summary: Поймите, что веб-сайты отслеживают информацию о посетителях для показа целевой рекламы и ссылок социальных сетей. Знайте, что основные поисковые системы хранят вашу историю поисковых запросов. Поймите, что социальные сети тоже отслеживают ваши действия. Знайте, что, скорее всего, ваш интернет-провайдер тоже анализирует трафик, чтобы знать, чем вы занимаетесь в сети. Поймите, что достигнуть полной анонимности в сети невозможно. Поймите необходимый баланс.

document: Многие сайты даже зарабатывают деньги показом рекламы. Немалая их часть стремится к тому, чтобы посетители кликали по интересующей их рекламе, поэтому стараются показывать целевую рекламу на основе собранных о них данных (которые можно отследить самостоятельно или даже приобрести), отражающих личные интересы, что позволяет подбирать более интересные рекламные объявления. Существует множество методов сбора таких данных, включая установку следящих файлов куки, отслеживание IP-адреса (адреса вашего компьютера в сети), истории посещения страниц, используемого браузера, установленной операционной системы, длительности пребывания на конкретном сайте, источников перехода на сайт и даже посещение страниц других сайтов (с помощью все тех же куки). Все это делается автоматически при посещении сайтов, собирающих информацию, так что вы этого даже не замечаете. Популярные интернет-поисковики, включая Google, Yandex, Mail, Bing и Yahoo! хранят ваши поисковые запросы в связке с адресом IP (и аккаунтом, если вы авторизованы). Вся информация собирается и анализируется для показа более точной целевой рекламы и создания наиболее подходящих результатов поисковой выдачи. Если вы вошли в свой аккаунт в какой-либо из социальных сетей (например, это может быть сеть «ВКонтакте», «Одноклассники», Facebook, Twitter и так далее), то она может отслеживать историю посещения страниц, напрямую связанных с этой сетью, если на сайтах установлены плагины данной сети (например кнопки «Нравится», «Поделиться» и тому подобное). Чаще всего так провайдер проверяет, используется ли сеть для скачивания torrent-файлов или материалов, защищенных авторскими правами. Как бы тщательно вы ни скрывались, всегда остается некоторая информация, которую потенциально можно использовать для того, чтобы вас выследить и идентифицировать. Цель применения средств обеспечения анонимности — это сократить доступный третьим лицам объем личной информации, но из-за самой природы интернета достигнуть полной анонимности нельзя. Просматривая интернет-страницы, вам необходимо сделать выбор между удобством и анонимностью. Сохранять анонимность в сети не так просто, и это требует существенных усилий и сознательных действий. Вы столкнетесь с заметным замедлением интернет-соединения при посещении веб-сайтов и будете вынуждены совершать дополнительные действия еще до того, как зайдете в сеть. Если вам важна ваша анонимность, будьте готовы пойти на определенные жертвы. В следующем разделе статьи мы расскажем вам о том, как избежать привязки личной информации к вашему IP-адресу, но не гарантируем сохранения анонимности. Чтобы еще больше повысить анонимность, необходимо дополнительно ознакомиться с двумя последними разделами статьи.

english_section_name: Understanding Anonymity Basics

summary: Строго выполняйте рекомендации каждого пункта в данном разделе. Установите Linux на виртуальной машине своего домашнего компьютера. Найдите хост VPS (виртуальный выделенный сервер) в другой стране. Настройте личный VPN (виртуальную частную сеть) на сервере VPS. Откройте веб-браузер на виртуальной машине. Скачайте и установите клиент OpenVPN на виртуальную машину. Скачайте на виртуальную машину Tor Browser Bundle. Регулярно меняйте провайдеров VPS. Разумно пользуйтесь интернетом.

document: Если вам действительно необходима анонимность, есть несколько вещей, о которых вы должны позаботиться, прежде чем выходить в сеть. Это может показаться слишком трудоемким делом, но соблюдение всех рекомендованных шагов — единственный способ, который гарантированно предоставит вам хоть какое-то подобие анонимности в сети. Данный метод поможет вам сконфигурировать свой личный VPN на личном заграничном сервере VPS. Это будет гораздо безопаснее подписки на услуги VPN, так как сторонней компании не всегда можно доверять безопасность своих данных. На компьютере запускается множество сервисов, которые подключаются к интернету, каждый из которых может скомпрометировать вашу анонимность в сети, а вы даже не будете об этом знать. Особенно небезопасна ОС Windows, а также Mac OS X, но уже в меньшей степени. Первый шаг к анонимности — установка Linux на виртуальной машине, которая является аналогом полноценного компьютера в компьютере.   Виртуальный компьютер оснащен «барьером», предотвращающим доступ к данным физического компьютера. Это важно для того, чтобы не оставлять информацию о своем реальном компьютере, когда вы анонимно выходите в сеть.  Здесь можно ознакомиться с инструкциями по установке Linux на виртуальную машину. Это бесплатно, но потребует примерно час вашего времени. TailsOS — один из наиболее популярных дистрибутивов Linux, ориентированных на безопасность личных данных. Он занимает мало места и полностью зашифрован. Это обойдется вам в несколько долларов в месяц, но позволит анонимно пользоваться интернетом. Важно подписаться на VPS в другой стране, чтобы трафик от VPS не мог привести к вашему реальному IP-адресу.   Вы будете использовать VPS для установки программного обеспечения личного VPN. Это позволит вам подключаться к сети через личный VPN, тем самым маскируя свой IP-адрес. Выберите VPS, позволяющий вам оплатить услуги теми методами, которые не раскроют вашу личность, например с помощью DarkCoin. Как только оформите подписку на VPS, вам потребуется установить на этот сервер свою операционную систему. Чтобы без труда настроить личный VPN, установите один из следующих дистрибутивов Linux,: Ubuntu, Fedora, CentOS или Debian. Заметьте, что VPS-провайдер может вынужденно раскрыть информацию о вашем VPN по предписанию суда в случае подозрения на незаконную деятельность, связанную с вашим VPN. Повлиять на это вы не сможете. Вашему компьютеру для доступа к сети интернет потребуется подключаться к VPN. Со стороны все будет выглядеть так, будто бы вы выходите в сеть из точки расположения VPS, а не из дома, кроме того, все входящие и исходящие от VPS данные будут зашифрованы. Данный шаг чуть более сложен, чем установка виртуальной машины. Тем не менее он является самым важным шагом, поэтому, если вам важна анонимность, обязательно выполните его. Он предназначен специально для OpenVPN на Ubuntu, одного из наиболее надежных бесплатных VPN.  Войдите в операционную систему на своем VPS. Этот процесс будет зависеть от выбранного вами VPS. Зайдите на веб-сайт OpenVPN и скачайте подходящий пакет программного обеспечения. Там много вариантов, поэтому обязательно выберите то, что точно соответствует установленной на вашем VPS операционной системе. Все доступные к скачиванию пакеты можно найти по следующей ссылке: openvpn.net/index.php/access-server/download-openvpn-as-sw.html. Запустите терминал на своем VPS и введите dpkg -i openvpnasdebpack.deb, чтобы установить программное обеспечение OpenVPN, которое вы скачали. Но если вы используете не Ubuntu или Debian, то команда будет отличаться. Введите passwd openvpn и установите новый пароль, когда появится запрос о его создании. Это будет пароль администратора для вашего OpenVPN. Откройте веб-браузер на своем VPS и введите адрес, который отображен в терминале. Это позволит вам открыть панель управления OpenVPN. Введите туда имя пользователя openvpn и созданный ранее пароль. Как только вы осуществите первоначальных вход, ваш VPN будет готов к работе. Вам потребуется доступ к OpenVPN Connect Client, чтобы скачать конфигурационный файл, который необходим для установки связи с программой.  Введите тот же самый адрес, который вы использовали для доступа к панели управления VPS, но без составляющей части адреса /admin. Войдите в аккаунт администратора OpenVPN с помощью имени пользователя «openvpn» и ранее созданного пароля. Скачайте на виртуальную машину файл client.opvn или client.conf. Как только VPN будет настроен на вашем VPS, вам потребуется настроить виртуальную машину для прямой связи с ним. Приведенные ниже инструкции предназначены для Ubuntu и Debian, поэтому вам потребуется изменить соответствующие команды, если вы пользуетесь другой ОС.  Запустите терминал и сделайте следующее: sudo apt-get install network-manager-openvpn-gnome  Подождите, пока пакет скачается и установится. Откройте Network Manager и кликните по вкладке «VPN». Нажмите кнопку «Import» (Импортировать), а затем выберите конфигурационный файл, который скачали ранее. Проверьте настройки. Поля «Certificate» (Сертификат) и «Key» (Ключ) должны заполниться автоматически, а адрес вашего VPN, должен отразиться поле «Gateway» (Шлюз). Перейдите на вкладку «IPV4 Settings» (Настройки протокола IPV4) и выберите в раскрывающемся меню «Methods» (Методы) опцию «Automatic (VPN) addresses only» (Только автоматические адреса VPN). Это гарантированно перенаправит весь ваш интернет-трафик через VPN. На данном этапе, когда у вас уже настроены и запущены VPS и VPN, вы можете пользоваться сетью достаточно анонимно. VPN будет шифровать весь исходящий и входящий трафик вашей виртуальной машины. Но если вы хотите сделать еще один шаг к анонимности, то браузер Tor позволит обеспечить дополнительную защиту, но ценой скорости доступа к интернет-страницам.  Скачать браузер Tor можно с официального сайта: torproject.org. Запуск Tor через VPN скроет от вашего интернет-провайдера факт того, что вы пользуетесь Tor (он будет видеть только зашифрованный VPN-трафик). Запустите установщик Tor. Настройки по умолчанию обеспечивают всеобъемлющую защиту большинству пользователей. Для получения более детальной информации по использованию Tor, кликните здесь. Если вас очень волнует вопрос обеспечения безопасности, рекомендуется менять провайдеров VPS не реже раза в месяц. Это означает необходимость новой настройки OpenVPN каждый раз, но постепенно с каждым очередным повтором вы научитесь выполнять необходимые операции все быстрее и быстрее. Обязательно полностью перенастраивайте новый VPS, прежде чем подключаться нему. Теперь, когда все настроено, надежность сохранения вашей анонимности опирается на ваши привычки использования интернета.   Пользуйтесь альтернативными поисковыми системами, такими как DuckDuckGo или StartPage. Избегайте сайтов, использующих JavaScript. JavaScript может быть использован для того, чтобы раскрыть IP-адрес и деанонимизировать ваш трафик. Отключайтесь от интернета, когда открываете файлы, скачанные через Tor. Не скачивайте через Tor torrent-файлы. Избегайте любых сайтов, которые не используют HTTPS (обращайте внимание на адресную строку, чтобы узнать, использует ли сайт HTTP или HTTPS). Избегайте установки плагинов для браузера.

english_section_name: Browsing with Strong Anonymity

summary: Изучите базовую терминологию. Используйте сетевой прокси-сервер. Подключитесь к реальному прокси-серверу. Используйте или подпишитесь на VPN. Пользуйтесь браузером Tor. Установите дополнение или расширение для браузера, обеспечивающее защиту личной информации.

document: Когда дело касается соблюдения анонимности в сети, легко можно запутаться в технической терминологии. Прежде чем погружаться в изучение информации, необходимо понять базовый смысл некоторых наиболее распространенных терминов.    Трафик (как сетевой термин) — это поток данных от одного компьютера к другому.  Сервер — это удаленный компьютер, на котором размещаются файлы и создаются соединения. Все веб-сайты хранятся на серверах, к которым вы получаете доступ через веб-браузер.  Шифрование — это способ защиты пересылаемых через сеть данных с помощью случайно сгенерированного кода. Зашифрованные данные кодируются уникальным кодом, о котором знаете только вы и сервер. Это позволяет гарантировать, что при перехвате данных их нельзя будет расшифровать.  Прокси-сервер  — это сервер, сконфигурированный для сбора и перенаправления сетевого трафика. По сути, он позволяет пользователю подключиться к нему, после чего сам сервер перенаправляет запросы сайтам. Получая данные от веб-сайтов, сервер будет перенаправлять их вам. Это полезно для маскировки вашего IP-адреса при посещении различных сайтов.  VPN — это протокол виртуальной частной сети. Он позволяет обеспечить зашифрованное соединение между вами и сервером. VPN традиционно используется в корпоративных сетях, чтобы удаленные работники могли безопасно подключаться к информационным ресурсам компании. VPN можно представить своеобразным «тоннелем» через интернет, который позволяет подключаться напрямую к серверу. Существуют тысячи сетевых прокси-серверов, и они меняются ежедневно. Они представляют собой веб-сайты, проводящие трафик через свой собственный прокси-сервер. Они затрагивают только тот трафик, который проводится непосредственно через их веб-сайт. Если же вы просто откроете новую вкладку в своем браузере и начнете просто так бродить по сети, то утратите анонимность.  При использовании сетевых прокси-серверов избегайте посещения тех сайтов, которые запрашивают пароли (например, социальных сетей, банков и так далее), так как прокси-серверам никогда нельзя доверять, и они могут своровать данные ваших аккаунтов и банковские данные. В большинстве случаев сетевые прокси-серверы не в состоянии отображать определенный контент, например, видео. Прокси-сервер — это сервер, который ретранслирует ваш интернет-трафик. Он полезен для маскировки личного IP-адреса от сайтов, когда вы осуществляете подключение через прокси. Однако вам придется довериться прокси-серверу и надеяться, что он не будет совершать злонамеренных действий с вашим трафиком.   В интернете можно найти информацию о самых разнообразных прокси-серверах, как бесплатных, так и платных. Бесплатные серверы обычно получают доход за счет рекламы. Как только найдете тот прокси-сервер, к которому захотите подключиться, для установки подключения потребуется соответствующим образом настроить свой браузер. Это затронет только трафик конкретного браузера (например, мессенджеры не будут пересылать информацию через прокси, если их тоже не настроить). По аналогии с сетевыми прокси-серверами, следует избегать ввода паролей и важной информации, так как нельзя всецело доверять тому, что организация, предоставившая вам доступ к прокси, не раскроет ваши данные третьим лицам. Не подключайтесь к «открытым» прокси. Такие прокси-серверы открыты третьим лицам и обычно используются злоумышленниками для совершения нелегальных действий. Виртуальная частная сеть будет шифровать ваш исходящий и входящий трафик, повышая безопасность. Также ваш трафик будет выглядеть как трафик, идущий с VPN-сервера, что схоже с использованием прокси-сервера. В большинстве случаев VPN предоставляется платно. При этом во многих случаях трафик все же отслеживается в соответствии с требованиями законодательства. Не доверяйте компании, предоставляющей услуги VPN, которая заявляет о том, что она не отслеживает никакую информацию. Ни одна компания не будет рисковать своим существованием ради защиты одного клиента от запроса информации правомочными органами. Tor — это сеть, которая действует как множество прокси, перекидывающих трафик большое количество раз, прежде чем он достигает конкретного сайта или пользователя. Анонимным будет только тот трафик, который пройдет через браузер Tor, при этом страницы в этом браузере будут открываться существенно медленнее, чем при использовании обычных браузеров.  Здесь можно ознакомиться с подробной информацией о том, как пользоваться браузером Tor. Если ваш браузер поддерживает сторонние дополнения и расширения, у вас есть возможность установить полезные аддоны. К таким браузерам относятся Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Microsoft Edge и Opera.   HTTPS Everywhere (для Chrome, Firefox, Opera) автоматически прибегает к использованию шифрованного протокола HTTPS на тех сайтах, которые его поддерживают.  Privacy Badger, Ghostery, Disconnect блокируют следящие файлы cookies. Privacy Badger сам решает, какие именно cookies следят за вами, в отличие от двух других, которые полагаются на периодически обновляемую базу данных со следящими cookies. Все три упомянутых аддона доступны для основных браузеров: Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera.   Privacy Badger можно использовать в Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera.  Ghostery можно использовать на Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer, Microsoft Edge, Opera, Safari, Firefox для Android.  Disconnect используется в Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera, Safari.    NoScript — аддон исключительно для Firefox, который позволяет блокировать JavaScript на веб-сайтах. Для проверенных сайтов можно вручную создать белый список, если для их правильной работы требуется JavaScript. Также можно временно разрешать работу JavaScript на определенных сайтах. Более подробную информацию об этом можно найти в сети.

english_section_name: Browsing with Basic Anonymity

summary: Для регистрации на различных сайтах используйте одноразовый адрес электронной почты или пользуйтесь почтовым сервисом, который обеспечивает анонимность. Используйте анонимные поисковые системы. Используйте менеджер паролей, чтобы держать сохраненные пароли под защитой.

document: Проследите за тем, чтобы ваш почтовый аккаунт не содержал личной информации. Например, такие почтовые сервисы, как ProtonMail, Tutanota и им подобные, заявляют о полной надежности и безопасности.  Здесь можно ознакомиться с информацией о создании одноразового адреса электронной почты. Большинство крупных поисковиков, таких как Google, Yandex, Mail, Bing и Yahoo!, отслеживают историю поисковых запросов и привязывают их к адресу IP. Пользуйтесь альтернативными поисковиками, например DuckDuckGo или StartPage. Если активно пользоваться интернетом дольше недели, вполне вероятно, что вам потребуется создать и запомнить целый ворох различных паролей. Порой соблазнительно везде использовать одинаковый пароль или его небольшие вариации, чтобы упростить себе жизнь, но это создает серьезный риск для вашей безопасности. Если один из веб-сайтов, где хранятся данные о вашем почтовом ящике и пароле к аккаунту, подвергнется хакерской атаке, то под угрозу попадут все ваши учетные записи на других сайтах. Менеджер паролей позволит вам безопасно управлять паролями для всех посещаемых вами сайтов, а также создавать надежные и даже случайные пароли для них.  Дополнительную информацию по установке менеджера паролей можно найти в сети. С менеджером паролей вам не придется волноваться о создании легких для запоминания паролей. Вместо этого вы сможете создавать надежные пароли, которые практически невозможно взломать при действующих технологиях. Например, пароль «Kz2Jh@ds3a$gs*F%7» будет гораздо надежнее пароля «КличкаМоейСобаки1983».

english_section_name: Protecting Your Personal Information


summary: Покупайте хлопьевидный корм, предназначенный для тропических рыб. Кормите гуппи щепоткой хлопьев раз или дважды в день. Замените хлопьевидный корм на более питательный рацион. Избегайте червей трубочника и живых дафний. Наблюдайте за признаками переедания. Подумайте о перерыве кормления рыбок в течении недели.

document: Вы можете приобрести хлопьевидный корм в зоомагазине или в магазине для рыбок, чтобы использовать в качестве основного, ежедневная питания. В то время как гуппи могут съесть хлопья любого вида, все же лучше кормы высокого качества, что содержат белок и вещество растительного происхождения. Хлопья, предназначенные для тропических рыб, часто включают природные цвета-усилители, которые сделают ваши гуппи ярче и красочнее.Не покупайте гранулированный корм, так как будет сложно или невозможно его употреблять  маленькими ротиками гуппи. Если вы закупаете большое количество хлопьевидного корма, который будете использовать дольше одного месяца, заморозьте его частично, чтобы сохранить питательные вещества. Разморозьте за пару дней до кормления вторую часть корма. Бросьте небольшую щепотку в воду, наблюдайте как едят гуппи. Они должны закончить через 30-60 секунд, и, конечно, не дольше пары минут. Решать вам, кормить гуппи раз или дважды в день, до тех пор, как вы даете определенное количество. Легко накормить гуппи большим количеством корма, и тяжело кормить маленькими порциями. Гуппи будут продолжать есть и искать пищу даже если она им не нужна. Не перекармливайте рыбку, даже если она голодна. На самом деле, гуппи активно ищут пищу, тем самым предотвращая скапливания ее остатков и загрязнения воды. В то время как гуппи выживают только на хлопьях, живой или замороженный корм, или растения подходят для дополнения хлопьевидного рациона. Заменяйте хлопья каждые 2-7 дня с небольшим количеством живого корма, который гуппи могут доесть за минуту. Любой корм из ниже перечисленного можно найти в зоомагазине:  Мелкие креветки содержат в основном белок, являются идеальной добавкой, если ваш хлопьевидный корм с высоким содержанием растительного содержания и низким содержанием белка (40% или менее) ).Они доступны в продаже живые, замороженные или в виде хлопьев. Мотыль или личинки комаров хорошее лакомство, которое вы можете самостоятельно словить, опустив сачок в пруд. Соберите личинки комаров, до тех пор, пока они не вылупились в комаров. Дождевые черви также подойдут, но вы должны их поделить и промыть до кормления гуппи.  Кормите рыбок шелухой гороха, измельченными листьями салата или мелко нарезанными огурцами особенно, если их хлопьевидный корм с высоким содержанием животного протеина и низким содержанием растительного белка. Существуют множество видов корма для рыбы, и сотрудники зоомагазинов или другие владельцы гуппи могут рекомендовать другие виды лакомства. Тем не менее, вы должны стараться избегать трубочников и дафний, даже если вам их советовали. Даже если гуппи съедят их с большим желанием, иногда черви трубочника содержат смертельные бактерии. Живые дафнии в большом количестве несут урон, употребляя в количестве весь кислород в аквариуме, но их. как правило, дороже и труднее разводить, чем другой живой корм. Так как у гуппи маленькие желудки, они могут съесть при наличии большое количество корма, переедание является распространенным явлением. Если вы заметили любой из следующих признаков, уменьшайте количество или частоту кормления. Некоторые владельцы гуппи кормят их 6 дней в неделю, давая седьмой день голодания, во благо их здоровья.  Ниточка экскрементов, свисающая позади рыбки является признаком забитого кишечника от переедания.  У взрослых самцов гуппи появляется «животик» или выпуклая грудная клетка, если у них достаточно калорийная диета. Уменьшайте количество пищи и замените жирный корм, как мотыль или мелконарезанное говяжье сердце с обезжиренной ветчиной. Если ваш аквариум мутнеет и часто становится грязным, этому могут быть причиной избыточное питание и отходы. Как правило, вам необходимо менять приблизительно 20-30% воды в аквариуме примерно раз в 1-2 недели, или более часто для переполненного рыбками аквариума. Здоровые, взрослые гуппи могут обойтись без еды неделю, если вы не применяли ранее такую диету, поэтому, если вам нужно отлучиться на пару дней, просто не кормите их. Для более длительной поездки рекомендуется соблюдать следующие действия:  Используйте автоматический дозатор подачи корма, чтобы кормить с регулярными интервалами. Убедитесь, что будет поставляться достаточное количество пищи в течении всего вашего отсутствия, установите дозатор, что будет выпускать корм один или два раза в день. Проверьте кормовой дозатор или гелевый дозатор перед отъездом. Эти блоки сухого или гелевого корма остаются в баке и медленно расходуются. Однако, блоки сухого корма могут вызвать опасную химическую реакцию, в то время как с гелевым кормом это не допускается. Попробуйте разные методы за пару дней до отъезда, чтобы быть уверенным, что не возникнет никаких проблем. Попросите друга или соседа кормить их обычным хлопьевидным кормом раз в два-три дня. Так как неопытные товарищи могут дать сразу большое количество корма, лучше всего поместить каждую щепотку корма в коробочку для таблеток или другую емкость с указанием обязательных дней кормления на ней. Объясните товарищу, что перекармливание может погубить ваших гуппи.

english_section_name: Feeding Adult Guppies

summary: Подготовьте отдельный аквариум для разведения мальков. Разделите ваш аквариум на две секции с помощью сети для разведения. Переместите беременных самок в аквариум для разведения, до того, как они родили. Подготовьте специальный корм для ваших мальков. Кормите мальков несколько раз в день. Меняйте часто воду в небольших количествах. Постепенно снижайте частоту кормления мальков.

document: Малькам гуппи необходимо отдельное питание от взрослых особей, и они должны быть для безопасности отделены. Подготовьте 20 литровый аквариум, убедитесь, что в нем все необходимое для выживания гуппи. Как и в любом аквариуме, начальная стадия цикла подготовки аквариума, важный процесс до запуска рыбы. Вы можете приобрести ее в зоомагазине. Только что вылупившиеся мальки могут проникать сквозь отверстия в сетке, и спасаться от рыбки-матери, которая может съесть их. Если не хотите покупать сетку или не уверенны какого размера отверстия в сетке должны быть, вы можете защитить мальков, посадив несколько аквариумных растений для их укрытия. У самок появляется темное пятно на брюшке, которое становится намного темнее, когда оплодотворены ее яйца в животе. Яйца развиваются в ней в течении 21-30 дней, ее живот станет больше и темнее. Перенесите самку обратно в основной аквариум, как только заметили, что она родила, так как она конкурирует с мальками за еду или может попытаться съесть их. Если вы разводите гуппи на продажу или выводите специфические особенности, переместите самца и самку, которых хотите размножить, в аквариум перед тем, как самка забеременеет. Возвратите самца назад, как только заметите темное пятнышко у самки. Обратите внимание, что самки гуппи могут хранить сперму в течение нескольких месяцев, так что у взрослой рыбки, которую вы приобрели, яйца могут быть оплодотворены не в вашем аквариуме, а в течение первых пометов. У мальков гуппи крошечные ротики и большая потребность в белке, поэтому они должны быть отделены от взрослых особей. Пусть специальное питание будет готово до их рождения и включает в себя как белок, так и растительный корм. Рацион с высоким содержанием белка может быть составлен из мелкой артемии, мелкий мотыль, мелко порублено говяжье сердце, или смешанный яичный желток с водой.Растительный корм можно использовать в меньшем количестве, и может принимать форму инфузорий (микроскопические организмы, в водоеме зеленого цвета), свежий и мелко нарезанный темно-зеленый салат, или небольшие кусочки вареного шпината. Не кормите их взрослыми артемиями, пока мальки не подросли, так как артемии останутся нетронутыми, они слишком велики для мальков. У растущих мальков расходуется энергии больше, чем у взрослых гуппи, так как у них маленькие желудки, кормите их небольшим количеством 6 раз в день. Если вода становится грязной или мутной, не смотря на частые замены воды, уменьшайте количество корма и убедитесь, что размер корма для мальков подходящий. Как только родились ваши мальки, меняйте 10% или меньше воды каждые несколько дней, вместо того чтобы создавать стрессовую для них ситуации, замены большого количества воды раз в 2 недели. Мальки особенно уязвимы к изменениям воды, и высокая частота кормления может быть причиной быстрого накопления отходов. Примерно через 2 месяца, мальки должны значительно подрасти, и необходимость их кормления станет 3-4 раза в день. Примерно через 4-5 месяцев, они могут перейти на взрослый рацион, и кормления будет достаточно 1-2 раза в день. Вы можете изменять рацион медленно повышая разнообразие мальков, что питаются хлопьями, постепенно заменяя одно питание на разновидности хлопьевидного корма. Различные виды и отдельные особи будут расти с разной скоростью, однако, и вы не спешите перемещать их в резервуар со взрослыми особями, пока они не достигнут примерно одного размера. Вы можете переходить на пищу большего размера, на взрослых особей артемии, если ваши гуппи растут с хорошей скоростью. Сохраняйте корм мальков в хорошем качестве, однако, следите за тем, чтобы они пробовали и новый корм.

english_section_name: Caring for and Feeding Young Guppies


summary: Подключите выключатель к положительному контакту аккумулятора. Подключите заземление. Подключите провода светодиодной полоски с положительным зарядом к выключателю. Подключите отрицательные провода светодиодов к отрицательной клемме аккумулятора.

document: С помощью дополнительного красного провода (поскольку это положительный контакт) подключите выключатель. Припаяйте круглую клемму к одному концу провода. Приложите этот конец к положительному контакту, затем закрепите. Проделайте то же самое со вторым концом.  Следует также приделать к этому проводу предохранитель. Светодиоды потребляют мало энергии, однако предохранитель все равно не помешает. У предохранителя с двух сторон будут провода. Разрежьте провод, идущий к аккумулятору, в подходящем месте (к примеру, возле сидения). Срежьте примерно 5-7 миллиметров провода, соедините концы предохранителя с проводом и для надежности обмотайте места стыков изолентой с обеих сторон. Вам потребуется предохранитель на 5-10 амперов, поскольку энергии светодиоды будут потреблять мало.  Если вы не знаете, как это сделать, поищите инструкцию по пайке или купите специальный гель, который соединит концы при нагреве. Скорее всего, у выключателя будет вилка, поэтому вам нужно будет купить гнездо и припаять его к проводу.  Любые стыки можно укрепить проволочной обмоткой, сжимающейся при нагреве. Накройте ей провода поверх изоленты, а затем нагрейте зажигалкой (но будьте осторожны и не подожгите провод). Обмотка сожмется и укрепит соединение. Здесь вам также потребуется дополнительный провод с разъемом для выключателя с одной стороны и с кольцевой клеммой с другой стороны. Один конец будет подключаться к заземлению выключателя, а второй - к металлическому корпусу мотоцикла. У провода с заземлением должно быть металлическое соединение, чтобы вам было проще найти металлический участок на мотоцикле с болтом возле выключателя, разместить кольцевую клемму поверх болта и закрепить ее. Чтобы металл соприкасался с металлом, наждачной бумагой удалите краску с участка кузова. Подведите все провода к выключателю. Располагайте провода близко к корпусу мотоцикла, при необходимости закрепляя их. Когда провода дотянутся до выключателя, срежьте излишки, срастите провода и припаяйте к контакту, который будет соединяться с положительной клеммой выключателя.  Если положительные и отрицательные провода светодиодных полосок соединены, разделите их с помощью ножа, поскольку вам нужно, чтобы они были отдельно друг от друга. Если какие-то провода будут очень короткими, можно нарастить их дополнительным проводом. Клещами для удаления изоляции срежьте концы проводов, срастите их и обмотайте изолентой для надежности. Теперь вам нужно протянуть провода с отрицательным зарядом к аккумулятору. Как и ранее, подключите их к аккумулятору с помощью круглой клеммы. Припаяйте их к круглой кремме, прикрепите к отрицательной клемме аккумулятора и закрепите.

english_section_name: Connecting the Electrical Components

summary: Закрепите на светодиодных полосках липучку. Прикрепите светодиодные ленты к мотоциклу. Подключите провода к аккумулятору.

document: Выбрав место для светодиодов, вы сможете приступить к установке. Во многих наборах на ленте будет клейкая полоса, но это не даст вам сместить ленту, если вы решите поправить ленту после установки. Если использовать тонкую липучку, вы сможете надежно закреплять ленты и смещать их. Если вы точно знаете, что не захотите двигать ленты, можно использовать клейкую основу, нанесенную на обратную сторону светодиодов, либо приклеить их надежным двухсторонним скотчем. Выбрав место и приделав к лентам липучку, закрепите ленты на мотоцикле. Возможно, вам придется демонтировать некоторые элементы мотоцикла, чтобы сделать это (к примеру, если вы хотите, чтобы светодиоды были снизу обтекателя, вам нужно будет его снять с помощью отвертки или ключа). Размещая ленту, убедитесь, что провода будут направлены в сторону аккумулятора. Все провода должны располагаться таким образом. Некоторые провода, идущие от мотоцикла, придется вытащить наружу, чтобы вы могли соединить их со светодиодами. Можно подцепить их любым подходящим предметом. Вы сможете вернуть провода на место с помощью того же инструмента.

english_section_name: Attaching the LED Strips to Your Motorcycle

summary: Подготовьте все необходимое. Проверьте работоспособность светодиодов. Разместите светодиоды на мотоцикле. Выберите место для выключателя.

document: Вам потребуется набор светодиодов, а также провода разных цветов, чтобы вы могли различать провода с положительным и отрицательным зарядом. Также вам потребуются липучки (или клей), подолнительный провод, наждачная бумага, пассатижи, отвертки, инструменты для пайки (или специальный гель), клеммы, изолента и предохранитель. Чтобы проверить светодиоды, приложите провод с положительным зарядом к полюсному штырю аккумулятора с положительным зарядом, а провод с отрицательным зарядом - к полюсному штырю аккумулятора с отрицательным зарядом. Убедитесь, что все лампочки горят.  Возможно, в ваш набор светодиодов входит аккумулятор для проверки. Если нет, можно использовать аккумулятор мотоцикла, но для начала его нужно снять. Для проверки можно также использовать рабочую девятивольтную батарею.  При проверке светодиодных лент складывайте их по размеру. Так вам будет проще работать с ними позже. Следует отключить аккумулятор, даже если вам не нужно проверять лампочки. Обычно аккумулятор располагается под сидением. Отключив его, вы сможете проверить светодиоды, не опасаясь повредить другие части мотоцикла, которые получают питание от аккумулятора. Возможно, в комплекте со светодиодами будет инструкция по установке, но если нет, временно закрепите лампочки на мотоцикле изолентой. Попробуйте разместить их по-разному и убедитесь, что вам их хватит. Используйте изоленту, чтобы не повредить краску на корпусе. В наборе будет выключатель с тремя контактами: с положительным, с отрицательным и с заземлением. Подберите удобное место для него.

english_section_name: Preparing for the Project


summary: Химические связи. Влияние электроотрицательности. Таблица электроотрицательности. Тенденции электроотрицательности.

document: Такие связи возникают, когда электроны в атомах взаимодействуют друг с другом, то есть два электрона (по одному из каждого атома) становятся общими. Описание причин взаимодействия электронов в атомах выходит за рамки данной статьи. Для получения подробной информации по этому вопросу прочитайте, например, эту статью. Когда два атома притягивают электроны друг друга, то сила притяжения не является одинаковой. Атом с более высокой электроотрицательностью притягивает два электрона сильнее. Атом с очень высокой электроотрицательностью притягивает электроны с такой силой, что об общих электронах речь уже не идет.  Например, в молекуле NaCl (хлорид натрия, обычная соль) атом хлора имеет достаточно высокую электроотрицательность, а атом натрия — довольно низкую. Таким образом, электроны притягиваются к атому хлора и отталкиваются от атомов натрия. Эта таблица включает химические элементы, расположенные так же, как в таблице Менделеева, но для каждого элемента приведена электроотрицательность его атомов. Такую таблицу можно найти в учебниках по химии, справочных материалах и в сети.  Здесь вы найдете отличную таблицу электроотрицательности. Обратите внимание, что в ней используется шкала электроотрицательности по Полингу, которая наиболее распространен. Тем не менее существуют и другие способы вычисления электроотрицательности, об одном из которых будет рассказано ниже. Если у вас под рукой нет таблицы электроотрицательности, вы можете оценить электроотрицательность атома по расположению элемента в таблице Менделеева.  Чем правее расположен элемент, тем больше электроотрицательность его атома. Чем выше расположен элемент, тем больше электроотрицательность его атома. Таким образом, атомы элементов, расположенных в правом верхнем углу таблицы Менделеева, имеют самые высокие электроотрицательности, а атомы элементов, расположенных в нижнем левом углу — самые низкие. В нашем примере NaCl можно сказать, что хлор имеет более высокую электроотрицательность, чем натрий, потому что хлор расположен правее натрия.

english_section_name: Electronegativity Basics

summary: Найдите первую энергию ионизации атома. Найдите энергию сродства к электрону. Воспользуйтесь уравнением электроотрицательности Малликена:

document: Шкала электроотрицательности по Малликену немного отличается от шкалы по Полингу, которая упоминалась выше. Первая энергия ионизации требуется для удаления одного атома из электрона.  Значение такой энергии можно найти в справочниках по химии или в сети, например, здесь.  В качестве примера найдем электроотрицательность лития (Li). Его первая энергия ионизации равна 520 кДж/моль. Это энергия, выделяющаяся в процессе присоединения электрона к атому. Значение такой энергии можно найти в справочниках по химии или в сети, например,  здесь. Энергия сродства к электрону у лития равна 60 кДж/моль. ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19. В нашем примере:  ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19 ENMulliken = (1,97×10−3)(520 + 60) + 0,19 ENMulliken = 1,143 + 0,19 = 1,333

english_section_name: Find the Mulliken Electronegativity


summary: Ощутите свои эмоции. Трезво оценивайте характер прошлых отношений. Поймите, что вы ни в чем не виноваты. Вспомните о плохих качествах парня. Сформулируйте свои чувства нейтральными словами.

document: Вряд ли кому-то нравится чувство боли после отказа, но прийти в себя без неприятных ощущений не получится. Прекратите общаться с парнем и дайте волю эмоциям, но не пытайтесь отрицать или подавлять свои чувства.  Грусть — неотъемлемая часть жизни. Окружающие будут пытаться приободрить вас и советовать забыть о прошлом, но вы не сразу будете готовы к этому. Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить. Отключите телевизор и устраните другие отвлекающие факторы. Несколько минут в день давайте волю чувствам, хорошим и плохим. Это поможет вам прийти в норму. Попробуйте записывать свои ощущения или разговаривать с близкой подругой, чтобы разобраться в эмоциях. Уделите внимание своим чувствам и тогда совсем скоро вам станет легче. Примите истинную суть завершившихся отношений, чтобы двигаться дальше. Если продолжать верить в то, что парня интересовал не только секс, то вы лишь продлите период скорби. Несмотря на всю боль, важно осознать, что вас использовали. С таким человеком не построить значимых отношений.  После разрыва люди часто питают иллюзии касательно важности таких отношений. Может даже показаться, что все было бы проще, если бы вы остались вместе. Идеальных ситуаций не бывает. Как бы все сложись, если бы у парня появились романтические чувства? Сложности и скандалы все так же преследовали бы вас, подводя к неминуемому разрыву. Суть в том, что парню нужен был только секс, поэтому вряд ли он смог бы стать хорошим партнером. После расставания девушки часто задумываются над тем, в чем заключалась их "ошибка". В голову могут приходить такие мысли: "Почему он не хочет быть со мной? Что со мной не так?" Не допускайте подобных мыслей. Существует множество причин, по которым парень не испытывает романтических чувств. Ваши поступки могут оказаться вовсе не при чем.  Существует немало причин отсутствия романтической привязанности, большинство из которых не касается лично вас. Возможно, вы ему понравились, но ваши жизненные пути не пересекаются. Возможно, сейчас ему не до романтических отношений. Возможно, для отношений он выбирает женщин другого типа. Какой бы ни была причина, чаще всего она никак не касается лично вас. Вы тоже наверняка не раз отказывали парням и вовсе не потому, что с ними было что-то не так. Просто они вам совсем не подходили. Попробуйте воспринимать ситуацию как полезный жизненный опыт, а не абсолютное поражение. Справиться с чувством сожаления проще, если ситуация послужила определенной цели. Иногда полезно вспомнить о том, что вам не нравилось в человеке, которого вы пытаетесь забыть. Даже незначительные недостатки напомнят о том, что парень и отношения с ним были вовсе не идеальны.  Подумайте о том, что вас больше всего раздражало. Он слишком много говорил о себе? Очень кратко отвечал на ваши сообщения? Вам нравились разные фильмы или книги? Также можно вспомнить о пустяках. Вам не нравилась его прическа или длинные ногти на ногах? Запишите такие аспекты и регулярно перечитывайте список. Можно даже приклеить список на зеркало или в другом видном месте. Недостатки не позволят вам идеализировать отношения. В моменты злости или боли обращайте внимание на свои эмоции. Не нужно накапливать чувство обиды. Вполне нормально думать о том, что вас беспокоило, но не превращайте эмоции в злые мысли. Используйте их для нейтральной оценки ситуации. Например, мысль "Он просто негодяй и совершенно недостоин меня" можно перефразировать в нейтральный вариант "У нас слишком разные стремления и разные жизненные пути".

english_section_name: Managing Your Emotions

summary: Записывайте свои чувства. Придумайте себе занятие. Живите настоящим. Не забывайте заботиться о себе.

document: Хотите занять себя делами? Это будет проще сделать, если сначала выбросить из головы все отрицательные мысли. Возьмите ручку с бумагой и записывайте все, что чувствуете. Изложите свои эмоции на бумаге и сосредоточьте силы на чем-то более полезном.  Составьте список поступков парня, которые вас разочаровали. Например, запишите "Он никогда не держал меня за руку на людях" и "Он не хотел называть меня своей девушкой". Отложите завершенный список в сторону и сосредоточьтесь на чем-то другом. После разрыва люди часто думают о причинах такого исхода. Иногда полезно ставить новые цели. Позвольте делам завладеть вашим вниманием и отвлечь от дурных мыслей.  Важно найти золотую середину между отвлекающими делами и отдыхом с размышлениями. Постоянные мысли о разрыве могут привести к депрессии, но попытки бегства также не помогут вам прийти в норму. Подумайте о том, чем вы давно хотели заняться. Например, вы всегда хотели поучаствовать в марафоне? Начните регулярно тренироваться, чтобы подготовиться к забегу. Люди часто становятся одержимы мыслями о бывшем партнере. Иногда лучший способ забыть о навязчивых мыслях заключается в том, чтобы занять себя чем-то другим. Постарайтесь не зацикливаться на прошлом и жить в настоящем времени. Каждое мгновение отдавайте себе отчет в актуальных чувствах и эмоциях.  Радуйтесь повседневным мелочам. Даже такая простая вещь, как вкусный завтрак, способна подарить радостные эмоции. Если мысли снова возвращаются к бывшему партнеру, то скажите себе: "Теперь это в прошлом. Пора подумать о своих нынешних чувствах и делах". Используйте разные методы заземления, чтобы вырваться из замкнутого круга мыслей о парне и вернуться в настоящий момент. Осмотритесь вокруг и назовите пять предметов, пять цветов, пять видов поверхности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на окружающих звуках или запахах. Забота о себе крайне важна после пережитой обиды. Помните о том, что необходимо правильно питаться, поддерживать физическую активность и отдыхать.  Следите за личной гигиеной. Не забывайте чистить зубы и принимать душ, даже если хотите провести весь день в постели. Старайтесь не прекращать занятий спортом. Если вам очень плохо, то попробуйте снизить нагрузки. Например, вместо бега можно пройтись в быстром темпе. Питайтесь правильно. В моменты печали мы всегда вспоминаем о вредной еде, но она не дарит чувства облегчения.

english_section_name: Keeping Yourself Busy

summary: Не пытайтесь связаться с ним. Не отвечайте на поздние сообщения и звонки. Не общайтесь в социальных сетях.

document: Когда очевидно, что парень использовал вас ради секса, лучше не пытайтесь связаться с ним. Если бы у ваших отношений было будущее, оно бы уже наступило. Не нужно искать встречи с человеком, который не способен сделать вас счастливой.  Не посещайте одни и те же мероприятия, не пишите и не звоните ему. В случае соблазна лучше займите себя делом или проведите время с подругой. Договоритесь с подругой и звоните ей каждый раз, когда появится желание позвонить парню. В некоторых ситуациях нет возможности полностью прекратить общение. Так, если вы вместе работаете или учитесь, то вам не избежать встреч. В подобных обстоятельствах говорите кратко и по существу. Обходитесь без пустых разговоров. Если парню нужен от вас секс, то он может писать сообщения или звонить по ночам. Например, в час ночи может прийти сообщение с вопросом “Ты спишь?”. Это намек на то, чтобы прийти к вам. Не отвечайте на такие сообщения. Не продлевайте сложившуюся ситуацию, которая принесет лишь новую боль. Попробуйте игнорировать ночные звонки и сообщения.  Если парень продолжает засыпать вас сообщениями, то напишите примерно следующее: "Я не хочу продолжать такие отношения. Перестань писать мне". Человек привык, что определенное поведение приводит к желаемому результату. Если этого не происходит, то он может сначала удвоить усилия, а потом сдаться. Сохраняйте твердость. Со временем он перестанет вам надоедать. Часто ограничить контакт в социальных сетях сложнее всего. Люди нередко продолжают следить за бывшими партнерами в таких сервисах, как Facebook или Twitter. При этом исследования показывают, что подобное поведение только продлевает тоску. Заблокируйте или удалите человека из списка друзей или хотя бы отпишитесь от обновлений во всех социальных сетях.  Иногда желание узнать новости из жизни бывшего партнера может взять верх, но такие действия не принесут облегчения, поэтому лучше держать себя в руках. При сильном желании перейти на страницу парня напоминайте себе о том, что подобное действие лишь причинит вам боль, а также отбросит назад в попытках забыть человека. Наверняка вы все-таки пару раз заглянете к нему на страницу. Не гневайтесь на себя, ведь никто не идеален. Попробуйте сделать перерыв и не используйте социальные сети, пока вам не станет лучше. Это поможет сосредоточиться на важных делах и позаботиться о себе. Также можно удалить такие приложения со смартфона, чтобы заходить в социальные сети лишь с компьютера.

english_section_name: Limiting Contact


summary: Крики. Деструктивная критика. Слухи и сплетни. Дискриминация по разным признакам. Отношение к вам в компании и присутствии других лиц. Ваши чувства по отношению к ситуации. Попытки подставить вас. Задайте прямой вопрос сотрудникам или друзьям.

document: Вербальные нападки в виде криков и брани также считаются издевательствами и травлей. Обидчик может громко оскорблять вас или передразнивать в присутствии других либо поддевать наедине. Часто словесные оскорбления причиняют не меньший вред, чем физическое насилие, поскольку человек может страдать психически и эмоционально. Постоянные и негромкие словесные нападки нередко остаются незамеченными, поэтому учитесь распознавать, когда обидчик пытается зацепить вас словом и вызвать психологические страдания. Конструктивная критика звучит из добрых побуждений, она всегда конкретна и призвана помогать. Такая критика позволяет стать лучше. Даже если порой она может звучать слишком резко и задеть вас, это не травля. Деструктивная критика не несет в себе ничего полезного и часто переходит на личности.   Пример конструктивной критики: «Над статьей нужно еще поработать. Пока это только заготовка, которую необходимо дополнить конкретной информацией». Пример деструктивной критики: «Эта статья бесполезна, глупа и бессмысленна. Видно, что автор не имеет представления о данном вопросе». Временами люди дают плохие советы, которые выглядят как конструктивная критика, но их цель заставить вас молчать, а не помочь. В таких советах мало толку, и их цель — не помочь вам, а завалить вас бессмысленными замечаниями, которые заставят вас разочароваться и прекратить делать то, что, по мнению обидчика, вы делаете не так. Хулиганы часто пытаются опорочить других, распространяя лживые сплетни и высмеивая человека. Они могут плохо отзываться о ваших профессиональных качествах (лгать о том, что вы постоянно не успеваете сдавать работу в срок или списываете на контрольных). Также обидчики могут оговаривать вас на личном уровне — распространять лживые слухи о ваших отношениях с друзьями, партнером и родными. Иногда люди слышат подобные слухи от друзей или сотрудников и испытывают чувство стыда или вины. Помните, что вы не можете отвечать за действия обидчика и не виноваты в том, что он ведет себя подобным образом. Часто хулиганы подхватывают существующие тенденции вроде дискриминации меньшинств, чтобы задеть вас. Человек ощущает одиночество и опасность, особенно при общем порицании таких меньшинств.   Человек может относиться к меньшинству по расовому, религиозному, медицинскому признаку (инвалидность и болезни), сексуальной ориентации, половой и этнической принадлежности, росту и весу. Также вас могут оскорблять путем сравнения с представителями определенной группы лиц, хотя вы к ней не принадлежите (говорить парню, что он похож на девочку, или утверждать, что вы разговариваете как умственно отсталый). Обидчик может изводить вас, выделяя в группе людей. Он начинает относиться к вам иначе, чем к остальным, и может даже объявить об этом во всеуслышание. Подобное поведение призвано исключить вас из социальной группы и унизить. Возможно, вы боитесь поговорить с обидчиком или поддаетесь его давлению по той причине, что он банально сильнее физически. После общения с ним у вас можеть возникать чувство беспомощности, разочарования или неспособности выразить свои чувства и пожелания. Человек постоянно возвращается мыслями к обидчику, пытается найти способы решения проблем или понять причины такого отношения.  Попробуйте выразить свои чувства с помощью «я-утверждений». Хорошим людям есть дело до ваших чувств. Например, если вы обиделись на чужую шутку о вашем акценте, то хороший человек перестанет шутить на эту тему. Он не хотел вас обидеть, просто поступил так по незнанию. Агрессор же скажет, что ваши чувства никому не нужны, и не станет вас слушать. Часто подобные люди пытаются использовать свою власть, чтобы открыто подставить сотрудника. Начальник может загружать вас непомерным количеством работы и ждать ошибки. Он также может постоянно напоминать о просроченных делах или недовольных клиентах, чтобы вы ощутили беспомощность и собственную никчемность. Подобное отношение встречается даже в школе, когда обидчики пытаются подставить вас перед учителем и мешают нормально учиться. Таким образом они мешают вам достичь успеха. Временами мнение со стороны помогает точно оценить ситуацию. Спросите у сотрудников или близких друзей, замечают ли они физические или вербальные издевательства над вами. Попросите коллегу или друга оставаться неподалеку от вас в присутствии обидчика, чтобы наблюдать за его отношением к вам. Через время человек сможет сказать, действительно ли над вами издеваются.

english_section_name: Recognizing the Verbal Signs

summary: Удары или толчки. Вторжение в личное пространство. Причинение боли без физического насилия. Физический дискомфорт в присутствии обидчика.

document: Один из самых очевидных признаков издевательства — агрессия в виде ударов. Обидчик может бить вас руками или какими-либо предметами, угрожать физической расправой. Нередко физические нападки совершаются в течение длительного периода времени и становятся все более жестокими. Также хулиганы нередко толкаются и ставят подножки. Жертвы травли часто получают незначительные или серьезные травмы. Обычно это происходит в местах с небольшим количеством свидетелей, чтобы обидчика не заметили родители или учителя. Многие агрессоры причиняют физический дискомфорт более хитрым способом — регулярно и неотступно вторгаются в личное пространство. К примеру, если вы работаете в офисе, то обидчик может приходить и садиться прямо на ваш стол, стоять перед вами и у двери. Когда вы занимаетесь в библиотеке, он может сесть на ваши учебники или на стул практически впритык к вам. Вторжение в личное пространство часто становится попыткой запугать человека без физической расправы. Иногда обидчики начитают с вторжения в личное пространство, а потом переходят к физической агрессии. Громкий шум, яркий свет в глаза, попытки сунуть вам в лицо грязные вещи также являются издевательством, если обидчик хочет причинить боль или пропускает мимо ушей все просьбы прекратить. Не обязательно бить человека, чтобы причинить боль.   Обидчики также воздействуют на органы чувств, если у жертвы есть проблемы со здоровьем — направляют мерцающий свет в глаза человеку с повышенной светочувствительностью или издают громкий шум, чтобы аутист начал прыгать и стонать. Они могут воздействовать на травмы — например, ткнуть чем-нибудь в сломанную руку или бросить на пол вещи человека, у которого травма колена. Они также могут пытаться спровоцировать обострение болезней — делать фото со вспышкой, чтобы вызвать приступ эпилепсии, либо показывать пугающие картинки человеку с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или фобиями. Часто организм отзывается на издевательства психосоматическими реакциями — физическим недомоганием вследствие психических травм либо стресса. В присутствии обидчика может возникать сильное чувство тошноты, тревога или стресс, а также рвота, учащенное сердцебиение, головные боли и приступы паники. Физический дискомфорт может возникать рядом с обидчиком или в другие моменты. Например, вечером перед школой вы можете почувствовать себе плохо при мысли о том, что завтра снова придется встретиться с тем, кто вас травит. Человека может стошнить по пути на работу, если в офисе ему приходится иметь дело с издевательствами. Многие психосоматические реакции проходят только тогда, когда травля прекращается.

english_section_name: Recognizing the Physical Signs

summary: Поговорите с учителем или начальником. Обратитесь к психотерапевту или психологу. Поговорите с родителями, партнером, наставником или близким другом.

document: Если над вами издеваются, то нельзя оставлять этот факт в тайне от людей, которые способны помочь. Часто школьники боятся сообщать о травле, так как опасаются последствий или не хотят, чтобы одноклассники считали их ябедами. Иногда людям кажется, что никому нет до них дела. Сообщение о травле — это первый шаг, который поможет вам прекратить издевательства и прийти в себя после эмоциональных потрясений.  Если у вас хорошие отношения с кем-то из учителей, то расскажите о своей проблеме. Подойдите к учителю до или после урока, чтобы поговорить с глазу на глаз, пока в классе никого нет. Расскажите начальнику о травле на рабочем месте. Договоритесь о встрече наедине, чтобы вам было комфортно говорить без посторонних глаз и ушей. Школьный психолог знает, как решать подобные ситуации, поэтому всегда сможет дать профессиональный совет. Если вы регулярно посещаете психотерапевта, то попробуйте рассказать об издевательствах и обсудить способы решения этой проблемы. Если вы не готовы поговорить со школьным психологом, то можно обратиться на горячую линию для детей, подростков и родителей по телефону 8 (800) 200-01-22 или экстренной психологической помощи по телефону 8 (800) 100-21-15, либо получить консультацию онлайн. Специалисты готовы выслушать и предложить дельные советы. Родители часто не знают об издевательствах над детьми и обращают внимание на проблему только после разговора. Вам следует рассказать обо всем родителям, брату или сестре. Вместе всегда проще найти решение и прекратить нападки.

english_section_name: Getting Help


summary: Подводите человека к изменениям понемногу. Выберите, за что сражаться. Разрушьте стереотип постоянной сдачи своих позиций. Не просите и не говорите так, будто бы вы в отчаянии. Будьте терпеливы. Поддерживайте уверенность в себе. Знайте, когда сдаться.

document: Если вам нужно договариваться с упрямым человеком в длительной перспективе, тогда вы должны знать, что упрямые люди не любят с головой нырять в неизвестность. Они любят сначала намочить пальцы ног и медленно отойти назад. Поэтому, если вы хотите убедить знакомого упрямого человека попробовать что-то новое, вы должны предложить ему идею постепенных попыток, и так до тех пор, пока он полностью не почувствует себя комфортно в ситуации.  Например, если ваш друг собственник, и он не любит ваших новых друзей с кружка рисования, тогда сделайте так, чтобы он знакомился с вашими новыми друзьями по одному за раз и на короткий промежуток времени, а не бросайте его в компанию ваших новых друзей; такой подход сделает вашего друга более заинтересованным в новом социальном круге. Если вы пытаетесь убедить вашего соседа по квартире/комнате лучше поддерживать чистоту, тогда начните просто с мытья посуды через день. После этого можете обсудить более частый вынос мусора, чистки пылесосом ковров и так далее. Это ключ к тому, как договариваться с упрямыми людьми. В определенной ситуации вы можете заставить их сдаться, вы можете даже убедить их сделать довольно значительные перемены. Так или иначе, если человек искренне упрям, очень сомнительно, что он будет поддаваться на ваши просьбы слишком часто. Если вам тяжело добиваться от упрямца того, что вам нужно, тогда обсуждайте только те вещи, которые вас по-настоящему сильно волнуют. Вполне возможно, что вам нет особой разницы, в какой кинотеатр пойди сегодня вечером; и, тем не менее, вам наверняка небезразлично то, куда вы отправитесь на весенние каникулы. Приберегите силы для этого. Упрямый человек может продолжать настаивать на своем, потому что вы всегда сдавались. Если вы никогда не отказывали, почему вы требуете от человека того, чтобы он менялся? Так что в следующий раз начните договариваться о чем-нибудь, даже если это просто выбор кинотеатра, скажите человеку, что вы пойдете сами или отправитесь домой, если не будет так, как хочется вам. Это порядком удивит упрямца, и скорее всего, он сдастся или начнет думать о вас как о человеке, которым не так-то просто манипулировать. Если вы не будете так просто сдаваться, упрямый человек на самом деле будет больше уважать вас, и больше ценить ваше мнение. Это плохая идея для того, чтобы человек принял вашу точку зрения, как бы сильно вы не хотели, чтобы было по-вашему. Если вы чувствуете, что истощили все ваши варианты и ресурсы, просто уйдите. Нет никакого смысла опускаться до упрашивания и нытья, и это не только не сработает с упрямым человеком, но еще и немного унизит вас. Если вы хотите убедить упрямца сделать что-то, вы должны использовать рациональный подход. Эмоциональный подход на самом деле сделает согласие упрямца еще менее вероятным. Переубеждение упрямого человека потребует время, особенно, если вы пытаетесь разрушить его упрямые модели поведения. Такие изменения не происходят за одну ночь, и вы должны напомнить себе, что вам нужно начать с мелочи (просмотр ТВ) перед тем, как переходить к более серьезным вещам (выбор места, куда пойти). Скажите себе, что вы сможете изменить человека немного, а потом еще немного, но вы не сможете получить абсолютно нового человека. Уверенность – ключ ко всему, когда вы пытаетесь договориться с упрямыми людьми. Если вы колеблетесь или демонстрируете сомнения в ваших собственных идеях, упрямый человек будет меньше уважать вас, и не станет вас слушать. Вы должны вести себя так, будто ваша идея или предложение – лучшие во всем мире (разумеется, без высокомерия), так больше вероятность того, что упрямец решит, что вы разбираетесь в вопросе. Не давайте человеку испугать вас и заставить отступить, сказав, что ваша идея не так уже хороша.  Держите голову высоко поднятой, поддерживайте зрительный контакт, и не давайте собеседнику заставить вас съежиться или смотреть в пол во время того, как вы будете говорить. Поддержание уверенной позы сделает многое для того, чтобы ваши идеи звучали убедительно. Если вы нервничаете по поводу того, что собираетесь предложить, потренируйтесь дополнительно. Когда придет время, ваши идеи будут звучать более убедительно. К сожалению, вы можете испробовать все что можно, пытаясь договориться с упрямцем, и в результате не добиться абсолютно никаких результатов. Если человек не сдвинулся ни на сантиметр, не слушает вас вообще или стремится принять другую точку зрения, хотя вы предоставляли ему всю информацию, польстили его самолюбию, были тверды и показывали, как много для вас означает это решение, значит – время уйти. Если вы не можете изменить ситуацию к лучшему, значит, все может стать только хуже, и единственное решение, раз уж изменить ничего нельзя – оставить все как есть.  Если вы пытаетесь убедить упрямца в том, что смотреть нужно только с вашей точки зрения, вы можете закончить, став таким же упрямым человеком. Если вы уступите упрямому человеку, это не будет означать, что вы слабы. Это будет значить лишь то, что вы поступаете рационально, раз знаете, что ничего уже сделать нельзя.

english_section_name: Making It Stick

summary: Начните с капельки лести. Покажите, что цените их мнение. Не говорите человеку, что он неправ. Покажите, какие выгоды принесет ему ваше решение. Сделайте так, чтобы человек решил, что сам подал эту идею.

document: Одна из причин, по которой упрямые люди ведут себя соответствующим образом, заключается в том, что они просто терпеть не могут оказываться неправыми. Они считают, что знают правильные решения абсолютно для всех ситуаций, и поэтому реагируют чувствительно, когда кто-то говорит им о том, что есть и другой способ добиться результата; они воспринимают различия во взглядах как нападение на их личность, даже если вы и не хотели никакого вреда. Поэтому, когда вы говорите с упрямым человеком, начните разговор с капельки лести, чтобы он/она почувствовали себя комфортно. Только убедитесь, что выглядите искренно, а не так, будто просто подлизываетесь, чтобы получить свое. Вот примеры того, как вы можете начать:  "Я слышал, последнее время ты очень усердно работаешь. Честно говоря, я впечатлен тем, как ты сохраняешь собранность и работоспособность в такой напряженный период". "У тебя всегда такие отличные идеи, и я подумал поделиться с тобой своей". "Я рад, что встретил тебя сегодня. Мне не хватало нашего общения". Другая вещь, которую вы должны сделать, чтобы договориться с упрямыми людьми – признать их позицию и показать, что их идеи вы также считаете отличными. Они не должны решить, что вы считаете их идею абсолютно глупой, бесполезной и плохо продуманной (даже если это то, как вы чувствуете), иначе ваши шансы на то, что они будут вас слушать, снизятся до нуля. Повторите позицию упрямца и дайте понять, что находите  много положительного в том, что он говорит; таким образом, он поймет, что вы цените его или ее, так же как и его или ее идеи. Это сделает человека гораздо более открытым по отношению к вам. Вот некоторые вещи, которые вы могли бы сказать:  "Мне кажется, что пойти в итальянский ресторан – прекрасная идея. Обожаю ньокки и отличный выбор вина. Но..." "Я знаю, мы не лучшим образом провели время в тот раз с Димой и Зоей, и ты прав на их счет, они действительно вели себя немного странно. Но я правда считаю, что мы должны дать ребятам второй шанс". "Переезд из Петербурга в Москву действительно даст нам множество преимуществ – там лучше развита сеть метрополитена  и больше мест, где можно провести время, к тому же, мы будем ближе к нашим друзьям. Но есть и другая сторона..." Последнее, что упрямый человек хочет услышать – что он неправ. Никогда не говорите вещи вроде "Ты смотришь на ситуацию совсем не с той стороны" или "Да ты просто не понял, да разве ж ты понял?". И уж точно не говорите "Как можно так сильно ошибаться?". Это отстранит от вас человека, и он или она полностью закроется от вас. Ясно дайте понять, что находите прекрасными идеи, которые высказывает вам человек, и что вы тщательно их обдумываете. Они могут отлично сработать в другой ситуации, но просто именно в данный момент вы хотите сделать по-своему. Эту мысль донесите очень ясно. Скажите что-нибудь вроде "У каждого из нас прекрасные идеи" или "Есть много точек зрения на эту ситуацию", чтобы показать, что ваш собеседник "в равной степени, как и вы" прав. Упрямые люди часто бывают упрямыми лишь потому, что они слишком увлечены собой и тем, какие их решение принесет им выгоды, и как им делать так, как хочется. Поэтому, если вы хотите слегка польстить самолюбию такого человека и убедить его, что ваше решение ему подходит, вы должны показать, как это решение полезно для него самого, даже если это может выглядеть немного неожиданно. Он испытает больший интерес и с большей вероятностью сдастся. Вот несколько вещей, которые вы могли бы сказать:  "Я хотел бы попробовать новый суши-бар на проспекте. Помнишь, ты говорил, что без ума от жареного мороженого? Я слышал, у них невероятный выбор его в ресторане". "Нам будет весело пообщаться с Димой и Зоей, и, более того, я слышал, что у Димы есть лишний билет на концерт в субботу, и что он ищет, с кем бы пойти. Я знаю, ты готов умереть за тот концерт". "Если мы останемся в Петербурге, то сэкономим на аренде квартиры. Мы сможем потратить эти деньги, чтобы съездить в Испанию этим летом, если, конечно, тебе это интересно". Это другая хитрость, которая поможет вам убедить упрямого человека сделать так, как вам нужно. Сделайте так, чтобы человек решил в ходе разговора, что он/она на самом деле сами подали эту идею или что открыли важный аспект того, почему именно это идея является оптимальной. Благодаря этому ваш упрямец почувствует гордость за себя, и будет считать, что он по-прежнему поступает так, как ему хочется. Это может оказаться непростой задачей, но если у вас получится, вы удивитесь, насколько комфортнее будет себя чувствовать ваш собеседник. Вот несколько вещей, которые вы могли бы сказать:  "Это отличная идея! Я уже и забыл, как сильно люблю сливовое вино. В суши-баре наверняка оно есть". "Ты прав – мы как раз можем встретиться с Зоей и Димой на этих выходных. И ты говоришь, что лучше всего тебе подойдет вечер субботы, да?" "Ты абсолютно прав – мне будет очень не хватать нашей  петербуржской корюшки, если мы переедем в Москву".

english_section_name: Stroking Their Egos

summary: Будьте тверды. Предоставьте ему информацию. Покажите ему, почему для вас это важно. Напомните ему, что сейчас ваша очередь. Торг или компромисс. Сохраняйте спокойствие. Не говорите ему, что он упрям. Найдите точки соприкосновения.

document: Причина, по которой упрямые люди часто настаивают на своем, заключается в том, что они привыкли – другие люди отступают и позволяют им делать так, как хочется. Это может быть по множеству причин: вы можете бояться, что упрямец закатит истерику или будет дуться, если не сделать так, как хочет он, у вас может не хватать сил на то, чтобы сопротивляться или стоять на своем, или вы можете решить, что вашему собеседнику настоять на своем важнее, чем вам. Но напомните себе, что человек поступает нечестно, применяя такие приемы, и что вы вправе настоять на том, чтобы на этот раз все было по-вашему.  Если человек начинает нервничать, или вы видите, что он расстроился, притормозите, пока собеседник не остынет, но не нужно говорить "Ладно, ладно, делай как хочешь, только не плачь" – так упрямец поймет, что может заставить вас сдаться, манипулируя вашими чувствами. Быть твердым – означает придерживаться вашей позиции и предлагать рациональные, логические аргументы в пользу того, почему ваша идея важна. Это не значит вести себя агрессивно, кричать и обзываться. Упрямые люди и так занимают оборонительную позицию, а такое поведение с вашей стороны заставит их почувствовать себя в еще большей опасности. Упрямые люди часто бывают напуганы неизвестностью. Они могут не хотеть делать что-то только потому, что никогда не делали этого раньше, и не привыкли нарушать привычные модели поведения. Чем больше вы расскажете о ситуации, тем комфортнее человек будет себя чувствовать. Он поймет, что в том, что вы предлагаете, нет ничего страшного, потому что он будет знать, что произойдет дальше. Вот несколько примерных фраз, которые вы можете  сказать:  "В новом суши-баре отличный выбор сашими. Это еще и гораздо дешевле, чем итальянская кухня. А еще у них потрясающий огромный телевизор, и мы можем еще застать конец игры, пока будем есть". "У Зои и Димы самая милая собачка на свете – она понравится тебе. Между прочим, Дима делает свое домашнее пиво и у них отличный выбор. Они живут в 15 минутах отсюда, так что мы быстро доберемся". "Ты знаешь, что аренда квартиры в Москве в несколько раз дороже, чем в Петербурге? Как мы сможем себе это позволить?" Если вы небезразличны вашему упрямцу, он/она по крайней мере должны будут выслушать, почему вещи, о которых вы говорите, так важны для вас. Это поможет человеку увидеть ситуацию на общечеловеческом уровне и понять, что здесь речь идет о чем-то большем, чем о том, кто прав, а кто нет; речь идет о том, чтобы дать вам то, в чем вы очень нуждаетесь. Если у вас есть отношения с этим человеком, показать ему, что это сделает вас счастливыми – очень хороший шаг. Вот пример того, что вы могли бы сказать:  "Я уже целую неделю мечтаю о суши. Пожалуйста, мы можем пойти? Я всегда могу пойти с Мариной, но это не будет так весело, как с тобой". "Я правда хотел бы проводить больше времени с Зоей и Димой. Ты же знаешь, мне было одиноко там, где я жил раньше, и так здорово теперь иметь больше друзей". "Я с радостью перееду в Москву, но в следующем году. Сейчас мне нужно доработать на этом месте, чтобы получить хороший стаж". Если вам приходится постоянно договариваться с одним и тем же упрямым человеком, то, скорее всего, до этого вы постоянно сдавались. Пришло время топнуть ногой и напомнить человеку обо всем, в чем вы ему уступали, будь то крупные вещи или маленькие уступки. Вы можете сделать это без того, чтобы человек чувствовал себя ужасно, и действительно показать ему общую картинку и то, что пришло время и вам получить то, чего вы хотите. Вот примеры того, что вы могли бы сказать:  "Последние 5 раз мы ходили в ресторан, который выбирал ты. Могу сегодня я сделать выбор?" "Мы общались с твоими друзьями вместо моих последние три выходных. Можем мы на этот раз дать шанс моим друзьям?" "Помнишь, это ведь твоя была идея переехать в Петербург. Что ж, теперь я решаю остаться". Вы можете не получить полностью того, чего хотите, но можете заставить упрямца пойти вам навстречу. Торгуясь с человеком или ища компромисс, вы убедите его сделать то, что хотите вы, причем без абсолютной сдачи позиций. Если человек по-настоящему упрямый, тогда обращение  с ним как с ребенком может быть решением, и вы не убедите человека согласиться с вашими планами полностью. Вот несколько вещей, которые вы можете сказать:<  "Хорошо, мы пойдем в итальянский ресторан сегодня. Но тогда это будет значить, что завтра мы пойдем в суши-бар, хорошо?" "Как насчет того, чтобы встретиться с Зоей и Димой в кафе, вместо того, чтобы идти к ним домой на ужин? Мы все таки немного пообщаемся с ними, но не придется проводить там весь вечер". "Я готов переехать в Киев. Он дешевле Петербурга, и там всегда много чего происходит". Если вы на самом деле хотите договориться с упрямым человеком, и у вас есть хоть какой-то шанс получить свое – не позволяйте эмоциям брать верх над вами. Если вы покажете внешние признаки расстройства или даже злости, упрямец решит, что он победил, раз вы не можете держать себя в руках. Дышите глубоко, притормозите или даже выйдите из комнаты на пару минут, если чувствуете, что начинаете закипать. Вероятность того, что упрямый человек станет вас слушать, будет гораздо больше, если вы будете вести себя спокойно и собранно, чем если станете злиться и сходить с ума.< Довольно просто потерять самообладание, когда договариваетесь с кем-то, кто не хочет соглашаться с вами или вообще менять свою точку зрения. Но напомните себе, что чем больше вероятность того, что вы выйдете из себя, тем меньше ваши шансы быть услышанным. Последняя вещь, которую упрямец хочет слышать – то, что он упрямец. Упрямые люди обороняются и, что уж там, они упрямые, поэтому, если вы хотя бы произнесете это слово при них, они закроются и наверняка не изменят своего поведения. Не говорите: "Зачем тебе быть таким упрямым?", – иначе ваш собеседник просто перестанет вас слушать. Преодолейте искушение произнести это слово, даже если оно уже вертится у вас на языке. Найдя общие моменты, вы сможете помочь человеку посмотреть на ситуацию с вашей позиции. Упрямые люди ведут себя так, будто бы ополчились против всех, но если вы убедите их в том, что вы с ними похожи, то вы повысите таким образом вероятность того, что они услышат вашу, отличную от их, точку зрения. Вот несколько фраз, которые вы можете сказать:  "Я полностью согласен с тем, что в нашей компании у нас есть вопросы по продуктивности. Определенно, мы должны найти для этого решение. В любом случае, я считаю, что у нас больше проблем с неудовлетворенностью работников, чем с новым проектом, который мы утвердили". "Я согласен, все люди, с которыми мы общались, были немного странными и скучными. Но если мы не будем давать шанс новым людям, мы никогда не найдем тех, кто нам с тобой по-настоящему понравится!"

english_section_name: Persuading Them


summary: Возьмите три или более бумажных упаковочных пакета. Добавьте больше пакетов, если вы хотите сделать буклет с большим числом страниц.

document: С помощью этого метода вы превратите обычные бумажные пакеты в блокнотик, в котором больше 8 страниц.  Вам понадобятся обычные тонкие узкие бумажные пакеты, в которые обычно упаковывают пирожные, хлеб в пекарнях или завтраки. На белой бумаге удобнее писать и читать, но стандартная бежевая бумага тоже подойдет. Не забудьте взять дырокол и веревку или ленту. Не обязательно использовать упаковочные бумажные пакеты, вам нужны просто пакеты из тонкой бумаги со "складкой" внизу, которая позволяет пакету стоять на поверхности, когда он открыт. Главное, чтобы пакеты были одинакового размера и формы, тогда у вас получится отличный буклет. Чем больше пакетов, тем больше страниц будет в вашем буклете. Добавляя пакеты, укладывайте их в таком де порядке, чередуя правую и левую стороны складок, четвертый пакет со складкой направо, пятый – налево и так далее. Если вы положите всего три пакета, у вас будет десятистраничный буклет.

english_section_name: Making a Paper Bag Booklet

summary: Возьмите бумагу для оригами. Согните вниз верхнюю часть прямоугольника.

document: Для этого способа требуются более сложные сгибы, чем для предыдущих способов, но в итоге у вас получится элегантный, профессиональный буклет, если вы все сделаете правильно. Для данного изделия лучше всего использовать квадратные листы бумаги для оригами. Конечно, подойдут любые листы бумаги, но бумага для оригами обычно тоньше и относительно легко складывается. Плюс ко всему, с одной стороны такая бумага имеет либо рисунок, либо цветную поверхность, так что обложки получаются особо привлекательные.   Если у вас нет бумаги для оригами, возьмите обычную бумагу формата А4 (210x297 мм), и обрежьте ее на 8,7 см от длинной стороны, превращая лист в квадрат. Будьте точны, используйте линейку, чтобы не испортить бумагу.  Вы будете делать сложные сгибы, поэтому сделайте как можно более идеальный квадрат, это приведет к успеху в конце. Возьмите верхний край бумаги и сложите его вниз почти (но не до самого) конца. Ваша бумага теперь должна выглядеть как длинный, узкий, горизонтальный прямоугольник. Если вы использовали цветную бумагу, прямоугольник должен быть цветным.

english_section_name: Making an Origami Booklet


summary: Запустите Safari. Откройте страницу загрузки Adblock Plus. Щелкните по Safari. Откройте скачанный файл расширения. Следуйте инструкциям на экране. Закройте вкладку Adblock Plus, когда она откроется. Перезапустите Safari. Просмотрите видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите на значок в виде синего компаса в доке. Ее адрес https://adblockplus.org/ru/download. Это ссылка в разделе «Блокируйте рекламу на любом браузере своего компьютера» в левой части страницы. Нажмите на значок в виде стрелки в верхней правой части окна Safari, а затем щелкните по «Adblock Plus», чтобы открыть это расширение. Так как файл расширения скачан из интернета, система Mac OS X может попросить вас подтвердить, что вы хотите установить Adblock Plus. Если такой запрос появится, нажмите «Доверять» или «Установить от разработчика». Это означает, что расширение Adblock Plus успешно установлено. Это необходимо, чтобы расширение AdBlock Plus вступило в силу. Чтобы закрыть браузер:  нажмите «Safari» в правом верхнем углу; в меню выберите «Выйти». Теперь, когда расширение Adblock Plus установлено, в видеороликах YouTube рекламы не будет. В роликах рекламы не будет, но, скорее всего, вы найдете ее на странице YouTube за пределами видеоролика.

english_section_name: On Safari

summary: Откройте страницу регистрации на YouTube Premium. Нажмите Попробовать бесплатно. Введите платежные реквизиты. Щелкните по Купить.

document: Ее адрес https://www.youtube.com/premium. Если вы оформите подписку на YouTube Premium, реклама во всех видеороликах будет отключена на любом устройстве (например, iPhone, Xbox или под управлением Windows, Mac OS X,  Android), на котором вы войдете в свою учетную запись Google. Это голубая кнопка посередине страницы.  Если вы вошли в свою учетную запись Google и уже бесплатно пользовались сервисом YouTube Premium или YouTube Red в течение месяца, эта кнопка будет называться «Подписаться на YouTube Premium». Если вы еще не авторизовались в Google, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Попробовать бесплатно». В соответствующих строках введите номер банковской карты, дату истечения срока действия карты и код безопасности карты, а затем введите платежный адрес (адрес владельца карты).  Чтобы изменить способ оплаты, нажмите «Добавить кредитную/дебетовую карту» в верхней части окна, а затем нажмите «Добавить новую учетную запись PayPal» и следуйте инструкциям на экране. Если ваша банковская карта привязана к аккаунту Google, просто введите код безопасности карты. Эта опция находится в нижней части окна. Так вы подпишетесь на сервис YouTube Premium, которым сможете пользоваться бесплатно в течение месяца, а затем ежемесячно платить некоторую сумму. Если вместо «Попробовать бесплатно» вы нажали «Подписаться на YouTube Premium», вам будет выставлен счет, как только вы щелкнете по «Купить».

english_section_name: Signing up for YouTube Premium

summary: Откройте Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь строки поиска. Найдите Adblock Plus. Коснитесь Adblock Browser для Android. Нажмите Установить. Коснитесь Открыть. Нажмите Еще один шаг. Коснитесь Завершить. Откройте сайт YouTube в браузере. Просмотр видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите на значок в виде разноцветного треугольника. Она находится в верхней части страницы. Введите adblock plus, а затем нажмите кнопку «Поиск» или «Ввод». Эта опция находится в верхней части результатов поиска. Приложение Adblock Plus, которое также отобразится в результатах поиска, поддерживает только устройства Samsung, но приложение Adblock Browser разработано той же компанией. Эта зеленая кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Эта кнопка отобразится, когда приложение будет установлено. Так вы запустите браузер Adblock Browser. Эта опция находится внизу экрана. Эта синяя кнопка находится в нижней части экрана. Откроется браузер. Нажмите на адресную строку в верхней части экрана, а затем перейдите на страницу https://www.youtube.com/. Откроется мобильный сайт YouTube. В видеороликах YouTube, которые вы просматриваете в приложении Adblock Browser, рекламы не будет.

english_section_name: On Android

summary: Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Перейдите на страницу расширения Adblock Plus. Щелкните по Добавить в Chrome. Нажмите Установить, когда появится запрос. Закройте вкладку Adblock Plus, когда она откроется. Просмотрите видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите или дважды щелкните по значку в виде красно-желто-зелено-синего круга. Это официальная страница загрузки Adblock Plus. Это синяя кнопка в верхней правой части страницы. Расширение Adblock Plus будет установлено в браузере Google Chrome. Это означает, что расширение Adblock Plus успешно установлено. Теперь, когда расширение Adblock Plus установлено, в видеороликах YouTube рекламы не будет.

english_section_name: On Google Chrome

summary:
Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Поиск. Коснитесь строки поиска. Найдите Adblock Plus. Коснитесь Загрузить. Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите Safari. Прокрутите вниз и нажмите Блокировщики содержимого. Нажмите на белый ползунок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} у опции «Adblock Plus». Просмотрите видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «A» на голубом фоне. Эта опция находится в нижней правой части экрана. Она находится в верхней части экрана. Введите adblock plus, а затем нажмите «Поиск» на клавиатуре. Эта опция расположена справа от значка приложения Adblock Plus, который выглядит как буквы «ABP» на красном фоне. Нажмите кнопку «Домой», а затем нажмите на значок этого приложения в виде серых шестеренок. На iPhone X проведите по экрану снизу вверх, чтобы свернуть App Store. Эта опция находится посередине страницы настроек. Эта опция находится в нижней части страницы Safari. Он станет зеленым {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте браузер Safari и перейдите на страницу https://www.youtube.com/ — откроется мобильная версия сайта YouTube. Благодаря расширению Adblock Plus видеоролики YouTube можно смотреть без рекламы.

english_section_name: On iPhone

summary: Запустите Firefox. Откройте страницу расширения Adblock Plus. Нажмите + Добавить в Firefox. Нажмите Установить, когда появится запрос. Закройте вкладку Adblock Plus, когда она откроется. Просмотрите видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите или дважды щелкните по значку в виде оранжевой лисы на фоне синего шара. Это официальная страница загрузки Adblock Plus. Эта опция находится в правой части страницы. Расширение Adblock Plus будет установлено в браузере Firefox. Это означает, что расширение Adblock Plus успешно установлено. Теперь, когда расширение Adblock Plus установлено, в видеороликах YouTube рекламы не будет.

english_section_name: On Firefox

summary: Уясните принцип работы описанного метода. Откройте YouTube. Щелкните по значку своего профиля. Нажмите Творческая студия YouTube. Щелкните по вкладке Видео. Найдите нужное видео. Нажмите «Монетизация». Щелкните по Отключить. Нажмите Сохранить.

document: Этот метод позволит отключить рекламу в загруженных вами видеороликах, чтобы ее не видели другие пользователи. Если в видеороликах отключить рекламу, на их просмотре нельзя зарабатывать. Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется ваша страница YouTube, если вы уже авторизовались в Google.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт Google, нажмите «Войти» в верхнем правом углу, а затем введите адрес электронной почты и пароль. Выполните этот процесс на компьютере. Это круглый значок в правом верхнем углу страницы. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется страница YouTube Studio. Эта опция находится в левой части страницы. Откроется список загруженных вами видеороликов. Для этого прокрутите страницу вниз. Это меню у имени видео. Если эта опция не активна, ваша учетная запись не настроена на получение дохода; в этом случае видео не должно содержать рекламу. Эта опция находится в меню. Эта опция находится в нижнем правом углу меню. Реклама в вашем видео будет отключена, но теперь вы не сможете получить доход с этого ролика.

english_section_name: Disabling Ads on Your Videos

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте магазин Microsoft Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Поиск. Найдите Adblock Plus. Нажмите Adblock Plus. Нажмите Получить. Подождите, пока Adblock Plus установится. Запустите Microsoft Edge. Щелкните по ⋯. Нажмите Расширения. Щелкните по Включить, когда появится запрос. Закройте вкладку Adblock Plus, когда она откроется. Просмотрите видео YouTube без рекламы.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Adblock Plus нужно установить из магазина Microsoft Store. Для этого нажмите «Microsoft Store» в меню «Пуск». Если вам не удается найти «Microsoft Store» в меню «Пуск», введите store в строке поиска — опция «Microsoft Store» отобразится в верхней части результатов поиска. Это вкладка в верхнем правом углу окна. Введите adblock plus, а затем нажмите ↵ Enter. Это красный значок с белыми буквами «ADB». Эта синяя кнопка находится в левой части страницы. Начнется установка Adblock Plus. Если ранее вы уже устанавливали Adblock Plus (из-под текущей учетной записи), вместо «Получить» отобразится кнопка «Установить». Когда появится сообщение о том, что Adblock Plus установлено, перейдите к следующему шагу. Нажмите или дважды щелкните по значку в виде синей буквы «e» или белой буквы «e» на синем фоне. Эта опция находится в верхнем правом углу окна Edge. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется список установленных расширений. Adblock Plus будет включено. Если запрос не открылся, нажмите на серый ползунок «Отключить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} под «Adblock Plus». Это означает, что расширение Adblock Plus успешно установлено. Теперь, когда расширение Adblock Plus установлено, в видеороликах YouTube рекламы не будет.

english_section_name: On Microsoft Edge


summary: Войдите с помощью Apple ID на Apple Watch. Перенесите приложения и данные с вашего iPhone. Синхронизируйте музыку на часах, чтобы слушать ее без iPhone.

document: Таким образом вы синхронизируете информацию, хранящуюся в iCloud, включая контакты, календари, почтовые учетные записи и избранные фото с iCloud. На Apple Watch можно войти одновременно только с одного Apple ID. Если вы не вошли в учетную запись во время первоначальной настройки, можете использовать приложение Apple Watch на iPhone:  Откройте приложение Apple Watch на iPhone. Нажмите вкладку «Мои часы» в нижней части экрана, а затем нажмите «Общие». Нажмите «Apple ID» и затем войдите в систему с помощью Apple ID. Данные из вашего iCloud начнут синхронизироваться с вашими часами через iPhone, и этот процесс займет некоторое время. Если вы используйте несколько идентификатором Apple ID, то сначала нужно войти с тем идентификатором, который вы хотите использовать на iPhone, чтобы использовать его на Apple Watch. Кроме синхронизации данных с iCloud с помощью идентификатора Apple ID, также можно перенести приложения, совместимые с Apple Watch, с iPhone на часы. Во время первоначальной настройки вам было предложено установить их все сразу, но вы можете настроить, какое приложение будет отображаться, через приложение Apple Watch на iPhone:  Откройте приложение Apple Watch и нажмите «Мои часы» в нижней части экрана. Прокрутите вниз и нажмите на приложение, которое вы хотите добавить или удалить с часов. Вы увидите только установленные на iPhone приложения, которые совместимы с Apple Watch. Нажмите «Показ на Apple Watch». iPhone определит, было ли приложение установлено на ваших часах. Синхронизация изменений может занять некоторое время. Знайте, что данные приложения по-прежнему полностью обрабатываются iPhone. Обычно Apple Watch просто управляют музыкой, воспроизводимой на iPhone. Вы можете синхронизировать плейлист на Apple Watch, который можно прослушивать без iPhone, если у вас есть гарнитура Bluetooth, соединенная с часами. Сначала нужно будет создать плейлист на iPhone:  Откройте приложение «Музыка» на iPhone и создайте новый плейлист. Вы можете сохранить до 2 Гб музыки на часах (около 200 песен). Все песни, которые вы хотите послушать, должны быть в одном плейлисте.  Подключите Apple Watch к зарядному устройству и убедитесь, что Bluetooth включен на iPhone. Откройте приложение Apple Watch на iPhone и выберите «Мои часы» в нижней части экрана. Нажмите «Музыка» и затем «Синхронизированная музыка». Выберите плейлист, который хотите синхронизировать с часами. Длительность синхронизации зависит от количества музыки, которую вы собираетесь переместить. Вы увидите синхронизированный плейлист только в том случае, если у вас есть Bluetooth-гарнитура, для которой создана пара с часами.

english_section_name: Syncing Content

summary: Обновите iPhone. Включите Bluetooth на вашем iPhone. Откройте на iPhone приложение Apple Watch. Включите Apple Watch. Нажмите «Создать пару» на часах и на телефоне. Направьте камеру iPhone на анимацию на экране часов. Нажмите «Настроить Apple Watch» на iPhone. Выберите, на какой руке вы будете носить часы. Войдите в систему с помощью идентификатора Apple ID на iPhone. Придумайте пароль для часов. Установите приложения, совместимые с Apple Watch. Дождитесь окончания синхронизации Apple Watch с iPhone.

document: Чтобы использовать Apple Watch по максимуму, стоит убедиться, что на iPhone установлена самая последняя версия iOS. Приложение Apple Watch будет доступно, только если у вас установлена система iOS 8.2 или более поздняя версия, а модель телефона iPhone 5 или выше. Вы можете обновить iPhone через приложение «Настройки» (раздел «Основные») или подключив iPhone к компьютеру и запустив iTunes. Для подробной инструкции прочитайте, как обновить iOS. Apple Watch подключается к iPhone через Bluetooth, поэтому включите Bluetooth на телефоне. Проведите пальцем по экрану снизу вверх и нажмите кнопку Bluetooth, чтобы включить сеть. Также iPhone потребуется подключение к интернету, через Wi-Fi или сотовую сеть. Приложение можно найти на одном из домашних экранов, если вы используете телефон модели iPhone 5 или новее с установленной системой iOS 8.2+. Если приложения нет, то ваш iPhone не отвечает одному или обоим вышеуказанным требованиям. В течение нескольких секунд удерживайте нажатой кнопку под колесиком на боковой стороне часов, чтобы включить их. Когда часы загрузятся, начнется процесс установки. Для выбора языка используйте сенсорный экран или колесико на часах. Вы увидите анимацию на экране часов, и на телефоне запустится приложение камеры. Выровняйте часы по выделенной области на экране iPhone. Если камера правильно расположена, то часы начнут быстро вибрировать. Если с помощью камеры создать пару не удается, нажмите «Создать пару с Apple Watch вручную». Выберите из списка Apple Watch, а затем введите код с экрана часов в iPhone. Это позволит настроить Apple Watch в качестве нового устройства и синхронизировать содержимое с iPhone. Если вы уже использовали Apple Watch ранее, вы можете восстановить их из старой резервной копии. Резервная копия будет загружена из iCloud. Так датчики часов будут работать лучше. Вероятнее всего, вы захотите носить часы на неведущей руке, чтобы управлять часами ведущей рукой. Нажмите «Левая» или «Правая» на iPhone, чтобы выбрать руку, на который вы собираетесь носить часы. Этот шаг не обязателен, но он предоставит доступ к расширенным функциям Apple Watch. Например, Apple Pay: с ее помощью можно платить везде, где поддерживается Apple Pay, используя только часы. Если вы вошли в систему, убедитесь, что этот тот же Apple ID, который используется на iPhone. Это поможет защитить часы в случае кражи. Вам нужно будет вводить пароль, когда вы снимаете и надеваете часы.  Но создавать пароль — не строго обязательно. Вам также будет предложено выбрать, будет ли разблокировка iPhone вызывать разблокировку часов. Вы сможете установить все доступные приложения, или выбрать их позже. Ваши Apple Watch не могут загружать и устанавливать приложения из App Store. Вместо этого вы будете устанавливать совместимые приложения напрямую с iPhone. Этим вы также синхронизируете данные этого приложения с часами. Прочитайте следующий раздел для получения подробной информации о том, как выбрать приложения для синхронизации, если вы не хотите устанавливать все приложения сразу. После того, как выбрали устанавливать или нет все доступные приложения, часы начнут синхронизироваться. Процесс не займет много времени, если вы решили выбрать приложения позднее, но может затянуться, если вы устанавливаете все совместимые приложения. Часы сообщат, когда синхронизация будет завершена.

english_section_name: Pairing the Watch


summary: Приготовьте большую миску с ледяной водой.

document: Миска с ледяной водой должна быть примерно того же размера, что и кастрюля с кипящей водой. Добавьте минимум один лоток льда, примерно 12 кубиков, в миску и наполните ее на 2/3 холодной водой.  Очень важно подготовить ледяную воду перед тем, как начать процесс бланширования моркови. Если вы делаете это партиями, то вам необходимо будет время от времени добавлять лед, так как после первой партии лед растает.

english_section_name: Blanching the Carrots


summary: Нанесите один базовый слой и поверх него еще два слоя лака для ногтей. Нанесите верхний слой и подождите, пока он высохнет. Кисточкой для нанесения теней на веки перенесите зеркальную пудру на ногти. Вбейте пудру в лак для ногтей. Сотрите лишнюю пудру. Нанесите слой лака на водной основе и старайтесь покрыть им ногти до самых кончиков. Завершите процедуру слоем обычного закрепляющего средства. Подождите, пока верхний слой высохнет.

document: Не забудьте тщательно покрыть лаком кончики ногтей, и тогда маникюр будет держаться гораздо дольше. Можно использовать любой цвет на ваш выбор, но зеркальная пудра красивее всего проявляется на фоне черного лака.  Работать с ультрафиолетовым гелем гораздо проще, но можно использовать и другой вид геля или обычный лак для ногтей. В этом случае вам придется приложить больше усилий. Попробуйте нанести на кожу вокруг ногтей небольшое количество клея ПВА или жидкого латекса, и тогда в дальнейшем вам будет легче удалить с нее ненужный лак. Лак должен стать гладким на ощупь, но не липким, и при этом не высохнуть полностью. Это очень важно, особенно если верхний слой будет не гелевым, а обычным. Если нанести пудру слишком рано, она ляжет неровно, но в то же время и не прилипнет, если ждать чересчур долго.  В качестве верхнего слоя используйте обычное закрепляющее средство не на водной основе. Быстросохнущее закрепляющее средство подойдет лучше всего. Не забудьте нанести закрепляющее средство на кончики ногтей. Начинайте с области кутикулы и продвигайтесь до самых кончиков ногтей. Можно использовать специальный аппликатор для нанесения зеркальной пудры, но кисточка для теней также отлично подойдет. Аккуратно ведите кисточкой и похлопывающими движениями наносите пудру на ногти. Нанесите пудру на ногти и сразу же аккуратно прижмите кисточку к поверхности. Не давите на кисточку слишком сильно, иначе появятся неровности. Постепенно у вас получится ровная и гладкая поверхность. Это можно сделать с помощью мягкой кисти для нанесения теней или кисточки кабуки, но можно обойтись и ватной палочкой, смоченной в медицинском спирте. Если на кутикулу вы предварительно нанесли клей или жидкий латекс, просто отделите его от кожи. Многие считают, что верхнее покрытие лака для ногтей часто трескается, если наносить его поверх зеркальной пудры. К счастью, закрепляющее средство на водной основе не имеет подобных недостатков. Поверх закрепляющего средства на водной основе можно нанести любой вид лака в качестве верхнего слоя. Это позволит маникюру держаться дольше; к сожалению, закрепляющие средства на водной основе сами по себе не такие долговечные. После этого можно смело хвастаться вашим новым маникюром перед всеми друзьями.

english_section_name: Using Regular Polish or Non-UV Gel Polish

summary: Нанесите базовое покрытие и подержите ногти под маникюрной лампой около 30 секунд. Поверх базового покрытия нанесите два слоя ультрафиолетового геля и подержите ногти под лампой. Воспользуйтесь аппликатором для нанесения теней на веки и перенесите пудру на ногти. Используйте аппликатор, чтобы аккуратно втереть пудру в ноготь. Вытрите лишнее мягкой кисточкой или медицинским спиртом. Нанесите верхний защитный слой и подержите ногти под лампой 30 секунд.

document: Некоторые мастера маникюра также рекомендуют смазать кожу вокруг ногтей белым клеем ПВА или жидким латексом. Это позволит в дальнейшем легко удалить лишний лак, поскольку вам необходимо будет всего лишь отделить от кожи клей или латекс, а сделать это очень просто. Не забудьте также покрыть кончики ногтей. Это предотвратит отслоение лака. Нанесите первый слой и закрепите гель под лампой в течение 30 секунд. Нанесите второй слой и подержите ногти под лампой 15 секунд.  Не забывайте тщательно прокрашивать кончики ногтей! Можно использовать любой цвет на свой вкус, но многие считают, что черный подходит для этого идеально. Не волнуйтесь, если пудра при этом не выглядит равномерно гладкой. Просто наберите пудру на аппликатор и похлопывающими движениями покройте ею ногти. Начинайте с области около кутикулы и постепенно продвигайтесь к самым кончикам. Нанесите пудру на ногти и этим же аппликатором втирайте ее полирующими движениями. Не нажимайте на ноготь слишком сильно, иначе могут появиться неровности. По мере полировки поверхность ногтя постепенно станет ровной и гладкой. Возьмите мягкую кисточку для нанесения теней или кисточку кабуки и аккуратно протрите края ногтей. Так вы уберете всю лишнюю пудру. Также можно использовать смоченную в медицинском спирте тонкую кисточку или ватную палочку, чтобы протереть кожу вокруг ногтей.Или же просто снимите клей или латекс, если вы предварительно нанесли их на кутикулу! Как только ногти высохнут, можно считать маникюр готовым!

english_section_name: Using UV Gel Nail Polish