summary: Обратитесь за помощью по радио. Используйте позывной самолета, когда вы говорите с диспетчером. Поддерживайте безопасную скорость. Начинайте спуск. Перейдите к посадке. Поздравьте себя.

document: Ищите ручной микрофон, который обычно находится слева от кресла пилота чуть ниже бокового окна, и используйте его как CB радио. Найдите микрофон или возьмите гарнитуру пилота, нажмите и удерживайте кнопку, и повторяйте "Первомай" три раза с последующим кратким описанием вашей чрезвычайной ситуации (пилот без сознания и т.д.). Не забудьте отпустить кнопку, чтобы услышать ответ. Авиадиспетчер аэропорта поможет вам управлять самолетом и безопасно его посадить. Слушайте внимательно и отвечайте на вопросы диспетчеров в меру своих способностей, чтобы они могли помочь вам по максимуму.  Кроме того, вы можете взять гарнитуру пилота и нажать кнопку нажать для разговора (РТТ), которая находится на штурвале. Там же находится кнопка автопилота, поэтому не нажмите ее случайно, иначе испортите  систему автопилота. Пользуйтесь ручным радио.  Попытайтесь обратиться за помощью на частоте, на которой вы в настоящее время находитесь, но связь иногда может прерываться. Используйте позывной "Первомай",  в начале каждого вашего звонка. Если  связаться с диспетчером не удается и вы не знаете, как изменить радиочастоту, вы можете обратиться за помощью на частоте 121,50 МГц. Если вы видите, что на панели управления зажегся красный свет, скажите об этом  диспетчеру. Ниже, под красной лампочкой, будет описание значения света, т. е. генератор или низкое напряжение. Очевидно, что это требует оперативного вмешательства.  Если вы можете найти транспондер в стекле радио (он имеет четыре окна для 4 цифр от 0-7, как правило, расположенные в нижней части стека), установите его на 7700. Это код чрезвычайной ситуации,  по которому авиадиспетчеры быстро поймут, что у вас случилось. Позывной самолета находится на панели (к сожалению, у него нет стандартного положения, но позывной должен быть где-то на панели). Позывные для самолетов, зарегистрированных в США начинаются с буквы "N" (например, N12345). По радио буква "N" может быть перепутана с другими буквами, поэтому нужно сказать например,  "Ноябрь". С помощью вызова можно будет четко определить местонахождение самолета, а также дать диспетчерам важную информацию о самолете, чтобы они могли вам помочь его посадить. Если вы находитесь на коммерческом самолете (воздушные суда таких авиакомпанией,  как United, American, USA Airways и т.д.), воздушное судно не нужно называть по его букве "N". Наоборот, нужно назвать его позывной или номер рейса. Иногда пилоты могут положить записку на панель управления, чтобы помнить эту информацию. Можно спросить стюардессу, какой номер рейса у этого самолета. При вызове по радио  говорите имя авиакомпании, а затем номер рейса. Если номер рейса 123 и вы летите компанией United, ваш позывной будет "United  1-2-3". Не читайте цифры, как обычное число,  а говорите  "United сто двадцать три". Смотрите на указатель скорости (обычно он обозначается как ASI, воздушная скорость или узлы), который обычно располагается по направлению к верхней левой части панели управления, и следите за скоростью. Скорость может отображаться либо в MPH, либо в узлах (они аналогичны). Скорость маленького 2-местного самолета не должна быть менее 70 узлов, большого – не  меньше 180 узлов. В конечном счете, просто убедитесь, что горит "зеленая" зона для нормального полета, пока вы не свяжетесь по радио с диспетчером. Если скорость полета начинает расти и вы не касались дросселя, вы, вероятно,  летите вниз, поэтому следует мягко подправить штурвал. Если скорость полета уменьшается, аккуратно оттолкните нос, чтобы увеличить скорость. Не позволяйте самолету лететь слишком медленно, особенно вблизи земли. Это может привести к тому, что мотор заглохнет (крыло уже не поднимется). Диспетчер проинформирует вас о порядке посадки и направит  в безопасное место для приземления. Скорее всего, вам выделят взлетно-посадочную полосу в аэропорту, но в редких случаях вам может быть придется садиться в поле или на дорогу. Если вы должны приземлиться и не можете добраться до аэропорта, избегайте мест с линиями электропередач,  деревьями или другими препятствиями.  Чтобы начать сажать самолет, нужно опустить дроссель (для снижения мощности), пока не услышите, что звук двигателей изменился, а затем они остановились. Точно невозможно сказать, но, вероятно, это не должно превышать 3,50 см или около того дроссельного пути. Держите скорость полета в пределах зеленой зоны. Нос самолета должен опуститься сам по себе, без давления на штурвал   Если вы обнаружили постоянные толкающие или тянущие вибрации штурвала, чтобы держать самолет в устойчивом положении вы должны использовать триммер. В противном случае, это может стать очень утомительным и/или просто отвлекает. Штурвал управления триммером - это, как правило, колесо приблизительно 15-20 см в диаметре, которое вращается в том же направлении, что и колеса шасси. Они часто располагаются по обе стороны  от колен. Они черного цвета и имеют небольшие неровности на внешних краях. Когда вы давите в направлении противоположном штурвалу, осторожно поворачивайте штурвал управления триммером. Если давление получается немного сильнее, поверните колесо в другую сторону, пока не достигните первоначального уровня давления. Примечание: на некоторых небольших самолетах отделка колеса может быть в форме рукоятки. Кроме того, на некоторых более крупных воздушных судах, отделка находится в форме включателя на штурвале (кнопка управления). Это, как правило, слева вверху. Если воздушное судно толкает штурвал на вас, потяните рычаг вниз, если штурвал отстраняется - вверх. Вы будете работать с различными сопротивлениями (планки и закрылки рядом с дросселями), чтобы замедлить скорость  самолета не теряя равновесие. Опустите шасси вниз, если они выдвижные. Если механизм работает, то вам не нужно ничего делать. Ручка передач (конец ручки имеет форму шины), как правило, находится только в правой части центральной  консоли, немного выше того места, где должно располагаться колено второго пилота. Если вам нужно приземлиться на воду, оставьте шасси в положении вверх.  Прежде чем приземлиться, вы должны будете поднять нос самолета и приземлиться на так называемую «подушку», коснувшись земли главными колесами. «Подушка» образуется с помощью угла 5-7 градусов в малой авиации, а в некоторых более крупных самолетах она может означать подъем носа самолета до 15 градусов. Управляя большим коммерческим самолетом, активируйте обратную тягу, если она у него есть. На самолетах типа Boeing за дросселем есть бары. Потяните за них и тяга будет направлена вперед, что поможет остановить самолет. Если ничего не помогает, потяните за дроссель быстро, насколько это возможно. Уменьшите мощность до холостого хода, потянув дроссель на себя, пока не увидите знак с надписью  "не работает". Этот черный рычаг обычно располагается между пилотом и вторым пилотом. Осторожно нажимайте на тормоза на педаль сверху. Используйте достаточно давления, чтобы остановить самолет без заноса. Сами педали используются для того, чтобы направить самолет к земле, так что не нужно их использовать, если самолет не отклоняясь от взлетно-посадочной полосы. Как только пилоту без сознания окажут первую помощь, можете, наконец, расслабиться. Идите вперед, вы заслужили это! И если вы можете остановиться, чтобы посмотреть на другой самолет, не говоря уже о том, чтобы попасть снова на один из них, вы просто можете быть обладателем "правильного материала" и рассмотреть вопрос о курсах у сертифицированного инструктора. С другой стороны, может быть и нет. Просто напишите книгу об этом.

english_section_name: Landing Procedure

summary: Садитесь в кресло капитана. Передохните. Выровняйте самолет. Включите автопилот.

document: Капитан обычно сидит в левом кресле, где сконцентрированы все "рычаги" управления самолетом (особенно для легких одноместный авиационных двигателей). Пристегните ремень безопасности и плечевой ремень, если таковой имеется. Почти все самолеты имеют двойное управление и вы можете успешно посадить самолет сидя в любой стороне.  Не прикасайтесь к  элементам управления самостоятельно!  Этим, скорее всего, будет заниматься автопилот. Оставьте управление ему. Убедитесь, что пилот, находящийся без сознания, не опирается на руль управления (эквивалент рулевого колеса самолета).Некоторые самолеты могут иметь боковой руль, который находится слева от сиденья капитана. Вы, вероятно, будете в стрессовом состоянии от сенсорной перегрузки и серьезности ситуации. Правильное дыхание поможет вам сосредоточиться. Сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы управлять своим телом. Если плоскость заметно повысилась или понизилась, нужно аккуратно выровнять линию горизонта с помощью внешнего руководства. Наконец - то все навыки, полученные  от видеоигр могут пригодиться!  Найдите авиагоризонт. Иногда его еще называют искусственным горизонтом. Он состоит из миниатюрного набора «крыльев» и изображения горизонта. Верхняя часть синего цвета (небо), а нижняя - коричневого. На некоторых сложных самолетах индикатор  отображается на дисплее перед пилотом. В старых самолетах он находится в центре верхнего ряда инструментов. На современных авиалайнерах основной индикатор полетных данных (PFD) будет прямо перед вами. Здесь отображается важная информация, такая как приборная скорость полета (IAS) в узлах, скорость относительно земли (GS) в узлах, высота в футах и названия. Также здесь отображается информация, включен ли автопилот. Обычно  это обозначается как АР или CMD. Скорректируйте движение (высоты или снижения) и крен (поворот), если необходимо. Миниатюрные крылья должны находиться на одном уровне с искусственным горизонтом. Если они уже установлены в этой позиции, не трогайте элементы управления, переходите к следующему шагу. Если вам нужно выровнять самолет,  потяните за руль на себя, чтобы приподнять нос самолета или толкните вперед, чтобы опустить нос. Вы можете изменить крен (поворот), вращая руль влево или вправо, чтобы включить нужное направление. Одновременно, необходимо применить обратное давление на руль, чтобы уберечь самолет от потери высоты. Если вы пытались исправить траекторию полета, автопилот, вероятно, был отключен. Включите его нажав кнопку "Автопилот" или "АВТО ПОЛЕТ", "АФН" или "AP" или что-то в этом роде. На пассажирских самолетах кнопка автопилота расположена в центре дисплея, так, чтобы оба пилота могли легко до нее дотянуться.  Только если эти действия заставят самолет работать не так, как вы хотите, отключите автопилот, нажав все кнопки на руле управления (среди которых, вероятно, будет и кнопка отключения автопилота). Обычно, лучший способ заставить самолет лететь нормально - не касаться средств управления. Автопилот предназначен для того, чтобы большинство людей, не являющихся пилотами, могли сохранять контроль плоскости.

english_section_name: Preliminary Action


summary: Будьте готовы заранее. Старайтесь вести себя позитивно. Будьте последовательны. Не медлите. Действенность. Сохраняйте спокойствие. Пользуйтесь перерывами.

document: Как и в случае с другими детьми, ребенка с СДВГ приходится учить соблюдать дисциплину. При этом важно помнить, что обучение будет эффективным, если вы будете учитывать особенности мышления ребенка с СДВГ. Будет лучше, если вы заранее подготовитесь к возможным сложным ситуациям.  Если вы предвидите, что создастся сложная для ребенка ситуация (например, ему придется сохранять тишину и спокойствие в течение продолжительного времени), заранее обсудите с ним этот вопрос. Напомните ему принятые правила, а также вознаграждение, полагающееся за их соблюдение, и наказание за их нарушение.  После этого, если ребенок начнет плохо себя вести, попросите его напомнить вам принятые правила и наказание, полагающееся за их нарушение. Часто этого достаточно для того, чтобы ребенок начал вести себя правильно. По возможности используйте поощрения, а не наказания. Таким образом вы повысите самооценку ребенка и поспособствуете его хорошему поведению в дальнейшем.  Старайтесь замечать хорошее поведение ребенка и поощрять его, а не ловить его на проступках, наказывая за них.  Заведите ведро или коробку с небольшими подарками, например маленькими игрушками или стикерами, и поощряйте ими ребенка. Спустя некоторое время вы сможете обходиться без мелких подарков, заменив их похвалами и прочими проявлениями любви.  Некоторые родители предпочитают систему баллов. Она состоит в том, что за хорошее поведение ребенку начисляются баллы, за которые ему предоставляются дополнительные преимущества и привилегии. Заработанные баллы можно использовать для похода в кино, или с тем, чтобы лечь спать на полчаса позже заведенного времени, и так далее. Попробуйте сопоставить различным пунктам ежедневного расписания ребенка определенное количество баллов. Это мотивирует ребенка соблюдать расписание и повысит его самооценку.  Старайтесь по возможности устанавливать позитивные, а не негативные правила поведения. Эти правила должны содержать не запреты, а модель хорошего поведения. Следуя подобным правилам, дети с СДВГ поймут, как им следует вести себя. Не отступайте от правил в тех случаях, когда требуется наказание. Дети должны соблюдать установленные правила. Им следует помнить о наказаниях, предусмотренных за нарушение правил, и наказание за один и тот же проступок всегда должно быть одинаковым.  Оба родителя должны действовать согласованно, одинаковым образом используя одни и те же наказания.  Наказание должно следовать вне зависимости от того, был ли проступок совершен дома или на людях. Необходима последовательность, недостаток которой может привести к непониманию и своевольному поведению. Не спорьте о наказаниях, пресекайте попытки неповиновения и не поддавайтесь уговорам. Если вы уступите хоть один раз, ребенок сочтет, что наказания можно избежать, и плохое поведение повторится.  Подобным образом, ограничивайте реакцию на плохое поведение лишь установленным наказанием. Не реагируйте на неправильное поведение слишком бурно. Уделяйте дополнительное внимание лишь хорошим поступкам. Детям с СДВГ сложно удерживать внимание на одном предмете, и они испытывают трудности с восприятием причинно-следственных связей. Поэтому важно, чтобы наказание непосредственно следовало за плохим поведением. Отсроченные наказания могут не иметь никакого смысла для ребенка. Вполне возможно, что он сочтет их случайными и необоснованными, что приведет к обиде и дальнейшему плохому поведению. Чтобы привести к необходимым результатам, наказание должно быть ощутимым. Если плохое поведение приводит к незначительным результатам, ребенок продолжит вести себя неправильно. Например, если в случае отказа от выполнения работы по дому наказание сводится к ее перенесению на более поздний срок, оно, скорее всего, не принесет нужного результата. Более эффективным может оказаться запрет играть в видеоигры вечером. Не реагируйте слишком бурно на неправильное поведение. Говорите спокойным голосом, сообщая ребенку о наказании, полагающемся за данный проступок.  Если вы будете волноваться и сердиться, ребенок с СДВГ может испытать излишний стресс или беспокойство, что контрпродуктивно. Гнев также вреден, поскольку дает понять ребенку, что он может манипулировать вами посредством своего плохого поведения. Это особенно актуально в тех случаях, когда ребенок своим плохим поведением пытается привлечь к себе внимание. Распространенным наказанием за плохое поведение является “тайм-аут”. При правильном использовании этот метод полезен для воспитания детей с СДВГ. Ниже приведено несколько правил.  Не используйте метод в качестве окончательного “приговора”. Вместо этого предоставьте ребенку возможность успокоиться и обдумать сложившееся положение. Попросите ребенка подумать о том, что привело к данной ситуации, и как ее можно преодолеть. Предложите ему поразмышлять о том, что следует предпринять, чтобы предотвратить такую ситуацию в дальнейшем, и к каким последствиям она может привести в случае повторения. По окончании тайм-аута обсудите с ребенком его мысли по этому поводу. Отведите в своем доме спокойное место для ребенка, где его не будет отвлекать телевизор или что-либо еще. Назначьте продолжительность тайм-аута, достаточную для успокоения ребенка (обычно она не превышает одной минуты на каждый год возраста ребенка). Освоившись с такой системой, ребенок сможет оставаться в этом месте до тех пор, пока не успокоится, и лишь после этого можно будет обсудить с ним сложившуюся ситуацию. Чтобы успокоиться, ребенок должен побыть некоторое время в тихом спокойном месте. По окончании тайм-аута объясните ребенку свое видение ситуации. Не рассматривайте там-аут в качестве наказания; считайте его аналогом кнопки перезагрузки компьютера.

english_section_name: Disciplining a Child with ADHD

summary: Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Подождите, пока ребенок не обратит на вас внимание. Говорите попроще. Поощряйте занятия спортом и подвижный образ жизни. Подбадривайте ребенка.

document: Детям с СДВГ сложно сконцентрировать внимание. Они легко отвлекаются на другие предметы и события вокруг них. Вы сможете улучшить общение с ребенком, снизив количество отвлекающих факторов до минимума.  Разговаривая с ребенком с СДВГ, обязательно выключите телевизор и музыку. Отключите звук на своем сотовом телефоне и не пытайтесь одновременно поддерживать разговор с другими людьми.  Людей с СДВГ могут отвлекать даже сильные запахи. Старайтесь не пользоваться духами или освежителями воздуха с сильным запахом. Концентрации внимания могут мешать и световые эффекты. Замените мерцающие лампочки и светильники, создающие необычное освещение с резкими тенями. Не начинайте говорить до тех пор, пока ребенок не посмотрит на вас. Если вам не удалось сразу привлечь к себе внимание ребенка, повторите свои слова еще раз. Подождите или попросите ребенка посмотреть на вас, прежде чем вы начнете говорить ему о чем-то. По возможности старайтесь, чтобы ваша речь была немногословной и состояла из достаточно коротких предложений и фраз. Ребенку с СДВГ сложно концентрировать внимание на ваших словах в течение продолжительного времени. Постарайтесь кратко и четко выразить свою мысль. Детям с СДВГ полезно много двигаться. Они непоседливы, и если у них есть возможность двигаться или даже просто стоять, это помогает им сосредоточиться.  Некоторые люди с СДВГ отмечают, что если им нужно какое-то время сидеть, это проще сделать, если мять мячик для снятия стресса. Если ребенку предстоит некоторое время оставаться в малоподвижном состоянии, позвольте ему предварительно побегать или попрыгать. Многие дети с СДВГ обладают пониженной самооценкой. То, что их сверстникам дается легко и непринужденно, может представлять для них серьезные трудности. От этого они нередко кажутся себе глупыми и неспособными. Помогите им поверить в себя.  Видя, что большинство сверстников опережает их в учебе, дети с СДВГ начинают сомневаться в своих умственных способностях. Это может снизить их самооценку.  Родителям следует поддерживать своих детей с СДВГ, помогая им ставить перед собой цели и объясняя, как достичь их.

english_section_name: Making Everyday Communication Better

summary: Разбейте задачу на отдельные этапы. Попросите ребенка повторить ваши слова. Пользуйтесь напоминаниями. Помогите ребенку планировать свое время. Хвалите ребенка за каждый завершенный этап. Привнесите веселье.

document: Часто дети с СДВГ путаются в вещах, которые другим кажутся совсем простыми. Ребенку с СДВГ будет легче выполнить задание, если вы разобьете его на отдельные этапы.  Преподаватели никогда не задают ученикам написать за месяц десятистраничную научно-исследовательскую работу без всякой подготовки, ожидая, что те справятся с этим. Сначала они объясняют учащимся, как это делается, последовательно рассматривая все этапы выполнения работы. При этом ученики поэтапно отчитываются о проделанной работе. Родители могут поступать подобным образом и в повседневной жизни, разбивая большие задания на части и давая указания относительно каждого этапа. Например, если вашему ребенку необходимо загрузить посудомоечную машину, разбейте задачу на следующие этапы: 1) загрузка тарелок на дно машины; 2) помещение стаканов и чашек на верхнюю полку; 3) ложки и вилки... и так далее. Чтобы убедиться, что ребенок услышал ваши указания и понял их, попросите его повторить. Таким образом вы проверите, все ли понял ваш ребенок, и в случае необходимости сможете повторить свои указания. Кроме того, это поможет ребенку лучше запомнить их. Существуют различные способы напомнить ребенку с СДВГ о том, что ему необходимо выполнить.  Для тех случаев, когда необходимо прибрать в комнате, вы можете использовать разноцветные ящики и полки. Наклейки с надписями и рисунками также помогут ребенку вспомнить, где следует хранить те или иные предметы.  Ребенку помогут также списки, дневной план, календарь или доска для записи текущих задач.  При занятиях в школе приучите ребенка вести дневник текущих домашних заданий. Как правило, у детей не очень развито чувство времени. Это тем более справедливо для детей с СДВГ. Чтобы помочь ребенку с СДВГ, указывайте необходимое время. Например, выставите кухонный таймер на определенное время и скажите ребенку, что вы хотели бы, чтобы задание было выполнено, до того как прозвучит сигнал таймера. Или включите знакомую ребенку музыку и скажите ему, что желательно завершить работу до ее окончания. После того, как ребенок выполнит очередной этап задания, поощряйте его. Это повысит его мотивацию и самооценку. Похвала после каждого, даже маленького, этапа увеличивает также вероятность дальнейших успехов. Постарайтесь разнообразить занятия, сделав их менее скучными. Тем самым вы заинтересуете ребенка и снизите возможный стресс, испытываемый им при столкновении с новыми задачами. Вот лишь несколько способов сделать это:  Давайте указания забавным, смешным голосом. Попробуйте ролевые игры. Представьте, что вы с ребенком являетесь персонажами какой-либо книги, фильма или телевизионного шоу. Например, девочка может надеть костюм Золушки, в то время как вы включите музыку из этого фильма.  Если при выполнении какого-либо задания ребенку стало скучно, постарайтесь, чтобы в следующий раз все было веселее: обставьте все в виде игры. В случае необходимости можно устроить небольшой перерыв.

english_section_name: Giving Instructions and Assigning Tasks


summary: Обезопасьте себя и чистую часть дома. Уберите фекальную массу. Примените чистящее средство на загрязненной области.

document: Наденьте одноразовые латексные перчатки, чтобы не запачкать руки. Также держите наготове открытый полиэтиленовый пакет, в который можно бросить испачканные предметы, вместо того чтобы нести их через весь дом к мусорному ведру и переживать, не будет ли с них капать на пол. Сделать это необходимо еще до того, как кал присохнет к поверхности, ведь в противном случае его будет гораздо сложнее отчистить. Вытирать следы диареи лучше всего одноразовыми бумажными салфетками или старыми полотенцами, которые потом не жалко выбросить. . Необходимо продезинфицировать участок и удостовериться в том, что собака не ассоциирует его с новым местом для своего туалета. Сначала используйте чистящее средство, безопасное для напольного покрытия. Так участок станет визуально чистым. После этого следует применить нейтрализатор запахов домашних животных. Он выведет любые запахи, которые могут повторно приманить пса на то же место. Нейтрализатор запахов домашних животных можно купить в любом зоомагазине. При этом обязательно проверьте, что выбранный продукт безопасен для использования на той поверхности, которую вы собираетесь чистить.

english_section_name: Cleaning Diarrhea From a Solid Surface

summary: Приготовьте все необходимое для уборки. Избавьтесь от фекальной массы как можно быстрее. Удалите как можно больше фекалий. Очистите область загрязнения и промывайте участок до тех пор, пока не уберете все фекалии. Используйте средство для чистки ковров. Используйте раствор биологически активного моющего средства на выбранном участке. Попробуйте воспользоваться домашними средствами, если у вас не оказалось под рукой специального продукта.

document: Наденьте одноразовые латексные перчатки, чтобы защитить руки от контакта с фекалиями. Возьмите полиэтиленовый пакет, в который можно складывать загрязненные предметы. Ваша задача состоит в том, чтобы не перенести грязь в другие зоны дома. Это необходимо сделать до того, как она присохнет к поверхности. Лучше всего вытирать экскременты с помощью одноразовых кухонных салфеток или старыми полотенцами, которые потом будет не жалко выбросить. Если жидкий стул попал на ковер, попробуйте использовать лезвие ножа для масла или лопатку для торта, и боковыми поглаживающими движениями постепенно выталкивайте массу на поверхность, чтобы потом собрать ее. Это необходимо сделать, прежде чем применять выбранное чистящее средство. Когда уберете основную часть «бедствия», аккуратно пройдитесь бумажным полотенцем или одноразовыми салфетками, чтобы собрать как можно больше влаги. Не слишком надавливайте, иначе нечистоты еще глубже проникнут в толщу ковра.  Затем сбрызните область холодной водой и снова промокните пятно, повторяя процедуру до тех пор, пока все видимые признаки кала не исчезнут. Необходимо дочиста вымыть загрязненную область и не напитать ее большим количеством воды, ведь при этом пятно еще глубже просочится в толщу ковра. По возможности не трите ковер. Это приведет к повреждению волокон, что повлияет на его текстуру и внешний вид. Задействуйте пылесос, который можно использовать для влажной чистки ковров. Такой пылесос смачивает шампунем из резервуара участок коврового покрытия, а затем всасывает его обратно в себя. Не торопитесь и дайте возможность пылесосу всосать весь загрязненный шампунь, чтобы удалить как можно больше отработанной жидкости.   Повторите процедуру несколько раз для лучшего результата. Если у вас нет моющего пылесоса, попробуйте взять его в аренду или для лучшего результата воспользоваться услугами клининговой компании по чистке ковров. Однако имейте в виду, что пятна от диареи очень трудно вывести, поэтому если у вас нет возможности быстро отчистить ковер (прежде чем кал полностью на нем засохнет), постарайтесь воспользоваться одним из альтернативных вариантов, перечисленных в данной статье. В собачьем кале содержится белок, а ферменты в составе биологически активного моющего средства способны его разрушить.   Распылите средство на пятно, а потом промокните его салфеткой. Чтобы полностью убрать средство с коврового покрытия, распылите чистую воду, а затем повторно промокните его. Преимущество этого метода состоит в том, что он отлично убирает запах, так что даже если пес пометил ковер, снижается интенсивность «аромата», который его привлекает. Тестируйте любой вид чистящего средства на незаметном участке ковра, прежде чем наносить его на всю поверхность пятна. Проверьте на незаметном участке стойкость коврового покрытия к выцветанию, чтобы избежать проблем, если краска вдруг окажется недостаточно стойкой. Можно насыпать пищевую соду на ковер, а затем смыть ее водой. Также попробуйте применить разбавленный уксус, чтобы убрать беспорядок.  Этот чистящий раствор представляет собой смесь равных частей белого уксуса и воды. Итак, в миску налейте около 0,5 литра белого уксуса и добавьте столько же воды. Намочите полученным раствором загрязненную область и затем промокните салфеткой. Повторите процедуру несколько раз для лучшего результата.  Также можно сделать другой чистящий раствор с сильными дезодорирующими свойствами, для чего смешайте 450 миллилитров перекиси водорода, 1 чайную ложку жидкости для мытья посуды и 1 столовую ложку пищевой соды. Обработайте этим составом пятно и оставьте на 5 минут. Впитайте излишки влаги бумажным полотенцем. Затем ополосните чистой водой и аккуратно вытрите впитывающей тканью. На завершающем этапе чистки можно на один час или дольше присыпать пятно пищевой содой. После этого все даже самые стойкие ароматы исчезнут. Затем возьмите пылесос и соберите всю соду.

english_section_name: Cleaning Diarrhea From a Carpet


summary: Если вы забыли пароль суперпользователя и свой пользовательский пароль, сбросьте их. Перезагрузите компьютер и после появления экрана BIOS зажмите левую клавишу . В списке выберите первую опцию . В открывшемся меню выберите опцию . Смонтируйте диск, чтобы активировать разрешение на запись. Создайте новый пароль к любой учетной записи, доступа к которой у вас нет. Сбросив пароли, перезагрузите компьютер.

document: Для этого загрузите систему в режиме восстановления. Если вы знаете свой пароль пользователя, но необходимо изменить пароль суперпользователя, введите sudo passwd root, затем введите пользовательский пароль, а потом создайте новый административный пароль. ⇧ Shift. Откроется меню GRUB. Успеть вовремя зажать клавишу довольно сложно, поэтому вам, возможно, придется совершить несколько попыток. (recovery mode) (Режим восстановления). Установленный дистрибутив будет загружен в режиме восстановления. root. Откроется терминал с правами суперпользователя. В режиме восстановления диск, как правило, имеет только разрешение на чтение. Введите следующую команду, чтобы разрешить запись: mount -rw -o remount / После входа в систему в качестве администратора и изменения прав доступа можно создать новый пароль к любой учетной записи.   Введите passwd учетная запись и нажмите ↵ Enter. Чтобы изменить пароль суперпользователя, введите passwd root. При появлении соответствующего запроса дважды введите новый пароль. Система загрузится в обычном режиме. Новые пароли вступят в силу немедленно.

english_section_name: Resetting the Root or Admin Password

summary: Откройте терминал. Введите . Введите пароль суперпользователя (при появлении соответствующего запроса). Обратите внимание на приглашение на ввод команды (в окне терминала). Введите команды, на исполнение которых нужны права суперпользователя. Вместо команды su - можно использовать команду .

document: Для этого во многих дистрибутивах нужно нажать Ctrl+Alt+T. su - и нажмите ↵ Enter. С помощью этой команды можно войти в систему в качестве суперпользователя. Используйте указанную команду для входа в систему в качестве любого пользователя, но если команда не содержит имени пользователя, вы войдете в систему как администратор. После ввода команды su - и нажатия ↵ Enter система попросит ввести пароль администратора. Если появилось сообщение об ошибке аутентификации (authentication error), скорее всего, учетная запись суперпользователя заблокирована. Чтобы узнать, как разблокировать аккаунт, прочитайте следующий раздел. Если вы получили права суперпользователя, в конце приглашения на ввод команды вместо значка $ появится значок #. После входа в систему с помощью команды su - и получения прав суперпользователя можно запускать любые команды, которые требуют административного доступа. Активность команды su - сохраняется до конца сессии, поэтому пароль суперпользователя не нужно вводить каждый раз, когда необходимо выполнить очередную команду. sudo. Команда sudo позволяет запускать другие команды, когда права суперпользователя предоставляются на ограниченное время. Большинству пользователей рекомендуется применять именно эту команду для запуска команд, которые требуют административного доступа, потому что в этом случае пользователь не входит в систему в качестве суперпользователя, и знать пароль администратора не обязательно. Вместо этого пользователь вводит свой пароль пользователя, чтобы получить права суперпользователя на ограниченное время.  Введите sudo команда и нажмите ↵ Enter (например, sudo ifconfig). Введите свой пароль пользователя, а не пароль суперпользователя. Команду sudo рекомендуется использовать в некоторых дистрибутивах Linux, например, в Ubuntu, потому что она работает даже тогда, когда учетная запись суперпользователя заблокирована. Эта команда доступна пользователям с правами администратора. Добавить или удалить пользователя можно в /etc/sudoers.

english_section_name: Gaining Root Access in the Terminal

summary: Воспользуйтесь другими методами, чтобы получить временный административный доступ. В окне входа в систему Linux в качестве имени пользователя введите . Введите пароль суперпользователя. Войдя в аккаунт суперпользователя, не запускайте сложные программы.

document: Не рекомендуется регулярно входить в систему в качестве суперпользователя, потому что можно случайно выполнить команды, которые приведут к краху системы. Входите в систему как администратор только для устранения неполадок, например, для исправления сбойных дисков или для восстановления заблокированных учетных записей.  Вместо входа в систему в качестве администратора используйте команды sudo или su, чтобы предотвратить случайное повреждение важных системных файлов. Эти команды позволяют подумать о последствиях, прежде чем системе будет нанесен непоправимый ущерб. В некоторых дистрибутивах, например, в Ubuntu, административный аккаунт заблокирован по умолчанию (разблокировать его нужно вручную). Такой подход защищает систему не только от случайных или необдуманных действий пользователя, но и от потенциальных атак взломщиков, которые в первую очередь направлены на учетную запись суперпользователя. Если административный аккаунт заблокирован, взломщик не сможет получить к ней доступ. Читайте предыдущий раздел, чтобы выяснить, как разблокировать учетную запись суперпользователя в Ubuntu. root. Если учетная запись суперпользователя не заблокирована, и вы знаете административный пароль, можно войти в систему в качестве суперпользователя. В окне входа в систему в качестве имени пользователя введите root. Если права суперпользователя необходимы для выполнения команды, используйте метод, описанный в предыдущем разделе. После ввода root (в качестве имени пользователя), введите пароль администратора.  В некоторых случаях паролем служит слово password. Если вы не знаете или забыли пароль суперпользователя, прочитайте следующий раздел, чтобы узнать, как сбросить пароль. В Ubuntu учетная запись суперпользователя заблокирована по умолчанию и не может быть использована, пока не будет разблокирована. Существует вероятность, что такая программа, запущенная с правами суперпользователя, окажет негативное влияние на систему. Поэтому для запуска программ рекомендуется пользоваться командами sudo или su, а не входить в систему в качестве суперпользователя.

english_section_name: Logging in as Root

summary: Разблокируйте учетную запись суперпользователя (Ubuntu). Откройте терминал. Введите . Создайте новый пароль. Еще раз заблокируйте аккаунт суперпользователя.

document: В Ubuntu (и нескольких других дистрибутивах) учетная запись суперпользователя заблокирована, поэтому у обычного пользователя нет доступа к этому аккаунту. Так сделано потому, что для использования команды sudo (смотрите предыдущий раздел) доступ с правами суперпользователя не нужен. Разблокировав учетную запись суперпользователя, можно войти в систему с правами администратора. Если вы работаете с дистрибутивом с графическим интерфейсом пользователя, нажмите Ctrl+Alt+T, чтобы открыть терминал. sudo passwd root и нажмите ↵ Enter. Введите свой пароль пользователя. Система предложит создать новый пароль; введите его дважды. После создания пароля аккаунт суперпользователя будет разблокирован. Если нужно заблокировать учетную запись суперпользователя, введите следующую команду, чтобы удалить пароль и заблокировать аккаунт: sudo passwd -dl root

english_section_name: Unlocking the Root Account (Ubuntu)


summary: Если нужно, обрежьте направляющие по размеру. Измерьте и отметьте место установки направляющей. Просверлите отверстия в нанесенных точках. Установите пороговую направляющую. Установите боковые стойки. Установите распашную дверь. Измерьте и обрежьте верхнюю планку. Заделайте все стыки герметиком.

document: Измерьте ширину в нижней части душевого проема. Перенесите значение на нижнюю направляющую двери для душа и нанесите отметки маркером. Если размер подходящий, переходите к монтажу. Если элемент слишком длинный, то его необходимо обрезать. С помощью ножовки аккуратно отрежьте направляющую по отметке. Крепко удерживайте направляющую, чтобы не повредить ни ее, ни пилу. Напильником сошлифуйте все неровности среза. Перед постоянным креплением направляющих следует временно приложить их и отметить места установки. Расположите нижний элемент вдоль основания душевого проема, повернув более высокий край планки наружу. Направляющая должна плотно прилегать к поверхности. Зазор по краям не должен превышать 3 мм.  Временно закрепите нижний элемент клейкой лентой, затем при помощи маркера нанесите положение вдоль внутреннего и внешнего края. Не спешите убирать нижний элемент. Боковые стойки должны подрезаться по размеру еще на заводе. Прислоните их к стене относительно нижнего элемента. Боковые стойки и порог должны точно совпадать. Для проверки вертикальности используйте уровень. Надежно удерживая направляющие на месте, нанесите маркером монтажные отверстия на каждой из стен, затем отложите стойки в сторону. Выполните установочные отверстия с помощью гвоздя или кернера, вбив их на небольшую глубину в намеченных точках. Так сверло не соскользнет и не повредит поверхность. Просверлите монтажные отверстия подходящим сверлом. Если вы сверлите кафель, то заклейте каждое место под отверстие клейкой лентой. Так вы не повредите плитку. Просверлите на достаточную глубину для установки дюбеля. Для стеклопластика использовать дюбели не нужно. Нанесите тонкую полоску герметика на нижнюю монтажную поверхность направляющей. Нанесите герметик по центру между двумя линиями, отмеченными при измерении, а также нанесите по всей длине стыка. Затем плотно придавите нижний элемент.  Проверьте, чтобы нижняя часть направляющей плотно соприкасалась с герметиком. Если этого не происходит, то нанесите еще одну полоску вдоль центра нижней части монтажной поверхности. Неподвижно удерживайте элемент около двух минут, при необходимости прижимая его к полу. Для перехода к следующему шагу следует подождать не более пяти минут. Выровняйте их по монтажным отверстиям и проверьте, чтобы они точно стали по краям нижнего элемента. Если измерения и отметки выполнены точно, то они должны легко сесть на место. Если они есть в комплекте, установите резиновые амортизаторы поверх шурупов и закрепите стойки к стене с помощью отвертки. На данном этапе не затягивайте шурупы до конца, затяжки вручную будет достаточно. Установка распашной двери будет зависеть от приобретенного комплекта, поэтому важно прочесть все инструкции и соблюдать указания. Установленная дверь должна быть петлями наружу, но в разных случаях они будут справа или слева, от чего будет зависеть принцип работы механизма. В одних комплектах дверь просто сядет на место и защелкнется, а в других используются шурупы. Большинство комплектов распашных дверей имеет резиновую полосу, которая вставляется в боковую стойку напротив стойки с петлями. В некоторых случаях она крепится шурупами. Если вы подрезали порог, то почти наверняка вам придется подрезать и верхнюю планку, так как они примерно одной длины. Планка должна плотно прилегать, соединяя две боковые стойки, и быть точно выверена. Она должна просто сесть поверх стоек. Многие комплекты содержат угловые кронштейны, которые крепятся шурупами и удерживают верхнюю планку. Если нужно, прочитайте инструкцию к вашему комплекту. Затем нанесите сантехнический герметик вдоль всех точек, где направляющие соприкасаются со стенами. Наносите герметик с обеих сторон от направляющей. Дайте герметику высохнуть и подождите не менее суток, прежде чем включить воду в душе и проверить выполненную работу. Герметик высохнет за несколько минут, но рекомендуется подождать, пока все элементы окончательно расположатся на своих местах.

english_section_name: Installing a Swinging Shower Door

summary: Измерьте и отметьте место установки направляющей. Нанесите на порог тонкую полоску силиконового герметика. Осторожно, но плотно прижмите порог к ванне. Просверлите намеченные отверстия сверлом для кафеля. Вбейте в отверстия пластмассовые дюбели. Снова приложите стойки к стене и закрепите их. Установите поперечину. Установите дверь в раму.

document: Сначала устанавливается порог, а затем боковые стойки, поэтому сначала рекомендуется выполнить замеры, а затем уже выполнять монтаж. Так вы убедитесь, что ваша дверь станет ровно и по уровню. Используйте уровень для проверки отметки.  Отметьте желаемое место установки порожка двери. Измерьте ширину переднего края ванны, чтобы найти центр. Порог душа следует устанавливать по центру, чтобы он был надежно закреплен и располагался ровно относительно стены. Отмерьте центр от каждого края ванны и нанесите его маркером, чтобы иметь точку отсчета при монтаже. Приложите каждую стойку к выложенной кафелем стене, выровняв их по отметкам на краях ванной. Большинство стоек имеет уже готовые отверстия под шурупы, которых обычно три. Маркером отметьте точки, где шурупы будут входить в стену. Вставьте тюбик сантехнического силиконового герметика в пистолет и срежьте верхний конец. Нанесите тонкую полоску герметика на нижнюю часть порога, которая должна быть плоской. Сантехнический силиконовый герметик является водостойким и отлично подходит для крепления нижней направляющей к ванне. Вода не пройдет через слой герметика и не попадет под порог, а душ будет оставаться чистым. Выровняйте металлический порог по отметкам в центре края ванны и плотно прижмите его, разравняв герметик. Проверьте, чтобы порог был надежно зафиксирован и точно выровнен по отметкам. Будьте внимательны, так как если установить его неправильно, то после высыхания боковые стойки будут не соосны, а дверца не будет нормально закрываться.  Чтобы порог был надежно закреплен к ванне во время высыхания, можно использовать немного клейкой ленты. На это потребуется около пяти минут, но зато вы будете уверены, что порог не сдвинется. После высыхания порога приложите боковые стойки к стене и проверьте выравнивание. Если при креплении порога были допущены ошибки, то вам может потребоваться снова нанести отметки для сверления под шурупы. Еще раз проверьте все уровнем. Установите в электродрель тонкое сверло для кафеля и просверлите отмеченные отверстия на глубину 5 см. Такое сверло имеет острый конец с широкой и плоской фаской, которая эффективно проходит через кафель. Некоторые люди предпочитают заклеивать плитку в месте под отверстие клейкой лентой, чтобы сверло не скользило. Так как кафель для ванной обычно очень гладкий, существует вероятность соскальзывания сверла, что может быть опасно. Также клейкая лента снижает вероятность растрескивания плитки в процессе сверления. Возьмите комплектные дюбели для двери и плотно вбейте их молотком в просверленные отверстия. Они позволят надежно зафиксировать шурупы в стене, тем самым закрепив боковые стойки. Если не использовать дюбель, то шурупам будет не за что зацепиться. Выровняйте отверстия по дюбелям и закрепите стойки к стене, используя необходимые шурупы. Их следует плотно вкрутить в дюбели. Повторите эти действия для обоих стоек. Нанесите тонкий слой силикона по обоим краям в месте стыка плитки со стойкой. Это позволит предотвратить подтеки воды. В большинстве комплектов это обычный прижимной элемент, который должен плотно садиться на верхние части стоек. Так как все правильно измерено и закреплено, она должна легко надеться и стать верхним краем двери для душа в сборе. Разверните дверь так, чтобы ручка оказалась снаружи, не мешая закрывать и открывать дверь. Для некоторых стеклянных дверей может потребоваться установка роликов в пазы верхнего и нижнего края, которые должны легко сесть, но сам процесс может немного отличаться в зависимости от производителя. Прочтите инструкции по установке. Поверните стеклянную дверь так, чтобы ролики оказались внутри направляющей, после чего осторожно опустите ее в порог. Тут придется постараться попасть, особенно если вы лишены пространства для маневра. Если все было измерено и установлено правильно, то проблем возникнуть не должно. Дверь должна скользить легко и плавно.

english_section_name: Installing a Sliding Shower Door

summary: Определитесь с типом двери. Снимите размеры места установки двери. Купите дверь для душа. Необходимые детали и оборудование.

document: Обычно используется два типа дверей для душа: выдвижная и дверь на петлях. Принцип их работы отличается, но процесс установки обоих практически идентичен, поэтому ваше решение должно основываться исключительно на личном предпочтении.  Настоятельно рекомендуется выбирать дверь для душа с рамой. Некоторые дверцы для душа выполнены без рамы для более изящного вида, но устанавливать их гораздо сложнее. Некоторые люди предпочитают использовать выдвижную дверь для широких проемов, а распашную – для небольших, так как дверь на петлях обычно менее широкая и занимает меньше места. При помощи рулетки измерьте по горизонтали и по вертикали поверхности в месте установки двери, поперек ванной или проема для душа, а также вверх по стене. Запишите значения и возьмите их с собой в магазин, чтобы купить комплект необходимого размера. Как правило, железные направляющие дверцы для душа будут немного длиннее пространства, которое необходимо закрыть. Они выполняются таким образом, чтобы один и тот же комплект можно было использовать для различных проектов. Обрезав направляющие по размеру, вы сможете использовать для своей задачи практически любой имеющийся в продаже комплект. Не забудьте взять с собой снятые размеры, чтобы консультант помог вам выбрать комплект необходимого размера. Комплект должен включать саму стеклянную дверь, направляющие, ролики и элементы крепления двери к стене. Остальные необходимые инструменты и оборудование будут рассмотрены в следующем шаге. Комплекты дверей для душа включают набор металлических направляющих, в которые устанавливается дверь, поэтому основную часть процесса сборки составит монтаж металлический рамы. Рама крепится посредством металлического порога, который устанавливается на передний край ванны, двух боковых стоек, которые крепятся к выложенным плиткой стенам, а также одной поперечины, которая соединяет стойки сверху. Большинство комплектов являются универсальными, но рекомендуется приложить детали к душу до начала монтажа, чтобы проверить правильность размеров. Если детали будут слишком длинными, то может потребоваться подрезать их с помощью ножовки. Также для выполнения задачи вам потребуются следующие инструменты:  Силиконовый герметик и специальный пистолет Рулетка Электродрель Сверла 4,76 и 5,55 мм (для сверления плитки также возьмите алмазную коронку 4,76 мм) Шурупы для кафеля Пластмассовые дюбели Молоток Клейкая лента Маркер Уровень

english_section_name: Starting Your Project


summary: Подготовьте черничный топпинг, если хотите. Смешайте крошку печенья с растопленным маслом и коричневым сахаром. Разложите крошку печенья по баночкам. Взбейте крем-сыр с сахаром и лимонным соком. В отдельной чаше взбейте сливки. С помощью силиконовой лопатки перемешайте крем-сыр со взбитыми сливками. Разложите смесь сливок и крем-сыра по баночкам. Налейте сверху черничный топпинг. Охладите чизкейки в холодильнике хотя бы в течение 1 часа. Подавайте чизкейки прямо в баночках.

document: Вовсе не обязательно использовать именно такой топпинг для чизкейка, чизкейк можно украсить любым другим топпингом или просто свежими ягодами. Если вы решите приготовить такой топпинг, то сделайте следующее:  Смешайте чернику, воду и сахар в маленькой кастрюле. Доведите до кипения на слабом огне. На это вам понадобится 15–20 минут. Уберите топпинг в сторону и дайте ему остыть. Сначала измельчите крекеры (или другое печенье), затем переложите крошку в миску. Добавьте сахар (если печенье сладкое, то добавлять сахар необязательно) и растопленное сливочное масло. Перемешайте эти ингредиенты силиконовой лопаткой.  Измельчить крекеры или печенье можно с помощью кухонного комбайна или просто положите в пакет и раскатайте скалкой. Растопите масло в маленькой миске на плите или в микроволновой печи. У вас будет достаточно крошки печенья, чтобы заполнить восемь 120-миллилитровых баночек с завинчивающимися крышками. Разложите смесь печенья с маслом и сахаром по баночкам с помощью ложки, затем примните ее деревянной ложкой. Уберите баночки в сторону, когда все будет готово. Если вы хотите получить более тонкий корж, возьмите меньшее количество крошки. Выложите крем-сыр в большую емкость для взбивания. Добавьте сахар и лимонный сок. Хорошо все перемешайте до получения однородной массы. Не любите лимонный сок? Можно добавить ¼ чайной ложки экстракта ванили. Перелейте сливки для взбивания в охлажденную чашу для миксера. Взбейте все на средней скорости до мягких пиков, обычно на это нужно около 2 минут. Можно использовать обычный венчик, электрический миксер или кухонный комбайн с венчиками. Обязательно соскребите остатки взбитых сливок или крем-сыра со стенок и убедитесь что у вас получилась однородная масса. Когда все будет готово, аккуратно разложите смесь по баночкам. Перекладывая смесь, не забывайте постукивать по баночке, чтобы не образовывалось воздушных кармашков. Если вы решили не использовать черничный топпинг, то добавьте любой другой топпинг — например, клубничный или вишневый. Также чизкейк можно украсить свежими ягодами и взбитыми сливками. Если хотите, то можете накрыть баночки крышками перед тем, как убрать их в холодильник. Примерно через час чизкейки будут готовы, и их можно будет подавать к столу! Вы можете подавать чизкейки прямо в баночках или украсить их сверху взбитыми сливками. Если вы добавляли черничный топпинг, то можно добавить сверху немного лимонной цедры.

english_section_name: Making No-Cook Cheesecakes

summary: Смешайте крошку печенья с 1 столовой ложкой сахара. Положите крошку печенья на дно 240-миллилитровой банки с завинчивающейся крышкой. Взбейте крем-сыр. Добавьте сахар и кукурузный крахмал и взбивайте еще 2 минуты. Добавьте ванилин, яйца и жирные сливки для взбивания и взбивайте еще 2 минуты. Заполните баночки на ¾ полученной смесью крем-сыра. Закройте баночки и положите их в тиховарку объемом 7–8 литров. Заполните тиховарку теплой водой. Закройте тиховарку и готовьте в режиме высокой температуры 1–2 часа. Подождите хотя бы 20 минут прежде, чем доставать их из тиховарки. Закройте баночки крышками и уберите их в холодильник. Подавайте чизкейки прямо в баночках.

document: Измельчите крекеры (или печенье), затем пересыпьте их в миску для смешивания. Добавьте туда сахар и хорошо перемешайте ложкой. Если печенье довольно сладкое, то сахар можно не добавлять. Вы можете измельчить печенье с помощью кухонного комбайна или положить в пакет и раскатать скалкой. Положите на дно каждой баночки по 2 столовые ложки смеси крошек крекеров с сахаром. Примните смесь деревянной ложкой.  У вас должно быть достаточно крошек, чтобы заполнить 7 баночек. Каждой баночки достаточно для двух человек. Если хотите сделать порции меньшего размера, то используйте баночки меньшего объема, например, можно взять 14 баночек объемом 120 мл. Выложите крем-сыр в чашу электрического миксера. Взбивайте его на средней скорости в течение 2 минут. Периодически останавливайте блендер и соскребайте сыр со стенок чаши с помощью силиконовой лопатки.  Крем-сыр должен быть мягким и комнатной температуры. Если у вас нет электрического миксера, то используйте кухонный комбайн с венчиками. Соскребите крем-сыр со стенок чаши, а уже затем добавьте сахар и крахмал. Взбивайте на средней скорости примерно 2 минуты. Снова соскребите крем-сыр со стенок чаши. Затем добавьте ванилин (или экстракт ванили), яйца и сливки. Взбивайте все эти ингредиенты еще 2 минуты на низкой скорости. Если у вас нет жирных сливок для взбивания или вы хотите получить более диетический десерт, то можно использовать нежирные сливки или цельное молоко. С помощью силиконовой лопатки разложите полученную смесь по баночкам. Выскребите весь крем-сыр из чаши, чтобы остатки вкусной смеси не пропадали. Если какая-то часть крем-сыра выпадет или растечется, то уберите и вытрите салфеткой. Не нужно закрывать крышки плотно, ведь вскоре вам понадобится убрать их. Крышечки необходимы лишь для того, чтобы защитить чизкейки от попадания воды на следующем шаге. Если у вас нет тиховарки, то разогрейте духовку до 163 °C. Вода должна на ¾ закрывать баночки. Заполнив тиховарку, можно снять крышки и убрать их в сторону. Если у вас нет тиховарки, поставьте баночки в жаровню или иную жаропрочную посуду. Заполните жаровню водой так, чтобы вода наполовину покрывала банки. Чизкейки будут готовы, когда они перестанут трястись. Проткните чизкейк ножом на расстоянии около 1,3 см от края. Если чизкейк готов, нож должен остаться чистым. Если вы готовите чизкейки в духовке, то запекайте их в течение 30 минут. Выключите тиховарку и оставьте баночки внутри на 20 минут. Затем достаньте баночки с чизкейками и поставьте их на стол. Дайте чизкейкам остыть, оставьте их охлаждаться на 1 час. Если у вас нет тиховарки, достаньте баночки из жаропрочной посуды, используя прихватку или щипцы. Поставьте их на решетку и дайте остыть. Когда чизкейки охладятся, закройте банки крышками. Уберите баночки в холодильник. Оставьте их на несколько часов или на ночь. Украсьте чизкейки взбитыми сливками и свежими ягодами. Также их можно украсить шоколадной крошкой или просто полить шоколадом. Одной баночки объемом 240 мл достаточно для 2 человек. Баночки поменьше, объемом около 120 мл, можно подавать индивидуально.

english_section_name: Making Crockpot Cheesecakes


summary: Пользуйтесь берушами. Купите генератор белого шума. Скажите человеку, что он храпит. Спите в другой комнате.

document: Купите пару берушей - это самый простой и быстрый способ высыпаться рядом с храпящим человеком.  Пройдитесь по магазинам, чтобы выбрать подходящий тип для ваших ушей.  Беруши можно найти в любом магазине, в котором продаются товары медицинского назначения. Возможно, потребуется время, чтобы привыкнуть к берушам во время сна. Большинство берушей изготавливаются из мягкой пены, которая размещается внутри ушного канала. Генератор белого шума производит непрерывный звуковой сигнал, заглушающий другие раздражающие звуки.  Если вы будете использовать генератор белого шума, то в течение ночи вас будет меньше беспокоить чей-то храп.  Некоторые генераторы белого шума производят только один звук или слабые помехи, что принято считать чистым белым шумом. Возможно, вам больше понравится генератор, производящий расслабляющие звуки природы, например шум волн океана. У генераторов белого шума могут быть внешние динамики, однако чаще всего звуки прослушивают с помощью наушников. Отрегулируйте уровень громкости, выбрав подходящие для себя настройки.  Должно быть достаточно громко, чтобы заглушить внешние шумы, но не настолько громко, чтобы это мешало вам спать. В качестве более дешевой альтернативы вы можете воспользоваться вентилятором или другим подобным устройством, чтобы создать в помещении низкий уровень белого шума. Чаще всего храпящий даже и не знает о том, что он храпит.  Обязательно сообщите ему об этом и постарайтесь вместе найти решение, устраивающее обоих.  Хотя пытаться заснуть рядом с храпящим человеком действительно очень сложно, не обижайтесь.  Помните, что храп - это не чей-то личный недостаток. Существуют способы, которыми они могут воспользоваться, чтобы избавиться от храпа.  Узнайте об этом больше, чтобы попытаться восстановить спокойный сон для вас обоих. Если вы не можете спать рядом с храпящим человеком, то, возможно, вы решите, в качестве крайней меры, спать отдельно друг от друга.  Если вы будете спать отдельно от храпуна, то ваш сон улучшится.  Убедитесь, что новая комната расположена достаточно далеко, или в ней достаточно тихо, чтобы больше не слышать храпа. Вам может казаться, что раздельный сон плохо скажется на ваших отношениях.  Помните, что вы просто пытаетесь улучшить качество сна. Нет ничего необычного в том, что пара спит раздельно. По некоторым оценкам, около 25% супружеских пар спят раздельно.  Раздельный сон - это вынужденная мера, которая на самом деле может улучшить ваши отношения. Раздельный сон может улучшить качество вашего сна, за что вы будете только признательны друг другу.

english_section_name: Taking Steps to Improve Your Sleep

summary: Попросите вашего партнера спать на боку или животе. Сбрасывайте вес. Попробуйте пластырь для носа. Избегайте алкоголя и курения. Посетите врача. Рассмотрите варианты хирургического вмешательства, чтобы избавиться от храпа.

document: Вероятность храпа увеличивается, когда партнер спит на спине.  Это связано с тем, что лишний вес давит на дыхательную систему и шею.  Некоторые рекомендуют спать с чем-то неудобным, например теннисным мячом, пришитым к майке в области спины.  Из-за этого вашему партнеру будет неудобно спать на спине и он будет вынужден изменить положение. Избыточный вес является частой причиной храпа. Лишний вес влияет на легкие и шею, из-за чего поток воздуха блокируется или искажается во время сна.  Избыточный вес не всегда является причиной храпа, однако это увеличивает вероятность его возникновения.   Избыток жира в организме увеличивает шансы развития синдрома сонного апноэ.  Для того чтобы избавиться от храпа, обычно рекомендуют изменить что-то в образе жизни - прежде всего, сбросить лишний вес.   Попросите партнера обратиться к врачу, чтобы узнать больше о том, как похудеть. Пластырь для носа - это безрецептурный способ улучшить движение воздуха в полости носа.  Пластырь для носа слегка оттягивает ноздри, приоткрывая и удерживая их в таком положении.  Улучшив движение воздуха в полости носа, можно уменьшить храп.   Засыпать с пластырем на носу поначалу может быть непривычно.  Однако, если ваш партнер продолжит пользоваться пластырем, он скоро к нему привыкнет. Эти пластыри не помогут тем, кто страдает от апноэ сна. Употребление алкоголя и курение вредят горлу и дыхательной системе. Ваш партнер должен постараться избегать и того и другого, чтобы предотвратить возникновение храпа.   Алкоголь приводит к расслаблению мышц шеи и языка, что может ограничивать поток воздуха. Никогда не пейте спиртные напитки прямо перед сном, так как это только усилит храп. Курение вредит горлу и дыхательной системе.  Уменьшая количество выкуриваемых сигарет, вероятность возникновения храпа также снизится. Помните, что храп является симптомом другой проблемы.  Попросите  партнера посетить врача, чтобы точно определить возможную причину его храпа.  Ознакомьтесь с нижеприведенным списком, чтобы получить представление о том, чего ожидать:   Заложенность носа.  Это может быть из-за хронической заложенности или строения носовых ходов, например искривления носовой перегородки. Невылеченная аллергия.  Аллергия может вызывать отек тканей в области носа и горла, а также быть причиной выработки слизи, затрудняющей дыхание. Синдром обструктивного апноэ сна. Апноэ сна является потенциально серьезным заболеванием, которое врач, вероятно, не захочет оставить без внимания. Это происходит, когда ткани горла блокируют дыхательные пути и полностью препятствуют дыханию. Если другими способами не удается избавиться от храпа, спросите у врача о вариантах хирургического вмешательства.  В зависимости от ситуации, врач может порекомендовать несколько различных операций:  Если причиной храпа является небо, то врач может порекомендовать небные имплантаты.  Это нити, сделанные из полиэфирного волокна, которые размещаются во рту в пределах мягкого неба и, загрубев, препятствуют храпу. Увулопалатофарингопластика (УПФП) может быть рекомендована, если у партнера лишние или дряблые ткани в ротовой полости.  Если удалить и укрепить эти ткани, устранится и эта причина храпа. Лазерная и радиоволновая процедуры могут использоваться для уменьшения избыточного количества тканей в горле.  Это амбулаторные процедуры, не являющиеся инвазивными как традиционное хирургическое вмешательство.

english_section_name: Helping Your Partner Stop Snoring


summary: Ведите дневник Вступите в группу поддержки. Отслеживайте изменения.

document: . Ученые установили, что ведение дневника во время похудения помогает добиваться своих целей и удерживать вес в длительной перспективе.  Дневник позволит вам высказать все свои недовольства, описать разочарования и другие неприятные ситуации на пути к цели. Он также может мотивировать вас. Если вы будете писать о положительных событиях и фиксировать промежуточные цели, вам будет проще не отклоняться от плана. Купите ежедневник или скачайте приложение. Можно писать в блог. Необязательно писать что-то каждый день, если вам не хочется. Пары раз в неделю будет достаточно. Фиксируйте всю еду, прогресс, измерения тела и вес, а также пишите о своих ощущениях. Худеющим важно держаться вместе, особенно если вам нужно сбросить много веса. Вес не уйдет мгновенно, и вам будет полезна помощь и поддержка других людей.  Расскажите друзьям и родственникам о своем плане. Попросите их помогать вам придерживаться плана и поддерживать, когда вам это нужно. Общайтесь с людьми лично и онлайн. Разговоры с людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, помогут вам идти к своей цели. Чем больше веса вы сбросите, тем проще вам будет сохранять мотивацию. Однако единственный способ заметить изменения — это еженедельные измерения параметров тела и веса.  Взвешивайтесь раз или два раза в неделю. Делайте это в одно и то же время каждую неделю. Лучше всего взвешиваться с утра. Помните, что у одежды и обуви есть вес. Чтобы измерения были точными, взвешивайтесь в обнаженном виде или в нижнем белье. Старайтесь всегда взвешиваться в одной и той же одежде или без нее, чтобы точно знать свой вес. Измеряйте объемы. С помощью сантиметровой лентой измеряйте охват талии, бедер, рук и шеи. Когда вес начнет уходить, фигура станет меняться.

english_section_name: Staying Motivated

summary: Считайте калории. Ешьте нежирный белок с каждым приемом пищи. Старайтесь сделать так, чтобы ваш прием пищи на половину состоял из фруктов или овощей. Ешьте цельнозерновые злаки. Перекусывайте полезной едой. Время от времени позволяйте себе вредную еду. Пейте достаточно воды.

document: Чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемых калорий. Если ограничивать калорийность рациона, можно добиться желаемого веса.  Если начать есть на 500 калорий в день меньше, в неделю можно похудеть на 500 граммов — 1 килограмм. Такая скорость похудения считается оптимальной.  Урезать калорийность рациона сильнее или есть менее 1200 калорий в день небезопасно и вредно. В таких условиях организм не будет получать все нужные ему питательные вещества. Кроме того, питаться так длительное время практически невозможно.  Если вы хотите питаться с определенным ограничением по калориям, рассчитайте оптимальную калорийность рациона с помощью онлайн-калькулятора. Внесите свой рост, вес и уровень физической активности. Старайтесь не выходить за предложенное количество калорий в день, и вы начнете худеть. Можно также спросить диетолога о том, сколько калорий вам нужно съедать, чтобы похудеть. Продукты с высоким содержанием белка крайне важны при похудении. Белок насыщает и помогает худеть.  Ешьте белок с каждым приемом пищи и с каждым перекусом. Благодаря этому вы будете съедать хотя бы минимальное рекомендуемое количество белка в день. Женщинам следует съедать 46 граммов белка ежедневно, а мужчинам — 56 граммов. Много нежирного белка в птице, говяжьей вырезке, яйцах, свинине, морепродуктах, тофу, бобовых, нежирных молочных продуктах. Старайтесь есть меньше жирного белка, поскольку в такой еде будет больше калорий. Жирные куски говядины, сосиски, бекон, молочные продукты с большим процентом жирности и птицу со шкуркой стоит есть как можно реже. Эти продукты помогут вам худеть, потому что в них мало калорий, но они занимают много места в желудке, благодаря чему человек дольше ощущает сытость.  Ешьте разные фрукты. В день следует съедать 1–2 порции фруктов. Одна порция — это четверть стакана нарезанных фруктов, маленький фрукт или небольшая горсть сухофруктов.  Ешьте разные овощи каждый день или чередуйте их в течение недели. Старайтесь съедать по меньшей мере 3–5 порций в день. Одна порция — это полстакана нарезанных овощей или стакан листовых овощей.  Крахмалистые овощи (морковь, горох, картофель) можно есть при похудении. В них больше калорий, однако это не запрещенные продукты. Если у вас есть выбор, старайтесь есть цельнозерновые злаки. В них много клетчатки, витаминов и других питательных веществ.  К цельнозерновым злакам относится киноа, овес, хлеб и паста из цельнозерновой муки, бурый рис. Одна порция цельнозерновых злаков — это 30 граммов или четверть стакана. Ешьте 1–2 порции каждый день.  Следите за тем, сколько цельнозерновых злаков вы едите. Они полезны, однако в них больше калорий и меньше питательных веществ по сравнению с нежирным белком, фруктами и овощами. Если вы все время стараетесь есть меньше калорий и больше двигаться, вы можете часто чувствовать голод. Перекусы помогут вам бороться с голодом без ущерба для фигуры.  Перекусывайте, если вы голодны. Стоит съесть что-нибудь, если между приемами пищи будет более пяти часов. Можно перекусывать до или после тренировки. Однако перекусы не должны быть неконтролируемыми. Если вы не голодны или если скоро вы сможете нормально поесть, откажитесь от перекуса. Лишние калории могут замедлить процесс похудения и привести к набору веса. Контролируйте количество перекусов. Если вы худеете, на каждый перекус должно приходиться не более 100–200 калорий. Худеющим можно есть небольшие порции греческого йогурта, яйца всмятку, морковь с хуммусом, немного нежирного сыра. Замените любимую вредную еду полезной. Если вам не хватает любимых перекусов, замените их более полезными продуктами. К примеру, вместо печенья после еды нарежьте себе немного ананаса, если вам хочется сладкого. Хотя похудение требует отказа от многих продуктов на протяжении длительного времени, важно иногда позволять себе что-нибудь калорийное. Если этого не делать, есть риск сорваться и съесть много лишнего.  Запланируйте несколько отступлений от плана питания. Это может быть что угодно: ужин в кафе, небольшой десерт. Такие отступления позволят вам компенсировать нехватку любимой еды. В день, когда вы планируете съесть что-нибудь вредное, можно дольше задержаться на беговой дорожке или съесть меньше в другой прием пищи. Контролируйте свое поведение. Позволять себе вредную еду можно только изредка. У всех есть своя любимая вредная еда, и важно следить за тем, чтобы она не присутствовала в рационе каждый день. Жидкость восполнит водный баланс организма, что также важно при похудении. При обезвоживании человек чувствует голод и усталость и может съесть лишнего. Лишние калории замедлят или остановят процесс похудения.  Старайтесь выпивать не менее двух литров чистой воды без сахара каждый день. Это приблизительное количество, вашему организму может быть нужно больше жидкости.  Пейте воду, ароматизированную воду без сахара, несладкий чай и кофе, спортивные напитки без калорий.

english_section_name: Eating to Lose Weight

summary: Поговорите с персональным тренером. Выполняйте кардиоупражнения. Ходите пешком быстрым шагом, катайтесь на велосипеде, занимайтесь на эллипсоиде, запишитесь на аква-аэробику. Выберите то, что вам будет нравиться.

document: Найдите хорошего тренера и обсудите программу тренировок. Тренер поможет вам построить тренировки так, чтобы вы худели и не набирали вес заново.  Расскажите тренеру, сколько килограммов вы хотите сбросить и как вы питаетесь, и он поможет подобрать вам упражнения для похудения. Спросите, какие упражнения вам будет делать лучше всего. Если вам тяжело работать с отягощениями из-за боли в суставах, тренер покажет вам, как правильно делать упражнения или подберет другие. Во многих фитнес-клубах консультации бывают бесплатными. Попробуйте позаниматься с тренером несколько раз, чтобы понять, что нужно делать. Необязательно все время работать с тренером. Аэробная нагрузка позволяет расходовать больше калорий. Так вы не только будете быстрее худеть, но и станете энергичнее, а ваше настроение улучшится.  Следует выделять на умеренные аэробные нагрузки 150 минут в неделю. Чем больше вы будете заниматься, тем больше калорий вы будете расходовать, что ускорит процесс похудения.  Если у вас много лишних килограммов, начните с минимальной нагрузки. Если вы не можете выдержать 150 минут кардиоупражнений в неделю, в этом нет ничего страшного. Начните с 10 минут в день. Силовая нагрузка позволит вам нарастить мышечную массу, благодаря чему в будущем вы будете тратить больше калорий во время тренировки и после нее.  Силовая нагрузка также помогает подтянуть фигуру и сделать ее более рельефной. К силовым нагрузкам относится работа с отягощениями (гантели, штанга, специальные тренажеры) в тренажерном зале, йога, упражнения с эластичной лентой и эспандером. Важно подобрать вид нагрузки, который вам будет нравиться, иначе вам быстро надоест.  Попробуйте разные упражнения. Так вам будет проще понять, чем вы могли бы заниматься длительное время. Попробуйте что-нибудь необычное: ходить в походы, танцевать, ходить в сплавы на байдарках или заниматься командными видами спорта. Меняйте тренировки. Через какое-то время упражнения могут вам надоесть. Меняйте тренировки, чтобы не терять мотивацию. Попробуйте заниматься с кем-нибудь вместе. Если у вас будет компания, вам будет проще продолжать заниматься.

english_section_name: Exercising to Lose Weight

summary: Фиксируйте остановки похудения. Перечитайте свой дневник. Смените режим.

document: Состояние плато нормально — оно может наступать, когда человек пытается сбросить много лишнего веса. По мере того, как человек худеет и занимается спортом, организм адаптируется к изменениям. Из-за этого иногда вес перестает снижаться и остается на одном значении на несколько дней или даже недель.  Отслеживайте плато. Это важно, поскольку если вы не начнете худеть снова, вам придется заново пересмотреть свое питание, тренировки и привычки, чтобы вес опять начал уходить. Если вы попали в состояние плато, не меняя режима питания и тренировок, не переживайте. Верьте в себя и продолжайте делать то, что делали. Помните, плато — это нормально, это частая проблема. Не сдавайтесь и не садитесь на экстремальную диету, чтобы похудеть. Не отступайте от своего плана. Дневник питания поможет вам не только худеть и удерживать вес, но и оценивать свои достижения и преодолевать плато.  Обратите внимание на перекусы и калорийную еду. Даже если вы позволяете себе лишний перекус или вредную еду не каждый день, эта еда может замедлить процесс похудения и привести к плато. Следите за размером порций. Если ваши порции стали больше, процесс похудения мог остановиться из-за этого. Ешьте достаточное количество пищи. Если сильно урезать количество калорий или размер порций, похудение замедлится. Если в рационе мало калорий и питательных веществ, организм может начать цепляться за запасы жира, и вы перестанете худеть. Если плато расстраивает вас и заставляет нервничать, попробуйте изменить режим. Начните выполнять новые упражнения или заниматься больше, чтобы снова запустить процесс похудения. Попробуйте другие виды кардионагрузки — к примеру, интервальную или круговую тренировку. Так вы будете расходовать больше калорий. Можно также увеличить нагрузку или перейти к силовым тренировкам, чтобы «раскачать» метаболизм.

english_section_name: Overcoming Plateaus

summary: Поговорите с врачом или профессиональным диетологом. Поставьте перед собой цели. Избавьтесь от вредной еды дома. Продумайте план питания.

document: Перед началом похудения важно убедиться в том, что ваша программа похудения безопасна для здоровья.  Важно не только проконсультироваться у врача, но и обратиться к диетологу. Этот специалист расскажет вам, как достичь своих целей без рисков для здоровья. Если у вас много лишних килограммов, у вас могут быть хронические заболевания, вызванные избыточным весом. Поэтому крайне важно поговорить с врачом до начала похудения. 45 килограммов — это много, и вам придется придерживаться определенной системы питания и физических нагрузок длительное время. Важно поставить перед собой достижимые цели, особенно если вам предстоит избавиться от большого количества веса.  Врачи рекомендуют худеть на 500 граммов — 1 килограмм в неделю. Сбросить 45 килограммов можно будет примерно за год.  Худеть быстрее опасно для здоровья. Кроме того, из-за быстрого похудения вам будет сложно удерживать новый вес.  Важно поставить перед собой не только одну большую цель, но и несколько промежуточных, которые бы мотивировали вас. К примеру, можно решить похудеть на 5 килограммов в ближайшие шесть недель или на 12 — в ближайшие три месяца. Это то, что можно сделать уже сейчас и что будет мотивировать вас худеть. Чем больше дома вредной еды, тем выше вероятность, что вы поддадитесь соблазну ее съесть. Если дома будет только полезная еда, вам будет проще худеть.  Избавьтесь от всего сладкого (печенье, пирожные, мороженое), от чипсов, крекеров, сладких напитков (газированные напитки, коктейли с фруктовым соком). Если вам жалко выбрасывать продукты, раздайте их. С глаз долой — из сердца вон. Если дома не будет вредной еды, вам будет легче придерживаться своего плана и питаться правильно. Чтобы похудеть на 45 килограммов, вам нужно будет пересмотреть свой подход к питанию. Сядьте и напишите план питания на неделю — он будет основой похудения.  Покажите свой план питания диетологу, чтобы убедиться, что такое питание не навредит вам. Сначала составьте план на одну неделю. Спланируйте все завтраки, обеды, ужины и перекусы, а также несладкие напитки. Если вы решили ограничивать свой рацион каким-либо количеством калорий, подпишите калорийность всех блюд, чтобы не выходить за границы нормы. Через несколько недель уже можно будет не расписывать все приемы пищи, потому что вы привыкнете к новой более полезной еде, и вам она начнет нравиться. Если новая еда начнет надоедать вам, пересмотрите план и внесите изменения. Не сходите с дистанции только потому, что вам надоело. Найдите новые рецепты, которые помогут вам худеть.

english_section_name: Planning for Large Amounts of Weight Loss


summary: При чистке стекловолокна надевайте маску. Надевайте защитную одежду, когда чистите стекловолокно. Надевайте защитные очки при работе со стекловолокном.

document: Вдыхание пыли от стекловолокна, которая образуется, когда оно повреждено, порезано, сломано или отшлифовано, может быть опасным. Хотя раздражение от такой пыли носит временный характер, оно очень неприятно.  Стекловолокно и его пыль могут вызывать раздражение кожи, глаз и дыхательных путей. Хотя в большинстве случаев это не приводит к длительным проблемам, раздражение может быть довольно болезненным. Проблемы могут быть серьезными, в зависимости от продолжительности контакта со стекловолокном и размеров волокон. Стекловолоконная пыль может вызвать повреждение внутренних органов, хотя это случается очень редко при чистке стекловолокна. Стекловолокно может вызывать раздражение кожи. При длительном контакте на коже может даже появиться сыпь. При обращении со стекловолокном обязательно надевайте одежду с длинными рукавами, а по окончании работы переодевайтесь в чистую одежду. Длинные рукава защитят кожу рук, а смена одежды необходима для того, чтобы стекловолоконная пыль не попала на вашу кожу после работы.  Сведите к минимум возможный контакт голой кожи со стекловолокном. При работе со стекловолокном необходимы перчатки, одежда с длинными рукавами и брюки. Стирайте использованную при работе со стекловолокном одежду отдельно от остальных вещей. В противном случае стекловолоконная пыль может попасть на другую одежду. Стекловолокно может вызвать раздражение и повреждение глаз. Раздражение глаз серьезнее, чем раздражение дыхательных путей, так как оно может привести к постоянным повреждениям.  Частицы стекловолокна могут попадать в глаза и раздражать их. Защитные очки сведут к минимуму контакт со стекловолокном и предотвратят раздражение глаз. При отсутствии надлежащей защиты острые частицы стекловолокна могут серьезно повредить глаза. При попадании в глаза такие частицы могут вызвать долговременные повреждения и проблемы.

english_section_name: Practicing Caution Around Fiberglass

summary: Начните с мягкого чистящего средства, например жидкого мыла для посуды. Используйте пищевую соду, чтобы удалить засохшую грязь. Удалите пятна от краски ацетоном или растворителем краски. Попробуйте использовать ортофосфорную кислоту (средство для выведения ржавчины), чтобы удалить стойкие пятна от воды. Попробуйте очистить корпус лодки из стекловолокна с помощью воска, силикона или моющего средства (однако учтите, что силикон сильно затруднит дальнейший ремонт).

document: С помощью средства для мытья посуды вы удалите бо́льшую часть жирных пятен. Не используйте средство для посудомоечных машин, так как оно может оказаться слишком абразивным для стекловолокна.  Моющее средство не должно содержать отбеливатель. Отбеливатель также может повредить стекловолокно, поэтому убедитесь, что он не входит в состав выбранного вами мягкого чистящего средства. Можно также самостоятельно приготовить простое чистящее средство: для этого достаточно смешать уксус с обычным мылом для посуды. Это чистящее средство особенно хорошо подходит для мытья душевых кабин. Смешайте пищевую соду с водой, чтобы получилась паста, с помощью которой вы сможете удалить грязь с таких поверхностей, как дверь душевой кабины или раковина. Нанесите пасту на загрязненное место и оставьте ее там хотя бы на 12 часов. Затем смойте пасту водой с мылом.  Паста может приобрести коричневый оттенок после того, как впитает в себя грязь. Можно использовать уксус, чтобы активировать пищевую соду после того, как она побудет на стекловолокне отведенное время, — это поможет лучше очистить поверхность. Смесь немного попузырится, после чего можно протереть стекловолокно, чтобы избавиться от пищевой соды и грязи. Оба эти средства могут представлять опасность, поэтому используйте их с осторожностью. Ацетон и растворитель краски следует использовать только для выведения пятен от масла или краски.  Эти средства могут повредить стекловолокно, поэтому используйте их лишь для удаления трудновыводимых пятен. Наносите ацетон или растворитель краски на отдельные участки, чтобы не повредить те места, которые не сильно загрязнены. При использовании ацетона или растворителя краски наденьте толстые перчатки. Желательно также надеть защитные очки, чтобы вредные вещества не попали в глаза. Эта кислота представляет опасность, поэтому будьте осторожны при обращении с ней. Разведите кислоту водой — таким образом вы ослабите ее, и она не повредит стекловолокно.  Разбавьте средство для удаления ржавчины водой примерно до 10 %, чтобы сделать его менее опасным. Осторожно перемешайте раствор, прежде чем наносить его на поверхность стекловолокна. Данное чистящее средство может быть опасным, поэтому обязательно наденьте резиновые перчатки. После нанесения средства для удаления ржавчины сразу же вымойте поверхность стекловолокна водой. Не оставляйте раствор кислоты на стекловолокне надолго. В качестве более безопасной альтернативы попробуйте удалить пятна от воды с помощью пасты из белого уксуса и пищевой соды. Оставьте смесь на пятне на один час, после чего слегка потрите поверхность и вымойте ее чистой водой. Добавьте в воду каплю жидкого мыла или перекиси водорода, чтобы лучше очистить поверхность. Если у вас есть лодка из стекловолокна, наверняка вам хочется, чтобы ее корпус сиял. Перечисленные чистящие средства можно приобрести в магазине товаров для рыбалки и туризма — попросите продавца порекомендовать лучший вариант именно для вашей лодки.  Хороший полироль для лодок создает защитный слой на покрытой гелем поверхности стекловолокна, который защищает корпус от воздействия окружающей среды. С его помощью вы защитите корпус лодки от воды и придадите ему красивый вид. Старые лодки с корпусом из стекловолокна, которые часто используются, иногда лучше обработать силиконовым лаком, так как он лучше впитывается в поверхность. Если у вас довольно старая или подержанная лодка, попробуйте более часто и регулярно обрабатывать ее поверхность. Если после каждого использования вы достаете сделанную из стекловолокна лодку из воды, тщательно мойте ее при этом мягким средством и ополаскивайте водой. Это особенно важно в том случае, если вы используете лодку в морской воде. Соленая вода может сильно повредить поверхности из стекловолокна. Если на корпусе лодки появилась плесень, добавьте 1 стакан (240 миллилитров) отбеливателя на каждые 4 литра чистящего раствора, чтобы убить ее.

english_section_name: Choosing the Right Cleaning Solution

summary: Не используйте обдирочные и проволочные щетки для регулярной чистки стекловолокна. Слегка разотрите чистящее средство по стекловолокну с помощью тряпки или мягкой нейлоновой щетки. Используйте губку для удаления особенно стойких пятен. Нанесите белый полироль на поверхность лодки с помощью мягкой тряпки.

document: Такими щетками можно поцарапать стекловолокно и разрушить поверхностный слой геля. Даже если грязь глубоко въелась в материал, лучше не использовать жесткие щетки, чтобы избавиться от нее. Не используйте также проволочные мочалки, скребки и обдирочную губку. Это слишком жесткие инструменты для стекловолокна. Щетка должна быть достаточно гибкой и эластичной. Стекловолокно легко поцарапать, поэтому действуйте очень осторожно даже при выведении стойких пятен.  При чистке стекловолокна старайтесь использовать круговые движения. В этом случае вы не повредите поверхность. Трудновыводимые пятна можно потереть более жесткой тряпкой. Тем не менее она должна быть достаточно мягкой, чтобы не повредить ею стекловолокно. Губка может пригодиться в том случае, если вам нужно на некоторое время оставить чистящее средство на поверхности. Используйте мягкую неабразивную губку.  Губка может оказаться особенно полезной в сочетании с пастой из пищевой соды. Содовая паста должна оставаться на поверхности некоторое время, прежде чем вы добавите уксус. Губка может впитать в себя нанесенное на стекловолокно чистящее средство. С ее помощью можно также вытереть грязь со стекловолокна. При этом используйте чистую тряпку и лишь слегка нажимайте на нее. В идеале полирующее средство должно придать поверхности стекловолокна чистый белый блеск.  Наносите белый полироль мягкой тряпкой лишь после того, как почистите стекловолокно. Полировка должна завершать процесс чистки. Используйте белый полироль несколько раз в год, чтобы стекловолокно оставалось блестящим. Средство следует наносить после того, как лодка несколько раз использовалась или простояла некоторое время на хранении.

english_section_name: Using the Proper Cleaning Technique


summary: Запустите WhatsApp. Напишите или ответьте на сообщение. Нажмите «Отправить». Найдите галочки в нижнем правом углу отправленного сообщения.

document: Нажмите на значок в виде белого речевого облака с белой телефонной трубкой на зеленом фоне. В WhatsApp уведомления о прочтении сообщений активированы по умолчанию.  Коснитесь значка в виде белого бумажного самолетика на синем фоне. Когда сообщение отправлено, но еще не доставлено, отображается одна серая галочка. Это означает, что получатель сообщения еще не запускал WhatsApp. Если получатель уже запускал WhatsApp, но еще не прочитал ваше сообщение, отобразятся две серые галочки. Когда человек прочитает ваше сообщение, отобразятся две синие галочки.

english_section_name: Using WhatsApp

summary: Выясните, пользуется ли человек, которому вы отправляете сообщение, службой iMessages. Включите функцию отчетов о прочтении сообщений. Подключитесь к интернету. Запустите приложение «Сообщения». Напишите или ответьте на сообщение. Отправьте сообщение. Выясните, прочитано ли сообщение.

document: Только в этом случае вы узнаете, что сообщение прочитано.   Если исходящие сообщения окрашены в синий цвет, человек пользуется iMessages. Если исходящие сообщения окрашены в зеленый цвет, человек не пользуется iMessage (скорее всего, у него Android-устройство). В этом случае вы не узнаете, прочитано ли сообщение. Если эта функция включена на вашем устройстве и на устройстве получателя ваших сообщений, можно узнать, что сообщения прочитаны. Если эта функция активирована только на устройстве получателя сообщений, он узнает, что вы прочли его сообщения, а вы не узнаете о прочтении своих сообщений. Чтобы включить указанную функцию:   Запустите приложение «Настройки». Прокрутите страницу вниз и коснитесь «Сообщения». Передвиньте ползунок у «Отправлять отчеты о прочтении» в положение «Включить» (зеленый). Сообщения iMessage отправляются через интернет, поэтому подключите устройство к беспроводной сети или к мобильному интернету. В противном случае сообщение будет отправлено как обычное СМС-сообщение, и вы не узнаете, прочитано ли оно. Нажмите на значок в виде белого речевого облака на зеленом фоне, который находится внизу главного экрана. Убедитесь, что в поле для ввода текста отображается «iMessage». Это означает, что устройство подключено к интернету и что получатель сообщения тоже пользуется iMessages. Когда вы сделаете это, должно появиться слово «Доставлено». Если получатель прочитал сообщение, под сообщением отобразится слово «Прочитано».

english_section_name: Using iMessage

summary: Запустите Facebook Messenger. Коснитесь контакта, которому хотите отправить сообщение. Введите сообщение и нажмите «Отправить». Узнайте, прочитано ли сообщение.

document: Нажмите на значок в виде синего речевого облака с белой молнией; этот значок находится на главном экране. В Messenger уведомления о прочтении сообщений активированы по умолчанию. Откроется переписка с этим контактом. Коснитесь значка в виде синего бумажного самолетика, который находится в нижнем правом углу сообщения. Если появилась синяя галочка внутри белого круга, получатель сообщения еще не запускал Messenger. Если появилась белая галочка внутри синего круга, получатель сообщения уже запускал Messenger, но еще не прочитал ваше сообщение. Когда под сообщением появится крошечное изображение профиля получателя, он прочитал сообщение.

english_section_name: Using Facebook Messenger


summary: Обратите внимание на то, что пес начал сильно чесаться или грызть себя. Осмотрите кожу пса на наличие крошечных, красных припухлых бугорков. Проверьте шерсть пса, чтобы найти взрослых блох. Поставьте пса на белое полотенце, и расчешите его шерсть. Проверьте шерсть пса на наличие блошиного помета с помощью расчески для вычесывания блох (с частыми зубьями) и мыльной воды. Загляните в пасть собаки, чтобы проверить, бледные ли у нее десны.

document: Укусы блох вызывают сильный зуд, так что первым признаком заражения блох является то, что пес начинает сильнее чесаться и грызть себя. Другими поведенческими признаками наличия блох может быть покачивание головы, выпадение шерсти, наличие струпьев или мокнущей экземы на коже пса. Укусы блох обычно куда меньше, чем укусы других насекомых. Поскольку их труднее заметить, осмотрите питомца внимательнее.  У некоторых собак может возникнуть более сильная реакция на слюну блох. Из-за этого красный след от укуса будет крупнее и вызывать более сильное раздражение.  Крошечные красные точки на вашей коже тоже могут быть следами укусов блох. Пальцами раздвиньте шерсть пса, чтобы увидеть его кожу и найти признаки присутствия взрослых блох. Блохи, как правило, предпочитают находиться у основания хвоста, на животе и за ушами, но встречаются они при этом повсюду.  Взрослая блоха размером с карандашный графит. Это крошечные насекомые с плоским туловищем и окрасом от красновато-коричневого до черного. Учтите, что блохи начнут убегать от ваших пальцев, когда вы будете осматривать шерсть собаки. Большинство блох живут в местах, где собака проводит бо́льшую часть времени, поэтому, если заражение незначительное, вам будет крайне трудно найти их в шерсти животного. Процесс расчесывания шерсти может разворошить блох. Если они повыпрыгивают из шерсти, вы с легкостью заметите их на белом полотенце. Расположите расческу на шерсти животного, после чего слегка надавите, пока расческа не примкнет к коже пса. Начните осторожно расчесывать пса. При этом следите за тем, чтобы расческа постоянно касалась кожи собаки.  После каждого прохода осматривайте расческу на наличие блох или их помета, после чего окунайте расческу в миску с мыльной водой, чтобы промыть ее. Блошиный помет похож на крошечные черные частички, но на самом деле он содержит высохшую кровь. Когда вы окунете расческу в миску с мыльной водой, помет изменит свой цвет с черного на красный. Если после контакта с водой частички останутся черными, то это, скорее всего, обычная грязь. Частички также можно поместить на влажный ватный диск и проверить, изменят ли они свой цвет. Если вокруг частичек появится рыжевато-красная кайма, это признак того, что частички на самом деле являются блошиным пометом. Бледные десны могут указывать на анемию, вызванную потерей крови из-за блох.  Другими симптомами анемии может быть низкая температура тела и вялость.  Анемия от укусов блох особенно опасна, когда речь идет о щенках или собаках небольшого размера.

english_section_name: Examining Your Dog for Fleas

summary: Обратитесь к ветеринару, если у вашей собаки блохи. Попробуйте устранить блох с помощью магазинных или натуральных средств. Проведите тщательную уборку в доме. Распылите в доме средство против блох, чтобы избавиться от сильного заражения. Скашивайте траву в саду раз в неделю, чтобы она не вырастала слишком высоко.

document: Ветеринар посоветует конкретный план лечения. Вам придется обработать всех животных в доме, включая домашних и уличных котов.  Как правило, устранение блох включает в себя нанесение особого средства на холку животного в течение месяца, а также использование шампуней, спреев и порошков. Выберите курс лечения, который подойдет псу и местам его основного времяпрепровождения, поскольку использование некоторых средств в сочетании друг с другом может нанести вред животному. Магазинные спреи и порошки от блох позволяют эффективно избавиться от паразитов на собаках, их лежанках и в доме. Чтобы блохи не поселялись на шерсти животного, окуните расческу в лимонный сок, прежде чем расчесать шерсть собаки. Пропылесосьте и постирайте все ковры, коврики, лежанки и обивку, чтобы избавиться от блох и их яиц. Чтобы блохи не вернулись, стирайте лежанку пса хотя бы раз в неделю. Эти химикаты очень опасны, так что их следует использовать только в том случае, если вам не удалось избавиться от блох другими способами.  Некоторые средства от блох продаются в виде аэрозолей, тогда как при использовании спреев или распылителей от насекомых активные вещества высвобождаются после их использования. В последнем случае у вас будет достаточно времени, чтобы выйти из помещения и не попасть под химикат. Наденьте респиратор или медицинскую маску, чтобы уберечь себя при работе с этими химикатами, или вызовите на дом профессионального дезинсектора. Вам придется покинуть дом на некоторое время, так что придумайте, что вы будете делать со своим псом и другими животными. В дом нельзя будет вернуться в течение 3–6 часов, но на всякий случай внимательно прочитайте этикетку на упаковке. Скос травы не позволит блохам прыгать на пса, когда тот будет гулять на улице.  Блохи любят темные места. Солнечные лучи, падающие на скошенную траву, заставят блох покинуть ваш двор.

english_section_name: Treating Fleas

summary: Осмотрите лежанку пса и место кормежки на наличие блошиного помета. Наденьте белые носки и пройдитесь возле лежанки пса. Приготовьте небольшую ловушку из миски с водой и лампы.

document: Если на собачьей лежанке присутствуют черные частицы, вытрите их мокрой белой тряпкой или бумажным полотенцем. Если через несколько минут они станут красными, то это блошиный помет.  Осмотрите пространство вокруг лежанки, место кормежки и другие места, где пес проводит много времени. В этих местах также можно встретить взрослых блох. Если там есть блохи или помет, они попадут на носки и их будет легче увидеть. Поставьте небольшую миску с мыльной водой на пол возле лежанки пса и включите лампу. Если рядом есть блохи, их привлечет свет. Они прыгнут в мыльную воду и утонут. На ночь уберите пса в конуру или в другое помещение, чтобы он не попытался выпить мыльную воду.

english_section_name: Checking Your Environment