summary: Откройте сайт Facebook. Нажмите Мероприятия. Нажмите + Создать мероприятие. Выберите тип мероприятия. Загрузите фотографию для мероприятия. Введите название мероприятия. Укажите место проведения мероприятия. Введите время начала и завершения мероприятия. Добавьте описание. Измените другие параметры события. Нажмите Создать или Создать закрытое мероприятие.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в свой аккаунт.  Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль в правой верхней части страницы, а затем нажмите «Войти». Вы найдете эту опцию у значка в виде календаря слева от ленты новостей. Эта синяя кнопка находится слева на экране. Раскроется меню. Выберите один из следующих типов:    Создать закрытое мероприятие — мероприятие, к которому получат доступ только приглашенные пользователи.  Создать открытое мероприятие — мероприятие, к которому получит доступ любой человек, даже если у него нет аккаунта Facebook. Нажмите «Загрузить фото/видео». Откроется окно с файлами на компьютере; выберите фото или видео и нажмите «Открыть» в нижней части окна. Сделайте это в текстовом поле «Название мероприятия». Название должно быть описательным, но кратким (например, «Вечеринка по случаю 60-летия отца»). В строке «Местоположение» введите адрес или место проведения мероприятия. Сделайте это в строках «Начало» и «Завершение».  Если вы создаете закрытое мероприятие, отобразится только строка «Начало». Чтобы ввести время завершения, нажмите ссылку «+ Время завершения». Сделайте это в поле «Описание». Здесь же можно сообщить о правилах, целях и маршруте. Например, при создании открытого мероприятия можно добавить ключевые слова, которые помогут пользователям найти мероприятие, а также запретить приглашенным людям делать публикации без разрешения. Если вы создаете закрытое мероприятие, уберите или установите флажок у «Гости могут приглашать друзей». Это синяя кнопка в правом нижнем углу окна. Мероприятие будет опубликовано. Теперь пригласите на него друзей — нажмите «Пригласить» > «Выбрать друзей» и выберите друзей.

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Нажмите Мероприятия. Нажмите Создать (iPhone) или ＋. Выберите тип мероприятия. Введите название мероприятия. Загрузите фотографии для мероприятия. Введите время мероприятия. Укажите место проведения мероприятия. Добавьте описание. Измените другие параметры мероприятия. Нажмите Создать.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на синем фоне. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в свой аккаунт.  Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. Этот значок находится в правом нижнем (iPhone) или правом верхнем (Android) углу экрана. Откроется меню.  Вместо этого значка может быть значок в виде девяти точек. Вы найдете эту опцию у значка в виде календаря в верхней части меню.  Вам, возможно, придется прокрутить страницу вниз, чтобы найти эту опцию. На iPhone нажмите «Создать» в правом верхнем углу экрана, а на Android нажмите на синий значок «+» в правом нижнем углу экрана. В нижней части экрана откроется меню. На iPhone выберите тип в меню, а на Android — в верхней части страницы. Типы мероприятий:    Создать закрытое мероприятие — мероприятие, к которому получат доступ только приглашенные пользователи Facebook.  Создать открытое мероприятие — мероприятие, к которому получит доступ любой человек, даже если у него нет аккаунта Facebook.  Создать групповое мероприятие — мероприятие для вашей группы. Пользователи, которые не входят в группу, не получат доступ к мероприятию. Нажмите на текстовое поле «Название мероприятия» в верхней части экрана, а затем введите название мероприятия. Нажмите на значок в виде камеры или фотографии справа от названия мероприятия, а затем выберите фотографии на смартфоне. Нажмите на строку «Сегодня [время]», выберите дату и время, а затем нажмите «ОК». Нажмите на поле «Место», введите местоположение, а затем нажмите на него. Адрес места проведения мероприятия будет сохранен. Нажмите на поле «Подробности» и введите описание мероприятия. Здесь же можно сообщить о правилах, ожиданиях и маршруте. В зависимости от выбранного типа мероприятия могут отобразится дополнительные опции:    Закрытое — уберите флажок у «Гости могут приглашать друзей», чтобы приглашенные вами люди не приглашали других людей.  Открытое — добавьте URL-адрес билета, информацию о совместном хостинге или категорию.  Групповое — выберите группу, нажав на пустое пространство под названием мероприятия. Это синяя кнопка внизу экрана. Мероприятие будет опубликовано.

english_section_name: On Mobile


summary: Сделайте так, чтобы слух было трудно опровергнуть. Сведите соучастников до минимума. Не дайте сплетне привести обратно к вам.

document: Не сочиняйте историй, которые легко проверить, иначе ваш слух быстро умрет. Если сплетню нельзя дискредитировать доказательствами, у нее будет больше шансов на распространение. Например, если вы скажете, что кто-то потерял руку в аварии, слух будет жить до тех пор, пока человека не увидят с обеими целыми руками. Однако если вы запустите слух, что человек на машине сбил бездомного, будет трудно доказать, что вы лжете. Возможно, вам понадобится помощь одного-двух сообщников, однако не расширяйте этот круг. Чем больше людей знает о сплетне, тем больше вероятности, что кто-то признается в правде. Задействуйте только тех, кто умеет держать секреты. Порой бывает сложно поставить успешную сплетню себе в заслуги. Лучше всего поначалу рассказать слух другу, которому вы доверяете. Попросите его не рассказывать, от кого пошла сплетня, так как якобы сами обещали сохранить секрет. Если же каким-то образом сплетня вернется к вам, все, что вам остается – это все отрицать, пока это не будет доказано.

english_section_name: Covering Your Tracks

summary: Убедите других подхватить вашу сплетню. Сосредоточьтесь на болтунах. Используйте несколько путей передачи сплетни.

document: Чтобы слух распространялся, нужно заставить кого-то вам поверить. Некоторые люди более наивные, чем остальные, и с большей вероятностью примут все за чистую монету. Другие могут потребовать доказательства или спросить об источнике сплетни. Постарайтесь избегать чрезмерно любопытных людей. Если вы расскажете сплетню скромному человеку, скорее всего, она не будет часто всплывать. Однако если вы поделитесь с кем-то, кто любит поболтать и у кого есть много друзей, слух быстро расползется. Кроме того, не плохо будет выставить главного сплетника как источник слуха. Зачастую такие люди так много болтают, что забывают от кого и что услышали. Подумайте, сможете ли вы распространить слух как-то помимо сарафанного радио.  Попробуйте создать фейковый аккаунт в социальных сетях и распространить сплетню в сети. Так как почти все люди общаются в социальных сетях, слух быстро разползется. Расставьте вокруг улики. Это может быть не легко, однако поможет вам закрепить слух надолго. Если вы скажете, что видели, как кто-то ест собачью еду, вам вряд ли кто поверит. Однако если вы рассыплете кусочки этой еды вокруг стола этого человека, а люди это заметят, то ваша сплетня резко станет правдоподобной и разнесется.

english_section_name: Spreading the Rumor

summary: Определите свою цель. Старайтесь всполохнуть общественность. Удовлетворите желание общественности. Сделайте слух правдоподобным. Не усложняйте.

document: Возможно, вы хотите унизить кого-то, разорвать отношения и пошатнуть доверие к правительству. Или хотите запустить сплетню о себе, чтобы привлечь больше внимания к своей персоне. Причин для запуска слухов может быть много, однако, чтобы сплетня дала свои плоды, вы должны заранее определить, на что она нацелена. Подумайте, не существует ли более этичного способа для достижения цели. Если сплетня не является правдой, значит, вы обманываете доверие окружающих. Возможно, это того не стоит. Большинство широко распространенных сплетен вызывают эмоциональный отклик у огромного количества людей. Во времена Второй мировой войны и Англия, и Германия создавали пропагандистские постеры, выступающие против сплетен, поскольку сплетни о войне вызывали панику среди населения. Эти слухи распространялись так быстро, что заставляли людей нервничать и бояться. Если вы хотите вызвать переполох своей сплетней, она должна быть достаточно достоверной, чтобы вызвать разговоры. Постарайтесь выбрать тему, которая касается многих людей. Большинство людей обеспокоены собственной безопасностью, внешностью, деньгами. Например, если вы пустили слух о выигрыше в лотерею, скорее всего, он быстро распространится и сильно повлияет на выше окружение. Если многие люди захотят поверить, что это правда, значит, поверят. Если фильм очень популярен, будет очень легко распространить слух о выходе сиквела к нему. Правда это или нет, большое количество людей, скорее всего, поверят, потому что будут надеяться, что это правда. Люди распространяют слухи о знаменитостях, потому что завидуют им и надеются принизить и очернить их образ. Слух, объединяющий желания многих людей, вызывает у них одинаковое впечатление. Сплетня может шокировать, но не должна казаться смешной. Многие люди могут поверить, что вы пережили атаку медведя и выжили. Однако мало кто поверит, что вас атаковала панда с самурайским мечом. Чтобы слух закрепился, он должен внушать доверие. Старайтесь избегать избытка деталей, иначе основная идея сплетни потеряется. Добавьте одно-два уточнения, этого будет достаточно. Однако постарайтесь сделать слух простым и рассчитывайте на эффект снежного кома. Сплетники обычно сами добавляют детали от себя. Например, если вы запустите слух, что кто-то сделал пластическую операцию, даже самая маленькая деталь может отвлечь от главной новости. Если вы скажете, что кто-то потратил $8,000, чтобы сделать губы как у Анджелины Джоли после первой операции, вы собьете людей с толку. Эта сплетня о том, что человек потратил много денег, что сделал операцию или что имеет нездоровую одержимость Анджелиной Джоли? Не усложняйте.

english_section_name: Crafting a Compelling Rumor


summary: Смойте грязь и волосы. Мойте ванну каждый день.

document: Ополосните ванну. Если у вас подвижная душевая головка, то перемещайте ее, чтобы ополоснуть всю площадь ванны. В противном случае можно использовать черпак или небольшое ведро. Если споласкивать ванну из душа каждый день, то на стенках не будет накапливаться грязь. Мойте ванну теплой водой из душа, чтобы смывать всю грязь и не давать ей засохнуть. Протирайте капли воды полотенцем или губкой.

english_section_name: Cleaning the Bathtub Naturally

summary: Наденьте перчатки. Выберите губку. Выберите чистящее средство. Прочтите инструкции по применению. Используйте чистящие средства каждый месяц.

document: Они помогут защитить кожу от едких чистящих средств. Не выбирайте слишком грубую, например, стальную мочалку. Выберите губку с достаточно мягкой абразивной стороной, чтобы не поцарапать покрытие ванны. Меламиновые губки Magic Eraser отлично подойдут для акриловых ванн. Такие губки недорогие и продаются почти в каждом супермаркете или хозяйственном магазине. От вас требуется лишь намочить губку, потереть ванну и затем ополоснуть ее чистой водой. Здесь есть из чего выбирать. Выбор будет зависеть только от ваших предпочтений. Все чистящие средства немного отличаются. Для максимальной эффективности соблюдайте инструкции производителя. Например, от вас может требоваться распылить или втереть раствор и не смывать его определенное время.  Чистящие средства могут иметь труднопереносимый запах, поэтому ванная комната должна иметь хорошую вентиляцию; также можно выйти из помещения после нанесения средства. Бытовые чистящие средства обеспечивают глубокую очистку, поэтому достаточно использовать их один раз в месяц. Нанесите такое средство на ванну и стены. Оставьте на три минуты. Смойте продукт.

english_section_name: Cleaning a Bathtub with a Commercial Product

summary: Герметизация раствора.

document: Раствор необходимо герметизировать дважды в год, чтобы защитить его от влаги.  Используйте проникающий герметик. Он покрывает раствор и позволяет влаге высыхать. Благодаря этому раствор не будет трескаться.  Удалите все, что может засорять раствор. Герметик наносится только на чистую поверхность.  Очистка раствора. Если он потерял цвет, то используйте отбеливатель, как описано выше, а затем дайте ему высохнуть.  Помещение должно иметь хорошую вентиляцию. Откройте окно. Не закрывайте дверь в ванную комнату. Включите вентилятор. Сделайте все необходимое для хорошего воздухообмена.  Нанесите герметик специальной щеткой или губкой. Нанесите герметик на щетку и затем распределите его по раствору. Работайте небольшими участками, чтобы следить за тем, что уже сделано.  Через 10 минут удалите излишки. Удалите излишки герметика с кафеля и раствора. Через это время он уже должен впитаться.

english_section_name: Cleaning the Tile Above the Bathtub


summary: Слегка приоткройте рот. Поставьте засос. Осмотрите засос. Сообщите ей о засосе.

document: Целуя ее шею, образуйте своими губами круг в выбранном месте на шее. Не пускайте слюни – просто продолжайте целовать ее и приготовьтесь поставить засос.   Сами решите, как долго продлятся ваши ласки, прежде чем вы поставите засос. Если вы оба очень близки, тогда в долгом поцелуе ее шеи нет ничего странного. Не целуйте одно и то же место несколько минут! Расцелуйте всю ее шею и лицо или даже слегка покусывайте ее кожу. Добавьте разнообразия и сделайте весь процесс целования более интересным. Целуя ей шею, слегка вдохните, чтобы образовать всасывание. Вдыхайте ртом и выдыхайте носом, чтобы немного усилить всасывание. Чтобы поставить засос, держите рот на одном и том же месте 30 секунд.   Вы также можете нежно покусать ее шею кончиками зубов, это такое себе «любовное покусывание». Начните с легкого покусывания шеи, но не кусайте слишком сильно! Остановитесь, если она попросит. Согласие – это не одноразовая просьба, а постоянно-меняющееся соглашение. Если она решит, что данная ситуация ей стала неприятна, тогда это ваша ответственность, как порядочного человека, отступить и уважать ее желания. Место, которое вы сосали, должно покраснеть и слегка набухнуть. Если спустя минуту покраснение исчезнет, можете попробовать снова. На этот раз пососите немного сильнее, чтобы разорвать капилляры на поверхности кожи. Будьте внимательны по отношению к своей девушке. Возможно, она не захочет, чтобы весь мир знал, что у нее есть засос. В крайнем случае, она может захотеть его спрятать, например, в присутствии родителей. Ради ее и вашего блага, сообщите ей о засосе, чтобы она могла скрыть его макияжем, шарфом или высоким воротником.

english_section_name: Leaving a Mark

summary: Знайте, что такое засос. Ставьте засос только после согласия. Поставьте ей засос в пылу момента. Медленно опуститесь губами к шее девушки.

document: Засос – это синяк на коже, который остается после страстного поцелуя. Засос образовывается из-за разрыва капилляров после сосания кожи. Это знак любви и индикатор того, что вы были с кем-то близки. Примите это к сведению! Вы оставляете заметный след на чьей-то шее, поэтому должны быть уверенны, что девушка согласна на то, чтобы вы поставили ей засос. Конечно, фраза: «Ты не против, если я поставлю тебе засос?» может испортить всю атмосферу. Учтите тот факт, что эта любовная отметка может ее смутить. Возможно, она не хочет, чтобы ее друзья, семья или учителя узнали, что она состоит с кем-то в столь близких отношениях, и захочет скрыть засос под макияжем или шарфом. Некоторые гордо выставляют свои засосы на показ, в то время как другие могут сгореть от этого от стыда.  Засос – это игривый знак владения, клеймо страсти. В целом, ваша девушка или эмоционально-вовлеченный партнер проявит больше толерантности к засосу, нежели человек, которого вы встретили впервые. Подумайте о том, является ли засос истинной целью вашей встречи с этой девушкой. В пылу импульсивного желания вам может захотеться поставить или получить засос, но не уделяйте этому «клеймению» слишком много внимания. Не спешите и сделайте так, чтобы она почувствовала себя на седьмом небе! Не набрасывайтесь на ее шею просто так. Засос лучше всего ставить во время занятий любовью, в пылу страсти, когда ваши чувства достигают своего пика. Засосы лучше всего ставить тогда, когда вы целуетесь, по крайней мере, уже несколько минут. Если вы занимаетесь сексом, засос приобретает еще большую актуальность, а боль от отметины станет частью процесса.  Знайте, что для некоторых боль может убить все настроение. Такое не для всех! Занимаетесь ли вы любовью или просто целуетесь, сперва начните с легких поцелуев шеи. Большинство засосов ставится на шее, где у девушек очень чувствительная кожа, когда любое нежное воздействие может оставить свой след. Для засосов не существует «правильной» или «неправильной» части шеи. Однако ей будет намного легче скрыть засос, если он будет расположен внизу, ближе к ключице, или в верхней части шеи, где его можно прикрыть волосами.  Шея является наиболее распространенным местом для засосов, но засос можно поставить практически на любом участке чувствительной кожи. Если вы хотите сделать засос менее заметным, но более интимным, поставьте девушке засос на груди или с внутренней стороны бедра.

english_section_name: Setting the Scene


summary: Обратите внимание на другие симптомы и признаки ДРЛ. Учтите свое травматическое прошлое. Следите за провалами в памяти и амнезией. Обратите внимание на диссоциацию.

document: Существует множество сопутствующих ДРЛ симптомов. Хотя для постановки диагноза могут и не потребоваться другие симптомы, они вполне могут проявляться при ДРЛ. Составьте список всех испытываемых вами симптомов. Этот список поможет вам больше узнать о вашем заболевании. При посещении психолога покажите ему составленный список. Обычно ДРЛ развивается в результате тяжелых и продолжительных эмоциональных травм и насилия. В отличие, например, от триллера "Игра в прятки", в котором внезапное психическое расстройство возникает в результате недавно перенесенного травматического опыта, ДРЛ обычно развивается вследствие постоянных унижений и плохого обращения. Как правило, ДРЛ формируется в качестве механизма, который направлен на преодоление многолетнего эмоционального, физического или сексуального насилия, испытанного человеком в детстве. Обычно это очень тяжелый опыт: например, регулярное изнасилование родителем или похищение и насилие в течение длительного времени.  Одиночный (или несколько несвязанных между собой) акт насилия не вызывает ДРЛ. Иногда симптомы заболевания появляются уже в детстве, но само заболевание диагностируют у человека во взрослом возрасте. При "провалах в памяти" человек внезапно обнаруживает себя в каком-то месте, но абсолютно не помнит о том, что происходило в течение некоторого времени перед этим (например, вчера или утром того же дня). Подобное состояние схоже с амнезией, при которой человек утрачивает знания о себе и воспоминания о своем прошлом. Оба состояния причиняют больному серьезные страдания, поскольку затрудняют самоидентификацию и контроль над своими поступками. Заведите дневник и записывайте в него свои проблемы с памятью. Если вы внезапно обнаружите, что не помните, чем занимались буквально пару минут назад, зафиксируйте этот случай в дневнике. Запишите дату, время и последнее, что вы запомнили. Это поможет выявить закономерности и возможные триггеры, которые приводят к подобным эпизодам. Если вы не против, то можете показать эти записи психологу. Диссоциация — это ощущение оторванности от своего тела, окружающей обстановки, чувств и воспоминаний. Каждый из нас время от времени испытывает диссоциацию в той или иной степени (например, во время скучной долгой лекции, когда вас внезапно возвращает к действительности школьный звонок). Однако люди с ДРЛ испытывают диссоциацию чаще, и после нее они как бы "пробуждаются ото сна". При такой диссоциации человеку кажется, будто он наблюдает за своим телом со стороны.

english_section_name: Spotting the Warning Signs

summary: Проконсультируйтесь с психологом. Исключите вероятность других заболеваний. Запаситесь терпением.

document: Единственный достоверный способ определить, страдаете ли вы ДРЛ, состоит в том, чтобы пройти психологическое обследование. Люди с диссоциативным расстройством личности не всегда помнят об испытанных ими определенных личностных состояниях. Ввиду этого больные ДРЛ могут не осознавать наличие у себя нескольких личностей, что значительно затрудняет самостоятельную диагностику.  Не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно. Для того, чтобы определить, есть ли у вас ДРЛ, необходимо обратиться к специалисту. Лишь профессиональный психолог или психиатр способен диагностировать эту болезнь. Найдите психолога или психотерапевта, который специализируется на диагностике и лечении этого вида расстройства.  Если у вас диагностируют ДРЛ, вы сможете сами решить, проходить ли вам лечение. Попросите врача порекомендовать вам подходящего психиатра. Иногда страдающие ДРЛ испытывают проблемы с памятью и тревожное возбуждение, которые могут быть вызваны некоторыми другими болезнями. Необходимо, чтобы вас осмотрел врач (например, терапевт), который сможет исключить вероятность подобных заболеваний.  Исключите также вероятность расстройства из-за приема психоактивных веществ. ДРЛ не связано с провалами в памяти из-за злоупотребления алкоголем или интоксикации другими веществами. Если вы испытываете какие-либо приступы или припадки, немедленно обратитесь к врачу. Это свидетельствует о серьезной болезни, которая не связана напрямую с ДРЛ. Помните о том, что для диагностики ДРЛ требуется некоторое время. Иногда больным ДРЛ ставят неверный диагноз. Основная причина этого заключается в том, что многие люди с ДРЛ имеют и другие психические проблемы, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, пищевое расстройство, нарушение сна, паническое расстройство или злоупотребление наркотическими веществами. Симптомы этих заболеваний нередко накладываются на симптомы ДРЛ. Поэтому врачу требуется некоторое время для наблюдения за пациентом, прежде чем поставить окончательный диагноз.  Не рассчитывайте на немедленный диагноз при первом же посещении специалиста. Скорее всего, для постановки диагноза потребуется несколько визитов к врачу. Обязательно сообщите специалисту о своих подозрениях относительно того, что у вас ДРЛ. Это намного облегчит постановку диагноза, так как специалист (психолог или психиатр) сможет сразу задать вам правильные вопросы и соответствующим образом проследить за вашим поведением. Ничего не скрывайте от врача. Чем большей информацией он будет обладать, тем точнее поставит диагноз.

english_section_name: Getting an Evaluation

summary: Помните о том, что ДРЛ является реальным психическим заболеванием. Учтите, что к ДРЛ не относят ложные воспоминания. ДРЛ отличается от наличия альтер-эго.

document: В последние годы было множество дискуссий о достоверности диссоциативного расстройства личности. Тем не менее, психологи и ученые, похоже, пришли к единому мнению относительно того, что такое заболевание действительно существует, несмотря на расхождения в его трактовке.  Такие популярные кинофильмы, как "Я, снова я и Ирэн", "Бойцовский клуб" и "Сибил" внесли еще большую путаницу в представления широкой публики о ДРЛ, поскольку в них показаны вымышленные и крайние формы данного заболевания. Диссоциативное расстройство личности не проявляется настолько внезапно и в такой резкой форме, как это обычно показывается в фильмах и сериалах, и не приводит к проявлению жестоких и животных наклонностей. Хотя бывает, что люди испытывают ложные воспоминания при неправильных наводящих вопросах со стороны слабо подготовленных психологов или под гипнозом, больные ДРЛ очень редко полностью забывают перенесенное в прошлом насилие. Как правило, страдающие ДРЛ перенесли настолько тяжелый и продолжительный травматический опыт, что они не в состоянии полностью подавить и вытеснить из своего сознания воспоминания о нем; они могут забыть кое-что, но не все.  Хорошо подготовленный психолог знает, какие вопросы следует задавать пациенту, чтобы у того не возникло ложных воспоминаний. ДРЛ поддается безопасному лечению методами психотерапии, и состояние многих пациентов значительно улучшалось после психотерапевтических сеансов. Многие утверждают, что у них несколько личностей, хотя на самом деле они имеют в виду свое альтер-эго. Альтер-эго — это вымышленная вторая личность, которая используется человеком для того, чтобы действовать и вести себя не так, как обычно. Многие страдающие ДРЛ не полностью осознают свои различные личностные состояния  ввиду частичной амнезии, в то время как люди с альтер-эго не только осознают свою вторую личность, но и намеренно создают ее. Альтер-эго имеют такие знаменитости, как Эминем (Слим Шейди) и Бейонсе (Саша Фирс).

english_section_name: Dispelling Common Myths

summary: Узнайте об особых критериях, необходимых для диагноза ДРЛ. Помните о том, что ДРЛ встречается не так уж редко. Учтите, что ДРЛ намного чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин.

document: Если вы будете знать точные критерии заболевания, это поможет определить, необходимо ли вам психологическое обследование, чтобы подтвердить ваши опасения. Согласно диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам DSM-5, которое служит психологам одним из основных инструментов диагностики, для постановки диагноза ДРЛ необходимо соответствие пяти критериям. Прежде чем поставить диагноз ДРЛ, следует проверить все пять следующих критериев:  У одного человека должно быть два или более отдельных личностных состояний, что выходит за рамки социальных и культурных норм. Пациент должен испытывать повторяющиеся проблемы с памятью: провалы в памяти и неспособность вспомнить обыденные события, нарушение памяти о себе самом или травматических событиях в прошлом. Симптомы значительно усложняют повседневную деятельность (в школе, на работе, дома, во взаимоотношениях с другими людьми). Расстройство не связано с религиозной или культурной практикой в широком смысле. Симптомы не являются следствием злоупотребления психоактивными веществами или другого заболевания. Обычно ДРЛ считают очень редким психическим заболеванием, которым страдают единицы. Однако недавние исследования показали, что на самом деле данное расстройство встречается у 1-3 процентов людей, то есть намного чаще, чем принято думать. При этом следует помнить, что серьезность расстройства может варьироваться в довольно широких пределах. Связано ли это с социальными условиями или с тем, что женщины чаще испытывают насилие в детстве, но у них диагностируют ДРЛ в 3-9 раз чаще, чем у мужчин. Более того, у страдающих ДРЛ женщин в среднем наблюдается 15 и более различных личностных состояний, в то время как у мужчин лишь около 8.

english_section_name: Understanding the Basics of the Disorder

summary: Проанализируйте свое самосознание. Обратите внимание на разительные перемены в эмоциональном состоянии и поведении. Присмотритесь к нарушениям памяти. Обратите внимание на степень расстройства.

document: У страдающих ДРЛ имеется несколько отдельных личностных состояний. Эти состояния существуют у одного человека и проявляются попеременно, причем больной может не помнить отдельные периоды времени. Существование нескольких личностей может создавать замешательство и беспорядок в самоидентичности больного.  Присмотритесь к "переключениям" личностей. Для обозначения смены личностных состояний используют термин "переключение". У страдающих ДРЛ такие переключения случаются на регулярной основе. Переключение между личностными состояниями может происходить как за несколько секунд, так и в течение нескольких часов, и время пребывания в отдельном состоянии также может быть различным для разных людей. Иногда окружающие могут заметить переключение по следующим признакам: Изменение тона/тембра голоса. Частое моргание, как будто человек привыкает к освещению. Общее изменение поведения или физического состояния. Изменение черт или выражения лица. Изменение хода мыслей или беседы без каких-либо предпосылок или внешних причин.   У детей наличие воображаемых друзей и другие фантазии и перевоплощения не являются свидетельством существования нескольких личностных состояний и ДРЛ. У страдающих ДРЛ часто наблюдаются резкие перемены в эмоциональном состоянии (проявляемых эмоциях), поведении, самосознании, памяти, восприятии, мышлении и сенсомоторике. Люди с ДРЛ иногда могут резко менять тему разговора или ход своих мыслей. Также им бывает сложно концентрировать внимание в течение продолжительного периода времени, они часто то включаются в разговор, то "выпадают" из него. ДРЛ сопровождается значительными проблемами с памятью: больным бывает сложно вспомнить повседневные события, важные личные данные или травматические события. По своему типу проблемы с памятью при ДРЛ отличаются от обычной забывчивости. Если вы потеряли ключи или забыли, где припарковали машину, одно это не может служить признаком ДРЛ. У людей с ДРЛ наблюдаются серьезные провалы в памяти — например, нередко они не могут вспомнить совсем недавние события. ДРЛ диагностируется лишь в тех случаях, когда симптомы приводят к значительным нарушениям в социальной, профессиональной и других сферах повседневной деятельности.  Вызывают ли испытываемые вами симптомы (различные личностные состояния, проблемы с памятью) серьезные трудности и страдания? Испытываете ли вы из-за своих симптомов серьезные проблемы в школе, на работе или дома? Затрудняют ли симптомы нормальное общение и дружбу с окружающими?

english_section_name: Identifying the Symptoms


summary: Покормите тихоходок. Когда вода в чаше Петри высохнет, замените ее. Наслаждайтесь заботой о тихоходках.

document: Водяные медведи питаются соками из мха, водорослей и лишайников. Кладите немного растительности раз в месяц или заменяйте остатки, если они начнут покрываться плесенью или гнить.  Водяные медведи также едят нематоды – маленьких червей, а также коловраток и крошечный планктон. Попробуйте найти для водных медведей мягкий влажный мох, который с большой долей вероятности содержит их пропитание.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Find-and-Care-for-a-Pet-Tardigrade-%28-Water-Bear-%29-Step-8.jpg\/v4-460px-Find-and-Care-for-a-Pet-Tardigrade-%28-Water-Bear-%29-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Find-and-Care-for-a-Pet-Tardigrade-%28-Water-Bear-%29-Step-8.jpg\/v4-760px-Find-and-Care-for-a-Pet-Tardigrade-%28-Water-Bear-%29-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Одни тихоходки живут в пресной воде, другие – в соленой. Используйте лишь ту воду и растения, из которых были собраны тихоходки. Тихоходки, как правило, способны выжить и в сухой среде, но лучше не рисковать. Хорошо относитесь к своим водяным медведям и поддерживайте для них влажную среду. При высыхании тихоходки уменьшаются в размере и становятся полностью неподвижными. В таком состоянии их довольно тяжело различить, но добавьте воду и их снова можно будет увидеть. Они не станут возражать, если время от времени вы будете смотреть на них под микроскопом. Возможно, вам повезет увидеть, как они сбрасывают свою жесткую внешнюю кожу, откладывают яйца или вылупляются.

english_section_name: Caring for the Tardigrades

summary: Поместите образцы в чашку Петри. Полностью замочите мох или лишайник. Выжмите воду из мха в другую чашку Петри. Найдите микроскоп с малым увеличением. Найдите тихоходок.

document: Достаточно, чтобы в каждой чашке Петри находилась лишь крошечная щепотка материала. Если у вас нет чашки Петри, возьмите небольшой прозрачный пластиковый контейнер. Блистерные упаковки для хранения таблеток подойдут как нельзя лучше. Заполните чашку Петри водой, желательно дистиллированной или дождевой, высотой примерно на один сантиметр. Оставьте растение замачиваться где-то от 8 до 24 часов, чтобы разбудить водяных медведей. Выжимание или встряхивание места жительства перенесет этих микроскопических существ в воду. Длина большинства тихоходок составляет от четверти до половины миллиметра. Это почти в пределах человеческого зрения, где-то чуть меньше точки. Чтобы их увидеть, понадобится микроскоп с приблизительно 15- или 30-кратным увеличением. Если у вас такого нет, поищите дешевый стереомикроскоп в интернете. Установите микроскоп над чашкой Петри и посмотрите через него на мох. Порой их легче заметить, если при этом посветить мощным фонариком через боковую стенку чашки Петри. Благодаря этому тихоходки и другие существа будут подсвечены белым цветом. Ищите животное с четырьмя парами коротких лап, которое медленно ими размахивает, чтобы переместить свое бесформенное тело. Последняя пара ног обращена назад и ее очень легко принять за хвост или край тела.  Если там есть водяной медведь, значит, вам повезло. Вылейте воду обратно на мох, который станет его домом. В противном же случае замените воду и попробуйте еще раз на другом кусочке мха, пока ваши поиски не увенчаются успехом.

english_section_name: Setting Up the Tardigrade Shelter

summary: Узнайте больше о тихоходках. Тихоходки обитают во влажной среде. Пинцетом возьмите образец мха или лишайника.

document: Невзирая на их размеры, за этими существами крайне интересно наблюдать! Тихоходки, или водяные медведи, являются одними из самых удивительных животных на Земле, и живут они среди мха и папоротников. Тихоходки способны пережить:  Низкие температуры вплоть до -200°C и высокие температуры не выше 151°С Застывание в глыбе льда Недостаток кислорода в течение нескольких дней, возможно, даже месяцев Недостаток воды в течение десятилетий Уровень рентгеновского излучения в 1000 раз превышающий смертельную дозу для человека Большинство вредных химических веществ Кипящий спирт Низкое давление в вакууме (как в открытом космосе) Экстремальное давление, в шесть раз больше, чем в самой глубокой части океана Большинство тихоходок живут в воде, но проще всего их найти во влажном мхе, лишайнике или опавших листьях. Ищите в лесу, около прудов и даже на своем заднем дворе. Особое внимание уделяйте сырым местам, в которых тихоходки наиболее активны. Если ничего подобного найти не удается, возьмите образец сухой среды обитания, так как в нем могут находиться тихоходки в состоянии экстремальной гибернации (криптобиозе), ожидая воды, которая вернет их к жизни. Поместите образец в бумажный пакет или конверт, чтобы он немного подсох. Пластиковый пакет не даст воде выйти и тем самым приведет к росту плесени, которая загородит животных от вашего взгляда.  Возьмите образцы нескольких видов мха, лишайника или опавших листьев, чтобы понять, какая среда обитания пользуется у тихоходок больше популярностью. Тихоходки с большей вероятностью будут проживать в мягком лишайнике, чем в жестком и твердом. Водяных медведей даже можно найти в мучнистой росе, что покрывает скалы и кирпичные стены.

english_section_name: Finding Tardigrades


summary: Возьмите средство для снятия макияжа.

document: Если вы хотите использовать накладные ресницы повторно, используйте жидкое средство для снятия макияжа. Если вы не собираетесь использовать накладные ресницы после их удаления, то вы можете выбрать любое средство. Независимо от того, какое средство для снятия макияжа вы решили использовать, убедитесь, что оно не содержит каких-либо компонентов, на которые у вас может быть аллергия. Кроме того проверьте срок годности выбранного вами средства.

english_section_name: Using Makeup Remover

summary: Решите, будете ли вы использовать накладные ресницы повторно. Налейте в блюдце средство для снятия макияжа. Положите ресницы, чтобы они высохли. Храните ресницы правильным образом.

document: Накладные ресницы можно использовать несколько раз в зависимости от их состояния. Если состояние ваших накладных ресниц довольно хорошее, вы можете очистить их и сохранить для последующего использования. Используйте небольшую мисочку или блюдце и налейте в него немного средства для снятия макияжа. Средство для снятия макияжа растворит тушь и другие средства, которые могут быть на накладных ресницах. Поместите теперь уже чистые ресницы на сухую ткань или полотенце и оставьте их на 15-20 минут. Вы можете промокнуть их сухим полотенцем, если ресницы сохнут слишком долго. Не храните ваши накладные ресницы в косметичке, так как они могут повредиться там. Если у вас осталась коробочка, в которой находились ресницы, когда вы покупали их, вы можете положить их туда. В противном случае, поместите ресницы в небольшую коробочку и храните их в сухом месте до следующего использования.

english_section_name: Cleaning Your False Lashes

summary: Выберите масло. Удалите масло и оставшийся макияж.

document: Используя масло, вы сможете очень легко удалить клей. Однако следуя этому методу, вы не сможете повторно использовать ваши накладные ресницы. Поэтому вы можете пользоваться этим методом только в том случае, если вы не собираетесь использовать накладные ресницы еще раз. Наиболее лучшими вариантами будут кокосовое, миндальное и детское масло. Используйте средство для умывания и теплую воду, чтобы умыться. Аккуратно намыльте кожу лица, особенно те места, где вы видите оставшийся макияж. Умойтесь теплой водой, чтобы смыть пену. Вытрите лицо сухим полотенцем.

english_section_name: Using Oil


summary: Найдите онлайн калькулятор расчета коэффициента охлаждения ветром. Найдите показатели температуры воздуха и скорости ветра. Умножьте показатель скорости ветра на 0.75. Введите показатели в калькулятор.

document: Попробуйте следующие сайты: the US National Weather Service, freemathhelp.com, или onlineconversion.com. Все эти калькуляторы используют новую формулу охлаждения ветром, принятую в США и других странах в 2001 году. Если вы используете другой калькулятор, попробуйте найти тот, который использует эту формулу. Расчеты, выведенные по старым формулам, могут получиться ошибочными. Эти показатели можно найти из прогнозов погоды, доступных на веб-сайтах, по телевизору и радио или в газетах. Поскольку в соответствии с прогнозом погоды скорость ветра определяется на уровне земли, то нужно умножить скорость ветра на 0,75, чтобы получить более точный показатель скорости ветра соответствующий уровню человеческого лица. Этот расчет основан на стандартной высоте измерения скорости ветра в 10 м и типичных атмосферных условиях.Использование скорости ветра, измеренного на высоте 5 футов (1,5 м), является наиболее точным, но, как правило, оно не возможно без собственного анемометра. Убедитесь, что вы выбрали верные единицы измерения (например, мили в час или ºC). Нажмите "OK" или другую аналогичную кнопку, чтобы увидеть коэффициент охлаждения ветром.

english_section_name: Using a Wind Chill Calculator

summary: Измерьте температуру T. Найдите или измерьте скорость ветра V. Введите эти значения в формулу. Отрегулируйте в соответствие с солнцем. Коэффициент охлаждения ветром  определяет потерю тепла телом на открытом участке кожи при низких температурах.

document: Используйте термометр или посмотрите температуру воздуха вашего региона на веб-сайте прогноза погоды. Вы можете измерить температуру в Фаренгейтах или Цельсиях. Для измерения скорости ветра прочитайте внимательно следующий шаг, чтобы узнать, какое устройство нужно использовать. Коэффициент охлаждения под воздействием ветра не определен для температур ниже 50ºF (10ºC). Если температура воздуха высокая, то ветер не оказывает существенного влияния на нее. Вы можете найти оценку скорости ветра на большинстве сайтов прогноза погоды либо онлайн, путем поиска "скорость ветра + (название вашего города)". Если у вас есть анемометр (вы можете сделать его сами с помощью инструкций, приложенных ниже), то вы можете измерить скорость ветра самостоятельно. Если вы измеряете температуру в ºF, то используйте измерение скорости ветра в милях в час (миль в час). Если вы измеряете в ºC, то используйте измерение скорости ветра в километрах в час (км / ч). При необходимости, используйте [http://www.metric-conversions.org/speed/knots-to-kilometers-per-hour.htm веб-сайт для конвертации узлов в км/ч.  Если вы используете официально принятое измерение скорости ветра в 33 фута (10 м), то умножьте  его на 0,75, чтобы получить приблизительную оценку скорости ветра на 5 футов (1,5 м), что приблизительно соответствует уровню человеческого лица.  Если скорость ветра ниже 3 миль в час (4.8 км/ч), то она не имеет существенного эффекта охлаждения. На протяжении многих лет в разных регионах коэффициент охлаждения ветром вычислялся различными формулами. Но сегодня мы будем вычислять формулой, используемой в Великобритании, США и Канаде, которая была разработана международной командой исследователей. Введите полученные вами цифры в формулу, приведенную ниже. Замените T на температуру воздуха и V на скорость ветра:  Если вы измеряли в ºF и милях: температура охлаждения ветром будет = 35.74 + 0.6215T - 35.75V0.16 + 0.4275TV0.16  Если вы измеряли ºC и км/ч: температура охлаждения ветром будет = 13.12 + 0.6215T - 11.37V0.16 + 0.3965TV0.16 Яркое солнце способствует поднятию температуры до  +10 - +18ºF (+5.6 - +10ºC). Нет официальной формулы, измеряющей этот эффект, однако вам нужно быть в курсе, что под воздействием солнца погода будет казаться теплее, чем покажут измерения, произведенные по формуле охлаждения ветром. В экстремальных условиях, это может быть важным фактором, определяющим, как скоро наступит обморожение тела. Если температура охлаждения ветром -19ºF (-28ºC), то обморожение на открытых участках кожи наступит в течение 15 минут или менее. Если температура -58ºF (-50ºC), то обморожение на открытых участках кожи наступит в течение 30 секунд.

english_section_name: Calculating Wind Chill Yourself

summary: Решите, следует ли вам купить или сделать анемометр самому. Проделайте отверстия в маленьких бумажных стаканчиках. Воткните пластиковую соломинку на 2.5 см в стаканчик с единичным отверстием. Повторите с двумя другими стаканчиками и второй соломинкой. Сделайте базу для анемометра. Подсчитайте количество оборотов, которое делает анемометр. Рассчитайте диаметр. Рассчитайте скорость ветра.

document: Анемометр - инструмент для измерения скорости ветра. Вы можете купить его онлайн, или сделать простой анемометр  самостоятельно в течение 30 минут, используя приведенные ниже шаги. Если вы уже приобрели анемометр, то пропустите этот шаг и перейдите к тому, в котором вы научитесь производить расчеты. Возьмите четыре маленьких бумажных стаканчика, и в каждом из них проделайте единичное отверстие на расстоянии 1,25 см ниже обода. Возьмите пятый бокал и проколите четыре равномерно расположенных отверстия, примерно на расстоянии 6 мм ниже обода, а пятое отверстие сделайте в центре донышка. Если под рукой нет ничего острого, то дырки можно проделать и карандашом. Второй конец соломки проденьте через два отверстия в чашке с пятью отверстиями. Воткните свободный конец соломки в другую чашку с одним отверстием. Поверните стаканчики с единичными отверстиями, нанизанные на одну и ту же соломинку так, чтобы они расположились в противоположных направлениях. Степлером прикрепите соломинки к стаканам. Расположите стаканчики друг за другом, чтобы дно последующего смотрело в отрытую часть предыдущего. Прикрепите соломинки степлером к стаканчикам. Поправьте обе соломинки, чтобы все четыре чашки оказались на одинаковом расстоянии от центра. Воткните небольшую булавку через точку пересечения двух соломинок. Вставьте карандаш с ластиком на конце через отверстие в основание стаканчика центральной чашки, и осторожно воткните на него булаву. Теперь вы можете держать анемометр за кончик карандаша, и использовать его для измерения скорости ветра. Держите анемометр вертикально в ветреной области. Следите за одним стаканчиком (отметьте его маркером для легкости) и подсчитайте количество оборотов, совершаемых им. Используя секундомер, засеките время 15 секунд, и прекратите отсчет. Умножьте полученное число на четыре, чтобы получить количество оборотов в минуту (об/мин). Для большей точности посчитайте число оборотов стаканчика за 60 секунд (тогда, не нужно умножать на 4). Измерьте расстояние от одного края анемометра до другого, чтобы найти диаметр вращающегося круга,  D . Окружность круга, равна πd . Это расстояние, пройденное за один оборот. Если у вас нет калькулятора, то возьмите за основу число π (3.14) или даже округлите его до трех. Преобразуйте окружность круга в более приемлемую единицу для измерения для измерения скорости ветра (мили или километры). Умножьте результат на полученное число оборотов в минуту, чтобы получить общее расстояние, пройденное стаканчиком в течение одной минуты. Умножьте результат на 60, чтобы получить расстояние, пройденное за один час (миль в час или км /ч). Вот полные формулы в британской и в метрической системе единиц:  Британская система единиц: (__  окружность  __ дюймов / оборот) * (1/12 фут / дюйм) * (1/5280 км / фут) * (__  rpm  __ об / мин) * (60 минут / час) = __  скорость ветра  __ в милях в час. Метрическая система единиц: (__ окружность __ дюймов / оборот) * (1/100000 км/см) * (__rpm__ об / мин) * (60 минут/час) = __скорость ветра__ в км. в час.

english_section_name: Measuring Wind Speed


summary: Участвуйте в дискуссиях с партнером. Установите границы для деликатных тем. Придумайте правило по поводу обсуждения работы на свиданиях. Выучите несколько юридических терминов. Определите статус отношений. Не молчите, если партнер заденет ваши чувства.

document: Юристы славятся своими навыками ведения споров, и эти споры не ограничиваются рабочим пространством. Юристы любят вести оживленные дискуссии, поэтому, если ваш партнер не согласится с вами по какому-либо вопросу, не принимайте это на личный счет. Твердо стойте на своем и эффективно аргументируйте свою точку зрения.  Цитируйте надежные источники, предоставляйте статистику и будьте максимально объективны вместо того, чтобы позволять эмоциям брать над вами верх. Не бойтесь его юридического образования. Будьте уверены в своих знаниях и интеллекте, и тогда вам будет комфортно обсуждать широкий спектр тем. Определите запретные темы, к примеру, это может быть политика, религия или семейные проблемы. Рады обсуждать все и вся? Отлично! Однако честно сообщите, если вы не хотите поднимать определенную тему и все, что с ней связано. Партнер должен уважать ваши желания, если что-то вызывает у вас дискомфорт. Решите, будете ли вы обсуждать работу во время свиданий или оставите эту тему в стороне. Некоторые пары предпочитают не вмешивать работу в отношения, в то время как другие находят полезным обсудить, как прошел день в офисе. Поднимите этот вопрос как можно раньше, чтобы к первому или второму свиданию вы оба находились на одной волне.  Например, можно сказать: «Работа слишком сильно меня напрягает. Давай отставим в сторону разговоры о ней во время свиданий?» У юристов есть собственный язык, и они часто вставляют правовую терминологию в разговоры о работе. Если вы не хотите постоянно гадать, о чем говорит партнер, выучите распространенные юридические термины и даже основы латыни.   Посетите библиотеку и изучите «Большой юридический словарь», а также несколько учебников латыни для начинающих.  Вот несколько примеров юридических терминов: диспозиция, инкорпорация, легитимность, презумпция, судебный прецедент. Юристы любят четкие факты. Вместо того чтобы прибегать к разным уловкам, прямо скажите, что вы чувствуете по отношению к партнеру и каким вы видите развитие ваших отношений. Даже если он не отреагирует в романтической манере, он оценит вашу честность и, скорее всего, тоже будет откровенен с вами.   Например, после первого свидания можно сказать: «Мне было очень приятно провести с тобой время. Когда мы можем назначить новую встречу?» После нескольких свиданий попробуйте сказать: «Мне нравится то, что между нами происходит, и я не заинтересована в том, чтобы встречаться с другими мужчинами». Как можно чаще отпускайте разочарование. Пропущенные свидания, стресс и поздние возвращения домой — это часть его работы. Но если вас действительно что-то заденет, сообщите парню об этом. Уточните, какое именно поведение (или ситуация) вас расстроило вместо того, чтобы с ходу заявлять: «Ты всегда...», — или: «Ты никогда...». Попробуйте сказать: «Меня правда задел тот комментарий», — или: «Та встреча действительно была важна для меня, и я расстроена, что ты ее пропустил».

english_section_name: Having Healthy Conversations

summary: Выражайте поддержку, когда партнер отменяет свидания. Подготовьте запасной план на случай, если свидание отменится. Устройте партнеру сюрприз на работе. Планируйте увлекательное времяпрепровождение на выходных. Посещайте с партнером официальные приемы.

document: Юристам часто приходится задерживаться на работе допоздна (порой без предупреждения). Если ваш парень вынужден отменить ужин в ресторане, вместо того чтобы злиться, дайте ему понять, что вы понимаете, в каком трудном положении он находится.  Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что это зависит не от тебя. Давай перенесем встречу на эти выходные!» Вы с меньшей вероятностью расстроитесь из-за нарушенных планов, если у вас будет запасной вариант на вечер. Позвоните подруге и узнайте, не хочет ли она сходить в бар, или пригласите ее в гости на пиццу.  Если все друзья и знакомые заняты, пройдитесь по магазинам и купите что-нибудь для себя, например новые туфли или книгу, которую вы давно хотели почитать. Если он отменил планы на ужин, потому что вынужден работать допоздна, закажите еду на вынос из его любимого ресторана и принесите ее ему в офис. Убедитесь, что его начальник не будет возражать, если вы останетесь и тоже поужинаете. Так вы проведете немного дополнительного времени с любимым, и при этом не сильно отвлечете его от дел. Так как юристы проводят много времени на работе в течение недели, они любят выходить в свет и веселиться на выходных. Вместо того чтобы просто сидеть дома и смотреть телевизор, посещайте уличные фестивали, ходите в музеи, устраивайте пикники в парке, смотрите фильмы в кинотеатрах и заглядывайте в новые рестораны. Имейте в виду, что если парень будет перегружен работой, то, возможно, свидания в выходные тоже придется отменить. Не покупайте невозвратные билеты и не делайте броней, которые нельзя отменить. Юристам приходится ходить на множество деловых мероприятий и приемов, где требуется парадная форма одежды. Чтобы показать, что вы поддерживаете карьеру любимого, старайтесь посещать как можно больше этих мероприятий. Кроме того, не заставляйте парня рано уходить, так как, скорее всего, он старается произвести хорошее впечатление на своего начальника.  Пополните свой гардероб множеством парадной одежды, чтобы вам не приходилось надевать одно и то же платье или костюм на каждое мероприятие. Если ваш бюджет не позволяет покупать новые наряды, можно брать их напрокат.

english_section_name: Being Flexible with Their Schedule

summary: Погрузитесь в свою работу или хобби. Иногда заставляйте партнера ждать вас. Приглашайте партнера на собственные мероприятия. Выходите в свет с друзьями, которые не являются юристами.

document: Юристу будет приятнее встречаться с человеком, который так же, как и он, увлечен своей карьерой или определенной деятельностью. Вместо того чтобы сидеть и ждать звонка, выясните, что приносит вам удовольствие, и посвящайте этому занятию больше времени. Если вы любите свою работу, немного задерживайтесь в офисе. Если вам нравится рисовать или бегать, выделяйте дополнительное время после работы на эти увлечения. Он не бросает работу и не мчится к вам, как только вы щелкнете пальцами, поэтому не делайте то же самое каждый раз, когда у него будет появляться свободная минутка. Не отменяйте другие планы только потому, что партнер внезапно освободился. Кроме того, не думайте, что вы всегда должны держать телефон под рукой на случай, если он позвонит. Возможно, у него не всегда получится присутствовать на ваших деловых приемах или семейных встречах, однако как можно чаще приглашайте его, чтобы показать, что вы тоже ведете насыщенную жизнь. Зовите его на вечеринки по случаю дней рождения, на художественные выставки, деловые обеды или волонтерские проекты. Не ограничивайте свое общение только партнером и его друзьями, которые, скорее всего, будут его коллегами. Вы будете часто оставаться в одиночестве, если у вас не будет собственных друзей, с которыми можно пообщаться после работы. Поддерживайте старые дружеские связи, регулярно выходя на связь и встречаясь с приятелями за ужином один или два раза в месяц.

english_section_name: Maintaining Your Independence


summary: Встречайтесь с людьми. Проявите себя как компанейского человека. Воспользуйтесь сайтами знакомств.

document: Лучший способ сделать это — завести друзей. Всегда говорят, что дружба — это верный способ поиска любви всей жизни, и это правда. Это прекрасно, когда вы строите взаимоотношения, основываясь на заботе и доверии. Когда вы заводите дружбу, не забывайте о следующем:   Не судите людей слишком строго. Скорее всего, это самое правило в только что начавшейся любви или дружбе. Если вы не можете спокойно пройти мимо человека с нелепой прической, вы никогда не сможете узнать, насколько хорошо вы поладите с этим человеком. Не всегда привязанность проявляется при первой же встрече. Располагайте временем. Наличие друзей подразумевает определенную степень преданности. Если вы серьезно настроены на поиски партнера, серьезно подойдите к общению с людьми. Принимайте приглашения на встречи, спортивные мероприятия и концерты. Если вы не столь компанейский человек, пригласите нескольких знакомых на ужин или чашечку кофе. Ваша цель в создании максимального количества ситуаций, в которых вы сможете познакомиться с людьми. Дома вы не с кем не познакомитесь. Это не значит, что вы должны кричать с крыши, что вы ищете любовь, но примите меры, чтобы люди увидели вашу доступность и хотели бы продолжить общение с вами, если намечается такой шанс.    Оцените свой внешний вид. Когда вы ищете любовь, оденьтесь как можно лучше. Не заставляйте себя одевать то, что сковывает вас. Подчеркните свою уверенность и уникальность чистой стильной одеждой и приятным выражением лица. Добавьте капельку духов или одеколона, и вы сможете подать правильный сигнал. Будьте внимательным и ободряющим слушателем. Если вы обнаружили интересного человека, задавайте много вопросов. При следующей встрече продолжите разговор воспоминаниями о сказанном в начале вашей беседы. Продемонстрируйте людям, что вы заботитесь о них. Будьте честны и искренни. Другими словами, будьте собой. Желание показать себя миру — смелый поступок, и это привлекает. Продумайте возможность знакомства через интернет. Использование подобных интернет-сервисов поможет вам определиться с наличием потенциальных партнеров в вашем городе. Не будьте слишком требовательны, и не думайте судить о человеке по фотографии профиля. Если вы хотите обрести любовь, вам нужно дать людям шанс. Вы же хотите, чтобы этот шанс предоставили вам.    Присоединитесь к клубу одиночек в местной религиозной общине или школе, чтобы иметь возможность общаться с людьми, которые разделяют ваши взгляды. Популярными местами для поиска партнера остаются клубы и бары, но если вы настроены на долгосрочные отношения, скорее всего, вам будет легче познакомиться с людьми в тех местах, которые способствуют общению.

english_section_name: Reach Out

summary: Приглашайте людей на свидания. Находитесь на одной волне с человеком. Проявляйте уязвимость. Делайте повторные попытки.

document: Если вы нашли человека, который заинтересовал вас, и готовы перейти от дружеских отношений к более романтическим, постарайтесь пригласить этого человека на свидание.    Начните с классического свидания: пригласите понравившегося вам человека на ужин. Скорее всего, это будет ему приятно и послужит возможностью для отличной беседы. Не нужно втискивать формат свидания в узкие рамки. Сконцентрируйтесь на приятном времяпрепровождении. Шутите и помогайте создавать хорошее настроение. Ваша цель — повеселиться! Подумайте о том, хотите ли вы еще раз встретиться с этим человеком. Отвечает ли он вашим наиболее важным требованиям? Существует ли взаимная привязанность? Если человек вам подходит, спланируйте следующую встречу. Если все пойдет гладко, ваши отношения станут более крепкими. Постарайтесь настроиться на его потребности.    Не будьте слишком настойчивы. Помните о том, что каждый человек испытывает ненадежность личных отношений, и иногда истинное значение слов искажается. Старайтесь не принимать все близко к сердцу на начальном этапе отношений. СМС и другие формы переписки могут казаться вам самыми простыми способами общения, но разговор по телефону или личная встреча избавит вас от неправильного впечатления.  Разговор тет-а тет поможет вам составить правильное впечатление. В определенный момент поисков любви настает время рискнуть и открыться человеку, который вам не безразличен. Расскажите ему/ей о своих чувствах. Скорее всего, это приведет вас в некоторое замешательство, но подобный разговор — единственный способ узнать, переходят ли ваши отношения на более глубокий уровень, и существует ли взаимная привязанность.    Если человек заинтересован в продолжении ваших отношений, вы на пути к обретению любви. Любовь основывается на привязанности, доверии, внимании и взаимопонимании. Все люди согласны, что они видят именно такую любовь. Вы узнаете, что обрели любовь, когда начнете серьезно и безвозмездно заботиться о партнере. Все это понадобится вам для сохранения отношений. Если другая сторона не испытывает интереса, нужно не упустить момент, когда придется все бросить и двигаться дальше. Любовь без взаимности — это не то, к чему вы стремились. Если вы чувствуете, что отношения не привели к обретению любви, это ощущение может причинить вам боль на долгое время. Очень важно делать повторные попытки. Встреча с любовью всей жизни стоит той душевной боли, которую вы испытали на пути к ней.

english_section_name: Make Moves

summary: Уясните для себя, что вы можете предложить. Развивайте уверенность. Подумайте о том, какие качества вы ищете в другом человеке.

document: Любовь подразумевает, что вы делите себя с человеком, который принимает вас такими, какими вы есть. До того, как кто-то начнет принимать вас, вам нужно узнать, какой тип личности вы представляете. Можно начать записывать ответы на данные вопросы. Ваши ответы должны обрисовывать картину вашей личности и тех качеств, которые вы можете предложить потенциальному партнеру.    Какие ваши лучшие качества? Как вы любите проводить время? Что вам нравится в себе? Над чем еще нужно поработать? Что приводит вас в замешательство? Вы можете быть экстравертом или интровертом, веселым компанейским балагуром или добрым другом, но вам нужно быть уверенным в том, что вы можете предложить что-то другому человеку. Когда дело касается поиска партнера, не существует идеального типажа личности, который бы натолкнул вас на правильный путь. На самом деле, все прямо противоположно тому, что показывают в романтических комедиях и ситкомах, где все делают попытки познакомиться. Подобное поведение не настолько распространено и привычно среди нас. Определитесь, какие преимущества у вас есть и цените их. Часть познания себя состоит в понимании потребностей в отношениях. Запишите наиболее значимые характеристики потенциального партнера. Это отличный способ определиться, что вы имели в виду на самом деле, когда говорили, что ищете любовь.    Старайтесь не слишком углубляться в детали в процессе составления списка качеств. К примеру, не пишите «рост метр восемьдесят, темно-русые волосы, карие глаза». Сконцентрируйтесь на тех аспектах личности, которые для вас наиболее важны. Хотите ли вы, чтобы ваш партнер говорил вам правду и только правду? А может, вы хотите встретить человека, который разделяет ваше увлечение книгами? Скорее всего, вам поможет составление списка недопустимых качеств. К примеру, вы не хотите партнера, который полгода находиться в командировке, или человека, который не находит общий язык с вашей семьей. Помните, что создание модели будущего партера не самое главное на этом этапе. Вы просто делаете наброски по поводу основных качеств, которые импонируют вам в человеке. Вы должны хорошо понимать свои потребности. Существует вероятность, что ваш будущий возлюбленный будет наделен всего несколькими качествами из списка.

english_section_name: Know Yourself


summary: Думайте перед тем, как говорить. Не перебивайте. Задавайте вопросы, а не говорите о себе. Посчитайте до десяти перед тем, как вы скажете что-то. Слушайте внимательно. Перестаньте жаловаться. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Выделите время на то, чтобы обработать услышанное.

document: Громкие по природе своей люди не обладают этим важным умением. Так что в следующий раз, когда вы аж умираете, как хотите сказать что-то, остановитесь, подождите минуту и спросите себя, повлияет ли то, что вы хотите сказать, на ситуацию. Дадите ли вы ту информацию, которая нужна людям, развеселит их или успокоит, или же вы просто хотите, чтобы вас услышали? Если вы не думаете, что кто-то выиграет от того, что вы скажете, то лучше промолчите.  Еще одно правило, которого стоит придерживаться, - это высказывать одну из двух мыслей. В процессе работы над тем, чтобы стать тише, вы можете озвучивать одну из трех мыслей, а затем одну из четырех. Никогда не перебивайте собеседника, когда он или она говорит, если только то, что вы должны сказать, не критично (давайте признаемся – в какой ситуации это вообще возможно?). Перебивать людей не только грубо, но это также нарушает ход разговора и превращает вас в крикуна. Если у вас действительно есть комментарий или вопрос, запомните его и подождите, пока второй человек не закончит говорить, чтобы узнать, имеет ли смысл что-то добавлять.  Вы удивитесь тому,  на сколько ваших вопросов ответят, если только вы разрешите людям договорить. Если вы работаете над тем, чтобы стать тише, есть вероятность, что вы постоянно говорите о себе или о том, что интересует вас, вместо того, чтобы дать другим людям возможность поделиться своими идеями. Так что в следующий раз, когда вы разговариваете, и пришла ваша очередь говорить, задайте людям вопросы, чтобы получить больше информации на тему, которую вы обсуждаете, или чтобы узнать о них больше, начиная с хобби и заканчивая тем, что они любят делать в свободное время.  Это не должно выглядеть как допрос, также не стоит задавать неудобные вопросы. Будьте легки, дружелюбны и вежливы. Если вы придумали самый замечательный комментарий в мире, дайте ему десять секунд. Посчитайте до десяти, чтобы определить, стала ли ваша идея менее привлекательной, или же позволить другим людям вступить в разговор и не дать вам сказать то, что вы хотели. Это также отличная техника, если вы рассержены или расстроены и хотите успокоиться. Если вы дадите себе немного времени на то, чтобы успокоиться, вы сможете не сказать то, о чем позже пожалеете.  Когда вы станете профессионалом в этом, вы можете даже считать до пяти. Даже такой короткий промежуток времени может помочь вам понять, стоит ли промолчать. Если вы хотите стать тихим, вам придется поработать над тем, чтобы стать отличным слушателем. Когда кто-то говорит с вами, смотрите ему в глаза, обращать внимание на важные моменты и попробуйте читать между строк, чтобы понять, что человек говорит и чувствует на самом деле. Позвольте собеседнику выговориться, не теряйте терпения и не отвлекайте, например, на смс.   Задавайте вопросы, которые помогут вашему собеседнику еще лучше объяснить его идеи, но не меняйте тему разговора, потому что это может запутать человека. Чем больше вы работаете над тем, чтобы стать хорошим слушателем, тем меньше будет ваше желание постоянно говорить. Вы можете проводить много времени, жалуясь на все то, что раздражает вас в течение дня. У вас может возникнуть желание поговорить об ужасной пробке, в которую вы попали утром, о неприятном письме, которое прислал вам друг или о том, как вы ненавидите зимние морозы. Но на самом деле, куда приведет вас этот поток слов? Если жалобы на то, что вы не можете изменить, улучшают вам настроение, то запишите их в дневник. Необязательно жаловаться вслух, не так ли?  Если у вас настоящие проблемы и вам нужно их обсудить, это хорошо; мы говорим о желании жаловаться ради самой жалобы. Если вы волнуетесь и хотите начать говорить без причины, просто сосредоточьтесь на вашем дыхании. Посчитайте, сколько раз вы вдыхаете или выдыхаете, и работайте над тем, чтобы дышать еще глубже. Перестаньте волноваться, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, и сфокусируйтесь на ваших мыслях и чувствах, а не на том, что вы  так сильно хотите сказать.  Эта техника успокоит вас и покажет вам, что разговоры не так уж важны. Вы можете относиться к тому типу людей, которые мгновенно реагируют на то, что они услышали, и хотят сразу же озвучить все, о чем они думают или хотят узнать, но это не лучший подход. Если вы выделите время на то, чтобы переварить происходящее и полностью сформулировать вопрос или комментарий, то вы сможете говорить меньше и спросить или сказать что-то более уместное.  Так у вас появится время на то, чтобы провести вашу собственную внутреннюю редакцию и не высказать все то “лишнее“, что не принесет никакой пользы.

english_section_name: Being Quiet During a Conversation

summary: Найдите хобби, которое требует тишины. Дайте выход энергии другими способами. Боритесь с соблазном общаться  онлайн. Отдохните от социальных медиа. Ведите дневник. Займитесь медитацией. Насладитесь природой. Выключите музыку. Всему свое время.

document: Если вы тренируетесь вести себя тихо наедине, то вы сможете быть тише и с другими людьми.  Один из способов научиться быть тише – найти хобби, в котором вам нужно вести себя тихо и быть наедине с самим собой. Займитесь рисованием, йогой, пишите песни, коллекционируйте марки, наблюдайте за птицами или делайте что угодно, что заставит вас стать тише и не говорить все, что приходит на ум.   Чтение – еще один отличный способ стать тише, так как вы обрабатываете слова, которые видите. Попробуйте молчать хотя бы час во время занятий вашими хобби. Затем два часа. Затем три. Подумайте, можете ли вы провести целый день молча? Вы можете много говорить – или слишком много, как могут сказать некоторые – потому что вы чувствуете, что у вас слишком много энергии, и вы не знаете, как ее использовать. Так что найдите другой выход для всего того, что есть у вас на уме, который поможет вам избавиться от всего лишнего в вашей голове.  Занятия спортом – особенно бег – помогут вам  тренировать тело и избавиться от лишней энергии.  Также могут помочь длинные прогулки или кулинария. Найдите то, что подходит именно вам. Общение в сети только наполняет вашу жизнь шумом, а большая часть того, что вы говорите, не так важна. Если бы вы действительно хотели поговорить с вашим другом, вы бы сделали это по телефону или лично, вместо того, чтобы постоянно печатать что-то, не так ли? В следующий раз, когда вам захочется поговорить в чате, чтобы узнать, чем занят ваш 28-ый лучший друг, закройте компьютер и отправляйтесь на прогулку. Отдохните  от Facebook, Instagram, Twitter и любых других социальных сетей, которые вы используете слишком часто. Эти сайты полны шума, людей, которые пытаются впечатлить друг друга, и бессмысленных слов, на которые вам нужно реагировать. Если вы действительно зависимы, то проводите 10-15 минут в день в ваших социальных сетях вместо того, чтобы проверять их при любой возможности.  Разве вы бы не предпочли услышать то, что говорят ваши  ближайшие друзья, вместо того, чтобы слышать все то, чем незнакомцы хотят поделиться с миром? Отключите все  лишние голоса, которые вы слышите, и сосредоточьтесь только на тех, которые имеют значение. Заведите привычку делать в дневнике запись в конце дня или недели. Это может помочь вам записать те дополнительные мысли, оставаться тихоней и чувствовать, что вы избавились от всего, что было на душе, не рассказывая об этом всем своим друзьям. Вы можете просто записывать то, что произошло с вами в течение дня, что может привести вас к новым вопросам и тому, что вы начнете выписывать более глубокие мысли.  Вы удивитесь, насколько тише вы можете быть, если вы будете писать всего лишь страницу дневника в день. Медитация – отличный способ отключить разум и успокоить тело. Выделите 10-20 минут утром на то, чтобы найти комфортное место в тихой комнате, закрыть глаза и сосредоточиться на том, как ваше дыхание входит и выходить из вашего тела. Сосредоточьтесь на расслаблении вашего тела и обратите внимание на то, что вы слышите,  чувствуете и ощущаете, пока сидите там. Прогоните все серьезные мысли, сфокусируйтесь на моменте и насладитесь тишиной – вы начнете день сосредоточенно и тихо.  Медитация может помочь вам справиться с избытком чувств, помогая вам контролировать ваш разум и тело. Выйдите на прогулку. Отправьтесь на пляж. Посмотрите на прекрасные растения в саду в другой части города. Отправьтесь в лес на выходных. Делайте все, чтобы стать ближе к природе. Вы будете поражены красотой, и слова отойдут на задний план. Сложно  продолжать болтать о том, что, по вашему мнению, будет на завтрашней контрольной, когда вы стоите у подножия прекрасной горы, которая была здесь с начала времен.  Найдите время для природы в вашем расписании. Вы можете взять дневник с собой на природу и выписать ваши мысли. Конечно, музыка может развлекать вас во время учебы, пробежки или по пути на работу. Тем не менее, музыка может создавать дополнительный шум, который создает ощущение болтовни, безумства и возбуждения. Классическая музыка или джаз подойдут, но громкая музыка с запоминающимся текстом может создать шум, который будет звучать в вашей голове и не позволит вам сохранять спокойствие и контролировать свой день. Если вы от природы шумный, болтливый человек, то вы не превратитесь в Мисс Тихоню за ночь. Но если вы постараетесь говорить меньше каждый день, выберете хобби и занятия, которые сделают вас тише и сосредоточитесь на том, чтобы стать хорошим слушателем, а не хорошим оратором, вы станете тише намного быстрее, чем вы думаете. Так что присядьте, запаситесь терпением и насладитесь тем, как лишний шум уходит из вашей головы – и от ваших голосовых связок.

english_section_name: Being Quiet Throughout Your Day


summary: Щелкните правой кнопкой мыши по меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Проводник. Прокрутите вниз содержимое левой панели и нажмите Сеть. Дважды щелкните по компьютеру, на котором хотите просмотреть общие папки.

document: Оно находится в нижнем левом углу.  Отобразится список компьютеров, которые подключены к сети. Отобразится список общих папок на выбранном компьютере.

english_section_name: Using File Explorer

summary: Щелкните правой кнопкой мыши по меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Командная строка. Введите net share. Нажмите ↵ Enter.

document: Оно находится в нижнем левом углу. Откроется окно командной строки. Для этого щелкните внутри окна командной строки, а затем введите указанную команду. Отобразится список общих папок.

english_section_name: Using the Command Prompt

summary: Нажмите ⊞ Win+S. Введите управление компьютером. Нажмите Управление компьютером. Дважды щелкните по Общие папки. Нажмите Общие ресурсы.

document: Откроется панель поиска Windows. Появится список результатов поиска.  Вы найдете эту опцию в левом столбце. Откроется список подпапок. Отобразится список общих папок.

english_section_name: Using the Computer Management Panel


summary: Отрежьте полоску картона шириной от 2,5 до 10 см. Нарежьте полоски из газет, 8 см длиной и 2,5 см шириной. Нанесите клей на одну сторону картона, покрыв его обильным слоем. Наклейте полоски на картон перпендикулярно его длине. Переверните полоску и нанесите клей на ее обратную сторону. Повторите предыдущий шаг. Положите полоску картона, обклеенную газетными полосками, на газету и покройте ее акриловой краской. Соедините концы картонной полоски степлером и наденьте браслет.

document: Полоска должна быть достаточно длинной, чтобы вы могли надеть браслет на запястье, не порвав его.   Наклеивайте таким образом, чтобы между полосками не было зазоров. Подождите, пока клей высохнет. Затем согните полоски и приклейте их к обратной стороне картона. Подождите, пока клей высохнет. Подождите, пока клей высохнет. После высыхания срежьте лишнюю часть газетных полосок. Подождите около 10 минут — за это время краска должна высохнуть.

english_section_name: Newspaper bangles

summary: Повторите первый шаг первого метода. Покрасьте одну сторону полоски из картона краской светлого цвета. Нарисуйте или напишите на браслете все, что хотите, используя маркер. Повторите седьмой шаг первого метода, затем скрепите концы вместе и наденьте браслет.

document: Подождите, пока краска высохнет. Вот несколько идей: название любимой группы, свое имя, абстрактные узоры, название или логотип любимой спортивной команды, а также интересную цитату.

english_section_name: Art

summary: Повторите первый шаг предыдущего метода. Насыпьте блестки на бумажную тарелку. Положите картонную полоску в тарелку с блестками покрашенной стороной вниз. Повторите седьмой шаг первого метода.

document: Затем покрасьте одну сторону полоски краской, соответствующей цвету блесток.  Убедитесь, что картонная полоска полностью покрыта блестками. Подождите, пока полоска с блестками высохнет. Это займет 5–20 минут. Затем скрепите концы картонной полоски вместе и наденьте браслет.

english_section_name: Glitter

summary: Повторите первый шаг первого метода. Отрежьте клейкую ленту такого размера, чтобы она соответствовала длине и ширине полоски из картона. Обратите внимание, что в этом методе нет необходимости ждать, пока браслет высохнет.

document: Наклейте ленту на одну из сторон картона. Процесс этот нелегкий — наберитесь терпения, не спешите и делайте все очень аккуратно. Не стоит переживать, если заметите какие-либо изъяны — браслет не должен быть идеальным. Скрепите концы браслета с помощью степлера и наденьте его.

english_section_name: Duct Tape

summary: Повторите первый шаг первого метода. Возьмите яркие этикетки с банки, бутылки или другой емкости. Наклейте этикетки на полоску из картона таким образом, чтобы она была покрыта ими полностью. Отрежьте лишнее, скрепите концы полоски из картона и наденьте браслет.

document: Подождите, пока клей высохнет.

english_section_name: Label it


summary: Проверьте свои мотивы. Прежде чем  начать пост, молитесь. Размышляйте над Евангелиями и святыми качествами Господа нашего. Определите границы своего поста, будь то отказ от одного приема пищи, либо в течение одного или трех дней в неделю, либо неделю (Иисус и Моисей постились 40 дней, но это не значит, что так должен и может делать каждый). Обратите внимание на то, к какому типу поста у вас есть побуждение. Пейте достаточное для поддержания жизни количество воды.

document: Обратите внимание, что христианский пост, прежде всего, означает смирение человека перед Богом. Это способ прославить Бога. Размышляйте об этом во время поста. Не путайте эту цель с любыми другими, вроде похудения и прочее. Сконцентрируйтесь на личности Христа. Молитесь, исповедуя каждый свой грех и приглашая Святого Духа водительствовать в вашей жизни. Скажите Христу о том, что вы хотите лично знать Его. Признайте, что Он прожил Свою жизнь без греха, умер за нас, понеся на кресте наши грехи,  и воскрес на третий день, освободив нас от осуждения и дав нам дар вечной жизни. Смиритесь и попросите прощения у всех, кому причинили боль; попросите прощения у Бога. Простите тех, кто причинил боль вам. Не стоит приступать к посту наполненным обидами, гордостью, гневом и болью. Враг будет пытаться использовать все это, чтобы отвлечь вас от поста. К ним относятся способность прощать, Его сила и мудрость, Его мир и способность любить безусловной любовью итд. Прославляйте Его за эти черты характера! Отдайте в Его руки всю свою жизнь и благодарите Его за все, что Он сделал для вас! Возможно, поначалу, если раньше вы никогда не постились,  вам захочется попробовать с малого. Вы можете также молиться и просить Святого Духа открыть вам, как долго поститься. Возможно, вы чувствуете, что Святой Дух призывает вас к какому-то конкретному виду поста. Под частичным постом обычно подразумевается отказ от определенных видов пищи. Соковый пост заключается в полном отказе от радостей приема твердой пищи, позволены только фруктовые и овощные соки. Во-первых, это не пища, во-вторых, жизненно важно соблюдать «Полное предостережение»: во время полного поста человек воздерживается, как от твердой, так и от жидкой"пищи" – к примеру, фруктовые соки считаются пищей – но вода является жизненно необходимой человеку, как воздух. После 4-5 дней обезвоживания человек впадает в заторможенное состояние, затем в кому, а затем умирает.

english_section_name: Before the Fast

summary: Возвращаясь после поста к привычному объему пищи, избегайте ее торопливого поглощения. В первый день после поста начните кушать постепенно, лучше с грубого салата. На второй день добавьте вареный картофель, не употребляйте ничего жареного и соленого. На третий день добавьте к пище приготовленные на пару овощи.

document: Так, постепенно, добавляйте в свой рацион новые блюда.

english_section_name: Breaking (after) the Fast

summary: Проводите по утрам время поклонения. Сходите на молитвенную прогулку. Молитесь о благах для других.

document: Прославляйте Его, поклоняйтесь Ему. Читайте Божье Слово и размышляйте о том, что Бог даст мне Свою мудрость, чтобы я мог исполнять Слово Его и лучше понимать его. Молитесь о том, чтобы свершалась Божья воля и о водительстве Святого Духа. Просите Бога вести вас по пути распространения Его славы в мире, где мы живем. Пойдите на природу, где так очевидна красота Божьего творения. Во время прогулки благодарите Его за все, что Он сотворил. Просите у Него дар благодарения и способности ценить жизнь. Молитесь о том, чтобы священники проповедовали Божье Слово так, как Он заповедал, чтобы и ваши друзья, и родственники смогли приблизиться к Нему и принять Его в свою жизнь; молитесь о том, чтобы к Нему приблизились власти и правительство и действовали по Его воле.

english_section_name: During the Fast


summary: Запомните, когда лучше использовать Zamzar. Откройте сайт Zamzar. Нажмите Choose Files (Выбрать файлы). Выберите файл MSG. Нажмите Открыть. Откройте меню «Convert files to» (Конвертировать файлы в). Щелкните по pdf. Введите свой адрес электронной почты. Щелкните по Convert (Конвертировать). Откройте страницу с измененным файлом MSG. Загрузите преобразованный PDF-файл. Скачайте вложения.

document: Воспользуйтесь этим сервисом, если хотите загрузить PDF-версию электронных писем вместе с вложениями (если их размер не превышает 20 МБ). Zamzar потребуется ваш адрес электронной почты, на который будет отправлена ссылка для загрузки электронных писем и вложений. Если вы не хотите указывать свой адрес электронной почты, воспользуйтесь сервисом  Encryptomatic. Перейдите на страницу https://www.zamzar.com/ в веб-браузере компьютера. Эта кнопка находится в разделе «Step 1» (Шаг 1) посередине страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). Перейдите в папку с файлом MSG, а затем щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл MSG будет загружен на страницу Zamzar. Оно находится в разделе «Step 2» (Шаг 2). Эта опция находится в разделе «Documents» (Документы) в меню. Сделайте это в текстовом поле раздела «Step 3» (Шаг 3). Это серая кнопка в разделе «Step 4» (Шаг 4). Zamzar приступит к преобразованию файла MSG в формат PDF. Когда файл будет преобразован, Zamzar отправит вам электронное письмо с подтверждением. В нем вы найдете ссылку на страницу загрузки файла MSG:  откройте свой почтовый ящик; откройте письмо «Converted file from Zamzar» (Преобразованный файл от Zamzar); обязательно проверьте папку «Спам» (и папку «Обновления», если она есть), если письмо не пришло в течение 5 минут;  нажмите на длинную ссылку в нижней части письма. Нажмите зеленую кнопку «Download Now» (Скачать) справа от файла PDF. Имя этого файла будет соответствовать теме письма, например, hello.pdf. Если у ваших писем есть вложения, загрузите их, нажав «Download Now» (Скачать) справа от ZIP-файла «Attachments» (Вложения). Вложения будут скачаны на компьютер в виде архива (ZIP-файла). Чтобы просмотреть вложения, распакуйте архив.

english_section_name: Using Zamzar

summary: Запомните, когда лучше использовать Encryptomatic. Откройте сайт Encryptomatic. Нажмите Обзор. Выберите файл MSG. Нажмите Открыть. Нажмите View (Просмотр). Просмотрите электронное письмо. Скачайте вложения.

document: Воспользуйтесь этим сервисом, если хотите просто просмотреть электронные письма с вложениями (если их размер не превышает 8 МБ). Вложения можно скачать на странице просмотра. Основной недостаток Encryptomatic - это ограничение по размеру писем и вложений. Если вам нужно загрузить несколько вложений из файла MSG, воспользуйтесь сервисом Zamzar. Перейдите на страницу https://www.encryptomatic.com/viewer/ в веб-браузере компьютера. Это серая кнопка в верхней левой части страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). Перейдите в папку с файлом MSG, а затем щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл MSG будет загружен на страницу Encryptomatic. Если справа от кнопки «Обзор» появился текст «File is too large» (Файл слишком большой), вы не сможете открыть файл MSG в Encryptomatic. В этом случае воспользуйтесь сервисом Zamzar. Это синяя кнопка справа от кнопки «Обзор». Откроется страница просмотра. Для этого прокрутите страницу вниз. На странице отобразится текст письма и картинки. Если в письме есть вложение, его имя отобразится справа от «Attachments» (Вложения) посередине страницы. Щелкните по имени вложения и вам будет предложено скачать его на компьютер.

english_section_name: Using Encryptomatic


summary: Добавьте в корзину. Прочитайте правила и условия. Посмотрите корзину. Завершите покупку.

document: Завершите покупку, добавляя товары в корзину. Кликните на кнопку “Add to Cart” для всех товаров, которые вы покупаете. Купоны будут применены к вашим покупкам при завершении процесса. До того как завершить покупку, прочитайте информацию о каждом используемом купоне. Просто наведите на купон и кликните на ссылку “Terms and Conditions”; откроется с окошко с соответствующей информацией. Все выбранные для покупки вещи будут находится в корзине. Посмотрите вашу корзину, открыв соответствующую страничку. Кликните на кнопку “Cart” в правом верхнем углу странички. Ваша корзина будет отображаться с добавленными вещами. Товары с купонами будут отображаться с маленьким значком купона под ценой. На данный момент купоны еще не задействованы. Кликните на кнопку “Proceed to checkout” в правой стороне странички. Все скидки по купонам будут применены во время отображения финальной стоимости покупок.

english_section_name: Purchasing with Coupons or Codes


summary: Будьте открыты  Излучайте уверенность  Оставайтесь собой Учитесь эффективно общаться. Поддерживайте девушку. Будьте человеком, с которым весело.  Демонстрируйте хорошие манеры Учитесь общаться с девушками.

document: . Если хотите привлечь внимание девушки, то у нее должно возникнуть желание общаться с вами. Звучит очевидно, но многие даже не представляют, насколько неприветливым выглядит парень, который волнуется из-за разговора с девушкой. Если вы хотите понравиться, то не нужно притворяться слишком занятым, чрезмерно популярным или часто отвлекаться на что-либо другое. Если девушка обратила на вас внимание, то отложите телефон, перестаньте оглядываться и уделите ей все свое внимание. Несколько советов о том, как быть открытым и дружелюбным:  Улыбайтесь девушке, если она подошла к вам или прошла мимо. Ваша осанка должна быть открытой — не скрещивайте руки или ноги. Следите за своей мимикой — не нужно хмуриться и пристально смотреть на девушку или других. Не нужно суетиться или смотреть в пол. . Если вы боитесь подойти к девушке, так как переживаете из-за своей внешности, возможно, вы испытываете недостаток уверенности. В этом нет ничего странного: большинство парней периодически сомневаются в своей внешности. Тем не менее, если вы хотите сблизиться с ней, то необязательно быть самым привлекательным парнем вокруг, важно вести себя так, будто вас устраивает ваша внешность. Если вы недовольны своей внешностью и ведете себя неуверенно, девушка это заметит и, скорее всего, не захочет разговаривать с вами. Как вести себя:  рядом с девушкой старайтесь держаться уверенно и смело; смотрите в глаза девушке; напоминайте себе, что вы достойны ее внимания; не нужно чрезмерно смеяться над собой или принижать себя. . Если притворяться кем-либо другим, девушка никогда не узнает вас настоящего и не сможет оценить вас. Конечно, всем полезно развиваться и работать над собой, но не нужно менять свою личность, чтобы понравиться девушке. Если притворяться и не быть собой, то девушка все поймет, а вы не произведете на нее впечатления. Помните, что для успешных отношений вы должны понравиться девушке таким, какой вы есть на самом деле. При знакомстве с новой девушкой всегда оставайтесь собой. Это не значит, что нужно сразу все раскрывать о себе, ведь знакомство — это длительный процесс. Не спешите рассказывать о своей коллекции жуков или увлеченности видеоиграми, пока не узнаете друг друга лучше. Общение важно в любой сфере жизни, а не только при знакомстве с потенциальным партнером, поэтому стремитесь развивать свои навыки общения. Многим парням, особенно ученикам средних и старших классов, очень непросто общаться с девушками и даже с другими ребятами, поэтому разговорные навыки — это один из способов выделиться. Рассмотрите такие советы:  Задавайте вопросы. Покажите, что вам интересна жизнь девушки. Слушайте внимательно. Не перебивайте девушку, когда она пытается что-либо рассказать вам. Говорите комплименты и учитесь делать их правильно. Учитесь выражать свои чувства в подходящий момент. Это не значит, что нужно покупать сотни подарков или всегда платить за нее в кафе. Для девушки важна эмоциональная поддержка. Это может быть что-то достаточно простое: слушайте девушку, если у нее случился тяжелый день, а также поздравляйте с новыми достижениями. Когда узнаете друг друга ближе, начните поддерживать ее цели и повседневные решения, а также будьте опорой в трудные минуты и вместе радуйтесь хорошим событиям. Важно показать, что вы будете рядом, не только когда все хорошо.  Находите способы поддержать девушку: ходите на матчи ее команды, интересуйтесь новостями в сообщениях и показывайте, что вы всегда думаете о ней. Помните, что цели девушки так же важны, как и ваши личные цели. Относитесь к ним серьезно, чтобы она видела вашу искреннюю заботу. Девушки ценят не только глубокую связь с парнем, но и хорошее настроение. Покажите себя человеком, с которым приятно и весело проводить время. Не ведите себя как зануда, который всегда жалуется или постоянно делает одно и то же. Как развлечь девушку:  Планируйте смелые свидания вдвоем или в компании друзей девушки. Пойдите на экскурсию, постройте крепость или совершите что-нибудь невообразимое. Не жалуйтесь на предпочтения девушки в развлечениях. Пробуйте развлекаться вместе! Для хорошего настроения компания важнее способов времяпровождения. Не относитесь к себе слишком серьезно. Подтрунивайте над собой, чтобы девушке было весело и комфортно рядом с вами. . Неподобающее поведение за столом, расистские шутки и издевательства над другими не помогут завоевать сердце девушки. Относитесь к ней с такой же добротой и уважением, как к своей маме. Помните, что девушка — это не ваш закадычный друг, возможно, ее не рассмешат те же шутки, что нравятся вашим друзьям. Не обязательно быть слишком правильным, но помните об уважении и не говорите ничего такого, что будет ей неприятно.  Придерживайте для нее двери. Будьте вежливы к другим людям, будь то учителя или официанты. Если вы вежливы с девушкой, то не грубите другим. Если вы действительно хотите выделиться среди парней, то хорошие манеры будут прекрасным решением. К сожалению, многие парни ведут себя не лучшим образом. Хорошие манеры покажут вас зрелым человеком, с которым приятно иметь дело. Тренируйтесь находить общий язык даже с теми, кого вы вовсе не рассматриваете как романтического партнера. Практика не обязательно сделает вас самым завидным кавалером, но наверняка поможет. Знакомьтесь с девушками и находите новых друзей. Так вы не только перестанете волноваться, но и сможете развить свой стиль общения с ними. Чем комфортнее вам будет разговаривать с девушками, тем проще вам будет оставаться собой и не переживать насчет возможного отказа. Ведите себя вежливо со всеми девушками, а не только с теми, которые вам симпатичны. Почему бы не заслужить репутацию хорошего парня.

english_section_name: Getting a Girl to Like You


summary: Знайте, что лечение митрального стеноза не обязательно должно быть срочным. Отдайте предпочтение медицинскому лечению, чтобы уменьшить симптомы. Рассмотрите возможность операции по восстановлению или протезированию клапана.

document: Многие случаи стеноза митрального клапана нуждаются в операции, но она не обязательно должна быть срочной. Большинство случаев можно контролировать лекарствами, но в конечном итоге, когда заболевание станет слишком тяжелым, больному понадобится операция. Врачи называют такой подход «бдительным ожиданием».   Вам посоветуют регулярно проходить эхокардиограмму для наблюдения за состоянием митрального стеноза, чтобы узнать, когда ваше состояние ухудшится настолько, что возникнет необходимость в хирургическом вмешательстве. Частота проведения эхокардиограмм будет зависеть от степени тяжести заболевания. Хотя лекарствами нельзя напрямую вылечить митральный стеноз, с их помощью можно уменьшить симптомы и улучшить работу легких и сердца. Обсудите с врачом возможность приема следующих препаратов:  Антикоагулянты, вроде Варфарина (кумадин) с аспирином или без, чтобы предотвратить образование тромбов и тем самым снизить вероятность инсульта. Такие препараты как бета-блокаторы (например, Метопролол), чтобы замедлить сердцебиение и тем самым позволить камерам сердца более эффективно заполняться кровью. Мочегонное средство (диуретик), например, Гидрохлоротиазид или Лазикс, чтобы снизить отек в нижних конечностях. Единственным эффективным методом лечения стеноза митрального клапана является операция по восстановлению или протезированию клапана. Когда наступит время и вам понадобится операция, врач расскажет вам о плюсах и минусах той или иной операции. Некоторым пациентам могут предложить вариант операции с минимальным вмешательством.

english_section_name: Treating Mitral Stenosis

summary: Врач начинает обследование с того, что слушает стетоскопом шумы сердца. Сделайте рентген грудной клетки. Пройдите ЭКГ (электрокардиограмма). Пройдите эхокардиограмму для однозначного подтверждения диагноза «митральный стеноз».

document: Митральный стеноз зачастую проявляется шумами сердца, которые врач может услышать через стетоскоп. Хотя этого недостаточно для постановки диагноза, этот симптом сердечной недостаточности может указывать на необходимость проведения дополнительных анализов. Если врач заподозрит, что у вас проблемы с легкими или сердцем (например, митральный стеноз), первым делом он даст направление на рентген грудной клетки. Рентген позволит врачу осмотреть ваши легкие на признаки скопления жидкости (отек легких), которым может сопровождаться митральный стеноз. Врач сможет оценить увеличение камер сердца, например, правого предсердия, что также может указывать на митральный стеноз.   Рентген грудной клетки позволит подтвердить или исключить другие заболевания сердца или легких, которые имеют схожие симптомы со стенозом митрального клапана. Именно поэтому рентген является одним из первых методов обследования больного, которые назначает врач. Для оценки сердечной или легочной недостаточности (вроде митрального стеноза) очень полезным может оказаться ЭКГ (иногда сопровождаемый физической нагрузкой). ЭКГ помогает оценить, насколько эффективна работа сердце в разных ситуациях. Для подтверждения диагноза «стеноз митрального клапана» (или любой другой формы порока клапанов сердца) может понадобиться эхокардиограмма. Как правило, сначала назначают ТТЭ (трансторакальную эхокардиографию). Во время этой процедуры ультразвуковой зонд помещают снаружи сердца. Затем он выдает на экран цветное изображение работающего сердца в реальном времени. Врач сможет взглянуть на структуру сердца, а также на кровоток при каждым ударе сердца.   Цвет в ТТЭ поможет определить поток крови. ТТЭ может быть достаточно для оценки и подтверждения диагноза. В противном случае врач назначит чреспищеводную эхокардиограмму. Во время чреспищеводной эхокардиограммы ультразвуковой зонд помещают не снаружи сердца, а вводят в пищевод. Анатомически, пищевод находится намного ближе к сердцу, поэтому чреспищеводная эхокардиограмма позволяет получить более подробное изображение, чем ТТЭ, что может помочь при диагностике митрального стеноза.

english_section_name: Investigating Further

summary: Обратите особое внимание на возникновение одышки. Обратите внимание на эпизоды необычной усталости. Обратите внимание на возникновения кашля и появление крови в мокроте. Обратите внимание на случаи головокружения или потери сознания. Обратите внимание на отеки нижних конечностей. Сообщите врачу, если у вас возникнет учащенное сердцебиение (необычное сердечное сокращение). Учтите факторы риска.

document: Одним из основных симптомов митрального стеноза является одышка, в частности, ночное пробуждение из-за затрудненного дыхания. Одышка может усиливаться при физических нагрузках и/или в положении лежа. Одышка возникает из-за снижения кровотока с каждым ударом сердца в результате частичной блокады митрального клапана («стеноз»).  Со временем одышка может постепенно усиливаться. С ухудшением состояния ваша выносливость к физическим нагрузкам тоже может снизиться. Помимо одышки, стеноз митрального клапана часто проявляется в виде необычной усталости. Это вызвано плохим кровообращением, из-за которого в ткани поступает меньше кислорода. Со временем более тяжеля работа, которую вынуждено выполнять ваше сердце, качая кровь по организму, приведет к постепенному ухудшению случаев усталости. Из-за митрального стеноза крови труднее попасть из левого предсердия в левый желудочек. Из-за этого в левом предсердии увеличивается давление, что может привести к скоплению крови в легких (так как кровь течет из легких прямо в левое предсердие).   По этой причине, стеноз митрального клапана может привести к скоплению жидкости в легких. Среди симптомов стоит также упомянуть и кашель, который может сопровождаться, а может и не сопровождаться откашливанием небольшого количества крови. Из-за снижения эффективности кровообращения и распределения кислорода в главные участки организма (например, в мозг), митральный стеноз может вызвать головокружение, слабость или потерю сознания. В этом случае необходимо сесть или лечь до улучшения состояния, иначе вы рискуете потерять сознание, упасть и травмироваться. Не забудьте рассказать об этом врачу, так как это может быть признаком митрального стеноза или другого заболевания, которое необходимо диагностировать. При стенозе митрального клапана у больного могут отечь ступни, лодыжки и/или голени. Это симптом недостаточности правого желудочка, который может возникнуть из-за митрального стеноза. Это происходит из-за скопления крови, которое не удается прокачать через сердце. Учащенное сердцебиение – "трепетание сердца" – похоже на необычайно сильное сердцебиение или на ощущение, будто сердце "трепещет" в груди. Как бы то ни было, вы чувствуете, что с сердцем что-то не так. Не забудьте рассказать об этом врачу, так как это может быть симптомом стеноза митрального клапана или другого заболевания сердца, которое нуждается в медицинской помощи и изучении. Для постановки диагноза врач расспросит вас о возможных факторах риска. Одним из основных факторов риска митрального стеноза в развивающихся странах является наличие в анамнезе острой ревматической лихорадки (которая может повредить и покрыть рубцами митральный клапан). Благодаря более эффективному лечению, которое способно предотвратить развитие острой ревматической лихорадки, в развитых странах это случается реже. К другим факторам риска относится скопления кальция вокруг митрального клапана, облучение грудной клетки, прием некоторых лекарств, семейная история митрального стеноза и врожденная патология сердца.

english_section_name: Assessing Signs and Symptoms