summary: Следите за поддержанием водного баланса. Делайте перекусы, чтобы поддерживать запасы энергии на должном уровне. Осуществляйте подъем медленно, чтобы не подорвать собственное здоровье. Следите за своим физическим состоянием. Сконцентрируйтесь на глубоком равномерном дыхании. Делайте остановки и отдыхайте через каждые 300 м дополнительной высоты по отношению к той, к которой вы привыкли. Не устраивайте ночевку на слишком большой высоте. Будьте готовы к внеплановому завершению похода.

document: Еще до начала похода вы должны позаботиться о правильном водном балансе организма. В период акклиматизации перед походом вам следует выпивать по 2–3 литра воды ежедневно, чтобы подготовить тело к походу. Во время похода имейте при себе литровую флягу с водой и часто пейте воду для поддержания водного баланса. Если на маршруте следования присутствуют оборудованные стоянки, не забывайте пополнять там флягу, даже если считаете, что вода вам не потребуется. На большой высоте ваше тело будет быстрее сжигать энергию, поэтому вам потребуется запас продуктов для перекусов, например сухофрукты, орехи, свежие фрукты или даже чипсы.  Продукты для перекуса должны быть богаты углеводами, чтобы вы могли быстро восполнить утраченную энергию.  Вяленая говядина, шоколад, сосательные конфеты являются отличными продуктами для перекуса, которые, к тому же, мало весят. Это особенно важно, если маршрут начинается на небольшой высоте и неуклонно идет вверх. Вы заметите, что постепенно начинаете все сильнее уставать, у вас может появиться одышка. Делайте частые остановки для восстановления и старайтесь идти медленнее. Когда достигнете высоты 1,8 км, подумайте об остановке на 1–2 дня, чтобы дать телу немного времени на акклиматизацию. В длительном походе легко переключиться в такой настрой, когда вы не будете обращать особого внимания на собственные физические ощущения. Тем не менее, во время походов на большой высоте необходимо отдавать себе отчет в том, что происходит с вашим телом, особенно если вы поднимаетесь все выше и выше.  Если у вас появилась тошнота, пропали аппетит и жажда или вы чувствуете головную боль, головокружение, проблемы с дыханием, нарушение координации, остановитесь. Сообщите о проблемах другому члену группы. Не игнорируйте вышеуказанные симптомы, так как они могут быть ранними признаками горной болезни.  Не пытайте перетерпеть недомогание. Появившиеся симптомы могут быстро исчезнуть, если вы немного отдохнете, но могут превратиться смертельно опасное состояние, если вы не проявите осторожность. Если вы заметили нехватку дыхания, проявите бдительность. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах, следите за тем, чтобы они были равномерными. Это поможет вам избежать перенапряжения. Если вы чувствуете, что нагрузка слишком высока, остановитесь и передохните в течение нескольких минут, чтобы восстановить контроль над дыханием. Каждый раз, когда вы поднимаетесь на дополнительные 300 м от той высоты, на которой обычно живете, необходимо сделать остановку и отдохнуть два часа. Это позволит вашему телу акклиматизироваться и избежать опасных последствий слишком быстрого подъема. По этой причине поход может занять больше времени, чем запланировано. Возможно, вам даже придется сделать незапланированную ночевку, поэтому будьте готовы к этому. Если вы идете в поход с ночевкой или даже в многодневный поход, вам не следует устраивать ночевки на высоте, превышающей предыдущее место ночлега более чем на 450 м. Например, если последняя ночевка была на высоте 1,8 км, то следующую ночевку следует устроить на высоте не более 2,25 км. Во время походов на большую высоту важно быть готовыми к резкому завершению похода и возвращению, если у кого-либо из членов вашей группы разовьются симптомы горной болезни. Это может вас расстроить, но лучше позаботиться о безопасности, чем застрять на вершине горы с человеком, испытывающим серьезные симптомы горной болезни.

english_section_name: During the Hike

summary: Посетите врача. Спланируйте маршрут заранее. Сообщите кому-нибудь о том, куда вы направляетесь. Прибудьте в регион совершения похода за 2–3 дня до даты его начала.

document: Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, разумно будет посетить врача, чтобы провериться перед походом. Объясните свое намерение отправиться в высокогорный поход и желание убедиться в том, что у вас нет причин для беспокойства о возможных заболеваниях, которые могут этому помешать. Идеальнее всего записаться на прием к врачу еще до начала подготовительных тренировок, чтобы потом все не закончилось большим разочарованием за неделю до фактического похода. Объем плановой подготовки зависит от того, куда именно вы отправляетесь в поход. Если вы идете хорошо известным туристическим маршрутом, можно связаться с организацией, которая занимается обслуживанием данного маршрута. Скорее всего, там вам смогут предоставить карты и информацию о мерах безопасности на выбранных вами направлениях (порой за небольшую плату). Если же вы собирайтесь идти в поход по преимущественно нетронутой местности, то вам потребуется уделить заметно больше внимания планированию маршрутов.  Сначала убедитесь в том, что вам не запрещено заходить на выбранную для похода территорию. Земли могут находиться в частной собственности, а их владелец может не пожелать, чтобы вы ходили по его территории. Поэтому разумно будет проконсультироваться в местной администрации о допустимости восхождений в выбранном вами районе, чтобы случайно не нарушить какие-либо запреты. Не забудьте учесть время года. В холодное время года дни короче, и у вас будет меньше светлого времени для восхождения. С другой стороны, когда поход осуществляется в жару, не рекомендуется выполнять восхождение в самое жаркое время дня. Также в походе не рекомендуется идти пешком более шести часов в день. Обязательно разберитесь с тем, что обозначают все символы на карте и проследите за тем, чтобы ваш маршрут не лежал через такую территорию, которую физически невозможно преодолеть. Например, если вы планируете пересечь реку, подумайте, где можно будет безопасно это сделать. Детально проработайте минимум еще один запасной маршрут. Идеальнее всего подготовить себе сразу два или три запасных маршрута, но один запасной маршрут у вас должен быть обязательно. В экстренном случае вы должны четко знать, как можно быстро обратиться за помощью. Также запасные маршруты вам понадобятся в том случае, если изначально запланированный маршрут окажется непреодолимым по той или иной причине. Не следует ходить в высокогорные походы в одиночку. Идеальнее всего идти группой из двух или более человек. В любом случае необходимо кому-нибудь из домашних сообщить конкретный план вашего маршрута. Поделитесь информацией о том, когда состоится ваш поход, какова планируемая дата возвращения из похода, где конкретно пролегает маршрут. Сообщите номер телефона, по которому с вами смогут связаться (при наличии), также уточните, когда вы сможете выйти на связь.   Это может звучать жутковато и в большинстве случаев реального повода для беспокойства не будет, но лучше позаботиться о безопасности, чем потом сожалеть, так как порой природа бывает очень непредсказуема. Если вы будете ежедневно перемещаться из одного места в другое, сообщите кому-нибудь в точке назначения, когда вы должны прибыть. Например, если одну ночь вы планируете переночевать на оборудованной для ночлега стоянке, сообщите планируемое время прибытия туда и маршрут, которым вы идете. Так о вас начнут своевременно беспокоиться, если вы опоздаете более чем на пару часов от запланированного времени. Так ваше тело сможет акклиматизироваться к разреженному горному воздуху. За имеющееся у вас в запасе время можно будет перепроверить, что в вашем рюкзаке надлежащим образом упаковано все необходимое для похода.  В период акклиматизации обеспечьте себе умеренные нагрузки для подготовки тела к походу. Можно также устроить себе небольшой отдых перед походом, наслаждаясь видами окружающей местности и встречаясь с другими людьми, которые тоже собираются отправиться здесь в поход.

english_section_name: Preparing For Your Hike

summary: Упакуйте запасную одежду. Не забудьте про солнцезащитное средство. Используйте солнечные очки для защиты глаз. Прихватите головной убор. Приготовьте прочные походные ботинки. Упакуйте палатку и спальный мешок. Не забудьте про туристический коврик. Возьмите с собой еду и средства для ее приготовления. Не забудьте про репелленты от насекомых. Возьмите карту. Упакуйте аптечку первой помощи.

document: В походе можно столкнуться с резким изменением погоды. На больших высотах температура подвержена сильным колебаниям. Поэтому приготовьтесь к нескольким сценариям развития погоды. У вас должны быть брюки с длинными штанинами, рубашка с длинными рукавами, головной убор и пара перчаток, которые защитят вас в различных погодных условиях. Учтите время года. Если вы совершаете поход летом, будьте готовы к более высокой температуре воздуха, но знайте, что в высокогорье температура по ночам может падать ниже нуля. В холодное время года будьте готовы к заморозкам и снегу. Солнечные лучи на большой высоте обладают более мощным действием, поэтому во время похода обязательно наносите щедрое количество солнцезащитного средства на все открытые участки кожи.  Обязательно используйте средство с уровнем защиты не менее, чем SPF 30. Помните о том, что солнце продолжает воздействовать на вас даже в том случае, когда находится за облаками. Аналогично тому, как солнцезащитное средство защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, солнечные очки защищают ваши глаза. Без них вам, вероятно, будет некомфортно весь день идти пешком в солнечную и/или снежную погоду.  Необходимость щуриться от солнца в течение длительного времени может спровоцировать головную боль. Снег может слепить глаза, особенно в солнечную погоду. Если стоит зима, головной убор должен быть теплым. Летом головной убор должен обеспечивать защиту от солнца. Если у вас в рюкзаке есть свободное место, возьмите и теплый, и легкий головные уборы. Так вы будете готовы к существенному резкому понижению температуры. Вероятно, походные ботинки являются одной из самых важных вещей, которую следует подготовить для похода. Не пытайтесь разносить новые ботинки в длительном походе. Из-за этого вы можете заработать болезненные мозоли. Лучше возьмите уже ношеные походные ботинки, на удобство и прочность которых можно положиться.  Если у вас нет походных ботинок и вы вынуждены их приобрести для похода, обязательно разносите их, прежде чем отправляться в большой поход. Для этого вам потребуется тренироваться в походных ботинках, чтобы их разносить и убедиться в том, что вы сможете комфортно в них ходить по несколько часов подряд. Не забудьте упаковать достаточное количество чистых носков. В холодное время года носки должны быть толстыми и теплыми. В летнее время года лучше использовать такие носки, которые будут отводить пот от ваших стоп. Если вы отправляетесь в поход длительностью более одного дня, проследите за тем, чтобы у вас было надлежащее снаряжение для ночлега. На больших высотах ночные температуры могут сильно падать, поэтому вам обязательно потребуется спальный мешок, которые обеспечит вам достаточно тепла для комфортного сна. Современные палатки и спальные мешки в сложенном состоянии занимают относительно мало места и весят немного. Подумайте о приобретении качественных мешка и палатки, если собираетесь часто ходить в походы. В ином случае арендуйте или одолжите у кого-нибудь палатку со спальным мешком. Туристический коврик может быть изготовлен из вспененного материала или же быть надувным. Его используют в качестве прослойки между землей и спальным мешком. Коврик  поможет обеспечить дополнительный комфорт и сохранить тепло, снижая теплопотерю от контакта с холодной землей.  Некоторые предпочитают пользоваться более дорогими надувными ковриками, но знайте, что нередко они бывают тяжелее вспененных. К тому же такой коврик можно случайно проткнуть, если невнимательно следить, куда именно вы его кладете. Вспененные коврики стоят дешевле, но обеспечивают телу меньшую поддержку. Если у вас есть место в рюкзаке, можно взять с собой и вспененный, и надувной коврик. Так вы обеспечите себе двойной комфорт и наилучшую термоизоляцию. Если вы собираетесь в поход с ночевкой и вам негде будет остановиться, чтобы поесть, обязательно возьмите с собой походную плиту (ее можно приобрести практически в любых спортивных магазинах), а также продукты. Нередко в спортивных магазинах можно приобрести индивидуальный рацион питания (сухпаек), чтобы взять его с собой в поход и съесть либо в сухом, либо в приготовленном на плите виде. Также с собой можно упаковать бутерброды, фрукты и иную богатую углеводами пищу. Они хорошо подойдут вам в том случае, если вам потребуется только перекусить в походе и не нужно будет готовить полноценную еду. Если вы идете в поход летом, высока вероятность пострадать от укусов комаров и прочих насекомых. Поэтому разумно будет подготовить репеллент от насекомых для нанесения на открытые участки кожи. После обработки кожи репеллентом ни в коем случае не тяните пальцы в рот и даже не подносите близко к нему. Репеллент не только имеет неприятный вкус, но также может вызвать тошноту. Возможно, у вас есть хороший GPS-трекер или карты, загруженные в смартфон, но порой электроника дает сбои. На всякий случай имейте при себе бумажную карту окружающей местности и тех маршрутов, которыми вы пойдете. Для наиболее популярных туристических маршрутов обычно можно найти бесплатные карты. Поищите данную информацию через интернет или же позвоните в местные туристические организации еще до начала похода. Никогда нельзя предугадать, что может случиться в походе, поэтому неплохо иметь при себе базовый набор для оказания первой помощи. В настоящее время аптечки первой помощи мало весят, малы по размеру и не займут много места в рюкзаке.  Убедитесь в том, что в вашей аптечке есть следующее: пластырь, бинт, накладки от мозолей, обезболивающее и средство от аллергии. Также следует подумать о включении в аптечку ацетазоламида ("Диакарб"). Это средство широко используется для лечения симптомов горной болезни, если по какой-то причине вы не сможете восходить медленно (что обычно является лучшей мерой предотвращения таких недомоганий).

english_section_name: Packing For Your Hike

summary: Приступайте к тренировкам заранее. Готовьтесь к высокогорному походу с помощью посещения возвышенных мест. Катайтесь на велосипеде, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Укрепляйте сердечно-сосудистую систему плаванием. Бегайте, чтобы укрепить состояние сердечно-сосудистой системы. Ходите вверх по ступенькам, чтобы укрепить мышцы ног и легкие. Тренируйтесь с рюкзаком за плечами.

document: Планируйте длительность периода тренировок в соответствии со сложностью предстоящего похода, а также с учетом вашего текущего уровня физической подготовки. Если, в целом, вы находитесь в форме и просто решили принять участие в сложном походе, вероятно, разумно будет предусмотреть минимум пять месяцев тренировок перед самим походом. Если же вы совсем не в форме, скорее всего, вам потребуется тренироваться заметно дольше.  Помните о том, что просто невозможно начать тренировки слишком рано, но они вполне могут оказаться слишком запоздалыми. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в том, что участие в подобном мероприятии не подвергнет вашу жизнь опасности. По возможности посещайте для тренировки высоты около 1,5 км или выше. Они станут идеальной тренировочной базой, так как позволят постепенно приучить организм к пониженному уровню кислорода. Если такой вариант подготовки вам не подходит, не переживайте. Существуют и другие способы подготовки к высокогорному походу. Катание на велосипеде — хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Если вы не в состоянии тренировать организм посещением высот, можно укрепить физическую форму ездой на велосипеде вверх по склонам холмов при каждом удобном случае. Обязательно используйте защитное снаряжение, когда катаетесь на велосипеде. Шлем необходимо надевать каждый раз, а не только тогда, когда вам захочется. Вы не сможете насладиться походом, если серьезно травмируетесь из-за того, что пренебрегли защитным снаряжением во время тренировок. Еще один отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему — занятия плаванием. Дополнительное преимущество плавания заключается в необходимости контролировать дыхание (так как дыхание следует задерживать при выполнении определенных движений). Плавайте таким стилем, как кроль, который потребует от вас держать лицо в воде на протяжении трех гребков руками, прежде чем вы сможете повернуть голову в бок для вдоха. Если получится, пробуйте задерживать дыхание на 5–6 гребков. Еще один отличный способ подготовки к походу — это бег. Нагрузки при беге аналогичны нагрузкам при ходьбе, поэтому бег незаменим в плане подготовки организма к движениям определенного типа. Этот вид физической активности отлично подготовит ваши ноги к тому, что им предстоит.  Если вы никогда раньше не бегали, необходимо начинать с малого, но постепенно увеличивать нагрузки до 3-5 дней тренировок в неделю длительностью от 30 до 60 минут. На каждой тренировке необходимо держать такой темп, при котором ваш пульс будет составлять 70-85% от максимального. Для расчета максимального пульса вычтите собственный возраст из 220. Например, если вам 20 лет, то ваш максимальный пульс составит 200 ударов в минуту. Это означает, что вы не должны позволять сердцу биться чаще этого значения. 70% от максимального пульса – это 140 ударов, а 85% – 170 ударов. Таким образом, во время тренировок вам необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений находилась в пределах 140-170 ударов в минуту. Для отслеживания пульса идеальнее всего использовать кардиомонитор. Его можно приобрести через интернет или же в магазине спортивных товаров. Сам монитор обычно крепится на лямке, идущей вокруг торса непосредственно под грудью. Далее монитор сообщает частоту вашего пульса фитнес-браслету, расположенному у вас на запястье. Это еще один потрясающий способ выполнения такой активности, которая напоминает собой высокогорные походы. Можно найти подходящее высокое здание, надеть на себя рюкзак и просто начать подниматься по лестничным ступенькам. Постарайтесь заниматься этим минимум раз в неделю. Если вы не в состоянии найти высокое здание, попробуйте найти ближайший футбольный стадион с трибунами. Там вы сможете снова и снова бегать вверх и вниз по ступеням. Постарайтесь тренироваться таким образом по 30–60 минут. В походе вам придется нести на себе в большом рюкзаке все снаряжение, которое вам потребуется в путешествии, и это означает, что рюкзак будет достаточно тяжелым. Упакуйте в рюкзак все, что хотите взять с собой в поход (либо обеспечьте ему вес этих вещей). Так вы сможете выяснить, какая именно нагрузка вам предстоит и сумеете ли вы справиться с весом ваших вещей.  Если вам трудно нести необходимый вес на низких высотах, то вам необходимо существенно его уменьшить, так как на большой высоте вы точно с ним не справитесь. Очевидно, что плавать с рюкзаком вы не сможете, но его можно надевать во время езды на велосипеде, бега или даже ходьбы.

english_section_name: Training For Your Hike


summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Gaming (Игры). Щелкните по вкладке Game Bar (Игровая панель). Активируйте запись игры. Запустите нужную игру или приложение. Нажмите ⊞ Win+G. Установите флажок у «Yes, this is a game» (Да, это игра). Запустите запись прохождения игры.

document:
Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу. Этот значок в виде шестеренки находится в нижнем левом углу меню «Пуск». Эта опция отмечена логотипом Xbox и находится на странице настроек.  Указанная опция есть не во всех версиях Windows 10. Если вы не обновили Windows 10 до версии Creators Update и/или на компьютере нет соответствующей видеокарты, у вас не получится записать видео с экрана с помощью утилиты Game Bar. Она находится в левом верхнем углу. Нажмите на ползунок у «Off» (Выключить) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} в разделе «Record game clips, screenshots, and broadcast using Game Bar» (Запись игр, скриншотов и трансляция с помощью Game Bar) вверху страницы. Ползунок переместится в положение «On» (Включить) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Теперь можно записывать прохождение игр с экрана.  Чтобы создать сочетание клавиш для управления записью, нажмите на соответствующие клавиши в текстовом поле в разделе «Stop/start recording» (Остановить/начать запись). Имейте в виду, что записать контент рабочего стола или несколько приложений с помощью Game Bar не получится. Так вы запустите утилиту Game Bar. Вы найдете эту опцию в окне с уведомлением Game Bar внизу экрана. Game Bar откроется внизу экрана. Для этого нажмите на значок в виде красного круга внизу экрана или нажмите ⊞ Win+Alt+R.  Чтобы остановить запись, нажмите на значок в виде квадрата внизу экрана или нажмите ⊞ Win+Alt+R.

english_section_name: Using the Game Bar on Windows

summary: Скачайте необходимое программное обеспечение для записи видео с экрана. Установите OBS Studio. Нажмите Завершить, когда в нижнем правом углу появится запрос. Нажмите OK, когда появится запрос. Нажмите Да в окне мастера автоматической настройки. Добавьте рабочий стол компьютера в качестве источника. Щелкните по Начать запись. Избавьтесь от ошибки «Не удалось начать запись» (если необходимо).

document: Популярными программами являются Open Broadcast Software (OBS) Studio и Bandicam. В Windows предустановленной утилиты для записи видео с экрана нет, поэтому нужно установить соответствующее программное обеспечение, которое позволит записывать видео сразу из нескольких окон на экране. Чтобы записать прохождение игры или видео из одного окна, лучше воспользоваться утилитой Game Bar, которая есть в обновлении Windows 10 Creators Update. Найдите скачанный установочный файл в папке для загрузок, дважды щелкните по нему, нажмите «Да», когда появится запрос, нажмите «Далее» > «Согласиться» > «Далее», снимите флажок с плагина, если не хотите использовать OBS в браузере, а затем нажмите «Установить». Установка завершится и запустится программа OBS Studio.  Также, чтобы запустить OBS Studio, можно открыть меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, ввести obs studio и щелкнуть по «OBS Studio» вверху меню «Пуск». Тем самым вы согласитесь с условиями пользования OBS Studio и откроете окно этой программы. Чтобы завершить его работу:   Установите флажок у «Оптимизировать только для записи». Нажмите «Далее» Щелкните по «Далее» Нажмите «Применить настройки» Если вы хотите самостоятельно настроить OBS, нажмите «Нет». Нажмите «＋» в разделе «Источники», щелкните по «Захват экрана» или «Захват игры», нажмите «OK» внизу поля «Создать/выбрать источник», а затем нажмите «OK» внизу окна. Вы найдете эту кнопку в нижнем правом углу. OBS Studio приступит к записи содержимого экрана.  Чтобы остановить запись, нажмите «Остановить запись» в нижнем правом углу. Иногда появляется сообщение «Не удалось начать запись. Подробности смотрите в журнале». Чтобы исправить эту ошибку:   Нажмите «OK» в сообщении об ошибке. Нажмите «Настройки» в нижнем правом углу. Нажмите «Выход» на левой панели окна настроек. Откройте меню «Кодировщик». В меню выберите «Программный (x264)». Нажмите «Применить» > «ОК».

english_section_name: On Windows

summary: Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите quicktime в Spotlight. Щелкните по QuickTime. Откройте меню Файл. Нажмите Новая запись экрана. Нажмите кнопку «Запись». Щелкните по любой точке на экране.

document: Нажмите на значок в виде лупы в верхнем правом углу. Начнется поиск программы QuickTime. Это первая опция в списке результатов поиска Spotlight. Запустится QuickTime. Вы найдете его в левом верхнем углу. Вы найдете эту опцию вверху меню «Файл». Появится панель «Запись экрана». Эта круглая красно-серебристая кнопка находится внизу панели записи экрана. Появится окно выбора экрана.  Также можно щелкнуть по значку «∨» справа от кнопки «Запись» — откроется меню с настройками микрофона; в этом же меню можно включить или отключить оповещения о щелчке мыши в процессе записи. QuickTime приступит к записи содержимого экрана.   Также можно удерживать кнопку мыши, обрисовать нужную область, а затем еще раз нажать кнопку «Запись», чтобы записать видео только с обрисованной части экрана. Чтобы остановить запись, нажмите «Файл» (в строке меню компьютера) и в меню выберите «Остановить запись».

english_section_name: On Mac


summary: Доведите до кипения кастрюлю воды. Вымойте брюссельскую капусту. Положите брюссельскую капусту в кипящую воду и варите 10–15 минут. Слейте воду и добавьте к брюссельской капусте специи.

document: Поставьте на плиту большую кастрюлю с водой, добавьте щепотку соли и подождите несколько минут, пока вода не закипит. Промойте килограмм брюссельской капусты под проточной водой и удалите желтые листья. Готовьте капусту, пока она не размягчится. Готовую капусту вы сможете проткнуть вилкой. Как только капуста станет мягкой, необходимо добавить специи, после чего ее можно употреблять в пищу. Добавьте к брюссельской капусте 1 чайную ложку соли, 1/2 чайной ложки перца и 2 столовые ложки (30 г) сливочного масла. Подавайте в горячем виде. Брюссельскую капусту также можно бланшировать. При этом вкус и цвет капусты сохраняются лучше, чем при обычном кипячении.

english_section_name: Boiled Brussels Sprouts

summary: Доведите до кипения кастрюлю воды. Вымойте брюссельскую капусту. Разрежьте брюссельскую капусту пополам. Отварите брюссельскую капусту в течение 5–10 минут. Положите в сковороду сливочное масло, соль и чеснок и нагрейте. Потушите брюссельскую капусту 3–5 минут или пока она не приобретет коричневатый оттенок.

document: Поставьте на плиту большую кастрюлю с водой, добавьте щепотку соли и подождите несколько минут, пока вода не закипит. Промойте брюссельскую капусту под проточной водой и удалите желтые листья. Разрежьте капусту на половинки от верхушки к стеблю, и сделайте в стебле надрез глубиной около 1,5 см. Она должна начать размягчаться. Затем слейте воду. Положите в сковороду 2 столовые ложки (30 г) сливочного масла, 1 чайную ложку соли и 1 рубленый зубчик чеснока. Подождите 1–2 минуты, чтобы ингредиенты нагрелись, а чеснок стал ароматным. Аккуратно перемешайте капусту и смешайте с другими ингредиентами. Если сковорода становится слишком сухой, добавьте еще одну столовую ложку сливочного масла.

english_section_name: Braised Brussels Sprouts

summary: Вымойте и нарежьте брюссельскую капусту. Доведите до кипения 1/4 стакана оливкового масла в сковороде на среднем огне. Положите брюссельскую капусту в сковороду, разрезом вниз, и добавьте специи. Поджарьте брюссельскую капусту. Налейте в сковороду 1/3 стакана воды и закончите готовку капусты.

document: Промойте брюссельскую капусту под проточной водой и удалите желтые листья. Затем разрежьте ее пополам, начиная от стебля, и сделайте в стебле надрез глубиной около 1,5 см. Это поможет жару проникнуть в брюссельскую капусту. Убедитесь, что сковорода достаточно большая, чтобы вместить всю брюссельскую капусту. Посолите и поперчите капусту на свой вкус. Жарьте ее на одной стороне в течение 5 минут, пока она не станет золотисто-коричневого цвета, затем переверните на другую сторону. Вода должна покрывать все дно сковороды. Жарьте брюссельскую капусту, пока жидкость не испарится, а капуста не приготовится. Затем добавьте 2 столовые ложки (30 мл) лимонного сока и подавайте в горячем виде.

english_section_name: Sautéed Brussels Sprouts

summary: Разогрейте духовку до 200 ºC. Вымойте и очистите брюссельскую капусту. Положите брюссельскую капусту в миску и добавьте специи. Перемешайте брюссельскую капусту, чтобы она была равномерно покрыта специями, и выложите одним слоем в форму для запекания. Запекайте брюссельскую капусту в течение 35–40 минут, или пока она не станет мягкой. Подавайте.

document: Промойте капусту под проточной водой и удалите желтые листья. Затем отрежьте стебли, чтобы она быстрее приготовилась. Сбрызните капусту 3 столовыми ложками (45 мл) оливкового масла и посыпьте 3/4 чайной ложки чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки черного перца. Так приправы равномерно пропитают капусту во время готовки. Через 30 минут проверьте ее готовность вилкой. Время от времени встряхивайте форму, чтобы капуста запекалась более равномерно. Посыпьте оставшейся солью (1/4 чайной ложки) и подавайте в горячем виде.

english_section_name: Roasted Brussels Sprouts


summary: Откройте Панель управления. Откройте менеджер программ. Откройте список установленных обновлений Windows. Найдите в списке Internet Explorer 11. Удалите Internet Explorer 11. Дождитесь завершения процесса удаления. Скройте обновление. Установите другую версию Internet Explorer.

document:
Это можно сделать через меню Пуск. Нажмите на ссылку "Удаление программы", если разделы Панель управления отображаются в виде категорий, или на ссылку "Программы и компоненты", если она отображается в виде иконок. Откроется список всех программ, установленных в вашем компьютере. Нажмите на ссылку "Просмотр установленных обновлений" слева от списка программ. Откроется список всех обновлений системы. Поскольку Internet Explorer – компонент Windows, его обновления тоже будут отображены в списке. Для этого можно прокрутить список вниз, или ввести Internet Explorer в строке поиска. Для это выделите приложение мышью и нажмите кнопку "Удалить", или щелкните по нему правой кнопкой мыши и выберите пункт "Удалить" в выпадающем меню. Подтвердите удаление обновления, нажав на кнопку Да в  появившемся окне. Возможно, вы получите уведомление службы контроля учетных записей пользователей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":358,"bigWidth":760,"bigHeight":591.1111111111111,"licensing":"
<\/div>"} На это может уйти несколько минут. Как только удаление завершится, нажмите Перезагрузить сейчас, чтобы перезагрузить компьютер и завершить процесс удаления. В результате будет восстановлена предыдущая версия Internet Explorer. Это может быть Internet Explorer 10, 9 или 8.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":359,"bigWidth":760,"bigHeight":592.7576601671309,"licensing":"
<\/div>"} Если вы не хотите получать предложение обновить Internet Explorer до 11-й версии в будущем, вы можете скрыть его из списка обновлений Windows, и в дальнейшем центр обновления будет его игнорировать.  Откройте Панель управления. Это можно сделать через меню Пуск.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Перейдите в раздел "Центр обновления Windows". Если разделы отображаются в виде категорий, перейдите в раздел "Система и безопасность" и выберите пункт "Центр обновления Windows".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Нажмите на ссылку "#  необязательных обновлений".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Щелкните правой кнопкой мыши на строке Internet Explorer 11 и выберите "Скрыть обновление".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Если вы перешли к старой версии Internet Explorer, вы можете обновить его до любой более новой версии. Например, если после удаления Internet Explorer 11 у вас остался Internet Explorer 8, вы можете установить Internet Explorer 9 или 10 вручную.

english_section_name: Control Panel

summary: Запустите Командную строку с правами администратора. Подтвердите сообщения об ошибках. Скройте обновление. Установите другую версию Internet Explorer.

document:
Для этого перейдите в меню Пуск>Все программы>Стандартные, щелкните правой кнопкой мыши на значке Командной строки и выберите пункт "Запуск от имени администратора". Вероятнее всего, вы получите несколько сообщений об ошибках в процессе выполнения команды. В каждом появляющемся окне нажимайте OK Если вы не хотите получать предложение установить Internet Explorer 11, скройте его из списка обновлений, и в дальнейшем центр обновления будет его игнорировать.   Откройте Панель управления. Это можно сделать через меню Пуск.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Перейдите в раздел "Центр обновления Windows". Если разделы отображаются в виде категорий, перейдите к разделу "Система и безопасность" и выберите "Центр обновления Windows".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Щелкните на ссылке "# необязательных обновлений"     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Щелкните правой кнопкой мыши на строке Internet Explorer 11  и выберите "Скрыть обновление".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Если после удаления у вас осталась старая версия Internet Explorer, вы можете обновить ее до любой более новой версии. Например, если у вас остался Internet Explorer 8, вы можете установить Internet Explorer 9 или 10 вручную.

english_section_name: Command Prompt


summary: Уясните, почему вам нужно конвертировать файлы. Скачайте Adobe DNG Converter. По завершении установки запустите конвертер. Выберите файлы, которые вы хотите конвертировать. Задайте папку, в которую скопируются конвертированные изображения. Присвойте имена конвертированным изображениям. Задайте предпочтения совместимости. Запустите процесс преобразования.

document: NEF файлы – это фотографии формата RAW, которые индивидуальны для каждой модели Nikon. Для того чтобы открыть NEF файл в Photoshop, необходимо иметь последнюю версию плагина Photoshop Camera Raw. Новейшая версия этого плагина не поддерживает Photoshop CS5 и более ранние версии, поэтому конвертация файла – это единственный способ открыть его в Photoshop.  Вы будете преобразовывать файла в формат DNG, который можно открыть в любой версии Photoshop. Вам, возможно, потребуется преобразовать файл, если у вас установлена последняя версия Photoshop, но плагин не поддерживает новейшую модель камеры. Это бесплатный конвертер, доступный для Windows и OS X. Вы можете скачать его здесь. По завершении скачивания запустите инсталлятор, чтобы установить конвертер на вашем компьютере.  Для этого в первом разделе нажмите «Выбрать папку».  Вы можете выбирать только папки, содержащие изображения, а не отдельные изображения. По умолчанию они будут сохранены в той же папке, что и оригинальные изображения. Это можно сделать в третьем разделе. По умолчанию такие изображения будут называться так же, как исходные файлы, но с расширением .dng. Большинство пользователей могут оставить эти настройки по умолчанию, но если вы пытаетесь конвертировать изображение так, чтобы оно открывалось в старых версиях Adobe Photoshop, нажмите «Изменить предпочтения» и выберите нужную версию в меню «Совместимость». Если вы хотите встроить исходный файл в формате NEF в файл DNG, сделайте это при помощи меню «Настройки». Это приведет к увеличению размера DNG файла, но позволит вам в дальнейшем извлекать NEF файл (если нужно). Для этого нажмите «Конвертировать». Процесс конвертации займет некоторое время, особенно если вы конвертируете сразу множество файлов.

english_section_name: Converting the File

summary: Откройте Photoshop. Определите версию Photoshop. Обновите плагин Photoshop Camera Raw. Перезапустите Photoshop. Проверьте, поддерживается ли ваша камера.

document: NEF файл не открывается в Photoshop, потому что версия плагина Photoshop Camera Raw не включает в себя информацию для конкретной модели камеры. Adobe регулярно обновляет плагин для поддержки новых моделей, но вам, возможно, потребуется обновить плагин вручную. Откройте меню «Справка» и выберите «О Photoshop». Новые модели камер совместимы с Adobe Photoshop CS6 и более поздними версиями. Если вы используете Photoshop CS5 или более раннюю версию, вам нужно конвертировать файл (смотрите следующий раздел). Откройте меню «Справка» и выберите «Обновления». В списке выберите плагин Photoshop Camera Raw и нажмите «Обновить». После обновления плагина перезапустите Photoshop, чтобы изменения вступили в силу. Попробуйте открыть файл в формате NEF. Если у вас новейшая модель камеры, она может еще не поддерживаться плагином Photoshop Camera Raw. Вы можете проверить поддерживаемые модели Nikon здесь. Если ваша камера не поддерживается, вам нужно конвертировать файл, чтобы открыть его в Photoshop. Перейдите в следующий раздел.

english_section_name: Updating Photoshop


summary: Подумайте о том, понимает ли данный человек ваши потребности и чувства. Оцените, сколько времени у вас остается на себя. Подумайте о том, не поглощает ли данный человек почти всю вашу энергию. Обратите внимание на то, позволено ли вам свободно испытывать и выражать свои чувства.

document: В отношениях с любым человеком важно, чтобы он в той или иной степени учитывал ваши желания и нужды. Однако они постоянно игнорируются в  том случае, если вы являетесь нарциссическим расширением.  Подумайте о том, не игнорируются ли ваши потребности и желания. Чувствуете ли вы, что другой человек постоянно преследует лишь свои цели, или он все же учитывает и ваши интересы? Нарцисс способен видеть лишь свои нужды и желания, и часто он ожидает их исполнения даже в том случае, если они противоречат вашим интересам. Нарциссы хорошо умеют манипулировать другими людьми, и если вы попробуете возражать, такой человек рассердится вместо того, чтобы извиниться и изменить свое поведение. Предположим, вы являетесь экстравертом по своей натуре и любите на выходных выбираться из дому. В то же время ваш парень чувствует себя неуютно в больших компаниях и считает, что вы должны постоянно находиться рядом с ним, даже если он постоянно сидит дома. В ответ на ваши слова о том, что вам хотелось бы больше общаться с другими людьми, он требует от вас внимания и поддержки. Вместо того чтобы пойти навстречу и достичь компромисса, нарциссическая личность на первое место выдвигает свои требования, даже если они не обоснованы. Роль нарциссического расширения опустошает. Отношения с нарциссом забирают массу времени и энергии. Подумайте, остается ли у вас свободное время, которое вы могли бы посвятить себе. Можете ли вы заниматься любимым хобби и другими интересными для вас делами? Общаетесь ли вы отдельно от нарциссической личности со своими родственниками и друзьями? Если нет, то вы, возможно, стали нарциссическим расширением. Нарцисс не воспринимает вас как отдельную личность, которая может иметь свои взгляды и мнения. Он видит в вас всего лишь отражение себя и своих ценностей. Ввиду этого нарцисс поглощает почти всю вашу энергию, и часто ее не хватает на что-нибудь другое.  Нарцисс постоянно требует от вас, чтобы вы поступали так, как ему хочется. Присмотритесь, не заняты ли вы каждодневным удовлетворением прихотей нарциссической личности с единственной целью сделать ей приятное. При мыслях о своих собственных чувствах вы можете испытывать стыд и вину. Нарциссы прекрасно умеют вызывать у других чувство вины, и вы можете счесть себя нехорошим человеком всего лишь из-за того, что иногда думаете о себе. Для нарцисса это область конкуренции. Если вы испытываете какие-либо эмоции, они обязательно должны контролироваться нарциссом. В конце концов вы обнаружите, что вам не позволено испытывать определенные чувства и эмоции.  Нарциссы стремятся контролировать все, в том числе и ваши чувства. Им нравится вызывать чувство вины у других людей. В конечном итоге вы можете привыкнуть к подавлению своих чувств, и вполне законные мысли о своих желаниях и потребностях начнут вызывать у вас чувство вины. Вам могут не позволять высказывать жалобы и претензии. Например, в ответ на ваши слова о том, что его поведение прошлым вечером огорчило вас, нарцисс не извинится, а раскритикует ваши чувства и будет настаивать на том, что ваши претензии ничем не обоснованы.

english_section_name: Considering Your Feelings

summary: Подумайте о том, не заявляет ли данный человек права на вас. Обратите внимание на нарушение личного пространства. Проанализируйте свои разговоры. Присмотритесь, не видит ли человек в ваших достижениях и свою заслугу. Обратите внимание на проявления недовольства и пренебрежения.

document: Нарцисс не воспринимает свое нарциссическое расширение как отдельную личность. Он считает, что может располагать вашим временем и вниманием. Нарцисс даже не задумывается о том, есть ли у вас время для общения с ним. Он просто полагает, что имеет право использовать вас и вашу энергию.  Нарцисс думает, что вы испытываете те же чувства и желания, что и он. Он считает, что вам требуется то же, что ему, и поэтому рассчитывает на ваше постоянное внимание. К примеру, нарцисс может полагать, что вы выходите на улицу или остаетесь дома по вечерам лишь для того, чтобы удовлетворить его потребности. Он способен рассердиться и даже начать враждебно относиться к вам из-за того, что вы проявите желание уединиться или с кем-то встретиться без его ведома. Он не в состоянии понять, что вы не можете посвящать ему все свое время и внимание. Нарцисс воспринимает нарциссическое расширение в качестве продолжения самого себя. При таких отношениях для него не существует личных границ. Нарцисс не замечает, что вы нервничаете или чувствуете себя неловко, он постоянно нарушает ваши личные границы, чтобы удовлетворить свои потребности.  Например, ваша девушка может вновь и вновь требовать, чтобы вы составили ей компанию в походе по горам, хотя вы неоднократно заявляли, что боитесь высоты. Она не оставит вас в покое до тех пор, пока вы не согласитесь пойти с ней. Во время похода по мере продвижения в горы вы испытываете все большую панику. Девушка не обращает внимания на ваши просьбы остановиться. Вместо этого она сердится на то, что вы не хотите идти дальше. Ее не интересуют ваши страхи, она просто не понимает, что вы можете чувствовать что-то другое, чем она. Беседы с нарциссом могут вызывать большое разочарование. Нарциссу почти неведомо чувство стыда. Он ожидает от вас, как от своего нарциссического расширения, что вы будете поддерживать даже неприятный для вас разговор. Кроме того, он ждет, что вы поведаете ему все о себе без утайки, независимо от вашего желания.  Нарцисс может делиться с вами слишком личной информацией о себе и не испытывать при этом никакого чувства вины. Например, нарцисс может рассказать историю о том, как он обругал кого-то, и хвастаться своим агрессивным и грубым поведением. При этом он ожидает, что вы восхититесь его отвагой, а не будете шокированы грубостью. Нарцисс ожидает такого же уровня откровенности и от вас, он не способен понять, что вам неловко в той или иной ситуации. Например, нарцисс может задавать вам откровенные вопросы и сердиться, если вы уклоняетесь от ответа на них. Он просто не видит, что вы испытываете неловкость. Если вы являетесь нарциссическим расширением, нарцисс воспринимает вас как продолжение самого себя. Ввиду этого он видит в ваших успехах и свою заслугу. Например, нарцисс может сказать: "Ты получил хорошую оценку на экзамене, потому что я занимался с тобой" или "Твою статью опубликовали благодаря тому, что я указал тебе на твои ошибки". Это особенно часто встречается в тех случаях, когда роль нарциссического расширения у нарцисса-родителя играет его ребенок. Нарциссы не любят, когда их поведение критикуют. Если нарциссы встречают какое-либо сопротивление, они сразу же начинают сердиться и проявляют враждебность.  Вспомните моменты, когда вы возражали нарциссу. Как человек отреагировал на ваши слова о том, что он причиняет вам боль? Вместо того чтобы признать, что он неправ, и изменить свое поведение, нарцисс начинает сердиться. Он воспримет любые ваши возражения как личные нападки на него, и может даже потребовать, чтобы вы извинились. Если нарцисс воспринимает вас в качестве нарциссического расширения, он считает, что ваши чувства и эмоции предназначены для того, чтобы удовлетворять его потребности. Нарцисс не в состоянии понять, что он причиняет вам боль, и не хочет ради вас изменять свое поведение. Попробуйте записывать случаи, когда нарцисс не прислушивается к вашим словам.

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: Избегайте возобновления близких отношений. Дайте выход своему гневу. Посетите психолога. При необходимости полностью разорвите отношения.

document: Нарциссы с трудом отпускают свои расширения. В ответ на ваши попытки дистанцироваться от нарцисса он прибегнет к манипуляциям, чтобы помешать вам. Не позволяйте вновь вовлечь себя в эту ловушку. Будьте непреклонны в своем решении разорвать отношения с нарциссом.  Если нарцисс почувствует, что человек отдаляется от него, он может притвориться, что готов исправиться. Нарцисс по-другому заговорит с вами и торжественно пообещает, что готов кардинально изменить свое поведение. Помните, что нарцисс учитывает лишь свои интересы. Он дает обещания в надежде извлечь какую-либо пользу для себя. В данном случае ему необходимо ваше внимание. Не верьте его словам — они нацелены на то, чтобы вы остались. Если после разрыва с нарциссом вы злитесь, это вполне нормально. Вы ожидали участия и любви, а вместо этого столкнулись с полным пренебрежением вашими желаниями и потребностями. Чтобы обрести душевное равновесие, следует избавиться от чувства гнева и негодования.  Поймите, что вы сердитесь. Подумайте о поведении и поступках, которые вызвали ваш гнев. После этого поищите подходящие способы избавиться от чувства негодования. Можно поплакать, позвонить другу, доверить свои чувства дневнику или усиленно заняться спортом. Очень полезно обсудить свои проблемы с психологом, ведь вы не хотите, чтобы подобное повторилось в будущем. Кроме того, психолог поможет вам справиться с обуревающими вас чувствами.  Необходимо помнить о своих личных потребностях. После пребывания в роли нарциссического расширения, особенно если это продолжалось в течение длительного времени, вы можете позабыть о своих желаниях и потребностях. Нейтральная сторона в виде психолога поможет вам вспомнить о них. Обратитесь в психологическую клинику или поищите подходящего психолога через интернет. Если вы учитесь, можно обратиться к школьному психологу или в центр психологической помощи студентам. Нарцисс может приложить все усилия, чтобы не отпустить свое нарциссическое расширение. Может возникнуть необходимость разорвать с нарциссом все контакты, чтобы вновь не подпасть под его влияние.  Заблокируйте нарцисса в социальных сетях. Следует также удалить его телефонный номер и адрес электронной почты. Если вы подвергаетесь насилию, позвоните в полицию. Можно также обратиться в местный пункт реабилитации жертв домашнего насилия.

english_section_name: Distancing Yourself from a Narcissist


summary: Проверьте, есть ли у вас проблемы с глотанием. Обратите внимание на удушье или рвотные позывы. Обратите внимание на слюнотечение. Измерьте температуру. Обратите внимание на покраснение или отек.

document: Если вам трудно глотать еду, жидкость или слюну, возможно, что у вас воспален язычок. Попробуйте несколько раз сглотнуть, чтобы убедиться, что у вас и правда возникли проблемы и что это не вызвано слишком большим куском еды или слишком большим глотком жидкости. Если вам стало трудно глотать или дышать, немедленно обратитесь за помощью к врачу. При воспалении язычка человек может начать задыхаться, а еще у него может возникнуть рвотные позывы, даже если в горле ничего нет. Поскольку язычок висит в задней части горла, любое воспаление может привести к рвотному рефлексу. Это очень важный симптом, которым не следует пренебрегать у маленьких детей, которые не смогут сказать, как они себя чувствуют. Если вы заметите, что ребенок пускает слюни больше, чем обычно, возможно, у него воспалился язычок, и он нуждается в неотложной медицинской помощи. Воспаления язычка обычно вызвано бактериальной инфекцией, которая, как правило, сопровождается повышением температуры. Если вам трудно глотать, у вас удушье или рвотный рефлекс, измерьте температуру, чтобы понять, повышена ли она. Нормальная температура у каждого человека разная, но любая температура на 1–2 градуса выше 37 градусов Цельсия указывает на жар. Если у вас жар, немедленно обратитесь к врачу. Повышение температуры может указывать на более серьезную проблему, а жар (даже незначительный) у детей может быть очень опасным. Если вы считаете, что у вас воспалился язычок, вам стоит взглянуть на него в зеркале. Встаньте перед большим зеркалом, чтобы видеть все лицо, или повыше поднимите ручное зеркальце. Откройте рот как можно шире и взгляните на язычок. Это кусочек кожи в виде капли в задней части горла. Если он красный или набух, вам стоит обратиться к врачу.

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Прополощите рот теплой водой с поваренной солью. Пососите леденцы от кашля. Пейте горячий чай и предотвращайте обезвоживание. Пожуйте ледяную стружку. Обратитесь к врачу. Принимайте антибиотики.

document: Теплая вода снизит дискомфорт, а соль снимет воспаление. Вода не должна быть горячей, иначе вы обожжете горло и сделаете только хуже. Добавьте в стакан (240 мл) теплой воды ¼ – ½ чайной ложки (1,25–2,5 г) соли и перемешайте до полного растворения соли. Горло можно полоскать теплой соленой водой до трех раз в день, но только не глотайте воду. Чрезмерное количество соли в организме может привести к другим проблемам. Купите любые леденцы, которые найдете, но если вы испытываете сильный дискомфорт или вам трудно глотать, отдайте предпочтение леденцам с анестезирующими свойствами. Леденцы от кашля без сахара можно купить в аптеке. Информация о том, что леденцы не содержат сахара, должна быть указана на упаковке. Это отличный выбор, если вы плохо себя чувствуете, но при этом имеете другие проблемы со здоровьем (например, диабет). Горячая жидкость не только уменьшит отек, но и снимет дискомфорт в горле и предотвратит обезвоживание. Если вы добавите в нее немного меда, он покроет стенки горла, и вам станет легче глотать.  Травяные чаи особенно полезны для лечения больного горла. Чай с ромашкой и небольшим количеством меда частично облегчит боль. Попробуйте облегчить боль в горле, приготовив домашний чай с корицей. Смешайте 10 г коры скользкого вяза, 10 г корня алтея, 8 г сушеных кусочков корицы, 5 г сушеной апельсиновой цедры и 3 целых гвоздики в 3 стаканах (720 мл) воды и варите 20 минут. Процедите жидкость и при желании добавьте немного меда. Весь чай нужно выпить за 36 часов. Лед немного снимет воспаление с язычка. Холод также поможет немного обезболить горло, чтобы вам было легче глотать. Язычок может воспалиться по ряду причин. Обратитесь к врачу и расскажите ему обо всех симптомах. Он сможет выписать вам лекарство, чтобы избавить вас от симптомов и вылечить основное заболевание. Врач может взять у вас мазок из горла, чтобы диагностировать причину воспаления язычка. Расслабьте горло как можно сильнее (постарайтесь не напрягать его), чтобы у врача был свободный доступ. Если воспаление вызвано инфекцией, врач может назначить вам антибиотики. Принимайте их, строго следуя указаниям врача. Чтобы полностью избавиться от инфекции, антибиотики необходимо принимать в одно и то же время на протяжении всего рекомендованного курса лечения.

english_section_name: Treating Uvula Swelling

summary: Откажитесь от спиртного. Бросьте курить. Решите проблему с кислотным рефлюксом.

document: Чрезмерное потребление алкоголя может привести к воспалению язычка. Если вы заметили, что он воспалился, а затем воспаление прошло само по себе, попробуйте снизить потребление спиртного.  Если это не помогло и язычок все еще воспален, обратитесь к врачу. Сигареты и дым от них являются раздражителями, и если слишком много попадет в горло, язычок может воспалиться. Бросьте курить, если у вас часто опухает язычок. Если воспаление вызвано кислотным рефлюксом, попробуйте снять симптомы. Помимо приема антацидов при возникновении проблемы, старайтесь также есть пищу более маленькими порциями и избегать продуктов, которые вызывают реакцию. Если вы не в состоянии сами справиться с кислотным рефлюксом, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он составил для вас курс лечения.

english_section_name: Preventing A Swollen Uvula


summary: Вымойте баклажаны и нарежьте их дольками толщиной в 1 см. Выложите баклажаны на бумажное полотенце и посыпьте солью. Приготовьте кляр из стакана муки, ¼ стакана кукурузной муки, ½ чайной ложки соли и ¼ перца. В отдельной маленькой миске взбейте 1 или 2 яйца. Нагрейте растительное масло в сковороде или жаровне до примерно 180°C. По очереди обмакните баклажаны в яйцо, а потом обваляйте в смеси из муки. Используйте щипцы, чтобы класть покрытые кляром кусочки баклажанов в горячее масло для жарки. Пожарьте баклажаны с одной стороны до светло-коричневого цвета. Лопаточкой выньте кусочки баклажанов и выложите на бумажное полотенце, чтобы дать излишку жира стечь. Подавайте жареные баклажаны сразу после жарки с соусом по вашему усмотрению.

document:
Оставьте их на 15 минут, чтобы из них вышла влага. Слегка промакните баклажаны бумажным полотенцем, переверните и повторите с другой стороны. Смешайте ингредиенты в неглубокой миске. Приготовьте двойную порцию кляра для большего количества баклажанов. Также можете добавить ваших любимых приправ по вкусу. Добавьте еще яиц, если вы собираетесь жарить большое количество баклажанов. Налейте в сковороду достаточно масла, чтобы кусочки баклажанов плавали в сковороде.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Арахисовое масло, рапсовое масло или растительное масло являются хорошим выбором для жарки. Не используйте оливковое масло, так как его нельзя нагревать до высоких температур.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Слегка постучите ломтиком баклажана по миске с мукой, чтобы стряхнуть лишнюю муку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Убедитесь, что ломтик баклажана полностью тщательно покрыт мукой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Для толстого слоя кляра, обмакните кусочек баклажана в яйцо, потом в муку, потом снова в яйцо и снова в муку. Слишком не заполняйте сковороду. Пожарьте один слой баклажанов и повторите при необходимости.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Переверните их и дожарьте вторую сторону до коричневого цвета.  Жареные баклажаны вянут, если их оставить надолго. Их необходимо съесть сразу после жарки, пока они еще горячие.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Попробуйте подать баклажаны с соусом маринара или цацики.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Fried Eggplant

summary: Вымойте баклажаны, очистите и нарежьте на небольшие кусочки. Разогрейте немного масла в вок-сковороде или низкой сковороде. Выложите на сковороду баклажаны и другие ингредиенты по вашему усмотрению, например, нарезанный лук, горошек или морковь. Приправьте солью и перцем. Тушите баклажаны и другие ингредиенты, постоянно помешивая лопаточкой или ложкой, до слегка румяного состояния. Подавайте с белым или коричневым рисом.

document:
Тушат с очень маленьким количеством масла. Не используйте более 1 столовой ложки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Разогрейте масло до очень горячего состояния. Идеальным будет, когда оно начнет выпускать пар.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Stir-Fried Eggplant

summary: Вымойте баклажаны и нарежьте их на куски толщиной в 2,5 см. Выложите баклажаны на бумажное полотенце и посыпьте солью. Используя кисточку для смазывания, смажьте баклажаны с двух сторон оливковым маслом. Посыпьте приправами по вашему усмотрению. Положите обмазанные маслом кусочки баклажанов на не слишком горячий гриль. Готовьте баклажаны по 3 минуты с каждой стороны. Снимите баклажаны с помощью лопаточки и разложите на тарелке.

document: Оставьте их на 15 минут, чтобы они выпустили влагу. Обсушите баклажаны бумажным полотенцем, переверните их и повторите с другой стороны.  В дополнение к соли и перцу, можете также добавить тмин, красный перец или чесночный порошок. В качестве альтернативы можете использовать жаровню духовки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Баклажан готов, когда мякоть размягчилась, а края подрумянились и хрустят.

english_section_name: Grilled Eggplant

summary: Вымойте баклажаны и нарежьте кусочками или ломтиками, толщиной в 1,5 см. Смажьте форму для запекания оливковым маслом. Запекайте баклажаны до тех пор, пока края и поверхность не подрумянятся, около 20 минут. Извлеките из духовки и подавайте горячими.

document:
Баклажан можно разрезать пополам, нарезать кусками или в виде веера.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Обычно кожуру оставляют, чтобы баклажан не разваливался после готовки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Если по рецепту баклажан нужно нарезать, то сперва его нужно почистить.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Выложите кусочки баклажанов в форму, старайтесь не накладывать друг на друга.

english_section_name: Baked Eggplant

summary: Вымойте, почистите и нарежьте баклажаны на кусочки. На плите вскипятите большую кастрюлю с водой. Добавьте нарезанные или целые баклажаны в кипящую воду. Варите на маленьком огне, пока баклажаны не смягчатся, около 8-15 минут. Приправьте баклажаны солью, перцем и другими приправами по вашему усмотрению.

document:
Также вы можете сварить целый, неочищенный баклажан. Используйте 2 части воды на 1 часть баклажанов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы варите баклажаны целиком, то используйте достаточно воды, чтобы погрузить их целиком. Если вы варите целые баклажаны, то, перед тем, как поместить их в воду, проколите их в нескольких местах во избежание взрыва баклажанов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Boiled Eggplant


summary: Срежьте кукурузу с кочанов. Переложите кукурузу в кастрюлю. Разогрейте кастрюлю на среднем огне. Выдавите молочко из початков в кастрюлю. Добавьте сливки и муку. Взбейте в пюре 2 чашки смеси из кукурузы и сливок. Вылейте пюре обратно в кастрюлю с кукурузой. Мелко нарежьте зеленый лук. Готово.

document: Используйте нож для очистки овощей или специальный нож для чистки кукурузы. Не выбрасывайте кочаны. Добавьте воду и сливочное масло. Приправьте солью и перцем. Варите 5-7 минут, иногда помешивая. Счистите початки ножом. Постарайтесь выжать из них как можно больше жидкости. Перемешайте сметану и муку с кукурузой в молоке венчиком. Доведите до кипения в течение 1 минуты. В блендере взбейте в пюре 2 чашки кукурузы с горячими сливками и мукой. Будьте осторожны с горячими жидкостями, так как они могут создать пар в блендере. Размешайте. Варите 5 минут. Смешайте его с кукурузной смесью. Добавьте соль и перец по вкусу.

english_section_name: Making Creamed Corn with Chives

summary: Отделите ядра кукурузы от кочана. Нарежьте бекон кубиками. Разогрейте бекон на большой сковороде. Приготовьте бекон. Добавьте кукурузу, соль и перец.

document: Используйте нож для очистки овощей или специальный нож для чистки кукурузы, чтобы отделить кукурузу от кочана. Для тонкой нарезки бекона используйте острый нож. С таким же успехом можно использовать острые кухонные ножницы. Настройте средний огонь и добавьте бекон. Оставьте бекон прожариваться, пока он не станет светло-коричневым. Тушите блюдо около 15 минут, пока кукуруза не станет мягкой.

english_section_name: Making Simple Creamed Corn with Bacon

summary: Порежьте сливочный сыр. Поместите в мультиварку остальные ингредиенты. Перемешайте ингредиенты. Варите в легком режиме.

document: Порежьте сливочный сыр крупными кубиками. Положите его в мультиварку. Не нужно предварительно размораживать кукурузу. Смешайте ингредиенты. Они не должны идеально смешаться, так как будут размораживаться по мере приготовления. Варите 4 часа в легком режиме, периодически помешивая. Если крем-суп получится слишком густым, влейте еще молоко.

english_section_name: Creating Creamed Corn in the Slow Cooker

summary: Срежьте кукурузу с кочанов. Смешайте сухие ингредиенты. Всыпьте в жидкие ингредиенты. Положите свиной жир на сковороду. Варите в течение 30 минут.

document: Можете использовать нож для очистки овощей или круглый нож, разработанный специально для кукурузы. Выжмите кочан, чтобы сцедить кукурузное молочко в миску. Вы можете воспользоваться ножом, чтобы выжать сок. В небольшой миске смешайте сахар и муку. Можно на этом этапе добавить соль и перец. Всыпьте кукурузу и перемешайте. Добавьте сливки и воду к кукурузе и снова перемешайте. Положите жир на сковороду и разогрейте на среднем огне. Влейте кукурузу и уменьшите огонь до среднего-низкого.  Для этого рецепта трудно подобрать альтернативу свиному жиру, так как он имеет неповторимый аромат. Можно получить свиной жир, просто растопив сало или пару штук бекона. Жир выделяется во время приготовления свинины.  Можно вместо жира добавить в рецепт больше масла. В таком случае добавьте одну-две столовые ложки пармезана и немного жидкого дыма. Таким образом у вас получится дымчатый аромат и привкус солености бекона. Также можно использовать копченую паприку вместо жидкого дыма. Прогревайте смесь, пока она не загустеет. Добавьте сливочное масло перед подачей к столу.

english_section_name: Creating Southern Creamed Corn


summary: Отложите сумму, которую готовы потратить на игру, и не выходите за ее пределы. Отдавайте предпочтение играм, требующим умения, а не одного лишь везения. Изучите базовую стратегию игры в блэкджек. Делайте ставки "no-pass" (на проигрыш) за столом для игры в крэпс (кости). Ставьте на дилера в баккара. Ищите игральные автоматы, только что покинутые другими игроками.

document: Если вы хотите узнать, как играют в казино, определите для себя, какой суммой вы готовы рискнуть, и твердо решите сразу выйти из игры в случае ее потери. Азартные игры затягивают, и это может быть опасно для вашего кошелька, так как потратить больше далеко не всегда означает компенсировать потери. Игры, в которых ваше активное участие влияет на результат, дают вам больше шансов, чем те, где главную роль играет удача. Самая интеллектуальная из азартных игр – это покер, как в реальном казино, так и онлайн, конечно, если вы умеете в него играть. Лучшие ставки в казино делают умелые игроки во время игры в покер. Научитесь хорошо играть в покер и делайте правильные ставки, если вы хотите заработать на игре в казино.  В играх, основанных на чистом везении – рулетка, кено, лотерея – вероятность выигрыша гораздо ниже, так что ваше вложение в игру будет наименее окупаемым. Если вы хотите "умных денег", делайте ставки в тех играх, в которых ваши решения и умение играть могут повлиять на исход. Наилучшие шансы выиграть в казино дают блэкджек, кости (крэпс) и баккара. При игре в блэкджек удача все-таки играет  огромную роль, но знание верной стратегии может помочь вам сделать правильные ставки, к тому же, вы можете извлечь выгоду из некоторых дополнительных вариантов игры или ставок. Базовая стратегия игры в блэкджек – это таблица вероятностей, которую умелые игроки запоминают и используют, чтобы принимать решения о наиболее вероятном исходе в любой момент игры. Научитесь, когда нужно остановиться, когда – взять еще карту, когда – воспользоваться сплитом или удвоить ставку. Если вы хотите увеличить свои шансы на выигрыш, научитесь считать карты. Однако это, хоть и не является незаконным, противоречит правилам казино, и игроков, считающих карты, в них отслеживают. Если вы хотите выиграть в кости, лучше ставить на проигрыш. По таким ставкам выплаты немного выше, чем по ставкам на выигрыш, даже если ведущий игрок выбросил "point" (сумма выпавших костей равна 4, 5, 6, 8, 9, 10). При последовательных ставках на проигрыш преимущество остается за казино, но и ваши шансы неплохи. Как и кости, баккара – относительно простая игра со ставками на то, что выиграет одна из двух комбинаций карт. В баккара вы делаете ставку на выигрыш дилера ("банк") или игрока, и карты раздаются по кругу по две "руки" (рука дилера и рука игрока). По правилам казино имеет преимущество, и ставки на дилера будут более разумным вариантом, хотя отличаться они будут буквально на волосок. Бродить по казино, высматривая людей, собирающихся отойти от автоматов, некрасиво (а в некоторых местах – и против правил), но все же поглядывайте, не сидит ли кто-нибудь перед автоматом уже очень давно, ни разу не выиграв крупно. Когда этот игрок встанет, чтобы уйти, займите его место. По статистике, на таком автомате вероятность выигрыша сейчас выше.

english_section_name: Betting at the Casino

summary: Для начала познакомьтесь с ординарными (одиночными) ставками. Разберитесь, как делать ставки с учетом форы. Игнорируйте слишком заманчивые предложения. Найдите разумную стратегию. Учитывайте нематериальную составляющую. Найдите букмекерскую контору и сделайте ставку. Выберите линию поведения и твердо держитесь ее.

document: Это самый простой вид. Ставка делается на исход отдельного события – на победу или поражение. Коэффициент, определяющий сумму, которую вы получите в случае выигрыша, отображается в виде десятичной или (не в российской практике) обыкновенной дробью.  Допустим, "Спартак" играет с "Зенитом", и вероятность оценивается как "Спартак" 4,00. Если вы поставите 100 рублей, то в случае победы "Зенита" получите  400 рублей (чистый выигрыш 400-100=300 рублей), а в случае поражения – потеряете ваши 100 рублей. Чем выше этот коэффициент, тем выше оценивается вероятность победы другой команды и тем выше риск, но выше и сумма выигрыша. В нашем примере определенно ожидалась победа "Зенита". Если бы вдруг коэффициент ставки на победу "Спартака" оказался 0,25, то его победа принесла бы вам всего 25 рублей, а в случае поражения вы все равно потеряли бы все 100 рублей. Система ставок типа "фора" применяется букмекерами и гандикаперы, чтобы заинтересовать людей делать ставки на обе команды, а не только на очевидного лидера. В отличие от одинарных ставок, фора не отражает шанс команды на победу. Напротив, она нужна, чтобы обеспечить ставки и на аутсайдеров. Букмекеры используют ставки с учетом форы, чтобы обеспечить достаточное количество ставок на обе команды и покрыть выигрыш. Например, перед матчем "Спартак" – "Зенит" делается ставка на "Спартак" с форой +1. Это значит, что к результату, показанному "Спартаком", нужно будет прибавить 1. Если итог получится больше, чем результат "Зенита" ("Спартак" выиграет или сыграет вничью), то ставка выиграет, если меньше ("Спартак" проиграет с разницей в 2 мяча или больше) – проиграет, а если равен ("Спартак" проиграет с разницей в 1 мяч), то к игроку вернется поставленная сумма, но ничего сверх нее. Букмекеры в своем желании получить как можно больше денег изобретают совершенно экзотические виды ставок с фантастическими коэффициентами, но очень низкой вероятностью нужного исхода. Лучше всего их игнорировать. Такие ставки не сыграют в вашу пользу. Если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, то это неправда. Если вас интересуют дополнительные возможности поставить и сделать процесс еще интереснее, попробуйте ставки типа "тотал". Тоталы обычно ставят в дополнение к форе или ординарам. Их суть в том, что ставка делается на количество очков (в случае футбола – забитых голов) по принципу "больше или меньше". Ставить можно на количество голов, забитых за матч обеими командами, одной командой или даже конкретным игроком.   Например, "Спартак" – "Зенит" тотал больше 2,5 означает, что в сумме обеими командами  за матч будет забито 3 гола или более. Стратегия "умных денег" – это противоположность тому, чего хотят от вас букмекеры. Профессиональные игроки часто выигрывают "умные деньги", рассчитывая собственные коэффициенты и собирая информацию о букмекерских коэффициентах из разных источников. Вы можете сравнить данные от разных букмекеров и сделать обдуманный выбор. "Умные деньги" обычно подразумевают, что ставку нужно сделать в правильное время, прежде чем к вам присоединится много народу и коэффициент снизится. Когда вы решили сделать ставку, сделайте это сразу и зафиксируйте коэффициент, а не ждите, пока другие такие же умные игроки изменят ставки не в вашу пользу. Какие погодные условия ожидаются на день матча? Какая команда сейчас на пике формы? Что вам подсказывает интуиция? Факторы, которые могут повлиять на вашу ставку, не ограничиваются сухой статистикой. Если вы истинный болельщик и хорошо знаете команды, доверьтесь своему чутью. Принимайте в расчет нематериальные, не поддающиеся измерению факторы.  Нематериальные факторы также часто учитываются букмекерами при определении коэффициентов. Например, если один из ключевых игроков выбыл из-за травмы или находится не в лучшей форме, это скажется на значении коэффициентов. Но существуют и более тонкие аспекты, влияющие на победы и поражения, для понимания которых нужно действительно много смотреть и глубоко знать данный вид спорта. Не ставьте просто на любимую команду. Классическая ошибка новичка – делать безосновательные ставки на клуб, за который он болеет, что так игра будет интереснее. Это неправильно. Смотреть матч любимой команды так и так будет захватывающе, но если она всегда кажется вам самой лучшей, эти "розовые очки" не помогут вам выиграть денег. Ставьте только на команды с хорошими коэффициентами и объективно высокими шансами на победу. Существуют как онлайн-букмекеры, так и реальные пункты приема ставок. Озаботьтесь тем, чтобы собрать информацию о букмекере. Легально ли он ведет свою деятельность? Популярен ли он и какой репутацией пользуется, не имеет ли нареканий? Какие виды ставок и на какие серии матчей он принимает? Имейте в виду, что в России с 2014 года букмекерские конторы должны удерживать с игроков налог в размере 13% выигрыша, поэтому многие стали отдавать предпочтение онлайн-тотализаторам. Когда вы делаете ставки, даже матч между командами второго дивизиона будет держать вас в не меньшем напряжении, чем Суперкубок. Это увлекательно и, разумеется, интереснее, чем просто смотреть матчи, но вы можете втянуться и с головой уйти в игру на тотализаторе. Определите разумную сумму, которую вы готовы потратить за одну игру, за сезон, за год, и не выходите за ее пределы. Никогда не ставьте больше, чем вы можете позволить себе потерять. Ставьте только понемногу, ради интереса и удовольствия, тотализатор – это не способ систематического заработка. И будьте осторожны: азартные игры могут вызывать зависимость! Если вы подозреваете, что у вас начинаются проблемы, немедленно обратитесь за помощью и прекратите играть. Игромания – это серьезная зависимость, которой подвержены люди во всем мире, и в одиночку справиться с ней бывает очень трудно. Осознайте свою проблему и примите необходимые меры, чтобы избавиться от привычки играть.

english_section_name: Betting on Sports

summary: Поменяйте местами воду и виски. Выиграйте пари "повтори за мной". Всегда выигрывайте спор 2 x 2. Заставьте пальцы дымиться. Соберите 17 монеток и выиграйте. Сделайте, чтобы стакан сам пил.

document: Попросите у бармена один стаканчик виски и другой – наполненный водой. Поспорьте с друзьями, что сумеете поменять жидкости местами, не используя ни третий стакан, ни собственный рот. Если не получится, вы угощаете. Хитрость в том, что это всегда получается.  Возьмите визитную карточку, игральную карту или подставку под стакан и плотно накройте стаканчик с водой. Переверните его вверх дном и поставьте на стаканчик с виски так, чтобы карта разделяла их. Осторожно выровняйте, затем медленно потяните карту, чтобы образовалось маленькое отверстие, через которое жидкости будут сообщаться. Если вы присмотритесь поближе, то увидите, что разная плотность жидкостей заставит их постепенно поменяться местами. Вода будет опускаться, а виски – подниматься, пока содержимое стаканчиков полностью не поменяется местами. Закажите две рюмки и поспорьте с другом, что он не сможет повторить ваши действия и выпить свою рюмку в точности так, как вы выпьете свою. Для этого вам понадобятся четыре монетки, по два каждому из вас.  Скажите другу делать все то же, что и вы. Поставьте рюмку на стойку, и пусть ваш друг повторит за вами. Затем с одной стороны от рюмки положите монету. Когда друг сделает то же самое, положите с другой стороны вторую монету. К этому моменту друг наверняка обретет уверенность, что он не проиграет. Возьмите рюмку и опрокиньте залпом, но не глотайте полностью. Задержите напиток во рту, но проглотите часть, чтобы создать впечатление, будто вы проглотили все. Ваш друг уже привыкнет повторять за вами и тут же осушит рюмку. Когда он выжидающе посмотрит на вас, выплюньте остатки обратно в рюмку. Поскольку свой напиток он выпил, то не сможет повторить за вами, значит, вы выиграли! Заключите с другом пари, что сможете выпить два бокала пива быстрее, чем он выпьет две стопки любого крепкого алкоголя. Единственное правило – не прикасаться к бокалам друг друга и не браться за вторую порцию, пока вы оба не отставите в сторону первый бокал. Друг выпьет стопку залпом. Постарайтесь выпить свое пиво быстро – покажите, что вы спешите, опасаясь проиграть. Друг будет дожидаться, пока вы закончите, самоуверенно над вами посмеиваясь. Допейте пиво, переверните бокал и накройте им вторую стопку друга. Затем берите свой бокал и пейте не спеша в свое удовольствие. Поспорьте с друзьями, что вы можете выпустить дым из пальцев, затем потрите кончики пальцев друг о друга и сразите их на месте. Этот фокус требует небольшой подготовки, но это нетрудно. Оторвите от спичечного коробка покрытую фосфором полоску и согните вдвое. Положите ее в пепельницу и подожгите. Дайте погореть какое-то время, затем потушите. Когда вы отодвинете полоску, то увидите желтовато-коричневатый осадок. Сотрите его с пепельницы пальцами. Теперь, когда вы потрете кончики пальцев друг о друга, они слегка задымятся. Сложите столбиком 17 монет, лучше одного достоинства, но можно и разных – на исход трюка это никак не повлияет. Поспорьте с другом, что если вы будете брать по очереди от 1 до 3 монет из столбика, то последним всегда будет брать он. Чтобы фокус удался, нужно, чтобы ваш друг взял монету или монеты первым. Вы берете следом, и вам нужно взять такое число монет, чтобы в каждом раунде из столбика уходило по 4 монеты. Если друг взял 1 монету, то вы берете 3, если он взял 2 – то 2, если 3 – то 1. Сумма всякий раз должна равняться 4. После четырех раундов останется одна монета, и она достанется вашему другу. Вы выиграли! Скажите друзьям, что вы можете заставить стакан пить воду. Для этого трюка вам потребуется стакан с небольшим количеством воды, тарелочка или блюдце, а также спичка. Вылейте воду из стакана в блюдце. Переверните стакан вверх дном и зажгите спичку. Держите стакан над горящей спичкой, пока он не догорит. Затем поставьте перевернутый стакан на блюдце. Под действием жара вода загадочным образом начнет втягиваться в стакан.

english_section_name: Winning Bar Bets


summary: Взбейте кокосовое масло. Добавьте масляный раствор витамина Е (по желанию).

document: Вы можете поместить его в кухонный комбайн или же взбить миксером. Продолжайте взбивать до тех пор, пока консистенция не станет легкой и воздушной. Некоторые исследования показали, что витамин Е смягчает и успокаивает кожу. Если вы переживаете о раздражении на коже вашего ребенка, вмешайте небольшое количество во взбитое кокосовое масло.

english_section_name: Regular Cream

summary: Смешайте Лотримин, Полиспорин и крем с гидрокортизоном в миске или банке. Смешивайте до тех пор, пока консистенция не станет однородной. Добавьте взбитое кокосовое масло (по желанию).

document: Если вы хотите, чтобы крем был более воздушным и менее концентрированным, вы можете добавить взбитое кокосовое масло. Прочитай шаги, описанные выше, чтобы узнать, как приготовить его.

english_section_name: Medicated Cream


summary: Делайте парня счастливым. Следите за своим внешним видом. Приготовьте вкусное блюдо и позвольте парню посмотреть спортивную трансляцию. Удовлетворяйте желания парня.

document: Да, многие парни любят вкусные блюда, спортивные трансляции и почти всегда думают о сексе. Но ведь вы хотите сделать счастливыми не “многих парней”, а своего парня. Покажите, что вы знаете его желания и потребности, чтобы завоевать сердце своей второй половинки. Советы из данного раздела могут подходить не каждому парню. Относитесь к советам с долей скептицизма и полагайтесь на здравый смысл. Возможно, парень более чем счастлив быть рядом, когда вы одеты в спортивные штаны, но в глубине души ему наверняка хочется, чтобы вы хотя бы иногда одевались “по-особенному”. Как минимум не забывайте о личной гигиене и показывайте, что вам не безразлично, как вы выглядите, чтобы сделать парня более счастливым. Конечно, в этом есть нечто поверхностное, но парень выбрал вас не в последнюю очередь за вашу внешность, поэтому он хочет, чтобы вы продолжали ему нравиться. Чем дольше партнеры вместе, тем больше личность человека вытесняет значимость внешней красоты. Но сам факт, что вы стараетесь быть красивой для парня, покажет вашу любовь и заботу. Такой день может оказаться идеальным выходным для многих парней. Если ваш парень любит еду и футбол, то балуйте его хоть иногда. Возможно, он захочет посмотреть матч вместе с вами или с друзьями.  Руководствуйтесь своими знаниями о парне.  Конечно, ваш парень может ненавидеть спорт или придерживаться строгой диеты. Как написано выше, такие советы нельзя назвать “универсальными”. При этом важно понять глобальную идею – временами давайте парню то, что приносит ему радость, даже если вас это немного раздражает. Каждые отношения требуют жертв и компромиссов. Иногда нужно позволить парню поступить по своему усмотрению, даже если его мнение противоречит вашей интуиции. Естественно, в ответ вы заслуживаете такого же отношения к себе. Да, речь идет об интимных отношениях. Большинство парней много думают о сексе. Велика вероятность, что парню всегда будет хотеться большего, чем он получает. Вы не обязаны соглашаться на то, к чему не готовы, но если удовлетворять интимные желания парня, то вы сделаете его более счастливым.  Многие парни обладают невероятной способностью не обращать внимание на усталость, стресс или другие препятствия и проблемы, когда возникает возможность интимной близости. Возможно, ваш парень гораздо чаще вас бывает “в настроении”. Стремитесь к золотой середине. Конечно, вне зависимости от продолжительности отношений, ваших поступков и бездействия, вы всегда имеете право сказать нет. Если он не способен принять отказ, найдите себе нового парня.

english_section_name: Dealing with Male Stereotypes


summary: Положите немного горчицы в небольшую миску. Добавьте кислый элемент в миску. Добавьте оливковое масло. Добавьте приправы. Вылейте заправку на салат.

document: Положите небольшое количество горчицы (размером с кончик вашего пальца). Горчица действует как эмульгирующее вещество - когда две жидкости не смешиваются, такие как вода и масло, горчица разбивает их и помогает им смешаться. Вы также можете добавить в миску немного майонеза (размером с кончик вашего пальца). Майонез также является эмульгатором и добавляет приятную кремовую текстуру заправке. Тем не менее, для более диетической заправки, пропустите майонез. Этот пункт будет зависеть от вида заправки, которую вы готовите. Наиболее стандартная заправка - заправка, приготовленная с лимонами. Выжмите один свежий лимон в миску. Если у вас нет свежего лимона, вы можете использовать четыре столовых ложки бутылочного лимонного сока. Взбейте в миске лимонный сок с другими ингредиентами. Убедитесь, что все тщательно перемешалось. Другие варианты кислого элемента включают красное вино, белое вино, и яблочный уксус. Чтобы правильно сочетать все ингредиенты, продолжайте взбивать лимонную смесь, медленно вливая оливковое масло. Взбивание при наливании масла, поможет водной основе лимонного сока соединиться с маслом. Продолжайте взбивать, пока все ингредиенты тщательно не перемешаются. Для базовой заправки, все, что вам нужно - добавить соль и перец. Добавьте столько, сколько вам нравится. Приправьте по вкусу. Если вы хотите добавить другие травы, сейчас самое время сделать это. Другие травы, которые вы хотели бы добавить, включают:  Измельченный чеснок, лук или лук-шалот Мелко нарезанные базилик, петрушку, тимьян или укроп Другие специи, такие как паприка или тмин. Только сделайте это правильно, перед едой, чтобы салат не получился мокрым. Наслаждайтесь!

english_section_name: Making Basic Vinaigrette

summary: Налейте бальзамический уксус в миску. Взбивайте смесь, когда добавляете масло. Перемешайте салат с бальзамической заправкой.

document: Смешайте в ней сахар и соль и взбивайте эти ингредиенты, пока они не растворятся. После того как они растворятся, добавьте перец и чеснок. Перец, чеснок, соль добавлять не обязательно. Взбивайте смесь, пока все не смешается. Если вы используете высококачественный бальзамический уксус, а не более дешевый вариант, вам, скорее всего не нужно добавлять сахар. После того как вы смешали соль, перец и чеснок, попробуйте смесь. Добавьте сахар по желанию. Чтобы помочь уксусу и растительному маслу вместе объединиться, взбивайте, в то время, когда вы добавляете несколько капель масла. После того как вы добавили все масло, взбивайте смесь еще в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что ингредиенты смешались. Попробуйте заправку и добавьте больше приправ, если хотите. Добавьте другие ингредиенты, если это необходимо. Некоторые рецепты требуют добавления ложки зернистой горчицы, некоторые - рубленой зелени или измельченного лука-шалота или репчатого лука. Не стесняйтесь экспериментировать с заправкой. Делайте это правильно, перед едой, чтобы салат не получился мокрым. Если вы не планируете использовать заправку сразу, вылейте ее в емкость с крышкой. Когда вы будете готовы использовать заправку, взбейте ее снова, поскольку ингредиенты отделятся, пока будут находиться в холодильнике.

english_section_name: Making Balsamic Vinaigrette


summary: Найдите и скачайте дополнение для Euro Truck Simulator. Извлеките файлы дополнения. Найдите свою папку игры «Euro Truck Simulator». Добавьте свое дополнение. Начните играть – ваш грузовик должен быть прокачан!

document: Хороший источник дополнений, рейтингов и отзывов пользователей, можно легко найти через поисковик. На форумах есть большая группа пользователей и фанатов, и, если у вас есть вопросы о том, какое дополнение будет лучше для вас, то там точно есть люди, которые подскажут правильное направление. Щелкните дважды на файле, который вы скачали, и разархивируйте файл(ы) на рабочий стол. Найдите, выберите и скопируйте все файлы с расширением «.SCS», которые были распакованы из архива. В строке поиска, наберите «euro truck simulator». Папка должна отобразиться среди первых результатов. Откройте папку «Euro Truck Simulator», внутри которой вы найдете папку с названием «Mod». Вставьте файлы с расширением «.SCS», которые вы скопировали с рабочего стола в папку дополнений «Euro Truck Simulator».

english_section_name: Install on a Macintosh


summary: Возьмите все необходимое.

document: При удалении двустороннего скотча со стекла вы не можете использовать нагрев, так как это может привести к образованию трещины на стекле. Вы также не можете использовать ничего абразивного, так как существует вероятность поцарапать стекло. Единственным выходом будет удаление скотча при помощи масла. Вот список того, что вам понадобится:  Нож для масла (вы также можете сделать это при помощи ногтей) Очиститель для окон Губка и очиститель-полироль для стекол Пищевое или очищающее масло (минеральное масло, Goo Gone и тому подобные средства) Медицинский спирт

english_section_name: Removing Double Sided Tape from Glass