summary: Соберите информацию о различных брокерах. Запросите информацию об открытии счета. Заполните необходимые документы. Активируйте свой счет.

document: При выборе брокера примите во внимание следующие факторы:  Ищите того, кто находится в этой индустрии 10 и более лет. Опыт показывает, что компания осознает, чем она занимается, и знает как заботиться о своих клиентах. Проверьте, попадает ли брокер под регулирование крупного надзорного органа. Если он добровольно отчитывается перед государственными органами, то можно быть уверенным в честности и прозрачности брокера. Перечислим некоторые контролирующие органы:  В России: Федеральная служба по финансовым рыками (ФСФР) В США: Национальная фьючерсная ассоциация (NFA) и Комиссия по фьючерсной торговле товарами (CFTC) В Великобритании: Управление по финансовым услугам (FSA) В Австралии: Австралийская комиссия по ценным бумагам и инвестициям (ASIC) В Швейцарии: Швейцарская федеральная банковская комиссия (SFBC) В Германии: Федеральное управление финансового надзора (BaFIN) Во Франции: Управление по финансовым рынкам (AMF)   Обратите внимание на количество продуктов, предлагаемых брокером. Если, например, брокер также торгует ценными бумагами и товарами, то у него имеется большая клиентская база и широкая сфера деятельности. Почитайте отзывы, но будьте осторожны. Иногда недобросовестные брокеры самостоятельно оставляют положительные отзывы о себе на обзорных сайтах, чтобы повысить свою репутацию. Обзоры могут дать вам общее представление о брокере, но все же, к ним стоит относиться с некоторой долей скептицизма. Посетите вебсайт брокера. Вебсайт должен выглядеть профессионально, все ссылки должны быть активными. Если на сайте висит что-то вроде "Скоро открытие!" или что-либо иное, демонстрирующее полное отсутствие профессионализма, вычеркните этого брокера из своего списка. Проверьте затраты на проведение каждой сделки. Вы также должны узнать, сколько с вас возьмет банк за перевод средств на ваш счет форекс. Сфокусируйтесь на самом главном. Вам необходимо наличие хорошей службы поддержки клиентов, простота осуществления сделок и прозрачность брокера. Также вам следует больше склоняться к брокерам с хорошей репутацией. Вы можете открыть личный счет, или же решить воспользоваться управляемым счетом. С личным счетом вы сможете осуществлять самостоятельные торговые операции, а с управляемым счетом за вас будет торговать ваш брокер. Вы можете попросить выслать их вам почтой, или же скачать их из интернета (обычно в формате PDF файла). Обязательно уточните стоимость перевода средств с вашего банковского счета на  счет форекс. Банковская комиссия может сократить вашу прибыль. Обычно брокер высылает на указанный вами адрес электронной почты письмо со ссылкой активации счета.  Кликните по ссылке и следуйте дальнейшим инструкциям, чтобы начать торговлю.

english_section_name: Opening an Online Forex Brokerage Account

summary: Ознакомьтесь с основной терминологией рынка форекс. Посмотрите на котировки форекс. Решите, какую валюту вы хотите купить или продать. Научитесь подсчитывать прибыль.

document: Та валюта, которой вы расплачиваетесь, или от которой вы избавляетесь, называется базовой валютой. Та валюта, которую вы приобретаете, называется котируемой валютой. В торговле форекс вы продаете один вид валюты, для того, чтобы купить другой.  Обменный курс говорит вам о том, сколько придется потратить котируемой валюты, чтобы приобрести базовую. Например, если вы хотите приобрести за доллары США британский фунт стерлинга, вы можете увидеть обменный курс такого вида: GBP/USD=1.589. Это означает, что 1 фунт стерлинга стоит 1,589 долларов.  Длинная позиция означает, что вы собираетесь купить базовую валюту и продать котируемую валюту. На примере выше, вы собираетесь продать доллары США, чтобы купить британский фунт.  Короткая позиция означает, что вы хотите купить котируемую валюту и продать базовую. Другими словами, вы потратите британские фунты и приобретете доллары США.  Цена заявки на покупку (bid) – это цена, по которой ваш брокер имеет желание приобрести базовую валюту в обмен на котируемую. Цена заявки на покупку  – это лучшая цена, по которой вы захотите продать свою котируемую валюту на рынке.  Цена заявки на продажу (ask) – это цена, по которой ваш брокер продаст базовую валюту в обмен на котируемую. Цена заявки на продажу – это лучшая доступная цена, по которой вы захотите осуществить покупку базовой валюты на рынке.  Спред – это разница между ценами заявок на покупку и продажу. Вы увидите там 2 цифры: слева будет цена заявки на покупку, а справа – цена заявки на продажу. Сделайте прогноз экономических изменений. Если вы считаете, что экономика США продолжит слабеть, что плохо для доллара США, возможно, вы захотите продать доллары в обмен на валюту страны с сильной экономикой. Обратите внимание на торговую позицию страны. Если у страны есть много товаров, пользующихся спросом, то, вероятно, страна будет экспортировать большое количество товаров, чтобы заработать. Это торговое преимущество усилит рост экономики, укрепляя тем самым курс национальной валюты. Учитывайте политическую ситуацию. Если в стране выборы, национальная валюта вырастет в цене, при условии, что у победителя на выборах будет финансово продуманная программа. Также, если правительство страны ослабляет регуляторы экономического роста, вполне вероятно, что курс валюты вырастет. Почитайте экономические отчеты. Например, отчеты о ВВП страны или отчеты по другим экономическим показателям, таким как занятость и инфляция, будут оказывать влияние на курс ее валюты. Пунктами (pip) измеряется изменение курса валютной пары. Обычно, 1 пункт соответствует изменению курса в размере одной десятитысячной (0,0001). Например, если курс валютной пары EUR/USD изменился от 1,546 до 1,547, то стоимость валюты увеличилась на 1 пункт. Умножьте число пунктов, на которое изменился ваш счет, на обменный курс. Этот расчет даст вам представление о том, насколько ваш счет вырос или уменьшился в цене.

english_section_name: Learning Forex Trading Basics

summary: Анализируйте рынок. Определите уровень своей маржи. Разместите свою заявку. Наблюдайте за своими прибылями и убытками.

document: Вы можете попробовать использовать несколько различных методов:   Технический анализ: Технический анализ включает в себя обзор таблиц и исторических данных о том, как реагировала валюта на определенные события в прошлом, чтобы предсказать ее дальнейшее движение. Обычно эти таблицы можно получить у брокера или воспользоваться такой популярной торговой платформой, как Metatrader 4.  Фундаментальный анализ: Данный вид анализа включает в себя изучение основных экономических показателей страны и использование полученной информации для принятия торговых решений.  Анализ настроений: Данный вид анализа по большей части субъективен. По существу, вы пытаетесь понять общее настроение рынка, каково оно, "медвежье" или "бычье." Так как вы не можете всегда полагаться на настроение рынка, вы зачастую способны сделать неплохие собственные прогнозы, которые повлияют на ваши торговые решения. В зависимости от используемой брокером политики, вы сможете проводить крупные торговые операции при небольшой сумме инвестиции.   Например, если вы хотите торговать 100 000 единиц с маржой в 1%, ваш брокер потребует от вас вложение 1 000 долларов на ваш счет в качестве обеспечения сделки. Ваши прибыли или убытки будут либо увеличивать стоимость вашего счета, либо сокращать ее. По этой причине, хорошим общим правилом является инвестирование не более 2% своих средств в одну валютную пару. Вы можете размещать различные виды заявок:   Рыночные ордера: Посредством использования рыночных ордеров, вы даете указание своему брокеру исполнить вашу покупку/продажу по текущему рыночному курсу.  Лимит ордера: Данные ордера дают указание вашему брокеру исполнить сделку по конкретной цене «лучше рынка». Например, вы можете с выгодой купить валюту, когда она достигнет определенной цены, или выгодно продать валюту, когда ее цена снизится до конкретного уровня.  Стоп ордера: Стоп ордер – это решение купить валюту по цене выше рыночной (предполагая, что ее стоимость будет расти), или продать валюту ниже рыночной цены, с тем, чтобы минимизировать убытки. Кроме того, контролируйте эмоции. Рынок форекс волатилен, и вы столкнетесь с большим количеством подъемов и падений. То, что действительно имеет значение – это продолжение собственных исследований и строгое следование определенной стратегии. В конце концов, вы начнете получать прибыль.

english_section_name: Starting Trading


summary: Не выходите на улицу между 10 и 16 часами. Ходите или сидите под зонтиком. Обратите внимание на ощущения кожи. Нанесите на обгорелую кожу алоэ или лосьон "Каламин".

document: В это время ультрафиолетовые лучи самые сильные, и именно в это время больше всего шансов обгореть. Если солнце в зените, а вашей тени почти нет, скорее всего, жара просто невыносима. Старайтесь не выходить на улицу в это время или проводите время в тени. Поставьте зонтик на пляже, чтобы получить тень, или возьмите его с собой, когда пойдете гулять. Купите зонтик с высоким показателем защиты от ультрафиолета. Чтобы полностью закрыть шею, положите стрежень зонтика себе на плечо, чтобы держать зонт под наклоном. Швы у некоторых зонтов способны пропускать воздух. Если вы находитесь на солнце и у вас начала болеть шея, значит, вам пора вернуться в тень. Кожа также может быть очень горячей на ощупь. Если кожа кажется вам жесткой, липкой или стянутой, это может свидетельствовать о солнечном ожоге.  Чтобы проверить, обгорела ли кожа, надавите на нее пальцем. Если покраснение станет белым, то вы, скорее всего, получили солнечный ожог. Если у вас покраснела шея или она болит, вотрите в нее немного лосьона. Чтобы уменьшить боль и отек, можно принять безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен. Держитесь подальше от солнца, пока шея и другие пострадавшие участки кожи полностью не заживут.  Не наносите на обгоревшую кожу лосьон, в состав которого входит вазелин, бензокаин или лидокаин. Четко придерживайтесь инструкций по дозировке и применению безрецептурных препаратов и лосьонов. Чтобы унять боль, кладите на обгоревшую шею кусок ткани, смоченный в прохладной воде. Делайте так 1–2 раза в день, пока кожа не заживет. Защищайте пострадавшую кожу от солнца, пока она заживает, чтобы ожог не стал еще хуже. Если на коже появятся волдыри, не прокалывайте и не расцарапывайте их. Не тревожьте их, пока они заживают. Обратитесь к врачу, если почувствуете головокружение, слабость, холод, жар или вам станет плохо.

english_section_name: Minimizing the Sun’s Effects

summary: Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра с высоким показателем SPF. Нанесите 30 мл солнцезащитного крема на верхнюю часть тела, включая шею. Повторно наносите крем на шею через каждые 2 часа.

document: Ни один солнцезащитный крем не гарантирует полную защиту, но солнцезащитный крем с SPF 100 блокирует примерно 99% вредных УФ-B лучей. Выберите крем широкого спектра действия, чтобы он защищал и от УФ-А лучей.  Крем также должен быть водостойким или устойчивым к воздействию пота. Узнайте, гарантирует ли крем защиту шеи в течение 40–80 минут в условиях высокой влажности. Для дополнительной защиты нанесите слой солнцезащитного лосьона, после чего нанесите солнцезащитный спрей. Многие люди наносят слишком мало солнцезащитного крема, из-зв чего он не может обеспечить должную защиту. Поэтому нанесите на кожу обильное количество крема. Пальцами проведите по шее, чтобы убедиться, что она вся в креме. Как правило, солнцезащитный крем следует наносить хотя бы за 15 минут до того, как выйти на солнце. Так у него будет достаточно времени, чтобы образовать защитный барьер на коже. В обычных условиях солнцезащитный крем со временем теряет свою эффективность. Если вы плавали или вытирали шею полотенцем, то крем придется нанести еще раньше. Более высокий показатель SPF не означает, что крем будет действовать дольше.

english_section_name: Using Sunscreen for Protection

summary: Носите шляпку с полями длиной 5–7,5 см. Наденьте кепку с защитой для шеи. Обмотайте вокруг шеи бандану. Наденьте футболку с высоким воротником. Купите одежду с защитой от ультрафиолета.

document: Обычная бейсболка не сможет защитить шею и уши от воздействия солнца. Широкополая шляпа позволит уберечь шею от солнца. Соломенная шляпа может обеспечить определенную защиту, но лучше отдать предпочтение головному убору из плотных тканей.  У некоторых шляпок имеется отражающая нижняя часть, которая способна отразить солнечные лучи. Было установлено, что риск развития рака снижает на 10% за каждые 5 см к полям шляпы. Как и бейсболка, эта кепка плотно прилегает к голове. У нее также имеется длинный плотный тканевый лоскут с боков и сзади. Эта ткань закрывает уши и шею, защищая их от солнца. Купите кепку с защитой для шеи в местном спортивном магазине или в магазине одежды. Бандана — это легкий квадратный кусок ткани, который можно с легкостью сложить и обмотать им шею. Края банданы можно связать спереди или сбоку шеи. Убедитесь, что ткань банданы закрывает шею со всех сторон.  Если на улице очень жарко, окуните бандану в холодную воду, прежде чем обернуть ее вокруг шеи, и вы почувствуете приятный холодок. Если у вас нет банданы, используйте любой другой квадратный кусок ткани. Если вы отправляетесь на пляж или собираетесь поплавать, наденьте рашгард с воротником на несколько сантиметров выше плеч. Он не только защитит вас от солнечных лучей, но и от перегрева. Многие компании по продаже повседневной одежды также продают легкие рубашки с высокими (и иногда отсоединяемыми) воротниками. Убедитесь, что воротник плотно прилегает к шее, чтобы он случайно не упал и не открыл шею. Найдите футболки с высоким воротником, банданы или шляпы с защитой от ультрафиолета. Уровень защиты от ультрафиолета составляет от 15 до 50+, и чем выше это число, тем выше защита от ультрафиолетовых лучей спектра А и В. Однако эффективность защиты соблюдается лишь при условии, что одежда остается сухой.  К примеру, если вы собираетесь долгое время провести на солнце, наденьте одежду с защитой 40+, поскольку она способна заблокировать примерно 98% ультрафиолетовых лучей. Одежда с показателями на уровне 25–35 подойдет для недолгого времяпрепровождения под солнечными лучами. Используйте кусок ткани, который будет выглядывать из-под шляпы или покрывать плечи. Это хороший выбор, если вы хотите защитить шею.

english_section_name: Protecting Your Neck with Clothing


summary: Приведите свой сад в порядок. Уберите растения по периметру дома. Запломбируйте трещины и отверстия в наружней части стены. Установите защитные сетки от насекомых. Уберите или замените лампы наружного освещения.

document: Очистите двор от груды скошенной травы, листьев, дров, мульчи и почвенных смесей.  Пауков-волков привлекают темные места, где они могут укрыться от дневного света. Чем больше солнечный свет освещает ваш сад, тем он менее привлекателен для пауков. Вынесите со двора как можно больше мусора. Даже такие предметы как пустые горшки, камни и гриль, могут служить укрытием для пауков-волков. Пересадитете кустарники и другие напочвенные растения в места подальше от дома.  Пауки-волки любят прятаться в темных местах и низкорослая растительность - одно из излюбленных мест их обитания. По возможности, уберите все тяжелые напочвенные растения со двора. Если же нет такой возможности, то хотя бы переставьте их с внутренней на внешнюю его сторону. Так, пауки будут держаться вдали от дома. Убедитесь, что все трещины и щели заделаны так, чтобы пауки не могли пробраться внутрь.  Для заливки пустых отверстий, трещин и щелей в основании или вдоль наружней стены, используйте специально предназначенный герметик. Используйте уплотнители дверей и окон, чтобы снизить риск проникновения пауков внутрь. Порванные защитные сетки на окнах следует залатать или полностью заменить их на новые. Плотно закрепите мелкоячеистые сетки на всех вентиляционных отверстиях, которые ведут наружу. Обращайте особое внимание на вентиляционные отверстия в фундаменте дома. Конечно же пауки-волки могут попасть в ваш дом через чердачные отверстия и дымовые трубы, но не стоит забывать,что они - наземные охотники, и скорее всего, проникнут в дом сквозь вентиляционные отверстия и щели вдоль фундамента дома. Вокруг включенных в ночное время ламп, скапливаются множество мух, молей и других насекомых, которые становятся, в свою очередь, лакомым кусочком для пауков-волков.  Оставляйте лампы выключенными как можно дольше, чтобы ограничить число насекомых у дома. Закрывайте жалюзи и шторы для того, чтобы лампы внутри дома не освещали наружнюю часть здания. Вместо стандартных ламп наружного освещения, используйте натриевые. Более мягкий желтый оттенок таких ламп, врядли заманит насекомых. Это весьма эффективный способ борьбы против пауков-волков. Они охотятся ночью, следовательно, чем незначительнее их ночной обед, тем меньще пауков вокруг.

english_section_name: Change the Outdoor Environment

summary: Регулярно пылесосьте. Избавьтесь от картонных коробок. Заполните отверстия. Покончите с беспорядком.

document: Периодически убирайтесь в доме, используя веник или пылесос.  Это позволит избавиться от крошек, так привлекающих пауков-волков. Так как насекомые – еда для пауков-волков, меньше насекомых означает меньше еды, соответственно, ничто не удержит пауков-волков остаться в этих местах надолго. Убирайте все паутины, которые вы увидели. Паук не станет плести паутину на одном и том же месте. Вместо них используйте герметичные пластиковые контейнеры.  Очень важно, чтобы вы вынесли коробки из подвалов, чердаков, шкафов и из остальных темных помещений. Паукам-волкам не составит труда пробраться в картонные коробки,особенно если они находятся в темноте. Паукам гораздо легче проскальзывать в картонные коробки, чего в герметичные пластиковые контейнеры Специальным герметиком залейте зазоры вокруг мелких трещин и кабелей, которые ведут наружу.  Даже если вы закрыли щели с наружней части дома, стоит сделать то же самое и с внутренней. Порой отверстия, которые возможно вы и не заметили снаружи, легко видны изнутри. Начните работу с нижней части вашего дома и продолжайте дальше. Очень важно очистить подвалы от пауков, так как большая вероятность, что именно в этих помещениях бродят пауки-волки. Постепенно продвигайтесь дальше и наконец, закончите работу на чердаке. Пауки-волки стремятся к темным местам, так, один из лучших способов уберечь себя от “приятной” встречи с пауком-волком – это привести в порядок груду журналов, грязных вещей, книг и коробок.

english_section_name: Change the Indoor Environment

summary: Поставьте липкие ловушки вокруг дома. Используйте органические пестициды. Охота за пауками-волками. Ловите пауков-волков и кладите в контейнер. Убейте паука веником. Смывайте пауков.

document: Ставьте их во всех местах, где пауки-волки, по вашему мнению, могут прятаться. Обращайте при этом должное внимание на темные, потаенные уголки.  Такие ловушки состоят из плотного картона, намазанного липким клеем. Как только пауки-волки и остальные вредители попадут на него, они тут же прилипнут к клею. Не имея возможности сдвинуться с места, насекомые и пауки-волки умрут от голода. Поместите липкие ловушки в углах подвала и гаражей. Ловушки должны быть размещены снизу и позади мебели, а также по обе стороны каждой двери, которая ведет к выходу. Ставьте эти ловушки в местах, недоступных для маленьких детей и домашних животных. Дети и животные могут застрять в этих ловушках, а чтобы от них избавиться, возможно потребуется немало усилий. Пестициды, приготовленные на основе растений с гекса-гидроксилем, как правило, эффективны против пауков-волков.  Эти инсектициды в виде крупинок или порошка, можно посыпать под мебель, в темные углы подвала и другие слабо освещенные места. Гекса-гидроксиль не представляет опасности ни для животных, ни для людей. Если вы задумали убивать пауков один за другим, то самый лучший способ – это выследить их фонариком в ночное время в самых темных уголках вашего дома.  Вы также можете отследить пауков фонариком в растениях, клочках древесины и густых кустарниках. В задней части глаз пауков-волков расположены диски, обладающие функцией отражения, и позволяющие им видеть в ночное время. Эти диски будут также отражать свет от вашего фонаря, тем самым помогая отследить пауков в темноте. Когда найдете паука, накройте его контейнером или чашкой; сдвиньте под чашу тяжелый, твердый кусок доски. Будьте предельно осторожны, чтобы паук не выполз из сосуда.  Выпустите паука на волю как можно скорее. Убедитесь, что вы выпустили его достаточно далеко от вашего дома так, чтобы он не пополз обратно внутрь, как только высвободится. Используйте перчатки, когда ловите и собираете пауков-волков, это снизит риск быть укушуенным(ой). Хотя яд паука-волка обычно не токсичен для людей, но все же укус может сопровождаться сильной болью. Перчатки могут предостеречь вас от аллергических реакций, вызванных ядом. Когда вы видите паука-волка, ударьте его обычной метлой, чтобы убить.  Вы также можете использовать обувь или любой другой твердый предмет, чтобы убить паука. Кроме того, вы можете использовать пылесос, чтобы засосать паука-волка. Так как пауки-волки довольно большие, взрослую особь, обычно, можно убить метлой. Однако маленькие пауки могут проскользнуть через щетинки метлы и для них – метла не самое эффективное оружие. Чтобы напугать паука-волка, используйте садовой шланг с сильным напором воды.  Хотя вода не убьет паука-волка, но этого будет вполне достаточно, чтобы спугнуть его так, что возможно он и не надумает возвращаться обратно. В дополнение к сказанному, обдайте напором карнизы крыш, подоконники, террасу, крыльцо и настил.

english_section_name: Natural Solutions

summary: Используйте специально предназначенные средства против-пауков. Используйте инсектициды, содержащие пиротроиды. Рассыпьте по дому борную кислоту. Распылите пестициды вокруг территории дома.

document: Поскольку пауки не насекомые, многие инсектициды не производят сильного воздействия на пауков-волков.  Конечно, лучше всего использовать пестициды, изготовленные специально против пауков-волков, но не менее эффективны и большинство других химических продуктов против пауков. Химические вещества, немедленно уничтожающие пауков, лишь воздействует на тех, что в доме. Для достижения максимальной эффективности, вышеуказанные методы следует комбинировать со способами, предотвращающими проникновение пауков-волков внутрь. Если у вас все еще проблемы с пауками-волками, остаточные химикаты, которые обеспечивают более долгосрочный эффект, могут вам помочь. Посыпанные на землю остаточные пестициды лучше всего влияют на пауков-волков, чем на другие разновидности пауков. Если многие пауки перемещаются вдоль стен, пауки-волки охотятся на земле. В результате, первые обходят пестициды стороной, а последние - нет. Обычно такими средствами являются остаточные инсектициды, которые распыляют и рассыпают.  Пиретроиды представляют семейство химических веществ, изготовленных из цветков пиретрума. Инсектициды, имеющие в составе пиретроиды, является распространенными и обычно это самое эффективное средство против всех видов пауков. В составе распространенных перитроидов, используемых в бытовых инсектицидах, имеются бифентрин, цифлутрина, перметрин и тетраметрин. Помимо пиретроидов, инсектициды содержащие дельтаметрии, цинорметрии, лямбда-цигалотрин, или бифентрин, в целом также эффективны против пауков-волков. Посыпьте небольшое количество борной кислоты в темные углы, трещины, под половицы и мебель.  Борная кислота, она же борат водорода, представляет собой белый порошок, используемый в качестве инсектицидов, в промышленных и других целях. Он относитльно не токсичен для взрослых, но может представлять угрозу для детей и животных. Этот абразив, который попадает через внешнюю оболочку паука-волка во внутрь и выводит жидкость из организма. Он также может вызвать отравление желудка. Так как вещество попадает на ноги, паук старается очистить себя от химиката и проглатывает яд. Пестициды вокруг основания дома послужат неким барьером, предотвращающим вторжение пауков-волков внутрь. Не рассыпайте хворост. Если вам все же не удалось этого избежать, выбросьте его, поскольку сжигать обработанные пестицидом дрова, весьма опасно.

english_section_name: Chemical Treatments


summary: Симптомы горной болезни делятся на несколько типов. Научитесь распознавать острую горную болезнь. Научитесь распознавать признаки высокогорного отека мозга (ВОМ). Обратите внимание на возможные симптомы высокогорного отека легких (ВОЛ). Постарайтесь облегчить симптомы. Примите лекарственные препараты.

document: Существует 3 вида синдромов, которые относятся к высотной болезни: острая форма горной болезни, высокогорный отек мозга (ВОМ) и высокогорный отек легких (ВОЛ).  Острая горная болезнь обусловлена пониженным атмосферным давлением и нехваткой кислорода. Высокогорный отек мозга (ВОМ) представляет собой серьезное осложнение острой горной болезни, при котором отекает головной мозг из-за того, что в него просачивается кровь из расширенных кровеносных сосудов. Высокогорный отек легких (ВОЛ) также является осложнением острой горной болезни и может развиться как самостоятельно, так и параллельно с ВОМ. ВОЛ может проявиться и через 1–4 дня после подъема выше 2400 метров. Отек обусловлен тем, что из-за высокого давления и сужения кровеносных сосудов в легких скапливается жидкость. Острая высотная болезнь довольно распространена в некоторых регионах земного шара. Она поражает 25% тех, кто поднимается выше 2400 метров в Скалистых горах (США), 50% путешествующих по Гималаям и 85% посетителей предгорий Эвереста. Острая горная болезнь сопровождается множеством симптомов. К симптомам острой горной болезни относятся головная боль в течение 2–12 часов после подъема на новую высоту, трудности с засыпанием и нарушение сна, головокружение, усталость, дурнота, учащенный пульс, одышка при движении, тошнота и рвота. Поскольку ВОМ представляет собой серьезное осложнение острой горной болезни, сначала вы ощутите перечисленные выше симптомы. Другие симптомы начнут проявляться по мере ухудшения состояния. К ним относятся атаксия — нарушение равновесия и неспособность держаться прямо, покачивание при ходьбе, ходьба по диагонали. Возможно также изменение психического состояния, которое проявляется в сонливости, спутанности сознания и изменениях в речи, памяти, моторных функциях, мышлении и способности концентрировать внимание.  Иногда болезнь приводит к потере сознания или коме. В отличие от острой горной болезни, ВОМ случается довольно редко. Он наблюдается в 0,1–4% случаев. ВОЛ представляет собой осложнение острой горной болезни, поэтому их симптомы могут сопутствовать друг другу. Однако иногда ВОЛ развивается сам по себе, и в таких случаях он сопровождается лишь присущими ему симптомами. К ним относятся диспноэ, то есть одышка в состоянии покоя. Возможны также стесненность и боль в груди, хрипы в легких при выдохе, частое дыхание, учащенное сердцебиение, слабость и кашель.  ВОЛ может вызвать и другие изменения, например цианоз, при котором губы и пальцы темнеют или приобретают синеватый оттенок. Как и ВОМ, ВОЛ встречается довольно редко (в 0,1–4% всех случаев горной болезни). Горная болезнь может настигнуть вас несмотря на все меры предосторожности. В этом случае необходимо соблюдать осторожность, чтобы не ухудшить свое состояние. При острой горной болезни подождите около 12 часов, пока не почувствуете облегчение. Если симптомы не уменьшатся или усилятся, постарайтесь немедленно спуститься хотя бы на 300 метров. Если вы не можете спуститься ниже и у вас есть кислородный баллон, с его помощью можно облегчить симптомы в течение нескольких часов. Внимательно следите за своим состоянием.  При появлении первых признаков ВОМ или ВОЛ немедленно спуститесь вниз по наиболее легкому маршруту, чтобы не усилить симптомы. После этого периодически проверяйте, улучшилось ли ваше состояние. Если вы не можете спуститься из-за погодных условий или по каким-либо другим причинам, используйте кислородный баллон, чтобы увеличить давление кислорода. Наденьте маску, подсоедините трубку к баллону и откройте вентиль. Можно также использовать портативную гипербарическую камеру. Если такая камера доступна, а симптомы не слишком серьезны и проходят, спуск может не понадобиться. Портативные гипербарические камеры обычно имеются у спасательных команд и на спасательных станциях. Если у вас есть радиопередатчик или телефон, свяжитесь со спасателями и сообщите им свои координаты, после чего ждите помощи. Врач может дать вам медикаменты, например ацетазоламид или дексаметазон, которые помогут быстро облегчить симптомы при острой горной болезни. Для лечения ВОМ используют дексаметазон. Сразу же примите таблетки и запейте их водой. Для профилактики и лечения ВОЛ врач может назначить и другие препараты. В нескольких исследованиях было показано, что прием некоторых медикаментов за 24 часа до начала подъема позволяет снизить риск ВОЛ. К таким препаратам относятся нифедипин ("Адалат", "Нифекард" или "Кордипин"), сальметерол ("Серетид" или "Серевент"), ингибиторы фосфодиэстеразы 5 ("Тадалафил-СЗ", "Сиалис") и силденафил ("Визарсин", "Виагра").

english_section_name: Recognizing the Symptoms

summary: Не спешите при подъеме. Отдыхайте. Принимайте профилактические средства. Попробуйте принимать дексаметазон. Проверьте концентрацию красных кровяных телец (эритроцитов). Приобретите листья коки. Пейте достаточно воды. Правильно питайтесь.

document: Если вам приходится подниматься в горы, делайте это достаточно медленно. Как правило, на высотах более 3000 метров над уровнем моря организму требуется для акклиматизации 3–5 дней, прежде чем двигаться дальше. Если вы путешествуете по местности без указателей высоты, используйте альтиметр или часы с высотомером, чтобы знать, на какую высоту вы поднялись. Альтиметр или часы с высотомером можно приобрести в магазине спортивных товаров или заказать через интернет. Следует избегать и некоторых других действий. Не поднимайтесь выше 2700 метров за один день. Не спите более чем на 300–600 метров выше того уровня, где вы провели прошлую ночь. После подъема на каждые 1000 метров необходим дополнительный день для акклиматизации. Еще один способ справиться с горной болезнью заключается в том, чтобы уделять достаточно времени отдыху. В ходе путешествий может нарушаться привычный режим сна. Это связано с усталостью и обезвоживанием организма, что повышает риск высотной болезни. Отдохните пару дней перед подъемом в горы, чтобы привыкнуть к новой обстановке и нормализовать сон, — это особенно важно при дальних путешествиях. Во время трех-пяти дней, необходимых для акклиматизации, посвятите первые один-два дня отдыху, прежде чем приступить к исследованию новой местности. Перед путешествием в горную местность принимайте препараты, которые помогут вам справиться с высотной болезнью. Посоветуйтесь насчет подходящих средств с врачом. Расскажите ему о перенесенных ранее заболеваниях и сообщите о том, что вы собираетесь подняться выше 2400–2700 метров над уровнем моря. При отсутствии аллергии врач может назначить ацетазоламид ("Диакарб").  Ацетазоламид помогает предотвратить и облегчить острую высотную болезнь. Это мочегонное средство увеличивает выработку мочи и способствует вентиляции органов дыхания, что улучшает снабжение организма кислородом. Соблюдайте указания по применению и принимайте по 125 миллиграммов два раза в день. Начните принимать ацетазоламид за день до путешествия и завершите прием спустя два дня после того, как достигнете максимальной высоты. Если врач не рекомендует принимать ацетазоламид или у вас аллергия, существуют другие препараты. Можно принимать дексаметазон, который относится к стероидам. Исследования показали, что этот препарат снижает частоту случаев острой горной болезни и ее интенсивность.  Принимайте данный препарат в соответствии с указаниями по применению. Как правило, дексаметазон начинают принимать за день до начала восхождения по 4 миллиграмма каждые 6–12 часов и продолжают прием до полной акклиматизации на максимальной высоте. Чтобы предотвратить острую высотную болезнь, можно также принимать ибупрофен по 600 миллиграммов каждые 8 часов. Исследовалась также возможность профилактики и лечения горной болезни с помощью препаратов из растения гинкго. Полученные результаты не дают однозначного ответа об эффективности и безвредности таких препаратов, поэтому данное растительное средство лучше не использовать. Прежде чем отправляться в путешествие, сдайте анализ крови на содержание эритроцитов. Запишитесь на прием к врачу, чтобы он назначил вам этот анализ. Если у вас обнаружат анемию или низкий уровень эритроцитов, врач посоветует, как можно исправить положение. Это очень важно, поскольку эритроциты доставляют кислород к тканям и органам. Низкий уровень эритроцитов может быть вызван различными причинами, и наиболее распространенной является дефицит железа. Концентрация эритроцитов может быть понижена и из-за нехватки витамина B. Если у вас низкий уровень эритроцитов, врач может порекомендовать принимать пищевые добавки с железом и витамином B. Если вы путешествуете по горным районам Центральной или Южной Америки, там можно купить листья коки. Хотя листья этого растения запрещены в России и во многих других странах, местные жители Центральной и Южной Америки используют их для того, чтобы избежать высотной болезни. Если вы путешествуете по этим регионам, можно приобрести немного листьев и просто жевать их или заваривать чай. Учтите, что даже одна чашка чая может привести к положительному результату теста на употребление кокаина. Кока обладает стимулирующим действием, и исследования показали, что она вызывает биохимические изменения в организме, которые помогают справиться с нагрузками на значительных высотах. Обезвоживание снижает способность организма приспосабливаться к горным условиям. За день до начала путешествия начните пить по 2–3 литра воды в день. Во время подъема в горы прибавляйте к этому количеству еще один литр. Пейте достаточно воды и в процессе спуска.  Не употребляйте спиртные напитки за 48 часов до начала подъема в горы и во время него. Алкоголь является депрессантом, он снижает частоту дыхания и способствует обезвоживанию организма. Следует также воздерживаться от кофеиносодержащих продуктов, таких как энергетические и сладкие газированные напитки. Кофеин способен вызвать обезвоживание мышц. Некоторые продукты помогают подготовиться к путешествию в горы и избежать высотной болезни. В нескольких исследованиях было показано, что высокоуглеводные диеты облегчают симптомы острой формы горной болезни, улучшают настроение и физическое состояние. В других исследованиях было также обнаружено, что углеводы повышают насыщенность крови кислородом в условиях, напоминающих высокогорные. Считается, что высокоуглеводный рацион улучшает энергетический баланс организма. Перейдите на высокоуглеводную диету перед путешествием и соблюдайте ее в период акклиматизации.  Ешьте больше макаронных изделий, хлеба, фруктов и блюд из картофеля. Помимо прочего, следует ограничить употребление соли. Слишком большое количество соли приводит к обезвоживанию тканей. Выбирайте продукты и блюда с низким содержанием добавленной соли или вовсе без нее. При подъеме в горы важную роль играет выносливость и хорошая физическая форма. Однако исследования не выявили свидетельств того, что хорошая физическая подготовка помогает предотвратить высотную болезнь.

english_section_name: Preventing Altitude Sickness


summary: Создайте приятную рабочую атмосферу. Выжмите максимум из стен. Используйте еду как стимул. Никакого дресс-кода!

document: Ваши сотрудники тратят в офисе немалую часть своей жизни, а потому офис должен быть таким, чтобы сотрудники об этом не жалели. Если вы сумеете создать дружественную и приятную атмосферу на рабочем месте, сотрудникам будет куда приятнее просыпаться пять раз в неделю (а то и шесть) и идти на работу. И вот как этого можно добиться:  Никакой тесноты и скученности! Скажите, ваши сотрудники сидят в офисе как сельди в банке, или у них есть немало места вокруг? Чем свободнее они будут чувствовать себя, тем более счастливыми они будут.  В офисе не должно быть ни слишком холодно, ни слишком жарко. Мотивация зависит от способности сфокусироваться на задаче, а сфокусироваться, умирая от жары или холода... сложно. Поработайте над освещением. Если ваш офис будет залит слепяще-ярким светом десятков ламп дневного света — это будет так себе. Обычные маловаттные лампы дают куда более приятный для глаза свет — разница будет очевидна. Больше солнечного света и свежего воздуха. Если есть возможность посадить своих сотрудников у окон — замечательно! Свет и свежий воздух помогут им чувствовать себя менее скованно. Можете расставить в офисе несколько уютных диванов и кресел и разрешить своим сотрудникам работать, сидя там. Люди чувствуют себя лучше, когда не прикованы к рабочему месту. Ваши сотрудники будут часто смотреть на стены, так почему бы и не воспользоваться этим? Вот несколько вариантов, как можно превратить стены в средство мотивации работников:  Повесьте на стену доску для объявлений и разрешите вешать на них объявления личного характера — про дни рождения и так далее. При взгляде на такую доску ваши сотрудники смогут отвлечься, улыбнуться и почувствовать себя чуть более уютно и расслабленно.  Признайте заслуги выдающихся сотрудников. Необязательно вешать на стену плакат «Сотрудник месяца», можно известить об этом других работников куда скромнее — повесив, скажем, на стену небольшое объявление.  Если компания успешно развивается, графики с растущими показателями компании могут подстегнуть боевой дух работников. На стенах можно разместить несколько мотивационных слоганов! Впрочем, этим не стоит злоупотреблять, если не хотите, чтобы ваши сотрудники закатывали глаза при виде излишне мотивирующих речевок. Повесьте на стену несколько приятных для глаз картин. Не вульгарных постеров, а именно приятных глазу картин, которые смогут создать уютную обстановку и задать стиль всему офису. Не стоит недооценивать могущество еды на рабочем месте! Люди будут куда бодрее идти на работу, когда будут знать, что там их уже дожидается какая-нибудь закуска. Вот пара пищевых способов повысить мотивацию своих работников:  Пусть на кухне всегда будет чай и кофе, чтобы сотрудники могли насладиться перерывом, не бегая в магазины за ними. Изредка можно приносить на завтрак бублики или баранки. Скажем, раз в неделю или раз в месяц. Так, можно заманить падких на хлебобулочные изделия сотрудников в офис с утра пораньше. Время от времени можно заказывать пиццу на обед. Можно даже сделать один день в месяц «днем пиццы». Пусть в офисе всегда будут снеки и легкие закуски. Устраивайте общие застолья и разрешите людям, как говорится, приходить со своим. Это самый дешевый способ накормить всех и дать им возможность спокойно поболтать друг с другом. В честь дня рождения работников — приносите торты или пирожные! Создавайте едой атмосферу праздника — конфеты на Новый год, яйца на Пасху и так далее. И помните — пища должна быть здоровой и полезной. Некоторые люди начинают набирать вес, если работают в офисе, где много такой вкусной, но такой вредной пищи. Отсутствие дресс-кода — легкий способ позволить чувствовать себя более непринужденно в рабочей обстановке. Можно разрешить сотрудникам приходить на работу в обычной одежде, скажем, по пятницам, или объявлять такие дни случайно.  Можно подойти к делу с фантазией. Скажем, в дни спортивных чемпионатов можно разрешить сотрудникам приходить одетыми в цвета их любимых команд. Праздничная атрибутика — вполне неплохой вариант. Под Новый год можно, например, разрешить сотрудникам носить красные шапочки.

english_section_name: Creating a Friendly Work Environment

summary: Поощряйте сотрудников в индивидуальном порядке. Поощряйте сотрудников как команду. Вознаграждайте своих работников за усердный труд.

document: Если они сделали что-то действительно выдающееся, нужно выделить время и отметить эти достижения. Вместо того чтобы мямлить: «Победила дружба», — и рассказывать, какие все молодцы, уделите время, чтобы похвалить лучшего из работников либо лично, либо хотя бы по телефону или электронной почте. Дайте им знать, что вы цените их достижения и благодарны за них!  Поощрять можно с помощью постера на доске объявлений или даже обычного электронного сообщения с поздравлениями. Если сотрудник сделал для фирмы что-то очень полезное, — скажем, заключил очень выгодный контракт, его можно похвалить прилюдно. По завершении своей хвалебной речи не стесняйтесь похлопать отличившемуся! Поощрять и признавать заслуги — это важно. Впрочем, никто не должен чувствовать себя обделенным, если вы постоянно будете хвалить одних и тех же. Уделите время и скажите своей команде, что цените ее работу и ее усилия. Всего несколько минут такой речи, и рабочий настрой ваших сотрудников может резко повыситься, смотивировав их на еще более усердный труд! И вот как это можно сделать:  Соберите совещание, чтобы обсудить дела компании в целом и вклад своих сотрудников в эти дела в частности. Помните, ваши сотрудники не хотят ощущать себя винтиками большой машины — они хотят, чтобы их вклад был ценен и заметен. Так что дайте им шанс понять, что их вклад именно ценен и именно заметен! Особенно хорошо, если у вас на руках будут цифры и факты. Еженедельно делайте рассылку своим подчиненным, чтобы показать, что их усердный труд не пропадает бесцельно, что вы цените их усилия и работу команды, коллектива. Позитивно оценивайте их работу. Если вам кажется, что «могло бы быть и лучше», — это тоже хорошо. Будьте честны со своими сотрудниками на тему того, что еще должно быть сделано. Не забывайте только хвалить своих подчиненных больше, чем ругать их, и тогда они будут куда позитивнее смотреть на собственную работу. Система премий и вознаграждений — отличный способ мотивировать сотрудников. Не важно, будет ли то соревнование из серии «кто быстрее справится с поставленной задачей» или же «кто принесет компании больше выручки за месяц» — у любого соревнования должен быть приз. Это может показаться наивным, но как мера мотивации — действует отлично. Вот несколько отличных способов вознаградить своих подчиненных за усердный труд:  Небольшие подарки. Билеты в кино, подарочный сертификат или билеты на спортивную игру — главное, чтобы подарок соответствовал вкусам и увлечениям отличившегося работника. Бесполезный подарок мотивирует весьма посредственно. Уменьшение рабочего дня. Вы удивитесь, на что способны люди, перед которыми маячит возможность уходить с работы на 30 минут раньше или приходить на час позже... Разрешение на работу из дома. Скажем, на день — для лучшего работника. Но помните — ваши сотрудники не должны поголовно мечтать о работе из дома. Они должны с радостью ходить на работу! Сделайте за сотрудников их работу. Люди любят смотреть, как другие делают их работу, — особенно если то будет их начальник. Отмените для отличивших дресс-код. Люди не любят дресс-код! Пусть отличившийся работник удостоится привилегии забыть о нем! Хотя бы на неделю. Обед. Лучшему работнику — обед за счет организации вместе с начальником! Для них это будет отличный способ узнать вас получше.

english_section_name: Recognizing and Rewarding Your Employees

summary: Узнайте своих подчиненных. Культурно-развлекательная программа. Пусть тематические дни станут вашим преимуществом.

document: Если вам кажется, что вы слишком занятой человек, чтобы снизойти до собственных сотрудников, подумайте об этом еще разок. Если вы сумеете узнать своих работников лучше, подружиться с ними, вы не только сможете узнать их слабости и желания, но и они, вероятно, станут куда более мотивированными. Вот как можно этого добиться:  Скажем, каждую пятницу выходите пить кофе вместе со всеми и непринужденно болтайте о том о сем, и вовсе не обязательно, чтобы речь шла о работе. Можно просто обсудить интересы, спросить о семье, поговорить об увлечениях. Не бойтесь спрашивать чужие мнения, и ваши сотрудники сами дадут вам понять, что может послужить для них мотивацией. Узнайте больше о семьях своих сотрудников. Да, у них есть семьи. Да, у них есть свои заботы. Если будете знать имена их родственников и домашних питомцев, вы будете казаться более заботливым и даже неравнодушным начальником! Узнайте больше о том, чем интересуются ваши подчиненные. Может быть, кто-то смотрит тот же сериал, что и вы? Будет повод поговорить. Помните, есть разница между тем, чтобы создать в офисе нормальные рабочие отношения, и тем, чтобы суметь близко подружиться с каждым из работников. Не переходите черту и не навязывайтесь людям в друзья. Отметьте на календаре пару-тройку праздников, справьте их всем коллективом, и работники перезнакомятся, а там и, глядишь, подружатся друг с другом! Люди работают куда лучше, когда их окружают не просто коллеги, а товарищи или даже друзья. Вот что можно сделать:  Пусть раз в месяц все работники будут ходить на обед вместе. Так, вы поможете им чуть лучше узнать друг друга. Организуйте команду по боулингу или, скажем, музыкальную группу. Это отличный способ укрепить рабочие отношения в коллективе и воспитать в своих подчиненных командный дух. Ну а если ваша команда сможет обойти команду из другого отдела или из конкурирующей организации, так и того лучше! Для отдыха своих сотрудников можно договориться с каким-нибудь баром поблизости и организовать для них «счастливые часы». И, если настроение соответствующее, не стесняйтесь присоединиться к ним. Волонтерство. Если записаться в группу волонтеров, то можно не только делать общее и полезное дело, но еще и хорошо узнать друг друга.  Создавайте командные воспоминания (делайте снимки, сохраняйте памятные электронные письма и дипломы) и приносите их на корпоративные мероприятия, с тем чтобы люди помнили, как хорошо они проводят время на работе. Такие дни — отличный способ сплотить и воодушевить коллектив, да и сотрудники в это время чувствуют себя расслабленнее и легче сходятся друг с другом. Вот несколько советов по этому поводу:  Еда как повод. Пусть каждый приготовит блюдо какой-нибудь кухни — или своей национальной. Праздники как повод. В честь Дня всех святых можно даже устроить конкурс костюмов! Спорт как повод. Все могут одеться в цвета любимой команды.

english_section_name: Developing Great Relationships in the Workplace


summary: Разогрейте духовку до 180 °C и высыпьте крошки в миску.

document: Возьмите миску и высыпьте в нее полтора стакана (180 граммов) раскрошенных несоленых крекеров. Для того чтобы приготовить крошку, измельчите 11–12 квадратных крекеров при помощи миксера или блендера.

english_section_name: Making the Graham Cracker Crust

summary: Выложите ложкой или выдавите из кондитерского мешка взбитые сливки на пирог, а затем подавайте его на стол.

document: Выньте охлажденный лимонный пирог из холодильника и ложкой выложите на него взбитые сливки. Если вы хотите сделать пирог еще красивее, вылейте взбитые сливки в кондитерский мешок с насадкой «звезда». При помощи мешка украсьте пирог спиралями и звездочками. Разрежьте пирог и подавайте холодным. Оставшийся лимонный пирог можно закрыть пищевой пленкой и хранить в холодильнике 3–4 дня. Имейте в виду, что со временем взбитые сливки растекутся.

english_section_name: Baking and Assembling the Pie


summary: Ловят камбалу вдоль побережья Атлантического океана. Ловите камбалу в сезон миграции. Камбалу нужно ловить у самого дна. Ищите камбалу под выступами. Ищите следы камбалы.

document: Камбалу можно встретить вдоль атлантического побережья США в местах впадения в океан рек и ручьев, куда она мигрирует осенью. Рыбалка на камбалу особенно популярна в юго-восточных штатах, таких как Флорида, Алабама, и Южная Каролина, но она также водится в северо-восточных прибрежных районах. В некоторых штатах существуют ограничения по поводу размера и количества пойманной рыбы.  Так что заранее  узнайте эту информацию в интернете. Возможно, вам также понадобится специальная лицензия на рыбную ловлю. Конечно, камбалу можно ловить круглый год, но ее намного легче поймать осенью, в период с сентября по ноябрь, когда она мигрирует в сторону океана. В течение весны и лета рыба мечет икру, а когда икринки становятся достаточно большими, то камбала плывет в океан на зимовку.  Вы, конечно, можете порыбачить в зимне-весенний сезон.  Однако, скорее всего, вы поймаете маленькую камбалу, которую придется отпустить. Также, перед тем, как планировать рыбалку, проверьте отчеты местных рыболовных  компаний. Камбала, как правило, будет лежать на самом дне, поджидая добычу.  Один особенно крупный вид камбалы называют "дверным ковриком" (doormat), из-за ее формы тела и привычки постоянно находиться у самого дна.  Окраска камбалы будет  серовато-бурой со светлыми пятнами.  Она помогает рыбе  сливаться с песчаным или каменистым дном водоемов. Оба глаза камбалы находятся на одной стороне головы, что позволяет ей видеть все, что происходит над ней, пока она лежит на боку. Камбала любит охотиться возле рифов и откосов.  Ищите места, где мелкое дно переходит в глубокое. Одним из способов выяснить дно – это походить по нему самим, перед тем, как забрасывать леску. Почувствуйте дно своими ногами, чтобы определить, где может находиться камбала. Так как камбала прижимается близко ко дну, то при передвижении она оставляет следы.  Если вы увидите эти следы во время отлива, то вы будете знать, куда вернется рыба после прилива.  Чтобы у вас была хорошая рыбалка, нужно обязательно знать места, где водится камбала. Так что вам понадобится сделать несколько поездок и изучить место ловли во время приливов и отливов, чтобы узнать повадки рыбы.

english_section_name: Finding Flounder

summary: Используйте живую наживку. Попробуйте искусственные наживки. Выберите снасть.

document: Камбала хорошо реагирует на гольяна, кефаль, и горбыля.  Также она клюет на морских червей и моллюсков. Насаживайте большую наживку через рот, а маленькую наживку через глаз.  К наживке можно добавить несколько полосок свежего кальмара или живых креветок. Если камбала не клюет на одну наживку, то попробуйте заменить ее на другую. Камбала может быть крайне  капризной, и не всегда будет ловиться на определенную приманку, даже если она совсем недавно хорошо клевала на нее. Попробуйте сначала наловить для наживки мелкой рыбы в том месте, где вы будете ловить камбалу. Если вам  не удалось добыть живой наживки, или если вы хотите разнообразить способ ловли, то используйте красную, розовую, белую или желтую блесны. Иногда камбала на самом деле предпочитает искусственные приманки, так что всегда имейте их под рукой, на случай если рыба отказывается от живой наживки. Обычно для ловли камбалы используют двух метровый (7 футов) спиннинг.  Леска должна быть достаточно крепкой, чтобы вы могли вытащить рыбу весом до 7 килограммов.  Используйте такой крючок, который камбале можно будет легко заглотить. Вам также понадобится грузило , чтобы крючок находился как можно ближе у дна.

english_section_name: Choosing Bait and Tackle

summary: Ваша приманка должна будет плыть по течению. Не подсекайте рыбу сразу. Попробуйте ловить камбалу гарпуном.

document: Камбала обычно лежит на одном месте на дне, и вам нужно будет выманить ее приманкой.  Можно, конечно, ловить камбалу обычным путем, но так у вас будет намного меньше шансов поймать ее.  Камбалу легче ловить с лодки, так как вы можете позволить ей медленно плыть по течению.   Попробуйте найти течение, которое будет нести вашу лодку достаточно медленно, чтобы рыба успела схватить наживку. Проверьте, если наживка достает до дна.  Если нужно, то утяжелите грузило. Рыбе нужно несколько секунд для того, чтобы заглотить  приманку.  Поэтому подождите примерно 5 секунд, перед тем, как подсечь ее. Камбалу также можно ловить с помощью гарпуна с шипом.  Делают это по ночам, на мелководье.  Цельтесь ниже, потому что вода преломляет свет, и рыба будет казаться немного дальше, чем на самом деле.

english_section_name: Using Effective Techniques


summary: Регулярно выводите щенка в туалет на улицу в одно и то же место. Обучите щенка базовым командам послушания Познакомьте щенка с самыми различными местами и звуками. Обеспечьте щенку возможность общаться с разными людьми. Знакомьте щенка с другими собаками в безопасной, контролируемой обстановке.

document: Приучение щенка к чистоплотности в стенах дома требует от его хозяина последовательности. Щенок должен ходить в туалет часто, так как в этом возрасте он просто не в состоянии долго сдерживаться. Всегда выводите щенка в туалет на одно и то же место, чтобы помочь ему развить ассоциативную связь этого места с испражнением. Выводите щенка в следующих случаях:  после пробуждения утром; после кормлений; после пробуждения днем; после активных игр; перед ночным сном; каждые 20–30 минут бодрствования. . В восьминедельном возрасте щенок уже готов к изучению нового. Это отличное время для изучения базовых команд, включая команды “сидеть”, “лежать” и “место”. Используйте во время дрессировки систему положительного подкрепления, угощая щенка лакомством, когда он выполняет те действия, которых вы от него ждете. Дрессировать щенка можно как самостоятельно, так и с помощью инструктора, записавшись с питомцем на курсы дрессировки. Например, если вы обучаете щенка команде “сидеть”, воспользуйтесь лакомством, чтобы подманить питомца, держите угощение высоко в воздухе, тем самым заставляя щенка смотреть на него вверх. Как только щенок для удобства опустит собственную попу, похвалите его, погладьте и отдайте лакомство. Затем повторите те же самые действия, но уже с подачей команды “сидеть” в момент, когда вы показываете щенку угощение. Через несколько занятий щенок начнет понимать, что по команде “сидеть” он должен сесть, после чего получит похвалу и лакомство. Щенок должен быть знаком с множеством различных ситуаций и звуков, чтобы не бояться их в будущем. Когда знакомите щенка с новой обстановкой или звуком, берите его на руки. Обязательно пристегните к его ошейнику поводок, чтобы питомец мог безопасно исследовать обстановку, если вы решите опустить его на землю. Заводчик или приют, вероятно, уже занимался начальной социализацией щенка, приучая его к поглаживаниям, различным запахам и игрушкам. Расспросите заводчика или работников приюта о том, какую социализацию уже прошел щенок, чтобы вы знали, с чем он уже знаком. Обязательно предоставьте щенку возможность позитивно общаться с другими людьми во время прогулок. Это не позволит развиться чувству страха или неприятия к определенным людям, например, к детям, мужчинам или людям высокого роста. Приглашайте к себе друзей и берите щенка с собой туда, где он сможет общаться с различными людьми, например, на прогулки в парк. Весь опыт общения щенка в этот период навсегда глубоко отпечатается в его памяти. Например, если мужчина с бородой намеренно напугает щенка, это будет негативный опыт. Поэтому познакомьте щенка с бородатым человеком, который сможет позитивно с ним пообщаться, чтобы питомец не вырос с боязнью или агрессией по отношению к мужчинам с бородой. Общение с другими собаками тоже важно для социализации щенка. Запишитесь с ним на курсы дрессировки для щенков, чтобы у вас была возможность познакомить его с сородичами в безопасной и контролируемой обстановке. Постарайтесь разузнать информацию о возможных курсах дрессировки через местные зоомагазины или у заводчиков собак. Позволяйте щенку контактировать только с надлежащим образом привитыми животными.

english_section_name: Training and Socializing Your Puppy

summary: Обезопасьте свой дом для щенка, прежде чем приносить его домой. Приобретите подстилку для щенка. Подберите щенку подходящие игрушки, которые он сможет грызть. Запишитесь к ветеринару для вакцинации и дегельминтизации. Дайте щенку превентивное средство от сердечных червей. Чипируйте щенка на тот случай, если он потеряется.

document: Щенок обязательно попытается забраться туда, куда ему не следует. Команда “фу” в столь раннем возрасте еще не будет достаточно эффективной, а вы сами не сможете неотрывно присматривать за щенком. Убедитесь в том, что в доме нет источников явной опасности для щенка, прежде чем приносить его домой. Ниже перечислено несколько эффективных способов обеспечения безопасности щенка в стенах дома.  Храните чистящие средства и иные емкости с химическими веществами на высокой полке или в запертом шкафу. Уберите опасные мелкие предметы, включая монеты, скрепки, булавки и резинки. Используйте детские калитки, чтобы ограничить доступ щенка к определенным комнатам и зонам, которые он не должен посещать. Щенку потребуется уютное место для ночного сна. Подстилка щенка должна быть достаточно большой, чтобы вместить питомца не только сейчас, но и тогда, когда он вырастет. Например, она может иметь размеры 1,2 м х 1,2 м или даже больше, если вы приобрели собаку крупной породы. Расположите подстилку в защищенном от сквозняков месте, чтобы щенку было тепло там спать. Если вы не хотите приобретать подстилку, подготовьте для щенка несколько одеял, которые смогут заменить ее. Сверните одеяла и сложите стопкой, чтобы щенку было мягко на них спать. Зубы у щенков этого возраста все еще молочные. В период выпадения молочных и прорезывания постоянных зубов щенку потребуется что-нибудь грызть. Проследите за тем, чтобы у щенка всегда было достаточно простых игрушек, а также были в наличии жевательные кости подходящего размера. Эти предметы должны присутствовать во всех комнатах, куда допущен щенок.  Если заметили, что щенок грызет неположенный предмет, возьмите игрушку или косточку, подойдите к питомцу, отнимите вещь, сопроводив свои действия строгим “фу”, после чего дайте щенку игрушку либо кость. Когда он начнет грызть игрушку, похвалите щенка. Если не предоставить щенку то, что ему можно грызть, он сам найдет себе что-нибудь погрызть. Щенкам необходимо грызть предметы, чтобы облегчить боль от прорезывающихся зубов. Щенку потребуется делать прививки примерно раз в 2–3 недели до наступления четырех месяцев, также в этот период ему будет необходимо провести дегельминтизацию. Позвоните в местную ветеринарную клинику и запишитесь на прием вскоре после того, как привезете щенка домой.  Ответственные заводчики начинают прививать щенков еще до того, как те отправятся к новым хозяевам. Попросите заводчика передать вам медицинские документы щенка с информацией о сделанных прививках, чтобы вы могли показать их своему ветеринару. Если вы забираете щенка из приюта, у него тоже должна быть проведена первичная вакцинация, поэтому не забудьте спросить о прививках! Нередко щенки рождаются сразу с внутренними паразитами и могут нуждаться в дегельминтизации под контролем ветеринара. Заводчик или приют также могут проводить такие процедуры, поэтому расспросите их, чтобы точно знать, нужно ли провести дегельминтизацию. Предупреждение инвазии сердечными червями важно для собак любого возраста, поэтому необходимо начинать его, когда щенок еще мал. Запишитесь на прием к ветеринару для того, чтобы он дал щенку средство против сердечных червей. Собаки любого возраста могут заразиться этими паразитами через укус комара, а зараженное животное с большой вероятностью может погибнуть, вот почему важно принимать превентивные меры! Заражение сердечными червями (дирофиляриоз) можно вылечить, но это лечение очень дорогое и само по себе примерно в половине случаев приводит к гибели собаки. Даже если на ошейнике щенка присутствует информационная бирка, она тоже может потеряться. Расспросите ветеринара о чипировании питомца. Если чипированный щенок потеряется и попадет в приют, там всегда смогут просканировать микрочип и связаться с вами.  Помните о том, что микрочип не является геолокационным устройством GPS. Он только позволяет идентифицировать животное, если оно попадет в приют или ветеринарную клинику. В некоторых странах, например в Великобритании, существует законодательное требование чипировать собак к возрасту восьми недель. В настоящее время в России нет обязательного чипирования собак, так что эта процедура добровольная. Но если вы в настоящее время проживаете в другой стране, обязательно ознакомьтесь с местными законами.

english_section_name: Keeping Your Puppy Safe and Healthy

summary: Приобретите собачий корм, специально предназначенный для щенков. Обеспечьте щенку четырехразовое питание по расписанию. Следите за тем, чтобы у щенка всегда была чистая, свежая вода для питья.

document: Щенкам нельзя давать обычный корм для взрослых собак. Им требуется специальный корм для щенят. Он обеспечит питомца необходимыми питательными веществами для роста и будет состоять из более мелких гранул, которые легче разгрызть щенку. Купите пачку такого корма еще до того, как принесете щенка домой. Попросите ветеринара, заводчика или работников приюта порекомендовать вам корм, если вы не уверены в том, какую марку выбрать. Восьмимесячный щенок должен есть часто, чтобы получать достаточное количество калорий. Пока щенку не исполнится 12 недель, его следует кормить 4 раза в день через одинаковые промежутки времени. Подготовьте расписание кормлений щенка, чтобы он был обеспечен всеми питательными веществами, в которых нуждается.  Например, щенка можно кормить в 7:00, 11:00, 14:00 и 17:00. Придерживайтесь выбранного режима кормлений до тех пор, пока щенку не исполнится 14 недель, после чего переведите его на двухразовое питание. Очень важно, чтобы щенок мог поддерживать свой водный баланс, а для этого он должен пить много воды! Щенок способен выпивать примерно по 120 мл воды каждые два часа. Обязательно предоставьте щенку миску с чистой, свежей водой. Поставьте ее в легкодоступном для щенка месте и проверяйте наполнение по несколько раз в день.  Например, можно поставить миску с водой в угол комнаты, в которой щенок проводит больше всего времени. Если берете щенка на улицу, чтобы поиграть с ним, не забудьте также прихватить с собой воду.

english_section_name: Feeding an 8 Week Old Puppy


summary: Купите обезжириватель для автомобильных салонов. Разбавьте обезжириватель водой в соотношении 1:4. Распылите средство и протрите губкой потертую поверхность. Заменяйте губку по мере необходимости. Вытрите остатки средства полотенцем из микрофибры.

document: Если вы уже пробовали протереть поверхность домашним средством или просто хотите использовать специализированный очиститель, купите моющий концентрат. Обезжиривающее средство для автомобильных салонов можно найти в местном автомобильном магазине или магазине бытовых товаров. Поскольку это концентрированный продукт, перед использованием обезжириватель следует разбавить водой. Прежде чем использовать магазинный обезжириватель на виниловой поверхности, его нужно разбавить. Разведите обезжириватель в четырех частях воды, а затем перелейте раствор в чистый пульверизатор. Нанесите разбавленный обезжириватель или бытовой очиститель непосредственно на поцарапанный винил. Меламиновой губкой протрите поверхность плавными ровными движениями, пока царапина не исчезнет. Если царапины расположены в укромных уголках, куда не достает пульверизатор, нанесите средство непосредственно на губку. Если и с помощью губки не удается добраться до нужных мест, возьмите зубную щетку с жесткой щетиной. Сколько губок вам понадобится зависит от текстуры виниловой поверхности. Для более гладких поверхностей, скорее всего, хватит и одной губки. Если у винила более грубая или прорезиненная поверхность, вероятно, одной губки будет недостаточно, и вам придется ее заменить, чтобы окончательно разгладить царапину. Когда вы уберете царапину, на поверхности винила еще останется немного очистителя и разный мусор. Вытрите его сухой тканью из микрофибры, чтобы не оставить частичек ворса.

english_section_name: Using Degreaser on Surfaces Scuffs

summary: Купите набор для удаления царапин с автомобиля. Отшлифуйте поцарапанный участок. Протрите участок после шлифовки. Нанесите клей на царапины и размажьте его. Отшлифуйте и протрите клей, когда тот высохнет. Нанесите несколько тонких слоев заводской краски.

document: Если царапина довольно глубокая или на виниловой поверхности множество царапин, подумайте о покупке профессионального набора. В такой набор, как правило, входит клей для заполнения глубоких царапин, активатор для ускорения высыхания клея и краситель, соответствующий цвету винила. Набор для удаления царапин можно заказать в интернете примерно за 3000 рублей. В комплекте к набору будет идти специально-подобранный краситель, соответствующий цвету винила. При заказе набора укажите марку и модель своего автомобиля, чтобы определить правильный цвет винила. Возьмите кусок наждачной бумаги с зернистостью 220, чтобы разгладить царапину или сильную потертость. Попытайтесь удалить любую шероховатость вокруг царапины, чтобы ее края были гладкими. В состав некоторых наборов для удаления царапин входит наждачная бумага. Если у вас нет мелкозернистой наждачной бумаги, проверьте содержимое наборов, прежде чем заказать тот, что содержит наждачную бумагу. Протрите область влажной тряпкой. Если участок жирный или грязный, очистите его уксусным раствором или магазинным очистителем. Протрите участок чистым полотенцем из микрофибры. Если поверхность осталась влажной после протирания, подождите, пока она полностью не высохнет, прежде чем наносить клей. Нанесите небольшое количество суперклея, шедшего в наборе для удаления царапин. Узким шпателем размажьте клей по царапине. Если в наборе есть активатор для клея, нанесите его на клей, чтобы тот мгновенно затвердел. Если вы не использовали активатор, подождите, пока клей полностью не высохнет. Возьмите наждачную бумагу с зернистостью 220, чтобы разгладить поверхность клея. Протрите область влажной тряпкой и высушите ее полотенцем из микрофибры. Краска находится в аэрозольном баллончике. Распылите тонкий ровный слой краски поверх выровненного участка, закрыв окружающую поверхность куском картона. Подождите, пока краска не высохнет, а затем нанесите еще один слой, пока не выровняете поверхность. Если у вас есть термофен, используйте его, чтобы краска высохла быстрее. Держите его примерно в 30 см от окрашенной поверхности.

english_section_name: Dealing with Deeper Scuffs and Scratches

summary: Приготовьте бытовой очиститель на основе уксуса. Возьмите меламиновую губку, чтобы разгладить царапины. Распылите очиститель на потертую поверхность и протрите ее. Добавьте пищевую соду в чистящий раствор.

document: Если вы не хотите покупать специальный обезжириватель или средство для удаления царапин, попробуйте сначала обойтись бытовым очистителем. Смешайте равные части белого уксуса и воды. Перелейте раствор в чистый пульверизатор. Меламиновые губки (фирменные и не только) можно найти в ближайшем хозяйственном магазине, магазине бытовых товаров или универмаге. Они являются самый простым и эффективным материалом для разглаживания потертых или поцарапанных виниловых поверхностей. Кроме того, они не так сильно изнашивают поверхность винила, как абразивные губки. Нанесите достаточно очистителя, чтобы он пропитал потертую часть виниловой панели. Продольными ровными движениями протрите средство меламиновой губкой. Остатки очистителя вытрите полотенцем из микрофибры. Для устранения более глубоких или серьезных повреждений вам, скорее всего, понадобится более абразивное средство. Добавьте достаточно пищевой соды, чтобы получилась не слишком густая паста. Если вы добавили по стакану (240 мл) воды и уксуса, попробуйте добавить 2–3 столовые ложки (30–45 г) пищевой соды. Хорошенько перемешайте раствор, чтобы сода растворилась.

english_section_name: Using a Vinegar-Based Cleaner and Magic Eraser


summary: Если это возможно, узнайте, встречается ли она с кем-нибудь уже или нет. Сначала пошлите ей дружескую СМС. Пригласите ее на дискотеку. Сделайте соответствующие приготовления.

document: Если у нее есть бойфренд, тогда можно с уверенностью предположить, что она пойдет на дискотеку именно с ним. Если вы не уверены, встречается ли она с кем-нибудь или нет, тогда не переживайте и пригласите ее на свидание! Спросите ее и своих друзей — быть может они знают, есть ли у нее бойфренд. Убедитесь, что друзья не расскажут ей о вашем вопросе.  Не просите девушку отказаться от ее другого свидания, если таковое уже намечено. Это будет нечестно по отношению к другому парню, и плохо отразится на вас. Пригласите ее заранее, тогда у вас будет больше шансов получить благоприятный ответ. Если речь идет о выпускном вечере, то пригласить ее нужно как минимум за месяц или два. Если это обычная дискотека в школе, то можно пригласить ее за пару недель. Начните разговор, написав ей что-нибудь вроде: «Привет! Как дела?» — или: «Привет! Что делаешь?» Дождитесь ее ответа, прежде чем приглашать ее на свидание, и пусть разговор протекает естественно. Если у нее нет вашего номера, напомните ей, кто вы и откуда у вас ее номер — вы же не хотите, чтобы она просто проигнорировала СМС с незнакомого номера. Вы можете сделать это, послав ей СМС с прямым приглашением: «Ты бы хотела пойти на дискотеку вместе со мной?» — или просто спросив, пойдет ли она на дискотеку или нет. Если она скажет «да», тогда скажите что-нибудь вроде: «Я был бы очень рад, если бы ты пошла со мной» — или: «Я думаю, было бы здорово, если бы мы пошли вместе». Вы можете сострить на счет ваших танцевальных способностей или попросить ее показать как нужно «сотрясать» танцпол. В данной ситуации не нужно быть слишком серьезным! Если она согласилась, поздравляем! Теперь вам нужно договориться о времени и месте встречи, согласовать ваш наряд, если необходимо, и решить вопрос с транспортом. Не нервничайте — самое трудное уже позади, теперь можно расслабиться и наслаждаться.  Дайте ей понять, что вы в восторге от того, что идете туда вместе с ней, и уверены, что все будет здорово. Это заставит ее почувствовать себя особенной, и она тоже будет с нетерпением ждать этого момента. Если она скажет «нет» или у нее уже есть какие-то планы, тогда дайте ей понять, что вы не обиделись, и закончите разговор. Постарайтесь держать себя в руках и скажите что-нибудь вроде: «Все нормально, я надеюсь, что ты все равно проведешь время хорошо!»

english_section_name: Asking Her to a School Dance

summary: Придумайте что-нибудь интересное для свидания. Пошлите ей первую СМС. Пригласите ее на свидание. Отреагируйте на ее ответ.

document: Если вы достаточно хорошо знаете этого человека, тогда учитывайте ее интересы, когда предлагаете свидание. Чем привлекательнее звучит приглашение, тем больше вероятность получить согласие. Более того, если вы наметите конкретное место и время встречи, то будете более убедительны, чем если просто скажете: «Давай проведем вместе время», — или: «Я не знаю, что тебе нравится». Вот несколько идей, которые вам стоит взять на заметку, перед тем как приглашать девушку на свидание:  Если вам нравится одинаковая музыка, тогда пригласите ее на концерт. Пригласите ее на обед или просто поесть мороженое. Если вам нравится готовить, тогда пригласите ее на домашний ужин. Но помните, что свидания необязательно должны быть связаны с едой; совершите вместе пешую прогулку или сходите в боулинг! Выберите такой вид деятельности, где у вас будет возможность пообщаться и узнать друг друга ближе. Старайтесь не приглашать ее в кино, потому что там вы будете сидеть молча, и не сможете поговорить. Тем не менее, если вы решили пригласить ее в кино, то сначала поужинайте вместе или сходите поесть мороженое после кино. Так у вас будет шанс узнать друг друга. Сначала поздоровайтесь с ней, чтобы начать разговор. Если вы вдруг ее встретили и не уверены, сохранила ли она ваш номер в своем телефоне или нет, тогда, вероятно, вам нужно напомнить ей, кто вы. Скажите ей что-нибудь вроде: «Привет. Это…[так и так], мы с тобой недавно встречались». Если вы уверены, что у нее есть ваш номер телефона, тогда напишите ей в СМС что-нибудь вроде: «Привет. Как дела?» — или: «Привет. Как прошел день?»  Если вы ее недавно видели, тогда постарайтесь придумать какой-нибудь предлог, чтобы начать разговор, касающийся вашей последней встречи. Например, если вы были вместе на вечеринке, тогда можно написать: «Привет. Как провела остаток вечера?» Если вы были вместе на дополнительном занятии, попробуйте написать что-нибудь вроде: «Ты готова к тесту в понедельник?» Прежде чем позвать ее на свидание, дождитесь ее ответа на вашу первую СМС. Не забывайте, что она может быть занята, и ее телефон может быть не с ней. Будьте терпеливы. После того как вам удалось завести разговор, пора приглашать ее на свидание. Вы можете сначала спросить, какие у нее планы в этот день или на выходные. Если она скажет, что свободна, тогда пригласите ее на свидание. Напишите ей в СМС что-нибудь вроде: «Ты бы хотела сделать [то-то и то-то] вместе со мной».  Не ждите слишком долго, чтобы позвать ее на свидание. Вы же не хотите, чтобы разговор пошел в другом направлении, и ваше приглашение на свидание показалось нелепым или неожиданным? Нет необходимости в длинной беседе. Будьте лаконичны. Просто спросите: «Хочешь пойти в кино?» — или: «Пойдем в боулинг в пятницу вечером?» Наметьте конкретное место и время для встречи. Если просто скажете: «Не хочешь посмотреть фильм?» — тогда ваши слова будут звучать не убедительно. Очень важно, чтобы она почувствовала серьезность намерений и поняла, что вы обдумывали это. Предложите ей что-нибудь другое. Может, она хочет встретиться с вами, но ужасно играет в боулинг; может, ей хочется поужинать вместе с вами, но она только вчера была в предлагаемом вами месте. Дайте ей четко понять, что у вас есть план, но вы открыты для других предложений тоже. Если она скажет «да», тогда обсудите детали: решите, где и когда вы встретитесь и при необходимости обсудите, как будете туда добираться. После того как вы определитесь со свиданием, закончите разговор в обычной манере, сказав что-нибудь вроде: «Здорово! Увидимся в субботу!» После этого не пишите ей СМС, чтобы не показаться назойливым. Однако, если она будет вам снова писать, то можно и ответить.  Обязательно дайте ей понять, что вы с нетерпением ждете этого свидания, если она скажет «да». Это заставит ее почувствовать себя особенной, и она тоже будет с нетерпением ждать его. Если она отклонит ваше предложение, тогда дайте ей понять, что вы не обиделись, и закончите разговор. Не вешайте нос и закончите разговор на положительной ноте.

english_section_name: Asking Her Out on A Date

summary: Выясните, интересуется ли она вами в романтическом плане. Начните с предисловия. Сначала расскажите ей о своих чувствах. Спросите ее, хочет ли она стать вашей девушкой. Реагируйте адекватно.

document: Прежде чем спрашивать девушку, хочет ли она стать вашей подругой или нет, у вас должно пройти несколько свиданий, и вы должны быть уверены в том, что она хочет, чтобы вы стали кем-то больше, чем просто другом. Если вы еще молоды и предлагаете девушке стать вашей подругой без свиданий, то обратите внимание на знаки, указывающие на то, что вы ей нравитесь: возможно, она краснеет при разговоре или ждет вас после уроков. Если вы поймете, нравитесь ей или нет, то это увеличит ваши шансы не быть отвергнутым.  Если вы никогда с ней не разговаривали, не знаете ее достаточно хорошо или знаете, что она уже состоит в романтических отношениях с кем-то еще, тогда не приглашайте ее на свидание. Вокруг есть много других прекрасных девушек! Начните разговор. Сначала поздоровайтесь с ней, сказав что-нибудь вроде: «Привет! Как дела?» — или: «Привет! Что делаешь?» Это поможет начать разговор и подготовит ее к вопросу. Пусть разговор протекает естественно. Если вы не уверены на все 100, нравитесь ей или нет, то обратите внимание на невербальные сигналы и ее слова при следующей встрече. Она поворачивается к вам лицом? Нервничает в вашем присутствии? Или же выглядит взволнованно при вашем появлении? Если да, то это очень хорошие знаки, которые указывают на то, что вы ей нравитесь. Приветствуйте ее словами: «Привет, Как дела?» — или: «Как проходит день?» Это поможет начать разговор и подготовит ее к вопросу. Пусть разговор протекает естественным путем. Не  нужно умничать, лучше быть прямолинейным и говорить по существу; она будет впечатлена вашей уверенностью, если вы не будете слишком мямлить. Вы не можете знать с точностью до минуты ее распорядок дня, поэтому постарайтесь поговорить с ней, когда она не занята. Например, если вы знаете, что у нее тренировки по футболу после школы, то поговорите с ней через несколько часов после этого. Скажите ей, что вам нравится проводить с ней время, отметьте те качества, которые делают ее уникальной, объясните, почему вам так нравится проводить с ней время. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Мне действительно понравились эти несколько недель, которые мы провели вместе», «Рядом с тобой я чувствую себя каким-то особенным», — или: «Мне никогда ни с кем не было так хорошо, как с тобой». Что бы вы ни сказали, будьте честны и говорите только то, что есть на самом деле.  Дождитесь ее ответа, прежде чем предлагать ей стать вашей девушкой. Не спрашивая ее об этом напрямую, вы уже по ее ответу на ваше сообщение сможете понять, заинтересована ли она в отношениях с вами или нет. Посмотрите, отвечает ли она вам взаимностью или нет. Если она говорит, что испытывает к вам такие же чувства, тогда идите дальше и спросите ее, хочет ли она быть вашей девушкой. Если она не ответит или просто скажет «спасибо», не говоря вам о своих чувствах, видимо, вы ей не интересны. Не засыпайте ее комплиментами, так как это может показаться неискренним и угнетающим. Есть несколько способов сформулировать этот вопрос. Вы можете спросить ее напрямую, сказав что-нибудь вроде: «Ты хочешь быть моей девушкой?», «Могу ли я звать тебя своей девушкой?» — или: «Ты хочешь, чтобы мы официально стали парой?» Не тяните слишком долго — чем быстрее вы зададите вопрос, тем быстрее получите ответ. Другой вариант — задать ей вопрос, требующий развернутого ответа, например: «Как думаешь, к чему это приведет?» — или: «Ты не против новых отношений?» Подобные открытые вопросы дадут ей понять, что вы действительно заботитесь о ее желаниях и потребностях, и готовы пойти на компромисс, чтобы сделать ее счастливой. Это поможет снять напряжение, хотя, возможно, вы не получите того ответа, которого ждете. Если она хочет быть вашей подругой, замечательно! Первое, что вы можете предложить, это какое-нибудь веселое занятие, например, сходить на шоу или в боулинг. Она поймет, что у вас серьезные намерения и что вы много думали о возможных отношениях с ней. Если она вами не интересуется, тогда будьте приветливы и поблагодарите за уделенное время. Лучше расстаться на хорошей ноте и чувствовать себя гордо за зрелое поведение.

english_section_name: Asking Her to be Your Girlfriend


summary: Соблюдайте простоту. Плетение из кожи.

document: Мужчины предпочитают простой стиль с использованием сугубо мужских материалов. В противовес цветной пластмассе используйте кожу, металл, дерево или стеклянные бусы. Избегайте ярких цветов и ленточек. Однако, если вы уверены, что ваш мужчина хотел бы чего-то необычного, используйте в браслете то, что ему может понравиться. Простое плетение из кожи будет отличным проявлением непринужденного стиля. Для начала достаньте кожаные полоски подходящего цвета. В браслете вы можете даже смешать несколько цветов.   Чтобы их было легче сплетать, эти полоски должны быть цельными и не слишком толстыми. Вам также нужно проверить, чтобы кожа была достаточно прочной. Кожа не должна быть слишком тонкой, как та, что используется в кожаной одежде. Вам не обязательно нужна натуральная кожа. Если вы не хотите использовать материалы животного происхождения, можно вполне обойтись кожзаменителем.

english_section_name: Men’s

summary: Достаньте материалы.

document: Вам понадобятся ленточка, пластмассовые бусы, соломинки, упаковочная бумага, клей и ножницы. Отталкиваясь от своего стиля, выберите особые бусы, бумагу и ленточку. Постарайтесь подобрать цвета, которые подходят вашему ребенку и хорошо сочетаются друг с другом.

english_section_name: Kid-Friendly

summary: Купите материалы.

document: Скрепив вместе рыболовной леской пуговицы, вы можете сделать забавный, цветной браслет на каждый день. Отталкиваясь от собственного стиля, купите обычные пуговицы с двумя дырочками разных размеров и цветов. Вам также для прочности  нужно будет вдвое сложить рыболовную леску или резинку.

english_section_name: Casual

summary: Выберите свой стиль. Купите бусы.

document: Для официального стиля вы можете сделать браслет, который идеально подойдет коктейльному платью, а также подойдет для вечернего выхода в город. Вы можете создать стильный и элегантный образ с помощью простого браслета из круглых бус. Ваш браслет будет выглядеть как браслет из жемчуга и при этом стоить совсем не как жемчуг. В зависимости от вашего стиля, выбирайте бусы металлического цвета, перламутрового или бусы, сделанные под жемчуг. Бусы должны быть размером приблизительно с горошек.  Браслет должен выглядеть просто. Старайтесь не использовать больше трех цветов и проверьте, чтобы цвета были похожи между собой. Вы, возможно, захотите взять бусы разных размеров. Чтобы ваш браслет был нестандартным, скрепляйте большие и маленькие бусы в разном порядке. Вам, возможно, также захочется вставить маленькие бусинки между большими бусами. Эти бусинки будут разделять бусы и придавать браслету необычность, а также сделают браслет более гибким.

english_section_name: Formal

summary: Вам нужны идеи. Соберите все необходимое. Купите застежку.

document: Перед тем, как начать делать браслет, подумайте, каким вы хотите его сделать. Четкое понимание того, что вы хотите сделать, поможет вам лучше подготовиться и даст гарантию, что вы не потратите время и деньги на то, что вам не особо нравится.  А также поможет вам сделать конечное изделие более красивым.  Посмотрите на свою коллекцию браслетов. Посмотрите на ваши браслеты и браслеты, сделанные или заказанные другими. Вы можете возродить или перенять отдельные идеи из браслетов, которые вам нравятся, или которые у вас уже есть. Может, вам нравится какой то определенный тип бус, застежек или какой то особенный цвет.  Вам также нужно посмотреть на свою коллекцию браслетов и подумать, возможно, вам не хватает какого то браслета. Ищите недостатки в вашей коллекции, такие как нехватка браслетов в стиле «casual», и подумайте, что можно сделать, чтобы заполнить этот пробел вашей коллекции. Посмотрите, что есть у других. У вас могут появиться идеи, если вы просто посмотрите на браслеты других людей. У вашего друга есть браслет, который вам очень нравится? Попробуйте вообразить, как должен выглядеть браслет, который вы бы хотели. В поисках вдохновения вы также можете просмотреть модные журналы или посмотреть, что носят знаменитости. Загляните в местные ювелирные магазины. Чтобы понять, чего бы вам хотелось, зайдите в магазины, которые специализируются на ювелирных изделиях, например, Claire’s, или магазины побольше, например, Macy’s. Широкий выбор в этих магазинах поможет вам понять, что сейчас модно, и определиться, что именно вы хотите. Поищите в интернете. Интернет - отличное место для поиска идей. На таких сайтах, как Pinterest, вы можете не только набраться идей, но также просмотреть список брендов, созданных другими. Вы можете просто искать браслеты, а можете искать браслеты определенного цвета, стиля или материала. Интернет в этом деле может быть полезен, так как позволяет найти не только идеи, но и инструкции, как их воплотить в жизнь. Чтобы сделать браслет, вам понадобятся материалы. Они могут быть простыми и дешевыми, а могут быть достаточно дорогими. Все зависит от ваших вкусов и нужд. Материалы можно легко достать во многих местах.   Магазин «Умелые руки». Самые разные материалы вы можете найти в местном магазине для ручных изделий. Если поблизости есть магазин бус, в нем будет все необходимое для браслетов. Там вы найдете разные материалы, а также там будет персонал, который посоветует вам, что нужно для браслета, и как его делать. При магазинах для рукоделия часто есть уроки рукоделия, а также другие возможности для этого занятия. Так что найдите их контакты и подпишитесь на рассылку. Винтажные магазины и магазины секонд-хэнд. Вы можете переделать старые вещи в новые модные браслеты с характерным винтажным оттенком. Зайдите в такие магазины, например, Goodwill, местные винтажные магазины и распродажи. Вы можете сделать подвеску из старых серег или использовать старые бусы из ожерелья, чтобы сделать браслет. Такая переработка старых вещей работает на экологию, помогает перерабатывать ненужные вещи, ровным счетом как и очень дешева. Фермерские рынки и местные творческие мастерские. Попробуйте заглянуть на местные фермерские рынки и узнать, какие умельцы работают в вашем регионе. Через интернет вы можете найти производителей отличных бус, которые идеально подойдут вашему будущему изделию, местную творческую мастерскую или местный арт-магазин. Покупая в таких мастерских, вы не только поддерживаете местную экономику, но и вкладываете в поддержку местного искусства и культуры местного творчества. Не важно, какого типа или стиля браслет вы делаете, все застежки будут приблизительно одинаковыми. Пойдите в магазин бус или ручных изделий и купите любую застежку, которая вам нравится. Выбирая застежку, думайте, как вы будете цеплять ее к браслету.  Обычные застежки, такие как застежка-тогл или застежка крючком, подойдут лучше, если вы хотите быстро расстегивать и застегивать браслет или если вы хотите выглядеть более артистично с браслетом. В последние годы в ювелирных украшениях чаще всего используют  застежку «лобстер». Их легче использовать, и они надежнее. Так что можете быть уверены, браслет вы не потеряете. Застежка типа «бочонок», две части которой закручиваются друг в друга, чаще всего используется в детских украшениях. Все потому, что они прочные и надежные и, по сравнению с другими застежками, нужно не так много координации и сноровки чтобы их застегнуть. Однако они больше подходят для ожерелья, чем для браслета. Бантики и узелки. Еще один способ, это использовать нить браслета как застежку. Для этого, оставьте концы браслета длинными и завяжите их в бантик, чтобы закрыть браслет. Это можно сделать, связав оба конца браслета ленточкой, или скрепить браслет с помощью других материалов, таких как рафия или простой бечевки. Важно помнить, что для такого типа застежки нужно использовать более толстую и широкую ленту, так как тонкие ленты легко спадут или развяжутся.

english_section_name: Ideas and Supplies


summary: В этом случае лучше всего работает постепенное отдаление. Отклоняйте любые приглашения и предложения этого приятеля встретиться. Находите оправдания, чтобы закончить разговор. Попробуйте действовать более активно, чтобы закончить дружеские отношения с этим человеком.

document: Просто старайтесь все меньше видеться с этим человеком — зачастую это выходит само собой, но в некоторых случаях приходится предпринимать эти меры сознательно. Это хороший и эффективный способ показать человеку без лишних разговоров и объяснений, что вы больше не хотите с ним дружить.  Этот способ отлично подходит для прекращения дружеских отношений с приятелями, с которыми вы и так не были особо близки. Если вы с человеком только недавно начали общаться, с помощью этого способа вы не закончите дружеские отношения, а просто покажете человеку, что дружбы между вами не получится. Если вы решили закончить дружеские отношения именно таким способом, имейте в виду, что вам потребуется больше времени. Один из способов свести к минимуму общение с человеком — просто под любым предлогом отказываться от встречи с ним. Имейте в виду, выбрав такой способ, время от времени вам придется говорить неправду, чтобы ваш план сработал. Например, если приятель приглашает вас сходить на выходных в кино, можно сказать что-нибудь вроде этого: «Я бы с радостью, но у меня правда куча дел на этих выходных, поэтому я не смогу». Есть вероятность случайно столкнуться с приятелем, даже когда вы пытаетесь отстраниться от него, поэтому нужно заранее подумать, как вы будете действовать в такой ситуации. Игнорируя человека, вы раните его чувства и создаете неловкую ситуацию, поэтому гораздо лучше найти вежливое оправдание, почему вы не можете бросить свои дела и пообщаться с ним.  Например, можно вежливо поприветствовать приятеля, а затем сказать: «Прости, я сейчас не могу поболтать с тобой, я очень спешу и уже опаздываю. Может, встретимся в другой раз!» Старайтесь относиться к человеку как можно более внимательно и вежливо. Даже если вы не хотите больше дружить с этим человеком, вы никогда не знаете, при каких обстоятельствах можете столкнуться снова. Поэтому стоит как можно вежливо решить эту ситуацию — это избавит вас от неловкости при возможной встрече. Если ваши попытки прекратить отношения постепенно и вежливо не помогают, можно попробовать сказать человеку, что вы больше не хотите дружить с ним. Просто будьте прямолинейны и скажите что-нибудь такое: «Слушай, ты замечательный человек, но мы с тобой слишком разные. Я правда желаю тебе счастья и всего хорошего, но, думаю, нам больше не стоит проводить вместе так много времени». Старайтесь не «уходить по-английски». Так называется стратегия поведения, когда мы просто без объяснений резко прерываем связь с человеком. В таком случае мы просто игнорируем сообщения и электронные письма человека, перестаем отвечать на телефонные звонки и перезванивать, удаляем его из друзей в социальных сетях. Такая стратегия сильно ранит чувства человека, в некоторых случаях вызывая злость, а в некоторых — обеспокоенность состоянием друга. Конечно, такой способ нельзя назвать идеальным.

english_section_name: Leaving a Casual Friendship

summary: Выберите время, чтобы встретиться с ним лично. Подготовьтесь. Также помните о том, что ваше решение может сильно удивить вашего друга. Имейте в виду, что эта ситуация грозит определенными последствиями. Не обсуждайте ничего из того, что сделал ваш бывший друг. Двигайтесь дальше. Заботьтесь о себе.

document: Напишите сообщение и предложите встретиться где-нибудь на нейтральной территории. Если вы живете в одном городе, это лучший способ поговорить о прекращении дружеских отношений.  Если ваш друг поинтересуется, о чем вы хотите с ним поговорить, ответьте общими словами. Например, можно сказать: «Просто хотел поделиться с тобой кое-какими мыслями». Если ваш друг настаивает на подробностях, напомните, что собираетесь обсудить все детали при личном разговоре. Если вы с другом живете в разных городах, отправьте ему электронное письмо или сообщение, чтобы договориться об удобном времени для телефонного разговора. Конечно, лучше всего обсуждать такие темы при личном разговоре, но если вы живете в разных концах страны, вряд ли вам подойдет такой вариант. Имейте в виду, что написанные вами слова могут быть неправильно поняты. И это еще одна причина, по которой открытый личный разговор с другом намного лучше, хотя, безусловно, тяжелее. Возможно, вы уже давно хотите освободиться от этих отношений, но, обсуждая это с другом при встрече, нужно конкретно и честно сказать о причинах, по которым вы хотите прекратить эту дружбу.  Если вы хотите сказать человеку о том, как его поведение или конкретный поступок повлияли на ваше решение, подумайте, как сформулировать эту мысль, чтобы она звучала без осуждения и как можно более нейтрально. Возможно, вы не хотите, чтобы ваш приятель знал, почему вы собираетесь закончить с ним отношения. И это нормально. Вы в праве объяснить ситуацию общими словами или сказать фразу, вроде: «В моей жизни многое изменилось...» Имейте в виду, что вы не обязаны оправдываться или как-то доказывать правоту своего решения. Услышав такие новости, ваш друг может расстроиться или разозлиться. Возможно, ваш друг захочет каким-то образом спасти ваши с ним отношения. Вам нужно решить заранее, готовы ли вы вместе работать над отношениями, или же это окончательное решение.  Если ваш друг вспыльчив, нужно подготовиться к тому, как лучше поступить в этой ситуации и позаботиться о себе. Вам вовсе ни к чему устраивать драму — вы в праве просто уйти. Если вы твердо решили, что отношения нужно закончить, будьте кратки. Вы вовсе не обязаны заботиться о человеке, пока ему не станет лучше. Просто сообщите о своем решении и скажите, что пришло время вам обоим двигаться дальше. Не вступайте в споры и дебаты (независимо от того, правы вы или нет). Если вы были хорошими друзьями и дружили достаточно долго, скорее всего, у вас есть общие друзья и им придется выбирать между вами и вашим другом.  Боритесь с соблазном тут же рассказать своим друзьям о том, что именно сделал ваш бывший друг, что послужило причиной разрыва отношений. Старайтесь избавиться от чувства, будто вы должны отстаивать и защищать свою точку зрения перед друзьями, потому что это только усугубит ситуацию. Просто скажите, что это было ваше решение. Ваши действительно близкие друзья и так поймут причины вашего решения без дополнительных объяснений.  Возможно, ваши общие друзья попробуют вас помирить. В таком случае сразу же меняйте тему разговора. Напомните своим друзьям, что вы просто пытаетесь собраться и двигаться дальше. Не пытайтесь никого настроить против вашего бывшего друга. Если из-за этого решения вы потеряете своих друзей, можно лишь сделать вывод, что не такими уж хорошими друзьями они вам были. Не зацикливайтесь на решении прекратить дружбу с этим человеком — что сделано, то сделано. Вы все обдумали и приняли наиболее правильное решение в этой ситуации. Поэтому теперь уже не стоит обдумывать его снова. Если начнете сомневаться в своем выборе или доказывать правильность своего решения (даже самому себе), вы лишь усложните этот процесс.  Сначала вам будет странно больше не видеть в своей жизни этого человека, но поверьте — вы выживете и без него. Проводите больше времени с другими своими друзьями. Попробуйте заняться чем-нибудь новым, отправляйтесь с друзьями в новые места за новыми впечатлениями. Правильно питайтесь, отдыхайте и высыпайтесь, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Относитесь к себе с любовью и добротой, помните, что прекращение дружеских отношений — процесс непростой и действительно печальный.  Сосредоточьте внимание на позитивных аспектах своей жизни. На том, что вам нравится в вашей жизни конкретно на сегодняшний день, — это поможет вам избавиться от печали и грусти по поводу прекращения дружеских отношений. Поймав себя на негативных мыслях, старайтесь выкидывать их из головы и заменять более позитивными.

english_section_name: Breaking up With a Close Friend