summary: Используйте глитчи. Поищите новые глитчи.

document: Skyrim доступен и на консолях (PS3, Xbox 360), однако там нет консоли, куда можно было бы вводить чит-коды. Зато там есть глитчи - секреты (ошибки, допущенные по недосмотру создателями игры, ставшие достоянием широкой общественности), которые можно использовать себе на пользу. Вот рядом известных глитчей для Skyrim:  Простое повышение уровня навыка брони — уровень сложности игры переведите в Novice (Новичок) и выходите на просторы игры. Далее найдите слабого врага, пусть тот начнет вас атаковать. Лечитесь время от времени - урон все равно будет меньше, чем вы будете восстанавливать лечением. Так вы прокачаете сразу два навыка - навык ношения брони (“Легкие доспехи” или “Тяжелые доспехи”) и навык школы магии “Восстановление”. Быстрая прокачка красноречия - идите в Рифтен, поищите там данмера Унгриэна. В разговоре с ним выберите опцию “Расскажи мне про Мавен Черный Вереск”. Выберите опцию “убеждение” (Х на PS3, A на Xbox 360). Обратите внимание, что после этого разговора опция “Убеждение” все еще будет доступна. Используйте ее для повышения навыка “Красноречие”. Увы, после официального патча 1.9 этот глитч уже не работает. Бесконечные стрелы - вам нужен НПС, который стреляет в чучела. Такие, как правило, водятся в городах. Выкрадите у такого персонажа стрелы (подкравшись к нему сзади, разумеется) и замените стрелами того типа, который вам нужен. НПС продолжит стрелять по чучелу, но уже стрелами нового типа - того, которые вы ему подбросили. Собирайте стрелы из чучела! Как и в случае с читами, известны десятки глитчей.  Поищите в сети (например, здесь: www.pcgamer.com), если вам нужны и другие глитчи.

english_section_name: Playing Skyrim on Consoles

summary: Откройте консоль. Введите нужный чит-код. Загрузите моды для игры. Посетите сайт www.

document: Во время игры нажмите на тильду (~). Эта кнопка находится левее цифры “1”. Появится черное окно, закрывающее половину экрана. Это и есть та самая консоль, именно сюда вы и будете вводить читы. Потенциал чит-кодов безграничен, они могут и добавить вам в инвентарь что угодно, и сделать вас бессмертным. Вот лишь несколько из возможных читов:  tgm — полная неуязвимость. unlock — команда, открывающая дверь или замок. psb — ваш герой выучит все доступные заклинания сразу. player.advlevel — повышение уровня. showracemenu — изменение расы и внешнего вида персонажа. player.additem ITEM ### — команда для добавления в инвентарь предметов. Замените слово ITEM кодом предмета, а ### - количеством (в цифрах). Коды предметов можно посмотреть на сайтах вроде http://elderscrolls.wikia.com/. tfc— команда, меняющая угол обзора камеры (поднимающая его на высоту полета). player.setlevel ## — аналогичная команде player.advlevel, эта команда также меняет уровень персонажа, делая его выше или ниже текущего на ## уровней. kill — убийство любого НПС (не-игрового персонажа). killall — убийство всех НПС в игровой зоне. resurrect — воскрешение убитого НПС. player.modav carryweight — увеличение массы переносимого игроком веса. sexchange — изменение пола персонажа. Это, конечно, далеко не все доступные читы. Поищите в сети (например, здесь: www.pcgamer.com), если вам нужны и другие чит-коды. Моды, они же просто модификации, это дополнения к игре, созданные игроками (не компанией Bethesda). Моды добавляют в игру особенности, которых там изначально не было - новые прически, новую броню и оружие, новые локации и так далее. Скачать моды можно на тематических сайтах. nexusmods.com/skyrim/.  Загрузив мод, установите его. Содержимое мода далее появится в игре автоматически. Методы установки меняются от мода к моду, большинство модов загружаются с руководством по установке, так что не ждите особых сложностей.

english_section_name: Playing Skyrim on the PC


summary: Поймите, что чувство растерянности в такой ситуации вполне нормально. Осознайте, что вы заслуживаете любви. Попробуйте практиковать медитацию или осознанность. Раскрывайте собственную личность. Определите, чего вы хотите. Подумайте о том, что вам нравится в других отношениях. Поразмышляйте о том, что произошло с прошлыми отношениями.

document: Зоны мозга, которые отвечают за влюбленность, отвечают также и за физическую боль и даже за зависимость. Чувство влюбленности волшебно, однако человек может также чувствовать серьезные эмоциональные или даже физические страдания, когда теряет эту любовь. Время поможет залечить раны, но этот процесс невозможно ускорить. Вам может быть трудно поверить, что вы заслуживаете любви, особенно если вы пережили отношения, в которых постоянно критиковали ваши несовершенства, вместо того чтобы принимать вас как личность. Однако каждый достоин любви, и вы можете развить в себе ощущение собственной ценности, проявляя любовь к себе. Научитесь проявлять сопереживание к самому себе — это поможет вам повысить чувство собственной ценности.  Сопереживание включает три основных элемента: доброта (принимайте себя как неидеального, но достойного человека), общечеловеческая солидарность (поймите, что все люди совершают ошибки) и осознанность (принимайте любые переживания без осуждения). Если вы поймали себя на обобщениях вроде: «Я никогда не найду того, кто меня полюбит», — или: «Никто не хочет быть со мной», — попробуйте найти доказательства, которые опровергнут эти утверждения. Например: «Я пока не нашел свою пару, но у меня есть друзья, которые любят проводить со мной время», — или: «Моя ценность не зависит от того, хотят ли моего общества другие люди. Я достоин любви, потому что я человек». Психологи доказали, что опровержение таких негативных утверждений на самом деле может изменить ваше отношение к себе. Практика осознанности — главный элемент проявления сопереживания к себе, она также помогает в периоды стресса и тревоги. Один из самых разрушительных факторов потери отношений — это игра в «что если»: «Что, если бы я сказал что-то другое?», «Что, если бы я был повыше/пониже/посмешнее?» Если зацикливаться на всех возможных вариантах поворота событий, то вы не сможете двигаться дальше и найти свое новое счастье. Медитация, суть которой в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, поможет вам избавиться от переживаний по поводу прошлого. Очень важно понимать свою истинную идентичность — свои надежды, цели, ценности — прежде чем вступать в отношения с кем-то другим. Когда вы знаете, кто вы такой, чего хотите и что для вас важно, вам легче определить, в каких вопросах вы готовы пойти на компромисс, а что станет для вас камнем преткновения. Кроме того, понимание себя избавит вас от желания найти отношения, которые «заполнят» те ваши внутренние недостачи, которые способны заполнить только вы.  Многое в человеке может меняться и меняется, но, как правило, у всех нас есть основные ценности, которые остаются неизменными в течение всей жизни. Это касается амбиций, честности, постоянства, гибкости, уязвимости и некоторых других вещей. Эти убеждения определяют наше поведение, наш выбор, наши действия. Если вы понимаете собственные основные ценности, это поможет вам найти человека, который их разделяет.  Стоит также подумать о том, хотите ли вы иметь детей, как вы подходите к зарабатыванию денег и управлению бюджетом, как вы принимаете решения, необходимо ли вам, чтобы партнер разделял ваши религиозные убеждения. В основном люди хотят одного и того же от романтических отношений: любви, поддержки, партнерства. Однако эти желания у разных людей проявляются по-разному. Исследуйте свои эмоциональные потребности и приоритеты, а затем подумайте, каким образом ваш идеальный партнер мог бы их удовлетворить. Поймите, что для вас жизненно важно, а чем вы могли бы легко пожертвовать.  Придерживайтесь реалистичных ожиданий. Вполне ожидаемо и здорово хотеть партнера, который будет уважать и поддерживать вас. Без этого здоровых отношений не построить. Однако хотеть партнера, который заставит вас чувствовать себя «цельным» и «достойным» человеком — совсем нездорово. Эти потребности вы можете удовлетворить лишь самостоятельно. У людей часто есть список «необходимых качеств» для партнера, но психотерапевты утверждают, что самое важное в романтических отношениях, чтобы человек разделял ваши основные ценности. Например, если вы цените эмоциональную открытость, а ваш партнер — нет, то вам будет очень тяжело поддерживать здоровые отношения. Чтобы помочь себе понять, какой человек сможет сделать вас счастливым в романтических отношениях, подумайте о других своих отношениях, например дружеских или семейных, которые вас удовлетворяют. Какие чувства вы испытываете в этих отношениях и почему? Как эти люди относятся к вам и как выражают свои чувства? Также подумайте о том, каких друзей вы выбираете. Хотя у большинства из нас есть друзья самых разных характеров, во многих случаях они все же будут обладать главными чертами, которые позволили нам построить здоровые и приятные отношения с ними. К примеру, если вы заметили, что большинство ваших близких друзей — экстраверты, возможно, вам стоит искать в романтические партнеры человека-экстраверта. Если вы склонны дружить с людьми, которые открыто проявляют физическую ласку, то партнер, который менее интенсивно демонстрирует свои чувства, возможно, не удовлетворит ваших потребностей. Хотя думать о бывшем после расставания — это последнее, что обычно хочется делать, исследования показали, что люди, которые размышляют о недавнем разрыве, на самом деле восстанавливаются после него быстрее и легче, чем те, кто не утруждает себя такими размышлениями. Выражая свои чувства, будь то психотерапевту, другу или самому себе в собственном дневнике, вы помогаете себе восстановиться от эмоционального ущерба, нанесенного этим разрывом, и укрепляете свое позитивное отношение к самому себе. Размышления также помогут вам определить любые виды нездорового или непродуктивного поведения, которое возникало в прошлых отношениях. Часто такое поведение повторяется и в новых отношениях. Чтобы избежать этого, предпримите меры, чтобы изменить себя и свой подход к выбору романтического партнера.

english_section_name: Understanding Yourself

summary: Избегайте «фантазийной связи», строя новые отношения. Установите конструктивную связь с человеком. Поощряйте откровенность со стороны партнера. Старайтесь не идеализировать партнера. Будьте самим собой.

document: Этот термин был придуман психологом Робертом Файрстоуном, чтобы описать феномен, который слишком часто встречается в новых отношениях. В связи с защитной реакцией, развившейся из-за прошлого неудачного опыта, люди в паре отказываются от своей индивидуальности и интересов, чтобы слиться в единое целое, в надежде, что это полностью удовлетворит и защитит их.  Это становится причиной проблем, потому что не позволяет ни одному из партнеров жить как отдельная личность в здоровых отношениях в паре. Это поощряет зависимость, собственничество и ставит партнера в рамки определенной «роли», вместо того чтобы принимать вызовы, которые возникают с развитием реальных взрослых отношений.  Признаки отношений, основанных на «фантазийной связи»:  вам трудно выражать идеи и интересы, отличные от тех, которые вы разделяете со своим партнером; вы опираетесь на определенный распорядок в интимных отношениях, а не на эмоциональную близость; вы злоупотребляете словом «мы», говоря за другого человека; вы идентифицируете себя как определенную «роль» (жена, мать, кормилец, отец), вместо того чтобы развивать личные интересы и цели; вы испытываете дискомфорт, занимаясь какой-то деятельностью или интересами самостоятельно, без партнера (либо испытываете дискомфорт, когда ваш партнер делает это). Вам может быть дискофмортно открыто рассказывать о своих настоящих интересах и чувствах, особенно если вас прежде обижали в любви. Однако если вы хотите развить здоровые, счастливые романтические отношения, конструктивная коммуникация чрезвычайно важна.  Говорите о своих идеях, целях и интересах. Возможность делиться с другим человеком тем, что для вас важно, — один из главных моментов романтических отношений. Не стоит «читать мысли». Когда вам кажется, что вы хорошо знаете человека, может возникнуть соблазн «читать между строк», когда партнер говорит что-то, в особенности если это «что-то» вас расстроило. К примеру, если ваша вторая половинка забыла о важной дате, вашей реакцией может стать: «Ты забыл об этом, потому что тебе на самом деле безразлично то, что важно для меня». Если вы поймаете себя или своего партнера на словах: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы...», — остановитесь и сделайте шаг назад. Спросите партнера, что случилось, не стоит делать никаких поспешных предположений. Психолог-исследователь доктор Артур Арон разработал отличный список из 36 вопросов, которые способствуют межличностной близости. Например, один из вопросов списка: «Если бы ты знал, что вдруг умрешь через год, изменил бы ты что-то в своей нынешней жизни? Почему?» Они работают, потому что правильные вопросы раскроют о человеке больше, чем поверхностные разговоры об интересах. Они открывают возможность для рассуждений о надеждах, мечтах, целях и ценностях человека. Когда вы испытываете первый опрометчивый порыв влюбиться, бывает легко идеализировать партнера как «того самого единственного», который знает вас, наполняет и понимает. Проблема здесь в том, что ни один человек не сможет дотянуться до этого идеала, и когда вы наконец это осознаете, то можете в конечном итоге реагировать слишком бурно, раскрывая недостатки своего партнера. Не стоит зацикливаться на недостатках партнера или чрезмерно их критиковать, но стоит признать их — это полезно для отношений. У всех людей есть недостатки, и если быть честным по этому поводу, это поможет вам принять своего партнера таким, какой он есть, вместо того чтобы питать иллюзии по поводу того, каким вы хотите его видеть. Если ваша вторая половинка действительно любит вас, она будет принимать вас таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками. Партнер также должен принимать тот факт, что у вас есть собственные интересы, которые наполняют вашу жизнь смыслом, и он не должен пытаться помешать вам наслаждаться здоровыми интересами. Возможность быть самим собой в романтических отношениях не только дарит вам свободу быть счастливым и наполненным, она позволяет вашей половинке открыто выражать себя и испытывать ту же свободу. Если вы пережили насильственные или болезненные отношения в прошлом, у вас может возникнуть чувство, будто вам нужно изменить себя, чтобы другой человек мог вас полюбить. Хотя все мы делаем небольшие изменения (стараемся тщательнее убираться в доме, приходить вовремя и так далее), чтобы удовлетворить потребности партнера, вы не должны чувствовать, будто вам нужно «довольствоваться» человеком, который плохо к вам относится или заставляет вас чувствовать, будто вам нужно изменить что-то фундаментальное в своей личности, чтобы сделать его счастливым. Если вы боитесь выражать свои истинные чувства или вести себя естественным образом в компании партнера, возможно, эти отношения не являются здоровыми.

english_section_name: Finding and Keeping Healthy Love


summary: Вы должны понимать плюсы и минусы просушки тыкв методом соскабливания. Дайте тыквам высохнуть после того, как соберете их. Тупой стороной ножа из столовых приборов отскоблите верхний слой кожи. Завершите просушку после соскабливания.

document: Он является методом спорным. Некоторые садоводы рекомендуют его, чтобы ускорить процесс высыхания и уменьшить вероятность возникновения плесени. Другие же говорят о том, что любая обработка поверхности тыквы до ее полного высыхания увеличивает риск повреждения плода или возникновения инфекции. Посушите их всего пару недель (они должны лишь слегка подсохнуть). Это откроет более мягкие слои под ним. Поместите тыквы в теплое, хорошо вентилируемое, светлое место. Переворачивайте их каждые 2-3 дня, если сушите их на плоской поверхности. Учтите, что если плоды будут высыхать слишком быстро, скорее всего они сморщатся.

english_section_name: Greenscaping Gourds

summary: Срежьте зрелые тыквы с лозы, когда листья и стебель станут коричневыми. Сполосните плоды холодной чистой водой после мытья или замачивания. Выберите место вне дома, где тыквы можно расставить и дать им высохнуть. Разложите тыквы в один слой на поверхности, приподнятой над земей, что-то вроде деревянной паллеты. Помните, что сушка займет время. Счищайте всю плесень, которая может появиться на тыквах. Переворачивайте тыквы.

document: Используйте острый секатор, чтобы сделать красивый, ровный срез. На каждой тыкве оставьте 2-5 см стебля. Часть стебелька оставляют для того, чтобы улучшить испарения влаги из плода. Кожа тыквы толстая и не пористая, а пористый стебель будет выводить влагу. Если у вас есть тыквы, которые выглядят незрелыми (мягкие и светло-зеленые), и вы беспокоитесь, что первый мороз убьет их, срежьте их с лозы и используйте как временное украшение интерьера. Вы в принципе не сможете их правильно высушить. Также, можете оставить эти тыквы на лозе – скорее всего, мороз их закалит, а не убьет. Это уберет остатки мыла или отбеливателя. Плоды могут сохнуть и в холодном месте, но помните, что повторяющиеся эпизоды замерзания и оттаивания часто повреждают семена внутри. Из-за этого вы не сможете их использовать для посадки в следующем сезоне. Вы можете сушить тыквы в гараже, сарае или в доме, но оптимально делать это на свежем воздухе, где лучшая циркуляция воздуха. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы тыквы полностью просохли. Помните, что большое количество сохнущих тыкв создает неприятный аромат. Если будете сушить тыквы в помещении, вам потребуется еще некоторое время, чтобы устранить запах. Подняв тыквы над уровнем земли, вы получите лучшую циркуляцию воздуха со всех сторон. В зависимости от размера – от 6 недель до 1 года. Используйте тупую сторону ножа для масла, чтобы отскрести плесень. Вы также можете смыть плесень тряпкой. Если тыквы становится мягкими, вам придется ее выбросить. Переворачивайте тыквы каждые 1-2 недели, чтобы обеспечить доступ воздуха к нижней части.

english_section_name: Drying Gourds off the Vine

summary: Подвесьте тыквы за стебелек. Гвоздем сделайте 2-3 маленьких дырочки на конце тыквы. Постелите поддон или газеты под висящими плодами, чтобы на них капала выходящая жидкость.

document: Если вам нужно просушить немного тыкв, обвяжите вокруг стебелька леску и подвесьте на ветку дерева, чтобы они просохли. Вы также можете подвесить тыквы в вентиляцию здания или вдоль изгороди. Развесив тыквы на заборе, вы придадите своему дворику праздничный осенний вид. Это спорный способ. Пропустите леску сквозь эти дырки и подвесьте тыкву вниз головой. Учтите, что прокалывание тыквы может привести к росту плесени внутри. Если вы не возражаете против дырок в плодах, это может ускорить процесс высыхания.

english_section_name: Hanging Gourds to Dry

summary: Оставьте тыквы на лозе, где они растут. Возьмите тыкву и потрясите ее. Соберите тыквы с поля, когда они полностью просохнут. Переработайте в компост все тыквы, которые начали гнить, не успев полностью высохнуть.

document: Зрелые тыквы переносят мороз и даже могут выдержать несколько циклов заморозки и оттаивания. Когда растение становится коричневым и погибает, тыквы высыхают и отпадают. Если тыквы созрели к концу сезона и у них не было времени высохнуть, вы можете оставить их на лозе на всю зиму. Когда снег растает, и тыквы окажутся под весенним солнцем, они продолжат сохнуть там, где они и были с осени. Однако есть некоторый риск, что они начнут гнить, если оставить их на всю зиму. Сухие тыквы легкие и пустые внутри. Послушайте звук семян, бьющихся о стенки тыквы. Хотя иногда  бывает и так, что семена внутри прилипают к стенкам и не стучат. Если они по-прежнему прикреплены к растению, можете срезать стебель с тыквы, а можете и оставить небольшую часть стебля на ней – он будет красивым декоративным элементов, когда высохнет. Неважно, как вы решили сушить тыквы, небольшая их часть все равно сгниет – будьте к этому готовы.

english_section_name: Drying Gourds in the Field

summary: Почистите тыквы после того, как они полностью высохнут. Используйте тупую сторону ножа из столовых приборов, чтобы отскоблить внешнюю часть кожуры. Заделайте дырочки или отметины шпатлевкой по дереву.

document: Погрузите тыквы в ведро с теплой мыльной водой. Это поможет размягчить кожу и плесень на поверхности, которая могла появиться. Вы можете добавить отбеливателя в воду, чтобы все тыквы приняли один цвет, но это необязательно. Во время этого процесса она может стать сморщенной и пятнистой. В целом, вам необходимо полностью ее отскоблить. Вы можете использовать мочалку из проволоки или наждачную бумагу, чтобы убрать внешний слой. Любые другие инструменты оставят метки на поверхности плода. Если вы собираетесь тыквы красить, используйте только мочалку из проволоки или наждачную бумагу. Хоть это необязательно, так вы получите однородную поверхность. Вы также можете отшлифовать песком внешнюю часть тыквы, чтобы она стала гладкой.

english_section_name: Cleaning Gourds after They are Dried


summary: Отключите маршрутизатор от модема. Нажмите «Reset» (Сброс) на корпусе маршрутизатора. Нажмите и удерживайте кнопку «Сброс». Отпустите кнопку «Сброс» через 30 секунд. Дождитесь, когда маршрутизатор включится. Подключите маршрутизатор к модему. Подключитесь к беспроводной сети Измените пароль, когда появится запрос.

document: Для этого от задней панели маршрутизатора отсоедините Ethernet-кабель, который подключен к модему. Пропустите этот шаг, если маршрутизатор и модем представляют собой одно устройство. Обычно эта кнопка находится на задней панели маршрутизатора. Эта кнопка не видна, поэтому внимательно поищите ее. Как правило, кнопка «Сброс» утоплена, а ее диаметр чуть больше диаметра обычной иглы. Вставьте в отверстие с кнопкой иглу, разогнутую скрепку или аналогичный тонкий предмет и удерживайте кнопку нажатой в течение как минимум 30 секунд. Настройки маршрутизатора будут сброшены к заводским, а сам он перезагрузится. Возможно, вам придется подождать несколько минут, чтобы маршрутизатор перезагрузился и включился. Для этого воспользуйтесь тем же Ethernet-кабелем. Пропустите этот шаг, если маршрутизатор и модем представляют собой одно устройство. . Для этого используйте свое сетевое имя и пароль; эти учетные данные можно найти на нижней или задней панели маршрутизатора. Когда вы сбросите настройки маршрутизатора и соберетесь подключиться к сети, вам будет предложено ввести новый пароль. Введите пароль, который отличается от паролей, которыми вы пользовались раньше.

english_section_name: Resetting Your Router

summary: Приготовьтесь к разговору с сотрудником провайдера интернета. Объясните сотруднику свою проблему. Измените пароль к сети. Попросите сотрудника правильно настроить безопасность маршрутизатора.

document: Соберите информацию, чтобы подтвердить свою личность, например, платежный адрес или номер счета. Расскажите, что кто-то подключается к вашей сети. Если ваш модем или маршрутизатор предоставлен провайдером интернета, сотрудник откроет страницу конфигурации маршрутизатора или модема и заблокирует посторонние устройства. Если вам кажется, что кто-то знает ваш пароль, попросите сотрудника изменить его. Имейте в виду, что регистр букв в пароле имеет значение. Если маршрутизатор работает у вас уже давно, попросите сотрудника проверить его настройки.

english_section_name: Calling Your ISP

summary: Отключите от интернета все устройства, кроме компьютера. Откройте сайт программы NetCut. Нажмите Download NetCut (Скачать NetCut). Щелкните по ссылке «Netcut 3.0». Установите NetCut. Запустите NetCut. Нажмите на значок ⟳. Найдите постороннее устройство. Удалите постороннее устройство из своей беспроводной сети.

document: Это самый простой способ определить, подключено ли постороннее устройство к вашей сети, потому что любые найденные адреса будут принадлежать вашему компьютеру или постороннему устройству. Перейдите на страницу http://www.arcai.com/downloads/ в браузере. Эта ссылка находится в центре страницы. Она находится в верхней части страницы. Эта версия NetCut оптимизирована для Windows 8/10. Установочный файл программы скачается на компьютер. Дважды щелкните по скачанному файлу netcut.exe и следуйте инструкциям на экране. Имейте в виду, что наряду с NetCut будет установлена программа WinPcap, с помощью которой у NetCut появится пользовательский интерфейс. Когда программа будет установлена, перезагрузите компьютер. Для этого дважды щелкните по значку NetCut. Откроется новая вкладка браузера (или новое окно браузера, если он еще не запущен). Он находится в верхней части страницы. Будут найдены все устройства, которые подключены к сети. В правой части страницы отобразится информация об устройствах, подключенных к сети. Найдите неизвестное устройство.  Например, если у вас нет устройств компании Apple, но в строке «Manufacturer» (Производитель) отображается «Apple», удалите это устройство из своей сети. Если в строке «Gateway» (Шлюз) или «Network host» (Сетевой хост) отображается незнакомый адрес, это адрес маршрутизатора, поэтому не блокируйте его. Перетащите неизвестное устройство в левую часть страницы. Оно отобразится на левой панели программы — это означает, что посторонний человек с помощью этого устройства больше не сможет подключиться к вашей беспроводной сети.  Повторите описанные действия с другими незнакомыми устройствами, подключенными к сети. Возможно, описанный процесс придется повторять после каждой перезагрузке компьютера.

english_section_name: Using NetCut on Windows

summary: Отключите от интернета все устройства, кроме компьютера. Определите IP-адрес маршрутизатора. Перейдите на страницу конфигурации маршрутизатора. Авторизуйтесь (если потребуется). Найдите раздел с параметрами беспроводной сети. Просмотрите текущие соединения. Выберите соединение, которое вы хотите заблокировать. Нажмите «Block» (Заблокировать) или «Remove» (Удалить). Сохраните внесенные изменения. Измените пароль к своей сети (если хотите).

document:
Это самый простой способ определить, подключено ли постороннее устройство к вашей сети, потому что любые найденные адреса будут принадлежать вашему компьютеру или постороннему устройству. Если какие-то устройства (например, игровые консоли) подключаются к маршрутизатору с помощью Ethernet-кабелей, отсоедините эти кабели. Он понадобится, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора. Для этого:  В Windows откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}, выберите «Сеть и интернет» , нажмите «Сведения», прокрутите вниз и нажмите «Просмотр параметров сети», прокрутите вниз до строки «Основной шлюз» — в ней вы найдете IP-адрес маршрутизатора. В Mac OS X откройте меню «Apple» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Системные настройки», выберите «Сеть», щелкните по «Wi-Fi», нажмите «Дополнительно», перейдите на вкладку «TCP/IP» и найдите строку «Маршрутизатор» — в ней находится IP-адрес маршрутизатора. Откройте браузер, введите IP-адрес маршрутизатора в адресной строке в верхней части окна браузера и нажмите ↵ Enter. Для этого в соответствующих строках введите имя пользователя и пароль. Если вы не задавали такие учетные данные, поищите их на корпусе маршрутизатора, в инструкции к маршрутизатору или на сайте производителя маршрутизатора. Возможно, вам придется авторизоваться позже, когда вы попытаетесь изменить настройки маршрутизатора. В нем должны быть перечислены все текущие соединения. Ищите раздел «Wi-Fi Connections» (Беспроводные соединения), «Connected Devices» (Подключенные устройства) или что-то подобное. На некоторых маршрутизаторах нужно найти раздел «Parental Controls» (Родительский контроль). Если вы видите соединение, которое не относится к вашим подключенным устройствам (например, консолям, компьютерам, телефонам, планшетам, «умным» телевизорам и так далее), заблокируйте его. Для этого щелкните по соединению или поставьте возле него флажок. Эта опция находится рядом с соединением, которое нужно удалить. Выбранное соединение будет удалено. Для этого нажмите «Save» (Сохранить) или аналогичную кнопку. Не используйте кнопку «Назад» браузера, чтобы уйти с этой страницы — просто нажмите на имя производителя маршрутизатора или ссылку «Dashboard» (Панель управления) в верхней части страницы. Это приведет к тому, что посторонний человек не сможет подключится к вашей сети, даже если вы сбросите настройки маршрутизатора или если маршрутизатор сотрет список заблокированных соединений. Чтобы изменить пароль, найдите раздел «Settings» (Настройки) на странице конфигурации маршрутизатора. Когда вы измените пароль, вам придется заново подключить к интернету все свои устройства (телефон, компьютер и так далее).

english_section_name: Using Your Router's Page


summary: Сгибайте руку в запястье в разные стороны. Двигайте пальцами. Выполняйте упражнения для увеличения амплитуды движения кисти.

document: Карпальный туннельный синдром ухудшает подвижность запястья, из-за чего человеку становится сложно выполнять руками даже простые задачи. Чтобы укрепить запястье, выполняйте простые движения и повторяйте их многократно. Движения вверх и вниз помогут улучшить подвижность и увеличить амплитуду движения кистей.  Вытяните руку перед собой, выпрямляя пальцы.  Начните опускать и поднимать кисть плавными чередующимися движениями.  Если вам сложно выполнять это упражнение на весу, попробуйте положить руку на стол или на подлокотник так, чтобы кисть свисала с края.  Повторяйте упражнение по 10 раз каждый день. У многих людей с туннельным синдромом бывают проблемы не только с подвижностью запястья, но и с пальцами — им сложно двигать пальцами и сжимать руку в кулак. Помимо упражнения для запястья, стоит также выполнять упражнение для укрепления пальцев и мышц кисти.  Соберите пальцы в кулак и сожмите его как можно сильнее, но так, чтобы вам не было больно.  Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьте и вытяните пальцы.  Выполняйте упражнение по 10 раз каждый день. Система тренировок для кистей в случае карпального туннельного синдрома должна включать упражнения для всех участков кисти и запястья. У каждого пальца может быть ограничена амплитуда движений, поэтому важно уделять внимание каждому пальцу.  Прикоснитесь кончиком указательного пальца к большому пальцу, чтобы получилась буква «О» (как жест ОК).  По очереди прикоснитесь всеми остальными пальцами к большому.  Повторите упражнение 10 раз, двигаясь вверх и вниз по пальцами кисти.

english_section_name: Exercising the Wrists for CTS Relief

summary: Прикладывайте к запястьям лед. Наложите шину на запястья. Высыпайтесь. Держите руки на приподнятой поверхности. Контролируйте положение тела во время сна.

document: Лед позволяет снять боль и уменьшить воспаление. Лед очень быстро ослабляет острую боль. Кроме того, лед уменьшает воспаление, замедляя приток крови к травмированному месту.  Оберните кубики льда или специальный холодный компресс чистым кухонным полотенцем и приложите к запястьям. Можно также подставить запястья под холодную проточную воду и подержать каждое под струей 10 минут за раз.  Не держите лед дольше 20 минут за раз. Снимайте лед как минимум на 10 минут, прежде чем приложить компресс снова.  Некоторым людям помогает чередование холода и тепла. Попробуйте чередовать теплые и холодные компрессы в течение 5–6 минут, удерживая компресс на запястьях по одной минуте. Такую процедуру можно повторять 3–4 раза в день. Многим шина помогает ограничить движение запястий на время лечения. Благодаря этому запястья будут зафиксированы относительно неподвижно и смогут восстановиться.  Иммобилизационные шины можно купить во многих аптеках без рецепта. Если у вас симптомы туннельного синдрома выражены сильно, врач может порекомендовать вам особую шину.  Многие люди, страдающие туннельным синдромом, надевают шины на ночь, чтобы избежать случайных болезненных движений (к примеру, при переворачивании во сне). Отдых показан при любом восстановлении от травмы, поскольку отдых дает возможность организму восстановиться. Это особенно важно, если речь идет о частях тела, которые постоянно работают (например, кисти и запястья). Откажитесь от лишних дел или сократите время, которое вы посвящаете им. Не делайте ничего сложного руками, пока восстанавливаетесь, чтобы не подвергать нагрузке кисти и запястья. Во время отдыха следует держать предплечья и кисти, в которых ощущаются симптомы, на приподнятой поверхности. Это позволит уменьшить отек и воспаление за счет замедления кровообращения в руках. Подкладывайте под руки подушки или чистые полотенца, свернутые в трубочку. Во время беременности лучше всего спать на боку или на спине. Не сжимайте кисти — они должны оставаться расслабленными. Если вы спите на боку, можно подкладывать подушку под кисть, чтобы сохранять нейтральное положение. Если проснетесь ночью из-за покалываний в кистях или онемения рук, потрясите руками до тех пор, пока неприятные ощущения не пройдут. Не перегибайте запястья во время сна и не спите на ладонях. Попробуйте использовать шину, чтобы запястья оставались прямыми ночью.

english_section_name: Relieving the Pain of CTS

summary: Знайте, когда стоит записаться к врачу. Принимайте препараты. Спросите врача о кортикостероидах. Рассмотрите возможность операции. Попробуйте пройти программу реабилитации. Начните делать укрепляющие упражнения, когда запястье окрепнет.

document: В большинстве случаев туннельного синдрома, возникшего на фоне беременности, симптомы проходят сами собой в течение нескольких недель после рождения ребенка. Однако в некоторых случаях они сохраняются до шести месяцев после родов. Если вовремя начать лечить синдром, справиться с симптомами до момента, когда синдром пройдет сам, будет проще. Если лечением не заниматься, синдром может прогрессировать и вызывать существенное поражение рук. В отдельных случаях при отсутствии лечения карпальный туннельный синдром может требовать операции или реабилитации. Врач может порекомендовать вам не принимать болеутоляющие, включая нестероидные противовоспалительные препараты, во время беременности. Однако после родов они могут быть показаны для борьбы с болью.  Важно поговорить с врачом о возможном влиянии препаратов на ребенка из-за грудного вскармливания, если вы планируете кормить ребенка грудью.  Чаще всего против боли назначают нестероидные противовоспалительные препараты (к примеру, ибупрофен и парацетамол). Если боль сильная, вам может быть назначен препарат, который продается только по рецепту. Если симптомы карпального туннельного синдрома сильно выражены, врач может порекомендовать вам инъекции кортикостероидов. Кортикостероиды (к примеру, кортизон) уменьшают воспаление и отеки, что позволяет ослабить давление на нервы запястья. В случае карпального тоннельного синдрома кортикостероиды в таблетках не так эффективны, как инъекции. В большинстве случаев туннельного синдрома, возникшего на фоне беременности, операция не требуется. Однако если у вас есть предрасположенность к этому синдрому и симптомы не прошли после родов, врач может предложить вам операцию. Операция связана с определенными рисками — например, во время операции могут быть задеты нервы или сосуды, что навсегда ограничит подвижность кисти. В то же время операции в целом проходят успешно и позволяют избавиться от боли надолго.  При эндоскопической операции хирург входит в карпальный тоннель с помощью эндоскопа (длинного тонкого выдвигающегося инструмента) и перерезает связку, в которой возникает боль и воспаление. Эндоскопические операции, как правило, вызывают меньше боли по сравнению с открытыми.  При открытой операции хирург делает более крупный надрез в области ладони, входит через разрез под ткани и перерезает связку, чтобы освободить нерв. Процедура похожа на эндоскопическую операцию, однако она более инвазивна и предусматривает более длительный восстановительный период. Некоторым людям с постоянным карпальным туннельным синдромом, вызывающим боль, может быть показана реабилитация (физические упражнения в сочетании с психологической помощью), которая позволяет увеличить амплитуду движений в запястьях и кистях. Некоторые упражнения могут ослабить боль и укрепить мышцы кистей и запястий. Некоторым людям помогает сочетание реабилитационной и ультразвуковой терапии. При ультразвуковом лечении повышается температура в области запястий, что уменьшает боль и улучшает кровообращение. Все это способствует более быстрому заживлению. Упражнения для укрепления мышц можно будет делать, когда боль значительно ослабнет. Начните с изометрических упражнений. Попробуйте выполнять следующее упражнение: разверните расслабленную кисть ладонью вниз, положите сверху вторую кисть на запястье. Слегка соберите пальцы и пытайтесь приподнять кисть вверх, оказывая достаточно давления второй рукой сверху, чтобы кисть не могла выпрямиться. Задержитесь на 10 секунд и повторите 5–10 раз.  Упражнение можно выполнять 3 раза в неделю. Разверните руку ладонью вверх, слегка соберите пальцы, чтобы вам было удобно. Положите вторую руку на согнутые пальцы и попытайтесь согнуть руку в запястье. При этом слегка давите второй рукой сверху так, чтобы нижняя рука не могла согнуться. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите 5 раз.

english_section_name: Treating CTS After Your Delivery


summary: Узнайте подробнее о возможных уровнях впитываемости. Выберите минимально необходимую степень впитывания для предотвращения инфекционно-токсического шока (ИТШ). В разные дни менструации пользуйтесь тампонами с разной степенью впитываемости. Меняйте тампон

document: Размер тампона соответствует количеству жидкости, которую он может впитать. Степень впитываемости тампона нужно выбирать с учетом интенсивности менструации. Обычные тампоны (от наименьшего к наибольшему) имеют следующие уровни впитываемости:  Regular (обычные) Super (Супер) Super Plus (Супер плюс) Некоторые марки также выпускают тампоны с маркировкой Junior/Slim (Джуниор/слим, меньше обычных) и/или Ultra (Ультра, больше чем Супер плюс). Инфекционно-токсический шок (ИТШ) — очень редкое, но серьезное состояние, которое может возникнуть при использовании тампонов со впитываемостью выше, чем необходимо. Всегда выбирайте минимально необходимый уровень впитываемости тампонов, чтобы предотвратить ИТШ. Начните с обычных (или Джуниор/слим) тампонов, и при необходимости замените их на тампоны с большей впитываемостью.  Симптомы ИТШ могут включать высокую температуру, низкое давление крови, рвоту или диарею, а также сыпь, которая напоминает солнечный ожог.  Выбранный размер вам подходит, если за 4–6 часов тампон полностью не успевает пропитаться. Если требуется менять тампон чаще одного раза за 4 часа, или возникают протекания, то возможно стоит попробовать тампон более высокой степени впитываемости. У большинства женщин, самые интенсивные выделения происходят на 1–3 день цикла. После этого интенсивность обычно идет на спад (дни 3–7 или дальше). Можно использовать тампоны с высокой степенью впитываемости в дни с обильными выделениями, а когда интенсивность начнет уменьшаться — переходить на меньшие тампоны.  Поищите тампоны в наборах, где тампоны разных размеров продаются в одной упаковке. В дни с интенсивными выделениями можно использовать ежедневные или обычные прокладки в качестве дополнительной защиты. каждые 4–6 часов. Очень важно менять тампон каждые 4–6 часов, даже если он полностью не пропитался, чтобы предотвратить инфекционно-токсический шок (ИТШ).  Если вы только начали пользоваться тампонами, хорошей идеей будет поставить для себя таймер. Не забывайте, что нужно использовать тампон с минимальной требуемой степенью впитываемости.

english_section_name: Choosing the Right Absorbency

summary: Начните с тонких тампонов. Подберите аппликатор. Используйте тампоны Актив для применения во время физических нагрузок. Попробуйте тампоны разных марок. Избегайте ароматизированных тампонов.

document: Если вы только начали пользоваться тампонами, или обычные тампоны кажутся слишком большими, ищите тампоны с пометкой Junior, Slim, или Slim fit (Джуниор, Слим или Слим фит). Эти тампоны легче вводить, и для некоторых женщин они более комфортны.  Тампоны джуниор/слим могут отсутствовать в магазинах с ограниченным выбором гигиенических средств, например в круглосуточных магазинах или в магазинах на заправках. Однако их можно найти в аптеках и магазинах с широким выбором гигиенических товаров для женщин. Важным фактором при выборе тампонов является подходящий аппликатор. Если вы недавно начали пользоваться тампонами, самыми легкими для введения будут тампоны с пластиковым аппликатором. Однако у всех типов аппликаторов есть свои преимущества.  Пластиковый аппликатор — самый легкий для введения (для большинства женщин). Раздвижной аппликатор — обычно изготавливается из пластика и более незаметный. Перед применением нужно вытянуть аппликатор и раздвинуть его. Картонный аппликатор — самый дешевый тип тампонов, обычно его без труда можно найти в продаже. Тампон без аппликатора — вводится при помощи пальца. Некоторым женщинам удобнее пользоваться таким тампоном, кроме того, тампон без аппликатора более незаметен и оставляет меньше мусора. Если вы тренируетесь, занимаетесь игровыми видами спорта или ведете очень активный образ жизни, можете попробовать тампоны с маркировкой «актив» или «спорт». Эти тампоны очень мягкие и способны двигаться вместе с вашим телом. А это означает — меньше протечек. Тампоны любого вида можно использовать во время плаванья или занятий спортом. Просто подберите размер и тип, который лучше всего вам подходит. Все марки тампонов немного отличаются друг от друга, и даже у одной марки может быть большой выбор разных тампонов. Форма отличается от марки к марке, и от продукта к продукту.  Возможно, вы захотите попробовать тампоны нескольких марок, чтобы понять, какой подходит вам лучше всего. Вот некоторые популярные марки:  Tampax (Тампакс) Ola! Normal (Ола! Нормал) Kotex (Котекс) O.B. (O.B. без аппликатора) Libresse (Либресс) Тампоны бывают ароматизированные и без отдушек. Постарайтесь не использовать ароматизированные (или деодорированные) тампоны, поскольку применяемые химические добавки могут вызывать у вас раздражение. Если вы меняете тампон каждые 4–6 часов, то никаких неприятных запахов появляться не должно. Если вы готовы пойти еще дальше и отказаться от всех химических добавок, возможно, вы захотите попробовать тампоны из органического хлопка.

english_section_name: Selecting Additional Features


summary: Возьмите все необходимое. Приготовьте побелку. Покрасьте побелкой. Дайте побелке высохнуть.

document: Чтобы приготовить традиционную побелку, вам понадобится несколько вещей, которые можно приобрести в магазине бытовых товаров.  Гашенная известь, которую еще называют строительной или кладочной известью. Смотрите, не возьмите садовую известь, так как это совсем другое вещество. Соль Вода Большое ведро Респиратор, защитные очки и перчатки Возьмите большое ведро и смешайте в нем все составляющие, чтобы получить побелку. Обязательно надевайте средства индивидуальной защиты, чтобы свести к минимуму возможный вред от порошковой извести. Достаточно будет надеть респиратор, защитные очки и перчатки.   Вылейте в ведро 4 литра воды и высыпьте 400 грамм соли, после чего хорошенько перемешайте, пока соль не растворится.  Высыпьте в соленую воду 0,8-1 кг гашенной извести. Хорошенько перемешайте, пока известь не растворится. Полученная смесь будет менее вязкой, чем обычная краска. Возьмите малярную кисть, валик или аэрограф и покрасьте побелкой все, что пожелаете. Подождите, пока побелка полностью не высохнет. Высыхая, побелка станет белой.

english_section_name: Making Traditional Whitewash

summary: Сначала вам стоит взять все необходимое. Отшлифуйте поверхность мебели. Протрите мебель сухой тряпкой. Приготовьте побелку. Покрасьте мебель побелкой. Финишная отделка.

document: Чтобы создать на мебели вид побелки, вам понадобится несколько вещей, которые можно приобрести в магазине бытовых товаров.  Белая латексная краска Наждачная бумага, шлифовальная колодка или орбитальная ручная шлифовальная машина Вода Полиуретан на водной основе, если вам нужен герметик Тряпка Ведро или другая емкость Малярная кисть Побелка лучше всего смотрится на необработанной древесине, так что вам понадобится наждачная бумага, шлифовальная колодка или орбитальная ручная шлифовальная машина, чтобы отшлифовать поверхность мебели. Таким образом, вы снимите отделку, которая уже была на мебели и подготовите ее к побелке. Прежде чем нанести побелку, вы должны убрать всю древесную муку, которая осталась после шлифовки. Это также позволит сделать окончательную отделку более гладкой. Возьмите сухую тряпку и протрите мебель, чтобы убрать с нее всю пыль. Возьмите ведро или другую емкость и разведите в ней краску и воду, соотношением 1:1, после чего хорошенько размешайте. Это позволит разбавить латексную краску и сделает ее больше похожей на традиционную побелку. Когда краска высохнет, сквозь нее можно будет разглядеть природную текстуру дерева. Возьмите малярную кисть и нанесите побелку на мебель, делая длинные мазки вдоль волокон.  Красьте небольшими частями, потому что побелка быстро высыхает. Подождите, пока краска полностью не высохнет, а затем нанесите дополнительные слои краски, чтобы получить желаемый результат. Когда краска высохнет, можете нанести на мебель полиуретан на водной основе. Он послужит в качестве герметика и финишной отделки. Делать это не обязательно, но с ним побелка просуществует гораздо дольше.  Отдайте предпочтение матовой или сатиновой финишной отделке.

english_section_name: Creating a Whitewash Look for Furniture


summary: Поймите причину расставания. Подумайте о том, кто был инициатором разрыва отношений. Поразмышляйте над своими эмоциями.

document: Какие действия, как с вашей стороны, так и со стороны бывшего партнера, привели к расставанию? Как правило, к расставанию приводит целая череда конфликтов и нерешенных проблем. Скорее всего, вы замечали, что с вашими отношениями что-то не так. Выделите время и подумайте о том, что послужило причиной разрыва отношений. Только после этого вы можете пытаться вернуть бывшего партнера. Вы должны быть уверены в том, что вы не будете тратить свое время, силы и энергию на что-то, что не стоит этого. Согласно исследованиям, главной причиной разрыва отношений является неумение общаться. Если ваши отношения были счастливыми, решить проблему можно, честно сказав о своих ожиданиях. Кроме того, если вы будете говорить о том, что задело ваши чувства, вряд ли обида перерастет в серьезный конфликт, который может привести к разрыву отношений. Однако с некоторыми проблемами сложно справиться. Это касается ревности и неверности. Тем не менее, они также преодолимы. Это были вы? Приняли ли вы такое решение, руководствуясь эмоциями, например, в порыве гнева? Сожалеете ли вы сейчас об этом? Ваше решение было обдуманным и взвешенным? Инициатором разрыва отношений был ваш партнер? У него на это были веские причины? Расставание было обоюдным решением?  Очень важно понять причину разрыва отношений, а также кто был инициатором расставания. Если такое решение приняли вы, а ваш партнер был против этого, скорее всего, вам будет не очень сложно восстановить отношения. Однако если инициатором был ваш партнер, то сделать это будет сложнее. После расставания, как правило, человек испытывает боль и замешательство. В такой ситуации очень сложно адекватно оценить свои чувства. Чувство одиночества и душевная боль могут побудить вас делать шаги для того, чтобы вернуть бывшего партнера. Как правило, почти каждый, кто пережил разрыв отношений, изначально испытывал сожаление о том, что отношения закончились. Кроме того, человек, расставшийся со своим партнером, может испытывать тревогу, чувство вины, подавленность и одиночество. Как правило, чем серьезнее были отношения, тем острее человек переживает их разрыв; пары, которые состояли в браке или жили вместе, болезненнее переживают разрыв, по сравнению с теми, чьи отношения были недостаточно серьезными. Однако это вовсе не должно влиять на ваше решение вернуть бывшего партнера.   Ответьте на следующие вопросы: Скучаете ли вы по бывшему партнеру или вам просто не хватает человека, с которым вы сможете проводить время? Когда ваш бывший партнер был рядом, вы чувствовали себя счастливым и уверенным человеком, которому нечего опасаться? Можете ли вы представить долгосрочные отношения с этим человеком? Готовы ли вы делить с ним повседневные будни? Если вам не хватает ощущения безопасности или приятного волнения, связанного с романтическими отношениями, вы сможете найти желаемое, построив здоровые и стабильные отношения с другим человеком. Выделите достаточно времени после расставания и перед тем, как пытаться вернуть бывшего партнера, на то, чтобы принять важное для себя решение. Вы должны решить, стоит ли пытаться восстанавливать отношения с вашим бывшим партнером. Проанализируйте свои чувства. Если в отношениях нет доверия, то, скорее всего, они могут закончиться  разрывом. Так может повторяться неоднократно. Если вы не до конца уверены, что хотите быть с этим человеком длительный период времени, сделайте все возможное, чтобы избежать боли, которую можете испытать, восстановив отношения с этим человеком. Поэтому постарайтесь забыть бывшего партнера.

english_section_name: Assessing the Break-Up

summary: Обратите внимание на признаки, которые покажут бессмысленность восстановления отношений. Прислушайтесь к мнению друзей и членов семьи. Сделайте все возможное, чтобы пережить разрыв отношений

document: Хотя вы можете испытывать сильные чувства к этому человеку, иногда люди могут быть просто несовместимы. Если ваши отношения были токсичными, не пытайтесь вернуть этого человека. Ниже перечислены признаки, которые показывают, что не следует держаться за отношения:   Жестокое обращение. Если бывший партнер поднимал на вас руку, чтобы причинить вам боль или заставлял вас заниматься сексом или другими делами, которые для вас унизительны, то такие отношения не следует пытаться восстановить, поскольку в них присутствует насилие и жестокое обращение.  Отсутствие уважения с обеих сторон. Если вы и ваш бывший партнер говорите друг другу оскорбительные слова, унижаете или позволяете говорить обидные вещи о членах семьи и друзьях партнера, то в ваших отношениях нет уважения, которое является необходимой составляющей счастливого брака. Нет смысла держаться за отношения, в которых присутствуют оскорбительные слова. Найдите человека, который будет относиться к вам с уважением. Вы тоже относитесь к нему уважительно. Измена. Хотя некоторые пары решают сохранить отношения после измены, доверие в таких отношениях восстановить бывает крайне сложно. Даже если вам удастся это сделать, отношения будут очень хрупкими. Парам, в отношениях которых была измена, не обойтись без помощи семейного психолога, который может помочь восстановить доверие. Близкие люди могут дать вам дельный совет, стоит ли сохранять отношения после измены. Если близкий человек, которому вы доверяете, негативно отзывается о ваших отношениях, прислушайтесь к его мнению. Со стороны виднее то, что вы просто можете упускать из внимания.  Если вы знаете, что вашему другу или родственнику не нравится ваш бывший партнер, попросите его объяснить свою позицию. Возможно, негативное мнение этого человека основано на отношении вашего бывшего партнера к вам или вашим близким. Кроме того, он может владеть знаниями об этом человеке, которые не были доступны вам. Также он может обладать информацией, которая может помочь вам определить, стоит ли сохранять отношения. . Если вы, объективно оценив все факты, придете к выводу, что нет смысла восстанавливать отношения, сделайте все возможное со своей стороны, чтобы пережить разрыв отношений.   Согласно исследованиям, очень важно сосредоточиться на положительных моментах ваших взаимоотношений, особенно если они помогли вам улучшиться. Благодаря этому вы быстрее забудете отрицательные моменты. Попробуйте выделять 15-30 минут каждый день, записывая положительные стороны расставания. Выполняйте это упражнение в течение трех дней.  Через три дня отпустите отношения. Наслаждайтесь одиночеством, проводите время с семьей и друзьями, занимайтесь любимым делом. Когда вы восстановитесь, вы сможете построить здоровые отношения.

english_section_name: Deciding to Move On

summary: Избегайте контакта в течение первого месяца после расставания. Сосредоточьтесь на себе. Не преследуйте бывшего партнера в течение этого периода времени. Выясните, испытывает ли ваш бывший партнер к вам интерес.

document: Этот человек позвонит вам, если захочет поговорить. Если этого не произойдет, то, что бы вы ни говорили или ни делали, ситуацию уже не изменить. Иногда игнорирование вашего бывшего партнера может заставить его подумать, что у вас все хорошо без него. Это, скорее всего, совсем не то, чего бы ему хотелось.  Если вы решите избегать контакта с этим человеком, не стоит рассматривать этот способ как возможность заставить его скучать по вас. Прекратив общение, вы сможете подготовиться к новым отношениям (будь то с вашим бывшим партнером или же с кем-то новым!). Посвятите этот месяц на то, чтобы узнать себя как личность и улучшить те сферы вашей жизни, которые нуждаются в изменениях. Если разрыв отношений произошел по вашей вине, работайте над собой, чтобы стать лучше. Кроме того, месяц, проведенный без общения с бывшим партнером, поможет вам разобраться в своих чувствах. Вы сможете понять, стоит ли восстанавливать отношения или вами просто движет боль, которую вы испытываете после расставания. Все люди, как правило, испытывают подавленность после разрыва отношений, даже если их партнер был плохим человеком. Только время поможет вам разобраться в своих чувствах. Проводите время со своими друзьями. Погрузитесь в работу и другие дела. Вряд ли вы хотите показать своему бывшему партнеру, что вы не можете жить без него и только и ждете того момента, когда он начнет с вами общаться. Согласно исследованию, людям, которые смогли вернуть здоровое чувство собственного «я» после расставания, быстрее удается справиться с болью и подавленность. Это означает, что вам не следует звонить или отправлять текстовые сообщения, спрашивая, чем этот человек занимается или как у него дела. Самое главное, не спрашивайте бывшего партнера о причинах распада отношений, а также о том, встречается ли он с кем-то другим. Этим вы покажете свое полное отчаяние..  Вам не следует искать общения с бывшим партнером в течение месяца. Тем не менее, если он ищет встречи с вами, вы можете отреагировать на это. Другими словами, если ваш бывший партнер звонит вам, не стоит сбрасывать его звонок, тем самым показывая, что вы не хотите разговаривать. Нет необходимости играть в игры разума или изображать из себя недотрогу. Такими действиями можно оттолкнуть этого человека от себя, что, конечно, противоречит вашему желанию.  Если вы случайно узнали о том, что ваш бывший партнер встречается с другим человеком, постарайтесь не делать поспешных выводов и не проявлять ревность. Не делайте ничего, что может разрушить новые отношения. Вашему партнеру понадобится достаточно времени, чтобы определить, являетесь ли вы тем человеком, с которым он хочет быть. Если ваш бывший партнер хочет быть с другим человеком, не стоит заставлять его быть с вами. Прежде чем пытаться вернуть человека, вы должны точно знать, нужно ли это ему на самом деле. Если вы будете знать, что вы небезразличны бывшему партнеру, можно попытаться вернуть отношения.  Не стоит пытаться выяснить, что чувствует к вам бывший партнер сразу после расставания. Также не просите об этом своих друзей. Не ищите общения с этим человеком, по крайней мере, месяц после расставания. Вместо этого обращайте внимание на тонкие намеки, когда сталкиваетесь с этим человеком на работе или в школе, на его посты в соцсетях или на непринужденные комментарии общих друзей. Помните о том, что треть пар, которые живут вместе и четверть супружеских пар в какой-то момент прекращали отношения. Поэтому если вы уверены, что бывший партнер заинтересован в вас, у вас есть все шансы восстановить отношения.

english_section_name: Taking Time Alone

summary: Говорите. Помните о причине разрыва отношений. Относитесь к отношениям с бывшим партнером как к новым. Воспользуйтесь помощью психолога.

document: Так как недостаток общения является частой причиной расставания, позаботьтесь о том, чтобы всегда быть открытым для общения с партнером. Обсуждая ваши отношения, обязательно выскажите свои ожидания. Особенно это касается тех областей совместной жизни, где у вас были проблемы.  Составьте план действий, который поможет вам справиться с неудовлетворенными ожиданиями. Например, если вы расстались с партнером из-за того, что этот человек проводил слишком много времени со своими друзьями, скажите ему, сколько времени, наш ваш взгляд, он может посвящать друзьям. Кроме того, решите с партнером, как вы будете ставить друг друга в известность, если вам понадобится больше времени для общения с друзьями. Как правило, пары, которые часто расстаются и потом снова мирятся, имеют нестабильные отношения. Подумайте о первоначальной причине разрыва отношений. Решив эту проблему, вы сможете избежать излишнего драматизма в отношениях.  Будьте осторожны, обсуждая те области жизни, которые вызывали у вас разногласия. Независимо от причины разрыва, скорее всего, некоторые темы будут слишком болезненными для вас. Если вы сталкивались в отношениях с ревностью, чрезмерным контролем или другими проблемами, помните о том, что через некоторое время после восстановления отношений, эти проблемы всплывут снова. Помните об отрицательном завершении ваших отношений; ваше сердце было разбито. Поэтому относитесь к восстановленным отношениям как к новым. Устанавливайте новые правила общения.   Не спешите. Не думайте, что вы должны продолжить ваши отношения с того места, где вы остановились, например, разделяя брачное ложе и говоря: «Я люблю тебя». Не спешите, пока вы не восстановите доверие.  Узнайте друг друга. Если прошло определенное время с тех пор, как вы расстались, скорее всего, вы оба изменились как личности. Не думайте, что вы знаете все об этом человеке. Выделите достаточно времени, чтобы снова узнать друг друга. Если вы были женаты или имели серьезные отношения, вам может понадобиться помощь семейного психолога, который поможет выявить корень ваших проблем и показать путь их преодоления.  Помните, что в циклических отношениях (разрыв отношений - восстановление), как правило, повышается риск неудовлетворенности, отсутствия доверия и возможной неудачи. Поэтому усердно работайте над своими новыми отношениями.

english_section_name: Building a Healthy Relationship

summary: Пригласите бывшего партнера на разговор. Используйте воспоминания о прошлом в своих интересах. Продумайте свои слова. Извинитесь

document: После того как вам удастся восстановить дружеские отношения, поговорите с бывшим партнером о возможности восстановления романтических отношений. Хотя текстовые и электронные сообщения - это распространенный способ общения в подобной ситуации, лучше обсуждать ваши отношения при личной встрече. Пригласите бывшего партнера на ужин или в кафе выпить чашечку кофе. Если вашему партнеру нравился определенный ваш наряд, наденьте его снова на встречу с ним. Делитесь с этим человеком приятными воспоминаниями. Встречайтесь в привычном для вас месте, где вы любили проводить время вместе.  Если этот человек дарил вам украшения, когда вы были вместе, наденьте их на встречу с ним. Этим вы покажете, что все еще испытываете чувства к этому человеку. Первые слова, которые вы скажете партнеру, имеют огромное значение. Если вы скажете что-то не то, вы потеряете шанс вернуть этого человека. Вы должны понимать, что, даже хотя вы и не вместе, есть большая вероятность того, что он испытывает к вам сильные чувства.  Существует множество способов начать разговор с бывшим партнером. Например, можно сказать: «Я хочу поговорить с тобой о наших отношениях». Скажите, что вам очень жаль, что ваши отношения закончились. Спросите, можете ли вы поговорить об этом сейчас. Позвольте разговору развиваться естественным образом. Если ваш бывший партнер скажет вам о том, что он встречается с другим человеком, не тратьте время впустую, чтобы вернуть былое. Но если вы увидите, что этот человек питает к вам чувства, предложите ему попробовать восстановить отношения. . Хорошо подумайте о том, что вы сделали или не сделали, что в дальнейшем могло каким-либо образом поспособствовать завершению отношений. Выразите сожаление. Возьмите ответственность за свои ошибки на себя. Не обвиняйте своего бывшего партнера, не оправдывайтесь и не ожидайте слов извинения от него. Возможно, ваш бывший партнер тоже в чем-то неправ, однако вы не можете заставить его извиняться. Поэтому извинитесь за свои неправильные действия. Возможно, извинившись первым, вы услышите слова извинения от вашего партнера.   Не используйте слово «но». «Я извиняюсь, но ...» означает, что «я не сожалею». Кроме того, не стоит говорить: «Мне жаль, что ты испытываешь такие чувства» или «Прости, если я тебя обидел(а)». Такие фразы вовсе не напоминают слова извинения. Напротив, говоря такие слова, вы высказываете обвинения в адрес бывшего партнера.  Настоящее извинение должно состоять из следующих шагов: сожаление, ответственность и исправление. Первый шаг подразумевает сожаление о содеянном. Второй предполагает, что вы возьмете ответственность за свои поступки, не будете обвинять другого человека или оправдываться. Следуя третьему шагу, вам необходимо будет изменить свое поведение. Например: «Я хочу извиниться за то, что отталкивал тебя, когда ты хотела быть со мной. Прости, что я пренебрегал тобой. Я обещаю тебе измениться. Ты не будешь испытывать то, что чувствовала раньше. Спасибо, что ты объяснила свою точку зрения и я извлекла для себя ценные уроки».

english_section_name: Inviting a Relationship Discussion

summary: Работайте над своей самооценкой. Станьте человеком, в которого когда-то влюбился ваш бывший партнер. Измените свой внешний вид. Проводите время с другими людьми. Проводите время с бывшим партнером, не акцентируя внимание на вашей встрече.

document: Если вам не хватает этого человека, вероятно, вам следует работать над улучшением своей самооценки. Возможно, вы хотите вернуть бывшего партнера, чтобы чувствовать себя лучше, однако помните о том, что ваше самочувствие зависит только от вас. Не стоит думать, что ваше счастье зависит от другого человека. В противном случае, этот человек будет чувствовать себя виноватым и обязанным, что в свою очередь может вылиться в  чувство обиды.  Самоуважение, или чувство собственного достоинства, отражает субъективную эмоциональную оценку собственной значимости, а также отношение индивида к себе как к личности. Когда дело касается отношений, важно быть целостной личностью и не искать человека ради того, чтобы он наполнил вашу жизнь смыслом.  Чтобы повысить самооценку, сосредотачивайте внимание на своих сильных сторонах: эмоциональных и социальных способностях, талантах, навыках, красивых чертах внешности, а также на том, что поможет вам повысить самооценку. Например, вы можете искренне сопереживать человеку, внимательно его слушать, прекрасно готовить и делать прически. Сосредотачиваясь на положительных моментах и не обращая внимания на отрицательные, вы будете объективно относиться к себе как к личности, особенно когда вы чувствуете зависимость от других. Если вы чувствуете, что от вас нет никакой пользы, сделайте все возможное, чтобы стать полезным для других! Проявите сочувствие и свои кулинарные способности, и испеките свежее печенье для пожилых соседей. Попробуйте вспомнить то время, когда вы только стали парой. За что ваш бывший партнер вас полюбил? Может быть, за ваши веселые шутки? Удивительное чувство стиля? Попытайтесь разжечь огонь так же, как вы сделали это в начале ваших отношений.  Скорее всего, бывшему партнеру было хорошо с вами. Вы удовлетворяли его эмоциональные потребности. Вы сильно изменились с тех пор? У вас появились вредные привычки? Сохраняйте положительный настрой в присутствии этого человека. Смейтесь. Будьте позитивным человеком. Благодаря этому вы будете излучать счастье, и привлекать к себе других людей. Приобретите себе несколько новых вещей, измените прическу или сделайте маникюр. Запишитесь в спортзал. Сделайте что-то, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и выглядеть по-новому по сравнению с тем, каким человеком вас запомнил ваш бывший партнер. Поставьте перед собой цель стать лучше. Однако не делайте это ради бывшего партнера. Делайте это ради себя. Этот человек может расстаться с вами. Поэтому не стоит жертвовать собой ради него. Вам удалось привлечь внимание бывшего партнера к себе. Поэтому в ваших силах сделать это еще раз. Общаясь с другими мужчинами или женщинами, вы покажете этому человеку, что вы в поисках нового партнера. Если вы все еще интересны этому человеку, он не оставит эту ситуацию без внимания. Скорее всего, он попытается вас остановить.  Если вы не хотите ходить на свидания, проводите время в компании друзей или с другом противоположного пола. Общайтесь с людьми, которые не имеют партнеров. Такие действия могут заставить вашего бывшего партнера ревновать. Выпейте вместе с друзьями или сыграйте в гольф. Сделайте что-то, что могут делать как друзья, так и люди на первом свидании. И что бы это ни было, веселитесь и избегайте серьезных разговоров.   Дружба является залогом крепких отношений, поэтому важно восстановить дружеские отношения, прежде чем стремиться восстановить романтические.  Если ваш бывший партнер предлагает вам остаться друзьями (например, если он говорит: «Я больше не люблю тебя»), постарайтесь воссоздать обстановку, которая привела к вашему единению. В ходе одного исследования двух незнакомцев попросили смотреть друг на друга и отвечать на вопросы личного характера (например, «Чего вы боитесь больше всего?» или «Какое ваше самое приятное детское воспоминание?»). Благодаря этому эксперименту удалось создать тесную связь между незнакомыми людьми, симпатию и даже влюбленность. Поэтому, проводя время с бывшим партнером, смотрите ему в глаза и задавайте глубокие вопросы. Возможно, такие действия помогут вам восстановить прежние отношения.

english_section_name: Winning Your Ex Back


summary: Найдите какой-нибудь крепкий предмет, чтобы приложить его к уху. Правильно направьте иглу к уху. Сделайте глубокий вдох и проткните ухо иглой. Вденьте серьгу. Вытащите иглу.

document: Он понадобится, чтобы после прокола уха вы случайно не укололи себя в шею.  Подойдет кусок мыла или пробка из-под вина. Не прикладывайте яблоко или картофель. Яблоки, картофель или любые другие фрукты или овощи содержат бактерии, которые могут вызвать воспаление в месте прокола. Если возможно, то попросите друга (или друзей) помочь вам с пирсингом. Пусть он либо прижимает пробку к вашему уху или, если вы ему доверяете, проколет вам ухо. Весь этот процесс пройдет намного легче, если рядом с вами будет кто-то, кто сможет помочь. Игла должна быть направлена перпендикулярно к мочке, то есть под углом в  90 градусов к отметке, которую вы сделали на ухе. Это позволит вам более эффективно сделать прокол. Сделайте прокол в том месте, которое вы отметили. Вы можете услышать, как игла проходит сквозь хрящ. Не пугайтесь.  Пошевелите иглу и наклоните ее чуть-чуть. Если вы используете полую иглу для пирсинга, то вставьте в иглу ножку серьги. После того, как вы проткнете ухо, не вынимайте иглу, а вставьте в нее ножку серьги. Проденьте серьгу через мочку. Медленно вытащите иглу из мочки.  Старайтесь, чтобы серьга оставалась на месте. Возможно, вам будет немного больно, но старайтесь не торопиться, иначе серьга выпадет из уха.  Знайте, что отверстие, которое вы сделали иглой, может зарасти в течение нескольких минут, если вы не вставите в него серьгу. Если серьга выпадет из уха, то простерилизуйте ее как можно скорее и постарайтесь вставить обратно. Если серьга не будет проходить сквозь ухо, то, возможно, вам придется прокалывать ухо снова.

english_section_name: Piercing Your Ear

summary: Используйте ватные диски, пропитанные 70 % раствором изопропилового спирта. Отметьте место, которое вы хотите проколоть. Купите стерильную иглу для пирсинга. Выберите себе серьги. Простерилизуйте иглу на огне. Вымойте руки водой с мылом. Уберите волосы от места, где вы планируете проколоть ухо.

document: Они вам понадобятся для протирания места прокола, чтобы туда не попала инфекция. Дайте спирту испариться, прежде чем прокалывать ухо. Вы также можете использовать для протирания перекись водорода или медицинский спирт. Важно заранее продумать место прокола. В противном случае ваша серьга может висеть в ухе криво, слишком высоко или слишком низко. Если вы прокалываете оба уха, посмотрите в зеркало и убедитесь, что отметки сделаны на одном уровне. Если у вас уже есть пирсинг на ушах и вы решили добавить украшений, то оставьте достаточно пространства между проколами, чтобы серьги-гвоздики не закрывали друг друга. Но и не делайте проколы слишком далеко друг от друга, иначе это будет  выглядеть странно. Она полая внутри, поэтому, когда вы проколете ею ухо, вы сможете потом легко вдеть в него серьгу. Такие иглы можно купить в интернете или в салонах, где делают пирсинг. Не делитесь иглами с другими людьми, чтобы не распространять инфекции и болезни.  Игла должна быть больше по диаметру, чем ножка серьги, которую вы планируете носить. Вы также можете купить набор для прокола ушей. В него входят две стерильные серьги-иглы, которые уже заранее заряжены в специальный пружинный дырокол. Вы можете приобрести такой набор в интернете или в специальных магазинах косметических товаров. Внимательно прочитайте инструкции на упаковке. Когда вы только проколете себе уши (мочки или хрящ), то лучше некоторое время носить специальные серьги-гвоздики. Подойдут серьги весом 3–5 грамм и около 10 миллиметров длиной. Такая длина позволит вам носить их, даже если ухо у вас отечет.  В некоторых ювелирных магазинах продают серьги для пирсинга с острыми кончиками. Их легче вставлять в проколотое отверстие. Если у вас есть такая возможность, то покупайте серьги, сделанные из высококачественных  металлов, таких как серебро или титан. Такие серьги практически исключают вероятность воспаления. Кроме того, так вы избежите аллергической реакции, которая возникает у некоторых людей на изделия из металлов низкого качества, например на позолоченные серьги. Не используйте чужие иглы, используйте новую из стерильной упаковки. Держите иглу над пламенем, пока ее наконечник не станет красным. Обязательно наденьте стерильные латексные перчатки, чтобы на иглу не попали бактерии с ваших рук. Сотрите с иглы сажу и нагар. Протрите иглу раствором 10 % медицинского спирта или перекисью водорода. Знайте — это мера частичной стерилизацией, и на игле могут остаться микробы. Единственный способ полностью стерилизовать иглу – это использовать автоклав. Вы можете простерилизовать иглу в кипятке. Как только вода закипит, опустите в нее иглу и оставьте на 5–10 минут. Вытащите ее щипцами и держите только в  стерильных перчатках. Протрите иглу перекисью водорода или медицинским спиртом. Это позволит уменьшить любую возможность распространения бактерий. Наденьте стерильные латексные перчатки после того, как вымоете руки. Ваши волосы могут застрять между ухом и серьгой, или они могут даже попасть в отверстие, которое вы проделаете иглой. Если это возможно, то завяжите волосы в пучок и держите их подальше от уха.

english_section_name: Setting up for the Piercing

summary: Не вынимайте серьгу в течение шести недель. Ежедневно промывайте место прокола. Прокручивайте серьгу, когда вы чистите ухо. Вытащите из уха серьгу-гвоздик и вставьте новую серьгу.

document: После того, как пройдет шесть недель, вы можете вставить другую серьгу, но делайте это сразу же. На то, чтобы отверстие полностью сформировалось и не заросло, может понадобиться от шести месяцев до целого года, если вы оставите его без серьги на какое-то время. Промывайте ухо теплым солевым раствором. Используйте морскую или английскую соль, а не простую поваренную. Соль позволит очистить место прокола и предотвратить любые инфекции. Делайте это, пока прокол полностью не заживет (около шести недель). Не протирайте ухо медицинским спиртом.  Простой способ промыть ухо — это взять чашку или миску, размером чуть больше уха, и налить в нее солевой раствор. Подложите под чашку полотенце, чтобы она впитывала воду, если та будет проливаться. Лягте на диван и медленно окуните в чашку ухо. Подержите его в воде в течение пяти минут. Вы можете также окунуть ватный диск в теплый солевой раствор и протереть им ухо. Или вы можете протирать ухо антисептический раствором, который можно купить в аптеке. Возьмитесь за кончик серьги-гвоздика и прокрутите ее в ухе. Это необходимо, чтобы расширить отверстие и не дать ему плотно зарасти вокруг серьги. Сделайте это, когда пройдет шесть недель. Вытащите гвоздик, промойте место прокола и сразу вставьте новую серьгу.   Лучше всего использовать серьги, изготовленные из 100 % хирургической стали, титана или ниобия, так как места проколов с серьгами из них намного меньше воспаляются.

english_section_name: Taking Care of Your Pierced Ear(s)


summary: Подумайте о том, когда вы будете “появляться на сцене”. Начинайте. Делайте комментарии по ситуации. Начинайте с малого. Занимайтесь чем-нибудь. Следите за новостями. Не осуждайте людей. Заставляйте себя общаться.

document: Собственно говоря, есть два подхода: “рано” или “поздно”. Сейчас мы оба рассмотрим в общих чертах, а вы решите, что вам больше подходит:  ”Рано”. Вы сможете пообщаться с людьми до того, как в коллективе сформируются какие-то группы, что оставит вам больше вариантов. Кроме того, так вам будет проще - народу-то рядом мало. Иными словами, когда придет уже больше людей. вы сможете общаться с теми, с кем уже знакомы, без особых проблем. ”Поздно”. Итак, все уже на месте, что это значит для вас? Множество разговоров, в которых вы можете поучаствовать! Иными словами - меньше давления на вас, ведь вы можете присоединиться к разговору быстро и незаметно. К тому же, так у вас всегда остается возможность выбрать самый интересный разговор! Даже самые матерые экстраверты порой пасуют на этом этапе. Да, все боятся, что у них не получится разговориться с кем-то. Соответственно, порой просто надо превозмогать себя. Знаете, что вы после этого поймете? Что многие люди как минимум вежливы. Да, не факт, что вы станете героем вечера, но все будет совсем не так уж и плохо, как вы то себе представляете. Вы спросите, как начинать? Ну, для начала - зрительный контакт, улыбка и пусть за вас все скажет язык тела (об этом далее). Затем небольшой комментарий по ситуации, а дальше - пошло-поехало! Что, спрашиваете, за “комментарий по ситуации”? О, это вы хорошо спросили. Это те комментарии, когда у вас и человека, с кем вы общаетесь, есть что-то общее. Скажем, вы оба ждете опаздывающий автобус, или ваш босс нацепил жуткий галстук, или что вооон у той красавицы юбка просвечивает. Разговор начнется всего с одной фразы, поверьте. Когда вам ответят, улыбнитесь, представьтесь и спросите, как зовут вашего собеседника. Все, разговор начат. Вот пример, когда говорят двое, стоящие в очереди за кофе:  Ваня: "Глазам не верю, опять они цены задрали. Что они туда, золото добавляют?!"Маша: "Знакомое чувство. Тоже постоянно говорю себе, что больше не приду сюда, а потом вот, опять в очереди оказывают."Ваня: "Плюс один. Меня, кстати, Ваня зовут."Маша: "А я - Маша. Тебе здесь что больше всего нравится?" Тут есть два варианта: небольшие комментарии и небольшие ситуации. Вот, собственно, что мы имеем в виду:  Комментарии - иными словами, не надо ждать, когда же вы наконец придумаете мега-фразу, которая сделает вас звездой вечера. Если будете ждать, то останетесь в памяти собравшихся “ну, тем, скромным таким, который вдруг кааак ляпнул!”. Серьезно, к вашей реплике могут быть не готовы. Так что начинайте с малого. Тут согласитесь, там кивните, здесь скажите пару-тройку слов. Главное, не напрягайтесь. Ситуации - взять хотя бы тот пример с кафе. Если вас напрягает сам процесс общения, то надо идти туда, где разговор завязывается моментально. Подумайте о всех тех небольших возможностях переброситься фразой-другой - ну, скажем, на кассе супермаркета, на автобусной остановке или в очереди. Сами понимаете, через пять минут вы разойдетесь, а это уже не так страшно, как целая ночь общения. Если не будете что-то делать, то вы скиснете! Знаете, почему у некоторых людей столько всяких интересных историй? Все потому, что они живут на полную и что-то делают! Разумеется, вовсе не обязательно нацеливаться на что-то глобальное. Умение готовить, посещение спортзала или, скажем, прочтение новой книги вполне могут стать темой отличного разговора. Кто-то спросил: "Что делал сегодня?", а вы что ответите? “Дома сидел”?". Спору нет ,если вы сидели дома, то да, отвечайте так. Но вы ведь не просто сидели! Вы, может, что-то интересно прочли или нашли в сети что-то веселое? Может, что-то вкусное приготовили? Видели что-то интересное? Подумайте, как вы можете ответить на такой, казалось бы, простой вопрос. Откровенно говоря, на сам вопрос даже и отвечать-то не обязательно! Можно ответить так: "Ох, дружище, видел церемонию открытия Олимпийских Игр? Будешь смотреть?" Бац, и разговор завязался, причем не на вас. Поверьте, собеседник этого даже и не заметит. Умение завязывать разговор с незнакомыми, полузнакомыми и даже хорошо знакомыми людьми во многом опирается на то, в теме ли вы. Ну, следите ли за трендами. Держите ли ухо по ветру. Темы, о которых все, как минимум, слышали, отлично подходят для начала разговора, так что уделите минут 10 в сутки на то, чтобы узнать, чем дышит мир вокруг вас. Посмотрите ленту новостей, почитайте, какой фильм еще не вышел, но уже сенсация, и так далее - в зависимости, конечно, от того, в каких кругах вы вращаетесь. Вам, в общем-то, даже не надо иметь свое мнение на этот счет. Люди любят, когда их спрашивают, вот и пользуйтесь этим. Узнав что-то о человеке, спрашивайте его мнение. Человек любит спорт? Спросите, почему герой того шоу такой худой. Человек любит поп-музыку? Спроси, что он думает про Майли Сайрус. Если будете осуждать, то у вас будет плохо с общением и социализацией. Вы будете затыкать людей еще до того, как они откроют рот, вы даже им и шанса-то не дадите! К тому же, не забывайте, что люди - не те, какими кажутся. Можно судить людей по одежке или случайной реплике, но насколько это будет точно? Ни на грош! Поэтому дайте-ка лучше людям шанс удивить вас. Вы быстро этому научитесь, уж поверьте. Чем больше людей вы узнаете, тем насыщеннее будет ваша жизнь. Новый опыт, новые открытия, новые горизонты и, конечно же, новые люди - все это делает жизнь насыщеннее, и чем больше в вашей жизни людей, тем лучше. Все, о чем мы рассказали вам, будет бессмысленно, если вы не будете общаться. Используйте все возможности, чтобы пообщаться с людьми! Запишитесь в клуб по интересам, если вы не любите вечеринки, на курсы или в спортзал, начните работать в кафе. Главное, чтобы рядом были люди - так и только так вы сможете начать. Никогда не знаешь, где наткнешься на что-то крупное. Допустим, вступив в футбольную команду, вы с напарниками лишь парой слов перебрасываетесь. Но затем вы точно разговоритесь, научитесь общаться. Иными словами, не игнорируйте небольшие возможности, и совсем скоро вы в плане общения ну просто преобразитесь!

english_section_name: Making It Easy

summary: Знайте, что волнение - мать неловкости. Ждите хорошего. Наслаждайтесь собственным обществом. Осознайте, почему вы читаете эту стать. Общаясь, не забывайте о своих сложностях.

document: Большинство из тех, кому сложно общаться, сложно лишь из-за чувства неловкости. Это чувство может стать настолько сильным, что порой люди даже готовы отрубить себе правую руку, лишь бы больше не проходить через подобное. Вы можете даже поклясться, что и вас это касается. Тем не менее, на самом деле корень всему - волнение. И только. Не будете волноваться - исчезнет и чувство неловкости. Да, сам факт ситуацию не изменит. Но вы можете понять, как одно связано с другим, и сделать выводы. Помните того парня, на чьем лице даже кофейные “усы” выглядят клево? А ту красотку, которая даже не расчесываясь выглядит стильно? Как такое может быть, а? Да очень просто. Усы не волнуют парня, прическа не беспокоит девушку. Только и всего. Собственно, так вы перестанете нервничать. Когда ждешь хорошего, начать нервничать сложнее. Например, вы подходите к группе людей, будучи уверенными, что вольетесь в коллектив. Они молодцы, вы молодец, все будет молодцом. Даже если у вас на брюках в неудачном месте пятно от горчицы - это не беда. Почему? Да потому, что вы так решили! В жизни куда больше получается именно так, как мы того хотим, чем нам кажется. Серьезно. Согласно исследованиям, те, кто мыслят об успехе, таки добиваются его. И если вы окажетесь в подходящем месте, то с куда большей вероятностью поучаствуете в позитивном общении. А негатив… а что негатив? Нет никакого негатива. Веселые и счастливые люди притягивают к себе других, это факт. Если вы наслаждаетесь вашим собственным обществом, то нет ни единой причины, по которой вашим обществом не смогут насладиться другие люди! Если вы уже наслаждаетесь собственным обществом, то знайте - вы сможете общаться, и сможете общаться прекрасно.. Да, как именно начать это делать, вам никто не скажет. Начните, пожалуй, с занятий тем, что вам нравится. Это будет проще всего. Чем довольнее вы будете собой и жизнью, тем счастливее вы будете и тем сильнее будете наслаждаться собственным обществом. Либо вы не любите общаться, либо это дело дается вам со скрипом… ну или вы здесь просто из любопытства. Любопытство - это хорошо, но сейчас о нем не будем. Давайте остановимся на первых двух причинах. Быстрее всего вы получите результаты, если обратитесь к причины, и вот какими могут быть причины:  Вы не знаете, как надо общаться. Да, буквально. Если это - ваша проблема, то все просто шикарно, ведь решить ее можно с помощью довольно стандартных действий. Вы просто не любите разговоры по пустякам. Тоже неплохо, с этим легко справиться. От вас требуется лишь захотеть продолжить разговор. Разговоры вас напрягают. Тут нужно заставить себя расслабиться. К счастью, вы контролируете себя и, соответственно, можете с этим справиться. Вы просто не любите людей. Ну, для начала, попробуйте просто найти людей, которые вам понравятся! Или просто сконцентрируйтесь на всем том хорошем, что есть в окружающих вас людях. Хорошее в них точно есть. Где-то там. О них вы знаете лучше всех прочих. Когда вы натыкаетесь на что-то, что не дает вам нормально общаться, давайте этому бой! Рассмотрим четыре вышеприведенных варианта:  Вы не знаете, как надо общаться. Сосредоточьтесь на шаблонах и привычках, которые мы приводим в этой статье. Со временем выработается привычка. Все, что нужно - практиковаться. Вы просто не любите разговоры по пустякам. Вовсе не обязательно говорить о том, что вам не нравится! Откровенно говоря, многие не любят трепаться по пустякам. И если никто не желает переводить разговор в более глубокое и серьезное русло, то сами станьте этим человеком. Разговоры вас напрягают. Тогда вам надо сконцентрироваться на телесных ощущениях и факторах: медленно и глубоко дышите, сфокусируйтесь на чем-то внешнем, улыбайтесь и не спешите. Неплохо будет и расслабляться наедине. Вы просто не любите людей. Конечно, неприятно говорить вам об этом, мистер Холден Коуфилд, но есть в мире и хорошие люди, их просто нужно найти. К тому же, будет вполне разумно не отвергать людей лишь из-за их,скажем, обуви или комментариев по тому или иному поводу. Не сомневайтесь, это реально.

english_section_name: Getting Out of Your Head

summary: Улыбайтесь. Язык тела должен свидетельствовать о вашей открытости. Поддерживайте зрительный контакт. Станьте активным слушателем. Запомните имена. Учитесь читать людей. Одевайтесь соответственно случаю.

document: Рискнете ли вы заговорить с типом, у которого очень мрачное выражение лица? Вряд ли. Если хотите, чтобы люди к вам потянулись, улыбнитесь им! Улыбка дает людям понять, что вы рады им. Это своего рода подтверждение, нужное всякому, вот что такое улыбка! Что в улыбках самое лучшее? Это может делать на расстоянии. Вот стоите вы в углу, смотрите по сторонам - и вдруг натыкаетесь на чей-то взгляд. Не отводите глаза! Улыбнитесь! Вот так, легко и просто будет сделан первый шаг. Так, с лицом разобрались, теперь пора переходить к телу. Все в вашей осанке должно свидетельствовать об открытости. Руки-ноги не должны быть скрещены, тело должно быть чуть наклонено к тем, с кем вы говорите. Это едва заметный знак того, что вы готовы к разговору и, собственно, не прочь пообщаться. Да, телефон из рук тоже придется убрать. Когда в следующий раз вы будете в группе незнакомых вам людей, то подавите соблазн достать телефон и воткнуть в уши наушники. Затыкая себе уши и глаза, вы никогда и никого не встретите!. Если вы волнуетесь на этот счет, вы слишком заняты собой. Без шуток. Другой человек слишком занят мыслями о самом себе и своих же поступках, чтобы думать о вас хоть как-нибудь. Соответственно, если с вами разговаривают, будьте вежливы и смотрите на собеседника. Если не смотреть, то получится, будто бы вы игнорируете собеседника, а оно вам надо? Вы ведь не хотите показаться грубым? Общее правило такое: сказали что-то важное - смотрите на собеседника. Если разговор сошел к ленивым комментариям или ремаркам о том о сем, то можно дать взгляду поблуждать по сторонам - но, тем не менее, взгляд должен возвращаться к собеседнику снова и снова. Вы же хотите, чтобы собеседник знал, что вам не безразличны его слова? Да и по отношению к себе вы бы хотели такого же отношения, не так ли? Многие думают, что общение - это когда вы умеете говорить. Отчасти так и есть - но лишь отчасти, причем малой. Овладев этим стилем кун-фу общения, вы сможете вести разговоры, не говоря ни слова о себе! Суть - в том, чтобы слушать, задавать подходящие вопросы и казаться заинтересованным настолько, чтобы у собеседника и мысли не было остановиться. Легко же?! Все, что требуется от вас - задать вопрос. Желательно, т.н. “открытый вопрос”, на который можно дать развернутый ответ (“какой у тебя на работе типичный день?"). Когда услышите в ответе что-то интересное, продолжайте разматывать клубок. Задавайте открытые вопросы по теме и дальше, сохраняйте на лице выражение заинтересованности, следите за тоном голоса (ни намека на то, что вам скучно) и люди будут говорить, и говорить, и говорить… Вот пример:  Маша: "Как у тебя на работе обычно проходит день, Вань?"Ваня: "Знаешь, торговля газетами - не особенно насыщенное занятие, но босс скучать не дает. Постоянно ходит, проверяет, так что проходится постоянно маскироваться - даже когда сидишь и играешь."Маша: "Ох, жуть-то какая! …Хотя, у меня так же все... А босс тебя никогда не ловил за бездельем?!" Люди обожают слышать свои имена. Одно дело, услышать "Как дела?", совсем другое - "Как дела, Маша?" (имя может быть и другим, само собой). Второе звучит куда приятнее, не так ли? Соответственно, вставляйте в разговор имена собеседников, а для этого вам надо… их запомнить! Особенно это важно, когда вы встречаете людей впервые. В этот момент вы можете стать тем единственным, кто зовет их по имени. Узнали, как зовут человека? Зовите его по имени. Вставьте его имя в разговор разок-другой, не забудьте попрощаться с ним по имени. "Рада была познакомиться, Вань! Еще увидимся!" звучит и искренне, и приятно. Бонус - напоследок вы произведете приятное впечатление. Все дело в умении наблюдать, а научиться этому всякий может. Подумайте о себе как о Холмсе - уж он-то знал толк в наблюдениях. Что вы можете узнать о человеке, не заговорив с ним? Обращайте внимание на два следующих момента:  О чем говорит язык его тела? Человек устал? Взволнован? Смотрит на дверь? Глазеет вокруг? Скучает? Выражения лица и положение тела могут многое вам поведать. Что можно сказать, глядя на одежду человека? Дорогие часы и обувь? Неухоженные волосы? Обручальное кольцо? Шрамы? Наушники, тоннели, пирсинг? Мелочи, которые мы обычно не замечаем, могут многое рассказать, так что не игнорируйте их! Это важно, но не сложно. Допустим, Барак Обама пришел на вечеринку в костюме клоуна - он все равно остался “харизматичным дядькой”, “нашим человеком”. Но то - Барак Обама. А вот когда вы встречаете незнакомых людей, то лучше одеться соответственно. Вовсе не обязательно - официально, строго, изысканно. Просто соответственно вашим обстоятельствам. Обстоятельства могут менять, но одно неизменно - и это гигиена. Сами понимаете, иногда хватит футболки и джинс, иногда нужен костюм и галстук, но душ и мыло нужны всегда! Даже если вы - второй Эйнштейн, но от вас разит, то вряд ли с вами будут общаться.

english_section_name: Giving the Right Impression


summary: Постирайте одежду, прежде чем красить ее. Заполните стиральную машину горячей водой. Залейте в стиральную машину краситель, пока она заполняется водой. Добавьте в воду с краской закрепитель. Загрузите в стиральную машину одежду и выставьте 30-минутный цикл. После окончания первого цикла запустите режим полоскания теплой водой. Постирайте одежду с моющим средством в нормальном режиме. Прогоните пустую стиральную машину через еще один цикл стирки.

document: Следуйте приложенным к красителю инструкциям по предварительной стирке. Как правило, одежду следует стирать в щадящем режиме в теплой воде с мягким моющим средством.  Перед покраской необходимо удалить с одежды все пятна. Нет необходимости сушить одежду после стирки, так как при покраске она должна быть мокрой. Используйте как можно более горячую воду, но при этом проследите, чтобы она подходила для ткани, которую вы собираетесь красить. Выставьте на стиральной машине такое количество воды, которое требуется для небольшой загрузки. Если воды будет слишком много, она чрезмерно разбавит краску, и цвет получится бледным. Пока что не кладите в нее одежду. Если вы добавите краску в стиральную машину в то время, пока она наполняется водой, вам не придется перемешивать ее. Краситель как следует перемешается в быстрых потоках воды. Посмотрите на упаковке, сколько красителя следует добавлять. Обычно используют полный пакет порошкового красителя или половину бутылки жидкой краски. Если вы собираетесь покрасить хлопчатобумажную или льняную ткань, добавьте 1 стакан (270 граммов) соли. Если вы имеете дело с шелком или нейлоном, залейте 1 стакан (250 миллилитров) белого уксуса. Закрепитель поможет краске лучше пристать к ткани. После того как стиральная машина заполнится водой, положите в нее одежду. Установите 30-минутный цикл стирки. Если вы хотите получить более насыщенный цвет, выставьте более длительное время. Перед загрузкой в стиральную машину одежда должна быть мокрой, иначе она не покрасится как следует. Пропустите одежду через полный цикл полоскания в стиральной машине, чтобы удалить лишнюю краску. При этом лучше использовать теплую, а не холодную воду. Постирайте одежду в обычном режиме в холодной воде с мягким моющим средством. Холодная вода закрепит краску. При этом одежда очистится после того, как она пропиталась краской и закрепителем.  Не стирайте вместе с окрашенной одеждой другие вещи. Высушите одежду в сушильной машине или на решетке для белья. После того как вы достанете из машины окрашенную одежду, запустите еще один цикл стирки, чтобы смыть остатки краски и очистить барабан. Для лучших результатов используйте горячую воду и 1 стакан (250 миллилитров) отбеливателя.

english_section_name: Dyeing Clothes in the Washing Machine


summary: Постарайтесь правильно понять, что подразумевается под термином "заголовок резюме". Необходимо точно знать, какие сведения должен содержать хороший заголовок. Старайтесь заранее спрогнозировать, как заголовок резюме повлияет на ваши шансы.

document: Заголовок резюме – это короткая фраза, точно описывающая вашу профессиональную пригодность для конкретной вакансии. Это часть резюме, которая сразу завладевает вниманием нанимателя, и от нее зависит, станет ли он читать его дальше. Это важнейшая составляющая хорошего резюме, так как она помогает вам выделиться на фоне прочих кандидатов. Очень важно, чтобы он был хорошо составлен, был привлекательным и уместным. Эта краткая фраза должна описывать ваши основные компетенции и соотноситься с должностью, на которую вы претендуете. Подобно рекламному слогану, заголовок должен состоять из нескольких слов – даже не из полного предложения.   Вот еще несколько неплохих примеров: ‘ответственный бухгалтер с опытом глобального учета‘, или ‘старший маркетинг-менеджер с опытом организации широкомасштабных онлайн-кампаний‘. Очень важно подчеркивать в заголовке только те ваши навыки, которые точно соответствуют ожиданиям нанимателя, чтобы не перегружать его ненужными сведениями. Основная задача заголовка – завладеть вниманием нанимателя и убедить его в том, что вы соответствуете его требованиям.   Заголовок резюме упростит его поиск в базах данных и на сайтах вакансий и выделит его на фоне других резюме. Поэтому важно использовать в заголовке подходящие ключевые слова. Если у вашего резюме нет заголовка, высока вероятность того, что его проигнорируют. Грамотно составленный заголовок покажет нанимателю, что вы квалифицированный специалист, еще до того, как он прочтет его полностью.

english_section_name: Understanding Resume Titles

summary: Иногда вам придется менять заголовок вашего резюме. Изменяйте заголовок резюме по мере карьерного роста, поскольку на новых должностях вы приобретаете новые навыки и опыт. Обновляйте ваше резюме, когда вы выполняете новые задания на вашей должности. Изменяйте заголовок резюме, если он утратил актуальность.

document: Заголовок существенно влияет на вашу успешность как кандидата, так как он описывает ваши навыки и способности. Однако, очень важно, чтобы он был актуальным, то есть, как можно точнее отображал приобретенный вами опыт. На новой должности вы можете столкнуться с задачами, которых вы не выполняли ранее, и пробрести новые навыки, повышающие вашу профессиональную ценность. Не забывайте редактировать заголовок вашего резюме, иначе вы можете упустить хорошие возможности. Если вы приобретаете новый профессиональный опыт, очень важно отобразить это в заголовке вашего резюме.  Участие в новых проектах может улучшить ваш профессиональный профиль. Приобретая новый опыт и знания, которые могли бы повысить ваши шансы получить хорошую работу, отобразите это в резюме. Однако не стоит преувеличивать незначительных достижений. Если вы подаете заявку на работу, требующую определенных навыков, исправьте заголовок резюме, чтобы он соответствовал новой вакансии.  Критически важно использовать в заголовке ключевые слова и фразы, соотносящиеся с вакансией, на которую вы претендуете.

english_section_name: Knowing When To Change Your Resume Title

summary: Заголовок должен быть точным и кратким. Очень важно, чтобы заголовок резюме соответствовал описанию вакансии, на которую вы претендуете. Заголовок резюме не всегда уместен. Ознакомьтесь с примерами удачных заголовков к резюме.

document: Поскольку заголовок резюме будет состоять лишь из нескольких слов, необходимо составить его так, чтобы эти несколько слов описывали ваши способности и навыки с учетом должности, на которую вы претендуете.   Неопределенный, расплывчатый заголовок ничего не расскажет о вас потенциальному нанимателю, а если он не соотносится с вакансией, скорее всего ваше резюме будет отклонено. Запомните: лучше оставить резюме вовсе без заголовка, чем использовать неподходящий. Заголовок резюме должен состоять из одной фразы – даже не из полного предложения – и должен отображать вашу ценность как кандидата на должность. Если ваш заголовок будет слишком длинным, он может утратить свою цель и эффективность, а этого допускать не нужно. Для этого используйте ключевые слова из описания вакансии в объявлении. В этом случае наниматель сразу увидит, что ваши навыки соответствуют вакантной должности. Помните о том, что вам может потребоваться редактировать заголовок резюме для каждой вакансии. На это может уйти дополнительное время и усилия, но ваши старания себя оправдают, если вас пригласят на собеседование или даже предложат работу. Подготавливая или редактируя ваше резюме для новой вакансии, помните о том, что заголовок желателен, но он не является обязательной частью резюме.   Заголовок может быть совершенно неуместным в отдельных случаях или для некоторых должностей. Иногда он может даже снизить ваши шансы получить приглашение. Например, если вы обладаете широким набором навыков, вам не удастся описать их все в кратком заголовке. В этом случае лучше отправить резюме без заголовка. В каждом отдельном случае тщательно анализируйте ситуацию и принимайте взвешенное решение. Составляя заголовок для своего резюме, изучите как можно больше точных и привлекающих внимание заголовков. Вот несколько примеров:   "Целеустремленный специалист по кадрам с трехлетним опытом работы" "Маркетинг-менеджер с успешным опытом продвижения нескольких продуктов" Писатель-фрилансер, специализирующийся на теме современных технологий" "Педагог с опытом работы с проблемными детьми" Исполнительный секретарь, владеющий двумя языками".

english_section_name: Writing A Good Resume Title