summary: Изучите потенциального работодателя перед собеседованием. Попробуйте найти в LinkedIn профайл рекрутера, который будет проводить с вами собеседование, чтобы побольше узнать о нем. Ознакомьтесь с описанием вакансии, чтобы суметь объяснить, почему именно вы для нее подходите. Перед собеседованием потренируйтесь отвечать на распространенные вопросы. Устройте репетицию собеседования вместе с другом или родственником. Составьте список из 5–10 потенциальных вопросов, которые вы можете задать рекрутеру. Выявите прошлый опыт работы и обучения, о котором можно будет подробнее рассказать на собеседовании. Прихватите с собой копии резюме и портфолио (если есть).

document: Введите название компании в предпочитаемый вами интернет-поисковик. Просмотрите веб-сайт организации, затем ознакомьтесь с ее недавними публикациями в социальных сетях. Далее поищите новостные статьи об этой компании. Изучите как можно больше информации, чтобы продемонстрировать эти знания на собеседовании.  Уделите внимание объявленной миссии компании, ее текущим целям или проектам, а также планам на будущее. Ознакомьтесь с материалами, опубликованными для работников, акционеров и потенциальных инвесторов. Изучение информации о рекрутере поможет вам найти с ним взаимопонимание. Кроме того, вы сможете подстроить собственные ответы под этого человека, что, возможно, окажет содействие в получении желаемой работы. Проверьте профайл рекрутера, чтобы выяснить, где этот человек учился, работал, какие должности занимал. Попробуйте найти что-то такое, что может вас объединять.  Например, если вы оба учились в одном учебном заведении, возможно, вам удастся поднять эту тему во время собеседования. Если у рекрутера нет аккаунта в LinkedIn, попробуйте разыскать его в других социальных сетях. Тем не менее, не создавайте впечатление, что вы шпионили за этим человеком, и не поднимайте во время собеседования те темы, которые не имеют отношения к работе. Например, рекрутера отнюдь не впечатлит ваша осведомленность о его семейной жизни. Собеседование дает вам шанс объяснить, почему вы подходите для вакантной должности, а описание вакансии дарит вам подсказку, как это сделать. Прочитайте описание вакансии, чтобы выяснить те навыки и способности, которыми должен обладать успешный кандидат на это место. Затем сопоставьте с этими навыками свой прошлый опыт работы, а также имеющееся у вас образование. Например, в описании вакансии могут быть указаны такие качества претендента, как «инициативность», «способность находить новаторские решения» и «умение работать в команде». В таком случае можно вспомнить о своем опыте индивидуального выполнения проектов и соблюдения по ним сроков, привести примеры собственных творческих решений, а также описать успешное участие в групповых проектах. Несмотря на то что некоторые работодатели могут задать вам случайные вопросы, существует несколько популярных вопросов, которые встречаются практически на любом собеседовании. Ознакомьтесь с этими вопросами и подготовьте на них хорошие ответы на основании имеющегося у вас опыта работы и образования. Затем потренируйтесь преподносить эти ответы. Ниже приведен ряд возможных вопросов.  Каковы ваши сильные стороны? Каковы ваши слабые стороны? Почему вы хотите работать на данную компанию? Где вы себя видите через 5 лет? Через 10 лет? Почему вы ушли с последнего места работы? Как вы думаете, что вы можете предложить компании, чего не сможет предложить кто-то еще? Когда у вас случались ошибки? Что именно тогда произошло? Какими своими достижениями вы гордитесь? Репетиция собеседования поможет вам отработать свои ответы на задаваемые другим человеком вопросы. Выберите в помощники такого человека, который вас поддерживает, но при этом сможет дать честный отзыв о том, над чем вам еще следует поработать. Дайте помощнику список распространенных вопросов для собеседования, чтобы он мог вам их задать. Отнеситесь к репетиции собеседования столь же серьезно, как и к настоящему собеседованию.  Попросите помощника, чтобы он пригласил вас в уединенное место для проведения собеседования, где вы сможете присесть вдвоем. Затем ответьте на его вопросы, как если бы вы находились на настоящем собеседовании. Если вы не можете найти человека для репетиции собеседования, снимите на видео, как вы сами себе отвечаете на вопросы. Затем просмотрите видеозапись, чтобы понять, что вам следует улучшить. Вопросы рекрутеру с вашей стороны демонстрируют вашу заинтересованность в работе и показывают, что вы уделили время подготовке к собеседованию. Основываясь на собранной вами информации и требованиях к соискателю вакансии, подготовьте 5–10 потенциальных вопросов, которые вы сможете задать во время собеседования. Запишите эти вопросы, чтобы у вас в памяти осталось хотя бы несколько их вариантов к тому моменту, когда вы будете проходить собеседование.  Например, можно задать следующие вопросы: «Есть ли здесь возможности для карьерного роста? Насколько велика ваша команда? Каковы доступные ресурсы для выполнения данного проекта?» Спросите про самые крупные проекты, над которыми вам предстоит работать. Это покажет работодателю, что вы внимательно прочитали описание вакансии и уже видите себя при исполнении своих обязанностей. Также допустимо озвучивать и другие вопросы, которые возникнут у вас во время собеседования. Список ваших вопросов всегда может быть расширен. Подробный рассказ об определенных моментах поможет вам продемонстрировать наличие у вас тех навыков, которые необходимы для работы. Вспомните ситуации, когда вы успешно завершили что-то существенное, придумали собственное решение, справились со сложной ситуацией, преодолели препятствия или проявили лидерские способности. Затем потренеруйтесь рассказывать об этом опыте таким образом, чтобы подчеркнуть свои лучшие качества.  Например, можно рассказать о том, как вы разобрались с ситуацией, когда кто-то решил присвоить себе результаты вашей работы, или как вам удалось выжать максимум из не очень сплоченной команды коллег. Аналогичным образом можно подчеркнуть свои достижения, упомянув о привлечении самого доходного клиента и о том, как вы решили проблему, которая могла обернуться для компании огромными обязательствами. У рекрутера, вероятно, будет на руках ваше резюме или сопроводительное письмо к нему, но наличие у вас на руках копий этих документов продемонстрирует вашу хорошую подготовку. Захватите с собой на собеседование папку с несколькими ксерокопиями резюме и сопроводительного письма к нему (просто на всякий случай). Дополнительно принесите с собой копию рабочего портфолио, если его наличие характерно для той отрасли, в которой вы специализируетесь. Например, на собеседование можно принести портфолио своих дизайнерских проектов. С другой стороны, вам вряд ли понадобится портфолио, если вы собираетесь проходить собеседование на место медсестры или бариста.

english_section_name: Doing Your Homework

summary: На собеседовании сами задавайте позитивный и энергичный тон общения. Объясните, почему вы отлично подходите для обсуждаемой должности и самой компании. Расскажите что-нибудь уникальное о своей карьере или об образовании, чтобы вас запомнили. Позитивно расскажите о прошлых сложностях в своей карьере, чтобы показать свою деликатность. Избегайте шуток, так как из-за них вы можете показаться менее профессиональным. Будьте честны, рассказывая о своих слабых сторонах, но при этом сообщите, как вы с ними справляетесь. Расспросите рекрутера о вакантной должности.

document: Вы будете более серьезным кандидатом, если продемонстрируете хорошее отношение и покажете свой воодушевленный настрой на работу. Сконцентрируйтесь на описании собственных достижений и надежд на дальнейшие успехи. При обсуждении прошлых сложностей объясните, как они помогли вам вырасти и какие уроки вы из них извлекли.  Например, сообщите рекрутеру о том, как вы жаждите приступить к выполнению новых задач. Скажите: «Меня восхищают возможности карьерного роста в вашей компании. А перспектива участия в предстоящем проекте кажется просто потрясающей». При обсуждении конфликтов с прошлыми коллегами можно сказать: «На моей прошлой работе общение с руководителем проекта сначала не очень ладилось, но это помогло мне научиться новым методам коммуникации. Мы пришли к компромиссу и смогли завершить проект досрочно». Рекрутер захочет узнать, как вы будете решать проблемы его компании, поэтому объясните, почему именно вы хорошо справитесь с должностными обязанностями, если вас наймут. Расскажите, как ваши навыки подходят под требования к соискателю вакансии, а также опишите первые шаги, которые вы предпримете в случае найма. Дополнительно приведите примеры прошлого опыта, которые подтвердят, что вы хорошо справитесь с работой и в этой компании.  Ваши ответы на каждый вопрос должны строиться вокруг того, как имеющиеся у вас знания, навыки и образование подходят для вакантной должности и компании в целом. Допустим, что вас спросят: «Почему вы хотите работать именно в этой компании?» На это можно будет ответить следующим образом: «Мне нравится, что эта компания концентрируется на инновационных разработках вместо поддержания достигнутого статуса кво. В своей карьере мне приходилось заниматься разработкой систем, основанных на новых концепциях, и я хочу заниматься этим в дальнейшем». Вполне вероятно, что в компании проводят собеседования с большим числом потенциальных кандидатов на должность, поэтому вы легко можете затеряться в общей массе. Чтобы выделиться, расскажите что-то такое, что позволит вас запомнить. Сначала вспомните случай из работы или учебы, который отличает вас от других соискателей должности, а затем включите рассказ о нем в один из своих ответов на собеседовании. К примеру, допустим, что вас спросили: «Какие ошибки вы совершали в прошлом? Что именно тогда произошло?» На это можно ответить так: «На моей прошлой работе я сохранил важную презентацию для клиента на USB-накопителе, который случайно сломался по пути на встречу с клиентом. Я знал, что моя компания должна произвести впечатление на клиента, поэтому мне пришлось воссоздать презентацию с нуля. Я самостоятельно подготовил несколько слайдов, а остальную информацию воспроизвел по памяти. Чтобы восполнить нехватку визуального материала, я включил в презентацию активное общение со слушателями. Представителям компании моя презентация показалась настолько интересной, что они пригласили меня на обед и подписали с нами контракт в тот же день». Вероятно, в прошлом у вас случались трудные дни на работе и, возможно, вы даже ненавидели своего начальника или коллегу. Тем не менее, говорить об этом на интервью неразумно. Лучше расскажите о том, как хорошо было справляться с трудностями, и сфокусируйтесь на лучших качествах своих бывших коллег. Например, ваш начальник часто кричал на вас и унижал вас. Вместо того чтобы рассказывать о том, насколько он был плох, можно сказать: «Мы не всегда сходились во мнениях с бывшим начальником, но обсуждали все спорные вопросы ежедневно». Шутки сложны тем, что их могут неправильно понять. Рекрутер может оскорбиться или принять вашу шутку за признак того, что вы не особенно сильно переживаете о работе. В целях безопасности просто не шутите.  Допустимо рассказать что-нибудь слегка юмористичное. Тем не менее, не пытайтесь что-либо высмеять, если в действительности это не смешно. Никогда не рассказывайте шуток о своей профессии или профессии рекрутера. Ваше чувство юмора могут не оценить. Возможно, вы стесняетесь своих слабостей, и это совершенно нормально. Тем не менее, не стоит лгать и притворяться, что вашими слабостями на самом деле являются сильные стороны, — это сыграет не в вашу пользу. Лучше честно признайтесь в самой серьезной слабой стороне. А потом расскажите, что вы делаете для того, чтобы ее исправить.  Например, не пытайтесь представить слабость сильной стороной, сказав работодателю: «Моя самая большая слабость — это увлеченность работой». Рекрутер просто решит, что вы неискренни и не хотите говорить о настоящих слабых сторонах. Можно сказать: «Я иногда теряюсь, когда мне приходится говорить перед большой аудиторией. Со стороны это, вроде бы, незаметно, но мне кажется, что я мог бы показать себя лучше, если бы развил свои ораторские навыки. Недавно я вступил в Toastmasters и уже стал более уверенным в себе». Рекрутер даст вам шанс задать интересующие вас вопросы о работе — обычно это происходит в конце собеседования. Задайте 3–5 вопросов, основанных на том, что вы обсуждали до этого, или просто из предварительно подготовленного списка. Это продемонстрирует ваш интерес к рассматриваемой вакансии. Можно спросить: «Каковы сроки реализации предстоящего проекта?» — или: «Сможет ли человек на этой позиции предлагать собственные идеи для повышения продаж?»

english_section_name: Talking to the Interviewer

summary: Поблагодарите рекрутера за потраченное время и предоставленную помощь. Дайте рекрутеру понять, что вы действительно хотите получить работу. После собеседования отправьте рекрутеру по электронной почте письмо-отклик или сообщение с благодарностью. Будьте готовы обсудить свои навыки с еще несколькими людьми при повторном собеседовании.

document: Рекрутер, вероятно, очень занят своей работой, поэтому он оценит вашу осведомленность о ценности его времени. Пожмите рекрутеру руку и скажите, что вы благодарны за предоставленный шанс пройти собеседование. Дополнительно скажите спасибо за особую помощь, будь то в виде рассказа о компании, объяснения расположения парковки или назначения собеседования на подходящее вам время. Скажите: «Большое спасибо за потраченное время. Я ценю предоставленную вами информацию о потрясающей возможности работать в компании». Люди нередко меняют свои намерения после прохождения собеседования. По этой причине рекрутер, вероятно, обратит больше внимания на тех кандидатов, которые покажутся ему более настроенными на получение должности. Прежде чем уходить, дайте рекрутеру понять, что вам нужна эта работа, прямо сказав ему об этом. Можно сказать: «Я знаю, что данная работа идеально подходит для имеющихся у меня навыков, надеюсь, у меня будет шанс помочь вашей компании достигнуть своих целей». Некоторые рекрутеры воспринимают последующее письмо от соискателя как индикатор его реальной заинтересованности. Для большинства вакантных позиций после собеседования разумно будет отправить по электронной почте короткое сообщение о том, что вы цените предоставленную вам возможность и доступны для дальнейшего обсуждения работы. Однако если вы заняты в творческой индустрии или какой-либо некоммерческой деятельности, иногда бывает полезно направить в адрес рекрутера рукописное письмо. Напишите следующее: «Уважаемый Виктор Петрович, большое спасибо за потраченное на встречу со мной время. Я очень рад представившейся сегодня возможности пообщаться и будут готов обсудить с вами более детально, что еще я могу сделать для вашей компании. С уважением, Сергей Петров». Повторные интервью обычно более подробно затрагивают прошлый опыт работы и имеющиеся у соискателя навыки, зачастую предполагая расширенные примеры и рассказы о вашей прошлой деятельности. Определите для себя дополнительную информацию, которую вы сможете использовать для того, чтобы показать соответствие вашей кандидатуры требованиям вакансии. Кроме того, не будет лишним ознакомиться со списком возможных нестандартных вопросов, чтобы немного попрактиковаться быстро мыслить.  Очень вероятно, что вам устроят собеседование с целой комиссией или просто с несколькими людьми. Будьте готовы к общению с представителями различных отделов компании. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, задать вам серию нестандартных вопросов, чтобы потренироваться давать быстрые ответы.

english_section_name: Closing the Interview

summary: Оденьтесь профессионально, чтобы продемонстрировать серьезный настрой на получение работы. Отключите телефон и прочие электронные устройства перед собеседованием. Придите на собеседование за 10–15 минут до его начала. При встрече установите зрительный контакт с рекрутером. Продемонстрируйте свою уверенность через твердое рукопожатие.

document: Выберите одежду, подходящую для должности, которую вы хотите занять. Кроме того, проследите за тем, чтобы ваш наряд был чистым, идеально отглаженным и хорошо на вас сидел. Это продемонстрирует потенциальному работодателю ваше серьезное отношение к собственной карьере.  Кроме того, не нужно обильно поливать себя одеколоном или духами перед интервью. Некоторые люди чувствительны к запахам, и посторонние ароматы могут отвлечь их от того, что вы говорите. Если вы знаете, что политика компании допускает более свободный стиль в одежде, можно выбрать наряд, который хорошо впишется в типичный стиль одежды для вакантной должности. Вероятно, у вас есть немало важных дел, но заниматься ими во время собеседования никак нельзя. Переведите телефон и прочую электронику в беззвучный режим или совсем выключите. Даже если ваш телефон «разрывается» от звонков, игнорируйте его до окончания собеседования. Если вы находитесь исключительной ситуации, когда вам просто нельзя отключать телефон, предупредите об этом рекрутера заранее. Например, если вы работаете медсестрой по вызову и проходите собеседование на должность преподавателя в медицинском колледже, вам может потребоваться принять срочный звонок из клиники. В таких уникальных ситуациях рекрутер должен все понять. На собеседование важно прибыть вовремя. Это не только продемонстрирует вашу надежность, но и умение планировать заранее свои действия в незнакомых ситуациях. Опоздание по любой причине покажет вашу неорганизованность и беспечность. Не приходите ранее чем за 15 минут, чтобы не вносить путаницу и не доставлять неудобства рекрутеру. Если вы прибудете на место очень рано, устройте себе небольшую прогулку или пересмотрите подготовленные вами материалы, пока будете оставаться на улице. Зрительный контакт продемонстрирует рекрутеру, что вы его слушаете, и поможет установить взаимопонимание. Кроме того, он покажет, что вы обладаете неплохими коммуникативными навыками. Поддерживайте зрительный контакт как во время приветствия, так и в ходе дальнейшего общения. Если вам трудно поддерживать зрительный контакт, попробуйте отработать его на собственном отражении в зеркале либо порепетируйте с другом или родственником. При встрече с рекрутером инициируйте рукопожатие. Крепко сожмите руку человека и дважды ее встряхните, прежде чем разрывать рукопожатие. Так вы покажете свою уверенность и хорошие навыки межличностного общения. Если у вас потеют ладони, незаметно оботрите руку об одежду или салфетку, прежде чем протягивать ее для рукопожатия.

english_section_name: Making a Good First Impression


summary: Подумайте, когда будет пора раскрыть свою личность. Выберите любое общественное место. Сообщите девушке, где и как она сможет вас найти. Итак, представьтесь ее тайным поклонником.

document: Если вы не хотите, чтобы девушка терялась в догадках, кто ее тайный поклонник, в какой-то момент придется набраться смелости и рассказать ей, кто вы. Поймите, что девушка обязательно захочет узнать, кто сделал для нее такой сюрприз. Подумайте, когда вам и девушке, которая вам нравится, будет удобно поговорить. Например, запланируйте встретиться с ней после последнего занятия, чтобы раскрыть этот секрет.  Обратите внимание на то, что она говорит о своем тайном поклоннике. Если девушка радуется и пытается выяснить, кто же это на самом деле, пришло время действовать! Если вам кажется, что девушка не заинтересована в вашем сюрпризе, возможно, лучше прекратить игру. Поймите, что вы не можете контролировать чувства другого человека, и вам нужно научиться уважать тот факт, что вы ей не интересны. Это может быть кофейня, парк, ресторан — любое место, где вы будете в окружении людей, но при этом у вас будет возможность поговорить и побыть наедине. Чтобы не отпугнуть девушку, выберите уютное место, где можно расслабиться. Скамейка в парке — отличное романтическое место, а вот в темном зале кинотеатра вы покажетесь скорее преследователем, чем поклонником. Например, можно написать ей записку: «Я буду в красной рубашке и темных очках». Несмотря на то что вы пытаетесь сохранить атмосферу таинственности, ваши намерения должны быть ясными и четкими, чтобы девушка точно поняла, кто вы. Если девушка уже знакома с вами, она запросто вас узнает. Тем не менее, это отличный способ показать девушке, что именно вы ее поклонник, который приготовил ей такой интересный сюрприз. После того, как вы представитесь, пригласите девушку на официальное свидание, чтобы познакомиться и лучше узнать друг друга.

english_section_name: Revealing Your Identity

summary: Начните с обычной открытки. Напишите на открытке милое послание. Измените почерк. Укажите на открытке свое имя и имя получателя. Придумайте подарок. Теперь подумайте, как отдать валентинку или подарок. Проявляйте заботу. Организуйте план игры для девушки своей мечты. В подсказке постарайтесь оставить намек на то, кто вы такой.

document: Это самый простой и личный способ поздравить девушку, которая вам нравится, представившись тайным поклонником. Открытку можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Когда вы впервые устанавливаете контакт с девушкой, которая вам нравится, в качестве тайного поклонника, постарайтесь ясно дать ей понять, чего вы от нее хотите. Итак, выберите валентинку или сделайте ее своими руками, украсьте красными и розовыми цветами, чтобы подчеркнуть романтическую тематику. Пишите понятно и четко. Постарайтесь подобрать слова и написать, что вы думаете об этой девушке, почему восхищаетесь ею, почему она кажется вам фантастической.  Не рассказывайте о себе. Это ее звездный час, а не ваш. И вы поможете ей светиться радостью, если расскажете, почему считаете ее особенной. Мало сказать просто: «Мне нравятся твои волосы» (или другую банальную фразу). Вам нужно быть искренним, конкретным и постараться подобрать особенные слова. Почерк — это важная деталь, которая может раскрыть вас. Например, если на каких-то занятиях вы с этой девушкой сидите рядом, она может узнать ваш почерк. Так как вы пишете любовную записку, не пожалейте времени, чтобы поработать над почерком и сделать его разборчивым и красивым.  Если обычно вы пишете практически печатными буквами, в этот раз напишите прописью. Или, наоборот, пишите печатными буквами без наклона, если обычно пишете прописью. Если вы переживаете, что девушка не сможет прочитать ваше письмо из-за непонятного почерка, напечатайте письмо на компьютере, выберите красивый шрифт и распечатайте. Имя получателя должно быть видно ясно и четко. Таким образом, если открытка случайно потеряется, есть шанс, что она все же найдет своего адресата. Вы же не хотите написать любовное письмо, а потом выяснить, что оно так и не дошло до получателя.  Очевидно, что вам не нужно указывать на конверте свое настоящее имя, вы ведь не хотите раскрыть себя. Поэтому лучше всего выбрать псевдоним, например  классическое «тайный поклонник» или «твой Валентин». Если вы собираетесь написать свое настоящее имя, подумайте, будет ли вам комфортно, когда девушка узнает, что вы ее поклонник. Помните: если вы укажете свое настоящее имя, валентинка уже не будет тайным посланием. Все зависит от предпочтений этой девушки. Возможно, ей нравятся нарциссы, а не розы. Возможно, ей нравится шоколадное печенье, и это будет для нее прекрасным подарком в понедельник утром. Подумайте, как вы могли бы сделать приятный сюрприз этой девушке, и прикрепите к подарку валентинку. Это не должно быть что-то слишком дорогое или личное. Например, ювелирные изделия, белье, дорогие вещи и фотографии лучше всего дарить той, с кем вы встречаетесь, а не той, кто вам просто нравится. Это ключевая часть для тайного поклонника. Вам нужно сделать так, чтобы девушка получила вашу открытку и подарок, но не узнала, что это от вас. Можно спрятать открытку в шкафчике (если у вас в школе есть личные шкафчики), положить в карман куртки, в спортивную сумку, окно автомобиля или в почтовый ящик. Подумайте, на что из этого девушка чаще всего обращает внимание, чтобы она как можно скорее обнаружила подарок. Кроме того, можно подговорить друга, чтобы он сам передал записку. Чем больше анонимности, тем лучше.  Время решает все. Можно сделать несколько валентинок и отправлять их до самого праздника, а можно удивить девушку открыткой и подарком именно в этот день. Если вы решили начать присылать валентинки еще до наступления Дня святого Валентина, отправляйте только по одной открытке в день, чтобы не нервировать девушку. Необязательно делать девушке своей мечты только материальные подарки. Например, если вы знаете, что она весь день будет занята, можете помыть ее машину и оставить на стекле маленькую записку, подписав ее «от тайного поклонника». Если вы хорошо знаете эту девушку, скорее всего, вы в курсе того, с чем у нее могут быть проблемы, так что будьте готовы помочь. Вместо подарка или в качестве способа передать открытку и подарок организуйте для нее игру в поиск сокровища. Это еще один отличный способ произвести впечатление на девушку в этот праздник.  Начните с небольшой записки, в которой будет написана первая ключевая подсказка. Напишите подсказки. Они должны быть четкими и понятными, чтобы девушка поняла, в чем заключается подсказка, а не выкинула записку в ближайшее мусорное ведро. Вы же не хотите, чтобы девушка носилась по всему городу, так что указывайте места, которые находятся рядом с ее домом или со школой. Прикрепляйте к каждой записке небольшой подарок (например, цветок или конфеты). Самый большой и самый приятный подарок лучше всего оставить на конец дня. Во время такой игры интерес девушки будет нарастать все больше и больше, так что самый грандиозный сюрприз нужно оставить на финал. Вам нужно немного заинтриговать девушку. Например, в примечании к подсказке можно написать, что вам нравится видеть эту девушку в кафе, в котором она бывает каждое утро, и что вам понравилось ее выступление на прошлом занятии.

english_section_name: Wooing Your Crush

summary: Постарайтесь побольше узнать о девушке, которая вам нравится. Поговорите с ее друзьями и родными. Обратите внимание на расписание девушки, которая вам нравится. Не пытайтесь узнать эту девушку слишком хорошо. Составьте план.

document: Скорее всего, вы ее уже немного знаете. Возможно, у вас даже есть причины восхищаться ею. Тем не менее, вам нужно узнать больше информации, чтобы можно было сделать еще какие-то сюрпризы и не попасться. Если вы не так уж хорошо знаете девушку, которая вам нравится, поговорите с людьми, которые хорошо ее знают. По ходу разговора можно задавать невинные вопросы о том, что нравится и не нравится этой девушке, какое у нее расписание и так далее.  Будьте осторожны при разговоре с друзьями или родными девушки (а также с самой девушкой). Если девушка начнет расспрашивать своих друзей, чтобы понять, кто вы, ее друг может случайно выдать вас. Например, он может проболтаться, что вы недавно интересовались этой девушкой, задавали о ней много вопросов, тогда она все поймет. Возможно, лучше рассказать людям, которым вы доверяете, что собираетесь быть тайным поклонником для этой девушки. И вы надеетесь, что это останется в секрете. Таким образом, на вашей стороне будут люди. которые смогут вам помочь. Вам не нужно знать, в котором часу она чистит зубы, но было бы неплохо знать о том, в какое время она ходит в спортзал или на какую-то встречу. Таким образом у вас будет возможность устроить для нее маленький сюрприз, оставшись незамеченным. Другими словами, не переборщите. Если вам нужно узнать, какие конфеты она любит — это вполне нормально. Но не стоит копать слишком глубоко, пытаясь узнать размер ее обуви или имя питомца. Да, вам нужно узнать некоторые детали, которые помогут произвести впечатление на девушку, но вы сможете узнать ее достаточно хорошо только тогда, когда она узнает, кто вы. Подумайте, чего в конце концов вы хотите добиться. Если вы хотите пойти на свидание с этой девушкой в День святого Валентина, вам нужно начать ухаживания за несколько недель до праздника. Если вы просто хотите приятно удивить девушку именно на праздник, можно придумать более конкретный план. Например, можно организовать для девушки «поиск сокровища», и последняя подсказка приведет ее на свидание с вами.

english_section_name: Getting to Know Your Crush


summary: Задействуйте палочки. Носите темные или тонированные красным очки. Не смотрите прямо на источник света. Улучшите ночное зрение во время вождения автомобиля. Дайте глазам самим привыкнуть к темноте. Задействуйте периферическое зрение. Опуститесь ниже, чтобы различить силуэты, и используйте эффект контраста. Мягко помассируйте глазные яблоки. Используйте все свои чувства, чтобы «видеть». Научитесь ориентироваться по звуку.

document: Фоторецепторам, называемым палочками, требуется от 30 до 45 минут, чтобы приспособиться к изменению в освещении вокруг вас. Палочки воспринимают только черно-белые цвета и дают изображение низкой четкости, но они крайне чувствительны в ночных условиях.  Фоточувствительные пигменты — это чувствительные к свету вещества, которые содержатся в фоторецепторах (палочках и колбочках) и передают видимое изображение в ваш мозг. Родопсин — это зрительный пигмент, содержащийся в палочках и отвечающий за ночное зрение. Способность ваших глаз адаптироваться к темноте зависит от некоторых вещей, которые вы не в силах контролировать, вроде вашего возраста, перенесенных травм или повреждений глаз, а также любых существующих глазных заболеваний. Чтобы видеть в темноте, вы должны знать, как повысить чувствительность своих палочек и заставить глаза быстрее адаптироваться к внезапному изменению освещения. При тусклом освещении не стоит прямо смотреть на источник света. Так вы задействуете свои палочки, а не колбочки, которые активируются при обращении глаз на источник тусклого освещения. Этот прием часто используют астрономы. Палочки нечувствительны к красному свету, поэтому ношение таких очков в течение 20–30 минут перед тем как войти в темноту поможет вам быстрее различить движение внутри.  Заблокировав весь видимый спектр, за исключением красного цвета, такие очки позволят вашим палочкам адаптироваться к темноте прежде, чем вы окажетесь в ней на самом деле. Этот способ используют пилоты, когда у них нет времени побыть в абсолютной темноте и «настроить» зрение перед ночным полетом. Источники света заставят ваши зрачки сократиться, тем самым ухудшив ваше ночное зрение.  Зрачок похож на диафрагму фотокамеры: он сужается и расширяется в зависимости от количества проникающего в глаз света. Чем ярче свет, тем уже становится зрачок. В условиях слабого освещения ваш зрачок сильно расширится, чтобы вобрать в себя как можно больше света. Посмотрев прямо на источник света, вы тем самым увеличиваете время, необходимое на то, чтобы ваши глаза приспособились к слабому освещению. Если вы не можете совсем избежать яркого света, закройте один глаз или посмотрите в сторону, пока источник света не исчезнет из поля зрения. Прежде чем сесть в машину, примите меры по улучшению своего зрения для ночной езды.  Как уже было сказано выше, постарайтесь не смотреть прямо на приближающийся источник света. Если другой автомобиль выскочит из-за поворота с включенными фарами дальнего света, закройте один глаз, чтобы уберечь себя от временной потери зрения в обоих глазах и быстрее вернуться к нормальному режиму ночного зрения. Смотрите на белую полосу справа на вашей стороне дороги. Это позволит вам удерживать безопасное направление движения, замечать движущиеся объекты периферическим зрением, но избегать ослепляющего дальнего света фар встречных машин. Сбавьте интенсивность освещения приборной панели до низкого, но безопасного уровня, чтобы помочь своему зрению во время ночных поездок. Также используйте ночной режим на зеркалах заднего вида. Это позволит ослабить яркий свет от транспортных средств, следующих за вами. Регулярно мойте фары, дворники и лобовое стекло своего авто. В ночное время суток пятна на лобовом стекле могут стать источниками яркого света. Проводите своевременное техническое обслуживание своего автомобиля, включая регулировку обычных и противотуманных фар. Даже незначительное смещение фар на один или два градуса может обезопасить других водителей от проблем с видением в результате работы ваших фар. Лучший способ научиться видеть в темноте — это дать своим глазам медленно адаптироваться к мраку, оставаясь в абсолютной темноте в течение 20–30 минут.  Чтобы привыкнуть к темноте еще быстрее, перед входом в затемненную зону наденьте маску для сна или зажмурьтесь и закройте глаза руками, чтобы они могли приспособиться. Попробуйте надеть пиратскую повязку. Если вы отгородите один глаз от света на 20–30 минут, то к тому моменту, как вы войдете в темное помещение, этот глаз уже привыкнет к темноте. В каждом вашем глазу имеются естественные слепые пятна, из-за этого ориентироваться в темноте гораздо сложнее, если при этом вы пытаетесь сфокусировать взгляд.  Продвигаясь по темному пространству, постарайтесь сфокусировать взгляд на краю какого-либо объекта или чуть в стороне от направления вашего движения. Так вы позволите своему периферическому зрению идентифицировать движение и форму объекта намного лучше, чем если бы вы пытались разглядеть его напрямую. Периферическое зрение задействует большее количество палочек, которые играют ключевую роль для ориентации в темноте, определении формы объекта и обнаружении движения. Помните, что ваши палочки не различают цвета и детали, но являются вашим проводником в темноте.  Ночное небо представляет собой источник света. Если вы находитесь достаточно низко, свет от ночного неба или из окна дает достаточный контраста, чтобы облегчить работу палочек в ваших глазах. В некоторых видах боевых искусств учат оставаться как можно ниже, используя небо как источник света для обнаружения объектов и противников — а именно, для различения их силуэтов на фоне неба. Хотя палочки более чувствительны к свету, чем колбочки, они могут различать лишь черный и белый цвета и дают изображение низкого качества, используя контраст объекта и источника света за ним. Крепко закройте глаза и слегка надавите на них ладонями..  Спустя где-то 5–10 секунд окружающая вас темнота на несколько секунд станет белой. Когда на смену белизне снова придет черный цвет, откройте глаза, и вы станете намного лучше видеть в темноте. Говорят, что бойцы спецназа используют схожую технику — оказавшись в темноте, они на 5–10 секунд крепко зажмуривают глаза. Хоть эффективность этого метода и не  доказана научным сообществом, кому-то он все же может помочь. В темноте ступайте аккуратно, пока ваши глаза не привыкнут к мраку. Держите обе ноги на земле, вытяните руки вперед и двигайтесь не спеша. Следите внимательно за изменениями в звуке, который может указывать на наличие рядом двери, коридора или окна. Шарьте руками перед собой, чтобы избежать столкновения с деревом или дверным косяком. Исследователи добились больших успехов в работе со слепыми людьми. Они разработали способность выполнять щелкающие звуки языком, которая называется «щелчковый сонар». Она похожа на эхолокатор, который используют летучие мыши.  Используя щелчковый сонар, можно достаточно точно определить местонахождение объектов перед собой и вокруг. Был проведен эксперимент, в котором женщина своим языком выполняла щелкающие звуки для «сканирования» пространства перед собой, пока не смогла найти кастрюлю, которую держал другой человек. С помощью пары дополнительных щелчков она смогла определить тип и форму крышки на кастрюле. Другой специалист по использованию щелчкового сонара способен с его помощью ездить на горном велосипеде по труднопроходимой местности и без проблем объезжать все препятствия. Специалисты в технике щелчкового сонара утверждают, что каждый человек может развить в себе эту способность.

english_section_name: Enhancing Your Ability to See in the Dark

summary: Носите солнцезащитные очки в дневное время. Уменьшите яркость компьютерного экрана. Регулярно давайте глазам отдохнуть. . Тренируйте периферическое зрение. Попробуйте выполнять упражнение, которое часто используется в спортивной тренировке. Сосредоточьте внимание на периферическом зрении.

document: Несколько часов под действием яркого солнечного света и ультрафиолетового излучения могут ослабить вашу способность адаптироваться к темноте.  Каждые 2–3 часа, проведенные на ярком солнце в дневное время суток без солнцезащитных очков, замедлят вашу приспосабливаемость к темноте примерно на 10 минут. Помимо замедленной адаптации к темноте, также снижается и качество ночного зрения. К примеру, 10 дней воздействия яркого солнечного света без защитных очков могут снизить вашу способность видеть в темноте на 50%. Со временем ваши палочки, колбочки и светочувствительные пигменты вернутся к норме. Длительность их восстановления у каждого человека разная. Используйте солнцезащитные очки с нейтральными серыми стеклами, которые пропускают 15% видимого света. Если вы работаете в ночное время, установите яркость монитора на минимальный уровень.  Если вы находитесь в темной комнате, но при этом смотрите на яркий экран, эффективность вашего ночного зрения значительно снизится. Уменьшив яркость, вы сможете лучше видеть в темноте. Некоторые программы настраивают яркость экрана в зависимости от времени суток. Чаще делайте перерывы, когда сидите перед монитором, читаете тексты на бумаге или интенсивно фокусируете взгляд на чем-либо еще в течение длительного времени.  Чаще давайте глазам отдохнуть. Через каждые 20 минут интенсивной работы, особенно перед экраном компьютера, делайте перерыв и смотрите вдаль в течение 20 секунд. Это позволит вашим глазам перефокусироваться. Через каждые два часа работы перед экраном компьютера или другого занятия, требующего пристального сосредоточения взгляда, дайте глазам отдохнуть в течение 15 минут. Не дайте своим глазам переутомиться, вздремнув 5–10 минут в середине дня. Закройте глаза и аккуратно помассируйте их. Чтобы глаза отдохнули, засыпать вовсе не обязательно. росьте курить. Большинству известно, что курение несет в себе много опасностей для здоровья, включая риск рака легких и хронической обструктивной болезни легких, но мало кто знает, что оно также может привести к серьезным заболеваниям глаз и даже к слепоте. Никотин может снизить выработку в глазах родопсина — пигмента, необходимого для видения в темноте. Если вы бросите курить, ваше ночное зрение может восстановиться. Использование периферического зрения крайне важно для улучшения вашей способности видеть в местах со слабым освещением.  Периферическое зрение — это ваша способность замечать движение на границе поля зрения при помощи палочек в ваших глазах. Развитие периферического зрения является эффективным способом лучше видеть при слабом освещении. Хотя у большинства людей тренировка периферического зрения занимает много времени и усилий, с его помощью вы сможете значительно лучше видеть в темноте.  Делая упражнения для глаз в целях улучшения своего зрения (включая периферическое), вы начнете лучше видеть в темноте. Улучшение периферического зрения полезно во многих ситуациях, в том числе и в спорте.  Для этого упражнение вам понадобится обычная прямая одноцветная соломинка для питья. Заметьте середину соломинки и нарисуйте вокруг нее черную полосу. Отдайте соломинку партнеру и встаньте в 30–60 см от нее, взяв в каждую руку по зубочистке. Ваш партнер должен держать соломинку в горизонтальном положении. Глядя на черную линию, заметьте концы соломинки с помощью периферического зрения. Сконцентрируйте на черной линии. Попробуйте вставить зубочистки в отверстия на обоих концах соломинки, при этом не отводя взгляда от черной линии. Когда набьете руку, можете повысить сложность упражнения, использовав две соломинки, соединенные друг с другом. Другой способ развить периферическое зрение для улучшения ночного зрения — сфокусировать на нем свое внимание и чаще задействовать его при дневном свете.  Сядьте где-нибудь в спокойном месте, желательно на улице, где можно понаблюдать за множеством разных вещей. Сосредоточьтесь на одном объекте, находящемся прямо перед вами. Составляйте в уме список всего, что вы видите вокруг, как движущихся объектов, так и неподвижных, не отводя при этом глаз от выбранного центрального объекта. Отведите взгляд и осмотритесь, чтобы увидеть, что вы могли пропустить. Мысленно отметьте, на каком расстоянии от центра вы могли распознать вещи вокруг себя. Повторите это упражнение, но уже в другой месте, и постарайтесь расширить область, в границах которой вы в состоянии распознать окружающие предметы.

english_section_name: Protecting and Strengthening Your Vision

summary: Потребляйте больше витамина А. Увеличьте потребление темно-зеленых и листовых овощей. Ешьте больше здоровых жиров. Ешьте чернику. Пейте достаточно жидкости.

document: Одним из первых симптомов дефицита витамина А является ночная (или куриная) слепота.  Еще в Древнем Египте было обнаружено, что для лечения ночной слепоты нужно включить в свой рацион печень, которая, как было установлено позднее, содержит большое количество витамина А. Недостаток витамина А приводит к тому, что поверхность роговицы становится очень сухой, что, в свою очередь, ведет к помутнению в передней части глаза, появлению язв на поверхности роговицы, потере зрения, а также к повреждениям сетчатки и проблемам со слизистой оболочкой глаза. Отличными источниками витамина А являются такие продукты, как морковь, брокколи, тыква, дыня, рыба, печень, витаминизированные хлопья, молочные продукты, капуста, черника и абрикосы. Хотя увеличение потребления продуктов, богатых витамином А, может оказаться полезным, исследования, проведенные в этой сфере, показали, что пищевые добавки дают значительно больше витамина А. Более того, чрезмерное потребление этих продуктов не приведет к улучшению вашего зрения. Витамин А можно приобрести в виде таблеток или капсул, а дозу указывают в микрограммах или медицинских единицах. Средняя рекомендованная доза витамина А для взрослого составляет 800–1000 мкг, или 2600–3300 МЕ в день. Белок родопсин, находящийся в глазном яблоке, распадается на ретиналь и опсин под действием света и синтезируется обратно в темноте. Острая нехватка витамина А может привести к ночной слепоте, но дополнительное количество витамина А не улучшит зрение. Что касается улучшения ночного зрения и зрения как такового с помощью питания, наибольшую пользу принесут определенные овощи.  Листовая капуста, шпинат и кудрявая капуста богаты питательными веществами, которые защищают глаза, фильтруя определенные световые волны, которые могут навредить сетчатке глаза. Эти продукты также защищают глаза от некоторых дегенеративных процессов, вроде дистрофии желтого пятна вследствие старения. В частности, потребляйте больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты.  Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, особенно в таких жирных разновидностях, как лосось и тунец, а также в кудрявой капусте, растительных маслах, орехах (в частности, в грецких орехах), семенах льна, льняном масле и листовых овощах. Омега-3 жирные кислоты противостоят дистрофии желтого пятна и способствуют поддержанию здоровья глаз, хорошего зрения и спасают их от сухости. Согласно одному из исследований, у пациентов, которые ели жирную рыбу раз в неделю, в два раза снизился риск развития неоваскулярной дегенерации желтого пятна. Если потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот в течение длительного периода (больше 12 лет), риск развития этого заболевания уменьшится еще сильнее. Черника — это растение, которое используется в различных препаратах.  Исследования показали, что черника, возможно, оказывает некоторый эффект на проблемы с глазами, связанные с сетчаткой. Наиболее перспективные исследования поддерживают использование черники в случаях, связанных с изменением сетчатки глаза при диабете и высоком кровеняном давлении. Считается, что черника улучшает ночное зрение, хотя результаты исследований и противоречивы. Некоторые данные свидетельствуют, что черника оказывает положительное воздействие на улучшение ночного зрения, тогда как другие не поддерживают этих заявлений. Последние оценки говорят, что черника «вероятно неэффективна» для улучшения ночного зрения. Свежая черника продается летом, а в другие сезоны можно купить замороженные ягоды, джем или варенье либо экстракт черники в виде пищевой добавки. Следуйте указаниям на упаковке, чтобы понять, сколько черники следует потреблять в день. Поверхность глаза на 98% состоит из воды. Сухость глаз появляется из-за обезвоживания организма, а это мешает вам видеть в темноте.  Потребление достаточного количества воды очень важно для здоровья в целом, хотя прямая связь между количеством жидкости и улучшением зрения неоднозначна. Некоторые специалисты-офтальмологи утверждают, что определенные обстоятельства, которые негативно сказываются на уровне водного баланса в организме, могут привести к ухудшению зрения и общего здоровья глаз. Например, высокие температуры, климат с низкой влажностью или интенсивное солнечное излучение могут привести к тому, что из-за обезвоживания базальный слой может потерять свою функцию, что негативно скажется на вашем зрении. Чтобы поддержать здоровье своих глаз, следуйте рекомендованным нормам потребления воды. Старайтесь выпивать не менее 2 литров ежедневно. В зависимости от интенсивности труда и факторов окружающей среды эта цифра может отличаться.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Обратитесь к окулисту. Поддерживайте глаза увлажненными. Поговорите с окулистом, если у вас есть какие-то конкретые проблемы. Узнайте, не лежит ли причина ухудшения зрения в наличии какого-либо заболевания. Обратите внимание на лекарственные препараты, которые вы принимаете.

document: Уход за дневным и ночным зрением включает в себя консультацию у офтальмолога и/или оптометриста. Большинство врачей рекомендуют проходить осмотр один раз в год, чтобы убедиться, что ваше зрение не потерпело значительных изменений.  Если вы плохо видите в естественном свете, тогда вы будете плохо видеть и ночью. Назначьте прием у врача и проконсультируйтесь по поводу своего ночного зрения. Убедитесь, что корректирующие линзы или очки соответствуют вашим текущим нуждам. Со временем ваше зрение подвергается естественным изменениям, поэтому вам может понадобиться новый рецепт. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных проблем с сухостью глаз.  Здоровые, увлажненные и расслабленные глаза видят гораздо лучше, тогда как уставшим и сухим глазам сложнее уловить движение при плохом освещении. Старайтесь давать глазам отдых и следить за их влажностью. Чаще моргайте, особенно когда вам приходится пристально смотреть на экран компьютера, ноутбука, электронной книги или телевизора. Если у вас часто высыхают глаза, приобретите безрецептурные капли для глаз, чтобы избавиться от покраснения глаз и обеспечить необходимое увлажнение. Вы также можете проконсультироваться с врачом по поводу рецептурных продуктов по уходу за глазами, которые помогут избавиться от высыхания. При обычном обследовании врач может не спросить о вашем ночном зрении.  Обязательно опишите проблемы, которые у вас возникают с ночным зрением. Хотя многие изменения зрения связывают с возрастом, некоторые случаи могут иметь отношение к скрытым заболеваниям, которые и приводят к ухудшению зрения. Примерами заболеваний и состояний, которые приводят к изменениям зрения, являются катаракта, дистрофия желтого пятна, астигматизм, глаукома, старческая гиперметропия, а также близорукость и дальнозоркость. Сходите на прием к терапевту, чтобы он обследовал вас на предмет возможных проблем со здоровьем. Некоторые заболевания и лекарства могут привести к возникновению проблем со зрением. К таким заболеваниям можно отнести диабет, мигрени, инфекции, глаукому, инсульт, резкое изменение кровяного давления или внезапное повреждение, например, травма головы. Помимо заболеваний, существует множество препаратов, одним из побочных эффектов которых является ухудшение зрения.  К наиболее ярким примерам лекарств, которые могут привести к изменению зрения, можно отнести мышечные релаксанты (циклобензаприн), мочегонные (гидрохлортиазид) и лекарства, которые используются при припадках, головных болях и изменениях настроения (топирамат). Никогда сами не вносите изменения в режим приема лекарств. Если вы испытываете ухудшение зрения, которые могли вызвать ваши лекарства, обсудите с врачом возможное изменение дозировки или переход на другой препарат, который поможет при вашем заболевании, но не будет негативно сказываться на вашем зрении.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Используйте акриловую латексную краску. Нанесите первый слой краски кистью или валиком. Оставьте краску сохнуть хотя бы на два часа. Нанесите несколько слоев, пока не получите ровное покрытие. Оставьте свежевыкрашенную мебель на неделю, чтобы краска затвердела.

document: Купите матовую или глянцевую акриловую латексную краску в зависимости от своих предпочтений. Загляните в хозяйственный или строительный магазин. Наносите краску короткими ровными мазками в одном направлении. Не страшно, если первый слой будет выглядеть слегка неравномерно или неоднородно. Некоторые краски сохнут дольше, поэтому читайте указания на этикетке. Спустя два часа потрогайте краску кончиком пальца и убедитесь, что она высохла. Обычно требуется три или четыре слоя краски. Каждый слой должен сохнуть не меньше двух часов. Можно установить на место ручки и замки, но не ставьте на мебель другие предметы в течение недели, иначе краска может отслоиться. Можно нанести специальный герметик, когда высохнет последний слой краски, чтобы дополнительно защитить поверхность.

english_section_name: Painting the Furniture

summary: Снимите с мебели ручки и замки. Заделайте вмятины шпаклевкой по дереву. Используйте бумагу с размером зерна 120 микрон для легкой шлифовки поверхности. Протрите мебель влажной тканью, чтобы удалить древесную пыль.

document: Сложите их в пакет, чтобы не потерять. Если не удается снять фурнитуру, то заклейте такие элементы малярной лентой. Такая шпаклевка продается в любом хозяйственном магазине. Подождите необходимое время, чтобы шпаклевка высохла. Работайте круговыми движениями, пока поверхность мебели не станет тусклой и матовой. Не шлифуйте слишком сильно, иначе можно повредить ламинат. Перед нанесением грунтовки следует убедиться, что на поверхности не осталось пыли.

english_section_name: Sanding the Furniture

summary: Разложите брезент в хорошо проветриваемом помещении. Нанесите масляную грунтовку на поверхности под покраску. Оставьте грунтовку сохнуть хотя бы на четыре часа. Обработайте загрунтованную поверхность наждачной бумагой с величиной зерна 70 микрон.

document: Поместите мебель на брезент, чтобы не испачкать пол грунтовкой или краской. Если у вас нет брезента, то используйте старые газеты. Купить масляную грунтовку можно в хозяйственном или строительном магазине. Наносите грунтовку при помощи кисти или валика по всей поверхности ровным слоем. Также можно купить грунтовку в аэрозольном баллончике, чтобы упростить задачу. Спустя четыре часа аккуратно прикоснитесь к поверхности кончиком пальца и убедитесь, что грунтовка высохла. Если поверхность влажная, то необходимо подождать. Снова отшлифуйте поверхность легкими круговыми движениями. Затем удалите пыль влажной тряпкой.

english_section_name: Applying a Primer


summary: Знайте, что удаление волос не имеет преимуществ для здоровья или гигиены. Решите, какие волосы вы будете удалять, если решите удалить их частично. Попробуйте сбривать волосы на лице или теле. Выщипывайте волосы или удаляйте их воском, чтобы забыть о депиляции на 1-3 недели. Воспользуйтесь кремом для удаления волос, чтобы избавиться от волос на 1-2 недели. Сделайте электроэпиляцию или лазерную эпиляцию, чтобы удалить волосы навсегда.

document: Если вы решите отказаться от удаления волос, кто-то может вам сказать, что это негигиенично, но это не так. Иметь волосы на теле совершенно нормально. Волосы могут даже защищать кожу от повреждений. Помните, что удаление волос - это личный выбор, который никак не связан со здоровьем или чистотой. Если кто-то скажет вам, что это негигиенично, возразите так: "Ты, похоже, не знаешь этого, но иметь волосы на теле - это естественно и полезно для организма. В волосах на теле женщины нет ничего негигиеничного, как и в волосах на теле мужчины". Важно понимать, что вы не обязаны ни удалять волосы, ни отказываться от их удаления. То, сколько волос остается на вашем теле, - это ваш личный выбор, поэтому, если вы хотите избавиться от части волос, в этом нет ничего неправильного. Делайте то, что поможет вам чувствовать себя лучше, и помните, что вы всегда можете передумать. Например, вы можете решить отрастить все волосы или брить волосы только на ногах. Вы также можете решить отращивать волосы в течение года и удалять их в жаркие месяцы. Проще всего удалять волосы бритвой. Нанесите на кожу гель для бритья или мыльную пену и проведите по коже бритвой. Чтобы срезать максимальную длину, брейте против роста волос. Затем смойте с кожи остатки геля для бритья или мыла. Если у вас волосы растут очень быстро, вам, возможно, придется сбривать их несколько раз в день. Например, к пяти часам вечера у вас может появляться легкая щетина. Попробуйте повторно сбривать волосы в самых заметных местах. При выщипывании и восковой депиляции волос удаляется с корнем, поэтому ему нужно больше времени, чтобы вырасти заново. Выщипывание подходит для маленьких участков, а восковая депиляция - для любых. Выщипывайте волосы на лице и единичные волосы на теле обычными косметическими щипчиками. Если решите удалить волосы воском, купите специальный набор для домашней депиляции или запишитесь в салон.  Выщипывание идеально подходит для небольшого количества лишних волос, например, на лице или вокруг сосков. Попробуйте выщипывать брови, волосы над верхней губой, на подбородке и груди. Воском можно удалять волосы на любом участке тела. Попробуйте сделать депиляцию дома или запишитесь в салон. В магазинах продаются кремы для депиляции, которые позволяют удалять волосы на 1-2 недели. Следуйте инструкциям производителя. Оставьте средство на коже, как указано в инструкции, а затем удалите его бритвой без лезвия или тканью. Ваша кожа станет гладкой.  Лучше всего наносить крем на волосы после душа, пока волосы еще мягкие. Купите средство в аптеке или в гипермаркете. Если вам очень мешают ваши волосы, поговорите с косметологом об электро- и лазерной эпиляции. При электроэпиляции волосяная фолликула разрушается электрическим током, а при лазерной - лазером. Оба вида эпиляции требуют нескольких посещений и занимают много времени, поскольку каждый волосок обрабатывается отдельно. Однако эти виды эпиляции способны существенно уменьшить количество волос или даже избавить от них навсегда.  Электроэпиляцию можно делать людям со всеми типами волос и оттенками кожи. Однако обычно процедуру нужно повторять каждую неделю до тех пор, пока все волосы не исчезнут. Лазерная эпиляция больше всего подходит людям с темными волосами. Темная кожа может потерять пигмент из-за процедуры. Обычно для удаления 80% волос нужно 6-8 процедур. Можно купить домашний лазер для эпиляции. Им можно будет удалять волосы только на лице, и он может быть дорогим. Кроме того, при неправильном применении можно получить ожог и волдыри.

english_section_name: Removing Excess Body Hair

summary: Устанавливайте свои стандарты красоты сами. Считайте волосы на теле признаком того, что вы женщина, и цените это. Знайте о плюсах сохранения волос на теле. Общайтесь с другими женщинами, которые не удаляют волосы, чтобы укрепить уверенность в себе. Берите пример со знаменитостей, которые не удаляют волосы. Напоминайте себе, что вы красивы. Демонстрируйте волосы на теле, если вам комфортно делать это. Игнорируйте все негативные замечания. Потренируйтесь отвечать на вопросы о ваших волосах на теле.

document: Многие женщины удаляют волосы на теле по привычке, выработанной из-за общепринятых стандартов красоты. Однако все женщины могут быть красивы по-своему. Кроме того, в разных частях мира стандарты красоты разные, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы быть другой. Решите, какие стандарты красоты кажутся вам подходящими, а какие нет.  Например, в Европе женщины часто отращивают волосы, и это считается красивым. Не переживайте из-за того, что кому-то волосы у вас на теле не понравятся, потому что мнение других людей не имеет значения. Волосы на теле женщины появляются в период полового созревания, а это значит, что в волосах нет ничего плохого. Разглядывая волосы у себя на теле, напоминайте себе, что это признак того, что вы выросли и стали взрослой женщиной.  У женщин волосы могут вырастать не только подмышками и на ногах, но и над верхней губой, на руках, на животе и на спине. Это совершенно нормально! Удалять волосы тоже нормально. Вы все равно останетесь женщиной, даже если будете делать это. На то, чтобы поддерживать кожу в гладком состоянии, нужно много времени, сил и специальных средств. Кроме того, бритье и восковая депиляция могут вызывать боль. Если вы позволите волосам свободно расти, вы начнете экономить время, силы и деньги и сможете потратить все их на что-то, что вам на самом деле нравится. Например, если вы удаляете волосы бритвой, вы тратите на это время и воду, а также вынуждены тратить время на покупку средств для депиляции. Бритвы и гели для бритья могут быть очень дорогими. Разговоры с людьми, которые думают так же, как и вы, помогут вам убедиться в верности своего решения. Постарайтесь познакомиться с единомышленницами. Поищите их в социальных сетях и на форумах в интернете. Обращайтесь к ним за поддержкой, когда вам нужно будет почувствовать себя увереннее. По хэштегам #bodyhairdontcare или #leghairdontcare можно найти женщин, которые перестали удалять волосы. Вы можете даже использовать эти хэштеги под своими фотографиями. Знаменитости часто задают стандарты красоты, поэтому то, что многие женщины отказываются от депиляции, - это очень важный признак перемен. Если вы сомневаетесь в своем решении отращивать волосы, на примере этих красивых женщин вы увидите, что волосы - это красиво. Следующие знаменитости отказались от удаления волос:  Рианна Белла Торн Амандла Стенберг Адель Холзи Джулия Робертс Фрида Кало У всех людей время от времени бывают проблемы с самооценкой, но позитивное отношение к себе может укрепить уверенность в себе. Каждое утро перед выходом из дома говорите себе, что вы красивы. Сопротивляйтесь негативным мыслям и возражайте им позитивными правдивыми установками. Это поможет вам почувствовать себя увереннее.  Каждое утро говорите себе так: "Сегодня я очень красивая", "Я так горжусь собой!", "Сегодня я чувствую себя уверенно и полна сил". Возражайте негативным мыслям следующими утверждениями: "Чужое мнение не определяет меня; я - это я, и это не изменится" или "Мне не нужно выглядеть как другие девушки, чтобы быть красивой; я уникальна, и это прекрасно". Не бойтесь носить шорты, юбки, майки без рукавов. Подмышки, руки и другие части тела, покрытые волосами, так же красивы, как эти части тела без волос. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно, и не переживайте из-за того, что могут подумать другие.  Чаще всего люди не обращают внимание на волосы, поэтому не думайте об этом. Не стоит думать, что вы должны показывать волосы, если вы не хотите этого. Делайте только то, что вам комфортно делать. Хотя стандарты в обществе начинают меняться, не все люди готовы к этому. К сожалению, нередко люди говорят обидные вещи, если не понимают чего-то. В этом случае напоминайте себе, что люди высказывают свое мнение, а не факты. Помните, что значение должно иметь только ваше мнение.  Говорите себе так: "Я знаю, что я красива, и только это имеет значение" или "Я не пытаюсь произвести впечатление на этого человека, мне не важно, что он думает". Важно помнить, что по всему миру есть люди, которые будут считать ваши волосы на теле красивыми. То, что некоторые люди не понимают этого, не имеет значения. Когда вы решите отращивать волосы, люди могут начать задавать вопросы. Вам будет полезно заранее подготовиться к ним. Благодаря этому вы сможете быстро объяснять, почему вы это делаете и почему не стесняетесь этого. Можно отвечать так: "Я тратила много времени на удаление волос, а теперь я трачу это время на свое творчество, которое имеет для меня большое значение", "Некоторые люди считают, что волосы негигиеничны, однако волосы защищают кожу", "Кто-то считает, что только гладкая кожа красива, но я считаю волосы символом своей женской природы".

english_section_name: Embracing Your Body Hair

summary: Очищайте подмышки и область гениталий мягкими средствами. Очищайте кожу тела скрабом раз в неделю или раз в две недели, чтобы предупредить врастание волос. Размягчайте волосы с помощью масла жожоба, виноградной косточки или шалфея. Подстригайте волосы, если хотите, чтобы они выглядели аккуратнее. Осветляйте темные волосы на лице или на теле, если хотите сделать их менее заметными. Попробуйте делать с волосами то, что становится модным, если вас это интересует.

document: Чтобы избавиться от запаха пота, мойте подмышки обычным мылом или гелем для душа. Для области гениталий подойдет специальное средство без запаха или гель для интимной гигиены. Волосы на теле можно мыть шампунем и обрабатывать кондиционером. Вспомните, как обычно моются мужчины. У них нет специальных средств для волос на теле, поэтому и вам они не нужны. Даже если вы решите отращивать волосы, отдельные волоски могут врастать, особенно если волос много. Регулярное применение скраба позволит удалить жир и отмершие частички кожи, которые могут забивать волосяные фолликулы. Используйте готовый скраб или сделайте его самостоятельно. Наносите скраб на кожу раз в неделю перед душем и смывайте его теплой водой.  Простой скраб можно приготовить из 2 частей тростникового сахара и 1 части базового масла. Для скраба идеально подойдет масло сладкого миндаля, виноградной косточки и миндальное. Скраб может застревать в волосах, но это нормально. Когда вы намочите кожу и намылите ее, скраб растворится и смоется. Волосы на теле могут быть жесткими, особенно в области гениталий. Если хотите размягчить волосы, вотрите небольшое количество масла в волосы. Добавляйте больше масла, если участок большой. Не надевайте одежду, пока масло не впитается полностью. Лучше всего использовать масло жожоба, виноградной косточки или шалфея. Эти масла подходят для ежедневного применения и хорошо смягчают кожу. Можно не удалять волосы целиком, а просто подрезать их. Используйте ножницы или электрический триммер, если волосы станут слишком длинными. Подрезайте волосы, глядя в зеркало, если потребуется. Попробуйте подрезать волосы в паху и в подмышках. Укоротите их, чтобы они были менее заметными, если вам так нравится. Обесвечивание будет делать волосы менее заметными на 1-2 недели. Купите набор для обесцвечивания волос в аптеке, в магазине косметики или в интернет-магазине. Используйте средство в соответствии с инструкцией. Нанесите его на кожу, подержите указанное время и смойте.  Скорее всего, вам придется повторять процедуру раз в 1-2 недели. Обесцвечивание больше всего подходит для волос на лице или в области живота, груди и спины. Поскольку все больше и больше женщин отказываются удалять волосы, появляются тренды в оформлении волос на теле. Изучите модные тренды в социальных сетях и женских журналах. Попробуйте какие-нибудь варианты, если вас что-то заинтересует. Возможно, так вам понравится отращивать волосы еще больше! Например, можно покрасить волосы подмышками или наносить на них блестки.

english_section_name: Caring for Your Body Hair


summary: Выберите подходящую декоративную эластичную тесьму (резинку). Купите простую швейную резинку. Примерьте новую повязку.

document: В магазинах тканей и товаров для рукоделия достаточно широк выбор интересной эластичной тесьмы. В целях данного проекта лучше остановить свой выбор на достаточно узкой тесьме шириной 2,5 см или менее. В идеале ширина тесьмы должна быть такой, к какой ширине повязок на голову вы уже привыкли.  Если вы остановили свой выбор на эластичной тесьме с украшениями в виде бусин или пайеток, убедитесь в том, что они расположены только с одной стороны. Так они будут меньше цепляться за волосы. Когда у вас есть выбор, старайтесь приобретать именно эластичную тесьму, тканую с использованием резиновых прожилок, чтобы будущая повязка была более удобной. Для проверки тесьмы, потяните ее в разные стороны и посмотрите, растягивается ли она. Если она хорошо тянется, то, скорее всего, в ней есть резиновые прожилки. Однако, без особых проблем для изготовления повязки можно использовать и менее растяжимую эластичную тесьму без резиновых прожилок. В большинстве магазинов тканей и товаров для рукоделия обычно продаются разнообразные швейные резинки различных цветов и разной ширины. Вам потребуется швейная резинка, которая будет несколько уже выбранной вами эластичной тесьмы, поэтому очень важно знать точные размеры последней. Швейные резинки чаще всего выпускаются в черном и белом цветах, но иногда также встречаются и другие цвета. Выбирая резинку, помните, что из нее будет изготавливаться задняя часть повязки на голову, но при этом она может частично оставаться видимой из-под волос. После выполнения соединительных швов на тесьме и резинке ваша повязка будет полностью готова. Ее можно носить как под волосами, так и популярным богемным способом – через лоб и поверх волос сзади.

english_section_name: Making an Elastic Ribbon Headband

summary: Украсьте ободок аппликацией из бусин или пучка перьев.

document: Найдите красивую брошь, тканевую аппликацию или композицию из перьев и подберите для нее подходящее расположение на вашем ободке. Затем воспользуйтесь горячим клеем, чтобы закрепить украшение в этом месте. Соблюдайте осторожность при использовании горячего клея! Также можно воспользоваться клеем для текстиля, если вам это будет удобнее.

english_section_name: Decorating a Hard Shell Headband


summary: Нарисуйте контур тела. Нарисуйте основные черты мордочки. Добавьте больше деталей. Нарисуйте контур бедер и лап. Нарисуйте основные черты кота. Сотрите ненужные линии построения и добавьте больше деталей. Раскрасьте кота.

document: Нарисуйте круг для головы. Для туловища нарисуйте прямоугольник с изогнутой линией, которая располагается возле круга(головы). Добавьте большой овал, это будет линия бедра. Нарисуйте линии носа, ушей и рта. Нарисуйте сбоку глаз. Добавьте также нос. Также нарисуйте хвост. Добавьте короткие штрихи для того, чтобы кот казался пушистым.  Используйте цветные карандаши, мелки, фломастеры или акварель.

english_section_name: Side View Standing Cat

summary: Нарисуйте контур головы и тела. Добавьте глаза, используя два маленьких круга, нарисуйте нос и рот. Нарисуйте контур лап кота, сделайте заднюю лапу по форме близкой к кругу. Нарисуйте хвост, сделайте его длинным и изогнутым. Затемните глаза и добавьте усы. Прорисуйте туловище, добавив несколько «пушистых» деталей. Раскрасьте кота.

document: Для головы используйте круг. Добавьте вертикальную и горизонтальную линии по кругу. Нарисуйте большой овал для тела кота. Нарисуйте две заостренные формы с обеих сторон головы.   Вы также можете нарисовать ему ошейник.

english_section_name: Cartoon Cat

summary: Нарисуйте круг и овал. На «будущей» мордочке кошки нарисуйте тонкие линии, которые в дальнейшем  помогут нарисовать глаза, рот, нос и уши. Нарисуйте круги и овалы. Добавьте основные линии  для мордочки. Нарисуйте основные детали мордочки кота. Сотрите ненужные линии построения, и добавьте больше деталей. Раскрасьте кота.

document: Эти фигуры  впоследствии будут головой и туловищем кота.  Эти фигуры необходимы чтобы прорисовать три лапки.  Добавьте короткие штрихи для того, чтобы кот казался пушистым. Например, вы можете добавить штрихи, и ваш кот станет более пушистым.

english_section_name: Resting Cat

summary: Нарисуйте контур тела. Нарисуйте контур морды. Добавьте два маленьких овала внизу головы, нарисуйте дугу, соединяющую эти два овала. Нарисуйте детали морды. Нарисуйте усы кота и брови, используя более длинные штрихи. Нарисуйте лапы, хвост и когти. Прорисуйте оставшуюся часть туловища короткими штрихами. Сотрите ненужные линии построения и раскрасьте рисунок.

document: Нарисуйте круг для головы и проведите две скрещивающиеся линии по центру него. Используйте гораздо больший круг для тела; добавьте дугу, прикрепленную к нему сбоку. Сделайте так, чтобы щечки выглядели пухлыми, и уши заостренными с обеих сторон головы. Это будут ваши ориентиры для того, чтобы нарисовать нос и рот. Добавьте еще пару небольших овалов внизу контура туловища и нарисуйте прямоугольную форму сбоку. Глаза кота должны иметь миндалевидную форму, добавьте нос и контур морды в коротких штрихах для того, чтобы кот казался пушистым.  Не забывайте использовать короткие штрихи, чтобы он выглядел пушистым.

english_section_name: Realistic Cat


summary: Попробуйте силикагелевый наполнитель для кошачьих лотков. Попробуйте овсянку быстрого приготовления. Найдите несколько пакетиков с синтетическим влагопоглотителем. Используйте зерна кускуса, чтобы высушить телефон.

document: Он чрезвычайно хорошо впитывает влагу и отлично справляется с поглощением влаги из поврежденного водой телефона. Силикагелевый наполнитель можно приобрести в любом крупном супермаркете или зоомагазине. Не используйте другие виды наполнителей для кошачьих лотков. Глиняные или порошковые наполнители могут прилипнуть к телефону, превратив его в нечто мокрое и покрытое глиной. Овсяная каша быстрого приготовления куда лучше поглощает влагу, чем обычные овсяные хлопья или необработанный овес. Если у вас уже есть овсяная каша дома, она может оказаться самым эффективным веществом для высушивания телефона. Учтите, что если вы используете овсяную кашу для сушки компонентов телефона, то после нее на нем могут остаться мелкие липкие кусочки овсяной пыли. Пресную овсянку быстрого приготовления можно приобрести в продуктовом магазине. Пакетики с синтетическим влагопоглотителем — это пакеты размером около 2 см, которые вкладывают в упаковку с различными товарами, такими как обувь и кожаные изделия, сушеные продукты (например, вяленая говядина или специи) и электронные устройства. Эти пакетики, как правило, заполнены шариками силикагеля, которые обладают сильными абсорбирующими свойствами и могут вытянуть влагу из телефона. Пакеты не нужно разрывать. Просто положите их на телефон и подождите, пока они не поглотят всю влагу.  Этот метод применим лишь в том случае, если вы заранее копили пакетики с силикагелем в течение нескольких месяцев. Впрочем, это неплохая идея: смартфоны есть у многих, и уронить свой смартфон в воду может каждый. Если же вы не собирали пакеты с силикагелем, закажите их оптом в онлайн-магазине. Кускус — это разновидность измельченного и высушенного зерна пшеницы. Маленькие сухие зерна будут действовать подобно шарикам силикагеля или овсянки, вытягивая остатки влаги из компонентов телефона. Зерна кускуса можно купить в продуктовом магазине или супермаркете. Они не оставят пыли на компонентах телефона, что делает этот вариант более чистым, чем овсянка. Покупайте для этой цели только кускус без специй и других добавок.

english_section_name: Selecting a Drying Agent

summary: Поместите компоненты телефона в емкость объемом 1–2 л. Высыпьте на телефон не менее 4 стаканов (340 граммов) высушивающего средства. Оставьте телефон в емкости на 2–3 дня. Соберите телефон и попробуйте его включить.

document: Если вы собираетесь покрыть свой телефон высушивающим средством, вам понадобится достаточно большое его количество. Итак, откройте шкаф и вытащите большой пустой кувшин, большую миску или кастрюлю. Опустите все разобранные компоненты телефона на дно емкости. Пластиковую заднюю крышку телефона можно оставить снаружи. Она не так важна для работы телефона и высохнет на воздухе. Какое бы средство вы ни выбрали, не скупитесь. Вам понадобится значительное количество средства, чтобы удалить последние остатки воды из электрических компонентов телефона. Накройте емкость крышкой, если вы используете несъедобное средство, такое как силикагель. Понадобиться время, чтобы телефон высох до такой степени, чтобы его снова можно было использовать. Оставьте его в высушивающем средстве не менее чем на 48 часов. Если вы вытащите телефон раньше времени, то при сборке внутри него все еще может оставаться вода. Если вам нужно будет срочно позвонить, узнайте у друга, можете ли вы ненадолго одолжить его телефон. Или просто общайтесь по электронной почте и в социальных сетях вместо текстовых сообщений и телефонных звонков. По истечении 48–72 часов опустите руку в высушивающее средство и достаньте телефон. Стряхните кусочки средства и вставьте аккумулятор, SIM-карту и SD-карту обратно в телефон. Нажмите кнопку питания, чтобы снова включить телефон. Если телефон не включится после сушки — или включится, но будет работать с перебоями, или его экран будет поврежден — отнесите его в профессиональную мастерскую по ремонту телефонов.

english_section_name: Using a Drying Agent

summary: Немедленно достаньте телефон из воды. Извлеките аккумулятор телефона и другие внутренние детали. Сдуйте воду с компонентов телефона и вытрите их насухо полотенцем.

document: Если вы уронили телефон в унитаз, ванну или озеро, прежде всего вам необходимо как можно скорее вытащить его из воды. Чем дольше телефон будет оставаться в воде, тем больше повреждений он получит. Длительное пребывание телефона в воде даст ей время впитаться в большее количество внутренних электронных компонентов. Прежде чем предпринимать какие-либо шаги для высушивания внешних поверхностей телефона, извлеките электрические компоненты. Откройте чехол телефона и вытащите аккумулятор и SIM-карту. Если в телефоне стоит карта памяти micro SD, вытащите и ее. Внутренние компоненты отвечают за работоспособность телефона. Если они пропитаются водой, телефон перестанет работать. Подуйте на электрические детали телефона, чтобы удалить большую часть воды. Протрите детали телефона чистым сухим полотенцем, чтобы удалить оставшуюся влагу с поверхности деталей. Для удаления влаги, проникшей внутрь компонентов телефона, используйте высушивающие средства. Вместо того чтобы сдувать воду, попробуйте встряхнуть детали телефона, чтобы высушить их. Постарайтесь при этом случайно не бросить батарею через всю комнату.

english_section_name: Removing Your Phone from Water


summary: Научитесь брать производные от функций. Научитесь различать задачи, в которых угловой коэффициент требуется вычислить через производную функции. Возьмите производную данной вам функции. В найденную производную подставьте координаты данной вам точки, чтобы вычислить угловой коэффициент. Если возможно, проверьте полученный ответ на графике.

document: Производная характеризует скорость изменения функции в определенной точке, лежащей на графике этой функции. В данном случае графиком может быть как прямая, так и кривая линия. То есть производная характеризует скорость изменения функции в конкретный момент времени. Вспомните общие правила, по которым берутся производные, и только потом переходите к следующему шагу.  Прочитайте статью Как брать производную. Как брать простейшие производные, например, производную показательного уравнения, описано этой статье. Вычисления, представленные в следующих шагах, будут основаны на описанных в ней методах. В задачах не всегда предлагается найти угловой коэффициент или производную функции. Например, вас могут попросить найти скорость изменения функции в точке А(х,у). Также вас могут попросить найти угловой коэффициент касательной в точке А(х,у). В обоих случаях необходимо брать производную функции.  Рассмотрим пример: найдите угловой коэффициент функции f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} в точке А(4,2).  Зачастую производная обозначается как f′(x),y′,{\displaystyle f'(x),y',} или dydx{\displaystyle {\frac {dy}{dx}}} Здесь строить график не нужно – вам понадобится только уравнение функции. В нашем примере возьмите производную функции f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x}. Берите производную согласно методам, изложенным в упомянутой выше статье: Производная: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6} Производная функции равна угловому коэффициенту в определенной точке. Другими словами, f'(х) – это угловой коэффициент функции в любой точке (x,f(x)). В нашем примере:  Найдите угловой коэффициент функции f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} в точке А(4,2). Производная функции: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6}  Подставьте значение координаты «х» данной точки: f′(x)=4(4)+6{\displaystyle f'(x)=4(4)+6}  Найдите угловой коэффициент: Угловой коэффициент функции f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} в точке А(4,2) равен 22. Помните, что угловой коэффициент можно вычислить не в каждой точке. Дифференциальное исчисление рассматривает сложные функции и сложные графики, где угловой коэффициент можно вычислить не в каждой точке, а в некоторых случаях точки вообще не лежат на графиках. Если возможно, используйте графический калькулятор, чтобы проверить правильность вычисления углового коэффициента данной вам функции. В противном случае проведите касательную к графику в данной вам точке и подумайте, соответствует ли найденное вами значение углового коэффициента тому, что вы видите на графике. Касательная будет иметь тот же угловой коэффициент, что и график функции в определенной точке. Для того, чтобы провести касательную в данной точке, двигайтесь вправо/влево по оси Х (в нашем примере на 22 значения вправо), а затем вверх на единицу по оси Y. Отметьте точку,  а затем соедините ее с данной вам точкой. В нашем примере соедините точки с координатами (4,2) и (26,3).

english_section_name: Using Differential Calculus to Find the Slope of a Curve

summary: Для вычисления углового коэффициента воспользуйтесь графиком и двумя точками. Найдите координаты двух точек. Приравняйте x1, y1, x2, y2 к соответствующим значениям. Подставьте найденные значения в формулу для вычисления углового коэффициента. Объяснение сути формулы. Другой вид формулы для вычисления углового коэффициента.

document: Если вам дан просто график функции (без уравнения), вы все еще можете найти угловой коэффициент. Для этого вам понадобятся координаты любых двух точек, лежащих на этом графике; координаты подставляются в формулу: y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Чтобы избежать ошибок при вычислении углового коэффициента, запомните следующее:  Если график возрастает, то угловой коэффициент имеет положительное значение. Если график убывает, то угловой коэффициент имеет отрицательное значение. Чем больше значение углового коэффициента, тем круче график (и наоборот). Угловой коэффициент прямой, параллельной оси абсцисс, равен 0. Угловой коэффициент прямой, параллельной оси ординат, не существует (он бесконечен). На графике отметьте любые две точки и найдите их координаты (х,у). Например, на графике лежат точки А(2,4) и В(6,6).  В паре координат первое число соответствует «х», а второе – «у». Каждому значению «х» соответствует определенное значение «у». В нашем примере с точками А(2,4) и В(6,6):   x1: 2  y1: 4  x2: 6  y2: 6 Чтобы найти угловой коэффициент, используются координаты двух точек и следующая формула: y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Подставьте в нее координаты двух точек.  Две точки: А(2,4) и В(6,6). Подставьте в формулу координаты точек: 6−46−2{\displaystyle {\frac {6-4}{6-2}}}  Упростите для получения окончательного ответа:  24=12{\displaystyle {\frac {2}{4}}={\frac {1}{2}}} = Угловой коэффициент Угловой коэффициент равен отношению изменения координаты «у» (двух точек) к изменению координаты «х» (двух точек). Изменение координаты – это разность между значениями соответствующей координаты первой и второй точек. Стандартная формула для вычисления углового коэффициента:  k = y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Но она может иметь следующий вид: k = Δy/Δx, где Δ – это греческая буква «дельта», обозначающая в математике разность. То есть, Δx = x_2 - x_1, а Δy = y_2 - y_1.

english_section_name: Finding the Slope with Two Points


summary: Обозначение соотношений. Запишите значение первой данной величины слева от символа соотношения. Запишите значение второй данной величины справа от символа соотношения. Упростите соотношение (по желанию). Преобразуйте соотношение в проценты (по желанию).

document: При написании соотношений используют следующие символы: косая черта (/), двоеточие (:), или предлог «к». Например, если вы хотите записать соотношение для выражения «на вечеринке на каждые пять мужчин приходятся три женщины», то сделайте это так:  5 мужчин/3 женщинам 5 мужчин:3 женщинам 5 мужчин к 3 женщинам Не забывайте про величины, с которыми вы работаете (мужчины или женщины, куры или козы, метры или сантиметры). Пример: 20 г муки. Не забывайте про величины, с которыми вы работаете. Пример: 20 г муки/8 г сахара. Для этого разделите оба члена (числа) соотношения на наибольший общий делитель (НОД), то есть наибольшее число, на которое делятся оба члена соотношения. (Процесс упрощения соотношения аналогичен процессу упрощения дроби.)  В нашем примере найдите НОД чисел 20 и 8. Для этого запишите все делители этих чисел (делители – числа, которые делят данное число без остатка). Затем найдите наибольший делитель, который присутствует в списке делителей как 20, так и 8. Вот как это делается:  20: 1, 2, 4, 5, 10, 20 8: 1, 2, 4, 8   В нашем примере НОД=4. Чтобы упростить соотношение, разделите 20 и 8 на 4: 20/4 = 5 8/4 = 2 Упрощенное соотношение: 5 г муки/2 г сахара. Для этого выполните следующие действия:   Разделите первое число на второе. Пример: 5/2 = 2,5. Умножьте полученный результат на 100. Пример: 2,5*100 = 250. Напишите знак процента: 250%. Это означает, что на 1 единицу сахара приходится 2,5 единицы муки; аналогично, для приготовления блюда нужно взять 250% сахара (по сравнению с мукой).

english_section_name: Make a Ratio

summary: Порядок членов в соотношении не имеет значения. Соотношение может быть использовано для описания вероятности. Вы можете увеличивать или уменьшать соотношение.

document: Выражение «5 яблок к 3 грушам» аналогично выражению «3 груши к 5 яблокам». Таким образом, 5 яблок/3 грушами = 3 груши/5 яблокам. Например, вероятность выбросить число 2 на одной игральной кости составляет 1/6, или один из шести. Примечание: если вы используете соотношение для описания вероятности, то порядок членов имеет значение. При упрощении соотношения вы уменьшаете его, но вы можете и увеличивать соотношение. Например, вы знаете, что для приготовления 100 г макарон нужно 2 стакана воды (соотношение: 2 стакана воды/100 г макарон). Если вы хотите узнать, сколько стаканов воды требуется для приготовления 200 г макарон, разделите 200 на 100 и получите 2. Затем полученное значение умножьте на 2 стакана (2*2=4). Таким образом, увеличенное соотношение запишется так: 4 стакана воды/200 г макарон (то есть для приготовления 200 г макарон требуется 4 стакана воды).

english_section_name: Additional Information About Ratios


summary: Решите, как долго вы собираетесь спать. Вздремните 2–5 минут. Вздремните 5–12 минут. Поспите 20 минут. Поспите 50–90 минут. Учтите последствия 30-минутного и более продолжительного дневного сна.

document: Строго говоря, дневной сон должен длиться от 10 до 30 минут. Тем не менее более краткий или продолжительный сон тоже имеет свои преимущества. Определитесь, как долго вы собираетесь спать, и придерживайтесь этого времени. Если у вас немного времени и вас клонит в сон так сильно, что вы не можете заниматься своими делами, попробуйте вздремнуть 2–5 минут (так называемый «нано-сон»), чтобы взбодриться. Сон в течение 5–12 минут поможет вам взбодриться, увеличить выносливость и производительность. Это так называемый «мини-сон». Примерно такую продолжительность имеют в виду многие, когда говорят о дневном отдыхе, она идеально подходит для большинства людей. Такой сон помогает не только отдохнуть и взбодриться, но и очистить мозг от ненужной информации, хранящейся в кратковременной памяти, и улучшить мышечную память.  Двадцатиминутный отдых помогает воспользоваться преимуществами первых двух из пяти стадий цикла сна. Эти две стадии протекают в первые двадцать минут сна. Помимо того, что вы почувствуете себя отдохнувшим и бодрым, электрические сигналы в нервной системе укрепят связи между нейронами, которые участвуют в мышечной памяти, что заставит ваш мозг работать быстрее и точнее. Дневной сон особенно полезен в том случае, если вы пытаетесь запомнить большое количество важной информации (например, перед экзаменом). Такой продолжительный дневной сон помогает достичь стадии медленноволнового (глубокого) сна. Это означает, что вы успеваете пройти через полный цикл сна. Если у вас есть время и вы очень устали от физических и умственных нагрузок (например, после ночной смены), такой сон даст вам достаточно времени для того, чтобы восстановиться. Хотя продолжительный сон имеет свои преимущества, после него вы, скорее всего, будете испытывать повышенную сонливость и вялость (так называемая «инерция сна»).

english_section_name: Choosing the Length of Your Nap

summary: Отключите мобильный телефон и все другое, что может вас отвлечь. Если вы собрались вздремнуть на работе, повесьте на дверь табличку «Не беспокоить». Непосредственно перед сном употребите кофеин. Выставьте будильник. Закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте выполнить упражнение «4-7-8», чтобы быстрее заснуть. Не открывайте глаза. Встаньте сразу же, как зазвенит будильник.

document: Если вы используете телефон в качестве будильника, выставьте режим полета, чтобы вам не мешали звонки и звуковые сигналы. Если вы избавиться от окружающего шума нет возможности или у вас звенит в ушах, попробуйте надеть наушники и включить тихую расслабляющую музыку. Можно также использовать беруши. Отметьте, когда вы вновь будете доступны. В результате ваши коллеги не помешают вам. Вероятно, это покажется нелогичным, ведь кофеин является сильным стимулятором, однако его эффект проявится не сразу, особенно если вы собираетесь спать не более 30 минут. Кофеин должен пройти через желудочно-кишечный тракт и всосаться, для чего потребуется до 45 минут. Попробуйте употребить 200 миллиграммов кофеина непосредственно перед двадцатиминутным сном — после этого вы проснетесь бодрым и полным сил. Однако кофеин не следует использовать ближе к вечеру, иначе вам будет труднее заснуть, когда придет пора ложиться спать. Не употребляйте его и в том случае, если вы стараетесь отказаться от кофеина. После того как вы выпьете кофе (зеленый чай, энергетическое желе с кофеином или что-нибудь другое), установите будильник, чтобы проснуться через определенное время. Это поможет вам расслабиться, так как вы не будете думать о том, что можете проспать.  Учтите, сколько времени вам требуется для того, чтобы заснуть. Если вы хотите проснуться через 20 минут и обычно засыпаете примерно через пять минут, выставьте будильник так, чтобы он зазвенел через 25 минут. Если же вы засыпаете очень быстро, можно добавить к планируемому времени сна всего лишь 1–2 минуты. Если вы относитесь к тем людям, которые склонны отключать звонок, чтобы поспать немного дольше, разместите будильник в дальнем конце комнаты (или как можно дальше в салоне автомобиля), чтобы вы не могли легко дотянуться до него. Это можно сделать сразу же после того, как вы употребите кофеин. Если вы не используете кофеин, просто устройтесь поудобнее и включите будильник. Если вам трудно заснуть, попробуйте сделать следующее упражнение: закройте глаза и до конца выдохните воздух. Затем медленно вдохните (посчитайте при этом до четырех). Задержите дыхание и досчитайте до семи. После этого издайте свистящий звук и выдохните через рот на счет восемь. Вновь вдохните воздух и повторите упражнение 3–4 раза. Все это займет около 60 секунд и поможет вам быстрее заснуть.  Можно также попробовать избавиться от всех мыслей. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это очень похоже на медитацию и помогает расслабиться и быстрее заснуть. Попробуйте медленно посчитать от 100 в обратном порядке. Если вы забудете, на каком числе остановились, просто начните считать от 100 заново. Это поможет отвлечься от мешающих заснуть мыслей.  Можно также использовать специальные навевающие сон саундтреки (их можно приобрести в магазине или найти в интернете). Даже если вам не удается заснуть, продолжайте лежать с закрытыми глазами и медитируйте. Хотя вы и не поспите, ваш мозг немного отдохнет. Кроме того, ваш организм постепенно привыкнет к такому регулярному отдыху (например, каждый день после обеда), и со временем вы будете легче засыпать. Не поддавайтесь соблазну поспать еще немного. В идеале вы проснетесь бодрым и свежим, однако иногда возникает желание поспать подольше. Не уступайте этому желанию, иначе можно нарушить режим дня, и в следующий раз вы будете чувствовать сонливость и вялость.  Разомнитесь. Чтобы слегка ускорить пульс, попрыгайте или несколько раз отожмитесь от пола. Можно также немного побегать на месте.  Умойтесь и раздвиньте шторы или включите свет, чтобы окончательно проснуться и отогнать сонливость.

english_section_name: Getting the Most Out of Your Nap

summary: Найдите подходящее место для сна. Выберите темное помещение. Проследите, чтобы в помещении не было слишком холодно или жарко. Послушайте помогающие уснуть записи. Включите успокаивающую музыку.

document: Чтобы извлечь из сна максимальную пользу, вам понадобится спокойное тихое место, где вас не потревожат.   Сон на работе. В исследовании Национальной организации по проблемам сна (США) было обнаружено, что около 30 % людей разрешено спать на работе, и некоторые работодатели даже отводят для этого специальные места. Если у вас на работе не приветствуется дневной сон, можно вздремнуть в салоне своего автомобиля.  Сон в дороге. Если вы засиделись за рулем автомобиля, остановитесь в отведенном для парковки месте. Не останавливайтесь просто на обочине дороги. Обязательно выключите двигатель и поставьте автомобиль на ручной тормоз. В ночное время паркуйтесь в хорошо освещаемом и достаточно людном месте и закрывайте двери автомобиля.  Сон в школе. Если у вас есть время и возможность, попробуйте вздремнуть в библиотеке. Обычно это самое тихое место в школе. В темноте вы сможете быстрее заснуть. Если вам не удастся найти темную комнату, наденьте маску для сна или солнцезащитные очки, чтобы приглушить свет. Спать следует в комфортных условиях, поэтому найдите достаточно прохладное место. Обычно для сна лучше всего подходит температура около 18 °C. Если в помещении холодно, укройтесь одеялом или наденьте удобную куртку. Если же там слишком тепло, попробуйте включить вентилятор или кондиционер. Есть множество видео-, аудиозаписей и различных приложений, которые помогают расслабиться перед сном. Их можно найти в интернете и загрузить на мобильный телефон или планшет. Если вы используете перед сном мобильный телефон, выставьте на нем режим полета, чтобы вас не потревожили звонки и звуковые сигналы. Расслабляющая музыка поможет вам создать подходящее настроение. Если музыка отвлекает вас, попробуйте использовать белый шум. Если вы пытаетесь заснуть в салоне автомобиля, можно включить радиоприемник и выставить его между станциями, чтобы создать белый шум.

english_section_name: Finding a Good Place to Nap