summary: Нагрейте сыворотку до кипения и добавьте соль. Добавьте ломтики халлуми. Добавьте в стерилизованный контейнер для хранения дополнительную мяту (по вкусу) и немного сыворотки, чтобы заполнить одну четверть контейнера.

document: На данном этапе все оставшиеся белки молока будут увязываться и подниматься наверх. Снимите их в миску.  Творог можно с удовольствием поесть с сахаром и корицей (дело  вкуса), но для этого количества, вы сможете получить только 4 или 5 столовых ложек. Варите на медленном огне, пока кусочки не всплывут, затем в течение еще 15 минут. После этого, слейте на чистую стойку для охлаждения тортов. Добавьте ломтики, затем сверху сыворотку, пока сыр полностью не покроется. Осторожно перемешайте контейнер, чтобы мята равномерно распределилась.

english_section_name: Preparing the Whey and Adding Flavour

summary: Храните сыр до использования в холодильнике. Подавайте.

document: Если оставляете на ночь, добавьте мяту; это позволит проникнуть аромату. В то время как сыр халлуми можно употреблять в пищу таким, как он есть, он также может быть подан одним из следующих способов:   Разрежьте сыр на кусочки или кубики, затем обжарьте халлуми в небольшом количестве оливкового масла до хрустящей корочки и золотистого цвета. Пожарьте, как указано выше, затем добавьте в кастрюлю некоторые свежие травы и помидоры черри и быстро сварите пока помидоры горячие и только начинают разламываться. Приправьте черным перцем, лимонным клином и небольшим количеством соли по вкусу. Ешьте с хорошим хлебом, таким как турецкий хлеб, который впитает соки. Используйте жареный халлуми в острых или итальянских закусках. Это также вкусная вегетарианская альтернатива белому мясу.

english_section_name: Storage and Serving

summary: Используя нож, нарежьте творог кубиками в 1 см. Перенесите творог в дуршлаг, накрытый вафельным полотенцем или марлей. Оберните халлуми в ткань. Нарежьте творожную массу дольками или толстыми ломтиками халлуми.

document: Дайте отдохнуть в течение 15 минут, затем перемешайте творог шумовкой. Давайте отдохнуть еще 15 минут. Осторожно разогрейте сковороду до 38ºC, пусть творог отдохнет  еще полчаса. Во время этого процесса творог выгонит больше сыворотки. Легче всего это делается шумовкой. Не выбрасывайте излишки сыворотки - положите крышку или пищевую пленку на сковороду снова и отставьте сыворотку сторону, ведь творог уже удален. Положите на тарелку большой вес, затем поместите его на творог и придавите, чтобы выдавить больше жидкости. Это займет не менее 1 часа. Рекомендуемый вес – 5 кг. Хорошо помогает большая кастрюля с водой. Нажатие веса выдавливает больше сыворотки и ускоряет процесс, но не переусердствуйте, иначе разделите творог и сделаете его рассыпчатым. Лучше нарезать кусочками, которые легко лягут в ваш контейнер для хранения.

english_section_name: Processing the Curds

summary: Нагрейте молоко до 34ºC. Накройте молоко пищевой пленкой или крышкой кастрюли, если она есть. Пусть постоит 30 минут, пока не образуется "полный прорыв".

document: Добавьте сычужный фермент, хорошо перемешайте. Установите в теплом месте, завернув в полотенца, чтобы держать его теплым.. Он наступил, если творог отделяется чисто, когда вы вставляете нож и осторожно тянете его в сторону. Если масса похожа на яичницу, осталось еще чуть-чуть; сохраните его теплым и проверьте через 10 минут. (См советы).

english_section_name: Making the Curds


summary: Научитесь выбирать цвет губной помады, который подходит к цвету вашего лица.

document: Если вы пользуетесь губной помадой, важно знать, какие оттенки подходят к цвету вашего лица. Оттенки кожи можно разделить на теплые, холодные или нейтральные. Научитесь распознавать оттенок вашей кожи, чтобы правильно подбирать губную помаду.  Если вам подходят естественные цвета, например, желтые и красные, то у вашей кожи теплый оттенок. Выбирайте помаду теплых оттенков, таких как коричневые, оранжево-красные, кораллово-розовые и кремовые. Если вам подходят цвета драгоценных камней или темно-синие или серебристые оттенки, то ваша кожа «холодная». Выбирайте помаду холодных оттенков, например, цвета сливы, вишнево-красного или жемчужного цвета.

english_section_name: Adding Color and Shine


summary: Собирайте листья руками. Вы можете попробовать собирать листья щупом. Рассмотрите возможность использования граблей. Попробуйте подметать листья. Попробуйте воспользоваться раздувателем листьев.

document: Руками можно собирать листья. Это наиболее эффективный метод. Однако этот метод не рекомендуется в том случае, если в вашем саду опадает много листьев, которые руками собрать невозможно. Садоводы могут пользоваться щупом для сбора листьев в труднодоступных метах. Такой инструмент состоит из прямой ручки и наконечника на конце. В некоторых садовых магазинах можно купить такой инструмент или сделать его самостоятельно. Такой инструмент легко сделать, если в ручку от старой метлы вбить гвоздь так, чтобы он торчал на конце. Такой инструмент можно использовать также для сбора некоторого дворового мусора. В садах ксерискейпинга садоводы могут также пользоваться граблями. Если мульча или гравий сместились с их исходных мест, вы можете легко все поправить при помощи граблей. Садоводы могут убирать листья, подметая их метлой. Когда сухо и нет дождя, вы можете пользоваться таким методом. Подметать следует с умом, не сметая гравий или мульчу с из исходных мест, а собирая лишь листья. У некоторых садоводов такой метод пользуется успехом. Этот метод подходит для тех мест, где нет легкой мульчи, которую можно запросто разнести по всему саду. В зависимости от силы раздувателя вы можете убрать и другие предметы. В любом случае, вы должны знать, что после использования раздувателя вам придется подмести мульчу обратно к растениям и вернуть все в первоначальное состояние.

english_section_name: Collecting the Leaves

summary: Начните осеннюю обрезку растений раньше, чтобы облегчить этот процесс. Натяните брезент или ткань. Приготовьте свои инструменты. Вы должны знать, когда следует обрезать растения. Удалите сухую листву. Обрезайте дерево снизу вверх.

document: Вы можете начать обрезать растения уже поздним летом, когда дни становятся более прохладными. Обрежьте все отросшие ветки, сухие ветки и уберите в тех местах, где вы планировали убрать. Удалив все ненужное, вы благоприятствуете процессу цветения в следующем году, и не будете цепляться за старые ветки в собственном дворе. Серьезная обрезка растений уменьшит вам работу, которую необходимо будет сделать зимой. Будьте внимательны и не обрезайте плодоносные кустарники и деревья до тех пор, пока не соберете с них урожай. Если в вашем саду трудно убирать (из-за садовых скульптур, прудов или кустов), вы можете постелить мешковину или другую ткань на землю, чтобы обеспечить место для первых опавших листьев.  На уголках ткани вы можете прикрепить небольшие грузики, чтобы ветром их не сносило с места. Каждые несколько дней собирайте листья совком. Вы можете класть ткань на землю столько, сколько нужно. Такой способ очень хорош для деревьев, которые приносят плоды, неупотребляемые вами в еду. Положите брезент под деревом, чтобы фрукты и ягоды можно было легко убрать, а не ждать того момента, когда этот беспорядок уже будет невозможно убрать. Чтобы обрезать растения и деревья, вам понадобятся острые ножницы, сучкорезная машина и ручные ножницы. Если вы обрезаете растение, которое больше, чем 3 сантиметра в диаметре, вам понадобится также электрическая пила. В то время, как многие растения следует обрезать в период покоя (поздней зимой), некоторые растения, такие, как гортензии, цветут осенью и должны быть обрезаны поздним летом. Вы должны следовать всем рекомендациям, указанным на этикетке, когда вы покупаете растения. Удалите все сухие ветки или листья, имеющиеся на основном стволе или стебле, так как они все равно уже не будут цвести. Удаляя их, вы даете возможность растению вновь цвести и продолжать расти. Также удалите все больные ветки и слабые ветки, непригодные для последующего роста. Когда вы удаляете здоровые ветки для того, чтобы придать растению форму, удаляйте так, чтобы растение смогло продолжать свой рост. Никогда не обрезайте верхушку.  Новоиспеченные садоводы часто обрезают растение сверху вниз, чтобы придать ему ту форму, которую оно имело до того, как выросло. Однако это может привести к нежелательному росту некоторых веток и полному неправильному новому формированию растения в ближайшие несколько лет. Вместо этого обрезайте растение снизу, а после удаления веток придайте нужную форму.

english_section_name: Pruning Your Plants

summary: Сделайте из листьев компост. Используйте листья, как мульчу. Используйте небольшую сумку.

document: Если вы измельчите листья перед тем, как отправите их в компост, то ускорите процесс разложения листьев. Вы можете сложить листья в компостную кучу или сделать из них отдельный компост. Имейте в виду, что листья черного ореха и эвкалиптов содержат некоторые химические вещества, которые угнетают рост растений, поэтому их не следует перерабатывать в компост. Измельчённые остатки листьев – это прекрасный материал для мульчи, так как такая мульча будет питать растения, улучшать качество почвы, обеспечивать питательными веществами почву, что, в свою очередь, полезно для других растений. Некоторые садовые магазины продают специальные бумажные сумки для того, чтобы в них можно было складывать мусор с газонов. Садоводы, которые не планируют использовать листья, должны сложить весь мусор в такие сумки и поставить их рядом с бордюром, а городские службы решат, что делать с таким мусором. Садоводы, живущие в деревенской местности, должны будут отвезти такой мусор в специально отведенные для него места.

english_section_name: Disposing of the Leaves

summary: Покончите навсегда с большими растениями, с которых постоянно опадают листья. Садите виноград орегонский Холли. Попробуйте посадить можжевельник. Вы можете посадить растение Техасский Рейнджер.

document: Подумайте о том, чтобы убрать из сада такие растения. Возможно, вы любите эти растения, однако если вам приходится много ухаживать за такими растениями, подумайте о том, чтобы заменить такие растения на вечнозеленые кустарники или садовые статуи. В зависимости от самого растения, вы всегда можете найти вечнозеленое растение, которое будет похоже на прежнее. Это вечнозеленое растение, которое дает съедобные плоды, а зимой листья становятся ярко-красного цвета. Засухоустойчивое и тенелюбивое растение прекрасно подходит для сада в стиле ксерискейпинг с минимальным уходом. Очень распространенное вечнозеленое растение может вырасти до любого необходимого вам размера и будет прекрасно смотреться в саду в стиле ксерискейпинг даже при условии, что дожди идут редко. Большое растение, вечнозеленое, прекрасно подходит для того, чтобы расти вблизи бордюра и забора. Почти 2 метра в высоту, это вечнозеленое растение цветет фиолетовым цветом летом, осенью листья не опадают, что в результате значительно облегчает ваш уход за садом.

english_section_name: Getting Rid of Leaf-Dropping Plants Altogether


summary: Перед использованием посуды прочтите все инструкции к ней. Используйте закаленную стеклянную посуду только для приготовления пищи в духовке или в микроволновой печи. Разогрейте духовку Не подвергайте стеклянную посуду термическому шоку. Не используйте стеклянную посуду для выпечки, если на ней есть сколы, трещины, царапины или иные повреждения. Когда готовите овощи в стеклянной емкости, добавляйте в нее жидкость.

document: Очень важно внимательно ознакомиться со всеми инструкциями по безопасному использованию жаропрочной стеклянной посуды, прежде чем начинать ею пользоваться. В этих инструкциях будет четко указано, как правильно использовать такую посуду. Обязательно соблюдайте указанные инструкции, чтобы не испортить посуду из-за неправильного обращения с ней. Жаропрочная стеклянная посуда предназначена исключительно для использования в духовом шкафу или в микроволновой печи. При неправильном использовании она может лопнуть, рассыпаться осколками и/или травмировать окружающих. Не используйте жаропрочную стеклянную посуду для жарки и приготовления пищи на варочной панели. Также не следует использовать такую посуду во время готовки на гриле, в печи-ростере или в печи-барбекю. , прежде чем ставить в нее стеклянную посуду. Если вы собираетесь готовить в духовке, предварительно разогрейте ее и только потом поставьте внутрь само блюдо. Так можно будет правильно засечь время его приготовления. Знайте, что некоторые виды жаропрочной стеклянной посуды не допускают нагрева выше 220ºC. Термический шок наступает тогда, когда стеклянная посуда подвергается существенному внезапному перепаду температур, из-за которого она может треснуть или расколоться. Ниже приведено несколько рекомендаций по использованию жаропрочной стеклянной посуды.  Не заливайте холодные жидкости в раскаленную посуду. Не погружайте горячую посуду в заполненную водой раковину. Не ставьте раскаленную посуду прямо на столешницу. Подложите под нее прихватку, подставку под горячее или полотенце. Не ставьте посуду непосредственно из морозилки сразу в духовку. Если на жаропрочной стеклянной утвари есть явная царапина или скол, то это повреждение обязательно усугубится при нагревании. Просто выбросьте всю поврежденную посуду для выпечки. Также следует отказаться от использования той стеклянной посуды, которая падала или сильно ударялась другими кухонными принадлежностями. Такая посуда может быть ослаблена из-за ненадлежащего обращения, из-за чего возрастает риск ее поломки. Если вы готовите овощи в жаропрочной стеклянной посуде, обязательно добавляйте к ним какую-нибудь жидкость, например, воду или овощной бульон, чтобы овощи не прилипали ко дну. Добавляйте жидкость в блюдо еще до нагрева. Если вы добавите жидкость позже, то можете подвергнуть посуду термическому шоку.

english_section_name: Cooking With Glass Bakeware

summary: Мойте жаропрочную стеклянную посуду мягкой губкой, которая не оставляет царапин. Попробуйте мыть посуду жидкостью для мытья посуды и пищевой содой. Бережно обращайтесь с жаропрочной стеклянной посудой.

document: Со временем царапины на стекле могут спровоцировать появление трещин и повреждений на посуде. Во избежание образования царапин чистите стеклянную посуду мягкими нейлоновыми губками. Чтобы удалить следы запекшейся пищи, предварительно замачивайте блюдо в теплой воде, а только потом мойте. Это поможет размягчить пищу и заметно облегчит процесс очистки посуды. Чтобы удалить со стеклянной посуды для выпечки следы жира, насыпьте на дно пищевой соды и капните немного жидкого мыла для посуды. Оставьте блюдо отмокать в теплой воде примерно на 15 минут, а потом вымойте мягкой мочалкой. Аккуратно обращайтесь со стеклянной посудой для выпечки, когда готовите в ней, храните ее или моете. Старайтесь не царапать ее металлическими предметами, не ронять и не ударять о кастрюли и сковородки. Жаропрочное стекло может треснуть от неосторожного обращения, поэтому бережно относитесь к своей посуде. Так она успешно прослужит вам долгие годы.

english_section_name: Looking After Glass Bakeware

summary: Используйте стеклянную посуду для хранения пищи. Размораживайте блюдо, прежде чем помещать его в духовку. Прилагаемые к стеклянной посуде пластиковые крышки можно использовать исключительно для хранения или в микроволновой печи.

document: Жаропрочную стеклянную посуду можно использовать не только для приготовления пищи, но и для ее хранения. Блюдо в стеклянной емкости можно поставить и в холодильную камеру, и в морозилку. Например, если вы приготовили в стеклянной посуде лазанью и решили заморозить ее на потом, то лазанью можно не вынимать из стеклянной емкости, а просто закрыть пластиковой крышкой и поместить в морозилку. Если вы решили использовать закаленную стеклянную посуду для хранения пищи в морозилке, знайте, что она нуждается в полной разморозке перед последующим разогревом в духовке или в микроволновой печи. Неразмороженная посуда может подвергнуться термическому шоку, из-за которого она треснет или расколется. Многие стеклянные блюда для выпечки продаются с пластиковыми крышками. Эти крышки нельзя использовать в классическом духовом шкафу. Они предназначены для хранения пищи в холодильной камере или в морозилке, либо для разогрева блюд в микроволновой печи. Ознакомьтесь с инструкцией к посуде, прежде чем использовать такие крышки в микроволновке или мыть их в посудомоечной машине. Если вам необходимо прикрыть блюдо во время выпечки в духовке, воспользуйтесь фольгой.

english_section_name: Storing Food in Glass Bakeware


summary: Постарайтесь проследить за полетом шершня, чтобы обнаружить гнездо. Попробуйте вызвать экстерминатора, если у вас в саду много гнезд, или если они находятся в труднодоступных местах. Приобретите специальный спрей-аэрозоль от шершней. Дождитесь наступления темноты. Перед применением средства обязательно прочитайте инструкции по применению. Проверьте, если из гнезда продолжают появляться насекомые. Если гнездо находится на земле, то накройте его большой миской. Сделайте или купите ловушку от шершней.

document: Его часто можно обнаружить под крышей, карнизом, и на ветвях деревьях. Шершни, перезимовав, обычно покидают гнездо на дереве, но могут вполне остаться в гнезде под крышей дома на следующий год. Уничтожение гнезда может быть очень опасным делом, так что пусть этим лучше займутся профессионалы.   Также вызывайте экстерминаторов, если шершни сделали гнездо внутри вашего дома, например, в трещинах в раме, в фундаменте дома, в полу и так далее. Проверьте, чтобы он посылал струю на хорошее расстояние, потому что если у вас не будет защитной одежды, шершни могут вас искусать. Шершни вернутся в это время в свое гнездо и будут менее активны. А это означает, что у вас будет больше шансов убить их. Опрыскав гнездо, не подходите к нему в течение нескольких часов. Также предупредите членов семьи, чтобы они не приближались к нему. Если их не видно, то, возможно, они погибли.  Попробуйте снять гнездо, погрузить его в ведро с водой, и выбросить.   Если шершни выжили, то снова опрыскайте гнездо спреем. Во время обрызгивания используйте толстые кожаные перчатки и одежду из толстой ткани. Они защитят вас от укусов. Убедитесь, что шершни не смогут выбраться из-под нее.  Если необходимо, то поместите сверху еще одну миску. Не снимайте миску в течение двух недель, чтобы все шершни погибли от голода. Поместите ловушку на высоту полтора метра над землей и оставьте на пару дней.   Возьмите двухлитровую бутылку из-под воды и отрежьте у нее верхушку.  Привяжите к бутылке веревку или проволоку, чтобы ее можно было повесить на дереве. Вставьте отрезанную верхушку в бутылку горлышком вниз. Налейте на дно бутылки сладкого сока или сахарной воды и повесьте на дереве.  Когда шершень попадет в такую бутылку, он не сможет выбраться из нее. Чистите ловушки через каждые три недели. Делайте это в ночное время и убедитесь, что в них нет никаких живых шершней.

english_section_name: Destroying Hornet Nests

summary: Прикройте любые источники, где шершни могут найти еду, например, кучу компоста и мусорные баки. Сделайте так, чтобы летом или осенью у вас в саду было меньше сладких запахов. Если вы оказались рядом с шершнями, то сохраняйте спокойствие. Не опрыскивайтесь сладко-пахнущими духами. Не развешивайте в саду кормушки для птиц, окрашенные в желтые или другие яркие цвета. Прикрепите под крышей кормушки кусочек мыла.

document: В отличие от пчел, осы и шершни любят мясо и другие продукты, содержащие белки, а также сладкие нектары.  Шершни запомнят путь к источнику пищи и будут продолжать возвращаться к нему, даже если вы закроете его или выбросите на свалку. Поэтому старайтесь не держать мусор на открытом воздухе. В это время шершни предпочитают питаться нектаром цветов и соком фруктов. Своевременно собирайте цветы и фрукты, чтобы они не привлекали шершней. Лучше уйти или перенести пикник в другое место, а не убивать насекомое. Шершни в минуту опасности испускают специальные феромоны, которые могут привлечь других шершней. Шершни могут принять вас за возможный источник пищи. Эти цвета привлекают шершней. Оно отпугнет шершней и помешает им строить в кормушке гнездо.

english_section_name: Reducing the Attractiveness of Your Environment


summary: Используйте активные слова. Говорите от первого лица. Говорите лаконично и прямо. Не преувеличивайте. Будьте настойчивы. Придерживайтесь сути.

document: Решительность подразумевает активность и прямое выражение мыслей. Это более эффективный способ общения, так как при пассивной речи вам будет сложно заставить людей прислушиваться. Например, если вы обращаетесь к человеку с просьбой, четкое и решительное обращение принесет больше пользы.  Решительная просьба может звучать как: “Заберешь сегодня детей из школы?”. В пассивной версии ваша просьба может иметь такой вид: “Ты бы не могла забрать детей, когда закончишь со своими делами? Если это тебя не затруднит, конечно”.  Не добавляйте в конце утверждения подтверждающие вопросы вроде “Хорошо?” или “Верно?”. Четкие и прямые фразы помогут вам наладить эффективное общение в любых отношениях и с любым человеком. Один из способов наладить прямое и эффективное общение — говорить от первого лица. Такие фразы помогают выразить свои чувства без каких-либо намеков или обвинений. Они сосредоточены на ваших чувствах и переживаниях, а не на другом человеке.  Например, если покупать молоко всегда приходится именно вам, то скажите об этом от первого лица. Скажите: “Когда утром заканчивается молоко, я всегда расстраиваюсь, поскольку знаю, что идти в магазин придется именно мне”. Не используйте обвинений вроде: “Ты никогда не покупаешь молоко!”. Если вам необходимо сообщить нечто важное и интересное, то чем меньше объяснений, тем эффективнее будут ваши слова. Если пытаться сообщить много деталей или говорить слишком долго, то человек может потерять интерес и отвлечься. Старайтесь сначала кратко сформулировать мысль в уме.  Для лаконичности требуется определенная уверенность в своих словах. Человеку проще кратко передать информацию, в которой он хорошо разбирается. Вопросы должны быть вежливыми, но краткими. Например, фраза: “Ты не мог бы передать мне этот документ?” — более прямая, нежели: “Прошу прощения, если ты не слишком занят, ты не мог бы передать мне тот документ?”. Более прямая просьба является более эффективной, но если выразиться невежливо или грубо, то вам могут отказать. Если вы склонны к сильным преувеличениям, то не удивляйтесь, что люди не воспринимают вас всерьез или вообще не слушают. Частое и неуместное использование слов вроде “никогда” и “всегда” указывает на склонность к преувеличениям. Если друг может опоздать на встречу, то не нужно говорить ему: “Ты всегда опаздываешь, каждый раз. Это так раздражает".  Придерживайтесь фактов. Если друг опоздал два раза подряд, то скажите: “Ты снова опоздал, второй раз подряд”. Иногда нужно проявить настойчивость и запастись терпением, чтобы донести свою мысль. Если собеседника легко отвлечь или он не выдающийся слушатель, вам на помощь придет настойчивость. Никто не любит повторяться, но иногда это единственно возможный способ достучаться до людей.  Если вы договариваетесь о встрече, повторяйте время и место, пока все не станет понятно. “Итак, встречаемся в баре в 20:00, верно?”. Также можно использовать метод завуалированного сообщения, чтобы учесть слова собеседника и повторить свою мысль. Например, скажите: “Ты говорил, что изначально мы должны были встретиться в 7 часов, однако планы изменились и теперь я буду ждать тебя в 8 часов”. Долгие отклонения от темы приводят к тому, что человек теряет интерес к вашим словам и отвлекается. Лучше сосредоточиться на самых неотложных вопросах, особенно во время рабочих совещаний или важного разговора с другом, партнером, родственником.  Если менять тему или отходить от сути, человек может воспринять это как недостаток интереса с вашей стороны. Фразы по сути разговора показывают уровень уважения к собеседникам. Например, если вы обсуждаете рабочий вопрос, то не затрагивайте несвязанные темы. Если сотрудник сообщил: “У нас проблема с поставщиком, которую нужно срочно решить”, — лучше ответить по сути и не говорить: “Да, конечно. Кстати, я тут подумываю, когда лучше взять отпуск в следующем году”.

english_section_name: Speaking More Clearly, Directly, and Powerfully

summary: Выберите тон и громкость голоса. Поддерживайте зрительный контакт. Обдумывайте свой язык тела.

document: Важны не только слова, но и то, как вы их говорите. Громкость и тон в значительной мере влияют на ответы и заинтересованность собеседника. Следует говорить с обычной разговорной громкостью, не слишком громко и не слишком тихо. Ваш тон голоса должен быть решительным, но не агрессивным — ваши слова должны звучать уверенно.  Старайтесь говорить четко, не глотать слова и следить за ответами собеседников, чтобы понять их реакцию. Если человек наклоняется вперед, может оказаться, что вы говорите тихо и вас плохо слышно. Это важный аспект невербальной коммуникации. Простой взгляд на человека приглашает его к взаимодействию и участию. Как показывают исследования, ответный взгляд сообщает, что человек принял приглашение, а если он отвел взгляд, это можно воспринимать как отказ. Мы склонны больше верить тем людям, которые не уклоняются от зрительного контакта.  Стремитесь поддерживать зрительный контакт с собеседником, но не смотрите пристально и не выражайте взглядом агрессию. Старайтесь поддерживать зрительный контакт примерно 50% времени, когда вы говорите, и 70% времени, когда слушаете. Посмотрите человеку в глаза и не отводите взгляд примерно пять секунд. Отведите взгляд медленно. Не нужно внезапно смотреть в другом направлении. Старайтесь установить зрительный контакт до начала разговора, чтобы произвести сильное первое впечатление. Правильный язык тела помогает произвести хорошее впечатление. Он всегда должен быть согласован с вашими словами. Например, человек подает противоречивые сигналы, если говорит уверенно, но при этом смотрит в пол.  Смотрите в глаза собеседнику, стойте ровно и прямо, а также расслабьте лицо.  Считается, что язык тела всегда выражает истинные чувства и намерения человека.  Старайтесь не  выглядеть напряженным, однако при этом важно не перестараться, иначе вы будете иметь слишком расслабленный вид. Собеседник может подумать, что вам неинтересно.

english_section_name: Using Body Language and Tone

summary: Оцените своих слушателей. Слушайте. Ищите точки соприкосновения. Распознавайте невербальные сигналы.

document: Если вы хотите эффективно вести беседы и уметь заинтересовать собеседников, то важно понимать, с кем вы разговариваете. Вам будет сложно увлечь человека темой, от которой он бесконечно далек. Задайте себе следующие вопросы о своих слушателях:   Кто они и чем занимаются? Как разговор с вами может быть полезен людям? Что они уже знают о теме? В каких отношениях вы состоите? Что интересно вашим слушателям? Какое воздействие на слушателей будут иметь ваши слова? Задайте слушателям простые вопросы, чтобы узнать необходимые ответы. Например, при обсуждении отчета спросите: “Кто из вас уже ознакомился с новым отчетом?”. Хорошему собеседнику важно уметь активно слушать других. Старайтесь выслушать и понять человека, будь то важный разговор со своей второй половинкой или деловое обсуждение с коллегами. Если кажется, что собеседник неверно реагирует на ваши слова, то сделайте паузу и послушайте. Поддерживайте зрительный контакт, когда к вам обращаются, а также постарайтесь сосредоточиться и проявлять эмпатию. Соблюдайте такие основные правила, чтобы научиться активно слушать людей:  Старайтесь сначала понять других, а потом уже пытаться донести свою мысль. Слушайте ход мыслей человека без каких-либо оценок. Уделяйте говорящему свое безраздельное внимание. Грамотно используйте моменты тишины и не перебивайте собеседника без крайней необходимости. Если вы хотите, чтобы к вам прислушивались и воспринимали ваши идеи, то важно попытаться найти с собеседниками общие взгляды. Люди начнут охотнее воспринимать ваши мысли, если выражать их словами, которые позволят собеседникам связать их со своими взглядами и убеждениями.  Например, если вы пытаетесь объяснит проблему, с которой недавно столкнулись, попробуйте объяснить ее суть сквозь призму событий, которые происходили с вашим собеседником. Строить доверительные отношения проще с единомышленниками, с которыми у вас есть общие взгляды или опыт. Не забывайте следить за невербальными сигналами, которые посылает вам собеседник. Если верно истолковать язык тела и жесты, которые говорят, что человек теряет интерес, то можно скорее перейти к сути или попытаться заинтересовать его другим способом. Обращайте внимание на такие сигналы:  Скрещенные руки: могут указывать, что человек закрылся или занял оборонительную позицию. Недостаток зрительного контакта: может указывать, что человек не слушает либо ему просто неинтересно. Также это может указывать на неловкость и чувство дискомфорта. Человек обращен в другую сторону: если к вам повернулись спиной или человек наклонился назад, возможно, что он теряет интерес и хочет уйти.

english_section_name: Understanding Your Audience


summary: Оптимальный способ ухода за пирсингом - это полоскать рот в течение 30-60 секунд медицинской жидкостью для рта (как «Tech 2000» или «Biotene») после каждого приема пищи на начальном этапе заживления (3-6 недель). Если у вас нет медицинской жидкости для полоскания рта, следующий вариант - разбавить 100 г антисептика для полости рта с 100 г воды. Будьте осторожны, чтобы не чистить пирсинг слишком сильно, так как это будет препятствовать заживлению.

document: Это средство будет дезинфицировать пирсинг и предотвращать его раздражение. (Учтите: не используйте обычный антисептик для полоскания рта, потому что от него не будет никакой пользы для пирсинга, он только замаскирует запах изо рта.) (Признаками чрезмерной очистки могут быть очень белый или желтый язык.)

english_section_name: Oral Rinse

summary: В дополнение к полосканию рта после каждого приема пищи, морская соль, впитываясь, также поможет вылечить ваш пирсинг. Во-первых, налейте в чистый стакан примерно 200 г воды и добавьте ¼ чайной ложки морской соли, помешивая, пока она не растворится. Затем, полощите рот в течение приблизительно 15 секунд.

document: Морскую соль для полоскания нужно применять после выпитой воды в бутылках. Учтите: некоторым людям с пирсингом соль для полоскания помогла так же, как и медицинские растворы для полоскания.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Take-Care-of-Your-New-Mouth-Piercing-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Take-Care-of-Your-New-Mouth-Piercing-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Take-Care-of-Your-New-Mouth-Piercing-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Take-Care-of-Your-New-Mouth-Piercing-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Sea Salt Rinse

summary: - В первую неделю после появления нового пирсинга рекомендуется чистить только передние зубы, а затем на второй неделе вы сможете аккуратно приступить к чистке задней стороны зубов и языка. Во время заживления пирсинга важно чистить зубы три раза в день. Рекомендуется купить новую щетку с мягкой щетиной для использования в течение начального периода заживления. Вы должны чистить свои украшения ежедневно, если хотите уничтожить налет.

document: Этот процесс позволит сократить количество бактерий и частиц пищи во рту. Кроме того, зубной налет (белая хрустящая оболочка) начнет переходить на язык и пирсинг, если вы не будете аккуратно чистить шарики и серьги.

english_section_name: Brushing Your Teeth


summary: Запустите приложение You Doodle на Android-устройстве. Нажмите Импорт. Нажмите Рисовать поверх фотографии. Нажмите на значок фотогалереи. Коснитесь фотографии, на которой будете рисовать. Если необходимо, обрежьте снимок до нужного размера. Нажмите Применить. Нажмите на значок в виде кисти. Выберите нужную вам кисть и нажмите Применить. Нарисуйте что-нибудь на фотографии, просто проводя пальцем по экрану. Нажмите на Экспорт. Нажмите Сохранить. Выберите нужный формат. Назовите фотографию и нажмите Применить.

document: Это круглый значок, в середине которого находится палитра с разноцветными красками.  Если у вас нет You Doodle, загрузите его с Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Эта кнопка расположена в верхней части экрана. Это последний вариант в предложенном списке. Затем выберите источник из списка, который появится внизу экрана. Нажмите на значок Google Фото, если хотите использовать это приложение. Также вы можете выбрать фотографии из приложений «Галерея» или «Фотогалерея». Снимок откроется в инструменте, позволяющем обрезать фото. Перемещая углы или стороны прямоугольника, выделите нужную вам часть фотографии, а затем нажмите «Обрезать». Эта кнопка находится в верхней части экрана.   Чтобы выбрать всю фотографию, нажмите на первый значок (квадрат с двумя стрелками посередине). Он находится в нижнем левом углу экрана. Если нужно повернуть фотографию, нажмите на второй значок (изогнутая стрелка). Эта кнопка находится в верхнем правом углу экрана. Теперь вы сможете отредактировать выбранную фотографию. Он расположен внизу экрана. Откроется набор кистей для рисования. Из открывшегося списка выберите нужный цвет или узор. Вы можете изменить размер и прозрачность кисти с помощью ползунков.   Для того чтобы выбрать какой-то один цвет из предложенной палитры, нажмите «Заполнить». Также вы можете выбрать какой-то узор из доступных вариантов вверху экрана. В поле «Размер» переместите ползунок вправо, чтобы увеличить размер кисти, или влево, чтобы уменьшить его. В поле «Непрозрачность» переместите ползунок влево, чтобы цвет кисти или узор стали более прозрачными, или вправо, чтобы сделать их менее прозрачными. Если вам не нравится то, что получилось, отмените последнее действие, нажав на значок в виде изогнутой стрелки в левом нижнем углу экрана. Вы сможете сохранить отредактированную фотографию или поделиться ею в социальных сетях. Откроется список доступных форматов. Файл можно сохранить в «PNG» или «JPG». На качестве это не отразится, но файлы в формате PNG сохраняются чуть дольше. Отредактированная фотография сохранится в фотогалерее на Android-устройстве.

english_section_name: Using You Doodle

summary:
Запустите PicsArt Color Раскрасить. Нажмите Начать рисовать. Нажмите на значок в виде фотографии. Выберите снимок, на котором хотите что-то нарисовать. Разместите фотографию. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите на значок в виде колеса синего цвета. Выберите цвет и нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите на значок в виде кисточки. Выберите кисть. Нарисуйте на снимке. Нажмите →. Нажмите Галерея.

document: Значок приложения имеет вид белой буквы «P»  на сине-розовом фоне.  Вы можете бесплатно загрузить PicsArt Color Раскрасить на свое Android-устройство с Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Это кнопка розового цвета, расположенная в нижней части экрана.  Если не отображается кнопка Начать рисовать, тогда начните новый проект, нажав на окно со значком ＋ в центре. Он находится в верхней части экрана и выглядит как изображение гор со знаком «+» в левом нижнем углу.  Нажмите «Разрешить», чтобы предоставить PicsArt доступ к своим фотографиям. Фотография откроется в режиме редактирования.  Если хотите, сначала можете сделать новый снимок, нажав на значок камеры. Нажмите на центр снимка и удерживайте, чтобы передвинуть его на другое место. Также вы можете редактировать и перемещать снимки, используя один из трех значков, которые расположены по углам фотографии. Используйте их, чтобы:    Ⓧ: удалить изображение.  ⤡: изменить размер изображения.  ⟲: повернуть изображение. Эта кнопка расположена в верхнем правом углу. Область изображения будет выбрана. Он находится на панели инструментов в левом нижнем углу экрана. Откроется палитра цветов. Сначала выберите цвет на цветовом круге. Затем измените уровень яркости, нажав на нужное вам место в треугольнике.  Также вы можете выбрать нужный цвет из предложенного списка цветов внизу. Он находится справа от значка цветового круга на панели инструментов в нижней части экрана. Откроется набор доступных кистей. Смахивая пальцем, просмотрите все доступные кисти и выберите ту, которая вам нужна. Используя ползунок, вы можете отрегулировать размер и прозрачность кисти.   Нажмите на значок ^, чтобы просмотреть кисти в полноэкранном режиме. Значок расположен в верхнем правом углу окна. Чтобы свернуть окно, проведите пальцем сверху вниз. Просто рисуйте пальцем по экрану. Вы всегда можете поменять как цвет, так и кисть. Если необходимо, то отредактируйте свой рисунок с помощью различных доступных инструментов.   Вы можете отменить свое последнее действие, нажав ↩. Используйте ластик, чтобы стереть лишнее. Эта стрелка находится в правом верхнем углу. Вы окажетесь на странице «Сохранить и поделиться». Изображение будет сохранено на вашем Android-устройстве.

english_section_name: Using PicsArt Color Paint


summary: Научитесь любить свое тело. Улыбайтесь. Проводите меньше времени с людьми, жалующимися на жизнь. Осознанно повышайте уверенность в себе. Воспитывайте в себе смелость. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете окружающих вас людей.

document: Постоянные мысли о том, чего вам недостает для уверенности в себе, не приведут ни к чему хорошему. Как только вы поймете, что ваше тело совершенно в своем нынешнем виде, вы будете чувствовать себя увереннее практически в любом купальнике.  Не забывайте о том, что вы, возможно, единственная, кто обращает внимание на свои воображаемые недостатки. Окружающие больше смотрят на то, получаете ли вы удовольствие от происходящего, или хандрите, пребывая в подавленном настроении. Обнаружив, что вас одолевают неприятные мысли, переключите свое внимание на что-то положительное. Например, переключитесь с негативной мысли “Ненавижу свои широкие бедра...” на позитивную “зато мои ключицы просто великолепны!”. Простая улыбка демонстрирует вашу уверенность в себе и дружелюбие. Когда вы улыбаетесь, окружающие вас люди чаще улыбаются вам в ответ. Улыбка возвращается к вам, и вы чувствуете себя увереннее.  Когда вы улыбаетесь, ваш голос звучит дружественней и приятнее для окружающих.  При улыбке выделяются эндорфины, повышающие настроение и уверенность в себе. Смех также полезен для вашего организма. Он помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Если ваши друзья постоянно жалуются на свое тело, вам трудно будет не присоединиться к ним, начав оплакивать свои недостатки. Это никоим образом не повысит вашей уверенности в себе. Вместо этого старайтесь общаться с теми, кто доволен собой и своим телом. Уверенность заразительна!  Помните о том, что чем больше вы сожалеете о своих мнимых недостатках, тем выше вероятность, что вы поверите в то, что они действительно существуют. Не поддерживайте разговоры о недостатках. Когда ваши друзья начинают обсуждать несовершенство своих тел, смените тему разговора или переведите все в шутку, не дав втянуть себя в тягостное обсуждение своих и чужих недостатков. Заводите таймер на 5-10 минут и посвящайте это время медитации над мыслями, исполненными сочувствия и любви к себе. Чтобы научиться воздерживаться от негативной самооценки, требуется тренировка и время.  Например, при позитивной медитации можно сосредотачиваться на мысли “Я любима” или просто на слове “любовь”. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы почувствуете, что в ваше сознание проникли мысли о самооценке, позвольте им уйти, не обращая на них внимания. Попробуйте одеваться так, чтобы привлекать внимание окружающих: надевайте яркую одежду, футболки с красочными отпечатками зверей и открытые платья. Привыкнув привлекать внимание своей вызывающей одеждой, вы воспитаете в себе смелость и отвагу.  Открытая одежда (короткие юбки, платья с глубокими вырезами и тому подобное) поможет вам стать отважнее в выборе одежды. На первых порах это будет непросто, но со временем вы начнете понимать, что заслуживаете внимания со стороны окружающих, и привыкнете привлекать заинтересованные взгляды. Если вы чересчур критически относитесь к ним, то вполне вероятно, что вы слишком строги и по отношению к себе. Вместо этого постарайтесь замечать в окружающих вас людях, когда они одеты в купальники, привлекательные черты. Перестаньте думать в негативном ключе, переключившись на положительные мысли.  Не сравнивайте себя с другими людьми. Ваша цель состоит в том, чтобы стать добрее и снисходительнее по отношению ко всем людям, в том числе и к самой себе. Это поможет вам осознать то, что нет людей с абсолютно одинаковыми телами: каждое тело прекрасно по-своему. Это относится и к вашему телу!

english_section_name: Developing Self-Confidence

summary: Подберите подходящий купальник. Закажите купальник через Интернет. Подумайте о том, куда вы будете надевать свой новый купальник. Подчеркните выгодные детали. Позаботьтесь об аксессуарах. Надев купальник, примерьте с ним различные варианты одежды.

document: Для этого потребуется перемерить множество купальников, пока вы не найдете тот, который идеально подходит для вашей фигуры, какой бы она ни была. Купальник должен иметь соответствующий размер, так чтобы он не слишком обтягивал тело, а завязки не врезались в кожу. Кроме того, следите за тем, чтобы купальник плотно прилегал к телу.  Выбирайте покрой и цвет купальника, которые придают вам чувство уверенности в себе, не обращая внимание на текущую моду. Не бойтесь смешивать стили. Например, можно выбрать купальник танкини, костюм с облегающим верхом и свободными шортами или другую понравившуюся вам комбинацию. Если у вас большая грудь, можно выбрать купальник с поддерживающими вкладками. Как и бюстгальтеры, такие купальники обычно подбираются по размеру груди. Продавцы в отделе женского белья помогут вам определить нужный размер и выбрать подходящий купальник. Часто в интернет-магазинах можно найти более широкий выбор одежды, чем в ближайшем супермаркете, и большинство интернет-магазинов позволяют возвращать не подходящую вам одежду при условии, что вы не носили ее. Хорошие продавцы опишут интересующий вас товар и ответят на все ваши вопросы.  Сначала снимите с себя мерку, а затем внимательно сравните полученные значения с размерами купальников, имеющихся в интернет-магазине. Если вам понравился какой-то купальник, закажите два разных размера и выберите подходящий вам, вернув второй экземпляр. Заказав купальник в интернет-магазине, вы сможете посмотреть, как он будет выглядеть на самом деле, примерив его при солнечном освещении. Примеряйте заказанные купальники у себя дома, когда вы в хорошем настроении и уверены в себе. Надев купальник, подвигайтесь в нем. Прежде чем покупать купальник, убедитесь в том, что вам удобно в нем, и он остается на нужном месте. Если вы собираетесь загорать в нем у своего домашнего бассейна, подойдет ленточное бикини или купальник бандо с открытым верхом без бретелей. Если же вы планируете плавать в общественном бассейне или купаться в море вместе со своими друзьями, лучше выбрать более скромный купальник. Помните о том, что намокнув, ткань слегка растягивается, поэтому следует выбирать немного более тесный купальник, если вы собираетесь заходить в нем в воду. Возможно, у вас красивые ключицы, или вы гордитесь своими изящными руками. Найдите купальный костюм, который подчеркивал бы достоинства вашей фигуры.  Например, купальники в старом стиле часто имеют глубокий вырез на груди, но довольно закрыты внизу, на бедрах. Если вы гордитесь своими ногами, выберите купальник с высоким вырезом по линии бедер. Купальник с топом в виде борцовки подчеркнет ваши руки. Шейный платок, солнцезащитные очки, широкополая шляпа, яркие сережки или пара новых туфлей на танкетке подчеркнут ваш костюм и придадут ему изящество. Если, надев новый купальник, вы все еще немного смущаетесь, аксессуары помогут вам обрести уверенность в себе.  При подборе аксессуаров не забывайте о чувстве меры. Гламурный вид вполне подойдет для вечеринки у бассейна, но он вряд ли будет уместен при сплаве на байдарках по горной реке. Не забывайте о губной помаде! Она не только укрепит вашу уверенность в себе, но и защитит губы от ультрафиолетового излучения. Одежда поверх купальника должна хорошо сочетаться с ним, добавляя вам уверенности в себе. Подберите одежду, которая подчеркивала бы достоинства вашей фигуры, скрывая то, что не очень нравится вам.  Например, если вы не хотите лишний раз демонстрировать свои бедра, выберите саронг, повязав его вокруг талии. Сарафан или халат, надетые поверх бикини, выгодно подчеркнут практически любую фигуру и защитят от солнечных ожогов.

english_section_name: Choosing the Right Swimsuit

summary: Избегайте радикальных диет. Не пропускайте приемы пищи. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Употребляйте здоровую пищу. Следите за своей осанкой.

document: Как правило, подобные диеты предусматривают строгое ограничение потребляемых калорий в течение определенного времени и нацелены на быстрое похудение. Нередко 500 или 1000 калорий в день дополняются "очищающими" соками, диетическими таблетками или мочегонными средствами. Хотя на первых порах та или иная диета может показаться вполне эффективной, уменьшение веса происходит главным образом из-за потери жидкости. При этом значительно замедляется обмен веществ, в результате чего сжигается меньше калорий.  В большинстве строгих диет нарушается правильный баланс питательных веществ. Радикальные диеты отрицательно влияют на психическое здоровье. Недостаточное количество калорий приводит к раздражению, усталости и вялости. Вряд ли вы приобретете уверенность в себе при недостаточном питании. Такие пропуски увеличивают количество жира в средней части тела, то есть в области живота. Вместо этого полезнее ограничиваться меньшими порциями — согласно клиническим исследованием, это помогает сбросить вес.  Пропуск одного приема пищи увеличивает чувство голода, что может привести к последующему перееданию. Это влечет за собой порочный круг, заключающийся в переедании с последующим голоданием, что чревато множеством проблем со здоровьем. Продолжительное голодание заставляет ваш организм перейти в режим выживания: он получает необходимую энергию за счет сжигания мышц, сохраняя при этом жировую прослойку. Это явно противоположно тому, чего вы хотели бы достичь накануне пляжного сезона! Если вы хотите сбросить вес для того, чтобы увереннее чувствовать себя в купальном костюме, помните о том, что для похудения важна не только правильная диета, но и регулярная физическая активность. Постарайтесь еженедельно посвящать хотя бы 150 минут (2 с половиной часа) аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут (1 час и 15 минут) интенсивным упражнениям, либо сочетайте оба вида упражнений.  Подросткам рекомендуется заниматься примерно по одному часу ежедневно. Выберите такие упражнения, которые вам нравятся — получая удовольствие от тренировок, вы не забросите их. Найдя оптимальное сочетание упражнений, вы повысите уверенность в себе. Можно включить в свои тренировки езду на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы и так далее. Занимайтесь силовыми упражнениями хотя бы 2 раза в неделю. Этот вид тренировок включает в себя поднятие тяжестей, занятия на тренажерах, приседания, отжимания, упражнения на перекладине и различные упражнения йоги. Здоровый рацион должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, а также продукты из цельных зерен. Обязательно включите в свой рацион нежирное мясо и другие источники белка, такие как рыба, фасоль, яйца и орехи. Избегайте транс-жиров и насыщенных жиров, но добавьте в рацион немного здоровых жиров, содержащихся в растительных маслах (оливковом, подсолнечном, арахисовом, каноловом и других маслах).  Не пейте напитки, содержащие добавленный сахар, такие как сладкие газированные, энергетические и сладкие кофейные напитки. Ограничьте употребление соков одной порцией в день. Большое количество сахара содержится и в алкогольных напитках, таких как вино, пиво и напитки покрепче. Если вы хотите сбросить вес, ограничьте употребление алкоголя одной порцией (полстакана вина, небольшой бокал пива или 30 миллилитров крепкого напитка) в день. Уверенная поза помогает обрести уверенность в себе. Кроме того, прямая осанка улучшает приток крови к головному мозгу. В результате мозг получает больше кислорода, что улучшает его работу и заряжает вас энергией.  Обратите внимание на положение своих рук. Если ваши ладони обращены наружу, это свидетельствует о том, что вы испытываете неуверенность и тревогу. Неправильная осанка и сутулость создают впечатление неуверенности и тревоги. При этом, поскольку мышцам приходится поддерживать неестественную позицию, они испытывают дополнительную нагрузку, что со временем может вызвать проблемы со здоровьем.

english_section_name: Treating Your Body Well


summary: Вспомните, не давали ли вы кошке какую-то новую пищу. Подумайте, нет ли у кошки пищевой аллергии. Постепенно переведите кошку на новую диету. Давайте кошке «Метамуцил». Добавьте в рацион пробиотики. Давайте кошке достаточное количество воды.

document: Если диарея возникла в течение дня после того, как вы изменили рацион питания или дали кошке что-то новое, она может быть связана именно с этим. Вернитесь к прежнему рациону, при котором не было проблем, и не исключено, что стул нормализуется. Если диарея пройдет, меняйте рацион очень медленно и добавляйте новую пищу постепенно. Если вы подозреваете, что у кошки аллергия на определенную пищу, попробуйте изменить ее диету. У кошек действительно встречается пищевая чувствительность (аллергия), что может вызвать диарею. При изменении диеты постарайтесь, чтобы новый рацион питания кардинально отличался от старого, иначе он может вызвать прежние проблемы. Ветеринар может также посоветовать обогатить рацион клетчаткой. Это может быть специальное питание, которое редко встречается в обычных зоомагазинах. Компании Royal Canin, Hill’s Prescription Diets и Purina выпускают кошачий корм, который предназначен для животных с определенными проблемами со здоровьем. Как правило, новый рацион питания лучше вводить постепенно. Например, сначала можно давать животному 90 % прежней и 10 % новой пищи. Постепенно увеличивайте долю новой пищи и полностью переведите на нее кошку примерно за 10 дней. Наблюдайте за состоянием своего питомца и в соответствии с ним корректируйте скорость перехода на новый рацион. Некоторым кошкам лучше давать около 10 % новой пищи в течение 3–5 дней, прежде чем повысить ее долю до 20 %, и так далее. Не существует жесткого правила, которое подходило бы для всех животных и позволяло бы быстро перейти на новый корм, поэтому лучше не спешить. Добавляйте в корм половину чайной ложки неароматизированного «Метамуцила» 1–2 раза в день в течение 5–7 дней — возможно, это позволит избавиться от диареи. Вместо этого средства можно использовать простую консервированную тыкву. И «Метамуцил», и консервированная тыква содержат большое количество пищевых волокон. Пробиотики содержат полезные бактерии, которые позволяют восстановить нормальную микрофлору кишечника, нарушенную в результате диареи. Для кошек хорошо подходит отпускаемое без рецепта средство FortiFlora компании Purina. Продолжительная диарея приводит к значительной потере жидкости, что грозит обезвоживанием. Чтобы распознать обезвоживание, слегка сожмите кожу кошки на загривке. Если организм кошки не обезвожен, кожа тут же разгладится. Если же кожа на загривке опускается медленно или остается приподнятой, то у кошки обезвоживание — в этом случае немедленно доставьте ее к ветеринару.

english_section_name: Changing Your Cat's Diet

summary: Знайте, в каких случаях следует обратиться к ветеринару. Покажите кошку ветеринару. Давайте кошке выписанные препараты. Следите, улучшается ли состояние вашего питомца.

document: Если диарея длится дольше нескольких дней или сопровождается рвотой и летаргией (кошка кажется более вялой, чем обычно), следует прибегнуть к помощи ветеринара. Свяжитесь с ветеринаром, опишите симптомы и узнайте, можно ли привезти образец кала животного для анализа. Доставьте ветеринару образец недавнего (не более 12 часов) стула животного. При небольших проблемах в стуле может обнаружиться немного красной крови. Если стул окажется черным и липким («дегтеобразным»), он может содержать переваренную кровь, что является признаком язвы желудка. Вероятно, ветеринар проведет определенные анализы (анализ крови, анализ кала на внутренних паразитов, рентгеновское или ультразвуковое исследование) и выпишет лекарство. Если ветеринар обнаружит в стуле кишечных паразитов, он назначит соответствующие лекарства. При отсутствии кишечных паразитов он может выписать средство от диареи, например «Метронидазол», «Преднизолон» или «Тилозин». Заведите кошку в небольшую комнату и закройте дверь. В меру крепко возьмите кошку левой рукой (если вы правша) и заверните ее в полотенце, как в кокон, если она позволит вам сделать это. Вставьте шприц или пипетку в угол пасти животного и влейте немного лекарства за один раз.  Проследите, чтобы кошка проглотила лекарство, а не выплюнула его. Если ветеринар назначит жидкий препарат, он порекомендует вам использовать шприц без иглы или пипетку. На всякий случай приобретите в аптеке несколько шприцов или пипеток. После того как кошка проглотит лекарство, ей можно дать второй шприц с небольшим количеством воды при комнатной температуре. Вода поможет смыть вкус лекарства. Не забудьте узнать у ветеринара, через какое время следует ожидать улучшений. При некоторых хронических болезнях, например воспалительных заболеваниях кишечника, может потребоваться лечение в течение нескольких месяцев, а то и на протяжении всей жизни. Если лечение помогает, симптомы диареи должны ослабнуть или пройти полностью. Для воспалительных заболеваний кишечника характерны следующие симптомы: потеря веса, обезвоживание, рвота и диарея. Ветеринару потребуются анализы, чтобы определить, чем вызвана проблема: воспалительным заболеванием кишечника, хронической диареей из-за рака кишечника или обычной диареей.

english_section_name: Treating Your Cat's Diarrhea With Medication


summary: Необходимо знать из каких частей состоит бюстгальтер. Посчитайте ваши груди. Убедитесь, что бюстгальтер не скользит по груди. Убедитесь, что средняя часть бюстгальтера спереди прилегает к телу. Убедитесь, что ткань не скользит вверх по спине, и не залезает в подмышки. Обратите внимание, что «складки на спине» - частая жалоба, это вовсе не означает, что бюстгальтер вам мал. Убедитесь, что чашки не собираются и не имеют пробелов между бюстгальтером и грудью. Убедитесь, что бретельки не давят вам в плечах. Убедитесь, что бретельки не спадают с плеч. Убедитесь, что косточки нигде не давят.

document: Чтобы определить, где бюстгальтер давит или натирает, нужно знать о его разных составляющих.  Чашка: Та часть, куда ложится ваша грудь. Эта часть, как правило, сделана из эластичной ткани и может иметь до трех швов. Обхват над грудью: Это упругая часть ткани, которая обхватывает всю грудную клетку. Крылья: Это те полосы, которые проходят от конца чашки к центру спины. Бретели: Они держаться на плечах и могут регулироваться. Окончания: Это, как правило, крючки, пришитые сзади в центре спины. Однако они могут быть и спереди и отсутствовать вовсе. Центральная ластовица: Это часть между чашечками спереди. Если вам кажется, что их четыре, это то, что называется “эффект четырех грудей.”  Это означает, что чашки слишком малы и внутри них не хватает места. Это будет особенно заметно, если вы наденете рубашку сверху. Если это так, это означает, что чашка слишком свободна.  Попробуйте наклониться немного назад, подняв руки вверх, чтобы понять это. Помните, что когда вы увеличиваете размер объема груди, то нужно уменьшать размер чашки. В противном случае бюстгальтер вам не подходит  Это может быть следствием той причины, что косточки не подходят для вашей формы груди. Это может быть связано с тем, что размер чашки слишком велик или слишком маленький. Вы должны иметь возможность провести пальцами по краю ткани под бюстгальтером.   Если вы можете легко оттянуть ткань на 5 сантиметров, значит, он сидит слишком свободно. Если ткань бюстгальтера давит со всех сторон и вызывает боль, после того как вы его носили, значит, объем слишком мал для вас. Если бюстгальтер скользит, попробуйте отрегулировать бретельки. Бюстгальтер слишком велик для вас, если данное действие не возымело эффекта. Ищите бюстгальтер с более широкой тканью или трико, чтобы создать более гладкий силуэт. Если бюстгальтер давит и доставляет болевые ощущения, не берите больший объем, потому что он не будет хорошо держать грудь. Возможно, это говорит о том, что размер чашки слишком мал.  Альтернативным решением может быть выбор формирующего белья. Это может означать, что размер чашки слишком большой или форма неподходящая или же вы не правильно надели его.  Попробуйте присобрать грудь, чтобы убедиться, что она полностью лежит в чашке. Это может означать, что бюстгальтер не подходит вашей форме груди. Если ваша грудь полнее в нижней части, возможно, вам потребуется бюстгальтер другой формы, такой как «Деми» или «Балкон». Это может вызвать боль и другие проблемы.   Если бретельки давят в плечах, это может вызвать такие проблемы как головные боли, боли в спине, образовать пролежни или даже вызвать нервные расстройства. Обратите внимание на бюстгальтеры с широкими мягкими бретельками, особенно если у вас большая грудь. Боль в плечах так же может быть вызвана тем, что обхват слишком велик и не достаточно поддерживает грудь. Поддержка должна быть в обхвате, а не в бретельках. Если вы отрегулировали бретельки, а они все равно спадают, примерьте другой бюстгальтер.  Маленькие женщины и женщины с опущенными плечами часто сталкиваются с этой проблемой. Убедитесь, что бретели пришиты достаточно близко друг к другу и полностью регулируются. Правильно вставленные косточки не должны доставлять боль или дискомфорт.  Косточки будут давить, если чашка слишком мала. Кроме того, форма косточек может не соответствовать форме вашей груди. Если у вас грудная клетка расположена выше, возможно вам будет проблематично носить бюстгальтер на косточках. Бюстгальтер на косточках не рекомендуется носить беременным женщинам или женщинам, которые перенесли операцию. Есть так же определенные медицинские показания, не рекомендующие носить бюстгальтер на косточках. Бюстгальтер без косточек также хорошо поддерживает грудь, даже если она слишком велика, главное подобрать размер и форму.

english_section_name: Identifying Common Fitting Problems

summary: Закрепите крючки бюстгальтера на талии, а затем подтяните его вверх. Наклонитесь вперед и подтяните грудь. Знайте, как высоко должна находиться грудь. Не затягивайте бюстгальтер. Всегда правильно носите бюстгальтер.

document: Подтяните бюстгальтер вверх, насколько это возможно, не скользя по груди.  Это позволит поддерживать грудь надлежащим образом. Это позволит бюстгальтеру сесть на свое место. Начните с области подмышек и уложите грудь в чашку.  Если ваш бюстгальтер идеально вам подходит, грудь должна оставаться там, куда вы ее уложили Возьмитесь за переднюю часть бюстгальтера и легонько покачайте его, чтобы все отрегулировать. Если вы правильно надели бюстгальтер, ваша грудь должна находиться посередине локтя и плеча. Это может доставить вам дискомфорт и повлиять на ваше настроение и осанку.   Никогда не затягивайте бюстгальтер слишком туго, иначе он будет давить на плечи. Это заставит вас сутулиться. Никогда не стягивайте бюстгальтер так, чтобы он тянул вверх на спине. Он должен находиться ниже, чтобы хорошо поддерживать вашу грудь спереди. При покупке бюстгальтера, застегивайте его на самый последний крючок. Это даст вам возможность затянуть его больше, когда со временем ткань растянется. Ваш размер груди будет меняться вместе с другими изменениями в организме.  Подбирайте правильный бюстгальтер каждый раз, когда набираете или теряете более чем 4,5 кг или если в вашем организме происходят гормональные изменения, связанные с беременностью или применениям гормональных препаратов.   Многие магазины нижнего белья предлагаю профессиональные услуги по подбору белья. Не смущайтесь, эти женщины, как правило, очень дружелюбные и профессиональные, а так же все это они уже видели раньше.  Постарайтесь получить помощь в том магазине, где очень широкий ассортимент продукции разных марок, иначе информация, которую вы получите, может быть неполной.

english_section_name: Using the Proper Fitting Technique

summary: Найдите хорошего производителя. Спланируйте бюджет заранее. Всегда примеряйте бюстгальтер перед покупкой. Знайте, какая форма вам лучше подходит. Попробуйте подвигаться, чтобы убедиться, что бюстгальтер остается на месте. Модифицируйте ваш бюстгальтер при необходимости. Будьте довольны вашей грудью.

document: Бюстгальтеры широко доступный товар, и большинство магазинов предлагают «средние» размеры. Найдите магазин или бренд, который подходит особенностям вашей фигуры.  Если у вас нет времени ходить по отделам в торговых центрах, обратитесь в специализированные магазины или закажите товар онлайн. Не чувствуйте, что обязаны купить товар в каком-то конкретном магазине или у определенного продавца. Выбор товара очень велик! Бюстгальтеры могут быть дорогими, однако не стоит экономить на качестве.  Не стоит покупать бюстгальтер, который плохо сидит. Вам будет неудобно физически и психологически. Если необходимо сэкономить, пусть в вашем гардеробе будет меньше бюстгальтеров. Покупайте универсальные бюстгальтеры со съемными бретелями и подходящие под любой стиль одежды. Думайте о цвете одежды в вашем гардеробе и покупайте соответствующие бюстгальтеры. Не всегда достаточно лишь знать размер, ведь каждая модель бюстгальтера может сесть по-разному. Потратьте время на примерку в магазине и убедитесь в правильности выбора.  Выбирая бюстгальтер, рассчитывайте потратить достаточно много времени на примерку. Не расстраивайтесь, если у вас не получилось подобрать подходящий бюстгальтер с первого раза. Если вы заказываете онлайн, убедитесь, что на сайте разрешается вернуть товар, если размер вам не подошел. Форма вашей груди и тела уникальна. В зависимости от ваших индивидуальных пропорций некоторые формы бюстгальтеров будут смотреться на вас лучше, нежели другие.  Ваш бюстгальтер будет смотреться на вас лучше, если он подчеркивает пропорции вашего тела. В идеале ваши плечи должны быть той же ширины, что и бедра.  Если у вас широкие плечи, попробуйте бюстгальтер с узкими бретельками и более закрытую к середине форму.  Если у вас узкие плечи, выбирайте бюстгальтеры, которые создают более четкую горизонтальную линию туловища.  Если у вас короткое туловище, бюстгальтер с более закрытой в середине формой может зрительно удлинить его. Учитывайте форму вашей груди. Существует большое разнообразие форм и размеров груди. Чтобы понять, как классифицировать форму вашей груди, прочтите это руководство. Положите руки за голову и повернитесь влево, затем вправо.   Бюстгальтер не должен скользить. Если он скользит, примерьте бюстгальтер меньшего размера. Если он врезается в кожу, значит он слишком мал. Если вы выбираете бюстгальтер для занятий спортом, попробуйте бег или прыжки на месте и проверьте, удобно ли вам в нем двигаться. Наклонитесь, и если ваша грудь выпадает, следовательно, этот бюстгальтер вам не подходит. Есть множество деталей, которые могут сделать ваш бюстгальтер более комфортным.  У каждого человека одна грудь чуть больше другой. Настройте каждую бретельку на определенную длину. Если ваш бюстгальтер сидит слишком туго, приобретите специальный расширитель. Если бретельки давят в плечах, можете воспользоваться специальной накладкой для бретелек. Если бретельки спадают с плеч, приобретите застежку, которая будет удерживать их вместе на плечах. Если вы недовольны своим телом, покупка бюстгальтера может стать неприятным опытом для вас. Тем не менее, важно помнить, что организм каждой женщины уникален, а бюстгальтеры – это массовый продукт. Не существует бюстгальтера, который будет хорошо выглядеть на всех женщинах.  Помните, что даже женщинам с идеальным телом (если такое конечно бывает) не правильно подобранный бюстгальтер может сослужить плохую службу. Если вас что-то не устраивает, помните, что вы всегда можете носить что-то другое. Не осуждайте себя. Если вам сложно найти бюстгальтер, это не означает, что вы некрасивы или у вас неправильные формы. Это просто означает, что вы другая.

english_section_name: Shopping for Your Bra


summary: Проведите одну сторону квадрата, пользуясь линейкой. Отложите два прямых угла на обоих концах проведенной стороны квадрата. Отмерьте на каждой из двух проведенных вертикальных линий расстояние, равное длине стороны квадрата, которую вы измерили ранее по горизонтальной стороне. Вы начертили правильный квадрат!

document: Измерьте длину этой стороны, чтобы сделать остальные три стороны квадрата равными ей. Таким образом, две прилегающие к ней стороны будут направлены вертикально вверх под прямыми углами. Проведите эти вертикальные линии. Соедините линией две верхние точки на вертикальных линиях. Теперь можете стереть линии, выступающие за пределы квадрата.

english_section_name: Protractor Method

summary: Постройте прямой угол (обозначим его LMN) при помощи транспортира. Поместите основание циркуля в вершину прямого угла, построенного на предыдущем шаге, т.е. в точку M, и сделайте плечо циркуля равным предполагаемой длине стороны квадрата -- плечо циркуля останется неизменным на протяжении всей процедуры. Поместите основание циркуля в точку Q и проведите дугу где-нибудь ниже линии MN. Поместите основание циркуля в точку P и проведите дугу, пересекающую дугу, начерченную на предыдущем шаге, в некоторой точке (обозначим ее R). Соедините точки P и R и точки Q и R прямыми линиями, используя линейку.

document: При этом длина каждого плеча угла должна превышать предполагаемую длину стороны квадрата. Проведите дугу, пересекающую линию MN в некоторой точке (обозначим ее P) Проведите еще одну дугу, пересекающую линию LM в некоторой точке (обозначим ее Q)   Получившаяся фигура PMQR представляет собой квадрат. Теперь можете стереть все вспомогательные линии.

english_section_name: Compass Method


summary: Сделайте выбор между органическими, полуметаллическими,  металлическими и керамическими тормозными колодками. Для размеренного стиля вождения выберите полуметаллические колодки. При замене колодок осмотрите всю тормозную систему.

document:
Перед окончательным выбор следует еще раз взвесить все «за» и «против» того или иного материала.   Органические: Некоторые автомобили снабжены тормозами сделанными из органических материалов. Они «дружелюбны» по отношению к деталям тормозной системы, но недостаточно хороши при буксировке трейлера или поездках с длинными спусками. Кроме того органические колодки при попадании влаги демонстрируют недостаточное торможение.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}   Полуметаллические: Этот материал нескольку лучше для тормозов. Представляет собой комбинацию мягкой стали с фрикционным материалом для улучшения торможения. К сожалению, такие колодки в дисковых и барабаны тормозах изнашиваются быстрее, чем сделанные из органических материалов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}   Полностью металлические: Более дорогие, более качественные и более эффективные. Полностью металлические тормоза эффективны в любых условиях, но приводят к ускоренному износу тормозных дисков и тормозных барабанов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet3-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet3-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}   Керамические: Самые дорогие из всех вариантов, но наиболее долговечные и эффективные. Керамические тормоза выдерживают очень высокие температуры и почти не теряют эффективность при повышенной влажности.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Это лучший выбор для пригородной езды и кроме того у них очень приемлемая цена.  Большинство новых автомобилей поставляется с полуметаллическими колодками – рекомендованными производителями. Даже автомобили с дисковыми тормозами из очень твердых сплавов прекрасно работают с полуметаллическими тормозными колодками.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Однако, если вы пользуетесь автомобилем для выполнения более тяжелых задач – например буксирование трейлера или езда по горным дорогам – лучше выбрать более совершенные полностью металлические или керамические тормоза.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Другими словами при выборе правильного типа тормозных колодок вам надо серьезно обдумать ваши повседневные задачи при вождении, а также определить, сколько усилия обычно прилагается на тормоза – от этого зависит ваша безопасность.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Разумно обратить на нее внимание при самостоятельном ремонте или при работе в мастерской автомеханика.  Эффективность тормозных колодок зависит от степени износа тормозных дисков, на которых они создают фрикционное трение и главных/рабочих тормозных цилиндров которые сдвигают-раздвигают колодки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Также разумно заменить старую тормозную жидкость в гидравлической системе, если  ваш автомобиль старше 8 лет. Это делается для снижения уровня содержания влаги, что позволяет тормозам работать с максимальной отдачей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-5Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing the Right Brake Pads and Brake Shoes

summary: Уясните разницу между тормозными колодками и тормозными накладками. Надо понять, почему дисковые тормоза лучше барабанных.

document:
Это две разные детали. Тормозные накладки сделаны для дисковых тормозов – они чаще всего стоят на передних осях автомобилей и грузовиков. Тормозные колодки сделаны для барабанных тормозов, которые стоят на задних осях. (* см. сноску) Причина различия в конструкции может быть найдена путем анализа последовательности торможения:  Когда вы приводите в действие тормоза на вашем авто, дисковые тормозные накладки или тормозные колодки должны замедлить  тормозные барабаны или диски, установленные между колесным диском и элементами подвески. Трение, возникающее при сжатии тормозных дисков тормозными накладками или разжатии тормозных колодок в направлении тормозного барабана для торможения автомобиля, приводит к тому, что накладки и колодки значительно нагреваются.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  На длинных спусках передние тормоза (а соответственно передние тормозные накладки) подвергаются большей нагрузке, чем задние тормоза. Поэтому для передних тормозов требуется превосходный метод торможения для того чтобы справиться с дополнительной нагрузкой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Как мы рассказали выше, дисковые тормоза находятся спереди автомобиля и созданы для того чтобы противостоять большей, чем барабанные тормоза установленные сзади, нагрузке. Следовательно, они должны быть лучшего качества.  Дисковые тормоза были созданы конструкторами самолетов и гоночных автомобилей при поиске лучшего способа торможения машин, исключающего воспламенение тормозных колодок. После они стали использоваться на передних осях коммерческих автомобилей для снижения уровня износа передних тормозов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  С другой стороны на задней оси не требуется столько же усилия при торможении. Поскольку барабанные тормоза проще и дешевле в изготовлении, они стали распространенным типом задних тормозов на большинстве автобусов и грузовиков.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Однако, все больше мощных современных автомобилей и тяжелых грузовиков обычно имеют дисковые тормоза на обеих осях (передней и задней) из-за их превосходного качества торможения. Так же дисковые тормоза справляются с нагревом лучше барабанных, что означает их работоспособность, даже когда они нагрелись. Любая тормозная система работает хуже при нагреве или попадании влаги, однако дисковые тормоза восстанавливаются быстрее, чем барабанные.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet3-Version-2.jpg\/v4-759px-Choose-the-Right-Brake-Pads-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Understanding the Mechanics


summary: Заведите разговор с тем, кто рядом. Часто улыбайтесь. Слушайте больше, чем говорите. Пригласите собеседника на мероприятие, связанное с вашими общими интересами.

document: Где бы вы ни были — на матче, занятии, собрании клуба, в местном кафе, классе — скорее всего, рядом с вами есть человек, с которым вы еще не знакомы. Начните разговор о том, что происходит вокруг вас.  После занятия спросите человека рядом: «Как вам урок/тест/дискуссия?» Если это французский клуб, спросите собеседника, где у вас в городе подают лучшие круассаны. Либо спросите, не знает ли он, куда можно сходить вместе, чтобы практиковать французский с носителями языка. На концерте можете спросить у соседа: «Вы уже бывали на концертах этой группы?». Либо попросите порекомендовать вам похожие группы, которые могут вам понравится. Если вы занимаетесь спортом, попросите нового знакомого совета о том, как улучшить свои навыки. Люди любят быть в компании тех, кто кажется довольным. А улыбка показывает, что вы заинтересованы в разговоре и хотите узнать человека получше.  Улыбайтесь всем лицом, а не только губами. Потренируйтесь перед зеркалом, если по натуре вы не слишком улыбчивый человек, чтобы научиться улыбаться глазами. Улыбайтесь искренне. Это поможет вам почувствовать себя более комфортно в окружающей обстановке, именно поэтому очень важно искать занятия и группы, которые вам по-настоящему интересны. Задавайте человеку, с которым хотите подружиться, вопросы о нем, вместо того чтобы перетягивать одеяло на себя. Покажите, что вам действительно интересно узнать его получше. Тогда, скорее всего, он захочет продолжать разговор с вами.  Старайтесь слушать приблизительно в три раза больше, чем говорите. Но не игнорируйте вопросы, которые вам задают, отвечайте на них! Когда приходит ваша очередь говорить, расскажите немного о своей личности и интересах, чтобы собеседник узнал немного о том, какой вы человек. Если вы состоите в спортивной команде, возможно, новый друг захочет пойти с вами на профессиональный матч. После концерта спросите потенциального друга, не хочет ли он пойти с вами на следующий концерт. Пригласите друга из французского клуба в то заведение, где подают вкуснейшие круассаны.  Если потенциальный друг откажется, не сдавайтесь, но и не настаивайте на «дружеском свидании». Подождите следующей возможности побеседовать с ним, чтобы пригласить на другое мероприятие. Не все захотят проводить время вне группы, которую вы оба посещаете. Ничего страшного! В группе есть и другие люди, так что в следующий раз просто попробуйте пригласить другого человека.

english_section_name: Approaching New People

summary: Вступайте в разные клубы. Вступите в спортивную команду. Пробуйте что-то новое. Начните посещать новые заведения. Займитесь волонтерством. Найдите новую сезонную или дополнительную работу. Зарегистрируйтесь в разных социальных сетях.

document: Внеклассные занятия — это замечательная возможность знакомиться с новыми людьми со схожими интересами. Вступайте в как можно большее количество клубов, но обязательно только в те, которые вам реально интересны. Если вы уже не учитесь ни в школе, ни в университете, поищите в местной газете, периодических изданиях или в интернете клубы в своем городе, которые могут быть вам интересны.  Если вы изучаете иностранный язык, вступите во французский, английский или немецкий клуб в своем городе. Там вы не только встретите новых друзей, но и обретете приятных собеседников для практики языка! Попробуйте найти музыкальную группу. Там вы наверняка сможете встретить потенциальных друзей, к тому же там наверняка найдется много разных музыкальных инструментов! Вы точно найдете тот, на котором вам понравится играть. Если вам нравится петь, присоединитесь к местному хору. Любите убеждать других в своем мнении? Вступите в дискуссионный клуб. Так вы не только познакомитесь с людьми из своей школы, но и сможете посещать конкурсы дебатов и знакомиться с детьми из других школ. Взрослые могут найти в своем городе групповые занятия по танцам, пению, музыке, а также другие возможности знакомиться с новыми людьми. Университетские и школьные спортивные команды соревнуются между собой, а значит дают возможность путешествовать за пределы города и знакомиться с другими людьми с похожими интересами. Члены команд также тренируются вместе, как правило, несколько раз в неделю, а это замечательная возможность завязать крепкую дружбу с товарищами по команде.  Попробуйте вступить в школьную команду по баскетболу, футболу или плаванию. Если в вашей школе нет спортивных команд, которые могли бы вас заинтересовать, поищите любительские команды в вашем городе или районе. В большинстве городов можно найти местные группы, которые собираются, чтобы поиграть в что-то менее серьезное, например, фрисби или волейбол. Поищите информацию о таких мероприятиях и группах в местной газете или в интернете. Кроме того, можете рассмотреть вариант гандбола, большого и настольного тенниса, плавания и прочих видов спорта. Сходите на местный скалодром или в клуб воздушной акробатики. Посетите фестиваль музыки или еды. Запишитесь на уроки актерского мастерства или музыки. Запишитесь на фитнес в местном спортзале или на уроки художественного мастерства в музее или галерее.  Многие организации предлагают бесплатные или дешевые уроки для привлечения новых клиентов. Поищите такие возможности онлайн или в местных периодических изданиях. Некоторые организации разрешают посещать уроки или мастер-классы бесплатно, если вы готовы помочь в подготовке до или уборке после мероприятия. Попробуйте сходить в другую кофейню или в местный ресторан, а не туда, куда вы обычно ходите. Сходите на концерт группы в заведение, в котором никогда не были. Выведите собаку на прогулку в соседний парк или возьмите питомца у соседа и предложите выгулять.  В местной газете или на соотвествующем веб-сайте посмотрите список предстоящих мероприятий. Может быть, вы также сможете найти объявления о них на доске объявлений местного кафе или ресторана. В университетах, как правило, тоже есть доска объявлений, где могут быть указаны местные мероприятия и встречи. Волонтеры нужны везде, так что найдите организацию, которая соответствует вашим интересам, и ходите туда помогать раз в неделю в течение пары месяцев.  В приютах для животных всегда нужны свободные руки, точно так же, как и в столовых и приютах для бездомных. Найдите организацию, которая занимается высадкой деревьев или уборкой в парках, если вы хотите помочь окружающей среде. Можете читать детям в местной библиотеке или посещать дома престарелых. Спросите, не нужны ли волонтеры в местной больнице. Если у вас не получается завязать дружбу с людьми со школы или основной работы, найдите временную работу в месте, где вы сможете заниматься тем, что вам нравится, и знакомиться с людьми своего возраста.  В летнее время можно работать спасателем, либо в компании, которая организовывает крупные мероприятия, например концерты и фестивали. Найдите работу в местном магазине товаров для хобби, чтобы знакомиться с людьми со схожими интересами. Магазины видеоигр, спорттоваров, художественных принадлежностей — все это замечательная возсожность найти людей, которым нравится то же, что и вам. Найдите работу в небольшом семейном ресторанчике или кафе, где любят проводить время местные. Скорее всего, вы сможете познакомиться с людьми из своего района, которых еще не знаете. Почти у всех в наше время есть профиль в Facebook и Instagram, но существует множество других социальных сетей с более конкретными интересами. Найдите таковые и зарегистрируйтесь. Либо просто вступайте в группы в соцсетях, где вы уже зарегистрированы, чтобы найти больше людей со схожими занятиями или ценностями.center]]  Попробуйте LinkedIn (если эта социальная сеть не заблокирована в вашей стране), чтобы завести профессиональные контакты. Pinterest — отличное место, чтобы найти людей со схожими интересами, если вы любите, например, рукоделие или кулинарию. Вступите в онлайн-группы игр, в которые любите играть, например World of Warcraft или Minecraft. Найдите в Facebook группы местных религиозных организаций, любительских спортивных команд или активистов. Регулярно делайте посты на странице группы, чтобы все ее члены узнали вас немного лучше.

english_section_name: Finding Places to Meet New People

summary: Будьте непредвзятым. Будьте добры. Избегайте сплетен. Помогайте друзьям. Проявляйте уважение. Будьте надежным другом. Будьте собой.

document: Не позволяйте прошлому опыту помешать новой дружбе. Отпустите все обиды или остаточные негативные чувства, которые в вас живут из-за того, как другие относились к вам в прошлом.  Существует разница между тем, чтобы простить и забыть. Всегда лучше отпускать негатив, но необходимо помнить уроки, которые вы вынесли из прошлого опыта, чтобы лучше понимать, кому стоит доверять в будущем. Давайте каждому человеку возможность показать, что он может вам предложить, вне зависимости от его религиозных или политических убеждений. Вы не обязаны соглашаться с его мнениями, но вы все же можете чему-то у него научиться. Люди хотят быть в компании тех, кто хорошо к ним относится и дает им возможность чувствовать себя хорошо. Поддерживайте своих друзей и учитесь излагать нужную критику конструктивно, чтобы никого не обидеть.  Если начнете чувствовать негатив в отношении друга, постарайтесь сосредоточиться на его хороших качествах. Покажите человеку. что замечаете его положительные качества, а не отрицательные черты характера. Вместо того чтобы высказывать человеку свое недовольство из-за несоблюдения им ваших общих планов, напомните ему, как весело вам бывает вместе, и скажите, что вам хочется чаще проводить так время. Никогда не отзывайтесь о человеке плохо за его спиной, особенно при общих друзьях. Привычка сплетничать больше говорит о вас, как о человеке, чем о нем.  Если один ваш друг сплетничает о другом, скажите что-то положительное об обсуждаемой личности, например: «Но она очень умная», — или: «Не могу сказать ничего об о том, что ты говоришь, но она всегда меня поддерживает». Сплетни — это частый признак зависти и негативного представления о самом себе. Если у вас есть друзья, которые часто негативно отзываются о других, вам стоит задуматься о том, действительно ли вы хотите проводить время с этими людьми. Всем иногда нужна помощь, но не каждый может о ней попросить. Если друг попросил вас помочь с чем-то, или вы знаете, что ваша помощь значительно упростит его задание, предложите помочь.  Скорее всего, он тоже предложит свою помощь в ответ, когда она будет нужна уже вам, а также оценит ваше самопожертвование ради его блага.  Но не берите на себя слишком много! Не отвечайте «да» на просьбы, если у вас нет времени на их испольнение, и не делайте того, что вызывает у вас дискомфорт. Всегда будьте честны с друзьями. Исключением может быть только ситуация, если правда принесет им больше вреда и обиды, чем пользы. Проявляйте благодарность за их дружбу, особенно когда они делают для вас что-то бескорыстное.  Честность приводит к доверию, так что это очень важный аспект вашей личности, который вы можете проявить в своих дружеских отношениях. Не соглашайтесь делать то, что вам не интересно, или то, с чем вы, по-вашему, можете не справиться. Держите свое слово. Делайте то, что пообещали сделать, и будьте там, куда пообещали прийти. Считайте планы с друзьями такими же важными, как и школьные или рабочие обязанности.  Старайтесь не отменять планов, особенно в последний момент, и делайте это только в случае чрезвычайной ситуации. Всем иногда приходится так поступать, но сделайте это исключением, а не правилом. Записывайте планы в календарь или создавайте напоминания в телефоне, чтобы не забывать! Даже не пытайтесь изменить свою истинную суть ради другого человека. Попробуйте новые занятия и решите, нравятся они вам или нет. Но не стоит продолжать делать то, что вам не нравится, просто чтобы познакомиться с другими людьми. Эти тонкие связи оборвутся, когда вы перестанете пытаться быть тем, кем на самом деле не являетесь.  Вы всегда можете изменить свои привычки или поведение, но не личностные черты или моральные убеждения. Если человек хочет, чтобы вы изменили свои убеждения или действовали вразрез со своими моральными устоями, то такой друг вам точно не нужен.

english_section_name: Being a Good Friend


summary: Нагрейте термобигуди. Обработайте волосы лаком для волос. Поделите волосы на секции. Накрутите центральную секцию. Накрутите боковые секции волос. Обработайте волосы лаком для волос и дайте кудрям сформироваться. Снимите бигуди.

document: Для мелких тугих кудряшек вам потребуются самые мелкие бигуди, которые вы сможете найти. Если ваш набор термобигуди содержит только крупные бигуди, попробуйте одолжить мелкие у подруги или приобрести дополнительный набор бигуди в магазине. Включите бигуди в сеть и дайте нагреться, пока вы готовите волосы к накручиванию. Обработайте сухие волосы умеренным количеством лака для волос. Это сохранит кудри тугими, когда они сформируются на термобигуди. Разделение волос на три секции облегчит создание мелких тугих кудрей. Сделайте одну центральную и две боковые секции. При помощи плоской расчески проведите проборы, чтобы разделить секции, а затем отделите их друг от друга заколками. Для создания тугих мелких кудряшек бигуди следует располагать не горизонтально, а вертикально. Возьмите небольшую прядь волос прямо надо лбом. Поместите бигуди прямо у кончика пряди и закрутите вниз к голове так, чтобы концы бигуди смотрели вперед и назад, а не в стороны. Повторите со следующей прядью и двигайтесь вниз к основанию шеи. Создайте столько вертикальных рядов бигуди, сколько необходимо, чтобы накрутить все волосы. Накрутите волосы вертикальными рядами, идущими от самого верха за ушами и до шеи. Накрутите сначала все волосы с одного бока, а потом повторите процедуру с другого. Теперь все ваши волосы должны быть накручены вертикальными рядами. Воспользуйтесь лаком для волос сильной фиксации, чтобы обработать все волосы. Оставьте бигуди на волосах до полного остывания, примерно на 20 минут. Осторожно снимите зажимы, которые фиксируют бигуди, и дайте кудрям освободиться. Когда будете снимать бигуди, вы увидите, что волосы завились в тугие мелкие блестящие кудряшки. Просто нанесите пальцами на них немного геля или еще обработайте лаком для волос. Не расчесывайте волосы, иначе вы испортите завивку.

english_section_name: Forming Ringlets


summary: Настройте свою личную контактную информацию. Измените данные вашего личного контакта, чтобы изменить имя, которое использует Siri для обращения к вам. Попросите Siri называть вас по псевдониму.

document: Siri будет называть вас так, как вы указали в личном контакте. Эта информация может быть не настроена – вы всегда можете добавить запись или изменить существующую в настройках.  Откройте «Настройки» (Settings) и выберите пункт «Письма, контакты, календари» (Mail, Contacts, Calendars). Прокрутите вниз до пункта «Обо мне» (My Info). Выберите ваш личный контакт или создайте его, если у вас еще нет его. По умолчанию Siri называет вас по имени, указанному в файле личного контакта. Измените вашу личную контактную информацию, и Siri будет называть вас иначе.  Откройте приложение «Контакты» (Contacts). Выберите свой контакт, а затем пункт «Редактировать» (Edit). Измените имя так, как вам хотелось бы, чтобы Siri называла вас. Если хотите, вы можете сделать так, чтобы Siri называла вас другим именем.  Откройте Siri, нажав и удерживая кнопку «Home». Скажите по-английски: «From now on, call me...» - в конце фразы произнесите свое новое имя или псевдоним. Siri подтвердит ваше новое имя. Эта операция изменит запись в поле «Псевдоним» в ваших личных контактах.

english_section_name: Changing the Name Siri Calls You

summary: Откройте Контакты (Contacts). Нажмите на контакт, произношение имени которого необходимо исправить. Нажмите кнопку «Редактировать» (Edit). Прокрутите вниз и нажмите «добавить поле» (add field). Выберите «Фонетическое имя» (Phonetic First Name). Введите фонетическую запись имени.

document: Если Siri произносит ваше имя (или имя кого-то из вашего списка контактов) неправильно, вы можете изменить произношение. Это может быть кто угодно из вашего списка контактов, включая вас самих. Этим вы сможете изменить контактную информацию. Это позволит вам выбрать новое поле, чтобы добавить его к выбранному контакту. Вы сможете использовать это поле, чтобы изменить произношение для имени контакта. Вы также можете выбрать «Фонетическое среднее имя» (Phonetic Middle Name) или «Фонетическая фамилия» (Phonetic Last Name), если вы хотите изменить произношение среднего имени или фамилии соответственно. Напишите имя так, чтобы Siri могла произнести его правильно. Например, фонетическая запись имени «Margot» будет «Margoh».

english_section_name: Fixing Siri's Pronunciation


summary: Уберите грязные кроссовки в пакет и вернитесь домой. Дождитесь, пока грязь высохнет. Поместите кроссовки в стиральную машину, если они все еще грязные. Оставьте кроссовки высохнуть.

document: Если вы не хотите перепачкать сиденья и коврики в автомобиле, то лучше сложить обувь в полиэтиленовый пакет для покупок или мусорный пакет. Не поддавайтесь желанию сразу же вымыть обувь, иначе грязь проникнет в ткань кроссовок. Оставьте обувь в сухом и теплом месте (предпочтительно на улице под прямыми солнечными лучами).  Не нужно оставлять кроссовки возле батареи или другого источника непосредственного тепла, иначе пластик может деформироваться и обувь потеряет форму.  Если на улице влажная и облачная погода, то можно высушить обувь с помощью вентилятора. В этом случае поставьте кроссовки на тряпку или пластмассовую подставку внутренней частью по направлению к вентилятору (чтобы воздух попадал внутрь) или используйте наддверный крючок в форме буквы «S», чтобы подвесить обувь непосредственно на решетку вентилятора.  Не оставляйте обувь на улице на всю ночь, иначе кроссовки могут снова стать влажными. Не нужно стирать обувь слишком часто (старайтесь использовать только щетку для очистки), но после пробежки по грязи без стирки наверняка не обойтись. Можно стирать кроссовки с полотенцами и тряпками, чтобы защитить машину и обувь от повреждений, но после этого вам придется еще раз постирать все белье.  Стирайте обувь только в холодной воде в «деликатном» режиме. Съемные стельки тоже можно постирать в машинке в извлеченном виде. Заполните кроссовки газетами или бумажными полотенцами, чтобы они впитали влагу. Следуйте вышеуказанному правилу — лучше всего сушить обувь под прямыми солнечными лучами и не оставлять ее на ночь на улице. Не следует сушить кроссовки возле отопительных приборов или в сушилке, чтобы обувь не испортилась (вместе с сушилкой).  Кроссовки высохнут примерно за 12 часов.  Если вы все равно хотите попытаться высушить обувь в сушилке, свяжите шнурки между собой и привяжите к чему-нибудь тяжелому. Подвесьте шнурки на дверце сушилки с грузом снаружи и закройте дверцу. Так обувь будет меньше переворачиваться внутри сушилки. Также перед сушкой можно сложить кроссовки в наволочки.

english_section_name: Cleaning Muddy Shoes

summary: Храните обувь вместе с кедровым кубиком.

document: Кедровая древесина на обувной полке позволяет нейтрализовать неприятные запахи и защитить вещи от моли. Двойная польза! Если вы храните обувь в спортивной сумке или в шкафчике, то бороться с запахом можно при помощи мини-освежителя.

english_section_name: Keeping Your Shoes Fresh