summary: Скачайте на выбор любой дистрибутив Linux. Загрузите с Live CD. Протестируйте дистрибутив Linux перед установкой. Начните процесс установки. Создайте имя пользователя и пароль. Создайте раздел. Запустите Linux. Проверьте работу аппаратных средств. Начните пользоваться Linux.

document: Обычно дистрибутивы Linux доступны для скачивания бесплатно в формате ISO. Вы можете найти ISO файл на сайте дистрибутива, который хотите установить. Перед установкой Linux этот файл следует записать на CD диск. Такой диск называется Live CD.  C Live CD можно загрузить установочную программу, а также запустить систему в тестовом режиме перед установкой. Установите программу для монтирования образов диска или воспользуйтесь специальной встроенной утилитой на Windows 7, 8 или Mac OS X. Большинство компьютеров настроены на загрузку с жесткого диска. Это значит, что вам нужно изменить некоторые настройки, чтобы загрузить систему с Live CD. Для начала перезагрузите компьютер.  Во время перезагрузки нажмите кнопку входа в BIOS. Эта кнопка будет отображена на одном экране с логотипом производителя. Для большинства компьютеров это кнопки F12, F2 или Del. Пользователям Windows 8 нужно зажать кнопку Shift и нажать restart. Это запустит расширенные параметры запуска, в которых можно будет настроить загрузку с CD.  Зайдите в меню Boot и настройте компьютер на загрузку с CD. После этого сохраните настройки и выйдите из BIOS. Ваш компьютер снова перезагрузится. Нажмите любую клавишу, когда увидите сообщение "Press any key to boot from CD". Большинство Live CD могут запустить систему до установки. Вы не сможете создавать файлы, но вы сможете оценить интерфейс и решить, подходит он вам или нет. Если вы решили протестировать дистрибутив, вы можете запустить установку с помощью файла на рабочем столе. Если вы не делали этого, установку можно будет запустить из загрузочного меню диска. Вам будет предложено сделать базовые настройки, такие как язык, раскладка клавиатуры и часовой пояс. Чтобы установить Linux, вам нужно будет создать свою учетную запись. Вам понадобится пароль для входа в Linux, а также для выполнения системных задач. Linux должен быть установлен на отдельный раздел, на который не установлены другие операционные системы. Разделом является место на жестком диске, предназначенное для определенной операционной системы.  Некоторые дистрибутивы, например, Ubuntu, автоматически определяют необходимый раздел. Вы можете вручную изменить его. Большинство дистрибутивов Linux требуют 4-5 Гб дискового пространства, поэтому убедитесь, что помимо системы, у вас также будет достаточно места для установки разных программ и файлов. Если программа установки не определяет раздел автоматически, убедитесь, что вы создаете раздел в Ext4. Если Linux будет единственной операционной системой на компьютере, скорее всего, вам нужно будет вручную установить объем раздела. После завершения установки ваш компьютер перезагрузится. Во время загрузки вы увидите новый экран под названием GNU GRUB. Это загрузчик дистрибутивов Linux. Выберите свой дистрибутив из списка. Если вы установили несколько дистрибутивов, все они будут отображены в списке. Большинство комплектующих должны без проблем работать с Linux, хотя, возможно, вам нужно будет отдельно загрузить некоторые драйверы.  Для некоторых комплектующих нужны проприетарные драйверы для корректной работы с Linux. Чаще всего это касается видеокарт. Обычно будет достаточно стандартного драйвера, но для того, чтобы задействовать все возможности вашей видеокарты, нужно будет скачать проприетарные драйверы от производителя. В Ubuntu вы можете загрузить проприетарные драйверы из меню системных настроек. Откройте вкладку Дополнительные драйверы и выберите в списке свою видеокарту. В других дистрибутивах установка дополнительных драйверов выполняется другими способами. Вы также можете найти и другие драйверы в списке, например, драйверы для Wi-Fi. После завершения установки и проверки работы аппаратных средств, вы можете начать пользоваться Linux. В большинстве дистрибутивов по умолчанию уже установлены популярные программы, а любые другие вы можете скачать из надежных и проверенных источников.

english_section_name: Installing Any Linux Distribution

summary: Ubuntu. Fedora. Debian. Linux Mint.

document: Ubuntu является одним из самых популярных доступных дистрибутивов Linux. Существует две версии: с долгосрочной поддержкой и без долгосрочной поддержки. Они отличаются наличием поддержки программного обеспечения. Fedora – второй по популярности дистрибутив после Ubuntu. Fedora больше распространена в корпоративной среде и бизнес-сегменте. Debian – популярный дистрибутив Linux для энтузиастов. Считается, что в этой версии Linux меньше всего багов. Для Debian также существует множество различных программных пакетов. Linux Mint является одним из самых новых дистрибутивов Linux, быстро набирающим популярность. Он работает по принципу Ubuntu, но содержит много полезных пользовательских твиков.

english_section_name: Installing Specific Linux Distributions


summary: Очистка компьютера для предотвращения перегрева. Замена неработающего ОЗУ. Замена неисправного жесткого диска. Замена несправной видеокарты. Установка нового привода оптических дисков. Установка вентиляторов для понижения температуры. Замена неисправного блока питания. Компоновка нового компьютера.

document: Если вы не работаете в стерильных лабораторных условиях, то в вашем компьютере будет накапливаться пыль. Это станет причиной засорения вентиляторов и перегрева компонентов. Большое скопление пыли также может вызвать короткое замыкание. Рекомендуется ежемесячно чистить компьютер от пыли. Частые сбои в работе ОС могут быть вызваны неисправностью ОЗУ. Замена ОЗУ – одна из простейших задач при работе с аппаратным обеспечением, а главная сложность кроется в выборе правильного типа памяти. Для диагностики ОЗУ можно воспользоваться программой MemTest86. Если у вас возникают проблемы при установке программ, портятся файлы или возникают сбои, то проблема может быть в жестком диске. Существует несколько способов проверки жесткого диска и возможности устранения неисправностей. В случае полной неисправности требуется установка нового жесткого диска. Если ваша ОС установлена на отказавшем жестком диске, то после замены диска потребуется заново выполнить установку операционной системы. В случае неправильного отображения цветов или искажения изображений необходимо проверить видеокарту. Прежде, чем покупать новую, попробуйте подключить к компьютеру другой монитор. Если ваш привод перестал читать диски или сильно шумит во время работы, то его следует заменить. Обычные приводы для DVD стоят совсем недорого, а замена выполняется за считанные минуты. В случае перегрева компьютера может произойти серьезное повреждение компонентов. Многие компьютеры просто выключаются при достижении определенной температуры, поэтому в случае частых отключений (особенно при запуске «тяжелых» программ) проверьте температуру компьютера. Решить данную проблему призвана установка новых вентиляторов или замена неисправных. Можно установить специальное ПО для контроля за температурой внутри системного блока. В случае периодических выключений или невозможности запуска компьютера вам следует проверить блок питания. Если проблема в нем, то вам следует установить новый или более мощный блок питания. Если вы испробовали уже все, а компьютер работает все так же медленно, то, возможно, пора собрать новый компьютер. Задача не так сложна, как кажется, к тому же, вы почти наверняка сможете использовать некоторые из уже имеющихся компонентов (если они не слишком устаревшие).

english_section_name: Maintaining and Replacing Hardware

summary: Удаление вирусов. Удаление рекламного ПО. Удаление ненужных панелей инструментов для браузера. Удаление неиспользуемых программ. Очистка списка автозагрузки. Освобождение места на жестком диске. Очистка реестра (Windows). Установка обновлений. Настройка резервирования. Переустановка операционной системы.

document: Вирусы являются самой распространенной проблемой. Удаление и защита системы от вирусов значительно повысит стабильность работы компьютера. Установите антивирусную программу, если она еще не установлена. Пользователям Mac теперь тоже приходится устанавливать антивирус, так как они все чаще подвергаются вирусным атакам. Рекламное ПО часто устанавливается вместе с другими программами и от него не так-то просто избавиться. Такие программы присылают вам целевую рекламу и могут даже захватить ваш браузер. А некоторые из них могут угрожать вашим личным данным. Слишком большое количество панелей инструментов может замедлить работу браузера, а некоторые из них будет весьма непросто удалить. При невозможности удалить панель инструментов может потребоваться полная переустановка или установка другого браузера. Если у вас установлено множество неиспользуемых программ, то они будут просто занимать место на жестком диске и, возможно, замедлять работу компьютера, если они выполняются в фоновом режиме. Просмотрите список установленных программ и удалите из него все ненужные и неиспользуемые. Удаление программ в OS X описано в отдельной статье. Множество программ (правомерно и не очень) самостоятельно добавляются в список автозагрузки. Если вместе с загрузкой системы происходит запуск большого количества программ, то это может значительно замедлить работу компьютера. Для оптимальной работы системы на вашем жестком диске должно оставаться не менее 15% свободного места (а еще лучше – не менее 25%). Наличие свободного места позволяет операционной системе перемещать файлы во время установки программ и выполнения дефрагментации. В реестре ОС Windows содержится информация обо всех установленных программах. Часто после удаления программы в реестре остаются записи о ней. По мере накопления такой информации, системе Windows требуется больше времени на поиски нужных записей. Часто обновление операционной системы устраняет конкретную имеющуюся проблему. Также установка новейших обновлений повышает степень защищенности компьютера от внешних угроз. Установка обновлений для OS X описана в отдельной статье. При сбое в работе компьютера наихудшим исходом может стать потеря данных. Настроив резервирование системы, вы сможете защитить важные файлы на случай аппаратных сбоев или вирусов. Также при наличии всех необходимых резервных копий у вас не возникнет проблем во время установки новых аппаратных средств. Если вам не удается решить возникшую проблему, то вы можете просто переустановить операционную систему и начать все сначала. При наличии резервных копий данных переустановка системы происходит безболезненно.

english_section_name: Maintaining Your Operating System


summary: Убедитесь в том, что дневник отражает вашу личность. Напишите на первой странице основные сведения о себе. Начните первую запись, указав дату и день недели, время и, может быть, место, где вы пишете в этот день. Не бойтесь давать имена своим дневникам. Вы можете писать о разочарованиях и победах, но пишите и о повседневных вещах — расписании, друзьях, задачах на сегодня. Если вы сделали перерыв в ведении дневника, начните снова. Периодически перечитывайте старые записи и сравнивайте с ними свои нынешние мысли. Старайтесь хорошо прятать дневник.

document: Дневнику можно придать личный оттенок:  Cохраняя мелочи — билеты в кино, квитанции, лепестки цветов и проч. Приклеивая фотографии Делая наброски и рисунки Записывая стихи Выбирая цитаты дня или цели дня Вы можете указать имя, возраст, имя лучшего друга, класс в школе или специализацию и добавить сведения о хобби и вещах, которые вы любите. Многие указывают, куда дневник следует вернуть, если он потеряется. Пишите так, как говорили бы с лучшим другом или даже с самим собой, упоминая достаточно деталей, чтобы напомнить себе потом о сегодняшнем дне. Помните, что в будущем все может оказаться другим. Представьте, что это живой человек, а не предмет, он ведь однажды станет вашим лучшим другом! Со временем мы забываем то, что, казалось бы, должны были помнить вечно, и повседневные мелочи со временем станут для вас значимы. Старайтесь писать оптимистично — оптимизм будет поддерживать вас в самые тяжелые времена. Пропустив день, несколько дней или даже недель, на расстраивайтесь, просто начинайте снова с сегодняшнего дня. Чрезмерные старания записать задним числом все происшедшее — лучший способ потерять интерес к дневнику. Если через несколько недель вы все еще помните какое-либо событие, о котором не написали, оно всплывет в памяти потом, и вы сможете его описать. Не волнуйтесь, если пропустили день, неделю или месяц, никто не ведет счет. Делайте это только тогда, когда готовы себя принимать! Если вы начнете себя судить, то вскоре выбросите дневник с отвращением. Будьте к себе снисходительны и смотрите на дневник, как на письма от себя прежнего к себе нынешнему, а главное, обращайте внимание на то, как сильно вы выросли, и чему научились на опыте. В конце концов, в том и заключается прелесть дневников, что вы можете наблюдать собственный личностный рост и эмоциональное созревание по мере того, как каждый день стараетесь стать лучше. Это ваш личный дневник, он должен быть в безопасности! Пустая книга — хороший тайник для дневника. Дневник можно спрятать и в других местах, например, между матрасом и каркасом кровати, его можно засунуть под стул или стол, положить в футляр для видео, в пакет для обуви или в карман  пиджака.

english_section_name: Keeping Your Own Diary


summary: Попробуйте выращивать другие виды грибов. Держите грибы в чистоте. Прикройте субстрат. Приготовьте собственный мицелий.

document: В основных чертах процесс выращивания вешенок подходит и для других грибов, однако требуются некоторые изменения. При покупке мицелия обратите внимание на приложенные к нему инструкции или узнайте у продавца о следующем:  предпочтительный субстрат (некоторым видам требуется специально приготовленный компост); оптимальная температура в период разрастания колонии; оптимальная температура и влажность в период плодоношения (роста грибов).Хорошо подойдут такие грибы, как ежовик гребенчатый, трутовик лакированный, шиитаке, опенок зимний или чешуйчатка съедобная — выращивать их почти так же просто, как вешенки. Если в субстрат попадет плесень или другие загрязнители, придется избавиться от данной партии грибов. Как вешенки, так и большинство других видов грибов не в силах противостоять подобному загрязнению, поэтому поддерживайте чистоту с помощью следующих мер:  прежде чем иметь дело с грибами, мойте руки антибактериальным мылом; тщательно пастеризуйте субстрат — если нагрева на плите окажется недостаточно, подумайте о паровой или химической обработке; субстрат из компоста требует сложной обработки, и в этом случае вам может понадобиться помощь опытного человека. Накройте поддон с субстратом слоем стерильного материала — обычно для этого используют смесь торфяного мха и молотого известняка. Этот внешний слой должен оставаться влажным, чтобы вода понемногу просачивалась в субстрат. Вместе с тем субстрат не должен быть слишком мокрым.  Внешний слой требуется не всем видам мицелия. Проконсультируйтесь насчет этого с продавцом или другим опытным человеком. Не проветривайте помещение до тех пор, пока на поверхности внешнего слоя не появятся первые ростки в виде крохотных “булавок”. Преждевременная вентиляция спровоцирует рост грибов до того, как они пробьются сквозь внешний слой, и в результате грибы вырастут под ним. Чтобы не покупать грибницы каждый раз, можно выращивать их из спор самостоятельно. Хотя это довольно сложная задача, есть множество руководств (в том числе и в интернете), где описан данный процесс. Попробуйте также связаться с местным микологическим обществом. Один из способов вырастить грибницу заключается в том, чтобы сделать споровый отпечаток. С помощью бактериологической петли перенесите споры в чашку Петри с агаром. Поместите споры в несколько чашек Петри на тот случай, если в некоторых из них они не прорастут. Для выведения мицелия необходима идеально стерильная среда. Прежде чем приступать к работе, удалите из помещения все подстилки и занавески, на которых может собираться пыль. Очистите все поверхности, в том числе потолок, мягким дезинфицирующим средством. Закройте все отверстия и щели пластиковой пленкой и занавесьте еще одним слоем пластиковой пленки входную дверь.

english_section_name: Improving the Process

summary: Приобретите рассаду вешенки. Приготовьте пастеризованный субстрат. Выберите место с постоянной температурой.

document: Эти грибы легче всего выращивать, и они прекрасно подходят для новичков. “Рассаду” (споры или мицелий в субстрате — опилках, зернах или агаре) вешенки можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода либо заказать через интернет. В продаже имеются как отдельные грибницы, так и целые наборы для выращивания вешенок. Хотя подойдет любая разновидность вешенок, легче всего выращивать быстрорастущие сине-серые и розовые сорта.Если вы собираетесь выращивать грибы на улице, легче использовать мицелий в прессованном субстрате, хотя он и дольше прорастает. Просто просверлите отверстия в стволе недавно упавшего дерева (не используйте “мягкие” сорта древесины и сосну, так как они препятствуют росту грибов), вставьте в них кусочки субстрата и дождитесь дождей. Если набор для выращивания грибов содержит большой пакет соломы, у вас уже есть готовый субстрат, то есть материал, который послужит средой для роста грибов и обеспечит их питательными веществами. Если же у вас лишь небольшая емкость с мицелием, придется самостоятельно приготовить субстрат и подогреть его, так чтобы в нем остались только полезные микроорганизмы. Это можно сделать двумя способами: Картон:Лучше всего подходит для мицелия в опилках1. Разрежьте лист гофрированного картона на одинаковые квадраты со стороной 5–10 сантиметров.2. Положите кусочки картона в ведро и придавите их тяжелым предметом.3. Залейте картон кипятком.4. Накройте ведро крышкой и подождите 8 часов, чтобы вода остыла.5. Помойте руки антибактериальным мылом.6. Как следует выжмите листы картона.  Солома:Лучше всего подходит для зернового мицелия1. Выберите солому злаковых культур, например пшеницы или риса.2. Порежьте ее на части длиной 7,5–10 сантиметров с помощью шредера или косилки.3. Засыпьте порезанную солому в наволочку или нейлоновый пакет и плотно завяжите.Положите солому в кастрюлю с водой и поставьте ее на плиту.4. Продержите солому один час при температуре 70–75ºC.5. Слейте воду и подождите, пока солома остынет хотя бы до 27ºC. После предыдущих шагов мицелий готов прорасти в субстрате. Большинство штаммов лучше всего растут при температурах 16–24ºC. Даже небольшие перепады температуры могут снизить урожай грибов или вызвать загрязнение, поэтому постарайтесь найти помещение с наименьшими колебаниями температуры.  Мицелий может расти при любом уровне освещенности, за исключением прямого солнечного света. Иногда лучшие результаты получаются при небольшом количестве света (естественного или искусственного), однако если вы используете солому, слишком много света может привести к прорастанию зерен, что помешает росту грибов.  Оптимальная температура зависит от конкретного штамма грибов. Если к мицелию приложены указания по выращиванию, следуйте им.

english_section_name: Growing Your First Mushrooms


summary: Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Защищайте своего внутреннего ребенка. Организуйте свое жилое пространство.

document: Вы можете захотеть оттолкнуть своего внутреннего ребенка, потому что его проблемы покажутся вам неуместными в вашей взрослой жизни. Однако это неверно, поскольку многие наши глубочайшие страхи переносятся именно им. Избегайте соблазна игнорировать своего внутреннего ребенка или пренебрегать им. От него невозможно уклониться. Слушайте его так, как вы бы слушали настоящего ребенка. Он такой же реальный и его чувства так же важны. Вы можете испытывать разочарование, если чувство страха или неуверенности бьет ключом где-то внутри вас. Но нужно позволить себе почувствовать эту энергию, потому что так с вами говорит ваш внутренний ребенок. Он может закатить истерику или впасть в уныние. Вы можете принять эти эмоции, не «поддаваясь» им. Признавайте их, но затем двигайтесь дальше, не позволяя им определять свои действия. Перевоспитание основывается на идее, что вы, уже как взрослый человек, обладаете знаниями и ресурсами, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно.  Если вы чувствуете, что вашему внутреннему ребенку нужно исцеление, прежде чем он сможет проявиться в вашей жизни в лучшем виде, то стоит попробовать такой подход. Основываясь на болезненном опыте его прошлого, вы знаете лучше всех, что ему нужно и как ему помочь..  Например, если ваши родители никогда не устраивали вам праздник на день рождения, устройте его себе сами. Пригласите своих друзей и скажите, что вы наверстываете эту часть своего детства. Другой пример: похвалите себя, когда вы знаете, что сделали то, чем можете гордиться. Скажите: «Я горжусь собой и своими достижениями». Хотя не стоит позволять страхам детства сдерживать вас, но нужно быть чувствительным к потребностям вашего внутреннего ребенка. Если у вас есть определенная неуверенность, которую вы не преодолели в полной мере, уважайте ее. Например, у вас может быть страх высоты, который впервые проявился в детстве. Будьте добры к той части вас, которая все еще не уверена по поводу скалолазания или прыжка в бассейн с высокого трамплина.. Кроме того, избегайте провоцирующих ситуаций. Если компания конкретных людей усиливает тревоги детства, ограничьте контакт с этими лицами. Например, если у вас есть брат, который дразнит вас и заставляет вас чувствовать себя недовольным собой, не проводите с ним больше времени, чем необходимо. Сделайте свой дом более открытым игривости детства.  Изменение окружающей обстановки изменит то, как вы себя чувствуете, так что придайте своей жизни некоторую детскую непосредственность и креативность. Исследования показывают, что даже такие простые вещи, как разные оттенки, могут влиять на настроение.  Расположите знакомые предметы, например, награды или мягкие игрушки на полки. Откопайте старые фотографии с вами и вашей семьей и разложите их по всему дому. Попробуйте сделать цвет стен более ярким, либо покрасив их, либо развесив легкие и веселые картины.

english_section_name: Nurturing Your Inner Child

summary: Поиграйте в прятки. Купите батут или используйте чужой. Рисуйте или купите раскраску. Устройте танцевальную вечеринку. Попробуйте свободное письмо или свободное рисование.

document: Если у вас есть дети или племянники, поиграйте с ними. Можно также пригласить поучаствовать и своих взрослых друзей, это будет весело. За игрой в прятки существует целая психология, которая говорит, что это жизнеутверждающая игра исследования и проявления любви. Можно также арендовать надувной дом на один день и пригласить всех своих друзей. Физическая активность поможет вам избавиться от стресса, а переживания напомнят вам о том, как вам нравилось прыгать на батуте в детстве. Такая деятельность поможет вам подключиться к своей детской креативности, когда объекты, которые вы рисуете, это не просто очертания на бумаге, это целые раскрытые эмоциональные миры. Исследования показывают, что рисование помогает детям выразить свои эмоции, которые они еще не осознают так, как их могут осознавать взрослые.  Рисование и другие изобразительные искусства помогут вашему внутреннему ребенку выразить себя. Танцы, как и другая физическая активность, могут помочь избавиться от стресса, и это также творческий путь выражения, который охватывает различные возрастные группы. Все любят танцевать, от ребенка до пожилого человека. Используйте танец, чтобы соединиться со своим внутренним ребенком таким образом, который также почтит ваши взрослые желания и интересы.. Не забудьте добавить в плейлист песни из детства! Для этого нужно позволить своему сознательному уму отдыхать, когда другие части вас вступают во владение. Это может быть мощным источником творчества и веселья, особенно если вы намерены позволить своему внутреннему ребенку выражаться так, как ему удобно. Используйте карандаши, фломастеры или цветную бумагу, чтобы было веселее.

english_section_name: Developing your Sense of Fun

summary: Воссоединитесь со своим детством. Определите своего особенного внутреннего ребенка. Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Культивируйте открытое пространство. Прислушивайтесь к своим чувствам. Будьте внимательны к своему внутреннему критику.

document: Один из способов возродить отношения со своим внутренним ребенком – «путешествовать во времени» назад в детство. Для этого нужно составить список вещей, которые приносили вам радость, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить то чудо детства.  Можно также попробовать снова заняться этой деятельностью. Вот некоторые идеи:  Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теннис или что-то другое. Исследуйте природу. Пикник – отличная идея для этого. Играйте в игры. Можно переодеться и устроить чаепитие или отбиваться от банды пиратов. Если отношения с вашим внутренним ребенком пришли в упадок с течением лет, попробуйте определить, на какой стадии развития находится ваш внутренний ребенок сейчас. Это поможет вам создать карту, чтобы вернуть вашего внутреннего ребенка обратно в вашу жизнь.  Вот несколько примеров:  Брошенный ребенок. Такой внутренний ребенок часто случается в результате развода или чрезмерной занятости родителей. Главными здесь являются страх быть брошенным и чувство одиночества или небезопасности. Игривый ребенок. Этот ребенок – это здоровый, часто пренебрегаемый аспект зрелости. Игривый ребенок хочет спонтанного веселья, и жить без чувства вины или тревоги. Напуганный ребенок. Этот ребенок, наверное, в детстве слышал много критики в свою сторону, он испытывает беспокойство, когда не получает достаточно одобрения. Это может быть извинение, если вам кажется, что вы пренебрегали своим внутренним ребенком и хотите восстановить эту связь. Это также может быть простое письмо, которое выразит ваше желание укрепить дружбу. Подстройте письмо под ваш тип внутреннего ребенка. Если он напуган, попробуйте успокоить его и смягчить его страхи. Если он беспокоится о том, что его бросили, дайте ему знать, что вы сделаете все возможное, чтобы всегда быть рядом. Если он игрив, скажите ему, что вы хотите почтить его беззаботную свободу. Ваш внутренний ребенок – ранимый человек. Ему, возможно, потребуется безопасное пространство, прежде чем он покажет себя. Многие люди скрывают или отрицают существование внутреннего ребенка, поскольку они считают, что из-за него они выглядят слабыми.  Для того чтобы ваш ребенок расцветал, будьте добрым и нежным, проявляйте одобрение. Подходите к нему мягко, как к небольшому животному, чье доверие вы хотите заполучить. Посидите в тишине и расскажите своему внутреннему ребенку, что вы хотите знать больше о нем, что вы хотите поговорить и что вы хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Это может прозвучать глупо, но на самом деле вы обращаетесь к части себя и своего подсознания. Один из важных способов войти в контакт с вашим внутренним ребенком – это обращать пристальное внимание на те чувства, которые возникают у вас в повседневной жизни. Они уходят своими корнями во многие удивительные и болезненные переживания детства, когда вы были юны и впечатлительны. Страхи и неуверенность внутреннего ребенка, а также его радости и восхищения часто разворачиваются в эмоциональные шаблоны нашей взрослой жизни.. Проверяйте себя в течение дня. Спросите себя «что я сейчас чувствую?». Постарайтесь выразить эти чувства словами. Одно из самых больших препятствий, которое может помешать вам дарить своему внутреннему ребенку внимание и заботу, – это голос критика. Этот голос может сказать вам, что вы уже слишком взрослый человек, чтобы иметь детские страхи или принимать глупость детства.  Внутренний критик начинает развиваться в детстве. Это реакция на подавление внутреннего ребенка.  Уважайте своего внутреннего критика как часть своего внутреннего ребенка, которого ущемляли или обижали, но не увязайте в отрицательном внутреннем диалоге. Отвечайте своему внутреннему критику так: «Я понимаю, откуда ты пришел. Я понимаю, что тебе обидно и больно. Я рядом, чтобы поддержать тебя».

english_section_name: Meeting Your Inner Child


summary: Поддерживайте порядок во дворе. Обработайте лужайку мягкими инсектицидами. Избавьтесь от грызунов.

document: Подстригайте высокую траву с помощью газонокосилки, чтобы убрать зараженные места. Лишь при низкой траве солнце сможет пробиться к почве, высушивая траву и землю. Чиггеры любят селиться во влажных местах и избегают жары. Разбавьте немного средства для мытья посуды в 4 литрах воды и опрыскайте этим раствором кусты, чтобы избавиться от чиггеров и прочих паразитов. Пользуйтесь химическими инсектицидами с перметрином, цифлутрином, диазиноном и карбарилом с осторожностью, так как они могут убить полезных насекомых и животных. Чиггеры живут на грызунах и других небольших животных, которые селятся в кустах и охапках дров. Уберите со своего дрова все кустарники и древесину. Надевайте садовые перчатки и мойте руки водой с мылом после того, как поработаете. Установите забор, если к вам во двор часто забредают животные с чиггерами. Закрепите крышки мусорных баков, чтобы не привлекать мелких животных.

english_section_name: Keeping a Chigger-Free Yard

summary: Не ходите в места, где часто встречаются чиггеры. Думайте, куда садитесь. Планируйте свои мероприятия на тот период времени, когда чиггеры наименее активны.

document: Как правило, они обитают в теплых и влажных местах. Не ходите через кусты, высокую траву и сорняки. Избегайте топей, болот и лесистых мест с гниющими листьями и кучами дров.   Чиггеры часто ждут в зарослях и кустарниках, чтобы прицепиться к небольшим животным, которые являются их естественными носителями. Держитесь подальше от кустов и вьющихся растений, которые могут вас задеть и перенести чиггеров.   Эти клещи редко уходят от мест, где они вылупились, из-за чего они собираются группами в болотистых и теплых районах. Ни в коем случае не садитесь и не ложитесь прямо на землю летом. Вместо этого возьмите с собой раскладной стул или покрывало, чтобы постелить на землю. Также не садитесь на пеньки и стволы деревьев. Лучше сядьте на сухой и горячий предмет, например, на нагретый солнцем камень. Чиггеры чаще всего кусают весной и летом после обеда, когда земля прогревается до 25–30 °C. Они почти не активны при 15 °C и умирают, когда температура падает ниже 5 °C. В сезон клещей планируйте мероприятия при сухой или прохладной погоде.

english_section_name: Avoiding Areas with Chiggers

summary: Одевайтесь правильно, чтобы не дать чиггерам укусить вас. Пользуйтесь средством против насекомых. Нанесите серу. Примите душ.

document: Надевайте длинные штаны и футболки с длинными рукавами, когда находитесь в среде обитания чиггеров. Лучшую защиту обеспечивают изделия из плотных тканей и минимальным количеством отверстий. Заправьте футболку в брюки, чтобы прикрыть кожу, так как чиггеры часто кусают именно в области талии. Целью этих клещей иногда становится тонкая кожа на щиколотках, в области паха и подмышек, а также с внутренней стороны коленей, так что обязательно закройте все эти места.  Надевайте ботинки и носки, чтобы чиггеры не укусили вас за стопы и лодыжки. Если вы находитесь в месте с высокой популяцией чиггеров (например, в топях или на болоте), заправьте штанины брюк в высокие носки, чтобы клещи не поднялись на лодыжки. Купите средство против насекомых с диэтилтолуамидом (ДЭТА) или перметрином в магазине, торгующим принадлежностями для походов. Распылите средство против насекомых с диэтилтолуамидом на верхнюю часть носков, талию и лодыжки, чтобы чиггеры не залезли под одежду.   ДЭТА можно наносить на одежду и кожу, но после этого постарайтесь как можно скорее его смыть. Средства с перментриром можно наносить только на одежду. Используйте средства с перметрином или ДЭТА строго по инструкции. При контакте с кожей перметрин может вызвать жжение или зуд. ДЭТА вызывает те же симптомы, если оставить его на коже на несколько часов. ДЭТА и перметрин не имеют классификации «канцерогенных» или «не канцерогенных».   Найдите лосьоны или спреи, на которых указано, что помимо обычных клещей и комаров, они также отгоняют чиггеров или клещей-краснотелок. Если вы не хотите использовать средства с ДЭТА или перметрином, рассыпьте по одежде порошок серы. Только учтите, что из-за него одежда начнет вонять протухшими яйцами. Серу в виде порошка можно купить в любой аптеке, теплице или продуктовом магазине. Примите теплый душ  или ванную вскоре после того, как побываете в местности, где обитают чиггеры, чтобы смыть клещей, которые могли к вам прицепиться. Вопреки распространенному мнению, чиггеры не зарываются под кожу и их можно легко смыть и убрать с тела. Чиггеров также можно убрать, хорошенько вытершись полотенцем.  Постирайте вещи после того, как пройдетесь по территории, на которой обитают чиггеры. Смойте с одежды оставшихся чиггеров, а также использованные средства против насекомых.

english_section_name: Keeping Chiggers Off Your Body


summary: Имейте в виду, что первой менструации стоит ожидать в определенном возрасте. Не сравнивайте себя с другими. Расспросите женщин из своей семьи.

document: В среднем у девушек начинаются месячные в 12–14 лет, но у некоторых первая менструация может начаться чуть раньше или чуть позже. В норме месячные могут начаться в любом возрасте в пределах 9–15 лет.  У большинства девочек не начинается менструация, пока они не набирают в весе хотя бы 45 кг. Если вы немного отстаете в росте от сверстников, стоит ожидать того, что менструация начнется у вас чуть позже. Но не стоит об этом беспокоиться, просто будьте терпеливы.  Если менструация не наступила к тому моменту, как вам исполнилось 15 лет (или в течение трех лет после того, как впервые начала расти грудь), следует проконсультироваться с врачом. Если менструация началась у вас раньше или позже, чем у ваших подруг, возможно, вы почувствуете себя "не такой, как все". Менструация может наступить в возрасте 9 или 10 лет, а может не наступить до тех пор, пока вы не достигнете половой зрелости. И это абсолютно нормально! Важно понимать, что у всех девушек менструация наступает в разное время. Генетика играет огромную роль в определении того, когда ожидать первой менструации. Расспросите свою маму, бабушку и сестру, когда у них впервые наступили месячные. Конечно, нет гарантии, что первая менструация наступит у вас в таком же возрасте, что и у вашей мамы, но шансы очень велики.

english_section_name: Predicting By Age

summary: Научитесь определять предменструальные симптомы. Обратите внимание на тяжесть в груди. Обратите внимание на резкие перепады настроения. Обратите внимание на появление прыщей и акне. Обратите внимание на судороги.

document: Они вызваны изменениями гормонального фона организма, и обычно они возникают за несколько дней до того, как начинаются месячные. Некоторые девочки отмечают у себя эти предменструальные симптомы, а некоторые не замечают вообще никаких симптомов. С возрастом эти предменструальные симптомы могут меняться. Поэтому нет никакой гарантии, что вы обязательно отметите у себя какие-то из этих симптомов перед первой менструацией, но если вы их все-таки заметите, есть большая вероятность того, что менструация уже совсем близко. Многие девочки чувствуют тяжесть и небольшую припухлость груди (иногда даже боль) прямо перед менструацией. Если вы заметили этот симптом, ждите, что в скором времени начнется менструация. Многие девочки испытывают эмоциональные перепады в течение нескольких дней перед началом менструации. Для каждого эти перепады могут быть разными, но в целом вы можете почувствовать необычную печаль, злость или раздражение. Обычно эти чувства проходят через несколько дней. Акне могут появиться в любое время, поэтому нельзя считать акне и прыщи обязательным симптомом менструации. Однако, если вы заметили внезапное увеличение количества прыщей всего за несколько дней, это может быть признаком того, что в течение нескольких следующих дней у вас начнется менструация. Прямо перед началом менструации (а также непосредственно во время менструации) у вас могут возникнуть спазмы и судороги в животе и пояснице. Эти спазмы могут быть легкими или тяжелыми, их интенсивность может меняться каждый месяц.  Если вы испытываете сильные судороги и боль, которые мешают вам заниматься привычными делами, скорее всего, следует принять отпускаемые без рецепта обезболивающие. Спортивные упражнения и грелка также помогут уменьшить дискомфорт от судорог. Обратитесь к врачу, если судороги становятся все сильнее, и вам не удается "заглушить" боль с помощью отпускаемых без рецепта обезболивающих.

english_section_name: Recognizing Premenstrual Symptoms

summary: Обратите внимание на развитие груди. Обратите внимание на наличие волос на лобке. Обратите внимание на выделения из влагалища. Обратите внимание на скачки в росте.

document: Грудь будет расти на протяжении нескольких лет, прежде чем достигнет окончательного размера, но, впервые заметив, что грудь начала увеличиваться, можно сделать вывод, что начинается период полового созревания. У большинства девочек первая менструация наступает примерно через два или два с половиной года после того, как впервые начинает увеличиваться грудь. У большинства девочек начинают расти волосы на лобке (между ног) вскоре после того, как начинает расти грудь. Это еще один признак того, что в течение ближайшей пары лет стоит ожидать первую менструацию. Возможно, вы заметите, что примерно в это же время начали расти волосы в области подмышек. Многие девочки в период полового созревания замечают на трусиках беловатые или прозрачные выделения в небольших количествах. Обычно это признак того, что менструация начнется в течение ближайших нескольких месяцев. Первая менструация обычно начинается вскоре после того, как начинаются первые скачки в росте (в период полового созревания), когда вы вдруг начинаете быстрее расти. Так что если вы недавно обнаружили, что выросли на несколько сантиметров, ваша первая менструация уже не за горами. Бедра станут чуть шире, но не переживайте на этот счет. Этот период немного некомфортен.

english_section_name: Recognizing Signs of Puberty


summary: Тщательно все обдумайте. Определитесь, где вы будете приобретать бордер-колли. Пообщайтесь с различными представителями породы, прежде чем сделать окончательный выбор.

document: Бордер-колли превосходят почти все остальные породы по своей сообразительности и энергичности, поэтому они хорошо подходят только ответственным, целеустремленным, хорошо информированным и опытным собаководам. Никогда не приобретайте бордер-колли исключительно из-за ее симпатичной внешности или потому, что у вашего друга есть этот прекрасный питомец. Обязательно уделите достаточно времени доскональному исследованию породы, прежде чем покупать или брать себе бордер-колли. Бордер-колли очень активны, поэтому нуждаются в достаточной физической нагрузке и достаточно большой площади для свободного перемещения. Они не очень хорошо себя чувствуют в квартире или в замкнутом пространстве. Для такой собаки необходимо иметь большой частный двор или участок земли, чтобы бордер-колли могла бегать. Тем, кто желает участвовать с собакой в выставках или соревнованиях, лучше всего приобретать собаку у добросовестного заводчика. Однако, если вам просто нужен хороший питомец, подумайте о том, чтобы попробовать взять такую собаку из приюта. Этим вы подарите дом нуждающемуся животному и сами приобретете ту породу, которую хотели.  В некоторых случаях щенков бордер-колли можно приобрести через зоомагазин. Но делать этого не рекомендуется, так как в этом случае у вас, скорее всего, не будет никакой информации о происхождении щенка, состоянии его здоровья, качестве разведения и скорее всего, он будет представлять собой товар от недобросовестного заводчика, которого волнует только вопрос финансовой выгоды. Также бывает возможность приобретения щенков от неофициальных или случайных заводчиков. Покупать у них собак тоже не рекомендуется, так как вы не получите всей необходимой информации о своем будущем питомце. Подумайте о том, чтобы взять собаку из приюта. Это предпочтительный вариант для тех, кто желает помочь нуждающимся животным. Но его нельзя считать рекомендованным шагом из-за нехватки информации о собаке. Приюты зачастую не в состоянии обеспечить особые потребности бордер-колли, что приводит к развитию у такой собаки поведенческих отклонений. Тем не менее, приобретение собаки у специализированного приюта для собак пастушьих пород может быть вполне обдуманным и добрым поступком. Заинтересовавшись породой бордер-колли, постарайтесь вживую пообщаться с этими собаками, чтобы проверить, насколько они вам понравятся. Помните о том, что покупка собаки является серьезным решением, которое нельзя принимать необдуманно.  Никогда не приобретайте собаку, предварительно не пообщавшись с ней лично, вне зависимости от того, как бы очаровательно она ни выглядела на фотографиях. Вам нужно пообщаться с собакой вживую и проверить, что между вами возникнет особая связь. Также необходимо убедиться в том, что собака внешне выглядит здоровой. Полезно привести на ознакомительную встречу с потенциальным питомцем и остальных членов семьи. Очень важно понять, насколько хорошо собака поладит со всеми ними. Также можно привести с собой и других имеющихся питомцев для проверки их на совместимость. Не стоит случайно создавать такую ситуацию, в которой ваши питомцы просто не смогут совместно сосуществовать.

english_section_name: Choosing Your Border Collie

summary: Попробуйте самостоятельно заняться дрессировкой собаки. Запишитесь на курс дрессировки к профессиональному инструктору. Расширьте свои собственные знания.

document: Очень важно приступить к дрессировке собаки с раннего возраста, чтобы она лучше понимала, что вы от нее хотите. Начните с разъяснения собаке ожидаемого от нее поведения, а затем приступите к поощрению такого поведения угощением и похвалой. Несмотря на то, что начинать приучать щенка к простейшим основам должного поведения (к туалету, клетке, отказу от прыжков, укусов и от демонстрации доминирующего поведения) с помощью позитивного поощрения можно уже с раннего возраста, проводить более продвинутую дрессировку рекомендуется для щенков в возрасте четырех месяцев и старше. Для таких энергичных собак, как бордер-колли, очень важно знать команды общего курса дрессировки. Это не только обеспечит собаку необходимой стимуляцией, но и некоторым образом облегчит вашу жизнь с крайне активным и шаловливым питомцем. Профессиональный инструктор сможет заинтересовать собаку уроками дрессировки, так что потом вам будет проще самостоятельно заниматься с собакой дома. Бордер-колли достаточно умны и зачастую наилучшим образом реагируют на такие приемы дрессировки, в которых им самим предоставляется возможность обдумывать поставленные перед ними задачи, например, как при дрессировке с использованием кликера. Почитайте книги о бордер-колли, запишитесь на курсы общей дрессировки или аджилити, пообщайтесь с опытными владельцами таких собак. Делайте все то, что позволит вам узнать больше информации о своем любимом щенке, чтобы сделать его жизнь более здоровой и счастливой. Изучите вопросы важности правильного питания и надлежащей физической нагрузки для благополучия вашей собаки. Если у вас возникнут какие-либо вопросы относительно состояния бордер-колли, проконсультируйтесь с ветеринаром.

english_section_name: Training Your Collie

summary: Приобретите все необходимое. Занимайтесь грумингом бордер-колли. Обеспечивайте собаку достаточной физической нагрузкой. Позаботьтесь о качественном ветеринарном обслуживании. Произведите чипирование собаки. Подберите питомцу качественный корм. Развлекайтесь вместе с собакой.

document: Вам потребуется приобрести довольно много различных вещей, чтобы обеспечить бордер-колли всем необходимым. Нужно будет купить поводок, ошейник, собачий корм, миски для воды и корма, игрушки, клетку и расческу для собак.  Поводок должен удобным для вас и питомца, при этом он должен иметь подходящую длину для собаки такой породы, как бордер-колли. Это означает, что он не должен быть коротким, чтобы обеспечить энергичному питомцу некоторую свободу передвижения, но и не должен быть слишком длинным, чтобы вы могли контролировать собаку. Откажитесь от использования поводка-рулетки, так как он может поощрять такое нежелательное поведение собаки, когда она тянет поводок на себя. Вместо этого возьмите классический длинный поводок, который будет необходим на период дрессировки колли и ознакомления с особенностями ее характера. На ошейнике собаки обязательно должна висеть идентификационная бирка с вашим номером телефона и/или адресом. Если возможно, используйте миски для воды и еды только из нержавеющей стали. Купите "неубиваемые" собачьи игрушки, например специальные резиновые игрушки, которые можно грызть. Так как колли склонны с упоением грызть свои игрушки, упомянутый вид игрушек продержится дольше плюшевых или пищащих игрушек из нежной резины (однако, даже эти игрушки не будут служить вечно).  Если вы хотите приучить бордер-колли к клетке, она должна иметь подходящие размеры для вашего щенка. Обычно рекомендуется брать клетку размером примерно 90х75 см. У бордер-колли длинная и красивая шерсть, которая нуждается в некотором уходе. Вам придется регулярно расчесывать собаку (не реже одного раза в неделю) и купать ее каждые 4-8 недель, чтобы шерстный покров оставался чистым и здоровым.  Обязательно приобретите аксессуары для груминга, специально предназначенные для длинношерстных собак. Вам потребуется расческа-щетка, плоская расческа, а также когтерез. Подстригайте собаке когти раз в 4-6 недель. Так как бордер-колли обладают неиссякаемым запасом энергии, нужно проследить за тем, чтобы собака получала не менее одного часа физических нагрузок в день. Такой питомец нуждается в ежедневных прогулках. При этом рекомендуется позволять ему свободно бегать на просторной огороженной дворовой территории. Сжечь избыточную энергию собаки также можно и другими способами, включая такие виды спорта, как аджилити и флайбол, плавание, походы по пересеченной местности и посещение площадок для выгула собак. Несмотря на то, что визиты к ветеринару могут быть недешевым удовольствием, они нужны ради благополучия самой собаки и в долгосрочном плане сэкономят ваши траты на ее здоровье. Сделайте щенку все необходимые прививки. Они просто обязательны. О конкретных видах прививок и сроках проведения вакцинации проконсультируйтесь с ветеринаром.  Когда собака станет взрослой, ее будет необходимо ежегодно водить к ветеринару на плановые осмотры. К распространенным проблемам со здоровьем бордер-колли относят дисплазию тазобедренных суставов и ряд заболеваний глаз и роговицы.  Кастрируйте или стерилизуйте собаку. Это относительно простая операция, которая позволит остановить или предотвратить развитие ненадлежащего поведения питомца, появление нежелательного приплода или некоторых проблем со здоровьем. Вживляемый под кожу микрочип обладает очень маленьким размером и содержит в себе контактные данные владельца собаки на тот случай, если она потеряется. В таком случае, если собака попадет в приют или в ветеринарную клинику, там смогут считать данные микрочипа и связаться с хозяином, чтобы вернуть ему питомца. Благодаря большой сообразительности и проворности собак данной породы, риск того, что собака может сбежать, достаточно велик. Поэтому вживление микрочипа будет полезной предосторожностью.  Чипирование собаки стоит достаточно недорого и проводится ветеринаром. Ветеринары предпочитают проводить чипирование одновременно с другими необходимыми операциями (например, кастрированием или стерилизацией), чтобы одним выстрелом убить двух зайцев и не подвергать животное лишнему дискомфорту. Откажитесь от дешевых или финансово "выгодных" кормов, так как они могут стать причиной ожирения, проблем с зубами и даже почками. Собаки нуждаются в качественном корме, особенно такие энергичные, как бордер-колли.  Не покупайте дешевые марки кормов с зерновыми субпродуктами (с кукурузой, кукурузной мукой, пшеницей и так далее), указанными в составе на первом месте. Вместо этого кормите собаку высококачественными кормами, где мясо является основным ингредиентом. Поищите корма на основе мяса, птицы или рыбы, указанных на первом месте в составе.  Определяйте размер порций для своей собаки в соответствии с инструкциями, указанными на упаковке с кормом. Еженедельно проверяйте состояние тела собаки, чтобы слегка скорректировать объем порций, если собака начнет нездоровым образом набирать или терять вес. Бордер-колли нуждается в 1-1,5 часах физической нагрузки в день, она способна погрызть ваши дорогие туфли, напугать соседских детишек или совершить какую-нибудь опасную выходку, но одно можно сказать наверняка – если вы будете ответственным и образованным владельцем собаки, то бордер-колли станет вашим лучшим другом. Бордер-колли обычно отлично ладят с детьми и другими питомцами, особенно если они росли вместе. Однако, собака может настороженно относиться к незнакомцам.

english_section_name: Providing for Your Collie


summary: Если вам не очень нравится учиться, то ставьте перед собой конкретные цели или придумывайте себе вознаграждения за учебные достижения. Если вам действительно не нравятся предметы, то дайте им другие названия: Получайте удовольствие от учебы. Слушайте музыку. Занимайтесь вместе с другими учениками.

document: Например: "после 30 минут изучения математики, я имею право на небольшой кусочек шоколада". Также хорошо было бы в качестве награды во время перерыва заниматься физической разминкой: например, прежде чем возвращаться к книгам после целого часа кропотливой учебы позвольте себе потратить пять минут на физическую разминку. например назовите природоведение знахарством, а математику – нумерологией. Хотя процесс обучения, как правило, сложен, но вы все-таки попробуйте получать удовольствие от некоторых моментов в процессе обучения. Если вас действительно что-то заинтересовало, то узнайте об этом больше, изучите интересующий вас аспект настолько глубоко, чтобы вы смогли удивить учителей. Гермиона не делает этого, но музыка может помочь вам в процессе обучения (если у вас есть к этому соответствующая склонность). Вы можете слушать любые жанры, такие как блюз, джаз, R & B, поп, рок и так далее. Все, что угодно, главное чтобы это вам не навредило и пошло на пользу. Гермиона часто училась в гостиной Гриффиндора вместе с другими гриффиндорцами. Библиотека – это еще одно место, где людей объединяет тишина. Это довольно хорошее и правильное решение – не оставаться в одиночестве во время учебы; таким образом, вы сможете поделиться своими мучениями и страданиями с окружающими.  Для того чтобы сделать процесс обучения еще более интересным, вам, возможно, стоит попробовать заниматься этим вместе с другом (но только с таким другом, с которым вы не будете отвлекаться). Занятие в учебных (исследовательских) группах также может быть интересным.

english_section_name: Enjoying Your Studying Time

summary: Делайте заметки обо всем. Задавайте себе вопросы о том, что вы читаете.

document: Таким образом, когда наступит время для занятий, то у вас перед глазами будет вся необходимая информация. Пользуйтесь только теми условными знаками и сокращениями, которые вам помогают; не привносите в процесс обучения новых условных обозначений, если они окажутся для вас бесполезны. Как правило, лучше самостоятельно развивать свою собственную методику выделения важной информации, способы быстрого конспектирования и методику подведения итогов. Если вы будете поступать именно так, то вы будете понимать все, о чем прочитали.  Прочтите отрывок или абзац. Придумайте несколько вопросов, касающихся того, что вы прочли. Прочитайте отрывок или абзац еще раз и ответьте на вопросы.

english_section_name: Having Good Study Practices

summary: Постоянно учитесь, но не забывайте о том, что нужно спать! Учитесь с опережением в несколько недель.

document: Благодаря сну вы будете лучше выглядеть, почувствуете себя более свежим, это повысит уровень вашей концентрации. Если вы знаете, что вам придется сдавать тест в конце года, то спросите учителя о том, что вам нужно сделать для того, чтобы получить высокий балл (или уровень – для вас маглов), а затем все время учите до тех пор, пока не будете уверены, что у вас все получится. Поступайте так по всем предметам.

english_section_name: Studying Regularly

summary: Пользуйтесь разными цветами для каждого отдельного предмета, таким образом, вы не запутаетесь. Подготовьте график занятий.

document: Хотите стать более организованным? Не проблема! Приобретите обложки разных цветов и для каждого предмета используйте отдельный цвет. Например, для математики – красный, желтый – для английского и так далее. Гермиона именно так и делает. График домашних занятий может выглядеть скучным и неинтересным, но вы ведь пытаетесь быть Гермионой Грейнджер, и все в классе знают об этом. Однако если вы не хотите этого делать – это ваш выбор. Но помните: ничто не могло смутить настоящую Гермиону (кроме того случая когда ее впервые обозвали полукровкой, но с этим можно смириться, ведь абсолютно бесчувственных людей не существует). Для того чтобы подготовить график домашних занятий вам понадобится подходящая разлинованная тетрадь. Используйте магические наклейки для того, чтобы украсить ее. Наложите на тетрадь магические заклинания таким образом, чтобы вы могли видеть цитаты и выдержки, когда будете ее листать (именно это Гермиона сделала для Рона и Гарри). Но предварительно убедитесь, что вы можете правильно пользоваться этими заклинаниями; если вы, как магл, ничего не понимаете в заклинаниях, тогда используйте для выведения цитат чернила или цветную ручку; воспользуйтесь клеем для того, чтобы украсить тетрадь интересными вклейками, которые придадут ей вид "заколдованной" книги.

english_section_name: Staying Organized

summary: Подготовьте удобное место для учебы.

document: Вам понадобится большой письменный стол и, возможно, книжная полка. Раздобудьте приличное перо и много чернил (для маглов: не допускайте, чтобы ручки окончательно исписывались – приобретайте запасные).

english_section_name: Setting Up the Study Zone


summary: Перейдите на страницу https://www.facebook.com в веб-браузере. Щелкните по Забыли аккаунт?. Введите идентификатор учетной записи и нажмите Поиск. Щелкните по Это мой аккаунт возле своей старой учетной записи. Щелкните по Больше нет доступа?. Нажмите Я не могу получить доступ к своей электронной почте. Введите текущий адрес электронной почты, а затем нажмите Продолжить. Введите полное имя, связанное со старой учетной записью. Щелкните по Выбрать файл. Выберите файл с отсканированным удостоверением личности, а затем нажмите Открыть. Щелкните по Отправить. Проверьте свою электронную почту. Нажмите на ссылку в письме. Введите новый пароль и нажмите Продолжить.

document: Это может быть любой веб-браузер на компьютере с Windows или macOS. Если вы авторизовались в другой/новой учетной записи, нажмите ⏷ в правом верхнем углу и внизу меню выберите «Выйти». Эта ссылка находится под строками для ввода имени пользователя и пароля (вверху экрана). Введите адрес электронной почты или номер телефона в строке «Телефон или электронный адрес». Отобразится список учетных записей Facebook, которые соответствуют введенному поисковому запросу.  Также можно ввести свое полное имя или имя пользователя, если вы забыли адрес электронной почты или номер телефона, связанный со старым аккаунтом. Эта кнопка есть у каждого аккаунта в списке результатов поиска. Нажмите на кнопку возле своего старого аккаунта.  Если вашего старого аккаунта в списке нет, введите другой поисковый запрос. Сделайте это, если у вас нет доступа к почтовому ящику или номеру телефона, который связан со старой учетной записью. Данная опция находится слева от синей кнопки «Продолжить». Вы найдете эту опцию под текстом о том, как восстановить аккаунт. Введите адрес электронной почты, к которому у вас есть доступ, в двух строках. Имейте в виду, что этот адрес не должен быть связан с аккаунтами Facebook. Бесплатный почтовый ящик можно создать на Gmail, Yahoo или Hotmail. Сделайте это в строке «Полное имя».  Полное имя — это не имя пользователя. Откроется файловый браузер, в котором выберите файл с отсканированным удостоверением личности (с фотографией). Если на компьютере такого файла нет, отсканируйте или сфотографируйте удостоверение личности (с фотографией), а затем скопируйте файл на компьютер или отправьте его себе по электронной почте. На изображении, которое вы отправите Facebook, должны присутствовать полное имя, дата рождения и фотография. Таким удостоверением личности могут быть:  водительские права; удостоверение личности государственного образца; паспорт; свидетельство о рождении; свидетельство о заключении брака; карта страхования автомобиля; иммиграционный документ; удостоверение личности племени (только для США).  Нажмите здесь, чтобы просмотреть полный список возможных удостоверений личности. Файл будет загружен на страницу Facebook. Информация с файлом будет отправлена Facebook. Теперь сотрудник Facebook должен подтвердить вашу личность. Возможно, вы получите электронное письмо с просьбой предоставить дополнительную информацию. Когда Facebook подтвердит вашу личность, вы получите письмо, в котором найдете ссылку для восстановления старого аккаунта. Имейте в виду, что ссылка действует только в течение 7 дней. Новый пароль должен состоять из как минимум 6 символов. Чтобы создать надежный пароль, рекомендуем включить в него буквы, цифры и специальные символы. Вы войдете в старую учетную запись Facebook.

english_section_name: Using a Photo ID

summary: Перейдите на страницу https://www.facebook.com в веб-браузере. Щелкните по Забыли аккаунт?. Введите идентификатор учетной записи и нажмите Поиск. Щелкните по Это мой аккаунт возле своей старой учетной записи. Выберите способ сброса пароля, а затем нажмите Продолжить. Откройте письмо или SMS-сообщение от Facebook. Введите 6-значный код, а затем нажмите Продолжить. Введите новый пароль, а затем нажмите Продолжить.

document: Это может быть любой веб-браузер на компьютере с Windows или macOS. Если вы авторизовались в другой/новой учетной записи, нажмите ⏷ в правом верхнем углу и внизу меню выберите «Выйти». Эта ссылка находится под строками для ввода имени пользователя и пароля (вверху экрана). Введите адрес электронной почты или номер телефона в строке «Телефон или электронный адрес». Отобразится список учетных записей Facebook, которые соответствуют введенному поисковому запросу.  Также можно ввести свое полное имя или имя пользователя, если вы забыли адрес электронной почты или номер телефона, связанный со старым аккаунтом. Эта кнопка есть у каждого аккаунта в списке результатов поиска. Нажмите на кнопку возле своего старого аккаунта.  Если вашего старого аккаунта в списке нет, введите другой поисковый запрос. Пароль можно сбросить через электронное письмо или SMS-сообщение.  Если у вас нет доступа к почтовому ящику или номеру телефона, который связан со старой учетной записью, восстановить ее можно с помощью удостоверения личности (с фотографией). В нем вы найдете 6-значный код, с помощью которого сбросите пароль к старому аккаунту. Этот код вы найдете в письме или SMS-сообщении, которое Facebook отправит на ваш электронный адрес или номер телефона. Новый пароль должен состоять из как минимум 6 символов. Вы войдете в старую учетную запись Facebook. Чтобы создать надежный пароль, рекомендуем включить в него буквы, цифры и специальные символы.

english_section_name: Using an Email or Phone Number


summary: Разогрейте духовку до 180 °C. Варите макароны в большой кастрюле в кипящей подсоленной воде до готовности (около 5–7 минут). Слейте воду и добавьте в макароны 30 граммов сливочного масла. Варите молоко с приправами на слабо-среднем огне, пока оно не начнет закипать (около 10 минут). Уберите молоко с плиты, как только от него начнет идти пар, и пока отставьте в сторону. Приготовьте ру. Вылейте молоко в сковороду, пропустив через сито, и перемешайте так, чтобы в смеси не было комочков. Продолжайте готовить соус на среднем огне, пока он не загустеет, а затем снимите его с плиты. Добавьте половину тертого сыра чеддер и половину сыра пармезан. Добавьте соль и перец по вкусу. Вылейте смесь в макароны, добавьте кусочки сыра чеддер и перемешайте. Переложите макароны в форму для запекания и насыпьте сверху оставшийся сыр. Запекайте макароны 25–30 минут или до тех пор, пока сверху не образуется золотистая хрустящая корочка. Дайте макаронам с сыром остыть в течение 10–15 минут, прежде чем подавать на стол. Приятного аппетита!

document: Возьмите форму для запекания объемом 2 литра, смажьте ее тонким слоем сливочного масла (15 г) и пока отставьте в сторону. Налейте в большую кастрюлю около 4 литров воды и добавьте 2 чайные ложки соли. Доведите воду до кипения и высыпьте в нее макароны. Готовьте макароны в течение 5–7 минут или до состояния «аль денте». Поместите в раковину большое сито или дуршлаг и вылейте в него содержимое кастрюли. Слегка потрусите сито или дуршлаг, чтобы в нем осталось как можно меньше воды. Затем добавьте 30 граммов сливочного масла. Перемешайте макароны, чтобы масло равномерно распределилось по ним, и пока отставьте в сторону. Налейте молоко в сотейник и добавьте чеснок, лавровый лист, тимьян и горчичный порошок. Разрежьте луковицу среднего размера пополам, воткните в нее бутон сушеной гвоздики и также добавьте в молоко. Периодически помешивая, нагревайте молоко, пока оно не начнет закипать. Вторую половину луковицы оставьте для другого рецепта. Так молоко лучше вберет в себя пряные ароматы, пока вы готовите основу для соуса (ру). Положите в сковороду 30 граммов сливочного масла и высыпьте муку. Готовьте на среднем огне 2–3 минуты, постоянно помешивая. Следите, чтобы смесь не меняла цвет и не приобрела золотисто-коричневый оттенок. Сковорода должна быть достаточно большой, чтобы вместить в себя молоко. В следующем шаге вы будете пропускать молоко через сито в эту же сковороду. Держите сито над сковородой с ру. Пропустите через него молоко и быстро перемешайте, чтобы не образовались комочки. Лук, чеснок и травы выбросьте. Это займет около 5 минут. Не забывайте часто помешивать соус, чтобы он не подгорел и не прилип ко дну сковороды. Подождите, пока сыр полностью расплавится и консистенция смеси станет однородной. Оставшийся тертый сыр и кусочки сыра чеддер оставьте для другого шага. Попробуйте соус и, если нужно, добавьте соль и перец по вкусу. Перемешивайте до тех пор, пока соус равномерно не покроет макароны, а кусочки сыра чеддер не расплавятся почти полностью. Если вы хотите сделать вкус более однородным, сначала смешайте оба вида сыра в большой миске, а затем равномерно распределите поверх макарон. Не смешивайте этот сыр с макаронами! Когда блюдо будет готово, выньте форму из духовки при помощи рукавиц-прихваток или обычных прихваток. Оставшиеся после еды макароны переложите в тарелку, накройте пищевой пленкой и храните в холодильнике. На следующий день их можно разогреть в микроволновой печи.

english_section_name: Herbed Macaroni and Cheese

summary: Разогрейте духовку до 180 °C и подготовьте форму для запекания. Сварите макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, пока они не будут готовы до состояния «аль денте» (то есть останутся твердыми в середине). Слейте воду и пока отставьте макароны в сторону. Приготовьте ру (основу для соуса) в большой сковороде. Вмешайте молоко, добавляя его небольшими порциями. Накройте сковороду крышкой и варите смесь около 6 минут. Добавьте в смесь тертый сыр и готовьте до тех пор, пока он не расплавится и смесь не станет однородной. Добавьте макароны и перемешайте ингредиенты так, чтобы сырный соус равномерно покрывал макароны. Переложите макароны в форму для запекания. Запекайте блюдо в течение 40–45 минут. Дайте макаронам с сыром остыть в течение 10–15 минут, прежде чем подавать на стол.

document: Возьмите форму для запекания емкостью 2 л, смажьте тонким слоем сливочного масла и пока отставьте в сторону. Налейте в большую кастрюлю 4 литра воды и доведите до кипения. Затем посолите воду и высыпьте в нее макароны. Готовьте 5–7 минут. Макароны продолжат готовиться в духовке, поэтому не нужно варить их долго. Поместите в раковину большое сито или дуршлаг и вылейте в него содержимое кастрюли. Слегка потрусите сито или дуршлаг, чтобы в нем осталось как можно меньше воды. Ру  — это термически обработанная смесь муки и растопленного сливочного масла. Растопите масло в сковороде и вмешайте в него муку, соль и перец при помощи венчика. Готовьте смесь на среднем огне в течение 1–2 минут, или пока мука не приобретет светлый золотисто-коричневый оттенок, а на поверхности смеси не начнут появляться пузыри. Сковорода должна быть достаточно большой, чтобы вместить в себя молоко, сыр и макароны. Все эти ингредиенты нужно будет смешать в этой же сковороде. Налейте в сковороду 1 чашку (240 мл) молока и при помощи венчика смешайте его с мукой и маслом. Затем добавьте в смесь оставшееся молоко и смешайте его с остальными ингредиентами. Убедитесь, что в смеси не осталось комочков муки. Когда на поверхности смеси появятся пузыри и она немного загустеет, можно переходить к следующему шагу. Обычно для этого блюда используют сыр чеддер, но если хотите, можно взять вместо него другой сыр, например зрелый чеддер, российский, голландский, грюйер или пармезан. Можно даже  использовать смесь из разных сыров. Вместо венчика возьмите деревянную ложку — в венчике макароны будут застревать. Наклоните сковороду над формой для запекания. Деревянной ложкой выложите в нее содержимое и равномерно распределите по дну. Если хотите, посыпьте макароны сверху сыром — так получится хрустящая сырная корочка. Сверху образуется хрустящая золотистая корочка с пузырьками. Если вы не хотите, чтобы на макаронах образовалась такая корочка, накройте блюдо листом алюминиевой фольги. Через 30 минут снимите его и поставьте блюдо в духовку еще на 10–15 минут. Когда макароны будут готовы, достаньте блюдо из духовки при помощи рукавиц-прихваток. Оставшиеся после еды макароны положите в тарелку, накройте пищевой пленкой и храните в холодильнике. На следующий день их можно разогреть в микроволновой печи.

english_section_name: Easy Macaroni and Cheese


summary: Заведите более мелкие бокалы. Выпивайте около одной порции в день. Найдите другие способы расслабляться. Сделайте разгрузочный день. Не держите дома большое количество спиртных напитков.

document: Чем мельче будут бокалы, тем меньше вы сможете налить в них. Более мелкие бокалы помогут вам ограничить употребление спиртных напитков. Соблюдайте умеренность. Женщинам следует ограничиваться одной порцией спиртного в день. Мужчинам до 65 лет можно выпивать две порции, а по достижении этого возраста следует ограничиться одной порцией в день. Некоторые употребляют спиртные напитки для того, чтобы расслабиться после трудового дня. Попробуйте снимать напряжение другими способами. Так, можно заниматься физическими упражнениями, например гулять в парке. Можно также практиковать медитацию или дыхательные упражнения. Кроме того, вы можете проводить свободное время с членами семьи и друзьями или заниматься тем, что вам нравится. Не употребляйте спиртное хотя бы один день в неделю. Даже такая незначительная мера поможет вам уменьшить общее количество употребляемого алкоголя. Затем попробуйте полностью отказаться от алкоголя два дня в неделю. Это даст также вашему организму возможность восстановиться после нанесенного алкоголем вреда. Например, если у вас под рукой будет лишь одна бутылка вашего любимого напитка, вам придется идти в магазин, когда она закончится, что гораздо сложнее, чем просто достать очередную бутылку из кухонного шкафа. Это поможет вам ограничить употребление спиртных напитков. Также попробуйте покупать нравящиеся вам безалкогольные напитки, чтобы всегда иметь их под рукой.

english_section_name: Limiting Your Daily Intake

summary: Запирайте спиртные напитки. Держите содержащие алкоголь бытовые средства в недоступных для детей местах. Поговорите с подростками. Контролируйте вечеринки своих детей.

document: Чтобы дети не добрались до алкогольных напитков, закрывайте их в недоступных для них местах. В противном случае маленькие дети могут ненамеренно выпить спиртные напитки, а подростки отыскать их. Прячьте не только крепкие, а все без исключения алкогольные напитки. Например, алкогольное отравление и другие проблемы со здоровьем у детей могут вызвать такие содержащие спирт средства, как жидкость для полоскания рта и различная косметика. Держите их в недоступных для детей местах. Подростки должны знать о вреде алкоголя, и вам следует побеседовать с ними на эту тему. Расскажите им, что особенно опасно неумеренное употребление алкоголя, которое может  даже привести к летальному исходу.  Обязательно расскажите подросткам об опасности алкогольного отравления и о его признаках. Опишите также, что может привести к алкогольному отравлению, и как можно избежать его. Сообщите и о том, что делать в том случае, если их друг потеряет сознание — в такой ситуации необходимо вызвать неотложную медицинскую помощь. Некоторые подростки боятся обращаться в скорую медицинскую помощь и к своим друзьям, так как опасаются проблем со своими родителями из-за употребления алкоголя в несовершеннолетнем возрасте. Скажите своим детям, что в этом случае речь идет о жизни их друга, поэтому последствия могут оказаться гораздо серьезнее возможного наказания за употребление алкоголя. Если ваши дети что-то празднуют со своими друзьями, приглядывайте за ними, чтобы они не пили спиртное. Помимо того, что это просто опасно для всех участников, вы можете также нести ответственность за все, что случится с подростками, если знаете, что происходит, и не останавливаете это.

english_section_name: Keeping Kids Safe

summary: Пейте не только спиртное, но и безалкогольные напитки. Выпивайте одну порцию спиртного в час. Не участвуйте в играх на распитие спиртных напитков. Не участвуйте в питье на скорость. Выбирайте менее крепкие напитки. Понимайте свои возможности. Придерживайтесь заранее намеченного плана. Постарайтесь, чтобы рядом с вами был непьющий человек. Поешьте перед тем, как употреблять спиртное. Не поддавайтесь давлению окружающих.

document: Во время вечеринки пейте не только спиртные напитки. Постарайтесь вместо спиртного иногда выпивать что-нибудь безалкогольное или простую воду, чтобы уменьшить количество употребленного алкоголя. Например, можно через раз пить безалкогольные напитки. Чтобы обезопасить себя, постарайтесь выпивать за час лишь одну дозу алкогольных напитков. Одна порция эквивалентна одному бокалу вина, 350 миллилитрам пива или 45 миллилитрам крепких напитков. Старайтесь также не переключаться с одних напитков на другие. Если вы начали с пива, пейте его и дальше, а если с крепкого напитка, продолжайте пить его. Смена напитков иногда приводит к чрезмерному употреблению алкоголя. В таких играх требуется быстро выпивать значительное количество алкоголя в течение непродолжительного времени. Это легко может закончиться алкогольным отравлением, поэтому постарайтесь не участвовать в подобных развлечениях. Если вы все же вынуждены принять участие в такой игре, замените спиртные напитки газировкой или соком. Еще одна опасная привычка заключается в склонности состязаться, кто быстрее выпьет. Окружающие могут подзуживать вас пить быстрее, однако это может закончиться алкогольным отравлением, так как вам придется употребить много спиртного за короткий период времени. Весь алкоголь, который неспособна переработать печень, циркулирует в крови и попадает в мозг, где он повреждает клетки, а в достаточно больших количествах может привести к отключению ствола головного мозга. Питье на скорость практически открывает путь алкоголю в мозг. Различные напитки содержат разное количество алкоголя. Отдавайте предпочтение менее крепким напиткам, чтобы уменьшить количество употребленного алкоголя. Например, одной порции спиртного соответствует как бокал вина крепостью 12% и вместимостью 150 миллилитров, так и стакан пива объемом 350 миллилитров и крепостью 5%. Однако некоторые крепкие сорта пива содержат намного больше алкоголя. Кроме того, одной порции соответствуют также 45 миллилитров крепких напитков. Учитывайте это, если вы пьете что-то в таких количествах, которые соответствуют нескольким порциям. Например, у мужчины весом 70 килограммов алкогольное отравление может наступить после того, как он выпьет 15 порций спиртного за 3–4 часа. В то же время женщине весом 55 килограммов может хватить 9 порций за то же время. Невозможно точно определить, какая именно доза окажется опасной для вас,  так как на этот показатель влияют многие факторы, поэтому лучше перестраховаться.  Например, уровень алкоголя в организме зависит от того, насколько быстро вы пьете спиртные напитки.  На допустимый предел может влиять также погода. Содержащаяся в организме вода помогает смягчить вредное действие попавшего в кровь алкоголя. Ввиду этого если недавно вы сильно потели или на улице очень жарко, допустимая доза может уменьшиться. На допустимую дозу влияет также текущее состояние вашего здоровья и то, как много спиртного вы обычно пьете. Иными словами, если вы редко употребляете алкоголь, он может сильнее подействовать на вас.  Учтите, что некоторые напитки могут содержать до пяти порций алкоголя, поэтому будьте осторожны. Например, скажите себе, что вы собираетесь выпить три порции спиртного. После третьей порции остановитесь. Можно также выбрать время, после которого вы не будете пить, например 10 часов вечера. Вам легче будет выполнить свой план в том случае, если его будет придерживаться еще кто-нибудь из окружающих. Всегда полезно иметь рядом того, кто за рулем и не пьет. Такой человек сможет также приглядывать за вами и при необходимости остановит вас, чтобы вы не выпили лишнего. Присутствующая в желудке пища замедлит скорость, с которой организм усваивает алкоголь. Тем не менее, алкогольное отравление возможно и в этом случае, так что не думайте, что после еды можно пить сколько угодно. Далеко не всегда легко сказать «нет», когда ваши друзья настойчиво уговаривают вас выпить. В подобных случаях отказаться бывает очень сложно, так как никто не хочет огорчать своих друзей. Тем не менее, необходимо подумать и о себе, особенно если все может закончиться алкогольным отравлением.  Один из способов отказаться от спиртного заключается в том, чтобы вызваться развозить друзей по домам. В этом случае у вас будет веская причина не пить.  Приведите уважительную причину. Можно сказать, что вы должны вставать рано утром или на следующий день вам предстоит экзамен. Можно также заявить, что вы состоите в спортивной команде и завтра должны быть в хорошей физической форме. Например, можно сказать: «Я хотел бы выпить, но наш тренер не приветствует это. Я должен поддерживать хорошую форму, иначе меня выгонят из команды».  Проявите хитрость. Необязательно оправдываться из-за того, что вы не пьете. Если у вас в руках будет бокал с чем-нибудь безалкогольным, окружающие подумают, что вы пьете наравне со всеми, и не будут уговаривать вас.  Конечно, вы всегда можете просто сказать «нет». Не идите ни у кого на поводу и прислушивайтесь к своему организму.  Отлучитесь на танцевальную площадку. Если вы заняты танцами или хотя бы поете караоке, окружающие с меньшей вероятностью будут предлагать вам выпить.

english_section_name: Drinking Less Alcohol While Partying


summary: Определите географическую широту и долготу. Определите минуты между параллелями и меридианами. Определите секунды между минутами. Запишите градусы, затем минуты и в конце секунды.

document: Иногда нужно указать более точное местоположение, чем номер параллели и меридиана, расстояние между которыми весьма велико. Значения географической широты и долготы можно разбить на минуты и секунды. Однако сначала нужно найти параллель и меридиан. Определите, рядом с какой параллелью и меридианом расположено выбранное место. Например, это место расположено рядом с параллелью 15° с. ш. и меридианом 30° в. д. Расстояние между двумя параллелями и двумя меридианами равно 1 градусу. Этот градус можно разделить на минуты. Представьте, что существует 60 одинаковых минут, разделяющих соседние параллели и меридианы. Можно найти онлайн-карту, которая поможет определить точное значение минут для выбранного места. Для обозначения минут используется одинарный штрих (похож на апостроф). Например, если нужно обозначить 23 минуты между параллелями, то они записываются так: 23' . Минуты можно дальше разделить на секунды. Расстояние между каждыми двумя минутами составляет 60 секунд. И снова онлайн-карта поможет вам узнать точное количество секунд. Для обозначения секунд используется двойной штрих (похож на знак двойной кавычки). Например, 15 секунд записываются как 15". Когда вы определите точные координаты широты и долготы с минутами и секундами, запишите их в правильном порядке. Начните с широты: запишите градусы, минуты и секунды. Затем добавьте «с. ш.» или «ю. ш.» для указания полушария. Затем запишите долготу (при международном обозначении — отделите запятой): градусы, минуты и секунды. Затем добавьте «в. д.» или «з. д.» для указания расположения относительно Гринвича.  Например, предположим, что есть широта с координатами 15° с. ш., 24 минуты и 15 секунд. И долгота 30° в. д., 10 минут и 3 секунды. Эти координаты будут записаны как 15°24'15" с. ш. 30°10'3" в. д..

english_section_name: Using Degrees, Minutes, and Seconds

summary: Определите координаты широты и долготы точки. Вычислите минуты с десятыми долями. Определите, является ли значение отрицательным или положительным. Запишите широту и долготу.

document: Можно использовать минуты с десятыми долями для обозначения широты и долготы. Но все равно сначала нужно определить нужные параллель и меридиан. Выясните, где пересекаются параллель и меридиан, чтобы точно определить ваше местоположение. Например, ваше местоположение 15° с. ш. 30° з. д. На некоторых картах используются минуты с десятыми долями, а не минуты с секундами. Онлайн-карта сможет сообщить вам минуты с десятыми долями для значений широты и долготы. Например, широта может быть равна 23,0256 минут. В системе с градусами и минутами с десятыми долями направления «север», «юг», «восток» и «запад» не используются. Вместо них используются положительные или отрицательные числа для определения точки на карте.  Не забывайте, что параллели проходят к северу или к югу от экватора. При использовании десятых долей для обозначения широты и долготы положительные значения расположены к северу от экватора, а отрицательные — к югу. Точка со значением 23,456 будет выше от экватора, а точка со значением -23,456 — ниже. Меридианы располагаются к востоку или западу от нулевого меридиана (Гринвича). Положительные значения обозначают точку к востоку от Гринвича, а отрицательные — к западу. Например, точка со значением 10,234 будет восточнее нулевого меридиана, а со значением -10,234 — западнее. Чтобы записать координаты, начните со значения широты. Запишите его минутами с десятыми долями. Затем запишите минутами с десятыми долями значение долготы (при международном обозначении широта и долгота разделяются запятой). Не забывайте использовать положительные и отрицательные значения для обозначения направления. В этом формате значок градуса не ставится.  Например, линия располагается на 15° с. ш. 30° в. д. (15°N, 30°W). Определите минуты и десятые доли и запишите координаты. Приведенный выше пример можно записать как 15 10,234, 30 -23,456.

english_section_name: Using Degrees and Decimal Minutes

summary: Определите географическую долготу. Определите географическую широту. Запишите координаты широты и долготы.

document: Меридиан — линия долготы, идущая вертикально по всему шару, от Северного до Южного полюса. Нулевой (начальный) меридиан является точкой отсчета долготы. Это нулевая отметка. Еще она называется Гринвичским меридианом. При записи долготы используется символ ° для обозначения градусов.  Меридианы отсчитываются на восток и на запад от нулевого. При движении на восток величина географической долготы увеличивается на один градус для каждого последующего меридиана. Можно использовать сокращение «в. д.» («восточной долготы»; для международного обозначения используется буква «E» — East), чтобы обозначить долготу, расположенную восточнее нулевого меридиана. Например, географическая долгота может быть 30° в. д. (30°E). Если двигаться на запад, то величина географической долготы тоже увеличивается на один градус на каждом следующем меридиане. Географическая долгота, расположенная к западу от нулевого меридиана, обозначается сокращением «з. д.» («западной долготы»; для международного обозначения используется буква «W» — West). Например, географическая долгота может быть 15° з. д. (15°W). Географическая широта — горизонтальная линия (параллель), делящая земной шар. Параллели тянутся с востока на запад, начиная от экватора. Географическая широта экватора — 0 градусов. При записи широты для обозначения градусов используется символ °.  Если двигаться на север от экватора, то географическая широта с каждой параллелью увеличивается на 1 градус, пока не достигнет 90 градусов. На отметке 90 градусов находится Северный полюс. Географическая широта выше экватора обозначается сокращением «с. ш.» («северная широта»; для международного обозначения используется буква «N» — North). Например, географическая широта может быть 15° с. ш. (15°N). Если двигаться на юг от экватора, то географическая широта также увеличивается на 1 градус для каждой последующей параллели, пока не достигнет 90 градусов. Это точка Южного полюса. Для обозначения южной широты используйте сокращение «ю. ш.» (для международного обозначения используется буква «S» — South). Например, географическая широта может быть 30° ю. ш. (30°S). Выберите точку и выясните, где пересекаются линии широты и долготы. Например, точку можно найти по координатам параллели 15° с. ш. и меридиана 30° в. д. При записи координат сначала идет широта, потом долгота (в международном написании они разделяются запятой). Географическая широта и долгота, указанные выше, записываются как 15° с. ш. 30° в. д. (15°N, 30°E).

english_section_name: Writing Basic Latitude and Longitude

summary: Определите координаты широты и долготы. Вычислите десятичные доли. Определите, являются ли значения положительными или отрицательными. Запишите широту и долготу, включая десятые доли.

document: Широта и долгота часто обозначаются десятичными градусами. Вместо минут и секунд линия в один градус делится с десятичными значениями, чтобы определить доли для точного местоположения. Для начала определите верные градусы широты и долготы. Например, ваше местоположение 15° с. ш. 30° з. д. Онлайн-карта может показать параллели и меридианы с использованием десятичных долей. Обычно после десятичной запятой записывают до пяти знаков. Например, местоположение может быть 15,23456 на север и 30,67890 на запад. Вместо слов «север», «юг», «восток» и «запад» для обозначения направления используются положительные или отрицательные числа. Для параллелей: значения линий, которые лежат к северу от экватора — положительные, и линии к югу от экватора — отрицательные. Для меридианов: линии к востоку от нулевого меридиана — положительные, и к западу от него — отрицательные.  Например, широта 15,23456 будет к северу от экватора, а широта -15,23456 — к югу. Долгота 30,67890 будет располагаться к востоку от нулевого меридиана, а -30,67890 — к западу. Десятичные градусы очень легко использовать. Просто запишите широту с десятыми долями, а за ней — долготу с десятыми долями. Используйте положительные или отрицательные числа для указания направления. Например,  координаты 15° с. ш. 30° з. д. в системе десятичных градусов можно записать как 15,23456, -30,67890.

english_section_name: Using Decimal Degrees


summary: Положите хну в большую миску. Смешайте с жидкостью. Добавьте другие травы.

document: Таким образом, вы будете делать свою собственную смесь. Взвесьте все за и против каждой жидкости, решите, какую вам лучше использовать. Вы можете использовать что угодно, начиная от ромашкового чая, заканчивая горячей водой, или даже шампанским! Если у вас нет времени, попробуйте чай из ромашки ля окрашивания волос. Если вы не ограничены во времени, попробуйте лимонный сок для яркого цвета. Жидкость не должна быть кислой, но многие люди считают, что кислая – лучше. Этот шаг необязателен, но, возможно, вам будет интересно поэкспериментировать с разными травами для цвета, тона, которые подойдут вашим волосам. Некоторые предположения:  Неотбеленные листья ромашки могут усилить цвет светлых волос. Корица придаст волосам теплого красного или коричневатого цветов. Молотая гвоздика уберет запах хны. Корень ревеня, как и хны, содержит много хризофановой кислоты, которая сама по себе желтая, так что это тоже может осветлить волосы. Она может также осветлить ваши руки или одежды, так что будьте аккуратны!

english_section_name: Cassia obovata powder

summary: Прочитайте список ингредиентов. Следуйте инструкции на коробке или банке.

document: Возможно, в вашем средстве вообще нет хны. Если ее нет в составе, но есть коричник, вы взяли не то средство. Посмотрите на остальные ингредиенты. Есть ли там металлические краски? Травы? Важно найти дополнительные ингредиенты и их действия. Всегда старайтесь попробовать хну. Always strand test premixed cassia! Прочитайте очень внимательно. Вы можете добавить травы, но если добавите, помните о проверке!

english_section_name: Premixed Cassia


summary: Когда птенец начнет размахивать крыльями, посадите его в клетку. Позволяйте птице все больше времени проводить на улице. Проверьте, готова ли птица к воле.

document: Начните выставлять клетку на улицу днем, чтобы птенец видел других воробьев. Если вы будете ограничивать свое общение с птицей и будете чаще давать ей общаться с другими воробьями, птенцу будет проще вернуться в дикую природу. Если птенец не общается с другими птицами, ему нужно будет выучить все важные звуки другим способом. Это позволит ему общаться с другими воробьями на воле. Можно проигрывать птенцу специальные записи со звуками. Когда ей будет 7-10 дней, давайте ей попрыгать по траве. Если вы хотите потом выпустить ее на волю, сажайте птицу туда, где она сможет научиться летать. Инстинкты подскажут ей, зачем ей крылья и как можно летать.  Подождите, пока у птицы появятся перья. Если после этого она не будет знать, что делать, это будет означать, что она еще не готова. Чтобы проверить это, вынесите птенца на улицу и посадите на землю там, где нет хищников. Оставьте птицу на 20 минут. Если ничего не произойдет, верните ее в дом и попробуйте повторить эксперимент в другой день. Если вы хотите выпустить птицу, убедитесь, что она может есть самостоятельно и что она не считает вас своим родственником. Если птица привыкла к человеку, ее нельзя выпускать на волю. Оставьте ее дома в качестве питомца.

english_section_name: Preparing a Baby House Sparrow for Release

summary: Начните давать птенцу корм для щенков или для кошек, размоченный в воде. Добавляйте к пище как можно больше насекомых. Добавляйте к живой пище витамины и минералы. Кормите птицу часто. Давайте воду лишь из поилки. Смените еду, когда птица подрастет.

document: Добавьте в воду немного корма для птенцов. Во влажном корме для кошек и щенков выше содержание белка, и эта пища больше похожа на то, чем птенцы питаются в природе. Разомните корм до состояния пюре в мелкой миске. Если птенец еще не может есть сам, разделите еду на мелкие кусочки и давайте их птице пинцетом. Воробьи едят сухую еду (насекомых и семена), а также собирают живых пауков, улиток, тлю, гусениц и других мелких беспозвоночных. Птенцам больше нравится живая пища.  Помните, что давать птенцу домового воробья дождевых червей нельзя. В червях содержится нечто, что вызывает отправление у птиц, выращенных в неволе.  Вместо червей попробуйте предложить птенцу самых маленьких сверчков (они продаются в зоомагазинах). Можно также давать птенцу опарышей (их можно найти в магазинах для рыбаков). Личинок следует давать лишь когда в них не будет непереваренной пищи. Черная линия внутри личинки – это пища в ее внутренностях, поэтому прежде чем дать таких личинок птенцу, подождите, пока линия пропадет. Можно кормить птенца сушеными насекомыми, которые продаются для различных рептилий вроде бородатых ящериц. Спросите об этом корме в зоомагазине. Можно использовать специальные добавки в порошке, которые продаются в зоомагазинах. Это позволит сделать рацион полноценным, поскольку в живой пище не хватает питательных элементов. Если птенец маленький, следует класть еду пинцетом в открытый клюв, а если птица уже может есть сама, оставляйте еду в мелкой тарелке. Помните, что на то, чтобы птица научилась есть самостоятельно, обычно уходит около двух недель. Если птенец совсем маленький и без перьев, его следует кормить каждые полчаса. Подросших птенцов можно кормить раз в 1-2 часа. Когда птенец проголодается, он начнет пищать и раскрывать клюв. Когда он наестся, он перестанет это делать. Маленькие птенцы не умеют пить из миски – это может привести к утоплению. Продолжайте давать размоченный корм для щенков или котов и введите в рацион другую еду на выбор. Лучше всего подойдут семена для диких птиц, поскольку со временем птенец сможет есть твердую пищу. Положите семена в мелкую миску, чтобы птенец привыкал к такой еде. Чистите миску с едой как минимум раз в день, чтобы там не оставались следы фекалий.

english_section_name: Feeding a Baby House Sparrow

summary: Согрейте птицу. Следите за чистотой клюва. Наблюдайте за ростом птенца.

document: Включите каталитическую грелку, установите небольшую температуру, положите ее в коробку и накройте бумажными салфетками. Можно также использовать маленькую миску и бумажные полотенца. Миску нужно поставить на бутылку с теплой водой или установить сверху лампу, которая грела бы птицу. Что бы вы ни выбрали, пересаживайте птицу осторожно.  Оптимальной температурой считается 29-32 градуса по Цельсию. Не застилайте гнездо махровой тканью - в ней птица может запутаться когтями. Поставьте гнездо в темное и тихое место, где птенца не потревожат дети или домашние животные. Когда птица поест, вытрите клюв и голову одноразовой салфеткой или ватным диском, смоченным в воде. Влажный клюв – подходящая среда для развития бактериальных инфекций. Можно регулярно взвешивать его. Каждый день перед кормлением ставьте птицу на весы. Здоровый птенец должен набирать вес ежедневно. Если собираетесь выпустить птицу на волю, не взвешивайте ее, поскольку чем чаще вы будете прикасаться к ней, тем больше будет ваше влияние на нее. Взвешивайте птенца лишь в том случае, если хотите оставить его себе.

english_section_name: Keeping a Baby House Sparrow Healthy

summary: Убедитесь, что птенец действительно остался без родителей. Позаботьтесь о своем здоровье. Старайтесь избегать чрезмерного влияния на птицу. Не давайте птице воду.

document: Если у него есть перья, это слеток, который учится летать, поэтому его следует оставить на земле. Заберите птенца лишь в том случае, если ему угрожает хищник или если родители не вернутся в течение часа. Если у птенца нет перьев, он должен находиться в гнезде, поэтому поищите гнездо где-то рядом. Аккуратно поднимите птицу и верните ее в гнездо. Домовые воробьи были впервые замечены в Евразии, Северной Африке и на Среднем Востоке, но теперь они живут по всему миру. Этот вид не охраняется, поскольку этих птиц очень много. Это означает, что нет законов, запрещающих содержание воробьев в качестве домашних питомцев. Беременным женщинам и людям с ослабленной иммунной системой не рекомендуется трогать диких птенцов. Они могут быть переносчиками инфекций (к примеру, сальмонеллы), которая передается людям. При обращении с птицами всегда следите за гигиеной. Тщательно помойте руки до того, как взять птицу, и после этого. Мусор складывайте в одноразовый пакет. Если птица будет слишком много общаться с человеком, она решит, что он ее родитель, из-за чего перестанет бояться людей. Так вам будет сложнее выпустить ее на волю. Если вы всего лишь хотите подержать птицу у себя, пока она не окрепнет, не берите ее в руки, особенно во время кормления. Вам следует сохранить у птицы ее врожденный страх человека.  Не допускайте слишком частого общения с птицей. Она может решить, что она человек, из-за чего ее будет сложно вернуть в дикую природу.  Не разговаривайте с птицей. Важно ухаживать за ней так, словно это делает какая-то невидимая сила. Птенцы получают пищу в виде насекомых от родителей, и они не пьют воду. Если вы попробуете дать воду из пипетки, птенец может вдохнуть жидкость и задохнуться.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Промокните пятно и, если нужно, дайте ему высохнуть. Пройдитесь по сухому пятну щеткой для замши. Потрите пятно белым ластиком. Еще раз пройдитесь по поверхности пятна щеткой, чтобы разгладить замшу.

document: Если пятно еще не высохло, попробуйте удалить из него часть жидкости. Осторожно промокните пятно, чтобы впитать жидкость, а не вдавить ее еще глубже в замшу. Когда удалите как можно больше жидкости, дайте замше просохнуть на воздухе. Когда она высохнет, вы сможете испытать другие методы очистки. Найти ее можно в супермаркете, интернет-магазине и даже местной аптеке. Такая щетка поможет не только очистить пятна, но и сохранить внешний вид замшевой одежды и аксессуаров, что делает ее крайне выгодным приобретением. Прежде чем что-либо предпринять, тщательно почистите пятно щеткой для замши.  В первую очередь необходимо позаботиться о верхнем, наружном слое грязи. Чистите щеткой в одном направлении, удаляя наиболее крупные частицы.  Как вариант, можете использовать щетку для ногтей, зубную щетку или обычную хозяйственную щетку с мягкой щетиной, хотя, конечно, лучше всего применять именно щетку для замши. Когда с поверхностной грязью будет покончено, продолжайте тереть, но теперь сильнее надавливая на щетку. Начните тереть в обоих направлениях, чтобы удалить глубоко въевшиеся пятна. Щетка позволит не только убрать лишнюю грязь, но и облегчит очистку другими методами (если пятно глубокое). Найдите специальный ластик для замши или возьмите большой карандашный ластик. Для очистки замши используйте ластик белого цвета, а не цветной, который может оставить на ней след. Перейдите к этому шагу только тогда, когда будете точно уверены, что убрали всю грязь и сухие частицы щеткой для замши.  Аккуратно потрите пятно ластиком. Через пару секунд вы должны заметить, как пятно начнет стираться. Продолжайте тереть ластиком замшу, пока пятно полностью не исчезнет. Вместо ластика можно использовать мелкозернистую наждачную бумагу. Не поверите, но подойдет и кусок черствого хлеба! Потрите пятно хлебом или бумагой, пока оно не начнет сходить. В результате стирания пятна ластиком замша может стать слегка спутанной и шероховатой. Чтобы вернуть сумочке прежний лоск, потрите ее со всех сторон щеткой для замши. Вспушите таким образом замшу, и тогда никто не узнает, что на ней когда-либо было пятно!

english_section_name: Using an Eraser

summary: Если пятно жирное или маслянистое, возьмите немного кукурузного крахмала. Посыпьте пятно кукурузным крахмалом и оставьте на ночь. Пройдитесь щеткой по пострадавшему месту на сумочке.

document: Неважно, потек у вас блеск для губ или в ресторане на сумочку попал кусочек масла, жирные пятна очень тяжело вывести. Но не тогда, когда у вас есть кукурузный крахмал. Кукурузный крахмал впитает масло из пятна. Когда пятно полностью скроется под крахмалом, легонько прибейте его к замше. Затем оставьте его и дайте делать свое дело. Где-то через 12 часов осторожно потрусите сумочку над урной, чтобы струсить остатки крахмала. Вместе с кукурузным крахмалом уйдет и надоедливое масляное пятно. Это позволит удалить остатки кукурузного крахмала. К тому же, когда вы разгладите поврежденный участок, он не будет выделяться на фоне остальной части сумочки. Если все пройдет удачно, нельзя будет сказать, что на этом месте вообще когда-либо было пятно.

english_section_name: Cleaning With Cornstarch

summary: Проверьте действие уксуса или медицинского спирта на небольшом, скрытом участке сумочки. Возьмите белую тряпку и ею вотрите белый уксус или медицинский спирт в пятно. Завершите чистку щеткой для замши.

document: К этому шагу стоит прибегать лишь в том случае, если ластик не поможет. Прежде чем нанести жидкость на все пятно, обязательно проверьте ее действие не небольшом участке на случай отрицательной реакции на данный тип замши. Нанесите небольшое количество жидкости на выбранное место и дайте ему высохнуть. Убедитесь, что на материале не осталось никаких видимых следов.  Примером незаметных участков сумочки может служить обратная сторона ремешка или нижняя часть сумочки. Несмотря на то, что и уксус, и медицинский спирт достаточно эффективны в данном вопросе, они лучше действуют на разные типы пятен. Белый уксус, к примеру, хорошо справляется с природными пятнами, такими как пятна от соли, грязи и даже пятнами от еды. Медицинский спирт больше подходит для выведения «въедливых» пятен, например чернильных. Как только вы убедитесь, что замша нормально реагирует на жидкость, смочите в ней белую тряпку. Возьмите именно белую тряпку, чтобы избежать передачи цвета от цветной. Тогда как вода оставляет на замше следы, медицинский спирт и белый уксус — нет. Тереть пятно необязательно, лучше прижимать к нему ткань, чтобы жидкость его полностью пропитала.  После того, как вы тщательно покроете поверхность пятна спиртом или белым уксусом, дайте ему просохнуть. Вы не сможете проверить действие метода, пока замша полностью не высохнет. Уксус может оставить после себя запах, но не переживайте — скоро он выветрится. Как только запятнанный участок полностью высохнет, почистите его щеткой, чтобы он не выделялся на фоне остальной части сумочки. Возможно, следует также протереть пятно ластиком. Когда закончите, оцените свою работу и решите, есть ли необходимость в повторной очистке.

english_section_name: Working With Vinegar or Rubbing Alcohol