summary: Удалите клеща с кожи Плотно замотайте клеща в клейкую ленту. Умертвите клеща при помощи медицинского спирта. Вымойте руки и место укуса. Сохраните клеща. Наблюдайте за возможными симптомами.

document: . Обнаружив клеща на теле человека или животного, сначала удалите насекомое с кожи. Захватите голову клеща пинцетом с острыми краями. Плавно, не совершая резких движений потяните насекомое, отрывая его от кожи.  Пинцет с широкими краями может разрушить тело клеща или выдавить из него жидкость, содержащую опасные бактерии. Ни в коем случае не пытайтесь вытянуть клеща голыми руками. Если необходимо прикоснуться к насекомому, наденьте одноразовые перчатки. Оберните клеща со всех сторон прозрачным скотчем. Клещ не сможет выбраться и через некоторое время умрет. Это наилучший метод, поскольку клещ останется почти целым и неповрежденным. Впоследствии, в случае появления симптомов заболевания, доктор сможет определить вид клеща. Можно использовать также чистый, плотно закрывающийся контейнер, например, небольшой пакетик с застежкой. Проверьте, нет ли в нем отверстий и плотно ли он закрывается. Если у вас нет под рукой клейкой ленты, опустите клеща в емкость со спиртом. Понадобится некоторое время, чтобы клещ умер. Наблюдайте за ним или прикройте емкость прозрачной крышкой, чтобы насекомое не выскользнуло. В воде клещ не погибнет. Если у вас нет медицинского спирта, используйте отбеливатель или уксус. Протрите их медицинским спиртом или раствором йода, если они есть у вас. В противном случае вымойте место укуса и руки водой с мылом. Это снизит опасность инфекции. Прилепите мертвое или еще живое насекомое к почтовой карточке либо листку картона при помощи скотча. На карточке напишите дату обнаружения клеща и предполагаемое место его обитания. Храните клеща вне досягаемости детей и домашних животных. Некоторые клещи, особенно черноногий клещ, являются переносчиками ряда заболеваний. Доставьте к врачу клеща и укушенного им человека в случае, если в течение трех месяцев после укуса появились следующие симптомы:  Высокая температура и озноб Головные и мышечные боли, боль в суставах Сыпь на теле, особенно в виде крупных красных пятен округлой концентрической формы.  Опухшие лимфатические узлы, обычно в области подмышек и паха

english_section_name: Killing an Attached Tick

summary: Выберите средство для домашних животных. Сначала подержите одежду в сушилке. Обрызгайте одежду перметрином.

document: В продаже имеется множество химических и растительных средств, предназначенных для выведения клещей на домашних животных. Многие из них могут представлять опасность для молодых животных или детей, играющих с ними. Посоветуйтесь сначала с ветеринаром, если это возможно.  Используйте средство, предназначенное для конкретного вида животных (например, котов или собак). Если в доме находятся маленькие дети или другие животные, поищите средство, принимаемое перорально. Никогда не используйте препараты, содержащие органические фосфаты. Проверьте, не входят ли в список ингредиентов амитраз, феноксикарб, перметрин, пропоксур и тетрахлорвинфос (TCVP). Горячий сухой воздух убьет почти всех клещей, однако клещи могут не погибнуть при высокой температуре во влажном воздухе. После прогулки по местам, в которых могут быть клещи, пропустите свою одежду через сушилку. После этого постирайте и вновь просушите ее. Этот химикат убивает клещей быстрее, чем остальные инсектициды, и он относительно безопасен для людей. Перед прогулкой побрызгайте им на одежду, слегка смочив также внутренние края коротких рукавов футболки и штанин шорт.   Никогда не используйте перметрин в присутствии котов. Животное может заболеть и даже умереть.  Если вы беременны, кормите грудью, или страдаете аллергией на амброзию, посоветуйтесь сначала с врачом.  Как правило, против клещей не используют перметрин в виде крема для кожи.

english_section_name: Killing Loose Ticks on Pets or Clothing

summary: Очистите участок вокруг своего дома. Создайте границу между вашим участком и окружающей его дикой природой. Заведите нематод. С осторожностью пользуйтесь пестицидами. Заведите у себя на участке цесарок. Обратите внимание на противоклещевых роботов, находящихся пока в стадии разработки.

document: Клещи обитают в сырых затененных местах. Уберите с участка прелые листья и постарайтесь ликвидировать тенистые уголки. Коротко подстригайте траву. Клещи паразитируют на грызунах и оленях. Держите этих животных в отдалении, плотно прикрывая все емкости с пищевыми отходами и едой, расположенные во дворе вашего дома. Для того, чтобы на ваш участок не забредали олени, огородите его забором. Если участок граничит с лесом или зарослями травы и кустарника, оградите его по периметру полосой из сухого песка или гравия шириной около одного метра. Это предотвратит экспансию диких растений и затруднит проникновение клещей на ваш участок. Осложните жизнь клещам, заведя на участке существ, паразитирующих на них. Этих микроскопических червей, представленных многими видами, можно заказать через Интернет. Виды, продающиеся специально для борьбы с клещами, абсолютно безвредны для людей и домашних животных. Смешайте культуру червей с водой и разбрызгайте по участку. Поливайте землю в течение семи дней, пока черви не закрепятся на вашем участке. Если вам досаждает черноногий клещ, заведите червей вида Steinernema carpocapsae или Heterorhabditis bacteriophora. Узнайте у ветеринара, какие черви лучше подходят для избавления от других клещей. Многие пестициды представляют опасность для домашних и диких животных, а также для детей. Если вы все же решили использовать пестициды, наймите специалиста, имеющего соответствующее разрешение, который один-два раза в год будет обрабатывать ваш участок. Перед обработкой ознакомьтесь с описанием данного препарата и попросите установить вокруг вашего участка предупреждающие знаки. Перметрин, пестицид, широко применяемый против клещей, убивает также котов и рыбу. Эти птицы охотятся на клещей и поедают их. Некоторым черноногим клещам удастся спрятаться благодаря своим малым размерам, но их количество значительно уменьшится. Учтите, что цесарки могут создавать много шума. В марте 2015 года американская компания, расположенная в штате Делавэр заявила о начале нового этапа в создании противоклещевого робота. Клещи заманиваются в герметичную ловушку и обрабатываются пестицидом внутри нее, что намного безопаснее, чем распыление пестицида. Пройдет некоторое время, прежде чем такие роботы пройдут успешные испытания и поступят в продажу, но не исключено, что в один прекрасный день на вашем участке появится небольшой Терминатор.

english_section_name: Exterminating Tick Populations


summary: Установите GIMP. Нажмите «Файл» – «Создать» – «Снимок экрана». Выберите нужный тип снимка экрана. Активируйте задержку. Нажмите «Снимок», чтобы сделать скриншот. Сохраните снимок экрана.

document: GIMP – это бесплатный графический редактор, который поддерживает некоторые дистрибутивы Linux. Если на компьютере нет GIMP, установите его через Центр приложений. Откройте Центр приложений, в строке поиска введите gimp, а затем установите «GIMP Image Editor». Откроется инструмент для создания скриншотов, который очень похож на утилиту Gnome-Screenshot. Можно выбрать один из трех вариантов скриншотов: одно окно, весь экран или определенная область экрана. Если нужно сделать скриншот одного конкретного окна, щелкните по нему. Так скриншот будет сделан через конкретное время, что позволит вам организовать контент на экране определенным образом. Если нужно сделать скриншот одного окна или области экрана, выбрать окно или область можно после запуска таймера задержки. В зависимости от настроек скриншот может быть сделан немедленно. Снимок экрана откроется в окне GIMP. Если нет необходимости редактировать скриншот, сохраните его на жестком диске. Нажмите «Файл» – «Экспортировать». Введите имя скриншота и укажите папку, в которую он будет отправлен. Затем еще раз нажмите «Экспортировать».

english_section_name: Using GIMP

summary: Откройте терминал. Установите ImageMagick. Сделайте скриншот всего экрана. Сделайте скриншот определенного окна. Активируйте задержку.

document: ImageMagick – это утилита командной строки, которая способна создавать скриншоты. Она встроена во многие дистрибутивы или ее можно бесплатно установить.  Чтобы быстро открыть терминал в Ubuntu и многих других дистрибутивах, нажмите Ctrl+Alt+T. Введите sudo apt-get install imagemagick и нажмите ↵ Enter. Вам будет предложено ввести пароль администратора. Если ImageMagick не установлена, начнется процесс ее загрузки и установки. Если эта утилита уже установлена, в терминале отобразится соответствующее сообщение. Введите import -window root Pictures/имя_файла.png и нажмите ↵ Enter. Вместо имя_файла подставьте имя скриншота. Введите import Pictures/имя_файла.png и нажмите ↵ Enter. Вместо имя_файла подставьте имя скриншота. Курсор превратится в перекрестье, которым необходимо щелкнуть по нужному окну. Введите import -window root -pause # Pictures/имя_файла.png и нажмите ↵ Enter. Вместо # подставьте количество секунд, через которое будет создан скриншот. Когда заданное время истечет, будет сделан снимок экрана, а в терминале отобразится новая пустая строка.

english_section_name: Using ImageMagick

summary: Установите Shutter. Выберите нужный тип снимка экрана. Сделайте снимок экрана. Отредактируйте снимок экрана. Экспортируйте снимок экрана.

document: Это популярная программа, которая позволяет создавать скриншоты и включает некоторые дополнительные функции загрузки и редактирования. Работайте с этой программой, если вы часто делаете скриншоты и делитесь ими с другими пользователями.  В большинстве дистрибутивов Shutter можно установить через менеджер пакетов. Просто найдите программу Shutter и установите ее.  Чтобы установить Shutter с помощью терминала, введите sudo add-apt-repository ppa:shutter/ppa и нажмите ↵ Enter. Обновите список репозиториев, введя sudo apt-get update; затем установите Shutter, введя sudo apt-get install shutter. В верхней части окна Shutter отобразятся три кнопки: «Выбор», «Рабочий стол» и «Окно». Нажмите соответствующую кнопку, чтобы выбрать нужный тип скриншота. Если вы нажали «Рабочий стол», скриншот будет сделан автоматически. Если вы нажали «Выбор», экран потускнеет и можно будет создать рамку, чтобы выбрать область экрана. Контент внутри рамки появится на скриншоте. Если вы нажали «Окно», щелкните по нужному окну. Снимок экрана будет автоматически сохранен в папке «Pictures». Когда вы сделаете скриншот, он отобразится в окне предварительного просмотра программы Shutter. Нажмите «Изменить», чтобы открыть редактор Shutter и на снимке выделить контент или добавить примечания. Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить внесенные изменения. Скриншот можно отправить на фотохостинг или добавить FTP-сервер, чтобы загрузить на него снимок. Нажмите «Экспортировать»; откроется меню.  На вкладке «Публичный хостинг» загрузите скриншот в свою учетную запись Dropbox или на различные фотохостинги. Выбрав нужный сервис, введите свои учетные данные. На вкладке «FTP» введите информацию о том, как подключиться к вашему FTP-серверу, особенно если вы собираетесь разместить скриншоты в блоге или на веб-сайте. На вкладке «Места» снимок экрана можно переместить в другое место на компьютере или в сети.

english_section_name: Using Shutter

summary: Нажмите PrtScn, чтобы сделать скриншот всего экрана. Нажмите Alt+PrtScn, чтобы сделать скриншот окна. Нажмите ⇧ Shift+PrtScn, чтобы выбрать область экрана и сделать ее скриншот. Откройте утилиту Gnome-Screenshot. Выберите тип снимка экрана. Активируйте задержку. Добавьте эффекты.

document: На скриншоте будет все, что отображается на экране. Система предложит выбрать папку, в которой можно сохранить снимок экрана. Клавиша Print Screen расположена в верхней части клавиатуры, как правило, между клавишами F12 и ScrLk. На клавише может быть нанесено «Print Screen», «PrtScn», «PrntScrn» или что-то аналогичное. Так вы получите снимок активного окна. Скриншот будет отправлен в папку «Pictures». Область экрана выбирается специальной рамкой. Скриншот будет отправлен в папку «Pictures». Эта утилита предоставляет дополнительные функции для создания скриншотов, например, функцию задержки. Утилита Gnome-Screenshot находится в папке «Accessories» директории «Applications». Можно выбрать любой из вариантов, которые описаны выше. Если скриншот нужно сделать через определенное время, воспользуйтесь утилитой Gnome-Screenshot, чтобы включить задержку. Так вы сможете убедиться, что на экране отображается нужный контент. В скриншот можно добавить указатель мыши и/или рамку.

english_section_name: Using Gnome Screenshot


summary: Ознакомьтесь с потенциальными опасностями выбранной местности. Ходите в походы в составе группы, если вы неопытный турист и планируете совершить долгий поход. Носите с собой воды больше, чем нужно, когда переходите от одного источника к другому. Оставьте детальное описание вашего похода человеку, не участвующему в походе, включая маршрут, снаряжение, места ночевок, ожидаемое время возврата. Сохраняйте определенную скорость передвижения. Не держите еду в палатке.

document: Ядовитые растения? Змеи? Хищные звери? Осы? Что делать, если вас покусали?  Научитесь защищаться от молнии, то есть определять и находить подходящее укрытие в случае грозы. Если вы собираетесь в горный поход, выясните, что такое горная болезнь и как ее лечить. Ознакомьтесь с основами оказания первой медицинской помощи, например, при порезах или переломах. Соберите небольшую группу друзей-единомышленников (2-5 человек). В идеале в группу должен входить опытный турист, знакомый с данной местностью.  Если вы опытный турист, возьмите с собой новичков. Если вы еще никогда не ходили в походы, в первый поход идите под руководством опытного путешественника. Будет лучше, если члены вашей группы смогут поддерживать один темп передвижения и проходить определенное расстояние. Некоторые люди любят путешествовать налегке и ходить на большие расстояния. Другие предпочитают наслаждаться видом из окна автомобиля. Если вы путешествуете в одиночку, сообщите ваш маршрут передвижения другому человеку и убедитесь, что вы владеете необходимыми навыками и снаряжением. Вода весит много, но значит еще больше. Каждый член группы должен нести 2 литра воды в расчете на один день, особенно если вы быстро идете и у вас повышенное потоотделение.  Если вы используете фильтр для воды, носите с собой запасные части, в том числе и сменный фильтр. Они часто забиваются или просто ломаются. В крайнем случае вскипятите воду и дайте ей покипеть в течение одной минуты (как минимум). Не забудьте связаться с этим человеком, когда благополучно вернетесь домой.  По крайней мере оставьте записку на машине. Она пригодится, если вы не вернетесь в ожидаемое время. Оставьте сообщение в администрации национального парка. Это простой способ уведомить других людей о предполагаемом времени вашего возвращения. Средняя скорость туриста составляет 3-5 км/час. Не спешите. Оставьте время, чтобы насладиться достопримечательностями. Заранее определитесь с местами ночевок. Попробуйте спланировать поход так, чтобы места ночевок находились поблизости от источников воды. Чтобы обезопасить себя от медведей, храните продукты питания подальше от палатки. Даже если в выбранной вами местности медведей нет, важно защитить себя от любопытных животных, которые захотят что-то стащить.  Если в выбранной вами местности обитают медведи, возьмите с собой сумку и веревку, чтобы подвешивать продукты питания на дерево. Такие же меры предосторожности примените к душистым предметам, например, шампуням, лосьонам, зубной пасте. Для этих целей всегда используйте одну и ту же сумку, в которой подвешивайте на дерево продовольствие и душистые предметы.

english_section_name: Planning for Safety

summary: Сначала походите в походы только в светлое время суток, а потом можете идти в поход на несколько дней. Определитесь с местностью для похода. Выберите определенный регион страны. Распланируйте маршрут похода. Будьте достаточно консервативны при планировании маршрута и графика вашего первого похода. Убедитесь, что ваш поход не требует специальных разрешений или предварительной подготовки. Узнайте местные правила пожарной безопасности.

document: Походите в походы в разную погоду и в разных местностях, чтобы определить, что вам подходит больше всего. Например, убедитесь, что вам комфортно в лесу, прежде чем углубляться в него на несколько десятков километров.  Походите в краткосрочные походы без снаряжения, но с необходимым запасом воды, еды, картой и в хорошей обуви. Удаляйтесь на 2-3 км и весело проводите время. Если вам понравилось, попробуйте удалиться на большее расстояние вглубь дикой местности. Если вам понравится, возьмите снаряжение и постепенно увеличивайте длину ваших маршрутов. Горы? Равнины? Озера? В зависимости от того, где вы живете, малонаселенная местность может быть совсем рядом, или, возможно, вы захотите совершить дальний поход в дикую местность. В большинстве случаев вам не придется ехать более 12 часов на машине, чтобы найти подходящую местность для похода.  Также выберите подходящее время года. В определенное время года (или во время праздников) на некоторых направлениях весьма многолюдно, а другие просто не подходят для пешего туризма. Например, не отправляйтесь в поход в пустыню летом.  Также избегайте местности, где водятся медведи. После этого определитесь с местностью, по которой вы хотите совершить поход. В России походы можно совершать в следующих местностях:  Леса Подмосковья Горы Алтая Озеро Байкал Вулканы и горячие источники Камчатки Предгорья Урала Леса Карелии Равнины Кольского полуострова Российские национальные парки Различные области имеют разные варианты туристических маршрутов, поэтому найдите определенные маршруты на картах или в интернете на специализированных сайтах. Есть три вида долгих походов, отличающихся по сложности, типу местности и достопримечательностям, которые вы можете увидеть в пункте назначения.  Кольцевой поход. Вы совершаете поход по кругу, который начинается и заканчивается в одной точке. Радиальный поход.  Поход в определенный пункт назначения, а затем возвращение в пункт отправления (по тому же маршруту). Линейный поход. В этом случае в пункте назначения вас должен ждать транспорт. Это самые долгие походы, маршрут которых пролегает по нескольким областям. Возможно, вам захочется совершить что-то невообразимое, но вы должны учитывать характер местности, погоду и опыт членов вашей группы при определении расстояния, проходимого вашей группой ежедневно. Большинство туристических маршрутов имеют категорию сложности, поэтому для первых походов выбирайте маршруты 1 или 2 категории сложности.  Новичкам рекомендуется проходить не более 10-20 км в день. На относительно сложной местности этого будет более, чем достаточно. Опытные туристы могут проходить 16-40 км в день в зависимости от рельефа местности (но лучше не переборщить с пройденным расстоянием). Возможно, за поход по национальному парку (или другой территории) вам придется заплатить. Размер оплаты зависит от выбранной местности, но она, как правило, не очень большая.  Возможно, в национальных парках вам придется получить разрешение на то, чтобы оставить ваш автомобиль (на время похода), а также на сам поход. Правила вы можете узнать у администрации парка. В некоторых национальных парках существуют правила обращения с окружающей средой. Например, вы должны использовать специальные контейнеры для хранения продуктов питания. Вы можете разводить костры, только если это разрешено правилами. Например, в некоторых местностях запрещено разводить костры в засушливые сезоны. В других разведение костров разрешено только в специально отведенных местах, например, в пределах кемпинга. В некоторых случаях необходимо использовать переносную печь. Ни в коем случае не оставляйте костер без присмотра. Не разводите костер, если у вас нет достаточного количества воды для его тушения. В качестве меры предосторожности вокруг костра очистите область диаметром 5 м, чтобы предотвратить случайное распространение огня.

english_section_name: Planning Your Trip

summary: Раздобудьте прочный рюкзак, который соответствует параметрам вашего тела. Выберите подходящую обувь. Запаситесь верхней одеждой. Возьмите с собой достаточное количество легкой и калорийной пищи. Собираясь в поход, учитывайте размер группы. Проверьте снаряжение. Возьмите свисток и зеркало. Возьмите подробную карту местности, по которой вы собираетесь путешествовать. Правильно уложите снаряжение.

document: Рюкзаки для походов должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать значительный вес, но и достаточно легкими, чтобы вы не очень уставали. Ищите рюкзак с внутренним каркасом и с крепежными ремнями на уровне талии и груди, чтобы должным образом зафиксировать рюкзак на вашем теле.  Рюкзаки для походов продаются в магазинах спортивных товаров и их можно подобрать по росту и параметрам тела. Лучше примерить рюкзак, чтобы убедиться, что он подходит вам. Ваш рюкзак должен быть достаточно вместительным, чтобы вы смогли положить в него продукты питания и воду, аптечку, защиту от дождя и солнца, фонарь и батарейки, палатку и спальный мешок (хотя что-то из этого вам может и не понадобиться). Если вы собираетесь пройти много километров, вам необходима прочная, легкая и удобная обувь. Поэтому остановите выбор на непромокаемых и прочных высоких ботинках. Никогда не ходите в поход в кроссовках или сандалиях. Порой для этих целей подойдут теннисные туфли, но убедитесь, что они соответствуют местности, по которой вы собираетесь путешествовать (поэтому лучше совершать походы в высоких ботинках). Это позволит вам чувствовать себя комфортно при различных погодных условиях. Даже если прогноз погоды благоприятный (будет тепло и солнечно), это не означает, что такая погода сохранится на протяжении всего похода.   Горы известны своим изменчивым климатом. Даже если тепло, обязательно возьмите с собой дождевик или плащ. Также возьмите головной убор, перчатки, носки, нижнее белье, легкие брюки и шорты и хорошие высокие ботинки.  Выбирайте одежду, сделанную из синтетики или шерсти, а не из хлопка. Так вы останетесь сухим, и вам будет теплее. Возьмите большое количество носков. Вы будете много ходить, поэтому важно сделать та, чтобы ноги были сухими и чистыми. Туристические походы не подразумевают подкрепление шашлыком. Если вы путешествуете налегке, возьмите консервированные и сублимированные продукты (тушенку, сухое молоко, супы быстрого приготовления, крекеры). Также вы можете самостоятельно обезвожить продукты. Макароны являются распространенной едой во время походов. Каждый член группы должен нести свой запас еды, но готовить ее нужно совместно. Возьмите калорийные продукты с высоким содержанием белка, например, орехи, сухофрукты, изюм, арахис. Каждый член группы должен взять спальный мешок, а палатка должна вмещать всю группу. При этом не попадите в ситуацию, когда группа из трех человек возьмет четыре палатки, или несколько переносных печей и только одну канистру топлива. Собирайтесь в поход с умом. Обсудите с членами группы, какие предметы возьмете вы, а какие другие туристы.   Возьмите (по крайней мере по одному экземпляру):  Фильтр для воды Переносную печь Котелок или сковороду   В двух экземплярах возьмите:  Аптечку Компас Карту Зажигалку или спички Фонарь Убедитесь, что все снаряжение находится в рабочем состоянии. Найдите время, чтобы проверить снаряжение и заменить/починить то, которое не функционирует должным образом. Помните, что если снаряжение поломается во время похода, вам придется тащить его на себе.  Почистите палатку (если она не новая). Важно избавиться от любого мусора и пищевых остатков. Почистив палатку, оставьте ее на открытом воздухе, а затем упакуйте ее. Всегда берите новые зажигалки, новые канистры с топливом и новые батарейки для фонарей или других предметов. Эти два предмета должен иметь каждый член группы на случай возникновения чрезвычайной ситуации. Если турист отстал от группы, свисток поможет другим членам группы найти его. В случае более серьезной ситуации зеркала могут быть использованы для подачи сигналов (за счет отражения солнечного света) аварийно-спасательным командам. Карта имеет решающее значение для обеспечения увлекательного и безопасного похода. Карты доступны в магазинах спортивных товаров или у администрации национальных парков.  Мелкомасштабные карты пригодятся в коротких походах, а вот для долгих походов лучше запастись крупномасштабными картами, если вы умеете их читать. Возьмите компас и научитесь им пользоваться (включая совместное использование с картой). Если вы не можете найти карту, распечатайте ее на водонепроницаемой бумаге. GPS-устройство может определить ваше местоположение, но вы все равно должны взять карту и компас. Возможно, уложив снаряжение, вам будет комфортно нести рюкзак, но через несколько километров вы поймете, что нагрузка на плечи распределена неравномерно. Поэтому сбалансируйте груз в рюкзаке как по горизонтали, так и по вертикали.  Положите самые тяжелые предметы на дно рюкзака и ближе  к спине. Упаковку рюкзака начинайте с громоздких и тяжелых предметов, а затем складывайте другое снаряжение и одежду. Прочитайте эту статью для получения дополнительной информации о том, как правильно упаковать рюкзак.

english_section_name: Packing for a Hike


summary: Выясните, в какой программе создан DAT-файл. Запустите программу. Щелкните по File (Файл). Нажмите Open (Открыть). Отобразите все файлы в Проводнике. Выберите DAT-файл. Нажмите Открыть. Подтвердите, что хотите просмотреть файл. Измените расширение DAT-файла, если необходимо.

document: В отличие от большинства типов файлов, DAT-файлы можно создать практически в любой программе. Поэтому необходимо знать, в какой программе создан конкретный DAT-файл, чтобы открыть его. Если вы не знаете, с помощью какой программы создан DAT-файл, выясните это. Дважды щелкните по значку программы, в которой создан DAT-файл. Обычно эта опция находится в верхнем левом углу окна программы. Раскроется меню. Эта опция находится в меню «Файл». Откроется окно Проводника. В Microsoft Office дважды щелкните по «Этот компьютер» посередине страницы (когда нажмете «Открыть»), чтобы открыть окно Проводника. Откройте меню с типами файлов (справа от текстового поля «Имя») и выберите «Все файлы». Теперь в Проводнике отобразятся все файлы, включая DAT-файлы. Перейдите в папку с нужным DAT-файлом и щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. DAT-файл откроется в программе. В некоторых случаях откроется сообщение о том, что содержимое файла не соответствует расширению файла (или аналогичное). В этом случае нажмите «Yes» (Да) или «Open» (Открыть), чтобы открыть DAT-файл. Например, при попытке открыть DAT-файл в Excel может появиться сообщение о том, что файл поврежден. В этом случае нажмите «Да», чтобы все равно открыть файл. Сделайте это, чтобы не перетаскивать DAT-файл в окно соответствующей программы всякий раз, когда захотите открыть файл. Имейте в виду, что необходимо знать точное расширение, используемое для DAT-файла, так как изменение формата даже на аналогичный формат (например, MP4 на AVI) может привести к поломке файла:  Щелкните правой кнопкой мыши по файлу DAT и в меню выберите «Переименовать». Выделите dat в имени файла. Замените dat на соответствующее расширение.

english_section_name: Opening a Known DAT File on Windows

summary: Выясните, в какой программе создан DAT-файл. Запустите программу. Перетащите DAT-файл в окно программы. Отпустите кнопку мыши. Подтвердите, что хотите просмотреть файл. Измените расширение DAT-файла, если необходимо.

document: В отличие от большинства типов файлов, DAT-файлы можно создать практически в любой программе. Поэтому необходимо знать, в какой программе создан конкретный DAT-файл, чтобы открыть его. Если вы не знаете, с помощью какой программы создан DAT-файл, выясните это. Дважды щелкните по значку программы, в которой создан DAT-файл. Для этого щелкните по файлу и, удерживая правую кнопку мыши, перетащите его в окно программы. Как правило, система Mac OS X рассматривает DAT-файл как нечитаемый, поэтому такой файл нельзя открыть через меню «File» (Файл) > «Open» (Открыть) выбранной программы. Файл DAT откроется в выбранной программе. В некоторых случаях откроется сообщение о том, что содержимое файла не соответствует расширению файла (или аналогичное). В этом случае нажмите «Yes» (Да) или «Open» (Открыть), чтобы открыть DAT-файл. Например, при попытке открыть DAT-файл в Excel может появиться сообщение о том, что файл поврежден. В этом случае нажмите «Да», чтобы все равно открыть файл. Сделайте это, чтобы не перетаскивать DAT-файл в окно соответствующей программы всякий раз, когда захотите открыть файл. Имейте в виду, что необходимо знать точное расширение, используемое для DAT-файла, так как изменение формата даже на аналогичный формат (например, MP4 на AVI) может привести к поломке файла:  Выберите файл DAT. Нажмите «Файл» > «Свойства». Нажмите на значок в виде треугольника у «Имя и расширение». Снимите флажок у «Скрыть расширение», если необходимо. Замените dat на соответствующее расширение файла. Нажмите ⏎ Return, а затем щелкните по  «Использовать [расширение]», когда будет предложено (например, в случае файла XLSX нужно нажать «Использовать .xlsx»).

english_section_name: Opening a Known DAT File on Mac

summary: Проанализируйте некоторые элементы, связанные с файлом. Расспросите создателя файла. Откройте DAT-файл в текстовом редакторе. Просмотрите информацию о DAT-файле. Попробуйте открыть DAT-файл в обычной программе. Воспользуйтесь методом проб и ошибок.

document: Возможно, вам удастся выяснить, какую программу использовать, по расположению или имени файла.  Например, если DAT-файл хранится в папке «Adobe», скорее всего, этот файл можно открыть в программе Adobe. Если DAT-файл находится в системной папке, лучше не трогать его, потому что он используется системными утилитами или службами. Если вы получили DAT-файл по электронной почте или скачали с какого-то сайта, попробуйте связаться с человеком, который отправил вам письмо или разместил DAT-файл на сайте, и узнать, какая программа использовалась для создания файла. Вряд ли это поможет, если оставить вопрос на многолюдном форуме или файлообменнике, но, скорее всего, коллега или друг, отправившие файл, помогут вам. Можно использовать встроенный текстовый редактор, чтобы просмотреть часть (или все) содержимого DAT-файла:   Windows: откройте Блокнот и перетащите в него DAT-файл.  Mac: откройте TextEdit (он находится в папке «Программы») и перетащите в него DAT-файл. В зависимости от DAT-файла в одной-двух строках может быть представлена информация о программе, которая использовалась для создания файла. Даже если такой информации нет, поищите строку, в которой описывается содержимое файла (например, видеоролик или текст). В некоторых программах, таких как VLC, iTunes, «Просмотр» и Notepad++, можно открыть разные типы файлов (без возможности редактировать содержимое файлов). Например, в медиаплеере VLC можно открыть большинство видеофайлов, а в Notepad++ (в Windows) — практически любой текстовый файл. Если у вас не получилось выяснить, какой программой пользоваться, попытайтесь открыть DAT-файл в разных программах. Для этого запустите программу и перетащите DAT-файл в ее окно.  Если файл открылся, вы нашли нужную программу. Если на экране отобразился беспорядочный набор символов, вы выбрали неверную программу.

english_section_name: Finding the Correct Program


summary: Откройте страницу Мой Apple ID. Введите свой идентификатор Apple ID и текущий пароль в соответствующие поля. Нажмите или коснитесь ➲ в правой части поля «Пароль». Нажмите или коснитесь  Изменить пароль в левой части окна, в разделе «Безопасность». Введите свой текущий пароль в верхнее поле в диалоговом окне. Введите новый пароль. Нажмите или коснитесь  Изменить пароль в правом нижнем углу диалогового окна.

document: Убедитесь, что устройство подключено к интернету; перейдите по указанной ссылке или вставьте адрес appleid.apple.com в адресную строку браузера.  Если вы включили двухфакторную аутентификацию, коснитесь или нажмите на «Разрешить» на другом устройстве, а затем введите шестизначный код.   Введите новый пароль в отмеченное поле и в поле под ним.  Пароль должен содержать более 8 символов, включая как минимум одну цифру, одну прописную и одну строчную буквы. Он также не может включать один и тот же символ три раза подряд (ggg), идентификатор Apple ID или пароль, который использовался в прошлом году. Отметьте поле «Выйти из системы на всех устройствах и веб-сайтах, использующих этот Apple ID» для дополнительного уровня защиты. Это поможет вам вспомнить, на каких сайтах и устройствах вы зарегистрированы, так как при входе в систему вас попросят ввести новый пароль. Выполните вход в iCloud, используя новый пароль.

english_section_name: Resetting a Password You Remember

summary: Перейдите на сайт iforgot.apple.com. Введите свои данные. Нажмите или коснитесь Далее. Подтвердите свой день рождения. Выберите один из способов проверки личности. Сбросьте пароль. Введите новый пароль.

document: Используйте ссылку слева или введите адрес iforgot.apple.com в адресную строку браузера. Откройте страницу на компьютере или в мобильном веб-браузере. Введите свое имя, фамилию и адрес электронной почты, привязанный к Apple ID.  Введите свой день рождения, чтобы продолжить процедуру восстановления пароля Apple ID. Выберите, как получить данные для входа — по электронной почте или ответив на два контрольных вопроса..  Если вы решите сбросить пароль по электронной почте, сообщение будет отправлено на ваш текущий адрес, а также на любые другие адреса, привязанные к Apple ID. Если вы решите ответить на контрольные вопросы, вам будут заданы два вопроса, которые вы создали в Apple ID. Если вы решили ответить на контрольные вопросы, вас попросят создать новый пароль идентификатора Apple ID. Если вы решили восстановить пароль по электронной почте, нажмите на ссылку для сброса пароля в сообщении от Apple. Введите новый пароль в отмеченное поле и поле под ним. Пароль должен содержать более 8 символов, включая как минимум одну цифру, одну прописную и одну строчную буквы. Он также не может включать один и тот же символ три раза подряд (111), идентификатор Apple ID или пароль, который использовался в прошлом году.

english_section_name: Resetting a Lost Password


summary: Крутите педали вперед или назад. Настраивайте параметры на эллиптическом тренажере, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Разнообразьте тренировки, используя разные тренировочные программы.

document: Движение ногами при использовании эллиптического тренажера можно сравнить с рисованием овала (эллипса). Слегка согните колени, чтобы создать плавное движение. Напряженные колени приводят к травмам и неудобству в принципе. Большинство тренажеров позволяют менять уровень сопротивления и уклона, что позволяет развить силу.  Увеличивайте уровень сопротивления, чтобы усложнить кручение педалей и проработать мышцы бедер и икр. Увеличивайте уровень уклона, чтобы задействовать задние мышцы бедра и ягодичные мышцы с помощью имитации подъема по лестнице или ходьбы в гору. Увеличивайте общий уровень интенсивности, если чувствуете, что движения становятся резкими или слишком легкими. Работа на эллиптическом тренажере должна быть плавной и гладкой, чтобы добиться эффективной тренировки всех мышц. Эллиптические тренажеры могут предложить множество программ, основанных на введенных вами параметрах, таких как возраст и вес.  Используйте программу снижения веса. Такие программы на эллиптических тренажерах фокусируются на общем уровне интенсивности тренировки, регулируя уклон и увеличивая сопротивление при вращении педалей. Программа идеальна для новичков. Используйте программу, базирующуюся на частоте сердечных сокращений (пульс, ЧСС). Вам нужно будет держаться за сенсоры, расположенные на рукоятках, в течение тренировки. Эти сенсоры следят за пульсом, соответственно, уровни интенсивности основаны на изменении частоты пульса.

english_section_name: Performing the Exercise

summary: Встаньте на эллиптический тренажер. Выровняйте ноги на педалях. Выпрямите позвоночник. Правильно расположите руки.

document: Возьмитесь за стационарные (неподвижные) рукоятки тренажера, затем аккуратно поставьте ноги на педали. Эти педали неустойчивы, поэтому будут двигаться под весом вашего тела. Ступни должны быть параллельны внутреннему краю педалей. Одновременно ваши бедра примут правильное положение. Во время работы на эллиптическом тренажере спина должна быть прямая, чтобы предотвратить напряжение во время движения. Втяните мышцы живота, одновременно сделав движение тазом вперед. Большинство эллиптических тренажеров имеют стационарные рукоятки, а некоторые — еще и движущиеся, имитирующие бег на лыжах. Возьмитесь за рукоятки, опустите плечи и отведите их назад и слегка согните руки в локтях. Лицо должно быть направлено вперед, голова поднята.

english_section_name: Getting in the Starting Position

summary: Занимайтесь на эллиптическом тренажере безостановочно в течение 20-30 минут. Тренируйтесь с использованием эллиптического тренажера как минимум 3 раза в неделю.

document: Когда вы станете более подтянутым и привыкните к подобным тренировкам, можете увеличить интенсивность с помощью консоли управления. Профессиональный фитнес-тренер или специалист в подобных вопросах может подсказать вам, какой тип и количество тренировок оптимальны для вашего уровня. Также спросите у тренера, как часто вам нужно заниматься на этом тренажере.

english_section_name: Frequency


summary: Наденьте резиновые перчатки, защитные очки и респиратор. Чтобы споры плесени не распространились по дому, чистите мебель на улице. Пропылесосьте пораженную плесенью мебель.

document: Споры плесени представляют опасность для здоровья, особенно если попадут в ваши легкие. Чтобы этого не случилось, при работе с плесенью всегда следует использовать респиратор, резиновые перчатки и герметичные защитные очки.  Поскольку споры плесени очень вредны для легких, вам понадобится респираторная маска N95, которую можно приобрести в магазине хозяйственных товаров. Если у вас аллергия или повышенная чувствительность к спорам плесени, постарайтесь максимально прикрыть кожу. В этом случае наденьте рубашку с длинными рукавами и рабочий комбинезон. Если у вас нет такой возможности, можно почистить мебель и внутри дома, но в этом случае откройте окна, прежде чем приступать к работе. В процессе чистки споры плесени могут попасть на другие предметы. Чтобы этого не произошло, чистите мебель на улице.  Когда будете выносить предмет мебели на улицу, оберните его одним или несколькими пакетами для мусора и закрепите их скотчем. В этом случае споры плесени не разлетятся по дому. Многие чистящие средства, например отбеливатель, выделяют вредные пары, поэтому если вам приходится чистить мебель внутри дома, делайте это в хорошо проветриваемом месте. Пылесос с подходящей насадкой и HEPA-фильтром позволит очистить мебель от спор плесени, а также от пыли и грязи. Несколько раз медленно проведите пылесосом по заплесневевшим местам. Достаньте мешок для пыли на улице и положите его в пластиковый пакет для мусора. Плотно завяжите пакет и выбросьте в контейнер для мусора.

english_section_name: Prepping to Clean the Mold

summary: Выведите небольшие пятна плесени с помощью солнечного света. Побрызгайте на пятна плесени водкой. Протрите более стойкие пятна плесени щеткой с мягкой щетиной, смоченной в средстве для мытья посуды. Если не помогло средство для мытья посуды, попробуйте использовать дистиллированный уксус.

document: От очень мелких пятен плесени и затхлого запаха можно избавиться, если просто выставить мебель на солнце. Выставьте мебель на улицу ранним утром после того, как испарится роса (если она будет). Занесите мебель обратно в дом перед заходом солнца. При необходимости повторите это еще один-два дня.  Даже если пятна плесени незначительны и легко выводятся, все равно надевайте перчатки, респиратор и защитные очки. Небольшое количество плесени также производит вредоносные споры. Плесень любит влагу. Если в вашем доме высокая влажность, переставьте мебель в небольшую комнату и включите осушитель воздуха — это позволит добиться результатов, схожих с воздействием солнечного света. Чтобы солнечный свет лучше уничтожил плесень, смешайте воду и белый уксус в пропорции 1:1 и с утра слегка опрыскайте этим раствором мебель, когда будете выставлять ее на улицу. Если незначительные пятна плесени не удалось удалить с помощью солнечного света, их можно опрыскать дешевой водкой из бутылки с распылителем. Налейте водку в бутылку с распылителем и опрыскайте всю поверхность мебели. Для лучшего результата подождите, пока мебель высохнет на воздухе под прямыми солнечными лучами. Если поверхность мебели покрашена или обработана лаком, плесень вряд ли проникнет внутрь дерева. В этом случае можно использовать мягкое чистящее средство. Если плесень осталась после обработки солнечным светом и водкой, попробуйте удалить ее с помощью мягкого моющего средства. Налейте в ведро теплую воду, добавьте средство для мытья посуды, смочите в растворе мягкую щетку и слегка протрите круговыми движениями покрытые плесенью участки.  После чистки протрите поверхность влажным полотенцем. Если на мебели не осталось плесени, еще раз протрите ее сухой тряпкой. Если плесень не исчезла, повторите процесс. Прежде чем приступать к чистке, попробуйте протереть незаметный участок мебели. Некоторые щетки могут повредить поверхностное покрытие. Дистиллированный белый уксус (9%) хорошо уничтожает плесень. Если моющее средство оказалось слишком слабым, налейте в бутылку с распылителем уксус и как следует побрызгайте им на мебель. Подождите примерно один час, затем протрите поверхность влажной тряпкой. При необходимости нанесите уксус еще раз. Когда плесень исчезнет, тщательно протрите поверхность сухой тряпкой.

english_section_name: Cleaning Light Mold

summary: Приготовьте раствор отбеливателя для выведения стойких пятен плесени. Нанесите на мебель раствор с отбеливателем. Обработайте оставшуюся плесень наждачной бумагой.

document: Смешайте в ведре бытовое моющее средство, например мыло для посуды, отбеливатель и воду. Возьмите четверть стакана (60 миллилитров) моющего средства, 2½ стакана (600 миллилитров) отбеливателя и 5 стаканов (1,2 литра) воды. Перемешайте жидкость, чтобы ингредиенты как следует растворились.  Отбеливатель удалит плесень с поверхности дерева. Чтобы устранить ту плесень, которая проникла в дерево, требуется поверхностно-активное вещество, например моющее средство.  Отбеливатель может осветлить или полностью отбелить окрашенную ткань или ковровое покрытие. Будьте аккуратны при работе с отбеливателем и подумайте о том, чтобы надеть ненужную одежду, которую вы сможете затем выбросить. Окуните в раствор щетку с жесткой щетиной или губку для мытья рук и круговыми движениями протрите поверхность (прикладывайте при этом умеренное давление). После того как вы полностью протрете мебель, дайте ей высохнуть на воздухе. При необходимости протрите поверхность раствором еще раз.  Лучше вынести мебель на улицу, протереть ее раствором с отбеливателем, как описано выше, а затем подождать, пока она высохнет на солнце. Щетка с жесткой щетиной может повредить лаковое покрытие на деревянной мебели. Если это произойдет, придется вновь покрыть дерево лаком. Если отбеливатель не до конца удалит плесень, вероятно, она слишком глубоко проникла в дерево, и одного моющего средства недостаточно. Слегка потрите покрытые плесенью участки мелкозернистой (120–220 ) наждачной бумагой. Делайте это, пока дерево еще остается влажным, чтобы споры плесени не разлетелись вокруг. Затем протрите обработанную наждачной бумагой поверхность раствором с отбеливателем и дайте мебели высохнуть на воздухе. Даже при легкой обработке наждачной бумагой вы повредите лаковое покрытие, и его придется нанести заново после того, как исчезнет вся плесень.

english_section_name: Removing Stubborn Mold


summary: Делайте массаж бровей для улучшения кровообращения. Включайте в свой рацион продукты, которые богаты витаминами и белками. Нарисуйте брови карандашом, а также используйте пудру для бровей.

document: Волосяные фолликулы нуждаются в витаминах, питательных веществах и белках для правильного функционирования. В этом случае ваши волосы будут сильными и здоровыми. Питательные вещества поступают через кровоток, поэтому массируя брови, вы улучшаете кровообращение, обеспечивая клетки необходимыми питательными веществами.  Осторожно сделайте массаж бровей кончиками пальцев. Делайте массаж круговыми движениями по всей длине брови. Из крови питательные вещества попадают в клетки волосяных фолликулов. Поэтому ваша цель - обеспечить организм  питательными веществами. Если ваш рацион будет здоровым и сбалансированным, ваши волосы будут сильными и шелковистыми. Кроме того, вы не столкнетесь с проблемой выпадения волос.   Включайте в свой рацион орехи, мясо курицы и индейки, греческий йогурт и яйца, чтобы предотвратить выпадение волос. Волосы в основном состоят из белка. Поэтому очень важно включать в свой рацион белковую пищу, чтобы волосы были крепкими и здоровыми.   Яйца, миндаль, пшеничные отруби, лосось и авокадо – прекрасные источники витамина В. Биотин ускоряет рост волос. Кроме того, витамин В делает ваши волосы сильными.   Овощи темно-зеленого цвета, такие как шпинат, капуста и мангольд содержат витамины А и С. Недостаток витаминов может привести к выпадению волос. Если вам не терпится иметь красивые брови, вы можете использовать косметические средства для создания красивых бровей, а также для того, чтобы замаскировать проблемные места. Используя острый карандаш для бровей, нарисуйте "волоски" легкими штрихами. Особое внимание уделите тем местам, где волос меньше всего. Сверху покройте брови пудрой. Благодаря этому они будут выглядеть более естественно.   Никогда не используйте косметические средства, которые значительно отличаются по тону от вашего естественного цвета бровей. Если вы брюнетка или рыжеволосая девушка, используйте карандаш на тон светлее, чем ваши волосы.   Если вы блондинка, используйте карандаш на тон темнее, чем ваши волосы.

english_section_name: Using Other Methods to Grow Your Eyebrows

summary: Приобретите средство для роста бровей, которое продается без рецепта и содержит пептиды, биотин или миноксидил. Попросите врача выписать вам препарат для роста волос. Приготовьте свое средство для роста бровей.

document: Эти важные вещества способствуют укреплению, улучшению состояния, утолщению волос бровей. Кроме того, они могут ускорить рост волос за счет увеличения времени анагена – активной фазы роста волос.   Пептиды в небольшом количестве присутствуют в организме каждого человека. Пептиды - это длинные цепочки аминокислот, которые помогают  восстанавливать клетки, а также увеличивают размер волосяных фолликулов, стимулируют рост волос и уменьшают их потерю.   Биотин - это витамин В, который крайне необходим для укрепления и стимуляции роста волос.  Миноксидил входит в состав многих препаратов для роста волос. Если вы замечаете сильное выпадение волос, ваши брови стали редкими и не хотят отрастать,  доктор может выписать вам препарат для роста волос. Гормоны, входящие в состав таких препаратов, продлевают фазу роста волосяных фолликулов, благодаря чему волосы станут гуще и длиннее.   Когда вы прекратите использовать данные препараты, начнется фаза отдыха фолликула, и все волоски могут выпасть одновременно. Они вырастут снова, но не так быстро, как это было, когда вы использовали гормональный препарат.   Побочные эффекты препаратов для роста бровей: сухость, изменение цвета или потемнение кожи в том месте, где вы наносили препарат.   Будьте готовы к тому, что данные препараты, как правило, дорогостоящие. Некоторые препараты для роста ресниц, хотя и не были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для использования в качестве средства для восстановления бровей, являются достаточно эффективными препаратами в этом случае. Узнайте у врача об этих препаратах и будьте осторожны, когда используете данные средства. В состав многих препаратов входят ингредиенты, которые есть на каждой кухне.  Вы сможете сэкономить деньги, если приготовите средство в домашних условиях.   Возьмите равное количество касторового и кокосового масла и поместите в небольшой контейнер. Кокосовое масло становится твердым при комнатной температуре. Растопите его в микроволновой печи в течение двух секунд.   Касторовое масло очищает кожу, «пробуждает» волосяные фолликулы, которые находятся в спящем состоянии. Благодаря применению касторового масла, волосы становятся густыми и растут быстрее.   Кокосовое масло также способствует росту волос, благодаря чему ваши брови будут выглядеть более полными и густыми. Это особенно важно, если не наблюдается новый рост волос из волосяных фолликулов.

english_section_name: Choosing a Brow Potion

summary: Проведите тест на чувствительность кожи, чтобы определить, что у вас нет аллергической реакции на компоненты выбранного вами средства. Очистите и высушите кожу лица. Окуните кисточку в средство и убедитесь, что вы хорошо пропитали ее. Втирайте средство в брови. После того, как вы нанесли средство, дайте возможность ему высохнуть. Повторяйте процедуру каждый день.

document: Перед использованием нового средства, всегда проводите тест на чувствительность кожи. Нанесите небольшое количество средства на небольшой участок брови (или на место, где кожа особенно нежная, например, сбоку на шее). Следуйте инструкции (оставьте средство или смойте его, в зависимости от препарата, который вы используете) и подождите 24 часа.  Если у вас не будет аллергической реакции, вы можете использовать данное средство. Используйте нежное средство для умывания. Промокните брови насухо чистым полотенцем. Средство для роста бровей следует наносить на сухую и чистую кожу и волосы.  Если вы использовали косметические средства, например, красили брови карандашом, вам необходимо удалить макияж. Для этого вы можете использовать средство для снятия макияжа или оливковое масло. Однако изучите инструкцию к средству, которое вы будете использовать, прежде чем переходить к действиям.   Если вы используете средство с щеточкой, как у брасматика, хорошо прокрутите щеточку, чтобы она полностью пропиталась средством. Волоски щеточки должны быть покрыты средством полностью.   Если вы используете средство для роста волос на основе миноксидила, нанесите его на ватный тампон и используйте его в качестве аппликатора. Вам необходимо полностью покрыть кожу и волосы бровей средством для роста, поэтому  делайте это с особой интенсивностью.  В инструкциях к большинству средств написано, что необходимо втирать средство в брови, а не просто наносить его легкими прикосновениями.   Будьте очень осторожны, чтобы средство для роста бровей не попало в глаза. В случае если выбранное вами средство попадет в глаза, тщательно промойте их прохладной водой. Если раздражение не проходит, обратитесь немедленно к врачу.   Не используйте больше средства, чем вам рекомендовал врач или производитель, в надежде, что ваши волосы будут расти быстрее. Это не ускорит рост волос, а нанесет вред коже лица. Это займет всего несколько минут. После того, как ваши брови снова станут сухими, вы можете сделать макияж. Однако дважды перепроверьте инструкцию, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Вы можете наносить средство один-два раза в день. В зависимости от выбранного вами средства вы будете наносить его или раз в день перед сном, или два раза в день, утром и вечером. Средство для роста бровей эффективно только в том случае, если вы применяете его постоянно. Как правило, результат вы сможете заметить только спустя 4 недели.   Не думайте, что если вы начнете применять средство чаще, вы быстрее увидите результат. Это не так. Более того, вы можете нанести вред коже.   Позвольте средству для роста бровей высохнуть, прежде чем ложиться спать, иначе вы рискуете испачкать наволочку и лицо.

english_section_name: Applying Brow Potion


summary: Подарите зеленый подарок. Купите  топаз или хризолит. Подарите цветок под названием статица.

document: Следуйте правилам цвета на шестнадцатую годовщину свадьбы. Да, каждой годовщине также соответствует определенный цвет. Некоторые считают, что допустимым выбором станет подарок цвета морской волны, хотя аквамарин имеет более голубой оттенок.  Согласно принятым правилам, цветом шестнадцатой годовщины является изумрудно-зеленый. В таком случае легко выбрать драгоценный камень, если подарок предназначен женщине. Если жена выбирает подарок для мужа, либо ваша супруга не любит драгоценные камни, то можно купить изящный зеленый галстук, светло-зеленую рубашку или блузку. Особым драгоценным камнем шестнадцатой годовщины принято считать золотистый топаз. Здесь все просто. Мягкий желтовато-бронзовый оттенок прекрасно смотрится.  Помимо общепринятых традиций, топаз станет отличным выбором, поскольку он сравнительно дешевле некоторых других драгоценных камней. Финансовая сторона также может иметь значение, поскольку многие пары все еще выплачивают ипотеку и воспитывают детей (хоть и не всегда). Выберите в качестве подарка подвеску с топазом, серьги, запонки, ожерелье или зажим для банкнот. Хризолит — это ярко-зеленый драгоценный камень с золотистым отливом. Он хорошо сочетается с летней одеждой. Археологи находили хризолиты в египетских раскопках, датированных вторым тысячелетием до нашей эры. Действительно, шестнадцатой годовщине свадьбы посвящена особая цветочная тема. Цветком такой годовщины выступает статица.  Как вариант, можно использовать серебряную розу. Считается, что статица несет в себе значение неувядающей красоты, памяти и успеха. Она символизирует надежный брак, который существует уже шестнадцать лет. Что же это за цветок такой, статица? Его часто считают травой, а также иногда называют “кермек обыкновенный”. Внешне он напоминает морскую пену. Цветок часто встречается в композициях из сухих цветов благодаря своему прочному виду.

english_section_name: Using the 16th Anniversary Color, Flower and Gemstone

summary: Выберите подарок из воска. Выберите серебряную посуду. Разберитесь в символике.

document: Каждая  годовщина свадьбы имеет определенную тематику. Список тем для каждого года легко найти в интернете. Существует мнение, что шестнадцатая годовщина лишена конкретной темы. Другие утверждают, что главным символом такого года является воск.  Так, символом первой годовщины принято считать бумагу. Второй годовщины — ситец, третьей — кожу, четвертой — фрукты или цветы, пятой — дерево, шестой — сахар или железо. Седьмая годовщина — шерсть или медь, восьмая — бронза или керамика, девятая — керамика или ива, десятая — олово или алюминий, одиннадцатая — сталь, двенадцатая — шелк или лен, тринадцатая — кружева, четырнадцатая — слоновая кость, пятнадцатая — хрусталь. Ну а символом шестнадцатой годовщины, как уже было сказано, выступает воск. Не переживайте, это еще не самое удивительное. Символ девятнадцатой годовщины свадьбы — это острый перец. Как правило, все традиционные символы немого странные. Разве любимый человек действительно будет рад получить в подарок острый перец? Скольких людей порадует изделие из олова? Воск тоже практически лишен романтической нотки (если не принимать во внимание свечи).  Именно по этой причине появились современные темы и символы. Новой темой шестнадцатой годовщины свадьбы стала полая серебряная посуда. Также это можно трактовать как изделия из серебра полой конструкции.  Например, можно подарить серебряный чайный сервиз, флягу, ведерко для льда, медальон, кубки для вина или авторучку. Также можно поставить цветы в серебряную вазу. Объясните выбор подарка своей второй половинке, чтобы не казалось, будто идея взята с потолка.  Исторически серебро символизирует осведомленность, ясность и проницательность! Изделия из серебра также олицетворяют семью и глубокую связь. Значение союза объясняется тем, что люди собираются вместе на чай.  Неукоснительно следовать правилам необязательно. Совершенно нормально вместо посуды подарить обычные серебряные изделия. Хорошим подарком станет покрытый серебром цветок, а также любой другой предмет из благородного металла.

english_section_name: Following the Themes for the 16th Wedding Anniversary

summary: Празднуйте каждую совместную годовщину будто первую. Придумайте сентиментальный подарок. Придумайте символический подарок, связанный с цифрой шестнадцать.

document: Старайтесь не терять романтический запал. Шестнадцатая годовщина не считается юбилейной или особенной в отличие от первой, десятой и даже пятнадцатой, поэтому о ней легко забыть.  Шестнадцать лет вместе — это значимое достижение. Не проводите день как остальные и не забывайте о празднике. Это действительно важная дата. Покажите второй половинке свою заботу. Шестнадцатую годовщину часто упускают из внимания по причине значимости предшествующей даты. Многие убеждены, что брак более пятнадцати лет можно смело считать продолжительным. Отпразднуйте эту дату! Забудьте о символах и тематике. Не покупайте охапку привядших роз из цветочной лавки по соседству.  Выберите значимый подарок. Какой подарок вызовет теплые чувства у вашей второй половинки? Воспоминание из прошлого? Попробуйте воссоздать такой момент. Отправляйтесь в место одного из ваших первых свиданий или место первой встречи. Сделайте не материальный, а чувственный подарок. Напишите стих или письмо. Затем возьмите его с собой в неожиданную поездку. Подарите сертификат в салон красоты. Покажите, что спустя столько лет вы поняли настоящие желания и потребности своей возлюбленной. Это может быть простой предмет или тщательно продуманное мероприятие.  Наполните банку шоколадками или конфетами и прикрепите открытку с надписью "Шестнадцать лет вместе". Испеките 16 кексов или печений, которые можно подарить своему мужу. Продумайте маршрут из шестнадцати памятных мест, которые вы посетите вместе. Это может быть путешествие продолжительностью шестнадцать ночей или выходные в Казани — главном городе шестнадцатого региона России.

english_section_name: Going the Sentimental Route


summary: Возьмите большой пластиковый контейнер. Измерьте и пометьте форму. Распылите на внутренние стенки контейнера жир для готовки.

document: Размеры контейнера должны быть следующие: высота 30 см, ширина 30 см и длина 50 см. Избегайте контейнеров с узорами по бокам или снизу, так как это затруднит удаление геля. Отмерьте снизу на внутренней стенке контейнера 15 см и сделайте пометку перманентным маркером. Именно до этой линии вы будете заливать воду. Покройте всю внутреннюю сторону формы жиром, чтобы застывший гель было проще достать. Протрите излишки жира, чтобы предотвратить помутнение геля.

english_section_name: Preparing the Mold

summary: Соберите материалы. Залейте желатин в один из контейнеров. Медленно добавьте в желатин воду. Заполните раковину горячей водой. Покройте второй контейнер жиром для готовки. Перелейте растаявший гель в подготовленный контейнер. Достаньте гель из контейнера. Выстрелите в гель.

document: Вам понадобятся два пластиковых контейнера (5 л), две упаковки желатина Knox, мерный стаканчик, жир для готовки и вода. Добавьте обе упаковки в один контейнер. Мерным стаканчиком отмерьте 3/4 стакана воды. Перемешивайте смесь ложкой медленно, чтобы в желатин не попал воздух. Поставьте смесь в холодильник на 3-4 часа. Поместите охлажденный контейнер в горячую воду приблизительно на 15 минут, чтобы расплавить застывший желатин обратно в жидкость. Если вода не достаточно горячая, желатин не растает. При необходимости нагрейте воду на плите. Пока гель тает, распылите на внутреннюю поверхность второго контейнера жир. Если у вас нет спрея, подойдет любое масло. Делайте это медленно, чтобы в смеси не образовались пузыри воздуха. Поместите гель обратно в холодильник и дайте ему остыть в течение 12 часов. Как только смесь застынет, достаньте ее из контейнера. Благодаря жиру для готовки, это должно быть достаточно легко. Установите блок на плоскую устойчивую поверхность и выстрелите в него из духового ружья или винтовки. Стреляйте с расстояния примерно 3 метров. Всегда соблюдайте надлежащие меры безопасности при обращении с оружием.

english_section_name: Making a Small Block for Pellet Rifles, BB Guns, & Airsoft

summary: Заполните контейнер теплой водой. Приготовьтесь смешивать. Добавьте желатин. Соберите с поверхности пену и пузыри. Охладите желатин. Достаньте гель. Разрежьте гель. Выстрелите в блок. Делайте фотографии.

document: Заполните форму теплой водопроводной водой до линии, которую вы предварительно провели. Идеальная температура воды примерно 40 градусов. Используйте термометр для поддержания подходящей температуры. По времени сделать желатин с теплой водой, а не с горячей, дольше, но в итоге продукт будет более прозрачным. Процесс смешивания займет значительное количество времени, поэтому убедитесь, что сможете спокойно смешивать в течение примерно двадцати минут. Для смешивания вам понадобится большая деревянная или металлическая ложка. Используйте мерный стакан и добавляйте желатин постепенно, по одному стакану за раз. Чтобы желатин не слипся, необходимо постоянно помешивать. Добавьте весь желатин в течение примерно 10 минут.  Это легче делать вдвоем. Один человек мешает, а другой медленно добавляет желатин. После того, как весь желатин будет добавлен, поменяйте руку, чтобы она отдохнула. Чтобы улучшить прозрачность конечного продукта, в желатин можно добавить масло корицы. Вам понадобится около 9 капель; 1 капля на литр воды. Добавьте масло корицы примерно в середине процесса перемешивания. После того, как вы закончите смешивать, на поверхности геля образуется небольшое количество пены. Аккуратно соберите ее и утилизируйте; поверхность геля должна быть чистой. Необходимо охладить смесь примерно до 2° С. Не замораживайте, иначе желатин станет мутным. Если вы его недостаточно охладите, ваш гель получится не плотный. Охлаждайте гель в течение 8 часов, а еще лучше в течение ночи. Как только смесь полностью охладится, осторожно переверните контейнер на чистую поверхность, например на кухне. Медленно достаньте гель из формы, помогая руками, чтобы блок не треснул. Большим кухонным ножом разрежьте блок пополам. Режьте вдоль, чтобы у вас получилось два узких блока размерами 15 на 15 на 50. Осторожно полностью оберните каждый блок полиэтиленовой пленкой. Это предотвратит испарение, которое влияет на плотность и целостность геля.  После упаковки блока, приложите к каждому блоку жесткий кусок картона и снова оберните. Картон сделает транспортировку геля намного легче. Храните блоки при температуре 4,4 ° С или ниже, пока не будете готовы в них стрелять. Транспортируйте блоки в портативном холодильнике, чтобы сохранить оптимальную плотность геля. Поместите блоки на устойчивую, плоскую поверхность. Для этого хорошо подойдет кусок фанеры на козлах. Установите блок так, чтобы вы стреляли с конца 15 на 15. Если вы стреляете из мощного оружия, установите позади баллистического геля цементный блок, чтобы сила выстрела не опрокинула вашу конструкцию.  Всегда соблюдайте надлежащие меры безопасности при обращении с оружием. Разворачивайте гель аккуратно. Вы ведь не хотите его разломать непосредственно перед стрельбой. Обычно в баллистический гель стреляют с расстояния примерно 3 метров. Существует три стандартных теста: голый - на блоке ничего нет; легко одетый - на блок надеваются две футболки; тепло одетый - на блоке две футболки и две пары джинсов. Если вы хотите заснять результаты, покрасьте фанеру, на которую устанавливаются блоки, в белый цвет. Это позволит выделить фрагменты пули. Вы также сможете лучше рассмотреть результаты при ярком солнце.

english_section_name: Making the Gel

summary: Изучите рецепт. Вам потребуется желатин. Убедитесь, что у вас достаточно воды. Измерьте свой холодильник.

document: С этим рецептом у вас получится два блока баллистического геля, который можно будет использовать для тестирования пистолета и винтовки. Вы сможете сымитировать воздействие пули на мягкие ткани. Секретом хорошего баллистического геля является используемый вами желатин. Вы можете заказать специальный желатин, но он очень дорогой. Желатин, выпускаемый компанией Knox, очень похож по своим свойствам на специальный желатин, и вы можете найти его в большинстве продуктовых магазинов. Чтобы сделать гель, вам потребуется 4 литра воды на каждые 400 г желатина. У вас получится 10% смесь по весу, что лучше всего подходит для баллистического геля. В этом рецепте использовано 36 литров воды и 3,6 кг желатина. Вам будет необходимо охладить гель до примерно 2° С. Убедитесь, что емкость поместится в контейнер. Вы также можете установить емкость в другом месте, например, в гараже. Охлаждать желатин необходимо не менее 8 часов, поэтому убедитесь, что сможете освободить холодильник на такое количество времени.

english_section_name: Preparing the Materials


summary: Разошлите объявления "Сохранить дату" через Facebook, Twitter и электронную почту, как только установлена ваша дата. Отправьте пресс-релиз в местные газеты, радиостанции и телевизионные каналы за 2 недели до начала мероприятия. Пригласите местных блоггеров на показ. Рекламируйте на интернет-форумах об искусстве, таких как Visual Art Source.

document: Затем разошлите дополнительное приглашение по электронной почте и Facebook за 2 - 3 недели до даты. Укажите, если вам требуется ответ по электронной почте или по телефону. Если аудитория моложе 40, хорошая идея - сосредоточиться на онлайн-блогах, журналах и социальных медиа. Вся реклама должна соответствовать бренду вашей галереи, в попытке создать повторных посетителей. Лично пригласите обозревателей и фотографов на показ для освещения мероприятия. В основном это делается с помощью электронной почты, но также может быть сделано с помощью маркетинговой службы, по факсу или по почте. Предложите им осветить его в своем блоге и взять интервью или фото художника до начала мероприятия. Дайте рекламу в блоге в социальных медиа. Можно бесплатно перечислить событие на большинстве из этих сайтов и некоторых сайтах художественных галерей. Убедитесь, что ваше событие котируется на Yelp и местных сайтах газет.

english_section_name: Gallery Online Advertising

summary: Определите вашу аудиторию. Наймите промоутера и/или графического дизайнера, если у вас нет времени, навыков для создания маркетинговых материалов и нескольких рекламных проспектов. Напишите подъемное сообщение о вашем мероприятии, которое будет использоваться в рекламных материалах. Создайте маркетинговый план и рекламный бюджет показа галереи. Обратитесь к другим бизнесам о присоединении к рекламным усилиям вашей галереи.

document: Не каждый маркетинговый метод подойдет для вашего идеального клиента, поэтому выберите те методы, которые будут обращаться именно к тем, кто будет покупать предметы искусства. Модная новая галерея с доступным искусством может привлечь молодых специалистов, в то время как галерея изобразительного искусства будет привлекать более старшую аудиторию коллекционеров произведений искусства. Графический дизайнер может создавать веб-баннеры, листовки, плакаты, электронные письма и многое другое. Должен быть выбран опытный промоутер, что бы он смог получить слово в местных изданиях. Это должен быть 1 абзац, раскрывающий суть мероприятия интересным образом для того, чтобы заинтриговать ваших клиентов. Включите название выставки, художников, работы, дату, время, адрес и ссылки на вашу галерею или произведения искусства. Язык, который вы используете в вашем подъемном сообщении, должен обращаться непосредственно к аудитории. Если вы хотите поощрять веселую, молодую атмосферу, то не используйте техническую художественную терминологию. Если вы хотите поощрять коллекционеров, то вставьте несколько технических терминов и назовите любые премии или известных коллекционеров, собирающих работы выставляемых художников. Если вы хотите поощрять других художников прийти и привести своих друзей, то используйте технические термины о видении художника и творческом стиле. Он должен быть основан на смеси печатных и онлайновых кампаний, выполненных от 6 месяцев до нескольких дней до начала мероприятия. Если вы делаете показы регулярно, и ваш план будет успешным, то вы можете делать аналогичный маркетинговый план каждый раз, когда у вас в художественной галерее проходит событие. Ниже приведены выгоды, которые вы можете получить от других бизнесов, продвигая свое арт-шоу:  Выберите дистрибьютора алкоголя, который обязуется заплатить за продвижение мероприятия. Это особенно полезно на благотворительных мероприятиях, потому что такие компании любят положительное перекрестное продвижение и социальную ответственность. Попросите соседние или местные предприятия делать перекрестное продвижение с вами. Выберите локального поставщика продуктов, который разместит свой флаер или дать вам скидку. Попросите другие предприятия размещать или раздавать флаеры и закрывать свои магазины позже, чтобы воспользоваться возможностью продаж. Они также могут провести какое-то мероприятие, чтобы привлечь внимание всей округи. Планируйте свое художественное событие в один и тот же день, например, "Первая пятница". Во многих городах галереи остаются открытыми и приглашают клиентов, чтобы познакомиться с новым искусством, в первую пятницу каждого месяца.

english_section_name: Gallery Advertising Preparation

summary: Заявите о своем мероприятии в ежеквартальном местном журнале об искусстве. Сообщите о своем мероприятии в ежемесячную печать - журналы об искусстве и культуре. Рекламируйте показ в ежемесячном журнале, который нацелен на вашу аудиторию. Напечатайте флаеры, открытки или приглашения за 6 недель от даты. Создайте открытки или календари.

document: Исследуйте свой регион онлайн, чтобы найти любые регулярные печатные или онлайн издания об искусстве. Они требуют, чтобы им сообщали о событиях за 1 - 3 месяца, поэтому начинайте свое исследование, как только будут установлены даты и другие сведения о вашем мероприятии. Если ваша аудитория в возрасте старше 40 лет, хорошая идея - в равной степени сосредоточиться на печатном и интернет-маркетинге. Большинство местных журналов публикует социальные календари с событиями, но они требуют предоставлять информацию заранее. Отправьте фотографии, если эта опция доступна для вас, и попросите, чтобы ваше мероприятие упомянули также на веб-сайте. Многие местные журналы и газеты имеют разумные цены. Печатная реклама, как правило, будет дешевле, если вы сможете предоставить свой собственный графический дизайн. Не рекламируйте событие при помощи печатной рекламы, если вы рекламируете очень эксклюзивное шоу для коллекционеров. Если ваш показ можно увидеть только по приглашению, то вы будете поощрять крупных, известных коллекционеров создавать флер исключительности вокруг события. Это означает, что они будут у вас для рассылки по своей базе контактов за 1 месяц от даты шоу. Открытки могут быть отправлены по почте в виде объявления и розданы на выставке. Календари могут продаваться для дополнения дохода от продаж художественных работ; просто убедитесь, что у вас есть права печатать фотографии.

english_section_name: Gallery Print Advertising


summary: Подпишитесь на рассылки бесплатных акций. Проведите онлайн исследования. Следите за купонами. Жалуйтесь на продукт. Просто спросите.

document: Если вы хотите получать бесплатные образцы новых изделий ваших любимых компаний или предприятий, лучший способ убедиться, что вы ничего не пропустите - это подписаться на их рассылки. Трудно уследить за всеми доступными возможностями без напоминаний, которые помогают держать вас в курсе событий.  Как правило, вы можете получить бесплатные купоны или коды,которые сможете обменять на товар. Вам, возможно, придется сделать несколько шагов, прежде чем найдете бесплатный материал. Онлайн компании и различные производители знают важность увеличения количества клиентов, и готовы давать за это призы и денежные компенсации. Прекрасный способ получить бесплатный материал - это участвовать в  онлайн-опросах, которые потратят немного вашего времени, и дадут вам возможность получить бесплатные продукты  в виде подарочных карт или самого продукта. Покупка одноразовых купонов или получение бесплатных в продуктовых или розничных магазинах , а также в других местах - это отличный способ получения бесплатных товаров. Собирайте бесплатные купоны и держите их в отдельных конвертах, с отмеченными сроками годности, чтобы не пропустить шанс получить бесплатные товары. Это распространенный способ вывода на рынок новых продуктов. Вы тоже можете воспользоваться этим преимуществом. Хотя ,возможно, могут потребоваться определенные действия, все же один из самых старых способов получения бесплатных продуктов- это пожаловаться начальству. Чаще, вместо того, чтобы разговаривать со сварливыми клиентами или предложить возврат, в интересах большинства менеджеров просто предложить какие-нибудь товары бесплатно, надеясь решить этим проблему. Пожаловавшись на товар, у вас будет хороший шанс получить что-то бесплатно.  Если вы в магазине, попросите менеджера и придумайте простую причину , по которой продукт является неприемлемым и, возможно, опасным. "Мне не нравится это" или "Это не мой размер" не достаточно хорошая причина. Если речь идет о еде, лучше всего сослаться на насекомых или волосы. Скажите о возможности позвать инспектора, занимающегося продовольствием и вам предложат столько подарочных карт, что Вам понадобится новый бумажник. Если , вернувшись домой, вы обнаружили продукт, которым действительно недовольны, позвоните по номеру обслуживания клиентов или обратитесь на кассу, и попросите менеджера. Объясните вашу проблему , и скорее всего, вам предложат компенсацию. Если вы хотите образец пищи, духов, или какого-либо другого продукта, скажите; большинство торговцев с радостью выполнят вашу просьбу, особенно если вы заинтересованы в покупке. Найдите продавца и дайте ему знать, что вы заинтересованы в конкретном продукте, спросите, можно ли попробовать образец. Большинство магазинов всегда предлагают образцы, но вы всегда можете попросить.   Помните,что вы не обязаны покупать, только потому что попросили образец. Вас могут посчитать надоедливым клиентом, но это ваши деньги.

english_section_name: Get free samples

summary: Используйте бесплатные Wi-Fi соединения. Берите бесплатные газеты. Идите в библиотеку. Скачивайте музыку бесплатно. Смотрите телевизор в общественных местах. Ждите до закрытия конференц залов .

document: Если вы платите за Интернет, но не пользуетесь им часто,  Вы, возможно , можете найти другие способы заходить на YouTube и проверять свою электронную почту. Большинство кафе и все большее число магазинов предлагают бесплатный Wi-Fi клиентам, а некоторые города даже проводят общественные проекты бесплатного Wi-Fi. Кроме того, большинство библиотек имеют свободные интернет-соединения, которые можно использовать. Перестаньте тратить свою зарплату на интернет, которым вы могли бы пользоваться в другом месте бесплатно. Перестаньте платить за газеты.  Ненужно тратить с трудом заработанные деньги на газеты или другие разнообразные материалы для чтения.   В студенческих городах регулярно раздают газеты в подъездах некоторых домов. Они предназначены для студентов, но вы можете воспользоваться этим и  получить бесплатно New York Times. Бесплатные еженедельники,освещающие в первую очередь искусство и развлечения доступны в большинстве крупных городов. Получите их бесплатно на улицах, в кафе, в музыкальных магазинах и других местах. Лучшим местом для бесплатных развлечений должна быть публичная библиотека. В библиотеке  вы можете получить почти все, что вы хотите бесплатно: от Wi-Fi до ежедневной газеты. Ознакомьтесь с последними DVD-дисками без необходимости платить за них, читайте об актуальных вопросах в ваших любимых журналах, газетах и книгах, и загружайте компакт-диски на свой компьютер или сохраните на своем iPod. Вы можете пользоваться всеми возможностями бесплатно до тех пор, пока возвращаете их вовремя. Загрузка бесплатной музыки не обязательно незаконна и не всегда требует долгих поисков в интернете. Умение находить бесплатные законные способы скачивания музыки - это отличный способ узнать о новых группах и слушать новые песни за небольшую плату .  Проверяйте Bandcamp и SoundCloud на доступные бесплатные загрузки песен  и скачивания платных альбомов. Введите ноль, и скачайте альбомы бесплатно. Если вы частый пользователь YouTube, вы можете скачать аудио файлы с YouTube быстро и бесплатно с помощью таких программ, как YouTube в MP3 или других бесплатных программ, которые помогают отделить и загрузить звук на ваш компьютер. Получаете счета за кабель каждый месяц? Отправляйтесь в кафе, бары или другие места, где есть телевизор, чтобы посмотреть игру. Смотрите телевизор, пока вы занимаетесь другими делами в общественных местах, и вы больше не будете беспокоиться об оплате. Если у вас есть доступ к интернету, смотреть свои любимые программы на Hulu или других доступных сайтах бесплатно, а не платите за 300 каналов. Участвовать в шоу бесплатно? Почему бы и нет! Хотя это не самый надежный способ попасть на встречу (по крайней мере по сравнению с покупкой билета), но во многих местах таких, как зоопарки, музеи, фестивали и концерты не охраняют дверь в последние 20 - 30 минут до окончания шоу. В некоторых местах, Вас могут пропустить, если вы просто попросите.  Если вы узнали о концерте на открытом воздухе, не думайте о билете. Принеси стул и сядьте напротив. Бесплатные мелодии на ночь? Кого это волнует, если вы не можете увидеть сцену.

english_section_name: Getting Free Entertainment


summary: Приготовьте желудевую тыкву, если хотите что-то со съедобной кожурой. Запеките мускатную тыкву, если хотите универсальную и легко распознаваемую тыкву. Используйте тыкву деликата, если хотите кремообразную пасту. Работайте с японской тыквой кабоча, если хотите сухую тыкву, которую легко запечь. Запомните, что обыкновенная тыква является членом семейства тыквенных. Используйте тыкву-спагетти, если хотите измельчить мякоть на лапшеобразные кусочки.

document: У этой маленькой круглой тыквы с зеленой и оранжевой кожурой желтая или оранжевая мякоть. Она напоминает желудь и кожуру очень сложно чистить. Эта тыква богата клетчаткой. Этот вид светло-оранжевого цвета и имеет форму удлиненного колокола. Ее кожуру легко очистить и многие повара запекают ее перед использованием в супах и пюре. В ней содержится большое количество витаминов A и C. Это длинная тыква, похожая на мускатную тыкву, но у нее белая кожура с зелеными полосками. Некоторые люди думают, что она похожа на огурец. Кожура съедобная и ее сложно очистить. Это круглая и зеленая снаружи японская тыква. У нее плотная мякоть, которая хорошо запекается и очень вкусна в супах. Многие люди могут определить тыкву: она круглая и оранжевая. Когда вы запекаете ее, у тыквы бывает сладковатый вкус, а семена можно использовать жареными для закусок . Она длинная и желтая снаружи. У тыквы-спагетти мягкий вкус и кожица легко очищается.

english_section_name: Identifying Types of Squash to Bake

summary: Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия. Разрежьте тыкву пополам. Выскребите семена ложкой. Поместите тыкву в большую жаровню для запекания. Приправьте тыкву по своему вкусу. Влейте 1/3 стакана воды на жаровню для запекания. Накройте форму для запекания алюминиевой фольгой. Поставьте тыкву в духовку на 50 минут. Проткните тыкву вилкой или ножом, чтобы определить готовность. Извлеките тыкву из духовки и дайте остыть.

document: Длинные сорта, такие, как мускатная тыква и тыква-спагетти, можно разрезать вдоль. Если хотите, можете разрезать тыкву на большие, размером с порцию, куски. Если хотите, то можете нарезать на полосы для запекания. Количество семян в тыкве зависит от сорта. Также удалите волокна. Кусочки должны лежать кожурой вниз, срезом вверх. Можете посыпать солью и перцем, также любыми травами и приправами по своему усмотрению. Например, розмарин отлично подходит к мускатной тыкве. Также, если хотите, добавьте масло и сахар. Некоторые люди любят добавлять сливочное масло на тыкву перед запеканием, а другие любят поливать тыквы растительным маслом. Также можете добавить мед или сахар. Вам не нужно поливать водой тыкву, нужно просто влить воду на дно жаровни, чтобы помочь процессу запекания тыквы и предотвратить пересушивание.  Снимите фольгу и оставьте печься еще 10 минут Она должна быть мягкая. Подайте, если планируете есть ее, в противном случае, очистите от кожуры, измельчите, разомните или используйте в соответствии со своим рецептом.

english_section_name: Baking the Squash


summary: Определите тип метеорологии, который вас интересует. Определитесь с местом работы. Получите сертификат или лицензию. Пройдите любую необходимую подготовку. Посещайте конференции. Найдите работу. Быть метеорологом – это трудная работа.

document: Метеорологи не только прогнозируют погоду, но и изучают  атмосферные процессы и их влияние на окружающую среду. Они также изучают климат и его изменение.  Оперативный метеоролог - это метеоролог, предсказывающий изменения в погоде. Климатолог - специалист по сбору и оценке информации о сезонных изменениях, происходящих в течение нескольких месяцев или лет. Физический метеоролог - специалист, проводящий исследования атмосферы и различных физических свойств. Синоптик -  метеоролог, создающий различные инструменты и программы для предсказания погоды. Экологический метеоролог изучает проблемы, связанные с загрязнением атмосферы земли. На каждом месте работы будут требоваться немного разные навыки и опыт, но с учеными степенями у вас будет больше шансов получить работу и продвинуться по службе.  Вы можете работать в государственных учреждениях, например, в Министерстве обороны, Роскосмосе, Росгидромете.  Вы можете работать на телевидении, как на местном канале, так и на федеральном. Вы также можете найти работу в частном секторе. Многие компании платят метеорологам, чтобы выяснить, как климат и погодные условия повлияют на их бизнес. Метеорологи также получают рабочие места, связанные с сельским хозяйством или загрязнением воздуха.  Авиакомпании используют синоптиков для помощи при планировании рейсов. Транспортные и страховые компании также нанимают метеорологов для различных консультаций.  Вы также можете быть заинтересованы в получении должности судебного метеоролога. На такой работе вы будете предоставлять метеорологическую информацию и данные для юридических дел. В некоторых странах существуют программы сертификации для определенных специальностей и областей, представляющих интерес для метеорологов. Некоторые из таких программ включают теле- и радиовещание и консалтинг. Например, Американское метеорологическое общество предлагает программу сертификации метеорологов, работающих на телевидении и радио. Для участия в программе необходимо наличие степени бакалавра в области метеорологии и опыт работы по специальности. Также необходимо сдать экзамен. Некоторые организации требуют, чтобы вы прошли дополнительную подготовку при поступлении на работу. Как правило, такая подготовка необходима, если вы претендуете на должность начального уровня в государственном учреждении. Вас зачислят на должность практиканта, и вы будете изучать работу разных отделов; по окончании подготовки вас переведут на другую должность. Это отличный способ знакомиться с коллегами из других организаций и узнавать о новых исследованиях в области метеорологии. Это также поможет вам публиковать ваши работы в профессиональных журналах. Начните поиск рабочих мест в интернете. Ищите работу в частном секторе в качестве консультанта или на телевидении (вы можете начать с местного канала, а затем перейти на федеральный).  Ищите работу в государственных организациях, например, в Росгидромете или Министерстве обороны. Некоторые университеты и метеорологические общества помогают студентам и членам трудоустроиться в частном секторе. Вы должны иметь отличные коммуникативные навыки, особенно если вы хотите работать на телевидении или радио. Вы должны хорошо знать математику, естественные науки и информатику, так как вы ежедневно будете использовать знания из этих областей. Вам придется научиться работать в команде.  Будьте готовы работать в различных условиях. Многие метеорологи исследуют погоду и порой погодные условия очень опасны. Метеорологи изучают ураганы, снежные бури и даже торнадо. Вы должны примириться с гибким графиком и работой во внеурочное время.  Ищите работу в государственных организациях, например, в Росгидромете или Министерстве обороны.

english_section_name: Developing a Career in Meteorology

summary: Учите соответствующие предметы в школе. Будьте на «ты» с новыми технологиями. Получите степень бакалавра естественных наук. Получите научную степень. Пройдите стажировку.

document: Если вы хотите стать метеорологом, начните готовиться к этому со школы. Сконцентрируйтесь на изучении математики и естественнонаучных дисциплин.  Изучайте физику, химию и науки о Земле. Отточите ваши навыки по русскому языку. Профессиональный метеоролог умеет писать  научно-исследовательские работы и лабораторные отчеты. Если вы хотите стать метеорологом на телевидении, вам необходимо уметь правильно говорить. Метеорологи используют компьютеры, новейшие программы и компьютерные модели для научных исследований и составления прогноза погоды. Научитесь отлично разбираться в компьютерах и технологиях, чтобы сделать карьеру в этой области. Метеорологи имеют степень бакалавра естественных наук в области метеорологии или атмосферных наук.  В университете вы будете изучать математику, исчисление, физику, синоптику и программирование.  Некоторые метеорологи получают степень, которая сочетает метеорологию с другой научной областью, например, химией, геологией, океанологией, физикой, статистикой. Во время учебы рекомендуется дополнительно заниматься программированием.  Если вы планируете работать на телевидении, вам необходимо окончить курсы журналистики, риторики или другие, связанные со средствами массовой информации. Если вы хотите работать на государственной службе, необходимо окончить курс, одобренный Министерством образования. В зависимости от места предполагаемой работы вам, возможно, потребуется получить степень магистра (кандидата наук) или доктора наук. Большинство метеорологов получают научную степень в смежных (междисциплинарных) областях. Некоторые даже получают две степени магистра в различных научных областях, например, в области математики и информатики.  Степень магистра нужна для получения хорошей должности. Вы можете защитить докторскую диссертацию, если вы хотите заняться исследовательской работой.  Существует множество программ, позволяющих получить степень бакалавра и магистра в области метеорологии. Это хороший способ получить необходимый опыт, учась в университете. Найдите место стажера в местной метеорологической службе. Вы получите ценный практический опыт, который можно указать в резюме. Если вы не можете пройти стажировку, найдите возможность перенять опыт у более опытного метеоролога.

english_section_name: Getting the Proper Education


summary: Контролируйте уровень стресса. Определите триггеры стресса. Обдумайте стратегии устранения триггеров. Начните грамотно планировать время. Не бойтесь обратиться за помощью. Поймите, что простого решения не существует.

document: Важно оценить свой уровень стресса, чтобы внести изменения и снизить общий уровень напряжения, а также эффективно бороться со стрессом. Контролируйте свой уровень стресса в течение некоторого времени и записывайте, как часто вы ощущаете стресс на протяжении недели. Конечно, количество стресса будет изменяться в зависимости от событий в жизни, но подобная начальная оценка позволит приступить к решению проблемы.  Признаки стресса включают учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение, а также напряженность мышц, головные боли, усталость и одышку.  В случае подобных ощущений подумайте, что могло послужить причиной. После контроля и оценки уровня стресса попробуйте определить конкретные причины стресса. Существует много источников стресса. Что вызывает у вас стресс? Работа? Отношения? Финансовое состояние? Дети? Попытка определить точную причину станет первым шагом на пути к решению проблемы.  Помимо очевидных негативных событий, стресс могут вызывать и положительные вещи вроде свадьбы или покупки жилища.  Определите триггеры и создайте схему стресса на бумаге для наглядного представления. Можно разграничивать факторы по длительности на краткосрочные и долгосрочные. Когда вам будут известны источники вашего стресса, начните решать проблемы. Определите, какие аспекты события или триггера находятся в рамках вашего контроля, чтобы сосредоточиться на вещах, которые подвластны вашему влиянию. Частой причиной стресса становится простое накопление обязанностей и задач, которые лишают времени на отдых и расслабление.  Для решения проблемы попробуйте сократить количество своих обязательств и определить, на что вы готовы тратить время. Расположите их в порядке важности.  Просмотрите свое расписание и выделите задачи, которые можно опустить, чтобы найти время для отдыха и развлечений. Вместе с сокращением количества обязательств следует эффективно планировать время и находить промежутки, в которые вам не придется куда-то ехать и чем-то заниматься. Так вы сможете четко понять, как вы готовы тратить свое время, что поможет вам во всех аспектах жизни. Не бойтесь делегировать полномочия или откладывать дела, которые не требуют срочного решения.  Планируйте время, но помните о гибкости. Слишком строгий план может усилить ваш стресс. Оставляйте в расписании окна для отдыха. Даже полчаса отдыха вечером принесут ощутимую пользу. Если вы страдаете от стресса и тревожности, то не следует считать, будто вы обязаны бороться с проблемами самостоятельно. Обратитесь к близкому другу или родственнику и расскажите о своих чувствах. Общение играет важную роль и помогает снять напряжение. Не обязательно вести чрезмерно серьезные разговоры и делиться своими глубокими секретами.  Иногда достаточно поделиться проблемой, чтобы почувствовать облегчение. Если вы считаете, что вам полезно обратиться к специалисту, найдите опытного психотерапевта или консультанта. Иногда проще выговориться незнакомому человеку. Контроль уровня стресса, определение триггеров и разработка стратегии помогут вам постепенно снизить уровень стресса. При этом важно понять, что моментального чудесного решения проблемы напряженного образа жизни не существует. Вам необходимо использовать предложенные методы и воспринимать проблемы и невзгоды жизни в современном мире с долей юмора. Способность видеть смешное в повседневных вещах поможет вам проще относиться к неизбежным трудностям.

english_section_name: Making Stress Management an Ongoing Goal

summary: Начните правильно питаться. Соблюдайте здоровый режим сна. Употребляйте меньше алкоголя. Бросьте курить.

document: Как и регулярные физические нагрузки, правильное сбалансированное питание позволяет вести более здоровый образ жизни. Здоровые и позитивные изменения рациона сделают вас сильнее в физическом и эмоциональном плане. Активная забота о себе позволит повысить самооценку, зарядиться энергией и лучше контролировать организм, а здоровый рацион обеспечит эффективную работу организма.  Сбалансированная диета включает разнообразные полезные продукты.  Приготовьте вкусное и полезное блюдо на ужин, чтобы снять напряжение в конце трудного дня. В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недостаток сна усиливает стресс, а хроническое недосыпание может ухудшать рассудительность, логический ход мыслей, внешний вид, либидо, успеваемость на работе и в школе.  Следующие способы помогут увеличить продолжительность сна:  выработайте и соблюдайте постоянный режим сна; перед сном занимайтесь расслабляющими делами (чтение, дыхательные упражнения); отключайте электронные устройства; ложитесь спать в комфортных условиях; откажитесь от кофеина и алкоголя, которые нарушают сон. Не превышайте рекомендуемые нормы употребления алкоголя, чтобы позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Мужчинам не рекомендуется часто пить больше трех-четырех порций в день. Женщинам следует ограничиваться двумя-тремя порциями. Такой соблазн часто возникает в напряженных ситуациях, но на самом деле алкоголь усиливает чувства, делает человека злым и агрессивным.  Одна порция алкоголя соответствует примерно 25 миллилитрам напитка крепостью 40%, 150 миллилитрам пива крепостью 5-6% или половине стандартного (175 миллилитров) бокала вина крепостью 12%. Существуют специальные приложения, которые помогают следить за употреблением алкоголя. Если употребление спиртных напитков стало проблемой, то следует обратиться к врачу. Если вы курите, попробуйте курить меньше или бросить курить, чтобы ослабить напряжение и тревогу, а также видеть жизнь в позитивном свете. Помимо очевидной пользы для физического здоровья, отказ от курения, принесет пользу для вашего психического здоровья. Не следует верить мифам, будто курение помогает расслабиться. На самом деле курение усиливает тревожность и напряжение.  У курильщиков чаще возникает депрессия или тревожное расстройство. Отказ от курения также поможет улучшить настроение в долгосрочной перспективе.  При этом вы сэкономите немало денег, что оградит вас от переживаний о финансовой ситуации. Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то отказ от курения поможет ему экономить около 40000 рублей в год.

english_section_name: Adopting a Good Diet and Healthy Lifestyle

summary: Регулярно занимайтесь физкультурой. Находите время для занятий, которые приносят вам удовольствие. Займитесь йогой.

document: Ученые высказывают мнение, что физическая активность помогает бороться со стрессом, легкой депрессией и тревожностью благодаря химическим изменениям в мозге, которые позволяют улучшить настроение. Регулярные занятия физкультурой также улучшают общее состояние благодаря самоконтролю и повышению самооценки.  Взрослым рекомендуется находить время для 150 минут умеренных физический упражнений в неделю.  После долгого рабочего дня даже короткая прогулка поможет ослабить стресс и почувствовать себя лучше. Придумывайте разнообразные занятия. Не обязательно бегать или плавать кругами. Командные виды спорта часто становятся веселой альтернативой индивидуальным занятиям физкультурой. Помимо регулярных занятий физкультурой также необходимо радовать себя другими делами. Например, ходите в кинотеатр, встречайтесь с друзьями в кафе или играйте с собакой. Такие занятия помогут вам отвлечься от стрессовых ситуаций и расслабиться.  Правильный баланс в жизни поможет значительно снизить уровень стресса. Золотая середина между работой и личной жизнью снижает стресс и повышает эффективность. Если забывать о друзьях, со временем стресс лишь усилится. Помимо привычных приятных занятий стремитесь находить новые увлечения и хобби. Йога станет хорошим вариантом, так как она сочетает в себе физическую активность, методы релаксации, а также тишину и спокойствие. Доказано, что занятия йогой позволяют снизить стресс и тревожность.  Существуют различные варианты для любого возраста и уровня физической подготовки, так что не спешите думать, будто йога – это занятие для спортсменов и молодежи.  Найдите занятия в вашем районе и заранее обсудите все нюансы с инструктором.

english_section_name: Being Active for a Less Stressful Life

summary: Займитесь медитацией. Используйте расслабляющее глубокое дыхание. Попробуйте глубокую мышечную релаксацию.

document: Помимо изменений образа жизни и отказа от лишних обязательств для освобождения времени на себя, попробуйте различные методы релаксации, которые помогут вам снять напряжение. Медитация – это древняя практика, которая помогает успокоить сознание и жить в мире с собой. Попробуйте спокойно сидеть и сосредоточиться на дыхании.  Если в голове возникают мысли, возвращайтесь к концентрации на размеренном дыхании. Также можно сосредоточиться на предмете перед собой или наглядно представлять спокойное место вроде берега моря. Поначалу возможны трудности, но со временем ваши навыки медиации улучшатся. Если вам трудно регулярно находить время для медитации, то можно выполнять дыхательные упражнения. Сядьте в комфортное кресло с опорой для головы или займите положение лежа, поверните ладони вверх, а ноги немного раздвиньте. Вдыхайте через нос, чтобы наполнить легкие воздухом без чрезмерных усилий. Во время вдоха считайте до пяти.  Выдыхайте через рот и снова медленно считайте до пяти. Повторяйте действия и контролируйте регулярный ритм дыхания. Важно не задерживать дыхание и дышать без пауз до тех пор, пока не ощутите расслабление и спокойствие. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут 2-3 раза в день. При наличии свободного времени можно заняться глубокой мышечной релаксацией. Вам потребуется примерно двадцать минут, чтобы растягивать и расслаблять различные мышцы. Упражнение помогает избавиться от напряжения в организме и сознании. В теплом и спокойном месте займите положение сидя либо лежа и сосредоточьтесь на размеренном дыхании. Поочередно проработайте все группы мышцы, чтобы расслабить лицо, шею, плечи, грудную клетку, руки, ноги, кисти и ладони. Повторяйте каждое действие пару раз и переходите к следующей группе мышц.  Для начала напрягите брови на несколько секунд, будто хмуритесь, а затем расслабьте. Далее перейдите к шее и мягко наклоните голову вперед, чтобы подбородок опустился к грудной клетке, останьтесь в таком положении на несколько секунд, а затем снова поднимите голову. Поднимите плечи по направлению к ушам, удерживайте положение, а затем расслабьтесь. Для грудной клетки медленно и глубоко вдыхайте диафрагмой и медленно выдыхайте. Живот в момент выдоха должен свободно опускаться. Вытяните руки перед собой, потянитесь вперед, удерживайте положение, а затем расслабьтесь. Вытяните ноги перед собой, тянитесь носками вперед, далее тянитесь носками к себе, а затем расслабьтесь. Наконец, разомните кисти. Тяните ладони к себе, напрягайте и расслабляйте пальцы.

english_section_name: Practicing Relaxation Techniques