summary: Приложите теплый или холодный компресс. Используйте местный анестетик. Принимайте обезболивающие средства.

document: Иногда  герпес  может быть очень болезненным. Кроме того, он может приводить к головным и другим болям. Заверните в полотенце бутылку с горячей водой или пакетик со льдом и приложите к губе на 20 минут. Тепло или холод помогут облегчить боль. Крема и мази, содержащие бензокаин и лидокаин, способны ненадолго облегчить боль. Эти вещества обычно содержатся в кремах против зуда, которые можно приобрести в аптеке. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен, помогут не только уменьшить боль в области герпеса, но и справятся с головной болью. Следуйте инструкции на упаковке для определения правильной дозировки.

english_section_name: Easing Discomfort

summary: Чаще мойте руки. Избегайте контакта с другими людьми. В период болезни не давайте другим людям предметы, которыми вы пользуетесь, например, стаканы, соломинки, зубную щетку, бритву, полотенце и другие вещи.

document: Грязные руки могут привести к развитию бактериальной инфекции там, где появился герпес. Кроме того, вы можете перенести герпес на другие части тела. Мойте руки теплой водой с мылом несколько раз в день. Если у вас появился герпес, помните – он очень заразен. Ваш близкий может очень быстро заразиться этой инфекцией. Избегайте поцелуев или других подобных действий в течение периода заживления.  Аналогично, следует избегать оральных половых контактов во время герпеса. Это чревато заражением генитальным герпесом. Кроме того, если вы знаете, что у человека герпес, не пользуйтесь его вещами. Поменяйте зубную щетку. Купите новую зубную щетку сразу после того, как у вас появился герпес, и повторите это после того, как вы вылечитесь. Зубная щетка может быть рассадником вируса.

english_section_name: Stopping the Spread of Cold Sores

summary: Откажитесь от продуктов, которые вызывают герпес. Включите в ваш рацион продукты, богатые питательными веществами. Избавьтесь от стресса. Высыпайтесь. Избегайте обезвоживания. Укрепляйте иммунитет.

document: Многие люди восприимчивы к некоторым продуктам, вызывающим герпес, особенно если есть их в больших количествах. Если вы склонны к герпесу, ограничьте потребление или полностью исключите из вашего рациона следующие продукты:   Продукты с содержанием кислот, например, помидоры и цитрусовые. Уменьшите потребление помидоров, томатных соусов, а также томатных, апельсиновых и грейпфрутовых соков. Соленая пища, такая как консервы, жареная пища и фаст-фуд. Избыток соли в организме может вызывать герпес. Вы должны получать большое количество витаминов и питательных веществ,  включая в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. Позаботьтесь о том, чтобы ваша диета была сбалансированной. Ешьте много зелени и другие богатые питательными веществами продукты. Принимайте поливитамины, если вам кажется, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Герпес часто появляется именно тогда, когда вы подвержены стрессу.   Вы можете заметить, что герпес часто возникает во время праздников или во время выполнения ответственной работы. Поэтому заботьтесь о вашем здоровье в стрессовых ситуациях. Благодаря этому ваш организм будет восстанавливаться. Спите, по крайней мере, 7 - 8 часов в день. Если вам сложно заснуть, послушайте успокаивающую музыку или перед сном медитируйте в течение 10 минут, чтобы подготовить себя ко сну. Для этого пейте больше воды. Это позволит не только сохранить организм здоровым, но и является лучшей профилактикой заболеваний, которые могут спровоцировать появление герпеса. Герпес появляется, как правило, тогда, когда иммунная система ослаблена.  Стоит простыть или промочить ноги, как на губах сразу выскакивает герпес. Ваша иммунная система будет здоровой, если вы будете высыпаться, пить много воды и есть продукты, богатые витаминами и другими питательными веществами.  Проводите профилактические мероприятия в период  вспышек гриппа. Мойте руки как можно чаще в холодный период года и во время вспышек гриппа. Если у вас часто появляется герпес, подумайте о том, чтобы сделать прививку от гриппа.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Используйте мази, отпускаемые без рецепта. Используйте вазелин. Используйте подсушивающее средство. Используйте солнцезащитный крем. Используйте вяжущий (кровоостанавливающий) карандаш. Попробуйте использовать глазные капли.

document: Намажьте мазью  воспаленное место, чтобы защитить его от солнца и других раздражителей. Благодаря этому герпес пройдет быстрее. Такие мази, как Oragel или Carmex способствуют быстрому заживлению.  Для достижения наилучших результатов смазывайте воспаленное место как можно чаще (5 раз в день), не давая возможности язвочке и коже вокруг нее пересыхать. Помазав герпес вазелином, вы ускорите процесс выздоровления и предотвратите вторичную инфекцию, вызванную бактериями. Для достижения наилучших результатов смазывайте воспаленное место вазелином как можно чаще, не давая возможности язвочке и коже вокруг нее пересыхать. Возьмите немного медицинского спирта (70%) или другого вещества со схожим действием и нанесите его поверх высыпания; так вы избавитесь от герпеса намного быстрее. Нанесите небольшое количество средства на ватный тампон и протрите им воспаленное место. Солнечные лучи оказывают негативное влияние на кожу; особенно это касается людей, склонных к герпесу. Защищайте кожу, используя солнцезащитный крем круглый год, а не только в летний период. Используйте бальзам для губ или помаду с солнцезащитным кремом, чтобы ваши  губы были под надежной защитой. Используйте бальзам для губ, который содержит оксид цинка. Этими карандашами, как правило, обрабатывают небольшие порезы (к примеру, от бритья). Они также могут помочь уменьшить покраснение и появление герпеса. Смочите кончик карандаша водой и обработайте воспаленное место. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день. Глазные капли снимают покраснение глаз. Их также можно использовать, если у вас появился герпес, чтобы уменьшить покраснение. Капните пару капель на воспаленное место.

english_section_name: Using Over-the-Counter Treatments

summary: Обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональные рекомендации по лечению герпеса, особенно если вышеописанные методы лечения герпеса вам не помогают или если вы достаточно часто сталкиваетесь с этой проблемой. Упомяните лекарственные средства, которые вы принимаете в данный момент. Попросите доктора выписать вам противовирусную мазь. Попросите у врача рецепт на пероральные препараты. Используйте кортизон.

document: Врач задаст вам ряд вопросов, чтобы определить степень тяжести вашего заболевания; заранее подумайте над ответами на следующие вопросы:   Когда вы впервые заметили герпес, который появился на ваших губах в последнее время? Насколько болезненно протекает заболевание? Когда вы впервые заболели герпесом? Как часто герпес появляется на ваших губах? Некоторые лекарства могут влиять на появление герпеса. Поинтересуйтесь у врача, являются ли принимаемые вами лекарственные препараты причиной появления у вас герпеса. Будьте осторожны, применяя следующие препараты:   Противозачаточный препарат Депо-Провера Стероидные  препараты Назальные спреи, например, Флутиказон и Назонекс Прививки от гриппа или от других заболеваний (редко) Лекарства, которые ослабляют иммунную систему Обычно врачи назначают противовирусные крема или мази, содержащие пенцикловир и ацикловир, так как они являются очень эффективными средствами для лечения герпеса.  Такие мази наносятся непосредственно на язвочки.   Нанесите крем сразу, как только почувствуете появление герпеса. Чем раньше вы это сделаете, тем больше вероятность предотвратить появления сильного воспаления. Также крем можно наносить на открытые раны. Как правило, они проходят спустя два дня после нанесения мази. Ацикловир (Зовиракс) или Валацикловир (Валтрекс) - противовирусные препараты, выпускаемые в форме таблеток. Эти препараты не только помогут вылечить герпес, который у вас на губах в данный момент, но и предотвратят его появление в будущем.  Если начать применение препарата в первые два дня, когда вы только заметили симптомы заболевания, то вы сможете очень быстро снять воспаление на губах. Инъекция кортизона является стероидной инъекцией и вводится в место появления герпеса. Сначала вы заметите, что воспаленное место станет немного больше, но затем в течение нескольких часов оно полностью исчезнет. Обратитесь к врачу, чтобы получить эту инъекцию и быстро избавиться от неприятного заболевания. Это достаточно болезненная процедура, так как кортизон вводится непосредственно в воспаленное место.  Кроме того, это достаточно дорогостоящая процедура.

english_section_name: Visiting the Doctor

summary: Используйте лед. Используйте масло чайного дерева. Используйте экстракт ванили. Приложите чайный пакетик к герпесу. Принимайте таблетки, содержащие лизин. Применяйте другие народные средства.

document: Возьмите кубик льда и приложите к воспаленному месту на несколько минут; повторяйте эту процедуру два-три раза в день. Лед облегчит боль и уменьшит воспаление. Две капли натурального масла помогут вам избавиться от герпеса всего за пару дней. Наносите масло несколько раз в день. Вы можете использовать масло вместе с вазелином, чтобы продлить его действие. Считается, что если наносить несколько капель экстракта натуральной (не искусственной) ванили на воспаленное место, она поможет вылечить герпес. Нанесите небольшое количество экстракта ванили на ватный тампон и приложите его к воспаленному месту. Подержите ватный тампон на месте герпеса в течение минуты. Повторяйте эту процедуру 4 раза в день. Питательные вещества и антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, чудесным образом успокаивают герпес и ускоряют процесс заживления. Погрузите пакетик зеленого чая в кипяток на несколько минут и позвольте пакетику остыть. После этого приложите пакетик непосредственно на воспаленный участок кожи. Оставьте его на 5-10 минут. Лизин – это аминокислота, используемая для ускорения заживления герпеса. Препараты с лизином можно приобрести в аптеках.   Вы также можете увеличить потребление продуктов, богатых лизином. Включите в ваш рацион рыбу, курицу, яйца и картофель.   Проконсультируйтесь с  врачом, если у вас высокий уровень холестерина или проблемы с сердцем. Лизин может влиять на повышение уровня холестерина и триглицеридов. Существует очень много средств для лечения герпеса.  В поисковике введите «натуральные  средства для лечения герпеса». Так вы найдете  больше средств для лечения этого заболевания.  Многие используют следующие средства: эхинацею, алоэ, лакрицу, мяту и другие.

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Избегайте переизданных комиксов. Избегайте различных рекламных приемов.

document: Если для тех коллекционеров, кто собирает комиксы для рассказов или как произведение искусства, они и имеют ценность, то с целью продажи переизданные комиксы, в частности комиксы серии Famous First Editions, не имеют никакой денежной стоимости по сравнению с оригинальной версией.   Единственным исключением является версия Супермен #1, переизданная в серии Action Comics #1. Это был первый комикс, названный именем главного персонажа, и последующие версии отображали первоначальные рассказы комикса  под названием «Человек завтрашнего дня». Поскольку компании, издающие комиксы, узнали о существовании рынка коллекционеров, они пытаются угодить их желаниям и придумывают различные новинки с целью увеличения объема продаж. И хотя такие уловки приносят доход компаниям, эти комиксы были напечатаны в больших количествах, поэтому они представляют малую ценность для коллекционеров, которых хотят получить прибыль от продажи. Такие рекламные уловки включают в себя:  Перевозка новых предварительно упакованных комиксов. Хотя коллекционеры и кладут книги с комиксами в упаковку, чтобы сохранить их стоимость, приобретение заранее упакованной книги вынуждает покупателя выбирать между тем, чтобы хранить комиксы в упаковке для сохранения ценности или открыть упаковку, чтобы прочитать, тем самым снижая стоимость покупки. Есть надежда, что покупатель приобретет два экземпляра: один для чтения, второй для хранения. Различные обложки. Некоторые комиксы издавались в 2-х, 3-х или даже 4-х разных обложках, каждая их которых изображала различные эпизоды рассказа. Вычурные обложки. В дополнение к разным видам обложек такие обложки содержат голограммы, тиснение фольгой, светящиеся в темноте изображения. Некоторые такие новинки применялись в юбилейных выпусках комиксов, как например, обложка из металлической фольги в Выпуске № 25 комикса «Магнус истребитель роботов» компании Valiant, но в большинстве случаев рассказы в таких изданиях ничем не отличались от историй в обычных публикациях.

english_section_name: What to Avoid

summary: Посетите местный магазин, в котором продаются книги комиксов. Договоритесь с аукционными залами. Разместите рекламу в газетах или отраслевых изданиях. Ознакомьтесь с предложениями на рынках подержанных товаров. Сходите на выставки комиксов или фестивали. Зайдите в Интернет.

document: Кроме стеллажей с современными заголовками, во многих магазинах есть отделы с более давними комиксами, а также с малораспространенными выпусками комиксов. Покупка в магазинах обойдется дороже, чем у других источников, поскольку вы также оплачиваете накладные расходы распространителей. На некоторых распродажах коллекционных вещей могут встречаться и продажи старых комиксов, а аукционы дают возможность прорекламировать ту коллекцию, которую вы хотите продать. Однако за такие рекламные услуги необходимо платить, в стоимость обычно входит гонорар организатора аукциона; по этой причине многие аукционные дома предпочитают иметь дело со старинными, редкими экземплярами комиксов. Массовые газеты и специализированные профессиональные издания – это те места, где можно поместить или прочитать объявление в зависимости от того, ищите ли вы выпуски комиксов для покупки или предлагаете комиксы для продажи. Многие книжные лавки и блошиные рынки продают комиксы как часть своих товарных запасов, многие из них также покупают комиксы, чтобы затем перепродать другим. Комиксы также можно купить на дворовых распродажах. Съезды авторов и любителей комиксов берут начало с конца 60-х годов; поклонники имели уникальную возможность купить и продать свои комиксы, а также встретиться с любимыми писателями, артистами и художниками, которые рисовали портреты их любимых персонажей. Мелкие выставки длились полдня и целый день, а масштабные фестивали – от 3 до 5 дней.   Самый крупный фестиваль комиксов под названием Comic-Con проходит в июле в г. Сан-Диего. Другие масштабные фестивали проходят в Нью-Йорке и Чикаго. Если у вас нет возможности посетить такой фестиваль, многие выставки научно-фантастических книг включают в программу демонстрацию книг с комиксами, а также организовывают присутствие одного или нескольких торговцев среди прочих продавцов в дилерской комнате. Существует несколько способов покупки или продажи комиксов онлайн.  У многих распространителей есть свои электронные витрины. Как и в традиционных магазинах, здесь вы тоже оплачиваете не только стоимость книги, но и накладные расходы торговцев. Вы можете осуществить покупку-продажу через интернет-сервисы Craigslist or Amazon.com или на сайте eBay. Кроме того, существуют специализированные сайты, как например comiclink.com и comicconnect.com, где также можно купить или продать комиксы. Вы можете познакомиться с любителями комиксов через интернет-сообщества или на форумах, посвященных таким книгам. Такие форумы предоставляют возможность больше узнать об этом искусстве и получить совет, где и как их покупать или продавать.

english_section_name: Where to Buy and Sell Comics For Profit

summary: Упакуйте свои комиксы. Используйте листы жесткого картона. Заклейте пакет липкой лентой. Поместите в коробку упакованные комиксы. Храните комиксы в безопасном месте. Время от времени пересматривайте свои комиксы.

document: Используя защитный пластиковый пакет, вы сохраните свои комиксы от воздействия атмосферных загрязнений, таких как пыль и вредные газы. В наличии имеются пакеты практически всех размеров из полиэтилена, полипропилена и полиэфира. Полиэтиленовые и полипропиленовые пакеты хранятся 3-5 лет, после чего их необходимо менять, тогда как полиэфирные пакеты прослужат дольше. Какой бы вариант вы ни использовали, обязательно покупайте пакет, не содержащий кислоты, чтобы защитить книгу от порчи изнутри. Они не позволят смяться вашим комиксам  в сумке. Как и в случае с пакетами, выбирайте картон, не содержащий кислоты, и потихоньку вкладывайте его в сумку так, чтобы светлая сторона соприкасалась с книгой. Листы картона необходимо менять каждые 3-5 лет, чтобы устранить любые загрязнения, которые могли накопиться за годы хранения. Используйте обычную или двустороннюю клейкую ленту  при условии, что она не содержит кислоты. После того, как вы упаковали комиксы, установите их вертикально в защитную коробку. Наилучший вариант – это использование коробок из картона, не содержащего кислоты и разработанного специально для этих целей. Имеется в виду не только подальше от любопытных глаз, но и подальше от воздействий окружающей среды. Храните комиксы в прохладном, сухом и темном месте, избегайте попадания солнечных лучей и флуоресцентного освещения. Кладовая на первом этаже – наилучший вариант, сухой полуподвальный этаж тоже подойдет, а наихудшее место хранения – это верхний этаж, который в течение года подвергается температурным колебаниям и колебаниям влажности воздуха.   Храните коробку с комиксами на расстоянии как минимум 12.5-15 см от пола, с определенным пространством вокруг, чтобы происходила циркуляция воздуха, тем самым предотвращая появление плесени  или грибка. Даже при самом лучшем хранении они могут портиться. Самый надежный способ защитить комиксы от стойких повреждений – это просматривать их время от времени. Когда перекладываете комиксы, по возможности используйте хлопчатобумажные рукавицы, как если бы вы перекладывали исторические документы в архиве, где, по сути, вы и находитесь.

english_section_name: Preserving Your Collection

summary: Ищите первое появление исторических персонажей. Обращайте внимание на год издания книги комиксов. Учитывайте исторический контекст комиксов в то время, когда они были опубликованы. Поищите более старинные, в хорошем состоянии комиксы.

document: Исторически сложилось так, что самыми ценными книгами комиксов были те, в которых персонажи, которые впоследствии оказывали влияние на литературный жанр, изображались впервые. Частичный перечень таких комиксов представлен ниже:  Серия Action Comics #1 (июнь 1938): первое появление Супермена. Серия Detective Comics #27 (май 1939): первое появление Бэтмена. Серия Superman #1 (июнь 1939): первый комикс, посвященный Человеку из  Стали, и первая книга комиксов, названная в честь главного персонажа. Серия Marvel Comics #1 (октябрь 1939): первое появление вымышленного персонажа Человека-Факела (также известен как Джим Гаммонд) и Нэмора, или Подводника, (первое название было опубликовано компанией Timely Comics, которая впоследствии станет Marvel Comics). Серия Flash Comics #1 (январь 1940): первое появление персонажей Флэша (или Джея Гаррика) и Человека-ястреба Серия More Fun Comics #52 (февраль 1940): первое появление героя-призрака Spectre. Серия Batman #1 (весна 1940): кроме того, что это первый комикс, посвященный исключительно персонажу Caped Crusader, в нем также были представлены персонажи Boy Wonder и заклятый враг Бэтмена суперзлодей Joker. Серия Fantastic Four #1 (ноябрь 1961): первое появление команды супергероев, или «Фантастической Четверки», состоящей из Мистера Фантастик, Невидимой Леди, Человека-факела и Существа. Это было первое название, опубликованное  компанией Marvel Comics. Серия Amazing Fantasy #15 (август 1962): первое появление Человека-паука. Другие издания включают серию комиксов All-Star Comics #3 (зима 1940/41), где впервые представлена команда супергероев, или JSA; серию All-Star Comics #8 (декабрь 1941), в которой впервые представлена супергероиня Чудо-Женщина; серию Whiz Comics #2 (февраль 1940), где впервые появился супергерой Капитан Марвел; серию Captain America #1 (март 1941), в которой впервые представлен супергерой Капитан Америка, и серию Police Comics #1 (август 1941), в которой впервые появился популярный персонаж Пластик. Книги более раннего издания ценятся больше, чем современные книги, вследствие своего возраста и относительной редкости. Комиксы, опубликованные в период Платинового и Золотой Веков, особенно ценные, в то время как комиксы, которые были изданы менее 20 лет назад, имеют скорее внутреннюю, а не денежную ценность для коллекционеров. Годы издания книг комиксов представлены ниже:       Платиновый Век (с 1897 по 1933): эти комиксы предшествуют эпохе супергероев и изображают таких персонажей, как Желтый Малыш, Малыши Katzenjammer, Бастер Браун, а также  персонажей, которых изначально изображали на страничках юмора в газетах, а затем переиздали в книжном формате. Только избранная группа коллекционеров занимается продажей комиксов этой эпохи. Золотой Век (с 1933 по 1955): пока одни склонны думать, что Золотой Век комиксов начался с премьеры Супермена в серии Action Comics #1, другие считают, что этот период начался раньше, включая предшественников Человека из Стали, созданных для книги комиксов «Доктор Оккульт», премьера которой состоялась в октябре 1935 в серии  New Fun #6. Эти книги, как правило, содержат четырехцветные комиксы на 64 страницах. К концу эпохи этот объем был сокращен до 48 страниц. Серебряный Век (с 1956 по 1969): одни считают, что эта эпоха началась с премьеры второго персонажа Флэша (он же Барри Аллен) в серии комиксов Showcase #4 (октябрь 1956), другие считают отправной точкой этого периода появление такого персонажа, как Марсианин, в серии Detective Comics #225 (ноябрь 1955). Книги комиксов этого века содержат четырехцветные комиксы на 48 страницах. К концу эпохи этот объем был сокращен до 32 страниц. Бронзовый Век (с 1970 по 1985): во время этого периода комиксы становятся более совершенными, появляются персонажи Зеленый Фонарь и Зеленая Стрела, которые противостояли социальным вопросам на фоне суперзлодеев, и персонаж Железный Человек, который боролся с алкоголизмом, а не с болезнью сердца. Современный (Железный) Век (с 1986 по настоящее время): комиксы становятся еще более совершенными, а целостность и непрерывность рассказа приобретают большое значение. Компании, издающие комиксы, все чаще обращаются в них к увлекательной сюжетной линии, которая проходит через весь  сценарий, как, например, в серии комиксов «Кризис на Бесконечных Землях», «Решительный Час» компании DC и «Тайные войны», «Мировая Война Халка» компании Marvel. Сюжетные линии, которые охватывают только одного героя или команду, часто собирались, собираются и переиздаются как графические новеллы. В этот период комиксы печатаются на непромокаемой высококачественной бумаге в отличие от комиксов предыдущих периодов. (Некоторые историки используют термин «современный век», чтобы охватить Бронзовый и Железный Век комиксов). Понимание того периода времени, когда были изданы комиксы, может помочь вам разобраться, какие из них ценятся больше. Персонажу Капитану Америке предшествовали несколько героев-патриотов, включая персонажей Мистер Америка и агентов Щ.И.Т. Поскольку первые выпуски показали, как Капитан Америка наносит удар по челюсти Гитлера, он стал более известным и продолжительным персонажем, чем его конкуренты. Подобно этому премьера серии комиксов «Чудо-женщина» в период начала вступления Америки во Вторую мировую войну в сочетании с выносливостью, патриотическим костюмом и самоуверенностью героини сделали ее выдающейся супергероиней комиксов, даже несмотря на то, что ей предшествовали подобные героини. Чем лучше внешний вид книги, тем дороже ее можно продать коллекционеру. Внешнее состояние книги зависит от частоты чтения и способа хранения. Состояние оценивается двумя методами, используя словесную оценочную шкалу и числовую шкалу.    Книги комиксов с минимальным износом, как правило, обозначают термином «отличный». Они намного превосходят комиксы с отметкой «очень прекрасный», «прекрасный», «очень хороший», «хороший» и «удовлетворительный». Если книги комиксов находятся в очень плохом состоянии, без обложек, и в них не хватает страниц, их именуют термином «неудовлетворительный». Все эти обозначения можно найти в специальных руководствах, как например, в книге Overstreet Price Guide. Числовая шкала варьируется от максимального значения 10.0 до минимального 0.5. Эти значения используются службами классификации продукции и экспертами, в частности Comic Guaranty Company (CGC) и Professional Grading Experts (PGX). Числовая шкала более точная, чем словесная оценочная шкала; с учетом этого последняя была усовершенствована дополнительными баллами, чтобы лучше соответствовать числовой шкале

english_section_name: What to Look For


summary: Поймите, почему некоторые женщины выбирают роды в воде. Определитесь, будете ли вы рожать дома или в больнице. Принимайте во внимание факторы риска.

document: Во время водных родов ребенок выходит из родовых каналов в резервуар, наполненный теплой водой. Выбор способа разрешения от бремени дело сугубо личное. Есть множество причин, по которым женщины предпочитают водные роды более традиционным методам. Изучите логическое обоснование выбора водных родов, прежде чем лично решиться на эту процедуру.  Ребенок проводит девять месяцев в амниотическом мешке, наполненном жидкостями. Многие женщины и доктора считают, что переход из чрева матери в мир происходит для ребенка легче, если его окунают в воду, прежде чем вынести на открытый воздух. Однако нет исследований, подтверждающих это, к тому же, это только мнение. Для многих женщин роды в воде менее болезненны. Женщины, которые находятся в воде во время схваток, просят болеутоляющие лекарства почти в два раза меньше чем женщины, рожающие традиционным способом.  Разрыв промежности, части тела между влагалищем и анусом, — распространенное явление во время родов. Теплая вода может размягчить ткани, с тем чтобы они стали более податливыми, когда проходит ребенок. Разрывы и повреждения при водных родах менее вероятны.  Теплая вода оказывает успокаивающее действие на многих женщин и способствует уменьшению стресса во время схваток. Также теплая вода стимулирует выделение эндорфинов, гормонов счастья.  Вода удерживает ваш вес, и, таким образом, легче сидеть прямо во время потуг. Это раскрывает ваш таз, позволяя ребенку проходить родовыми путями. Водные роды могут проходить как в медицинском учреждении, так и дома. Учитывая ваши предпочтения, есть особые соображения касательно каждого из методов.  Если вы принимаете решение рожать в госпитале, то нужно убедиться, что в выбранной больнице есть возможность и готовность принимать роды в воде. Во многих роддомах водные роды или же запрещены политикой учреждения или же в них попросту нет необходимых для этого ресурсов. Если вы таки хотите попытать счастья в больнице, убедитесь, что здесь разрешены такие роды, и вам сможет помогать ваш врач-гинеколог и акушерка. Возможно, вам придется сменить роддом или врачей, если вы настроены на роды в воде, а ваш врач не может предоставить эту возможность. Большинство водных родов проводятся на дому или в перинатальных центрах, поскольку во многих обычных больницах нет возможности принимать роды в воде. Так как вы будете пребывать не в медицинском учреждении, вам придется самостоятельно арендовать или одалживать оборудование, к примеру бассейн для родов. Вам также нужно будет нанять повитуху или акушерку, чтобы помочь вам в процессе. Определенные факторы риска означают, что вы более подвержены осложнениям во время родов. Роды в воде, особенно если они проходят вне медицинского учреждения, могут быть противопоказаны, если присутствует одна из нижеуказанных проблем.  Хронические длительные заболевания, такие как диабет, высокое давление, герпес или эпилепсия.  Роженица страдает от избыточного веса.  Были случаи сильного кровотечения во время беременности или родов.  Преждевременные схватки.  Осложнения при беременности, например преэклампсия или гестационный диабет.  Преждевременные роды, то есть такие, которые происходят за две недели до назначенного срока.

english_section_name: Learning about the Process

summary: Найдите больницу, в которой разрешены водные роды. Обеспечьте себе резервуар для родов. Разработайте запасной план.

document: Как уже отмечалось, не во всех больницах есть возможности принимать такие роды. Прежде чем планировать роды, убедитесь, что выбранный роддом, ваш врач, акушерка, медсестры понимают ваши пожелания и готовы вас принять.  Обсудите с доктором или акушеркой ваше желание рожать в воде. Они сразу смогут сказать, позволено ли это в той больнице, где вы решили рожать, и смогут ли они вам помочь в таких обстоятельствах. Возможно, вам придется сменить врача или роддом, прежде чем вы найдете то место, где вам смогут оказать помощь согласно вашим пожеланиям. Waterbirth International, организация, выступающая в поддержку права на роды в воде по всему миру, возможно, поможет вам достичь соглашения с больницей, если у вас возникли трудности с получением разрешения на водные роды.  Waterbirth International также предоставляет онлайн-справочник роддомов и перинатальных центров, где проводятся такие роды. Вы можете пройтись по их списку в поисках учреждений, предоставляющих эту услугу в вашем регионе. Задавайте вопросы. Вы должны расспросить своего врача, акушерку и медсестер все о родах в воде, их профессиональном мнении и опыте в проведении такой процедуры. Все вопросы нужно выразить профессионалу в области медицины, прежде чем вы примете решение в отношении родов. Не все больницы предоставляют бассейны для родов. Убедитесь, что в вашем распоряжении будет резервуар, прежде чем у вас начнутся схватки.  Около половины больниц имеют бассейны для родов. Однако то, что в роддоме есть резервуар, отнюдь не значит, что вы сможете его использовать. Он может быть предоставлен другому пациенту или его нужно очистить. Также, возможно, среди медицинского персонала не окажется опытных врачей и акушеров в тот момент, когда у вас начнутся схватки.  Если в вашем роддоме не будет свободного бассейна, когда у вас начнутся потуги, вы можете направиться в другую больницу в вашей местности или рожать дома.  Родильный бассейн также можно арендовать или купить. Если вы приносите в госпиталь собственное оборудование, вам нужно заранее получить разрешение. В больнице должны убедиться, что у них есть помещение, в котором можно разместить резервуар и есть возможность транспортировать его в роддом, когда у вас начнутся роды. В идеале, бассейн нужно арендовать на срок от четырех до шести недель, оставляя запас в 2–3 недели до и после назначенной даты родов. Когда наступят роды, могут возникнуть определенные факторы, вследствие которых рождение ребенка в воде станет невозможным. Вам нужен альтернативный план действий в случае, если во время наступления самого процесса затея с родами в воде провалится.  Если вам вызывают схватки, возможно, вы не сможете рожать в воде. Это зависит от ваших индивидуальных обстоятельств и причин, по которым нужно ускорять родовою деятельность. Стимулирующие лекарства могут вызвать стресс у плода. За ребенком нужно будет наблюдать во время схваток, что невозможно во время родов в воде.  Если ваш ребенок находится в тазовом предлежании, для его безопасного появления на свет нужно будет прибегнуть к кесареву сечению. Водные роды в таком случае невозможны.  Если у вас поднимется давление, вас могут попросить выйти из бассейна.  Если первородный кал (под названием меконий) вашего малыша будет обнаружен в воде, вам придется покинуть резервуар чтобы избежать мекониевой аспирации.  Если у вас преждевременные роды, то есть схватки начались более чем за три недели до назначенного срока, вам, вероятно, не разрешат рожать в воде из-за риска осложнений для вас и для вашего ребенка.  Поэтому у вас должен быть запасной план на случай возникновения одного из указанных осложнений, чтобы у вас было право выбора и возможность контролировать процесс.

english_section_name: Having a Water Birth at the Hospital

summary: Сядьте прямо. Поймите, как такая практика влияет на вашего малыша. Спланируйте первый вдох малыша.

document: Одно из предполагаемых преимуществ родов в воде в том, что вода удерживает ваше тело и позволяет вам с легкостью принять ровную позицию. Для многих женщин это более удобная поза для родов в отличие от положения лежа на спине.  Вы будете сидеть прямо во время схваток и на последних этапах потуг. Вода удерживает ваш вес и позволяет легче маневрировать телом, чтобы оно приняло удобное положение.  Некоторые факты свидетельствуют, что выталкивание ребенка проходит значительно легче в воде, нежели в воздухе, а положение сидя способствует раскрытию таза во время родов.  Многие женщины переживают, что сидя ровно они могут нечаянно дать слабину кишечнику. Хотя такое действительно случается, это редко приводит к осложнениям, и многие роженицы этого даже не замечают. Акушерка или врач могут легко извлечь экскременты из воды. Хотя мы наверняка и не знаем, как чувствуют себя дети во время рождения, многие сторонники водных родов считают, что это менее болезненно для ребенка.  Теплая вода идеально симулирует ту обстановку, в которой пребывал малыш, то есть вашу матку, что облегчит его переход во внешний мир.  Хотя многих беспокоит, что младенец может вдохнуть воду, большинство новорожденных не делают первого вздоха пока их безопасно не извлекут из воды. Обычно риск возникает, если головка ребенка достигает поверхности, прежде чем корпус выходит из родовых путей, или если во время родов возникают проблемы с уровнем кислорода в плаценте. Первый вдох новорожденного — один из самых стрессовых моментов в водных родах, так как и мама и врачи волнуются, что ребенок вдохнет под водой. Тем не менее, при соблюдении определенных мер предосторожности и протокола, ваш малыш должен безопасно сделать первый вдох над поверхностью.  Ребенка нужно вытянуть из воды сразу после последнего толчка. Малыш должен быть погружен в воду не более нескольких минут. Исходя из вашего плана, ваш партнер по родам, или же акушерка/врач вынут ребенка на поверхность.  Когда отойдет пуповина или плацента, поставка кислорода ребенку прекратится. Убедитесь, что малыш уже над водной поверхностью, прежде чем это произойдет.

english_section_name: Knowing what to Expect

summary: Выберите акушерку. Выберите бассейн для родов. Наберите бассейн и позвоните акушерке сразу же, как только начались схватки. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям.

document: Если вы собираетесь рожать дома, нужно, чтобы рядом с вами находилась квалифицированная акушерка. Множество онлайн-справочников помогут вам найти специалиста в вашем регионе. Если вы знакомы с другими мамочками, которые рожали дома или в воде, узнайте у них, как они нашли акушерок.  Обдумайте перечень вопросов, которые вы зададите акушерке. Спросите, какой у нее опыт в плане водных родов, какую специальную подготовку она проходила, какие услуги она может предоставить вам и вашему малышу. Удостоверьтесь, что ваша акушерка будет свободна. Работает ли она с ассистентами? Смогут ли они присутствовать при родах, а если нет — что тогда?  Узнайте, какое оборудование имеется у них в наличии, а в какое вам надо будет инвестировать.  Убедитесь, что ваша акушерка знает все возможное о ваших личных данных и истории болезней. Расскажите о прошлых беременностях, любых духовных или религиозных практиках, которые важны для вас в процессе родов, или опасениях касательно домашних родов. Если вы будете рожать в домашних условиях, вам нужно, чтобы резервуар для родов был у вас дома.  Ваша акушерка может помочь вам с выбором и направить вас в компании, которые сдают в аренду или продают бассейны для родов.  Нужно учесть множество факторов, покупая резервуар. Сколько у вас места для бассейна? В которой комнате вы собираетесь рожать; если она на верхнем этаже, достаточно ли прочное этажное перекрытие, чтобы выдержать вес резервуара?  В некоторых бассейнах есть система очистки и подогрева воды, что позволяет настроить параметры, прежде чем у вас начнутся роды. Это неплохое капиталовложение, так как механизм будет запрограммирован, и все будет готово к использованию. Вы и ваш партнер избежите стресса, проистекающего из того факта, что нужно набирать бассейн, когда уже начались родовые потуги. Когда появляются первые признаки родовой деятельности, сообщите вашей акушерке и подготовьте бассейн к родам, набрав в него воды.  Держите под рукой термометр, чтобы проверить температуру воды. Она должна колебаться в пределах 37,2–37,7 градуса, но не более 38,3. Ваш партнер или партнеры по родам должны быть начеку и проверять температуру на протяжении всей длительности родов.  Запаситесь влажными лоскутами ткани и питьевой водой, чтобы остудиться, если вам станет невыносимо жарко во время родов.  Проверьте, справится ли система обогрева воды у вас дома с тем, чтобы наполнить целый бассейн, и определитесь, что вы будете делать с этой водой после родов. Поскольку вы рожаете дома, а не в больнице, вам нужно более тщательно подготовиться к возможным осложнениям во время родов. Удостоверьтесь, что у вас есть план действий на случай непредвиденных обстоятельств.  Разберитесь, как безопасно выходить из бассейна. Может потребоваться некоторое время, чтобы выбраться из бассейна во время родов. Ваша акушерка должна знать, как оказать вам помощь в такой ситуации.  Запишите контактные номера на случай экстренной ситуации и без колебаний звоните в скорую и попросите прислать машину, если возникнут серьезные осложнения. Ваша акушерка должна иметь в своем распоряжении оборудование для измерения сердцебиения малыша и других признаков жизнеспособности во время родов. Если она заметит что-то, вызывающее опасения, то должен быть план действий, который предварительно согласован с вами, как дальше должны проходить роды. Так же, как и с родами в больнице, могут возникнуть определенные трудности, из-за которых роды в воде станут невозможными. У вас должен быть альтернативный план действий на случай тазового предлежания, преждевременных родов, повышенного кровяного давления или других возможных сложностей, связанных с родовой деятельностью.

english_section_name: Having a Water Birth at Home


summary: Запустите «Amazon». Коснитесь ☰ в левом верхнем углу экрана, чтобы отобразить выпадающее меню. Коснитесь опции Your Account (Ваш аккаунт) в верхней части выпадающего меню. Коснитесь Manage Prime Membership (Управление подпиской). Войдите в аккаунт. Пролистайте вниз и коснитесь опции End Membership (Отменить подписку) внизу страницы, чтобы приступить к отмене подписки. Пролистайте вниз и коснитесь I Do Not Want My Benefits (Мне не нужны привилегии) внизу страницы. Пролистайте вниз и коснитесь опции End Membership (Отменить подписку) внизу страницы. Коснитесь кнопки End on [Date] (Завершить [Дата]), чтобы отменить автоматическое возобновление подписки.

document: Коснитесь иконки приложения «Amazon», на которой изображена магазинная тележка с логотипом «Amazon».    Введите свой адрес электронной почты и пароль.  Коснитесь «Sign in» (Войти), даже если вы уже вошли в свой аккаунт. Если у вас iPhone со входом по отпечатку пальца, у вас могут попросить отсканировать отпечаток пальца.  Если этой опции нет, перейдите к следующему шагу.  В конце текущего расчетного периода подписка будет завершена. Опция «End Now» (Отказаться сейчас) позволяет тут же отменить подписку на Amazon Prime и вернуть деньги за оставшееся время действия подписки в текущем платежном периоде.

english_section_name: On Mobile

summary: Запустите браузер и перейдите на страницу для отмены подписки на Amazon Prime. Нажмите на желтую кнопку End Membership (Отписаться) в верхней части страницы. Войдите в аккаунт. Нажмите на желтую кнопку Continue to Cancel (Продолжить) в нижней части страницы. Отмените подписку на Amazon Prime. Дождитесь появления страницы с подтверждением.

document: Вы окажетесь на странице «End Your Amazon Prime Membership» (Отказаться от подписки на Amazon Prime). После этого вы попадете на страницу входа. Введите свой адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Sign in» (Войти), чтобы подтвердить свой аккаунт. Если вы уже вошли в аккаунт, вам все равно придется нажать на кнопку «Sign in» в центре страницы.  Нажмите на «End Now» (Отказаться сейчас), чтобы отменить подписку до конца текущего расчетного периода и вернуть часть потраченных денег, или на «End on [Date]» (Завершить [Дата]), чтобы продолжить пользоваться Amazon Prime до конца расчетного периода. Когда вы перейдете на страницу «Cancellation confirmed» (Отказ подтвержден), подписка будет отменена.

english_section_name: On Desktop


summary: Посмотрите фильм ужасов или сериал. Сыграйте в активную видеоигру. Пойдите на риск. Займитесь тем, что вас пугает. Сходите в дом с привидениями.

document: Фильмы ужасов для того и предназначены, чтобы вызвать у зрителя чувство страха. Если вы испытываете неподдельный ужас при просмотре ужастика, это может вызвать у вас реакцию «бей или беги», что заставит ваш организм вырабатывать адреналин. Если вы хотите спровоцировать выброс адреналина, посмотрите фильм ужасов онлайн или возьмите напрокат DVD.  Тематика фильма должна вызывать у вас чувство беспокойства. Если вас никогда по-настоящему не пугали зомби, марафон сериала «Ходячие мертвецы» вряд ли приведет к притоку адреналина. Но вот если у вас имеется многолетний страх перед паранормальным, вас может напугать такой фильм как «Звонок». Прислушайтесь к советам окружающих. Некоторые фильмы по обоюдному согласию были признаны «страшными» как критиками, так и зрителями. «Психо», «Ночь живых мертвецов», «Чужой» и «Изгоняющий дьявола» считаются одними из самых страшных фильмов в истории кино.  Если вы хотите получить заряд адреналина, фильм с большим количеством пугающих моментов и неожиданных поворотов подойдет куда лучше, чем тот, который действует на психологическом уровне. Помните, что вы пытаетесь вызывать у себя реакцию «бей или беги», а для этого лучше подойдет более эффектный и прямолинейный фильм. Выберите ужастик с большим количеством событий. К примеру, фильм из франшизы «Хэллоуин» может оказаться более удачным выбором, чем «Ребенок Розмари». Будучи поглощенным компьютерной или видеоигрой, вы сможете вызвать всплеск адреналина. Напряженные игры, как правило, приводят к высвобождению адреналина. Подумайте о том, чтобы взять напрокат или купить динамичную игру с большим количеством крови и насилия. Военные игры и шутеры от первого лица часто становятся стимулом для выброса организмом адреналина. Рискованные действия могут высвободить адреналин из организма. Но и это не главное, так как вам будет полезно время от времени брать на себя небольшие риски, чтобы выйти из зоны комфорта.  Главное, чтобы вы не делали ничего, что может вам навредить. Езда с закрытыми глазами, безусловно, даст вам прилив адреналина, но риск того не стоит. Лучше придерживайтесь поведения, которое вам не свойственно. Пригласите кого-нибудь на свидание. Спойте в караоке-баре. Потанцуйте с незнакомцем. Купите лотерейный билет. Пройдите прослушивание для пьесы. Все, что вызывает у вас сомнения, может даровать вам заряд адреналина. Если вам нужен более мощный выброс, существуют определенные занятия, которые сопряжены со своего рода управляемым риском. Такие вещи, как банджи-джампинг и скайдайвинг, например, связаны с определенным риском, ведь вам предстоит падать с большой высоты. Но пока вы работаете с опытным скайдайвером или банджи-джампером, вам ничто не должно угрожать. Если вы решились на подобный шаг, обратитесь к опытному профессионалу и в точности следуйте всем инструкциям по технике безопасности. Страх также может стимулировать выброс адреналина. Столкнитесь лицом к лицу со своими страхами в безопасной и контролируемой среде, чтобы обеспечить хороший приток адреналина. Подумайте о вещах, которые вас пугают. Если вы, к примеру, боитесь высоты, предложите друзьям сходить в бар на крыше. Если вы в течение уже многих лет испытываете боязнь перед собаками, сходите в местный собачий парк. Подвергните себя воздействию своих страхов. Это вызовет у вас реакцию «бей или беги», которая придаст вам заряд адреналина. Посещение домов с привидениями зачастую может привести к скачку адреналина. Это происходит вследствие реакции «бей или беги», которая стимулирует приток адреналина. В доме с привидениями хорошо то, что он является контролируемой средой. Вы можете подвергать себя неприятным раздражителям и одновременно ощущать себя в безопасности, тем самым вызывая прилив адреналина, но не испытывая при этом неподдельный страх или тревогу.  Логично, что с приближением Хэллоуина вам будет проще отыскать дом с привидениями. Несмотря на это, не теряйте бдительности в течение всего года. Некоторые организации могут организовать дом с привидениями в рамках особого мероприятия или кампании по сбору средств независимо от сезона. Если вы живете рядом с парком аттракционов, то их дом с привидениями открыт для вас круглый год.

english_section_name: Scaring Yourself

summary: Отслеживайте физические симптомы. Не вызывайте всплеск адреналина слишком часто. Избегайте потенциально опасных видов деятельности.

document: Обратите внимание на физические симптомы, которые вы испытываете в результате всплеска адреналина. Заряд адреналина должен пройти сам по себе. Но вы все равно должны иметь представление о симптомах, чтобы принять меры предосторожности.  Вы можете испытать подъем сил. К примеру, при посещении спортзала вы вдруг сможете поднять больший вес. Кроме того, вы начнете ощущать меньше физической боли, так как адреналин оградит ваш организм от нее. Сохраняйте осторожность даже когда будете испытывать эти симптомы. Помните, что это всего лишь скачок адреналина, поэтому перенапрягаться не стоит. Когда всплеск адреналина пройдет, вы снова начнете чувствовать боль.  Вы также можете заметить внезапный прилив энергии и учащенное дыхание. Если вам будет тяжело справиться с этими симптомами, попробуйте успокоиться. Сделайте долгие глубокие вдохи. Присядьте где-нибудь. Понаблюдайте за окружающим миром. Это должно отвлечь вас от того, что стало причиной прилива адреналина. Человеку вредно находиться под действием слишком высокого уровня стресса в течение длительного промежутка времени. Даже кратковременная стрессовая ситуация может привести к таким физическим симптомам, как спазмы в животе, учащенное сердцебиение и повышенное давление. По этой причине ни в коем случае не пытайтесь стимулировать всплеск адреналина больше одного раза несколько дней подряд. В том, чтобы иногда выводить себя из зоны комфорта, нет ничего плохого, наоборот, это даже полезно, но только если после этого вы дадите себе хорошенько отдохнуть. Например, после просмотра фильма ужасов можете посмотреть забавный мультфильм. Незначительный риск и испуг отлично подходят для получения заряда адреналина. Учитывая это, откажитесь от участия в ситуациях, которые могут потенциально причинить вред вам или другим людям, только ради того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Вы должны находиться в полностью безопасной и контролируемой среде. Если вы систематически проявляете склонность к рискованным поступкам в надежде вызывать всплеск адреналина, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Это может указывать на наличие у вас какого-нибудь психологического заболевания. Склонность к рискованному поведению обычно связывают с пограничным расстройством личности.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Делайте короткие вдохи. Займитесь экстремальным видом спорта. Займитесь интервальной тренировкой. Смените вид физической деятельности. Выпейте кофе.

document: Учащенное дыхание может вызвать выброс адреналина. Этот метод основывается на том факте, что люди начинают часто дышать в ответ на опасность. Если вы хотите получить заряд адреналина, попробуйте сделать несколько коротких и быстрых вдохов, пока не ощутите ускоренное сердцебиение и прилив энергии. Не переусердствуйте. Если вам станет казаться, что вы теряете контроль над дыханием, остановитесь. Вы же не хотите случайно вызвать гипервентиляцию легких? Экстремальные виды спорта являются прекрасным способом повышения адреналина. Кроме того, регулярная физическая активность положительно скажется на вашем здоровье в целом. Если вы хотите поднять уровень адреналина в организме, займитесь чем-то вроде маунтинбайкинга, сноубординга или серфинга.  Для дополнительного эффекта, выберите занятие, в котором вы побаиваетесь участвовать. Это поспособствует повышению уровня адреналина в крови. К примеру, если вас пугает вода, займитесь серфингом.  Еще можете принять участие в командном виде спорта, например, вступить в местную хоккейную или футбольную лигу. Спортивные матчи, накладывающие на игрока серьезные физические нагрузки, а также взаимодействие с командой, способны вызвать прилив адреналина. Интервальная тренировка – это метод выполнения упражнений, при котором чередуются интервалы с высокой и низкой частотой и интенсивностью физических нагрузок. К примеру, вы можете 4 минуты крутить педали на велосипеде с постоянной скоростью, а затем 2 минуты гнать так, словно за вами гонится дикое животное. Подобная деятельность не только приведет к всплеску адреналина, но и в результате поможет вам сжечь больше калорий и улучшить свое физическое состояние. Приступая к интервальной тренировке, не торопитесь. Из-за всплеска адреналина вам начнет казаться, что вы можете выжать из себя больше сил. Тем не менее, чтобы случайно не перенапрячься, выполняйте интенсивные упражнения с интервалом в 1-2 минуты. Обычная смена деятельности способна стимулировать выброс адреналина. Наш мозг по природе настроен на боязнь перед неизвестностью. Попытка заняться чем-то новым может привести к резкому скачку адреналина. Вместо своей обычной тренировки, попробуйте себя в другом виде спорта или другом виде деятельности. Следите за приливом адреналина. Кофе стимулирует надпочечники, которые выделяют адреналин и тем самым вызывают в вашем организме реакцию «бей или беги». Подобным способом достигается всплеск адреналина. Только пользоваться этим методом нужно с осторожностью. Слишком частое потребление большого количества кофеина может привести к тому, что вы будете чувствовать себя более уставшим, чем были до кофе. Если вы пьете кофе, не пейте больше одной или двух чашек за раз.

english_section_name: Stimulating an Adrenaline Rush Physically


summary: Будьте сами собой. Будьте честны. Ясно выражайте каковы ожидания. Позвольте друг другу совершать ошибки. Научитесь отдавать и принимать. Проясните: Поймите, что у всех нас есть желания и страсти.

document: Вы стоящий человек и если кто-то другой не видит этого, он/а не стоят вашей любви и преданности. Осторожно, это дело мудреное! Все обманывают, совершают ошибки и недальновидны время от времени. Но честные люди признаются в этом и стараются возместить причиненный ущерб. Вы не можете хорошо сделать свое дело, будучи честным по отношению к вашим любимым, коллегам и так далее. Если вы не честны сами с собой в первую очередь. Мы, как правило, избегаем быть честными с собой по двум причинам: это не всегда красиво и мы, в основном, суровее к себе, чем ко всем остальным. Если вы приняли обязательство по отношению к кому-то, (и да, слухи правдивы, отношения – это обязательства!) вы должны знать границы. Мы друзья? Мы любовники? Женимся? Живем вместе? Никто не хочет признавать свои ошибки, если они всегда несут ответственность за них. Простите и двигайтесь дальше. Заметьте, что это не говорит вам забыть. Помня об ошибках, мы предотвращаем себя от их повторения. В старой поговорке говорится неправильно. Вы не можете знать радость дарения, если также вы не испытали радость от получения. Это не эгоистично и это не зазорно. без особых требований и ограничений. Это не означает, что у нас нет ожиданий от наших отношений или друг от друга; что это означает – это то, что мы не держим друг друга в заложниках для получения того, что мы хотим. В какой-то момент, вы должны быть откровенны со своим другом/женихом/любовником/ партнером, чтобы узнать, каковы они для каждого из вас и как с ними обращаться (опять же, тут надо быть честными).  Что если ей нужно побыть одной время от времени? Что если он узнает, что он увлечен девушкой на работе? Что, если она узнает, что она увлечена девушкой на работе? Что, если ей хочется путешествовать, а ему не хочется? Что, если <вздыхая> он поклонник Брауна, а она за Стилерсов!   Эти реальные жизненные ситуации не смогут угрожать настоящим здоровым отношениям, потому что двое заботливых людей уже признают, что они могут произойти, а не делать вид, что не знают и быть шокированными и чувствовать себя обиженными, если они возникают!

english_section_name: Steps to Stop the Madness


summary: Предложите соответствующую цитату. Обеспечьте контекст для цитаты. Выскажите свой тезис.

document: Цитата может быть известной, проницательной или неожиданной, но независимо от содержания или типа, который вы выбрали, цитата должна иметь непосредственное отношение к вашей теме.  Цитата может быть известным высказыванием, словами известных людей, отрывком из текста песни или коротким стихотворением. Не вставляйте кавычки. "Кавычки" обозначают цитату, после которой нет объяснения. Другими словами, фраза с цитатой должна содержать дополнительную информацию, кроме самой цитаты. Контекст может содержать информацию о том, кто сказал или написал эти слова изначально, к какому источнику обращается цитата, период времени, когда была сказана цитата или как цитата связана с темой.  Обратите внимание, что если цитата не является анонимной, вы должны всегда указывать, кто несет ответственность за нее. Этот контекст будет представлять тему вашей работы и содержать детали, которые могут  поддерживать ваш тезис. Сформулируйте одно предложение, которое определяет в четких формулировках тему вашей работы.  Тезисное утверждение является одним предложением, которое определяет конкретную точку или мнение по более широкой теме, вокруг которой построена вся работа. Тезисное утверждение для этого типа введения должно подходить к цитатам, которые вы использовали. Вы не должны использовать общие цитаты, который затрагивают широкую тему в целом, но не имеют ничего общего со спецификой вашего тезиса.

english_section_name: Words of Wisdom

summary: Расскажите небольшую историю. Свяжите рассказ с темой. Изложите ваш тезис.

document: История может быть смешной, серьезной или шокирующей, но независимо от ее характера, она должна напрямую обращаться или относится к теме вашей работы.  История может быть правдой или вымыслом. Она также может быть личной или о ком-то другом. История должна быть достаточно короткой, в несколько предложений. После того как вы рассказали историю, кратко объясните, почему вы ее рассказали и почему она должна быть интересна читателям. Вы можете закончить сообщением основных идей вашей работы в этой части вашего введения. В одном предложении выскажите тезис, который раскрывает тему и рассказывает читателю, чего ожидать от работы в целом.  Тезисное утверждение - это одно предложение, которое определяет характерные черты или мнения по теме, вокруг которой построена вся ваша работа. Связь между тезисным утверждением и рассказанной историей должна быть очевидна для читателей. Если тезис не вписывается во введение в его нынешнем виде, возможно, потребуется использовать больше доказательств, ведущих к тезису, или изменить историю.

english_section_name: Anecdotal Introduction

summary: Сообщите об общей теме в самом начале. Никогда не сообщайте тему вашего эссе напрямую. Сообщите ваш тезис. Используйте этот тип введения с осторожностью.

document: При этом типе введения вы начинаете писать о вашей теме с самого начала без всякого перехода.  Введите тему в первом предложении. В последующих предложениях объясните тему, вводя факты или идеи, которые вы хотите использовать в качестве основных пунктов или крупных разделов вашего эссе. Несмотря на то, что этот тип введения требует, чтобы вы представили свою тему в самом начале, вы никогда не должны делать прямое заявление, которое сообщает точную тему.  Фразы, которых следует избегать:  "В этом эссе я буду писать о ..." "В этом эссе обсуждаются ..." "Из этого эссе вы узнаете о ..."   Сообщив свою тему напрямую, вы создаете жесткий, неестественный порядок слов. Вы должны стремиться сделать тон вашего введения профессиональным, но все же неофициальным, чтобы читатель мог чувствовать себя более естественно. После того как вы ввели общую тему, вы должны завершить вводный абзац одним утверждением, которое представляет собой тезис.  Тезисное утверждение является одним предложением, которое определяет конкретную точку зрения или мнение по более широкой теме, вокруг которой построена вся работа. Часть вашего введения, которая приводит к тезису, часто сужает тему постепенно до тех пор, пока вы не сможете естественно ввести ваш конкретный тезис. Хотя этот тип введения эффективен, он часто может быть скучным, и обычно не рекомендуется. Единственный случай, когда этот тип введения, как правило, работает, когда автор пишет для аудитории, уже заинтересованной в этой теме. Если тема основана строго на фактах и не поддается  субъективной интерпретации, то декларативное введение подойдет лучше.

english_section_name: Declarative Introduction

summary: Определите, будет ли исторический обзор полезен. Сообщите фактические и исторические данные по вашей теме. Изложите ваши мысли в форме тезиса.

document: Есть много работ, для которых не нужно никакого исторического контекста, но если исторический контекст может помочь прояснить для читателей некоторые моменты, введение исторического обзора может быть очень полезным. Такое введение, как правило, используется для статей, написанных о каком-либо историческом периоде времени или теме, исторической критике литературного произведения или о давно существующей проблеме, к которой люди обращаются снова и снова на протяжении веков. Подчеркните или сделайте обзор  нескольких ключевых исторических фактов, которые снабдят читателя любой информацией, необходимой для понимания темы вашей работы. Эта информация должна не только обеспечить контекст, но и косвенно представлять саму  главную тему. При этом вы демонстрируете читателю, как ваша тема вписывается в исторический очерк, который вы представили в вашем введении. Информация, представленная до сих пор, будет достаточно общей, так что вы должны посвятить конец вашего абзаца одному тезисному утверждению, характеризующему остальную часть работы.  Тезисное утверждение - это одно предложение, которое представляет конкретную точку зрения или мнение по общей теме всей работы. При этом типе введения ваш тезис должен заставить читателя взглянуть  на исторические факты, которые вы представили, в определенном свете или сквозь призму времени. По сути, ваш тезис должен сообщить читателю, почему факты, которые вы представили только что, достойны  внимания.

english_section_name: Historical Review

summary: Кратко перескажите литературное произведение, о котором вы пишете. Выделите общую тему работы. Намекните на основные части вашего эссе. Выступите с вашим тезисным утверждением.

document: Предоставьте основные библиографические факты о литературном произведении и обобщите основной сюжет или цели работы. В случае небольшого рассказа вы не должны сосредотачиваться на конкретных деталях или выдавать финал. Вам просто нужно сообщить общую тему истории и предоставить информацию о проблеме, с которой сталкивается главный герой. Большинство литературных произведений имеют несколько тем, которые можно взять за основу, вам нужно сосредоточить внимание на одной теме, которая непосредственно связана с вашим тезисом. Свяжите резюме произведения с темой вашей работы естественным образом. Например, если вы пишете эссе о формировании и взрослении личности, вы должны ввести тему взросления примерно так: "Разбитая дружба и семейная драма, через которую Джимми пришлось пройти, сопровождает его переход во взрослую жизнь". Выведите тезис, кратко упомянув основные идеи вашего эссе, которые существуют, чтобы поддержать ваш тезис. В некотором смысле, вы сузите общую тему до более конкретной мысли, постепенно представляя идеи, которые сужают поле зрения читателя, пока все, что читатели знают об этом литературном произведении, не будет заключаться в идеях, изложенные в вашей работе. Закончите введение  утверждением о тезисах вашей работы, выраженным в одном предложении.  Тезисное утверждение представляет собой одно предложение, в котором выражена  конкретная точка зрения или мнение об общей теме всей работы. При этом типе введения необходимо выбрать тезис, который имеет смысл в контексте вашего резюме и подтверждается доказательствами. Если тезис все-таки кажется неуместным, вернитесь и перепишите подтверждающие доказательства, чтобы связь, которой связан ваш тезис с резюме литературного произведения, стала очевидной.

english_section_name: Literary Summary

summary: Сообщите ошибочную точку зрения. Изложите ваши поправки. Предоставьте дополнительные детали. Завершите соответствующим тезисным утверждением.

document: Иногда эссе обращается к теме, которую  читательская аудитория может неправильно понимать или иметь неточные представления. Если это так, то вы можете напрямую сообщить это ошибочное мнение в первой строке вашего вводного абзаца. Когда вы сообщаете это ошибочное мнение, не забудьте уточнить, что это мнение является ошибочным. После того, как вы скажете, что эта версия ошибочна, вы должны сообщить правильную версию. Это предложение должно содержать общую тему эссе и открывать пути для вашего тезиса. Предоставьте подтверждающие доказательства или факты о ваших поправках для дальнейшего укрепления правильной версии в сознании читателя. Эта часть подтверждающих доказательств обычно соответствует основным идеям, которые будут представлены в основной части вашего эссе. Сообщив общую тему и приведя подтверждающие доказательства, теперь вы можете сделать окончательное тезисное утверждение по проблеме, которую будете рассматривать в своем эссе.  Тезисное утверждение является одним предложением, которое определяет конкретную точку зрения или мнение по более широкой теме, вокруг которой построена вся работа. В некотором смысле ваше тезисное утверждение будет как зеркальное отражение заблуждения, к которому вы обращаетесь. Они будут связаны одной темой, но противоположны друг другу.

english_section_name: Corrective Introduction

summary: Задайте читателю вопрос, к которому он или она может иметь отношение. Рассмотрим подкрепление первого вопроса двумя другими. Подсказывайте ответ и обсуждайте, как ваше эссе будет связано с ответом. Изложите ваш тезис в одном предложении.

document: Обратитесь напрямую к читателю, задав вопрос, который имеет отношение к теме статьи. Вопрос должен привлечь внимание большинства людей, тем самым описать тему понятными читателю словами. При выборе вопроса вы можете спросить что-то общеизвестное, неожиданное или риторическое. Это необязательно, но если вы хотите ограничить свою тему, вы можете также предусмотреть два вопроса, которые поддерживают ваш первоначальный вопрос и проясняют тему.  Дополнительные вопросы, которые вы задаете, должны постепенно сузить тему до более конкретной. Например, начните с вопроса: «Почему трава всегда кажется зеленее на другой стороне?" После этого вы можете спросить: "Почему человек воспринимает то, чего у него нет, как нечто более желаемое, чем то, что у него есть? " И ваш последний вопрос мог бы быть: « Это состояние общества, психологическая или духовная проблема? " Вам не нужно сообщать ответ напрямую, но вы должны использовать основные моменты вашей работы, чтобы направить читателя в нужном направлении. Это информируют читателя  о подходе, который вы собираетесь предпринять. Ваше тезисное заявление будет самым точным  прямым ответом на ваш первоначальный вопрос. Следует изложить, о чем, в частности, вы планируете написать.  Тезисное утверждение - это одно предложение, которое определяет конкретную точку зрения или мнение по более широкой теме, вокруг которой построена вся работа. Вам не нужно давать читателю ясный, однозначный ответ на вопрос, который вы задаете, но если вы сузили тему, используя метод трех вопросов, следует рассмотреть возможность использования терминов или идеи из последнего вопроса.

english_section_name: Thought-Provoking Question


summary: Распечатайте ваш проект на компьютере. Растяните отрез чистой белой ткани на пяльцах. Положите обруч на верхнюю часть рисунка и начинайте копировать. Переверните обруч тканью вверх. Установите экран на место. Снимите экран и дайте материалу высохнуть.

document: С большим, темным, несложным отпечатком будет проще работать. Распечатайте черно-белый рисунок или рисунок в темных тонах – вы должны видеть образец через экран. Он также должен поместиться внутри пялец. Если вы не хотите использовать компьютерную программу визуализации, можете нарисовать рисунок самостоятельно. Просто убедитесь, что он нужного размера, достаточно темный и не будет отпечатываться на экране. Отвинтите внешний обруч и натяните ткань на основание внутреннего обруча. Верните на место внешний обруч и закрутите его. Не важно, находится ли ткань точно по центру; вы будете использовать материал, находящийся только внутри обруча. Тонкий материал хорошо подойдет в качестве экрана. Выберите сетчатую и полупрозрачную ткань. Ткань должна плотно прилегать к рисунку. Используйте карандаш, чтобы скопировать ваш рисунок; если вы испортили рисунок, вы всегда можете вернуться назад и стереть его. Просто скопируйте контур. Покройте наружную часть рисунка (его контуры) слоем клея. Клей не должен попасть на рисунок; он должен окружать его. Этот клей будет действовать как щит, когда вы нанесете краску – если вы выйдете за линии, краска не отпечатается на ткани; она останется только на поверхности клея. За пределами рисунка клей может сходить с ума как ему хочется – главное убедитесь, что он не попал на сам рисунок. Когда вы закончите, подождите, пока он не высохнет полностью. 15 минут должны сделать свое дело. Чистая ткань должна быть как можно дальше от материала, разделенного шириной пялец. Расправьте ткань под экраном, чтобы выровнять рисунок. Если у вас ракель для чернил, используйте его для нанесения краски на материал. Если нет, используйте кисть-губку и крепко держите экран. Когда будете поднимать экран, будьте осторожны и не размажьте краску! Если краска не высохла полностью, она может растечься. Дайте полных 15 минут на то, чтобы она высохла. Погладьте утюгом ткань, следуя инструкциям на бутылке с чернилами или краской, которую вы используете. Носите на здоровье!

english_section_name: Using an Embroidery Hoop

summary: Создайте свой принт. Используйте нож для резьбы, чтобы отрезать все цветные части вашей конструкции. Положите трафарет поверх материала (бумаги или футболки), а печатную форму – поверх трафарета. Нанесите немного краски. Используйте ракель, чтобы распределить краску по сетке. Поднимите все вверх и снимите с материала.

document: Подумайте о чем-нибудь интересном и нарисуйте это на листе бумаги. Не беспокойтесь о том, как раскрасить или заштриховать рисунок – вы все равно вырежете его и будете использовать остальное в качестве трафарета. Пусть в первый раз рисунок будет простым. Геометрические фигуры и круги с неравномерной структурой  - самый простой и никогда не надоедающий вариант. Если вы новичок, разместите их на достаточном расстоянии друг от друга, – вы же не хотите, чтобы бумага порвалась, когда вы будете вырезать шаблоны. Оставьте остальную чистую часть листа нетронутой. Теперь вы сделали трафарет. К сожалению, если он порвался, вам, скорее всего, придется начать сначала. Будьте осторожны и точны. Убедитесь, что ваш трафарет надлежащим образом подходит к вашей рубашке. Если нет, вам придется изменить его размер или отрегулировать каким-то иным образом. Расположите трафарет таким образом, чтобы сетка печатной формы находилась точно сверху (они должны соприкасаться) и ручки были обращены вверх. Если между краями трафарета и формы есть промежутки, приклейте к нижней части клейкую ленту. Не нужно, чтобы краска попадала туда, куда не должна попасть. Если вы используете ленту, убедитесь, что не приклеили трафарет к сетке. В противном случае трафарет может перекосить, когда вы будете вести ракель по его поверхности. Сделайте линию в верхней части трафарета (в той части, которая находится дальше от вас). На данный момент вам не нужна краска на всей поверхности трафарета. Попытайтесь нанести такое количество краски, которое, по вашему мнению, покроет весь трафарет. Немного сложно использовать больше одного цвета в этом методе. Если вы все же решили попробовать, знайте, что в той или иной точке цвета смешаются. Если вас это устраивает, тогда вперед! Попробуйте сделать это одним движением вниз – или с помощью минимального количества мазков. Это позволит добиться того, чтобы рисунок выглядел максимально ровным и профессионально сделанным.   Всегда, всегда, всегда делайте вертикальные мазки. Если вы будете делать и горизонтальные, и вертикальные мазки,  краска будет собираться в комок, будет плохо сохнуть и плохо ложиться на полотно. Как только вы достигните основания, продолжайте движение до ручки, чтобы собрать излишек краски. Ее можно будет использовать повторно. Будьте осторожны! Если вы будете тянуть, то краска может размазаться. Лучше снимать все слой за слоем, поднимая и потом убирая. Оставьте материал сохнуть. Чем дольше он будет сохнуть, тем лучше. Если вы печатали на одежде, то, как только она высохнет, нужно положить поверх рисунка лист промасленной бумаги или кальки и прогладить утюгом. Это закрепит рисунок и сделает его более долговечным в носке и пригодным для стирки.

english_section_name: Using a Screen and Squeegee


summary: Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Коснитесь Wi-Fi. Передвиньте ползунок у Wi-Fi в положение «Выключить». Нажмите кнопку «Назад». Нажмите Сотовая связь. Передвиньте ползунок у Сотовые данные в положение «Включить». Прокрутите вниз и передвиньте ползунок у App Store в положение «Включить». Нажмите кнопку «Домой» на iPhone. Запустите приложение App Store. Найдите нужное приложение. Установите приложение.

document: Нажмите на значок в виде серой шестеренки на главном экране. Вы найдете эту опцию вверху экрана. Он станет белым, то есть на смартфоне модуль беспроводной сети будет отключен. Устройство не будет подключено к интернету, пока вы не включите мобильный интернет. Вы найдете ее в левом верхнем углу; вы перейдете на главную страницу настроек. Вы найдете эту опцию под опцией «Wi-Fi». Он станет зеленым, то есть теперь на устройстве активирован мобильный интернет. Он станет зеленым. Вы найдете эту опцию под «Использовать сотовые данные для». Теперь приложения из App Store можно скачивать с помощью мобильного интернета, а не беспроводной сети. Это круглая кнопка, которая находится под экраном. Приложение «Настройки» закроется, а вы перейдете на главный экран. Нажмите на значок (на главном экране) в виде белой буквы «A» на синем фоне. Для этого внизу экрана перейдите на одну из следующих вкладок: «Подборка», «Категории» и «Топ-чарты», или просто нажмите «Поиск», если вы знаете название нужного приложения. Сделайте это так, как если бы пользовались беспроводной сетью. Приложение загрузится через мобильный интернет.

english_section_name: Downloading on iPhone

summary: Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Сотовая связь. Передвиньте ползунок у Сотовые данные в положение «Включить». Коснитесь Режим модема. Передвиньте ползунок у Режим модема в положение «Включить». Подключите iPhone к компьютеру. Запустите iTunes на компьютере. Скачайте приложение из iTunes App Store (как обычно). Синхронизируйте iPhone с iTunes.

document: Нажмите на значок в виде серой шестеренки на главном экране.  Он станет зеленым, то есть теперь на устройстве активирован мобильный интернет. В этом режиме интернет-соединением смартфона можно делиться (по беспроводной сети, Bluetooth или USB-кабелю) с другими устройствами. То есть компьютер можно подключить к интернету через iPhone и пользоваться мобильным интернетом. Он станет зеленым.  Если на iPhone беспроводная сеть отключена, на экране выберите «Включить Wi-Fi» или «Использовать только Bluetooth и USB». Чтобы подключиться с помощью беспроводной сети, на компьютере откройте настройки беспроводной сети и выберите в них свой iPhone. Если вы используете Bluetooth, сначала подключите iPhone к компьютеру. Теперь на компьютере откройте настройки Bluetooth и выберите в них свой iPhone. Если вы решили воспользоваться USB-кабелем, подключите iPhone к компьютеру. Теперь откройте настройки компьютера и в списке сетевых сервисов выберите свой iPhone. Приложения для iPhone можно скачать из App Store на компьютер с помощью iTunes. В компьютерной версии iTunes можно просматривать приложения App Store, скачивать их, а потом синхронизировать с iPhone. Компьютер будет использовать iPhone как модем для подключения к интернету, а приложения будут загружаться через мобильный интернет. Если на iPhone не активирована автоматическая синхронизация с компьютером, сделайте это вручную. Для этого в iTunes нажмите на значок «iPhone» под кнопкой «Воспроизведение», нажмите «Приложения» на левой панели, нажмите «Установить» у нужного приложения, а затем нажмите «Применить» в правом нижнем углу iTunes.  Если у вас не получилось синхронизировать iPhone с компьютером, прочитайте эту статью, чтобы узнать, как синхронизировать устройства через USB-кабель или по беспроводной сети.

english_section_name: Downloading on Desktop

summary: Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Прокрутите вниз и нажмите iTunes и App Store. Передвиньте ползунок Обновления в положение «Включить». Передвиньте ползунок у Использовать сотовые данные в положение «Включить».

document: Нажмите на значок в виде серой шестеренки на главном экране.  Он станет зеленым. Вы найдете эту опцию под «Автоматическая загрузка». Теперь iPhone будет автоматически обновлять установленные приложения. Он станет зеленым. Теперь iPhone будет использовать мобильный интернет, чтобы обновлять установленные приложения.  Если смартфон подключен к беспроводной сети, он будет использовать эту сеть для обновления приложений. Мобильный интернет будет использоваться только тогда, когда iPhone не подключен к беспроводной сети.

english_section_name: Auto-Updating Apps without Wi-Fi


summary: Почистите диски специальной щеткой, чистящим средством или обезжиривателем. Мойте шины очистителем для шин Whitewall (даже если у вас обычные шины). Оберните электронные компоненты под капотом пластиковым защитным средством. Покройте неметаллические области под капотом виниловым/резиновым защитным средством. Будьте осторожны с тонированными стеклами. Вымойте автомобиль снаружи моющим средством для автомойки, не используйте для этой цели средство для мытья посуды. Помойте окна снаружи моющим средством для окон. Удалите застарелую грязь с шин, используя универсальное чистящее средство и сильный напор воды. Удалите загрязнения на машине жидким моющим средством. Нанесите полировочное средство или воск (при использовании обоих, сначала наносится и удаляется  полировочное средство) с помощью полировочного прибора двойного действия, орбитального полировочного прибора, или вручную.

document:
Сначала постучите по ним, так как именно на них скапливается больше всего грязи и налета. Нанесите чистящее средство и оставьте его на 30 с — 1 мин, прежде, чем продолжать мыть диски.  Очистители на основе кислоты можно использовать только на шероховатых легкосплавных дисках, но не на полированных легкосплавных дисках или дисках с глянцевым покрытием. Отполируйте хромированные диски с помощью средства для полировки металла или используйте чистящее средство, предназначенное для мытья окон. Используйте блеск для шин. Если вы хотите, чтобы шины выглядели глянцевыми, дайте время блеску впитаться или же просто протрите их тряпкой, если хотите чтобы поверхность была матовой. Распылите обезжириватель на все детали, после чего промойте напором воды. Если вы хотите, чтобы поверхность стала глянцевой, нанесите защитное средство и дайте ему время  впитаться. Для более матового вида, просто протрите поверхности с помощью средства. Заводская тонировка интегрирована в само стекло, так что о нем вам беспокоиться не стоит, но вторичная тонировка больше подвержена повреждению и может пострадать от моющих средств, которые содержат аммиак и / или уксус. Проверьте свои моющие средства перед мытьем тонированных стекол. Припаркуйте автомобиль в тенистом месте и подождите, пока поверхность автомобиля не станет прохладной на ощупь. Используйте толстое махровое полотенце из микрофибры, чтобы собрать грязь с поверхности.   Совет: Используйте два ведра - одно с мыльным раствором, другое с водой для смывания. После того как вы окунете тряпку в мыльную воду и помоете часть автомобиля, опустите грязную, мыльную тряпку в ведро с водой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Detail-a-Car-Step-16Bullet1.jpg\/v4-460px-Detail-a-Car-Step-16Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Detail-a-Car-Step-16Bullet1.jpg\/v4-760px-Detail-a-Car-Step-16Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Средство для мытья посуды удаляет полимеры с поверхности краски и ускоряет процесс окисления.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Detail-a-Car-Step-16Bullet2.jpg\/v4-460px-Detail-a-Car-Step-16Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Detail-a-Car-Step-16Bullet2.jpg\/v4-760px-Detail-a-Car-Step-16Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  В процессе мытья перемещайтесь сверху вниз, очищая и смывая определенный участок за один раз. “Не” позволяйте мыльному раствору засохнуть.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Detail-a-Car-Step-16Bullet3.jpg\/v4-460px-Detail-a-Car-Step-16Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Detail-a-Car-Step-16Bullet3.jpg\/v4-760px-Detail-a-Car-Step-16Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Снимите распылитель со шланга, когда на завершающем этапе, вы будет смывать мыльный раствор с автомобиля. Благодаря этому, на вашей машине не останется пятен и разводов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Detail-a-Car-Step-16Bullet4.jpg\/v4-460px-Detail-a-Car-Step-16Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Detail-a-Car-Step-16Bullet4.jpg\/v4-760px-Detail-a-Car-Step-16Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Вытрите поверхность замшевой салфеткой или махровым полотенцем. Не допустите, чтобы мыльный раствор высох и образовались мыльные пятна и разводы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Detail-a-Car-Step-16Bullet5.jpg\/v4-460px-Detail-a-Car-Step-16Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Detail-a-Car-Step-16Bullet5.jpg\/v4-760px-Detail-a-Car-Step-16Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Окна после мойки машины должны блестеть и иметь отражающий эффект, а не быть тусклыми и матовыми. Чтобы добиться такого эффекта, натрите окна до блеска. Протрите поверхность виниловой салфеткой для ослепительного эффекта. Вы можете использовать традиционное чистящее средство для удаления таких загрязнений, однако жидкое моющее средство справится быстрее с такого рода загрязнением и будет не менее эффективно. Ротационные полировочные инструменты должны использоваться специалистами.  Полировка придает блеск. Воск обеспечивает защиту. При полировке перемещайте инструмент слева-направо, а не по кругу. Не забудьте про тыльные части дверей, вокруг петель и под протекторами, которые нужно отполировать вручную круговыми движениями. Дайте машине высохнуть. Завершите мойку машины тщательной полировкой. Труднодоступные места можно отполировать вручную.

english_section_name: Detailing a Car's Exterior

summary: Достаньте коврики для ног, и пропылесосьте их, а также пол, багажник, салон, заднюю панель, если она у вас есть и панель приборов. Пятна на ковриках или обивке, вы можете удалить с помощью пены моющего средства, втирая ее влажной тряпкой или губкой. Устраните в ковриках дырки, выгоревшие места, а также пятна, вырезав их лезвием или ножницами. Помойте резиновый пол, и высушите его. С помощью сжатого воздуха и щеток удалите пыль с кнопок и зазоров на панели и на внутренних сторонах дверей. Протрите твердые внутренние поверхности мягким универсальным чистящим средством. Вычистите вентиляционные решетки узкой щеткой. Почистите сиденья, или помойте их шампунем. Обработайте специальным кондиционером кожаные сиденья, если это необходимо. Вытрите окна и зеркала, используя спрей для окон.

document: Подвиньте кресла сначала до упора вперед, а затем отодвиньте их назад, чтобы тщательно пропылесосить коврики под ними. Начинайте убирать сверху и перемещайтесь вниз. Грязь или пыль, собравшаяся вверху, может падать вниз, в отличие от той, что находится внизу и уже никуда не денется. Оставьте ее на несколько минут, прежде чем вытереть насухо полотенцем. Если пятно не вывелось, повторите процедуру. После  применения чистящего средства, протрите поверхность влажной губкой, и насухо вытрите. Тщательно выжимайте тряпку. Лишняя влага может вызвать грибок или плесень, что не является целью уборки автомобиля. Залатайте их кусочками ткани, вырезанными из скрытых мест, таких как обивка нижней части сиденья. Приклейте их водостойким клеем.  Предостережение: Перед выполнением этого шага спросите разрешения у владельца автомобиля. Если владелец автомобиля не против, проделайте починку ковриков в его присутствии, чтобы он мог увидеть, как выполняется этот процесс. Если все будет сделано хорошо, это будет для него лучшим показателем вашего мастерства. Используйте противоскользящие средства, чтобы ноги водителя не скользили при выполнении важных движений, таких как нажатие на педаль тормоза.  В завершение используйте средство для уборки интерьера, такое, как Armor All. Если вы не собирайтесь использовать воду, ваша щетка должна быть из хорошо впитывающего материала, типа мокрофибры, которая эффективно собирает грязь и пыль. Слегка увлажните спреем виниловое покрытие вентиляционных решеток, чтобы они выглядели как новые. Чистка сидений  - особо важная деталь. Метод чистки зависит от типа сидений. Обратите внимание, что после очистки, возможно, придется снова пропылесосить сиденья или окружающие их места, так как грязь во время этого процесса размякнет.  Тканевая обивка салона: обивку салона из нейлона или другого материала можно помыть шампунем или моющим пылесосом. После этого, обивочная ткань должна как следует высохнуть. Кожаная или виниловая обивка салона: кожаную или виниловую обивку салона можно помыть очистителем для кожи или винила. Мягко втирайте средство, используя щетку для кожи. Очиститель можно удалить салфеткой из микрофибры. Если вы помыли кожаные сиденья моющим средством, обработайте их затем кондиционером, чтобы они выглядели привлекательно и кожа на них не потрескалась. Для удаления более стойкого слоя грязи на окнах, используйте железную мочалку. Если панель приборов защищена пластиком, а не стеклом, используйте очиститель для пластика. Не расставайтесь с тряпкой из микрофибры во время мытья машины. Если нет такой тряпки, используйте чистую ткань без ворса. Вы же не хотите, чтобы в салоне автомобиля после уборки остались волокна от тряпки.

english_section_name: Detailing a Car's Interior


summary: Отделите голову от хвоста. Высосите содержимое головы. Разломайте панцирь на хвосте. Вытащите жилки. Съешьте хвост. Высосите содержимое клешней.

document: Сожмите голову двумя пальцами одной руки, а второй держите хвост. Вращайте голову, пока она не оторвется. Голова должна легко отрываться. Если это сделать тяжело, возможно, лангуст недоваренный. Положите открытую часть головы между губами и высосите соки. На юге Соединенных Штатов эта часть лангуста считается деликатесом. Голову можно выбросить, если вы брезгуете есть ее. Сожмите пальцами панцирь, покрывающий хвост, чтобы разломать его. Снимите панцирь и выбросьте. Держите хвост одной рукой, а второй очистите верхний слой кожи, начиная с головы лангуста. Пищеварительный тракт оторвется с хвостом. Выбросьте его. Хвост – это основная часть лангуста, которую сразу можно есть или использовать для приготовления других блюд из лангуста. Тушеный лангуст – это традиционное каджунское блюдо, а пицца из лангуста очень популярна на Юге. У большинства лангустов маленькие клешни, которые можно разломать, высосать мясо с соком. У больших лангустов большие клешни с большими кусками мяса, которое также можно вытащить и съесть.

english_section_name: Eating Crawfish

summary: Пригласите в гости родственников и друзей на вечеринку с лангустами. Закажите лангустов. Помойте лангустов. Поставьте котел на 227 литров на средний огонь. Доведите воду до сильного кипения. Снова доведите до кипения. Подавайте блюдо на стол. Научите друзей есть лангустов.

document: Организуйте ее во дворе, в парке или другой территории вне дома. Вечеринка с лангустами обычно очень веселое мероприятие на свежем воздухе. Для организации вечеринки вам понадобится:  Место для пикника на улице Котел на 227 литров Большая металлическая шумовка с ручкой Уличные кухонные принадлежности Зависимо от размера вечеринки, вам понадобится от 9 до 13,5 килограмм лангустов. Рассчитывайте от 900 грамм до 1,4 килограмма на человека. Большую часть веса займут отходы от лангуста.  Если вы на юге Соединенных Штатов, то, в зависимости от сезона, лангустов можно купить в магазине морепродуктов или бакалейной лавке, не говоря о фургонах с лангустами. В других штатах, таких как Калифорния, лангустов выращивают на месте. Узнайте в местном рыбном магазине. Лангустов также можно заказать в интернете от таких поставщиков, как Компания Лангустов Луизианы. Живых лангустов нужно держать в холодном месте вдали от света и жары, пока не соберетесь их готовить. Этот процесс еще называется очисткой лангустов. Поместите их в большое ведро и наполните его чистой водой. Перемешивайте лопаткой в течение нескольких минут. Сполосните их и переложите в другую чистую емкость.  Не оставляйте живых лангустов надолго в воде, так как они утонут. Некоторые люди добавляют в воду соль для облегчения чистки лангустов. Мертвых лангустов, всплывших наверх, нужно выбросить. Наполните водой наполовину и доведите до кипения. Перемешайте со следующими ингредиентами:  Соком 8 лимонов, лимонной цедрой. 500 граммами специй для лангустов. Добавьте ниже перечисленные ингредиенты и варите в течение 10 минут:  8 очищенных и разрезанных на половинки луковиц 4,5 килограмма молодой картошки 20 верхушек маиса, очищенных от шелухи и разрезанных пополам 5 головок чеснока, расколотого пополам Переложите лангустов в проволочную корзину с ручкой или дуршлаг и опустите в воду. Оставьте кипеть еще 5 минут. Выключите конфорку и накройте крышкой. Дайте лангустам настоятся, готовьте еще 30 минут. Откройте крышку и вытащите шумовку с лангустами. Дайте им высохнуть. Накройте газетой столы для пикника или любые другие столики, приготовленные вами. Выложите овощи прямо на стол, а сверху лангустов. Раздайте гостям бумажные тарелки.  Позаботьтесь о дополнительном количестве специй, хлеба и других приправ по желанию. Если вы не хотите подавать лангустов в традиционном каджунском стиле, разложите овощи с лангустами прямо на тарелки. Поскольку для многих людей это будет новинкой, покажите, как отрывать и высасывать содержимое головы, очистить панцирь от хвоста и есть восхитительное мясо.

english_section_name: Hosting a Crawfish Boil


summary: Начните подрезать кинзу, когда растение достигнет 15 см в высоту. Отщипните или отрежьте веточку кинзы от растения. Храните свежую кинзу в холодильнике в течение недели.

document: Кинзу нужно часто обрезать, чтобы стимулировать новый рост. Старые, более крупные листья также часто более горькие, что делает пряность менее вкусной, если она слишком выросла. Когда растение достигнет 15 см в высоту, начните подрезать стебли по мере необходимости.  Добавляйте свежую кинзу в салаты, супы, сальсу, гуакамоле и другие блюда. Чтобы растение достигло такой высоты, обычно требуется 60–75 дней. Большим и указательным пальцами возьмитесь за стебель у самых внешних листьев. Проследите пальцами стебель вниз до новых ростков под ними. Отщипните 1 см от новых ростков, удалив стебель и листья над ними. Для этой цели можно также использовать ножницы. Не отрывайте веточки, иначе можете нанести вред самому растению. Заверните свежесобранные веточки кинзы или листья в чистый полиэтиленовый пакет. Храните пакет с зеленью в холодильнике в отделении для овощей. Кинза будет оставаться свежей и ароматной в течение недели.

english_section_name: Trimming Small Cilantro Plants

summary: Часто собирайте кинзу в течение весны и осени. Срежьте веточки, расположенные на уровне земли. Собирайте с каждого растения не больше 1/3 его листвы. Заморозьте листья и веточки кинзы. Высушите кинзу.

document: Прохладные месяцы весной и осенью — лучшее время для сбора кинзы в саду. Кинза не будет активно расти в более теплую погоду, поскольку жара стимулирует образование семян. Начните собирать урожай кинзы рано и часто, чтобы подтолкнуть растение к росту.  Как только кинза начнет цвести и давать семена кориандра, ее больше нельзя собирать. Семена можно высушить и использовать как кориандр в рецептах. Обычно нужно удалять только внешние листья, оставляя листочки у стебля расти дальше. Кинза дает новую зелень, пригодную для сбора, примерно каждую неделю в течение всего периода цветения. Острыми ножницами или секатором отрежьте от растения самые крупные стебли с листьями прямо над землей. Стебли полностью выросшей кинзы обычно составляют в высоту 15–30 см. Не отрезайте стебли меньше 15 см. Чтобы растение оставалось сильным, при сборе урожая обрезайте не более 1/3 от его массы. Если растение потеряет больше, то это ослабит его и, возможно, замедлит рост. Визуально оцените каждое растение и подсчитайте число больших растущих стеблей, прежде чем решить, сколько взять. Для хранения большого количества листьев и веточек кинзы промойте их и тщательно высушите. Расправьте кинзу и сложите тонким слоем в повторно герметизируемый пакет для замораживания или герметичный контейнер, подходящий для хранения в морозильной камере. Заморозьте кинзу и используйте ее в течение года.  Чтобы использовать замороженную кинзу, просто отломите, сколько вам нужно, и положите остальное обратно в морозильник. Если вы готовите блюдо с кинзой, можете использовать ее прямо из морозильной камеры. Чтобы использовать кинзу в качестве гарнира, разморозьте ее в холодильнике в течение 2–3 часов. Еще один способ запастись кинзой — высушить ее. Веревкой свяжите крепкие веточки кинзы в пучок и повесьте в теплом сухом помещении. Оставьте пучок на несколько дней, пока кинза полностью не высохнет.  Как только стебли высохнут, можете собрать листья и покрошить их в небольшую банку для специй. Можно также высушить листья кинзы, положив их на противень и нагрев в духовке на самой низкой температуре в течение 30 минут.

english_section_name: Harvesting Large Amounts of Cilantro

summary: Посадите кинзу весной или ранней осенью. Поместите кинзу в солнечное место с полутенью. Используйте почву с уровнем pH от 6,0 до 8,0. Посадите семена, а не рассаду. Поддерживайте почву влажной.

document: Кинза хорошо растет в весеннюю и осеннюю погоду, поэтому эти два сезона подходят лучше всего для ее посадки. Постарайтесь не сажать кинзу летом — из-за жары растения расцветут преждевременно. В этом случае цветение завершит цикл сбора урожая кинзы, и вам достанутся лишь горькие листья. Неважно, выращиваете ли вы кинзу в помещении или на открытом воздухе, растениям понадобится хотя бы немного прямого солнечного света для роста. Но также растению требуется немного тени, чтобы не перегреваться. Из-за большого количества солнечного света и тепла на растении начнут образовываться семена, что завершит возможность сбора урожая. Если вы сажаете кинзу в небольшом количестве, то купите горшечную почву с нейтральным уровнем pH между 6,0 и 8,0. Если вы сажаете кинзу в саду, то сначала проверьте почву набором для определения уровня pH. Если нужно нейтрализовать почву, примешайте в нее компост перед высадкой кинзы. Лучше всего выращивать кинзу прямо из семени, поскольку рассада очень нежная и плохо переносит пересадку. Посейте семена примерно на 1 см вглубь в почву хорошего качества. Семена можно сажать на открытом воздухе рядами, или в помещении в контейнер среднего размера.  Прорастание займет примерно 2–3 недели. Избегайте чрезмерного полива кинзы, поскольку это может погубить растение. Давайте растению примерно 2,5 см воды в неделю или такое количество, которое будет постоянно поддерживать влажность почвы. Наблюдайте за почвой и поливайте растение, если земля выглядит сухой.

english_section_name: Growing Cilantro


summary: Признайте свои сильные стороны. Будьте честны с собой Признавайте ошибки. Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Обратитесь за профессиональной помощью.

document: Очень легко смотреть в зеркало и обращать внимание на свои изъяны. Вместо того, чтобы принимать в расчет качества, которые вы хотели бы иметь, постарайтесь посчитать все, что у вас есть. Составьте список своих сильных качеств: то, в чем вы хороши, ценности, которыми вы обладаете, и друзья, которые у вас есть.  Если у вас возникли проблемы с поиском своих сильных сторон, спросите друга или члена семьи, что, по его мнению, относится к вашим положительным чертам. . Это одна из наиболее сложных вещей для многих из нас, однако это необходимый шаг к управлению своей жизнью. . Во многих современных обществах, которые фокусируются на личности, нас подталкивают стремиться к успеху, и часто мы ищем похвалу в качестве признания этого успеха. Мы воспринимаем любую критику как что-то негативное, и поэтому избегаем видеть в себе то, что вызывает эту реакцию. . Чтобы попытаться быть честным с самим собой, представьте, что вы наблюдаете за собой глазами незнакомца. Спросите себя, что этот человек думает о вас, и будьте максимально объективны, основываясь на фактах, а не на собственных мыслях о себе. Помните, что вы не сможете исправить их до тех пор, пока не признаете, что проблема существует. Рассматривайте совершенные ошибки как возможности для обучения, как способы добраться туда, куда вы хотите идти по жизни. Верьте в себя и осознайте, что только вы можете изменить себя и управлять своей судьбой. Решите, что для вас важно, и сосредоточьтесь на этом. Перестаньте сомневаться в себе и верьте, что вы можете стать таким, каким вы себя представляете. . Когда вы поймете, что ошибки — это возможности для обучения, и что ваша реальность не всегда предопределена, вы с большей вероятностью будете противостоять вызовам, проявлять упорство и осмысленно развиваться. Излейте чувства относительно своей жизни другу или члену семьи, которому вы небезразличны и который уделит вам необходимое внимание. Возможно, когда вы откроете свои мысли близкому человеку, то осознаете, что они преувеличены и ваша жизнь не так уж и плоха.  Если просто рассказать о своих чувствах для вас недостаточно, попробуйте попросить у своего друга или члена семьи совет, как изменить или улучшить свою жизнь в тех аспектах, которые вы не хотите принимать. Иногда проще или эффективнее получить помощь от профессионала. Психотерапевт поможет вам научиться принимать себя и свою реальность. Это может быть психолог, психиатр или психотерапевт, а также другой специалист в области психологического здоровья и блпгополучия.  Вы можете поискать подходящего врача в интернете.

english_section_name: Fostering Acceptance

summary: Изучите преимущества самоосознанности. Выделите время и установите будильник. Сядьте в кресле прямо. Следите за своим дыханием. Считайте вдохи и выдохи. Будьте последовательны.

document: Было установлено, что осознанный подход к своей жизни и своим чувствам эффективно помогает человеку принять себя.  Некоторые виды тренингов по самоосознанности, включающие в себя самосострадание, должны проводиться специалистами, однако другие можно практиковать с комфортом в собственном доме. Некоторые преимущества осознанного самосострадания включают в себя::  изучение того, как быть менее самокритичным; изучение того, как справляться с проблемными эмоциями; изучение того, как мотивировать себя с поощрением, а не критикой. Каждый вечер или утро выделяйте 10–20 спокойных минут для медитации. Если вы установите будильник, то сможете позволить своему разуму расслабиться, зная, что вы не опоздаете на работу или успеете сделать другие дела, так как сигнал удержит вас в рамках графика.  Убедитесь, что на вашем будильнике установлен тихий и приятный звук, который легко выведет вас из сеанса по самоосознанности. Найдите самое удобное для себя кресло и сядьте в него. Сохраняйте прямую осанку и закройте глаза, чтобы свести к минимуму воздействие внешних раздражителей.  Кроме того, разместите кресло в самой тихой части дома, чтобы как можно меньше отвлекаться. Обратите внимание на то, как вы дышите, сохраняйте естественность и не приспосабливайтесь, если только не почувствуете, что вам нужно сделать это для большего комфорта. Полностью прочувствуйте каждый аспект дыхания, проходящего через нос/рот вниз к вашим легким и наполняющего энергией все ваше тело.   Почувствуйте, как старый воздух поднимается и выходит, забирая с собой часть вашего физического и морального напряжения. Изо всех сил старайтесь не оседать, при этом позволяя телу немного расслабиться. Следите за количеством вдохов и выдохов, вам нужно дойти до 4, а потом начать заново. Думайте только о своем дыхании и теле.  Если вы обнаружите, что думаете о чем-то другом, примите тот факт, что внимание может рассеиваться и не стоит себя из-за этого осуждать. Просто аккуратно верните свои мысли к фокусированию на дыхании. Практикуйте медитацию осознанности каждый день и постепенно вы заметите, что становитесь более сосредоточенным и принимаете себя и свое окружение, так как без оценивания вы уже почувствуете себя лучше.  Может потребоваться много практики, чтобы справиться с этим, поэтому не сдавайтесь! Знайте, что на это может уйти некоторое время.

english_section_name: Practicing Mindfulness