summary: Выберите тип гриля. Рассмотрите параметры теплоотдачи. Определитесь с размером гриля. Определитесь с материалами, из которых сделан гриль. Изучите дополнительные особенности. Определите место расположения гриля.

document: Есть два варианта: на газе или угле.    Газовый гриль  наиболее распространен сегодня. Многие находят этот вариант более удобным, чем угольный, потому что он моментально разжигается и требует реже закупать топливо. Выбирая газовый гриль, изучите характеристики тепловой мощности, а также, детали конструкции.  Угольный гриль  по-прежнему популярен и предпочитается многими пуристами. Уголь дает лучший контроль температуры (что означает, больше возможностей), и многие находят, что уголь придает еде лучший аромат – аромат «еды, приготовленной на гриле». Оцените контроль температурного режима, конструкцию и тип. Есть два основных вида стационарных грилей: гриль-котелок и традиционный гриль. Гриль-котелок идеально подходит для прямой жарки и копчения небольших порций. Традиционный прямоугольный угольный гриль более универсальный, когда дело доходит до необходимости создавать разные температурные зоны и коптить еду больших размеров, разумеется, что он и занимает больше места. Теплоотдача – это то, что определяет правильный гриль. Вам нужен гриль, который сможет создать достаточный жар, чтобы быстро обжарить филе миньон и, вместе с тем, уметь работать на низкой мощности, чтобы тщательно пропечь кусок мяса.   Тепловая мощность в газовых грилях: Поскольку большинство грилей позволяет точно регулировать подачу газа, лучше всего приобрести максимально мощный, который вы можете себе позволить. Это позволит вам быстро обжаривать еду, которую вы не собираетесь пропекать изнутри (подумайте о действительно хорошем куске говядины, стейке из тунца или гребешках).  Тепловая мощность в угольных грилях: Регулировка жара осуществляется путем изменения количества угля, расположением, количеством поступающего воздуха и уровнем. Лучше всего найти гриль, в котором есть регулировка высоты угольного лотка. Механизм с рукояткой – лучший выбор, однако гриль на крюках и рычагах также работает хорошо. Вам нужен гриль, в котором есть хотя бы два регулируемых вентиляционных отверстия. Их открытие добавляет жара, когда они закрыты огонь уменьшается, это также лишает пламя доступа кислорода и позволяет прекратить вспышки. Вы будете готовить «на армию» или просто на семью из двух человек? Относительно просто приготовить немного еды в большой гриле, но не наоборот. Оцените, сколько рабочей поверхности есть у предполагаемого гриля. Средний гриль имеет площадь для жарки около 0,35 кв м (3500 кв см) и сможет отлично обслужить маленькую вечеринку. Если вы планируете масштабные пикники, берите гриль с поверхностью 0, 5 кв м или больше. Если же вы и правда хотите всего лишь время от времени закинуть пару бургеров, самый маленький гриль будет около  0,25 кв м, не считая гриля «хибачи». В частности, присмотритесь к решетке. Большинство решеток сделано из чугуна, фарфора или нержавеющей стали.  Чугун лучше всего проводит тепло, но требует беречь его от ржавчины. Покрытый фарфором металл (сталь или чугун) отлично проводит тепло, но его нужно чистить чем-то не из стали (обычно, щеткой из латуни), чтобы избежать повреждения фарфора и сохранить металл защищенным от ржавчины. Решетка из нержавеющей стали легко чистится без всяких проблем, как с чугуном или фарфором, но может сноситься быстрее, чем чугун или фарфор в заботливых руках. Вам нужна подставка с вертелом? Коптилка? Внешние горелки? Инфракрасная поверхность?  Пристально изучите количество горелок в гриле. Чем их больше, тем проще будет регулировать работу гриля. Подберите гриль с надежными колесами, чем больше, тем лучше (а не крошечные колесики), если вы собираетесь передвигать гриль с места на место.  Особенности газовых грилей: Большинство газовых грилей имеет встроенный термометр, тогда как угольные – нет. Термометры весьма полезны в копчении и запекании. В любом случае, вы можете купить их отдельно и встроить в ваш гриль, если изначально их там не было.  Особенности угольных грилей:  Полезные особенности конструкции угольных грилей включают в себя легкий доступ к пеплу, будь то через ящик или разгрузочный механизм. Должно быть хотя бы метр расстояния между горячими элементами и чем угодно воспламеняющимся. Ваш гриль не должен стоять прямо под низко висящими ветками деревьев или низкой крышей. Гриль не должен стоять рядом с деревянным крыльцом, потому как оно тоже может воспламениться.   Поместите рядом с грилем огнетушитель или шланг на случай экстренной ситуации. Держите воспламеняющиеся материалы подальше от огня и никогда не оставляйте гриль без присмотра.

english_section_name: Selecting Your Grill

summary: Разжигайте огонь заранее. Включите гриль или разожгите уголь. Закройте гриль.

document: Вы ведь не хотите ждать, пока гриль разогреется, когда все вокруг уже хотят есть и держат тарелки с гарниром наготове. Учтите, что гриль на угле разогревается дольше, чем газовый. Заложите 10 минут на разогрев газового, и 20-25 минут – на угольный. Если у вас угольный гриль, существует несколько способов разжечь огонь. Знайте, что когда уголь немного взялся пеплом и стал серым, можете начинать готовить.  Все популярные жидкости для розжига работают, но есть одно непременное правило – вы должны дать им полностью выгореть, если не собираетесь приправить еду ароматом нефти. Электрические запалы также доступны, они используют нагревательный стержень под углем. Они отлично работают, но требуют источник электричества, и шнуры могут представлять опасность (о них можно споткнуться, они могут загореться), если за ними не следить. Розжиг с помощью дымохода. Реализуется через металлический цилиндр с отверстиями, сверху держится уголь, а снизу листы газет. Это быстро и недорого. Поджигаете газеты, и жар поднимается вверх и воспламеняет уголь. Потребуется место, куда положить дымоход после того, как уголь разгорится, потому как цилиндр будет раскален докрасна. Другое преимущество такого способа – вы сможете подготовить дополнительный уголь, если понадобится обновить кучу. Просто убедитесь, что делаете это на термостойкой поверхности, например, на шлакоблоке или перевернутом оцинкованном стальном ведре. Дайте решетке прогреться минуту или около того, чтобы от нее получались милые метки от гриля, неважно что вы там жарите.

english_section_name: Starting Your Grill

summary: Замочите в рассоле или замаринуйте мясо перед приготовлением. Добавьте еду на гриль. Следите за горячими точками. Не допускайте вспышек пламени. Переворачивайте еду, когда она наполовину готова. Убедитесь, что еда готовится, как надо. Уберите еду с гриля. Подавайте еду сразу после того, как период «отдыха» закончится. Выключите гриль (если он на газе).

document: Это по желанию, но и то, и другое создаст потрясающий аромат, когда вы положите мясо на решетку.  Засаливание сделает свинину, курицу или индюшку особенно сочными. Стандартный рассол – 1/8 стакан столовой соли на литр воды. Убедитесь, что жидкость достаточно покрывает мясо. Бульон может использоваться вместо воды (урегулировать соль), немного сахара (меда, коричневого сахара, черной патоки) можно добавить по вкусу, приправы (почти любые) также можно добавить для того, чтобы придать мясу аромат. Если маринуете, убедитесь, что в маринаде не слишком много сахара, иначе он сгорит на гриле. Правильное размещение – ключ к успешной готовке на гриле, особенно если вы кормите большую вечеринку. Если готовите на много народу, постарайтесь действовать осознанно в размещении еды, так, чтобы увеличить количество приготавливаемой за раз порции. Это также значит, что не стоит набивать еду слишком плотно, потому что ей понадобится пространство чтобы хорошо приготовиться, а вам – чтобы иметь возможность быстро сцапать еду с решетки или перевернуть ее на другую сторону. Некоторые грили имеют места, которые нагреваются сильнее, чем другие. Помните об этом, особенно когда готовите для кого-то, кто имеет особые пожелания в прожарке еды. После того, как забросили еду, не переворачивайте ее и не передвигайте (разве только для того, чтобы аккуратно нанести перекрестные метки «приготовлено на гриле»), до тех пор, пока не будете уверены, что еда наполовину готова.  Если кто-то любит бургеры менее прожаренные, чем остальные, положите их по бокам, там холоднее. Если жар вашего гриля ровный, просто положите его еду немного позже остальных, тогда они получатся наполовину прожаренными. Вспышки вызывает жирная еда, которая капает на огонь. Вы можете прекратить вспышки, убрав мясо с огня, когда на его поверхности выступает жир. Обтрясите мясо от масла, положите его обратно на гриль и убавьте жар. Постарайтесь вертеть еду как можно меньше. Частые переворачивания еды могу привести к тому, что она приготовится неровно, будет выглядеть неаккуратно и частично попадает вниз на пламя. .Опытным мастерам гриля не нужно часто проверять еду, но пока вы не уверены наверняка, термометр помещается вглубь еды – лучший способ убедиться, что все в порядке (обычный для готовки небольших кусков мяса, термометр-зонд для приготовления больших, вроде курицы или свиной вырезки). Если термометра нет, вы можете надрезать еду, но учтите, что нарезания, проколы и отрывания кусочков на полпути приведут к тому, что еда быстро высохнет, а весь сок выйдет наружу.   Бургеры на гриле: Бургеры делают из говядины, и из-за бактерий на поверхности мяса лучше всего их готовить до средней прожарки или хорошей прожарки (well-done). Если вы перекрутили собственную говядину из аккуратно срезанных кусочков, эта предосторожность не так важна. Бургеры из курицы или индюшки должны быть приготовлены полностью. Овощные бургеры должны быть приготовлены так, чтобы они полностью прогрелись.  Хот-доги на гриле: Хот-доги нужно готовить на среднем жаре. Их нужно готовить 5-7 минут, а потом снять.   Стейк на гриле:  Стейк часто едят сырым, если он доставлен из надежного источника. Готовьте стейк до желаемой степени на очень сильном жаре. Внутренняя температура сырого стейка должна быть 54,4ºC.    Птица на гриле: Курица и индейка должны быть полностью прожарены. Если какая-то часть мяса не потемнела, нужно готовить дальше. В случае готовки целой птицы, зонд термометра, погруженный в самую толстую часть грудины, должен зарегистрировать момент готовности птицы. Внутренняя температура целой курицы или индейки должна быть 73.8º-76.6ºC.  Другой классический способ определить готовность птицы – проколоть мясо и убедиться, что сок идет прозрачный. Помните, что прокалывая мясо, вы теряете часть вкусного сока.  Свинина на гриле: Свинина в Соединенных Штатах уже не должна быть полностью прожарена, чтобы считаться безопасной. Нежная розовинка в мясе также желанна и вкусна. Средней прожарки можно добиться внутренней температурой в 62.7ºC. В других частях мира будет мудрым продолжать жарить до полной готовности, пока мясо полностью не потемнеет.   Овощи на гриле: Овощи на гриле – прекрасный способ сделать горячее блюдо без того, чтобы нагревать кухню. Большинство овощей прекрасно готовятся на гриле, если их просто нарезать, обвалять в небольшом количестве масла, соли, перца и поджарить. Помните, соответствующее время приготовления, например, морковь готовится намного дольше, чем кабачки. Купите перфорированный металлический цилиндр для гриля, если ваши овощи настолько мелкие, что могут провалиться сквозь решетку. Можно также обернуть овощи фольгой и положить их внутрь гриля (но знайте, что так на них не будет румяной корочки.  Гриль и соусы: Большинство соусов, особенно те, в которых много сахара, например, барбекю, должно добавляться в последний момент, чтобы избежать горения. Смажьте соусом, поджарьте еду с одной стороны, потом с другой. Подождите минуту или около того, чтобы сахар карамелизовался, если хотите, но не оставляйте слишком надолго, горелый сахар – это невкусно. Положите еду на тарелку, блюдо или другую посуду и накройте толстой алюминиевой фольгой (если гости еще не трясутся от голода) хотя бы на 5 минут. Это позволит соку перераспределиться так, чтобы он не вытек сразу весь, как только вы укусите или разрежете еду. Если вы имеете дело с большими кусками,  хорошей идеей будет следующий прием: в момент, когда термометр будет показывать на 5 градусов меньше рекомендуемой для завершения температуры (на 10 градусов в случае особо больших кусков), снимите мясо с гриля и накройте фольгой, как уже говорилось – постояв, мясо «дойдет» само. Мясо продолжает готовиться после вынимания его из духовки, потому что оно невероятно горячее. Большие куски мяса, приготовленные до нужной степени на гриле, определенно точно перепекутся за то время, пока их будут подавать к столу. Успешный обед, само собой, включает в себя гарнир и напитки, которые вы приготовили заранее или рядом с основным блюдом. Не забывайте о приправах. Не забудьте перекрыть пропан, иначе бак будет продолжать подавать его.

english_section_name: Using Your Grill

summary: Позаботьтесь о своем гриле, как только он остынет. Используйте влажную или промасленную ткань, чтобы обеспечить хорошую чистку. Поддерживайте чистоту в месте, где стоит гриль. Держите гриль в безопасности, когда он не используется.

document: Используйте проволочную щетку, чтобы отскрести решетку. Если ткань была влажная, а не промасленная, распылите немного спрея на решетку после уборки. Поддержание гриля и пространства вокруг него в чистоте, сухости и порядке – не просто эстетический момент, это также безопасно и выгодно. Состояние гриля будет ухудшаться, если оставить его влажным или под дождем, особенно это касается угольных грилей (влажная древесная зола очень едкая и может легко и быстро проесть гриль). Закатывайте гриль внутрь сразу, как только он остынет, купите для него чехол.

english_section_name: Cleaning Your Grill


summary: Попробуйте завязать "петлю". Попробуйте завязать "кольцо". Попробуйте обернуть шарф плотно вокруг шеи. С помощью "бесконечного" шарфа попробуйте добиться эффекта ожерелья.

document: Возьмите шарф и сложите его посередине. Возьмитесь за свободные концы и проденьте их через образовавшуюся петлю. Засуньте голову в эту петлю. Потяните за свободные концы, чтобы затянуть шарф или за петлю, чтобы уложить его. Положите шарф на одно плечо. Возьмитесь за его конец, чтобы собрать ткань. Возьмите этот конец шарфа и свободно обвяжите вокруг шеи. Продолжайте обматывать шарф вокруг шеи, пока слева все еще остается свободная ткань. Свободный конец шарфа должен свисать с вашего второго плеча. Потяните за концы, чтобы затянуть шарф или за петлю, чтобы ослабить его. Возьмите шарф за оба конца и приложите к шее в его центральной точке. Плотно оберните один конец вокруг шеи. Повторите процесс с другой стороны, если у вас есть достаточный запас ткани. Оба свободных конца шарфа должны свисать по бокам. Потяните за них, чтобы обернуть шарф туже вокруг шеи, или потяните за петлю вокруг нее, чтобы ослабить. "Бесконечный" шарф представляет собой петлю ткани, которую носят на шее. В отличие от обычного шарфа, он выглядит как цельная непрерывная петля, а не как длинная тонкая полоска материала. Вы можете свободно разложить его вокруг шеи, или обернуть несколько раз, чтобы петля была туже – все зависит от вас! Изучите наши статьи про "бесконечные" шарфы, чтобы получить больше информации.

english_section_name: Ways to Tie Your Scarf

summary: Выберите цвет, который подходит к вашей футболке. Сочетайте сложные узоры с простыми. Создайте захватывающий контраст текстур. Экспериментируйте, завязывая шарф по-разному. Старайтесь избегать однообразных и похожих нарядов.

document: Сочетайте между собой подходящие цвета и не используйте противоречивые – все это является частью процесса выбора вашего наряда. Для сочетания шарфов и футболок существует несколько основных цветовых правил, которые необходимо учитывать. Изучите их ниже:  Усомнившись в правильности решения используйте цветовое колесо. Противостоящие оттенки взаимно дополняют друг друга, то есть хорошо сочетаются. Практически все цвета хорошо смотрятся в сочетании с нейтральными. К таким цветам относятся белый, черный, серый, некоторые оттенки коричневого и желтовато-коричневого. Вы также можете выбрать шарф с узором, в котором будет встречаться цвет футболки. Сочетание шарфа и футболки подобным образом будет отлично смотреться со стороны. Носите шарф с замысловатым рисунком в паре с однотонной футболкой. В качестве альтернативы, если на вашей футболке имеется сложный узор, добавляйте поверх нее однотонный шарф. Сбалансированное сочетание простого и сложного сделает ваш образ уместным и не вызовет чувства "перебора". Хорошим началом станет однотонная футболка. Ваша базовая футболка может быть с коротким или длинным рукавом, а также иметь любой вырез, так как в итоге шарф все равно его скроет. Наденьте эту рубашку вместе с узорным шарфом, в расцветке которого встречается тот же оттенок, дополнительные или нейтральные цвета. Цвет и узор не единственные факторы, которые вы должны учитывать при создании ансамбля. Разные футболки и шарфы могут иметь различную видимую текстуру, которая зависит от применяемого материала и размера строчек. Правильно подбирайте текстуры, чтобы добиться визуального контраста и выделить ваш шарф на этом фоне. Например, если вы надели хлопчатобумажную футболку, то можете сочетать ее с толстым шерстяным шарфом, прошитым крупной строчкой, чтобы добиться резкого контраста. Вам не стоит надевать шарф из того же материала, что и футболка. То, как вы обматываете его вокруг шеи, повлияет на ваш внешний вид. Если вы повесите шарф свободно вокруг шеи, это направит взгляды на вашу нижнюю часть тела, к брюкам или поясу. С другой стороны, если вы обмотаете шарф туже, это привлечет внимание к вашему лицу, изолируя его от остальной части тела. В следующем разделе вы узнаете несколько основных способов завязывания шарфа, которые могут вас заинтересовать. Это основная ошибка, которую вы можете совершить, надевая футболку вместе с шарфом. Шарфы одинакового цвета или текстуры с футболкой, как правило, не являются хорошим выбором. Так как они не имеют значительного контраста с футболкой, трудно будет понять, где начинается и заканчивается шарф. Чтобы избежать этого, обязательно добавляйте контраст в свой наряд.

english_section_name: Style Ideas


summary: Определите привлекающие вас виды нездоровой пищи. Выявите соответствующие физические триггеры. Подумайте об эмоциональных причинах, которые вызывают влечение к нездоровой пище.

document: Выясните, какую еду вы не хотите или не должны есть по каким-либо соображениям (диетическим, в целях сохранения здоровья, религиозным и так далее), но до сих пор не отказались от нее. Подумайте, почему данная пища привлекает вас: возможно, у нее особый вкус или иные свойства, которых не хватает другим продуктам в вашем рационе? Вот некоторые распространенные варианты:  Регулярное употребление блюд фаст-фуда, таких как картофель фри, бургеры, хот-доги, жареные блюда и тому подобное. Выпечка, пирожные, печенье, пончики и другие кондитерские изделия. Каши для завтрака с высоким содержанием сахара. Слишком жирные блюда. Шоколад и конфеты. Пища, которая вызывает головную боль или мигрень, крапивницу, сыпь или общее недомогание (это не относится к продуктам, которые вызывают сильную, угрожающую жизни аллергическую реакцию — в этом случае вы должны твердо знать, что их следует избегать). Еда, которая отрицательно влияет на самочувствие и лишает вас энергии. Продукты, которые не следует употреблять из-за религиозных или других убеждений, такие как мясо (например, говядина или свинина), нефильтрованная вода и тому подобное. Пища, употребление которой вызывает у вас чувство вины и угрызения совести. Заведите дневник питания, чтобы выяснить, как жизненные обстоятельства и ваши чувства связаны с питанием. Отмечайте, что вы едите, как вы себя чувствуете и когда именно ощущаете тягу к нездоровой пище. Это поможет вам определить причины, которые вызывают эту тягу, что позволит подобрать подходящее решение проблемы. Нездоровое влечение к определенной пище может быть вызвано различными причинами, и в некоторых случаях лучше обсудить этот вопрос с врачом. Как правило, тяга к определенным видам пищи может провоцироваться следующими факторами:  Колебания уровней сахара и инсулина в крови на протяжении дня. Наступившее после резкого подъема снижение уровня сахара в крови может спровоцировать влечение к нездоровой пище. Удобство. Некоторые продукты, например чересчур соленые, жирные и сладкие легкие снеки, легкодоступны и продаются готовыми в удобной упаковке. Повышенное содержание соли или сахара делает их еще более привлекательными. Недосыпание. Нехватка сна, неважно чем она вызвана — эмоциональным стрессом, заболеванием или другими причинами — может вызвать тягу к определенным видам пищи в попытках избавиться от усталости. Беременность. При беременности может возникнуть желание употреблять некоторые продукты и даже несъедобные вещества, например глину (тяга к несъедобным веществам называется извращением вкуса, или пикацизмом). Менопауза. В результате менопаузы вкусовые рецепторы женщин претерпевают значительные изменения, и они испытывают тягу к сладкой пище, поскольку, как это ни странно звучит на первый взгляд, начинают меньше ощущать сладость. Привычка. Вы можете просто привыкнуть к определенному виду пищи и быть не в состоянии отказаться от нее, даже если понимаете, что она вредна. Как правило, это является формой бездумного употребления пищи, когда вы едите что-то просто потому, что всегда так делали, и не задаетесь вопросом, как это влияет на ваше здоровье и самочувствие. Тут вам также придет на помощь дневник питания. Широко известна тяга к вредной еде из-за стресса. Многие «заедают» стресс определенными видами пищи в стремлении вновь обрести душевное равновесие. Пониженный уровень серотонина при депрессии также может вызвать тягу к определенным продуктам. И наконец, люди нередко ищут утешения в еде при одиночестве и отчужденности от окружающих.

english_section_name: Identifying Your Cravings

summary: Не покупайте «запрещенные» продукты. Не носите с собой наличные деньги. Отвлекайтесь.

document: Постарайтесь избавить себя от лишних соблазнов. Не держите нездоровую пищу дома вокруг себя, чтобы она не искушала вас. Сопротивляйтесь соблазну приобрести вредную пищу, даже если в супермаркете акция и «запретный» продукт продается с существенной скидкой. Если вы не будете покупать ее в супермаркетах и других магазинах, то сможете сэкономить деньги и оградить себя от соблазна в минуты слабости.  Попросите других членов семьи или тех, кто живет вместе с вами, припрятывать от вас подобные продукты питания. Если вы боитесь, что не сможете устоять перед соблазном в самом магазине, попросите кого-нибудь покупать вам продукты. Если вы ежедневно испытываете соблазн купить что-нибудь в автомате, когда проходите мимо него по пути на работу или в школу, просто исключите подобную возможность. Даже если торговый автомат принимает кредитные карточки, такой вид оплаты позволит вам лишний раз подумать о том, что вы делаете, и удержаться от покупки вредной пищи. Например, если в два часа дня у вас возникло сильное желание съесть что-нибудь нездоровое, зайдите в интернет и займитесь чем-то интересным — посмотрите смешное видео, новый клип любимой группы или пройдите интересный тест — в общем, займите себя чем-нибудь, что отвлечет вас от навязчивых мыслей о еде. Можно также смотреть новый эпизод увлекательного телевизионного шоу каждый раз, когда вас одолевают мысли о нездоровой еде.

english_section_name: Keeping “Naughty Foods” Away

summary: Найдите для себя другие поощрения, которые заменили бы еду. Занимайтесь спортом Займитесь чем-то новым. Вдыхайте запахи. Боритесь с эмоциональными триггерами. Попробуйте лечение гипнозом. Изредка можно позволять себе поесть нездоровую пищу. Подумайте о своих взглядах и здоровье.

document: После недели воздержания от какой-либо нездоровой пищи вознаградите себя: сходите в кинотеатр, приобретите новую запись любимой группы или сделайте еще что-либо, что приносит вам радость. Выработайте привычку поощрять себя не едой, а чем-то другим. . Физические упражнения помогают стабилизировать уровень сахара в крови и способствуют пищеварению. Прогуливайтесь после приема пищи, чтобы унять тягу к нездоровой еде. Даже пятнадцатиминутная прогулка приносит большую пользу. Занимайтесь нравящимися вам видами физической активности и спорта. Помимо пользы для здоровья, занятия спортом совместно с другими людьми помогут вам отвлечься от желания съесть что-то вредное. Присоединитесь к какой-либо группе по интересам — вступите в книжный или туристический клуб, запишитесь в политическую организацию. Таким образом вы встретите новых людей, вовлечетесь в новую деятельность и сможете легче забыть о старых привычках. Если вы все же предпочитаете одиночество, займитесь, например, вязанием или рыбной ловлей. Займитесь чем-то новым и увлекательным, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Согласно некоторым исследованиям, вдыхание непищевых запахов помогает уменьшить тягу к определенным видам пищи. Исследователи показали эффективность аромата жасмина, а также нейтральных запахов, которые были незнакомы испытуемым. Так что попробуйте просто выйти из дому и подышать ароматом цветов, чтобы унять тягу к нездоровой пище! Если среди триггеров присутствуют эмоциональные, такие как стресс, печаль или одиночество, вряд ли удастся обойтись подходящей заменой, уменьшением порций и простым желанием избавиться от нездоровой привычки. В этом случае вам понадобится поддержка, которая поможет справиться с лежащими в основе эмоциональными причинами. Можно обратиться к психологу или самостоятельно изучить соответствующую литературу, разобраться в своих эмоциях и научиться направлять их в более конструктивное русло. Если вы испытываете стресс, необходимо найти различные пути его преодоления, которые окажутся намного более эффективными, чем простое заполнение желудка нездоровой пищей. Лечение гипнозом, или гипнотерапия используется для снижения тяги и зависимости от определенных видов пищи. Прежде чем приступить к сеансу гипноза, гипнотерапевт расспросит вас о тяге к нездоровой пище и об испытываемых в связи с этим эмоциях. В результате у вас сформируются визуальные стимулы и образы, которые помогут отвлекаться от мыслей о нездоровой еде. Однако будьте осторожны и не злоупотребляйте этой возможностью. Смысл состоит в том, чтобы соблюдать меру и делать это от случая к случаю, а не регулярно. Научитесь смаковать еду. Наслаждайтесь ее ароматом и вкусом, а не старайтесь как можно быстрее заполнить желудок. Если употребление определенной пищи противоречит вашей вере или убеждениям или отрицательно влияет на ваше самочувствие, это имеет более далекоидущие последствия, чем простое влияние на вес тела или здоровье в будущем.  Если употребление определенной пищи противоречит вашим религиозным убеждениям, поговорите со священником (пастором, муллой, раввином) и обсудите возможные решения проблемы. Возможно, он даст вам полезные советы, ведь подобные ситуации встречаются довольно часто. Если вы соблюдаете строгую диету (например, являетесь вегетарианцем, веганом, питаетесь только фруктами или сырыми продуктами), но при этом употребляете пищу, которая не соответствует данной диете и вашим убеждениям, пришло время задуматься над своим поведением и сделать правильный выбор.

english_section_name: Making New Life Habits

summary: Составьте план. Не спешите. Избегайте провоцирующих вас ситуаций. Регулярно питайтесь и контролируйте размер порций. Облегчите себе доступ к здоровой и полезной пище.

document: Подумайте, какие виды пищи вы хотели бы исключить из своего рациона. Дневник питания поможет вам определить, что именно и в каких количествах вы едите и как вы себя чувствуете (эмоционально и физически) после этого. Вы можете открыть для себя много нового. Та пища, от которой вы хотите отказаться прежде всего, может оказаться вашей любимой, или вы можете воспринимать ее как желанное лакомство, несмотря на вред для здоровья. Начните с одного вида пищи, который вы хотели бы исключить из своего рациона, и постарайтесь не есть ее на протяжении недели. Не заменяйте ее иной едой и не ешьте больше других видов нездоровой пищи в попытках скомпенсировать потерю. Вместо этого попробуйте выпивать стакан воды. Конечно, это не то же самое, но таким образом вы наполните свой желудок и приблизитесь к своей цели — здоровому питанию. Попробуйте определить, какая пища выбивает вас из колеи. Например, кофеин и сахар нередко отрицательно действуют на чувствительные натуры. Если вы в течение продолжительного времени испытывали тягу к определенным видам пищи, вам понадобится некоторое время, чтобы избавиться от этой привычки. Возможно, каждую неделю стоит отказываться от одного вида продуктов. Проявляйте терпение в выявлении того, какие способы подходят вам, и, самое главное, будьте снисходительны к себе — при избавлении от вредных привычек неизбежны ошибки и рецидивы. Если существуют места или обстоятельства, в которых вы более подвержены тяге к нездоровой пище, держитесь от них подальше. Если при просмотре фильма в кинотеатре вы не можете обойтись без своих любимых конфет, не ходите в кинотеатры. Если при посещении какого-либо ресторана со своим другом вы всегда заказываете определенные пирожные, смените ресторан и ходите в такое заведение, где нет пирожных. Постарайтесь держаться подальше от соблазнов. Регулярно ешьте небольшие блюда на протяжении всего дня и следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым и хорошо сбалансированным. Это поможет вам поддерживать постоянный уровень сахара в крови и предотвратить тягу к нездоровой пище. Старайтесь есть как можно меньше сахара. Сладости вкусны, однако они приводят к подъему, а затем резкому падению уровня сахара в крови. Многие люди не могут изменить свои привычки питания из-за того, что другие виды пищи слишком труднодоступны. При изменении своего рациона не пожалейте времени и выясните, какими путями можно максимально облегчить себе доступ к здоровой пище. Вот лишь некоторые способы:  Приобретайте небольшие порции нарезанных овощей или заранее готовьте достаточное количество овощей для перекусов в течение нескольких дней и кладите их в холодильник, чтобы они всегда были под рукой. Лучше сразу приготовить большое количество овощей про запас, чем иметь отговорку «я не хочу готовить», когда вам захочется перекусить. Для перекуса хорошо подходят следующие овощи: сельдерей, морковь, сладкий горошек, редиска, пророщенная соя и тому подобное. Старайтесь, чтобы у вас всегда были под рукой нежирные вкусные соусы. Готовьте отдельные порции блюд с приемлемым содержанием калорий, сахара, жиров и других ингредиентов. За один прием пищи съедайте одну порцию. Почитайте, как выбирать полезную еду для перекуса.

english_section_name: Changing Your Eating Habits


summary: Определите, нуждается ли дымоход в чистке. Осмотрите камин на наличие животных. Измерьте шахту дымохода. Купите все необходимое. Наденьте подходящую одежду. Подготовьте дом к чистке. Снимите заслонку с шахты дымохода.

document: Дымоходы должны чиститься как минимум один раз в год и чаще, если вы регулярно им пользуетесь.  Возьмите фонарик и загляните в дымоход. Возьмите карандаш или пластиковый нож, чтобы соскоблить немного креозота, который скопился на стенках дымохода. Если его толщина составляет около 3мм и более, это значит, что пришла пора для чистки. Если вы чистите дымоход лишь один раз в год, делайте это осенью, перед началом сезона отопления. Иначе вы рискуете вызвать пожар в дымоходе, как только зажжете зимой камин. Если прошло уже много времени с тех пор, как вы в последний раз пользовались камином, перед тем как приступить, проверьте камин на наличие животных. Птицы, белки и еноты очень любят там гнездиться, особенно в прохладные месяцы года. Посветите из камина фонариком в дымоход и если обнаружите животное, примите меры, чтобы его убрать. Чтобы почистить его, вам понадобятся инструменты подходящего размера. Измерьте дымоход снизу через камин. Вы также можете взобраться наверх по лестнице и измерить его сверху.   Определите размер и форму шахты. Она будет либо квадратной, либо круглой, переменного размера. Определите высоту дымохода. Если измеряете на глаз, лучше завысить цифру, чтобы у вас хватило веревки или трубы и щетка для дымохода могла достать по всей его длине. Сходите в магазин инструментов и купите следующие предметы заранее:  Щетка для дымохода, проволочная или пластиковая. Купите щетку соответствующего размера, согласно высоте дымохода. Выдвижные трубки для щетки, чтобы почистить дымоход по всей его длине. Кроме этого, вы также можете купить увесистую веревку, специально предназначенную для щетки или систему канатного шкива. Небольшую жесткую проволочную щетку. Брезент или ткань, для настила внутри дома. Лестницу достаточной длины, чтобы залезть на крышу дома, если вы планируете почистить дымоход сверху. Метла и совок. Респиратор и защитные очки. Наденьте старую одежду, которую вам не жалко будет запачкать сажей. На голову наденьте бандану. Также рекомендуется надеть перчатки, чтобы защитить руки. Наденьте респиратор и очки, чтобы сажа не попала вам в рот и на глаза. Возле камина постелите брезент или ткань, простирающуюся на несколько метров вглубь комнаты. Брезентом и тканью также не забудьте накрыть всю мебель. Сверните все дорогие ковры. Найдите внутри дымохода ручку заслонки и почистите ее небольшой проволочной щеткой. Отделите ее от дымохода и положите в сторону на ткань, чтобы она не мешала вам, когда будете чистить камин щеткой.

english_section_name: Prepare to Clean the Chimney

summary: Почистите вход в дымоход. Щеткой и совком соберите мусор с камина. Щеткой и совком соберите мусор с брезента и настила. Избавьтесь от сажи и креозота согласно местным законам.

document: В самом низу дымохода, часто расположенном в подвале, вы должны найти небольшую дверцу в место под дымоход. Здесь также собирается креозот и сажа. Небольшой лопаткой сгребите их в ведро. Верните на место ручку от заслонки. Весь мусор выбросьте в мусорное ведро. Весь мусор выбросьте в мусорное ведро. Так как креозот легковоспламеняющийся, его нельзя выбрасывать в мусор.

english_section_name: Finish the Job

summary: Поставьте лестницу и поднимитесь наверх. Соберите щетку и одну секцию трубки. Отсоедините трубки и щетку или отделите веревку. Почистите нижнюю часть дымохода.

document: Удостоверьтесь в том, что на вашей крыше безопасно и комфортно стоять и поставьте лестницу прямо возле дома. Положите в сумку щетку для дымохода и удлинители, закиньте ее на плечо и поднимитесь по лестнице.  Если вы испытываете дрожь от мысли, что вам придется подниматься по лестнице и стоять на крыше, почистите камин снизу, используя описанный ниже метод. Если вы не уверенны в качестве своей крыши или если у вас наклонная крыша и вы не уверенны, что сможете удерживать равновесие, воспользуйтесь другим методом. Прикрепите одну часть трубки к щетке. Поместите щетку в дымоход. Движениями вверх и вниз, начните оттирать шахту дымохода. Присоедините еще одну часть трубки, чтобы продлить щетку вниз по дымоходу. Продолжайте в том же стиле, пока не почистите дымоход по всей его длине. Если вы используете метод с веревкой и весом, присоедините утяжеленную веревку к щетке. Держите за один конец веревки и опустите щетку в дымоход. Поднимайте и опускайте щетку в дымоход вдоль всей длины шахты. Положите инструменты в сумку и спуститесь по лестнице. Возьмите небольшую проволочную щетку, чтобы почистить нижнюю часть дымохода, которую вы могли пропустить щеткой.

english_section_name: Clean the Chimney from the Top Down

summary: Почистите дымоход снизу вверх. Воспользуйтесь системой шкива с другом.

document: Прикрепите к щетке одну часть трубки. Прикрепите первую часть трубки к щетке. Вставьте щетку в дымоход через камин. Движениями вверх и вниз, начните чистить шахту дымохода. Присоедините еще одну часть трубки, чтобы продлить щетку дальше в дымоход. Продолжайте в том же стиле, пока не почистите дымоход по всей его длине. Купите систему веревочного шкива, которой вы воспользуетесь со щеткой для дымохода. Две веревки привязываются к щетке, одна вверху и одна внизу, и щетка управляется сверху на крыше и снизу у камина. Присоедините шкив к щетке. Пусть кто-то поднимет его по лестнице на крышу. Человек на крыше должен держать один конец веревки, и сбросить другой конец вместе с щеткой посередине через весь дымоход другому человеку, который будет ждать внизу. Работая вместе, веревкой двигайте щетку верх и вниз, очищая весь дымоход.

english_section_name: Alternative Methods


summary: Получите разрешение родителей или опекунов. Учитывайте свои интересы и представления об уюте. Решите, нужна ли вам центральная тема. Ищите вдохновение в интернете. Нарисуйте комнату своей мечты. Составьте  бюджет. Сделайте украшения своими руками. Находите альтернативные варианты.

document: Многие родители и опекуны не будут возражать против простой перестановки мебели в спальне, но более масштабные изменения могут вызвать удивление (или недовольство). Попросите разрешения изменить свою комнату до начала любых работ. Поделитесь своими планами и узнайте, насколько это возможно. Такое обращение станет особенно уместным, когда придет время покупать новые украшения!  В случае отказа не нужно расстраиваться или злиться. Просто спросите о причине. Существует немало аспектов, которые могут повлиять на решение родителей, от финансового положения до особенностей ваших пожеланий. Если знать точные причины, тогда вам будет проще достигнуть компромисса. Обычно намного проще уговорить родителей на покупку небольших переносных предметов мебели, нежели убедить их, что вам необходимы новые шкаф и диван, а тем более — доказать, что вашей комнате нужен полноценный ремонт. Небольшие вещи легко привезти и занести в спальню. Вдобавок, они не будут стоить слишком дорого. В значительной мере вид будущей комнаты зависит от ваших представлений об "уюте", поэтому важно подумать об этом. Что на ваш взгляд можно назвать уютным? Помните, что именно вам жить в этой комнате, поэтому вы имеете право украшать ее согласно своим представлениям. Важно учесть свои интересы и определение "уюта", чтобы создать свой стиль.  Ваши идеи об уюте могут включать что угодно, но "мрачные" темы (черные или бордовые цвета, "готический" или "эмо" стиль с мрачными символами вроде черепа и скрещенных костей) обычно не имеют ничего общего с уютом. Уютная комната должна излучать радость и невинную чистоту, а не депрессивный и циничный взгляд на жизнь. Приятными и уютными часто принято считать светлые оттенки цветов (голубой, розовый, желтый и лиловый) или пастельные цвета, мягкие игрушки, пушистые вещи (подушки, ковры, пледы), искусственные цветы и другие сдержанные версии "девичьих" тем. Существует немало тематических вариантов отделки комнаты от личных увлечений до разных культур мира, вымышленных миров и персонажей. Такая тема может стать хорошей отправной точкой. Не перестарайтесь – вполне уместно поставить на полку несколько спортивных кубков и добавить на стены два-три плаката, но не нужно перегружать помещение только вещами спортивной тематики без какого-либо разнообразия. Всего должно быть в меру. Существует немало людей, чьи идеи можно использовать для оформления своей спальни. Одни предпочитают черпать вдохновение в социальных сетях, чтобы создать определенный стиль (вроде "комнат в стиле Tumblr"), тогда как другие используют отдельные наработки или делают украшения своими руками. Поиск в Google по запросу "идеи оформления спальни" поможет найти немало примеров и источников для вдохновения. Когда определитесь с желаемым дизайном, можно нарисовать свою комнату с мебелью и украшениями. Это поможет вам наглядно представить свою комнату в деталях и обдумать недостающие аспекты. Наверняка вы планируете покупать новые вещи для комнаты. Тем не менее, не всегда есть возможность купить все, что вам хочется. Может статься, что вы окажетесь именно в такой ситуации. Лучше всего определить максимальную сумму ваших расходов на изменение интерьера, а затем оценить каждый отдельный аспект. Может оказаться, что у вас не слишком много денег, но это лучше, чем необоснованные траты. Также грамотно планируйте время. Если вы не на каникулах, то у вас не будет возможности все свое время уделять ремонту и обновлению интерьера (это же относится и к родителям). Вдобавок, если вы планируете красить стены или клеить обои, учитывайте, что клей и краска могут сохнуть целый день, а запах выветривается еще дольше. Не нужно думать, что вы уложитесь в пару часов. Если вы любите мастерить, а не покупать готовые вещи, то можно запланировать несколько проектов. В интернете можно найти множество советов или идей (включая  wikiHow), которые помогут вам реализовать интересные задумки по украшению комнаты. Каждый гость вашей спальни сразу заметит, что вы любите делать вещи сами, а не покупать готовое. Самодельные вещи могут требовать много времени и денег (необходимых на покупку материалов для реализации вашей идеи). В некоторых случаях проще и дешевле купить готовые украшения для экономии средств и вашего времени. Не нужно расстраиваться, если у вас не получится купить нужные вещи под определенный стиль — всегда есть возможность сделать комнату еще лучше, пусть даже изначально вы планировали нечто иное. Не бойтесь рассматривать альтернативные варианты. Вполне возможно, что новая идея понравится вам еще больше! Мыслите творчески и рассматривайте все варианты — ищите идеи в интернете или обсуждайте вместе с друзьями или родственниками, чтобы сделать комнату красивой и уютной.  Если нет возможности изменить цвет стен, то купите новое постельное покрывало подходящего цвета. Также можно использовать украшения, которые закрывают большую площадь стены вроде плакатов или пробковой доски. Обновите нынешнюю мебель. Попробуйте украсить стол наклейками, накройте стул пледом и обновите рамки для картин или фотографий. Если вы любите мастерить, то можно изменить уже имеющиеся самодельные вещи. Если у вас есть все необходимые принадлежности, то работа не будет затратной.

english_section_name: Preparation and Planning

summary: Учитывайте доступный бюджет. Ходите по магазинам. Сначала покупайте необходимые вещи. Выбирайте легкую и практичную мебель. Используйте настенные украшения. Выбирайте аксессуары для стола и прикроватной тумбочки. Купите постельные принадлежности. Не забудьте принадлежности для хранения.

document: Расходы накапливаются как снежный ком. При покупке вещей для комнаты важно не тратить лишнего. Укажите доступный бюджет на листе бумаги или в своем смартфоне, а затем напишите стоимость каждой вещи, которую нужно купить. Если некоторые вещи выходят за рамки бюджета, то откажитесь от покупки или вычеркните другие пункты, чтобы уложиться в доступную сумму.  Важно помнить, что в некоторых магазинах цены могут быть указаны без суммы доставки. Оценивайте необходимость покупки каждой вещи. Если вещь кажется вам милой и подходящей, то важно понять, насколько она вам необходима. В некоторых случаях (вроде покупки подушек для дивана) важно учитывать фактор цены — не нужно покупать самый дорогой товар, если можно найти подушки такого же качества, но дешевле. Лучше отдавать предпочтение более дешевым аксессуарам, но при этом остерегайтесь вещей плохого качества — не нужно покупать дешевое бескаркасное кресло, которое порвется сразу же после первого использования! Возможно вам удобнее покупать аксессуары для комнаты в интернете, но лучше потрогать вещи своими руками. Особенно это касается постельных принадлежностей или стульев — важно внимательно осмотреть их внешний вид не на экране компьютера и проверить на прочность, чтобы вы могли вернуть их, если вас что-то не устроит. Вдобавок, по магазинам можно ходить вместе с друзьями. Превратите выбор вещей в развлечение! Часто вещи в небольших магазинах оказываются ничуть не хуже продукции именитых брендов. Не обязательно отправляться в большой торговый центр, чтобы купить аксессуары для спальни (если вы не хотите долго бродить по магазинам). Возможно, подушка в магазине идеально подойдет для вашей спальни, но если вам нужно заменить поломанное офисное кресло, то в первую очередь смотрите на офисные кресла. Функциональность комнаты важнее внешнего вида, поэтому купите все необходимое и только потом переходите к дополнительным пожеланиям. Если ваша комната не выполняет свою функцию (например, в спальне нет кровати), то какая разница, как именно она выглядит! Хорошая мебель не обязательно должна быть тяжелой и громоздкой — легкие декоративные предметы мебели также могут выполнять свою функцию, но при этом их легче переставлять. Вдобавок, часто они обойдутся вам дешевле. Существует много примеров легкой мебели, которая подойдет для "уютной" тематической спальни. Ищите — и вам обязательно попадется что-то интересное.  Бескаркасные и пружинные кресла легко переставлять, при этом они отлично выглядят. Подушки и пушистые одеяла украсят любую комнату, кроме того, их всегда можно убрать в шкаф или сдвинуть в угол. Небольшая настольная лампа обеспечит локальное освещение в любой точке комнаты. Лавовая лампа может отлично смотреться в тематической спальне. Коврики легко свернуть и убрать, но при этом они позволяют разделить пол на цветные зоны. В небольших складных коробках удобно хранить вещи, а холщовые корзины бывают разных цветов и узоров. Не нужно отдавать стены только на откуп обоям или краске. Картины в рамках, воодушевляющие цитаты и другие украшения продаются в разных магазинах и легко крепятся на стены. Также можно использовать плакаты и пробковые доски — они занимают больше места, но это не всегда плохо. В качестве дешевой альтернативы можно напечатать цитаты и картинки на обычной бумаге. Вам нужна настольная лампа, чтобы выполнять домашние задания по вечерам? Хотите поставить возле кровати будильник, чтобы вам было легче вставать по утрам? Если вы найдете нужные вещи, которые будут хорошо смотреться на столе или тумбочке и соответствовать вашему бюджету, то это двойная победа! Это не самые необходимые вещи для красивой спальни, но они наверняка придутся к месту. Можно найти пододеяльники и простыни с необычными узорами, которые соответствуют тематике спальни, а подушки нужны не только для сна, но и для комфорта. Мягкие пушистые одеяла можно набросить на кресла или постелить поверх кровати. Даже если вы не увлекаетесь коллекционированием, вы ведь все равно учитесь? Корзины, подставки для ручек и карандашей, небольшие ящички или коробки станут отличными принадлежностями для хранения, которые легко переставить в любое место. Часто они представляют собой "чистый лист", который можно украсить своими руками или использовать в качестве украшения. Небольшие корзины для мусора не совсем верно называть принадлежностями для хранения, но их можно поставить в углу или под столом, что будет удобно, если у вас маленькая спальня. Они бывают самых разных видов и конструкций.

english_section_name: Buying Furniture and Extras

summary: Уберите в спальне Рассмотрите комнату после уборки.  Поклейте обои Занесите тяжелую мебель. Повесьте настенные украшения. Разместите легкую мебель и принадлежности. Застелите кровать. Украсьте письменный стол. Добавьте аксессуары и украшения. Наслаждайтесь результатом.

document: . Не нужно жаловаться, просто займитесь уборкой. Так ваша комната будет выглядеть в десять раз лучше и появится больше пространства для маневра, что всегда полезно. Найдите время, когда вы не будете заняты другими делами, чтобы убрать в комнате.  Возьмите четыре коробки и обозначьте их “Мусор”, “Переработка”, “Отдать” и “Оставить”. Все вещи нужно распределить по четырем корзинам (не рекомендуется раскладывать их по кучам и надеяться, что вы не запутаетесь — помимо того, что вещи могут перемешаться, без коробок вам будет сложнее выносить их из комнаты). Сначала разберитесь с вещами и бумагами на видных местах. Часто их проще всего находить и принимать решения о дальнейшей судьбе вещей. Вряд ли вам еще пригодятся домашние задания трехлетней давности или старые коробки от пиццы. Загляните в шкаф. Рассмотрите вещи, которые вы уже не носите или которые стали вам не по размеру – их можно отдать на благотворительность или выбросить, если они в слишком плохом состоянии. Не убеждайте себя, что они вам еще понадобятся! Осмотрите места, которые обычно обделены вашим вниманием – загляните под кровать и под стол, проверьте нижние ящики комода. Если вы давно в них не убирали, то сейчас самое время. Подумайте, какие изменения вы планировали и как они будут смотреться. Определите свои первые шаги и поделитесь планами со своими помощниками. Так вы сделаете самую важную работу и не будете тратить все время на постоянные перестановки ради попыток выбрать оптимальный вариант методом проб и ошибок! Если вы собираетесь красить стены или переклеивать обои, то нужно будет вынести из комнаты всю мебель. Лучше сделать это сразу. На данном этапе не обойтись без помощи взрослых. или  покрасьте стены согласно плану. Если вы собираетесь заниматься отделкой стен, то подготовьте помещение, соберите все инструменты и приступайте к делу. Найдите хотя бы одного помощника, чтобы быстрее справиться с работой по ремонту. Краска или клей для обоев могут сохнуть достаточно долго, а запах выветривается еще дольше. Возможно, вами придется подождать некоторое время. Тяжелую мебель сложнее переставлять, поэтому необходимо сразу убрать ее с дороги. Если нужно переставить кровать, книжный шкаф, письменный стол или комод, то сейчас самое время. Расставляйте тяжелую мебель вместе с помощником. Также занесите всю новую мебель и поставьте в отведенные места (следите за тем, чтобы не потерять мелкие детали при сборке!). Когда разберетесь с тяжелой мебелью, переходите к украшению стен. Дополните комнату, исходя из своей индивидуальности. Сразу выбирайте окончательные места для украшений, так как гвозди и канцелярские кнопки могут оставлять на стене неприглядные отметки. Если вы хотите закрепить гирлянду, то следите за тем, чтобы ничего не перепутать, иначе потом придется переделывать крепления!  Если нужно повесить шторы и более тяжелые предметы вроде пробковой или магнитной доски, то вам потребуется помощь взрослых. При креплении на стенах электрических приборов, например бра и телевизора, лучше обратиться за помощью к опытному человеку, чтобы правильно подключить все компоненты (а тяжелые предметы вроде телевизора важно надежно закрепить, чтобы они не упали). Когда работа с тяжелыми предметами выполнена, сделайте короткий перерыв и приступайте к размещению более легких вещей. Расположите их в соответствии со своими предпочтениями. Если вы переставляли кровать, постель наверняка не застелена или помята. Сейчас подходящий момент, чтобы застелить кровать чистым постельным бельем и добавить к нему декоративные одеяла или подушки. Расположите на столе небольшие украшения, например фотографии в рамках, и необходимые вещи, такие как настольная лампа или часы. Разложите все канцелярские принадлежности, включая ручки и документы, чтобы на столе был порядок. Поставьте корзины и коробки для хранения на стол и под стол. Это часто позволяет экономить пространство. Когда основная работа будет выполнена, не забудьте также про последние штрихи. Можно использовать такие декоративные предметы, как подушки или мягкие игрушки. Иногда для уюта функциональность необходимо дополнить привлекательными украшениями. Когда комната будет готова, встаньте в дверях и осмотритесь вокруг. Возможно, вашему интерьеру требуются завершающие штрихи. Теперь можно радоваться, ведь ваша комната стала намного красивее и уютнее!

english_section_name: Setting Up Your Room


summary: Ознакомьтесь со строением воздушного шарика.

document: Для четкого понимания инструкций вы должны знать названия частей воздушного шарика, с которыми вам придется работать. Запоминание этих терминов или обращение к списку их определений при возникновении такой необходимости существенно облегчит вам работу.  Тело – это основная деталь воздушного шарика, обычно имеющая форму сферы или эллипсоида и наполняемая воздухом. Губки – это плотное кольцо, окаймляющее входное отверстие шарика, через которое шарик может надуваться и сдуваться. Шейка – это немного вытянутая часть воздушного шарика, соединяющая его губки и тело.

english_section_name: Tying a Balloon Filled with Air


summary: Собираясь на ночевку, позаботьтесь о своем внешнем виде. Заранее установите границы. Постарайтесь проснуться первой. Подготовьте запасной план.

document: Побрейтесь, если нужно, подстригите ногти и выщипайте брови. Это нужно делать заранее, чтобы не тратить на это время в гостях. Перед тем, как идти на ночевку, обсудите с другом ваши отношения (в физическом плане). Это индивидуально для каждой пары, но не стоит соглашаться на ночевку, не установив границы, иначе вы будете чувствовать себя не комфортно.  Заранее обсудите свои отношения, чтобы потом легко выйти из разных неожиданных ситуаций. Во время ночевки у парня не делайте ничего такого, о чем будете потом жалеть. Будьте осторожны, чтобы не попасть в неловкую ситуацию и не испортить свою репутацию. Если впереди у вас рабочий или учебный день, вам нужно достаточно времени, чтобы собраться и подготовиться. К тому же, если вы проснетесь раньше, у вас будет возможность сделать что-то милое (например, приготовить завтрак или написать записку с благодарностью). Если вам нужно уйти, обязательно попрощайтесь. Если вам нужно уехать рано утром или вы не хотите оставаться у друга на всю ночь, придумайте план. Если что-то пойдет не так, например, если он захочет физического контакта, о котором вы не договаривались, можно сказать, что вам не комфортно, или у вас аллергия на его домашнее животное – это нормальное оправдание. Можно сказать, что вас зовут домой родители, или что вы плохо себя чувствуете.  Не бойтесь быть честной и сказать, что вам нужно домой. Честность – лучшая политика.

english_section_name: Sleeping at Your Boyfriend’s House

summary: Веселитесь. Приезжайте к нему с заранее подготовленными идеями. Пригласите кого-нибудь еще. Будьте хорошим гостем.

document: Возможно, это ваш первый опыт, но не пугайтесь! Если вы хорошо знакомы с этим парнем, просто развлекайтесь, проводите хорошо время, болтайте и узнавайте друг друга. Вы же не хотите просто сидеть по комнатам и думать, чем заняться. Скорее всего, у вашего парня (или друга) есть несколько идей, как весело провести время, но и вам следует взять с собой любимую настольную игру или диск с фильмом.  Отнеситесь с интересом к предложениям вашего друга. Например, если он хочет поиграть в видеоигры, а вы никогда не пробовали, обязательно соглашайтесь. Возможно, у вас появится новое хобби или увлечение? Можно приготовить закуски для просмотра фильма или просто на время, когда вы проголодаетесь. Обычно ваша дружба воспринимается проще, если вы проводите время в компании. Вам не придется переживать за то, что вас могут принять за пару, если вы просто друзья. К тому же, в компании намного веселее, потому что вы можете играть и шутить. Помните, что вы в гостях у другого человека, и вы должны произвести хорошее впечатление. Поэтому вспомните о хороших манерах, особенно если парень живет вместе с родителями. Не копайтесь в шкафах и в спальне, если только вас об этом не попросили. В некоторых семьях особенно ценится личное пространство.  Не стоит лазить по шкафам или в холодильник, если вас об это не попросили. Не пейте и не ешьте слишком много перед сном, чтобы посреди ночи вам не пришлось вставать в туалет.

english_section_name: Crashing at a Guy Friend’s House

summary: Подумайте, надолго ли вы собираетесь. Упакуйте вещи в сумку. Составьте список всего, что вам нужно будет взять с собой. Не забудьте взять предметы женской гигиены.

document: Если вы хотите провести в гостях всего одну ночь, вам не нужно пытаться запихнуть в сумку всю свою комнату. Все, что вам нужно, чтобы переночевать в гостях – несколько предметов первой необходимости. Но если вы решили остаться там на выходные, скорее всего, вам пригодится сменная одежда и что-то еще помимо зубной щетки. Возьмите небольшую сумку средних размеров, в которую поместятся все вещи. Не следует ожидать, что у парня дома есть все, что вам может пригодиться! Помните, что парни не особо заботятся о туалетных принадлежностях и вообще своем внешнем виде. Подумайте о своей повседневной жизни и вспомните, что вам будет нужно, когда вы будете собираться спать и когда проснетесь. Начните с основных средств гигиены и чистой одежды (обязательно убедитесь в том, что все это поместится в вашу сумку). Затем расставьте приоритеты. Конечно, вам обязательно нужна будет зубная щетка и зубная паста (и они прекрасно помещаются в сумку). Выпрямитель или плойка для волос – слишком большой предмет, к тому же, он не так уж вам нужен, так что его можно смело оставить дома. Итак, вот примерный список того, что нужно взять с собой:  Сменную одежду Чистое белье Удобную пижаму Зубную щетку и зубную пасту Дезодорант и мини-набор принадлежностей для душа Расческа и заколки для волос Косметику и средство для снятия макияжа Мобильный телефон и зарядное устройство Запасные линзы, контейнер для них, возможно, какие-то еще дополнительные средства или лекарства, которые могут вам понадобиться. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию, спланируйте все заранее и возьмите с собой тампоны, прокладки и обезболивающие. Даже если парень живет с мамой или сестрой, у вас может не быть возможности попросить у них прокладку. Поэтому заранее положите в сумочку запасные тампоны или прокладки, чтобы избежать неловкой ситуации.

english_section_name: Packing Your Bag

summary: Во-первых, сначала нужно отпроситься у родителей и получить их разрешение. Прислушайтесь к их мнению и комментариям. Уважайте мнение своих родителей независимо от их решения.

document: Если это ваш первый опыт, постарайтесь затронуть эту тему случайно, как будто для вас в этом нет ничего такого. Спросите, можно ли вам переночевать в гостях – это лучше, чем красться или попытаться незаметно улизнуть из дома.  Если вы собираетесь на ночевку к другу, родители могут отнестись к этому более лояльно. Единственное, о чем вас точно спросят, так это то, когда вы вернетесь домой, и будут ли там его родители. Если вы хотите остаться ночевать у своего парня, вам следует привести другие аргументы. Вам нужно сесть и поговорить с родителями, обсудить границы и правила. Если вы покажете свою зрелость в этом вопросе, родители с большей вероятностью разрешат вам переночевать у парня. Чтобы усилить аргументы, познакомьте своего друга или парня (вместе с родителями) со своими родителями, чтобы они не были чужими. Ваши родители, скорее всего, очень о вас заботятся, возможно, у них есть причины не пускать вас на ночевку. Если они что-то спрашивают у вас, отвечайте честно и ясно, чтобы они понимали, что могут вам доверять. Чтобы успокоить их, объясните, почему вы хотите пойти, расскажите, чем будете заниматься.  Если они волнуются о вашей безопасности, пригласите других парней и девушек, чтобы быть в компании. Таким образом, ваша встреча будет больше похожа на вечеринку, а не на свидание. Обсудите с ними тот момент, что вы всегда будете на связи, что у вас есть с собой зарядное устройство, дайте родителям номер парня (на всякий случай). Возможно, они откажут вам в первый раз, когда вы захотите переночевать в гостях. Тем не менее, они могут передумать через какое-то время, если вы покажете, что вы взрослый и ответственный человек. Не стоит обижаться и начинать войну, вы же не хотите потерять доверие своих родителей. Поверьте, однажды вы сможете переночевать в гостях у кого угодно, но сделайте все возможное, чтобы сохранить хорошие отношения с родителями.

english_section_name: Convincing Your Parents


summary: Станьте настоящим. Творите. Размышляйте.

document: Экзистенциализм заключается в том, чтобы быть собой вне зависимости от социальных норм, культуры, религии или других идеалов, навязанных обществом. Он кроется в осознании свободы быть тем, кем хочется, и только вы вправе сделать этот выбор. Данная проблема самоопределения состоит в том, чтобы понять, кем человек является на самом деле наперекор ожиданиям социума, и не делать то, что кажется и выглядит правильным для остальных — иначе это полностью противоречит осознанию, к которому нужно стремиться. Решая как выглядеть и поступить, задайте себе вопрос: "Это действительно то, чего я хочу, или я это делаю лишь потому, что так будет угодно остальным?" К примеру, одеваясь по утрам, вы выбираете ту одежду, которая нравится вам или выглядит сексуально и модно для других? Найдите увлечение и следуйте ему, будь то искусство, как у художника Джексона Поллока, писательство, как у экзистенциального автора Федора Достоевского, или философское исследование. Быть экзистенциальным значит осознавать значимость самовыражения, поэтому найдите способ помочь своей внутренней сущности обрести внешнее воплощение. Экзистенциализм — это привычка разума, которая рассматривает вопросы о правильном существовании человека.  Экзистенциалисты размышляют над проблемами о смысле жизни и смерти, существовании Бога и участии Создателя в повседневной жизни (практически все экзистенциальные философы полагают, что Бога нет, поскольку не существует смысла и порядка), важности любви, дружбы и другими вопросами, которые имеют отношение к личности.  Мыслители данного течения не склонны переживать о социальных и политических проблемах, таких как роль государства в этом процессе.

english_section_name: Applying Existentialism to Daily Life

summary: Ознакомьтесь с историей течения. Прочтите рекомендованную литературу. Поймите основные предписания экзистенциализма. Имейте в виду, что экзистенциализм и нигилизм являются совершенно разными понятиями.

document: Экзистенциализм — это философское течение, истоки которого происходят из определенной исторической эпохи и внедряют собственные догмы в современную культуру, означая то же понятие, что и в период начала своего становления. Он развивался и процветал в Европе на протяжении 1940-50-х годов в послевоенной обстановке, когда большинство людей испытывало чувство разочарования в традиционной религии и общественном строе, считая, что жизнь не имеет реального смысла и цели. Как и все ветви философии, экзистенциализм развивался за счет трудов выдающихся философов. Начните с чтения произведений Жана-Поля Сартра, Симоны де Бовуар, Мориса Мерло-Понти и Альбера Камю.  Краткий обзор (на английском языке) на труд "Стена" Жана-Поля Сартра в формате PDF можно найти на сайте http://faculty.risd.edu/dkeefer/pod/wall.pdf, где содержатся темы его философии. Бовуар написала немало трудов, которые являются обязательными к прочтению, однако отличным началом станет "Второй пол". Это критический взгляд на гендерные роли общества, благодаря которому автор заработала репутацию одной из основательниц феминистского движения.  Книгу "Посторонний" Альбера Камю можно приобрести на сайте Amazon. Как философия, экзистенциализм основан на главном принципе и нескольких второстепенных положениях:  Главный принцип заключается в том, что смысл существования и природу человечества нельзя по-настоящему постичь только через изучение естественных наук (биологии и психологии) или измерить с точки зрения моральных ценностей (заложенных в религии и социальных нормах).  Экзистенциалисты считают, что в нашей жизни и вообще во Вселенной нет особого смысла и порядка; то есть не существует судьбы или фатума, а ваша жизнь не имеет заранее предопределенной цели. Тем не менее, у людей есть абсолютная свобода действий, и каждый вопреки отсутствию смысла и порядка во Вселенной вправе делать выбор в повседневной деятельности, чтобы придать значение и упорядочить свои действия. Поэтому жизнь приобретает смысл благодаря значению, которое ей приписывают люди, ведя аутентичную жизнь. Нигилизм утверждает, что в жизни нет и не может быть смысла, а экзистенциализм гласит, что вы создаете свой собственный. В большинстве экзистенциальных произведений прослеживаются темы тревоги, безнадежности и скуки, но отнюдь не потому, что автор не видел в жизни цели. Так происходит ввиду того, что он был перегружен проблемой создания смысла в мире там, где изначального смысла нет, и разочарован научными системами, которые устанавливали цели в тех сферах, где, по его мнению, их не существует.

english_section_name: Understanding Existentialism

summary: Избегайте традиционной религии или других течений, которые навязывают вам правила жизни. Живите и позвольте жить другим. Поймите последовательность своих действий.

document: Экзистенциальная философия утверждает, что каждый человек должен создать собственный смысл и порядок, которые для него являются истинными. Вам необходимо прийти к этому осознанию самостоятельно, без подсказок от посторонних людей. Также экзистенциалисты склонны полагать, что Бога не существует, но некоторые из них, например, Кьеркегор и Достоевский, верили в Господа, а также свободу мысли и самоопределение. Самое важное заключается в том, что вы свободны выбирать, во что верить. Основным применением экзистенциальной философии является признание изначальной ценности выбора и самобытности, что позволяет другим жить собственной жизнью. Не навязывайте окружающим свои моральные и философские нормы. Позвольте людям руководствоваться собственными принципами, а не формируйте из них то, что вам нравится. Как бы парадоксально это ни звучало, но если они не хотят быть экзистенциалистами, вы не в праве их переубеждать в обратном! Одна из причин того, что данная философия ассоциируется с тревогой и безнадежностью, заключается в том, что мыслители данного направления признают, что их поступки влекут за собой последствия и не лишены смысла. Даже если человек руководствуется благими намерениями, он всякий раз действует исходя их своих ограниченных знаний и руководствуется собственным понятием справедливости. Это значит, что его поступки всегда несовершенны. А поскольку окружающие видят действия, которые влияют на чужое восприятие истины, это имеет эффект цепной реакции и несет потенциально разрушительные последствия.

english_section_name: Letting Go of Contradictory Impulses


summary: Поймите, что иногда любовь угасает по естественным причинам. Совместное времяпровождение должно быть желанным, а не исходить из чувства обязательства. Планы, которые не включают вашего партнера — первый признак угасающей любви. Замечайте признаки угасания чувства близости и нежности.  Прекратите отношения, если вы больше не любите человека

document: Не каждая любовь длится вечно и успешно противостоит частым ссорам, жизненным обстоятельствам и новым интересам. Искра может погаснуть, поэтому иногда лучше расстаться, хотя вам при этом может быть очень больно. Любовь — совсем не обязанность. Если желание проводить время вместе исчезло, необходимо задуматься, почему так случилось. Вам нужно немного побыть в одиночестве или в отношениях возникла более серьезная проблема?  Каждому человеку иногда нужно побыть одному, но это не имеет ничего общего с постоянным желанием игнорировать человека или сожалеть о времени, проведенном вместе. Ваши встречи не должны приносить усталость или грусть. Такие планы не касаются завтрака или обеда, но важных жизненных целей. Если в ваших представлениях о жизни нет места партнеру, то вы утратили чувство преданности отношениям, которое необходимо для любви. Когда вы любите человека, он всегда в ваших мыслях и картинах обозримой будущей жизни. Это применимо не только к вашим романтическим чувствам. Если вы больше не хотите прикасаться к человеку, делиться мыслями или говорить комплименты, быть рядом или общаться, то что-то не в порядке. Все эти действия не составляют труда, когда вы любите человека, но вызывают напряжение и неловкость, если ваши чувства угасли. . Просто задайте себе вопрос: «Я по-прежнему испытывают любовь?» Возможно, у вас не получится назвать причину или проблему, которая заставила вас разлюбить человека, но это досадная действительность. Люди растут и меняются, иногда они отдаляются друг от друга. Человек может по-прежнему нравиться вам, но любовь уже прошла и вряд ли вернется снова. Расставаться почти всегда сложно, но попытки притворяться или вынуждать себя любить могут принести только новую боль.

english_section_name: Determining When You've Fallen Out of Love

summary: Когда вы влюблены, главным становится счастье другого человека, а не ваше личное. Для любви не требуется полное совпадение интересов. Оставайтесь собой и любите человека без прикрас. Возникает «зависимость», когда человека нет рядом. Любовь не гарантирует, что вы никогда не будете ссориться. Подумайте, что для вас значит любовь. Любовь возникает со временем. Любовь не ограничивается романтическими чувствами.

document: В такой ситуации возникает эмоциональная связь с человеком и желание сделать его счастливым. Когда мы любим, наши судьбы переплетаются. Нам становится грустно, когда человек плачет, мы злимся, когда ему больно, а также радуемся его успехам.  Если вам не терпится делиться с человеком хорошими новостями или расспрашивать о делах дня текущего, значит ваши чувства становятся сильнее.  Это не значит, что любовь совершенно бескорыстна. Всегда важно чувствовать ответную связь. Чтобы полюбить человека, вам вовсе не обязательно иметь одинаковые предпочтения. Во многих случаях различия позволяют любви развиваться, ведь партнерам становится интересно узнавать друг друга. Например, если у вас разные вкусы в музыке, вы все равно сможете полюбить человека. Единственное, что может помешать любви — это осуждение, раздражение или неуважение чужих интересов. Если человек может оставаться собой и при этом вы не сомневаетесь в его достоинствах, не стремитесь изменить «в лучшую сторону», значит вы наверняка влюблены. Любить — значит принимать человека таким, какой он есть, любить вопреки недостаткам или даже за них. Никто не идеален и не должен быть идеальным, чтобы заслужить любовь.  Возможно, рядом с таким человеком вы лучше поймете себя, поскольку любовь раскроет вам правду о себе, которую вы могли не замечать.  Если ваша любовь зависит от поступков и слов, то ваши чувства носят условный характер. Мы часто путаем такие чувства с любовью, но это лишь позитивные мысли о человеке. Так мы любим слова и поступки, а не самого человека. Это не просто оборот речи: любовь на самом деле меняет химический состав мозга, чтобы «вознаграждать» вас, когда человек рядом. Если вы постоянно думаете о человеке, скучаете в минуты расставания и находите способы оставаться на связи, то любовь расцветает.  При этом любовь отличается от одержимости, когда вы так много думаете о человеке, что даже не можете заниматься повседневными делами. Иногда желание быть с человеком проявляется как страх потерять его. Это естественный аспект любви. В отличие от фильмов и сериалов, в реальной жизни любовь не ограничивается радостными днями и постоянным ощущением счастья. Даже очень сильные чувства не защищают от ссор родителей и детей, счастливых мужей и жен, но любовь помогает ценить человека даже в минуты разногласий. Небольшие ссоры и споры не могут заставить вас отдалиться друг от друга, ведь любовь позволит снова найти общий язык с помощью грамотного общения. Мы любим человека, даже когда злимся на него или расстроены, а подобные ссоры часто даже сближают людей. Любовь не может исчезнуть после неудачного дня. Она может угасать постепенно, но для этого потребуется много времени. Любовь — это чувство, а не действие, поэтому не оценивайте поступки наравне с чувствами и мыслями. У каждого разные потребности и желания в отношениях, в результате чего каждый имеет собственное определение любви. Что вы ищете в романтическом партнере или друге? Что вы можете предложить? Если вы когда-нибудь любили, что вы при этом испытывали?  Любовь меняется и развивается с возрастом: определение двадцатилетних молодых людей, которые только начали жить вместе, будет отличаться от определения пары, которая прожила пятьдесят лет в браке. Это не значит, что в каком-то из вариантов люди не любят друг друга. Если вам кажется, что вы влюблены, и чувство не покидает вас несколько недель или месяцев, то любовь почти наверняка настоящая. Вопреки романтическим идеям, любви с первого взгляда просто не существует в реальном мире. Симпатия или страстное увлечение может возникать мгновенно, но любовь развивается со временем. Для любви необходимо понимать человека на социальном и эмоциональном уровне, а данный процесс нельзя ускорить. «Правильного» времени возникновения любви не существует, но требуется долго быть рядом с человеком, чтобы понять его. Любовь — это не только романтика или сексуальное влечение. Большинство людей с радостью согласятся, что они любят свою семью, лучших друзей. Любовь — это глубокая связь с человеком, благодаря которой возникает полное доверие. Любить — значит понимать друг друга не идеально, но на достаточном уровне, чтобы заботиться и вместе радоваться жизни.

english_section_name: Knowing You Are in Love

summary: Покажите, что человек может рассчитывать на вас в любой ситуации. Регулярно проводите время вместе. Находите компромиссы в спорах и решениях.  Развивайте доверительные отношения Проявляйте заботу о своей жизни и счастье помимо взаимодействий с любимым человеком. Будьте нежны друг с другом. Периодически нарушайте заведенный порядок. Не завидуйте и радуйтесь за партнера.

document: Демонстрируйте заботу, когда он расстроен или столкнулся с проблемами. Иногда достаточно просто выслушать, чтобы показать свое участие. Вы не обязаны решать все проблемы человека, но будьте рядом с ним в тяжелые и радостные моменты. Когда мы любим, проводить время с человеком совсем не составляет труда. Находить время легко благодаря желанию быть рядом. Находите совместные занятия, которые вам по душе, а также время для таких занятий. Наши любимые люди всегда должны быть в приоритете. Также находите время для простого общения. Учитесь слушать и делиться своими мыслями, чтобы сохранить любовь и доверие. Любой человек не может быть всегда прав. Когда вы влюблены, следует помнить, что важно быть вместе, а не всякий раз доказывать свою правоту. Будьте верны себе, но учитывайте точку зрения человека, которого вы любите.  Как он видит ситуацию? Существуют нюансы, которых вы даже не осознавали? Вы злитесь из-за произошедшего или из-за возникшей ссоры? Вы по-прежнему любите и уважаете человека? Это важнее, чем «победить» в споре. . Любовь требует от человека уязвимости. Важно уметь открыться и рассказать о себе, делиться хорошими новостями и обращаться за поддержкой в трудное время. Поначалу могут возникать сложности, но это необходимо для счастливых и любящих отношений. Доверие укрепляет связь между вами, позволяет расти и развиваться вашим личностям и вашей любви. Важно понимать желания и потребности партнера, а партнеру необходимо понимать вас, чтобы чувства не ослабевали.  Для доверия важно научиться слушать, а не только говорить. Честно и открыто рассказывайте о себе. Скрытность часто приводит к болезненным открытиям. Вы должны заботиться о себе, чтобы иметь возможность заботиться о других. Старайтесь не «терять» себя, не отказываться от друзей или хобби. Любить друг друга не означает все делать вместе, но подразумевает уважение. Примеры:  Иногда проводите время врозь, ведь настоящая любовь не пройдет за пару недель. Продолжайте встречаться с друзьями, включая тех, которые были рядом до начала отношений с партнером. Новая любовь не отменяет важности старой дружбы. Развивайте интересы и хобби, которые могут оказаться общими или позволят проводить время в одиночестве, чтобы расслабиться. Если вы уже некоторое время вместе, это не повод отказываться от объятий, поцелуев или любовных записок, которые укрепляют связь и чувства. Помните, что нужно прикладывать усилия, чтобы сохранить любовь, но усилия не должны быть непомерными. Просто время от времени демонстрируйте нежность и заботу. Предсказуемость погубила множество отношений — люди попадают в колею и чувствуют себя «в ловушке» или расстраиваются. Для любви требуется элемент неожиданности, но это не значит, что нужно все кардинально менять каждые несколько месяцев. Периодические сюрпризы покажут, что вы достаточно любите человека, чтобы удивлять и не позволять отношениям стать рутиной.  Устройте совместный отпуск, пусть даже просто на выходные. Старайтесь видеться хотя бы раз в неделю и планируйте разные занятия. Вместе запишитесь на курсы или мастер-класс, чтобы найти совместное хобби. Приглашайте другие пары, чтобы находить новых друзей. Начните совместный проект вроде ремонта или садоводства. Иногда испытывать зависть — совершенно естественно и нормально, но когда человек любит, то в его сердце остается мало места для зависти. Дорогой вам человек нашел романтического партнера, работу своей мечты или научился готовить лучше вас? Почувствуйте гордость за его успехи. Зависть и ревность — это естественные чувства, которые не должны омрачать отношения. Всегда радуйтесь успехам человека, которого любите. В небольших количествах зависть и ревность даже полезны, но чувства становятся опасными, когда перерастают в подозрения.

english_section_name: Keeping Your Love Alive


summary: Подготовьте необходимые ингредиенты. Смешайте ингредиенты. Вымешивайте смесь в течение минуты. Сформируйте фекалии.

document: Вам понадобится 1/2 стакана белого клея. Клей Элмера – отличный вариант. Однако вы можете использовать любой другой белый школьный клей. Вам также понадобится небольшое количество (около 1 чайной ложки) коричневой краски или коричневого пищевого красителя, 1/2 стакана теплой воды и 1 чайная ложка порошка буры. Также вам понадобятся две емкости для смешивания. Одна емкость должна быть достаточно большой.  Если у вас нет ни коричневой краски, ни пищевого красителя, используйте шоколадный сироп. Вам понадобится большее количество шоколадного сиропа, чем коричневой краски или красителя. Не используйте этот метод, если существует риск, что домашнее животное может съесть поддельные фекалии. Хотя бура не приводит к летальному исходу при употреблении ее в небольших количествах, она очень вредна для здоровья и может привести к расстройству пищеварения. В большой емкости, в которой вы будете смешивать все ингредиенты вместе, смешайте 1/2 стакана белого клея и коричневую краску или ее заменитель. Добавляйте краску, пока не получите желаемый оттенок. В другой емкости смешайте буру и воду. У вас должна получиться однородная смесь.   После того, как вы приготовите две смеси, соедините их, переложив все в большую емкость. Постоянно помешивайте. Вы заметите, что смесь станет густой и вязкой и будет напоминать пудинг. Поскольку смесь будет густой, вымешивайте ее как тесто. Руками возьмите смесь и вымесите ее как тесто. Аккуратно снимите остатки смеси со стенок емкости. После того, как вы хорошо вымесите смесь и сформируете из нее шарик, можно приступать к изготовлению фекалий. Размер экскрементов определите сами. Можно сделать несколько экскрементов или ограничиться только одним. Если вы хотите разыграть друга, который вступит в фекалии, консистенция данной смеси идеальна.

english_section_name: Making Fake Poop with Borax

summary: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Смешайте ингредиенты в большой миске. Сформируйте экскременты. Отложите в сторону полученные поддельные фекалии.

document: Вам понадобятся следующие ингредиенты: 1,5 стакана сахарной пудры, ⅓ стакана арахисового масла, ⅓ стакана какао-порошка и 1 столовая ложка молока. Вам не понадобятся никакие кухонные принадлежности, кроме большой миски, в которой вы будете смешивать ингредиенты. Из вышеупомянутых ингредиентов вам необходимо будет приготовить тесто, из которого вы сможете сформировать поддельные фекалии.  Можно использовать арахисовое масло как кремообразной консистенции, так и неоднородной, более плотной текстуры. Если вы будете использовать арахисовое масло неоднородной консистенции, у вас получатся более правдоподобные фекалии. Если вы используете арахисовое масло кремообразной консистенции, можно добавить измельченные орехи, чтобы сделать экскременты более правдоподобными. Добавлять ингредиенты можно в любой последовательности. Поэтому определите порядок добавления ингредиентов сами. В течение двух минут смешивайте ингредиенты, используя большую ложку. У вас должна получиться смесь однородной консистенции. Цвет полученной смеси должен быть темно-коричневым. Смесь должна быть однородной.  Если у вас получилась слишком густая смесь, из которой сложно сформировать фекалии, добавьте немного молока, пока смесь не приобретет необходимую консистенцию. Если смесь получилась слишком жидкой, добавьте небольшое количество какао-порошка или арахисового масла. Когда вы смешаете все ингредиенты, сформируйте фекалии. Определить их размер вы можете сами. Однако помните, что фекалии должны быть правдоподобными. Из приготовленной смеси у вас должно получиться 6-8 поддельных экскрементов. После того, как вы придадите смеси необходимую форму, отложите готовые поддельные фекалии на большую тарелку. Они должны высохнуть. Поскольку для приготовления фекалий используется молоко, полученная смесь будет влажной. Поэтому вам придется подождать, пока поддельные фекалии не высохнут. Невозможно точно сказать, за какой период времени высохнут фекалии, время от времени проверяйте их, чтобы определить, что они уже достаточно сухие.  В состав смеси входят молочные продукты, поэтому желательно использовать поддельные фекалии в течение дня. Если вы хотите пользоваться ими в течение длительного периода времени, поместите их в холодильник.

english_section_name: Making Edible Fake Poop

summary: Наберите воду в миску. Снимите туалетную бумагу с втулки. Поместите втулку в воду. Сформируйте поддельные фекалии.

document: В этом методе вам понадобится только втулка (без туалетной бумаги). Кроме того, вам нужна будет вода. Для начала наберите в большую миску воду. Температура воды должна быть комфортной для рук. Также можно набрать воду в раковину. Производство картонной втулки осуществляется методом непрерывной спиральной навивки картонной ленты на штанги различного диаметра. Картон должен быть достаточно мягким, чтобы вы могли его порвать. Снимите бумагу и остатки клея с втулки. Если вам сложно порвать бумагу, используйте ножницы. Разрежьте рулон вдоль пополам. Возьмите втулку и поместите ее в миску с водой. Скорее всего, вам необходимо будет придерживать втулку рукой, чтобы она полностью была покрыта водой. Подождите около минуты, пока втулка пропитается водой. Когда втулка хорошо пропитается водой, вам легко будет сформировать из нее поддельные фекалии.  Не переживайте, если картон порвется. Когда вы будете придавать бумаге нужную форму, вы сможете вставить отпавшие кусочки бумаги на место. Беспокоиться нужно в том случае, если сформированные фекалии уже высохли. Достаньте втулку из воды. Подержите ее над миской в течение нескольких минут, чтобы стекла лишняя вода. Возьмите мокрую втулку в ладонь и сожмите ее, придавая желаемую форму. Так вы сформируете поддельные фекалии.  Подобно предыдущему методу, поддельные фекалии из втулки лучше всего использовать сразу после их изготовления. В противном случае картон может высохнуть и потрескаться или распасться на части. Чтобы продолжить срок действия поддельных фекалий, поливайте их водой, чтобы они не стали слишком сухими.

english_section_name: Making Fake Poop from a Toilet Paper Roll