summary: Знайте, что изнасилованием считается секс с человеком, который находится в бессознательном состоянии. Помните, что изнасилованием считается секс с человеком, который не отдает себе отчет в своих действиях. Знайте, что изнасилованием считается секс без согласия мужчины. Не забывайте, что изнасилованием также считается оральный секс без согласия. Знайте, что изнасилованием считается секс по принуждению без использования оружия. Знайте, что изнасилованием считается секс без согласия, при котором не оказывается сопротивление. Знайте, что изнасилованием считается секс по принуждению между мужем и женой. Помните, что изнасилованием считается секс по принуждению с человеком, с которым вы встречаетесь или встречались раньше. Знайте, что изнасилованием считается секс учителя с учеником. Помните, что изнасилование — это любой сексуальный контакт, которого вы не хотите.

document: В бессознательном состоянии человек не может согласиться на секс. Это также относится к ситуациям, когда человек не может вспомнить сексуальный контакт либо потому, что он потерял сознание, либо потому, что ему дали снотворное. Одно то, что у вас не было традиционной версии секса, не означает, что вы не были изнасилованы. Конечно, прежде чем обвинить кого-то в изнасиловании таким образом, вам стоит подумать о том, какие решения вы принимаете. Не обвиняйте кого-то в изнасиловании из-за решения, о котором теперь жалеете. Если человек пьян, он не может принять осознанное решение. Человек не понимает, что происходит, и не может полностью осознавать, на что он соглашается. Некоторые люди в состоянии алкогольного опьянения могут искать близости, точно так же как люди под воздействием экстази считают, что любят всех. Женщины могут насиловать мужчин. Как уже было сказано выше, в некоторых странах и местах это случается так же часто, как изнасилования мужчинами. Если вы мужчина и вас заставили заниматься сексом с женщиной против воли, вас изнасиловали. Вы имеете право на защиту по закону. Даже если у вас не было проникающего секса, это не значит, что вы не были изнасилованы. Любой сексуальный контакт без согласия считается изнасилованием, о котором следует заявить. Если у насильника не было оружия, это ничего не меняет. Уполномоченные органы понимают это. Насильник может прибегать к разным тактикам для сдерживания жертвы. Многие жертвы не сопротивляются из-за страха физического вреда, шантажа и других последствий. Если вы не смогли сопротивляться, это не значит, что изнасилования не было. Важно только то, что вы сказали «нет». В полиции поймут ваше желание обеспечить себе безопасность. Даже если люди женаты, это не значит, что жена обязана заниматься сексом с мужем. Это оговорено в законах большинства стран мира. Если ваш супруг заставил вас заниматься с ним сексом, вы можете привлечь его к ответственности, если посчитаете это нужным. Даже если ранее у вас был секс по взаимному согласию, даже совсем недавно, это не значит, что все сексуальные контакты автоматически становятся основанными на взаимном согласии. Вы защищены законом и можете рассчитывать на помощь. Важно только то, что вы сказали «нет». Мы склонны снисходительно относиться к сексу женщины-учителя и ученика или к сексу преподавателя-мужчины со студенткой, который был инициирован студенткой. Однако есть много объяснений тому, почему такой секс не может считаться сексом по взаимному согласию. Основная причина заключается в том, что дети и подростки не могут выражать согласие в таких случаях. В этом возрасте люди еще не достигают той степени развития, которая позволяет оценить возможные последствия. Даже если студент или студентка уже не ребенок, важно понимать, что преподаватель может злоупотреблять своим положением и принуждать к сексу. Грубо говоря, изнасилование — это секс против желания. Все должны понимать, что «нет» означает «нет». Кроме того, все должны понимать, что согласие — это явное «да», а не отсутствие «нет». Для безопасности людей всех гендеров важно подчеркивать важность согласия, чтобы изнасилования постепенно перестали случаться.

english_section_name: What Qualifies as Rape?

summary: Попробуйте оказать сопротивление, если у нападающего нет в руках оружия. Используйте перцовый баллончик или угрожайте им, чтобы отпугнуть насильника. Если вы подозреваете, что насильник преследует вас, не бойтесь сказать ему, что вы будете отбиваться. Попробуйте ущипнуть человек в чувствительном месте. Бейте руками, ногами в область паха или хватайте эту область. Наступайте ногами на пальцы на ногах или выворачивайте пальцы рук в обратную сторону, если у вас есть такая возможность. Научитесь другим приемам борьбы.

document: Многие насильники считают, что они могут просто напугать жертву и подчинить ее себе. Они слишком самоуверенны и, конечно, ошибаются. Чем больше сопротивления вы будете оказывать, тем выше вероятность того, что насильник сдастся и найдет себе более слабую жертву. Не сдавайтесь сразу же. Постарайтесь использовать все, что у вас под руками, для самозащиты — ногти, кулаки, различные предметы (зонт, камни).  По результатам исследования в 2001 году только у 11 % людей, которые хотели совершить изнасилование, было оружие во время нападения. Это значит, что 9 из 10 насильников не имели дополнительного оружия. Изнасилование с использованием оружия предполагает больший срок заключения. Если у насильника есть оружие, следуйте своим инстинктам и поступайте так, как считаете правильным. Если вы сможете избежать сексуального насилия, вы все сделаете правильно. Если у вас под рукой есть перцовый баллончик, достаньте его, держите на вытянутой руке и направляйте в глаза нападающему. Кричите, что у вас есть баллончик и что вы воспользуетесь им, если потребуется. Если баллончика у вас нет, потянитесь рукой в сумку и прокричите то же самое: «У меня есть перцовый баллончик, и я его достану, если потребуется». Если насильник сталкивался с действием перцового баллончика в прошлом, он наверняка отступит. Результаты неформальных опросов, которые проводились в тюрьмах, указывают на то, что насильники чаще отступают, если жертва готова давать отпор. Скажите, что вы будете отбиваться, если человек подойдет ближе. Насильники ищут легкой добычи — например, людей, которые говорят по телефону на ходу или копаются в сумке. Если вы дадите насильнику понять, что вы не сдадитесь просто так, вы можете напугать его. Если нападающий пытается обхватить вас руками или находится слишком близко, сначала попытайтесь ущипнуть его в одном или двух уязвимых местах: с внутренней стороны руки (между локтем и подмышкой) или в верхней части внутренней стороны бедра. Ущипнуть нужно очень сильно, потому что от этого может зависеть ваша жизнь. Чтобы потренироваться, ущипните себя в этих местах. Больно, не так ли? При этом вы наверняка ущипнули себя не максимально сильно. Если на вас нападет мужчина, резкий и сильный удар в пах вызовет сильную боль и не даст насильнику продолжить нападение. Если нападает женщина, ударьте в область паха так, чтобы попасть по вульве или клитору. Удар в пах обычно позволяет остановить нападение. Если после удара насильник будет находиться в уязвимом состоянии, попробуйте также ударить его в область шеи (там, где находится кадык; у женщин это место тоже обладает повышенной чувствительностью). Это вызовет сильную боль, и у вас будет время, чтобы добраться до безопасного места. Попробуйте со всей силы наступить на пальцы на ногах насильника. Если вы можете хватиться за пальцы рук нападающего, выверните их в обратную сторону. На пальцах рук и ног очень много нервных окончаний, благодаря чему жертва может попытаться защитить себя. Эффективнее всего сопротивляться следующим образом: сначала ударьте нападающего локтем в солнечное сплетение, затем со всей силы наступите на ногу, потом ударьте ладонью или кулаком в нос, а потом коленом в пах. Благодаря этому у вас может появиться достаточно времени для побега.

english_section_name: Stopping Rapists in Their Tracks

summary: Не принимайте душ сразу после нападения. Заявите в полицию об изнасиловании. Пройдите обследование на инфекции, передающиеся половым путем, и на беременность. Поговорите со специалистами, которые могут помочь вам. Поговорите с друзьями и родственниками, если вам это нужно. Дистанцируйтесь от своего насильника.

document: Желание помыться сразу же после нападения может быть очень сильным, однако лучше перебороть его. Вы — это свидетельство изнасилования, поэтому сложите все вещи в сумку и поезжайте в больницу, чтобы вас могли осмотреть и засвидетельствовать факт произошедшего. Это позволит вам предоставить нужные доказательства в суде, если вы решите привлечь человека к ответственности. Даже если вы не хотите подавать в суд и не хотите, чтобы кто-либо узнал о случившемся, и даже если вам не хочется этого делать, потому что вы знакомы с человеком, заявите об изнасиловании в полицию. Это важно, поскольку, даже если вы не будете подавать в суд, ваше заявление будет иметь вес, если человек попытается изнасиловать кого-либо еще. Пережить изнасилование крайне сложно, а процесс подачи заявления никогда не бывает простым, однако этот шаг позволит вам защитить себя и других. Если вас изнасиловали и вы не хотите писать заявление или пытаться привлечь насильника к ответственности, вам следует сделать анализ на беременность, если вы женщина, и обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем вне зависимости от пола. Важно подумать о своем здоровье. Многие инфекции можно остановить на ранней стадии, если вовремя начать лечение. Опять же, если вы не планируете заявлять об изнасиловании или привлекать человека к ответственности, вам все равно нужно позаботиться о своем здоровье. Люди, пережившие сексуальное насилие, сталкиваются с депрессией, мыслями о суициде, алкогольной и наркотической зависимостью и с другими психологическими проблемами, особенно если не обращаются за помощью. Позвоните на горячую линию помощи жертвам насилия по телефону 8-801-100-8-801 либо обратитесь к психологу или психотерапевту. Вам помогут справиться с теми чувствами, которые вы испытываете. Если вы пережили изнасилование, вам нужно будет решить, хотите ли вы обсуждать это с друзьями или семьей. Результаты исследований указывают на то, что поддержка близких позволяет человеку быстрее вернуться к нормальному состоянию. Однако важно помнить, что все переживают изнасилование по-разному. Вы не обязаны говорить о нем с людьми, если не хотите. Если вас изнасиловал знакомый человек, что происходит чаще всего, сделайте все возможное, чтобы его не было в вашей жизни. Присутствие этого человека повышает риск причинения себе физического вреда, депрессии и увеличивает вероятность повторного нападения. Если вы не будете подавать на человека в суд, сбегите или обратитесь в социальную службу, если вам нет 18 лет.

english_section_name: Responding After Rape

summary: Будьте осторожны с напитками, которые вам кто-то предлагает, особенно если это незнакомый человек. Если решите пить, делайте это с трезвым другом или подругой. Наблюдайте за барменом, когда он готовит вам напиток. Не выпускайте свой напиток из вида. Подумайте, как вы будете возвращаться домой. Подумайте о мерах предосторожности.

document: Если вы в баре или на вечеринке, будьте внимательны, принимая напитки от любого человека, а не только от незнакомцев. Не имеет значения, знаете ли вы этого человека и привлекает ли он вас. Ничего из этого не делает человека достойным доверия. К сожалению, из-за того, что изнасилования часто совершают знакомые люди, не стоит принимать напиток даже от друзей. Единственный случай, когда принять его будет безопасно, — это когда вы сможете наблюдать за тем, как бармен нальет его и даст вам в руки. Порядочный человек поймет ваше желание заботиться о своей безопасности. Просто примите напиток и поговорите с человеком, но не пейте. Можно поблагодарить человека и сказать так: «Спасибо, но мою подругу в прошлом году угостили напитком со снотворным, и я теперь стараюсь вести себя осторожнее». Это может быть неправдой, однако люди обычно не спорят с этим доводом. Иногда просто присутствие даже нетрезвого человека рядом может защитить вас, если вы настроены серьезно и держитесь вместе. Пригласите с собой человека, которому вы доверяете, и сами будьте человеком, на которого можно положиться. Это не только сделает вечер интереснее, но и поможет вам защитить себя от изнасилования и других проблем. Вдвоем проще предотвратить кражу, похищение человека, вождение в нетрезвом виде и другие опасные вещи, которые могут стать результатом алкогольного опьянения. Не имеет значения, покупаете ли вы напиток сами или его покупает вам кто-то другой. Следует всегда наблюдать за тем, что делает бармен. Всегда. Даже если вы сами покупаете напиток, кто-нибудь может незаметно подсыпать что-то в ваш напиток, когда вы отвернетесь. Будьте бдительны. Не сводите глаз со своего бокала. Берите его с собой, если вам нужно в туалет. Не оставляйте его на столе, чтобы показать другим, как хорошо вы играете в пул. Держите его в руке так, чтобы он всегда был на виду. Продумайте это заранее, чтобы вам не пришлось соглашаться на предложения подвезти вас от незнакомых и потенциально опасных людей. Договоритесь о том, что вас заберет друг, или попросите бармена вызвать для вас такси (только для вас), или поезжайте домой вместе с трезвым другом или подругой. Насильники часто планируют сопровождать жертву домой. Вскоре в продаже появятся специальные бокалы и соломинки, которые будут менять цвет, если в напиток было что-либо подсыпано. Попробуйте пользоваться приложением вроде [1]. Существует много приложений, которые могут включить сигнал тревоги, предупредить близких пользователя о том, что ему нужна помощь, и позволяют близким людям отслеживать перемещения владельца телефона. В приложениях есть и другие функции (они зависят от того, какое приложение вы выберете).

english_section_name: Staying Safe While You're Out

summary: Будьте внимательны после возвращения домой вечером. Старайтесь не оставаться наедине с людьми, которые могут причинить вам вред. Сделайте свой дом максимально безопасным. Поговорите со своими родственниками. Знайте, когда следует обратиться за помощью.

document: Вернувшись домой, осмотритесь по сторонам. Видите ли вы кого-то подозрительного возле подъезда? Есть ли во дворе незнакомые машины? Если что-то покажется вам подозрительным, обратитесь за помощью или просто позвоните подруге и продолжайте разговаривать с ней, пока заходите в дом и закрываете за собой дверь. Подруга поймет, даже если уже поздно. Поскольку вероятность того, что вас может изнасиловать знакомый человек, велика, важно избегать близости людей, которые могут причинить вам вред. Будьте осторожны с новыми знакомыми и другими людьми, которым вы еще не доверяете (например, с соседями). Не входите в дом соседей без сопровождения и не позволяйте им входить в ваш дом (это касается и новых знакомых) до тех пор, пока не узнаете их получше. Устройте в доме безопасное место, куда вы могли бы спрятаться, если почувствуете угрозу со стороны родственников. Например, если вы считаете, что кто-то из членов семьи может вам навредить, установите замок в свою комнату.  Безусловно, если вам еще нет 18 лет, вам стоит обратиться в социальную службу или в полицию. Нельзя оставаться дома, если там небезопасно. Любовь к семье — это недостаточная причина для того, чтобы рисковать своим благополучием. Если вы взрослый человек и ощущаете опасность со стороны супруга(-и) или других членов семьи, обратитесь к друзьям или в приют для женщин, где бы вы могли пожить вместе с детьми до тех пор, пока не будет найдено решение. Расскажите о том, что кто-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно или делает с вами что-то неприемлемое. Многие родственники будут готовы помочь защитить вас и привлечь стороннюю помощь, но они просто могут не знать, что что-то происходит. Рассказать о происходящем может быть страшно, и если кто-то из близких не поверит вам или хотя бы не попытается получить больше информации, знайте, что этот человек не достоин вашей любви. Чтобы избежать изнасилования со стороны человека, которого вы знаете, важно обращать внимание на тревожные признаки и выходить из потенциально опасных ситуаций до того, как человек попытается вас изнасиловать. Это касается и отношений с родственниками. Обращайте внимание на следующие признаки: человек пытается уговорить вас не рассказывать о физическом или сексуальном насилии; подчеркивает особый характер ваших отношений, о которых нельзя говорить другим; пытается заставить вас верить в то, что никто вам не поверит и что никто не считает вас умным человеком. Если какие-то действия со стороны других людей кажутся вам подозрительными, опасными или вызывают у вас дискомфорт или страх, обратитесь за помощью.   Если вы ребенок или подросток, обратитесь в социальную службу, к учителю в школе, к врачу или к любому другому взрослому, которому вы доверяете. Взрослый человек сможет проанализировать информацию и предоставить вам необходимую помощь. Если вы взрослый и находитесь в отношениях, в которых есть или почти есть насилие, обратитесь в приют для людей, пострадавших от насилия, или позвоните на общенациональную линию помощи жертвам домашнего насилия по телефону 8-801-100-8-801. Обратитесь к друзьям и родственникам. Вам может быть сложно просить о помощи, но вы увидите, что большинство людей будут рады помочь вам выбраться из опасной ситуации.

english_section_name: Staying Safe at Home


summary: Привлеките внимание читателей. Изложите основные точки зрения на проблематику вашей работы. Изложите тезисы.

document: Вводная часть состоит из трех частей: «приманки», краткого изложения ключевых точек зрения и тезисов. В первой части содержится приманка, привлекающая внимание читателей и заставляющая их читать весь основной текст сочинения. Приманка должна соотноситься с вашими точками зрения по теме и вызывать интерес у потенциальных читателей.  Риторический вопрос. Задайте вопрос, который поможет читателю вникнуть в суть ваших размышлений и зацепиться за него. К примеру, сочинение на тему однополых браков может начинаться с фразы: « Разве человек не может жениться на том, кого любит?». Шокирующее утверждение или статистика. Если вы начнете с шокирующего утверждения или статистических данных по теме, это может привлечь внимание читателей. К примеру, если вы пишите эссе о депрессии среди учащихся в колледже, вы можете начать с чего-то вроде: «Более десяти процентов учащихся страдают от затяжной депрессии». Анекдот. Начните с короткого анекдота по теме.  Однако помните, что подобное не всегда будет уместно. Если вы пишите эссе про трудности матерей-одиночек, не стоит говорить что-то вроде: «Аня едва сводила концы с концами, пытаясь ухаживать за своим сыном Робертом». После того, как вы привлекли внимание читателей, стоит написать несколько строк о содержании сочинения, чтобы читатели могли знать, чего от него ожидать. К примеру, если вы начали эссе с фразы: «Три основные темы, которыми пронизан роман «Великий Гэтсби» это одиночество, власть богатства над человеком и потеря настоящей любви», стоит уделить несколько предложений теме одиночества в романе, затем о том, как богатство портит человека, и как больно и тяжело терять настоящую любовь. Внимание привлекли, краткую аннотацию сделали, самое время переходить к тезисам. Они наиболее уместно будут смотреться в конце вводной части, но в некоторых случаях могут указываться в тексте и ранее, если сочинение от этого выиграет. Вводная часть и тезисы служат своего рода мостом, связывающим воедино остальные части сочинения. Итак, во вводной части хорошего сочинение должна быть:  «Приманка» для привлечения внимания читателей Краткое изложение основных мыслей, которые будут освещаться в основной части сочинения Тезисы

english_section_name: Writing an Introduction

summary: Проясните для себя суть задания. Изучите классификацию сочинений. Определитесь с целевой аудиторией. Определитесь  с целью написания эссе. Определитесь со стилем написания сочинения.

document: Несмотря на то, что вы, возможно, захотите с головой окунуться в написание сочинения, вы должны точно знать, что от вас хотят, прежде чем создавать чистый документ в Word. Прочитайте внимательно задание и определите, какое именно сочинение от вас требуют, каков объем текста и как много исследований нужно будет провести. Вот несколько вещей, которые вам нужно выяснить, прежде чем переходить непосредственно к написанию.  Число слов. Если ваше сочинение должно насчитывать всего 500 слов, то оно будет сильно отличаться от эссе на 2000 слов. Учитывайте требования по объему текста и старайтесь в него вложиться, или, по крайней мере, в 10%. Вы же не хотите раздражать педагога слишком длинным или слишком коротким сочинением. Объем исследований, которые необходимо провести. Для написания эссе по некоторым предметам может потребоваться серьезное исследование какой-то проблемы или явления. В основе других же будут лежать материалы учебного курса, такие как рассказы, рабочие тетради, на основе которых нужно будет сделать свои выводы. Так или иначе, для написания хорошей работы нужно провести основательное исследование вопроса, которому она посвящена. Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите с преподавателем за несколько дней до сдачи сочинения, чтобы прояснить волнующие вас моменты. Есть множество видов сочинений, которые вам придется писать в колледже, с правилами написания которых, стоит ознакомиться для того, чтобы понимать, что от вас потребуется. Вот основные виды эссе, на которые вам следует обратить внимание.  Сочинение, содержащее размышления. Основная цель написания – заставить читателя принять вашу точку зрения по какому-то вопросу. К примеру, если в эссе приводятся причины, по которым следует ввести запрет на ношение огнестрельного оружия, то это и будет сочинение-размышление. Сочинение-анализ. Этот вид широко распространен в литературных кружках и предметах,  посвященных изучению литературных произведений. Для написания потребуется прочитать работу и проанализировать ее содержание, основную тематику, персонажей, на основе своего видения, дополнив его «критикой» из программы курса по этой теме. Обзор. Основная идея заключается в том, что вам нужно описать процесс или ситуацию в деталях, к примеру, повседневную жизнь студентов. Научный анализ. Для написания нужно глубже изучить тему, чтобы рассказать читателям историю, способы применения и отношение. Сравнительный анализ. Сравниваются и сопоставляются две темы или явления, чтобы проиллюстрировать их схожесть или различия. К примеру, это может быть сравнительный анализ уровня жизни в Киеве и Нью-Йорке. Пишете вы для профессора, однокурсников, экспертов в этой области или для новичков? Если же пишите для специалистов, не нужно раскрывать значение основных понятий и можно использовать более сложную терминологию, но если вы пишите для людей, которые «не в теме», например, если вы пишите обзор фильма для тех, кто его еще не смотрел, вам нужно включить в сочинение больше общих сведений. Если же вы пишете исследование по неизвестной читателю теме, вам нужно описывать свои открытия в мельчайших подробностях. Вы хотите донести до людей какую-то информацию, настроить на определенный лад, сравнить, проанализировать какие-то явления или факты, поделиться историей или просто развлечь? Очень важно определиться с целью написания, чтобы подобрать нужные аргументы и достучаться до читателей. К примеру, если ваша цель настроить читателей против какого-то явления, вы должны подобрать аргументы в логичной последовательности, чтобы убедить их в своей правоте.  Если же вы ставите перед собой цель проанализировать поэму или постановку, вам нужно подобрать цитаты, иллюстрирующие вашу позицию. Если же вы пишите сравнительный анализ, вы должны быть хорошо осведомлены о различиях и схожести вещей, о которых пойдет речь в сочинении. Если ваша главная цель написать краткое сообщение на какую-то тему, вы должны хорошо ее освоить для того, чтобы доступно осветить ее для читателей. Стиль письма немаловажен для написания хорошего эссе. В большинстве случаев он будет публицистичным: нейтральный, информативный и лаконичный. Если вы будете использовать слишком экспрессивную лексику в попытке убедить всех в правильности своего исследования, оно не будет пользоваться авторитетом. Если же вы опуститесь до употребления сленговых выражений или разговорной речи, ваше исследование не будет выглядеть профессионально. Но если вы пишите мемуары, вы можете использовать более неформальную лексику.  Стиль письма выражает ваше отношение к предмету исследования. Оно может быть скептическим, восторженным, немного циничным, подозрительным или нейтральным. Но вне зависимости от того, какие эмоции у вас вызывает объект исследований, стиль письма должен быть соответственным  поводу написания сочинения. Если вы пишите сочинение, посвященное исследованию стволовых клеток, вы должны быть объективны в своих оценках и выбрать нейтральный стиль изложения, и не давать каких-либо оценок. Если же это размышления на тему онлайн-свиданий, стиль может быть более вольным.

english_section_name: Getting Started

summary: Проведите исследования. После проведения исследования  необходимо тезисно набросать себе план сочинения, т. Напишите тезис, четко и ясно выражающий мысль, которую можно использовать в качестве оспариваемого аргумента. Продумайте структуру сочинения.

document: Несмотря на то, что вы можете захотеть приступить к написанию сочинения, не имея четкого представления, о чем именно вы должны рассказать, лучше все же провести исследование, чтобы подготовить почву для своих размышлений. Достаньте необходимые материалы, сделайте заметки, а затем перечитайте их, чтобы овладеть темой и получить достаточно информации для того, чтобы написать сочинение или хотя бы определиться с аргументацией.  Убедитесь, что информация получена из надежного источника и исходит от специалистов в этой области. Не стоит полагаться на статьи в  Википедии. Делайте заметки, чтобы ничего не забыть. Изучите правила оформления цитат, чтобы вы могли включать их в свое сочинение. е определить основные идеи, вокруг которых будет строиться дискуссия, или же точки зрения, на которых вы хотите акцентировать внимание в тексте. Это необходимо для того, чтобы вы смогли четко понять, что именно вы хотите донести до читателя через текст, а так же структурировать логически свои мысли.  Например, тезис может выглядеть следующим образом: « Уровень жизни в Нью-Йорке выше, чем в Сан-Франциско в силу особенностей климата, более развитой инфраструктуры и наличия более широкого спектра возможностей для самореализации». И уже от этого положения вы можете дальше по тексту раскрывать свою мысль, описывая  и сравнивая эти города по заданным показателям. Вообще, тезисы должны отвечать ряду требований, таких как:  Ясность Четкость Спорность Иллюстративность Возможность дальнейшей конкретизации Мысль должна излагаться от третьего лица Вы не сможете написать тезис о том, как живут единороги, потому что не сможете подкрепить это фактами, точно так же как и о вреде курения не напишите, просто потому, что с этим сложно поспорить. Вместо этого постарайтесь подобрать интересную аргументацию по своей тематике, к которой сможете привести и контраргументы. Вот примеры тезисов для разных видов сочинений:  Тезис для сочинения-анализа: «Три основные темы, которыми пронизан фильм «Великий Гетсби» это одиночество, власть богатства над человеком и потеря настоящей любви». Тезис для сочинения – размышления: « Прием в колледж не должен осуществляться на основе среднего бала, поскольку оценки – не показатель интеллекта, а скорее некий социально-экономический фактор». Тезис для обзора: « Большинство студентов тратят свободное время на выполнение домашних заданий, прогулки с друзьями и посещение различных секций». После того, как вы набросали тезисы, продумайте канву, которая станет путеводителем по сочинению и поможет вам свои мысли в кучу и разбить их на абзацы. Это сделает работу продуманной и логичной и позволит вам не отклоняться от темы и не менять свое мнение посреди текста.  План сочинения включает в себя вводную часть, основную часть и заключение. Вот пример плана для сочинения на тему: « Москва - это лучший город для молодых специалистов благодаря его достопримечательностям, климату и рынку труда».  Вступление: 1) заголовок и вступительная часть 2) три основные идеи 3) тезис Абзац первый: достопримечательности: 1) рестораны 2) клубы и пабы 3) музеи Абзац второй: погода: 1) красивые снежные зимы 2) теплая весна 3) майские грозы Абзац третий: рынок труда 1) возможности для ведения бизнеса 2) возможности для реализации себя в творчестве 3)  сфера IT -  специалистов Заключение: 1) выводы 2) повторение ключевых положений

english_section_name: Formulating Your Thesis

summary: Напишите основную часть размером 3-5 абзацев. Напишите заключение. Помните, что сочинение нужно писать от третьего лица. Проверьте свою работу.

document: После того, как вы набросали себе тезисы и вводную часть, большая часть работы над сочинением уже проделана. Самое время переходить к написанию основной части сочинения, в которой следует развить основные мысли, отраженные в тезисах, чтобы донести информацию до читателей или заставить их принять ваши аргументы в дискуссии. В зависимости от размера сочинения, вам нужно будет написать 3-5 или более абзацев, в которых должен присутствовать:  Подзаголовок, позволяющий читателю понять, о чем пойдет речь в этом абзаце. Вспомогательные детали, свидетельства очевидцев, статистические данные или факты, иллюстрирующие вашу точку зрения. Заключительное предложение, которое подводит итог и является «мостом» между абзацами. После вводной части и трех абзацев в основной части перейдите к заключению, в котором необходимо подвести итог и сделать выводы. В заключение следует: Restate your thesis  В какой-то мере подытожить тезисы и сделать из них выводы. Напомнить читателю о своих основных идеях Вернуться к шуткам, статистике или фактам, изложенным во вступительной части сочинения(опционально). Оставьте читателю пищу для размышлений Это очень важно для написания хорошей качественной работы. Вам не нужно употреблять выражения вроде: «Я считаю…», «На мой взгляд», потому что ваши аргументы будут выглядеть субъективно.  Вместо: «Я считаю, что не нужно вводить законодательный запрет на аборты» скажите: «Проведение абортов должно оставаться законным». Так ваш аргумент будет выглядеть более убедительно. Избегайте высказываний от первого или второго лица. Не нужно обращаться к читателю на «ты», говорите в безличной форме, используя заместительные местоимения «он, она, они».  Вместо того, чтобы писать в сочинении: «Вам нужно тратить не менее 3-5 часов в неделю на самоподготовку, чтобы успешно учиться в колледже»,- скажите: «Студентам вузов нужно тратить на самообучение не менее трех-пяти часов в неделю, если они хотят добиться высоких результатов». После того, как вы закончили черновой вариант работы, вам нужно к нему вернуться и перечитать, проверяя, нет ли в нем логических нестыковок, неподкрепленных или слабых аргументов. Вы так же можете обнаружить нестыковки  или повторы в тексте, или ощутить необходимость немного подправить тезисы – это вполне естественно. После того, как сочинение будет готово, вы можете проверить его на наличие грамматических и пунктуационных ошибок.

english_section_name: Moving Forward


summary: Откройте страницу входа в Gmail. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Щелкните по Далее. Введите пароль к своей учетной записи Gmail. Щелкните по Далее. Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено. Дождитесь, когда откроется ваш почтовый ящик Gmail. Добавьте аккаунт.

document: Перейдите по адресу https://www.gmail.com/ в веб-браузере компьютера. Сделайте это в отобразившейся строке. Эта опция находится под строкой. Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail. Эта опция расположена под строкой с паролем. Для этого:   Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне. Введите код в текстовое поле Gmail. Нажмите «Далее». На это уйдет несколько секунд. Если вы хотите войти в другую учетную запись Gmail, не выходя из текущей, сделайте следующее:   Нажмите на значок своего профиля Gmail в правом верхнем углу папки «Входящие». Нажмите «Добавить учетную запись» в нижней части меню. Введите адрес электронной почты и пароль учетной записи.

english_section_name: On Desktop

summary: Установите приложение Gmail. Запустите Gmail. Коснитесь Войти. Нажмите Google. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Нажмите Далее. Введите пароль к своей учетной записи Gmail. Коснитесь Далее. Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено. Дождитесь, когда откроется ваш почтовый ящик Gmail. Добавьте аккаунт.

document:
Для этого:  Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Поиск», а затем нажмите на строку поиска. Введите gmail, а затем нажмите «gmail» в списке результатов поиска. Нажмите «Загрузить» справа от значка приложения Gmail. Коснитесь датчика Touch ID или введите пароль Apple ID. Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на белом конверте. Откроется страница входа в систему. Эта синяя кнопка находится внизу экрана. Эта опция находится вверху списка почтовых служб.   Если вы видите адрес электронной почты, который хотите использовать для входа, просто нажмите на белый ползунок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} рядом с адресом. Если открылся список адресов электронной почты, которые вы не хотите использовать, нажмите «Добавить аккаунт» > «Google». Сделайте это в отобразившейся строке. Эта опция находится внизу страницы. Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail. Эта опция расположена внизу страницы. Для этого:   Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне. Введите код в текстовое поле Gmail. Нажмите «Далее». На это уйдет несколько секунд. Если вы хотите войти в другую учетную запись Gmail, не выходя из текущей, сделайте следующее:   Нажмите «☰» в верхнем левом углу экрана. Нажмите на свой адрес электронной почты в верхней части всплывающего меню. Коснитесь «Управление учетными записями». Нажмите «Google». Введите адрес электронной почты и пароль своей учетной записи.

english_section_name: Using the Gmail App on iPhone

summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите Пароли и аккаунты. Коснитесь Добавить аккаунт. Нажмите Google. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Нажмите Далее. Введите пароль к своей учетной записи Gmail. Коснитесь Далее. Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено. Выберите элементы для синхронизации. Нажмите Сохранить.

document: Нажмите на значок в виде шестеренки. Вы найдете эту опцию посередине страницы настроек. Эта опция находится в нижней части экрана.  В зависимости от числа ваших учетных записей вам, возможно, придется прокрутить страницу вниз, чтобы выбрать эту опцию. Эта опция расположена посередине страницы. Сделайте это в отобразившейся строке. Эта опция находится внизу страницы. Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail. Эта опция расположена внизу страницы. Для этого:   Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне. Введите код в текстовое поле Gmail. Нажмите «Далее». Коснитесь белого ползунка у нужного элемента (например, «Заметки»), чтобы синхронизировать его с этой учетной записью электронной почты, или коснитесь зеленого ползунка у элемента, чтобы отключите его. Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Учетная запись Gmail будет добавлена в приложение «Почта» на iPhone.  Почтовый ящик Gmail отобразится на странице «Почтовые ящики» приложения «Почта».

english_section_name: Using Settings on iPhone

summary: Войдите в Gmail, когда будете настраивать Android-устройство. Запустите приложение Gmail. Коснитесь ☰. Нажмите на свой текущий адрес электронной почты. Коснитесь Добавить аккаунт. Нажмите Google. Введите PIN-код или графический ключ. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Нажмите Далее. Введите пароль к своей учетной записи Gmail. Коснитесь Далее. Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено. Коснитесь Согласиться в окне с запросом.

document: Так как смартфоны и планшеты с Android используют учетные записи Google для авторизации, войдите в Gmail, когда будете настраивать новое устройство. Помните, что в Gmail можно добавить дополнительные учетные записи, но при этом нельзя входить и выходить из своей основной учетной записи — для этого нужно сбросить настройки к заводским:   Включите новое Android-устройство. Введите свой адрес Gmail. Нажмите «Далее». Введите свой пароль Gmail. Коснитесь «Далее». Следуйте инструкциям на экране. Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на конверте. Откроется почтовый ящик Gmail вашей основной учетной записи Google. Этот значок находится в левом верхнем углу экрана. Слева на экране появится всплывающее меню. Он находится в верхней части всплывающего меню. Появится выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Эта опция расположена вверху списка почтовых служб. Сделайте это, если будет предложено разблокировать устройство. Сделайте это в отобразившейся строке. Эта опция находится внизу страницы. Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail. Эта опция расположена внизу страницы. Для этого:   Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне. Введите код в текстовое поле Gmail. Нажмите «Далее». Откроется ваш почтовый ящик Gmail.

english_section_name: On Android


summary: Аккуратно нанесите детский шампунь или другое мягкое мыло и воспользуйтесь маникюрной щеточкой. Укрепите крючок, на котором висит жемчужина на браслете или ожерелье. Используйте только минеральную воду, чтобы ополоснуть ваш жемчуг. Аккуратно поместите жемчуг в воду с мылом, потом вытрете его сухой, мягкой тканью. Отполируйте жемчуг мягкой тканью, чтоб он блестел. Избегайте очистителей ювелирных изделий или ультразвуковых очистителей.

document: Твердые очистители могут повредить жемчуг, а твердая щетка может оставить на поверхности жемчужины царапины Не растягивайте нить, когда чистите. Обычная вода из крана содержит хлор и другие химикаты, которые могут повредить поверхность жемчужины. Не оставляйте жемчуг в воде, во избежание повреждения его химикатами.  Они слишком грубы и только повредят ваш жемчуг.

english_section_name: Cleaning

summary: Уберите все заколки и невидимки, прежде чем положить туда жемчуг. Держите ваш жемчуг в отдельном отсеке, вдали от других ювелирных изделий. Храните ваш жемчуг в шелковом мешочке, бархатной картонной коробке, или на атласной подкладке. Никогда не храните жемчуг в пластиковом контейнере. Храните жемчуг, не подвешивая его за нить. Не храните жемчужины в безопасном месте или в банковской ячейке в течение длительного периода времени. Держите стакан воды внутри хранилища, если вы хотите хранить ваш жемчуг здесь. Храните ваш жемчуг в коробке ювелирных изделий или в другой коробке.

document: Эти острые металлические объекты могут повредить и поцарапать жемчуг. Расстегнутые скрепки так же могут запутаться. Другие драгоценные камни могут поцарапать поверхность жемчужин, если они вступают в контакт с ними. Даже другие жемчужинки могут иметь металлические элементы, которые могут поцарапать жемчуг на отдельном сегменте, храните каждую жемчужную часть в специальном отделении. Принятие этих дополнительных мер предосторожности гарантирует, что ваш жемчуг не поцарапается. Некоторая пластмасса содержит химикаты, которые могут повредить жемчуг. Вообще не подвешивайте жемчуг. Эти сухие условия обезвоживают ваш жемчуг, поверхность может потрескаться. Это поможет увлажнить воздух, замедляя процесс обезвоживанияs. Избегайте шкатулок с отверстиями, через которые проникает свет. Длительное воздействие солнечных лучей может привести к тому, что жемчуг пожелтеет.

english_section_name: Storage

summary: Одевайте ваш жемчуг в последнюю очередь и снимайте в первую. Ограничьте использование жемчужных колец и браслетов. Аккуратно протрите ваш жемчуг мягкой тканью после их носки в течение дня. Сразу протрите жемчуг чистой мягкой тканью, если он получил воздействие кислоты.

document: Как органический камень, состоящий из карбоната кальция, жемчуг является более уязвимыми для веществ, содержащихся в косметике, лака для волос, и духов. Оденьтесь, сделайте прическу, нанесите макияж, и духи, прежде чем одевать любые жемчужные украшения. Эти украшения больше подвержены царапинам, так как они на ваших руках. Никогда не носите такие украшения, когда вы знаете, что будете работать руками, и ограничьте их использование в особых случаях. Блеск жемчужины может быть поврежден даже от минимального количества пота. Вытирайте свой пот с жемчуга после каждого использования, это помогает сохранить их блеск. Кислота может быть в виде пота, духов, фруктового сока, уксуса, или ряда других веществ. Кислота повреждает кристаллизованный кальций жемчужины, разрушая свой блеск и вызывая долгосрочный ущерб.

english_section_name: Daily Care

summary: Избегайте длительного использования на температуре свыше 60 градусов. Проверьте все крючки и нити. Меняйте нить каждый один-два года, особенно если вы носите его постоянно. Попросите вашего ювелира завязать узел на нити между жемчужинами, обеспечьте прядь дополнительной защитой.

document: Такая температура может высушить ваш жемчуг и сделать на нем трещины. Если нить начинает рваться, нужно ее заменить. Даже если вы не замечаете видимых признаков износа на пряди, скорее всего, она уже начинает рваться. Таким образом, если нить порвется, вы потеряете только одну жемчужину. Кроме того, завязанная нить сохраняет ваш жемчуг от трения друг против друга, что помогает снизить возможность царапин.

english_section_name: Long-Term Care


summary: Увлажняйте и питайте волосы при помощи ухода горячим маслом. Промывайте волосы раз или два в месяц разбавленным уксусом. Сделайте питательный коктейль для волос. Используйте средства для укладки волос с умом и выбирайте такие, которые не содержат спирта. Покупайте правильные средства для укладки. Спите на подушке с шелковой или атласной наволочкой.

document: Налейте немного пищевого масла в кружку. Поставьте кружку в миску с горячей водой и подождите 2–3 минуты, пока масло станет горячим. Вотрите масло в волосы, а потом наденьте шапочку для душа. Подождите от 30 минут до 2 часов, затем смойте масло. Масло поможет смягчить и увлажнить волосы, не делая их слишком пушистыми. Вот, какие масла можно использовать:  Масло авокадо отлично подходит для увлажнения сухих и пушистых волос. Масло кокоса не только пахнет великолепно, но и делает волосы сияющими. Масло жожоба — легкое масло, идеально подходящее для жирных волос. Масло из рисовых отрубей содержит витамин Е. Оно делает волосы более сильными, поэтому отлично подходит для сухих и ломких волос. Смешайте 3 столовые ложки уксуса с 3 стаканами (700 мл) воды. После того, как закончите мыть волосы, наклоните голову назад и налейте уксусный раствор на волосы. Также захватите кожу головы. Смойте уксус холодной водой.  Вы можете использовать белый уксус или яблочный уксус; яблочный уксус имеет более резкий запах, но в нем содержится больше питательных веществ. Уксус поможет убрать остатки средств по уходу за волосами или накопления от жесткой воды, а холодная вода закроет кутикулы волос. Это поможет волосам быть гладкими и не пушиться. Смешайте баночку кокосового молока, 1 авокадо, 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки оливкового масла в блендере. Когда коктейль станет однородным, нанесите его на волосы, затем смойте.  Кокосовое молоко увлажнит волосы, сделав их не такими пушистыми. Авокадо обеспечит волосы протеином, необходимым для их силы и здоровья. Мед сделает волосы сияющими. Оливковое масло увлажнит волосы, сделав их менее сухими и пушистыми. К сожалению, многие спреи и гели для укладки содержат спирт, который сушит кудрявые волосы. Если вы хотите уложить кучерявые волосы, попробуйте использовать гель с алоэ вера. Он придаст вашим волосам ухоженный вид, но не будет сушить их. Если не хотите сами готовить средства по уходу, вы можете купить их в магазине. Убедитесь, что средство не содержит сульфатов, силикона и парабена. Смотрите, чтобы в составе были масла; они помогут увлажнить волосы и сделают их менее пушистыми. Вот еще кое-что, что вы можете приобрести:  Увлажняющие средства помогут бороться с проблемой сухости волос. Муссы и пенки для выравнивания волос сделают волосы более гладкими. Несмываемые кондиционеры для волос продолжат воздействовать на волосы, даже после того, как вы выйдете из душа. Глубокие кондиционирующие маски можно использовать несколько раз в месяц. Нанесите средство на влажные волосы, закройте их шапочкой для душа и оставьте на 20 минут. Когда время истечет, промойте волосы и высушите их. Лучше всего делать это после мытья головы шампунем. Эти виды ткани помогают сохранять влагу в волосах, что важно для сияющих шелковых волос. Вы также можете воспользоваться шелковой или атласной шапочкой для сна. Не спите на подушке с хлопковой наволочкой или наволочкой, сделанной из другого материала; они могут сушить волосы и делать их пушистыми. Из-за грубой текстуры хлопка волосы могут запутаться, что вызовет их пушение. Если у вас не получается достать шелковые или атласные наволочки, заплетайте волосы в косу перед сном.

english_section_name: Using the Right Products and Treatments

summary: Узнайте, какой шампунь и кондиционер подходит для кудрявых волос. Не используйте средства, которые содержат силикон, сульфаты и парабен. Избегайте средств, содержащих спирт. Не мойте голову каждый день. Наносите шампунь на корни, спускаясь к кончикам. Наносите кондиционер на кончики, поднимаясь вверх. Не используйте полотенце, сушите волосы естественным путем. Используйте диффузор или насадку с колпачком для сушки волос.

document: Постарайтесь покупать средства, специально предназначенные для кудрявых волос. Они содержат вещества, которые необходимы кучерявым волосам, чтобы выглядеть гладкими, мягкими и здоровыми. Вот список того, что вам стоит приобрести:  Увлажняющий шампунь/кондиционер увлажняет волосы и позволяет им выглядеть не такими пушистыми и сухими. Масла, например, масло авокадо или ши, также увлажняют волосы. Масло придаст волосам мягкости и гладкости. Протеин поможет сделать волосы здоровыми, сильными и сияющими. Он также сделает волосы менее пушистыми. Силикон — это вещество, которое можно заметить во многих средствах для волос. Его можно вымыть только при помощи сульфатов, которые являются жесткими моющими агентами. Сульфаты могут сделать кудрявые волосы сухими и пушистыми. Парабены — консерванты, иногда они даже вызывают рак, поэтому лучше избегать их. Спирт может сделать кудрявые волосы сухими, а сухие волосы выглядят неаккуратно. Спреи, гели и муссы обычно содержат спирт. Прочтите состав, прежде чем покупать такие средства. Если вам никак не удается найти средство без спирта, постарайтесь хотя бы найти такое, где спирт содержится в наименьшем количестве. Кудрявые волосы не выделяют столько натуральных жиров, как другие типы волос, поэтому они часто становятся сухими и пушистыми. Моя голову ежедневно, мы смываем себум (кожное сало). Мойте волосы 2–3 раза в неделю. Если у вас слишком сухие волосы, мойте их раз в неделю. На кончиках практически не должно быть шампуня. Шампунь может сушить волосы, а кончики волос наиболее ломкие. На корнях волос практически не должно быть кондиционера. Кондиционер отяжеляет волосы. Также он может сделать корни более жирными. Оставьте кондиционер на 2–3 минуты или дольше, если это указано в инструкции. Тепло распушит кудрявые волосы, а жесткая текстура большинства полотенец может их повредить. Дайте волосам высохнуть самим. Если вам нужно высушить волосы полотенцем, промокните их тем, что изготовлено из микрофибры. Это мягкая ткань, которая не повреждает волосы, хорошо впитывает лишнюю влагу. Тепло может повредить кудрявые волосы и сделать их пушистыми. Если вам необходимо сушить волосы феном, используйте насадку-диффузор. Вы сможете распределить тепло и сделать его не таким интенсивным. Так волосы не запутаются и не распушатся. Вы также можете использовать насадку с колпачком; она отлично подойдет для кудрявых и текстурированных волос. Не забудьте нанести на волосы термозащитное средство, прежде чем использовать диффузор.

english_section_name: Washing and Drying Your Hair Properly

summary: Не расчесывайте волосы, когда они сухие. Разделите влажные кудри гребнем с широкими зубьями. Сделайте правильную стрижку. Пользуйтесь плойками и выравнивающими утюжками разумно и аккуратно.

document: Это приведет к тому, что кудри разделятся и волосы станут пушистыми. Если вы хотите сделать волосы послушными, попробуйте расчесать их влажными пальцами или нанести немного масла для волос либо пены для укладки. Также можно использовать гребень с широкими зубьями. Щетинки расположены довольно далеко друг от друга, поэтому они не нарушат естественное положение волос. Расчесывайте волосы, начиная от кончиков, постепенно и по секциям, продвигаясь вверх. Никогда не расчесывайте волосы прямо от корней к кончикам. Это верный путь к секущимся концам, запутанным и распушенным волосам. Если у вас очень непослушные волосы, нанесите сначала немного специального масла, пены для укладки или кондиционера. То, что подходит вашей подруге с кудрявыми волосами, необязательно будет подходить и вам. Кудрявые волосы кудрявым волосам — рознь. Подходящая стрижка зависит от того, насколько длинные вы хотите волосы, насколько они у вас кудрявые и сколько усилий вы готовы приложить для укладки. Вот несколько идей и советов:  Если у вас тугие, спиральные кудри, сделайте градуированную длинную стрижку. Это поможет немного отяжелить волосы, чтобы пряди не выбивались, не нарушая вида вашей прически. Если у вас длинные волнистые волосы, сделайте длинную градуированную стрижку. Делайте лесенку минимально, чтобы волосы не торчали в стороны.  Если вам нравятся стрижки покороче, попробуйте сделать стрижку до плеч. Оставьте волосы длинными спереди и сделайте их короткими сзади. Это поможет четче очертить локоны.  Если вам нравятся действительно короткие стрижки, не бойтесь сделать короткую, почти мужскую стрижку с неровной линией или отдельными прядями! Просто убедитесь, что волосы короче по бокам и длиннее сверху. И те, и другие могут повредить волосы и нарушить их структуру. Если вам необходимо использовать выравнивающий или завивающий утюжок, сначала нанесите на волосы термозащитное средство. Настройте выравнивающий или завивающий утюжок на самый щадящий температурный режим перед использованием. Не настраивайте температуру выше, чем 205 °C, иначе вы повредите волосы.

english_section_name: Styling Your Hair with Care


summary: Вскипятите воду.

document: Налейте в чайник воды и доведите до кипения на плите на среднем или средне-сильном огне.  У многих чайников есть свисток, свидетельствующий о том, что вода закипела, но если в вашем чайнике его нет, следите за процессом. Для нагревания воды можно также использовать небольшую простую или электрическую кастрюлю. Вы также можете довести воду до кипения с помощью микроволновой печи, но это необходимо делать короткими 1-2-минутными интервалами, чтобы избежать перегрева. Положите в воду во время нагрева деревянную палочку или другой предмет, который можно нагревать в микроволновой печи.

english_section_name: Hot Milk Tea

summary: Сделайте упрощенный вариант чая с молоком. Сделайте китайский чай с молоком. Насладитесь бокалом яблочного чая с молоком. Приготовьте бабл ти. Попробуйте сделать пряный, крепкий чай масала. Сделайте чашечку стандартного английского чая.

document: Заварите пакетик вашего любимого черного чая в соответствии с инструкциями на упаковке. Достаньте пакетик и добавьте сухие сливки и сахар по вкусу. Чтобы создать более традиционный аромат китайской кухни, кипятите чай в течение 30 минут для более насыщенного вкуса. Процедите чай в чашку и добавьте холодное сгущенное молоко с сахаром вместо обычного молока. Этот фруктовый, легкий чай готовится из кусочков яблок, сахара, молока, готового черного чая и льда. Все ингредиенты необходимо смешать до образования однородной массы. Это особенный вид чая с молоком, в котором содержатся шарики с оболочкой из морских водорослей (тапиока или боба). Этот сладкий чай обычно делается со сливками.  Если вам захотелось чего-либо нового, попробуйте чай с миндальным молоком. Это особый вид бабл ти, так как в него добавлены шарики тапиока и домашнее миндальное молоко. В качестве альтернативы вы можете купить готовый продукт в магазине. Чай масала это напиток из Индии и Пакистана, и его можно приготовить из черного чая, молока, меда, ванили, гвоздики, корицы и семян кардамона. Чай масала можно пить в горячем и холодном виде. Сделайте чашечку имбирного чая. Это разновидность чая масала. Наряду с традиционными ингредиентами в заварку добавляется свежий имбирь. Этот чай не предназначен для употребления с молоком, но, тем не менее, традиционно подается с молоком или сливками. Измените рецепт, приготовив ванильный чай со сливками. Ванильный чай со сливками очень похож на английский чай, но вместо сахара можно добавить экстракт ванили.

english_section_name: Additional Types of Milk Tea


summary: Работайте с iTunes.

document: Если у вас есть iPod, скорее всего, на вашем компьютере уже установлен iTunes (он необходим для работы с файлами на iPod). К сожалению, iTunes ограничивает число способов, с помощью которых файлы можно загрузить на iPod или скопировать с него.  В iTunes 7 создайте резервную копию всей медиатеки и запишите ее на CD/DVD-диск. Теперь скопируйте музыку с CD/DVD-диска на жесткий диск компьютера, а затем импортируйте ее в Проигрыватель Windows Media. Подключите iPod к компьютеру и посмотрите, распознает ли Проигрыватель Windows Media ваш плеер. Обратите внимание, что, как правило, устройства Apple и Microsoft несовместимы друг с другом (iPod предназначен для работы с iTunes, а не с Проигрывателем Windows Media). Поэтому, скорее всего, Проигрыватель Windows Media не сможет распознать iPod.

english_section_name: iPod

summary: Выполните действия, описанные выше.

document: Если у вас Sony PSP, следуйте указаниям, описанным в предыдущем разделе, с той лишь разницей, что после подключения PSP к компьютеру (но перед открытием устройства в Проводнике) нужно перейти в режим USB-подключения. На PSP с помощью кнопки с направленной влево стрелкой выберите «Настройки», с помощью кнопки с направленной вверх стрелкой выберите «USB-подключение», а затем нажмите кнопку «X». Теперь PSP находится в режиме USB-подключения. Windows распознает устройство как съемный диск; теперь можно просмотреть папки, хранящиеся на карте памяти.

english_section_name: PSP

summary: Выясните, есть ли в вашем плеере плата флэш-памяти или жесткий диск (как у iPod).

document: Многие mp3-плееры с платой флэш-памяти выглядят и функционируют как USB-накопители. Такой плеер можно подключить к USB-порту компьютера, подождать, когда Windows распознает устройство, а затем открыть аудиофайлы в окне Проводника Windows.   Скопируйте музыкальные файлы и вставьте их в Проигрыватель Windows Media. Чтобы скопировать файлы с устройства на компьютер, понадобится микро, мини или стандартный USB-кабель. Он прилагается к плееру или продается в любом магазине электроники. Для MP3-плеера с жестким диском понадобится специальные драйверы, которые нужно установить на компьютере, чтобы система смогла работать с устройством. Обычно драйверы прилагаются к плееру, например, на компакт-диске. Если драйверов нет, скачайте их на веб-сайте производителя плеера. Когда вы установите драйверы, подключите mp3-плеер к компьютеру с помощью соответствующего кабеля (рекомендуем использовать кабель, который прилагается к плееру, или любой другой аналогичный кабель от известного производителя). Windows распознает плеер как съемный диск или портативное медиаустройство. Если при подключении плеера открылось окно с опциями «Синхронизация с Проигрывателем Windows Media», «Не предпринимать никаких действий» и другими, закройте его. Если mp3-плеер распознался как съемный диск или портативный аудиоплеер, откройте окно «Мой компьютер», щелкните правой кнопкой мыши по значку устройства и в меню выберите «Исследовать». Если отобразилась опция «Открыть», нажмите ее. Теперь работайте с аудиофайлами так, как с файлами в любой папке. Скопируйте нужные аудиофайлы на жесткий диск компьютера (например, в папку «Моя музыка»), а затем запустите Проигрыватель  Windows Media. Здесь описываются действия для Проигрывателя Windows Media 10 или 11; если у вас старая версия, бесплатно обновите ее, чтобы расширить функционал проигрывателя. В Проигрывателе Windows Media нажмите «Добавить в библиотеку», а затем выберите отдельные файлы или целую папку. Выберите нужные файлы/папку и Проигрыватель Windows Media импортирует их в свою медиатеку. Если музыка хранится в папке «Моя музыка», Проигрыватель Windows Media автоматически импортирует ее при запуске программы.

english_section_name: Other brands


summary: Расположите недоуздок в том же направлении, куда смотрит голова лошади. Для контроля накиньте повод петлей вокруг шеи лошади. Натяните недоуздок на нос и уши лошади. Застегните недоуздок. При необходимости подбодрите лошадь. Убедитесь в том, что недоуздок хорошо отрегулирован по размеру. Соблюдайте базовые правила безопасности.

document: Недоуздок необходимо натянуть на голову лошади правильной стороной. Как только вы подойдете к лошади, расположите недоуздок в том же направлении, куда обращена голова лошади. Намордный ремень должен смотреть туда же, куда смотрит нос лошади. Когда недоуздок будет в правильном положении, накиньте повод петлей вокруг нижней части шеи лошади. Это даст вам некоторый контроль над животным, если оно начнет сопротивляться надеванию недоуздка и попытается убежать. Теперь вам требуется аккуратно натянуть недоуздок на нос лошади. Проденьте нос лошади в петлю, образованную намордным и подгубным ремнями. Далее проведите правую руку под горлом лошади. Правой же рукой расположите суголовный ремень за ушами лошади. При этом осторожно отогните уши назад, если потребуется. Поправьте положение недоуздка, чтобы он сидел на голове ровно и не врезался лошади в уши. Когда недоуздок окажется на голове, застегните суголовный ремень. Для этого придержите недоуздок левой рукой на своем месте. Правой рукой совместите концы суголовного ремня и застегните его пряжку с левой стороны. Проверьте, чтобы недоуздок не был слишком тесным. Он должен сидеть на голове достаточно плотно, чтобы не соскользнуть с нее. Однако при этом он должен быть и не очень тугим, чтобы его ремни не врезались в кожу лошади. Если используемый вами недоуздок окажется чрезмерно тесным или свободным, в следующий раз будет необходимо взять снаряжение более подходящего размера. Лошадь может нервничать из-за надевания недоуздка. Подбадривайте и успокаивайте ее в процессе работы. Разговаривайте с ней успокаивающим тоном и поглаживайте, если видите, что она переживает или сердится. Недоуздок должен хорошо сидеть на голове лошади. Неподходящий недоуздок способен причинить животному боль. Если недоуздок врезается лошади в кожу или шерсть, его размер необходимо отрегулировать пряжкой на суголовном ремне. Однако имейте в виду, что иногда недоуздок может быть просто мал лошади. Если  перестегивание старого недоуздка на его максимальный размер не помогло, вам потребуется посетить магазин конного снаряжения и приобрести новый недоуздок большего размера.  Для определения правильного размера недоуздка можно измерить голову лошади. Возьмите сантиметровую ленту и приложите ее конец сбоку на уровне выступающей косточки скулы и примерно посередине между глазом и ноздрей. Затем проведите ленту сверху по носу лошади до такой же точки с другого бока. Запишите мерку. Это необходимый вам размер намордного ремня (капсюля). Если лошадь плохо реагирует на сантиметровую ленту, приложите ей к морде бечевку, а затем измерьте бечевку.  Приложите конец сантиметровой ленты под скулой за глазом лошади лошади. Протяните сантиметровую ленту за ушами животного к скуле с другой стороны головы. Полученная мерка даст вам размер суголовного ремня. Имейте в виду, что иногда суголовный ремень бывает совмещен с нащечными ремнями — в таком случае также потребуется учесть и их длину. Далее приложите конец сантиметровой ленты в нескольких сантиметрах за глазом лошади и проведите ленту вниз по боковой части ее горла. Затем проведите ленту под горлом и к аналогичной точке с другой стороны головы. Полученная мерка укажет вам размер подбородного ремня. Как и в случае с измерением морды, для замеров можно пользоваться бечевкой, если лошади не нравится сантиметровая лента.  Если ваша лошадь обладает нестандартными размерами, вам может потребоваться для нее особый недоуздок. Например, тяжеловозам обычно нужны недоуздки, предназначенные для крупных пород лошадей. Если вы решите использовать для такой лошади недоуздок, предназначенный для узкоголовых лошадей, вероятно, вам потребуется перемерить немало вариантов. Попробуйте примерить недоуздки разных производителей, пока не найдете среди них тот, который лучше всего подойдет вашей лошади. Существует несколько базовых правил безопасности, которые следует соблюдать при надевании недоуздка на лошадь. Во-первых, необходимо позаботиться о безопасности лошади.  Никогда не позволяйте лошади свободно бегать с надетым на нее недоуздком. Недоуздок может зацепиться за ветку дерева или ограду и стать причиной травмы. Кожаные недоуздки легко отсыревают и могут заплесневеть. Испорченный недоуздок может просто соскочить с лошади. Регулярно очищайте недоуздок и храните в чистом сухом месте, когда им не пользуетесь. Никогда не обвязывайте и не наматывайте повод вокруг головы лошади. Если лошадь испугается, то может получить травму.

english_section_name: Haltering Your Horse

summary: По возможности начинайте приучать лошадь с юного возраста. Регулярно трогайте голову, уши и шею взрослой лошади. Познакомьте лошадь с недоуздком. Начните водить лошадь на поводе. Не наказывайте лошадь.

document: Приучить взрослую лошадь к недоуздку бывает достаточно трудно. Поэтому, если у вас есть такая возможность, начинайте заниматься приучением сразу после появления жеребенка на свет.  Жеребят необходимо сразу же приучать к человеку. Важно, чтобы лошадь привыкла к человеческим прикосновениям как можно раньше. Попробуйте надеть недоуздок на жеребенка уже в первые несколько дней его жизни.  Ежедневно надевайте и снимайте недоуздок, пока жеребенок растет. Так он начнет воспринимать этот аксессуар как совершенно обыденную вещь. Позже он будет спокойнее относиться к надеванию недоуздка во взрослом возрасте. Если у вас взрослая лошадь, которая еще не приучена к недоуздку, вам потребуется неторопливо начать ее обучение. Сначала просто прикасайтесь к голове, ушам и шее лошади. Поглаживайте ее по шее, ушам и голове.  Поощряйте лошадь за то, что она позволяет вам к ней прикасаться. Предлагайте такие виды лакомства, как морковь или яблоки, если животное остается спокойным, когда вы к нему прикасаетесь.  Ласково разговаривайте с лошадью во время общения. Используйте успокаивающие слова, чтобы животное не начало нервничать или сердиться. Когда лошадь станет спокойно относиться к вашим прикосновениям, познакомьте ее с недоуздком. В течение нескольких дней подряд просто держите недоуздок в руке, когда ласкаете лошадь. Разрешайте животному обнюхивать недоуздок и тем самым привыкать к его запаху и присутствию. Потом начните осторожно натягивать недоуздок на нос и заводить за уши.  Вам может потребоваться не одна попытка. Если лошадь начинает беспокоиться, как только недоуздок оказывается на носу, снимайте его. Вы можете попытаться надеть его на следующий день.  Вероятно, вам потребуется потратить несколько дней, прежде чем у вас получится надеть на лошадь недоуздок и надлежащим образом его застегнуть. Это совершенно нормально. Чтобы не пугать животное, важно проявить терпение и позволить лошади двигаться в ее собственном темпе. Если у лошади разовьется неприятие к недоуздку, то приучение к нему станет еще более сложной задачей. Как только лошадь привыкнет к недоуздку, вам будет необходимо приучить ее ходить на поводе. Пристегните повод к недоуздку и начните заниматься.  На первых уроках вставайте справа от лошади. Тяните повод, оказывая на него достаточное давление, чтобы побудить лошадь сдвинуться. Как только лошадь повернет голову к вам, похвалите ее. Подкрепляйте желательное поведение лакомством. Например, угощайте лошадь кусочками яблока, когда она поворачивает голову.  Научить лошадь делать шаг вперед можно потягиванием повода вперед до тех пор, пока она не сдвинется. Прекратите оказывать давление на повод, как только лошадь сделает шаг. Затем потяните ее назад. Когда она шагнет назад, прекратите оказывать давление. Подумайте о поощрении лошади за правильное поведение.  Постепенно продвигайтесь вперед в обучении. Когда лошадь научится шагать вперед и назад, попробуйте начать водить ее за собой. Ежедневно по чуть-чуть увеличивайте задачи. Например, начните с пяти шагов, потом увеличьте их до десяти. Продолжайте тем же образом, пока лошадь не станет комфортно ходить с вами на поводе. Вам необходимо сделать так, чтобы процесс приучения к недоуздку был приятным для лошади. Любые негативные ассоциации с недоуздком могут серьезно отбросить вас назад в процессе приучения к нему. Поэтому не наказывайте лошадь в ходе этого процесса.  Не кричите на лошадь, не стегайте хлыстом и не ведите себя агрессивно. Недоуздок является для нее новым и незнакомым предметом, которого она может обоснованно опасаться. Проявите терпение. Если лошадь не слушается, сделайте перерыв и попробуйте провести занятие чуть позже.  Каждое занятие с лошадью должно заканчиваться на положительной ноте. Даже если вам удалось натянуть недоуздок всего лишь на нос лошади, это тоже достижение. Если вы чувствуете, что лошадь начинает нервничать и испытывать дискомфорт, остановитесь.

english_section_name: Practicing Halter Breaking

summary: Подготовьте недоуздок. Позовите лошадь. Подойдите к лошади с недоуздком в левой руке. Медленно приблизьтесь к лошади с левой стороны. Позвольте лошади понюхать вашу руку.

document: Прежде чем вы начнете надевать недоуздок на лошадь, нужно его приготовить. Если лошадь начнет сопротивляться, вам будет трудно готовить снаряжение по ходу дела.  Расстегните суголовный ремень уздечки. Этот ремень располагается позади ушей на голове лошади. Осмотрите его, на нем обязательно должна быть пряжка или застежка. Заранее пристегните к недоуздку повод. Вам необходимо получить возможность незамедлительно отвести лошадь в нужное место, как только вы наденете на нее недоуздок. Пристегните повод к кольцу подгубного ремня недоуздка. Подгубный ремень представляет собой нижнюю половину ремня, идущего вокруг носовой части морды лошади. Приближаясь к лошади, позовите ее. Это позволит вам предупредить животное о своем появлении. Обратитесь к лошади по кличке или просто скажите что-нибудь наподобие «Я иду!», чтобы она знала, что вы заходите к ней в загон или в стойло. Обязательно держите недоуздок в левой руке, когда подходите к лошади. Вы будете надевать недоуздок с левой стороны животного. Поэтому лошадь должна изначально видеть, что происходит. Если вы попытаетесь обмануть животное, спрятав недоуздок, лошадь перестанет вам доверять. Это приведет к ухудшению ваших взаимоотношений с лошадью. Для надевания недоуздка вам всегда следует подходить к лошади только с левой стороны. Недоуздки также всегда застегиваются слева. Поэтому, вам необходимо подойти так, чтобы встать рядом с головой животного по левую сторону от него. Нельзя надевать недоуздок на лошадь внезапно. Так можно ее напугать. Когда вы окажетесь на расстоянии около 30 см от головы лошади, дайте ей понюхать вашу руку. Это позволит ей познакомиться с вашим запахом. Она должна отличить ваш запах от запаха потенциальных хищников, с которыми она может столкнуться. Для тревожной лошади полезно прихватить с собой лакомство, которое станет поощрением за сохранение спокойствия.

english_section_name: Approaching Your Horse


summary: Сохраняйте позитивный настрой. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Наслаждайтесь плодами полученного жизненного опыта. Проводите время в компании друзей.

document: Порой нет никакого желания разговаривать с тем или иным человеком, и поэтому его общество вызывает у вас дискомфорт. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что вы замечательный собеседник, с которым приятно общаться. И обязательно напоминайте себе, что имеете право на личное пространство, а выражение чувств, которое помогает ощущать себя в своей тарелке, – абсолютно нормальная практика.  Сосредоточьтесь на том, чего хотите прямо сейчас и что делает вас счастливым. Затем попытайтесь найти людей, которые разделяют вашу позицию. Не пытайтесь избегать тех, кто излучают негатив, а вместо этого постарайтесь окружить себя похожими на вас людьми, рядом с которыми вам комфортно. Мысли влияют не только на настроение, но и на поступки. Улыбнитесь и воспользуйтесь моментом, чтобы сказать себе, что находитесь именно в том месте, в котором должны быть. Позитивный настрой поможет привлечь других доброжелательных людей. Общение в любом месте и в любое время не всегда будет доставлять вам удовольствие, но если вы будете заниматься любимым делом, то около вас обязательно появятся те люди, с которыми будет приятно общаться.  В школьные годы можно вступить в группу или кружок согласно личным интересам. И неважно, интроверт вы или экстраверт, ведь существует масса внеклассных факультативов для всех типов личности. Можно найти занятие и компанию людей с общими интересами в любом месте, как в театральных постановках, так и на легкой атлетике. Помимо того, что любимое дело придаст уверенности в себе и сведет с похожими по духу людьми, оно также позволит заняться чем-нибудь полезным и избегать ситуаций и личностей, с которыми вы предпочитаете не сталкиваться. Не стоит слишком переживать о судьбе других людей и того, как это может отразиться на вас, а лучше просто получайте удовольствие от жизни. Вы не виноваты в том, что человек проявляет агрессию или намеренно пытается вас расстроить.  Зачастую люди выплескивают на окружающих свое недовольство из-за собственной закомплексованности. Направьте энергию на то, чтобы наслаждаться плодами своего труда, ведь так проще отгородиться от неприятных личностей. У вас попросту не окажется свободной минуты на выяснение отношений с человеком, который вам неприятен. Будь то социальная среда, школа или работа, в окружении единомышленников вы будете чувствовать себя намного комфортнее.  Заручитесь поддержкой приятелей, если вы часто оказываетесь в таких ситуациях, когда приходится быть среди неприятных людей или личностей, с которыми не хочется разговаривать. Расскажите друзьям о человеке, который вам надоедает. Спокойно объясните причину и попросите друзей обеспечить надежный барьер, если этот человек приблизится к вам.

english_section_name: Feeling Comfortable in Your Surroundings

summary: Избегайте ситуаций, в которых есть вероятность контакта с человеком. Попросите о помощи. Оборвите все связи.

document: Иногда необходимо внести изменения в свою жизнь, чтобы отстраниться от человека, с которым нет желания общаться. Не следует идти на вечеринку или встречу, если вам доподлинно известно о его присутствии там.  Не стоит прибегать к подобному методу, если вы находитесь в ситуации, от которой нельзя увильнуть, например, в школе или на работе. В этом случае откажитесь от посещения торжественных мероприятий во избежание встреч с тем или иным человеком. Заранее скажите другу, что не придете на мероприятие. Проявите честность по отношению к товарищу, когда объясняете причину, однако не делайте это в грубой манере. Когда вы заметили человека, с которым хотите избежать общения или встречи, рассмотрите возможность смены дислокации. К примеру, во время отдыха в баре или на вечеринке можно перейти в другой зал, чтобы не наткнуться на неприятную личность. Если вы действительно хотите избежать встречи с определенным человеком, но в одиночку это трудно осуществить, то в таком случае попросите других людей помочь вам. Обратитесь за помощью к друзьям, родителям, начальнику или классному руководителю.  Следует обсудить проблему с авторитетным лицом, которое может помочь в сложившейся ситуации, например, с начальником или школьным психологом, если не удается отгородиться от человека, поскольку вы учитесь в одном классе или вместе работаете. Спокойно объясните, почему не в состоянии находиться в обществе этого человека. Возможно его присутствие мешает выполнять работу из-за постоянного чувства дискомфорта. Либо вы не можете сосредоточиться на теме урока, поскольку этот человек постоянно вас донимает. Расскажите руководителю, почему именно необходимо вывести вас из процесса взаимодействия с этим человеком. Если существует такая возможность, выскажите все прямо в лицо и прекратите отношения одним махом. Можно попросту оборвать все связи, если вас донимает бывший партнер, видеть и слышать которого больше не хочется, или человек из компании общих друзей.  Установите границы и не извиняйтесь. Собственное здоровье и эмоциональное спокойствие должны стоять на первом месте. Несмотря на всю сложность, скажите этому человеку, что больше не намерены продолжать с ним какое-либо общение. Придерживайтесь выбранной линии поведения. Некоторые так просто не оставят вас в покое, но вы сделали все правильно, когда заявили о намерениях. После этого не вступайте в диалог. Будет правильным решением прямо сообщить о том, что больше не хотите разговаривать с человеком и видеть его. Иногда слова доходят гораздо быстрее, если быть прямолинейным и немного резким. Поначалу возникает чувство озлобленности, но постарайтесь осуществить задуманное и помните, что так будет лучше для вашего самочувствия.

english_section_name: Avoiding Someone Altogether

summary: Будьте почтительны. Заранее обозначьте границы дозволенного. Игнорируйте человека.

document: Держите себя в рамках приличия, если нос к носу столкнулись с человеком, с которым не хотите общаться в силу его невежества или если вас связывает некая история. Обмена парой слов будет вполне достаточно, если вы ведете себя корректно и не позволяете другому человеку спровоцировать вас на встречную грубость.  Не всегда удастся полностью отгородиться от человека, с которым не хочется разговаривать. Однако можно свести к минимуму общение, если ваше лицо будет выражать учтивость и безразличие. Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на своих потребностях. Ваша цель – как можно скорее завершить данное взаимодействие. Вежливо уйдите от разговора. Не стоит уподобляться собеседнику. Сохраняйте спокойствие и скажите, что вам нужно встретиться с другом или пора бежать на встречу. Так вы сможете с достоинством выйти из положения. Вы не обязаны постоянно объяснять человеку, общения с которым хотите избежать, почему именно он не должен переступать черту, но нужно определить рамки дозволенного. В дальнейшем необходимо неукоснительно следовать этим правилам.  Ограничения  несут как эмоциональный, так и физический характер. Вы имеете право на личное пространство. Поэтому необходимо доступно объяснить, что для вас это очень важно. Будь то сотрудник, одноклассник или бывший партнер, внесите ясность по поводу того, как и когда вы будете готовы с ним взаимодействовать. Несмотря на всю сложность, не бойтесь действовать прямолинейно. Если человек ранее уже нарушал границы вашего личного пространства, то в следующий раз при встрече просто скажите ему, чтобы он не подходил так близко. Кроме того, в самом начале разговора можно сразу акцентировать внимание на том, что у вас очень мало времени. Либо же сообщите, что предпочитаете общаться посредством смс-переписки или по электронной почте. Скорее всего, вы не единственный, кто жаждет избавиться от его назойливого внимания. Обратите внимание на то, каким образом взаимодействуют с ним другие люди. Если вы уже испробовали все тактичные методы, и ни один из них не сработал, в таком случае остается просто игнорировать человека. Попросите коллектив помочь найти оптимальные пути решения этой проблемы.  Иногда взаимоотношения не приносят должного результата. Например, подобное может произойти с бывшим партнером или даже сослуживцем. Просто игнорируйте этого человека, если вы предприняли попытки дистанцироваться, но они провалились. Полное игнорирование не относится к самому простому способу, особенно если человек проявляет настойчивость, но твердость принятого решения постепенно приведет к нужному результату. Объявить бойкот — это не значит высмеивать человека, делать в его присутствии недовольное лицо или неприлично жестикулировать. Это всего лишь предполагает такое поведение, словно этого человека вовсе нет поблизости. Однако не стоит притворяться, что его нет в буквальном смысле. Необходимо быть выше сложившейся ситуации и уклоняться от совместного времяпрепровождения и пребывания в одном месте.

english_section_name: Dealing With Someone You Don’t Want to Talk To


summary: Запустите приложение Google Play Музыка. Коснитесь значка ☰. Нажмите Подкасты в меню. Перейдите на вкладку Популярные. Нажмите на подкаст. Нажмите Подписаться. Настройте параметры подписки. Нажмите Подписаться. Прокрутите вниз и коснитесь эпизода.

document: Нажмите на значок в виде оранжевого треугольника с музыкальной нотой; этот значок находится на одном из рабочих столов или на панели приложений.  Если на устройстве этого приложения нет, установите его из Play Маркета. Вы найдете его в верхнем левом углу. Слева откроется меню. Теперь можно найти и слушать подкасты. Вы найдете ее вверху страницы подкастов. Отобразится список самых популярных подкастов.   Также можно нажать {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в верхнем правом углу и поискать определенный подкаст или тему. Здесь также можно открыть меню «Все категории», чтобы просмотреть популярные подкасты по категориям. На новой странице откроется список доступных эпизодов. Эта опция расположена под названием подкаста на странице доступных эпизодов.  Если этой опции нет, коснитесь «⋮» > «Подписаться». Здесь можно включить автоматическую загрузку, получение уведомлений или изменить порядок воспроизведения эпизодов.   Если установить флажок у «Автоматическая загрузка», устройство автоматически загрузит последние 3 эпизода. Если установить флажок у «Уведомления», вы будете получать уведомления о новых эпизодах. Нажмите «Порядок воспроизведения», чтобы воспроизвести эпизоды с самого нового или с самого старого. Эта опция находится в нижнем правом углу всплывающего окна. Вы подпишетесь на выбранный подкаст. Начнется его воспроизведение.

english_section_name: Using Google Play Music

summary: Установите приложение Подкаст Радио Музыка - Castbox из Play Маркета. Запустите приложение «Подкаст Радио Музыка - Castbox». Выберите категории и темы, которые вам интересны. Нажмите Далее. Коснитесь Пропустить в верхнем правом углу. Нажмите на подкаст на главной странице подкастов. Нажмите Подписаться. Прокрутите страницу вниз и коснитесь эпизода. Нажмите кнопку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Для этого найдите его в Play Маркете и коснитесь «Установить».  «Подкаст Радио Музыка - Castbox» — это бесплатное приложение, с помощью которого можно загружать и слушать подкасты. Нажмите на значок в виде фиолетовой радиомачты на белом фоне; этот значок находится на одном из рабочих столов или на панели приложений. Сделайте это, когда запустите приложение в первый раз. Чтобы выбрать тему, коснитесь ее.  Выберите как минимум 3 темы. Если вас интересуют больше тем, выберите их все. Отобразятся рекомендуемые подкасты согласно выбранным темам. Так вы пропустите страницу с рекомендуемыми подкастами и перейдете на главную страницу подкастов.  Если вам нравится один из рекомендуемых подкастов, нажмите «+» возле него, чтобы подписаться. Найдите интересный подкаст и коснитесь его названия или значка, чтобы просмотреть список эпизодов.  По умолчанию на странице подкастов откроется вкладка «Популярные». Чтобы просмотреть другие подкасты, перейдите на вкладку «Категории», «Сообщества» или другую вверху экрана. Эта опция находится над списком эпизодов. Вы подпишетесь на выбранный подкаст. На всплывающей панели отобразится информация об эпизоде. Она находится справа на экране. Начнется воспроизведение выбранного эпизода.

english_section_name: Using Podcast Player


summary: Обсудите свое состояние с психотерапевтом или психологом. Найдите группу поддержки. Ищите помощи у друзей и близких.

document: У многих людей вегетативная дисфункция сопровождается тревожностью и депрессией. Из-за импотенции или эректильной дисфункции у вас могут появиться проблемы в отношениях с партнером. Расскажите о своих проблемах психотерапевту или психологу, чтобы он оказал вам профессиональную помощь. Возможно, психотерапевт порекомендует вам группу поддержки людей, которые борются с вегетативной дисфункцией. Если там, где вы живете, нет таких групп, поищите группу поддержки для людей с вашим основным заболеванием, например, с сахарным диабетом или с сексуальными расстройствами. Вам может стать легче только от того, что вы обсудите свои переживания с людьми, которые отлично понимают, о чем вы говорите. Кроме того, люди смогут поделиться своим опытом, как им удается жить и справляться с вегетативной дисфункцией. Не отдаляйтесь от самых близких людей, а наоборот, поделитесь с ними своими чувствами и переживания и принимайте от них любую помощь. Постарайтесь выработать позитивное отношение к своему состоянию, так как именно такой настрой поможет вам жить и бороться.

english_section_name: Coping with Your Diagnosis

summary: Внесите изменения в рацион питания и принимайте препараты для пищеварения. "Переучите" свой мочевой пузырь и принимайте препараты, улучшающие работу мочевыделительной системы. При сексуальных расстройствах принимайте лекарственные препараты и используйте другие подходящие методы лечения. При расстройствах сердечной деятельности и чрезмерном потоотделении внесите изменения в рацион питания и принимайте сердечные препараты. Если вам становится плохо, когда вы встаете с места, делайте сидя небольшие, спокойные упражнения. Если у вас пониженное кровяное давление, спите со слегка приподнятой головой. Если у вас сахарный диабет, вводите инсулин и контролируйте уровень глюкозы крови.

document: Дополнительная клетчатка и жидкость помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Добавляйте их в рацион постепенно, чтобы не было вздутия живота и метеоризма. Для того чтобы не перегружать пищеварительную систему, ешьте в течение дня меньшие порции, а чтобы система функционировала должным образом, пейте побольше воды.  Для того чтобы в организм поступало больше клетчатки, врач может порекомендовать вам принимать пищевые добавки Метамуцил или Цитруцел. Избегайте продуктов, содержащих лактозу и глютен, чтобы не усугублять состояние пищеварительной системы. Врач может назначить вам лекарственный препарат метоклопрамид (Церукал), который стимулирует сокращение органов пищеварительного тракта. Благодаря этому желудок будет быстрее опорожняться. Однако этот препарат может вызывать сонливость, а при длительном приеме стать менее эффективным. Также врач может порекомендовать безрецептурные слабительные, которые помогут решить проблему запоров. Уточните у врача, как часто вам необходимо принимать эти препараты.  Антибиотики могут помочь справиться с диареей и другими кишечными проблемами. Антибиотики будут препятствовать чрезмерному размножению бактерий в кишечнике, благодаря чему улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Также врач может назначить антидепрессанты, которые помогут справиться с нервной болью в животе. Эти препараты имеют такие побочные эффекты как сухость во рту и задержка мочи. Заведите привычку пить жидкость и мочиться в одно и то же время каждый день. Благодаря этому вы увеличите объем мочевого пузыря и "приучите" его опорожняться в нужное время.  Врач может назначить вам мочегонный препарат. В результате его приема у вас могут быть такие побочные эффекты: головная боль, спазмы и вздутие живота, тошнота, гиперемия или покраснение кожи лица. Расспросите врача о лекарственных препаратах для профилактики гиперактивного мочевого пузыря, таких как толтеродин (Detrol) или оксибутинин (Ditropan XL). В результате их приема могут быть такие побочные эффекты: сухость во рту, головная боль, усталость, запоры, боли в животе. Врач может порекомендовать такой инвазивный метод как введение мочевого катетера. Катетер вводят через мочеиспускательный канал, чтобы через него опорожнять мочевой пузырь. Если у вас эректильная дисфункция, врач может порекомендовать такие препараты, как силденафил (Виагра), варденафил (Левитра) или тадалафил (Сиалис), которые помогают достичь и удержать эрекцию. Прием препарата может сопровождаться такими побочными эффектами, как легкая головная боль, гиперемия или покраснение лица, расстройство желудка, нарушение цветового зрения.  Принимайте эти препараты с осторожностью, если в анамнезе у вас есть заболевания сердца, аритмия, инсульт и повышенное кровяное давление. Если эрекция длится дольше четырех часов, необходимо срочно обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Также врач может рекомендовать вам использовать внешнюю вакуумную помпу, которая наполняет пенис кровью с помощью ручного насоса. Вы сможете удерживать эрекцию в течение 30 минут. Женщинам с сексуальными расстройствами врач может рекомендовать использовать вагинальную смазку, чтобы уменьшить сухость и сделать половой акт более приятным. Если у вас серьезные нарушения кровяного давления, врач может порекомендовать диету с высоким содержанием соли и большим количеством жидкости. Благодаря такому лечению давление повысится, но при этом могут отекать ноги, стопы и лодыжки. Обязательно обсудите с врачом, сколько времени можно придерживаться такой диеты.  Для того чтобы повысить кровяное давление, вы можете принимать флудрокортизон. Этот препарат помогает организму удерживать соль, тем самым регулируя кровяное давление. Также врач может назначить другие препараты, например, мидодрин или пиридостигмин (Местинон). Если у вас есть нарушения сердечного ритма, врач может назначить бета-блокаторы. Эти препараты регулируют частоту сердечных сокращений, если она очень повышается во время физической активности. Если у вас избыточное потоотделение, можете принимать препарат Glycopyrrolate (Robinul), который способствует уменьшению отделения пота. У вас могут быть такие побочные эффекты, как диарея, сухость во рту, задержка мочи, нечеткость зрения, головные боли, потеря вкусовых ощущений, изменение частоты сердечных сокращений, сонливость. Ваши проблемы с сердцем могут быть связаны с ортостатической непереносимостью, при которой человек чувствует себя плохо в положении стоя. Поэтому делайте сидя упражнения, которые приведут мышцы в тонус. Это поможет вам не упасть или не потерять сознание, когда вы встанете. При ортостатической непереносимости рекомендуется заниматься аэробикой и бегом в воде. Также вы можете не спеша ездить на велотренажере и делать различные спокойные аэробные упражнения в положении сидя. Для этого отрегулируйте положение кровати так, чтобы ее головной конец был приподнят приблизительно на 10 сантиметров. С этой же целью можно подложить под головной конец кровати бруски. Проснувшись, сразу же не вставайте. Сначала нужно свесить с кровати ноги и посидеть в таком положении какое-то время. Попробуйте в течение минуты сгибать ноги и сжимать их руками, чтобы увеличить приток крови. Затем сделайте упражнения в положении стоя. Для улучшения кровотока сжимайте мышцы ног и переступайте с одной ноги на другую. Важно, чтобы глюкоза крови всегда была в норме. Для этого необходимо вводить инсулин до или после еды, а затем проверять показатели уровня глюкозы. Это поможет свести к минимуму проявление симптомов и отсрочит или предотвратит появление более серьезных проблем связанных с диабетом.

english_section_name: Treating Your Symptoms

summary: Прежде всего врач должен поставить вам точный диагноз. Существует пять основных синдромов вегетативной дисфункции. Обсудите с врачом возможные варианты лечения.

document: Вегетативная дисфункция может быть следствием ряда других заболеваний или расстройств. В зависимости от ваших симптомов, врач проведет необходимые обследования и назначит лечение на основании результатов диагностики. Иногда вегетативная дисфункция хорошо поддается лечению и со временем наступает выздоровление. Однако не всегда дисфункцию удается восстановить. В этом случае лечение заключается в устранении симптомов и поддержании нормальной жизнедеятельности.  Если у вас есть заболевание, которое может спровоцировать развитие вегетативной дисфункции, например, сахарный диабет, врач проведет медицинский осмотр, а также расспросит вас о симптомах. Кроме того, причиной вегетативной дисфункции могут стать определенные виды лечения, например, медикаментозное лечение рака, в результате которого повреждаются нервы. Если вы проходите такое лечение, врач может провести обследование, чтобы выявить проявления вегетативной дисфункции. Если явных факторов риска нет, но все же вас беспокоят симптомы вегетативной дисфункции, врач назначит дополнительные обследования, чтобы подтвердить диагноз. Он изучит ваш медицинский анамнез, расспросит о симптомах и проведет медицинский осмотр, чтобы выявить или исключить ряд других расстройств и заболеваний. Чаще всего возникают такие расстройства:  Расстройства мочевыделительной системы: могут появиться трудности при мочеиспускании, недержание мочи или непроизвольное выделение мочи, хронические инфекции мочевых путей. Расстройства желудочно-кишечного тракта: может возникать ощущение переполнения желудка, даже если было съедено небольшое количество пищи, полная потеря аппетита, запор, диарея, вздутие живота, тошнота, рвота, затрудненное глотание, изжога. Сексуальные расстройства: у мужчин могут появиться проблемы с эрекцией, известные как эректильная дисфункция или проблемы с эякуляцией. У женщин может быть сухость влагалища, слабое половое влечение, трудности с достижением оргазма. Расстройства сердечного ритма: когда вы встаете с места, может быть головокружение или даже обморок из-за резкого падения кровяного давления. Нарушение потоотделения: избыточное или недостаточное. Неконтролируемые колебания температуры тела. Одинаковый пульс как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках, и как следствие непереносимость физической активности. Сахарный диабет: как только вам поставили диагноз диабет 2-го типа, необходимо обследоваться на вегетативную дисфункцию, а затем ежегодно проходить такое обследование. Если у вас диабет 1-го типа, начинать проходить ежегодное обследование необходимо через пять лет после постановки диагноза. Поставив диагноз на основании имеющихся симптомов, врач, скорее всего, порекомендует вам сочетать лекарственные средства с немедикаментозным лечением. Также он может порекомендовать вам освоить методы, которые помогут вести полноценную жизнь, несмотря на вегетативную дисфункцию. Также существуют альтернативные методы лечения, которые помогут уменьшить проявление симптомов. К ним относится иглоукалывание и электрическая стимуляция нервов. Однако прежде чем прибегнуть к альтернативным методам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы в результате такого лечения ваше состояние не ухудшилось.

english_section_name: Identifying the Symptoms and Underlying Causes


summary: Позвольте раствору бродить при 25 ͦС (77 ͦF), пока воздушный затвор на вашем баке не перестанет пузыриться. Опустите свои дрожжи вниз, снижая температуру.

document: Дрожжи должны нагреться, чтобы преобразовывать сахар в алкоголь. Поэтому сохраняйте брагу в теплом месте или искусственно подогревайте помещение. Воздушный затвор выпустит углекислый газ, не впуская кислород. Этот процесс займет приблизительно 24-48 часов, чтобы колба перестала пузыриться.  Воздушный затвор - действительно важная часть процесса брожения. Вы можете сделать ее сами, причем довольно легко, или купить ее недорого. Так или иначе, убедитесь, что колба хорошо закреплена и не впускает дополнительный воздух в емкость. Почему важно, чтобы никакой воздух не попадал в фильтр? Дрожжи питаются кислородом от молекул сахара, оставляя этиловый спирт (и выделяя углекислый газ). Если дрожжам непрерывно поставлять кислород для поглощения, то не будет эффективного отделения кислорода от молекул сахара. На этом этапе дрожжи все еще могут находиться на поверхности браги. Если позволить дрожжам попасть в перегонный аппарат во время дистилляции, то они вызовут неприятные запахи и ароматы. Чтобы опустить дрожжи на дно, вы должны переложить свою брагу в холодное место – идеально 10-14 ͦС (50-57 ͦF) – подождать два дня. На этом этапе вы можете перекачать свою брагу в перегонный аппарат или запечатать его и сохранить часть дрожжей для другой партии в холодильнике.

english_section_name: Fermentation

summary: Начните с того, что налейте в большую чистую емкость 20 л воды. Растворите сахар и патоку в 20 л воды при средней температуре. Охладите раствор до 28 ͦС (82 ͦF) и добавьте гидратированные дрожжи.

document: Ключевое слово "чистую". Малейшая частица грязи может испортить ром. Перед началом убедитесь, что имеете дело со стерильно чистой поверхностью и ингредиентами. Очистите и погрузите любую посуду, которую вы будете использовать, в кипящую воду. Выключите огонь под закипевшей водой и окуните свою банку или бочку в почти кипящую воду. Затем слейте воду. Это поможет уничтожить любые потенциально опасные микробы. Сахар растворится легко, но патока будет растворяться дольше, поскольку она очень клейкая. Постарайтесь, чтобы вода не закипела. Доводите ее до кипения, а как только начинают появляться пузырьки - выключайте огонь. Возможно, будет лучше, если вы попытаетесь растворить дрожжи в меньшем количестве сусла, для начала перелейте 1 литр сусла в кувшин. Затем, когда начнет пениться, соедините ее с основной частью сусла.

english_section_name: Making the Mash

summary: Выдерживайте ваш ром в дубовых бочках или в обугленном дубе (по желанию). При помощи воды разведите алкоголь до желаемого градуса. Добавьте ароматы других добавок, для улучшения вкуса.

document: Часто ром, выдержанный в обугленных дубовых бочках в течение 10 лет и более, получает большую глубину аромата и цвета. Если у вас нет роскошной обугленной дубовой бочки или 10 лет времени, вы можете вымочить свой ром в обугленных опилках дуба, в течение трех недель, чтобы передать описанный вкус. Пропустите свой ром через марлю или чистую хлопчатобумажную рубашку, чтобы убрать все деревянные остатки. В зависимости от рефлюкса перегонного аппарата, ваш ром может быть 95% спиртом, который опасно крепкий для употребления. Используйте вычисления для разведения, чтобы снизить содержание спирта в вашем роме до 45%, для снятия пробы. Приправьте ром корицей, имбирем или гвоздикой, добавив их к заключительной ромовой смеси и давая им возможность впитываться в течение 1-2 недель. Некоторые решаются добавить небольшое количество карамелизированного сахара.

english_section_name: Finishing off the Rum

summary: Поместите коллекционный сосуд под клапан дистиллятора, чтобы собрать ваш алкогольный продукт. Соедините источник жидкости с входом охладителя. Теперь перелейте раствор в перегонный аппарат. Выбросьте первые 100 мл (3,38 fl унций) прозрачной жидкости. Соберите следующие 2-3 литра продукта дистилляции, выходящие струей. Выключите огонь, затем выключите холодную воду.

document: Очень важно, чтобы все соединения были хорошо запечатаны и подогнаны. Вам нужно, чтобы источник жидкости охладил пары алкоголя. Так как пар, охлаждаясь, превращается в этанол. Затем жидкость из конденсатора будет капать в коллекционный сосуд. Переливайте раствор аккуратно, не доходя до дна, где находятся дрожжи. Сифон представляет собой трубку или шланг, опущенный вниз на неодинаковую длину, чтобы использовать для перекачки жидкости из одного контейнера в другой, находящийся на более низком уровне. Перекачивание работает, когда короткую часть шланга помещают в посуду повыше, а длинную часть в ту, что пониже. Жидкость проходит вверх по короткой части и по длинной при помощи атмосферного давления. Они называются "головами", и их обычно выливают для безопасности. Головы содержат летучий метанол, который может привести к летальному исходу, если его выпить. Лучше обезопасить себя, чем сожалеть, особенно когда вы дистиллируете три литра спирта. Прекратите собирать, как только температура достигнет 96 ͦС (204,8 ͦF).

english_section_name: Distillation