summary: Удалитесь, пока все не зашло слишком далеко. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. Признайте свою роль в ссоре. Постарайтесь посмотреть на конфликт глазами друга.

document: В порыве чувств легко наговорить того, что вы не имеете в виду. Если вы почувствуете, что больше не в силах контролировать свои эмоции (или что ваш друг не может себя сдерживать), скажите, что продолжите разговор позже и уйдите. Даже если друг говорит что-то, что задевает ваши чувства, постарайтесь не втягиваться в конфликт снова. Скажите себе, что он просто сорвался и не обостряйте ситуацию. Первое, что вы должны сделать после ссоры, — это успокоиться. Возможно, вам будет трудно успокоиться, находясь на пике гнева, однако, продолжая горячиться, вы лишь сделаете себе хуже, и это помешает вам помириться с другом.  Сделайте медленный вдох носом, а потом выдохните через рот. Повторите несколько раз, концентрируясь на том, чтобы успокаиваться с каждым вдохом. Кроме того, можно успокоиться при помощи мирной прогулки на улице, спокойной медитации или поедания мороженого прямо из контейнера. Что бы вы ни выбрали, найдите немного времени, чтобы развеяться. Ссоры почти никогда не бывают односторонними. Подумайте, какие ваши действия вылились в конфликт. Попробуйте посмотреть на проблему с позиции друга, чтобы оценить свои слова под другим углом.  В последнее время вы были напряжены и раздражительны? Возможно, это отразилось на вашем поведении. Ваш друг пытался сообщить вам что-то, от чего вы отмахнулись? Возможно, вы задели его чувства, что привело к ссоре. Может быть по-настоящему трудно сделать шаг назад и посмотреть на вещи с чужой точки зрения, однако ваша способность сопереживать покажет вашему другу, что он вам действительно небезразличен и что вы думаете не только о собственных чувствах.

english_section_name: Taking Time to Cool Off

summary: Принесите искренние и конкретные извинения. Предоставьте другу возможность рассказать свое видение ситуации. Поделитесь своими мыслями о конфликте. Примите извинения друга, если он говорит, что сожалеет. Дайте другу больше времени, если он все еще сердится. Закончите на позитивной ноте.

document: Не говорите стандартное: «Прости». Тщательно подумайте, за что вы на самом деле просите прощения, и выражайтесь конкретно.  Если вы знаете, что обидели друга, принесите извинения за свои слова. Скажите что-нибудь вроде: «Мне очень жаль, что я назвал тебя глупым. Я действительно уважаю тебя, и мои слова были легкомысленны и грубы». Если вы искренне считаете, что конфликт возник не по вашей вине, можно сказать: «Мне жаль, что я так долго медлил, чтобы позвонить тебе после ссоры». После извинений позвольте другу высказаться. Внимательно слушайте, что он говорит, и старайтесь не занимать оборонительную позицию, когда он будет излагать свои мысли о конфликте. Возможно, вы сделали что-то, что причинило ему боль или расстроило его, и даже не подозреваете об этом. Можно высказаться по поводу произошедшего, но не используйте это как предлог, чтобы ворошить былое. Сосредоточьтесь на Я-высказываниях с опорой на собственную точку зрения, а не на оборонительных Ты-высказываниях.  Можно сказать так: «Я перенервничал в тот день и вышел из себя, но я не должен был этого делать», — или: «Я очень расстроился из-за того, что ты меня не слушал, но я не должен был срываться на тебе». Не находите оправданий своему поведению. Можно объяснить, что вы чувствовали, но обязательно возьмите ответственность за свои слова и действия. Скорее всего, как только вы попросите прощения, собеседник скажет: «И ты меня прости». Если он это сделает, дайте ему понять, что вы принимаете его извинения и готовы вернуться к нормальным отношениям.  Если человек не попросит прощения, спросите себя, что важнее: услышать его извинения или вернуть дружбу. Возможно, человек не будет готов простить вас или даже прекратить ссору. Уважайте его чувства, но не позволяйте ему втягивать вас обратно в конфликт.  Если друг все еще злится, спросите, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Если он ответит, попробуйте это выполнить. Если он ничего не скажет, возможно, ему необходимо больше времени, или, может, он хочет прекратить дружбу.   Старайтесь проявлять терпение к тому, сколько времени уйдет, пока друг восстановится после ссоры. Возможно, ему понадобится больше времени, чем вам, и это нормально. Неважно, возобновили ли вы дружбу или же друг все еще злится, постарайтесь завершить разговор позитивно.  Если вы помирились, разойдитесь, крепко обнявшись и спланировав скорую встречу. Если друг все еще расстроен, завершите разговор, сказав что-нибудь вроде: «Ты все еще мне дорог, и я буду рядом, если ты захочешь поговорить».

english_section_name: Making Amends

summary: Держите свои чувства при себе. По возможности помиритесь в течение нескольких дней после ссоры. Прежде чем приносить извинения, подождите, когда будете готовы к этому. Не приносите извинений только ради того, чтобы друг сделал то же самое. Запланируйте время, чтобы поговорить с другом.

document: Не сплетничайте о друге или о причинах ссоры, и определенно не стоит публиковать это в социальных сетях. Это добавит больше драмы в ситуацию и может еще больше ее усугубить. Даже если вы поделитесь своими чувствами с близким другом, эти слова могут дойти до человека, в ссоре с которым вы состоите. Если оставить вопрос повисшим в воздухе, то недовольство будет нарастать. Дайте другу достаточно времени, чтобы остыть, однако попытайтесь разрешить конфликт как можно быстрее.  Количество времени зависит от конкретного человека. Некоторые друзья мирятся через пять минут после ссоры, в то время как другим могут понадобиться месяцы, чтобы оправиться от обидных слов. Если вы поспешите с извинениями только потому, что устали ссориться, скорее всего, друг поймет, что вы говорите неискренне. Вы поймете, что готовы принести извинения, когда перестанете злиться и начнете больше переживать о том, чтобы вернуть своего друга, а не о его обидных словах или действиях. Возможно, человек не готов признать свою вину. Приносите извинения только тогда, когда действительно осознаете, что причинили другу боль. Лучше попробуйте начать разговор, ничего не ожидая с его стороны.   Даже если человек не готов принести извинения в ответ, вам следует выразить сожаление о случившемся, когда вы будете готовы. Просто попросите его выслушать вас и объясните, за что вы просите прощения. Встреча лицом к лицу поможет вам обоим наладить связь, и другу будет проще понять, что ваши извинения искренни. Позвоните или напишите ему сообщение и сообщите, что хотите встретиться лично, чтобы поговорить. Спросите, подходят ли ему предложенные вами место и время. Если нет, предложите встретиться тогда, когда у вас обоих будет возможность.  Попробуйте начать разговор со слов: «Я правда очень скучаю по нашему общению после занятий», — или: «Мне очень жаль за свои слова, и я хотел бы принести извинения лично». Если друг не готов к разговору, дайте ему немного больше времени. Можно также отправить ему записку с извинениями (написанную от руки) и с приглашением встретиться и поговорить лично.

english_section_name: Planning Your Apology


summary: Попросите подругу спросить парня, нравитесь ли вы ему. Спросите сами, если вы достаточно близки с парнем. Спросите, какой тип девушек ему нравится, чтобы понять, насколько вы подходите под описание. Скажите, почему вы считаете, что нравитесь парню, а затем задайте уточняющий вопрос. Будьте искренни, если парень признается в симпатии. Не унывайте в случае отрицательного ответа.

document: Если вы хотите понять наверняка, но слишком стесняетесь или боитесь спрашивать, то попросите близкую подругу задать этот вопрос вместо вас. Если вы не готовы даже к этому, то обратитесь к одному из друзей парня.  Можно сказать: «Женя постоянно смотрит на меня! Он что, влюбился в меня?». Убедитесь, что вы правильно сформулировали свою просьбу. Можно попросить подругу задать ненавязчивый вопрос вроде «Слушай, я слышала, что тебе нравится Диана, это правда?» или более игривый вроде «Тебе ведь нравится Лена? Пожалуйста, скажи, что нравится! Это было бы так мило». Если вы считаете, что достаточно хорошо знаете парня, или не хотите вовлекать в ситуацию других людей, то можете спросить парня сами. Постарайтесь спрашивать наедине, чтобы он не чувствовал неловкости или волнения. Подобная перспектива может пугать, но так вы сможете контролировать разговор и убедиться, что между вами не возникнет недопонимание. Если вы хотите начать разговор ненавязчиво, спросите парня об идеальной девушке, с которой он хотел бы встречаться. Если описание будет похоже на вас, то можно смело предположить, что вы нравитесь парню.  Например, можно спросить «Просто случайный вопрос, но какой ты представляешь идеальную девушку?» или «Если бы ты мог выбрать идеальную девушку, какой бы она была?». Если он пытается уйти от вопроса, то парень может не желать подробно описывать тип девушек, которые ему нравятся, если описание будет похоже на вас. Возможно, парень просто стесняется. В этом случае попробуйте спросить прямо, нравитесь ли вы ему. Если вы готовы говорить прямо, сделайте глубокий вдох и смотрите на парня. Объясните ему, что вы замечаете его поведение в вашем присутствии и вам кажется, что вы нравитесь парню. Спросите, правильно ли вам кажется.  Например, можно сказать «Я в последнее время заметила, что ты постоянно пытаешься быть рядом со мной и всегда подшучиваешь. С другими ты себя так не ведешь. Это может прозвучать странно, но я хочу спросить: я тебе нравлюсь или нет?». Такая перспектива может пугать, но это лучший способ озвучить свои мысли и узнать ответ раз и навсегда. Соберите всю свою смелость и действуйте! Если парень скажет, что вы ему нравитесь, то пришел ваш черед говорить правду. Если симпатия взаимна, то скажите об этом. Он наверняка будет в восторге! Не усложняйте: улыбнитесь и скажите, что он вам тоже нравится.  Можно сказать «Ты мне тоже нравишься» или «Это здорово, ведь твоя симпатия взаимна». Если симпатия не взаимна, то скажите «Это так мило с твоей стороны. Ты хороший парень, но я не могу сказать, что твои чувства взаимны». Если он скажет вам нет, есть вероятность испытать неловкость или пониженную самооценку. Ответ может вас расстроить, даже если вы не чувствуете симпатии к парню. Кивните и скажите, что вы просто хотели узнать ответ, после чего смените тему. Если вам очень неловко, вежливо извинитесь и уйдите.  Например, можно сказать «Что ж, хорошо. Я не обижаюсь на тебя. Просто хотела разобраться в ситуации, понимаешь?». Можно сменить тему и сказать «Я пришла к такому вы воду из-за фильма, который недавно вышел. Ты уже смотрел?». Если вы чувствуете, что вам необходимо уйти, скажите «Хорошо, спасибо за честный ответ. Мне пора бежать, за мной сейчас приедет мама. Надеюсь, мы будем нормально общаться и дальше?». Если парень нравится вам, его ответ может причинить вам боль. Гордитесь своей смелостью и помните, что ваши чувства со временем изменятся и другой парень ответит вам взаимностью.

english_section_name: Asking Him if He Likes You

summary: Парень постоянно смотрит на вас. Парень улыбается вам. Обратите внимание на попытки прикосновений. Обратите внимание на то, как он сидит и держит плечи. Парень ревнует, когда вы разговариваете с другими ребятами.

document: Взгляните на него во время урока, в коридоре на перемене или в столовой. Если он всегда смотрит на вас в ответ, то вполне вероятно, что вы ему нравитесь. Если он быстро отводит взгляд при вашей попытке зрительного контакта, подобное поведение может оказаться еще большим признаком симпатии, а парень просто стесняется. Если вы заметили, что он смотрит на вас, взгляните ему в глаза и слегка улыбнитесь. Ответная улыбка или забавный взгляд наверняка окажутся признаком симпатии. При этом можно даже беззвучно произнести ему «Прекрати!» или «Ты странный», чтобы посмотреть, будет ли он смеяться в ответ или что-либо говорить.  Если вы готовы немного пофлиртовать, взгляните на парня, затем отведите свой взгляд и снова посмотрите на него с улыбкой. Если вы нравитесь парню, то он несомненно будет приятно взволнован в вашем присутствии, но также он может пытаться скрыть свое волнение. Будьте внимательны, но осторожны, чтобы он не посчитал, что вы на него пялитесь! Если вы нравитесь парню, он найдет любой повод для физического контакта. Возможно, он игриво отталкивает вашу руку, когда пытается пошутить, легко подталкивает локтем, чтобы привлечь внимание, играет с вашими волосами или касается плечом плеча, когда проходит мимо. Все эти едва уловимые признаки могут указывать на желание стать немного ближе к вам! Если вы нравитесь парню, он будет пытаться прикасаться к вам в дружеской манере, чтобы не причинять неудобств. Если его действия причиняют вам боль или заставляют вас испытывать дискомфорт, попросите его прекратить или обратитесь к взрослым за помощью. При следующем разговоре обратите свое внимание на положение тела парня. Если вы ему нравитесь, он может слегка откидываться назад и держать плечи прямо, чтобы повернуться к вам всем своим телом. Также он может наклоняться к вам или даже слегка сутулиться. Так он хочет приблизиться к вам!  Возможно, он пытается приблизиться или выглядеть сильным, например, скрещивать руки или стоять, расположив ноги на ширине плеч. Язык тела часто помогает разобраться в ситуации, особенно если парень стеснительный и не слишком разговорчивый. Когда он видит, что вы общаетесь с другим мальчиком, он напрягается и замыкается или даже уходит прочь? Это может означать, что он больше не сосредоточен на разговоре, поскольку отвлекся на вас. С другой стороны, также он может начать говорить громче или вести себя так, чтобы вернуть ваше внимание.  Он может пытаться скрыть ревность, но внимательная оценка языка тела позволит понять, что парень напряжен или расстроен. Не нужно слишком часто полагаться на такую стратегию, особенно если он вам тоже нравится – так парень может разочароваться и посчитать, что его симпатия не взаимна. Даже если вы не испытываете ответной симпатии, не нужно играть чувствами парня с помощью ревности.

english_section_name: Looking for Physical Clues

summary: Парень делает все возможное, чтобы поговорить с вами. Парень дразнит вас во время беседы. Начните разговор и обратите внимание, будет ли он задавать вопросы. Парень пытается хвастаться в разговоре с вами. Замечайте комплименты. Парень подписан на ваши странички в социальных сетях и взаимодействует с вами.

document: Он идет через весь класс или столовую просто с целью поздороваться? Он всегда старается быть вашим напарником на уроках и всегда пытается оказаться в одной учебной группе? Если он очень старается проводить время с вами и общаться, то весьма вероятно, что вы ему нравитесь!  Это особенно многозначительный признак, если он не ведет себя так с другими людьми. Если парень относится к вам иначе и общается с вами чаще, то вы ему наверняка симпатичны. Даже стеснительный парень может предпринимать попытки поговорить. Возможно, он ходит рядом с вашей компанией на переменах или всегда здоровается с вами в коридоре. Если он игриво подшучивает над вами без капли злости, то может оказаться, что он просто флиртует. Обратите внимание, насколько его саркастический тон или игривые замечания присутствуют в разговорах с другими людьми. Эти признаки часто говорят о симпатии.  Например, он может говорить «Почему ты так жестока со мной?» или «Ты такая странная!». Уже по его интонации и выражению вы поймете, что он пытается привлечь ваше внимание, а не задеть вас. Также он может пытаться дразнить вас или флиртовать с помощью притворной, шутливый ссоры из-за карандаша или листика бумаги. Его шутки и поступки всегда должны быть безобидными, а вам всегда должно быть легко понять, что он шутит. Если он задевает вас, попросите парня прекратить или обратитесь к взрослым. Если вы нравитесь ему, парень захочет узнать о вас как можно больше. Начните беседу за обедом или на перемене и скажите о том, чем вы недавно занимались, вроде отдыха на выходных или школьного проекта. В случае положительной реакции или вопросов можно сделать вывод, что вы ему интересны!  Например, можно сказать: «Мы вчера весь день катались на лыжах и я так устала». Возможно, он начнет спрашивать вас, где вы были, понравилось ли вам, с кем вы ездили или что-то другое. Также он может сделать вид, что ему нет дела, и при этом все равно задавать скрытые вопросы вроде «Круто. Я слышал, что снег в этом году особенно хорош для лыж. Это правда?». Если вы нравитесь парню, то он может немного хвастаться, чтобы заинтересовать вас. Обратите внимание, как он рассказывает о себе, насколько часто подчеркивает свои достижения, особенно в темах, которые вам интересны и ему известно об этом.  Например, он может сказать «Да, я в футбольной команде. Мы неплохо играем в этом году …», а затем ждать ваших вопросов, чтобы получить возможность еще немного похвастаться. Если он знает, что вам интересна живопись, то он может сказать: «Однажды я был в Эрмитаже и даже видел картину Леонардо да Винчи». Если вы нравитесь парню, то он может пытаться показать свой интерес с помощью едва различимых комплиментов. Будьте внимательны, так как они могут быть совсем неочевидны. С помощью таких комплиментов парень будет пытаться показать, что высоко ценит вас и хочет, чтобы вам было приятно рядом с ним.  Например, он может сказать «Ты вроде как одна из лучших в команде по плаванию?» или «Я не очень люблю живопись, но твои рисунки мне нравятся». Также его комплименты могут быть игривыми вроде «У тебя же наверняка максимальный балл за контрольную по математике? Ну ты и ботаник …». Если он стал вашим подписчиков в Instagram, Snapchat, Facebook, ВКонтакте, Twitter или где-либо еще, можно предположить, что вы нравитесь парню. Если он ставит отметки «Нравится» и комментирует ваши публикации или пишет вам личные сообщения, то предположение почти наверняка правильное!  Например, под фотографией на море он может написать «Можно с тобой в следующий раз??». Также он может присылать вам смешные картинки и видео. Это покажет, что он думает о вас и том, что вам нравится, даже когда вы не рядом.

english_section_name: Noticing the Way He Talks to You


summary: Откройте сайт YouTube. Щелкните по Войти. Нажмите Создать аккаунт. Заполните форму создания аккаунта Google. Щелкните по Далее. Найдите код проверки адреса электронной почты. Введите проверочный код. Щелкните по Подтвердить. Введите дату рождения и пол. Щелкните по Далее. Прокрутите вниз и нажмите Согласиться.

document: Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется главная страница YouTube. Эта опция находится в верхнем правом углу главной страницы YouTube.  Если вы видите круг с фото или с силуэтом человека, нажмите на круг, а затем в меню выберите «Выйти». Перезагрузите страницу и нажмите «Войти». Это ссылка в нижней части страницы. Введите информацию в следующих полях:   «Имя» и «Фамилия»: введите имя и фамилию, соответственно; «Адрес электронной почты»: введите адрес электронной почты, к которому у вас есть доступ; «Пароль»: введите пароль к создаваемому аккаунту; «Подтвердите пароль»: еще раз введите пароль. Эта кнопка находится внизу страницы. Для этого:   откройте свой почтовый ящик и войдите в него, если необходимо; откройте письмо «Подтверждение адреса электронной почты» от Google; в письме найдите шестизначный код. Шестизначный проверочный код введите в строке, которую найдете посередине страницы создания аккаунта Google. Эта кнопка находится под текстовым полем. Выберите день, месяц и год своего рождения, а затем откройте меню «Пол» и выберите пол.  Здесь также можно ввести номер телефона (если хотите). Эта кнопка находится в нижней части страницы. Вы найдете эту опцию в нижней части списка условий YouTube. Так вы создадите учетную запись Google, авторизуетесь на YouTube и перейдете на страницу YouTube.

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите приложение YouTube. Нажмите на значок «Профиль». Коснитесь Войти. Коснитесь Добавить аккаунт. Нажмите Создать аккаунт. Введите имя и фамилию. Нажмите Далее. Введите дату рождения и пол. Коснитесь Далее. Введите новое имя пользователя для аккаунта Gmail. Коснитесь далее. Дважды введите пароль. Нажмите Далее. Прокрутите вниз и нажмите Пропустить. Прокрутите вниз и нажмите Согласиться. Коснитесь Далее.

document: Нажмите на значок в виде белого треугольника на красном фоне. Он находится в правом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется новое меню.  Если вы уже вошли в свой аккаунт YouTube, нажмите «Поменять аккаунт». Эта опция находится в нижней части меню.  На Android-устройстве нажмите «+» в верхнем правом углу меню. Эта опция находится в нижней части экрана. Введите имя в строке «Имя», а затем введите фамилию в строке «Фамилия». Это голубая кнопка внизу экрана. Выберите день, месяц и год своего рождения, а затем откройте меню «Пол» и выберите пол.  Например, если здесь вести «iamabanana», вашим адресом электронной почты Gmail будет «iamabanana@gmail.com». При создании учетной записи YouTube на мобильном устройстве нужно создать учетную запись Gmail, а не пользоваться отдельным адресом электронной почты.  Сделайте это в строках «Пароль» и «Подтвердить пароль».  Эта опция находится внизу страницы. Эта опция находится в нижней части списка условий YouTube. Так вы создадите учетную запись, авторизуетесь на YouTube и перейдете на страницу YouTube.

english_section_name: On Mobile


summary: Научитесь играть на гитаре. Разучите слова песни. Научитесь играть, притопывая в размере 4/4. Начинайте со счета вслух "1 и 2 и 3 и 4 и" во время игры. Как только вы почувствуете себя достаточно комфортно с ритмом, больше не считайте вслух, а просто притопывайте. Начните добавлять слова. Также очень важно помнить, что иногда гитаристы от месяцев до нескольких лет не могут держать устойчивый темп; использование метронома очень поможет.

document: Вы можете начать с основных аккордов или найти песню и посмотреть табулатуры. Найдите то, что вы думаете, что вы можете играть на гитаре и петь в то же время Практикуйте вашу технику пения. Это будет звучать как 1 2 3 4, если вы не знаете, как считать четверти. Метроном может помочь вам сохранить темп и доступен недорого в большинстве музыкальных магазинов. Есть также много онлайн метрономов, которые можно использовать бесплатно. Убедитесь, что вы говорите, и каждый раз это будет помогать держать темп лучше.

english_section_name: Using a Metronome

summary: Выберите хорошую песню, научитесь ее играть, а также научитесь ее петь. Играйте песню вместе с записью и пытайтесь хотя бы мурлыкать слова. Продолжайте заучивать песню, пока вы не сможете играть ее без записи и с закрытыми глазами. Играйте песню, но НЕ ДУМАЙТЕ об аккордах, аппликатуре или о чем-нибудь еще, просто играйте. Занимайтесь и получайте удовольствие!

document: Ваш мозг использует альфа-волны и бета-волны (сознательное / подсознательное). Вы можете использовать альфа-волны, когда вы сконцентрировались и сосредоточились на чем-то, и использовать бета волны, когда можно просто "делать это", не "думая об этом". Если у вас готова песня до этого момента, вы будете готовы к заключительному шагу. Теперь пойте песню, и пусть игра будет фоном. Ваше сознание будет сосредотачиваться на пении, но ваше подсознание будет играть песню. Это может ощущаться немного как внетелесный опыт, где половина вашего мозга на самом деле играет на гитаре, а певец в вас использует другую половину. Это странно сначала, но очень интересно и весело, как только вы это освоили.  Наконец, с практикой вы сможете менять роли. Правильно ли я сыграл аккорд? Да, следующая вокальная линия идет как... Примечание: довольно редко для гитарных соло одновременное пение (что является особенностью), не пытайтесь и изменяйте, когда вы собираетесь написать песню (всегда это для вас легче).

english_section_name: Playing Along with a Record

summary: Если у вас есть основы игры на гитаре, попробуйте придумать несколько последовательностей аккордов (или просто использовать их из других песен, если вы собираетесь играть только заимствование. Практикуйтесь, пока вы не сможете играть их легко. Теперь сидите перед телевизором и смотрите его во время игры. Через некоторое время вы заметите, что вы играете хорошо, но также постарайтесь понимать, что вы видите по телевизору. Теперь попробуйте прочитать что-то во время игры. Попробуйте почитать вслух монотонным голосом. Продолжайте делать это, и, в конце концов, вы должны развить способность петь и играть почти совершенно разные вещи.

document: )  Важно не переставать играть. Это первый шаг в развитии независимости. Это будет держать ваш ум более активным, чем смотреть телевизор и играть. Общая проблема - только будучи в состоянии петь ноты, которые вы играете.

english_section_name: Training Your Brain to Multitask

summary: После того как вы сможете прекрасно играть песню, просто попробуйте играть во время чтения книги. Практикуйтесь, пока не будете в состоянии читать книгу. Как только вы будете в состоянии это делать, петь песни будет легко.

document: Как только вы будете в состоянии делать это, читайте вслух в любом определенном ритме на ваш выбор.

english_section_name: Playing While Reading

summary: Выберите песню, которую вы хотите играть, и выучите слова. Теперь воспроизводите запись песни и пойте вместе. Теперь берите гитару и играйте вместе с записью, но только партию гитары. Как только вы овладеете песней и можете ее играть, не глядя, начните мурлыкать или петь вслух во время игры.

document: Если вы хотите, вы можете напевать или петь про себя, просто чтобы заучить песню наизусть. Повторяйте, пока не освоите эту песню, и вы сможете играть песню в уме.

english_section_name: Learning the Lyrics First

summary: Попробуйте играть аккорды, которые идут друг за другом (например, ми мажор, ре мажор, соль мажор). Затем придумайте слово, чтобы использовать в качестве " слова - образца ". Например, если слово-образец для аккорда ми мажор - игра, то во время игры аккорда ми мажор нужно произнести слово игра. Используйте этот метод с реальной песней.

document: Используйте слово - образец для каждого из ваших аккордов. Если слово-образец для аккорда ре мажор - пора, то во время игры аккорда ре мажор нужно произнести слово пора. Попробуйте сделать ваши слова рифмованными, потому что это будет обучать вас при воспроизведении отличать слово от слова. Этот метод полезен, потому что он тренирует вас присваивать ноту каждому слову, и это в конечном итоге приводит к словесной гитарной синхронизации.

english_section_name: Associating Chords with Words


summary: Аккуратно чистите зубы после каждого приема пищи. Пользуйтесь зубной нитью ежедневно. Полощите рот в течение дня. Если вы носите протезы, следите за их чистотой.

document: Щетинки зубной щетки могут усугубить проявление симптомов, поэтому используйте мягкую зубную щетку. Чистите зубы после каждого приема пищи и перед сном. Это сведет к минимуму риск попадания инфекции в полость рта, а также уменьшит язвы. Кроме того, это снизит риск инфицирования язв.   Не используйте зубную пасту, в состав которой входит спирт, поскольку он может вызвать раздражение слизистой оболочки полости рта. Используйте фторсодержащую зубную пасту без добавления красителей или отбеливающих средств. Если вы испытываете боль после чистки зубов, подержите зубную щетку перед использованием под струей теплой воды, чтобы смягчить ее. В дополнение к чистке зубов, регулярно используйте зубную нить. Использование зубной нити помогает сократить количество бактерий, а также уменьшить вероятность развития инфекции. Используйте зубную нить ежедневно. Если у вас кровоточат десны, не используйте зубную нить в кровоточащих местах. Используйте зубную нить только в тех местах, где десны не кровоточат. Проконсультируйтесь с онкологом и со стоматологом, если испытываете кровоточивость десен. Полощите рот после каждого приема пищи, несколько раз в течение дня. Полоскание рта удаляет частицы пищи с зубов и десен, предотвращая их гниение и раздражение слизистой оболочки полости рта. Полощите рот раствором, приготовленным из воды и соли или соды.  Вы можете приготовить жидкость для полоскания рта, используя 1/4 чайной ложки соли или чайную ложку пищевой соды и стакан теплой воды. Пищевая сода повышает щелочные резервы организма, благодаря чему язвы заживают быстрее. После полоскания рта раствором воды с содой, прополощите его обычной водой. Мойте их после каждого приема пищи, чтобы избежать попадания бактерий или других раздражителей. Если зубные протезы начинают вас беспокоить, вызывая чувство дискомфорта, можете не носить их некоторое время, пока не вылечите язвы полости рта.

english_section_name: Caring for Your Mouth

summary: Не курите. Исключите из своего рациона некоторые продукты питания. Откажитесь от алкоголя.

document: Курение сигарет, сигар, трубок, а также использование жевательного табака наносит вред слизистой оболочки рта. Кроме того, курение вызывает рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Если вы проходите курс химиотерапии, курение может способствовать образованию язв в полости рта. Кроме того, курение может сделать уже имеющиеся язвы более болезненными.  Конечно, бросить курить – это сложная задача. Проконсультируйтесь с врачом, который сможет помочь вам порвать с этой вредной привычкой. Доктор может посоветовать использование никотинового пластыря, который поможет вам постепенно отказаться от курения. Кроме того, заручитесь поддержкой родственников и друзей, если вы пытаетесь бросить курить. Если ваши близкие курят, попросите их не делать этого в вашем присутствии. Некоторые продукты могут усугубить проблему. Избегайте острых и кислых продуктов, если вы хотите, чтобы слизистая оболочка полости рта восстановилась быстрее.  Кислая и острая пища раздражает слизистую оболочку. Исключите из своего рациона кислые и острые продукты, такие как цитрусовые и соусы, например, сальсу. Кроме того, откажитесь от хрустящих и сухих продуктов. Исключите из своего рациона чипсы, сухие крендельки и крекеры. Алкоголь может вызвать раздражение язв и усилить проявление болезненных симптомов. Не пейте алкогольные напитки, пока язвы не заживут. Кроме того, во время проведения химиотерапии врач может порекомендовать вам не употреблять алкогольные напитки. Согласуйте этот вопрос с вашим лечащим врачом. Заручитесь поддержкой друзей и близких. Попросите их не употреблять алкогольные напитки в вашем присутствии.

english_section_name: Avoiding Certain Habits

summary: Следите за тем, чтобы полость рта была достаточно увлажнена. Включайте в свой рацион мягкие продукты, которые легко жуются. Ешьте небольшими порциями в течение дня. Придерживайтесь здоровой диеты.

document: Сухость во рту может усугубить проблему. Поэтому увлажнение полости рта играет важное значение для заживления ран в полости рта.  Пейте много воды в течение дня. Также можно рассасывать кубики льда. Благодаря этому вы не только сможете достичь необходимого увлажнения, но и уменьшить болевые ощущения. Жевательная резинка без сахара или карамель помогает увлажнить ротовую полость, способствуя большей выработке слюны. Отдавайте предпочтение жевательной резинке, которая не содержит ментол. Откажитесь от продуктов, которые тяжело жуются. В противном случае это может привести к обострению язв и приостановить процесс их заживления. Включайте в свой рацион продукты, которые вы сможете легко жевать. Благодаря этому вы избежите болевых ощущений.  Включайте в свой рацион омлеты, каши и картофельное пюре. Такие продукты помогут вам восстановить слизистую полости рта. Включайте также в свой рацион жидкие и мягкие продукты. Если какой-либо продукт вызывает усугубление симптомов, исключите его из своего рациона. Откажитесь от приправ, острой пищи, орехов или других продуктов, которые могут привести к появлению аллергической реакции. Если ваш прием пищи состоит из больших порций, то вам придется долго жевать, что может привести к еще большему раздражению полости рта и обострению язв. Организуйте свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он состоял не только из завтрака, обеда и ужина. Ваш ежедневный режим питания должен состоять из четырех-шести небольших приемов пищи.  Ешьте пищу медленно, порезав ее на небольшие кусочки. Медленное употребление пищи помогает уменьшить боль, связанную с язвами во рту. После химиотерапии вы можете чувствовать себя очень плохо. Однако вы должны обязательно включать в свой рацион здоровую пищу. Отдавайте предпочтение здоровым продуктам, которые не будут травмировать мягкие ткани полости рта. Включайте в свой рацион много овощей и фруктов. Вам понадобятся витамины и питательные вещества, которые содержатся в растительной пище. Благодаря этому вам легче будет перенести курс химиотерапии.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Проконсультируйтесь со стоматологом перед началом лечения. Принимайте витамин Е. Принимайте обезболивающие препараты. Узнайте у врача о необходимости приема медикаментозных препаратов для лечения язв в полости рта.

document: Если это возможно, получите консультацию стоматолога-онколога перед проведением курса химиотерапии. Стоматолог поможет вам привести ротовую полость в надлежащее состояние перед началом лечения. Благодаря этому вы сможете предотвратить появление язв во рту или значительно уменьшить уже существующие. Стоматолог может назначить жидкость для полоскания рта, которую могут приготовить для вас в аптеке. Такой препарат поможет уменьшить язвы и болевые ощущения. Витамин Е – это антиоксидант, который способствует заживлению язв во рту. Используйте витамин Е 400 МЕ в капсулах. Наносите содержимое капсулы непосредственно на язвы с помощью ватного тампона. Перед применением витамина Е проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Обязательно убедитесь, что любые принимаемые вами препараты будут безопасны для вашего здоровья. Обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен (парацетамол) помогают уменьшить болезненные ощущения, которые вызывают язвы во рту. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением подобных препаратов. Узнайте у вашего лечащего врача о взаимодействии обезболивающих препаратов с лекарствами, которые вы принимаете для лечения рака. Вам не следует принимать аспирин во время химиотерапии. Поэтому не используйте аспирин как обезболивающее средство. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете болезненные ощущения. Врач может назначить вам медикаментозные препараты, которые помогут уменьшить боль.  Врач может назначить вам препараты для местного лечения язв в полости рта. Кроме того, такие препараты могут уменьшить болевые ощущения. Ваш врач может порекомендовать вам использование глицерина. Препараты для местного лечения язв наносятся непосредственно на язвы во рту. Хотя такие препараты помогают уменьшить болевые ощущения, будьте осторожны, когда чистите зубы или принимаете пищу. Не ощущая боли, вы можете поранить слизистую оболочку полости рта, тем самым усугубив проблему.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Сделайте резервную копию ваших файлов. Выключите  MacBook. Положите MacBook крышкой вниз. Выкрутите из задней панели десять шурупов. Откройте заднюю панель. Отсоедините  батарею.

document: Если вы собираетесь заменить жесткий диск, то вам необходимо будет переустановить операционную систему. Так как ваши файлы сейчас хранятся на старом жестком диске, то вам нужно будет сделать резервную копию, чтобы потом перенести их на новый диск. Это сделает процедуру переустановки операционной  системы менее болезненной. На нашем сайте вы найдете статью, чтобы узнать, как делать резервную копию файлов. Отсоедините от компьютера кабель питания. Перед тем, как открыть панель, компьютер должен быть выключенным. Иначе вы рискуете повредить его важные компоненты. Примечание: Вы не сможете извлечь жесткий диск из компьютеров MacBook Pro с Retina Display, так вместо традиционных жестких дисков, на них установлены интегрированные флэш-карты памяти. Перед вами будет задняя панель компьютера.  Положите его так, чтобы вам не нужно было сильно нагибаться. Они расположены по ее краям.  Их точное расположение будет зависеть от модели компьютера, но всегда должно быть десять.  Для этого вам понадобится крестовая отвертка. Как правило, вам придется выкрутить два типа шурупов:  Семь 3 мм шурупов Три 13,5 мм шурупа У 13-ти дюймового MacBook Pro шурупы могут быть различной конфигурации, но их все равно будет десять. Вставьте пальцы в приоткрывшуюся щель и откройте панель. Она держится на двух защелках. Вам нужно найти коннектор, ведущий от батареи к материнской плате, и отключить его,  чтобы предотвратить короткое замыкание. Он черного цвета, большого размера, и расположен возле материнской платы.  Старайтесь тянуть его прямо вверх, чтобы ничего не повредить.   Если у коннектора есть специальное ушко, то возьмитесь за него, чтобы вытащить коннектор. Если ушка нет, то для того, чтобы извлечь коннектор, вы можете использовать монтажную лопатку или зубочистку.

english_section_name: Opening the MacBook

summary: Убедитесь, что ваш новый диск совместим с вашим компьютером. Вкрутите четыре Torx шурупа в корпус диска. Подключите к диску кабель. Положите диск в отсек. Закрепите кронштейн. Присоедините батарею. Установите панель. Установите операционную систему. Используйте свой старый диск в качестве внешнего накопителя.

document: Это должен быть 2,5 дюймовый диск, до 9,5 мм в высоту. Диск может быть как стандартным, так и твердотельным накопителем (SSD). SSD диски значительно ускоряют время загрузки, но, как правило, они стоят гораздо дороже, чем традиционные жесткие диски. Установите четыре шурупа в те же отверстия, откуда вы их выкрутили из старого диска. Только не закручивайте их слишком сильно, чтобы не повредить корпус жесткого диска. Вы можете также присоединить к диску вставку-язычок. Прикрепите ее к нижней стороне диска, стараясь не прикасаться к схемам. Вставка должна выглядывать из-под вставленного диска. Вставьте разъем кабеля в гнездо, расположенное в верхней части диска.  Убедитесь, что кабель вставлен плотно. Аккуратно положите жесткий диск в отсек, следя за тем, чтобы он лежал ровно. Torx шурупы должны лечь в пазы, которые держат жесткий диск на месте. Вставьте кронштейн и закрепите его с помощью двух шурупов. Не закручивайте их слишком сильно. Присоедините батарею к плате.  Следите за тем, чтобы не касаться никаких схем, особенно после того, как вы подключите кабель. Установите заднюю панель и закрепите ее десятью шурупами. Убедитесь, что она стоит ровно. Когда вы установите новый жесткий диск, вам нужно будет переустановить операционную систему. Вы можете сделать это при помощи установочного диска или скачать с Интернета, если у вас есть подключение к сети. Если ваш старый диск в рабочем состоянии, и вы просто заменили его на более быстрый диск или на диск с большей памятью, то вы можете использовать его в качестве внешнего диска, который можно брать  с собой куда угодно. Все, что вам нужно, это найти для него корпус, который можно купить в большинстве компьютерных магазинов. На нашем сайте вы также найдете подробные инструкции о том, как превратить ваш старый диск в портативный внешний USB накопитель.

english_section_name: Installing a New Hard Drive

summary: Найдите жесткий диск. Выверните шурупы, крепящие диск. Вытащите кронштейн. Потяните за пластиковую  вкладку, торчащую из-под диска. Отсоедините  жесткий диск. Выкрутите шурупы из жесткого диска.

document: Жесткий диск имеет прямоугольную форму и расположен в одном из    углов компьютера. На большинстве жестких дисков имеются надписи, указывающие на количество памяти  и их скорость. Многие жесткие диски находятся в корпусе из блестящего  металла. Диск крепится двумя маленькими шурупами, расположенными у одного из его краев. Их нужно выкрутить, чтобы извлечь диск. Вы также можете оставить шурупы в кронштейне, который удерживает диск на месте. После того как вы ослабите шурупы, вы можете вытащить кронштейн из корпуса. Аккуратно потяните за вкладку, чтобы извлечь жесткий диск из корпуса.  Только не тяните слишком сильно, так как вам нужно будет еще отсоединить кабель.  Если вкладки нет, то вы можете извлечь диск пальцами. Возьмитесь за коннектор, прикрепленный к  верхней части жесткого диска. Отсоедините его от жесткого диска.  Если коннектор слишком плотно присоединен к диску, то осторожно пошевелите им из стороны в сторону.  Извлеките жесткий диск из компьютера.  Вам теперь нужно выкрутить шурупы, расположенные по бокам дисковода. У жесткого диска имеются четыре шурупа T6 Torx, по два с каждой стороны.  Они понадобятся вам для вашего нового жесткого диска, так что отложите их в сторону.  Вы также можете отлепить вкладку от старого диска, чтобы потом прикрепить ее к новому диску.

english_section_name: Removing the Hard Drive


summary: Купите луковицы крокуса. Выделите место под посадку с хорошо дренированной почвой и большим количеством солнечного света. Добавьте в почву органическое вещество. Как вариант, можете посадить луковицы в контейнеры. Посадите луковицы до того, как земля замерзнет.

document: Это растение с фиолетовыми цветками вырастает из луковиц крокуса. Свежие луковицы необходимо купить непосредственно перед посадкой. Луковицы крокуса можно заказать онлайн или купить в ближайшем рассаднике.  Луковицы крокуса предпочитают расти в зонах морозостойкости с 6 (от -18 до -20 °C) по 9 (от -1 до -4 °C). Луковицы крокуса обычно можно найти в рассадниках, находящихся в этих зонах. Выберите участок земли, на который падает много света. Вскопайте почву, чтобы убедиться, что она не слишком твердая и не утрамбованная. Луковицы крокуса могут умереть, если их переувлажнить, поэтому им нужна земля, которая будет хорошо дренировать воду.  Вспашите землю перед посадкой, чтобы разрыхлить ее. Вспашите участок, где собираетесь посадить крокусы, и поместите органическое вещество на глубину 25 см. Для этого можете использовать компост, торф или измельченные листья. Таким образом, вы обесточите достаточное количество питательных веществ, чтобы луковицы смогли пережить зиму. Если саду досаждают грызуны и прочие вредители, возможно, вам стоит посадить крокусы в контейнеры. Вам понадобятся пластиковые ящики для молочной тары, пленка от сорняков, изолента и верхний плодородный слой почвы.  Обязательно выберите контейнер с дренажными отверстиями или проделайте их сами. Застелите ящики пленкой от сорняков и закрепите ее изолентой. Заполните ящики примерно на 13 см плодородным слоем почвы. Крокусы лучше сажать за 6–8 недель до первых морозов. В зависимости от климата (и полушария), это будет либо август, либо сентябрь. Сверьтесь с календарем фермера или поспрашивайте местных садоводов, если хотите узнать, когда ожидать сильных заморозков.

english_section_name: Cultivating Proper Conditions

summary: Будьте терпеливы. Выдерните рыльца из каждого цветка. Высушите и уберите шафран на хранение. Используйте шафран в приготовлении еды.

document: Крокусы очень легко выращивать. Они от природы сильные и устойчивы к насекомым и болезням. Проблема лишь в том, что из каждой луковицы вырастает всего 1 цветок, а в каждом цветке всего 3 рыльца шафрана. После сбора урожая у вас окажется совсем немного пригодного шафрана.  Хотя цветы обычно появляются через 6–8 недель после посадки луковиц, иногда этого не происходит аж до следующей осени, то есть через год после посадки. Иногда, если посадить луковицы весной, цветы могут появиться осенью. В центре каждого фиолетового цветка крокуса вы найдете 3 оранжевых или красных рыльца. Дождитесь солнечного дня, когда цветы полностью раскроются, и пальцами аккуратно выдерните эти рыльца из цветка. После того, как вы осторожно достанете все рыльца, выложите их на бумажное полотенце и оставьте в теплом сухом месте. Подождите 1–3 дня, чтобы они полностью высохли.  Сушеный шафран необходимо держать в прохладном сухом месте. Шафран можно хранить в герметичной емкости в течение 5 лет. Замочите высушенный шафран в горячей жидкости (например в молоке, воде или бульоне) в течение 15–20 минут. Добавьте в рецепт как жидкость, так и сам шафран. Шафран можно использовать для приготовления риса, супов, соусов, картофеля, выпечки и прочих блюд.  Добавьте рыльца вместе с жидкостью, чтобы придать пище еще больше аромата и цвета.

english_section_name: Harvesting Saffron

summary: Сажайте луковицы группами. Сажайте луковицы на глубину в 7,6–10,2 см. Поливайте луковицы на протяжении всей осени. Удобряйте один раз за сезон.

document: Крокусы будут лучше расти, если сажать их группами, а не в ряд. Сажайте луковицы группами по 10–12 штук примерно в 7,6 см друг от друга.   Если вы сажаете их в контейнерах, в каждый ящик должно поместиться по 1 группе из 10–12 луковиц. Садовым совком выройте небольшие ямки, глубиной примерно 7,6–10,2 см. Вставьте каждую луковицу в отдельную ямку, острым концом вверх. Если вы решили выращивать крокусы в контейнерах, поместите луковицы на верхние 13 см почвы, которые уже есть в контейнере. Затем засыпьте луковицы еще 5 см почвы. Осень является вегетационным периодом для крокуса. Очень важно, чтобы в течение этого времени почва оставалась влажной, но не мокрой.  Поливайте луковицы 1–2 раза в неделю. Несколько раз в неделю проверяйте влажность земли. Если после полива прошло уже больше 1 дня, а в земле по-прежнему находится стоячая вода, начните поливать луковицы только 1 раз в неделю. Если за день почва полностью высохла, начните поливать землю 3 раза в неделю. Если вы живете в регионе с короткой и теплой весной, удобряйте луковицы ранней осенью. Если же весна длинная, а температура умеренная, удобряйте луковицы вскоре после цветения. Это поможет крокусам скопить достаточно углеводов, чтобы пережить следующий год. Хорошим удобрением является костяная мука, компост или выдержанный навоз.

english_section_name: Planting Your Corms


summary: Узнайте, как использовать Amara. Начинайте не спеша. Переводите!

document: Программа, которую TED использует для перевода и создания субтитров, называется Amara. Amara работает на некоммерческой основе, и, хотя используется TED, доступна для работы со всеми типами видео. Amara проста в использовании и предоставляет четыре обучающих видеоролика общей продолжительностью не более пяти минут. В них поясняется, как печатать, синхронизировать, проверять и переводить, и найти их можно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=-NxoPqYwVwo&index=1&list=PLjdLzz0k39ykXZJ91DcSd5IIXrm4YuGgE. Нет ограничений на то, как много лекций TED вы можете перевести или сопроводить субтитрами. Тем не менее, за один раз вы можете выполнить только одну работу — либо перевод, либо создание субтитров, и по каждой отдельной лекции уложиться в срок не более 30 дней. Кроме того, вам нужно перевести как минимум 90 минут материала, прежде чем вы сможете проверять и оценивать работу других переводчиков. «Переводчики TED» — это открытый проект. А это значит, что, как и в проектах Wikipedia.org или wikiHow.com, каждый может принять в нем участие, а к правкам привлекается сообщество переводчиков TED. Поэтому вы можете подавать какие угодно тексты — они все равно подлежат проверке. Будьте готовы к тому, что ваши ошибки исправят!

english_section_name: Getting Started With Translating

summary: Создайте свой TED-аккаунт. Войдите на TED. Заполните заявку. В конце перечитайте вашу заявку.

document: Зарегистрировать свой аккаунт на TED — это просто. Зайдите на сайт www.ted.com и нажмите значок «Log in» (Войти) в правом верхнем углу. Вы увидите приглашение ввода: вам предложат либо войти в систему, либо зарегистрироваться. Выберите «Sign up» (Зарегистрироваться).  Вам нужно будет ввести:  ваше имя и фамилию; предпочтительный адрес электронной почты; пароль, который включает не менее шести символов. В качестве альтернативы вы можете пройти регистрацию, используя свой аккаунт на facebook.com. Просто кликните на логотип Facebook. Создав свой аккаунт, войдите на главный сайт TED.   В правом верхнем углу находится всплывающее меню, которое называется «Participate» (Участвовать). Наведите на него курсор. Одна из опций — это «Translate» (Перевод). Нажмите на нее, чтобы перейти на страницу переводов TED. После того как перейдете на указанную страницу, в левой части выберите «Get started» (Начать). Перейдя на страницу «Get started» (Начать), внизу вы должны увидеть кнопку «Apply now» (Подать заявку). Нажмите на нее. Это перенаправит вас на страницу amara.org. Amara — это платформа, которую TED использует для перевода и создания субтитров. В приложении вам будет задано четыре вопроса:  Почему вы хотите заниматься созданием субтитров/переводов для TED. Вполне сгодится ответ типа «Я хочу переводить для TED, потому что мечтаю быть частью этого сообщества и оттачивать свои лингвистические навыки». Вас попросят описать ваш лингвистический опыт в отношении языка, на который вы собираетесь переводить. Например, является ли он для вас родным, или вы учили его в школе, или же вы самоучка. Также вас попросят оценить собственные языковые навыки от 1 до 5, где 5 — это блестящие, а 1 — ужасные. В последнем вопросе расскажите, как вы узнали про Amara. Не очень хорошо, если заявка будущего переводчика пестрит орфографическими и грамматическими ошибками. Поэтому не поленитесь проверить себя дважды и даже трижды. Команда переводчиков TED ответит вам в течение пяти дней, так что долго ждать не придется.

english_section_name: Completing the Application

summary: Убедитесь, что вы достаточно свободно владеете языком оригинала. Убедитесь, что вы хорошо владеете языком, на который переводите. Ознакомьтесь с лучшими рекомендациями.

document: Вы должны свободно владеть обоими языками — тем, на котором ведутся лекции TED (это почти всегда английский), и тем, на который вы переводите. Таким образом, вам нужно уметь подмечать нюансы разговорного английского, чтобы соответственно передавать их в своем переводе.  Под свободным владением подразумевается, что вы говорите и читаете на иностранном языке наравне (или почти не уступая) с теми людьми, для которых этот язык является родным. В лекциях TED часто говорится о не всем понятных и технических предметах. Если вы намерены делать перевод или создавать субтитры, вы должны свободно владеть языком, на который переводите, чтобы суметь адекватно передать специализированную лексику и новые выражения. Вы должны ознакомиться с лучшими рекомендациями по созданию субтитров и в дальнейшем их придерживаться. Здесь вы найдете нужный список: http://www.ted.com/participate/translate/guidelines#h2--subtitling. Некоторые важные рекомендации, о которых следует помнить:  Вводите правильное количество строк и символов в каждом отрезке субтитров. Убедитесь, что время на прочтение субтитров не слишком долгое и не слишком короткое. Максимально сокращайте написанное, но сохраняйте смысл.

english_section_name: Meeting the Requirements


summary: Не следует приводить статистические данные. Обратите внимание на то, что все люди разные. Если ничего подобного не случается, найдите тонкий способ поднять тему о курении. Попробуйте метод мягкого подталкивания. Побуждайте других оказывать необходимую поддержку. Узнайте у молодого человека, как он относится к тому, чтобы вы контролировали процесс отказа от курения. Задавайте вопросы, на которые молодой человек не сможет ответить односложно. Обращайте внимание даже на маленькие успехи. Не забывайте о ваших отношениях.

document: Наверняка, ваш молодой человек знает, что курение – это вредная привычка, и, скорее всего, он сам хочет бросить курить. Поэтому факты о болезнях или продолжительности жизни не принесут никакой пользы. Если вы постоянно говорите о том, что ему следует бросить курить, скорее всего, ваши слова вызовут обратную реакцию. Молодому человеку будет сложнее порвать с этой привычкой.  Вместо этого лучше сосредоточьтесь на мысли о том, как курение влияет на поведение человека. Скажите о том, что в течение последних десятилетий наблюдается неуклонное и стабильное снижение числа курильщиков. Это показывает, что многим людям удалось бросить курить. Поскольку многие люди начинают курить, чтобы быть как все, укажите на то, что некоторые порвали с этой привычкой, поэтому если молодой человек не хочет выделяться на фоне других, ему следует отказаться от курения. Кроме того, можно упомянуть о том, что курение вызывает зависимость, поэтому человек не может полностью контролировать свою жизнь. Скорее всего, это не понравится вашему молодому человеку, так как зачастую люди стремятся к независимости. Это означает, что одни и те же методы могут давать разные результаты. Кроме того, у каждого человека свое представление о поддержке. Поговорите со своим парнем, чтобы узнать в какой помощи нуждается он.  Ваш молодой человек может косвенно показывать свое желание бросить курить. Обратите внимание на темы, которые он поднимает, например, упоминает советы врача, беременную родственницу или человека, который смог бросить курить. Это поможет вам плавно перейти к нужной вам теме. Возможно, в вашем регионе увеличивается налог на табачную продукцию. Спросите своего друга, что он думает об этом. После этого мягко перейдите на непосредственное обсуждение привычки молодого человека.  Вы: Недавно я прочитала о том, что в барах и ресторанах скоро запретят курить. Он: Это хорошо. Я ненавижу, когда в ресторане накурено. Вы: Странно слышать это от тебя. Сможешь ли ты не курить в течение нескольких часов? Он: Я думаю, для меня это не будет проблемой. На самом деле, я хочу бросить курить. Вы: Правда? Как я могу помочь тебе в этом? К сожалению, не так просто найти правильный баланс между поощрением бросить курить и действиями, которые могут навести человека на мысль, что его лишают свободы. Согласно мнению специалистов, метод подталкивания действует на человека таким образом, что он меняет свою жизнь, при этом ответственность за принятие решения он не перекладывает на другого.  Этот метод действует следующим образом: попросите своего парня открыть сберегательный счет, на который он будет класть деньги, которые он обычно тратит на покупку сигарет (стеклянная банка является также неплохим вариантом). Через время спросите молодого человека, курил ли он в последнее время. Если нет, он получает деньги. Если ему не удалось порвать с привычкой, он должен перечислить деньги на благотворительность. Если ваш молодой человек не готов жертвовать на благотворительность, можно предложить альтернативные варианты перечисления денег. Если у вашего молодого человека есть друг, который тоже пытается бросить курить (или если вы хотите порвать с этой привычкой), можно предложить устроить соревнование. Тот, кто сможет дольше продержаться без сигарет, получает деньги. Проигравший должен пожертвовать деньги на благотворительные цели. Поговорите с друзьями и членами семьи о своих планах и попросите их оказать необходимую поддержку вашему молодому человеку. Конечно, это следует делать только в том случае, если ваш возлюбленный не против. Кроме того, можно сказать молодому человеку о том, что консультация врача может помочь ему быстрее порвать с этой вредной привычкой. Возможно, он будет не против приема медикаментозных средств, которые облегчают процесс отказа от курения. Некоторым курильщикам хочется, чтобы близкие интересовались их успехами ежедневно. Благодаря этому они чувствуют большую ответственность, что побуждает их стремиться к достижению цели. Другим не нравятся частые расспросы. Узнайте у своего друга, как он относится к тому, что вы будете интересоваться его успехами. Узнайте у молодого человека, почему он начал курить, что он при этом чувствовал, почему он хочет порвать с этой привычкой и какие трудности у него возникают с этим. Благодаря ответам вы сможете лучше понять его отношение к курению и оказать более действенную помощь.  Вы: Почему ты начал курить? Он: Потому что все старшеклассники делали это. Я не хотел отличаться от них. Вы: А сейчас, когда обстоятельства изменились и ты окончил школу, почему продолжаешь курить? Он: Я делаю это уже по привычке. Вы: Ты пытался раньше бросить курить? Он: Нет, мне всегда казалось, что сделать это практически невозможно. Вы: Ты сможешь порвать с этой привычкой! Хочешь, я помогу тебе составить план отказа от курения? Если молодой человек не возьмет в руки сигарету в течение дня, это уже победа. Обязательно замечайте такие успехи и указывайте на них. Этим вы покажете, что ваш парень сможет порвать с вредной привычкой. Это непременно вселит в него большую уверенность в свои силы. Хотя важно интересоваться успехами, связанными с отказом от курения, не забывайте, что есть темы для разговора помимо курения. Сосредоточивайте свое внимание на ваших отношениях. Конечно, вам следует спрашивать у своего молодого человека, удается ли ему справляться с желанием закурить. Тем не менее, не стоит сводить все разговоры только к этой теме. Например, можно узнать, как прошел его день. Задавайте подобные вопросы. Не стоит ограничиваться вопросами, лишь о том, курил он сегодня или нет.

english_section_name: Providing the Right Kind of Support

summary: Составьте план, но будьте готовы внести в него необходимые изменения. Упомяните о том, что развитие абстинентного синдрома при отказе от курения является временным, но неизбежным явлением, которое затрагивает каждого курильщика, собирающегося бросить пагубную привычку. Будьте готовы к возможным срывам. Будьте поддержкой, если произошел срыв.

document: Конечно, если вы установите конкретную дату, когда ваш молодой человек сможет полностью порвать с этой привычкой, это может быть хорошей мотивацией для него. Однако не стоит эту дату «высекать на камне». Будьте готовы внести коррективы в график, если что-то пойдет не по плану. Если молодой человек выбирает конкретную дату, когда он бросит курить полностью, скажите ему, что даже если у него не получится вложиться в установленные сроки, это не повод опускать руки. Многие люди испытывают такие симптомы как бессонница, неспособность сосредоточиться, тревога, беспокойство, раздражительность и подавленность. Такие симптомы, как правило, уходят в течение двух недель. Обязательно скажите своему парню, что они носят временный характер, и вы готовы помочь ему справиться с этими симптомами. Многим людям не удается бросить курить с первого раза. Если ваш парень сорвался, побудите его поразмышлять над тем, что привело его к этому.  Благодаря таким размышлениям он не допустит повторения случившегося. Срывы и возврат к курению могут очень расстраивать как вас, так и молодого человека. Однако скажите о том, что это временное явление и у него обязательно получится порвать с этой привычкой полностью. На самом деле, большинство курильщиков после срыва, заручаясь поддержкой, достигают своей цели.

english_section_name: Focusing on the Long Term

summary: Предложите альтернативу. Проводите время вместе. Занимайтесь физическими упражнениями.

document: Люди курят по многим причинам, одна из которых - банальное чувство скуки. Предложите своему парню альтернативу сигаретам. Например, отличными альтернативными вариантами могут быть:  Леденцы Хрустящая соломка Кусочки фруктов и овощей Организуйте совместный ужин, посетите музей или кинотеатр. Помогите молодому человеку отвлечься от мыслей о курении. Обязательно включите в свой план отказа от курения спортивные тренировки. Физические упражнения могут облегчить симптомы, связанные с отказом от курения. К таким симптомам можно отнести:  Тревогу Подавленность Раздражительность Увеличение веса

english_section_name: Offering Distractions

summary: Не принимайте это на свой счет. Позаботьтесь о том, чтобы в доме и в автомобиле не было запаха сигаретного дыма. Избегайте мест, в которых курят. Помните о пределах своих возможностей.

document: Люди, которые пытаются бросить курить, как правило, очень раздражительны. Помните о том, что такое поведение не  является следствием ваших неправильный поступков. Однако если легкая раздражительность перерастает в грубое поведение, то вам не следует терпеть такое обращение. Это особенно важно, если вы живете вместе. Непроизвольное вдыхание табачного дыма является более опасным, чем активное курение. Кроме того, вашему молодому человеку будет легче бросить курить, если он не будет делать этого дома. Уберите зажигалки и пепельницы из вашего дома. Эти вещи могут напоминать вашему парню о его привычке. Вы не только защитите свое здоровье, но и поможете вашему молодому человеку достичь своей цели. Он вряд ли вернется к вредной привычке снова. Насколько для вас важно, чтобы парень бросил курить? Вы можете прилагать усилия, однако если ваш молодой человек не хочет порвать с этой привычкой, то все ваши попытки не увенчаются успехом.   Подумайте о хороших качествах вашего молодого человека. У большинства людей есть серьезные недостатки, курение может быть одним из них. Поэтому все тщательно взвесьте, прежде чем рвать отношения с молодым человеком из-за того, что он курит.  Исключением является серьезный моральный или этический недостаток. Однако курение не подпадает под эту категорию. Тем не менее, курение негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Если для вас эта мысль является болезненной, подумайте о целесообразности продолжения ваших отношений. Если причиной разрыва ваших отношений является привычка молодого человека, непременно скажите ему об этом. Несправедливо ставить точку в отношениях, не упомянув причину их окончания. Скажите ему, что вы не хотите жить с человеком, который курит, однако вы уверены в том, что он может бросить курить, и хотите ему помочь в этом.

english_section_name: Protecting Your Health and Space


summary: Соберите все необходимые вещи. Поставьте емкость в хорошо проветриваемом помещении. Наденьте пару резиновых перчаток. Заполните емкость отбеливателем и водой. Положите шорты в раствор с отбеливателем, убедившись, что они полностью погружены в раствор. Пусть шорты отбеливаются. Достаньте шорты из раствора. Выстирайте шорты с мылом в холодной воде. Высушите шорты.

document: Для этого вам понадобятся: шорты, резиновые перчатки, немного воды, отбеливатель, мыло. Также вам понадобится пластмассовое ведро или другая емкость для размещения в ней шорт. Если у вас нет шорт, можете сделать их самостоятельно, обрезав старые джинсы. Отбеливатель обладает резким запахом и у вас может закружиться голова. Лучше всего делать это на улице, но если у вас нет такой возможности, то хотя бы откройте окно. Вентилятор в комнате обеспечит вам дополнительную вентиляцию. Хоть вы и будете разбавлять отбеливатель, но вам по-прежнему нужно защитить вашу кожу. Отбеливатель очень едкий и может вызвать раздражение кожи, и даже ожог. Вам понадобится одна часть жидкого отбеливателя на 3-4 части воды. Количество отбеливателя будет зависеть от размера вашей емкости и шорт. Если вы хотите полностью поместить ваши шорты в раствор, то вам нужна будет глубокая емкость. Если они продолжают плавать на поверхности, вы можете притопить их тяжелым предметом, например стеклянной вазой или парой камней. Вы можете сделать это, достав их из раствора и вывесив сушиться на солнце либо просто оставить в растворе на несколько часов. Как долго оставлять шорты в растворе или на солнце зависит от того, насколько был темный их первоначальный цвет, и какой цвет вы хотите получить в результате. Это может занять от нескольких до более чем 24 часов. Проверяйте шорты каждые несколько часов. Отбеливатель очень едкий и может разъедать ткань ваших шорт. Чтобы предотвратить разъедание ткани, по возможности проверяйте шорты каждые четыре часа. Чем дольше шорты будут находиться в растворе, тем больше ослабнут волокна ткани. Выжмите шорты после извлечения из раствора, чтобы избавиться от лишней влаги. А при сушке на солнце просто снимите их с веревки. Аккуратно нанесите мыло на шорты и стирайте их в холодной воде до тех пор, пока не перестанете чувствовать запах отбеливателя. Мыло предотвратит желтизну, которую может оставить отбеливатель на ткани. Вы можете сделать это повесив для сушки на солнце или бросив в сушильную камеру на несколько минут.

english_section_name: Making Basic Bleached Shorts

summary: Начните с пары отбеленных шорт. Наполните большое пластмассовое ведро горячей водой. Добавьте краситель для ткани. Добавьте немного соли. Проверьте цвет краски. Можете окрасить шорты полностью. Попробуйте частичное окрашивание связанных шорт. Теперь рассмотрим покраску омбре. Достаньте шорты из красящего раствора. Прополощите шорты в теплой воде. Высушите шорты.

document: Вы можете использовать полностью отбеленные шорты либо шорты с эффектом омбре или даже частично отбеленные шорты. Чтобы узнать, как делать омбре-отбеливание или частичное отбеливание, прочтите об этом в одном из разделов нашей статьи. Вы будете окрашивать ваши шорты, поэтому должны понимать, что ведро запачкается краской. Вам понадобится 11,35 литров очень горячей воды. Вы можете использовать жидкий или порошковый краситель. Если вы используете жидкий краситель, встряхните бутылку и добавьте ½ части жидкости в горячую воду. Если вы используете порошковый краситель, разведите один пакет красителя в 2 стаканах (473,18 мл) очень горячей воды, затем вылейте жидкость в ведро с водой. Перемешайте краску длинной палкой или ложкой (которую вы больше не будете использовать для приготовления пищи). Отмерьте 1 чашку (280 грамм) соли и растворите ее в 2 стаканах (473,18 мл) очень горячей воды. Перемешайте ложкой до полного растворения, затем вылейте в ведро с краской. Перемешайте все компоненты вместе. Соль поможет краске лучше впитаться в ткань. Вы можете сделать это, поместив кусок белой ткани в краску, а затем достав его. Если цвет слишком темный, добавьте больше горячей воды. Если цвет слишком светлый, добавьте больше красителя. После того как вы получили нужный цвет, можно приступать к окрашиванию шорт.  Помните, что краска будет выглядеть темнее на мокрой ткани, чем на сухой. Помните, что краситель для ткани полупрозрачный, так что ваши шорты приобретут новый оттенок. Например, если вы решили покрасить шорты с эффектом омбре в розовый цвет, то белая часть окрасится в розовый, а синяя часть станет фиолетового цвета. Опустите шорты в теплую воду, затем достаньте их и выжмите лишнюю влагу. Замочите в красящем растворе на 10-30 минут, пока не получите желаемый оттенок. Перемешивайте шорты в красителе время от времени, чтобы цвет не лег пятнами. Свяжите ваши шорты резинками. Возьмите несколько резинок и начните связывать ими небольшие участки шорт. Вы можете связывать резинки в случайном порядке, чтобы создать эффект звездочек. Также вы можете свернуть шорты в канат и завязать резинки вокруг этого «каната» с интервалами в 7,62 – 10,16 сантиметров. После того как вы связали шорты резинками, окуните их в теплую воду, затем достаньте и выжмите лишнюю влагу. Замочите в красящем растворе на 10-30 минут, пока не получите желаемый оттенок. Окуните нижнюю часть ваших шорт в красящий раствор, зафиксируйте верхнюю часть шорт, чтобы они не скользили вниз. Оставьте их окрашиваться на 10 минут. По истечении 10 минут, погрузите ваши шорты еще немного ниже в красящий раствор и зафиксируйте вверху, чтобы они не упали в раствор полностью. Оставьте на 5 минут. Встряхните шорты в растворе, чтобы получить равномерную покраску, затем погрузите в раствор полностью (или настолько, насколько вы хотите делать омбре). Затем быстро вытащите шорты из раствора. После окончания процесса покраски, достаньте их из красящего раствора и отожмите лишнюю влагу. Если вы выбрали способ частичного окрашивания связанных шорт, срежьте резинки ножницами. Будьте осторожны и не порежьте ткань шорт. Полощите до тех пор, пока вода не станет чистой. Если вы выбрали способ покраски омбре, тогда держите шорты за самую светлую часть и полощите сначала в холодной воде, а затем в теплой воде, пока та не станет чистой. Вы можете сделать это повесив для сушки на солнце или бросив в сушильную камеру на несколько минут.

english_section_name: Dyeing Bleached Shorts

summary: Соберите все необходимое. Поставьте емкость в хорошо проветриваемом помещении. Хоть вы и будете разбавлять отбеливатель, но по-прежнему следует защитить кожу рук. Заполните емкость отбеливателем и водой. Стяните ваши шорты резинками. Поместите шорты в емкость с раствором. Оставьте шорты в растворе до тех пор, пока они не станут нужного вам цвета. Достаньте шорты из раствора. При помощи ножниц срежьте резинки. Выстирайте шорты с мылом в холодной воде. Высушите шорты.

document: Для этого проекта вам понадобятся: шорты, резиновые перчатки, немного воды, отбеливатель, мыло. Также вам понадобится пластмассовое ведро или другая емкость для размещения в ней шорт. Если у вас нет шорт, можете сделать их самостоятельно, обрезав старые джинсы. Лучше всего делать это на улице, так как из-за резкого запаха у вас может закружиться голова. Если у вас нет такой возможности, то откройте окно и направьте вентилятор в ту область, где вы будете работать. Отбеливатель очень едкий и может вызвать раздражение кожи, и даже ожог. Вам понадобится одна часть жидкого отбеливателя и одна часть ледяной воды. Количество отбеливателя будет зависеть от размера вашей емкости и шорт. Возьмите несколько резинок и начните связывать ими небольшие участки шорт. Вы можете связывать резинки в случайном порядке чтобы создать эффект звездочек. Также вы можете свернуть шорты в виде каната и завязать резинки вокруг этого «каната» с интервалами в 7,62 – 10,16 сантиметров. Притопите шорты, чтобы они были полностью погружены в раствор. Если они продолжают плавать на поверхности, вы можете притопить тяжелым предметом, например стеклянной вазой или парой камней. Чем дольше они будут находиться в растворе, тем светлее станут. Вы начнете видеть результат через 20 минут. Не оставляйте шорты в растворе с отбеливателем надолго, так как он может повредить ткань. После того как они приобрели нужный вам цвет, достаньте шорты и выжмите, чтобы избавиться от лишней влаги. Будьте осторожны и не повредите ткань шорт. Аккуратно нанесите мыло на шорты и стирайте их в холодной воде до тех пор, пока не перестанете чувствовать запах отбеливателя. Мыло поможет предотвратить желтизну, которую может оставить отбеливатель на ткани. Вы можете сделать это, повесив сушиться на солнце или бросив в сушилку на несколько минут.

english_section_name: Making Reverse Tie Dye Shorts

summary: Попробуйте украсить ваши шорты. . Нарисуйте рисунок при помощи отбеливателя. Добавьте немного шпилек. Сделайте разрезы в нижней части шорт. Состарьте ваши шорты.

document: Вы можете оставить их как есть, а можете украсить с помощью краски, отбеливающей ручки или шпилек, придавая индивидуальность. Добавьте рисунки, используя краску или маркеры для ткани. После высыхания шорт, можете добавить на их поверхность рисунок с помощью краски или маркера для ткани и трафаретов. Положите кусок картона внутрь ваших шорт, чтобы краска или маркер не расплывались. После этого вы можете разместить трафарет на выбранном участке ткани и заполнить пробелы с помощью кисти и краски. Вы также можете сделать свой неповторимый дизайн, используя специальный маркер для ткани. Подождите, пока краска подсохнет, и только после этого доставайте картон из шорт. Вы можете сделать это с помощью отбеливающей ручки или с помощью кисти, погрузив ее в неразбавленный отбеливатель. Просто положите кусок картона внутрь шорт и сделайте несколько интересных штрихов на ваших шортах. Подождите, пока ваш рисунок не станет достаточно светлым, а затем удалите картон. Выстирайте шорты с мылом в холодной воде и повесьте сушиться. Вы так же можете использовать эту технику на шортах, которые вы не отбеливали. Пояс и внешние края карманов являются лучшими местами для декоративных шпилек. Вы можете воткнуть их непосредственно в ткань, затем сгладить штыри с помощью ножа или же приклеить шпильки к шортам с помощью клея. Вы можете просто разрезать нижнюю кромку. Можете оставить все как есть или с помощью швейной машинки сделать шов вдоль нижней кромки, чтобы разрез не был таким большим. Если вы решили сделать шов, подшейте кромку на 1,27 см. до нижней части разреза. Вы можете сделать шорты уникальными, слегка состарив их. Вы можете сделать несколько дыр на коленках, сделав частичный разрез ножом и вытянув нити с помощью пинцета. Также можете потереть область коленей наждачной бумагой или шлифовальной машинкой.

english_section_name: Embellishing Your Bleached Shorts

summary: Соберите все необходимое. Определитесь, как высоко будет начинаться омбре. Поставьте емкость в хорошо проветриваемом помещении. Наденьте пару резиновых перчаток. Заполните емкость отбеливателем и водой. Опустите шорты в раствор с отбеливателем. Оставьте шорты в растворе на 10 минут. Достаньте шорты из раствора и ополосните. Верните шорты в раствор с отбеливателем. Выньте шорты из раствора. Высушите шорты.

document: Для этого вам понадобятся: шорты, резиновые перчатки, немного воды, отбеливатель, мыло. Также вам понадобится пластмассовое ведро или другая емкость для размещения в ней шорт. Если у вас нет шорт, можете сделать их самостоятельно, обрезав старые джинсы.  Для более явного эффекта омбре, используйте джинс темного цвета. Вешалка для брюк не является необходимостью, однако она поможет удерживать шорты, когда вы будете опускать их в отбеливатель. Поставьте отметку на ткани с помощью специального маркера. Отбеливатель обладает резким запахом и у вас может закружиться голова. Лучше всего делать это на улице, но если у вас нет такой возможности, то хотя бы откройте окно. Вентилятор в комнате обеспечит вам дополнительную вентиляцию. Хоть вы и будете разбавлять отбеливатель, но по-прежнему следует защитить кожу рук. Отбеливатель очень едкий и может вызвать раздражение кожи, и даже ожог. Вам понадобится одна часть жидкого отбеливателя и одна часть воды. Количество отбеливателя будет зависеть от размера вашей емкости и шорт. Опустите шорты на 5 см ниже сделанной отметки. Отбеливатель в конечном итоге поползет по ткани вверх и достигнет отметки. Сложите шорты пополам и повесьте их на вешалку для брюк. Это позволит вам легко вытащить их из раствора. Так же благодаря весу вешалки шорты не упадут в раствор полностью. Вы должны увидеть процесс выцветания ткани в течение этого времени. Если ваши шорты темного цвета, можете оставить их в растворе на несколько минут дольше. Примерно через 10 минут достаньте шорты из раствора и ополосните в прохладной воде. Это поможет сделать эффект выцветание ткани более мягким. Если вы хотите сделать dip-окрашивание, не вынимайте шорты из раствора. Просто оставьте их в растворе, пока не добьетесь нужного вам цвета. Dip-окрашивание имеет намного более четкую линию перехода, чем омбре-окрашивание. Для более четкого эффекта омбре, верните шорты обратно в раствор, но лишь частично. Не опускайте их также глубоко, как опускали в первый раз. На этот раз отбеливайте лишь самую нижнюю кромку ткани шорт, создавая эффект омбре. После того как вы вынули шорты, выжмите их, избавляясь от лишней влаги, и стирайте с мылом в холодной воде до тех пор, пока не перестанете чувствовать запах отбеливателя. Мыло предотвратить желтизну, которую может оставить отбеливатель на ткани. Вы можете сделать это повесив для сушки на солнце или бросив в сушильную камеру на несколько минут.

english_section_name: Making Bleached Ombre and Dip-Dyed Shorts


summary: Запустите приложение Facebook. Нажмите на значок в виде трех горизонтальных линий. Коснитесь своего имени вверху меню. Прокрутите вниз и нажмите Информация. Прокрутите вниз и нажмите Отметки «Нравится». Нажмите Все отметки «Нравится». Нажмите на название или изображение страницы в списке.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на синем фоне.  Если вы еще не авторизовались в Facebook, введите адрес электронной почты/номер телефона и пароль. Вы найдете его в нижнем правом углу. На новой странице откроется меню навигации. Рядом с именем вы увидите изображение профиля. Откроется ваш профиль. Вы найдете эту опцию под изображением профиля. Отобразится информация о вашем профиле. Отобразится список всех понравившихся вам страниц. Список будет упорядочен по категориям: фильмы, сериалы, музыка, книги, спортивные команды и так далее. Вы найдете эту опцию вверху страницы с отметками «Нравится». Отобразится список всех понравившихся вам страниц. Сделайте это, чтобы просмотреть ее.

english_section_name: Viewing from Your Profile

summary: Запустите приложение Facebook. Коснитесь строки Поиск. Введите Страницы в строке поиска. Нажмите синюю кнопку Поиск на экранной клавиатуре. Коснитесь Все в разделе «Понравившиеся мне страницы». Нажмите на название или изображение страницы в списке.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на синем фоне.  Если вы еще не авторизовались в Facebook, введите адрес электронной почты/номер телефона и пароль. Вы найдете ее на синей панели вверху экрана. В этой строке нужно ввести ключевое слово для поиска.  Она находится в нижнем правом углу клавиатуры. На новой странице отобразятся результаты поиска. В результатах поиска этот раздел отмечен значком в виде оранжево-белого флага. Отобразится список всех понравившихся вам страниц. Сделайте это, чтобы просмотреть ее.

english_section_name: Searching Your Likes


summary: Делайте упражнения для бедер. Займитесь йогой. Сидите на попе. Родите. Подумайте об операции. Подождите.

document: Подъем ноги в сторону, подъемы бедра и выбрасывание ноги из приседа должны стать частью режима ваших тренировок. Самым главным упражнением для увеличения бедер является выпад в сторону с гантелями. Это более сложный вариант традиционного выпада, который создает больше сопротивления, тем самым способствуя большему росту мышц и увеличению объема бедер.   Расставьте ноги на 60–70 см., немного поверните носки наружу. Согните правое колено и опуститесь в выпад. Ваша левая нога должна быть полностью прямой и выполнять роль стержня.  Опуститесь вниз, пока ваше бедро не будет параллельно полу. Затем с помощью силы бедра оттолкнитесь назад, выпрямляя правую ногу. Не ставьте ступни вместе. Во время выполнения этого упражнения между ступнями необходимо сохранять расстояние в 60–70 см.  Теперь сделайте выпад в другую сторону. Опускайтесь до тех пор, пока ваше колено не будет согнуто под углом 90 градусов, а затем вернитесь в исходное положение. И снова выпрямите ноги и поставьте обе ноги на место. такое положение защищает колени, позволяет сохранять напряжение в мышцах и использовать сопротивление. Добавьте две гантели. Держите по гантеле в каждой руке. Когда вы делаете выпад вправо, гантеля в правой руке должна быть на вашем правом бедре. Гантелю в левой руке нужно держать перед торсом, между ногами. Измените положение рук для другой стороны — левая гантеля на левом бедре, когда вы делаете выпад влево, правая гантеля внизу между вашими ногами. Существует много поз, которые способствуют раскрытию бедер. Йога поможет вам укрепить мышцы и улучшить гибкость, так необходимую при выполнении других упражнений. Поза лягушки, голубя, ящерицы, лицо коровы — позы, с которыми вам стоит ознакомиться. Вы можете расширить бедра (и увеличить зад), просто сидя. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Physiology, исследователи определили, что давление на ягодицы и бедра от избыточного сидения может привести к увеличению количества жира в этих областях. Клетки реагируют на окружающую среду. Как объяснил один из ученых, жировые клетки, которые находятся под влиянием длительного сидения «производят больше триглицеридов (самая распространенная форма жира, который запасает организм), и делают это быстрее». Женские бедра расширяются, чтобы помочь ребенку появиться на свет. В некоторых случаях со временем они возвращаются к размеру до беременности, в других же случаях более широкие бедра становятся постоянной частью внешнего вида женщины. Если вы хотите лечь под нож, чтобы стать похожей на Ким Кардашьян, существуют процедуры, с которыми вам стоит ознакомиться. С помощью липосакции жир можно удалить из различных частей тела и поместить его в бедра. Или же вы можете поставить импланты в бедра, которые представляют собой срезы силикона, которые помещают под кожу и ткани, чтобы придать вам более пышные формы. Оказывается, с возрастом бедра становятся шире. Результаты исследований показали, что причиной увеличения объема бедер не всегда является лишний вес в процессе старения, но увеличение размера таза. В исследовании с участниками от 20 до 79 лет исследователи обнаружили, что ширина таза, расстояние между бедрами и диаметр бедренных костей увеличиваются с возрастом и что ширина таза у пожилых людей в среднем на 2,5 см больше, чем у молодых.

english_section_name: Altering Your Physique

summary: Носите подкладки для бедер. Пересмотрите свой гардероб. Измените осанку. Покачивайте бедрами.

document: Вам не нужно на самом деле расширять бедра, чтобы они выглядели более полными и женственными.   Купите трусики, увеличивающие бедра. Вы можете купить белье, которое продается со съемными подкладками из пены — именно они добавляют сантиметры бедрам женщины. Используйте силиконовые подкладки, чтобы создать эффект полных бедер. Попробуйте закрепить подкладки с помощью клейкой стороны или заправьте их в белье из плотной микрофибры, в чулки или в колготки. Помните — вероятно, с новой, более «плотной» фигурой влезть в любимые джинсы не удастся, так что стоит заняться шопингом. Вы можете использовать платья, чтобы подчеркнуть бедра и создать иллюзию еще большей полноты.  Сделайте акцент на талии во всех нарядах. Используйте ремни и пояса, чтобы обозначить талию. Это придаст вашей фигуре вид песочных часов. Обратите внимание на крой и цвет. Осветленный деним и брюки светлых оттенков акцентируют бедра. Выбирайте джинсы с четкой линией талии, чтобы подчеркнуть талию, или же выбирайте прямой крой. Выбирайте вещи с карманами спереди и маленькими карманами сзади. Покупайте юбки с оборками или слоями ткани, чтобы ваши бедра выглядели шире. Выпрямите спину, опустите плечи вниз и назад, перенесите вес тела на одну ногу, бедра разведены. Только что вы придали своему телу S-образный изгиб. Поставьте руки на бедра, направив большие пальцы вперед и отведя остальные пальцы назад. Чтобы создать S-изгиб, когда вы сидите, просто скрестите ноги или перенесите вес на одно бедро. Покачивание бедрами во время ходьбы привлекает внимание к этой области и придает женственное очарование, которое всегда привлекает мужское внимание. Держите спину прямо и отведите плечи вниз и назад. Расслабьте тело. Поставьте одну ногу перед второй во время ходьбы, руками не размахивайте — все должно быть естественно. Вы можете специально покачивать бедрами во время ходьбы, но не перестарайтесь. Если вы переборщите, это будет выглядеть комично. Чтобы усилить эффект, наденьте туфли. Благодаря каблукам ваши бедра будут покачиваться без вашего участия.

english_section_name: Using the Art of Illusion


summary: Нарисуйте прямоугольник и овал.  Добавьте два больших прямоугольника для ног, четыре овала и два прямоугольника для рук.  Нарисуйте девять новых прямоугольников.  В верхней части головы добавьте овал.  Нарисуйте еще несколько соединяющих линий, как показано.  Добавьте остальные необходимые детали.  Сотрите линии эскиза.  Начните раскрашивать.  Готово.

document: Нарисуйте несколько соединяющих линий.

english_section_name: Iron Man

summary: Нарисуйте контурное изображение фигуры в желаемой позе. Добавьте объем фигуре. Добавьте простые детали к костюму Железного Человека. Сотрите ненужные линии и добавьте специфичные детали к костюму Железного Человека, чтобы он выглядел более «машиноподобным». Усовершенствуйте детали изображения. Раскрасьте рисунок.

document: Примите к сведению суставы.

english_section_name: Flying Iron Man

summary: Нарисуйте контурное изображение от головы до торса. Добавьте объем фигуре. Добавьте простые детали его костюму, например, перевернутые треугольники на груди и другие примечательные особенности. Сотрите линии контура и добавьте более специфичные детали костюму. Усовершенствуйте детали костюма Железного Человека. Раскрасьте рисунок.

document: У Железного Человека закругленные плечи.  Большинство деталей рисуется с помощью прямых линий, некоторые наклоненные.

english_section_name: Iron Man Face and Upper Body


summary: Проверяйте моющие средства перед их использованием. Взгляните на этикетку по уходу за занавеской. Следите за чистотой занавески.

document: Прежде чем помыть занавеску каким-либо моющим средством, очистителем или отбеливателем, проверьте его на небольшом участке занавески. Убедитесь, что средство не вредит материалу и не приводит к изменениям в цвете. Возьмите другое средство, если заметите какое-либо повреждение. Прежде чем постирать занавеску, внимательно изучите этикетку по уходу. Большинство занавесок для душа можно стирать в стиральной машине с использованием моющего средства или отбеливателя, в то время как другие пригодны только для ручной стирки. После того, как вы постираете занавеску, примите меры, чтобы на ней не скапливались грибок и плесень. Ежедневно опрыскивайте ее смесью воды и уксуса в соотношении 1:1. Раз в неделю мойте нижнюю часть занавески водой с уксусом, чтобы убрать с нее мыльную пену и грибок. Вместо мыла отдайте предпочтение гелям для душа, так как мыло приводит к образованию мыльной пены.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Смочите тряпку и посыпьте ее содой. Протрите занавеску тряпкой. Промойте занавеску теплой водой. Удалите оставшиеся пятна. Снова промойте занавеску.

document: Возьмите чистую ткань из микрофибры и слегка смочите. Затем покройте нее тонким слоем пищевой соды. Слегка протрите занавеску, а стойкие пятна оставьте на потом. Сосредоточьтесь только на том, чтобы убрать поверхностную грязь. Возьмите новую тряпку и смочите ее в теплой воде. Протрите занавеску, чтобы смыть соду и воду. Трите занавеску до тех пор, пока не уберете все следы соды. Смачивайте тряпку по мере необходимости. После удаления поверхностной грязи снова смочите тряпку и покройте ее небольшим количеством соды. Удалите скопившиеся мыльные пятна и грибок. Сосредоточьтесь на местах, которые вы пропустили в первый раз. Возьмите еще одну чистую ткань и смочите ее в чистой теплой воде. Еще раз протрите шторку, чтобы смыть следы соды. Не оставляйте на занавеске остатки соды. Продолжайте промывать занавеску, пока ткань в руке снова не станет чистой.

english_section_name: Hand Washing Your Shower Curtain

summary: Положите занавеску или шторку для душа в стиральную машину. Добавьте в стиральную машину одно-два полотенца. Добавьте пищевую соду и моющее средство. Запустите стирку. Добавьте отбеливатель, чтобы убрать скопившиеся пятна. Добавьте уксус во время полоскания. Вывесьте занавеску или шторку, чтобы с нее стекла вода.

document: Для начала снимите занавеску со стены в ванной. Затем поместите ее в стиральную машину.  Прежде чем класть занавеску в стиральную машину, снимите с нее все металлические крючки. Благодаря этому занавеска не помнется, не прилипнет и не порвется во время стирки. Кроме того, полотенца поспособствуют чистке занавески, пока стиральная машина будет работать. Возьмите одно-два белых полотенца и поместите их в стиральную машину. Полотенца должны быть чистыми. Добавьте привычное количество моющего средства для такого количества белья. Затем добавьте полстакана\стакан (60–120 г) соды. Чем крупнее занавеска, тем больше соды вам понадобится. Включите стиральную машину. Выберите самый мощный режим стирки и постирайте занавеску в теплой воде. При стирке умеренно грязной занавески для душа можно обойтись лишь содой и моющим средством. Но если занавеска покрыта большим количеством плесени и пятен, добавьте немного отбеливателя. Запустите стирку после того, как добавите соду и моющее средство, а пока машина будет наполняться водой, налейте в соответствующий отсек полстакана (120 мл) отбеливателя. Используйте отбеливатель только в том случае, если занавеска белая или прозрачная. Откройте стиральную машину, когда та перейдет на цикл полоскания (предварительно поставив стирку на паузу). Налейте в нее полстакана\стакан (120–240мл) дистиллированного уксуса. Перезапустите машину и дайте ей закончить полоскание. Для занавесок никогда не используйте режим сушки стиральной машины или сушильную машину. Вместо этого вывесьте ее в душе после стирки, чтобы с нее стекла вся вода.

english_section_name: Machine Washing Your Shower Curtain


summary: Используйте сверла для стекла и керамической плитки. Наклейте на горшок липкую ленту. Выберите маленькое сверло. Смочите горшок. Сверлите медленно. При необходимости увеличьте размер сверла. Очистите горшок.

document: Горшки из глазурованной глины тяжелее поддаются сверлению по сравнению с изделиями из неглазурованной глины, однако и в них, как правило, можно просверлить отверстия при помощи сверл для стекла и керамической плитки.  Эти сверла имеют заостренный кончик, что позволяет им врезаться в твердые и хрупкие материалы с меньшим усилием. Если бы вы пользовались обычным сверлом для камня, вам пришлось бы давить на него слишком сильно, чтобы оно вгрызлось в твердую глазурь, в результате чего горшок мог легко треснуть. Размер сверла должен соответствовать диаметру запланированного отверстия. Если вы собираетесь проделать обыкновенное дренажное отверстие в горшке среднего размера, вам вполне хватит сверла диаметром 1,25 см (1/2 дюйма). Хоть это и не обязательно, вы также можете использовать сверла различного диаметра с целью уменьшить риск растрескивания глины. Начните со сверла диаметром 3,175 мм (1/8 дюйма), постепенно заменяя сверла на более крупные до тех пор, пока не получите отверстие необходимого вам диаметра. Наклейте от одной до четырех полосок изоляционной ленты либо липкой ленты для маскирования как раз в том месте, где вы собираетесь просверлить отверстие.  Использование ленты особенно важно при работе с поверхностями из глазурованной глины, поскольку такие поверхности довольно скользкие. Липкая лента улучшит сцепление сверла с поверхностью и предотвратит его проскальзывание на первых этапах. В большинстве случаев достаточно одной полоски, однако несколько полосок улучшат сцепление и уменьшат вероятность отклеивания ленты от поверхности. Если вы решили пользоваться сверлами различного диаметра, следует начать со сверла 3,175 мм (1/8 дюйма).  С другой стороны, если вы собираетесь ограничиться одним сверлом, закрепите его в дрели. Настоятельно рекомендуется использовать беспроводную дрель с переменной скоростью. Такая дрель обеспечит вам максимальный контроль при сверлении, к тому же она безопаснее для работы при наличии воды по сравнению с проводной. Увлажните водой поверхность, которую собираетесь сверлить. Старайтесь сохранять ее влажной в течение всего процесса сверления.  Если вы сверлите отверстие в углубленном дне горшка, можете плеснуть немного воды в углубленное место перед началом работы. Если вы сверлите плоскую поверхность, постоянно смачивайте ее водой из садового шланга или крана. Вода выполняет роль смазки, облегчая прохождение сверла через глину и уменьшая необходимое для этого усилие. Она также охлаждает материал, предотвращая перегрев сверла. Для горшков с очень тонким глазурованным слоем вода может не понадобиться, однако она не помешает и в этом случае. Поднесите сверло к тому месту, где вы наметили отверстие, и включите дрель. Старайтесь давить на дрель как можно меньше, прилагая к ней постоянное усилие.  Прилагаемого усилия должно хватать лишь на то, чтобы удерживать дрель на месте. Позвольте дрели действовать самой, медленно вгрызаясь в глину, не пытайтесь ускорить процесс. Это особенно важно на последнем этапе, поскольку слой глины, оставшийся с обратной стороны тонкий и непрочный. Слишком быстрое сверление может привести к разрушению горшка. При просверливании отверстия в стенке толще 6,35 мм (1/4 дюйма) полезным будет остановиться посреди процесса и вытереть мусор и пыль. Это поможет предотвратить перегрев сверла и самой дрели. Как только сверло проникнет в глину, можете прерваться и снять приклеенные ранее полоски липкой ленты. Если же вы не хотите останавливаться, обязательно удалите полоски после того, как завершите высверливание первоначального, самого узкого отверстия. Просверлив маленькое отверстие, замените сверло на более крупное с диаметром на 3,175 мм (1/8 дюйма) больше предыдущего. Расширьте отверстие, пользуясь новым сверлом.  Направьте новое сверло в центр уже просверленного отверстия и снова включите дрель. Это надежный способ медленно увеличить отверстие. Как и ранее, сверлите не спеша и прикладывая как можно меньше усилий. Последовательно меняйте сверла на новые с диаметром на 3,175 мм (1/8 дюйма) больше предыдущего до тех пор, пока не рассверлите отверстие до нужного диаметра. Удалите пыль и мусор мокрой тряпкой, затем осмотрите участок вокруг проделанного отверстия. Убедитесь, что в материале отсутствуют глубокие трещины, сколы, другие признаки повреждений. Этот шаг является завершающим.

english_section_name: Method Two: Glazed Clay Pots

summary: Вымочите горшок в течение ночи. Используйте сверла для камня. Наклейте на глину липкую ленту. Начните с малого. Сверлите медленно. Увеличивайте размер постепенно. Очистите отверстие.

document: Поместите глиняный горшок в большое ведро и залейте его водой. Дайте неглазурованной глине помокнуть в воде хотя бы в течение часа, а лучше оставьте горшок в воде на всю ночь.  Насквозь пропитанная водой терракотовая глина легче поддается сверлению. Вода играет роль смазки, а также охлаждает материал, что облегчает прохождение сверла без повреждения глины и ее перегрева. Подготовив все для сверления глиняного горшка, выньте его из воды и подождите, пока избыточная вода не стечет с участка, в котором вы собираетесь проделать отверстие. Сверла для обработки камня, содержащие карбид, без труда просверлят натуральную неглазурованную глину, не причинив ей вреда.  Размер сверла и его номер зависят от того, отверстие какого диаметра вы хотите проделать. Если вы собираетесь сделать лишь одно отверстие для стока воды, вам подойдет сверло диаметром по меньшей мере 1,25 см (1/2 дюйма) для камня. При высверливании отверстий диаметром более 6,35 мм (1/4 дюйма) используйте несколько сверл, чтобы глина не потрескалась. Начните со сверла 3,175 мм (1/8 дюйма), затем постепенно расширяйте проделанное отверстие более крупными сверлами, пока не достигнете необходимого диаметра. Приклейте на место, которое вы собираетесь сверлить, хотя бы одну полоску изоляционной ленты либо липкой ленты для маскирования.  Лента поможет предотвратить проскальзывание сверла в начале сверления. Ее необязательно использовать для мягкой неглазурованной глины, но и в этом случае она может оказаться полезной. Лучше наклеить не одну, а несколько полосок друг на друга. Это обеспечит лучшее сцепление, и лента лучше пристанет к влажной глине. Если вы пользуетесь сверлами нескольких диаметров, начните со сверла 3,175 мм (1/8 дюйма).  Если вы планируете использовать сверло одного диаметра, закрепите его в дрели. Для лучшего контроля используйте дрель на батарейках с переменной скоростью. Подведите сверло к центру того места, в котором вы хотите проделать отверстие, и включите дрель. Медленно продвигайте дрель вглубь с постоянной скоростью, прилагая к ней как можно меньше усилий.  Необходимо, чтобы затрачиваемые вами усилия сводились лишь к тому, чтобы удерживать дрель на месте. Позвольте дрели самой делать работу, углубляясь в глину. Приложение слишком большого усилия или чересчур быстрое сверление могут привести к растрескиванию горшка. Если стенка горшка толще 6,35 мм (1/4 дюйма), возможно, понадобится прервать сверление на полпути и очистить проделанное углубление от стружки и грязи. Это поможет избежать перегрева сверла. После того, как вы просверлили первоначальное углубление, оторвите липкую ленту. Можете снять ленту, как только почувствуете, что сверло немного углубилось в материал, однако это не является обязательным. Если глина хорошо пропиталась влагой, у вас не должно возникнуть проблем с перегревом сверла, однако если вы заметите, что сверло начинает дымиться, вновь опустите горшок в воду на несколько минут, чтобы охладить материал. При использовании беспроводной дрели на батарейках вы даже сможете опустить кончик сверла в воду, охладив его. Однако не делайте этого, если вы пользуетесь проводной электрической дрелью. После высверливания отверстия малого диаметра замените сверло на другое, диаметр которого больше на 3,175 мм (1/8 дюйма). Направив новое сверло по центру отверстия, продолжайте работу.  Таким образом вы будете постепенно расширять отверстие, прикладывая к глине небольшие напряжения. Продолжайте сверлить, как вы делали это ранее, прикладывая минимальное давление и не спеша. Постепенно заменяйте сверла на более толстые с одинаковым шагом до тех пор, пока не рассверлите отверстие до нужного вам диаметра. Удалите мусор и пыль с поверхности глины при помощи влажной тряпки.  Осмотрите горшок, убедившись, что в глине не возникло глубоких трещин либо сколов. После этого работа выполнена.

english_section_name: Method One: Unglazed Terra Cotta Clay Pots