summary: Разогрейте растительное или сливочное масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Жарьте чеснок в горячем масле в течение 1–2 минут. Добавьте белое вино, взбитые сливки, соль, перец и специи. Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до среднего и подмешайте муку. Убавьте огонь и разогревайте соус, пока он не загустеет. Поливайте соусом блюда из макарон.

document: Пока масло разогревается, нарежьте чеснок, а также лук и грибы (по желанию). В результате чеснок должен стать слегка золотистым. Добавьте грибы и лук, а также еще немного сливочного масла (1/2 столовой ложки, или 7 граммов). Тщательно перемешайте все мутовкой или деревянной ложкой. Увеличьте огонь и быстро доведите соус до кипения, так чтобы на поверхность поднималось много пузырей и жидкость булькала. Не продолжайте кипятить соус — необходимо лишь быстро довести его до кипения. Добавьте муку сразу же после того, как убавите огонь. Соус должен слегка кипеть и выделять небольшое количество пузырьков газа. Соус можно держать на небольшом огне до тех пор, пока вы не соберетесь подавать его на стол. Чем дольше он будет греться, тем гуще и насыщеннее станет. Если соус станет слишком густым, можно добавить немного горячего бульона, чтобы разбавить его без потери вкуса. Соус из белого вина особенно хорошо сочетается с курятиной и моллюсками. Например, его можно использовать в следующих блюдах:  креветки с дробленым красным или кайенским перцем, обжаренным луком и сладким перцем; курятина с брокколи и горохом; курятина с грибами и луком; обжаренные в масле морковь, лук и кабачки с лимоном и дробленым черным перцем.

english_section_name: Making Cream Sauce

summary: Разогрейте растительное или сливочное масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Жарьте чеснок в горячем масле в течение 1–2 минут. Добавьте белое вино и уменьшите огонь, чтобы смесь слегка кипела. Смешайте в отдельной тарелке муку и оставшиеся 2 столовые ложки (28 граммов) сливочного масла. Когда вино почти испарится, добавьте в кастрюлю бульон. Медленно добавьте смесь сливочного масла и муки. По желанию добавьте специи и грейте соус на небольшом огне еще 4–5 минут. Добавьте соус в блюдо из макарон, курятины или моллюсков.

document: Пока масло разогревается, нарежьте чеснок, а также лук и грибы (по желанию). В результате чеснок должен стать слегка золотистым. Добавьте грибы и лук, а также 1 столовую ложку (14 граммов) сливочного масла. Жарьте все еще 5 минут или до тех пор, пока лук не станет полупрозрачным. Помешивайте соус деревянной ложкой и отдирайте ото дна приставшие к нему кусочки лука. Огонь должен быть средним или слабым. Это стадия «выпаривания» соуса. Пальцами слегка вдавите муку в масло. Отставьте тарелку в сторону. Вина должно остаться совсем немного (около четверти от первоначального количества). Добавьте бульон и вновь доведите смесь до медленного кипения. Прежде чем добавлять в кастрюлю бульон, его можно разогреть в микроволновой печи. Понемногу добавляйте масло и непрерывно помешивайте жидкость ложкой. Чем дольше соус будет медленно кипеть на огне, тем гуще он станет. Данный соус прекрасно сочетается с самыми разными блюдами, он хорошо подходит к овощам, белому мясу и рыбе. Если вы хотите приготовить моллюсков или креветок, положите их в кастрюлю вместе с чесноком и сварите в соусе.

english_section_name: Making Light White Wine Sauce


summary: Самоуничижительные привычки. Откажитесь от идеи о том, что проблемы желанны или привлекают вас. Самоограничение никому не идет на пользу. Поверьте в то, что вы заслуживаете счастья. Учитесь сопереживать самому себе. Вполне нормально иногда расстраиваться

document: Начните обращать внимание на ситуации, когда у вас возникает желание критиковать каждый свой поступок. Такие мысли обычно приходят нам в голову во время трудностей, когда человек ошеломлен и ощущает недостаток уверенности перед лицом проблемы. Отрицательные мысли вынуждают нас отступить, поскольку так привычно и удобно. В реальности такое поведение мешает решать проблемы, не позволяет испытывать счастье. В течение пары дней обращайте внимание на свои мысли, изучите связанные с ними чувства и модели поведения. Какие мысли приходят вам в голову по пути на работу или учебу, при встречах с друзьями или перед сном? Как они влияют на вашу жизнь? Жить в мире с собой и не жаловаться на ситуацию вовсе не означает, что вы сложили руки и вам все досталось без усилий. Перестаньте считать, будто постоянное напряжение и работа – единственный путь к успеху.  Следует осознать, что работа без отдыха не принесет счастья и помешает насладиться плодами своего труда: семьей, собой и своим счастьем. Постоянная усталость и тревога еще не означают, что ваша жизнь более “правильная”.  Подобное поведение свойственно педантам. Они чувствуют необходимость постоянно работать и совершенствоваться, чтобы испытывать радость. В отсутствие такой активности они ощущают себя неудачниками. Все люди не могут быть счастливы одновременно и это нормально. Иногда мы чувствуем вину, если нам сопутствует успех, а окружающие страдают от проблем. Так возникает желание отказаться от успеха, чтобы избавиться от чувства вины. Вам следует понять, что ваше несчастье не сделает других счастливыми. Отказываясь от радости, вы не сможете передать ее окружающим. Прекратите третировать себя и осознайте: человек сам себя обижает, когда приходит к выводу, будто он не заслуживает счастья. Хорошее поведение и смирение не имеют ничего общего со стремлением постоянно критиковать себя и считать, будто вы не заслужили новой должности или такого хорошего партнера. Начните относиться к себе точно так же, как относитесь к другим: терпеливо, заботливо, чутко, с пониманием. Откажитесь от строгости. В случае ошибки лучше подумайте, почему она произошла, а не корите себя. Необходимо понять причины вашего поступка и решить, как можно получить желаемое, чтобы такая ситуация не повторялась. Учитесь сопереживать, осознавайте каждую пережитую муку и проявляйте снисхождение к себе. Побалуйте себя, примите теплую ванну, сходите на массаж. Лучше не наказывать, но поддержать себя в трудный момент. . Некоторые люди боятся счастья, поскольку их пугает возможное последующее разочарование. Необходимо просто понять, что разочарование – неотъемлемая часть жизни. Не мешайте себе радоваться, даже если позднее вы испытаете досаду.  Помните, что каждый человек может расстроиться, когда у него что-то не получается. Взгляните на свою жизнь глазами ученого, чтобы снизить уровень разочарования. Все события можно рассматривать как эксперименты, которые дают пищу для размышлений. Если что-то никак не получается, то подумайте, какой урок можно извлечь из подобного эксперимента.

english_section_name: Stopping Self-Sabotage

summary: Найдите корень проблемы. Рассмотрите свои предрассудки.  Избавьтесь от тревожности Поговорите с надежным человеком.

document: Проанализируйте, откуда у вас появились мысли о том, будто если вы счастливы, то непременно следует ожидать чего-то плохого. Исследуйте причины своего страха. Возможно, вы придете к выводу, что счастье не всегда сопровождается проблемами, и научитесь спокойно радоваться жизни. Вы потеряли близкого человека после успешной сделки? Получили травму после знакомства с партнером вашей мечты? Какой вывод вы делаете из ситуаций, которые приносят несчастье. Вы беспристрастно рассматриваете обстоятельства или верите, что они стали расплатой за предшествующие моменты счастья? Чаще всего неприятности никак не зависят от вас и происходят по воле случая.  Подумайте, как вы реагируете на непредвиденные обстоятельства, чтобы оценить собственную склонность к негативным суждениям. Например, вы собирались пойти с друзьями на пикник в парк, но утром пошел дождь. Вы начнете жаловаться, что вам всегда что-то мешает, или тотчас станете обдумывать альтернативные варианты? Склонность к негативным суждениям заставляет человека видеть только плохое. Часто причиной такого поведения становится низкая самооценка. Если увидеть картину целиком, то становится понятно, что определенные события случаются вне зависимости от того, счастливы вы или нет. с помощью терапии. Нередко причиной боязни счастья становятся психологические проблемы вроде тревожности. Возможно, вам нужно поговорить о ситуации с психотерапевтом, чтобы перестать бояться счастья. Психотерапевт научит вас бороться с тревогой, а также может выписать некоторые лекарства. Если причиной страха является депрессия, то специалист поможет решить и такую проблему. Рассказывать о своих чувствах непросто, но иногда разговор с близким другом или родственником приносит облегчение. Посторонний человек поможет увидеть ситуацию под иным углом. В крайнем случае вы перестанете подавлять отрицательные эмоции. Иногда достаточно произнести слова вслух, чтобы осознать их абсурдность.

english_section_name: Examining Your Fear

summary: Пересмотрите смысл счастья.  Учитесь благодарности Радуйте других. .

document: Проанализируйте аспекты, которые дарят вам счастье. К примеру, вас могли учить, что счастье заключается в упорном труде, больших доходах и шикарном доме. Задумайтесь, насколько тревога и напряжение, которые сопутствуют такой жизни, лишают вас ощущения радости. Даже если они не мешают вам, существует много других аспектов жизни, которые могут приносить радость. Обратите внимание на семью, друзей, домашних любимцев и духовную жизнь. Сосредоточьтесь на них и ощутите удовольствие, чтобы понять и принять одну простую вещь – вы заслуживаете счастья. . Подумайте обо всем, за что вы благодарны в моменты счастья. Просто осмотритесь по сторонам и обратите внимание на все хорошее, что есть у вас в жизни, включая незначительные аспекты. Прекрасный восход солнца, дружелюбные соседи или веселый друг, который часто поднимает вам настроение своими шутками – будьте благодарны за каждую мелочь. Только так можно понять, что вы заслуживаете счастья. Начните творить добрые дела, чтобы радовать других в моменты собственного счастья. Избавьтесь от чувства вины за свою радость, помогая другим людям. Возможно, что ваш поступок вдохновит человека на новые добрые дела, создавая неразрывную цепь взаимопомощи. Так вы поймете, что радость – это хорошо, ведь она помогает творить добро. Станьте волонтером. Помогайте другим безвозмездно, чтобы люди разделяли вашу радость. Обдумайте свои хобби и увлечения, а затем придумайте, как помочь менее удачливым людям. Добровольная помощь позволит наладить общение с другими людьми и дарить им радость, что избавит вас от возможного чувства вины за свое счастье. Присматривайте за соседскими детьми после работы, предложите свою помощь в приюте для животных, направляйте свои силы и время на благо других.

english_section_name: Balancing Your Happiness


summary: Отыщите Луиджи в Smash Bros состязании. Разблокируйте Луиджи в Smash Bros Melee. Разблокировать Луиджи в оригинальной Smash Bros.

document: Играя в игру на Wii, отыскать Луиджи вы сможете несколькими способами. Используя любой из них, вы станете зеленой легендой:  Выполните 22 умопомрачительных задания и вы получите доступ к Луиджи, после чего вам потребуется сразиться с ним один на один и победить в битве. Выполните Классический режим без использования воскрешения, а затем одержите победу над Луиджи. Играйте в режим Subspace Emissary, пока Луиджи не присоединится к вашей команде, что произойдет ближе к концу игры. Выполните 800 режимов противостояния и разблокируйте Луиджи. Кроме того, вы можете попытаться сделать это еще более сложным способом:  Играйте первый уровень в режиме Приключения (Mushroom Kingdom). Дойдите до конца уровня и завершите его, когда до конца игры останется 2 секунды. Это должно произойти в момент, когда время на секундомере примет вид XX:X2:XX. Луиджи заменит Марио на следующем уровне; вам потребуется победить обоих противников до того, так таймер опустится ниже значения 03:00:00. (На уровне 11 дополнительно появится Металлический Луиджи, но битва с ним не имеет временных ограничений.) Выполните режим приключения без использования воскрешения, затем в конце снова надавайте тумаков Луиджи и он появится в самом конце после титров игры. Если у вас возникнут трудности, установите уровень сложности на Очень Простой и увеличьте в меню запас жизней до пяти. Если у вас есть трудности при Нормальной сложности или выше, закончите игру за время «свыше» 18 минут, если хотите избежать битвы с дополнительным боссом: Гига Боузером. Если вы играете в оригинальную игру на Nintendo64, выберите «Бонус 1 Тренировку" в режиме одного игрока. Успейте уничтожить все цели до истечения времени. Повторите это же со всеми восемью оригинальными персонажами. Последним персонажем, с которым вам придется сразиться, будет Луиджи, после победы над которым он станет доступен для игры. Основными персонажами являются восемь героев, расположенных посередине окна выбора персонажей: Марио, D K, Link, Samus, Йоши, Кирби, Fox, и Пикачу.

english_section_name: Unlocking Luigi in Super Smash Brothers


summary: Просейте муку  три раза. Если вы используете хлебопечку, выполните следующие действия: Если вы делаете тесто вручную, выполните следующие действия: Работа с тестом. Смешайте ингредиенты для начинки в миске, и отставьте в сторону. Разогрейте духовку до / 190 º С. Положите тесто на чистую слегка посыпанную мукой поверхность. После этого, промажьте маслом  верхнюю сторону теста. Сверните тесто в рулет. Выпекайте в духовке при температуре 190 º С в течение 20 - 25 минут. Смешайте ингредиенты для приготовления глазури. Блюдо готово.

document: У вас должно получиться 2 3/4 стакана муки после окончательного просеивания. Поместите все ингредиенты в форму для выпечки, положите жидкие ингредиенты в первую очередь. Сделайте "колодец" или ямку для дрожжей в центре ингредиентов. Поместите форму для выпечки в хлебопечку. Выберите соответствующую настройку. Нажмите Пуск/ Стоп Когда на дисплее вы увидите 0:00, нажмите старт / стоп и достаньте тесто. Смешайте все сухие ингредиенты, кроме дрожжей, в большой миске после того как вы просеяли и измерили муку. Смешайте воду, дрожжи, молоко и яйца. Добавьте яичную смесь в миску с сухими ингредиентами. Добавьте масло. Добавьте  дополнительные ингредиенты (см. «Советы»). Перемешайте, чтобы  смесь получилась гладкой и слегка липкой. Следующие шаги применимы для обоих методов.   Поместите тесто в чистую миску, и замесите его с помощью смазанной маслом или посыпанной мукой руки. Накройте тесто и оставьте в теплом  месте или при комнатной температуре на 30 минут. Тесто должно удвоиться в размере. Вы можете накрыть тесто чистым кухонным полотенцем. Слегка смажьте противень маслом.  Опустите тесто вниз  чистыми руками. Раскатайте тесто так, чтобы получилась  форма ровного прямоугольника. Вы можете использовать кулинарную кисть или воспользоваться другим предметом. Убедитесь, что вы равномерно распределили масло по поверхности теста. Посыпьте сверху корицей и сахаром. У вас должен получиться длинный цилиндр.   Разрежьте тесто на части. У вас должно получиться от 6 до 8 штук. Поместите рулетики на слегка смазанный маслом  противень. Накройте рулетики и позвольте им подняться в течение 20 минут. Разогревайте духовку около 10 минут перед тем, как ставить рулетики в духовку.  Вам понадобится 1 стакан сахара, 1 ½ ст.л. молока; для 2 чашек вам нужно 3 столовые ложки молока. Вы можете использовать больше молока. Смешайте сахар с молоком до получения однородной массы.  Достаньте противень  из духовки и помажьте булочки глазурью. Приятного аппетита!

english_section_name: Raisins and Walnuts

summary: Намажьте кусочек хлеба маслом. Посыпьте корицей масло и хлеб. Сверните хлеб в рулетик. Разрежьте хлеб на три или четыре части. Положите кусочки на тарелку. Повторите весь процесс, в зависимости от того сколько рулетиков вы хотите приготовить. Поставьте тарелку в микроволновую печь и готовьте в течение 30 секунд. Если вы хотите рулетики с глазурью, вы можете взбрызнуть глазурью сверху. Рулетики готовы к подаче.

document: Может показаться, что слишком мало времени для приготовления, но на самом деле это слишком много времени.  Приятного аппетита.

english_section_name: Mini Cinnamon Rolls


summary: Наблюдайте, есть ли у ребенка есть трудности с чтением и письмом. Следите за изменениями в поведении вашего ребенка. Обратите внимание на самооценку и эмоциональное состояние ребенка. Учитывайте нарушения, имеющие сходные симптомы. Осознать уникальность вашего ребенка.

document: Обратите внимание на трудности в чтении, которые могут возникать у вашего ребенка в раннем возрасте, даже если воспитатели или учителя говорят, что беспокоиться не о чем. Вы можете заметить, что ваш ребенок при обучении чтению испытывает больше трудностей по сравнению со сверстниками. Дислексия также влияет на моторную координацию, способность разборчиво писать. Плохой почерк может быть признаком дислексии. Поскольку учебный процесс основан на чтении и письме, у ребенка могут быть проблемы со многими или даже всеми предметами.  Даже во время практических занятий учащиеся применяют специальную предметную терминологию, но дислексия усложняет быстрое запоминание слов,  потому что отдел мозга, отвечающий за соответствие звуков символам (буквам или цифрам), отвечает также за связь изображений и звуков. (Представьте, что вы смотрите на утку и не можете вспомнить, как она крякает!) Из-за трудностей с чтением ребенок может стать беспокойным и раздражительным. Если в классе ребенок плохо себя ведет, учителя могут считать, что причина неуспеваемости лежит в недисциплинированности, вместо того,чтобы признать, что корнем всех проблем является расстройство способности к обучению. Эта путаница мешает выявлению и лечению причины дислексии, что может еще более усугубить проблему.  Чем сильнее ребенок с дислексией отстает в учебе, тем выше вероятность того, что у него появится раздражительность, беспокойство, низкая самооценка, — а все это может привести к депрессии. Вы можете заметить, что ребенок ненавидит школу, считает себя тупым или называет глупым. Его одноклассники могут делать тоже самое, что приводит к проблемам в общении. Ваш ребенок может ненавидеть ходить в школу из-за давления и тревоги по поводу отставания в учебе. Беспокойство стоит на первом месте среди переживаемых эмоций у детей-дислексиков.  Низкая самооценка и высокая степень раздражительности зачастую приводят к злости. Продолжительные исследования семилетних детей с ограниченными возможностями чтения показали, что к 11 годам у них было гораздо больше проблем с поведением и эмоциями, чем у других детей , несмотря на оказание поддержки их ограниченным способностям. Дислексию бывает сложно диагностировать, поскольку она имеет общие характеристики с другими расстройствами.  Дети с дислексией реагируют медленнее, не могут быстро сосредоточиться и могут иметь сложности с самоорганизацией и управлением своим пространством. Это происходит у детей с такими нарушениями:  синдром дефицита внимания (СДВ); синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ); аутизм математическое расстройство; нарушение развития координации; проблемы со зрением (например, когда глаза ребенка не отслеживают или не фокусируются синхронно друг с другом). Специалисты по зрению утверждают, что у многих детей неправильно диагностируют дислексия, тогда как на самом деле у них проблемы с глазами. Дислексия у одного ребенка выглядит совершенно по-другому, чем дислексия у другого. Расстройство проявляется в различных формах и степени влияния. Это нарушение является сугубо индивидуальным, тем самым затрудняя диагностику. Вы можете заметить, что ребенок с трудом понимает, когда окружающие разговаривают с ним. Или у него могут быть проблемы с формированием и выражением своих мыслей и идей.  Тем не менее, психологи успешно диагностируют дислексию, начиная с пятилетнего возраста.

english_section_name: Looking For Signs of Dyslexia

summary: Пройдите онлайн-проверку с помощью опросника. Обратитесь к специалисту. Обратитесь к психиатру. Узнайте, какие варианты обучения существуют для вашего ребенка. Поймите важность эмоциональной составляющей.

document: Есть несколько бесплатных опросников онлайн для выявления дислексии. Пусть ребенок пройдет тесты, чтобы вы увидели, действительно ли дислексия лежит в основе его трудностей с чтением. Если кажется вероятным, что у ребенка дислексия, покажите результаты психологу, который может направить вас в установлении профессионального диагноза. Можете обратиться к школьному или детсадовскому психологу или в поликлинику по месту жительства. Эти специалисты могут помочь справиться со злостью, беспокойством, депрессией и проблемами в поведении, которые зачастую возникают у дислексиков на почве раздражительности. Они также являются неоценимой поддержкой для родителей, обеспокоенных потребностями дислексичного ребенка.  Найдите специалиста-психиатра в справочнике, поговорив с педиатром или психологом вашего ребенка. Поспрашивайте на местных интернет-форумах родителей, у которых есть дети с особенностями развития: они часто знают хороших специалистов. Поскольку дислексия обусловлена тем, как мозг обрабатывает информацию, ее нельзя изменить или «вылечить».  Но существуют способы, с помощью которых дислексичных детей можно обучить звукотехнике, чтобы их мозг понимал основы того, как связаны друг с другом звуки и буквы.  Это позволяет им более успешно обучаться чтению. Когда учитель знает, что в классе есть ребенок с дислексией, он может попробовать различные обучающие методики с учетом его особенностей. Когда учитель вашего ребенка в курсе, что у него дислексия, он может изменить свой подход в соответствии с эмоциональными потребностями ребенка. К примеру, ребенка не будут ставить в затруднительное положение, заставляя читать вслух сложные тексты, что может вызвать огромный стресс и беспокойство. Соответственно, и одноклассники не станут дразнить его.  Вместо этого учитель должен активно искать способы подчеркнуть сильные стороны ребенка. Так ваш ребенок сможет почувствовать, что такое успех, и встретить похвалу со стороны сверстников, тем самым повышая собственную положительную самооценку.

english_section_name: Knowing What to Do If You Think Your Child Has Dyslexia

summary: Наблюдайте за ребенком, затрудняющимся выполнять задания по чтению. Изучите, как работают мозги ребенка-дислексика. Поймите, что дислексия не является проблемой интеллекта или стараний. Познакомьтесь с тем, как психологи диагностируют дислексию. Узнайте, кто более всего подвержен дислексии. Осознайте, как важно диагностировать дислексию.

document: Например, одни родители поняли, что их сын испытывает проблемы с чтением, когда он не смог справиться с небольшим домашним заданием из детского сада: прочесть рифмованные слова своим родителям. Следуя указаниям, данным учителем, вот как проходило упражнение:  Родитель: «Все слова в этом списке рифмуются с "вот". Скажи "вот"». Ребенок: «Вот». Родитель: «Первое слово из этого списка — "рот"; "рот" рифмуется с "вот". Скажи "вот, рот"». Ребенок: «Вот, рот». Родитель (перемещая палец, чтобы коснуться каждого слова): «Какое слово следующее? Вот, рот…» (касается нарисованного кота). Ребенок: «Кошка». Родитель: «Нет, оно должно рифмоваться: вот, рот, к...». Ребенок: «Котик». Родитель (раздражаясь): «Ты должен сосредоточиться! Вот, рот, КОТ. Скажи: "к-о-т"». Ребенок: «К-о-т». Родитель: «Теперь какое слово будет следующим? Вот, рот, кот, кр...» Ребенок: «Кровать». Разумеется, он никогда не доберется до следующих слов — крот, плот, флот или живот. Классически дислексию ассоциируют с человеком, который «видит» буквы и цифры в обратном направлении, однако то, что происходит на самом деле, гораздо серьезнее и связано с тем, как работает мозг. Ребенок с дислексией испытывает трудности с «фонологической перекодировкой», то есть с процессом разделения и сложения слов путем разбивания их на отдельные звуки и привязки этих звуков с буквами, которые их обозначают. Из-за того, как их мозг переводит буквы в звуки и обратно, дети с дислексией, как правило, читают медленнее (менее бегло) и делают больше ошибок.  Например, мальчик читает книгу и видит слово «дом», но не распознает его с первого взгляда. Он пытается его выговорить, что, по сути, является разделением и переводом букв в звуки (дом=д-o-м). В то же время, девочка пишет рассказ и хочет написать слово «дом». Она медленно произносит слово, затем пытается перевести звуки в буквы (д-o-м=дом). Если эти дети не страдают нарушением чтения, высока вероятность того, что у обоих все получится успешно. Но, если у одного из них дислексия, процесс перевода — из звуков в буквы или из букв в звуки — не пройдет гладко, и «дом» может превратиться в «мод». К сожалению, многие считают, что дети с дислексией читают с трудом, потому что они недостаточно умны или не прилагают достаточно усилий, но ученые сравнили структуры мозга и сообщили, что проблемы возникают в равной степени у детей и с низким, и с высоким уровнем интеллекта.  Дислексия не является признаком низкого интеллекта и не является следствием того, что ребенок не прилагает усилий. Просто разница в том, как у некоторых детей работают мозги. Родителям и учителям нужно проявлять исключительное терпение к детям с дислексией. Нетерпение, раздражение или сильно завышенные по сравнению с реальными возможностями ученика требования могут привести к тому, что он и вовсе прекратит выполнять школьные задания. Ему и так трудно обрабатывать эту информацию, а отсутствие поддержки и поощрения только усугубит проблему. Для диагностирования психологических нарушений психологи применяют руководство по диагностике и статистике психических расстройств. В этом руководстве дислексия описывается как нейро-развивающееся расстройство, при котором у человека наблюдаются трудности с кодированием. Такие люди с трудом понимают связь между написанием слов и их произношением. Дислексики испытывают проблемы с сопоставлением написанных букв их звукам (проблема фонологической грамотности). Короче, дислексия — это расстройство способности к чтению, которое нельзя объяснить низким уровнем интеллекта, недостатком образования или проблемой со зрением. Она не имеет никакого отношения к тому, насколько человек сообразителен или насколько он старается. Последние исследования показывают, что дислексия является генетическим заболеванием и может передаваться по наследству.  Если у кого-либо из членов семьи была дислексия, то ее риск у ребенка повышается. Если у ребенка наблюдаются другие связанные с языком проблемы, например задержка речевого развития, то риск дислексии также увеличивается. Дислексия обычно проявляется в раннем детстве, но также может развиться и после травмы мозга. Дислексия — довольно распространенное явление. Статистика показывает, что у 10% школьников выявлена дислексия, но считается, что еще у 10% ее просто пока не диагностировали. У девочек и мальчиков развитие дислексии проявляется в равной степени, при этом более высокий процент людей с дислексией встречается среди левшей. Если не обнаружить ее в раннем возрасте, то оставленная без внимания дислексия может привести к серьезным последствиям. Многие дислексики становятся несовершеннолетними преступниками (85% малолетних правонарушителей Америки имеют расстройства способности к чтению), бросают школу (треть всех учеников с дислексией), функционально неграмотными во взрослом возрасте (10% американцев) или бросают колледж (всего 2% студентов с дислексией оканчивают колледж). К счастью, если вовремя обнаружить и диагностировать дислексию, у людей наблюдается улучшение.

english_section_name: Learning About Dyslexia and the Importance of Diagnosing It


summary: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять пажитник в свой рацион. Узнайте о рекомендуемой дозировке пажитника. Приобретите добавку пажитника высокого качества. Добавляйте пажитник в пищу. Пейте чай из пажитника.

document: Пажитник взаимодействует с некоторыми лекарствами, предназначенными для лечения диабета, а также с препаратами для разжижения крови. Поэтому, прежде чем включать пажитник в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом. В противном случае применение пажитника может свести к минимуму эффективность препаратов, которые вы принимаете для лечения диабета и других заболеваний.  Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем прекращать или начинать прием каких-либо лекарственных средств или пищевых добавок. Рекомендуемая ежедневная норма пажитника оставляет 2,5-15 граммов. Узнайте у врача, сколько данного средства вам следует принимать. Врач при решении этого вопроса примет во внимание ваш вес, а также другие немаловажные факторы. Также можно обратиться к опытному травнику или натуропату. Наиболее распространенной дозировкой является 12,5 г пажитника в форме порошка, который следует принимать два раза в день. Однако согласно некоторым исследованиям для получения положительного эффекта достаточно принимать по 2,5 грамма препарата дважды в день. Некоторым людям не нравится вкус семян пажитника. Поэтому в этом случае рекомендуется прием пажитника в виде капсул. Если вы решите принимать пажитник в виде добавки, приобретите продукт высокого качества. На упаковке должна содержаться:  правдивая информация об эффекте данного препарата; информация о рекомендуемой  дозировке, побочных эффектах и составляющих компонентах; понятная маркировка. информация о компании-производителе, такая как номер телефона, почтовый адрес или адрес веб-сайта. Некоторым людям нравится вкус пажитника, поэтому они добавляют его в пищу. Найдите рецепты, одним из ингредиентов которых является пажитник. Кроме того, можно просто посыпать семенами пищу. Однако не забывайте следовать рекомендациям своего врача о здоровом питании. Согласно исследованиям 15 граммов пажитника является рекомендуемой дозировкой для приема его в пищу. Согласно некоторым исследованиям, чай из пажитника дает лучшие результаты, чем употребление его в другом виде. В ходе одного исследования было выявлено, что употребление пажитника с йогуртом не принесло значительных результатов, в то время как применение чая из пажитника дало положительный эффект. Участники этого исследования принимали 10 граммов пажитника ежедневно. Измельчите 2,5 грамма семян пажитника, используя ступку и пестик или кухонный комбайн. Затем насыпьте измельченные семена в кружку и залейте их стаканом (220 мл) кипятка. Хорошо перемешайте. Затем подождите, пока чай остынет, и наслаждайтесь его приятным вкусом.

english_section_name: Using Fenugreek

summary: Обратите внимание на то, что было проведено недостаточно исследований, подтверждающих эффективность пажитника. Обратите внимание на возможные побочные эффекты. Обратите внимание на то, когда не следует применять пажитник.

document: Хотя считается, что пажитник является эффективным средством, снижающим уровень сахара в крови после еды, лишь несколько исследований подтвердили этот факт. Поэтому очень важно регулярно посещать врача, который будет назначать необходимое лечение.  Недостаточно принимать только пажитник для лечения диабета. Люди, болеющие диабетом, должны соблюдать диету, контролировать уровень сахара в крови и выполнять физические упражнения. Прием пажитника вовсе не означает, что вы можете прекратить соблюдать вышеперечисленные рекомендации. Не забывайте принимать лекарственные препараты для лечения диабета, назначенные лечащим врачом. Пажитник является достаточно безопасным средством, если вы не превышаете рекомендуемой дозировки употребления пажитника в пищу. Применение пажитника в виде добавки относительно безопасно. Тем не менее, вы можете столкнуться с такими побочными эффектами, как расстройство желудочно-кишечного тракта (например, диарея, метеоризм и расстройство желудка). Кроме того, могут возникнуть некоторые респираторные побочные эффекты, такие как заложенность носа, хрипы и кашель. Не принимайте пажитник более шести месяцев. Пажитник не следует применять беременным женщинам и детям. Не принимайте пажитник, если вы беременны, кормите грудью или планируете беременность. Не используйте пажитник для лечения детей, так как были случаи, когда дети теряли сознание, принимая данное средство.

english_section_name: Knowing What to Expect


summary: Ожидайте сильных эмоций. Не вторгайтесь в ее личное пространство. Постепенно раскрывайте информацию о себе. Поддерживайте ее увлечения.

document: Любите женщину-Скорпиона, умейте совладать с ее капризами и непостоянством. Скорпионы склонны проявлять сильные эмоции, и их настроение может очень быстро меняться. Любовь к такой даме требует терпения. Будьте готовы выслушать и оказать поддержку в тот момент, когда в ее душе кипят страсти.  Постарайтесь понять, что послужило причиной перепада настроения и сильных эмоций. Спросите что-то вроде: "Что вызвало эти чувства?" и "Не могла бы ты объяснить причину своего настроения?". Очень важно, чтобы женщина-Скорпион осознавала, что может открыто выражать свои эмоции. Взамен вам нужно делать то же самое. Если по натуре вы более замкнутый и рассудительный человек, заставьте себя выйти за эти границы и по-настоящему откройтесь. Поделитесь со Скорпионом чувствами и объясните их. И хотя Скорпионы не скрывают своих эмоций, некоторые вещи они предпочитают держать в тайне. Женщина-Скорпион может без колебания раскрыть двери в некоторые аспекты своей жизни, однако парочка секретов будет охраняться в ореоле загадочности. Попытайтесь это понять и уважать.  Скорпионы откровенны по своей натуре, и если вы наскучили женщине этого знака, она даст вам об этом знать. Если вы спросите о чем-то, чем она не хочет делиться, она прямо об этом скажет. Скорпионы от природы являются мыслителями, и у них богатый внутренний мир. Они предпочитают охранять некоторые аспекты своей жизни, и ждут, что любимый человек подарит им личное пространство. Скорпионам нравится небольшая загадка в партнере. Если вы влюбились в женщину-Скорпиона, не выдавайте сразу же все свои секреты. Не бойтесь придержать немного фактов при себе. Держите ее заинтригованной, чтобы сохранить ее интерес к вашей персоне. Обычно Скорпионам нравится демонстрация силы, так что заставьте ее подумать, что ей нужно немного на вас надавить, чтобы выведать информацию. И хотя это будет походить на игру, женщина-Скорпион может по-настоящему наслаждаться подобной динамикой. Скорпионы — по натуре страстные люди, и не стоит ожидать, что они будут рядом с партнером, который их сдерживает. Если для вашей женщины важно ее хобби, карьера или интересы, вам нужно позволить ей заниматься этим.  Никогда не отвлекайте женщину-Скорпиона, когда она чем-то занята. Например, если она очень любит читать, ей не понравится, что вы разговариваете с ней, когда она погружена в книгу. Вам нужно быть персональной группой поддержки для женщины-Скорпиона. Скорпионы не будут мириться с партнером, который не поддерживает их в занятии любимым делом.

english_section_name: Dealing with a Scorpio Woman's Emotions

summary: Серьезно относитесь к отношениям. Уважайте ее независимость. Сохраняйте верность. Умейте периодически справляться с безжалостной прямолинейностью.

document: Если вы влюблены в женщину-Скорпиона, ответственно подойдите к отношениям, чтобы ее удержать. Представительницы этого знака не ходят на мимолетные свидания, поэтому очень важно поставить отношения на вершину своих приоритетов. Если вы не ищете долговременного, преданного партнера, возможно, вам стоит поискать любви где-то в другом месте. Женщина-Скорпион не будет сидеть дома в ожидании, когда вы что-то придумаете. Скорпионы самостоятельны от природы. Представительница этого знака будет сама искать развлечений и развивать свои интересы. Ей не нужен партнер, чтобы чувствовать себя полноценной, и она не будет рядом с тем, кто ущемляет ее свободу.  Не обижайтесь, если вам покажется, что женщине-Скорпиону хорошо и без вас. Независимая природа Скорпионов позволяет им самостоятельно веселиться, и неважно, присутствуют ли при этом кто-то другой или нет. Научитесь это ценить. Это не говорит о том, что женщине-Скорпиону нет до вас дела. На самом деле, вы очень важны для нее. Она с вами не потому, что зависит от вашей компании или комфорта с вами. Она с вами потому, что ей по-настоящему этого хочется. Женщины-Скорпионы так просто не прощают, и они никогда до конца не забудут о неблагоразумии партнера. Скорпион не будет мириться с изменами. Даже такие мелочи, как легкий флирт, будут рассматриваться как подрыв доверия. Если вы влюблены в женщину-Скорпиона, примите тот факт, что вам нужно быть с ней и только с ней. Если вы любите женщину-Скорпиона, вам нужно стать толстокожим. Такие женщины от природы откровенны, так что иногда будьте готовы встретиться с жестокостью из лучших побуждений. Если Скорпион чувствует, что вы сделали что-то плохое, он без колебаний скажет об этом. Помните, Скорпионы — преданные, страстные люди, и они остаются рядом с партнером, с которым им по-настоящему хорошо. Поэтому критику стоит расценивать как стимул к действию. Женщина-Скорпион хочет, чтобы вы были поистине лучшим.

english_section_name: Keeping the Relationship Strong


summary: Мойте руки Ешьте питательную и сбалансированную еду. Спите Старайтесь избегать чрезмерного стресса. Пользуйтесь солнцезащитным средством, чтобы не допустить обострения герпеса вокруг рта.

document: после ухода за пораженной областью. Наносите все мази ватными палочками и не прикасайтесь к коже, если только вам не нужно ее обработать. После обработки тщательно мойте руки с антисептическим мылом под горячей водой не менее 30 секунд.  Не ковыряйте ранки и не пытайтесь выдавливать жидкость — все это приведет к усилению зуда и боли, а также распространению инфекции. Важно следить за личной гигиеной. Во время обострения легко передать герпес другим людям или перенести его на другие части тела. Съедайте рекомендованное количество овощей, фруктов, злаков, белков и молочных продуктов каждый день. Чтобы сделать питание максимально полезным, добавьте в рацион множество овощей (зеленые листовые овощи, корнеплоды, бобы). Фрукты и нежирный белок (птица, рыба) также важны для здоровья иммунной системы.  Полезное питание будет способствовать укреплению иммунной системы, а также позволит снизить риск повторных обострений. Узнайте больше о рекомендациях относительно питания на сайте Всемирной организации здравоохранения: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet 7–9 часов каждую ночь. Старайтесь вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Ложитесь спать пораньше, чтобы высыпаться, не пейте напитки с большим содержанием кофеина и не ешьте слишком тяжелую еду за 4–6 часов до сна. Отдых позволит укрепить организм. Стресс ослабляет иммунную систему и провоцирует обострения, поэтому старайтесь бороться со стрессом. Дышите глубоко и пытайтесь расслабиться, если у вас собралось слишком много дел или если вам кажется, что вы перестаете справляться с эмоциями.  Если испытываете стресс, начните делать медленные вдохи и выдохи, закройте глаза, представьте себя в спокойном умиротворяющем месте. Контролируйте свое дыхание и визуализируйте приятную картинку 1–2 минуты или до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее. Если вас переполняют эмоции, разбейте большие проблемы на маленькие и выполнимые шаги. Не бойтесь отказаться от каких-то дел, если у вас их и так много. Поговорите с друзьями, родственниками или коллегами, если вам нужна помощь с делами. Например, попросите кого-нибудь помочь вам с проектом на работе или спросите, сможет ли подруга посидеть с детьми, пока вы ходите по делам. Солнечные ожоги могут провоцировать и усиливать обострения герпеса. Перед выходом на улицу (либо во время, когда у вас бывают обострения) наносите на губы увлажняющее средство с SPF-фильтром не менее 30, а также солнцезащитный крем на область вокруг рта. Увлажненная кожа не будет сильно раздражаться, что снизит риск дальнейших обострений.

english_section_name: Preventing Future Outbreaks

summary: Снимайте зуд и боль с помощью мази, которая продается без рецепта. Принимайте болеутоляющие, которые продаются без рецепта. Прикладывайте горячие или теплые компрессы, чтобы снять боль. Носите свободную хлопковую одежду при обострении генитального герпеса. Принимайте ванну с английской солью или делайте ванночки с солью.

document: Поищите мазь с лидокаином, бензокаином или L-лизином в любой аптеке. Эти вещества позволяют ослабить боль, зуд и жжение, а также могут помочь сократить продолжительность обострения. Внимательно прочтите инструкцию и используйте мазь как указано. Не наносите мазь на область гениталий без консультации с врачом. Герпесная сыпь может оказывать влияние на чувствительную слизистую оболочку гениталий и вокруг них. Если применять лекарственные мази без согласования с врачом, есть вероятность причинить вред здоровью. Ибупрофен и парацетамол позволяют снять боль, отечность и дискомфорт, связанный с сыпью. Принимайте препарат строго в соответствии с инструкцией. Не сочетайте прием парацетамола с алкоголем. Такое сочетание крайне вредно для печени. Попробуйте прикладывать тепло или холод к пораженному участку. Посмотрите, что поможет лучше. Заверните лед в ткань и прижмите к телу на 20 минут. Чтобы сделать теплый компресс, нагревайте влажную ткань в микроволновой печи 30 секунд либо купите теплый компресс в аптеке.  Делайте холодные или теплые компрессы каждые три часа. Компрессы помогут снять боль, зуд и отек. Если появится жжение, замените теплый компресс холодным. Стирайте ткань после использования в стиральной машине на высокой температуре, чтобы не допустить распространения инфекции. Не носите плотное белье, колготки и брюки. Отдавайте предпочтение свободной одежде, чтобы воздух проникал к пораженной области, а сыпь быстрее заживала.  Воздух поможет ускорить заживление, поэтому не стоит накладывать повязки. Хлопок дышит лучше, чем синтетические ткани (нейлон, полиэстер). Погружайте пораженную область на 10–20 минут в раствор из двух столовых ложек английской соли и 500 миллилитров воды. Если предпочитаете принимать ванну, растворите 150 граммов соли в ванне. Английская соль позволит очистить область, снять боль и зуд.

english_section_name: Easing Your Symptoms

summary: Обратитесь за диагнозом к врачу. При первом обострении принимайте назначенный вам противовирусный препарат. Принимайте препарат в соответствии с назначением врача. Наносите на кожу противовирусную мазь, если врач назначит ее. Спросите врача, может ли он порекомендовать препарат для повторяющихся обострений. Принимайте препарат ежедневно, если у вас бывают частые обострения. Принимайте препараты эпизодически, если не хотите пить таблетки каждый день.

document: При герпесе образуются мелкие красные высыпания, наполненные желтой жидкостью. Маленькие пузырьки могут срастаться, образуя один большой. Чтобы исключить другие заболевания, врач осмотрит сыпь и при необходимости возьмет пробу.  Вирус герпеса 1-го типа обычно вызывает сыпь вокруг рта, а вирус 2-го типа — генитальные высыпания. Сыпь часто бывает болезненной и вызывает жжение или зуд. У вас также могут немного увеличиться лимфоузлы. До появления сыпи на коже может ощущаться боль или покалывания. Во время первого обострения может наблюдаться повышенная температура, отек миндалин, симптомы гриппа, а также снижение аппетита. Врач должен внимательно осмотреть вас, поскольку есть и другие заболевания, которые могут вызывать сыпь в области гениталий, ануса или вокруг него. К таким заболеваниям относятся сифилис, венерическая язва, карцинома, псориаз. Повреждения могут быть вызваны и травмированием. Обычно первое обострение имеет более яркие проявления и длится дольше последующих. Врач назначит вам противовирусный препарат для лечения инфекции, который нужно будет принимать внутрь.  При супрессивной терапии препарат может приниматься постоянно или эпизодически. Все будет зависеть от назначения врача.  Для лечения двух типов герпеса обычно используется ацикловир («Зовиракс»), валацикловир («Валтрекс»), фамцикловир («Фамвир»). Эти препараты не позволяют вылечить герпес, однако они помогают снять симптомы и сократить продолжительность обострения. Лечение будет наиболее эффективным, если начать его в течение дня после начала обострения. Если препарат нужно будет принимать только во время обострений, врач выпишет вам рецепт для покупки препарата при первых признаках инфекции. В течение 12 месяцев после первого случая герпеса около 90 % пациентов сталкиваются с повторным обострением. Принимайте препарат в соответствии с назначением и не прерывайте прием, даже если симптомы пройдут. Препараты принимают по 1–5 таблеток в день, запивая водой, в течение 7–10 дней (все зависит от препарата). Как правило, у таких препаратов не бывает побочных эффектов, однако возможны усталость, головная боль, тошнота и рвота. Чтобы не допустить расстройства желудка, принимайте лекарство вместе с едой. Врач может назначить противовирусную мазь вместе с таблетками или вместо них. Наносите мазь в соответствии с назначением. Чтобы не допустить распространения инфекции, наносите мазь ватной палочкой и тщательно мойте руки после обработки.  Не прикасайтесь ватной палочкой, которой вы наносили мазь, к телу. Если вам нужно нанести еще немного мази, возьмите чистую ватную палочку. После нанесения выбросьте палочку. Мазь обычно назначается только при герпесе первого типа. Если у вас бывает герпес обоих типов, не наносите мазь, назначенную против герпеса вокруг рта, на гениталии. У многих людей обострения повторяются через недели или месяцы после первого случая. Последующие эпизоды бывают не такими сильными, поэтому люди могут не обращаться за лечением. Однако если болезненная сыпь поражает большой участок кожи или если у вас поднимается температура либо есть симптомы как при гриппе, вам стоит попросить врача назначить вам противовирусные препараты. Если врач назначит вам их, принимайте их в соответствии с инструкцией. Людям, у которых бывает шесть и более обострений в год, следует принимать ацикловир, валацикловир или фамцикловир ежедневно. Обычно принимают 1–2 таблетки, запивая водой (в зависимости от препарата).  Ежедневная супрессивная терапия способствует сокращению количества обострений на 70–80 %. Если у вашего партнера нет герпеса, ежедневный прием таблеток может помочь снизить риск заражения. При эпизодическом лечении пациент начинает принимать противовирусный препарат при первых признаках жжения и покалывания, которые говорят об инфекции. Чтобы лечение было более эффективным, следует принять таблетку в первые 24 часа после появления симптомов. Затем нужно будет принимать таблетки 5–7 дней. Эпизодическая терапия может быть предпочтительным вариантом, если вы не хотите принимать таблетки каждый день или не можете себе это позволить.

english_section_name: Using Antiviral Medications


summary: Убедитесь, что фарфоровый сервиз достаточно прочен для посудомоечной машины. Узнайте, имеет ли посудомоечная машина деликатный режим мойки. Используйте мягкое жидкое моющее средство, которое не содержит лимон или отбеливатель.

document: Осмотрите фарфор, чтобы определить, выдержит ли он мытье в посудомоечной машине. Фарфор бывает двух типов: китайский фарфор и костяной фарфор. Оба типа обжигаются в печи при высоких температурах, что делает их достаточно крепкими и плотными, позволяя выдерживать периодическое мытье в посудомоечной машине.  Фарфор, который был изготовлен сравнительно недавно (за последние 10-15 лет) достаточно прочен, чтобы выдержать мойку в посудомоечной машине. Некоторые производители фарфора делают пометку на дне фарфора, что он пригоден для мытья в посудомоечной машине. Если фарфор украшен позолотой или платиной, возможно, вам не стоит пропускать его через посудомоечную машину, поскольку они могут потускнеть или плохо отреагировать на высокую температуру. Большинство фарфоровых изделий возрастом от двадцати лет слишком деликатны для посудомоечной машины или содержат старинные узоры. Мытье в посудомоечной машине ‒ это слишком большой риск, чтобы подвергать ему фарфор. К тому же, если фарфор является семейной реликвией, не поленитесь помыть его вручную. Большинство современных посудомоечных машин имеют специальный режим, который подходит для фарфора ‒ деликатная мойка. Проверьте, есть ли у вашей посудомоечной машины деликатный режим. Не забудьте также учесть, насколько щадящее воздействие оказывает посудомоечная машина на обычные тарелки и посуду. Если даже обычная посуда подвергается сильному воздействию, для фарфора этот режим не будет достаточно деликатным. Возьмите именно мягкое жидкое моющее средство, так как порошок может быть чересчур зернистым и жестким для фарфора. Ни в коем случае не используйте в посудомоечной машине моющее средство, которое для нее не предназначено, иначе вы рискуете сломать посудомоечную машину, а также оставить внутри нее и на посуде пятна, которые невозможно удалить. Не используйте жидкие моющие средства, которые содержат экстракт лимона или отбеливатель, так как кислоты в них слишком агрессивны для фарфора.

english_section_name: Assessing Your Fine China and Your Dishwasher

summary: Помойте фарфор как можно скорей. Снимите с рук кольца или драгоценности. Используйте мягкие приспособления для чистки, вроде губки или пластиковой щетки. Помойте каждый элемент посуды отдельно теплой водой и мягким жидким моющим средством. Нанесите мягкое моющее средство на пятна от кофе или чая. Дайте фарфору просохнуть на воздухе или протрите его мягким полотенцем.

document: Не оставляйте частицы пищи надолго на поверхности фарфора, так как кислота в пищевых частицах способна повредить фарфор. Также постарайтесь не замачивать фарфор на ночь в теплой воде, поскольку это может его ослабить. Вместо этого закатайте рукава и приступите к мойке фарфора, когда надобность в нем отпадет. Это гарантирует, что частицы пищи будут удалены с поверхности фарфора, а сам он не пострадает. Снимите кольца или браслеты, которые могут стукнуться или удариться о фарфор в процессе мойки.  Постелите толстое полотенце или резиновый коврик на дне раковины, чтобы защитить фарфор от царапин или сколов во время мойки. Разверните кран в сторону или к другой раковине, если их у вас две, чтобы случайно не стукнуть об него фарфор. Мойте фарфор мягкой губкой, пластиковой щеткой или резиновой лопаткой. Избегайте приспособлений из металла, таких как стальная мочалка или губки с грубой и царапающей поверхностью. Не царапайте поверхность фарфора металлическими столовыми приборами, чтобы не навредить ему. Вместо того, чтобы складывать фарфоровый сервиз поверх друг друга, разложите его на кухонном столе и помойте каждый элемент сервиза по отдельности теплой водой и мягким моющим средством, которое не содержит лимон или отбеливатель. Не спеша промойте каждый элемент сервиза. Осторожно протрите поверхность фарфора, чтобы не поцарапать его. Если на фарфоре остались пятна от кофе или чая, используйте мягкое моющее средство, чтобы очистить их. Пятна также можно осторожно удалить пищевой содой и водой. Яблочным уксусом, разбавленным в воде, удалите с фарфора водные разводы, которые обычно возникают во время мойки сервиза в посудомоечной машине и когда вода слишком долго остается на фарфоре. Очистив элемент сервиза, поставьте его вертикально в деревянный или пластиковый сушильный стеллаж, чтобы посуда высохла самостоятельно. Или попросите кого-нибудь помочь вам вытереть ее мягким полотенцем.  Когда фарфоровый сервиз полностью высохнет, храните его, положив тканевые или бумажные салфетки, или кофейные фильтры между каждой тарелкой и блюдцем. Это защитит их от царапин и сколов. Не складывайте и не вешайте чайные чашки из фарфора. Если вы используете фарфоровый сервиз реже, чем раз в год, возьмите за привычку мыть его каждый год, чтобы сберечь глазурь и краску.

english_section_name: Hand Washing Fine China

summary: Теплой водой и резиновой лопаткой удалите с фарфора частички еды. Загрузите фарфор в посудомоечную машину. Включите машину на самый короткий и деликатный режим, чтобы избежать чрезмерного нагревания фарфора в процессе мойки.

document: Не оставляйте остатки еды на фарфоре в течение длительного периода времени, так как кислота в них способна разъесть глазурь на фарфоре. Если у вас нет времени помыть фарфор сразу, ополосните его в теплой воде или смойте частички пищи при первой же возможности. Не соскребайте остатки пищи с фарфора столовыми приборами, так как они могут поцарапать фарфор или повредить его. Вместо этого аккуратно удалите частицы пищи теплой водой и резиновой лопаткой. Разложите их равномерно в посудомоечной машине, чтобы в ходе мытья они не натыкались друг на друга. Убедитесь, что каждая тарелка и чашка надежно закреплены в посудомоечной машине, чтобы они не сталкивались и оставались неподвижными. Незакрепленная фарфоровая тарелка может врезаться в другое блюдо, приводя к сколам и другим повреждениям. Кроме того, небольшие предметы, такие как столовые приборы, по возможности следует мыть отдельно от фарфора. Поставьте обычную посуду и столовые приборы отдельно от фарфора в посудомоечной машине или мойте их раздельно. В зависимости от посудомоечной машины, вам, возможно, придется остановить ее до того, как она перейдет к сушке. Это предотвратит образование водных размывов на фарфоре и защитит его от тепла. Вытащите фарфор из посудомоечной машины и вытрите его полотенцем. Это защитит фарфор от возможного повреждения теплом.

english_section_name: Washing the Fine China in Your Dishwasher


summary: Любите внутреннего себя. Не рассказывайте о своих любовных похождениях на каждом углу. Всегда с уважением относитесь к своей девушке или жене. Не спешите в отношениях. Будьте немного таинственным.

document: Голос внутри говорит вам делать то, что вы должны делать, но ленитесь.  Платите за все на свиданиях, если только девушка не считает это варварством. Будьте осторожны. Открывайте двери, пододвигайте стулья, используйте в речи слова "пожалуйста" и "спасибо". Старайтесь быть вежливым из уважения к девушке. Выполняйте домашнюю работу. Некоторые мужчины, которые находятся в длительных отношениях, пренебрегают домашними обязанностями: не выносят мусор, не моют посуду, не меняют ребенку подгузники. Настоящие мужчины знают, что они должны принимать участие в домашних делах, даже если они им неприятны. Умейте проигрывать. Мужчины любят соревноваться, но многим это дается тяжело. Научитесь принимать поражение так же, как и победу. Это может быть сложнее, чем вам кажется. Мужчины любят погружаться в романы, но очень часто они не могут держать рот на замке. Не думайте, что если вы не рассказали о чем-то, это не считается победой. Успех в любви часто говорит сам за себя. Тихая уверенность в себе намекнет вашим друзьям о том, что вы регулярно одерживаете победы, даже если это не так. Вот краткий список того, что следует, а чего не следует делать.   Следует:  Выслушивать партнера. Прощать за мелкие ошибки. Держать свое слово. Обращаться с человеком так, как бы вы хотели, чтобы он обращался с вами.    Нельзя:  Формировать у человека нереалистичные ожидания. Манипулировать человеком ради достижения желаемого. Обращаться с человеком как с предметом. Предполагать, что вы знаете, что человек чувствует и как он отреагирует. Многие парни нередко подталкивают девушек к тому, чего те не хотят. Так они не только не получают желаемого, но и отпугивают человека. Мужчины знают, что в отношениях темп задает девушка: если она готова к стремительному развитию романа, вам повезло, а если нет, не пытайтесь убедить ее в том, что на это стоит пойти. Если мужчина позволяет девушке самой определять, с какой скоростью будет развиваться ситуация, он добьется успеха в отношениях и лишь выиграет от ожидания. Мужчины привлекают женщин во многом потому, что в них есть что-то неуловимо загадочное. Это не значит, что вам нужно все время молчать. Просто постарайтесь не рассказывать обо всем сразу же - удивите девушку необычным навыком, чертой характера или поступком.

english_section_name: Love

summary: Знайте себя. Будьте экспертом в какой-то сфере. Умейте признавать свои ошибки и знайте, когда извиниться. Узнайте все о мужском кодексе. Избавьтесь от саморазрушающих мыслей или привычек.

document: Выясните, кто вы, и начните любить себя. Нет единственно верного пути к мужественности. Настоящим мужчиной может быть дровосек в свитере, который не моется по 10 дней подряд. Настоящим мужчиной может быть и преподаватель в университете, который рассказывает студентам о Милтоне и Шекспире. Главное тут заключается в том, что настоящий мужчина знает и уважает себя. Не имеет значения, какая сфера вам нравится. Просто выберите что-то, о чем вы много знаете. Мужчины не всегда умеют (и не всегда хотят) говорить сложными и красивыми предложениями, но когда наступает момент действовать, они знают, что делать. Настоящий мужчина может справиться со сложной задачей благодаря своему уму. В чем вы можете считаться экспертом? Вот несколько примеров сфер знаний, которые вам следует рассмотреть.  Общая эрудиция. Вы знаете все обо всем на свете. Вы бы смогли выиграть в "Кто хочет стать миллионером?", если бы хотели попасть на экран телевизора. Вы знаете, что такое части речи и причастия, разбираетесь в птерозаврах и можете отличить костюм за 7000 от рублей от костюма за 700 000 тысяч рублей. Машины. Мужчин в машинах привлекает то же, что и в женщинах, - они красивы, интересны и сложны. Неудивительно, что мужчины говорят о машинах, как о женщинах. Возможно, вы умеете заменять масло в автомобиле или чинить сцепление. История. К сожалению, очень редко даже те, кто специально изучают историю, пользуются своими навыками в решении различных проблем: можно применить стратегию римских воинов, тактику переговоров времен холодной войны, смутную экономическую политику Франции и так далее. Человек, который изучает историю, знает, что эти знания полезны не только для недопущения повторения прошлых ошибок. Женщины. Некоторые мужчины с головой погружаются в изучение женщин. Если вы хотите научиться понимать их, будьте готовы совершать ошибки и делать из них выводы. Нет ничего хуже мужчины, который думает, что он осчастливит любую женщину, но кто на деле является лишь хамом, бесцеремонным человеком и невеждой. Лишь неуверенный в себе мужчина считает, что ошибаться плохо, потому что ему не нравится быть собой. Уверенные в себе мужчины понимают, когда они были не правы, и не боятся признавать это. Научитесь извиняться разными способами. Извинение может быть не только вербальным - купите билеты на футбол, принесите завтрак в постель или устройте поездку за город. Мужчины знают, что иногда гораздо полезнее действовать, чем говорить. Что это такое? Это набор негласных правил, которыми руководствуются мужчины. Правила могут видоизменяться, но они почти никогда не меняются полностью. Соблюдение правил даст другим мужчинам понять, что вы уважаете их так же, как себя. Вот несколько примеров таких правил:  Не встречаться с некоторыми девушками. Нельзя встречаться с сестрой друга, если только у вас нет серьезных намерений на ней жениться. Нельзя встречаться с бывшей девушкой друга без его прямого согласия (это означает, что вам следует спросить об этом друга). Делиться вещами. Если друг заранее просит вас одолжить ему рабочие ботинки, дрель или мультиварку, вам следует поделиться своими вещами. Это не касается машин, амулетов на удачу и женщин. Делать подарки на день рождения другим мужчинам не обязательно. Если на вас надавят, всегда можно сказать, что ваша девушка или жена настояла на том, чтобы вы купили подарок. Нельзя начинать разговор у писсуара. Нельзя становиться рядом с кем-то, если есть другие свободные писсуары. Не следует использовать смайлики в переписке с другими парнями. Их можно использовать при общении с женщинами (хотя это и нежелательно), однако важно не переборщить с ними. Помните, что мужчины во всех культурах иногда подвергаются деструктивному воздействию в социуме, которое делает их несчастными. Для начала следует оценить среду, в которой вы выросли, как можно более объективно.  Выросли ли вы в среде, где было допустимо унижать кого-то физически или вербально, если человек вел себя не так, как от него ожидали, или не подчинялся старшему? Чаще всего жестокость - это результат трусости, а не стремление решить проблему. Не следует проявлять жесткость по отношению к друзьям и родственникам или угрожать им ради утверждения своего авторитета. Учили ли вас, что вам следует подавлять эмоции, сдерживать слезы и всеми силами скрывать уязвимость? Минус этого в том, что вы могли загнать эмоции в себя, и из-за этого все станет только хуже. Попробуйте проявлять свою мужественность иначе - будьте надежным и сильным человеком, который может справиться с превратностями судьбы. Учили ли вас ненавидеть или бояться гомосексуалистов? Помните, что гомосексуалистом вас делает лишь склонность к романтическим и сексуальным отношениям с людьми одного с вами пола. Любимая музыка и одежда, желание поплакать при просмотре фильма, цветы для жены, чувствительность и доброжелательность по отношению ко всем не делают вас геем. Резкие проявления гомофобии говорят о неуверенности человека в сексуальной сфере, а не о его силе.

english_section_name: Mind

summary: Следите за чистотой тела, даже если живете в лесу. Занимайтесь спортом. Носите одежду, которая вам идет. Не принимайте наркотики.

document: Мужчина знает, что делать это обязательно (это делает любое животное), но не посвящайте этому все свое время из стремления соответствовать моде. Уход за собой стал бизнесом, поэтому крупные производители товаров для ухода за собой стараются навязывать людям как можно больше самых разных вещей. Этот бизнес построен на том, чтобы зарабатывать деньги, а не на том, чтобы делать людей здоровее или развивать в них лучшие качества.  Бриться каждый день необязательно, особенно если вы отращиваете бороду. У некоторых мужчин борода плохо растет, и в этом случае лучше продолжать бриться. У других борода растет очень быстро, и они могут решить отращивать ее. Иногда мужчины переживают из-за того, что могут подумать женщины о растительности на лице, но ведь не все в жизни нужно делать ради женщин. Не стоит сбривать бороду лишь потому, что этого хочет женщина. Будьте собой - то есть таким, как вас создала природа. Будьте сами себе хозяином. Не брейте грудь или волосы на теле. Не стоит стремиться к образу гладко выбритого ненастоящего человека, который создает современная индустрия моды, рекламы и кино для зарабатывания денег. Гордитесь тем, что делает вас мужчиной, и теми физическими свойствами, которыми наделила вас природа.  Принимайте душ и мойтесь по мере необходимости. Мужчине следует мыться, когда он испачкался и плохо пахнет, в отличие от женщин, которым это нужно ежедневно. Мужчина может быть грязным и пахнуть по особой причине - например, он чинил машину или собирается пойти в спортзал. Регулярно стригите волосы и ногти. Большинство мужчин предпочитает классические прически, хотя некоторые носят более длинные волосы или укладывают их особым образом. Если вы мужчина, это не значит, что вы можете забыть об уходе за собой, -  вам нужно следить за своим телом. (Для некоторых мужчин это означает силовые тренировки в зале.) Гордитесь тем, что вы мужчина, и занимайтесь спортом: подойдут кардиоупражнения, йога, пилатес (они не только для женщин), силовые нагрузки или спортивные игры в сочетании с правильным питанием. Старайтесь как минимум ходить пешком по 30 минут в день, чтобы сжечь жир и укрепить мышцы. Вещи не должны быть очень дорогими или дизайнерскими - они должны вам идти. Не все мужчины мускулисты, поэтому не всем идет свободная и мешковатая одежда. Хотя джинсы скинни очень популярны, старайтесь держаться подальше от женской одежды. Мужчинам нужны всего лишь:  Хорошие джинсы. Одна пара комфортных джинсов, одна пара рабочих штанов и одна пара строгих джинсов - этого достаточно. Стройте свой образ с помощью базовых вещей. Рубашки на пуговицах. Здесь также будет достаточно одной удобной рубашки, нескольких для работы и нескольких строгих рубашек. Качественная обувь. Как правило, мужчинам нужно 3-5 пар обуви: классические туфли (для работы или торжественных мероприятий), теннисные туфли, обувь для работы, удобная обувь (кеды, кроссовки) и не очень строгая обувь (оксфорды, лоферы, мокасины). По-разному сочетайте эту обувь с одеждой в соответствии со своими привычками и образом жизни. Мужчины от природы любопытны, из-за чего наркотики представляют собой серьезную опасность. Уверенные в себе мужчины не прибегают к наркотикам. Даже если у них много долгов, на работе трудности, а среди личных дел много назавершенного, настоящий мужчина может получать удовольствие от жизни, не пытаясь успокоить себя наркотическими средствами.

english_section_name: Body

summary: Подумайте о своих принципах. Будьте амбициозны. Будьте готовы взять на себя ответственность и несите ответственность за свои решения. Научитесь идти на жертвы ради людей, которых вы любите. Будьте хорошим человеком.

document: Мужчинам не всегда нравится быть и судьей, и присяжными, и палачом, однако он умеет отличить хорошее от плохого и ожидает, что и другие будут руководствоваться этими правилами. Загляните себе в душу и спросите себя, хотели ли бы вы, чтобы кто-то поступил с вами так же, как вы поступаете с кем-то другим. Это поможет вам придерживаться своих принципов.  Мужчина не прибегает к краже, даже если находится в сложном положении. Мужчина в трудной ситуации обращается за помощью к другим, а не присваивает себе то, что ему не принадлежит. Мужчина помогает тем, кто нуждается в помощи. Он знает, что кому-то не везет, и предлагает свою помощь, даже если знает, что человек откажется. Мужчина доверяет своим друзьям, партнеру, семье. Он держит свои обещания и ожидает этого от других. Мужчина никогда не врет ни себе, ни другим. Он живет по совести, и совесть помогает ему смириться с правдой, даже если это неприятно. От природы мужчины обладают амбициями. Они хотят быть добытчиками и завоевывать уважение и восхищение других мужчин. Не все мужчины выбирают один и тот же карьерный путь, что говорит о том, что у разных людей разные амбиции. Какую работу вы ни выбрали бы (а у вас их может быть много), ставьте перед собой цели, старайтесь добиваться их и каждый раз открывайте в себе что-то новое. Определите, что для вас значит слово "успех". Мужчину от мальчика отличает умение брать на себя ответственность. Мужчины держат слово, выполняют свои обязанности и несут ответственность за свои действия. Мужчины убирают за собой (буквально и образно).  Мужчины знают, что любой может быть отцом, но лишь тот, кто готов к ответственности, может быть хорошим отцом. Мужчины не заставляют других людей делать то, что не хотят делать сами. Они понимают всю сложность задачи и осознают риск, которому подвергаются люди вместо них. Жертвы - это часть личностного роста, нравится вам это или нет. Мужчина от мальчика отличается тем, что пока мальчик сомневается или жалуется, мужчина действует. Мужчина не боится жертв, особенно ради близких людей, и готов отдать время, деньги или другие ресурсы. Цельность заключается в том, чтобы делать правильные вещи по правильным причинам, даже когда никто этого не видит. Вы можете решить, что как только вы сделали то, что должны, ваша ответственность на этом заканчивается, но не всегда это делает вас хорошим человеком. Старайтесь все время совершать хорошие поступки и переоценивать свою личность и свою цельность. Если хотите стать мужчиной, становитесь хорошим мужчиной, иначе вы так и останетесь мальчиком.

english_section_name: Spirit


summary: Полагайтесь на самые подвижные фигуры. Защищайте пешками более ценные фигуры. Возьмите под контроль четыре центральные клетки. Любой ценой защищайте своего короля.

document: Некоторые шахматные фигуры могут ходить дальше или в большем количестве направлений, чем другие. Именно они должны выполнять основную работу на доске. К примеру, ладья может ходить на любое количество клеток вперед, назад или в стороны, а слон перемещается на любое количество полей по диагонали. Кони ходят на две клетки по линии, а затем на одну клетку вбок, и при этом могут перепрыгивать через другие фигуры, что позволяет им неожиданно атаковать и выходить из сложного положения. Чем больше возможных ходов у вас есть, тем лучше вы сможете реализовать свои планы.  Научитесь учитывать взаимодействие фигур. Ход за ходом повышайте взаимодействие своих фигур, чтобы в конце концов у вашего соперника не оказалось приемлемых вариантов. Хотя некоторые фигуры обладают большей ценностью, чем другие, помните, что любая фигура может принести пользу при тех или иных обстоятельствах. Каждая фигура имеет свои преимущества. Чтобы соперник не мог побить ваши фигуры, прикрывайте их пешками. Одним из преимуществ пешек является то, что их много, благодаря чему они идеально подходят для защиты. При приближении фигур соперника вы сможете побить их пешками или удерживать оборону до тех пор, пока ваш противник не совершит ошибку, а затем атаковать его своими фигурами.  Поэтому не стоит безрассудно жертвовать своими пешками. Неопытные игроки очень часто отдают свои пешки, в результате чего их фигуры остаются без защиты. Помните также, что если пешка достигнет противоположного края доски, она может превратиться в любую фигуру: ладью, слона, коня и даже ферзя. В самом начале игры постарайтесь расставить свои пешки так, чтобы контролировать четыре поля в центре доски. После этого вы сможете перемещать через центр другие фигуры. Центр доски является ключевым пунктом для контроля всей доски, так как расположенные в центре фигуры, особенно конь и ферзь, обладают большей подвижностью. Контроль над центром доски дает фигурам бо́льшую свободу передвижения, но вместе с тем увеличивает опасность того, что они будут окружены опытным игроком. Прежде чем сделать любой ход, подумайте, не ставит ли он под угрозу вашего короля. Партия завершится в том случае, если ваш король или король соперника получит мат. Ввиду этого король является самой важной фигурой в шахматах. Второй по важности фигурой является ферзь, так как он обладает наибольшей подвижностью. Тщательно продумывайте атакующие и оборонительные ходы, чтобы защитить своего короля и отразить нападение на него.  Ферзь является самой универсальной, подвижной и мощной фигурой, поэтому его потеря ставит вас в очень невыгодное положение, если только вам не удастся дойти пешкой до последней горизонтали и превратить ее в нового ферзя. Берегите своего ферзя и делайте все возможное, чтобы сохранить его до эндшпиля (последней стадии игры, когда на доске остается мало фигур). Один из основных способов защиты состоит в том, чтобы укрыть своего короля в крепости, то есть сделать рокировку — переместить его на две клетки и «перепрыгнуть» через ладью, после чего она встанет рядом с королем. Таким образом вы укроете своего короля, а ладья дополнительно защитит его от угроз.

english_section_name: Employing Basic Strategies

summary: Ознакомьтесь с шахматной доской. Узнайте, как ходит каждая фигура. Используйте имеющееся у вас пространство.

document: Изучите шахматную доску и расположение полей. Доска имеет 64 клетки — это в два раза больше, чем число всех фигур. Поля шахматной доски образуют вертикальные (так называемые «вертикали») и горизонтальные («горизонтали») линии, которые состоят из чередующихся черных и белых клеток. Знание шахматной доски поможет вам лучше ориентироваться на ней и освоить дебюты (начальную стадию игры).  Часто начинающие и неопытные игроки воспринимают шахматную доску случайным образом — за множеством хаотично расположенных полей и фигур они не видят сути происходящего и не могут оценить сложившуюся позицию. Это мешает им выбрать выигрышную стратегию. В начале игры шахматная доска может показаться вам довольно тесной, если вы не знаете, как правильно развивать свои фигуры. В начале игры на доске имеется 32 фигуры — по 8 пешек, 2 ладьи, 2 слона, 2 коня, королю и ферзю у каждого игрока. Каждая фигура по-своему ходит и бьет фигуры соперника. Узнайте, как ходят фигуры, и каким образом их использовать в разных частях доски. Используйте фигуры там, где они наиболее эффективны, чтобы добиться преимущества в игре.  Возможно, у вас уже есть некоторые навыки игры в шахматы, но для повышения мастерства необходимо досконально изучить свойства и возможности каждой фигуры. В шахматах нет «хороших» и «плохих» фигур. Каждая фигура обладает уникальными свойствами и имеет свои преимущества, которых нет у других фигур. После того как вы узнаете, как ходят фигуры, вы сможете планировать свою игру, используя свободное пространство на доске. Большинство шахматных партий отличны от других, и в ходе игры возникают не встречавшиеся ранее позиции. Ищите эффективные ходы, которые позволят вашим фигурам атаковать уязвимые места соперника или защититься от возможных угроз. Придерживайтесь плана и делайте ходы обдуманно, а не наугад.  Заманивайте фигуры соперника на те ключевые участки доски, где вы сможете побить их. Не бойтесь пожертвовать фигуру, если это необходимо для защиты вашего короля или получения ощутимого преимущества.

english_section_name: Familiarizing Yourself with the Board and Pieces

summary: Оставьте фигуру незащищенной, чтобы заманить соперника. Подавите соперника доминирующей позицией. Думайте на несколько ходов вперед. Следите за всей доской. Будьте терпеливы.

document: Умышленно оставьте одну из ваших фигур незащищенной или хотя бы сделайте так, чтобы она казалась незащищенной, чтобы вынудить противника сделать опрометчивый ход. Заманивание — один из основных и наиболее эффективных тактических приемов в шахматах. Например, известной ловушкой является мат Легаля — в этом случае жертвуется ферзь, а затем ставится мат легкими фигурами.  Многие самые сложные шахматные комбинации представляют собой хитроумные формы заманивания.  Прежде чем поставить под удар одну из своих фигур, обязательно просчитайте все возможные варианты. Даже если у противника материальное преимущество, вы можете нейтрализовать его, разместив свои сильные фигуры на выгодных и хорошо защищенных позициях. Например, очень выгодно разместить свою ладью на седьмой (предпоследней для вас) горизонтали. На этой позиции ладья не даст ускользнуть королю соперника, будет контролировать передвижения его легких фигур и при необходимости сможет атаковать или отступить.  Одним из основных защитных приемов является блокада, которая подразумевает скорее не прямую атаку или отступление, а искусное размещение фигур на выгодных позициях. Для этого достаточно заблокировать фигуры соперника, чтобы им было некуда походить. Пока ваш противник изо всех сил будет пытаться избавиться от блокады и не потерять при этом фигуры, вы сможете использовать свое доминирующее положение, чтобы заманить их или избежать грозящей вам опасности.  Доминирующая позиция может помочь нарушить планы соперника, и вам, возможно, удастся навязать ему свою игру. Если вы будете внимательны и не оставите противнику лазеек, то сможете подавить его и заставить защищаться.  Контроль над доской часто важнее, чем материальное преимущество. Недостаточно просто походить какой-либо фигурой и не предвидеть последствия, к которым это может привести через несколько ходов. Для выигрыша необходимо предвидеть дальнейшее развитие игры и просчитывать возможные варианты на несколько (иногда на 5 и более) ходов. Старайтесь мыслить логически и предвидеть, как ваш соперник будет реагировать на ваши ходы, и соответственно выстраивайте свою тактику. Просчитывайте не только свои ходы, но и ходы противника.  Старайтесь «просвечивать» доску. Опытный шахматист видит, где его фигуры могут занять выгодные позиции, чтобы атаковать или защищаться не только в данный момент времени, но и по мере дальнейшего развития игры. Это умение поможет вам планировать свою игру и лучше предвидеть ее развитие.  Обдумывайте каждый ход столько времени, сколько нужно, чтобы выбрать лучший вариант. Никогда не делайте ход просто так, не имея готового плана атаки или защиты. Чтобы выбрать лучший план действий, необходимо оценивать позицию на всей доске, а не только вокруг той фигуры, которой вы собираетесь походить. Это позволит вам вовремя обнаружить опасность и слабые места, которыми мог бы воспользоваться ваш соперник. Обращайте особое внимание на положение своего и чужого короля и ферзя, а также атакующих фигур. Анализируйте позицию и просчитывайте возможные варианты, чтобы сорвать планы соперника и успешно осуществить свои собственные.  Полезно уметь отличить открытую позицию от закрытой. При открытой позиции многие из важных полей в центре доски не заняты, в то время как в закрытом положении они блокированы. В открытых позициях некоторые фигуры, такие как слон и ферзь, получают дополнительные преимущества, так как они имеют больше пространства для маневра. В закрытых позициях более важную роль играют кони и пешки, поскольку они действуют на близком расстоянии и могут перемещаться между неподвижными фигурами.  В шахматах важен принцип действия и реакции на него. Внимательно анализируйте ходы соперника. Подумайте, как бы вы действовали на его месте. Не стремитесь выиграть как можно быстрее. Это особенно важно в конце игры, когда в стремлении поставить мат вы можете допустить грубую ошибку. В серьезной игре не следует спешить. Осматривайте позицию на доске, изучайте положение своих фигур и составляйте новый план действий каждый раз, когда вам предстоит походить. Иногда выигрывает тот, кто спланировал свою игру дальше, чем его соперник.  Не перемещайте свои фигуры по доске случайным образом. Подробно просчитайте возможные варианты и делайте ход лишь в том случае, когда выберете лучший план действий. Если вы собираетесь походить сразу же после того, как ваш соперник поставит свою фигуру, у вас будет недостаточно времени, чтобы оценить текущую позицию, и это может привести к проигрышу. Одна шахматная партия может длиться несколько дней, месяцев и даже лет.

english_section_name: Outwitting Your Opponent


summary: Поставьте цель Сохраняйте позитивный настрой на работе. Не распускайте слухи в офисе Одевайтесь профессионально Дождитесь Перейдите в другую компанию, если в нынешней у вас нет возможности для развития.

document: для своей карьеры и работайте над ее достижением. Знание того, где вы в итоге хотите оказаться, поможет вам определить, подойдет ли вам открытая вакансия. Например, если вы надеетесь в один прекрасный день стать главой отдела маркетинга в своей компании, вы можете подать заявку на руководящую должность в своем отделе, которая позволит вам тесно сотрудничать с командой по рекламе. Если вы будете каждый день появляться на службе в плохом настроении, ваш начальник может подумать, что вы не сможете справиться с давлением большей ответственности. Сконцентрируйтесь на том, что вам нравится в своей работе, и постарайтесь передать это позитивное отношение остальным.  Даже если у вас плохой день, старайтесь не жаловаться. Не стоит рассказывать о том, что вас беспокоит, — лучше обсуждайте профессиональные темы. Ищите решение проблемы вместо того, чтобы жаловаться начальнику. Если вы будете искать возможные выходы из ситуации, вы покажете себя в качестве человека, способного решать проблемы, а значит, более достойного повышения. Если вы все еще чувствуете себя плохо в конце дня, встретьтесь с другом за чашечкой кофе, прежде чем идти домой, или зайдите в свой любимый парк, чтобы подышать свежим воздухом. Помните, что жизнь не ограничивается работой. и не обсуждайте внутреннюю политику компании. Участвуя в распрях по поводу того, кто должен менять кофейные фильтры, вы лишь создадите себе репутацию негативного и непрофессионального человека. Если вы слышите, как люди сплетничают, попробуйте найти себе занятие в другом месте или хотя бы не вступайте в разговор.  Если вас все-таки втянут в беседу о ком-то, попробуйте сказать что-то хорошее об этом человеке или предложите возможное решение проблемы. Благодаря этому коллеги будут считать вас человеком, который видит лучшее в других людях и способствует честности и открытости на рабочем месте. Например, можете сказать что-то вроде: «Мне жаль, что вы думаете, что Иван Петрович набросился на вас на совещании. Он может быть грубым, но, как правило, его комментарии довольно содержательны. Если вас это беспокоит, может быть, вам следует назначить встречу с ним и обсудить, как вы себя чувствуете и как предпочитаете получать обратную связь?». , чтобы получить желаемую должность. Несмотря на то что дресс-код может варьироваться в зависимости от отрасли, вы всегда должны появляться на работе в опрятном и презентабельном виде. Попробуйте подражать внешнему виду начальства в вашей компании. То, как вы выглядите на службе, много говорит вашим руководителям о том, насколько серьезно вы воспринимаете свою работу.  Например, если ваше руководство всегда носит рубашки с воротником на пуговицах, вы можете начать внедрять эти вещи в свой гардероб. Вне зависимости от того, что вы носите на работу, убедитесь, что вы всегда выглядите опрятно. Расчесывайте волосы перед тем, как пойти на работу, следите, чтобы ваша одежда была чистая и выглаженная, а также заправляйте рубашку. подходящего момента. Даже если у вас всегда прекрасное настроение и вы стали незаменимы на работе, может пройти некоторое время, прежде чем вы получите повышение. Вместо того чтобы претендовать на каждую всплывающую должность, подождите, пока не увидите возможность, которая будет идеально соответствовать вашим навыкам и опыту. Кроме того, убедитесь, что ваш запрос на повышение зарплаты или продвижение по службе соответствует циклу вашей компании для выполнения подобных действий. Запрашивая повышение или продвижение вне цикла компании, вы можете показаться непрофессионалом. Если вы работаете в малом бизнесе с сотрудниками, которые были там в течение 15 лет, вы можете не получить возможности повышения в ближайшее время. Если это ваш случай, а вы действительно хотите должность получше, можете поискать новую работу. Если вы работаете в крупной компании, то повышение можно получить быстрее, например, перейти в другую организацию, принадлежащую той же корпорации, или сменить отдел.

english_section_name: Developing the Right Mindset

summary: Подготовьте свое дело для того, чтобы доказать, почему вы заслуживаете повышения. Отрепетируйте свою речь. Получите горизонтальное продвижение, если вам нужно набрать больше опыта. Просите начальника о повышении поздним утром или в полуденное время. Будьте конкретны в том, о чем просите. Просите с уважением. Не сдавайтесь, если у вас не получится сразу.

document: Если вы потратите время на то, чтобы написать конкретные причины, почему вы заслуживаете повышения, это поможет вам, когда вы будете делать свой запрос. Перечислите свои достижения, поделитесь примерами того, как ваша деятельность выходит за рамки обязанностей, и обратите внимание на любое финансовое влияние, которое вы оказали на компанию. Сделайте акцент на фактах, которые вы можете подкрепить цифрами. Например, если вы недавно закрыли крупную сделку или модернизировали процесс, который сэкономил вашей компании много денег, включите конкретные цифры, участвующие в этих сделках, чтобы продемонстрировать свой вклад в компанию. Обязательно добавьте в список любые дополнительные обязанности, которые вы на себя взяли, и обсудите, как вы справились с ними, чтобы показать, что вы готовы к большей ответственности. Ваш запрос на повышение должен быть рациональным и убедительным. Репетируйте речь снова и снова, пока она не будет звучать естественно. Попросите близкого друга выслушать ваш запрос и оценить его. Используйте отзыв, чтобы улучшить свои тезисы. Иногда бывает полезно перейти на другую должность такого же ранга внутри своей организации прежде, чем пытаться продвинуться наверх. Это даст вам более полное понимание о механизме компании, что предоставит вам преимущество, когда вы попросите о повышении. Не подходите к начальнику с этим вопросом, когда он уходит на обед или готовится уйти домой. Запланируйте встречу на более спокойный период дня, чтобы завладеть всем вниманием руководителя. Если у вашего начальника особенно плохой день, перенесите встречу. Лучше подождать немного дольше, чтобы увеличить свои шансы на успех. Сейчас не время скромничать. Скажите своему начальнику, какую именно должность вы имеете в виду, а потом используйте собранные факты, чтобы аргументировать причины, почему вы заслуживаете повышения. Если вы хотите, чтобы вам дали особое служебное положение, не забудьте упомянуть об этом. Если вы просите повышения зарплаты, сообщите начальнику, на какую сумму в рублях вы рассчитываете, и покажите ему, как именно вы пришли к этой цифре. Имейте в виду: вы должны быть готовы к переговорам. Помните, что у вашего начальника есть и другие проблемы, помимо ваших карьерных целей, и его работа — это решать, кто лучше всего подходит для конкретной должности. Не нужно слишком сильно подлизываться, а также уважайте его время и решение. Не жалуйтесь, не сравнивайте себя с другими сотрудниками и не угрожайте увольнением, если ваш запрос будет отклонен. Если начальник отказывается дать вам повышение, спросите, можете ли вы еще как-то улучшить свои показатели. Сосредоточьтесь на этих вещах до тех пор, пока не освободится другая позиция, а потом повторите попытку продвинуться по карьерной лестнице. Кроме того, убедитесь, что вы постоянно работаете над улучшением своей производительности и сообщаете начальнику о своих достижениях. Если вы будете демонстрировать свою последовательность, показывая руководителю эти изменения, вы сможете укрепить свои шансы получить повышение в будущем.

english_section_name: Asking for a Promotion

summary: Выходите за рамки своих должностных обязанностей. Помогайте своему начальнику с его работой, если можете. Поступите в университет на заочное обучение. Добровольно берите проекты. Приходите вовремя и задерживайтесь при необходимости. Спросите мнение у начальника и расскажите ему о своих целях. Определите пробелы на рынке, где ваша компания может расти.

document: Не стоит ожидать, что вы получите повышение просто за то, что каждый день появляетесь на службе. Сейчас существует большая конкуренция за рабочие места, поэтому вам нужно сосредоточиться на том, чтобы выполнять свои обязанности как можно лучше, а потом искать любые возможности, чтобы выделиться. Чтобы убедиться, что вы превосходите ожидания, узнайте, что требуется для желаемой вами должности. Также может быть полезно провести открытый разговор с начальником о своей работе. Имейте в виду, что вы не получите повышение просто потому, что отвечаете ожиданиям на текущей позиции. Вам нужно будет показать, что вы регулярно выходите за их пределы. Спросите, можете ли вы сделать что-то, что облегчит нагрузку начальника, и подумайте о дополнительных задачах, которые вы можете взять на себя, чтобы помочь отделу в целом. Также можно выступить с инициативой заняться некоторыми задачами и проектами на постоянной основе. Это покажет, что вы предприимчивы.  Не старайтесь делать работу вместо своего начальника. Он может подумать, что вы пытаетесь подорвать его положение, и это навредит вашим шансам получить повышение в дальнейшем. Не просите задания у начальника постоянно — вряд ли он будет доволен, если ему придется работать больше, создавая для вас дополнительные проекты. Получение дополнительного образования покажет вашему начальству, что вы настроены развиваться. Выберите курс, который имеет отношение к вашей работе, а также к должности, которую вы надеетесь в итоге получить.  Если у вас уже есть высшее образование, можно поступить на магистратуру (заочно), если вы считаете, что степень магистра поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Кроме того, поищите образовательные программы в интернете. Вы даже можете получить онлайн-сертификат или диплом об окончании краткосрочного курса повышения квалификации, что поможет вам продвигать свою карьеру. Вот несколько хороших вариантов для онлайн-обучения: Udemy, Coursera, Lektorium, 4brain. Покажите своему начальству, что вы готовы взять на себя дополнительную работу, вызвавшись на различные проекты в своем отделе. Проекты требуют командной работы, поэтому это отличный способ продемонстрировать, что вы хорошо работаете в команде. Знайте свои пределы. Не перенапрягайтесь, иначе качество вашей работы пострадает. Если вы всегда уходите с работы пораньше по пятницам или регулярно опаздываете на 5 минут, ваш руководитель обязательно узнает об этом. Лучше старайтесь каждый день приходить на работу чуть раньше, чтобы не опаздывать, и будьте готовы задержаться, если вам нужно закончить важный проект. Имейте в виду, что ранний приход и задержки в конце дня не будут иметь значения, если за это время вы не будете выполнять качественную работу. Если ваш руководитель знает, что вы заинтересованы продвигаться по карьерной лестнице внутри компании, он может дать вам рекомендации о том, как выполнять работу эффективнее. Спросите, в каких областях вам стоит усовершенствоваться, и ищите возможности показать, что вы делаете прогресс.  Не хвастайтесь слишком много, но и не забывайте упоминать о своих успехах перед начальником, чтобы он знал, что вы хорошо выполняете работу. Вы также можете попросить руководителя найти вам наставника. Это может быть человек на должности, которую вы надеетесь получить в один прекрасный день, или сотрудник с большим опытом работы, который поможет вам двигаться в направлении ваших целей. Читайте профессиональные издания, чтобы быть в курсе того, как развивается ваша отрасль. Следите за своими конкурентами и будьте первым, кто сообщит начальнику и коллегам о любых новых разработках, таких как новый продукт или кампания. Если вы видите потенциальную потребность на рынке, которую может удовлетворить ваша компания, доведите это до сведения своего руководства. Если вы придумали идею, которая поможет вашей компании расти, обязательно упомяните это, когда будете просить повышение.

english_section_name: Making Yourself More Valuable


summary: Выберите подгузники с забавным дизайном. Сделайте верхушку вашего торта. Скрутите и завяжите еще семь подгузников. Сделайте центр для среднего слоя. Сделайте основу по той же схеме. Скрепите слои, аккуратно вставляя одну или две деревянные шпонки в нижний слой.

document: В большинстве упаковок для подгузников есть прозрачная часть сбоку или же на упаковке есть изображение памперса, на котором можно рассмотреть дизайн. Скрутите подгузник, начиная с "открытого" конца. Обвяжите его резинкой, чтобы подгузник не раскручивался. Опять-таки, используйте красочные резиночки, это будет милой деталью. Этот подгузник будет центром слоя.  Вы также можете использовать бутылочку для малыша в качестве центра верхнего слоя. Разместите из вокруг центрального подгузника (или бутылочки для малыша) так, чтобы все они были равномерно расположены. Чтобы они держались вместе, обвяжите их вокруг большой резинкой. Такую резинку можно купить в ближайшем магазине канцтоваров. Скрученные подгузники должны образовать окружность. Опять-таки, это может быть скрученный подгузник или какой-то продолговатый подарок (например, бутылочка детского лосьона). Скрутите еще 15 подгузников и разместите их вокруг центра. Свяжите их большой резинкой. Поместите скрученный подгузник или подарок (возможно, игрушку или скрученный элемент детской одежды) в центр. Скрутите 30 подгузников, завязывая каждый резинкой. Разместите их вокруг центра и свяжите большой резинкой. Сделайте еще один средний слой для основы. Затем добавьте еще 30 подгузников и вокруг обвяжите резинкой. {largeimage|Make a Diaper Cake Step 4.jpg}} Затем аккуратно сложите другие два слоя на нижний и будьте осторожны: вставляйте шпонки между подгузниками, а не сквозь них.

english_section_name: Creating a Rolled Up Diaper Cake

summary: Поместите наполовину использованный рулон бумажных полотенец вертикально на стол. Достаньте подгузники из пачки и распрямите их. Приложите второй подгузник вдоль рулона бумажных полотенец, чтобы он перекрывал первый. Свяжите нижний слой большой резинкой. Повторите процедуру, чтобы изготовить еще два слоя.

document: Рулон бумажных полотенец будет центром торта, держащим уровни вместе.  Вы также можете использовать скрученное покрывало или большую бутылку детского лосьона в качестве центра. Однако работать будет проще всего с рулоном бумажных полотенец. Приложите один подгузник горизонтально вдоль рулона бумажных полотенец. Повторяйте эту процедуру, формируя перекрывающие другу друга слои подгузников вокруг бумажных полотенец. Вы можете сделать этот нижний слой большим или маленьким, как хотите, просто помните, что это основа, то есть остальные два уровня будут все меньше, чем этот. Если с вами будет кто-то, кто может помочь, так будет легче. Держите подгузники вокруг рулона бумажных полотенец. Пусть ваш помощник свяжет подгузники резинкой, чтобы они были скреплены с рулоном. Слои должны постепенно уменьшаться при самом большом слое на основании, и самом маленьком на верху. Скрепите каждый слой большой резинкой.

english_section_name: Creating a Wrap-Around Diaper Cake

summary: Сделайте основу для торта из твердого картона. Оберните каждый слой лентой. Разместите украшения на торте. Вы можете завернуть торт из подгузников в целлофан или сетку для удобной транспортировки.

document: Поместите торт на кусочек картона и обведите его карандашом. Уберите торт и вырежьте окружность из картона.  Вы также можете поместить торт на декоративный пластиковый поддон или на дешевый поддон для пиццы. Убедитесь, что все резинки спрятаны. Отрежьте ленту, чтобы оба конца слегка перекрывали друг друга. Приклейте два конца ленты клейкой лентой.  Вы можете обернуть торт не одной и той же лентой. Оберните каждый слой разной или большой и сверху лентой потоньше. Добавьте искусственные цветы, вставляя стебли между подгузников. Заполните рулон бумажных полотенец цветными кусочками оберточной бумаги (если вы выбрали второй метод) и добавьте цветы, выступающие на верхушке. Сходите в ближайший магазин для творчества и узнайте, какие украшения сможете там найти. (Это не обязательный шаг). Сверху свяжите сетку бантиком или посадите мягкую игрушку на торт.

english_section_name: Decorating the Diaper Cake


summary: Приготовьте бумагу. Найдите изображение скелета. Поделите скелет на части.

document: Выберите бумагу, которую вы будете использовать для изготовления скелета.  Доступным и недорогим вариантом будет являться бумага для принтеров. Картон будет держать форму и позволит сделать более прочный скелет, но его использование обойдется вам дороже. Неплохой и более плотной альтернативой бумаге для принтеров могут стать одноразовые бумажные тарелки. Изображение скелета вам потребуется для его использования в качестве шаблона. В Интернете вы без труда сможете найти даже  готовые к распечатке шаблоны скелетов. Заметьте, что вам легче будет работать с упрощенным изображением скелета, чем с тем, на котором представлена полная научная детализация костей. Выделите части скелета, которые должны представлять отдельные элементы вашей бумажной модели. Каждая такая часть должна быть отдельно изготовлена из бумаги, картона или бумажной тарелки. В упрощенном варианте скелета можно выделить следующие части:  череп (голова); грудная клетка (ребра); таз; 2 верхние части рук; 2 нижние части рук с кистями; 2 верхние части ног; 2 нижние части ног со стопами.

english_section_name: Making a Skeleton out of Paper

summary: Напечатайте или нарисуйте детали рук. Вырежьте детали рук. Напечатайте или нарисуйте детали ног. Вырежьте детали ног. Сделайте грудную клетку и таз. Изготовьте голову.

document: Руки состоят из двух основных частей: верхней и нижней. Для каждой части рук желательно использовать отдельный лист бумаги или картона. Вы можете перенести на картон контуры распечатанного на бумаге шаблона или самостоятельно нарисовать кости скелета, ориентируясь на какое-либо изображение.  Для создания упрощенной модели скелета каждую часть рук можно изобразить в виде классического шаблонного изображения кости. По одной такой кости будет приходиться на верхние части рук, а в нижней части рук эти кости должны быть дополнены изображением костей кисти. Для изготовления анатомически правильного скелета следует обратить внимание на то, что на самом деле рука состоит не из двух костей, а из большего их количества. Следуйте более детализированной модели скелета и подробно прорисуйте отдельные элементы шаблона строения руки, также можно просто более детально прорисовать все кости руки на выделенных крупных ее частях. Верхняя часть руки состоит из одной кости, которая носит название плечевой. Нижняя часть руки состоит из двух костей: лучевой и локтевой. В кисть же входит много отдельных мелких косточек. Если вам нужен анатомически верный скелет, вы должны изобразить все эти кости. Возьмите ножницы и вырежьте все нарисованные ранее детали по контуру. Ноги по строению аналогичны рукам. В них можно выделить две основные части: верхнюю и нижнюю. Нарисуйте все необходимые детали, после чего вы сможете их вырезать.   Для создания упрощенной модели скелета каждую часть ног изобразите в виде классического шаблонного изображения кости. По одной такой кости будет приходиться на верхние части ног, а в нижней части ног эти кости должны быть дополнены изображением костей стопы. Для изготовления анатомически правильного скелета следует обратить внимание на то, что на самом деле нога состоит не из двух костей, а из большего их количества. Следуйте более детализированной модели скелета и подробно прорисуйте отдельные элементы шаблона строения ноги, также можно просто более детально прорисовать все кости ноги на выделенных крупных ее частях. Верхняя часть ноги состоит из одной кости, которая носит название бедренной. Нижняя часть руки состоит из двух костей: большой и малой берцовой. В стопу же входит много отдельных косточек, включая плюсневые кости и фаланги.  Чтобы анатомически верный скелет имел правильные пропорции, ноги должны получиться в полтора раза длиннее рук. Возьмите ножницы и вырежьте все нарисованные детали ног по контуру. Подготовьте изображения грудной клетки и тазовой части скелета, после чего вырежьте их.   Для соблюдения анатомической точности в грудной клетке должно быть изображено 12 пар ребер. Детализированное изображение грудной клетки в верхней части также должно включать в себя кости лопаток, ключиц и грудины. При детализации области таза необходимо не забыть изобразить крестец и копчик, располагающиеся на конце позвоночника. Нарисуйте на бумаге череп и вырежьте его. Не забудьте изобразить отверстия глазниц и носовой полости.  При создании детализированной модели скелета нарисуйте на черепе нижнюю челюсть и зубы.

english_section_name: Creating the Skeleton Parts

summary: С помощью дырокола сделайте на деталях крепежные отверстия. Приготовьте крепежные материалы. Соберите скелет.

document: Возьмите дырокол и проделайте на деталях отверстия для скрепления их между собой.   Если у вас нет дырокола, воспользуйтесь шилом, ножницами или ножом. Сделайте одно отверстие в нижней части черепа. Вверху на грудной клетке проколите отверстие для соединения с черепом, а внизу – отверстие для присоединения таза. В области плеч потребуются отверстия для крепления рук. Сделайте одно отверстие в верхней части таза и два отверстия по бокам в его нижней части. Проколите отверстия с обоих концов верхних деталей рук и ног. Сделайте отверстия в верхней части нижних деталей рук и ног. Детали скелета можно соединить между собой веревочками или латунными заклепками для бумаги.  Заклепки для бумаги можно найти в магазинах офисных товаров и в магазинах товаров для рукоделия. Веревочные крепления позволят деталям скелета свободно болтаться, тогда как заклепки при плотной фиксации дадут вам возможность придавать скелету конкретные позы. Соедините детали скелета между собой, воспользовавшись заклепками или веревочками.  Нижнее отверстие черепа соединяется с верхним отверстием грудной клетки. Верхние детали ног крепятся к боковым отверстиям таза. Верхние детали рук присоединяются к грудной клетке в области плеч. Нижние детали рук и ног присоединяются к соответствующим верхним деталям.

english_section_name: Assembling the Skeleton