summary: Для квадратного, угловатого лица лучше всего подойдут оправы овальной или кругловатой формы. Примите во внимание очки в квадратной, прямоугольной или геометрической оправе, так как они добавят угловатости мягкой форме лица. Присмотрите очки с высокой оправой, если ваше лицо узкое и продолговатое лицо. Если у вас круглое лицо, попробуйте угловатые оправы, чтобы добавить вашим чертам остроты. Подберите овальные очки, чтобы поддержать баланс лица в форме бриллианта. Чтобы поддержать баланс при сердцевидной форме лица, выберите очки с тяжелой нижней оправой, которые придадут нижней части вашего лица визуальной ширины. Выберите очки наполовину без оправы или с ярко выраженной верхней оправой, если у вас треугольная форма лица.

document:
Дужки ваших очков должны размещаться по центру или оправа должна иметь верхний соединяющий элемент. Избегайте геометрические, квадратные оправы, которые могут подчеркнуть угловатость вашего лица. Также избегайте цветных акцентов в нижней части оправы, так как они могут излишне выделить ваш подбородок.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Choose-Eye-Glasses-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Choose-Eye-Glasses-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Однако, большинство других форм также хорошо подходят для этого типа лица. Избегайте чрезмерно большие оправы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Choose-Eye-Glasses-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Choose-Eye-Glasses-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Такие очки визуально укоротят ваше лицо. Также примите во внимание широкие очки с акцентом на верхних ободках и декоративными деталями у висков, так как эти детали добавят вашему лицу длины. Избегайте маленькие, короткие оправы, которые будут выглядеть непропорциональными по отношению к вашему лицу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Choose-Eye-Glasses-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Choose-Eye-Glasses-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Горизонтальные и прямоугольные формы оправы особенно хорошо подойдут для круглого лица, так как они визуально сузят его. Также обратите внимание на очки, в которых дужки находятся в верхней части оправы, что придает лицу дополнительную длину. Избегайте маленькие, круглые оправы, которые будут непропорциональны по отношению к вашему лицу и только подчеркнут его округлость.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Choose-Eye-Glasses-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Choose-Eye-Glasses-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Очки с оправами, внешние углы которых указывают вверх, а также очки без оправы подчеркнут ваши скулы. Избегайте узкие оправы, которые визуально сузят линию ваших глаз.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Choose-Eye-Glasses-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Choose-Eye-Glasses-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Такие оправы особенно эффективны, если их дужки размещены внизу или если они узкие и круглые. Избегайте оправы с тяжелым верхом. Также не выбирайте очки с декоративными дужками, так как они, как правило, заостряют внимание на верхней части лица.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Choose-Eye-Glasses-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Choose-Eye-Glasses-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Такие очки поддержат баланс между верхней и нижней частью вашего лица,  подчеркивая верхнюю часть. Избегайте низко посаженных дужек, которые визуально расширяют ваш подбородок, и узкие оправы, которые будут выглядеть ни к месту на вашем лице.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Choose-Eye-Glasses-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Eye-Glasses-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Choose-Eye-Glasses-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Eye-Glasses-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Consider Your Face Shape

summary: Протестируйте ваше зрение. Отправьтесь в недорогой магазин, который специализируется на продаже очков или имеет секцию очков, если вам срочно понадобились новые линзы, потому что ваши сломались или были утеряны. Если вы хотите купить очки высокого качества, отправляйтесь в оптику или в бутик по продаже очков. Если у вас не очень плохое зрение, но вы все равно хотите очки, попробуйте заказать их в Интернете.

document: Прежде чем тратить деньги на очки, вам необходимо получить точное направление для получение правильных линз.  Как правило, очки в этих местах стоят немного дороже, но качество сервиса и товаров стоит того. Многие недорогие оптики не продают очки с линзами слабее +/- 1.0. Если ваше зрение в районе +/- 0.5 и вы не хотите тратить много денег на очки, вы сможете найти достаточно вариантов в Интернете.

english_section_name: General Considerations

summary: Покупайте только то, в чем вы нуждаетесь. Избегайте фирменные марки очков, если у вас ограниченный бюджет и вам не обязательно иметь очки последнего писка моды. Ищите купоны и скидки. Проверьте вашу медицинскую страховку.

document: Очки могут иметь самые разнообразные свойства, к примеру, специальное покрытие против царапин или покрытие, которое меняет цвет, чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей. Хотя эти свойства могут быть полезными, они, как правило, не являются абсолютной необходимостью. Если вы ограничены в средствах, не гонитесь за дополнительными примочками и покупайте только самые обычные очки.  Если вы покупаете ваши очки в супермаркете или в популярной сети оптик, вы, возможно, можете найти купоны на вашу следующую покупку в журналах или в Интернете. Есть возможность, что часть расходов на очки может быть покрыта вашей страховкой, если вы приобретете очки в определенном месте. В зависимости от вашей страховой компании, у вас может быть выбор из большего или меньшего количества дистрибьюторов.

english_section_name: Mind Your Budget

summary: Изучите цвет вашей кожи. Обратите внимание на цвет ваших глаз. Обратите внимание на цвет ваших волос. Сложите три полученные окраски, чтобы определить вашу общую окраску. Выберите оправу того цвета, который хорошо сочетается с вашей натуральной окраской.

document: Люди с голубоватым или розоватым оттенком кожи обладают “холодным” тоном кожи, в то время как люди с желтым или персиковым оттенком кожи обладают “теплым” тоном кожи. Оливковый цвет кожи находится между теплым и холодным тонами, так как он представляет смесь голубых и желтых оттенков. Определить теплоту или холодность цвета ваших глаз может быть непросто, так как спектр возможных цветов довольно широк.  Если у вас голубые глаза, то вам необходимо определить, насколько они близки по цвету к бледному серо-голубому цвету. Большинство голубых глаз попадают под категорию холодной окраски, но чем ближе их оттенок к серому, тем теплее цвет ваших глаз. В качестве альтернативы, вы можете выбрать оправу оранжевого или персикового цвета, так как эти цвета замечательно подчеркнут ваш натуральный цвет глаз. Если у вас карие глаза, определите, насколько они близки к черному цвету. Большинство карих глаз обычно относятся к теплой окраске, но очень темные карие глаза обычно попадают в категорию холодной окраски. Если у вас зеленые глаза, определите, являются ли они сине-зелеными или желто-зелеными. Сине-зеленые оттенки относятся к холодной окраске, а желто-зеленые – к теплой окраске. Холодная окраска представлена светло-русыми, платиновыми, иссиня-черными, белыми, золотисто-рыжими и пепельно-коричневыми волосами. Теплая окраска включает темно-русые, коричнево-черные, золотисто-коричневые, светло-рыжие и пыльно-серые волосы. Если в вашем внешнем образе преобладает теплая окраска, то она является вашей общей окраской. Если в вашем внешнем образе преобладает холодная окраска, то она является вашей общей окраской. Для теплой окраски подойдет оправа золотого, медного, верблюжьего, хаки, персикового, оранжевого, кораллового, грязно-белого и красного цветов. Выберите оправу серебряного, черного, розово-коричневого, сине-серого, сливового, пурпурного, розового, нефритового или синего цвета для холодной окраски.

english_section_name: Consider Color

summary: Создайте профессиональный, деловой имидж, выбрав консервативные формы оправы, вроде овала и прямоугольника. Дополните профессиональные имидж, выбрав традиционный цвет оправы. Покажите вашу артистичную или молодую натуру, выбрав необычный дизайн и яркие детали. Рассмотрите менее традиционный цвет очков, например, синий или зеленый, для молодого образа. Используйте ваши очки, чтобы продемонстрировать, что вы молоды душой, если и не по паспорту, выбрав формы оправ, которые визуально приподнимают лицо.

document: Мужчинам следует выбрать очки в серебряной, металлической, коричневой или черной оправе. Женщинам стоит обратить внимание на оправы коричневого, золотого, серебряного, фиолетового и кофейного цвета. Обратите внимание на более толстые, геометрические или оправы с лазерными узорами на краях. Также не забывайте о разноцветных оправах. Мужчинам стоит носить очки в прямоугольной оправе, направленной чуть вверх, а женщинам – очки, похожие по форме на глаза кошки.

english_section_name: Consider Your Personality


summary: Знайте чего ожидать. Используйте кусочки льда, чтобы справится с отеком. Избегайте потенциально опасных продуктов/действий. Избегайте острой, горячей, соленой или кислой пищи некоторое время. Ожидайте некоторых слизистых выделений из раны.

document: В первые 3-5 дней после прокола будут проявляться некоторые побочные эффекты. Ожидайте увидеть отек, легкое кровотечение, кровоподтеки, чувствительность, особенно в этот начальный период. Expect to see swelling, light bleeding, bruising, and tenderness, especially during this initial period. Пейте много воды со льдом и позвольте его кусочкам таять на языке, чтобы снять отек. Убедитесь, что кусочки льда маленькие, иначе вы можете получить обморожение рта. Не обсасывайте кубики льда, пусть они просто тают во рту. Избегайте употребления табака, алкоголя, большого количества кофеина, орального сексуального контакта (в том числе французского поцелуя), жевательной резинки, и не играйте с сережкой на начальной стадии заживления пирсинга. Это может привести к жжению в области прокола. Даже если вы будете следовать все рекомендациям после прокола, из раны некоторое время будет выделяться беловатая слизь. Это нормально и не является инфекцией. Главное убедиться, что это не гной.

english_section_name: Surviving the Initial Healing Period

summary: Получите разрешение. Проведите исследования. Проверьте салон. Убедитесь, что мастер использует стерильные инструменты. Будьте готовы к тому, что будет немного больно. Не удивляйтесь.

document: Если вам меньше 18 лет, то потребуется получить разрешение от родителей или опекуна на то, чтобы сделать пирсинг. Без этого одобрения вы просто зря потратите время на уход за пирсингом, который вам потом придется удалить. Найдите мастера по пирсингу с хорошей репутацией или хороший тату/пирсинг салон. Читайте отзывы клиентов онлайн, чтобы узнать о репутации мастера и убедитесь, что он завершил обучение. Для пирсинга и тату очень важно, чтобы все инструменты были стерильными. Если салон не кажется особенно чистым, откажитесь делать пирсинг в таком месте. Убедитесь в том, что мастер использует новые стерильные инструменты и иглы для пирсинга. Очень важно предотвратить распространение инфекционных заболеваний. Сам момент прокола доставит минимальную боль. Отек и процесс заживления будут более болезненными. Во время прокола мастер поместит ваш язык в специальный зажим, чтобы удерживать его на месте. Это защитит вас от рывков во время прокола.

english_section_name: Getting the Piercing

summary: Регулярно проверяйте шарики. Смените украшение после того, как припухлость сойдет. Выберете подходящий для вас стиль.

document: Иногда шарик на пирсинге может открутиться или ослабнуть со временем. Важно регулярно проверять плотность закручивания. Используйте одну руку, чтобы держать нижний шарик, другую руку - чтобы закрутить верхний. Примечание: Когда закручиваете шарики, помните, поворот вправо закручивает, поворот влево раскручивает. Знайте, что временные украшения должны быть заменены на постоянные, после того как сойдет припухлость. Обратитесь к мастеру, чтобы он поменял серьгу, так как это нужно сделать в процессе заживления раны. После окончания начальной стадии заживления, вы можете выбрать любой стиль из множества украшений для пирсинга. Только учитывайте, есть ли у вас аллергия на определенные виды металлов.

english_section_name: Wearing the Right Jewelry

summary: Полощите рот. Очищайте пирсинг. Мойте руки. Правильно сушите пирсинг.

document: После того, как вы сделали пирсинг, полощите рот ополаскивателем на основе спирта и фтора 4-5 раз в день в течение 60 секунд, в том числе после приема пищи и перед сном. Для наружной очистки пирсинга смазывайте его морской солью 2-3 раза в сутки и мойте мягким антимикробным мылом дважды в день. Перед чисткой пирсинга или прикосновениями к серьге тщательно мойте руки с антибактериальным мылом. Никогда не прикасайтесь к вашему пирсингу, за исключением моментов чистки. Never touch the piercing except during moments of cleaning. После очистки, не вытирайте пирсинг банным полотенцем, а используйте для этих целей бумажные полотенца или салфетку. На полотенце могут быть микробы и бактерии, поэтому для этих целей лучше использовать одноразовые бумажные изделия.

english_section_name: Cleaning it Properly


summary: Скачайте и установите программу «doubleTwist» с официального сайта http://www.doubletwist.com/desktop/. Запустите «doubleTwist», после того как установите его на компьютер. Подключите свое устройство на базе Android к компьютеру через USB-кабель. Подождите, пока ваше устройство не появится в программе «doubleTwist» в разделе «Devices» (Устройства). В левой части окна программы под категорией «Library» (Библиотека) нажмите на «Music» (Музыка). Выберите одну или несколько песен, которые вы хотите перенести, и перетащите их на диск Android под вкладкой «Devices» (Устройства) в левой части окна. Отсоедините свое устройство от подключенного к вашему компьютеру USB-кабеля.

document:
Программу можно установить как на компьютерах Windows, так и на Mac.  На вашем Android должен быть включен режим «USB Mass Storage». Режим «USB Mass Storage» можно включить во вкладке «Утилиты USB» в меню «Настройки».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Программа отобразит все песни, которые находятся в iTunes. Программа затем синхронизирует все выбранные вами файлы на ваше устройство Android. Если вы хотите синхронизировать все песни с Android, во вкладке «General» (Общие) выберите «Music (All Music)» (Музыка [Вся музыка]), а затем нажмите «Sync» (Синхронизация) в правом нижнем углу программы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":326,"bigWidth":760,"bigHeight":538.3783783783783,"licensing":"
<\/div>"} Перенесенная музыка будет готова для проигрывания на вашем устройстве.

english_section_name: Syncing Music using doubleTwist

summary: Откройте приложение для iTunes на своем компьютере. Выделите песню, которую вы хотите перенести. Нажмите по ней правой кнопкой мыши и выберите «Копировать». Перейдите на рабочий стол Windows или Mac. Нажмите правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите «Создать» > «Папку», чтобы создать временную папку на рабочем столе. Откройте созданную папку и нажмите правой кнопкой мыши на пустом месте в папке. Выберите «Вставить». Подключите к компьютеру свое Android устройство через USB-кабель. Подождите, пока ваш компьютер распознает устройство. Откройте привод Android или папку, когда она появится на вашем рабочем столе, а затем перейдите в папку «Музыка». Нажмите и перетащите файлы музыки из созданной временной папки на рабочем столе в папку «Музыка» на устройстве Android. Отсоедините устройство от USB-кабеля.

document: Скопированная вами песня с iTunes появится в вашей временной папке для музыки.     Файлы музыки, перемещенные из iTunes на Android, будут доступны для проигрывания на вашем устройстве.

english_section_name: Manually Transferring Files

summary: Запустите приложение Google Play Store на своем устройстве Android. В приложении Google Play Store найдите программу «doubleTwist». Скачайте doubleTwist на свое устройство. Выполните поиск дополнения «AirSync» в Google Play Store. Выберите вариант покупки «AirSync». Дождитесь, пока «doubleTwist» и «AirSync» загрузятся на ваше устройство Android. Сядьте за компьютер, на котором установлен iTunes, и зайдите на официальный сайт «doubleTwist»: Скачайте и установите «doubleTwist» на свой компьютер. Запустите программу, после того как установите ее на своем компьютере. Запустите «doubleTwist» на своем устройстве Android. Нажмите на вкладку «настройки» и выберите опцию, чтобы активировать «AirSync». Нажмите на опцию «Настроить AirSync» и, следуя указаниям, настройте программу на использование с тем же самым беспроводным соединением, что и на вашем компьютере. Запишите этот пятизначный код. Вернитесь к компьютеру и нажмите на имя вашего устройства Android, когда оно появится в левой части окна в разделе «Устройства». Введите пятизначный код, который вы записали ранее в предоставленное вам поле. В левой части окна программы «doubleTwist» в разделе «Library» (Библиотека) нажмите на пункт «Music» (Музыка). Выделите все необходимые песни, а затем переместите их в левую часть окна в раздел «Devices» (Устройства) на свой Android.

document: Необходимо скачать эту программу на свое устройство для использования вместе с дополнением «AirSync».  AirSync – это дополнение для «doubleTwist», необходимое для беспроводного переноса песен с iTunes на Android. Эта программа обычно стоит около 180 рублей.  http://www.doubletwist.com/desktop/. Эту программу можно установить как на компьютерах Windows, так и на Mac; она необходима для использования с дополнением «AirSync».     На вашем устройстве отобразится уникальный пятизначный код доступа. Он вам понадобится, чтобы синхронизировать «AirSync» с «doubleTwist» на компьютере. Появится окно, в котором вы должны будете ввести пятизначный код доступа. Ваш компьютер затем соединится с Android с помощью программы «doubleTwist» через дополнение «AirSync». В программе появятся все ваши песни на iTunes. Программа «doubleTwist» затем перенесет все выбранные вами музыкальные треки на ваше устройство. Чтобы перенести все песни с библиотеки iTunes на ваш Android, во вкладке «General» (Общие) выберите «Music (All Music)» (Музыка [Вся музыка]), а затем нажмите на кнопку «Sync» (Синхронизация) в правом нижнем углу программы «doubleTwist».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-36Bullet1.jpg\/v4-460px-Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-36Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/63\/Transfer-Music-from-iTunes-to-Android-Step-36Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":326,"bigWidth":760,"bigHeight":538.3783783783783,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Syncing Music using AirSync


summary: Обсудите с врачом общее состояние своего здоровья и питание, которые могли послужить причиной возникновения язвы во рту. Защищайте рот от возможных повреждений и травм. Обсудите с врачом общее состояние вашего здоровья. Изготовьте “колпачок” из воска для зуба или коронки (импланта и тому подобного) с острыми краями. Посетите стоматолога, который сможет убрать острый край зуба или зубной пломбы. Снизьте уровень стресса.

document: Знание причин поможет вам выбрать наиболее эффективное средство для снятия боли и предотвратить образование афтозных язв во рту в дальнейшем.  Лауретсульфат натрия, входящий в состав многих зубных паст и жидкостей для полоскания рта, может вызвать реакцию, приводящую к образованию афтозных язв во рту. К образованию афтозных язв может привести пищевая чувствительность к таким продуктам, как шоколад, кофе, клубника, яйца, орехи, сыр. Язвы могут появиться из-за обилия острой или кислотной пищи и рациона, обедненного витамином B-12, цинком, фолатами (солями фолиевой кислоты) или железом. Небольшие локальные повреждения, возникшие, например, из-за того, что вы прикусили щеку, ушиблись при занятиях спортом или недостаточно осторожно чистили зубы, могут привести к воспалению мягких тканей полости рта и появлению язвы.  При занятиях контактными видами спорта пользуйтесь капой, чтобы случайно не прикусить щеку или не повредить зубы. Чистите зубы щеткой с мягкой щетиной. Некоторые заболевания, такие как целиакия (непереносимость глютена), воспалительные заболевания кишечника, болезнь  Адамантиадиса-Бехчета и различные аутоиммунные расстройства могут увеличить вероятность появления язв во рту. Проконсультируйтесь с врачом, как лучше предотвратить появление язв в ротовой полости в вашем случае. Иногда искривленные, острые зубы, брекеты или зубные протезы трутся о внутреннюю сторону щеки, раздражая язву. Самодельный восковой “колпачок” предотвратит это и поможет снизить раздражение и боль.  Растопите 1 столовую ложку пчелиного воска и 2 столовые ложки кокосового масла, смешав их. После того, как смесь остынет, возьмите небольшой кусочек и налепите на острый край зуба или протеза, натирающий язву. Если вы носите брекеты, используйте достаточное количество воска, чтобы создать настоящий защитный барьер, а не просто прикрывайте отдельный участок брекетов. Если язва возникла из-за того, что острый зуб или пломба раздражали внутреннюю поверхность щеки, после устранения причины вам сразу станет легче.  Стоматолог может предложить вам обработку контура зуба. Если у вас слишком тонкая зубная эмаль, пломба может привести к повышенной чувствительности к температуре, нередко вызывающей болезненные ощущения.  Стоматолог может обработать контур вашего зуба, сгладив острые края эмали шлифовальным диском или тонким алмазным бором. Врач обработает края наждачной бумагой и отполирует поверхность зуба. Согласно некоторым исследованиям, стрессовое состояние увеличивает вероятность появления афтозных язв во рту. Занятия йогой, медитацией или спортом помогут вам снизить стресс.

english_section_name: Easing the Pain with Lifestyle Changes

summary: Определитесь, как долго вы сможете терпеть боль. Приложите к ранке лед. Приготовьте антибактериальный солевой раствор для полоскания. Приготовьте раствор для полоскания из сушеного шалфея. Приготовьте болеутоляющий раствор для полоскания из алоэ. Используйте лечебное кокосовое масло. Приготовьте “мазь” из кайенского перца. Пожуйте листья базилика, обладающие противовоспалительным действием. Сделайте примочку из ваты, смоченной маслом гвоздики. Приложите болеутоляющий компресс из ромашки. Приготовьте обезболивающий спрей из эфирных масел.

document: Некоторые натуральные средства готовятся легко и быстро, и не исключено, что в вашем кухонном шкафу уже есть необходимые ингредиенты. Другие, хоть и просты в приготовлении, содержат нечасто встречающиеся ингредиенты, которые можно приобрести лишь в специализированных продуктовых магазинах. И, наконец, для приготовления третьих может понадобиться некоторое время.  Попробуйте различные домашние средства, чтобы выяснить, какие из них наиболее подходят вам. Испытывая новые домашние средства, не забывайте о пищевой аллергии и других видах повышенной чувствительности. Возможно, некоторые средства следует сначала попробовать под присмотром врача. Это наиболее быстрый, хотя и кратковременный способ облегчить боль. Прикладывая к язве мелкие кусочки льда, вы добьетесь временного онемения пораженного участка и снизите воспаление. Если внутри живой клетки содержится меньше соли, чем за ее пределами, протекает процесс осмоса. Вода или другая избыточная жидкость выводится из клетки, в результате чего уменьшается отек и снижается чувство дискомфорта.  Соль обладает антисептическими свойствами, то есть она помогает избавиться от бактерий, ускоряя заживление. Попробуйте использовать вместо соли пищевую соду, растворив 1 чайную ложку соды в 1/2 стакана теплой воды. Лечебные свойства шалфея известны с незапамятных времен − уже в древности его использовали для очистки и лечения полости рта. Добавьте 2 чайные ложки в 120-240 миллилитров чистой воды и кипятите на протяжении 10 минут. Подождите, пока отвар остынет, после чего полощите им рот в течение одной минуты. Затем сплюньте раствор и ополосните рот холодной водой. Можно также добавить в 120-240 миллилитров чистой воды горсть свежего шалфея. Плотно прикройте банку с водой и поставьте ее в темное прохладное место на 24 часа. Затем достаньте из воды шалфей и полощите полученной настойкой рот в течение одной минуты. Широко известно, что алоэ снимает боль при солнечных ожогах, однако растение способно облегчать боль и при язвах во рту. Разводите 1 чайную ложку натурального геля алоэ вера в 1 столовой ложке воды и полощите этим раствором рот три раза в день.  Используйте только натуральный гель алоэ вера. Попробуйте полоскать рот соком алоэ вера. Это масло обладает противовоспалительными свойствами, и оно не только способствует заживлению, но и снимает боль. Зачерпнув масло кусочком ваты или чистыми пальцами, нанесите его на ранку во рту.  Если кокосовое масло слишком быстро тает и соскальзывает с язвы, возьмите его побольше. Если вам все еще сложно удерживать масло на ранке, добавьте ½ чайной ложки пчелиного воска, что сделает его более густым.  Можно пожевать свежую или сушеную мякоть кокоса, что также поможет снять боль. Этот перец содержит капсаицин − натуральное вещество, придающее перцу характерную “остроту”. Капсаицин препятствует выработке Вещества Р − нейропептида, контролирующего реакцию на болевые ощущения. Возьмите немного кайенского перца и разведите его теплой водой так, чтобы получилась густая паста, после чего приложите эту пасту к ранке.  Прикладывайте пасту два-три раза в день для снятия боли. Кайенский перец повышает слюноотделение, что полезно для здоровья полости рта и способствует заживлению ранок. Исследования показали, что жевание листьев базилика помогает снять воспаление, то есть способно уменьшить опухлость и боль при язвах во рту. Для снятия боли жуйте по 4-5 листьев базилика четыре раза в день. Жевание бутонов гвоздики и полоскание рта их соком также помогает снять боль. Доказано, что масло гвоздики обладает анестетическим действием, как и бензокаин, широко использующийся в качестве обезболивающего средства в стоматологии. Пропитайте кусочек ваты смесью из 1/2 чайной ложки оливкового масла и 4-5 капель масла гвоздки, и приложите его к ранке на пять-восемь минут, чтобы снять боль.  Ополаскивайте рот теплой водой перед примочкой и после нее. Масло гвоздики имеет резкий вкус, и некоторые находят его неприятным; кроме того, случайное проглатывание большого количества масла может вызвать побочные эффекты. Настой ромашки содержит бисаболол, или левоменол − натуральное химическое соединение, снимающее воспаление и боль. Опустите пакетик ромашкового чая в теплую воду на одну минуту, после чего приложите его к ранке на 5-10 минут. Прикладывайте компресс два раза в день.  Установлено, что ромашка успокаивает пищеварительный тракт и облегчает желудочно-кишечные расстройства, которые могут быть причиной язв во рту.  Можно также попробовать компрессы из свежего шалфея. Добавьте в 120-240 миллилитров чистой воды горсть свежего шалфея. Поместите настой в плотно запечатанную банку и поставьте ее на ночь в темное прохладное место. Затем достаньте из воды листья шалфея и разомните их в ступе до состояния однородной пасты. Прикладывайте эту пасту к ранке на пять минут.  После прикладывания компрессов из трав всегда полощите рот чистой холодной водой. Многие эфирные масла обладают противовоспалительными, а мятное и эвкалиптовое масло еще и противомикробными свойствами, что снижает опасность инфекции. Кроме того, они способны снимать отек благодаря своим вяжущим свойствам, стягивая окружающие ранку ткани. Их охлаждающее действие может также привести к легкому онемению мягких тканей.  Возьмите 2 столовые ложки масла из оливок или виноградных косточек и добавьте в него 10 капель эфирного масла мяты и 8 капель эфирного масла эвкалипта, после чего залейте получившуюся смесь в бутылку с распылителем. Закройте бутылку и взболтайте ее перед использованием. Для снятия боли распыляйте приготовленную смесь прямо на ранку.

english_section_name: Easing the Pain Naturally

summary: Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом насчет препаратов. Прикладывайте к ранке молочко магнезии. Попробуйте бензокаин для поверхностного применения. Используйте проверенные свободно отпускаемые препараты, содержащие обезболивающие ингредиенты. Попросите врача назначить вам средство для полоскания рта. В случае нескольких язв во рту попросите доктора выписать вам более сильнодействующий препарат. Обсудите с врачом возможность прижигания язвы.

document: Зная вашу историю болезни, врач сможет назначить вам подходящие лекарства. Фармацевты, являясь специалистами по лекарственным препаратам и химии, также смогут посоветовать вам подходящее болеутоляющее средство, отпускаемое без рецепта.  Прежде чем принимать новые препараты, всегда советуйтесь со своим врачом или фармацевтом, даже если эти средства кажутся вам вполне безопасными. Сохраняйте упаковку и инструкции к приобретенным лекарствам, чтобы вы могли при необходимости уточнить дозировку и возможные побочные эффекты. Если прикладывать к язве во рту молочко магнезии несколько раз в день, оно помогает снизить боль. Можно также просто держать молочко магнезии или Маалокс во рту и полоскать ими рот, чтобы снять опухлость и воспаление. Попробуйте также чистить зубы мягкой щеткой и пастой, не содержащей образователей пены, такой как Биотин или Сенсодин Пронамель. Это анестезирующее средство иногда используют для снятия зубной боли у детей, хотя в настоящее время медики не рекомендуют делать это. Однако если вы будете строго соблюдать дозировку, гель с бензокаином можно нанести на ранку, чтобы приглушить боль.  При нанесении средства на внутреннюю поверхность рта и десны старайтесь не проглотить его. После нанесения следует воздержаться от пищи в течение часа. Существует риск редкого, но представляющего опасность для жизни побочного действия данного типа препаратов, так называемой метгемоглобинемии. При этом содержание кислорода в крови падает до опасно низких значений. Доказано, что эти ингредиенты помогают быстро снять боль. Если их применить сразу после появления язвы, они могут даже способствовать ее залечиванию.  Содержащие бензокаин средства временно анестезируют поврежденное место, снижая чувство дискомфорта. Флуоцинонид является противовоспалительным препаратом, также помогающим уменьшить боль. Входящая в состав многих лекарств перекись водорода обладает антибактериальным действием, предотвращая инфекцию и способствуя заживлению, хотя ее ни в коем случае не следует использовать саму по себе. Если боль в ранке мешает вам чистить зубы и принимать пищу, проконсультируйтесь с врачом. Он выпишет вам препараты для смазывания язвы и полоскания рта, которые ускорят заживление ранки и помогут снять боль.  Антибактериальные средства для полоскания рта убивают бактерии, вирусы и грибки, способные инфицировать язву. Поддерживая чистоту полости рта, вы ускорите заживление язвы и снизите боль.  Бензидамин, продающийся в виде жидкости для полоскания рта или спрея, обладает местным анестезирующим и противовоспалительным действием, помогая снять боль. Имейте в виду, что это средство не рекомендуется детям младше 12 лет, и им не следует пользоваться более 7 дней подряд. При язвах во рту к подобным препаратам прибегают лишь в крайних случаях, тем не менее, врач может выписать вам жидкость для полоскания рта, содержащую кортикостероиды. Препараты этого типа обладают противовоспалительным и болеутоляющим действием.  Эти препараты могут быть небезопасны для детей младше 12 лет. Узнайте у доктора относительно возможных серьезных побочных эффектах кортикостероидов. Если язва имеет большие размеры и вызывает сильную боль, ее можно прижечь. Для этого используется специальный медицинский инструмент или вещество, прижигающие, высушивающие и разрушающие поврежденные ткани, что нередко ускоряет процесс заживления.  Дебактерол представляет собой раствор для наружного применения, используемый для лечения афтозных язв и других проблем с деснами; его применение способно сократить время заживления примерно до одной недели. Еще один раствор, нитрат серебра, обычно не ускоряет процесс заживления, но может облегчить вызванную язвой боль.

english_section_name: Easing the Pain with Medication


summary: Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Щелкните по Настройки. Нажмите Показывать кнопку «Главная страница». Выберите опцию домашней страницы. Введите URL-адрес, если необходимо.

document: Нажмите на значок в виде желто-зелено-красно-синего круга. Этот значок находится в верхнем правом углу окна Google Chrome. Откроется меню. Эта опция находится в нижней части меню. Эта опция находится в верхней части раздела «Внешний вид». Слева от адресной строки появится значок в виде домика.  Если ползунок справа от указанной опции синий, в браузере уже отображается эта кнопка. В разделе «Показывать кнопку „Главная страница“» есть две опции:   «Страница быстрого доступа» — если нажать кнопку «Главная страница», откроется пустая вкладка со списком наиболее часто посещаемых сайтов. «Введите веб-адрес» — введите адрес веб-сайта (например, www.ya.ru), чтобы сделать его домашней страницей браузера. Если в строке уже есть адрес, удалите его, а затем введите свой; возможно, строка будет пустой. Если вы установили флажок у опции «Введите веб-адрес» (у пустой строки или строки с адресом), введите адрес веб-сайта, который станет домашней страницей, а затем нажмите ↵ Enter. Выбранный сайт будет установлен в качестве домашней страницы.  Пропустите этот шаг, если выбрали опцию «Страница быстрого доступа».

english_section_name: Google Chrome on Desktop

summary: Запустите Firefox. Нажмите ☰ (iPhone) или ⋮ (Android). Нажмите Параметры. Нажмите Домашняя страница. Коснитесь поля «Введите адрес». Коснитесь поля «Введите адрес». Введите адрес веб-сайта.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем фоне. Эта опция находится внизу (iPhone) или в правом верхнем углу (Android) экрана. Эта опция находится внизу меню. Эта опция находится в группе параметров «Основные».  На Android нажмите «Основные», а затем коснитесь «Дом» в верхней части страницы. Оно находится вверху страницы. Откроется клавиатура.  На Android нажмите «Установка домашней страницы» > «Другая». Оно находится вверху страницы. Если домашняя страница уже была установлена, ее адрес отобразится в этом поле.  Пропустите этот шаг на Android. Вводите адрес в формате www.веб-сайт.ru (вместо .ru может быть .com, .net, .org и так далее). Этот сайт станет домашней страницей.  Например, чтобы в качестве домашней страницы установить сайт «ВКонтакте», введите www.vk.com. На Android нажмите «OK», чтобы сохранить изменения.

english_section_name: Firefox on Mobile

summary: Запустите Microsoft Edge. Нажмите ⋯. Щелкните по Параметры. Прокрутите вниз и нажмите Внешний вид. Нажмите на ползунок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} у Отображать кнопку «Домой». Нажмите на опцию под кнопкой «Домой». Выберите нужную опцию.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «е» на синем фоне. Этот значок находится в правом верхнем углу окна браузера. Откроется меню. Вы найдете эту опцию в нижней части меню. Эта опция находится в нижней части меню «Параметры». Он находится вверху меню «Внешний вид». Значок в виде домика появится слева от адресной строки.  Если у ползунка вы видите слово «Включить», кнопка «Домой» уже активирована. Скорее всего, в нем будет текст «Стартовая страница». Откроется меню со следующими опциями:   «Стартовая страница» — открывает стартовую страницу Windows, которая настраивается в зависимости от вашего местоположения и используемых приложений. «Новая вкладка» — открывает пустую вкладку. «Ввести URL-адрес» — открывает выбранную вами веб-страницу. Если вы нажмете «Ввести URL-адрес», введите адрес страницы (например, www.google.com) в поле «Введите URL», а затем нажмите ↵ Enter. Указанная страница станет домашней страницей.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Запустите Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Настройки. Щелкните по вкладке Основные. Нажмите на меню «Домашняя страница и новые окна». Щелкните по Мои URL. Нажмите на текстовое поле «Вставьте URL». Введите адрес веб-сайта.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем фоне. Этот значок находится в правом верхнем углу окна Firefox. Откроется меню. Эта опция находится посередине меню. Она находится в верхнем левом углу страницы настроек. Оно находится вверху страницы. Откроется меню Эта опция находится в меню. Появится текстовое поле.  Если в качестве домашней страницы вы хотите использовать пустую страницу, нажмите «Пустая страница», а затем пропустите оставшуюся часть этого метода. Оно находится под меню «Мои URL». Этот сайт станет домашней страницей. Теперь нажмите ↵ Enter, чтобы сохранить настройки.  Чтобы со страницы настроек перейти на домашнюю страницу, нажмите на значок в виде домика в левом верхнем углу страницы.

english_section_name: Firefox on Desktop

summary: Запустите Google Chrome. Нажмите ⋮. Коснитесь Настройки. Нажмите Главная страница. Коснитесь ползунка «Выключить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Открыть эту страницу. Коснитесь веб-адреса. Введите адрес веб-сайта. Нажмите Сохранить.

document: Нажмите на значок в виде желто-зелено-красно-синего круга. Этот значок находится в верхнем правом углу. Откроется меню. Эта опция находится в нижней части меню. Эта опция находится в нижней части группы настроек «Основные». Он станет синим {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Так вы активируете функцию домашней страницы в Chrome.  Если ползунок уже синий, эта функция уже включена. Эта опция находится под ползунком в верхней части страницы. Он находится вверху страницы.  Если веб-адреса нет, нажмите на текстовое поле. Вводите адрес в формате www.веб-сайт.ru (вместо .ru может быть .com, .net, .org и так далее). Этот сайт станет домашней страницей.  Например, чтобы в качестве домашней страницы установить «Яндекс», введите www.ya.ru. Выбранная страница станет домашней страницей.

english_section_name: Google Chrome on Android

summary: Запустите Internet Explorer. Нажмите «Сервис» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Свойства обозревателя. Введите адрес страницы. Щелкните по Применить > OK.

document: Нажмите на значок в виде голубой буквы «е» с золотой полосой. Этот значок находится в верхнем правом углу окна Internet Explorer. Эта опция находится в нижней части меню. Сделайте это в текстовом поле в разделе «Домашняя страница», который находится в верхней части окна.   Вводите адрес в формате www.веб-сайт.ru (вместо .ru может быть .com, .net, .org и так далее). Если в качестве домашней страницы вы предпочитаете использовать пустую вкладку, нажмите «Пустая». Также можно нажать «Исходная», чтобы использовать веб-сайт производителя компьютера. Изменения будут сохранены.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Запустите Safari. Щелкните по Safari. Нажмите Настройки. Щелкните по вкладке Основные. Введите адрес страницы в поле «Домашняя страница». Закройте окно «Настройки».

document: Нажмите на значок в виде синего компаса; значок расположен в доке. Это меню находится в верхней левой части экрана. Откроется меню. Вы найдете эту опцию в нижней части меню. Она находится в верхнем левом углу окна настроек. Оно расположено вверху окна.   Вводите адрес в формате www.веб-сайт.ru (вместо .ru может быть .com, .net, .org и так далее). Если в поле уже есть адрес, удалите его и введите свой. Указанная страница станет домашней страницей.

english_section_name: Safari


summary: Налейте в кастрюлю 2,5 см воды и доведите до кипения. Поместите соцветия 1 большого кочана цветной капусты в кастрюлю. Готовьте, не накрывая крышкой, в течение 5 минут. Добавьте в жидкость: Готовьте, помешивая, пока соус не загустеет. Полейте соусом цветную капусту и украсьте мелко нарезанной петрушкой.

document:
Накройте крышкой и варите еще 20 минут, пока капуста не станет мягкой. 3 столовые ложки сливочного масла    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  3 столовые ложки лимонного сока    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet2.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet2.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  1 столовую ложку тертого лука (мелко нарезанный лук-шалот тоже подойдет)    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet3.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet3.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  1 чайную ложку молотой куркумы    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet4.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet4.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Соль и перец по вкусу    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet5.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet5.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-24Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} При желании добавьте в жидкость 2 столовые ложки каперсов.

english_section_name: Method Three: Cauliflower with Sauce

summary: Разогрейте духовку до 200 ° C и доведите до кипения 7-8 литров воды. Разрежьте на соцветия кочан цветной капусты и обварите в кипящей воде в течение 3 минут. Положите цветную капусту на противень или форму для запекания. Готовьте цветную капусту в разогретой духовке в течение 25-30 минут. Достаньте цветную капусту из духовки и подавайте на стол.

document:
Обваривание означает, что не нужно готовить капусту до конца. Достаньте из кастрюли и слейте воду. Добавьте следующее:  2-3 зубчика грубо измельченного чеснока    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Сок 1/2 лимона    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet2.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet2.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Оливковое масло, чтобы равномерно покрыть цветную капусту    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet3.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet3.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Соль и перец    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet4.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet4.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-17Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  При желании перед подачей на стол обильно посыпьте сыром пармезан.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Method Two: Baking

summary: Купите подходящую цветную капусту. Удалите внешние листья цветной капусты. Поверните цветную капусту стволом к себе. Отрежьте его. Подготовьте соцветия. Вымойте соцветия. Вырежьте любые пятна. Оцените соцветия. Используйте по мере необходимости.

document:
Она должна быть твердой, белой, без пятен или гнили и с компактными соцветиями. Листья должны быть свежими, здоровыми и зелеными. Если вы хотите использовать листья для приготовления овощного бульона, то оставьте их и те части капусты, которые вы обычно выбрасываете.  Оставьте для овощного бульона, если хотите. Держите цветную капусту в одной руке.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Держите нож в доминирующей руке. Возьмите его под углом в 45 º и отрежьте маленькие стебли соцветий вокруг кочана. Используйте круговые движения. По мере отрезания соцветий вы можете удалить часть ствола, которая осталась внутри.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Поместите их в дуршлаг и промойте под проточной водой. На цветной капусте часто бывают безвредные коричневые отметины; просто вырежьте их. Смойте или срежьте грязь. Подходящей ли они формы для вашего блюда? Если они слишком большие, разрежьте их пополам или даже на 4 части, в зависимости от того, что именно вам надо. Следуйте нижеуказанным способам, чтобы приготовить цветную капусту.

english_section_name: Preparation

summary: Доведите большую кастрюлю с несколькими литрами воды до кипения. Установите над кипящей водой стойку для овощей. Положите цветную капусту на стойку и уменьшите огонь до среднего. Готовьте цветную капусту в течение 4-6 минут, проверив готовность через 4 минуты. Посолите, поперчите и подавайте на стол!

document:
При желании добавьте один стакан молока. Это поможет сохранить белый цвет капусты. Вместо молока можно также добавить в воду сок 1/2 лимона, который тоже способствует сохранению цвета капусты.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Поместите ее достаточно высоко, чтобы кипящая вода не доставала до капусты. Накройте кастрюлю крышкой. Если нож легко проникает в стебель, капуста полностью готова. Необходимо, чтобы капуста была нежной, но слегка хрустящей внутри. Если вы хотите приготовить на пару целый кочан капусты, вам потребуется 17-20 минут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Prepare-Cauliflower-Florets-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Prepare-Cauliflower-Florets-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Method One: Steaming


summary: Поместите курсор в левой части экрана; отобразится значок в виде шестеренки (это настройки Charm). Щелкните по значку. Щелкните по этой опции.

document: В нижней части экрана отобразится опция «Клавиатура».  Над словом «Клавиатура» отображаются три буквы (аббревиатура выбранного языка), например, ENG. На экране отобразится меню с другими языками. В этом меню выберите нужный вам язык.

english_section_name: Switching Input Languages through the Settings Charm

summary: Для отображения меню с другими языками нажмите Windows + Пробел. Чтобы изменить сочетание клавиш, откройте языковую панель.

document: Далее описывается процесс смены сочетания клавиш. Для этого нажмите «Панель управления» - «Часы, язык и регион» - «Язык» - «Дополнительные параметры» (слева).   Нажмите «Изменить сочетание клавиш для языковой панели». Откроется новое окно, в котором вы можете изменить сочетание клавиш для смены раскладки клавиатуры. Нажмите «Изменить сочетание клавиш». Выберите сочетание из приведенных вариантов. Нажмите ОК.

english_section_name: Switching Input Languages through Keyboard Shortcuts

summary: На панели задач справа найдите индикатор языковой панели. Щелкните по нему.

english_section_name: Switching Input Languages through the Taskbar on the Desktop


summary: Убедитесь, что вы используете только живых моллюсков. Промойте моллюсков. Замочите моллюсков. Охладите моллюсков.

document: Если панцирь моллюска открывается легко или уже открыт, то моллюск, как правило, мертв. Избавьтесь от всех мертвых моллюсков и оставьте живые. Жесткой щеткой почистите панцирь каждого моллюска под проточной водой, это поможет избавиться от остатков соли и песка. Хотя вы и не обязаны это делать, но замачивание поможет облегчить последующее открытие моллюсков, поскольку немного ослабит панцирь. Вот как это сделать:  Залейте 1 галлон воды в большую миску. Добавьте 1/3 стакана (78,86 мл) соли на галлон воды. Перемешивайте, пока соль полностью не растворится в воде. Поместите все свои очищенные моллюски в соленую воду. Пусть моллюски замачиваются в течение 20 минут. Слейте соленую воду. Повторите процесс замачивания моллюсков в соленой воде еще 2 раза. Выложите моллюски на поднос и поставьте в холодильник на час. Охлажденные моллюски будут легче открывать панцирь.

english_section_name: Preparing Your Clams

summary: Возьмите подходящий для очистки нож. Возьмите моллюска в руки. Вставьте кончик ножа в щель между двумя частями панциря. Проверните нож. Медленно пройдитесь ножом по всей окружности панциря. Снимите верхнюю часть панциря. Вырежьте моллюск с нижней части панциря. <finished>

document: Вам понадобится тонкий нож с закругленным концом, чтоб вам было легче вскрывать панцирь моллюсков. Не путайте его с заостренным устричным ножом, который используется по-разному. Если у вас нет ни одного из этих ножей, просто возьмите небольшой острый нож. Удерживайте моллюска с помощью полотенца, это обезопасит ваши руки при открытии моллюска ножом. Если вы не уверены в безопасности, наденьте на руки перчатки. Убедитесь, что петля панциря моллюска расположена в вашей ладони возле пальцев. Открытие моллюска должно произойти между кончиками ваших пальцев. Вы также можете немного прижать низ моллюска для создания дополнительного давления, чтоб вам было легче открыть панцирь ножом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Shuck-Clams-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Shuck-Clams-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Shuck-Clams-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Shuck-Clams-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Нажмите на моллюска, прямо в мускулу. Вы также можете вставить нож в петлю панциря, но тогда вам понадобится еще большее усилий, чтоб обеспечить давление и вытащить моллюска. Вам необходимо будет достать ножом до мускула моллюска, чтоб приоткрыть панцирь. Проворачивайте нож, пока не вскроете панцирь моллюска. Будьте осторожны, чтоб не поранить руку, используйте нож как рычаг и не прикладывайте слишком много силы. Нож необходим для взлома верхнего панциря. Вам необходимо пройтись ножом по всей щели панциря, чтобы можно было открыть моллюск. Разрежьте удерживающий мускул, чтобы снять верхнюю часть панциря. Когда моллюск готов, вы услышите характерный щелчок. Пальцами потяните за верхнюю часть панциря и снимите ее. Попытайтесь сохранить сок моллюска, который является очень вкусной его частью. Просто пройдитесь ножом под мясом моллюска, чтоб отделить его от нижней части панциря. Вы можете положить очищенные моллюски в верхние части панциря и есть сырыми или приготовить их по любому рецепту. Если вы не собираетесь использовать или есть моллюсков сразу после открытия, выложите их на лед.

english_section_name: Shucking Your Clams


summary: Совершайте поступки, которые порадуют девушку. Находите время для девушки. Поддерживайте девушку в ее желании заниматься любимыми делами. Думайте о девушке. Проявляйте интерес к чувствам, мыслям и взглядам девушки. Цените ее поступки.

document: Радовать свою девушку — один из способов относиться к ней хорошо. Не нужно пытаться угодить ради ответной любезности или с корыстной целью. Совершайте приятные поступки просто потому, что девушка заслуживает такого отношения или вы хотите ее порадовать. Она наверняка заметит разницу между искренностью и корыстными побуждениями.  Например, можно поменяться ролями и  научиться вязать крючком лишь для того, чтобы однажды связать ей шарф. Учитывайте интересы и увлечения девушки. Например, если девушка занимается альпинизмом, она наверняка обрадуется мешочку для мела индивидуального пошива. Будьте вежливы. Некоторые девушки ожидают, что вы будете придерживать для них двери или пододвигать стулья. Других такое поведение может оскорбить. Важно знать взгляды и убеждения вашей девушки, но элементарная вежливость всегда будет к месту. Не нужно рыгать или портить воздух в присутствии девушки. Ходите под руку с девушкой, когда она на каблуках. Если у нее в руках много тяжелых сумок, то предложите свою помощь. Это лишь обычная вежливость и доброе отношение, которого заслуживает любой человек. Состоять в отношениях значит быть вместе. Что может подумать девушка, если вы не захотите уделять ей время? Старайтесь каждую неделю ходить на свидания, пусть даже это будут просто прогулки. Пишите сообщения и общайтесь с девушкой по телефону. Она должна быть для вас на одном из первых мест по важности. Не бойтесь временами отменить встречу с друзьями, чтобы сходить с ней в кино.  Помимо встреч наедине, познакомьте девушку со своими друзьями, чтобы вы могли проводить время в одной компании. Если не забывать проявлять свою симпатию в присутствии других, она всегда будет рада таким встречам. Естественно, девушка не должна проводить с вами каждую минуту. Ее независимость не менее важна. Не занимайте все ее время. Позвольте девушке регулярно видеться со своими подругами. Побуждайте ее уделять время занятиям, которые дарят ей радость. Это один из самых важных аспектов отношений: дарить друг другу свою поддержку и помогать стать лучше. Покажите, насколько важно следовать за своими мечтами. Она обязательно оценит такое отношение. Например, ваша девушка любить сочинять песни. Предложите ей создать свой канал на YouTube, чтобы радовать своей музыкой людей со всего мира. Регулярно думайте о девушке, чтобы она ощущала вашу любовь и заботу. Замечайте вещи, которые напоминают о ней. Вспоминайте о девушке, когда слышите о событии, которое могло бы ее заинтересовать. Вспоминайте проведенные вместе мгновения. Такие вещи не ускользнут от внимания девушки. Например, в витрине магазина расположена картина, которая напомнила вам о поездке на пляж с девушкой. Купите картину и подарите ее своей девушке. Скажите, что картина напомнила вам о ней и разбудила приятные воспоминания. Девушка будет на седьмом небе от счастья. Такая заинтересованность покажет ваше уважение и чувства. Это хороший способ правильно вести себя с девушкой, дарить радость и выражать благодарность за то, что она присутствует в вашей жизни.  Интересуйтесь ее взглядами. Не только мнением по таким широким темам, как телевидение или музыка, но ее отношением к текущим делам, политической ситуации и событиям из вашей жизни. Так она ощутит ваше уважение. Интересуйтесь тем, что она думает по поводу ваших проблем. Обращайте внимание на чувства девушки и научитесь различать ее состояние: усталость, гнев, грусть или радость. Поддерживайте ее в трудные моменты и обсуждайте вещи, которые приносят ей чувство радостного волнения. Утешайте девушку в моменты грусти. Иногда достаточно просто подставить плечо, чтобы она могла тихо поплакать. Скажите: «Вижу, что тебе сейчас непросто. Не знаю, что тебя тревожит, но я всегда готов выслушать, если тебе нужно выговориться». Очень часто мы принимаем любимого человека как должное. Такой подход способен разрушить отношения. Сколько бы ни длились ваши отношения, никогда нельзя считать, что человек должен что-то делать для вас. Благодарите ее, когда она стремится порадовать вас своим поступком. Научитесь уважать и ценить ее отношение к вам. Например, девушка приготовила для вас ужин. Не жалуйтесь, что вам что-то не нравится. Лучше просто поблагодарите ее за старания и предложите помыть посуду.

english_section_name: Showing Your Affection

summary: Разговаривайте с уважением. Стремитесь понять девушку. Обсуждайте проблемы. Делайте комплименты правильно Следите за собой. Старайтесь говорить правду или действуйте по ситуации.

document: Проявляйте уважение, когда говорите с девушкой. Не нужно грубо критиковать или унижать ее. Не относитесь к ней так, как не хотели бы, чтобы другие относились к вам. Думайте не только о том, как бы вы отнеслись к таким словам, но и попробуйте поставить себя на место девушки и увидеть ситуацию ее глазами. Например, не называйте ее девчонкой. Если она старше 20 лет, следует называть ее девушкой. Слова «девчонка» или «девочка» намекают на то, что она еще ребенок, который не способен принимать решения или мыслить самостоятельно. Старайтесь узнать девушку ближе, а не создавать нереалистичный образ в своем сознании. Задавайте личные вопросы. Копайте глубже. Проявляйте живой интерес к ее словам, делам и желаниям. Она заметит ваше внимание и поймет, что вы не только заботитесь о ней, но также проявляете уважение и цените как личность.  Задавайте вопросы о религии и политических взглядах, прошлом и целях на будущее. Не забывайте узнать любимый цвет или блюдо девушки, но такие вопросы следует чередовать с более глубокими темами. Будьте хорошим слушателем. Не перебивайте, когда девушка говорит. Не нужно «затыкать» ее по той причине, что девушка «слишком много говорит». Простые беседы позволят узнать о ней много нового. Когда возникают проблемы, не нужно ссориться и оскорблять друг друга. Следует просто поговорить. Своевременно обсуждайте все, что вас беспокоит, чтобы быть справедливым к девушке и себе. Если держать все в себе и «вести счет», то вы лишь испортите отношения. Не обсуждайте девушку за ее спиной. Нередко нам хочется пожаловаться на девушку другим, но это неэтично и не поможет решить проблему. Лучше спокойно поговорить с девушкой и отыскать совместное решение. . Естественно, девушке нужно делать много комплиментов, но если вы хотите вести себя правильно, то обратите внимание на то, как вы их говорите. Если разобраться в вопросе и делать комплименты правильно, сердце вашей девушки будет биться чаще.  Не говорите комплименты постоянно в любой ситуации, чтобы они не обесценивались. Говорите комплименты в подходящие моменты: когда она очень старается или совершила очень добрый поступок. Правильно выбирайте слова. Иногда парень хочет сказать что-то приятное, но случайно обижает девушку. Будьте внимательны во время разговора, поскольку ваши слова способы стать поводом для неловкости и многое рассказать о ходе ваших мыслей. Не нужно быть вульгарным и отпускать расистские шутки или проявлять умышленную неучтивость (например, портить воздух в присутствии девушки). Также не нужно грубить людям и любоваться другими девушками. Такое поведение может задеть девушку или заставить испытать чувство неловкости. Будьте искренни с девушкой. Любой обман, пусть даже во благо, не поможет вам построить доверительные отношения. Не говорите, что будете ухаживать за своей больной бабушкой, если на самом деле просто не хотите смотреть с ней новую мелодраму. Такое неуважительное поведение может создать плохой прецедент. Если правда лишь ранит девушку и усугубит ситуацию, то лучше не лгать, а умолчать. Если девушка задает классический вопрос с подвохом вроде: «Я выгляжу толстой в этой юбке?», то вместо обидных слов перефразируйте утверждение и скажите правду. Например, скажите: «Мне нравится, как эта юбка подчеркивает твою фигуру, но желтое платье тебе больше к лицу».

english_section_name: Speaking Like a Gentleman

summary: Не считайте девушку существом с другой планеты. Не флиртуйте с другими девушками. Правильно реагируйте на отказы. Уважайте личное пространство девушки. Говорите о своих чувствах. Доверяйте девушке и заслужите ее доверие.

document: Многие полагают, будто девушки относятся к другому виду и парням их невозможно понять. На самом деле мы мало отличаемся друг от друга. У нас возникают одинаковые желания, проблемы и чувства. Поймите это и вам будет проще понять, как относиться к девушке: относитесь к ней так, как хотите, чтобы она относилась к вам. Если так будет проще, то представьте,  как бы вы хотели, чтобы другие относились к женщине, которую вы любите. Относитесь к девушке так, как хотите, чтобы отец относился к вашей матери. Ведите себя так, как хотите, чтоб другие парни вели себя с вашей сестрой. Несомненно, всегда хочется чувствовать себя уверенным, это понятно. Кто же откажется от внимания и обожания девушек? Тем не менее, если у вас есть девушка или возлюбленная, то попытки флиртовать с другими женщинами — это неуважительное поведение и грубость. Старайтесь нравиться своей девушке и не придавайте значения тому, как вас оценивают другие дамы. Не флиртуйте с другими девушками. Также не нужно красоваться перед ними. Если девушка говорит «нет», то это не значит «возможно позже». Это не значит «я стесняюсь» или «я хочу разозлить тебя». Это значит «нет». Не надоедайте девушке после отказа. Она вас услышала и сообщит, если передумает. Например, если вы просите ее надеть определенную вещь, которая ей не нравится, то не нужно давить на девушку. Девушка имеет право на секреты от вас, как и у вас есть право на свои секреты. Каждый человек волен иметь личное время и личное пространство. Вам не следует вторгаться в ее личное пространство и следить за ней в Facebook или читать личные сообщения. Соблазн может оказаться особенно сильным, если она не вышла из своего профиля в браузере, но проявите силу воли. Будьте джентльменом. Многие парни переживают о том, чтобы выглядеть мужественно. Вам не хотелось бы выглядеть слабым, не так ли? Именно поэтому они не делятся с девушкой своими эмоциями. Это большая ошибка. Не заставляйте девушку гадать, как вы к ней относитесь. Вам же не понравится, если она будет так себя вести? Всегда говорите близкому человеку, что он вам дорог. Говорите об этом в особые моменты и ежедневно показывайте даже в незначительных поступках. Не скрывайте свои чувства от других. Друзья могут подшучивать над вами, но на самом деле они все понимают: каждый это чувствует рядом с любимым человеком. Спокойно реагируйте на шутки и держитесь с девушкой за руки в присутствии других людей. Покажите, что вы вовсе не стыдитесь вашей близости. Доверие — это важнейший аспект отношений. Без доверия партнеры не будут счастливы. Помните о презумпции невиновности. Не раздражайтесь, когда девушка хочет побыть с подругами, а не с вами. Не совершайте поступков, которые помешают девушке доверять вам. Не делитесь личными подробностями отношений с другими людьми, даже с лучшими друзьями. Такое вмешательство в личную жизнь может глубоко ранить девушку. После первой же ссоры с лучшим другом все ваши тайны могут оказаться в интернете у всех на глазах.

english_section_name: Avoiding Common Pitfalls


summary: Планируйте меню наперед. Избегайте жестких и причудливых диет. Никогда не пропускайте завтрак и остальные приемы пищи. Перед тем, как поесть, спросите себя, чувствуете ли вы голод. Ешьте медленно. Во время каждого приема пищи должно быть достаточно клетчатки и белков. Ведите журнал привычек питания.

document: Выделите время на выходных, чтобы приготовить здоровые блюда на рабочие дни (или приобрести их в магазине). Планируйте не только основные приемы пищи, но и промежуточные закуски, чтобы исключить соблазн полакомиться чем-нибудь сладким или жирным. Такой режим питания стимулирует желание сорваться или устроить пирушку. Лучше сосредоточиться на здоровой диете, допуская время от времени угощение, чтобы не возникало чувство лишения. Позаботьтесь о том, чтобы в меню был хороший источник белков и цельных зерновых. Например, ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и 150-300 г йогурта предоставит вам достаточно энергии для активного дня и поддержки гормонального баланса. Дожидаться большого спада уровня сахара далеко не лучшая идея, но большинство людей использует промежуточные перекусы вследствие тревоги и стресса, а не из-за потребности организма. Нужно найти золотую середину и решить этот сложный вопрос, чтобы питаться только при потребности в энергии. Вкушайте пищу, ощущая все оттенки вкуса. Во время стресса люди склонны заглатывать пищу быстрее, поэтому они не могут как следует насладиться съеденным. Как правило, вскоре вызывается повторный позыв поесть. Исследования обнаружили, что во время стресса также увеличивается размер съедаемой порции. Чтобы противостоять этой тенденции, жуйте медленнее и дольше разжевывайте пищу. Гормон нейропептид-Y вызывает желание углеводов, а эти продукты нередко называются успокоительными, поскольку они стимулируют производство эндорфинов, вызывающих чувство счастья. Но такое «счастье» быстро проходит, вызывая желание повторить прием углеводов, что отражается на увеличении веса.  Идентифицируйте свои успокоительные продукты, и уберите их из зоны доступа (дом, офис, автомобиль). Найдите что-то, чтобы занять внимание, когда возникает желание к такой пище. Спустя несколько недель вы сможете обнаружить шаблоны стрессового поведения, вызывающие переедание.  Держите под рукой здоровые закуски или запланируйте какие-то занятия, чтобы отвлечь внимание в тех случаях, когда обычно чувствуется стресс.

english_section_name: Diet Changes

summary: Узнайте, какие симптомы свидетельствуют о том, что стресс поднимает голову. Развивайте сеть поддержки. Освойте профессиональную технику релаксации. Поставьте цель спать не менее 8 часов в день. Если стресс сложно обуздать, обратитесь за профессиональной помощью.

document: Индивидуальные признаки отличаются у каждого человека, но нередко присутствует тревога, бессонница, мышцы болят или в них чувствуется напряжение и раздражение. Некоторые люди побеждают стресс, отвлекая внимание на общение с друзьями. Дружба разбивает негативные эмоции, вызывающие эмоциональное переедание. Запланируйте встречи с близкими друзьями и родственниками (вживую или пообщайтесь по телефону). Среди заслуживших похвалы методов можно назвать массаж, йогу, ведение дневника, растяжки, медитация, хобби, баня. Попробуйте разные занятия, пока не найдете такое, которое срабатывает. Занимайтесь этой активностью 4-5 раз в неделю. Стресс может повлиять на сон, что вызывает еще больший стресс, и, соответственно, еще больше сигналов накапливать жиры. Планируйте практики релаксации и ложитесь спать немного раньше. Психотерапевт поможет развить навыки решения проблем, а также научит справляться с негативными эмоциями, чтобы снизить эмоциональное переедание.

english_section_name: Lifestyle Changes

summary: Создайте план физической активности на случай возникновения стресса. Выполняйте регулярные физические нагрузки.

document: Можно сделать десяток отжиманий от пола или выйти на 10-минутную прогулку, или сделать растянутую асану йоги. Обычные и усиленные упражнения помогают переработать избыток адреналина, образующийся из-за стресса, а уменьшение избыточного адреналина останавливает увеличение веса. Врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут в день упражнениями на укрепление сердечнососудистой системы, что особенно важно при стрессе. Запланируйте время на прогулку, пробежку (кросс или бег трусцой), или позанимайтесь аэробикой под видео. Благодаря этому ваше тело переработает кортизол и другие гормоны, посылающие сигналы о хранении жиров. Исследования также показали, что избыток кортизола может блокировать деятельность тестостерона и других гормонов, регулирующих процессы обмена веществ в организме. Регулярные тренировки ускоряют метаболизм.

english_section_name: Exercise Habits


summary: Итак, начнем. Как только вы получите свою карту R4i Gold, возьмите вашу SD карту и отправляйтесь на официальный сайт R4i Gold. Загрузите программное обеспечение на свой ПК и запомните, где вы сохранили файл. Загрузите бесплатную или пробную версию архиватора (архивирующего программного обеспечения). Кликните левой кнопкой мыши 2 раза на иконку файла с расширением .rar и он откроется с помощью архиватора. Эмулятор NES для Nintendo 3DS называется NesDS. Как только вы загрузили программное обеспечение и эмулятор, скопируйте их на микро SD карту. Время перенести программное обеспечение на микро SD карту. Следующий шаг – сделать тоже самое с NesDS. Как только вы перенесли все файлы на SD носитель, вставьте его в карту R4i Gold. Подключите R4i Gold в вашу Nintendo 3DS, так же как и любую игровую 3DS карту. Последний шаг к игре в ваши любимые NES игры на Nintendo 3DS.

document: Вам понадобиться карта R4i Gold для Nintendo 3DS. Существуют карты, производители которых утверждают, что они совместимы с новыми Nintendo 3DS системами, но только некоторые из них работают на самом деле.  Чтобы гарантировать себе рабочую карту, убедитесь, что вы приобрели оригинальную карту R4 Goldi, а не клон со стикером, на котором написано, что это настоящая карта. Возможно, вам стоит заглянуть на сайт www.r43ds.org В каталоге загрузок вы увидите список всех доступных версий встроенного программного обеспечения. Загрузите последнюю версию. Ссылки на сайте расположены по порядку начиная с новых и заканчивая старыми, по этому нужная вам ссылка будет на первой позиции. Если вы используете браузер Firefox, по умолчанию файлы сохраняются в папку «Загрузки»,  если, конечно, вы не изменили эту настройку. В любом случае, убедитесь, что вы знаете, где сохранен файл, далее вы увидите, зачем это нужно. Как только вы загрузили его, установите программу на свой компьютер. Архиватор позволит работать с файлами с расширением .zip и .rar. После установки перезагружать ПК не нужно, так что сразу перейдите в папку, где вы ранее сохранили программное обеспечение. Вам следует выбрать опцию «Извлечь из архива», чтобы скопировать содержимое архива на ваш ПК. Архиватор по умолчанию извлечет файлы из архива в папку с таким же названием, как и у самого архива. Это программное обеспечение необходимо, так как без него ваша карта R4i Gold не будет распознана, когда вы включите свою Nintendo 3DS. Загруженное вами программное обеспечение «скажет» Nintendo 3DS, что вы вставили карту, а так же пробежит по системе меню или менеджеру файлов на самой карте. Представьте, что ваше обеспечение работает как операционная система в смартфоне. Без операционной системы смартфон не включится, не сможет дать доступ к меню и приложениям. Программное обеспечение R4i работает таким же образом с вашей картой. Это бесплатная программа написанная энтузиастами, которая работает, так же, как и эмуляторы на ПК. Найти ее можно воспользовавшись поиском на сайте google.com с ключевыми словами «загрузить NesDS». Существует множество веб сайтов, с которых можно загрузить эмулятор. Выберете любой из предложенных на сайте. Риска заражения вашего компьютера или Nintendo 3DS нет. Чтобы сделать это, вам понадобиться устройство для считывания и записи информации на микро SD карту, которое находиться в пакете с вашей R4i картой. Вставьте микро SD карту в USB переходник, и используйте любой свободный USB порт в вашем компьютере. Микро SD карта отобразится как портативный диск на экране ПК. Программное обеспечение – это система меню. Вот что нужно будет сделать, чтобы ваша карта R4i Gold была распознана Nintendo 3DS, а также чтобы загрузить NES эмулятор и игры.  Перейдите в папку, в которую вы извлекли файлы из архива. Вам нужно скопировать эти файлы на микро SD карту. Очень важно убедиться, что вы не перенесли папку, в которой находятся файлы программного обеспечения. Вам следует открыть папку с программным обеспечением, где находятся несколько фалов и папок. Выделите все папки и файлы и скопируйте их в корневой каталог карты микро SD. Корневой каталог – это файловое пространство, которое вы видите когда кликаете дважды по букве назначенной. Просто скопируйте файл nesds.nds из каталога «Загрузки» в корневой каталог микро SD карты. Файлы программного обеспечения и эмулятора должны находиться в корневом каталоге SD карты. Если расположить NesDS в папке, загрузить его не получиться. Также вы можете скопировать NES игры. Рекомендуется создать отдельную папку для игр на SD карте - это поможет организовать файлы.  Включите приставку и ожидайте загрузки меню. В нем вы увидите R4i Gold среди вариантов. Нажмите кнопку А или прикоснитесь пальцем к иконке на сенсорном экране, чтобы выбрать ее. После этого в появившемся R4i меню, выберете опцию «игра». Когда увидите файл NesDS, нажмите на него на сенсорном экране или нажмите кнопку А, после чего эмулятор загрузится. Если вы создали папку «NES» или «игры», они появится в списке. Нажмите кнопку А и появится содержимое папки. Все игры будут доступны на Nintendo 3DS.

english_section_name: R4 Method

summary: Проверьте, доступны ли вам бесплатные NES игры. Если вам не предоставлено звание Посла, некоторые игры 3D Classic NES можно купить. После получения очков, зайдите в каталог игр 3DS Virtual Console и найдите игры 3DS Classics, которые вы бы хотели купить. Загрузите игры и наслаждайтесь!

document: Если вы посетили eShop ранее 11-го августа 2011 года, вам предоставлено звание Посла Nintendo, что предоставляет доступ к 10 бесплатным играм NES и GameBoy Advance. Их можно загрузить с помощью меню «Ваши загрузки» в eShop. Те, кто заранее заказал игру Kid Icarus:Uprising, получат бесплатный код для классической 3DS версии Kid Icarus. Введите этот код в eShop. Но для начала стоит набрать очков Nintendo.

english_section_name: Nintendo eShop Method


summary: Очистите 1 переспевший банан. Вскопайте землю вокруг куста в вашем саду, который нуждается в подпитке. Положите банановую кожуру в большую банку и залейте водой. Смешайте одну часть домашнего удобрения с пятью частями воды. Регулярно поливайте растения этой смесью. Постоянно добавляйте свежую воду в банку с бананом для восполнения вашего удобрения.

document: Отложите кожуру. Разомните банан с ½ чашкой воды. Вылейте банановую смесь в почву. Из этого получится великолепное удобрение

english_section_name: Enrich Plants

summary: Подготовьте ингредиенты. Нагрейте духовку до 177°С. Смешайте первые шесть ингредиентов в большой миске. Переложите смесь в смазанную маслом форму. Выпекайте 35-40 минут, или пока вставленная в середину зубочистка не выйдет сухой из буханки. Дайте полностью остыть в форме.

document: 3 спелых банана, размятых 2,5 чашки муки ¾ чашки коричневого сахара 1 чашка молока 2 ст. ложки сливочного масла 2 ст. ложки ванили 1 чашка шоколадной крошки, сухофруктов или орехов (необязательно)  Когда все ингредиенты хорошо перемешаны, добавьте шоколадную крошку, сухофрукты или орехи по желанию. Вы можете использовать форму для кексов или маленьких пирогов в зависимости от того, как вы хотите подавать хлеб. Для кексов, выпекайте 25-30 минут. Подавайте и наслаждайтесь!

english_section_name: Bake Easy Banana Bread

summary: Подготовьте ингредиенты. Очистите и порежьте или разомните бананы. Взбейте бананы с жидкостью до кремовой консистенции. Смешайте с орехами и медом. Готово.

document: 2-3 переспевших банана ¼ чашки воды, соевого или миндального молока 2 ст. ложки меда ¼ чашки порубленных орехов на ваше усмотрение Положите их в пакет с застежкой и оставьте на ночь в морозильнике. Вам может понадобиться дать бананам размякнуть перед взбиванием. Переложите в миску и наслаждайтесь.

english_section_name: Make Non-Dairy Banana Nut Ice Cream

summary: Смешайте следующие ингредиенты в кастрюле для создания питательного корма для бабочек: Обмажьте смесью деревья, столбы и камни.

document: 3 размятых переспевших банана 1-2 банки просроченного пива 450 г белого сахара 1 чашка кленового сиропа 1 чашка фруктового сока 1 рюмка рома Или можете обмакнуть спонж в жидкости и повесить его не ветке дерева.

english_section_name: Feed Butterflies

summary: Возьмите ингредиенты. Взбейте все ингредиенты в блендере и кухонном комбайне. Хорошо перемешав, выливайте в стакан.

document: Кроме 1-2 спелых бананов вам понадобится:  1 большая горсть порубленного шпината или листовой капусты 1 чашка натурального йогурта 1 большая ложка арахисового масла 1 порезанное кубиками яблоко ¾ чашки цельного, соевого или миндального молока Корица и мед по вкусу Если необходимо, останавливайтесь через 20 секунд и резиновой лопаткой снимайте со стенок смесь и перемешивайте ингредиенты. По желанию, украсьте горстью гранолы, ягодами или взбитыми сливками.

english_section_name: Make a Green Smoothie


summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Сеть. Нажмите Дополнительно. Щелкните по вкладке TCP/IP. Обратите внимание на адрес в строке «Маршрутизатор». Запишите имя компьютера.

document: Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Вы найдете эту опцию в меню. Эта опция находится в окне «Системные настройки». Эта опция находится в нижней правой части окна. Откроется новое окно. Она находится в верхней части окна. Этот адрес (обычно 192.168.X.X или 10.0.0.X) является адресом страницы конфигурации вашего маршрутизатора. Оно понадобится, чтобы найти его на странице конфигурации маршрутизатора; как только вы запишете имя, можете приступить к установке статического IP-адреса:  закройте окно «Дополнительно»; нажмите «⋮⋮⋮⋮» в верхней левой части страницы настроек; нажмите «Общий доступ»; найдите строку «Имя компьютера» в верхней части окна.

english_section_name: Finding Your Addresses on Mac

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Сеть и интернет» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкни по Просмотр параметров сети. Прокрутите вниз до раздела «Беспроводная сеть». Обратите внимание на адрес в строке «Основной шлюз». Нажмите ⊞ Win+X. Щелкните по Система. Запишите имя компьютера.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Это значок в виде шестеренки в нижней левой части меню «Пуск». Эта опция находится посередине окна настроек. Эта ссылка находится в нижней части страницы. Если вы не видите эту ссылку, прокрутите вниз. Также, возможно, вам придется перейти на вкладку «Сведения» в верхнем левом углу окна. Он находится в нижней части страницы. В этом разделе есть информация о вашем подключении к беспроводной сети. Это адрес страницы конфигурации вашего маршрутизатора. Откроется расширенное меню «Пуск». Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по значку «Пуск» в нижнем левом углу экрана. Эта опция находится в расширенном меню «Пуск». Откроется окно с параметрами компьютера. Это имя (как правило, беспорядочный набор букв и цифр) расположено в строке «Имя устройства» посередине страницы. Теперь можно приступить к установке статического IP-адреса.

english_section_name: Finding Your Addresses on Windows

summary: Откройте веб-браузер. Введите адрес своего маршрутизатора. Авторизуйтесь (если понадобится). Найдите список подключенных устройств. Найдите имя своего компьютера. Нажмите Reserve (Зарезервировать). Нажмите Save (Сохранить) или Apply (Применить).

document: Нажмите или дважды щелкните по значку браузера (например, Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). В адресной строке в верхней части окна браузера введите найденный адрес страницы конфигурации маршрутизатора, а затем нажмите ↵ Enter. Откроется страница конфигурации маршрутизатора. Введи имя пользователя и/или пароль, а затем нажмите ↵ Enter. Если вы не меняли имя пользователя и/или пароль, вам, скорее всего, придется ввести учетные данные, установленные производителем маршрутизатора — их можно найти в руководстве к маршрутизатору или на корпусе маршрутизатора. Интерфейс страницы конфигурации зависит от модели маршрутизатора, поэтому ищите нужную опцию в разных меню или вкладках. Например, иногда опция «Connected Devices» (Подключенные устройства) находится на главной странице, а порой она есть в разделах/меню «Settings» (Настройки) или «Advanced» (Дополнительно). Сделайте это в списке подключенных устройств. Скорее всего, вы найдете эту опцию возле (или под) именем и адресом компьютера, хотя сначала вам, возможно, придется щелкнуть по имени компьютера.  Может быть, эта опция будет называться по-другому. Если вам будет предложено подтвердить свой выбор или выбрать неиспользуемый IP-адрес, сделайте это. Обычно эта опция находится внизу страницы. Изменения будут сохранены, а компьютеру — присвоен новый IP-адрес. Возможно, вам придется перезагрузить компьютер, чтобы изменения вступили в силу; маршрутизатор также может перезагрузиться.

english_section_name: Setting a Static IP Address


summary: Попробуйте уменьшить вероятность запоров, которые нередко досаждают беременным. Защититесь от геморроя.

document: Рост ребенка сопровождается физиологическими изменениями, и у многих женщин это вызывает запоры. Однако грамотный выбор продуктов и напитков для рациона  в комплексе со специальными физическими упражнениями решат эту проблему. У вас также могут возникать частые позывы к мочеиспусканию, способные нарушить спокойствие ночного отдыха. Обычно это явление беспокоит в ходе первых 13 недель беременности, а также на последнем триместре. Не позволяйте организму обезвоживаться, и выпивайте достаточно жидкости в дневное время, но ограничьте питье в вечерние часы, чтобы уменьшить количество ночных прогулок в туалет. В то же время такое мочеиспускание является подготовкой к тому, что вам предстоит перенести позже. Если мочеиспускание вызывает жгучие или язвительные ощущения, сообщите об этом своему врачу. Такие ощущения могут сигнализировать о воспалительных процессах в мочевых путях. Чтобы избежать расширения и перекручивания вен, постарайтесь соблюдать определенный режим посещения туалета.

english_section_name: Alleviating lower body disorders

summary: Во время беременности нужно уменьшить усталость.

document: Беременность часто сопровождается утомляемостью. Если освоить правильное отношение ко сну, интенсивность слабости можно снизить.  Полюбите легкую дремоту и короткий сон. Используйте любой благоприятный момент, чтобы немного подремать – обеденный перерыв, выходные, свободное время в течение дня и т.д. Не забывайте, что утомляемость будет увеличиваться, поэтому на первых порах такой отдых нужно воспринимать как подготовку к тому, что вам предстоит. Также нужно переложить на кого-то ответственность за большинство домашней работы, подъем и перемещение любых тяжестей, покупки в магазине и т.д. Если усталость возникает на работе, следует попросить давать вам облегченные задания, требующие меньше передвижений. Старайтесь не покидать дом в ночное время и по вечерам, чтобы не истощать свои силы. Лучше организовать встречу с друзьями или родственниками у себя дома, нежели посещать их вечеринки. Если вы уже стали счастливой матерью, можете подремать в то же время, что и малыш. Попросите друга или соседа присмотреть за вашими старшими детьми, пока вы отдыхаете, чтобы наверстать ночное недосыпание.

english_section_name: Increasing your energy levels

summary: Научитесь облегчать боль в спине. Попросите мужа, партнера или друга, чтобы вам сделали массаж. Научитесь справляться с болью в круглой связке. Узнайте, какие меры безопасности должны соблюдать беременные. Устраните изжогу.

document: Вынашивание ребенка – это большой физический стресс для вашей спины. Большинство беременных облегчают боли в спине, следуя таким указаниям:  Избегайте длительного стояния или сидения. Если для этого изменить привычный образ жизни, сделайте это. Обувь должна хорошо сидеть на ноге, лучше что-то на плоской подошве. Если вы не уверены, что выбрать, посоветуйтесь с врачом. Если нужно что-то поднимать, делайте это за счет усилия в ногах, т.е. приседая, а не разгибаясь. Делайте поменьше поворотов и скруток, особенно резких. Пусть кто-то другой одевает ремни безопасности на старших детей на заднем сидении автомобиля. Принимайте теплые (не горячие) ванные, чтобы унять боль. Используйте для снятия напряжения в мышцах грелки или бутылки с теплой водой. Посоветуйтесь с доктором, если предложенные меры вам не помогают. Техники массажа беременных несложно освоить, и они эффективно унимают боли. Чтобы снять боль в круглой связке, беременные могут использовать сеансы физиотерапии, занятия йогой и ритмичные движения тела. Например, если у вас поднимется температура, для ее снижения нужно использовать средства, не представляющие опасности для здоровья малыша. О том, какие лекарства безопасны для беременных, можно узнать у своего врача. Некоторые средства, которые в обычном состоянии для вас безопасны (и вы привыкли к этому), все же могут быть опасными для роста плода, поэтому нужно удостовериться, что они не повредят малышу. Возьмите обычный стакан и насыпьте туда соды (обычная доза – примерно 1 чайная ложка). Налейте в стакан теплой воды комнатной температуры, и вода приобретет белый оттенок. Пейте ее понемногу, как только возникает изжога, а также до или после приема пищи.

english_section_name: Coping with aches and pains

summary: Научитесь контролировать и прекращать утреннюю тошноту.

document: Обычно это слабость, сопровождаемая тошнотой и рвотой, и оба ощущения так же неприятны, как и неподвластны контролю со стороны организма. Чтобы минимизировать утреннюю тошноту и рвоту, воспользуйтесь следующими советами:  Попробуйте принимать пищу чаще, но меньшими порциями. Избегайте любых помещений, атмосфера которых наполнена сильными запахами: мясная лавка, парфюмерный магазин, рыбный рынок, прокуренная комната, заплесневелый склад и т.д. Держите под рукой какую-нибудь здоровую закуску. Небольшой пакетик крекеров не отяготит сумочку и эффективно остановит зарождающуюся тошноту у большинства женщин. Некоторым беременным помогает кусочек хлебного тоста или другой обыденной еды, съеденной до того, как встать с постели. Положите возле кровати обычный соленый крекер, чтобы перекусить и успокоить утреннюю тошноту, и уже затем вставайте. Избегайте обработанных продуктов, предпочитая здоровую пищу. Нужно обеспечить себя необходимыми белками, комплексными углеводами, большим количеством зелени и листовых овощей. Ложитесь спать немного раньше и избегайте стресса. Имбирь, лимон и лаванда также помогают (можно использовать их в съедобной форме, добавлять в чай или использовать только ароматические  эфирные масла).

english_section_name: Minimizing the morning sickness