summary: Тренируйтесь ходить с прямой спиной. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза. Будьте джентльменом. Умейте вести беседу. Говорите ясно и продуманно.

document: Возможно, вам кажется, что такая мелочь здесь не при чем, но хорошая осанка подчеркнет вашу уверенность и контроль над ситуацией. Многим нравится такое поведение. Расправьте плечи, спину и постарайтесь, чтобы бедра шли параллельно плечам при ходьбе. Идите уверенно. Не шаркайте ногами и не тяните их. Старайтесь не смотреть в пол. Искренняя улыбка — вот самое простое из того, что люди находят привлекательным. Улыбайтесь почаще и постарайтесь быть в хорошем расположении духа там, где легко вызвать ухмылку. Развивайте положительное чувство юмора. Шутка и улыбка — это веселые стороны жизни. Не бойтесь демонстрировать их другим людям. Постарайтесь не шутить по поводу телесных функций, сексуальных проявлений или унижать определенные группы людей. Если вы с кем-то говорите (особенно с тем, кто вам небезразличен), демонстрируйте свой интерес и удерживайте внимание собеседника с помощью визуального контакта. Используйте визуальный контакт для флирта. Бросьте несколько взглядов на сидящего возле вас или напротив. Смотрите на этого человека до тех пор, пока он не перехватит ваш взгляд. Поддержите визуальный контакт несколько секунд, улыбнитесь и отвернитесь. Не надо быть напыщенным ничтожеством, чтобы показать свою заботу и внимание к другим людям. Говорите «пожалуйста», «спасибо» и «извините меня». Проявляйте вежливость, например, открыв двери людям, которые идут впереди вас.  Уважайте других. Нельзя презирать ничьи взгляды на жизнь. Нельзя быть грубым по отношению к остальным. Если кто-то вступает с вами в спор, спокойно отойдите в сторону. Так вы покажете свою неготовность опускаться до уровня спорщика. Не ругайтесь и не делайте грубых замечаний в общественных местах. В обществе друзей или в семье можно немного погорячиться, но ни в коем случае не говорите грубо с незнакомыми людьми. Компетентный собеседник привносит в беседу спокойствие и непринужденность. Умейте непринужденно спросить кого-то о его действиях и дать ему возможность перевести разговор в определенное русло. Задавайте открытые вопросы (например, вместо того, чтобы задать вопрос: «Есть ли у  вас планы на выходные?», на который можно ответить только «да» или «нет», спросите: «Что вы настроены делать на выходных?»). Держитесь подальше от спорных тем вроде политики или религии. Для улучшения навыков проведения беседы попробуйте завести разговор с незнакомцем в общественном месте. Это может быть на остановке автобуса или в очереди в овощном магазине. Если вы сможете получить ответ в виде искренней улыбки и нескольких фраз, вы все делаете правильно. Во время разговора с другими людьми старайтесь не мямлить и не глотать слова. Формулируйте полные предложения и хорошо думайте перед тем, как что-то сказать. Так вы сможете избежать потенциально неловких ситуаций.

english_section_name: Having an Attractive Presence

summary: Регулярно причесывайте волосы. Часто мойте голову. Используйте средства для укладки волос (по желанию). Укладывайте волосы так, как идет вам. Боритесь с облысением (если нужно).

document: Даже если вы отращиваете волосы,  их нужно регулярно подстригать, чтобы убрать секущиеся концы. Можно посетить профессионального стилиста или сделать это самому. В любом случае имейте в виду следующее:  Если вы предпочитаете короткую стрижку, подстригайте волосы каждые две-три недели. Убедитесь, что ваш парикмахер сбривает волосы, которые спадают на шею. Если вы отращиваете волосы, подстригайте кончики каждые 4–6 недель. Даже если у вас длинные волосы, сбривайте те волоски, которые закрывают шею. Для многих парней  оптимальный вариант мытья головы — каждый день, но можно мыть голову через день, если волосы сухие.  Подберите шампунь и кондиционер для своего типа волос (сухих, жирных и так далее). Покупайте отдельно шампунь и кондиционер — средства «2 в 1» не так эффективны. Посоветуйтесь с парикмахером — они знают о волосах все! Если вы решите купить профессиональный шампунь и кондиционер в парикмахерской, они, вероятно, обойдутся дороже обычных средств, но и качество будет выше. Не обязательно использовать данные средства, но многие люди  делают это. Волосы в случае использования средств для укладки выглядят более здоровыми и красивыми; становятся сильными и послушными. Вот основные средства для укладки волос:  Сыворотки или кремы. Они помогут пригладить выбившиеся волосы или укротить непослушные локоны. Их преимущество в том, что волосы не станут жесткими и недвижимыми. Мусс. Используйте мусс, чтобы придать объем и блеск волосам, при этом минимально изменив их структуру. Для лучшего результата нанесите мусс на влажные волосы и дайте им высохнуть. Помада, воск или глина для волос. Используйте указанные средства в случае, если вы хотите сделать сложную прическу, например, начесать волосы или завить локоны (для прямых от природы волос). Имейте в виду, что данные средства смываются не сразу. Может потребоваться многоразовое мытье, чтобы смыть их, поэтому не переусердствуйте с их нанесением. Количество мусса размером с горошину будет достаточно для коротких, средних или тонких волос. Используйте помаду или воск для волос для эффекта сияющих волос. Для естественного матового тона используйте воск для волос. Гель. В отличии от помады, гель содержит алкоголь, который сушит волосы. В результате они будут непослушными. Для лучшего результата нанесите гель на влажные волосы. Клей для волос. Вы когда-нибудь удивлялись тому, как у некоторых получается носить начесанный  ирокез? Может быть, они используют другой вариант геля для волос, который лучше держит укладку. Аккуратно используйте средства для укладки и тщательно смывайте их. Посоветуйтесь с парикмахером! Он подскажет, что вам идет, а что нет. Возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы понять, как прическа подходит вам и вашему стилю, но со временем вы выработаете свой собственный стиль на каждый день. Есть несколько вариантов:  Найдите подходящий пробор. Можно сделать пробор к середине, набок или совсем не делать его. Попробуйте несколько вариантов. Так вы сможете понять, что подходит вам. Причесывайте волосы в одну сторону вместо того, чтобы делать пробор. Можно попробовать причесать волосы на один манер. Если они очень короткие, зачешите их наперед. Если длинные, можно зачесать их назад или поднять наверх. Попробуйте несколько вариантов. Если у вас длинные волосы, постарайтесь зачесать их назад в хвостик так, чтобы немного волос спадало на лицо, или зачешите назад и завяжите в узел. Если вы лысеете, лучший выход — коротко постричься или побриться так, чтобы разница между волосистой и лысеющей частью головы была менее заметна. Мойте голову после занятий спортом. Говорят, что пренебрежение этим правилом способствует облысению. Мойте голову в душе массажными движениями.

english_section_name: Styling Hair

summary: Одевайтесь хорошо всегда. Ходите по магазинам с другом. Носите одежду, которая вам к лицу и хорошо сидит. Узнайте, как подчеркнуть свои преимущества. Выясните, какие цвета хорошо смотрятся на вас. Наполните гардероб вещами, которые никогда не выходят их моды. Регулярно стирайте вещи.

document: Да, каждое утро! Даже если вам предстоит самый обычный день, не надевайте первое, что попадется под руку. Подбирайте вещи, которые сочетаются между собой и уместны там, куда вы собираетесь. Возможно, покупая одежду, вы не вполне уверены, идет ли она вам — хотя бы потому, что вы не можете осмотреть себя со всех сторон. Кроме того, то, что выглядит красиво на знаменитости или модели из каталога одежды, необязательно подойдет и вам! Так что, если у вас есть друг, обладающий хорошим вкусом и разбирающийся в моде, попросите его присоединиться к вам во время похода в магазин. Можно надеть самый дорогой костюм в мире и при этом выглядеть плохо, если он совсем не подходит по размеру. Одежда должна как можно лучше сидеть на вас.   Низ брюк должен касаться обуви. Длинные рукава рубашки должны закрывать запястья, а низ рубашки должен доходить до бедер. Даже нижнее белье должно сидеть правильно! Не старайтесь скрыть фигуру. Если вы боитесь, что вы слишком толстый или худой, не надо скрывать этот недостаток фигуры мешковатой одеждой, иначе будет еще хуже. Не нужно носить обтягивающую одежду, но в то же время она не должна висеть и оставлять много места. Если вам не удается найти подходящий размер готовой одежды, найдите швею или портного, которым не придется много платить. Возможно, у вас худые бедра, но при этом длинные ноги, и вам никак не удается найти подходящую пару джинсов. Покупайте одежду немного большего размера, чем нужно, и отнесите ее к портному, чтобы перешить ее на вас. Многие химчистки тоже берутся за такие изменения за приемлемую цену. Выбросьте подаренную одежду, которая больше не подходит вам. Возможно, вам так нравится старая футболка, которую вы носили в старших классах, но не надо носить ее, если она уже вам не идет. Вот основное правило подбора одежды: светлые цвета подчеркивают вашу фигуру, а темные, наоборот, скрывают ее. Например, если вам нравятся ваши плечи, но не нравятся ноги, попробуйте надеть джинсы темного цвета и светлую футболку. Правильный цвет восхитительно оттеняет кожу, а плохо подобранный цвет зрительно делает кожу желтоватой и тусклой. Вот как определить «свой» цвет:  Определитесь — вам лучше в белом или цветном. Поднесите к лицу белоснежную, а затем цветную футболку. Если вы человек с обычной фигурой, вам заметно понравится тот или иной цвет. Как только определитесь с цветами, придерживайтесь их в одежде. Определитесь — вам лучше в коричневом или черном. Эта ситуация не так проста, как в первом случае, но некоторым определенно идет коричневый или черный. Как только вы остановитесь на одном из них, не смешивайте цвета — например, не носите коричневые ботинки и ремень в сочетании с черными брюками. Наденьте черные ботинки, черные шорты, черный  ремень или наоборот, подберите все указанное в коричневом цвете. Определитесь с тем, какие цвета вам нравятся больше — холодные или теплые. К холодным обычно относят голубой, фиолетовый, темно-зеленый и голубовато-красный. К теплым относятся желтый, оранжевый, коричневый и желтовато-красный. Очень легко определить подходящий цвет с помощью одежды голубовато- или желтовато- красного цвета — просто поднесите ее к лицу. Какая одежда лучше подчеркивает цвет лица? (Если вам нужна помощь в выборе между теплыми и холодными цветами, поищите в интернете палитру цветов). Они обычно сделаны из качественных материалов и служат несколько лет. Выберите, например, однотонные спортивные рубашки, однотонные рубашки в клетку на пуговицах, темно-голубые джинсы, черно-белые футболки (без графических элементов), однотонный свитер, темные брюки, темную куртку, ботинки на шнурках и белые кроссовки. Вы всегда сможете выглядеть презентабельно, правильно сочетая эти вещи. Некоторые вещи можно носить несколько раз подряд, и они не нуждаются в стирке (джинсы и куртки), но рубашки, нижнее белье и носки следует стирать каждый раз. Составьте расписание стирки вещей, и вы не будете проводить все утро в поисках чистой вещи.

english_section_name: Clothing

summary: Хорошо питайтесь. Занимайтесь спортом. Тренируйте не только тело, но и разум.

document: Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы сможете избежать таких проблем, как плохой запах изо рта или едкий запах пота. Вы будете выглядеть на все 100 %. Попробуйте применить следующие советы насчет диеты:  Избегайте вредной еды и продуктов с высоким содержанием сахара. Эти продукты можно съесть один раз, но они не годятся для каждодневного рациона. Ограничьте потребление газированной воды, пива, шоколадных батончиков, картофельных чипсов. Ими можно побаловать себя один раз в неделю. Ешьте больше овощей и фруктов. Наверняка вы слышали эту фразу много раз. Употребление свежих фруктов и овощей жизненно необходимо для организма. Постарайтесь перекусывать свежими фруктами (яблоками, апельсинами и грушами). Ешьте по крайней мере один вид овощей на обед и ужин. Научитесь готовить. Начните с малого — жареные яйца, салаты и бутерброды, гамбургеры и стейки, замороженные овощи, вареный рис и макароны. Умение готовить поможет вам экономить деньги, улучшить здоровье и удивить других! Регулярная физическая активность не только поможет вам выглядеть привлекательно, но также поднимет настроение  и уменьшит риск простудных заболеваний. Составьте личный график занятий и придерживайтесь его. Вот несколько советов для новичков:  Делайте зарядку, приседания и выпады каждый день. Определите количество повторов. Когда состояние мышц улучшится, увеличьте количество повторов, и скоро вы увидите результаты. Попробуйте выполнять упражнения с отягощениями. Делайте столько раз, сколько сможете, но не перенапрягайтесь. Давайте мышцам время на отдых и восстановление. Ежедневная тренировка на износ губит ваше здоровье! Но не бойтесь стать качком. Бодибилдеры в журналах выглядят так, потому что они зарабатывают этим на жизнь. Вам это не грозит. Основные упражнения включают жим штанги лежа на скамье, поднятие отягощений с приседанием, армейский жим, становую тягу, сгибание рук. Если нужно поработать над грудной клеткой, делайте жим лежа с гантелями. Если решили позаниматься со штангой или с гирями, займитесь  взятием штанги на грудь с конечным положением в полуприседе или четвертьприседе, а также частичное приседание с гирями в руках. Если и этого вам покажется мало, выполняйте упражнения на рывок, толчок, жим со штангой и другие упражнения с гантелями. Если у вас есть членство в спортивном клубе, это прекрасно. Для начала выполняйте упражнения на перекладине и используйте тренажеры для верхней тяги.  Ходите, прыгайте, занимайтесь ездой на велосипеде или пробегайте километр-два за полчаса (если ездить на велосипеде, бегать, прыгать, ходить пешком на работу или учебу, вы обеспечите достаточную нагрузку в процессе ходьбы, езды на велосипеде или бега; занятия спортом благотворно влияют на работу желудка, ноги и спину). Также спорт поможет организму быть более гибким и не столь восприимчивым к изменениям. Не забывайте об утренней зарядке. Она поможет привести в порядок кожу, и вы будете хорошо выглядеть на протяжении дня. После зарядки обязательно принимайте душ. Во время интенсивной тренировки выделяется немало пота. Запах оного не может быть приятным. Душ после зарядки поможет вам оставаться чистым и устранить неприятный запах. Для многих девушек ум — самая привлекательная мужская черта. Если вы еще учитесь, выполняйте все задания и старайтесь получать хорошие оценки. Каждый день что-нибудь читайте и следите за новостями, чтобы быть в курсе текущих событий.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Пользуйтесь дезодорантом. Каждый день принимайте душ. Используйте одеколон (после бритья) или парфюмированный спрей для тела. Умывайтесь утром и вечером. Брейте волосы на лице. Приведите в порядок брови (по желанию). Приведите в порядок ногти. Чистите зубы щеткой и зубной нитью.

document: Найдите дезодорант, который подходит вам по стойкости и аромату, и пользуйтесь им сразу после душа. Если в течение дня вы потеете и начинаете плохо пахнуть, носите дезодорант в своем рюкзаке или портфеле и обновляйте по мере надобности. Если вы забыли воспользоваться дезодорантом перед выходом из дома, возьмите антисептическое средство для рук и протрите им подмышки — оно убьет бактерии, которые провоцируют неприятный запах. Возможно, вам придется проделывать это несколько раз в день. Тщательно мойте голову и используйте мыло или гель со свежим ненавязчивым ароматом. Если вы принимаете душ по утрам, подумайте о покупке незапотевающего зеркала, чтобы умываться и бриться прямо под душем. Ваш запах на протяжении дня может определить вашу привлекательность, и правильный аромат будет притягивать окружающих. Если вы не угадали с запахом, он будет производить обратный эффект. Следуйте следующим общим правилам.  Не перестарайтесь с количеством. Это очень важно. Слишком сильный запах никогда не бывает хорош. Даже от запаха роз может затошнить, если долго вдыхать концентрированное розовое масло. Двух-трех распылений одеколона или спрея достаточно. Помните, что вы быстро привыкнете к запаху, но люди вокруг все так же будут его ощущать. Найдите аромат, который сочетается с естественным запахом вашего тела. Естественный запах у каждого разный, и далеко не каждый аромат подойдет именно вам. Есть запахи, которые «работают» с некоторыми ароматами, а на других дурно пахнут. Если есть такая возможность, попробуйте нанести одеколон или спрей до его покупки. Носите аромат целый день, а затем спросите своего друга, подходит ли вам этот аромат. Попробуйте подобрать аромат, который гармонично сочетается с вашим гелем для душа. Запахи не обязательно должны быть одинаковыми, но что-то похожее должно быть, иначе результат будет «ошеломляющим» в плохом смысле слова. Нанесите одеколон на точки пульса. Те части тела, где кровь близко приливает к поверхности, теплее. Это означает, что нанесенный одеколон будет иметь менее стойкий аромат. Обычно такими участками на теле являются запястья, шея и нижняя часть спины. У мужчины выделяется больше тестостерона, чем у женщины, поэтому кожа больше склонна к появлениям прыщей и высыпаниям. Ухаживайте за лицом. Следите за тем, чтобы оно всегда было чистым.  Определите косметические продукты, подходящие вашему типу кожи. Вот самые распространённые типы кожи:  Чувствительная/сухая кожа. Если ваша кожа склонна к высыпаниям и сухости, или часто на ней появляются раздражения, используйте очиститель для лица. Не используйте тоник, только легкий увлажнитель. Комбинированная кожа с ярко выраженной Т-зоной. Если кожа в районе лба, носа и подбородка жирная, а на остальных участках сухая, у вас комбинированная кожа. У большинства людей именно этот тип кожи, поэтому используйте очиститель для нормальной или комбинированной кожи. Наносите на Т-зону тоник и завершайте процедуру умывания использованием увлажнителя. Жирная кожа. Если кожа склонна к жирности, используйте очиститель на основе глины. Нанесите на лицо тоник и увлажните его. Если кожа жирная только днем, купите специальные матирующие салфетки в аптеке и вытирайте ими лицо на протяжении дня.   Если на лице есть угри, используйте салициловую кислоту или наносите крем с содержанием бензол пероксида на поврежденные участки. Если эта процедура не помогает, обратитесь к дерматологу. Неважно, носите вы бороду или бреетесь, ухаживать за лицом нужно каждый день.  Для гладкого лица брейтесь каждое утро перед работой или учебой. Сначала увлажняйте кожу. Используйте хорошо заточенную бритву и крем для бритья. Бритье против щетины (от челюсти  к щеке) делает кожу лица более гладкой, но вызывает раздражение. Если вы боретесь с вросшими волосками, лучше бриться в направлении роста щетины. Следите за тем, чтобы борода, усы или бородка выглядели аккуратно. Края должны быть чистыми и аккуратными. Причесывайте длинные волосы. Когда вы увлажняете лицо, уделяйте особенное внимание коже, которая чаще всего находится под покровом волос. Не надо щипать брови, но их хорошая форма позволит вам выглядеть привлекательно. Вот несколько советов по уходу за ними:  Приобретите пару качественных пинцетов. Их части должны быть симметричными — тогда боли будет намного меньше, а результат будет лучше. Используйте остальную часть лица для наметок. Возьмите карандаш и проведите черту к краю ноздри так, чтобы черта пересекала бровь. Волосы, которые находятся за чертой, следует удалить. Сделайте то же на другой стороне лица. Подровняйте дуги. Если брови выглядят кустистыми после выщипывания, попробуйте подравнять надбровные дуги. Выдергивайте волосы только под бровями, не над ними. Каждые два-три дня после душа уделяйте внимание очистке ногтей. После ванны ногти становятся мягче, и за ними легче ухаживать. Ногти на руках и ногах нужно стричь коротко, так, чтобы над основой оставалась только небольшая белая полоска. Боритесь с плохим запахом изо рта. Пусть белоснежная улыбка демонстрирует здоровье ваших зубов!  Обновите зубную щетку. Ее следует менять каждые три месяца и в случае перенесения простуды или инфекционного заболевания. Чистите зубы зубной нитью каждый вечер. Нить не только удаляет пятна и остатки еды со рта. Также говорят, что зубная нить помогает предотвратить заболевания сердца. Чистите язык. Ваши зубы должны быть белоснежными. Но не забывайте, что если язык грязный, изо рта будет неприятно пахнуть. Проводите несколько раз зубной щеткой вдоль языка каждый раз, когда чистите зубы (не переусердствуйте, иначе повредите полость рта). Ополаскивайте рот после чистки зубов и языка. Прополощите 20 секунд, затем сплюньте.

english_section_name: Grooming


summary: Воспользуйтесь лимонным раствором. Приготовьте раствор из пищевой соды. Используйте фирменное чистящее средство от накипи для чайников.

document: Если производитель чайника прямо указал, что чайник нельзя чистить с помощью уксуса, используйте вместо этого лимон. Приготовьте раствор из лимона и воды. Выжмите лимон в воду, а затем нарежьте лимон дольками и поместите их в воду. Наполните чайник этим раствором.  Вскипятите воду и оставьте чайник на час, чтобы раствор впитался в него. Вылейте воду и промойте чайник. Вместо лимона можно использовать лайм. Смешайте пищевую соду с водой, чтобы приготовить другой чистящий раствор. Добавьте чайную ложку пищевой соды в воду. Вылейте раствор в электрочайник и доведите его до кипения.  Пусть чайник отмокает в растворе в течение 20 минут, после чего вылейте раствор и промойте чайник холодной водой. Это должно удалить накипь внутри чайника. Если вы хотите использовать фирменный очиститель, купите средство для очистки чайников в интернете, хозяйственном магазине или супермаркете. Разбавьте очиститель водой в соответствии с инструкцией по применению и вскипятите раствор в чайнике.  Оставьте раствор в чайнике, чтобы он им пропитался. Ополосните чайник холодной водой.

english_section_name: Cleaning with Other Solutions

summary: Помойте внешнюю часть чайника средством для мытья посуды. Протрите чайник оливковым маслом. Чистите чайник почаще.

document: Чтобы очистить наружную часть чайника, возьмите обычное моющее средство для посуды. Промойте чайник снаружи моющим средством, а затем протрите его влажной тряпкой. Смотрите, чтобы моющее средство не попало внутрь чайника.  Мойте чайник раз в неделю или около того. Из-за нагревательного элемента электрочайник нельзя окунать в воду. Если ваш чайник изготовлен из нержавеющей стали, полировка позволит вернуть ему прежний блеск. Чтобы чайник блестел, используйте оливковое масло. Выдавите немного масла на мягкую ткань и натрите наружную часть чайника. Трите аккуратно, чтобы случайно не поцарапать поверхность чайника. При частом использовании внутри чайника начинают скапливаться твердые отложения, особенно если использовать жесткую воду. Это может привести к появлению хлопьев накипи в чае или кофе, а также к более медленной работе чайника. Чтобы чайник работал правильно, чистите его хотя бы раз в несколько месяцев.

english_section_name: Maintaining Your Kettle

summary: Приготовьте уксусный раствор. Вскипятите раствор в чайнике. Оставьте чайник отмокать. Протрите чайник изнутри. Ополосните чайник, чтобы удалить уксус.

document: Уксус поможет очистить электрочайник от накипи и удалить отложения, возникшие из-за жесткой воды. Смешайте воду и белый уксус в равных пропорциях. Заполните чайник на половину или на 3/4 этим раствором. Чтобы очистить чайник изнутри и удалить твердые отложения, включите чайник с раствором внутри. Доведите его до кипения. Если внутри чайника образовался толстый слой накипи, добавьте больше уксуса. Снова вскипятите чайник. Когда вода в чайнике закипит, выключите чайник и вытащите вилку из розетки. Оставьте чайник на 20 минут, чтобы раствор успел впитаться в него. Через 20 минут вылейте раствор. Если в чайнике образовался толстый слой накипи, оставьте раствор на более длительный период. Возьмите для этого неметаллическую губку или ткань для очистки внутренней части чайника (но только после того, как уксусный раствор размягчит осадок на стенках чайника). При этом постарайтесь избегать нагревательных элементов на дне чайника. Промойте электрочайник водой. Чтобы окончательно вывести запах уксуса, повторите эту процедуру несколько раз. Протрите чайник изнутри тряпкой, а затем дайте ему высохнуть. Если в чайнике еще останется вкус или запах уксуса, вскипятите в нем воду, а затем вылейте ее. Это должно решить проблему. Если запах или вкус уксуса не исчезнут, вскипятите воду еще пару раз.

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: Станьте волонтером. Не следует считать, будто вы "не можете никому помочь". Используйте свои таланты и увлечения. Станьте репетитором для младших школьников. Участвуйте в сборах средств и мероприятиях, цели которых вам близки. Дарите радость окружающим.

document: Помогать другим — всего лишь рекомендация. Если вам не интересна такая работа, то ничего страшного. Тем не менее, многие волонтеры признаются, что подобная работа дарит приятные ощущения и даже способствует саморазвитию. Оцените все преимущества и недостатки общественных работ и примите взвешенное решение. Подростку необязательно иметь работу (до определенного возраста ее просто невозможно найти), чтобы стать полезным! Задумайтесь над перспективой   стать волонтером, выполнять разовые работы или учить других тому, в чем вы хорошо разбираетесь. Такие дела способны творить чудеса! Подработка и общественные работы подарят вам неоценимый опыт, который пригодится при трудоустройстве по окончании университета или другого учебного заведения.  Необязательно выходить из дома, чтобы стать волонтером. Подключение к интернету позволит вам помогать другим онлайн (например, можно редактировать статьи на wikiHow, если вы хорошо разбираетесь в вопросе). Интересуетесь животными? Помогайте приюту для котов и собак или собирайте провизию. Хорошо ладите с людьми? Найдите работу, где требуется много общаться. Легко проектируете сложные веб-страницы? Помогайте начинающим веб-дизайнерам. Находите применение своим талантам и увлечениям, чтобы помогать другим и при этом приятно проводить время! Если вы круглый отличник, то предложите свою помощь отстающим ученикам. Помогайте школьникам из младших классов и станьте репетитором — вам открыты любые возможности!   Не бойтесь отказывать в помощи. Если соседский паренек слишком шумный и непоседа или вы не очень хорошо разбираетесь в нужном предмете, то вежливо скажите "Мне жаль, но я никак не могу помочь" или "Не думаю, что мы найдем общий язык с вашим ребенком". Репетиторством можно заниматься бесплатно и за вознаграждение. В последнем случае берите умеренную плату за свои услуги. Мало кто обратится к вам при завышенной стоимости. Некоторые организации проводят сбор средств на определенные цели. Так, марш в поддержку исследования раковых заболеваний позволяет собрать средства и передать их ученым, которые исследуют эту болезнь. Также можно информировать общество о разных заболеваниях или поддерживать инвалидов. Не отказывайтесь от участия в таких мероприятиях.  Всегда изучайте вопрос. Некоторые организации имеют противоречивую репутацию. Тщательно изучите такие вопросы и только потом соглашайтесь принимать участие. Не нужно поддерживать сомнительные мероприятия, которые приносят больше вреда, чем пользы. Необязательно участвовать в добровольческих организациях, чтобы изменить мир к лучшему. Даже мелочи способны поднять другим настроение — похвалите одноклассницу, которая написала стих, сделайте комплимент по поводу новой прически, помогите человеку собрать рассыпавшиеся вещи, придержите дверь посетителю с пакетами в руках. Такие мелочи делают мир чуточку лучше. Не ленитесь и дарите радость окружающим!

english_section_name: Helping Others

summary: Развивайте  социальные навыки.  Будьте вежливы  Найдите близких друзей Не торопитесь с романтическими отношениями. Поддерживайте хорошие отношения с семьей.

document: Некоторые подростки испытывают проблемы в общении, причины которых могут быть самыми разными. Так как социальное взаимодействие — важный аспект  успешной жизни, стремитесь избавиться от  застенчивости и  социальной тревожности. Развивайте свои социальные навыки в компании с друзьями или родственниками вашего возраста. Такой опыт всегда полезен, хотя и не заменяет новых знакомств.  Подросткам с аутизмом и другими психическими расстройствами вроде синдрома дефицита внимания и гиперактивности или социальной тревожности общение дается намного сложнее. При аутизме учитесь  развивать свои социальные навыки,   понимать язык тела, различать переносные выражения и сарказм, чтобы лучше взаимодействовать с окружающим миром. В случае с СДВГ и похожими расстройствами учитесь не перебивать других, направлять разговор, концентрироваться на других людях и задачах. с малознакомыми людьми. Каждый день в школе и других местах вам встречаются незнакомые люди. Смеяться над ними может показаться забавным, но это грубо, а вы всегда можете оказаться на месте такого человека. Позднее вам придется работать с новыми людьми, поэтому старайтесь  вести себя вежливо с незнакомцами. Проявляйте  дружелюбие, насколько это возможно. Люди ценят такое отношение, даже если вы этого совсем не замечаете.  Если незнакомый человек проявил неловкость и все над ним смеются (например, выронил свои книги), лучше помогите ему и не насмехайтесь. Человек всегда оценит вашу доброту, пусть даже не покажет этого. . Не нужно быть на вершите социальной пирамиды и знать всех до единого в школе, но стремитесь найти парочку близких друзей. Дружба позволяет  развивать социальные навыки, а попытка построить крепкие отношения поможет понять, что вы цените в дружбе и отношениях с противоположным полом. В конце концов, друзья сделают вашу жизнь проще и ярче. Хорошие друзья никогда не будут унижать вас или вовлекать в неприятности. В подростковом возрасте нужно радоваться жизни, а не страдать из-за фальшивых "друзей"!   Находите друзей, с которым приятно общаться и которые вдохновляют вас становиться лучше. Старайтесь чаще бывать с теми, с кем вам действительно интересно, и не переживайте о тех, кто ничего не привносит в вашу жизнь. Друзья сменяют друг друга, поэтому вам встретятся разные люди, количество которых будет непостоянным. Так и должно быть. Количество друзей неважно, гораздо важнее их качества, как бы шаблонно это не звучало! Если никак не удается найти друзей, то старайтесь знакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Любите рисовать? Запишитесь на курсы и найдите единомышленников, ходите на факультативные занятия в школе. Если вам больше по душе литература, чем шумные компании, то найдите кружок литераторов. Лицам с аутизмом можно искать друзей, которые сталкиваются со схожими проблемами. Используйте социальные сети, если не удается найти друзей в реальной жизни. Будьте очень осторожны, так как дружба в сети разительно отличается от традиционного общения. Часто люди выдают себя за другого человека. С другой стороны экрана может происходить все, что угодно. В некоторых случаях это вообще не человек. Будьте осмотрительны при знакомстве онлайн и никогда не соглашайтесь на встречу без посторонних. Не сообщайте личную информацию, если не знаете человека в реальной жизни. В интернете лучше общаться с теми, кто вам уже знаком. Некоторые подростки заинтересованы в таких отношениях и стремятся найти партнера. Если у вас есть пара, то не торопитесь и работайте над гармоничным общением, чтобы в перспективе построить здоровые отношения. Также не нужно слишком привязываться к партнеру. Отношения не должны лишать вас друзей и личных хобби. Не начинайте отношения, если вы к ним еще не готовы.   Конец отношений — это не конец света. Если вам сделали больно, то иногда возникает желание навсегда отказаться от отношений, но не будьте предвзяты. Люди меняются и растут. Отношения, которые удачно складывались полгода назад, сегодня могут оказаться губительными. Помните, что лишь незначительное количество пар остаются вместе после окончания школы. Среди причин — расстояние и другие факторы. Остерегайтесь  жестоких отношений. Если вам приходится постоянно ходить на цыпочках вокруг партнера, чтобы он не разозлился или не применял силу, если партнер рассматривает разговоры с другими людьми как измену, то это громкие сигналы, предупреждающие о нездоровых отношениях, которые нужно прекратить! Это же касается токсичных друзей. Члены семьи (особенно родители) переживают за вас и вашу юность. Многие подростки становятся замкнутыми, нелюдимыми, отдаляются от своей семьи. Не допускайте этого. Семья — это самые близкие люди, кирпичики всех будущих отношений — дружеских, романтических, вашей собственной семьи. Вдобавок, вам приходится видеть друг друга каждый день, так почему бы не сделать общение приятным?   Необязательно быть лучшим другом каждого члена семьи, но относитесь ко всем с добротой и проводите время вместе. Играйте в видеоигры с сестрой, помогайте брату по учебе, ходите в магазины с мамой или играйте в шахматы с папой. Не сидите целый день в своей комнате, чтобы вечером выйти к ужину и снова спрятаться. Укрепляйте отношения с братьями и сестрами. Нестрашно, если вы иногда спорите и ругаетесь, но помните, что такие отношения — одни из самых продолжительных в жизни. Брат и сестра могут стать вашими верными союзниками, наставниками и друзьями не только сейчас, но и в старости. Давайте отпор  жестоким членам семьи. Родственники могут быть не только близкими друзьями, но и оказывать отрицательное воздействие на жизнь. Родители постоянно унижают вас? Это моральные издевательства. Брат часто бьет вас? Это уже физическое насилие. Обычно беседа с близким другом или  отпор обидчику способны улучшить ситуацию, но также необходимо знать, кому сообщать о жестоком обращении. Также общайтесь с дальними родственниками. Старайтесь видеться с двоюродными братьями и сестрами. Обычно такие встречи не очень частые, поэтому стремитесь к качественному общению!

english_section_name: Developing Relationships

summary: Осознайте, что не существует правильного образа жизни для подростков или надежного способа  жить в свое удовольствие. Не оценивайте себя по канонам средств массовой информации. Каждый год юности не похож на предыдущий.

document: Все люди разные, особенно на таком этапе. Создавайте свой собственный "путь", который подарит вам радость, ведь универсального рецепта счастья просто не существует! Кто-то предпочитает проводить все время с друзьями, кто-то впитывает знания и работает. Кто-то выбирает спокойствие и одиночество, а кто-то без страха заявляет о себе во весь голос. Единого для всех образа жизни нет и быть не может, а данная статья содержит только лишь общие советы и не требует неукоснительного соблюдения всех рекомендаций!  Другие могут не разделять того, что дарит вам радость, но это совершенно нормально. Многие вкусы и взгляды подростков совпадают, но не всегда. Если вам исполнилось 13 лет, то это вовсе не значит, что с этого момента все резко изменилось. Подростковые годы не проще и не сложнее других жизненных этапов. Несмотря на количество и размах перемен, вовсе не нужно воспринимать юношество как главное испытание в жизни. Вопреки преставлениям о том, что это самый драматический и шаткий момент, все люди переживают подростковый возраст так же, как и младенчество за десяток лет до этого.  Следует понимать, что СМИ рисуют очень неточный портрет среднестатистического подростка. В фильмах, музыке и литературе жизни подростков показаны крайне ограниченно. Не стоит судить о юности по кинолентам, телепередачам или сериалам на каналах для подростков. Вымышленные истории намеренно сгущают краски и драматизируют будни среднего образования, которые вовсе не такие мрачные. Также не стоит сравнивать себя или других с актерами из драматических лент о подростках. Многим из них уже больше 20, а иногда даже 30 лет. Не всем людям дана модельная внешность, выдающиеся способности и другие яркие качества. Домашние ролики для YouTube, в которых снимаются настоящие подростки, имеют гораздо больше общего с реальной жизнью, чем фильмы и телесериалы. Многие фильмы для подростков, особенно картины прошлого столетия, стали ностальгическими для нынешнего поколения взрослых, а современные передачи и фильмы на каналах для подростков чаще ориентированы на детей. Возраст в 13 и 19 лет разделен шестью годами, и все они отличаются друг от друга. Средняя школа не похожа на старшую школу, которая сильно отличается от университета и первого опыта работы. Робкий и щуплый подросток в 13 лет может превратиться в уверенного и статного молодого человека в 18 лет.

english_section_name: Setting Realistic Expectations

summary: Работайте над собственной личностью, сосредоточьтесь на личных мыслях и целях, не думайте о чужом мнении. Замечайте и развивайте свои увлечения. Избавьтесь от предрассудков. Развивайте трудовую этику. Неспешно разбирайтесь в себе.

document: Для многих людей юношество — это годы переживаний. Не реагируйте так остро! Многие волнения связаны с чужим мнением ("Что, если я разочаровал их таким поступком?" или "Наверняка мама разозлится, если я не захочу поступать в медицинский университет?"), а вовсе не собственными мыслями. Занимайтесь тем, что вам по душе, не нужно полагаться на мнение окружающих.  Покрасьте волосы в необычный цвет и носите такую одежду, в которой вам удобно. Не нужно гнаться за модой. Позвоните тому, кто вам нравится, выбирайте свой жизненный путь и не думайте, как другие отнесутся к вашим решениям! Только вам надлежит прожить свою жизнь, поэтому живите так, как считаете правильным.  Конечно, всему есть разумные пределы. Например, если вам хочется  высказать свое мнение, то это вполне естественно, но нельзя оскорблять других или пререкаться с людьми в неподходящем месте. Важно следовать принятым общественным нормам (например, нельзя бить тех, кто вас раздражает). Различайте ситуации, в которых необходимо прислушаться к социальным правилам, а не к собственному мнению. В детстве вам часто повторяли, как важно найти себе хобби. Наверняка у вас есть несколько увлечений. Превратите их в преимущества. Уделяйте чуть больше времени полезным навыкам (например, учитесь играть на инструменте) или углубляйтесь в свои интересы (вместо дневника начните писать стихи или рассказы). Не пугайтесь пробовать новое, ведь никогда не поздно искать новые увлечения. Возможно, что ваше новое хобби станет  главным увлечением в жизни!   Всегда стремитесь к "золотой середине". Например, если вы больше всего интересуетесь  компьютерным программированием, то можно попробовать более творческие занятия — рисовать или выучить иностранный язык. Необязательно ограничивать интересы одной сферой деятельности, даже если вы являетесь "асом в технике" или "искусствоведом". Узкие интересы — это скучно. Исследуйте свой стиль и увлечения. Настало время экспериментов. Не нужно крепко держаться за что-то одно. Интересуйтесь всем на свете от мира моды до музыки и фильмов. Не обращайте внимания на ярлыки и традиции: вполне нормально одеваться как рокер и при этом слушать джаз. Занимайтесь тем, что дарит вам радость. Даже если вы считаете, что лишены предубеждений, у вас могут возникать отрицательные представления о разных группах людей. Неявная предубежденность по отношению к представителям разных религий или рас мешает ясно видеть окружающий мир. Все предрассудки губительны. Никто — это тоже стереотип, поэтому не рассматривайте группы людей как "такие же, как те", ведь подобное отношение не позволяет понять истинную суть отдельного человека.  Если говорить о небольших масштабах, то прекратите считать плохими тех людей, с которыми у вас не сложились отношения. Если человек не нанес вам физическую или психическую травму, то он не так плох, как вы о нем думаете. Ваши представления о человеке основаны на чужих словах? Никогда не спешите верить слухам! Необязательно быть лучшими друзьями, но почему бы вам не  проявить хоть капельку уважения. Будьте дружелюбны. Малознакомые люди часто оказываются не такими, какими мы их представляем после кратковременного общения! Да, в школе всегда непросто, но в подростковые годы требуется еще больше усилий. Все ваши успехи в этот период могут стать определяющими в дальнейшей жизни. Находите время для учебы, чтобы получить прочные знания в  средней и  старшей школе. Стремитесь все выполнять в срок и не откладывать на последний момент. Учитесь  расставлять приоритеты в учебе, работе и любых других занятиях. Старайтесь  хорошо учиться (и  получать удовольствие от процесса!). Не все предметы и темы кажутся интересными, но они пригодятся в дальнейшем и со временем могут увлечь не только “ботаников”!    Не обязательно быть круглым отличником и получать похвальные грамоты, но вовремя сдавайте все предметы. Старайтесь не сачковать, иначе потом будет еще труднее. Не выполняйте домашнее задание впопыхах, чтобы скорее увидеть друзей. Приобретайте новые знания. Многие забыли о том, что в школе нужно учиться, а не провести положенное количество часов. Подростковые годы полны сумбура и перемен, поэтому высока вероятность постоянной смены увлечений. Люди постоянно меняются в любом возрасте, растут и развиваются как личности на протяжении всей жизни. Не пытайтесь полностью разобраться в себе еще в юности. Если другие твердят, что вам пора определиться с будущим, то они ошибаются. Не удивляйтесь, если будут меняться ваши самые нерушимые планы и убеждения, поскольку ваш жизненный путь — это загадка.

english_section_name: Developing Yourself


summary: Пусть она постоянно теряется в догадках. Дайте ей личное пространство. Справляйтесь с ревностью. Понимайте, когда ей нужна забота, а когда – приключения.

document: Девушку-Близнецы нужно держать в тонусе. Так как она полна сюрпризов, то хочет партнера, который и сам умеет удивлять. Скажите, что вы идете на ужин, когда на самом деле вы запланировали вечер в планетарии. Принесите домой песню, которую вы сочинили для нее и держали в секрете. Такие мелочи девушка-Близнец ценит больше всего. Пусть она строит догадки о вашей личности. Если вы не любитель проводить все свое время на свежем воздухе, пригласите ее в поход. Если вы не переносите громкую музыку, предложите сходить на оперу. Если она думает, что не может привязать вас к себе, привяжите ее. У Близнецов есть очень независимая сторона. Ей иногда нужно побыть одной и располагать пространством для поиска своего приключения. Не нервничайте, когда такое происходит – она не ускользает от вас, просто занимается своим. И в этом нет ничего плохого! Она вернется, восторгается пережитым, которым хочет поделиться с вами. Если вас беспокоит ее независимая жилка, начните дискуссию по этому поводу. Она с радостью поговорит с вами, узнает, что вы чувствуете, и объяснит собственные ощущения. Вероятно, она оценит ваше беспокойство и постарается угодить вам. Загвоздка с Близнецами состоит в том, что когда девушка наконец решила, что может открыто вам довериться, она может стать очень ревнивой. Она кучу времени проведет в размышлениях, достойны ли вы серьезных отношений, которые ее немного пугают. Если она чувствует, что вы ускользаете, то может принять это не очень хорошо.  Воспринимайте это как проявление любви, а не что-то раздражающее. Все это значит, что она любит вас и хочет быть уверенной, что вы – ее. Но учтите, что если вы нарочно захотите вызвать в ней ревность, девушка поймет это и не станет с таким мириться. Все лучше ее узнавая, вы, скорее всего, научитесь разбираться, с какой из ее сторон вы имеете дело. Если вы будете знать, чего ожидать, и нормально сможете справляться с ее сменами настроения, то ваши отношения очень долго будут здоровыми и необременительными. Так и она будет чувствовать себя в безопасности  в ваших руках. Просто принять, что две динамичные стороны характера Близнецов с вами навсегда, – это самое значительно испытание для любого партнера Близнецов. Как только вы достигнете этого, все остальное в отношениях будет проходить гладко.

english_section_name: Making the Relationship Last

summary: Раскройте свой ум и образованность. Покажите, что можете быть хорошей парой в сексуальном плане. Дайте ей пообщаться вдоволь. Пригласите ее на интересное или увлекательное свидание. Будьте готовы приложить немного труда.

document: Девушка-Близнец захочет того, кто сможет увлечь ее физически и духовно. Ей нужно знать, что вы сможете ей соответствовать во всем. Последнее, чего она хочет, – это партнер, над которым она будет чувствовать превосходство. Ей нужен тот, кто сможет разделить с ней славу. Когда вы с ней, поговорите о книге, которую читаете. Спросите, не хотела бы она сходить в музей. Упомяните статью, которую вы как-то читали, о неизвестном в широких кругах событии. Она посчитает вас интригующим и задумается, чему она может у вас поучиться. У девушки-Близнеца две сексуальных стороны – для подчинения и доминирования. Вот вы видите ее застенчивой и немного кокетливой, хлопающей ресницами туда-сюда, и вдруг она уже у руля, приглашает вас на свидания и делает первые шаги.  И когда это происходит, плывите по течению! Позвольте ей быть за главную, когда это ей нужно, и берите дело в свои руки, когда ее настроение изменится. Ей не нужен тот, кто достаточно властный или просто любит подчиняться – она нуждается в таком человеке, который может справиться и дополнить ту сторону, что она будет показывать. Близнецы очень известны своей общительностью. Когда берет верх ее детская сторона, девушка может стать настоящей болтушкой. Если она оседлала свой любимый конек или рассказывает вам книгу, которую сейчас читает, в мельчайших подробностях, сядьте и расслабьтесь, позволяя ей побыть в центре внимания. Провожайте ее взглядом. Пусть она вас развлечет. Так как Близнецам нужен тот, кто будет стимулировать их сознание, задавайте ей вопросы. Излагайте мысли и теории. Поговорите с ней о том, о чем думаете или что вам интересно. Вы можете раскрыть ее и отправиться в увлекательный полет! Близнецы любят удивляться, когда их интригуют и развлекают. Когда вы начнете свои отношения, ей захочется делать вещи, которые не считаются традиционными. Пригласите ее заняться лепкой из глины или на дегустацию сыра. Она будет под впечатлением от вашей оригинальности и изобретательности. Но не чувствуйте себя вынужденным продолжать в том же духе все время. У нее есть две стороны – и когда вы показали ей, что можете справиться с ее трудной гранью (любознательной и приключенческой), покажите, что умеете и расслабляться: в пижаме, с фильмом и едой на вынос. В одну минуту девушка-Близнец может быть эмоционально закрытой и неуловимой, а в следующую – уже любящей и заботливой. Звучит как небольшая ментальная нестабильность, но это просто в природе нашего знака. Тем не менее, партнера такие перемены могут слегка нервировать. Вам придется работать над этими отношениями, переживая времена, когда она держит вас на расстоянии, и открываясь для нее, когда она решит вернуться. Помните: дело не в вас. Хотя она очень сомневается, прежде чем начать отношения, но девушку-Близнеца ни в коем случае нельзя назвать неверной или не любящей. В половине случаев, ее тяжело приручить, потому что ей нужно убедиться, что когда она доверит свое сердце человеку, это будет того стоить.

english_section_name: Courting a Gemini

summary: Будьте готовы удивляться. Поймите, насколько она творческая и сообразительная натура. Имейте в виду, что ваша девушка может быть немного незрелой. Готовьтесь, что вы никогда не будете знать, что произойдет дальше. Не ожидайте, что она будет в восторге от макияжа и женских журналов.

document: Созвездие Близнецов представлено двойниками, равными частями инь и янь. Это значит, что вы никогда не знаете, с кем из двойников вы имеете дело! В один момент она смеется и ведет себя как ребенок, а в следующий – уже серьезная и скрытная. Если вы способны справиться с обеими сторонами ее натуры, то у вас есть шансы с этой динамичной женщиной. Никогда не знаешь, чего ждать от Близнецов, поэтому если вы ищите в девушке последовательность и постоянную привязанность к вам, лучше ухаживать за другим знаком, как Дева. Она может быть уступчивой и женственной, но еще и по-мужски доминантной. Если девушка – настоящий Близнец, то обе ее стороны находятся в гармонии. Женщин-Близнецов не остановить, когда речь заходит о смекалке и креативности. Они будут подтрунивать над вами, играть словами и покажут вам свой роман или картину, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вероятно, она проводит свое свободное время в занятиях, связанных с музыкой, искусством или литературой. Девушка-Близнец может как принять шутку, так и здорово "всыпать". Если вы флиртуете с ней и  немного подтруниваете, она нормально это воспримет, но лучше вам быть готовым к резкому и остроумному замечанию в ответ. В Близнецах есть грань, которую можно охарактеризовать как очень юную, детскую, взбалмошную и незрелую. Такая грань нужна, чтобы сбалансировать ее даже слишком зрелую и серьезную сторону. Тем не менее, девушка не всегда контролирует, когда эти качества выходят наружу. "Младший близнец" может появиться, когда она встречается с вашими родителями или посреди конференции – кто знает! Для Близнецов выигрышны отношения с тем, кто способен совладать с основными чертами ее характера. Человек, который поддается своей незрелости, может спровоцировать опасные ситуации, а с тем, кто использует только свою темную и серьезную сторону, не будет весело. Лучше всего, если вы и сами – достаточно уравновешенный человек. Если с вами рядом такая девушка, то в одну минуту вы вместе читаете поэзию на диване, а в другую она оставляет вам записку, что уехала в отпуск в Италию. Такая девушка любознательна и постоянно ищет новых приключений, поэтому когда проявляется эта ее сторона, ее невозможно остановить. Такая непредсказуемость некоторых сводит с ума. Легко ошибочно принять эту грань за недостаточную любовь или заботу с ее стороны, хотя на самом деле она заботится и любит, просто ей нужно заниматься своим. Более того, она обратит внимание, будете ли вы рядом, когда она вернется. Большинство Близнецов слишком умны и слишком хороши, чтобы дорожить обычными девчачьими вещами, как косметика и журналы. Она знает, что прекрасна своей естественной красотой, так зачем беспокоиться? А когда речь заходит о журналах, то спасибо, нет. Лучше она почитает Толстого или Хемингуэя. Нельзя сказать, что Близнец не отличается женственностью и стремительностью. Ну, хотя бы одна ее половина. Она просто не видит смысла в тех вещах, которые общество пытается навязать в качестве любимых занятий для девушки. И если вы поговорите с ней об этом, то, скорее всего, и сами в этом убедитесь!

english_section_name: Understanding Her Personality


summary: Не фотографируйтесь под прямыми солнечными лучами. Используйте ландшафт в качестве фона. Взаимодействуйте с окружающей средой. Используйте смелые, масштабные позы, чтобы занимать больше пространства.

document: На ярком солнце вы будете жмуриться, а на лицо лягут жесткие тени. Лучше выбрать более тенистое место и больше повернуться лицом к отраженному свету.  Если от солнца не спрятаться, попробуйте стать спиной к солнцу и воссоздать отраженный свет. Попросите помощника подержать отражатель (или даже просто лист белой бумаги) и направлять свет на вас, чтобы лицо не оказалось в тени.  Восход и закат – лучшее время для фотографий на улице, поскольку в такое время солнечный свет становится мягким и теплым. Одно из преимуществ фотографий на улице – наличие большого количества интересных пейзажей, которые можно сделать частью кадра. Попробуйте сфотографироваться на фоне живописного места или присядьте возле дерева, чтобы получился простой снимок на природе. Убедитесь, что на фоне нет посторонних элементов, которые могут испортить кадр, вроде линий электропередачи или навозной кучи. Если вы фотографируетесь на улице, то используйте уникальную возможность включить в кадр окружающий мир. Например, можно нюхать ароматный цветок или взбираться на утес. Всегда помните о безопасности! Никогда не взбирайтесь на барьерные ограждения или высокие заборы ради фотографии, а также всегда следите за окружающей обстановкой, включая дорожное движение, людей и животных. Во время съемки в помещении не всегда достаточно места для активных движений и экспериментов. Тогда как на улице можно бегать, прыгать, размахивать руками и взаимодействовать с окружающим миром. Не стойте на месте и начните двигаться, чтобы найти вдохновение для фотографий! Для начала сделайте несколько снимков в надежных позах. Так у вас всегда будет готов задел, а в оставшееся время можно будет свободно экспериментировать.

english_section_name: Shooting Outdoors

summary: Выберите одноцветный или простой фон. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Повернитесь лицом к ближайшему источнику света. Прижмите язык к зубам, чтобы получилась искренняя улыбка. Экспериментируйте со взглядом в камеру и вдаль. Используйте реквизит, если нужно занять руки. Стойте прямо и отведите плечи назад. Повернитесь под углом к камере, чтобы выглядеть стройнее. Сгибайте руки и ноги, чтобы выглядеть более естественно. Попросите фотографа снимать немного снизу вверх, если вы хотите иметь более влиятельный вид.

document: В профессиональной фотографии основное внимание должно быть приковано к вам. Попросите фотографа сделать снимок на одноцветном фоне либо проведите фотосессию в офисе или другой деловой обстановке. Главное, чтобы в композиции не было элементов, которые могут отвлекать внимание. Например, если вы врач, то для делового снимка в кабинете важно убедиться, что на столе нет рекламных материалов и образцов, иначе кадр будет выглядеть перегруженным. Если вы волнуетесь или напрягаетесь перед камерой, то на снимках напряжение отобразится в вашем теле и выражении лица. Сделайте несколько долгих, глубоких вдохов, чтобы избавиться от напряжения и комфортно ощущать себя перед камерой. Например, вдыхайте на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдыхайте на 4 счета. Такие действия следует повторить 2-3 раза или до тех пор, пока не ощутите спокойствие. Если вы хотите сделать профессиональный плечевой портрет или другой деловой снимок, то следует сесть или стать лицом к самому яркому источнику света в помещении. Так ваше лицо не окажется в тени на готовом снимке. Профессиональный фотограф может использовать собственный источник света или отражатель, чтобы правильно осветить лицо. Если вы хотите выглядеть на фото так, будто вы отлично проводите время, то широко улыбнитесь, а затем прижмите язык к верхним передним зубам. Это позволит приподнять щеки, чтобы ваша улыбка выглядела более естественной. Для еще более искренней улыбки подумайте о любимом человеке или предмете. Взгляд в камеру выражает вашу уверенность и смелость. Смотрите мягко, но не бойтесь бросить прямой взгляд. Если же вы предпочитаете более непринужденный взгляд, то попробуйте смотреть немного вдаль. Возьмите чашку кофе, телефон или даже сумочку на ремне. Так вам не придется волноваться о том, как держать руки и выглядеть естественно на фотографии.  Если под рукой нет ничего подходящего, то мягко возьмитесь рукой за кисть другой руки. Также можно касаться манжета, воротничка или поправлять волосы. Если вы поместили руки в карманы, то отведите локти немного назад. Благодаря правильной осанке вы будете казаться выше и создавать более привлекательные изгибы тела, а также выглядеть уверенно. Если выглядеть как человек, который уверен в себе, то получится отличная деловая фотография, которая позволит убедить клиентов в ваших способностях. Иногда полезно представить шнурок, который проходит сквозь позвоночник и через голову. Так, попробуйте представить, что кто-то тянет за такой шнурок, чтобы принять правильную осанку. Не фотографируйтесь под прямым углом, чтобы не выглядеть полнее. Повернитесь под углом 30°-40° к камере. В сочетании с ровной осанкой так вы будете казаться выше, стройнее и увереннее в себе, что поможет вам создать деловой образ. Если вы предпочитаете фото под прямым углом, но хотите казаться стройнее, станьте под углом и повернитесь плечами к камере. Так ваша талия и бедра будут более узкими. Когда человек сидит или стоит с очень прямыми руками и ногами, то сразу кажется, что он напряжен и ему некомфортно. Лучше сгибайте конечности под естественными углами. Например, согните одну ногу в колене и расположите руку на бедре, когда стоите, или сидите со скрещенными ногами.  Немного отведите руки от тела, чтобы они выглядели более худыми, или прижимайте по бокам, чтобы они казались более мускулистыми.  Если вы не можете решить, что делать с руками, то возьмите реквизит, которые соответствует вашей профессии. Например, учитель может держать указку, а повар – лопатку. Если вы фотографируетесь в полный рост и хотите казаться выше и стройнее, то попросите фотографа держать камеру немного ниже вашего уровня глаз. Затем камеру следует наклонить немного вверх, чтобы вы полностью попали в кадр. Это придаст вам властный и влиятельный вид, поэтому займите уверенную позу!  Для такого кадра обычно лучше стать немного дальше от камеры. Такой ракурс может подчеркнуть участок ниже подбородка, поэтому слегка наклоните голову вверх.

english_section_name: Posing for Professional Photos

summary: Держите камеру немного выше уровня глаз, чтобы сделать красивый снимок. Экспериментируйте с разными ракурсами для разнообразия в ленте. Повернитесь лицом к свету. Удлините шею и присядьте или стойте ровно. Мягко выдыхайте, чтобы сделать губы пухлыми и расслабленными. Делайте много снимков, а затем выбирайте лучшие варианты. Находите интересный фон для селфи.

document: Если вы делаете селфи, то обычно лучше всего держать камеру выше и слегка наклонить вниз. Затем посмотрите в камеру и приподнимите брови. Так ваши глаза будут широко раскрыты, а лицо будет выглядеть свежим. Вид сверху вниз подходит для большинства людей, но не бойтесь экспериментировать, особенно если вы публикуете множество селфи! Например, можно держать камеру немного сбоку или стать перед зеркалом и показать свой наряд. Вашим подписчикам могут наскучить однообразные селфи под одинаковым углом. Как и в случае с другими портретами, для привлекательного снимка рекомендуется повернуться лицом к ближайшему источнику света. При этом необходимо избегать прямых солнечных лучей, которые оставляют глубокие тени на лице.  В яркий солнечный день найдите затененное место, в котором можно сделать селфи. В отсутствие подходящего света используйте накамерную вспышку. Также можно использовать переносной кольцевой свет, который позволяет делать отличные селфи в любом месте! Представьте, что из вашей головы выходит леска, которая позволяет выровнять все тело. Поднимите голову и шею, а плечи опустите вниз. Получится длинная прямая линия, которая подчеркнет изгиб шеи и плеч. Когда человек улыбается, хмурится или дуется, всегда есть риск случайно напрячь рот во время селфи. Чтобы расслабить рот, мягко выдыхайте воздух через приоткрытые губы и сразу же сделайте снимок. При этом не надувайте щеки воздухом, иначе ваше лицо станет округлым! Сделайте максимально возможное количество кадров с разными выражениями лица, а также разным наклоном головы и тела. Затем просмотрите отснятый материал. Изучите снимки и поймите, что вам нравится, а что не нравится. С опытом вы будете точно знать ракурсы, которые подчеркивают ваши достоинства, а выбор поз для селфи станет элементарной задачей. У каждого человека свой идеальный ракурс, а для поиска оптимального варианта следует много экспериментировать. Например, фотографируйте немного сверху, если у вас крупный подбородок, но выбирайте боковой или нижний ракурс, если у вас крупный лоб. Не нужно постоянно повторять один и тот же кадр. Лучше делать селфи в различных местах и использовать фон в кадре. Так каждое фото будет предлагать зрителю нечто новое, а вам позволит фиксировать свои приключения! Например, можно сделать селфи на фоне любимого фургона с фастфудом, затем опубликовать совместное фото с подругой в очереди перед киносеансом.

english_section_name: Looking Great in Selfies


summary: Возьмите достаточно большую емкость, чтобы вместить зубные протезы. Купите дистиллированный белый уксус. Смешайте одну часть воды с одной частью уксуса. Перед использованием уксуса обязательно проконсультируйтесь у стоматолога.

document: Возьмите стакан, чашку, миску или многоразовый контейнер для еды, куда можно будет вылить раствор уксуса. Он должен быть достаточно большим, чтобы полностью покрыть протезы жидкостью. Лучше взять емкость из стекла, так как добавление уксуса в контейнеры из пластика или другого проницаемого материала может привести к химическому распаду этого материала. Для создания очищающего раствора вам понадобится белый уксус. Столовый или фруктовый уксус может передать свой аромат зубным протезам, из-за чего у них возникнет неприятный привкус.  Бутылочки дистиллированного белого уксуса можно найти в большинстве продуктовых магазинов по относительно низкой цене. Не используйте яблочный, винный, бальзамический или любой другой уксус, только дистиллированный белый. Смешайте в емкости для зубных протезов воду и уксус в соотношении 1:1. Готовой жидкости должно быть достаточно, чтобы полностью покрыть зубные протезы. Возьмите в привычку наливать уксус и воду во время подготовки ко сну, пока будете умываться или переодеваться в пижаму, чтобы по пути в постель вам нужно было лишь опустить протезы в емкость. Прежде чем начать очищать зубные протезы уксусом, получите на это одобрение от своего стоматолога. Продолжительное использование уксуса в качестве очищающего раствора, к примеру, может негативно сказаться на частичных зубных протезах. Дело в том, что уксус может оказать коррозионное воздействие на металлические части частичных протезов.

english_section_name: Preparing the Vinegar Solution

summary: Замочите щетку для протезов в растворе отбеливателя и воды. Вытащите зубные протезы из уксуса. Почистите зубные протезы специальной щеткой. Тщательно сполосните зубные протезы. Вылейте уксусный раствор.

document: Раз в неделю замачивайте щетку для зубных протезов в половинном растворе отбеливателя и воды, чтобы предотвратить рост бактерий. Прежде чем использовать щетку на зубных протезах, тщательно ее прополощите. На следующее утро принесите емкость к раковине и залейте ее водой. Руками вытащите зубные протезы из уксусного раствора и подержите их над водой. Если вы вдруг уроните протезы, вода послужит в качестве амортизатора. Возьмите чистую щетку и вычистите из протезов пятна и отложения зубного камня. Кроме того, очистка зубных протезов после ночного замачивания избавит их от налета, остатков пищи и бактерий.  Если после первого замачивания пятна никуда не денутся, повторные процедуры должны в конечном итоге полностью от них избавиться. Если пятна не исчезают с протезов, сколько бы вы их не замачивали, обсудите эту проблему со своим стоматологом (это касается пятен от кофе, желтого налета и прочих пятен). Возьмите щетку для протезов или обычную зубную щетку и поскребите ею всю поверхность вставных зубов – как внутри, так и снаружи. Убедитесь, чтобы щетка была мокрой, и не трите зубы слишком сильно. Промойте протезы, когда закончите их чистить. Несколько раз сполосните зубные протезы, пока окончательно не смоете все видимые пятна и зубной камень, а также запах, который остался от уксуса. Споласкивание помогает смыть с протезов все частицы еды и остатки уксуса. Когда закончите замачивать протезы, раствор следует вылить. Не используйте раствор уксуса по несколько раз, так как он теперь содержит частицы пятен, зубной камень, бактерии и все то, что до этого находилось на ваших зубных протезах.

english_section_name: Cleaning the Dentures

summary: Замачивайте зубные протезы каждый день по 15 минут. Оставьте протезы в уксусе на ночь. Проверьте протезы на присутствие размягченного зубного камня и отложений.

document: Золотое правило для частичных съемных протезов: ежедневно замачивать их в растворе уксуса на 15 минут. Этого времени должно хватить, чтобы смягчить зубные отложения, но при этом не повредить металлические зажимы на частичных протезах. Если на протезах начинают собираться крупные твердые зубные отложения (зубной камень), значит, пришло время замочить их в растворе на ночь. Раствор должен ослабить соединения зубного камня.  Постарайтесь не оставлять частичные протезы в уксусе на ночь, если не получили на это разрешения от стоматолога. Если зубных отложений на протезах не видно, придерживайтесь прежней стратегии замачивания их в уксусе на ночь. Если вы собираетесь регулярно замачивать протезы на ночь, знайте, что некоторые стоматологи советуют использовать при этом 10% раствор уксуса с водой, а само замачивание не должно длиться дольше 8 часов. В большинстве случаев, уксус не растворит зубной камень полностью, но смягчит его достаточно, чтобы вы могли его вычистить на следующее утро. Этого также будет недостаточно, чтобы удалить пятна, но при этом раствор значительно облегчит работу щетке для чистки зубных протезов.

english_section_name: Soaking the Dentures


summary: Введите шприц или пипетку с лекарством кошке в пасть. Начните подавать лекарство. Закончите давать лекарство. Поощрите кошку.

document: Возьмите шприц или пипетку свободной рукой и расположите его/ее кончик непосредственно позади нижних клыков (длинных зубов в передней части пасти) с наклоном на язык. Медленно и осторожно надавите на поршень шприца или на грушу пипетки, чтобы залить в рот кошки около половины миллилитра жидкости.  Как только лекарство окажется в пасти, кошка попытается сглотнуть. Некоторые кошки склонны при глотании опускать голову, поэтому вам может потребоваться расслабить запястье, чтобы животное могло принять более естественное положение для глотания. Когда кошка проглотит первую часть лекарства, дайте ей еще половину миллилитра.  Повторяйте процедуру до тех пор, пока не дадите животному всю назначенную дозу. Успокаивающе разговаривайте с кошкой, медленно разворачивая полотенце. Вероятнее всего, питомец убежит сразу, как только сможет, но если он этого не сделает, продемонстрируйте ему всю свою любовь и угостите вкусным лакомством. Поощрение кошки после приема лекарства сделает ее более покладистой и упростит вашу задачу, когда вам будет необходимо снова дать ей лекарство.

english_section_name: Administering the Medication

summary: Застелите рабочую зону полотенцем. Подготовьте лекарство. Приготовьте пипетку или шприц.

document: Постелите большое чистое полотенце там, где вы собираетесь дать кошке лекарство. Если только вы не обладатель очень спокойного животного, позже это полотенце понадобится вам для того, чтобы завернуть в него кошку для ее обездвиживания и предохранения от царапин.  Лучше всего взять полноразмерное пляжное или банное полотенце. Полностью разложите полотенце на плоской поверхности. Работайте на удобной для вас высоте, например на столе или кухонной столешнице. Следуйте инструкциям к лекарству или указаниям ветеринара, чтобы надлежащим образом подготовить препарат. Во многих случаях жидкие лекарства требуется хорошо встряхнуть перед тем, как набирать необходимую дозу. Если лекарство будет необходимо дать непосредственно из пузырька, поставьте пузырек на ровную поверхность в легкодоступном месте (рядом с рабочей областью, застеленной полотенцем). Если лекарство необходимо давать из пипетки или шприца, наберите назначенную вашему питомцу дозу в пипетку или дозировочный шприц.  Соблюдайте все инструкции и тщательно отмеряйте дозу. Положите наполненную пипетку или шприц там, где вам будет легко дотянуться до лекарства из рабочей области.

english_section_name: Preparing your Materials

summary: Правильно расположите кошку. Обездвижьте кошку. Раскройте кошке пасть. Поднимите голову кошки кверху.

document: Бережно отнесите кошку в рабочую зону (с полотенцем). Проследите за тем, чтобы ваш голос звучал успокоительно, довольно и расслабленно. Поставьте кошку в центр полотенца мордой к вам. На данном этапе вам необходимо сделать так, чтобы питомец не мог выкрутиться и сбежать во время приема лекарства.  Если у вас очень спокойный кот, возможно, вам будет достаточно всего лишь придержать животное. При наличии помощника попросите его положить ладони на оба плеча питомца и придержать его за верхнюю часть передних лап. Это позволит обездвижить животное и не даст ему поднимать передние лапы в стремлении вас оцарапать.  Ваш помощник или вы сами также можете прижать кошку к своей груди или животу, чтобы не позволить ей пятиться или выкручиваться вбок.  Если же ваш питомец всегда сильно сопротивляется или просто склонен царапаться, вам потребуется завернуть его в полотенце. Заворачивайте кошку плотно, свободной оставьте только голову. Так вам не придется переживать о том, что она может вас поцарапать.  Чтобы запеленать кошку, заверните одну половину полотенца на спину кошки, а затем повторите то же самое со второй половиной полотенца. Подтяните излишки ткани вокруг шеи питомца, чтобы его передние лапы прижались к телу и зафиксировались полотенцем. Если у вас есть помощник, попросите его положить руки на полотенце в районе плеч кошки для дополнительной фиксации животного. Образуйте большим и указательным пальцами левой руки перевернутую букву «C» и поднесите руку к голове кошки. Подушечки пальцев должны оказаться у уголков рта кошки, а сама ладонь — на ее лбу. Осторожно надавите кончиками пальцев внутрь рта, прижимая верхние губы кошки к верхним щечным зубам (молярам).  Если вы левша, пользуйтесь правой рукой, чтобы раскрыть пасть кошки и оставить свободной для лекарства левую руку. Данный прием вынудит кошку приоткрыть пасть и при этом не прикусить собственные губы. К тому же так она вас вряд ли укусит. Как только кошка приоткроет пасть, поднимите ее голову вверх к потолку. Это можно сделать, не смещая левой руки с головы кошки, простым поворотом запястья. Такой прием поможет чуть опустить нижнюю челюсть кошки и тем самым сильнее открыть ее пасть.

english_section_name: Preparing your Cat


summary: Положите в рот горсть семечек. Переместите все семечки за одну щеку. Переместите одну семечку за другую щеку. Расколите кожуру. Выплюньте кожуру и съешьте семечку. Повторите процесс со следующей семечкой. Постепенно увеличивайте количество семечек, которое вы можете поместить за одну щеку.

document: Некоторые игроки в бейсбол, например, засыпают в рот пол пакета семечек и поглощают их в течение часа. Чем больше семечек вы можете поместить за щеку, тем лучше. Чтобы их контролировать, нужно, чтобы они были в одном месте. Языком переместите одну семечку за противоположную щеку. Языком поместите семечку между жевательными зубами и раскусите ее.  Переместите ее из одной щеки, в другую, раскусите жевательными зубами, выплюньте кожуру и съешьте семечку. Это уменьшит количество пополнения запасов за щекой - именно так поступают профессионалы по щелканью семечек.

english_section_name: Eating a Greater Amount of Seeds

summary: Возьмите мешочек семечек подсолнуха. Поместите семечку в рот. Переместите семечку на одну из сторон рта. Поместите семечку между зубов. Уверенно надавите зубами на семечку, пока та не расколется. Освободите семечку из оков зубов. Высвободите семя из кожуры. Выплюньте кожуру. Съешьте семя.

document: Можете, конечно, найти пакетик уже очищенных семечек, но семечки с кожурой щелкать гораздо веселее. Вы можете выбрать любой вкус семечек или просто жареные или соленые. Лучше начать с одной, пока не освоите технику. Щелкать семечки боковыми зубами проще, чем передними. Помигайте языком поставить семечку в нужную позицию. Поместите ее между зубами вертикально или горизонтально - как вам будет удобнее - так чтобы края семечки соприкасались с верхними и нижними зубами.   Жевательные зубы легко расколют семечку. В середине у них есть углубление, которое поможет удержать семечку на месте. Щелкать семечки передними зубами сложнее, есть риск, что семечка соскользнет и повредит десны. Кожура должна легко открыться после небольшого давления на нее. Не давите слишком сильно - можете раздавить семечку и есть будет нечего. Дайте ей просто свободно упасть на язык. Языком и зубами отделите семя от кожуры. Для этого научитесь распознавать структуру: съедобное семечко - гладкое, а кожура - твердая и шершавая. После освоения техники расщелкивания семечек  этот шаг станет очень простым и аккуратным.

english_section_name: Getting the Technique Down


summary: Подумайте, каким должен быть ваш идеальный iPad. Изучите различные модели. Определитесь, необходимо ли вам подключение к сотовой связи. Подумайте об объеме памяти. Примите во внимание мощность процессора. Выберите цвет.

document: Большинство iPad имеют память от 16 до 128 гигабайт (хотя некоторые модели, такие как iPad Pro, поддерживают до 256 гигабайт). Кроме того, большинство iPad, представленных на рынке, поддерживают сотовые данные, то есть вы можете подключить свой iPad к тарифному плану оператора сотовой связи и пользоваться ею для выхода в интернет там, где нет доступа к Wi-Fi. К другим аспектам, которые вы наверняка будете учитывать, оттносятся:   Размер — разные модели iPad имеют диагональ экрана от 7,9 дюйма до впечаляющих 12,9 дюйма.  Производительность — модели меньшего размера, такие как iPad Mini, не смогут обрабатывать большое количество данных с такой скоростью, как более крупные и мощные iPad Air или iPad Pro.  Цена — iPad далеко не дешев. Если ваш бюджет ограничен, вам, вероятно стоит выбрать более старую модель (например, один из оригинальных iPad). В качестве альтернативы вы можете купить более новый iPad Mini и пожертвовать быстродействием, которым обладают крупные модели. Когда вы определились с критериями выбора, рассмотрите характеристики следуюих iPad:   iPad 1, 2, 3 и 4. Оригинальные модели iPad (часто называемые «iPad 1/2/3/4») на сегодняшний день сняты с производства, но их можно поискать по сниженной цене на Amazon или eBay.   iPad Mini 1, 2, 3 и 4. Планшеты линии iPad Mini отличает меньший размер экрана  — 7,9 дюйма (традиционный размер — 9,7 дюйма). iPad Mini 2, 3 и 4 имеют дисплей Retina высокого разрешения.  iPad Air 1 и 2. Серия Air является продолжением оригинальной линии iPad. Они имеют дисплей Retina с диагональю 9,7 дюйма, а также улучшенный процессор по сравнению с серией iPad Mini.  iPad Pro (9,7 и 12,9 дюйма). Линия iPad Pro ориентирована на оптимальную производительность, что делает их самыми быстрыми и самыми дорогими iPad на рынке. Обе модели — с диагональю 9,7 и 12,9 дюйма — имеют дисплей Retina, однако модель с диагональю 9,7 дюйма — это единственная модель iPad, на которую можно снимать видео в разрешении 4K. iPad и все последующие модели имеют версии, поддерживающие сотовую связь, хотя они немного дороже. Доступ к сотовой связи означают, что вы всегда сможете подключиться к интернету при наличии сотового сигнала. Если вы желаете пользоваться сотовой связью, тогда вам нужно подключиться у оператора к тарифному плану, который поддерживает iPad. Все iPad имеют функцию Wi-Fi-соединения, что позволяет подключаться к любой беспроводной сети, к которой у вас есть пароль. Если вы покупаете модель с доступом к сотовой связи, доступ к Wi-Fi у вас все равно будет. Для большинства моделей доступно несколько вариантов с различным объемом памяти, что и является главной характеристикой, диктующей цены на устройство. Основная масса iPad, выпущенных вплоть до конца 2012 года (iPad 3 и iPad Mini), вышла на рынок с емкостью 16, 32 и 64 ГБ. Выпущенные с тех пор iPad имеют память в 16, 32, 64 и 128 ГБ. iPad Pro доступен с памятью 32, 64, 128 и 256 ГБ. Если вы собираетесь запускать много высокотехнологичных приложений (например, программы для редактирования фотографий), не стоит выбирать iPad оригинального поколения или iPad Mini — хотя их процессоры нельзя назвать слабыми, линии iPad Air и iPad Pro созданы специально для высокой производительности. Большинство моделей iPad доступно в двух вариациях: серебристый/белый или серый/черный. Если вас не устраивает цвет вашего iPad, вы всегда можете купить для него цветной чехол.

english_section_name: Deciding on an iPad Model

summary: Протестируйте iPad лично. Подумайте, не купить ли вам подержанный iPad. Поищите выгодные предложения в интернете. Купите iPad.

document: Посетите ваш местный Apple Store или магазин по продаже электроники, чтобы по-быстрому протестировать несколько разных моделей. Это даст вам представление о разнице в размерах экрана у iPad и iPad Mini, различиях в скорости работы и размерах у iPad Mini и iPad Air, разнице в графических характеристиках у разных моделей iPad Pro. Совершенно новые iPad возмутительно дороги, но вы всегда можете поискать подержанный планшет на eBay или местном сайте объявлений. Если это возможно, обязательно проверьте iPad лично до того, как отдавать деньги.. Интернет-магазины порой имеют возможность предложить более выгодную цену, чем сети розничной торговли, однако вам, вероятно, придется провести небольшое расследование. Убедитесь, что имеете дело с реально существующим, добросовестным продавцом и на самом деле приобретаете новый iPad. Некоторые интернет-магазины указывают не вполне очевидно, что вы покупаете подержанный товар. Amazon — хорошее место для поиска нового iPad, но перед покупкой обязательно проверьте продавцв. Если на него есть отрицательные отзывы или его история сделок минимальна, вы можете не получить товар, за который заплатили. Теперь, когда вы его выбрали, осталось только заплатить — и он ваш!

english_section_name: Purchasing the iPad


summary: Скачайте MakeMKV. Запустите установочный файл и следуйте инструкциям на экране. Запустите MakeMKV. Нажмите «Open files» (Открыть файлы). Найдите папку, в которой хранятся VOB-файлы. Выделите файл Video_ts.ifo. Введите соответствующее название. Запустите процесс преобразования. Добавьте MKV-файл в медиатеку Plex.

document: Plex с трудом воспроизводит VOB-файлы, поэтому лучше воспользоваться MakeMKV, чтобы преобразовать их в MKV-файлы. Качество изображения и звука не изменится, так же как и главы, но доступ к меню DVD будет заблокирован. Откройте сайт makemkv.com/ и нажмите «Download MakeMKV for Windows» (Загрузить MakeMKV для Windows), чтобы скачать установщик программы. Можно не менять параметры, заданные по умолчанию. MakeMKV свободна от сопутствующего рекламного программного обеспечения. Сделайте это через мастер установки или с помощью ярлыка на рабочем столе. Эта кнопка находится в верхнем левом углу окна MakeMKV. Значок кнопки имеет вид видеокамеры. Если VOB-файлы скопированы с DVD-диска, они, скорее всего, хранятся в папке «VIDEO_TS». Найдите и откройте эту папку, чтобы просмотреть ее содержимое. Это главный файл, который содержит информацию о порядке воспроизведения VOB-файлов. Указанный файл позволит преобразовать все VOB-файлы в формат MKV. В случае фильма введите его название. Если на DVD-диске записано несколько телевизионных эпизодов, необходимо создать MKV-файл для каждого эпизода (на самом деле это упростит выбор эпизодов в Plex). Также в MKV-файл можно включить дополнительные аудиодорожки и субтитры (этот формат поддерживает наличие множества дорожек). MakeMKV создаст MKV-файл с заданными параметрами и названием. Время процесса зависит от размера VOB-файлов. Plex поддерживает формат MKV, поэтому он без проблем воспроизведет созданный MKV-файл. В большинстве случаев Plex автоматически найдет соответствующую информацию для воспроизведения видеофайла. В интернете поищите конкретные инструкции о том, как добавить видеофайл в медиатеку Plex.

english_section_name: Using a Plex Media Server

summary: Определите разрядность (32-разрядная или 64-разрядная) Windows. Откройте сайт MPC-HC. Нажмите «Installer» (Установщик) в разделе с соответствующей версией Windows. Запустите установочный файл и следуйте инструкциям на экране. Запустите MPC-HC. Нажмите «Файл» – «Открыть файл». Найдите папку с VOB-файлами. Выделите файл VIDEO_TS.ifo. Откройте указанный файл.

document: Это необходимо для того, чтобы скачать правильную версию MPC-HC.   Нажмите ⊞ Win+Pause или в меню «Пуск» щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». В открывшемся окне найдите строку «Тип системы». В ней указана разрядность системы: 32-разрядная или 64-разрядная. MPC-HC – это бесплатный медиаплеер, который воспроизводит VOB-файлы и многие другие видеоформаты. Плеер можно скачать на сайте mpc-hc.org/downloads/. MPC-HC поддерживает только Windows. Это приведет к скачиванию установочного файла MPC-HC. Установщик имеет небольшой размер, поэтому его загрузка займет всего несколько минут. Скачав установочный файл, запустите его и следуйте инструкциям на экране, чтобы установить MPC-HC. Можно не менять параметры, заданные по умолчанию. Это можно сделать через установщик или при помощи ярлыка на рабочем столе. Откроется окно Проводника. Если видеофайлы скопированы с DVD-диска, они, скорее всего, хранятся в папке «VIDEO_TS». В Проводнике найдите и откройте эту папку. Этот файл приведет к загрузке всего содержимого DVD-диска, то есть к воспроизведению меню DVD и доступу к специальным функциям.  Можно выбрать отдельные VOB-файлы, но это приведет к воспроизведению определенного контента DVD-диска. Воспроизведение начнется с начала DVD-диска, а VOB-файлы будут открываться по мере необходимости.

english_section_name: Using MPC-HC (Windows Only)

summary: Запустите веб-браузер и откройте сайт videolan.org. Нажмите «Загрузить VLC». Откройте установочный файл VLC. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить VLC. Запустите плеер VLC. Нажмите «Медиа» (Windows) или «Файл» (Mac OS Х). Нажмите «Открыть папку» (Windows) или «Открыть файл» (Mac OS Х). Найдите папку с VOB-файлами. Откройте выбранную папку, чтобы воспроизвести VOB-файлы.

document: VLC – это бесплатный медиаплеер, который воспроизводит практически все видеоформаты, в том числе VOB-файлы. Скачается установочный файл, соответствующий вашей операционной системе. Если скачался не тот установщик (например, EXE-файл для Mac OS X), щелкните по логотипу соответствующей операционной системы под кнопкой «Загрузить». Запустится процесс установки плеера. Установочный файл находится в папке для загрузок (как правило, это папка «Загрузки») или в разделе «Загрузки» браузера. Процесс установки зависит от операционной системы (Windows или Mac OS X), но лучше не трогать параметры, заданные по умолчанию. Сделайте это из меню «Пуск» (Windows) или из папки «Приложения» (Mac OS X). Отобразятся опции, которые позволят открыть медиафайл. Это позволит открыть папку «VIDEO_TS», в которой хранятся VOB-файлы. Как правило, такая папка называется «VIDEO_TS» (если VOB-файлы скопированы непосредственно с DVD-диска). Когда папка откроется, VLC приступит к воспроизведению видеофайлов (как будто в привод вставили DVD-диск). Вы получите доступ к DVD-меню, специальным функциям, главам и другим элементам.

english_section_name: Using VLC Player

summary: Скачайте ImgBurn. Запустите установщик. Запустите ImgBurn. В меню выберите «Запись файлов/папок на диск». Нажмите кнопку «Открыть папку». Выделите папку «VIDEO_TS». Нажмите «Посчитать». Вставьте диск, рекомендованный программой. Перейдите на вкладку «Параметры». В меню «Файловая система» выберите «ISO9660 + UDF». Перейдите на вкладку «Метки». В строке «ISO9660» введите метку. Возле поля «ISO9660» нажмите «Копировать». Нажмите «Создать». Воспроизведите записанный DVD-диск.

document: Эта бесплатная программа, при помощи которой VOB-файлы, хранящиеся в папке «VIDEO_TS», можно записать на DVD-диск. Такой диск будет воспроизводиться любым DVD-проигрывателем, который поддерживает записанные диски. Откройте сайт {{{1}}}, чтобы скачать программу.  При выборе зеркального сервера убедитесь, что для скачивания с него файлов не требуется специальный менеджер закачек. Рекомендуется скачать программу с одного из зеркальных серверов под номерами 5 и 6. Не скачивайте ImgBurn с зеркального сервера под номером 7, потому что в этом случае установочный файл будет включать нежелательное (рекламное) программное обеспечение, которое никому не нужно. По завершении скачивания установочного файла запустите его из папки «Загрузи». Можно не менять параметры, заданные по умолчанию. Внимательно читайте информацию в каждом окне, так как установщик может включать дополнительное (рекламное) программное обеспечение (это зависит от сервера, с которого скачан установочный файл). Для этого щелкните по ярлыку программы на рабочем столе. Откроется главное меню ImgBurn. В открывшемся окне можно собрать необходимые VOB-файлы, создать из них образ и записать его на диск. При этом исходное меню DVD-диска и дополнительные функции будут сохранены. Откроется Проводник. Эта кнопка находится справа от поля «Источник». В ней хранятся нужные VOB-файлы. Если открыть эту папку, все VOB-файлы будут добавлены в окно программы ImgBurn. Значок этой кнопки имеет вид калькулятора и расположен в правом нижнем углу окна. Будет вычислен размер образа, и программа посоветует вам вставить однослойный или двухслойный диск. После вычисления на экране отобразится строка «Минимальная емкость носителя». Воспользуйтесь этой информацией, чтобы выбрать тип чистого диска. Большинство видеофайлов записывается на диски DVD±R/RW. Откроются параметры диска. В этом случае диск будет воспроизводиться большинством DVD-проигрывателей. Здесь можно добавить метку, которая поможет проигрывателю воспроизвести диск. Метка может содержать любые символы, кроме пробелов. Введенная вами метка будет автоматически скопирована в другие поля, информация в которых должна совпадать. Это запустит процесс записи образа на DVD-диск. Время процесса зависит от скорости DVD-привода и размера видеофайлов. По завершении записи DVD-диска его можно воспроизвести в большинстве DVD-проигрывателей. Имейте в виду, что некоторые проигрыватели не поддерживают работу с записанными дисками.

english_section_name: Burning VOB to DVD


summary: Принимайте болеутоляющие. Приложите к щеке холод. Покажитесь стоматологу или хирург-стоматологу. Получите рецепт на антибиотики. Удалите зуб мудрости.

document: Зубы мудрости могут вызывать боль. Чтобы снять боль и уменьшить воспаление, принимайте болеутоляющие, которые отпускаются по рецепту или без него.  Ибупрофен и парацетамол помогут избавиться от боли. Ибупрофен также помогает при воспалении. Врач может назначить вам сильнодействующее средство, если все обычные не помогли. Когда зубы мудрости выходят наружу, они вызывают отеки и боль. Приложите холод к щеке, чтобы снять неприятные ощущения.  Оберните лед полотенцем, чтобы избежать ожога холодом. Держите холодный компресс по 20 минут с каждой стороны. Лед можно прикладывать до пяти раз в день. Если боль стала невыносимой или если зуб мудрости вызывает и другие проблемы (к примеру, развилась инфекция), проконсультируйтесь у врача. Врач назначит вам лечение, которое может включать в себя удаление зуба. Врач определит, есть ли в области зуба мудрости инфекция. Стоматолог может порекомендовать вам консультацию хирурга. Иногда из-за скопления бактерий под кожей, которая накрывает зуб, образуется инфекция. Воспаление тканей вокруг зуба называется перикоронитом. Если инфекция развивается быстро, стоматолог назначит вам антибиотики или даже порекомендует удалить зуб. Чаще всего при воспалении назначают пенициллин. В некоторых случаях только удаление зуба помогает избавиться от боли и воспалительного процесса. Нередко в случае частичного прорезания зуба мудрости назначают удаление. Спросите врача, что показано в вашей ситуации.  Показаний для удаления зуба несколько: серьезная инфекция, заболевание десны вокруг зуба мудрости, кариес зуба мудрости, необходимость освободить место для других зубов при ортодонтических процедурах, опасность для ближайших зубов.  Удаление зуба мудрости – это относительно простая процедура. Вы сможете пойти домой сразу после процедуры.  Это безопасная процедура, которая редко приводит к осложнениям, не считая боли и временного отека.

english_section_name: Treating Wisdom Teeth Pain

summary: Чистите зубы мудрости Пользуйтесь зубной нитью Пользуйтесь ополаскивателем для рта Полощите рот соленой водой Промывайте область вокруг зуба ирригатором. Следите за тем, чтобы ротовая полость оставалась влажной. Своевременно посещайте стоматолога.

document: щеткой с узкой головкой. Чтобы избежать болезней, следует содержать ротовую полость в чистоте, в том числе в области зубов мудрости. Лучше всего чистить прорезающиеся зубы узкой щеткой, потому что она может добраться в места, куда не достает обычная щетка.  Чистите зубы дважды в день, в том числе утром и перед сном. Можно также чистить зубы после еды, чтобы избавиться от остатков пищи.  Чистите зубы щеткой с мягкой щетиной. Совершайте щеткой небольшие круговые движения. Вокруг зуба мудрости десны наверняка будут воспаленными и чувствительными, поэтому чтобы не усугубить ситуацию, будьте очень осторожны в этих местах. Попробуйте пользоваться электрическими зубными щетками или щетками с вытянутой головкой.  Не забывайте чистить пространство под оперкулумом – участком кожи, который накрывает зуб мудрости. Чистите язык, чтобы снизить риск заражения десен, иначе есть риск занести инфекцию либо усложнить лечение. Пользуйтесь зубной пастой со фтором. хотя бы раз в день. Почистите пространства между всеми зубами. Можно использовать обычную нить или электрическую – и та, и другая позволят вам удалить остатки еды. Чистите нитью и зубы мудрости, чтобы убрать все, что могло остаться вокруг зубов и в деснах.  Отмотайте примерно 40-45 сантиметров нити и оберните концы вокруг указательных пальцев (или тех пальцев, которыми вам удобно это делать). Затем подхватите нить большими и указательными пальцами, чтобы вам было удобнее чистить.  Будьте аккуратны, очищая пространства между зубами. Осторожно обматывайте зуб нитью возле десны.  Потрите поверхность зуба движениями вверх-вниз. Каждый зуб следует чистить не менее 20 секунд. Попробуйте считать количество движений. Со временем это станет привычкой, и вы перестанете считать.  Можно сначала чистить зубы щеткой, а потом нитью, но можно делать и наоборот. Считается, что если сначала почистить зубы нитью, фтору будет проще покрыть максимальную площадь зубов.  Купить зубную нить можно во многих гипермаркетах и аптеках. . После того как почистите зубы щеткой и нитью, прополощите рот ополаскивателем. Ополаскиватели препятствуют образованию налета, служат профилактикой гингивита и в целом полезны для здоровья зубов. Ополаскиватель также вымывает остатки пищи и бактерии.  Прополощите рот жидкостью и задержите жидкость во рту. Важно полоскать рот так, чтобы жидкость омывала зубы мудрости. Покупайте ополаскиватели с концентрацией хлоргексидина 0,02%. Средства со спиртом высушивают слизистую и вызывают плохой запах изо рта.  Средства с хлоргексидином продаются во многих аптеках и в некоторых гипермаркетах. Чтобы ополаскиватель не влиял на цвет зубов, каждые 2 недели делайте перерыв на неделю. , если десны воспалились. Сделайте простой раствор из воды и соли и полощите им рот между чистками. Это позволит содержать ротовую полость в чистоте, а также уменьшит воспаление, которое может быть причиной боли.  Растворите половину чайной ложки воды в стакане теплой воды. Полощите рот в течение 30 секунд, затем выплюньте воду. Полощите рот соленой водой после каждого приема пищи, чтобы избавиться от следов пищи во рту.  Такой раствор успокоит воспаленные десны, которые могут болеть из-за зуба мудрости. Ромашковый чай также может снять воспаление. Полощите рот настоем ромашки раз в день. Можно использовать специальный ирригатор или шприц. Обрабатывайте область вокруг зуба мудрости. Пользуйтесь ирригатором после еды и перед сном. Он позволит тщательно очистить зубы и смыть остатки пищи, которые могут вызвать инфекцию.  Наполните ирригатор простым раствором из воды и соли. Если давление слишком сильное и вызывает кровотечение десен, увеличьте расстояние до зубов и чистите зубы круговыми движениями примерно 30 секунд на каждый зуб. Поднесите кончик ирригатора к зубу мудрости Ирригаторы продаются в аптеках и многих магазинах товаров медицинского назначения. Пейте больше воды в течение дня. Слюна борется с бактериями и снижает риск развития инфекций. Чтобы зубы оставались здоровыми, важно ходить к стоматологу не реже раза в 6 месяцев. Если вы чувствуете, что зуб мудрости скоро прорежется, записывайтесь к врачу чаще. Расскажите врачу о любых проблемах с зубом мудрости.

english_section_name: Managing Wisdom Teeth Hygiene