summary: Ешьте фрукты и овощи. Употребляйте полезную для кожи пищу. Употребляйте продукты, богатые витаминами A, C и E. Употребляйте достаточно омега жирных кислот. Пейте воду. Употребляйте продукты без добавления сахара.

document: Употребляйте плоды самых разных расцветок, чтобы обеспечивать свой организм необходимыми для здоровья питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи помогут вам укрепить общее здоровье и тем самым сберечь здоровую кожу. Обогатите ими свой рацион — это поможет вам снизить риск болезней сердца, инсульта и гипертонии, отрегулировать уровень сахара в крови, сохранить оптимальный вес и нормализовать пищеварение.  Употребляйте темно-зеленые листовые овощи. Ешьте яркие плоды оранжевого, синего, желтого, красного и багрового цвета. К примеру, помидоры очень полезны для кожи, так как они защищают ее от воздействия солнечного света, делают более гладкой и способствуют выработке коллагена. Для здоровья всего организма и кожи в том числе полезны продукты, богатые антиоксидантами, селеном, коферментом Q10 и флавоноидами. Антиоксиданты и селен защищают клетки от свободных радикалов, которые, как полагают, способствуют образованию морщин, повреждению тканей и сухости кожи. Кофермент Q10 является антиоксидантом, который вырабатывается в организме. Флавоноиды представляют собой побочный продукт роста растений, они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.  Антиоксидантами богаты продукты из цельных зерен, ягоды, абрикосы, свекла, тыква, сладкий картофель, мандарины, фасоль, оливковое масло. Селен содержится в макаронах из цельных зерен, бразильском орехе, шампиньонах, говядине и индюшатине, устрицах, креветках и крабах, морском окуне, треске и некоторых других сортах рыбы.  Кофермент Q10 содержится в цельных зернах, рыбе, органическом мясе, соевых бобах, рапсовом и кунжутном масле.  Флавоноиды содержатся в черном шоколаде и зеленом чае. Помимо прочих полезных свойств, эти витамины способствуют здоровью кожи. Витамин C повышает выработку в коже коллагена и эластина — эти белки предотвращают образование морщин, старение и одряхление кожи. Витамин A помогает коже выглядеть свежей и блестящей, предотвращает сухость и образование пигментных пятен, разглаживает морщины. Витамин E является антиоксидантом и защищает клетки от свободных радикалов.  Витамином C богаты такие продукты, как перец, цитрусовые, темно-зеленые овощи, папайя, киви. Хорошим источником этого разглаживающего морщины витамина служат также клубника, тыква и гранат.  Большое количество витамина A содержится в темно-зеленых листовых овощах, апельсинах, моркови, дыне и яйцах. Витамин E содержится в орехах и семенах, оливках, темных листовых овощах, различных видах растительного масла. Для здоровья кожи необходимы жиры, особенно омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Эти жирные кислоты делают кожу блестящей и влажной, предотвращают сухость и образование пятен. К хорошим источникам этих полезных жирных кислот относятся следующие продукты:  грецкие орехи;  оливковое и рапсовое масло; семена льна; сардины, скумбрия и лосось. Коже, как и любому другому органу, для нормальной работы необходимо достаточно влаги. Поддерживайте водный баланс организма: это позволит предотвратить сухость, шелушение и образование новых морщин, а уже имеющиеся сделает менее заметными. Обычно рекомендуют выпивать восемь стаканов, то есть около двух литров воды в день. Фрукты и овощи также содержат жидкость, поэтому их употребление помогает поддерживать водный баланс. В данном вопросе лучше всего прислушиваться к своему организму и пить сразу же, как только почувствуете жажду! Употребление сахара способствует образованию морщин и обвисанию кожи. Молекулы сахара прикрепляются к молекулам белка, что приводит к повреждению коллагена и эластина. Хотя есть множество полезных продуктов, например фрукты, которые содержат сахар, избегайте переработанной и готовой пищи с добавленным сахаром.  Если вам очень хочется чего-нибудь сладкого, поешьте фруктов или овощей, например сладкого картофеля. Замените сахар в блюдах и напитках натуральным подсластителем, например стевией.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Мойтесь регулярно, но не слишком часто. Принимайте непродолжительный душ или ванну с теплой водой. Пользуйтесь мягкими гипоаллергенными моющими средствами. Промакивайте кожу. Отшелушивайте кожу 1–2 раза в неделю. Регулярно увлажняйте кожу.

document: Ваша кожа покрыта слоем отмерших клеток, сала и полезных бактерий, которые не дают вредным веществам проникнуть внутрь организма. При купании вы удаляете этот слой. Очищать кожу необходимо, однако не следует мыться слишком часто, иначе вашему организму будет сложнее защищаться от загрязняющих веществ и инфекций. Как правило, достаточно мыться раз в 2–3 дня. Можно принимать душ или ванну чаще в том случае, если вы работаете в общественном месте или с больными людьми, ежедневно пользуетесь общественным транспортом или занимаетесь физическим трудом. Не мойтесь долго и не используйте слишком горячую воду, чтобы не удалить с кожи полезный слой сала и не усугубить такие возможные заболевания, как розацеа и экзема. Как и слишком горячая вода, жесткое мыло приводит к удалению с кожи сала и вызывает ее сухость. Используйте мягкое мыло и другие моющие средства, которые не содержат искусственных ароматизаторов. Поищите следующие сорта мыла:  с успокаивающими и увлажняющими компонентами, такими как алоэ, гамамелис, растительные масла и различные травы (ромашка, лаванда, розмарин, перечная мята);  мыло без лаурилсульфата натрия или спирта — эти компоненты приводят к сухости кожи;  обратите внимание на тип своей кожи — например, если у вас сухая кожа, поищите увлажняющее мыло; для чувствительной кожи лучше подойдет неароматизированное гипоаллергенное мыло; мойтесь так, чтобы не удалять верхний слой кожи и сала. После мытья не трите кожу, а аккуратно промокните ее полотенцем и подождите, пока она высохнет естественным путем. В этом случае на коже останется сало, выступающее в роли естественного увлажнителя, благодаря чему она не высохнет. Отшелушивающие процедуры позволяют удалить верхний слой отмершей кожи и обнажить под ним свежую блестящую кожу, которая имеет здоровый и сияющий вид. Не наносите на кожу (особенно на лицо) кислые вещества, например лимонный или томатный сок, так как они могут лишить кожу естественного увлажнителя (сала) и сделать ее более чувствительной к солнечному свету. Тем не менее в качестве мягкого и эффективного скраба можно использовать специально предназначенные для кожи продукты с гидроксильными кислотами.   Чтобы стимулировать и укрепить кожу, можно тереть ее сухой щеткой. Регулярное мытье, отшелушивание и увлажнение помогут предотвратить появление прыщей и пятен, а также сохранить кожу молодой и здоровой. Если у вас сухая кожа, выберите скраб без дополнительных (или с очень мягкими) чистящих ингредиентов и увлажнитель. Для жирной кожи используйте сбалансированный скраб с глубокой чисткой. Это позволит не только избежать сухости кожи, но и защитить ее, а также улучшить цвет и текстуру. Попробуйте использовать увлажняющее средство с определенным коэффициентом SPF, чтобы дополнительно защитить кожу от солнечного света.  В качестве натурального увлажняющего средства можно также наносить на кожу оливковое масло, которое является антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. Увлажняющим действием обладают также масла сладкого миндаля, кокоса, жожоба, аргании, дерева ши и какао. Их можно использовать сами по себе или поискать увлажняющие средства с этими маслами. Учтите, что кокосовое и оливковое масла, а также масло дерева ши могут обладать комедогенным действием; их не рекомендуется использовать для кожи лица тем, у кого часто бывают прыщи и угри. Если у вас жирная кожа, поищите вместо кремов подходящие лосьоны и гели. В случае сухой кожи пользуйтесь кремами. Если у вас часто образуются угри, выберите увлажняющие средства с салициловой кислотой. Однако, если у вас чувствительная кожа, поищите средства с успокаивающими ингредиентами, такими как зеленый чай, витамин C и алоэ.

english_section_name: Cleansing and Moisturizing

summary: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Расслабляйтесь и отдыхайте. Не курите. Уделяйте достаточно времени сну. Принимайте инфракрасные сауны, чтобы разгладить морщины и увеличить выработку коллагена. Следите за возможными признаками рака кожи. Обратитесь к специалисту в случае необычных проблем с кожей.

document: Это необходимо для здоровья легких, сердечно-сосудистой системы и вашего организма в целом, в том числе и кожи. Занятия спортом позволяют улучшить состояние кожи благодаря тому, что способствуют улучшению кровообращения, притоку питательных веществ и удалению с поверхности кожи грязи. Более того, регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь замедлить процесс старения кожи. Не забывайте после тренировок восполнять водный баланс организма. Стресс может отрицательно сказаться на коже, теле и разуме; в ответ на стрессовые ситуации организм вырабатывает гормоны, которые способны усугубить такие заболевания, как акне, псориаз, розацеа и экзема. Кроме того, стресс приводит к тому, что выздоровление затягивается, из-за чего очередной приступ болезни может длиться дольше. Для здоровья кожи могут быть полезными занятия йогой и медитацией, так как они помогают снять стресс. Как и стресс, курение отрицательно влияет на здоровье, кожу и внешний вид. Курение приводит к ухудшению кровообращения, что отражается на здоровье кожи. Кроме того, при потреблении никотина повреждаются коллаген и эластин, а совершаемые при курении движения вызывают образование морщин вокруг рта и глаз. Нормальный сон важен по многим причинам, к которым относится и здоровье кожи. Во сне организм выделяет гормоны роста, которые способствуют выработке коллагена. В таких саунах используется инфракрасный свет, который повышает количество производимого организмом коллагена и тем самым уменьшает число морщин. Некоторые также утверждают, что инфракрасные сауны помогают улучшить цвет кожи.Хотя исследования подтвердили эффективность и безопасность инфракрасных саун, вопрос длительного воздействия инфракрасного излучения с лечебными целями изучен не до конца. Рак кожи представляет собой аномальный рост клеток кожи, вызванный мутациями ДНК, основной причиной которых является воздействие ультрафиолетового излучения. Если вы заметите подозрительные изменения кожи или родинки, которых раньше не было, немедленно обратитесь к врачу. Наиболее распространенными признаками рака или предракового состояния клеток кожи являются следующие симптомы:  родинки с неправильными границами или несимметричной формой, которые имеют неравномерный цвет или изменяются со временем; язвы и ранки, не вызванные укусами, царапинами, потертостями или ушибами; пятна, отметины, изменение внешнего вида или текстуры кожи. Необходимо знать о раздражителях, аллергенах и других подобных факторах, чтобы вы могли отличить связанную с ними реакцию от таких изменений и заболеваний кожи, при которых следует обратиться к врачу или дерматологу. Проблемы с кожей могут иметь самый разный характер. К врачу следует обратиться при следующих симптомах:  необъяснимая сыпь, крапивница, волдыри или шелушение кожи; раны или гнойники с жидкими выделениями; хроническое воспаление, покраснение, зуд или изменение цвета кожи; подозрительные родинки, припухлости или бородавки, которые не проходят.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Сосредоточьтесь на лечении основной проблемы с кожей, а не пытайтесь избавиться от всех проблем одновременно. Приобретите увлажняющее средство, которое подходит для вашего типа кожи, и пользуйтесь им каждый день. Употребляйте полезные для кожи продукты и позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Используйте средства для наружного применения с антиоксидантами, чтобы справиться с солнечными ожогами, морщинами и пигментными пятнами. Используйте кремы с альфа-гидроксикислотами, чтобы справиться с вызванными старением кожи повреждениями. Избегайте «чудо-средств» и не ожидайте чрезмерных результатов. Продолжайте заботиться о своей коже:

document: Не используйте слишком много средств от старения, иначе можно перегрузить кожу, и тогда она будет выглядеть еще старше. Ни одно средство не способно избавить от морщин, пигментных пятен и остальных проблем, поэтому не пытайтесь решить их все сразу. Выберите то, что больше всего беспокоит вас, и сосредоточьте свои усилия и время на данном вопросе — так вы достигнете лучших результатов.  Если какое-либо средство вызывает раздражение кожи, прекратите его использовать. С возрастом кожа стареет, и этот естественный процесс не под силу остановить ни одному крему или другому средству в мире. Вместо этого постарайтесь, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, и в результате она будет выглядеть моложе. Каждодневное увлажнение кожи является одним из ключевых моментов и помогает сохранить здоровье кожи с годами, причем его важность увеличивается с возрастом. По мере старения кожа становится суше, но вы сможете сохранить ее здоровой, ухоженной и более молодой, если будете ежедневно наносить подходящее увлажняющее средство. Ни одно средство не годится всем без исключения, поэтому выберите то, которое подходит именно вам.  Приобретите увлажняющее средство с коэффициентом SPF 15–30, чтобы одновременно защищать свою кожу от ультрафиолетового излучения.  В продаже имеются увлажняющие средства, которые специально предназначены для сухой, жирной, чувствительной, морщинистой и многих других типов кожи. Правильный выбор средства поможет вам быстрее достичь лучших результатов. Чем больше витаминов и микроэлементов вы будете получать вместе с пищей, тем лучше. С возрастом это становится еще важнее. Однако если вы беспокоитесь, что не получаете всех необходимых для кожи питательных веществ вместе с пищей, подумайте о том, чтобы принимать пищевые добавки. Для кожи полезны следующие продукты:  листовые овощи, например шпинат и салат-латук; рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами (лосось, пресноводная белая рыба и так далее); ягоды (они особенно богаты антиоксидантами). Антиоксиданты не дают так называемым «свободным радикалам» повредить ДНК кожи. К счастью, антиоксидантами являются многие витамины и микроэлементы, которые повсеместно встречаются в натуральном виде. Помимо употребления в пищу богатых антиоксидантами продуктов, можно наносить прямо на кожу наружные средства с антиоксидантами, такие как:  сыворотка с витамином C; масло асаи; экстракт зеленого чая; ретинол. Считается, что эти кислоты позволяют эффективно и безопасно очистить кожу, удалить неприглядные пигментные пятна и отмершие клетки, а также омолодить кожу. Найдите крем с содержанием кислоты 5–10 % и для начала наносите его раз в день, а при нормальной реакции увеличьте частоту. Для кожи полезны следующие альфа-гидроксикислоты:  гликолевая кислота; лимонная кислота; молочная кислота; яблочная кислота. В рекламе многих средств по уходу за кожей заявляют, что они «полностью избавляют от морщин» или омолаживают кожу на 20 лет. Однако если бы это было правдой, уже все люди избавились бы от морщин. Не ожидайте чудес: просто следите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, и поймите, что она не будет выглядеть так же, как много лет назад. Даже такое утверждение как «средство прошло клинические испытания» по сути говорит лишь о том, что перед поступлением в продажу данное средство дали попробовать добровольцам. защищайте ее от солнца, увлажняйте и регулярно проверяйте, нет ли у вас рака кожи. С возрастом правильный уход за кожей становится все важнее. Не следует кардинально изменять свои привычки по уходу за кожей, когда станете старше. Просто не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, ежедневно пейте достаточно воды, соблюдайте здоровый рацион питания и высыпайтесь. Если вы сохраните эти привычки на протяжении жизни, ваша кожа останется блестящей и молодой.

english_section_name: Caring for Aging Skin


summary: Сделайте ванночку для рук. Наденьте перчатки для увлажнения рук.

document: Возьмите миску среднего размера и наполните ее теплой водой примерно на 10 см. Опустите руки в воду, убедившись в том, что ногти и окружающая их кутикула полностью оказались под водой. Отмачивайте руки около пяти минут. Теплая вода поможет размягчить кожу вокруг ногтей, чтобы упростить и сделать безболезненными последующие процедуры. Наденьте хлопчатобумажные перчатки и останьтесь в них на ночь. Перчатки позволят удержать влагу в коже, а также помогут заживить ногти и кутикулу. Снимите перчатки утром. Чтобы добиться лучшего и стойкого результата, повторяйте процедуру каждый вечер перед сном.

english_section_name: Repairing Your Cuticles

summary: Регулярно увлажняйте кожу рук. Избегайте всего того, что сушит кожу. Не ковыряйте сухую кожу вокруг ногтей. Держите руки подальше ото рта.

document: Чтобы кожа вокруг ногтей была более гладкой и увлажненной, ежедневно увлажняйте ее по несколько раз в день. Следует постоянно следить за тем, чтобы кутикула и ногти оставались увлажненными, так как заусенцы появляются, а ногти трескаются и ломаются тогда, когда ногти и кутикулы становятся сухими. Особенно важно следить за увлажнением рук в сухую зимнюю погоду. Сухие руки склонны к трещинам и шелушению, поэтому защитите их от ненужных действий, которые сушат кожу. Избегайте нижеуказанных ситуаций.   Не мойте посуду в горячей воде без перчаток. Горячая вода и мыло лишают кожу рук влаги.  Откажитесь от средств для снятия лака с ногтей, которые содержат в себе ацетон. Ацетон лишает кожу и ногти важных естественных масел.  Не забывайте зимой ходить в перчатках. Холодный сухой зимний воздух сушит кожу, поэтому необходимо защищать руки перчатками. Вместо того чтобы ковырять сухую ороговевшую кожу вокруг ногтей, сделайте себе ванночку для рук и увлажните их. Если вы будете ковырять кожу, на ней могут образоваться открытые ранки, в которые может попасть инфекция. У некоторых людей есть нервная привычка ковырять кожу вокруг ногтей. От нее можно избавиться, если найти другие способы обуздать нервы и тем самым обрести самоконтроль. Постарайтесь не грызть ногти и ороговевшую кожу вокруг них. Бактерии изо рта могут вызвать воспаление, если попадут в ранки на травмированной коже либо если вы слишком коротко откусите ноготь. Попробуйте натирать пальцы средством с неприятным вкусом, чтобы не тянуть руки в рот.

english_section_name: Preventing Dry Cuticles


summary: Обхватите мяч обеими руками с двух сторон. Перечитайте правила игры, чтобы вбрасывать мяч так, как предусмотрено ими.

document: Ваши руки должны располагаться примерно симметрично по бокам мяча: если бы мяч был часовым циферблатом, правая рука показывала бы на 3:00, а левая − на 9:00. При этом слегка сдвиньте руки назад, так чтобы большие пальцы почти касались друг друга позади мяча. Это придаст броску большую силу. Вбрасывания из аута назначаются в тех случаях, когда мяч полностью пересек одну из боковых линий поля. При этом мяч следует вбрасывать именно с того места, где он покинул пределы поля. Правила для вбрасывания мяча из аута не очень сложны, и о них следует помнить при каждой подаче мяча из-за боковой линии. Даже профессиональные игроки иногда заступают за линию поля, в результате чего им засчитывается нарушение, поэтому будьте внимательны. При правильном вбрасывании мяча следует выполнять следующие условия:  Вы должны стоять лицом к игровому полю. Обе ваши ступни должны находиться на боковой линии или за ней и хотя бы касаться газона. Следует одинаково использовать обе руки (нельзя закручивать мяч). Мяч вбрасывается из-за головы и над головой.  Нельзя забрасывать мяч прямо в ворота.

english_section_name: Doing a Normal Throw-in

summary: Никогда не кидайте мяч прямо перед собой, перпендикулярно боковой линии, если только игроки противника не находятся вдали от этого места.

document: Подумайте сами: вбрасывание из аута представляет собой довольно предсказуемую и легко перехватываемую передачу мяча. Кроме того, в этом случае ваш товарищ по команде получит мяч в крайне неудобной для себя позиции, стоя лицом к боковой линии. Риск ошибки и даже перехвата мяча усугубляется еще и тем, что набегающие на мяч защитники обращены в сторону ваших ворот.

english_section_name: Taking Better Throw-Ins


summary: Скачайте шрифт с надежного сайта. Извлеките шрифт (если нужно). Дважды щелкните по файлу шрифта. Щелкните по Установить. Нажмите Да, если будет предложено. Подождите, пока шрифт будет установлен.

document: Сделайте это, потому что шрифт может содержать вредоносный код. Никогда не скачивайте шрифт с расширением .ехе. Форматами большинства шрифтов являются ZIP, TTF и OTF. Множество бесплатных шрифтов можно найти на следующих сайтах:  fonts-online.ru/fonts/free allfont.ru/free ffont.ru/fonts allshrift.ru Если шрифт скачался в виде ZIP-файла, дважды щелкните по этому файлу, а затем нажмите «Извлечь» (вверху окна) > «Извлечь все» > «Извлечь» (внизу окна). Пропустите этот шаг, если шрифт скачался в виде TTF-файла или OTF-файла. Шрифт откроется в окне предварительного просмотра. Эта кнопка находится в верхней части окна предварительного просмотра. Для установки шрифта требуются права администратора, поэтому вам, возможно, придется подтвердить свои действия. Если вы вошли в систему как гость (а не администратор), вы не сможете установить шрифт. Обычно на это уходит несколько секунд. Как только шрифт будет установлен, он станет доступен для любых программ, в которых используются системные шрифты, включая Microsoft Word.

english_section_name: On Windows

summary: Запомните имя установленного шрифта. Откройте Microsoft Word. Щелкните по Новый документ. Нажмите на вкладку Главная. Откройте меню «Шрифт». Найдите новый шрифт. Используйте шрифт.

document: Шрифты в Word перечислены в алфавитном порядке, поэтому нужно знать первые несколько букв имени шрифта, чтобы найти его. Нажмите на синий значок с белой буквой «W». Если Microsoft Word уже открыт, закройте его, а затем снова откройте. Новый шрифт не появится в Word, пока вы не перезапустите эту программу. Вы найдете эту опцию в верхней левой части начальной страницы. Откроется новый документ Word. Она находится в верхней части окна Word. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} справа от имени текущего шрифта на панели инструментов. Прокрутите меню и найдите в нем имя установленного шрифта. Нажмите на имя шрифта, а затем введите любой текст. Возможно, вам придется настроить размер шрифта, чтобы он выглядел нормально.

english_section_name: Accessing the Font in Word

summary: Скачайте шрифт. Извлеките шрифт (если нужно). Дважды щелкните по файлу шрифта. Нажмите Установить шрифт.

document: В интернете есть множество сайтов с бесплатными шрифтами, которыми можно пользоваться на домашнем компьютере. Система Mac OS поддерживает самые популярные форматы шрифтов: OTF и TTF. Бесплатные шрифты можно найти на следующих сайтах:  fonts-online.ru/fonts/free allfont.ru/free ffont.ru/fonts allshrift.ru Если шрифт скачался в виде ZIP-файла, дважды щелкните по этому файлу, чтобы открыть его. Пропустите этот шаг, если шрифт скачался в виде TTF-файла или OTF-файла. Шрифт откроется в окне предварительного просмотра. Эта кнопка находится в верхней части окна предварительного просмотра. Шрифт будет установлен и им можно пользоваться в любых  текстовых редакторах, включая Microsoft Word.

english_section_name: On Mac


summary: Работайте с большими размерами файлов. Сделайте набросок и загрузите его на компьютер. Нарисуйте основные линии. Уберите черновые линии. Закрасьте основным цветом. Добавьте тени, подсветку и полутона. Создайте "слои". Продолжайте, пока не закончите.

document: Так как MS Paint работает с пикселями, если вы хотите создать по-настоящему хороший рисунок, вам следует увеличить размер холста. Это можно сделать, нажав на кнопку изменения размера и установив размеры больше 2000 пикселей. Процесс будет намного быстрее, если вы сделаете настоящий набросок рисунка и отсканируете или сфотографируете его, чтобы отправить его на компьютер. Вы также можете сделать набросок в самом MS Paint, но в таком случае лучше это делать светло-серым цветом. Если у вас есть возможность отсканировать ваш набросок, просто откройте файл в программе MS Paint, чтобы доработать его до классного рисунка, но убедитесь, что у вас где-то сохранилась и копия отсканированного варианта (на случай, если вы ошибетесь, и вам нужно будет начать заново). Используя инструмент Кривая линия, сделайте основные линии рисунка, используя черный цвет. Найдите значок с длинной кривой линией (похожей на брови) и кликните на начале и конце линии. Затем, используя мышь, захватите полученную ровную линию и выгните ее в дугу в соответствии с вашим наброском. Повторяйте действия, пока ваш набросок не будет полностью воспроизведен в черном цвете. Использование именно черного цвета очень важно. Вы всегда сможете изменить цвет этих линий обводки потом, но пока делайте их черными. Пора избавиться от линий первоначального наброска! Нажмите Выделить, щелкните правой кнопкой мыши на рисунке и затем выберите Инвертировать цвета. Затем переключите из цветного в черно-белый формат, выбрав Файл → Свойства. Нажмите OK, пусть переключится режим, а затем таким же способом верните рисунок в цветной режим. Теперь еще раз инвертируйте рисунок, и у вас получится чистая картинка. Может быть полезным сохранить копию, на которой просто черные линии, особенно если вы потом допустите ошибку и вам нужно будет эти линии восстановить. Используя инструмент Заливка, закрасьте ваш рисунок основным цветом. Убедитесь, что закрасились крошечные участки, которые могут находиться между близко расположенными или пересекающимися под углом линиями. Теперь самое интересное. Выделите все и скопируйте ваш рисунок в таком виде, какой он сейчас есть. Затем выберите участок, который вы хотите затенить (скажем, волосы). Выберите основной цвет этого участка и установите его для Цвета 2. Затем сделайте Цветом 1 цвет затенения. Для отрисовки границы затенения используйте любой понравившийся инструмент. Не беспокойтесь о том, что выйдете за пределы черных линий! Просто обведите область (которая закрашена основным цветом). Теперь время избавиться от цветов, которые выходят за границы линий! Уменьшите масштаб так, чтобы видеть весь рисунок, Нажмите Выделить, щелкните правой кнопкой мыши на рисунке и вставьте рисунок, скопированный ранее. А теперь немного магии. Нажмите на стрелочку под кнопкой Выделить. Затем установите галочку Прозрачное выделение. Та-дам! Повторяйте этот процесс для каждого участка и каждой тени, пока не станете довольны результатом!

english_section_name: Using New Paint

summary: Работайте с учетом ограничений программы. Делайте те изменения, которые можете сделать. Поэкспериментируйте с другими программами.

document: Вы должны помнить, что MS Paint - это не Photoshop. Не ждите, что ваши рисунки будут выглядеть как нарисованные в Photoshop. Вы можете создавать красивые картинки, но они выглядят вполне определенным образом. Примите это как есть. Вам также следует помнить, что файлы сохраняются с худшим качеством, чем в таких программах как Photoshop, поэтому не ждите, что их можно будет распечатать в высоком разрешении и с хорошим качеством. Знайте, какие изменения вы можете сделать в таком существующем изображении, как фотография. MS Paint - это не Photoshop, но с его помощью можно сделать некоторые хитрости. Например, вы можете сделать следующее:  Обрезать изображение. Обрезка в MS paint на самом деле намного проще, чем в других программах, так как вам нужно всего лишь перетащить углы изображения. Скрыть небольшие проблемы. Копирование и вставка небольших выделенных кусочков изображения поможет легко "залепить" некоторые небольшие недостатки изображения, если вы, конечно, достаточно терпеливы. Откорректировать эффект красных глаз. Если у вас есть небольшие участки с темными пикселями, вы можете просто скопировать и вставить, или если вы чувствуете, что можете это сделать инструментами для рисования, то избавление от эффекта красных глаз вполне выполнимая задача в таких программах как MS Paint. Если вы используете MS Paint просто потому, что думаете, что не сможете достать лучшую программу, не беспокойтесь. Есть несколько вариантов. Обязательно проверьте вот эти варианты, которые могут помочь вам на вашей дороге к мастерству рисования:  Одна из программ, которая может быть вам полезна - это бесплатная программа Oekaki. По виду она напоминает MS Paint, но имеет больше возможностей. Вам даже не обязательно что-то скачивать. На многих сайтах Oekaki работает как апплет, запускаемый на вашем браузере. Эта программа позволит вам создавать настоящие слои, как в Photoshop, а это означает, что вы сможете создавать более красивые картины. Если вы хотите использовать более мощную программу, но не хотите платить за Photoshop, есть и другие варианты. Paint Tool Sai, Manga Studio и многие другие программы, которые схожи с Photoshop, можно купить всего за $20-50 (700 - 1800 руб).

english_section_name: Learning What You Can Do

summary: Сделайте набросок карандашом. Нарисуйте основные линии. Закрасьте основным цветом. Нарисуйте границы затенения. Добавьте тени. Добавьте подсветку. Готово!

document: Используя инструмент Карандаш, сделайте набросок вашего рисунка. Будет лучше, если вы будете использовать любой цвет, кроме черного. Используя карандаш, нарисуйте основные линии вашего рисунка. Можно сделать это схематически или постараться и придать им окончательный вид. Используя инструмент Заливка, закрасьте ваш рисунок основным цветом. Возможно, вам придется увеличивать некоторые участки рисунка, чтобы увидеть и закрасить все возможные небольшие пустоты.  Значок инструмента Заливка выглядит как выливающееся ведро краски. Используйте Карандаш, чтобы нарисовать линии, которые будут ограничивать зоны затенения. Ничего страшного, если она чуть-чуть пересечется с черными краями. Это потом можно будет легко поправить. Цвет, которым вы рисуете эти линии, должен быть таким же, какой вы будете использовать для зон затенения и подсветки. Используйте Заливку, чтобы закрасить зоны затенения, при этом используйте цвет чуть темнее основного. Используйте Заливку, чтобы закрасить зоны подсветки, при этом используйте цвет чуть светлее основного. Вы можете добавить больше деталей и текстур, но это основа процесса. Продолжайте практиковаться!

english_section_name: Using Classic Paint


summary: Разберитесь в особенностях жанра мемуаров. Почитайте примеры мемуаров. Проанализируйте приведенные выше примеры.

document: В такой книге вы являетесь главным героем. Многие писатели, выбравшие этот жанр, создают увлекательные истории, взяв за основу факты из своей жизни. Поскольку вы описываете события, опираясь на свои воспоминания, возможно, вы что-то расскажете не так, как это запомнили другие. Важно писать так, как вы все помните, и стараться быть максимально честным. Помните, что мемуары – это не то же самое, что автобиография, поэтому в мемуарах может идти речь лишь о каких-то отдельных аспектах, а не о всей вашей жизни от рождения до настоящего дня. Нередко писатели долго думают над началом. Можно обратиться к родственникам и попросить их рассказать о каких-либо событиях из вашего детства (все зависит от концепции вашей работы). При этом важно передать свои личные впечатления и переживания, связанные с этим событием, даже если вы помните все смутно. Хорошие мемуары часто получаются в результате обдумывания воспоминаний или осмысления события в прошлом, которое казалось тогда важным. Ниже мы приведем несколько примеров хороших мемуаров, которые считаются классикой жанра:  "Память, говори" Владимира Набокова. Набоков – выдающийся писатель-романист, однако одна из его самых известных книг – это мемуары о его детстве, проведенном в России. Эта работа может служить хорошим примером личной истории, рассказанной с большим мастерством. "Год магического мышления" Джоан Дидион. Мемуары Дидион рассказывают о внезапной смерти ее мужа и дочери, которая погибла несколькими месяцами позже. В этих мемуарах содержатся воспоминания, пронизанные горем и пониманием своей смертности. "Маус" Арта Шпигельмана. Это комикс, в котором главными героями являются животные. Они олицетворяют воспоминания автора о заключении в концентрационном лагере во времена Холокоста. Животные делают мемуары универсальным и близким большому количеству людей. "Женщина-воин" Максин Гонг Кингстон. В мемуарах автора, посвященных детству китайского иммигранта в Калифорнии, мифы смешиваются с легендами и воспоминаниями. Это отличный пример того, как, рассказывая о своей жизни, можно сочетать разные стили повествования в одной работе. Прочитайте 1-2 книги и задайте себе следующие вопросы:  Почему автор решил рассказать об определенных событиях в своей жизни? Подумайте, по какой причине автор выбрал определенный период из своего детства или другое событие в жизни. Например, в книге Джоан Дидион рассказывается о смерти мужа и дочери, а Набоков говорит о детстве в России. В первом случае событие произошло недавно, а во втором – очень давно. Тем не менее, оба периода оказали на авторов очень сильное и, возможно, травмирующее воздействие. Чего хочет автор в мемуарах? Каковы мотивы автора поделиться своей историей с читателем? Нередко мемуары помогают писателям сбросить с себя груз. Возможно, автор пытался переосмыслить год горя и потери, как Дидион в "Годе магического мышления", или описать детство в концентрационном лагере, как Шпигельман в своих мемуарах "Маус". Подумайте, почему автор решил записать свой рассказ и поделиться им с другими. За счет чего читателю интересно читать эту историю? Чтобы мемуары хотелось читать, автор должен быть честен и решителен. Возможно, он может сказать о чем-то, о чем он боится говорить. Повествование должно быть правдивым, и в нем могут быть эпизоды, которые описывают автора не с лучшей стороны. Читатели чувствуют эту уязвимость и проникаются доверием к автору, который готов описывать не только свои успехи, но и провалы. Довольны ли вы концовкой мемуаров? Почему? В отличие от автобиографии, мемуары могут не иметь линейного повествования. Очень часто мемуары заканчиваются без каких-либо выводов, и в конце может не быть важных жизненных событий. Нередко мемуары завершаются мыслями, которые проходят через всю книгу, или размышлениями о поворотном моменте в жизни писателя.

english_section_name: Preparing to Write

summary: Составьте график работы. Напишите черновой вариант книги. Не используйте пассивные конструкции. Пишите простым языком и используйте термины только при крайней необходимости. Описывайте, а не говорите прямым текстом. Прочитайте рукопись вслух. Пересмотрите рукопись.

document: Это позволит вам понять, сколько времени вам нужно на написание книги. Если у вас будет срок окончания работы, вам нужно будет более тщательно планировать свое время.  Постарайтесь привязать график к количеству слов или страниц. Если обычно вы пишете 750 слов в час, учтите это. Может, вам удобнее считать в страницах, и вы пишете две страницы в час. Используйте то, что вам нравится больше. Решите, сколько дней в среднем вам нужно для того, чтобы завершить работу желаемого объема. Если вы считаете объем словами (например, хотите написать 50 000 или 200 000 слов), рассчитайте, сколько часов в неделю на это потребуется. Возможно, вам будет хотеться писать и потом переписывать каждое предложение, но ваша задача - честно написать о поворотном моменте своими собственными словами и в своем стиле. Не пытайтесь придумать себе особый "писательский" стиль – не бойтесь писать так, как говорите. Откажитесь от сленга и местных просторечий. Ваши слова должны звучать так, словно именно вы произносите их. Чтобы не забывать о направлении повествования, придерживайтесь сюжета. В первом черновике позвольте себе поработать с разными сценами. Не переживайте из-за неидеальности предложений и эпизодов. Лучше погрузитесь в воспоминания и опишите сцены, которые близки вам. Если использовать пассивные конструкции, текст станет витиеватым и скучным. Пройдитесь по тексту, найдите все пассивные выражения и обведите их в кружок. Сосчитайте количество пассивных конструкций в своем тексте. Их должно быть не больше 2-4% от всего текста. Если пишете по-английски, можно воспользоваться специальным приложением для проверки . Вместо "извлекать" пишите "доставать". Старайтесь не использовать слишком длинные слова. Сложный язык вам потребуется лишь тогда, когда вам нужно будет привести научные термины или описать технический процесс, но даже в этом случае все нужно будет упростить для среднего читателя. Возможно, вам следует определить свою целевую аудиторию. Уровень целевой аудитории определит язык, который вам нужно будет использовать. Чем глубже целевая аудитория знакома с темой вашей книги, тем сложнее может быть язык. Если вы пишете на английском, можно использовать специальные приложения для анализа текста. Чтобы читателю было интереснее, опишите какую-либо сцену со стороны, а не расскажите, что в ней происходит. Например, опишите эпизод, когда вы нашли письма матери о ее семье в Польше после ее смерти. Это даст читателю важную информацию и поможет вам развить историю, не прибегая к длинным и пространным текстам. Попросите близких друзей, коллег или однокурсников послушать, как вы читаете. Хороший текст призван увлекать слушателей точно так же, как читателей. В рукописи должно быть достаточно много подробностей и описаний, которые будут создавать ощущения на подсознательном уровне, а также четкий сюжет. Не пытайтесь удивить читателей или читать с какими-то особыми интонациями. Просто читайте медленно и обычным голосом. Когда дочитаете до конца, попросите слушателей высказать свое мнение. Обратите внимание на сцены, которые показались слушателям непонятными или запутанными. Если вы планируете отправить свои мемуары издателю, вам нужно будет отредактировать текст. Возможно, вам стоит нанять специального человека, который проверит текст на ошибки и опечатки.  Не бойтесь выбросить как минимум 20% материала. Скорее всего, вам придется избавиться от затянутых фрагментов, из-за которых читатель может потерять интерес. Не бойтесь вырезать целые куски или страницы. Обратите внимание на то, как текст влияет на чувства читателя. Воздействуете ли вы как минимум на один тип чувств в каждой сцене? Воздействие на органы чувств (вкус, осязание, запах, зрение, слух) – это прием, который используют все писатели. Проследите хронологию событий в книге. Вам удалось следовать за своей целью на протяжении всей книги? Появляется ли в конце у читателя ощущение завершенного дела или достижения цели? Уделите внимание структуре предложений. Проверьте, насколько гладкими вышли переходы между абзацами. Подумайте, не используйте ли вы какие-либо наречия или термины слишком часто. Если используете, замените их, чтобы избежать ненужных повторений.

english_section_name: Writing the Story

summary: Решите, чего хочет рассказчик. Определите ключевые действия и препятствия в вашем рассказе. Набросайте эпизод, который положит начало рассказу, и завершающую сцену. Продумайте сюжет. Соберите нужные материалы.

document: В мемуарах рассказчиком будете вы. Вы будете рассказывать свою историю от первого лица. Чтобы вашу книгу было интересно читать, в ней должен быть сюжет. Подумайте, что будет вашим желанием в книге и почему вы рассказываете свою историю. Рассказчик будет стремиться реализовать свое желание в тексте, рассказывая о себе. Он также может проанализировать, что изменилось после достижения поворотного момента в книге.  Постарайтесь сформулировать желания рассказчика одним предложением. Например: "Я хотел понять, почему мама решила, что наша семья должна переехать в другую страну" или "Я хотел поправить здоровье после борьбы со смертью" или "Я хотел поразмышлять о своей работе военным летчиком во времена Второй мировой войны". Ваше желание должно быть четким. Избегайте любых недосказанностей. Возможно, эта формулировка изменится, когда вы приступите к работе, однако начинать работу следует с точным пониманием, чего вы хотите. Когда вы поймете, в чем заключается ваше желание, вам нужно будет решить, о каких действиях вы напишете и какие препятствия нужно будет преодолеть рассказчику, чтобы добиться своей цели. Препятствия и трудности сделают историю динамичнее – благодаря им читатель не потеряет интерес к вашей работе. Вы будете движущей силой своей истории, и если в истории не будет ярких ключевых моментов, она не будет интересна читателю.  Опишите действия и препятствия простыми короткими предложениями: чтобы добиться желаемого, я сделал это, но затем мне помешало это. Поэтому я сделал это, чтобы преодолеть препятствие. Например: "Чтобы понять, зачем моя семья переехала, я попытался отыскать семью матери в Польше. Я не смог сделать этого из-за неполных архивных данных и неизвестных родственников. Поэтому я поехал в Польшу, чтобы лучше понять мать и ее семью". Нередко писатели не знаю, как начать роман. В случае с мемуарами это может быть даже еще сложнее, поскольку у вас в запасе есть так много сцен и подробностей, которые кажутся вам важными. Для начала можно решить, какой эпизод положит начало книге и каким эпизодом завершатся ваши мемуары. Эти два эпизода должны будут произвести на читателей большое впечатление.  Эпизод, который ляжет в основу книги, – это поворотный момент, который помог вам понять свое желание. Это может быть что-нибудь незначительное (например, ссора с матерью), что постепенно становится важным фактором. Например, ссора с матерью могла произойти тогда, когда вы в последний раз разговаривали с ней перед ее смертью, и она оставила вам письма о своей жизни в Польше. Подумайте, в какой момент вы поняли, чего вы хотите в жизни, или пришли к выводу, что заблуждались о чем-то. Финальный эпизод – это момент, когда вы достигли желаемого. Он поможет вам завершить книгу. Например, вы, возможно, выяснили, по какой причине ваша семья переехала в другую страну. Несмотря на то что вы пишете мемуары, вам будет полезно следовать правилам написания художественной литературы. Если у вас будет сюжет, ваша книга будет иметь форму. Кроме того, так вам будет проще выстроить результаты своих поисков в логическом порядке, и читатель не будет скучать. Сюжет – это то, что происходит в книге, и порядок, в котором идут все события. Чтобы у вас появилась история, что-то должно меняться или двигаться. Кто-то или что-то перемещается из точки А в точку Б из-за события, решения, изменениях в отношениях или в характере человека. Сюжет должен содержать:  Цель рассказа. Сюжет – это последовательность событий, которые вращаются вокруг попытки решить проблему или добиться цели. Цель повествования – это то, чего хочет достичь авто, или та проблема, которую он пытается решить. Цель рассказа может совпадать с основным желанием автора, которое ложится в основу книги. Последствия. Подумайте, что случится, если цель не будет достигнута. Чего боится рассказчик в случае неудачи или неспособности решить проблему? Последствия – это негативная ситуация или событие, которые становятся результатом неудачи. Основой конфликта в вашей книге станет сочетание цели и возможных последствий. Это то, что наполнит сюжет смыслом. Требования. Это то, что нужно сделать, чтобы достичь цели. Это список из одного или нескольких событий. Если по мере развития сюжета рассказчик будет выполнять определенные требования, читатель будет чувствовать, что он приближается к достижению цели. Требования создают ожидания в сознании читателя, и он вместе с рассказчиком стремится к цели. Специфика вашей книги может потребовать изучения определенной темы (например, как в случае со службой военным летчиком во время Второй мировой войны или с жизнью в лагере беженцев в Польше). Однако не стоит углубляться в эту работу слишком сильно, пока у вас не будет первого черновика книги. Есть вероятность, что вас поразит обилие информации, и вы забудете о своих собственных впечатлениях о событиях. Помните, что в мемуарах важно передать свои воспоминания, а не просто изложить факты либо сделать это максимально точно.  Можно изучать информацию в Интернете или в библиотеках, архивах, читать газеты и смотреть записи на микропленке.  Возможно, вы также захотите поговорить с людьми, которые стали свидетелями событий. Это люди, которые смогут рассказать о событиях, которые они застали, от первого лица. Договоритесь о встречах, проведите интервью, запишите тексты. После этого вам придется прочитать большое количество материала.

english_section_name: Structuring Your Story


summary: Соберите все необходимое. Выключите компьютер. Отключите кабели от корпуса. Найдите взглядом панель контактов материнской платы. Положите корпус на бок так, чтобы панель контактов материнской платы была внизу, но по-прежнему смотрела вбок. Найдите болты на задней стороне корпуса. Обязательно заземлитесь. Наведите внутри чистоту, пока корпус открыт.

document: Скорее всего, вам понадобится лишь крестовая отвертка, хотя в ряде случаев пригодятся и плоскогубцы, и плоская отвертка.  Чаще всего корпус компьютера оказывается закрыт на болты типа 6-32, и это самые крупные из тех, что могут вам встретиться. Впрочем, вам могут встретиться и болты типа M3 — они чуть меньше болтов 6-32, но это не значит, что их нельзя будет открутить той же отверткой. Баллончик со сжатым воздухом и слабомощный пылесос вам пригодятся, если вы хотите навести внутри чистоту. Браслет для заземления не будет лишним, хотя заземлиться можно и без него. Сделайте это правильно, через меню «Пуск» или аналогичное. Они подсоединены к задней его стороне. Если боитесь потом не вспомнить, что и откуда торчало — сделайте фото или рисунок. Она тоже находится на задней стороне корпуса, узнать ее просто — там множество всяких портов, в том числе Ethernet-порт, порты типа jack, USB и многое другое. Впрочем, сейчас у этой панели другое назначение — с ее помощью вы будете ориентироваться, располагая корпус для дальнейшей работы. Если положить корпус иначе, то к платам будет не подобраться. Не стоит класть компьютер на ковер, если собираетесь залезать внутрь, статика — не шутки! Два или три вы должны заметить — они крепят боковую панель, которая съемая, к остову корпуса. Снимете их — снимете и саму панель. Впрочем, следует не забывать и про то, что корпусы бывают разные, в том числе и в аспекте крепления панелей. Где-то вам даже отвертка не понадобится — все можно будет снять руками, а где-то и болтов-то не будет. Если же корпус у вас открыть так и не получается, то поищите инструкцию к нему. Это нужно сделать первым же делом, только потом можно прикасаться к платам, а иначе скопившийся на вас электростатический заряд может в буквальном смысле убить платы — да так, что вы и не заметите, пока не попытаетесь включить компьютер! Браслет для заземления вас выручит, а если такого у вас нет, то просто прикоснитесь к чему-нибудь металлическому.  Тут можно узнать больше на эту тему. Пыль в системном корпусе скапливается до невообразимого шустро, а это приводит к перегреву плат, что влечет за собой снижение производительности компьютера. Соответственно, раз уж вы залезли внутрь, то почему бы и не сдуть лишнюю пыль (а вся пыль в электронике — лишняя)?! Почитайте о том, как чистить компьютер.

english_section_name: Opening a Desktop

summary: Соберите все необходимое. Выключите компьютер. Отключите все кабели, подключенные к лэптопу. Положите лэптоп на рабочую поверхность матрицей вниз. Вытащите батарею. Вытащите болты из панелей, которые собираетесь снять.

document: Лэптопы, как правило, посажены на менее широкие болты, чем настольные компьютеры, так что и отвертка вам нужна поскромнее. Баллончик со сжатым воздухом пригодится, если вы решили навести внутри чистоту. Сделайте это правильно, через меню «Пуск» или аналогичное. Кабель питания, все USB-устройства, гарнитуру и все прочее нужно отключить. Это позволит вам увидеть панели, которые можно снять. Учтите, доступ к «внутренностям» у лэптопов куда скромнее, чем у настольных компьютеров, а все потому, что большую часть плат в них заменить не специалисту не получится. Так ваш компьютер не включится случайно в полуразобранном состоянии. Возможно, вам придется снять сразу несколько панелей. На многих лэптопах есть доступ к слотам с оперативной памятью и жестким диском.   Установка оперативной памяти в лэптоп.  Установка жесткого диска в лэптоп.

english_section_name: Opening a Laptop

summary: Материнская плата. процессор. Оперативная память (RAM). Видеокарты. Блок питания. Жесткий диск. CD/DVD-привод. Кулеры.

document: Это самая большая плата, к ней подключены все остальные. Вполне возможно, что большую ее часть от вас будут закрывать другие платы. На обычной материнской плате есть слоты для процессора, видеокарты, оперативной память, а также SATA-порты для подключения жестких дисков и приводов. Нужно установить материнскую плату? Кликните здесь!. Вот его вы, скорее всего, не увидите, потому как он скрыт кулером. Расположен процессор рядом с центром материнской платы, причем ближе к ее верхней части, чем к нижней.  Установка нового процессора описывается тут. А особенности нанесения термопасты - тут. Это такие длинные и тонкие платы, установленные перпендикулярно материнской плате и неподалеку от процессора. В вашем компьютере может быть как одна плата оперативной памяти, так и сразу несколько. Нужно установить оперативную память? Читайте!. Если в вашем компьютере такая есть, то займет она ближайший к процессу PCI-E-слот. Такие слоты можно найти в нижней левой части материнской платы, со стороны корпуса их будут скрывать съемные заглушки  Установка видеокарты описывается тут. А особенности установки платы в PCI-слот - тут. Он может быть расположен как сверху, так и снизу — это зависит от модели корпуса. Выглядит блок питания как крупный ящик, откуда выходит толстый пучок проводов, идущих к остальным компонентам компьютера — именно по проводам можно проверить, на все ли компоненты компьютера подано питание. Установка блока питания описывается тут. Как правило, жесткий диск (или диски) можно найти в специальных лотках, вынесенных ближе к передней части корпуса. Диски подключены к материнской плате SATA-шлейфами (на старых компьютерах — IDE-шлейфами, широкими и плоскими кабелями), а также к блоку питания, причем тоже специальными SATA-кабелями (в старых компьютерах, соответственно, можно встретить коннекторы типа Molex). Установка жесткого диска описывается тут. Это устройство, скорее всего, находится прямо над отсеком с жесткими дисками. Оно крупнее обычного диска, а также к нему можно получить доступ с фронтальной панели корпуса. Современные приводы также используют шлейфы типа SATA. Установка нового DVD-привода описывается здесь. В большинстве компьютеров движение воздуха обеспечивается усилиями сразу нескольких вентиляторов — кулеров, которые могут быть закреплены над процессоров, на стенках корпуса и не только. Кулеры могут быть подключены как к материнской плате, так и напрямую к блоку питания. Установка кулера описывается тут.

english_section_name: Identifying Desktop Components


summary:
Откройте свой браузер Internet Explorer. Щелкните на изображение шестеренки в верхнем правом углу окна. Выберите «Параметры». Выберите вкладку «Безопасность». Выберите, хотите ли вы иметь автоматическое управление cookie-файлами или вы хотите ограничить наличие cookie-файлов только для определенных сайтов. Если вы хотите, чтобы у вас было автоматическое управление cookie-файлами, переместите ползунок в положение «Обычный». Нажмите «Сайты…»
 Введите адрес вебсайтов, деятельность которых вы хотите контролировать. Нажмите «Разрешить». Нажмите «OK». Нажмите «OK». Если бы вы хотели ограничить управление cookie-файлами только для определенных сайтов, то повторите процедуру, описанную выше, но установите ползунок в положение «Высокий».

document: Это вторая опция сверху в разворачивающемся списке. Это откроет окно настроек интернета. Это третья вкладка слева в появившемся окне.    Наберите их имена в строке «Адрес вебсайта».    Сделайте этого вместо установки ползунка в положение «Обычный» и затем нажмите «Сайты…». Введите адреса вебсайтов, над cookie которых вы хотите иметь управление, нажмите «Разрешить» и кликните дважды «OK».

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 9.0

summary:
Откройте ваш браузер Internet Explorer. Нажмите на разворачивающемся меню «Инструменты». Щелкните на пункт в меню «Параметры». Выберите вкладку «Безопасность». Выберите, хотите ли вы иметь автоматическое управление cookie-файлами или же ограничить наличие cookie-файлов только для определенных сайтов. Если вы хотите, чтобы у вас было автоматическое управление cookie-файлами, переместите ползунок в положение «Обычный». Нажмите «Сайты…»
 Введите адрес вебсайтов, деятельность которых вы хотите контролировать. Нажмите «Разрешить». Нажмите «OK». Нажмите «OK». Если бы вы хотели ограничить управление cookie-файлами только для определенных сайтов, то повторите процедуру, описанную выше, но установите ползунок в положение «Высокий».

document: Вы можете найти его в самом верху справа панели инструментов. Он находится внизу разворачивающегося списка и открывает новое окно. Это третья вкладка слева в появившемся окне.    Наберите их адреса в строке «Адрес вебсайта».    Сделайте этого вместо установки ползунка в положение «Обычный» и затем нажмите «Сайты…». Введите адреса вебсайтов, над cookie которых вы хотите иметь управление, нажмите «Разрешить» и кликните дважды «OK».

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 8.0

summary: Откройте ваш браузер Internet Explorer. Нажмите на разворачивающемся меню «Инструменты». Щелкните на пункт в меню «Параметры». Выберите вкладку «Безопасность». Нажмите на кнопку «Сайты…». Введите адреса вебсайтов, для которых вы хотите разрешить cookie-файлы и нажмите «Разрешить». Нажмите «OK».

document: Вы можете найти его в самом верху справа панели инструментов. Он находится внизу разворачивающегося списка. Это третья вкладка слева в появившемся окне. Это откроет новое окно.

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 7.0


summary: Обратитесь в пункт скорой помощи. Пройдите курс лечения. Начните стационарное лечение.

document: Если вы ощутили внезапную боль в грудной клетке и другие симптомы разрыва легкого, такие как затрудненное дыхание, раздувание крыльев носа, сдавленность в груди, повышенную утомляемость, немедленно посетите врача или отделение скорой помощи.  Если у вас тупая травма грудной клетки, доктор обязательно проверит, нет ли у вас одышки, болей в груди и откашливания крови.  Легкое может опасть в результате множества причин. Наиболее часто это происходит в результате травм грудной клетки и ребер. Разрыв легкого может случиться и из-за перепадов воздушного давления, а также при определенных заболеваниях, таких как астма, кистозный фиброз, туберкулез.  Если вы испытываете сильные боли в грудной клетке и затрудненность дыхания, вызовите неотложную медицинскую помощь, позвонив по номеру 103. При коллапсе легкое может быстро деградировать, поэтому обратитесь за медицинской помощью как можно быстрее.  В пункте скорой помощи вам сделают различные анализы, чтобы определить точный диагноз и причины коллапса легкого. Доктор обследует вашу грудную клетку, прослушав ее с помощью стетоскопа. Врач измерит также ваше кровяное давление, которое может быть пониженным в результате коллапса легкого, и проверит другие симптомы, такие как цианоз (посинение кожи). Для установления точного диагноза обычно необходимо флюорографическое обследование. Доктор назначит вам оптимальное лечение, исходя из типа и серьезности пневмоторакса.  Врач может порекомендовать вам регулярное наблюдение и постельный режим в том случае, если коллапс легкого имеет легкую форму и способен пройти сам по себе. Как правило, в таких случаях достаточно одной-двух недель постельного режима под наблюдением врача, с выполнением всех его предписаний.  Если разрыв легкого более серьезный, для отвода воздуха понадобятся игла и плевральная дренажная трубка. Подсоединенная к шприцу игла вставляется в полость, образовавшуюся в грудной клетке, после чего доктор оттягивает поршень шприца, как это делается при взятии крови.  Если использование плевральной трубки и иглы не принесет положительных результатов, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство. В большинстве случаев достаточно мелких надрезов, то есть операция носит неинвазивный характер. В разрезы вставляется оптическое волокно с миниатюрной камерой на конце, позволяющей доктору видеть оперируемую область и использовать тонкие хирургические инструменты с длинными ручками. Хирург определит место разрыва легкого и аккуратно зашьет его. Длительность лечения может быть различной, так как зависит от серьезности коллапса легкого, но на всякий случай приготовьтесь к пребыванию в течение некоторого времени в больнице. Иногда плевральные дренажные трубки ставятся на несколько дней. После хирургической операции большинство пациентов проводят в больнице 5-7 дней. Доктора и медсестры будут наблюдать за вашим состоянием и его улучшением, пока вы пребываете в больнице.  В больнице вам порекомендуют выполнять множество дыхательных упражнений, а также присаживаться на койке и прогуливаться для того, чтобы укрепить поврежденное легкое.  Если вам сделали хирургическую операцию, вы будете принимать после нее препараты, замедляющие свертывание крови, и, возможно, носить специальные чулки, предотвращающие образование тромбов.  При выписке из больницы врач объяснит вам, как продолжить лечение дома, какие препараты необходимо принимать и каким образом вернуться к работе. Внимательно выслушайте рекомендации доктора, чтобы знать, как полностью восстановить свое здоровье.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Обратитесь к врачу, если ваше состояние не улучшится через несколько дней. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете побочные эффекты от приема псиллиума. Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете тяжелые побочные эффекты.

document: Если у вас запор больше недели, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, обратитесь к врачу, если вы замечаете изменения в стуле, например, кровь в кале или кровотечение из прямой кишки. Эти симптомы могут указывать на серьезную проблему, которая требует медицинского лечения. Некоторые люди испытывают побочные эффекты и имеют аллергическую реакцию на шелуху семян подорожника. Прекратите принимать псиллиум и проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты:   Вздутие Боль в животе Диарея Запор Тошнота Насморк Головная боль Боли в спине Кашель В редких случаях прием псиллиума может привести к серьезным побочным эффектам, которые могут нести угрозу здоровью и жизни. Если такое произошло с вами, обратитесь к врачу. К тяжелым побочным эффектам относят:   Гиперемия Сильный зуд Одышка Хрипы Отек лица или тела Напряжение в области груди и горла Потеря сознания Боль в груди Рвота Затрудненное глотание / дыхание

english_section_name: Knowing When to Call a Doctor

summary: Соберите как можно больше информации об этом ценном волокне. Если вы принимаете какие-то лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем покупать это ценное волокно. Приобретите препарат с шелухой семян подорожника, который соответствует вашим потребностям. Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией, изложенной на упаковке.

document: Шелуха семян подорожника является источником растворимой клетчатки. Это средство часто используется при запорах. При попадании в кишечник шелуха способствует образованию гелеобразной слизистой массы, которая способствует очищению кишечника. Проходя по пищеварительному тракту, шелуха семян подорожника впитывает большое количество воды. Таким образом, отходы организма приобретают дополнительный вес и объем, и их продвижение по кишечнику ускоряется. Благодаря этому активизируется работа системы пищеварения.  Применяется шелуха семян подорожника при дивертикулезе и синдроме раздраженного кишечника. Эти заболевания вызывают боль и проблемы с пищеварением. Однако вы можете уменьшить симптомы, используя шелуху семян подорожника. Подорожник уменьшает всасывание препаратов.  Если ваш врач порекомендует вам продолжать лечение препаратами, скорее всего, он посоветует сделать перерыв между приемом псиллиума и медикаментозными препаратами. Интервал между приемом препаратов должен быть не менее 2 часов. Благодаря этому шелуха семян подорожника не повлияет на эффективность принимаемых вами препаратов. Псиллиум выпускается в различных формах, таких как вафельки, капсулы и порошок.  Шелуха семян подорожника похожа на мелкие-мелкие опилки, поэтому не всем нравится ее принимать.  Однако вы можете приобрести растворимый порошок с приятным вкусом. Благодаря этому вы сможете без особых трудностей принимать шелуху семян подорожника.   Например, Метамуцил®, действующим веществом, которого является псиллиум (оболочки семян подорожника), содержит сахар и вкусовые добавки. Вы можете приобрести порошок и смешать его с водой. Кроме того, вы можете принимать эту добавку в виде печенья. Следуйте инструкции на упаковке при приеме данного средства.   Если вы хотите принимать псиллиум без добавок, приобретите продукт в магазине диетического питания. Выбранный вами продукт не будет иметь вкуса. Кроме того, в его состав не входит сахар. Вы можете смешать порошок с соком или водой. Обратите внимание на противопоказания и дозировку. Проконсультируйтесь с фармацевтом, если у вас возникнут вопросы или вы не до конца уверены, взаимодействует ли этот препарат с лекарствами, которые вы принимаете.

english_section_name: Choosing a Psyllium Husk Product

summary: Прежде чем принимать порошок, внимательно прочитайте инструкцию. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно. Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) порошка с 200 мл воды или сока. Сразу выпейте смесь. В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек на 200 мл воды. Принимайте вафельки псиллиума, если вы не можете принимать шелуху в виде порошка. Принимайте псиллиум в капсулированной форме, если порошок или вафли вызывают у вас дискомфорт и тошноту. Запаситесь терпением, если вы используете шелуху подорожника при запорах. Внесите необходимые коррективы в свой образ жизни, если вы страдаете запорами.

document: В некоторых случаях не следует принимать псиллиум. Противопоказаниями могут быть хронические заболевания и прием некоторых препаратов. Кроме того, обратите внимание на рекомендуемую дозировку. Как правило, рекомендуется прием препарата от одного до трех раз в день. Ваш врач может порекомендовать вам более высокую дозировку, если у вас тяжелая степень диареи или запора. Лучше добавлять это ценное волокно в свой рацион постепенно, чтобы предупредить появление дискомфорта и вздутия живота. Принимая подорожник в первый раз, отмерьте дозу в пол чайной ложки. Постепенно увеличивайте дозу, доводя ее до рекомендуемой. Размешивайте около 10 секунд. Добавьте больше жидкости, если смесь получилась слишком густой. Сразу после того, как вы размешали смесь, выпейте ее, так как позже сделать это будет непросто. Шелуха подорожника увеличивается в объеме и становится гелеобразной. Если принять ее в полутвердой форме, можно подавиться. Используйте достаточное количество жидкости, и выпивайте смесь сразу после приготовления, чтобы избежать потенциальной опасности.  Если смесь шелухи подорожника сразу стала гелеобразной, выбросьте ее и смешайте новую порцию. Кроме того, вы можете изменить количество приемов в день. Например, вы можете принимать одну дозу шелухи семян подорожника утром, следующую дозу - в полдень, а  последнюю - вечером.   Ваш врач может предложить более высокую дозировку, чтобы облегчить тяжелые запоры или диарею. Не превышайте рекомендуемую врачом дозировку. Для уменьшения уровня холестерина, врач может назначить от 10 до 12 г подорожника. Это примерно 2-3 столовые ложки шелухи подорожника, которые нужно распределить на более мелкие порции и принимать в течение дня с 200-400 мл воды.   Если вам кажется, что вы приняли слишком большое количество шелухи семян подорожника, немедленно вызовите скорую помощь. Кроме того, это более подходящий вариант, если вам не нравится принимать препараты в жидком виде. Откусите кусочек вафельки и хорошо прожуйте ее. Запейте стаканом сока или воды. Благодаря этому полезное вещество достигнет желудка. Принимайте одну капсулу, запивая ее большим стаканом воды. Прочитайте инструкцию, чтобы определить количество капсул, которые вы можете принимать за один раз. Может понадобиться около трех дней для улучшения вашего состояния. Стул станет более мягким и частым. Если псиллиум вам назначил врач, продолжайте принимать его, следуя рекомендациям врача. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не видите улучшений спустя 3 - 5 дней лечения. Не используйте псиллиум более семи дней без консультации врача. Если вы планируете принимать добавки подорожника, чтобы улучшить работу кишечника, обязательно измените свой образ жизни. Запор, как правило, означает, что у вас есть три или меньше испражнений в неделю. Если эта проблема коснулась и вас, попробуйте внести изменения в свой образ жизни.    Пейте много жидкости. Врачи рекомендуют выпивать около 3 литров жидкости мужчинам и 2,2 литра женщинам.    Увеличьте потребление клетчатки. Фрукты, такие как груши, ягоды, чернослив и яблоки богаты клетчаткой. Фасоль, сладкий картофель, шпинат и цельнозерновые продукты также являются хорошими источниками клетчатки.  Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара и жира, а также обработанные продукты. К ним относятся белый хлеб, пончики, сосиски, фаст-фуд, картофель-фри и подобные продукты.    Если вы чувствуете позывы к дефекации, не игнорируйте их. Откладывание дефекации является частой причиной запора. Поэтому, как только организм дает вам сигнал, слушайте его.  Занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения стимулируют пищеварительную систему, благодаря чему пища проходит по желудочно-кишечному тракту быстрее.

english_section_name: Taking Psyllium Husk


summary: Проконсультируйтесь с врачом об изменении плана приема контрацептивов. Продолжайте предохраняться от нежелательной беременности. Защищайтесь от инфекций передаваемых половым путем (ИППП).

document: Перед сменой метода контрацепции или перед изменением режима приема препаратов проконсультируйтесь с врачом. Большинство женщин могут вполне безопасно задерживать менструацию. Тем не менее всегда лучше предварительно уточнить у врача, насколько безопасным будет для вас (с учетом состояния вашего здоровья) использовать те или иные контрацептивы и задерживать менструацию. Задержка менструации не способствует контрацепции. Если вы не используете гормональную контрацепцию или ВМС, то при задержке менструации защиты от нежелательной беременности нет. Используйте другие методы контрацепции (например, мужской презерватив) и помните о признаках беременности.  Первый признак беременности  - это задержка менструации, однако сложно ориентироваться на него, если вы преднамеренно пропустили или задержали менструацию. Признаками беременности также могут увеличение молочных желез, усталость, тошнота. При появлении таких симптомов воспользуйтесь тестом на беременность. Пропуск приема неактивных таблеток в упаковке на 28 дней не снижает контрацепцию. Противозачаточные таблетки не способствуют защите от ИППП, поэтому необходимо защищать себя и партнера презервативом.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Помните, что на вероятность образования липомы влияет возраст. Определите, есть ли у вас заболевания, которые повышают вероятность образования липом. Узнайте, были ли случаи образования липомы в вашей семье. Следите за теми участками, где вы получаете повторные травмы при занятиях контактными видами спорта.

document: Жировые опухоли чаще всего образуются в возрасте 40–60 лет. Если вам больше 40 лет, следите, не появились ли у вас на теле подобные шишки. Тем не менее, учтите, что липома может появиться в любом возрасте. Просто риск образования жировых опухолей повышен после 40 лет. Некоторые проблемы со здоровьем способны увеличить риск появления липом. К ним относятся следующие заболевания::  синдром Баньяна-Рили-Рувалкаба; множественный липоматоз (болезнь Маделунга); болезнь Деркума (нейролипоматоз); болезнь Коудена; синдром Гарднера. Спросите у своих родителей, бабушек и дедушек, не было ли у них или у их родственников липом. Существует связь между семейным анамнезом и вашим собственным здоровьем, поскольку образование липом может быть вызвано генетической предрасположенностью.  Например, если липома была у вашей бабушки, существует высокая вероятность, что она появится и у вас, так как вы наследовали ее гены. Вместе с тем учтите, что спорадические липомы встречаются чаще, чем те, которые вызваны генетической предрасположенностью. Это означает, что у вас может образоваться липома и в том случае, если их не было у членов вашей семьи. Вероятность развития липомы повышена у спортсменов, которые получают удары в одни и те же участки тела. Например, у игрока в волейбол это могут быть те места на руках, которыми он часто бьет по мячу. Если вы вновь и вновь травмируете одно и то же место, подумайте о том, чтобы защитить его и тем самым предотвратить образование липомы.

english_section_name: Knowing Your Risk Factors

summary: Отметьте, когда вы впервые обнаружили шишку. Следите, не растет ли шишка. Покажите шишку врачу.

document: Необходимо знать, как долго существовал бугорок и изменялся ли он со временем. После того как вы впервые обнаружите бугорок, запишите соответствующую дату, а также его местонахождение и общую форму. Это поможет врачу оценить степень серьезности опухоли и определить, следует ли удалять ее из-за того, что она растет. После того как вы впервые обнаружите бугорок, определите его размеры с помощью измерительной ленты, а затем проверяйте, не растет ли он. Если вы заметите, что опухоль выросла в течение 1–2 месяцев, посетите врача даже в том случае, если вы уже обращались к нему по этому поводу раньше.  Может быть сложно определить, увеличивается ли опухоль, так как липомы растут очень медленно. Поначалу жировая опухоль может быть с горошину, а затем увеличиться. Тем не менее, обычно липомы не вырастают крупнее 3 сантиметров, так что если шишка вырастет больше, это может быть другой вид опухоли. Если вы обнаружите на своем теле необычные или новые бугорки, обязательно обратитесь к врачу. Запишитесь на прием к врачу и покажите ему беспокоящие вас образования. Он осмотрит и ощупает их, а также расспросит вас о симптомах.  Часто врач может диагностировать липому по результатам внешнего осмотра и ощупывания. Тем не менее, вам могут назначить дополнительные тесты и анализы, чтобы выяснить природу образования. Врач может назначить рентгенологическое исследование, компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ), биопсию.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Обратите внимание на небольшой бугорок под кожей. Ощупайте бугорок, чтобы определить, насколько он мягкий. Обратите внимание на возможные болезненные ощущения. Если у вас появилась подобная шишка или она изменяется, посоветуйтесь с врачом.

document: Как правило, липомы появляются в виде округлых шишек, размеры которых могут варьироваться от мелкой горошины до примерно 3 сантиметров в диаметре. Если вы обнаружили под кожей подобное уплотнение, это может быть липома.  Иногда размеры липомы могут превышать 3 сантиметра. Кроме того, вы можете не нащупать ее. Эти бугорки образуются в результате аномального и быстрого роста жировых клеток в соответствующем месте. Если комок крупнее, тверже и менее подвижен, это может быть киста. Кроме того, киста может вызывать болезненные ощущения при нащупывании, сопровождаться инфекцией или выделять жидкость. Жировые опухоли обычно довольно мягкие на ощупь, при надавливании пальцами они сдвигаются. Такие опухоли слабо соединены с окружающими их тканями, и при надавливании они слегка перемещаются под кожей, хотя в целом остаются на прежнем месте.  Этот признак поможет вам определить, имеете ли вы дело с липомой, другой опухолью или кистой. По сравнению с липомой киста и опухоли другого типа тверже и имеют более определенную форму. Если липома глубоко проникла в окружающие ткани, что случается редко, она может быть тверже на ощупь и сохранять свою общую форму. Хотя жировые опухоли обычно безболезненны, так как в них нет нервных окончаний, иногда они могут причинять боль, если растут в определенных местах тела. Например, если липома появилась рядом с нервом, по мере своего роста она может начать давить на него, что причиняет боль. В случае болей в области липомы проконсультируйтесь с врачом. Обратитесь к врачу, если обнаружите, что новое образование изменяет свои размеры или форму. Чтобы обеспечить надлежащее лечение, необходимо получить квалифицированный диагноз, а не пытаться установить его самостоятельно. Врач сможет отличить липому от других видов опухолей и кисты.

english_section_name: Recognizing the Symptoms

summary: Посоветуйтесь с врачом насчет инъекций стероидов. Если опухоль велика или вызывает боль, ее можно удалить путем хирургической операции. Подумайте о возможности липосакции. Используйте для устранения липомы домашние средства.

document: Это наименее инвазивный способ избавиться от липомы. В середину опухоли вводится смесь стероидов (триамцинолона ацетонида и 1% лидокаина). Инъекцию делает врач в амбулаторных условиях. Если опухоль не пройдет в течение месяца, инъекцию могут делать повторно до тех пор, пока вы не избавитесь от липомы. Операция представляет собой наиболее эффективный способ избавиться от липомы. Обычно ее делают лишь в тех случаях, если опухоль выросла примерно до 3 сантиметров или причиняет боль. Если опухоль находится прямо под кожей, достаточно сделать небольшой надрез, удалить липому, а затем промыть и зашить рану.  Если опухоль находится в каком-либо органе, что случается намного реже, для ее удаления потребуется операция под общим наркозом. Обычно липома не вырастает вновь после удаления, хотя изредка это случается. Данный метод заключается в удалении жировых тканей путем отсасывания. В опухоли делается небольшой надрез, туда вставляется трубка, через которую удаляется жировая ткань. Обычно липосакция представляет собой амбулаторную процедуру, которую делают в соответствующих клиниках или больницах. Как правило, люди, которые прибегают к данному методу, хотят избавиться от опухоли по эстетическим соображениям. Липосакцию используют также в тех случаях, когда опухоль мягче, чем обычно. Есть различные травы и биологически активные добавки, которые, согласно сообщениям, способны уменьшить липому. Полезными могут оказаться следующие домашние средства (хотя их эффективность недостаточно подтверждена строгими научными исследованиями):  звездчатка средняя — приобретите раствор звездчатки в аптеке и принимайте его по одной чайной ложке (5 миллилитров) три раза в день после еды; ним — добавляйте это индийское растение в пищу или ежедневно принимайте содержащие его пищевые добавки; масло семян льна — наносите масло прямо на пораженное место три раза в день; зеленый чай — ежедневно выпивайте стакан зеленого чая; куркума — ежедневно принимайте содержащие куркуму пищевые добавки или наносите на опухоль смесь из равных частей куркумы и растительного масла; лимонный сок — добавляйте свежевыжатый лимонный сок в различные напитки на протяжении дня.

english_section_name: Treating Lipomas


summary: Обратите внимание на аллергические реакции. Оцените ощущения в глазу. Посмотрите на глаза. Факторы риска. Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите обследование.

document: Клещи переносят бактерий, которые инфицируют глаза, особенно при наличии розацеи. Если вы страдаете от розацеи, будьте особенно бдительны в отношении любых изменений в глазах. К признакам аллергической реакции относятся:  Слезотечение Ощущение жара в глазу Покраснение глаза Отечность век Большинство людей знают ощущение, когда ресница попадает в глаз. Глазные клещи ощущаются почти так же, как инородное тело в глазу. Веки могут чесаться и может появиться ощущение жара в глазу. Необходимо быть внимательным к изменению зрения. Если окружающее выглядит расплывчатым, то вероятно инфицирование глазными клещами. К несчастью, невозможно обнаружить глазных клещей при осмотре век и ресниц. Глазные клещи так малы, что увидеть их можно только при увеличении. Однако можно заподозрить наличие клещей, если ресницы стали более густыми, хрупкими или начали выпадать. При наличии глазных клещей веки становятся красными, особенно по краю и в уголках. Риск инфицирования клещами повышается с возрастом. Большинство исследований показывают, что более чем у 80% людей старше 60 лет есть глазные клещи. Также большинство детей подвержены их заражению. Люди с заболеваниями кожи, например, розацеей, чаще бывают инфицированы глазными клещами Глазные клещи одинаково часто встречаются как среди мужчин, так и среди женщин, независимо от расы и места жительства. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных симптомов, можно заподозрить наличие глазных клещей. К несчастью, клещи настолько малы, что их невозможно обнаружить при простом осмотре глаза. И хотя большинство симптомов могут быть признаком других заболеваний глаза, рекомендуется обратиться к врачу, если подозреваете инфицирование глазными клещами. Попросите врача провести обследование на глазных клещей и исключить другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы. Перед осмотром необходимо расположиться рядом с щелевой лампой – аппаратом, с помощью которого производится микроскопический анализ видимых частей глаза. Обычно подбородок и лоб необходимо разместить на специальной подставке щелевой лампы, а на переднюю камеру глаза будет падать яркий свет. С помощью микроскопа врач проверит основание ресниц на наличие клещей. Иногда врачи также берут пару ресниц для осмотра под микроскопом.  Вы можете попросить врача дать вам осмотреть свои ресницы в микроскопе, чтобы убедиться в наличии клещей. Если врач не обнаружит клещей, то необходимо будет исключить другие заболевания глаза, которые вызывают его воспаление (например, аллергии или наличие инородних тел).

english_section_name: Recognizing Symptoms of Eye Mites

summary: Вымойте глаза. Обновите косметику. Выстирайте белье. Обратитесь за медицинской помощью.

document: Смешайте равное количество масла чайного дерева и другого масла, например оливкового, касторового, масла авокадо или жожоба. Обмакните ватный диск в смесь и нежно протрите кожу век и глаза. Оставьте раствор на глазах до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. При появлении дискомфорта промойте глаза теплой водой. Повторяйте процедуру каждые четыре часа в течение одной недели и затем каждые восемь часов в течение трех недель.  Регулярно промывайте ресницы и глаза в течение четырех недель, этим вы смоете всех клещей с ресниц. Масло чайного дерева часто вызывает раздражение и аллергии, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сложно однозначно сказать, повышает старая косметика риск появления глазных клещей или нет, но если вы пользуетесь косметикой (особенно тушью для ресниц), то убедитесь, что тушь не является старой. Не забывайте мыть кисти как минимум два раза в месяц. Регулярно меняйте косметические средства:  Жидкую подводку для глаз меняйте каждые три месяца. Крем для век необходимо менять каждые шесть месяцев. Карандаш для глаз нужно менять каждые два года. Тушь меняйте каждые три месяца. Клещи могут выживать в одежде и белье (однако они очень чувствительны к нагреванию), поэтому постирайте белье, полотенца, простыни, наволочки, платки, одеяла и любые другие вещи в горячей мыльной воде. Высушите их при высокой температуре. Повторяйте процедуру как минимум раз в неделю. Вы должны проверить домашних животных на наличие клещей, а также выстирать их вещи. Обсудите с врачом возможность использования масла чайного дерева, впрочем, скорее всего, врач назначит безрецептурный препарат (например, перметрин или ивермектин), хотя их эффективность не доказана. Соблюдайте гигиену в течение нескольких месяцев, чтобы яйца клещей не вылупились и не заразили ваши глаза снова. Перед началом лечения глазных клещей обратитесь к врачу. Это особенно важно, если у вас розацея, поскольку глазные клещи могут вызывать бактериальные инфекции глаз.

english_section_name: Treating Eye Mites


summary: Нанесите тонкий слой туши на подкрученные ресницы. Снова подкрутите ресницы. Нанесите объемную тушь для ресниц.

document: Отличный способ придать ресницам дополнительный объем и длину – это нанести слой туши. Объем и длина достигаются за счет чередования их подкручивания и нанесения двух различных типов туши. Перед началом процесса следует убедиться в том, что ваши ресницы достаточно завиты.  Выберете легкую натуральную формулу туши для ресниц и достаньте аппликатор. Вытрите излишки туши с аппликатора. Проведите аппликатором от корней до кончиков, двигая им при этом из стороны в сторону. Не забудьте покрыть каждую из сторон ресницы. Повторите процесс на левом глазу. Позвольте туши подсохнуть в течение 1-2 минут. После того как первый слой туши высохнет, нужно снова завить ресницы. Секрет успеха в том, чтобы завить ресницы у корней, в середине и на кончиках.  Смотрите вниз, чтобы правильно расположить щипчики для завивки ресниц. Оставьте ресницы в закрытых щипчиках на 8 секунд. Откройте щипчики и сдвиньте их к середине. Зажмите и удерживайте щипчики в течение 8 секунд. Откройте щипчики и сдвиньте их к кончикам ресниц. Держите инструмент в закрытом положении в течение 8 секунд. Повторите все то же самое на другом глазу. После завивки ресниц необходимо добавить им длину и объем с помощью туши. Вместо обычной туши следует использовать объемную.  Достаньте щеточку из бутылки. Удалите с щеточки излишки туши. Нанесите тушь на ресницу правого глаза от корней до кончиков, шевеля при этом кисточкой из стороны в сторону. Точно так же покройте тушью ресницы на левом глазу. Поместите кисточку обратно в бутылочку и удалите все излишки продукта с ресниц. Нанесите точно таким же образом тушь на ресницы левого глаза. Не забудьте при этом обработать противоположную сторону левой ресницы. При необходимости повторите процедуру. Сделайте шаг назад и наслаждайтесь в зеркале вашими великолепными искусственно созданными ресницами.

english_section_name: Curling Your Lashes and Layering Your Mascara

summary: Нанесите один слой туши на ресницы. Покройте ресницы хлопковыми волокнами. Нанесите волокна хлопка на ресницы.

document: Слой туши поможет хлопку держаться на их поверхности. Этот слой также придаст объем и длину вашим ресницам.  Достаньте аппликатор и удалите излишки туши. Двигайтесь от корней к кончикам, перемещая при этом кисточку из стороны в сторону. Посмотрите вниз и нанесите тушь на внешнюю сторону ресниц. Повторите процесс на ресницах второго глаза. В удлиняющие и объемные туши производители добавляют волокна хлопка. Вместо того чтобы специально покупать подобную продукцию, нанесите на ресницы натуральный хлопок. Это поможет придать ресницам больше объема.  Разорвите кусочек ватного тампона, чтобы достать из него волокна хлопка. Накрутите на кисть кусочки хлопка, полностью покрыв ее поверхность. Будьте осторожны, волокна могут попасть вам в глаза и вызвать раздражение. Чтобы не допустить этого, сначала завершите процедуру на одном глазу, а лишь затем переходите ко второму.  Запустите щеточку между ресницами, двигаясь от корней к кончикам. Сразу же нанесите слой туши на ресницы, чтобы волокна не попали вам в глаза. Прежде чем слой туши высохнет, нанесите достаточное количество волокон на всю длину ресниц. Затем нанесите заключительный слой туши. Проведите щеточкой по ватному тампону. Затем протяните щетку между ресницами от корней к кончикам. Сразу же закрепите хлопок с помощью туши для ресниц. Нанесите заключительный слой туши. Любуйтесь вашими густыми и длинными ресницами в зеркале.

english_section_name: Extending Your Lashes with Cotton Fibers

summary: Сделайте завивку ресниц. Создайте иллюзию густых ресниц с помощью подводки для глаз. Нанесите тушь-основу для ресниц.

document: Перед нанесением туши используйте инструмент для завивки ресниц, чтобы придать им идеальный изгиб. В дополнение к завивке основания ресниц, также следует подкрутить и кончики.  Посмотрите вниз и расположите инструмент для завивки у основания ресниц. Сожмите инструмент и удерживайте его в таком положении 8 секунд. Откройте щипчики и переместите их к кончикам ресниц на 8 секунд. Откройте их и снимите с ресниц. Откройте инструмент и переместите его к средней части ресниц. Сожмите и удерживайте в таком положении в течение 8 секунд. Повторите процедуру на втором глазу. Нанесите подводку для глаз на верхние веки, чтобы ресницы казались гуще. Пальцем слегка потяните внешний уголок вашего века вверх. Нанесите черный карандаш для глаз вдоль верхнего века. Повторите то же самое на втором глазу.  Чтобы усилить эффект, можно покрыть черную подводку слоем черного водостойкого гелевого карандаша. Опустите карандаш для глаз в гель и проведите им вдоль верхнего века.  Этот шаг является необязательным. Тушь-основа для ресниц выступает в качестве базового покрытия. Она облегчит дальнейшее нанесение цветной туши. Дополнительный слой также добавляет ресницам объем и длину.  Тушь-основу наносят таким же образом, как и обычную тушь для ресниц. Используйте специальный аппликатор, чтобы покрыть ресницы основой. Некоторые туши-основы также укрепляют ресницы. Этот шаг является необязательным.

english_section_name: Curling, Priming, and Lining your Lashes

summary: Нанесите тушь в два слоя. С помощью ватной палочки нанесите на ресницы детскую присыпку. Нанесите второй слой туши для ресниц.

document: Для того чтобы детская присыпка держалась на ресницах, необходимо сначала нанести несколько слоев туши. Эти слои также придадут ресницам дополнительный объем.  Достаньте аппликатор и удалите излишки туши. Перемещайтесь из стороны в сторону, продвигаясь от корней к кончикам. Таким же образом нанесите тушь на ресницы второго глаза. Опустите аппликатор обратно в бутылочку и удалите остатки туши с краев. Таким же образом нанесите один слой туши на ресницы второго глаза. Повторите процедуру со вторым глазом. Детская присыпка поможет сделать кончики ресниц более пушистыми. Белая присыпка придаст дополнительный объем вашим ресницам.  Откройте бутылку детской присыпки и вытрусите немного содержимого на блюдце или в ладонь. Окуните ватную палочку в присыпку. Проведите ватной палочкой от корней до кончиков ресниц. Посмотрите вниз и нанесите присыпку на внешнюю сторону ресниц. Ваши ресницы должны приобрести пепельный цвет. Для того чтобы закрасить присыпку, нанесите третий слой туши. Этот последний слой поможет придать дополнительный объем и длину.  Достаньте аппликатор и удалите излишки туши. Покройте ресницы на правом глазу от корней до кончиков, при этом двигая щеточкой из стороны в сторону. Таким же образом покройте ресницы на левом глазу. Опустите аппликатор обратно в бутылочку, закрутите ее и удалите остатки туши. Нанесите тушь таким же образом на ресницы левого глаза. Посмотритесь в зеркало и любуйтесь вашими длинными красивыми ресницами.

english_section_name: Lengthening Your Lashes with Baby Powder


summary: Возьмите квадратный лист бумаги.

document: Если вы используете бумагу для оригами, одна сторона которой блестящая или цветная, положите лист  цветной стороной вниз.  Квадрат  размером 15 х 15 см - хороший  вариант для начинающих. Если вы хотите сделать бабочек разного размера, больших и маленьких, подберите соответствующий размер листа.

english_section_name: Making the Origami Boat Base

summary: Подарите свою бабочку или используйте ее в качестве украшения.

document: Попробуйте сделать  бабочек разных цветов и размеров.

english_section_name: Shaping the Body