summary: Присоединитесь к клубу по интересам. Запишитесь на курсы в местном университете или организации. Станьте волонтером в благотворительной или некоммерческой организации или на фестивале. Посещайте местные мероприятия и фестивали, чтобы познакомиться с большим количеством парней. Участвуйте в общественных мероприятиях в своей религиозной или духовной организации. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств, чтобы легко вычислить одиноких людей поблизости.

document: Быть частью клуба — это здорово, потому что там можно знакомиться с людьми и постепенно узнавать их поближе. Поищите в интернете информацию о местных клубах или загляните в местные магазины, которые связаны с вашими интересами, чтобы проверить, нет ли там объявлений об интересующих вас организациях. Потом вступите в один или несколько клубов, чтобы познакомиться с большим количеством парней.   Например, можно вступить в клуб любителей походов и приключений, если вы — сторонница активного отдыха. Аналогично — загляните в магазин комиксов, чтобы найти дискуссионный клуб или клуб любителей настольных игр. Сайт Meetup.com и группы VK тоже могут быть полезны при поиске подходящего варианта. Посещение курсов — это отличный вариант по двум причинам. Во-первых, вы, скорее всего, познакомитесь там с несколькими мужчинами. Во-вторых, это поможет вам стать более интересным, всесторонне развитым человеком. Изучите веб-сайты местных образовательных организаций, университетов и библиотеки, чтобы найти интересующие вас курсы. Потом запишитесь на занятия, которые, по вашему мнению, также привлекут мужчин.  Скорее всего, у вас получится найти курсы по таким темам, как искусство, кулинария и письмо в местных некоммерческих организациях или магазинах, где продаются материалы для подобных мероприятий. Если вам не удается найти информацию в интернете, узнайте в библиотеке обо всех предстоящих курсах. Многие учебные заведения предлагают курсы повышения квалификации или дополнительного образования, которые не являются частью программы очного или заочного обучения. Волонтерская работа — это тоже отличный способ познакомиться с парнями и при этом помочь своему сообществу. Выберите важный для себя вопрос или волонтерскую работу, которая вам нравится. Потом найдите местную организацию, которая нуждается в вашей помощи. Вот несколько предложений:  работать в местной столовой для бездомных; собирать книги для детей из малоимущих семей; купать и выгуливать собак в местном приюте для животных; стать экскурсоводом в местном музее; стать волонтером на местном кинофестивале. Изучите местные новостные сайты, мероприятия в группах VK и страницы социальных сетей местных организаций, чтобы найти события или фестивали в вашем городе или районе. Это могут быть открытия художественных выставок, живые концерты, парады и фермерские рынки. Потом посетите то, что зацепит ваш интерес. Находясь там, здоровайтесь с людьми, которых вы встречаете, и старайтесь превратить светскую беседу в полноценный разговор.  Можно также найти мероприятия на таких сайтах, как Meetup.com. Проходя мимо парня, который вас интересует, скажите что-нибудь о событии или погоде, чтобы попытаться завести разговор. Можно сказать: «Я рада, что сегодня такая хорошая погода», «Вы видели эту группу раньше?» — или: «Вы не знаете, есть ли сегодня палатки, где продают кабачки?» Если вы религиозны или духовны, церковь или место для собраний — это отличное место для знакомства с мужчиной. Помимо службы посещайте общественные мероприятия, проходящие по вечерам или выходным дням, чтобы расширить свой круг общения. Общайтесь с парнями, которых там встретите, чтобы узнать их ближе и выяснить, одиноки ли они. При общении с парнем, который вам нравится, выясните, одинок ли он, небрежно поинтересовавшись статусом его отношений. Например: «Ваша жена приехала с вами?» — или: «Я рада, что это будет в пятницу, потому что мне нужно отдохнуть от свиданий. Это все так утомительно, не правда ли?» Приложение для знакомств позволяет свести фокус к людям, которые ищут отношения. Выберите приложение для знакомств или веб-сайт, который вам комфортно использовать. Потом создайте профиль, который продемонстрирует ваши лучшие черты. Когда вы найдете потенциальные совпадения, познакомьтесь с этими парнями, чтобы узнать, подойдет ли вам кто-то из них.  Некоторые приложения — не лучшее место для знакомства с хорошими мужчинами. Использование приложений, основанных на образе жизни или вере, поможет вам найти лучшие совпадения, чем такое приложение, как Tinder. Не отвечайте на грубые или неуважительные сообщения. Если вам понравится парень, не стесняйтесь и напишите ему первой.

english_section_name: Meeting Men

summary: Выражайте себя через свой стиль. Будьте искренни Преследуйте личные и карьерные цели, которые важны для вас. Проводите свободное время, занимаясь хобби или наслаждаясь социальными мероприятиями. Решите, что вы приносите в отношения. Не скрывайте свои недостатки, потому что они есть у всех.

document: Вместо того, чтобы пытаться произвести впечатление на парня, одевайтесь так, чтобы произвести впечатление на себя. Выбирайте одежду, которая хорошо на вас сидит, заставляет вас чувствовать себя великолепно и немного демонстрирует вашу личность. Кроме того, укладывайте волосы так, чтобы прическа гармонировала с вашим типом лица и подходила вашей текстуре волос. Если вы наносите макияж, используйте его, чтобы подчеркнуть свою естественную красоту.   Например, можно надеть одежду с изображением забавного динозавра, чтобы показать свою причудливую сторону, или выбрать элегантную юбку-карандаш и кардиган, если вы считаете себя деловой леди. Если вам будет нравится то, как вы выглядите, вы естественным образом будете более уверены в себе, что привлечет внимание парня. Кроме того, отношения будут успешнее, если вы встретите парня, который полюбит вас за то, какая вы есть. , чтобы люди узнали вас настоящую.  Открыться другим может быть очень трудно, потому что потом больно чувствовать себя отвергнутой. Однако быть собой — это единственный способ найти хорошего партнера. Продемонстрируйте свою личность с первого дня и честно поделитесь тем, что вам нравится, а что — нет. Это поможет вам найти подходящую партию.  Например, не нужно вести себя как экстраверт, если вы предпочитаете сидеть дома. Аналогично — не нужно вести себя кротко и тихо, если вы, как правило, любите пошуметь. Вы удивительны такой, какая вы есть, поэтому не прячьте свою натуру. Кроме того, не притворяйтесь, что вам нравятся какие-либо вещи, лишь потому, что, по вашему мнению, они нравятся парню. Наличие целей важно, потому что это помогает нам быть удовлетворенными и счастливыми. Кроме того, мужчин будет больше тянуть к вам, если вы будете более динамичным человеком. Установите одну-две цели для себя, а потом разбейте их на осуществимые шаги. Затем начните работать над шагами, чтобы осуществить задуманное. Например, можно поставить перед собой цель получить степень бакалавра/магистра или продвинуться по службе. Или можно установить личную цель: накопить деньги на покупку дома, написать книгу или приобрести картину на художественной выставке. Хобби и социальные мероприятия помогут вам быть счастливой и интересной личностью, благодаря чему вы станете более привлекательной для парней. Кроме того, это поможет вам наслаждаться жизнью в целом, так что вы будете меньше беспокоиться о своем статусе отношений. Выберите одно или несколько хобби, которые приносят вам удовольствие, а потом посвящайте этому время несколько дней в неделю. Также присоединяйтесь к друзьям и членам семьи на совместных встречах или приглашайте их к себе домой.  Если у вас есть свободное время, займитесь чем-нибудь веселым. Например, вместо того, чтобы провести субботний вечер в одиночестве, сходите в боулинг с друзьями или пригласите компанию приятелей на вечер игр. Во всех отношения нужно как принимать, так и отдавать, поэтому вы с большей вероятностью найдете отличного партнера, если будете вносить одинаковый вклад. Подумайте, что вы будете делать для своего партнера, как вы будете проводить время и что предыдущим партнерам нравилось в вас больше всего. Потом открыто используйте это с парнями, которые вам нравятся.   Если у вас есть профиль на сайте или в приложении знакомств, укажите там эту информацию. Можно сказать: «Я организовываю забавные, креативные свидания, я терпелива, открыта в своих желаниях и готовлю отличные завтраки». Совершенно нормально беспокоиться о своих недостатках, однако у каждого из нас есть какой-нибудь изъян. Осознание своих недостатков поможет вам быть более честной в отношениях, а значит и встретить лучшего парня. Подумайте о проблемах предыдущих отношений, а также о том, что вы обычно пытаетесь скрыть от людей. Потом открыто рассказывайте мужчинам, которых встречаете, о своих недостатках. Например, возможно, вам не нравится, что у вас есть шрам на бедре, или вам кажется, что иногда вы становитесь слишком навязчивой. Осознание этого поможет вам сделать лучший выбор при познании парня. Можно рассказать ему о шраме на ранней стадии, чтобы понять, как он отреагирует, и сделать сознательное усилие быть менее навязчивой и приносить извинения, если вы поймаете себя на этом.

english_section_name: Being Your Best Self

summary: Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие вместо того, чтобы искать спутника жизни. Расставьте приоритеты в том, что вам нужно и чего вы хотите от мужчины. Пригласите парня на свидание, если он вам интересен. Уделяйте мужчине безраздельное внимание во время свидания. Узнайте парня получше, прежде чем вычеркивать его их списка потенциальных партнеров. Не судите новых партнеров на основе поступков ваших бывших. Поддерживайте взаимную независимость после того, как начнете отношения.

document: Даже если ваша конечная цель — найти идеального парня, у вас будет больше шансов на успех, если вы просто постараетесь получать удовольствие. Выберите парней, которые вам нравятся, а затем уделите время тому, чтобы наладить с ними контакт. Не спеша узнайте парня поближе, чтобы отношения могли перерости в нечто значимое. Например, на свидании можно играть в минигольф или боулинг, посещать концерты, устраивать пикники, лазать по горам или гулять по местному музею. Это поможет вам остановить внимание на тех претендентах, которые соответствуют вашим требованиям. Составьте список того, что вам абсолютно необходимо видеть в партнере, а потом составьте отдельный список того, чем ему было бы неплохо обладать. Затем расставьте приоритеты в обоих списках, чтобы знать, что не подлежит обсуждению и в чем вы готовы пойти на компромисс. Например, возможно, вам нужен заботливый, честный парень с широким кругозором. Кроме того, у него должна быть любимая работа, а также он должен любить кошек и обожать походы. Вероятно, вам будет страшно сделать первый шаг, однако, возможно, так вы заполучите отличную партию. Если вам нравится кто-то, предложите ему заняться чем-нибудь веселым, что вам обоим нравится (например, посмотреть на выступление местной музыкальной группы). Или предложите присоединиться к вам за чашечкой кофе. Скажите: «Хочешь сходить на это представление со мной в пятницу?» — или: «Я собираюсь в МакКафе попить кофе. Не хочешь присоединиться?» Отложите в сторону телефон, чтобы присутствовать в настоящем моменте. Слушайте парня и проявляйте интерес к тому, о чем он говорит. Это покажет ему, что вы действительно заботитесь о нем и хотите узнать его поближе. Ожидайте того же в ответ. Если он сидит в телефоне, дайте ему знать, что это вас беспокоит. Скажите: «Ты не против, если мы оба уберем телефоны во время свидания?» Если он продолжит пользоваться телефоном, возможно, он — не тот, кто вам нужен. Как правило, люди сильно нервничают при первой встрече, и узнать кого-либо во мгновение ока не так-то просто. Поэтому важно провести время с человеком, прежде чем делать выводы о нем. Если вы считаете, что он может быть подходящим выбором, сходите на несколько свиданий с ним, чтобы понять, может ли у вас что-то получиться. Если вы встретитесь с парнем, и он просто вас не зацепит, вполне нормально прервать общение. Тем не менее не отказывайтесь от варианта, который подходит под множество ваших пунктов, но не вызывает мгновенного отклика в душе. Скорее всего, вам несколько раз разбивали сердце, и здорово, что вы извлекли уроки из этого опыта. Тем не менее постарайтесь не делать поспешных выводов о новом парне. Предоставьте ему кредит доверия, пока вы не увидите доказательства его плохих поступков. Например, предположим, что ваш бывший сказал, что он работал допоздна, когда на самом деле он изменял вам. Если ваш новый кавалер говорит, что он работает допоздна, не стоит автоматически полагать, что он изменяет. Возможно, ему просто необходимо задержаться на работе. В здоровых отношениях оба партнера способны сохранять независимость. Это значит, что у вас обоих должно быть пространство для реализации своих интересов, времяпрепровождения с семьей и поддерживания дружеских связей. Не отказывайтесь от самостоятельных занятий и не ждите того же от мужчины.  Конечно, здорово разделять множество интересов с парнем. Просто не думайте, что вы двое обязаны проводить каждое мгновение вместе. Например, вы можете отправиться на встречу с подругами, пока парень развлекается со своими друзьями.

english_section_name: Finding a Good Match

summary: Переосмыслите отношения, если парень не уважает ваши границы. Поставьте отношения на паузу, если он не до конца открыт с вами. Сделайте шаг назад, если он говорит с вами свысока. Разрывайте отношения, если он пытается контролировать, что вы делаете и с кем видитесь.

document: Как только вы поделитесь с ним своими ожиданиями, он должен начать уважать ваши пожелания. Если он этого не сделает, значит, на самом деле он вас не уважает. Обсудите с ним свои чувства и разорвите отношения, если он продолжит игнорировать ваши границы.  Например, вы попросили его не звонить вам, пока вы празднуете день рождения подруги, но он позвонил восемь раз и оставил два сообщения. Он проигнорировал ваши границы, это не нормально. Аналогично, предположим, что у вас есть ребенок и вы не хотите знакомить его с мужчиной, пока все не перерастет в серьезные отношения. Если ваш новый кавалер неожиданно заявляется к вам домой, чтобы подарить вашему ребенку игрушку и поздороваться, прежде чем вы будете к этому готовы, значит, он не уважает ваши границы. Конечно, маловероятно, что мужчина расскажет вам все о своей жизни на первых порах отношений, однако вы должны ощущать, что лучше его узнаете. Кроме того, он должен свободно делиться самой важной информацией в своей жизни. Если вам кажется, что он что-то недоговаривает или, возможно, скрывает что-то, лучше поставить общение на паузу. Скажите парню, что вы ожидаете от него полной открытости, если вы собираетесь быть вместе. Возможно, он дает расплывчатые или короткие ответы, когда вы задаете вопросы о его жизни. Например, вы спросили: «Ты видишь себя в браке в будущем?» Если он отвечает : «Будущее играет всеми красками», — или: «Кто знает, наступит ли будущее», — это знак того, что он не открыт с вами. Вы заслуживаете отношений с человеком, который уважает вас и заботится о вас. Хороший человек не станет унижать вас, пытаться доказать, что вы не правы, или вредить вашей самооценке. Если вы встречаетесь с парнем, который заставляет вас плохо к себе относиться, подумайте о разрыве отношений, чтобы найти кого-нибудь получше. Например, если он говорит нечто вроде: «Ты ничего не можешь правильно сделать», — или: «Ты сейчас звучишь как сумасшедшая», — значит, он использует словесное насилие. Лучше с ним расстаться. Вы не отказываетесь от своей независимости или автономии, когда вступаете в отношения. Ваш мужчина не имеет права указывать вам, что вы можете и чего не можете делать. Это включает в себя то, что вы носите, с кем вы проводите время и когда вы приходите и уходите. Если он пытается контролировать вас, немедленно порвите с ним, потому что ситуация будет лишь усугубляться. Возможно, это кажется чем-то незначительным, однако указания, что вы должны носить, или вопросы, почему вы носите макияж, могут быть ранним признаком проблем с контролем. Вы имеете право делать все, что захотите, так что не тратьте свое время на парня, который будет вами командовать.

english_section_name: Watching for Red Flags


summary: Включите музыку. Чувствуйте себя комфортно. Развивайте свое второе я. Найдите место.

document: Конечно же, никто не может сказать вам под какую музыку отрываться – это дело ваших вкусов и предпочтений. Да, музыка Чайковского, к примеру, не очень «отрывная», но если вы любите эту музыку – то, конечно же, выпускайте пар под нее! В общем, какая бы музыка ни была – включите ее.  Сделайте громче. Еще громче. Это не значит, что вы должны делать музыку настолько громкой, чтобы лопнули барабанные перепонки или соседи вызвали полицию. Чтобы успешно оторваться, вы должны полностью очистить свое сознание, освободиться от всего, что может вам мешать в мастерской игре на воображаемой гитаре. Предоставьте себя себе и воображаемой аплодирующей публике. Выключите все остальное. Это значит: выключите свой телефон, телевизор и все, что может отвлечь вас от «концерта» и вернуть в реальность. То, что вы собираетесь сделать – это только для вас. Никто больше не удостоен лицезреть ваш звездный час. Вы делаете это только для себя.   Наденьте что угодно. У вас есть майка, которая досталась вам от отца, а когда вы надеваете ее, все над вами смеются, но, несмотря ни на что, вы любите ее. Есть такая вещь? Надевайте! Хотите дать телу свободы? Раздевайтесь! Никто вас не осудит даже за подведенные фиолетовым глаза, ведь никто вас видеть не будет. Чувствуйте свое настроение. Закройте окна, зашторьте шторы и заприте дверь. Вы не хотите, чтобы сосед напротив наблюдал за вами или кто-то подумал, что у вас в квартире происходит что-то странное, и вызвал скорую. Убедитесь, что вы выполнили пункты выше. Вы фронтмен рок группы или сумасшедший гитарист? Или вы певец-сердцеед, разбивающий сердца тысячам девушек? Ваш образ зависит от того, как вы отрываетесь.   На каком инструменте играет ваше альтер эго? Оно может играть на воображаемых барабанах? Общается ли оно в перерывах с публикой? Или ваше альтер эго – гитарист в узких кожаных штанах, рвущий струны? Как часто этот гитарист, живущий в вас, рвет струны? Если вы умеете или учитесь играть на каком-нибудь инструменте, то, конечно же, вы будете соблюдать какие-то правила игры. Каким бы сложным не казалось, но можно отрываться абсолютно с любым воображаемым инструментом: будь то балалайка, аккордеон или виолончель.  Если ваша другая половинка не настолько решительна, подбодрите ее! Ведь вы можете и петь, и танцевать, и играть! Вы поймете, что это то самое место, когда остановится время, все остановится, кроме музыки. Дайте себе волю, пусть все происходит, и вы, в итоге, достигнете определенной нирваны.   Распустите волосы. Ни один волосок на вашей голове не должен чувствовать себя скованно. Как только вы начнете отрываться, вы почувствуете прилив свободы, как чувствует ребенок святую воду, когда его крестят. Забирайтесь на все, на что можно виртуально забраться. Главное – ничего не сломайте. Отрывайтесь на полу, на кровати, на столах, но не на мамином дорогом керамическом сервизе. Закройте глаза. В ваших руках ничего нет? Оу, это неправда. Вы держите гитару Ibanez. А ваш ковер превратился в танцующую публику.

english_section_name: In Your Bedroom

summary: Подберите одежду. Создавайте движение, если оно еще не началось. Двигайтесь. Будьте ответственны.

document: Тут нужно думать наперед. Если вы придете в деловом костюме, то ваши движения будут сильно стеснены. Поэтому перед тем, как идти на вечеринку, подумайте, насколько сильно вы хотели бы отрываться, и подберите соответствующую одежду.   Джинсы и майка – классический набор одежды для обоих полов. Вечеринка на открытом воздухе или у кого-то дома? Подумайте об этом, когда будете выбирать обувь. Девушки, будьте готовы двигаться. Поэтому будьте уверены, что окружающие не увидят ничего лишнего, не надевайте слишком короткую юбку. Управляйте вечеринкой, зажигайте народ.  Подберите музыку, которая зажжет каждого. Отрываться веселее вместе. Вы поделитесь своей энергией с остальными, а остальные – с вами. Дайте искре зародиться, чувствуйте флюиды и наслаждайтесь. Не стоит кричать слишком громко. Полиция это не любит. А Sting, кстати, любит, когда кричат громко. Заядлые тусовщики всегда отличаются хорошей формой. Будьте как они! Покажите всем настоящего себя.  Используйте свое тело. Не бойтесь, если в разгаре отрыва вам придется упасть на колени (в конце концов, не зря же вы практиковали это движение дома). Главное – убедитесь, что вы не причините никому вреда, потому что чья-то разбитая челюсть или подбитый глаз может испортить всем вечеринку. Прыгайте. Всегда прыгайте. Если никто не прыгает – начните прыгать вы. Все начнут повторять за вами. Прыгать вместе – это то еще веселье. Отрыв часто бывает хорошим способом расслабиться, но иногда он может быть невероятно опасен. Если вы выпили или покурили – не садитесь за руль, будьте ответственны. Да и вообще, отрываться ведь можно и без алкоголя и наркотиков. Попробуйте, вам понравится!   Следите за своими локтями. Они могут стать оружием массового поражения на танцполе, если вы в танце будете всех задевать, причиняя болезненные ощущения Будьте трезвы. Если вы отрываетесь в нетрезвом состоянии – то быть беде. Кроме того, вы же хотите помнить все на следующий день? Не судите тех, кто отрывается. Возможно, они не так хороши, как вы, но не стоит их из-за этого осуждать. Может, они отрываются под Рому Желудя… ну, ничего… поэтому то они и не так круты, как вы. В конце концов, все мы, люди, одинаковы. Уважайте других.

english_section_name: At a Party

summary: Безопасность превыше всего. Сделайте громче. Используйте пространство.

document: Не стоит отрываться, пока вы движетесь по дороге на высокой скорости или в плотном потоке. Музыка может вас отвлекать, тем самым вы можете рисковать своей жизнью.   Уберите все, что может разлиться, пока вы будете отрываться. Горячий кофе на ваших штанах и навигаторе – это не очень хорошее начало отрыва. Отрывайтесь только тогда, когда, к примеру, застряли в пробке или стоите на красный свет. Вождение – это ваш приоритет. Конечно, условия не очень для отрыва, но все же можно воспользоваться возможностью. Если вы слышите какую-то крутую песню по радио – дайте волю своему внутреннему рокеру.  Если вы едите по тихому району – закройте окна, ведь где-то по близости пытается уснуть ребенок. Кроме того, вас могут обвинить в нарушении правопорядка. Если вы на открытой дороге – опустите окна и наслаждайтесь ветерком в волосах. Чувствуете? Это свобода. Это отрыв! Не у всех есть такая крутая привилегия, как у вас. То, что вы в машине совсем не значит, что у вас мало простора. Ваш руль – это барабаны, а ремень безопасности – это ремень гитары. Дорога – ваш дом. Езжайте! Качайте головой в такт, постукивайте кулаками и наслаждайтесь отрывом. Ни в коем случае не закрывайте глаза. Следите за дорогой. Всегда. Отрыв в машине всегда требует дополнительных умений и концентрации. Помните, что безопасность превыше всего.

english_section_name: In Your Car

summary: Разумно подберите себе наряд. Берите с собой только самое необходимое. Время отрыва настало!

document: Если вы новичок, вы можете совершить ошибку, поэтому учитесь у "старичков". Перед тем как идти на концерт, продумайте, в чем вы туда пойдете.   Вариант майки с группой. Это не о той майке, которую вы купите прямо на концерте. Нет, нет, нет. Найдите свою старую майку Pink Floyd: A Momentary Lapse of Reason Tour и гордо шагайте по танцполу. Чем громче – тем лучше. Найдите майку схожего жанра с тем, на концерт которого вы идете. Iron Maiden, Judas Priest, Pantera, Guns and Roses, AС/DС, The Doors, Motorhead и т.д – подходят для всего.  Наденьте штаны или шорты. Если вы собираетесь слэмить, вы вспотеете очень быстро. Просто держите это в голове, когда будете собираться на концерт. Обуйте проверенную обувь. Не новую, иначе простоите весь концерт из-за мозолей. Доверьтесь старым добрым кедам. Уберите волосы с лица. Когда с вашего лба будет литься пот – вы скажите себе спасибо, что убрали волосы. Более того, не красьтесь прямо перед концертом! Вы ведь не хотите быть как те девочки в первых рядах на концерте Кэти Пэри, у которых течет по лицу краска вместе с потом? Девушки, не надевайте юбку на концерт, она же может задраться. Это деньги, ключи, документ, билет. Все. Главное – билет.   Вы будете окружены толпой в тысячи человек. Убедитесь, что ваши вещички в сохранности. Если нет – то они могут быть украдены или потеряны. Если ваши карманы не вмещают всех ваших вещей, то возьмите с собой маленькую сумочку и спрячьте ее под майкой. Съемка может быть разрешена или запрещена. Узнайте об этом заранее. Час, которого все с нетерпением ждали. Танцуйте в толпе или отдельно, решайте сами. Двигайтесь в ритм и чувствуйте свободу.  Научитесь элементарным рок жестам и движениям. Вы можете просто прыгать, но знайте, что вас может ожидать что угодно в слэме. Поднимите руки вверх, вытаращив указательный палец и мизинец вверх.  Остерегайтесь лихачей. Им, конечно, все равно, что их локти очень больно бьются. Поэтому лучше на мгновение стать таким, как они, иначе будет очень больно. Так же следите, что бы ваш кошелек был всегда с вами Подойдите ближе к сцене. Чем вы ближе – тем более яркие чувства вы испытываете. Не стоит распихивать всех по разные стороны. Если вы видите проход – идите, и вы не пожалеете.

english_section_name: At a Concert


summary: Глубоко дышите и сохраняйте спокойствие. Не реагируйте на него. Попробуйте сопереживать человеку. Подготовьте несколько фраз про запас, которые можно будет сказать человеку. Заботьтесь о себе.

document: Возможно, вам будет нелегко находиться рядом с назойливым человеком, однако стремитесь сохранять самообладание и не выходить из себя. Злость, расстройство или разочарование, скорее всего, лишь испортят ваш день и не окажут никакого реального влияния на поведение этого человека. Вместо того, чтобы позволять эмоциям брать над вами верх, старайтесь глубоко дышать и сохранять спокойствие. Можно выполнить упражнения для глубокого дыхания. Для этого необходимо закрыть глаза и сделать глубокий вдох через нос, задействовав диафрагму, а потом глубоко выдохнуть также через нос. Можно повторить несколько раз, чтобы успокоиться и отгородиться от раздражающего человека. Несмотря на возможное желание кричать или проклинать человека, который вас раздражает, реакция на его действия расстроит только вас, а вот ему предоставит внимание, которого он, возможно, добивается. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы пропускать мимо ушей его слова, и старайтесь не реагировать на них. Отсутствие реакции — это хороший способ привыкнуть к раздражающему человеку и не позволять ему вывести вас из себя. Можно попробовать мысленно повторять какое-нибудь слово, чтобы не реагировать на человека. Этим словом может быть «сострадание» или «принятие». Попробуйте прокручивать его в голове снова и снова, пока оно не превратится в мантру, на которую можно положиться. Чтобы сохранить самообладание, можно попробовать взглянуть на ситуацию или проблему с точки зрения этого человека. Поставьте себя на его место на секунду и подумайте, почему или как он мог стать таким надоедливым. Проявите к нему сопереживание и сострадание. Возможно, это поможет вам оставаться спокойным и сдержанным в его присутствии. Например, возможно, человек, который всегда видит в ситуациях только негатив, имел несчастливое детство и склонен видеть только худший исход событий. Или, может, член семьи, который часто кажется слишком счастливым и взволнованным по любому поводу на самом деле одинок и изолирован в социальной жизни, что заставляет его пытаться всегда излучать позитив. Возможно, при встрече с ним вы настолько расстраиваетесь, что в итоге говорите вещи, которые задевают его чувства. Чтобы этого не происходило, попробуйте придумать фразы про запас, которые можно будет использовать либо при взаимодействиях с этим человеком, либо для завершения разговора.   «Хм, я рад, что ты упомянул об этом, потому что…» «Это интересно. Я ничего об этом не знаю!» «Было приятно тебя увидеть, но мне пора бежать!» «Мне жаль, но у меня сейчас нет времени на разговоры. Возможно, в другой раз». Сохранять самообладание рядом с тем, кто раздражает, когда испытываешь голод, усталость или напряжение, очень и очень непросто. Обязательно заботьтесь о себе, чтобы с большей вероятностью держать себя в руках. Вот, что следует выполнять:    спать достаточное количество времени;  правильно питаться; регулярно заниматься спортом; выделять время на отдых.

english_section_name: Maintaining Your Composure

summary: Установите границы. Старайтесь сохранять позитивное мышление. Держитесь подальше от этого человека.

document: Если вы обнаружите, что вам тяжело часто находиться рядом с назойливым человеком, возможно, вам следует установить границы, чтобы в итоге не сорваться на эмоции. Установка личных границ является важным механизмом преодоления, и это гарантирует, что вы не попадете в конфликтные ситуации, связанные с этим человеком.  Можно попробовать ограничить количество времени, которое вы проводите с этим человеком, например, лишь кратко беседовать с ним по утрам в офисе и перед уходом на обед. Или можно отвечать на его звонки или сообщения, только когда у вас есть свободное время, а не делать это моментально. Можно также попытаться сохранять спокойствие и отстраненность, когда он берет слово на собраниях или в социальных ситуациях, а у вас нет возможности отлучиться. Это позволит вам установить личные границы, которые помогут вам противостоять его раздражающей натуре. Например, если надоедливый человек начинает слишком громко говорить за семейным ужином, попробуйте отстраниться и мысленно сосредоточиться на чем-нибудь другом. Это позволит вам отгородиться от него и сохранить спокойствие. Сосредоточивайтесь на позитиве, когда находитесь рядом с этим человеком, и старайтесь не позволять его настроению подавить ваше. Если вы будете вести себя позитивно и действовать на опережение, вместо того, чтобы злиться и раздражаться, возможно, это отобьет у человека желание донимать вас или беспокоить.  Один из способов казаться позитивным — сохранять открытый язык тела, то есть смотреть собеседнику в глаза и кивать в знак того, что его попытки досадить вам бессильны. Следует также расслабить руки и держать их опущенными вдоль тела. Не отпускайте пассивно-агрессивные комментарии или ехидные замечания в качестве ответа. Лучше скажите что-нибудь простое и вежливое, например: «Спасибо, что рассказал мне об этом», — или: «Звучит здорово». Если вы не в состоянии справляться с присутствием раздражающего вас человека, несмотря на попытки оставаться позитивным, возможно, вас стоит избегать его. Соблюдайте дистанцию и ищите способы не проводить с ним время. Иногда лучший способ справиться с этим — отстраниться от человека и провести некоторое время вдали от него. Можно попытаться сохранять дистанцию в течение определенного периода времени, чтобы получить некоторое личное пространство вдали от надоеды. Например, можно пропустить семейную встречу, чтобы немного отдохнуть от общения с назойливым родственником. Или стараться выбирать задания на работе, в которых не задействован надоедливый коллега, чтобы держаться от него подальше.

english_section_name: Avoiding Conflict

summary: Определите суть проблемы. Обсудите этот вопрос с человеком. Вместе найдите решение. Получите поддержку.

document: Возможно, в конечном итоге, вам придется вызвать человека на откровенный разговор и попытаться вместе с ним найти способы решения всех существующих между вами проблем. Перед разговором сядьте и попробуйте выяснить, что вас так раздражает в этом человеке. Можно спросить себя: «Что в его действиях так сильно меня раздражает?» — или: «Что меня бесит в этом человеке?» Возможно, у вас получится разобраться с этим вопросом, как только вы поймете, в чем дело.  Например, вас раздражает тот факт, что ваш коллега всегда опаздывает на встречи и выглядит неорганизованным перед клиентами. Вероятно, исходя из этого, вы осознаете, что вас раздражает ее поведение в целом и то, как непрофессионально он себя ведет. Другой пример: вас раздражает, что член вашей семьи постоянно говорит о себе и игнорирует проблемы других. Возможно, вы поймете, что он бесит вас, потому что он невнимателен к другим. Если вы хотите откровенно с ним поговорить, сделайте это наедине и в тихом месте. Спросите, можете ли вы поговорить с ним с глазу на глаз после работы, или позвоните и попросите о личном разговоре. По возможности постарайтесь провести личную беседу.   Всегда используйте утверждения от первого лица и не обвиняйте человека. Например, говорите: «Мне кажется», — или: «Я думаю». Можно начать беседу со слов: «Послушай, я хочу, чтобы ты знал, что меня раздражает твое поведение». Потом можно выразить свои мысли более развернуто и честно сообщить, в чем причина вашего раздражения. Можно сказать: «Мне кажется, что твои опоздания на встречи и твоя несобранность плохо отражаются на нашей команде и компании в целом. Я обеспокоен тем, что ты выглядишь непрофессионально перед клиентами». Или можно сказать своему родственнику: «Мне кажется, что тебе наплевать на других, и ты сосредоточен только на себе. Я обеспокоен тем, что ты не уделяешь достаточно времени другим людям и их проблемам». Попробуйте поработать с человеком над тем, чтобы придумать возможные решения или корректировки, которые он может внести в свое поведение. Возможно, ему будет тяжело слышать критику в свой адрес, но, вероятно, в конечном итоге, ему станет грустно из-за своего плохого поведения, и он будет готов сделать попытку приспособиться или измениться. Спросите прямо: «Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя?» — или: «Как я могу помочь тебе стать лучше?» Покажите ему, что вы хотите сотрудничать и работать вместе над решением проблемы. Возможно, человеку будет трудно принять вашу критику, и он может, в конечном итоге, расстроиться или разозлиться на вас, когда вы скажете об этом. Будьте готовы к тому, что разговор может немного накалиться. Можно обратиться к начальству на работе (например, к представителю отдела кадров), близкому другу или другому члену семьи и попросить его поддержать вас, если разговор станет слишком напряженным.  Постарайтесь заручиться поддержкой перед разговором с человеком, который вас раздражает, так как коллеги или друзья, возможно, посоветуют вам, как решить эту проблему. Ни в коем случае не сплетничайте и не поливайте человека грязью на работе, в компании его друзей или в семье, так как тем самым вы можете лишь усугубить ситуацию. Лучше старайтесь уважительно отзываться о нем перед окружающими и просите совета, как лучше справиться с ситуацией.

english_section_name: Addressing the Issue


summary: Откройте меню «Opera» и выберите «Загрузить расширения». В строке поиска введите «adblock» или «блокировщик рекламы». Выберите популярный блокировщик рекламы. Нажмите «Добавить в Opera» на странице расширения. Нажмите на значок блокировщика рекламы и выберите «Параметры», чтобы изменить настройки. Разрешите отображать рекламу на определенных сайтах.

document: Откроется новая вкладка. По умолчанию Opera блокирует некоторые всплывающие окна. Обнако если вы установите расширение, оно будет блокировать все рекламные объявления.  Заблокировать рекламу в мобильной версии Opera немного сложнее. Вам придется установить приложение Adblock Plus и настроить параметры сети. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как установить данное приложение. Сделайте это, чтобы найти расширение для блокировки рекламы. На экране появится список с результатами поиска. У некоторых расширений гораздо больше оценок, чем у других — это самые надежные расширения. Выберите подходящее расширение и установите (вам понадобится только один блокировщик рекламы). Популярными расширениями являются:  Adblock Plus; AdBlock; Adguard. Через несколько секунд на панели инструментов Opera появится значок. Вы будете уведомлены, когда установка завершится.  Когда блокировщик рекламы будет установлен, можно пользоваться интернетом, причем реклама появляться не будет. Откроется новая вкладка, на которой можно настроить блокировщик рекламы.  Некоторые расширения, к примеру, AdBlock, не блокируют определенную рекламу. , Если вы хотите блокировать все рекламные объявления, можно соответствующим образом изменить настройки расширения Функционирование многих сайтов зависит от рекламы. Возможно, вы захотите отключить блокировку рекламы на определенных сайтах, чтобы их владельцы могли получать доход от рекламы.  Нажмите на значок блокировщика рекламы и выберите «Отключить на этой странице». В этом случае блокировщик рекламы будет работать на всех сайтах, кроме тех, на которых вы отключили его.

english_section_name: Blocking Ads and Pop-Ups

summary: Удалите рекламную программу (adware). Откройте панель управления. Щелкните по «Удаление программы» или «Программы и компоненты». Щелкните по столбцу «Установлено», чтобы отсортировать программы по дате установки. Выберите неизвестную вам программу и нажмите «Удалить». Сбросьте настройки Internet Explorer. Сбросьте настройки Opera. Загрузите и запустите AdwCleaner. Загрузите и запустите Malwarebytes Antimalware. Загрузите и запустите утилиту для очистки ярлыков от BleepingComputer.

document: Сделайте это, если в Opera постоянно появляются всплывающие окна (даже если включен блокировщик рекламы) или вы переходите на неизвестную поисковую систему. Adware может проникнуть на компьютер, если вы установили программу, не читая информацию в окне ее установщика. Вам нужно удалить все рекламные программы, установленные на компьютере. Это можно сделать через панели управления.   Windows 10, 8.1 и 8 — щелкните правой кнопкой мыши по кнопке «Пуск» и в меню выберите «Панель управления». Windows 7, Vista и XP — откройте меню «Пуск» и нажмите «Панель управления». Откроется список всех установленных программ. Сделайте это, чтобы найти недавно установленное программное обеспечение. Если вы не уверены, для чего предназначена программа, поищите информацию о ней в интернете. Повторите описанный процесс с любой незнакомой программой. Даже если вы пользуетесь только Opera, сбросьте настройки Internet Explorer, так как этот браузер тесно связан с Windows.   Нажмите «Сервис» в Internet Explorer и в меню выберите «Свойства обозревателя». Откройте вкладку «Дополнительно» и нажмите «Сброс». Установите флажок у «Удалить персональные настройки» и нажмите «Сброс». Это приведет к удалению расширений, сбросу домашней страницы и настроек поиска. После этого вам придется переустановить блокировщик рекламы.   Закройте Opera и откройте командную строку из меню «Пуск». Введите del %AppData%\Opera\Opera\operaprefs.ini и нажмите ↵ Enter. Настройки Opera будут сброшены к настройкам по умолчанию. Это бесплатная программа, которая находит и удаляет рекламные программы.   Загрузите AdwCleaner с сайта toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. Запустите загруженную программу и нажмите «Scan» (Сканировать). Процесс займет около 15–20 минут. Нажмите «Clean» (Очистить), когда сканирование завершится, чтобы удалить все найденные рекламные программы. Бесплатная версия этой программы просканирует компьютер и найдет вредоносные программы, пропущенные AdwCleaner.  Загрузите и установите Antimalware с сайта malwarebytes.org. Запустите Antimalware и установите все доступные обновления. Запустите сканирование компьютера. Это займет около 20–30 минут. Нажмите «Отправить в карантин», когда сканирование завершится. Все найденные вредоносные программы будут удалены. Иногда рекламные программы меняют ярлык Opera, чтобы изменить домашнюю страницу этого браузера. Эта бесплатная утилита, разработанная сообществом по защите от вредоносных программ, исправит ярлыки.   Загрузите утилиту с сайта http://www.bleepingcomputer.com/download/shortcut-cleaner/. Запустите файл sc-cleaner.exe и нажмите «Да» в окне с запросом. Просмотрите журнал, созданный на рабочем столе, чтобы выяснить, какие ярлыки были исправлены.

english_section_name: Removing Adware


summary: Будьте тем человеком, которым, как вы говорите, вы являетесь. Делайте то, что вы говорили, что вы собираетесь делать. Укрепляйте вашу систему ценностей. Заботьтесь о других людях. Избавьтесь от скрытых мотивов.

document: Легко быть приятным человеком, ходить с готовой улыбкой и «приветствовать» всех, кого вы видите. Но, быть благородным не то же самое, что быть доброжелательным. Когда дело доходит до чести, важнее быть подлинным. Показывайте миру, кто вы на самом деле, даже если это идет в ущерб вашей репутации «милого» человека. Чтобы быть человеком чести, вы должны быть надежным.  Если вы скрываете ваши истинные мысли и чувства за «маской», попробуйте снять маску и посмотреть, что произойдет. Может быть, людей это сначала оттолкнет, но через некоторое время они будут доверять вам больше, так как вы больше открыли себя для них. Это не значит, что вы должны ходить и быть неприветливым, но старайтесь лучше выражать то, что вы действительно чувствуете, вместо того, чтобы все приукрашать, это нужно, чтобы облегчить социальное общение или попытаться понравится людям. Если вы постоянно отменяете дружеские планы, или не появляетесь, когда вы сказали, что поможете, поработайте над этим. Может быть, вы на самом деле имели это в виду, когда говорили, что встретитесь со старым другом, который все время названивает, но ваши действия говорят громче, чем ваши намерения. Главным элементом того, чтобы стать благородным человеком – избавится от ваших ненадежных тенденций.  Каждая, казалось бы, безобидная ложь делает вас менее надежным в глазах других, и вскоре люди не будут считать вас надежным вообще. Делайте то, что вы говорите, несмотря на то, насколько это незначительно, воспитает характер и разовьет ваше чувство чести. Практикуйтесь. В конце концов, вы будете ненавидеть то чувство, когда не следуете своим словам, вы перестанете брать обязательства, которых вы не можете придерживаться. Во что вы верите? В той или иной ситуации, как вы решаете, что правильно, а что нет? Иметь крепкую систему ценностей является ключом к благородству, так как действующий с честью человек означает человек, которые делает правильные вещи, даже если другие с вами не согласны. Это может быть очень трудно понять, как вести себя с честью в той или иной ситуации. Ваши ценности – это то, к чему вы прибегаете за ответами, когда некого спросить. Когда вы приравняете себя с ними, вы сможете гордиться собой за то, что сделали все возможное, независимо от того, каков будет итог.  Ваши ценности могут быть приравнены с определенной религией или другой системой убеждений. Может быть, ваши родители вложили в вас крепкие убеждения, когда растили вас. Попробуйте изучить ваши ценности, чтобы убедиться, что вы действительно верите в них, так как трудно постоять за что-то, если ваш инстинкт говорит вам, что это не совсем так. Если это понятие трудное, и вы ищете ответы, попробуйте обговорить это с людьми, которых вы считаете мудрыми, читающих философские и религиозные тексты, или посещающих богослужения. Исследуйте различные системы ценностей и сравнивайте их принципы со вашим жизненным опытом, чтобы выяснить, что правильно. Благородный человек действительно волнуется за людей в его жизни. К ним относятся родители, которые работают на второй и третей работе, чтобы их дети ни в чем не нуждались, друзья, которые не позволяют их приятелям садиться за руль после ночи пьянства. Человек чести показывает свою глубокую любовь к другим своими действиями. Если люди в вашей жизни не знают, что на вас можно положиться, время показать им это.  Также заботьтесь о людях за пределами вашего ближайшего окружения. Вести себя благородно не ограничивается только помощью людям, которых вы знаете и любите. Что бы вы сделали, если бы вы шли по улице и увидели, что кто-то нуждается в помощи? Обозначьте ваши границы. Конечно, трудно давать мелочь каждому отдельному человеку, который просит о ней. Невозможно помочь всем, с кем вы столкнетесь. Но быть человеком чести означает видеть людей как людей, уважая их человечность, и отдавая то немногое, что вы можете предложить. Если вы благородный человек, вы помогаете людям, потому что вы заботитесь о них, и вы не ожидаете, что это окупится. Когда вы делаете что-то в этом роде, не должно быть корыстного мотива за этим; вами движет любовь. Подумайте о решениях, которые вы делаете каждый день, и решите, что ими движет. Только вы знаете, запятнаны ли ваши действия мотивом, о котором вы не хотите, чтобы другие знали.  Например, вы никогда не давали совет, который послужил вам, вместо того, чтобы действительно попытаться помочь человеку? Если ваша сестра спрашивает вас, как вы думаете, должна ли она переехать в Нью-Йорке, а вы действительно хотите, чтобы она осталась в городе, не позволяйте вашим чувствам испортить ваш совет. Посоветуйте ей делать то, что вы считаете лучшим для нее, не для вас. Не взращивайте негодование насчет помощи, или интерес от того, что вы получите из данной ситуации. Если вы не хотите делать что-то, вы должны прекратить делать это. Гораздо благороднее быть искренним в том, что вы чувствуете, чем тайно презирать то, что вы делаете.

english_section_name: Developing a Sense of Honor

summary: Работайте ради того, что вы хотите. Говорите правду. Защищайте то, во что верите. Приходите на помощь людям. Никогда не манипулируйте людьми.

document: Вы хотите новую машину? Парня? Немного новой одежды? Вы заслуживаете все эти вещи, но не используйте ярлыки, чтобы получить их. Намного легче выбрать легкий путь, но это, как правило, сделает больно кому-то еще, и если вы делаете это достаточно часто, это будет иметь неприятные последствия. Если вы что-то хотите, работайте ради этого. Это почетное дело.  Не воруйте или пытайтесь вымогать деньги у людей вместо того чтобы заплатить то, что вы должны. Не стоит бесстыдно флиртовать с чужой пьяной девушкой вместо того, чтобы сформировать настоящие отношения с тем, кто свободен. Не занимайте деньги у ваших друзей и семьи, вместо того, чтобы устроится на работу. Не берите кредит на чужую идее вместо того, чтобы придумывать ваши собственные идеи. Честность и честь идут рука об руку. Поработайте над тем, чтобы всегда говорить правду, несмотря на то, что это касается ваших собственных намерений или внешней ситуации. Это, безусловно, заставит вас чувствовать себя неудобно время от времени, и вы можете стать предметом гнева или обид других людей. Но, в конечном счете, люди поймут, что вы тот, кто говорит все, как есть, а не приукрашает все.  Если есть ситуация, в которой вам не комфортно говорить правду, лучше ничего не говорите. Это лучше, чем лгать. Когда дело доходит до маленькой лжи, которую мы говорим, чтобы не задеть чужие чувства, позвоните. Просто знайте, что если вы лжете достаточно часто, даже если это небольшая ложь («Нет, это платье выглядит великолепно!» или «Да, мне действительно понравилась твоя речь!») люди перестанут доверять вашему мнению, и начнут считать, что вы просто были любезны. Развивать ваши ценности это одно, но постоять за них это совсем другое. Легко доказать то, что находится в вашей голове, но благородные люди говорят и вмешиваются. Защищать свои ценности может означать многое, и к этому не всегда нужно привлекать большое шоу. Вскоре, вы сможете вести себя достойно и быть примером для других людей.  Например, если все на работе высмеивает определенного человека, когда его нет рядом, вы могли бы дать понять, что вы не считаете это правильным. Иногда просто сказать: «Я не согласен» или даже менять тему разговора каждый раз, когда дело доходит до этого, – это способ высказать ваше мнение. Иногда вам придется столкнуться с более серьезной проблемой, и вы должны будете выбрать между тем, чтобы постоять за то, что вы считаете правильным и сохранить вашу работу, или остаться друзьями с кем-то, или отстаивать свою репутацию в качестве милого и доброго человека. Это тот момент, когда настоящая честь умирает, и, надеюсь, вы оставались благородным в маленьких ситуациях и это подготовит вас к большим решениям. Если бы вы нарисовали мультфильм благородного человека, это могло бы выглядеть так: парень отказался от своего места в автобусе для пожилого человека, помог ребенку нести его багаж и предложил заплатить за кого-то, кто забыл деньги. Эти все клише продемонстрировать поведение благородного человека, но также это те ситуации, которые могут произойти в реальной жизни, и обеспечить легкую возможности стать немного благороднее. Тем не менее, настоящая честь проявляется тогда, когда вы призваны сделать то, что вы на самом деле не хотите делать, но вы делаете это в любом случае.  Например, может быть, ваш брат и две его собаки нуждаются в месте, где можно остановиться на три недели, после потери их дома. Ваше пространство будут стеснять, но он ваш брат, поэтому вы идете на это. Или может быть, вы в машине по дороге в аэропорт, чтобы успеть на рейс в Венецию на ваш медовый месяц, и вы стали свидетелем того, как автомобиль ушел с дороги и попал в ограждение. Даже если это будет означать, что вы собираетесь пропустить ваш рейс, вы остановитесь и предложите вашу помощь. Важной частью того, чтобы быть человеком чести, – это понимать, какое влияние ваши слова и действия оказывают на других людей. У вас есть возможность помочь, и у вас есть возможность навредить. Не связывайтесь с эмоциями людей, как способ заполучить то, что вы хотите. Это легко делать даже не осознавая этого, так что постарайтесь быть более внимательным к тому, какое влияние вы оказываете.  Не пользуйтесь слабостью, например, с помощью чьей-то болезни получить превосходство над ними. Не контролируйте тех, кто окружает вас. Пусть они принимают свои собственные решения. Не используйте чувство вины людей, чтобы сделать то, что вы хотите. Не позволяйте людям думать, что вы испытываете больше эмоций, чем есть на самом деле.

english_section_name: Behaving Honorably


summary: Узнайте о поляризационных очках. Сделайте собственные поляризационные очки. Ознакомьтесь с понятием «синхронизированных очков».

document: В кинотеатрах очень часто используют 3D-очки с поляризационными фильтрами, а также специальные проекторы, которые поляризуют свет. Поляризационный фильтр похож на зарешеченное окно: свет, повернутый (поляризованный) вертикально, проходит между решетками и достигает ваших глаз, тогда как свет, повернутый горизонтально, не может пройти через решетку и отражается. Направив «решетки» над каждым глазом в разные стороны, каждый глаз будет получать изображение только со своей поляризацией, а ваш мозг сможет интерпретировать эти два изображения в виде одного 3D-изображения. В отличие от анаглифных очков, это изображение может содержать любое число оттенков. Изготовление подобных очков в домашних условиях, скорее всего, будет стоить гораздо дороже, чем покупка готовой пары, тем более, что они должны идти в комплекте с каждым сеансом или телевизором, использующим эту технологию. Если же вы заинтересованы в самом процессе изготовления очков, купите пластиковую пленку с «линейной» или «круговой» поляризацией. Поверните пленку на 45º по вертикали, а затем вырежьте линзу. Поверните пленку на 90º в любом направлении и вырежьте вторую линзу. Это наиболее простое решение, но, чтобы подобрать правильный угол вам, возможно, придется поворачивать линзу, смотря на 3D-изображение. Главное, поворачивайте обе линзы одновременно, так как они обязательно должны расходиться ровно на 90º друг от друга. Реальное определение поляризационного света гораздо заумнее, чем описано выше. В современных 3D-очках обычно используется круговая поляризация света, благодаря которой зрителю во время просмотра не нужно держать голову ровно. Чтобы изготовить такие линзы в домашних условиях, вам потребуется один лист пластика с круговой поляризацией против часовой стрелки и еще один лист с круговой поляризацией по часовой стрелке (также именуемые правой и левой поляризацией). А они в разы дороже линейных фильтров. Технология, которую еще называют «Активное 3D», основана на передовых разработках, которые невозможно воссоздать в домашних условиях. Для отправки разных изображений для каждого глаза (что является фундаментальным принципом всех 3D-технологий), монитор телевизора переключается между двумя различными изображениями с очень высокой скоростью. Специальные очки синхронизируются с телевизором, попеременно затемняя и осветляя каждую линзу, используя для этого крошечные жидкие кристаллы и электрический сигнал. Эти 3D-очки считаются одними из наиболее эффективных для комфортного и длительного использования, однако их изготовление в домашних условиях невозможно, не говоря уже о программировании телевизора для синхронизации с ними.

english_section_name: Using Other Types of 3D Glasses

summary: Сделайте свою или используйте старую оправу для очков. Вырежьте линзы из прозрачного пластика. Покрасьте одну линзу в красный цвет, а другую – в синий. Наклейте линзы на отверстия. Настройте тон и оттенок своего монитора. Используйте эти очки для просмотра красных и синих 3D-изображений.

document: Если хотите, чтобы ваши 3D-очки были прочными, купите в аптеке или долларовом магазинчике дешевую пару обычных или солнцезащитных очков и выдавите пластиковые линзы. Правда, по сравнению с покупкой готовых 3D-очков это не сильно сэкономит вам деньги, поэтому большинство людей предпочитает использовать афишный картон, карточную бумагу или обычную бумагу, сложенную вдвое.  Прочный афишный картон из дуба прослужит вам дольше, чем другие бумажные варианты.  Вырезка и сгибание оправы для очков являются интуитивно понятными, но, если хотите, можете распечатать, вырезать и перенести этот шаблон на более крепкий материал. Для этого подойдет любой прозрачный пластик. Что бы вы ни выбрали, вырежьте линзы размером чуть больше, чем отверстия в оправе очков, чтобы их потом можно было склеить вместе. Далее представлены наиболее распространенные варианты:  Целлофан. Это тонкая, гибкая пленка, которую иногда используют в качестве упаковочного материала для пищевых продуктов или обертки для коробок с CD-дисками.  Диапозитивная пленка для кодоскопов. Они продаются в магазинах канцелярских товаров. Джевельная упаковка для CD-дисков. Доверьте процесс вырезания более расторопному взрослому, так как этот материал легко трескается. Канцелярским ножом аккуратно наведите контур на пластике пока прорезь не станет достаточно глубокой, а затем согните пластик, чтобы выломать детали.  Ацетатная пленка. Такую пленку можно купить в художественных магазинах или магазинах театральных принадлежностей. Можете купить готовые пленки красного и сине-зеленого цвета и пропустить шаг покраски. Возьмите несмываемые маркеры, чтобы накрасить линзы с одной стороны. Очки выйдут более удачно, если вместо синего использовать сине-зеленый цвет. Так как маркеры синего цвета встречаются чаще, вы можете использовать и его, он тоже вполне сгодится.  Если цвет выглядит неоднородным, размажьте его пальцем.  Если смотреть на комнату через линзы, она будет выглядеть темнее, чем на самом деле. Если комната все еще достаточно светлая, перекрасьте линзы и с другой стороны. Красная линза для левого глаза, а синяя для правого. Приклейте линзы к оправе, но так, чтобы на них не было клейкой ленты, иначе изображение будет расплывчатым. Наденьте очки и посмотрите на 3D-изображение. Если вы не видите 3D-эффект на экране телевизора или компьютера, настройте параметры цветового тона и оттенка монитора, пока синий цвет на экране не станет невидимым для вашего правого глаза. Вы поймете, когда это произойдет, так как изображение внезапно станет трехмерным. Анаглифные очки являются старейшим методом просмотра 3D-изображений. Одно и то же изображение разделяется на два цвета – красный и сине-зеленый, и накладывается рядом с небольшим смещением. При просмотре через очки с линзами того же цвета глаза воспринимают только изображение противоположного цвета. Так как ваши глаза видят одно изображение, но под разным углом, ваш мозг интерпретирует его как настоящий 3D-объект.  С помощью этих очков вы сможете заценить некоторые 3D DVD-фильмы (но не BluRay) и игры с «анаглифным» или «стереоскопическим» режимом. Поищите в Интернете видео и изображение с отметкой «анаглиф», чтобы найти больше 3D-контента. Большинство современных 3D телевизоров и кинотеатров используют другую технологию. Если 3D-экран или изображение содержат другие цвета (кроме красного и синего), эти очки работать не будут.

english_section_name: Making Red-Blue 3D Glasses


summary: Ешьте больше фруктов и овощей. Избегайте жирной пищи. Уменьшите потребление молочных продуктов. Принимайте витамины.

document: Нет достоверных фактов того, что продукты питания влияют на кожу. Однако, согласно общепринятому мнению, диета с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь улучшить внешний вид кожи и уменьшить последствия старения. Из-за таких продуктов, как шоколад, газированные напитки, жареное мясо и чипсы, кожные заболевания вроде акне могут усугубиться. Хотя нет единого мнения о том, вызывают эти продукты акне или нет, но, похоже, между обострениями акне и увеличением потребления жиров существует определенная взаимосвязь. Молочные продукты могут вызывать покраснения и воспаления, особенно у людей с розацеа и экземой. Нет необходимости полностью исключать молочные продукты, однако стоит снизить ежедневное потребление молочных продуктов, особенно таких, как мороженое, в котором содержится большое количество сахара и жира. Есть несколько витаминов, которые могут помочь улучшить здоровье и внешний вид кожи. Можно либо принимать их в качестве добавок, либо потреблять продукты, богатые этими витаминами.  Витамин А может помочь снизить акне, вызванное чрезмерной выработкой кожного сала. Витамин А содержится в рыбьем жире, моркови, шпинате и брокколи. Цинк может помочь успокоить кожу и нормализовать выработку кожного сала. Цинк содержится в индейке, миндале и зародышах пшеницы. Витамин E позволяет уменьшить видимость шрамов и красноту. Витамин E можно найти в батате, оливковом масле, авокадо и зеленых листовых овощах.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Каждый день используйте солнцезащитный крем. Используйте праймер. Смешайте бронзатор и тональную основу. Используйте мерцающий хайлайтер. Смывайте макияж перед сном.

document: Повреждения кожи от солнечных лучей являются основной причиной ее старения. Ультрафиолетовое излучение способствует появлению морщин, может вызвать воспаления и даже рак кожи, а также стать причиной некрасивых и болезненных ожогов по всему телу. Лучший способ защиты от вредного воздействия солнечных лучей — наносить солнцезащитный крем каждый день. Наносите солнцезащитный крем (с SPF фактором не менее 30) на тело и лицо перед нанесением макияжа. Многие BB-кремы, тональные основы и консилеры уже содержат защиту от солнца SPF 15. Внимательно изучите цвет своего лица. Если у вас бледное лицо, то защиты SPF 15 может быть недостаточно для вашей кожи. И вам все равно придется нанести слой солнцезащитного крема под макияж. Прежде чем наносить тональную основу или консилер,  на чистую и увлажненную кожу нанесите матовый праймер. Спонжем или чистыми пальцами аккуратно распределите праймер по лицу. Праймер разгладит морщины и поможет макияжу выглядеть свежим в течение всего дня. Поверх праймера можно наносить обычную тональную основу. Трюк для сияющего макияжа: смешайте небольшое количество бронзатора с обычной тональной основной или BB-кремом перед нанесением. Выдавите тональную основу на тыльную сторону ладони и добавьте каплю бронзатора. Перед нанесением смешайте кистью для макияжа. Еще один способ придать лицу немного нежирного блеска — использовать жидкий мерцающий хайлайтер. Безымянным пальцем аккуратно нанесите хайлайтер на выступы щек и на верхнюю часть носа. Используйте очень маленькое количество. Растушуйте вместе с остальными средствами для макияжа кистью для пудры. Если оставить на лице средства для макияжа, то они забьют поры и станут причиной обострения акне. Также из-за этого с утра ваша кожа может выглядеть более тусклой. Удаляйте макияж каждый вечер или салфетками для снятия макияжа, или с помощью очищающего средства. После удаления макияжа не забывайте ополаскивать лицо.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Умывайтесь два раза в день. Отшелушивайте кожу. Подберите увлажняющий крем для лица под тип вашей кожи. Вотрите лосьон в кожу тела. Наносите масло для тела после душа.

document: Кожа может выглядеть тусклой из-за наличия на ее поверхности большого количества частичек омертвевшей кожи, в которых за день или ночь скопилось много грязи и кожного сала. Умывание позволяет очистить поры и удалить избытки кожного сала и грязи. Однако не мойте лицо чаще двух раз в день. Таким образом можно вызвать раздражение или сухость кожи, что приведет к тусклому цвету лица. Отшелушивание позволяет удалить омертвевшие клетки кожи и разгладить ее, благодаря чему она становится более сияющей. Нужно отшелушивать кожу лица и тела 1–3 раза в неделю. Если чаще, то это будет раздражать кожу; а если отшелушивать реже — на поверхности будут скапливаться омертвевшие клетки кожи.  Для лица используйте скраб, предназначенный для лица. Скраб можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Сахар и мед являются хорошими натуральными отшелушивающими средствами. Для отшелушивания кожи на теле ниже шеи есть много разных скрабов для тела. На лице также можете использовать специальную щетку для отшелушивания. Капните на щетку несколько капель обычного очищающего средства для лица и медленными круговыми движениями перемещайте ее по влажному лицу. После этого сполосните. Для тела используйте отшелушивающие варежки. Такие варежки можно надевать в душе. Намыльте варежку любимым очищающим средством для тела и промассируйте ею тело. Отшелушивайте кожу тела перед бритьем, чтобы подготовить ее и в результате получить более гладкую кожу. Не используйте отшелушивающие варежки на лице. Увлажняющий крем придаст коже здоровый блеск. Вам нужно подобрать увлажняющий крем в соответствии с типом вашей кожи. Разные увлажняющие кремы подходят для разных типов и состояний кожи.  Если кожа у вас очень сухая, то лосьон на масляной основе (на минеральном или растительном масле) увлажнит ее. Если у вас нормальный тип кожи, то подберите увлажняющий крем на водной основе, а не на масляной. Если у вас жирная кожа, склонная к акне, то попробуйте увлажняющее средство на гелевой или водной основе — оно увлажнит лицо, но не забьет поры. Многие люди увлажняют лицо, но забывают об остальном теле! И так же, как и в случае с кожей лица, убедитесь, что увлажняющее средство подходит для кожи тела. Такие лосьоны отличаются от средств для лица. Можно выбрать между ароматизированным и неароматизированным средством. Увлажняйте кожу не реже одного раза в день, чтобы сохранять ее сияющей.  Лосьон для тела является основным увлажняющим средством. Обычно он представляет собой смесь масла, воды и эмульгирующего воска. Его можно использовать один раз в день после душа. Для нормальной и жирной кожи достаточно лосьона. Кремы и масла для тела изготавливают из тех же ингредиентов, что и лосьоны, но часто они более концентрированные. Кремы для тела рекомендуются при сухой или бледной коже. Масла для тела являются основными ингредиентами лосьона, но без добавления воды и воска. Обычно в масле содержится меньше химических веществ, чем в лосьоне. Масло также обладает лучшими увлажняющими свойствами, но при его избытке можно забить поры, а кожа будет выглядеть жирной. Нанесите несколько капель масла холодного отжима на кожу, пока она ее влажная. Не наносите это масло на лицо, поскольку оно может забить поры и вызвать воспаления. Существует много хороших натуральных масел, включая:  детское масло; масло жожоба; масло сладкого миндаля; масло авокадо;  кокосовое масло.

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Высыпайтесь. Занимайтесь спортом. Постарайтесь не трогать лицо. Вылечите кожные заболевания.

document: Здоровый сон может помочь уменьшить мешки под глазами и обеспечить сияющий, свежий цвет лица. Недостаток же сна приводит к тому, что человек выглядит старше, а кожа в результате воздействия УФ-излучения заживает дольше. Сон также может улучшить настроение, что будет заметно по вашему лицу! Физические упражнения не только помогут вам улучшить здоровье, но и позволят вашей коже выглядеть моложе. Недавние исследования на самом деле показывают, что физические упражнения могут помочь обратить вспять эффекты старения благодаря утолщению кожи. В любом случае регулярные занятия спортом позволяют сделать кожу сияющей, а тело — сохранить здоровым. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю и после каждой тренировки принимайте душ, чтобы пот не забивал поры на коже. На ваших руках всегда есть кожное сало, микробы и грязь. При каждом прикосновении к лицу вы разносите все это. Старайтесь не прикасаться к лицу без необходимости. Прежде чем коснуться лица, например перед нанесением макияжа или умыванием, тщательно вымойте руки мылом и теплой водой. Если вы страдаете от акне, экземы или розацеа, то стоит умываться средствами, специально разработанными для таких заболеваний. Спросите рекомендаций по этому поводу у лечащего дерматолога или используйте зарегистрированные препараты.  Не выдавливайте прыщи. Так кожа будет заживать дольше, к тому же в результате таких действий велик шанс образования рубцов. Кроме того, после выдавливания прыщей покраснений на лице станет заметно больше, что уменьшит естественное сияние. Если у вас тяжелая форма акне или другого заболевания, то обратитесь за лечением к дерматологу. Вы сможете принимать местные или пероральные рецептурные средства для лечения вашего заболевания и уменьшения обострений.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Держите биту правильно. Примите правильную стойку.

document: Если вы правша, придерживайте левой рукой верхнюю часть рукоятки (округлый выступ на бите). Правой рукой возьмитесь ниже. Если вы левша, нужно сделать наоборот. Большие и указательные пальцы должны образовывать букву «V». Необходимо надевать специальные рукавицы, которые помогут избежать удара мяча по рукам. Если вы правша, станьте боком к черте («безопасная» зона напротив воротец). Левое плече должно смотреть на подающего. Если вы левша, нужно сделать наоборот. Смотрите через плече прямо на подающего. Не наклоняйте голову. Расставьте ноги приблизительно на 12 дюймов (30.5 см). Немного согните колени. Ваш вес должен распределиться равномерно на две ноги. Расположите верхнюю часть рукоятки на земле позади ног непосредственно перед воротцами. Верхняя рука должна находиться на уровне бедра подающего.

english_section_name: Preparing for the Shot


summary: Установите распорядок дня. Составьте расписание на неделю. Экспериментируйте с различными чистящими средствами. Будьте проворной. Организуйте ваше пространство. Сортируйте белье. Узнайте несколько хитростей.

document: Есть множество дел, которые вы должны делать каждый день, если вы хотите, поддерживать чистоту и предотвратить захламление квартиры. К счастью, можно быстро справиться с этими хлопотами, даже если вы работаете или у вас полный дом детей.   Чтобы не подвергать себя стрессу, по возможности, отведите каждому из дел определенное время в течение дня. Организация своего времени поможет вам избежать чувства беспокойства относительно того, что вы что-то не успеете сделать. Ежедневная рутина включает в себя застилание постели, сортировку почты, подметание или пылесос.  Делайте все постепенно, закончили одно - приступайте к другому. Приберитесь, чтобы не захламлять квартиру. Во время готовки тут же прибирайте за собой. Некоторые из домашних дел необходимо выполнять один или два раза в неделю. Вместо того, чтобы метаться по квартире, стараясь все успеть, спланируйте и делайте все понемногу каждый день. Постарайтесь спланировать и отложить выполнение некоторых дел в определенные дни.  Вы будете чувствовать себя более спокойно, если составите распорядок на неделю, и, соответственно, выполните работу более тщательно.    Делайте уборку в ванной раз в неделю. Убедитесь, что почистили все туалеты, раковины и умывальники. Почистите зеркала, светильники в ванной и помойте пол.  В спальне тоже можно убираться раз в неделю. Уберите все ненужные предметы со стола и прикроватного столика. Выстирайте простыни, одеяла и наволочки. Вынесите мусор, протрите пыль и пропылесосьте. Вам нужно пылесосить гостиную, кухню и столовую каждый день. Однако, вытирание пыли, стирку, протирание зеркал - все это можно делать раз в неделю. Не все чистящие средства одинаково хороши. Более того, различные типы чистящих средств предназначены для обработки различных поверхностей. Если у вас есть такие средства, которые не помогают вам очистить ту или иную поверхность, то попробуйте найти что-то более подходящее.  Сравните химические и органические продукты. В настоящее время многие предпочитают пользоваться чистящими средствами, изготовленными из натуральных ингредиентов, а не из химикатов. Природные моющие средства имеют свои плюсы и минусы, так же, как  и химические; однако, вам не помешает купить несколько органических чистящих средств и проверить их в работе. Спросите мнение друзей или проведите небольшое исследование, поискав мнения других людей в интернете. Протестируйте несколько средств. Обратите внимание на то, какой продукт чистит лучше какую поверхность – дерево, стекло, керамику, пластик и так далее. Современная домохозяйка должна знать намного больше об уходе за домом, чем ее коллеги  в старые времена.  Вам не нужно знать, как функционируют все системы обеспечения в доме, однако, будет мудрым решением, научиться справляться с некоторыми неполадками. Как минимум, ваш комплект домашних инструментов должен содержать молоток и несколько различных отверток. С помощью этих инструментов вы сможете делать такие простые действия, как  повесить фотографию на стену или починить игрушки, прикрепить на место дверцу шкафа. Беспорядок является врагом любой домохозяйки. Если вы хотите сохранить жизненное пространство, чтобы любой завидовал вам, значит нужно сортировать все вещи по своим местам. Усовершенствуйте свои навыки, чтобы освободить больше пространства, для сортировки вещей.  Такой навык особенно важен, если вы живете в небольшой квартире. Избавьтесь вначале от всего ненужного хлама, затем расположите предметы по своим местам, чтобы потом можно было легко найти все, что вам нужно. Белье для стирки - это еще один источник беспорядка и вам нужно сортировать его, если вы действительно стремитесь стать хорошей домохозяйкой.  Возможно, вам придется поработать над навыками стирки, чтобы улучшить их.  Постарайтесь стирать разные предметы одежды в разные дни. Например, вы можете выстирать полотенца по вторникам, простыни и наволочки по средам, а одеяла по четвергам. Одежду придется стирать в течение недели по-любому. Перед стиркой просмотрите ярлыки вещей и следуйте инструкциям, указанным на них.  Если вы не уверены относительно того, будет ли выцветать та или иная ткань, то попробуйте намочить небольшой участок на одежде и проверить, приложив его к белой ткани. Стирайте белые и цветные вещи отдельно. Также отделите тяжелые предметы одежды и стирайте их отдельно. Предварительно обработайте пятна и намочите такую одежду в тазике в течение 30 минут до стирки. Используйте рекомендуемое количество моющего средства и установите на машинке цикл, соответствующий стираемой одежде. Установите температурный режим в соответствие с цветом и типом ткани.  Материалы, которые могут усесть, следует мыть в теплой или холодной водой и сушить на воздухе. Холодная вода лучше всего подходит для ярких цветов, в то время, как горячая вода хорошо очищает белые вещи. После того, как вы освоили основы, следите за различными советами и рекомендациями, которые могут помочь вам усовершенствовать свои навыки. И тогда вы из "хорошей" хозяйки превратитесь в  "удивительную" хозяйку. Некоторые советы действительно могут оказаться полезнее, чем другие, хотя нужно вначале проверить их, прежде чем хвастаться перед друзьями своими новыми знаниями.  Например, натяните на грязные колеса коляски и тележки шапочки для душа, прежде чем заносить их в дом.  Оберните ершик для чистки бутылок вокруг горлышка бутылок для приправ, чтобы поймать капли и предотвратить появление твердого нароста на горлышке. Наполните дыры в стене или шкафу стальной проволокой, чтобы предотвратить появление мышей и других вредителей.

english_section_name: Part One: Chores and Home Maintenance

summary: Начните с легкого. Запишитесь на уроки по кулинарии. Найдите вашу нишу. Внесите необходимые изменения. Экспериментируйте.

document: Если  вы уже умеете готовить и печь, то отлично. Если же нет, то начните с малого - сначала научитесь готовить простые блюда. Вы можете постепенно наращивать свои навыки в готовке, по мере того, как будете более уверены, что сможете попробовать приготовить более сложное блюдо. Однако, не нужно все делать сразу, иначе, если что-то не получится, у вас могут опуститься руки. Просматривайте кулинарные книги в поисках легких рецептов или найдите рецепты в интернете. Рецепты с пошаговыми инструкциями  и рисунками помогут вам научиться готовить. Сконцентрируйте на приобретении навыков, которые вам особенно интересны. Не имеет смысла посещать занятия, где вас будут обучать тому, что вы уже умеете или тому, что вам не интересно.   Обычно,  магазины ‘’Умелые руки’’ предлагают мастер классы по кулинарии и украшению блюд. Такие курсы могут предлагать и небольшие магазины. Поищите школу кулинаров  в своем районе. Если вы не хотите тратить деньги и время на подобные курсы, то иногда можно попасть на бесплатный мастер-класс или на пробный урок по более низкой цене. Не каждая домохозяйка должна любить готовить, но, возможно, если научитесь  получать удовольствие от процесса готовки, то захотите улучшить ваши навыки. Попробуйте найти какой-то рецепт блюда или выпечки, который вы страстно захотите приготовить или же, по крайней мере, вам станет интересно. Старайтесь улучшать свои навыки в кулинарии, основываясь на своих пристрастиях.   Вы можете загореться желанием от чего-то простого, например, научиться готовить печенье или что-то вкусненькое. С другой стороны, вы можете обнаружить, что вас заинтересовал процесс консервирования или приготовления выпечки, не содержащей клейковины. Вы, должны уметь хорошо готовить и печь. Однако, это не значит, что вы должны каждый день демонстрировать шедевры кулинарного искусства. Знайте, когда можно приготовить что-то простое, а когда что-то более впечатляющее. Обучение тому, как можно использовать  свои навыки в кулинарии, чтобы  порадовать тех,  для кого вы готовите, еще один навык, который  вам нужно будет освоить.  Например, если вы готовите для придирчивых детей, сосредоточьтесь на выборе блюда, которое нравится детям, вместо того, чтобы приготовить что-то замысловатое, которое так и останется на тарелке. Когда вы готовите для гостей, прежде чем спланировать меню,  узнайте есть или у кого-то из гостей аллергия на какой-то вид продуктов. Или же, возможно, у кого-то специальная диета. Как только вы будете чувствовать себя увереннее на кухне, начните экспериментировать, используя свои навыки и знания. Попробуйте создать свои собственные рецепты. Возможно, в одном случае вы добьетесь успеха, а в другом нет. Важно не останавливать и продолжать экспериментировать, пока ваши успешные проекты начнут превалировать над неудачными.

english_section_name: Part Two: In the Kitchen

summary: Овладейте основами шитья. Станьте искусной. Возьмите уроки.

document: Шитье - это королева среди остальных навыков. Однако, если вы не знаете даже основные стежки, то знайте, что вы не одиноки. Как минимум, вы должны научиться пришить подол платья или отремонтировать небольшие дырки и разрывы, и, конечно же, пришивать пуговицы.   Узнайте различные основные стежки: прямая строчка, обратная строчка, зигзагообразная строчка и наметочная строчка. Купите швейную машину. Как только вы усовершенствуете навыки шитья, подумайте о покупке швейной машины. Вы, вероятно, будете рады, что можете сами шить. Ремонт одежды или шитье чего-нибудь с нуля будет намного легче осуществить с помощью швейной машины, чем вручную. Естественно, шитье не единственная вещь, которой вам следует научиться. Существует широкий спектр других навыков и домашних дел, которые вас могут заинтересовать. Вам не нужно, осваивать их все, но один или два помогут вам улучшить положение дел.  Потенциальные сферы интересов могут включать садоводство, вязание крючком или вязание. Для большей информации можете посетить интернет ресурс Pinterest. Вы можете узнать много нового, обучая себя. Однако, иногда, чтобы освоить что-то новое или усовершенствовать старое лучше взять несколько уроков. Поищите недорогие варианты в вашем районе или же запишитесь на онлайн уроки.

english_section_name: Part Three: Sewing and Other "Lost" Skills


summary: Мойте волосы реже. Используйте подходящий шампунь. Тщательно ополаскивайте волосы. Нанесите кондиционер на концы волос. Используйте домашние средства.

document: Хотя это может показаться нелогичным, однако частое мытье волос может привести к тому, что сальные железы начнут вырабатывать больше маслянистого вещества. При мытье волос удаляется слой кожного сала. Кожа головы сразу реагирует на это и пытается восполнить потерянное, производя натуральные масла в большем количестве. Кроме того, некоторые шампуни и кондиционеры, особенно те, в состав которых входит силикон, способствуют чрезмерной выработке кожного сала.  Если вы привыкли мыть волосы каждый день, попробуйте постепенно уменьшить частоту мытья волос. Для начала пропускайте один день в неделю, а затем вы можете делать более длительные перерывы в два-три дня. Отдавайте предпочтение нежному очищающему шампуню, который не будет полностью смывать натуральные масла. Благодаря этому сальные железы не будут производить большее количество кожного сала. Кроме того, время от времени используйте шампунь, в состав которого входят салициловая кислота, сульфид селена или кетоконазол. Данные вещества глубоко очищают кожу головы, делая ее здоровой, а также уменьшают выработку кожного сала.  Используйте шампуни с маслом чайного дерева, так как данное масло способствует нормализации работы сальных желез. Независимо от того, какой шампунь вы будете использовать, вы должны тщательно ополаскивать волосы. Делайте это не менее 30 секунд. В этом случае актуален совет: «Чем дольше, тем лучше». Не наносите кондиционер на кожу головы, так как волосы будут становиться жирными быстрее. Кондиционер предназначен для лечения ломких и сухих кончиков.  Используйте средства, которые специально предназначены для жирных волос в умеренных количествах. В дополнение к вышеупомянутым советам, вы также можете использовать различные домашние средства, благодаря которым ваши волосы будут менее жирными. Вы сможете приготовить отличные средства из того, что есть у вас под рукой. Кроме того, некоторые ингредиенты вы сможете приобрести в магазине. Вам могут понадобиться алоэ вера, пищевая сода, детская присыпка и чай. Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных примеров домашних средств:   Ополаскивание волос уксусом или лимонным соком: смешайте 2 столовые ложки белого уксуса или сок одного лимона с одним стаканом воды. Помойте волосы шампунем, затем ополосните полученной смесью и теплой водой. Ополаскивание пивом: алкоголь является сушильным агентом, поэтому попробуйте смешать 1/2 стакана пива с 2 стаканами воды, и после мытья головы шампунем ополосните волосы полученной смесью. После этого промойте волосы теплой водой, чтобы убрать неприятный запах с волос! Средство из овсяной крупы: приготовьте овсяную кашу и дайте ей возможность остыть. Затем нанесите ее на кожу головы и оставьте на 10-15 мин. После этого проведите обычную для вас процедуры мытья волос.

english_section_name: Modifying Your Cleansing Regimen

summary: Избегайте тепловых процедур. Прикасайтесь к волосам как можно реже. Используйте сухой шампунь. Не используйте средства на основе масел.

document: Тепло способствует выработке кожного сала, поэтому избегайте тепловых процедур, например, использования фена.  Кроме того, как можно реже используйте утюжок для волос, щипцы для завивки и термобигуди, если у вас жирные волосы. Прикасаясь пальцами к корням волос, вы способствуете распространению масла по всей их длине, а также стимулируете выработку кожного сала.   Также помните о том, что, прикасаясь к волосам руками, вы переносите масла, которые находятся на поверхности кожи рук на волосы (например, если вы что-то съели накануне или использовали крем).   Этот совет также применим и к расчесыванию волос: каждый раз, когда вы проводите расческой по прядям волос, вы распространяете маслянистое вещество, которое выделяют сальные железы кожи по всей длине волос. Разумеется, вы не сможете обойтись без расчески, однако старайтесь использовать ее как можно реже. Сухой шампунь помогает избавиться от жирности волос у корней, а также увеличивает объем волос.  Используйте сухой шампунь в те дни, когда вы не моете волосы обычным шампунем.   Сухой шампунь – отличное средство, которое вы можете использовать время от времени. Не применяйте его каждый день. Сухой шампунь блокирует волосяные фолликулы, а также способствует нарушению работы потовых желез.   Кукурузный крахмал, кукурузная мука, а также промокательная бумага – альтернативные варианты сухому шампуню. Вышеупомянутые средства способны впитывать маслянистое вещество, которое выделяют сальные железы кожи. Средства для укладки волос с силиконом или с высоким содержанием масла будут способствовать жирности волос. Перед использованием того или иного средства внимательно читайте его состав.

english_section_name: Altering Your Styling Regimen

summary: Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов B2 и B6. Принимайте добавки витаминов А и D. Следуйте диете по гликемическому индексу. Увеличьте потребление цинка. Включайте в свой рацион продукты богатые Омега-3 жирными кислотами.

document: Эти витамины  регулируют выработку кожного сала.   Семена подсолнечника являются отличным источником витаминов В2 и В6.  Кроме того, такие продукты, как рыба, птица, красное мясо и бобы также содержат витамин B6. . Если вы не получаете достаточное количество витаминов группы В из продуктов питания, вы можете принимать добавки. Добавки вы можете приобрести в аптеке без рецепта врача. Подобно витаминам группы В, витамины А и D регулируют выработку кожного сала.  Прежде чем начать принимать добавки витаминов А и D, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потребление продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к резкому выбросу гормона инсулина, а соответственно и к увеличению выработки кожного сала.  Исключите из своего рацион рафинированные, высокоуглеводные продукты, а также продукты с высоким содержанием сахара. Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам, бобовым и фруктам. Цинк регулирует выработку кожного сала, что является одним из наиболее важных факторов здоровья кожи головы и волос. Красное мясо и мясо птицы являются хорошими источниками цинка.  Овсянка содержит цинк и витамины В2 и В6. Эти вещества нормализуют работу сальных желез. Поэтому включайте в свой рацион этот важный продукт. Эти вещества необходимы для здоровья волос. Рыба и грецкие орехи – отличные источники Омега-3.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Для начала найдите подходящий фильм для просмотра. Итак, выберите фильм. Теперь подумайте над жанром. Выберите фильм вместе.

document: Поищите в Интернете афишу и выберите что-то, что подойдет для поцелуя. Сейчас есть несколько приложений для смартфона, которые показывают, что идет в ближайших кинотеатрах. Лучше всего подойдет фильм, который вы оба не слишком-то хотите посмотреть.  Возможно, вас немного это смутит, но ведь вы идете туда, чтобы выполнить свою миссию! Фильм, который вы действительно хотите посмотреть, будет идти в кино еще несколько недель. Если вы знаете, что девушка очень ждет какого-то фильма, сами предложите ей на него сходить.  Не стоит идти на премьеру фильма, лучше выбрать фильм, на котором не будет целой кучи народа. Обратите внимание на продолжительность фильма. Сразу решите, какая продолжительность вас больше устраивает: трехчасовое кино или стандартное полуторачасовое. На серьезном кино не очень-то хочется обниматься или целоваться. Выберите комедию, мелодраму или ужасы.  К тому же, на эти фильмы обычно идет не так много людей, как на блокбастеры. Зайдите на одну и ту же страницу и просто посмотрите трейлеры фильмов. Если вы очень хотите что-то посмотреть, скажите об этом, но не будьте слишком настойчивы. Выберите то, что понравится вам обоим.

english_section_name: Planning Your Night

summary: Дождитесь начала фильма. Поддерживайте зрительный контакт. Возьмите ее за руку. Постарайтесь угадать, что она чувствует. Итак, пора приступать к основой части. После поцелуя оцените ее реакцию. Делайте небольшие перерывы между поцелуями. Сделайте ей комплимент.

document: Если вы начнете лезть целоваться во время рекламы, это может смутить девушку. Дайте ей привыкнуть к вашему обществу, подождите хотя бы минут 20 после начала фильма. Идеальный момент для поцелуя – медленная романтичная сцена фильма. Не стоит сидеть и пялиться на девушку весь фильм, но иногда старайтесь поглядывать на нее и встречаться взглядом, а затем снова смотрите кино. Если вы и она покраснели после случайной встречи взглядами – это хороший знак. Если девушка положила свою руку на подлокотник, скорее всего, она ждет, что вы возьмете ее за руку. Не будьте слишком настойчивы – просто положите свою руку на ее руку и подождите, пока девушка ответит на ваш знак внимания. Понаблюдайте за ней: если она облокотилась на противоположную сторону сиденья – скорее всего, она не хочет целоваться и обниматься. Если девушка поправляет волосы и заправляет их за ухо – это хороший знак. Старайтесь не пялиться на нее в упор, а просто иногда поглядывайте. Медленно повернитесь к ней и нежно коснитесь пальцем ее подбородка. Этот жест скажет ей: «я хочу поцеловать тебя». Затем девушка должна слегка наклонить к вам голову. Как только вы увидели, что и она ждет поцелуя, медленно приблизьтесь к ее губам. Если вы видите, что девушка не отвечает на ваши знаки внимания и явно не жаждет поцелуя, оставьте эту затею. Возможно, она захочет, чтобы вы поцеловали ее снова. После первого поцелуя ведите себя, как настоящий джентльмен, будьте очаровательны. Не стоит говорить банальные фразы, вроде: «ну да, это было неплохо» или «ты хорошо целуешься». Не стоит целовать ее целый фильм! Поцелуйтесь, а затем снова смотрите фильм. Подождите минут 20, а затем снова поверните голову в ее сторону. Если девушке понравился ваш первый поцелуй, она тоже наклонит свою голову в вашу сторону. Обычно первый шаг в таких делах делают парни, поэтому вам нужно собраться с силами и быть уверенным в себе. Если вы будете действовать уверенно, но мягко, девушке будет комфортно с вами. После окончания фильма обязательно скажите, что вам было очень хорошо с ней, что вы прекрасно провели время. Обязательно намекните или скажите напрямую, что хотели бы встретиться как-нибудь еще раз. Не стоит допрашивать девушку, понравился ли ей поцелуй или что-то в этом роде. Будьте честны, но не навязчивы.

english_section_name: Making the Move

summary: Назначьте встречу пораньше. Предложите ей поиграть в какую-нибудь игру. Предложите ей перекусить или выпить коктейль. Выберите место. Обратите внимание на свои губы: Носите с собой мятную жвачку.

document: Так у вас будет время немного пофлиртовать перед фильмом. Не нервничайте, ведь девушка уже согласилась пойти с вами на свидание! Просто будьте собой. Это отличный способ разрядить обстановку и немного пообщаться. Периодически смотрите ей в глаза. Не старайтесь обыграть ее изо всех сил! Ведите себя игриво и мило. Если вы будете воспринимать ее как настоящего соперника, то разрушите все шансы на поцелуй! Купите большой попкорн и коктейль на двоих. Если вы впервые на свидании с этой девушкой, обязательно предложите перекусить первым. Для поцелуя лучше всего подойдут последние ряды и угловые места.Постарайтесь выбрать место, которое будет подальше от других зрителей. достаточно ли они мягкие? Перед свиданием можно нанести легкий слой гигиенической помады, чтобы губы не потрескались. В течение дня не стоит мазаться гигиенической помадой, иначе губы будут слишком липкие. Не переживайте. Даже если вы только что съели торт или что-то вкусное и ароматное, все равно носите с собой жвачку.

english_section_name: Getting the Mood Right


summary: Удалите кожу с ножек индейки. Приправьте солью и перцем по вкусу. Положите ножки в медленноварку. Залейте ножки индейки куриным бульоном. Закройте медленноварку и готовьте ножки от 8 до 9 часов при низкой температуре. Остудите ножки индейки. Отделите мясо от костей.

document: Возьмите столько ножек, сколько поместится в вашу медленноварку. Так как кожа все равно не станет хрустящей, лучше удалить ее до начала приготовления ножек.  Так как ножки индейки большие, может, у вас не поместятся в медленноварку больше 2 штук. Вы можете срезать кончики костей, если это будет необходимо. Жидкость нужна для приготовления ножек, чтобы придать им больше аромата и обеспечить равномерное и медленное приготовление в медленноварке. Налейте столько бульона, чтобы ножки были полностью им покрыты.     Для большего аромата положите в бульон пакетик лукового супа (или бульонный кубик) и перемешайте. Или добавьте следующее: 1 чайную ложку соли, ½ чайной ложки перца и 1 чайную ложку чесночного порошка. Заранее планируйте приготовление блюда так, чтобы оно было готово к обеду. Выложите ножки на блюдо или термостойкую поверхность, дайте остыть в течение 5-10 минут. Мясо индейки хорошо сочетается с любимым соусом, лапшой, рисом. Вы также можете добавить его в  овощи, запеченные в горшочках или суп.

english_section_name: Using a Slow Cooker

summary: Разогрейте духовку до 175ºC. Стяните кожу с ножек. Натрите мясо ножек  1 столовой ложкой (15 граммами) сливочного масла. Приправьте индейку. Натяните кожу обратно на ножки индейки, натрите поверхность кожи еще одной или тремя столовыми ложками (от 15 до 45 грамм) сливочного масла. Посолите и поперчите кожу индейки. Положите ножки индейки на противень для жарки. Запекайте ножки. Дайте ножкам постоять 15 минут перед подачей.

document: Оттяните, как бы выверните кожу около кости и аккуратно потяните ее по направлению к началу ножки. Не срезайте и не удаляйте кожу полностью, просто сдвиньте ее, чтобы у вас была возможность смазать мясо под кожей сливочным маслом и натереть приправами.   Ножки индейки по размеру больше куриных, так что на одну  порцию вам понадобится одна, максимум две ножки индейки. Последние исследования показали, что ополаскивание мяса индейки не обязательно, а даже наоборот - вредно, так как бактерии распространяются по кухонным поверхностям. Просто достаньте ножки из упаковки, не ополаскивая их. Это сохранит мясо сочным во время запекания. Для крупных ножек используйте до 3 столовых ложки (45 грамм) сливочного масла.   Чтобы намазывать мясо маслом было легче, нагрейте его до комнатной температуры перед применением. Если вы следите за калориями в блюде, возьмите оливковое масло вместо сливочного. Когда кожа все еще оттянута, посыпьте индейку солью и перцем по всей поверхности мяса. Для более насыщенного аромата попробуйте натереть мясо индейки, смазанное маслом, сушеными травами. Розмарин, тимьян и шалфей  великолепно подходят для индейки. Так кожа станет хрустящей во время запекания. Используйте щедрое количество как соли, так и перца, чтобы индейка проявила свой неповторимый вкус. Возьмите достаточно большой противень, чтобы все ножки свободно поместились в него и не накрывали друг друга. Если вы хотите собрать вытекающий жир, поставьте металлическую решетку для жарки над лотком для жира. Поставьте противень в разогретую духовку на 45 минут. Затем переверните их и запекайте еще 45 минут. Вставьте кулинарный термометр для мяса в самую толстую часть ножки.  Ножки готовы, когда внутренняя температура мяса достигнет 82ºC.   Чтобы ножки оставались сочными, каждые 20 минут поливайте ножки выделившимся соком с помощью кулинарной спринцовки или ложки. Поливайте либо выделившимся соком и жиром, или дополнительно растопленным сливочным маслом. Большие ножки индейки могут готовиться до 2 часов. Так сок впитается в мясо, и мясо станет сочным. Подавайте ножки целиком или отделив мясо от костей.

english_section_name: Baking Turkey Drumsticks

summary: Разогрейте газовый гриль или мангал до средней температуры. Приправьте ножки индейки специями. Готовьте ножки на непрямом огне в течение 1 часа. Переворачивайте ножки каждые 10 минут. Проверяйте температуру ножек с помощью кулинарного термометра для мяса.

document: Ножки индейки запекаются на гриле примерно 1 час, в это время важно поддерживать постоянную температуру в 150ºC, чтобы ножки не сгорели и не были сырыми внутри. Посыпьте ножки солью и перцем. Если хотите придать им дополнительный вкус, нанесите смесь специй по всей коже ножек. Попробуйте такие вкусные сочетания:  Для острых и пряных ножек: смешайте ½ чайной ложки кайенского перца, ½ чайной ложки чесночного порошка, ½ чайной ложки черного перца и ½ чайной ложки соли. Для пряных ножек с травами: смешайте ½ чайной ложки сушеного базилика, ½ чайной ложки сушеного тимьяна, ½ чайной ложки чесночного порошка и ½ чайной ложки соли. Разложите ножки в той части гриля, где нет прямого огня, иначе они приготовятся слишком быстро. Так вы обеспечите приготовление ножек со всех сторон. Готовьте ножки до тех пор, пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими со всех сторон. Вставьте кулинарный термометр для мяса в самую толстую часть ножки.  Ножки готовы, когда внутренняя температура мяса достигнет 82ºC.

english_section_name: Grilling Turkey Drumsticks


summary: Постарайтесь провести в дамки больше шашек, чем ваш соперник. Не передвигайте последний ряд шашек как можно дольше.

document: В шашках преимущество у того, кто имеет больше дамок. Поэтому поставьте перед собой цель получить как можно больше дамок — это увеличит ваши шансы на победу.  Чтобы на практике реализовать этот совет, передвигайте шашки в ту зону доски, где у вашего соперника меньше шашек или его шашки более рассеяны и уязвимы. По возможности страхуйте выдвинутую шашку соседними шашками, даже ценой их жертвы, чтобы увеличить шансы провести дамку. Во второй части статьи мы расскажем, как «перенаправить» шашки противника и пробраться в дамки. Соперник не сможет провести дамку, если последние клетки будут заняты вашими шашками, поэтому такая стратегия воспрепятствует ему добиться преимущества на ранних стадиях игры. А когда вы наконец-то начнете ходить последним рядом шашек, у вас появится больше вариантов ходов. Вам не удастся все время удерживать последний ряд. Когда у вас останется мало шашек или появится возможность для выгодного обмена шашками, не бойтесь двигать шашки последнего ряда.

english_section_name: Improving Your Chances of Winning

summary: Определите, по каким правилам проводится турнир. Изучите методичку по стратегии игры в шашки, которая соответствует вашему уровню подготовки и правилам, по которым проводится турнир. Играйте с лучшими соперниками, которых только можете найти.

document: На одних турнирах действуют стандартные правила шашек, которые сводятся к произвольному ходу или свободному стилю. На других действует правило 3 ходов, по которому игроки должны ограничиться на старте партии определенной последовательностью из 3 ходов. Правило 3 ходов уменьшает вероятность ничьей в партии между двумя опытными игроками. Самые свежие советы по стратегии приводятся в недавно изданных книгах, но это не так важно, если вы новичок. Просмотрите полку с литературой о шашках в библиотеке или книжном магазине, и вы наверняка найдете книгу, которую вам будет полезно и интересно прочитать. Игра против сильных соперников позволит вам многому научиться у них и повысить свое мастерство. Участвуйте в соревнованиях либо найдите сильного игрока, согласного играть с вами; чем сильнее будет ваш соперник, тем большему вы научитесь.

english_section_name: Preparing for Tournament Play