summary: Время от времени разговаривайте с ребенком о важном. Поговорите о менструации с дочкой. Если у вас сын, поговорите с ним об эротических снах, эякуляции и эрекции. Не бойтесь неудобных разговоров.

document: Вы должны быть готовы отвечать на вопросы о сексе в течение всей жизни ребенка, однако время от времени вам следует инициировать разговоры. Возможно, это потребуется, когда ребенок достигнет определенного возраста, когда в школе начнутся занятия по сексуальному образованию или когда произойдут изменения, в результате которых у ребенка появится много вопросов о сексе, сексуальном поведении и рождении детей.   Заранее скажите ребенку о том, что вы хотите поговорить с ним о сексе и рождении детей. Подберите правильные слова, чтобы он не испугался. Можно сказать так: "Ты становишься старше, поэтому пришло время тебе узнать кое-что, чего ты еще не знаешь о взрослом мире".  Будет лучше, если в первый раз ребенок услышит о сексе от вас, поэтому постарайтесь поговорить с ним об этом как можно раньше. Как уже было сказано выше, подумайте, каких тем пока рано касаться, однако старайтесь обсудить все самое важное до 10 лет. Менструация может начаться уже в 10 лет, поэтому вам следует подготовиться к возможным вопросам об этом.  Ребенок должен знать, какими физическими особенностями организма обусловлена менструация. Можно использовать анатомический рисунок женской репродуктивной системы. Если вы не уверены в своих знаниях всех процессов, используйте вспомогательную литературу.  Ваша дочь должна знать, что она может и должна прийти к вам, когда начнется первая менструация. Вы сможете подобрать для нее подходящие средства гигиены и помочь справиться с эмоциями, вызванными первым кровотечением.  Ваша дочь, возможно, уже знает, что такое менструация (или она хотя бы слышала это слово). Можно спросить ее, у скольких девочек в классе уже начались месячные, и посмотреть, что она ответит. Предложите ей задавать вам вопросы во время разговора. Детям в возрасте 10 лет, возможно, не нужно еще знать о безопасном сексе, однако у мальчиков возбуждение и эрекция могут начать проявляться уже в 9 лет. Поговорите об этом с ребенком как можно раньше, чтобы он знал, что это естественная часть процесса взросления.  Многие мальчики догадываются о том, что такое эрекция, поскольку они видели ее у других мальчиков или слышали грубые шутки об этом среди сверстников. Спросите ребенка, знает ли он об эрекции, а затем объясните, что вызывает возбуждение, эрекцию и эякуляцию.  Мальчики должны понимать, что эрекция — это гормональная реакция. Это нормальная часть переходного возраста и процесса взросления. Следует поговорить с сыном как можно раньше, поскольку у мальчиков первая эякуляция может произойти во сне во время эротического сна, из-за чего ребенок может не понять, что произошло, или даже испугаться. Многие родители стесняются обсуждать многие вопросы во время разговоров о сексе и рождении детей. Однако лучше, чтобы ребенок узнал все от вас, чем от подростка, который сам не обладает всей информацией.  Самые сложные темы следует отложить до момента, когда ребенок достигнет подросткового возраста. В это время многие из его ровесников могут начать вести половую жизнь.  В среднем подростки теряют девственность в 15 лет, поэтому создайте такую атмосферу в семье, которая позволит ребенку задавать вам вопросы о сексе. Вам следует обсудить с ребенком безопасный секс, контрацепцию, болезни, передающиеся половым путем, и оральный секс к этому возрасту.  Поговорите об эмоциональном аспекте сексуальных отношений и сексуального поведения. Ребенок должен понимать, что секс оказывает влияние на эмоциональное состояние, особенно когда человек юн. Он должен знать, что ему не стоит соглашаться на что-то, если он еще эмоционально не готов.

english_section_name: Having a Discussion

summary: Подумайте, о чем вы хотите поговорить. Подберите источники информации. Помните, что ребенок, возможно, уже знает больше, чем вам кажется.

document: Вам нужно будет поговорить с ребенком о различных аспектах половой жизни, сексуальной ориентации и рождении детей, и, скорее всего, разговоров будет несколько. Вам следует заранее продумать, что именно вам следует рассказать ребенку сначала.  О чем вам проще всего говорить? Одним родителям легче рассказывать о технической стороне, другие же не знают, как объяснить это правильно. Некоторым родителям комфортно говорить об отношениях, согласии, готовности к сексу, однако другие испытывают неловкость. Подумайте, что вы можете рассказать сами без дополнительных материалов.  Следует рассказать ребенку то, что вам комфортно обсуждать, самостоятельно и обратиться за помощью к различным источникам информации в том, что вам объяснить сложно.  Учитывайте возраст ребенка. Вам следует всегда отвечать на вопросы ребенка о его теле, однако, возможно, вы предпочтете отложить разговоры о сексе и рождении детей до 10-12 лет. Некоторые вопросы могут подождать до тех пор, пока ребенок не достигнет переходного возраста. В 10 лет можно объяснить дочке, что такое менструация и для чего она нужна, однако о безопасном сексе и заболеваниях, передающихся половым путем, может быть уместно поговорить несколькими годами позже. Как было сказано выше, вам могут потребоваться источники информации для обсуждения некоторых аспектов сексуальной жизни.  Книга Как я появился на свет (авторы Катерина Януш, Мерви Линдман) поможет родителям объяснить ребенку, как дети появляются на свет. Если вы не знаете, как объяснить все так, чтобы ребенок понял, в книге вы найдете полезные советы.  Поищите информацию не только о физическом, но и об эмоциональном аспекте секса. Когда ребенок достигнет подросткового возраста, можно предложить ему изучить эту информацию в интернете самостоятельно.  Ознакомьтесь с разными мнениями о том, как следует вести разговор о сексе с детьми.  Попросите своего врача дать вам буклеты, которые помогут вам подготовиться. Многие родители недооценивают количество информации о сексе, которую ребенок усваивает даже в ранние годы. Постарайтесь вести себя спокойно и не реагировать эмоционально, если окажется, что ребенку уже что-то известно об этой теме.  Если в школе, в которой учится ваш ребенок, есть программа сексуального образования, выясните, о чем там уже рассказывали. Просмотрите материал, который ребенок принес домой, но лучше будет поговорить с учителем и попросить его показать план уроков.  Даже маленькие дети представляют, что такое секс и сексуальное поведение. Дети получают информацию с помощью телевидения и других источников и обсуждают ее между собой. Более взрослые дети могут рассказать маленьким детям о том, чего те не знают, и ребенок может обратиться к вам, чтобы вы пояснили или подтвердили то, что ребенок услышал от других. Относитесь к таким просьбам спокойно.  Если ребенок говорит, что ему уже известно что-то из того, что вы объясняете, сохраняйте спокойствие. Разговор должен проходить в комфортной обстановке, чтобы ребенок знал, что вам можно задавать вопросы. Следите за своей реакцией, чтобы ребенок не почувствовал стыд или страх.

english_section_name: Preparing for Discussions

summary: Скажите ребенку, что он может подходить к вам с вопросами. Ищите возможности для разговоров о сексе. Формируйте у ребенка здоровое отношение к сексу и отношениям.

document: Важно постоянно поддерживать общение, поскольку охватить все вопросы одним разговором будет невозможно. Ребенок должен знать, что он может задавать вам вопросы о сексе, сексуальном поведении и рождении детей.  Сохраняйте спокойствие во время таких разговоров. Если вы сможете отвечать на вопросы спокойно и без осуждения, ребенку будет проще задавать новые вопросы в будущем. Ребенок должен знать, что этот разговор не обязан быть единственным. В конце разговора скажите так: "Если у тебя будут вопросы в будущем, не стесняйся задавать их". Дайте ребенку почитать материал, соответствующий его возрасту. Предложите ему прочитать буклет, статью или информацию на сайте, если информации слишком много, и напомните, что он может задавать вам вопросы. Не ограничивайтесь краткими ответами на вопросы, когда они возникают у ребенка. Старайтесь искать возможности рассказать ребенку о сексе в повседневной жизни.  Указывайте на плюсы и минусы секса и отношений, которые показывают в кино, в сериалах или в новостях. Можно узнать многое о репродуктивной функции из документальных фильмов о природе.  Такие темы, как свадьба, развод, беременность и рождение ребенка могут вызвать вопросы. Всегда отвечайте на вопросы честно и понятно. Напоминайте ребенку, что семьи бывают разными и что это нормально.  Если заметите на постельном белье пятна (из-за эротических снов, мастурбации или менструации), используйте это как возможность обсудить некоторые вопросы с ребенком. Не осуждайте ребенка. Вы ведь не хотите, чтобы он решил, что вы недовольны им. Чтобы ребенок обладал нужными знаниями и не стеснялся своего тела, старайтесь формировать у него здоровое отношение к половой жизни.  Если у вас есть супруг(а) или партнер, всегда обращайтесь с ним уважительно и проявляйте к нему (ней) нежность. Пресекайте ссоры, но если ссора все же случится, показывайте детям, как вы миритесь. Дети должны понимать, что мелкие ссоры являются нормальным явлением в романтических отношениях.  Иногда дети впервые узнают о сексуальных отношениях, когда случайно натыкаются на порнографические снимки или записи своих родителей. В некоторых отношениях порнография является нормальной частью жизни пары, однако дети не должны иметь к ней доступ. Старайтесь держать такой материал вдали от детей.  Если вы одинокий родитель, поговорите с ребенком об отношениях. Знакомьте его с новым партнером только тогда, когда он будет готов, и объясните партнеру, как ему следует вести себя в присутствии ребенка.

english_section_name: Keeping Communication Open


summary: Запустите Google Chrome. Зайдите в адресную строку. Введите поисковый запрос. Перейдите на вкладку Картинки. Выберите изображение для поиска. Кликните Поиск по картинке. Ознакомьтесь с результатами поиска.

document: Ярлык этого браузера представлен иконкой сферы, сочетающей в себе красный, желтый, синий и зеленый цвета. Она расположена в самом верху окна браузера Chrome. Это действие также выделит содержимое адресной строки. Введите слово или фразу, для которой необходимо разыскать изображения и нажмите ↵ Enter. Она расположена сразу под строкой поиска в верхней части страницы. В результате данного действия для вас отобразятся картинки, найденные по вашему запросу. Если вы не видите вкладку “Картинки”, нажмите на кнопку “Еще”, расположенную ближе к концу ряда вкладок, а затем выберите пункт “Картинки” из раскрывшегося списка опций. Кликните по изображению, которое хотите взять за основу поиска. Это изображение откроется. Эта кнопка будет представлена ссылкой с соответствующим названием, расположенной непосредственно под заголовком изображения на серой панели справа. На открывшейся странице вы увидите список совпадающих (или аналогичных) изображений.

english_section_name: Using Google Chrome on Desktop

summary: Откройте страницу “Google Картинки”. Нажмите на кнопку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Выберите вариант загрузки изображения для поиска. Загрузите изображение. Ознакомьтесь с результатами поиска.

document: Для этого перейдите по ссылке https://images.google.ru/ . Эта кнопка с изображением фотокамеры расположена справа от строки поиска в центре страницы. Если вам необходимо найти изображения, которые соответствуют определенному слову или фразе, просто введите это слово или фразу в строку поиска и нажмите клавишу ↵ Enter, чтобы просмотреть результаты поиска. Выберите одну из двух предложенных вам вкладок для загрузки изображения.  Вкладка “Указать ссылку” позволяет воспользоваться ранее скопированной ссылкой на изображение в сети. Чтобы скопировать ссылку на конкретное изображение из сети, откройте это изображение в отдельной вкладке браузера и скопируйте ссылку на него из расположенной вверху адресной строки, нажав Ctrl+C (в Windows) или ⌘ Command+C (в Mac). Вкладка “Загрузить файл” позволяет загрузить в поисковик изображение, которое хранится у вас на компьютере. Данный шаг будет несколько варьироваться в зависимости от выбранного вами варианта загрузки.  Если вы выбрали вкладку “Указать ссылку”, поставьте курсор в поисковую строку и вставьте туда нужную ссылку нажатием Ctrl+V (в Windows) или ⌘ Command+V (в Mac), после чего кликните по кнопке “Поиск по картинке”. Если вы выбрали вкладку “Загрузить файл”, нажмите на кнопку “Выберите файл”, найдите и выделите то изображение, которое хотите использовать для поиска, а затем кликните по кнопке “Открыть”. Если ваше изображение присутствует где-либо на просторах Интернета, в результатах поиска вы увидите его в различных размерах и версиях. В ином случае Google покажет вам изображения, похожие на то, которое вы загрузили.

english_section_name: Using Google Search on Desktop

summary: Запустите Google Chrome. Зайдите в строку поиска. Введите поисковый запрос. Нажмите на вкладкуКАРТИНКИ. Выберите изображение, чтобы использовать его для поиска. Нажмите на троеточие ⋮ под изображением. Выберите в меню Поиск по картинке. Ознакомьтесь с результатами поиска.

document: Нажмите на иконку приложения Chrome, сочетающую в себе красный, желтый синий и зеленый цвета. Она расположена в самом верху экрана. Если вы не видите поисковую строку, начала нажмите на плюс (“+”) в верхнем левом углу экрана. Введите слово или фразу, для которой требуется разыскать изображение, а затем нажмите кнопку “Ввод” (на iPhone) либо “Enter” или “✓” (на Android). Она расположена в верхней части экрана непосредственно под строкой поиска. На открывшейся странице для вас отобразятся все найденные изображения по вашему запросу. Нажмите на изображение, которое хотите взять за основу для своего поиска. После этого изображение откроется. В результате этого действия перед вами откроется всплывающее меню. Не нажимайте на троеточие (“⋮”) в верхнем правом углу экрана. Эта строка расположена в середине списка опций всплывающего меню. Перед вами отобразится список совпадающих (или аналогичных) изображений.

english_section_name: Using Google Chrome on Mobile


summary: Перейдите на вкладку «Ссылки», находящуюся между вкладками «Разметка страницы» и «Рассылки». Поместите курсор туда, где вы хотите вставить сноску. Нажмите «Вставить сноску» (в разделе «Сноски» на вкладке «Ссылки»). По умолчанию сноски нумеруются по возрастанию (с добавлением новых сносок). Если вы хотите маркировать сноски не числами, а символами, хотите, чтобы сноски отображались под текстом, а не в нижней части страницы, хотите начать нумерацию с определенного числа, то нажмите кнопку «Меню» в правом нижнем углу раздела «Сноски».

document: На этой вкладке вы можете вставить в документ оглавление, сноски, ссылки, названия и другие элементы. По умолчанию сноска будет вставлена в виде надстрочного числа. Сноска будет вставлена (в виде надстрочного числа), a в нижней части страницы отобразится разделительная линия. Курсор автоматически переместится под эту линию, чтобы вы могли ввести текст сноски.   Текст концевой сноски располагается не в нижней части страницы (как у обычной сноски), а в конце всего документа. По умолчанию концевые сноски нумеруются римскими цифрами (I, II, III и так далее). Кроме того, вы можете нажать Ctrl+Alt+F, чтобы создать сноску, или Ctrl+Alt+D, чтобы создать концевую сноску. Вы можете изменить этот параметр так, что нумерация будет начинаться с 1 на каждой новой странице  (или в каждом новом разделе).  Нажмите кнопку «Меню» в правом нижнем углу раздела «Сноски». В открывшемся окне в разделе «Формат» откройте меню «Нумерация» и выберите в нем нужную опцию. Вы можете вставить разрывы разделов, перейдя на вкладку «Разметка страницы», нажав на «Разрывы» в разделе «Параметры страницы» и выбрав тип разрыва, который нужно вставить. Кроме изменения способа нумерации сносок, разрывы разделов прекрасно подходят для изменения макета определенной части документа. В открывшемся окне задайте необходимые параметры.  Нажмите «Символ», чтобы выбрать символ для обозначения сносок.

summary: Нажмите «Вид» - «Макет печати». Поместите курсор туда, где вы хотите вставить сноску. Перейдите на вкладку «Элементы документа», а затем нажмите «Сноска» в разделе «Цитаты». Если вы хотите маркировать сноски не числами, а символами, хотите, чтобы сноски отображались под текстом, а не в нижней части страницы, хотите начать нумерацию с определенного числа, то нажмите кнопку «Вставка» - «Сноска».

document:
По умолчанию сноска будет вставлена рядом с курсором, поэтому поместите курсор в конце текста, для которого вы хотите создать сноску. Сноска будет вставлена радом с курсором, а вы переместитесь в текстовый раздел сноски, где сможете ввести ее текст. Текст сноски будет расположен в нижней части страницы, на которой находится сноска (под разделительной линией).   Кроме того, вы можете нажать Cmd+Opt+F, чтобы создать сноску, или нажать Cmd+Opt+E, чтобы создать концевую сноску. В открывшемся окне задайте необходимые параметры.   Нажмите «Символ», чтобы выбрать символ для обозначения сносок.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-460px-1493383-9b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-760px-1493383-9b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  По умолчанию сноски нумеруются по возрастанию (с добавлением новых сносок). Вы можете изменить этот параметр так, что нумерация будет начинаться с 1 на каждой новой странице  (или в каждом новом разделе). Для этого в разделе «Формат» откройте меню «Нумерация» и выберите в нем нужную опцию.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-460px-1493383-9b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-760px-1493383-9b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Вы можете применить внесенные изменения к выделенному тексту, текущему разделу или всему документу.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-460px-1493383-9b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-760px-1493383-9b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Word 2011 (Mac)

summary: Нажмите «Вид» - «Макет печати». Поместите курсор туда, где вы хотите вставить сноску. Вставьте сноску. Сноска будет вставлена, а вы переместитесь в текстовый раздел сноски, где сможете ввести ее текст.

document: По умолчанию сноска будет вставлена рядом с курсором, поэтому поместите курсор в конце текста, для которого вы хотите создать сноску. Для этого нажмите «Вставка» - «Ссылка» - «Сноска». В открывшемся окне выберите «Сноска», а затем выберите способ нумерации. Вы можете настроить автоматическую нумерацию сносок или выбрать символ для обозначения сносок.  В Word 2004/2008 нажмите «Вставка» - «Сноска».  Кроме того, вы можете нажать Ctrl+Alt+F, чтобы создать сноску, или Ctrl+Alt+D, чтобы создать концевую сноску (в Windows). В Mac OS  нажмите Cmd+Opt+F, чтобы создать сноску, или нажмите Cmd+Opt+E, чтобы создать концевую сноску. Текст сноски будет расположен в нижней части страницы, на которой находится сноска (под разделительной линией). Введя текст сноски, щелкните по тексту документа, чтобы перейти в него.

english_section_name: Word 2003 (Windows) or Word 2004/2008 (Mac)


summary: Установите режим тренировок. Начинайте умеренные прогулки. Увеличивайте уровень нагрузки собаки. Сохраняйте позитивный настрой.

document: Кажется, что просто нужно начать заниматься с собакой, но вы обязательно должны продумать индивидуальный подход к тренировкам. Собаки с лишним весом должны получать нагрузку постепенно, если до этого они не были особо активны. Если вы сразу же начнете длительные ежедневные прогулки, у собаки могут начать болеть суставы или она получит травму вместо того, чтобы похудеть. Поговорите со своим ветеринаром, с какого уровня нагрузки вам стоит начать. Если ваша собака мало двигается, начните тренировки следующим образом: положите небольшие порции ее корма в противоположных сторонах комнаты, и ей придется ходить туда-сюда, чтобы съесть лакомство. Также можно поиграть в простые игры, например, катать по полу мячик и просить собаку его принести. Когда собака бросает вам мяч, угощайте ее несколькими кусочками корма из обеденной порции. Неинтенсивные прогулки – отличный способ начать тренировать собаку, потерявшую спортивную форму. Выведите собаку погулять на поводке, пока ей будет комфортно идти. Запомните или запишите, за сколько вы прошли это расстояние. Потом вы сможете постепенно увеличивать это расстояние, прибавляя ко времен прогулки еще 5 минут каждую неделю.  Например, если ваша собака может гулять только 5 минут в первую неделю, на вторую неделю начинайте гулять 10 минут, на третью – 15 и так далее. Если пройденная вами дистанция очень короткая, гуляйте с собакой 2-3 раза в день, чтобы увеличить выносливость и улучшить физическую форму питомца. Следите, чтобы во время прогулок ваша собака больше шла, а не обнюхивала все подряд. Увеличивая длительность, частоту и интенсивность прогулок, вы помогаете вашей собаке максимально терять лишний вес и укрепляете ее здоровье. К прогулкам вам, возможно, захочется добавить другие виды упражнений, чтобы собаке было интересно заниматься. Как только ваш питомец привыкнет к прогулкам, попробуйте одно из следующих упражнений:  Бег. Когда уровень физической подготовки собаки станет достаточно высоким, научите ее бежать рядом с вашим велосипедом. Для вас обоих такая тренировка будет достаточно веселой, но следите за тем, чтобы собака не стала препятствием для других людей и водителей, а также случайно не навредила вам.  Плавание. Дайте своей собаке поплавать некоторое время, а затем постепенно увеличивайте время водных процедур. Плавание – замечательное упражнение для собак с лишним весом, поскольку не связано с весовой нагрузкой и не перегружает суставы. Только обязательно надевайте на собаку спасательный жилет, потому что если она переутомится, может утонуть.  Игры с игрушками. Подберите несколько игрушек для активных занятий. Любые игрушки, которые нужно приносить хозяину вам подойдут: это мячики, фрисби или мягкие игрушки. Выберите любимую игрушку собаки и бросайте ее питомцу, пока он не устанет. Если у вас проблемы со спиной, придумайте способ поднимать игрушки с земли без лишних для себя усилий. Обязательно хвалите словами или лаской собаку до, во время и после любого упражнения. Можно сказать “Хороший пес!” и погладить питомца или почесать его за ухом. При положительном подкреплении упражнения будут для собаки еще веселей. Нужно, чтобы тренировка ассоциировалась у животного с наградой, тогда собака получит необходимую мотивацию и выполнять упражнения ей будет легче. Проявляйте терпение при любом режиме тренировок. Собаке может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить желаемое количество килограммов, но, если все продумать и правильно организовать, цели вполне достижимы.

english_section_name: Exercising Your Dog

summary: Проконсультируйтесь с ветеринаром. Проследите, сколько еды потребляет ваша собака каждый день. Урежьте порцию еды, которую вы даете собаке. Иногда давайте собаке лакомства, которые ей не навредят. Пусть собака “зарабатывает” еду. Следите за снижением веса собаки.

document: Перед тем как установить собаке диету, необходимо провести осмотр у врача. Некоторые клиники разрабатывают специальные планы действий для похудения собак: сначала животное взвешивают, а затем врач дает подробные инструкции о том, как вам нужно кормить собаку. Регулярный контроль веса, четкая цель и моральная поддержка помогут вам успешно посадить собаку на эффективную диету. Врач может посоветовать вам одну из следующих диет:  Диета с низким содержанием жиров и кормом, богатым клетчаткой. Такой корм содержит клетчатку, которая разбухает в желудке собаки, вызывая чувство сытости. В инструкции на упаковке корма должно быть четко указано, сколько корма вам нужно давать собаке, чтобы достичь необходимого веса. Метаболическая диета. В основу этой диеты легли более продвинутые технологии: собака потребляет продукты, улучшающие метаболизм в ее организме. Ускоряя метаболизм, организм животного будет сжигать больше калорий, из-за чего оно будет худеть. Обратите внимание на то, сколько раз в день вы кормите питомца в настоящее время. Если собака получает еду два раза в день, взвесьте дневную дозу, чтобы узнать, сколько она ест. Если же у собаки есть постоянный доступ к еде, то вам будет сложнее определить, сколько пищи она потребляет в день. Еще труднее определить, на сколько такую дневную порцию следует урезать. В этом случае посмотрите в инструкции на упаковке корма, сколько нужно давать собаке, чтобы она сбросила необходимое количество килограмм. Вы найдете в инструкции к корму весовой диапазон для большинства собак. Например, если производители советуют давать собаке 300-350 грамм корма в день, выбирайте наименьшее число из этого диапазона, то есть 300 грамм. Как только вы определили, сколько еды в день ест ваша собака, урежьте это количество на 5-10%. Например, если вы даете питомцу 300 грамм сухого корма в день, то 10% от этого количества – это 30 грамм, так что ему следует давать 270 грамм корма в день. Кормите собаку уменьшенным количеством корма одну или две недели, затем взвесьте ее. При благоприятном стечении обстоятельств, к этому времени ваша собака уже похудеет, если же нет, урежьте эту суточную порцию еще на 5-10%. По прошествии одной двух-недель снова взвесьте животное. Не расстраивайтесь и не волнуйтесь, если размер порции кажется слишком маленьким или собака выпрашивает у вас больше еды. Когда собаку сажают на диету, такого рода беспокойство вполне естественно. Если вы слишком обеспокоены, вам следует посетить ветеринара и следовать диете, которую он пропишет вашему питомцу. Поскольку вы урезаете суточную порцию еды и увеличиваете объем физических нагрузок собаки, вам нужно время от времени подбадривать питомца. Предложить собаке вы можете не только похвалу, но иногда и лакомство. Только обязательно угощайте собаку здоровой пищей, которая насытит и порадует ее. Вот несколько хороших вариантов:  Отруби или измельченные овощи, смешанные с кормом Сырая стручковая или красная фасоль Яблоки (умеренно) Бананы (умеренно) Придумайте для собаки способ “заработать” еду, а не просто ставьте перед ней полную миску. Купите игрушку-головоломку или другую игрушку, которую можно наполнить кормом. Чтобы лакомство выпало из такой игрушки, собаке нужно будет вытащить из нее определенные элементы. Так ваша собака будет больше двигаться и поломает голову над тем, как достичь желаемого. Постарайтесь во время диеты собаки не допускать, чтобы та скучала: если она все время будет чем-то занята, то о еде ей думать будет некогда. Еще один хороший способ заставить собаку двигаться и не давать ей скучать –  занять ее тренировками. Качество тренировки во многом будет зависеть от награды, поэтому либо возьмите небольшое количество корма от обеденной порции собаки и понемногу давайте в качестве поощрения, либо хорошо ее хвалите за усилия. Взвешивайте свою собаку раз в одну-две недели, чтобы знать о любой потере в весе. Так вы сможете понять, работают ли диета и тренировки. Если вес не уходит, вам следует еще раз подумать над своими действиями. Убедитесь, что вы поставили правильные цели и строго придерживаетесь режима питания собаки. Не ожидайте, что собака внезапно станет стройной, а вместо этого старайтесь добиться медленного, но постоянного снижения веса, что более надежно. Маленькие собаки в идеале могут худеть не более чем на 110-115 грамм в неделю, в то время как крупные собаки могут терять до 450 грамм веса в неделю. Если ваша собака слишком большая, или у вас нет возможности ее взвешивать, воспользуйтесь измерительной лентой (метром). Измерьте обхват талии или груди собаки. Пометьте себе, где именно лента проходит по телу собаки, чтобы каждый раз вы смогли измерять то же место.

english_section_name: Reducing Your Dog's Caloric Intake


summary: Подумайте о покупке кур. В первый год выращивания кур лучше купить цыплят, чем яйца для высиживания. Подготовьте брудер перед тем, как принести цыплят домой. Купите поилку, кормушку и корм для цыплят в ближайшем зоомагазине. Покупайте однодневных цыплят в местном зоомагазине или онлайн. Приобретайте кур-несушек разных пород.

document: Очень часто они продаются осенью, когда у людей выросло слишком много кур. Однако отличить кур, которые находятся в конце периода яйценоскости (возрастом более двух лет) от молодых особей со всем периодом яйценоскости впереди, очень сложно. Внимательно изучите ферму или продавца. Яйца можно заказать почтой или купить в магазине. Но, несмотря на то, что они дешевле цыплят, у них не определен пол и некоторые яйца не вылупятся. Брудер – это подогреваемое гнездо, которое поможет цыплятам согреться. Первые недели жизни они не могут сами регулировать температуру тела.   Найдите толстый картонный или пластиковый ящик. Чем меньше цыплята, тем меньше должен быть ящик. С ростом цыплят нужно будет заменить его ящиком большего размера. Поставьте ящик в такое место в доме, где постоянная температура. Насыпьте туда 1 дюйм (2,5 см) сосновой стружки на дно. Прикрепите тепловую лампу на один из боков ящика. Используйте градусник, чтобы поддерживать температуру на уровне 95 градусов Фаренгейта (35 градусов Цельсия).  Обычно их можно купить в феврале-апреле. Ищите курочек.  Взрослая курица (от двух месяцев до двух лет) будет нести примерно 5 яиц в неделю. Чтобы получить около дюжины яиц в неделю, купите 3-4 курочки. Убедитесь, что ваш курятник достаточно большой, чтобы вместить их. Его размер должен быть 3-4 квадратных фута (0.9 – 1,2 квадратных метра) на курицу внутри и 10 квадратных футов (3 квадратных метра) на курицу снаружи. Смешанная группа будет нести разные по размеру и цвету яйца. Ниже представлены предпочтительные породы:  Амераукана – ценятся своими голубыми яйцами. Другие популярные породы: род-айленд, кохинхин, плимут-рок. Такие породы, как австралорп, орпингтон и фавероль считаются «зимними несушками», т.е. они холодоустойчивы. Их стоит покупать, если вы живете в холодном климате. Породы, считающиеся красивыми, несут меньше яиц. Они были генетически выведены для красоты, а не для яйценоскости.

english_section_name: Choosing Chickens

summary: Узнайте, законно ли разводить кур на вашей территории. Поговорите с соседями. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы ухаживать за цыплятами и курами. Отведите часть территории на заднем дворе под курятник.

document: Во многих городах существуют законы, запрещающие разводить кур в черте города.  Хорошая мысль – проверить не только законы вашего города, но так же и ограничения Объединения совладельцев многоквартирного дома (ОСМД). Они могут отличаться. Во многих городах ограничения на содержание петухов жестче, чем на кур. Если вам нужен петух, чтобы выращивать цыплят на мясо,  у вас может быть больше проблем. Куры создают базарный шум. Чтобы немного сделать его меньше, не заводите петухов, особенно если у вас есть близкие соседи.  Несмотря на то, что куры все равно будут шуметь, они хотя бы не будут кукарекать, как петухи. Подумайте о том, чтобы предложить яйца своим соседям бесплатно раз в несколько недель. Они будут более благосклонны к вашей затее, если получат свои преимущества. Вам нужно будет остаться дома в первый день, когда цыплята вылупятся, а также убирать и собирать яйца много дней в году. Если вы собираетесь выращивать кур из цыплят, у вас будет некоторое время, чтобы его построить, пока они растут. Если вы покупаете взрослых кур, курятник нужен незамедлительно.

english_section_name: Planning a Chicken Coop

summary: Положите искусственное яйцо в гнезда для молодых кур-несушек. Собирайте яйца каждый день, чтобы освободить гнезда. Протрите яйца мягкой тряпочкой, это уберет грязь и оставит антибактериальный налет на них. Храните яйца при температуре около 45 градусов Фаренгейта (7,2 градуса Цельсия). Защититесь от сальмонеллы.

document: Убедитесь, что это не настоящее яйцо, иначе куры привыкнут их есть. Курам необходимо показать, где откладывать яйца. В последующие годы, имея цыплят разного возраста, будет проще научить кур правильно себя вести. Большинство источников советует заменять 1/4 - 1/3 стаи каждый год.  Куры-несушки вырабатывают это покрытие, чтобы защитить яйца от болезней. Лучше хранить их в холодильнике, чем при комнатной температуре. Более высокие температуры могут спровоцировать рост бактерий. Следующие привычки предупредят дворовых кур от несения зараженных яиц.  Мойте яйца, покрытые куриными экскрементами. Прокрутите яйца в дезинфицирующем средстве с 1/2 унции (14.8мл) хлора на 1 галлон (3,8 л) воды. Быстро съедайте яйца. Более старые яйца имеют больший риск заражения, так как белок яйца разрывается. Кладите куриный навоз в компостер на 45-60 дней перед тем, как удобрять ним овощные грядки. Свежий куриный навоз может заразить овощи сальмонеллой. Убирайте потенциально зараженные яйца как можно дальше от беременных женщин, маленьких детей или хронически больных людей, у которых вероятность инфицирования выше.

english_section_name: Gathering Eggs

summary: Купите курятник до того, как цыплятам исполнится два месяца. Укрепите свой курятник. Приготовьте курятник/брудер перед тем, как принести кур домой.

document: Поищите в интернете людей, которые сами делают курятники в вашем районе, так вы сможете выбрать новую модель и избежать пересылки. Вы также можете найти план постройки курятника.  Ищите курятник, сконструированный так, чтобы в нем было много света – это очень нравится курам. Выбирайте курятник с местом для выгула, чтобы куры могли погулять, и при этом оставались в безопасности целый день. Курятник можно купить в онлайн магазинах, например Amazon, Williams Sonoma, Petco. Поищите планы построения курятника в интернете. Например, http://www.backyardchickens.com/atype/2/Coops. Вы также можете приобрести передвижной курятник с прогулочным местом (куриный трактор). Такие хищники, как еноты, пумы, рыси, лисы и даже собаки могут проскользнуть сквозь трещины и под курятником. Вложите некоторую сумму в дополнительные укрепления: мелкую проволочную сетку, гвозди, деревянные или каменные бордюры.

english_section_name: Making a Chicken Brooder/Coop


summary: Время от времени делайте небольшие перерывы. Будьте осторожны с кофеином. Попробуйте выполнять домашнее задание вместе с другими людьми. Побалуйте себя, когда выполните все задания.

document: Вместо одного длительного перерыва сделайте несколько коротких перерывов между различными заданиями. Например, после 30–60 минут работы можно 5 минут отдохнуть и слегка перекусить.  Выполняйте в течение 5 минут растягивающие упражнения, встаньте и пройдитесь или займитесь еще чем-нибудь подвижным, а не просто сидите и просматривайте ленту во ВКонтакте. Не сидите за столом в течение нескольких часов подряд. Если не делать перерывов, работа может показаться бесконечной. При этом падает продуктивность и снижается концентрация внимания, и человек зря тратит время на социальные сети, рисование каракулей или ошибочную работу. Кофеин придает некоторым учащимся заряд бодрости и помогает сконцентрироваться. Однако других он заставляет действовать импульсивно и необдуманно, подобно бегающей в колесе белке. Не пейте больше обычной для себя дозы кофе или другого кофеинового напитка, так как это может помешать вам сконцентрироваться. Вместо кофеина лучше просто поддерживайте водный баланс организма. Пейте воду или сок — это поможет нормальной и уравновешенной работе мозга. Бывает сложно сосредоточиться, когда вы находитесь в небольшой комнатке наедине со своими книгами и тетрадями. Иногда лучше заниматься совместно с другими людьми или даже большой группой. В этом случае можно контролировать друг друга. Если вы заявите, что работаете над эссе, а окружающие заметят, что на самом деле вы общаетесь в социальных сетях, они смогут напомнить вам о работе. Совместное выполнение домашнего задания является вполне честным методом, если только вы не списываете друг у друга. Таким образом вы эффективно используете время и развиваете навыки учебы. После выполнения нелегкой работы следует поощрить себя. Займитесь любимым делом, съешьте что-нибудь вкусненькое или немного отдохните — это мотивирует вас не отвлекаться и быстро выполнять домашнее задание в следующий раз.  Попробуйте поступить следующим образом: порежьте цветную бумагу на полоски или прямоугольники и запишите все домашние задания на текущий день. Сложите все полоски в одну кучу. Сделайте вторую такую же кучу со списком поощрений: укажите на одной полоске проверку сообщений в мобильном телефоне или Фейсбуке, на второй — 10 минут видеоигры, на третьей — просмотр очередного эпизода сериала и так далее, чем вы хотели бы заняться в свободное время. Когда вы завершите первое задание, достаньте полоску из кучи вознаграждений. Это прекрасный способ поощрить себя за выполнение домашнего задания. Однако не слишком увлекайтесь вознаграждениями: лишь один эпизод телесериала, а не весь сезон!

english_section_name: Staying Motivated

summary: Настройтесь на выполнение домашнего задания. В первую очередь выполняйте самые сложные задания. Попробуйте говорить вслух в процессе выполнения домашнего задания. Завершите одно задание, прежде чем переходить к следующему. Знайте, когда следует остановиться.

document: Бывает сложно сразу переключиться с повседневных дел на учебу. Дайте своему мозгу немного времени, чтобы он смог настроиться на работу. Например, перед выполнением домашнего задания можно немного полистать учебник. Очень эффективно также быстро восстановить в памяти свои записи. К примеру, в понедельник можно просмотреть записи, которые вы делали на занятиях в пятницу. Таким образом вы повторите пройденный материал и настроитесь на выполнение домашнего задания. Большинство людей считают, что эффективнее сделать сначала более тяжелые задания, а затем перейти к чему-то полегче. Если вам плохо дается математика, но нравится русский язык, выполните сначала задание по математике и оставьте язык напоследок. Под конец вы устанете, и вам легче будет выполнять более простые задания. Можно также выполнять сначала более трудоемкие задания. Они могут как совпадать с более сложными заданиями, так и отличаться от них. Если вам сложно сосредоточиться при решении математической задачи, попробуйте прочитать вслух ее условие, чтобы лучше понять его. Это поможет вам сфокусировать внимание на работе. Нет необходимости говорить слишком громко. Достаточно чуть слышно прошептать задание. Можно также рассуждать вслух при поиске решения — возможно, это повысит вашу креативность. Не перескакивайте с одного задания на другое. Вместо этого полностью закончите выполнять одну задачу, прежде чем приступать к следующей. Согласно недавним исследованиям, выполнение нескольких задач приводит к временному снижению коэффициента интеллекта (IQ) и когнитивных способностей, что еще более усложняет работу.  Проверяйте выполненные задания. Рядом с выполненным заданием проведите его проверку — можно даже разбить ее на несколько этапов в соответствии с различными частями задания. Отметьте выполненное задание галочкой и поздравьте самого себя с завершением очередной части домашней работы. Если вы никак не можете решить какую-либо задачу, на время отложите ее в сторону. Безрезультатные попытки найти решение лишь расстроят вас и приведут к потере времени. Перейдите к следующему, более легкому заданию — возможно, когда вы вернетесь чуть позже к нерешенной задаче, то сможете взглянуть на нее под новым углом. Вам приходится иногда допоздна засиживаться за домашним заданием? Старайтесь не ложиться спать позднее, чем на один (максимум два) часа привычного времени. Выполните сколько успеете, и если что-то останется, доделайте утром. Если вы не успели выполнить домашнее задание, в следующий раз лучше планируйте время. Если вы устанете, ваша работоспособность снизится, и вам будет сложнее сосредоточиться и на следующий день. Не засиживайтесь допоздна и вовремя ложитесь спать, иначе вам сложнее будет планировать учебу, правильно распределять время и оценивать объем работы.

english_section_name: Doing Your Work

summary: Найдите спокойное рабочее место. Приготовьте все, что вам понадобится. Устраните все отвлекающие факторы. Составьте список того, что следует сделать. Составьте график.

document: Вам будет непросто сосредоточиться в общей комнате, если рядом ваш брат шумно играет в видеоигры. Постарайтесь найти тихое место, где ничто не будет отвлекать вас и вы сможете сосредоточиться на своей работе. Если необходимо, сделайте перестановку в комнате.  Часто лучше всего заниматься в своей комнате, хотя подойдут и другие места. Попробуйте выделить отдельное место, где вы сможете выполнять домашнее задание каждый вечер (например, стол на кухне или в гостиной). Если вы не можете найти подходящее спокойное место в доме или у вас нет отдельной комнаты, попробуйте задерживаться после уроков в школе и выполнять домашнее задание там. Можно также посещать с этой целью библиотеку. Прежде чем приступить к выполнению домашнего задания, соберите все необходимые принадлежности и аккуратно разложите их на столе. После этого вы сможете сконцентрироваться на работе, а не искать транспортир или вспоминать, где находится ваш конспект. Будьте аккуратны и позаботьтесь перед учебой, чтобы на столе был порядок. Захватите стакан воды или полезный легкий перекус, чтобы вам не пришлось отвлекаться, если вы слегка проголодаетесь. Не вставайте из-за стола. Выключите компьютер, выйдите из Фейсбука, Твиттера и других социальных сетей. Чтобы сосредоточиться, избавьтесь от всего, что может отвлечь ваше внимание, и сконцентрируйтесь на домашнем задании. Если для работы вам необходим компьютер, используйте его лишь для поиска нужной вам информации.  Если вы боретесь с желанием заглянуть в телефон или компьютер, оставьте их в другой комнате или попросите присмотреть за ними маму или соседа по комнате. Отвлекайтесь на них лишь во время перерыва в работе. Результаты некоторых недавних исследований свидетельствуют о том, что легкая инструментальная музыка помогает сконцентрироваться при выполнении домашнего задания. Однако это справедливо не для всех: попробуйте включить музыку и проверьте, как она на вас влияет.  Проследите также, чтобы в выбранном месте была комфортная температура. Если там прохладно, потеплее оденьтесь, чтобы не отвлекаться во время работы. Прежде чем приступить к домашнему заданию, составьте подробный список того, что необходимо выполнить. Даже если вы пользуетесь школьным дневником или чем-то подобным, лучше иметь подобный список перед глазами, чтобы сверяться с ним.  Запишите название предмета и кратко опишите то, что вам нужно сделать. Укажите текущую дату и оцените, как много времени вам потребуется на выполнение каждого задания. Занесите в список все задания. Составьте список так, чтобы сначала шли самые трудные, а затем более легкие задания. Можно также упорядочить задания по примерному времени их выполнения (от продолжительных к более коротким), чтобы сначала заняться самыми трудоемкими вопросами. Эффективны оба метода. Подходящий план упрощает систематические занятия. Попробуйте отвести каждой задаче определенное время. Например, с 16:00 по 17:00 можно заниматься естественными науками, а следующий час посвятить изучению математики. Это дисциплинирует вас и не даст отвлекаться от работы. Фиксированное время поможет заниматься с большей эффективностью и не оставлять работу на последний момент.  Важно помнить о сроках сдачи той или иной работы, чтобы правильно распределить время. Не оставляйте все на последний момент: сложно выполнить за один вечер 4 различных домашних задания, которые необходимо сдать на следующий день. Содержите в порядке свое рабочее место. Вам будет сложнее сосредоточиться, если конспект по математике затеряется среди материалов по русскому языку.

english_section_name: Preparing for Homework


summary: Установите на гитаре пикам моста. Зажмите любой лад любой струны, как при натуральном флажолете. Сожмите ваш медиатор так, чтобы он выглядывал только на половину или четверть сантиметра наружу. Сыграйте ноту, слегка прикоснитесь большим пальцем (это должно быть одно движение). Добавьте красивое вибрато к звучащей ноте (по желанию).

document: В стандартной настройке проще всего это сделать на 12-м ладу любой струны.

english_section_name: Electric Guitar


summary: Подготовьте банки. Стерилизуйте крышки. Аккуратно достаньте банки из горячей воды.

document: При консервации фруктов и овощей важно стерилизовать все банки. Закипятите большую кастрюлю воды (можно использовать ту же, что и для снятия кожицы). Осмотрите банки и убедитесь, что в них нет трещин и сколов, а затем положите банки в горячую воду и дайте покипеть несколько минут. Можно также стерилизовать банки в посудомоечной машине при максимальной температуре. Если у вас есть режим стерилизации, используйте его. На крышках также не должно быть царапин и сколов, а резинки должны сидеть плотно. Отложите резинки в сторону, чтобы они просохли, и положите крышки в горячую, но не кипящую воду. Оставьте кастрюлю с крышками на небольшом огне до тех пор, пока не будете готовы закатывать помидоры. Делать это следует пинцетом. Будьте осторожны - банки очень горячие. Крышки можно достать щипцами или специальным устройством, которое можно купить в отделе товаров для кухни.

english_section_name: Sterilizing the Jars

summary: Выберите помидоры. Помойте помидоры и срежьте хвостики. Снимите кожицу. Достаньте помидоры из кипятка. Нарежьте помидоры четвертинками.

document: Можно использовать томаты любого сорта - важно лишь не брать перезревшие. Перезревшие томаты не подходят для консервации, поскольку в них много кислоты. Слегка надавите на помидор - он должен быть плотным. Осмотрите помидоры и возьмите те, на которых нет вмятин. Можно консервировать и зеленые помидоры. В них содержится больше кислоты, но они хорошо поддаются консервации. Помойте овощи, срежьте край со следами хвостика и сделайте Х-образный надрез с другой стороны. Так вам будет проще снимать кожицу. Для этого вам потребуется закипятить кастрюлю воды. Также вам нужна будет миска с ледяной водой. Когда вода закипит, бросьте в нее несколько помидоров за раз. Оставьте их в воде на минуту (хотя доставать их можно будет уже и через 45 секунд). Сразу же погрузите их в ледяную воду. Благодаря этому кожица отстанет сама. Снимите кожицу и положите помидоры на разделочную доску. Срежьте потемневшие и твердые места. Если вы еще не срезали место со следами стебля, это нужно сделать сейчас.

english_section_name: Readying the Tomatoes

summary: Возьмите лимонный сок. Положите помидоры в банку. Избавьтесь от воздуха. Вытрите подтеки сверху и по краям банки.

document: Можно использовать свежевыжатый сок или готовый сок в бутылке. Его нужно будет налить в банку к помидорам. Сок не дает помидорам портиться в банке, а также сохраняет цвет и вкус овощей. Поставьте банки на жаропрочную поверхность и начните ложкой перекладывать в них помидоры. Оставьте по 1-1,5 сантиметра свободного места сверху каждой банки и положите туда по две столовые ложки лимонного сока. Заполните оставшееся место кипящей водой или горячим томатным соком. Можно также положить в банку и другие ингредиенты, чтобы сделать вкус помидоров интереснее. Очень часто помидоры закатывают с чесноком, перцем и базиликом. Когда добавите лимонный сок, аккуратно надавите на помидоры ложкой, чтобы пузырьки воздуха вышли наружу. Пузырьки вредны, поскольку они могут пропускать в банку бактерии, из-за чего помидоры испортятся. Следует также провести стерильным ножом или пластиковой ложкой вдоль стенок банки, чтобы выпустить воздух, который мог там остаться. Накройте банку крышкой и закрутите ее руками.

english_section_name: Canning the Tomatoes

summary: Налейте воду в кастрюлю, которую вы будете использовать в качестве консерватора. Поставьте заполненные банки на решетку или подставку. Снимите крышку с кастрюли и выключите плиту. Храните готовые помидоры в прохладном месте и ешьте в течение одного года.

document: В кастрюлю должно поместиться несколько банок. Положите в кастрюлю подставку для консервации и налейте воды до середины. Поставьте на маленький огонь и доведите до кипения. Если у вас настоящий консерватор, подставка будет идти в комплекте; если вы используете обычную кастрюлю, подставку можно заменить обычной решеткой для готовки подходящего размера.   Если вы хотите консервировать овощи, особенно с низким содержанием кислоты, как в помидорах, вам лучше купить консерватор. С консерватором процесс становится быстрее, и это довольно надежные устройства. Если у вас есть консерватор и вы хотите использовать его в этот раз, следуйте инструкциям, которые были вложены в коробку с товаром. Если у вас нет решетки, можно застелить дно тряпкой. Это не даст стеклянным банкам биться о металлические стенки кастрюли. Когда все банки будут в кастрюле, опустите подставку. Налейте воду из кипящей кастрюли, чтобы все банки оказались в воде на 5 сантиметров. Накройте кастрюлю подставкой и доведите до кипения. Если у вас маленькие банки, кипятите их 40 минут. Если банки чуть больше, вам потребуется 45 минут. Помните, что время кипения также зависит от высоты над уровнем моря.  0.0 - 305 метров над уровнем моря: 35 минут для маленьких банок, 45 минут для больших. 305 - 915 метров над уровнем моря: 40 минут для маленьких банок, 50 минут для больших. 915 - 1,830 метров над уровнем моря: 40 минут для маленьких банок, 50 минут для больших. Выше 1,830 метров над уровнем моря: 50 минут для маленьких банок, 60 минут для больших. Оставьте кастрюлю на 20 минут, чтобы она охладилась, а затем достаньте каждую банку специальным приспособлением. Поставьте банки на полотенце. Оставьте их на день, чтобы они остыли, а затем проверьте, хорошо ли закрылись банки, надавив в середину крышки. Середина не должна двигаться. Если крышка продавливается, помидоры нужно будет съесть сразу же. Не удивляйтесь, если увидите что помидоры всплывут - это нормально.

english_section_name: Using the Canner


summary: Выберите стейк высокого качества с равномерной мраморностью. Посолите стейк толстым слоем соли за 30 минут до начала приготовления. Предварительно разогрейте духовку до 204 °C. Дайте стейку отдохнуть около 5 минут и затем подавайте на стол.

document: Мраморность означает, что жировые прожилки проходят через все мясо. Именно благодаря им получается более сочный стейк. Обычно можно использовать для этого стейка любую часть, но популярным выбором для приготовления на гриле являются стейк Нью-Йорк, рибай, портерхауз и ти-бон. Для одной порции выберите стейк весом примерно 230–340 г. Точное количество соли зависит от размера купленного вами стейка, но не бойтесь щедро посыпать мясо солью. Бо́льшая часть соли впитается мясом, пока оно «отдыхает». Оставьте посоленный стейк при комнатной температуре на 20–30 минут перед приготовлением.  Кроме вкуса соль создает сухую поверхность на стейке, которая помогает получить красивую корочку при обжаривании. Не оставляйте стейк при комнатной температуре дольше, чем на 30 минут, в противном случае велик риск роста опасных пищевых бактерий. Лучший способ получить полностью прожаренный стейк — обжарить его на сковороде и затем поместить сковороду в разогретую духовку, с тем чтобы доготовить мясо. Таким образом внешняя сторона стейка не сгорит, когда он будет допекаться в духовке. При высокой температуре соки внутри куска мяса обычно собираются у его центра. Если вы оставите стейк отдохнуть после приготовления, все соки внутри перераспределятся, и тогда стейк получится более нежным.

english_section_name: Making Pan-Seared Steak

summary: Для приготовления выберите мраморную говядину. Оставьте стейк на 20 минут при комнатной температуре. Прогрейте гриль до высокой температуры с одной стороны. Перед подачей на стол дайте стейку отдохнуть примерно 5 минут.

document: Поскольку вы будете готовить стейк до полной прожарки, мясо должно быть с достаточным количеством жира, чтобы не высыхать. Стейки Нью-Йорк и рибай, в частности, известны своей мраморностью. Для одной порции хорошо подойдет кусок весом 230–340 г. Мясо комнатной температуры — это то, что нужно, чтобы стейк получился более равномерно приготовленным. Выньте стейк из упаковки и оставьте его на тарелке на кухонном столе на 20–30 минут, чтобы мясо начало согреваться.  При согревании из стейка может выделиться немного сока, поэтому положите мясо в форму для выпечки с бортиком. Нельзя слишком долго оставлять сырое мясо при комнатной температуре, иначе оно может начать портиться. Внимательно следите за временем, пока стейки доходят до комнатной температуры, и не оставляйте мясо дольше, чем на 30 минут. Если у вас газовый гриль, то включите только одну из горелок. Если это гриль с одной горелкой, то просто уменьшите температуру после того, как перевернули стейки.  Если вы используете уголь, то сгребите все горячие угольки на одну сторону гриля. Если вы поднесете руку на расстоянии 8–10 см над горячей стороной гриля, то должны почувствовать жар уже через 2 секунды.  Хотя сильный жар необходимо для получения румяной корочки на стейке, нельзя готовить мясо на сильном огне все время, поскольку в этом случае внешняя часть стейка приготовится быстрее внутренней. Во избежание этого весь жар должен быть сосредоточен на одной стороне гриля, с тем чтобы осталась прохладная зона, куда можно будет переложить стейки, когда они подрумянятся. Когда стейк готовится, все соки собираются в центре мяса. Во время отдыха у соков будет возможность перераспределиться по всему стейку. При приготовлении прожаренного стейка особенно важно позаботиться о том, чтобы удержать в нем соки — если не уследить за временем, мясо станет сухим.

english_section_name: Making a Grilled Steak


summary: Перестаньте быть перфекционистом. Займитесь чем-то вне своей зоны комфорта. Замедлите темп своей жизни и проявляйте больше внимания к миру вокруг. Прекратите придумывать правила. Позвольте себе развлекаться и смеяться. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей жизни.

document: В жизни не бывает “все или ничего”. Требовать совершенства – значит заведомо обрекать себя на неудачу. Чтобы преодолеть перфекционизм, нужно сначала пересмотреть и изменить свои стандарты. Вы устанавливаете для себя более высокую планку, чем для других? Чего бы вы ожидали от другого человека в вашей ситуации? Если вы были бы довольны тем, как кто-то другой справился с заданием, то признайте и свои заслуги в этом деле. Выберите то, в чем вы, вероятно, не очень хороши. Можно, например, заняться скалолазанием, пинг-понгом или живописью. Разрешите себе выполнить это задание плохо. Постарайтесь найти радость в деятельности, к успехам в которой вы по природе не склонны. Это откроет вам новые возможности, поможет отпустить перфекционизм, и в конечном итоге улучшить ваш взгляд на жизнь. Найдите минутку, чтобы просто подышать. Старайтесь не торопить события. Меньше сосредотачивайтесь на том, что думают другие люди, а больше на том, что вы на самом деле испытываете. Насладитесь вкусом еды. Посмотрите в окно. Когда мы стараемся быть здесь и сейчас, каждый момент нашей жизни становится более приятным. Наверняка вы таскаете с собой много “должен” и “нужно”. Эти ограничения могут привести к чувству вины, тревоги или осуждения. Когда вы применяете эти правила по отношению к себе, вы закрываете себя от потенциальных источников радости. Когда вы применяете их по отношению к другим, вы рискуете стать придирчивым или злым. Отпустите жизненные правила, которые не служат вам во благо. Когда вы не воспринимаете все слишком серьезно, вы способны лучше справляться с самыми различными ситуациями. Юмор может сделать приятные моменты еще лучше, или сделать грустные, напряженные моменты немного более сносными.  Пошутите Побеситесь Находите юмор в повседневной жизни Часто оказывается так, что мы тратим свою жизнь на поиски того, что находится прямо у нас перед носом. Мы гонимся за мечтами о деньгах или престиже, когда на самом деле все, что нам нужно, – это комфорт и принятие. Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на том, чего вы, как вам кажется, хотите, старайтесь всегда быть благодарным за то, что у вас уже есть. Сосредоточьтесь на хорошем здоровье, недавнем достижении, или просто на том, что вы сегодня утром проснулись.

english_section_name: Reframing Your Perspective

summary: Определите наличие негативного мышления. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении. Будьте более оптимистичным. Приложите все усилия, чтобы заглушить своего “внутреннего критика”. Не живите прошлым.

document: Возможно, вы саботируете себя негативными мыслями и даже не осознаете этого. Для начала нужно просто осознать свои негативные мысли и то, каким образом они могут влиять на вас. К распространенным формам негативного мышления относятся:  Фильтрация – преуменьшение положительных аспектов и преувеличение негативных. Поляризация – человек видит вещи либо хорошими, либо плохими, ничего среднего быть не может. Катастрофизация – склонность представлять, что может случиться только самый худший сценарий. Немного попрактиковавшись, вы сможете научиться преобразовывать свои мысли. Для начала, возьмите на вооружение одно простое правило: не говорите о себе ничего такого, чего вы бы не сказали о друге. Будьте добры к себе. Поддерживайте себя так, как вы поддерживали бы близкого друга. Существует распространенное заблуждение, что некоторые люди по природе своей более позитивны, а другие от рождения негативны. В действительности же, оптимизм требует практики. Старайтесь намеренно искать во всем положительные стороны. Вместо того чтобы думать “Я никогда этого не делал”, скажите себе так: “Это отличная возможность научиться чему-то новому”. У каждого из нас есть такой внутренний голос, который критикует и сомневается в нас. Этот голос может говорить вам, что вы недостаточно хороши, недостаточно талантливы или не заслуживаете чьей-то любви. Эти мысли предназначены защитить вас от неудачи или боли, но на самом деле они только сдерживают вас и тянут вниз. Когда проснется ваш внутренний критик, задайте себе следующие вопросы:  Действительно ли эти мысли являются правдой? Может ли быть так, что эти мысли не соответствуют действительности? Могу ли я признать, что они могут и не быть правдой? Могу ли я представить, что существует возможность того, что я достаточно хорош, достаточно талантлив и достоин любви? Если чувство вины, боли или сожаления по поводу прошлых обстоятельств угнетает вас, поработайте над тем, чтобы освободиться от этих эмоций.  Старайтесь активно избавляться от подобных чувств. Запишите их и/или выскажите вслух. Выразите свою боль и/или возьмите ответственность на себя. Если вам нужно что-то сказать кому-то, так и сделайте, даже если вам нужно сказать “Прости”. Простите себя и других. Старайтесь всегда помнить о том, что все совершают ошибки. Никто не идеален и каждый заслуживает второго шанса (даже вы).

english_section_name: Changing the Way You Speak to Yourself

summary: Окружайте себя позитивными людьми. Не делайте поспешных выводов. Не избегайте своих чувств. Занимайтесь своими делами. Будьте вежливым и приятным!

document: Убедитесь в том, что люди в вашей жизни излучают позитив и оказывают поддержку. Окружайте себя людьми, на которых сможете положиться. Если люди в вашем окружении часто сплетничают, жалуются или создают конфликты, вероятно, вам стоит начать отдаляться от них. Ищите более позитивные социальные возможности в своем обществе – можно, например, записаться на уроки йоги или в туристический клуб. Когда вы считаете, что уже знаете, что произойдет, вы перестаете наблюдать за тем, что в действительности происходит. Вы действуете в соответствии с тем, что вы думаете, а не в соответствии с тем, что случается в реальности. Когда вы знаете, что думает человек, вы перестаете его слушать. Это может стать причиной серьезной неоправданной боли или раздора. Вместо того чтобы делать поспешные суждения, старайтесь активно слушать и наблюдать. Часто бывает, что мы стараемся заморозить себя изнутри, чтобы избежать печальных чувств. Но у грусти есть свои преимущества: она заставляет нас чувствовать себя живыми. На самом деле, печаль может оказывать глубокий восстанавливающий эффект, который повышает нашу способность чувствовать себя счастливыми. Когда у вас возникают негативные чувства, обращайте на них внимание. Обработайте эти чувства, записав их на бумаге или поговорив о них с кем-то. Есть польская пословица, которая гласит: “Не мой цирк, не мои обезьяны”. Это высказывание напоминает нам, что не нужно участвовать в чужой драме. Такая драма и разные конфликты могут значительно подпортить ваше настроение.  Старайтесь не вмешиваться в конфликты других. Воздержитесь от сплетен! Не говорите о людях за их спиной.  Не позволяйте людям втягивать вас в ссоры или заставлять вас принимать чью-то сторону. Старайтесь с уважением относиться к другим людям и общаться с ними в вежливой, позитивной манере. От этого вы не только будете чувствовать себя лучше, но и притянете к себе других позитивных людей. Ученые доказали, что когда мы стараемся быть позитивными (даже когда мы не чувствуем себя счастливыми), мы очень быстро становимся действительно счастливыми.

english_section_name: Working on Your Relationships


summary: Перейдите на страницу сайта, которую вы хотите перевести. Дождитесь появления сообщения "Перевести эту страницу? Нажмите "Перевести" и подождите, пока Google закончит работу.

document: Введите адрес страницы (URL), как вы делаете это обычно. ". Если вы обычно просматриваете сайты на русском языке, а страница оказалась на испанском, то Google автоматически определит это и попытается перевести страницу на русский. Если браузер не предлагает перевести страницу, или вы случайно нажали "нет", то в правом углу в строке адреса вы найдете несколько значков. Нажмите на них, чтобы перевести страницу. Процесс не должен занять больше нескольких минут, но если вы перейдете по какой-то ссылке, сервису может потребоваться некоторое время на повторный перевод.

english_section_name: Using Google Chrome

summary: Откройте новую вкладку (ctrl-t) или окно в своем браузере. Перейдите на сайт Переводчика Google. Скопируйте и вставьте в поле слева адрес веб-страницы (URL), которую нужно перевести. В меню справа выберите "Русский" в качестве целевого языка и нажмите "Перевести". Нажмите на ссылку, которая появится в правой части страницы.

document: Вам вовсе не обязательно пользоваться браузером Chrome, чтобы перевести веб-страницу. На этой странице можно переводить документы, слова, предложения и даже целые веб-страницы. Под текстовым полем в левой части страницы вы найдете информацию о том, что можно либо ввести сам текст, указать адрес сайта или открыть документ. Скопируйте (ctrl-c) адрес сайта, который вам нужно перевести, и вставьте (ctrl-v) его в текстовое поле. Google автоматически определит язык страницы, которую вам нужно перевести. В правой части окна появится ссылка. Нажмите на нее, чтобы перейти на переведенную страницу. Вы перейдете по ссылке и автоматически переведете страницу.

english_section_name: Using Any Browser


summary: Выберите подходящий точильный брусок. Направьте нож под правильным углом к бруску.

document: Учтите, что главное в точильном брусе - размер, который должен быть не менее 5х15 сантиметров. На брусках меньшего размера точить будет неудобно. Бруски бывают новакулитовые, керамические и алмазные.  Новакулит: самые простые в использовании, делаются из песчаника. Такие бруски надо отмачивать в чистой холодной воде перед использованием в течение десяти минут. Также, новакулитовые бруски имеют обыкновение стираться. Керамические бруски: их тоже нужно отмачивать, но не так долго - хватит и 3-5 минут. Они плотнее новакулитовых, то есть наточить на них нож будет быстрее. Пользоваться ими сложнее, но и хватает их на дольше. Алмазные бруски: есть много разных видов таких брусков, но у всех них есть общая черта - они прочные и пористые. Как правило, алмазные бруски представляют собой брусок металла с алмазной крошкой на поверхности. Это самые прочные бруски, наточить на них лезвие - дело минуты. Впрочем, из-за алмазной составляющей, это еще и самые дорогие бруски. Лезвие ножа должно указывать в сторону от вас, а держать его нужно под правильным углом. Держать нож в одном и том же положение в течение долгого времени может быть непросто. Если это - именно ваш случай, то есть резон купить насадку для заточки, которая не даст лезвию отклониться. Впрочем, учтите, что далеко не все насадки подходят для изогнутых лезвий.

english_section_name: Sharpening Your Knife with a Stone

summary: Знайте, что мусат больше подходит для “доводки” лезвий. Держите мусат за рукоятку.

document: Мусат не только наточит лезвие, но и доведет его до более острого состояния.  Есть разные виды мусатов. Чаще всего встречаются стальные мусаты, которые более чем эффективны. Впрочем, бывают еще и керамические, а также алмазные мусаты. В целом, что керамика, что алмазы - материалы более чем твердые. К тому же, такие мусаты позволяют быстро наточить лезвие. В целях безопасности, конец мусата нужно упереть во что-то вроде разделочной доски, подложив под него бумагу. Держать мусат надо строго вертикально.

english_section_name: Using a Honing Rod


summary: Нажмите на кнопку «Settings» (Настройки) на главном экране iPhone. Выберите «iCloud». Нажмите «Удалить аккаунт». Подтвердите, что вы хотите удалить iCloud.

document: Все ваши фотографии Photo Stream и документы iCloud будут удалены из iPhone.

english_section_name: Deleting the iCloud Drive app

summary: Нажмите на кнопку «Settings» (Настройки) на главном экране iPhone. Нажмите «iCloud» и выберите «Backup» (Резервное копирование). Щелкните по названию файла, который вы хотите удалить с телефона. Нажмите на кнопку «Delete Backup» (Удалить резервную копию). Нажмите на кнопку «Turn Off and Delete» (Выключить и удалить), чтобы подтвердить то, что вы хотите удалить и убрать резервную копию iCloud со своего телефона.

document: Выбранная резервная копия будет полностью удалена с iCloud и с телефона.

english_section_name: Signing Out of iCloud


summary: Узнайте, какие видеопорты есть на видеоадаптере. Узнайте, какими видеопортами оснащен второй монитор. Купите необходимые адаптеры или кабели. Соедините второй монитор с компьютером. Кабель питания второго монитора подключите к электророзетке. Включите второй монитор.

document: Как правило, на задней панели компьютерного корпуса (или монитора на iMac) есть несколько видеопортов, к одному из которых подключается основной монитор. На видеоадаптере можно найти следующие видеопорты:  DVI — это широкий пластиковый видеопорт с несколькими квадратными отверстиями; VGA — это цветной пластиковый видеопорт в форме трапеции и с несколькими круглыми отверстиями; HDMI — это узкий плоский шестиугольный видеопорт, который можно найти практически на всех современных компьютерах и телевизорах. DisplayPort —  внешне схож с видеопортом HDMI, но его края несимметричны друг другу. Thunderbolt — этот видеопорт можно найти на задней панели практически всех мониторов iMac. С помощью адаптера (например, VGA-Thunderbolt) этот видеопорт можно соединить с любым из вышеперечисленных видеопортов. Найдите на нем один из видеопортов, которые приведены выше. Имейте в виду, что второй монитор подключается к другому видеопорту (а не тому, к которому подключен первый монитор). Допустим, что первый монитор соединен с видеопортом DisplayPort. Тогда второй монитор подключите к видеопорту HDMI. Сделайте это в магазине электроники, если у вас нет соответствующего адаптера или кабеля, чтобы подключить второй монитор. Чтобы второй монитор подключить к iMac, купите кабель Thunderbolt или адаптер к видеопорту Thunderbolt, который находится на задней панели монитора. Один штекер кабеля подключите к видеопорту компьютера (на его задней панели), а другой подключите к видеопорту второго монитора.  Нажмите кнопку включения {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} второго монитора, чтобы он включился и был готов принять видеосигнал компьютера. Затем настройте мониторы в Windows или в Mac OS X.

english_section_name: Connecting the Second Monitor

summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Системные настройки. Нажмите Мониторы. Перейдите на вкладку Расположение. Снимите флажок с «Включить видеоповтор мониторов». Поменяйте основной монитор.

document: Нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию вверху меню «Apple». Этот значок, который выглядит как монитор, находится в верхнем левом углу. Вы найдете ее вверху окна. В этом случае рабочий стол растянется на два монитора. Если нужно, чтобы на двух мониторах появилось одинаковое изображение, оставьте флажок у этой опции. Чтобы второй монитор стал основным, перетащите фигуру в виде белого прямоугольника, которая расположена вверху синего монитора, на второй монитор.

english_section_name: Setting Display Preferences on Mac

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте окно настроек. Нажмите Система. Перейдите на вкладку Экран. Прокрутите страницу вниз и найдите раздел «Несколько экранов». Откройте меню «Несколько экранов». Выберите опцию. Щелкните по Применить. Щелкните по Сохранить изменения, когда будет предложено.

document: Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Нажмите на значок шестеренки {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в левом нижнем углу меню «Пуск». Этот значок имеет вид монитора. Она находится в верхнем левом углу.  Оно расположено в разделе «Несколько экранов». В меню нажмите на опцию, которая подходит вам:  «Расширить эти экраны» — изображение растянется на два монитора; «Дублировать эти экраны» — на двух мониторах появится одинаковое изображение; «Отобразить рабочий стол только на 1» — изображение появится только на первом мониторе. «Отобразить рабочий стол только на 2» — изображение появится только на втором мониторе. Вы найдете эту кнопку под меню. Внесенные изменения вступят в силу. Если вы выбрали опцию «Расширить эти экраны», рабочий стол растянется на первый и второй мониторы.

english_section_name: Setting Display Preferences on Windows


summary: Решите, где  бы вы хотели повесить качели. Используйте цепь, чтобы подвесить качели. Просверлите отверстия, чтобы подвесить гамак. Протяните свободные концы ткани сквозь стальное кольцо. Положите ребенка в гамак.

document: Найдите хорошее место в доме для качелей-гамака. Когда вы нашли подходящую точку, просверлите отверстие в потолке и вставьте в него крюк.  Убедитесь, что потолок достаточно крепкий и крюк надежно зафиксирован. Время от времени проверяйте крюк и отверстие, поскольку от длительного качания они могут расшататься. Следите, чтобы оставалось пространство для качания. Качели должны быть расположены, как минимум, на 35 сантиметров от любых препятствий и твердых поверхностей, таких, как стены или края мебели. Подвесьте пружину на крюк. Пружина позволит качелям плавно подпрыгивать при качании. Измерьте необходимую длину цепи, в зависимости от того, как низко вы хотите установить гамак-качели. Не следует вешать качели слишком высоко, на самом деле они должны находиться близко к полу.   Измерьте расстояние от верха и не забудьте учесть размеры самих качелей. Измерьте высоту вашего гамака от стального кольца до дна качелей. Рассмотрите вопрос о создании матраса под качелями таким образом, чтобы, если ребенок выпадет из гамака, он бы не ушибся. Наденьте цепь на пружину. А на другой конец наденьте карабин. Вырежьте "U"-образные прорези по концам деревянной доски. Каждая такая прорезь должна быть шириной 2 сантиметра и длиной 4 сантиметра.   Протяните сквозь эти отверстия свободные концы ткани гамака. Следите, чтобы дно гамака оставалось посередине. Закрепите концы ткани, завязывая их при помощи дополнительных полос ткани. Стальное кольцо должно быть посередине ткани. Следите, чтобы дно качелей был расположен по центру и оставался плоским.  Закрепите кольцо другими завязками, чтобы придать ему стабильности. Прикрепите стальное кольцо к карабину. Разместите голову ребенка там, где протянута эластичная резинка, а ножки ребенка там, где пришиты завязки. Свяжите лямки, которые пришиты к дну качелей вместе, чтобы закрыть качели и чтобы ребенок не выпал.   Всегда укладывайте ребенка на спинку и проверяйте время от времени. Не оставляйте малыша без присмотра. Убедитесь, что качели могут выдержать вес ребенка. Перед тем как уложить в них ребенка, протестируйте их при помощи чего-то тяжелого, такого же по весу как ваш малыш.

english_section_name: Installing the Hammock

summary: Возьмите материалы. Сделайте качели. Сделайте дно для качелей. Пришейте к гамаку эластичную резинку. Прикрепите низ гамака. Сделайте подушку и наволочку.

document: Прежде чем начать, подготовьте все, что вам понадобится, чтобы сделать детские гамак-качели. Вам понадобится:  3 метра прочной, плотной ткани, вроде муслина, шириной около метра. 15-сантиметровая пружина. Крюк Стальное кольцо Цепь Доска: толщиной 2,5 см, шириной 8 см и длиной 60 см Карабин или крюк с защелкой Первое, что вам нужно сделать - это смастерить сами качели. Подверните края ткани внутрь примерно на 5 сантиметров и прошейте вокруг. Разложите ткань плоско на полу, затем согните вдоль пополам. Сшейте два края вместе, чтобы образовалось большое кольцо из ткани. Следующим шагом, вам нужно сделать дно для детского гамака. Отмерьте 35 сантиметров от первого шва и сделайте еще один шов в этом месте по ширине.  Наложите эти 35 сантиметров материала и пришейте. Эта часть должна быть пришита к остальной части материала, чтобы обеспечить усиленное дно для гамака. Сделайте кулиску для резинки по верхней части качели. Определите место, где будет располагаться голова ребенка.   Отмерьте 20 сантиметров с каждой стороны от центра дна вашей качели (часть с 35 см). На одной стороне заложите складку из ткани шириной 2 сантиметра, чтобы образовать канал для эластичной резинки. Вставьте резинку, пришейте один конец, затем соберите ткань, чтобы получился участок около 15 сантиметров длиной. Когда вы собрали материал, пришейте второй конец резинки. Сделайте завязки на нижнем конце гамака при помощи полоски ткани. Используйте 33 сантиметровую ленту для каждой завязки, затем просто завяжите конец узлом.   Найдите центральную точку дна гамака и отмерьте 10 см, 20 см и 30 см точки с каждой стороны. Пометьте эти места. Пришейте к качелям 33 сантиметровые завязки по нижней стороне в этих местах. Возьмите поролон и вырежьте кусок 35 х 70 см, чтобы сделать подушку. Сделайте наволочку из то же ткани, что и качели по размерам подушки.   Отрежьте два куска ткани на 2 сантиметра больше, чем размер подушки и сшейте их вместе по трем сторонам. Если ткань имеет рисунок, убедитесь, что он смотрит лицом внутрь, когда вы сшиваете края. Оставьте четвертую сторону открытой. Когда вы закончите, выверните наволочку и вставьте подушку. Вы можете выполнить застежку, пришив змейку или пуговицы.

english_section_name: Making the Baby Hammock


summary: Откройте нужную веб-страницу. Нажмите на значок «Обновить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Воспользуйтесь сочетанием клавиш. Обновите веб-страницу принудительно. Устраните неполадки, если страница не обновляется.

document: Для этого введите ее адрес или щелкните по ссылке. Он выглядит как круглая стрелка и находится вверху окна браузера (как правило, в левом верхнем углу). В большинстве браузеров можно нажать клавишу F5, чтобы обновить страницу (на некоторых компьютерах удерживайте клавишу Fn, а затем нажмите F5). Если клавиши F5 нет, воспользуйтесь следующими сочетаниями клавиш:   Windows — удерживайте Ctrl и нажмите R.  Mac — удерживайте ⌘ Command и нажмите R. Это приведет к очистке ее кеша, и на экране отобразится последнее содержимое страницы, а не то, которое хранится в браузере компьютера:   Windows — нажмите Ctrl+F5. Если это не сработало, удерживайте клавишу Ctrl и щелкните по значку «Обновить».  Mac — нажмите ⌘ Command+⇧ Shift+R. В Safari удерживайте ⇧ Shift и щелкните по значку «Обновить». Если ни один из описанных выше способов обновления страницы не привел к успеху, возможно, браузер поврежден или возникла ошибка. В этом случае выполните одно из следующих действий:  Закройте и снова откройте страницу. Закройте браузер, затем откройте его и перейдите на веб-страницу.  Обновите браузер.  Очистите кеш браузера.  Очистите DNS-кеш компьютера.

english_section_name: Refreshing on Desktop

summary: Запустите Firefox. Перейдите на нужную страницу. Дождитесь, когда загрузится вся страница. Коснитесь значка «Обновить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем фоне. Обновить можно только активную страницу — это справедливо как для компьютерных, так и для мобильных браузеров. В противном случае значок «Обновить» не отобразится на экране. Он находится внизу экрана. Страница будет обновлена.  На Android-устройстве сначала коснитесь значка ⋮ в верхнем правом углу, а затем нажмите на значок «Обновить» вверху меню.

english_section_name: Refreshing Firefox on Mobile

summary:
Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Перейдите на нужную страницу. Коснитесь ⋮. Коснитесь значка «Обновить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Обновите страницу, проведя по экрану сверху вниз.

document: Нажмите на значок в виде красно-желто-зелено-синего круга. Обновить можно только активную страницу — это справедливо как для компьютерных, так и для мобильных браузеров. Вы найдете этот значок в верхнем правом углу. Откроется меню. Он находится вверху меню. Страница будет обновлена. Вверху экрана появится значок в виде круглой стрелки — это означает, что страница обновляется.

english_section_name: Refreshing Chrome on Mobile

summary: Запустите Safari. Перейдите на нужную страницу. Дождитесь, когда загрузится вся страница. Коснитесь значка «Обновить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Нажмите на значок в виде синего компаса на белом фоне. Обновить можно только активную страницу — это справедливо как для компьютерных, так и для мобильных браузеров. В противном случае значок «Обновить» не отобразится на экране. Вы найдете его в правом верхнем углу. Страница будет обновлена.

english_section_name: Refreshing Safari on Mobile


summary: Знайте, что вы можете пройти через это. Немедленно обратитесь за помощью. Откладывайте свой план. Подумайте обо всех людях, кто любит и заботится о вас. Не чувствуйте вины и не стесняйтесь своих мыслей. Подумайте о тех вещах, которые вам еще нужно сделать. Найдите чем отвлечься. Поговорите с врачом или психотерапевтом. Напишите список благодарностей. Заботьтесь о себе. Избегайте опасных факторов. Избегайте наркотиков и алкоголя. Рассмотрите все причины, которые только знаете.

document: Вы можете быть буквально на волоске, думая, что уже нет обратного пути. Но вы знаете, что самое хорошее внизу горы? Это единственное место, откуда вы можете двигаться только в одном направлении – вверх. Вы можете чувствовать, что незачем жить и все будет еще хуже, но важно помнить, что все будет лучше если вы вытерпите и разработайте план действий. Конечно, ваша жизнь не изменится к лучшему в одночасье, но если вы поверите, что положение вещей может улучшиться, то вы будете на пути к переменам. Если к вам прокралась мысль о самоубийстве, просто скажите себе, что вы пройдете через это, и скоро наступят лучшие дни. Есть люди, которые каждый день своей жизни имеют дело с такими как вы. Они там, потому что хотят помочь вам не чувствовать себя более несчастными. Кажется, что в мире нет никого, кто может помочь вам, но это вероятно, потому что вы не позволяете им помочь. Если вы расскажете своим друзьям о том, что вы чувствуете, они гарантированно помогут вам. Если вы конечно позволите. Понятно, что вы можете не желать ничьей помощи, и это совершенно приемлемо. Но вы не можете дать засесть этой мысли в вашей голове навсегда.  Если вы чувствуете, что находитесь в опасности и можете навредить себе и вам не к кому обратиться, позвоните 911, вашему доктору или зарегистрируйтесь в Скорой Помощи как можно быстрее. Вы не должны оставаться один(на) в этот сложный период. Вы также можете позвонить по телефону доверия, если у вас неприятности и хочется кому-то выговориться. Можете набрать 1-800-273-TALK (8255) в любое время, если вы в США или позвонить Самаритянам по номеру 08457 90 90 90 или PAPYRUS на 0800 068 41 41 (если вы подросток или молодой человек) находясь на территории Великобритании. Зайдите в интернет и найдите контакт горячей линии помощи именно в вашей стране. Если у вас есть мысль о самоубийстве, просто скажите себе, что не будете совершать резких поступков в течение недели. Или следующих 48 часов. Или хотя бы весь следующий день. Просто отталкивая любые негативные мысли, возникающие у вас, вы дадите себе время и обратитесь к кому-либо за помощью, найдете, чем отвлечься или начнете смотреть на мир в лучшем свете. Да, если один день у вас есть мысль о самоубийстве, то вы будете думать что вы самый несчастный человек на свете, но вам станет лучше, если перестанете думать о суициде. Все же вы не должны чувствовать себя виноватым(ой) за то, что вас посещают мысли о самоубийстве, вы можете помочь предотвратить эти мысли напоминанием себе о всех тех людях в мире, кто искренне заботится о вас. Несомненно, вы чувствуете себя совершенно одиноким, но это может быть потому, что давно не общались с друзьями, или не чувствовали себя рядом с семьей. Но это не означает, что нет людей, кто заботится о вас и не хочет, чтоб вам было лучше. Конечно, одной из причин, по которой у людей возникают мысли о самоубийстве, является их сомнение в том, что есть на свете хоть кто-то, кто заботится о них. Безусловно, может вам кажется, что у вас нет настоящей дружбы или крепких семейных уз, но это еще не значит, что никто не беспокоится о вас, пусть даже сосед, одноклассник или коллега. Если вы думаете негативно, это естественно считать, что абсолютно некому заботиться о вас, но такие случаи бывают действительно редко. Вам может быть плохо от того, что закралась мысль о самоубийстве, но это должно быть последним, что вы должны чувствовать. Ваши чувства совершенно естественны, и множество людей чувствуют себя из-за этого виноватыми, но это никак не идет им на пользу. Наоборот, примите чувства, что вы испытываете. Вы увидите это так как есть и вы сможете двигаться вперед намного быстрее и предотвратить эти мысли от повторного появления. Если вы зацикливаетесь на своем чувстве вины и стеснения, то они так и будут присутствовать в самом деле довольно долго. Это может звучать банально, но найти время и написать список всего, что еще не сделано, будь то влюбиться или совершить путешествие в другую страну, может дать вам надежду и больше причин жить дальше. В следующий раз, когда почувствуете, что жизнь заканчивается, подумайте обо всем, что ждет вас впереди и вы увидите, что у вас так много опыта, чтобы впитать это все до того как жизнь закончится. Да, это поможет вам избежать этих мыслей о самоубийстве если вы найдете чем отвлечь себя, от занятий йогой до встречи с близким другом за чашечкой чая. Если будете фокусировать свои мысли на чем-то другом, что вас заботит, даже если это какая-то глупость, которая держит вас вдали от тревог, вам будет от этого только лучше. Вы даже можете составить список, того чем можно заняться для отвлечения, так что у вас будет на что переключиться при возникновении мысли о самоубийстве. Несомненно, если вы серьезно надумали покончить собой, важно немедленно обратиться за помощью. Но если вы просто начали ловить себя на мысли что жизнь бессмысленна, то вам надо попробовать переключить эти мысли на что-то другое. Если возникают суицидальные мысли, вы не cможете справиться с этим в одиночку. Вам следует посоветоваться с доктором или психотерапевтом и обсудить последующие шаги. Психотерапевт может разобраться с проблемами прошлого и обрисовать план действий на будущее, а вместе с врачом они могут увидеть, нуждаетесь ли вы в медикаментозном лечении. Хотя лекарственные препараты не смогут «решить» все ваши проблемы или полностью предотвратить мысли о самоубийстве, зато они великолепно помогают с диагнозом депрессии, биполярного расстройства или многих других психических состояний, негативно влияющих на ваше сознание. Вы сможете получить помощь в этом, только если вы научитесь продвигаться вперед. Хоть это и звучит банально, составление списка всего, за что и кому вы должны быть благодарны, от вашего лучшего друга до физического здоровья, или даже солнечному свету, может помочь вам вспомнить все причины, по которым вам хочется жить. Список должен быть длиной хотя бы в страницу и держите его при себе или в легко доступном месте. При появлении мысли о самоубийстве вы можете достать и просмотреть этот список, и вы убедитесь, что у вас очень много причин, чтобы жить. И кто знает, может список даже вызовет улыбку на вашем лице. Конечно, если питаться здоровой пищей 3 раза в день, много отдыхать, не злоупотреблять алкоголем, то это еще не залог того, что вы почувствуете себя счастливым человеком, но эти вещи определенно гарантируют вам чувствовать себя лучше, чем если бы вы плохо питались, едва высыпались и сильно напивались бы 3 раза в неделю. Поддержка хорошей физической формы заметно влияет и на ваше психическое состояние; хотя люди в подавленном состоянии часто пренебрегают своим телом, однако надо стараться заботиться о здоровье, благодаря чему и мысли будут выстраиваться в позитивном направлении. При физической нагрузке в организм выделяется гормон эндорфин, который тоже способствует отличному настроению. Если вы знаете, что определенные вещи приводят вас к мыслям о самоубийстве, вы должны предотвратить их любой ценой. Если каждый раз при виде вашего бывшего вы впадаете в отчаяние, то избегайте встреч с ним. Если посещение больших семейных мероприятий, где все кричат друг на друга, наводит вас на чувство одиночества, не посещайте их. Составьте список таких факторов, которые делают вас наиболее несчастными и придумайте план, как избегать их насколько это возможно. К сожалению, невозможно избежать всех провоцирующих факторов. Но вы можете составить план, как справляться в случае, если вы вынуждены столкнуться с ними. Если вы действительно обеспокоены предотвращением мыслей о самоубийстве, то вы должны отказаться от употребления алкоголя и наркотиков под любым предлогом. Они могут вам предложить временное решение ваших проблем, а когда их действие прекращается, вы почувствуете себя еще в более глубокой депрессии и расстроитесь гораздо больше, чем до их принятия.  При борьбе с мыслями о самоубийстве и алкоголь и наркотики должны быть в запретном списке, ведь кроме всего, они могут быть причиной агрессивного поведения, а вам его определенно надо избегать. Наверняка есть какие-то конкретные причины, вызывающие мысли о суициде. Визит к врачу или психотерапевту поможет вам обсудить проблемы и найти какие-то психические расстройства, от которых вы, возможно, и страдаете, но этого может быть и недостаточно. Вам может казаться, что вы зашли в тупик, потому что вас бесит ваша работа, вы в ужасных отношениях с кем-либо, или недовольны своей внешностью. Так «причина» ваших плохих мыслей возможно не одна, а складывается из нескольких факторов. Если вы задались целью изменить какие-либо из этих факторов, например, начав поиски другой работы, то вы увидите, что постепенно ваши мысли о самоубийстве отступают. И все-таки, избегайте принятия любых важных решений, пока у вас в голове мысли о самоубийстве. Пока они присутствуют, лучше всего попросить о помощи, выждать время и дождаться пока чувства придут в нормальное русло. После этого вы сможете рационально рассуждать о следующих шагах, которые вам следует предпринять.

english_section_name: Changing Your Thoughts

summary: Подготовьте план безопасности. Уберите все, что может убить. Исключите потенциальную возможность. Будьте терпеливы.

document: Если у вас возникают мысли о самоубийстве, лучше быть готовым к этому заранее, чтобы знать как вести себя в случае наступления кризиса. У каждого человека может быть свой собственный план безопасности, и он должен включать в себя немедленное обращение за помощью, поездку к лучшему другу, занятие тем, что успокаивает вас, что бы то ни было, заботу о вашем любимом домашнем питомце или чтение вашего списка благодарностей. Самое важное, что вы должны запланировать – это не оставаться в одиночестве в период появления этих мыслей и найти чем заняться до того, как прибудет помощь . Иметь под рукой готовый план может дать руководство к действию, когда вы чувствуете себя неуверенно или чем-то расстроены.. Избавьтесь от алкоголя, лекарств, острых предметов, и всего остального, что есть в доме и может способствовать вам покончить с собой. Если у вас появляются плохие мысли, важно сделать все возможное, чтобы вам было затруднительно совершить то, о чем вы думаете. Позвоните кому-нибудь из друзей, спокойно прилягте и ожидайте их приезда. Так вы будете оставаться в безопасности, если знаете, что в доме есть вещи, с помощью которых вы можете причинить себе вред. Это значит, что вы должны немедленно оказаться рядом с человеком, который может не допустить вашего самоубийства. Эта возможность вытекает из нахождения в одиночестве, и если вы стали задумываться о плохом, старайтесь быть рядом с другом, членом вашей семьи, соседом, с кем-то, кого вы знаете и будете чувствовать себя менее одиноким(ой) и таким образом, у вас будет меньше шансов покончить с собой. Если вы хотите сохранить себе жизнь, позовите на помощь как можно скорее. Время не может залечить все раны, но, безусловно, оно помогает воспринимать все не так ужасно. Это будет трудно, но вы должны понять, что имея мысли о самоубийстве не получится как-то ускорить время. Просто вы должны быть сильным(ой) и не сдаваться. Прогресс произойдет со временем. Дела пойдут лучше, но вы должны им дать наладиться. Только вы сами можете решить, как сложится ваше будущее. Может показаться, что ничего не налаживается, но на самом деле, это не так. Продолжайте заботиться о себе, даже если плохие мысли ушли. Всегда ставьте на первое место ваше психическое здоровье, даже если мысли о самоубийстве не посещали вас уже несколько месяцев. Находите время для физических занятий, отдыхайте достаточно и будьте добры к себе и это положительно отразится на вашем психическом состоянии.

english_section_name: Acting in Crisis


summary: Проверьте срок годности на индивидуальной упаковке презерватива. Оцените состояние упаковки презерватива. Надавите на упаковку. Нажмите на презерватив в упаковке и покатайте его из стороны в сторону.

document: Чрезмерная бдительность никогда не повредит — даже если вы проверили срок годности презервативов при покупке, не будет лишним проверить срок годности на индивидуальной упаковке. Если срок годности истек, не используйте такой презерватив. Выше вероятность, что он порвется. На упаковке не должно быть никаких потертостей или дыр. Если вы обнаружили какую-либо потертость на упаковке, то, скорее всего, презерватив будет непригоден к использованию, поскольку он мог высохнуть и легко порвется. Вы должны чувствовать некоторое сопротивление воздуха в упаковке. Это означает, что упаковка не была повреждена, разорвана или проколота, и презерватив пригоден к использованию. Слегка нажимая на презерватив в упаковке, постарайтесь передвинуть его в другую сторону скользящим движением. Если презерватив перемещается, проскальзывает внутри, это означает, что смазка не высохла и презервативом можно пользоваться, разумеется, если его срок годности не истек.  Данная проверка работает только с презервативами, имеющими смазку. Презервативы без смазки не будут скользить внутри упаковки, но вы можете провести проверку на сопротивление воздуха, описанную в предыдущем пункте. Высохший презерватив будет менее надежным, он может треснуть или порваться, из-за чего повышается риск беременности и инфекций, передающихся половым путем.

english_section_name: Inspecting The Goods

summary: Проверьте срок годности на упаковке с презервативами во время покупки. Храните презервативы правильно. Не храните презервативы в бардачке автомобиля. Каждый раз используйте новый презерватив.

document: Прежде чем купить презервативы, убедитесь, что у них не истек срок годности. Не покупайте и не используйте презервативы, срок годности которых истек.  На упаковке должен быть указан срок годности: месяц и год. Презервативы с истекшим сроком годности менее надежны и могут легко порваться. Не используйте презервативы с истекшим сроком годности. Храните презервативы в прохладном сухом месте вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей. Не кладите презервативы в кошелек, поскольку они могут деформироваться. Никогда не храните в заднем кармане брюк. Они могут легко испортиться, если вы будете на них сидеть. В салоне автомобиля возможны перепады температуры от очень высокой до очень низкой, а также влажности, в результате чего презервативы могут испортиться. Никогда не используйте презерватив повторно. Повторное использование может привести к тому, что презерватив порвется и пропустит физиологические жидкости, подвергая обоих партнеров риску. После использования сразу выбрасывайте презерватив и при следующем половом контакте берите новый.

english_section_name: Starting Out Right

summary: Не открывайте упаковку с презервативом зубами. Не открывайте упаковку острыми предметами. Потрогайте презерватив. Снимите украшения, если они мешают. Сожмите кончик двумя пальцами. Проверьте, как сидит презерватив. Используйте лубриканты на водной основе.

document: Вероятно, когда придет ответственный момент, открыть презерватив при помощи зубов может показаться удобным и логичным, но из-за этого на презервативе могут появиться крошечные разрывы, которых вы можете не заметить, надевая его. Поэтому откройте индивидуальную упаковку, потянув за уголок, где специально для этого сделана выемка. Никогда не вскрывайте упаковку презерватива с помощью ножниц, ножа или другого острого предмета, чтобы случайно не проколоть и не прорезать презерватив. Если он слишком сухой, жесткий или липкий, когда вы достаете его из упаковки, то, вероятно, он хранился неправильно. Лучше выбросить его и воспользоваться другим. Кольца и генитальный пирсинг могут повредить презерватив, поэтому, если у вас есть подобные аксессуары, лучше снять их перед тем как надевать презерватив. Также будьте осторожны при его надевании, если у вас острые ногти. Убедитесь, что вы выпустили из кончика весь воздух, так как из-за него презерватив может порваться в процессе использования. Сожмите кончик презерватива большим и указательным пальцами, одновременно разворачивая остальную часть презерватива по пенису. Есть несколько причин, по которым необходимо убедиться, что вы выбрали презерватив правильного размера. Презерватив не должен быть слишком маленьким или слишком большим и не должен закручиваться обратно, когда надет на эрегированный пенис. Измерьте пенис во время эрекции, чтобы купить презерватив правильного размера. Возможно, вам придется попробовать несколько видов и размеров, прежде чем вы найдете тот, который подходит вам лучше всего.  На кончике презерватива должно оставаться некоторое пространство, где будет собираться сперма. Тот кончик, который вы зажимали двумя пальцами, надевая презерватив, чтобы убрать воздух, и должен быть тем пространством для эякулята. Если на кончике презерватива нет свободного места, презерватив может лопнуть, что чревато беременностью и ИППП. Презерватив не должен сидеть слишком свободно и сползать. Презервативы слишком большого размера плохо удерживают физиологические жидкости и могут вовсе слезть с пениса, подвергая вас и вашу партнершу риску. Прежде чем покупать презервативы, измерьте пенис в эрегированном состоянии.  Будьте реалистичны: размеры «маленький» и «большой» связаны скорее с шириной пениса, а не с его длиной, однако существуют также более короткие и более длинные презервативы, поэтому для безопасного секса основательно подходите к выбору. Лубриканты на масляной основе могут негативно влиять на качество презерватива и приводить к разрыву. Поэтому выбирайте лубрикант на водной основе. Не используйте в качестве смазки лубриканты на масляной основе, детское масло, лосьон для массажа, вазелин или крем для рук.

english_section_name: Keeping That Condom Safe as You Put it On