summary: Взгляните страху в лицо. Ознакомьтесь с анатомией и физиологией. Составьте план действий. Практикуйтесь. Не забывайте хорошо проводить время.

document: Поймите, чего именно вы боитесь, а затем бросьте вызов своему страху. Если вы боитесь секса, то нужно определить, что именно является причиной ваших опасений. Установив истинные причины, вы сможете сосредоточиться на поиске нужного решения.  Устройтесь поудобнее и составьте список вещей, которые пугают вас в сексе. Например, вы не знаете, как подойти к вопросу, боитесь сделать что-то не так или стесняетесь того, как выглядите без одежды. Определив проблемы, составьте список возможных решений. Например, если вы не знаете, как заговорить об этом со своим партнером, то спросите совета у надежного друга или найдите человека, поведение которого можно перенять. Вам может помочь даже просмотр мелодраматического фильма. Если вы боитесь сделать что-то не так, то следует разобраться в вопросе и определить, что вам подходит, а что нет. Подготовленность и осведомленность наверняка снизят ваши страхи. Вопросы устройства и функционирования организма человека изучают уже не одно столетие. Если вы не знакомы с анатомией мужчины или женщины, либо желаете уточнить некоторые моменты, то вам доступно невероятное количество информации.  Если страх связан с незнанием устройства внешних половых органов мужчины и женщины, то пора заполнить пробелы.  Женские половые органы: влагалище — трубчатый орган, соединяющий гениталии с маткой; матка — полый мышечный орган, во время беременности в нем растет и развивается плод; к наружным половым органам относятся все видимые внешние органы (лобок, большие и малые половые губы, клитор, уретра, вход во влагалище, сухожильный центр промежности); головка клитора — передний конец клитора, являющийся крайне чувствительным органом. Мужские половые органы: половой член — цилиндрическая губчатая масса тканей; яички — железистые органы овальной формы, которые находятся внутри мешочка кожи под названием мошонка; головка — передний конец полового члена. Четыре стадии сексуальной реакции: возбуждение, плато, оргазм и период невозбудимости.  Оргазм — это генитальный рефлекс, за который отвечают нервы спинного мозга; женщины и мужчины испытывают оргазм по-разному.  Узнав устройство и функции соответствующих частей тела, вам будет легче совладать с собой и своими страхами. Для победы над страхом необходим четкий план. Борьба с боязнью секса — не исключение. Определите основные задачи, а затем составьте шаги по осуществлению вашего плана.  Составьте список того, что вас пугает. Вас пугает вероятная возможность половой близости во время свидания? Может, вас пугает мысль о том, чтобы пригласить кого-либо на свидание? Вас беспокоит внешний вид, неприятный запах изо рта или чрезмерная потливость? Решайте вопросы шаг за шагом. Например, если вы боитесь пригласить девушку на свидание, то сначала попробуйте узнать время у незнакомого человека. Это не будет предложением пойти на свидание или заняться сексом, но зато вы самостоятельно обратитесь к человеку и зададите ему вопрос, что также станет опытом общения. Это первый шаг на пути к вашей цели. Работа над решением проблемы будет рассеивать ваш страх. Создание плана действий поможет почувствовать, что вы работаете над решением ситуации. Для победы над страхом перед сексом вам нужно постепенно двигаться вперед. Как показывают исследования, страх проходит, когда человек решается побороть его в воображаемой ситуации или на практике. Наличие положительного опыта — лучшее средство для достижения цели.  Важно знать, что приносит вам удовольствие. Поймите, что именно приносит вам удовольствие,  прикасаясь к себе, представляя взаимодействие с другим человеком или используя сексуальные «игрушки», призванные вызывать возбуждение. Если у вас есть любимый человек, то постепенно накапливайте опыт в выражении ваших чувств, держите друг друга за руки, целуйте, делайте массаж, касайтесь друг друга в интимных местах и со временем переходите к самому половому акту. Не нужно пытаться ускорить процесс или давить на себя. Так вы можете лишь усилить свой страх. Занятия сексом должны приносить радость, поэтому расслабьтесь и отдайтесь воле возбуждения. Если сосредоточиться на приятных ощущениях, то о страхе можно будет забыть. Легкое настроение — залог свободы и отсутствия скованности. Например, можно проявлять игривость, шутить и смеяться над собой. Так вы оба сможете расслабиться.

english_section_name: Breaking Free of Fear

summary: Удостоверьтесь в собственной безопасности. Отстаивайте свое право на отказ.

document: Главной причиной женского беспокойства перед интимной близостью является безопасность. Приняв необходимые меры, вы сможете смягчить страхи, вызванные боязнью получить эмоциональную или физическую травму. Если вы боитесь забеременеть, потерять девственность или того факта, что о случившемся узнают ваши родители, то уверенность в безопасности поможет справиться со всеми проблемами.  Контролируйте свое тело. Избегайте алкоголя и наркотиков — они притупляют контроль. Переходите к интимной близости, только если вы спокойны и готовы к ней. Всегда заранее сообщайте кому-то из близких (родственнику или другу) о вашем местонахождении на случай интимной близости с другим человеком. Для предотвращения нежелательной беременности используйте противозачаточные средства. Страх забеременеть может стимулировать вас на принятие разумных решений. Посягательства сексуального характера, бытовое насилие и домогательства — это очень серьезные вещи. Любая девушка или женщина должна четко понимать свои намерения на случай возможной интимной близости. Вы можете все прекратить в любой момент, сказав «Нет!» или «Остановись».  Следите за собой как за своим лучшим другом. Почуяв опасность, в любой ситуации следуйте интуиции. Не бойтесь менять свои планы, решения и намерения. Доверьтесь инстинктам. Очень важно доверять вашему партнеру, это всегда поможет принять правильное и взвешенное решение.

english_section_name: Addressing a Woman's Concerns

summary: Обратите внимание на свое физическое состояние. Умерьте ожидания, чтобы повысить эффективность. Пополняйте эмоциональный словарь.

document: Человеческий организм — удивительная система. Вы уникальны, а для уверенности в своих сексуальных возможностях за организмом нужно следить. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут сохранить здоровье и положительный настрой.  Некоторые лекарства и алкоголь влияют на физическое состояние мужчины. Не употребляйте их, и вы избавитесь от страха. При наличии проблем с эрекцией нужно сходить на прием к профильному специалисту. Эректильная дисфункция обычно вызвана плохим кровоснабжением полового члена. Ешьте фрукты, способствующие здоровью сосудистой системы, а также следите за здоровьем сердца. В таких случаях рекомендуется внести в рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, клетчатку, постное мясо и молочные продукты низкой жирности. Чрезмерное давление на себя никогда не идет на пользу. Если вы боитесь, что не сможете принести удовольствие партнеру, то нужно изменить свои ментальные установки.  Важным элементом жизни мужчин является соперничество во многих аспектах, что не всегда положительно сказывается на здоровье. Нет ничего хорошего в том, когда это перерастает в стресс, вызванный во время полового акта вашей нацеленностью на «победу», а не на взаимное удовольствие. Чрезмерная сосредоточенность на победе указывает на крайнюю важность для вас стороннего признания.  Старайтесь думать о взаимных аспектах полового акта. Так вы перенесете внимание с себя на сам процесс и вашего партнера. Не судите себя. Ваше самоуважение не должно зависеть от сексуальных достижений. Вы — полноценная личность с множеством положительных качеств и способностей. Не позволяйте лишь одному аспекту влиять на всю вашу жизнь. Запишите ваши положительные качества, их пользу для вас и окружающих. Неспособность понять и выразить собственные чувства другому человеку — распространенная проблема. Непонимание своих чувств часто вызывает разочарование — мужчина боится неверно сказанного слова или невозможности выразить то, что у него на душе.  Начните записывать свои чувства и ощущения. Письменное изложение помогает упорядочить мысли относительно страхов и прояснить чувства. Все, что вы пишете, вы пишете для себя — не нужно стремиться к идеалу. Важно извлечь эмоции из вашего подсознания и осознать их. Приготовившись сказать что-либо другому человеку, можно заранее отрепетировать свои слова. Представляйте себе вашу встречу и разговор. Не бойтесь обозначить чувства различными названиями. Здесь важна не идеальная точность, а реальность ваших чувств. Возможно, вы чувствуете себя немного беспокойно, взволнованно и возбужденно, но в то же время вас слегка подташнивает. Это вполне может быть чувство любви или влюбленности. Все это легко сбивает с толку.

english_section_name: Tackling a Man's Concerns

summary: Запишитесь к психологу. Освойте методы релаксации. Боритесь с негативными мыслями.

document: Если вы избегаете половых контактов, а мысль о занятии сексом вызывает у вас чувство чрезмерного и необоснованного беспокойства или паники, то следует обратиться за помощью к специалисту. Это может являться признаком фобии, а не нормальной реакцией на страх.  Физические признаки фобии включают следующее: потливость, дрожь, головокружение, а также затрудненное дыхание. Психолог поможет вам справиться с этими симптомами и фобией. Обязательно обратитесь к психологу, если ранее вы подвергались сексуальным домогательствам, так как это может мешать вашей половой активности. Обсуждение с психологом и исцеление от этой травмы поможет наладить конструктивные отношения с другими. Расслабление полезно для каждого. Если интимная близость начинается с ощущения спокойствия, то вы легко сможете побороть страх и получить удовольствие.  К методам релаксации относятся наведение образов, обратная биологическая связь и дыхательные упражнения. Так вы понизите стресс и чувство страха. Используйте данные методы перед моментами интимной близости. Наведение образов подразумевает сосредоточенность на умиротворяющих образах и осуществляется самостоятельно или при участии психолога. Обратная биологическая связь — способность понижать сердечный ритм и кровяное давление, которые связаны с чувством страха. Дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему, отвечающую за реакцию борьбы или бегства, которая активируется при возникновении чувства страха.  Если вас охватил страх в момент интимной близости, то сделайте перерыв, отдышитесь и используйте вышеописанные методы релаксации. Мысли влияют на ваши эмоции. Существует тенденция переоценивать отрицательные последствия еще до того, как вы испытаете их на себе, а также недооценивать свою способность справиться с ситуацией. Эти мысли неуравновешенны, нужно отыскать правильный подход к ним.  Например, вы очень взволнованы и боитесь, что вас может стошнить прямо на партнера во время поцелуя. Скажите себе: «Всякое может случиться, а такого со мной еще не бывало. Если меня начнет тошнить, то я принесу извинения и выйду в туалет. Я справлюсь с этим». Вы сильнее, чем вам кажется. Если вы считаете, что не способны справиться с ситуацией, то этому можно научиться. Например, обратите внимание на то, как вы боритесь с другими страхами и попробуйте использовать тот же метод. Также наблюдайте за тем, как справляются со сложностями люди, которыми вы восхищаетесь. Можно даже обратиться к ним за советом. Попробуйте успокоить мысли и нервы внутренним диалогом. Например, испытывая чувство страха, тревоги или нарастающего стресса, скажите себе следующее: «Все в порядке. Все будет хорошо и нечего переживать об этом. Нужно расслабиться и наслаждаться моментом».

english_section_name: Seek Professional Help


summary: Срежьте с мяса лишний жир. Положите мясо в медленноварку или казанок. Насыпьте приправы на мясо. Накройте медленноварку крышкой и готовьте.

document: Будьте осторожны, не удалите слишком много жира, только жесткие или толстые части. Выставьте низкую температуру. Большинство медленноварок и казанков продаются с инструкцией, чтобы вы знали, сколько времени займет готовка мяса при различных температурах. Используйте руководство, чтобы узнать, какую температуру выставить. Залейте стаканом воды. Это займет от шести до восьми часов, в зависимости от выбранной температуры.

english_section_name: Slow Cooker Rump Roast


summary: Нанесите базовый слой (можно использовать белый или любой другой светлый оттенок) и дайте ему высохнуть. Налейте в небольшую миску немного воды комнатной температуры. После того, как будут окрашены и высохнут все ногти, нанесите бесцветным лаком топовый слой.

document: Если переживаете за сохранность своей посуды, можете взять старую и ненужную миску.

english_section_name: Water Marbling


summary: Внимательно читайте, чтобы знать, когда необходимо просеивать муку. Просейте муку, которая уже лежала в мешке некоторое время. Обязательно просеивайте муку для рецептов с воздушной текстурой. Просейте муку на рабочей поверхности, прежде чем замесить или раскатать тесто.

document: Обратите внимание на формулировку в рецепте, если там указано, что муку нужно просеять. Это влияет на очередность просеивания. Существует разница между "1 стакан муки, просеянной" и "1 стакан просеянной муки".  Если для рецепта необходим "1 стакан муки, просеянной", то сначала отмерьте необходимое количество. Затем насыпьте в миску и просейте. Если в рецепте указан "1 стакан просеянной муки", просейте большую порцию, а затем отмерьте необходимое для рецепта количество. Не нужно просеивать муку каждый раз. Если мука не лежала в мешке слишком долго, вы с чистой совестью сможете использовать ее в рецепте. Если же мука уже полежала некоторое время, то это привело к уплотнению, что требует предварительного просеивания. Особенно важно просеять муку, если мешок находился в тесном шкафчике или на нем лежал другой предмет. Если мука не слишком спрессована, для некоторых рецептов данный шаг можно пропустить. Тем не менее, всегда просеивайте муку, если рецепт предполагает получение воздушной текстуры. К примеру, для торта "пища ангелов" в обязательном порядке необходимо просеивать муку. Если вы собираетесь раскатывать или вымешивать тесто, сделайте так, чтобы оно не прилипало к рабочей поверхности. Просеянная мука больше подходит для подобного рецепта, так как в этом случае не будет комков и тесто получится однородным. При раскатывании теста для сахарного печенья необходимо просеять муку над вощеной бумагой.

english_section_name: Figuring Out When You Need to Sift Flour

summary: Подготовьте все необходимое. Перемешивайте муку круговыми движениями с помощью вилки или венчика. При просеивании муки запаситесь терпением.

document: Используйте венчик, если у вас нет ситечка. Также понадобится достаточно большая миска, в которую поместится все необходимое вам количество муки. В крайнем случае, за неимением венчика можете использовать вилку. С помощью большой вилки вы сможете более эффективно просеять муку. Насыпьте нужное количество муки в миску. Опустите в нее венчик или вилку. Вращайте венчик/вилку быстрыми круговыми движениями. Вы увидите, как во время этого отделяются некоторые комочки и твердые частицы. Если муку не удается просеять, и комки все еще остаются, вращайте вилку или венчик быстрее. Может понадобиться некоторое время, чтобы просеять необходимое количество муки, особенно если вам необходим большой объем. Постарайтесь не падать духом. Продолжайте взбивать муку, совершая быстрые круговые движения венчиком или вилкой, пока мука не станет максимально воздушной.  После окончания процедуры в муке не останется комков. В миске вы должны видеть рассыпчатый порошок. Если запястье в процессе просеивания начинает болеть, остановитесь и сделайте перерыв.

english_section_name: Sifting Flour with a Fork or Wire Whisk

summary: Подготовьте все необходимое. Насыпьте муку в сито. Постучите по бортику ситечка, чтобы мука попала в миску.

document: Чтобы просеять муку, можно использовать небольшое ситечко. Возьмите ситечко, которое будет вмещать необходимое количество муки. Также понадобится миска, по размеру больше чем сито, чтобы вы могли просеивать над ней муку. Возьмите сито за ручку. Убедитесь, что расположили его прямо над миской, которую используете для сбора муки.  Мука имеет консистенцию порошка, поэтому от нее может быть небольшой беспорядок. Высыпайте ее медленно. Если сделаете это слишком быстро, мука окажется на вашей рубашке и рабочей поверхности. Перед просеиванием лучше всего надеть старую рубашку или фартук. Делайте это аккуратно. Необходимо постукивать по ситу одной рукой, а второй удерживать его. От этих манипуляций мука должна просеяться сквозь ситечко прямо в миску. Просеянная мука уже будет рассыпчатой и без комочков.  Если комочки все же остаются, значит, вы постукиваете слишком интенсивно. Насыпьте муку в ситечко снова и повторите процесс. Понадобится время, чтобы просеять всю муку через сито, поэтому запаситесь терпением. Не следует стучать по ситу слишком сильно, чтобы ускорить процесс просеивания. Тщательность просеивания ухудшится, если мука пройдет сквозь сито слишком быстро.

english_section_name: Using a Strainer


summary: Обратите внимание на зуд и сыпь на коже. Обратите внимание на тошноту и диарею. Обратите внимание на спазмы. Обратите внимание на внезапный дефицит железа в организме.

document: При заражении анкилостоматидами в первую очередь появляется зуд на коже. Зуд возникает в момент, когда личинки глистов оказываются в коже. Вы также можете заметить отек и покраснение в том месте, где зуд ощущается сильнее всего. Это тоже объясняется проникновением личинок в кожу. Чаще всего зуд чувствуется в ладонях и ступнях. Когда гельминты оказываются в кишечнике, они раздражают стенки, что приводит к тошноте и диарее. Анкилостоматиды также могут выделять токсические вещества, которые приводят к нарушению работы пищеварительного тракта. Тошнота может приводить к рвоте, но не всегда. Поищите следы крови в стуле. Кровь может иметь красный или черный цвет. Анкилостоматиды вызывают воспаление в толстой кишке, а также раздражают слизистую оболочку кишечника в толстой, слепой и прямой кишке. Из-за этого могут возникать спазмы в животе. Этот симптом наблюдается в тяжелых случаях инфекций. Анкилостоматиды питаются кровью, из-за чего организм человека теряет железо. К признакам дефицита железа относятся:  Чрезмерная усталость и общая слабость. Побледнение кожи и глаз. Боль в груди и головная боль. Одышка.

english_section_name: Recognizing Signs of Hookworms

summary: Обратите внимание на необъяснимую потерю веса. Обратите внимание на необъяснимые запоры. Обратите внимание на вздутие живота, если недавно вы побывали в другом городе или стране. Помните, что глисты могут вызывать постоянное чувство голода или отсутствие аппетита. Обратите внимание на сильную усталость и истощенность, если эти ощущения не проходят. Помните, что симптомы проявляются не у всех людей.

document: Если в организме есть глисты, человек получает меньше питательных веществ, потому что их забирают глисты. Из-за этого человек может начать худеть при обычном питании, поскольку глисты съедают те питательные вещества, которые должен был получить человек. Если заметите, что начали худеть, не меняя образа жизни и питания, следите за своим весом. Если потеря веса продолжится, запишитесь к врачу. Если у вас внезапно стали возникать запоры, которые сложно чем-то объяснить, это может быть признаком глистов. Гельминты вызывают раздражение в кишечнике, которое влияет на процесс пищеварения. Из-за этого в организм поступает меньше воды, что вызывает запор. Если вы едите пищу с большим содержанием клетчатки, пьете много воды и делаете все то, что обычно помогает вашему кишечнику работать, но при этом запор не проходит, это может указывать на присутствие глистов в организме. Если вы ездили куда-то, где у людей бывают проблемы с глистами, и заметили, что у вас стал вздуваться живот, возможно, вы заразились. Вздутие живота может сопровождаться болью. Если вы ездили в другую страну и столкнулись с диареей, после чего приняли лекарство против диареи, вам следует тщательно следить за своим состоянием. Если после приема таблетки вздутие живота не пройдет, это может быть признаком заражения гельминтами. Из-за глистов человек может чувствовать себя голодным, даже если только что хорошо поел, либо ощущать сытость даже тогда, когда ничего не ел. Это объясняется тем, что глисты съедают пищу, предназначенную для вас, из-за чего вы недополучаете еду. Глисты также провоцируют тошноту и вздутие живота, что лишает вас аппетита. Если в организме есть глисты, они забирают полезные питательные вещества из еды, из-за чего человек голодает. В то же время, нехватка питательных веществ сказывается на общем самочувствии - человек быстро устает, и у него не хватает ни на что сил. Из-за нехватки питательных веществ человек:  Постоянно чувствует себя уставшим. Устает, потратив совсем мало сил. Постоянно хочет спать. Реакция на присутствие глистов в организме является индивидуальной. Помните, что вам будет полезно записаться к врачу после путешествия в другую страну, где есть проблема с глистами. Лучше перестраховаться, чем потом жалеть, особенно если речь идет о гельминтах.

english_section_name: Recognizing General Signs of Worm Presence

summary: Поищите следы ленточных червей в стуле. Обратите внимание на то, стали ли ваши глаза и кожа бледнее. Обратите внимание на боль в животе, которая сопровождается тошнотой и рвотой. Обратите внимание на диарею. Обратите внимание на головокружение.

document: Если вы заразились ленточными червями, вы, возможно, увидите червей в стуле либо на нижнем белье. Если найдете червей, сразу же покажитесь врачу. Ленточные черви выглядят следующим образом:  Похожи на тонкие куски нити. Имеют белый цвет. Если вам кажется, что у вас могут быть ленточные черви, изучите глаза и кожу в зеркале. Ленточные черви часто вызывают дефицит железа, поскольку они питаются кровью человека, что снижает объем крови в организме. При сниженном количестве крови кожа и глаза бледнеют. Поскольку ленточные черви способны снижать количество крови в организме, зараженный человек нередко сталкивается с анемией. К признакам анемии относится ускоренное сердцебиение, усталость, одышка, головокружение, проблемы с концентрацией. Ленточные черви способны перекрывать просветы и полости в кишечнике, а также прикрепляться к стенкам кишечника. Когда кишечник закупоривается, у человека наблюдается боль в животе, тошнота и рвота. Эта боль чаще всего ощущается над желудком. Ленточные черви могут крепиться к стенкам тонкого кишечника, вызывая воспалительный процесс, что заставляет кишечник выделять больше жидкости. В результате этого организм не может усвоить лишнюю жидкость, что провоцирует диарею. Обычно головокружение не наблюдается - чаще всего оно возникает у людей, заразившихся широкими лентецами. Широкие лентецы забирают так много витамина B12 из организма, что это приводит к мегалобластической анемии.  В результате появляются следующие симптомы:  Головокружение. Потеря памяти. Психические расстройства.

english_section_name: Recognizing Signs of Tapeworms

summary: Обратите внимание на острую боль в животе. Обратите внимание на зуд вокруг ануса. Обратитесь к врачу, если видите червей в стуле либо в выделениях из носа.

document: Круглые черви могут блокировать просветы в кишечнике, поскольку они бывают очень толстыми (в отдельных случаях их размеры достигают размера карандаша). При блокировке кишечника возникает сильная боль в животе. Вы можете почувствовать: Спазм, который ничем не снимается. Круглые черви могут откладывать яйца, которые выделяют в организм токсические вещества. Эти токсины попадают в кровь и вызывают зуд в области ануса. Зуд может усиливаться по ночам, поскольку ночью, пока человек спит, глисты откладывают яйца. Когда круглые черви размножаются, они начинают выходить из организма в поисках нового места для жизни. Из-за этого черви могут выходить из тела в разных местах. Чаще всего они выходят через:  Рот. Нос. Анус.

english_section_name: Recognizing Signs of Roundworm

summary: Обратите внимание на частые позывы к дефекации. Обратите внимание на признаки препятствий в кишечнике. Обратите внимание на чрезмерную диарею и обезвоживание. Обратитесь к врачу, если произойдет выпадение прямой кишки.

document: Этот симптом называется тенезмом. Иммунная система организма борется с паразитом, из-за чего может воспаляться пищеварительный тракт. Из-за воспаления затрудняется работа кишечника, что приводит к тенезму или к ощущению, что вам нужно в туалет, даже если в кишечнике ничего нет. Это может вызывать:  Натуживание. Боль в прямой кишке. Спазмы. Глисты могут блокировать просветы и полости в кишечнике. Если кишечник заблокирован, это приводит к:  Спазмам в животе. Тошноте. Рвоте. Трихоцефалы погружают головы в стенки желудка, что приводит к повышению отделения жидкости и снижению всасывания жидкости в кишечнике. Когда в толстом кишечнике вырабатывается больше жидкости, чем обычно, организму сложно повторно усвоить эту жидкость, что может приводить к:  Диарее. Обезвоживанию или постоянному чувству жажды. Потере электролитов и питательных веществ. Поскольку трихоцефалы погружают головы в оболочку кишечника, прямая кишка лишается внутренней поддержки. Из-за этого прилегающие мышцы ослабевают, что вызывает выпадение прямой кишки. Происходит следующее: Нижняя часть толстого кишечника, которая находится внутри анального канала, выворачивается наизнанку и может провисать.

english_section_name: Recognizing Signs of Whipworm

summary: Обратите внимание на раздражение и зуд кожи. Обратите внимание на проблемы со сном и перепады настроения. Обратите внимание на боль в мышцах и суставах. Обратите внимание на то, скрипите ли вы зубами во сне. Если у вас были судороги или вы считаете, что они возможны, обратитесь к врачу.

document: Острицы являются разновидностью нематод и могут вызывать раздражение кожи. Это объясняется тем, что эти гельминты выделяют в кровь токсичные вещества. Когда эти вещества накапливаются в коже, они вызывают нарушения, схожие с проявлениями экземы.  Зуд может усиливаться ночью, поскольку в это время гельминты откладывают яйца. Зуд может ощущаться сильнее в области ануса, поскольку именно там глисты откладывают яйца. Возможно, вам трудно засыпать и просыпаться либо вы просыпаетесь ночью чаще, чем обычно. Это может быть признаком остриц, поскольку когда глисты откладывают яйца, в кровь поступают токсические вещества. Попадая в мозг, токсины влияют на его работу. Это также может приводить к перепадам настроения. Человек может чувствовать себя счастливым, а потом внезапно ощутить беспокойство. Токсины, выделяемые глистами, способны не только вызывать зуд и проблемы со сном, но и влиять на мышцы и суставы. Токсические вещества разносятся с кровью по всему организму и попадают в мышцы и суставы, из-за чего может возникать:  Воспаление в мышцах или суставах. Тупая или острая боль. Если вы начали скрипеть зубами во сне, хотя никогда раньше этого не делали, это может быть симптомом заражения острицами. Токсические вещества, выделяемые гельминтами, могут искусственно вызывать тревожность, которая заставляет человека скрипеть зубами. На то, что вы скрипите зубами во сне, могут указывать следующие признаки:  Зубы стачиваются. Зубы стали более чувствительными. Боль в челюсти. Ощущение усталости в челюсти. Боль в ушах и головная боль. Следы жевания на языке и на внутренней поверхности щек. В особо тяжелых случаях токсические вещества, выделяемые острицами, могут вызывать судороги. Это объясняется воздействием токсинов на головной мозг. К признакам судорожных припадков относятся::  Резкие неконтролируемые движения рук, ног или других частей тела. Головокружение и чувство оглушенности. Неспособность контролировать мочеиспускание и дефекацию. Необъяснимая затуманенность сознания или потеря памяти.

english_section_name: Recognizing Signs of Pinworms (a.k.a. Threadworms)


summary: Скажите "Je ne sais pas". Узнайте о функции каждого слова во фразе "je ne sais pas. Используйте "Je ne sais pas" в предложении.

document: Буквально это переводится: "я не знаю [конкретная вещь]". Произносится: "жэ нэ сэ па" либо "жу ну сэ па". Чтобы произнести "je" на манер "жу", округлите рот, как если бы хотели сказать "шикнуть" на кого-то, и после звука "ж" следует нечто похожее на "у". То же самое и с "ne": просто замените "ж" на звук "н".  Обратите внимание: в современном разговорном французском слова "je" и "ne" ("я" и "не") часто сливаются друг с другом, поэтому вы будете звучать более аутентично, если произнесете эти звуки неразборчиво: "жэн сэ па" или даже "жэ па".  Если вы хотите звучать подчеркнуто вежливо, скажите: "Простите, я не знаю". По-французски это будет: "Je ne sais pas, deslolée". "Desolée" произносится как "дэ-зо-лэ". Помните, что отрицание "ne" всегда используется в письменной речи, но очень часто опускается при неформальном разговоре. Например, человек может сказать другу: "Je sais pas", имея ввиду "Не знаю". " "Je", “ne", "sais" и "pas":  "Je" – это указание на первое лицо "я". "Sais" – это спряжение глагола "savoir" в первом лице единственного числа. Глагол переводится как "я не знаю что-то". Всегда ставьте "ne" перед глаголом и "pas" – после него. "Pas" примерно переводится как "не". "Ne" на самом деле ничего не значит и больше является формальностью грамматики, употребляемой наряду с "pas". Поэтому в разговорной речи люди могут опустить "ne" и просто сказать "Je sais pas". Добавьте определенную вещь, которую вы не знаете, чтобы закончить фразу. Это может быть часть информации или что-то конкретное, что вам не знакомо. Рассмотрите следующие примеры:  "Je ne sais pas parler français" означает "Я не умею говорить по-французски". "Je ne sais pas la réponse" означает "Я не знаю ответ". "Je ne sais pas nager" означает "Я не умею плавать". "Je ne sais quoi faire" означает "Я не знаю, что делать". В данном примере не нужно употреблять "pas", потому что глагол "savoir" используется как вопросительное слово.

english_section_name: "Je ne sais pas"

summary: Скажите "Je ne comprends pas". Скажите "Je ne parle pas (le) français". Скажите "Parlez-vous anglais? Скажите "Je ne connais pas cette personne/place". Скажите"Je ne sais quoi".

document: Фраза означает "я не понимаю". Произносится: "жу нэ комп-рэнд па". Эта фраза полезна для использования, когда вы пытаетесь поддерживать беседу с кем-то не французском языке, но не знаете, как перевести то, что вам сказали. Если вы вежливо это произнесете, велики шансы, что собеседник отнесется с пониманием. Это переводится как "Я не говорю по-французски".  Произносится: "жу ну парлэ па (ле) франсэ". Это хороший способ вежливо сообщить людям, что вы не можете поддерживать разговор на французском языке. Однако, если вы хотите завести беседу с кем-то, вы можете сказать: "Je ne parle qu'un peu le français" – "Я немного говорю по-французски". Произносится: "жу ну парлэ кун рэ ле франсэ".  Если кто-то остановил вас в парижском метро и начал агрессивно говорить что-то на бурном французском, вы можете смущенно повернуться и сказать: "Je ne parle pas français". Если вы пытаетесь впечатлить родителей своего парня-француза, улыбнитесь и невинно заявите: "Je suis desolée;je ne parle qu'un peu le français". ", если вы знаете английский язык. Напрямую это переводится как "Вы говорите по-английски?". Произносится: "парлэ ву ан-глэ?" Если вы учите французский язык и все еще являетесь начинающим, вы можете перейти на другой известный вам язык (например, английский), чтобы общение прошло более эффективно, а вы чувствовали себя уверенно и комфортно. В зависимости от области, вы можете найти или не найти людей, которые свободно говоря по-английски, однако эту фразу полезно иметь в своем арсенале. Фраза означает "Я не знаю этого/того человека/место". Произносится: "жу ну конэ па сэе пэр-зон/пляс". "Personne (прозносится "пэр-зон”) обозначает "человек". "Place" (произносится "пляс") означает, довольно буквально, "место". Добавьте имя конкретного человека или места, чтобы закончить фразу более определенно. Например: "Je ne connais pas Guillaume" или "Je ne connais pas Avignon". Это выражение означает "Я не знаю что". Je ne sais quoi – это необъяснимое, туманное качество, обычно положительное, и часто используется при описании характера человека. Иногда данное выражение встречается в английской речи. Например: "The actress had a certain je ne sais quoi that immediately charmed everyone she met". Произносится: "жу ну сэ куа" с имитацией как можно более правдоподобного французского акцента.

english_section_name: Other Useful Phrases


summary: Смешайте ингредиенты для коржа. Плотно уложите тесто в форму. Испеките корж. Уменьшите температуру в духовке.

document: Положите измельченные крекеры Грэма, масло и сахар в блендер или кухонный комбайн и смешайте в пульсирующем режиме до однородной массы. Выложите массу равномерно и прижмите ко дну и краям формы пальцами или задней частью ложки. Корж должен быть примерно 0,6-1,3 см толщиной. Поставьте форму в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекайте в течение 10 минут, пока корж слегка не потемнеет и не станет ароматным. Начинка выпекается при немного более низкой температуре. Уменьшите температуру до 160 градусов, а сами тем временем подготовьте остальные ингредиенты.

english_section_name: Making the Crust

summary: Приготовьте малиновый верхний слой. Достаньте торт из формы. Подавайте торт.

document: Положите малину, сахар и воду в маленькую кастрюлю. Нагрейте ингредиенты, часто помешивая, пока смесь не загустеет до консистенции соуса. Снимите с огня и поставьте в сторону. Достаньте чизкейк из холодильника и положите на блюдо. Снимите фольгу, ослабьте ножом края торта и снимите стенку формы. Если у вас не получается снять стенку формы, не разломав торт, попробуйте окунуть нож в горячую воду, а затем провести им по бокам чизкейка. Разрежьте чизкейк на кусочки и каждый из них полейте малиновым сиропом. Подайте к чизкейку дополнительную порцию малины.

english_section_name: Finishing and Adding the Topping

summary: Взбейте сливочный сыр. Добавьте остальные ингредиенты. Нагрейте кастрюлю с водой. Выпеките торт.

document:
Положите его в миску и с помощью ручного или планетарного миксера взбейте до легкой, воздушной консистенции. Положите в миску сахар, соль, яйца, сметану и сливки и продолжайте взбивать, пока смесь не станет однородной, легкой и воздушной. Если вы планируете готовить чизкейк на водяной бане, доведите до кипения большую кастрюлю воды. Вы также можете нагреть емкость с водой в микроволновой печи. Поставьте форму (все еще покрытую алюминиевой фольгой) в большую жаровню. Залейте в торт начинку и распределите ее равномерно с помощью лопатки. Затем налейте горячую воду в жаровню, чтобы она поднималась на 2,5-5 см. Аккуратно поставьте жаровню вместе с формой в духовку. Выпекайте торт в течение 1 1/2 часов.  Вы также можете налить воду в жаровню после того, как поставите ее в духовку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы не используете воду, просто поставьте форму в духовку. Без воды вам придется меньше готовить торт. Проверьте его готовность уже через 45 минут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making the Filling


summary: Дриблинг. Используйте мяч меньшего размера. Работайте над обработкой мяча. Приземляйтесь правильно. Практикуйте данкинг на более низком ободке. Купите хорошую пару обуви. Будьте настойчивы.

document: Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала делайте данк одной рукой. Двуручный данк может быть самым доминирующим шагом в баскетболе, но для него требуется гораздо более высокий скачок и касание ободка корзины двумя руками. Вы можете сделать это. Когда вы только начинаете, гораздо легче попытаться сделать данк с более маленьким мячом. Ладонями вы сможете легче контролировать свой подход, что делает маневр более удовлетворительным, и ваша практика приближена к реальной игре. Продолжите ведение мяча и упражнения по броскам с соответствующих размеров мячом, так, чтобы вы не слишком привыкли к "неправильному" размеру мяча, но сохранили  возможность работать над освоением данка небольшим мячом. Почувствуйте, как использовать инерцию контроля мяча, когда ваша рука вытянута. Даже люди, которые побеждают в баскетболе, иногда теряют сцепление при данкинге, поэтому вы должны почувствовать маневренность мяча и контролировать его в воздухе.  Практикуйте работу с ободком и бейте по мячу в щит. Даже если вы не сделаете данкинг, вы все еще должны продолжать свой подход и удерживать мяч правильно, когда вы совершаете скачок в сторону обруча. Вы можете попробовать теннисный мяч или мяч для гольфа, а затем волейбольный, и только потом брать в руки баскетбольный мяч. Как правило, нужно сосредоточить всю свою энергию на том, чтобы мяч попал в корзину и в конечном итоге не упасть на зад, который будет потом болеть. Сильно. Это происходит  даже с профи, но потратьте некоторое время на завершение последующей работы и сосредоточьте внимание на завершении всей последовательности ходов, благополучному приземлению, и впоследствии вы будете данкать более точно и последовательно.  Представьте успешный данк и немедленно сосредоточьтесь на посадке. Попробуйте приземлиться на обе ноги, смягчая и сгибая их при посадке. Следите за другими игроками. Не висите на ободке корзины. В большинстве игр висеть на ободке не допускается, если вы не рискуете упасть на кого-то ниже вас. Висение на ободке может повредить обруч, а также испортить вам балансировку  так, что вы подумаете, что падаете назад. Так что не пытайтесь схватиться за ободок после того как вы закинули туда мяч, просто данкните его и падайте. Начните с регулирования высоты корзины, если у вас есть к этому доступ. Опустите высоту, чтобы вы могли получить представление о данке, потом поднимайте корзину постепенно к стандартной высоте, как вам будет удобнее. Большинство игроков считают, что высококачественная обувь улучшит способность данкинга, и что более важно, не позволит вам получить травму при попытке данкинга. Вы, вероятно, будете смущены во время первых нескольких попыток данкинга, но встаньте с пола и повторите попытку. Вы будете очень впечатлены своими успехами, если вы продолжите практиковать свои прыжки и укреплять силу в ногах.

english_section_name: Dunking Practice

summary: Увеличьте высоту своего вертикального прыжка. Узнайте о плиометрике. Работайте над своей гибкостью. Начните  бегать по лестнице. Практикуйте прыжки на корте.

document: Вам понадобится подъемная сила ног, чтобы вы смогли в воздухе допрыгнуть до корзины. Установите режим для тренировки ног, который повысит быстрое сокращение силы и гибкости мышц ног, поможет вам добавить несколько сантиметров к вертикальному прыжку и позволит быть гораздо ближе к ободку.Подходящий режим для начала работы может включать:   50-100 подъемов голени 2 или 3 комплекта приседаний и выпадов 3-5 комплектов по 60 секунды  отжиманий от стены Плиометрические упражнения основываются на сопротивлении собственного тела, чтобы построить силу, которая необходима для силы прыжка. Нужно время, чтобы тренировать тело, чтобы прыгать выше, но работа правильной группы мышц может улучшить взрывоопасность и высоту без регулярных занятий в тренажерном зале. Мышечные группы, которые должны быть сильнее: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодичные мышцы. Квадрицепсы вытянут колени, в то время как бедренные и ягодичные расширят бедра. Икровые мышцы согнут лодыжку, давая вам возможность для первоначального прыжка. Простая сила в ногах не будет этого делать. Мышцы также должны быть свободными и гибкими, давая вам движение и реакцию, которая вам нужна для данкинга над защитой. Развивайте гибкость регулярными растяжениями, делайте упражнения на эластичность и занимайтесь йогой. Мышечные группы, которые нуждаются в гибкости: подколенные сухожилия и сгибающие мышцы бедра. Плотные бедра будут препятствовать растяжке колен во время прыжка. Сгибающие мышцы бедра будут сопротивляться расширению бедер во время прыжка. Тренеры заставляют это делать, так как это развивает все, и квадрицепсы, и бедра, и икры, помогая всему, что находится вокруг ноги, стать прочным и гибким. Это также дешево. Вы можете бегать по лестнице в своем доме, в школе после закрытия или даже на трибуне за пределами поля. Прыгайте по всей территории корта туда и обратно. Попробуйте три круга или более, прыгая так высоко, как можете. Прыгайте с касанием сетки с разбегу, пока вы не будете в состоянии сделать это десять раз подряд. Вы, вероятно, не будете в состоянии сделать это все в один день. Продолжайте работать над этим. Продолжайте прыгать. Берите курс на ободок корзины.

english_section_name: Building Your Jump

summary: Изучите двуручный прыжок. Добавьте немного чутья и двойную подкрутку. Ветряная мельница. Томагавк. Перекатывайте мяч между ног.

document: Шакил О'Нил был известен двойной передачей мяча в корзину с такой силой, что щит ломался. В то время как нынешняя технология изготовления ободка делает это практически невозможным, это по-прежнему мощный и деморализующий данк. Вы должны для этого данка прыгнуть высоко в вертикальном положении и стремиться к двуручному данку. Практикуйтесь стоя под ободком и прыгайте прямо, пока вы не сможете коснуться запястьем ободка. Прыгайте так высоко, чтобы вы могли данкнуть дважды, а затем переносите мяч обратно на уровень груди на вершине прыжка, чтобы заставить его подняться вверх и с силой по нему ударить. Некоторые известные игроки, такие как Трейси Макгрейди,  делают это регулярно, вращаясь в воздухе, делая данк с вращением на 360 градусов. По мере приближения к корзине перекатывайте мяч с живота на спину, делая это рукой вокруг своего тела, как ветряная мельница. На вершине прыжка перенесите руку полностью по кругу и сделайте бросок вниз. Доминик Уилкинс в 90-х годах собирал толпы жаждущих увидеть этот данк. Либо двуручный, либо одноручный томагавк-данк предполагает держать мяч сзади головы, сгибая руки в локтях и ударяя в обруч очень сильно, как если бы вы раскалывали его томагавком. Доктор Джи (Джулиус Ирвинг) популяризировал этот данк, а Дэррил Доукинс сломал таким ударом несколько щитов. Хотя он не был первым игроком, который это сделал, Винс Картер в 2000 г выиграл конкурс НБА за лучший данк, передав мяч под одной ногой в  воздухе, ударив по нему потом с полной силой. Не помешало даже то, что его лоб почти касался края ободка. Если вы отрабатывали свои прыжки на такой высоте, попробуйте передать мяч под одной ногой и данкнуть.

english_section_name: Learning Highlight-Reel Dunks


summary: Приготовьтесь к некоторым пугающим советам, но помните, что некоторые из них основаны на культуре вашего региона. Употребляйте больше кальция. Будьте осторожны с употребляемыми жирами. Пейте много воды. Найдите другие источники питательных веществ, если у вас есть ограничения в питании. Увеличьте количество питательных веществ в рационе. Обратитесь за консультацией к специалисту во время кормления грудью.

document: Вы можете найти тысячи советов о том, что можно и что нельзя есть кормящей маме, потому что культурные различия играют огромную роль. Самое главное составить ваш рацион из питательных веществ. С научной точки зрения это все что нужно вам и вашему ребенку.  Например, американские мамочки не едят чеснок, так как утверждают, что ребенок отказывается пить молоко, в то время как в Индии мамам советуют употреблять чеснок, так как в нем содержится много питательных веществ. Перестаньте употреблять определенные продукты, если ваш ребенок отказывается пить молоко или у него из-за них болит животик. Но не позволяйте подругам, у которых есть дети, отговаривать вас от употребления большого количества продуктов. Младенцы могут долго привыкать к необычным вкусам, так что не беспокойтесь, если ваш малыш отказывается один день от молока. Биологи советуют употреблять больше кальция. В конце концов, вы производите молоко. Если вы не получаете достаточное количество кальция для вас и вашего малыша, то ваш организм начнет разрушаться. Это означает, что у вас будут слабые кости, а это совсем не то, что вам нужно. Принимайте добавки и налегайте на продукты, богатые кальцием.  Молочные продукты не являются наиболее здоровыми источниками кальция, так как в них содержится высокий процент нездоровых жиров. Вместо этого, хорошими источниками кальция для кормящих мам являются: белая фасоль, капуста и китайская капуста. Кормящим мамам рекомендуется употреблять от 1000 до 1300 мг кальция. Употребляемые жиры попадают в грудное молоко. Это не самая большая проблема, однако убедитесь, что ваш ребенок получает здоровые жиры и холестерин. Это означает, что вам следует употреблять продукты с содержанием здоровых жиров, например, авокадо, оливковое масло и сою. Неполезные жиры содержаться в масле, сыре, свинине и большинстве нездоровой пище (чипсы, печенье и т.д.) Употребление достаточного количества воды просто необходимо; с сегодняшнего дня вы должны выпивать несколько стаканов воды в день! Это означает, что вам придется пить больше воды, чем раньше. Убедитесь, что пьете достаточное количество воды в день для вырабатывания молока и поддержания вашего тела в форме.  Кормящим мамам рекомендуется пить около 16 стаканов воды в день, хотя вашему организму может потребоваться другое ее количество.   Теперь понятие «достаточно» будет зависеть от вашего организма. Не существует точного количества. Можете пить до тех пор, пока ваша моча не станет светлой, что и будет показателем здорового потребления жидкости. Технически вы можете получить воду из соков, молока, содовой и других жидкостей, но в некоторых из них содержатся пустые калории (например, сахар), которые помешают вашей цели сбросить вес. При наличии диетических ограничений (веганские/вегетарианске, болезнь целиакия, и т.д.) вы должны будете дополнить ваш рацион, чтобы быть уверенными в том, что вы и ваш ребенок получите необходимое количество питательных веществ. Большой проблемой для веганов (и в меньшей для вегетарианцев) является потребление кальция В12 и цинка. Людям с болезнью целиакия необходимо компенсировать питательные вещества, которых не хватает в их рационе.  Сухие завтраки являются лучшим способом получения витамина В12. Кальций также содержится в овощах. Его можно найти в зелени, репе и чесноке. Поговорите с врачом-диетологом, если у вас есть ограничения в пище, чтобы определить, какие питательные вещества вы можете получить, не нанося вреда вашему здоровью. Максимальное количество питательных веществ поможет сохранить ваш организм и организм малыша здоровыми, и при этом уменьшить чувство голода, выработать привычки, с помощью которых вы легко сбросите лишние килограммы. Для получения максимальной пользы от пищи попробуйте:  Киви (в них больше витамина С, чем в апельсинах), бананы, гранаты Капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста и шишитаке Дикий лосось, сардины, анчоусы, белое мясо птицы, белая фасоль и соя. Киноа, ячмень, овсянка и коричневый рис Вам стоит обратиться к специалисту, который может подобрать программу питания согласно вашим потребностям, если вы всерьез думаете о здоровой диете во время кормления грудью. Существует несколько специалистов, способных вам помочь:  Консультант по вопросам лактации Диетолог Врач

english_section_name: Getting the Right Nutrients

summary: Для начала позвольте вашему телу похудеть естественным образом. Не придерживайтесь многоуровневых или причудливых диет. Правильно подсчитывайте калории. Включите в свой рацион разнообразные продукты. Держитесь подальше от продуктов, которые опасны для вашего малыша. Исключите продукты, которые могут вызвать проблемы у ребенка.

document: Вам не нужно соблюдать диету, чтобы сбросить несколько килограмм после родов. Грудное вскармливание сжигает калории естественным путем (около 500 калорий в день) и большая часть веса уйдет самостоятельно. Даже одна ваша грудь в период лактации может весить несколько килограмм, так что не волнуйтесь слишком сильно. В этой статье описаны не вредные для здоровья способы, как не набрать лишний вес (и возможно даже сбросить несколько килограмм), и вам не придется ждать прекращения грудного вскармливания, прежде чем начать придерживаться диеты.  Например, предположим, что до беременности вы потребляли около 2000 калорий в день. Во время беременности вы набрали 15,88 кг. Сразу после рождения ребенка вы сбросите 4,08 – 4,54 кг. Вы сбросите еще несколько килограмм, когда тело начнет возвращаться в форму. Итак, осталось несколько лишних килограммов, верно? Диета, как правило, связана с уменьшением калорий, 500 из которых ваш организм уже отдает ребенку с грудным молоком. Если вы будете кормить ребенка грудью и придерживаться здорового питания, то сможете сбросить весь лишний вес за несколько месяцев. Суть состоит в том, что вы должны есть немного больше во время беременности и стать чуточку круглее. Это нормально и даже хорошо! Вы подвергаете себя риску, пытаясь быстро похудеть сразу после родов. Вы так же подвергаете риску ребенка, если выбираете нездоровую диету. Если вы в слишком зациклитесь на диете, это может навредить и вам и вашему ребенку. Особенно это касается диеты, которая ограничит употребление ряда продуктов питания. Вам нужна диета с большим разнообразием продуктов, которая позволит получать питательные вещества необходимые вам и вашему ребенку. Вашей целью является здоровое питание и физические упражнения, а не потратить Х килограмм за У дней. Atkins, South Beach диеты, основанные на потреблении протеина и рыбы (как и средиземноморская и зональная диеты), могут нанести вред вашему здоровью. Некоторые сайты советуют не считать общее количество калорий, но этот совет слишком однозначный. То, что вам точно не следует делать, так это считать точное количество калорий, употребляемых в сутки. Тем не менее, если вы будете потреблять необходимое количество калорий согласно вашему возрасту, телосложению и физической нагрузке, то сможете не набирать лишний вес. Медленно и уверенно вы можете начать терять вес, постепенно потребляя чуточку меньше калорий, чем нужно.  Вы можете найти несколько калькуляторов калорий онлайн. Лучше всего, конечно же, обратиться к профессионалу, который поможет правильно рассчитать количество калорий для вашего организма. Имейте в виду, что кормление грудью сжигает около 500 калорий в день естественным путем. Если вы употребляете здоровую пищу в том же количестве, как и до беременности, через некоторое время вы сможете сбросить лишний вес. Разнообразное здоровое питание – это лучшее, что вы можете дать своему телу и малышу. Ваш ребенок растет быстро в этот период (почти на 2,54 см за месяц и набирает около 50% своего веса при рождении каждую неделю!), так что ему понадобится много питательных веществ. Если вы не обеспечиваете организм необходимыми продуктами, он будет принудительно черпать их из своих запасов (что вредит вашему здоровью).   Вы должны давать организму необходимые продукты питания, такие как белок, зерновые, фрукты и овощи. Как правило, 50% вашего питания должны содержать овощи (в основном овощи), оставшиеся 50% это зерна и белок в равных пропорциях.  Употребляемая вами пища влияет на вкус грудного молока, поэтому разнообразное питание будет полезно для вашего малыша. Существует ряд продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью. К наименее опасным продуктам относятся петрушка и мята, из-за которых может пропасть молоко, а наиболее опасными являются алкоголь и лекарства, способные нанести вред вашему малышу. Вам также стоит избегать кофеина, который содержится в кофе, соде, черном чае, так как ваш малыш еще не может переваривать его.  Как только ребенку исполнится 3 месяца, ему станет легче усваивать кофеин, и вы сможете употреблять его в небольших количествах.  Некоторые женщины сцеживают молоко заранее, так что в этот вечер они могут позволить себе выпить один из этих вредных продуктов. Такой прием вполне можно использовать, но в меру и не слишком часто.  Имейте в виду, что некоторые из этих веществ могут некоторое время оставаться в молоке, что делает ребенка подверженным некоторому риску. Некоторые продукты могут вызвать проблемы у определенных людей. Это не означает, что эти продукты опасны (как алкоголь); но они могут плохо влиять на пищеварение вашего ребенка, поэтому вы можете столкнуться с тем, что ваш малыш начнет капризничать. Продукты, с которыми вы можете экспериментировать, но возможно заходите от них отказаться, включают:  Цитрусовые, из-за которых у некоторых деток болит животик. При исключении из рациона цитрусовых, вам нужно будет обратить особое внимание на употребление витамина С. Брокколи и чеснок, которые влияют на вкус грудного молока. Эти сильные ароматы изменят вкус грудного молока, и ваш ребенок может не захотеть брать грудь. Однако малыш может не обратить внимания на это, если достаточно голоден. Острая пища. Она вредна для вас и для ребенка. Аллергенные продукты (молоко, арахис и т.д.)

english_section_name: Staying Healthy for You and Your Baby

summary: Найдите легкие способы быть более активным. Делайте упражнения, в которые можно вовлечь ребенка. Попробуйте легкие упражнения. Попробуйте эффективные упражнения. Дайте вашему телу время.

document: Есть множество способов сохранять активность в течение дня. Эти действия помогут сжигать калории и сбросить набранные во время беременности килограммы. Ежедневные активные действия помогут вам похудеть. Попробуйте найти хотя бы 10 минут для упражнений в вашем плотном графике. И больше ничего не надо! Десять минут, три раза в день, и вы сможете сохранить нормальный вес и поддерживать себя в отличной форме. Вы можете выполнять такие упражнения:  Приседания у плиты, пока готовите ужин. Пробежка на парковке во время обеденного перерыва. Дополнительная пробежка (или несколько пробежек) по лестнице перед работой Также можно вместо лифта использовать лестницу, бегать на месте или на беговой дорожке, вместо стула для сидения использовать гимнастический мяч. Если у вас возникли проблемы с поиском свободного времени для тренировок, найдите способ делать это с ребенком. Игра с малышом может стать частью тренировки! Есть специально разработанные тренировки, которые можно делать с ребенком, но вы также можете делать и менее специфические упражнения.  Используйте детскую сумку, чтобы держать ребенка и делать приседания, выпады или другие подобные движения. Это будет полезно для вас и весело для вашего малыша. Вы также можете использовать ребенка в качестве груза и поднимать его вверх и вниз, чтобы подкачать руки. Вам нужно поторопиться с этим, так как малыш вырастет очень быстро! Если ваше тело с трудом восстанавливается после родов или у вас было кесарево сечение, вы вероятно, захотите начать с легких упражнений, пока ваши мышцы снова набирают силу.  Плавание, ходьба и тай-чи отлично подойдут. Вы также можете взять ребенка на прогулку! Посадите его в сумку на груди, чтобы сжечь больше калорий. Проконсультируйтесь с врачом на предмет того, что вам можно делать, а что нет, если у вас было кесарево сечение. У каждого своя точка зрения на этот счет и вам может оказаться трудно определиться. Если вы делаете легкие упражнения, убедитесь в их эффективности. Они дадут больший эффект за короткое время тренировок, и покажутся вам намного легче чем эти три подхода по 10 минут. Приседания, планки и бурпи – наилучшие примеры эффективных тренировок. Самое главное в понимании здоровых методов похудения это то, что на это понадобиться время. Вашему телу потребуется время, чтобы прийти в форму. Измените образ жизни, поддерживайте вес и выработайте хорошие привычки во время кормления грудью. Когда ваш ребенок перестанет брать грудь, придерживайтесь этого же образа жизни и привычек, что поможет сбросить вес в течение нескольких месяцев или года.  Большинство мам возвращаются к их нормальному весу в период от трех месяцев до года. Некоторым понадобиться больше времени, а некоторые вовсе не теряют вес.   Помните, что ваш вес не имеет значения. Важно ваше самочувствие, здоровье и готовность вести прекрасную и активную жизнь с вашим ребенком.

english_section_name: Finding Ways to Get Active

summary: Избегайте пустых калорий. Питайтесь дробно. Подождите, пока еда переварится. Ешьте часто, но маленькими порциями. Во время отучивания ребенка от груди следите за вашей фигурой.

document: Низкокалорийные продукты не содержат питательных веществ. Пустые калории не дадут ничего полезного ни вам, ни вашему ребенку, но будут способствовать появлению лишнего веса. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить лишний после родов, не употребляйте пустые калории.  Пустые калории, как правило, содержатся в сахаре и твердых жирах. Примером пустых калорий могут быть: мороженое, печенье, сода, дешевые соки, пирожные, пицца, сыр и масло. Время от времени, по праздникам, вы можете употреблять эти продукты, но они не должны оказаться в вашем ежедневном рационе. Во время еды многие потребляют слишком большое количество пищи. Употребление меньшего количество пищи за один раз поможет вам придерживаться разумного количества калорий. Ешьте из десертных тарелок, что поможет вам питаться меньшими порциями. Вы можете насыпать себе добавку, только если по-прежнему чувствуете голод спустя 15 минут.  Существует правило, что если вы едите столько же сколько съели бы в ресторане, значит вы едите слишком много. Вы также должны научиться распознавать чувство сытости. Помните, вы не должны переедать. Вы должны чувствовать сытость. Подождите немного, пока пища переварится, тогда вы поймете сыты вы или нет. Это поможет вам избежать переедания и даже поможет сбросить лишние килограммы после родов. После небольшой порции пищи, если вы через 15 минут все еще будете голодны, съешьте еще немного пищи или перекусите здоровыми продуктами, например, брокколи. Еще один способ похудеть – это есть здоровую пищу часто небольшими порциями и пропускать основные блюда. Вы почувствуете себя более энергичной, если будете питаться небольшими порциями несколько раз в день. Для молодой мамы так будет даже легче, потому что не придется тратить время на полноценный обед и ужин. Пример ежедневного рациона может выглядеть примерно так: тарелка овсянки, банан и протеиновый коктейль на завтрак, немного сельдерея по дороге на работу, чашка йогурта и два тоста из цельно зернового хлеба в 10 утра, сэндвич с индейкой, салатом и помидором в 12, виноград и дольки апельсина в 14, морковь и стакан молока в 16, и большая порция салата из капусты и киноа на ужин. Ешьте соевые орехи между приемами пищи, если не в состоянии преодолеть чувство голода! Как только ваш ребенок перестанет пить грудное молоко, вы начнете сжигать меньше калорий и будете меньше ощущать чувство голода. Это хорошо! Вы должны прислушиваться к вашему организму и уменьшить потребление калорий. Это так же означает, что вы готовы сесть на диету и активно заниматься спортом без вреда для здоровья вашему малышу.

english_section_name: Eating Effectively


summary: Правой кнопкой мыши щелкните по файлу в Проводнике. В открывшемся меню выберите «Свойства». Снимите флажок рядом с опцией «Только для чтения» в меню «Свойства». Удалите файл.

document: Если в поле поставлен флажок и оно серое, то либо файл используется, либо у вас нет прав на его изменение. Закройте все программы, которые используют файл. При необходимости зайдите в систему как администратор, чтобы получить разрешение изменить файл.

english_section_name: Use the Properties Menu to Eliminate the Read Only Attribute

summary: Нажмите «Пуск» и выберите «Выполнить». Удалите атрибут «Только для чтения» и установите атрибут «Системный». Удалите файл.

document: Если вы не видите команду «Выполнить», то нажмите Все программы > Аксессуары > Выполнить. Введите следующую команду:  attrib -r +s drive:\<path>\<foldername> Например, для папки «test», введите attrib -r +s c:\test

english_section_name: Use the Attrib Command to Turn Off the Read Only Attribute

summary: Откройте Finder. Нажмите на «File» в верхней части меню Finder, затем выберите «Get Info». В разделе «Sharing & Permissions» выберите опцию «Privilege». Нажмите на поле рядом с «Owner». Установите статус файла «Read & Write». Удалите файл.

document: Найдите файл, который вы хотите удалить, и нажмите на него, чтобы выделить.

english_section_name: Delete Read Only Files in Mac OS X Using Finder

summary: Выберите Applications > Utilities > Terminal. Введите cd <directory>. Введите команду ls -l, чтобы просмотреть содержимое пути в длинной форме. Введите chmod u+rwx "имя файла", чтобы предоставить права чтения, записи и выполнения. Найдите и удалите файл.

document: Например, если вы хотите настроить права доступа к файлу в вашей папке документов, то введите cd Documents. Права доступа будут отображаться в дальней левой колонке. Закройте Terminal.

english_section_name: Delete Read Only Files in Mac OS X Using Terminal


summary: Убедитесь, что ваша модель Dreamcast поддерживает записанные диски (здесь и далее имеются в виду CD-диски, записанные самим пользователем). Скачайте или найдите резервную копию игры. Если необходимо, скачайте программу-архиватор для распаковки RAR файлов. Скачайте и установите бесплатную программу ImgBurn. Установите драйверы ImgBurn Dreamcast Drivers. Извлеките игровые файлы из RAR архива.

document: Если вы хотите играть в игры, записанные на дисках, то ваша модель Dreamcast  должна быть сделана не позднее октября 2000 года. В более современных моделях Dreamcasts внесены изменения, которые не позволяют играть в игры, записанные на дисках. На нижней панели приставки найдите цифру внутри круга (возле слова «PAL» или «NTSC»). Если там проставлена цифра  0 или 1, то вы сможете играть в записанные на дисках игры, а если цифра 2 или больше, то у вас это не получится. Резервные копии игр для Dreamcast можно найти на различных ресурсах в интернете. Но помните, что если ранее вы не покупали определенную игру, то скачивать ее незаконно. Для нахождения игры в поисковике введите фразу «скачать название игры dreamcast». В большинстве случаев игры для Dreamcast скачиваются в виде RAR файлов. Для распаковки такого архива и извлечения игровых файлов вам понадобится программа WinRAR (платная) или 7-Zip (бесплатная).  WinRAR можно скачать на сайте rarlab.com/download.htm. Для распаковки архивов вполне подойдет тестовая версия этой программы. 7-Zip можно скачать на сайте 7-zip.org. Во время установки этой программы откажитесь от установки сопутствующих программ, которые вам не нужны. При помощи ImgBurn вы запросто запишите игры для Dreamcast на чистые диски (но для начала необходимо установить соответствующие драйверы; об этом в следующем шаге). ImgBurn можно скачать на сайте imgburn.com. Эти драйверы позволят записывать на диски файлы форматов CDI и NRG. Вы можете скачать драйверы здесь.  В скачанном архиве с игровыми файлами вы найдете установочный файл ImgBurn и другой архив под названием «cdi files for imgburn» (CDI файлы для ImgBurn). Так как вы уже установили последнюю версию ImgBurn, не обращайте внимание на установочный файл. Распакуйте архив «cdi files for imgburn» (CDI файлы для ImgBurn). Это приведет к созданию новой папки с тремя файлами: pfctoc.dll, pfctoc.h и pfctoc.lib. Скопируйте все три файла в папку C:\Program Files\ImgBurn или в папку C:\Program Files (x86)\ImgBurn.. Для этого воспользуйтесь недавно установленной программой WinRAR или 7-Zip. Может случиться так, что при распаковке RAR файла вы получите множество других RAR архивов; в этом случае начните распаковку с файла с расширением .part1.

english_section_name: Preparing to Burn

summary: Выключите приставку Dreamcast. Вставьте диск с игрой и включите Dreamcast. Скачайте образ загрузочного диска Utopia Boot Disc. Запишите образ загрузочного диска на диск CD-R. Вставьте загрузочный диск Utopia Boot Disc в приставку Dreamcast и включите ее. Как только вы увидели экран загрузки, откройте крышку оптического привода вашей приставки. Вставьте в оптический привод игровой диск и закройте крышку.

document: По утверждению некоторых пользователей больше шансов на запуск игры имеет тот, кто вставляет записанный игровой диск в выключенную приставку. Если в игре два или более раундов, то она, скорее всего, запустится автоматически (как игра с купленного диска). Если приставка отображает диск с игрой как аудио диск, вам придется воспользоваться загрузочным диском Utopia Boot Disc. Это можно сделать на большинстве ресурсов, посвященных играм для Dreamcast. Как правило, на сайте, на котором вы скачали резервную копию игры, вы найдете образ загрузочного диска. Для этого воспользуйтесь инструкциями по записи игры на диск, которые приведены выше. На экране отобразится логотип Dreamcast Sega, а затем появится экран загрузки Utopia. Извлеките загрузочный диск Utopia (убедитесь, что диск остановился). Спустя некоторое время загрузочный экран исчезнет, и игра запустится (на это может уйти больше времени, чем на запуск купленной игры).

english_section_name: Playing the Burned Game

summary: Вставьте в оптический привод чистый диск CD-R. Запустите ImgBurn и выберите «Записать образ на диск». В разделе «Источник» нажмите «Обзор» и найдите соответствующий файл. Раскройте меню «Скорость записи» и выберите в нем значение 8X (или меньше). Уберите флажок у опции «Проверить». Нажмите «Запись».

document: Игры для Dreamcast могут быть записаны только на диски CD-R; DVD-диски или диски CD-RW не подойдут. Для повышения шансов на успешный запуск игр с записанного диска используйте высококачественные диски, произведенные компанией Memorex или Verbatim. Или щелкните правой кнопкой мыши по файлу и выберите «Открыть в ImgBurn». Если у вас есть и BIN файл, и CUE файл, выберите CUE файл. Так вы избежите возникновения ошибок в процессе записи диска. Эта опция отвечает за проверку состояния уже записанного диска, но она только отнимает время, так как при наличии на диске ошибок исправить их все равно нельзя. Эта кнопка расположена в нижнем левом углу окна программы. Начнется процесс записи игровых файлов на диск.

english_section_name: Burning with ImgBurn


summary: Знайте основное об эпохе. Если вы были вдохновлены вашим "викторианским" интерьером, изучите характеристики.

document: Викторианский период продлился с июня 1837 до января 1901(но стиль не исчезал до 1912г.), время, начиная с 1830-х до 1900-х, занимает около двух третьих девятнадцатого века. За 63 года эры, мода (как и много других вещей) кардинально изменилась. Викторианская Эпоха названа в честь правления королевы Виктории. Узнайте, кто жил в вашем доме и принимайте вдохновение от своего окружения.

english_section_name: The Victorian Era

summary: Будьте бледными, насколько это возможно. Используйте либо светло-розовую, либо темно-красную помаду. Если вы окрашиваете волосы, сделайте это. Сделайте прическу, но старайтесь скрыть заколки и резинки. Держите глаза широко открытыми. Нанесите толстый слой удлиняющей туши.

document: В викторианскую эпоху бледные люди считались красивыми. Это создаст иллюзию, что вы более бледны. Темные цвета, такие как иссиня-черный, темно-коричневый или черно-коричневый очень важны для образа. Если вы не можете окраситься, просто подчеркните что-либо другое в образе.  Викторианские дамы всегда выглядели удивленными. Ваши глаза будут выглядеть больше.

english_section_name: Looks

summary: Знайте основы. Носите плащи, не пальто! Знайте длину юбки. Знайте исключения. Рассмотрим пояса и кринолины . Перчатки – это распространенный викторианский аксессуар. Носите броши. Добавьте модную шляпу. Не используйте яркие цвета. Сосредоточьтесь на пастельных и темных цветах.

document: Дамы, запомните, их одежда прикрывала ВСЕ тело. Даже проблеск щиколотки был под запретом. Вместо пальто девушки носили платки или плащи, когда было холодно. Это очень важно. Девочки с 4 лет должны прикрывать свои колени, а с шестнадцати лет прикрывать лодыжки. Следуйте правилам по вашему возрасту. Единственное исключение –  это бальные платья и праздничная одежда. Вы можете показать плечи и/или декольте. Корсеты могут навредить вашим внутренним органам, и нижним ребрам, так что рекомендовать их никто не будет. Кринолины были изобретены для того, чтобы крепить юбку и модернизировались для того чтобы подвязывать подушку  под юбкой. Особенно с кружевом, перчатки способны показать вашу любовь к викторианским временам. Не имеет значения белые или черные, но черные смотрятся больше по-викториански. Броши – это очень по-викториански. В викторианские времена люди носили броши из серебра или жемчуга, так же из изумруда. Шляпы создают образ.  Если вы увидели отличную шляпу под старину, покупайте ее. Вы можете носить ее! Она создаст ваш образ.

english_section_name: Fashion

summary: Следите за своими манерами. Ходите прямо, с высоко поднятой головой. Тактично разговаривайте . Будьте внимательны к каждому. Будьте внимательны в школе. Будьте организованны. Всегда будьте скромны.

document: Викторианская девушка воспитана, умна, ведет себя с достоинством и очень мила. Это поможет вам выглядеть достойно. Всегда говорите "пожалуйста" и "благодарю вас" и другие вежливые фразы. Даже если человек вам не особенно приятен, идите своим путем и будьте внимательны ко всем. Уделяйте время, чтобы вести конспект по КАЖДОМУ предмету. Вы не сможете держаться с достоинством, не будучи организованной. Если вам сделали комплимент, примите его со скромностью.

english_section_name: Acting


summary: Постоянно повторяйте для птицы одно и то же слово. Поощряйте волнистого попугая за то, что он произносит то слово, которому вы его учите. Говорите с птицей по несколько минут за одно занятие. Не позволяйте птице отвлекаться во время уроков. Будьте последовательны в своих уроках. Проявите терпение. Перейдите к изучению более сложных слов и фраз. Попробуйте научить попугая называть предмет или его цвет.

document: Говорите четко и медленно, обучая питомца только одному слову за раз. Попугай не начнет повторять его сразу же, поэтому просто упорно продолжайте повторять это слово.  Обратите внимание, что волнистым попугаям легче всего произносить звуки д, т, к, п и б. Поэтому, такая простая фраза, как «Здравствуй, как поживаешь?» не подойдет для исходного обучения, так как птице будет очень сложно ее произнести. Если вы не знаете, какому первому слову научить попугая, попробуйте начать с его клички. Вероятно, питомец уже не раз слышал это слово, поэтому его звучание уже достаточно знакомо птице. Это позволит закрепить такое поведение и поможет еще сильнее упрочить ваши дружеские связи с питомцем. Попугаям очень нравится просо в метелках. Сельдерей и морковь тоже являются для них отличным лакомством, которое к тому же снабжает птиц жизненно важными питательными веществами. Однако не пытайтесь делать уроки слишком длительными. Неплохо будет заниматься с питомцем в общей сложности по полчаса в день. Но если заниматься с попугаем слишком долго, птица может заскучать и начать учиться с меньшей охотой. Накрывайте тканью три остальные боковые стенки клетки, чтобы поддерживать концентрацию попугая. Разговаривая с птицей, находитесь непосредственно перед клеткой, чтобы попугай понимал, что вы говорите именно с ним. Не переходите к следующему слову до тех пор, пока попугай не научится правильно произносить первое слово минимум три раза подряд. Убедитесь в том, что питомец действительно выучил слово, прежде чем идти дальше. Так попугай с большей вероятностью будет повторять изученное слово или фразу в дальнейшем. Не пытайтесь заставить попугая заговорить силой. Многим попугаям так и не удается заговорить, но попробовать обучить питомца всегда интересно! Когда попугай освоит несколько слов, можно будет перейти к изучению целых фраз. Как и в случае с обучением словам, повторяйте попугаю выбранную фразу тогда, когда он спокоен и готов сконцентрировать на вас свое внимание. Птица будет сконцентрирована, если вы будете находиться с ней в комнате наедине, а присутствие других наблюдателей может ее напугать. Произнесите слово и покажите конкретный предмет попугаю. При достаточной практике потом будет достаточно поднести к птице этот предмет, и она повторит то слово, которому вы ее научили. Это будет простым повторением издаваемых вами звуков, но все будет выглядеть так, будто бы птица на самом деле узнает предмет.

english_section_name: Training Your Parakeet to Talk

summary: Ограничьте количество своих попугаев. Добейтесь того, чтобы попугай чувствовал себя комфортно в вашем присутствии. Выберите подходящее время для занятий с попугаем.

document: Попугаи в состоянии развивать свои навыки имитации звуков посредством общения с другими птицами, поэтому наличие нескольких птиц может положительно сказаться на разнообразии их щебетания. Тем не менее слишком большое количество птиц приведет к тому, что они будут фокусировать все свое внимание друг на друге, вместо того чтобы общаться с вами.  Наличие нескольких птиц обычно не оказывает отрицательного влияния на обучение их человеческой речи, но если попугаев будет больше, это может остановить любой прогресс. Если у вас всего один волнистый попугай, заставьте его думать, что у него есть друг, поместив к нему в клетку зеркало. Это поможет ему больше практиковаться и развивать свое чириканье. Однако, зеркало следует убирать из клетки перед началом каждого занятия с птицей, чтобы все ее внимание было сконцентрировано на вас. Подружитесь с попугаем, уделяя питомцу достаточное количество своего времени, разговаривая с ним и обеспечивая ему хорошее и уютное пребывание в вашем доме. По сути, относиться к волнистому попугаю следует точно так же, как и к любому другому члену семьи, ведь он тоже входит в ее состав. Ваша цель заключается в том, чтобы развить доверительные отношения между вами и птицей. Не принуждайте попугая к общению с вами, когда он того не желает. Если птица напугана или игнорирует вас, это говорит о том, что вы выбрали неподходящее время или слишком торопитесь. Но это не признак того, что птица никогда не подружится с вами. Перед занятием следует убедиться в том, что птица спокойна и готова сконцентрировать все свое внимание на вас. Если попугай окажется уставшим или станет сильно отвлекаться, то обучать его будет не так легко. Лучше всего заниматься с попугаем с самого утра. Можно даже начинать повторять для птицы выбранные вами слова еще до того, как вы снимете чехол с ее клетки.

english_section_name: Preparing Your Parakeet to Talk


summary: Знайте, что бакопа, выращенная из семян может вырастить более мелкие цветы. Начните выращивать семена в конце зимы. Снимите покрытие после прорастания семян. Поощряйте кустистый рост. Рассмотрите выращивание стелющегося бакопа из черенка. Помогите черенку расти. Закаляйте черенки перед посадкой их за пределами весной.

document: Можно выращивать некоторые сорта бакопы из семян. Тем не менее, бакопы, выращенные из семян, обычно, предлагают более мелкие цветки, чем те, которые размножаются с помощью других методов. Заполните емкость влажным компостом. Посыпьте семенами компост; не покрывайте их почвой. Сбрызните семена водой. Поставьте емкость в прозрачный полиэтиленовый пакет и поставьте его в яркое место подальше от прямых солнечных лучей, например, подоконник, на котором нет яркого солнца. Семена прорастают быстро; вы должны увидеть новый рост в течение десяти дней. Попробуйте удалить слабые саженцы в этой точке для того, чтобы проредить растения, и сохранить сильные саженцы. После того, как рассада достаточно большая для обработки, вы можете пересадить ее в отдельные горшки. Подождите, пока пройдет опасность мороза перед посадкой рассады бакопа за пределами. Некоторые садоводы советуют отщипывать от растущего кончика, как только бакопа вырастет около 10 см. в высоту. Это стимулирует кустистый рост. Стелющиеся сорта бакопа можно легко размножать из черенка. Для этого, в конце лета срежьте около 8 см. свежего здорового стебля от бакопа, используя чистое острое лезвие. Опустите конец среза в порошок для укоренения или гормон после того как вы сделали срез. Удалите нижние листья на стебле, а затем вставьте 2.54 см. срезанного стебля в горшок, содержащего смесь для черенков. Вы можете купить специальный компост для черенков или создать свой собственный, смешивая 50:50 вермикулита и песка. Поливайте черенок, затем заключите его в прозрачный пластиковый пакет. Держите черенок подальше от прямых солнечных лучей, но в хорошо освещенном месте, например, на подоконнике, на котором нет прямого солнца. Убедитесь, что черенок не высыхает; сбрызгивайте черенок с бутылки с распылителем при необходимости. Черенки должны укорениться примерно через пять недель. Вы можете пересадить черенки в отдельные горшки. Закалка означает постепенное привыкание растений к жизни на открытом воздухе. Чтобы сделать это, ставьте черенки снаружи в течение дня и заносите их в ночное время, в течение приблизительно двух-трех недель.

english_section_name: Growing Bacopa from Seed or Cutting

summary: Не позволяйте бакопе высыхать. Подкармливайте растение жидким удобрением. Защитите бакопу от тли. Обрежьте бакопу.

document: У бакоп есть маленькая индивидуальная способность: они теряют цветы и листьев, если высыхают. Если бакопа становится очень сухой, она перестанет цвести на несколько недель. Попробуйте избежать этого, держите почву хорошо политой.   Избегайте мульчирования, поскольку это может привести к тому, что низкорастущая бакопа сгниет. Вы можете найти, что ее легче выращивать в емкостях, так что вы можете легко контролировать уровень влажности. Убедитесь, что в емкости хороший дренаж. Попробуйте подкармливать бакопу раз в три недели в течение вегетационного периода для способствования цветению. Вы должны увидеть цветы, появляющиеся с середины к концу весны, и цветущие до конца лета. Избегайте полива рассады водорастворимым удобрением, которым вы брызгаете сверху, так как это может "сжечь" ее. Вы можете бороться с тлей, распыляя инсектицид на ваши растения или поливая тлю водой из шланга. Однако, будьте осторожны, чтобы не повредить бакопу опрыскиванием водой из шланга. Если ваша бакопа становится очень древесной в нижних ветвях к середине лета или производит меньше цветов, попробуйте обрезать растение, примерно, на треть. Подкормите и полейте после обрезки, чтобы помочь растению начать снова хорошо расти. Старый, древесный рост удерживает влагу и может гнить. Если вы находитесь в зоне 9 или выше, обрежьте бакопу осенью. Это побуждает их вновь расти весной. В более холодных зонах, срежьте черенки осенью, затем занесите их в дом, чтобы размножать зимой. Посадите их снова на улице весной.

english_section_name: Caring for Your Bacopa

summary: Выберите посадочное место с полутенью. Посадите бакопу в хорошо дренированную почву. Выкопайте яму для бакопы. Поощряйте кустовой рост, прищипывая ветви. Рассмотрите посадку бакопа в емкости.

document: Бакопу способствует полутень, хотя он выживет на ярком солнце. Растение лучше растет, если может избежать дневной жары, поэтому рассматривайте посадку в месте, которое получает солнце только утром или поздно вечером.   Некоторые сорта, такие как «Метель», могут выдерживать высокие температуры лучше, чем другие сорта бакопа. Вы также можете посадить бакопу вместе с высокими растениями, чтобы дать им немного тени в течение более жарких частей дня. Бакопы не любят мокрые корни. Из-за этого, растение нуждается в хорошем дренаже и насыщенной почве. Идеальная почва для выращивания бакопы слегка кислая. После того, как вы выбрали место для вашего растения, выройте яму для каждого отдельного бакопы. Растения должны быть расположены примерно на расстоянии 18-20 см. друг от друга. Поставьте растение в отверстие и заполнить остальную часть отверстия почвой. Осторожно утрамбуйте почву и хорошо полейте, чтобы удалить воздушные карманы. Бакопам не нужно много внимания, как только они посажены. Тем не менее, вы можете прищипывать ветви, как только они вырастают около 10 см. в длину, чтобы стимулировать кустовой рост. Для этого: Кончиками пальцев удалите кончики растущих побегов примерно на 0.8 см. Стелющиеся бакопы хорошо растут в подвесных корзинах. Если вы сажаете культивируемую стелющуюся бакопу, рассмотрите ее посадку в подвесных корзинах или емкости. Добавьте почвенную смесь на торфяной основе в емкость. Добавьте немного вермикулита или другой влагоудерживающей добавки в почву. Убедитесь, что в емкости хороший дренаж. Посадите бакопу в центре корзины. Подкармливайте растение слабым раствором водорастворимого удобрения один раз в две недели.

english_section_name: Planting Bacopa Outside


summary: Будьте веселым(ой), но не ведите себя как полный идиот(ка).

document: Школьный клоун, обычно, довольно популярный ребенок, как и весельчак, который всегда смешит людей. Оставаться по-настоящему веселым трудновыполнимая задача, но это тот важный шаг, необходимый для того, чтобы понравиться людям.

english_section_name: Conversation Skills


summary: Положите кальку на оригинал подписи. Слегка обведите подпись карандашом. Положите кальку на ту часть листа, на которую вы хотите перенести подпись. Нанесите контуры подписи. Уберите бумажную кальку и обведите контуры ручкой.

document: Бумажная калька полупрозрачная, так что подпись будет четко видна. Если у вас нет ее под рукой, вы можете использовать тонкую белую фальцованную бумагу. Медленно и уверенно обведите линии, изгибы и точки в подписи. Старайтесь рисовать так, чтобы у вас не тряслась рука и не отклонялся карандаш. Для того чтобы сделать похожую подпись, обратите внимание на следующее:  Толщина линий. Люди обычно в определенных местах подписи надавливают больше. Например, правая сторона буквы «А» может быть толще левой. Наклон подписи. Когда вы будете обводить, обращайте внимание на естественный наклон подписи. Обязательно соблюдайте его. Последовательность написания букв. Например, вам кажется, что человек написал верхнюю черточку над большой «П» или «Т» сразу же или после написания всей подписи? Эта мелочь может повлиять на окончательный вид. Это тонкость, но она может показать разницу между незаметной и явной подделкой. Для того, чтобы подпись выглядела естественной, убедитесь, что вы правильно выровняли лист. Многие не подписываются ровно и аккуратно, так что учитывайте это, делая подпись. Возьмите карандаш или другой заостренный инструмент и с достаточным нажимом обведите им подпись. На бумаге появятся ее очертания. Не нажимайте слишком сильно, с тем чтобы не порвать бумагу и не изменить вид подписи. Ярко наведенные контуры будут восприниматься как признак подделки, так что попытайтесь сделать их как можно бледнее. Но они должны быть достаточно разборчивыми, чтобы их можно было обвести ручкой. Не отрывайте руку и не дергайтесь. Постарайтесь сделать подпись как можно естественней.

english_section_name: Using Tracing Paper

summary: Обращайте внимание на то, что вы пишете. Не прикасайтесь ручкой к подписи второй раз. Не отрывайте ручку. Каждую подпись делайте немного другой.

document: Многие новички, которые впервые подделывают подпись, обращают слишком много внимания на оригинал и забывают смотреть на то, что они пишут. Если смотреть на оригинал вместо того, чтобы следить за тем, что вы пишете, подпись получится неуверенной и неестественной. Это явный признак мошенника. Если у вас мало времени на то, чтобы потренироваться делать подпись перед тем, как поставить ее, вам лучше всего изучить ее, обращая внимание на все важные элементы. Затем напишите ее как можно естественнее и при этом следите за тем, как вы пишете. Следующий признак подделки — это ее корректирование. Только подумайте: разве вы, написав подпись, возвращаетесь назад, чтобы сделать буквы более ровными? Конечно, нет. Наверняка вас устраивает не доведенная до конца «у» и небрежная «в». Если видны дорисованные точки или линии, естественной такую подпись едва ли можно назвать. Подумайте о том, как вы делаете свою подпись. Вы подписываетесь одним движением, не отрывая ручки от бумаги. Подпись с отрывистыми символами свидетельствует о том, что человек прерывался, поднимал ручку, затем начинал снова. Это явный признак поддельной подписи. Избегайте этой ошибки и пишите как можно естественнее. Никто не подписывается одинаково каждый раз. Мошенника легко разоблачить, если он выводит абсолютно одинаковые подписи на многих документах. С этой проблемой можно столкнуться при использовании бумажной кальки. Каждый раз делайте подпись чуть-чуть по-другому, чтобы она выглядела оригинальной.

english_section_name: Avoiding Pitfalls

summary: Изучите оригинал. Попробуйте перевернуть подпись вверх ногами. Проследите за манерой подписываться несколько раз. Напишите подпись несколько раз. Уверенно напишите подпись.

document: Внимательно рассмотрите подпись и обратите внимание на то, как она написана. Каждый выводит подпись по-своему — если вы попытаетесь скопировать ее без предварительного изучения, велика вероятность, что вы сделаете несколько очевидных ошибок. Изучая контуры, обратите внимание на следующие моменты:  Соединения букв. Они часто находят одна на другую или между ними есть пространство? Форма букв. Они разборчивые? Неправильной формы? Искривлены? С завитками? Высота и размер петель. Они большие и округленные? Маленькие и острые? Правильные петли — залог хорошей подделки. Рассмотрите наклон. Подпись наклонена вправо или влево? Насколько сильный наклон? Сколько места подпись занимает на линии? Возможно, это поможет рассмотреть ее под другим углом. Посмотрите на нее как на рисунок, а не как на подпись. Это поможет вам увидеть ее более объективно и воспроизвести ее такой, какая она есть, не задействовав привычек написания своей подписи. Это поможет вам почувствовать линии и кривые в почерке. Попытайтесь имитировать движения человека, который изначально выводил подпись. Теперь, когда вы разобрались в подписи, начните ее выводить. Вам придется сделать это не единожды, прежде чем она будет выглядеть как оригинал. Вас может удивить, насколько это сложно! Подписи трудно подделать, поэтому они до сих пор используются для заверения документов.   Когда вы будете тренироваться, обращайте внимание на мелкие различия с оригинальной подписью. При необходимости исправляйте недочеты. Тренируйтесь до тех пор, пока сам процесс написания подписи не будет для вас естественным  и пока вы не сможете написать ее без остановок. В тот момент, когда ручка коснется бумаги, вам следует быть достаточно уверенным, чтобы вывести подпись без лишнего замедления и не отрывая ручки. Уверенно написанная подпись будет выглядеть более естественной, чем если вы будете мешкать и внимательно выводить ее. Быстро сделайте подпись и подавите желание что-либо подкорректировать. Уже нет пути назад.

english_section_name: Freehanding


summary: Соберите веселую и, желательно, разнополую, компанию веселых друзей. Пускай все расслабятся, может, с помощью алкоголя. Предложите сыграть в покер на раздевание и убедитесь, что все согласны. Договоритесь о правилах. Проверьте, чтобы все начинали примерно с одного количества одежды. Выберите разновидность покера. Раздавайте карты и играйте, как если бы это была обычная игра. Проиграли? Игра продолжается до тех пор, пока кто-то или все, кроме победителя, не останутся без одежды.

document: Убедитесь, что все они взрослые и разумные, и на самом деле хотят сыграть. Не надо предлагать игру уже после того, как народ соберется, может получиться неловко. Если ваша компания уже довольно раскрепощенная, просто напросто предложите устроить вечер покера на раздевание. Вы также можете просто собрать компанию, и пусть идея об игре появиться невзначай. Даже уверенные в себе взрослые люди могут быть очень чувствительны в отношении своей наготы. Прежде, чем начинать, убедитесь, что атмосфера располагает. Алкоголь поможет раскрепоститься. Если кто-то не хочет, не надо давить и заставлять. Если кто-то стесняется, но хочет посмотреть, позвольте им. Может, через какое-то время они решат присоединиться. Определитесь с версией игры, "стоимостью" предметов одежды и т.п. Можно заранее определить, до каких пор игра будет продолжаться. Некоторые будут готовы играть до тех пор, пока не останутся в чем мать родила, другие - только до нижнего белья. Договоритесь о лимитах и том, что будут делать и как играть те, кто уже остался без одежды. Если девушки в платьях, а на парнях носки, галстуки, ремни, то пусть кто-то снимет с себя лишнее таким образом уравняв начальные позиции. Это необязательно, но так будет справедливей. Покер - популярная карточная игра, в которой игрокам раздаются карты, и они делают ставки. Убедитесь, что все умеют играть и знают порядок комбинаций: старшая карта, пара, две пары, тройка, стрейт, флэш, фуллхаус, каре, стрейт-флэш, ройал-флэш. Вариаций покера много, но не все подходят для игры на раздевание. Вот два более традиционных варианта:  Пятикарточный дро. Это, пожалуй, самая простая версия для игры на раздевание. Каждому игроку раздается пять карт, он по своему усмотрению меняет одну или больше на карты из колоды. Ставки и фолды делаются до и после обмена, выигрывает игрок с самой сильной картой. Тексас холдэм. Каждому игроку сдается две карты картинкой вниз, его задача - собрать наиболее сильную комбинацию используя  свои карты и общие. Проходит несколько раундов ставок, и оставшийся игрок с самой сильной картой выигрывает. В отличие от обычного покера, где целью является выиграть фишки или деньги, в покере на раздевание нужно сохранить свою одежду, проигравшие же постепенно раздеваются. Раздевайтесь. Проиграв, веселитесь и смейтесь, как если бы вы выиграли, иначе игра не принесет удовольствия. Станцуйте стриптиз или придумайте что-то. После объявления победителя всем участникам возвращается одежда, или же игра идет на какие-то другие ставки. Игру в покер на раздевание можно совместить с игрой "правда или действие". Пускай оставшиеся без одежды, проиграв, должны будут ответить на вопрос или что-то сделать. "Действия" не должны идти вразрез с чувством допустимого всех присутствующих.

english_section_name: Strip Poker Basics

summary: Снимайте что-то из одежды каждый раз, как проиграете раздачу. Победитель может выбрать, кто будет раздеваться. Делайте ставки одеждой, а не фишками. Поменяйте одежду на фишки. Сыграйте один на один со своим партнером или партнершей.

document: Это самый простой и быстрый способ игры. Просто раздайте карты и сыграйте раздачу без ставок. В конце игрок с самой сильной картой выигрывает, а все остальные должны снять по одному предмету одежды.  Снимать один из предметов одежды может так же только игрок с самой слабой картой. Эта версия медленнее, веселье растягивается на весь вечер. При желании можно разрешить игрокам быстро сбрасывать карты, как до флопа в Холдэме, таким образом избегая раздевания. Конечно, это возможность стеснительным игрокам фактически избегать участия в игре, таким образом противореча сути игры. Этот вариант особенно хорош для выявления тайных симпатий и желаний. Сыграйте раздачу по обычному и позвольте победителю выбрать, кто из компании должен будет что-то снять.  Для этого варианта игры лучше заранее убедиться, что никто не станет ревновать или высказывать претензии. В группе друзей подобная игра может пройти на ура, но если кто-то может расстроиться, лучше не стоит. Не играйте против одного игрока. Заговор с целью полностью раздеть кого-то из игроков, особенно в большой компании, не такая хорошая мысль, а этот человек может почувствовать себя жертвой. Раздайте карты и пусть игроки вместо фишек делают ставки предметами одежды, другие игроки должны уравнять аналогичным предметом. Карты можно сбрасывать. После раскрытия карт проигравший игрок снимает поставленные предметы одежды. Сыграйте в обычный покер со ставками в фишках или деньгах, и пусть проигравшиеся игроки меняют одежду на фишки в долг. Эта версия больше всего похожа на нормальный покер, тут есть и ставки, и блеф, и стратегия.  Разные предметы одежды могут или иметь одинаковую стоимость или увеличиваться в стоимости, если это что-то из последней одежды на игроке. Например, носки стоят по 10 долларов, футболка - 30, нижнее белье - 60. Если игрок продает что-то из одежды и позже выигрывает большой банк, то надо решить, имеет ли он право выкупить проданную ранее одежду. Если имеет, то игра становится сложнее, а если нет, то идет быстрее. Классический покер на раздевание - развлечение для группы, но его можно использовать в качестве прелюдии или для соблазнения. В игре один на один особой стратегии не будет, так что просто сдавайте карты и показывайте комбинации. Игрок с худшей картой снимает предмет одежды.

english_section_name: Strip Poker Variations

summary: Не высказывайтесь грубо или критично о чьем-то теле. Не надо предполагать, что покер на раздевание перейдет или не перейдет во что-то сексуальное. Если кто-то расстроен, прекратите игру. Не начинайте ревновать и высказывать какие-то претензии. Не надо разделять игроков по полам или "раздевать" кого-то одного. Играйте как можно лучше!

document: Не каждый игрок в покер на раздевание должен быть моделью. Будьте добрее и цените открытость и уверенность игроков. Некоторые такие игры превращаются во что-то большее, но чаще всего люди просто развлекаются. Если сексуальная ситуация возникнет, то все должны быть довольны, или же пусть игра носит платонический характер. Важно, чтобы игрокам было весело и комфортно, не надо никого вынуждать. Если что-то испортит настроение, сократите потери и отпустите народ по домам. Если среди играющих ваша девушка или парень, а другие игроки видят их обнаженными, то вы вполне можете расстроиться, однако держите себя в руках, продемонстрировав свое раздражение вы только усугубите ситуацию. Легкий флирт в такой игре в порядке вещей, но чрезмерная настойчивость лишь оттолкнет остальных игроков.

english_section_name: Strip Poker Etiquette


summary: Запустите приложение Tik Tok. Нажмите на значок в виде силуэта в нижнем правом углу. Коснитесь значка в виде силуэта с «+». Нажмите Найдите друзей из Facebook. Коснитесь Продолжить. Авторизуйтесь на Facebook. Нажмите Добавить у имени друга, чтобы подписаться на него.

document: Нажмите на значок в виде белой музыкальной ноты на черном фоне.  Он расположен в левом верхнем углу. Эта опция находится в верхнем правом углу. Откроется сообщение о том, что нужно авторизоваться на Facebook. Вы перейдете на страницу авторизации Facebook. Откроется список ваших друзей Facebook, у которых есть аккаунты Tik Tok.  Возможно, сначала вам придется предоставить приложению Tik Tok доступ к аккаунту Facebook.

english_section_name: Finding Your Facebook Friends

summary: Запустите приложение Tik Tok. Нажмите на значок в виде силуэта в правом нижнем углу. Коснитесь значка в виде силуэта с «+». Выберите Поиск контактов. Нажмите Добавить у контакта, чтобы подписаться на выбранного пользователя.

document: Нажмите на значок в виде белой музыкальной ноты на черном фоне.  Он расположен в левом верхнем углу. Откроется список контактов, у которых есть аккаунты Tik Tok. Возможно, сначала вам придется нажать «ОК», чтобы предоставить Tik Tok доступ к контактам.

english_section_name: Finding Your iPhone or iPad Contacts

summary: Попросите друга отобразить на экране устройства QR-код. Нажмите на значок в виде лупы в нижнем левом углу. Нажмите на значок сканера в верхнем правом углу у строки поиска. Просканируйте QR-код друга со своего устройства. Коснитесь Добавить у имени друга.

document: Для этого попросите его запустить приложение Tik Tok и коснуться значка в виде силуэта в нижнем правом углу. Нажмите на значок QR-кода в верхнем правом углу (у значка в виде трех точек). Дождитесь, когда код отобразится на экране. Чтобы сохранить код, нажмите «Сохранить изображение». Вы перейдете на страницу поиска.  Убедитесь, что код отображается в центре экрана.

english_section_name: Scanning a QR Code

summary: Запустите приложение Tik Tok. Нажмите значок в виде лупы в нижнем левом углу. Введите имя пользователя или экранное имя. Просмотрите результаты поиска. Найдите друга, на которого хотите подписаться. Коснитесь Добавить.

document: Нажмите на значок в виде белой музыкальной ноты на черном фоне. Вы перейдете на страницу поиска. Затем нажмите Найти на клавиатуре.  Если вы не знаете имени пользователя, перейдите в третий или четвертый раздел этой статьи. Если вы находитесь на другой вкладке (они отображаются вверху экрана), например, на вкладке «Музыка» или «Хэштеги», коснитесь «Пользователи».  Розовая кнопка «Добавить» станет серой — это означает, что вы подписались на выбранного пользователя.

english_section_name: Searching for a Username