summary: Обратитесь к врачу. Избегайте контакта с аллергеном. Десенсибилизирующая терапия.

document: Не дожидайтесь жизнеугрожающих симптомов и незамедлительно вызовите скорую помощь при первых симптомах лекарственной аллергии. Большинство аллергических реакций проявляются на коже и не сопровождаются серьезными симптомами, такие случаи требуют консультации врача. Иногда сыпь предшествует синдрому Стивена-Джонсона, который требует немедленной госпитализации. Некоторые виды сыпи предшествуют анафилактоидным реакциям, которые могут быть опасны для жизни при отсутствии лечения. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:  Повышение температуры  Боль в горле (во рту), с кашлем или без него   Отек лица  Отек языка  Кожная боль  Сыпь  Крапивница  Затруднение дыхания или ощущение «комка» в горле  Охриплость голоса  Сыпь или отек  Тошнота и рвота  Боль в животе  Спутанность сознания или обморок  Учащение сердцебиения  Ощущение страха При появлении каких-либо аллергических реакций во время приема антибиотика необходимо прекратить его прием и исключить прием этого антибиотика в будущем. Необходимо также принять профилактические меры, чтобы исключить контакт с этим антибиотиком.  Уведомите лечащего врача о появлении каких-либо аллергических реакций во время лечения.  Носите браслет, на котором будет написано об аллергии. Такой браслет бесценен в экстренных ситуациях, например, если вы окажетесь без сознания. Браслет  за вас предупредит медицинских работников о наличии аллергии.  Имейте под рукой адреналиновую шприц-ручку («эпи-пен»). Такую шприц-ручку желательно иметь всем людям склонным к анафилактоидным реакциям. При наличии аллергии на один антибиотик, врач может заменить его антибиотиком другой группы. Однако в некоторых ситуациях бывает невозможно назначить альтернативный антибиотик, тогда на фоне приема основного антибиотика назначается десенсибилизирующая терапия.  Десенсибилизирующая терапия подразумевает прием очень низких доз антибиотика с постепенным увеличением дозы и медицинским наблюдением за состоянием пациента. Дозировка препарата увеличивается каждые 15-30 минут, а весь курс длится в течение нескольких часов или даже нескольких дней.  При достижении определенной толерантности к препарату на достаточной концентрации препарата, прием антибиотика продолжается.

english_section_name: Seeking Medical Assistance

summary: Оральные антигистаминные средства. Используйте лосьон от солнечных ожогов. Крем с гидрокортизоном.

document: Антигистаминные препараты увеличивают количество белых кровяных клеток и уменьшают выработку гистамина, который является главным медиатором аллергии. В зависимости от тяжести аллергической реакции врач может назначить те или иные рецептурные или безрецептурные антигистаминные.  Наиболее распространенными безрецептурными антигистаминными препаратами являются лоратадин (Кларитин), цетиризин (Зиртек), дифенгидрамин (Бенадрил) и хлорфенирамин (Аллер-хлор).  Дозировка для каждого препарата может отличаться и зависит от возрастной группы. Уточните дозировку у врача, фармацевта или изучите инструкцию по применению. На фоне приема антигистаминных препаратов запрещается управление транспортными средствами.  Антигистаминные противопоказаны беременным и кормящим. Антигистаминные вызывают побочные эффекты у младенцев и врожденные уродства.  Антигистаминные противопоказаны детям младше 4 лет. Проконсультируйтесь с педиатром о назначении любых лекарственных препаратов детям, включая антигистаминные.  К побочным эффектам антигистаминных препаратов относятся спутанность сознания, головокружение, сонливость, нервозность, раздражительность. При появлении аллергической сыпи или крапивницы воспользуйтесь лосьонами от солнечных ожогов для облегчения зуда и дискомфорта.  Лосьоны от солнечных ожогов содержат каламин, оксид цинка и другие ингредиенты. Каламин и оксид цинка избавляют от зуда.  Каламин применяется только наружно. Не используйте лосьон с каламином внутрь или около глаз, носа, рта, гениталий и ануса. Крем с гидрокортизоном доступен безрецептурно в концентрации 0,5 или рецептурно в больших концентрациях. Препарат эффективен благодаря тому, что он тормозит иммунную систему и уменьшает раздражение, повреждение кожи, зуд и сыпь.  Гидрокортизоновая мазь – это местный крем, содержащий стероид. Крем относится к группе безопасных препаратов при использовании менее 7 дней. При более длительном использовании могут появляться местные осложнения в виде зуда, трещин кожи и акне.  Местные крема с гидрокортизоном противопоказаны детям младше 2 лет. Противопоказано применение беременным и кормящим.  Наносите крем на пораженные участки кожи 1-4 раза в день курсом до 7 дней. Избегайте контакта крема с глазами.

english_section_name: Treating Minor Allergies with Medication

summary: Принимайте прохладную ванну. Используйте холодные компрессы. Избегайте раздражителей. Избегайте появления царапин и трения. Избегайте тепла. Носите удобную одежду.

document: Слишком холодная или горячая вода может раздражать пораженную кожу. Примите ванну с водой комфортной температуры, чтобы облегчить симптомов сыпи.  Добавьте в ванну пищевую соду, сырую овсянку или мелкую овсянку для облегчения зуда.  Не пользуйтесь мылом, которое может раздражать поврежденную кожу. Прохладные влажные компрессы облегчают симптомы крапивницы и сыпи. Влажный холод успокаивает раздраженную кожу и уменьшает воспаление. Существует большое количество вещей, которые вызывают сыпь и крапивницу. На период появления сыпи (крапивницы) необходимо исключить контакт с бытовыми раздражителями. К наиболее распространенным раздражителям относятся:  Косметика  Красители (включая красители для одежды)  Меховые и кожаные изделияref  Краски для волос  Латекс  Никель-содержащие продукты (например, ювелирные украшения, молнии, кнопки и кухонная утварь)  Средства по уходу за ногтями (включая пилочки и накладные ногти)  Мыло и бытовая химия Не царапайте и не трите сыпь или крапивницу даже при выраженном зуде. Расчесы – это повреждения кожи, которые способствуют проникновению инфекции и замедляют заживление. В некоторых случаях тепло и влажность ухудшают симптомы сыпи и крапивницы. При появлении сыпи или крапивницы избегайте воздействия тепла, влажности и физических нагрузок. При появлении сыпи или крапивницы для предотвращения раздражения кожи очень важно правильно выбирать одежду. Выбирайте свободную хлопчатобумажную одежду. Избегайте обтягивающих нарядов, а также грубых или колючих материалов, например, шерсти.

english_section_name: Using Home Remedies and Lifestyle Changes


summary: Дайте плечу отдохнуть в течение нескольких дней. В случае острой боли в плече прикладывайте лед. При хронической боли в плече прикладывайте теплые влажные компрессы. Принимайте отпускаемые без рецепта препараты. Делайте растяжку плеч. Попробуйте изменить позу во сне.

document: Наиболее частыми причинами болей в плече являются чрезмерное использование (частые повторяющиеся движения плечом) и перегрузки (поднимание слишком тяжелых предметов). Если боль в плече могла быть вызвана этими причинами, приостановите соответствующую физическую активность на несколько дней и дайте плечу отдохнуть. Подумайте о том, чтобы попросить свое руководство на время перевести вас на другой участок работ, где меньше повторяющихся монотонных движений и ниже нагрузка на плечи. Если боль в плече вызвана занятиями в тренажерном зале, то вы, возможно, поднимали слишком большой вес или неправильно выполняли упражнения — в этом случае проконсультируйтесь с персональным инструктором или спортивным врачом.  Разгрузка плеча на несколько дней полезна, однако при этом не рекомендуется использовать перевязь для руки, так как это может "заморозить" проблему с плечом. Необходимо немного шевелить поврежденным плечом, чтобы стимулировать кровообращение и заживление.  Ноющая боль в плече обычно связана с простым растяжением мышц, в то время как острая боль свидетельствует о травме сустава или связок. Если боль в плече появилась недавно и по внешнему виду или ощущениям похоже, что плечо воспалилось, прикладывайте к самому чувствительному месту пакетик с дробленым льдом (или чем-то холодным), чтобы снять воспаление и притупить боль. Ледяные компрессы наиболее эффективны при недавних острых травмах, которые сопровождаются воспалением, поскольку такие компрессы снижают кровообращение. Прикладывайте толченый лед на 15 минут 3-5 раз в день, пока боль не утихнет или не пройдет полностью.  Чтобы снять воспаление, еще лучше прижать толченый лед к больному месту с помощью эластичного бинта. Прежде чем прикладывать лед к телу, обязательно заверните его в тонкую ткань — это поможет предотвратить раздражение и обморожение кожи. Если у вас нет под рукой толченого льда, используйте ледяные кубики, охлаждающий гелевый пакет или пакет с замороженными овощами (например, горохом или кукурузой). Боль в плече считается хронической, если она продолжается на протяжении многих недель или месяцев. В этом случае вместо лечения холодом следует использовать теплые влажные компрессы. Такие компрессы способствуют кровообращению и за счет этого согревают мышцы и другие мягкие ткани, что помогает при застаревших травмах и артрите. В качестве теплых влажных компрессов хорошо подойдут разогретые в микроволновой печи мешочки с зернами (например, пшеницей или рисом), травами и/или эфирными маслами. Поместите мешочек с зернами или травами в микроволновую печь примерно на 2 минуты, после чего приложите его к ноющим мышцам на 15 минут. Повторяйте эту процедуру каждое утро или перед тренировками.  Добавьте в мешочек с травами лавандовое или другое эфирное масло — это поможет расслабиться и снизить дискомфорт. Теплая ванна является еще одним прекрасным источником влаги и тепла. Для лучшего результата добавьте в воду 1-2 стакана (300-600 граммов) английской соли — она богата магнием, что поможет расслабить и успокоить напряженные мышцы и сухожилия. Не используйте сухие теплые компрессы (например, каталитические грелки), поскольку это может привести к обезвоживанию мышц и повысить риск травмы. Если боль в плече не утихла после прикладывания ледяных или теплых влажных компрессов, подумайте о том, чтобы в течение непродолжительного времени принимать отпускаемые без рецепта медикаменты. Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Мотрин, Адвил) и напроксен (Алив), хороши в тех случаях, если боли в плече сопутствует значительное воспаление — такое часто случается при бурсите или тендините плеча. Обезболивающие средства, или анальгетики, больше подходят для тех случаев, когда нет значительного воспаления, например при незначительных растяжениях мышц и остеоартрите, вызванном износом тканей. К наиболее распространенным обезболивающим средствам, которые можно приобрести без рецепта, относятся Парацетамол и Панадол.  Противовоспалительные и обезболивающие средства следует принимать в течение непродолжительного времени. Слишком большие дозы или длительный прием повышают риск заболеваний желудка, почек и печени.  Если в больном плече чувствуется сильное сжатие и спазмы, наиболее эффективным средством могут оказаться отпускаемые без рецепта миорелаксанты (например, циклобензаприн). Для приобретения некоторых миорелаксантов в аптеке может потребоваться рецепт. В качестве более безопасной альтернативы можно втирать в плечо крем, лосьон или мазь с натуральным болеутоляющим средством. Ментол, камфора, арника и капсаицин помогают облегчить костно-мышечную боль. Мышцы плеча могут онеметь и лишиться гибкости из-за повторных растяжений, длительного нахождения в неправильной позе или недостаточного использования. Если движение плеча не вызывает слишком сильную боль, выполняйте легкие растягивающие упражнения 3-5 раз в день. Легкая растяжка полезна для ноющих и окоченевших мышц, поскольку она уменьшает напряжение, улучшает кровообращение и повышает гибкость мышц. Выполняйте растяжку в течение 30 секунд и при этом глубоко дышите. Прервите упражнения, если боль заметно усилится.  Встаньте или сядьте, протяните руку перед грудью и возьмитесь ею за локоть второй руки. Подтяните локоть к груди, пока не почувствуете напряжение в мышцах соответствующего плеча. Встаньте или сядьте, протяните руку за спину и возьмитесь ею за запястье поврежденной руки. Медленно потяните запястье, пока не почувствуете напряжение в мышцах соответствующего плеча. Боль в плече может возникнуть из-за неудачной позы во сне, особенно если вы кладете руку на голову. У тучных людей возможно также сжатие и раздражение плечевых суставов, если они спят на боку. Чтобы избежать боли в плече или не усилить ее, спите на спине и старайтесь не спать на боку или на животе. Если болит лишь одно плечо, можно спать на другом боку, если вы не страдаете тучностью.  Выберите подходящую подушку под голову — это также поможет разгрузить плечевые суставы. Если вы спите на спине, попробуйте подкладывать небольшую подушечку, чтобы поддержать и слегка приподнять больное плечо. Сон на боку или на животе с рукой поверх головы не только раздражает плечевой сустав, но и приводит к сжатию нервов, которые проходят через шею к руке. Это обычно вызывает онемение или покалывание в соответствующей руке.

english_section_name: Treating a Sore Shoulder at Home

summary: Запишитесь на прием к врачу. Получите направление к физиотерапевту или спортивному врачу. Посетите хиропрактика. Попробуйте профессиональный массаж.

document: Если у вас болит плечо и вам не помогают перечисленные выше способы, запишитесь на медицинский осмотр. Врач сможет сделать рентгеновские снимки и назначить другие анализы, чтобы определить причину боли. В зависимости от результатов анализов и конкретного диагноза, доктор может выписать более сильнодействующие лекарственные препараты, порекомендовать инъекции кортикостероидов, физиотерапию и/или хирургическую операцию на плече.  Частой причиной хронической боли в плече являются травмы вращательной манжеты плеча — например, в США с этой проблемой ежегодно регистрируется более 4 миллионов визитов к врачам. Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, которые соединяют кости плеча. Рентгеновские снимки позволяют выявить переломы, вывихи, артрит, опухоли и инфекцию кости, но для того, чтобы обнаружить серьезные повреждения мышц, сухожилий и связок, требуется магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография. Инъекция кортикостероидного препарата (например, преднизолона) в больное и воспаленное плечо (при бурсите или тендините) позволяет быстро снизить воспаление и боль, а также увеличить объем движений и гибкость.  К операциям на плече обычно прибегают при необходимости выправить сломанные кости, очистить поврежденные суставы, соединить разорванные сухожилия и связки, удалить сгустки крови или накопившуюся жидкость. Если боль в плече вызвана повреждением вращательной манжеты или другой травмой и связана с перегрузками, возьмите у врача направление к физиотерапевту, который поможет вам восстановиться. Физиотерапевт или спортивный врач обучит вас специальным силовым и растягивающим упражнениям для плеча, которые помогут укрепить его и повысить гибкость.  При восстановлении плеча физиотерапевт или спортивный врач могут использовать силовые тренажеры, свободные отягощения, эспандеры, гимнастические мячи, устройства для ультразвуковой и/или электрической стимуляции мышц. Как правило, физиотерапией следует заниматься 2-3 раза в неделю на протяжении 4-6 недель, чтобы ощутить положительные изменения при хронических проблемах с плечом. Хорошими силовыми упражнениями для плеч являются отжимания, занятия греблей (или на гребном тренажере), плавание и игра в боулинг. Боль в плече может быть связана с шеей и средней частью позвоночника, и в этом случае может помочь хиропрактик. Хиропрактики специализируются на восстановлении нормального движения и функционирования позвоночника и периферийных суставов, в том числе и плечевых. Боль в плече может быть вызвана проблемами с соответствующими суставами (гленогумеральным и/или акромиально-ключичным), либо связана с нарушениями в грудном или шейном отделе позвоночника. Хиропрактик определит, что служит источником боли, и при необходимости мануально слегка отрегулирует и вправит проблемный сустав.  Мануальное вправление суставов часто сопровождается звуками "хлопанья" и "потрескивания" — это вполне безопасно и редко вызывает боль. Хотя вправление одиночного сустава иногда решает проблему с плечом, более вероятно, что для заметного эффекта вам придется посетить хиропрактика несколько раз. Хиропрактики оперируют с суставами и вправляют вывихи, однако они не в состоянии лечить костные переломы, инфекцию суставов и рак костей. Если боль в плече длится намного дольше одной недели и вы полагаете, что она вызвана излишним напряжением или растяжением мышц, подумайте о том, чтобы прибегнуть к услугам профессионального массажиста и пройти глубокий внутримышечный массаж. Этот массаж прекрасно подходит для снятия боли, напряжения и растяжения мышц, он помогает восстановить объем движений и гибкость плеча. Кроме того, массаж улучшает кровообращение и помогает расслабиться.  Массаж помогает при растяжениях легкой и средней степени тяжести, однако он не рекомендуется в случае более серьезных травм суставов и нервов. Начните с получасового сеанса массажа больного плеча и попросите массажиста уделить внимание также нижней части шеи и верхнему участку спины. Возможно, эффективнее окажется сеанс продолжительностью 1 час или несколько сеансов массажа на протяжении 1-2 недель. Позвольте массажисту массировать как можно глубже до тех пор, пока его действия не вызовут сильную боль — в плече расположено множество мышечных слоев, массаж которых может принести пользу.

english_section_name: Seeking Treatment for a Sore Shoulder


summary:
Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите ⋮. Нажмите Настройки. Щелкните по серому переключателю у опции «Показывать кнопку “Главная страница”» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Установите флажок у «Введите веб-адрес». Введите адрес веб-сайта. Закройте вкладку с настройками.

document:
Нажмите на значок в виде красно-желто-зеленого круга с синим центром. Этот значок находится в правом верхнем углу окна. Раскроется меню. Эта опция находится в нижней части меню. Откроется новая вкладка с настройками. Она находится в верхней части раздела «Внешний вид». Переключатель станет синим {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Значок в виде дома {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} отобразится в верхней левой части окна браузера. Если переключатель «Показывать кнопку “Главная страница”» синий, в браузере эта кнопка уже отображается. Теперь можно ввести адрес веб-сайта, который будет домашней страницей.  Также можно установить флажок у «Новая вкладка», чтобы открывалась новая вкладка, когда вы нажмете кнопку «Главная страница». Щелкните по полю «Введите веб-адрес», а затем введите адрес (например, https://www.facebook.com/). Нажмите на «x» в верхнем правом углу вкладки с настройками в верхней части окна Chrome. Внесенные изменения будут сохранены. Теперь щелкните по кнопке «Главная страница» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в верхней левой части окна, чтобы перейти на домашнюю страницу.

english_section_name: Changing the Home Page on Desktop

summary:
Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите ⋮. Нажмите Настройки. Нажмите Главная страница. Коснитесь серого переключателя {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Открыть эту страницу. Коснитесь текстового поля. Введите адрес веб-сайта. Нажмите Сохранить.

document:
Нажмите на значок в виде красно-желто-зеленого круга с синим центром. Этот значок находится в правом верхнем углу окна. Раскроется меню. Эта опция находится в нижней части меню. Эта опция находится в нижней части группы настроек «Основные». Он станет синим {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Кнопка «Главная страница» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chromehome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} отобразится в верхней левой части экрана Google Chrome.  Если переключатель «Показывать кнопку “Главная страница”» синий, в браузере эта кнопка уже отображается. Эта опция находится в верхней части страницы. Оно находится в верхней части страницы. Введите адрес нужного сайта (например, https://www.twitter.com/).  Если в поле уже есть веб-адрес, сначала удалите его. Теперь вы настроили домашнюю страницу. Чтобы перейти на нее, нажмите кнопку «Главная страница».

english_section_name: Changing the Home Page on Android


summary: Определите, насколько известным вы хотите стать. Придумайте уникальное решение проблемы. Выделяйтесь в толпе. Участвуйте в отборе на реалити-шоу. Проявляйте необычное великодушие. Поставьте мировой рекорд. Опубликуйте забавный видеоролик.

document: Существуют различные уровни известности. Так, человек может стать известным в школе или на работе. Можно получить известность в родном городе и стране. Если мыслить в более широких масштабах, то далее следует всемирная слава. Каждый уровень известности имеет свои уникальные преимущества и недостатки, поэтому вам следует выбрать, как вы хотите прославиться. Задумайтесь над проблемами в своей жизни или окружающем мире. Если создать уникальное решение или изобретение, это поможет вам прославиться и стать известным.  Например, Мария Кюри стала известной ученой и изобрела рентгеновский аппарат. Задумайтесь над своими проблемами. Возможно, вы постоянно опаздываете или каждый день ищете свою обувь. Какие решения можно придумать, чтобы избавить себя и окружающих людей от подобных проблем? Иногда достаточно оставаться собой, чтобы вас заметили: иметь особый взгляд на мир или необычный способ совершать обычные действия. Главное — оставаться собой и поступать по-своему. Не нужно меняться лишь потому, что ваш подход не похож на привычный образ действий. Откажитесь от стереотипов. Если любите кататься на скейтборде, придумайте необычные трюки. Найдите собственный стиль в одежде, чтобы не выглядеть как типичный "скейтбордист". Это действенный способ получить известность. Вовсе не обязательно обладать выдающимся талантом, чтобы попасть на реалити-шоу, хотя в некоторых случаях вроде музыкальных конкурсов талант все-таки необходим. Изучите сайт программы и узнайте, где и когда будет проходить отбор.  Как правило, на отборе необходимо проявлять энтузиазм, особенно в отношении самого шоу. Следует знать, что судьи на подобных конкурсах могут оказаться жесткими и резкими. Не нужно воспринимать их слова близко к сердцу, ведь это часть шоу. Может показаться алогичным, но некоторые знаменитости приобрели известность благодаря тому, что помогали другим людям необыкновенным способом. Можно сделать щедрое пожертвование, собрав средства совершенно неординарным способом.  Например, у одного мужчины по имени Си Бургер были невероятно длинные брови. Их длина достигала 7,5 сантиметров! Однажды друзья Си Бургера посоветовали ему предложить людям сбрить его брови за пожертвования на благотворительность. Он согласился и стал известным в родном городе Блумфилд, штат Индиана.  Например, поставьте цель испечь и продать миллион шоколадных пирогов, чтобы заработать средства на благородную цель. Еще один способ стать знаменитым — побить какой-нибудь мировой рекорд. Изучите список мировых рекордов и подумайте, какой из них вы бы могли превзойти. Следует понимать, что ваш мировой рекорд должен быть подтвержден представителем Книги рекордов Гиннеса. Вдобавок, чтобы обрести известность, следует выбрать рекорд, который будет интересен людям, а не первый попавшийся вариант. В современном мире, который помешан на социальных сетях, принести 5 минут славы может даже бесхитростный ролик, если он способен захватить интернет штурмом. Не обязательно совершать нечто невероятное. Иногда достаточно ролика с котом, который занят чем-то забавным и смешным. Например, опубликуйте видео, в котором вы исполняете смешную песню или делаете что-то веселое на публике. Старайтесь мыслить творчески и обязательно веселитесь! Если занятие пришлось вам по душе, то искренняя радость увеличит шансы покорить интернет-аудиторию!

english_section_name: Finding a Path to Fame

summary: Выберите талант. Учитесь у лучших. Работайте не покладая рук. Любой талант — это навык и сноровка.

document: Если у вас есть врожденные таланты, то задача упрощается. При этом талант должен приносить вам радость. Для работы над собой придется потратить сотни и тысячи часов, поэтому лучше не обрекать себя на страдания. Вдобавок, люди всегда подмечают искренность и страстную увлеченность, которые помогут вам прославиться.  Например, можно стать артистом или творческим человеком — музыкантом, актером, писателем или художником. Учтите, что вам придется продвигать себя и делать себе имя в любой выбранной сфере. Люди часто связывают с известностью именно творческую карьеру, будь то актер или музыкант, но известным может считаться любой общественный деятель. В магазинах и ресторанах нередко узнают политиков, футбольных тренеров, местных бизнесменов и даже метеорологов. Чужой опыт и профессиональные знания помогут развивать любой выбранный талант. Посещайте курсы, найдите наставника, смотрите обучающие программы онлайн, читайте книги из библиотеки. Делайте все вышеперечисленное, чтобы использовать систематизированный опыт и помощь профессионалов. Не все согласятся с тем, что усердие может сделать вас гением, но никто не станет спорить с пословицей: повторение — мать ученья. Обычно в качестве необходимых временных затрат называют магическую цифру 10 000 часов. Конечно, не обязательно постоянно смотреть на часы, но эта цифра дает представление о том, как много времени уйдет на шлифовку таланта. Например, если уделять занятию 5 часов в неделю, то потребуется 2000 недель или примерно 38 лет, чтобы стать специалистом в данной сфере. С другой стороны, если уделять этому занятию 40 часов в неделю, то можно уложиться в 5 лет. Если только упиваться своим врожденным талантом, вы остановитесь в развитии. При любой неудаче мы думаем "Я просто недостаточно талантлив для этого". Если же рассматривать талант как приобретенный навык, то человек будет готов работать над собой, чтобы стать лучше. Всякий раз, когда вам приходит в голову мысль "Это просто не мой конек", попробуйте думать: "Мне нужно прилагать больше усилий, чтобы приобрести необходимую сноровку".

english_section_name: Growing a Talent


summary: Положите футболку лицевой стороной вниз на плоскую поверхность.

document: Аккуратно разгладьте все складки руками. Это обязательное действие. Если скрутить помятую футболку, то потом избавиться от складок будет очень сложно.  Скручивайте только футболки средней плотности. Тонкие и плотные материалы мнутся. Если необходимо скрутить футболки из деликатных и плотных материалов, то потом футболку придется гладить утюгом.

english_section_name: Rolling Tops


summary: Сосредоточьтесь на поднятии одной брови. Сосредоточьтесь на опускании другой брови.

document: Потратьте 5 минут на то, чтобы постараться поднять выбранную вами бровь без помощи рук. Не думайте сейчас о второй брови, просто сосредоточьтесь на том, чтобы поднять бровь насколько можно выше. Потратьте 5 минут на то, чтобы постараться опустить вторую бровь. И снова, не думайте сейчас о другой брови.

english_section_name: Practicing Without Hand Assistance


summary: Соскоблите зубную пасту с одежды. Обратите внимание на бирку на одежде. Смочите мягкую ткань в теплой воде и протрите ею место с пятном.

document: Сделав это, вам легче будет удалить пятно с помощью воды и моющего средства.   Используйте небольшой нож или острый предмет, чтобы удалить зубную пасту. Если вы ребенок, используйте острые предметы только под присмотром взрослых. Счищайте зубную пасту очень осторожно, чтобы случайно не сделать дырку в своем любимом предмете одежды. Ваша цель удалить выступающую часть пятна с поверхности любимого предмета одежды.  Однако не переусердствуйте, не трите слишком сильно. В противном случае вы можете втереть зубную пасту еще глубже в ткань. Кроме того, можно попытаться соскоблить пасту ногтем, если вы переживаете о том, что можете сделать дырку на одежде, используя нож. Чем раньше вы приступите к удалению пятна, тем выше вероятность того, что от него не останется и следа. Если пятно от зубной пасты будет оставаться долго на одежде, то существует вероятность того, что паста разъест цвет. Отбеливающая зубная паста содержит химические вещества, которые могут испортить одежду, особенно если пятно остается длительное время. Чтобы удалить пятно, вам придется использовать воду. Обратите внимание на бирку. На ней должно быть указано, можно ли стирать в воде испачканную вещь.  Если на бирке рекомендована только сухая чистка, не используйте воду вообще. В противном случае на одежде останется пятно. Если у вас нет времени сдать предмет одежды в химчистку, существуют разнообразные средства для сухой чистки, которые можно использовать дома. Благодаря этому пятно немного ослабнет. Смешайте несколько капель моющего средства для стирки со стаканом воды. Также можно использовать пятновыводитель вместо моющего средства для стирки.   Сначала попробуйте потереть пятно. Смочите ткань в полученном растворе и аккуратно потрите пятно. После того, как моющее средство пропитает пятно, вам легче будет его удалить. Смочите пятно водой и потрите его. Если белое пятно все еще осталось на рубашке, то, скорее всего, вам не удалось удалить его полностью. Диоксид титана, содержащийся во многих зубных пастах, является причиной появления белых пятен на одежде. Поэтому вам необходимо будет использовать моющее средство, чтобы удалить белое пятно. Ополосните пятно водой. Высушите его на открытом воздухе. Однако не сушите предмет одежды горячим воздухом, так как пятно может въесться еще сильнее. Скорее всего, вам больше ничего не нужно будет предпринимать. Это зависит от самого пятна. Если пятно остается, попробуйте потереть его сильнее.

english_section_name: Spot Cleaning the Toothpaste

summary: Добавьте оливковое масло в мыльный раствор. Используйте лимон, чтобы удалить пятно. Попробуйте удалить пятно с помощью уксуса.

document: Вам понадобятся салфетка, моющее средство, вода и оливковое масло. Смешайте вместе моющее средство и воду в стакане.   Затем возьмите масло и нанесите его на пятно. Однако не используйте слишком много масла, иначе вы испортите одежду. Налейте мыльный раствор на пятно. Через несколько минут промокните его. Скорее всего, вам придется постирать одежду в стиральной машине или в миске. Тем не менее, благодаря этому вам удастся удалить пятно. Возьмите лимон и разрежьте его пополам. Затем потрите пятно половинкой лимона в течение одной минуты.   Смойте лимон с пятна, используя обычный стиральный порошок. Также можно смешать свежевыжатый сок лимона с пищевой содой. Это натуральное средство является достаточно эффективным для выведения пятен.  Подождите в течение нескольких секунд, пока не прекратится шипение. Затем снова тщательно перемешайте ингредиенты. У вас должна получиться смесь пастообразной консистенции. Затем медленно вотрите смесь в пятно. Используйте одну чайную ложку пищевой соды и две чайные ложки лимонного сока. Кроме того, можно попробовать спирт для удаления пятна. Уксус – эффективное средство не только для удаления пятен, но и неприятных запахов. Если вы стираете небольшой предмет одежды, используйте стакан уксуса. Также можно добавить уксус в миску с водой.   Также можно предварительно обработать одежду уксусом, если она грязная или неприятно пахнет. Затем поместите обработанный предмет одежды в стиральную машину, следуя инструкциям, приведенным выше. Используйте белый уксус. Смешайте одну часть уксуса с двумя частями воды. Нанесите на пятно. Оставьте смесь на пятне в течение одной минуты. Затем промокните его чистой сухой тканью. Ополосните и постирайте в стиральной машине.

english_section_name: Using Other Products to Remove the Toothpaste

summary: Постирайте предмет одежды в стиральной машине с обычным моющим средством. Подержите предмет одежды под струей теплой воды или замочите в миске с водой. Попробуйте удалить пятно с помощью средства для мытья посуды.

document: Сделайте это, если вам не удалось удалить пятно, применяя вышеприведенные способы. Постирайте одежду в стиральной машине, чтобы удалить пятно полностью.   Если предмет одежды поместится в стиральную машину, вы сможете с легкостью удалить пятно.  Перед стиркой обработайте пятно пятновыводителем. Выверните предмет одежду наизнанку перед замачиванием. Благодаря этому вы сможете удалить даже сильно въевшиеся пятна.   Аккуратно протрите пятно (а) пальцем под водой. Убедитесь, что пятна уже нет на одежде, прежде чем сушить ее. В противном случае пятно въесться в ткань еще больше и вам сложно будет удалить его. Если пятно не удалось вывести, замочите предмет одежды на несколько часов в миске с горячей водой, в которую предварительно добавьте моющее средство. Не сушите в сушке. Сушите на открытом воздухе, если вы не уверены, что удалили пятно полностью. Повторите процесс, если вы обнаружите, что пятно еще остается на одежде. Соскоблите зубную пасту и после того, как вы сделаете это, используйте средство для мытья посуды, чтобы удалить оставшуюся часть пятна.   Во-первых, постарайтесь соскоблить как можно больше зубной пасты. Нанесите на пятно средство для мытья посуды на 10 минут. Затем постирайте одежду, как вы делаете это обычно. Вам понадобится всего лишь одна чайная ложка жидкости для мытья посуды и один стакан воды. Смешайте два компонента вместе, а затем используйте чистую тряпочку и протрите готовым раствором пятно.

english_section_name: Washing the Clothing to Remove Toothpaste


summary: Контролируйте все, что можете контролировать. Отмечайте свои пусть даже маленькие победы. Посмотрите на вещи шире.

document: Очень легко сосредоточиться на том, что вы не в силах изменить. Например, вы можете думать о том, что вы потеряли хорошее место на работе или же вам не позвонили после собеседования. Кроме того, ваш работодатель может требовать от вас, чтобы вы работали в сжатые сроки. Переведите дыхание. К сожалению, на ход этих событий вы не можете повлиять. Поэтому есть ли смысл сосредоточиваться на этом? Вместо этого всего лучше уделите должное внимание тому, что вы можете контролировать.   Как известно, существуют как внутренние, так и внешние источники стресса, которые мы можем контролировать. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что вам не перезвонили после собеседования, подумайте о том, где вы допустили ошибку. Затем попытайтесь ее исправить. Вместо того чтобы выражать недовольство из-за требования работать в сжатые сроки, попробуйте организовать свое время так, чтобы увеличить уровень производительности труда. Благодаря этому вы сможете выполнять работу в сжатые сроки. Вы когда-нибудь слышали фразу "быть стоиком"? Стоики – это древние философы, которые утверждали, что никакие внешние блага не имеют ценности с точки зрения счастливой жизни, человеческое счастье зависит только от внутреннего состояния. Чтобы быть счастливым, мы должны сосредоточиваться на том, что мы можем контролировать, а именно на наших мыслях, поведении и желаниях.  Когда вы находитесь в состоянии стресса, попробуйте следовать руководящему принципу стоицизма. Вознаграждайте себя за них. В конце концов, лучше незначительный успех, чем вообще ничего. Вознаграждение будет хорошим напоминанием о ваших успехах и победах. Кроме того, это будет стимулом двигаться дальше.   Не стоит устраивать вечеринки каждый раз, когда вам удалось достичь успеха. Побалуйте себя чем-то. Например, вы можете посвятить вечер чтению своей любимой книги, сходить в кафе и полакомиться вкусным мороженым или выпить шампанское с вашим супругом. Вознаграждения способны творить чудеса. Благодаря им вы улучшите самооценку и мотивацию. Даже обычные слова одобрения могут поднять настроение. Помните о том, что каждый день и каждая задача, стоящая перед вами - это лишь малая часть вашей жизни. Вы можете испытывать подавленность или уныние, однако в такие минуты размышляйте о своем месте в этой жизни, а также о том сколько усилий вам пришлось приложить, чтобы добиться того, что у вас есть в данный момент. Вы еще не достигли многого? Посмотрите на вещи шире. Это поможет вам улучшить состояние ума.   Подумайте о своих прошлых достижениях. Вы чувствуете, что работаете не в полную силу? Вспомните время, когда вы стали лучшим работником года и получили премию. Подумайте о том, как вам удается сочетать свою профессиональную жизнь с родительскими обязанностями. Благодаря этому у вас появится желание не останавливаться на достигнутом. Возможно, вы не зарабатываете столько, сколько хотели бы, и не имеете дорогого автомобиля. Однако подумайте о том, что у вас есть. Составьте список «благословений», за которые вы можете быть благодарны. Сосредоточивайтесь на том, что у вас есть, а не на том, что бы вы хотели иметь. Вы можете быть удивлены размеру этого списка.

english_section_name: Putting Events in Perspective

summary: Заручитесь поддержкой. Ведите здоровый образ жизни. Практикуйте осознанность. Проконсультируйтесь с психотерапевтом.

document: Если в вашей жизни будут люди, к которым вы сможете обратиться, когда столкнетесь с неприятной ситуацией или просто, когда вам будет необходима поддержка, вам будет легче справиться со стрессом. Не обязательно иметь много друзей. На самом деле, вы можете заручиться поддержкой членов своей семьи, друзей или людей близких вам по духу. Главное, вы должны ощущать поддержку от них.   Нет необходимости в том, чтобы иметь много друзей, которые смогут оказать вам поддержку. Человеку, который будет поддерживать вас, не обязательно становиться для вас «плечом» во всех сферах вашей жизни. Например, с коллегой по работе вы можете обсудить проблемы, связанные с вашей профессиональной деятельностью, а близкому другу вы можете доверить более личные секреты и страхи, которые вас беспокоят. Ищите помощь, когда она вам необходима. Если вы испытываете стресс, и ваша группа поддержки не в состоянии помочь вам справиться с ним, найдите людей, которые сталкивались с такими же проблемами, как и вы и заручитесь их поддержкой. Будьте инициативным. Проводите время с друзьями и семьей. Выделяйте время на общение с ними. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Например, физические упражнения и здоровое питание могут значительно улучшить ваше психическое здоровье и уменьшить уровень стресса. Если вы чувствуете подавленность, поразмышляйте над тем, не пренебрегаете ли вы советом вести здоровый образ жизни.   Физические упражнения положительно влияют на настроение, уменьшают напряжение мышц, улучшают кровообращение и способствуют выработке химических веществ, необходимых для поддержания хорошего настроения. Посвящайте как минимум 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, таким как ходьба, плавание или легкая аэробика.   Правильно подобранная диета - важная составляющая физического и психического здоровья. Обязательно ешьте завтрак. Не пропускайте этот важный прием пищи. Включайте в свой рацион следующие продукты: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Благодаря этому в течение всего дня у вас будет достаточно энергии на выполнение повседневных задач.   Будьте осторожны, когда принимаете натуральные психотропные вещества. Кофеин, который содержится в кофе, чае и энергетических напитках, дает временное ощущение повышения энергии, однако через какое-то время вы испытаете чувство тревоги, раздражительность или беспокойство. Это буддийский метод, который развивается, когда мы замечаем и признаем настоящее. Вместо того чтобы делить события на хорошие и плохие, попробуйте оценить их через призму эмоций. Цель состоит в том, чтобы преодолеть страдания, не пытаясь изменить себя и ситуацию, а сосредоточившись на том, что вы переживаете в данный момент. Живите настоящим моментом. Некоторые люди работают над осознанностью с помощью медитации. Однако вам не обязательно медитировать, чтобы практиковать осознанность. Все мы время от времени переживаем упадок эмоциональных сил. Тем не менее, если вы испытываете депрессию или подавленность более двух недель, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Соответствующее лечение улучшит настроение, поможет вам оставаться мотивированным и сосредоточенным.   Изучите симптомы депрессии. Вы испытываете усталость большую часть дня? Вы потеряли интерес к своим любимым занятиям? У вас нет желания общаться с друзьями? Сложно ли вам сосредоточиться на выполнении вседневных задач? Вы легко раздражаетесь? Все это признаки депрессии.   Депрессия возникает в результате целого ряда факторов. Иногда депрессия является следствием физического заболевания. В других случаях она может быть обусловлена генетической наследственностью и химическим дисбалансом в мозге или может быть связана со стрессами, которые наполняют нашу жизнь. Если вам кажется, что вы испытываете депрессию, то обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом.

english_section_name: Boosting your Mental Health

summary: Мотивируйте себя. Будьте гибким. Уменьшите темп. Мудро распоряжайтесь своим временем.

document: Наши желания очень часто не согласуются с тем, что ожидают от нас на работе. Из-за этого мы можем испытывать подавленность. Нам становится все сложнее и сложнее выполнять повседневные задачи. Однако в такие непростые периоды нашей жизни важно оставаться мотивированным. Делайте все возможное, чтобы быть сосредоточенным на поставленной задаче.   Ставьте перед собой долгосрочные цели. Если вас постигло разочарование, сделайте шаг назад и посмотрите на вещи шире. Чем вы занимаетесь? Зачем вы это делаете? Напомните себе, как вам приходится усердно трудиться. Не ленитесь, потом будет сложно наверстать упущенное. Вспоминайте свои прошлые победы. Попытайтесь восстановить в памяти события, когда вам удалось сделать что-то стоящее, например, благодаря трудолюбию вы получили звание "Лучший работник года" и были материально поощрены за свои старания. Или, возможно, вы получили одобрение других за то, что занимаетесь волонтерской работой. Такие приятные воспоминания помогут вам снова почувствовать землю под ногами.   Кроме того, подумайте о своих сильных сторонах. Перечислите на листе бумаги свои способности и таланты. Чувство собственного достоинства – это лучший источник мотивации.   Размышляйте над тем, что вам удалось достичь в течение дня. Вечером поразмышляйте о прожитом дне. Выделите для этого несколько минут. Составьте список. Вы, вероятно, будете удивлены, как много пунктов будет в вашем списке.   Если вы полностью истощены, подумайте о том, чтобы взять отгул и отдохнуть. Кроме того, вы можете выделить один день на выходных полностью для себя. Отдых и сосредоточенность помогут вам восстановить силы. Жизнь непредсказуема и не всегда все происходит так, как мы планируем. Столкнувшись с неожиданными проблемами на работе, в семье или материальными трудностями, старайтесь адаптироваться к новым обстоятельствам. Будьте готовы к переменам и иногда, к сожалению, даже к болезненным решениям. Не имея гибкости, вам вряд ли удастся воспользоваться возможностями, которые откроются на вашем пути.   Один из способов проявлять гибкость заключается в подготовке к возможностям, которые могут открыться перед вами в недалеком будущем. Подумайте о том, что может произойти в будущем, а также представьте разные варианты развития событий. Другими словами, постарайтесь увидеть общую картину. Будьте готовы освоить новые навыки или руководящие принципы, которые помогут вам выполнить поставленные перед собой задачи. Например, вместо того чтобы корить себя за то, что вы потеряли возможность получить неплохую должность, ищите способы, которые позволят вам  повысить эффективность и производительность своего труда. Рискуйте. Успех, как правило, не падает на нас с неба. Поэтому если вы видите открывающуюся перед вами возможность, идите ей на встречу, даже если для этого вам придется рисковать. Даже если вы потерпите неудачу, вы приобретете ценный опыт и в будущем сможете добиться успеха.   Не держите свои чувства в себе. Проявляя гибкость, нам приходится выходить за пределы того, к чему мы привыкли. Это сопряжено с дискомфортом. Поэтому вы можете испытывать негативные эмоции. Однако не держите все в себе, время от времени давайте выход своим чувствам. Стремясь достичь поставленной цели, вы должны знать, когда стоит остановиться, чтобы перевести дыхание. Благодаря этому вы сможете улучшить свое физическое и умственное здоровье, пополнить запас энергии, чтобы продолжать путь к своей цели.   Выберите нужный темп. Чередуя работу с отдыхом, вы избежите усталости. Кроме того, как можно чаще меняйте задачи, чтобы не испытывать переутомление от однообразной работы. Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете хроническую усталость, вы нуждаетесь в отдыхе. Вы не сможете быть продуктивным, если не будете иметь достаточного запаса энергии. Если вы можете себе это позволить, выделите время в обед на прогулку. Достаточно спите, чтобы восстановить силы и потраченную энергию. Как правило, взрослым людям в среднем достаточно 8 часов сна. Хороший сон благотворно влияет на работу мозга. Недостаточное количество сна делает человека раздражительным и усталым. Кроме того, ему сложно сосредоточиться.   Получайте от жизни удовольствие. Музыка, книги и фильмы вносят разнообразие в нашу жизнь. Кроме того, мы получаем удовольствие от приятного общения с друзьями и близкими.  Активная социальная жизнь помогает оставаться на плаву. Перфекционистам сложно расставлять в своей жизни приоритеты. Для них каждая задача, причем независимо от того, большая она или маленькая, имеет огромное значение, поэтому они делают все возможное, чтобы выполнить ее идеально. Однако перфикционизм порождает стресс. Постоянный стресс ни к чему хорошему не приводит. Психологи рекомендуют научиться отличать важные задачи от неотложных. Они советуют задавать себе вопрос: «Что необходимо сделать сейчас?» Этот вопрос поможет понять, что действительно важно в данный момент. Благодаря этому вы сможете правильно расставлять приоритеты в своей жизни.   Обращайте внимание на ситуации, когда вам не удается эффективно пользоваться своим временем. Будьте готовы внести коррективы при необходимости. Попробуйте составить список задач, расположив их по степени важности и значимости. Некоторые задачи необходимо выполнить прежде всего, поэтому они займут первое место в вашем списке. Далее в вашем списке будут менее значимые задачи. Выполните поставленные задачи сразу же, потратив на их выполнение около 90 минут. Затем вечером выделите около 10- 15 минут, чтобы подумать над тем, чего вы хотите достичь завтра. Создайте новый список, если необходимо.

english_section_name: Keeping Your Focus


summary: Используйте что-нибудь скользкое.

document: Самые различные предметы быта (конечно же, только те, которые безопасны для кожи) могут быть использованы в качестве смазки, чтобы снять кольцо без сильного повреждения кожи. Лучше всего подойдут чистящие препараты на основе аммиака, к примеру, средства марки Windex. Если кожа на вашем пальце каким-то образом повреждена, с особой осторожностью выбирайте, какой препарат вы будете использовать для смазки. Если повреждений на коже нет, смело используйте любое из нижеуказанных средств, нанося большое количество на палец с застрявшим кольцом, как минимум до первого сустава пальца.  Вазелин Windex или любое другое средство для чистки окон(профессиональные ювелиры часто используют средства для чистки окон в своей работе, но, прежде чем использовать какое-либо чистящее средство, убедитесь, что оно безопасно для кожи рук) Крем для рук ♥ лучше всего использовать крем для рук Масло - если есть такая возможность Кондиционер или шампунь для волос  Вазелин или мазь с антибиотиком(это лучше всего использовать, если кожа вашего пальца повреждена) Спрей для готовки, мягкое масло или любое растительное масло Жир Арахисовое масло - без кусочков арахиса! (может быть немного липким, но все равно подходит для снятия застрявшего кольца) Мыльная вода Детское масло для тела Специальное средство для снятия застрявших колец

english_section_name: Lubricant Method

summary: Поднимите руку вверх.

document: Если кольцо все равно не снимается, попробуйте подержать руку над плечом в течение нескольких минут.

english_section_name: Elevation Method

summary: Поместите ваш указательный палец на кольцо, а большой палец под колечко.

document: Начните прокручивать кольцо вокруг пальца, медленно продвигая его к кончику пальца.

english_section_name: General


summary: Заранее потренируйтесь проходить маршрут. Спрячьте сменную одежду снаружи или около двери. Сложите в сумку все необходимое, чтобы она была наготове. Придумайте оправдание на случай, если вас поймают. Принимайте во внимание сигнализацию на дверях или окнах. Убедитесь, что вы сможете вернуться тем же путем, что и ушли.

document: Это делается для того, чтобы выяснить, насколько шумным является путь от спальни до двери или окна. Постарайтесь запомнить, где возникают любые скрипы или громкие звуки, чтобы избежать их во время самой вылазки.  Например, если, спускаясь по лестнице, вы заметите, что одна из ступеней скрипит, ни в коем случае не наступайте на нее, когда будете пытаться улизнуть из дома. Если у вас очень скрипучие двери, можно смазать петли универсальной смазкой WD-40, вазелином или даже оливковым маслом. Если вы не хотите переодеваться на улице, спрячьте сменную одежду прямо у двери шкафа или накройте ее чем-нибудь на полке. Это гарантирует, что никто не увидит вас одетым в обычную одежду, пока вы будете пытаться улизнуть. Выбираться из дома лучше в пижаме на случай, если кто-нибудь вас заметит. Это включает в себя такие вещи, как дополнительная одежда, кошелек, ключи или мобильный телефон. Сложите все в одну сумку, которую легко взять с собой, чтобы вам не пришлось повсюду искать все необходимое в последнюю минуту. Если все ваши принадлежности уже будут в сумке, побег пройдет незаметнее. Было бы неплохо придумать план на случай, если все пойдет не так, как ожидалось. Если кто-нибудь увидит, что вы пытаетесь выйти из дома, подумайте, что можно сказать человеку, чтобы он не заподозрил, почему вы не спите. Например, можно сказать, что вы хотите попить воды или вам послышался шум, доносящийся снизу, и вы хотели проверить, что это было. Многие владельцы частных домов устанавливают сигнализацию на двери, а иногда и на окна, чтобы она предупредила их, если кто-нибудь попытается войти (или в вашем случае выйти!). Если ваши родители включают сигнализацию в доме перед сном, убедитесь, что вы знаете код деактивации, или попробуйте найти другой способ выйти из дома. Например, если вы планируете выйти через окно, вы должны забраться через него обратно, когда вернетесь домой. Если вы выходите через дверь, у вас должен быть ключ или вы должны знать все коды, необходимые, чтобы попасть внутрь. Можно спрятать ключ под половиком или камнем.

english_section_name: Doing Necessary Planning

summary: Наденьте пижаму. Пошумите, прежде чем имитировать отход ко сну. Подождите, пока члены семьи заснут. Сложите подушки под одеялом, чтобы было похоже, что вы спите. Проберитесь на цыпочках к двери по своему маршруту. Переоденьтесь, когда будете находиться рядом с дверью или снаружи. Закройте за собой дверь или окно, убедившись, что вы сможете вернуться обратно.

document: Наденьте то, в чем вы обычно спите. Не забудьте переодеться в пижаму, прежде чем улизнуть из дома, на случай, если кто-нибудь вас увидит. Если вы наденете пижаму, вам будет гораздо проще придумать оправдание, и никто ничего не заподозрит. Если обычно вы носите мешковатую пижаму, можно надеть под нее другую одежду, чтобы эффективнее переодеться. Можно просто пожелать спокойной ночи семье, а потом громко закрыть дверь спальни, или включить музыку или телевизор у себя в комнате, чтобы домочадцы думали, что вы заняты. Это уменьшит вероятность того, что родители проверят вас перед сном. Если вы обычно слушаете музыку во время подготовки ко сну, включите ее, прежде чем улизнуть из дома. Важно проявить терпение и подождать, пока вы будете максимально уверены в том, что родители спят. Если вы знаете, что родители спят крепко, вам не придется сильно переживать из-за этого. В противном случае, прислушивайтесь к звукам глубокого дыхания или храпу, чтобы убедиться, что они вас не услышат. Переживаете, что вам придется долго ждать? Установите будильник на телефоне на минимальной громкости на случай, если вы заснете. Это полезно на случай, если родители зайдут в комнату проверить вас, когда вас там не будет. Сделайте из подушек контур в виде тела и накройте их одеялом. Все должно выглядеть так, будто вы крепко спите в кровати. При желании можно пойти еще дальше и положить парик на верхнюю часть подушки, чтобы казалось, что это ваши волосы. Тихо пройдите коридоры или комнаты и подойдите к двери. Не торопитесь и постарайтесь вести себя как можно тише, чтобы вас никто не услышал. Если вы собираетесь выйти через окно, будьте особенно осторожны, чтобы тихо открыть его и выбраться наружу. Достаньте одежду, которую спрятали заранее, и переоденьтесь в нее, делая это как можно тише. Лучше переодеться, когда вы уже выйдете из дома, чтобы никто не видел вас в уличной одежде, однако при необходимости можно сделать это и рядом с дверью. Спрячьте пижаму, чтобы вы могли с легкостью переодеться в нее, как только вернетесь домой. Медленно открывайте или закрывайте дверь или окно, так как именно эта часть побега зачастую создает больше всего шума. При необходимости заприте за собой дверь и убедитесь, что у вас будет возможность вернуться позже.  Дважды проверьте, что спрятанный ключ все еще находится на своем месте, или положите его в карман или сумку. Не забудьте тоже запереть дверь, когда вернетесь домой и ляжете в кровать.

english_section_name: Making the Escape

summary: Старайтесь идти по ковровому покрытию при любой возможности. Сохраняйте бдительность, чтобы услышать приближение людей. Открывайте двери очень медленно, чтобы не шуметь. Если вы спускаетесь по лестнице, старайтесь наступать по бокам  ступенек, чтобы избежать любых скрипов. Наденьте обувь уже на улице. Держите ключи наготове в руке, чтобы запирать или отпирать двери.

document: Если можно пройти по ковру или половику, сделайте это вместо того, чтобы идти по деревянному покрытию. Дополнительная подкладка сделает шаги тише и уменьшит вероятность возникновения скрипов.  Старайтесь медленно идти по полу, чтобы избежать шума. Можно надеть носки, если вы собираетесь идти по деревянному покрытию. Тщательно вслушивайтесь во все звуки вокруг себя, когда будете пытаться улизнуть из дома. Если вы будете обращать внимание на все шумы, вы, скорее всего, сможете услышать, как кто-то подходит или приближается к вам. Если вы отработали маршрут побега, вы должны знать обо всех дверях, которые скрипят или вызывают шум. Поворачивайте дверные ручки очень медленно, чтобы сохранять тишину, а также очень медленно открывайте и закрывайте двери. Если вы будете открывать окно, не тяните ручку слишком быстро, иначе это тоже наделает много шума. Обычно ступеньки скрипят в центральной части. Медленно спускайтесь на цыпочках, стараясь держаться поближе к перилам или стене.  Перекладывайте большую часть веса на стену или перила, чтобы производить меньше шума на лестнице. Бока лестницы наиболее укреплены, что сводит к минимуму шумы и скрипы. Это не только сэкономит вам время — вам также не придется беспокоиться о том, чтобы сесть и завязать шнурки в темноте или тихо пробираться к двери на каблуках. Подождите, пока вы не выйдете из квартиры или из дома, прежде чем надевать обувь. Носите обувь в сумке, чтобы вам не пришлось нести ее в руках, когда вы будете уходить. Если для того, чтобы открыть или закрыть дверь, нужен ключ, при необходимости отделите его от брелока и держите наготове в руке. Это предотвратит любой звон или бренчание, которые могут разбудить людей в доме, а также сэкономит время. Также держите ключ наготове, когда будете возвращаться домой.

english_section_name: Staying Quiet


summary: Займитесь разнообразными упражнениями по укреплению мышц нижнего пресса.

document: Прямая мышцы живота (та мышца, на которой образуются "кубики") располагается в вашем теле от нижней части грудной клетки и до верхней части бедер. Несмотря на то, что основные упражнения для верхней и центральной частей это мышцы – это приседания и скручивания, для сильных, выраженных "бычьих рогов" лучше также задействовать и нижнюю часть пресса. Разнообразные упражнения для нижней части пресса, в добавок к упражнениям на укрепление и обозначение мышц в этой области, могут помочь укрепить все основные мышцы корпуса и избежать боли в спине. Ниже вы найдете примеры упражнений для нижней части пресса, которые помогут вам достичь появления "бычьих рогов".

english_section_name: Strengthening Lower Abs

summary: Разработайте здоровую диету с малым употреблением жира. Пейте много воды. Начните силовые упражнения. Повышайте общий уровень активности. Будьте стойким и терпеливым.

document: Даже самые сильные, хорошо развитые брюшные мышцы могут быть незаметными, если их не видно за жиром – большинство людей, поднимающих тяжелый вес, например, обладают очень сильными мышцами корпуса, но могут показаться толстыми из-за сравнительно высокого количества подкожного жира у них. Если у вас есть жир вокруг брюшных мышц, уменьшение этого жира абсолютно необходимо, если вы хотите достичь наличия "бычьих рогов", а одним из наиболее лучших способов есть диета по уменьшению веса. Употребляйте калорий меньше, чем сжигаете ежедневно, но не забывайте следить за тем, чтобы вы получали все полезные вещества, которые нужны вашему телу, и вы сможете терять вес в контролированном и здоровом темпе.  Существует бесчисленное множество диет для уменьшения веса как онлайн, так и в печатном виде. Некоторые здоровые и разумные, другие  – аматорские и нереалистичные, а еще есть и нездоровые диеты. Большинство хороших диет по уменьшению веса будут рекомендовать рацион, базирующийся на сочетании следующих советов: Ешьте меньше еды, содержащей большое количество сахара и жира. Исключите десерты из своего рациона, за редкими исключениями. Употребляйте постный, но сытный белок. Куриная грудка, некоторые виды рыбы и постные части красного мяса – хороший выбор. Нежирные молочные продукты, орехи, семечки – тоже отличный выбор. Употребляйте свежие фрукты и овощи. Эти питательные, низкокалорийные продукты необходимы для поддержки здоровья тела. Употребляйте разумное количество углеводов. Когда это возможно, выбирайте более здоровые, питательные цельнозерновые разновидности хлеба и крахмальных продуктов.   Ваша диета для похудения не должна базироваться на голоде или использовании слабительного. Всем нужно есть каждый день до определенной степени. Лишая тело пищи, которая ему необходима, вы становитесь более уставшим, раздражительным и безэмоциональным. Вам будет сложнее делать упражнения для мышц, которые необходимы для приобретения "бычьих рогов" и вы также можете почувствовать, что ваши мышцы теряют силу. В особо сложных случаях вы можете подвергнуть свое здоровье большой опасности. Питье большого количества воды доказало свою способность помогать и даже ускорять потерю веса. Более важной, однако, считается ее жизненная необходимость для всех функций тела. Так как вы (надеемся) начали заниматься кардио нагрузками, вы будете терять намного больше воды, чем обычно, с потом, и ее запас необходимо пополнять для того, чтобы чувствовать себя полным сил, сосредоточенным и здоровым. Во многих диетах рекомендуется употреблять хотя бы 8 стаканов воды в день. Исследования показали, что кардио упражнения, а не силовые тренировки, –  это лучший способ сбросить вес.   Однако любители упражнений ратуют за сочетание кардио упражнений с силовыми тренировками, приводя в их защиту тот факт, что кардио упражнения самостоятельно могут сжигать жир, в то время как развитие мышц при помощи силовых тренировок улучшает общий обмен веществ и, таким образом, повышает базовое количество калорий, которое сжигается за день. Если вы сейчас сидите на жиросжигающей диете, вам вряд ли удастся развить мышцы при помощи силовых упражнений. Однако вам удастся улучшить форму и, как указано в некоторых источниках, вам удастся довольно сильно сократить количество мышц, которые ослабляются при потере веса, вместо того, чтобы только терять вес. Если вы собираетесь заняться силовыми тренировками, следуйте здоровому, сбалансированному режиму занятий тяжелой атлетикой и силовыми упражнениями. Медленно увеличивайте вес, никогда не делайте рывков и слишком быстрых переходов к новому весу, иначе вы рискуете получить травму. Один из наиболее эффективных способов потерять вес не предполагает радикальных диет или длительных упражнений, которые особенно сложно вписать в график, если вы – занятой человек. Просто ищите возможности повысить уровень физических тренировок ежедневно. Все, что помогает вам быть активным на протяжении дня, может улучшить ваш обмен веществ, что, при прочих равных условиях, поможет вам сбросить вес. Пробуйте найти способы повысить свою физическую активность на протяжении дня при помощи следующих способов:  Ежедневное передвижение. Вместо того чтобы ездить на работу на машине, вы можете ходить пешком, бегать или ездить на велосипеде. Подумайте об использовании общественного транспорта, так вы сможете хотя бы ходить до и от остановки. Работайте. Если ваша работа предполагает сидение за столом весь день, ищите возможности вставать иногда. Подумайте о покупке стола, за которым можно работать стоя или при ходьбе или, если это возможно, просто поместите компьютер на коробку или две, чтобы создать себе столик для работы стоя. Смена положения тела при работе – также хороший способ избежать боли в спине.  Домашнее расслабление. Вместо того чтобы расслабляться на диване перед телевизором, вы можете позаниматься на эллиптическом тренажере или сделать несколько простых упражнений (например, прыжки ноги вместе, ноги врозь или выпады) на полу. Вы не сможете достичь желаемого результата за один день.

english_section_name: Cutting Body Fat


summary: Вскипятите кастрюлю воды. На 30 секунд окуните в кипяток кончики стеблей. Поставьте цветы в вазу с прохладной водой. Попробуйте использовать квасцы, чтобы не дать своим цветам завянуть. Меняйте воду через день.

document: Гортензии выделяют сок, из-за которого те хуже впитывают воду. Это значит, что если вы не обработаете срезанные стебли, то они быстро завянут. Чтобы решить эту проблему, нужно, чтобы весь сок выкипел. Приготовьте достаточно воды, чтобы покрыть кончики цветов. Стебли можно окунуть прямо в воду в кастрюле. Засеките время, чтобы стебли не находились в воде слишком долго, так как это может им навредить.  Погрузите в воду только 1,27 см стебля. Если вы считаете, что навредили кончику стебля, обрежьте поврежденную часть и попробуйте снова. Сразу после этого цветы необходимо поставить в прохладную воду, чтобы тепло перестало действовать на кончики стеблей. После того как они окажутся в вазе, расставьте их так, как захотите. Свежесрезанные стебли гортензий можно погрузить в порошок квасцов, чтобы сок их не забил. Обрежьте кончики стеблей и окуните их в порошок. После этого расставьте цветы, как захотите. Благодаря свежей воде цветы будут дольше оставаться красивыми. В застоявшейся воде могут появиться бактерии, из-за чего цветы завянут быстрее.

english_section_name: Preserving Cut Flowers

summary: Обрезайте гортензии утром, когда на улице более прохладно. Срезайте только самые зрелые цветы. Обрежьте цветок в месте, где соединяются два стебля. Сделайте поперечный надрез в самом низу стебля, чтобы он лучше впитывал воду. Немедленно поместите срезанные цветы в прохладную воду. Обрежьте листья, которые находятся в вазе под водой.

document: Благодаря этому цветы будут выглядеть более свежими, чем после целого дня под палящим солнцем. А чем свежее цветы, тем дольше они простоят в букете. Перед тем, как приступить к обрезке гортензий, советуем надеть перчатки. Большие зрелые цветы будут лучше выглядеть в вашей композиции и дольше простоят в вазе, из-за чего букет не увянет раньше срока. Опустите глаза до точки, где соединяются стебли и обрежьте чуть выше этого места. У гортензий твердый древесный стебель, который довольно плохо впитывает воду. Сделайте поперечный надрез внизу стебля, чтобы исправить эту проблему и стебель мог впитывать воду. Возьмите острые ножницы и сделайте вертикальный разрез в нижней части стебля, после чего поверните стебель и сделайте второй разрез, чтобы получился знак «плюс». Раздавите немного нижний край стебля, чтобы он лучше впитывал воду. Для этого положите стебель на твердую поверхность и накройте его край ладонью. Начните вращать стебель в разные стороны, при этом не переставая надавливать на него ладонью. Уберите срезанные цветы во временную вазу или банку, благодаря чему они не завянут слишком рано и букет дольше останется свежим.  Заранее заполните эту вазу или банку и держите ее рядом. Используйте водопроводную или фильтрованную воду. Наличие листьев в воде приведет к увеличению роста бактерий и более скорому увяданию букета. Как только занесете цветы в дом и будете готовы составить букет, возьмите острые ножницы и срежьте нижние листья.

english_section_name: Cutting Flowers for an Arrangement

summary: Обрезайте старые деревянные гортензии между началом и серединой лета. Дождитесь наступления осени, чтобы обрезать новые деревянные гортензии. Не обрезайте за раз больше трети растения. Срежьте секатором увядшие и засохшие цветы. Удалите мертвые коричневые части с помощью секатора. Секатором обрежьте слабые и пересекающиеся стебли.

document: Старые деревянные гортензии достигают пика цветения летом. Слишком ранняя обрезка в начале вегетационного периода послужит толчком для нового цветения. Это значит, что за один сезон вам придется несколько раз обрезать гортензию.  Не забудьте обрезать гортензию до конца лета. Почки, которые распустятся в следующем году, появятся в конце лета или в начале осени, поэтому поздняя обрезка может лишить вас цветов в следующем году. Если вы упустите момент для обрезки гортензии, подождите до следующего года. В противном случае вы рискуете срезать почки, которые расцветут в следующем году. Новые деревянные гортензии расцветают позже, чем старые, поскольку молодым стеблям нужно больше времени, чтобы расцвести. Их новые почки появятся только зимой, поэтому проводите обрезку не позднее осени. Это даст толчок новому росту, но при желании объемы обрезки можно сократить. Если вы обрежете слишком много, то можете изменить форму гортензий. Гортензии вновь вырастут к своему нормальному размеру, но чрезмерная обрезка может привести к неконтролируемому росту. Из-за увядших цветов куст будет выглядеть неопрятным, а их обрезка побудит новый рост. Срезав старые цветы, вы тем самым стимулируете рост новых. Увядшие и засохшие цветы можно обрезать в любое время. Так ваше растение будет выглядеть лучше, и вместо старых цветов вскоре появятся новые (либо в этом, либо в следующем вегетационном сезоне). Срежьте мертвые коричневые части, если увидите их в период цветения. После этого растение продолжит цвести. Это улучшит внешний вид растения и обеспечит более лучший рост в следующем вегетационном сезоне. Обрежьте стебли в том месте, где они пересекаются.

english_section_name: Pruning Overgrown Flowers


summary: Вырежьте из листа бумаги квадрат. Сложите квадратный лист пополам. Согните правый верхний угол треугольником. Заверните нижний правый угол вверх, чтобы образовать второй треугольник. Согните вверх левый нижний угол. Пометьте углы на получившемся транспортире. Используйте свой карманный транспортир. Приложите транспортир к измеряемому вами углу.

document: Возьмите лист бумаги формата А4 (210x297 мм) и вырежьте из него квадрат.  Отмерьте линейкой 21 сантиметр вдоль длинной стороны листа и поставьте метку на этом расстоянии. С помощью линейки проведите прямую линию между сделанной меткой и противоположным краем листа. Разрежьте бумагу по этой линии. В результате у вас получится квадрат 21 x 21 сантиметр. Согните левый край над правым, так чтобы складка прошла посредине листа. Затем разогните бумагу.  Аккуратно совместите края листа, чтобы складка пролегла точно посередине квадрата. Точность измерения углов зависит от того, насколько аккуратно вы сделаете складки. Возьмитесь за правый верхний угол листа и согните его вниз так, чтобы его вершина легла на сделанную ранее складку посередине квадрата.  При этом угол закроет примерно ⅔ складки посередине листа. В результате на листе бумаги у вас получится треугольник с углами 30°, 60° и 90°. Следует сложить лист так, чтобы в его верхней левой вершине получился острый угол. Возьмитесь за нижний правый угол листа и согните его к верхнему краю первого треугольника. При этом правый край листа должен совпасть с правой складкой первого треугольника. В результате у вас получится второй треугольник с углами 30°,60° и 90°. Возьмитесь за левый нижний угол и загните его вверх, так чтобы левый край листа совпал с краем первого треугольника, который вы сделали ранее вверху листа. Эти два края должны совместиться. Подоткните левый нижний угол под второй треугольник с углами 30°, 60° и 90°, который вы сделали перед этим. Стороны треугольников образуют различные углы, которые следует надписать. Положите лист на стол длинной стороной вверх.  В вершине транспортира находится два угла. Левый угол составляет 15°, а правый — 30°. Левая вершина транспортира также содержит два угла. Верхний угол равен 45°, а нижний — 30°. Правый угол транспортира составляет 60°. Угол на правой стороне транспортира, там где складка пересекает край треугольника, равен 90°. Нижний левый край содержит два угла: 45° справа и 30° слева. С его помощью можно измерять различные углы: просто прикладывайте к ним транспортир и смотрите, каким углам они соответствуют.  Оценивайте с помощью транспортира величину углов, которые имеют промежуточные значения. Можно поделить углы на еще меньшие сегменты, согнув треугольники пополам. Поверните транспортир так, чтобы одна из его вершин совпала с измеряемым углом. Подберите угол транспортира, который ближе всего подходит к измеряемому углу. Таким образом вы определите величину искомого угла.

english_section_name: Making a Pocket Protractor

summary: С помощью линейки проведите горизонтальную линию. С помощью циркуля проведите полуокружность. Сложите квадратный лист бумаги, чтобы с его помощью измерить углы. Обозначьте углы на транспортире. Вырежьте транспортир. Измерьте углы.

document: Начертите на листе бумаги прямую линию длиной 127 миллиметров. Можно просто отмерить это расстояние вдоль края листа. Отметьте середину линии на расстоянии 63,5 миллиметра от обоих концов. Установите иглу циркуля в центр отрезка и соедините дугой его края.  Раздвиньте ножки циркуля на 127 миллиметров. Соедините концы отрезка полуокружностью с центром в его середине. Возьмите квадратный лист бумаги и сложите его точно пополам и вдоль каждой диагонали.  Можно использовать квадратный лист поделочной бумаги. Можно также вырезать ровный квадрат из обычного листа бумаги. Для этого загните верхний угол листа так, чтобы его край совпал с боковой стороной. Проведите линию вдоль наложившегося края и разрежьте бумагу вдоль нее. Нанесите на транспортир угол 90º с помощью развернутого квадратного листа. Для этого приложите сторону квадрата к нижнему краю транспортира. Совместите угол квадрата с центром прямого отрезка и проведите линию вдоль вертикальной стороны квадрата. Когда вы сложите квадрат пополам вдоль диагонали, у вас получится угол 45 градусов. Приложите получившийся треугольник к нижнему краю транспортира и отметьте точку, в которой сторона треугольника пересекает дугу транспортира. Это будет угол 45 градусов.  Загните верхний левый угол треугольника к центру его нижней стороны. В результате у вас получится угол 60º. Таким же образом загните правую сторону, чтобы получить угол 120º. Отметьте эти углы на транспортире. Загибайте обе стороны треугольника, чтобы отмерить дополнительные углы с двух сторон транспортира. Сложите новый треугольник. Загните внутренний край треугольника, который проходит от верхнего левого угла к центру листа. Угол треугольника слегка сдвинется вправо от центра, и воображаемая линия будет соединять угол листа с центром его нижнего края. В результате у вас получатся углы 75º и 105º. Переверните свернутый лист и совместите его край с углом 90 градусов на транспортире. При этом край треугольника отсечет углы 15 и 165º. Возьмите ножницы и аккуратно вырежьте полукруг транспортира. Вырежьте небольшой полукруг в центре транспортира, чтобы были видны стороны измеряемых углов. Приложите нижний край транспортира к одной стороне угла. Совместите вторую сторону угла с дугой транспортира. Отметьте точку, в которой сторона угла пересекает дугу транспортира, и определите величину угла. При этом следует поместить центр нижнего края транспортира в вершину угла.

english_section_name: Drawing a Protractor

summary: Возьмите плотную или прозрачную бумагу. Скачайте шаблон транспортира для печати. Распечатайте изображение транспортира. Вырежьте транспортир. Совместите прямой край транспортира с одной стороной угла.

document: Найдите лист открыточной или другой плотной бумаги, которая подходит для вашего принтера. Транспортир из плотной бумаги прослужит дольше. Можно также использовать прозрачную бумагу, чтобы легче было измерять углы. Прежде чем приступить к печати, загляните в инструкцию к принтеру и убедитесь в том, что для него можно использовать прозрачную бумагу. Загрузите подходящее вам изображение транспортира. Такое изображение можно найти в интернете. Для лучшего качества выберите достаточно большое изображение. Отчетливость распечатанного рисунка будет определяться тем, насколько велик графический файл. Поищите изображения размером по меньшей мере 540X620. Распечатайте изображение транспортира на принтере. Предварительно убедитесь в том, что изображение полностью поместится на лист бумаги. Измените размер изображения, чтобы он подходил вам. Как правило, прямой край транспортира должен иметь длину от 7,5 до 15 сантиметров. С помощью ножниц вырежьте транспортир из бумаги. Не забудьте вырезать центральную часть транспортира. Приложите нижний край транспортира к одной из сторон измеряемого вами угла. В той точке, где вторая сторона угла пересечет изогнутый край транспортира, вы найдете искомую величину угла.

english_section_name: Printing a Protractor on Paper


summary: Подержите в воде и помойте участок кожи с клеем. Нанесите растительное масло на участок кожи с клеем. Нанесите сливочное масло на пораженный участок, втирая его в кожу.

document: Чтобы аккуратно удалить клей с рук или пальцев, все, что вам нужно – это горячая вода и отшелушивающее мыло.   Наполните миску горячей водой. Опустите руку в воду и подержите ее в воде в течение нескольких минут.  Потрите участок кожи с клеем сахаром или солью (чайной ложкой).  Продолжайте тереть, пока не удалите клей с кожи. Растительное масло – очень эффективное средство, которое успешно удаляет клей с рук и пальцев. Возьмите блюдце и налейте в него ½ столовой ложки растительного масла. Смочите чистую тканевую салфетку в растительном масле. Потрите ею поврежденный участок, пока клей не станет мягким, и вы с легкостью сможете удалить его. Вымойте руки с мылом и водой, чтобы удалить остатки масла с кожи. После обработки участка кожи с клеем ацетоном на руках или пальцах все еще может оставаться клей. Используйте сливочное масло, чтобы удалить этот оставшийся слой, вместо того чтобы просто пытаться снять его без масла.   Нанесите небольшое количество масла на лезвие ножа. Пальцами снимите слой масла с лезвия ножа. Массирующими движениями кончиками пальцев втирайте масло в кожу. Продолжайте до тех пор, пока вы полностью не удалите клей с кожи. Тщательно вымойте руки с мылом и водой.

english_section_name: Removing Glue and Glue Residue with Natural Products

summary: Удалите клей, используя отшелушивающее мыло для тела или мыло для рук глубокой очистки. Удалите клей с помощью ацетона. Нанесите вазелин массирующими движениями на участок кожи с клеем. Нанесите лосьон для рук на участок кожи с клеем.

document: Отшелушивающее мыло для тела или мыло для рук глубокой очистки удаляют слои мертвой кожи. Благодаря очищающим и отшелушивающим свойствам мыло является хорошим средством для удаления клея с рук. Используя мыло, тщательно помойте и потрите участок кожи с клеем два-три раза. Ацетон, который содержится в жидкости для снятия лака, удаляет клей с поверхности кожи.  Возьмите блюдце и пузырек с жидкостью для снятия лака. Налейте жидкость в блюдце. Удалить клей с поверхности кожи можно двумя способами. Если клей находится на пальцах руки, поместите пальцы в блюдце с ацетоном и подождите несколько минут. Если клей находится на руке, обмакните ватный тампон в ацетон и подержите его на участке кожи с клеем. Также можно потереть пропитанным в ацетоне ватным тампоном участок кожи с клеем в течение нескольких минут. Когда клей растворится, удалите его с поверхности кожи, скатывая его с нее. Тщательно помойте руки с мылом, чтобы удалить ацетон и оставшийся клей. Увлажните руки, используя крем для рук. Вазелин является нетоксичным средством и прекрасной альтернативой ацетона. Возьмите небольшое количество вазелина кончиками пальцев. Втирайте вазелин, пока не удалите клей с пальцев и рук.  В некоторых бальзамах для губ содержится вазелин. Поэтому можно использовать это средство вместо традиционного вазелина. С помощью лосьона аккуратно удалите клей с поверхности кожи рук. Выдавите небольшое количество лосьона для рук на кончики пальцев. Помассируйте участок кожи с клеем, пока не удалите его полностью.

english_section_name: Removing Glue with Health and Beauty Products

summary: Опустите пальцы в теплую воду и подержите их там некоторое время. Подпилите ногти и нанесите ацетон. Тщательно вымойте руки.

document: Чтобы вам было легче удалить клей с пальцев или рук, для начала вы должны размягчить его. Наберите в миску теплую воду. Опустите кончики пальцев или всю руку в воду. Подержите руку в воде течение двух минут. Удалите клей, который отстал от поверхности кожи и ногтей. Вам понадобится пилочка, ацетон и ватные тампоны.   Удалите клей с поверхности ногтя, используя пилочку. Во время спиливания проявляйте крайнюю осторожность, чтобы не повредить ноготь. Смочите ватный тампон в ацетоне и протрите им ноготь и кожу. Продолжайте протирать участок кожи с клеем, пока полностью не удалите клей с его поверхности. После того как вы удалите клей с помощью пилочки для ногтей и ацетона, тщательно вымойте руки. Помойте руки теплой водой. Потрите руки и ногти, используя отшелушивающее мыло.

english_section_name: Removing Nail Glue from Your Hands


summary: Обратите внимание на предупреждения на пляже. Держитесь подальше от воды во время охоты. Если вы заметили акулу, сконцентрируйтесь на ней. Найдите оружие. Бейте акулу в чувствительные места. Выберитесь из воды и найдите врача.

document: Прежде чем отправляться к мысу Код или в Австралию, убедитесь, что пляжи, которые вы хотите посетить, безопасны. Обычно вблизи зон акульей активности пляжи закрываются. Если пляж закрыт, не стоит туда ходить. Узнайте об инцидентах нападения акул и закрытых пляжах в той местности, которую вы собираетесь посетить. Акулы охотятся в сумерках, а это значит, что в сумерки и на рассвете они голодны. Если вы находитесь в воде во время восхода солнца или перед закатом, настает время акул. Следует избегать вод, в которых ожидается активность акул рано утром и перед наступлением ночи. Если вы в воде, сфокусируйтесь на акуле, независимо от того, ныряете вы или просто плещетесь. Успокойтесь и соберитесь, не делайте резких движений, чтобы не спровоцировать акулу к нападению.  Если акула отрезала вас от берега, уступите ей дорогу. Обычно акулы ничего плохого не сделают. Если вы заметили акулу, лучше всего не спеша повернуть к берегу или к лодке, смотря что ближе. Гребите длинными спокойными движениями и не отводите глаз от акулы. Ищите укрытие, если можете. Если вы спрячетесь за камнем или коралловым рифом, акула не сможет атаковать вас с определенных сторон. Держитесь безопасных мест. Высококачественный нержавеющий стальной нож очень не помешает в борьбе с акулой, но в основном никто не носит охотничьи ножи в костюмах для плавания. Поэтому придется импровизировать. Тяжелым предметом можно оглушить акулу, если знать, куда бить. Также неплохим оружием могут послужить:  Ботинок Камень Камера Очки или маска Оборудование для ныряния Выглядят акулы устрашающе, но, как и люди, имеют слабые места. Рассчитанный и нанесенный вовремя удар достаточной силы в подобное место отпугнет акулу, и ее не придется убивать. Коротко и сильно ударьте по глазам и жабрам – это причинит серьезный вред, и акула передумает использовать вас в качестве ужина.  Нижняя часть акульей челюсти является чувствительным местом. Профессионалы даже могут заставить акулу отключиться, «щекоча ей подбородок». Самый кончик акульего носа также является очень чувствительным местом. Несколько раз ткните туда, и не прекращайте удары, пока акула не оставит вас в покое. Вынырните на поверхность воды и поищите лодку или берег. Если вы видите лодку, обратите на себя внимание, покричите, но особо не тратьте сил. Если вы заметили берег, медленно плывите к нему. Акула может вернуться, поэтому плывите в меру быстро, но так, чтобы не привлечь ее внимание. Если вы ранены, сразу вслед за этим ищите врача.

english_section_name: Protecting Yourself From Shark Attacks

summary: Обзаведитесь нужным оборудованием. Используйте правильную наживку. Найдите удобное место. Подготовьте наживку. Подождите клева и приготовьтесь сражаться. Ловите, а затем отпускайте. Убивайте акул по возможности гуманно.

document: Акул ловят сверхпрочными глубоководными баграми и лесками высокой прочности. Выберите самое легкое оборудование, используйте легкие удочки и катушки специально для плетеных мононитей. Если вы зафрахтовали рыболовное судно для ловли акул, оборудование вам должны предоставить.   При ловле акул также распространены ремни безопасности, фиксирующие ваше положение на лодке и обеспечивающие безопасность. Они очень удобны для долгих плаваний. Используйте круглые крючки, а не J-образные. С круглыми крючками легче ловить, и затем отпускать животное, так как они легко попадают прямо в челюсть и легко, практически безболезненно, снимаются. J-образный крючок же может застрять в желудке акулы, и освободить ее будет крайне сложно. Акулы – хищники, поэтому им нужно бросать что-то вкусное и кровавое. Чаще всего используют макрель, кефаль, скумбрию, песчаную форель или путассу, однако в разных регионах могут использоваться разные наживки, в зависимости от пристрастий местных акул. Воспользуйтесь помощью опытного рыбака, он поможет подобрать подходящую наживку. Лучше использовать живую наживку, акул привлекает запах крови и признаки борьбы, поэтому еще живая наживка как нельзя лучше подойдет для привлечения акул. Акул часто удят с зафрахтованных рыбацких лодок, с пирса и даже с берега – все зависит от местности. Поговорите с местными знатоками, выясните, где лучше всего ловить с вашим оборудованием. Ищите выступающие места. Места крушений, обрывы или другие особенности подводного рельефа – отличные места для ловли акул. Если вы хотите завлечь акулу, поищите место с неоднородным подводным рельефом. Небольшие неровности под водой обеспечивают передвижение косяков рыб, наличие пищи для акул и вообще стимулируют подводную активность. Поэтому именно там лучше всего закинуть удочку. Большинство профессиональных рыбаков приносят до пяти галлонов сырой рыбы в качестве наживки – а именно сырой, нарезанной, вонючей рыбы. Акулы ее просто обожают. Ее обычно кладут в мешок и свешивают с кормы, и она очень быстро привлекает внимание косяков акул. И акулы будут голодными. При ловле с лодки обычно свешивают удочки в воду и ждут клева. Если вы на зафрахтованной лодке, просто опустите удочку в воду, возьмите чего-нибудь холодненького и наслаждайтесь солнцем, пока не заклюет. Вы заметите и услышите, как леска быстро натягивается. Когда начнет клевать, вытащите остальные удочки из воды и приготовьтесь.  После того, как акула попадет на крючок, выждите пять-десять секунд прежде чем подсекать, затем натяните леску, сильно качнув удочку пару раз, и сматывайте леску, пока она не натянется до предела. Это засадит крючок в самую толстую часть акульей челюсти, и она точно не сорвется. Продолжайте немного сматывать леску, позволяя акуле бороться, будьте наготове в любой момент закончить битву. Довольно эффективно бывает заманить акулу на отмель, это ее измотает и лишит возможности уйти под воду. Все зависит от места, где вы находитесь. Некоторые рыбаки, борясь с акулой до получаса, затем разрезают веревки и выпускают акулу. Это гораздо лучше, чем продолжить борьбу и вымотать акулу, ведь ей будет сложнее восстановиться после охоты. Освободите животное от пут в воде, крепко держа за плавники и середину тела и вытащив крючок клещами, чтобы снизить возможный стресс до минимума. Затем отпустите акулу.  Если вы не собираетесь освобождать большую акулу, то ее надо загарпунить лучше целой группой людей для большей безопасности. Для этого акулу надо затащить на борт и дать немного успокоиться. Вытаскивать из воды лучше с хвоста, потому что именно им акула задает направление. Обычно это делают с помощью веревки и лебедки. Затем акулу надо оставить в висячем положении где-то на час, чтобы она не билась в лодке, что может быть крайне опасно.  Нет особого смысла ловить акул ради наживы. Мяса в них мало или его нет совсем, а трепет во время охоты можно ощутить, просто приблизившись к акулам. Лучше охотиться на виды, которым не угрожает исчезновение, вроде рыбы-меч, марлиня и других глубоководных рыб, если хотите уберечь животный мир. Большинство аргументов в пользу уничтожения акул как способа обезопасить пляжи, было забраковано. Всплески акульих атак связаны с изменением путей миграции рыбьих популяций около населенных пляжей, что, в свою очередь, связано с глобальными изменениями климата, а не с тем, что акулы становятся «враждебнее». Самый быстрый способ – вонзить острый нож не менее шести дюймов в длину в акулий мозг. Чтобы это сделать, бейте ножом в голову двумя-тремя дюймами выше глаз, делая скользящее движение вперед. Это крайне сложно из-за небольшого размера акульего мозга.  Раны, нанесенные в области жабр, смертельны для акул,и этот способ считается бесчеловечным. Вряд ли стоит убивать акул, потому что сокращающиеся популяции и так находятся в постоянной опасности из-за человеческого вмешательства. Если вы хотите убивать акул, проще всего просто продолжать загрязнять океаны. Если вы хотите именно охотиться на акул, то ловите их и затем отпускайте на волю.

english_section_name: Fishing for Sharks

summary: Подача заявления на лицензию морского рыболова. Выясните местные правила, регулирующие охоту на акул в вашем регионе. Ловите только разрешенные виды акул. Не рыбачьте в Защищенных морских зонах. Никогда не отрезайте плавники. Убедитесь, что сможете распознать вид, с которым столкнетесь.

document: Для законной ловли акул, так же, как и для любой другой ловли, необходимо зарегистрироваться в Департаменте дикой природы или в Комитете охоты и рыболовства в вашем регионе. Практически нигде нет определенного «сезона охоты на акул», но в конкретном регионе могут существовать другие предписания и ограничения относительно рыболовства. Чтобы ловить акул в США, необходимо подать заявление на получение Национальной лицензии Комитета морского рыболовства, принадлежащего Департаменту охоты и дикой природы, находящегося на here. Эти правила в большей степени зависят от местности, где вы находитесь. В некоторых регионах, в том числе в Калифорнийском заливе, нет никакого «сезона охоты на акул», в то время как в Массачусетсе существуют требования по весу и сезоны охоты для лисьих акул, голубых и чернорылых, которые строго соблюдаются. Необычайно важно узнать обо всех правилах в Департаменте морской дикой природы в вашей местности, чтобы убедиться, что вся ваша рыболовная экспедиция полностью законна.  В США лучше всего ловятся голубые акулы, которые попадаются на удочку при глубоководной ловле на зафрахтованных лодках. Если вы хотите отправиться на акулью охоту, лучше всего сделать это именно так. Профессионалы помогут удостовериться, что вы ловите правильных акул и посоветуют, как отличить виды, которые ловить разрешено. Узнайте о состязаниях по ловле акул в вашем регионе. В некоторых местах морские биологи и рыбаки объединяются в команды, чтобы испытать экстрим охоты, узнать больше об акулах в естественной среде обитания, а затем вновь очутиться на твердой земле в безопасности. Подобные соревнования - здоровая и совершенно законная комбинация науки и спорта. В зависимости от местности может преобладать какой-то конкретный вид, но некоторые из видов ловить незаконно повсеместно. Эти виды незаконно убивать вне зависимости от местности:  Тигровая акула Китовая акула Большая белая акула Акула американский морской дьявол Гигантская акула Большеглазая песчаная, плоскоголовая шести- и семижаберная акула и лисья акула Большеносая акула Карибская рифовая акула Темная акула Галапагосская акула Большая, бронзовая и обыкновенная акулы-молот Лимонная акула Длинноперая акула-мако Узкозубая акула Кубинская ночная акула Песочная акула Обыкновенная песчаная акула Шелковая акула Короткохвостая акула В США совершались попытки установить наблюдение за охраняемыми и исследуемыми зонами и взять их под правительственный контроль. Приморские законы шире, чем законы на суше, поэтому нелегко ограничить акулью охоту и рыболовство сразу во многих водах. Введение Защищенных морских зон способствует поиску пути упростить этот процесс. Чтобы узнать о нововведениях касательно ограничений в национальных водах, пройдите по ссылке here. Самая ценная часть акулы - именно плавники, они используются во многих национальных кухнях как основа для супа. Практикуемое зачастую отрезание плавников с последующим выбрасыванием остальной туши, зачастую еще живой, нелегально почти повсеместно, не говоря уже о моральной основе таких поступков.  В то время, как акулы зачастую уничтожаются, особенно те, которые уже находятся под угрозой, отрезание плавников запрещено независимо от вида, и продажа плавников строго запрещена по всему миру. Если вы очень хотите приготовить суп из плавников, забейте акулу наиболее гуманным методом. Если вы не можете отличить тигровую акулу от голубой, то лучше не заниматься ловлей вообще. Купите гид по акулам и выделите виды, на которые охотиться законно, чтобы легко отличить их, когда будете рыбачить. Устанавливайте вид акулы как только увидите ее или хотя бы, когда затаскиваете ее на борт. Так как акулы, очевидно, в своем большинстве находятся под водой, установить вид зачастую бывает непросто. По большей части, вид можно установить, глядя на форму тела, окраску плавников и расстояние между спинным плавником и хвостом (что помогает определить длину животного). Профессионалы легко устанавливают вид, глядя на спинной плавник, видя длину акулы и учитывая географию местности.

english_section_name: Staying Legal


summary: Разогрейте духовку и приготовьте противень. Подготовьте яблоки. Приготовьте крошку. Добавьте сливочное масло в сухие ингредиенты. Покройте яблоки приготовленной крошкой. Приготовьте яблочный крамбл. Достаньте крамбл из духовки и подавайте на стол.

document: Включите духовку на 177 градусов С. Смажьте противень или форму для выпечки размером 20-23 см. сливочным маслом. Очистите кожуру и выньте серцевинку яблок. Затем порежьте их ломтиками или кубиками размером 3,5 см. Поместите их в ваш подготовленный противень. Возможно, вам понадобится больше яблок, в зависимости от того, противень какого размера вы используете. Убедитесь, что яблоки заполнили три четверти вашей формы для выпечки. Взбейте муку, сахар, соль и корицу в миске среднего размера. Вы можете так же просеять все ингредиенты в миску. Но взбить будет быстрее. С помощью резака для печенья, вилки или ваших рук, вмешайте масло в сухую смесь. Вымешивайте масло с мукой, пока смесь не достигнет рассыпчатой песчаной текстуры. Если вы работаете руками, не переусердствуйте с маслом, иначе оно станет слишком мягким и вам будет трудно работать. Старайтесь, чтобы ваши руки оставались холодными и работайте быстро. Равномерно присыпьте все яблоки в противне. Слегка придавите пальцами, чтобы соединить крошку с яблоками. Выпекайте его в течение 45 минут или около 1 часа до появления золотистой корочки. Он станет воздушным, пузырчатым и сочным. Возможно, вы захотите покрыть крамбл пергаментной бумагой. Таким образом вы защитите себя от брызг крамбла. Оставьте крамбл на 5 минут в форме перед подачей. Подавайте яблочный крамбл со сливками, соусом или мороженным. Накройте и уберите в холодильник остатки. Яблочный крамбл хранится несколько дней, однако может потерять свою хрустящую текстуру.

english_section_name: Simple Apple Crumble

summary: Поменяйте фрукт. Используйте овес в качестве крошки. Добавьте орехи. Подавайте с мороженным, взбитыми сливками или кремом Anglaise.

document: Вы можете готовить крамбл круглый год. Попробуйте использовать смородину или клубнику летом или груши и ревень весной. Если вы используете кислые фрукты, вам может потребоваться увеличение количество сахара. К примеру, для приготовления ревня нужно больше сахара. Также можно использовать замороженные фрукты. Не запекайте их перед тем, как посыпать крошкой. Просто присыпьте и запекайте. Добавление овса увеличит объем и сделает текстуру крошки более тягучей. Смешайте овес и муку в равных пропорциях. Это придаст крамблу вкус мюсли. Не забывайте использовать муку в крошке, даже если добавляете овес. Мука связывает ингредиенты и удерживает их вместе. Она также поможет впитать сок из фруктов. Орехи придадут вашему крамблу вкус, питательность и хрустящую корочку. Используйте любимые орехи, пекан, грецкие орехи или фундук. Будет лучше, если вы предварительно обжарите их и измельчите. Убедитесь, что орехи хорошо перемешались с крошкой. Они могут подгореть, если вы просто разбросаете их по поверхности. Крамбл хорош и сам по себе, но все же попробуйте добавить ложку взбитых сливок или мороженного сверху. Или полейте его сверху кремом Anglaise с высоким содержанием сливочного заварного крема. Вам не обязательно добавлять исключительно ванильное мороженное. Крамбл будет хорош с карамельным или dulce de leche мороженным.

english_section_name: Trying a Variation on Apple Crumble