summary: Занимайтесь волонтерством. Делайте одолжения другим людям. Признавайте свои ошибки. Напишите на открытках «спасибо». Покажите людям, что вы действительно заботитесь о них.

document: Подарите свое время людям, которые действительно в нем нуждаются, и помогите сообществу, работая на кухонной раздаче, библиотеке, приюте для бездомных или в другом месте, где вы можете помочь нуждающимся. Делайте это, по крайней мере, один раз в неделю и посмотрите, сколько всего вы можете сделать для окружающих вас людей, и как сильно они могут изменить вашу жизнь к лучшему. Вы должны делать это добровольно, потому что вы действительно чувствуете разницу, насколько более добрым вы становитесь, когда видите проблемы, с которыми сталкиваются другие. Вы увидите, что люди, которым вы помогаете, будут помогать вам настолько, насколько вы помогаете им. Волонтерство может заставить вас чувствовать себя более благодарным за все преимущества, которые у вас есть и даст вам свежий взгляд на вещи. Если вы действительно хотите быть милосердным,  вы должны не только помогать своим друзьям, когда они действительно нуждаются в вас; вы должны говорить им слова благодарности только потому, что они были хорошими друзьями или потому, что вы знаете, что их нужно немного подбодрить. Приготовьте обед для своих друзей, помогите постирать или дайте прокатиться на своей машине до работы, когда их машина сломается. Помогите своей маме помыть пол. Вы будете становиться милосерднее. Если у вас есть хорошие отношения,  вы будете получать некоторое одолжение в ответ, и вы будете чувствовать себя счастливым в возвратно-поступательных движениях. Действительно милосердные люди знают, что они не совершенны и готовы признать свои недостатки. Независимо от того, сказали ли вы что-то обидное другу или испортили что-то на работе, важно признать тот факт, что вы не совершенны, и поставить себе цель – улучшиться себя в следующий раз. Гораздо важнее признать свои недостатки, чем отрицать их, чтобы сохранить  свое лицо и выглядеть жестким. Конечно, это будет неприятно, но вы будете более добрым, а люди вокруг станут уважать вас больше, если вы будете признавать свои ошибки и извиняться за них. Когда вы приносите свои извинения, убедитесь, что вы искренни и действительно имеете в виду то, что люди вокруг вас думают, а не извиняетесь просто для того, чтоб закончить тему. Отправить людям такие открытки - еще один замечательный способ показать вашу признательность. Скажите «спасибо» вашим преподавателям, коллегам или другим важным людям, которые улучшают вашу жизнь и делают это привычкой. Вам даже не нужно быть настолько формальным: поблагодарите ваших лучших друзей, вторую половинку или даже соседей за помощь в трудное время. Попробуйте отправлять, по крайней мере, одну открытку с благодарностью каждый месяц, и вы будете еще более осведомлены обо всем, за что вы должны быть благодарны. Это заставляет людей чувствовать себя важными. Получайте хорошие оценки, чтобы показать учителям, что вы уважаете их и следуете их хорошим правилам обучения. Следуйте советам своего родителя о том, что делать и слушайте их мнение. Делайте вещи, которые заставляют вас и других людей чувствовать себя великолепно. Они будут чувствовать себя важными,  потому что вы нашли время, чтобы учиться у них.

english_section_name: Going the Extra Mile

summary: Будьте скромны. Будьте почтительны. Будьте тактичны. Будьте щедры. Учитесь принимать комплименты. Критикуйте. Будьте благодарны.

document: Милосердные люди всегда скромны. Они не хвастаются, насколько они велики или показательны; вместо этого они действуют скромно и ждут других людей, чтобы отметить свои достижения. Они не привлекают к себе всеобщего внимания, они трепещут перед большим и сложным миром, и они не заходят в комнату как,  как будто владеют этим местом. Если вы хотите быть скромными, то просто будьте и не хвастайтесь  этим. Всегда доверяйте другим людям. Если кто-то говорит, что вы сделали большую работу по проекту, скажите, что вы не могли бы сделать это без помощи других ваших коллег. Относитесь к другим людям с добротой и уважением,  даже если они не всегда этого заслуживают. Будьте пунктуальны, если вы сказали, что собираетесь быть где-то в определенное время. Придерживайте дверь для людей. Не пишите смски своим друзьям и не отвлекайтесь, когда должны полностью сконцентрироваться на другом человеке. Смотрите прямо в глаза, не ругайтесь и относитесь к людям доброжелательно, независимо от их социального статуса или их должности в вашей социальной сети или компании. Относитесь к людям с уважением независимо от того, что они могут сделать для вас. Это означает не говорить ничего оскорбительного, необычного или просто странного. Тактичные люди думают, прежде чем говорят, и они весьма осторожны, если им нужно сказать что-то неприятное, как если бы они должны  были сказать человеку, что у него что-то застряло в зубах. Понимайте, что вы говорите, а также то, как вы это говорите. Это означает, что ваш комментарий может быть неверно истолкован из-за вашего тона или слов, которые вы используете. Используйте тактичные средства. Пользуйтесь словами так, чтобы они не вызвали переполох. Если вы знаете, что гуляете с двумя людьми, которые имеют  противоположные взгляды на правление президента, не затрагивайте эту тему в беседе. Щедрые люди способны давать, будь то их время, их деньги или их любовь и доброта. Будьте человеком, который всегда ищет способ помочь другим, говорим ли мы о ваших ближайших друзьях или совершенно незнакомых людях, которые  нуждаются в помощи. Развивайте щедрый дух, который всегда ищет путь, чтобы помочь другим людям в совершенствовании и расширении их жизни.  Будьте щедрым со своим временем. Конечно, помогать другу очистить квартиру будет  не очень приятно, но он оценит вашу помощь, так как он был подавлен этими свалками в квартире после развода. Быть щедрым означает признать возможности, когда вы можете помочь. Ваш больной друг не может сказать, что он был бы очень рад, если бы вы принесли ему куриный суп на обед, но это не значит, что он не будет это ценить. Важно правильно принимать комплименты, если вы действительно хотите быть милосердным. Говорите «спасибо» людям за их комплименты и покажите, насколько их слова много значат для вас. Вы не должны преуменьшать их и говорить, что вы этого не заслуживаете; притворяясь чрезмерно скромным, вы можете начать немного раздражать людей. Вместо этого говорите что-то вроде: "Спасибо вам большое за эти слова. Это так много значит для меня". Если вы можете сделать обратный комплимент, это было бы здорово. Например, если кто-то говорит: "Большое вам спасибо за помощь с моим домашним заданием по математике", вы можете сказать: "Это было мне в удовольствие. И спасибо за помощь в английском на прошлой неделе. Это было так полезно". Милосердные люди знают, как обращаться с критикой,  конструктивная она или нет. Если критика конструктивна, то вы должны видеть в ней ценность, что-то узнать из нее и составить план для изменения или улучшения качества, за которое вас критиковали. И если критика направлена только на то, чтобы вас обидеть, вы можете позволить ей скатиться по спине и быть выше, не говоря в ответ что-то негативное о человеке.  Многое в вашем характере может быть выявлено в зависимости от того, как вы будете воспринимать критику. Если вы сразу злитесь и встаете в оборонительную стойку, это показывает, что вы не хотите признавать свои недостатки. Кроме того, вы просто не будете очень добрым. Добрые люди действуют своим способом, потому что они знают, как посчитать их благословения вместо того, чтобы сосредоточиться на трудностях, с которыми они должны столкнуться. Они точно знают, за что должны быть благодарны, будь то их здоровье, их друзья, их семья, и/или их возможности, и они никогда не забывают  ни на секунду любую из этих вещей. Если вы хотите быть благодарны, то вы должны всегда знать, насколько вы должны быть благодарным, независимо от того, какое расстройство или разочарование вы можете почувствовать в любой момент. Если вы действительно чувствуете себя где-то на свалке, это поможет написать список благодарностей. Он может включать в себя все вещи, за которые вы благодарны, и вы можете добавлять к нему пункты всякий раз, когда с вами что-то происходит. Пусть у вас будет время, чтобы прочитать этот список и улыбнуться. Это может заставить вас  чувствовать себя более благодарным независимо от того, насколько плох был ваш день.

english_section_name: Developing Gracious Qualities

summary: Благодарите людей за их усилия. Будьте хорошим слушателем. Обратите внимание на других. Дайте людям презумпцию невиновности. Делайте комплименты другим. Помилуйте вместо победы. Пусть другие люди говорят. Позволяйте другим быть первыми.

document: Одним из наиболее важных качеств милосердного человека является способность благодарить людей за их усилия, независимо от того, насколько большими или маленькими они были. Даже если сотрудник просто звонит вам кое-что сказать, поблагодарите его за усилия. Если кто-то просит вас пожертвовать деньги на улице, поблагодарите их за это, даже если вы им отказали. Если друг берет вам кофе или напоминает вам, что ваше любимое шоу будет позже, скажите ему «спасибо».  Большая часть того, чтобы быть добрым, заключается в возможности оценить то, что люди делают для вас. А как вы показываете свою признательность? Вы говорите «спасибо». Вы можете сказать «спасибо»  небольшим подарком, комментарием или даже объятиями. Есть несколько способов поблагодарить кого-то и у вас есть возможность выбрать лучший из них для каждой конкретной ситуации. Милосердные люди не ориентируются на собственные проблемы,  они больше заботятся о других людях, чем о себе. Сделайте усилие, чтобы действительно услышать то, что человек вам говорит, чтобы войти в зрительный контакт, убрать любые отвлекающие предметы, такие как телефон, который может отвлекать ваше внимание. Не прерывайте людей и придержите свои вопросы или комментарии до конца, чтобы человек мог досказать то, что он должен и пусть почувствует, что вы действительно заботитесь о нем.  Записывайте все детали, какие человек говорит вам, чтобы вы вернуться к ним позже. Если кто-то упоминает, что его сестра только что родила девочку, в следующий раз, когда вы увидите его, можете спросить, как поживает его маленькая племянница; человек будет приятно удивлен вашим вниманием и тем, что вы помните об этом. Покажите сочувствие. Если человек расстроен, вы можете сказать: "Я не могу себе представить, через что вы прошли. Это должно быть так трудно, потому что …" Пусть человек видит, что вы действительно слышали, что он вам сказал. Не делайте несколько дел сразу. Если вы отправляете письмо или смс другу, сотруднику или соседу, который хочет поговорить с вами, просто попросите повременить в течение минуты, чтобы вы смогли уделить этому человеку все свое внимание. Быть милосердным означает обращать внимание на людей в социальных ситуациях. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как бы оторваться или что сказать дальше, вы должны следить за чувствами и настроением других людей, чтобы увидеть, вдруг они беспокоятся или тревожатся, и понять, как они взаимодействуют друг с другом. Хорошо быть достаточно самосознательным, чтобы быть тактичным, уважительным и добрым, но не менее важно подмечать, что думают и чувствуют другие.  Милосердный человек понимает, что другие люди так же важны, как он. Вот почему так важно обращать на них внимание. Милосердные люди не ищут способы унизить человека, критиковать его или заставлять его чувствовать себя мелкой сошкой. Они делают совершенно противоположное. Даже если они не уверены в намерениях человека, они  стараются придерживаться положительных вещей и представляют, что люди также хотят лучшего для всех. Вместо того чтобы сплетничать или говорить что-то негативное о человеке, которого вы не знаете, представьте, что он хороший человек, как и вы. Если вы заведете привычку делать это, вы будете иметь своего рода репутацию милосердного человека, а не банального сплетника и люди захотят проводить с вами еще больше времени. Милосердные люди всегда ищут в людях хорошее и поэтому инвестируют в то, чтобы другие хорошо себя чувствовали. Не  потому, что это сделает людей «больше», а самым прямым, подлинным способом  заставит их захотеть доверять вам в ответ. Посмотрите вокруг. Делайте комплименты не только самым очевидным вещам ("Мне нравится ваша новая стрижка"), но и тому, над чем люди упорно трудятся ("Мне нравится, как солнечный свет попадает на мебель в вашей комнате. Вы, должны быть, тратите многие часы, украшая ее!"), чтобы показать, что вы действительно обращаете внимание.  Если вы не чувствуете, что хотите делать комплимент, не делайте это только для того, чтобы казаться хорошим. Но если вы сделаете привычку хвалить людей, вы будете лучше ориентироваться в моментах, когда люди действительно заслуживают комплимент. Если вы хотите быть милосердным, то помните, что более важно для всех быть счастливыми, чем для вас быть правильным. Вместо того чтобы доказывать свою точку зрения, спорить с человеком рядом с вами (даже если вы уверены, что вы правы), вы должны быть добры к нему, сменить тему или сказать что-то вроде: "Я думаю, мы просто должны согласиться". Проглотить свою гордость не может быть чем-то веселым, но никто и не спорит, что только так можно выглядеть хорошо. В этом нет ничего милосердного, правда?  Если у вас действительно есть желание спорить с кем-то или исправлять его, просто считайте в обратном порядке от десяти и скажите себе, что это действительно того стоит. Что вы с этого получите? Если два человека спорят перед вами, будьте добры, измените тему. Вы действительно постоянно должны выкладывать все, что у вас на уме? Скорее всего, у других тоже есть что сказать, и вы должны позволить им высказать то, что они хотят. Если вы и кто-то еще начинаете говорить одновременно, настаивайте, чтобы ваш конкурент был первым. Задавайте много вопросов, вместо того чтобы говорить о себе, и показывайте, что вы действительно заинтересованы в людях. Люди любят говорить о своих идеях и о себе, и это хорошо признать, вместо того, чтобы воровать чужое внимание.  Это не значит, что нужно превратиться в застенчивого тихоню, если это не то, кем вы являетесь на самом деле. Это просто означает, что вы должны позволить другим людям говорить вместо того, чтобы быть самому в центре беседы. Быть милосердным - это говорить "после вас" в прямом и переносном смысле. Если вы хотите быть милосердным, вы должны уступить другому право заказать мороженое, прежде чем вы решили убить свою тягу к шоколаду, или же вы позволить автомобилю развернуться перед вами, даже если вы опаздываете на работу. Это мышление. Другие люди должны идти перед вами, и это действительно не так важно - вы сделаете свой шаг в любом случае, и вы будете более добрым к другому человеку. Это не значит, что вы должны позволять людям идти перед вами все время. Это значит, что вы должны уступить другим, когда это разумно.

english_section_name: Being Gracious Toward Others


summary: Поддерживайте хорошую гигиену полости рта. Отбелите зубы. Красьте губы помадой, которая сделает ваши зубы жемчужными. Убедитесь, что ваши губы увлажнены. Наносите макияж, который подчеркнет вашу улыбку. Будьте уверены в себе.

document: Ваша лучшая улыбка зависит от вашей уверенности в своей внешности. Если у вас нечищеные зубы, вам, вероятно, не захочется их показывать. Регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ходите к стоматологу, чтобы сохранить зубы красивыми и здоровыми. Если у вас желтые или неестественного цвета зубы, вы можете почувствовать себе увереннее, если отбелите их. Вам не обязательно нужны дорогостоящие процедуры. Вы можете сделать это и в домашних условиях. Вот что нужно сделать:  Прополощите рот с раствором перекиси водорода. Это безопасный способ сделать зубы белее на несколько тонов. Почистите зубы с пищевой содой. Добавьте немного соды на зубную пасту или сделайте самодельную пасту из соды и воды, а затем почистите зубы. Не делайте этого слишком часто, так как можете повредить эмаль. Определенные тоны помады скрывают желтизну зубов и помогают им выглядеть ярче и белее. Вы можете помочь своей улыбке быть лучше, нанося эти цвета помады перед снимком:  Насыщенные ягодные оттенки. Они контрастируют с цветом зубов и делают их белее. Цвета с голубыми оттенками. Они скрывают желтизну зубов. Держитесь подальше от желтых и оранжевых оттенков, они лишь подчеркнут цвет ваших зубов и сделают улыбку тусклой. Улыбка с губами, кожа которых шелушится и трескается, может заставить вас чувствовать себя застенчиво, и в результате у вас получится плохой снимок. Нанесите на губы скраб для лица, чтобы отшелушить кожу, затем нанесите бальзам для губ, который увлажнит их и будет поддерживать в хорошем состоянии. Когда придет время улыбаться, вы не будете стесняться. Тональный крем, румяна и бронзатор могут обеспечить контраст с вашей улыбкой и сделать ее еще более выделяющейся. Выберите оттенки, которые хорошо подходят к тону вашей кожи. Ваши зубы будут выглядеть белее, если вы выберете более темный макияж, который поможет вам выглядеть так, будто вас есть загар. Улыбка заключается не в том, чтобы выглядеть идеально, а в том, что вы должны быть счастливыми и уверенными. Ваша улыбка будет прекраснее, если ваше лицо будет излучать уверенность и расслабленность. Просто помните, что вы должны расслабиться и мыслить позитивно, и тогда вы будете вознаграждены прекрасным снимком.

english_section_name: Freshening Up Your Smile

summary: Тренируйтесь перед зеркалом. Почувствуйте подлинную улыбку. Моргните, перед тем как улыбнуться. Смочите зубы перед улыбкой. Не думайте слишком много о том, как вы выглядите.

document: Если грядет важное событие, на котором будут делать фотографии, и вы волнуетесь по этому поводу, потренируйтесь немного перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом и выберите свой лучший ракурс и улыбку. Не забудьте улыбаться глазами. Когда вы найдете улыбку, которая вам нравится, запомните выражение вашего лица в этот момент, чтобы потом вы смогли воспроизвести его. Если вы беспокоитесь, что выражение на вашем лице на фотографии выглядит неискренним, обратите внимание, как вы чувствуете себя в следующий раз, когда ваше лицо изменится в подлинной улыбке - например, когда кто-то заставит вас смеяться, или вас развеселит любимая комедия. Задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам "запоминать" свою искреннюю улыбку:  Какие чувства окутывают вас, когда вы улыбаетесь? Подумайте, сможете ли вы воссоздать их для снимка. Что естественно для вашего лица? Если это возможно, взгляните в зеркало перед тем, как ваша улыбка исчезнет. Сделайте мысленную пометку о том, как выглядит ваше лицо при искренней улыбке. Когда придет время фотографироваться, постарайтесь воссоздать выражение лица, которое сопровождает вашу самую лучшую улыбку. Если у вас часто полузакрытые глаза на фотографиях, попробуйте небольшой трюк, чтобы этого избежать. Прямо перед тем как фотограф нажмет на кнопку затвора, моргните на 1 или 2 секунды, полностью закрывая глаза, а потом откройте их и улыбнитесь. У вас будет намного меньше шансов моргнуть от вспышки. Если у вас тусклые зубы, попробуйте провести по ним языком и смочить их перед тем, как улыбаться. Смочены зубы выглядят ярче, чем сухие. Блеск сделает вашу улыбку яркой. Некоторые визажисты советуют наносить немного вазелина на передние зубы, чтобы они выглядели блестящими и ровными во время фотосессии. Если вы слишком много думаете о своей внешности, ваши негативные эмоции будет видно на снимке. Вы будете выглядеть напряженными и натянутыми вместо того, чтобы сиять от счастья. В следующий раз, когда вы будете фотографироваться, проигнорируйте просьбы фотографа сказать «сыр»  и отправляйтесь в свое «счастливое место». Вместо того чтобы думать о том, как выглядит ваше лицо, подумайте о том, что заставляет вас улыбаться. Ваши позитивные мысли передадутся через вашу улыбку на снимке.

english_section_name: Handling Tricky Situations

summary: Улыбайтесь глазами. Покажите немного зубов. Найдите свой лучший ракурс. Держите лицо на уровне камеры. Говорите слова, которые заканчиваются на букву «а».

document: Худший вариант фотографий, когда вы улыбаетесь подобно хэллоуинской тыкве –  видно все зубы и нет глаз. Чтобы выглядеть естественно, вам нужно научиться вовлекать в процесс глаза, это называется улыбкой Дюшена. Настоящая улыбка Дюшена будет подлинной, так как очень трудно так напрячь мышцы глаз, если вам нечему улыбнуться.  Оцените разницу в зеркале. Вы видите, насколько менее счастливым выглядит ваше лицо, когда в улыбке не участвуют глаза? Когда вы улыбаетесь для фотографии, представьте, что вы улыбаетесь кому-то, кого любите. Ваши глаза сощурятся естественно, и улыбка получится искренней и прекрасной. Не обязательно показывать все зубы на фотографии,  но если вы немного приоткроете рот, то это сделает ваше лицо ярче. Лучше приоткрыть несколько верхних зубов, чем сиять во все 32. Если вы предпочитаете улыбаться с закрытым ртом – хорошо, но помните, что вы можете выглядеть серьезнее всех на снимке. Фотографии анфас обычно не идут никому. Черты вашего лица становятся плоскими и внешний вид немного искажается. Вместо этого лучше покажите структуру своего лица, повернув голову немного в сторону. Если у вас есть так называемая «лучшая сторона», которая показывает вас в лучшем свете, повернитесь ею к камере.  Поворот головы может сделать ваше лицо на фотографии интереснее, но не перестарайтесь. Вы должны повернуть голову так, чтобы это выглядело естественно. Если это возможно встаньте немного под камеру так, чтобы вас снимали сверху, а не снизу. Если вы опустите подбородок вниз, ваше лицо исказиться на изображении, а  если вы поднимите его вверх, то будет казаться, что вы хотите спрятать двойной подбородок. Лучшим вариантом будет держать голову ровно, как будто вы собираетесь начать разговор с камерой. Фотографы любят советовать говорить слово «сыр», но фотографии получаются не лучшие по двум причинам. Во-первых, рот растягивается, и улыбка получается неестественной. Во-вторых, ваша улыбка не будет искренней, если только вы не по жизни радостный человек. Слово «сыр» раздражает всех людей в возрасте от 8 лет. Решение? Подумайте о чем-то, что вы любите и что заканчивается на букву «а». Произнося эту букву, вы сделаете вашу улыбку естественной. Если вы думаете о ком-то, кого любите, это тоже поможет вашей улыбке. А если это совместить, вы получите наилучший результат! Например, если человека, которого вы любите, зовут Сережа, подумайте о нем и произнесите его имя перед снимком. Любое другое имя или предмет также подойдут, если это вызовет у вас улыбку.

english_section_name: Practicing Your Pose


summary: Поддерживайте хорошую физическую форму. Ешьте здоровую пищу. Выделяйте время на любимые занятия.

document: Активный образ жизни очень важен для поддержания хорошей физической формы. Если вы много сидите, обязательно делайте перерывы, чтобы немного подвигаться. Благодаря этому у вас будет хорошее самочувствие и настроение. Регулярно занимайтесь спортом или делайте зарядку, чтобы быть в хорошей форме. Исключите из своего рациона фастфуд. Научитесь делать салаты, готовить простые здоровые блюда и перекусы. Ешьте небольшими порциями и позаботьтесь о регулярных приемах пищи, которые будут соответствовать вашему графику. Это важно для вашего физического и эмоционального благополучия. Любимое дело дает возможность общаться с единомышленниками и одновременно с этим получать удовольствие от занятия. Существует большое количество развлечений. Если у вас есть свободное время, не останавливайтесь только на одном занятии. Например, вы можете заняться спортом, танцами, волонтерской деятельностью, ухаживать за животными, посещать дискуссионные клубы или драмкружок, учиться делать что-то своими руками или стать участником клуба, который соответствует вашим интересам.

english_section_name: Looking After Your Health and Wellbeing

summary: Ухаживайте за своими волосами. Ухаживайте за своим лицом. Следите за состоянием своих ногтей. Следите за чистотой тела. Выберите свой собственный стиль.

document: Прическа — это первое, что бросается в глаза.     Выберите прическу, соответствующую форме вашего лица. Делайте все возможное, чтобы ваши волосы выглядели максимально естественно. Не наносите слишком много лака для волос. В противном случае это негативно отразится на их состоянии. Они станут жесткими и будут выглядеть неестественно. Смягчайте  волосы, если это необходимо. Существует большое количество средств, предназначенных для этой цели. Делайте разные прически в течение недели. Меняйте прическу таким образом, чтобы окружающие вас люди задавались вопросом, что будет в следующий раз. Посоветуйтесь со стилистом, если вы планируете изменить цвет волос или кардинально изменить прическу. Ежедневно умывайтесь. Если ваша кожа склонна к образованию прыщей, используйте специальные средства по уходу, а лучше проконсультируйтесь с дерматологом.  Используя декоративную косметику, помните о мере. Не стоит использовать слишком большое количество косметических средств. Тушь для ресниц, тональный крем и блеск для губ — это все, что вам надо. Помните, лучше выглядеть более естественно. Кроме того, косметические средства наносят вред коже лица. Если вы пользуетесь большим количеством декоративной косметики, не забывайте снимать ее перед сном. Они должны быть ухоженными и чистыми. При желании можно наносить бесцветный или цветной лак. Принимайте ванну или душ каждый день, пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом и мойтесь с мылом. При желании можете использовать спрей для тела.  Меняйте средства гигиены во время менструации как можно чаще. От прокладок и тампонов может исходить неприятный запах. Чем чаще вы будете менять их, тем лучше. Мода для каждого своя. Если вы любите следовать тенденциям моды, это ваше право. Одежду можно считать стильной, если она соответствует вашему типу фигуры и вам в ней удобно.

english_section_name: Looking After Your Appearance

summary: Цените то, что у вас есть. Учитесь быть уверенной в себе личностью. Улыбайтесь как можно чаще и делайте это искренне. Стремитесь быть хорошим человеком. Гордитесь своими способностями и навыками и совершенствуйте их.

document: Каждый человек красив благодаря своей индивидуальности.  Жизнь — драгоценный дар, ваша неповторимость — это то, чем обладаете только вы.  Модные тенденции, связанные с выбором стиля одежды или прически, а также требования к размерам, меняются из года в год, особенно когда речь идет о женской моде. Однако одно остается всегда неизменным — это значимость вас, как неповторимой личности. Вы по-прежнему можете продолжать работать над своим внешним видом, однако при этом никогда не забывайте, что ваша жизнь и индивидуальность — это то, чем всегда можно гордиться.  Помните, что вы заслуживаете здоровой и счастливой жизни. Вы также несете ответственность за то, чтобы ваша жизнь стала именно такой. Уверенность — это навык, который можно и нужно развивать. Чем чаще вы будете оттачивать этот навык, тем больше вероятности, что уверенность станет неотъемлемой чертой вашего характера. Если вы выросли в окружении общительных и уверенных в себе людей, вы без особых трудностей сможете найти хорошие примеры для подражания. Улыбка сигнализирует о том, что вы счастливы и довольны собой. Улыбка показывает другим, что вы доступны, дружелюбны и с вами приятно общаться. Не просто делайте вид, что вы хорошая. Своими словами и поступками показывайте, что это так и есть. Чтобы другие считали вас красивой, важно научиться излучать эту красоту. Другие по вашему доброму отношению к ним должны видеть, что вы красивый человек. Проявляйте к другим доброту, внимание, заботу и сострадание. Все это важные составляющие вашей ауры красоты. Непременно у вас есть природные таланты, которые необходимо совершенствовать. Работайте над этим. Приобретайте как можно больше навыков. Благодаря этому вы станете самодостаточной, умелой и, самое главное, компетентной девушкой. Делайте это ради себя. Вы станете всесторонней личностью, которая будет способна решить многие вопросы самостоятельно.

english_section_name: Improving Your Attitude


summary: Нажмите вкладку File (Файл) в левом верхнем углу окна. Нажмите кнопку "Option" (Параметры), которая находится рядом с кнопкой Exit (Выход). Нажмите опцию Save (Сохранение) в окне Option (Параметры Excel),  которая находится на левой боковой панели. Оставьте опцию Save files in this format: Включите опцию Save AutoRecover information every XX minutes (Автосохранение каждые ХХ минут). Выберите 1 минуту в поле для выбора времени. Оставьте опцию AutoRecover file location (Каталог данных для автовосстановления), как есть. Оставьте опцию  Default file location (Расположение файлов по умолчанию), как есть; если вы хотите изменить местоположение файла по умолчанию,то сделайте здесь. Нажмите кнопку OK в нижней левой части окна рядом с кнопкой Cancel (Отмена).

document: (Сохранять файлы в следующем формате:) как есть, если вы не хотите автосохранять свою работу в любом другом формате. По умолчанию выбрано Excel Workbook (Книга Excel).  По умолчанию стоит 14 минут. По умолчанию выбрано: "C:\Documents and Settings\Administrator\Application Data\Microsoft\Excel\", если Administrator - это пользователь, который вошел в сеанс работы. По умолчанию - это  "C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents", если Administrator - это пользователь, который вошел в сеанс работы.

english_section_name: Excel

summary: Нажмите вкладку File (Файл) в левом верхнем углу окна. Выберите опцию Options (Параметры). Нажмите опцию Mail (Почта) в окне Options (Параметры Outlook), которая находится на левой боковой панели, затем прокрутите вниз до команды  Save messages (Сохранять сообщения). Включите опцию Automatically save items that have not been sent after this many minutes (Автоматически сохранять элементы, которые не были переданы, через столько минут). Выберите опцию Drafts(Черновики) в  меню "Save to this folder: Введите 1 минуту в качестве времени автосохранения. Нажмите кнопку OK в нижней левой части окна рядом с кнопкой  Cancel (Отмена) в окне "Options" (Параметры).

document: " (Сохранить в этой папке).

english_section_name: Outlook

summary: Нажмите вкладку File (Файл) в левом верхнем углу окна. Нажмите кнопку Option (Параметры PowerPoint), которая находится рядом с кнопкой  Exit (Выход). Нажмите опцию Save (Сохранение) в окне Option (Параметры  PowerPoint), которая находится на левой боковой панели. Оставьте опцию Save files in this format: Включите опцию Save AutoRecover information every XX minutes (Автосохранение каждые ХХ минут). Выберите 1  минуту в поле выбора времени. Оставьте опцию Default file location  (Расположение файлов по умолчанию), как есть; если вы хотите изменить местоположение файла по умолчанию, то измените здесь. Нажмите кнопку OK в нижней левой части окна рядом с кнопкой Cancel (Отмена).

document: (Сохранять файлы в следующем формате:), как есть, если вы не хотите автосохранять свою работу в любом другом формате. По умолчанию выбрано PowerPoint Presentation (Презентация PowerPoint).  По умолчанию стоит 10 минут. По умолчанию - это  "C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents", если Administrator  - это пользователь, который вошел в сеанс работы.

english_section_name: PowerPoint

summary: Нажмите вкладку File  (Файл) в левом верхнем углу окна. Нажмите кнопку Option (Параметры), которая находится рядом с кнопкой Exit (Выход). Нажмите опцию Save (Сохранение) в окне Option (Параметры Word), которая находится на левой боковой панели. Оставьте опцию Save files in this format: Включите опцию Save AutoRecover information every XX minutes (Автосохранение каждые ХХ минут). Выберите 1 минуту в поле выбора времени. Оставьте опцию AutoRecover file location (Каталог данных для автовосстановления), как есть. Оставьте опцию Default file location (Расположение файлов по умолчанию), как есть; если вы хотите изменить местоположение файла по умолчанию, то сделайте здесь. Нажмите кнопку OK в нижней левой части окна рядом с кнопкой Cancel (Отмена).

document: (Сохранять файлы в следующем формате:), как есть, если вы не хотите автосохранять свою работу в любом другом формате. По умолчанию выбрано:  Word document(*.docx).  По умолчанию стоит 10 минут. По умолчанию - это: "C:\Documents and Settings\Administrator\Application Data\Microsoft\Word\", если Administrator - это пользователь, который вошел в сеанс работы. По умолчанию - это  "C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents", если Administrator - это пользователь, который вошел в сеанс работы.

english_section_name: Word

summary: Нажмите вкладку File (Файл) в левом верхнем углу окна. Выберите Options (Параметры). Нажмите вкладку Save (Сохранить). Выберите Allow background saves (Разрешить фоновое сохранение). Включите опцию Save AutoRecover information every XX minutes (Автосохранение каждые ХХ минут). Выберите 1  минуту в поле выбора времени. Нажмите кнопку OK в нижней левой части окна рядом с кнопкой  Cancel (Отмена).

document: По умолчанию стоит  10 минут.

english_section_name: Publisher


summary: Используйте спреи-репелленты для кошек. Предоставьте кошке ее собственную подстилку. Защитите мебель чехлами. Убирайте выпавшую шерсть липким роликом или пылесосом.

document: Поищите в зоомагазинах кошачий репеллент в виде спрея, который безопасен для мягкой мебели. Помимо покупных репеллентов можно использовать и натуральные средства, чтобы отвадить линяющих кошек от посещения тех мест, куда им не следует забираться. Поместите удобную кошачью подстилку в то место, где любит отдыхать ваша кошка. Это поможет ограничить небольшой зоной территорию, засоряемую линяющей шерстью, и защитит остальную мебель и полы.  Кошки обычно предпочитают спать в безопасных укромных и теплых местах. Постарайтесь найти для питомца именно такое место и расположите там кошачью подстилку.  Покупные кошачьи подстилки могут нести в себе незнакомые запахи, способные отпугнуть кошку. Если вы заметите, что ваш питомец сторонится подстилки, попробуйте накрыть ее салфеткой или собственной рубашкой с вашим запахом или запахом вашей кошки. Несмотря на то, что это не самый идеальный вариант действий, мебель можно накрыть простыней, одеялом или чехлом. В дальнейшем чехлы можно стирать, чтобы убрать скопившуюся на них шерсть. Если на мягкой мебели есть конкретное место, где предпочитает лежать кошка, постелите туда салфетку или наволочку либо положите коврик. Используйте липкий ролик или пылесос (у некоторых моделей даже есть специальные щетки для удаления шерсти питомцев), чтобы очистить от кошачьей шерсти одежду, мебель и полы.  Держите липкий ролик для одежды в сумочке или в машине, чтобы у вас была возможность почистить одежду от шерсти после выхода из дома. Обернутое вокруг ладони кольцо скотча, обращенного липкой стороной наружу, может отлично заменить собой специальный ролик.

english_section_name: Keeping Fur Off Furniture and Clothes

summary: Регулярно вычесывайте шерсть кошки. Помогите кошке привыкнуть к процедурам регулярного вычесывания. Купайте кошку Пользуйтесь специальными моющими средствами для кошек. Посещайте профессионального грумера.

document: Чтобы лучше контролировать линьку, вычесывайте кошку в течение пяти-десяти минут не реже одного раза в неделю. Если у кошки длинная шерсть или она сильно линяет, возможно, ее потребуется вычесывать каждые два-три дня или даже чаще.  Для вычесывания кошек с короткой шерстью и шерстью средней длины подойдет щетка с мягкой щетиной. Металлические пуходерки и специализированные расчески для кошек лучше всего подойдут длинношерстным кошкам. При этом используемая вами щетка не должна путать шерсть и дергать ее. Чтобы вычесать линяющий подшерсток, используйте плоскую расческу, которая позволяет проникнуть в шерсть вплоть до кожи. Завершайте процедуру вычесывания быстрым обтиранием питомца замшевой или тканевой салфеткой. Не прикасайтесь расческой к таким зонам, как морда и уши, и соблюдайте осторожность в чувствительной зоне живота.  Если кошка не терпит применения щетки или расчески, попробуйте использовать рукавицы для груминга. Работа с ними будет больше похожа на поглаживание животного. При этом рукавицы особенно удобны, так как они позволяют удалять выпавшую шерсть и сразу же ее выбрасывать.  Еще одной альтернативой может стать миниатюрный пылесос для груминга кошек. Однако производимый им шум способен напугать кошку. Вероятно, в первые несколько дней или недель вам придется включать его в другой комнате и постепенно приближаться с ним все ближе и ближе к кошке, пока она не привыкнет к устройству и не разрешит вам применять его к ней. Для создания у кошки положительных ассоциаций по отношению к такому пылесосу можно использовать лакомство. Возможно, вам потребуется приучить кошку спокойно терпеть процедуры груминга. Внимательно следите за реакциями кошки и ее языком тела. Некоторые животные очень чувствительны к прикосновениям. Чтобы не шокировать и не разозлить кошку, обращайте внимание на сигналы языка ее тела. Остерегайтесь подергивания ушей и хвоста. Если заметите такие сигналы, прекратите вычесывать кошку, похвалите ее и/или угостите лакомством, а затем отпустите. Если вы продолжите процедуру дальше, кошка может укусить или оцарапать вас. . Чтобы существенно уменьшить линьку, купайте кошку каждую одну-четыре недели. Так как большинство кошек не любит воду, вероятно, ваш питомец не будет испытывать особого восторга от купания. В этом случае вам потребуется постепенно приучить кошку к полноценным купаниям.  Чтобы помочь кошке адаптироваться к купанию, начните с наполнения ванны теплой (но не горячей) водой до уровня 7,5–10 см. В первые несколько раз просто ставьте кошку в ванну, чтобы ее лапы оказались в воде и немного отмокли за непродолжительное время. С каждым очередным разом постепенно увеличивайте площадь намокающих частей тела кошки. Продвигайтесь неторопливо, чтобы лишний раз не пугать питомца, и помните, что некоторые кошки просто не в состоянии привыкнуть к купаниям. Когда будете готовы полноценно искупать кошку, намочите ее шерсть. Воспользуйтесь овсяным шампунем для кошек, чтобы намылить шерсть питомца на всех участках тела за исключением морды. Затем тщательно сполосните шерсть, избегая при этом области глаз, носа и ушей.  Вытрите кошку большим полотенцем. Посетите зоомагазин и поинтересуйтесь там салфетками и спреями, которые позволят очистить кошачью шерсть без купания.  Такие средства могут полностью заменить собой купание для особенно сопротивляющихся кошек. Либо их можно применять в промежутках между купаниями, если питомец испачкается или будет сильно линять.  Вместо специализированных средств для поверхностного удаления выпавшей шерсти непосредственно с питомца можно использовать бумажное полотенце или салфетку, смоченную теплой водой. Запишитесь на прием к профессиональному грумеру, если вы в состоянии справиться с линькой кошки самостоятельно.  Визиты к специалисту по грумингу могут стать необходимостью для кошек с длинной и густой шерстью, а также для животных, агрессивно реагирующих на процедуры груминга. Для уменьшения объемов линьки подумайте о короткой стрижке длинношерстной кошки один-два раза в год.

english_section_name: Managing Shedding with Grooming

summary: Кормите кошку высококачественным кормом и обеспечьте ей постоянный доступ к свежей воде. Помогите кошке с лишним весом привести его в норму. Увеличьте объем потребления кошкой омега жирных кислот. Следите за тем, чтобы у кошки не было блох и других паразитов.

document: Правильное питание позволит поддерживать организм кошки в здоровом состоянии, что может сказаться на уменьшении линьки.  Поищите консервированный корм для кошек, в составе которого первые два-три компонента будут представлены мясом (например, курицей, говядиной или рыбой). Так как кошки нуждаются в белках животного происхождения, они являются важной составляющей здорового питания кошек.  Сухой кошачий корм и низкокачественные консервированные корма содержат немало зерновых продуктов и иных источников углеводов (пшеницу, кукурузу, сою). Эти ингредиенты не столь питательны для кошек, как белки животного происхождения. Они даже могут вызвать у кошки аллергическую реакцию и нарушение пищеварения, что в дальнейшем приведет к сухости кожи и усилению линьки. Кошки с ожирением с трудом могут следить за своей шерстью и более склонны к повышенной линьке.  Если вы не в состоянии без каких-либо усилий нащупать ребра кошки, то у нее наблюдается лишний вес. Еще одним тревожным симптомом служит отсутствие сужающейся талии перед задними лапами.  Ветеринар при необходимости может составить для вашей кошки особый план питания. Также можно сократить объем кормлений кошки до рекомендуемой дозировки и воздержаться от применения любого лакомства. Регулярно играйте с кошкой, чтобы она получала достаточную физическую нагрузку. Жирный кислоты омега-3 и омега-6 особенно важны для здорового состояния кошачьей кожи и шерсти. Они способны уменьшить объемы линьки.  Омега жирные кислоты содержатся в консервированном корме для кошек с добавлением рыбьего жира и льняного масла. Также можно приобрести для кошки пищевые добавки с жирными кислотами и давать ей их отдельно или вместе с кормом. Никто лучше ветеринара не сможет определить наиболее уместные изменения в питании вашего питомца. Тем не менее применение пищевых добавок с омега жирными кислотами будет безопасным шагом, если использовать специально предназначенные для кошек добавки и не превышать рекомендованную дозировку. Если кошка сильно чешется (и из-за этого больше линяет), возможно, ей докучают блохи или другие паразиты.  Поищите следы блошиных экскрементов на коже у основания хвоста кошки. Обнаружив самих блох или их экскременты, обработайте питомца противоблошиным средством. В дальнейшем повторяйте обработки ежемесячно, чтобы держать блох под контролем. Попросите ветеринара порекомендовать наиболее подходящее противоблошиное средство для вашей кошки. Если вы сами не в состоянии установить причину зуда у кошки, покажите ее ветеринару. Помимо наружных паразитов, причиной зуда может быть повышенная чувствительность к пыльце, плесени или травам. Также зуд может быть симптомом пищевой аллергии. Все эти проблемы способны вызывать зуд и усиление выпадения шерсти.

english_section_name: Managing Shedding Through Diet and Health


summary: Оцените свои основные инстинкты при отсутствии искусственного подавления чувств. Спросите друзей, что они видят, когда вы пьяны. Запишите себя на видео или на диктофон, когда будете пьяны. Составьте список признаков, по которым можно определить, что вы выпили. Знайте, что вы можете сделать, а что нет.

document: Алкоголь позволяет человеку избавиться от некоторых искусственных самоограничений. Если обычно вы переживаете из-за того, что о вас думают люди, алкоголь может помочь вам расслабиться и перестать переживать. Это также означает, что вы можете проявить некоторые из своих инстинктов. Если обычно вы сдерживаетесь, чтобы не начать ссору, под воздействием алкоголя вы можете устроить конфликт. Если вы знаете, что у вас есть подобные проблемы, вам следует не только научиться управлять собой, но также поработать над своими качествами. Если под воздействием алкоголя вы злитесь, возможно, вы испытываете злость и в течение дня. В этом случае, если вы хотите вести себя как трезвый человек, вам стоит походить на занятия управлением гневом. Там вы сможете освоить ряд приемов, которые позволят вам не выходить из себя в любом состоянии. Если вы не можете сами трезво оценивать ситуацию из-за алкоголя, ваши трезвые друзья смогут оценить ваше состояние по внешним признакам. Попросите их перечислить изменения в вашем поведении и привести примеры. Вам нужно будет научиться скрывать эти изменения, чтобы казаться трезвым(-ой). Спросите друзей, каким человеком вы становитесь, когда выпьете. Даже если ваши друзья не смогут привести конкретные примеры странного поведения, они явно будут чувствовать, каким(-ой) вы становитесь. Некоторые люди под воздействием алкоголя становятся очень веселыми. Другие начинают злиться и становятся агрессивными. Есть и другие типы, однако можно начать с обсуждения этих двух. Вы наверняка знаете, как вы ведете себя в трезвом состоянии. Если вы запишете себя в пьяном состоянии, вы, возможно, сможете заметить больше отличий, чем могут ваши друзья. Если вам кажется, что наблюдения ваших друзей ошибочны, вы сможете проверить это сами. Кроме того, так у вас будет четкое свидетельство своего пьяного поведения. С помощью записи вы сможете выявить признаки, по которым можно понять, что вы пьяны. Необязательно делать это самостоятельно и записывать большие фрагменты. Попросите друга записать вас на телефон, пока вы не будете видеть. Попробуйте записать свой голос на диктофон позже, чтобы понять, как вы говорите, когда трезвы. Если вы хотите, чтобы люди не поняли, что вы пьяны, вам нужно постараться вести себя нормально. Пьяных легко узнать по особенностям поведения. Если вы попросите друзей описать вас в пьяном состоянии, а также сделаете видео- и аудиозаписи, у вас будет определенная информация. Важно выявить конкретные признаки и записать их. Затем вы сможете поработать над ними. Некоторые признаки можно научиться скрывать, если потренироваться. Однако вы должны будете при этом быть не слишком пьяным(-ой). Когда составите список признаков, выпейте. В пьяном состоянии попытайтесь вести себя максимально нормально. Перечитайте список личных признаков опьянения и постарайтесь не делать ничего из того, что там указано. Если это слишком сложно, есть вероятность, что вы слишком пьяны. В следующий раз попробуйте выпить меньше и вести себя как трезвый человек при этом количестве алкоголя.  Помните: чем больше вы выпьете, тем сложнее вам будет скрывать опьянение. Если вы будете продолжать пить, в какой-то момент вы уже не сможете себя контролировать. Не все признаки можно скрыть. Не позволяйте людям заметить эти признаки. Например, если вы знаете, что от вас пахнет алкоголем, не подходите к людям слишком близко.

english_section_name: Learning How You Act When You Drink

summary: Потренируйтесь преодолевать признаки опьянения. Помните об обстоятельствах. Попробуйте проходить тесты на трезвость. Избегайте ситуаций, в которых вы не сможете притвориться трезвым(-ой).

document: Постарайтесь сделать над собой усилие. Если вы слишком пьяны для того, чтобы скрывать признаки опьянения, попробуйте преодолеть их. Попросите трезвого друга оценить, насколько вам это удается. Пробуйте вести себя как трезвый человек до тех пор, пока не начнете казаться трезвому другу трезвым(-ой). Не во всех ситуациях обстоятельства будут благоприятными. Вести себя трезво в баре - не то же самое, что пытаться казаться трезвым(-ой) на автобусной остановке или перед разозленными родителями. Даже если вы сделаете над собой усилие, вам не удастся притворяться трезвым(-ой) с одинаковым успехом во всех ситуациях. Если вы знаете, что вам предстоит новая ситуация, подождите, пока немного протрезвеете, и попытайтесь изобразить из себя трезвого человека снова. Если вас остановит сотрудник дорожной полиции и у него не будет при себе алкотестера, он может попросить вас пройти тест на трезвость. Многие из элементов теста продуманы так, чтобы сложность их выполнения увеличивалась по мере увеличения степени опьянения. Ели вы раньше никогда не проходили такие тесты, возможно, вы будете слишком сильно нервничать, чтобы вести себя трезво, из-за того, что эти тесты вам не знакомы. Попросите трезвого друга оценить, как вы выполняете задания. Пусть он проанализирует ваши действия так, как это будет делать сотрудник полиции. Благодаря этому вы узнаете, что вы делаете не так. Некоторые действия могут выдать вас в любом случае, поскольку их нельзя избежать.  Даже если вы научитесь контролировать себя в достаточной мере для того, чтобы казаться трезвым(-ой), ваш организм может выдать вас. Алкотестер может показать, что ваш организм не расщепил алкоголь так быстро, как вы надеялись. Голосовые связки, мышцы глаз и ноги могут вести себя не так, как вам хотелось бы. Если ваше физическое состояние не позволяет вам скрыть опьянение, избегайте ситуаций, в которых вам придется притворяться трезвым(-ой). Если вас остановит сотрудник дорожной полиции, выполняйте все его указания. Если вы откажетесь пройти тест на трезвость или подышать в алкотестер, у этого решения могут быть негативные последствия. Получая водительские права, вы соглашаетесь со всеми условиями, включая проверки. Если вы откажетесь выполнять указания полиции, вам могут предъявить обвинения.

english_section_name: Acting Sober

summary: Следите за тем, чтобы ваши глаза всегда были открыты и чисты. Найдите место, сядьте и не вставайте. Будьте активны Старайтесь говорить мало. Говорите на простые темы. Скажите, что вы больны или устали. Съешьте что-нибудь с насыщенным запахом. Воспользуйтесь туалетной водой или дезодорантом с запахом. Почистите зубы.

document: У пьяных людей глаза часто сами закрываются или слезятся. Старайтесь держать глаза открытыми и не давайте им закрываться. Моргайте быстро и часто. Если вы выпили, у вас может развиться раздражение глаз. Боритесь с краснотой с помощью капель для глаз. Если вы будете ходить, вы привлечете внимание к себе, споткнетесь и, может, даже упадете. Люди поймут, что вы пьяны, по отсутствию координации движений. Если вам нужно пройти какое-то расстояние, сделайте это быстро. Если вы наберете скорость, вы не будете спотыкаться. Держитесь за неподвижные предметы (поручни, столы, спинки стульев), чтобы мозг мог компенсировать нехватку равновесия. . Пьяные люди часто дистанцируются. Они погружаются в свои собственные мысли и не замечают то, что происходит вокруг. Сохраняйте вовлеченность в происходящее. Слушайте разговоры, наблюдайте за тем, что происходит вокруг, реагируйте, если кто-то попытается привлечь ваше внимание. Невнятная речь, бахвальство, повторения и неуместные замечания являются признаками алкогольного опьянения.  Алкоголь не позволяет вам оценить, насколько нормально вы себя ведете, поэтому вы не поймете, что говорите как пьяный человек. Не позволяйте речи выдать себя. Ограничьте разговоры со своей стороны короткими ответами. Сложные мысли становится сложнее выражать под воздействием алкоголя. Если вы решите попытаться объяснить, что вы имеете в виду, это может выдать вас. Старайтесь подавлять стремление поделиться с людьми потрясающими мыслями, которые вас посетили: идеей для бизнеса, желанием жениться на женщине, с которой вы познакомились 15 минут назад, и так далее. Все это может звучать хорошо сейчас, однако на деле все может быть не так. Естественная усталость часто бывает похожа на опьянение. Если кто-нибудь спросит, пьяны ли вы, придумайте правдоподобное объяснение. Скорее всего, люди решат поверить вам. Апельсины, картофельные чипсы, карри, чеснок и мятные леденцы смогут замаскировать запах алкоголя (и табака). У этих продуктов сильные и не всегда приятные запахи, однако они встречаются слишком часто, поэтому люди вряд ли заподозрят, что вы пытаетесь скрыть под ними запах алкоголя. Когда человек пьян, все его тело пахнет алкоголем. До тех пор, пока печень не закончит расщеплять алкоголь, тело будет источать сладковатый легко узнаваемый запах алкоголя. Замаскируйте этот запах сильным дезодорантом вроде Old Spice. Алкоголь высушивает полость рта и стимулирует рост бактерий. Неприятный запах изо рта часто ассоциируется с запахом алкоголя. Если вы не можете замаскировать запах алкоголя изо рта едой, попробуйте почистить зубы, прополоскать рот ополаскивателем и выпить побольше воды, чтобы восстановить водный баланс организма.

english_section_name: Disguising Common Tells

summary: Поешьте, прежде чем выпить. Следите за тем, сколько напитков вы выпиваете. Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки. Заручитесь поддержкой трезвого друга. Понизьте восприимчивость к алкоголю безопасным для здоровья способом.

document: Это позволит создать барьер в желудке, благодаря чему алкоголь поступит в кровь не слишком быстро. Быстрое проникновение алкоголя в кровь может вызвать резкое опьянение. Из-за этого вы можете временно утратить способность вести себя как трезвый человек. Важно не доводить до этого состояния. Чтобы вести себя как трезвый человек, важно иметь возможность контролировать себя. Это позволит вам не напиваться слишком сильно и вести себя как трезвый человек. Знайте свою норму. Начиная пить, отметьте про себя время. Затем считайте, сколько напитков вы выпиваете с этого времени. Если вы знаете, что вы не сможете вести себя как трезвый человек, запомните, сколько напитков вы выпили, и старайтесь не выходить за это значение в следующий раз.  То, как ваш организм взаимодействует с алкоголем, зависит от количества напитков, времени, вашего веса и биологического пола. Организм усваивает алкоголь постоянно, но с определенной скоростью. Если вы будете следить за тем, сколько вы выпили, вы сможете рассчитать содержание алкоголя в крови. Это позволит вам определить, после какого значения вы не можете вести себя трезво. Не выходите за это значение. Стакан, бокал или рюмка алкоголя вызывают опьянение примерно с одной скоростью. Банка пива содержит примерно такое же количество спирта, как бокал вина или шот крепкого напитка. Если вы пьете пино на вечеринке, сохраняйте  крышки от бутылок или алюминиевые открывалки, чтобы помнить, сколько вы выпили. Если вы в баре, спросите бармена, сколько напитков вы выпили. Это не только не даст вам напиться сильнее, но и ослабит проявления похмелья. Разбавляйте алкоголь в крови за счет употребления других жидкостей. Из-за алкоголя организм обезвоживается, поэтому, если вы будете пить другие напитки, вы восстановите водный баланс организма. Если кто-то будет трезвым, это может помочь вам избежать нежелательного поведения. Если с вами будет трезвый друг, вы не потеряетесь в попытках найти свой автомобиль. Существуют мобильные приложения, которые помогут вам в таких ситуациях.  Однако трезвый друг также сможет сказать вам, что вам уже хватит пить. Человек будет видеть, что вы уже не можете вести себя достойно. Попросите друга наблюдать за вами, чтобы вы вовремя остановились. Благодаря этому вы не выпьете больше, чем стоит. Организм человека обладает определенной восприимчивостью к алкоголю, которая может снижаться со временем. Если какое-то время вы не пили, вы заметите, что вам достаточно пары напитков, чтобы ощутить на себе действие алкоголя. Регулярное употребление алкоголя понижает восприимчивость к алкоголю, из-за чего вы сможете пить больше и вести себя как трезвый человек. Конечно, не стоит пить только ради того, чтобы снизить восприимчивость. Врачи рекомендуют мужчинам употреблять не более двух алкогольных напитков в день, а женщинам - не более одного.

english_section_name: Keeping Drunkenness in Check


summary: Зажмите трубу тисками.

document: Основным и наиболее широко используемым инструментом для резки труб из ПВХ или других является ножовка. Очень важно закрепить трубу на месте с помощью тисков, чтобы она не скользила, и для предотвращения риска порезаться во время скользящих движений лезвия. Будьте предельно осмотрительны и примите необходимые меры предосторожности при зажимании трубы.   Также вместо тисков вы можете использовать другой вид зажимного устройства, чтобы закрепить трубу в определенном месте на своем верстаке. Используйте то, что доступно. Чтобы у вас был достаточный зазор, зажмите ее в нескольких сантиметрах от разреза. Если это возможно, можно зажать с обеих сторон от разреза, но зажав одну сторону в нескольких сантиметрах от линии предполагаемого разреза, сделает ее полностью безопасной.

english_section_name: Cutting with a Hacksaw

summary: Возьмите пластиковый труборез.

document: Есть два вида труборезов для ПВХ: ножничные и запорные. Труборез ножничного типа идеален для труб диаметром от 1 до 2,5 см, но иногда даже его очень трудно использовать для таких крупных труб. Рекомендовано вместо этого применять зажимной тип пластикового трубореза, идеального для труб большего размера, а также эффективного для труб поменьше. Он гораздо безопаснее и более надежен.  Иногда для использования труборезов ножничного типа необходимы чрезвычайно сильные руки и было бы проще использовать пилу любого типа. Приобретение резака запорного типа намного облегчит вам вашу работу.

english_section_name: Using a Pipe Cutter


summary: Подберите подходящий оттенок консилера. Используйте кисть для консилера. Растушуйте консилер. Нанесите основу. Используйте пудру.

document: Выбранный оттенок должен соответствовать вашему тону кожи. Обратите внимание, что консилер будет виден на лице. Нанесите консилер на кожу, и слегка разорите средство вокруг прыща. Избегайте давления на воспаленную область. Пальцем равномерно распределите консилер по всему воспаленному участку. Консилер должен покрывать прыщ равномерно. Воспаленный участок не должен отличаться от цвета кожи после нанесения консилера. Используйте основу, которая соответствует вашему тону кожи. Основа должна покрывать всю кожу. Однако не наносите основу на прыщ. Припудрите только воспаленный участок кожи. Нанесите немного пудры на палец (оттенок пудры должен соответствовать вашему тону кожи) и покройте ею прыщ.

english_section_name: Concealing Pimples With Concealer and Foundation

summary: Позаботьтесь о хорошем освещении. Подберите праймер – основу под макияж. Нанесите праймер. Нанесите консилер. Равномерно распределите консилер. Используйте пудру.

document: Когда вы наносите макияж, позаботьтесь о хорошем освещении, особенно, если вы пытаетесь замаскировать прыщ. Вы должны хорошо видеть его с каждой стороны. Поэтому перед началом работы убедитесь, что у вас хорошее освещение. Праймер наносится непосредственно перед консилером, благодаря чему удается скрыть прыщ. Для нейтрализации цвета воспаленных прыщиков используйте зеленые или желтые оттенки праймера. Используйте кисть для макияжа, чтобы нанести праймер на прыщ. Нанесите такое количество праймера, чтобы прыщ был покрыт полностью, но в то же время не слишком обильно, чтобы не привлекать еще большего внимания к воспаленной области. Пальцем аккуратно разгладьте праймер по поверхности воспаленного участка.  Вы также можете использовать хлопковый спонж, если у вас нет специальной кисти. Приобретите консилер, который будет соответствовать вашему тону кожи. Используйте чистую кисть для макияжа для нанесения консилера на прыщ. Наносите такое количество консилера, чтобы скрыть прыщ полностью, но в то же время помните о мере, поскольку если вы нанесете слишком много средства, вы привлечете к воспаленному участку много внимания.   Протестируйте консилер на тыльной стороне вашей ладони, чтобы убедиться, что тон совпадает с цветом вашей кожи. Смягчающие вещества, входящие в состав консилера, увлажнят кожу и скроют прыщи. Помните, что невозможно использовать один и тот же консилер зимой и летом, особенно если вы любите много бывать на солнце. Вы можете использовать один и тот же консилер весной и осенью. Растушуйте консилер, чтобы не было видно разницы между цветом консилера и тоном вашей кожи. Пальцем аккуратно растушуйте консилер по всей коже. Закрепите результат  пудрой, благодаря чему макияж продержится целый день. Наносите пудру с помощью пуховки или спонжа. Делайте это нежно, не трите.

english_section_name: Concealing the Pimples Using a Primer


summary: Поймите применение слов. Повторите грамматику. Изучите суффиксы и приставки. Изучайте другие языки.

document: Слова используются для обозначения объектов или понятий. Поэтому слово несет смысл, связанный с объектом или понятием. Связь может быть конкретной или абстрактной. Например, когда мы говорим "дерево", то перед нами возникает образ дерева в общем, но не образ конкретного дерева. Само слово "дерево" не описывает дерево, его внешний вид и качества, но несет образ, который появляется при слове "дерево". Новые слова должны иметь смысл, связь с объектом или действием. Данная связь строится либо по контексту, либо на основе применения слова или его связи с другими  словами. Слово должно быть грамматически правильным. Грамматически правильно построенное предложение обеспечит правильное понимание. Определитесь, к какой части речи относится ваше слово. Существительное, означающее предмет? Глагол, означающий действие? Или прилагательное, описывающее существительное? Наречие, описывающее действие? Знание, к какой части речи относится ваше слово, позволит правильно употреблять его в предложении. Многие слова в русском языке состоят из приставок и суффиксов. Добавьте суффикс или приставку к слову, которое хотите видоизменить.  Поставьте “-ческий” в конце какого-нибудь слова, чтобы добавить особый смысл, например, как в слове "фантастический", "космический".  Например, посетив концерт, вы можете высказать свое мнение о нем, сказав: "концерт был рокистическим". Создайте прилагательное, добавив к существительному "ий/ая/ое". Многие слова в русском языке заимствованы из других. Взяв слово из другого языка, вы можете добавить своему предложению реалистичности.

english_section_name: Understanding Words

summary: Определитесь с темой и стилем произведения. Придумайте слово, которое поймут. Определитесь со словом. Повторяйте свое слово.

document: Создавая слова для своего произведения, примите во внимание стиль и тему. Придуманные вами новые слова должны быть естественным образом связаны с тем, что подразумевают. Иностранные слова в зависимости от языка, могут придать особый смысл.   Германские языки грубые на слух, в этих языках часто встречаются гортанные звуки. Слова из языков германской группы подойдут для жестких и грубых понятий, например, обозначив ими понятия, связанные со злом, вы придадите словам особое зловещее звучание. Романские языки, в свою очередь, легкие и воздушные, они придадут персонажам вашего рассказа соблазнительные качества. Вы придадите особые экзотические качества населенным пунктам, если назовете их словами, взятыми из французского или итальянского языков. Латинские термины подойдут, если хотите описать что-либо, связанное с наукой. Латынь ассоциируется с мудростью, поэтому человек, использующий слова, взятые из латыни воспринимается как интеллектуал. Кроме того, в виду античности языка, он также ассоциируется с мистикой. Для придания экзотики словам и населенным пунктам, используйте слова из азиатских языков. Используйте другие языки в качестве основы для звучания и чувственности слова, которое вы создаете. Не занимайтесь плагиатом,  учитесь на опыте других, используя в качестве примеров. Слово можно назвать удачным, если читатель не будет испытывать сложности в его понимании. Для лучшего понимания, свяжите его с известными ассоциациями. Опишите слово, которое хотите придумать. Сформулируйте термин в таком виде, в каком он может занять свое место в словаре. Запишите все формы возможных грамматических изменений. Это также поможет, если вы пишите рассказ с несколькими придуманными словами. Это будет образец как для вас, так и для вашего читателя. Термин, появившийся в тексте несколько раз обязательно войдет в умы читателей, они введут его в употребление. Согласно исследованиям, читатель может понять новое для него слово только после того, как прочтет его в контексте раз десять. Это значит, что ваше слово в тексте должно быть окружено подсказками, указывающими на его значение.

english_section_name: Creating Words for Fiction

summary: Поймите значение сленга. Сокращайте слово. Создавайте глаголы. Распространите новообразованное слово.

document: Сленг создается сообществом людей для собственного обозначения терминов, действий и понятий, которые могут понять только они и не непонятны для посторонних.  Сленг в своей основе используется различными сообществами, однако он может выйти и за пределы сообщества и стать достаточно популярным в обществе. Сленг постоянно развивается, слова и фразы могут быстро выйти из обихода. Это часто случается, когда сленг начинает распространяться за пределами сообщества, в котором был создан. Избегайте создания сленга из слов, которые вышли из обихода, это придаст архаичности. Сокращение - отбрасывание начала или конца слова. Соедините два сокращенных слова, чтобы создать новое. Для этого можно использовать приставки или суффиксы.  Например вместо того, чтобы сказать " все хорошо", можно сократить выражение и сказать "врошо". Создавайте отглагольные существительные, например "зашкафиться". Значение вашего глагола будет зависеть от контекста.  Превращение существительного в глагол добавляет изюминку в обычное предложение. Экспериментируйте с существительными. Придумайте отыменный глагол. Не каждое существительное может стать глаголом, однако найдя подходящее, вы создадите сильное и незабываемое предложение. Сленг распространяется друзьями. Для того чтобы ваше сленговое слово широко распространилось, надо почаще его употреблять. Используйте свое слово в общении, но не обязательно всем говорить, что оно новое. Пусть ваши друзья попытаются понять новое слово по контексту. Так ваше слово закрепится в обиходе.

english_section_name: Creating Slang


summary: Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Обеспечьте надлежащий уход человеку, который получил ожог. Снимите одежду. Покройте ожог стерильным бинтом.

document: Если вы думаете, что у вас серьезный ожог, третьей или четвертой степени, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Это достаточно серьезные ожоги, которые нельзя лечить в домашних условиях. Лечение ожогов третьей и четвертой степени должно осуществляться только врачом. Обязательно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ожог:   Серьезный и глубокий. Имеет вторую, третью или четвертую степень тяжести, и вы при этом не делали прививку от столбняка в течение последних пяти лет. Больше 7 см в диаметре. Имеет симптомы инфекции, такие как покраснение, боль, нагноение и высокую температуру. У ребенка в возрасте до пяти лет или у пожилого человека, которому более 70 лет. У человека с ослабленной иммунной системой при ВИЧ, сахарном диабете, заболеваниях печени, а также при болезни, требующей иммуносупрессивной терапии. Если ожог получил ваш близкий, оставайтесь рядом с ним, после того, как вы вызвали скорую помощь. Если он не реагирует или возникает опасность развития шока, обязательно сообщите об этом в службу скорой помощи.  Если человек не дышит, сделайте искусственное дыхание, пока вы ждете машину скорой помощи. Пока вы ждете машину скорой помощи, снимите с пострадавшего одежду и ювелирные изделия, которые находятся на месте ожога или рядом с ним. Однако не трогайте одежду и украшения, которые прилипли к месту ожога. В противном случае это может усугубить положение и привести к более серьезным повреждениям.   Предупредите развитие шока у пострадавшего, так как при серьезных ожогах высока вероятность шока.   В отличие от незначительных ожогов, серьезный ожог не следует охлаждать, используя прохладную воду. Это может привести к гипотермии. Если ожог находится на подвижной части тела, приподнимите обожженную часть тела выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.   Не принимайте лекарства, не прокалывайте волдыри, не пытайтесь удалить мертвую кожу или применять какие-либо мази. Это может усугубить ситуацию и помешать врачам оказать необходимое медицинское лечение. После того, как вы сняли одежду с поврежденного места, покройте его стерильным бинтом, чтобы предупредить попадание инфекции. Не используйте материал, который может прилипнуть к ожогу. Вместо этого используйте тонкую марлю или влажный бинт.  Если вам кажется, что повязка может прилипнуть к месту ожога, так как ожог очень серьезный, ничего не предпринимайте, пока не приедет машина скорой помощи.

english_section_name: Treating a Severe Burn

summary: Обратите внимание на симптомы ожога первой степени. Обратите внимание на симптомы ожога второй степени. Обратите внимание на симптомы ожога третьей степени. Обратите внимание на ожоги четвертой степени. Обратите внимание на обширные ожоги.

document: Если вы пролили горячую воду на кожу, вам необходимо оценить степень тяжести ожога. Ожоги классифицируются по степени тяжести. Чем выше степень, тем серьезнее ожог. При первой степени повреждается только поверхностный слой кожного покрова. Симптомы ожога первой степени:   Повреждение верхнего слоя кожи Болезненные ощущения, сухость и покраснение кожи обожженного участка Побледнение кожи, особенно при нажатии Заживление происходит в течение трех-шести дней без образования рубцов. Если горячая вода воздействовала на кожу в течение более длительного периода времени, то это может привести к ожогу второй степени. При ожоге второй степени происходит более глубокое поверхностное повреждение кожи. Симптомы ожога второй степени:   Повреждение двух верхних слоев кожи – эпидермиса и дермы Покраснение и скопление жидкости на месте ожога (жидкость может сочиться) Появление волдырей Побледнение кожи при нажатии Болезненные ощущения при легком прикосновении и изменении температуры Заживление происходит в течение одной-трех недель. В результате ожога второй степени может остаться шрам или обесцвеченные участки ткани на коже. Ожог третьей степени происходит при длительном воздействии кипятка на кожу. Ожоги третьей степени сопровождаются глубоким повреждением кожи. Симптомы ожога третьей степени:   Ожоги третьей степени сопровождаются глубоким повреждением двух слоев кожи Болезненные ощущения в месте ожога при сильном надавливании Кожа не бледнеет при надавливании на нее Появление волдырей на месте ожога Заживление происходит в течение трех недель и на коже остаются рубцы. Ожог четвертой степени является самым тяжелым, независимо от площади поражения. Это достаточно серьезная травма. Симптомы ожога четвертой степени:   Повреждение верхних слоев кожи и глубоко расположенных тканей — подкожной клетчатки и мышц Отсутствие болевых ощущений Цвет кожи на обожженном участке может быть белым, серым или черным Сухость кожи в области ожога При ожоге четвертой степени требуется немедленная госпитализация, а для восстановления кожных покровов требуется хирургическое вмешательство. Независимо от степени, ожог считается обширным, если он занимает большую площадь кожного покрова или расположен около суставов. При обширных ожогах наблюдается нарушение деятельности органов и систем, вследствие чего человек не в состоянии заниматься повседневными делами.  Лечение обширных ожогов подобно лечению ожогов третьей или четвертой степени.

english_section_name: Assessing the Situation


summary: Включите компьютер. Откройте папки. При помощи мыши настройте размер окон так, чтобы они оба полностью помещались на экране вашего компьютера. Выберите исходную папку. Отпустите левую кнопку мыши. Кликните левой кнопкой на файл и не отпускайте ее. Перетащите файлы в новую папку.

document: Выберите файлы, которые вы хотели бы переместить, и их место назначения. Если вы используете MacOS, откройте два окна Finder, одно из которых будет исходной папкой, а другое – конечной. Если вы используете Windows, откройте эти окна через меню Пуск.  Если ваши файлы расположены на рабочем столе, то все, что вам необходимо сделать -  открыть папку, в которую собираетесь переместить файлы. Если вы используете MacOS, то после открытия первого окна вы должны кликнуть на файловое меню в верхней части и выбрать опцию, которая откроет новое окно Finder. Если вы используете Windows, вы можете просто свернуть первое окно и открыть новое через окно Пуск. Если файлы находятся на рабочем столе – просто расположите окно по соседству с ними. Расположите курсор сверху и слева от файлов, которые вы хотите переместить. Зажмите левую кнопку и проведите курсор до нижнего правого угла. Файлы будут подсвечены синим цветом. Это показывает, что они выбраны и готовы к перемещению. Выделение должно остаться.  По завершение операции перемещения вы услышите характерное звуковое уведомление.  Если выделение с файлов пропало, то вам нужно заново повторить предыдущие шаги. При перетаскивании файлов на другой жесткий диск, CD, дискету или любой другой носитель они не перемещаются, а копируются.

english_section_name: Moving Files With Drag and Drop

summary: Запустите программу, в которой вы хотели бы открыть файл. Откройте окно, используя меню Пуск или Finder. Нажмите и зажмите левую кнопку мыши на нужном файле. Подождите несколько секунд.

document: Поскольку вы используете технологию drag-and-drop, вам не обязательно создавать новый файл. Найдите нужный файл. Если файл расположен на рабочем столе, этот шаг можно пропустить. Перетащите файл на иконку уже открытой программы. Как только файл оказался на иконке – отожмите левую кнопку мыши. Программа откроет файл и выведет его на экран. Этот способ не сработает, если файл не совместим с выбранной программой.

english_section_name: Opening Files With Drag and Drop

summary: В случае, если вы хотите перетащить только определенные файлы, вам понадобиться использовать клавиатуру для их выделения. Откройте две папки и расположите их бок о бок. Перейдите к папке, в которой находятся нужные файлы. Кликните на первый из нужных файлов. Зажмите клавишу «Ctrl» на компьютере с Windows или клавишу «Alt» на компьютере под управлением MacOS. Кликайте на файлы, которые хотите выделить. После окончания выделения файлов отпустите клавишу. Перетащите любой из файлов в целевую папку.

document: Держите клавишу нажатой, пока продолжаете выделять файлы.  Все файлы должны остаться выделенными. Все выбранные файлы должны переместиться.

english_section_name: Selecting Files for Drag and Drop


summary: Почаще ходите без одежды. Двигайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо. Вспомните время, когда вам нравилось ваше тело. Помните, что вы для себя самый придирчивый критик.

document: Звучит странно, но если подумать, большинство людей проводят голышом всего несколько минут в день. Нельзя улучшить свое положение или привыкнуть к чему-то без практики. Заприте дверь в свою комнату и ходите без одежды на пять минут дольше каждый день, пока собираетесь утром.   Если вы – девушка и любите наносить макияж, не одевайтесь, пока краситесь. Делайте что-то, что вам нравится и доставляет вам радость, пока вы без одежды. Натрите тело лосьоном с приятным запахом, расчешите волосы или даже просто закройте глаза и помедитируйте. Вам нужно установить позитивные ассоциации с теми ощущениями, когда вы находитесь голышом. Любите ли вы танцевать? Или плавать? А может заниматься йогой или гулять пешком? Люди, которые занимаются спортом ради удовольствия, начинают думать лучше о себе, к тому же улучшают свою физическую форму. Если вы ненавидите бегать, не штурмуйте беговую дорожку. Лучше вместо этого попробуйте записаться на Зумбу или начать играть в любую спортивную игру. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать тело сильным и способным справляться с нагрузками, а не на том, как оно выглядит. Некоторым для этого нужно углубиться в воспоминания детства; попробуйте вспомнить то время, когда вы не стеснялись своего тела. Поищите свою фотографию тех лет и смотрите на нее, когда вам нужно будет напомнить себе, что не стоит быть слишком критичным по отношению к себе. Даже если у вас было тяжелое детство, сосредоточьтесь на той мысли, что у вас было достаточно сил, чтобы пережить все эти события и стать тем, кто вы есть сейчас. Если вы не допускаете даже мысли о том, чтобы ваш партнер увидел вас без одежды, потому что (по вашему мнению) в этом случае он или она потеряет интерес к вам, подумайте еще раз. Ваш партнер не выискивает каждый раз на вашем теле растяжки или целлюлит. Он также не думает, что ваше тело слишком крупное или худощавое. Поверьте, вашему избраннику или избраннице просто не терпится оказаться с вами в одной комнате без одежды!  Сосредоточьтесь на настоящем моменте, который переживаете со своим партнером. Вместо того, чтобы принижать себя, позвольте себе прочувствовать момент и насладиться им. У вашего партнера тоже есть поводы для неуверенности и недостатки, но разве это не дает вам любить его или ее и остужает ваш пыл в моменты близости? Постарайтесь всегда помнить, насколько хорошо и тепло вы относитесь к своему партнеру, и напоминайте себе, что то же самое ваш партнер думает и о вас.

english_section_name: Overcoming Shyness About Nudity

summary: Наденьте нижнее белье, которое закроет беспокоящие вас участки тела. Следите за освещением. Не снимайте всю одежду. Когда выходите из комнаты, завернитесь в простынь или одеяло.

document: Вы стесняетесь своего животика? Попробуйте надеть корсет, который утянет талию и приподнимет грудь, или комбинацию, которая прикроет недостатки и также поддержит грудь. Самое важное здесь – найти то, что вам нравится и подчеркивает ваши достоинства.  Пробуйте необычные для вас стили нижнего белья. Примерьте что-то в стиле бурлеск, томбой или добавьте в свой интимный гардероб несколько вещиц от индийских дизайнеров.  Костюмы и ролевые игры тоже помогут вам прикрыть тело и, в то же время, добавят остроты в вашу сексуальную жизнь. Хорошо, если ваш партнер может прийти к вам: так вы будете чувствовать себя более уверенно и контролировать окружающую обстановку. Можно как совсем выключить свет, так и попробовать зажечь несколько свечей или установить выключатель с регулятором интенсивности освещения. В полумраке ваше тело всегда будет выглядеть более выгодно, но вы с вашим партнером все еще будете видеть друг друга, чтобы чувствовать связь и интимность момента.  Используйте в спальне лампочки с мягким, рассеянным светом, в котором вы также будете выглядеть лучше. Если вы хотите заняться сексом утром, не спешите открывать шторы или жалюзи и не включайте свет. В этом случае будет достаточно темно, чтобы вы перестали стесняться. Оставьте бюстгальтер или маечку, либо оставьте юбку, а все остальное снимите. Можно даже примерить рубашку своего партнера. Если вы немного прикроете свое тело, вы уже будете чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы насладиться моментом. Иногда для секса и вовсе не нужно раздеваться. Бывает, что в пылу момента ваша страсть не оставит времени на такие условности, как раздевание. Если вы стесняетесь встать, чтобы воспользоваться уборной, заранее оставьте где-то рядом с кроватью милый махровый халатик. Если поблизости не оказалось халата, можете завернуться в простыню или одеяло с кровати, обернув их на груди, как полотенце.  Это еще одна возможность для вас примерить рубашку партнера, особенно если он немного крупнее вас или примерно такой же конституции.

english_section_name: Avoiding Being Seen Naked By Your Partner

summary: Используйте влажные антибактериальные салфетки вместо того, чтобы мыться. Обернитесь в полотенце, когда идете в душ и из него. Попробуйте заходить в душевую, когда там мало людей. Если вы студент, попробуйте составить для себя такое расписание, когда физкультура будет последней парой в этот день. Попросите родителей написать записку, если вы совсем не можете привыкнуть к ситуации.

document: Если вы не слишком вспотели, вам будет достаточно протереть необходимые участки тела антибактериальной влажной салфеткой, чтобы освежиться. В некоторых школах ученикам даже раздают такие салфетки вместо того, чтобы заставлять принимать их душ. Просто положите упаковку влажных салфеток в свою спортивную сумку и протрите после тренировки подмышки и другие вспотевшие участки тела. Если вы стесняетесь делать это прилюдно, воспользуйтесь туалетной кабинкой. Завернитесь в полотенце у своего шкафчика. Можно заколоть или завязать полотенце на талии, чтобы потом снять штаны. Затем быстро снимите футболку и поднимите полотенце выше, если хотите прикрыть грудь. Можно взять с собой полотенце в душевую кабинку и снять одежду прямо там. Затем выходите из кабинки уже в полотенце и никто не увидит, как вы переодевались. Если вы ходите в ближайший тренажерный зал, избегайте самых посещаемых часов. Во время обеденного перерыва или сразу после работы в тренажерном зале всегда толпа народу, и более вероятно, что раздевалка и душевая будет переполнена. Спросите своего тренера или администратора, когда у них самая маленькая загрузка, и попробуйте составить график тренировок в соответствии с этими часами.  Если вы на уроке физкультуры и не хотите принимать душ со своими одноклассниками, поговорите со своим учителем и попросите, чтобы вам разрешили помыться после всех остальных. Вы также можете подождать, пока все выйдут, неспешно собираться, так что большинство уже выйдет из душа, когда вы будете готовы. Если в вашем учебном заведении обязательно нужно принимать душ после физкультуры, поговорите с деканом и узнайте, можно ли посещать физкультуру последней парой. Будет намного проще уговорить своего тренера или преподавателя отпустить вас, если вам удастся убедить его, что вы помоетесь, когда придете домой.  В некоторых учебных заведениях студентов заставляют принимать душ в том числе и по той причине, что если после физической активности они не смоют грязь и пот, может начаться распространение серьезных заболеваний, таких как золотистый стафилококк, устойчивый к метициллину. Тем не менее, если после физкультуры вы сразу же пойдете домой, подобное мало вероятно. Если вас задирают или вы испытываете сильную тревогу по поводу того, что вам нужно мыться в учебном заведении, попросите родителей написать преподавателю объяснительную записку. Вам придется подойти к учителю или методисту с родителями или без, но если ситуация действительно серьезная, вам пойдут навстречу.

english_section_name: Avoiding Nudity in a Communal Shower


summary: Положите резиновый коврик для ванной в стиральную машину. Постирайте вещи в холодной или теплой воде и выберите деликатный режим стирки. Достаньте коврик из стиральной машины и высушите его на спинке стула или на бельевой веревке.

document: Коврик для ванной можно постирать так же, как обычную одежду. Для достижения наилучших результатов стирайте коврик вместе с другими вещами.  Загрузите в стиральную машину другие прочные вещи, которые можно стирать в стиральном порошке и хлорном отбеливателе (например, белые полотенца). Не кладите вещи, которые хлорный отбеливатель может легко испортить. Повседневная и усиленная стирка могут со временем ослабить или навредить материалу, из которого изготовлен резиновый коврик. Если хотите ускорить процесс сушки, высушите его вручную.

english_section_name: Washing Rubber Bath Mats in a Washing Machine

summary: Приготовьте в ванне разбавленный раствор отбеливателя. При работе с отбеливателем надевайте защитную экипировку. Убедитесь, что ванная хорошо проветривается. Сначала налейте в ванну только холодной воды. Отмерьте необходимое количество отбеливателя. Оставьте коврик отмокать, а затем почистите его. Высушите коврик после очистки.

document: Если коврик лежит в ванне, поднимите его, чтобы отлепить ото дна. Чтобы быстро и качественно очистить резиновый коврик для душа, его нужно замочить в разбавленном растворе отбеливателя. Если у вас есть глубокая мойка или раковина, возможно, лучше замочить коврик в ней. Отмерьте необходимое количество отбеливателя для приготовления раствора и убедитесь, что у вас хватит места для замачивания коврика. В ходе работы отбеливатель может разбрызгаться и вызвать раздражение глаз или кожи. Перед тем как начать лить отбеливатель, наденьте защитные перчатки , а также очки, чтобы защитить глаза. Перед тем, как приготовить раствор отбеливателя, откройте в ванной окно или не закрывайте дверь. Пары отбеливателя или раствора могут вызвать тошноту и головокружение. Налейте в ванну 4 л воды. Не лейте отбеливатель прямо в ванну. Не используйте горячую воду для приготовления отбеливающего раствора, поскольку она может усилить действие паров, когда вы начнете добавлять отбеливатель. Заранее подготовьте мерный стакан или столовую ложку. Не лейте отбеливатель в холодную воду, предварительно не отмерив нужное количество. Неправильное соотношение отбеливателя с водой приведет к тому, что раствор станет более сильным и опасным, из-за чего у вас может возникнуть головокружение и проблемы с дыханием. Далее приведены несколько рекомендованных соотношений отбеливателя и воды:  Смешайте 1 чайную ложку (5 мл) хлорного отбеливателя с 4 л воды для нормальной очистки.  Смешайте 1 стакан (240 мл) хлорного отбеливателя с 20 л воды для более интенсивной очистки.  Если не хотите использовать отбеливатель, смешайте 1 стакан (240 мл) белого уксуса с 1 стаканом (240 мл) воды и помойте коврик этим раствором. Или же наполните ванночку или тазик равными частями воды и уксуса и замочите коврик. Вы можете решить, что коврик нуждается в глубокой очистке, или же просто освежить его.   Чтобы избавиться от грибка и плесени, оставьте резиновый коврик в разбавленном отбеливателе на 3–4 часа.  Для быстрой очистки замочите коврик на несколько минут, а затем почистите его щеткой или мочалкой, чтобы убрать весь грязь и мусор. Достаньте коврик из ванны и высушите на спинке стула или вынесите его сушиться на улицу. Слейте воду из ванны и промойте ее, чтобы убрать грязь и мыльный налет, которые остались после мытья коврика.  Не кладите коврик в сушилку, иначе жар его деформирует!

english_section_name: Cleaning Rubber Bath Mats by Hand in a Bathtub


summary: Обратитесь в полицию. Обратитесь в телефонную компанию. Записывайте звонки. Воспользуйтесь специальным телефонным сервисом компании, чтобы выяснить личность звонящего. Заблокируйте беспокоящие вас звонки.

document: Если по телефону вам говорят непристойные вещи или угрожают, это вполне можно расценивать как нарушение местных или государственных законов. Обратитесь в местное отделение полиции и напишите заявление, особенно если вам не только надоедают, но и угрожают по телефону. Во многих телефонных компаниях предусмотрены специальные департаменты, которые занимаются борьбой с нежелательными или назойливыми звонками. Обратитесь в телефонную компанию, чтобы выяснить, какие у них есть услуги для предотвращения ненужных звонков.  У AT&T есть специальная страница, посвященная назойливым звонкам с перечнем действий и политик компании. У Verizon есть страница, посвященная противозаконным звонкам с детальной информацией о противоправных и нежелательных звонках. Чтобы прекратить общение с нарушителем, записывайте звонки на автоответчик, диктофон или Caller ID. Телефонные компании предлагают множество услуг, которые помогают выяснить личность звонящего. Наличие и стоимость этих услуг зависит от телефонной компании.  «Ловушка» - это услуга, с помощью которой телефонная компания определяет номер нарушителя вашего спокойствия, если звонки достаточно частые. Ловушка записывает время и дату каждого звонка, чтобы телефонная компания проанализировала эту информацию для вычисления номера звонящего вам абонента.  Слежка поможет найти номер последнего входящего звонка на ваш стационарный телефон. Наберите *57 (1157 для дискового телефона) сразу после нежеланного звонка и следуйте инструкциям голосового сообщения от телефонной компании.  Caller ID - это услуга, благодаря которой вы сможете видеть номер звонящего вам абонента, как только услышите звонок. Свяжитесь с компанией-поставщиком услуг телефонной связи и разузнайте, какое для этого требуется оборудование и каковы дополнительные расходы для использования Caller ID. Анонимный Отказ от Вызова или Менеджер Конфиденциальности – это услуги, которые распознают заблокированные номера или запрещают входящий вызов. Эти сервисы распознают номер телефона, который защищен от сервиса Caller ID и который не высвечивается на вашем экране. Если номер звонящего вам абонента «анонимный», «частный», «не в зоне досягаемости» или «недоступный», специальное приложение требует звонящего вам человека назвать свое имя, прежде чем разрешить звонок и соединить его с вами. Если вы знаете номер вашего обидчика, воспользуйтесь услугами телефонной компании, чтобы предотвратить повторные звонки. Блокировка вызова (*60), также известная как сканер вызова - это услуга, которая блокирует звонки определенных абонентов по вашей телефонной линии. Воспользуйтесь услугой, набрав *60, или обратитесь в телефонную компанию, чтобы настроить этот сервис.

english_section_name: Stopping a Prank Caller on a Landline Phone

summary: Обратитесь в полицию. Сканируйте звонки. Перенаправьте ненужные звонки прямо на голосовую почту. Блокируйте звонки. Используйте стороннее приложение.

document: Если по телефону вам говорят непристойные вещи или угрожают, то это вполне можно расценивать как нарушение местных или государственных законов. Обратитесь в местное управление полиции и напишите заявление, если вас беспокоят звонки. Назойливые звонки на мобильный телефон могут также быть подпадать под защиту прав в сфере электронных коммуникаций. На вашем мобильном телефоне должен высвечиваться номер назойливого абонента. Не отвечайте на звонки с этого номера и вам не придется разговаривать с неприятным вам человеком. Запишите причиняющий вам неудобства номер в свою телефонную книгу. Во многих мобильных телефонах есть специальные функции, позволяющие выделять звонки с определенных номеров другой мелодией или перенаправить их на голосовую почту. Если в вашем мобильном телефоне нет функции переадресации входящих звонков с определенных номеров на голосовую почту, просто установите другой рингтон для этого номера. Хотя компании мобильной связи не предоставляют такие же услуги блокировки или сканирования вызова, как у стационарных телефонов, вы можете заблокировать звонки с конкретного номера. Многие компании предлагают подобные услуги родителям, которые хотят ограничить использование мобильного телефона для ребенка, в том числе закрыть доступ на звонки по определенным номерам. Поищите приложения для управления звонками и блокирования вызовов в онлайн магазинах. Выбор онлайн магазина зависит от модели вашего телефона, но есть также много бесплатных приложений, которые блокируют звонки с конкретного номера.

english_section_name: Stopping a Prank Caller on a Mobile Phone