summary: Найдите подходящую рубашку или футболку. Аккуратно выжмите из волос остатки воды и нанесите на них нравящееся вам средство. Разложите рубашку на стуле или столе. Наклонитесь над рубашкой так, чтобы ваши волосы легли на нее. Заведите края рубашки за голову и оберните их вокруг волос. Натяните переднюю часть рубашки на свой лоб. Заверните рукава рубашки вокруг головы и завяжите их узлом. Подождите, пока волосы высохнут.

document: Постарайтесь, чтобы она была с длинными рукавами. Подойдет любая рубашка, но если у вас густые и/или длинные волосы, лучше использовать рубашку побольше. Футболки и рубашки изготавливают из более мягкой ткани, чем полотенца. Ввиду этого они меньше пристают к волосам, что снижает вероятность отрывов и других повреждений. На кудрявые, вьющиеся и волнистые волосы лучше всего наносить средство тогда, когда они еще мокрые. Если волосы спутались, аккуратно расчешите их. Пользуйтесь расческой с широкими зубьями и захватывайте небольшие участки, начиная от кончиков волос. Не используйте щетку для волос. Расположите ее так, чтобы рукава и воротник были обращены к вам, а низ — от вас. Постарайтесь расположить волосы в центре рубашки. Наклоните голову так, чтобы ваши волосы свесились вниз и легли на ткань, и голова находилась вблизи рубашки, но не касалась ее. Захватите края ткани пальцами, поднимите их со стула или стола и занесите за шею. Прикройте тканью затылок и заднюю часть шеи. Возьмите рубашку за плечи и потяните ее ко лбу. Крепко удерживайте ее за рукава. Подтяните рукава к затылку. При этом они должны лечь поверх подола рубашки. Завяжите рукава крепким узлом. Если рукава достаточно длинны, можно обернуть их вокруг затылка и завязать узел над лбом.  При этом рукава рубашки образуют у вас на голове нечто в виде тюрбана. Если рукава слишком коротки, скрепите их вместе с помощью безопасной булавки или скрепки для волос. Время зависит от того, насколько густы и длинны ваши волосы. Некоторые предпочитают после этого еще сушить волосы феном.

english_section_name: Plopping Curly, Kinky, or Textured Hair

summary: Запаситесь всем необходимым. Расчешите волосы и распутайте их. Нанесите на волосы немного несмываемого кондиционера. Можно нанести на волосы немного геля для укладки. Наденьте на фен диффузор. Включите низкий или средний режим и начните сушить волосы от корней. После того как высушите волосы, нанесите на них немного сыворотки или масла.

document: Кудрявые волосы отличаются от прямых, и им необходим специальный уход. Он подходит также людям с вьющимися и волнистыми волосами. Вам понадобится следующее:  фен; диффузор; расческа с широкими зубьями; несмываемый кондиционер; гель (по желанию); сыворотка или масло для волос. Начинайте с кончиков волос и постепенно продвигайтесь к их корням. Используйте при этом расческу с широкими зубьями. Наносите кондиционер на мокрые волосы. После этого аккуратно выдавите из волос лишнюю влагу. Разотрите гель по волосам пальцами или расческой с широкими зубьями. Начните с корней и постепенно продвигайтесь к кончикам волос. После того, как нанесете гель, слегка встряхните волосами: таким образом вы придадите им форму. Хотя этот шаг не обязателен, гель поможет придать волосам подходящую форму и структуру. Это приспособление поможет вам распределить тепло и предотвратит излишнюю завивку волос. Диффузор поможет также сохранить форму локонов. Если на фене есть возможность менять скорость, установите среднюю. Старайтесь не пускать струю воздуха на кончики волос. Это наиболее сухая часть волос, и чем меньше вы затронете их теплом, тем лучше. Для начала зачерпните совсем немного средства, размером с горошину. Расчешите его по волосам расческой с широкими зубьями, если хотите выпрямить волосы, или же используйте для этого пальцы, если не желаете тревожить естественную волнистость волос. Начните спереди, с линии роста волос, и продвигайтесь назад. Нанесите на волосы небольшое количество сыворотки или масла, начиная с линии роста волос над лбом.  Если вы использовали гель и после него волосы сбились в узлы, расчешите их пальцами. Если вы хотите добавить своим волосам объема, слегка помассируйте кожу головы пальцами.

english_section_name: Blow Drying Curly Hair

summary: Запаситесь всем необходимым. Сначала высушите волосы полотенцем. Нанесите на волосы немного мусса или крема для укладки. Наденьте на фен насадку, выставьте средний режим и начните сушить волосы. Поднимите верхние волосы и закрепите их заколкой. Высушите феном волосы на затылке и шее. После того, как вы высушите волосы на затылке, оттяните их в сторону. Снимите заколку, распустите верхний пучок волос и высушите их. Развяжите нижний пучок и распустите волосы. При необходимости сделайте укладку.

document: За прямыми волосами относительно легко ухаживать, однако иногда они выглядят вялыми. К счастью, существуют дополнительные меры, которые позволяют придать волосам пышность. В данном разделе рассказано, как высушить феном прямые волосы, а также даны некоторые советы насчет того, как придать им больший объем. Вам понадобится следующее:  фен; насадка на фен; круглая щетка для волос; заколка и резинка для волос; мусс для объема (по желанию); крем для увлажнения и смягчения сухих и поврежденных волос (по желанию); спрей для придания объема и укладки волос (по желанию). Выжмите волосы с помощью полотенца. Таким образом вы удалите из волос излишнюю влагу и сможете быстрее их высушить. Используйте мусс, если хотите придать своим волосам больше объема. Для увлажнения и восстановления поврежденных волос нанесите на них специальный крем. Если у фена регулируется скорость, выставьте высокое значение. Высушите волосы примерно на 80 %, после чего выключите фен. При сушке волос направляйте поток воздуха сверху вниз. Насадка поможет направлять поток воздуха в нужную сторону и удерживать фен на безопасном расстоянии. Соберите верхние волосы в пучок на затылке и зафиксируйте его заколкой. При этом направляйте поток воздуха сверху вниз и совершайте феном круговые движения. Если вы хотите, чтобы они оставались прямыми, также завяжите их в пучок. Они станут слегка волнистыми, если вы слегка закрутите их и завяжете в свободный пучок. При этом используйте щетку и направляйте поток воздуха сверху вниз. Если вы хотите придать своим волосам дополнительный объем, направляйте фен вверх, когда начнете с кончиков. Затем перемещайте щетку С-образным движением. Можно расчесать их щеткой, чтобы они свободно спадали вниз, или разделить на части с помощью ручки гребня. Если вы хотите сделать кончики закрученными, пройдитесь по внутренней стороне волос круглой щеткой, немного не доходя до кончиков. Высушите волосы феном сначала в среднем, а затем холодном режиме. При укладке волос попробуйте следующие способы:  Чтобы слегка завить кончики, захватите щеткой внутреннюю сторону волос вблизи кончиков. Накрутите на щетку кончики волос и высушите их сначала в среднем, а затем холодном режиме. Холодный воздух зафиксирует изгиб волос. Для того, чтобы кончики волос остались прямыми, расчесывайте их сверху вниз во время сушки феном. Поток воздуха также следует направлять вниз. Если в волосах накапливается статический заряд и они не удерживаются вместе, нанесите немного крема для укладки или слегка вспрысните их водой.

english_section_name: Blow Drying Straight Hair

summary: Промокните волосы полотенцем. Распутайте волосы после того, как высушите их примерно на 50 %. Используйте свое любимое средство для волос. Сделайте укладку, прежде чем волосы высохнут. Накиньте на плечи полотенце. Подождите, пока ваши волосы высохнут, а затем уложите их, если это необходимо.

document: При возможности используйте полотенце или старую футболку из микроволокна. Это мягкий материал, который хорошо подходит для всех типов волос. По сравнению с обычными полотенцами они меньше цепляются за волосы и рвут их. Кроме того, микрофибра не вызывает пушения. Используйте для этого расческу с широкими зубьями. Распутывайте волосы постепенно, небольшими прядями: начните с кончиков волос и не спеша продвигайтесь к корням. Ни в коем случае не начинайте с корней, если только ваши волосы совсем не спутаны, иначе вы можете повредить и оборвать их. Если волосы спутаны, нанесите на них кондиционер глубокого действия, прежде чем расчесывать. Это может быть гель для укладки или увлажняющий крем, который помогает выпрямить волосы. Для дополнительного объема можно также использовать немного легкого мусса для волос. По мере расчесывания уложите волосы так, как вам нравится. К примеру, можете накрутить несколько секций, распрямить волосы или наоборот — распушить у корней, чтобы придать им объема. Таким образом вы сохраните свою одежду сухой, что особенно важно в холодную зимнюю погоду. При необходимости закрепите концы полотенца резинкой или заколкой для волос. После того, как волосы полностью высохнут, на них можно нанести немного крема или геля для укладки. Если у вас вьющиеся волосы, добавьте небольшое количество масла для волос. Нанесите немного подходящего средства на ладонь и пальцами вотрите его в волосы.  Если у вас кудрявые, волнистые или вьющиеся волосы, не расчесывайте их щеткой, чтобы не нарушить присущую им структуру. Если вы расчешете их щеткой для волос, они могут выпрямиться, сбиться или взлохматиться. Используйте с этой целью пальцы. Если у вас прямые волосы, вы можете увеличить их объем за счет того, что подложите под их основание бигуди с липучками. Нанесите на волосы и бигуди немного спрея для волос. Подержите бигуди несколько минут, затем снимите их.

english_section_name: Air Drying Hair

summary: Запаситесь всем необходимым. Для начала расчешите свои волосы. Пока волосы не высохли, нанесите на них средство для волос. Дайте своим волосам немного подсохнуть. Нанесите на волосы немного термозащитного спрея. Начните обрабатывать волосы феном.

document: Вьющиеся и волнистые волосы выглядят очень красиво, однако они довольно нежны, и необходима осторожность, чтобы не повредить их. Если у вас вьющиеся или волнистые волосы, понадобятся дополнительные меры для того, чтобы защитить их от тепла фена. Вам потребуется следующее:  фен; насадка для фена в виде гребня с широкими зубьями; термозащитный спрей; пена или мусс для укладки волос; сыворотка или крем для волос; расческа с широкими зубьями; круглая керамическая щетка. Используйте расческу с редкими широкими зубьями и начните с кончиков волос. Расчесывайте от корней лишь в том случае, если волосы не запутались. Если вы собираетесь использовать фен, нанесите пену или мусс для укладки волос. Если вы хотите выпрямить свои волосы, используйте крем для укладки или сыворотку, которые обеспечат волосам дополнительную защиту. Прежде чем вы приступите к сушке феном, ваши волосы должны как следует подсохнуть. Если вы начнете сушить феном мокрые волосы, то можете «сварить» и повредить их. Попробуйте при высушивании волос разделить их на отдельные небольшие пряди. Вьющиеся и волнистые волосы довольно нежны, и их следует защищать от высоких температур. Используйте низкий или средний температурный режим. Направляйте поток воздуха сверху вниз и держите фен на расстоянии не менее 15 сантиметров от своих волос. Если вы поднесете фен слишком близко, то рискуете подпалить или обжечь волосы даже при использовании термозащитного спрея.  Сушите волосы небольшими прядями. Если вы будете направлять поток воздуха сверху вниз, то тем самым предотвратите их пушение. Начинайте сушить волосы на затылке и постепенно продвигайтесь вперед. Таким образом вы сможете собрать достаточно волос спереди. Для выпрямления волос используйте керамическую круглую щетку. Продвигайте щекой и феном от корней к кончикам. Можно сушить волосы и без расчески, но тогда для их выпрямления придется использовать утюжок.

english_section_name: Blow Drying Kinky or Textured Hair


summary: Сделайте сенсорный перерыв. Найдите золотую середину. Установите определенные границы. Дайте себе возможность восстановить силы. Подумайте о том, чтобы справляться со стрессом с помощью специальных техник. Попробуйте заниматься эрготерапией.

document: Вы можете почувствовать сенсорную перегрузку в окружении большого количества людей или среди детей. Иногда, например при семейном мероприятии или рабочем совещании, подобные ситуации неизбежны. Тем не менее можно устроить себе небольшой перерыв, чтобы отдохнуть от перегрузки. Попытка “собрать волю в кулак” и перетерпеть лишь ухудшит положение, и вам потребуется больше времени для того, чтобы восстановиться. Перерыв поможет избежать слишком высоких перегрузок, которые могут привести к печальным последствиям, отдохнуть и набраться сил.  Вовремя реагируйте на свои ощущения — это поможет легче справиться с возникшей ситуацией. Если вы находитесь в общественном месте, извинитесь и скажите, что вам необходимо посетить уборную, или заявите, что хотите подышать свежим воздухом, и отлучитесь на несколько минут. Если вы находитесь у себя дома, попробуйте прилечь в укромном месте и немного передохнуть. Если люди пытаются последовать за вами, скажите, что вам необходимо побыть одному. Необходимо знать свои возможности и избегать слишком сильных испытаний, но вместе с тем не ограничивать себя слишком сильно, так как это может сделать жизнь скучной. Следите, чтобы выполнялись ваши базовые потребности, так как на критический порог стимуляции могут влиять такие факторы, как чувство голода, истощение, одиночество и физическая боль. В то же время не напрягайтесь слишком сильно. Удовлетворение перечисленных базовых потребностей важно для каждого, особенно для тех, кто обладает повышенной чувствительностью или подвержен ДСИ. Если вы сталкиваетесь с ситуациями, которые могут вызвать сенсорные перегрузки, необходимо обозначить для себя соответствующие пределы. Например, если вас раздражают громкие звуки, посещайте рестораны и магазины в относительно спокойное время, а не в часы пик, когда там много людей. Можно ограничить время, которое вы проводите перед телевизором или за компьютером, либо реже встречаться с друзьями и родственниками. Если предстоит многолюдное мероприятие, подготовьтесь к нему заранее, чтобы как можно легче перенести его.  Возможно, стоит ограничить общение с окружающими. Если долгие беседы утомительны для вас, вежливо извинитесь и постарайтесь завершить затянувшийся разговор. Если вы воспитываете ребенка, наблюдайте за его поведением и следите, чтобы он не засиживался слишком долго перед телевизором или за компьютером, так как это может привести к сенсорной перегрузке. Чтобы полностью отойти после сенсорной перегрузки, может потребоваться от пары минут до нескольких часов. Если был задействован механизм “бей или беги”, вы, скорее всего, почувствуете после перегрузки сильную усталость. По возможности постарайтесь также снизить уровень последующего стресса. Часто для этого лучше всего побыть одному. Контроль над стрессом поможет вам укрепить нервную систему и снизить чувствительность к факторам окружающей среды.Йога, медитация и глубокое дыхание помогут вам уменьшить стресс, достичь равновесия, меньше тревожиться и чувствовать себя спокойнее. Используйте те методы, которые лучше всего помогают вам. Вы можете инстинктивно понимать, что именно вам требуется: повеселиться в компании или побыть в тишине наедине с собой. Не волнуйтесь насчет того, что кому-либо ваше поведение может показаться странным, и думайте лишь о том, что пойдет вам на пользу. Эрготерапия помогает восстановить и поддерживать навыки, необходимые в повседневной жизни, она способна понизить сенсорную чувствительность и со временем уменьшить перегрузки. Лечебный эффект заметнее, если начать заниматься эрготерапией в более раннем возрасте. Если вы воспитываете ребенка, у которого повышена сенсорная чувствительность, поищите врача, знакомого с подобными проблемами.

english_section_name: Coping With Overstimulation

summary: Научитесь распознавать приближение сенсорной перегрузки. Понизьте визуальную стимуляцию. Понизьте уровень шума. Понизьте тактильную стимуляцию. Контролируйте запахи.

document: У разных людей перегрузка проявляется по-разному. Она может выражаться в панических атаках, человек может становиться чрезмерно активным, замыкаться в себе или терять самообладание (это напоминает приступ гнева, но не направлено на какую-либо конкретную цель).  Подумайте над признаками сенсорной перегрузки, когда находитесь в спокойной обстановке. Что провоцирует перегрузку? Каким образом вы (или близкий вам человек) ведете себя, когда ваши органы чувств перегружены? Если вы заботитесь о ребенке (или о ком-либо еще, кто испытывает сенсорные перегрузки), можно в спокойной обстановке спросить его, что конкретно вызывает у него перегрузки. При аутизме люди часто используют аутостимуляцию, или определенные повторяющиеся движения (например, раскачиваются, когда рады, или хлопают в ладоши при сильной нагрузке), когда чувствуют перегрузку. Подумайте, не прибегаете ли вы к повторяющимся движениям для того, чтобы успокоиться или справиться с перегрузкой. Если вы утрачиваете обыденные способности, например дар речи, это служит явным признаком сильной перегрузки. Нередко данный признак сенсорных перегрузок проявляется у детей младшего возраста, и родители или опекуны способны заметить это. Если человек подвержен визуальным перегрузкам, он может носить солнцезащитные очки в помещении, избегать зрительного контакта, отворачиваться от говорящих людей, прикрывать свои глаза и натыкаться на людей или окружающие предметы. Чтобы снизить визуальную стимуляцию, уменьшите количество предметов на стенах и потолке. Уберите мелкие предметы в шкафы или коробки и наклейте на коробки соответствующие бирки.  Если в помещении слишком яркий свет, используйте вместо флюоресцентных обычные лампы. Можно также приобрести менее мощные или затемненные лампочки. Используйте темные занавески, чтобы уменьшить количество света.  В солнечные дни можно использовать навесы и тенты. Звуковая перегрузка может быть вызвана внешними шумами (например, если кто-то громко говорит поблизости), которые мешают сконцентрироваться на чем-то другом. Иногда шум может казаться слишком громким и раздражающим. Чтобы избежать звуковой перегрузки, прикройте открытую дверь или окно, из-за которых доносится шум. Сделайте тише или выключите отвлекающую музыку или перейдите в более тихое место. Сведите к минимуму вербальное общение и разговоры.  Если шум становится слишком навязчивым, можно использовать беруши, наушники или генератор белого шума.  Если вы общаетесь с кем-то, кто подвержен звуковым перегрузкам, старайтесь задавать простые вопросы, для ответа на которые достаточно сказать “да” или “нет”, а не такие, которые требуют развернутых ответов. На простые вопросы легче ответить, в том числе жестами. При тактильных (то есть относящихся к осязанию) перегрузках человек может избегать прикосновений и объятий. Нередко подверженные сенсорным перегрузкам люди чрезвычайно чувствительны к прикосновениям, и прикосновение или даже его предчувствие могут увеличить перегрузку. Тактильная чувствительность может проявляться в форме повышенной чувствительности кожи к одежде (в этом случае лучше использовать одежду из мягких тканей), при прикосновении к определенным типам поверхностей или обостренной реакции на температуру. Определите, к чему вам приятно прикасаться, а что вызывает негативную реакцию. Приобретайте такую одежду, в которой вам комфортно.  Если к сенсорным перегрузкам склонен близкий вам человек или друг, возможно, он иногда упоминает о том, что прикосновения неприятны ему, и старается избегать их. В таком случае постарайтесь не прикасаться к этому человеку. При общении с человеком, который обладает повышенной тактильной чувствительностью, обязательно предупреждайте, прежде чем прикоснуться к нему, старайтесь быть у него на виду и не подходить незаметно сзади.  Чтобы преодолеть повышенную тактильную чувствительность, проконсультируйтесь со специалистом по эрготерапии. Некоторые ароматы и запахи могут быть слишком сильными. В отличие от визуальных образов, когда достаточно закрыть глаза, нельзя заткнуть нос, чтобы избавиться от запахов. Если вы обладаете повышенной чувствительностью к запахам, пользуйтесь неароматизированными шампунями и другими моющими и чистящими средствами. Постарайтесь по возможности избавиться от неприятных запахов. Можно покупать неароматизированные средства или делать собственные зубную пасту, мыло и моющие средства без запаха.

english_section_name: Preventing Overload

summary: Попробуйте практиковать “сенсорную диету”. Воздерживайтесь от проявлений раздражения и агрессии. Обратите внимание на вестибулярные признаки.

document: Сенсорная диета заключается в более щадящей и привычной подаче сенсорной информации, что помогает нервной системе человека воспринимать окружающий мир более организованным и упорядоченным. Такая диета предусматривает общение с другими людьми и окружающей средой, а также различные занятия и развлечения в отведенное для них время суток.  Воспринимайте сенсорную диету так же, как если бы речь шла о здоровом и сбалансированном питании. Человек должен получать необходимые ему питательные вещества из различных продуктов, причем не рекомендуется употреблять слишком много или мало того или иного вида пищи, так как это может отрицательно сказаться на формировании и работе организма. При сенсорной диете человек должен получать хорошо сбалансированную информацию со стороны всех органов чувств. Например, если человек испытывает чрезмерную слуховую стимуляцию, можно ограничить вербальные контакты и чаще прибегать к визуальным источникам информации, проводить больше времени в тихих местах и при необходимости использовать беруши. Однако при этом необходимо поддерживать и некоторую звуковую стимуляцию — например, предоставить человеку возможность слушать его любимую музыку.  Сведите к минимуму ненужную сенсорную нагрузку: ограничьте количество визуальных материалов, позвольте человеку пользоваться наушниками или берушами, подберите ему комфортную одежду, используйте моющие средства без запаха и так далее. Задача сенсорной диеты заключается в том, чтобы успокоить человека и по возможности привести в норму реакцию на сенсорные раздражители, научить его управлять своими импульсами и эмоциями и повысить продуктивность. Иногда подверженные сенсорной перегрузке люди проявляют физическую или вербальную агрессию. Не принимайте это на свой счет. Такая реакция вызвана паникой, а не негативным отношением к вам.  Чаще всего физическая агрессия случается из-за того, что человек впадает в панику, когда вы пытаетесь прикоснуться к нему, ограничить свободу его передвижений или перекрыть путь к бегству. Никогда не пытайтесь схватить его или контролировать его поведение. На самом деле испытывающие сенсорную перегрузку люди редко причиняют окружающим серьезный ущерб. Паникующий человек не намерен причинить вам вред, он лишь хочет выбраться из сложившейся ситуации. При сенсорной перегрузке у человека с аутизмом могут возникнуть проблемы с удержанием равновесия и координацией движений. Его может укачивать, возможны потеря равновесия и проблемы со зрительно-моторной координацией. Если кажется, что человек испытывает сенсорную перегрузку или ведет себя слишком пассивно, попробуйте замедлить свои движения и медленно и осторожно меняйте свою позу (например, когда встаете со стула).

english_section_name: Helping an Autistic Person Cope with Overload

summary: Вмешайтесь на ранних стадиях. Проявляйте сочувствие и понимание. Выведите человека в более спокойное место. Сделайте окружающую обстановку более гостеприимной. Спросите у человека, можно ли прикоснуться к нему. Задавайте простые вопросы, на которые можно ответить “да” или “нет”. Постарайтесь удовлетворить потребности человека. Поощряйте попытки человека самостоятельно справиться с перегрузками.

document: Иногда человек не понимает, чем вызваны испытываемые им проблемы, и может оставаться в небезопасном для него месте слишком долго или пытаться преодолеть перегрузки. Это лишь ухудшает ситуацию. Постарайтесь прийти на помощь, как только заметите, что кто-то подавлен и испытывает стресс, и помогите ему выбраться в более тихое место и успокоиться. Близкий вам человек испытывает стресс и смятение, и ваша поддержка может помочь ему успокоиться и прийти в себя. Проявите симпатию, любовь и готовность прийти на помощь. Помните, что люди испытывают сенсорную перегрузку не по своей воле. Не осуждайте испытывающего проблемы человека, так как это может усугубить ситуацию. Наиболее быстрый способ избавиться от сенсорной перегрузки часто заключается в том, чтобы сменить обстановку. Подумайте, можете ли вы вывести человека на улицу или в более спокойное место. Попросите его следовать за вами и предложите взять его за руку, если он нормально переносит прикосновения. Приглушите яркий свет, сделайте тише музыку и попросите окружающих немного расступиться, чтобы предоставить близкому вам человеку больше свободного пространства. Испытывающего перегрузку человека могут смущать взгляды окружающих, ему может казаться, что они пристально рассматривают его. При сенсорной перегрузке люди с трудом понимают, что происходит, и могут ошибочно воспринять прикосновение как агрессию с вашей стороны. Сначала узнайте, можно ли прикоснуться к человеку, и заранее сообщите ему, что вы намерены предпринять, чтобы он имел возможность отказаться. Например, скажите: “Я хотел бы взять тебя за руку и вывести отсюда” или “Ты не против, если я тебя обниму?”  Иногда испытывающих перегрузку людей можно успокоить с помощью крепких объятий или легкого массажа спины и плеч. В других случаях прикосновения лишь ухудшают ситуацию. Узнайте, можно ли прикоснуться к человеку, и не расстраивайтесь, если он скажет “нет” — в этом нет ничего личного. Не ставьте человека в безвыходное положение и не преграждайте ему путь. В состоянии аффекта он может впасть в панику и прибегнуть к физическому насилию, например оттолкнуть вас, чтобы выбежать через дверь. Открытые вопросы сложнее воспринимаются, и если мозг человека уже перегружен, он не в состоянии дать осознанный ответ. В то же время в ответ на закрытый вопрос человек может просто кивнуть или отрицательно покачать головой. Близкому вам человеку может потребоваться стакан воды, перерыв или перемена занятий. Подумайте над тем, как вы можете помочь ему, и сделайте это.  Если вы заботитесь о другом человеке, в случае проблем легко можно впасть в состояние фрустрации, однако помните, что ваш подопечный не в состоянии вести себя по-другому, и ему требуется ваша помощь. Если вы заметили, что кто-то пытается справиться с перегрузкой такими способами, которые могут причинить ему вред, сообщите об этом тем, кто знает, что делать (например, родителям или врачу). Попытки схватить человека могут вызвать у него панику, и он попытается вырваться, что небезопасно для вас обоих. Врач поможет составить план лечения, который, возможно, позволит справиться с опасным поведением. Он может попробовать раскачиваться взад и вперед, закутаться в теплое одеяло, напевать любимую песню или попросить вас сделать ему массаж. Нестрашно, если подобное поведение выглядит немного странным и несоответствующим его возрасту — главное, чтобы это помогло ему отвлечься и успокоиться. Если вы знаете, что что-то действует успокаивающе на испытывающего перегрузки человека (например, его любимая плюшевая игрушка), принесите этот предмет и положите так, чтобы он мог дотянуться до него. При желании он возьмет эту вещь.

english_section_name: Helping Someone Cope


summary: Откройте читы. Передвиньте вашего Сима в нежилое место (например, клуб или парк). Найдите компьютерного персонажа (NPC). Найдите кнопку 'spawn'. Нажмите на Shift и левой кнопкой на компьютерного Сима. Выберите нового Сима и кликните на шкаф с одеждой. Нажмите на кнопку галочки. Отправьте нового Сима домой. Нажмите левой кнопкой на первого Сима и найдите 'PlanOutfit'.

document: Когда находитесь в игре, нажмите Ctrl+Shift+c и напишите "boolprop testingCheatsEnabled true" (без кавычек). Не беспокойтесь о коде, который появится снизу.  Нажмите Shift и левой кнопкой мышки на NPC, которого хотите раздеть. Появятся новые опции. В открытом меню, найдите опцию 'Toms clothing tester.' Откроется шкаф с одеждой. Найдите опцию 'Make Selectable'. Как только вы нажмете на нее, компьютерный Сим будет под вашим контролем. Кликните на 'Plan Outfit,', затем на опцию 'Formal'. После выбора опции, вы увидите раздетого мужского/женского Сима. Сделайте так, чтобы оба Сима вступили в отношения. Таким образом, ваш новый Сим может пригласить вашего первого Сима в его/ее дом. Пригласите первого Сима к себе, а когда он/она придет, просто нажмите на Shift и левую кнопку мышки, и выберите 'Make Selectable.' (Не забудьте написать "boolprop testingCheatsEnabled true" в поле с читами.) Сделайте то же самое, что и для компьютерного Сима.

english_section_name: Cheat Method

summary: Откройте Sims 2 Body Shop. Начните новый проект одежды. Подберите нижнее белье и обтягивающую одежду. Нажмите на кнопку "Export Project". Откройте папку с проектом. Откройте папку с названием вашего проекта. Закрасьте белые места и сохраните файл. Вернитесь в body shop и нажмите на кнопку 'Refresh Project'. Когда вы будете довольны костюмом, кликните на все иконки рядом с картинкой вашего персонажа, чтобы сделать его обнаженным. Нажмите на кнопку "Import to Game".

document: Если вы не знаете, где его найти, то зайдите в меню Пуск. Выберите возраст и пол человека, которого хотите раздеть. Если вы хотите создать несколько типов обнаженных людей, то вам придется сделать это поочередно. Для женщины, подойдет любая одежда, а для мужчины трусы. Назовите проект любым именем, например, “Nude” (Раздетые). Если вы используете Windows XP, то посмотрите в Documents and Settings\(название вашей учетной записи)\My Documents\EA Games\The Sims 2\Projects Если у вас Mac, то в Users\(название вашей учетной записи)\Documents\EA Games\The Sims 2\Projects< Если Windows Vista, то: Users\(название вашей учетной записи)\Documents\EA Games\The Sims 2\Projects Внутри, вы должны увидеть файлы. Откройте файл body-stdMatBaseTextureName_alpha.bmp, который представляет из себя черно-белое изображение выбранной вами одежды. Вы можете использовать любую программу для редактирования графики. Подойдет даже Paint, который поставляется с продуктами Microsoft.  Убедитесь в том, что полностью закрасили белые места на Симе, иначе они будут отображаться на вашем персонаже. Если таковые присутствуют, то просто откройте проект и закрасьте пропущенные места, затем сохраните файл. Вы можете сделать это любое количество раз. Вы можете добавить подсказку (текст, который появляется при наведении мышки на картинку костюма в Create-A-Sim, Bodyshop или во время покупки одежды), чтобы не забыть предназначение данного костюма. Теперь вы сможете приобрести обнаженный костюм в магазине или создать Сима, носящего данную одежду в Create-A-Sim.

english_section_name: Body Shop Method


summary: Посмотрите телевизор. Воспользуйтесь интернетом. Слушайте музыку. Поиграйте в видео игры. Проверьте социальные сети. Устройте киномарафон.

document: Провождение времени перед телевизором — один из любимых способов проводить время во время болезни. К тому же это отличная возможность посмотреть любимые телешоу и программы, на которые у вас обычно совсем нет времени. Побалуйте себя времяпровождением у телевизора, пока вам не станет лучше.  Найдите один из любимых сериалов, который можно посмотреть. Наслаждайтесь марафоном серий или начните смотреть новый сериал. Посмотрите что-нибудь из классики кинематографа. Это отличный способ скоротать время просмотром всеми обожаемых фильмов. Посмотрите какую-нибудь комедию. Смех улучшит ваше самочувствие и поможет на какое-то время забыть, что вы болеете. Это шанс использовать интернет в своих интересах. Ведь в интернете есть миллион интересных вещей, о которых вы теперь можете узнать! Найдите интересные блоги, видео, статьи и разные сайты на интересующие вас темы. Любимые песни и исполнители поднимут вам настроение, и вы почувствуете себя намного лучше! К тому же доказано, что музыка уменьшает боль и улучшает работу иммунной системы. Музыка также снижает стресс и беспокойство.  Попробуйте послушать жанр музыки, который никогда раньше не слушали. Это возможность скоротать время, занимаясь чем-то новым. Составьте плейлист с любимыми треками. Кроме того, этот плейлист можно будет слушать и после того, как вы поправитесь. Включите позитивную мотивирующую музыку, которая поднимает вам настроение. Это поможет вам отвлечься и позволит полностью погрузиться в ритм музыки. Это поможет вам сосредоточиться на чем-то еще, кроме вашего самочувствия. К тому же у видео игр есть определенные преимущества, например, притупление боли и снятие стресса. Возможно, у вас есть коллекция игр, в которые вы уже давно не играли, а также можно найти множество онлайн игр в интернете. Пока вы болеете, у вас есть время посидеть в социальных сетях и просмотреть все новости. Возможно, стоит немного почистить свой аккаунт или добавить новых друзей. Пересмотрите свои любимые фильмы. Это улучшит настроение и поможет скоротать время. Посмотрите фильмы, которые давно не видели, или фильмы, которые все собирались как-нибудь посмотреть. Есть несколько способов найти хороший фильм:  Можно посмотреть фильмы онлайн или зайти в библиотеку сохраненных фильмов и найти что-нибудь там. Выберите любимый фильм или кино, которое вы еще не видели. Фильмы, которые состоят из нескольких частей, помогут скоротать время, потому что вам захочется посмотреть остальные части.

english_section_name: Engaging with Technology

summary: Почитайте книгу. Позвоните другу. Займитесь рисованием или раскрашиванием. Накрасьте ногти. Научитесь делать что-нибудь своими руками. Начните учить иностранный язык. Составьте список дел. Просмотрите поваренные книги. Напишите рассказ или песню. Просмотрите фотоальбомы! Сделайте себе массаж ног.

document: Постарайтесь сосредоточиться на чтении. Если вы увлечены интересной книгой, вы быстро забудете о своем плохом самочувствии. Неважно, что вам нравится: приключения, романы или детективы. В городской библиотеке (или в интернете) можно найти книги на любой вкус, которые будут вам очень интересны. Поговорите по телефону с другом или подругой. Увлекательная беседа и искренний смех улучшат настроение и ускорят выздоровление. Раскрытие творческих способностей может чудесным образом улучшить ваше самочувствие. Сконцентрируйтесь на рисовании или раскрашивании картинок — это отвлечет вас от мыслей о болезни. Возьмите побольше рисовальных принадлежностей, например, можно взять цветные карандаши, фломастеры, мелки и маркеры — создайте разнообразие образов. Работа над своим внешним видом — лучшие занятия, которые ускорят ваше выздоровление. Новое лаковое покрытие и аккуратный маникюр не только сделают вас более ухоженной и привлекательной, но и сэкономят время на сборы, когда вы поправитесь. Экспериментируйте с разными цветами и оттенками, например, попробуйте сочетать синий, желтый и розовый. Рукоделие — отличный способ создать что-то новое, пока вы болеете. Можно сделать довольно много интересных вещиц без особого труда. Большинство принадлежностей для создания какой-нибудь интересной вещицы легко найдется у вас дома. Выберите какую-нибудь из перечисленных ниже идей для рукоделия:   Как сшить большую сумку;  Как связать одело крючком;  Как связать шарф;  Как сделать скворечник;  Как сделать фото-подставки;  Как вставить фотографию в рамку. Изучение нового языка может стать очень полезным занятием, особенно если вы часто путешествуете. В интернете очень много материала онлайн, по которому можно быстро улучшить свои базовые навыки. Также будут очень полезны разные книги и аудиозаписи на иностранном языке. Ниже перечислены самые популярные языки для изучения:  испанский; итальянский; французский; немецкий; китайский. Составления списка дел, которые вы собираетесь закончить, когда поправитесь, создаст приятное ощущение ожидания. К тому же будет полезно закончить дела, которые вы все время откладывали. Подумайте обо всех заданиях и делах, которые должны быть выполнены, и запишите их на бумаге. Полистайте любимые кулинарные книги, которые вас вдохновляют. Это не только поможет спланировать свой следующий завтрак/обед/ужин, но и подкинет вам несколько хороших идей о том, как приготовить разные блюда. Подумайте о блюдах, которые вам бы хотелось научиться готовить и составьте список необходимых продуктов на то время, когда вы поправитесь. Разбудите в себе творческие способности — это поможет отвлечься от того, как вы себя чувствуете. Написание текста к музыке или рассказа о забавном случае из вашей жизни поможет скоротать время. Воспоминания и ностальгия при просмотре фотографий помогут вам почувствовать себя лучше. Вы сразу же улыбнетесь, вспомнив те счастливые моменты, которые запечатлены на фотографии. Вы сразу вспомните людей, с которыми раньше общались, а также места, в которых вам довелось побывать. Массаж ног поможет вам расслабиться, если вы простудились. Давление на определенные точки стопы (например, на подушечку стопы, на пятку или большой палец) поможет избавиться от головных болей и недомогания, а также поможет заснуть.  Начните с самой удобной позиции, снимите обувь и носки. Мните и сжимайте подушечки пальцев ног на протяжении 30 секунд.  Двигайтесь к пятке, своду и подушечке стопы. Не забудьте массажировать эти области. Не забудьте размять голеностопный сустав и щиколотку.

english_section_name: Keeping Busy

summary: Скушайте что-нибудь теплое. Выпейте травяной чай. Скушайте немного темного шоколада.

document: Теплая пища поможет избавиться от озноба и улучшит ваше самочувствие. К тому же это отвлечет вас от болезни и поможет скоротать время. Но не увлекайтесь слишком сытными блюдами! Попробуйте легкие закуски, например:  овсяную кашу; куриный бульон; тост; яичницу; соленые крекеры. Сядьте поудобнее и насладитесь чашечкой травяного чая. Это не только поможет скоротать время, но и положительно повлияет на ваш организм. Откажитесь от напитков с кофеином, потому что они могут вызвать расстройство желудка. Попробуйте следующие виды травяного чая:  мятный; ромашковый; имбирный; ройбуш; шиповник. Когда вы болеете, очень хочется скушать что-нибудь вкусное, что поможет вам почувствовать себя лучше. Кусочек темного шоколада поможет отвлечься от болезни. Горячая чашка какао — еще один способ хорошо провести время и насладиться приятными и полезными эффектами шоколада (например, его способностью снижать артериальное давление и улучшать работу сердца).

english_section_name: Eating and Drinking


summary: Определите для себя время отхода ко сну и придерживайтесь его. Занимайтесь физическими упражнениями за 5-6 часов до сна. Не употребляйте перед сном кофеин, никотин и алкоголь.

document: Чтобы хорошо спать, следует придерживаться определенного режима. При этом важно ложиться спать в одно и то же время.  Определенное время отхода ко сну поможет вам планировать остальные действия: в частности, вы будете знать, когда следует начинать готовиться ко сну. Если вам требуется вставать в определенное время, ориентируйтесь на него, чтобы рассчитать, когда следует ложиться спать. Хотя многие считают, что всем необходимо спать по восемь часов в сутки, разным людям требуется различное время сна. Подумайте над тем, сколько времени вам необходимо для того, чтобы чувствовать себя как можно лучше, и постарайтесь учитывать это при составлении режима дня. Ежедневные тренировки в течение 20-30 минут помогут вам быстрее засыпать. Однако занятия спортом незадолго до сна активизируют работу мозга и всего организма, что затруднит засыпание. Лучше всего заниматься физическими упражнениями за 5-6 часов до сна. Все они отрицательно влияют на качество сна.  Прекращайте употреблять кофеин за 4-6 часов до сна. Чтобы хорошо спать, старайтесь не употреблять на ночь кофе, чай, шоколад, газированные напитки с кофеином и некоторые обезболивающие средства. Имейте в виду, что даже в бескофеиновых кофе и чае содержится немного кофеина. Если вы пьете на ночь чай для того, чтобы расслабиться, перейдите на травяной чай, в котором нет кофеина. Многие курят для того, чтобы расслабиться, однако, как и кофеин, никотин является стимулирующим средством. Кроме того, временный недостаток никотина (синдром абстиненции) нарушает сон и заставляет чаще просыпаться ночью. Полный отказ от курения значительно улучшит ваш сон. Тем не менее, если вы не можете бросить курить, постарайтесь выкуривать последнюю сигарету хотя бы за два часа до сна.  Хотя алкоголь иногда помогает быстрее заснуть, он приводит к более частым пробуждениям в течение ночи. Старайтесь не употреблять алкоголь хотя бы за час до того, как отправиться спать, чтобы ваш организм успел переработать его перед сном.

english_section_name: Timing it Right

summary: Отключите все электронные устройства хотя бы за час до того, как отправиться спать. Перекусите, если вы голодны. Приготовьте заранее все, что вам понадобится утром. Примите душ, если вы моетесь перед сном. Почистите зубы. Заберитесь в постель. Читайте, пока вас не начнет клонить в сон.

document: Отказ от использования компьютера, телевизора, планшета и смартфона перед сном поможет вам быстрее заснуть. Все эти устройства излучают синий свет, который уменьшает желание спать. Кроме того, их экраны подсвечиваются и излучают свет прямо в ваши глаза. Ввиду этого старайтесь не пользоваться электронными устройствами в конце дня.  Выставьте в своем мобильном телефоне напоминание о том, что его следует отключать на ночь, чтобы он не отвлекал вас и у вас не возникало соблазна взглянуть на его экран.  Если вы не можете не пользоваться электронными устройствами вечером, постарайтесь снизить причиняемый ими вред. Используйте перед сном приложение, которое отфильтровывает синий свет. В некоторых современных телефонах и планшетах такое приложение встроено изначально.  Некоторые электронные книги с жидкокристаллическими экранами или подсветкой не излучают синий свет или не светят прямо в глаза. Такие электронные книги сравнимы с обычными, и их вполне можно читать перед сном. Чувство голода может мешать заснуть. Если при подготовке ко сну вы почувствовали, что проголодались, слегка перекусите. Если по утрам вы чувствуете жажду, выпейте на ночь немного воды.  Быстрее заснуть помогают такие продукты, как бананы, мясо индейки, йогурт, арахисовое масло, молочные продукты и крекеры из цельных зерен.  Многим помогают расслабиться перед сном не содержащие кофеина и алкоголя напитки, такие как травяной чай или теплое молоко. Не ешьте много перед сном. Не ешьте жирную или острую пищу. Вы сэкономите время утром, если приготовите все перед сном. Например, можно заранее сделать следующее:  Выложить необходимую одежду. Заправить кофеварку. Приготовить и упаковать обед. После душа вы сможете обернуться полотенцем и, пока сохнете, продолжить готовиться ко сну.  Теплый душ поможет вам расслабиться перед сном. Большинству людей не требуется ежедневно мыть голову. Мойте голову шампунем не чаще нескольких раз в неделю. Однако если у вас тонкие жирные волосы, возможно, вам придется мыть их каждый день. Вопреки распространенному мнению, можно ложиться спать с влажными волосами. Однако в этом случае следует убрать волосы назад, что подходит не для всех причесок.  Если вы пользуетесь макияжем, его необходимо снять перед сном. Оставленный на ночь макияж забивает поры кожи, в результате чего могут появиться прыщи. Перед сном следует чистить зубы, причем делать это необходимо после того, как вы закончили есть и пить. Таким образом вы предотвратите неприятный запах изо рта утром и защитите свои зубы от кариеса.  Зубы следует чистить в течение двух минут. Чтобы выдерживать это время, можно устанавливать таймер. Есть электрические зубные щетки, в ручку которых уже встроен таймер. Пользуйтесь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не повредить зубную эмаль. Для максимальной защиты зубов используйте пасту с фтором. Не забывайте при этом чистить также язык.  Посетите уборную. После этого можно ложиться спать. Старайтесь соблюдать распорядок и ложиться спать в одно и то же время. Слишком ранний или поздний отход ко сну одинаково вредны. Если на то, чтобы заснуть, у вас уходит обычно полчаса или больше, учитывайте это и ложитесь спать немного раньше. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, заведите дневник, в который записывайте все, что связано со сном. Отмечайте в нем время отхода ко сну. Держите дневник на своем ночном столике на случай, если вы не сможете долго заснуть или проснетесь ночью. Если вы не относитесь к тем людям, которые засыпают сразу же, как только легли в постель, следует заняться чем-либо, что займет ваш ум и поможет отвлечься и расслабиться. Поскольку перед сном не рекомендуется смотреть на жидкокристаллические экраны, воспользуйтесь обычной или подходящей электронной книгой. Как только вы почувствуете усталость и желание спать, выключите свет и закройте глаза. Не читайте на ночь что-либо возбуждающее. Если вы слишком увлечетесь, то не захотите спать. Лучше почитать перед сном какое-нибудь скучное техническое руководство, а не захватывающий приключенческий роман.

english_section_name: Going to Bed

summary: Позаботьтесь об удобстве сна. Проверьте, чтобы в спальной комнате было абсолютно темно. Принимайте снотворное в положенное время.

document: После подготовки ко сну следует обеспечить комфортные условия для сна. Если у вас неудобная кровать, вам будет сложнее заснуть.  В зависимости от ваших предпочтений, ночная пижама может быть свободной или обтягивающей, мягкой или жесткой. Главное, чтобы она подходила вам. В спальне должно быть довольно прохладно, но не холодно. Приобретите подходящие вам подушки, матрас, одеяла и постельное белье. Постарайтесь выбрать наиболее удобные предметы. Не забудьте о звукоизоляции. Если вы чувствительны к шуму, то даже негромкие звуки могут нарушить ваш сон. Включайте вентилятор или генератор шума, чтобы не слышать посторонних звуков. Одним из наиболее важных факторов, которые способствуют хорошему сну, является затемнение спальной комнаты. Свет напоминает нашему организму о дневном времени, что нарушает сон.  Исключением из этого правила является лампа для чтения, которую можно легко выключить. Используйте ночник с маломощной лампочкой или небольшую настольную лампу. Если за окном спальни слишком яркий свет, подумайте о том, чтобы повесить затемняющие шторы. Так же можно поступить и в том случае, если вы вынуждены работать допоздна и еще спите после восхода солнца. Если врач назначил вам средства для улучшения сна, следует принимать их каждый вечер в подходящее время.  Существует множество различных видов снотворного, и каждый из них имеет свою дозировку и оптимальное время приема. Люди по-разному реагируют на лекарства, и некоторым необходимо принимать снотворное в нестандартное время. Быстродействующие средства, к которым относится большинство снотворных препаратов, обычно следует принимать перед самым сном.  Мелатонин следует принимать за 1-5 часов до сна, в зависимости от вашей реакции на данное средство и рекомендаций врача.

english_section_name: Getting to Sleep Quickly


summary: Запишитесь на прием к врачу, если ларингит длится больше двух недель. Опишите врачу свои симптомы. Узнайте у врача о диагнозе. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения.

document: Хотя охриплость — это всего лишь незначительное и временное неудобство, иногда оно может быть признаком более серьезного заболевания. Если охриплость и першение в горле не проходят более двух недель, запишитесь на прием к терапевту. В зависимости от природы и тяжести ларингита, врач может направить вас к отоларингологу. Расскажите врачу обо всех своих симптомах, помимо хриплого голоса. Такие симптомы, как боль в горле, сухой кашель или першение в горле не являются поводом для беспокойства. К потенциально проблемным симптомам стоит отнести:  кровавый кашель; проблемы с дыханием; высокую и не спадающую температуру; неспособность глотать. Опишите врачу свои симптомы. Врач может назначить вам несколько анализов, чтобы поставить точный диагноз. В зависимости от симптомов, врач может вставить вам в горло небольшой гибкий ларингоскоп. Врач также может провести биопсию, чтобы получить образец ткани из голосовых связок, который он затем отправит в лабораторию для анализа.  В некоторых случаях частая охриплость может быть вызвана ростом небольших полипов или доброкачественных опухолей на голосовых связках. После получения анализов врач может поставить диагноз «острый ларингит» (кратковременное заболевание, вызванное напряжением или инфекцией голосовых связок) или «хронический ларингит» (длительное заболевание, вызванное длительным влиянием раздражителей). Как правило, лечение ларингита включает в себя лечение различных симптомов (то есть отдых для голоса, отказ от курения). Если у вас в гортани образовались полипы или прочие образования, врач посоветует удалить их хирургическим путем. Лабораторные анализы могут показать, что у вас рак гортани. В этом случае врач расскажет о способах лечения рака.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Если у вас хриплый голос, старайтесь говорить как можно меньше. Не ешьте пряную пищу. Потребляйте меньше спиртного и кофеина. Бросьте курить

document: Ваши голосовые связки со временем сами заживут. Ускорьте заживление, говоря как можно меньше. Во время ларингита постарайтесь сильно не напрягать связки (кричать, громко петь и прочее), иначе рискуете навсегда повредить их. Возможно, вам стоит сообщить друзьям и родственникам, что вам нельзя громко говорить, чтобы не привести их в замешательство. Какой бы вкусной она ни была, пряная еда может отрицательно сказаться на голосовых связках. Пряная пища стимулирует выработку желудочного сока и заставляет его подниматься к горлу. Со временем повреждения голосовых связок могут привести к хроническому ларингиту. Чрезмерное потребление пряной и острой пищи также часто вызывает изжогу и приводит к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Оба эти заболевания могут привести к развитию хронического ларингита. Алкоголь и кофеин приводят к обезвоживанию организма. Общее обезвоживание может привести к сухости голосовых связок. В свою очередь, это становится причиной развития острого ларингита. Чтобы поддерживать здоровый водный баланс организма (и голосовых связок в том числе), взрослому мужчине необходимо выпивать по 3,7 литра воды в день. Для взрослой женщины эта норма составляет 2,7 литра. и остерегайтесь пассивного курения. Курение (помимо многих других проблем со здоровьем) осушает и раздражает горло и голосовые связки. В свою очередь, это может привести к частым эпизодам ларингита. Даже пассивное курение может осушить голосовые связки и вызвать охриплость. Длительное курение может навсегда повредить гортань и привести к печально известному «голосу курильщика».

english_section_name: Modifying Your Lifestyle

summary: Пейте теплые напитки. Добавьте в травяной чай пару капель меда. Поласкайте горло теплой соленой водой. Пососите леденец или таблетку от кашля. На ночь включите в своей комнате увлажнитель воздуха.

document: Теплый травяной чай и другие теплые напитки смягчат и расслабят голосовые связки. Это, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению голоса. Если вам не нравятся травяные чаи, выпейте чашечку теплого яблочного сидра или горячего шоколада.  Ромашковый чай или любой другой чай, которым можно успокоить горло, будет особенно полезен при охриплости. Не пейте пряные чаи с имбирем или лимоном. Если вы хотите успокоить голосовые связки, откажитесь от чая с кофеином или кофе. Кофеин в чае приводит к обезвоживанию организма, тем самым усугубляя охриплость. Это позволит усилить успокаивающее действие напитка. Мед сам по себе обладает смягчающими свойствами и часто используется в лечении больного горла и хриплого голоса.  Съешьте пару ложек чистого меда. Поскольку густой мед довольно трудно проглотить, обычно его просто добавляют в чай.  Если вы не любите чай, попробуйте пососать медовую конфету. Или же добавьте ложку (30 г) меда в стакан (240 мл) теплой воды и выжмите в него лимонный сок. Добавьте щепотку соли в стакан (240 мл) теплой воды. Наберите полный рот воды и прополощите горло в течение 30 секунд. Полоскания соленой водой увлажнят и смягчат горло, а также немного снимут охриплость. Выплюньте воду, когда закончите поласкать горло. Леденец или таблетка от кашля смягчат и увлажнят хриплое горло. Это позволит унять боль и дискомфорт, а также снизит охриплость. Леденцы с ментолом покроют стенка горла и вернут голосу его прежнее звучание.  Вкус леденцов или таблеток не имеет значения. Не покупайте пряные леденцы (включая леденцы со вкусом корицы), поскольку пряность может привести к подъему желудочного сока к горлу. Пока вы будете спать, увлажнитель сделает воздух в комнате прохладным и влажным. Вдыхая влажный воздух, вы увлажните горло и связки. Это снизит проявление ларингита, а наутро ваш голос придет в норму.  Если у вас нет увлажнителя воздуха, купите его в магазине бытовой техники или в магазине хозяйственных товаров. Увлажнитель воздуха также можно купить в крупном онлайн-магазине. Увлажнитель прохладного или теплого воздуха очень полезен для горла и позволит избавиться от охриплости.

english_section_name: Soothing Your Vocal Cords


summary: Линейное уравнение записывается в виде: Подставьте в уравнение найденный угловой коэффициент перпендикуляра. Подставьте координаты середины отрезка. Найдите смещение по оси Y. Напишите уравнение, описывающее серединный перпендикуляр.

document: y = mx + b, где х и у - координаты, m – угловой коэффициент, b – смещение прямой по оси Y. Подставьте 3 вместо m:  3 --> y = mx + b = y = 3x + b Это точка с координатами (5,4). Поскольку перпендикуляр проходит через эту точку, подставьте ее координаты в линейное уравнение. Просто подставьте (5,4) вместо х и у.   (5, 4) --->  y = 3x + b = 4 = 3(5) + b = 4 = 15 + b Для этого обособьте "b" на одной стороне уравнения.  4 = 15 + b = -11 = b b = -11 Для этого подставьте значения углового коэффициента (3) и смещения по оси Y (-11) в линейное уравнение. Вы не должны подставлять никаких значений вместо х и у, так как это уравнение позволит вам найти координаты любой точки, лежащей на перпендикуляре.  y = mx + b y = 3x - 11 Уравнение, описывающее серединный перпендикуляр, проходящий через отрезок, ограниченный точками с координатами (2,5) и (8,3), записывается как у=3x-11.

english_section_name: Calculating the Equation of the Line

summary: Найдите середину отрезка, ограниченного двумя данными точками. Найдите наклон прямой (угловой коэффициент). Найдите угловой коэффициент перпендикуляра.

document: Для этого подставьте координаты точек в формулу: [(x1 + x2)/2,( y1 + y2)/2]. Эта формула вычислит среднее значение координат х и у двух данных точек. Например, даны следующие координаты двух точек: (x1,y1)=(2,5) и (x2,y2)=(8,3).   [(2+8)/2, (5 +3)/2] = (10/2, 8/2) = (5, 4) Координаты середины отрезка, ограниченного точками с координатами (2,5) и (8,3), есть (5,4). Чтобы найти угловой коэффициент по двум точкам, подставьте их координаты в формулу: (y2 - y1) / (x2 - x1). Угловой коэффициент равен тангенсу угла между положительным направлением оси абсцисс и данной прямой. Вот как найти угловой коэффициент прямой, которая проходит через точки (2,5) и (8,3):   (3-5)/(8-2) = -2/6 = -1/3 Угловой коэффициент прямой равен -1/3. Для получения этого результата мы сократили дробь 2/6. Для этого найдите обратную величину углового коэффициента прямой и измените знак. Для получения обратной величины разделите единицу на данную величину. Обратная отрицательная величина -1/3 есть 3, потому что 1/(1/3)=3, а знак был изменен с отрицательного на положительный.

english_section_name: Gathering Information


summary: Определите, сколько спагетти вам понадобится. Возьмите большую кастрюлю и налейте в нее холодную воду. Процедите спагетти через дуршлаг.

document: Оцените количество порций. Обычно на упаковках спагетти указывают примерное количество порций. Например, если вы собираетесь приготовить спагетти для трех человек, может понадобиться половина коробки.  Чтобы в кастрюле не было слишком тесно, варите не более 900 граммов спагетти за один раз. Если вы хотите сварить 700–900 граммов спагетти, используйте кастрюлю объемом 5–6 литров. Для меньшего количества спагетти подойдет кастрюля объемом 3 или 4 литра. Наполните кастрюлю водой на 3/4. Если взять слишком маленькую кастрюлю, спагетти слипнутся. Когда спагетти будут готовы, выключите огонь и положите в раковину дуршлаг. Осторожно поднесите кастрюлю со спагетти к раковине и вылейте ее содержимое в дуршлаг.  Держите кастрюлю подальше от себя, чтобы не обжечься кипятком и горячим паром. Не промывайте спагетти холодной водой, так как после этого они будут плохо впитывать соус.

english_section_name: Cooking the Spaghetti

summary: Если в сковороде образовалось много жира, слейте его.

document: Обычно фарш выделяет при жарке большое количество жира. Если дно сковороды покрылось жиром, необходимо слить его. Поставьте в раковину металлическую банку и прикройте сковороду крышкой. Осторожно наклоните сковороду так, чтобы жир собрался на одной стороне — при этом придерживайте крышкой мясо, чтобы оно не выпало. Аккуратно слейте жир в банку.  Подождите, пока жир остынет, прежде чем выбросить его. Не сливайте горячий жир прямо в раковину, так как он может забить трубы.

english_section_name: Cooking the Quick Meat Sauce

summary: Разогревайте масло на среднем огне 4–5 минут и при этом помешивайте его. Разложите спагетти с соусом из пармезана и чеснока по тарелкам.

document: Непрерывно помешивайте содержимое кастрюли. Продолжайте разогревать масло на среднем огне, пока оно не приобретет насыщенный золотистый цвет. Следите за маслом, так как оно может быстро пригореть. Попробуйте спагетти и при необходимости добавьте соль и перец. Посыпьте спагетти 2 столовыми ложками (7,5 грамма) измельченных листьев петрушки. После этого сразу подайте блюдо на стол.  Храните оставшиеся спагетти в холодильнике в плотно закрывающейся емкости не более 3–4 дней. При долгом хранении масло и сыр могут отделиться от спагетти.

english_section_name: Making Parmesan and Garlic Sauce


summary: Нажмите кнопку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите cmd. Щелкните правой кнопкой мыши по Командная строка. Выберите Запуск от имени администратора. Введите shutdown в Командную строку. Введите m \\имя_компьютера. Введите  /s или /r через один пробел после имени компьютера. Введите /f. Введите /c. Введите сообщение в кавычках. Введите /t, а затем количество секунд. Нажмите ↵ Enter, чтобы выполнить команду.

document: Это кнопка со значком Windows в левом нижнем углу. Система найдет командную строку и отобразит ее в верхней части меню «Пуск». Ее иконка выглядит как черный экран с белой надписью. Если щелкнуть по этой иконке правой кнопкой мыши, справа от нее появится контекстное меню. Командная строка откроется с правами администратора. Чтобы запустить Командную строку от имени администратора, вам нужно войти в Windows, используя учетную запись администратора. Это первая строка для выключения компьютера. Чтобы увидеть полный список команд выключения, введите shutdown /?. Добавьте этот текст через один пробел после команды «shutdown» в той же строке. Замените «имя_компьютера» фактическим именем целевого компьютера. Если вы хотите завершить работу целевого компьютера, введите «/s» через один пробел после имени компьютера. Чтобы перезагрузить компьютер, введите «/r» через один пробел после имени компьютера. Введите этот параметр через один пробел после «/s» или «/r». Это приведет к принудительному закрытию всех программ на удаленном компьютере.   Примечание: при принудительном закрытии программ пользователь может потерять все несохраненные данные. Перейдите к следующему шагу, чтобы узнать, как предупредить пользователя и дать ему несколько секунд, чтобы сохранить свою работу перед тем, как компьютер выключится или перезагрузится. К этому моменту команда должна выглядеть примерно так: shutdown \\workspace1 /r /f. Нажмите ↵ Enter, чтобы немедленно перезагрузить компьютер. Перейдите к следующему шагу, чтобы добавить таймер с примечанием. Добавьте этот параметр через один пробел после «/f» в той же строке. Он позволит вам отправить сообщение на целевой компьютер. Добавьте его через один пробел после «/c». Сообщение должно предупредить пользователя удаленного компьютера о выключении компьютера. К примеру, можно напечатать: "Этот компьютер перезагрузится. Пожалуйста, сохраните свою работу". Убедитесь, что сообщение заключено в кавычки (" "). Добавьте этот параметр через один пробел после сообщения из предыдущего шага. Так вы дадите пользователю несколько секунд, чтобы сохранить свою работу, прежде чем компьютер выключится. К примеру, /t 60 даст пользователю шестьдесят секунд, чтобы сохранить свою работу, прежде чем компьютер выключится или перезагрузится. Ваша команда должна выглядеть примерно так: shutdown m\\workspace1 /r /f /c "Этот компьютер перезагрузится через 60 секунд. Пожалуйста, сохраните свою работу." /t 60.  Если вы получили сообщение «Отказано в доступе», убедитесь, что вы вошли в учетную запись администратора и имеете административный доступ к целевому компьютеру. Перейдите к Методу 3, чтобы узнать, как включить общий доступ к файлам и принтерам на обоих компьютерах и разрешить его через брандмауэр Windows. Если вам не удается подключиться к реестру на целевом компьютере, перейдите к методу 4, чтобы узнать, как изменить реестр на целевом компьютере.

english_section_name: Using CMD

summary:
Откройте Панель управления. Нажмите на Сеть и Интернет. Нажмите на Центр управления сетями и общим доступом рядом с иконкой, на которой изображены четыре подключенных компьютера. Нажмите на Изменить дополнительные параметры общего доступа в нижней части боковой панели. Нажмите на круглую кнопку рядом с надписью Включить сетевое обнаружение, чтобы компьютер мог видеть другие компьютеры. Нажмите на круглую кнопку рядом с надписью Включить общий доступ к файлам и принтерам, чтобы разрешить совместное использование файлов и принтеров. Нажмите на Сохранить изменения в правом нижнем углу. Нажмите на Сеть и Интернет в адресной строке в верхней части Панели управления. Нажмите на Система и безопасность в боковом меню слева. Нажмите на Разрешение запуска программы через брандмауэр Windows. Установите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} рядом с пунктом «Общий доступ к файлам и принтерам» в списке разрешенных программ и компонентов. Установите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в столбце «Частная», справа от пункта «Общий доступ к файлам и принтерам» в списке разрешенных программ и компонентов. Нажмите ОК в нижней части Панели управления, чтобы сохранить и применить сделанные вами изменения.

document: Выполните следующие действия, чтобы открыть Панель управления.  Откройте меню Пуск в Windows. Введите Панель управления. Выберите Панель управления. Это зеленый текст рядом с иконкой, на которой изображены два компьютерных экрана перед земным шаром. Перейдите к следующему шагу, если вы не видите эту опцию.      Вы вернетесь в меню «Сеть и Интернет» Панели управления.  Это вторая опция под разделом «Брандмауэр Windows».

english_section_name: Enabling Printer and File Sharing Through the Windows Firewall

summary: Нажмите кнопку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите regedit, чтобы отобразить программу regedit (Редактор реестра). Нажмите на Regedit. Перейдите в папку «System» в разделе «Policies». Создайте новый параметр DWORD. Присвойте параметру DWORD имя «LocalAccountTokenFilterPolicy». Щелкните правой кнопкой мыши по LocalAccountTokenFilterPolicy, чтобы отобразить меню справа от параметра. Нажмите Изменить. Измените значение на «1». Нажмите ОК, чтобы сохранить новое значение DWORD.

document: Это кнопка со значком Windows в левом нижнем углу. В более новых версиях Windows пользователя обычно лишают прав администратора при попытке получить удаленный доступ к компьютеру. Это можно исправить, внеся изменения в реестр. Предупреждение: редактирование или удаление элементов в редакторе реестра может привести к необратимому повреждению операционной системы. Действуйте на свой страх и риск! Откроется «Редактор реестра». Используйте папки в левой боковой панели для навигации в Редакторе реестра. Для перехода к папке «System» в разделе «Policies» выполните следующие действия:  Дважды щелкните по папке HKEY_LOCAL_MACHINE. Дважды щелкните по папке SOFTWARE. Дважды щелкните по папке Microsoft. Дважды щелкните по папке Windows. Дважды щелкните по папке CurrentVersion. Дважды щелкните по папке Policies. Дважды щелкните по папке System. Выполните следующие шаги, чтобы создать новый параметр DWORD в папке «System».  Щелкните правой кнопкой мыши в окне справа от боковой панели. Наведите курсор на Создать. Выберите Параметр DWORD (32 бита). При создании нового параметра DWORD имя будет выделено синим цветом. Тут же введите «LocalAccountTokenFilterPolicy», чтобы переименовать его.  Откроется окно редактора для параметра DWORD.. Измените значение с «0» на «1» в поле под строкой «Значение». Можете закрыть редактор реестра.

english_section_name: Editing the Registry

summary:
Нажмите кнопку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите cmd. Щелкните правой кнопкой мыши по Командной строке. Выберите Запуск от имени администратора. Введите shutdown -i и нажмите ↵ Enter. Нажмите Добавить справа от поля «Компьютеры». Введите IP-адрес целевого компьютера (компьютеров) и нажмите Ok. Выберите, что должен сделать компьютер: Установите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} рядом с параметром «Предупредить пользователей об этом действии» (необязательно). Укажите количество секунд до выключения компьютера(ов) (необязательно). Установите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} рядом с параметром «Запланированная остановка» (необязательно). Выберите причину для выключения (необязательно). Введите примечание (необязательно). Нажмите ОК, чтобы выполнить выключение или перезагрузку.

document: Это кнопка со значком Windows в левом нижнем углу. Система найдет командную строку и отобразит ее в верхней части меню «Пуск». Ее значок выглядит как черный экран с белой надписью. Если щелкнуть по нему правой кнопкой мыши, справа от него появится контекстное меню. Командная строка откроется с правами администратора. Чтобы запустить Командную строку от имени администратора, вам нужно войти в Windows под учетной записью администратора. Откроется окно Диалога удаленного завершения работы.  Целевой компьютер — это компьютер, который вы хотите выключить или перезагрузить. Введите IP-адрес этого компьютера в окне «Добавление компьютеров» и нажмите «ОК». Если вы не знаете частный IP-адрес целевого компьютера, найдите его на нем. выключиться или перезагрузиться. Используйте выпадающее меню «Выберите желаемое действие для компьютеров», чтобы выбрать «Завершение работы» или «Перезагрузка». Это позволит вам установить таймер на выключение компьютера(ов). Введите число в поле внутри строки «Отображать предупреждение: [] секунд», чтобы установить таймер на выключение компьютера. Это позволит вам указать причину для удаленного выключения или перезагрузки. Используйте раскрывающееся меню под пунктом «Причина», чтобы выбрать наиболее подходящую причину для выключения/перезагрузки. Например, «Оборудование: Обслуживание (Запланированное)». Оно отобразится на целевом компьютере. Пример: «Этот компьютер выключится через 60 секунд. Пожалуйста, сохраните свою работу». Если вы получили сообщение «Отказано в доступе», убедитесь, что вы вошли в учетную запись администратора и имеете административный доступ к целевому компьютеру. Перейдите к Методу 3, чтобы узнать, как включить общий доступ к файлам и принтерам на обоих компьютерах и разрешить его через брандмауэр Windows. Если вам не удается подключиться к реестру на целевом компьютере, перейдите к Методу 4, чтобы узнать, как изменить реестр на целевом компьютере.

english_section_name: Using the Remote Shutdown Dialog


summary: Защитите свой слух. Подготовьте усилитель. Отрегулируйте громкость на усилителе. Пропойте в микрофон. Аккуратно соберите осколки стекла и выбросьте их.

document: Вам придется довольно громко включить усилитель, поэтому следует защитить уши от слишком громких звуков. Как правило, достаточно обычных беруш, однако для защиты от очень громких звуков лучше всего использовать специальные противошумные наушники. Подключите его к электрической розетке и включите питание. При этом вы должны услышать слабый звук, который вызван протекающим через усилитель током. Это означает, что усилитель готов к работе. Возьмите провод микрофона и подсоедините его к усилителю.  Не забудьте подключить микрофон к усилителю. Достаточно длинный кабель позволит как можно дальше отнести микрофон от усилителя, чтобы предотвратить искажения и наводки от микрофона. При возможности используйте стойку для микрофона. Свободные руки помогут вам лучше сосредоточиться на стоящей перед вами задаче. Не забудьте надеть защиту для ушей. Кроме того, чтобы уменьшить воздействие громкого звука, следует находиться позади усилителя или сзади и сбоку. Если микрофон не работает, проверьте выключатель на нем. Если он включен, но микрофон по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли он подсоединен к усилителю. Если вы пользуетесь незнакомым вам усилителем, проверьте его громкость на среднем уровне, прежде чем повышать ее. Как правило, для разрушения бокала достаточно громкости 100 - 110 децибел, что примерно соответствует звуку проезжающего рядом мотоцикла, гудка автомобиля или музыки в ночном клубе.  Можно прикрыть стену, на которую направлен усилитель, каким-либо звукопоглощающим материалом, например плотными одеялами или шторами. Так вы защитите от громкого шума своих соседей. От громкого шума можно защититься также с помощью акустических панелей, звукопоглощающих штор и других способов. Пойте с невысокой громкостью, чтобы не слишком напрягать голосовые связки. Слегка варьируйте тон, пока не убедитесь в том, что точно подобрали резонансную частоту. После этого увеличьте громкость голоса до среднего уровня.  Если бокал не разбивается, проверьте частоту пения с помощью камертона. Возможно, частота вашего голоса немного отличается от резонансной частоты бокала, из-за чего тот не разрушается. При громком пении легче даются гласные звуки. В частности, наибольшей громкости можно достичь при пении звука “и”. Звук “э” также дает высокую громкость. Удерживайте нужную ноту и слегка изменяйте при этом частоту. Даже когда вы достигнете резонансной частоты, потребуется несколько секунд, чтобы вибрации привели к разрушению бокала.  Поскольку вы пользуетесь усилителем, можно не кричать в микрофон. Не напрягайте голосовые связки слишком сильно, чтобы не повредить их. Пойте в микрофон на среднем уровне громкости и сделайте перерыв, если почувствуете усталость. Наденьте резиновые перчатки, чтобы не порезаться. При поиске мелких фрагментов стекла удобно пользоваться фонариком. Соберите крупные осколки вручную, затем подметите пол и пропылесосьте его. Будьте осторожны, так как крупные осколки могут повредить пылесос. Для сбора мелких осколков стекла удобно использовать кусок мягкого хлеба. Вдавите хлеб в том месте, где может остаться стекло. При этом осколки пристанут к хлебу, который следует выбросить после очистки пола (или после того, как он заполнится осколками). Вам может понадобиться несколько ломтиков хлеба, чтобы очистить всю поверхность.

english_section_name: Breaking a Glass with a Microphone

summary: Как следует подготовьтесь к эффектному действию. Наденьте защитные очки, чтобы прикрыть глаза. Определите резонансную частоту бокала. Постарайтесь запомнить резонансную частоту. Позаботьтесь о громкости звука, частота которого соответствует резонансной частоте бокала.

document: Помните, что в случае успеха все завершится разбитым бокалом, поэтому вам понадобится помещение с гладким полом, чтобы его можно было легко очистить от осколков. Выберите помещение с хорошей акустикой и без эха или со слабым эхом. Кроме того, если вы собираетесь использовать усилитель, вам потребуется работающая розетка, чтобы подключить в нее микрофон, а также подходящая подставка для бокала и усилителя.  Если вы собираетесь использовать только свой голос без усилителя, вам потребуется лишь устойчивая подставка для бокала. Она должна быть достаточно высокой, чтобы во время пения вы могли стоять (так вам будет легче получить высокую громкость и подходящий тон).  Если на полу находится ковер, застелите его достаточно большим куском ненужной материи. В противном случае в ковре могут остаться мелкие осколки стекла. Ненужная материя защитит ковер от попадания на него стекла. Если вы собираетесь использовать усилитель и микрофон, усилитель следует расположить достаточно близко к бокалу и направить на него. Для этого хорошо подойдет достаточно устойчивый кофейный столик, который ограничит ненужные колебания, хотя можно попробовать разместить усилитель и бокал и на полу. Постарайтесь разместить усилитель так, чтобы он не был направлен в сторону людей, которым может помешать громкий звук, например ваших соседей. Бокал следует разместить прямо перед усилителем. Присмотритесь к передней панели усилителя и найдите место, в котором располагается конус громкоговорителя. Поставьте бокал прямо перед этим конусом. Когда стекло треснет, могут образоваться очень мелкие фрагменты, которые разлетятся во все стороны. Наденьте защитные очки, чтобы эти осколки не попали вам в глаза. Если у вас нет под рукой защитных очков, можно использовать дешевые солнцезащитные очки или очки для плавания. Проследите, чтобы очки полностью прикрывали ваши глаза. Не используйте очки для чтения с половинными линзами. Аккуратно щелкните по бокалу ногтем пальца и прислушайтесь к получившемуся звуку. Это и будет резонансной частотой бокала, и вам придется петь на данной частоте, чтобы разрушить бокал. Попробуйте тихо пропеть на данной частоте после того, как затихнет звон бокала.  Можно также заставить бокал вибрировать на резонансной частоте таким образом: смочите палец и потрите им по верхнему краю бокала. Проведите пальцем вдоль верхнего обода, пока не услышите, как он звенит. После этого попробуйте мысленно подобрать данный звук. Можно определить резонансную частоту бокала, а затем и подобрать ее с помощью инструмента. Чтобы определить резонансную частоту бокала, полностью опустошите его, снимите с него все наклейки и поставьте на твердую ровную поверхность. Любые предметы внутри или наверху бокала, а также соприкасающиеся с ним могут изменить частоту вибраций. Так вы сможете затем подобрать необходимый тон звука. Однако бокал может не разрушиться под действием звука основного тона, и вам придется более точно подобрать частоту звука с помощью музыкального инструмента или камертона. Небольшие изменения в частоте звука бывает сложно заметить даже людям с музыкальным слухом. Чаще проверяйте частоту звука, когда вы пытаетесь разбить бокал своим голосом. Просто слегка щелкайте пальцем по стенке бокала, прислушивайтесь к получившемуся звону и старайтесь повторить его тон. Многие профессиональные вокалисты и оперные певцы славятся громкостью своего голоса. Чтобы разбить бокал, вам придется достичь уровня громкости не менее 100 - 110 децибел и поддерживать звук такой силы на резонансной частоте в течение нескольких секунд. Это непросто без соответствующей вокальной подготовки, и вам, возможно, придется использовать микрофон с усилителем. Громкость звука 100 - 110 децибел соответствует шуму двигателя работающей рядом газонокосилки, механической пилы или мотоцикла. Чтобы разбить бокал, вам потребуется достичь такой громкости на резонансной частоте.

english_section_name: Setting the Stage for Glass Shattering

summary: Поднесите рот к бокалу. Пропойте на резонансной частоте. Попробуйте разбивать голосом разные бокалы. После успеха аккуратно уберите осколки стекла.

document: Достаточно попрактиковавшись и развив голос, вы сможете разбивать бокал и с более удобного расстояния. Однако большинству обычных людей сложно достичь громкости, которая достаточна для разрушения бокала. Придвиньтесь ближе к бокалу, чтобы увеличить громкость доходящего до него звука. Чтобы проверить, насколько громко вы поете, можно установить на телефон приложение для измерения громкости звука или приобрести через интернет измеритель уровня шума (шумомер). Если вы обнаружите, что при всех усилиях не достигаете уровня 100 - 110 децибел, подумайте о том, чтобы использовать микрофон с усилителем. Начните негромко петь на резонансной частоте и прислушайтесь к звуку своего голоса. Звучит ли он выше или ниже резонансной частоты? Если звук немного отличается от этой частоты, сделайте соответствующие изменения. Когда вы почувствуете, что поете точно на резонансной частоте, начните постепенно повышать громкость до максимально возможного уровня.  При слишком громком или долгом пении вы можете почувствовать дискомфорт или боль, а также заметить значительные изменения в своем голосе. В этом случае немедленно прекратите петь и выпейте немного воды, чтобы предотвратить серьезные повреждения. Воздерживайтесь от пения, пока не восстановите голос.  При громком пении легче даются гласные звуки. В частности, наибольшей громкости можно достичь при пении звука “и”. Звук “э” также дает высокую громкость. Удерживайте нужную ноту как можно дольше и слегка меняйте высоту звука. Даже если вы точно попадете в нужную частоту, пройдет несколько секунд, прежде чем бокал начнет достаточно вибрировать и разрушится. Более вероятно, что вам придется слегка “скользить” вверх и вниз, пока вы подберете точную частоту. В некоторых бокалах больше микроскопических дефектов, чем в других, что облегчает их разрушение. Чем больше таких дефектов в бокале, тем легче вам будет расколоть его. Попробуйте несколько разных бокалов — возможно, среди них найдется такой, который разрушится под действием вашего голоса. Можно попробовать также расколоть бокалы разных форм и размеров. Щелкайте по каждому новому бокалу пальцем и проверяйте его резонансную частоту, которая зависит от формы и размеров бокала. Наденьте при этом перчатки, чтобы не поцарапаться и порезаться об острые края. Затем внимательно осмотрите место и убедитесь в том, что вы не пропустили мелких осколков.Можно использовать фонарик, чтобы обнаружить их. Возможно, вы не захотите убирать стекло с помощью пылесоса, так как острые осколки могут повредить его. Вместо этого можно тщательно протереть пол шваброй и собрать мельчайшие осколки с помощью куска хлеба.

english_section_name: Breaking a Glass with Your Voice Alone


summary: Запустите приложение Google Диск. Выберите файл. Нажмите ⋯. Коснитесь Добавить людей. Введите адрес электронной почты. Выберите уровень общего доступа. Коснитесь «Отправить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Нажмите на значок в виде зелено-желто-синего треугольника на белом фоне. Если вы уже вошли в свою учетную запись, откроется главная страница Google Диска.  Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль. Нажмите и удерживайте нужный файл, пока рядом с ним не появится галочка. Если файл находится в папке, сначала нажмите на папку, чтобы открыть ее.  На Android при выборе файла откроется меню. Этот значок находится внизу экрана. Откроется меню. Эта опция находится вверху меню. Откроется новое окно. Сделайте это в поле «Люди» в верхней части экрана.  По мере ввода адреса электронной почты внизу отобразится соответствующий контакт (если он есть в ваших контактах Google). Коснитесь контакта, чтобы автоматически ввести адрес электронной почты. Коснитесь значка в виде карандаша {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем выберите один из следующих параметров:    Редактирование (iPhone) или Разрешить редактирование (Android) — разрешить получателям вносить изменения в файл.  Комментарование (iPhone) или Разрешить комментирование (Android) — разрешить получателям просматривать и оставлять комментарии. Недоступно для фотографий, видеороликов или PDF-документов.  Просмотр (iPhone) или Разрешить просмотр (Android) — разрешить получателям просматривать, но не менять содержимое файла. Это значок в виде бумажного самолетика в правой верхней части экрана. Файл с заданными разрешениями будет отправлен получателю.  Перед тем как отправить файл, в поле «Комментарии» можно ввести свой комментарий, чтобы уведомить получателя (например, о содержимом файла).

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте сайт Google Диска. Нажмите на нужный файл, чтобы выбрать его. Нажмите на значок «Поделиться». Введите адрес электронной почты получателя файла. Выберите уровень общего доступа. Щелкните по Отправить.

document: Перейдите на страницу https://www.drive.google.com/ в веб-браузере. Если вы уже вошли в свой аккаунт, откроется главная страница Google Диска.   Если вы еще не авторизовались, нажмите «Перейти в Google Диск», а затем введите адрес электронной почты и пароль. Чтобы изменить учетную запись, щелкните по изображению профиля (или букве) в правом верхнем углу страницы, а затем щелкните по нужной учетной записи. Если файл находится в папке, сначала дважды щелкните по папке, чтобы открыть ее.  Если вы открываете фото или видео, оно откроется в том же окне. Он выглядит как силуэт человека с символом «+» и находится в правом верхнем углу страницы Google Диска. Откроется новое окно. Сделайте это в поле «Введите имена или адреса электронной почты».  Если получатель есть в ваших контактах Google, по мере ввода адреса электронной почты внизу отобразится соответствующий контакт. Коснитесь его, чтобы автоматически ввести адрес электронной почты. Коснитесь значка в виде карандаша {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем выберите один из следующих параметров:    Редактирование  — разрешить получателям вносить изменения в файл.  Комментарование  — разрешить получателям оставлять комментарии, но не менять файл.  Просмотр — разрешить получателям просматривать, но не менять содержимое файла и не оставлять комментарии. Это кнопка в левом нижнем углу окна. Файл с заданными разрешениями будет отправлен получателю.  Перед тем как отправить файл, в текстовом поле можно ввести свой комментарий, чтобы уведомить получателя (например, о содержимом файла).

english_section_name: On Desktop


summary: Подсчитайте количество отрицательных чисел в вашей задаче. Определите знак вашего ответа. Умножьте числа от 1 до 10, используя таблицу умножения. При необходимости разложите большое число на меньшие числа. Для умножения больших чисел используйте умножение в столбик.

document: При умножении двух или более положительных чисел ответ всегда будет положительным. Но если в задаче количество отрицательных чисел – четное, то результат будет положительным; если в задаче количество отрицательных чисел – нечетное, то результат будет отрицательным. Поэтому перед началом умножения целых чисел подсчитайте количество отрицательных чисел в задаче. Например: -10 × 5 × -11 × -20. В этой задаче есть три отрицательных числа. Мы будем использовать эту информацию далее. Как отмечено выше, при перемножении только положительных чисел ответ всегда положительный, но если в задаче присутствуют отрицательные числа, то ответ или положительный (четное количество отрицательных чисел), или отрицательный (нечетное количество отрицательных чисел). В нашем примере есть три отрицательных числа. Три - нечетное число, поэтому ответ будет отрицательным. Мы можем сразу написать знак минус в ответе (после знака равно), например: -10 × 5 × -11 × -20 = - __ Произведения любых двух чисел меньших или равных 10 отображены в таблице умножения (см. выше). В этом случае просто напишите ответ. Запомните: в задачах на умножение вы можете перемещать целые числа для упрощения их умножения. В нашем примере результат умножения 10 × 5 есть в таблице умножения. Здесь отрицательный знак (перед 10) не учитывается, потому что мы уже нашли знак окончательного ответа. 10 × 5 = 50. Мы можем подставить этот результат в нашу задачу: (50) × -11 × -20 = - __ Если у вас возникли трудности с пониманием процесса умножения, подумайте о нем как о процессе сложения. Например, 5 × 10 есть десять раз по пять. Другими словами, 5 × 10 = 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5. Если задача включает числа больше десяти, не обязательно использовать умножение в столбик. Для начала определите, можно ли разложить одно или несколько больших чисел на меньшие числа, а затем воспользуйтесь таблицей умножения. Рассмотрим вторую половину нашего примера: -11 × -20. Знаки не учитываются, потому что мы уже нашли знак ответа. 11 × 20 = (10 + 1) × 20= 10 × 20 + 1 × 20 = 10 × (2 × 10) + 1 × 20 = 2 × (10 × 10) + 1 × 20 = 220. Мы можем подставить этот результат в нашу задачу: (50) × (220) = - __ Если задача включает два или несколько чисел больше 10, и вы не можете найти ответ через разложение больших чисел на меньшие числа, то воспользуйтесь умножением в столбик. При умножении в столбик вы записываете числа одно под другим и умножаете каждую цифру нижнего числа на каждую цифру верхнего числа. Если нижнее число имеет две и более цифры, вы должны записывать промежуточные ответы под единицами, десятками, сотнями и так далее, добавляя нули справа. Наконец, чтобы получить окончательный ответ, сложите все промежуточные ответы. Вернемся к нашему примеру. Теперь мы должны умножить 50 на 220. Для этого воспользуемся умножением в столбик. При умножении в столбик сверху напишите большее число (220), а снизу – меньшее (50).  Сначала умножим первую (справа) цифру нижнего числа на каждую цифру верхнего числа. Первая справа цифра числа 50 есть 0 (находится в разряде единиц). 0 × 0 = 0, 0 × 2 = 0, 0 × 2 = 0. Другими словами, 0 × 220 = 0. Напишите этот первый промежуточный ответ в разряде единиц. Далее мы умножим вторую (справа) цифру нижнего числа на каждую цифру верхнего числа. Вторая справа цифра числа 50 есть 5 (находится в разряде десятков). Так как 5 находится в разряде десятков, в разряде единиц мы запишем 0 (под первым промежуточным ответом). Далее умножаем: 5 × 0 = 0, 5 × 2 = 10 (поэтому напишите 0 и запомните единицу), 5 × 2 = 10 (здесь напишите не 10, а 11, так как к 10 мы прибавили 1, которую запомнили). Таким образом, второй промежуточный ответ: 11000. Далее мы просто сложим промежуточные ответы: 0 + 11000 = 11000. Так как ответ является отрицательным числом, то запишем: -10 × 5 × -11 × -20 = -11000.

english_section_name: Multiplying Integers

summary: Определите знак ответа в зависимости от количества отрицательных чисел в вашей задаче. Разделите малые числа, используя таблицу умножения. Используйте деление в столбик (если необходимо).

document: Если в задаче количество отрицательных чисел – четное (или их вообще нет), то результат будет положительным; если в задаче количество отрицательных чисел – нечетное, то результат будет отрицательным. Для примера рассмотрим задачу, включающую как умножение, так и деление. В задаче -15 × 4 ÷ 2 × -9 ÷ -10 есть три отрицательных числа, поэтому ответ будет отрицательным. Таким образом, мы можем сразу написать знак минус в ответе (после знака равно), например: -15 × 4 ÷ 2 × -9 ÷ -10 = - __ Деление – это обратная операция для умножения. При делении одного числа на другое возьмите таблицу умножения, найдите в ней ячейку с большим числом (делимым), а затем найдите соответствующие числа в строке и столбце, на пересечении которых находится найденная ячейка. Давайте вернемся к нашему примеру. В задаче -15 × 4 ÷ 2 × -9 ÷ -10 мы видим 4 ÷ 2. Найдите ячейки с числом 4 в таблице умножения (их две) и соответствующие числа: 4 × 1 = 4 и 2 × 2 = 4. Так как в нашей задаче 4 делится на 2, то мы выбираем 2 × 2 = 4. Таким образом, 4 ÷ 2 = 2. Давайте перепишем задачу как: -15 × (2) × -9 ÷ -10. Если числа большие, и вы не можете разделить их с помощью таблицы умножения, используйте деление в столбик. Для этого напишите делимое слева, делитель – справа, а частное (результат) записывайте под делителем (справа). Давайте используем деление в столбик в нашем примере. Мы можем упростить нашу задачу: -15 × (2) × -9 ÷ -10 = 270 ÷ -10. Мы игнорируем знаки, так как мы уже знаем знак окончательного ответа. Напишите 10 (делитель) справа, а 270 (делимое) - слева.  Разделим первую цифру делимого на делитель: 2/10. 2 не делится на 10 (с целой частью), поэтому мы берем первые две цифры делимого и делим их на делитель: 27/10 = 2 с остатком 7. Запишите 2 под делителем – это первая цифра ответа. Далее умножаем первую цифру ответа на делитель: 2 × 10 = 20. Записываем 20 под первыми двумя цифрами делимого (27). Вычитаем: 27 – 20 = 7 (первый остаток). Пишем 7 под 0 (числа 20). Сносим следующую цифру делимого и записываем ее рядом с первым остатком. Следующая цифра делимого есть цифра 0. Пишем ее рядом с 7 и получаем 70. Разделим полученную цифру на делитель: 70/10 = 7 без остатка. Пишем 7 рядом с 2 (под делителем). Это вторая цифра ответа. Наш окончательный ответ: 27. Обратите внимание, что мы должны учесть остаток в случае, если делимое не делится на делитель нацело. Например, если мы делим 271 (а не 270) на 10, то мы получим остаток 1. В этом случае ответ записываем в виде: 27 (ост. 1).

english_section_name: Dividing Integers


summary: В начале осени сорвите плодолистики растения. Убедитесь, что они не полностью коричневые, и все еще закрыты. Поместите плодолистики каждого сорта в отдельный бумажный пакет и подпишите пакеты для того, чтобы различать сорта. Подождите около месяца, пока плодолистики не раскроются. Посадите семена зимой следующим образом. Зазор необходимо заполнить исключительно торфом. Обильно полейте смесь почвы, а затем позволите воде стечь. Засыпьте семена в почву и осторожно полейте. Аккуратно закройте горшок в пластиковом пакете. Поставьте горшок под искусственной системой освещения. Подождите от шести недель до двух месяцев, пока семена не прорастут. Извлеките ростки с помощью зубочистки и пересадите их в другие горшки. Ростки должны находиться на расстоянии от 5 до 7,5 сантиметров друг от друга. Осторожно полейте почву вокруг ростков. Замените искусственное освещение естественным, держите растения на улице до тех пор, пока температура будет выше нуля. Примерно через неделю удалите пластиковую оболочку. Подождите год и только после этого пересаживайте выросшие саженцы. Лучше не оголяйте корни, а извлекайте растения вместе с почвой в виде кубиков. Поместите растения в затененное место и обильно полейте водой.

document: Если вы оставляете растения на открытом воздухе, то не забывайте о том, что они должны находиться в тени.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Propagate-Azaleas-Step-44Bullet1.jpg\/v4-460px-Propagate-Azaleas-Step-44Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Propagate-Azaleas-Step-44Bullet1.jpg\/v4-760px-Propagate-Azaleas-Step-44Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Propagating During Autumn

summary: Заранее (за несколько дней) подготовьте горшок с влажной, рыхлой почвой глубиной около 15 сантиметров. Обильно полейте почву водой. Найдите подходящую веточку для черенка в верхней части растения (там где завязываются новые побеги). Срежьте черенок длиной около 10 сантиметров. Выберите гибкую, но прочную ветку. Срежьте все листья, кроме тех, которые располагаются в верхней части. Сделайте зарубку в нижней части ветки на расстоянии около 1,3 сантиметра от ее конца. Удалите с ветки излишки удобрения. Сделайте отверстие для каждого черенка с помощью карандаша. Расстояние между отверстиями должно составлять 5-10 сантиметров. Вставьте черенки и обильно полейте водой, но не допускайте попадания воды на листья. Поместите горшок в пластиковый пакет для того, чтобы предотвратить высыхание почвы. Поставьте горшок в хорошо освещенном месте, но вдали от прямых солнечных лучей. Дайте корневой системе возможность развиться в течение 8 недель. В течение девятой недели постепенно приоткрывайте пластиковый пакет. Пересадите черенки в смесь торфа и песка. В течение первого года горшки необходимо будет перенести в помещение, когда температура опустится ниже нуля.

document: В зависимости от типа использованного удобрения необходимо либо встряхнуть, либо промокнуть ветку в тряпке.

english_section_name: Propagating Azaleas Through Cuttings

summary: Изучите куст азалии и выберите низко висящую ветвь. Выкопайте под веткой (параллельно ей) борозду глубиной около 5 сантиметров. Сделайте небольшую зарубку на части ветки и обработайте ее жидким удобрением. Протолкните ветку в борозду и засыпьте примерно 10 сантиметров ее длинны почвой. Придавите ветку в низком положении. В течение одного года дайте ветке возможность сформировать независимые корни. Когда у получающегося в результате размножения растения разовьется здоровая корневая система, то его необходимо будет отрезать от родительского растения.

document: Это можно сделать с помощью кирпича, камня или куска дерева.

english_section_name: Propagating Through Layering