summary: Если у мужчины есть некоторые опасения, заверьте его, что вы никуда не спешите. Не принимайте отказ на личный счет. Не торопитесь представлять партнера ребенку. Найдите хороший баланс для совместного воспитания.

document: Если вам кажется, что человек не уверен насчет свиданий с матерью-одиночкой, но в то же время вы ему нравитесь, дайте ему понять, что вы не торопитесь искать ребенку нового папу и не ищете серьезных отношений. Попробуйте сказать что-то вроде: «Мы прекрасно справляемся сами, но мне правда важно все еще наслаждаться взрослыми отношениями». Иногда можно встретить человека, который просто не готов к наличию детей в своей жизни. Это может быть трудно принять, особенно если вам очень нравится этот мужчина, однако постарайтесь напомнить себе, что это не значит, что с вами что-то не так. Это просто ситуация, в которой вы оба находитесь. Уважайте его выбор и продолжайте искать человека, который подходит именно вам.  Если отказ вызывает у вас недовольство собой, повысьте самооценку, составив список причин, почему вы — отличная партия. Перечитывайте список всякий раз, когда сомневаетесь в своей ценности. Напоминайте себе, что лучше на ранней стадии узнать, что человек не заинтересован в свиданиях с матерью-одиночкой. Отказ будет восприниматься гораздо болезненнее позже, когда вы сильнее погрузитесь в отношения. Даже если ваш спутник абсолютно спокойно относится к вашему статусу матери-одиночки, вам все равно следует подождать. Прежде чем знакомить мужчину с ребенком, вам нужно убедиться,  что ваши отношения стабильны и серьезны. Как правило, следует подождать несколько месяцев, и только потом представлять спутника ребенку.     Дети легко привязываются к другим людям, и ребенку может быть очень трудно справляться с постоянным потоком мужчин, входящих в его жизнь и выходящих из нее, особенно если он уже пережил расставание родителей. Если вы не уверены, на каком этапе находитесь, поговорите со своим партнером, чтобы оценить, насколько серьезны ваши отношения. Задайте простой вопрос, например: «Итак, мы — официально пара?», — или: "Как думаешь, куда все это зайдет?". Это поможет вам определить, находитесь ли вы на одной волне. Когда придет время, попробуйте организовать встречу таким образом, чтобы ребенку было комфортно, например, пригласите спутника домой поесть пиццу и посмотреть фильм. Если вы живете с бывшим партнером, подумайте о том, чтобы организовать знакомство с ребенком на нейтральной территории, за пределами дома. Если отец ребенка присутствует в вашей жизни, вам нужно найти для него хорошую роль, сопоставимую с той, которую будет играть ваш спутник в воспитании. Хороший способ сделать это — сесть с новым партнером и отцом ребенка и провести открытый и честный разговор, чтобы разработать план совместного воспитания.   Дайте ясно понять, что ваш новый партнер не заменяет отца. Тем не менее, роль каждого человека будет зависеть от того, насколько вовлечен отец в жизнь детей. Например, иногда ребенок живет половину времени с отцом или проводит с ним выходные, соответственно, отец играет значительную роль в его воспитании. Однако если ребенок видится с отцом очень редко, вряд ли можно говорить о серьезном влиянии отца на воспитание ребенка. Будьте осторожны и не подпускайте своего спутника к воспитанию детей слишком рано, если только в этом нет крайней необходимости.

english_section_name: Moving Forward with the Date

summary: Сообщите партнеру о ребенке как можно раньше. Упомяните ребенка в шутливой форме, если вам нужно растопить лед. Спросите спутника, есть ли у него дети, если вы боитесь рассказывать о своих. Отзывайтесь о своем ребенке в позитивном ключе. Будьте откровенны относительно того, чего вы ждете от отношений.

document: Чем дольше вы будете тянуть с этой новостью, тем труднее будет сообщить ее. Кроме того, человеку может показаться, что вы пытаетесь скрыть факт наличия ребенка. Конечно, не стоит заявлять об этом с ходу, однако следует откровенно признаться с самого начала. Сообщив о наличии ребенка на ранней стадии, вы также сможете отсеять любых потенциальных партнеров, которые не в восторге от отношений с матерью-одиночкой. Не переживайте, это всего лишь означает, что они находятся на другом этапе своей жизни, отличном от вашего. Есть много людей, которые совершенно не против детей! Не давите на себя слишком сильно и не думайте, что это должен быть серьезный, изматывающий разговор. Непринужденное упоминание о наличии ребенка покажет человеку, что вам нравится быть мамой. Если вы не знаете, как подойти к этой теме, попробуйте воспользоваться юмором!  Например, если беседа протекает легко, скажите что-нибудь вроде: «Так здорово вести взрослые разговоры. Я провела весь день, обсуждая с моим трехлетним сыном, какая маска самая крутая в мультфильме «Герои в масках»!» Если партнер спрашивает, видели ли вы какие-нибудь хорошие фильмы в последнее время, можно сказать: «Ну, сейчас моя двенадцатилетняя дочь одержима мюзиклами, поэтому я смотрела «Лак для волос» три раза на этой неделе, это считается?» Обратите внимание на реакцию своего спутника, но не придавайте ей слишком большое значение. Если он кажется удивленным, смените тему и дайте ему немного времени, чтобы свыкнуться с информацией. Когда вы беседуете, стараясь узнать друг друга получше, спросите: «У тебя есть дети?». Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы не единственный родитель-одиночка за столом! Даже если у вашего партнера нет детей, это простой способ поднять эту тему. Так она более органично впишется в беседу.   Если у вашего спутника есть дети, скажите что-нибудь вроде: «Это здорово! У меня тоже восьмилетний ребенок!» Если ваш спутник говорит, что у него нет детей, можно ответить непринужденно, например: «А у меня есть маленький сынишка, и он такой забавный!» Если вы будете говорить, что быть матерью-одиночкой — это тяжелое бремя или что этого нужно стыдиться, вашему спутнику может показаться, что это является негативной частью вашей жизни. Однако, если вы будете говорить с уверенностью и оптимизмом, собеседник с большей вероятностью посмотрит на вас как на сильного человека, справляющегося с трудной ситуацией. Можно сказать что-то вроде: «Мне нравится быть мамой! Это не всегда просто, но моя пятилетняя дочь очень умная, и она действительно мотивирует меня прилагать максимум усилий каждый день!» Если вы ходите на свидания, потому что хотите найти серьезного партнера, вам следует на ранних стадиях сообщить спутнику, что вы заинтересованы в долгосрочных отношениях. Однако если в данный момент вы просто хотите отношений без обязательств, также честно заявите об этом. Если вы надеетесь найти серьезные отношения, можно сказать что-то вроде: «Я правда надеюсь встретить человека, который останется со мной надолго», — или: «Я ищу человека с такими же долгосрочными целями, что и у меня». Если вы просто желаете периодических встреч, скажите: «Я не ищу ничего серьезного. Я просто хочу весело провести время, пока не пойму, что делать дальше». Какой бы ни была цель, стоит на ранних стадиях обсудить с человеком свои ожидания, чтобы помочь ему понять его роль в отношениях. Это также даст ему возможность сразу отступить, если его не устраивают обстоятельства.

english_section_name: Bringing up the Subject

summary: Проведите краткий, непринужденный и соответствующий возрасту разговор со своим ребенком. Сохраняйте терпение, если ребенок не принимает вашего спутника.

document: Никогда не стоит врать ребенку о своей личной жизни, но это также не значит, что вы должны выкладывать ему все подробности. Если вы уходите на свидание, сообщите, куда вы идете. Используйте его возраст и уровень зрелости в качестве руководства для того, как провести беседу.  Например, маленькому ребенку можно сказать: «Мамочка собирается навестить друга на несколько часов, а ты пока останешься с бабушкой. Я люблю тебя!» Ребенку постарше можно сказать так: «Парень с работы ведет меня в кино. Пока это несерьезно, но я буду держать тебя в курсе событий!» Детям действительно тяжело даются изменения, и даже если вы встречаетесь с по-настоящему хорошим человеком, ваш ребенок может закатывать сцены и грубить вашему партнеру. Дело не в нем, а в ситуации. Не пытайтесь заставить ребенка полюбить этого человека, но попросите его вести себя вежливо. Попробуйте поговорить с ребенком, чтобы признать его опасения и заверить его, что вы будете любить его, даже если начнете встречаться с новым человеком. Можно сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты боишься, что все изменится, но я люблю тебя, и так будет всегда. Надеюсь, ты дашь шанс моему новому другу».

english_section_name: Telling Your Child You're Dating


summary: Найдите другой сервис, который может хранить документы Google, им может быть Spanning, Syscloud или Backupify. Выберите сервис, который подходит вам лучше всего и зарегистрируйтесь для пробного доступа. Пробуйте как можно больше сервисов и выберите подходящий. Сделайте резервную копию.

document: Существует множество сервисов, они отличаются по набору предоставляемых услуг, уровню безопасности, возможности бесплатного или пробного доступа и цене. Как правило, при условии пробного доступа будет ограничен функционал или возможное время использования. После выбора зарегистрируйте полную учетную запись. Большинство сервисов требуют небольшую оплату за свой полный функционал, обычно она составляет несколько долларов в месяц.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Backup-Google-Docs-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Backup-Google-Docs-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Backup-Google-Docs-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":571.0439560439561,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} После регистрации на сервисе резервная копия Документов от Google обычно делается автоматически, она хранится в облаке, где вы можете получить к ней доступ, восстановить старые данные или внести изменения с любого местонахождения или устройства.

english_section_name: Use a Third-Party Backup Provider

summary: Войдите в свою учетную запись для Google. Скачайте приложение Google Drive для Mac или ПК. Нажмите на программу Google Drive в папке со скачанными файлами. Откройте приложение Google Drive на своем компьютере. При желании вы можете синхронизировать отдельные папки.

document:
Зайдите во вкладку для Google Drive. Google может распознать, какой вид компьютера вы используете, и предложить подходящее приложение на странице Google Drive. Следуйте указаниям в диалоговом окне для инсталляции программы. Пусть программа Google Drive остается в папке приложений для получения быстрого доступа. Введите информацию о своей учетной записи в Google, если это требуется.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Backup-Google-Docs-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Backup-Google-Docs-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Backup-Google-Docs-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Backup-Google-Docs-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Оно автоматически синхронизируется с учетной записью Google Drive через Интернет, если вы не изменили настройки. В меню Google Drive выберите пункт «Предпочтения» или «Настройки». Названия отличаются в зависимости от того, какое у вас приложение – для Mac или ПК. Убедитесь, что поставлена отметка о том, что вы хотите синхронизировать документы Google Drive на вашем компьютере в форме резервной копии.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Backup-Google-Docs-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Backup-Google-Docs-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/51\/Backup-Google-Docs-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы хотите этого, выберите «Синхронизировать только отдельные папки на этом компьютере» в Настройках. Выберите папки, которые вы хотите синхронизировать. Нажимайте «Сохранить изменения» каждый раз, когда вы изменяете настройки.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Backup-Google-Docs-Step-16Bullet1.jpg\/v4-460px-Backup-Google-Docs-Step-16Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Backup-Google-Docs-Step-16Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Sync Google Drive

summary: Войдите в свою учетную запись в Google Drive. Нажмите на слово "Drive" в верхней части страницы. Нажмите на отметку рядом со словом «Название». Создайте папку "Google Drive" в разделе Документы вашего компьютера. Нажмите правой клавишей мыши на первое заглавие. Двигайте курсор вниз и нажмите на слово «Скачать». Выберите вкладку «Все файлы», а не «Выбранные файлы». Выберите формат, в котором вы хотите хранить файлы. Нажмите кнопку «Скачать». Повторяйте эти шаги регулярно, заменяя файлы их обновленными копиями или сохраняя разные версии.

document: Для этого вам понадобится электронный ящик и пароль, ассоциированный с учетной записью Gmail. После этого вы попадете на страницу, отображающую все ваши текущие документы  Google. Это позволит выбрать все ваши документы. Если вы хотите выбрать ограниченное число документов, поставьте отметки в поле напротив каждого из документов по очереди. Вам нужно будет скачать их по отдельности.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Backup-Google-Docs-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Backup-Google-Docs-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f3\/Backup-Google-Docs-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":571.0439560439561,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Вы можете сохранять файлы в эту папку каждый раз, когда вам нужно будет сделать резервную копию файлов. Но перед этим их нужно убрать из папки «Скаченное». Вы увидите выпадающее меню. После этого должно появиться диалоговое окно. За один раз вы можете скачать до 2 Гб. Можно выбрать Microsoft Office, Portable Document Format (PDF) или Open Office. У вас должна быть программа, которая открывает выбранные вами виды файлов. К примеру, вам не стоит сохранять в формате MS Office, если на вашем компьютере отсутствует эта программа. Ваши файлы будут конвертированы в формат zip еще до скачивания для уменьшения размера. Резервировать файлы нужно каждую неделю, если не чаще.

english_section_name: Download Google Docs to a Computer

summary: Подождите окончания скачивания папки в zip.

document: После этого сохраните файл и используйте его в качестве резервной копии.

english_section_name: Use Google Takeout


summary: Поработайте над главной страницей. Разместите информацию о ближайших концертах. Разместите на сайте примеры своей музыки. Дайте посетителям сайта возможность купить вашу музыку, сопутствующие товары и билеты на концерты на сайте. Разместите информацию о группе. Давайте ссылки на другие сайты.

document: Главная страница должна сообщать посетителям все, что им нужно знать о группе, но информации не должно быть слишком много. Используйте картинки и краткие заголовки для описания всего самого важного. На главной странице должны быть как минимум:  Название группы Логотип или фотография группы Название и/или обложка последней записи Удобные ссылки на другие разделы на сайте Примером хорошего оформления служит официальный сайт группы Queens of the Stone Age. Сначала посетитель видит название группы и название последнего альбома (...Like Clockwork). Шрифт крупный и заметный. Большую часть экрана занимает обложка последнего альбома. Внизу находятся ссылки на даты выступлений, дополнительную продукцию и так далее. Считается, что большую часть денег группа должна зарабатывать концертами. Это не всегда соответствует действительности, однако у вас на сайте обязательно должны присутствовать даты ближайших концертов. Если ваши поклонники будут знать, где и когда вы будете играть, они смогут вовремя купить билеты и посетить концерт. Если возникнут какие-либо изменения, сразу же обновляйте информацию на сайте. На сайте рэп-коллектива Run the Jewels очень удачно отмечены даты выступлений. Все предстоящие даты актуальны и располагаются в правильном порядке. На сайте также есть ссылки на билеты. На большинстве сайтов музыкантов можно послушать одну-две песни бесплатно. Если вы пользуетесь SoundCloud или похожим сервисом, вы сможете дать ссылку на альбом. Можно поместить музыку на отдельную страницу, а можно добавить проигрыватель в нижней части экрана, который позволит одновременно слушать музыку и просматривать содержимое сайта. На сайте The Sub Pop Records есть страница группы Shabazz Palaces, где можно посмотреть, как это работает. Промотайте страницу вниз и найдите синглы группы. Их можно будет сразу же проиграть. Если только ваша деятельность не является исключительно некоммерческой, дайте клиентам возможность покупать вашу продукцию. На многих сайтах есть раздел, где можно заказать диски, виниловые пластинки и майки с логотипом группы. Полезно также давать ссылки на билеты. Поскольку билеты обычно продаются отдельными компаниями (к примеру, ticketland.ru или ponominalu.ru), ссылки будут вести на сторонние ресурсы. На официальном сайте Арианы Гранде на главной странице есть заметная ссылка на iTunes, где можно купить музыку. Там также есть ссылка на магазин, где посетители могут купить постеры, одежду и другие вещи с изображением певицы. Это не так важно, как то, о чем речь шла выше, однако это позволит сделать сайт более располагающим. Выделите отдельную страницу для информации о группе, чтобы поклонники вашего коллектива могли узнать о вас побольше.   Биография. Кто входит в состав группы? Чем занимались члены группы раньше? Когда собралась группа? С чего вы начинали?  Фотографии. В этом разделе можно размещать студийные и концертные фотографии, снимки с пресс-конференций и так далее.  Закулисье. Размещайте любительские видео из тура, фотографии сет-листов, черновики текстов песен и так далее. Вам следует добавить на сайт ссылки на сайты, которые могут заинтересовать посетителей. Вот несколько примеров таких сайтов:   Страницы в социальных сетях. Если у вас есть и сайт, и страницы в социальных сетях (а они должны у вас быть), вашим поклонникам будет проще найти то, что их интересует.  Страницы, где можно купить вашу музыку. Если ваша музыка есть на iTunes, Spotify и других сервисах, это позволит вам перенаправить туда посетителей сайта и заработать деньги.  Сайты других групп. Если у членов вашей группы есть сайд-проекты или если вы часто играете с одними и теми же группами, укажите ссылки на их сайты.

english_section_name: Filling Your Website

summary: Используйте возможности социальных сетей. Воспользуйтесь услугами простого сервиса для размещения музыки. Используйте бесплатный шаблон для создания сайта. Напишите сайт сами. Воспользуйтесь услугами профессионалов.

document: Самый простой способ заявить о своей группе в интернете заключается в создании страницы группы в социальной сети. Кроме того, так вы сможете сообщить о себе всему миру. Не все социальные сети позволяют размещать свою музыку и видео, однако всегда можно опубликовать записи в другом месте и дать читателям ссылку на них.  Facebook — это самая популярная социальная сесть в мире, и она подходит группам, которые хотят привлечь широкую аудиторию. Для привлечения аудитории также будет полезен Instagram и Twitter. Myspace используется сейчас гораздо реже, однако можно завести страницу и там. Эта социальная сеть сменила формат и теперь ориентируется в первую очередь на музыку и искусство. Многие сайты позволяют размещать музыку бесплатно, и это отличный выбор для начинающих групп. Вы не сможете изменить свою страницу (только текст профиля и картинку), однако посетители будут слушать вашу музыку, а это самое главное. Кроме того, в социальных сетях вы сможете давать ссылки на этот сайт.  SoundCloud — один из самых популярных сервисов в этой категории. Он позволяет размещать большое количество музыки и слушать музыку даже с бесплатным аккаунтом. У многих мировых звезд (к примеру, у Lady Gaga) есть учетная запись на SoundCloud (или была раньше). Если вы ищете сервис, который позволит вам иметь собственный сайт при небольшом бюджете, поищите сервис, с помощью которого можно бесплатно создавать сайты на основе шаблонов. Вам придется приложить больше усилий, чем для создания страницы в социальной сети, однако это все равно проще, чем писать код для сайта с нуля. Основной плюс заключается в том, что у вас будет больше свободы в размещении контента и оформлении страниц.  WordPress — это бесплатный сервис, который пользуется большой популярностью.  Чтобы получить доступ к более широкому набору функций, нужно оплатить подписку, однако там есть и бесплатные шаблоны. Squarespace предоставляет схожие услуги, однако этот сервис платный. Это самый сложный путь, однако так вы сможете продумать все до мелочей. Вам потребуется человек, который владеет по меньшей мере основами HTML. Также будут полезны знания Python, JavaScript и других языков программирования. Помните, что вам придется платить за хостинг сайта, даже если вы все будете делать с нуля, поскольку обслуживание сервера, к которому будет обращаться сайт, стоит денег. Разработка сайта — это очень широкая тема, которую невозможно раскрыть в рамках этой статьи. На WikiHow есть статьи о том, как научиться программированию и основам HTML. Кроме того, в интернете можно найти бесплатные уроки. Codeacademy — один из самых популярных сервисов, который предлагает бесплатные курсы программирования. Если вы предпочитаете поручить работу над своим сайтом профессионалу, вы сможете найти хорошего исполнителя. В студиях веб-дизайна работают программисты, дизайнеры и специалисты по контенту, что гарантирует создание качественного и удобного сайта. Однако услуги таких студий стоят недешево, и из всех вариантов создания сайтов этот является самым дорогим.  В сфере веб-дизайна много хороших специалистов. Договоритесь о встрече с местным дизайнером с хорошими отзывами. Работа с профессионалом позволит получить именно такой продукт, как вам нужно. Не бойтесь изучать разные предложения. Нередко за одну и ту же работу студии берут совершенно разные деньги.

english_section_name: Creating a Website

summary: Обновляйте страницы во всех крупных социальных сетях. Попадите в популярные издания о музыке и в специализированные группы в социальных сетях. Продвигайте сайт в поисковых системах. Создавайте вирусный контент.

document: Эксперты предполагают, что как минимум каждый четвертый человек в мире пользуется социальными сетями, хотя точную цифру вычислить сложно. Мировая аудитория огромна, поэтому вам следует завести по меньшей мере одну страницу в социальных сетях (как уже было сказано выше, самой популярной сетью в мире является Facebook). Люди проводят в социальных сетях много времени, поэтому если вы будете регулярно обновлять информацию, ваши поклонники будут чаще видеть вас в своей ленте новостей.  Некоторые музыканты также комментируют мировые события, участвуют в обсуждениях и делятся тем, что их заинтересовало. Другие обновляют свои страницы только в том случае, если выходит новый альбом либо клип или начинается тур. В первом случае группа становится более заметной в лентах новостей, однако вам придется тщательно продумывать свои высказывания, чтобы не разозлить и не задеть никого из ваших поклонников. Отдайте свою музыку на рецензию. Если рецензия будет положительной, к вам на сайт будет приходить больше людей. Когда вы станете известными, о вас даже могут написать в популярных онлайн-изданиях о музыке. Есть сайты, на которых исполнители и группы участвуют в забавных проектах. К примеру, в программе A.V. Club Undercover группы испольняют кавер-версии песен, выбранных слушателями. Практически все пользователи поисковых систем нажимают на ссылки на первой странице результатов поиска. В ходе исследования, проводимого Google, было установлено, что по первым двум ссылкам было самое большое количество переходов, а на долю верхних результатов второй странице приходился всего 1% кликов. Если вы хотите, чтобы ваш сайт всегда отображался над верхними результатами поиска, вам нужно будет оплатить эту услугу. На сайте Google Adwords есть много вариантов рекламы. В современном мире на многих сайтах используются приемы SEO (Search Engine Optimization — оптимизация поисковых запросов), что позволяет добиться хорошей видимости в поиске без затрат на рекламу. Поищите на WikiHow статьи о том, как можно оптимизировать сайт. Один из способов повышения узнаваемости никак не связан с музыкой, как это ни смешно. Если опубликовать забавное видео, которым люди будут делиться друг с другом, это повысит вашу узнаваемость. Нет единственно верного способа записать "правильный" вирусный ролик, поэтому почитайте статьи на эту тему и не бойтесь пробовать.

english_section_name: Building an Online Presence


summary: Серийный номер. Обратите внимание на корону под цифрой шесть. Надписи на циферблате. Обратите внимание на качество логотипа на циферблате. Четкие надписи на циферблате.

document: Некоторые подделки очень высокого качества, и их трудно отличить от настоящих. Чтобы определить подлинность часов, вам придется изучить мельчайшие детали, что является очень сложной работой. Для начала найдите серийный номер часов. Для этого надо будет снять ремешок. Надо тонким предметом подцепить и вывести в сторону штифт. Если вам сложно это сделать, можно доверить это дело профессионалам. Серийный номер располагается между «лапками» под числом 6 на циферблате.   Серийный номер должен быть написан четко, без каких-либо неровностей. Некоторые производители подделок для этого используют кислоту, поэтому если посмотреть на номер подделки под увеличительным стеклом серийный номер будет нечетким.  Между этими лапками будет стоять и другая надпись, а именно: «ORIG ROLEX DESIGN».  Посредством серийного номера можно узнать дату изготовления ваших часов, в этом вам помогут такие сайты, как этот. С начала 2000-х годов компания Rolex начала гравировать фирменную эмблему в виде короны прямо на сапфировом стекле. Если ваши часы произведены в этот период, вы найдете этот маленький отличительный знак. С помощью лупы осмотрите стекло в районе цифры 6. Корона будет точно такой же, как и в верхней части циферблата, но меньших размеров. Микрогравировка очень мелкая, поэтому ее не так просто разглядеть. Ее можно увидеть, если наклонить часы под особым углом. Некоторые производители подделок пытаются воспроизвести данную микрогравировку, однако очень сложно сделать ее с той же точностью, как и на оригинале.  Если гравировка достаточно больших размеров, что ее можно увидеть невооруженным глазом, значит, это подделка. Другим отличительным знаком подлинников является качественно сделанные надписи, которые ровно лежат вокруг циферблата. Проверьте их с помощью увеличительного стекла. Надписи должны быть четкими, тонкими, без дефектов. Кроме того, они должны быть выгравированы на металлическом циферблате. Если похоже на то, что надписи нарисованы или напечатаны — это подделка.  Такую гравировку делали у серии часов Rolex под названием Oyster. Часы серии Cellini имеют нестандартный дизайн (прямоугольный циферблат и так далее), поэтому такая гравировка у них может отсутствовать. Почти все (но не  все) часы Rolex имеют на циферблате фирменную эмблему, которая располагается рядом с цифрой 12. Осмотрев его под увеличительным стеклом, вы также можете отличить подделку от оригинала. Эмблема изготовлена из высококачественного металла. Круги на краях короны выпуклые. Блеск контура короны должен отличаться от остальных частей короны.  Если корона на ваших часах выглядит дешево и некачественно, то и сами часы такого же качества. Часы Rolex известны совершенством. Даже небольшой недостаток будет говорить о том, что ваши часы неподлинные. Проверьте надписи на циферблате с помощью увеличительного стекла. Каждая цифра или буква должна быть аккуратно выведена. Расстояние между словами и цифрами должно быть одинаковым. Если вы заметили даже небольшую неровность в надписях — перед вами подделка. Любая орфографическая ошибка или неправильное написание также говорят о том, что часы не являются подлинными.

english_section_name: Checking for Minor Imperfections

summary: Избегайте некачественной упаковки. Избегайте сомнительных мест. Остерегайтесь слишком низких цен. Если ни один способ не помог, обратитесь к опытному ювелиру. Теперь вы знаете, как отличить настоящие часы Rolex от подделки.

document: Все, что связано с Rolex, должно быть безупречным и элегантным. Это касается также и упаковки. Настоящие часы Rolex упакованы в качественные коробки, в которых есть крепления для часов, а также небольшая тряпочка для чистки часов. На каждом элементе упаковки должен быть логотип и название Rolex. К часам прилагается гарантийный талон и инструкция. Если у ваших часов нет чего-либо из перечисленного, они поддельные. Не стоит покупать часы у уличных продавцов, у них не бывает оригинальной упаковки и нет никакой гарантии. Покупая часы Rolex, доверьтесь здравому смыслу. Настоящие часы, скорее всего, будет продавать уважаемый ювелир или продавец часов. Часы Rolex стоят тысячи долларов, поэтому продавец такого товара должен обладать легальным бизнесом. Если вы сомневаетесь в репутации продавца, посмотрите список сертифицированных продавцов Rolex в интернете. Ломбардам также не стоит абсолютно доверять. У них, конечно, могут быть оригинальные часы, но все зависит от человека, который сдал их в ломбард. Некоторые ломбарды принимают только подлинные часы, другие же могут закрыть глаза на подделки. Если вы не уверены, стоит ли доверять определенному ломбарду, поищите о нем информацию и отзывы в интернете. Если вам кажется, что цена за предлагаемый товар слишком низкая, то, скорее всего, часы неподлинные. Часы Rolex — это предмет роскоши, и они не могут быть дешевыми. Стоимость самых дорогих часов этой фирмы может достигать миллионов долларов, и даже самые дешевые могут стоить более 4000 долларов. Если вам предлагают часы за 100 долларов, то, как бы ни уговаривал вас продавец, с этими часами что-то не так или же они поддельные.  Не обращайте внимания на оправдания недобросовестного продавца. Если вам говорят, что владелец этих часов продает, потому что нашел их или ему их подарили, бегите от такого продавца. Не бывает счастливых совпадений, когда дело касается покупки таких дорогих часов, как Rolex. Иногда, даже зная все признаки, отличить оригинал от подделки почти невозможно. В таком случае вам может помочь опытный ювелир или продавец часов: он обратит внимание на детали, незаметные взгляду непрофессионала. Если вы хорошо знакомы с этим специалистом, возможно, он оценит подлинность ваших часов бесплатно. В противном случае за услугу придется заплатить довольно высокую цену, хотя и вполне приемлемую по сравнению со стоимостью настоящих часов Rolex.  Найдите магазины, торгующие дорогими часами, и спросите, оказывают ли их специалисты услуги по оценке подлинности. Оценщик должен назвать вам фиксированную стоимость услуги или рассчитать ее исходя из почасовой оплаты. Если вам предлагают заплатить какой-то процент от цены часов, не соглашайтесь и идите к другому оценщику: эту технику используют для обмана.

english_section_name: Judging the Seller's Authenticity

summary: Прислушайтесь к тиканью. Обратите внимание на движение секундной стрелки. Увеличительная линза. Ослабьте заводную головку и покрутите стрелки назад, чтобы изменить дату на вчерашнюю. Подозрительная легкость. Прозрачная задняя панель. Неметаллические детали. Проверьте водонепроницаемость часов. Если другие способы не помогли, есть еще один.

document: Секундные стрелки обычных часов передвигаются рывками и если хорошо прислушаться, можно услышать тихое тиканье. Однако секундная стрелка Rolex (и многих других часов дорогих марок) перемещается очень плавно, и вы не услышите тиканья секундной стрелки. Если на Rolex слышно тиканье — это подделка. Как было сказано, секундная стрелка Rolex движется плавно и не дергается во время хода. Внимательно приглядитесь к стрелкам, двигаются ли они идеально плавно. Или они ускоряются, замедляются и подергиваются? Если секундная стрелка движется не плавно, у вас в руках подделка.  На самом деле движение стрелки не так уж идеально. Стрелки многих моделей делают 8 крошечных движений в секунду. В других моделях движение стрелок медленнее. Такие различия сложно увидеть невооруженным глазом и поэтому кажется, что стрелка движется плавно. У многих (но не всех) моделей Rolex имеется указатель даты. Обычно он располагается в правой части циферблата (рядом с цифрой 3). Чтобы лучше было видно дату, производитель поместил над указателем даты небольшое увеличительное стекло. Эту линзу трудно подделать, поэтому на многих фальшивых часах данное стекло только выглядит увеличительным, но если присмотреться, то это обычное стекло. Если стекло над указателем даты не увеличивает цифру, то вы держите в руках подделку.  Увеличительная линза на часах Rolex увеличивает цифру в два раза, причем дата полностью помещается в эту линзу. На некоторых фальшивых часах тоже есть увеличивающая линза, но производители не могут рассчитать размер цифры и стекла и цифра не всегда полностью занимает линзу. Дата должна измениться после 6 движений, а не 12. Эту особенность практически невозможно скопировать, так что если вы ее не наблюдаете, то, вероятно, часы поддельные. Настоящие Rolex производятся из настоящего металла и сапфирового стекла, что утяжеляет их и придает им вес. Надевая их на запястье или держа в руках, вы почувствуете тяжесть. Если у вас в руках подозрительно легкие часы, то, скорее всего, они подделаны из легких материалов. Задняя панель некоторых подделок прозрачная, что позволяет видеть внутренние механизмы часов. Такая панель не должна быть под съемной металлической крышкой. Ни одна из оригинальных моделей не имеет такой задней панели. Только некоторые модели часов Rolex были произведены с такими панельками, но они не выставлялись на продажу, их можно было увидеть только на выставках. Производители подделок таким образом вводят в заблуждение покупателей, которые смотрят на внутренние механизмы часов и восхищаются их работой, не обращая внимания на реальное происхождение их покупки. Возьмите часы в руки и осмотрите их. Посмотрите на заднюю панель, она должна быть из гладкого высококачественного металла без каких-либо знаков. Ремешок произведен из кожи или также из высококачественного металла. Если какая-либо часть часов сделана из пластика или тонкого дешевого металла типа алюминия, то вы столкнулись с подделкой. Все это указывает на то, как отличить настоящие швейцарские часы от фальшивки. Часы Rolex сделаны из самых качественных материалов, для их производителей не важны расходы на создание качественных часов. Если задняя панель выглядит как металлическая, но под ней обнаруживается пластик, то эти часы также подделка. Верным способом для определения оригинальных часов является проверка на водонепроницаемость. Все часы Rolex идеально герметичны, если ваши часы пропускают даже немного воды, то это не Rolex. Для проверки опустите часы в стакан с водой, подержите нескольких секунд, а затем выньте. Настоящие Rolex будут продолжать нормально работать и на внутренней части стекла не появятся капельки воды.   Понятно, что если ваши часы не фирменные, такой проверкой можно их испортить. В таком случае вам придется нести их к часовщику или же купить новые. Если не хотите таких последствий, не проводите проверку водой. Для глубоководного ныряния предназначены только модели часов Submariner, остальные же подходят только для купания в душе или в бассейне, но на большие глубины они не рассчитаны. Для того, чтобы проверить качество купленных часов, просто проверьте наличие такой модели у данной фирмы. Для этого зайдите на сайт Rolex, на котором есть каталог всех моделей с фотографиями. Найдите фото своей модели часов и сравните. Особое внимание обратите на циферблат — все ли на своих местах? Если ваши часы имеют дополнительный циферблат (дата, хронограф) на том ли он месте? Идентичны ли надписи?  Если хоть один ответ будет отрицательным, у вас подделка. Фирма Rolex известна качеством, в продукции этой фирмы крайне редки недочеты.

english_section_name: Checking for Major Flaws


summary: Разрежьте луковицу пополам. Удалите сердцевину. Поместите половину луковицы на разделочную доску. Нарежьте тонкими, перпендикулярными кусками.

document: Поставьте луковицу так, чтобы она опиралась на обрезанный корневой конец. Придерживайте ее рукой, в то время как нарезаете.  Используйте острый, крепкий кухонный нож с гладким лезвием. Убедитесь в том, что луковица аккуратно разрезана точно пополам сверху донизу. Вырежьте клиновидную часть от верхней центральной части каждой половины донизу, чтобы вытащить сердцевину. Пальцами вытащите сердцевину. Выбросьте ее. Как правило, она не используется для приготовления различных блюд. Разрезанная сторона каждой половины должна быть обращена вниз. Разрезанная сторона плоская, так что будет легче держать фенхель плоской стороной на режущей поверхности. Если вы положите закругленную внешнюю часть фенхеля вниз, он будет качаться назад и вперед, когда вы будете пытаться нарезать его, создавая грубые, неровные куски. Каждый кусок должен быть около 1/4 дюйма (6,35 мм).  Ломтики должны быть перпендикулярны волокнам луковицы фенхеля. Продолжайте придерживать второй рукой, пока вы нарезаете. Режьте тщательно, и будьте осторожны, чтобы не порезать пальцы.

english_section_name: Cutting the Fennel into Slices

summary: Крепко держите фенхель внизу на разделочной доске. Обрежьте стебли острым ножом. Снимите волокнистый внешний слой. Нарежьте тонкими ломтиками, начиная с кончика корня. Промойте фенхель под проточной водой.

document: Остальная часть фенхеля должна лежать на не скользкой разделочной доске. Держите его крепко второй рукой. Так как фенхель не слишком скользкий, все же хорошая идея, чтобы держать его на устойчивой поверхности, чтобы он не ускользал из ваших рук. Силиконовая разделочная доска подойдет лучше всего, но стандартная деревянная разделочная доска также хорошо подойдет. Не используйте скользкую стеклянную посуду или каменные столешницы. Обрежьте стебли и тонкие ветви, нарезая их около 1 дюйма (2,5 см) выше луковицы.  Стебли и ветви можно отбросить, но они содержат много аромата, поэтому вы должны рассмотреть возможность использования их для других целей и в других блюдах. Ветви с листьями можно использовать в качестве гарнира. Стебли могут быть сохранены и добавлены в рыбные блюда. Если вы решили сохранить стебли и ветви с листьями, обрежьте ярко-зеленые, тонкие ветви от каждого стебля. Откажитесь от любых увядших, потемневших листьев или коричневых стеблей. Промойте листья прохладной водой и высушите бумажным полотенцем. Поместите их в герметично закрывающиеся пластиковые пакеты или упакуйте в полиэтиленовую пленку до использования. Используйте нож для овощей, чтобы снять волокнистый, увядший внешний слой оставшейся луковицы.  Это особенно важно, если наружный слой завял, обесцветился или стал жестким. Чтобы удалить внешний слой овощным ножом, держите луковицу крепко в одной руке с обрезанной верхней частью, обрезанным концом к ладони и корневым концом свободно. Пропустите овощной нож вниз и вокруг внешнего периметра луковицы от верхнего конца к нижнему концу ровными движениями. Используйте острый нож, чтобы разрезать коричневый, сухой корень фенхеля на части. Ломтики должны быть не толще, чем 1/2 дюйма (1,25 см).  Держите фенхель боком с вашей не доминантной рукой. Держите нож в доминирующей рукой. Выбросите кончик корня, как только отрежете. от корня когда-то удалены. Он обычно не сохраняется для использования в других блюдах. Вымойте луковицу фенхеля прохладной проточной водой, мягко очищая от любых кусков грязи и мусора вашими пальцами. Вытрите луковицу насухо чистым бумажным полотенцем, прежде чем двигаться дальше. Если вы не высушите фенхель, влага на поверхности может сделать его более скользким, и его будет труднее держать, когда вы режете его.

english_section_name: Trimming the Tops and Bottoms

summary: Разрежьте луковицу пополам. Снова разрежьте луковицу пополам. Удалите сердцевину. Положите каждую четвертинку ровно на разделочную доску. Нарежьте четвертинки небольшими, неровными кусками.

document: Поставьте луковицу так, чтобы она опиралась на обрезанный корневой конец. Придерживайте ее вашей второй рукой, пока вы нарезаете его вдоль и пополам.  Используйте острый, крепкий кухонный нож с гладким лезвием. Убедитесь в том, что луковица аккуратно разрезана, совершенно ровно пополам сверху донизу. Когда половинки луковиц стоят в вертикальном положении, разрежьте каждую еще раз пополам, образуя четвертинки. Продолжайте крепко держать луковицу, когда вы разрезаете на четвертинки. Разрезайте середину каждой четвертинки под углом, удаляя клиновидную часть от центра, которая находится от верхней части к нижней. Пальцами вытащите сердцевину. Выбросьте ее. Как правило, она не используется для приготовления различных блюд Положите четвертинку плоским краем вниз. Нарезанные стороны каждой четвертинки плоские, и будет легче держать фенхель плоской стороной к режущей поверхности. Если вы положите закругленную внешнюю часть фенхеля вниз, он будет качаться назад и вперед, когда вы будете нарезать его, создавая грубые, неровные куски. Вы можете также, скорее всего, случайно порезаться, если фенхель будет постоянно двигаться вперед и назад. Используйте острый, гладкий нож, чтобы нарезать четвертинки фенхеля на мелкие кусочки. Отделите вырезанные слои пальцами, чтобы сформировать еще больше частей.  Мелко нарезанный фенхель должен быть нарезан кусками в 1/8 дюйма (3,175 мм). Среднего размера нарезанный фенхель следует разрезать на куски, которые 1/4 дюйма (6,35 мм) в ширину или меньше. Крупно-рубленый фенхель следует разрезать на куски, которые 1/4 дюйма (6,35 мм) в ширину и более. Сложите вторую руку в свободный кулак или «лапы кошки»,так чтобы ваши суставы пальцев указывали наружу. Положите руку на клубень фенхеля в этом положении, чтобы защитить пальцы от ножа, когда вы режете. Нарезайте аккуратно, чтобы случайно не порезаться.

english_section_name: Chopping the Fennel into Small Pieces

summary: Разрежьте луковицу пополам. Разрежьте каждую половину еще раз напополам. Удалите сердцевину. Сделайте продольные клинья.

document: Поставьте луковицу так, чтобы она опиралась на обрезанный нижний конец. Держите ее крепко вашей второй рукой, нарезая его вдоль и пополам.  Используйте острый, крепкий кухонный нож с гладким лезвием. Убедитесь в том, что луковица аккуратно нарезана и совершенно точно разделена пополам сверху донизу. Пока половинки луковицы еще стоят в вертикальном положении, разрежьте каждую половину еще раз сверху вниз, образуя четвертинки. Продолжайте крепко держать луковицу, когда вы разрезаете на четвертинки. Нарежьте середину каждой четвертинки, обрезая жесткую внутреннюю сердцевину от более нежных слоев за его пределами. Оставьте нижнюю часть середины целой. Вы должны держать часть середины при нарезке фенхеля клиньями. В противном случае, ничего не будет соединять слои и удерживать их на месте, и клинья развалятся. Продолжайте резать четвертинки фенхеля сверху вниз, образуя клинья. Продолжайте придерживать второй рукой, пока вы нарезаете. Режьте тщательно, и будьте осторожны, чтобы не порезать пальцы.

english_section_name: Cutting the Fennel into Wedges


summary: Залейте рис бульоном и добавьте в него соль и перец.

document: Поставьте на плиту кастрюлю объемом 2 л, насыпьте в нее полстакана (290 граммов) белого длиннозерного риса, а затем залейте его 2,5 стаканами (600 миллилитров) куриного бульона. После этого добавьте соль и перец по вкусу.  Помните, что куриный бульон также содержит соль, поэтому нужно добавить в рис меньше соли, чем обычно. Если вы придерживаетесь малосолевой диеты, приготовьте куриный бульон с малым содержанием соли. Чтобы сделать вкус риса более насыщенным, обжарьте 1 мелко нарезанную луковицу лука-шалота в 30 граммах сливочного масла на среднем огне, прежде чем насыпать рис в кастрюлю. Можете также добавить измельченный зубчик чеснока и 2 веточки свежего тимьяна.

english_section_name: Cooking Seasoned White Rice

summary: Закройте кастрюлю крышкой и варите рис на огне между слабым и средним в течение 40 минут.

document: Плотно закройте кастрюлю крышкой и убавьте огонь так, чтобы довести бульон до медленного кипения. Готовьте рис 40 минут, не снимая крышку. Если вы снимете крышку слишком рано, пар выйдет из кастрюли и рис получится жестким.

english_section_name: Preparing Flavorful Brown Rice


summary: Языком соберите слюну в передней части рта. Сделайте губы «бантиком». Резко сплюньте. Выгните шею так, чтобы было удобно сплюнуть.

document: Прежде чем плюнуть, нужно собрать слюну, затем прижать щеки к зубам. Они должны быть закруглены, чтобы слюна случайно не вылетела раньше времени. Чтобы случайно не попасть в кого-нибудь, округлите губы. Если не получилось, сплюньте еще раз. Перед этим сделайте вдох, а затем как можно резче и быстрее сплюньте. Немного наклонитесь вперед, сплюньте и посмотрите, куда вы сплюнули. Будьте аккуратны. Лучше нагнуться как можно ближе к земле, чтобы слюна никуда не улетела.

english_section_name: Spitting

summary: Плюйте лишь тогда, когда это совершенно необходимо. Если у вас есть емкость – прекрасно. Никогда не плюйте на дорогу в общественных местах. Старайтесь избавиться от привычки плевать.

document: Уважайте окружающих и не доставляйте им дискомфорта своими действиями. Обычно людям хочется плюнуть после того, как они покурили или после тяжелой физической работы.  Никогда не плюйте в помещении, только если у вас есть для этого пакетик или какая-то емкость. В случае, если вы имеете при себе емкость, важно закрыть ее после того, как вы в нее сплюнули. Избавьтесь от привычки плеваться везде и всюду, даже если вы на открытом воздухе. Сплевывайте только если вы больны, или у вас есть серьезная необходимость. Если нет, сплюньте на траву. Нельзя плевать на дорогу и в публичных местах, где ходит много людей. Если вы находитесь в помещении, сплюньте в раковину или туалет и смойте за собой. Если вы на улице, сплюньте в носовой платочек и спрячьте его или выкиньте. Если вы на дегустации, возьмите с собой салфетки или специальную бутылочку. Иногда, когда вы находитесь за пределами работы, просто невозможно плевать в носовой платок. Если так, то отойдите от своего рабочего места, лучше всего уединиться. Затем достаньте салфетку и сплюньте в нее. Если вы находитесь в помещении или в общественном месте, где много людей, кто-то может наступить на ваш «плевок». Если вы собираетесь сплюнуть на землю, лучше сплюньте на траву. Если вы занимаетесь спортом или во что-то играете и собираетесь сплюнуть прямо на поле, отойдите и сплюньте за пределами поля, чтобы никто не наступил и не упал в ваш «плевок». Многие смотрят на этот процесс, как на нечто отвратительное. Если вам очень нужно сплюнуть, сделайте это быстро и незаметно. Не стоит привлекать к себе лишнее внимание.

english_section_name: Spitting Courteously

summary: Не плюйте рядом с людьми (и особенно им под ноги), потому что это считается оскорблением. Никогда не плюйте на руку, чтобы «оформить» сделку! Если вам нужно сплюнуть во время дегустации вина, плюйте в специальную емкость. Если вы курите и хотите сплюнуть, плюйте в емкость. Иногда принято плевать через плечо, чтобы защититься от злых духов или плохих вещей, которые могут произойти.

document: Особенно в некоторых культурах это является способом выразить свое отвращение. Согласитесь, это довольно обидно. Это может создать напряженную ситуацию, поэтому будьте осторожны, когда собираетесь сплюнуть. Иногда в фильмах показывают, как мужчины плюют на руки и затем пожимают их, когда заключают какую-то сделку. Помните, что это возможно только в некоторых культурах.Если вы только что приобрели дом и хотите поблагодарить риэлтора, просто пожмите ему руку. Не плюйте, когда это не является необходимостью. Это часто используется при дегустациях, чтобы избежать отравления алкоголем или слишком быстрого опьянения. На многих дегустационных мероприятиях посетителям выдают специальные емкости, но не всегда. Прежде чем дегустировать вино, убедитесь, что вам есть куда сплюнуть. Если вы собираетесь попробовать только несколько сортов, можно не сплевывать. Это совершенно нормальный процесс, так вы сможете сохранить тротуар и другие поверхности в чистоте. Поэтому даже если вы на улице, предпочтительнее сплюнуть в какую-нибудь емкость. Плевательницы старого образца использовались, чтобы контролировать распространение туберкулеза и других инфекционных заболеваний, которые передаются через контакт с биологическими жидкостями. Плевательницы по-прежнему распространены в некоторых общественных местах. В Северной Индии и некоторых других регионах плевок на землю якобы помогает предотвратить несчастные случаи. Например, если вы суеверный человек, и вам перебежала дорогу черная кошка, или к вам в дом залетела птица, не стесняйтесь сплюнуть, но делайте это культурно.

english_section_name: Knowing When to Spit


summary: Используйте данный метод для плотных типов грунта.

document: Столб можно вкопать непосредственно в землю, если она достаточно плотная и имеется хороший дренаж. Такая установка столбов чуть более трудозатратна и не столь надежна, как вариант с бетонированием, но при этом она обойдется вам дешевле и, скорее всего, окажется более устойчивой к гниению. Из-за повышенной нагрузки, испытываемой столбами для ворот, их лучше бетонировать.

english_section_name: Setting the Post in Soil or Gravel


summary: Обратитесь к стоматологу для проверки зубов. Приложите к ранкам от укуса лед. Вдумчиво пережевывайте пищу.

document: В некоторых случаях покусывание зубов может быть вызвано строением вашей ротовой полости. Если зубы расположены неровно, ваш организм подсознательно может пытаться выровнять их при помощи закусываемой губы. Если у вас наблюдается перекус или иное смещение зубов, которое, по вашему мнению, может быть причиной вашей дурной привычки, обратитесь к стоматологу для обсуждения возможности исправления проблемы. Стоматолог сможет сообщить вам, является ли имеющееся у вас смещение зубов вероятной причиной склонности кусать губы. Для исправления ситуации могут быть использованы брекеты или фиксаторы. После выравнивания зубов ваша проблема должна исчезнуть. Если вы случайно укусили губу или щеку, в области раны у вас может вздуться шишка. Избежать прикусывания выступающего места, пока оно заживает, может быть достаточно сложно. Для предотвращения повторных укусов время от времени прикладывайте к месту отека лед, пока опухоль не пройдет полностью. Во время сидячей активности защищайте ранку кусочком марли, чтобы предотвратить случайные укусы по неосторожности. Вы можете случайно прикусывать губы при быстром поедании пищи или при неправильном строении челюстного аппарата. Как и в случае с другими случайными укусами, один укус рождает риск повторных и все более болезненных укусов. Если вы укусили губу или щеку во время приема пищи, дайте время ротовой полости на выздоровление. Питайтесь мягкой пищей, например, йогуртом, яблочным пюре и супом в течение нескольких дней, пока отек на ране не спадет.

english_section_name: Stopping Accidental Bites

summary: Постарайтесь предугадать ситуацию, в которой вы начинаете кусать губы. Примените технику конкурирующей реакции. Защитите губы от укусов.

document: Обратите внимание на то, когда вы склонны кусать губы, и как вы себя при этом чувствуете. Например, у вас может иметься привычка кусать губы в моменты переживаний или скуки. Постарайтесь предупредить себя о вхождении в подобную ситуацию, чтобы оставаться начеку.  Во многих случаях привычка кусать губы является всего лишь одним из нескольких физических признаков волнения. К другим признакам можно отнести поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, покраснение и потоотделение.  Когда вы ощутите один из указанных симптомов, приготовьтесь остановить свое желание начать кусать губы. Когда почувствуете сильное желание начать кусать губы, начтите делать что-нибудь такое, что сделает это невозможным. Например, начните облизывать губы или водить по ним пальцем. Слегка покусывайте карандаш или небольшую диванную подушку, либо делайте что-то еще, что не даст вам кусать губы, например, дышите с открытым ртом, разговаривайте или пойте. Данная техника в сочетании с техниками релаксации и когнитивно-поведенческой психотерапией используется для избавления от достаточно сильной навязчивой тяги кусать губы.  Попробуйте пойти следующим путем: когда вам захочется начать кусать губы, на минуту начните глубоко дышать диафрагмой, при этом поочередно расслабляйте свои мышцы, а затем на минуту прибегните к технике конкурирующей реакции.  Совершайте замещающие действия: растирайте губы пальцами, зажимайте губы, жуйте жевательную резинку, свистите или зевайте. Спросите совета у своего личного врача или психотерапевта по поводу выработки собственной техники конкурирующей реакции. Не всем людям помогает одно и то же. Применение бальзама для губ с неприятным вкусом может напоминать вам о том, что не следует кусать губы. Попробуйте лечебный вариант бальзама для потрескавшихся губ или бальзам с защитой от солнца. Если же вы пытаетесь приучить себя лизать губы, вместо того чтобы кусать их, попробуйте пользоваться бальзамом для губ со сладким вкусом. Аромат и вкус такого бальзама будут напоминать вам о том, что вам необходимо не кусать, а облизывать губы. Также вы можете просто наносить на губы бальзам или губную помаду, когда у вас возникает сильное желание начать кусать губы.  Для напоминания о своей проблеме нанесите себе под носом немного смягчающего средства для губ с содержанием ментола. Если вы находитесь в такой ситуации, которая рождает у вас желание кусать губы, попробуйте пососать леденец, пожевать жевательную резинку или надеть капу.

english_section_name: Breaking the Habit

summary: Практикуйте глубокое дыхание. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Практикуйте технику самоосознания.

document: Глубокое дыхание, также называемое диафрагмальным дыханием, способствует и физическому, и умственному расслаблению. Исследования показали, что применение данной техники в стрессовых ситуациях позволяет облегчить такие симптомы стресса, как покусывание губ и проявление иных дурных привычек. При возникновении желания начать кусать губы попробуйте выполнить нижеуказанные действия.  Сядьте прямо, чтобы ваш торс был перпендикулярен земле. Начните глубоко и контролируемо дышать с помощью живота. Вы должны чувствовать, как живот двигается вперед и назад. Если при дыхании вздымается ваша грудь, то вы дышите слишком поверхностно. Сконцентрируйтесь на более глубоком дыхании. Продолжайте глубоко дышать до полного расслабления и исчезновения желания кусать губы. Глубокое дыхание широко применяется в качестве одной из составляющих техники отказа от вредных привычек. Это еще одна физическая методика с выраженным влиянием на психическое состояние человека. На ее выполнение требуется несколько минут. Прибегайте к ней в моменты сильного стресса для приведения себя в норму и пресечения желания кусать губы. Как и глубокое дыхание, данная методика является одной из составляющих техники отказа от вредных привычек.  Максимально сильно напрягите мышцы рук. Глубоко вдохните и подержите мышцы в напряжении в течение пяти секунд. Выдохните и одновременно снимите напряжение. Оставайтесь расслабленными в течение 15 секунд. Выберите другую группу мышц для очередного пятисекундного напряжения. Вы можете напрячь, ноги, торс, ягодицы или челюстно-лицевые мышцы. Продолжайте чередовать напряжение и расслабление, пока не пройдетесь по всем основным группам мышц. Продолжайте до исчезновения желания кусать губы. Вам может потребоваться повторять напряжение и релаксацию всех групп мышц вплоть до 15 минут. Самоосознание позволит вам отдавать себе полный отчет о собственном состоянии. Когда вы будете уделять больше внимания своему телу и тому, как оно себя чувствует, то одновременно станете менее склонны к неосознанному покусыванию губ. Применение техники самоосознания требует определенной практики, но когда вы ее освоите, то сможете эффективно прибегать к ней в любое время и в любом месте.  Если вы начинаете нервничать, немедленно сконцентрируйтесь на своих пяти чувствах. Что вы видите перед собой? Какой вкус вы ощущаете во рту? Что вы слышите вокруг себя? Что вы ощущаете руками? Какие запахи витают в воздухе? Продолжайте концентрироваться на своем физическом состоянии, пока вас не покинут тревожные мысли. Если у вас проблемы с концентрацией, попробуйте сомкнуть руки перед собой и посмотреть на них. Данная уловка незамедлительно привлечет ваше внимание к собственному телу.

english_section_name: Practicing Mindfulness and Relaxation Techniques

summary: Посетите терапевта. Прибегните к помощи психотерапевта. Проконсультируйтесь у психиатра по поводу приема успокоительных препаратов.

document: Ваш терапевт может помочь вам выявить причину проблемы или перенаправит вас к соответствующему узкому специалисту. Серьезные случаи, в которых укусы приводят к кровоточивости губ и образованию рубцов, а также другим повреждениям губ и ротовой полости, требуют медицинского вмешательства. Покусывание губ нередко является симптомом тревожности, но также может быть и симптомом обессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или навязчиво повторяющихся поведенческих актов.  Покусывание губ может представлять из себя тик. Подобная ситуация наиболее часто встречается у молодых людей и обычно проходит за несколько месяцев без какого-либо лечения. Врач же может помочь вам исключить другие возможные причины проблемы.  Спросите своего стоматолога по поводу приобретения защитной капы для зубов, чтобы справиться с покусыванием губ, склонностью что-нибудь жевать и стискивать зубы. Если вы обычно кусаете губы ночью или во время сидячих видов деятельности, например, при чтении, просмотре телевизора или во время учебы, капа может оказаться чрезвычайно полезной. Кусаете ли вы губы из-за волнения или из-за серьезной навязчивой тяги к этому, прохождение курса терапии может оказаться более эффективным, чем прием медикаментозных препаратов. Очень вероятно, ваш психотерапевт обучит вас технике отказа от вредной привычки. Это будет подразумевать применение техник самоосознания, релаксации и конкурирующей реакции. Постарайтесь обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы с навязчивыми расстройствами и тревожностью.   Расспросите психотерапевта о когнитивно-поведенческой терапии, концентрирующейся на взаимосвязи между мыслями и действиями.  Также будет полезно вступить в группу поддержки, особенно если рядом с вами нет таких людей, которые способны понять, через что вам приходится проходить. Если вам ничего не помогает, у вас может наблюдаться тревожное расстройство, которое можно вылечить приемом лекарств. Общее тревожное расстройство, обессивно-компульсивное расстройство и прочие виды тревожных расстройств не всегда можно исправить разговорной терапией. В зависимости от конкретного диагноза и истории болезней, психиатр может выписать соответствующие лекарства для лечения вашей тревожности.  Сюда могут входить такие препараты как антидепрессанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина (SNRI). Вам может быть назначен буспирон – специальное предназначенное для лечения тревожных расстройств средство; либо бензодиазепин – успокоительное средство для лечения серьезных расстройств. Не все случаи склонности кусать губы можно исправить приемом лекарственных препаратов. Например, навязчиво повторяющиеся поведенческие акты лучше реагируют на применение техники отказа от вредной привычки с использованием лекарств только при наличии сопутствующих проблем.

english_section_name: Addressing the Cause

summary: Употребляйте полезные продукты питания. Не забывайте о физической нагрузке. Следите за достаточной продолжительностью ночного сна. Подумайте о применении альтернативной медицины.

document: Употребление питательной пищи с регулярными интервалами времени может помочь вам сохранять спокойствие и ощущение чувства безопасности. Для получения всех необходимых телу питательных веществ питайтесь разнообразно. Ежедневно ешьте овощи и фрукты, а также не забывайте про источники белка и углеводов. Замените алкоголь и кофеин водой. И то, и другое обладает свойством повышения тревожности. Регулярные физические упражнения приводят к выработке эндорфинов, снижающих тревожность и усиливающих ощущение общего благополучия.  Физическая нагрузка поднимет ваше настроение и улучшит сон. Если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям, попробуйте начать с оживленных ежедневных получасовых прогулок. Тревожность нередко сказывается на качестве сна, а его недостаток усугубляет тревожность. Попробуйте разорвать этот замкнутый круг, перейдя на строгий режим сна и бодрствования, превратив свою спальню в спокойное место без какой-либо электроники и отказавшись от употребления пищи за несколько часов до сна.  Взрослые люди нуждаются 7-8-часовом ночном сне с как можно меньшим количеством вынужденных пробуждений. Детям и подросткам требуется по 9-11 часов сна. Некоторые люди достигают неплохих результатов от применения средств альтернативной медицины. Если вы решили попробовать воспользоваться одним из таких средств, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем отказываться или вносить изменения в какие-либо его рекомендации. Врач может даже оказать вам содействие в подборе альтернативных методик, например, посоветует заняться медитацией или йогой, которые дополнят и расширят уже назначенные вам техники релаксации.  Акупунктура является древним направлением китайской медицины, в котором с помощью иглоукалывания стимулируются конкретные точки тела. В настоящее время поступает все больше подтверждений тому, что акупунктура может быть действенным средством для снижения тревожности.  Исследования показали, что йога и медитация полезны для лечения как физических, так и психических проявлений тревожности.

english_section_name: Easing Anxiety with Healthy Living


summary: Выберите крупный горшок с дренажными отверстиями. Насыпьте на дно горшка гальку, небольшие камни или осколки глиняной посуды. Заполните оставшийся объем почвой для комнатных растений. Пересадите землянику в горшок. Поставьте горшки в освещаемое солнцем место.

document: Для нормального роста возьмите горшок диаметром 40–45 сантиметров. Дренажные отверстия в дне нужны для того, чтобы отводить из почвы лишнюю воду. Заполните ими горшок примерно на 1/3 и постелите поверх них агроткань. Таким образом вы обеспечите нормальный дренаж почвы. Земляника не пускает глубоких корней, поэтому нет необходимости заполнять почвой весь горшок. Кроме того, в этом случае горшок получится менее тяжелым, и вам легче будет переносить его. Используйте универсальную почву с уровнем pH 5,5–6,5. Оставьте достаточно места для земляники. При желании можно добавить компост, чтобы обогатить почву. На упаковке почвенной смеси должен быть указан уровень pH. Достаньте растение из первоначального горшка. Пальцами осторожно очистите корни от комков земли, но при этом не прикасайтесь к корням, чтобы не повредить их. Посадите растение в ямку в новом горшке и присыпьте корни землей.  Стебель растения должен остаться над землей. Проследите, чтобы под землей оказались лишь корни. Если вы используете большой горшок или ящик для нескольких растений, посадите побеги на расстоянии 25–30 сантиметров друг от друга. Землянике ежедневно требуется 6–10 часов прямого солнечного света. Выставьте горшки на крыльцо, в сад или на балкон, чтобы растения получали достаточно солнечного света. Зимой горшки можно заносить в помещение и ставить возле освещаемого солнцем окна. Если внутри помещения земляника не получает достаточно солнечного света, попробуйте поставить ее под лампу для растений.

english_section_name: Raising Strawberries in a Container

summary: Выберите освещаемый солнцем и хорошо дренированный участок в саду. Поищите почву с уровнем pH между 5,5 и 6,5. Посадите землянику после последних заморозков в марте или апреле. Выройте ямку, достаточно глубокую и широкую, чтобы в ней поместились корни. Пересадите растение из горшка в ямку. Посадите побеги земляники на расстоянии 50 сантиметров друг от друга.

document: Поищите место, в котором земляника будет освещаться солнцем 6–10 часов в день. При этом почва должна хорошо впитывать влагу. Не сажайте землянику там, где застаивается вода.  Чтобы проверить, хорошо ли почва впитывает влагу, выройте ямку 30 × 30 сантиметров и заполните ее водой. На следующий день вновь залейте в ямку воду и проверьте, как долго она впитывается. В идеале уровень воды должен понижаться на 2,5–7,5 сантиметра в час.  Не сажайте землянику там, где в последние четыре года вы выращивали помидоры, картофель, перец или баклажаны, иначе она может заразиться грибком. Приобретите в магазине товаров для сада и огорода набор для проверки кислотности почвы. Следуйте приложенным к набору инструкциям, чтобы определить уровень pH. Почва должна быть слегка кислой. Если почва имеет неподходящий уровень pH, его следует исправить. Если уровень pH слишком низок, добавьте в грунт известь или немного доломитизированного известняка. Если же уровень pH слишком высок, добавьте серу или торфяной мох (сфагнум). Когда почва достаточно прогреется и пройдут последние заморозки, посадите землянику. Обычно это делают в марте или апреле — посмотрите прогнозы насчет заморозков в вашей местности.  Почва должна быть мягкой и податливой, чтобы в ней без труда можно было вырыть ямку садовым совком. В противном случае подождите еще несколько недель. Почва должна быть сухой. Если прошел дождь, подождите несколько дней, прежде чем сажать землянику. Обычно хватает ямки 10–20 сантиметров, в зависимости от того, насколько длинны корни. Если растение находится в горшке, выройте ямку примерно таких размеров, что и горшок. Достаньте землянику из горшка — будьте осторожны, чтобы не повредить корни. Поместите корни в землю и присыпьте их сверху почвой. После этого сразу же полейте растение. Присыпьте землей лишь корни. Толстый зеленый стебель должен остаться над землей. Если вы сажаете землянику в несколько рядов, расстояние между ними должно составлять 1,2 метра. В этом случае у растений будет достаточно места для роста.

english_section_name: Planting the Strawberries in a Garden

summary: Регулярно поливайте землянику. Добавьте осенью мульчу, чтобы защитить корни от морозов. Пропалывайте землянику. Оборвите первые цветы. Защите растения от паразитов с помощью инсектицидов. Используйте фунгицид, чтобы предотвратить заражение грибком. Соберите землянику.

document: Ей требуется около 2,5 сантиметра воды в неделю. Поливайте основание растений. Не лейте воду на ягоды и листья, так как это может привести к развитию грибка и гнили. Чтобы приблизительно оценить количество необходимой воды, исходите из того, что на каждые 2,5 метра растений требуется примерно 20 литров воды. Разложите мульчу вокруг оснований стеблей. Можно использовать солому, хвою или древесную стружку. Весной пересыпьте мульчу на промежутки между рядами, чтобы защитить грядки от сорняков. Сорняки могут легко заглушить землянику, особенно недавно высаженные растения. Раз в неделю осматривайте грядку и вручную вырывайте сорняки вместе с корнями. Между рядами можно использовать тяпку. Удалите первые появившиеся цветы, чтобы подстегнуть рост земляники. Цветы можно сорвать руками или обрезать садовыми ножницами.  Если у вас плодоносящий в июне сорт, удалите все цветы в первый год, чтобы получить урожай в следующем году. На следующий год не обрывайте цветы. Если вы выращиваете ремонтантный сорт или разновидность нейтрального светового дня, удаляйте цветы до конца июня. После этого оставляйте цветы, чтобы собрать урожай осенью. Земляникой не прочь полакомиться многие насекомые, в том числе гусеницы, жуки, тля и трипсы. Чтобы защитить растения, обрабатывайте их инсектицидным мылом или спреем из нима. Прочтите указания по применению и убедитесь, что средство можно использовать внутри помещений.  Обязательно следуйте приложенным к инсектициду указаниям по применению. Накройте землянику сеткой, чтобы ее не ели птицы. Земляника подвержена многим грибковым заболеваниям, таким как мучнистая роса или серая плесень. Приобретите фунгицид, подходящий для использования в помещениях. На нем должно быть указано, что он годится для земляники. Следуйте инструкциям по применению. Если цвет некоторых листьев изменится или на них появятся пятна, оборвите или срежьте их, чтобы предотвратить распространение болезни. Когда ¾ ягод станут красными, их можно собрать. Возьмите для этого миску или корзину. Поверните стебель, чтобы сорвать ягоду. Перед едой помойте землянику в холодной воде.  Соберите ягоды, как только они созреют. Если спелая земляника слишком долго пролежит на земле, она начнет гнить. Удалите с растения начавшие гнить ягоды. Лучше выбросить их, а не оставить на кусте.

english_section_name: Caring for Strawberry Plants

summary: Приобретите маленький куст или ус земляники в магазине товаров для сада и огорода или питомнике растений. Выберите ранний сорт земляники, который плодоносит в июне, если хотите собирать один большой урожай в году. Выберите ремонтантный (непрерывно плодоносящий) сорт, чтобы собирать два менее обильных урожая в году. Выберите растение нейтрального светового дня, если хотите собирать небольшой урожай на протяжении года.

document: Можно купить как выращенное в горшке растение, так и отдельные усы.  Выращенные в горшках кусты земляники уже успели окрепнуть и немного подрасти. Иногда на кустах появляются ягоды уже в год посадки, хотя полноценного урожая часто приходится ждать до следующего сезона. Усы обычно дешевле. Они представляют собой отделенные от кустов земляники побеги с длинными корнями. Если вы посадите усы, то вам придется ждать первого урожая немного дольше. Ранние сорта приносят обильный урожай, однако они плодоносят лишь один раз в год, в июне. Приобретите такой сорт, если вы собираетесь консервировать или замораживать землянику. Есть различные сорта плодоносящей в июне земляники, в том числе «сенека», «кимберли», «эльсанта». Попросите работника магазина или питомника растений порекомендовать вам подходящий для вашей местности сорт. Ремонтантные сорта плодоносят весной и осенью. В течение года вы соберете больше урожаев, однако количество ягод будет меньше, чем в случае плодоносящего в июне сорта. К ремонтантным сортам относятся «королева Елизавета», «искушение», «диамант» и другие. Эти сорта плодоносят, пока температура держится в интервале 2–29 °C, однако их урожайность очень низка. К  сортам нейтрального светового дня относятся «альбион» и «монтерей».

english_section_name: Choosing Your Plant


summary: Используйте 3/4 стакана (180 г) цельнозерновой пшеничной муки, чтобы заменить 1 стакан белой. Добавьте больше жидкости, если печете из цельнозерновой муки. Для начала попробуйте заменить около 1/3–1/2 белой муки на цельнозерновую. Заменяйте до 1/2 белой муки цельнозерновой, если вы готовите хлеб.

document: Пшеничная мука из цельного зерна плотнее и тяжелее обычной белой муки. Чтобы выпечка имела текстуру, подобную выпечке из белой муки, используйте меньше цельнозерновой пшеничной муки. Печенье, сконы, мафины, шоколадные торты и некоторые виды хлеба будут даже вкуснее, если делать их из цельнозерновой пшеничной муки, вместо белой. Цельнозерновая мука впитывает больше жидкости, чем белая, поэтому  вам понадобится добавить больше жидкости, например, воды, иначе готовый продукт получится слишком сухим.  Можно использовать обычное молоко или пахту в качестве дополнительной жидкости. Например, добавьте 2 чайные ложки (10 мл) жидкости на 1 стакан (240 мл) цельнозерновой муки. Поскольку цельнозерновая мука впитывает жидкость медленнее, тесто из цельнозерновой муки будет поначалу более липким, чем тесто из белой муки. Если вы только решили использовать больше цельнозерновой муки, тогда начните постепенно, заменяя лишь 1/3–1/4 белой муки на цельнозерновую. Это позволит вашим вкусовым рецепторам постепенно привыкнуть к новому аромату и текстуре. Когда вы привыкнете ко вкусу цельнозерновой муки, попробуйте добавлять больше и больше цельнозерновой муки вместо белой, только если вы не готовите хлеб. Хлеб должен подняться, чтобы его консистенция и вкус получились хорошими. Чтобы быть уверенными в том, что хлеб поднимется и пропечется, не заменяйте больше, чем 1/2 белой муки цельнозерновой. Например, если в вашем рецепте указано 2 стакана белой муки, используйте 1 стакан белой муки и 1 стакан цельнозерновой муки.

english_section_name: Adjusting Quantities

summary: Добавьте 2–3 столовые ложки (30–45 мл) апельсинового сока, чтобы избавиться от горьковатого привкуса цельнозерновой муки. Используйте пшеничный глютен, чтобы цельнозерновой хлеб поднялся. Используйте белую цельнозерновую муку для получения более легкой текстуры и аромата.

document: Цельнозерновая мука имеет более яркий вкус и аромат по сравнению с обычной мукой, который часто влияет на вкус выпечки. Чтобы исправить это, замените 2–3 столовые ложки (30–45 мл) жидкости, которая используется в рецепте (чаще всего это вода или молоко) апельсиновым соком. Апельсиновый сок сладкий и богат натуральными сахарами, что сглаживает горький привкус цельной муки. Цельнозерновая мука не дает тесту подняться, как в случае с белой мукой, именно поэтому при приготовлении теста необходимо добавлять пшеничный глютен, если это возможно. На каждые 2–3 стакана (470-710 г) цельнозерновой пшеничной муки добавляйте 1 столовую ложку (15 мл) пшеничного глютена. Пшеничный глютен можно купить в магазинах здорового питания или в интернете. Если вы готовите сдобу, торты или маффины, то лучше не использовать цельнозерновую муку, так как выпечка получится слишком твердой. Если удастся, постарайтесь найти белую цельнозерновую муку и используйте ее. Белая цельнозерновая мука вырабатывается из более легкого и более светлого сорта пшеницы, вкус которой не столь яркий, как у цельнозерновой муки.

english_section_name: Adding Additional Ingredients

summary: Просейте цельнозерновую муку пару раз, чтобы она стала более воздушной. Дайте тесту из цельнозерновой муки постоять примерно 25 минут, а уже потом начинайте вымешивать его. Храните цельнозерновую муку в герметичном контейнере, чтобы она оставалась свежей.

document: Для просеивания можно использовать сито, а можно и просто высыпать муку из ложки в миску с ингредиентами. Благодаря просеиванию вы насытите муку воздухом, сделав ее менее плотной. Если вы готовите хлеб, для которого тесто должно быть тщательно замешано и должно подняться, то оставьте его хотя бы на полчаса перед тем, как начать замешивать. Это необходимо для того, чтобы мука успела впитать всю воду. Тесто с цельнозерновой мукой поднимается дольше. После вскрытия муку можно хранить в герметичном контейнере примерно 1–3 месяца. В морозильной камере муку можно хранить до 6 месяцев. Муку удобно хранить в пакете с замком или в пластиковом контейнере.

english_section_name: Getting the Most out of Whole Wheat Flour


summary: Ведите дневник наблюдаемых вами симптомов. Пройдите онлайн-тест. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом. Обратитесь к специалисту для полноценного обследования. Узнайте больше про синдром Аспергера, чтобы было проще принимать грамотные и взвешенные решения.

document: Все мы время от времени ведем себя так, что можно заподозрить у нас синдром Аспергера. Соответственно, важно вести дневник, так как по записям можно будет определить повторяющие шаблоны в поведении человека. Особенно внимательно стоит следить за тем, как “подозреваемый” общается с другими людьми (в школе или дома с родней). Если у наблюдаемого действительно есть синдром Аспергера, то симптомы будут повторяться вновь и вновь.  Записывайте подробные описания того, что вы наблюдали. Это, к слову пригодится врачам, когда дело дойдет до уточнения диагноза. Помните, что синдром Аспергера проявляется теми же симптомами, что и многие другие поведенческие расстройства - например, как обсессивно-компульсивное расстройство или синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Даже если вы уверены, что диагноз - синдром Аспергера, не стоит отметать и другие возможные причины. В сети есть несколько тестов, с помощью которых можно определить, может ли у человека быть синдром Аспергера. Проходящему тест человеку будут предложены вопросы касательно его социальной активности, любимых способов проводить время, сильных и слабых черт. Все это позволит определить, наличествуют ли у человека характерные для синдрома Аспергера признаки. Результат теста - это, само собой, ни в коем разе не диагноз. Это лишь способ определить, нужно ли проводить тесты дальше. Подсказка: если тест показывает, что у человека может быть синдром Аспергера, то да, стоит. Если вы таки уверены, что проблема имеет место быть, обратитесь к вашему семейному врачу (или хотя бы к участковому терапевту). Принесите с собой ваш дневник наблюдений, поделитесь опасениями. Скорее всего, врач задаст вам несколько вопросов и попросить уточнить те или иные моменты. Если врачу тоже покажется, что причина всему - в синдроме Аспергера, то он выпишет направление к профильному специалисту. Первое посещение врача может быть сложным, ведь до сей поры вы держали свои подозрения при себе, и даже с доктором вам может быть непросто говорить обо всем этом. Тем не менее, знайте - вы сделали правильное дело. Перед, собственно, приемом вам нужно проверить, работает ли врач, к которому вас направили, с расстройствами аутического спектра. Первый прием, скорее всего, пройдет так: врач проведет небольшое интервью и предложит пройти тест, вопросы в котором будут похожи на вопросы онлайн-тестов. Когда диагноз будет установлен, можно будет приступать к дальнейшему лечению.  Не бойтесь, оказавшись на приеме, задавать вопросы про квалификацию врача, диагноз и методы лечения. Если вы не уверены, что врач поставил правильный диагноз, проверьте его у другого специалиста. Синдром Аспергера лишь недавно выделили в самостоятельно поведенческое расстройство, еще не так давно это был лишь один из подвидов аутизма. Медики и ученые все еще исследуют синдрома Аспергера во всех его аспектах - от постановки диагноза и до лечения. Есть все шансы, что, посетив несколько специалистов, вы получите несколько разных рекомендаций по лечению. Соответственно, вам нужно узнать про синдром Аспергера как можно больше самому, так вы сможете понять, что лучше подходит вам и вашей семье.  Различные организации выпускают журналы, в которых публикуют наиболее актуальную информацию про синдром Аспергера. Чтение книг, написанных про синдром Аспергера людьми, страдающими от синдрома Аспергера, также будет крайне полезным.

english_section_name: Confirming the Diagnosis


summary: Осознайте риски. Откройте Консоль управления Microsoft (MMC). Запустите службу удаленного реестра на удаленном компьютере. Подключитесь к удаленному реестру. Найдите ключ "Terminal Server". Установите параметр "fDenyTSConnections" в "0" значение. Проверьте удаленный доступ. Перезагрузите удаленный компьютер, если это необходимо.

document: Вам всегда необходимо помнить о том, что внесение изменений в реестр может привести к серьезным проблемам. Прежде чем начинать, сделайте резервную копию и не делайте каких-либо ненужных изменений. Следуйте этому руководству, только если у вас нет физического доступа к компьютеру. В противном случае вы можете использовать стандартные инструменты для активации удаленного доступа, не прибегая к ручной правке реестра. Запустите services.msc через строку поиска в меню "Пуск". Также вы сможете найти Консоль управления MMC здесь: Панель Управления → Администрирование → Службы. Для доступа к удаленному реестру вам понадобится всего лишь MMC. Если удаленный компьютер работает под управлением Windows XP, то, скорее всего, она уже запущенна. Откройте окно "Подключиться к удаленному реестру." В Консоли управления MMC щелкните правой кнопкой мыши на "Службы (Локальные)" и выберите "Подключится к другому компьютеру." Введите имя удаленной машины. После подключения найдите службу удаленного реестра в MMC, если она еще не запущена. Откройте Regedit. Выберите Файл → Подключить сетевой реестр.... Введите имя удаленного компьютера в поле "Введите имена выбираемых объектов" и нажмите Проверить имена. Перейдите в HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server. Найдите ключ с типом "REG_WORD" и именем "fDenyTSConnections" в панели с детальной информацией по ключу "Terminal Server". Нажмите по этой строке дважды, чтобы вызвать поле "Изменение параметра DWORD". В этом окне укажите в поле "Значение" цифру 0. Некоторые системы мгновенно предоставят вам удаленный доступ, а другим понадобится перезагрузка. Попытайтесь подключиться к удаленному рабочему столу, чтобы проверить это (если вы оставили MMC открытой, то оттуда можете быстро запустить подключение к удаленному рабочему столу). Существует несколько способов сделать это. Самый простой — это открыть командную строку и ввести shutdown /i. В появившемся диалоговом окне выбрать "Перезагрузка" из выпадающего меню и выбрать имя удаленного компьютера. Попробуйте получить удаленный доступ к компьютеру после перезагрузки.

english_section_name: Enabling Remote Desktop Remotely

summary: Убедитесь, что у вас есть права администратора. Обход брандмауэра.

document: Для активации удаленного рабочего стола вы должны получить права администратора на удаленном компьютере. Если вы пытаетесь получить доступ к компьютеру из удаленной сети, то ваши действия может блокировать брандмауэр. Есть два способа обхода брандмауэра:  Если брандмауэр блокирует удаленный реестр, но не блокирует удаленный рабочий стол, то сначала подключитесь к компьютеру из вашей сети, как к целевому ПК, и используйте его для подключения к действительно целевой машине. Если же брандмауэр блокирует удаленный рабочий стол, скачайте PSExec с Sysinternals. Используйте его для получения удаленного доступа к командной строке удаленного компьютера и создайте исключения для удаленного рабочего стола в брандмауэре. (Введите netsh advfirewall firewall add rule ? для получения инструкций.)

english_section_name: Troubleshooting


summary: Откройте окна. Используйте очиститель воздуха. Предоставьте очистку воздуховодов профессионалам. Приобретите комнатные растения.

document: Согласно Агентству по охране окружающей среды США, воздух в помещениях загрязнен в 2–5 раз сильнее, чем на улице. Помимо неприятного запаха, различные загрязняющие вещества отрицательно влияют на окружающую обстановку и ваше здоровье. Проветривайте комнаты, чтобы удалить различные токсины и неприятные запахи. Откройте окна, включите несколько вентиляторов и позвольте свежему ветерку и солнечному свету очистить ваш дом от вредных веществ и неприятных запахов.. Солнечный свет устраняет неприятные запахи. Если открыть окна нет возможности, раздвиньте занавески или жалюзи. Даже после того как вы устраните источник неприятного запаха, его остатки могут все еще чувствоваться. Очистители воздуха снабжены фильтрами, которые впитывают подобные запахи. Кроме того, очиститель воздуха поможет вам избавиться от загрязняющих дом веществ, таких как вредные газы и химические токсины.  Поищите очиститель воздуха с фильтрами HEPA. Помимо прочего, очистители воздуха помогают устранить аллергены и провоцирующие астму вещества. Со временем в вентиляционных трубах и воздуховодах скапливаются грязь, аллергены, плесень и шерсть домашних животных, что вызывает неприятный запах и отрицательно влияет на здоровье органов дыхания. Если вы хотите устранить этот источник неприятных запахов, наймите специалистов. Согласно сотрудникам Центров по контролю и профилактике заболеваний США, нет однозначных свидетельств того, что очистка воздуховодов позволяет улучшить состояние здоровья. Однако другие специалисты считают, что это помогает избавиться от неприятных запахов в доме. НАСА (Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства, США) исследовало способы уменьшить загрязненность воздуха внутри помещений и пришло к выводу, что тенелюбивые комнатные растения способны очищать воздух в комнатах. В настоящее время эта организация использует различные комнатные растения для того, чтобы очищать от вредных химических веществ и канцерогенов воздух на космических станциях. Эти естественные очистители воздуха можно применять и в обычных помещениях. Разместите дома не требующие яркого света комнатные растения, чтобы избавиться от запахов лака, краски, клея, ковровых покрытий и моющих средств. Специалисты НАСА рекомендуют иметь 15–18 комнатных растений на каждые 170 квадратных метров. Хорошо подходят следующие тенелюбивые растения:  плющ обыкновенный; паучник; сциндапсус; спатифиллюм; сансевиерия трехполосная; филодендрон; фикус каучуконосный; дипсис желтоватый; нефролепис возвышенный; алоэ.

english_section_name: Detoxing Your Environment

summary: Устраните неприятный запах от ковра. Обработайте мебель. Удалите запах с матраса. Удалите запахи, оставленные домашними животными.

document: Ковры собирают и впитывают множество различных веществ, которые могут вызвать неприятный запах, например землю, мочу домашних животных, еду и напитки. Регулярно пылесосьте ковры и раз в несколько месяцев проводите дезодорацию. Дезодорирующий порошок для ковров можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно.  Соберите необходимые ингредиенты и инструменты. Вам понадобится следующее: ½ стакана (200 граммов) буры, ½ стакана (130 граммов) пищевой соды, 1 чайная ложка (5 миллилитров) эфирного масла ИЛИ молотой корицы, 1 миска, 1 пустой диспенсер для сыра и 1 пылесос. Отмерьте ½ стакана (200 граммов) буры и ½ стакана (130 граммов) пищевой соды и засыпьте их в миску. Добавьте в миску 1 чайную ложку (5 миллилитров, или 20–25 капель) эфирного масла ИЛИ 1 чайную ложку (2,5 грамма) корицы. Как следует перемешайте ингредиенты, чтобы не осталось комков. Пересыпьте получившуюся смесь в диспенсер для сыра. Посыпьте смесью ковер. Подождите 15–20 минут, затем пропылесосьте ковер. Не используйте молотую корицу для светлых ковров. Мягкая мебель способна впитывать самые разные субстанции с неприятным запахом, например пот или сигаретный дым. Чтобы в комнате пахло свежестью, необходимо очистить мебель от неприятных запахов. Есть много способов сделать это без жестких химических средств.  Побрызгайте на мебель домашним спреем для устранения запахов. Чтобы приготовить такой спрей, возьмите дистиллированную воду и добавьте в нее 1 столовую ложку (20 граммов) пищевой соды и 2–3 капли эфирного масла. Залейте смесь в бутылку с распылителем и как следует встряхните, после чего побрызгайте ею на мебель. Нанесите на мебель тонкий слой пищевой соды. Оставьте соду на ночь, затем пропылесосьте мебель. Возьмите бутылку с распылителем и смешайте в ней в равных пропорциях уксус и воду. Побрызгайте раствором на мебель так, чтобы ее поверхность стала влажной. Подождите, пока она высохнет, и при необходимости повторите.  Помимо прочего, не забывайте регулярно пылесосить мебель. Как и мягкая мебель, матрас также впитывает неприятные запахи. Чтобы воздух в спальне сохранял свежесть, регулярно обрабатывайте матрас дезодорирующим средством. Можно также использовать наматрасник.  Вымойте пустую бутылку с из-под сливок или шейкер для сыра. Смешайте в вымытой емкости ½ стакана (130 граммов) пищевой соды и 12 капель эфирных масел. Посыпьте получившейся смесью матрас (предварительно снимите с него все). Подождите хотя бы 1 час, чтобы средство подействовало. Соберите соду пылесосом. Подобно другим неприятным запахам, они также впитываются в мебель, ковры, матрасы и постельное белье. Чтобы нейтрализовать эти запахи, достаточно будет пылесоса, пищевой соды и яблочного уксуса.  Постирайте постельное белье и подушки, при этом добавьте в обычный стиральный порошок 1/4 стакана (60 миллилитров) яблочного уксуса. Можно также приобрести в зоомагазине специальное моющее средство, которое помогает устранить запахи. Пропылесосьте ковер и все укромные уголки и складки мебели, чтобы удалить шерсть. Посыпьте мебель и ковер пищевой содой. Оставьте соду на ночь, чтобы она впитала запахи, и на следующее утро соберите ее пылесосом. С утра посыпьте содой свою постель, а перед сном пропылесосьте ее.

english_section_name: Deodorizing Your Carpet, Furniture, and Mattresses

summary: Поставьте вазу со свежими цветами. Приготовьте освежающий воздух гель. Сделайте распылитель из камыша. Сделайте освежитель воздуха из кастрюли с медленно кипящей водой. Попробуйте жечь ладан.

document: Букет недавно сорванных цветов украсит комнату и придаст ей приятный аромат. Приобретите небольшой букет или сорвите несколько цветов в своем саду. Налейте в вазу свежую воду, поставьте в нее цветы и разместите их в комнате. Вскоре помещение наполнится прекрасным ароматом. Не выбрасывайте цветы: дождитесь, пока они высохнут, и приготовьте из лепестков ароматическую смесь. Такие гели нетоксичны и легки в приготовлении. В отличие от свечей, их не нужно поджигать. Гель будет круглосуточно освежать воздух в вашей комнате до тех пор, пока не высохнет.  Налейте в небольшую кастрюлю ¾ стакана (180 миллилитров) воды или жидкой ароматической смеси и добавьте 1 столовую ложку (20 граммов) соли. Разогрейте смесь на среднем огне, чтобы соль полностью растворилась. Понемногу добавьте 2 пакетика неароматизированного желатина. Помешивайте, пока желатин не растворится. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте ¼ стакана (60 миллилитров) воды или жидкой ароматической смеси и перемешайте. Перелейте смесь в жаростойкие емкости, например в стеклянные банки. Если вы использовали воду, добавьте в каждую емкость 20 капель эфирного масла. Когда смесь остынет, накройте банки крышками с отверстиями. Такой распылитель позволит освежать воздух в помещении в течение месяцев. Для этого следует поставить камышовые тростинки в смесь эфирного и базового масел. Тростинки впитают эфирное масло и сообщат его аромат окружающему воздуху. Это недорогой и натуральный распылитель, который постоянно освежает воздух без подогрева и затрат электроэнергии. Вместо того чтобы покупать довольно дорогой камышовый распылитель, его легко можно сделать самому.  Залейте в стеклянную емкость ¼ стакана (60 миллилитров) базового масла. Добавьте 20–25 капель эфирных масел. Поставьте в емкость камышовые тростинки. Через несколько часов достаньте тростинки, переверните их вверх ногами и вновь опустите в емкость. Проделайте это несколько раз, чтобы камыш быстрее пропитался эфирным маслом. Переворачивайте тростинки раз в 2–4 дня. Популярностью пользуются следующие комбинации эфирных масел: перечная мята и дикий апельсин; лаванда, лимон и розмарин; корица и дикий апельсин; лаванда и эвкалипт; белая пихта и кипарис; грейпфрут, лимон и лайм; бергамот и пачули. Это прекрасный способ освежить воздух во всех комнатах. Налейте в кастрюлю или мультиварку воду, добавьте травы, специи и фрукты и доведите смесь до слабого кипения. В результате ваш дом пропитается приятным ароматом на несколько дней. Чтобы приготовить основную смесь, в которую можно затем добавлять самые разные ингредиенты, поступите следующим образом:  порежьте ломтиками апельсин и лимон; засыпьте все ингредиенты в среднюю кастрюлю или небольшую мультиварку; наполовину заполните кастрюлю или мультиварку водой; поставьте кастрюлю на малый огонь (или выставьте на мультиварке режим медленного приготовления), доведите воду до медленного кипения и оставьте ее на целый день; периодически проверяйте уровень воды и при необходимости подливайте ее; в праздничные дни можно добавить в воду сосновые иголки и клюкву, а в весенние и летние месяцы лучше использовать смесь лимона, лаванды и свежей мяты. Его легко купить, он относительно дешев и отличается большим разнообразием. Прежде чем использовать ладан, удостоверьтесь в том, что у вас нет повышенной чувствительности к дыму, и не оставляйте его гореть, когда выходите из дому.

english_section_name: Freshening Your Environment with Natural Oils and Materials


summary: Запомните, когда пользоваться этим методом. Удостоверьтесь, что CD/DVD-диск является загрузочным. Откройте панель Charms и нажмите «Параметры». Нажмите «Выключение», удерживайте ⇧ Shift и щелкните по «Перезагрузка». Выберите опцию «Использовать устройство», а затем выберите CD/DVD-привод. Выберите «Поиск и устранение неисправностей» > «Дополнительные параметры». Выберите «Параметры UEFI». Найдите меню «BOOT» (Загрузка). Установите CD/DVD-привод как основное загрузочное устройство. Сохраните внесенные изменения и перезагрузите компьютер.

document: Если на компьютере с самого начала была установлена Windows 8, 8.1 или 10, используйте этот метод для загрузки с компакт-диска. Если же вы обновили систему с Windows 7 или более ранней версии до Windows 8 или более поздней версии, перейдите в следующий раздел.  Дело в том, что на новых компьютерах для управления включением компьютера используется интерфейс UEFI, а не BIOS. UEFI позволяет быстро и безопасно загружать Windows, но в нем сложно изменить основное загрузочное устройство. Если вы собираете компьютер, для UEFI нужно совместимое оборудование и специальная конфигурация. Чтобы загрузиться с такого диска, его нужно сделать загрузочным. Установочные диски Windows и Linux, а также многие компьютерные утилиты записаны на загрузочные диски. То есть на дисках есть файлы, необходимые для запуска процесса загрузки.   Если вы хотите записать образ (ISO-файл) на диск, который будет загрузочным, воспользуйтесь программой PowerISO. Когда вы добавите ISO-файл в PowerISO, в левом нижнем углу отобразится, является ли образ загрузочным. Чтобы быстро проверить, является ли диск загрузочным, просто попробуйте загрузиться с него. Чтобы открыть эту панель, переместите указатель мыши в верхний правый угол экрана или нажмите ⊞ Win+I. Компьютер перезагрузится, а на экране появится меню «Выбор действия». Убедитесь, что нужный загрузочный CD/DVD-диск вставлен в привод. Компьютер перезагрузится и загрузится с CD/DVD-диска. Если диск не является загрузочным, загрузится Windows. Если опции «Использовать устройство» нет или у вас не получается выбрать CD/DVD-привод, читайте дальше. Сделайте это, если не смогли выбрать CD/DVD-привод на предыдущем шаге. Вы войдете в UEFI. В этом меню можно изменить порядок загрузочных устройств. Расположение этого меню зависит от модели материнской платы. Так компьютер будет сначала загружаться с CD/DVD-диска, а потом — с жесткого диска.  Возможно, вам придется отключить опцию «Secure Boot» (Безопасная загрузка), чтобы изменить порядок загрузки. Эта опция, как правило, также находится в меню «Boot». Когда вы измените порядок загрузки, сохраните изменения и выйдите из UEFI. Компьютер перезагрузится и попытается загрузиться с CD/DVD-диска.

english_section_name: Windows 8 and Newer

summary: Запомните, когда пользоваться этим методом. Вставьте нужный загрузочный CD/DVD-диск. Перезагрузите компьютер и найдите клавишу для входа в BIOS. Нажмите клавишу, чтобы войти в BIOS. Перейдите в меню «BOOT» (Загрузка). Отключите опцию «Secure Boot» (Безопасная загрузка). Установите дисковод основным загрузочным устройством. Сохраните внесенные изменения и выйдите из BIOS.

document: Если на компьютере с самого начала была установлена Windows 7 или более ранняя версия, используйте этот метод для загрузки с компакт-диска. Если же на компьютере была установлена Windows 8 или более новая версия, перейдите в предыдущий раздел. Чтобы загрузиться с такого диска, его нужно сделать загрузочным. То есть на таких дисках должны быть файлы, необходимые для запуска процесса загрузки. Установочные диски Windows и Linux, а также многие компьютерные утилиты записаны на загрузочные диски. Нужная клавиша отобразится под логотипом производителя компьютера или материнской платы, когда вы включете компьютер. Клавиша зависит от производителя — как правило, это клавиша F1, F2, F11 или Delete. Если вы не успеете нажать клавишу, загрузится Windows. Если же нажать клавишу вовремя, откроется BIOS. Для этого воспользуйтесь клавишами со стрелками. Интерфейс BIOS зависит от производителя, но в большинстве случаев найдите меню «BOOT» или аналогичное. Безопасная загрузка не позволит изменить порядок загрузки, то есть установить оптический привод в качестве основного загрузочного устройства. Поэтому отключите эту опцию — она, как правило, также находится в меню «Boot». С помощью клавиш со стрелками переместите CD/DVD-привод вверх списка (над жестким диском). В некоторых BIOS это можно сделать клавишами + и -. Теперь компьютер будет сначала загружаться с CD/DVD-диска, а потом — с жесткого диска.  Если на компьютере есть несколько дисководов, в качестве основного загрузочного устройства выберите правильный привод. Компьютер перезагрузится и попытается загрузиться с CD/DVD-привода. Если загрузилась Windows, вы не сохранили изменения в BIOS или CD/DVD-диск не является загрузочным.

english_section_name: Windows 7 and Older


summary: Используйте мелкий белый лук. Почистите лук. Раскалите оливковое масло в сковороде на сильном огне. Добавьте лук и бальзамический уксус. Закройте сковородку крышкой и поставьте на медленный огонь. Снимите с огня, как только лук стал мягким, полупрозрачным и приобрел темно-золотистый оттенок.

document: Большой не подойдет для этого рецепта. Луковицы должны быть такого размера, чтобы легко смогли поместиться во рту. Убедитесь, что луковицы крепкие и имеют ровный цвет. Самое замечательное в этом рецепте то, что лук необходимо только почистить, резать не нужно! Необходимо, чтобы лук сразу же прижарился, как только попадет на сковороду. Если вы мультизадачный повар, то можете поставить сковородку на огонь и одновременно чистить лук. Подбросьте лук, чтобы он равномерно покрылся уксусом и маслом. Добавьте соль и черный перец. Если вы любитель какой-то специи, добавьте и ее. Готовьте лук в течение 45 минут, не забывайте периодически его помешивать. Такой лук можно приготовить заранее до основного блюда, а позже добавить к мясу, рагу, макаронам или к чему угодно.

english_section_name: Creating Fancy Sautéed Onions