summary: Знайте себя. С помощью списка свойств своего характера определите, какой партнер будет для вас идеальным. Определите свой темперамент и тип личности по модели Кейрси (KTS®-II). Подумайте о своих чувствах и о чувствах другого человека, о желаниях и о том, какие противоположности своему характеру привлекают вас в других. Не спешите.

document: Кто вы? Вы уверены в себе, скромны, храбры, осторожны, умны, склонны к обучению, увлечены, пассивны, чувствительны, жестки? Решить, какие черты вас привлекают в противоположном поле, гораздо проще, если вы знаете, каков ваш характер. Кто-то, кто справляется с эмоциями и конфликтами так же, как и вы, подойдет вам больше, чем кто-то, кто реагирует совсем иначе. На этом этапе вы погрузитесь в себя, поскольку любовь к себе - это обязательное условие любви к кому-то еще. Составьте список своих черт характера и качеств так, как вы воспринимаете их. Не торопитесь - вы можете отложить список и вернуться к нему несколько дней спустя. Списки черт характера и человеческих качеств можно найти в учебниках по психологии и книгах о выборе карьеры. Просматривая такие списки, вам будет проще разобраться в себе и понять, какие черты свойственны именно вам. Но не приписывайте себе черты, которыми вы хотели бы обладать, поскольку это не будет отражать вашу суть. После того, как вы поймете, что свойственно вам, вам будет нетрудно выяснить, какой человек вам подойдет. Вот несколько примеров:  Если вы любите говорить, вам может быть комфортно с человеком, который мало говорит сам и предпочитает слушать. Если вы интроверт, вас может привлечь экстраверт и наоборот. Если вам крайне важна карьера, вполне возможно, вы будете выбирать человека, которому нравится наводить порядок, готовить и заниматься домом, а вы станете "добытчиком". Если у вас творческая профессия, вы найдете поддержку в человеке, который ценит талант и амбиции в творчестве. Он сможет стать вашим самым большим поклонником. Типологический опросник Кейрси - это популярный онлайн-тест, и он бесплатен. По результатам теста вы сможете понять, какой темперамент у партнера вам подходит больше всего (допустим, противоположный вашему типу личности). В соответствии с типологией Кейрси, существует четыре типа людей: SP – Дионисий (земледел), SJ – Эпитемей (страж), NF – Апполон (рациональный человек), NT - Прометей (идеалист). Каждая из этих категорий разбивается еще на 4 подкатегории.  Таким образом, есть 16 наборов четырехзначных кодов (не перепутайте порядок). У каждого из 16 кодов есть противоположность из числа остальных 15 кодов, а оставшиеся 14 значений отличаются от основного кода незначительно. Сравним две противоположности, например: 1. E - экстраверт дополняет I - интроверта; 2. N - интуиция дополняет S - ощущение; 3. F - чувство дополняет T - знание; 4. J - анализ дополняет P - восприятие.   Все противоположные черты характера дополняют друг друга. То, в какой степени они это делают, зависит от оставшихся трех черт характера в их шестнадцати комбинациях. Вы можете быть похожи, отличаться или вообще не иметь ничего общего в одной, двух, трех или всех четырех категориях, а можете одинаково проявлять практически все черты с небольшими отклонениями. Вполне возможно, что вы можете быть интровертом в той же степени, что и экстравертом, то есть вы будете считаться личностью с устойчивым поведением, а можете характеризоваться крайней степень проявления какой-либо черты: например, нерешительностью, переменчивостью настроения. Ваш темперамент зависит от яркости проявления описанных черт характера. Есть 8 разных типов интровертов и экстравертов. Пройдите тест, и вы узнаете об этом больше, а затем почитайте литературу о возможных вариациях типов личности, о выборе работы в соответствии с типом личности, а также рекомендации по выбору партнера. Можно почитать книгу Кейрси Пожалуйста, пойми меня.II (2-е издание). Обратите внимание на то, что первое издание этой книги отличается от второго в том, как описаны типы темпераментов, поэтому если вам достанется старое издание, оно будет не так полезно с современной точки зрения. Типология Кейрси не единственная. Существуют и другие тесты на определение типа личности (некоторые из них мы приводим в разделе "Советы" внизу.) Различия в характере могут дополнять друг друга, поэтому не стоит думать, что лишь очень похожие друг на друга люди способны быть вместе. Подумайте, что вам нравится делать (можно составить небольшой список). Что доставляет вам удовольствие в моменты, когда вы не обязаны подчиняться каким-то правилам (то есть не на работе и не на учебе)? Вещи, которые мотивируют вас и делают вас счастливым, позволяют вам проявить свои наклонности, поэтому стоит искать человека, которого мотивировало бы то же самое. Также обратите внимание на то, что вам не нравится или даже на то, что вы ненавидите. Это позволит вам держаться подальше от таких качеств в других людях и прекращать общение с людьми, которые ими обладают. Конечно, вас будут привлекать противоположности, и тяга может быть слабой, умеренной или даже сильной. Однако нужно с осторожностью относиться к разным типам противоположного и внимательно присматриваться к человеку.  У противоположных людей могут быть общие интересы, но так бывает не всегда. Например, вы любите путешествовать, а ваша вторая половина предпочитает оставаться дома, но это не значит, что вы плохо подходите друг другу, - все может сложиться хорошо. Некоторые черты характера могут оказаться обобщением или могут быть связаны с возрастом. К примеру, предпочтения в отдыхе и развлечениях могут определяться возрастом. Прошлый опыт также нередко становится причиной схожестей и различий. Очень важно помнить об этом, особенно если у вас с партнером большая разница в возрасте.

english_section_name: Matching Your Traits to a Suitable Partner

summary: Поймите, зачем вы ищите партнера. Подготовьтесь. Будьте терпеливы и понимающи. Прощайте ошибки и учитесь на ошибках друг друга. Будьте искренни. Помните, что у многих людей уже есть пара.

document: Подумайте о причинах, которые побуждают вас искать себе пару, и убедитесь, что сейчас подходящее время для близких отношений. Помните, что во время таких поисков другие люди могут оказывать на вас влияние или давление, например, родственники или братья и сестры, а также друзья и социальные установки. Не упускайте это из вида, поскольку решение должно быть принято под влиянием лишь ваших желаний, а не из-за подмены потребностей и желаний чужими ожиданиями. Прежде чем вступить в отношения, убедитесь, что вы оба выражаете свои желания, а не подчиняетесь ожиданиям других людей. В конце концов, именно вам нужно будет общаться с этим человеком, а не окружающим. Например, друзья или родственники, которые вам желают добра, могут подталкивать вас к отношениям, тем самым лишая вас возможности думать самостоятельно. В попытке угодить им вы можете потерять себя. Помните, что ваши родители, друзья и прочие люди - это не вы. Заводите отношения только тогда, когда вы сами будете чувствовать, что готовы к этому. Если вы познакомились с человеком, который похож на ваш идеал, не оттягивайте общение и не бойтесь сказать человеку, что вы в нем заинтересованы (в разумных пределах, конечно). Попросите оставить вам номер телефона, назначьте свидание и т.д. (если это возможно). Можно сделать все более завуалированно: пошлите букет, открытку. Старайтесь быть тактичным и ненавязчивым, даже если вам необходимо повторить попытки. Придумайте комплимент. Просто и искренне похвалите человека. Кратко объясните, что вы действительно так считаете. Но помните, что если причин говорить человеку комлименты нет, лучше не говорить ничего, поскольку ваши слова могут прозвучать как лесть или даже ложь. (Сказать человеку, что он для вас красив, хорошо и правильно, потому что красота заключается не в форме тела и цвете кожи, но вы должны действительно говорить то, что думаете. И никогда не забирайте свои слова назад, потому что так они станут ложью.) Построить отношения, которые смогут прожить долго, не так просто, и это требует работы. Время от времени от обеих сторон будут нужны компромиссы, иначе отношения не смогут окрепнуть. Даже если отношения не сложатся, в этом будет плюс: у вас появится опыт, и он поможет вам не допустить ошибок в будущем. Прощение лучше, чем желание всегда быть правым. Будьте мудры и не стремитесь взять верх всегда, потому что иначе вы потеряете свою привлекательность. Не требуйте извинений за мелкие промахи, поскольку так вы будете казаться чрезмерно требовательным и неуверенным в себе человеком. Пусть извинения будут спонтанными и настоящими. Будьте честны в своих пристрастиях и не пытайтесь создать ложный образ, чтобы привлечь кого-нибудь, потому что правда выйдет наружу. Невозможно притворяться все время: все тайное станет явным. Будьте добры, постоянны, решительны, щедры. Любите человека и позволяйте любить себя. Умейте быть серьезным и дурачиться. Тем не менее, есть и те, кто находятся в поиске. И то, и другое - хорошая причина набраться терпения. Если вам подходит только 5% сверстников, и 90% из них уже в отношениях, остается 10% от 5% (то есть 1/10 от 5%). Это значит, что свободны полпроцента подходящих людей! Будьте открыты к общению и ищите пару. Вы сможете найти своего человека, если будете открыты и правильно настроены.

english_section_name: Making the Connection


summary: Многозначительно посмотрите на человека соблазнительным взглядом, когда он улыбнется вам в ответ. Продолжайте в том же духе, время от времени, пересекаясь глазами. Закрепите свои действия зрительным контактом во время разговора.

document: Если вы кому-нибудь улыбаетесь, дождитесь ответной улыбки. И уже после этого окиньте его обольстительным взглядом. Используйте глаза, чтобы продемонстрировать свое половое влечение.   Поднимите уголки своего рта и окиньте человека взглядом сверху и вниз. Это покажет, что вы изучаете его тело и оцениваете, насколько оно для вас привлекательно.  Чтобы сигнализировать, что вам нравится увиденное, установите зрительный контакт и еще раз быстро улыбнитесь. После “заигрывания” продолжайте общаться с друзьями. Улыбайтесь, смейтесь и участвуйте в беседе. Однако, периодически поглядывайте на человека, которого хотите обольстить. Быстрые, эпизодичные взгляды послужат приглашением подойти к вам. Даже после того, как вы заговорили с кем-либо, очень важно и дальше удерживать его взгляд. В ходе беседы продолжайте встречаться глазами с человеком, смотреть на него боковым зрением и окидывать его взглядом сверху вниз. Все также флиртуйте с помощью взгляда на протяжении всего разговора. Это поможет выразить свое половое влечение.

english_section_name: Encouraging Someone to Approach You Using Your Eyes

summary: Не переусердствуйте. Используйте брови. Не ухмыляйтесь. Окиньте человека взглядом сверху вниз.

document: Несмотря на то, что зрительный контакт — это ключ к очарованию, чрезмерный энтузиазм может быть отталкивающим. Старайтесь "не лезть из кожи вон".   Как только вы завели разговор с кем-либо, время от времени ненадолго отводите взгляд, пока ваш собеседник говорит. Не ведите себя бестактно, глядя в телефон или на кого-либо другого. Просто беглым взглядом посматривайте влево или вправо, чтобы не утомлять человека пристальным вниманием.  Старайтесь смотреть на лицо человека примерно три четверти от всего времени вашего разговора. Удерживайте взгляд от одной до семи секунд. Это покажет вашу искреннюю заинтересованность, которая может показаться привлекательной. Однако не надоедайте потенциальному партнеру постоянным взглядом. Поднятие бровей может выглядеть соблазнительно, а также продемонстрирует ваши интерес и внимание. Завязав разговор, приподнимите брови. Это увеличит ваши шансы на обольщение. То, как вы смотрите на кого-либо, может повлиять на вероятность обольщения. Продолжайте вести себя уверенно и сохраняйте устойчивый зрительный контакт во время разговора с человеком. В данном случае не стоит смотреть искоса. Это помогает, лишь когда устанавливаешь первый зрительный контакт. А в целом люди лучше реагируют на случайный зрительный контакт, а не на взгляды краем глаза. Время от времени осматривайте объект своего интереса взглядом сверху вниз. Это поможет выразить заинтересованность.   Вы также можете понять, что нравитесь человеку, основываясь на том, как он смотрит на вас. Если человек бросает взгляд на ваши бедра, то велика вероятность, что вы ему интересны.  Когда вам кто-нибудь нравится, вы можете продемонстрировать это, посмотрев на голову и плечи этого человека в то время, когда он разговаривает. Обычно такой взгляд выражает заинтересованность и может оказаться полезным в попытке обольщения.

english_section_name: Maintaining Eye Contact In Conversation

summary: Установите зрительный контакт первым. Начните с пары быстрых взглядов (особенно если вы застенчивы). Посмотрите на кого-нибудь краем глаза. Улыбайтесь. Дополните зрительный контакт уверенным языком тела.

document: Не стесняйтесь, если хотите кого-нибудь обольстить. Поэтому не бойтесь сделать первый шаг. Это продемонстрирует уверенность в себе, которую многие люди находят привлекательной.   Как правило, людей привлекают те, кто заинтересован в них самих. Если вы издалека пытаетесь встретиться с человеком взглядом, то его это наверняка заинтригует. Старайтесь установить зрительный контакт, вместо того, чтобы ждать, пока вас заметят.  Поищите признаки того, что человек вами заинтересован. Используйте это, чтобы установить первоначальный зрительный контакт. Подобные признаки могут быть едва заметны (например, быстрый взгляд в вашу сторону). Женщины порой проводят рукой по волосам или накручивают волосы на палец, чтобы привлечь внимание. Повторный взгляд подчеркнет ваш интерес. Попробуйте скользнуть по человеку взглядом, отвернуться и снова посмотреть в его сторону. Это покажет потенциальному партнеру, что вы в нем заинтересованы и хотите привлечь его внимание. Помимо прямого зрительного контакта, может быть полезно наблюдать за человеком искоса. Если у вас еще не было возможности начать разговор, просто поглядывайте на него таким образом в течение нескольких минут.   Потратьте 5–10 минут, искоса наблюдая за тем, кто вас заинтересовал. Ведите себя непринужденно и намеренно не скрывайте своего взгляда. Обратите внимание, смотрит ли этот человек на вас в ответ.  Вы также можете наблюдать за кем-нибудь боковым зрением, пока смеетесь над тем, что сказал ваш друг. Смех — заразителен, и он может привлечь того, кого вы пытаетесь обольстить. Теплая улыбка передается не только ртом, но и глазами. Если кто-нибудь встретит ваш взгляд издалека, улыбнитесь. Искренняя улыбка может продемонстрировать, что вы дружелюбны и открыты к новым знакомствам. Удержите взгляд другого человека на несколько мгновений, а потом улыбнитесь. Используйте свое тело, чтобы продемонстрировать уверенность в себе не только с помощью глаз. Сочетание уверенного взгляда и раскованных движений повысит вашу привлекательность. Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось спокойным и расслабленным. Не напрягайте мышцы. Встаньте прямо, немного отведя плечи назад.

english_section_name: Making Initial Eye Contact


summary: Сразу же установите настройки приватности на свои профили в социальных сетях. Установите программу безопасности, которая гарантирует конфиденциальность ваших документов и почты. Удалите свою контактную информацию (имя, номер телефона и адрес) из телефонных справочников. Покиньте город на какое-то время. Не вскрывайте конверты, адрес которых вам неизвестен. Не выдавайте личную информацию чужим людям. Держитесь подальше от мест, где вы обычно бываете. Избегайте контакта с преследователем в социальных сетях.

document: Найдите профиль преследователя в социальных сетях (Facebook, Twitter) и заблокируйте его. Установите настройки, благодаря которым ваш профиль смогут смотреть только друзья, а не все пользователи. Найдите номер преследователя в своем списке контактов и заблокируйте его. Вы же не хотите и дальше получать письма и звонки от преследователя. Заблокировать номер намного легче, чем игнорировать преследователя.  Если преследователь знает вашу электронную почту и ваши пароли – сразу же меняйте их. Конечно, постоянно менять свою электронную почту и номер телефона очень неприятно, но это лучший способ гарантировать, что преследователь вообще не сможет с вами связаться. Сохраните там копии всех документов, которые касаются преследователя. Укажите важные личные данные, данные о финансовых документах и паспорте, информацию о социальном обеспечении и страховании, а также другую важную информацию, к которой вы сможете получить доступ в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Заблокируйте свой почтовый ящик. Не давайте преследователю ни единого шанса узнать информацию, которая предоставлялась лично вам. Обратитесь в свою телефонную компанию и добейтесь конфиденциальности своего имени и номера телефона. Попробуйте найти информацию о себе в интернете, чтобы понять, что вы могли упустить из виду. Старайтесь не сообщать о своем маршруте в социальных сетях. Наконец, пользуйтесь придуманными именами в Skype и других программах, где пользователи могут вас найти. Не используйте свое настоящее имя в интернете без крайней необходимости. Псевдоним вроде SportsLover86 намного безопаснее, чем ваше настоящее имя. Если вы чувствуете, что за вашим домом следят, оставайтесь на время в другом месте (например, в доме родителей или у родственников/друзей). Если вы живете вдали от семьи и еще не подружились ни с кем в новом городе, посоветуйтесь с администрацией своего жилищного фонда или обратитесь в местные правоохранительные органы, чтобы найти альтернативный вариант или установить наблюдение за своим домом. Если вам нужно навсегда переехать, организуйте переезд пораньше и арендуйте грузовую машину для перевоза своих вещей. Не ждите, стоя с вещами рядом с домом. Не открывайте неожиданные посылки. Никогда не вскрывайте анонимную почту. То же самое касается электронных писем и вложений! Личная информация должна быть известна только тем, кому вы доверяете. Это касается всего (от жизненных ситуаций до адреса электронной почты и номера телефона). Будьте очень осторожны, чтобы ваша личная информация никак не попала в руки преследователю. Это неприятно, но необходимо. Перестройте свой многолетний маршрут, выберите новый парк или ресторан для переговоров и встреч, избегайте мест, которые вы обычно часто посещаете. В конце концов, вы всегда можете туда вернуться, но в данный момент именно в этих местах вас может поджидать преследователь. Придерживаясь этих шагов, вы сможете избавиться от преследователя и от наблюдения за тем, где и чем вы занимаетесь. Обязательно отрегулируйте настройки приватности во всех социальных сетях, заблокируйте доступ к своей информации.

english_section_name: Permanently Breaking Contact

summary: Не стоит разговаривать с преследователем без особой необходимости. Придерживайтесь своего желания и старайтесь избегать преследователя, не поддаваясь уловкам. Предупредите преследователя о последствиях его поведения. Игнорируйте все попытки преследователя связаться с вами. Избегайте контакта с семьей, друзьями и знакомыми преследователя.

document: Не нужно пытаться исправить ситуацию или самого преследователя. Старайтесь просто избегать с ним контакта. Тем не менее, в некоторых случаях контакты неизбежны (если это случай с бывшим партнером или другом). Если вам приходится видеться и общаться с преследователем, ниже изложены некоторые советы. Помните, что нужно говорить кратко и четко. Никогда не пытайтесь изменить мнение преследователя или думать, что вы вполне можете смириться с этой ситуацией. Ваша единственная цель – полностью разорвать контакт с этим человеком. Просто скажите, что больше не заинтересованы в дружеских отношениях. Скажите это кратко и четко, затем положите трубку или просто уйдите. Никогда не добавляйте следующих фраз: «мы могли бы пообщаться, если …» или «время покажет». Не оставляйте надежду на будущее.  "Я больше не хочу тебя видеть. Я понятно выражаюсь?" "Мы с тобой больше не вместе. Тебе нужно уйти". "Между нами все кончено". Постарайтесь убедить преследователя больше не связываться с вами: «Я больше не хочу с тобой общаться». Не вступайте в длинный разговор и не извиняйтесь. Скажите ему, что если он продолжит свои попытки, вы обратитесь в полицию. Ваша цель – проинформировать преследователя о том, что его действия причиняют вам дискомфорт, а также попросить его никогда больше с вами не связываться. Запишите, где и когда состоялся ваш разговор, храните эти записи вместе с записями об остальных инцидентах. Не стоит выслушивать его мнение о ситуации (независимо от того, как он просит). Поверьте, преследователь выйдет за рамки допустимого. Возможно, преследователь пытается осознанно запугать вас, оставляя провокационные письма и комментарии. Любой ответ (даже отрицательный) придает преследователю уверенность в том, что он становится ближе к своей цели. Будьте сильной личностью и продолжайте жить своей жизнью, не читайте писем и не слушайте голосовую почту. Не имеет значения, как сильно преследователь просит вас об этом – просто настаивайте на своем. Не пытайтесь исправить положение, отомстить или поставить точку. Просто отказывайтесь от общения (положительного, отрицательного и нейтрального). Единственное, что вам следует сказать: «Пожалуйста, уходите, иначе я вызову полицию». К сожалению, эти люди могут осознанно или неосознанно предоставить ему информацию о вас. Например, новый адрес или номер телефона. Не позволяйте людям выступать в качестве посредников, когда преследователь пытается связаться с вами. Вам нужно полностью устранить преследователя из своей жизни.

english_section_name: Talking to a Stalker

summary: Если вам кажется, что ваша жизнь в опасности, обязательно обратитесь в полицию. Сообщите о своей ситуации друзьям, родственникам и коллегам, попросите у них поддержки. Не путешествуйте и не ездите в одиночку, если есть такая возможность. Принимайте во внимание каждый инцидент. Примите меры по защите своих детей от преследователя. Позаботьтесь о безопасности своих домашних животных. Следите за домашними системами безопасности. Подумайте о личной безопасности, например, о шокере или перцовом баллончике. Подготовьте запасной план, которым вы сможете воспользоваться в случае взлома или нападения. Обсудите со специалистом по правовым делам временный судебный запрет на приближение, а также охранный судебный приказ.

document: Если преследователь угрожал вам, или вы чувствуете угрозу, не ждите – действуйте сразу. Кроме того, если вы заметили проявление каких-либо незаконных действий со стороны преследователя (например, кражу, нападение, вторжение в личную жизнь) – сразу же обращайтесь в полицию. В зависимости от вашего возраста и ситуации обратитесь:  В полицию К школьной охране или администрации заведения, где вы работаете К учителю или администрации школы К психологу или терапевту К родителям Преследователи обычно очень осторожны в своем поведении. Попросите своих родных, друзей, соседей и работодателей не выдавать вашу личную информацию (независимо от того, насколько безобидны будут вопросы преследователя). Попросите всех в своем окружении быть осторожными по отношению к любому человеку, которого заметят около вашего дома или места работы. Опишите своим друзьям и знакомым внешность и номерные знаки своего преследователя. Если кто-то будет вас сопровождать, преследователю будет сложно приблизиться к вам. Отправляйтесь домой после работы вместе с коллегами, на пробежку по утрам вместе с подругой, попросите кого-нибудь сопровождать вас по рабочим вопросам. Намного безопаснее действовать сообща. Это могут быть письма, телефонные звонки и сообщения, электронные письма, любые попытки преследователя связаться с вами. Запишите дату, когда произошел каждый инцидент, храните эти записи в надежном месте. Если можно, сделайте копию этих записей и передайте их родственникам или другому человеку, которому вы доверяете. Эти записи можно использовать в качестве доказательств, если вам придется обратиться в правоохранительные органы.  Сохраните все записи об инцидентах и их копию. Лучше хранить копию и оригинал в разных местах. Обязательно сохраните все цифровые сообщения (электронные письма и телефонные звонки). Записывайте все. Делайте фотографии, если у вас есть такая возможность. Даже если это кажется вам незначительной мелочью – доказательств много не бывает. Если у вас есть дети, следите за тем, чтобы в школе и на дополнительных занятиях они всегда были в сопровождении взрослых. Попросите руководство школы не предоставлять никому какую-либо информацию о ваших детях. Составьте список людей, которым разрешено забирать ваших детей из школы. Попросите охрану школы, чтобы они требовали удостоверение личности с фотографией у людей, которые придут за вашим ребенком. Если вы не можете забрать ребенка самостоятельно, свяжитесь с руководством школы и сообщите о том, кто заберет ребенка вместо вас. Придумайте для ребенка «секретное слово». Если человек, который пришел забирать вашего ребенка со школы, не знает секретного слова, когда ребенок спросит его об этом, запретите ребенку идти вместе с этим человеком. Пусть он сразу же обратится к охране школы. В некоторых случаях, не имея возможности связаться с вами, преследователь попробует приблизиться к тому, что вам дорого. Не оставляйте домашних животных без присмотра (даже во дворе или на своем участке). Имейте при себе контактную информацию о приютах для животных (в случае чрезвычайной ситуации, если вы не сможете заботиться о своем питомце). Установите надежные замки и входные двери, глазок на дверь или камеру. Окна и двери должны быть максимально защищены от возможного взлома. Установите специальное освещение в систему безопасности. Поместите систему таймера, чтобы всегда кто-то был дома. Собака (или просто знак: «осторожно, злая собака») – хороший сдерживающий фактор для грабителей.  Наймите специально обученных людей, чтобы они регулярно проверяли вашу собственность, особенно если вы часто видите, как преследователь проезжает мимо вашего дома. Если вы живете в квартире, спросите администрацию вашего жилищного фонда о мерах безопасности. Убедитесь в том, что конфиденциальная информация недоступна для общественности. Носите его с собой и научитесь им пользоваться. Если вы собираетесь обзавестись огнестрельным оружием, у вас должна быть соответствующая подготовка по использованию, а также определенные разрешения в соответствии с конституцией РФ. Имейте в виду, что любое оружие, которое вы носите, может быть использовано против вас во время нападения. Эту тему стоит обсудить со специалистом по правоохранительным вопросам. Занятия по личной защите – лучший способ быть подготовленным к нападению, не имея при себе оружия и другой защиты. У вас должен быть план, который поможет максимально защититься от неприятных последствий. У вас должно быть безопасное место, где все ваши родные смогут спрятаться в случае чрезвычайной ситуации (место, которое известно только людям, которым вы доверяете). В это место необходимо заранее сложить необходимые вещи (деньги, одежду, лекарства, а также номера полиции, юридической помощи и так далее). Будьте готовы в любой момент отправиться в это место. Вместо того чтобы беспокоиться и поддаваться панике, сразу же следуйте запасному плану. Имейте в виду, что специалист или юрист должны помочь вам в судебном процессе, потому что физически защитить вас от преследователя они не могут. Помните, что вы несете ответственность за свою безопасность. Всегда держите при себе копии бумаг, в которых излагаются ваши права в случае преследования, а также доказательства. Их можно будет предоставить полиции в том случае, если преследователь откажется признать свою вину. Проконсультируйтесь со специалистом о том, как лучше поступить в вашей ситуации. Обсуждая варианты развития событий, предоставьте любые доказательства домогательств со стороны преследователя, которые у вас есть.

english_section_name: Protecting Yourself


summary: Интересоваться жизнью человека нормально, но больно. Заблокируйте бывшего партнера во всех социальных сетях. Удалите человека из друзей или отпишитесь от обновлений. Настройте ленту новостей. Отпишитесь от новостей общих друзей. Самоконтроль. Удалите контактную информацию с электронных устройств.

document: Может показаться, что наблюдая за событиями из жизни бывшего партнера в социальных сетях, вы преследуете его, но на самом деле это совершенно нормальное поведение после расставания. Иногда мы даже хотим узнать, с кем встречается бывший партнер и чем он занимается, поскольку надеемся, что он тоже несчастлив. При этом подобное поведение создает замкнутый круг, мы успокаиваем себя чужими неудачами и ухудшаем ситуацию. Следует понимать: если с помощью социальный сетей вы пытаетесь узнать местоположение бывшего партнера и затем отправляетесь туда, то подобное поведение может расцениваться как преследование и нарушение закона. В случае подобных порывов лучше обратиться за помощью к специалисту. Широкий диапазон социальных сетей вроде Facebook, Snapchat, Twitter и Instagram предоставляет людям невообразимый доступ в чужие жизни, включая тех, кого нам лучше не видеть. Заблокируйте учетные записи бывшего партнера во всех социальных сетях. Возможно, это наиболее радикальный способ, но при этом и самый действенный.  Бывший партнер или общие друзья могут спрашивать о причине такого решения. Подобный шаг может обидеть вашего бывшего партнера или общих друзей. Попробуйте объяснить, что боль от разрыва стала невыносимой и поэтому вы приняли данное решение без намерений оскорбить. Дополнительный плюс такого решения заключается в следующем: на многих сайтах необходимо снова добавить человека в друзья или подписаться на обновления, чтобы следить за новостями. Смущение от необходимости снова напрашиваться в друзья помешает следить за человеком. Используйте менее радикальный способ бороться с искушением и удалите бывшего партнера из друзей или отпишитесь от обновлений. Благодаря этому вы перестанете следить за его страницей, ограничите собственную осведомленность о его жизни, избавитесь от ненужной боли. Подготовьтесь к тем же вопросам, как и в случае с блокировкой страницы. Можно использовать то же самое объяснение: “Сейчас мне нужно отдалиться. Возможно, в будущем я снова подпишусь на его страницу, а пока мне лучше не знать, что происходит в его жизни”. Если вам кажется, что блокировка может обидеть бывшего партнера или стать причиной расспросов, то настройте свою ленту новостей. Достаточно просто скрывать новости и другие оповещения о событиях в жизни бывшего партера. Некоторые сервисы вроде Facebook могут даже автоматически скрывать новости после смены семейного положения. В зависимости от круга ваших друзей, бывший партнер может появляться в статусах, обновлениях местоположения и на фотографиях в ленте новостей. Это может расстроить вас, особенно если человек нашел себе нового партнера или прекрасно проводит время без вас. Отпишитесь от новостей ваших общих друзей, чтобы не видеть новости и фотографии, касающиеся бывшего партнера.  Выкручивайтесь, если вы что-то пропустили и не хотите, чтобы человек знал, что вы отписались от его обновлений. В таких ситуациях лучше сказать: “Я, наверное, пропустила эту публикацию” или: “У меня еще не было времени просмотреть ленту новостей после работы”. Также можно сказать общим друзьям правду: “Чувствую себя неловко, но мне слишком больно видеть упоминания о нем в ленте новостей. Я действительно ценю нашу дружбу, но пока что лучше буду узнавать последние новости о тебе в личном общении”. Иногда так и подмывает узнать, чем живет бывший партнер. Достаточно одного невинного поискового запроса или просмотра ленты новостей, и вот вы уже всю ночь мучаетесь вопросом о том, кто на самом деле оценил фотографию вашего бывшего партнера: родственница или новая пассия? Напоминайте себе, что лучше не видеть новостей о бывшем партнере, чтобы поставить точку. Немного самоконтроля в подобной ситуации поможет справиться с эмоциями и другими порывами. Многие смартфоны, планшеты и другие устройства связывают контакты в телефоне со страницами в социальных сетях. Удалите контактные данные бывшего партнера, чтобы избавиться от искушения следить за ним. Благодаря этому вы не только сможете контролировать себя в моменты слабости, но и избавитесь от любых напоминаний о человеке. Если нужно, запишите контактную информацию на бумаге и уберите в безопасное место, чтобы не видеть ее каждый день. Так вы избавитесь от напоминаний и желания регулярно следить за профилями человека в социальных сетях.

english_section_name: Limiting Social Media Contact

summary: Не забывайте о причине разрыва. Не упоминайте о бывшем партнере. Положитесь на своих близких. Цените личное время. Знакомьтесь с новыми людьми.

document: Если вы поймали себя за тем, что просматриваете страницы бывшего партнера в социальных сетях, то возьмите лист бумаги и составьте список причин, по которым ваши отношения не сложились. Это позволит не спешить с выводами и не скучать по неудачным отношениям. Возможно, ваши отношения были очень яркими, а партнер успел стать важной частью вашей жизни. Вполне естественно говорить о партнере как во время, так и после отношений. Важно понимать, что так вы лишь будете постоянно думать о нем и даже пытаться узнать, чем он занимается. Старайтесь сознательного не говорить о бывшем партнере, чтобы отвлечься от мыслей о нем.  Иногда вполне нормально вспоминать о нем, особенно в контексте приятных моментов. Если вы вообще перестанете вспоминать о человеке в присутствии друзей, то может возникнуть неловкость. Если важно вспомнить человека, чтобы разобраться в чувствах, то не ругайте себя, но не позволяйте такому поведению стать привычкой. Попросите друзей не упоминать о бывшем партнере в вашем присутствии. Подобные разговоры могут пробудить эмоции и желание узнать подробности в социальных сетях. При наличии общих друзей возможны ситуации, когда разговор будет заходить о вашем бывшем партнере. Лучше не участвуйте в беседе, пока тема не изменится. После расставания человек обычно находится не в самом лучшем расположении духа. Используйте эту возможность, чтобы снова сблизиться с родными и друзьями. Они помогут вам отвлечься и обеспечат необходимую поддержку (при необходимости отберут все электронные устройства, чтобы вы не могли следить за бывшим партнером в социальных сетях). Открыто расскажите близким о своих чувствах. Можно даже признаться, что вы следили за человеком в социальных сетях. Они выслушают вас и дадут совет или напомнят, что разговоры о бывшем партнере причиняют вам боль. Помимо прочего, они придумают совместные занятия, чтобы отвлечь вас от ненужных мыслей. Иногда нужно много времени и сил, чтобы пережить разрыв. Подумайте о себе, чтобы отвлечься от бывшего партнера. Занимайтесь делами, на которые у вас раньше не было времени. Так вы поймете, что вам больше нет дела до того, что происходит в жизни бывшего партнера.  Сходите на сеанс массажа или посетите занятия йогой. Это позволит сосредоточиться на себе и расслабиться. Читайте книги, на которые у вас не оставалось времени. Найдите себе новые занятия. Они помогут вам отвлечься от социальных сетей и отпустить боль. Например, вы всегда хотели научиться готовить, но бывшему партнеру такая затея не нравилась. Сходите на курсы и научитесь готовить различные блюда, чтобы занять все то время, которое вы могли потратить на социальные сети. Попробуйте отвлечься от мыслей о бывшем партнере и общих друзьях благодаря знакомству с новыми людьми. Новые знакомства позволят отлично провести время и совершенно забыть о желании следить за человеком в социальных сетях.  Знакомьтесь с людьми на курсах или занятиях, которые вам интересны. Например, займитесь бегом или сходите в новое кафе в часы скидок. Групповые занятия позволяют познакомиться с новыми людьми и забыть бывшего партнера. Флиртуйте с новыми знакомыми. Возможно, вы еще не готовы встречаться, но безобидный флирт укрепит вашу уверенность в себе и отвлечет от ненужных мыслей.

english_section_name: Distracting Yourself from Your Ex


summary: Если боль не проходит в течение длительного периода времени, никакие домашние средства и упражнения не помогают, обязательно нужно обратиться к врачу, даже если врач просто осмотрит вашу ногу и выпишет вам обезболивающие. Серьезные проблемы (например, косточки) чаще решаются хирургическим путем. Сильная боль может быть при артрите стопы. Нужно обязательно обратиться к врачу, если вы получили травму в ходе спортивных соревнований.

document: Это важно, чтобы исключить другие возможные заболевания. Если косточка на ноге растет и сильно болит, ограничивает вашу подвижность или вызывает деформацию стопы, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.  В ходе хирургической операции делают несколько отверстий, с помощью которых корректируется рост костной ткани. Если у вас артрит, скорее всего, врач посоветует вам хирургическое вмешательство. Эта операция заключается в удалении всех хрящей из сустава и замене их специальными винтами и пластинами. Это облегчит боль, вызванную артритом, и позволит вам нормально двигаться. У вас может быть растяжение или перелом кости. Врач должен оценить степень травмы и назначить лечение.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Симптомы боли в ноге достаточно очевидны. Итак, важно знать возможные причины появления боли в пятке. Есть и другие причины боли в ноге. Определите, какая именно часть ступни доставляет боль и дискомфорт. Подумайте, к какому типу можно отнести вашу походку.

document: Поэтому если вы заметили один из следующих симптомов, вам нужно начать уделять своим ножкам больше внимания и заботы:  Болезненность в пальцах ног, пятках или лодыжках Шишки или выступы на какой-то части стопы Боль и дискомфорт во время ходьбы Повышенная чувствительность в ответ на прикосновение к ноге Вот некоторые из них:  Наиболее распространенная причина боли в пятке – подошвенный (плантарный) фасциит. Это заболевание вызвано раздражением подошвенной фасции, которая соединяет фаланги пальцев с пяточной костью. Оно может вызвать боль в пятке и своде стопы. Лечение подошвенного фасциита включает в себя отдых, обезболивающие, массаж и другие лекарства, которые может посоветовать только специалист.  На нижней части пяточной кости могут быть наросты (пяточные шпоры), которые вызывают сильный дискомфорт. Обычно причина их появления – плохая осанка, неподходящая обувь, а также бег и другая физическая активность.Чтобы вылечить пяточные шпоры, прежде всего нужно подобрать подходящую удобную обувь. Конечно, нужно отдыхать и принимать местные обезболивающие. Они не связаны с пяточной костью. Ниже перечислены некоторые из них:  Метатарсалгия – боль, которая возникает из-за воспаления стопы. Чаще всего это вызвано неподходящей обувью и напряженной активной деятельностью. Лечение включает в себя использование холодных компрессов, отдых, выбор подходящей обуви, обезболивающие.  Появление «косточек» - выступов на краю стопы рядом с основанием большого пальца.  Очень часто причиной их возникновения является неудобная обувь. Чтобы избавиться от «косточки», нужно подобрать удобную обувь. Но в некоторых случаях требуется хирургическая операция. Прежде чем начать делать упражнения для ног или приступать к лечению, решите, что именно болит (пальцы, пятки, лодыжки, свод стопы). Боль усиливается, когда вам приходится нести что-то тяжелое? Вам приходится из-за этого менять свою походку? Некоторые люди ходят, слегка искривляя ступни наружу. Это называется «утиная походка». Другие же люди при ходьбе поворачивают ступни внутрь. Такая походка называется «косолапие». Возможно, им удобно так ходить, но при этом страдают мышцы, кости и сухожилия. Если при ходьбе ноги стоят неправильно, это может стать причиной боли в ступнях, коленях, бедрах и спине.

english_section_name: Identifying the Symptoms and Causes of Foot Pain

summary: Поставьте ноги вместе. Ходите босиком, чтобы чувствовать, насколько ровно вы ставите ногу. Вытяните ноги вперед. Из положения сидя лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены. Теперь сделайте растяжку для пальцев. Сядьте и положите правую ногу на левое бедро. Натрите ноги гелем для местного применения с противовоспалительным эффектом. Если боль в ступнях сильная, то вы сможете уменьшить ее с помощью отдыха, льда, компресса и высоты (ОЛКВ).

document: Встаньте прямо, пальцы ног должны смотреть вперед. Встаньте на ровную поверхность, на край ковра или подстилку для йоги. Выровняйте сначала одну ступню, потом другую, они должны быть направлены вперед. Вначале вы можете почувствовать себя странно. Попробуйте привыкнуть к этой позе и запомнить это положение ступней. Каждый день ходите какое-то время по дому босиком. К тому же, это улучшит ловкость ног и разомнет мышцы. Сядьте, распрямив ноги, и вытяните ступни к стене. Положите под ягодицы подушку. Наклонитесь вперед, держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза. Эта разминка особенно важна для тех, кто носит высокие каблуки. Расположите ноги буквой "V" и выпрямите их. Вы должны почувствовать напряжение на внутренней поверхности бедер и сводах стоп. Если вы хотите снять напряжение ног, лягте, приподняв ноги выше уровня груди. Встаньте, шагните вперед правой ногой и перенесите весь свой вес на эту ногу. Скрутите пальцы левой ноги так, чтобы коснуться пола верхушками пальцев. Наклонитесь немного вперед, пока вы не почувствуете напряжение в верхней части стопы. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите эту разминку 2 - 3 раза для каждой ноги. Возьмите пальцами левой руки пальцы правой ноги, раздвиньте и потяните их. Делайте это упражнение от 1 до 5 минут, затем поменяйте ноги и повторите упражнение на второй стопе. Это поможет снять мышечное напряжение с уставших ног. Когда стопы начинают болеть, дайте им отдохнуть. Заверните пакет со льдом в салфетку  и приложите его к самым болезненным участкам стоп, предварительно обернув эти участки повязкой или полотенцем. Чтобы уменьшить отек, приподнимите стопы так, чтобы они находились выше уровня сердца.

english_section_name: Practicing Methods to Alleviate Foot Pain

summary: Обратите внимание на обувь, которую вы носите. Выберите обувь без каблука. Перед выходом из дома разомните ноги.

document: Высокие каблуки, узкие туфли и туфли на танкетках могут быть причиной боли в ступнях. Купите мягкую удобную обувь - это поможет облегчить боль. Есть специальная обувь, в которой пятка размещается немного ниже уровня всей стопы. Это поможет частично снять давление со стопы и немного растянуть икроножные мышцы. Этот пункт особенно важен для тех людей, у которых сильная боль в передней части стопы. Довольно часто боль появляется из-за того, что мышцы ног не привыкли растягиваться. Поэтому перед тем, как куда-то пойти, сделайте небольшую растяжку.

english_section_name: Taking Preventative Steps


summary: Подождите 8 часов. Съешьте 1/4 чашки той же части растения, приготовленной таким же образом. Подождите еще 8 часов. Начните новую проверку, если один из шагов проверки часть растения не прошла. Если у вас есть доступ к другой еде, то вы можете проводить проверку постепенно.

document: Не ешьте и не пейте ничего в этот период, кроме чистой воды. Если вам становится нехорошо, вызовите рвоту и выпейте много воды. Если у вас есть активированный уголь, выпейте его с водой. Если проверка растения была неудачной, не продолжайте проверять растение дальше. Это очень важно, чтобы вы пробовали растение в том же виде, как и в первый раз. Не ешьте ничего, только пейте чистую воду. Если вам нехорошо, вызовите рвоту и выпейте много воды. Если все в порядке, то эту часть растения можно есть без вреда для вашего здоровья, но только в том виде, в каком вы его и пробовали. Если первая часть растения оказалась ядовитой, вы можете приложить к другой руке следующую часть растения. Если у вас появляется реакция на растение, то не нужно проверять, съедобно оно или нет. Подождите, пока пройдут симптомы и начинайте новую проверку. Если у вас неприятные ощущения после того, как вы попробовали растение, подождите, пока пройдут симптомы отравления и начинайте новую проверку. Возможно, у этого растения и есть какие-нибудь съедобные части, но предпочтительнее оставить его и перейти к следующему растению. Если вам есть, что кушать, то разбейте тест на части: вы можете использовать 8 часов нормального сна, как 8 часов проверки на съедобность растения. Не забывайте, что вы можете проводить такие проверки, если у вас есть возможность выжить, то есть у вас есть еда для поддержания организма или если вы не можете найти описания растения, но хотите без риска для здоровья проверить его на съедобность.  Проснитесь утром и сделайте проверку на реакцию кожи. Через 8 часов поешьте нормальную еду, не ту, которую проверяете. На следующее утро закончите тест тем, что проглотите кусочек растения. Через 8 часов, удостоверившись в том, что с вами все в порядке, снова поешьте нормальную еду. Полный образец растения съешьте на следующее утро. Через 8 часов отпразднуйте то, что вы живы и то, что у вас появилось еще одно растение, которое можно есть. Не пренебрегайте любыми шагами, советами или предостережениями. Этот метод предназначен для того, чтобы лишить ваше тело 24-часового стресса голодания и для того, чтобы вы могли проверять растение на его съедобность в определенной местности без голодания более, чем на 16 часов в день, а только 8 часов в последний день проверки, съев ¼ чашки еды, которая вас поддержит.

english_section_name: Testing for Edibility

summary: Вы должны знать признаки ядовитых растений. Ищите узнаваемые съедобные растения. Не забывайте о морских водорослях.

document: Некоторые растения, которые выглядят, как ядовитые, на вкус и запах совершенно съедобные, но некоторые из них имеют признаки того, что их нельзя есть людям. Если вы будете избегать такие растения, то вполне возможно, вы пропустите съедобное растение, но все-таки останетесь живы. Держитесь подальше от растений с такими характеристиками:  Млечный сок. Запах миндаля. Семена, бобы или горошины внутри стручков. Есть шипы, колючки или мелкие волоски. Горький вкус. Семенные головки с розовыми или черными шипами. Соцветия из трех листьев. Если вы знаете, что ищите, то, возможно, вы найдете то, что видели в магазинах на прилавках. Каждое растение, считающееся диким должно быть проверено на съедобность вышеописанным способом, так как некоторые ядовитые растения похожи на съедобные. В любом случае, растения, похожие на съедобные, можно пробовать:  Черника Ежевика Одуванчик Спаржа Клубника Дикий лук Хурма Каштан Бананы Манго Кокосы Папайя Таро Кактус Морские водоросли – это питательная еда и съедобная, если вы только что собрали ее из океана. Не старайтесь есть водоросли, которые омываются на берегу. Если вы можете добраться до водорослей и собрать немного, то у вас будет прекрасный источник пищи, обогащенный минералами и витамином С. Вот наиболее известные съедобные морские водоросли:  Морская капуста Зеленые водоросли Ирландский мох Темно-красная съедобная водоросль Красная водоросль

english_section_name: Knowing What to Look For


summary: Опустите больничную кровать. Попросите пациента лечь на спину. Придвиньте подкладное судно к пациенту. Помогите пациенту сдвинуться. Поместите подкладное судно под ягодицы пациента. Приподнимите изголовье больничной койки. Убедитесь в правильности расположения судна. Запаситесь туалетной бумагой. Выйдите.

document: Максимально опустите кровать, чтобы уменьшить риск травмирования пациента в том случае, если он (она) вдруг упадет с кровати при проведении процедуры. Следует также опустить изголовье кровати, поскольку это облегчит движения пациента. Ему (ей) следует лечь на спину. Необходимо согнуть ноги в коленях, поставив ступни на матрац. Приблизьте чистое судно сбоку к кровати в области бедер пациента. Поднесите судно как можно ближе к пациенту, прежде чем он (она) начнет двигаться, это облегчит ему (ей) процедуру. Потребуется, чтобы пациент приподнял свои бедра. Если пациент не в состоянии сделать это, попросите его (ее) повернуться набок.  В том случае, если пациент может приподнять бедра:  Попросите его (ее) приподнять бедра на счет три. Поддержите пациента, подведя руки под его (ее) поясницу. При этом не прикладывайте значительных усилий, следует лишь слегка поддерживать больного.   В случае, если пациент не может приподнять бедра: Осторожно разверните пациента набок, лицом от себя. Будьте аккуратны, чтобы больной не перекатился на живот или вовсе не скатился с кровати. Просуньте судно под ягодицы больного таким образом, чтобы более широкая часть отверстия была обращена к его (ее) ногам.  Если пациент способен приподнять бедра: Просуньте подкладное судно под ягодицы пациента и попросите его (ее) опуститься на судно, помогая и направляя пациента руками.  Если пациент не может приподнять бедра:  Придвиньте судно вплотную к ягодицам пациента. При этом широкая часть отверстия должна быть направлена к его (ее) ногам. Осторожно переверните пациента назад на спину, поверх подкладного судна. При этом придерживайте судно, чтобы оно не выскользнуло из-под пациента. Осторожно поднимите изголовье, чтобы тело пациента приняло более естественное положение. Попросите пациента слегка развести ноги в стороны, чтобы проверить, что подкладное судно находится в правильном месте. Необходимо просто убедиться в том, что ягодицы пациента целиком располагаются на судне. Поместите туалетную бумагу так, чтобы пациент мог без труда достать ее. Покажите ему (ей), где именно находится туалетная бумага.  Следует также взять санитарные салфетки, чтобы пациент мог вытереть ими свои руки. Расположите возле пациента сигнальный шнур, звонок или другое подобное приспособление. Покажите пациенту, как воспользоваться им по окончании процедуры. Оставьте пациента одного на время пользования судном. Сообщите ему (ей), что вы вернетесь через несколько минут, и попросите дать вам знать при помощи сигнального устройства, если он (она) завершит процедуру раньше.  Не оставляйте пациента одного, если это небезопасно.

english_section_name: Placing the Bedpan

summary: Объясните процедуру пациенту. Помойте руки и наденьте перчатки. Обеспечьте конфиденциальность. Предохраните простыни. Подогрейте подкладное судно. Присыпьте края судна тальком. Налейте в судно немного воды. Попросите пациента обнажить нижнюю часть туловища.

document: Поздоровайтесь с пациентом и поясните, что вы собираетесь помочь ему (ей) воспользоваться подкладным судном.  Заверьте пациента, что вы знаете, что делать, и что приложите все усилия, чтобы процедура не вызвала неприятных ощущений. Объяснив пациенту все заранее, вы успокоите его (ее), избавив от страха перед неизвестностью. Тщательно вымойте руки теплой водой с мылом. После этого высушите их и наденьте пару одноразовых перчаток. Предусмотрите как можно большую конфиденциальность в течение всей процедуры.  Закройте дверь и занавесьте окна шторами. Если пациент находится в палате не один, задерните занавески, отделяющие его кровать от соседних. Накройте ноги пациента одеялом или простыней перед тем, как приступить к установке подкладного судна. Если возможно, постелите на простыни под пациентом водонепроницаемую ткань. Если у вас нет под рукой достаточно большого отрезка такой ткани, накройте простыни под ягодицами пациента большим и чистым банным полотенцем. Наполните судно горячей водой, но не кипятком. Подождите несколько минут, затем слейте воду и высушите подкладное судно. Тепло передастся от воды к судну, прогрев его. Пациенту будет намного комфортней, если подкладное судно окажется теплым, а не холодным. Насыпьте тонкий слой гигиенического талька на края подкладного судна.  Тальк облегчит скольжение, и вам будет легче просунуть судно под пациента. Делайте это лишь в том случае, если у пациента нет пролежней либо порезов на ягодицах. Не используйте тальк, если пациент имеет открытые раны в районе ягодиц. Вода должна покрыть дно судна примерно на 5-6 мм (около 1/4 дюйма).  Вместо этого можно застелить дно судна несколькими слоями туалетной бумаги либо покрыть его тонким слоем растительного масла. Любой из этих методов облегчит дальнейшую чистку судна. После всех приготовлений попросите пациента сдвинуть одежду с нижней половины туловища.  Помогите пациенту, если он (она) не может сделать это самостоятельно. Если на пациенте надет халат, распахивающийся сзади, можно не снимать его. Если же халат не распахивается полностью, необходимо приподнять его выше пояса. Одновременно с этим сдвиньте в сторону простыню или одеяло, которыми был укрыт пациент.

english_section_name: Preparing the Procedure

summary: Вымойте свои руки и наденьте новые перчатки. Вернитесь без задержки. Опустите изголовье кровати. Помогите пациенту сдвинуться в сторону от судна. Вытащите судно. Очистите пациента. Очистите место. Верните пациента в удобное положение. Осмотрите содержимое судна. Выбросьте содержимое. Очистите или замените судно. Вымойте руки.

document: Оставив пациента одного, снимите перчатки и помойте руки. Прежде чем вы возвратитесь к пациенту, пройдет несколько минут. Воспользуйтесь этим временем, помыв руки и надев новые одноразовые перчатки. Возвратитесь к пациенту сразу же, как только получите сигнал от него (нее).  Принесите с собой миску теплой воды, мыло, туалетную бумагу и санитарные салфетки. Если вы не получили сигнал от пациента в течение 5 - 10 минут, проверьте, все ли в порядке. Продолжайте проверять каждые несколько минут. Опустите изголовье койки так, чтобы не создавать неудобства пациенту. Опущенное изголовье позволит пациенту легче сдвинуться с судна. Если до этого пациент смог сам приподнять бедра и лечь на подкладное судно, он (она) сможет также и приподняться с него. Если же вы поворачивали пациента набок в начале, придется помочь ему и при вынимании судна.  В случае, если пациент может приподняться:  Попросите пациента согнуть ноги в коленях. Попросите пациента приподнять нижнюю часть туловища. Помогите ему (ей), подведя руки вниз и слегка поддерживая под поясницу.   Если пациент не в состоянии приподняться:  Придерживайте судно, чтобы оно ровно стояло на кровати. Разверните пациента набок, лицом от себя. Выньте судно из-под пациента, после чего дайте ему (ей) принять удобное положение.  Действуйте осторожно и старайтесь лишний раз не задевать судном пациента. Накройте судно полотенцем и пока что отставьте его в сторону. Определите, в состоянии ли пациент очиститься сам. Если нет, вам придется помочь ему (ей).  Вытрите руки пациента влажным, смоченным в мыле полотенцем либо санитарной салфеткой. Протрите ягодицы пациента туалетной бумагой, двигаясь снизу вверх, чтобы уменьшить риск попадания в мочевыводящие пути бактерий из прямой кишки. После чистки пациента снимите с простынь водонепроницаемую ткань или полотенце.  Если из судна пролилась жидкость или еще что-либо, необходимо немедленно сменить постельное белье, одежду и халат пациента. Если в комнате появился запах, возможно, следует опрыскать ее освежителем воздуха. Помогите пациенту вновь принять удобную для него (нее) позу. При необходимости поднимите либо опустите всю кровать или изголовье так, как наиболее удобно для пациента. Отнесите судно в туалетную комнату и проверьте его содержимое.  Обратите внимание на что-либо необычное, например, фрагменты красного, черного либо зеленого цвета, признаки слизи либо диареи. При необходимости запишите результаты наблюдений. Опустошите подкладное судно в унитаз и спустите воду. Если судно не одноразовое, его необходимо тщательно очистить.  Промойте судно холодной водой. Слейте воду в унитаз. Промойте судно холодной водой с мылом, протерев его туалетным ершиком. После этого ополосните его холодной водой, слив ее в унитаз. Высушите подкладное судно и поместите его в предназначенное для хранения место. Снимите перчатки и тщательно помойте руки теплой водой с мылом.  Следует мыть руки в течение по крайней мере минуты. После того, как все очищено, можно привести палату в надлежащий вид, раздвинув занавески между кроватями и на окнах, открыв двери.

english_section_name: Removing the Bedpan


summary: Разогрейте пчелу, которая могла просто замерзнуть. Высушите мокрую пчелу. Покормите пчелу, чтобы помочь ей восстановиться. Рассмотрите крылья пчелы. Не трогайте пчел в большинстве случаев. Не убивайте пчелу со сломанным крылом. Поищите крошечных красных паучков. Не трогайте пчелу руками.

document: Пчелы не могут летать при температуре около 13 °C  или ниже. Если медоносная пчела выглядит нормально, но медленно двигается или просто не может взлететь, это значит, что она могла просто замерзнуть. Возьмите пчелу игральной картой или кусочком плотной бумаги  и перенесите ее куда-нибудь в теплое место. После того, как пчела согреется, она, скорее всего, просто улетит!  Если вы хотите занести пчелу в помещение, чтобы она согрелась, поместите ее в контейнер с крышкой и сделайте там вентиляционные отверстия. Как только она начнет активно двигаться, вынесите контейнер на улицу, откройте крышку и оставьте его там. Если пчела случайно попала с пивную кружку или стакан с лимонадом, то достаньте ее оттуда! Вероятно, она не может летать из-за намокших крыльев. Оставьте ее на улице в защищенном, сухом и солнечном месте, чтобы ее крылья подсохли. В идеале, посадите ее прямо на цветок! Если пчела замерзла или потрясена, то еда может помочь ей прийти в себя. Сделайте смесь, смешав 30% настоящего меда и 70% питьевой воды комнатной температуры. Наберите ее пипеткой и выдавите небольшое количество перед пчелой, чтобы она могла подкрепиться.  Положите смесь на какую-то твердую поверхность, чтобы она в нее не впитывалась. Будьте осторожны, чтобы не уронить смесь непосредственно на пчелу. Можно сделать и другую смесь, смешав органический сахар и воду в пропорции 1:1. Если вы найдете на улице ползающую по земле пчелу в середине лета или в начале осени, то это будет, скорее всего, старая пчела. Посмотрите внимательно на ее крылья. Если они будут рваные по краям, значит, пчела просто приближается к концу своего жизненного цикла – но она также может находиться и в поисках пищи! Занесите пчелу в дом,  чтобы накормить их, и вынесите обратно на улицу,  если у нее снова появятся силы летать.   Если крылья будут в норме, значит, вы, вероятно, нашли рабочую пчелу мужского пола, которая слишком серьезно относилась к работе и забыла вовремя подкрепиться. Оставьте пчелу на улице на солнце, положив рядом сделанную смесь из меда и воды. Она вернется к работе, как только насытится. Если пчела немного шевелится, она, вероятно, со временем сможет снова летать. Она может просто отдыхать, и лучше ее просто не трогать совсем. Это относится также и к пчелам с рваными крыльями.   Это нормально, если вы захотите помочь пчеле. Предложите ей немного воды и меда. Через пару минут она, скорее всего, улетит. Лучшее, что можно сделать, - это просто посадить пчелу на цветок и позволить природе все устроить естественным образом. Признайте, что она, возможно, больше не сможет летать и скоро умрет. Тем не менее, если пчел подкармливать, то они могут еще некоторое время пожить. Поместите ее в закрытый контейнер, положите на дно немного грязной земли, пару цветов и воды. Можно также положить смесь из воды и меда на листик в банке, где пчела сможет ее найти. Не стоит пытаться приклеить крылья пчелы. Хотя крылья некоторых видов бабочек и можно склеить вместе акриловым клеем, это не получится сделать с крыльями пчелы. Медоносных пчел гораздо труднее держать, у них меньше крылья, и они могут ужалить. Также медоносные пчелы начнут сразу чистить склеенное крыло, разнося клей повсюду, только усугубляя текущее положение. На самом деле, не получится точно определить этих жучков. Но если медоносная пчела покрыта крошечными красными насекомыми, значит, она заражена паразитами, и, скорее всего, спасти ее не получится. Если вы пчелу согрели и накормили, а она все еще не начнет шевелиться через несколько минут, вынесите пчелу на улицу и просто оставьте ее там. Вылечить пчелу от любой болезни, включая паразитарную, не получится . Хотя в большинстве случаев один укус пчелы не опасен, это все равно немного больно. Чтобы пчела не ужалила, можно надеть перчатки, чтобы ее взять. Но для этого потребуется некоторая сноровка, иначе можно навредить пчеле еще больше. Вместо этого медленно и спокойно подложите под пчелу, которая не может летать, лист прочной бумаги, чтобы ее перенести в другое место. Если у вас была аллергическая реакция на укус пчелы или шершня, не имейте дела с пчелами вообще.

english_section_name: Treating a Bumblebee That Can’t Fly

summary: Присматривайте весной за пчелиной маткой! Не избавляйтесь от пчелиного гнезда на своем участке. Помогите пчелам с пропитанием. Скашивайте сорняки или вырывайте их с корнями.

document: Если вы найдете весной, когда наступят первые теплые деньки, большую медоносную пчелу на земле, то это может быть пчелиная матка! Если она слишком рано вышла из спячки, то холодная погода может застать ее врасплох. Принесите ее домой, чтобы согреть ее и накормить. Тем не менее, постарайтесь выпустить ее на волю через день или два, потому что от этого может зависеть выживание ее гнезда. Обычно только пчелиная матка переживает зиму. Она несет ответственность за создание новой колонии в следующем году. Если ни у кого из членов вашей семьи нет аллергии на укусы пчел и улей не находится на дороге, по которой вы часто ходите, то не трогайте его. Поскольку численность пчел снижается, пчелиные гнезда очень важны для опыления, и они существуют только в течение одного сезона. На самом деле, большинство пчел живут только в течение нескольких недель. Посадите в своем саду такие растения, которые пчелы любят. Из-за крупных аграрных предприятий медоносные пчелы стали зависимы от возделываемых культур, поэтому сбор нектара с необработанных растений становится все более востребованным. В частности, посадите на своей земле сладкий клевер, голландский клевер, люцерну, кормовой горох, лядвенец рогатый и кассию пучковатую.  Хорошо цветут такие деревья и кустарники: липа, белая акация, гледичия трехколючковая, лох узколистный, дикая слива, бузина, красный клен, ива, буддлея и жимолость. Обратитесь в местную службу озеленения и благоустройства, чтобы узнать, что вы можете посадить на своем участке, чтобы помочь пчелам. Даже если вам нужно применить гербициды или пестициды для борьбы с какими-то вредителями, помните, что это может, в конечном счете, убить пчел. Поэтому сорняки лучше косить или просто вырывать с корнями. Это особенно важно во время цветения сорняков. В частности, воспользуйтесь косилкой на полях, где изобилуют такие растения как ваточник, горец и одуванчик, перед применением каких-либо химических веществ. В противном случае, эти растения, скорее всего, будут покрыты пчелами!

english_section_name: Helping Honeybees Flourish

summary: Не пользуйтесь пестицидами, когда пчелы собирают нектар. Внимательно осмотрите поле перед применением каких-либо химических веществ. Пользуйтесь инсектицидами в определенные часы. Не используйте пестициды с неоникотиноидами. Учитывайте снос распыления. Будьте осторожны, применяя фунгициды.

document: Другими словами, не применяйте инсектициды во время цветения! На многих пестицидах и инсектицидах есть предупреждающие надписи, указывающие на то, чтобы не пользоваться ими в период цветения. Если применить инсектициды во время цветения, то можно уничтожить популяции медоносных пчел в своем районе, поскольку медоносные пчелы собирают нектар с цветов.   Всегда читайте и следуйте инструкциям на  этикетке пестицидов. Выбирайте средства с «краткосрочным действием» или на которых есть маркировка «низкая опасность». Медоносные пчелы особенно любят собирать нектар с таких растений как люцерна, подсолнечник и рапс, поэтому обрабатывайте эти культуры с особой осторожностью. Это поможет вам понять, что следует косить в первую очередь, а также, начали ли пчелы уже собирать цветочный нектар.  Пройдитесь по краю поля и обратите внимание на любые цветущие растения. Помните, что у некоторых цветущих растений не всегда бывают красочные цветочки. Пчелы ежедневно собирают пыльцу и нектар с растений только в течение нескольких часов. Поэтому осмотрите поле в то время, когда вы планируете применить химические вещества, в частности инсектициды. Лучшее для этого время – это время с позднего вечера до раннего утра, то есть с 20:00 до 6:00.   Если ожидается, что на следующую ночь после применения инсектицидов будет холодно, то следует применить их заранее. Когда холодно, инсектициды остаются дольше токсичными, поэтому должно пройти больше времени до возвращения пчел на поле. Инсектициды на полях с кукурузой можно применять в любое время после обеда и до полуночи. Некоторые пестициды особенно опасны не только для пчел, но и для других полезных насекомых. Неоникотиноиды могут повлиять на химический состав самого растения, что отразиться на нектаре в пыльце. Независимо от времени их применения, пчелы из-за него будут гибнуть. Фармацевтическое предприятие Байер продает пестициды с этими ингредиентами как фермерам в промышленном масштабе, так и простым потребителям. Помните, самый распространенный неоникотиноид – это имидаклоприд, который добавлен во многие продукты компании Байер. Знайте, что, пользуясь ими, вы отравляете те растения, с которых пчелы будут собирать нектар. Снос распыления относится к расстоянию и направлению, куда химическое вещество может быть отнесено ветром. Нужно учитывать два момента при распылении. Во-первых, прежде чем распылять, заранее свяжитесь с местными пчеловодами. Кроме того, постарайтесь свести снос распыления к минимуму, создавая меньшее давление и пользуясь соплом с большим диаметром. Хотя фунгициды не предназначены для уничтожения медоносных пчел, они могут быть токсичными, если их применять в определенных условиях, что косвенно поспособствуют гибели медоносных пчел. Например, из-за фунгицидов пчелам может быть труднее собирать нектар и искать себе пищу.  Хотя фунгициды, такие как Пропиконазол, считаются безопасными для медоносных пчел, если их применять в сочетании с некоторыми распространенными поверхностно-активными веществами, удобрениями и инсектицидами, то они становятся токсичными.

english_section_name: Using Agricultural Chemicals Responsibly


summary: Хорошо кормите своих собак. Продолжайте следить за состоянием здоровья собаки еще в течение нескольких недель после родов. Следите за состоянием матери и щенят.

document: Очень важно, чтобы и мать, и щенки получали достаточное питание: первая – на восстановление сил после родов, а последние – на правильное развитие.  Большинство собак после родов съедает плаценту. Она очень питательна и дает матери столь необходимый заряд энергии для ухода за своим приплодом. Давайте кормящей суке корм для щенков. Приготовьтесь кормить ее до трех раз большим объемом корма, чем обычно. Также у собаки всегда должна присутствовать чистая свежая вода для питья. Поставьте миски рядом с щенками, чтобы собаке не пришлось покидать их, когда она захочет есть или пить. Нехватка корма или воды приведет к уменьшению выработки молока. Надейтесь на то, что все будет благополучно, но будьте готовы к осложнениям. Так как чихуахуа – это маленькая порода, любая инфекция у собаки очень быстро может стать опасной для жизни. Проконсультируйтесь с ветеринаром, если заподозрите у собаки какое-либо из нижеперечисленных заболеваний.   Метрит (воспаление матки). К симптомам относят жар, выделения с затхлым запахом, апатию, потерю аппетита, снижение выработки молока и потерю интереса к своим щенкам.   Эклампсия (и ее последствие в виде 'лактационного мастита'). К симптомам относят повышенную нервную возбудимость, беспокойство, потерю интереса к щенкам, скованную и болезненную походку. Если оставить эклампсию без внимания, симптомы могут прогрессировать до появления мышечных спазмов, жара, припадков, потери возможности держаться на лапах и наступления смерти. Это состояние обычно развивается примерно через 2-4 недели после родов.   Мастит (воспаление молочных желез). К симптомам относят покраснение, огрубение и болезненность молочных желез. Мать может попытаться отстранить щенят от кормления, но вам необходимо проследить, чтобы они обязательно продолжили питаться, так как это поможет вымыть инфекцию с молоком (не причинив щенкам никакого вреда). Главное правило ухода за собакой после родов – наблюдение за тем, чтобы она не отказалась кормить щенков и не начала проявлять симптомы каких-либо недомоганий.  Здоровая мать будет бдительной и внимательной к своим щенкам. Она будет оставлять их только для того, чтобы сходить в туалет и немедленно вернуться обратно. Все остальное свое время она будет заниматься вылизыванием и кормлением щенят.  Собака может есть, а может не есть, но она должна пить воду и ходить в туалет обычным образом. У нее будут продолжаться кровавые выделения, но при этом не должно быть никакой боли.

english_section_name: Caring for Your Chihuahuas After Delivery

summary: Изолируйте беременную чихуахуа от остальных собак за 3 недели до родов. Подготовьте гнездо для собаки и ее щенят. Следите за поведением чихуахуа. Обращайте внимание на появление симптомов скорого наступления родов. Измеряйте у собаки температуру. Определите начало первой стадии родов.

document: Чтобы защитить будущую мать и ее потомство от заразных заболеваний или таких заболеваний, как собачий герпес, изолируйте ее от всех других собак за 3 недели до ожидаемой даты родов. Также крайне рекомендуется держать кормящую суку отдельно от остальных собак еще 3 недели после родов. Примерно за неделю до планируемых родов установите в тихом укромном месте щенный ящик. Щенный ящик (также называемый гнездовым ящиком или щенным загоном) защитит щенят во время родов и в первые дни, так как безопасно оградит их от окружающей территории и возможных опасностей.  Щенным ящиком может стать простая картонная коробка. Также можно приобрести специальный щенный ящик в магазине или сделать его самостоятельно. В сети можно найти множество различных схем изготовления щенных ящиков, начиная от самых простых и заканчивая детально продуманными проектами, которые способны вместить в себя даже подросших щенков. Для щенного ящика желательны такие свойства, как легкость очистки и дезинфекции, возможность увеличения размера и прочность. В зависимости от конкретных обстоятельств, вы также можете пожелать, чтобы щенный ящик был портативным. Убедитесь в том, что собака без труда может перелезть через стенки щенного ящика, а сами они достаточно прочны, чтобы новорожденные щенки не смогли выбраться наружу. Эффективной и легкой заменой щенному ящику может стать детский надувной бассейн с подстилкой из старых полотенец или одеял. Поставьте щенный ящик в спокойном тихом месте подальше от остальных питомцев и домашней суеты. Устройте в нем для собаки уютное теплое место, куда она сможет отправиться, чтобы безопасно ощениться. По мере приближения срока родов можно заметить, что собака начинает демонстрировать признаки гнездового поведения и склонность уединяться или прятаться. Это совершенно нормально для последних нескольких недель беременности. Однако, возможно и обратное, когда беременная собака будет прилипчивой и требующей к себе внимания. Существует несколько признаков, по которым можно понять о скором наступлении родов. Обязательно запомните их, чтобы быть наготове, когда придет время.  У собаки перед родами из-за прибывающего молока набухают молочные железы. Это может произойти за несколько дней до родов, поэтому будьте внимательны. За несколько дней до родов у собаки также увеличится и станет более расслабленной вульва. Большинство собак прекращает есть, когда у них начинается родовая деятельность. Также нередко может возникать рвота или избирательность в еде. Примерно за 24 часа перед родами температура у собаки понизится на 0,5-1 градус. Чтобы иметь представление о нормальной температуре своей собаки, начните регулярно измерять ей температуру за 1-2 недели до предполагаемых родов.  Чтобы измерить температуру у чихуахуа, смажьте ректальный термометр и на три минуты введите его в анальное отверстие на глубину 1,5 см. Ее нормальная температура, скорее всего, будет находиться в пределах 38,3-39,2ºC. Когда вы заметите снижение температуры на 0,5 градуса или более, это будет служить признаком вероятного начала родов в ближайшие 24 часа. В этот период происходит подготовка организма собаки к родам. Он начинает производить гормоны, которые расслабляют шейку матки. Это необходимо для того, чтобы щенки могли пройти через родовые пути, когда начнутся схватки. Эти же гормоны подготавливают к работе участвующие в схватках мышцы матки. Данная стадия позволяет собаке приготовиться к более регулярным схваткам второй стадии родов.  Обычно первая стадия родов длится около 24 часов. Нет особой причины для беспокойства, если собака начнет вести себя странно, но за целый день с ней так ничего и не произойдет.  Вы можете и не заметить, что у собаки началась первая стадия родов. Она может спрятаться и начать устраивать себе гнездо, но то же самое может произойти и заметно раньше начала родовой деятельности.

english_section_name: Easing Your Chihuahua into Labor

summary: Поймите, каким должно быть нормальное течение беременности у чихуахуа. Покажите собаку ветеринару. Заранее купите молочную смесь для вскармливания щенков.

document: В среднем, у собак продолжительность беременности составляет примерно 58-68 дней. Постарайтесь четко запомнить дату зачатия, чтобы у вас была возможность определить примерную дату родов. У чихуахуа роды обычно наступают при сроке беременности в 8 недель. Если вы обдуманно решили использовать свою собаку в целях разведения, заранее проверьте состояние ее здоровья у ветеринара. На второй визит к ветеринару запишитесь примерно на 30 день беременности. Если беременность у собаки не была плановой, ее также будет необходимо показать ветеринару как можно скорее после того, как выяснится факт беременности.  Ветеринар сообщит вам критически важную информацию, которая поможет вам обеспечить собаке благополучное течение беременности. У беременных собак с избыточным весом выше риск осложнений во время родов. Однако, беременность – не лучшее время для того, чтобы сажать собаку на диету, так как ей требуется больше калорий на рост и развитие приплода. В такой ситуации одной из рекомендаций может стать отсрочка перехода на питательную высококалорийную пищу (например, на корм для щенков) до последних 2-3 недель беременности. В это время у собаки уже будет большой живот, и она будет постоянно хотеть есть.  Ветеринар также может сделать собаке рентген и подсчитать количество щенков. Это можно сделать на сроке в 45 дней беременности. Для чихуахуа считается нормой 3-4 щенка. Знание точного количества ожидаемых щенков позволит вам лучше подготовиться к их появлению на свет. Если плодов в животе у чихуахуа слишком мало или слишком много, во время родов могут возникнуть осложнения. В такой ситуации ветеринар даст рекомендации относительно выбора между естественными родами и плановым кесаревым сечением. Более того, зная ожидаемое количество щенков, вы всегда сможете понять, закончились или еще продолжаются роды. Например, если у собаки было выявлено 4 плода, но при этом родилось только три щенка и родовая деятельность прекратилась, вы сразу поймете, что что-то пошло не так и сможете связаться с ветеринаром. На тот случай, если у собаки возникнут проблемы с выкармливанием щенят, необходимо будет иметь под рукой специальную молочную смесь, так как новорожденных щенков нужно кормить каждые 2-4 часа. Приобрести смесь и бутылочки для вскармливания щенят можно в большинстве крупных зоомагазинов. Если вам не удастся сразу найти готовую смесь, вместо нее можно взять козье молоко, однако, это не идеальный вариант для долгосрочного применения. Козье молоко можно использовать только как экстренную альтернативу до тех пор, пока вы не купите специальную смесь для щенков.

english_section_name: Preparing for Labor

summary: Позвольте собаке самой решать, что делать. Предложите чихуахуа воду. Следите за появлением схваток. Подготовьтесь ко второй стадии родов. Следите за появлением опасных симптомов или осложнений. Внимательно наблюдайте за матерью и каждым ее новорожденным щенком. Позвольте собаке пройти через третью стадию родов.

document: Чихуахуа может тяжело дышать, скулить, бродить, испытывая дискомфорт, или прятаться. Она может пожелать находиться рядом с вами или предпочесть уединение.   Создайте для собаки приглушенное освещение и спокойную уединенную атмосферу. Чем в более безопасной и менее стрессовой обстановке будет находиться собака, тем лучше она будет подготовлена к тому, чтобы удовлетворять потребности своих щенят. Как только у собаки наступит активная стадия родов, ее не следует больше кормить (да и она сама вряд ли этого захочет). Тем не менее, ей обязательно следует предложить воды, хотя она может отказаться и от нее. Когда у чихуахуа начнутся схватки, это будет легко заметить. По ее животу будут прокатываться своего рода волны. Если при этом положить руку на живот собаки, вы почувствуете, как ее матка напрягается и сокращается. По мере приближения непосредственно к родам схватки будут становиться все чаще и все сильнее. Собака при этом может встать, что вполне нормально. Не принуждайте ее ложиться. Это активная стадия "потуг", в результате которых происходит рождение щенков. При этом собака лежит на животе и с явными усилиями тужится. Вероятно, вы увидите, как она задерживает свое дыхание и напрягает боковые мышцы. Во время потуг собака может ворчать или рычать, от чего создается впечатление, что она прилагает к родам все свои силы. На рождение каждого щенка, в среднем, уходит по 30 минут активной родовой деятельности. Тем не менее, сроки сильно варьируются: некоторые щенки рождаются с разницей в несколько минут, тогда как между рождением других может пройти целый час. Самым вероятным осложнением может стать застревание плода в родовых путях. Так как у чихуахуа большие головы, голова щенка может физически оказаться слишком большой, чтобы пройти через родовые пути. Если из вульвы уже видны лапы щенка, а собака продолжает тужиться, но ничего не происходит в течение 60 минут, необходимо связаться с ветеринаром. Не тяните щенка за лапы, так как вы можете нанести ему внутреннюю травму. Обычно к ветеринару следует обращаться в нижеуказанных случаях:  если после первой стадии родов в течение 24 часов не начинается активная родовая деятельность; если после 60 минут потуг не рождается щенок; если собака явно испытывает сильную или атипичную боль; если родились не все щенки, но у собаки не было новых потуг в течение двух часов.  Знайте, что некоторые собаки отдыхают в промежутках между рождением щенков. Собака может расслабляться вплоть до двух часов, прежде чем начинать снова тужиться. Однако, если вы знаете точное количество щенков и при этом еще не все они родились, а родовая деятельность прекратилась более чем на 2 часа, это повод для беспокойства. Щенки могут рождаться как головой, так и хвостом вперед. И то, и другое считается нормой. Во время рождения каждый щенок будет находиться в собственном плодном пузыре. Мать должна разорвать пузырь, а затем перегрызть пуповину и вылизать щенка. Обычно лучше предоставить собаке возможность сделать все это самостоятельно без помощи человека, так как это составляющая часть развития ее материнской привязанности к щенкам. Не бойтесь дать собаке несколько минут на то, чтобы сообразить, что к чему.  Если собака не разорвет плодный пузырь за максимально допустимые 2 минуты, то вы сами должны осторожно сделать это чистыми руками. Снимите скользкий пузырь и разотрите щенка чистым полотенцем. Завяжите пуповину узлом примерно в 2,5 см от живота щенка и обрежьте ее по другую сторону подальше от узла.  Если щенок не подает признаков жизни, очистите от жидкости его нос и пасть. Активно разотрите щенка, осторожно оказывая давление на его тело, чтобы стимулировать дыхание. Побуждайте собаку самостоятельно вылизывать своих щенят. Вам может потребоваться несколько раз положить щенка прямо перед носом собаки, особенно если это ее первые роды. При этом происходит рождение "последов" (или плаценты). Обычно послед выходит после рождения каждого щенка. Постарайтесь отметить для себя, сколько последов было рождено, чтобы не упустить тот случай, когда какой-нибудь из них останется в матке. Если такое произойдет, свяжитесь с ветеринаром. Скорее всего, собака съест плаценту. Не мешайте ей в этом, это нормальный биологический процесс.

english_section_name: Helping During Labor


summary: Установите цену Разрекламируйте  Выделитесь на фоне других продавцов.

document: на лизуна. Сложите стоимость ингредиентов, тары (включая этикетки) и доставки (если продаете лизуна онлайн) для одной партии лизуна и разделите сумму на количество упаковок в партии. Установите цену, чтобы иметь хоть какую-то прибыль, но учтите, что для увеличения числа продаж стоимость вашего лизуна должна быть ниже, чем у конкурентов. Зайдите на несколько сайтов и походите по магазинам, где продают лизуна и узнайте, по какой цене его продают. Лизунов обычно продают где-то по 200 рублей за штуку. своего лизуна. Бесплатно разрекламируйте лизуна в социальных сетях: публикуйте изображения и описания лизуна и попросите друзей, членов семьи и подписчиков поделиться вашей публикацией. Некоторые сайты, вроде Вконтакте, могут разрекламировать ваш продукт за определенную плату, чтобы привлечь новых клиентов. Также можно сделать листовки  и раздавать их прохожим или расклеить их по городу или рассылать онлайн. Разрекламируйте своего лизуна иначе, чем конкуренты — не только как продукт для веселья и развлечений, но и как инструмент, помогающий снять стресс! Выделите свой товар, предлагая лизунов уникальных разновидностей, например, с запахом, который покупатель может выбрать сам.

english_section_name: Promoting the Product

summary: Убедитесь, что вам разрешено продавать товар на территории школы. Избежите конкуренции, предлагая уникальных лизунов по более низкой цене. Разрекламируйте своего лизуна. Отслеживайте заказы на лизунов. Доставьте лизуна.

document: Поговорите с директором, прежде чем вы начнете продавать лизуна. Узнайте, можно ли вам продавать лизуна на территории школы и обязательно следуйте всем правилам и указаниям, о которых сообщит директор. Если другие ученики в школе тоже продают лизуна, вам нужно как-то выделить свой продукт на их фоне. Предложите лизунов таких цветов, текстур и запахов, которых больше нигде нет. К примеру, если больше никто не продает прозрачных лизунов, добавьте его в свой список на реализацию. Или же сделайте лизуна с пузырьками, чтобы у вашего товара была уникальная текстура. Чтобы избежать конкуренции еще сильнее, предлагайте своих лизунов по более низким ценам, чем у конкурентов. Сделайте листовки с описанием своего лизуна, его стоимостью и контактной информацией. Раздавайте их до и после школы или на переменах. Попросите друзей помочь вам нарисовать плакаты и расклейте их по всей школе (конечно, с разрешения директора). Для этого лучше использовать компьютерную программу, вроде текстового редактора или программы для работы с электронными таблицами. Укажите дату заказа, название клиента, вид лизуна (если вы продаете несколько разновидностей), количество (если у вас их несколько) стоимость, дату и тип оплаты, а также, когда и как лизун был доставлен клиенту.  Информацию о заказах можно записывать в тетради. Сообщите клиенту приблизительное время, когда ему ожидать доставки, если нужного лизуна нет в наличии. Выполните свое обещание, иначе люди начнут покупать лизунов в другом месте.

english_section_name: Selling Slime at School

summary: Выберите сайт и создайте учетную запись, если у вас ее еще нет. Создайте публикации с изображениями лизуна. Отправьте лизуна.

document: Для продажи лизуна можно создать собственный сайт  или использовать уже существующий. Olx, Авито, Сландо и даже Вконтакте и Facebook отлично подойдут для продажи лизунов, изготовленных дома. Создайте аккаунт на выбранном сайте (или сайтах), если у вас его еще нет. Если вы решите продавать лизуна на сайте, вам придется как-то описать и показать его. Укажите список ингредиентов, опишите текстуру и отметьте, есть ли лизуны разных цветов или количества. Укажите цену и количество лизунов, чтобы клиенты точно знали, чего ожидать. Если вы продаете лизунов онлайн, значит, вам придется как-то доставлять их своим покупателям. Выберите самый маленький контейнер для доставки требуемого количества тар с лизунами. Добавьте упаковочный материал (пузырчатую упаковку или гранулы пенополистирола), чтобы продукт не двигался во время транспортировки. Сравните цены у компаний, занимающихся доставкой, чтобы найти самые низкие расценки.   В рекламных целях в каждую упаковку добавьте по листовке или визитной карточке. При упаковке лизуна узнайте, расширяется ли он при высоких температурах, чтобы понимать, насколько сильно им можно заполнить контейнеры.

english_section_name: Selling on a Website

summary: Придумайте несколько вариантов лизунов. Выберите рецепты для лизунов. Купите ингредиенты оптом. Выберите тару для лизуна. Купите тару оптом. Придумайте этикетку для тары.

document: Чтобы привлечь больше покупателей, сделайте лизунов разных цветов, запахов или текстур. Для этого можно сделать вариации одного и того же рецепта или делать лизунов по разным рецептам. К примеру, можно сделать кинетического лизуна и лизуна, который бы светился в темноте. Лизуна можно изготавливать из разных компонентов для придания ему разных текстур и эффектов. Некоторые рецепты очень просты и нуждаются всего лишь в кукурузном крахмале и клее, тогда как другие более сложные и в них входят различные запахи, красители и блестки. К примеру, вы можете изготовить следующих лизунов:  радужный лизун; лизун Nickelodeon;  лизун с блестками. Если вы собираетесь изготавливать большие партии лизунов, то ингредиенты дешевле купить оптом. К примеру, покупайте сразу ведерки с клеем, а не клей в баночках. Вместо небольшой упаковки с кукурузным крахмалом лучше сразу купить несколько килограмм этого вещества. Зайдите в Интернет или походите по местным магазинам, чтобы найти самые низкие цены. Выберите классную тару для лизуна, чтобы привлечь покупателей. Для этого можно использовать любую тару с крышкой, например, банку, пластиковый прозрачный контейнер, небольшие коробки для обедов, емкость для приправ, пластмассовые яйца или даже полиэтиленовые пакеты с застежкой. Выберите тару, в которую бы поместится лизун (к примеру, лизун весом 60 или 180 г). Учтите, что если вы собираетесь осуществлять доставку лизунов, то тара должна быть приспособлена для этого. То есть она должна быть легкой, иметь квадратную форму и помещаться в небольшую коробку. Когда определитесь с тарой, закупите ее оптом, чтобы немного сэкономить. Поищите в Интернете и походите по ближайшим магазинам, чтобы найти наилучшие цены. Если вы планируете осуществлять доставку, купите все необходимое оптом: коробки, бирки и скотч. Чтобы ваш товар выделялся на фоне конкурентов, выберите цвет или тему, которые были бы уникальны для вашего бренда лизуна. На этикетке должно быть ваше имя (или название компании), а также логотип, чтобы сама тара рекламировала ваш товар. Также можно придумать названия для лизунов разных видов, цветов или запахов.  Для создания логотипа можно использовать компьютерные программы или нарисовать его от руки и отсканировать на компьютер. Затем распечатайте его на клейких этикетках и наклейте на тару.

english_section_name: Designing the Product and Packaging


summary: Покройте корзину для гриля жиром для готовки. Положите рыбу в смазанную жиром корзину для гриля. Смешайте лимонный сок, сливочное масло и приправу лимонный перец. Смажьте филе смесью масла. Поставьте корзину на гиль и закройте крышку. Обжаривайте рыбу на средних углях (148-204 ° С) примерно 6-8 минут с каждой стороны. Подавайте.

document: Положите в корзину 6 филе сома. Тщательно перемешайте в небольшой миске 1/3 стакана лимонного сока, 3 ст. л. растопленного сливочного масла и 1 ст. л. приправы лимонный перец. Покройте филе смесью с помощью кулинарной кисти.  Мясо готового сома должно легко отделяться вилкой. Обжаривайте до готовности. Подавайте этого сома с картофельным пюре или овощами гриль.

english_section_name: Grilled Catfish

summary: Разогрейте духовку до 190 º C. Посолите и поперчите рыбу на ваш вкус. Положите рыбу в овальную форму для запекания. Растопите сливочное масло в кастрюле на сильном огне. Смешайте в миске вино, лимонный сок, чеснок и кинзу. Перелейте винную смесь в кастрюлю и варите на медленном огне в течение 2 минут. Снимите смесь с огня и с помощью ложки полейте ею рыбу. Запекайте рыбу в течение 10-12 минут. Подавайте.

document: Положите 110 г сливочного масла в маленькую кастрюлю и нагревайте, пока масло полностью не растает. Перемешайте в небольшой миске 110 мл сухого белого вина, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. рубленого чеснока и 1 ч. л. нарезанной кинзы.  Затем посыпьте 1 ст. л. паприки. Поставьте сома в духовку и запекайте до полной готовности. Наслаждайтесь запеченным сомом в горячем виде.

english_section_name: Baked Catfish

summary: Подготовьте сома. Сделайте смесь кукурузной муки. Налейте в другую неглубокую миску 3/4 стакана молока. Окуните филе сома в молоко, а затем обваляйте в смеси кукурузной муки. Разогрейте в большой сковороде 3 ст. л. сливочного масла Обжаривайте филе с обеих сторон по 3 минуты. Переложите филе на сервировочное блюдо. Подавайте.

document: Для начала промойте филе сома под холодной водой, а затем насухо промокните бумажными полотенцами, чтобы вся жидкость впиталась. Для этого в небольшой миске смешайте кукурузную муку, соль, муку, креольскую приправу, паприку и перец до получения однородной массы. Перемешайте в неглубокой миске 1/2 стакана желтой кукурузной муки, 1/4 стакана муки, 1 ч. л. соли, 1 ч. л. креольской приправы, 1/2 ч. л. паприки и 1/4 ч. л. молотого черного перца.  Молоко поможет мучной смеси закрепиться. Когда закончите, встряхните филе, чтобы удалить излишки муки. . Поставьте сковороду на сильный огонь. Обжаривайте три минуты с одной стороны, или пока мясо не будет легко отделяться вилкой. Затем переверните рыбу на другую сторону и повторите. Возможно, для обжаривания второй стороны вам потребуется меньше времени. Повторите процесс жарки с двумя оставшимися филе. Украсьте филе сома дольками лимона и сразу же подавайте.

english_section_name: Pan Fried Catfish

summary: Разогрейте фритюрницу до 175 º C. Взбейте до получения однородной массы муку, пекарский порошок, кукурузную муку, соль и кайенский перец. Добавьте к смеси 1 бутылку (350 мл) янтарного пива и перемешайте. Разрежьте филе сома вдоль пополам. Сделайте смесь из соли. Посыпьте филе смесью соли. Окуните каждую полоску рыбы в пивное тесто. Положите рыбу во фритюрницу. Обжаривайте рыбу в течение 3-4 минут. Подавайте.

document: Положите все эти ингредиенты в большую миску. Смешайте 1 стакан муки, 1 стакан кукурузной муки, 1 ст. л. пекарского порошка, 1 ст. л. соли и 1/2 ч. л. кайенского перца. Продолжайте взбивать до получения однородной массы без комков. Сделайте из каждой рыбы две полосы. Для этого смешайте в небольшой миске соль, перец и гранулированный чеснок. Тщательно перемешайте ложкой в небольшой миске 1 ст. л. соли, 1 ст. л. черного перца и 2 ст. л. гранулированного чеснока. Равномерно приправьте рыбу с обеих сторон смесью соли. Оставьте в тесте на 10-15 секунд, чтобы рыба пропиталась. Как только фритюрница нагреется, можете положить в нее несколько кусочков рыбы одновременно. Двигайте филе сома, чтобы оно не прилипло. Продолжайте жарить, пока она не станет румяной и хрустящей. Достаньте рыбу из фритюрницы и положите на блюдо для подачи. Сбрызните филе сома лимонным соком и употребляйте в горячем виде.

english_section_name: Deep Fried Catfish


summary: Зайдите на сайт Firebug Lite. Прокрутите вниз до раздела «Stable channel» (Стабильный канал). Нажмите правой кнопкой мыши по ссылке «Firebug Lite». Создайте новый букмаклет. Вставьте скопированную ссылку в соответствующее поле новой закладки. С помощью закладки загрузите интерфейс Firebug Lite. Обследуйте элементы на странице. Воспользуйтесь вкладками на верхней панели Firebug Lite.

document: Firebug Lite – это букмарклет, который предоставляет доступ к некоторым основным функциям Firebug. Он работает в любом веб-браузере. Вы можете использовать его для внесения текущих изменений в HTML и CSS страницы. Вы также можете выполнять консольные команды и проверять скрипты. Скачать Firebug Lite можно по этой ссылке: getfirebug.com/firebuglite. Это наиболее функциональная и стабильная версия Firebug Lite. Если вы хотите опробовать последние функции, установите букмарклет из раздела «Beta channel» (Бета-канал). Бета-версия более нестабильна, чем обычная. В появившемся меню выберите «Копировать ссылку». Откройте меню «Bookmarks» (Закладки) и выберите «Create Bookmark» (Создать закладку). Вы также можете нажать ⌘ Command+D. Этим вы откроете новое окно для создания закладки текущей страницы. Это изменит закладку на код Firebug Lite. Назовите как-нибудь закладку, например, «Firebug Lite». Нажмите на закладку Firebug Lite на любом сайте. Нажмите на кнопку «Inspect» (Обследовать) на панели меню Firebug Lite, а затем выделите элемент на странице. Соответствующая часть файла HTML будет выделена в рамке Firebug Lite. Эти вкладки открывают доступ к различным функциям Firebug Lite. К ним относятся редактор кода HTML и CSS, работа с консолью и активными скриптами.  Firebug Lite не имеет доступа к внешним таблицам стилей и скриптам. Это из-за того, что он написан в JavaScript, чтобы иметь возможность загружаться на любой странице. Если вам нужны эти инструменты, тогда отдайте предпочтение инструментам разработки для Safari.

english_section_name: Using Firebug Lite

summary: Нажмите на меню Safari и выберите «Настройки». Нажмите на вкладку «Дополнения». Поставьте галочку рядом с опцией «Показать меню «Разработка» в строке меню». Запустите веб-инспектор. Выберите вкладку «Ресурсы», чтобы отобразить объекты веб-страницы. Используйте вкладку «Шкала времени» для просмотра активности на сайте. Используйте опцию «Отладчик» для поиска и исправления ошибок JavaScript. Поменяйте пользовательского агента.

document: В Safari включен набор инструментов разработки приложений, подобный тому, что есть в Firebug. Чтобы с ними можно было работать, их нужно сперва включить. Таким образом, вы откроете расширенные опции браузера. Этим вы включите меню «Разработка». Оно появится рядом с меню «Закладки». Веб-инспектор очень похож на Firebug. Вы можете открыть его в меню «Разработка». Для этого вы также можете нажать комбинацию клавиш ⌘ Command+⌥ Option+I. К этим объектам относятся таблицы стилей, файлы HTML, скрипты, изображения и прочее. Это стандартный вид веб-инспектора.   На панели навигации слева вы увидите все папки с содержанием текущей страницы. Используйте эти папки для быстрого перемещения между необходимыми ресурсами. Выбранные ресурсы будут отображены на главной панели. Здесь вы увидите код веб-сайта и прочих файлов. Вы даже можете внести правки в код и тут же увидеть изменения на странице. Эти изменения будут действовать лишь до тех пор, пока вы не закроете сайт. С помощью консоли введите команды отладки и обследуйте объекты JavaScript. На правой боковой панели будут находиться подробности о выбранном элементе. Изменения, внесенные здесь, будут тут же отображены на сайте. Шкала времени отображает, когда был выполнен кусок кода. Вы также можете проверить сетевой запрос и просмотреть события для JavaScript.  В верхней части окна «Шкала времени» вы увидите три разные временные линии. Каждая линия отвечает за свою категорию временной шкалы. На левой панели отображаются различные события, происходящие на временной шкале. Время каждого действия отобразится в главном окне. Опция «Отладчик» предоставляет те же инструменты отладки, что и Firebug. Воспользуйтесь ею для поиска и исправления кодов JavaScript. Вы можете установить места остановки кода, чтобы страница остановилась на конкретном месте. Это позволит вам исправлять ошибки в JavaScript и понять, как он работает. Многие пользуются дополнением Firebug для смены текущего пользовательского агента. Пользовательский агент – это идентификатор, который сообщает веб-страницам, каким браузером и операционной системой вы пользуетесь. Это очень полезная опция для загрузки мобильных сайтов на своем ноутбуке или для просмотра внешнего вида сайта при работе с Internet Explorer на Windows.  Нажмите на меню «Разработка» и выберите «Пользовательский агент». Выберите желаемого пользовательского агента из списка вариантов. Вы можете добавить своего пользовательского агента, выбрав опцию «Другой…» и введя нужный для него код.

english_section_name: Using Safari's Developer Tools