summary: Создайте аккаунт на eBay. Рассмотрите расценки. Сделайте аккаунт в PayPal. Определитесь, что вы будете продавать. Начинайте с малого.

document: Если у вас еще нет аккаунта, то его надо создать, это бесплатно. В результате вы сможете как покупать, так и продавать различные товары.  После создания аккаунта вы сможете зайти в "Мой eBay" и отслеживать все свои аукционы и "биды", а также получать и отправлять имейлы. Придумайте нормальное имя пользователя eBay. Под этим именем вы будете известны на сайте, так что выберите что-то запоминающееся, но не странное и не оскорбительное. При осуществлении продаж на eBay вы можете работать с обычными расценками или же стать подписчиком. Среди различий - количество бесплатных описаний товаров в месяц и дополнительные платежи.  Как продавец-новичок вы, скорее всего, захотите работать с обычными расценками. Вы не будете платить за размещение первых 50 описаний каждый месяц, и при после продажи предмета вы должны будете выплатить сайту 10% от конечной стоимости. На eBay есть три разных типа платной подписки. Цены на них разнятся (от $15.95 до $179.95), также как и количество бесплатных описаний (от 150 до 2,500) и процент выплаты от конечной стоимости (от 4 до 9 процентов). С помощью этой платежной системы пользователи могут платить вам с помощью своей кредитной или дебетовой карты. Кроме того, с помощью  PayPal можно продавать товары в другие страны. Покупатели переводит деньги в PayPal, а уже потом деньги переводят на ваш счет.  Чтобы торговать на eBay необязательно иметь аккаунт в PayPal, но его наличие существенно упростит вашу жизнь. 90% пользователей eBay имеют аккаунты в PayPal.  На eBay есть функция поиска, с помощью которой можно искать "только продавцов, принимающих PayPal.” Система проста и надежна, вам не придется возиться с осуществлением платежей каким-то другим способом. Лучше начать с чего-то, что у вас уже есть. Обойдите комнаты и посмотрите, нет ли у вас чего-то ненужного.  На Ebay есть инструмент под названием "Selling Inspiration House." С его помощью можно обойти некий условный дом, покликать на разные предметы и посмотреть, сколько можно получить за что угодно, от тапочек до компьютера. Можно также просто побродить по сайту и посмотреть, что народ продает и почем. Посмотрите количество "бидов" на определенный предмет, это поможет определить его популярность. В своем товаре важно разбираться. Вам не только придется написать детальное описание предмета, но еще и потенциальные покупатели могут обратиться с вопросами. Если вы мало что знаете о товаре, то ответить на подобные вопросы будет сложно. Определите, что хорошо идет, и ищите этот товар. Иногда всякую всячину можно задешево найти на блошином рынке, а на eBay перепродать с неплохой наценкой. Ваша конечная цель - получить на eBay статус Power Seller, но идти к ней придется шаг за шагом. Начав всего с нескольких предметов, вы сможете во всем разобраться и заработать репутацию.  Как и в любом предприятии, тут можно столкнуться с непредвиденными проблемами и неизбежно наделать ошибок. Начните продажи с нескольких предметов, так вы сможете ознакомиться с предъявляемыми к продавцам требованиям. Чтобы стать действительно успешным продавцом, вам понадобится множество положительных отзывов. В начале у вас их вообще не будет. Наращивайте обороты медленно, будьте внимательны с клиентами - и отзывы придут. Таким образом вы сможете добиться доверия покупателей.

english_section_name: Getting Started

summary: Выберите, что вы хотите продавать. Определите цену. Сделайте фотографии. Определитесь со способом доставки. Добавьте описание товара.

document: Изначально eBay был только аукционом, но сейчас выставлять товары на продажу можно и иначе. Решите, насколько быстро вы хотите продать товар, готовы ли вы продать по более низкой цене, чем планировали, сколько усилий вы готовы приложить для продажи.   Традиционный аукцион. Если вы выставляете товары на аукцион, то вы назначаете начальную цену и определяете продолжительность аукциона. Наиболее высокий бид (ставка) по состоянию на момент закрытия аукциона и становится ценой продажи. Надежда, конечно, на то, что в ходе торгов цена вырастет и вы заработаете больше.  Продолжительность аукциона может составлять 3, 5, 7 или 10 дней.  Продавцы с рейтингом 10 могут выставлять товары и на однодневные аукционы. Многие покупатели сначала какое-то время просто наблюдают, а уже потом делают бид, так что вам может быть разумнее устроить более продолжительный аукцион.  Не выбирайте аукцион, если вас тревожит перспектива в течение нескольких дней с замиранием сердца следить за ходом торгов и переживать - пойдет ли цена вверх, получите ли вы прибыль? Возможно, придется немного поволноваться, но традиционный аукцион может принести большую прибыль. Согласно eBay, если товар выставлен на аукцион, то вероятность его продажи возрастает вдвое.     Reserve (Резервировать). Если вы хотите быть уверены, что выставленный вами товар не уйдет по бросовой цене, то можно резервировать, т.е. устанавливать минимальный бид, получив который вы должны будете продать товар. Если вы выберете эту функцию, заинтересованные покупатели могут захотеть узнать сумму резервации, кроме того, за эту функцию нужно платить дополнительно.  Buy It Now (BIN) (Купить сразу). С помощью этой функции вы можете указать цену, за которую сразу же готовы отдать товар. Покупатели увидят эту цену и, при желании, сразу купят товар. При использовании этой функции товар можно выставить на 3, 5, 7, 10 или 30 дней, а также "Good 'Til Cancelled" (До отмены).   Best Offer (Лучшее предложение). При указании "Купить сразу" вы можете добавить опцию "лучше предложение". Таким образом, заинтересованные покупатели смогут предлагать вам свою цену, а соглашаться на нее или нет - ваше дело. Можно подождать и посмотреть, не купил ли кто товар по цене "Купить сразу". Самый простой способ это сделать - просмотреть цены на проданные ранее схожие товары. Войдите в свой аккаунт, выберите "Advanced Search" ("расширенный поиск") и отметьте галочкой ячейку "Completed Listings" ("Завершенные сделки") - так вы сможете посмотреть, какие товары продавались в разных категориях. Посмотрите, как эти товары были проданы (аукцион, резервация, купить сразу или лучшее предложение). Обратите особое внимание на те предметы, которые были проданы выбранным вами способом.  Важно просмотреть товары, схожие с вашим. Сравнивая свой товар с тем, что уже было продано, обратите внимание на состояние, возраст, цвет и другие характеристики. Можно посмотреть информацию по тем предметам, которые были проданы за последние 90 дней и по тем, которые не были проданы за последние 30 дней. Покупателям обязательно нужно будет показать товар лицом. Более того, по состоянию на 31 июля 2013 правила eBay требуют предоставить как минимум одну фотографию каждого выставленного на продажу предмету. Фотографии должны быть без полей, без добавленного продавцом текста или оформления, и минимум в 500 пикселей с более широкой стороны.  Фон на фотографиях должен быть простым и нейтральным. Сделайте какой-то белый фон, а если предмет блестящий (например, драгоценность или украшение), то черный фон предпочтительнее. Старайтесь устроить освещение так, чтобы на фотографии не было теней, отражений, фото передержанных или серых участков. Старайтесь не пользоваться вспышкой. Предпочтительнее мягкий и естественный свет, но сгодится и рассеянный - его можно создать с помощью лайтбокса или просто расположив перед источником света простыню, сетчатую ткань или шероховатое стекло. Поставьте камеру на штатив. Может, руки у вас и не трясутся, но фотографии все-таки получатся лучше, если камера будет на штативе, особенно при съемке крупным планом. На размытых фотографиях покупатель ничего не увидит. Более того, они оставят у него негативное впечатление о продавце. Сделайте несколько снимков. Снимки должны быть и под разными углами тоже. К описанию товара стоит также добавить отдельные снимки крупным планом каких-то важных деталей товара. До 12 фотографий на описание можно добавлять бесплатно, исключение - машины. После того, как сфотографируете предмет, запакуйте его и взвесьте, так вы сможете точно определить цену доставки. Расходы на доставку могут быть подсчитаны автоматически, проверьте цены сами или предложите бесплатную доставку.  При добавлении описания предмета можно выбрать "calculated shipping" (подсчитанная стоимость отправки). В этом случае стоимость доставки считается автоматически, учитываются индекс покупателя, вес и габариты посылки.  С помощью "eBay's Shipping Calculator"  можно заранее проверить стоимость доставки. Надо будет только указать габариты и вес посылки, индекс и службу доставки (USPS, FedEx, UPS), услугами которой вы бы хотели воспользоваться. Предложите "free shipping" (бесплатную доставку). Это привлечет больше потенциальных покупателей и даст вам более высокое место в результатах поиска по сайту. После того, как транзакция с бесплатной доставкой будет подтверждена, вы заработаете 5 звезд за "обработку расходов на упаковку и отправку". Грамотное описание товара - ключ к успеху на eBay. Потенциальным покупателям нужно предоставить как можно больше информации о товаре, причем информация должна быть подана четко и ясно.  Придумайте простое название. Оно должно содержать подходящие ключевые слова, добавьте какую-то броскую информацию (название бренда, дизайнера, цвет). Не надо ничего выдумывать, ваша задача - четко и ясно описать товар. Запишите все, что имеет отношение к товару. Цвет, размер, название или номер модели, какие-то аксессуары, новый товар или б/у, когда был приобретен, каково состояние. Ссылаясь на фотографии, составьте точное и полное описание. Напишите о преимуществах. Потенциальным покупателям недостаточно знать все о функциях ваше товара, они хотят знать, чем именно ваш товар будет им полезен. Например, если вы продаете непромокаемые сапоги, напишите "ваши ноги не промокнут".

english_section_name: Creating Your Listing

summary: Свяжитесь с покупателем. Получите платеж. Отправьте товар. Оставьте отзыв. Оплатите счета eBay.

document: После того, как вы получили последний бид или кто-то купил ваш товар, вам нужно быть на связи. Если вы решили использовать онлайн-чекаут, то информация будет послана покупателю, вы также можете послать счет через My eBay. Обязательно уточните для покупателя следующее: общую цену, налоги (если необходимо), возможные формы платежа, стоимость и способ доставки, ожидаемый срок доставки, почтовый идентификатор или номер посылки. Сначала получите платеж, потом отсылайте товар. Покупатели, как правило, платят во время -- они понимают, что их репутация зависит от пунктуальности. Иногда приходится посылать вежливое напоминание. Если вы не получили платеж, попробуйте сделать все для разрешения проблемы. Если ничто не помогло, можно идти в eBay's Resolution Center и подать "unpaid item case."  ("дело о неоплате товара"). После получения платежа надо отправить товар. Обязательно упакуйте товар как следует, чтобы все дошло в целости и сохранности. Покупатели часто очень ждут покупки, так что отсылайте во время, покупатель останется доволен и даст вам положительный отзыв.  Можно получить упаковочный ярлык и наклейку eBay. Получите почтовый идентификатор или номер посылки и предоставьте их покупателю, это защитит вас от возможных обвинений, что вы не отослали товар. Если вы сделали упаковочный ярлык eBay, то номер подтверждения и вы, и покупатель увидите в My eBay. Не только покупатели оставляют отзывы о продавцах, но и продавцы о покупателях. Так и другие продавцы получат информацию о покупателе, покупатель заработает репутацию (конечно, если все прошло гладко), а вы продемонстрируете внимательное отношение к клиенту. Цена продажи товара вместе с надбавками (фотографии, резервация и т.д.) определяют, сколько вы должны заплатить eBay. Обязательно платите вовремя, это повысит уровень доверия к вам как к продавцу.

english_section_name: Completing the Transaction

summary: Ключ к успеху в общении. Давайте отзывы во время. Переходите на оптовые закупки. Найдите нишу. Получите статус Power Seller (Супер-продавец).

document: Отвечать заинтересованным покупателям и клиентам на eBay очень важно, аукционы идут быстро, и имейлы - основной способ быть на связи.  Регулярно проверяйте почту и отвечайте на запросы как можно быстрее. Можно скачать приложение eBay на смартфон, это упростит и ускорит общение с клиентами. Ваши имейлы должны быть дружелюбны. Относитесь к другим с уважением, на eBay это приносит вам хорошие отзывы и постоянных клиентов. Отзыв можно дать после каждой транзакции. Сделайте это сразу. На eBay репутация - залог успеха. Не скупитесь на похвалы и комплименты, тогда и клиенты могут ответить тем же. Не ждите, пока клиент первый даст отзыв, делайте первый шаг. Если не произошло ничего кошмарного, придумайте какой-то позитивный отзыв. Простое "Спасибо за покупку" лучше, чем ничего. Вы можете покупать товар по оптовым ценам и продавать в розницу. Это может быть что-то вроде одежды, предметов домашнего интерьера или посуды. Проведите исследование рынка, определитесь с товаром и учитесь работать с клиентами. Одна из причин, почему покупатели приходят на eBay - тут можно найти то, чего нигде больше нет. Покопайтесь в группах eBay и вы увидите народ со схожими интересами (филателистов, рукодельниц, веганов, домохозяек и т.д.), продавайте что-то им нужное. Это - элита продавцов eBay, их всего около 4%. Титул Power Seller сразу показывает покупателям, что вы - заслуживающий доверия, честный и внимательный продавец, это хорошая реклама. Кроме того, эти продавцы получают ряд преимуществ и льгот в зависимости от уровня, например: приоритетная техническая и клиентская поддержка, скидки при работе с UPS и даже медицинское страхование. Power Seller должен соответствовать ряду требований.  Быть активным пользователем на протяжении 90 дней. Среднее количество продаж в месяц - минимум $1000 на протяжении трех месяцев подряд. Добавлять в среднем не менее 4 товаров в месяц на протяжении 3 месяцев подряд. Общий рейтинг отзывов - 100, 98% - положительные. Хорошее финансовое положение аккаунта. Уважительное отношение к ценностям сообщества eBay, включая честность, пунктуальность и взаимное уважение. Соответствие всем правилам eBay по размещению товаров и проведению сделок.

english_section_name: Growing Your Business


summary: Выйдите на контакт, когда будете по-настоящему готовы. Начните с малого. Отправьте ему сообщение. Позвоните ему. Предложите ему сходить куда-нибудь. Не торопите события. Постепенно подводите к предложению о воссоединении. Обсудите это. Уважайте его решение. Помните, что другой человек не определяет ваше значение.

document: Старайтесь придерживаться отведенного периода на молчание. Не убеждайте себя связаться с парнем через короткий промежуток времени лишь потому, что вы испытываете непреодолимое желание сделать это. Если вы выйдете на связь с ясной и трезвой головой, это пойдет на пользу вам обоим. В качестве первой попытки выйти на связь можно ставить лайки под его публикациями в социальных сетях. Если вы не подписаны друг на друга, отправьте ему короткое сообщение. Если вы отправляете сообщение, не инициируйте слишком длинный разговор. Скажите, что надеетесь, что у него все хорошо, или что вы увидели нечто, что вызвало воспоминание о нем. Для начала поприветствуйте его или спросите, как у него дела. Постарайтесь завести легкий разговор.  На данном этапе не стоит говорить, что вы скучаете по нему, любите его или хотите, чтобы он вернулся. Не пишите еще раз, если он не отвечает. Подождите хотя бы пару дней или недель, прежде чем попробовать снова. Если он никак не отреагирует, прекратите связываться с ним. Как только он начнет отвечать на сообщения, попробуйте позвонить ему. Услышав ваш голос спустя некоторое время после расставания, он вспомнит, как сильно ему не хватает вас в жизни.  Пока что не пытайтесь говорить об отношениях. Расскажите, что у вас случилось нового, и спросите, что происходило в его жизни.. Не ударяйтесь в слезы и не злитесь, если поначалу он не будет реагировать так, как вам хочется. Еще рано звать его на свидание. Просто предложите погулять или чем-нибудь заняться.  Пригласите его на кофе. Предложите сходить в поход или прогуляться вместе. Предложите сходить в кино или на мероприятие, которое будет ему интересно. Не ожидайте восстановить отношения, как только наладили контакт с парнем. Поймите, что он все еще может испытывать боль или смятение.  Проводите время вместе как друзья, и не пытайтесь принудить его к чему-то еще.  Расскажите о новых вещах, которые вы попробовали за время расставания. Задействуйте уверенность в себе, которую вы приобрели в течение этого времени, чтобы напомнить ему, какая вы забавная и дружелюбная. Скажите, что вам нравится проводить время с ним, дайте ему знать, что вы бы хотели снова быть в романтических отношениях. Не умоляйте его вернуться, как только он начнет чувствовать себя комфортно в вашем обществе.  Не просите о воссоединении сразу же. Скажите, что вы подумываете о том, чтобы сойтись. Дайте ему знать, что хотели бы все вернуть, сказав, что, по вашему мнению, вы провели достаточно времени врозь, чтобы начать все заново. Вероятно, вы хотите начать с чистого листа, однако поймите, что вам будет сложно воссоединиться, если вы не поговорите о прошлом. Выслушайте его чувства и опасения. Спокойно выразите свою точку зрения. Тщательно обсудите ваши разногласия и придите к соглашению. Не бросайтесь в отношения, не разрешив проблемы, которые привели к разрыву. Возможно, он согласится сойтись, а может, подумает, что лучше оставаться врозь. Не злитесь на парня, если он не хочет возвращаться. Поймите, что это не в вашей власти.  Не поднимайте прошлые обиды, если вы сошлись. Поговорите о прошлом до того, как решите начать отношения. Не нужно негативно реагировать, если он примет решение не сходиться. Возможно, он еще не готов. Не рушьте свои шансы на будущее, переходя на эмоции. Спросите, является ли его решение о том, чтобы не воссоединяться, окончательным. Смиритесь, если вы больше не будете вместе с ним. Каким бы ни был исход, ваша ценность или значение не устанавливается романическим партнером. Оставайтесь независимой и уверенной в себе, какое бы решение он ни принял.

english_section_name: Making Friendly Contact

summary: Наберитесь терпения. Определите промежуток времени без общения. Прекратите звонить и писать ему. Не выходите с ним на связь в социальных сетях. Старайтесь не встречаться с ним лично. Сядьте и расслабьтесь.

document: Возможно, у вас получится вернуть его быстро, а может, это превратится в длительный процесс. В любом случае, вам необходимо дать парню немного пространства. Можно прекратить контакты на неделю, на месяц или даже на несколько месяцев. Количество времени зависит от обстоятельств ваших отношений и разрыва.  Попробуйте не выходить на связь неделю, если считаете, что лучше молчать недолго. Если расставание было особенно тяжелым, избегайте общения как минимум месяц. Во время этого периода прилагайте все усилия, чтобы не отвечать на его сообщения или звонки, если он связывается с вами. Можно восстановить общение спустя какое-то время, однако полная тишина поможет возобновить его интерес. Если вы снова и снова звоните или пишите своему бывшему, вам нужно это прекратить. Обрывая контакты, вы даете парню передышку, чтобы остыть. Кроме того, так у него появится возможность подумать, не совершил ли он ошибку. Возможно, вы захотите удалить его из друзей, но это необязательно. Тем не менее, важно не оставлять комментарии и лайки под его постами. И не пишите ему.  Удалите его из друзей, только если вам слишком тяжело избегать контактов с ним или смотреть на его публикации. В противном случае, лучше оставить эту форму общения открытой на будущее. Не проверяйте, что он публикует в социальных сетях. Вам будет еще больнее видеть, как он хорошо проводит время без вас. Не ходите в его любимые места и какое-то время не гуляйте с общими друзьями. Не меняйте свою жизнь кардинально, но при этом старайтесь не общаться с парнем вживую. Если вы работаете или учитесь со своим бывшим, сохраняйте дружелюбие и профессионализм, однако не говорите с ним без необходимости. Не прилагайте слишком много усилий, чтобы избегать бывшего. Лучше максимально сконцентрируйтесь на других вещах, которые приносят вам удовольствие. Он может осознать вашу ценность, если вы не будете реагировать на разрыв в отчаянной или надоедливой манере.

english_section_name: Giving Him Space

summary: Попробуйте понять, почему отношения закончились. Проанализируйте причину спора. Решите, сможете ли вы простить измену. Выясните, почему он потерял интерес. Признайте ошибку. Разберитесь со своими намерениями.

document: Была ссора, измена или вы почувствовали, что он постепенно потерял к вам интерес? Зная причину, почему парень ушел от вас, вы сможете понять, стоит ли его возвращать.  Проанализируйте его поведение за несколько недель до разрыва. Это поможет вам определить, можно ли спасти отношения. Если это было внезапное расставание из-за расхождения во мнениях, возможно, ему просто нужно немного времени, чтобы остыть. Если же отношения шли наперекосяк месяцами, подумайте, действительно ли попытки вернуть его стоят ваших усилий. Если разрыв произошел вследствие ссоры, понимание того, почему она произошла, поможет вам это исправить. Это была ваша первая ссора или вы ссорились постоянно? Люди ругаются, расходятся и мирятся все время. Однако если это вошло в привычку, это уже указывает на более крупные проблемы в отношениях в целом.  Если во время ссоры произошло физическое насилие, поймите, что это никогда не является нормой. Не лучшая идея возвращаться к отношениям с кем-то, кто использует против вас физическое насилие. И наоборот: никогда нельзя применять физическое насилие по отношению к партнеру. Обратитесь за помощью к друзьям, семье и, возможно, врачу, если у вас есть или были мысли о причинении вреда своему партнеру. Если расставание произошло из-за измены, подумайте, возможны ли будут здоровые отношения. В большинстве случаев не стоит возвращать отношения, которые закончились из-за измены.  Если он изменил, определитесь, сможете ли вы его по-настоящему простить. Если разрыв произошел недавно, вы можете реагировать эмоционально. Если изменили вы, подумайте, будут ли попытки вернуться справедливы по отношению к парню. Большинству людей трудно простить предательство в виде измены. Возможно, измена случилась не просто так. Вероятно, тот, кто это сделал, не испытывал удовлетворения от отношений. Если отношения угасли из-за потери интереса, подумайте о причине. Возможно, у вас не было времени друг на друга, или вы переживали трудный период, или это просто не ваш человек.  Он мог охладеть к вам потому, что один из вас изменился. Возможно, вы прошли через временные перемены из-за сложных обстоятельств, или стали лучше. Порой люди растут по отдельности. Если отношения закончились потому, что один из вас изменился, возможно, вам обоим лучше двигаться дальше. Если вы полагаете, что сделали что-то не так, вам стоит принять это и подготовиться к тому, чтобы признать свой проступок. Поймите, что если вы причинили парню боль, скорее всего, ваши действия задели его. Обязательно постарайтесь изо всех сил не совершить этот проступок снова. Если парень примет вас назад, важно не повторять своих ошибок. Подумайте, действительно ли вы хотите быть с ним снова или хотите с ним сойтись лишь потому, что он вас бросил. Если после того, как парень ушел от вас, ваша самооценка пошатнулась, возможно, вы испытываете необходимость доказать себе, что можете его вернуть. Или же разрыв заставил вас осознать, как сильно вы дорожите этим человеком. Не пытайтесь вернуть парня, если у вас нет искренних намерений. Это лишь приведет к разбитому сердцу у обеих сторон.

english_section_name: Considering Why He Broke Up with You

summary: Дайте себе время погрустить. Выразите эмоции в творчестве Найдите время для друзей и семьи. Внесите положительные изменения в свою внешность. Попробуйте что-нибудь новое. Помните, кем вы являетесь.

document: Вполне нормально после разрыва ходить с глазами на мокром месте. Не пытайтесь подавить грусть. Как только вы высвободите эмоции, вы сможете подойти к возобновлению отношений с ясным умом.  Испытывать грусть в результате расставания — это нормально. Если же переживания затрагивают все сферы вашей жизни и со временем вам не становится лучше, обратитесь за помощью.  Обратитесь за помощью, если ваш сон, аппетит и концентрация не восстановились в течение двух недель. Непременно обратитесь за помощью, если вас посещают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Не позволяйте жалости к себе раздавить вас. Дайте себе время погрустить, но не забывайте о положительных моментах для себя. . Попробуйте записывать мысли в дневник, рисовать или даже сочинять песни. Письмо и искусство являются исцеляющими способами справиться с мыслями и чувствами. Порой расставание оставляет чувство одиночества, и очень часто люди теряют контакты с парой друзей во время отношений. Проведите время вдали от бывшего, налаживая связи с друзьями и семьей. Нахождение в кругу близких людей — это здоровый способ поднять самооценку и залечить душевные раны. Сейчас в вашем образе нет ничего плохого, однако зачастую изменения во внешности являются быстрым способом поднять уверенность в себе. Перемена может быть незначительной, такой как отбеливание зубов, или кардинальной, такой как новый цвет волос.  Приобретите новую одежду. Новая одежда подчеркнет, какая вы забавная, сексуальная и стильная.  Начните заниматься спортом. Полезные изменения в образе жизни пойдут вам на пользу, и бывший может заметить перемены. Сейчас самое время попробовать что-то, чем вам давно хотелось заняться. Новые занятия — это хороший способ отвлечься от разрыва и уберечь себя от слишком скорого выхода на связь.  Берите уроки йоги. Отправьтесь в поездку в новое место. Посещайте кулинарные курсы. Станьте волонтером в приюте для бездомных. Если вас бросили, это не значит, что с вами что-то не так. Используйте это время, чтобы вспомнить, благодаря каким чертам бывший влюбился в вас в первую очередь. Рассмотрите свои сильные и слабые стороны. Не зацикливайтесь на недостатках. Лучше подумайте, как их исправить.

english_section_name: Focusing on Yourself


summary: Прекратите искушать себя. Научитесь уважать себя и окружающих. Избегайте наркотиков и алкоголя. Осознайте ваши потребности. Ищите альтернативные философии.

document: Научитесь не искать то, что вызывает у вас желание. Это в основном значит, что вам нужно натренировать себя бороться с искушением порнографии, но это может также значит не ходить в кино или не ездить по определенным участкам дороги. Это сложно, но похотливые привычки похожи на все другие вредные привычки, и от них можно избавиться. Будьте настойчивы! Если вы позволите похоти быть стимулом в ваших ежедневных отношениях, то вы не полностью понимаете себя. Если вы позволяете желаниям вашего тела определить то, кто вы, и как вы ведете себя, а не позволяете вашему разуму и личности немного задуматься. Так же, вы не уважаете людей, если видите их только в похотливом свете. Если у вас действительно есть чувства к человеку, вам нужно будет постараться, чтобы справиться с этими чувствами и делать все правильно ради него (и ради себя!). Наркотики и алкоголь снимают запреты, а это значит, что вам сложнее бороться с похотливым желанием. Если вы занимаетесь этим, то бросьте. Это очень поможет вам! Вы все еще можете ходить в бары с друзьями, просто заказывайте воду или яблочный сок (они оба выглядят как алкоголь, так что вы не будете чувствовать себя неловко). Большинство священных книг признает, что сексуальное желание нормально, так что вы не должны винить себя за то, что у вас есть сексуальные потребности. Осознайте их, потому что в противном случае вы можете создать очень не здравые мысли, а ваши чувства только усилятся! Позвольте себе испытывать сексуальные чувства, но не поддавайтесь им. Существует множество различных видов желания и множество различных точек зрения на желание. Если ваше желание причиняет или может причинять кому-то физический вред, тогда да, это проблема, с которой нужно справиться. Тем не менее, если ваши сексуальные чувства возникают между двумя взрослыми людьми, то это нормально. Сексуальные чувства естественны, и если ваша обеспокоенность основана исключительно на религиозных учениях, то, может быть, пришло время исследовать другие религиозные учения. Различные секты имеют очень различные позиции на этот счет.

english_section_name: Dealing with the Root Cause

summary: Осознайте, что вам нужна помощь. Поговорите с вашим духовным наставником. Изолируйте себя. Помните, какие проблемы порождает похоть. Молитесь, чтобы получить помощь от Бога.

document: Если вариант со вступлением в брак невозможен, а другие приемы не помогают, нужно будет признать, что вам нужна помощь. Вы знаете, как говорят: "Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении". Поговорите с местным священником, пастором, имамом, раввином или другим духовным наставником. Они смогут дать вам совет, а также помогут не сбиться с пути. Для этого они и нужны! Не стесняйтесь: они обучены справляться с проблемами вроде этих, а также они знают, что это может стать проблемой даже для самых преданных и верных. Максимально отдалите себя от соблазна. Для мужчин это может означать вступление в армию. Для женщин это может значить поступление в женский университет или школу. Ваша семья поймет и поддержит ваше решение. Будьте в окружении представителей вашего пола до тех пор, пока вы не научитесь преодолевать ваши чувства. Если вы будете подчиняться этим похотливым мыслям, то будете наказаны соответствующим образом. ЗППП, инфекционные заболевания, нежелательная беременность, а также другие наказания ожидают вас, если вы не можете контролировать себя. Будьте осторожны и ведите себя ответственно! Он поможет защитить вас от этих нежелательных чувств, но вы должны работать вместе с ним. Он пошлет вам помощь, но ваши глаза должны быть открыты и искать решение, которое он послал. Иногда это может быть сложно, но с помощью ваших друзей, семьи и духовных наставников вы получите помощь, которая вам нужна.  "Вас постигло искушение не иное, как человеческое; и верен Бог, Который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, так чтобы вы могли перенести. " – 1-е Корифянам 10: 13

english_section_name: Getting Help

summary: Будьте готовы. Бегайте глазами. Сосредоточьтесь на хобби. Молитесь или повторяйте изученный стих. Избегайте причин вашего соблазна.

document: Если вы не будете готовы, то, конечно, у вас возникнут проблемы. Осознайте, что у вас есть проблемы с похотью, а затем подготовьте себя, когда вы знаете, что будете посещать место с соблазнами. Моральная подготовка и план игры – половина битвы. Если вы оказались в месте, где соблазн силен, попробуйте использовать практику бега глазами. Это значит, что если вы видите что-то, что может взывать желание, немедленно найдите, на что перевести взгляд. Это очень удобный прием, и он может помочь вам. Еще один прием, который вы можете испробовать, – это сосредоточиться на занятии, которое нам нравится. Это отличный прием для тех случаев, когда похотливые мысли возникают у вас дома или в другом месте, где то, соблазнитесь ли вы, зависит от вас, а не от внешней причины. Особенно иметь мобильное занятие, так как эти мысли могут возникнуть в любое время.   Подумайте о том, чтобы заняться декоративным плетением или другими креативными хобби, которыми можно легко заняться в любом месте. Вы можете также постараться запомнить как можно больше святого писания. Еще один метод – стать волонтером. Это занятие, которое может не только отвлечь вас, но также поможет вам делать богоугодное дело. Еще один способ отвлечься – это повторять, вслух или в уме, любой стих, который вы знаете. Это может напомнить вам о любви Бога и поможет придерживаться его законов. Лучший способ избежать похоти – это избавиться от причин вашего соблазна. Для многих людей главная причина соблазна – это порнография. Если вы понимаете, что не можете сосредоточиться на важных аспектах вашей жизни, а ваша коллекция порно все растет, как пирамиды в Египте, то, может быть, пришло время сделать паузу. Установите фильтр на вашем компьютере, чтобы вы перестали смотреть на картинки.

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Проводите время в компаниях. Проводите время вместе в безопасных местах. Посмотрите ему в глаза. Участвуйте в дружеских занятиях. Не прикасайтесь к этому человеку. Ведите себя правильно с объектом вашей симпатии.

document: Если вы не можете избегать человека, который вызывает у вас желание, то вам нужно найти более здоровый способ общаться с ним. Один вариант – это проводить с ним время только в компании других людей. Это поможет вам не говорить и не делать того, что вы не должны. Если даже вы проводите время только в компаниях, еще один способ – проводить время вместе только в таких местах как церковь, храм или другое святое место. Бог защитит вас и поможет сосредоточиться на Нем, а не на ваших похотливых мыслях. Когда вы смотрите на него, убедитесь, что вы фокусируетесь только на его глазах, а не на части тела, которая вызывает у вас желание. Говорят, что глаза – это зеркало души, так что сосредоточьтесь на его глазах, чтобы увидеть душу. Это поможет вам обрести уважение и напомните себе, как Бог хочет, чтобы вы относились к людям. Делайте только, что бы делали уважающие друг друга друзья. Не делайте того, что может выглядеть как свидание. Просто посмотрите на ситуацию, в которой вы находитесь и подумайте о том, что бы ваша бабушка сказала о том, что вы делаете. Если бы она одобрила, то, вероятно, все в порядке. Прикосновение, даже если вы касаетесь его только в разумных местах, таких как ладонь или рука, может иногда усиливать ваши похотливые мысли. Попробуйте вовсе не прикасаться к нему, если у вас проблемы с этим. Это может очень помочь вам. Если вы действительно не можете контролировать поведение рядом с вашим парнем или девушкой, то, может быть, пришло время вступить в брак Это намерение Бога, и для этого он создал мужей и жен, чтобы они могли воплощать эти чувства в жизнь так, чтобы радовать его.   Просто помните, что вы должны вступить в брак с тем, кто подходит вам духовно, физически и морально, а также вступайте в брак, только если вы готовы быть серьезными друг с другом. Если вы не хотите таких серьезных отношений, то вы, может быть, не готовы к сексуальным отношениям. Если вы хотите вступить в брак только для того, чтобы справиться с вашими сексуальными чувствами, то это должно быть последним решением. Брак – это серьезное решение, и к нему нельзя относиться легкомысленно.

english_section_name: Finding Better Ways to Interact


summary: Избегайте контакта с известными аллергенами. Сведите уровень стресса к минимуму. Не чешитесь. Примите антигистаминные средства. Определите аллергены и раздражители. Избегайте некоторых продуктов. Отдайте предпочтение увлажняющим средствам для умывания. Не принимайте душ и ванну слишком часто. Используйте увлажнитель воздуха. Оградите кожу от влияния солнца и высоких температур.

document: Возникновение экземы, как правило, объясняется влиянием аллергенов. Устранение индивидуальных провоцирующих факторов является наиболее эффективной стратегией контроля над обострением симптомов экземы. Если вы знаете, что чувствительны к некоторым веществам, постарайтесь их избегать. Не забывайте, что аллергенам не обязательно контактировать с пораженной кожей. Ваш организм способен обнаружить аллерген в одном месте, а отреагировать в совершенно другом. Стресс может усугубить симптомы экземы, так что постарайтесь свести его воздействие к минимуму. Научитесь техникам, которые помогут вам или вашем ребенку оставаться спокойными на протяжении всего дня.  Определите факторы стресса. Когда вы чувствуете сильное волнение, подумайте, чем именно оно вызвано. Запишите, что вызывает у вас беспокойство или стресс, а затем подумайте, что можно сделать, чтобы уменьшить волнение из-за того или иного события. Например, если вы сильно нервничаете на работе, возможно, вам удастся уменьшить уровень стресса, если вы попросите начальника позволить вам один раз в неделю работать из дома.  Попробуйте технику осознанного дыхания. Закройте на минутку глаза. Позвольте своему дыханию заполнить ваш разум. Делайте медленные и глубокие вдохи и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Продолжайте концентрироваться, пока не успокоитесь.  Медитация с детьми. Скажите ребенку глубоко вдохнуть и при этом поднять руки. Медленно опуская руки, пусть он одновременно производит какой-нибудь протянутый звук, как свист или жужжание. Так он сможет замедлить свое дыхание и забыть о том, что его беспокоит. Это лишь усугубит ситуацию с сыпью. Если экзема появилась вокруг глаз, чесание может вызвать отек, в также покраснение и припухлость кожи.  Из-за чесания можно потерять часть бровей или ресниц.  Если вы или ваш ребенок чешитесь ночью, попробуйте надеть перчатки или подрезать ногти, чтобы устранить эту проблему. Безрецептурные антигистаминные, например, лоратадин и телфаст, помогут контролировать симптомы атопического дерматита. Так как это заболевание связано к другим формам аллергических реакций, таких как поллиноз (сенная лихорадка), антигистаминные средства способны облегчить симптомы, особенно зуд.  Следуйте инструкции по применению выбранного вами антигистаминного средства. Большинство антигистаминных средств, которые не вызывают сонливость, следует принимать раз в день. Начните курс лечения, когда у вас возникнут симптомы.  Если же вам трудно спать из-за экземы, антигистаминные средства, вызывающие сонливость, будут более полезными. Аллергены и раздражители могут усугубить симптомы дерматита. Иногда смена продукта, например, стирального порошка или мыла, помогает избавиться от экземы. Попытайтесь определить причину экземы, постепенно меняя одни продукты на другие. При обострении симптомов лучше вовсе отказаться от косметики.  Заведите дневник и записывайте в него еду, духи, запахи и другие вещества, с которыми вы контактируете, а также симптомы экземы, которые у вас возникают. Найдите что-то общее в веществах, с которыми вы контактировали за несколько дней до обострения симптомов.  Обратитесь к специалисту аллергологу, чтобы он помог вам установить причину аллергии. Лицо и область вокруг глаз могут быть особенно проблемными, так как люди часто наносят на них различные косметические продукты (особенно это касается женщин). Солнцезащитный крем, макияж, мыло и духи – все это может привести к обострению симптомов экземы. Аллергические реакции на пищевые продукты выделяют в отдельную группу аллергических заболеваний(реакция на пищевые аллергены возникает сразу же после контакта), однако пища тоже может привести к обострению симптомов дерматита. Наиболее распространенными аллергенами являются арахис, яйца, молоко, рыба, рис, соя и пшеница. Если вы кормите грудью ребенка с экземой, не ешьте лесные орехи, так как их аллергены через молоко передаются ребенку. Отдайте предпочтение мылу с высоким содержанием масел, а не мылу, которое может высушить кожу лица. Рекомендуется выбирать средства без запаха. Не покупайте антибактериальное мыло, так как оно вызывает сухость кожи. В составе средства для умывания не должно быть оксикислот ("фруктовых кислот"), так как или способствуют уменьшению количества воды в верхних слоях кожи. Отдайте предпочтение мылу, на этикетке которого написано «деликатное» и «без запаха». Слишком много горячей воды и мыла могут усугубить экзему, особенно в области кожи вокруг глаз. Уменьшите температуру воды и мойтесь реже или принимайте ванну, не погружая в воду пораженную кожу. Горячий и сухой воздух раздражает кожу, усиливает зуд и вызывает шелушение кожи. Включите устройство, чтобы увлажнить воздух, если в этом есть необходимость. Это касается и горячего душа, прямых солнечных лучей и жаркой погоды.   Принимайте душ и умывайте лицо водой комнатной температуры. Не делайте воду слишком горячей, иначе она вызовет раздражение чувствительной кожи.   Не проводите долгое время на улице в жаркую погоду. Высокая температура  вызовет раздражение кожи и усилит воспаление.

english_section_name: Controlling Flare-Ups

summary: Узнайте, что собой представляет атопический дерматит. Узнайте о симптомах. Узнайте, как проявляется экзема. Узнайте, как передается атопический дерматит. Узнайте, как атопический дерматит может повлиять на ваше зрение.

document: Атопический дерматит – это кожное заболевание, которое обычно проявляется у детей. Дерматит имеет много общего с другими аллергическими заболеваниями, такими как реакция на бытовые аллергены, поллиноз и астма. Иными словами, если у вас возникнет одно из вышеупомянутых заболеваний, существует большая вероятность, что вы заболеете и другими болезнями. Атопический дерматит – это реакция иммунитета на аллерген. Как правило, раздражитель (который также называют провоцирующим фактором или непосредственной причиной) попадает в организм, который резко реагирует, провоцируя воспаление кожи даже в тех местах, которые не были подвержены воздействию раздражителя. Если у вас возникнет острая (краткосрочная) экзема, на коже могут появиться небольшие красные зудящие волдыри. Вокруг волдырей иногда развивается отек и возникает шелушение. Со временем симптомы могут достичь хронической стадии, при которой на коже появляются зудящие плотные пятна коричневатого или красноватого оттенка. Кроме того, иногда волдыри мокнут, то есть из них выделяется жидкость. У некоторых людей кожа в области поражения становится сухой и начинает шелушиться. Атопический дерматит может возникнуть и пройти сам по себе. Ухудшение симптомов называют обострением. Однако экземой можно болеть долгое время и при этом не испытывать никаких симптомов. Так как заболевание не является заразным, вы не заболеете им, если прикоснетесь к больному человеку. Однако оно может генетически передаться от родителя ребенку. Это заболевание может ухудшить зрение. Если вы считаете, что ваше зрение ухудшилось после недавнего обострения симптомов, обратитесь к врачу. При атопическом дерматите кожа вокруг глаз может покраснеть и припухнуть, из-за чего вам будет труднее видеть. Это заболевание, даже будучи вылеченным, связывают с более частыми случаями развития катаракты и непроизвольным отслоением сетчатки.

english_section_name: Learning About Atopic Dermatitis


summary: Используйте оливковое масло экстра-класса в сочетании с деликатным мылом. Обмакните кисти в масло. Добавьте средство для мытья посуды, после того как вы закончили использовать оливковое масло (или шампунь). Подумайте о приобретении средства для очистки кистей.

document: Если вы хотите тщательно очистить кисти, использование оливкового масла поможет вам сделать это за меньшее количество времени. Масло размягчает любые остатки косметики, накопленные на щетинках.  Для очистки кистей вам понадобится тарелка среднего или большого размера (не бумажная). Начните с добавления масла и моющего в тарелку в соотношении 1:3 – примерно 3 чайные ложки (15 мл) воды на 1 чайную ложку (5 мл) масла. Также вы просто можете налить небольшое количество масла в тарелку (необходимо покрыть только дно тарелки). Этого количества будет вполне достаточно для очистки двух или трех кистей, в зависимости от размера. Аккуратно вращайте кисть на тарелке, пока щетинки не будут полностью покрыты им. Может оказаться, что для начала проще смочить кисть теплой водой.  Необходимо использовать оливковое масло экстра-класса. Оно содержит наибольшее количество увлажняющих компонентов среди всех масел. Остальные увлажняющие масла слишком плотные, поэтому их будет трудно в дальнейшем вымыть. Окуните вашу кисть в емкость. Продолжайте совершать ею круговые движения, или ведите вдоль (если она имеет плоскую форму) тыльной стороне руки до тех пор, пока основная часть остатков косметики не вымоется. Промойте кисть и руку теплой водой (не горячей), и повторяйте процедуру до тех пор, пока щетина не станет чистой, а мыльная пена белой. Очень важно использовать мыло, так как оно удаляет остатки масла. В качестве альтернативы можете смешать две части антибактериального мыла с одной частью оливкового масла в чистой тарелке и использовать эту смесь (не используйте бумажную тарелку, так как масло просочится сквозь нее).  Возьмите небольшое количество средства для мытья посуды или шампуня на ладонь и окуните в него кисть для макияжа, совершая при этом круговые движения для создания пены (шампунь лучше всего подойдет для кистей из натуральной щетины). Средство для мытья посуды отлично подойдет, так как специально разработано для удаления масла и жира, а также имеет антибактериальный эффект (хорошо подходит для людей с чувствительной кожей и хроническим акне). После этого ваши кисти станут идеально чистыми. Откройте воду и продолжайте очищать кисть ладонью под проточной теплой водой, пока не вымоете все остатки косметики. Таким методом обычно пользуются художники, но он также действенен для очистки большинства косметических кистей. В магазинах товаров для дома продают специальные средства для этой цели.  Стоит приобрести такое средство, если вы ежедневно используете косметику. Активным пользователям косметики необходимо чистить свои кисти чаще. Специальное средство более гигиенично и безопасно для ваших кистей (и кожи), особенно если они дорогостоящие.

english_section_name: Washing Makeup Brushes with Olive Oil and Soap

summary: Высушите кисти на воздухе. Избегайте всего, что может повредить ваши кисти для макияжа.

document: Закройте воду и отожмите как можно больше воды из кисти (при этом обращайтесь с ней аккуратно). Распрямите щетинки, чтобы они все лежали в правильном направлении.  Оставьте кисти в стакане или контейнере щетиной вверх (прежде чем это сделать, убедитесь, что на них нет остатков мыла) и держите так всю ночь или до полного высыхания. Не прячьте их в футляр и не мните, чтобы избежать залома щетинок. Сушка на воздухе является наилучшим способом. Поставив кисти в вертикальное положение вы позволите воде стекать вниз, а щетинки высохнут естественным образом, без деформации. После высыхания просто встряхните слегка щетинки, чтобы расправить их. Вы можете свернуть тряпичную салфетку в небольшой валик, наподобие коврика для йоги, а сверху постелить бумажное полотенце таким образом, что большая его часть свисала (как будто соскальзывала с валика). Затем расположите кисть так, чтобы верхний фрагмент ручки покоился на вершине валика, а остальная ее часть была наклонена над бумажным полотенцем. Так ваши кисти будут сохнуть под небольшим уклоном. Вы также можете просушить кисти, положив их на чистое полотенце или ткань из микрофибры или разместив между частями висящей вешалки для одежды конец ее ручки. Необходимо принять меры, которые уменьшат наносимый кистям вред во время чистки.  Никогда не ополаскивайте кисти горячей водой; это может ослабить клей, удерживающий щетинки вместе, вследствие чего они выпадут. Никогда не кладите кисти сушиться щетиной выше, чем расположена ручка. Вода будет скапливаться в металлическом корпусе, соединяющем щетинки и ручку, ослабляя клей. Двусторонние кисти необходимо сушить плашмя. Специальные аппликаторы чистят специализированными средствами, одобренными производителем, для сохранения в надлежащем состоянии.

english_section_name: Drying Your Makeup Brushes

summary: Возьмите в привычку регулярно чистить кисти. В первую очередь удалите весь оставшийся продукт с кистей. Возьмите антибактериальное средство для мытья посуды или гель для душа (жидкости подходят лучше всего). Повторите процесс, если заметите остатки продукта на кисти.

document: Это станет хорошим правилом. Некоторые предлагают проводить подобную процедуру ежедневно, особенно если вы часто накладываете тяжелый макияж. Одного раза в неделю также может быть вполне достаточно.  Накопление остатков макияжа, кожного жира и другого мусора из воздуха создает питательную среду для размножения бактерий на щетинках кисти. Помимо того, что это просто негигиенично, грязные кисти также могут вызывать акне и раздражение, если вы используете их для лица. Независимо от того, когда вы наносите макияж, желательно чистить все кисти, используемые для нанесения кремов и жидкостей или в зоне губ и глаз. Это также увеличит срок их службы. Вам будет легче привести кисти в порядок, если сначала вы стряхнете или сотрете любые видимые остатки комков макияжа.  Вычистите кисти вручную (вытрусите щетину или протрите бумажным полотенцем), прежде чем тщательно ополоснуть их под струей теплой воды. Это поможет удалить остатки застрявшего между щитниками макияжа. Очищайте кисти, как только у вас появляется такая возможность. Будет сложнее это сделать, если вы позволите остаткам макияжа высохнуть на щетинках. Чистка кистей положительно влияет на состояние вашей кожи. Небольшого количества размером с горошину вполне должно хватить. Вы также можете использовать детский шампунь.  Опустите кисть в моющее средство, а затем проведите ею вперед-назад вдоль своей ладони, чтобы полностью распределить мыло по поверхности щетинок.   Продолжайте делать это до тех пор, пока не образуется пена, окрашенная в цвет косметики. Смойте ее чистой водой. В некоторых случаях вам придется промывать кисть несколько раз, для того чтобы полностью ее вычистить.  Возьмите больше моющего средства и вымойте кисть снова. Вы также можете налить немного моющего в емкость с теплой водой и оставить в ней кисть на некоторое время. Не оставляйте кисть в воде больше чем на один час, так как это может испортить ее форму. Если у ваших кистей деревянные ручки, длительное пребывание в воде может их испортить.

english_section_name: Washing Makeup Brushes With Dish Soap Only


summary: Изучите основную информацию о болезни. Узнайте о галлюцинациях и бредовых идеях. Изучите другие симптомы шизофрении. Выясните, что может обострять состояние больного шизофренией. Узнайте о методах лечения шизофрении. Будьте реалистом.

document: Шизофрения – тяжелое психическое расстройство, которое можно контролировать с помощью медикаментов и терапии. Шизофрения влияет на ход мыслей человека, его чувства и восприятие мира в целом. По этой причине больные могут бредить или испытывать галлюцинации. Испытывать галлюцинации – значит видеть или слышать то, чего на самом деле нет. Бредить – значит принимать за правду то, что на самом деле не соответствует реальности.  Например, если человек слышит голоса, которых не слышат другие люди – он испытывает галлюцинации. А если твердо уверен, что кто-то читает его мысли – это проявление бреда. Хотя потеря связи с реальностью (психоз) – основной признак шизофрении, однако он не единственный. Для больных шизофренией также характерны апатия, проблемы с речью, депрессия, провалы в памяти и частые перепады настроения. Симптомы обычно усиливаются, если человек прекращает лечение. Ухудшение также может быть результатом злоупотребления алкоголем или наркотиками, других болезней, психологического стресса или проявлением побочных эффектов от лекарств. Хотя шизофрению нельзя полностью вылечить, правильное лечение поможет ослабить симптомы. Примерно половина пациентов, которые находятся под контролем врачей, отмечают значительные улучшения. Очень важно помнить, что лечение шизофрении не ограничивается только медикаментами. Состояние больных улучшается быстрее, если прием лекарств дополнять психотерапией. Статистика показывает, что у 20-25% больных могут наблюдаться ремиссии, но 50% будут испытывать симптомы шизофрении постоянно или с некоторыми колебаниями. Многие люди верят, что их любовь и поддержка смогут излечить близкого человека. Безусловно, это играет важнейшую роль, но лучше все же не завышать ожидания и убедиться, что они соответствуют реальности.

english_section_name: Becoming Informed

summary: Будьте готовы к агрессии. Не пытайтесь что-то доказать больному во время срыва. Будьте спокойны и стабильны в своих взглядах на мир. Будьте сострадательны. Обращайтесь за помощью в случае необходимости.

document: В фильмах шизофреников всегда изображают жестокими и неконтролируемыми, но в реальности они редко бывают такими. Тем не менее, некоторые могут действовать агрессивно под влиянием галлюцинаций и бредовых идей. В таком случае они могут быть опасны для себя самих и окружающих. У людей, больных шизофренией, риск совершения суицида составляет 5%, что значительно выше среднестатистического показателя. Во время психотического срыва люди теряют связь с реальностью, поэтому лучше с ними не спорить. Не забывайте, что для больного галлюцинации – не продукт его воображения, они вполне реалистичны. Он на самом деле воспринимает вещи, которых для вас не существует. Поэтому постарайтесь не спорить с ним о его видениях. Когда человек начинает убеждать вас в своих бредовых идеях, очень важно дать ему понять, что вы не видите мир таким же образом. Сообщите больному, что ваши представления о некоторых вещах могут расходиться – так вы напомните ему, что он болен. Но не вступайте в ссоры на почве бредовых идей. Если больному кажется, что вы подвергаете сомнению его видения, попытайтесь сменить тему разговора или привлечь его внимание к чему-нибудь, где ваши взгляды сходятся. Когда человек переживает психотический срыв, очень важно продолжать показывать ему свою любовь, доброту и понимание. Говорите о хорошем, вспоминайте старые добрые времена. Если больной ведет себя агрессивно, держитесь на безопасном расстоянии, но продолжайте проявлять любовь и поддержку. Это происходит редко, но иногда больные шизофренией люди могут стать действительно опасны. В таком случае немедленно обратитесь к специалистам, которые оперативно оценят психическое состояние больного. Возможно, стоит поместить его в больницу на несколько дней, пока не удастся взять ситуацию под контроль.

english_section_name: Reacting to a Psychotic Break

summary: Выделите время на себя. Не изолируйте себя от общества. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. Присоединитесь к группе психологической поддержки.

document: Планируйте каждый свой день так, чтобы у вас оставалось свободное время. Занимайтесь тем, что любите, и наслаждайтесь жизнью – это поможет вам лучше справляться с ситуацией. Отдыхайте наедине или встречайтесь с друзьями. Сходите с друзьями в кино, устраивайте «часы одиночества» или время от времени записывайтесь на расслабляющий массаж. Даже если вы ухаживаете за больным человеком, не стоит прекращать общение с другими людьми. Оставайтесь на связи с друзьями, поддерживайте свои романтические отношения и встречайтесь с семьей по возможности. Общение с друзьями и семьей поможет вам пережить трудные моменты. Психическое и физическое здоровье связаны между собой. Когда тело здорово, разум и эмоции тоже будут в порядке. Регулярно выполняйте физические упражнения и сбалансируйте свой рацион. Спорт также помогает справиться со стрессом и снять напряжение. Если вы чувствуете, что вам не хватает терпения, отправляйтесь на пробежку или длинную прогулку. Йога – хороший способ привести в порядок и душу, и тело. Запишитесь на занятия и обретите внутреннее спокойствие. В подобном месте вы встретите множество людей, которые каким-либо образом контактируют с больными шизофренией. Там вы найдете понимание без лишних объяснений и дополнительную поддержку во время сложных периодов. Предложите больному тоже присоединиться к группе. Такие общества оказывают поддержку не только членам семьи, но и больным шизофренией, помогая им развивать свои силу духа и стойкость, необходимые для успешной борьбы против болезни.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Научитесь распознавать первые признаки рецидивов. Убедитесь, что по возвращению из госпиталя больной продолжает лечение. Убедитесь, что больной ведет здоровый образ жизни. Общайтесь с больным в такой манере, чтобы он вас понимал. Избегайте длительных разговоров о бредовых идеях больного. Будьте терпеливы. Проявляйте любовь и участие. Следите, чтобы окружение больного оставалось комфортным для него.

document: Раннее обнаружение возврата психоза и незамедлительное лечение смогут предотвратить полный рецидив. Тем не менее, важно осознавать, что у больных шизофренией рецидивы случаются довольно часто и невозможно предотвратить их полностью, даже с помощью самого лучшего лечения. Признаки рецидива не всегда легко распознать (поскольку они разнообразны), однако обращайте особое внимание на:: Малейшие изменения в поведении человека, включая его аппетит и проблемы со сном, раздражительность, потерю интереса к ежедневным занятиям и подавленное настроение. Он может прекратить следовать советам врачей и принимать медикаменты, что обычно приводит к возвращению симптомов. Без лечения некоторые шизофреники становятся неспособны позаботиться о себе и своих нуждах, включая питание, жилье и одежду. Вот несколько способов убедиться, что близкий человек получает все, что ему необходимо::  Следите за приемом медикаментов. Если вы замечаете, что больной пропускает приемы, будь то намеренно или нет, принимайте меры. Записывайте названия лекарств, дозы и их воздействие на больного. Поскольку больные шизофренией обычно совершенно дезорганизованы, обязанность по отслеживанию всей информации ложится на ваши плечи - по крайней мере, пока лечение не начнет приносить результаты. По пока еще неизученным причинам, шизофреники склонны к злоупотреблению алкоголем и наркотиками. Кроме того, они обладают повышенным риском ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы помочь близкому человеку преодолеть подобные проблемы, вдохновляйте его вести здоровый образ жизни: правильно питаться и регулярно выполнять физические нагрузки. К примеру:  Предложите ежедневно гулять вместе. Или спланируйте режим занятий в тренажерном зале и провожайте его туда. Заполните холодильник разнообразной здоровой пищей. Предложите готовить ужин как минимум раз в пару дней и подавайте сбалансированные блюда из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и продуктов с высоким содержанием белка. Избегайте употребления алкоголя в больших количествах и любых незаконных веществ, когда находитесь рядом с больным. Так у него будет меньше соблазна ступить на разрушительный путь. Шизофрения влияет на состояние мозга, в результате чего большинство больных испытывают определенные затруднения при общении. Чтобы помочь больному вас понять, говорите медленно и разборчиво, спокойным ровным голосом. Учитесь предотвращать конфликты до их возникновения, потому что напряжение может ухудшить состояние близкого человека. Постарайтесь разговаривать с сопереживанием в голосе. Шизофреники плохо реагируют на грубые и негативные интонации, поэтому беседа с любовью в голосе поможет вам наладить общение. В большинстве случаев это приведет к возникновению еще большего напряжения. Не игнорируйте подобные разговоры, но и не ввязывайтесь в затяжные дискуссии. Научитесь вовремя прекращать беседу. Иногда вам может казаться, что больной намеренно пытается вас спровоцировать или задеть. В таких случаях вспоминайте о таланте терпеливости. Ни в коем случае не отвечайте на подобные действия агрессией или раздражительностью – напряженная атмосфера может привести к рецидиву шизофрении. Вместо этого поработайте над техниками, которые помогут вам сохранять спокойствие. Например:  Посчитайте до десяти или в обратном порядке. Практикуйте дыхательные упражнения. Вместо того, чтобы вовлекаться в ситуацию, постарайтесь отстраниться. Важно демонстрировать через действия и слова, что вы поддерживаете любимого человека в его борьбе за сохранение личности. Если близкий человек будет знать, что вы безоговорочно принимаете его вместе с болезнью, это поможет ему принять самого себя и ситуацию и добровольно согласиться на лечение. Многие шизофреники не любят больших скоплений людей. Если больного кто-то посещает, пусть гости приходят маленькими компаниями или по одному. Не заставляйте больного делать то, чего ему не хочется. Дайте ему возможность заниматься тем, что ему нравится, и не торопите.

english_section_name: Taking an Active Role


summary: Пейте воду на протяжении дня. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Замените подслащенные напитки водой. Сочетайте потребление алкоголя с равным количеством воды. Пейте воду и сократите потребление соли, чтобы потерять водный вес в вашем организме.

document: Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.  Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее. Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье http://ru.wikihow.com/полюбить-вкус-воды. Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду. Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам. Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса.  Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. Не стоит пить воду, но все же есть нездоровую пищу, полную калорий. Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества. Вместо того чтобы пить газировку, алкогольные напитки, коктейли или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Смена высококалорийных напитков на альтернативу с нулевой калорийностью избавит вас от сотен лишних калорий в день, что в дальнейшем поможет с потерей веса. Это смешанное потребление жидкости не засчитывается в ваше ежедневное потребление воды. Любое количество воды, которое вы потребляете таким образом, должно быть дополнением к вашей ежедневной водной цели. Снижение количества употребляемой пищевой соли поможет быстро сбросить водный вес, особенно в сочетании с увеличением ежедневного потребления воды.  Проверяйте этикетки на наличие натрия. Некоторые продукты, в которых, кажется, не содержится большое количество соли, могут быть богаты натрием. Попробуйте другие ароматы и специи для придания вкуса пище. Свежие травы и чеснок не оказывают негативного влияния на здоровье, их можно добавить, чтобы усилить вкус многих продуктов. Консервированные и замороженные овощи могут содержать много соли, которая используется в качестве консерванта. Покупайте свежие овощи как можно чаще. Если марка предлагает вариант с более низким содержанием натрия, сделайте выбор в его пользу. Это простой способ наслаждаться продуктами, которые вы любите, избавив себя от ненужной соли. Проверьте факты про питательные вещества блюда, прежде чем есть вне дома. Блюда и напитки в ресторанах содержат огромное количество соли, даже такие блюда, в которых вы этого не ожидаете. Многие рестораны в наше время публикуют информацию об используемых продуктах и веществах онлайн.

english_section_name: Increasing Your Water Consumption

summary: Решите, как долго вы хотите держать пост. Проконсультируйтесь с врачом. В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Не занимайтесь физическими упражнениями. Начните поститься. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион.

document: Как правило, лучше всего это делать только несколько дней. Если вы не уверены, что сможете выдержать так долго, для начала попробуйте продержаться 24 часа. Если по окончании этих 24 часов вы почувствуете, что можете продолжать, так и сделайте.  Помните, что это временный способ быстро сбросить вес. Если вы не можете выдержать целый пост, можно просто прекратить его и возобновить нормальные привычки в еде. Придерживайтесь поста с перерывами. Подержите пост совсем недолго, а затем повторите его снова через несколько недель или месяц. Не стоит держать такой пост, если у вас есть какие-либо ограничения в диете или здоровье, которые могут поставить под угрозу ваше благосостояние (например, диабет), либо если вы – кормящая мама. Оно того не стоит. Выберите другой способ сбросить вес, если вы не можете поститься.  Если вы не можете полностью придерживаться поста, попробуйте заменить один или два приема пищи водой и есть на обед что-то низкокалорийное, чтобы дать толчок потере веса. Знайте, что эта диета может иметь некоторые долгосрочные последствия из-за отсутствия в ней белка и клетчатки. Это может привести к низкому уровню энергии и плохому здоровью кишечника. Учитывайте это, прежде чем начать пост. Повысьте количество потребляемой воды, фруктов и овощей, ешьте только постное мясо и только коричневый рис. Не добавляйте в пищу соль, так как она задерживает воду, а не пропускает ее через организм, а именно последнее вам и нужно. Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение поста. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение. Пейте только воду на завтрак, обед и ужин, и в течение дня, когда почувствуете голод. Внимательно следите за телом в это время. Обращайте внимание на факторы, вызывающие голод. Если чувствуете головокружение, выпейте немного чаю или сельтерской воды, это поможет успокоить организм и вернуться в колею.  Также во время этого поста можно использовать 15-минутные медитации. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном благополучии и очистите ум ото всех нежелательных мыслей и чувств. Пройдите по этой ссылке, чтобы получить больше советов по поводу медитации – http://ru.wikihow.com/медитировать. Можно принимать травяные добавки или найти безопасную добавку к воде, которая бы балансировала уровень электролитов. Хотя водный пост исключает подсластители и твердую пищу, рекомендуются добавки чернослива или натуральные соли для предупреждения водной интоксикации. Постарайтесь питаться так же, как вы питались до поста, чтобы постепенно возвратиться к нормальному рациону. Ешьте сырые фрукты и овощи, постное мясо, коричневый рис, и придерживайтесь прежнего количества  употребляемой воды. Большинством потерянного веса будет мышечная масса. Поэтому, если после водного поста вы снова наберете пару килограмм, – это нормально. Не расстраивайтесь и не думайте, что ваш пост был безрезультатным. Поддерживайте другие здоровые привычки, улучшайте диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать результаты водного поста.

english_section_name: Following a Water Fast

summary: Попробуйте короткую детокс-диету. Решите, как долго вы будете сидеть на детокс-диете. Бросьте нарезанные фрукты и овощи в воду и оставьте в холодильнике на несколько часов. Пейте в день, по крайней мере, рекомендуемые 2 литра воды. Ешьте пищу, богатую водой, во время этой диеты. Помните, что это не является долгосрочным решением.

document: Суть ее в том, чтобы пить воду, настоянную на овощах и фруктах. Купите овощи и фрукты, чтобы настоять на них воду, можно использовать огурцы, дыни, клубнику, листья мяты и другие травы, разные цитрусовые фрукты, яблоки и ананасы.  Можно купить стакан с крышкой и соломинкой. Можно настоять воду в разных стаканах с разными фруктами, и хранить их в холодильнике.  Овощи и фрукты должны быть как можно более свежими, как и вода. Если фрукты и овощи начинают портиться, выбросьте их и пополните запасы. Такая диета в течение длительного времени может иметь негативные последствия, поскольку ваш организм не получает всех питательных веществ, которые обычно получает, например, не получает клетчатку и белок. Лучше сидеть на такой диете неделю или меньше.  Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на эту диету. Если у вас есть определенные ограничения в питании, детокс-диета не будет подходящим для вас методом скинуть вес. Если вы обнаружите, что стали слишком уставшим или испытываете головокружение, прекратите сидеть на детокс-диете и возвращайтесь к нормальному питанию. Общее состояние вашего здоровья более важно, чем быстрое похудение. Можно сделать целый кувшин воды со вкусом, который вам нравится больше всего, или отдельные порции различных комбинаций. Поэкспериментируйте и найдите те сочетания вкусов, которые понравятся вам больше всего.  Не добавляйте сахар или другие подсластители, хотя это может быть очень заманчивой идеей. Если захотите добавить других специй, например, корицу или мускатный орех – смело добавляйте. Избегайте всего, что содержит калории, и всего, что будет способствовать удержанию воды в организме. Срезайте корку с цитрусовых, чтобы она не придала напитку горьковатого привкуса. Не употребляйте воду, которая стоит в холодильнике больше трех дней, так как овощи и фрукты могут испортиться и забродить в воде. Лучше всего хранить напиток в холодильнике, но в течение одного дня можно хранить и при комнатной температуре. Не пейте все 2 литра за раз, а выпивайте по стаканчику 9-10 раз в течение дня. Это дозаправит воду в организме, которую вы теряете в течение дня. Пейте больше воды, если можете, 2 литра – это минимум.  Лучше делать это в период времени, когда вы свободны от работы и других обязанностей, чтобы вы могли сосредоточиться на употреблении как можно большего количества как можно более свежей воды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте сидеть на этой диете только на выходных, когда проводите большую часть времени дома. В течение этого времени будет много перерывов на туалет. Оставайтесь недалеко от туалета, чтобы вам не пришлось бегать в его поисках, когда природа позовет. Если вы и будете что-то есть, найдите продукты с высоким содержанием воды. Замечательно подойдут фрукты и овощи. Можно кушать арбуз, клубнику, цуккини, персики, помидоры, цветную капусту, ананас, баклажан или брокколи. Если вам необходимо съесть мясо, ешьте постное мясо, например, курицу или индейку, вместо красного мяса или свинины. Комбинируйте диету с ограниченным потреблением калорий с водной диетой. 500 грамм воды перед каждым приемом пищи и ограничение ежедневного потребления калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) дадут существенный толчок потере веса и помогут вам успешно поддерживать сниженный вес в течение года. Хотя такая диета поможет вам быстро сбросить вес, если ваш обычный образ жизни не способствует здоровой жизни, вы, скорее всего, наберете этот вес обратно.

english_section_name: Trying a Detox Water Diet

summary: Попробуйте диету на зеленом чае. Попробуйте соковую диету. Введите в рацион больше чистых продуктов. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым.

document: Его суть в том, чтобы выпивать 250-граммовый стаканчик холодного или горячего зеленого чая четыре раза в день: когда вы только проснулись и перед каждым приемом пищи. Чай повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет вам чувствовать сытость перед едой, и вы, таким образом, съедите меньше.  Выпейте еще чаю вместо перекуса. Увеличение количества потребляемой жидкости будет способствовать потере веса и потреблению меньшего количества калорий в день. Продолжайте пить воду в течение дня. Зеленый чай на самом деле может обезвоживать ваш организм. Чтобы избежать этого, выпивайте обычное количество воды, помимо чая. Это отличный и простой способ ввести в рацион больше овощей и фруктов. Найдите хорошую соковыжималку или блендер, который может довести еду до консистенции смузи. Можете употреблять только сок в течение этого периода времени, или просто заменить один или два приема пищи здоровым смузи, обычно это делают на завтрак и обед. Постарайтесь продержаться на этой диете неделю.  Употребляйте не только фруктовые соки и смузи, но и овощные. Хорошо подойдут листовые овощи, например, листовая капуста или шпинат. Если не хотите чисто овощного смузи и хотите немного подсластить его, добавьте яблоко. На ужин ешьте сырые овощи и постное мясо. Если в это время вы будете потреблять нездоровую пищу, это даст обратный эффект. Если проголодаетесь, выпейте еще сока, воды, или перекусите, например, миндалем или сухофруктами, чтобы успокоить чувство голода. Просто ешьте в основном необработанные продукты, которые не содержат консервантов и добавок. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и натуральных продуктов, и держитесь подальше от искусственных добавок, таких как подсластители и красители. Это будет гарантировать, что вы едите пищу в наиболее естественном ее состоянии, что будет для вас самым здоровым вариантом.  Всегда смотрите на этикетку, чтобы проверить ингредиенты. Если видите что-то незнакомое – поищите в интернете. Это может быть техническим термином для чего-то известного и совсем не вредного. Если в списке ингредиентов слишком много пунктов, которых вы не знаете, лучше не покупайте этот продукт. Ходите за покупками в магазины продуктов здорового питания или на рынки. В этих местах легче всего найти продукты, которые ближе всего к своему естественному состоянию. Сами выращивайте овощи и фрукты. Нет ничего более натурального, чем то, что выращено на собственном огороде. Попробуйте засадить небольшой фруктово-овощной садик, чтобы контролировать то, что поступает в ваш организм. Старайтесь больше готовить сами. Если вы найдете рецепты приготовления, например, заправки для салата, мороженого или даже детского питания, то будете точно знать, что ест ваша семья. Физические упражнения и здоровое питание – это наиболее эффективные способы сбросить вес и поддерживать его в нормальном состоянии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он поможет вам распознать ошибки, которые вы, возможно, совершаете, и составит план здоровья, которого вы сможете придерживаться.  Избегайте жестких диет, так как они обеспечивают лишь временный результат. Для долгосрочного результата лучше вырабатывать более здоровые привычки. Будьте терпеливы в потере веса. Если вы быстро сбросили вес, это не значит, что вы добились долгосрочного результата. Стоит больше сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на быстрой потере веса.

english_section_name: Other Weight Loss Solutions


summary:
Основные выражения
 Экстренные случаи
 Еда и напитки
 Числа
 Дни недели
 Месяцы года

document: Привет: Salut  (са-лют)    До свидания: La revedere (ла ре-ве-де-ре)  Как дела?: Ce mai faci? (че ма фачи)  Хорошо, спасибо: Mulţumesc, bine (муль-цук-меск би-не)  Приятно познакомиться: Incântat (ун-кун-тат) или Îmi pare bine (ум па-ре би-не)  Доброе утро: Bună dimineaţa (бу-нэ ди-ми-ня-цу)  Добрый день: Bună ziua (бу-нэ зиуа)  Добрый вечер: Bună seara (бу-нэ си-ра)  Доброй ночи: Noapte bună (ноп-те бу-нэ)  Да: Da (да)  Нет: Nu (ну)  Пожалуйста: Vă rog (вэ рог)(уважительная форма или множественное число) или Te rog (тэ рог)(обращение на ты)  Спасибо: Mulţumesc (муль-цук-меск)  Пожалуйста: N-ai pentru ce! или Cu plăcere (куп-лу-че-рэ)  Мне жаль: îmi pare rău (ым па-рэ реу)  Извините: Pardon (пар-дон)  Меня зовут… : Numele meu (ну-ме-ле му)  Я русский: Sunt rus (сунь рус)  Вы говорите по-английски?: Vorbiţi engleză? (вор-биц энг-ле-цу)  Где туалет?: Unde este toaleta? (ун-дэ эсте туа-ле-та)  Я хочу есть: Mi-e foame (ме-и  фо-а-мэ) 'Я хочу пить: Mi-e sete (ме-и сэ-тэ)  Сколько стоит?: Cât costă asta? (кут кос-та ас-та?)  Дорого: scump (скумп)  Дешево: ieftin (иф-тин)  Мне нужен доктор: Am nevoie de un doctor (аи нэ-ву вэ ун док-тор)  Я тебя люблю: Te iubesc (тэ ю-беск) Помогите: Ajutor! (а-ю-тор)  Стой!: Stai! (СТЭЭЙ!)  Полиция!: Poliţia! 9 (по-ли-ци-а!)  Вор!: Opriţi hoţul! (оприц хо-цу!)  Это срочно: E o urgenţă (э о ургентэ)  Могу я воспользоваться телефоном? : Pot să utilizez telefonul tău? (пот су у-ти-ли-зез те-ле-фо-ну ту)  Я потерялся: M-am rătăcit (м-ам ры-ты-чит) Курица: pui (пуй)  Рыба: peşte (пеш-те)  Яйца: ouă (оуэ)  Говядина: carne de vită (кар-нэ дэ вита)  Сосиски: cârnaţi (кур-нац)  Салат: salată (са-ла-та)  Овощи: legume (ле-гу-ме)  Чай: ceai (чи)  Кофе: cafea (ка-фэ)  Вода: apă (апу )  Пиво: bere (бэ-рэ)  Красное/белое вино: vin roşu/alb (вин роху/альб) 0 = zero (зеро)  1 = unu (уну)  2 = doi (дой)  3 = trei (трей)  4 = patru (пат-ру)  5 = cinci (чинчи)  6 = şase (ша-сэ  7 = şapte (шпа-тэ)  8 = opt (опт)  9 = nouă (ноу)  10 = zece (зэ-чэ) Воскресенье: duminică (ду-ми-ни-ку)  Понедельник: luni (лунь)  Вторник: marţi (марць)  Среда: miercuri (миер-ку)  Четверг: joi (зой)  Пятница: vineri (ви-нерь)  Суббота: sâmbătă (сам-бы-ты)  Сегодня: astăzi(ас-тужь)  Вчера: ieri (йерь)  Сегодня: mâine (муй-нэ) Январь: ianuarie  (януари)  Февраль: februarie (фебруари)  Март: martie  (марти)  Апрель: aprilie  (априль)  Май: mai (май)  Июнь: iunie (уюни)  Июль: iulie (июли)  Август: august (о-густ)  Сентябрь: septembrie (септембри)  Октябрь: octombrie (октомбри)  Ноябрь: noiembrie (нойембри)  Декабрь: decembrie (дечембри)

english_section_name: Speak the language

summary: Выучите гласные и согласные, чтобы произносить слова. Просмотрите русско-румынский словарь и почувствуйте язык. Напишите на стикерах названия мебели и других предметов и расклейте по дому. Поищите человека, который говорит на румынском языке.

document: Помните, румынский язык – язык фонетический. Его легко выучить, если вы знаете другие языки, основанные на латыни (например, испанский, итальянский или французский).   Согласные   b (be) - "б"  c (ce) - "ч"  d (de) - "д"  f (fee/ef) - "ф"  g (ghe/gee) - "г", а перед "e" or "i" - "дж"  h (ha/haş) 'х'  j (je) - "ж"  k (ka) - "к"  l (le/el) - "л"  m (me/em) - "м"  n (ne/en) - "н"  p (pe) - "п"  q (ku) - "к"  r (re/er) - "р"  s (se/es) - "с"  ş - "ш"  ţ - "ц"  t (te) - "т"  v (u) - "в"  w (dublu ve) - "в"  x (ix) "кс". Чаще используется в заимствованных словах.  y (i grec) - "и/й". Используется только в заимствованных словах.  z (zet) - "з"    Гласные   a (a) - "a"  e (e) - "э"  i (i) - "и", в конце слова после согласной не читается и играет роль мягкого знака. Например:  The word "Bucuresti" [1] – бу-ку-ресть  o (o) - "o"  u (u) - "у"  ă (uh) - "э"  â, î  - "ы" В зависимости от вашего прошлого изучения языков, румынский может показаться вам как сложным. Так и не очень.  Учите каждую неделю румынские цифры по десяткам. Выпишите из словаря незнакомые слова и их произношение в тетрадь. Держите тетрадь при себе, чтобы постоянно повторять. Запишите верное произношение слов и слушайте, когда будете отдыхать. Так вам будет проще соотносить новые слова и их значение. Это отличный способ упражняться в произношении и употреблении общих фраз.  Если этот человек живет в вашем городе, назначайте встречи в тихом или общественном месте. Обсуждайте ваш ежедневный прогресс и опыт в изучении языка, спрашивайте советы. Старайтесь не говорить по-русски определенное количество времени Обсудите свои методы изучения с другом, чтобы выделить сильные и слабые стороны.

english_section_name: Get familiar with the language


summary: Купите сетевой кабель. Подсоедините сетевой кабель к порту LAN. Подсоедините интернет кабель к источнику интернета. Включите вашу приставку.

document: Вам понадобится сетевой кабель, чтобы подключить Xbox One к интернету. Не забудьте проверить нужную для вас длину провода – вы не хотите, чтобы он оказался слишком коротким! Ваш Xbox, возможно, поступил с проводом, если нет, то вам придется его приобрести. На данный момент, впрочем, приставки Xbox One не поставляются с проводами. На задней части приставки Xbox One (в нижнем правом углу) вы найдете порт LAN. Вставьте сетевой кабель в этот порт. С другой стороны сетевой кабель напрямую подсоединяется к источнику интернета. Помните, источником интернета может быть ваш роутер или модем. Возможно, у вас есть настенная сетевая розетка с выходом в интернет. После подключения проводного соединения вы можете включить ваш Xbox One. Во время включения и загрузки у вас должен появиться индикатор интернет-соединения. Вы можете включить вашу приставку, нажав на кнопку Home. Xbox One имеет голосовое распознавание, которое будит вашу консоль с помощью вашего голоса, например, если сказать “Xbox On”. Также Xbox One Kinect использует биометрическое сканирование, которое включает игровую консоль посредством распознавания лица.

english_section_name: Wired Connection

summary: Зайдите в Wi-Fi. Включите игровую приставку. Выберите сигнал.

document: Так же, как и в Xbox 360 Slim, Xbox One может использовать беспроводное интернет-подключение. Встроенный Wi-Fi 802.11n Wi-Fi Direct позволяет подключаться к вашему роутеру автоматически. Во время первого запуска вашей консоли вы не сможете автоматически подключиться к интернету, так как она еще не запомнила данные доступа для вашего роутера. В меню Network вы сможете увидеть доступные беспроводные соединения. Как только вы найдете вашу беспроводную сеть – выберите ее, и у вас появится доступ в интернет. Возможно, вам придется ввести пароль доступа к вашему роутеру. Xbox One запомнит беспроводные настройки, поэтому во время следующего запуска она автоматически подключится к интернету.  Если вы присоедините сетевой кабель к вашей приставке, то она переключится на проводной режим. Если вы хотите оставаться на беспроводном подключении – отсоедините сетевой провод от игровой консоли. Возможно, вам придется поправить беспроводные настройки вашей консоли, если та не может подключиться к интернету. Если сомневаетесь, поставьте настройки на автоматические или просто сбросьте на изначальные.

english_section_name: Wireless Connection


summary: Подхватите девушку руками. Осуществите подъем с помощью ног. Держите девушку прижатой к вашему телу, когда переносите ее. Следите за тем, чтобы ваши спина, плечи и шея оставались ровными. Попросите девушку держаться за вас для дополнительной поддержки. Опустите девушку на землю, когда устанете.

document: Сначала вам потребуется подхватить девушку руками. Одной рукой обхватите спину девушки, а другой – подхватите ее под колени. Чтобы вам было проще поднять девушку на руки, попросите ее держаться руками за ваши плечи. Когда вам требуется поднять какой-либо предмет тяжелее нескольких килограмм, подъем необходимо осуществлять с помощью ног, а не позвоночника. Это позволит избежать растяжения спины. Присядьте, обхватив девушку руками в нужном месте. Затем встаньте, выпрямив положение своего тела работой ног, а не позвоночника.  Для лучшего контроля равновесия перед подъемом можно слегка расставить ноги в стороны, что обеспечит вам более широкую опору. Если вам покажется, что вы теряете равновесие, ради безопасности лучше поставить девушку обратно на землю и затем попробовать снова и более уверенно поднять ее. При переноске тяжелых объектов их следует держать ближе к телу. Переноска человека в этом ничем не отличается. Кроме того, когда вы несете девушку на руках и прижимаете ее к себе, весь процесс становится более интимным и романтичным.  Притяните девушку к себе, а она пусть ближе прижмется к вам, угнездившись в ваших объятиях. Можно осторожно сжать своими руками ноги и спину девушки, чтобы плотнее притянуть ее тело к своему. Постарайтесь осознанно отвести плечи назад, когда будете нести девушку, чтобы ваша спина оставалась прямой. Возможно, вы будете спотыкаться в процессе переноски человека, но со своей стороны максимально стремитесь держаться прямо. Просто представьте себе прямую линию, которая идет от ваших лодыжек и до самой макушки, и старайтесь не отклоняться от нее. Конечно же, вы не хотите уронить человека, которого несете на руках. Это может привести к травмам. Для дополнительной безопасности попросите девушку держаться за вас. Для поддержки она может осторожно обхватить руками вас за плечи. Так как большинство людей весит больше 45 кг, переноска девушки может оказаться достаточно тяжелой работой. Носите ее на руках ровно столько, сколько вам будет комфортно это делать. Как только почувствуете усталость мышц, осторожно опустите девушку на землю.  Слегка присядьте, опустив свое тело ногами, а не спиной. Опустите ниже ту руку, которая держит ноги девушки, чтобы позволить ее ногам безопасно опереться на твердую землю. Помогите девушке принять вертикальное положение, если она потеряет равновесие, когда вы будете ставить ее на ноги.

english_section_name: Picking Up a Girl

summary: Не торопитесь, чтобы избежать растяжения и травм. Не поднимайте пострадавших в случае чрезвычайной ситуации, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки. Не забывайте спрашивать разрешения, прежде чем кого-либо поднимать. Будьте осторожны, когда поднимаете девушку на руки на людях.

document: Если у вас нет опыта в подъеме большого веса, вы не должны торопиться, когда пытаетесь кого-то поднять. Если осуществлять подъем с помощью ног, то риск растяжения спины снижается, но не исключается полностью. Поднимайте девушку медленно и следите за реакцией своего тела. Если почувствуете перенапряжение, остановитесь. Захват пожарного чаще применяется для транспортировки людей, пострадавших в результате несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций. Если у вас нет профессиональной подготовки, вам не следует самостоятельно транспортировать пострадавших. Так можно непреднамеренно усугубить травмы человека. Используйте захват пожарного только в целях развлечения. Не всем это нравится. Даже если вы встречаетесь со своей девушкой уже достаточно долго, она может не счесть ваши попытки взять ее на руки забавными или романтичными. Заранее убедитесь в том, что она не будет против, особенно если вы никогда ранее не носили ее на руках. Также обратите внимание на язык ее тела. Если она стоит перед вами со скрещенными руками или отступает назад, возможно, вы вторгаетесь в ее личное пространство. По целому ряду причин девушке может не понравиться, если вы решите взять ее на руки на публике. Некоторым людям некомфортно демонстрировать на людях чувства близости. Кроме того, если девушка одета в короткую юбку, будет не очень хорошо, если окружающие увидят ее нижнее белье, когда вы будете брать ее на руки. Девушка в короткой юбке может пожелать придерживать юбку рукой, чтобы она не сместилась в результате ваших действий. Поэтому разумно будет сначала спросить разрешения у девушки, прежде чем брать ее на руки на людях.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Попросите девушку встать перед вами. Примите правильную позу, чтобы поднять девушку. Присядьте и попросите девушку навалиться телом вам на плечо. Поднимите девушку.

document: Обычно захват пожарного используется для переноски пострадавших и травмированных людей в безопасное место. Однако, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки, вам лучше совсем не трогать пострадавшего человека. Тем не менее, использовать захват пожарного можно в целях развлечения со своей девушкой. Сначала попросите девушку встать перед вами лицом к лицу. Чтобы приступить к подъему девушки на плечо захватом пожарного, вам необходимо перенести свой вес на правую ногу. Поставьте эту ногу между ног девушки. Затем перекиньте правую руку девушки себе через правое плечо. Поместите голову под мышкой девушки и обхватите рукой ее правое колено. Теперь, когда вы уже приняли необходимую позу, нужно присесть. Пусть девушка навалится телом на ваше правое плечо, перенеся свой вес на правую половину вашего тела. После этого вам потребуется взять правую руку девушки в свою правую руку и опустить ее торс себе на плечи вокруг шеи. Теперь уже можно поднять девушку. Когда вы встанете, торс девушки будет огибать вашу шею, а ее ноги будут расположены с правой стороны вашего тела. Вы будете придерживать девушку правой рукой за ее ноги и правую руку. При этом голова девушки будет расположена у вашего левого плеча.  Опять же, вставайте с грузом с помощью работы ног, а не спины. В результате эффективного распределения веса в захвате пожарного вы будете в состоянии нести девушку достаточно долго. Однако, для девушки эта поза может оказаться несколько странной и неудобной. Поэтому, если ей не понравится такой способ переноски, она может попросить вас вернуть ее на землю.

english_section_name: Doing the Fireman's Carry


summary: Поговорите с родителями. Выясните, кто еще знает о намечающемся разводе. Поговорите с родителями, супругом (супругой), братьями, сестрами и попробуйте найти подходящее время, чтобы сообщить своим детям о разводе дедушки с бабушкой. Обсудите ситуацию с братьями и сестрами. Обсудите ситуацию с приемными братьями и сестрами, если у родителей это не первый брак.

document: Задавайте им вопросы, чтобы лучше понять.  Если новостями поделился с вами один из родителей, до того как вы что-то скажете, вам следует убедиться, что второй родитель в курсе принятого решения. Оповещать другого родителя не ваше дело. Вам необходимо быть решительным, так что родители сами должны сообщить друг другу о желании развестись. Не вините их за то, что они не хотят обсуждать эту тему, но и не соглашайтесь делать это за них. Поймите, что решение сказать детям – очень трудный и вероятно самый главный шаг в этом процессе. Будьте чувствительным. Вы, вероятно, не жили с ними уже какое-то время и не знаете, какие проблемы у них могли возникнуть. Если братья и сестры или сводные братья и сестры не в курсе, подождите, пока родители не найдут время, чтобы обсудить это с каждым из них. Убедитесь, что родители как можно быстрее сообщат о разводе вашим братьям и сестрам. Вам не нужно, чтобы они узнали обо всем в неподходящее время и от чужого человека. Вам нужно справиться с этой проблемой в семье, а это значит, что семью нужно поставить в известность. Подумайте над тем, как далеко вы живете от родителей и других родственников. Если существует риск, что они узнают от другого родственника или друга семьи, вам следует выбрать время для семейного собрания и поделиться новостями. Поясните своим детям, что вы будете помогать своим родителям, поэтому, возможно, будете уделять им не так много времени. Поясните, что отношение дедушки и бабушки к ним никак не изменится, они останутся такими же. Намекните на то, что теперь нужно будет общаться с ними по отдельности. Подумайте над возрастом детей и их близостью с дедушкой и бабушкой. Сразу обговорите, в каком русле будет проходить беседа – вы должны разговаривать открыто и искренне. Условьтесь не занимать ничью сторону, но делитесь информацией, помогайте друг другу и родителям пройти через этот трудный период. Неудивительно, если каждый займет сторону своего кровного родителя и будет отстаивать его интересы. Постарайтесь оказать свою поддержку и дать им понять, что вы готовы помочь им с чем угодно.

english_section_name: Communicating

summary: Покажите родителям, что вы всячески готовы их поддерживать. Вспомните прошлый опыт. Не поощряйте агрессивное поведение. Спросите, как вы можете помочь. Спросите нужно ли, чтобы вы или ваши братья и сестры были на встрече с адвокатами или финансовыми проектировщиками. Предложите родителям пересмотреть их завещание, доверенность на право представлять интересы больного и т. Обсудите с родителями все медицинские пожелания или другие долгосрочные моменты, которые ранее обсуждались между супругами. Обсудите планы на праздники, события для внуков и другие семейные собрания с вашими братьями и сестрами. Спланируйте поездку или отпуск с одним или с обоими родителями, что позволит им, возможно, попробовать что-то новое.

document: Однако сообщите, что вы не хотите давления и не хотите становиться ни на чью сторону.  Попросите родителей воздержаться от оскорбительных комментариев в адрес своего супруга. Но поскольку вы уже взрослый человек и менее эмоциональный, это может и не быть такой уж большой проблемой. Вам нужно будет выяснить это самостоятельно. Обсудите такой подход с вашими братьями и сестрами. Вспомните прошлые разводы, особенно те, что касались ссор вокруг опеки, из-за чего ваши родители могли оскорбляться и злиться. Возможно, они пережили развод, когда были детьми, и таким образом у них есть определенные тревоги и страхи о том, что их развод будет происходить так же как и в их детстве. Попроси своих братьев и сестер делать то же самое. Попросите, чтоб все оставались спокойными, и принять то, что происходить. Напомните людям, что близкие отношения остаются между двумя людьми и как бы они не хотели, чтобы было иначе, нельзя никому из вас заставлять родителей вступать в юридические споры. Возможно, вас попросят помочь разделить и перевести вещи. Возможно, вы понадобитесь для моральной поддержки. Вы и ваши братья и сестры, возможно, сможете помочь с приведением в порядок лужайки, со стиркой и т.д., если вашим родителям это понадобится.  д. После развода статус этих документов изменится и вероятно их стоит обновить, чтобы защитить всех заинтересованных лиц. Ваши родители, возможно, хотели избегать этого разговора в вашем детстве и считали, что супруг лучше позаботится о таких вопросах.  Выясните у родителей, где они хотят быть похоронены. Узнайте, приобретали ли родители участок земли для захоронения. Если развод исключает одного родителя из списка, узнайте, где он или она хочет быть похороненным(а) . Если у кого-то из ваших родителей есть проблемы со здоровьем, вам следует вместе с ним посетить врача. Поймите саму проблему, лечение и убедитесь, что в личном деле больнице изменят имя ближайшего родственника. Убедитесь, что вы поводите достаточно времени с каждым из ваших родителей и никогда не исключайте никого из них из планов на праздники и другие события.  Вероятно, стоит перенести семейные сборы в ваш дом или в дом ваших братьев и сестер. Если вы приходите в гости к родителю, который не умеет готовить, предложите что-то приготовить там или принесите еду с собой. Подумайте над тем, чтобы на праздник сходить с мамой на ланч, а с отцом на обед.

english_section_name: Being supportive

summary: Знайте свои пределы. Не берите на себя родительскую роль с вашими родителями. Помогите родителям заняться чем-то интересным, чтобы отвлечься. Дайте себе время, чтобы погрустить.

document: Если вы принимаете ситуацию слишком близко к сердцу и верите им обоим, вас очень легко может затянуть. Ничего страшного, если они хотят выпустить пар, но не позволяйте родительскому негативному опыту повлиять на вашу жизнь.  Если один из родителей становится слишком зависимым, вам, возможно, стоит отступить назад и появляться чуть реже. Возможно, вам понадобится запретить разговоры о разводе в какой-то определенный день или на каком-то событии. Поддерживайте разговоры на другие темы и позвольте хоть ненадолго забыть о разводе. Они могут путать вашу роль ребенка с ролью психолога или адвоката. Пусть они сами принимают решения. Предложите совет или найдите профессиональную помощь, но не пытайтесь читать проповеди или слишком много отдавать себя этому бракоразводному процессу. Они могут заняться волонтерской работой или участвовать в общественных мероприятиях – всем, что займет их и отвлечет от ощущения одиночества.  Найдите им найти хобби или занятие, в котором будут принимать люди их возраста и со схожими интересами. Посоветуйте им попробовать что-то необычно и новое, чего они никогда не делали в браке. Только потому что вы взрослый человек не значит, что вы ничего не чувствуете. Когда расстаются родители, в памяти тут же всплывают проведенные вместе семейные годы и становится тяжело мириться с фактом, что родители больше не будут вместе. Дайте себе время погрустить и полностью осознать случившееся. В конце концов это конец вашего детства и потеря не пройдет незамеченной.

english_section_name: Staying sane


summary: Представьте себе искусственное освещение. Нарисуйте восемь кругов вокруг воображаемой лампочки. Нанесите карандашом тени на кругах. Изобразите освещенные участки. Приступите к изображению отбрасываемой тени. Затушуйте дальнюю часть отбрасываемой тени. Сделайте потемнее участки тени, прилегающие к объекту.

document: Знание типа света, создающего тень, очень важно при рисовании последней. При этом вы будете ясно представлять себе, в какую сторону направлена тень, отбрасываемая тем или иным предметом. Потренируйте свое зрение, чтобы видеть так, как художник; начните с воображаемой лампочки, расположенной посередине вашего рисунка. Это будут объекты, отбрасывающие тень. С их помощью вы увидите, как взаимное расположение источника света и освещаемого объекта влияет на направление тени. Места затенения закрасьте более темными оттенками. Тень -- это менее освещенное или полностью не получающее света место. При нанесении тени используйте простую либо перекрестную штриховку. При этом следите, чтобы тени не выходили за пределы кругов. Более темными, то есть затененными местами будут те, которые обращены от источника света. Сделайте это при помощи стирательной резинки. Так вы подчеркнете, что данные участки освещены, то есть, другими словами, на них падает свет от искусственного источника, к которому они обращены. Помните, что она всегда направлена от источника освещения. Поэтому, когда объект помещен вблизи источника, тень должна прилегать к его неосвещенной поверхности. Обращайте внимание на взаимное расположение объекта и источника света, чтобы знать, с какой стороны рисовать отбрасываемую объектом тень. Можно сделать это, просто потерев ее пальцем. Это покажет, что отбрасываемая тень расположена довольно далеко от источника света. Этим вы подчеркнете эффект затенения. Чем ближе отбрасываемая тень к создающему ее объекту, тем более темной она должна выглядеть.

english_section_name: An Artificial Shadow