summary: Следите за здоровьем павлинов. Проводите обработку против глистов. Отслеживайте поверхностных паразитов. Не допускайте развития заболеваний, вызванных простейшими.

document: Чтобы предупредить развитие болезней или вовремя начать лечение, необходимо показать павлина ветеринару после покупки, а затем делать это раз в год. Давайте павлинам, которые содержатся в клетках, противогельминтные препараты через месяц. Павлины, которые живут в открытом пространстве, должны получать эти препараты каждые три месяца. Существует множество противогельминтных средств, хотя многие из них рассчитаны в первую очередь на собак, кошек, кур, индеек или коров. Павлинам можно давать следующие препараты:   Пиперазин. Этот антигельминтик выпускается в форме жидкости и таблеток. Жидкость растворяют в воде и дают сразу нескольким птенцам. Таблетку нужно вбрасывать в горло.  Ивомек. Это еще одно эффективное средство против глистов, которое, однако, бессильно против капиляриев. Если вы решите использовать этот препарат, чередуйте его с Панакуром, который хорошо справляется с капиляриями. Одновременно эти два препарата давать нельзя.http://www.peafowl.org/ARTICLES/21/   Ивермектин. Это средство показано птицам, которые участвуют в размножении. Препарат можно замаскировать в лакомстве или вбросить в горло. Помимо глистов, павлинов также могут поразить вши и другие паразиты.   Вши. Эти насекомые всю свою жизнь проводят на теле хозяина, питаясь клетками кожи и частичками перьев. Если вы нашли вшей у одной из птиц, всех павлинов нужно будет обработать специальными средствами.  Обычные клещи. Эти насекомые менее восприимчивы к обработке, чем вши. Если вы нашли клещей у ваших павлинов, вам нужно будет обрабатывать птиц каждые 10 дней на протяжении 4-5 недель. После этого следует в профилактических целях проводить обработку каждый месяц до тех пор, пока вы не будете полностью уверены в том, что клещей больше нет.  Клещи-тромбикулиды. Эти паразиты обитают на ногах, груди, крыльях птицы, вызывая покраснения на коже. В случае заражения этими клещами необходимо обработать весь загон. Простейшие - это одноклеточные организмы, которые являются возбудителями инфекций и других заболеваний у животных. Важно знать о следующих болезнях:   Кокцидиоз. Этому заболеванию обычно подтвержены птицы в возрасте 3-12 недель. Заболевание не заразно.  Основным симптомом является жидкий темный помет. Чтобы избавиться от этой болезни, добавляйте в пищу сульфамидный препарат, а лучше всего провести профилактику в этом возрасте, чтобы предупредить кокцидиоз.  Гистомониаз. Эта болезнь, как правило, поражает птиц в возрасте от 5 до 14 недель. К симптомам относятся сонливость, слабость и жидкий желтоватый помет. Гистомониаз заразен. Справиться с болезнью поможет метронидазол или медный купорос.  Лейкоцитозооноз. При этом заболевании простейшие атакуют белые кровяные тельца птицы. Симптомы включают в себя сильную анемию, слабость, потерю аппетита и затрудненное перемещение на ногах. Переносчиками болезни обычно являются мухи и кровососущие мошки, которые выводятся в сырости. Рекомендуется содержать птиц в закрытом помещении в активный сезон этих насекомых. Если ваши павлины заразились, дайте им сульфамидный препарат или клопидол.  Голубиная малярия. Эта болезнь поражает красные кровяные тельца. К симптомам относятся слабость и потеря аппетита, а в худшем случае животное умирает. Переносчиками голубиной малярии, как и лейкоцитозооноза, являются кровососущие мошки. Чтобы не допустить заражения, защищайте павлинов от насекомых и давайте им небольшое количество антималярийных средств или клопидола, если боитесь, что ваши птицы могут заболеть.

english_section_name: Health

summary: Установите кормушки и поилки. Кормите павлинов. Постепенно отучайте птиц от корма. Время от времени давайте павлинам лакомства.

document: Закрепите кормушку на потолке, чтобы та свисала вниз на длинной цепи (это не даст мышам добраться до еды). Поилки можно зафиксировать таким же образом - это убережет их от попадания помета. Можно также ставить ведра на 10-15 литров с водой. В первые три месяца жизни рацион павлинов должен быть насыщен белками. Поищите в зоомагазине специальный корм с 20-30% белка. По мере взросления постепенно отучайте павлинов от такого корма, поскольку избыток белка у взрослых особей может привести к деформации лап. . Начать можно в три месяца, а растянуть процесс лучше всего на 6 недель. Следите за реакцией павлинов: если они отказываются от другой еды, дайте им то, к чему они привыкли, и попробуйте снова предложить другую еду на следующий день.Можно придерживаться следующего плана:   1 неделя: 3 части детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  2 неделя: 2.5 части детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  3 неделя: 2 части детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  4 неделя:1.5 части детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  5 неделя:1 часть детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  6 неделя: 0.5 части детского корма и 1 часть корма для взрослых птиц  7 неделя: только корм для взрослых птиц. Избыток лакомств может вызвать проблемы со здоровьем, но если делать это изредка, это позволит вам привязать птиц к дому и научить их глотать лекарства. В качестве лакомства давайте фрукты, овощи, хлеб, несладкие мюсли, собачью или кошачью еду. Не давайте им мелкие кости, так как птицы могут от них задохнуться.

english_section_name: Feeding

summary: Содержите птенцов в тепле. Постройте просторный загон. Соорудите деревянное укрытие, похожее на сарай или гараж. Не позволяйте павлинам бегать на воле. Не заводите слишком много птиц.

document: Первые 4-6 недель жизни птенцы должны провести в теплом помещении. Лучше всего начать с 35 градусов по Цельсию и постепенно снижать температуру каждую неделю, однако эти условия зависят в первую очередь от вашего географического положения и времени года. Следите за поведением птенцов, чтобы понять, какая температура им нужна. Если птенцам холодно, они собьются в кучку. Если им жарко, они будут пытаться убежать как можно дальше от источника тепла. Если птенцы не делают ни того, ни другого, это означает, что вам удалось подобрать комфортную температуру. Это не позволит птицам улететь. Высота забора должна составлять не менее двух с половиной метров, потому что иначе павлинам будет сложно летать внутри и расправлять хвост. Для стен и потолка подойдет сетка-рабица. Крыша должна быть покатой, а не плоской. Если у вас есть самец, убедитесь, что он сможет распустить хвост в загоне. Если загон окажется для него слишком маленьким, он повредит перья. Оно может полностью находиться внутри помещения или примыкать одной стороной к улице. В этом месте павлины будут спать и высиживать птенцов. Внутри можно установить лампы обогрева, а пол застелить соломой. Постройте насесты и закрепите жердочки. Весь загон должен быть надежно защищен от лис, волков и других хищников. Если проблема хищников для вас актуальна, поставьте радио возле насеста и держите его включенным. Хищники не станут выдавать себя, если будут слышать людские голоса. Несмотря на то, что павлины, выращенные в неволе, обычно не отходят далеко от места, где они выросли, они могут стать дикими, если позволить им делать то, что они захотят. Содержите их в огороженном месте, если боитесь, что они улетят. Это не только ухудшает условия содержания для каждой птицы, но и способствует эпидемиям болезней, в результате чего птицы погибают. На каждую особь должно приходиться не менее 25 квадратных метров пространства.

english_section_name: Housing


summary: Привлеките к делу друзей и членов семьи. Свяжитесь с уже имеющимися клиентами. Организуйте программу привлечения покупателей. Дружите с другими организациями. Собирайте отзывы.

document: Ваши личные связи могут быть хорошим источником для построения деловых контактов. Даже если близкие вам люди не заинтересованы в том, что вы производите, они могут направить вас к тем, кто мог бы проявить данный интерес. Члены семьи и друзья могут стать источником дешевой рекламы. Если они опробуют ваш товар, и он им понравится, то, очень вероятно, при удобном случае порекомендуют его другим людям. Их личная связь с вами обычно усиливает желание поспособствовать вашему успеху. Узнайте своих клиентов немного получше. Выясните, что привело их к вам, и что им нравится или не нравится в вашей компании. Скорректируйте свой маркетинговый план исходя из собранной вами информации.  Помните о том, что все люди разные, поэтому мнение одного клиента может не совпадать с мнением другого. Вместо того, чтобы пытаться подстроить маркетинговую кампанию под вкусы всех клиентов, сконцентрируйтесь на тех аспектах, которые являются общими для большинства ваших потребителей. Побудите своих настоящих клиентов к привлечению новых, предлагая им за это скидки. В большинстве таких программ скидки получает как тот, кто привел нового покупателя, так и тот, кто стал им.   Например, вы можете предложить своим существующим клиентам 10% скидку со следующей покупки, при условии привлечения нового клиента, тогда как новый клиент получит скидку 5%. Другим вариантом служит вручение небольшого подарка или подарочной карты за привлечение каждого клиента. Только убедитесь в том, что вы выберите ради этой цели такое поощрение, которое будет приятно или полезно клиенту. Найдите такие компании, которые также привлекают ваших идеальных клиентов, но без прямой конкуренции с вами. Организуйте взаимную рекламу, от которой окажетесь в плюсе и вы, и другая компания.   Например, если вы реализуете косметические товары, то ваши клиенты, очень вероятно, посещают салоны-парикмахерские, магазины одежды, магазины парфюмерии, ювелирные салоны. Такие организации будут иметь отношение к вашему бизнесу посредством общей клиентской базы, но так как они не торгуют косметикой, то не являются вашими прямыми конкурентами. Постарайтесь договориться с одной или более таких организаций. Предложите клиентам данных компаний скидку или бесплатную пробу товара, чтобы они оказались заинтересованными в использовании вашего предложения. Со своей стороны своим собственным клиентам сообщайте о своих бизнес-партнерах, организуя друг другу взаимовыгодное сотрудничество. Постоянно собирайте отзывы от существующих и потенциальных клиентов, работников и партнеров. Тщательно анализируйте полученную информацию и используйте ее для выявления потребности во внесении каких-либо изменений. Отзывы особенно важны тогда, когда потенциальный клиент отказывается от покупки. Узнайте, почему он решил не совершать покупку, чтобы вы могли в будущем исправить то, что обычно не нравится покупателям.

english_section_name: Part Three: Networking

summary: Подготовьте план, но будьте гибки. Диверсифицируйте. Определите своего идеального клиента. Спросите себя, где могут собираться ваши клиенты. Изучите конкурентов.

document: Разработайте подробный маркетинговый план до начала активного поиска клиентов. Близко придерживайтесь плана, но не бойтесь вносить в него изменения по мере того, как вы начинаете осознавать, что действует на клиентов, а что нет.  Помимо всего прочего, вам следует утвердить рекламный бюджет. Определите, сколько вы можете позволить себе потратить на маркетинг еще до рассмотрения подходящих форм рекламы. После определения бюджета вам необходимо выделить наилучшие пути использования имеющихся средств для привлечения максимально возможного количества потенциальных потребителей в свою клиентскую базу. Не вкладывайте слишком много времени и средств в один конкретный аспект маркетингового плана. Вместо разработки одной крупной рекламы лучше будет создать несколько более мелких разнообразных реклам, нацеленных на различные способы их донесения до потребителя.   Использование разнообразных форм рекламы позволяет вам донести ее до большего числа людей. Например, те, кто не живут в вашем районе, могут и не увидеть ваш рекламный щит, но они могут наткнуться на вашу рекламу в интернете. Кроме того, когда потенциальный покупатель узнает о вас из различных источников, ему становится любопытно и возрастает вероятность того, что он проверит то, чем вы занимаетесь. Разработайте детализированный образ того, каким должен быть ваш “идеальный” клиент. Задайтесь вопросом, какой личностью должен обладать человек, который с наибольшей вероятностью совершит покупку и поддержит вашу компанию.   Постарайтесь выделить, как минимум, пять характеристик своей клиентской базы. К обычно рассматриваемым характеристикам можно отнести возраст, пол, семейное положение, количество детей (при их наличии), место жительства, род деятельности и особые интересы. Если у вас уже есть клиенты, постарайтесь выделить из них самых лояльных. Задайтесь вопросом, что их объединяет, чтобы помочь себе в построении образа идеального клиента. Если вы хотите найти своих идеальных клиентов, вам следует добраться до их физического или виртуального местонахождения там, где они собираются и без вашей помощи.  Постарайтесь выделить 3-5 мест, где могут собираться ваши клиенты. Например, если клиентская база основным образом состоит из холостых студентов, то их можно найти неподалеку от общежитий, в кафе и в библиотеках. Придумайте различные способы связи со своими идеальными клиентами в этих местах. Продолжая вышеупомянутый пример, вы можете подумать о размещении листовок на досках объявлений в указанных местах. Выделите несколько успешных конкурентов и понаблюдайте за тем, как они развивают клиентскую базу. Проанализируйте их маркетинговые стратегии и выделите в них те аспекты, которые могут сработать и для вашей компании.  Так как ваши конкуренты, вероятно, не пожелают поделиться собственными секретами с вами, вам придется самостоятельно провести свое исследование данного вопроса. Обратите внимание на то, какими формами рекламы они пользуются и где ее размещают. Постарайтесь выяснить, какими профессиональные рекламные сети они используют. Даже если вы не сможете собрать точные данные и статистику, небольшое исследование даст вам представление о том, где следует начать.

english_section_name: Part One: Planning

summary: Рекламируйтесь в интернете. Подумайте о печатной рекламе. Обратитесь к телевидению и радио. Спонсируйте близкие вашему роду деятельности события. Посещайте события, имеющие отношение к вашей сфере деятельности. Обеспечьте пробные образцы. Привлеките потенциальных клиентов специальными предложениями. Поддерживайте связь.

document: Общество постепенно продолжает все больше погружаться в виртуальную реальность, реклама в интернете становится все важнее, чем она уже есть на данный момент. Проверьте различные варианты рекламы, которые вы сможете опубликовать с помощью социальных и профессиональных рекламных сетей.  Если вы еще не заявили о себе в интернете, сделайте это незамедлительно. Вебсайты, блоги и аккаунты в социальных сетях от лица вашего бизнеса увеличат ваше присутствие на виду у потенциальных покупателей и помогут им вас найти. Дополнительно вы можете заказать рекламу своего бизнеса в интернете. Изучите возможности размещения рекламных объявлений с оплатой за переходы по рекламным ссылкам, рекламу в Google Adsense и в Facebook. Печатная реклама является достаточно недорогим способом перехода из виртуальной реальности в реальный мир. Вы можете рассылать печатную рекламу мелкого и крупного формата.  Реклама в газетах относится к печатной рекламе крупного формата. Учитывая то, что аудитория газетных подписчиков падает, вам следует предварительно провести собственное исследование и убедиться, что ваши потенциальные клиенты читают газету, в которой вы планируете дать свою рекламу. Листовки, плакаты, открытки и почтовые рассылки являются еще одним видом печатной рекламы, о которой также стоит подумать. Она достаточно доступна, но вам придется определить наилучший способ распространения или рассылки данной рекламы, чтобы она могла достичь целевой аудитории. Телевизионная и радиореклама является традиционной классической формой рекламы, однако обычно она достаточно дорого стоит. Тем не менее, вы можете оказаться в состоянии позволить себе данную роскошь (все зависит от вида вашей продукции и идеального целевого клиента).  Телевизионная реклама обычно дороже рекламы на радио. Если выберите данные формы рекламы, изучите программный ряд на телеканале или радиостанции, где вы планируете дать рекламу. Вместо проведения широкой маркетинговой кампании, сфокусируйте свою кампанию на 1-2 конкретных передачах, которые с наибольшей вероятностью окажутся в предпочтении у ваших целевых клиентов. Если вам позволяет бюджет, организуйте мероприятие, которое позволит вам продемонстрировать ваш продукт потенциальным клиентам. Для побуждения людей к посещению вашего мероприятия вам следует подумать о придании ему развлекательного характера, вместо того, чтобы превращать его в чисто рекламный проект для повышения продаж. Например, если вы предлагаете кейтеринговые услуги, обеспечьте обслуживание хорошо посещаемого события или побудите местные компании организовать новое мероприятие, которое вы могли бы обслужить. Например, вы можете подать идею местным мастерам и умельцам организовать выставку, обслуживанием которой займетесь именно вы. Следите за новостями и выставками, которые имеют отношение к вашей продукции. Посещайте подобные мероприятия и используйте их для встречи с потенциальными потребителями, которую уже имеют свои интересы к вашей отрасли деятельности. Поищите местные сообщества и организации, которые могут оказаться заинтересованными в вашей продукции или услугах, следите за организуемыми ими мероприятиями. Например, если вы продаете книги, то вы можете посещать мероприятия, организуемые группами читателей и писателей. Хорошим способом демонстрации ценности и качественности своего товара служит распространение небольших пробных образцов среди потенциальных клиентов, с которыми вы вступаете в контакт. Если человеку понравится пробник, то он может вернуться к вам за покупкой товара в большем объеме или за его улучшенной версией. Косметические и парфюмерные компании, а также производители пищевой продукции широко используют данную практику. Небольшие пробники с образцами духов могут побудить клиентов потратиться на полноценный флакон. Бесплатная дегустация конфет может побудить к покупке клиентом целой коробки данного вида конфет. Разошлите скидочные купоны, ваучеры и прочие специальные предложения тем группам людей, которые удовлетворяют образу вашего идеального клиента. Когда кто-нибудь придет к вам, чтобы воспользоваться специальным предложением, используйте возможность красочно преподнести свой товар клиенту, чтобы превратить его в постоянного покупателя. Например, если вы открыли кофейню и предлагаете бесплатно кофе по рекламному ваучеру, постарайтесь побудить откликнувшихся на ваше предложение людей купить к кофе выпечку или бутерброд. В качестве альтернативы вручите им бесплатную карту "постоянного покупателя", которая позволяет клиенту получить еще одну бесплатную порцию кофе после совершения им 10 покупок кофе. Если вы напрямую контактируете со своими потенциальными клиентами, подумайте о периодическом обзвоне клиентов или рассылке им электронных писем, чтобы поддерживать у них интерес к вашему бизнесу.  Будьте вежливы и прямолинейны. Напомните клиенту о том, кем вы являетесь и какие товары предлагаете, спросите, интересуют ли его ваши предложения. Если клиент в этот раз не оказался заинтересован, не спешите удалять его контактную информацию. Спросите, возможно ли, что его интерес появится позже, и не знает ли он кого-либо, кому ваши предложения оказались бы полезны.

english_section_name: Part Two: Advertising


summary: Следите за чистой и личной гигиеной. Будьте опрятны. Наносите утонченный макияж. Подбирайте изящные прически. Делайте маникюр. Пользуйтесь хорошими духами. Выпрямитесь.

document: Принимайте душ, когда это необходимо, и поддерживайте чистоту волос. Чистите зубы и пользуйтесь дезодорантом, чтобы сохранять свежесть своего аромата. Следите за прической, сохраняйте разумную длину ногтей и тщательно следите за длиной любых избыточных волос на теле. Используйте лишь достаточное количество консилера, тонального крема и пудры, чтобы выровнять тон кожи и уменьшить блеск. Цвета теней для век и губной помады должны быть изящными. Кроме того, используйте нейтральные оттенки коричневого и серого. Применяйте подводку для глаз и тушь в минимальных количествах. Однако бывают случаи, когда более смелые цвета губ целесообразны. Например, посещая светское мероприятие, губы дерзкого красного цвета вполне оправданы. Думая об элегантных женщинах, обычно вы вспоминаете о Вере Брежневой, Надежде Грановской или Эвелине Хромченко. И что же у них общего? Конечно же, гладкие красивые волосы. Подбирайте прически, подчеркивающие лоск ваших волос, личные особенности и стиль в одежде. Все это придаст вам наиболее элегантный вид. Прозрачные, бледно-розовые лаки или французский маникюр – отличный выбор. Но помните, что любой цвет может выглядеть элегантно, все зависит от того, как вы его носите. Не исключайте ни один из цветов, в том числе и черный, только если он вам действительно не нравится. Просмотрите некоторые фото маникюра звезд на мероприятиях. Они носят все цвета, в том числе черный, зеленый и оранжевый, и многие из них все равно остаются элегантными. Можно и не заметить приятный аромат человека, но он точно сформирует определенную картину в вашей памяти. Оставьте неизгладимое впечатление о себе с помощью правильно примененных изысканных духов. Следующие ароматы имеют в себе нотки элегантности:  Жасмин Роза Амбра Хорошая осанка максимально полезна при создании образа элегантного человека. Работайте над хорошей правильной осанкой. Это также сделает вас тоньше и стройнее.

english_section_name: Looking Elegant

summary: Одевайтесь красиво. Носите одежду классического кроя. Носите одежду по фигуре. Подбирайте качественные ткани. Делайте акцент на очень контрастные или классические цвета. Цените простоту. Подбирайте удачные аксессуары. Оставайтесь стильной.

document: Избегайте одежды, выглядящей повседневно, а также грязной, заляпанной пятнами и рваной одежды. Не носите дырявую или кажущуюся испорченной другим образом одежду. Старайтесь одеваться красиво в большинстве случаев, но даже если вам приходится надевать спортивные штаны или пижаму, убедитесь, что они милые и очень модные. Избегайте модных тенденций вроде расклешенных брюк или огромной линии плеч. Вместо этого выбирайте классический крой для большинства наименований одежды. Так вы будете элегантны вне времени. Среди огромного количества одежды классического кроя можно выделить: юбки до колена с прямым подолом, приталенные рубашки на пуговицах в мужском стиле, и плащи до линии колен. Убедитесь, что одежда, которую вы носите, хорошо сидит на вас. Она не должна быть слишком мала (демонстрируя или создавая выпуклости) или слишком велика (болтаясь на вашей фигуре). Не останавливайтесь на одном размере, подбирая новую одежду, всегда примеряйте варианты на размер больше и на размер меньше. Пользуйтесь услугами портного, чтобы максимально подогнать одежду по фигуре. Откажитесь от дешевых акриловых материалов и дешевого хлопка, подбирая одежду из более качественных материалов. Так ваша одежда будет выглядеть более дорогой, даже если это и не так. К приемлемым вариантам относятся: шелк, атлас, модал, кашемир, Шантильи или другие качественные кружевные ткани, множество легких тканей, или бархат в разумных пределах. Толстых материалов, добавляющих полноты, как правило, следует избегать, так как они будут отвлекать внимание от ваших плавных линий. Выбирая цвета, уделяйте особое внимание очень контрастным, слишком светлым и темным по отношению друг к другу цветам (например, красный, белый и черный). Также хорошо работают классические нейтральные цвета (серый, бежевый, темно-синий, сливовый, изумрудно-зеленый, цвет розового шампанского и так далее). К другим элегантным цветовым сочетаниям относятся: синий и золотой, розовый и белый, белый и бирюзовый/цвет морской волны. Наряды должны быть сдержанными: не слишком много аксессуаров, не слишком много слоев. Избегайте узоров и их смешения. Не будьте чрезмерно показной. Украшения должны быть сдержанными и соответствовать тому, что вы носите и чем занимаетесь. Не надевайте ничего слишком нарядного с учетом вашего занятия: все должно быть мило, но не лишено здравого смысла.  Например, коктейльное платье для похода в продуктовый магазин – это уж слишком, но хорошие джинсы, свитер кремового цвета, коричневый жакет и сапоги – самое то. А вот спортивные штаны будут выглядеть слишком неряшливо. Выбирайте аксессуары, дополняющие ваш стиль, но не перегибайте палку. Кроме того, они должны выгодно подчеркивать ваши особенности и телосложение. Например, избегайте широких и больших сережек, если у вас крупное лицо, но носите чулки с вертикальными полосками, чтобы ноги казались более длинными и тонкими. Не носите слишком открытую или обтягивающую одежду, и не используйте материалы, выглядящие безвкусно (леопардовый рисунок, пух, Ламе и т.д.). Одеваясь таким образом, вы будете выглядеть дешево или как девочка по вызову. А также будет казаться, что вы лезете из кожи вон, чтобы быть модной. Одевайтесь стильно, следуя советам и не попадая в ловушки, описанные выше, и всегда будете выглядеть элегантно.

english_section_name: Dressing Elegantly

summary: Разговаривайте исключительно хорошо. Сохраняйте спокойствие при любых обстоятельствах. Ведите себя непринужденно. Будьте вежливы по отношению к каждому встречному, независимо от вашего мнения о том, заслуживает ли этого человек или нет. Будьте настолько грациозны, насколько это возможно. Ведите себя уверенно. Демонстрируйте превосходные манеры. Будьте умнее.

document: Используйте правильную грамматику, широкий словарный запас, избегайте сокращений и разговорных форм, и правильно формулируйте предложения. Так вы произведете впечатление стильной и элегантной, настоящей леди. Если вы не привыкли к хорошей речи, практикуйтесь, находясь в одиночестве, возможно, перед зеркалом. Не нужно думать, что необходимо изменить акцент, чтобы речь звучала более элегантно. Акцент – не такая уж большая проблема речи, как лексика и грамматика. Не будьте слишком эмоциональной, или слишком грустной (не стоит устраивать сценический плач), или озлобленной (не надо кричать на людей и закатывать истерик). Это уничтожит все нотки элегантности в одно мгновенье. Напротив, будьте спокойны и расслаблены.   Помните: если вы не умираете (как и никто другой), значит, вероятно, не случилось ничего особенного. Сделайте глубокий вдох и решайте проблемы по мере их поступления. Если вы не в состоянии сохранять спокойствие, извинитесь и переждите в уединенном месте, пока не успокоитесь. Не выражая особых эмоций, создавайте вокруг себя атмосферу непринужденности. Так вы будете казаться более стильной и элегантной. Чрезмерное волнение или восторг заставят вас выглядеть по-детски и совсем не зрело. Не проявляйте пассивную агрессию или сарказм, если что-то идет не так. В любой ситуации ведите себя идеально вежливо. Относитесь ко всем так, будто ваша бабушка смотрит за вами, да не просто смотрит, а еще и приберегла для вас леденец за хорошее поведение. Дефилируйте как супермодель независимо от того, где вы находитесь и что на вас надето. Не падайте и не шатайтесь, даже когда ходите на высоких каблуках. Не пытайтесь танцевать выше уровня своего мастерства. Если хотите повысить свою грациозность, практикуйте походку на каблуках, поднимаясь по ступенькам вверх и спускаясь вниз. Также можно оттачивать движения рук и ног перед большим зеркалом. Конечно же, вы не обязаны быть действительно уверенной (для многих людей это в основном поведение), но старайтесь быть настолько уверенной в себе, насколько это возможно. Скажите себе, что вы красивая, интеллигентная женщина, знающая, что нужно делать… ведь так и есть на самом деле! Продемонстрируйте окружающим свою уверенность, не извиняясь без конца за свои поступки, даже если они не слишком популярны. Настоящие леди обладают превосходными манерами. Практикуйте хорошие манеры на протяжении дня, особенно, во время еды. Никогда не отрыгивайте и не пукайте на публике. Придерживайте двери для других и ждите своей очереди для получения услуг. Будьте вежливы во время вождения автомобиля. И, конечно же, кушайте аккуратно, не создавая беспорядка и не пачкаясь едой. Не ведите себя глупо только, чтобы привлечь внимание. Довольно многие притворяются глупыми, чтобы выделиться. Выделиться таким образом можно, но не следует вам этого делать! Не пытайтесь и делать вид, что знаете все и обо всем. Говорите о том, в чем действительно разбираетесь, или просто скажите, что эта тема вам не очень знакома. Вашу честность оценят по достоинству.

english_section_name: Acting Elegant


summary: Научитесь вести себя с девушками. Будьте привлекательны. Цените ее как личность. Уделите внимание девушкам, которые не привыкли к этому.

document: Перед тем, как вы найдете отдельную девушку, которую вы хотите очаровать, неплохо бы понять, как вести себя с ними. На самом деле, чем большему количеству девушек вы нравитесь, тем больше ваши шансы на то, что вы понравитесь той единственной.   Существует множество мифов о том, что не нравится девушкам: если вы "хороший парень", если вы чувствительный и так далее. Если вы будете верить таким мифам, то только потеряете очки. Относитесь к своим подругам (к тем, в кого вы не видите потенциальную девушку) как к парням: будьте дружелюбны, говорите о ваших общих интересах, шутите и слушайте. Добавьте дополнительную вежливость и заботу и вуаля! Вы на пути к тому, чтобы стать разумным парнем, похожим на рыцаря, которого она ищет. Но не будьте тряпкой. Это нормально – а на самом деле, даже хорошо –  быть милым и чувствительным, но не превращайтесь в брата. Это смертельный поцелуй для всех ваших надежд, так что поддерживайте разговор на темы, о которых никто не говорит с братьями. Например, ваша реплика "Хорошо выглядишь, Юля" может быть искренней, и ей, вероятно, будет приятно это услышать, но это то, что мог сказать ей и брат!  Вместо этого, попробуйте что-то вроде: Юля, ты выглядишь сексуально сегодня. Эти джинсы очень тебе идут! Думаете, что так мог сказать ее брат? Вероятно, нет. Но вы не ее брат, и вам бы не хотелось давать ей причину думать обратное. Люди склонны отдавать то, что они получают, и получать то, что они отдают. Если она думает, вы цените ее только за ее ум, то она будет также ценить ваш. Но не ваше тело. Цените все ней – ее ум, ее душу и ее тело. Дайте ей знать, что вы думаете, что она красивая или сексуальная, или же все сразу. Множество абсолютно милых, красивых девушек остаются не у дел, потому что они тихие, робкие или не являются частью модной социальной группы.   В следующий раз, когда вы сядите рядом с такой девушкой в классе, заведите с ней разговор; в следующий раз, когда вы увидите девушку, которая стоит рядом на вечеринке или в клубе, пригласите ее потанцевать. Даже если очевидно, что между вами нет романтического интереса, она этого не забудет –  и никогда не посмотрит на вас так, как прежде. Если вы научитесь общаться с девушками на социальном уровне без желания продолжить это каким-либо образом, то это станет для вас хорошим уроком. Чем комфортнее вы будете чувствовать себя со всеми девушками, тем комфортнее вам будет, если вы встретите кого-то, кто вам действительно нравится.

english_section_name: Understand Girls

summary: Измените фото на вашей странице. Не перестарайтесь. Будьте небрежны. Научитесь флиртовать.

document: Если на вашем фото вы показываете свою лучшую улыбку, немедленно удалите его; исследования показали, что, хотя парней больше привлекают фото улыбающихся девушек, девушек меньше всего привлекают улыбающиеся парни. Им нравятся фото парней, которые выглядят гордыми или грустными. Исследования также показали, что левая часть лица считается самой привлекательной. Сделайте новое фото, на котором вы смотрите в сторону и вправо, чтобы создать задумчивый образ, как у Эдварда Каллена, или дерзко смотрите вверх, чтобы выглядеть как Джейкоб Блэк – и смотрите, как на вас начнут сыпаться “лайки“. Если ваше будет выглядеть так, будто вы хотите добиться внимания, над вами только посмеются. Сделайте много фото, если это необходимо, и выберите то, где вы выглядите естественно. Попросите подругу сделать для вас эти фото, если это возможно. Она знает, что хотят видеть другие девушки, и может сделать правильный снимок. Покажите ей, что вам легко в любой ситуации, даже если вы втайне хотите убежать с криками. Это называется уверенность.    Если вы будете подходить к девушке, как отчаявшийся попрошайка, который боится отказа, они узнают об этом инстинктивно и сделают все, чтобы убедиться в этом. Не ведите себя так, будто вы слишком крутой, чтобы переживать. Просто будьте полны энтузиазма и спокойны, а если что-то пойдет не так, посмейтесь над этим и двигайтесь дальше. Для флирта нужна практика, уверенность в себе и умение справлять со своими нервами; в конце концов, как вы можете найти время на то, чтобы обращать внимание на ее подсказки, если вы слишком заняты тем, что вытираете пот с ладоней или смотрите на свои собственные ноги? Подготовьтесь, прочитав статью Как флиртовать. Чтобы вступить в игру, научитесь следующему:  Как вести хорошую беседу Как вести остроумный разговор Как понимать язык тела [[прикасаться к девушке|Как прикасаться к девушке] – отлично подойдет вам, если вы не знаете, как сломать барьер прикосновений

english_section_name: Representing Yourself

summary: Пригласите ее на свидание. Живите согласно ожиданиям.

document: Если вы нашли ту, которая вам действительно нравится, не бойтесь сделать первый шаг. Многие девушки на самом деле оценят, если вы возьмете инициативу на себя и пригласите их на свидание (даже если они не согласятся). Прочитайте статью о том, как пригласить девушку на свидание, чтобы быть во всеоружии.   Существует множество легенд о прекрасной девушке, которую никогда не приглашали на свидания, потому что все были уверены, что она или уже занята или слишком красива для них, так что не стоит и пробовать. Будьте настойчивы. Если девушка, которая вам нравится, не соглашается с первого же раза, попробуйте снова попозже. Это не значит, что вы должны быть прилипчивым или вести себя как маньяк; это значит, улыбнуться, сказать: “Хорошо, я попробую еще раз на следующей неделе“, и какое-то время заниматься своими делами. Если вы обычно говорите с ней в течение недели, не прекращайте. Просто не давите на нее предложением сходить на свидание. Дайте ей время подумать о том, какой вы классный и уверенный в себе, и в следующий раз, когда вы пригласите ее, вы можете быть удивлены, как будет отличаться ее ответ. Хорошо, итак, вы наконец завоевали девушку, о которой мечтали. Что же вы сделаете с ней сейчас?  Если вы на стадии поцелуев, убедитесь, что вы готовы – чистое, свежее дыхание и все тому подобное. Если вы на стадии отношений, убедитесь, что вы знаете, как быть хорошим парнем. Если все серьезно, убедитесь, что вы знаете, как как построить здоровые отношения. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы свести девушку с ума, просто начните игнорировать ее, когда ваши отношения становятся интересными, - этого достаточно, чтобы она сошла с ума.

english_section_name: Making a Move


summary: Выполняйте упражнения вместе со своим партнером. Выполняйте упражнения на напряжение лонно-копчиковой мышцы вместе с эрекцией. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения для лонно-лобковой мышцы.

document: Выполнение упражнений для лонно-копчиковой мышцы во время полового акта может быть полезным и доставляющим удовольствие. У мужчины наступает эрекция, он входит в женщину, а затем пара начинает выполнять упражнения на лонно-копчиковую мышцу: он напрягается — она напрягается и так далее. Просто убедитесь, что ваш партнер тоже хочет поупражняться. Массируйте пенис, пока не наступит эрекция. Продолжайте массировать пенис, пока не почувствуете приближение оргазма. Немедленно прекратите массаж и начните сжимать лонно-копчиковую мышцу. Когда эрекция начнет спадать, снова начните массировать пенис до приближения оргазма. Снова напрягите мышцу. Повторяйте, пока хорошо не проработаете мышцу. Если у вас случайно произойдет оргазм во время данного упражнения, значит, лобково-копчиковая мышца еще не достаточно сильна, чтобы переходить к продвинутым упражнениям.  Сконцентрируйтесь на выполнении упражнений среднего уровня перед тем, как переходить к продвинутым. Это очень сложно, так как упражнение вовлекает различную степень напряжения мышцы и переменное количество повторов. Найдите место, где вам будет удобно делать упражнения в течение 10–20 минут. Не забывайте дышать.  Выполните 50 напряжений мышцы для разогрева. Дальше максимально сильно напрягите мышцу и удерживайте напряжение в течение 30 секунд. Затем выполните 100 сжиманий мышцы без остановки. Напрягайте мышцу на две секунды, потом расслабляйте на две секунды и так далее. Потом попробуйте максимально напрячь лонно-копчиковую мышцу. Нацельтесь на 1 минуту напряжения. Отдохните 2 минуты. Затем выполните 50 5-секундных сжатий мышцы, а в конце медленно расслабьтесь. Ваша тренировка окончена!

english_section_name: Advanced Exercises

summary: Поймите, где находится лонно-копчиковая мышца. Напрягайте лонно-копчиковую мышцу по 20 раз. Добавьте к вышеуказанному упражнению по 10 действительно медленных сжиманий мышцы.

document: Она расположена в нижней части тазовой области и протягивается как гамак от лобковой кости до нижней части позвоночника. Представьте себе, что вы мочитесь, а затем останавливаете мочеиспускание кротким быстрым сокращением мышцы. Попробуйте сохранить при этом мышцы живота и бедер расслабленными и сосредоточиться только на лонно-копчиковой мышце. Удерживайте напряжение в течение 1–2 секунд и затем расслабляйте мышцу. Выполняйте упражнение по три раза в день 3–4 раза в неделю. Во время выполнения упражнения дышите нормально, старайтесь не прерывать дыхания. В течение 5 секунд медленно сжимайте мышцу до максимального напряжения. Потом по возможности удерживайте ее в таком положении еще 5 секунд и медленно расслабьте еще за 5 секунд.

english_section_name: Beginning Exercises

summary: Дольше и больше напрягайте лонно-копчиковую мышцу. Вибрационное упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Выполняйте ступенчатое упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Если вы — мужчина, выполняйте упражнения для лонно-копчиковой мышцы вместе с эрекцией. Не надо переусердствовать с тренировками.

document: Через пару недель вы уже сможете более легко напрягать лонно-копчиковую мышцу на большее время. Как и любой мускул в теле, данная мышца реагирует на стимулирование и развивается при ее использовании. Далее попробуйте увеличить силу напряжения и количество повторений упражнения.  Вместо 1–2 секунд напрягайте мышцу 5–7 секунд. Вместо 20 повторов по три раза в день попробуйте делать по 50 повторов по три раза в день. Когда вы привыкнете к упражнениям, вы поймете, как можно напрягать по отдельности круговые мышцы пениса и ануса, либо одновременно. Начните напрягать мышцу действительно медленно. Настолько медленно, чтобы это заняло у вас несколько минут до того, как вы достигнете верхней точки напряжения. Теперь, в высшей точке напряжения напрягите мышцу еще сильнее и удерживайте напряжение 30 секунд, все время дыша как обычно. Когда почувствуете жжение, расслабьте мышцу и выполните еще 20 обычных упражнений на напряжение. Выполняйте такое упражнение в конце ваших тренировок за день. Оно заключается в прерывистом напряжении мышцы. По чуть-чуть увеличивайте напряжение мышцы. Начните с небольшого напряжения, удержите его ненадолго, затем еще немного больше напрягите мышцу и так далее. Когда вы достигнете максимальной точки напряжения, не расслабляйте мышцу сразу, делайте это также постепенно, по чуть-чуть. Представьте себе, что вы бегаете по лестнице вверх и вниз. Есть несколько таких упражнений для мужчин, которые по большей части сводятся к упражнениям на сопротивление.  Наложите небольшое полотенце на эрегированный пенис и потяните полотенце вверх, сжимая лонно-копчиковую мышцу. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз. Расположите свою руку в 2,5–5 см над пенисом. Напрягите лонно-копчиковую мышцу так, чтобы дотянуться пенисом до руки. Замрите в таком положении на 2–5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз. Снова расположите свою руку в 2,5–5 см над эрегированным пенисом. Напрягите лонно-копчиковую мышцу, чтобы дотянуться до руки. В этот раз аккуратно надавите рукой вниз, чтобы создать сопротивление. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз. Сочетайте простые упражнения и упражнения среднего уровня, но только выполняйте по 50 напряжений по 3 подхода в день. Если вы переусердствуете, это может привести к переутомлению мышцы.

english_section_name: Intermediate Exercises


summary: Выберите Играть. Выберите Кампания. Выберите Присоединение к игре. Выберите Пользовательский матч. Настройте параметры игры. Выберите Поиск. Выберите игру, к которой хотите присоединиться.

document: Это опция в верхней части меню. Вы найдете эту опцию в верхней части меню. Это опция посередине меню. Вы найдете эту опцию в нижней части меню. Если хотите, измените сложность игры, прежде чем выбрать указанную опцию. Здесь можно изменить сложность игры, выбрать кампанию, настроить местоположение и другие параметры. Если вы присоединяетесь к игре, хостом которой является ваш друг, кампания и параметры вашей игры должны совпадать с кампанией и параметрами игры хоста. Отобразится список подходящих серверов. Для этого выберите игру, а затем выберите «Присоединиться».

english_section_name: Joining Online Co-Op

summary: Выберите Играть. Выберите Кампания. Выберите Выбор главы. Выберите персонажа, кампанию и уровень. Убедитесь, что значением опции «Режим экрана» является «Одиночный». Выберите OK. Настройте сетевые параметры. Разрешите пользователям присоединиться к вашей игре. Измените настройки местоположения. Выберите Начать игру. Подождите, пока кто-нибудь присоединится к вашей игре.

document: Это опция в верхней части меню. Вы найдете эту опцию в верхней части меню. Это опция посередине меню.  Если это не так, выберите «Режим экрана» и переключите значение с «Разделенный» на «Одиночный». На контроллере нажмите «A» (Xbox) или «X» (PlayStation), или нажмите ↵ Enter на компьютере. Выберите «Выбор сети», а затем переключите значение этой опции на «XBOX LIVE» (Xbox), «PLAYSTATION NETWORK» (PlayStation) или «Онлайн» (компьютер). Выберите «Присоединение партнера» в верхней части меню, а затем переключите значение этой опции на «Разрешено». Выберите «Настройки местоположения», а затем переключите значение этой опции на «Мир». Это опция в нижней части меню. Вы перейдете в Конференцию совместной игры. Когда это произойдет, начнется кооперативная онлайн-игра.

english_section_name: Hosting Online Co-Op

summary: Выберите Играть. Выберите Кампания. Выберите Продолжить. Измените режим экрана. Выберите OK. Позвольте второму игроку выбрать персонажа. Выберите Начать игру.

document: Это опция в верхней части меню. Вы найдете эту опцию в верхней части меню. В этом случае игра начнется с последней сохраненной контрольной точки. Чтобы начать игру на определенном уровне, выберите «Выбор главы», а затем выберите кампанию и уровень. Выберите опцию «Режим экрана», а затем переключите ее значение на «Разделенный» — для этого наклоните вправо правую ручку контроллера. На компьютере нажмите на значок в виде направленной вправо стрелки у опции «Одиночный». На контроллере нажмите «A» (Xbox) или «X» (PlayStation), или нажмите ↵ Enter на компьютере. После выбора персонажа нажмите кнопку «Start» (Запуск) на контроллере второго игрока или нажмите ↵ Enter на компьютере. Это опция внизу экрана. Запустится кооперативная игра Resident Evil 6.

english_section_name: Playing Offline Co-Op

summary: Проверьте, все ли сделано. Запустите игру. Пройдите Пролог.

document: Ваши действия зависят от того, собираетесь ли вы играть по сети или на разделенном экране.  Если вы играете на разделенном экране, убедитесь, что вы и ваш друг авторизовались в своих профилях. Если вы играете в онлайн-игру, убедитесь, что вы подключены к интернету. Вставьте диск с Resident Evil 6 в консоль или откройте Resident Evil 6 через Steam (если играете на компьютере). Если вы еще не играли в Resident Evil 6, пройдите интерактивную заставку, чтобы открыть меню игры. Пролог длится около 15 минут. Когда вы пройдете Пролог, возможно, вам придется нажать кнопку «Start» (Запуск) на контроллере.

english_section_name: Preparing to Play


summary: Постирайте одежду и любые другие материалы, которые соприкасались со стекловолокном. Очистите рабочую поверхность. Обратите внимание на поврежденный участок кожи.

document: Одежду, которая соприкасалась со стекловолокном, следует хранить отдельно от вещей в вашем гардеробе. Постирайте одежду сразу после работы со стекловолокном. Стирайте такие вещи отдельно от других предметов одежды. Такие действия помогут предотвратить распространение частиц стекловолокна и связанное с этим раздражение.  Если на предмете одежды много частиц от стекловолокна, замочите эту вещь перед стиркой, чтобы удалить большую часть остатков стекловолокна. После стирки одежды, которая соприкасалась со стекловолокном, ополосните стиральную машину, прежде чем переходить к стирке других вещей. Так вы смоете частицы стекловолокна, которые могли остаться в машинке после стирки и не допустите их попадания на другие предметы одежды. Если вы работаете со стекловолокном, завершив рабочий процесс, уберите все оставшиеся части стекловолокна. Так вы предупредите появление раздражения.   Используйте пылесос, чтобы убрать оставшиеся частички стекловолокна, а не веник (он может распространить частицы по воздуху). Надевайте защитный костюм, очки и маску или респиратор во время уборки рабочего места, чтобы частицы стекловолокна не попали на кожу, в глаза или легкие. Весьма вероятно, что после соприкосновения со стекловолокном вы будете испытывать боль и раздражение, однако симптомы очень быстро сойдут на нет, если вы предпримите необходимые меры. Однако если зуд и раздражение сохраняются, обратитесь за медицинской помощью.

english_section_name: Monitoring and Preventing Cross-Contamination

summary: Не трите и не чешите поврежденный участок. Снимите одежду, которая на вас, если вы соприкасались со стекловолокном. Вымойте кожу, если вы соприкасались со стекловолокном. Уберите все видимые волокна. Используйте крем, чтобы успокоить кожу.

document: Стекловолокно может вызывать сильный зуд кожи. Поэтому у вас может возникать желание чесать поврежденный участок кожи. Однако не стоит этого делать. В противном случае вы усугубите проблему.  Стекловолокно состоит из мельчайших частиц стекла. Поэтому, оказывая давление на поврежденный участок кожи, вы способствуете тому, что эти мелкие частицы попадают в более глубокие слои кожи. Храните такие предметы одежды отдельно от других вещей. Кроме того, стирайте такие вещи отдельно от других. Благодаря  этому вы предупредите появление раздражения и зуда. Если вы видите, чувствуете или думаете, что стекловолокно соприкасалось с кожей, вы должны как можно скорее промыть пораженный участок. Если вы испытываете зуд и раздражение, промойте пораженный участок под струей теплой проточной воды, используя мягкое мыло.  Вы можете вымыть кожу мочалкой, оказывая минимальное давление на кожу, чтобы удалить волокна с поверхности кожи. Если стекловолокно попало в глаза, промывайте их водой не менее 15 минут. Если вы видите мелкие волокна, вы можете попытаться аккуратно их удалить. Такие простые действия могут уменьшить раздражение.  Во-первых, вымойте руки. Промойте пораженный участок водой с мылом (если вы еще этого не сделали). Протрите пинцет спиртом, чтобы продезинфицировать его и удалите все видимые волокна.  Увеличительное стекло может помочь увидеть мелкие волокна. Если вы видите волокна, но не можете удалить их с помощью пинцета, протрите чистую острую иглу спиртом. Используйте иглу, чтобы приподнять волокна с поверхности кожи. Затем используйте стерильный пинцет, чтобы удалить их. Сожмите участок кожи, чтобы выступила кровь. Благодаря этому вы сможете удалить микробы. Промойте поврежденный участок кожи снова и нанесите мазь с антибиотиком. Если волокна остаются в глубоких слоях кожи, обратитесь к врачу и не пытайтесь удалять их самостоятельно. После того, как вы вымоете кожу, нанесите на нее качественный крем. Это поможет успокоить и увлажнить кожу. Вы почувствуете облегчение. Раздражение значительно уменьшится. Также можно использовать средство от кожного зуда.

english_section_name: Treating the Symptoms of Contact with Fiberglass

summary: Надевайте специальную одежду, когда работаете со стекловолокном. Позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы работаете, хорошо вентилировалось. Примите душ после работы со стекловолокном. Проконсультируйтесь с врачом, если вы переживаете о возможной реакции после соприкосновения со стекловолокном.

document: Всякий раз, когда вы работаете или соприкасаетесь со стекловолокном, помните о необходимости надевать одежду, которая вас защитит. Рубашка с длинными рукавами, брюки, закрытая обувь и перчатки помогут защитить кожу.Позаботьтесь о том, чтобы кожа была покрыта полностью.  Наденьте респиратор или маску для лица. Такие меры защитят вас от вдыхания частиц стекловолокна. Если вы работаете со стекловолокном, следите за тем, чтобы рабочий процесс проходил в хорошо проветриваемом помещении, чтобы частицы стекловолокна не оседали на вашей коже или одежде и чтобы вы не вдыхали их.  Храните свою рабочую одежду отдельно от других вещей. Не ешьте, не пейте и не курите во время работы со стекловолокном. Благодаря этому вы случайно не вдохнете частицы стекловолокна. Если вы заметите какие-либо симптомы раздражения, вызванные стекловолокном, устраните их, прежде чем возвращаться к работе. Даже если вы не чувствуете раздражения и зуда, обязательно примите душ после  работы со стекловолокном. Вы смоете все частицы, которые могут вызвать раздражение в будущем. Примите холодный душ, если у вас нет раздражения кожи. Ополосните частицы стекловолокна с кожи. Благодаря холодной воде, поры кожи закроются быстрее. Если вы сомневаетесь в том, связаны ли ваши симптомы со стекловолокном, проконсультируйтесь с врачом.  У некоторых людей со временем кожа перестает реагировать на стекловолокно. Однако это вовсе не означает, что у вас не может возникнуть проблем с кожей или легкими. Поэтому будьте очень осторожны, когда имеете дело со стекловолокном.

english_section_name: Preventing Irritation Caused by Fiberglass


summary: Обратите внимание на ранние признаки бешенства. Осмотрите кошку на предмет укусов или боевых травм. Обратите внимание на симптомы «тихого» или паралитического бешенства. Соблюдайте осторожность, если у кошки присутствуют симптомы буйной формы бешенства.

document: Ранняя стадия бешенства длится от двух до десяти дней. В это время кошка может выглядеть приболевшей без каких-либо специфических симптомов. Для ранней стадии бешенства у кошек характерно следующее:  мышечные боли; беспокойное состояние; раздражительность; озноб; жар; общее недомогание (болезненное состояние и дискомфорт); светобоязнь (боязнь яркого света); анорексия (утрата интереса к пище); рвота; диарея; кашель; неспособность или нежелание что-либо глотать. Если подозреваете, что ваша кошка контактировала с больным бешенством животным, посмотрите, нет ли на ней следов перенесенной схватки и укусов. Заметьте, что вирус бешенства может сохранять свою активность на коже и шерсти кошки вплоть до двух часов, поэтому обязательно наденьте перчатки, рубашку с длинными рукавами и брюки, прежде чем приступать к осмотру питомца. Когда больное животное кусает здорового кота, то через инфицированную слюну болезнь может передаться здоровому животному. Как только вирус попадает в организм, по нервам он проникает в спинной и головной мозг. Немедленно отвезите кошку к ветеринару, если заметите у нее:  следы укусов; струпья; царапины; взъерошенный мех со следами высохшей слюны; абсцессы. Тихое бешенство — наиболее распространенная форма бешенства у кошек. Кошка с тихим бешенством может выглядеть апатичной, смятенной и приболевшей. При такой форме бешенства кошки не проявляют агрессии и обычно не склонны кусаться. К симптомам тихого или паралитического бешенства относят:  паралич (утрата двигательной функции) лап, мышц морды и других частей тела; отвисшую нижнюю челюсть (что придает животному «придурковатый» вид); повышенное слюноотделение, которое приводит к образованию пены вокруг пасти; затруднение глотания. Кошки с буйной формой бешенства зачастую агрессивны, ведут себя неадекватно, а вокруг их пасти присутствует пена. Обычно именно эти симптомы приходят на ум, когда люди говорят о бешенстве, но у кошек данная форма бешенства встречается реже паралитической формы. Обратитесь в службу отлова, если подозреваете у своего питомца буйное бешенство. Кошка с такой формой заболевания будет атаковать вас, поэтому не пытайтесь отловить ее самостоятельно. К симптомам буйного бешенства относят:  повышенное слюноотделение и образование пены вокруг пасти; водобоязнь, выражающаяся в боязни кошки приближаться к воде и даже в боязни шума воды; агрессия, включая оскал, говорящий о готовности кусаться; беспокойство; утрата интереса к пище; атаки и укусы; неадекватное поведение, например, стремление грызть саму себя.

english_section_name: Detecting Signs of Rabies

summary: Обратитесь в службу отлова, если столкнетесь с кошкой, у которой присутствуют симптомы, похожие на бешенство. Покажите кошку ветеринару, если она пострадала от другого животного. Попросите повторно вакцинировать кошку. Знайте о возможной необходимости усыпить животное.

document: Если вы заметили у животного такие симптомы, которые могут говорить о заражении бешенством, лучше всего обратиться в службу отлова. Так кошку специально обученные люди отвезут к ветеринарам, а вы не подвергнете себя риску укусов. В том числе лучше обратиться в службу отлова, даже если ваша собственная кошка ведет себя странно или агрессивно. Если вашу кошку покусала другая кошка или иное животное, посадите питомца в переноску и как можно скорее отвезите к ветеринару. Ветеринар задаст вам ряд вопросов, чтобы выяснить вероятность контакта вашего питомца именно с бешеным животным (например, наличие в округе бродячих животных или распространение таких потенциальных переносчиков бешенства, как летучие мыши), а также проведет осмотр. Помните о том, что у живого животного нельзя взять анализ на наличие бешенства. Для этого необходимо извлечь мозг. Во время диагностики небольшие кусочки мозга рассматривают под микроскопом в поисках телец Бабеша-Негри. Если ваша кошка была привита от бешенства, то после того, как ее покусали, ей будет необходимо оперативно сделать повторную вакцинацию. Это поможет иммунной системе отразить вирус. Также за вашим питомцем будет необходимо пристально наблюдать в течение 45 дней на предмет появления симптомов бешенства. Этот карантин можно выдержать дома при условии того, что ваша кошка будет находиться взаперти дома без каких-либо контактов со сторонними животными и людьми. Если кошка не была вакцинирована против бешенства и уже подтвержден тот факт, что ее покусало бешеное животное, обычно рекомендуется усыпить питомца. Это связано с тем, что бешенство несет серьезную опасность и для людей, а в вышеуказанной ситуации очень высока вероятность инфицирования непривитой кошки.  Если хозяин кошки откажется усыплять ее, то ее будет необходимо посадить на карантин и держать под наблюдением в течение двух месяцев. . Обычно такой карантин организуют непосредственно в ветеринарной клинике или на станции по борьбе с болезнями животных. Посещать животное в период карантина запрещается, но допустимо приносить для питомца готовые сухие и консервированные корма.. Содержание кошки сверх законодательно установленных карантинных сроков по бешенству является платной услугой. Если бешенство не проявится за период карантина, то после надлежащей вакцинации животное вернут владельцу при условии дальнейшего изолированного содержания дома еще в течение 30 дней.

english_section_name: Treating a Rabid Cat

summary: Следите за своевременной вакцинацией кошки. Держите кошку дома. Не допускайте диких животных к себе во двор.

document: Лучший и самый эффективный способ предотвратить бешенство — это вакцинация. Во многих странах вакцинация питомцев против бешенства является законодательно установленным требованием. Разработайте с ветеринаром график регулярной вакцинации питомца, чтобы все прививки от бешенства делались своевременно. Существуют различные виды вакцин, некоторые из них требуется применять ежегодно, другие — каждые два или даже три года. В России же предусмотрена ежегодная бесплатная вакцинация питомцев против бешенства. Еще один способ защитить кошку от бешенства — держать ее подальше от диких и безнадзорных животных. В таком случае идеальным вариантом является домашнее содержание, так как кошка не будет контактировать с соседскими питомцами, бродячими и дикими животными — потенциально возможными носителями вируса. Если кошка привыкла гулять на улице, позволяйте ей делать это только под вашим строгим присмотром. Не позволяйте кошке приближаться к незнакомым животным. Дикие животные часто являются переносчиками бешенства. Если сделать двор непривлекательным для диких животных, то этим вы снизите риск контакта кошки с зараженным животным. Чтобы защитить двор от диких животных, можно сделать следующее:  закрывать уличные мусорные баки плотными крышками; устранить возможные места укрытий для енотов, например, под крыльцом дома; установить надежное ограждение вокруг своей частной территории; производить своевременную обрезку кустов и деревьев.

english_section_name: Protecting Your Cat from Rabies


summary: Укройтесь большим одеялом. Положите под голову подушку. Используйте дыхательную технику 4-7-8. Не напрягайтесь.

document: Выбирайте подходящее одеяло в зависимости от температуры в помещении. Если ночью температура может измениться, то можно взять два разных одеяла. Не забудьте укрыть плечи, тело, а также ноги, чтобы защититься от сквозняков. Выбирайте такую подушку, которая не упадет и сможет поддержать шею. Если подушек нет, то вместо нее можно использовать свернутое полотенце или свитер. Подушка должна обеспечивать удобство и служить опорой. Управляемое дыхание позволяет сосредоточиться на текущем моменте и прояснить сознание. Дополнительное количество кислорода действует как "естественный транквилизатор для нервной системы". Это дыхательное упражнение обязательно поможет вам уснуть.  Выдохните весь воздух через рот, издавая свистящий звук. Закройте рот и вдохните через нос, досчитав до четырех. Задержите дыхание и досчитайте до семи. Выдохните весь воздух через рот в течение 8 секунд, издавая свистящий звук. Вдохните снова и повторите все действия трижды. Если вам не удается сразу уснуть, то не нужно беспокоиться. Продолжайте дышать медленно и старайтесь не открывать глаза. Сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить каждую мышцу вашего тела и очистить сознание.

english_section_name: Falling Asleep on a Chair

summary: Найдите подходящий стул. Поднимите ноги. Постельные принадлежности. В комнате должно быть темно и тихо.

document: Стулья и кресла с откидной спинкой и подлокотниками обеспечат поддержку для вашей спины и шеи, а также позволят разместиться с комфортом. Наличие стула с таким сиденьем, на котором вы сможете менять положение во время сна, также поспособствует здоровому отдыху. Используйте пуфик, табурет, другой стул или журнальный столик, чтобы ваши ноги находились выше уровня пола. Для дополнительного удобства положите под ноги подушку. Благодаря таким мерам ваши ноги не затекут во время сна, а также не ухудшится кровообращение. Если у вас нет возможности поднять ноги, то наденьте компрессионные носки, чтобы не допускать образования тромбов. Возьмите одеяло, чтобы не замерзнуть ночью, когда температура тела начнет снижаться. Используйте одеяло достаточного размера, чтобы укрыть все тело. Найдите подушки, чтобы подложить их под шею, спину и ноги. Подковообразные подушки под шею способны обеспечить дополнительный комфорт. Закройте шторы и погасите свет. Отключите телевизор, компьютер, планшет и телефон. Благодаря созданию "ночной" атмосферы ваше тело ощутит необходимость перехода ко сну.  Закрытые занавески защитят вас от первых лучей утреннего солнца и помогут поспать немного дольше. Подсветка электронных экранов сообщает нашему мозгу о необходимости бодрствования. Вам следует отказаться от использования таких устройств перед сном.  Если полностью выключить телефон или отключить экранные и звуковые уведомления, то вы сможете избавиться от светозвуковых помех. Не забудьте завести дополнительный будильник, если вы полностью отключили свой телефон. Используйте беруши, чтобы заглушить уличный шум. Также можно использовать повязку для глаз, если в помещении недостаточно темно.

english_section_name: Preparing Your Sleep Site


summary: Проследите, не наблюдается ли у ребенка низкий мышечный тонус. Обратите внимание на небольшой рост. Обратите внимание на короткую и толстую шею. Обратите внимание на короткие и толстые конечности.

document: Детей с низким мышечным тонусом обычно называют мягкими, на руках они как «тряпичные куклы». Данное состояние известно как мышечная гипотония. У младенцев обычно гибкие локтевые и коленные суставы, в то время как у детей с низким мышечным тонусом суставы тянутся слабо.  Младенцев с нормальным тонусом можно взять под мышки и держать, дети с гипотонией обычно выскальзывают из рук родителей, поскольку их руки болтаются совершенно свободно.  При мышечной гипотонии также ослаблен тонус мышц живота. Поэтому он может выпирать больше обычного.  Мышцы шеи работают плохо (голова падает набок или вперед-назад), это тоже симптом. Дети с синдромом Дауна часто растут медленнее, чем другие, и поэтому низкорослы. Новорожденные с синдромом Дауна обычно небольшие, и такой человек, скорее всего, будет невысокого роста и в зрелом возрасте.  Исследования, проведенные в Швеции, показывают, что средний рост при рождении как у мальчиков, так и у девочек с синдромом Дауна составляет 48 см. Для сравнения: средний рост младенцев, у которых отсутствует данный синдром, составляет 51,5 см. Посмотрите, есть ли на шее жировые или кожные складки. Обычно у людей с синдромом Дауна присутствует нестабильность шейного отдела. Хотя нарушения в области шеи встречаются редко, они чаще наблюдаются у людей с синдромом Дауна, чем у других. Врачи должны обращать внимание на уплотнения или боль за ухом, скованность шеи, которая долго не проходит, или изменения в походке (неустойчивость при ходьбе). Имеются в виду ноги, руки и пальцы. Люди с синдромом Дауна, в отличие от других людей, часто имеют короткие руки и ноги, приземистое туловище, высоко расположенные колени.  У людей с синдромом Дауна часто срастаются второй и третий пальцы ног.  Кроме того, расстояние между большим и вторым пальцами ног может быть более выраженным, при этом на подошве под этим пространством присутствует глубокая складка кожи.  Иногда на пятом пальце (мизинце) бывает всего одна линия сгиба, либо палец гнется только в одном месте.  Гиперподвижность тоже является симптомом. Ее видно по суставам, которые легко поворачиваются в любые стороны, не так, как это бывает обычно. Ребенок с синдромом Дауна может легко сесть на «шпагат» и в результате упасть. Дополнительными признаками являются наличие одной единственной линии на ладони и мизинца, который искривляется в сторону большого пальца.

english_section_name: Identifying Body Shape and Size

summary: Маленький плоский нос. Раскосые глаза. Маленькие уши. Неправильная форма рта, языка и/или зубов.

document: У большинства людей с синдромом Дауна маленькая переносица и небольшой нос «пуговкой». Переносица — плоская часть носа между глазами. Можно сказать, что эта область как бы «вдавлена» в лицо. У людей с синдромом Дауна обычно круглые глаза с внешними уголками, направленными вверх (миндалевидные), в то время как у большинства обычных людей внешние уголки направлены вниз.  Кроме того, врачи могут распознать так называемые пятна Брушфильда, или безвредные коричневые или белые пятна в радужной оболочке глаз.  Между глазами и носом могут также образовываться складки кожи. Они напоминают мешки под глазами. У людей с синдромом Дауна, как правило, небольшие уши, расположенные ниже обычного. У некоторых наблюдается легкая вислоухость. Из-за низкого мышечного тонуса рот бывает приоткрыт, язык высовывается изо рта. Зубы прорезываются позже, в непривычном порядке. Они тоже могут быть мельче, необычной формы или не на своем месте. Ортодонт поможет выпрямить зубы, когда ребенок подрастет. Дети с синдромом Дауна вполне способны долго носить брекеты.

english_section_name: Identifying Facial Features

summary: Проблемы интеллектуального развития и обучаемости. Пороки сердца. Проблемы со зрением и слухом. Проблемы психического здоровья и нарушения развития. Знайте, какие еще могут возникнуть проблемы со здоровьем. Моторика. Помните, что у всех людей свои особенности.

document: Многие дети с синдромом Дауна медленнее обучаются — они не так быстро усваивают материал, как другие их сверстники. Возможно, ребенку будет трудно научиться говорить, а может и нет, — все индивидуально. Некоторые изучают язык жестов или иную форму АДК до того, как заговорить, или вместо речи.   Люди с синдромом Дауна легко схватывают новые слова, и по мере взросления их словарный запас расширяется. В 12 лет ваш ребенок будет более соответствовать по развитию своему возрасту, чем в 2 года. Правила грамматики запутаны и труднообъяснимы, поэтому детям с синдромом Дауна трудно их выучить. И они используют обычно более короткие предложения, не перегруженные информацией. Могут быть проблемы с дикцией, поскольку моторика у них слабая. Может быть трудно изложить свои мысли. Многие дети с синдромом Дауна успешно проходят лечение у логопеда. Почти половина детей с синдромом Дауна имеют врожденные пороки сердца. Наиболее распространенными заболеваниями являются: дефект предсердно-желудочковой перегородки (открытый предсердно-желудочковый канал), дефект межжелудочковой перегородки, открытый артериальный проток и синий порок сердца.  К проблемам, возникающим наряду с пороками сердца, относятся сердечная недостаточность, затрудненное дыхание и недостаточное развитие в младенческом возрасте.  Хотя многие младенцы появляются на свет с пороками сердца, в некоторых случаях это проявляется только через 2–3 месяца после рождения. По этой причине важно, чтобы всем новорожденным с синдромом Дауна была сделана эхокардиограмма в течение первых нескольких месяцев жизни. У людей с синдромом Дауна чаще встречаются распространенные заболевания, которые влияют на зрение и слух. Не всем людям с синдромом Дауна понадобятся очки или контактные линзы, но многие из них страдают близорукостью или дальнозоркостью. Кроме того, у 80 % людей с синдромом Дауна в течение жизни возникают те или иные проблемы со слухом.  Лица с синдромом Дауна чаще нуждаются в очках, и у них встречается косоглазие (страбизм).  Еще одной распространенной проблемой для людей с синдромом Дауна являются выделения из глаз либо частое слезотечение.  Снижение слуха связано с кондуктивной тугоухостью (поражение среднего уха), нейросенсорной тугоухостью (повреждение улитки) и накоплением ушной серы. Поскольку дети изучают язык в процессе восприятия речи, это нарушение слуха влияет на их способность к обучению. По меньшей мере половина детей и взрослых с синдромом Дауна подвержены психическим заболеваниям. Наиболее распространенными отклонениями у людей с синдромом Дауна являются: общая тревожность, повторяющееся и обсессивно-компульсивное поведение; оппозиционное, импульсивное поведение и невнимательность; проблемы со сном; депрессия; аутизм.  Маленькие дети (младшего школьного возраста), испытывающие трудности с пониманием языка и общением, обычно имеют симптомы СДВГ, оппозиционно-вызывающего расстройства и расстройства настроения, а также выказывают нежелание вступать в социальные отношения.  Подростки и молодежь обычно страдают депрессией, генерализованным тревожным расстройством и обсессивно-компульсивным поведением. У них также могут быть хронические проблемы со сном и утомляемость в дневное время. Пожилые люди могут страдать от генерализованного тревожного расстройства, депрессии, быть социально замкнутыми, терять интерес к своему внешнему виду и к происходящему вокруг, и впоследствии у них может развиться деменция. Хотя люди с синдромом Дауна могут жить здоровой, счастливой жизнью, они подвержены более высокому риску развития определенных заболеваний в детстве и по мере старения.  У детей с синдромом Дауна существует гораздо больший риск развития острого лейкоза. Он во много раз выше, чем у других детей.  Кроме того, в связи с возросшей средней продолжительностью жизни вследствие улучшения медицинского обслуживания повышается риск возникновения болезни Альцгеймера среди пожилых людей с синдромом Дауна. 75 % людей с этим диагнозом старше 65 страдают болезнью Альцгеймера. Люди с синдромом Дауна могут иметь проблемы с мелкой моторикой (такие как письмо, рисование, пользование столовыми приборами) и общей моторикой (ходьба, спуск или подъем по ступенькам, бег). Каждый человек с синдромом Дауна уникален и обладает разными способностями, физическими особенностями и характером. У человека с синдромом Дауна может не быть всего спектра признаков, он может иметь несколько симптомов различной степени выраженности. Люди с синдромом Дауна, как и без него, многогранны и уникальны.   Например, женщина с синдромом Дауна может общаться, набирая текст, работать и иметь лишь незначительные интеллектуальные отклонения, а ее сын может говорить, но при этом быть нетрудоспособным и страдать от серьезных психических нарушений. Если у человека есть лишь некоторые симптомы и отсутствуют другие, все равно стоит проконсультироваться с врачом.

english_section_name: Identifying Health Problems

summary: Пройдите пренатальный скрининг. Пройдите пренатальную диагностику. Проследите за тем, чтобы мать сдала кровь на анализ.

document: Данное исследование не позволяет выявить наличие синдрома Дауна, но с его помощью можно предположить вероятность неправильного развития плода.  Первым делом сдайте кровь на анализ в первом триместре беременности. По результатам анализа врач сможет определить «маркеры», указывающие на вероятность развития синдрома Дауна. Повторный анализ крови во втором триместре позволяет выявить до четырех дополнительных маркеров наличия лишней хромосомы.  Некоторые, чтобы оценить вероятность наличия синдрома Дауна, также проводят скрининг путем комбинации двух методов (так называемый интегрированный тест).  Если ожидается двойня или тройня, анализ крови будет не таким точным, поскольку в этом случае становится труднее определить материнские сывороточные маркеры. В ходе исследования берется образец генетического материала и исследуется на наличие лишней 21-й хромосомы. Результаты исследования будут готовы через 1–2 недели.  Раньше перед генетическим исследованием требовалось пройти скрининг. Но позднее пациенткам разрешили проводить исследование и без скрининга. Один из методов получения генетического материала — это амниоцентез, в ходе которого исследуют околоплодную жидкость. Это исследование проводят не ранее наступления 14–18 недели беременности.  Другой метод — проба ворсинчатого хориона, когда клетки извлекаются из части плаценты. Это исследование проводят на 9–11 неделе беременности.  Последний метод — перкутанный (подкожный) забор пуповинной крови, и он является наиболее точным. Для этого нужно взять кровь из пуповины через матку. Недостаток здесь в том, что этот метод используется на более поздних сроках беременности, между 18-й и 22-й неделями.  При проведении всех этих исследований существует риск выкидыша, который составляет 1–2 %. Если у нее есть подозрения, что у ребенка может быть синдром Дауна, ей могут сделать хромосомный анализ крови. Этот тест определит, содержит ли ее ДНК экстрахромосомный генетический материал.  Самым важным фактором риска является возраст матери. У женщин в возрасте 25 лет рождается 1 ребенок с синдромом Дауна из 1200. К 35 годам — 1 из 350.  Если у одного или обоих родителей синдром Дауна, то велика вероятность, что он будет и у ребенка.

english_section_name: Diagnosing During the Prenatal Period


summary: Знайте причины притупления обоняния. Оцените свое обоняние. Знайте, когда обращаться к врачу.

document: Существует множество потенциальных причин, которые могут ослабить способность различать запахи. К ним относятся повреждения слизистых оболочек носа и закупорка носового хода. Повреждение слизистых оболочек случается при простуде, гриппе, сенной лихорадке или синусите. Это наиболее частые причины утраты обоняния, которые обычно имеют временный характер.  Затруднения дыхания вроде носовых полипов также снижают обоняние. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Среди других причин можно назвать повреждения мозга и нервов. Травма головы способна привести к утрате обоняния. Перед походом к врачу задайте себе несколько вопросов, чтобы оценить уровень утраты обоняния. Ответы на такие вопросы помогут определить диагноз, если вы пойдете к врачу. Задумайтесь, когда вы впервые заметили притупившееся обоняние и при каких условиях это произошло?  Это был однократный или многократный случай? Что общего у каждого из таких случаев? В это время у вас была сенная лихорадка? В это время у вас была простуда или грипп? Вы получали травмы головы? На вас воздействовали загрязняющие вещества или пыль, которые могут вызвать аллергические реакции? Кратковременные изменения чувства обоняния — это частое явление (например, при простуде), но если проблема не отступает и обоняние не возвращается в полной мере, то запишитесь к врачу. Участковый врач может направить вас к профильному специалисту, чтобы поставить точный диагноз. Доктор попросит вас вдыхать определенные запахи в бумажном буклете, а специалист может провести эндоскопическое исследование носа.   Многие не воспринимают это как серьезную проблему со здоровьем, но обоняние важно, так что обязательно обратитесь к врачу в случае беспокойства. При слабом обонянии будьте особенно осторожны с газовыми приборами, а также проверяйте срок годности продуктов. Проблемы с восприятием запахов могут являться первыми признаками опасных заболеваний вроде синдрома Альцгеймера, болезни Паркинсона и рассеянного склероза. Расстройство обоняния может быть вызвано гипертонией, ожирением, недостаточным питанием и диабетом.

english_section_name: Analysing Your Sense of Smell

summary: Обходите стороной продукты, которые усиливают образование  слизи. Не принимайте вещества, которые влияют на обоняние. Обходите стороной неприятные запахи.

document: Вы замечали, что при простуде обоняние ухудшается или полностью пропадает? Заложенность носа, в котором находятся чувствительные к запаху нервные окончания, притупляет обоняние, так что вам следует избегать продуктов, которые способствуют выделению слизи (молочные продукты вроде молока, сыра, йогурта и  мороженого). Поочередно употребите в пищу такие продукты, чтобы обнаружить, какие из них наиболее сильно воздействуют на обоняние. Существует канал, который связывает заднюю стенку горла и сенсорные клетки в носу. Если он заблокирован выделениями, то ухудшается способность ощущать вкус еды. Различные загрязнители вроде дыма от химических продуктов могут ухудшать обоняние.  Сигаретный дым — известный пример вещества, снижающего способность различать запахи. Бросьте курить, чтобы улучшить обоняние. Сила обоняния максимально ухудшается в первые тридцать минут после выкуренной сигареты.  Также на способность различать запахи влияют лекарственные препараты вроде стимуляторов, успокоительных средств, антибиотиков и других медикаментов. Если вы считаете, что выписанное вам лекарство может влиять на обоняние, то обратитесь к врачу.  Некоторые средства от простуды могут ухудшать обоняние.  Не прекращайте принимать предписанные лекарства, пока не поговорите с врачом. Существует предположение, что длительное воздействие неприятных запахов притупляет обоняние. Например, если каждый день работать с компостом, то со временем его запах начнет казаться вам не таким резким. Старайтесь не вдыхать резкие запахи долгое время, а при необходимости носите респираторную (медицинскую) маску, закрывающую нос и рот. Он помогает отфильтровать некоторые запахи.

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Обращайте больше внимания на привычные запахи. Проводите тренировки для носа. Регулярно занимайтесь  физкультурой. Поговорите с врачом о назальных спреях. Выбирайте продукты с высоким содержанием цинка и витамина B12. Обращайте внимание на свои ощущения после запахов.

document: Принято считать, что мышцы должны быть в тонусе, но это же касается и наших чувств. Чем чаще использовать обоняние, тем точнее работает данное чувство! Учитесь  описывать запахи. Можно даже вести  дневник обоняния! В качестве дополнительного упражнения завяжите глаза повязкой и попросите родственника или друга подносить вам к носу различные продукты и вещи, чтобы вы тренировались распознавать запахи.  Когда будете в следующий раз пить кофе, уделите пару мгновений и вдумчиво вдохните аромат напитка. Нюхайте острые сыры, прежде чем откусить первый кусочек. Если регулярно принюхиваться к продуктам во время еды, то со временем ваше обоняние точно улучшится. Помимо внимательности к повседневным запахам также можно пойти дальше и придумать режим тренировок. Сначала выберите четыре любимых запаха вроде свежего кофе, бананов, шампуня и голубого сыра. Каждый день находите минуту, чтобы понюхать каждый такой продукт по отдельности для стимуляции рецепторов в носу. Повторяйте процедуру 4–6 раз в день.  Доказано, что мысленное представление запахов позволяет улучшить обоняние. Представляйте свои любимые запахи.  Если нужно определить конкретный запах, то обычно полезнее вдыхать аромат поверхностными вдохами, а не глубоко. Исследования показывают, что чувство обоняния усиливается после занятий спортом. Точные причины не установлены, но имеются сведения, что после тренировки обоняние становится более острым. Тренируйтесь, давая себе достаточную нагрузку, не реже одного раза в неделю, чтобы снизить опасность возрастной потери обоняния. Причина может крыться в том, что тренировки улучшают работу мозга или способствуют общему состоянию здоровья. Если ваше обоняние ослаблено по причине болезней вроде насморка, сенной лихорадки, аллергии, инфекции или носовых полипов, то потребуется решить первоочередную проблему, чтобы улучить обоняние. Поговорите о стероидных спреях и каплях, которые помогут вам прочистить нос, улучшить дыхание и обоняние. Гипосмия или ослабленное обоняние может быть связано с недостатком цинка и витамина B12 у вегетарианцев. Начните употреблять в пищу богатые цинком продукты вроде  устриц, чечевицы, семян подсолнечника, плодов пекана, а также каждый день принимать поливитаминные добавки, содержащие не менее 7 миллиграммов цинка, чтобы улучшить обоняние. Обонятельные нервы напрямую связаны с эмоциональной частью  мозга, поэтому запахи влияют на поведение. К примеру, исследования показали, что запах упаковки продуктов быстрого приготовления, свежего хлеба и кондитерских изделий повышает вероятность агрессивного вождения,  перечная мята и корица повышают концентрацию и снижают раздражительность у водителей, а лимон и кофе способствуют ясности мыслей и повышают общий уровень концентрации.

english_section_name: Taking Action to Improve Your Sense of Smell


summary: Откройте Firefox. Откройте меню Firefox. Нажмите «Справка» - «О Firefox». Нажмите «Перезапустить».

document: Браузер проверит наличие новых обновлений и скачает их автоматически. Firefox перезапустится, а новые обновления будут применены.

english_section_name: Updating Mozilla Firefox

summary: Запустите Google Chrome. Откройте меню Chrome. Нажмите «Обновить Google Chrome». Нажмите «Перезагрузка», чтобы применить обновления.

document: Для этого нажмите на значок в виде трех параллельных полос в правом верхнем углу окна.  Браузер закроется и откроется снова (при этом будут открыты все вкладки и окна, с которыми вы работали до закрытия браузера).  Нажмите «Не сейчас», чтобы применить обновления при следующем запуске браузера. При использовании Chrome в Windows 8, закройте все открытые окна и вкладки Chrome и перезапустите браузер.

english_section_name: Updating Google Chrome

summary: Нажмите на правую сторону экрана устройства под управлением Windows 8, а затем нажмите «Настройки». Нажмите «Изменение настроек». Нажмите «Обновление и восстановление». Нажмите «Проверить». Нажмите «Установить обновления».

document: При использовании мыши наведите курсор на правый нижний угол экрана и нажмите «Настройки».   Система проверит наличие обновлений, в том числе для Internet Explorer. Система установит все доступные обновления, в том числе для Internet Explorer. Если вы не хотите устанавливать другие обновления, перед нажатием на «Установить обновления» уберите галки у всех доступных обновлений, кроме обновлений для Internet Explorer.

english_section_name: Updating Internet Explorer on Windows 8


summary: Выберите способ сделать бульон кислым. Нарежьте свинину на кусочки. Нарежьте овощи.

document: Наиболее традиционный способ сделать синиганг-на-бабой кислым — использовать тамаринд. Можно использовать свежий тамаринд, сушеный или в виде специальной смеси (например, смеси для синиганга, если сможете купить ее).  Если вы используете свежий или сушеный тамаринд, то вам понадобится 10–15 кусочков этого фрукта. Если вы используете смесь с порошком тамаринда, то возьмите 1–1/2 пакетика (вес пакетика обычно составляет 40 г). Помимо тамаринда для закисления супа можно использовать гуаву, зеленое манго, ананас. Промойте мясо и уберите лишнюю влагу чистым бумажным полотенцем, а затем нарежьте кубиками примерно по 5 см.  Для этого супа можно использовать разные виды свинины, но чаще всего берут свиную грудинку или ребрышки. Если мясо с косточками (как в ребрышках), бульон получится более ароматным. Чтобы вкус получился более богатым, можно использовать разные части свинины. Если вы используете свиные ребрышки, то нарежьте их порционно, по возможности сделав кусочки по 5 см в длину. Если вы используете свиную грудинку, то просто нарежьте мясо на кусочки по 2,5–5 см. Помойте овощи и просушите их (можете промокнуть чистым бумажным полотенцем). Нарежьте овощи кусочками.  Нарежьте лук и помидоры на кусочки или четвертинки. Очистите клубни таро и тоже нарежьте их на четвертинки. Нарежьте стручковую фасоль кусочками длиной около 5 см. Еще можно обрезать концы стручков и завязать стручки узлами. Нарежьте перец чили и разделите листья водяного шпината, если это необходимо. Нарежьте баклажан на кусочки около 2,5 см толщиной по диагонали. Очистите и нарежьте редьку на кружочки толщиной 1,25 см.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Разогрейте масло. Поджарьте свинину. Нагрейте оставшееся масло. Добавьте лук. Положите в кастрюлю мясо, добавьте рыбный соус и воду. Добавьте помидоры и перец. Оставьте кипеть на слабом огне на 40–60 минут.

document: Налейте 1 столовую ложку (15 мл) растительного масла в большую и довольно глубокую кастрюлю. Поставьте на средне-сильный огонь. Бросьте кусочки мяса в горячее масло. Поджарьте, регулярно помешивая. Готовьте, часто помешивая, около 4 минут или пока большая часть кусочков не станет коричневой со всех сторон.  Если кастрюля имеет узкое дно, то, вероятно, вам придется поджаривать свинину в несколько подходов. В идеале большая часть кусочков мяса должна касаться дна кастрюли, чтобы они могли стать коричневыми. Когда свинина станет коричневатой, переложите ее в отдельную миску. Уберите в сторону и постарайтесь сделать так, чтобы она оставалась теплой. Налейте 1 столовую ложку (15 мл) растительного масла в ту же кастрюлю, и уменьшите огонь до среднего. Положите лук в горячее масло. Готовьте, часто помешивая около 2 минут или пока разные слои лука не начнут отделяться друг от друга. Пока вы обжариваете лук, не забывайте скрести по дну сковороды, удаляя остатки свинины. Дайте этим остаткам мяса перемешаться с луком. Верните кусочки свинины обратно в кастрюлю. Добавьте рыбный соус и 2 литра воды. Тщательно все перемешайте. Подождите, пока вода закипит. Как только вода закипит, возьмите ложку, чтобы снимать пенку, которая будет образовываться на поверхности. Добавьте в кастрюлю помидоры и острый перец (чили или банановый перец). Тщательно все перемешайте. Дайте смеси повариться еще 4 минуты или пока помидоры или перец не станут мягче. Уменьшите огонь до слабого или средне-слабого и оставьте суп кипеть хотя бы на 40 минут или до тех пор, пока свинина не будет готова и не станет мягче.  Периодически проверяйте уровень жидкости, пока суп кипит. При необходимости добавляйте немного воды, чтобы оставалось хотя бы 1,5 литра. Пока суп кипит, начните готовить тамаринд.

english_section_name: Starting the Soup

summary: Сварите тамаринд. Превратите тамаринд в пюре. Отделите сок.

document: Положите свежий тамаринд в кастрюлю среднего размера и залейте 2 стаканами (500 мл) воды. Доведите жидкость до кипения и готовьте тамаринд до тех пор, пока он не станет мягче.  Продолжайте варить тамаринд, пока кожица не начнет лопаться. Обычно это занимает 10–15 минут. Обратите внимание, что внутри фрукт также должен стать мягким. Если вы используете сушеный тамаринд, то положите мякоть в миску и залейте кипятком так, чтобы вода покрывала фрукт примерно на 7–8 см. Оставьте на 10–15 минут или пока мякоть не станет достаточно мягкой, чтобы ее можно было превратить в пюре.  Если вы используете порошок тамаринда, то пропустите этот этап. Вам не нужно никак заранее подготавливать смесь. Порошок можно добавить сразу в суп в определенный момент. Слейте воду, в которой вы варили тамаринд, а затем разомните тамаринда с помощью вилки, убирая толстую кожицу. Переложите мякоть тамаринда в сито. Держа сито над миской и надавливая задней стороной вилки или ложкой, отделите весь сок. Соберите сок в миске.  Надавливайте и на семена, поскольку они тоже отдают сок. Когда все будет готово, выбросите все твердые остатки (семена, кожицу, мякоть). Для синиганга вам понадобится только сок тамаринда.

english_section_name: Mashing the Tamarind

summary: Добавьте таро. Добавьте в суп тамаринд. Добавьте редьку и баклажан. Добавьте фасоль. Добавьте водяной шпинат. Добавьте приправы. Подавайте к столу.

document: Когда свинина станет мягче, добавьте в суп кусочки сладкого картофеля таро. Продолжайте готовить суп на слабом огне еще около 15 минут или пока таро не станет мягче.  Если вы варите суп из ребрышек, дождитесь, когда мясо начнет спокойно отставать от костей, а уже затем добавляйте таро. Если вы варите суп из свиной грудинки, то проткните кусочек мяса вилкой: если он протыкается достаточно легко, но все еще сохраняет свою форму, то добавьте таро. Если после добавления таро на поверхности образовалась пена, уберите ее ложкой. Вылейте сок тамаринда в суп и перемешайте.  Готовьте суп еще 5 минут на среднем огне. Благодаря этому аромат и вкус тамаринда смешается с бульоном и другими ингредиентами. Если вы используете порошок тамаринда, то добавьте его прямо в суп и тщательно перемешайте. Дайте бульону покипеть примерно 5 минут, как и в случае с соком тамаринда. Положите в суп кусочки редьки и баклажана. Перемешайте и варите около 5 минут. За это время баклажан должен стать заметно мягче, а редька слегка помягче. Добавьте в суп фасоль и перемешайте. Готовьте еще 2–3 минуты. На этом этапе свинина и все овощи должны стать уже довольно мягкими, чтобы их можно было проткнуть ложкой. Варите суп до тех пор, пока свинина и овощи не будут готовы. Положите листочки водяного шпината в суп и перемешайте. Выключите огонь и закройте кастрюлю крышкой. Дайте супу постоять примерно 3–5 минут. Поскольку листья водяного шпината очень нежные, их лучше всего готовить на остаточном тепле, а не на полном огне, иначе они распадутся. Листья шпината в готовом супе должны быть мягкими, но целыми. Попробуйте бульон. Если необходимо, добавьте соль и перец. При желании вы можете добавить больше рыбного соуса. Добавляйте приправы и специи по своему вкусу, но помните, что классический синиганг-на-бабой имеет кисло-солоноватый вкус. Разлейте суп по тарелкам и подавайте на стол.  Перед подачей блюда можно убрать свиные ребрышки или дать возможность гостям самим сделать это.  Синиганг-на-бабой часто подают с вареным рисом. Можно украсить суп зеленым луком, дольками лимона и добавить немного рыбного соуса.

english_section_name: Finishing the Soup


summary: Откройте книгу в Excel. Нажмите кнопку «+», которая находится в самом конце ряда листов. Создайте копию существующего листа. Дважды щелкните по вкладке, чтобы переименовать ее. Щелкните правой кнопкой мыши по вкладке и в меню выберите «Цвет ярлычка», чтобы окрасить ярлычок листа. Измените количество листов, которые будут по умолчанию создаваться в новой книге. Перетащите вкладки влево или вправо, чтобы изменить порядок их расположения.

document: Запустите Excel (из меню «Пуск» в Windows или из папки «Приложения» в Mac OS) и откройте книгу, в которой нужно вставить дополнительные листы. При запуске Excel программа предложит выбрать файл. Это приведет к созданию нового пустого листа, который расположится после существующих листов.  Или нажмите ⇧ Shift+F11, чтобы вставить новый лист непосредственно перед активным листом. Например, если активен «Лист1», нажмите ⇧ Shift+F11, чтобы вставить новый «Лист2» перед «Лист1». В Mac OS нажмите ⌘ Command+T, чтобы вставить новую вкладку. Чтобы быстро скопировать лист (или листы), сделайте его активным, зажмите Ctrl/⌥ Opt и перетащите лист. Это приведет к созданию копии со всеми данными, которые содержатся на исходном листе.  Если нужно сделать копию сразу нескольких листов, зажмите Ctrl/⌥ Opt и щелкните по соответствующим листам, чтобы выделить их. Название вкладки будет выделено, что позволит ввести новое имя листа. Откроется палитра предустановленных цветов; чтобы создать пользовательский цвет, нажмите «Другие цвета». При создании новой книги в ней автоматически создается определенное количество листов; этот параметр можно изменить в настройках Excel.  Перейдите на вкладку «Файл» или нажмите кнопку «Office» и выберите «Параметры Excel». На вкладке «Основные» или «Популярные» найдите раздел «При создании новых книг». В строке «Число листов» введите нужную цифру. Если книга содержит несколько вкладок, щелкните по нужному листу и перетащите его, чтобы изменить порядок расположения вкладок. Перетащите лист влево или вправо, чтобы поменять его расположение в ряду вкладок. Это не повлияет на данные, которые содержатся на листе.

english_section_name: Adding a Single Sheet

summary: Зажмите . На вкладке «Главная» нажмите «Вставить ▼». Нажмите «Вставить лист».

document: ⇧ Shift и выделите столько листов, сколько нужно вставить. Например, если нужно добавить сразу три листа, зажмите ⇧ Shift и выделите три существующих листа. То есть, чтобы быстро создать сразу три новых листа, в книге уже должно быть как минимум три листа. Откроются дополнительные опции функции «Вставить». Чтобы открыть меню с опциями, щелкните по значку «▼». Будут созданы новые листы, число которых равно количеству выделенных листов. Новые листы будут вставлены перед первым выделенным листом.

english_section_name: Adding Multiple Sheets

summary: Создайте или скачайте нужный шаблон. Щелкните правой кнопкой мыши по вкладке, перед которой нужно вставить шаблон. В открывшемся меню нажмите «Вставить». Выберите нужный шаблон. Перейдите на новую вкладку.

document: Любой существующий лист можно преобразовать в шаблон; для этого во время сохранения книги в меню «Тип файла» выберите «Шаблон Excel (*.xltx)». Активный лист будет сохранен в папке с шаблонами. Также шаблоны можно скачать с сайта Microsoft (это делается при создании новой книги). Если добавляется шаблон листа, он будет вставлен перед выделенной вкладкой. Откроется окно, в котором можно выбрать тип вставляемого элемента. Скачанные шаблоны отобразятся на вкладке «Общие». Выделите нужный шаблон и нажмите «ОК». Новый лист (или листы, если шаблон включает несколько листов) будет вставлен перед выделенной вкладкой.

english_section_name: Inserting a Sheet Template


summary: Откройте сайт Gmail. Нажмите Написать. Введите адрес получателя, тему и текст письма. Выделите текст письма, который нужно превратить в гиперссылку. Нажмите «Вставить ссылку». Введите адрес сайта. Щелкните по OK.

document: Перейдите на страницу https://mail.google.com в веб-браузере компьютера. Если вы уже авторизовались в Gmail, откроется ваш почтовый ящик. Если вы еще не вошли в Gmail, введите адрес электронной почты и пароль, когда появится запрос. Эта опция расположена в левом верхнем углу окна. В правой части страницы откроется окно для создания нового письма. Адрес электронной почты получателя введите в строке «Кому», тему письма — в строке «Тема», а текст письма — под строкой «Тема». Удерживайте кнопку мыши и перетащите ее указатель над нужным текстом; текст будет выделен. Этот значок в виде части цепи находится внизу окна «Новое сообщение». Откроется окно «Изменить ссылку». Также можно нажать Ctrl+K (Windows) или ⌘ Command+K (Mac), чтобы открыть это окно. Сделайте это в строке «Веб-адрес», которая расположена ниже строки с выделенным текстом. Вы найдете эту кнопку в левом нижнем углу окна. Выделенный текст будет связан с введенным адресом сайта. Когда получатель откроет письмо и нажмет на текст с гиперссылкой, он перейдет на сайт. В новой версии Gmail кнопка «ОК» находится в правом нижнем углу окна.

english_section_name: Using Gmail

summary: Откройте сайт Apple Mail. Нажмите «Написать» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите адрес получателя, тему и текст письма. Нажмите на символ A. Выделите текст письма, который превратите в гиперссылку. Щелкните по www. Введите адрес сайта. Щелкните по OK.

document: Перейдите на страницу https://www.icloud.com/#mail в веб-браузере компьютера. Откроется ваш почтовый ящик Apple Mail, если вы вошли в свою учетную запись Apple ID.   Гиперссылку нельзя создать в приложении «Почта» на iPhone, поэтому воспользуйтесь Почтой iCloud на компьютере. Если вы еще не авторизовались в iCloud, введите свой идентификатор Apple ID и пароль, а затем щелкните по →. Этот значок расположен в верхней части страницы Почты iCloud. Откроется окно для создания нового письма. Адрес электронной почты получателя введите в строке «Кому», тему письма — в строке «Тема», а текст письма — под строкой «Тема». Вы найдете его в верхнем правом углу окна. Удерживайте кнопку мыши и перетащите ее указатель над нужным текстом; текст будет выделен. Эта кнопка расположена в правой верхней части окна. Откроется окно, в котором отобразится выделенный текст и строка «Адрес». Сделайте это в строке «Адрес» ниже строки с выделенным текстом. Выделенный текст будет связан с введенным адресом сайта. Когда получатель откроет письмо и нажмет на текст с гиперссылкой, он перейдет на сайт.

english_section_name: Using Apple Mail

summary: Откройте сайт Outlook. Щелкните по + Создать. Введите адрес получателя, тему и текст письма. Выделите текст письма, который превратите в гиперссылку. Нажмите «Вставить ссылку». Введите адрес сайта. Щелкните по OK.

document: Перейдите на страницу https://www.outlook.com/ в веб-браузере компьютера. Если вы уже авторизовались, откроется ваш почтовый ящик Outlook. Если вы еще не авторизовались, щелкните по «Войти», введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль, а затем щелкните по «Войти». Вы найдете эту кнопку над списком писем. В правой части страницы откроется окно для создания нового письма. Адрес электронной почты получателя введите в строке «Кому», тему письма — в строке «Тема», а текст письма — под строкой «Тема». Удерживайте кнопку мыши и перетащите ее указатель над нужным текстом; текст будет выделен. Этот значок выглядит как две пересекающиеся окружности. Также можно нажать Ctrl+K (Windows) или ⌘ Command+K (Mac), чтобы открыть окно для создания гиперссылки. Сделайте это в строке «Веб-адрес». Вы найдете эту кнопку внизу окна. Выделенный текст будет связан с введенным адресом сайта. Когда получатель откроет письмо и нажмет на текст с гиперссылкой, он перейдет на сайт.

english_section_name: Using Outlook

summary: Откройте сайт Yahoo Mail. Щелкните по Почта. Нажмите Написать. Введите адрес получателя, тему и текст письма. Выделите текст письма, который превратите в гиперссылку. Нажмите «Ссылка». Введите адрес сайта. Щелкните по OK.

document: Перейдите на страницу https://www.yahoo.com/ в браузере компьютера. Откроется домашняя страница Yahoo. Если вы еще не авторизовались, щелкните по «Войти» в верхнем правом углу окна, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Эта опция расположена в верхнем правом углу домашней страницы Yahoo. Вы найдете эту опцию в левом верхнем углу окна. Адрес электронной почты получателя введите в строке «Кому», тему письма — в строке «Тема», а текст письма — под строкой «Тема». Удерживайте кнопку мыши и перетащите ее указатель над нужным текстом; текст будет выделен. Этот значок в виде части цепи находится внизу окна. Также можно нажать Ctrl+K (Windows) или ⌘ Command+K (Mac), чтобы открыть окно для создания гиперссылки. Сделайте это в строке «Веб-адрес», которая расположена ниже строки с выделенным текстом. Вы найдете эту кнопку в левом нижнем углу окна. Выделенный текст будет связан с введенным адресом сайта. Когда получатель откроет письмо и нажмет на текст с гиперссылкой, он перейдет на сайт.

english_section_name: Using Yahoo