summary: Следите, чтобы у ребенка не было обезвоживания. Давайте ребенку легкую пищу. Давайте ребенку раствор для пероральной регидратации (РПР).

document: Риск обезвоживания повышен у маленьких детей. В ожидании встречи с врачом следите за тем, чтобы ребенок не испытывал нехватки жидкости. Поскольку ребенок может отказываться пить простую воду, давайте ему различные напитки, в том числе:  Ледяную стружку (если это не младенец) Фруктовое мороженое (если это не младенец) Сок из белого винограда Разбавленные замороженные соки Грудное молоко (если вы кормите ребенка грудью) Если ребенку больше одного года, можно давать ему прозрачные куриные и овощные бульоны (можно давать и говяжий бульон, но он нередко усиливает тошноту и расстройство желудка). Кроме того, можно давать соки, разбавленные равным количеством воды. Не давайте ребенку ничего слишком сладкого, например сладких газированных напитков или неразбавленных соков, так как это может усилить диарею. Если диарея и рвота у младенца или ребенка продолжаются дольше нескольких часов, свяжитесь с врачом. Доктор порекомендует подходящий РПР, например Педиалит, в котором содержатся жидкости и электролиты (минералы), необходимые для предотвращения обезвоживания. Такой раствор можно приобрести в ближайшей аптеке.  Младенцу или маленькому ребенку давайте для начала по 1 чайной ложке РПР каждые 1-2 минуты. Если ребенок усвоит раствор и не вырвет его, постепенно увеличьте дозу. Можно давать ребенку раствор из ложки, медицинской пипетки или чашки. Если грудной ребенок не хочет сосать грудь или пить из бутылки, можно смочить в жидкости чистую мочалку для лица и выдавливать капли ему в рот. Если вы кормите ребенка из бутылки, используйте безлактозную смесь, поскольку сахар и лактоза могут усилить диарею. Если ребенок отказывается пить, можно давать ему Педиалит в виде фруктового мороженого.

english_section_name: Stopping Vomiting and Diarrhea in Children

summary: Принимайте лекарство от диареи. Принимайте пищевую добавку с имбирем. Заварите имбирный чай. Заварите травяной чай. Попробуйте ароматерапию. Практикуйте глубокое дыхание.

document: Хотя иногда лучше дождаться, пока диарея пройдет сама собой, с помощью медикаментов можно сделать ее менее острой. Попробуйте принимать такие отпускаемые без рецепта средства, как субсалицилат висмута или пищевую добавку псиллиум. Для взрослых дневная норма псиллиума составляет от 2,5 до 30 граммов за несколько приемов.  Субсалицилат висмута можно принимать при "диарее путешественника", он обладает умеренным антибактериальным действием. Псиллиум безвреден для беременных и кормящих грудью женщин. При рвоте из-за пищевого отравления, гастроэнтерита или другой не очень серьезной причины ежедневно принимайте 1000–4000 миллиграммов имбиря, причем разделите эту дозу на четыре приема. Например, принимайте по 250–1000 миллиграммов четыре раза в день. Имбирь используют для лечения тошноты и диареи в самых разных случаях, в том числе при тошноте вследствие химиотерапии или на ранних стадиях беременности. Исследования показали, что имбирь эффективен для облегчения послеоперационной тошноты. Он замедляет и подавляет работу определенных рецепторов в мозге и кишечнике, которые ответственны за ощущение тошноты. Помойте свежий имбирный корень и отрежьте от него кусочек длиной около 5 сантиметров. Очистите корень от темной "кожуры" и мелко порежьте или потрите на терке, так чтобы хватило на столовую ложку. Положите столовую ложку измельченного имбиря в два стакана (500 миллилитров) кипящей воды, прикройте кастрюлю крышкой и подождите одну минуту. После этого выключите огонь и подождите 3-5 минут, пока отвар настоится. Затем налейте его в чашку и при желании добавьте мед. Выпивайте 4-6 стаканов имбирного чая в день. Используйте свежий имбирь, а не имбирный эль. Большинство имбирных элей не содержат натуральный имбирь, и в их состав входит большое количество подсластителей. При тошноте следует избегать подсластителей, так как сахар и его заменители способны ухудшить ваше состояние. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что некоторые травяные чаи помогают бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, которые вызывают диарею. Как бы то ни было, травяной чай позволит вам расслабиться и смягчит тошноту. Чтобы приготовить травяной чай, возьмите 1 чайную ложку сушеного порошка или листьев и залейте стаканом (250 миллилитрами) крутого кипятка. Для вкуса можно добавить немного меда или ломтик лимона. Заваривайте чаи из следующих растений:  Перечная мята Гвоздика Корица Нанесите на запястья и виски по капельке эфирного масла из перечной мяты или лимона. Эти эфирные масла традиционно используются для облегчения тошноты. Согласно исследованиям, они способствуют расслаблению тех участков головного мозга, которые ответственны за тошноту.  Убедитесь в том, что ваша кожа не обладает повышенной чувствительностью. Сначала нанесите капельку масла на одно из запястий. Если это приведет к сыпи, покраснению или зуду, значит ваша кожа чувствительна к данному маслу. В этом случае попробуйте использовать другое эфирное масло или иные способы. Используйте для ароматерапии лишь эфирные масла, поскольку свечи и другие ароматизаторы на самом деле могут содержать недостаточное количество эфирных масел или не содержать их вовсе. Лягте спиной на ровную поверхность, подложите под колени подушку и удобно разместите шею и голову. Положите ладони на живот немного ниже грудной клетки. Сплетите пальцы рук, чтобы лучше ощущать их. Так вы сможете лучше контролировать, правильно ли вы выполняете упражнения. Сделайте глубокий медленный вдох за счет диафрагмы, а не ребер; при этом ваш живот должен приподняться. Это позволит вдохнуть больше воздуха, чем при расширении одной грудной клетки. Исследования показали, что контролируемое глубокое дыхание позволяет ослабить тошноту. Согласно другим исследованиям, дыхательные упражнения помогают снизить тошноту после хирургической операции.

english_section_name: Using Medication and Alternative Therapies

summary:
Поддерживайте водный баланс организма. Ешьте больше пищевых волокон. Принимайте пробиотики. Бактерии Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии
 Ешьте легкую для желудка пищу. Пейте чай.

document: Старайтесь пить достаточное количество простой воды, чтобы восполнить потери жидкости. Можно также пить травяные чаи (например, чай из ромашки, пажитника или имбиря), которые помогут справиться с тошнотой, и простой негазированный имбирный эль. Следует воздерживаться от определенных напитков, так как они раздражают желудок и кишечник, что может привести к усилению рвоты. Избегайте следующих напитков:  Кофе Черный чай Кофеиносодержащие напитки Сладкие газированные напитки Спиртные напитки (алкоголь еще больше обезвоживает организм) Чтобы избавиться от диареи, включите в свой рацион рис, ячмень, продукты из цельных зерен и свежевыжатые овощные соки (например, сок из моркови или сельдерея). Содержащиеся в этих продуктах пищевые волокна помогут вашему организму впитать жидкость и сделают стул тверже, что ослабит диарею. Воздерживайтесь от жирной, маслянистой и острой пищи, а также от кислых продуктов (апельсинового сока, помидоров, маринованных блюд), шоколада, мороженого и яиц. Попробуйте в качестве легкой пищи с большим количеством пищевых волокон сварить крупу в прозрачном курином или соевом бульоне. При этом крупы должно быть по крайней мере в два раза меньше, чем жидкости. Например, возьмите 1-2 стакана (250-500 миллилитров) куриного бульона и сварите в нем 1/2 стакана (около 75 граммов) ячменя. Приобретите пищевые добавки с пробиотиками и принимайте их в соответствии с указаниями производителя или вашего врача. Тем самым вы улучшите микрофлору кишечника. При приеме пробиотиков во время диареи содержащиеся в них полезные бактерии борются с вредными бактериями в кишечнике. Хорошим источником пробиотиков являются следующие продукты:  Йогурт с активными культурами Дрожжи (Saccharomyces boulardii)  Если вы не хотите ничего есть, попробуйте подсоленные крекеры, чтобы успокоить тошноту и рвоту. Если же вы в состоянии съесть что-либо более серьезное, выберите пищу из группы BRAT. Относящиеся к этой группе бананы, рис, яблочный соус и тосты из цельного зерна помогут наполнить стул и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.  Не употребляйте молочные продукты, так как они могут стимулировать сокращения кишечника и тем самым ухудшить диарею. В случае частой рвоты воздерживайтесь от твердой пищи и позвоните врачу. Имбирный или травяной чай поможет успокоить желудок и кишечник. Кроме того, некоторые травяные чаи обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Всегда выбирайте натуральный и негазированный имбирный чай или эль. Имбирь безопасен для беременных и кормящих грудью женщин, а также для детей старше двух лет.  Попробуйте пить чай из листьев ежевики или малины, ягод черники или плодов рожкового дерева. Однако не пейте отвар из ягод черники в том случае, если вы принимаете разжижающие кровь препараты или у вас сахарный диабет. Попробуйте пить чай из ромашки (он годится как для детей, так и для взрослых) или пажитника (только для взрослых). Залейте одну чайную ложку ромашки или пажитника стаканом (250 миллилитров) крутого кипятка и подождите, пока отвар настоится. Ежедневно выпивайте 5-6 стаканов чая.

english_section_name: Controlling Vomiting and Diarrhea Through Diet


summary: Вымойте руки теплой мыльной водой. Давайте ногтям восстановиться между процедурами маникюра.

document: Остатки ацетона могут вызвать сухость кожи, поэтому их необходимо удалить теплой водой и натуральным мылом. В состав натурального мыла входят натуральные масла, которые благоприятно воздействуют на кожу. Используйте обычное мыло, если у вас под рукой не оказалось натурального. Натуральные ногти будут вам благодарны за эту передышку, если вы постоянно носите накладные. После удаления накладных ногтей сделайте паузу на несколько дней или целую неделю, чтобы дать возможность натуральным ногтям восстановиться перед следующими процедурами.  Старайтесь соблюдать недельные паузы между процедурами маникюра каждые 8 недель. На следующий раз рассмотрите вариант нанесения накладных ногтей без использования клея, чтобы увидеть, не будет ли этот вариант для вас предпочтительнее.

english_section_name: Treating Your Nails After Removing the Glue

summary: Смахните пыль чистой сухой тканью.

document: В качестве недорогого и эффективного варианта можно использовать салфетку из микрофибры, но подойдет и любая другая чистая ткань. Удалите пыль с ногтей, чтобы ацетон легко проник в остатки акрила.

english_section_name: Removing Fake Nails with an Acetone Soak

summary: Замочите ногти на 15 минут в теплой мыльной воде.

document: Наполните миску или раковину теплой водой и добавьте немного мягкого мыла для рук. Погрузите руки в нее на 15 минут так, чтобы ногти оказались полностью под водой.  Мыло и вода впитаются в клей и размягчат его, что позволит в дальнейшем легко снять типсы. Также можно замочить ногти в небольшом количестве чистого ацетона, но имейте в виду, что ацетон воздействует гораздо агрессивнее на кожу рук, ногти и кутикулу, чем мыло и вода.  Как вариант, чтобы размягчить клей, капните на каждый ноготь масло для кутикул и оставьте так на несколько секунд.

english_section_name: Removing Fake Nails without Acetone


summary: Определите тип кожи лица. Перестаньте бриться, чтобы отрастить волосы. Будьте готовы к уходу за щетиной.

document: Хотя вам может понравиться какой-то особый дизайн щетины, прежде всего следует учесть, склонна ли ваша кожа на лице к раздражению после бритья и образованию вросших волос. Короткая длина волос поможет следить за чистотой кожи и придаст слишком моложавому лицу более мужественный и статный вид. Некоторые полагают, что они не могут отрастить щетину из-за редких или неравномерно растущих волос на лице. Если бриться раз в 1–2 дня, то это сложно определить, так как часть волос может отрастать медленнее. На некоторое время (вплоть до одной недели) перестаньте бриться, а затем посмотрите, сможете ли вы отрастить красивую щетину. Если вам не нравится ухаживать за волосами на лице, то щетина не для вас. Нет необходимости ухаживать за щетиной ежедневно, однако мыть ее следует примерно три раза в неделю, и уход за ней занимает больше времени, чем простое бритье.

english_section_name: Deciding If Stubble Is Right for You

summary: Перестаньте бриться. Выставьте на триммере большую длину. Укорачивайте щетину постепенно. Подчистите края щетины.

document: Дайте щетине отрасти, чтобы она напоминала короткую бороду. Как и в случае регулярной стрижки, щетину можно в любой момент укоротить, но после этого потребуется время, чтобы вновь отрастить ее. Отрастите волосы немного большей длины, чем та, которую вы хотите. Необходимое время зависит от скорости роста волос на лице. У некоторых мужчин это может занять 3–4 дня, в то время как другим требуется больше недели. Начните с большей длины, например 4 мм. Таким образом вы придадите волосам одинаковую длину. Это лишь первый шаг, и после него могут потребоваться другие, особенно тем, у кого темная густая борода, однако некоторые могут обойтись только им — вспомните Хью Джекмана. После того как вы добьетесь равномерной длины волос, начните постепенно подбривать щетину, чтобы определить оптимальную длину. Эта длина зависит от густоты волос, их цвета и того, какой тип щетины вы хотите иметь.  Помните, что для более аккуратного и изысканного вида можно сделать так, чтобы щетина имела различную длину в разных местах лица. Например, вы можете решить, что на подбородке над верхней губой лучше оставить длину 3 мм, в то время как на щеках подойдет длина 2 мм — в этом случае щетина будет иметь не резкую, а размытую границу.  Не волнуйтесь, если после того, как вы укоротите щетину, на щеках останутся неоднородные участки. У некоторых, например канадского киноактера Райана Гослинга, щетина практически не доходит до щек. На следующем этапе вы сможете сбрить эти неоднородные места. После того как вы достигнете необходимой длины волос, позаботьтесь о том, чтобы убрать лишние волосы и неоднородные участки возле границы щетины. Для этого снимите с триммера насадку и используйте только лезвия, либо возьмите обычную безопасную бритву. Некоторые триммеры для бороды и усов оснащаются несколькими насадками, одна из которых и предназначена для стрижки подобных мест. Как правило, мужчины, носящие щетину, сбривают редкие волосы на скулах или, если не хотят носить усы, волосы над верхней губой.

english_section_name: Determining Your Ideal Stubble Length

summary: Определите, где именно будет заканчиваться щетина на шее. Сделайте на горле постепенный переход. Выбрейте волосы ниже линии подбородка.

document: Для многих мужчин сложнее всего решить, где сделать границу щетины на горле. Если вы захотите, чтобы щетина была немного длиннее, возможно, стоит оставить немного щетины на горле. Для более аккуратного вида, или если волосы на горле растут неоднородно, можно полностью сбрить их в этом месте. Если вы решите оставить немного щетины на горле, сделайте размытую границу. Ниже подбородка используйте насадку 2, а в области адамова яблока — насадку 1. Таким образом вы придадите переходной зоне естественный вид и избежите резкого контраста между щетиной на лице и гладкой шеей. Если вы хотите иметь короткую и аккуратную щетину и не собираетесь распространять ее на шею, гладко побрейте кожу ниже подбородка. Нащупайте место под самым подбородком, где заканчивается челюстная кость, кожа становится мягче и легко вдавливается — именно здесь должна пролегать нижняя граница щетины. Если вы выбреете волосы ниже этой линии, ваша щетина будет доходить до видимой нижней части овала лица, а ее граница будет скрыта за подбородком.

english_section_name: Trimming Your Neckline


summary: Создайте резервную копию нужных файлов. Вставьте установочный диск с Windows XP в оптический привод компьютера. Перезагрузите компьютер. Зажмите клавишу Del или F2, чтобы открыть настройки BIOS. Перейдите на вкладку Boot (Запуск). Выберите опцию CD-ROM Drive (Оптический привод). Сделайте оптический привод первичным загрузочным устройством. Сохраните внесенные изменения.

document: Когда вы удалите файлы с компьютера, восстановить их будет практически невозможно. Поэтому скопируйте файлы на USB-накопитель или внешний жесткий диск. Также можно воспользоваться CD-RW диском, чтобы записать на него файлы, но емкость таких дисков гораздо меньше емкости USB-накопителя или жесткого диска. Если у вас нет установочного диска Windows XP, купите (найдите) его. Также можно скачать установочный файл Windows XP и записать его на компакт-диск, но в этом случае не забудьте про ключ продукта. Нажмите «Пуск» > «Выключить компьютер» > «Перезагрузить». Возможно, нужно зажать другую клавишу; в большинстве случаев соответствующая клавиша отображается на экране при запуске компьютера в строке «Press [key] to enter setup» (Нажмите [клавишу], чтобы открыть настройки). Также правильную клавишу можно найти на сайте производителя или в инструкции к материнской плате или компьютеру. Сделайте это с помощью клавиш со стрелками. Возможно, вкладка «Boot» будет называться «Boot Options» (Параметры запуска). Нажимайте ↓ до тех пор, пока эта опция не будет выделена рамкой. Для этого нажимайте + до тех пор, пока опция «CD-ROM Drive» не переместится в начало списка. Возможно, вам придется нажать другую клавишу. Чтобы выяснить правильную клавишу, найдите предназначения клавиш, которые приводятся в нижней части экрана. Для этого нажмите на соответствующую клавишу, например, F10. Чтобы выяснить правильную клавишу, в нижней части экрана найдите строку «Save and Exit» (Сохранить и выйти). Компьютер перезагрузится, а затем загрузится с компакт-диска. Возможно, вам придется нажать ↵ Enter, чтобы подтвердить сохранение внесенных изменений.

english_section_name: Booting from the CD

summary: Нажмите ↵ Enter на экране «Добро пожаловать в установку». Нажмите F8, чтобы принять соглашение Windows. Нажмите Esc, когда появится запрос. Выберите раздел с Windows. Нажмите D, а затем нажмите L. Выделите нераспределенное пространство (если нужно). Нажмите C, а затем нажмите ↵ Enter. Выделите новый раздел и нажмите ↵ Enter. В качестве файловой системы выберите NTFS. Дождитесь, когда процесс форматирования жесткого диска будет завершен.

document: Запустится процесс установки. Если вам будет предложено нажать другую клавишу, сделайте это. Так вы обойдете окно «Восстановление». Ищите строку «Раздел 2 (Windows)» (или аналогичную). Нажимайте клавишу ↓ до тех пор, пока эта строка не будет выделена. Так вы удалите раздел, на котором хранится операционная система и связанные с ней файлы. В нижней части экрана отобразятся подсказки. Если потребуется, воспользуйтесь ими. Нераспределенное пространство образуется на месте удаленного раздела. На месте нераспределенного пространства будет создан новый пустой раздел. Так новый раздел будет выбран в качестве раздела для установки Windows XP. С помощью клавиш со стрелками выберите опцию «Отформатировать раздел в системе NTFS (Быстро)», а затем нажмите ↵ Enter. На это может уйти несколько часов. Когда процесс завершится, следуйте инструкциям на экране, чтобы установить Windows XP. Имейте в виду, что все файлы, программы и любые другие элементы, установленные пользователем, будут удалены. Чтобы завершить установку системы, понадобится ключ продукта.

english_section_name: Formatting the Hard Drive


summary: Решите, какое мясо вы хотите использовать. При необходимости обрежьте излишки жира, сухожилий или мяса. Для больших кусков мяса желательно поколоть мясо зубчиками для лучшего впитывания соли. Решите, хотите ли вы использовать уже готовую смесь для засола или приготовить ее самостоятельно. Используйте соотношение 2:1000 нитрита натрия к соли, если делаете консервант самостоятельно. Смешайте ваши специи с солью. Вручную натрите весь мясной срез смесью из соли и специй. Охлаждайте мясо в холодильнике в течение 7-10 дней. По истечении 7-10 дней, достаньте мясо из холодильника и смойте всю соль/смесь специй. Заверните мясо (по желанию). Плотно заверните мясо в марлю. Обвяжите ваше мясо, чтобы помочь ему держать свою форму во время созревания (по желанию). Сделайте на мясе пометки и подвесьте в прохладном, темном месте на срок от двух недель до двух месяцев. Подавайте.

document: Ветчина считается популярным выбором для засола, но вы также можете использовать что-нибудь из говядины и оленины и многое другое. С хорошим куском мяса, вы действительно не ошибетесь, хотя при первой засолке, возможно, захотите, выбрать более мягкий кусок, такой, как свиная грудинка или свиная задняя часть. По большей части, используйте мясо любой группы мышц в их анатомическом состоянии. Свиная поясница и живот, говяжий отруб или грудинка, баранина, ноги и даже утиная грудка - популярные разновидности для вяления. Скажите продавцу, что вы хотите приготовить копченость «Капикола». Вы можете купить свиную лопатку без костей, а затем отрезать верхний край свиной лопатки, разделив мясо на два куска. Верхнюю часть лопатки, например, можно использовать для колбасы, а нижнюю - для сухой вяленой копчености. Вам не обязательно колоть мясо перед сухим натиранием, но для отдельных кусков, больших срезов или вырезок, как свиная грудинка, которая часто покрыта жирной прослойкой, прокалывание помогает соли и смеси нитрита лучше проникнуть вглубь мяса, повышая эффективность и результативность засола. Сухой засол вытягивает сок из мяса и усиливает его вкус, но это по-прежнему не исключает вероятность ботулизма и прорастания спор. Для борьбы с ботулизмом для засола часто используют нитрит натрия в сочетании с солью как «соль для засола», «Instacure # 1» и «розовая соль». Ботулизм - опасное заболевание, грозящее параличом и проблемами с дыхательными путями, вызванными бактериями «Clostridium botulinum».  Ознакомьтесь с инструкциями от производителя, в каком соотношении стоит смешивать соль-консервант с обычной солью. Обычно, эта пропрция 10:90 розовой соли к обычной соли. Если вы очень вникаете в ингредиентный состав консерванта для засола мяса, может быть, лучше добавить нитрит натрия по своему усмотрению. (Смотрите следующий шаг). В большинстве случаев засола, однако, проще использовать предварительно смешанную соль-консервант. В таком случае вам не придется сомневаться в соотношении соли и нитрита натрия в смеси. Почему розовая соль именно розовая? Производители розовой соли специально ее окрашивают для поваров, чтобы они не путали соль-консервант с обычной солью. Все это потому, что в больших количествах, нитрит натрия токсичен. Случайное добавление в куриный суп розовой соли вместо обычной, например, может стать большой неудачей. Розовый краситель сам по себе не влияет на окончательный цвет вяленого мяса, в отличие от нитрита натрия. Если вы хотите сами приготовить вяленое мясо, обязательно соблюдайте соотношение нитрита натрия к соли. На каждые 2 г нитрита натрия, например, приходится 1000 грамм соли. Другой способ расчета: взять общий вес соли, умножить его на 0,002, и использовать для вашей смеси столько нитрита натрия. Пряности добавляют вкусу соленого мяса насыщенный оттенок. Хотя не стоит лишком сильно увлекаться и безмерно посыпать мясо специями, хорошая смесь пряностей усилит вкус и добавит различных вкусовых оттенков вяленому мясу. В маленькой мясорубке для специй, разотрите ваши специи и добавьте к ним соль, создав соляную смесь. Вот некоторые предложения для выбора специй:  Черный перец горошком. Черный, зеленый, или белый перец просто необходим для большинства смесей пряностей. Не зря перец называют «мастером специй». Сахар. Немного сахара «Демерара» придает засоленному мясу вкусовой оттенок карамели. Кориандра и семена горчицы. Добавляют мясу копченого аромата. Анис. Шелковистый и немного сладкий, стойкий аромат. Слегка ореховый. Семена фенхеля. Добавляет соленому мясу приятный зеленый или травянистый привкус. Цедра цитрусовых. Придает мясу светлый, приятный кислой тон, который проникает даже в жирные слои мяса. Покройте лоток пергаментом и посыпьте щедро дно солью и смесью специй. Положите мясо на получившийся слой консерванта (жирной стороной вверх, если это возможно) и покройте мясо сверху остатками смеси для равномерного покрытия. При желании можно покрыть мясо сверху другим куском пергамента, затем поставьте сверху другой лоток, и, наконец, добавьте пару кирпичей или другой тяжелый предмет, чтобы прижать мясо.  На этом этапе Не используйте металлические лотки без пергамента. Металл вступает в реакцию с солью и нитритом натрия. Если вы используете для засолки металлический лоток, всегда застилайте кусок пергамента. Если у вас круглый кусок мяса и вы хотите сохранить его (более или менее) круглую форму, вам не придется его прижимать. Соль будет впитываться в мясо естественным образом. Прессование больше рекомендуется для засолки свиной грудинки, которую потом вы будете сворачивать в форме рулета. Обеспечьте достаточно сильный поток воздуха, оставив хотя бы небольшую часть мяса раскрытой. По истечении 7-10 дней большая часть влаги вытянется солью. Под холодной водой, смойте как можно больше соли/смеси специй и дайте ему просохнуть в подвешенном состоянии. Возьмите бумажное полотенце, для перестраховки, и вытрите лишнюю влагу, прежде чем перейти к следующему шагу. Большинство разновидностей вяленого мяса не нужно сворачивать в форме рулета, но некоторые все же нужно. Если вы, например, готовите свиную грудинку и пытаетесь сделать панчетту, начните с прямоугольного куска свинины и очень туго закатать длинный конец. Чем плотнее рулет, тем меньше пространства остается для плесени или других бактерий. Если вы сворачиваете вяленое мясо, лучше работать с квадратной формой или даже, как правило, прямоугольником. Разрежьте мясо на все четыре стороны, пока у вас не получится аккуратный прямоугольник. Отложите обрезки для супа и отделите жирные прожилки. Тщательное обертывание мяса в марлю поможет защитить его от влаги, которая образуется на внешней оболочке мяса, сохраняя его сухим в процессе выдержки. Сложите марлю в течение обеих сторон мясо, пучок марлю на обоих концах, и завяжите концы в узлы. Если возможно, создайте второй узел в верхней части марлю, в которую вы можете вырвать ваш крючок. Особенно если речь идет о свернутом куске мяса, обмотка поможет мясу оставаться туго свернутым и держать свою форму. Используйте шпагат мясника и просто обматывайте каждые пару сантиметров мяса, пока не обмотаете весь кусок. Ножницами удалите любые оборванные кусочки веревок. Хранение в холодильнике подходит идеально, если в нем прохладно и темно. Это должно быть место, где на него не будет попадать много света, а температура не будет превышать 21 градус по Цельсию. После того, как вы снимите обмотку и марлю, нарежьте вяленое мясо тонкими ломтиками и наслаждайтесь. Храните любое вяленое мясо, которое вы не используете, в холодильнике.

english_section_name: Dry-Curing Meat

summary: Выберите подходящий кусок мяса. Смешайте свой рассол для засола. Поместите мясо в пакет для засола. Храните мясо в рассоле в холодильнике в расчете один день на каждый килограмм мяса. Тщательно промойте вяленое мясо в свежей холодной воде, чтобы избавиться от кристаллов соли на поверхности мяса. Выложите мясо на решетку, чтобы оно стекло, и оставьте на 24 часа в хорошо проветриваемом помещении, а затем храните в холодильнике не дольше 30 дней. Закоптите мясо.

document: Влажный посол отлично подходит как для ветчины, так и для других рецептов. Например, попробуйте приготовить влажным посолом вашу Рождественскую ветчину, и потом закончите его приготовление в коптильни для невероятного вкуса. Приготовьте простой рассол, а затем добавьте нитриты в соль - это все, что необходимо для влажного засола мяса. Попробуйте этот основной рецепт засола или поэкспериментируйте с рассолом содержащим нитрит, который дает совсем другой вкус. Доведите 4,5 л воды до кипения, добавьте следующие ингредиенты, а затем дайте рассолу полностью остыть:  2 чашки коричневого сахара 1,5 чашки кошерной соли 1/2 стакана пряностей для засола 8 чайных ложек розовой соли (не спутайте с нитритом натрия) В пакеты для засола очень важно помещать большие куски мяса, как, например, Рождественская ветчина. Меньшие кусочки мяса можно просто сложить в пакетики для заморозки, но убедитесь, что они достаточно вместительные для мяса и рассола. Для больших кусков мяса, сначала положите открытый пакет в большой тазик или контейнер, а затем залейте в него рассол. Добавьте 2-4,5 л ледяной воды, чтобы разбавить концентрированный рассол. Тщательно перемешайте перед герметизацией. К примеру, если ваш кусок мяса весит 2,5 кг - держите его в рассоле примерно два с половиной дня. Переворачивайте мясо каждые 24 часа, по возможности. Соль, как правило, концентрируется в нижнем слое рассола и, переворачивая мясо, вы позволяете рассолу впитываться равномерно. Поменяйте рассол после 7 дней процесса засолки, чтобы мясо не испортилось.   Такое мясо, как ветчина, после влажного засола и последующего копчения становится непревзойденно вкусным. Закоптите ваше мясо после влажного засола в коптильне и подавайте по особым случаям.

english_section_name: Wet-Curing Meat


summary: Сразу же выбивайте мяч после того, как завладели им. Выбивайте мяч на свободное место. Не выбивайте слишком высоко. Отрабатывайте обратное вращение. Вводите мяч в игру разными способами. Работайте над эластичностью подколенных сухожилий.

document: В идеале выбитый с рук мяч становится связующим элементом при переходе из обороны в атаку. Если вам удалось отразить опасный удар, постарайтесь максимально быстро начать наступление вашей команды, вернув мяч в игру. Следите за открытыми игроками и свободными участками поля, куда они могли бы вбежать вслед за мячом. Выполняйте все быстро, но без спешки. Дождитесь, пока соперники покинут штрафную площадку и у вас появится необходимое пространство для выноса мяча. Игроки другой команды будут возвращаться в оборону, а ваши товарищи перейдут в атаку. Не нужно выбивать мяч куда попало или в ноги сопернику. Ищите свободное пространство, куда сможет вбежать ваш товарищ по команде. Импульс от удара отправит мяч в нужном направлении, а ваша команда получит преимущество, если продлит владение мячом. Выбивайте мяч в свободную зону. Выбивание это начало атаки. Не стоит «зажигать свечу», ведь мяч необходимо доставить к воротам соперника, а не в стратосферу. Игрокам вашей команды будет тяжелее завладеть мячом, летящим по высокой дуге, поэтому выбивайте максимально далеко и точно, а не высоко и куда попало. Если после ваших ударов мяч летит слишком высоко, то старайтесь бить по мячу, когда он немного дальше от вас. Большинство вратарей бьют по мячу в тот момент, когда он уже почти достиг земли. Чтобы скорректировать момент удара, попробуйте бросать мяч немного раньше. Отличным способом контроля выбивания мяча станет отработка обратного вращения, когда вы посылаете мяч по дуге на чужую половину поля, но перед приземлением он прекращает вращаться, благодаря чему вынос получается более нацеленным. Для этого поднимите носок сразу после контакта с мячом, чтобы между ступней и голенью образовался прямой угол. Если вы научитесь этому приему, то вашим товарищам будет гораздо проще принимать выбитый мяч. Вместо выбивания с рук можно также покатить мяч по земле одному из партнеров после того, как соперники начнут возвращаться, либо вбросить его рукой для точного и быстрого начала контратаки. Так вы введете мяч в игру ближе, но гораздо быстрее. Если соперники успеют вернуться в центр поля, то выбив мяч с рук, вы можете просто «подарить» его другой команде. Гораздо грамотнее будет покатить мяч ближнему игроку и начать атаку таким способом. Также некоторые вратари опускают мяч на землю и выбивают его как после свободного удара. Для этого необходимо убедиться, что поблизости нет соперников, которые могут попытаться забрать мяч или заблокировать удар. Для выбивания мяча с рук необходимо, чтобы подколенные сухожилия были достаточно эластичными и “разогретыми”. Всегда завершайте начатое движение тела после удара, чтобы не получить травму.

english_section_name: Punting Well

summary: Только голкипер может выбивать мяч с рук. Удерживайте мяч на уровне пояса. Первый шаг делайте той ногой, которой будете бить по мячу. Опорная нога. Держите рабочую ногу прямой. Бросайте мяч прямо вниз. Продолжайте тянуть носок вверх после контакта с мячом. Завершение.

document: Единственным игроком на футбольном поле, кто может брать мяч в руки для последующего выноса, является вратарь. Никто другой не имеет на это права. Вы, конечно, можете попрактиковаться в таком выбивании мяча, но это не тот навык, который необходим полевому игроку. Мяч выбивается с рук в пределах штрафной площадки. Завладев мячом, вы можете выбить его из любой точки штрафной площадки. Чтобы выйти с мячом за ее пределы, необходимо опустить мяч на землю. Словив мяч, мягко удерживайте его обеими руками примерно на уровне пояса. Точность до миллиметра не требуется, но обычно проще всего выбить мяч с рук, подбросив его с такой высоты. Руки должны быть вытянутыми, а мяч следует держать пальцами.  Многие вратари играются с мячом перед выбиванием или держат его одной рукой, но выполняя шаги перед выбиванием, лучше надежно держать мяч двумя руками. Не нужно играть на публику. Просто держите мяч. Выбивание мяча с рук происходит достаточно быстро, т.е. одновременно выполняется несколько действий. Большинство вратарей держат мяч в одной руке, делают несколько шагов, распрямляют руку и подбрасывают мяч одним плавным движением. Тренируйте совмещение всех этих действий в одно, удобное для вас. Начинайте движение и выбивайте мяч рабочей ногой, которой вы обычно бьете по мячу. Если рабочая нога правая, то начинайте движение с нее. Некоторые голкиперы делают несколько шагов, но достаточно двух. Первый шаг и опорный шаг, больше не нужно, затем выполняется замах и удар по мячу. Тренируйтесь, чтобы достичь максимального удобства и силы удара. Оттолкнитесь ногой, с которой начали движение, а затем твердо и уверенно упритесь второй ногой в землю. Это будет ваша осевая точка, из которой выполняется замах и выбивается мяч. Оба шага выполняются достаточно быстро, а ноги расставляются весьма широко, будто вы собираетесь сорваться с места и побежать. Так в ногах окажется больше силы. Первые шаги следует выполнять на скорости бега трусцой, независимо от их количества. Упираясь нерабочей ногой, рабочая должна быть отведенной назад, возвращаясь после первого шага. Из этого положения выполняется мах вперед для удара. Устанавливая опорную ногу, можно представить, что рабочая нога тянется к мячу под воздействием магнита. Поверните бедро так, чтобы нога прошла перпендикулярно земле, выполнила мах и ударила по мячу. Зрение и внимание следует сконцентрировать на мяче.  Удар должен идти от бедра. Попытайтесь представить, что ваша рабочая нога это бита, которой вы наносите удар по падающему мячу, выполняя поворот тазобедренного сустава. Вместо прямого удара многие футболисты сгибают рабочую ногу относительно опорной. Многое зависит от того, куда вы собираетесь послать мяч и как вам удобно. Отрабатывайте выбивание мяча и точность передачи, а не "правильную" технику. За мгновение до обратного движения рабочей ноги после замаха и удара по мячу не забудьте бросить мяч перед собой. Просто выпустите его. Никогда не подбрасывайте мяч вверх или перед собой. Весь комплекс движений выполняется по инерции, не нужно ничего выдумывать. Проблем в случае непопадания по мячу будет гораздо больше, чем радости от эффектного подбрасывания. Так что не импровизируйте. Возвращая ногу после замаха для удара, тяните носок. Удар наносится самой жесткой частью ступни в месте шнуровки. Сразу после удара тяните носок вверх, чтобы получился прямой угол с голенью, будто вы просто стоите. Так мяч полетит выше и дальше. Не пытайтесь нанести удар с подъема, носком или другой частью стопы. Так вы придадите мячу слишком непредсказуемое направление. После удара нога должна продвинуться вперед и указывать точно в направлении полета мяча, а вы немножко оторветесь от земли. Не нужно подпрыгивать, но тело должно завершить начатое движение, чтобы не перенапрячь подколенные сухожилия и не травмироваться. Осторожно опуститесь на опорную ногу и немедленно возвращайтесь к прямым вратарским обязанностям.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Выкопайте взрослые дикие фиалки вместе с корнем. Вырвите молодые фиалки. Улучшите дренирование почвы. Содержите лужайку в порядке, косите ее. Прореживайте слишком густые ветви деревьев, устраняя лишние и высохшие ветки. Рассыпьте перегной (так называемый мульч) на проблемном участке. Перейдите на выращивание специальных сортов травы.

document: Нередко при вытягивании взрослого растения из земли оно обрывается, оставляя в почве корень, из которого затем вновь вырастает фиалка. Поэтому дикие фиалки следует не просто вырывать, а выкапывать вместе с корнем.  Используйте лопату либо перекопочные вилы, начав подкапываться под растение с расстояния около 30 см (1 фута) от его стебля. Тем самым вы ослабите сцепление корней с окружающей почвой. Подкопавшись под корни растения, приподнимите их вместе с надземной частью. Постарайтесь как можно полнее удалить корневую систему из почвы, чтобы исключить восстановление фиалки в будущем. Молодые растения имеют менее развитую корневую систему, поэтому их можно не выкапывать, а просто вырвать из почвы.  При этом наденьте на руки плотные садовые рукавицы, защитив кожу. Постарайтесь вырывать дикие фиалки, когда почва увлажнена. Если же земля сухая, смочите ее водой из садового шланга прежде чем приступить к работе. Захватывайте главные стебли растений как можно ближе к земле и вытягивайте их вверх резким движением. Если при этом фиалки все же обрываются, вставляйте под корень строловую вилку либо садовый совок и выталкивайте корень вверх одновременно с вытягиванием растения. Дикие фиалки предпочитают тенистые, хорошо увлажненные места. Если почва в вашем саду или на лужайке осушается недостаточно, усовершенствуйте дренажную систему. Это благоприятно скажется на росте множества других растений, затруднив распространение фиалок.  Дренирование тяжелой почвы можно улучшить, подмешав к ней зернистый материал органического происхождения, например древесные опилки. В глинистые почвы можно добавить природный гипс (сернокислый кальций). Существует множество различных способов улучшения дренажной системы сада, и один из наиболее простых -- использование специального аэратора для газона, разбивающего слежавшиеся комья у поверхности почвы. Удаление таких комьев облегчает прохождение дождевой влаги вглубь почвы, и в результате она не задерживается надолго в верхних слоях. Вероятность вторжения фиалок меньше, если травяной покров находится в здоровом состоянии. Регулярно косите траву и ухаживайте за газоном.  Оптимальная высота травяного покрова зависит от сорта травы, но в большинстве случаев она должна составлять от 6 до 9 см (примерно 2,5 - 3,5 дюймов) при прохладной погоде и 4 - 6 см (около 1,5 - 2,5 дюймов) в теплый сезон. В период роста травы косите лужайку раз в пять дней. Если выпадает недостаточное количество дождей, поливайте лужайку с помощью садового шланга, чтобы трава оставалась здоровой и не высохла. Для придания траве дополнительных сил к росту весной и летом можно также подмешивать в почву стандартное удобрение для газонов. Подрезайте деревья и чересчур разросшиеся кустарники. Это обеспечит лучшую освещенность травы солнечным светом.  Солнечное освещение укрепляет травяной покров. Для здоровья траве необходимо находиться на солнце по меньшей мере 4 часа ежедневно. С другой стороны, фиалки предпочитают тень, поэтому хорошая освещенность лужайки будет препятствовать их росту. Очищайте лужайку от мусора, удаляя опавшие ветви и листья. После первоначального удаления диких фиалок покройте почву слоем из древесных опилок толщиной 5 - 7,5 см (2 - 3 дюйма).  Этот слой окажет на большинство сорняков, включая фиалки, угнетающее воздействие, препятствуя их росту. Это облегчит также прополку участка: вновь выросшие фиалки легче вырвать из рыхлого слоя мульча, нежели из плотной почвы. Слой перегноя одинаково полезен вне зависимости от того, удаляли вы фиалки вручную либо химическими методами. Учтите, что перегной хорош лишь в том случае, когда вы боретесь с фиалками на цветочной грядке. Не помещайте перегной на лужайку, поскольку это ослабит травяной покров. Если травяной покров вашей лужайки был сильно поврежден, возможно, лучшим выходом будет его полное удаление с последующим новым засевом лужайки.  Подберите сорта травы, наиболее приспособленные для климата вашего региона и конкретной почвы. Такая трава вскоре образует густой здоровый покров, менее подверженный нашествию диких фиалок и других сорняков. На недостаточно освещенных участках, где трава не растет, для ограничения распространения фиалок можно высадить другие, более приспособленные к тени стелющиеся растения и кустарники.

english_section_name: Part Two: Organic Control

summary: Подберите подходящее средство для избирательного уничтожения широколиственных растений. Попробуйте локальную обработку. При разбрызгивании неизбирательных гербицидов будьте осторожны. Добавьте в гербицид поверхностно-активное вещество. Нанесите гербицид несколько раз.

document: Лучшие результаты достигаются при использовании препарата 2,4-D (2,4-дихлорфеноксиуксусная кислота) либо гербицида дикамба. Для ограничения роста диких фиалок с успехом применяются также средства, содержащие вещество Quinclorac.  Перечисленные гербициды предназначены для уничтожения широколиственных растений, таких как фиалки, в то время как большинство видов трав остаются неповрежденными. Таким образом, их рекомендуется использовать для приведения в порядок газонов и лужаек. Вам понадобится достаточное количество гербицида, чтобы заполнить им опрыскиватель. При приготовлении и применении химического препарата придерживайтесь указаний на упаковке. Каким бы ни был состав конкретного гербицида, всегда следует внимательно изучить инструкции к нему, убедившись, что он отрицательно подействует лишь на широколиственные и не затронет узколистные растения (такие как трава). Прежде чем применить средство, убедитесь, что это именно то, что вам необходимо. Если фиалки разрослись не сильно, можно опрыскать препаратом каждую из них по отдельности.  Приобретите маленькую бутылку с распылителем, содержащую гербицид для локальной обработки, и, точно следуя указаниям на этикетке, осторожно опрыскайте основание каждого цветка. К лучшим гербицидам данного класса принадлежат глифосат и триклопир. Первый из них ликвидирует также траву, в то время как последний не повредит большинство видов трав. Наносите такие гербициды лишь на строго определенные участки, чтобы не навредить другим растениям.  Как следует из названия, неизбирательные гербициды убивают все растения вне зависимости от их вида. Таким образом, все растения, на которые попадет гербицид, будут повреждены, включая другие цветы и траву. Глифосат особенно эффективен при уничтожении диких фиалок и целого ряда других растений. Тщательно соблюдайте инструкции, используя для нанесения гербицида специальный распылитель. Такое вещество поспособствует лучшему смачиванию гербицидом поверхности уничтожаемых растений.  Это особенно важно при опрыскивании диких фиалок, поскольку поверхность их листьев имеет воскообразное покрытие. Долейте в гербицид поверхностно-активное вещество перед началом опрыскивания. При этом неукоснительно следуйте инструкциям, приложенным к поверхностно-активному средству. Дикие фиалки чрезвычайно живучи, поэтому понадобится неоднократное воздействие гербицидом, прежде чем они отомрут.  Наносите гербицид один-два раза в неделю, либо следуйте инструкциям производителя. Учтите, что гербициды, как правило, наиболее эффективны осенью, поскольку в эту пору года они легче проникают в стержневой корень растений. Наоборот, весной и летом гербициды впитываются в основном тканью листьев, слабо воздействуя на корневую систему, и в результате фиалки относительно легко оживают.

english_section_name: Part One: Chemical Control


summary: Обратите внимание на окружающую обстановку. Посмотрите на внешнюю телефонную коробку. Подсчитывайте количество грузовиков, которые стоят у вашего дома. Остерегайтесь странных ремонтников.

document: Если у вас есть подозрения, что ваш стационарный телефон прослушивается, внимательно осмотрите ваш дом или офис. Если что-то находится не там, где обычно, например, диван или стол, не списывайте перемещение вещей на паранойю. Это может быть свидетельством того, что кто-то посторонний побывал у вас.  Специалисты по подключению прослушивающего оборудования могут передвигать мебель, чтобы добраться до электрических и телефонных проводов, поэтому если что-то не на своем месте, у вас есть все основания подозревать что-то неладное. В особенности обратите внимание на стены. Обратите особое внимание на стены около телефонных розеток, так как на них могут быть следы искажений. Вы можете не знать, как именно телефонная коробка должна выглядеть изнутри, но, тем не менее, вам стоит открыть и осмотреть ее. Если на коробке видны следы вскрытия, или если внутренности коробки выглядят, будто их недавно трогали, это может указывать на то, что кто-то установил в нее не так давно прослушивающее устройство.  Если вы заметили провода, которые выглядят так, будто их установили на скорую руку, пригласите мастера взглянуть на них. Внимательно посмотрите на "запрещенную" сторону коробки. Эта сторона может быть открыта только специальным шестигранником, поэтому, если вы заметили на ней следы взлома, у вас серьезные проблемы. Если вы стали замечать больше грузовиков, чем обычно, это может означать, что это на самом деле не рабочие машины. Они могут принадлежать людям, которые прослушивают ваш телефон.  Особенно стоит отмечать машины, в которые никто никогда не садится. Обычно, люди, которые прослушивают телефоны, должны находиться на расстоянии от 152 до 213 метров от телефона. У машин, которые предназначены для прослушивания, скорее всего будут затемненные стекла. Если кто-то придет к вам, утверждая, что он - ремонтник или рабочий из вашей телефонной компании, но вы никого не вызывали, то этот человек, возможно, попробует установить прослушивающее устройство на вашем телефоне. Позвоните в компанию, работником которой представляется этот человек, чтобы подтвердить его личность.  Когда вы будете звонить в эту компанию, звоните по телефону, который вы сами нашли, а не по тому, который дал вам незнакомец у двери. Даже если вы получили подтверждение от компании, внимательно следите за всеми действиями рабочего.

english_section_name: Signs of a Landline Tap

summary: Стоит начать беспокоиться, когда ваши секреты становятся известны широкому кругу людей. Будьте бдительны, если вы недавно стали жертвой кражи со взломом.

document: Если информация, которая была доступна только узкому кругу людей, которым вы полностью доверяете, неожиданно становится известна людям вне этого круга, есть риск, что эта информация была добыта путем прослушивания телефона, особенно если вы когда-нибудь обсуждали эту информацию по телефону.  На подобные вещи особенно стоит обращать внимание, если вы находитесь в позиции, которая делает вас важным человеком для слежки. Например, если вы занимаете высокую должность в известной компании со множеством конкурентов, то вы рискуете стать жертвой подпольной информационной индустрии. С другой стороны, вас могут прослушивать по другой причине. Например, если вы разводитесь с супругой или супругом, и процесс проходит не очень гладко. Ваш (скоро бывший) супруг или супруга может заказать прослушивание вашего телефона, чтобы попытаться получить информацию, которая будет полезна для него или для нее в процессе развода. Если вы хотите проверить ваши подозрения, можно поделиться ложной информацией по телефону с кем-то, кому вы полностью доверяете. Если эта информация станет известна кому-то постороннему, вы удостоверитесь, что вас действительно прослушивают. Если ваш дом недавно ограбили, либо в ваш дом недавно вломились, но ничего не взяли, то это может послужить поводом для опасений, что кто-то побывал в вашем доме с целью установки прослушивающего устройства на ваш телефон.

english_section_name: Initial Suspicions

summary: Следите за температурой батарейки. Проследите за тем, как часто вам приходится заряжать телефон. Попробуйте выключить ваш телефон. Следите за странными действиями. Уделяйте внимание странным СМС-сообщениям. Внимательно следите за вашими месячными счетами.

document: Если батарейка вашего мобильного сильно нагревается, когда телефон не используется, это может указывать на присутствие прослушивающего программного обеспечения. Такая программа будет продолжать работать в фоновом режиме и расходовать заряд батарейки. Конечно же, горячая батарейка может указывать и на то, что ее слишком много используют, тем более если вашему телефону больше одного года, так как батарейки ухудшаются со временем. Если телефон разряжается без явной причины, и вам приходится заряжать его в два раза чаще, это может указывать на прослушивающую программу на вашем телефоне. Именно она "съедает" весь заряд батарейки.  В этом случае вам стоит подумать, как часто вы используете ваш телефон. Если вы часто пользовались телефоном в последнее время, то вполне возможно, что заряд батарейки был израсходован именно поэтому. Быстрый разряд батареи можно принимать во внимание, если вы почти не пользовались вашим телефоном или пользовались им не чаще, чем обычно в последнее время. Существуют приложения, которые позволяют вам отслеживать, куда именно уходит ваш заряд, например, BatteryLife LX или Battery LED. Помните, что батарейка вашего телефона будет хуже и хуже держать заряд по мере использования. Если вы стали замечать, что ваш телефон стал быстро разряжаться после года использования, причиной тому может быть уже негодная батарейка. Если процесс выключения занимает долгое время или не может быть выполнен, это может указывать на то, что ваш телефон контролируется прослушивающим устройством.  Внимательно наблюдайте, занимает ли процесс выключения вашего телефона больше времени, чем всегда, и остается ли подсветка гореть даже после выключения телефона. Хотя телефон не выключается или выключается долго, это может указывать не только на прослушивающее устройство, это также может быть вызвано неполадками в системе вашего телефона. Если ваш телефон без вашего участия загорается, выключается, включается или начинает что-то загружать, это может указывать на то, что кто-то взломал ваш телефон. В то же время, все это может произойти и из-за любой помехи при передаче данных. Если в последнее время вы получали странные сообщения с непонятными наборами букв и цифр от неизвестных номеров, то вам стоит быть начеку - подобные сообщения являются очень серьезным сигналом того, что ваш телефон может прослушиваться. Некоторые программы используют СМС-сообщения, чтобы рассылать команды, которые нацелены на мобильные телефоны. Если подобные программы установлены на вашем телефоне, то такие сообщения могут приходить на ваш номер. Если стоимость вашего мобильного интернета неожиданно подскочила, то, возможно, вас подслушивают. При прослушивании может использоваться мобильный интернет, поэтому ваш трафик будет уходить очень быстро. Многие шпионские программы отправляют информацию с телефонов на онлайн-серверы и используют для этого мобильный интернет. Старые программы используют большое количество интернет-трафика, в то время как новые программы сложнее заметить, потому что они используют очень мало трафика.

english_section_name: Signs of a Cell Phone Tap

summary: Используйте прибор для обнаружения прослушивающих устройств. Установите приложение. Попросите о помощи телефонную компанию, которая вас обслуживает. Обратитесь в полицию.

document: Такой прибор представляет собой устройство, которое подключается к вашему телефону. Как видно из названия, этот прибор может обнаружить прослушивающие устройства на линии, подтверждая ваши подозрения. Хотя настоящая польза подобных устройств до сих пор находится под вопросом. Чтобы подобный прибор мог обнаружить прослушивающее устройство, он должен быть в состоянии обнаруживать электрические и сигнальные изменения на линии. Ищите прибор, который измеряет уровни сопротивления и емкости, а также высокочастотные изменения сигнала. Для смартфонов можно установить специальное приложение, которое может обнаружить прослушивающие программы и взлом вашего телефона. Эффективность таких приложений также остается под вопросом, так что даже они могут не предоставить вам все доказательства, которые вам необходимы. Некоторые подобные приложения работают только на распознавание жучков, установленных ранее другими приложениями. Если у вас есть серьезные причины полагать, что ваш телефон прослушивается, можно попросить телефонную компанию проверить ваш телефон с помощью специального оборудования.  Стандартный анализ линии поможет обнаружить большинство прослушивающих устройств. Учтите, что если компания, которая обслуживает ваш телефон, отказалась предоставить вам такую услугу или выполнила ее подозрительно быстро и затем заявила, что подобных устройств обнаружено не было, то ваша компания может работать по государственному заказу. Если у вас есть основательные доказательства того, что ваш телефон действительно прослушивается, вы можете обратиться в полицию, чтобы ваш телефон проверили. Вы также можете прибегнуть к помощи полиции для поимки шпионов. В большинстве полицейских отделений есть необходимое оборудование для проверки телефонов на предмет прослушивания, но если у вас недостаточно доказательств, которые смогут подтвердить ваши подозрения, полиция может отказать вам в помощи.

english_section_name: Confirming Your Suspicions

summary: Прислушайтесь к фоновым звукам. Используйте ваш телефон около других электронных приборов. Прислушивайтесь к вашему телефону, когда вы его не используете.

document: Если вы слышите статичный шум или другие фоновые звуки, то есть вероятность, что эти звуки создает прослушивающее устройство.  Фоновый шум - не лучший признак прослушивания, так как эхо, статический шум и щелчки могут быть вызваны случайными помехами на линии или плохим качеством связи. Статический шум, скрежет и хлопки могут быть также вызваны разрядом при соединении двух проводников. Еще один признак прослушивания - пронзительное гудение. Проверить наличие звуков, которые не слышит человеческое ухо, можно с помощью звукового датчика на низкой частоте. Если стрелка на датчике зашкаливает несколько раз в минуту, есть все основания полагать, что ваш телефон прослушивается. Если вы подозреваете, что вас могут прослушивать, подойдите к радио или телевизору во время следующего звонка. Даже если вы не слышите никаких помех в телефоне, помехи могут начаться рядом с другим электронным прибором, создавая статичный шум.  Также наблюдайте за помехами, которые возникают, когда вы не используете активно ваш телефон. Активный беспроводной сигнал телефона может нарушить передачу данных даже без дополнительного программного или аппаратного обеспечения, установленного на вашем телефоне, но неактивный сигнал не должен этого делать. Некоторые жучки используют частоты, близкие к радиодиапазону FM, поэтому если ваше радио пронзительно пищит при установке на моно режим или на самый край диапазона, прослушивающее устройство может быть неподалеку. Точно также прослушивающие устройства могут создавать помехи в телевизоре на каналах UHF частот. Используйте телевизор с антенной, чтобы проверить комнату на помехи. Телефон не должен издавать никаких звуков, когда вы его не используете. Если вы слышите гудки, щелчки и другие звуки, доносящиеся из вашего телефона, когда вы его не используете, они могут указывать на присутствие прослушивающего устройства или программного обеспечения, которое установлено на вашем телефоне.  В частности прислушивайтесь к пульсирующему статическому шуму. Если из вашего телефона доносятся какие-то звуки, это может указывать на то,  что микрофон или звуковая колонка вашего телефона активны, даже когда телефон вами не используется. В этом случае любой разговор в радиусе 6 метров от телефона может быть услышан. В стационарных телефонах, если вы слышите длинный гудок, когда трубка лежит на рычаге, это может указывать на то, что телефон прослушивается. Подтвердите присутствие этих звуков с помощью внешнего усилителя громкости.

english_section_name: Signs for Any Phone


summary: Нарежьте свинину на кусочки размером на один укус. Необходимо почистить и нарезать лук. Затем следует очистить и нарезать зубчики чеснока. В большой миске смешайте соевый соус, уксус, чеснок и перец. Замаринуйте мясо на час.

document: Совсем не обязательно резать курицу на мелкие кусочки, а бедра и голени можно готовить целиком. Каждый раз мойте руки после обработки сырого мяса. Разрежьте луковицу пополам, а затем снимите шелуху. Положите плоской стороной на разделочную доску и тонко нарежьте обе половины. Снимите шелуху с 4 зубчиков чеснока, после чего с помощью плоской части ножа расплющите их. Каждый зубчик нарежьте на мелкие кусочки. Попробуйте соус на вкус, чтобы сбалансировать количество перца. Накройте миску и поставьте в холодильник. Одного часа будет вполне достаточно, чтобы мясо хорошо промариновалось, но если время поджимает, то можно ограничиться 30 минутами. Если времени достаточно, лучше оставить мясо в холодильнике на всю ночь.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Необходимо выложить курицу, вылить маринад в глубокую сковороду с высокими бортами и поставить на средний огонь. Готовьте мясо в течение 15 минут. Вылейте соус в отдельную миску. Добавьте в кастрюлю масло. Обжарьте курицу или свинину со всех сторон. Влейте соус обратно в сковороду. Готовьте блюдо на медленном огне в течение 20–30 минут. Добавьте соль и перец по вкусу. В качестве гарнира подавайте рис.

document: После этого можно добавить лавровый лист и лук. Переверните его один раз, когда жидкость закипит. Необходимо уменьшить огонь, если соус начинает интенсивно кипеть. Аккуратно снимите сковороду с плиты и вылейте соус в отдельную миску. Можно использовать ту же емкость, в которой мариновалось мясо. Следите за тем, чтобы мясо не выпало из сковороды, пока вы переливаете соус. Используйте 1 столовую ложку оливкового или рапсового масла. Это необходимо сделать для того, чтобы мясо не прилипало к поверхности сковороды. Это займет 10–20 минут. Чтобы корочка получилась зажаренной, готовьте мясо на среднем огне, но следует увеличить интенсивность, если оно готовится слишком медленно. Аккуратно вылейте маринад в сковороду с мясом и доведите до кипения. Мясо курицы или свинины должно быть нежным, а соус густым и темно-коричневым. Кусочки мяса следует довести до полной готовности. Попробуйте соус и выясните, нужно ли добавлять больше приправ. Чтобы его приготовить, можно использовать рисоварку. Возьмите 2–3 стакана коричневого или белого риса, в зависимости от необходимого количества порций готового блюда. 1 стакан риса рассчитан на одного человека.

english_section_name: Cooking Chicken or Pork Adobo


summary: Принимайте ибупрофен каждые 6-8 часов, если врач порекомендует вам этот препарат. Прикладывайте грелку или теплый компресс на нижнюю часть живота на 15-30 минут. Делайте массаж матки в течение 10 минут для ослабления спазмов. Пейте теплую жидкость (чай, какао), чтобы ослабить боль.

document: Спустя 2-4 дня после аборта у вас могут появиться умеренные спазмы в нижней части живота. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые отпускаются без рецепта, включая ибупрофен ("Нурофен", "Ибуклин"), снимут боль и спазмы. Спросите у врача, можно ли вам принимать препараты этой категории. Принимайте болеутоляющие раз в 6-8 часов. Ибупрофен подходит не всем. Если вы не можете его принимать, попробуйте снимать боль парацетамолом ("Эффералган"). Тепло ослабит боль и спазмы. Прикладывайте грелку или компресс к нижней части таза на 15-30 минут за раз. Постепенно боль и дискомфорт начнут проходить. Делайте теплые компрессы так часто, как вам это нужно. Аккуратно помассируйте пальцами нижнюю часть живота. Нанесите массажное масло или лосьон на нижнюю часть живота, чтобы пальцы лучше скользили по коже. Массируйте живот круговыми движениями, чтобы расслабить мышцы и снять спазмы. Массаж можно делать так часто, как вам нужно. Теплые жидкости расслабят тело, а это поможет унять боль. Сделайте чашку любимого чая или какао или просто налейте себе теплой воды. Пейте напиток медленно и расслабляйтесь. Можно также приготовить горячий суп (например, куриный с макаронами). Теплый бульон будет вам полезен.

english_section_name: Relieving Your Pain

summary: Не общайтесь с людьми, которые вас не понимают. Дайте себе возможность прочувствовать скорбь, если вы расстроены. Поговорите с человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Займитесь чем-нибудь интересным, что поможет вам почувствовать себя лучше. Поговорите с врачом, если эмоциональная боль беспокоит вас. Обратитесь к психотерапевту, если не справляетесь со своей скорбью сами.

document: Хотя многие люди будут рады поддержать вас, некоторые могут осудить ваше решение либо сказать вам что-то обидное. Эти люди не помогут вам поправиться, поэтому не подпускайте их к себе. Проводите время с людьми, которые готовы помогать вам. Если вам кажется, что кто-то может отреагировать негативно, не рассказывайте этому человеку об аборте. Вы не нуждаетесь в его мнении относительно своего здоровья. Аборт мог быть лучшим или единственным из возможных вариантов, но у вас все равно может возникнуть ощущение утраты и боли. Эти чувства совершенно нормальны, и они не означают, что вы приняли неверное решение. Позволяйте себе чувствовать то, что приходит само, и не торопите себя. Вам может быть особенно сложно пережить аборт, если беременность замерла. Чувствовать боль в этой ситуации - нормально. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Обратитесь к своему партнеру, подруге или члену семьи, которому вы можете доверять. Расскажите, что вы чувствуете, и попросите поддерживать вас во время восстановления. Это поможет вам быстрее пережить свои эмоции.  Можно сказать так: "Я знаю, что это было правильным решением, но мне грустно. Могу я позвонить тебе, когда мне нужно будет с кем-нибудь поговорить?" Не рассказывайте о своих чувствах человеку, который может осудить вас. Сейчас вам нужна только любовь и забота. Вы можете решить, что сейчас развлекаться - неправильно, однако вам стоит заняться тем, что поднимет вам настроение. Каждый день выделяйте время на приятное занятие. Вот несколько занятий, который помогут вам почувствовать себя лучше:  Самовыражайтесь с помощью творчества. Смотрите комедии. Слушайте позитивную музыку. Разукрасьте разукрашку для взрослых. Проведите время с друзьями. После аборта уровень гормонов будет колебаться. У вас даже могут появиться симптомы постродовой депрессии. Если вам кажется, что у вас депрессия, поговорите с врачом о своих ощущениях. Врач может предложить вам варианты лечения. Вы не виноваты в том, что у вас депрессия. Это заболевание, поэтому вам следует обратиться к врачу. В восстановительный период вам может потребоваться дополнительная помощь, и это нормально. Поработайте с психотерапевтом, чтобы осознать свои эмоции и быстрее восстановиться. Попросите врача направить вас к психотерапевту или найдите его самостоятельно в интернете. В некоторых случаях страховка покрывает психотерапию, поэтому узнайте, какие услуги входят в ваш полис.

english_section_name: Coping with Your Emotions

summary: В день процедуры старайтесь лежать и отдыхать. Возвращайтесь к своим привычным делам на следующий день после процедуры. Не делайте ничего, что усиливает боль. Избегайте интенсивных физических нагрузок в первую неделю после аборта. Избегайте всего, что может спровоцировать развитие инфекции, как минимум неделю. Принимайте антибиотик, прописанный врачом, чтобы не допустить развития инфекции. Будьте готовы к физическим последствиям аборта. Обратитесь за помощью к врачу, если у вас возникнут серьезные симптомы. Через 3-4 недели после аборта покажитесь врачу.

document: Процедура, скорее всего, будет проводиться амбулаторно, поэтому вас отпустят домой. Не нагружайте себя делами в этот день. По возможности сидите или лежите и расслабляйтесь, чтобы организм мог восстановиться. Следуйте всем рекомендациям врача. Если у вас есть вопросы, позвоните в клинику и задайте их. Вы наверняка сможете вернуться к обычной жизни на следующий день. Но не заставляйте себя делать слишком много сразу же. Не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу. Если врач порекомендует вам отдыхать дольше, следуйте этой рекомендации. В течение 1-2 недель после аборта вы будете ощущать спазмы и боль по мере того, как организм будет возвращаться к добеременному состоянию. Некоторые занятия могут усиливать боль. Если боль усилится, прекратите делать то, что вы делаете, и отдыхайте до тех пор, пока вам не станет легче. Например, вы можете почувствовать боль, когда будете нести покупки из продуктового магазина. Если это произойдет, остановитесь и попросите кого-нибудь помочь вам. Возможно, после аборта вы будете хорошо себя чувствовать, особенно если беременность была прервана на ранних сроках, но даже в этом случае нужно дать организму возможность восстановиться. Не занимайтесь спортом и не подвергайте организм значительным физическим нагрузкам в течение недели. Это позволит ранам зажить и предотвратит неприятные ощущения. Возможно, вам можно будет выполнять простые упражнения или заниматься йогой, но это должен разрешить вам врач. После аборта шейке матки нужно будет какое-то время на то, чтобы сузиться. Это значит, что в первую неделю после аборта вы будете подвержены риску развития инфекции в матке или фаллопиевых трубах. Чтобы не допустить этого, избегайте всего, что может вызвать инфекцию. В первую неделю после аборта предпринимайте следующие меры предосторожности:  Не занимайтесь сексом. Используйте прокладки вместо тампонов. Не используйте ароматизаторы, бомбочки, соли и пену для ванны. Не плавайте. Откажитесь от спринцевания. Врач может назначить вам антибиотик, чтобы предотвратить появление инфекции в процессе заживления. Начните принимать препарат в соответствии с инструкцией. Не прекращайте прием, даже если вам стало лучше. В этом случае инфекция все равно может развиться. После процедуры у вас могут возникнуть неприятные ощущения, но они пройдут спустя пару недель. Как правило, симптомы достигают своего пика на 3-5 день после процедуры, после чего идут на спад. Будьте готовы к следующему:  Кровотечение или мажущие выделения, которые могут сохраняться 2-6 недель (хотя кровотечения может и не быть) Кровотечение на 3-5 день после аборта Коричневые или черные выделения Чуть более интенсивные спазмы, чем при менструации Увеличение в размере и болезненность груди Повышенная утомляемость Хотя, скорее всего, повода для беспокойства нет, в случае осложнений у вас могут появиться серьезные симптомы. При осложнениях эти симптомы проявятся в первую неделю после процедуры. В этом случае вам нужно будет срочно обратиться к врачу, чтобы поправиться. Обратитесь к врачу или отправляйтесь в приемное отделение больницы, если у вас есть следующие симптомы:  Температура выше 38°C Озноб Сильное кровотечение (за час кровью пропитывается 2 и более прокладки) Сгусток крови размером с лимон Сильная боль или спазмы, которые не снимаются обезболивающими Тошнота, рвота или диарея, которая сохраняется дольше суток Потеря сознания или головокружение Вагинальные выделения с плохим запахом Симптомы беременности спустя 2 недели после аборта Депрессия Запишитесь на контрольный осмотр, чтобы убедиться, что вы восстанавливаетесь как и должны. Этот осмотр будет обычным. Если у вас есть вопросы, задайте их на приеме. Если вы не принимаете противозачаточные таблетки, обсудите варианты контрацепции с врачом на этом приеме.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Старайтесь реже мыть волосы. Правильно пользуйтесь шампунем. Используйте правильную дозировку шампуня. Избегайте применения горячей воды для мытья головы. Отжимайте из волос излишки влаги. Наносите кондиционер на кончики волос, начиная от середины их длины.

document: Многие люди моют голову ежедневно, когда принимают душ, но в действительности ежедневное применение шампуня может принести больше вреда, чем пользы. Волосы пропитываются кожным салом (себумом), которое обеспечивает их естественным увлажнением. При ежедневном применении шампуня себум вымывается, из-за чего кожа головы начинает вырабатывать больше сала, чтобы компенсировать его нехватку. Поэтому лучше всего мыть голову только 2–4 раза в неделю. Вместо того чтобы мыть голову шампунем, можно попробовать просто ополаскивать волосы водой, чтобы освежить их внешний вид, или же применять сухой шампунь в промежутках между использованием классического шампуня, чтобы волосы не становились жирными. Многие люди просто намыливают все волосы шампунем, но ключ к красоте волос также заключается в уходе за кожей головы. Массируйте кожу в процессе намыливания волос. Массаж помогает снять стресс, улучшить кровообращение, стимулировать рост волос и укрепление их корней. Очень часто люди используют шампунь в большем объеме, чем требуется. Тем, у кого волосы средней или большой длины, достаточно капли шампуня диаметром с пятирублевую монету. Людям с короткими или средними волосами хватит капли диаметром с рублевую монету. Лучше всего мыть голову едва теплой или прохладной водой, так как горячая вода забирает из волос влагу и делает их сухими. Чем прохладнее вода, тем мягче она действует на волосы и даже помогает придать им блеск, запечатывая влагу внутри. Закончив мыть голову шампунем, отожмите волосы от излишков воды. Ваши локоны не должны быть сильно мокрыми при нанесении кондиционера, так как лишняя влага может помешать его проникновению в волосы и их качественному увлажнению. Опять же, количество применяемого кондиционера зависит от длины волос, но чаще бывает достаточно капли с рублевую монету. Кончики волос находятся дальше всего от питающей волосы кожи головы. Поэтому они склонны быть более сухими и больше всего нуждаются в применении кондиционера.  Оставляйте кондиционер на волосах на 2–5 минут. Этого будет достаточно, чтобы пропитать им волосы. Это время можно потратить на то, чтобы помыться или побриться.

english_section_name: Washing Your Hair Correctly

summary: Подстригайтесь каждые 6–8 недель. Реже пользуйтесь резинками для волос. Обрабатывайте волосы кондиционером глубокого проникновения.

document: Речь в данном случае идет не о придании общей формы прическе, а о стрижке кончиков. Поэтому при посещении парикмахерского салона необязательно состригать волосы в значительной степени, особенно если волосы у вас не секутся. При регулярной стрижке кончиков волосы выглядят лучше и в целом остаются более здоровыми. Резинки для волос помогают убрать волосы во время занятий спортом, усмирить непослушные локоны и быстро собрать волосы в прическу, но они обладают не самым бережным действием на волосы. Резинка может сильно стягивать волосы (особенно в очень тугом конском хвосте), и из-за этого воздействия волосы могут обрываться. Вместо того чтобы завязывать на волосах тугие конские хвосты и пучки обычными резинками, попробуйте использовать ободки, текстильные резинки и невидимки, чтобы собирать волосы с минимальным для них вредом. Делайте это раз в неделю или хотя бы пару раз в месяц, с тем чтобы волосы оставались увлажненными и гладкими. В продаже можно найти много готовых кондиционеров, но также можно приготовить аналогичные им домашние средства. Если вы хотите напитать волосы влагой и смягчить их, необходимо обратить внимание на кондиционеры глубокого проникновения с цетилом, стеарилом и цетиарилом в составе. Если вам нужно укрепить волосы, поищите средства с такими ингредиентами, как кератин, аминокислоты, гидролизованные белки и хна. Применяя кондиционер глубокого проникновения, его необходимо держать на волосах 5–30 минут. Это позволяет волосам хорошо напитаться питательными и увлажняющими компонентами кондиционера.

english_section_name: Maintaining Your Beautiful Hair

summary: Определите тип своих волос. Используйте средства, предназначенные для вашего натурального типа волос. Попросите парикмахера дать вам рекомендации.

document: Тип волос определяется многими факторами, включая степень волнистости, текстуру, пористость волос, их густоту, толщину и длину. Все эти факторы образуют уникальные типы волос, которые и диктуют то, какие средства и процедуры подойдут им наилучшим образом.  Со знанием типа волос (прямые, вьющиеся, сухие, тонкие, окрашенные и так далее) подобрать в магазине средства для ухода за ними будет несложно. Просто используйте те продукты, которые специально предназначены для вашего типа волос. Практически у любой марки средств для волос есть разнообразные варианты продуктов для потребителей с различными волосами. Лучше всего определять тип волос, когда их состояние максимально приближено к своему естественному состоянию. Если вы не знаете свой тип волос или их можно охарактеризовать сразу несколькими типами, то всегда можно посоветоваться с парикмахером, когда вы в очередной раз пойдете стричься или красить волосы. Если у вас окрашенные волосы, поищите продукты, специально предназначенные для окрашенных волос. Они обычно обладают особыми увлажняющими свойствами, так как окрашивание производится едкими химикатами, которые зачастую иссушают волосы. Такие средства также помогают сохранить цвет и блеск окрашенных волос. Вам необходимо пользоваться теми средствами, которые специально созданы для вашего типа волос. Это позволит вам с легкостью контролировать волосы и укладывать их именно в такие прически, которые лучше всего выглядят на волосах вашего типа. Например, если у вас жирные волосы, вам необходимо отказаться от увлажняющих шампуней и обратить внимание на балансирующие или очищающие шампуни.   Вьющимся и грубым волосам лучше подойдут средства против пушистости волос, делающие их более послушными. И, в зависимости от того, как вы хотите укладывать волосы, можно поискать продукты для проявления кудрей или же для их смягчения.  Редким и тонким волосам подойдут средства для увеличения объема, но при этом достаточно бережно очищающие волосы. Так как на редких и тонких волосах жирность заметна сильнее, такие волосы могут нуждаться в более частом применении шампуней. Для окрашенных или иным образом химически обработанных волос старайтесь использовать средства, предназначенные именно для такого типа волос. Это необходимо по двум причинам: во-первых, такие средства содержат аминокислоты и ухаживающие вещества, которые помогают укрепить поврежденные волосы; во-вторых, эти продукты обладают более мягким действием, поэтому они дольше сохраняют цвет или эффект химической обработки (будь то завивка или выпрямление). Цвет окрашенных волос может тускнеть по многим причинам (от выгорания на солнце, из-за воздействия химических веществ в средствах для волос, хлора в воде и так далее), но главной причиной обычно является вымывание красителя шампунем, так как люди регулярно моют голову. Парикмахеру привычно ежедневно работать с самыми различными типами волос, поэтому он может дать вам полезный совет о том, какие продукты будет лучше использовать для волос вашего типа (особенно если вы являетесь постоянным клиентом и этот человек уже очень хорошо знает ваши волосы). Вам могут предложить разнообразные марки средств, начиная от профессиональных салонных продуктов и заканчивая теми средствами, которые вы без труда найдете в обычном магазине.

english_section_name: Choosing Products For Your Hair Type

summary: Бережно расчесывайте волосы. Как можно реже используйте термоприборы для укладки волос. Защищайте волосы от термического воздействия. Давайте волосам сохнуть естественным путем, лишь промакивая их. Старайтесь не использовать максимальную настройку температуры на приборах для укладки волос. Всегда держите сопло фена на расстоянии от волос.

document: Не каждый тип волос хорошо переносит частое расчесывание, но волосы все же важно расчесывать несколько раз в день, чтобы они не путались. Это поможет им выглядеть шелковистыми на протяжении всего дня.  После душа волосы лучше распутывать плоской расческой, а не щеткой. Применение щетки на мокрых волосах может привести к их обрыву, так как в мокром состоянии они становятся менее прочными, чем в сухом. Плоские расчески бережнее воздействуют на волосы и при этом позволяют эффективно их распутывать. Расчески важно поддерживать в чистом состоянии, регулярно освобождая их от накопившихся волос. Чтобы почистить щетку, просто снимите с нее волосы и удалите остатки средств ухода за волосами, оказавшиеся между щетинок. Затем помойте щетку либо пищевой содой с водой, либо водой и шампунем. Чрезмерное увлечение термической укладкой волос (с помощью фенов, утюжков, плоек, термобигуди и тому подобных средств) может привести к повреждению волос, их ломкости и сухости. Попробуйте пользоваться термоприборами только через день, а не ежедневно. Применяйте термозащитный спрей для волос перед использованием термоприборов для укладки. Защитное средство дополнительно увлажнит волосы и поможет им сохранить влагу, действуя в качестве барьера для вредного воздействия тепла. Обязательно уделяйте особое внимание кончикам волос, которые зачастую более всего подвергаются прямому нагреву. Промакивание волос полотенцем поможет вам сэкономить время и энергию, которые могли бы уйти на сушку феном совершенно мокрых локонов. Кроме того, давая волосам подсохнуть естественным путем перед укладкой феном, вы защитите их от излишнего и неоправданного воздействия тепла. Опять же, воздействие высоких температур приводит к значительному повреждению волос, поэтому используйте средние или низкие настройки температуры во время термической сушки и укладки волос. Когда вы сушите волосы феном, температура струи воздуха из него должна быть комфортной для тыльной стороны вашей руки и не должна вызывать неприятных ощущений. При выпрямлении волос феном держите его сопло на расстоянии 5–7,5 см от них. Это позволит уменьшить прямое термическое воздействие и не даст вам обжечь кожу голову и сами волосы. Также старайтесь направлять поток воздуха из фена сверху вниз, вместо того чтобы дуть на волосы строго сбоку. Это позволит уменьшить пушение непослушных вьющихся волос.

english_section_name: Incorporating Healthy Styling Habits


summary: Нажмите снова на  "Widgets" в меню Appearance. Найдите виджет  "RSS Links" WordPress в списке виджетов. Нажмите и перетащите RSS-ссылки в поле Sidebar в верхней правой части страницы. Назовите свой RSS-канал. Выберите, хотите ли вы отобразить сообщения, комментарии,  или сообщения и комментарии в своем RSS-канале. Выберите формат для вашего RSS. Нажмите кнопку  Save (Сохранить) и вернитесь в свой блог, чтобы увидеть свой RSS-канал.

document: Это может быть текстовая ссылка, ссылка изображения,  или текстовая и графическая ссылки. С помощью этой функции подписчики могут быть в курсе того, что вы делаете, и выбирать сообщения, которые они хотели бы прочитать.

english_section_name: Create a RSS link to your WordPress Blog

summary: Откройте окно браузера на компьютере. Скопируйте адрес URL на главной странице вашего сайта. Откройте другую вкладку в вашем окне Интернет-браузера. Нажмите на свое имя или профиль с правой стороны панели инструментов в верхней части страницы. Прокрутите вашу приборную панель WordPress. Найдите вкладку   "Appearance" (Вид). Нажмите на  "Widgets" в меню  Appearance. Найдите WordPress виджет  "RSS" в списке  в верхней части или в списке неактивных виджетов вблизи нижней части окна. Нажмите и медленно перетащите RSS поле  в окно  "Sidebar" в  верхней правой части страницы. Введите свой  RSS-адрес ленты новостей в новое RSS-окно с текстом  "Enter the RSS feed URL here" (Введите URL RSS-канала здесь). Перейдите в свой блог, чтобы просмотреть свой новый RSS-канал на WordPress.

document: Перейдите на сайт,  ленту новостей с которого хотите разместить в своем блоге WordPress. Например, если вы хотите иметь канал Tumblr на своем WordPress блоге, вы должны войти в свою учетную запись на Tumblr.  Войдите в свою учетную запись блога WordPress. Если вы не имеете WordPress блога, перейдите на главную страницу WordPress и нажмите на оранжевую кнопку с надписью  "Get Started Here" (Начать здесь). Вас проведут через процесс регистрации.  Ваша приборная панель – это вертикальный список на левой стороне страницы. Должно быть несколько вариантов под пунктом "Appearance".  Если вы не видите других вариантов, нажмите на стрелочку на вкладке Appearance.   Если вы не будете перетаскивать его медленно, ваш браузер может не прокрутится до верхней правой части вашей страницы браузера. Введите название вашего Tumblr-канала. Укажите, сколько сообщений вы хотите показывать, если хотите отображать содержимое - автора или ссылку. Нажмите кнопку  "Save" (Сохранить).

english_section_name: Add an External RSS Feed to your WordPress Blog


summary: Запустите приложение WhatsApp. Нажмите Чаты. Коснитесь переписки с нужным контактом. Найдите дату и время.

document: Нажмите на зеленый значок с белой телефонной трубкой внутри речевого облака. Вы найдете этот значок в виде двух речевых облаков внизу экрана. Если открылась какая-то переписка, нажмите стрелку «Назад» в левом верхнем углу экрана. В групповых чатах нельзя выяснить дату и время последнего посещения WhatsUp. Когда откроется переписка, под именем контакта вверху экрана отобразится «был(-а) <дата>,<время>». Это дата и время, когда данный пользователь последний раз открывал WhatsApp на своем устройстве. Если под именем контакта отобразилось «В сети», в данный момент WhatsApp открыт на устройстве пользователя.

english_section_name: iPhone

document: Нажмите на зеленый значок с белой телефонной трубкой внутри речевого облака. Вы найдете эту вкладку вверху экрана.  Если открылась какая-то переписка, нажмите стрелку «Назад» в левом верхнем углу экрана.  Когда откроется переписка, под именем контакта вверху экрана отобразится «был(-а) <дата>,<время>». Это дата и время, когда данный пользователь последний раз открывал WhatsApp на своем устройстве. Если под именем контакта отобразилось «В сети», в данный момент WhatsApp открыт на устройстве пользователя.

english_section_name: Android


summary: Попробуйте приготовить лосьон с мятной свежестью, имеющий в составе ментол и эвкалипт. Попробуйте альтернативный лаврово-ромовый лосьон. Попробуйте сделать анисовый лосьон после бритья. Попробуйте лосьон с бергамотом и апельсином. Попробуйте приготовить огуречно-мятный лосьон после бритья.

document: Такой лосьон половину дня ощущается на лице как прохладный осенний ветерок. Комбинированная сила ментола и эвкалипта успокоит и очистит вашу кожу. Ваш лосьон будет вполне сопоставим с аналогичными марками лосьонов коммерческого производства.    1/2 стакана медицинского спирта или водки 1/4 стакана настойки лещины 1 столовая ложка глицерина 1 щепотка квасцов 2-5 капель масла перечной мяты 2-5 капель эвкалиптового масла В отличие от классических средств после бритья данный лосьон с древесным ароматом отлично подходит для зимы. Смешайте все ингредиенты в банке, закройте ее и поставьте в темное прохладное место на 10-14 дней. Процедите осадок через мелкое сито или сетчатый фильтр.  1/2 стакана черного рома 1/4 стакана настойки лещины 1 столовая ложка глицерина 2 сушеных лавровых листа 1 чайная ложка гвоздики (дробленой) 1/2 чайной ложки гвоздичного перца (дробленого) 1 палочка корицы (поломанная на кусочки) 2-5 капель апельсинового масла Будучи на основе абсента, этот лосьон после бритья обладает мощным и притягательным ароматом. Если вам нравятся тонкие нотки ароматов фенхеля и лакрицы, то вам придется по вкусу данный лосьон.   1/8 стакана абсента 1/3 стакана водки 1/4 стакана настойки лещины 1 столовая ложка глицерина 1 щепотка квасцов Данный вид лосьона обходится без спиртосодержащих компонентов, которые заменены в нем яблочным винным уксусом (не переживайте, запах уксуса выветривается при его высыхании). Лосьон подходит для более чувствительной кожи.   5 столовых ложек яблочного винного уксуса 5 столовых ложек апельсиновой воды 3 столовые ложки настойки лещины 5 капель масла бергамота 5 капель масла лимона 3 капли неролиевого масла Если одного охлаждающего компонента вам кажется недостаточно, то в данном лосьоне используется сразу два: огурец и мята. Состав лосьона простой, но невообразимо освежающий.   1/2 стакана медицинского спирта или водки 1/4 стакана настойки лещины 1 столовая ложка глицерина 1 щепотка квасцов 2-5 капель огуречного масла 2-5 капель масла перечной мяты

english_section_name: Making Your Aftershave

summary: Выберите основное вяжущее вещество. Выберите дополнительное вяжущее средство. Выберите смягчающее средство. Решите, будете ли вы использовать кровоостанавливающие компоненты. Добавьте отдушку или эфирные масла.

document: Это вещество, вызывающее сокращение тканей (в нашем случае, кожных пор). При бритье многие мужчины пользуются горячей водой, что приводит к расширению пор. Применение вяжущего вещества после бриться важно, так как оно обращает данный процесс в обратную сторону.  Вяжущее средство также стерилизует любые порезы и повреждения кожи, случайно возникшие при бритье.  Многие предпочитают использовать с данной целью медицинский спирт, он сравнительно недорог и доступен. Содержание этанола в нем составляет примерно 70-99%, что делает спирт достаточно эффективным, но несколько жестко действующим на кожу. Можно также использовать питьевой спирт в качестве основного вяжущего средства. Все большее количество людей прибегает к применению водки, рома и даже джина в роли вяжущих средств. Эти средства несколько более щадяще относятся к коже, чем медицинский спирт, но и стоят они при этом дороже. Так как спирт обычно не очень хорошо влияет на кожу, его принято комбинировать с другим  смягчающим вяжущим средством, чтобы лосьон не сильно жегся. Для этого отлично подходит настойка лещины.  Настойку делают из коры лещины. Дистиллированная настойка содержит таннины, снижающие раздражение кожи, покраснение и даже борющиеся с бактериями, вызывающими прыщи. В отличие от спирта, настойка не жжет кожу и оставляет после себя приятную свежесть. Оно должно одновременно смягчать и увлажнять кожу.  При этом смягчающее средство не только помогает коже сохранить влагу, но также снижает зуд, покраснение и шелушение, что нередко бывает после бритья. Далее приведены некоторые смягчающие средства, которые вы можете использовать в своем лосьоне собственного приготовления.   Глицерин. Глицерин является отличным смягчающим компонентом, который используют практически во всех продукта для бритья. Мыло для бритья? Глицерин! Лосьон до бритья? Глицерин! Пена для бритья? Глицерин! Глицерин стоит недорого и оставляет после себя на коже шелковистую гладкость. Ланолин. Обычно ланолин выпускается в виде воска. Если вы собрались использовать его в лосьоне, вам следует приобрести жидкий ланолин. Иначе он не сможет смешаться с ингредиентами лосьона. Вазелиновое масло. Вероятно, это наименее распространенный из трех предложенных вариантов, тем не менее, вазелиновое масло также действенно, не имеет вкуса и запаха, а помимо применения в качестве смягчающего средства может еще использоваться как слабительное. Кровоостанавливающее средство при нанесении на кожу останавливает кровотечение. Если вы (или тот человек, для которого предназначен лосьон) часто режетесь во время бритья, то идея добавить в лосьон кровоостанавливающий компонент  совсем неплоха. Отличным и хорошо растворимым кровоостанавливающим средством служат алюмокалиевые квасцы. Также их используют в качестве дезодоранта и для лечения угревой сыпи, а уж мелкие порезы и повреждения кожи они заделывают на ура. На данном этапе ваш лосьон после бритья особо ничем не пахнет или пахнет не очень хорошо. Эфирные же масла являются отличным компонентом для придания лосьону аромата и дополнительных медицинских свойств. Применять эфирные масла следует в умеренном количестве, особенно если вы используете сразу несколько масел.  Масло эвкалипта обладает охлаждающим и слегка покалывающим эффектом, при этом оно имеет четко различимый аромат.   Ментол также обладает охлаждающим эффектом. Он очень хорошо сочетается с эвкалиптом. Масло лаванды обладает насыщенным растительным ароматом, напоминающем о лете. Оно обладает универсальными свойствами и хорошо сказывается на коже.   Масла цитрусовых известны своими противоугревыми свойствами и обладают сладким свежим ароматом. Кедровое масло обладает благоухающим древесным запахом и известно своими противогрибковыми свойствами. С ним также можно поэкспериментировать.

english_section_name: Selecting Your Materials