summary: Делайте что-нибудь новое, и как можно чаще. Представьте, что у вас есть музыкальный фон, на котором протекает ваша жизнь. Сделайте что-нибудь возмутительное или спонтанное. Гуляйте. Поощрите случайный импульс. Регулярно делайте что-то, чем вы действительно увлечены.

document: Будьте открыты для новых впечатлений. Это будет своеобразным  источником свободы, потому что вы расширяете ваши горизонты, открывая новые скрытые таланты и держите себя открытым для жизненных благ.  Рассматривайте новые впечатления как возможности, а не как бремя или что-то, по поводу чего стоит беспокоиться. Большая часть битвы находится только в вашей голове, учитывайте это, прежде чем дать ход новым действиям. Поздравляйте себя каждый раз при попытке сделать что-то новое. И рассказывайте другим, что вы сделали, чтобы закрепить  пользу от ваших действий. Ваша история может помочь другим жить более свободно. Все фильмы имеют саундтреки, и вы тоже. Прогуливаясь по улице в ужасный дождливый день, выберите  себе что-то, что  заставит ваши ноги двигаться, а ваш ум развлекаться. Спонтанность часто теряется, когда вы становитесь взрослым, воспитываете детей, и на вас лежит большой груз общественных обязательств. В соответствии с тем, что ожидается от каждого взрослого в обществе, теряется способность время от времени сделать  что-то исходя из собственных побуждений. Восстановите немного спонтанности и импульсивности в вашей жизни, и это может помочь вернуть утраченный баланс.  Практикуйте забавные вещи. Делайте  что-то, что заставляет людей смотреть на вас - это отличный способ  жить свободно и получить возможность выйти из коробки, в которой вы были заперты. Ищите флешмоб видео онлайн, чтобы найти поступки, которые бы вызвали у вас смех и удовольствие. Выйдите на улицу и идите. Просто продолжайте идти не в каком-то определенном направлении, а куда глаза глядят, пока не определитесь, куда вам нужно. Есть что-то значимое в том, чтобы гулять без цели и направления. Это нормально, иногда действовать импульсивно, особо не задумываясь. Если хотите, можете есть пирог на завтрак или неожиданно побрить голову. Поощряйте сюрпризы и спонтанность. Встряска от обычных вещей каждый день  поможет вам стать более восторженным. Кто знает, что произойдет! Вы не должны быть  хороши в чем-то, вы просто должны наполняться страстью и любить это. Может быть это письмо, может быть это рисование, может быть это занятия каким-то видом спорта. В любом случае, нужно принять его всем сердцем и позволить себе полностью им увлечься. Расскажите вашей семье об этом, убедите своих друзей попробовать вместе с вами сходить с ума, и пусть ваша жизнь вращается вокруг того, что  вы любите.

english_section_name: Shaking Up Routines

summary: Придавайте меньше значения тому, что о вас думают другие. Не замыкайтесь на плохом. Будьте честны. Смиритесь с деньгами (и с любым их отсутствием). Делайте то, что вы хорошо умеете делать.

document: Другие люди находятся за пределами вашего контроля, и если вы не можете позаботиться о вашем собственном имидже, вы не сможете жить свободно. Вы не можете угодить всем, поэтому просто не думайте об этом, иначе вас ждет только отчуждение и разочарование.  Не позволяйте взглядам других людей отразиться на вашем мировоззрении и стать и их словам вашими. После того как вы дойдете до точки, когда говорите себе и всем остальным, что вы хотите быть кем-то, это значит, что  вы уже не можете быть свободным человеком. Освободите себя от «токсичных» людей в вашей жизни. Это те люди, которые пытаются ограничить вас, используя манипуляции, негатив и другие формы контроля. А еще лучше, научитесь разоружать таких людей, изучая ненасильственные методы коммуникации и придерживаясь своего собственного мнения менее активно, но более искренне и напористо. Вы владеете ситуацией и можете не зависеть от взглядов таких людей,  освободившись от их вредного влияния. Хорошие друзья помогут вам найти нужный баланс. Будьте свободны, сосредоточив свое внимание на том, что может быть сделано, а не на том, что вы сделать не можете. Сосредоточьте ваше внимание на том, что вы можете сделать, чтобы сделать вещи вокруг вас лучше для себя и для других. Делая это вы сможете стать более свободными и  жить той жизнью, какой захотите.  Напоминайте себе о  ваших успехах, а не о ваших неудачах. Если работа или школа вас не радуют, вы могли бы сосредоточиться на своей семье, отношениях  или хобби. Сосредоточьтесь на позитиве. Следите за своим языком. Избегайте негативных заявлений,  таких как "Я не могу". Язык является мощным оружием, с помощью которого можно убедить себя и других. Изменяйте негативные фразы, чтобы  они были направлены на то, что может быть сделано. Таким образом, вы избавите себя от бездействия и проволочек. Вместо этого  скажите "Я должен сделать это". Ложь создает запутанную паутину обмана, который удерживает вас от свободы. Научитесь распознавать ложь, которую вы говорите себе и другим. Будучи искренним и правдивым,  вы сможете определить людей, которым можно доверять, потому что они могут узнать себя в вашей уязвимости.   Ложь – это одна из форм оборонительной реакции.  Для многих из нас это естественно,  чувствовать необходимость защищать себя в конфликтной ситуации. Ложь в ходе конфликта может показаться хорошим способом обороны, с помощью которой вас оставят в покое, но она свяжет вас с этим человеком еще крепче, так как вы уклонились от ваших реальных потребностей, а не настояли на своем мнении. Отвечая с сердечной добротой, вы восстанавливаете свою свободу в отношениях, потому что вы учитесь узнавать боль, вред и другие негативные чувства других людей, не наращивая конфликт и давая понять, что вы сохраняете свою силу, чтобы принять свои собственные решения и сделать свой выбор. Многие люди связывают наличие свободы с "владением достаточного количества денег", но ваше отношение к деньгам говорит о свободе гораздо больше, чем сами деньги. Принимайте деньги как инструмент в своей жизни, а не  как рулевого. Учитесь экономить и будьте сознательным потребителем. Ищите то, что вы можете сделать, чтобы исключить себя из частей потребляющего цикла, которые вас обременяют. Например, если вам надоело выбрасывать деньги на органические продукты питания, выкопайте свой газон и посадите туда прекрасные овощи, а не плодовый сад. Придерживайтесь этого регулярно, зная, что плоды вашего труда возмещаются через общение с природой, здоровье - через качественную еду. Моделируйте такое поведение в общении с детьми, соседями и друзьями. Начните обмениваться своими навыками с другими, которые имеют навыки в создании вещей, которые вы делать не любите и не умеете, таким образом начиная эффективный цикл  общения. Исходя из этого, вы можете завязать дружеские связи, которые могли бы только приятно вас удивить. Используйте интернет-ресурсы, чтобы общаться с единомышленниками, обмениваться товарами и услугами, а также поощряйте других к  более свободному существованию. Вот один сайт, который может оказаться полезным - Sharehood ,  совместный потребительский веб-сайт, который поможет вам объединить местное сообщество и своих соседей для совместного использования ресурсов и навыков.

english_section_name: Worrying Less

summary: Упражнения. Улыбайтесь, когда это возможно. Проводите время на солнце. Проводите время с друзьями.

document: Упражнения могут выпустить эндорфины, которые меняют  настроение в лучшую сторону и дают вам хорошую форму, которая гарантирует, что вы сможете делать то, что  хотите. Не позволяйте отсутствию здоровья удерживать вас от того, что вы хотите сделать. Выберите то, что вам нравится делать, и делайте упражнения, которые должны приносить вам радость. Не стоит их рассматривать как средство к чему-либо. Выпустите эндорфины, чтобы освободить свой дух. Эндорфины - это своеобразные просветители настроения вашего тела, биохимические вещества, производимые  мозгом  в ответ на приятные впечатления. Эндорфины помогут вам освободиться от бесполезных эмоций, которые могут подстерегать вас во время негативных циклов. Все пути, которые могут помочь выпустить эндорфины  хороши. Это и физические упражнения, и общение, и смех. Все это помогает сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас в жизни. Ваша улыбка меняет ваш образ мыслей. Определите то, над чем можно смеяться  каждый день. Начните смеяться над своими страхами и выходками  или над  забавными мыслями, затем начинайте смеяться над смешными фильмами или пойдите в  «Камеди клаб» или просто делайте что-то, что будет стимулировать смех. Смех и улыбка улучшают иммунную систему, а также заставляют чувствовать себя лучше, выпустив эндорфины.   Смех позволяет вашему мозгу понять, что вы счастливы, и дает отличное настроение и правильное состояние разума. Солнце может скрасить ваш день, а также ваше настроение. Походите по лугам совершите поход, наслаждайтесь природой и проводите время среди людей. Очевидно, что наблюдать за солнцем - безопасная процедура даже в самые жаркие месяцы. Общение с друзьями приносит сочувствие, понимание, и от этого понимания может улучшиться ваше чувство благополучия, а также это помогает выпустить эндорфины. Кроме того, когда вы проводите время с друзьями и находитесь в обществе,  увеличивается  уровень серотонина, также необходимого для улучшения вашего внутреннего благополучия.

english_section_name: Getting Healthy


summary: Будьте бесстрашны со своим телом. Питайтесь по спортивной диете. Укрепляйте связь ума с телом. С желанием отдавайтесь работе. Нацельтесь на совершенство.

document: Гимнасты бросаются в воздух головой вперед, словно это не большое дело. Чтобы стать хорошим гимнастом, вам придется желать идти на физический риск ради того, чтобы увидеть, на что способно ваше тело. Нормально чувствовать страх перед освоением нового движения на высоком турнике или делая заднее сальто на бревне, но вам придется перешагнуть через себя, чтобы добиться успеха. Чем больше практики, тем менее страшно вам будет.  Пусть гимнастика и подразумевает риск, с помощью тренера вы научитесь минимизировать опасность, делая все правильно. Ваш инструктор не выдвинет вас на движение если он/она не уверен/уверена в том, что вы достаточно опытны для его выполнения. Вы упадете много, много раз, прежде чем станете гимнастом. Вам нужно будет поднимать себя и продолжать движение. Чем больше прогресс, тем больше боли и слез вы пройдете. Однако, если вы до конца привержены к гимнастике, результат будет стоить всего, через что вам придется пройти. Концентрация на задаче — хороший способ преодолеть страх. Если вы глубоко задумываетесь над тем, что вашему телу нужно будет сделать, вы не будете волноваться о провале. Ваше тело будет способно двигаться в нужном направлении, если вы будете подпитывать его правильной пищей. Спортсменам нужно много калорий для поддержания силы мышц, однако важно не есть слишком много, чтобы тело не было слишком тяжелым при попытке выполнить движение. Здоровая спортивная диета включает:  Достаточное количество фруктов, овощей, орехов и другой растительной пищи, которая не обработана насколько это возможно. Мясо без жира, молочная продукция и другие источники, богатые протеином. Цельное зерно и бобовые, как источник углеводов для энергии Избегайте сахара, газировки, обработанной пищи и всего, что отнимает у вас энергию. Не забывайте о воде; от шести до восьми стаканов воды в день, особенно после и перед тренировкой. Быть гимнастом в какой-то степени значит быть танцором. Гимнастическое исполнение включает в себя стиль и грацию, как и танец. И гимнасты, и танцоры обладают связью между телом и разумом, какую редко увидишь. Это особое знание того, что их тело может и способность двигаться с полной уверенностью. Физическая активность, которая и волнует, и развлекает, помогает укрепить способность выполнения вашим телом удивительных вещей. Попробуйте дать шанс хоть одной из этих идей:  Запишитесь на танцы. Попробуйте хип-хоп, сальсу или начальный балет. Если вы не хотите записываться на танцы, просто сходите на танцы и расслабьтесь, двигаясь под музыку. Попробуйте боевые искусства. Попробуйте капоэйру, карате или Джиу Джитсу. Займитесь йогой. Это отличный способ настроить тело и развить гибкость. Желание трудиться день за днем — показатель очень успешного гимнаста. Успехи в выполнении гимнастических движений требует столько практики, что и нет места для отлыниваний. Даже любитель может тренироваться четыре часа в день, четыре раза в неделю с легкой практикой и растяжкой между этими днями. В дополнение к тяжелой работе, если вы придете к мысли о том, что хотите профессионально заняться гимнастикой, то вам придется пожертвовать кое-чем. У вас, возможно, не будет времени на другое времяпрепровождение и ваше время общения с обществом будет ограничено, так как вам нужно будет оставаться в хорошей форме для тренировок и соревнований. Каждое движение стоит оттачивать снова и снова, пока вы не выполните его идеально. Если вы не перфекционист, эти повторения могут расстроить вас. Однако помощь в достижении результатов — работа тренера, так как на соревнованиях каждое ваше движение будут оценивать. Поддержание себя в хорошей форме — хороший способ уберечь себя от травм; согнутое колено или тело в поясе может вывести вас из равновесия ровно настолько, чтобы крайне неприятно упасть с бревна. Гимнасты славятся репутацией законченных перфекционистов, но такое отношение к жизни может иметь последствия. Не увлекайтесь настолько, чтобы навредить своему здоровью или навредить себе лишь из-за идеальной точности движений. Знайте свои пределы и берите перерыв, когда нужно.

english_section_name: Thinking Like a Gymnast

summary: Начинайте рано и тренируйтесь упорно. Подходит ли ваш тип тела к этой роли? Найдите профессионального тренера и участвуйте в соревнованиях. Посвятите жизнь гимнастике.

document: Как только поймете, что хотите быть гимнастом, начинайте ходить на занятия, чтобы приучить тело к гибкости с ранних лет. При работе с тренером и наработке навыков, вы продвинетесь от новичка до высших уровней и, однажды, вы достигнете нужной формы для соревнований. Важно выработать гибкость и мышечную память так рано, как это возможно, так как некоторые качества сложнее развить в старшем возрасте.  Если решите, что хотите быть элитным гимнастом, то оцените свои умения, чтобы понять, на каком уровне вы сейчас и сколько придется работать для достижения следующего уровня. Если вы возрастом постарше, вы все равно можете стать хорошим гимнастом, однако может оказаться сложным соревноваться на высоких уровнях. Многие гимнасты достигают пика до 18 лет. В то время, как кто-то может развить гибкость и узнать, на что способно его тело, у профессиональных гимнастов чаще всего определенный тип тела, который подходит к полетам и прыжкам. Обычно они не высоки, худы, но сильны. Если вы растете довольно высоким или вы коренасты, то профессиональная карьера гимнаста может быть не совсем вашей.  Работайте с тренером, чтобы узнать, даст ли тяжелый труд результат вашему телу, чтобы набрать нужную форму для элитного уровня. С правильными тренировками, вы сможете быть гимнастом. Не будьте строги к себе, если получилось так, что гены не сложились с вашим желанием быть гимнастом. Не стоит морить себя голодом или пытаться стимулировать рост; не подвергайте здоровье опасности. Попробуйте карьеру в другом виде спорта, где худоба не важна. Гимнаст не достигнет успеха без талантливого тренера, помогающего ему на протяжении всего пути. Когда вы серьезно настроитесь, поспрашивайте о том, где можно найти лучшего тренера как можно скорее. Работайте со своим тренером, чтобы улучшить навыки до той точки, где вы сможете участвовать в профессиональных соревнованиях.  Вы, возможно, не найдете нужного вам тренера в ДЮСШ или клубе. По факту, вы можете съездить в другой город для работы с лучшим доступным тренером. Когда уровень ваших умений будет достаточно высок, вы сможете выступать в составе команды. В каждой команде будут свои особые требования, тренер поможет вам с ними ознакомиться. Смотрите видео выступлений олимпийских гимнастов, таких как Габриелла Дуглас и Али Мустафиной, чтобы увидеть их артистичность и технику, что поможет вам на соревнованиях. На элитном уровне, вашей жизнью станет гимнастика. Половину дня, почти каждый день, вы будете проводить в зале. Вы обучитесь умениям высшего уровня, с которыми вы просто не справились бы ранее. Если хотите потягаться с самыми лучшими, то вам придется стать экспертом по гимнастике, что значит становление гимнастики самой важной частью вашей каждодневной жизни.  Многие элитные гимнасты обучались дома, чтобы провести половину дня в тренировках. Нет места другой деятельности. С целью работы с лучшими тренерами и командами, вы можете переехать в другой город или даже страну, как делали многие элитные спортсмены. Наградой за посвящение себя гимнастике станет способность вашего тела выполнять удивительные вещи, а может даже и медали.

english_section_name: Advancing to Elite Status

summary: Работа над гибкостью. Научитесь кувыркаться. Практикуйте Выполнение колеса. Сможете ли вы Исполнить стойку на руках? Ходите на занятия по гимнастике.

document: Гибкость — одно из самых важных качеств гимнаста. Если хотите им стать, то можете начать работу над своей гибкостью прямо сейчас. Растяжка и другие упражнения на регулярной основе сделают тело более гибким, позволяя выполнять акробатические движения и легкостью и грацией. Гибкость также улучшает координацию. Делайте эти упражнения каждый день для развития гибкости:  Делайте наклоны головы и старайтесь коснуться ушами плеч, не поднимая их. Следующая часть — растяжка плеч, когда вы тянете одну руку за раз через грудь. Растяжка груди происходит так: подъемы рук с пальцами в замок за спиной. Разомните спину, приняв упор лежа и отжимаясь с прижатыми к полу бедрами. Растяжка подколенных сухожилий и спины: наклоны вперед с касанием пальцев ног. Практикуйте шпагат, пока не сможете свободно садиться на шпагат. Начиная в сидячем положении, прижимайтесь подбородком к коленям. Подтяните колено одной ноги к подбородку, подержите, а затем повторите с другой ногой.  Делайте мостик. Лягте и согните колени. Уприте руки за головой в пол и поднимите тело для выполнения мостика. Это хорошее гимнастическое упражнение, которое поможет вам владеть телом в более «растянутом» смысле, чем вы привыкли. Также научитесь комфортно себя чувствовать вниз головой. Для начала, нагнитесь и прижмите руки к полу. Подайтесь вперед и прокатитесь на спине, давая ногам последовать за вами. Практикуйтесь, пока не получится что-то сделать без раздумий.  Обязательно подогните шею, не падайте на нее. Вы можете повредить ее, если приземлитесь всем весом. Попробуйте еще одну разновидность кувырка. Начните с позиции стоя, мягко поднимая ноги, не поддерживая себя руками в конце движения. Найдите мягкую поверхность для тренировок. Это не опасное движение, но вы можете упасть несколько раз, прежде чем научитесь. Начните стоя, выставив ведущую ногу вперед и подняв руки над головой. Склонитесь и достаньте правой рукой до пола и левой следом за ней. Как только руки коснутся пола, выбросите вверх ноги и руками удерживайте свой вес. Левая нога должна коснуться пола первой. Закончите движение в исходной позиции.  Первые несколько попыток колеса будет сложно поднять ноги над головой. Практикуйтесь, пока не научитесь стоять вверх ногами. На самом деле, вам придется научиться делать колесо, не сгибая колени. Попробуйте приземляться на обе ноги сразу. Держите ноги вместе и устанавливайте их на землю. Это основа многих гимнастических движений и вы можете довести его до совершенства дома, вне занятий. Найдите мягкое место для тренировок. Встаньте прямо, подняв руки над головой. Сделайте шаг вперед правой ногой (или левой, если вы левша) и наклонитесь, чтобы упереть руки в землю. В то же время, выбросите ноги вверх, держа их вместе и прямо. Закрепите на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение.  Полезно будет практиковаться у стены или с чьей-то помощью, когда будете изучать это движение. Прижмите подбородок к шее, а плечи — к ушам. Если вы думаете, что у вас есть склонности к гимнастике и вы уже готовы к более сложным движениям, то самое время записаться. Квалифицированный тренер по гимнастике научит продвинутым движениям в правильной форме. Вы узнаете, как можно напрячь мускулы так, чтобы выполнить движение с максимальной грацией. Также важно, тренер покажет как тренироваться без риска здоровью.  Тренер поможет выучить рондад, передний кувырок и задний кувырок, которые вы сможете практиковать дома. В гимнастическом зале вы узнаете, как использовать профессиональное оборудование, как асимметричные и параллельные брусья, кольца (для мужчин), бревно и коня в дополнение к напольным движениям, таким как заднее сальто, Фляк, переднее и заднее сальто и кувырок в воздухе без касания пола. Постарайтесь найти ближе всего расположенные залы. Поищите в сети «гимнастический зал», «гимнастический клуб» с названием вашего города. Вы, возможно, найдете большой список, начиная с бесплатных уроков, заканчивая ДЮСШ и более дорогими частными уроками. В клубах, ваш уровень мастерства оценится и вам скажут, в какой класс вас могут записать.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Дайте ей показать творческую сторону. Угождайте всем ее чувствам. Ставьте качество превыше всего. Покажите свою стабильность. Перейдите к прелюдии.

document:
Эта женщина любит все, что касается искусства. Она будет светиться энергией, увлеченностью и драйвом, если вы пригласите ее в музей, театр, на концерт или даже на дегустацию вин. Она там, где есть хоть доля креативности. Так что, если вы в поисках хорошей идеи для свидания, не ищите ничего другого. Если вы приложите больше фантазии, замечательно. Если это будет включать еду, великолепно. Если у нее будет возможность показать вам свои возможности в этой сфере, отлично. Она будет вашей в кратчайшие сроки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы действительно хотите попасть в ее жизнь, вам нужно будет бить по всем ее чувствам. Это означает, что вы должны создать красивый момент для ее глаз и ушей, приятными прикосновениями, вкусом и запахом. Приготовьте ей ужин, зажгите свечи, и покажите ей свои шелковые простыни. Бум. Приготовление еды? Это работает на большинство женщин, но, безусловно, работает на Тельцов. Это покажет, что вы умеете преподносить и что у вас есть в этом навыки. Просто придерживайтесь простоты, так как она не большой поклонник новых и сумасшедших вещей, в том числе и пищи.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если у вас нет кошелька, набитого долларовыми купюрами, вы можете столкнуться с тяжелой битвой. Госпожа Телец любит хорошие вещи. Они не должны быть самыми дорогими или самыми модными, но они должны быть хорошими. Ей нравятся винтаж, классические или современные вещи, но только если они хорошо сделаны. Достаньте китайский фарфор, когда вы готовите для нее ужин. Купите ей самые хорошие цветы. Надевайте кашемировый свитер и предложите его ей, если ей станет холодно. И обязательно помойте машину, прежде чем забрать ее.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Леди Телец нужен мужчина - такой, как скала, у которого есть деньги в бумажнике, хорошая машина, приличный дом, достойная работа, который эмоционально устойчив к пользе. Она точно не ищет тех, о ком она будет заботиться. Даже если вы не думаете о долгосрочных отношениях, это необходимо, чтобы привлечь и сохранить ее внимание к себе на достаточно долгий срок и чтобы быть выбранным ею. Не будьте эмоциональны во всем, в одну минуту флиртуя с ней, а в следующую - окачивая ее из холодного душа. Она поймет, что вы не знаете, чего хотите. Действуйте в зависимости от того, сколько вы хотите от нее энтузиазма. Она может ответить взаимностью! Это просто хороший совет. Следуйте ему. Всегда следуйте ему. Когда вы, наконец, достаточно близко, чтобы поцеловать ее (и она позволяет вам), не приступайте слишком рано. Выдержите PG- 13, пока она не попросит вас сделать это не по-дружески. Когда вы оба не можете больше сдерживаться, сделайте это. Вы хотите обвести ее вокруг пальца, не так ли? Эта девушка не на одну ночь. Вы оба будете возвращаться снова и снова, так что ведите себя как можно лучше. Если вы будете стремиться угодить ей, она будет стремиться угодить вам, и вы будете счастливы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Reeling Her In

summary: Знайте, что она земной знак. Поймите, что она не очень эмоциональна. Поймите, что она может показаться довольно обычной. Не играйте с ее эмоциями. Будьте верным и преданным, как она.

document:
Другие варианты - огонь, вода и воздух. Вы, наверное, можете догадаться, что это означает на практике. Она также стабильная (в отличие от изменяемых), это означает, что она тверда на своих земных путях. Типичный земной знак может быть:  Приземленный, стабильный и устойчивый к изменениям Надежный и прочный, не склонный к вспыльчивости или сильным проявлениям эмоций Не заинтересованный рисковать и любящий чистое дело Известный как "строитель" Зодиака Если вы ждете, что она встанет с вашей кровати, утверждая, что вы бог секса - она не будет говорить этого, в то время как она может об этом думать. Она живет в логическом, более рациональном мире, ее нельзя увидеть в слезах, истерике или в экстазе. Примите это за плюс, а не драму! Это не означает, что она не будет привязываться к вам или не будет злиться, когда вы не перезвонили ей. Au contraire, mon ami, она ударит вас своими «рогами». Она долго будет держать обиду. Она просто не будет показывать это. Она холодно вас примет, не говоря ни слова.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ее земные пути могут заставить большинство знаков огня и воды думать, что она достаточно консервативна и иногда скучная. Это не так! Обычную не следует приравнивать к скучной. Это значит, что то, что она делает, она делает хорошо и знает, что ей нравится. Пока она сосредоточивается на мясе и картофеле, она делает чертовски хорошее мясо и картофель. Ничего плохого в этом нет! Нет, она не очень авантюрная. Нет, она не увязает в вымышленном мире. Что в этом плохого? Она живет в реальном мире и занимается реальными вещами, которые важны для нее. И если ей что-то подходит, она будет этого придерживаться. Не чини, если не поломано! Итак, да, она надежная и заслуживает доверия, и хорошая и милая, не очень эмоциональная - но это не означает, что вы должны возиться с ней. Она также искренняя в уважении и такте, она относится к другим так, как они того заслуживают. Если вы стремитесь манипулировать или использовать ее, она закроет перед вами дверь, не задавая вопросов. Ее рога могут быть весьма острыми! Оу. Если вы хотите соблазнить ее, а затем посадить ее в такси, просто будьте честным. В таком случае вы пройдете намного дальше, чем делая вид, что вы не такой. У нее нет терпения на лжецов или лицемеров, и она довольно хорошо их определяет. Как только вы добились ее, попробуйте самое тяжелое для вас - относиться к ней так же, как она относится к вам. Она будет невероятно преданная, терпеливая и надежная. Отплатите ей той же монетой! Вы станете единственным в ее жизни, не прилагая никаких усилий. Теперь вопрос в том: Что ты сделал, чтобы заслужить ее? Наверняка вы намеревались соблазнить ее, а оказались соблазненным. Забавно, как это получается, да? Госпожа Телец может быть долгосрочной девчонкой, если вы достойный жених. Поздравляем с приручением этого быка!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making It Last

summary: Будьте терпеливы. Ухаживайте за ней. Позвольте ей чувствовать себя в безопасности. Не будьте чудным.

document:
Это Венера, богиня любви, которая любит безусловность. Она не позволит каждому быть рядом с ней. Поэтому вам следует быть терпеливыми. Ее нельзя соблазнить многозначительным взглядом и крепким напитком. Чтобы добиться этой женщины, вы должны потратить время. Она того стоит! Не переживайте о том, что вы станете для нее близким другом. Это является необходимой частью ее соблазнения. Вам нужно будет построить фундамент доверия, прежде чем вы окажетесь возле ее кровати. Вы действительно хотите, чтобы ваша женщина была другой?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Это то, как вы можете избежать этапа дружбы! Покажите, что вы ведете себя как джентльмен по отношению к ней. Подарите ей цветы. Напишите ей письмо. Поцелуйте ее в щеку на прощание. Сделайте так, чтобы она думала о вас. Давайте ей все, но просите больше. Вы знаете то, о чем говорили ваши бабушки и дедушки? Начните записывать. Если вы приносите ей цветы, они должны выглядеть хорошо. Женщина Телец любит красивые вещи. Узнайте, какие цветы она любит больше всего, и отправьте их с запиской. Зажгите ее интерес к себе, показывая ей свою зрелость, свой кошелек, и свои намерения.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} У этой богини, по меньшей мере, есть несколько вопросов в доверии. Ей нужен любовник, который будет знать, какая она замечательная, и сможет ей это сказать! Так говорите ей комплименты и льстите ей - только это должно быть искренне! Если вы дадите ей понять, насколько особенной вы ее считаете, она быстрее откроется для вас. Не будьте отрицательным. Вы знаете, что игра в кошки-мышки - труднодоступная вещь, к которой стремятся некоторые знаки зодиака? Но не Телец. Она больше предпочитает прямое «ты - то, что я хочу» отношение, нежели интеллектуальные игры. И, безусловно, не будьте снисходительным, чтобы она не почувствовала себя эмоционально уязвимой и ждала вашего одобрения. Из-за этого вас могут выгнать. У Женщины Тельца есть сильная сторона - она очень надежная, заслуживает доверия и четко следует своим принципам. Если вы резко поменяете планы и не скажете ей, она не будет этого терпеть. Если вы опаздываете, сразу сообщите ей. Если вы будете вести себя хорошо, она не придавит вас своими «рогами». И, когда дело доходит до вашего слова, придерживайтесь его. Если вы говорите, что вы что-то сделаете для нее, сделайте. Если вы говорите, что вы сделаете что-то для ее подруги, сделайте. Если вы говорите что-то, и она это слышит, сделайте это. Она предана всем в своем кругу - предали их доверие, предали и ее.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Grabbing Her Attention


summary: Если вагинальная сухость сильно мешает вам во время полового акта, используйте смазку - это на какое-то время решит проблему. Купите вагинальный крем. Попробуйте использовать крем с эстрогеном.

document: Вы можете заказать смазку по Интернету, купить в аптеке или в специальных магазинах. Можно купить презервативы со смазкой, они также помогут избавиться от вагинальной сухости.  Смазку нужно наносить на слизистую влагалища незадолго до полового акта. Помните, что смазка является лишь временной мерой, поэтому если вы хотите избавиться от этой проблемы навсегда, вам нужно будет поискать другой способ. Увлажняющий крем наносится на слизистую влагалища. Большинство увлажняющих кремов - негормональные препараты, которые отпускаются без рецепта.  Вагинальный крем можно купить в аптеке или в магазине. Вот некоторые примеры кремов: Replense, Luvena.  Прежде чем начать лечение и покупать какие-то мази, обязательно сходите к гинекологу. Большинство этих мазей совершенно безопасно, но некоторые могут стать причиной появления сыпи или язв. Кремы с эстрогеном - это гормональные препараты для местного применения, которые нужно наносить на слизистую влагалища. Эти препараты отпускаются по рецепту врача.  Этот крем можно наносить перед сном с помощью аппликатора или чистым пальцем. Гинеколог изучит вашу медицинскую карту и расскажет, как часто вам следует пользоваться этим кремом и в каких количествах.

english_section_name: Using Creams and Lubricants

summary: Запишитесь к гинекологу. Узнайте у врача о гормональной терапии. Попробуйте поставить эстрогеновое кольцо. Учтите препараты, которые вы уже принимаете.

document: Вагинальная сухость – не просто случайная проблема, она возникает по многим причинам. Если вы внезапно заметили сухость во влагалище, сразу же обратитесь к гинекологу.  Обычно вагинальная сухость безвредна. Она может возникнуть во время менопаузы, после родов или при грудном вскармливании. Во время всех этих процессов меняется гормональный фон, из-за чего и возникает сухость. Но в некоторых случаях вагинальная сухость появляется из-за серьезных проблем со здоровьем, например, при опухолях или нарушениях работы иммунной системы. Поэтому очень важно вовремя обратиться к гинекологу, и  если это серьезное заболевание, следует начать лечение как можно раньше.  Например, при синдроме Шегрена иммунная система начинает атаковать здоровые ткани, что может привести к вагинальной сухости. Могут проявляться и другие симптомы, в том числе сухость глаз и сухость во рту. Врач отправит вас на анализ крови, чтобы диагностировать синдром Шегрена. Если у вас сейчас период менопаузы, скорее всего, гормональная терапия поможет вам избавиться от вагинальной сухости и от некоторых других симптомов.  Гормональная терапия позволит справиться не только с вагинальной сухостью, но и с жаром и дискомфортом во время менопаузы. Обычно при гормональной терапии принимают таблетки, содержащие низкие дозы эстрогенов и других гормонов, из-за чего организм может постепенно адаптироваться, и менопауза наступает не так резко.  Гормональная терапия связана с определенными рисками. Гормональные таблетки, содержащие эстроген и прогестерон, могут повысить вероятность развития рака молочной железы, сердечного приступа и инсульта. Обязательно посоветуйтесь с врачом и выясните, входите ли вы в группу риска. Это еще один вид гормональной терапии, и многим женщинам он нравится гораздо больше, чем таблетки. Гинеколог вставляет в верхнюю часть влагалища небольшое гибкое кольцо, из которого в ваш организм поступает эстроген с нужной частотой. Кольцо нужно менять каждые три месяца. Довольно часто вагинальная сухость является побочным эффектом принимаемых лекарств. Противоотечные средства, которые входят в состав многих препаратов от аллергии и простуды, могут вызвать вагинальную сухость. Если у вас есть подозрение, что вагинальная сухость возникла именно по этой причине, обсудите с врачом альтернативные препараты.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Попробуйте начать лечение природными средствами. Не спринцуйтесь. Не пренебрегайте прелюдией во время сексуального контакта. Попробуйте заняться мастурбацией.

document: Если вы не сторонник лечения лекарственными препаратами, есть множество гомеопатических средств, которые помогают многим женщинам с такой проблемой.   В соевых бобах содержатся вещества, называемые изофлавонами, действие которых на организм очень схоже с действием эстрогена. Добавьте в свой рацион больше сои, и вам будет проще бороться с сухостью.  Трава воронец кистевидный используется многими женщинами в качестве пищевой добавки. Она помогает справиться с вагинальной сухостью. Однако эффективность таких биодобавок не была подтверждена научными исследованиями. У некоторых женщин возникают побочные эффекты (боль в суставах, головокружение, диарея, боль в животе). Женщинам с заболеваниями печени или гормонозависимыми заболеваниями (рак, фиброзные опухоли) принимать эту траву нельзя. Беременным женщинам она также противопоказана. Прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь у врача, чтобы убедиться, что вам можно принимать эту добавку.  Некоторые женщины предпочитают кремы и мази на основе дикого ямса. Но нет никаких научных доказательств того, что такие кремы действительно помогают предотвратить вагинальную сухость. Кроме того, кремы с этим веществом могут быть вредны для здоровья влагалища. Очищение влагалища жидкими препаратами (готовыми либо сделанными самостоятельно) нарушает баланс химических веществ во влагалище и может привести к сухости и возникновению инфекции. Не стоит регулярно спринцеваться, поскольку во влагалище есть свои методы самоочищения, и дополнительная обработка ему не нужна. Прелюдия - это все, что происходит до полового акта: массаж, обнимания, поцелуи, оральный секс и другие виды эротической игры. Чем больше времени будет занимать прелюдия, тем больше будет возбуждение, что снизит сухость влагалища. Поговорите с партнером о своей проблеме и попросите его уделять прелюдии больше внимания. Это позволить бороться с сухостью. Активная сексуальная жизнь поможет поддерживать увлажненность влагалища и справляться с сухостью. Поговорите с партнером о необходимости регулярной сексуальной активности, так как это важный аспект как физической, так и эмоциональной составляющей ваших отношений. Регулярная мастурбация может быть полезна для здоровья, особенно у зрелых женщин. Она может снизить сухость влагалища. Существует много методов женской мастурбации, однако именно стимуляция клитора, влагалища, половых губ приводит к увеличению количества смазки. Если у вас менопауза, изменения в гормональном фоне неизбежны, и мастурбация поможет вам справиться с проблемой сухости.

english_section_name: Trying Natural Treatments


summary: Поставьте тарелку в микроволновую печь и задайте время. Дайте картофелю остыть.

document: Время приготовления зависит от размеров картофеля и мощности микроволновой печи. Как правило, средние и крупные картофелины готовятся в течение 8–12 минут на полной мощности.  Попробуйте для начала поместить картофелину в микроволновую печь на 5 минут, затем достаньте и переверните ее, чтобы она равномерно приготовилась с обеих сторон. Поместите картофель обратно в микроволновую печь еще на 3–5 минут, в зависимости от того, насколько он размяк после первых 5 минут. Если после этого картофель не готов, продолжайте запекать его 1-минутными интервалами и после каждой минуты проверяйте готовность.  Если вы готовите сразу несколько картофелин, придется увеличить время запекания примерно на две трети. Например, если одной крупной картофелине требуется 10 минут, для двух больших картофелин понадобится 16–17 минут. Если вы предпочитаете сладкий картофель с хрустящей корочкой, можно готовить его в микроволновой печи 5–6 минут, а затем снять бумажное полотенце, переложить на противень и поставить его на 20 минут в предварительно разогретую до 200 °C духовку. Данный метод прекрасно подходит в том случае, если вы хотите получить картофель с хрустящей корочкой, но при этом держать его в микроволновой печи в два раза меньше! Полностью снимите с картофелины влажное бумажное полотенце и выбросьте его. Подождите около пяти минут, пока сладкий картофель остынет. Его сердцевина будет еще некоторое время оставаться горячей и благодаря этому достигнет полной готовности. Кроме того, в этом случае картофель станет рассыпчатым внутри и не высохнет снаружи. Если вы хотите съесть картофель немного позже, заверните его в алюминиевую фольгу — так он останется теплым в течение довольно долгого времени. Сделайте это сразу же после того, как достанете картофель из микроволновой печи, чтобы сохранить как можно больше тепла.

english_section_name: Microwaving Your Sweet Potato

summary: Экспериментируйте. Сервируйте сладкий картофель.

document: Можно использовать комбинацию приведенных выше приправ или добавить следующее:  ломтики авокадо; сальсу; желтую горчицу; жареное яйцо; мелко нарезанный лук или кориандр. Можно также приправить сладкий картофель тем, что вам нравится, например горчицей, кетчупом или соусом для стейка. К сладкому картофелю подходят самые разные гарниры и приправы. Его можно подать с салатом из свежих овощей, яблочным соусом или стаканом йогурта. Сладкий картофель прекрасно сочетается также с бифштексом, жаренной на гриле курятиной или овощным рагу!

english_section_name: Adding a Topping


summary: В случае необходимости без промедления обратитесь за медицинской помощью. Если у вас изжога и(или) несварение желудка, определите, необходима ли вам медицинская помощь. Определите, необходима ли вам медицинская помощь в случае гастроэнтерита. Не принимайте некоторые препараты, пока не посетите врача.

document: Следует знать, в каких случаях необходимо обратиться к врачу. Боль в животе является симптомом множества различных заболеваний, в том числе довольно серьезных, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, аппендицит, аутоиммунная болезнь, заболевания желчного пузыря, рак и так далее. При болях в животе следует немедленно обратиться к врачу в случае следующих симптомов:  вы испытываете внезапную и острую боль в животе, боль отдается в грудную клетку, шею или плечо; в ваших рвотных массах или кале присутствует кровь; ваш живот твердый на ощупь, при пальпации вы испытываете боль; вы не можете опорожнить кишечник и при этом испытываете рвоту; организм не удерживает жидкость. Хотя эти расстройства обычно не представляют опасности и от них можно избавиться при помощи стандартных препаратов, отпускаемых без рецепта, необходимо все же обратиться к врачу в следующих случаях:  симптомы не проходят в течение нескольких дней и не ослабевают после приема лекарств; вы теряете вес, хотя и не собирались худеть; вы страдаете от внезапных острых болей; немедленно обратитесь к врачу, если испытываете сильную давящую боль; вам трудно глотать; ваша кожа и глаза стали бледными или пожелтели; при рвоте выделяется кровь, либо у вас темный стул, также содержащий кровь; ваш стул напоминает кофейную гущу. При «желудочном гриппе» возможны симптомы, свидетельствующие о том, что вам необходимо обратиться к врачу. К таким симптомам относятся следующие признаки:  у вас рвота, продолжающаяся более двух дней; в течение нескольких дней вы страдаете диареей, либо диарея сопровождается кровотечением; у вас высокая температура (выше 38,3 °C) в течение продолжительного времени; у вас путаются мысли, вы чувствуете слабость, или у вас кружится голова, когда вы встаете. Не пейте ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен и другие противовоспалительные средства, а также болеутоляющие со снотворным действием, пока вас не осмотрит врач и не назначит вам необходимые медикаменты. Указанные препараты могут способствовать усугублению болей в животе.  Если вы точно знаете, что спазмы вызваны менструальным циклом, можете принимать противовоспалительные средства.  Парацетамол можно принимать в том случае, если врач установит, что боль в животе не связана с печенью.

english_section_name: Contacting Your Doctor

summary: Проследите, нет ли взаимосвязи между спазмами в животе и вашим менструальным циклом. Внесите изменения в свой образ жизни. Принимайте медикаменты. Попробуйте альтернативные средства.

document: Как правило, менструальные спазмы в нижней части живота происходят накануне и(или) во время менструаций. Иногда эти спазмы бывают довольно сильны, что свидетельствует о развитии эндометриоза или фибромы матки. К мерам, способным облегчить менструальные спазмы, относятся физические упражнения, снижение стресса, отказ от алкоголя и курения. Кроме того, исследования показали, что пищевые добавки, содержащие витамин E, омега-3 жирные кислоты, витамин B1 (тиамин), витамин B6 и магний, также помогают облегчить менструальные спазмы. Если вы можете предвидеть наступление менструальных спазмов заранее, начните принимать стандартные дозы обезболивающего средства, например ибупрофена, за день до начала месячных. Можно продолжать принимать препарат, выписанный врачом, в течение 2–3 дней, либо до тех пор, пока не пройдут симптомы. В случае сильных спазмов врач может прописать вам также противозачаточное средство, которое позволит смягчить спазмы. Попробуйте прикладывать к нижней части живота теплый компресс (или грелку) интервалами 15–20 минут. Некоторые исследования показали, что акупунктура (введение тонких иголок в особые места на коже) помогает облегчить менструальные спазмы. Кроме того, при таких спазмах помогают и препараты из некоторых растений, например, фенхеля.

english_section_name: Treating Menstrual Cramps

summary: Практикуйте дыхательные упражнения. Избегайте определенных напитков. Попробуйте заняться физическими упражнениями. Займитесь йогой. Используйте грелку. Выпустите газы. Примите теплую ванну.

document: Дыхательная гимнастика поможет вам расслабиться и отвлечься от болей и спазмов, если они не очень сильны. Вы можете делать дыхательные упражнения одновременно с каким-либо другим занятием, помогающим отвлечься, например, просмотром телевизора. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите часто и неглубоко, быстро вдыхая и сразу же выдыхая воздух. Ненатуральные напитки, алкоголь и напитки, содержащие кофеин или углекислый газ, могут усугубить боль в животе. Прогуляйтесь вокруг своего дома или в саду. Это может помочь в том случае, если вы испытываете дискомфорт сидя или лежа. При спазмах в животе упражнения для мышц живота не рекомендуются, поскольку они могут способствовать усилению чувства дискомфорта, а при больших нагрузках даже вызвать спазмы. Соблюдайте меру. Существуют свидетельства того, что упражнения йоги помогают при расстройствах пищеварения, например, при синдроме раздраженного кишечника. Если вы знакомы с йогой, выберите позы, при которых распрямляется живот. Попробуйте позу рыбы или героя, в зависимости от того, в каком месте живота вы испытываете спазмы. Полезной может быть также поза собаки мордой вниз. Если спазмы имеют мышечную природу, выполняйте упражнения для мышц пресса, когда спазмы пройдут, и растягивайте эти мышцы, принимая позу кобры. Любая поза, при которой ваша голова приподнята и взгляд обращен вперед или вверх, вызывает небольшое растяжение мышц живота. Для временного облегчения положите на живот грелку, разогретый мешочек с зерном или пластиковую бутылку с теплой водой. Некоторые не рекомендуют прикладывать грелку к животу в том случае, если вы испытываете тошноту, в то время как другие считают это подходящим методом. Определите сами, что подходит вам, полагаясь на свои ощущения и реакцию организма на приложенное тепло. Не сдерживайтесь и выпустите газы, даже если вы находитесь в компании. Это выглядит не совсем прилично, но вы ведь не хотите, чтобы ваш живот еще сильнее раздулся, а спазмы стали более острыми и болезненными. Теплая вода позволит облегчить спазмы в животе. Не напускайте в ванну горячую воду — она должна быть в меру теплой.

english_section_name: Using Other Techniques to Relieve Discomfort

summary: Определите, страдаете ли вы повышенным газовыделением. Внесите изменения в свой образ жизни. Проверьте, не испытываете ли вы непереносимость к определенным продуктам. Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта.

document: Газы нередко приводят к ощущению наполненности живота и болям. Признаками метеоризма служат частая отрыжка и вздутие живота. Скопившиеся газы могут также вызывать ощущение стесненности, кручения в животе и приводить к спазмам. Они помогут вам избавиться от метеоризма и предотвратить его появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:  пейте больше воды и ограничьте употребление газированных напитков; старайтесь не употреблять овощи, увеличивающие газовыделение, такие как фасоль, горох, брокколи, кочанная капуста; воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием жиров; ешьте медленнее, чтобы вместе с пищей не глотать воздух. Временно перестаньте употреблять некоторые продукты и посмотрите, не в них ли лежит причина. Например, молоко и молочные продукты могут вызывать спазмы и боли в животе у людей с непереносимостью лактозы. Содержащие симетикон препараты помогут избавиться от газов. Если вы не переносите лактозу, попробуйте принимать пищеварительные ферменты. Переварить бобовые и другие овощи помогут способствующие пищеварению средства, такие как «Эспумизан».

english_section_name: Treating Gas

summary: Определите симптомы гастроэнтерита. Поддерживайте водный баланс организма. Подождите, пока ваш желудок успокоится. Побольше отдыхайте. Чаще мойте руки.

document: Гастроэнтерит, называемый также «желудочным гриппом», может вызвать острую боль в животе. Обычно это расстройство сопровождается тошнотой, рвотой, диареей и высокой температурой. Обычно гастроэнтерит сопровождается обезвоживанием, поэтому пейте побольше жидкости (воды и спортивных напитков). Пейте жидкость часто, мелкими глотками. Если ваш организм не удерживает жидкость, обратитесь за медицинской помощью. Помимо желудочных спазмов, гастроэнтерит сопровождается тошнотой и рвотой. Дождитесь, пока ваш желудок успокоится, после чего начните понемногу есть легко перевариваемую и измельченную пищу. В течение нескольких дней избегайте острой и жирной пищи, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. Отдых важен для быстрого восстановления сил. Он позволяет укрепить иммунную систему, облегчить симптомы и сократить их продолжительность. Если у члена вашей семьи или сотрудника «желудочный грипп», почаще мойте руки, чтобы не заразиться.

english_section_name: Treating Stomach Flu

summary: Определите, не страдаете ли вы запорами. Внесите изменения в свой образ жизни. Принимайте действенные препараты. Попробуйте принимать растительные средства.

document: Это расстройство также может вызывать боли в животе. Признаками запоров служат затрудненные и редкие дефекации (реже трех раз в неделю), твердый и сухой стул. Они помогут вам избавиться от запоров и предотвратить их появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:  обогатите свой рацион пищевыми волокнами — большое количество пищевых волокон содержится в фруктах, овощах и злаках; пейте побольше воды; регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Существует множество слабительных средств и пищевых добавок с волокнами, отпускаемых без рецепта. Однако многие слабительные средства имеют побочные эффекты. Выбор подходящего препарата позволит вам избавиться от запоров. Необходимо отметить, что слабительные средства не предназначены для длительного приема. Они также помогают избавиться от запоров. Наиболее распространенным средством является льняное семя.  В семенах льна содержатся растворимые пищевые волокна, помогающие при запорах.

english_section_name: Treating Constipation


summary: Протрите пятно силиконовым шпателем. Приготовьте пасту из пищевой соды. Протрите плиту.

document: Небольшими круговыми движениями пройдитесь кухонной лопаткой вокруг пятна. Это должно ослабить частички, из которых состоит пятно. Смешайте четыре столовых ложки (30 г) пищевой соды и 1–2 столовые ложки (30 мл) воды. Пальцем или губкой нанесите пасту на пригоревший участок, а затем накройте его теплой влажной тряпкой. Подождите 30 минут. Через 30 минут протрите плиту влажной губкой или тканью. Если часть пятна останется, снова нанесите пасту, накройте ее влажной тряпкой и повторите уборку. Плиту лучше всего вытирать тканью из микроволокна. Эти ткани имеют гораздо больше волокон, чем обычные ткани, а потому при уборке поглощают больше частиц.

english_section_name: Removing Burn Marks

summary: Насыпьте на плиту немного пищевой соды. Замочите большую тряпку в мыльной воде. Положите тряпку поверх пищевой соды. Вытрите соду. Вытирайте разливы как можно скорее. Не используйте чистящие средства на основе аммиака.

document: При этом вам вовсе не обязательно измерять точное количество соды. Просто откройте упаковку и насыпьте тонкий слой соды в том месте, которое нужно почистить. Если же на плите довольно много грязи, нанесите более толстый слой пищевой соды.  Соду очень удобно высыпать из старых контейнеров для пармезана. Для этой цели также подойдет любая другая емкость с отверстиями в крышке. Если у вас есть такая емкость, заполните ее пищевой содой, а затем используйте ее, чтобы рассыпать пищевую соду на плиту. Чтобы повысить эффективность пищевой соды, некоторые люди опрыскивают ее уксусом из пульверизатора. Не беспокойтесь о точном количестве распыляемого уксуса на область, покрытую пищевой содой. Распылите достаточно уксуса, чтобы сода начала пениться. Окуните большую тряпку в горячую мыльную воду. Тряпка должна быть достаточно большой, чтобы покрыть весь участок, обработанный пищевой содой. Достаньте тряпку из мыльной воды. Выжмите ее. Тряпка должна быть влажной, а не мокрой. Накройте тряпкой пищевую соду на плите. Подождите 15 минут. Если вы хотите очистить всю поверхность плиты, возьмите достаточно большую тряпку или несколько тряпок поменьше, чтобы накрыть ее полностью. Спустя 15 минут вытрите плиту все той же тряпкой. Круговыми движениями протрите участок, покрытый пищевой содой. Тщательно протрите керамическую плиту, а затем влажной губкой или другой влажной тряпкой уберите остатки соды с поверхности плиты. Подождите, пока плита не высохнет. Прежде чем приступить к уборке плиты, наденьте перчатки. Если вы что-то прольете на керамическую плиту и не очистите это в ближайшее время — удалить разлив позже будет гораздо сложнее. Пятна, оставленные на керамической плите на длительное время, могут пригореть, когда вы в следующий раз включите плиту. Поэтому плиту следует протереть как можно скорее. Если вы пролили что-то во время использования плиты, подождите, пока она не остынет, и лишь потом вытрите пятно, чтобы не обжечься. Раствор аммиака и воды или чистящее средство на основе аммиака может убрать лишь легкое загрязнение и отпечатки пальцев с керамической плиты. Использование подобных чистящих средств может привести к образованию радужных пятен на ее поверхности.  Избегайте абразивных чистящих средств. Химические чистящие средства, вроде Comet и Ajax, могут повредить керамическую плиту. Не используйте подобные средства.  Стальная мочалка и абразивные чистящие губки также могут поцарапать поверхность керамической плиты.

english_section_name: Doing Regular Cleaning

summary: Используйте меламиновую губку. Используйте чистящее средство, специально предназначенное для очистки керамических плит. Соскребите остатки грязи.

document: Меламиновая губка — это такой особый вид губок, чья микропористая структура позволяет очищать поверхности, которые не поддаются очистке обычными методами. Если у вас не получилось очистить керамическую плиту раствором соды и чистящими средствами, попробуйте взять меламиновую губку. Меламиновую губку можно купить в местном гипермаркете или заказать в интернете. Bosch и Dr. Beckmann — одни из таких очистителей для кухонной плиты. Сами чистящие средства немного отличаются друг от друга, поэтому для получения более подробной информации ознакомьтесь с инструкцией производителя.  Как правило, специальное чистящее средство нужно распылить или насыпать на плиту, а затем протереть поверхность влажной тряпкой или губкой. Эти средства отлично справляются с удалением пятен жира и пригоревшей еды. Если после протирания керамической плиты пищевой содой и влажной тряпкой на ней останутся следы грязи, удалите их скребком. Скребок — это небольшой инструмент, состоящий из ручки и лезвия, обращенного наружу. Проведите лезвием по пригоревшей еде под острым углом, держа лезвие и ручку как можно ближе к поверхности керамической плиты.  Прежде чем приступить к очистке плиты скребком, протрите ее влажной мыльной губкой. Не проводите скребком параллельно направлению лезвия, чтобы не поцарапать поверхность плиты. Проводите скребком перпендикулярно направлению лезвия. Прибегайте к этому методу лишь в крайнем случае.

english_section_name: Cleaning Serious Stains or Marks


summary: Откройте “Твиттер”. Найдите видео для загрузки. Откройте твит с видео. Измените текущий URL-адрес. Нажмите ↵ Enter. Кликните по ссылке Download. Кликните на {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Перейдите по ссылке https://twitter.com/ в веб-браузере на своем компьютере. Так вы откроете свою новостную ленту в “Твиттере”, если уже вошли в свою учетную запись. Если вы не вошли в учетную запись “Твиттера”, кликните на “Войти”, затем введите свой адрес электронной почты и пароль. Пролистайте свою новостную ленту, пока не найдете твит, в котором есть видео.  Если вы ретвитнули видео, то сможете найти его в своем профиле, кликнув на иконку своего профиля, затем на “Профиль” в выпадающем списке меню, затем на вкладку “Медиа” вверху своей страницы, затем пролистав до нужного видео. Вы можете поискать того, кто запостил видео, введя его имя пользователя в поисковую строку вверху справа страницы. Кликните на твиттере, в котором содержится видео, чтобы развернуть его. Не нажимайте на видео. В адресной строке вверху вашего браузера вы увидите адрес, который похож на https://twitter.com/[link]; вам нужно вставить sss между символами https:// и twitter этого адреса. Готовый URL-адрес должен выглядеть так: https://ssstwitter.com/[link]. Так вы перейдете на веб-сайт SSSTwitter, через который сможете загрузить видео из твита. Вы увидите несколько разных ссылок для загрузки рядом с числами, характеризующими качество видео (например, “1280 x 720”), по центру страницы; кликните на выбранную ссылку Download, чтобы открыть видео на новой странице. В зависимости от вашего веб-браузера и настроек, вы можете либо кликнуть по иконке со стрелкой, направленной вниз, чтобы начать загрузку видео, либо кликнуть правой кнопкой мыши по видео и выбрать пункт “Загрузить видео” из выпадающего списка.

english_section_name: Using the sssTwitter Site

summary: Откройте “Твиттер”. Найдите видео для загрузки. Откройте видео. Правой кнопкой мыши кликните на видео. Кликните на Скопировать адрес видео. Откройте веб-сайт TwDown. Кликните по текстовому полю видео для URL-ссылок. Вставьте адрес видео. Щелкните на Download (Загрузить). Кликните по верхней Download ссылке. Кликните {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Перейдите по ссылке https://twitter.com/ в веб-браузере на своем компьютере. Так вы откроете свою новостную ленту в “Твиттере”, если уже вошли в свою учетную запись. Если вы не вошли в учетную запись “Твиттера”, кликните на “Войти”, затем введите свой адрес электронной почты и пароль. Пролистайте свою новостную ленту, пока не найдете твит, в котором есть видео.  Если вы ретвитнули видео, то сможете найти его в своем профиле, кликнув на иконку своего профиля, затем на “Профиль” в выпадающем списке меню, затем на вкладку “Медиа” вверху своей страницы, затем пролистав до нужного видео. Вы можете поискать того, кто запостил видео, введя его имя пользователя в поисковую строку вверху справа страницы. Запустите видео, чтобы оно открылось и начало проигрываться. Так вы поставите видео на паузу, и появится меню с одним пунктом.  Если на вашей мыши нет правой кнопки, щелкните по правой стороне мыши или нажмите на мышь двумя пальцами. Если у вас вместо мыши сенсорная панель, двумя пальцами щелкните по ней или нажмите на нижний правый угол панели. Этот пункт должен быть рядом с курсором мыши. Так вы скопируете адрес видео в буфер обмена вашего компьютера. Перейдите по ссылке https://twdown.net/ в веб-браузере на своем компьютере. Через этот веб-сайт вы сможете загрузить большинство видео из “Твиттера”. Это белое поле в центре страницы. Для этого нажмите комбинацию Ctrl+V (для Windows) или ⌘ Command+V (для Mac). Вы увидите, что адрес видео появится в текстовом поле. Вы также можете кликнуть щелкнуть по полю правой кнопкой мыши и выбрать “Вставить” из списка выпадающего меню. Эта серая кнопка находится справа от текстового поля для URL-ссылок. Она находится в центре страницы. Так вы откроете видео на новой странице. В зависимости от вашего веб-браузера и настроек, вы можете либо кликнуть по иконке со стрелкой, направленной вниз, чтобы начать загрузку видео, либо кликнуть правой кнопкой мыши по видео и выбрать пункт “Загрузить видео” из выпадающего списка.

english_section_name: Using the TwDown Site


summary: Следите за повышением температуры тела. Обращайте внимание на симптомы респираторного заболевания. Оцените, входите ли вы в группу риска по заражению коронавирусной инфекцией. Подумайте, какова вероятность, что ваши симптомы вызваны другим заболеванием. Позвоните в поликлинику и вызовите врача или вызовите скорую помощь, если у вас есть основания полагать, что вы заразились коронавирусом SARS-CoV-2.

document: У большинства людей с диагностированной инфекцией COVID-19 отмечается такой симптом, как повышенная температура тела. Повышенной температурой принято называть любое значение температуры тела, превышающее этот показатель у здорового человека. Считается, что температура тела здорового человека составляет 36,6 °C, однако этот показатель может быть чуть выше или чуть ниже в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Чтобы измерить температуру тела, воспользуйтесь медицинским термометром. Кроме того, повышение температуры обычно сопровождается такими симптомами, как озноб, потоотделение, боль в мышцах, слабость и нарушение водного баланса. Если у вас нет возможность измерить температуру термометром, обращайте внимание на вышеперечисленные симптомы.  Взрослому человеку следует вызвать врача или скорую помощь, если температура тела 39 °C или выше.  Вызовите педиатра, если у ребенка (в возрасте от полугода до двух лет) температура поднялась до 38 °C или выше. Если речь идет о новорожденных, педиатры рекомендуют обращаться за медицинской помощью при любом повышении температуры выше 37,3°C.  Обязательно вызовите педиатра, если повышенная температура у ребенка держится больше трех дней или сопровождается симптомами заболевания. Типичными симптомами коронавирусной инфекции являются кашель и затрудненное дыхание. К более редким симптомам относятся заложенность носа, насморк, боль в горле и слабость. При этом нужно помнить, что такие симптомы могут быть вызваны множеством других причин, не связанных с коронавирусом, так что постарайтесь не паниковать, если у вас появились какие-то из этих признаков. На сегодняшний день в группу повышенного риска входят люди, посещавшие в течение последних 14 дней страны, где зарегистрированы случаи коронавирусной инфекции, либо контактировавшие с людьми, приехавшими из этих стран, или с людьми, у которых лабораторно подтверждено заболевание  коронавирусом SARS-CoV-2. Однако если с момента возвращения из эпидемиологически неблагополучного региона или контакта с потенциальным носителем коронавируса прошло больше 14 дней, и у вас не появилось признаков заболевания, значит, вы не заразились. Список стран, где зафиксировано наибольшее количество заболевших COVID-19, включает в себя Китай, Южную Корею, Иран, Италию и Японию. Если у вас появились симптомы респираторной инфекции, это вовсе не означает, что она обязательно вызвана новым коронавирусом. Если в вашем регионе не зафиксировано случаев заболевания коронавирусной инфекцией и вы не выезжали в эпидемиологически неблагополучную страну в ближайшее время, скорее всего, ваши симптомы вызваны другим заболеванием, например гриппом или обычным сезонным ОРВИ. Так, если кто-то из ваших коллег недавно заболел гриппом, и именно этот диагноз был поставлен врачом, скорее всего, ваши симптомы тоже вызваны вирусом гриппа, а не коронавирусом. Если у вас поднялась температура и появились симптомы респираторной инфекции, и по какой-то причине вы подозреваете, что заразились коронавирусом, позвоните в поликлинику или вызовите скорую помощь. Оставайтесь дома и дождитесь приезда врача. Приехавший медицинский работник осмотрит вас, оценит симптомы и спросит, есть ли у вас основания считать, что вы контактировали с больным коронавирусной инфекцией. Если вы входите в группу эпидемиологического риска: прибыли из страны, где зарегистрированы случаи коронавирусной инфекции,  контактировали с заболевшим человеком или с кем-то, кто находился на карантине по коронавирусу, у вас возьмут анализ на коронавирусную инфекцию.

english_section_name: Meeting the Criteria for the Test

summary: Если у врача есть основания подозревать, что ваше заболевание вызвано коронавирусом, он госпитализирует вас в инфекционную больницу, где медики проведут специальные тесты, которые либо подтвердят коронавирусную инфекцию, либо опровергнут такую возможность. Для анализа на коронавирусную инфекцию врач возьмет у вас мазок из носа и ротоглотки. Сдайте образец мокроты, если потребуется. Дождитесь результатов анализа. Если у врача есть основания подозревать, что ваши симптомы обусловлены коронавирусной инфекцией, он даст вам направление на госпитализацию. Примите меры предосторожности, чтобы не заразить других людей.

document: На сегодняшний день в большинстве регионов России человек не может самостоятельно, без направления врача, сдать анализ на коронавирус. Однако сеть лабораторий, проводящих такие исследования, постоянно расширяется.Так, с середины марта 2020 года в Санкт-Петербурге заработали пункты, где любой желающий может добровольно сдать анализ на коронавирус. Для этого ему нужно обратится в поликлинику по месту прикрепления полиса ОМС, уточнив предварительно, входит ли она в перечень пунктов забора биоматериала. С начала апреля люди без признаков заболевания, но имеющие основания беспокоиться о возможном заражении, могут платно сдать анализы в некоторых отделениях сети медицинских лабораторий "Гемотест". Кроме того, с 6 апреля 2020 года у жителей Москвы и Подмосковья появилась возможность сдать анализ на коронавирус бесконтактным способом. Специалист Центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора приедет на дом, привезет диагностический набор заказчику исследования,  проинструктирует, как взять мазок из ротоглотки самостоятельно, и увезет контейнер с биоматериалом на исследование. Результат исследования человек получает по электронной почте в течение одного-двух дней.С 10 апреля возможность сдать тест на коронавирус без направления врача появилась у жителей Новосибирска. Многопрофильная клиника "Медсанчасть- 168" предоставляет услугу выезда специалиста на дом для забора биоматериала для анализа. Кроме того, анализ без направления врача можно сделать в Центре новых медицинских технологий, однако их специалисты не выезжают на дом, так что для сдачи анализа вам придется ехать в диагностический пункт.  Исследование образцов проводится в Центрах гигиены и эпидемиологии в субъектах РФ.  Регулярно проверяйте информацию на сайте Роспотребнадзора, чтобы узнавать актуальные новости о новых возможностях тестирования в вашем регионе. Кроме того, актуальная информация появляется на портале Стопкоронавирус.рф. Кроме того, вам нужно будет сдать анализы крови и мочи — это позволит врачу оценить физиологические показатели вашего организма. Когда медицинский работник будет брать у вас мазок из носа и горла, постарайтесь не нервничать и ведите себя спокойно. Образец биоматериала на анализ берется с помощью ватной палочки — медицинский работник аккуратно подносит ее к задней стенке зева или вводит в ноздрю и прижимает к слизистой на 5–10 секунд.  Эта безболезненная процедура, однако вы можете почувствовать некоторый дискомфорт. Если у вас влажный (продуктивный) кашель, врач может назначить вам анализ мокроты на выявление возбудителя. Медицинский работник выдаст вам стерильный контейнер для сбора мокроты — вам нужно будет прополоскать рот водой, потом откашляться и сплюнуть мокроту в контейнер. При наличие показаний врач может назначить вам рентгеноскопическое исследование легких и бронхоальвеолярный лаваж — специальную диагностическую процедуру, при которой специальный раствор вводится в легкие, после чего его удаляют и исследуют на наличие возбудителей заболевания. Однако такие исследования обычно назначают только при наличии серьезных симптомов со стороны дыхательной системы. При респираторных заболеваниях, протекающих в легкой форме, такие исследования обычно не проводятся. На сегодняшний день анализ биоматериала на выявление коронавирусной инфекции проводят как в государственных лабораториях Центров гигиены и эпидемиологии в субъектах РФ, так и в других лабораториях, имеющих необходимое оборудование. Таким образом, все образцы из медицинских учреждений отправляются в эти лаборатории, где материал обрабатывается и анализируется. Диагностика проводится молекулярно-генетическим методом (полимеразная цепная реакция, ПЦР). На сегодняшний день сама процедура исследования занимает около 4 часов, однако необходимо учитывать время транспортировки биоматериала в лабораторию. Таким образом, от времени забора материала до получения результатов исследования обычно проходит несколько суток. Лаборатории на местах могут проводить исследования, позволяющие выявить других возбудителей (вирусной, бактериальной или грибковой природы), которые также вызывают респираторные инфекции. Таким образом, если в лаборатории выяснят, что ваше заболевание обусловлено другим возбудителем, это даст врачу возможность исключить коронавирус SARS-CoV-2  «из числа подозреваемых». Однако не стоит забывать, что коронавирусная инфекция  — это новое заболевание, поэтому методы диагностики по всему миру непрерывно изменяются и совершенствуются. Это значит, что даже при отрицательном результате первого анализа на коронавирус, пациент будет находиться в стационаре в условиях карантина и получать симптоматическое лечение. Пациента выписывают только после получения двукратного отрицательного результата лабораторного исследования, проведенного с интервалом как минимум 1 день. По правилам, действующим на 17 марта 2020 года в Российской Федерации, пациента с подозрением на коронавирусную инфекцию COVID-19  обязаны госпитализировать в специальное отделение, где он будет оставаться на карантине до полного выздоровления: исчезновения симптомов и получения отрицательных результатов анализа. Лечение в домашних условиях, даже при легком течение заболевания, не проводится, за исключением некоторых регионов, например Москвы и Московской области. Если у вас симптомы респираторного заболевания или вы подозреваете, что заразились коронавирусом, оставайтесь дома и не контактируйте с людьми без необходимости. По возможности оставайтесь в отдельной комнате и постарайтесь свести к минимуму общение с домочадцами. Когда чихаете или кашляете, прикрывайте рот и нос одноразовой бумажной салфеткой, после чего сразу выбрасывайте ее в мусор.  Почаще мойте руки с мылом и обрабатывайте дезинфицирующими растворами поверхности в доме, чтобы возбудители инфекции не передались другим людям. Если у вас симптомы респираторной инфекции, надевайте одноразовую медицинскую маску, чтобы не заражать окружающих. Вопрос использования медицинских масок в общественных местах для предотвращения заражения коронавирусом остается открытым. Например, согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США эта мера не защищает от заражения коронавирусом. Однако официальные рекомендации Роспотребнадзора включают в себя ношение медицинской маски в качестве одной из основных мер профилактики коронавирусной инфекции.

english_section_name: Having Labwork Done


summary: Знайте симптомы и признаки появления генитальных бородавок. Обратитесь к врачу. Пройдите необходимые обследования.

document: Хотя у этого заболевания может не быть симптомов либо они могут быть слабо выраженными, важно вовремя заметить признаки болезни. Обратитесь к врачу, если обнаружите любые признаки генитальных бородавок, особенно если у вас был незащищенный секс.  Генитальные бородавки бывают как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего обострения заболевания повторяются, поскольку вирус может сохраняться в организме. У генитальных бородавок мало симптомов. Даже если они есть, они могут быть незначительными и могут не причинять дискомфорта. У женщин бородавки могут появляться на тканях вульвы, в промежности, на анальном отверстии, а также на шейке матки. Они также могут образоваться во рту, на языке, на губах и в горле, если человек занимался незащищенным оральным сексом с зараженным партнером. К частым симптомам генитальных бородавок у женщин относятся следующие: мелкие образования телесного или сероватого цвета в области гениталий; скопление образований, которое напоминает по форме цветную капусту; зуд и другой дискомфорт в области гениталий; кровотечение во время сексуального контакта. Бородавки могут быть незаметны без увеличительного прибора. Если вы заметили признаки бородавок, в том числе образования на гениталиях, либо если ваш партнер сообщил вам, что у него есть генитальные бородавки, обратитесь к врачу. Врач назначит анализы, поставит диагноз и назначит подходящее лечение.  Сообщите врачу о имеющихся у вас симптомах, о признаках генитальных бородавок и о том, был ли у вас незащищенный половой контакт. Если обострения заболевания повторяются, спросите врача, нужно ли вам принимать какие-либо препараты регулярно. Если врач предположит, что у вас генитальные бородавки, он может назначить вам анализы. Они позволят выявить заболевание, передающееся половым путем, поставить точный диагноз и помогут подобрать лечение.  Врач может протереть пораженную область слабым раствором уксусной кислоты, чтобы посмотреть, побелеют ли образования, а затем может рассмотреть эту область под увеличительным прибором, который называется кольпоскопом.  Гинеколог также может взять мазок на цитологию, чтобы выявить изменения из-за бородавок или вируса папилломы человека во влагалище или в шейке матки.  Если вам больше 30 лет, врач также может взять анализ на вирус папилломы человека. Этот анализ позволит диагностировать генитальные бородавки.  В некоторых случаях врач может сделать биопсию тканей в месте, которое кажется ему подозрительным, особенно если образования атипичны или если другими способами поставить точный диагноз нельзя.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Регулярно проходите обследования на генитальные бородавки и вирус папилломы человека (ВПЧ). Занимайтесь безопасным сексом. Знайте, что курение может повышать вероятность заражения генитальными бородавками. Сделайте прививку от вируса папилломы человека.

document: Если врач назначал вам лечение от генитальных бородавок, вам нужно будет регулярно сдавать анализы на них и на ВПЧ. Это позволит убедиться в том, что вирус и заболевание не остались в организме и что вы более не сможете кого-либо заразить. Повторные обострения генитальных бородавок возможны. Обычно при каждом новом обострении назначают те же препараты. Лучший способ лечения бородавок — это профилактика. Использование латексных или полиуретановых презервативов и ограничение количества сексуальных партнеров позволит минимизировать риск заражения и повторного обострения.  Всегда пользуйтесь презервативами во время сексуального контакта. Хотя презервативы не исключают риск заражения генитальными бородавками, они снижают вероятность инфицирования. Если вы занимаетесь оральным сексом, используйте презерватив или коффердам.  Чем больше у вас сексуальных партнеров, тем выше риск заражения генитальными бородавками. Попробуйте ограничить количество партнеров, чтобы снизить риск, и всегда пользуйтесь презервативами. Врачи пока не нашли объяснения этому механизму, однако если вы курите, у вас риск заражения генитальными бородавками выше. Это может объясняться тем, что курение приводит к подавлению иммунной системы. Курение также повышает вероятность повторных обострений. Попробуйте отказаться от курения для здоровья в целом. Существует вакцина, которая может защищать от вируса, вызывающего генитальные бородавки. Если вам или вашему ребенку от 9 до 26 лет, сделайте эту прививку для профилактики заражения генитальными бородавками.  Знайте, что не все прививки против вируса папилломы человека защищают от генитальных бородавок. Прививка может снизить риск заражения генитальными бородавками на 50 %.

english_section_name: Preventing Recurrences of Genital Warts

summary: Дождитесь, пока бородавки пройдут сами. Обратитесь к врачу за назначением. Удалите бородавки хирургически, если потребуется. Не занимайтесь сексом или занимайтесь только безопасным сексом. Не давайте бородавкам распространяться по коже. Снимайте боль и дискомфорт, вызванные бородавками. Обратитесь к врачу, если симптомы не пройдут после лечения. Носите чистое и свободное белье из натуральных тканей. Регулярно наблюдайтесь у гинеколога, если вы беременны и заразились генитальными бородавками.

document: Генитальные бородавки могут проходить без лечения. Если бородавки не болят, попробуйте ничего не делать с ними. Около 30 % генитальных бородавок проходят сами в течение 4 месяцев после заражения и без лечения.  Если решите не лечить бородавки, ничего не делайте с ними, если только они не причиняют вам дискомфорт.  Знайте, что если вы не будете лечить генитальные бородавки, вы можете заразить других людей. Кроме того, ваша подверженность другим заболеваниям будет выше.  Если бородавки не лечить, вероятность повторных обострений будет выше.  Кроме того, их может быть сложно содержать в чистоте.  Вирус папилломы человека может вызывать рак, в том числе рак вульвы, влагалища, пениса и ануса. По этой причине лучше все же наблюдаться у врача. Если врач диагностирует генитальные бородавки, он наверняка назначит вам местное лечение. Крайне важно лечить бородавки тем, что было назначено врачом, а не средствами, которые продаются без рецепта.  Врач может назначить вам имихимод или подофиллотоксин для лечения образований.  Врач также может порекомендовать вам мазь с синекатехином (экстрактом зеленого чая) для нанесения на наружные бородавки и на бородавки на анусе.  Используйте препараты в соответствии с назначением врача. Знайте, что наружные средства могут делать кожу более чувствительной и снижать эффективность презервативов и диафрагм.  Гинеколог может прижечь бородавки трихлоруксусной кислотой. В этом случае потребуется несколько процедур.  Вашему сексуальному партнеру или партнерам также нужно пройти лечение, если у него или у них есть симптомы генитальных бородавок. Благодаря этому вы не будете передавать друг другу болезнь.  Не лечите генитальные бородавки средствами против бородавок, которые продаются без рецепта. Эти средства не подходят для применения на нежных тканях гениталий и могут привести к усилению болевых ощущений. В некоторых случаях крупные бородавки и бородавки, которые не поддаются лечению, удаляют хирургически. Существует несколько процедур, с помощью которых можно избавиться от бородавок.  При криотерапии (то есть лечении холодом) область вокруг бородавки замораживается жидким азотом. На коже образуется волдырь, при схождении которого удаляется и бородавка. Может потребоваться несколько процедур. При электрокаутеризации бородавки выжигаются электричеством. С помощью иссечения скальпелем можно удалить более крупный фрагмент кожи со всеми бородавками либо скопление бородавок. Лазерное удаление применяется в крайних случаях, если другое лечение не помогло или если бородавок очень много. Все хирургические процедуры могут вызывать боль, отеки и оставлять шрамы. На время лечения откажитесь от сексуальных контактов, включая оральный секс. Если вы не представляете жизнь без секса, используйте латексные или полиуретановые презервативы. Это позволит защитить вашего партнера от заражения и снизит риск повторного заражения у вас.  Если у вас есть образования на гениталиях, секс может причинять дискомфорт. Помните, что местные препараты для лечения генитальных бородавок могут снижать эффективность презервативов. Лучший способ лечения — это профилактика, но это не всегда возможно. Есть несколько способов предотвратить распространение бородавок (например, чаще мыть руки и не прикасаться к бородавкам).  Всегда мойте руки после нанесения местных препаратов на бородавки.  Держите область гениталий в чистоте и сухости. Меняйте нижнее белье каждый день.  Не прикасайтесь к бородавкам, чтобы не разнести вирус и бородавки по коже.  Курение сигарет может приводить к повторению обострений болезни. В некоторых случаях генитальные бородавки могут вызывать боль и дискомфорт. Чтобы ослабить боль, делайте компрессы или принимайте болеутоляющие, которые продаются без рецепта.  Прикладывайте холодный компресс на 1–2 часа ежедневно. Это позволит ослабить дискомфорт, вызванный генитальными бородавками.  Принимайте такие болеутоляющие, как ибупрофен или парацетамол. Если симптомы сохранятся, несмотря на лечение, обратитесь к гинекологу. Своевременная борьба с симптомами позволит вам защитить себя от повторных обострений и развития более серьезных болезней и осложнений. Белье, которое не будет раздражать бородавки и окружающую их кожу, ослабит дискомфорт, вызванный болезнью. Отдавайте предпочтение белью из натуральных тканей и меняйте его ежедневно. Лучше всего носить хлопковое белье, поскольку оно не будет раздражать бородавки и будет собирать влагу с поверхности кожи. Как правило, генитальные бородавки не опасны для женщины и будущего ребенка. Однако из-за повышения уровня гормонов в организме бородавок может стать больше на фоне беременности. Если они вызывают боль и причиняют дискомфорт, попросите врача назначить лечение.  Хотя генитальные бородавки обычно не влияют на фертильность или беременность, отсутствие лечения может вызвать осложнения, например кровотечения или неспособность тканей влагалища растягиваться в нужной степени. Отсутствие лечения также может привести к необходимости делать кесарево сечение.  Беременным женщинам не следует применять местные средства без консультации врача. Трихлоруксусная кислота и криотерапия обычно эффективны и безопасны при беременности.

english_section_name: Treating Genital Warts


summary: Свяжите начальную цепочку. Провяжите два ряда столбиков с накидом. Повторите эти два ряда столько раз, сколько нужно.

document: Закрепите нить на крючке скользящим узлом, затем свяжите цепочку из 18 воздушных петель. Если вы не знаете, как делать воздушные петли или скользящий узел, прочитайте об этом в разделе "Советы" в конце статьи. Сделайте три воздушные петли для подъема, затем провяжите столбик с накидом в каждую петлю начальной цепочки. Закончив ряд, сделайте три петли для подъема, переверните вязание и снова провяжите полный ряд столбиками с накидом.  Если вы не знаете, как вязать столбики с накидом, прочитайте об этом в разделе "Советы". Этот шаг и предыдущий нужны, чтобы создать основу, на которой вы будете вывязывать рельефный узор. Они не являются частью самого узора. Отметим, что рельефные столбики можно вязать и на основе столбиков без накида, но чаще их сочетают с рядами столбиков с накидом, полустолбиков с накидом или столбиков с двумя накидами. У вас готов полный элемент рельефного узора из перекрещенных столбиков. Теперь вы можете продолжать чередовать лицевые и изнаночные ряды, пока не получите полотно желаемой длины. Когда ваш узор достигнет нужной длины, вязание окончено.

english_section_name: Method Two: Six-Stitch Crossed Cable

summary: Свяжите начальную цепочку. Чередуйте лицевые и изнаночные ряды.

document: Закрепите нить на крючке скользящим узлом, затем свяжите цепочку из 12 воздушных петель. Если вы не знаете, как делать воздушные петли или скользящий узел, прочитайте об этом в разделе "Советы". Теперь вы знаете, как вязать и лицевые, и изнаночные рельефные столбики, и провязали по ряду каждым видом. Если вы хотите продолжить узор, чередуйте ряды с лицевыми и изнаночными столбиками, пока не получите полотно желаемой длины. Когда ваш узор достигнет нужной длины, вязание окончено.

english_section_name: Method One: Basic Cable Stitch