summary: Побрейте участок тела, если так скажет сделать ваш врач. Помойте участок тела, если так скажет сделать врач. Снимите с тела все лишние предметы. Принимайте препараты в соответствии с указаниями врача. Воздержитесь от еды в соответствии с инструкцией врача.

document: Спросите врача, нужно ли вам сбрить волоски в месте введения катетера. Если врач скажет, что не нужно, это будет означать, что скорее всего врачи или медсестры сделают все сами. Чаще всего катетер вводится в следующих областях тела:  Рука Шея Пах Выполняйте все указания врача относительно очищения участка тела с вечера и в день операции.  Вас могут попросить принять душ как с вечера, так и утром перед процедурой. Врач может выдать вам специальное антибактериальное мыло. Оно уменьшит количество бактерий на коже и снизит риск занесения инфекции. Если вы носите слуховой аппарат, его снимать не нужно, иначе вы не будете слышать врача. Однако все остальные вещи не являются стерильными и могут помешать врачу:  Украшения Лак для ногтей Контактные линзы Вставные зубы Очки (возьмите очки с собой, чтобы надеть после процедуры) Пирсинг на животе или груди. Сообщите об украшениях врачу, чтобы он о них знал. До процедуры вам нужно будет сообщить врачу, какие препараты вы принимаете, когда и в каких дозировках. Это относится и к витаминам, травам, пищевым добавкам и лекарствам, которые отпускаются без рецепта. Составьте список препаратов, которые вы принимаете, или возьмите с собой рецепты либо упаковки.  Если вы принимаете препараты, которые разжижают кровь либо препятствуют сворачиванию крови, врач попросит вас не принимать их перед процедурой. Это относится и к препаратам, которые отпускаются без рецепта (к примеру, аспирин). Сообщите врачу об имеющейся у вас аллергии, включая аллергию на лекарства, латекс, пластырь, анестезию, контрастное вещество, йод или моллюсков. Врач наверняка попросит вас плотно поесть за 24 часа до процедуры. Важно соблюдать эти указания, поскольку полный желудок может создать проблемы для анестезиолога.  Скорее всего, вам запретят есть за 8 часов до процедуры. Принимайте только те препараты, которые назначит врач. Возможно, вам можно будет запивать таблетки водой. Не прекращайте прием лекарств до тех пор, пока врач не запретит вам это.

english_section_name: Cleaning Before for Cardiac Catheterization

summary: Вызовите скорую помощь, если у вас разовьется серьезная инфекция или откроется кровотечение. Позвоните своему врачу, если заметите признаки осложнений. Мойте рану в соответствии с рекомендациями врача. Старайтесь не заразить и не повредить рану. Возвращайтесь к обычной жизни тогда, когда это разрешит врач.

document: Это может означать, что вам необходимо незамедлительное вмешательство врачей, иначе инфекция может прогрессировать либо вы можете потерять слишком много крови. Обратите внимание на следующие симптомы:  Внезапная сильная припухлость в месте введения катетера. Важно остановить инфекцию как можно скорее, чтобы она не добралась до сердца и других жизненно важных органов. Кровотечение, которое невозможно остановить. Если вы лежали и надавливали на рану в течение нескольких минут, но это не помогло, сразу же вызовите скорую помощь. Врачи помогут вам остановить кровотечение. Если у вас проявятся следующие симптомы, вам следует сразу же позвонить врачу. Он может посоветовать вам приехать в приемное отделение больницы. Следующие симптомы могут указывать на осложнения:  Онемение или покалывания в ноге или руке, в которую вводился катетер. Увеличение количества синяков. Это может говорить о подкожном кровотечении. Припухлость или выделение гноя в месте введения катетера. Высокая температура. Врач наверняка попросит вас мыть рану каждый день, чтобы предупредить развитие инфекции. У вас может образоваться синяк, отек, покраснение или небольшая припухлость размером в сантиметр в месте введения катетера. Врач может порекомендовать вам:  Ежедневно менять повязку. Если пластыря будет недостаточно, медсестра научит вас делать перевязки. Аккуратно мыть рану с мылом. Не трите кожу слишком сильно, поскольку это может потревожить заживающую рану. Не использовать любые местные препараты, включая мази и кремы, без назначения врача. Чтобы рана быстрее заживала, она должна быть чистой и сухой. Есть и другие способы ускорить заживление и не допустить развития инфекции. То, как долго вам придется придерживаться рекомендаций врача, зависит от состояния вашего здоровья и личной истории болезни. Врач может дать следующие указания:  Не принимать ванну, не использовать джакузи и не плавать не менее семи дней или в соответствии с рекомендациями терапевта. Носить свободную одежду, которая не будет тереться о рану. Не поднимать больше 5 килограммов в течение недели. Это может означать, что вам придется временно отказаться от выполнения работы по дому и походов в магазин за продуктами. Приготовьте то, что есть у вас в морозильной камере, чтобы не носить тяжелые сумки. Отдыхать. Вы наверняка будете чувствовать усталость. Спите, если хотите. Не занимайтесь активными видами спорта: бегом, гольфом, боулингом, теннисом. Поднимайтесь по лестнице медленно и осторожно. Если вам скучно, почитайте или сделайте что-то своими руками. Проведите в таком режиме не менее 5 дней. Не напрягаться во время испражнения, если катетер вводился в паху. Перенапряжение мышц паха может привести к открытию раны. Пить 8-10 стаканов воды ежедневно. Это насытит вас влагой, ускорит заживление, поможет вымыть из организма остатки контрастного вещества. Важно не перегружать себя раньше времени, иначе пострадает ваша иммунная система, и повысится вероятность развития осложнений. Спросите врача:  Когда вы можете вернуться на работу. Как долго вам следует воздерживаться от секса. Когда вам можно будет сесть за руль. Если вы хорошо себя чувствуете и рана заживает, возможно, вам разрешат это уже через сутки после процедуры. Нужно ли вам менять препараты, которые вы принимаете. Если врач назначил вам новые препараты или скорректировал дозировку тех лекарств, которые вы уже принимаете, внимательно прочитайте назначения и запомните, что, когда и в каких количествах вам нужно принимать. Покажитесь врачу после процедуры в соответствии с его рекомендациями.

english_section_name: Caring for the Wound at Home

summary: Держитесь подальше от больных людей. Укрепляйте иммунитет, борясь со стрессом. Спросите врача, стоит ли вам записаться к стоматологу. Откажитесь от курения

document: Если человек болеет, пусть даже простудой или гриппом, это ослабляет иммунную систему и повышает риск развития осложнений. Есть в день процедуры вы проснетесь с температурой, кашлем, насморком или другими симптомами, сразу же сообщите об этом своему врачу.   Мойте руки после рукопожатий и перед едой. Это снизит риск заражения микробами других людей. Не подходите к людям, которые болеют, не обнимайте их и не жмите им руки. Избегайте тесных помещений с большим количеством людей. Там высок риск подхватить инфекцию. Возможно, вам стоит временно отказаться от общественного транспорта (автобусов, метро). Стресс вызывает гормональные и физиологические изменения в организме, которые со временем приводят к ослабления иммунитета. Если вы не будете подвергать себя стрессу и не будете нервничать перед процедурой, ваша иммунная система останется крепкой. Чтобы снизить уровень стресса:  Узнайте как можно больше о предстоящей процедуре. Врач сможет рассказать вам все, что вам нужно знать о катетеризации. В некоторых медицинских центрах и больницах даже есть специальные буклеты и информационные плакаты. Попросите врача дать вам всю доступную информацию. Это позволит вам лучше понять процедуру и узнать, что вам следует делать до и после нее. Попробуйте расслабляющие методики. Они позволяют управлять мыслями, эмоциями и физическими реакциями на стресс. Многим людям помогает глубокое дыхание, медитация, визуализация приятных образов, прогрессивное напряжение и расслабление различных групп мышц.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к новым тренировкам. Крайне важно обсудить все с врачом, поскольку врач может посчитать, что интенсивные тренировки будут вредны вам, — это зависит от состояния вашего сердца. Если врач разрешит вам заниматься спортом, попробуйте ходить на прогулки или заниматься йогой. Иногда это рекомендуют перед проведением процедур на сердце. Это снижает риск того, что бактерии из ротовой полости проникнут в кровь, а оттуда попадут в сердце. Расскажите врачу:  Что вам нужно залечить и когда у вас назначен прием. Есть ли у вас инфекции во рту, которые требуют лечения. . Курение вредно для сердца и делает человека уязвимым для инфекций, включая инфекции легких. Это также повышает риск осложнений при катетеризации сердца из-за:  Образования тромбов Проблем с дыханием. Отказ от курения — это лучший способ стать здоровее.

english_section_name: Minimizing Infection Risks


summary: Купите или изготовьте пресс для микроволновой печи. Поместите листья в пресс. Высушите листья.

document: Такой пресс должен состоять из двух безопасных для микроволновки пластин, например, из керамики, картона или книг. Можно купить готовый пресс в магазине товаров для рукоделия или сделать его самостоятельно. Процесс изготовления пресса описан ниже.  Возьмите две большие керамические плитки или два куска плотного картона. Для керамического пресса дополнительно вырежьте два куска картона и несколько листов бумаги. Для картонного пресса также нарежьте дополнительные детали соответствующего размера. Найдите пару крепких и достаточно больших резинок, чтобы их можно было натянуть на плитки или картон. Положите нижнюю керамическую плитку или картонку на рабочую поверхность. Поместите сверху картонку и пару листов бумаги. Разложите на бумаге листья, накройте их парой листов бумаги, куском картона и верхней плиткой или картонкой пресса. Перевяжите пресс резинками. Поместите заполненный пресс в микроволновую печь, включите ее работать не дольше минуты на низкой мощности. Затем выньте пресс и раскройте его, чтобы выпустить пар. Как только пресс остынет, снова закройте его и верните в микроволновую печь на 30 секунд. Продолжайте прогревать пресс по 30 секунд, а затем раскрывать и охлаждать его, пока листья не высохнут. Обязательно каждый раз проветривайте и охлаждайте пресс, чтобы случайно не сварить листья. Вам необходимо их высушить в плоском состоянии. А варка никогда не даст нужного результата.

english_section_name: Using the Microwave

summary: Изготовьте или купите пресс для гербария. Положите листья под пресс. Выньте листья из-под пресса, когда они высохнут.

document: Пресс — это простое устройство из древесины, картона и плотной бумаги с крепежными болтами, утяжелителем или застегивающимися лямками. Идея пресса для гербария состоит в том, чтобы сушить листья под давлением. Такой пресс можно поискать в магазине товаров для рукоделия, приобрести в интернет-магазине или изготовить самостоятельно.  Процесс изготовления пресса описан ниже.  Купите две дощечки фанеры размером примерно 20 см на 30 см и толщиной около 1 см (либо любого другого подходящего вам размера). Обычно магазины, торгующие пиломатериалами, могут выпилить детали по вашим размерам. Просверлите отверстия под болты в углах обеих дощечек. Лучше всего предварительно разметить положение отверстий, чтобы они совпадали, когда вы будете совмещать дощечки любой стороной. Вставьте болты в четыре отверстия одной дощечки, подложив под их головки шайбы.   Нарежьте куски чистого картона и бумаги, соответствующие размерам внутреннего пространства пресса. Они обязательно должны быть чистыми, поэтому заменяйте их по мере необходимости. Если у вас прямоугольный пресс, то гофрированный картон лучше укладывать каналами вдоль короткой его стороны, чтобы обеспечить повышенную циркуляцию воздуха. Для каждого слоя листьев в прессе потребуется по два куска картона и по несколько листов абсорбирующей бумаги соответствующего размера.  Положите нижнюю дощечку пресса на рабочую поверхность. Вложите в пресс кусок картона, на него положите бумагу, затем листья, еще лист бумаги и, наконец, еще один кусок картона. Повторите процедуру столько раз, сколько необходимо. Допустимо накладывать листья друг на друга, только если они не обладают выраженными прожилками. Не допускайте, чтобы черенки одних листьев заходили на поверхность других листьев, так как они оставляют после себя некрасивые следы. Закройте содержимое пресса второй дощечкой и затяните болты гайками с шайбами. Проверьте состояние листьев через пару недель. Положите руку на покрывающий листья слой бумаги, если он прохладный на ощупь, то листья еще не высохли. Снова закройте пресс, чтобы завершить сушку. В данном случае нет необходимости менять бумагу на новую.

english_section_name: Use a Wooden Press

summary: Научитесь распознавать ядовитые растения, прежде чем собирать листья. Набирайте листья комплектами от самых молодых до зрелых листьев в самом соку. Выбирайте листья в хорошем состоянии, чтобы на них не было пятен, разрывов и повреждений от вредителей, так как все эти недостатки станут еще заметнее после сушки.

document: Например, листья борщевика, сумаха или волчьего лыка могут стать красивым дополнением гербария, но при этом они способны вызвать неприятную кожную реакцию. Если вы хотите включить в коллекцию такие листья, обязательно используйте латексные перчатки, когда будете их собирать и сушить. Засушенные листья потом потребуется покрыть прозрачным акриловым лаком, чтобы они не провоцировали кожную сыпь. Если брать слишком зрелые листья, то они будут уже более сухими, а их цвет станет блеклым. Листья можно собирать в любое время вегетативного роста, но если вам необходимо, чтобы они выглядели как можно зеленее, их следует собирать весной до начала жаркой летней погоды, которая может повредить хлорофилл. С другой стороны, внимательно осматривайте листья, погрызенные насекомыми. Они могут приобретать красивую кружевную структуру с естественно выраженным частичным или полным скелетом из прожилок. Такие листья тоже могут стать отличным дополнением гербария.

english_section_name: Identify and Choose the Leaves

summary: Выберите тяжелую толстую книгу, чтобы использовать ее в качестве пресса для листьев. Вырежьте листы бумаги, между которыми вы будете закладывать листья. Заполните импровизированный пресс листьями. Положите сверху несколько дополнительных книг. Выньте листья из книги, когда они полностью высохнут.

document: Используйте старую книгу, которую не жалко немного помять или испачкать; так как влага листьев может слегка повредить страницы. Страницы книги должны быть такими же большими, как ваши листья, или больше них. Лучше всего взять толстую книгу, но можно использовать и любую другую, если потом вы положите сверху на нее дополнительный груз. Грузом может стать стопка книг, эти книги не пострадают, поэтому можно взять даже те книги, которые вам еще нужны. Измерьте книгу и обрежьте бумагу по ее высоте. Ширина бумаги должна составлять двойную ширину книги, чтобы ее можно было согнуть. Откройте книгу и вложите в нее согнутую бумагу. Разложите листья на одной половине бумажного листа, а затем накройте второй половиной, после чего закройте книгу и отложите ее в сторону, добавив сверху пару дополнительных книг для веса. Подождите, когда листья высохнут. Если вы решили заложить в книгу несколько слоев листьев, то между ними должна присутствовать разделяющая стопка страниц около 5 мм толщиной. Книгу с листьями следует положить под несколько толстых книг или под другой тяжелый объект. На некоторое время уберите ее в сухое место. Теперь их можно включить в гербарий.

english_section_name: Using a Book


summary: Уберите все съемные элементы и замочите их в горячей воде. Уберите мусор бумажным полотенцем. Опрыскайте варочную поверхность раствором воды и уксуса в соотношении 1:1. Оставьте смесь на плите на 1–3 минуты. Вытрите плиту мокрой мыльной губкой. Вытрите мыльную воду другой влажной губкой. Насухо вытрите плиту салфеткой из микрофибры.

document: Наполните раковину горячей мыльной водой и поместите в нее крышки конфорок и решетки — оставьте их замачиваться, пока вы будете трудиться над плитой. Это поможет убрать с конфорок остатки пищи и жир, что облегчит очистку варочной поверхности.  Когда вы закончите мыть плиту, почистите конфорки абразивной губкой и промойте чистой водой, прежде чем вернуть их на свои места. Если конфорки несъемные или в них присутствуют электрические части, необходимо минимизировать их контакт с жидкостью. Вместо этого положите на нагреватели теплую влажную ткань, при этом постарайтесь не намочить электрические детали. Не промывайте конфорки, а просто вытрите их бумажным полотенцем. Соберите все, что не пристало к поверхности плиты и выбросьте. Это можно сделать и губкой, но бумажное полотенце чаще оказывается куда полезнее, так как им можно собрать мусор. Возьмите бутылку с распылителем и налейте в нее 1 часть воды и 1 часть белого уксуса. Опрыскайте всю поверхность плиты, уделяя особое внимание крупным пятнам. Если вам не нравится запах уксуса, замените его таким же количеством лимонного сока или добавьте в уксусный раствор пару капель эфирного масла. Уксус расщепит жир и ослабит приставшие и засохшие кусочки пищи. Оставьте смесь хотя бы на 1 минуту, а если плита очень жирная и грязная, подождите еще. Смочите губку в теплой воде и добавьте пару капель средства для мытья посуды. Проведите мокрой губкой по поверхности плиты и вытрите весь жир и мусор. Можете попробовать вытереть пятна жесткой стороной губки, но будьте при этом крайне осторожны. Никогда не чистите черную плиту металлической губкой, иначе можете поцарапать поверхность. Возьмите вторую губку, смочите ее в теплой воде, но не добавляйте моющее средство. Вытрите этой губкой мыльную воду, а также оставшиеся следы жира и мусора. Скорее всего, вам придется несколько раз выжимать губку и споласкивать ее, пока поверхность не станет чистой. Чтобы на черной плите не осталось разводов, возьмите салфетку из микрофибры и отполируйте плиту после того, как почистите. Этим вы не дадите воде и мыльным следам высохнуть и оставить после себя разводы.

english_section_name: Using a Vinegar Solution

summary: Замочите конфорки и решетки в горячей воде. Вытрите плиту сухим бумажным полотенцем. Рассыпьте соду по всей поверхности плиты. Накройте плиту теплыми мыльными полотенцами и оставьте на 15 минут. Вытрите соду мыльными полотенцами. Протрите плиту мокрой тряпкой или губкой. Отполируйте поверхность плиты салфеткой из микрофибры.

document: Замочите их, пока будете заняты варочной поверхностью, чтобы их потом было проще почистить. Почистите крышки конфорок и решетки абразивной губкой и промойте их, прежде чем установить обратно на чистую плиту. Некоторые конфорки являются несъемными или имеют электрические части — в этом случае их контакт с жидкостью должен быть минимизирован. Положите на такие конфорки теплую влажную ткань, после чего почистите и насухо вытрите их бумажным полотенцем. Так вы уберете жир и мусор, который не пристал к плите. Соберите все крошки бумажным полотенцем и выбросьте их. Рассыпьте соду руками или потрясите коробочкой над варочной панелью, пока вся поверхность не покроется тонким слоем соды. Насыпьте больше соды на самые жирные и грязные места. Пар ослабит засохшие и приставшие кусочки пищи и поможет соде расщепить жир. Возьмите несколько кухонных полотенец, смочите их в теплой воде и добавьте немного средства для мытья посуды. Выжмите полотенца так, чтобы с них перестала течь вода, а затем расстелите их по всей поверхности плиты. Через 15 минут начните вытирать плиту полотенцами. Так вы уберете соду и ослабленные кусочки пищи. Соберите остатки еды полотенцами и выбросьте в ведро. Возьмите тряпку или губку, смочите ее в одной лишь воде и вытрите остатки соды и грязи. Когда тряпка станет слишком грязной, промойте ее и выжмите лишнюю воду, прежде чем снова начать ею пользоваться. На черных плитах после чистки часто остаются разводы, поэтому поверхность нужно как можно скорее высушивать. Салфетка из микрофибры — отличный вариант для полировки поверхности плиты, к тому же она не оставляет после себя разводов.

english_section_name: Cleaning with Baking Soda

summary: Удалите засохшую еду деревянным или пластиковым скребком. Используйте смесь уксуса и соды. Удалите пятна специальной губкой для варочных поверхностей. Используйте специальное моющее средство для кухонных плит.

document: Стальная мочалка или металлический скребок могут оставить на плите царапины и трещины, что очень заметно на черных поверхностях. Удалите засохшие пятна деревянным или пластиковым скребком, чтобы не испортить плиту. Держите скребок под углом примерно в 45°, чтобы его нижняя часть смотрела в направлении соскребаемого сора. Приготовьте пасту из пищевой соды и дистиллированного белого уксуса и нанесите ее на проблемные участки. Паста должна состоять примерно из 4 частей соды и 1 части уксуса. При необходимости добавьте больше уксуса, с тем чтобы улучшить консистенцию пасты и чтобы она лучше прилипала. Оставьте пасту на 1–2 минуты, а затем возьмите скребок и удалите им пятно. Пятно должно сойти очень легко. Если у вас нет уксуса, замените его таким же количеством перекиси. Лучше избегать жестких губок, поскольку они могут быть слишком абразивными и оставить на черной плите заметные царапины. Вместо этого отдайте предпочтение кухонным губкам, которые специально предназначены для чистки варочных поверхностей. На этикетке таких губок будет написано «для чистки кухонных плит» или «для чистки варочных панелей». В продаже можно найти несколько марок моющих средств, которые специально предназначены для мытья кухонных плит. Если на поверхности плиты есть пятно, которое вам никак не удается удалить, не используйте жесткие очистители, а купите средство, специально предназначенное для варочных поверхностей.

english_section_name: Getting Rid of Tough Stains


summary: Попробуйте успокоиться, если вы расстроены. Оцените, стоит ли ситуация вашей реакции. Попытайтесь обезоружить человека добротой. Обратитесь непосредственно к человеку, если вы готовы на конфронтацию. Заранее обдумайте свои слова. Говорите прямо, но вежливо. Предоставьте человеку возможность ответить. Установите четкие границы, если непочтительное поведение не прекращается.

document: Неуважительное поведение может расстроить вас. Тем не менее, импульсивная реакция или первые слова, которые придут вам в голову, могут лишь усугубить ситуацию и привести к ненужному конфликту. Если вы расстроены, то попробуйте  отдышаться и взять себя в руки. При необходимости найдите причину выйти на пару минут из комнаты. Попробуйте сосчитать до десяти или выполнить упражнение на расслабление (например, можно осмотреться по сторонам и подсчитать все синие точки вокруг себя). Если неуместное действие было незначительным или однократным, то лучше просто проигнорировать ситуацию. Конфронтация может оказаться бесполезной и даже обострить конфликт. Если же действие регулярно повторяется или мешает вашей повседневной жизни либо работе, то реакция может быть оправданной.  Например, если ваш партнер или супруг регулярно позволят себе грубости или отметает ваши чувства, то пришло время для серьезного разговора. С другой стороны, если незнакомец влезает перед вами без очереди в продуктовом магазине, то не всегда стоит тратить свое время и силы на конфронтацию. Если человек повел себя грубо и неуважительно, то ваша ответная доброта может удивить его и заставить задуматься над своим поведением. Так вы вместо расстройства или мести попытаетесь разрядить обстановку улыбкой и парой добрых слов.  Например, если сотрудник кричит, чтобы вы не мешали, то отойдите в сторону, улыбнитесь ему и скажите: «Конечно, извини. Давай я помогу тебе перенести вещи?» Если человек продолжает вести себя грубо, то лучше использовать более решительный подход. Когда кто-либо плохо относится к вам, то лучше всего поговорить лицом к лицу. Например, в случае с грубым коллегой поговорите с ним до разговора с начальником. Попытка решить проблему за спиной часто приводит к обострению ситуации. Если между вами произошло простое недоразумение, то легко задеть чувства человека и даже навлечь на него незаслуженные неприятности. Однако в крайних случаях решение проблемы с участием других лиц может быть оправданно. К примеру, если вас постоянно обижают в школе или на работе, немедленно сообщите о проблеме взрослым или начальству. Иногда возникает желание не церемониться и сказать все прямо, но это вряд ли решит проблему. Лучше убедиться, что ваши слова будут правдой, помогут донести вашу точку зрения и помогут разобраться.  Оскорбления или несправедливые обвинения не заставят человека переосмыслить свои слова или поступки, а также причинят ненужную боль. Спокойные и обдуманные слова наверняка помогут обезоружить его и разрушить порочный круг взаимных грубостей. Если вы решились дать ответ, говорите четко и по существу. Спокойно объясните причину проблемы и последствия такого поведения. Не бойтесь решительно, но вежливо попросить человека объяснить свое поведение.  Используйте формулировки от первого лица, чтобы не бросаться обвинениями. Например: «Мне очень неприятно, когда ты говоришь со мной таким тоном». Скажите примерно следующее: «Меня расстраивают такие шутки. Прошу тебя больше так не шутить в моем присутствии». Конфликт часто расстраивает людей. Вероятно, человек захочет ответить вам и сообщить свой взгляд на ситуацию, особенно при недопонимании. Дайте ему возможность высказаться и не перебивайте. Покажите, что вы слышите и уважаете чужие слова.  Учитесь активно слушать человека: кивайте, смотрите в глаза, используйте слова вроде «понимаю» или «точно». Попробуйте перефразировать услышанное и убедитесь, что вы все правильно поняли. Например: «Ты пытаешься сказать, что вовсе не игнорировала меня сегодня утром, а тебя просто отвлекли, верно?» Соответствующие границы — важный аспект здоровых отношений. Особенно важно установить и поддерживать такие границы с людьми, которые регулярно проявляют к вам неуважение. Сообщите все приемлемые и неприемлемые для вас нюансы, а также определите четкие последствия в случае нарушения границ.  Например, можно сказать: «Если ты продолжишь играть на телефоне и игнорировать меня на встречах, то мы перестанем видеться с тобой». Если человек продолжает вести себя неуважительно и постоянно нарушает личные границы, то лучше ограничить или полностью прекратить с ним общение.

english_section_name: Confronting the Other Person

summary: Попробуйте понять истинные намерения человека. Обратитесь за разъяснениями. Поставьте себя на место человека. Оцените свою реакцию на слова или поступок.

document: Непочтительное поведение часто раздражает, но не всегда является умышленным. Помните о презумпции невиновности и не торопитесь считать действия намеренными. Задумайтесь, является ли грубое поведение закономерностью или только лишь единичным событием. Также оцените, насколько оно направлено лично против вас.  Например, если человек оскорбляет вас или намеренно отталкивает, вполне очевидно, что его поведение умышленно неуважительное. С другой стороны, если человек отправляет групповое электронное письмо о грядущей встрече и не указывает вас среди получателей, то вполне возможно, что он просто забыл добавить вас в список. Опять же, если человек делает неуместное замечание в вашем присутствии, возможно, он просто не знает, что затронул щекотливую тему. Очень легко неверно истолковать чужие слова или действия. Если вы не уверены в том, насколько умышленными были действия человека, то иногда можно спросить об этом. Говорите спокойно и сформулируйте вопрос из нейтральных слов. Например, если слова человека показались вам неуважительными, то можно спросить: «Что ты хотел этим сказать?» Даже если поведение было намеренно непочтительным, вам нужно попробовать не воспринимать его на свой счет. Подумайте, что происходит в жизни такого человека или чем обусловлено поведение.  Например, некоторые люди бывают резкими в моменты стресса или плохого самочувствия. Если человек устал или отвлекся, возможно, он банально забыл о любезной необходимости придержать открытую дверь или поздороваться при встрече. Ваша эмпатия — это не оправдание для неуважительного поведения, но она поможет вам лучше понять причины и правильно отреагировать на ситуацию. Иногда наша реакция больше говорит о нашем же эмоциональном состоянии, чем о чужих действиях. Задумайтесь, почему вы обиделись на слова и действия, а также оцените, насколько эта реакция оправдана. Вы строите догадки или реагируете эмоционально с учетом прошлого опыта? Например, скажите себе: «Я расстроилась, что Света мне до сих пор не перезвонила, но причина может быть в том, что мой бывший парень постоянно игнорировал мои звонки. Возможно, сейчас она занята. Подожду еще немного».

english_section_name: Assessing the Situation


summary: Начните просыпаться в одно и то же время в течение месяца. Ложитесь спать, когда чувствуете усталость, и вставайте в одно и то же время каждый день. Планируйте свой ночной режим.

document: Ваши внутренние часы, известные как циркадный ритм, контролируются нервами в мозгу. Чтобы поддерживать такой ритм, приходится следовать предсказуемому порядку. Именно поэтому вы можете проснуться на выходных в то же время, что и в будний день, если все факторы совпадут. Лучший способ изменить свой режим сна – задействовать постоянство и порядок.  При этом очень важно не лишиться сна. Существует множество исследований, доказывающих опасность потери сна, поэтому перед попыткой кардинального изменения режима сна лучше всего поговорить с врачом.  Увеличенная продолжительность сна не всегда лучше с точки зрения здоровья. Сегодня ученые не могут дать ответ, является ли длительный сон признаком или же причиной слабого здоровья. Если вы долго спите, то обратитесь к врачу и узнайте, стоит ли беспокоиться о таких проблемах, как апноэ во сне или депрессия. Если вы бодрствуете дольше обычного, так как не чувствуете утомления, то не заставляйте себя уснуть, а позвольте организму приспособиться. Через время вы начнете утомляться раньше и будете засыпать без проблем. Организм сам отрегулирует режим сна. Не нужно расстраиваться, если вы не можете уснуть, иначе у вас может развиться бессонница, вызванная тревогой от мысли о невозможности уснуть. Просто поверьте в то, что новый цикл сна придет в норму. Все мы обладает различным запасом сил, который остается в случае недосыпа или отсутствия сна. Некоторым совершенно достаточно 4 часов сна, тогда как другим требуется больше 8 часов.  Рассчитайте время оптимального сна для выполнения поставленной задачи, а затем спланируйте свой ночной режим. Например, если вы хотите проснуться в три часа утра и увидеть метеоритный дождь, при этом вы знаете, что четырех часов сна вам вполне достаточно для нормального самочувствия, то ложитесь спать примерно в 22:30. Если вы хотите проснуться посреди ночи ради особого однократного события, то рекомендуется спланировать точное время отхода ко сну. Если же вы пытаетесь изменить режим сна на более длительное время, то отрегулируйте новый цикл естественным образом, без вынужденных усилий.

english_section_name: Adjusting Your Sleep Cycle

summary: Соблюдайте правило девяноста минут. Выпейте кофе.

document: Согласно исследованию, наши циклы сна имеют интервал в 90 минут. Каждые 90 минут цикла включают две фазы быстрого и одну фазу медленного сна. Стадия быстрого сна – это период наиболее глубокого сна, поэтому соблюдайте данный интервал в 90 минут. Если разбудить вас в конце 90-минутного цикла быстрого сна, то вы проснетесь более бдительным и бодрым, нежели при пробуждении посреди фазы глубокого сна. Научитесь спать меньше, сокращая продолжительность поэтапно. Сокращайте время сна на 30 минут за один раз. Например, одну неделю начните спать 7,5 часов вместо восьми, после чего сократите сон до семи часов и так далее, пока не выработаете оптимальный режим сна. Давно известно, что кофеин помогает проснуться. Если эта уловка больше не работает, так как вы пьете кофе каждое утро, то попробуйте сократить количество сахара и молока или выбрать другой сорт кофе с высоким содержанием кофеина.  Кофеин является стимулирующим средством, кратковременно повышающим кровяное давление и сердечный ритм, поэтому не рассматривайте кофе как постоянное решение, так как организм быстро выработает иммунитет. Людям с больным сердцем стоит предварительно посоветоваться с лечащим врачом.  Найдите ночное кафе или ресторан, в котором подают ваш любимый кофе. Вам будет проще не засыпать, если заставить себя выйти из дома и говорить с незнакомыми людьми.

english_section_name: Staying Up Once Awake

summary: Заведите будильник. Будильник на мобильном телефоне. Используйте планшет или компьютер. Не используйте такие функции, как несколько будильников или повторение сигнала. Пейте много воды перед сном. Сообщите о своем намерении проснуться ночью всем, кто живет с вами (если вы не планируете удивить их). Попросите друга позвонить и разбудить вас.

document: Если у вас еще нет будильника, то самое время приобрести его, так как он действительно необходим. Для цифровых часов с будильником можно настроить индивидуальные параметры громкости, типа и продолжительности сигнала. Помимо удобства и компактных размеров, все  мобильные телефоны имеют функцию будильника. Установите нужное время сигнала и проверьте громкость, чтобы удостовериться, что будильник сможет разбудить вас. Не ставьте слишком большую громкость, иначе вы рискуете разбудить весь дом. При слишком тихом сигнале будильник окажется попросту бесполезным. Если у вас нет обычного будильника, а данная функция в телефоне не соответствует вашим требованиям, то можно использовать различные приложения. Прочитайте отзывы и оценки пользователей, а затем выберите и установите нужную программу на смартфон, планшет или ПК.  Не забывайте, что приложения бывают платными и бесплатными. Учитывайте свою операционную систему. Некоторые приложения не совместимы с конкретными версиями операционных систем. Всегда читайте описание и требования программы перед установкой на планшет или компьютер. Опасность таится в следующем: при срабатывании этой функция человек находится в полусознательном состоянии и обычно инстинктивно отключает будильник. Если нажать кнопку повторения сигнала много раз, то впоследствии вы опоздаете или встанете с постели утомленным. Во время первого сигнала будильника адреналин и кортизон вызывают стрессовую реакцию немедленного пробуждения, поэтому нажатие кнопки повторения сигнала подавляет естественные функции организма, дезориентирует и создает чувство слабости. Мочеиспускание также является важной функцией организма. Вода может разбудить вас посреди ночи; необходимое для этого количество воды зависит от многих факторов вроде массы тела и возраста, поэтому его следует определить методом проб и ошибок.  Попробуйте выпить много воды или пейте разное количество в течение нескольких ночей, чтобы подобрать оптимальный объем. Вода – прекрасный выбор, ведь в отличие от стимуляторов вроде горячих напитков с кофеином или сахаром вы сможете нормально уснуть. Вы обязательно проснетесь ночью, если выпьете много воды, но подсчитать точное время пробуждения невозможно. Данный способ славится своей эффективностью, а не точностью. В меру своих сил они постараются помочь вам проснуться в нужное время. Например, они могут услышать сигнал будильника и разбудить вас, если вы проспите. Если вы с другом вместе работаете посменно или запланировали совместное ночное приключение, то телефонный звонок посреди ночи сможет вас встряхнуть. Положите телефон рядом с собой и убедитесь, что на нем включен звук. Перед сном проверьте громкость вызова и попросите друга подтвердить, что ваш план остается в силе.  Надежность этого способа зависит исключительно от вашего друга. Придумайте способ поощрения для своего друга, чтобы он не забыл позвонить и разбудить вас.

english_section_name: Waking Up


summary: Ополосните волосы минеральной водой с газом. Прополощите волосы яблочным уксусом. Приготовьте маску для волос на основе авокадо и оливкового масла. Используйте сырые яйца для увлажнения волос. Наносите на кончики волос натуральные масла, такие как кокосовое и оливковое. Попробуйте сделать массаж головы с теплым маслом или сделайте масляную маску для волос. Прополощите волосы пивом.

document: Это простой и легкий способ ухода за пушащимися волосами. Низкий уровень рН газированной воды поможет уменьшить завивание волос. Вымойте волосы с шампунем и нанесите кондиционер. Затем ополосните несколькими стаканами минералки. Кислота уксуса придаст волосам здоровый блеск и поможет их разгладить.  Вымойте волосы с  шампунем, тщательно прополощите их, затем нанесите яблочный уксус, предварительно разбавленный водой в пропорции 4:1, от корней и до кончиков. Оставьте на 30 секунд, затем тщательно промойте теплой водой. Как обычно, нанесите кондиционер. Проделывайте эту процедуру один раз в неделю.   Если у вас сильно пушатся волосы, смешайте стакан яблочного уксуса с двумя стаканами воды, затем нанесите на волосы и оставьте на 20 минут. После чего тщательно промойте волосы, с тем чтобы на них не осталось запаха уксуса. Оба этих ингредиента послужат естественным кондиционером для волос и тщательно увлажнят их. Авокадо содержит жирные кислоты и богат витамином E, который отлично подходит для усмирения пушистых волос.  Положите авокадо в миску и размягчите его в пюре, затем добавьте немного оливкового масла и тщательно перемешайте. Вымойте волосы с шампунем, нанесите маску из авокадо по всей поверхности волос. Оставьте от 30 минут до часа и тщательно смойте. Нанесите кондиционер, чтобы избавиться от запаха авокадо. К смеси из авокадо можете также добавить майонез, и у вас получится замечательная увлажняющая маска для волос.  Используйте эту маску 1–2 раза в неделю, чтобы предотвратить сухость волос. В яйце содержатся аминокислоты, которые очень полезны для оживления волосяных луковиц и разглаживания волос. Оно также содержит ферменты, которые способны убивать бактерии и избавлять от нежелательного сала на коже головы.  Смешайте сырое яйцо с ложкой оливкового масла. Дайте постоять 30 минут, чтобы ингредиенты перемешались друг с другом. Нанесите на волосы, тщательно распределив по всей длине, и оставьте на 20 минут. Не держите маску на волосах слишком долго, иначе они могут стать хрупкими. Смойте и вымойте волосы шампунем как обычно. Если вам не хочется пачкаться, используя сырые яйца, можете попробовать готовое яичное масло. Кокосовое масло является хорошим увлажнителем, а в качестве бонуса еще и пахнет приятно. Налейте немного масла на ладони, и тщательно натрите ими волосы, как только они станут очень сухими и взлохмаченными.  Масло нужно наносить на кончики волос, а не на корни, иначе волосы будут выглядеть жирными. То же самое можно проделать и с оливковым маслом. Налейте несколько капель масла на пальцы и пройдитесь по сухим кончикам волос. Убедитесь, что температура масла комфортна для вас. Такую маску можно приготовить дома из оливкового масла extra virgin, кокосового, миндального или  розмаринового масла.  Налейте один стакан выбранного вами  масла в сотейник и подогрейте в течение 2–4 минут. Остудите до комнатной температуры. Можете добавить 2 столовые ложки меда, поскольку теплый мед может помочь разгладить кутикулы волос. Нанесите маску на волосы. Мягкими массирующими движениями втирайте в корни волос. Оберните голову полотенцем или наденьте шапочку для душа. Оставьте примерно на час, затем смойте маску шампунем. Естественные ферменты, содержащиеся в пиве, помогут усмирить пушащиеся волосы и придадут им здоровый блеск. Темные сорта пива обеспечивают наибольшее увлажнение из-за высокого содержания в них питательных веществ.  Нанесите пиво на волосы и оставьте на несколько минут. Промойте волосы холодной водой, чтобы избавиться от запаха пива. Можете также налить пиво в бутылку с распылителем и опрыскать им волосы, а затем смыть через несколько минут.

english_section_name: Using Natural Remedies (Less Than an Hour)

summary: Не расчесывайте сухие волосы. Проведите мокрыми пальцами по сухим волосам. Сушите феном только корни волос. Во время сушки феном используйте круглую щетку или щетку из натуральной щетины. Не вытирайте волосы насухо полотенцем. Не используйте плойки и утюжки для завивания. Избегайте чрезмерного использования выпрямителей для волос.

document: Расчесывание может потревожить волосяные кутикулы, которые и приводят к образованию неопрятного пушка на голове. Вместо этого высушите волосы полотенцем из микрофибры или старой футболкой, затем расчешите их гребнем или пальцами Воспользуйтесь несмываемым кондиционером или выпрямляющим средством. При сухих волнистых волосах расчесывание мокрыми руками (в особенности во влажную погоду) поможет вам создать опрятный вид. Таким образом, вы придадите объем волосам и не высушите кончики. Используйте фен с насадкой-диффузором. Он предотвратит корни волос от чрезмерного нагревания. Она поможет разгладить кутикулы волос. Вытирание полотенцем способствует поднятию кутикулы, и, вместо разглаживания, вы создадите еще больший беспорядок на голове. Вместо этого слегка промокните волосы полотенцем из микрофибры, которое впитает излишнюю воду. Они пересушивают волосы и заставляют их пушиться еще сильнее. В результате воздействия таких приборов волосы становятся сухими и ломкими, поэтому пользуйтесь ими как можно реже, а лучше и вовсе откажитесь от них. При необходимости пользуйтесь термозащитными средствами для волос. Попробуйте найти способ выпрямлять или завивать волосы без использования высоких температур.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Проявляйте активность в общественной жизни. Сочетайте учебу и социальную жизнь благоразумно. Обсудите возможные способы экономии электроэнергии со своим учителем. Научитесь улаживать споры с друзьями, основываясь на объективной оценке и благоразумии.

document: Участвуйте в студенческой жизни: проявляйте активность в студенческой политике, вступите в различные студенческие объединения. Можно возглавить какую-либо организацию или вступить в организацию активистов, которые занимаются проблемами, интересующими вас (к примеру, социальная справедливость или защита окружающей среды). Благоразумие подразумевает взаимодействие с другими, способность принимать решения, основываясь на оценке, и помогать другим людям, включая одногруппников. Если в вашем учебном заведении нет группы активистов или объединений, организуйте свое объединение и занимайтесь теми вопросами, которые имеют для вас значение. Поговорите с администрацией учебного заведения и узнайте, что для этого нужно. Вам может быть сложно и учиться, и заниматься своей личной жизнью на любом этапе учебы. Подумайте, что имеет больший вес, и постарайтесь выполнять все задания по учебе, прежде чем пойти на вечеринку или уехать на каникулы. Принимайте решения относительно учебы, исходя из приоритетов: в первую очередь нужно выполнить срочные задания и сдать их в срок. Попробуйте составить расписание или список дел по учебе, а также всех личных планов, чтобы найти время для всего. Прежде чем пойти общаться с друзьями, выполните все задания. Это позволит вам отдыхать, не переживая из-за незавершенной работы. В этом будет проявляться ваше благоразумие и способность принимать взвешенные решения. Поговорите об экономии в школе или университете. Привлеките к дискуссии других студентов, преподавателей и администрацию. Организуйте комитет по экономии энергии с другими студентами и старайтесь сократить потребление энергии в учебном заведении. Поскольку перейти к режиму экономии энергии во всем учебном заведении сразу будет сложно, сначала попытайтесь ввести незначительные изменения, а более сложные задачи оставьте на будущее. К примеру, предложите перевести все компьютеры в режим экономии энергии и выключать их из сети в конце учебного дня. Можно также предложить поставить баки для сбора разных видов мусора и использовать разлагаемые материалы при проведении больших мероприятий или выездов на природу. Важно уметь находить решения в спорах с людьми и оценивать ситуацию здраво. Активно слушайте друзей, между которыми возник спор, и пытайтесь помочь им найти компромисс или обсудить проблему. Предложите свою помощь, если у кого-то из друзей возникли проблемы дома или на учебе и он нуждается в поддержке. Ведите себя благоразумно, если вам нужно разрешить спор между вами и вашим другом или одноклассником. Не перекладывайте вину на других и не игнорируйте мнения других. С уважением отнеситесь к словам другого человека и попытайтесь спокойно обсудить проблему.

english_section_name: Acting Prudent at School

summary: Научитесь принимать взвешенные решения. Расслабьтесь и успокойтесь. Поймите, в чем заключается проблема. Соберите информацию и проанализируйте все варианты. Примите решение.

document: Строго говоря, чтобы быть благоразумным человеком, нужно уметь принимать взвешенные решения. Это умение включает в себя ряд навыков, включая способность управлять своими эмоциями, просчитывать риски и оценивать возможности, учитывать интересы других и так далее. Если вы научитесь принимать продуманные решения, вы станете более благоразумным человеком. Хотя эмоции играют важную роль в процессе принятия решений, сделать благоразумный выбор будет сложно, если вас переполняет злость, грусть или другие чувства.  Сделайте глубокий вдох. Сделайте вдох через нос на пять счетов. Задержите дыхание на шесть счетов, затем выдохните через рот на семь счетов. Повторите упражнение 10 раз или выполняйте его до тех пор, пока не станете спокойнее.  Если вы испытываете стресс, вы с большей вероятностью сделаете ошибки при принятии решения.  Возможно, ваш друг сильно злится на вас. Вы можете чувствовать грусть, смущение или можете занять оборонительную позицию, и эти эмоции могут заставить вас сказать или сделать что-то, о чем вы потом пожалеете. Чтобы вести себя как благоразумный человек, общаясь с другими людьми, нужно уметь успокаиваться. Подумайте, в чем проблема. Важно понять, в чем кроется проблема, чтобы продумать план и принять благоразумные решения. Для этого вам потребуется изучить разные точки зрения и посмотреть на ситуацию под разными углами. Найдите как можно больше информации о проблеме и возможных решениях. Информация должна поступить из надежного источника и быть точной. Оцените плюсы и минусы различных вариантов. Сравните эти варианты между собой.  Если у вас есть время, составьте список плюсов и минусов всех вариантов. Время оценить все плюсы и минусы есть не всегда. Иногда нужно действовать очень быстро. Тем не менее, важно учитывать ту информацию, которая у вас уже есть, и принимать решения, основываясь на ней. Проанализировав полученную информацию и возможные варианты развития событий, примите решение. Важно учесть следующие нюансы: как решение повлияет на вас, как оно повлияет на других, какие последствия могут быть у этого решения, что важнее всего для вас, что говорит ваша интуиция (здесь могут быть полезны эмоции и инстинктивные чувства).  Попытайтесь выбрать тот вариант, который кажется вам правильным, который не противоречит вашим ценностям и характеру, а также является логичным. Этот вариант должен с максимальной вероятностью привести вас к желаемому результату.  Действуйте. После того как решение будет принято, нужно действовать. Составьте план и решите, кто будет делать, что делать, где, когда, почему и как. Будьте готовы к изменениям, если все пойдет не так, как запланировано. Обращайте внимание на то, что работает, а что нет. Если что-то идет не по плану, выясните, почему так происходит, и скорректируйте свои действия.

english_section_name: Developing Decision-Making Skills

summary: Решайте проблемы с домочадцами, используя критическое мышление, и старайтесь разрешать все конфликты конструктивно. Займитесь домашним бюджетом. Вовремя оплачивайте счета и возвращайте долги. Откладывайте деньги каждый месяц на депозитный счет.

document: Быть благоразумным — значит уметь обсуждать, оценивать и принимать решения. Попробуйте проявлять благоразумие дома: предлагайте свою помощь спорящим родственникам и разрешайте конфликты, опираясь на объективную оценку. Используйте особые методы решения проблем: активное слушание, рациональный анализ, обсуждение проблем с целью поиска компромисса.  Предположим, ваши братья или сестры спорят из-за того, кто должен помыть посуду после еды. Скажите, что будет справедливо, если человек, который мыл посуду вчера, сегодня не будет этого делать и передаст эту обязанность другому. Благоразумие способно предотвратить более серьезные споры (к примеру, конфликт, связанный с деньгами). Посоветуйте родственникам сохранят чеки и вести учет всех расходов каждого из членов семьи. Это позволит всем избежать ссор из-за денег и лишних трат. Чтобы финансовые дела были в порядке, наведите порядок в домашнем бюджете.Фиксируйте все расходы за месяц, связанные с бытом и домом, включая стоимость аренды или платежи по ипотеке, затраты на продукты, счета за коммунальные услуги и расходы на уборку дома. Не забывайте также отмечать все расходы, связанные с обустройством и ремонтом. Благоразумие в отношении денег позволит вам избежать чрезмерных трат, и вы всегда будете знать, на что вы тратите деньги каждый месяц. Благодаря этому вам будет проще оценить свои расходы на дом и планировать траты. Платите вовремя по всем счетам каждый месяц, от коммунальных услуг до платежей по кредитной карте. Благоразумие позволит вам контролировать свои финансы и не допускать просрочки платежей.  Чтобы вам было проще выплачивать проценты по кредитным картам, попробуйте консолидировать свой долг, чтобы у вас остались обязательства с одной процентной ставкой только перед одной кредитной организацией, а не перед несколькими. Старайтесь консолидировать долг в организации с минимальной процентной ставкой и комиссией за переводы, чтобы ежемесячный платеж был ниже. Это позволит вам выплатить долг быстрее.  Старайтесь погасить другие долги как можно скорее, включая долги родственникам, друзьям и прочим людям. Не пытайтесь списать свои долги из-за неплатежеспособности — лучше продумайте систему выплат, исходя из размера своего дохода. Это позволит вам выплатить долги за определенное время. Рассчитайте реалистичную сумму ежемесячных платежей, учитывая свой доход и проценты по долгам. Думайте о будущем — откладывайте деньги каждый месяц. Это даст вам возможность подстраховаться и позволит принимать решения, исходя из долгосрочных, а не краткосрочных целей. Рассчитайте сумму, которую вы сможете откладывать ежемесячно, на основе своего дохода с учетом всех расходов. Старайтесь откладывать около 10% ежегодного дохода, особенно если вы много зарабатываете и мало тратите.

english_section_name: Practicing Prudence at Home

summary: Ищите способы сократить количество отходов и избавиться от лишних трат на работе. Поговорите с руководством об экономии энергии в офисе. Организуйте комитет экономии энергии с коллегами. Найдите благоразумный способ разрешения конфликтов с коллегами.

document: Быть благоразумным на работе — значит искать способы сократить количество отходов и снизить расходы, опираясь на здравую оценку и планирование. Важны даже мелочи: попробуйте использовать бумагу повторно или печатать документы с двух сторон листа, чтобы тратить меньше бумаги и чернил. Можно попробовать и что-то большее. Например, предложите всем коллегам последовать вашему примеру и начать использовать офисные материалы более эффективно. Разошлите всем письмо, напоминающее о необходимости использовать бумагу повторно и печатать цветные документы только в редких случаях. Предложите сократить количество бумажной посуды и салфеток на корпоративных мероприятиях и поставить в офисе корзины для сбора мусора, подлежащего вторичной переработке. Если вы хотите проявлять активную позицию и благоразумие на работе, предложите способы экономии электроэнергии. Договоритесь о встрече с руководством и предложите небольшие изменения в привычном способе работы, которые позволят экономить деньги на электроэнергии и сделают офис более "зеленым". Например, можно отключать все компьютеры от сети в нерабочее время, а в рабочее — использовать все электронные устройства в режиме экономии электроэнергии. Можно заменить бумажные тарелки на офисной кухне на стеклянные. Объясните важность экономии энергии во всех ситуациях, чтобы это стало привычкой для всех сотрудников. Предложите коллегам организовать комитет, который будет следить за экономией энергии и сокращением отходов в офисе. Поставьте цели и продумайте план действий. Старайтесь достичь целей за установленное время. Например, вы можете решить перейти на "зеленую" энергию к концу следующего фискального года либо внедрить политику переработки ресурсов за ближайшие два месяца. Поставьте четкие цели и старайтесь включить в комитет коллег из всех отделов или подразделений компании, чтобы интересы всех отделов были учтены. Благоразумие может проявляться и во взаимодействии с коллегами. Будьте объективны и рассудительны, разрешая споры и конфликты. Предотвращайте конфликтные ситуации с помощью обоснованных суждений и грамотного принятия решений. Предположим, вы спорите с коллегой о том, как лучше ответить на письмо клиента. Постарайтесь активно выслушать коллегу и найти компромисс, чтобы не допустить серьезного конфликта. Это позволит вам отреагировать благоразумно и эффективно.

english_section_name: Being Prudent at Work


summary: Если ботинки мокрые, подождите, пока они полностью не высохнут. Удалите грязь и пыль тканью или зубной щеткой. Чистите обувь после каждого использования.

document: Мокрый бархат очень легко испортить. Если на бархатные ботинки попала грязь, то чистить их лучше, когда они высохнут. Подождите, пока обувь полностью не высохнет и только потом приступайте к удалению грязи. Когда бархатная обувь полностью высохнет, возьмите чистую мягкую и сухую тряпку и попробуйте стереть с нее всю грязь и пыль. Если не получится, использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Что бы вы ни взяли, трите бархат в одном и том же направлении, чтобы случайно его не повредить. Чтобы грязь и пыль не скапливались на обуви, прочищайте бархат щеткой для чистки одежды или зубной щеткой с мягкой щетиной после каждого использования. Таким образом вы уберете грязь и пыль и предотвратите порчу бархата.

english_section_name: Removing Dust and Dirt

summary: Промокните лишнюю жидкость тканью из микрофибры. Приготовьте моющее средство, смешав жидкость для мытья посуды с водой. Почистите пятно зубной щеткой и вытрите раствор. Насухо промокните обувь тканью из микрофибры. Отнесите ботинки на профессиональную чистку, если пятно осталось.

document: Ткань из микрофибры хорошо впитывает влагу, а потому отлично подходит для впитывания пятен до того, как они проникнут в волокна обуви. Возьмите ткань и аккуратно приложите к пятну, чтобы впитать немного жидкости, прежде чем та успеет высохнуть. Чтобы пятно не распространилось еще больше, это нужно сделать как можно скорее. Если вы обнаружили пятно, но у вас под рукой нет ткани из микрофибры, промокните пятно чем-нибудь другим, например, обычной тканью или бумажным полотенцем. Наполните водой небольшую миску. Добавьте немного жидкости для мытья посуды и хорошенько все перемешайте, чтобы жидкость слегка вспенилась. При экономном использовании этот раствор поможет удалить пятна с бархатной обуви. Как вариант, наполните небольшую миску лимонным соком и добавьте 2 столовые ложки (30 г) пищевой соды. Хорошенько все перемешайте, пока не появится пена. Мягкой щеткой вотрите немного моющего средства в пятно. Затем зубной щеткой аккуратно почистите пятно. Отложите обувь на пару минут, а затем вытрите раствор чистой сухой тканью.  Повторите процесс, если пятно останется. Аккуратно приложите к пятну чистую ткань из микрофибры (обычную ткань или бумажное полотенце, если ткани из микрофибры не оказалось под рукой). Ткань впитает моющий раствор и высушит пятно. Используйте фен или вентилятор, если хотите, чтобы пятно высохло быстрее. Если вы несколько раз безрезультатно пытались удалить пятно моющим средством, попробуйте обратиться за профессиональной помощью. Бархат — это очень деликатный материал, поэтому вам лучше обратиться за помощью к профессионалу, у которого есть опыт работы с ним, а не предпринимать более агрессивные попытки по удалению пятна.

english_section_name: Cleaning Stains off of Your Shoes

summary: Купите средство, которое можно использовать на бархате. Проверьте средство на небольшом участке. Распылите средство, держа баллончик в 15 см от обуви. Надевайте обувь лишь после того, как та высохнет.

document: Вопреки всеобщему мнению, защитные спреи для ткани и мебели, которые предназначены для замши и кожи, не всегда можно использовать на бархате. Защитные спреи для обуви и обивки можно приобрести в интернет-магазине или в универмаге. При выборе средства внимательно прочитайте этикетку на аэрозоле, чтобы убедиться, что оно подходит для бархата.   Найдите средство, которое защитит бархат от грязи или воды или которое бы совмещало обе этих функции. Попробуйте такие водоотталкивающие спреи, как AM Comfort Life или Salamander Professional. Даже если вы найдете средство, которое не должно навредить бархатной обуви, все равно сначала проверьте его на небольшом и незаметном участке, прежде чем распылять на всю обувь. Нанесите немного защитного спрея на заднюю сторону ботинка. Понаблюдайте за тем, не приведет ли спрей к каким-либо негативным последствиям, вроде потемнения или затвердевания материала. Если распылять слишком близко к бархату, то это может навредить ботинкам. Держите баллончик хотя бы в 15 см, после чего опрыскайте средством всю поверхность обуви. Это позволит значительно уменьшить повседневные загрязнения и повреждения, вызванные погодными условиями. Для наилучших результатов спрей стоит наносить каждые 4–8 выходов в обуви. После нанесения защитного спрея обувь лучше вынести на улицу под крытое место, например, под навес для автомобиля. Так она сможет полностью высохнуть на свежем воздухе и ей не навредят погодные условия. Прежде чем надеть обувь и пойти в ней куда-либо, потрогайте бархат, чтобы убедиться, что он полностью высох.

english_section_name: Preventing Damage with Protectant Sprays


summary: Пропылесосьте ковер. Приготовьте смесь для устранения неприятного запаха. Нанесите на пятно или дурно пахнущий участок смесь уксуса и воды. Распылите смесь кукурузной муки на ковер. Пропылесосьте ковер еще раз.

document: Подготовьте его для процедуры устранения неприятных запахов. Если на ковре много грязи, сначала подметите щеткой, чтобы извлечь пыль из волокон, а затем пропылесосьте. На самом деле, ковер легко почистить с помощью подручных средств. Смешайте следующие ингредиенты в тарелке, не предназначающейся для еды:  1 стакан соли натрия (можно приобрести в отделе техники) 2 стакана кукурузной муки 1/2 стакана пищевой соды Налейте в бутылочку с распылителем воду и уксус в пропорции 1:1 и нанесите на участки, требующие внимания. Убедитесь, что вы не просто льете полученную смесь на ковер, иначе влага не испарится, а на ковре появится плесень. Распределите смесь по ковру, концентрируясь на пятнах и дурно пахнущих участках. Выйдите из комнаты, оставив смесь на ковре на час.  Выведите детей и животных из комнаты на время, пока смесь остается на ковре. Не используйте больше порошка для очистки ковров, чем может вместить ваш пылесос. Небольшого распыления достаточно, чтобы устранить запахи и поверхностные пятна. Пылесосьте несколько раз, чтобы очистить кукурузную муку. Когда закончите, вытряхните мешок для мусора.

english_section_name: Removing Odors From Your Carpet

summary: Приобретите или возьмите на прокат машинку для очистки ковров. Пропылесосьте ковер. Обратите внимание на пятна. Залейте в машинку воду и очиститель. Включите машинку и почистите ковер. Оставьте ковер высохнуть.

document: С ее помощью можно удалить самые неприятные запахи и сложные пятна. Для машинки вам понадобится горячая вода и пятновыводитель для промывания волокон.  Машинки для очистки ковров можно взять на прокат в хозяйственных магазинах, сети «Волмарт» ( Wal-Mart), специализированных магазинах техники и ковровых покрытий. Если вы берете машинку на прокат, в комплекте с ней будет осветляющий раствор и пятновыводитель. Важно узнать вид ковра до того, как арендовать машинку, чтобы убедиться в правильном подборе осветляющего раствора. Возможно, вам захочется вызвать на дом профессионала, который сможет почистить ковер вместо вас. Убедитесь, что на ковре нет частичек пыли и грязи до того, как начать глубокую чистку. Подметите самые грязные участки ковра и соберите мусор до того, как воспользоваться пылесосом. В большинстве случаев в комплекте с машинкой есть осветляющий раствор, который нужно нанести на пятно до того, как произвести глубокую чистку. Если у вас нет пятновыводителя, распылите на поврежденные участки уксус. Следуйте инструкции, чтобы добавить  горячую воду и очиститель для ковров в правильных пропорциях.  В некоторых случаях вода и пятновыводитель находятся в одном резервуаре. Следуя инструкции, вытяните резервуары из пылесоса и наполните их водой или пятновыводителем. Убедитесь, что баки для воды и пятновыводителя находятся в положенном месте до того, как начать процедуру чистки. Медленными движениями поводите машинку по полу. Убедитесь, что вы почистили каждый сантиметр. Можно повторно пропылесосить ковер, чтобы убедиться, что на нем не осталось и пятнышка. В некоторых моделях видно, как грязная вода попадает в бак, при условии, что машинка работает правильно.  Если в машине закончилась вода или очиститель, выключите ее и вытяните шнур из розетки. Удалите грязную воду, прочистите баки и наполните их чистой горячей водой и пятновыводителем. Остатки пятновыводителя после процедуры можно слить в унитаз. Через несколько часов он будет выглядеть и пахнуть как новый.

english_section_name: Deep Cleaning Your Carpet

summary: Регулярно пылесосьте ковер. Следите за теми участками ковра, по которым особенно много ходят. Если на ковре появилось пятно, нужно вывести его сразу же. Узнайте, как правильно удалять старые пятна.

document: Приобретите качественный пылесос, который глубоко очищает волокна, особенно в том случае, если у вас ворсистый ковер, или вы имеете домашних любимцев. Пылесосьте регулярно, чтобы ваш ковер хорошо выглядел и пахнул как новый.  Пылесосьте несколько раз в неделю. Если у вас есть домашние любимцы, скорее всего, придется пылесосить каждый день. Не ускоряйте процесс уборки. Даже сверхмощным пылесосам нужно время, чтобы втянуть грязь, пыль и шерсть с волокон.  Пропылесосьте ковер несколько раз, чтобы убедиться в его чистоте. Если ковровое покрытие доходит до входной двери, кухни или других участков, где всегда много ходят, закройте эти места ковриком или грязезащитным пластиковым покрытием. Тогда вам не придется каждый день очищать ковер пылесосом от комков грязи или травы.  Использование пластикового грязезащитного покрытия имеет преимущество: вы сможете видеть ковер через пластиковую поверхность. Это легкий способ защищать ковер от грязи. Положите в прихожей и других местах, где много ходят, ковровую дорожку. Если пятно впитается, оно засохнет, и вам будет труднее очистить его. Если вы занялись пятном сразу после нанесения, вы впоследствии сэкономите много времени.  Используйте чистую тряпку или бумажное полотенце для впитывания пролитой жидкости. Затем нанесите порошок для чистки ковров на поврежденный участок и оставьте на 15 минут. Когда пятно полностью высохнет, пропылесосьте ковер. Если на ковер пролилось вино или другая цветная жидкость, добавьте в порошок немного соды и распылите полученную жидкость на поврежденный участок. Иногда почти невозможно вывести пятно. Если вы столкнулись с пятном от вина или кофе, не паникуйте. Многие ковры предварительно обрабатывают пятноотталкивающими веществами, поэтому вам не доставит особого труда вывести пятно. Аккуратно распылите на ковер бутылку уксуса, затем протрите пятно тряпочкой. Если пятно въелось в ковер, пропитайте поврежденный участок ковра уксусом или пятновыводителем, нанесите пищевую соду. Дождитесь, пока сода засохнет, и пропылесосьте ковер.  Не делайте попыток оттереть пятно. Такое очищение повреждает волокно, а поврежденный участок будет выглядеть еще хуже. Не нужно заливать пятно уксусом, водой или другой жидкостью. Если жидкость проникнет глубоко в ковер и высохнет, это может привести к появлению грибка. Ковры светлых оттенков можно эффективно чистить с помощью лимона и соды. Аккуратно нанесите смесь на поврежденный участок так, чтобы цвет ковра после очистки не изменился.

english_section_name: Keeping Your Carpet Clean


summary: Купите достаточно большой пластиковый поддон, который станет туалетным лотком. Приобретите туалетный наполнитель для лотка. Купите совок для туалета и мусорное ведро с ножной педалью для открывания крышки. Расположите туалетный лоток в легкодоступном, но укромном месте. Проследите за тем, чтобы у каждого вашего питомца (будь то собаки или коты) был свой собственный туалетный лоток.

document: На самом деле все, что вам нужно, — это достаточно большая емкость, в которую можно будет насыпать туалетный наполнитель. В то же время можно купить готовый туалетный лоток для собак и даже более дорогую его версию с функцией самоочищения или с искусственной травкой и поддоном для отходов жизнедеятельности снизу.  Размер туалетного лотка собаки должен позволять ей спокойно в нем разворачиваться. Его стенки должны быть достаточно низкими, чтобы собака могла зайти в лоток самостоятельно, но при этом относительно высокими (для кобеля) на тот случай, если питомец будет мочиться, поднимая заднюю лапу. Если вы купили лоток с крышей, подумайте о том, чтобы срезать ее верхнюю часть — так собаке будет проще заходить внутрь, а у вас не будет особых сложностей с очищением лотка. Туалетные наполнители, представленные более крупными гранулами, наиболее эффективны, так как лучше впитывают в себя влагу. Для собак наполнители варьируются от простых наполнителей на глиняной основе до наполнителей с активированным углем для контроля запаха. Чтобы самостоятельно побороть запах собачьей мочи, просто каждый раз сыпьте немного пищевой соды на дно туалетного лотка перед засыпанием наполнителя. Вам будет необходимо удалять экскременты собаки и испачканный наполнитель (по возможности) каждый раз, когда собака сходит в туалет. Наличие совка и мусорного ведра поблизости заметно упростит вам эту задачу. Туалетный лоток должен стоять поблизости от тех зон, в которых ваша собака проводит бо́льшую часть своего времени, но не слишком открыто, чтобы вы не наблюдали каждый раз за тем, как она ходит в туалет.  Не располагайте миски с кормом и водой рядом с туалетом. Ни одна собака не будет ходить в туалет там, где она ест. Помните о склонности собак копаться в лотке, особенно в первое время. Поставьте лоток так, чтобы выброшенный наружу наполнитель не создавал слишком много беспорядка. Кот должен оставаться полноправным владельцем своего лотка, иначе он начнет мочиться за его пределами, чтобы пометить личную территорию. А если у вас две собаки, для них тоже лучше организовать отдельные лотки, чтобы избежать похожих проблем с территориальностью.

english_section_name: Setting Up the Litter Box

summary: Сначала приучите собаку забираться в лоток по команде. Поставьте собаку в лоток и подайте соответствующую голосовую команду, например: Дождитесь, когда собака выйдет из лотка, и верните ее обратно. Приучите собаку заходить в лоток по команде «В туалет!

document: Прежде чем ваш щенок или взрослая собака научится ходить в туалет в лоток, необходимо приучить ее самостоятельно в него забираться. Важно дать питомцу понять, что лоток является для него безопасным и даже интересным местом. «В туалет!» Хвалите собаку за пребывание в лотке. Повторите команду, снова похвалите питомца и покажите ему, как вы рады тому, что он находится в лотке. Продолжайте заниматься, пока собака не начнет сама заходить в лоток по вашей команде «В туалет!». » без вашей помощи. Как только собака уже будет достаточно комфортно выполнять команду «В туалет!» с вашими подсказками, попробуйте начать пользоваться только голосовой командой. Проявите терпение и не повторяйте команду дважды. Если собака не заходит в лоток, просто уходите — позаниматься с ней можно будет позже, также можно снова вернуться к работе с подсказками. Если же собака зайдет в лоток по голосовой команде без подсказок, щедро похвалите ее. Продолжайте заниматься до тех пор, пока не добьетесь от питомца незамедлительного исполнения команды.

english_section_name: Familiarizing Your Dog with the Box

summary: Будьте позитивны и последовательны. Намочите газету в моче собаки или возьмите немного ее экскрементов с улицы и поместите в туалетный лоток. Кормите собаку по регулярному расписанию. Следите за появлением признаков того, что взрослая собака хочет в туалет. Направляйте щенка в лоток с помощью команды «В туалет! Внимательно следите за питомцем, чтобы не допустить оплошностей. Запирайте собаку, когда у вас нет возможности за ней присматривать. Поощряйте собаку за то, что она ходит в туалет в лоток. Очищайте лоток каждый раз после того, как им воспользуется собака. Сохраняйте спокойствие, если застали собаку за совершением оплошности.

document: Если вы станете наказывать питомца за то, что он мочится и испражняется вне лотка, то просто напугаете его и тем самым усложните процесс обучения. Ваша последовательность — лучший способ дрессировки собаки. Так вы продемонстрируете питомцу, что ему можно здесь ходить в туалет, и увеличите вероятность того, что он воспользуется лотком по прямому назначению. Убирайте несъеденные остатки корма в промежутках между кормлениями. Регулярные кормления приведут к тому, что собака начнет ходить в туалет тоже регулярно. Поскуливание, брождение, обнюхивание пола и направление к уличной двери — все это признаки того, что собака хочет в туалет. Заметив их, немедленно отправьте питомца в туалетный лоток. » по регулярному расписанию, чтобы избежать оплошностей. Совсем маленьких щенков необходимо направлять в туалет каждый час, а также сразу после кормлений и сна. Всех щенков необходимо отправлять в лоток с самого утра, перед ночным сном и перед тем, как вы собираетесь запереть питомца или оставить его одного.  Щенок в дневное время обычно способен контролировать мочевой пузырь ровно столько часов, сколько ему месяцев. Ночью щенки могут сдерживаться дольше. В 4 месяца щенок обычно способен терпеть уже всю ночь. Нельзя позволить питомцу развить привычку ходить в туалет где угодно дома, поэтому каждый раз, когда он свободно ходит по дому, внимательно следите за ним. Брождение, поскуливание, хождение по кругу, обнюхивание пола и стремление покинуть комнату — все это признаки того, что ваш меньший друг хочет в туалет. Направьте его в туалетный лоток как можно быстрее. Используйте маленькую комнату с запирающейся дверью или установите в проем детскую калитку. Расположите туалетный лоток собаки в этой комнате, чтобы у нее была возможность пользоваться им по мере необходимости. В период приучения к лотку вы всегда должны сопровождать собаку до лотка. Поощряйте ее за применение лотка по назначению похвалой, лакомством или играми. Собаки не закапывают экскременты, как это делают кошки. Поэтому вам будет необходимо сразу вычищать лоток от экскрементов. Минимум один раз в месяц полностью опустошайте лоток и мойте его. Собака не захочет им пользоваться, если он станет слишком грязным. Нельзя пугать питомца и совершенно не стоит тыкать его носом в лужу или кучку. Громко хлопните в ладоши, чтобы озадачить пса — это заставит его остановиться. Затем быстро отведите его в лоток, призывая следовать за вами. Если питомец закончит свои дела непосредственно в лотке, поощрите его. Но если уже будет поздно, не переживайте.

english_section_name: Training Your Dog to Use the Box


summary: Постройте график функции Проверьте, симметричен ли график функции относительно оси Y. Проверьте, симметричен ли график функции относительно начала координат. Проверьте, имеет ли график функции какую-нибудь симметрию.

document: . Для этого воспользуйтесь миллиметровкой или графическим калькулятором. Выберите несколько любых числовых значений независимой переменной x{\displaystyle x} и подставьте их в функцию, чтобы вычислить значения зависимой переменной y{\displaystyle y}. Найденные координаты точек нанесите на координатную плоскость, а затем соедините эти точки, чтобы построить график функции. В функцию подставьте положительные числовые значения x{\displaystyle x} и соответствующие отрицательные числовые значения. Например, дана функция f(x)=2x2+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}+1}. Подставьте в нее следующие значения x{\displaystyle x}:   f(1)=2(1)2+1=2+1=3{\displaystyle f(1)=2(1)^{2}+1=2+1=3}. Получили точку с координатами (1,3){\displaystyle (1,3)}.  f(2)=2(2)2+1=2(4)+1=8+1=9{\displaystyle f(2)=2(2)^{2}+1=2(4)+1=8+1=9}. Получили точку с координатами (2,9){\displaystyle (2,9)}.  f(−1)=2(−1)2+1=2+1=3{\displaystyle f(-1)=2(-1)^{2}+1=2+1=3}. Получили точку с координатами (−1,3){\displaystyle (-1,3)}.  f(−2)=2(−2)2+1=2(4)+1=8+1=9{\displaystyle f(-2)=2(-2)^{2}+1=2(4)+1=8+1=9}. Получили точку с координатами (−2,9){\displaystyle (-2,9)}. Под симметрией подразумевается зеркальное отображение графика относительно оси ординат. Если часть графика справа от оси Y (положительные значения независимой переменной) совпадает с частью графика слева от оси Y (отрицательные значения независимой переменной), график симметричен относительно оси Y. Если функция симметрична относительно оси ординат, такая функция четная.  Проверить симметричность графика можно по отдельным точкам. Если значение y{\displaystyle y}, которое соответствует значению x{\displaystyle x}, совпадает со значением y{\displaystyle y}, которое соответствует значению −x{\displaystyle -x}, функция является четной. В нашем примере с функцией f(x)=2x2+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}+1} мы получили следующие координаты точек:  (1,3) и (-1,3) (2,9) и (-2,9)   Обратите внимание, что при x=1 и x=-1 зависимая переменная у=3, а при x=2 и x=-2 зависимая переменная у=9. Таким образом, функция четная. На самом деле, чтобы точно выяснить вид функции, нужно рассмотреть более двух точек, но описанный способ является хорошим приближением. Начало координат – это точка с координатами (0,0). Симметрия относительно начала координат означает, что положительному значению y{\displaystyle y} (при положительном значении x{\displaystyle x}) соответствует отрицательное значение y{\displaystyle y} (при отрицательном значении x{\displaystyle x}), и наоборот. Нечетные функции обладают симметрией относительно начала координат.  Если в функцию подставить несколько положительных и соответствующих отрицательных значений x{\displaystyle x}, значения y{\displaystyle y} будут различаться по знаку. Например, дана функция f(x)=x3+x{\displaystyle f(x)=x^{3}+x}. Подставьте в нее несколько значений x{\displaystyle x}:   f(1)=13+1=1+1=2{\displaystyle f(1)=1^{3}+1=1+1=2}. Получили точку с координатами (1,2).  f(−1)=(−1)3+(−1)=−1−1=−2{\displaystyle f(-1)=(-1)^{3}+(-1)=-1-1=-2}. Получили точку с координатами (-1,-2).  f(2)=23+2=8+2=10{\displaystyle f(2)=2^{3}+2=8+2=10}. Получили точку с координатами (2,10).  f(−2)=(−2)3+(−2)=−8−2=−10{\displaystyle f(-2)=(-2)^{3}+(-2)=-8-2=-10}. Получили точку с координатами (-2,-10).   Таким образом, f(x) = -f(-x), то есть функция нечетная. Последний вид функции – это функция, график которой не имеет симметрии, то есть зеркальное отображение отсутствует как относительно оси ординат, так и относительно начала координат. Например, дана функция f(x)=x2+2x+1{\displaystyle f(x)=x^{2}+2x+1}.  В функцию подставьте несколько положительных и соответствующих отрицательных значений x{\displaystyle x}:   f(1)=12+2(1)+1=1+2+1=4{\displaystyle f(1)=1^{2}+2(1)+1=1+2+1=4}. Получили точку с координатами (1,4).  f(−1)=(−1)2+2(−1)+(−1)=1−2−1=−2{\displaystyle f(-1)=(-1)^{2}+2(-1)+(-1)=1-2-1=-2}. Получили точку с координатами (-1,-2).  f(2)=22+2(2)+2=4+4+2=10{\displaystyle f(2)=2^{2}+2(2)+2=4+4+2=10}. Получили точку с координатами (2,10).  f(−2)=(−2)2+2(−2)+(−2)=4−4−2=−2{\displaystyle f(-2)=(-2)^{2}+2(-2)+(-2)=4-4-2=-2}. Получили точку с координатами (2,-2).   Согласно полученным результатам, симметрии нет. Значения y{\displaystyle y} для противоположных значений x{\displaystyle x} не совпадают и не являются противоположными. Таким образом, функция является ни четной, ни нечетной. Обратите внимание, что функцию f(x)=x2+2x+1{\displaystyle f(x)=x^{2}+2x+1} можно записать так: f(x)=(x+1)2{\displaystyle f(x)=(x+1)^{2}}. Будучи записанной в такой форме, функция кажется четной, потому что присутствует четный показатель степени. Но этот пример доказывает, что вид функции нельзя быстро определить, если независимая переменная заключена в скобки. В этом случае нужно раскрыть скобки и проанализировать полученные показатели степени.

english_section_name: Testing the Function Graphically

summary: Запомните, что такое противоположные значения переменных. Замените независимую переменную на ее противоположное значение. Упростите новую функцию. Сравните две функции.

document: В алгебре противоположное значение переменной записывается со знаком «-» (минус). Причем это верно при любом обозначении независимой переменной (буквой x{\displaystyle x} или любой другой буквой). Если в исходной функции перед переменной уже стоит отрицательный знак, то ее противоположным значением будет положительная переменная. Ниже приведены примеры некоторых переменных и их противоположных значений:  Противоположным значением для x{\displaystyle x} является −x{\displaystyle -x}. Противоположным значением для q{\displaystyle q} является −q{\displaystyle -q}. Противоположным значением для −w{\displaystyle -w} является w{\displaystyle w}. То есть поменяйте знак независимой переменной на противоположный. Например:   f(x)=4x2−7{\displaystyle f(x)=4x^{2}-7} превращается в f(−x)=4(−x)2−7{\displaystyle f(-x)=4(-x)^{2}-7}   g(x)=5x5−2x{\displaystyle g(x)=5x^{5}-2x} превращается в g(−x)=5(−x)5−2(−x){\displaystyle g(-x)=5(-x)^{5}-2(-x)}   h(x)=7x2+5x+3{\displaystyle h(x)=7x^{2}+5x+3} превращается в h(−x)=7(−x)2+5(−x)+3{\displaystyle h(-x)=7(-x)^{2}+5(-x)+3}. На этом этапе вместо независимой переменной не нужно подставлять определенные числовые значения. Необходимо просто упростить новую функцию f(-x), чтобы сравнить ее с исходной функцией f(x). Вспомните основное правило возведения в степень: при возведении отрицательной переменной в четную степень получится положительная переменная, а при возведении отрицательной переменной в нечетную степень получится отрицательная переменная.   f(−x)=4(−x)2−7{\displaystyle f(-x)=4(-x)^{2}-7} f(−x)=4x2−7{\displaystyle f(-x)=4x^{2}-7}   g(−x)=5(−x)5−2(−x){\displaystyle g(-x)=5(-x)^{5}-2(-x)}  g(−x)=5(−x5)+2x{\displaystyle g(-x)=5(-x^{5})+2x} g(−x)=−5x5+2x{\displaystyle g(-x)=-5x^{5}+2x}    h(−x)=7(−x)2+5(−x)+3{\displaystyle h(-x)=7(-x)^{2}+5(-x)+3} h(−x)=7x2−5x+3{\displaystyle h(-x)=7x^{2}-5x+3} Сравните упрощенную новую функцию f(-x) с исходной функцией f(x). Запишите соответствующие члены обеих функций друг под другом и сравните их знаки.  Если знаки соответствующих членов обеих функций совпадают, то есть f(x) = f(-x), исходная функция четная. Пример:   f(x)=4x2−7{\displaystyle f(x)=4x^{2}-7} и f(−x)=4x2−7{\displaystyle f(-x)=4x^{2}-7}. Здесь знаки членов совпадают, поэтому исходная функция четная.   Если знаки соответствующих членов обеих функций противоположны друг другу, то есть f(x) = -f(-x), исходная функция четная. Пример:   g(x)=5x5−2x{\displaystyle g(x)=5x^{5}-2x}, но g(−x)=−5x5+2x{\displaystyle g(-x)=-5x^{5}+2x}. Обратите внимание, что если умножить каждый член первой функции на -1, получится вторая функция. Таким образом, исходная функция g(x) является нечетной.   Если новая функция не соответствует ни одному из приведенных примеров, то она является функцией общего вида (то есть ни четной, ни нечетной). Например:  h(x)=7x2+5x+3{\displaystyle h(x)=7x^{2}+5x+3}, но h(−x)=7x2−5x+3{\displaystyle h(-x)=7x^{2}-5x+3}. Знаки первых членов обеих функций одинаковы, а знаки вторых членов противоположны. Поэтому эта функция является ни четной, ни нечетной.

english_section_name: Testing the Function Algebraically


summary: Выдерживайте растения на карантине в течение двух недель, прежде чем помещать их в аквариум. Обрабатывайте растения раствором отбеливателя и воды в соотношении 1:19, прежде чем помещать их в аквариум. Почистите весь аквариум и удалите старый гравий. Поселите в аквариуме рыбу, которая ест улиток. Поместите в аквариум ловушку для улиток, чтобы избавиться от них. Добавьте в аквариум безвредный для рыб сульфат меди, чтобы убить улиток.

document: Наиболее распространенным источником нежелательных улиток являются аквариумные растения. На них часто оказываются яйца улиток или молодые улитки, которые попадают затем в аквариум. К счастью, можно избежать этого: выдерживайте каждое растение на карантине в течение двух недель, прежде чем помещать его в аквариум. Если в период карантина вы заметите улиток, сразу же соберите их с растения. Приготовьте раствор: добавьте в 19 частей воды 1 часть отбеливателя. Опустите в раствор каждое растение и тут же достаньте его. Таким образом вы убьете возможных улиток и их яйца. Прежде чем помещать растение в аквариум, сполосните его чистой водой. Достаточно погрузить растение в раствор на одну секунду, поэтому просто опустите и сразу же достаньте его. Можно собрать улиток вручную, если у вас есть время. Переместите рыбу во временный аквариум и слейте воду. Достаньте из аквариума все, в том числе гравий и подстилку, и очистите от улиток стенки аквариума.  Чтобы полностью очистить аквариум, достаньте из него гравий и подстилку. Прежде чем помещать растения и другие предметы обратно в аквариум, почистите их. Один из способов сделать это заключается в том, чтобы погрузить их в чистящий раствор из 19 частей воды и 1 части отбеливателя. Таким образом вы убьете улиток и их яйца. Если вы не хотите вынимать все из аквариума, можно собрать гравий и подстилку с помощью сифона. Помимо этого, следует очистить от улиток стенки аквариума. Некоторые рыбы питаются улитками, и они помогут очистить аквариум. Однако при выборе хищной рыбы изучите информацию о ней и убедитесь в том, что она не будет охотиться на других рыбок в аквариуме. Кроме того, она не должна быть слишком большой для вашего аквариума.  Для небольшого аквариума подойдет рыбка-зебра (псевдотрофеус зебра) или карликовый вьюн. Для более просторного аквариума можно выбрать боцию клоуна, сомика-пиктуса, карпа кои или крупную золотую рыбку.  Как вариант, можно запустить в аквариум пресноводного моллюска Clea helena. Этот моллюск с удовольствием поедает улиток и довольно редко размножается. Такая ловушка заманивает улиток в клетку, из которой они не могут выбраться. С ее помощью вы легко сможете поймать всех улиток и удалить их из аквариума, и при этом не причинить вреда рыбе.  Ловушку для улиток можно приобрести в зоомагазине или заказать через интернет. Можно сделать ловушку для улиток и самостоятельно: прикрепите к стенке аквариума большой лист салата латука. Оставьте его на ночь, а утром достаньте. Салат привлечет множество улиток, и вы удалите их вместе с ним! Улитки плохо переносят медь, и они погибнут в воде, которая содержит сульфат меди. В то же время сульфат меди безвреден для большинства видов рыб, поэтому его обычно можно добавлять в аквариум.  Если вы боитесь, что сульфат меди плохо подействует на ваших рыбок, найдите информацию о том, чувствительны ли они к меди. Не используйте данный метод, если в аквариуме живут креветки или декоративные улитки, так как они плохо переносят медь. Сульфат меди можно приобрести в зоомагазине или заказать через интернет.

english_section_name: Keeping Your Aquarium Snail-Free

summary: Поливайте землю по утрам, чтобы улитки меньше откладывали свои яйца. Удаляйте влажный гниющий мусор с территории сада и приусадебного участка. Окружите сад и дом барьером из абразивного материала, чтобы оградиться от улиток. Посыпьте землю вокруг сада использованной кофейной гущей — кофеин отпугивает улиток. Используйте медную проволоку или ленту, чтобы отпугнуть улиток. Посадите растения, которые отпугивают улиток.

document: Улитки откладывают яйца во влажную почву. Поскольку они делают это тогда, когда активны, то есть ночью, старайтесь, чтобы к заходу солнца земля подсыхала. Поливайте растения по утрам, чтобы за день земля успевала высохнуть. Если можно, приобретите систему капельного орошения или используйте шланг с датчиком влажности почвы, чтобы улитки не могли легко размножаться. Улиток сильно привлекает влага и гниющие органические материалы, поэтому они, вероятно, появятся на вашем участке, если вы не будете вовремя убирать его. Хотя бы раз в неделю проверяйте, не появился ли мусор в вашем саду и на участке. Выносите его в компост или мусорный бак. Учтите, что компостная куча является раем для улиток. Разместите ее подальше от сада и приусадебного участка. Можно также окружить компостную кучу барьером из абразивного материала, чтобы улиткам сложнее было добраться до нее. Прекрасно подойдут толченая яичная скорлупа, кизельгур, гравий, древесная зола, кедровые опилки. Улиткам сложно преодолеть подобные материалы, и они служат эффективным препятствием для этих моллюсков. Насыпьте материал тонким слоем вокруг того места, которое вы хотите оградить от улиток.  В качестве натурального домашнего материала подойдет толченая яичная скорлупа. Кизельгур, гравий, древесную золу и кедровые опилки можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или заказать через интернет. Улитки не переносят кофеин, поэтому кофейная гуща заставит их держаться в стороне. При необходимости насыпьте кофейную гущу поверх земли или вокруг основания дома. Если вы не пьете кофе, поинтересуйтесь в ближайшем кафе, можно ли взять у них использованную кофейную гущу. Улитки плохо переносят медь, они инстинктивно избегают ее. Можно обклеить медной лентой горшки с растениями, периметр сада или те места, где появляются улитки. Если вы решили использовать медную проволоку, обмотайте ею горшки с растениями или колышки.  Можно также разложить на земле содержащие медь металлические монеты. Медную ленту можно приобрести в магазине хозяйственных товаров или заказать через интернет. К таким растениям относятся наперстянка, молочай, ветреница хубэйская, лилейник, суккуленты, астранция, шалфей и фенхель. Каждое из них либо издает неприятный для улиток запах, либо имеет неудобную для передвижения улиток поверхность. Если в вашем саду и вокруг дома есть эти растения, они отпугнут улиток.  Например, можно поставить горшок с соответствующим растением в том месте, где часто появляются улитки. Учтите, что наперстянка токсична, поэтому она не очень подходит в том случае, если у вас есть дети или домашние животные.

english_section_name: Discouraging Snail Activity

summary: Сделайте пивную ловушку Соберите улиток и удалите их из сада, если у вас есть на это время. Побрызгайте на улиток холодным кофе, чтобы убить их. Используйте самодельный спрей с чесноком, чтобы отпугнуть и, возможно, убить улиток. Используйте приманку с фосфатом железа, чтобы убить улиток. Используйте средства от моллюсков с железной солью трилона Б, чтобы быстро убить улиток. Заведите курицу, которая будет есть улиток. Привлеките к своему саду хищников, которые охотятся на улиток.

document: , чтобы поймать улиток. Налейте пиво в небольшую емкость, например использованную консервную банку. Заройте емкость в саду или возле того места, где вы видели улиток, чтобы ее края выступали из земли хотя бы на 2–3 сантиметра. Запах пива привлечет улиток, и они утонут в банке.  Если добавить дрожжи, ловушка станет еще более привлекательной для улиток. Может понадобиться несколько ловушек, так как в каждую из них попадутся лишь те улитки, которые находятся неподалеку от нее. В качестве емкости для пивной ловушки можно также использовать пластиковый стакан, банку из-под йогурта, миску или форму для выпечки. Не закапывайте пивную ловушку так, чтобы ее края находились на уровне почвы, иначе в нее смогут забраться другие, в том числе полезные насекомые. Улитки наиболее активны ночью и ранним утром, так что их лучше всего собирать в это время. Соберите улиток в ведро или другую емкость и выпустите за пределами сада.  Возможно, вы решите убить улиток. Чтобы ускорить процесс, можно положить на землю перевернутый горшок или миску где-нибудь в саду или там, где вы видели улиток. Вероятно, улитки захотят спрятаться под горшок, после чего вы сможете собрать их. Содержащийся в кофе кофеин вреден для улиток, и они погибают, если опрыскать их кофе. Однако для этого улитки должны как следует промокнуть, так что не жалейте кофе. Приготовьте собственный кофейный спрей: заварите кофе и подождите, пока он остынет. После этого перелейте кофе в пульверизатор и используйте ее в саду и дома. При необходимости опрыскайте чесночным спреем сад, приусадебный участок и дом. Если вы обнаружите улитку, побрызгайте на нее чесночным спреем. Возможно, он убьет некоторых улиток и отпугнет остальных. Чтобы приготовить чесночный спрей, положите на ночь три раздавленных зубчика чеснока в 1 столовую ложку (15 миллилитров) растительного масла. Затем сцедите жидкость и залейте ее 1 литром воды. Перелейте раствор в пульверизатор, добавьте в него 1 чайную ложку (5 миллилитров) жидкого мыла и встряхните бутылку, прежде чем распылять жидкость. Фосфат железа убивает моллюсков, в том числе улиток и слизней. Просто разместите ловушку в саду или там, где вы видели улиток, и их привлечет приманка. В результате контакта с фосфатом железа улитки погибнут.  Приманку с фосфатом железа можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или заказать через интернет. После контакта с фосфатом железа улитки перестанут есть, и уйдет около недели, прежде чем они умрут. Приманка с фосфатом железа абсолютно безопасна, так как он безвреден для людей и домашних животных. Нанесите средство поздно днем или ранним вечером, чтобы оно осталось свежим до ночи, когда улитки станут активными. Распылите немного средства в тех местах, где вы видели улиток. Улиток привлечет добавленная в средство приманка. Они проглотят ее и умрут в течение следующих трех дней.  Как правило, это средство безопасно использовать в саду, однако следите, чтобы к обработанным местам не подходили дети и домашние животные. Данное средство от моллюсков следует наносить тонким слоем. Не кладите его комками, иначе другие животные могут съесть приманку, заболеть и умереть. Куры любят полакомиться улитками, и если по вашему саду будет гулять курица, она уничтожит этих моллюсков. Курица будет сама разыскивать улиток, так что вам не придется беспокоиться о том, чтобы избавиться от них.  Утки также могут питаться улитками, однако они предпочитают им слизней.  Убедитесь, что местные законы и правила позволяют держать в саду курицу. Это лягушки, жабы, черепахи, змеи и опоссумы. Выбор хищника зависит от того, в каком регионе вы живете, поэтому посоветуйтесь насчет этого с местными знатоками дикой природы или членами садоводческого товарищества. Они смогут порекомендовать вам посадить на своем участке соответствующую траву или кустарники, а также обустроить естественные места обитания (например, сад камней), которые привлекут хищников. Можно также поискать в интернете информацию о том, как привлечь обитающих в вашей местности хищников.

english_section_name: Removing Land Snails