summary: Используйте энергосберегающие лампы. Избегайте нецелесообразного использования искусственного освещения. Не забывайте отключать от сети мелкие приборы и электронику. Не забывайте отключать кондиционер и обогревательные приборы. Избавьтесь от электрической сушилки для белья. Пользуйтесь более прохладной водой. Пользуйтесь возобновляемыми источниками энергии.

document: Выбирайте компактные флуоресцентные или светодиодные лампочки. Они, в среднем, потребляют на 75 % меньше электричества (обычно вырабатываемого с применением угольного топлива). Кроме того, служат они заметно дольше (от 5 до 20 лет), позволяя вам в долгосрочном плане экономить немало своих средств. Светодиодные и флуоресцентные лампы светят ярче ламп накаливания. Это может вызывать проблемы у людей с повышенной чувствительностью к свету. Если вы чувствительны к яркому свету, постарайтесь использовать в своих светильниках лампочки более спокойных оттенков света. Для потолочных люстр можно подумать об установке реостатов, совместимых со светодиодными лампами. Выключайте свет, когда выходите из комнаты. В солнечные дни, раскрывайте шторы для создания естественного освещения. Подумайте об установке таймеров или датчиков движения, если вам необходимо организовать освещение на редко используемых территориях в целях безопасности. Используйте реле для приглушения света поздним вечером, чтобы подготовить собственный организм ко сну. Если вы читаете или шьете, пользуйтесь прямым светом настольной лампы, вместо потолочных источников света. Возможно, вы считаете, что ваши компьютер и кофемашина выключены. Тем не менее, если они подключены к сетевой розетке, они продолжают потреблять электроэнергию. Отключайте эти устройства от сети, когда не пользуетесь ими. Если каждый раз выдергивать вилки из розеток для вас слишком долго, подумайте о создании специальных линий питания или удлинителей для оборудования, которое не должно работать круглосуточно. Когда вам потребуется все отключить, просто нажмите специальный выключатель, чтобы отключить подачу питания на розетки. Кондиционер и электрообогреватель потребляют электричество, обычно вырабатываемое с помощью угля. Центральное отопление также может обеспечиваться сжиганием угля, нефтепродуктов или природного газа. Даже если вы скорректируете температуру в своем помещении всего на 1–2 градуса в сторону экономии, то поможете этим сберечь природные ресурсы. Чтобы повысить собственный комфорт, зимой одевайтесь теплее и используйте теплые одеяла. Когда на улице жарко, закрывайте шторы на восточных окнах по утрам, днем — на южных, а ближе к концу дня — на западных. Изолируйте свой дом от влияния погодных условий, применив паклю или иные экологичные изоляционные материалы. Это позволит защитить жилище от нежелательного влияния холодного зимнего и жаркого летнего воздуха. Сушилки для белья потребляют электроэнергию. Эту проблему можно решить переходом на естественную сушку белья после стирки. В жаркую погоду белье можно сушить на улице. Если же на улице холодно и/или дождливо, сушите белье дома в развешенном состоянии. Так одежда будет сохнуть дольше, но наша планета и ваш кошелек будут вам благодарны. Это применимо к душу, мытью посуды и стирке. Использование прохладной или холодной воды позволяет сократить потребление ископаемых видов топлива примерно на 90 %. В случае машинной стирки холодная вода позволяет обеспечить более длительный срок службы одежды, чем горячая. Не переживайте о возможных вредоносных организмах, которые могут присутствовать в холодной воде. Пока вы пользуетесь мылом, вы от них защищены. Во многих случаях цены на солнечную электроэнергию и электроэнергию, вырабатываемую ветром, сопоставимы со стоимостью электроэнергии, производимой сжиганием ископаемых видов топлива. Несмотря на то, что многие правительства стран Европы и Северной Америки в настоящее время прекратили субсидирование возобновляемой электроэнергии, в некоторых случаях местные власти все еще продолжают предоставлять определенные налоговые льготы при использовании солнечных панелей и ветряков. Проверьте информацию о местном законодательстве, чтобы узнать, нет ли у вас возможности воспользоваться какими-либо льготами.  Солнечные батареи выпускаются в самых различных размерах для установки на крыши и во дворах. Если вы предпочитаете использовать силу ветра, можно приобрести или построить ветряк достаточно компактного размера для вашего двора.  Если же вы проживаете в квартире или арендуете свой дом и у вас нет возможности устраивать свою личную солнечную или ветровую электростанцию, подумайте о подключении к сети поставщика экологически чистой электроэнергии. Проверьте наличие возможности подключиться к такой сети, которая обеспечит вас необходимым количеством чистой энергии. Ваш дом по-прежнему будет подключен к обычным коммунальным сетям, а подписание договора на поставку электроэнергии от другого поставщика займет всего несколько минут.

english_section_name: Conserving Energy

summary: Пообщайтесь с друзьями и родственниками. Обратитесь к официальным властям. Подключитесь к деинвестиционному движению.

document: Объясните им преимущества повторной переработки материалов, экономии электроэнергии и выбора экологичных видов транспорта. Обращайтесь к ним, как к людям, являющимся родителями, старшими братьями, тетями или дядями. Если они не считают себя защитниками окружающей среды, попросите их принять эти меры ради того, чтобы у их детей было нормальное будущее. На отправку соответствующего письма представителю городской, муниципальной или государственной власти уйдет всего пара минут, но зачем на этом останавливаться? Попробуйте получить слово и озвучить свои опасения по вопросам экологии на открытом заседании горсовета, в общественных слушаниях или на собрании школьного совета. Попытайтесь оформить запрос депутату от вашего региона, почему было принято решение увеличить добычу нефти. Внесите предложение в горсовет об организации автобусного или монорельсового общественного транспорта. Попросите школу ввести запрет на стоянку автотранспорта с включенным двигателем на территории школы. Поищите в сети общественные движения, призывающие корпорации отозвать свои инвестиции в добывающие проекты и прочие предприятия, занимающиеся переработкой ископаемых видов топлива. Например, инвесторами могут выступать банки, банковские структуры и пенсионные фонды. Если банк вашей компании инвестирует средства в такие проекты, можно сообщить его руководству, что вы собираетесь перейти на обслуживание в другом более ответственном (в экологическом плане) банке, если они не пересмотрят свою политику инвестиций.

english_section_name: Spreading the Word

summary: Сократите использование пластика. Найдите повторное применение пластиковым товарам. Максимально старайтесь отказываться от использования пластика. Покупайте местные товары. Сдавайте на переработку то, от чего не можете отказаться и чему нельзя найти повторное применение.

document: Если на пластике не указано, что он “биоразлагаемый”, то он является продуктом нефтепереработки. Такой пластик может продолжать сохраняться в окружающей среде сотни лет и никогда так и не подвергнуться полному разложению, загрязняя собой почву и грунтовые воды. Когда отработанный пластик не уничтожается надлежащим образом, он становится причиной гибели животных, которые по ошибке принимают его за пищу. Помочь предотвратить эту проблему можно с помощью нижеуказанных дествий.   Покупкой или изготовлением многоразовых тканевых хозяйственных сумок. Оставьте парочку таких сумок у себя в машине/велосипеде для походов по магазинам. Также положите небольшую хозяйственную сумку в дамскую сумочку на случай незапланированного посещения продуктового магазина. Просьбой к управляющим местными продуктовыми магазинами заменить полиэтиленовые пакеты для покупок на перерабатываемые бумажные пакеты и картонные коробки. Даже “биоразлагаемый” полиэтилен в конечном итоге может оказаться на мусорной свалке, где так и не сможет разложиться полностью. Это делает его столь же опасным, как и обычный пластик. Используйте старые пищевые контейнеры и банки для хранения других сухих продуктов. Обратите внимание на то, чтобы на пластике присутствовала идентификационная маркировка смол (с указанием числа внутри утилизационного треугольника из стрелок) со значением 2 или 5. Обычно такая маркировка проставляется на дне контейнеров. Виды пластика с такой маркировкой считаются безопасными для повторного использования в целях хранения пищевых продуктов. Любая иная маркировка говорит о том, что пластик небезопасен для повторного использования либо слишком недолговечен. Уделите время осмотру упаковок продуктов, когда отправляетесь за покупками. Избегайте приобретения товаров, упакованных в пластик (включая полистирол), когда это возможно. Если продуктовый магазин предлагает определенные товары россыпью, воспользуйтесь их преимуществом и закупайте именно эти продукты, пользуясь своими емкостями. Пищевые продукты и прочие товары зачастую перевозят от места производства к торговым точкам за сотни и тысячи километров на транспорте, использующем ископаемые виды топлива. По возможности старайтесь покупать на рынке товары местных фермеров, вступите в сообщество поддержки местных товаропроизводителей или начните самостоятельно выращивать продукты для себя. При производстве новых пластиковых контейнеров и бумажных товаров тратится больше ископаемых видов топлива, чем при переработке старых. Поищите в сети информацию о местных центрах приемки товаров на вторичную переработку. Ознакомьтесь с тем, что там принимают и не принимают. Также проверьте требования к сортировке сдаваемых товаров.  Например, в большинстве случаев в переработку не принимают бумажные салфетки, вощеную бумагу или полистирол. Только если перерабатывающее предприятие не представляет собой однопоточную фабрику комплексной переработки мусора, вам придется самостоятельно разделить бумагу, пластик, стекло и металл.  В некоторых городах могут присутствовать пункты платного приема алюминиевых банок. Поищите данную информацию в сети, чтобы узнать, есть ли в вашем городе такая возможность. Если такие пункты есть, узнайте, какие виды алюминиевых банок они принимают. Например, в некоторых случаях там могут принимать банки от напитков, но не от кормов для домашних питомцев.

english_section_name: Reducing, Reusing, and Recycling

summary: Выбирайте транспорт, не использующий углеродное топливо. Пользуйтесь общественным транспортом. Не оставляйте свой автомобиль работать на холостом ходу. Обратите внимание на гибридные автомобили или электромобили. Меньше летайте самолетами.

document: Попробуйте пользоваться велосипедом или ходить пешком до места назначения. Это самые экологичные виды перемещения, так как они не тратят ископаемых видов топлива. Всегда пользуйтесь велосипедными дорожками, когда это возможно. Это безопаснее езды вместе с автомобилями и вдыхания их выхлопов. Если в вашем городе нет велосипедных дорожек, обратитесь в местный муниципалитет с просьбой рассмотреть возможность их организации. Города в настоящее время все больше и больше стремятся использовать экологичные виды общественного транспорта. Тем не менее, даже транспорт на ископаемых видах топлива способен перевозить сразу много пассажиров. В большинстве случаев каждого отдельного пассажира можно считать эквивалентом одному личному транспортному средству, не потребившему ископаемое топливо. Если в вашем населенном пункте нет общественного транспорта, попробуйте договариваться с соседями о совместных поездках по делам. Такая тактика способна снизить потребление ископаемых видов топлива через сокращение лишнего количества транспортных средств на дорогах. Если вы не едете по дороге, отключайте зажигание, когда собираетесь стоять дольше 10 секунд. Холостая работа автомобильных двигателей тратит впустую топливо, создает смог и подвергает опасности людей, страдающих респираторными заболеваниями. В мире становится все больше городов, в которых стоянка с включенным двигателем считается незаконной и облагается внушительным штрафом. С их помощью, в зависимости от конкретного места проживания, у вас может появиться возможность немалым образом сократить выбросы от сжигания ископаемых видов топлива. Электромобили для своей работы используют электричество. Гибридные автомобили дополнительно снабжены бензиновым двигателем на тот случай, если аккумуляторные батареи разрядятся. Некоторые современные гибридные автомобили можно подзаряжать от обычной розетки, а традиционные гибридные автомобили подзаряжаются встроенным генератором. Если вы живете в регионе, который полагается на угольные электросети, вы также будете потреблять ископаемое топливо при зарядке машины. Тем не менее, можно снизить свое влияние на данный процесс осуществлением ночной подзарядки, когда электросети испытывают меньшую нагрузку. Самолеты сжигают топливо на большой высоте, что приводит к возникновению в атмосфере химических реакций, усугубляющим климатические изменения. Составьте список мест, в которые вам крайне важно отправиться самолетом. Например, важными можно считать командировку или особый семейный праздник. С другой стороны, перелет на экзотический остров ради удовлетворения своего личного каприза не столь важен.  В случае с командировками, спросите своего работодателя, нет ли возможности организовать дистанционное общение вместо личного перелета. Так ваша компания сможет сэкономить деньги на авиабилетах, а вы сократите свой вклад в углеродный след. Если ваши родственники живут за тысячи километров от вас, установите себе такое приложение, как Skype. Если и ваши близкие установят себе его, то у вас будет возможность часами общаться “лицом к лицу” без необходимости лишний раз тратиться на билеты или сжигать полезные ископаемые.

english_section_name: Choosing Transportation Wisely


summary: Творчески замените ингредиент в любимом  блюде. Когда вы на природе, «потеряйтесь», а потом удивите их. Покройте бумагой комнату или машину друга. Поменяйте местами клавиши на клавиатуре. Обхитрите друга, заставив держать тарелку с водой под потолком. Поместите вещи в желе. Испеките торт с воздушным шаром.

document: Хуже всего (и за этим очень смешно наблюдать) — это когда кусаешь свою любимую еду и понимаешь, что что-то очень, очень не так. Если ваш друг определенно увлекается определенной закуской или блюдом, попробуйте заменить один из ингредиентов таким, который будет выглядеть так же, но по вкусу очень отличаться. Предупреждаем — ваш друг не очень будет вами доволен после такой злой шутки. Вот несколько идей для начала:  Замените крем в печенье майонезом или зубной пастой. Замените глазурь на торте обычным сливочным сыром. Вместо сахара, обваляйте печенье в соли. Приготовьте яблоки в карамели с луком или редисом вместо яблок. Замените кока-колу обычной газировкой с соевым соусом. Это, наверно (и буквально), самый старый фокус. Можно с точностью утверждать, что люди разыгрывали других таким образом еще до восхода цивилизации. Тем не менее, при правильном раскладе это просто, легко и эффективно на сегодняшний день так же, как и тогда. Когда вы с друзьями гуляете (предпочтительно, в лесу, но подойдет любое место, где можно спрятаться), немного отстаньте от группы. Медленно и спокойно вернитесь и спрячьтесь за деревом или камнем. Скоро они заметят, что вас нет, и, при удачном раскладе, начнут вас искать. Когда они приблизятся к вам, выскочите с криками, чтобы напугать их. Вот и все! Для дополнительного эффекта, постарайтесь повторять звуки животных, когда прячетесь, чтобы сильнее напугать друзей. Если вы достаточно скрытны, вы даже сможете пробраться из одного своего потайного укрытия в другое, чтобы никто не заметил. Этот классический трюк может занять много времени, но результат почти всегда незабываемый. Когда ваш друг куда-то ушел, возьмите оберточную бумагу или клеящиеся записки и полностью покройте ими ее комнату или машину (или и то, и другое)! Чем больше вы сможете покрыть, тем лучше. В идеале, ее комната или машина должны приобрести абсолютно неузнаваемый вид, когда вы закончите. Не используйте стойкий клей или ленту, потому что так вы можете повредить имущество своего друга. Вместо этого берите бумагу для заметок с клейким краем или липкую ленту, которая легко отклеивается.  Если вы решили взять записки, то подумайте над тем, чтобы написать язвительное сообщение, располагая записки в форме букв. Например, если ваша жертва заметит ваш розыгрыш после того, как длительное время отсутствовал(а) дома, можете  написать: «Добро пожаловать!» Обязательно заручитесь разрешением родителей, соседей по комнате или сотрудников вашего друга, прежде чем проникать в его (ее) комнату или что-то делать с машиной. Для того, кто не знает, что происходит, все будет выглядеть так, будто вы пытаетесь вломиться и испортить чью-то собственность. Арест может сильно подпортить вашу шутку, поэтому всегда помните о безопасности. Этот компьютерный розыгрыш требует больше усилий, чем простые забавы с мышкой и клейкой лентой, но реакция, когда человек понимает, что происходит, просто бесценна! Сначала вам нужно получить доступ к компьютеру или клавиатуре вашего друга. Затем, придерживаясь правил безопасности, вам нужно проследить, что клавиатура выключена и не подключена к источнику энергии. Используйте плоский и тонкий предмет вроде отвертки или ножа для масла, чтобы аккуратно подцепить клавиши и вытащить их из занимаемого пространства. Наконец, вдавите каждую клавишу назад в новое место, пока она не защелкнется.  Можно в случайном порядке переставить клавиши, а лучше придумать более изощренный вариант и выложить насмешливое сообщение (например, «дурак», «что за?», «как делы?») из нового расположения клавиш. Если вы так делаете, то не забывайте, что каждую клавишу можно использовать только раз! Имейте в виду, что не на всех клавиатурах клавиши можно перемещать. Если вы не уверены, что перемещение клавиш не принесет вреда клавиатуре, попытайтесь поискать онлайн-инструкции по чистке клавиатуры для этой модели. Не снимайте клавишу пробела, потому что в некоторых моделях ее очень тяжело заменить. Если правильно его устроить, то этот розыгрыш чертовски хорош, но в результате все может оказаться в воде, поэтому лучше проводить его там, где вы не повредите полы водой — например, в кухне с линолеумом на полу. Заполните пластиковую (не стеклянную или керамическую) тарелку водой почти до края, затем поставьте маленькую лестницу или стул-стремянку и возьмите швабру. Позовите своего друга. Скажите ему, что хотите показать магический фокус — вы заставите воду исчезнуть из тарелки, не касаясь ее, но вам нужна его помощь. Заберитесь на стремянку с тарелкой воды и прижмите ее к потолку комнаты. Затем, чрезвычайно осторожно, пусть ваш друг концом швабры прижимает тарелку к потолку. Пока он держит тарелку, уберите от него стремянку, объясняя, что вам нужно пространство для выполнения фокуса. Потом убегайте со смехом! Ваш друг застрянет в каверзной ситуации — он не сможет опустить тарелку с водой на землю, потому что не способен удерживать ее на кончике швабры, и он не может достать ее руками. Поэтому в конце концов, он даст ей со стуком упасть, обливая его с головы до ног. Вот поэтому важно брать надежную, небьющуюся пластиковую тарелку. Этот розыгрыш, ставший популярным после показа в сериале «Офис», имеет большой успех при всей его нелепости. Для начала вам понадобится украсть что-то маленькое, но важное для вашего друга. Не берите то, что может повредить влага, вроде телефона или планшета. Ручки и, конечно, мелкие металлические инструменты вроде степлеров подойдут. Затем вам нужно приготовить миску желе. Пусть оно застынет, затем наверх твердого желе положите предмет вашего друга. Добавьте еще жидкого желе сверху и подождите, пока оно застынет. Когда ваше желе прочно схватилось, украденный объект будет подвешен посреди желе. Оставьте его в том месте, где ваш друг обычно держит этот предмет, и подождите, пока он его заметит. Учтите, что в тепле желатин постепенно тает, поэтому не оставляйте помещенный в желе предмет в теплом месте или возле чувствительных материалов, которые можно повредить влагой. Это отличный розыгрыш, если у вашего друга скоро День рождения. Сначала наполните обычный воздушный шар воздухом (не используйте гелий). Затем поместите шар на тарелку для торта и покройте его глазурью. Добавьте тонкие полоски настоящего торта вокруг шара, чтобы ваше творение выглядело более реалистичным. Разотрите глазурь в щели между тортом и шариком, пока снаружи ваше произведение не будет выглядеть как обычный торт (или настолько похожим, как вы только можете сделать). Украсьте свой торт, как вы бы это сделали обычно. Когда придет время, подарите его другу и попросите его разрезать. Когда нож коснется шара, у него будет очень неожиданный сюрприз!

english_section_name: Middle-of-the-road Pranks

summary: Заполните комнату воздушными шарами. Устройте шуточное дисциплинарное слушание. Замаскируйтесь под предмет мебели. Сделайте так, чтобы ваш друг подумал, что все забыли о его дне рождения. Поместите всю мебель на потолок.

document: Это любимый розыгрыш для выпускников, но почему бы вам не испробовать его на одном из своих друзей вне школы. Когда вашего друга не будет дома, заручитесь разрешением ее родителей или соседей по комнате, чтобы пробраться в комнату. Надуйте как можно больше воздушных шариков и напихайте их в комнату. Вы действительно хотите заполнить ее комнату — чем больше, тем лучше. В идеале, как только она откроет дверь, на нее двинется волна шаров от пола до потолка! Этот розыгрыш требует некоторого времени для подготовки, но лучше всего в нем то, что после него достаточно быстро (и увлекательно) убирать. Все, что вам нужно, — это острый предмет, вроде остроконечной палки или пары ножниц, и вы можете пробираться через море шаров, как по маслу! Если вы не против заставить своего друга попотеть, этот розыгрыш как раз для вас. Тем не менее, тут важно, чтобы начальник, учитель или директор вашего друга согласился вам подыграть. Договоритесь с этим человеком о том, чтобы устроить дисциплинарную выволочку для вашего друга. Начальник или учитель вашего друга должен вызвать его с урока или с рабочего места и вести себя так, будто тот попал в серьезные неприятности. Начальник или учитель должен предоставить фальшивые свидетельства того, что ваш друг сделал что-то против правил (например, списал или украл что-то) и должен рекомендовать серьезное наказание за такое. В последнюю секунд раскройте шутку и смотрите на лицо вашего друга!  Например, если ваш друг учится в школе, вы можете организовать, чтобы директор вызвал его с урока и привел к себе в кабинет. К примеру, он может показать записку (которую вы написали и подписались именем вашего друга) о том, что ваш друг думает, что директор выглядит как толстая отвратительная свинья. Пусть директор сначала заставит вашего друга корчиться от стыда, а потом врывайтесь со смехом через двери. Будьте осторожны с такими розыгрышами — они не для слабонервных. Если вы проделаете такую шутку не с тем человеком, это может закончиться слезами и серьезной обидой, поэтому подвергайте таким испытания только тех, кто в состоянии выдержать шутку. Никто не ждет, что их мебель вдруг оживет, когда они ею пользуются, поэтому этот розыгрыш отлично удивляет даже самых параноидально настроенных друзей. Тем не менее, он требует немало усилий и некоторых навыков шитья и плотницкого дела. Основная идея состоит в том, что вам нужно видоизменить стул таким образом, чтобы вы могли сидеть внутри него — то есть, ваши ноги должны касаться пола, а руки покоиться на подлокотниках, верхняя же часть вашего туловища должна быть в обивке сзади стула. Когда ваш друг садится на стул, подождите пару минут, а потом начинайте двигаться. Каждый раз вы будете получать восхитительную реакцию: замешательство, смешанное с чистым ужасом! Это тайный кошмар каждого — что самые близкие люди забудут о таком особенном дне. Этот розыгрыш требует много работы с вашей стороны. Вам нужно связаться с родителями, друзьями, коллегами, учителями вашего друга или подруги, чтобы убедить их не упоминать о дне рождения. К счастью, если вам удастся уговорить всех с вами согласиться, то не так тяжело это проделать. Все, что нужно делать каждому, — это не говорить ничего особенного. Не дайте другу впасть в депрессию! Для лучших результатов, пусть за этим розыгрышем последует вечеринка-сюрприз, чтобы показать вашему другу, что вам не все равно. Такой розыгрыш — серьезное дело, но результаты могут (достаточно буквально) перевернуть мир вашего друга с ног на голову. С помощью гвоздей, винтиков, клея и других необходимых инструментов прикрепите всю мебель вашего друга к потолку в точно таком же порядке, как она стоит обычно. Будучи сверх внимательным к деталям, приклейте его личные вещи в места, где они обычно находятся, только вверх ногами. Очевидно, перед выполнением такого фокуса вам необходимо заручиться разрешением родителей, соседей по комнате или владельца помещения, где живет ваш друг. Еще вам понадобиться очень много времени для работы, поэтому лучше всего предпринимать такие действия, если вашего друга некоторое время не будет в городе.

english_section_name: Challenging Practical Jokes

summary: Заклейте лентой датчик мышки. Покройте мыло или дезодорант прозрачным лаком для ногтей. Сделайте «гранату свежести». Положите пукающую подушку под сидение вашего друга. Спрячьте за дверью рупор громкоговорителя. Напугайте друзей страшными звуками среди ночи. Замените рабочий стол компьютера убедительным скриншотом.

document: Такой простой компьютерный розыгрыш заставит вашего друга несколько минут бороться с нереагирующей мышкой, прежде чем он поймет, что происходит. Когда ваш друг пользуется компьютером, подождите, пока он(а) уйдет на секунду, потом быстро прилепите кусочек ленты на дно мышки, чтобы она перекрывала датчик (обычно на современных мышках это та часть, которая светится красным). Поставьте мышку на место и ждите, пока вернется ваш друг. Займите место с хорошим обзором и наслаждайтесь результатом! На более старых мышках вместо светового датчика используется резиновый трекбол. В этом случае, вам нужно украсть этот шар, чтобы получить тот же эффект, что и от заклеивания датчика. Тем не менее, снятие шара на мышках такого типа может сделать их ощутимо легче. Может, даже лучше быстро снять шар, заклеить лентой маленькие ролики внутри отделения с шаром и поставить трекбол на место, прежде чем вернется ваш друг. Если ваша жертва — фанат чистоты, то этот розыгрыш сведет ее с ума! Когда идете в гости к подруге, возьмите бутылочку прозрачного лака для ногтей (который можно приобрести по доступной цене в местном магазине или универмаге). Извинитесь и выйдите в уборную, а потом, когда вы окажетесь там, поищите кусок мыла или стик с твердым дезодорантом. Осторожно окрасьте поверхность мыла или дезодоранта, пока она не будет полностью покрыта слоем лака (но прозрачным). В следующий раз, когда ваша подруга попробует помыть руки мылом или нанести дезодорант, она не сможет понять, почему у нее не получается! Очевидно, что такой фокус сработает только с бруском мыла и дезодорантом-стиком. Жидкое мыло, роликовый дезодорант или спрей нельзя испортить таким образом. Немного освежителя воздуха — полезная штука, но слишком много его придаст комнате запаха, как после химического выброса. Для этого быстрого, но очень эффективного розыгрыша вам понадобится аэрозольный баллончик с освежителем воздуха с пусковым механизмом и надежная стяжка из пакета. Когда ваш друг находится в закрытой зоне, например, в своей комнате, подкрадитесь и сделайте петлю из стяжки вокруг пуска освежителя воздуха, но пока не затягивайте ее. Приготовьтесь убегать, быстро нажмите на освежитель, не предупреждая; крепко затяните стяжку вокруг пуска, бросьте «гранату» в комнату, закройте двери и бегите! Еще один старый добрый фокус полагается на тот факт, что почти никогда выпускание газов не бывает не смешным, особенно когда это неожиданно. Этот розыгрыш исключительно прост — просто подождите, пока ваш друг встанет со своего места, затем положите туда полностью наполненную воздухом пукающую подушечку и оставьте все остальное своему другу! Чтобы подушечку было труднее заметить, поместите ее под подушку сидения, где был ваш друг. Только проверьте, чтобы воздуху было куда выходить, или вместо запланированного звука у вас получится громкий бабах. Этот розыгрыш — более громкий и шокирующий сородич классической шутки с подушкой. Чтобы выполнить его, вам понадобится громкий пневмогудок (обычно его можно купить в строительном или хозяйственном магазине) и прочная клейкая лента. Снимите любые защитные крышечки на кнопке пневмогудка, затем приклейте его основу к стене за дверью, чтобы ручка двери ударилась об кнопку пневмогудка, когда откроется. Затем просто подождите, пока ваша жертва откроет дверь и получит незабываемый шок! Очевидно, вам нужно выбрать ту дверь, через которую этот человек, вероятнее всего, пройдет. Еще следует заранее рассказать о розыгрыше другим людям, которые тоже могут воспользоваться этой дверью. Если кто-то еще приведет в действие пневмогудок, то это испортит весь розыгрыш. Это отлично подходит для пижамных вечеринок. Подождите, пока стемнеет и станет достаточно тихо, а люди начнут готовиться ко сну. Притворитесь, что вам нужно срочно сбегать домой за забытой вещью. Затем незаметно проскользните туда, где ваши друзья смогут вас слышать, но не видеть. Начните издавать жуткие, но пока тихие звуки. Например, можете поскрести стену и громко дышать. Начните очень тихо, но постепенно делайте это все громче, пока ваши друзья не будут трястись от страха в своих кроватях! Закончите свой фокус тем, что внезапно прекратите со звуками и выскользните из своего потайного места. Проследуйте назад в комнате через несколько минут и ведите себя так, будто ничего не произошло. Этот компьютерный розыгрыш даже еще более эффективен, чем шутка с мышкой, но требует немного больше времени на подготовку. Пока ваш друг отошел от компьютера, сделайте скриншот рабочего стола, когда на нем нет открытых программ или окон. Если там стоит Windows, откройте простую программу по редактированию изображений, вроде Paint, вставьте изображение в программу и выйдите из панели задач внизу экрана. Сохраните изображение и установите его в качестве фона рабочего стола. Наконец, уберите все иконки с рабочего стола. Когда ваш друг вернется, его рабочий стол должен выглядеть точно так же, как когда он его оставил, но он не сможет кликнуть ни на одну из иконок! В зависимости от человека, этот трюк можно разгадывать часами! На компьютерах под управлением Windows стандартная клавиша для создания скриншота — «Print Screen» (часто сокращается как «prt sc» или что-то вроде того). На Mac — быстрая клавиша Command-Shift-3.

english_section_name: Quick and Easy Tricks


summary: Обсудите с матерью свои переживания. Поймите первопричины материнского эгоизма. Сконцентрируйтесь на поведении матери, а не на ее характере. Используйте в общении местоимение “я”. Избегайте преувеличений. Акцентируйте собственные потребности. Установите барьеры. Говорите убедительно. Предложите обратиться к семейному психологу. Пригрозите дистанцированием. Перечеркните прошлое и двигайтесь дальше.

document: Если мать готова вас выслушать, не будьте излишне агрессивны, не идите на конфронтацию и не бросайтесь обвинениями, иначе вероятность того, что она согласится подумать над изменением своего поведения, будет мала. Всегда разговаривайте в спокойной собранной манере; даже если мать начинает кричать, сохраняйте спокойствие. Помните о том, что изменить поведение и образ мышления других людей очень трудно, особенно если они поглощены собой или склонны к нарциссизму. Хорошо подумайте над тем, что мотивирует вашу мать на эгоистичные действия. Возможно, она сама была вынуждена преодолевать свои собственные трудности и непреднамеренно оказалась эгоистичной.  Если ваша мать находится в преклонном возрасте и имеет слабое здоровье, то она может нуждаться в большем внимании и помощи; эгоизм может быть необходимостью для сложившейся в ее жизни ситуации. Если она сталкивалась с пренебрежением в детстве, то она может испытывать незащищенность в своих взаимоотношениях с другими людьми, что может вносить свой вклад в эгоизм и самопоглощенность. Если вы поймете исходные причины эгоизма, то вы сможете изменить свое мнение о степени ее эгоистичности; в ином случае у вас, по крайней мере, появятся хоть какие-то идеи о том, каким образом противостоять матери, когда для этого настанет подходящее время. Например, если вы считаете причиной эгоизма матери ее столкновение с пренебрежением в детском возрасте, можно напомнить ей, что вы также чувствуете на себе пренебрежение с ее стороны, что вам обоим следует поработать над тем, чтобы разорвать эту традицию и улучшить отношения, не позволив влиянию ее родителей и ее прошлого определять ваше совместное будущее. Вместо прямых обвинений: “Ты эгоистка.” – формулируйте свои жалобы более мягко, – “Я считаю, что иногда ты ведешь себя эгоистично, когда ____”. Так вы сделаете акцент на конкретном поведении и несколько отстранитесь от вынесения суждения о ее личности. Осуждение ее характера расстроит ее и заставит перейти в оборону; если же вы просто назовете ее эгоисткой, то никак не объясните, над какими именно недостатками ей следует поработать. Заявления следующего рода: “Ты эгоистка. Ты плохая мать” – заставляют человека переходить к глухой обороне. Если во время разговора с матерью вы будете пользоваться местоимением “ты”, то, очень вероятно, она почувствует ваши нападки и закроется, даже если изначально была готова вас выслушать. Используйте фразы с местоимением “я”, чтобы строить разговор вокруг собственных чувств. Запомните: вы не можете знать истинных намерений матери, но вы прекрасно осознаете свои собственные чувства.  Например, вместо фразы “Ты опрометчива и эгоистична” используйте фразу, построенную на местоимении “я”, – “Я чувствую твое пренебрежение, когда ты совсем не интересуешься моими делами и всегда говоришь только о себе. Я бы чувствовал свою большую значимость, если бы ты задавала мне вопросы о том, что происходит в моей жизни”. Также избегайте заявлений о долженствовании, например: “Ты должна лучше меня слушать. Ты должна быть лучшей матерью”. Не уводите тему от себя и собственных чувств: “Я не чувствую, что ты меня слышишь, когда отметаешь мои доводы. Меня расстраивает, когда ты не обращаешь внимания на мои достижения”. Если ваша мать эгоистична, то, возможно, вы буквально считаете ее самым эгоистичным человеком в мире, который разрушает вашу жизнь. Даже если это кажется правдой, вы добьетесь большего успеха в разговоре с матерью, если избежите гипербол и чрезмерно эмоционального языка. Например, избегайте фраз следующего вида: “Твой эгоизм портит мою жизнь”. Вместо этого скажите что-то спокойное и уравновешенное: “У меня возникают трудности в общении с друзьями, когда ты не разрешаешь мне брать твою машину даже по выходным”. Факты остаются теми же, но фраза становится менее обвинительной и осудительной, поэтому может получить лучший отклик. Эгоизм вашей матери может быть вызван недопониманием ваших потребностей. Есть вероятность того, что она просто не замечает своего поведения, но с готовностью его изменит. Скажите матери, что вы ожидаете от ваших отношений с ней; сконцентрируйтесь на тех вещах, без которых вы себе не мыслите эти отношения. Например, вам нужно, чтобы мама периодически была готова вас выслушать. Некоторым необходимо,  чтобы мать оказывала большую поддержку или была менее критичной и предосудительной. Возможно, вы хотите, чтобы она прекратила строить ваши отношения исключительно из собственных интересов.  Сообщая матери список собственных потребностей, дайте ей знать о таких вещах, которые вам понадобятся от ваших взаимоотношений в будущем, но являются необязательными для обсуждения в настоящем. Это продемонстрирует вашу готовность идти на компромисс и отсутствие необоснованных требований к немедленному изменению поведения матери в соответствии с вашими пожеланиями абсолютно во всех сферах. Например, можно сказать: “Мама, мне бы совсем не помешало периодически болтать с тобой в ободряющем ключе. Меня обижает, когда ты не замечаешь никаких моих достижений и не хочешь выслушать рассказ о событиях минувшего дня. Мне бы хотелось, чтобы ты выделяла для меня хотя бы немного своего времени каждую неделю, чтобы послушать о том, что происходит в моей жизни”. Если ваша мать склонна к интрузивному эгоизму, например, она может приехать к вам домой без предупреждения или без приглашения или же отказывается обеспечить вам уединение при совместном проживании с ней, дайте ей понять, что подобное поведение неприемлемо. Скажите ей, что такое поведение очень сильно вам мешает и является недопустимым.  Начните с установления мелких барьеров. Уловка состоит в том, чтобы начать с малого лишь для того чтобы заложить основы изменений, а затем перейти к установлению более ощутимых барьеров, когда мелкие будут хорошо усвоены.  Например, если ваша мать в большинстве случаев появляется у вас дома без приглашения и высказывает свое недовольство или обиду из-за того, что вы оказываетесь заняты, то установка небольших барьеров будет выражаться в просьбе звонить перед собственным приездом. Установкой большего барьера будет обсуждение того, что вы хотите проводить с ней некоторое время, но она должна звонить перед своим приездом и при этом может посещать вас только по вторникам. Помните о том, что ваша мать хочет проводить с вами время и делать такие вещи, которые по своему существу не являются эгоистичными. Эгоизм проявляется только тогда, если она отказывается понять ваши потребности и желания, когда вы о них сообщаете ей. Зачастую открытый и понятный разговор друг с другом оставит довольными вас обоих. Дайте матери понять, что вы говорите серьезно, когда обсуждаете ее эгоистичное поведение, чтобы она лучше поняла важность разговора. Убедительное общение совсем не подразумевает проявления агрессии. Скорее, оно требует прямолинейности и открытости в обсуждении чувств, мыслей и убеждений с должным уважением к потребностям и точке зрения собеседника.  Вам не стоит говорить, что-то совсем неубедительное, например: "Мама, порой ты делаешь что-то такое, что кажется, что ты думаешь больше о себе, чем о других людях. Я могу ошибаться, но мне так действительно кажется. Может, мы как-нибудь поговорим с тобой об этом?" Постарайтесь быть более убедительными в своих заявлениях: "Мама, меня обижают твои безапелляционные требования ко мне, даже когда у меня имеются собственные планы. Я хочу поговорить с тобой об этом. Я считаю, что наши взаимоотношения могут стать лучше, чем сейчас. Я хочу приложить к этому усилия, если ты тоже будешь готова к этому". Вы можете избежать неубедительной речи, если постараетесь изменить образ своего мышления, прежде чем начать говорить. Избегайте следующих мыслей: "Я должен молчать, так как не хочу беспокоить маму своими проблемами. Если я буду говорить то, что думаю, то почувствую смущение и неловкость". Постарайтесь подготовить более уверенные мысли, например: "У меня есть право высказывать свое несогласие с тем, что говорит моя мать". Порой решить семейные проблемы в одиночку очень трудно. Это можно сделать заметно проще, эффективнее и продуктивнее, если обратиться к сторонней помощи, чтобы выявить первопричины имеющихся трудностей. Если вы предложите матери обратиться к семейному психологу из-за проблем во взаимоотношениях в семье, которые, по вашему мнению, можно исправить, не возлагайте всю вину за проблемы только на нее. Эгоистичные люди забывают о том, что имеющиеся взаимоотношения не вечны. Любые отношения от природы подразумевают умение как брать, так и давать, то есть они должны быть обоюдными. Если ваша мать эгоистична, сообщите ей о том, что именно вам не нравится в ее отношении к вам, скажите ей, что если она не изменится, вы больше не сможете относиться к ней как к матери. Подобный подход может оказаться более эффективным, если вы являетесь взрослым человеком или больше не живете вместе с матерью. Этот шаг должен быть самой последней мерой, если вы допускаете для себя такой исход. Порой спасти взаимоотношения просто невозможно, даже если это взаимоотношения с собственной матерью. Помните об этом, пытаясь действовать в сложившейся вокруг вас ситуации.  Если вы живете с матерью, пока не имеете средств на переезд от нее и поэтому вынуждены терпеть ее эгоизм, составьте конкретный план по переезду в другое место или начните хорошо учиться, чтобы в тот момент, когда настанет подходящее время, вы смогли спокойно покинуть негативную обстановку.  Если у вас есть дети и своя собственная семья, забудьте о проблемах с матерью и постарайтесь стать для своего собственного ребенка самым любящим родителем, который только может быть. Преобразуйте негатив своей матери в собственный позитив. Позвольте себе погоревать о разрыве отношений. Если при оценке ситуации вы поняли, что ваши отношения с матерью медленно гибнут или уже умерли, дайте себе время переварить все это. Утрата матери из-за ее собственного эгоизма, озабоченности собой и себялюбия является вполне реальным и достаточно болезненным вариантом развития событий. Не пытайтесь отрицать всей серьезности происходящего, позвольте себе высказать сожаление, а затем сконцентрируйтесь на целенаправленных действиях по улучшению собственной ситуации и самочувствия.

english_section_name: Confronting Your Mother

summary: Подумайте о собственном поведении. Обратитесь за социальной поддержкой. Сами определяйте свою самооценку. Оказывайте себе поддержку. Дистанцируйтесь.

document: Возможно, вы считаете свою мать эгоистичной, но это суждение ни в коем случае не должно основываться исключительно на том, что вы не получаете от нее желаемого. Подумайте о том, является ли  уместным и обоснованным ваше собственное поведение и ожидаемая вами реакция матери на него.  Это необходимо совсем не для того, чтобы пошатнуть или несерьезно отнестись к вашему мнению об эгоистичности матери. Однако, человек в расстроенном состоянии может необоснованно видеть людей в несколько искаженном свете. Взаимоотношения между родителями и ребенком имеют очень важное значение, поэтому ими нельзя пренебрегать; в этом деле требуется дополнительная предосторожность, чтобы правильно оценить ситуацию и принять решение о том, в каком направлении двигаться дальше. Например, вы считаете свою мать эгоистичной, потому что она принуждает вас поступать на конкретную специальность в университет, которая ей особенно нравится, но совсем не интересует вас. Возможно, в данном случае имеет место эгоизм, мотивированный попыткой любой ценой почувствовать себя завершенным человеком посредством вас. Также возможно, что мать верит в то, что она действует в ваших лучших интересах, подталкивая вас к тому, что, по ее мнению, должно принести вам успех. Подумайте о собственной роли в сложившейся ситуации. Сообщили ли вы ей, что уважаете ее мнение, но сами будете делать свой выбор? Или же вы просто сидели и покорно кивали на всю тысячу и одну ее идею? Она может и не понять, что оказывает на вас давление, если вы не поделитесь с ней собственными идеями. Если ваша мать поглощена собой, не уделяет вам внимания и не оказывает необходимой вам эмоциональной поддержки, тогда обратитесь к другим людям за получением социальной поддержки. Конечно, никто не сможет заменить вам мать, но чтобы вы смогли почувствовать себя лучше, такой замены и не потребуется.  Для борьбы со стрессом, вызванным материнским эгоизмом, обратитесь к друзьям и родственникам. Наличие социальной поддержки может защитить вас от стресса и заставить, в целом и в частности, почувствовать себя лучше.  Найдите друзей или других людей в интернете, у которых схожие проблемы с эгоистичными матерями. Понимание того, что вы не одиноки в своей борьбе, может оказаться полезным и плодотворным; совместно можно придумать новое решение вашей общей проблемы. Если вашу мать не интересуют ваши успехи, научитесь ценить их самостоятельно. Если мать заставляет вас плохо думать о самом себе, так как хочет видеть вас “идеальным”, чтобы ей самой было хорошо, напомните себе, что это ее проблема, а не ваша. Не позволяйте другим людям, даже вашей матери, определять вашу самооценку. Именно то, как вы относитесь к себе, имеет самое важное значение, так как только вы в ответе за собственную жизнь и свое будущее.  Никто не позаботится о вас лучше самого себя, поэтому ваше мнение и является самым главным. Максимально сконцентрируйтесь на достижении более важных целей и не переживайте о складывающейся ситуации в отношениях со своей матерью.  Существуют различные виды самооценки. Общая самооценка представляет ваше отношение к себе в целом, кого вы из себя представляете в качестве полноценной личности. Частная самооценка представляет ваше отношение к конкретным составляющим вашей личности, включая совершаемые успехи в учебе или работе, а также вашу внешность. Оба упомянутых вида самооценки важны для формирования хорошего отношения к себе. Адаптивная самооценка подразумевает честность с самим собой; с ее помощью человек получает подлинное отношение к себе, благодаря которому он хорошо себя ощущает. Неадаптивная самооценка является внешней, она складывается из соответствия сторонним стандартам или сравнения себя с другими людьми. Если у вас эгоистичная мать, то ваша самооценка может быть заниженной из-за постоянного сравнения вас с другими людьми или с внешними стандартами, которые для вас не имеют никакого значения. Постарайтесь переориентировать направление своих действий на достижение целей и выработку тех черт, которые имеют для вас настоящее значение, а не были продиктованы кем-то еще. Это поможет вам меньше обращать внимание на других, включая вашу мать, и больше думать о себе. Например, если ваша мать всегда говорила вам, что вы должны похудеть, чтобы стать привлекательнее, у вас может быть низкая самооценка. Постарайтесь вместо насаженной самооценки найти что-то более значимое для себя. Если вы решите сбросить вес, чтобы привести себя в форму и позаботиться о своем здоровье, дерзайте. Если вы решите остаться как есть, гордитесь и этим. Вашей целью является принятие себя и установка для себя своих собственных стандартов, а не позволение другим устанавливать их за вас. Например, если вы сказали матери, что получили повышение по службе, а она парировала это завистливым ответом со словами о том, что вам нечем гордиться, подумайте о ее мотивах для подобного поведения. Также подумайте о том, что ваши собственные успехи на работе значат для вас лично и только для вас! Если сравнивать с вами, ваша мать не имеет даже близкого представления о том, что творится у вас на работе, и каким образом это сказывается на вас. Помните о том, что в своей собственной жизни только вы являетесь экспертом, а не она! Вы будете подвергаться меньшему влиянию со стороны и лучше справляться с материнским эгоизмом, если станете оказывать себе поддержку, вместо того чтобы полагаться во всем на чувства матери. Возможно, вы почувствуете, что ваши взаимоотношения становятся более взрослыми по мере того, как вы лучше привыкаете к самостоятельности и собственной зрелости; материнский эгоизм может беспокоить вас все меньше, что будет способствовать нормальным отношениям с матерью.  Можно оказывать себе поддержку различными способами. Начните с того, что будете чаще принимать решения самостоятельно. Вы поймете, что вы сами в состоянии принимать хорошие решения, просто раньше у вас не было для этого шанса. Другой способ оказать себе поддержку – продвинуться в направлении удовлетворения собственных потребностей. В частности, изучение способов подбадривания себя сделает вас менее зависимым от матери.  Хорошо подумайте о том, что дает вам успокоение и делает счастливым. Например, вы можете обнаружить, что вас успокаивает прослушивание конкретной песни. Если вы чувствуете себя расстроенным, постарайтесь сразу распознать собственные чувства и заняться тем, что вас успокаивает.  Балуйте себя, когда требуется. Если ваша эгоистичная мать демонстрирует к вам недостаточное количество любви, продемонстрируйте эту любовь сами. Сходите в кино или устройте себе обед в кафе. Побалуйте себя процедурой маникюра или походом по магазинам. Только не позволяйте “материальным вещам” заменить собой любовь, это достаточно бесполезная уловка, если только она не используется в качестве редкого способа доставить себе удовольствие. Если ваша мать не прислушивается к вам или вносит свои коррективы в ваши дела, что причиняет вам боль и расстройство, постарайтесь сделать все от себя возможное, чтобы выйти из сферы ее влияния. Попробуйте стать менее зависимым от матери; к тому же, если она слишком озабочена собой, то это не тот человек, на которого стоит полагаться. Несмотря на то, что сначала вам может быть трудно, в долгосрочной перспективе вам станет только лучше.  Если вы больше не живете с матерью, попробуйте ограничить контакты с ней особыми событиями и семейными праздниками. Не чувствуйте вины за отдаление от матери, если вы верите в ее эгоизм, самовлюбленность или нарциссизм, от чего она не может или не хочет отказаться. Несмотря на то, что нередко чувство вины мотивирует людей к восстановлению отношений, помните о том, что некоторые отношения (порой даже отношения с матерью) не стоят того, чтобы пытаться их восстановить. То есть ключевой в данном случае является честная и точная оценка ситуации, а также отсутствие сомнений в том, что материнский эгоизм оказывает разрушительное влияние на вашу жизнь.

english_section_name: Protecting Yourself

summary: Поймите, что эгоизм – это отнюдь не то же самое, что и отказ от предоставления вам того, что вы хотите. Обратите внимание на появление ситуаций категории “победитель и проигравший”. Обратите внимание на эмоциональное манипулирование. Выявите признаки пренебрежения.

document: Когда люди называют кого-то эгоистом, они зачастую подразумевают, что этот человек не дает им того, что они хотят. Например, если вы попросили маму купить Playstation 4, а она отказала, но при этом потратила деньги на приобретение себе новых туфель, вы можете подумать: “Она ведет себя эгоистично”. Однако, это не обязательно будет являться правдой; возможно, ей действительно нужны новые туфли для работы, тогда как ваша Playstation 3 пока не нуждается в дорогостоящей замене на новую версию. Многим людям не нравится не получать желаемого, и это естественно. Тем не менее, потратьте некоторое время на размышление о том, действительно ли вы видите эгоизм в поведении матери, или это что-то иное.  Также иногда вы можете принимать за эгоизм отказ от удовлетворения ваших потребностей (в вашем понимании). Например, вы хотите ежедневно делать уроки вместе с матерью, но в некоторые дни она этого делать не может, так как ей необходимо работать. Из-за этого вы, возможно, считаете ее эгоистичной, так как она отказывает вам в удовлетворении ваших нужд. У вас есть право желать делать уроки вместе с мамой, но вы также должны понимать, что у нее есть и другие обязанности, поэтому иногда она просто не может помочь вам. В противовес вышеуказанным примерам, если вы просите маму приобрести вам новые кроссовки, так как старые вам уже малы, а она отказывает, но при этом покупает себе что-то не особенно нужное, это может являться примером эгоистичного поведения, так как она не удовлетворяет ваши настоящие потребности. Эгоизм очень часто приводит к появлению ситуаций категории “победитель и проигравший”, когда один человек всегда одерживает победу, а второй остается позади. Порой таких ситуаций не избежать: если вы просите мать приобрести алкоголь, но при этом вам еще нет восемнадцати лет, и она отказывает вам (что и должна сделать), вы окажетесь в ситуации “победитель и проигравший” из-за того, что она добилась желаемого исхода ситуации, а вы – нет.  Однако, в большинстве случаев можно прийти к компромиссу, который устроит обе стороны. Если же ваша мать никогда или очень редко желает идти на компромисс, у нее может наблюдаться эгоистичное поведение.  Например, если ваша мама никогда не разрешает вам брать ее машину, чтобы навестить своих друзей, из-за того, что она хочет проводить время с вами, это может быть примером эгоизма. Однако, если она разрешает вам брать машину только по выходным, так как она хочет, чтобы в учебные будни вы рано ложились спать, это является компромиссом: вы получаете возможность иногда общаться с друзьями, а мама уверена в том, что вы не вредите своему здоровью и сохраняете работоспособность на должном уровне. Другим примером материнского эгоизма служит возвращение матери домой с работы и требование к вам прекратить любые ваши дела, чтобы поговорить с ней, несмотря на то, что у вас могут быть иные заботы и обязательства. Ее желание обсудить с вами ваш день является вполне нормальным, но отнюдь не требование постоянно уделять ей внимание на ее собственных условиях. Если вы не удовлетворите ее требования в том виде, в котором она требует, то она может назвать вас неблагодарным.  Тем не менее, само по себе желание поговорить с вами не является эгоистичным, как и выражение этого желания без принудительного тона. Если ваша мама просит вас оторваться от выполнения домашнего задания и поговорить с ней, а вы ей отказываете из-за того, что хотите доделать работу, она должна принять это и попросить вас поговорить с ней в другое время. Это здоровый пример компромисса, учитывающего интересы вас обоих. Это совсем не имеет отношения к эгоизму, даже если первое общение с матерью было раздражающим или похожим на эгоизм. Помните, что в ряде случаев кто-то может оказываться “проигравшей стороной” (не получать желаемого), но в целом, здоровые отношения (в том числе между детьми и их родителями) должны строиться на взаимоуважении и компромиссе. Примером ситуации категории “победитель и проигравший” может быть такой случай, когда человек больше не живет с матерью, а она все время занимает у него деньги, никогда их не возвращает и тратит на азартные игры. Эмоциональное манипулирование является еще одной характерной чертой эгоизма. Классическим примером в данном случае служит использование “мнимой вины” перед родителями. Насаждение мнимой вины может быть неосознанно эгоистичным (ваша мама может думать, что так она выражает свою любовь к вам),  но оно является насильственным и нездоровым, из-за чего может вызвать у вас чувство обиды.  Например, вы подыскиваете себе институт для поступления, и несколько рассматриваемых вариантов расположены достаточно далеко от вашего места жительства. А ваша мама пытается манипулировать вами, чтобы вы остались ближе к дому, говоря нечто следующее: “Отлично, отправляйся в Москву. Я полагаю, что тебе все равно, что мне будет одиноко.” Другим примером может служить излишняя обидчивость матери при получении отказа. Например, если она просит вас что-то сделать, а вы говорите, что не можете ей помочь, она может припомнить вам: “Я столько для тебя сделала. Никто не сделает для тебя большего, чем сделала я”. Она может заставить вас почувствовать, что вы ее не цените, или сравнить вас с кем-нибудь, кто “любит” свою мать.  Насаждение мнимой вины и иные уловки эмоционального манипулирования являются эгоистичными, так как они не считают равноправными потребности обоих людей. При эмоциональном манипулировании или материнском эгоизме мать в большинстве случаев ставит на первое место собственные интересы, а не ваши.  Если ваша мать вменяет вам мнимую вину, очень вероятно, она даже не понимает, что такой вид общения способен причинить настоящий вред. По данным исследований, часто оперирующие мнимой виной люди нередко настолько сконцентрированы на получении желаемого с помощью данного приема, что даже не понимают, что это не только приносит вред другому человеку, но и впоследствии может обернуться против них самих, побуждая ребенка к разрыву отношений с матерью. Трудно поверить, но порой родительский эгоизм может проявляться в предоставлении ребенку чрезмерной свободы в выборе того, чем он хочет заниматься. Устанавливаемые матерью правила могут казаться вам слишком строгими или бессмысленными, но, вероятнее всего, она придумала их для вашей же безопасности, сохранения здоровья и благополучия. Если же ваша мать разрешает вам заниматься чем угодно и когда угодно, не обсуждая никаких барьеров и последствий, она может быть эгоистичной в плане того, что предпочитает не озадачивать себя объяснением всего того, до чего вам придется дойти самостоятельно.  Например, если мать разрешает вам курить и пить в несовершеннолетнем возрасте, потому что не хочет заниматься вашим воспитанием или помогать вам в борьбе с вредными привычками, то это является примером эгоистичного поведения. Эмоциональное пренебрежение является еще одним признаком родительского эгоизма. Если у вас часто возникает ощущение того, что вы ходите перед ней по струнке, потому что она легко теряет терпение, начинает злиться, контролировать вас, или же вы чувствуете безнадежность всех своих попыток ублажить ее ради получения одобрения или согласия, то ваша мать может оказаться самовлюбленным человеком. То есть в ее понимании ваши отношения с ней целиком строятся вокруг нее. Самовлюбленное поведение родителей также является эгоистичным, так как они при этом испытывают сложности с сопереживанием или попытками представить себя на месте ребенка, чтобы понять его чувства.  Другим признаком эмоционального пренебрежения является ощущение того, что мать не признает вашего права на собственное мнение. Возможно, она спрашивает вас о ваших чувствах, но на самом деле не прислуживается к вам и быстро переходит от этой темы к обсуждению собственных чувств и переживаний. Это является симптомом эгоизма и самовлюбленности.

english_section_name: Recognizing Selfishness


summary: Откройте или создайте файл в Photoshop. Убедитесь, что вы не выделяли часть изображения. Выберите слой. Выберите Слои в строке меню. Выберите Слой-маска. Нажмите Скрыть все. Сохраните изменения в проекте.

document: Дважды щелкните по иконке Photoshop, которая имеет вид синего квадрата с буквами «Ps», затем нажмите Файл в строке меню в верхней части экрана и выполните одно из следующих действий:  Нажмите Открыть..., а затем дважды щелкните по проекту, чтобы открыть существующий файл. Нажмите Создать..., чтобы создать новый документ, затем добавьте изображения, которые вы хотите использовать. Для этого можно нажать Выделение в строке меню в верхней части окна, затем выбрать Отменить выделение в выпадающем меню. В разделе «Слои» окна Photoshop щелкните по слою, для которого вы желаете применить маску. Она находится в верхней части окна. После этого откроется выпадающее меню. На компьютерах Mac этот пункт находится в верхней части экрана. Этот пункт находится в выпадающем меню. Далее появится всплывающее меню. Этот пункт находится во всплывающем меню. Теперь весь выбранный слой будет скрыт. Нажмите Файл в левом верхнем углу, а затем Сохранить в выпадающем меню. Если вы создали новый проект, то откроется окно «Сохранить как», в котором нужно будет ввести имя файла, выбрать местоположение и нажать кнопку Сохранить.

english_section_name: Masking an Entire Layer

summary: Назначение инструмента «Выделение и маска». Откройте или создайте файл в Photoshop. Выберите слой. Щелкните Выделение. Выберите Выделение и маска …. Щелкните по выпадающему списку «Вид». Нажмите Калька. Выберите инструмент «Быстрое выделение». Выберите участок, который нужно сохранить. Удалите нечеткие детали. Сделайте необходимые поправки. Сохраните изображение как слой-маску. Сохраните изменения в проекте.

document: Он позволяет выбрать такую часть изображения, которая станет «белой» частью слоя-маски, что удобно при попытках убрать изображение человека на фоне (или наоборот). Дважды щелкните по иконке Photoshop, которая имеет вид синего квадрата с буквами «Ps», затем выберите Файл в строке меню в верхней части экрана и выполните одно из следующих действий:  Нажмите Открыть..., а затем дважды щелкните по проекту, чтобы открыть существующий файл. Нажмите Создать..., чтобы создать новый документ, затем добавьте изображения, которые вы хотите использовать. В разделе «Слои» окна Photoshop щелкните по слою, который нужно превратить в маску. Эта вкладка находится в верхней части окна Photoshop (ОС Windows) или экрана компьютера (Mac). После этого откроется выпадающее меню. Пункт находится в середине выпадающего меню. После этого откроется окно «Свойства» в правой стороне окна Photoshop. Список находится в верхней части раздела «Свойства» в правой части окна программы. Далее откроется выпадающее меню. Пункт находится в выпадающем меню. Он позволяет выбрать часть изображения, которую следует использовать как слой-маску. Также можно просто нажать клавишу O. Щелкните по иконке в виде кисти в верхней части столбца с кистями в левой части окна или нажмите клавишу W.  Если прозрачность изображения установлена выше или ниже 50 процентов, то сначала следует переместить ползунок «Прозрачность» в меню справа на отметку 50 процентов. Возможно, данный инструмент уже выбран. Нажмите и, удерживая нажатие, перетаскивайте курсор мыши вокруг той части изображения, которую нужно показать. Прозрачность всех выбранных участков изображения начнет уменьшаться. Все невыделенные части будут вырезаны после завершения выделения. Размытые детали — это остатки изначального фона слоя. Из-за них ваше изображение может выглядеть неаккуратно, но их можно удалить с помощью следующих действий:  Снова щелкните по выпадающему списку «Вид». Выберите На черном или На белом в зависимости от цвета вашей фотографии. Нажмите кнопку R, чтобы выбрать инструмент «Уточнить края». Нажмите и, удерживая нажатие, перетаскивайте курсор вокруг краев изображения. Для окончательной проверки отсутствия неаккуратных деталей щелкните по выпадающему списку «Вид» и выберите Черно-белый, затем выберите кисть «Быстрое выделение» и щелкните по мелким черным точкам внутри участка изображения. Фон всего изображения тоже будет черным. Его не нужно трогать. Щелкните по раскрывающемуся списку «Вывод в» справа и выберите Слой-маска в выпадающем меню, после чего нажмите OK в нижней части меню справа. Нажмите Файл в левом верхнем углу, а затем Сохранить в выпадающем меню. Если вы создали новый проект, то откроется окно «Сохранить как», в котором нужно будет ввести имя файла, выбрать местоположение и нажать кнопку Сохранить.

english_section_name: Using Select and Mask

summary: Откройте или создайте файл в Photoshop. Убедитесь, что вы не выделяли часть изображения. Выберите слой. Выберите часть, которую нужно скрыть или показать. Выберите Слои в строке меню. Выберите Слой-маска. Выберите Показать выделенную область или Скрыть выделенную область. Перемещайте маску при необходимости. Сохраните изменения в проекте.

document: Дважды щелкните по иконке Photoshop, которая имеет вид синего квадрата с буквами «Ps», затем выберите Файл в строке меню в верхней части экрана и выполните одно из следующих действий:  Нажмите Открыть..., а затем дважды щелкните по проекту, чтобы открыть существующий файл. Нажмите Создать..., чтобы создать новый документ, затем добавьте изображения, которые вы хотите использовать. Для этого можно выбрать Выделение в строке меню в верхней части окна, затем нажать Отменить выделение в выпадающем меню. В разделе «Слои» окна Photoshop щелкните по слою, для которого вы желаете применить маску. В зависимости от уровня деталей, которые вы хотите сохранить, используйте один из следующих инструментов:   Рамка используется для выделения больших участков без детализированный проработки края. Щелкните по иконке в виде пунктирной линии в верхней части раздела «Инструменты», после чего нажмите и, удерживая нажатие, перетаскивайте курсор мыши вокруг участка, который нужно показать или скрыть.  Перо используется для выделения мелких деталей. Щелкните по иконке в виде перьевой ручки в разделе «Инструменты», затем нажмите и, удерживая нажатие, перетаскивайте курсор мыши вокруг участка, который нужно показать или скрыть. Она находится в верхней части окна. После этого откроется выпадающее меню. На компьютерах Mac этот пункт находится в верхней части экрана. Этот пункт находится в выпадающем меню. Далее появится всплывающее меню. В первом случае будет отображаться только выделенная область, а остальная часть слоя останется скрыта под маской, тогда как во втором случае будет скрыта выделенная область, а остальная часть слоя будет отображаться. Если нужно переместить маску, чтобы она отобразилась над другим слоем, то нажмите и, удерживая нажатие, перетаскивайте слой с маской в разделе «Слои» вверх или вниз в нужное положение. Нажмите Файл в левом верхнем углу, а затем Сохранить в выпадающем меню. Если вы создали новый проект, то откроется окно «Сохранить как», в котором нужно будет ввести имя файла, выбрать местоположение и нажать кнопку Сохранить.

english_section_name: Masking or Unmasking Part of a Layer


summary: Поговорите с партнером на эту тему. Поймите, что какой бы ни была причина, это может расстроить вашего партнера. Установите временные рамки. Избегайте социальных сетей. Удаляйте вашу переписку. Создайте отдельный аккаунт электронной почты. Очищайте историю браузера. Используйте отдельную банковскую карту. Ходите в неприметные места.

document: Если вы собираетесь намеренно скрывать отношения, вашему партнеру следует принять участие в разговоре об этом. В противном случае ваш партнер может подумать, что вы стесняетесь его. Обсудите причины, почему вы хотите сохранить отношения в тайне, открыто выразив свои чувства. Люди скрывают отношения по множеству причин, начиная с иного религиозного воспитания и заканчивая значительной разницей в возрасте. Возможно, вы хотите завести роман на стороне, что тоже является разновидностью тайных отношений. Однако, в большинстве случаев люди не хотят прятаться, так что подобное предложение может задеть или возмутить вашего партнера. В какой-то момент вы больше не сможете сохранять свои отношения в тайне. Вы и ваша “половинка” должны быть готовы к тому времени, когда правда выйдет наружу. Поэтому договоритесь, когда вы объявите эту новость. Это может быть конкретный временной отрезок, например, три месяца, или определенное количество дней, скажем, восемь. Самое главное — достичь обоюдного согласия по этому поводу. Так же, как и в случае с романтическими отношениями на работе, если вы хотите сохранить все в тайне от друзей и близких, не выкладывайте совместные фотографии в социальные сети. И, конечно же, не меняйте статус семейного положения. Если вы находитесь среди членов семьи, которые могут время от времени заглядывать в ваш телефон или другие устройства связи, очень важно удалять любые сообщения от вашего партнера. Как можно быстрее стирайте текстовые, мгновенные и голосовые сообщения, а также телефонные звонки с телефона, планшета и компьютера. Как вариант, можно купить дешевый телефон специально для ваших секретных отношений. Однако использовать два телефона одновременно довольно непросто. Если у кого-либо есть доступ к вашей электронной почте, вам потребуется создать еще один адрес, чтобы скрыть свои отношения. Выбирайте иные службы или сайты, вместо тех, которыми обычно пользуетесь, а также постарайтесь ввести другое имя, которое не будет с вами ассоциироваться. Если вы посещаете сайты, которые могут вызвать подозрения (даже если это просто страничка красивого ресторана), завершив работу за компьютером, очищайте историю браузера. Конечно, вам нужно делать это только в том случае, если вы пользуетесь общим компьютером, однако это наилучший способ обезопасить себя, если вы пытаетесь сохранить отношения в тайне. В некоторых браузерах, таких как Google Chrome, существует функция, которая позволяет открывать сайты в режиме инкогнито — в этом режиме информация о сайтах, которые вы посещали, не будет сохраняться. Однако, если в вашем браузере нет такой функции, то при завершении каждого сеанса можно просто очищать историю и удалять файлы cookie, расположенные в главном меню, в разделе "история". Если у вас есть общие счета с другим человеком, используйте отдельную банковскую карту, когда ходите куда-нибудь со своим партнером. Вместо этого, если есть такая возможность, расплачивайтесь наличными. В противном случае член семьи может удивиться неожиданным расходам. Если у членов семьи есть доступ к вашему кошельку, то лучше держать отдельную карту в каком-нибудь тайном месте (чтобы не возникло лишних вопросов). В такие, которые не посещает большинство ваших друзей и близких. Избегайте тех мест, где вы можете с ними встретиться. Если потребуется, можно выехать немного за пределы города, чтобы не столкнуться со знакомыми.

english_section_name: Keeping a Relationship Hidden from Friends and Family

summary: Держите любую близость подальше от работы. Не закрывайтесь от окружающих. Не планируйте совместный отпуск. Держитесь подальше от социальных сетей. Хватайтесь за возможности, но будьте осторожны. Будьте честны.

document: Офис, в любом случае, — не место для возбуждения и страсти. Тут слишком легко попасться, и, хотя во многих российских компаниях к этому относятся нейтрально, в некоторых это может послужить поводом для увольнения. Оставьте романтику за пределами рабочего места. Так, в некоторых учреждениях вас могут уволить, а в других одного из вас могут перевести в другой отдел, временно отстранить от должности или внести негативную отметку в личное дело. Например, хотя бы иногда приглашайте остальных сотрудников с вами пообедать. Люди заметят, если вы будете всегда уходить и возвращаться вместе, и они могут начать что-то подозревать, если вы не будете периодически проводить время в обществе коллег. Конечно, звучит заманчиво — отправиться куда-нибудь вместе, однако, если вы будете постоянно уходить в отпуск в одно и то же время, люди могут начать догадываться о ваших отношениях. Если вы хотите сохранить эти отношения в секрете, выбирайте разное время для отпуска. Конечно, вы не настолько опрометчивы, чтобы ставить статус "в отношениях" и указывать конкретного человека, если на вашу страничку подписаны товарищи с работы. Однако также неплохо было бы не выкладывать совместные фотографии в социальные сети. Если ваши коллеги будут постоянно видеть вас вместе, то они могут что-то заподозрить. Публикуя что-либо (даже с пометкой "только для друзей"), помните, ваши отношения с коллегой могут придать огласке, если фотографию выложит кто-нибудь еще. Если в конце рабочего дня вы окажетесь наедине со своим любимым человеком, используйте этот шанс. Сходите куда-нибудь поужинать. Проведите вечер вместе. Главное, планируйте все заранее и берите с собой сменную одежду, в которой с утра придете на работу (на тот случай, если вы не планируете провести ночь дома). Если кто-либо выступает против ваших отношений, то настало время признаться (конечно, если за содеянное не последует ужасных последствий). Стоит одному прознать о ваших отношениях, об этом узнают все. Если кто-либо из сотрудников задает вам наводящие вопросы, настала пора признаться.

english_section_name: Keeping a Relationship Secret at the Office


summary: Определитесь, сколько вы готовы потратить и чего ждете от скейтборда. Выберите тип скейтборда:

document: Если вы хотите приличный скейтборд за приемлемые деньги, то купите уже готовый скейт, а если хотите чего-то большего и готовы заплатить за это – займитесь сборкой сами. лонгборд, классика или стритборд.  Лонгборды стоят $120-$500 (чтобы узнать примерную цену в рублях, умножьте на ~40) Классика стоит $80-$400 Стритборды стоят от $50-$150    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Choose-a-Good-Skateboard-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Choose-a-Good-Skateboard-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Choose-a-Good-Skateboard-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Choose-a-Good-Skateboard-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Choosing What to Purchase

summary: Итак, вы выбрали покупку готового скейтборда.

document: Первым делом вам нужно найти хороший магазин. Хотя покупка в интернете и может выйти чуть дешевле, но, покупая в магазине, вы поддерживаете не только его, но и все местное сообщество скейтеров. К тому же, со временем у вас появится скидка. Хотя готовый скейтборд не так хорош, как скейт самостоятельной сборки, но он и стоит гораздо меньше.  Обычный скейтборд стоит в пределах $50-$200. Самостоятельно собранная доска стоит в пределах $90-$500.

english_section_name: Purchasing a Complete Board


summary: Дышите глубоко. Сосчитайте до десяти или до двадцати. Практикуйте методику прогрессивной релаксации мышц. Развивайте позитивное мышление. Относитесь с юмором к любой ситуации.

document: Дыхательные упражнения, называемые пранаяма, могут снять напряжение и помогут вам расслабиться. Делайте несколько упражнений на глубокое дыхание, которые помогут вам расслабиться, отвлечься и снять другие симптомы выброса адреналина.  Глубокое дыхание способствует более интенсивному распространению кислорода по организму, уменьшает частоту ударов сердца и нормализует пульс. Также это поможет снять напряжение в мышцах, которое часто возникает во время выброса адреналина.  Сделайте глубокий вдох и выдохните через нос. Например, вдохните на счет один, задержите дыхание на счет два и выдохните на счет четыре. Вы можете менять интервал счета в зависимости от возможностей вашего организма.  Для получения максимальной пользы от дыхательных упражнений следует сесть прямо, расправить плечи и не сутулиться. Дышите медленно и равномерно, сосредоточив внимание на желудке и втянув живот для увеличения объема легких и грудной клетки. Во время стресса, чувства тревоги или признаков выброса адреналина следует попытаться абстрагироваться от ситуации и сосчитать до десяти. Счет поможет вам отвлечься от стрессовой ситуации.  Выброс адреналина в организме прекратится, как только вы начнете размышлять на отвлеченные темы и перестанете думать о стрессовой ситуации. Сосчитайте до двадцати и повторите процедуру при необходимости. Чтобы успокоиться во время выброса адреналина при стрессе или взволнованности вам следует полностью расслабить тело. Лягте или сядьте на пол и начните напрягать и расслаблять каждую мышцу вашего тела. Начинать следует с мышц стоп:  Напрягайте каждую мышцу и удерживайте в таком состоянии на протяжении пяти секунд. Затем медленно расслабьтесь. Через 10 секунд повторите это упражнение в течение еще пяти секунд, и снова расслабьте мышцы стопы.  Повторяйте упражнения для мышц всего тела, заканчивая этот комплекс мышцами головы.  Перейдите к мышцам ног. Проделайте тот же комплекс упражнений для каждой группы мышц, медленно поднимаясь по всему телу к мышцам головы. Негатив может усугубить стресс, напряжение и беспокойство, что сделает выброс адреналина еще сильнее. Позитивное мышление в любой ситуации поможет преодолеть приступы паники и контролировать выброс адреналина.  Техника позитивного мышления поможет вам развить благоприятный сценарий выхода из сложившихся ситуаций.  Например, возможно вы столкнулись с недовольным клиентом на работе. Представьте себе наилучшее решение проблемы – сделать клиента счастливым. Это поможет справиться с ситуацией и избежать стресса максимально комфортным для вас способом.  Еще один способ справиться со стрессовой ситуацией – это визуализация умиротворенного пейзажа, например, поля цветов и вас посреди этого великолепия. В большинстве сложных ситуаций имеются свои положительные и даже юмористические моменты. Может вы заметите их не сразу, однако способность распознать и посмеяться над ними поможет расслабиться и избежать выброса адреналина.  Некоторые исследования показали, что позитивное мышление может внести существенный вклад в счастливую жизнь человека.  Например, если вы упали и ударили локоть, то не стоит зацикливаться на ране или испачканной рубашке. Вместо этого посмейтесь над собственной неуклюжестью или каким-нибудь смешным моментом в данной ситуации.

english_section_name: Practicing Relaxation Techniques


summary: Соберите семена в начале февраля. Вырежьте из груши семена. Оставьте семена на ночь в миске с водой. Заполните пластиковый пакет влажным сфагнумом. Поместите семена в мох на глубину 5–8 сантиметров. Положите пакет с семенами в контейнер для хранения продуктов в холодильнике и держите его там до 3 месяцев. Достаньте пакет с семенами, когда температура на улице превысит 4°C. Подержите семена в миске с теплой водой в течение 2 дней.

document: Семена груши лучше всего прорастают поздней зимой или ранней весной. Соберите семена для посадки в феврале, чтобы у вас было достаточно времени для их стратификации. Стратификация поможет семенам прорасти и дать больше всходов. Хорошо подойдет обычная покупная груша. Возьмите острый нож и разрежьте грушу пополам. Разрежьте половинки еще раз — в результате у вас получится четыре ломтика, и вы легко сможете добраться до сердцевины с семенами. Достаньте семена ложкой или пальцами. В одной груше должно быть около 8 семян.  Благодаря перекрестному опылению каждая груша уникальна. Если вы собираетесь посадить в будущем больше деревьев, которые дадут такие же плоды, можно положить половину семян в пластиковый пакет и хранить их в холодильнике 2 года. Можно использовать грушу прямо с дерева. В этом случае соберите плоды летом, когда они созреют. Семена груши можно приобрести также в местном питомнике растений или магазине товаров для сада и огорода. Если некоторые семена всплывут, выбросьте их. Хорошие семена должны остаться на дне миски. Утром достаньте семена из воды. Смешайте 10 частей воды и 1 часть жидкого хлорного отбеливателя. Вымачивайте семена в этой смеси в течение 10 минут, затем тщательно промойте их в воде. Сфагнум (торфяной мох) хорошо удерживает влагу, его можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Заполните плотно закрывающийся пластиковый пакет сфагнумом и добавьте немного воды. Мох должен быть влажным, но не мокрым. Можно использовать и влажную смесь для комнатных растений, однако ее, возможно, придется поливать чаще, чем мох. Поместите в сфагнум хотя бы 4 семени, прежде чем запечатывать пакет. Чем больше семян вы положите в мох, тем выше вероятность того, что некоторые из них прорастут. Оставьте пакет с семенами в холодильнике на 60–90 дней. В результате семена подмерзнут, и в них запустится процесс прорастания. В течение всего этого периода сфагнум должен оставаться влажным — можно проверять его раз в две недели. Если сфагнум высохнет, опрыскайте его водой из бутылки с распылителем, чтобы он снова стал влажным. Через 3 месяца можно достать семена из холодильника. Можно сделать это и раньше, если нет риска заморозков и температура на улице не опускается ниже +4°C. Семена имеют жесткую оболочку, которую следует размягчить, прежде чем высаживать их в почву. Подержите семена в теплой воде в течение 2 суток. Если некоторые семена всплывут, когда вы будете вымачивать их в теплой воде, они не прорастут. Выбросьте всплывшие семена.

english_section_name: Stratifying the Seeds

summary: Установите ограду вокруг основания дерева. В течение первого года поливайте дерево раз в неделю. Раз в год удобряйте дерево. Подрезайте дерево острыми садовыми ножницами. Соберите урожай через 3 года.

document: Мелкие млекопитающие любят обгрызать кору со ствола, поэтому защитите дерево небольшой оградкой. Ограду для деревьев можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Когда кора затвердеет и покроется чешуйками, ограду можно будет убрать. Помимо прочего, ограда защитит ствол от прямых солнечных лучей. Поначалу корни не смогут добывать из земли необходимое количество воды. Поливайте дерево несильной струей из лейки в утреннее или вечернее время, когда на него не падает прямой солнечный свет. Со временем корни смогут добывать из земли достаточно влаги.  Проверяйте почву вокруг дерева. Если она влажная на ощупь, не следует поливать грушу. Чрезмерное количество воды вредно для дерева. Чаще поливайте дерево в сухой сезон. Делайте это ранней весной и используйте удобрение с нитратом аммония. Чтобы определить необходимое количество удобрения, умножьте 60 граммов на возраст дерева. Это количество может меняться в зависимости от того, насколько плодородна почва.  Если летом листья становятся бледно-зелеными или желтыми, используйте больше удобрения на следующий год. Если дерево вырастет больше чем на 30 сантиметров за один сезон, на следующий год используйте меньше удобрения. Если ветки начали ломаться, а листья высыхать, грушу следует подрезать. Это необходимо делать ранней весной, перед самым сезоном роста. Обрежьте все больные и перепутавшиеся с другими ветки. Старайтесь срезать ветки как можно ближе к их основанию. Расстояние между ветками должно быть не меньше 30 сантиметров, чтобы на них свободно росли плоды. Пройдет по меньшей мере 3 года, прежде чем дерево начнет плодоносить. Иногда требуется до 10 лет. Оборвите груши, когда они начнут менять цвет, но будут все еще твердыми. Они дозреют уже в помещении.

english_section_name: Caring for Your Pear Tree

summary: Наполните пластиковый стакан почвой для комнатных растений и посадите семена на глубину около 1,5 сантиметра. Полейте семена и подождите 2–3 недели. Держите стакан в хорошо освещенном месте. Дождитесь, пока побеги выпустят 4 настоящих листка. Пересадите саженцы в отдельные горшки.

document: Высаживайте семена на одинаковом расстоянии друг от друга. Если вы хотите посадить 4 семени, представьте, что стакан представляет собой циферблат часов, и разместите семена в положении 3, 6, 9 и 12 часов. Воткните возле каждого семени зубочистку, чтобы знать, где они находятся. Полейте почву, чтобы она стала влажной на ощупь. Не переусердствуйте, чтобы земля не стала слишком мокрой. Через 2–3 недели на поверхности почвы должны появиться всходы. Чтобы семена взошли, их следует держать в теплом и светлом месте, например на подоконнике. Учтите, что чем больше света получают растения, тем чаще нужно их поливать. Если вы хотите держать всходы при более высокой влажности, можно накрыть стакан целлофановой пленкой. В этом случае почва лучше удержит влагу. Первые “листья”, которые вы увидите на ростках, на самом деле будут семядолями. Спустя некоторое время появятся и настоящие листья, похожие на те, которые растут на взрослых грушевых деревьях. Когда на побеге появится хотя бы 4 листка, его можно пересаживать. С помощью линейки или инструмента для пересадки саженцев достаньте растения из стакана. Будьте осторожны, чтобы не повредить корни. После этого пересадите их в ямки, немного большие по размеру, чем клубок корней, и присыпьте землей.  После пересадки в горшки растения можно держать в помещении или на улице, в зависимости от погоды. Если на улице слишком ярко светит солнце, лучше держать растения в помещении, пока они не окрепнут. Если саженец вырастет и станет слишком большим для своего горшка, можно пересадить его в более крупный горшок (в помещении или на улице).

english_section_name: Growing Seedlings in Containers

summary: Высадите молодые растения в мае или июне. Найдите участок с хорошо дренированной почвой, который освещается солнцем 6 часов в день. Посадите деревья на расстоянии 6–8 метров друг от друга. Срежьте садовыми ножницами те корни, которые охватывают ствол дерева. Выройте ямку на 8 сантиметров глубже и шире, чем клубок корней. Привяжите ствол к колышку.

document: В начале вегетативного сезона следует высадить саженцы в открытый грунт, чтобы их корни успели как следует закрепиться на новом месте до наступления зимы. Выберите подходящий день в конце весны или начале лета. Хорошо дренированная земля и достаточное количество солнечного света обеспечат оптимальные условия для роста грушевого дерева. Во время дождя проверьте, не задерживается ли вода на поверхности почвы. Если на земле образуются лужи, постарайтесь найти другое место.  Чтобы проверить, хорошо ли почва отводит влагу, выройте ямку глубиной 30 сантиметров и такой же ширины и заполните ее водой. Раз в час измеряйте глубину воды. Если каждый час уровень воды уменьшается на 3–8 сантиметров, почва хорошо впитывает влагу.  При выборе места учтите, что со временем корни разрастутся. Посадите грушу в стороне от строений и других деревьев, которым также требуется достаточное количество воды. Для перекрестного опыления рекомендуется сажать хотя бы 2 грушевых дерева. Взрослое грушевое дерево может достигать 12 метров в высоту, поэтому их следует высаживать на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы им не было тесно. Карликовые грушевые деревья следует сажать на расстоянии 4–5 метров друг от друга. Если вы вырастили саженцы в горшках, довольно высока вероятность того, что некоторые корни закрутятся вокруг ствола. Положите саженцы на бок и с помощью острых садовых ножниц обрежьте такие корни. Можно также попытаться выпрямить закрутившиеся корни руками. Дополнительное место необходимо для того, чтобы корни лучше закрепились в почве. Присыпьте корни вынутой из ямки землей, так чтобы она была на одном уровне с окружающей почвой. При посадке саженцев нет необходимости добавлять удобрения, хотя при желании можно подмешать в землю сфагнум или компост. Чтобы дерево росло прямо, привяжите ствол саженца к деревянному колышку. Можно использовать два колышка и обвязать ствол бечевкой в форме цифры 8.

english_section_name: Transplanting Seedlings Outdoors


summary: Примите расслабляющую ванну. Старайтесь не думать о завтрашнем дне после определенного времени. Медитируйте. Играйте в успокаивающие игры. Подкрепитесь полезным ужином за несколько часов до сна. Почитайте.

document: Приятная теплая ванна помогает расслабить тело и успокоить сознание, а также подумать. Если вы заняты разговорами с друзьями, перепиской в социальных сетях и новым расписанием, то в ванне можно будет сделать паузу и расслабиться. Отложите телефон, пускайте пыльные пузыри и просто некоторое время лежите с закрытыми глазами без каких-либо мыслей.  Ароматические соли или пена для ванны помогут вам восстановиться и прийти в норму. В ванне попробуйте напевать или говорить себе что-нибудь под нос, чтобы снять напряжение! Это кажется практически невозможным, но в выбранное время скажите себе не думать о завтра. Скажем, можно решить, что после 20:00 вы не будете говорить о первом дне школы с друзьями, родственниками или в интернете. Это поможет вам не зацикливаться и переключиться на другие мысли. Конечно, сразу выбросить это из головы не получится, но если задаться целью и записать ее или рассказать другим, то шансы на успех возрастут. Медитация также поможет вам успокоить сознание, снизить волнение и ощутить умиротворенность. Найдите тихое помещение, удобно расположитесь в кресле и сосредоточьтесь на том, чтобы поочередно расслабить разные части тела. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, а также не думайте ни о чем другом кроме спокойствия. Занимайтесь медитацией 10 минут в день, чтобы ощущать спокойствие и лучше спать. Можно также концентрироваться на дыхании, когда вы уже лежите в кровати. Считать вдохи и выходы бывает намного эффективнее, нежели считать овец. Еще один способ расслабиться перед сном — играть в простые неэлектронные игры, которые успокаивают сознание. Выберите игру, в которую можно играть без посторонних и не думать о следующем дне. Варианты:  кроссворды; судоку; солитер. Вечером накануне первого учебного дня лучше выбрать полезный и питательный ужин, который поможет утолить голод, но не оставит ощущения чрезмерной сытости, которое может лишить вас сна. Остановите выбор на полезных овощах, постных белках и макаронах, рисе или другом простом гарнире. Откажитесь от слишком тяжелой или жирной пищи вроде жареного картофеля или блюд с густым соусом. У организма должно быть хотя бы 2–3 часа перед сном, чтобы переварить пищу. Чтение помогает расслабиться и не думать о начале нового учебного года. Выберите несложную книгу с интересным сюжетом, которая сможет увлечь вас на несколько часов перед сном. Прочитайте несколько глав при мягком освещении и не отвлекайтесь на телефон и беседы с другими людьми. Чтение — это своеобразная форма медитации, поэтому следуйте ритму сюжета, чтобы расслабиться. Не выбирайте книги на волнующие или серьезные темы, иначе вы рискуете лишиться сна еще дольше. Конечно, если детективы вгоняют вас в сон, то подобный выбор будет оправдан.

english_section_name: Having a Relaxing Evening

summary: Следуйте успокаивающему и расслабляющему распорядку. Отключите все электронные устройства хотя бы за один час до сна. Не оставляйте телефон рядом с кроватью. Не начинайте серьезные разговоры перед сном. Приглушите свет. Думайте о чем-то скучном.

document: Выберите оптимальный спокойный распорядок на вечер, который поможет вам подготовиться ко сну. У каждого свои привычки и ритуалы: можно слушать спокойную музыку, пить ромашковый или мятный чай, читать роман или делать записи в дневник. Можно даже выполнить эти действия в таком же порядке, чтобы мозг и организм понимали, когда придет время ложиться спать.  Иногда непросто завершить телефонный разговор с подругой, перестать доделывать задание на лето или играть в любимую видеоигру и тут же лечь спать. Если не предусмотреть переходный период, то мозг будет продолжать бодрствовать. Предусмотрите хотя бы один час на успокаивающие вечерние ритуалы. Даже если у вас имеется привычка постоянно заглядывать в телефон, необходимо отложить его в сторону, если вы хотите быстро заснуть. Отключите телевизор, компьютер и телефон хотя бы за час до сна, чтобы мозг не был слишком перевозбужден. Это поможет вам расслабиться и унять беспокойные мысли перед сном. Заведите привычку выключать электронные устройства каждый вечер, а не только накануне нового учебного года. Она способствует хорошему настроению и здоровому сну. Согласно недавнему исследованию, как минимум 1 из 10 подростков получает и отвечает на сообщения посреди ночи, после чего долго не может уснуть. Выключайте телефон или даже оставляйте его в другой комнате, если хотите хорошо выспаться. Если оставить телефон возле подушки, то вы рискуете постоянно ждать сообщения от друзей и лишить себя сна. Вдобавок, неожиданное сообщение не разбудит вас, когда вы только начнете засыпать. Подумайте: что такого может сообщить лучшая подруга в два часа ночи, что не может подождать до утра? Практически ничего. Еще один способ обеспечить себе здоровый сон перед началом учебного года — избегать серьезных и напряженных бесед перед сном. Не нужно в этот вечер сообщать лучшей подруге, что вы злитесь на нее. Поговорите об этом в другой день. Если у сестры есть к вам «важный разговор», то попросите ее перенести беседу на завтра. Вам уже и так достаточно волнений, поэтому избавьте себя от необходимости снова и снова мысленно возвращаться к беседе или ссоре.  Если вы с друзьями строите планы на первый день в школе, то не затягивайте такую беседу. Не нужно лишний раз волновать себя неизвестностью. Общайтесь на простые и легкие темы, которые не вызывают волнения. Можно провести остаток вечера в одиночестве, чтобы вообще не переживать об остальных. Мозг использует смену освещения для синхронизации «биологических часов», поэтому чем раньше вы приглушите свет, тем раньше ваш мозг поймет, что пора спать. После ужина постарайтесь не проводить много времени в помещении с ярким светом. Для чтения лучше включить настольную лампу с мягким светом или даже зажечь свечи, чтобы дать сигнал организму. Свет очень сильно влияет на наше состояние и переход ко сну. Утром после пробуждения следует открыть шторы и наполнить комнату светом. Подскажите своему организму, что пришло время вставать. Лежа в кровати, попробуйте подумать о самых скучных вещах в мире, чтобы поскорее уснуть. Если не занимать мысли чем-то сложным вроде химических уравнений, то подойдет любая тема, которая не вызывает у вас живого интереса. Заставьте себя заснуть: нужно лишь думать о совершенно безынтересных темах и у вас просто не останется другого выбора. Вот несколько рекомендаций:  все числа, кратные двум; страны мира и столицы; все ваши знакомые с именем «Саша» или «Оля»; все подробности сюжета последней прочитанной книги или просмотренного фильма; текст вашей самой ненавистной песни; все названия одомашненных животных, овощей или цветов, которые вы сможете вспомнить; самый нелюбимый предмет в школе.

english_section_name: Getting Ready for Bed

summary: Начните готовить свой организм засыпать раньше хотя бы за неделю. Приведите в порядок вещи и книги, чтобы ни о чем не волноваться. Решите, как вы будете добираться в школу. Не употребляйте накануне кофеин и продукты с большим содержанием сахара. Не оставляйте дела на последний момент. Если вы что-то потеряли, то расслабьтесь и обратитесь за помощью к родителям.

document: Наверняка летом каждый день вы ложились спать все позже и позже (и утром вставали все позже и позже) как многие люди вашего возраста. Это может быть одной из причин, по которым вам непросто заснуть накануне начала учебного года. Необходимо подготовить свой организм: начните ложиться спать раньше хотя бы за неделю, чтобы вечером ощущать усталость.  Начните ложиться спать на полчаса раньше обычного и вставать на полчаса раньше обычного. Продолжайте до тех пор, пока не привыкнете ложиться и вставать в нужное время. Если привыкнуть к такому распорядку сна и бодрствования хотя бы за несколько дней до школы, то вам будет гораздо проще засыпать по вечерам. Вечером накануне начала учебного года необходимо подготовить и сложить все школьные принадлежности. Избавьте себя от необходимости раздраженно бегать в поисках тетради за час до сна. Также выберите одежду заранее, чтобы утром не ломать голову над оптимальным вариантом.  Ничто не потревожит ваш сон, если решить все насущные вопросы заранее. Узнайте прогноз погоды на следующий день. Нет ничего хуже, чем выбрать идеальный наряд, а утром проснуться и узнать, что на улице слишком жарко или холодно для такой одежды. Это еще один вопрос, ответ на который нужно узнать вечером. Можно поехать на автобусе, на машине с родителями друга, вместе с братом или пойти пешком. Выберите подходящий для себя вариант, чтобы не думать об этом лежа в кровати. Если оставить решение на утро, то вам будет сложнее заснуть. Утром не нужно думать ни о чем более сложном, чем количество ложек сахара, которые следует добавить в чай. Если после пробуждения вам предстоит принять много решений, то ночной сон будет беспокойным. Кофеин и сахар усиливают возбуждение и нервную дрожь, в результате чего вам будет трудно заснуть. Если вы обычно пьете сладкие напитки или кофе, откажитесь от них хотя бы после обеда, чтобы организм успел прийти в норму. Также лучше воздержаться от энергетиков с высоким содержанием сахара. Они обеспечат кратковременный прилив энергии, но позже наступает слабость, а также возможны головные боли. Если вы ощущаете переизбыток энергии из-за предвкушения важного дня, то лучше заняться физкультурой. Это поможет вам укрепить здоровье, улучшить настроение и расслабиться. В целом накануне начала учебного года необходимо решить все вопросы до того момента, когда вы планируете ложиться спать. Договоритесь о месте встречи с друзьями, узнайте месторасположение вашей новой классной комнаты или найдите те новые туфли, которые вы планируете надеть завтра. Неразрешенные вопросы будут мучить вас перед сном, поэтому приведите все дела в порядок и отправляйтесь на боковую. Даже ведущим мастерам мешкать и откладывать дела на потом следует изменить привычкам и взять себя в руки. Стоит ли опаздывать в первый день из-за того, что вам не удается найти очки? Если вещь не нашлась за одну минуту, то просто одолжите ее завтра в классе, ведь у вас наверняка появятся новые друзья. Учитесь на ошибках!

english_section_name: Being Prepared