summary: Проявляйте интерес к вашему спутнику. Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо провести время. Обращайте внимание на общие интересы. Пригласите на второе свидание.

document: Человек, который вам нравится, должен чувствовать интерес с вашей стороны. Покажите, что вам интересно то, что он говорит. Сохраняйте зрительный контакт во время беседы. Слушайте внимательно, соглашаясь с тем, что говорит ваш собеседник. Когда человек чувствует, что он интересен другим, он становится уверенным в себе. Кроме того, он будет чувствовать, что ему комфортно с вами.  Старайтесь не доминировать в разговоре и не переводите разговор всегда на себя. Когда человек говорит, слушайте его внимательно. Затем поделитесь своими мыслями, когда ваш собеседник закончит говорить. Обращайте внимание на то, комфортно ли вашему спутнику на свидании с вами. Спросите себя: «Комфортно ли ему/ей со мной?», «Не много ли я говорю?». Задавайте себе подобные вопросы. Расслабьтесь и получайте удовольствие от свидания. На первом свидании вы можете сильно нервничать, однако постарайтесь сохранять положительный настрой и получайте удовольствие. Сделайте все возможное, чтобы ваш спутник хорошо повеселился. Не относитесь к свиданию слишком серьезно. Перестаньте анализировать свидание во время общения с человеком, который вам нравится. Не стоит постоянно думать о том, все ли вы делаете или говорите правильно. Наслаждайтесь общением с вашим спутником.  Очень часто люди ходят на свидания не только для того, чтобы узнать своего спутника лучше. Не зная истинных мотивов, человек может испытывать напряжение. Держите себя в руках, реально смотрите на ситуацию и получайте удовольствие от общения с человеком, который вам нравится. Если вам кажется, что ваш спутник заскучал на свидании, попробуйте изменить его ход. Если вы оба чувствуете себя неловко в баре, общаясь за бокалом любимого напитка, оплатите чек и предложите вашей паре прогуляться или заняться чем-то еще, что поможет уменьшить напряжение. В такой ситуации крайне необходима смена обстановки. Общаясь с человеком, обращайте внимание на схожесть ваших интересов. Возможно, и вы, и ваш спутник любите собак или болеете за одну спортивную команду. Если вы хотите развить крепкие отношения с человеком, делайте акцент на том, что у вас много общего. Кроме того, это поможет вам найти темы для разговора. Относитесь с пониманием, даже если мнение человека отличается от вашего. Если ваш спутник не соглашается с вами в чем-то, это не повод ставить точку в ваших отношениях. Обратите внимание на то, что если у человека есть свое мнение, у него сильный характер. Если свидание прошло в положительном ключе, в конце вечера пригласите человека продолжить общение с вами в следующий раз. Скажите, что вы хорошо провели время и хотели бы продолжить общение. Оставьте свой номер телефона и попросите вашего спутника позвонить или написать вам сообщение. Если вам кажется, что человек расположен к вам, вы можете сами попросить у него номер телефона. Если вы произвели хорошее первое впечатление, скорее всего, вам удастся продолжить ваше общение. Возможно, со временем ваши отношения перерастут во что-то большее.  Постарайтесь понять настроение вашего спутника. Подумайте, понравилось ли ему свидание? Ответьте себе на этот вопрос, прежде чем просить у человека номер телефона. Благодаря этому вам удастся избежать излишней навязчивости. Позвоните или напишите сообщение человеку, с которым вы ходили на свидание, упомянув о том, что вам очень понравилось время, проведенное вместе.

english_section_name: Hitting it Off

summary: Приведите себя в порядок. Выберите красивую одежду. Уложите волосы и уделите внимание небольшим деталям внешнего вида. Улыбайтесь.

document: Примите душ, помойте волосы и почистите зубы. Сделайте все возможное, чтобы на первом свидании от вас исходил аромат свежести и чистоты. Мало кому захочется идти на свидание с человеком, от которого плохо пахнет или между зубами которого застряли остатки пищи. Поэтому позаботьтесь о личной гигиене.  Чтобы презентабельно выглядеть, очень важно привести себя в порядок. Кроме того, хороший внешний вид придаст вам больше уверенности в себе. Пользуйтесь дезодорантом и ополаскивателем для полости рта. Вы сможете оценить преимущества использования этих средств, когда окажетесь со своим спутником наедине. Наденьте платье или костюм, которые подчеркнут достоинства вашей фигуры, и в которых вы будете выглядеть привлекательно. Кроме того, выбранная вами одежда должна соответствовать месту свидания. Если вы собираетесь в оперу, наденьте костюм или вечернее платье. Рубашка на пуговицах или стильная юбка и блузка являются хорошим выбором, если вы собираетесь провести время в менее формальной обстановке. Ваша одежда должна быть стильной и удобной. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно.  Не стоит надевать элегантный костюм или вечернее платье, если вы планируете провести вечер в небольшом кафе. Поэтому оденьтесь соответственно тому месту, куда вы собираетесь пойти на свое первое свидание. Отдайте предпочтение одежде ярких цветов. Согласно исследованиям, одежда ярких цветов подчеркивает жизнерадостность и уверенность человека. После того как вы выполнили все гигиенические процедуры и выбрали подходящий наряд, взгляните на себя еще раз, чтобы убедиться, что ваш внешний вид идеален. Уложите волосы. Обрежьте ногти и накрасьте их. И, конечно же, не забудьте о дезодоранте.  Собираясь на свидание, подумайте о том, что ваш спутник может обратить внимание на каждую деталь вашего внешнего вида. Поэтому подойдите к этому вопросу серьезно, не упустив ничего из виду. Используя духи, будьте осторожны и не переусердствуйте. Резкий запах духов может оттолкнуть вашего спутника. Выберите легкий аромат, который подчеркнет вашу индивидуальность. На первом свидании улыбка просто необходима, если вы хотите продолжения отношений. Если вы нервничаете или испытываете дискомфорт, сделайте все возможное, чтобы ваш спутник не заметил этого. Старайтесь улыбаться и вести себя естественно. Благодаря этому вы будете выглядеть более привлекательно, а также это положительно повлияет на ваше настроение.  Улыбка будет характеризовать вас как позитивного и надежного человека. Другим будет приятно находиться в вашей компании. Если вы нервничаете во время свидания, улыбка поможет успокоиться.

english_section_name: Making Yourself Presentable

summary: Займитесь чем-то интересным. Придите вовремя. Будьте вежливы. Не задавайте банальные вопросы.

document: Продумайте, чем вы займетесь на первом свидании. Выберите занятие, во время которого вы не будете просто сидеть и смотреть друг на друга, пытаясь найти тему для разговора. Займитесь тем, что интересно вам обоим. Конечно, поход в кинотеатр или в кафе – это классические способы времяпрепровождения. Однако существуют десятки других, не менее интересных занятий, например, прогулка на свежем воздухе или посещение нового бара или ресторана. Кроме того, вы можете пригласить своего спутника полюбоваться вместе заходом солнца в живописном месте или посетить спортивное мероприятие.  Поверьте, гораздо сложнее сидеть часами в кафе, пытаясь найти общую тему для разговора. Посещение интересных мероприятий и участие в них поможет вам обоим расслабиться. После этого вы можете пообщаться наедине, чтобы лучше узнать друг друга. Свидание больше запомнится и вам и вашему спутнику, если вы предложите ему заняться чем-то необычным. Обязательно придите в назначенное время. Позвоните вашему спутнику, чтобы еще раз уточнить время и место вашей встречи. Также вы можете предложить ему заехать за ним. Выделите достаточно времени, чтобы справиться со всеми поставленными задачами, прежде чем отправляться на свидание. Пунктуальность – очень важное качество, которое характеризует вас как надежного человека, умеющего  держать слово. Опоздав, вы испортите первое  впечатление о себе. Придите немного раньше, если можете. Мало того, что этим вы покажете, что серьезно относитесь к свиданию, вы также сможете мысленно настроиться на предстоящее общение с человеком, который вам нравится. Проявляйте дружелюбие и будьте внимательны к своему спутнику. Если вы мужчина, не забывайте пропускать вашу спутницу вперед, открывая перед ней дверь. Пододвиньте стул в кафе и оплатите счет. Проявляйте хорошие манеры во время еды. Человеку, которого вы пригласили на свидание, должно быть комфортно с вами. Проявление хороших манер является обязательным во время свидания. Однако будьте готовы к тому, что человек, который вам нравится, может отнестись к проявлению вежливости с вашей стороны очень насторожено. Посмотрите, как ваша спутница реагирует на маленькие жесты любезности, прежде чем переходить к чему-то большему. Задавайте вопросы собеседнику, чтобы узнать его лучше, но не ограничивайтесь темами, связанными с работой, увлечениями и жизненными принципами. Вы можете узнать о семье вашего спутника, его домашних питомцах, любимой музыке и о том, где он любит отдыхать. Слушайте с интересом. Задавайте вопросы, которые будут интересны вашему собеседнику. Можно спросить: «Если бы вы жили только один день, чем бы вы занялись?» или «Почему вы считаете себя интересным человеком?». Относитесь к вашей встрече как к свиданию, а не как к собеседованию.  Вряд ли вы хотите, чтобы ваш спутник чувствовал себя как на допросе. Будьте осторожны, задавая вопросы о личных предпочтениях и о прошлых отношениях.  Ваш спутник может с неохотой говорить о своих прошлых отношениях или о проблемах на работе; найдите тему для разговора, которая будет интересна вашему собеседнику.

english_section_name: Getting Off to a Good Start


summary: Придерживайтесь этого стиля в черных и белых тонах. Одевайтесь свободно. Обрежьте свои шорты и мини юбки сверху. Перейдите на обтягивающие леггинсы или брюки. Рассмотрите разнообразные варианты платьев. Юбкам средней длины дайте пару пинков.

document: Если вы ищите непрофессиональные фотографии папарацци  или профессиональные фото с красной ковровой дорожки, трудно найти такие, где Кайли не носит черный, белый или оба этих цвета. Черное и белое подойдет практически к любому цвету и никогда не выйдет из моды.  Что, не нравится? Старайтесь выбирать черные и белые элементы вашего гардероба, и использовать их щедро в своих нарядах для классного вида вне времени. Кайли обычно выбирает широкие, а иногда декольтированные рубашки. Иногда Кайли выбирает открытый живот и прикрывает его шортами с высокой талией. С точки зрения вершины топа Кайли, нужно чтобы пресекались различные стили. Она, как известно, носит негабаритные толстовки с капюшоном  и мужские футболки в стиле ретро, но когда представляется случай, она также потрясающе выглядит в спортивной куртке и цветной блузке.   Добавьте немного разнообразия. Придержите в гардеробе несколько нарядов, которые не вписываются в ваш стиль, чтобы добавить изюминку в ваш гардероб. Кайли выражает свою привязанность к спецодежде. Она была замечена в такой одежде в сочетании с облегающей майкой, а также она разработала джинсы для своей линии одежды. Она занимается спортом, потому в летние месяцы, выглядит также хорошо, как и в осенние.  Пара обрезанных сверху шорт в сочетании с какими-то ботинками, придающими вид кокетливой пастушки, это – настоящая Кайли!   Не бойтесь показать свои ноги, но в разумных пределах. Если будет слишком коротко, ваши шорты начнут воспринимать как нижнее белье. Юбки Кайли из обрезанных джинсов, так как она предпочитает короткий вариант. Кайли иногда сочетает супер короткие шорты с очень длинной футболкой. Иногда это может иметь вид пижамы.  Если вы смелая, то стоит пойти на это! Кайли, как привило, носит весьма обтягивающие брюки. Это смелый выбор в любом наряде, но одновременно и универсальный. В  отличие от любого другого стиля моды, этот стиль брюк может соответствовать клубному стилю и деловому для собеседований. Например, когда Кайли с сестрой появились на  "The View," Кайли соединила красную пару брюк  с широкоплечей белой спортивной курткой для зрелого и элегантного вида. Хотя надев подобные брюки, она смотрелась бы более непринужденно в черной свободной блузке. Кайли знает как носить классические облегающие платья, а также отдельные его элементы. Кайли отдает предпочтение своей торговой марке в черно-белой гамме, хотя ей не чужды и неоновые платья. Со своей сестрой она даже смоделировала пухлые цветастые платья, обитые камнями из горного хрусталя. С ума можно сойти от разнообразия их платьев!  Экспериментируйте. Вкус Кайли разнообразен, единственный общей переменной является только то, что он постоянно меняется. Сестры Дженнер, как известно, носят широкий арсенал обуви в зависимости от случая. На красной ковровой дорожке Кайли обычно можно увидеть в лодочках или платформе на каблуках (что увеличивает рост на несколько сантиметров). На улице или зависая с друзьями, Кайли носит стильные сандали, ковбойские ботинки из высококачественной кожи или фигурные кроссовки.  Одеваясь для необычных случаев, Кайли иногда берет абстрактные брюки, обувь без каблуков, поэтому выглядит очень сдержанной. Эффект поражает. Но если еще не знаменитость - возможно, такой подход вам не подойдет, и не имеет смысла делать инвестиции в экспериментально высокие туфли, которые, возможно, вы наденете всего один раз. Повседневная обувь Кайли бывает различных стилей и моделей, начиная от леопардовых расцветок до низких черных кроссовок конькобежцев. Хранить такую обувь даже весело. Как бы круто она не выглядела, это плохо, когда вы ее не можете часто носить.

english_section_name: Rocking Kylie's Style

summary: Аксессуары. Пользуйтесь косметикой! Черпайте вдохновение от муз Кайли. Подберите свой собственный стиль.

document: Ваш выбор одежды не должен заканчиваться одеждой, которую вы носите. Рассмотрите свой кошелек, сережки, драгоценности, браслеты и многое другое, что вы надеваете. Это отличный шанс проявить творческий подход. Если вы надеваете классический для Кайли черно-белый наряд, то любой цвет аксессуаров будет смотреться гармонично.  Сестрам Дженнер особенно нравятся небольшие черные кожаные кошельки и  сумочки. Тем не менее, на красную ковровую дорожку они берут с собой маленькие шикарные кошельки, соответствующие их одежде. Хороший макияж может стать изюминкой в вашем идеальном наряде. Редко можно увидеть одну из сестер Дженнер слишком накрашенной. Они следуют мантре «Чем меньше, тем больше», этого придерживайтесь и вы, применяя это на своей косметике. Кайли любит появляться с легким обведенным контуром глаз и ярким блеском для губ. Иногда она может накраситься более ярко – ярко-красной или темно- красной помадой. Если вы хотите выглядеть как кинозвезда 40-х годов, то пойдите на это!  Если вы сомневаетесь, то нанесите легки макияж, который всегда можно поправить позже взятой с собой косметикой. Их  сестры Кортни и Ким – самостоятельные модные иконы.  Посмотрите «Идти в ногу с Кардашьян» - или другие серии для большого количества модных идей от Дженнер и сестер Кардашьян.  «Идти в ногу с Кардашьян» стартовало в 2007 году. Модные тенденции с тех пор весьма изменились, по словам самих сестер, выбор одежды в  первых сериях вряд ли можно назвать удачным. Кайли будет носись леггинсы с расцветкой под зебру с ярко-голубыми шортами, ярко-синей рубашкой и конверсами до колен» - говорит Кендалл о раннем стиле Кайли. Кайли и Кендалл могут быть иконами моды  для 16 и 17-летних, но это не значит, что их чувство стиля должно затмить ваши собственные модные инстинкты. Для по-настоящему незабываемого внешнего вида, придайте своим нарядам своих личных идей. Экспериментируйте с одеждой и аксессуарами, которые сестры не носят. Не забывайте быть собой! Это конечно интересно, имитировать внешний вид наших любимых модниц, но также важно, чтобы развивались ваши собственные индивидуальности. Используйте здравый смысл и не принимайте моду слишком серьезно – сам человек гораздо важнее, чем его одежда.

english_section_name: Taking Your Style to the Next Level


summary: Поверните ваши бедра и плечи так, чтобы вы немного отклонялись от лодки. Медленно приподнимите борд, перенося вес на пятки.

document: Слегка потяните за ручку троса к впередистоящему бедру. Нужно управлять пятками больше, чем вы управляете при помощи троса. Используйте нижнюю часть тела для того ,чтобы маневрировать бордом, и держите трос на высоте бедра.  Держите колени согнутыми, когда вы пересекаете корабельную волну. Убедитесь, что вы не кантуетесь слишком сильно, и затем вернитесь в исходное положение. Если вы это сделаете, вы позволите натяжению троса ослабнуть, что может привести к потере управления.   Чтобы сделать кат хилсайд (Cut heelside): Перенесите вес на пятки и разверните плечи и бедра к вейкборду.  Чтобы сделать кат тосайд (Cut toeside): Перенесите бедра в положение над пальцами ног. Не тяните на себя ручку, пока вы пересекаете волны.

english_section_name: Cutting (Edging) Across the Wake

summary: Держитесь на расстоянии 3-5 метров от корабельной волны. Слегка кантуйтесь по направлению к волне, аккуратно наклоняя бедра над пальцами ног. Позвольте волне сделать свою работу. Согните ноги в коленях, во время приземления для поглощения удара.

document: Пальцы ног должны быть направлены в сторону от волны. Кантуйтесь сначала под маленьким углом, затем увеличивайте угол, приближаясь к пику волны. Распрямите колени и станьте в полный рост, когда будете на пике волны, держа трос натянутым. Вы взлетите вверх через край волны. Притяните доску к себе, находясь в воздухе, чтобы зависнуть на большее время. Перенесите вес на пальцы ног, чтобы иметь максимальный контроль во время приземления.

english_section_name: Performing a Simple Jump

summary: Наденьте спасательный жилет. Сначала попрактикуйтесь на земле. Лягте на спину на глубине, ноги должны быть в креплениях вейкборда. Возьмите трос вейкборда и держите ручку в руках перпендикулярно воде. Согните колени и подтягивайте пятки к заднице, пока вейкборд постепенно всплывает. Оставайтесь в присевшем положении, пока вейкборд не выйдет из воды. Выставьте ногу вперед так, чтобы передняя часть доски смотрела на лодку. Почувствуйте себя уверенно на вейкборде. Оставайтесь в положении 20 секунд.

document: Для катания вам понадобится три человека: вы, водитель моторной лодки и наблюдатель. Поставьте ноги на вейкборд, лежащий на земле, и попросите наблюдателя потянуть вас. Нога, которую вы автоматически выставите вперед, будет ногой, которую нужно ставить вперед, когда вы на воде. Вейкборд будет плавать перед вами, и ваша задача – держать его перпендикулярно воде. Держите руки прямо, пока лодка медленно разгоняется и вас тянет вверх. Держите колени у груди и руки прямо. Пусть лодка вытягивает вас сама. Вставайте медленно, так, как будто вы сидели на корточках. Переместите вес на заднюю ногу и «скользите» по воде, чтобы поддерживать равновесие. Держите колени согнутыми и руки прямо. Плечи и бедра должны быть на одной линии с доской, но не с лодкой. Помните, что нужно держать рукоятку троса на той же стороне, где и ваше бедро, которое направлено на лодку. Перенесите бедра так, чтобы они находились над передней ногой, а плечи – над задней. Убедитесь, что:  Ваши ноги развернуты боком к лодке. Ваши плечи и бедра на одной линии с вейкбордом, а не развернуты лицом к лодке. Ручка троса находится внизу и руки выпрямлены. Ваши колени согнуты и голова направлена вверх.

english_section_name: Getting Up on the Board


summary: Сделайте голос более глубоким. Отточите зловещий смех. Научитесь делать акцент на правильных словах.

document: Несмотря на то, что конкретная роль может требовать конкретного типа голоса, злодеи обычно обладают более низким гортанным тембром голоса, который делает их образ еще более зловещим. Если у вас от природы низкий тон голоса, вероятно, вам не придется сильно его изменять. Однако, при высоком голосе вам потребуется постараться сделать его ниже и зловещее.  Определите возможности своего грудного регистра голоса, потянув самую низкую ноту, которая вам доступна. Дальше продолжите говорить тем же тоном и приложите руку к груди, чтобы почувствовать вибрации голоса. Повторяйте это упражнение по несколько раз. Возможно, вам будет полезно записать свой голос, чтобы оценить его звучание. Если у вас проблемы с использованием грудного регистра голоса, спуститесь на пол, встаньте на четвереньки и опустите голову. В таком положении потяните голосом самую низкую доступную вам ноту, которая не потребует от вас большого напряжения, и сконцентрируйтесь на вибрации груди, чтобы осознать, как именно нужно говорить глубоким голосом. Изначально практикуйте произношение своих реплик низким голосом, чтобы привыкнуть говорить именно так. Также не помешает записать, как вы произносите реплики, чтобы у вас была возможность послушать себя и при необходимости что-то изменить в лучшую сторону. Для большинства злодеев характерен традиционный зловещий смех, который делает их особенно устрашающими. Однако, когда вы пытаетесь подобрать смех для своего собственного персонажа, очень важно не выйти за край, иначе смех получится неестественно наигранным. Ключ к созданию злобного смеха кроется в его растягивании на более длительное время. Особенно глубокий или громкий смех также может казаться более страшным.  Зачастую проще начинать с не очень громкого смеха и постепенно делать его все более громким и глубоким по звучанию. Темп смеха также может помочь сделать его более зловещим. Например, замедление привычного для вас смеха вполне может справиться с этой задачей. Подумайте о контексте сцены, в которой возникает смех, когда будете принимать решение о том, как он должен звучать. Например, чистосердечный радостный смех в сцене, где ваш персонаж стал свидетелем гибели невинного человека может звучать очень злобно. Когда вы пытаетесь сыграть злодея, манера произнесения реплик практически столь же важна, как и их содержание. Злобный персонаж должен подчеркивать слова с устрашающим подтекстом или подсмеиваться над остальными персонажами. Например, если вы говорите другому персонажу: “Ты жалок”, – слово “жалок” обязательно должно звучать резко и остро, как будто бы вы этим на самом деле пытаетесь заставить человека страдать еще сильнее.  Перечитайте текст своей роли вслух, чтобы вам было легче оценить, какие слова нуждаются в выделении голосом. Выделите их в самом тексте, чтобы потом вам было проще репетировать. Если вы не уверены в том, на каких именно словах делать ударение, поговорите с постановщиком пьесы, чтобы посоветоваться и сделать наиболее уместный для вашей роли выбор.

english_section_name: Sounding the Part

summary: Подберите подходящую одежду. Учтите конкретный жанр пьесы. Дополните облик зловещими аксессуарами. Пригладьте волосы. Нанесите драматический макияж смоки-айс. Поработайте над контурами лица. Научитесь делать зловещий взгляд.

document: Зло обычно ассоциируется с темными зловещими цветами, поэтому при разработке костюма для злобного персонажа начинать необходимо именно с этой цветовой палитры. Черный цвет служит традиционным выбором, но любой другой темный тон, такой как полуночный синий или баклажановый, также подойдут. Склонитесь к выбору одежды с четкими ровными линиями силуэта. Например, для мужчины хорошим выбором станет традиционный качественно сшитый костюм, тогда как для злобного женского персонажа идеально подойдет облегающее коктейльное платье.  Также для костюма злобного персонажа неплохо подойдут красные тона, так как красный цвет обычно ассоциируется с дьяволом. Склонитесь к использованию сочного красного цвета, если персонаж достаточно открытый, или темного красно-коричневого или кирпичного цвета, если персонаж достаточно скрытный. Не помешает также подумать над материалом, из которого должен быть изготовлен костюм. Зловещим персонажам неплохо подходит кожа, поэтому можно подумать о кожаных куртке, пиджаке или жилете, либо даже дополнительно использовать брюки или юбку из кожи. Если злостная сторона персонажа раскрывается неожиданно в кульминационный момент пьесы, ваш костюм не должен быть черным с головы до ног. Вместо этого создайте в костюме лишь тонкие намеки на то, что персонаж может оказаться плохим, например, нарядитесь в черную футболку с простыми джинсами. При разработке своего наряда необходимо учитывать тип пьесы или сцены, в которой вы играете, а также изображаемый временной период. Например, и злодей из пьесы в стиле вестерна, и злодей из футуристической фантастической пьесы могут носить черное, но, вероятно, их наряды будут сильно отличаться друг от друга. Убедитесь в том, что костюм вашего персонажа будет соответствовать стилю пьесы и временному периоду, который она отражает.  Если вы не совсем уверены, что будет уместно для вашего костюма, для получения идей сверьтесь с кинофильмами или телесериалами похожего жанра. Если действие происходит в конкретный исторический период, можно поискать в интернете информацию о том, какой была одежда в ту эпоху, чтобы ваш костюм был исторически правильным. Несмотря на то, что ваш наряд, вероятно, будет больше всего подчеркивать характер персонажа, некоторые детали могут сделать особый акцент на вашем зловещем образе. Вот почему не помешает подобрать некоторые аксессуары, которые оживят образ вашего злодея. Например, это может быть угловатая бижутерия, такая как ошейник или браслет с шипами, которые усилят зловещий образ. Кожаные перчатки также могут стать тем самым аксессуаром, который сделает костюм персонажа более зловещим.  Персонажу по сценарию могут требоваться особые аксессуары, например, повязка на глаз, которая сделает образ еще более угрожающим. Не забудьте про оружие, например, пистолет или нож, которыми персонаж может пользоваться для нанесения вреда другим участникам пьесы. Несмотря на то, что вашему персонажу, возможно, подойдет целый ряд различных причесок, прилизанные волосы обычно являются традиционным выбором для персонажей такого типа. Если у вас короткие волосы, вам потребуется всего лишь воспользоваться каким-нибудь средством для укладки, чтобы пригладить волосы к голове. Если же у вас длинные волосы, их также можно пригладить и стянуть сзади в конский хвост или завязать в пучок.  В случае с короткими волосами прическа будет более зловещей, если волосы зачесать строго назад, а не разделить их пробором и зачесать набок. Чтобы пригладить короткие волосы, лучше всего использовать специальную помаду для укладки. Состав на основе глины сделает волосы матовыми, а составы на основе масел или воды придадут волосам немного блеска, что обычно хорошо смотрится со сцены. Женщинам с длинными волосами лучше всего начать с нанесения мусса для укладки на корни волос и только потом зачесать волосы назад, чтобы убрать их с лица.  Собирая локоны в хвост или пучок, обязательно убедитесь в том, что не упустили никаких прядей, и стяните волосы максимально туго, насколько это будет вам удобно. Для создания эффекта мокрых волос, с боков смажьте голову гелем для укладки. Какими бы ни были ваши волосы, длинными или короткими, завершающая обработка прически лаком для волос позволит сохранить ее вид. Не забудьте про растительность на лице. Усы или козлиная бородка тоже способны внести свой вклад в усиление злобного образа. Созданию зловещего образа обычно содействует использование темного броского макияжа. Нанесите темными тенями для век макияж в стиле смоки-айс и жирно подведите глаза черной подводкой. Даже мужской персонаж, на который не нанесешь много косметики, может выглядеть более зловеще, если ему немного подвести глаза подводкой.  Чтобы сделать простой макияж смоки-айс, нанесите тени темного оттенка (черные, темно-синие, сливовые, коричневые или угольно-серые) на верхнее веко, растушевывая их по направлению вверх к кожной складке. Затем нанесите под бровью светлые тени и растушуйте их по направлению вниз, чтобы смешать с темными тенями на веке. Закончите работу нанесением черной подводки и туши.  Дополните макияж глаз вульгарно красной помадой на губах или используйте темную помаду для создания более драматичного образа. Если сделать лицо внешне более угловатым, образ получится более грозным и зловещим. С задачей поможет справиться контурный макияж щек, поэтому нанесите на щеки коричневую пудру непосредственно под выступами скуловых костей, начиная от впадины, где щека граничит с ухом и до уровня середины глаза. Если вы выступаете на сцене, контурный макияж должен наносится четко выраженными линиями, чтобы его было хорошо видно.  Обязательно используйте такой коричневый тон контурной пудры, у которого есть оттенки серого, чтобы макияж больше напоминал игру теней на лице. Наносите контурную пудру небольшой кистью, чтобы линии макияжа были четкими. Чтобы вжиться в образ злодея, очень важно научиться изображать характерный злобный взгляд, который должен пронзать остальных персонажей, а в некоторых случаях и зрителей. Подумайте о том, как на вас смотрят другие люди, когда злятся, и попытайтесь сымитировать их мимику. Начните с того, что сузьте глаза и напрягите скулы. Не забудьте также отрепетировать зрительный контакт со своими напарниками по сцене, так как ваш взгляд должен повергать в ужас их персонажей.  Старайтесь не отворачиваться и не моргать. Представьте себе, что вы играете в напарниками по сцене в гляделки, это поможет сделать ваш взгляд более устрашающим. Работа над злобным взглядом перед зеркалом позволит довести его до совершенства. Его также можно опробовать на друзьях и родственниках, чтобы они могли дать вам советы о том, как сделать взгляд еще более эффектным.

english_section_name: Looking the Part

summary: Выработайте несколько степеней гнева для своего персонажа. Демонстрируйте наслаждение болью других людей. Насмехайтесь над остальными персонажами. Излучайте уверенность.

document: Конечно, в характере злобного персонажа содержится немало ярости, но нельзя обыгрывать все сцены с одинаково неконтролируемой злобой. Вместо этого постарайтесь наделить персонаж различными степенями проявления злобы, как того требует сюжет. Например, на начальном этапе развития сюжета можно просто уставиться взглядом на другого персонажа, чтобы передать свое легкое раздражение. Однако, по мере приближения к кульминации сюжета ваш персонаж уже может начать терять над собой контроль, кричать на других персонажей и даже проявлять агрессию. Варьируйте степень проявления гнева, чтобы не показалось, что ваш герой всегда на находится одной волне.  Постарайтесь понять, что именно злит вашего персонажа в каждой сцене. Очень важно, чтобы это уложилось в вашем уме. Степень проявляемого гнева должна соответствовать тому, что стоит на кону. Например, если персонаж находится на грани утраты всех своих возможностей, вероятно, его гнев будет на пределе. С другой стороны, если персонажа всего лишь оскорбили, он может проявить в некотором роде контролируемую злобу. Составляющая часть образа злодея заключается в получении им удовлетворения от унижения остальных. Когда вы играете злодея, важно демонстрировать, какое огромное удовольствие получает ваш персонаж от страданий других людей. Это должно быть очевидно даже тогда, когда у вас нет никаких реплик. Например, изобразите на лице самодовольную улыбку в тот момент, когда другой персонаж плачет или переживает за любимого человека.  Если в какой-то сцене вы обращены к зрителям спиной, смех над неудачей другого персонажа может стать неплохой альтернативой улыбке. В некоторых случаях просто продолжайте наблюдать, как другой персонаж страдает от физического или эмоционального унижения – зрители поймут, что вы наслаждаетесь этим процессом. При исполнении роли злодея у вас могут встречаться реплики, в которых вы насмехаетесь или высмеиваете другого персонажа. Но даже если таких реплик нет, есть другие способы высмеять их, чтобы стало очевидно, что ваш герой наслаждается причинением боли другим людям и их унижением. Можно попробовать обезьянничать, беззастенчиво повторяя мимику и позы других персонажей, либо просто корчить рожи, когда они говорят. Одна из причин того, что злодеи часто пугают нас, заключается в их полной уверенности в себе, в собственных действиях и идеях. В действительности, обычно именно злодеи бывают самыми уверенными персонажами изо всех действующих лиц пьесы. Чтобы передать своей игрой эту уверенность, уделите внимание осанке. Держитесь прямо, выпятите вперед грудь, как будто бы хотите занять собой больше пространства. Старайтесь не суетиться.  Если вы сидите, откиньтесь на спинку стула, чтобы выглядеть максимально возможно расслабленно. Двигаясь по сцене, делайте это неторопливо, в размеренной манере, чтобы со стороны выглядеть более содержательно.

english_section_name: Conveying Evil

summary: Определите, к какому типу злобных персонажей относится ваша роль. Поймите мотивацию действий своего персонажа. Найдите хоть что-нибудь человеческое в своем персонаже.

document: Существует много различных типов злобных персонажей, которых вы можете сыграть. Ваш персонаж мог изначально быть хорошим, но подвергся настолько подлому предательству, что из-за этого стал злым. С другой стороны, персонаж может быть исчадием зла с самого начала. Вероятно, вам будет проще играть злодея, если вы осознаете природу его злобы.  Злодей может быть социопатом или психопатом. В таком случае важно понимать смысл этих состояний. Для социопата обычно характерны слабые проявления совести, которая заставляет его испытывать легкую вину после совершения злого поступка, но при этом совесть недостаточно сильна, чтобы предотвратить подобные поступки. Психопат обычно не имеет никакого представления о совести и не испытывает никакого сожаления после совершения злых действий.  Социопаты обычно являются результатом воздействия на них окружающей обстановки и жизненного опыта, тогда как злоба психопатов является неотъемлемой частью их личности. Вне зависимости от типа персонажа, которого вы играете, важно понимать его мотивацию. Это становится еще более важной задачей, когда вы хотите сыграть свою роль убедительно. Реальные злодеи обычно полагают, что их поведение можно считать оправданным, и вы должны понимать какое обоснование в этом дает себе ваш персонаж. Выясните, какая мотивация кроется за его злобными поступками, чтобы у вас получилось реалистично сыграть эту роль. Некоторых злодеев мотивирует жажда власти, а других – жажда мести. В некоторых случаях мотивирующим фактором могут быть просто страдания других людей. Если в вашем персонаже не останется ничего человеческого для зрительской аудитории, вы рискуете сделать свою роль слишком неестественной. Вместо этого постарайтесь найти в персонаже хоть каплю человечности посреди всего зла. Подумайте, что могло бы заставить ваш персонаж заплакать или развеселиться, какие у него могут быть слабости, заставляющие его испытывать человеческие эмоции. В некоторых случаях злобные персонажи способны испытывать определенные чувства только по отношению к себе, и это нормально, так как страх и жалость к себе тоже являются эмоциями и делают образ персонажа более человечным.

english_section_name: Understanding the Character


summary: Опрыскайте клевер раствором из уксуса и мыла. Обработайте клевер кукурузным глютеном. Накройте клевер полиэтиленовой пленкой, чтобы убить его.

document: Налейте в распылительную бутылку 1 столовую ложку (15 мл) белого уксуса, 1 столовую ложку (15 мл) жидкости для мытья посуды и 3⁄4 (180 мл) воды. Обработайте клевер этим раствором, чтобы убить его.  Проследите за тем, чтобы раствор не попал на окружающие растения и траву, так как он может им навредить. Кукурузный глютен — это натуральный гербицид, с помощью которого можно избавиться от клевера. Найдите кукурузный глютен в виде порошка, который можно посыпать на клевер. На 93 м2 газона вам понадобится 9,1 кг кукурузного глютена.  Рассыпанный кукурузный глютен необходимо будет смочить водой и оставить высыхать на 2–3 дня, чтобы он мог убить клевер. Если клевер не завянет, обработайте его повторно через 4–6 недель. Накройте клевер полиэтиленовым мусорным пакетом или брезентом и придавите его камнями. Оставьте брезент на несколько недель, чтобы лишить клевер солнечного света и кислорода. Чтобы клевер завял, он должен быть постоянно накрыт брезентом.  Это хороший способ, если на газоне растут большие участки клевера, которые можно легко накрыть большой полиэтиленовой пленкой или брезентом.

english_section_name: Applying Natural Remedies

summary: Удобряйте газон весной, чтобы предотвратить рост клевера. Удаляйте небольшие участки клевера посадочными вилами, чтобы предотвратить их распространение. Подстригайте газон так, чтобы трава была выше клевера. Поливайте газон 1–2 раза в неделю, чтобы предотвратить рост клевера.

document: Удобряйте газон азотным удобрением, чтобы поддерживать его здоровый вид и предотвратить рост таких сорняков, как клевер. Если вы будете раз в год удобрять газон весной, то трава на нем будет иметь здоровый вид, и он будет менее подвержен росту сорняков и появлению вредителей. Если вы заметите на газоне небольшие участки клевера, выкопайте их посадочными вилами. Обязательно достаньте из земли корни клевера, чтобы он не вырос снова. Настройте газонокосилку на высоту в 7,6–8,9 см, чтобы не подстригать траву слишком коротко. При стрижке газона газонокосилка не должна опускаться ниже 2,5–3,8 см. Если трава будет высокой, то она закроет собой солнечный свет, который так необходим клеверу и другим сорнякам, тем самым предотвращая их рост. Убедитесь, что газон остается влажным и насыщенный водой, чтобы такие сорняки, как клевер, не могли расти. Поливайте газон 2,5 см воды ранним утром 1–2 раза в неделю, чтобы он оставался здоровым. Если газон будет оставаться сухим, ему будет недоставать питательных веществ, и он будет в слишком плохом состоянии, чтобы бороться с такими сорняками, как клевер.

english_section_name: Maintaining a Clover-Free Lawn

summary: Используйте удобрения с высоким содержанием азота. Обработайте участки с клевером гербицидами. Обработайте клевер аммиаком, чтобы сжечь его.

document: Клевер плохо растет в обогащенной азотом почве, так что азотные удобрения помогут избавиться от этого сорняка. Найдите удобрение с высоким содержанием азота в местном магазине товаров для садоводства или в интернете. Распылите удобрение прямо на клевер, следуя указаниям на упаковке.  Если на газоне совсем немного клевера, отдайте предпочтение органическому удобрению медленного действия. Если же клевер растет большими участками, купите удобрение быстрого действия, чтобы как можно скорее избавиться от этого сорняка. Удобрять можно один раз в месяц или согласно инструкциям на упаковке. Обработка участка удобрением каждую весну — это хорошая профилактическая мера для предотвращения роста клевера. Найдите гербицид с 4-дихлорфеноксиуксусной кислотой и дикамбой, чтобы он остановил рост клевера и убил его. Нанесите гербицид прямо на клевер. Проследите за тем, чтобы гербицид не попал на другие растения.  Обрабатывайте клевер гербицидом раз в месяц или пока тот не завянет. Гербицид можно купить в местном садоводческом магазине или заказать онлайн. Аммиак сожжет и убьет клевер. Покупайте только сульфат аммиака, который специально предназначен для лужаек, и используйте его после дождливого дня, когда земля будет все еще мокрой. Если не хотите ждать дождя, опрыскайте газон из шланга. Нанесите аммиак прямо на клевер, чтобы не обжечь другие участки газона.  Наносите аммиак раз в месяц или пока клевер не завянет. Купите аммиак для ухода за газоном в местном садоводческом магазине или в интернете.

english_section_name: Using Commercial Products


summary: Исправьте все ошибки. Сохраните оставшуюся краску. Почистите кисти. Ждите. Покройте картину лаком.

document: У вас будет что-то около трех дней, пока краски еще влажные, и в этом время вы можете как исправить ошибки, так и полностью стереть их влажной тряпкой. Учтите, не надо торопиться с тем, чтобы объявлять рисунок готовым — сначала надо критически его оценить и подумать, нельзя ли что-то улучшить. Если вы смешали столько краски, что бо́льшая часть вам не пригодилась, сохраните ее до следующего раза. Положите краску в небольшие емкости, закройте их пищевой пленкой. Если масляная краска засохнет на кисти, то кисть будет проще выкинуть, так что не откладывайте дело очистки кистей в долгий ящик. Берите скипидар, старую тряпку и вперед — оттирайте краску и споласкивайте кисть под проточной водой, пока та, стекая с кисти, не станет прозрачной. Проверьте потом щетину рукой, чтобы убедиться в том, что вся краска вымыта. Поставьте чистые кисти в банку — щетиной вверх, а не вниз! Убедитесь, что в помещении, где стоят сохнущие кисти, нормальная циркуляция воздуха. Лучше всего просто поставить банку с кистями на открытое место, скажем, на полку или стол, а не в шкаф или ящик письменного стола. Когда масляная краска высохнет полностью? На это может уйти до 3 месяцев, а то и больше, если картина состоит из множества слоев краски. Поставьте свое творение туда, где его никто не потревожит, и пусть воздух сделает свое иссушающее дело. Чтобы масляные краски высохли быстрее, храните их в хорошо освещаемой, сухой и теплой комнате. Кроме того, при выборе красок отдавайте предпочтение тем, что сохнут быстрее. Когда краска совсем высохнет, надо ее защитить, а для этого вам потребуется лак. Лаком же вы еще и цвета защитите от выгорания (в той или иной степени). Когда же высохнет и лак, то можете поздравить себя — ваша картинка готова, повесьте ее куда-нибудь на видное место!

english_section_name: Finishing Your Painting

summary: Смешайте краски. Начните рисовать. Попробуйте разные техники рисования.

document: Масляные краски в этом смысле готовы «простить» почти любые ошибки — они очень медленно сохнут. Впрочем, стоит помнить, что смешать две краски в один и тот же цвет дважды почти что нереально. Какой из этого можно усвоить урок? Правильно, смешивать краски надо «оптом», с запасом, чтобы и на следующий день вам было чем рисовать.  Воспользуйтесь цветовой гаммой, чтобы проще было смешивать цвета. С помощью гаммы вы увидите основной, вторичный и третичный цвета, а также поймете, как их сделать. Чистые цвета — это те, которые не смешивались ни с белым, ни с черным. При смешении основных цветов получаются вторичные. Светлая окраска получается за счет добавления к цвету белого цвета. Тень, соответственно, получается за счет добавления черного. Чтобы сделать тон, добавьте белый в тень (цвет + черный цвет). Тоны используются весьма широко, они изображают большинство цветов из, так сказать, повседневной жизни. Рисовать можно любым удобным для вас способом и техникой, хоть отрисовывая частями, хоть слоями, хоть как. Впрочем, раз вы работаете с масляной краской, то стоит помнить великое правило: густое на жидком. Иными словами, сначала нужно красить разведенными, жидкими красками, и только потом поверх них — густыми.  Попробуйте нарисовать простые объекты. Все фигуры состоят из нескольких простых форм: куба, конуса, цилиндра и кольца. Нарисуйте их сначала как реальные объекты (скажем, ящик апельсинов) или как плоские формы самих себя. Как сделать краску не такой густой? Возьмите скипидар или льняное масло, смешайте его с краской и, в общем-то, на этом все. Добавляйте разжижающее вещество малыми дозами, потихоньку, чтобы получить ровно ту консистенцию, которая вам нужна. Слой краски лишь через три дня высохнет настолько, чтобы по нему можно было рисовать второй слой, так что не торопитесь и дайте краске подсохнуть. Таких техник есть десятки, однако если вы, новичок, начнете их все учить, то голова ваша пойдет кругом весьма быстро. Вам лучше выбрать пару-тройку техник и сосредоточиться на них.  Научитесь составлять смеси красок. Суть этого процесса — в медленном смешивании двух и более разных цветов (пример тому — закат). Чтобы добиться такого эффекта, добавляйте слои краски так, чтобы те непосредственно соседствовали друг с другом на холсте. Затем плоской кистью смешайте краски — мазок, соответственно, должен идти по направлению смешивания. Попробуйте сделать глазурь. Для этого вам понадобится смешать 1/3 льняного масла, 1/3 скипидара и столько же масляного лака. Получится прозрачный цвет, который можно смешивать с любой другой краской, чтобы получить эффект глазури на подсохшей краске.  Для создания небольших точек воспользуйтесь методом накалывания. Возьмите кисть с натуральной щетиной (сухие дают лучшие результаты), затем коснитесь кистью холста под углом в 90 градусов. Таким образом можно создать узор из точек, который будет выглядеть как более прозрачная фигура. Попробуйте использовать для рисования и мастихин. Откровенно говоря, для рисования ландшафта и передачи движения лучше средства не найти. Зачерпните на край ножа слой краски, затем размажьте его по холсту, чтобы создать густые слои краски.

english_section_name: Creating Your Masterpiece

summary: Выберите краски. Запаситесь всем остальным. Подготовьте рабочее место.

document: Сами понимаете, прежде чем нарисовать картину маслом, нужно приобрести масляные краски. Конечно, выбор красок в наши дни более чем широк, однако не стоит покупать дешевые краски. Да, вы сэкономите, однако дешевые краски, как правило, обладают качеством ниже среднего, из-за чего ваш художественный опыт будет… не самым приятным. Потратьте больше денег, но купите одну баночку качественных красок, а не 2–3 дешевых.  Самый простой и основной комплект масляных красок должен состоять из следующих цветов: желтый кадмий, желтая охра, красный кадмий, малиновый ализариновый, синий ультрамариновый, титановый белый, марсианский черный. Комбинируя эти цвета, вы сможете создать на палитре любой другой цвет.  Первым, скорее всего, у вас кончится белый, а потому купите его с запасом. Не покупайте «студенческие наборы». Цена может казаться заманчивой, но качество таких наборов… так себе. Кроме того, не покупайте наборы красок, к которым в комплекте идут кисти — кисти, скорее всего, окажутся дешевыми и некачественными. Начинающие художники зачастую поддаются демону экономии и не покупают нужное. В принципе, это не так плохо, как кажется, однако есть кое-что, без чего рисование маслом будет не таким уж приятным и простым опытом!  Выберите простые и качественные кисти для рисования масляной краской. Хватит пары-тройки кистей каждого вида, для начала больше не требуется. Скажем, купите круглые, плоские и щетинные кисти разных размеров. Синтетические кисти — мягкие, натуральные — чуть грубее. Купите и те, и другие, чтобы использовать их в ситуациях, когда вам нужно сделать соответствующие мазки. Еще купите мастихин, чтобы смешивать краски, палитру, холст, а также подготовьте старые тряпки и банки для очистки кистей. Масляная краска из тюбика очень густая, и для первых слоев рисунка ее надо разжижать. Поэтому вам пригодится еще и растворитель — что-то вроде «Уайт-спирит» или льняного масла (и его производных). Общее правило такое: «густое на жидкое», только так ваша картина потом не пойдет трещинами, а слои краски не начнут отделяться друг от друга.  Как вариант, можно купить еще чертежный стол, передник (фартук), защитную пленку и специальный ящик для художественных инструментов. Так как для рисования вам понадобится много всего и почти что сразу, вам нужно много места. Мольберт или стол надо поставить там, где вам никто не будет мешать. Желательно, помимо всего прочего, работать в хорошо освещаемом естественным светом месте. Еще неплохо будет подстелить на пол что-нибудь вроде покрывала, чтобы не испачкать пол каплями краски.  Рабочее место должно хорошо проветриваться (масляная краска сильно пахнет), поэтому как минимум откройте дверь или форточку в том помещении, где будете работать.  Мольберт надо настроить по вашему росту и положению. Сидеть перед ним надо без дискомфорта и труда. Наденьте вещи, которые не жалко испачкать красками. Масляные краски практически не выводятся с тканей, поэтому либо хорошо накройте одежду или наденьте вещи, которые не жалко. Если у вас длинные волосы, то соберите их в хвост или спрячьте под косынку, чтобы те не попали на полотно и не испачкались в краске. Также снимите все кольца и браслеты, которые носите.

english_section_name: Starting Out

summary: Сначала сделайте набросок будущей картины карандашом на холсте. Найдите источник света. Выберите цвета. Посмотрите на движение объекта.

document: Это поможет до начала работы с красками построить композицию, мелкие детали, ровные линии и так далее. Сделав эскиз, вы сможете легко внести в него изменения. Сначала — эскиз карандашом, а потом — живопись красками (конечно, если вы не планируете нарисовать что-то абстрактно случайное). Не забывайте про композицию и негативное пространство.  Композиция — положение объектов на рисунке. Композиция должна быть такой, чтобы взгляд притягивал рисунок целиком, а не какая-то его часть. Негативное пространство, в свою очередь, это пространство вокруг объекта на рисунке. Если, скажем, вы зарисовываете какой-то реальный объект, то нарисовать сложные места можно без особых проблем, если смотреть не на сам предмет, а на пространство вокруг него. Подумайте, чем вы заполните негативное пространство на рисунке, чтобы объект все же выделялся, а не терялся на фоне. Учитывайте пересекающиеся и накладывающиеся друг на друга фигуры, используйте их, чтобы добавить вашему рисунку глубины. Если композиция такова, что ничего нигде не пересекается, то пришла пора изменить композицию. Глубина сделает ваш рисунок более реалистичным. Чтобы рисунок вышел реалистичным, вам не обойтись без изображения затемненных и освещенных участков на картине. Посмотрите на объект и подумайте, под каким углом на него падает свет, где будет располагаться тень, полутень и блик.  Если есть источник света, то будет и тень — факт. Впрочем, если свет падает сверху, то тень может быть сложно заметить. Попробуйте передвинуть источник света или сам объект, чтобы сделать затемненные и освещенные области более явными. Возможно, у вас не будет тьмы, что темнее сумерек, и сияния, что ярче рассвета. Что уж там, скорее всего, у вас тень и нетень будут отличаться от силы на полутон-тон.  Если ваш источник света не дает четкой границы «свет-тень», то не переживайте. Это нормально. Начинающим порой бывает очень сложно сопоставить цвет объекта с цветом краски (особенно в том случае, когда краски надо смешивать, чтобы получить искомый цвет). Все потому, что мозг «видит» цвета довольно идеализированно — вы можете начать смешивать краску для рисования синего неба, а потом понять, что ваша краска куда ярче и синее, чем нужно. Как справиться с этим? Попробуйте отойти от тех символов, что использует ваш мозг, и изучить непосредственно используемые цвета. Это изменит яркость ваших красок.  Объект, зарисованный ночью, будет темнее и насыщеннее цветом. Объект, зарисованный днем, будет ярче. Проверьте цвет источника света. В яркий солнечный день ваш объект должен быть золотисто-желтым. В пасмурный день, соответственно, свет, рассеивающийся через облака, окрасит объект в сероватый цвет. Свет может быть даже цветным — неоновые лампы тому пример, и это точно также изменит цвет объекта. К слову, движется ли ваш зарисовываемый объект? Или движется, да еще как? Может, движется даже не только сам объект, но и все вокруг? Учтите это движение, оно пригодится на этапе планирования дальнейшей работы кистью. На реалистично выглядящих картинах мазки кисти передают движение (впрочем, верно и обратное).

english_section_name: Assessing Your Painting


summary: Сосредоточьтесь на своих обязанностях. Ставьте цель. Попросите вашего начальника поручить вам то, что вам нравится делать больше всего. Делайте перерывы. В начале каждого дня, составьте список необходимых дел.

document: Хотя это может показаться немного странным, ведь мы и так думаем о нашей работе. Если вы думаете про себя: "Это 35,098,509 сэндвич, который я сделал за сегодняшний день", то работа будет казаться отвратительной. Секунды будут течь медленно. Вместо этого мысленно представьте себе, что сегодня вы уже накормили 35,098,509 человек. Стало гораздо лучше, ведь так? Вам потребуется время и концентрация, однако думайте о том хорошем, что вы делаете своей работой и гордитесь ею. Даже если вы своим вкладом приносите хоть крошечную пользу кому-то, то это стоит того.  С позитивным настроем вы даже не заметите, как промчится время на работе. Существует термин "сорваться". Некоторое время назад, среди работников почтамта появился серийный убийца. Одним из аргументов, объясняющих его срыв, стало  однообразие работы на почте.  Почему это стало причиной срыва? Каждый человек нуждается в мотивации. Если вы готовите свой сотый бутерброд или доставили свое сотое письмо, то запросто можно почувствовать, что вы топчитесь на одном месте изо дня в день. Ваш босс не может дать вам мотивацию. Это должны сделать вы. Какова ваша цель?  Если так будет проще, то подумайте о цели, лишь текущего дня. Как только вы поставили цель на день, постарайтесь поставить перед собой цель на неделю. Это поможет вам идти к намеченной цели и добиваться своего. И чем больше вы сделаете из того, что наметили, тем быстрее будет протекать для вас время. Скорей всего у вас есть ряд обязанностей и поручений, которые вам необходимо закончить. Естественно среди них есть те, которые вам нравятся. Могут быть и такие поручения, за которые вы боитесь взяться. Сделайте себе одолжение и попросите начальника приступить к выполнению задач, которые вам по душе. Время будет идти намного быстрее, если будете получать удовольствие от выполняемой работы. Это хорошо и для вашего начальника. Счастливый работник, который наслаждается тем, что он или она делает, приносит больше пользы компании в долгосрочной перспективе. Вы можете думать, что потеряете темп. Однако дело обстоит с точностью наоборот. Перерывы помогут вашему мозгу отдохнуть, чтобы затем с новой силой приступить к работе.  Если ваш начальник возражает, покажите ему результаты исследований в этой области.  Доказано, что люди работают лучше, если делают 5 -10-минутные перерывы каждый час. Ваш мозг нуждается в перезарядке, так почему бы не отдохнуть? Если вы сидите в течение дня, то непременно встаньте и подвигайтесь во время перерыва. Сходите в уборную. Пройдитесь или просто растянитесь. Это поможет усилить кровообращение. Отделите трудные и легкие задачи. После этого, подумайте о вашем теле. В какое время дня вы наиболее энергичны и, когда вам просто необходимо вздремнуть? Закончите все свои сложные дела в пик вашей активности, а несложные оставьте на потом. Так вы с пользой потратите время и не заметите, как оно пролетит. У каждого человека свой собственный ритм. Некоторые люди нуждаются всего в 4 часах сна, в то время как другие с трудом просыпаются по утрам. Только вам известны ваши биоритмы.

english_section_name: Working Smarter to Pass the Time

summary: На завтрак ешьте здоровую пищу. Сделайте свое рабочее место удобным. Будьте общительны. Заведите несколько рабочих ритуалов. Заботьтесь о себе вне работы.

document: Иногда не работа ужасна, и не время медленно течет, а наши мысли заняты не тем чем надо. Чтобы начать день полным энергии нужно есть на завтрак здоровую пищу. Вместо пончика, который продержит вас до полудня, лучше выберите что-то белковое, например, яйца, постное мясо, и зерновой хлеб. Это утро пройдет намного быстрее, если вы будете упорно работать. Попробуйте также воздержаться от большого количества кофеина. Утреннее кофе это святое, но  три чашки кофе, выпитые позже, могут стать причиной головной боли днем и бессонницы ночью.   Недосыпание это верный способ превратить рабочий день в кошмар. Если у вас офисная работа с 9 утра до 5 вечера, то вам будет физически больно все время сидеть перед компьютером. Чем комфортнее будет ваше рабочее место, тем лучше вы будете чувствовать себя, тем эффективнее будете работать и меньше наблюдать за течением времени на часах.  В здоровом теле здоровый дух. Удобное кресло и стол это очень хорошо, но еще не все. Сядьте прямо и установите ваш монитор компьютера на правильной высоте. Полдела уже сделано. Может быть одна гигантская причина, почему время не проходит: у вас нет коллег, которые бы могли отвлечь вас. Люди, социальные существа и обмен остроумными комментариями с коллегами,  улучшат ваш боевой дух, придадут дополнительный импульс работе, и вы не заметите, как пролетит время. Неужели ваш руководитель будет возражать против этого? Не уверены, стоит ли так поступать? Недавние исследования показали, что если вы будете дружить с коллегами, то тем самым продлите продолжительность вашей жизни. Суть в том, что те, кто счастлив и более расслаблен (коллеги здесь играют важную роль), в целом более здоровы. Так что, если вы не хотите, смеяться над шуткой Рича только для того, чтобы казаться дружелюбным, по крайней мере, сделайте это ради вашего здоровья. Работа, которая является всего лишь работой это прямой путь к катастрофе. Вы выгорите в кратчайшие сроки (хотя это может занять года). Нам всем нужна разрядка в течение дня, чтобы сумет двигаться дальше и просто жить.  Это могут быть совершенно простые вещи, как чашка чая в 3 часа дня или прогулка вокруг здания в 11 часов утра. Разработайте свое “средство для борьбы со стрессом”. Это не только полезно для вашего физического, но и для вашего психического здоровья. Ваш боевой дух растет, вы расслабляетесь, время летит незаметно, и в конечном итоге вы чуть меньше устаете на работе. Просто убедитесь, что вы выбрали положительные средства, а не промывание косточек коллегам или заедание стресса сладким. Вы наверняка знаете людей, которые заряжены позитивной энергией на работе все время? Они такие не только на работе - это стиль их жизни. Чтобы быть на высоте на работе, вы должны быть счастливы и дома, тоже. Это означает здоровое питание, физические упражнения, отдых и достаточное количество сна. Если вы не заботитесь о себе, то становится очевидным, почему вас так пугает слово "работа".  На самом деле, недавнее исследование показало, что на работе не выспавшийся человек приравнивается к не трезвому.Можете ли вы себе представить, как медленно будут тикать секунды, если вам в нетрезвом состоянии придется провести следующие 8 часов на работе.

english_section_name: Developing a Time-Passing Routine

summary: Слушайте музыку. Используйте обеденный перерыв с максимальной пользой. Организуйте рабочее место. Составьте план на вечер или выходные. Попросите дать вам новое поручение (или проявите инициативу сами), если вам кажется, что ваш день проходит медленно. Не чувствуйте вину, за несколько минут потраченных на себя.

document: При возможности слушайте музыку во время работы, чтобы помочь себе отвлечься и быстрее скоротать время. Это также поможет активизировать разные части вашего мозга. Просто убедитесь, что вы слушаете музыку, соответствующую настроению; слишком медленная музыка может убаюкать вас. У каждого человека свои предпочтения в музыке. Поэкспериментируйте с интернет-радио. Возможно, вы обнаружите, что на работе вам нравиться слушать музыку, которая  отличается от музыки, вы предпочитаете слушать в свободное время. При возможности выходите из офиса. Совершите короткую прогулку или поезжайте куда-то, чтобы пообедать. Не обедайте в кафетерии офиса. Пригласите коллег присоединиться к вам. Подобный перерыв с коллегами вне стен офиса, зарядит вас энергий на остаток дня.  Постарайтесь не заниматься другими делами во время обеденного перерыва. Посвятите это время себе. Постарайтесь время от времени находить другие интересные места, где можно пообедать во время перерыва. Вовлекайте коллег. Можете присмотреть какое-то новое кафе с утра по дороге на работу. Беспорядок на рабочем месте приводит к беспорядку в голове. Уделите пять минут, чтобы просто привести в порядок свой рабочий стол. Это занятие не только отнимет много времени, но вы также сможете легче дышать.  Все дело в том, что нужно быть занятым постоянно. Если у вас нет персонального пространства, которое нужно организовать, то приведите в порядок общую комнату. Разве вам смогут отказать? Когда мы возвращаемся домой с работы, то слишком легко, просто плюхнуться перед телевизором часами напролет, затем пойти спать на автопилоте. Это здорово в теории, но если такое продолжайте изо дня в день, то может показаться, что настал день Сурка.  Это еще хуже, если такое поведение продолжается и на уик-энд. В свободное время составьте план на вечер.  Составляя план, вы не только будете заняты, но и будете продумывать свои действия наперед. Вы отвлечетесь, зарядитесь положительной энергией и работа не будет казаться вам рутиной, поскольку вы сумеете качественно провести выходные. Новое поручение увлечет вас и, вы не заметите, как пролетит рабочий день. Если вы чувствуете себя достаточно уверенно, то возьмитесь за проект, который не завершили по какой-то причине.  С пользой используйте настоящее, чтобы позаботиться о своем будущем. Есть тонны научных исследований, в которых утверждается, что маленькие перерывы благотворно сказываются на вас и вашей работе. На самом деле, двухминутный перерыв может увеличить производительность вашего труда  на 11%. Вы не будете отставать от графика. Так что не чувствуйте вину, за то что потратили несколько минут, чтобы просмотреть свою страничку на Facebook, проверить электронную почту или твитнуть. Просто убедитесь, что это не сказывается негативно на вашей работе. Несколько минут в  Facebook хорошо, но час уже перебор. Перерывы всегда хороши, если это небольшой отдых в перерывах между работой!

english_section_name: Keeping Yourself Busy


summary: Убедитесь, что iPod classic заряжен. Turn on iPod classic.

document: В выключенном состоянии вы не сможете этого определить. если сомневаетесь или эти шаги не помогают, подключите iPod classic к компьютеру. Press any button to turn on iPod classic. Чтобы отключить iPod classic, нажмите и удерживайте кнопку Играть/Пауза.

english_section_name: iPod Classic and iPod Nano Generations 1 through 5

summary: Убедитесь, что переключатель блокировки выключен. Перезагрузите iPod.

document: Если у вас есть iPod classic или iPod nano (поколений 1-5), переключатель блокировки может быть установлен в положение блокировки для предотвращения его от включения. Если переключатель блокировки показывает оранжевый, он находится в закрытом положении. Переведите переключатель в открытое положение. Включите iPod. Даже если переключатель блокировки находится в разблокированном положении, он может препятствовать включению iPod. Переключите переключатель блокировки на блокировку, а потом в разблокированное положение. У каждого iPod немного разный способ перезагрузки. Нажмите здесь для получения информации о том, как перезагрузить каждый тип iPod.

english_section_name: Other Solutions

summary: Убедитесь, что iPod shuffle заряжен. Включите iPod shuffle.

document: Если сомневаетесь, подключите iPod classic к компьютеру. В верхней части iPod shuffle есть переключатель. Если вы видите зеленый, iPod shuffle включен, а если не видите зеленый, он выключен. Сдвиньте переключатель, чтобы включить iPod shuffle. Сдвиньте переключатель в другую сторону, чтобы отключить его.

english_section_name: iPod Shuffle

summary: Убедитесь, что iPod touch заряжен. Включите iPod touch.

document: В выключенном состоянии вы не сможете этого определить. если сомневаетесь или эти шаги не помогают, подключите iPod touch к компьютеру. Кнопка Сон/Пробуждение находится на правом верхнем углу iPod touch. Нажмите и удерживайте кнопку Сон/Пробуждение, пока не увидите логотип Apple. iPod touch загрузится и будет готов к использованию.  Когда iPod touch включен, нажмите кнопку Сон/Пробуждение, чтобы переключить дисплей в режим ожидания для экономии энергии батареи. Чтобы отключить iPod touch, нажмите и удерживайте кнопку Сон/Пробуждение до тех пор, пока не появится ползунок отключения питания, а затем сдвиньте выключатель питания, чтобы отключить его.

english_section_name: iPod Touch and iPod Nano Generations 6 and 7


summary: Соберите необходимые вещи для быстрой эвакуации. Упакуйте йодные таблетки. Упаковывайте вещи с умом. Попробуйте выяснить, какие события наиболее вероятны. Спланируйте пути отступления.

document: “Тревожный рюкзак” – необходимая часть вашего багажа, которая пакуется заранее и уже будет готова, когда вы заметите первые признаки надвигающейся катастрофы. Есть множество полезных списков вещей, которые вы должны взять с собой в такой рюкзак – выбор зависит от ситуации, в которой вы ожидаете оказаться. Среди вещей, которые обязательно понадобятся в любом случае, называют следующие:  Комплект одежды. Нужно упаковывать небольшие по весу вещи, подходящие для любой погоды. Вместо кучи тяжелой одежды (свитеров, курток и так далее) попробуйте упаковать в рюкзак легкие вещи, например, майку, футболку с короткими рукавами и футболку с длинными рукавами. Еда и посуда для готовки. Рекомендуется иметь наготове как минимум трехдневный запас еды, упакованный в тревожный рюкзак. Можно взять сухие пайки или другую непортящуюся еду, как, например, протеиновые батончики, арахисовое масло или консервированные овощи. Вам также может понадобиться простая посуда для готовки, например, складная кастрюля и набор столовых приборов. Вода. Упакуйте складную флягу, фильтр для воды и как минимум трехдневный запас воды (это примерно 3 литра воды). Обязательно возьмите фильтры для воды. Сейчас можно даже найти фильтры в форме трубочки. Переносное укрытие. Это может быть обычный спальный мешок, свернутый в рулон матрас или одеяло. Палатка предпочтительнее, но для переносной сумки может быть слишком большой и тяжелой. Аптечка первой помощи. Упакуйте те лекарства, которые вам обязательно понадобятся по вашему настоящему состоянию здоровья. Положите в аптечку другие необходимые предметы, такие как бинты, антисептики и стерильные марлевые салфетки. Эти таблетки помогут вашей щитовидной железе меньше поддаваться воздействию радиации. Они особенно помогут в случае выпадения радиоактивных осадков. Во время подготовки рюкзака со всем необходимым, помните, что в первую очередь вы должны сохранять мобильность. Будьте готовы к тому, что вам необходимо будет идти пешком с этим рюкзаком долгое время. Без сомнения, хочется быть готовым к любому повороту событий, но в то же время вы должны быть в состоянии нести свои вещи. Некоторые события могут произойти с большей вероятностью, чем другие. Вы можете подготовиться к пожару, наводнению, ядерной атаке или правительственному перевороту. Это те варианты “конца света”, которые могут уничтожить источники вашего существования.  Всегда следите за погодой и событиями в мире.  Следите за новостными каналами вашего города и региона. Вы можете одним из первых узнать о потенциальных угрозах и о том, как на них реагируют представители власти. Достаньте работающее на батарейках радиоустройство, чтобы следить за прогнозами погоды. Работающее на батарейках устройство может спасти вас, если отключат электроэнергию. У вас должно быть несколько хорошо продуманных путей отступления для разных ситуаций. Лучше иметь несколько вариантов, если какие-то из них окажутся недоступными.  Например, вы знаете, как выйти из своего дома или квартиры в случае пожара? Как уехать из города в чрезвычайной ситуации? Как вы уедете, если не умеете водить машину?

english_section_name: Preparing for an Event

summary: Учитесь быть самодостаточным. Выращивайте свою еду. Научитесь жить “вне системы”. Научитесь различать съедобные и несъедобные растения. Научиться навыкам домашнего хозяйства, которые часто упускают из виду, очень важно.

document: Сейчас вы можете начать вести свое хозяйство, которое максимально обеспечит вас всем необходимым. Это поможет вам выжить в критической ситуации, поскольку вы будете меньше полагаться на внешние источники необходимых ресурсов.  Вести хозяйство - значит выращивать свою собственную еду, например, овощи и домашний скот. Сюда же входит умение применять возобновляемые источники энергии: солнечную и геотермальную энергию, энергию ветра и воды. Научитесь выращивать съедобные растения из семян, чтобы иметь постоянный источник пищи в долгосрочной перспективе.  Для этого вам понадобится запастись негибридными семенами. К ним относятся генетически немодифицированные семена, которые могут расти и давать урожай без каких-либо вмешательств в их генетический код. Научитесь выращивать то, что растет в вашей сельскохозяйственной зоне. Например, кукуруза плохо растет на каменистой почве. Изучите состав почвы и климатические условия в вашем регионе. В интернете можно найти информацию о характеристиках и выносливости растений по регионам. Пока что вы можете подготовить свой загородный или частный дом к такой жизни. Сюда входят:  Электрогенераторы. Их можно вписать в планировку дома: это солнечные панели, генераторы, ветряки и геотермальные генераторы энергии. Теплогенераторы. Можно сделать дровяную печь или накапливать солнечную энергию. Источники еды. Можно выращивать куриц на участке или разбить огород. Сбор воды. Можно установить специальные бочки на случай дождя или набирать воду из источника. Утилизация отходов. Утилизировать отходы можно при помощи сточной системы или биотуалета. Знание экологии своего региона может стать огромным плюсом в борьбе за выживание. В природе произрастает много лекарственных и съедобных растений. Узнайте, какие растения вашего региона подходят для еды и могут употребляться в качестве лекарств. В конечном счете, только вы несете ответственность за свое выживание. Научитесь делать то, что поможет вам поднять уровень жизни до приемлемого: шить, готовить и оказывать медицинскую помощь.

english_section_name: Preparing for Sustainable Survival

summary: Спускайтесь под землю. Оставайтесь незаметными. Продумайте защиту от стихий.

document: Если вы опасаетесь наступления конца человечества или бомбежки, лучшим шансом может стать укрытие под землей. Это может быть бункер, бомбоубежище или другое подземное укрытие. Множество компаний специализируются на заказном проектировании и строительстве таких убежищ. История показала, что люди паникуют во время катастроф, например, террористических атак и бомбежек. Если вы и ваша семья хотите оставаться в безопасности, подумайте над тем, чтобы спрятаться и держаться подальше от других людей, насколько это возможно. Такой способ выживания обычно описывают как “жизнь вне системы”, поскольку он подразумевает полную изоляцию от общества. Если вам придется покинуть привычное место жизни, важно знать, где найти укрытие от любой стихии. Нужно знать следующее:  Знать географию своего региона на случай, если вам придется часто разбивать лагерь. Узнайте о природных опасностях, например, о ландшафте и диких животных. Уметь быстро сделать временное укрытие. В зависимости от окружающих условий, можно использовать природные материалы, чтобы сделать быстрое укрытие (например, покатый навес), которое защитит вас от стихии.

english_section_name: Procuring Shelter

summary: Будьте в хорошей физической форме. Занимайтесь кардионагрузками. Принимайте необходимые лекарства, делайте прививки. Научитесь самообороне.

document: Ваше тело – это самый важный инструмент выживания в любой ситуации. Вы должны быть уверены, что вы в отличной форме, особенно если дело касается конца света. Употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты и продукты, содержащие полезные белки, чтобы поддерживать тело здоровым. Вам также необходимо тренироваться, чтобы держать мышцы в тонусе для длительных пеших переходов и бега. Врачи рекомендуют заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым. Возможно, вам придется быстро убегать или много ходить пешком. Чтобы подготовить к этому свое тело наилучшим образом, выполняйте кардиотренировки. Кардиотренировки помогут улучшить циркуляцию крови. Есть много видов кардиотренировок: быстрый бег, бег трусцой, гребля. Чтобы поддерживать здоровье, нужно постоянно им заниматься. Вы не должны пропускать профилактические осмотры у врачей. Регулярно посещайте стоматолога, офтальмолога и терапевта. Вы никогда заранее не знаете, в какой ситуации окажетесь, поэтому необходимо научиться защищать себя от физических угроз.  Запишитесь на групповые занятия по самообороне в вашем городе. Смотрите тематические видео в интернете. В интернете вы найдете множество видеоуроков, которые научат вас базовым навыкам самозащиты и тренировок.

english_section_name: Conditioning Your Body

summary: Научитесь контролировать приступы паники. Контролируйте свое дыхание. Научитесь перенаправлять свои эмоции. Узнайте, как подготовить свой мозг направлять все усилия на выживание.

document: Панические атаки случаются, когда мозг перегружен сигналами, поступающими от систем организма, например, от надпочечников. Такие атаки сопровождаются физическим недомоганием, например, затрудненным дыханием, чувством страха и головокружением. Они могут быть вызваны стрессовыми ситуациями или воспоминанием о травмирующем опыте в прошлом.  Чтобы избежать панической атаки, постарайтесь отказаться от курения и употребления продуктов, содержащих кофеин (в случае глобальной катастрофы вам все равно придется это сделать). Работайте над тем, чтобы научиться контролировать свое дыхание и тело. Выясните, что именно вызывает у вас панические атаки, и пробуйте справляться с этим стрессом. Если вы поймете, что заставляет вас паниковать, то сможете психологически подготовиться и научиться избегать того, что провоцирует ваш стресс. Исследования показали, что можно снизить стресс, практикуя техники глубокого дыхания. Чтобы освоить техники глубокого дыхания, вы должны уметь слушать свое тело.  Попробуйте сфокусироваться на том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Продолжайте ежедневно практиковаться и чувствовать расслабление с каждым вдохом. Йога также помогает практиковать техники здорового дыхания. В интернете вы найдете множество полезных уроков, которые научат вас базовым техникам йоги. Самые базовые позы, которые помогают осваивать дыхательную технику, это поза воина (Вирабхадрасана) и комплекс упражнений “приветствие солнцу” (Сурья-намаскара). Перенос или перенаправление эмоций - это сознательный акт “отключения” или приглушения сильных эмоций. Этот навык не так-то просто развить, понадобится время и практика.  Сначала научитесь распознавать свои эмоции. Это может показаться трудной задачей. Возьмите в привычку записывать все свои сильные эмоции, а также то, что происходит вокруг в это время. Такой дневник поможет вам установить связь между эмоциями и ситуациями. Затем попробуйте при помощи волевых усилий вызвать другую эмоцию. Например, если вы знаете, что что-то вызывает у вас приступы паники, попробуйте ассоциировать у себя с этой ситуацией чувство спокойствия. Практикуясь таким образом, вы со временем научитесь вызывать в нужный момент заменяющие чувства, но это будет нелегко. Вы же не хотите то и дело считать ворон во время катастрофы? Именно поэтому навык абстрагирования от своих эмоций и отвлекающих мыслей может спасти вам жизнь. Если вы научитесь замещать эмоции, вы поможете своему мозгу эффективно их контролировать. Когда вы оказываетесь в смертельно опасной ситуации, ваш мозг пытается спасти вам жизнь. Эмоции и паника могут повлиять на время реакций, поэтому умение блокировать сильные эмоции поможет вашему мозгу защитить тело.

english_section_name: Preparing Mentally


summary: Не брейте сухую кожу. Перед бритьем нанесите и оставьте крем на одну минуту. Используйте острую бритву. Брейтесь аккуратно в направлении роста волос. Промойте кожу после бритья. Нанесите бальзам после бритья или увлажняющий лосьон.

document: Всегда  брейтесь только когда принимаете душ или ванну либо сразу после этого вне зависимости от части тела. Теплая вода ослабляет структуру волос и поднимает их над кожей, что значительно уменьшает раздражение. Вдобавок, всегда используйте крем или гель для бритья, чтобы смазать кожу. Не брейтесь с использованием воды и мыла. Нанесите крем или гель для бритья и подождите около минуты, после чего начинайте бриться. За это время крем или гель достигнет основания каждого волосяного стержня. Таким образом, каждый индивидуальный волосок будет немного приподнят, а кожа увлажнится, благодаря чему воздействие бритвы не вызовет такого раздражения или появления вросших волос. Не брейтесь тупыми лезвиями. Меняйте бритву после каждых 3–6 использований или еще чаще. Проверяйте состояние смазывающей полосы на бритве до начала бритья. Используйте новую бритву, если полоса стерлась или лезвия затупились. Любой участок следует брить по направлению роста волос. Если бриться против роста волос, бритва будет выдергивать волосы, вызывать появление вросших волос и раздражения, а также оставлять порезы на коже. Все эти проблемы усиливают гиперпигментацию. Действуйте медленно и осторожно, а также не оказывайте на бритву излишнего давления. Промывайте бритву горячей водой через каждые несколько бреющих движений, чтобы в лезвиях не накапливалось чрезмерного количества срезанных волос. Когда закончите бриться, промойте выбритый участок кожи мягким мылом или гелем. Смойте средство прохладной водой и просушите полотенцем. Не используйте средства, содержащие спирт. Можно использовать натуральное средство вроде гамамелиса или масла чайного дерева, которое следует нанести на свежевыбритую кожу. Увлажняющее средство после бритья способствует восстановлению кожи и препятствует раздражению. Нанесите небольшое количество бальзама или лосьона, но старайтесь чрезмерно не увлажнять кожу — толстый слой средства может закупорить поры и отягощать отдельные волосяные стержни, вызывая появление вросших волос.

english_section_name: Preventing Dark Spots

summary: Используйте восковую депиляцию или выщипывайте волосы. Ежедневно наносите солнцезащитный крем на пораженный участок кожи. Используйте лимонный сок, чтобы осветлить темные пятна. Используйте отбеливающий крем с витамином C. Используйте алоэ вера. Используйте экстракт корня лакрицы.

document: Темные пятна после бритья могут быть вызваны гиперпигментацией или проявлением фолликулов недавно сбритых волосков прямо на поверхности кожи. Если причина темных пятен — подкожные волоски, используйте восковую депиляцию или удалите темные фолликулы пинцетом. При гиперпигментации потребуется немного больше времени, так как небольшие участки кожи меняют цвет из-за раздражения или воспаления. Часто причиной становится угревая сыпь, вросшие волосы и бактериальная инфекция. Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем широкого спектра, особенно если пораженный участок кожи не скрыт от солнечных лучей. Выбирайте крем с солнцезащитным фактором (СЗФ) 30 и выше. При воздействии солнечных лучей на незащищенную кожу ситуация только ухудшится. Выдавите сок одного лимона в миску или небольшую емкость. Смочите ватный тампон в соке и обработайте пораженный участок. Сок лимона следует наносить на темные пятна два раза в день, чтобы мягко осветлить потемнения.  Используйте свежевыжатый лимонный сок, а не покупной сок в упаковке. В соке лимона содержится лимонная кислота, которая является натуральным отшелушивающим средством. Новые клетки кожи уже не будут иметь гиперпигментации, которая возникает после бритья. Отбеливающий крем с витамином C, который можно купить без рецепта, действует аналогично свежевыжатому лимонному соку. Использовать лимонный сок проще и дешевле, но покупной крем защитит кожу от пересыхания и раздражения, которые могут проявиться после сока лимона. Зайдите в аптеку или косметический магазин и купите крем с содержанием витамина C от 5 до 10%. Если у вас растет алоэ вера, отрежьте небольшой кусочек растения и соскоблите гелеобразный сок, который выделяется на срезе листа. Если у вас в доме нет растения алоэ,  можно купить 100% гель алоэ вера в аптеке или косметическом магазине. Нанесите гель на пораженный участок, оставьте на 30 минут, затем смойте холодной водой.  Наносите сок алоэ или гель на потемневшие участки дважды в день. В алоэ содержатся натуральные вещества, которые уменьшают воспаление и восстанавливают кожу. Купите готовую мазь для кожи с экстрактом корня лакрицы и нанесите на темные пятна согласно указаниям на упаковке. Также можно приготовить мазь самостоятельно. Вскипятите 1,5 литра воды, добавив 2 столовые ложки сушеного корня лакрицы. Уменьшите огонь, накройте емкость и медленно кипятите в течение 40 минут. Нанесите на кожу с помощью тканевой салфетки или  холодного компресса.  Перед использованием корня лакрицы и других экстрактов лекарственных трав нужно обсудить вопрос с врачом, особенно при наличии заболеваний, например, диабета. Не используйте лакричный корень, если вы беременны или планируете беременность.  Считается, что корень лакрицы обладает противовоспалительными свойствами и способствует лечению проблем с кожей.

english_section_name: Using Natural Home Remedies

summary: Обратитесь к участковому врачу, чтобы получить направление к дерматологу. Обсудите с дерматологом свой способ ухода за кожей. Исключите медицинские причины. Попросите выписать средство для депигментации. Не используйте безрецептурные средства с высокой концентрацией таких продуктов.

document: Если темные пятна не проходят за несколько месяцев, а домашние средства не помогают, попытайтесь отыскать медицинское решение. Запишитесь к терапевту, чтобы получить направление к дерматологу, или обратитесь к профильному специалисту в одной из частных клиник. Если у вас есть полис добровольного медицинского страхования (ДМС), позвоните в свою страховую компанию и узнайте, предусматривает ли ваша страховка услуги дерматолога. Уточните все детали и получите список специалистов. Расскажите о том, как вы бреетесь, какими средствами ухаживаете за кожей и какие действия выполняете. Если вас беспокоит подмышечная область, попросите подобрать вам другой антиперспирант или дезодорант. Также будьте готовы обсудить свой рацион, уровень солнечного облучения, используемый крем для защиты от солнца и другие безрецептурные препараты. Обсудите с врачом возможные медицинские причины, даже если вы уверены, что проблема возникает в результате бритья. Сделайте полный анализ крови и возьмите свою медицинскую карточку, чтобы дерматолог мог поставить максимально точный диагноз.  Часто причиной темных пятен становятся вросшие волосы, незначительные и хронические бактериальные инфекции, гормональный дисбаланс и неправильное питание. Дерматолог поможет вам принять оптимальное решение (например, изменить процесс бритья или рацион). Сообщите обо всех существующих медицинских проблемах, чтобы дерматолог смог выбрать правильный план действий. Дерматолог может выписать крем, в котором будет содержаться гидрохинон, меквинол или ретиноиды. Тип и концентрация препарата будут зависеть от вашего типа кожи. Имейте в виду, что цена таких препаратов варьируется в довольно широких пределах. При этом эффективность препарата не всегда зависит от его цены. Обязательно узнайте у врача, сколько стоят назначенные вам лекарственные средства, и попросите подобрать более дешевые аналоги. Некоторые мази и кремы, которые продаются без рецепта, содержат гидрохинон или ретинол, но использовать их следует только после консультации с участковым врачом или дерматологом. В частности, лучше не использовать безрецептурные препараты с содержанием гидрохинона выше 2 процентов. Безрецептурные средства с высоким содержанием гидрохинона могут иметь опасные побочные эффекты.

english_section_name: Consulting with a Dermatologist


summary: Начните сужать рамки повествования. Отыщите старые фотографии, дневники и объекты ностальгии. Позвольте своим эмоциям освободиться. Испытайте возможности психотерапии.

document: На самом деле, интересные мемуары – это не рассказ о вашей жизни; это – описание того периода времени, когда у вас были искренние эмоции, подлинный опыт. Постарайтесь сузить рассказ о своей жизни, обратив внимание на какой-то один промежуток времени или событие. В конце концов, вам придется удержаться от длинных разглагольствований. Если вам удастся качественно описать событие или промежуток времени, вы сможете достучаться до сердец любой возрастной аудитории. Начните обдумывать запоминающиеся события вашей жизни:   Чего вы не можете отрицать? Что вы оставили в прошлом? Что вы сделали такого, что вышло за рамки вашего понимания? Жалеете ли вы о чем-то, чего не успели совершить? Какой стороной своей личности вы гордитесь? Когда вы неожиданно почувствовали сострадание? Чего в вашей жизни было слишком много? Когда вы узнали, что попали в беду? Они помогут вспомнить тот опыт, о котором вы можете написать. Если у вас есть возможность посетить места памятных событий, оживите эти воспоминания. Если вы не можете сразу же вспомнить все события, это не значит, что о них не стоит вспоминать. Мемуары предполагают  исследование своей личности. Вы же не просто человек. Ваша личность – это те места, которые вы посещали; любимые вами люди и вещи. Написание мемуаров – это то событие, когда эмоции должны преобладать над разумом. Если эмоции являются пугающими, абсурдными, болезненными или ужасающими, это к лучшему. Освобождение в эмоциональном плане поможет вам жить настоящим и писать с пристрастием; целесообразно и четко.  Если размышления приносят вам много страданий, не нужно сразу же отгораживаться от внешнего мира. Если вы остановитесь, ваше повествование станет скучным, и все закончится хождением вокруг да около. Мысленно перенеситесь в то место, где вы бы не хотели оказаться. Углубление в размышления – это то, что вам нужно знать для того, чтобы написать об определенном событии. Послушайте музыку, которая может иносказательно перенести вас в прошлое или изменить ваш настрой. Все, что трогает вашу душу и заставляет разум жить определенным моментом, может пролить свет на прошедшие события. Подобная техника не только предоставит вам возможность часок-другой организовать мысленную деятельность, но и позволит вашему опусу стать гармоничным и креативным. Суть терапии – не в ней самой. Мемуары не должны завершаться логически; своими воспоминаниями нужно делиться с другими людьми, чтобы отдать частичку себя. Вполне нормально ощущать легкое умопомрачение. Воспоминания обязательно оживят старые эмоции, и вы снова переживете эти воспоминания. Все, что нужно сделать, - записать свои переживания на бумагу и очистить душу. Может быть, вскоре вы даже обнаружите, что история пишется как по маслу, а концовка, которая даже не приходила в голову, маячит прямо перед вами.

english_section_name: Brainstorming Your Angle

summary: Будьте честны. Ваша история должна иметь начало и конец. Используйте фактаж.

document: Немногие смогли вырастить из своих детей хороших докторов. Немногие провели свои лучшие годы в Африке, занимаясь лечением слепых тигров. Если на бумаге ваша жизнь кажется скучной, старайтесь воспринять этот факт как еще один вызов самому себе. Вы не скучнее ста первых повстречавшихся вам людей на улице. Просто вы не там ищете. Идея может показаться вам привлекательной, но не нужно лгать. Ваши читатели заслуживают лучшего, как и вы, но для этого нужно быть честным.  Когда мы что-то вспоминаем, мы зачастую вспоминаем о том, какие чувства мы при этом испытывали, нежели о том времени, когда чувства прошли. Логично ли это предположение? Не обязательно целиком и полностью доверять своей памяти – спросите у других людей о ходе событий. Вам нужен не предвзятый взгляд на вещи. Кроме того, у вас в руках сила пера, но не нужно ею злоупотреблять. Всегда очень приятно читать книгу автора, который остро и искусно осуждает лицемерие и иллюзии окружающего мира, но мы доверяем тому писателю, который критичен по отношению к себе, не возносится над остальными и защищает себя от испытующих взглядов. Честно описывайте события, но при этом оценивайте и свои поступки. Если читатель почувствует, что автор лжет сам себе, использует свое творение в целях пропаганды или грубо навязывает свое представление о мире, его реакция будет крайне негативной. Если читатель почувствует, что вы честны, вы получите одобрение. Говорите прямо. Не нужно торопиться и путаться. Продумайте начало и конец вашей истории еще до ее написания. Если ваша сестра-близнец украла ваш игрушечный термос  14 марта 1989 года, а вы наконец-то увидели ее детей в сентябре 2010, так тому и быть. Это история вашей жизни. Вам нужно заполнить все промежутки. Помните: эта история целиком и полностью принадлежит вам. То, что случилось, может казаться сумасшедшим и приземленным, но если вы принуждаете себя писать историю своей жизни, ваши читатели отнесутся к этому по-другому. Помимо всего прочего, мемуары основаны на правде. Здесь важны даты, времена, имена, люди, совпадение событий. Имеют значения даже мельчайшие детали. Последнее, что вы должны сделать, это немного приврать, чтобы скрасить действительность. Скорее всего, вам хочется изменить имена людей или названия, чтобы избежать путаницы, но если вы так поступаете, вы отрекаетесь от правды с самого начала. Подтверждайте то, что можно подтвердить, и выдумывайте то, что можно выдумать. Наступило время понять, кто вы есть на самом деле. Ваш настрой на воспоминания будет влиять на эмоциональное состояние каждый раз, когда вы что-то вспоминаете. Придется привести ваши эмоции в порядок. Поэтому напрягите свое серое вещество и смиритесь с этим. Ваши мозги работают вне временных ограничений.

english_section_name: Creating Your Masterpiece

summary: Пересмотрите свою работу. Вычеркните ненужное. Дайте небольшому количеству людей почитать вашу работу.

document: Сказано ли в ней о том, о чем вы решились сказать? Может быть, что-то упущено? Есть ли вопросы без ответов? Понятна ли основная идея? Исходит ли она от вас?  Хорошие мемуары должны быть занимательными. Они не обязательно должны носить развлекательный характер, но в них должна быть изюминка. Что получит читатель от ваших воспоминаний? Почему он должен забыть обо всех своих проблемах и начать думать о ваших невзгодах? Проверяйте не только смысловые ошибки. Проверьте также грамматические ошибки, правописание и расстановку знаков препинания. Компьютер не может исправить все ошибки. Если у вас есть близкий друг или член семьи, который хорошо разбирается в этом, попросите у него помощи. Не все написанное ценится на вес золота. После паузы начните работать над критическим анализом и удалением ненужного. Удалите все ненужное и повторы. Не обязательно вспоминать каждое мгновение вашего бытия. Если какое-то событие не вписывается в общее повествование, не нужно о нем даже упоминать. Упоминайте только то, что приведет вас к конечной цели, не сворачивая с основного пути. После того, как вы пересмотрели работу максимальное количество раз, дайте почитать ваши мемуары самым близким друзьям, чтобы они оценили ваши старания. В их комментариях вы увидите определенные закономерности и указания по поводу дальнейшего пересмотра. Не стесняйтесь – если нужно, найдите профессионального редактора.  Если вашим друзьям не понравилось ваше творение (или они им не прониклись), будьте осторожны. Нельзя ранить чувства другого человека, выставляя их в негативном свете (или вообще не принимая их во внимание). Не нужно заставлять человека читать ваши мемуары. Все, что вы получите в конечном итоге, - негативная реакция на происходящее. Конструктивная критика жизненно необходима вашему повествованию. Иногда вы можете не замечать тех нюансов, которые видят другие, поэтому их замечания помогут усовершенствовать вашу работу.

english_section_name: Polishing Your Work


summary: Проанализируйте свой текст, подумайте, какое слово вы используете и определите, как правильно его написать. Используйте there, когда упоминаете определенное место. Сравните there are с «here are» and «where are». Используйте their и theirs, чтобы определить принадлежность. Не забывайте, что they're — это сокращенная форма от they are. Задавайте контрольные вопросы. Определяйте неправильные примеры и учитесь на ошибках. Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь!

document: (Конечно, ваше слово будет логично следовать информации, указывающей или именующей того или то, о ком или о чем вы говорили). Выбранное слово нужно будет согласовать с его «предметом/темой», на который или которую вы ссылаетесь. Сравните «there» с «here» и «where». Место может быть как конкретным («over here» или «there by the building»), так и более абстрактным («it must be difficult to be there in your mind»). There плюс глагол «to be» (например, «are») указывает на существование чего-то упомянутого.  «There are antiques here — where? Look there.  Oh, and, see here we've found them!» «Are there many of the documents stored here? Yes, see them here, where they are safe. Do you see where they are — right over there!?» «There will be a picnic here, and there is a monstrous campground over there across the river. There is one of the places where they are staying tonight». Сравните с «heir» — унаследовать собственность: «An heir of their uncle who had no children». Their — это притяжательное местоимение. Оно указывает, что определенное существительное принадлежит them.  «Sam and Jan are heirs of their parents'  land and possessions as ‘their legal heirs’.» «Their things were broken.» Сравните: «Our things were broken». Каждое из местоимений выражает принадлежность. «I see their flowers are blooming in their garden.» «Yes, from the seeds their grandmother gave to them last fall.» Это не обстоятельство, а просто местоимение (для наименования кого-то или чего-то), дополненное сокращением «'re» от глагола «are» (состояние глагола).   They're my friends. Посмотрите: «They are my friends» звучит логично. Здесь все верно. I would go with you, but they're going to take me. Посмотрите: «they are going to take me». Все верно и здесь. Задайте себе следующие вопросы, но имейте в виду, что в некоторых случаях они могут не сработать:  Для слова there: не потеряет ли предложение смысл, если заменить «there» на here или where? Если нет, значит все правильно. Для слова their: не потеряет ли предложение смысл, если заменить «their» на our (чтобы понять, не является ли предложение притяжательным)? Конечно, эта тестовая фраза изменит собственника предмета. Ours belongs to us, but theirs belongs to them.  Тем не менее, если «our» подходит по логике, значит, все правильно потому, что остается принадлежность. Для слова they're: не потеряет ли предложение смысл, если заменить «they're» на they are? Если нет, значит, все правильно. В противном случае they're — это неверное слово. Окидывая критичным взглядом чужие работы, особенно чтобы помочь отредактировать или откорректировать текст, вы сможете лучше чувствовать верное употребление и тренироваться.  Неверно: Their is no one here. Неверно: Shelley wants to know if there busy. Неверно: The dogs are happily chewing on they're bones. ВЕРНО: I can't believe they're leaving their children there, alone! Попросите своего учителя английского языка или друга сказать вслух несколько предложений, где есть одно из этих трех слов, и записывайте версии, которые он использовал. Поищите грамматические тесты в интернете. Наймите репетитора по английскому языку, если у вас все еще есть проблемы.

english_section_name: Choosing Which Word to Use