summary: Подавайте заявку на работу, даже если у вас нет рекомендаций. Убедитесь, что ваше резюме безупречно. Не прилагайте рекомендации, если об этом не просят. Напишите выдающееся мотивационное письмо. Узнайте все, что сможете, о компании, в которой вы хотите работать. Тщательно подготовьтесь к собеседованиям. Выберите одежду с учетом вакансии, на которую вы претендуете. Обратитесь за советом к консультанту по вопросам развития карьеры. Воспользуйтесь возможностями центров трудоустройства. Отправьте работодателю благодарственное письмо после собеседования.

document: Даже если вы переживаете из-за отсутствия рекомендаций, не позволяйте этому останавливать вас. Если у вас нет рекомендаций, просто постарайтесь сделать свою заявку, резюме и собеседование выдающимися, чтобы работодатель захотел взять вас на работу и без рекомендаций.  Вложите все свои силы в поиск работы, заполнение заявки и собеседование и старайтесь не думать о рекомендациях. Когда потенциальный работодатель попросит дать контакты человека для рекомендаций, обсудите с ним альтернативные варианты. Если к этому моменту вам удастся произвести сильное впечатление, с вами захотят работать и без рекомендаций. Резюме всегда следует уделять много внимания, однако, если у вас нет рекомендаций, вам стоит сделать резюме безупречным. Важно, чтобы ваше резюме выделялось на фоне других. Оно должно выглядеть профессионально и не должно содержать грамматических ошибок и опечаток.  Для подачи заявки на научную или исследовательскую работу часто также требуется краткая биография. Биография длиннее обычного резюме. Не прикладывайте биографию, если у работодателя нет такого требования. Менеджер по подбору персонала вряд ли станет читать ее до конца. Резюме, как и мотивационное письмо, можно корректировать с учетом работы, которую вы хотите получить. Например, в начале резюме можно указать свою цель, и она может меняться в зависимости от выбранной вакансии. В современном компьютеризированном мире важно оформлять резюме так, чтобы его было легко сканировать. Во многих крупных организациях существуют специальные системы, которые сканируют резюме и заполняют базу данных полученными сведениями. Присутствие вашего резюме в такой базе данных повысит вероятность получения работы. Старайтесь не выходить за рамки двух страниц, особенно если вы еще в начале карьеры. Многие работодатели просят предоставить рекомендации только после того, как ознакомятся с мотивационным письмом и резюме, или даже только после собеседования. Не добавляйте в резюме фразу "Рекомендации предоставляются по запросу". Если работодатель захочет получить рекомендацию, он скажет об этом. Не стоит предлагать эту информацию либо сразу же говорить о том, что рекомендаций у вас нет. Фраза "Рекомендации предоставляются по запросу" отнимает полезное место в резюме и фактически сообщает то, что и так понятно. Мотивационные письма нужны не всегда, но если у вас нет рекомендаций, вам будет полезно добавить это письмо к резюме, чтобы выделиться на фоне других. Мотивационное письмо - это ваша возможность рассказать работодателю, как ваши знания и навыки соотносятся с требованиям к соискателям по выбранной вами вакансии.  Мотивационное письмо следует писать к каждой новой вакансии заново. Можно скопировать отдельные фрагменты, однако все остальное должно писаться специально к конкретной вакансии. Используйте ключевые слова из описания вакансии. Многие работодатели по мотивационному письму определяют, насколько хорошо соискатель изучил текст вакансии, понимает ли он, чем занимается компания, и смог ли он понять, какого сотрудника компания ищет. Оформление мотивационного письма (шрифт, отступы и прочее) должно быть таким же, как в резюме. Вам нужно будет сделать все возможное для того, чтобы компенсировать отсутствие рекомендаций. Это значит, что вам нужно будет узнать побольше о компании, особенно если вам назначили собеседование. Важно также изучить информацию о должности, на которую вы претендуете. По мере анализа информации делайте пометки. Когда закончите, вернитесь к своим записям и продумайте вопросы, которые вам хотелось бы задать менеджеру по подбору персонала.  Лучше всего начать с сайта компании. Если акции компании продаются на бирже, у вас будет возможность скачать ежегодные и ежеквартальные отчеты с сайта компании. Можно также почитать свежие пресс-релизы, чтобы понять, что компания считает нужным сообщать широкой публике. Это отличная возможность использовать свои профессиональные связи. Спросите знакомых, что они знают о компании либо об открывшейся позиции. Если вы знаете кого-то, кто работал в этой компании раньше, спросите его о корпоративной культуре и процессе найма. Если вас пригласили на собеседование, это значит, что вы прошли первый этап и ваше резюме было замечено. Это также значит, что вы подошли ближе к необходимости предоставить резюме. Используйте собеседование как возможность показать работодателю, насколько вы хороши в личном общении. Выделите достаточно времени на подготовку к собеседованию и потренируйтесь давать ответы. Вам нужно будет поразить менеджера по подбору персонала, чтобы вам простили отсутствие рекомендаций.  Поищите стандартные вопросы, которые задаются на собеседованиях, в интернете. Потренируйтесь проходить собеседование с другим человеком. Попросите его дать честную оценку вашим ответам, осанке, стилю, манерам и прочему. Потренируйтесь говорить без "ээээ" и "ну". Возьмите с собой на собеседование свои заметки и вопросы. Не бойтесь делать пометки во время собеседования. Убедитесь, что вы знаете, как добраться до места собеседования, особенно если вы там никогда раньше не были. Сходите в это место заранее, если потребуется. Планируйте приехать на собеседование заранее. Нет необходимости сразу входить и заявлять, что вы приехали рано. Просто если вы выделите себе больше времени, вы точно не опоздаете. Одевайтесь на каждое собеседование соответствующим образом и учитывайте характер работы и организации. К сожалению, у вас нет рекомендаций, которые могут потребоваться менеджеру по подбору персонала, поэтому вам стоит уделить особое внимание своему виду. Если вы не знаете, какой в компании дресс-код, спросите об этом заранее. Чаще всего для собеседований подходит деловой костюм, но если вы претендуете на вакансию водителя грузовика или строителя, костюм может создать неверное впечатление. Даже если в компании принят нестрогий дресс-код, не надевайте рваные джинсы, рубашки с неприличными словами или необычными логотипами, шорты, открытые майки, очень короткие юбки и другие вещи, которые могут показаться непрофессиональными. Если сейчас у вас нет работы, на сайте работодателя может располагаться раздел о карьерных вопросах. Если вас сократили, консультация специалиста по развитию карьеры может входить в условия расторжения вашего договора. Если у вас есть возможность пообщаться с таким специалистом, используйте ее. Это позволит вам отточить резюме, мотивационное пиьсьмо и навыки прохождения собеседований. Если работодатель не предлагает вам услуги такого специалиста в рамках сокращения, попросите о них. Если вы заканчиваете школу или университет, обратитесь в центр трудоустройства своего учебного отделения, если он там есть. В таких центрах соискателям помогают составлять резюме, готовиться к собеседованиям, а также предлагают индивидуальные консультации для анализа резюме или мотивационного письма. Во многих центрах трудоустройства в университетах также проводятся различные мероприятия для развития связей и ярмарки вакансий, что позволяет студентам находить подработку на лето, а также полноценную работу. Даже если интервью прошло плохо, обязательно отправьте сообщение людям, которые проводили его. Не обязательно отправлять бумажную открытку - электронного письма будет достаточно, и придет оно гораздо быстрее. Укажите в письме 1-2 важные вещи, о которых шла речь на собеседовании.

english_section_name: Getting the Job You Want Without References

summary: Предоставьте работодателю пример своей работы. Покажите работодателю результаты оценки вашего труда на вашей предыдущей работе. Используйте личные рабочие рекомендации вместо рекомендаций от компаний. Предоставьте рекомендательные письма, а не контактную информацию людей, с которым потенциальный работодатель может обсудить ваши навыки. Знайте, какие типы рекомендаций обычно нужны работодателям. Договоритесь с потенциальным работодателем об условиях предоставления рекомендаций.

document: Если вы не можете дать контакт человека, с которым работодатель мог бы обсудить ваши навыки и способности, предоставьте образец своей работы, из которого будет понятно, что вы умеете. Если у вас нет опыта работы, можно использовать дипломную работу, которую вы писали в университете.  Отчеты, презентации, научные работы, эссе, статьи в различных изданиях, аналитика и прочие документы могут продемонстрировать ваши навыки. Исключите конфиденциальную информацию и информацию, защищенную правом собственности, из документов. В большинстве компаний все сотрудники рано или поздно проходят процедуру оценки. Если результаты оценки были вам выданы, сделайте себе копию. Покажите эту оценку потенциальному работодателю, если не можете предоставить рекомендации. Это будет особенно полезно, если ваш бывший работодатель не может выдать вам рекомендацию.  Исключите конфиденциальную информацию и информацию, защищенную правом собственности, из документов. Помимо результатов оценки также могут подойти грамоты, благодарственные письма, характеристика от клиентов или коллег, а также награды. Рекомендации от компании пишутся сотрудником компании от лица организации. Официально такая рекомендация считается рекомендацией от компании. Если вы не можете получить рекомендацию от компании на фирменном бланке, попросите бывшего руководители или коллегу написать вам личную рекомендацию.  Рекомендации от компаний становится все сложнее получить, даже если вы ушли из компании по уважительной причине. Многие работодатели опасаются судебных исков за предоставление как положительных, так и отрицательных характеристик своим бывшим сотрудникам. Личные рабочие рекомендации - это рекомендации от сотрудников лично. Такую рекомендацию может дать человек, с которым вы раньше работали, но при этом она не должна быть написана от лица компании. В таких рекомендациях человек должен описывать свой личный опыт работы с вами. Он не должен писать как представитель компании. Рекомендации могут не быть устными - их можно предоставить в письменном виде. В письменной рекомендации может быть указана информация или о том, что вы действительно работали в какой-либо компании, или о ваших навыках и умениях, или и о том, и о другом. Если вас увольняют по объективным причинам (например, сокращение штата), попросите о письменной рекомендации в рамках обсуждения условий увольнения. Это будет особенно полезно, если компания реорганизуется либо продается, из-за чего связаться с руководителями будет сложно в будущем. Потенциальные работодатели иногда просят контакты людей, которые могут дать рекомендации, не для того, чтобы задать вопросы о навыках и знаниях соискателя, а чтобы убедиться, что человек действительно работал в указанном месте. Рекомендации такого типа может предоставить бывший супевайзер (особенно если организация небольшая) или сотрудник отдела по работе с персоналом. Поскольку потенциальный работодатель не будет задавать личные вопросы о вас, человек, подтверждающий то, что вы действительно работали в компании, не обязан знать вас лично. Он просто должен иметь возможность сообщить, что вы действительно работали в этой организации определенное время. Потенциальному работодателю наверняка не понравится отсутствие рекомендаций. Но вы будете не единственным соискателем без рекомендаций. Если вас попросят предоставить рекомендации, спросите, какого типа они должны быть и сколько их нужно. Если у вас нет рабочих рекомендаций, предложите предоставить в два раза больше личных рекомендаций. Личная рекомендация - это рекомендация от любого человека, который знает вас, но который никогда не работал с вами. Например, можно предоставить рекомендацию от друга, одноклассника, товарища по команде, тренера, учителя и так далее.

english_section_name: Using Alternative Reference Sources to Get the Job

summary: Поищите предыдущих супервайзеров и коллег. Попросите руководителя и коллег дать вам рекомендацию до вашего ухода. Проанализируйте свою сеть профессиональных контактов и начните расширять ее. Поработайте волонтером для некоммерческой организации или на специальном мероприятии. Попросите бывших учителей или преподавателей дать вам рекомендацию. Не разрывайте полезные связи.

document: Хотя с момента работы на предыдущем месте уже могло пройти несколько лет или даже больше, стоит попытаться разыскать бывших коллег и руководителей. Если вам удастся их найти, попросите их предоставить вам рекомендации.  Можно также обратиться к бывшим клиентам, если ваша работа была связана с обслуживанием клиентов. Возможно, сразу вы подумаете, что вам не хочется беспокоить людей, с которыми вы работали давно, но помните, что вы будете делать это по веской причине. Если они не понимают важности рекомендаций (такое бывает часто), им лень этим заниматься (очень часто) или они не знают, как писать рекомендации, настаивайте на своем. Возможно, искренний разговор по телефону или встреча помогут обойти трудности. Если вам удастся найти бывшего руководителя или коллегу, но человек будет очень занят, предложите написать рекомендацию самостоятельно, позвольте человеку отредактировать ее и попросите подписать. Если по какой-то веской причине вы решили уволиться (переезжаете, возвращаетесь на учебу, нашли работу получше, решили быть дома с детьми или работа вам просто не подходит), попросите менеджера или коллегу (или и того, и другого) написать вам рекомендацию до того, как вы уйдете. Даже если вы не планируете менять работу в ближайшее время, стоит убедиться, что эти люди смогут дать вам рекомендацию, если потребуется. Если вы знаете, что между вашим увольнением и последующим устройством на новую работу пройдет много времени (потому что вы возвращаетесь на учебу или уходите в декретный отпуск), попросите человека подготовить рекомендательное письмо. Но помните, что письменных рекомендаций часто бывает недостаточно. Профессиональные сети очень полезны для соискателей. С помощью профессиональной сети можно найти работу, а также получить должность, на которую вы подали заявку. Проанализируйте, кто входит в ваш профессиональный круг сейчас, и попробуйте его расширить при необходимости.  В сеть могут входить друзья, коллеги, коллеги-волонтеры, клиенты, менеджеры, религиозные лидеры, однокурсники, учителя и преподаватели, клиенты и другие бизнес-контакты и так далее. Подумайте, к кому вы можете обратиться за советом, поддержкой; кто знает, что происходит в вашей сфере деятельности; кто знает кого-то, с кем вас стоит познакомить; кто может научить вас чему-то полезному; кто поддержит ваши удачные идеи. Все эти люди должны быть частью вашего профессионального круга. Поддерживайте отношения с этими людьми как можно чаще. Например, следите за новостями контактов в LinkedIn и поздравляйте их с повышениями и другими значительными событиями в жизни. Отправляйте им открытки на день рождения и к праздникам. Но помните, что большинство волонтерских организаций сами очень серьезно относятся к рекомендациям. Если вам удастся стать волонтером, знайте, что этот опыт будет таким же полезным, как оплачиваемая работа. Волонтерство зачастую означает работу в группе или команде и подчинение руководителю. Коллеги-волонтеры и менеджеры-волонтеры могут дать вам рекомендации. Волонтерская работа для религиозной или социальной группы станет опытом работы и источником рекомендаций. Если вы скоро выпуститесь из школы или университета, попросите бывшего учителя или преподавателя стать человеком, к которому работодатель сможет обратиться за рекомендацией. Эти люди не только видели вашу работу, но и имели возможность оценить вашу способность работать с другими, быть лидером, делать презентации и работать в условиях стресса.  Попросите об этом до выпуска. Вы наверняка будете не единственным студентом, который обратится с такой просьбой. Попросите учителя или преподавателя также составить для вас рекомендательное письмо. У учителей и преподавателей будет много учеников в будущем. Если человек напишет письмо, пока еще помнит вас, это будет полезно для всех. Это может показаться очевидным, но все же скажем это: стоит сохранять хорошие отношения с бывшими менеджерами и работодателями. Как бы бывший руководитель или работодатель ни раздражал вас, он еще может пригодиться вам. Если хотите, считайте обходительность с ними эгоистичным действием со своей стороны ради получения рекомендации.

english_section_name: Seeking Out References Any Way You Can


summary: Держитесь подальше от шумных компаний. Узнайте его мнение. Продемонстрируйте свой романтический интерес с помощью языка тела. Начните разговор с общих тем.

document: Познакомиться с интровертом гораздо проще вдали от людных мест. Если вы с интровертом уже хорошие знакомые, предложите ему прогуляться или составить вам компанию, когда вам нужно по делам — такое общение не покажется назойливым и предоставит вам возможность узнать друг друга поближе. Если вы знакомы с интровертом недостаточно хорошо, попробуйте исправить это, подойдя к нему, когда он будет выглядеть расслабленным, а рядом никого не будет. Интроверты не часто рассказывают о своей жизни сами. Попробуйте завести беседу о том, что вас действительно интересует. Задайте несколько прямых вопросов, и, вполне возможно, интроверт доверится и раскроется вам, если вы дадите ему такую возможность. Если он не раскроется сразу, не расстраиваетесь. Ему на это требуется время, а вам — проявить настойчивость. Попробуйте поговорить в другой день и на другую тему. Зачастую интроверты не делают первого шага, потому что они слишком много размышляют над ситуацией и анализируют ее, взвешивая различные факторы. Однако, можно легко донести до человека свою заинтересованность и свои намерения, используя правильный язык тела.  Поддерживайте зрительный контакт немного дольше, чем обычно, или старайтесь сталкиваться взглядом, если вы находитесь в компании и никто из вас не разговаривает в это время с собеседником. Так вы покажете, что хотите не просто пообщаться, но и уделить ему особое внимание. Слегка коснитесь его плеча или колена, пока разговариваете один на один. Так интроверт поймет, что вам важны не только его слова, но и его присутствие. Коснитесь его плеча или верхней части спины, когда встретитесь с интровертом в каком-то общественном месте. Так вы не только успокоите его в столь хаотичной обстановке, но и проявите свою заботу. Интроверт намного легче пойдет на контакт, если у вас есть общие темы для обсуждения. Это связано с тем, что вы можете сразу перейти к сути (предпочтительный способ общения для интровертов), вместо того чтобы вести перед этим светскую беседу.  Узнайте, чем он любит заниматься, как предпочитает проводить время. Если у вас есть общие друзья, можно узнать эту информацию у них. Таким образом, вы легко сможете обсудить с интровертом те темы, которые ему интересны. Не притворяйтесь, что вас интересует только то, что и его. Интроверты обычно очень наблюдательны, поэтому человек обязательно учует подвох, если вы притворяетесь, что вам интересно что-то, что увлекает его.

english_section_name: Getting to Know an Introvert

summary: Проводите время вне шумных компаний. Во время шумных вечеринок и встреч давайте интроверту время побыть одному. Избегайте шумных и людных мест. Следует избегать шумных, людных мест. Старайтесь активно общаться в компании с интровертом.

document: Интроверту необходимо «перезагружаться» время от времени, чтобы продолжать здоровое общение с социумом. Например, лучше всего проводить время с потенциальным или настоящим молодым человеком в тихих спокойных местах наедине друг с другом. Посмотреть фильм — один из отличных вариантов спокойного совместного времяпрепровождения без стресса для интроверта. А после того, как фильм закончится, можно вместе его обсудить. Вашему молодому человеку необходимо иногда на некоторое время отдаляться от шумных компаний или мероприятий с большим количеством людей — чтобы восстановить свои силы, иногда даже достаточно десятиминутного перерыва.  Оставьте его на это время в покое — он вернется, как только будет к этому готов. Вместо званого обеда пригласите в гости всего одного-двух друзей. Интроверты чувствуют себя более комфортно наедине с собой и в небольших компаниях, которые дают им возможность открыто общаться, а также быть услышанными другими. Интроверты могут нервничать и переживать, когда оказываются в больших компаниях. Они могут показаться отдаленными, отчужденными людьми, которые отвлекаются на происходящее вокруг. Такое поведение связано с тем, что они пытаются справиться с внешним воздействием вместо того, чтобы сконцентрироваться на вас. Если вы заметили, что интроверт теряет зрительный контакт или смотрит куда-то вдаль, не участвуя в общении, уточните у него, возможно, ему нужен небольшой перерыв. Скорее всего, интроверт воспользуется данной возможностью, чтобы все обдумать и разобраться со своими мыслями. Интроверты обычно сами не участвуют в групповых обсуждениях. Поэтому попробуйте задать им вопрос напрямую, чтобы «вернуть» человека в разговор. Он оценит вашу прямоту и желание помочь ему влиться в беседу и в коллектив.

english_section_name: Spending Time with an Introvert

summary: Избегайте закрытых вопросов, на которые можно ответить односложно — только «да» или «нет». Обратите внимание на выражение лица и язык тела. Избегайте чрезмерных комплиментов. Попробуйте завести глубокий душевный разговор.

document: Попробуйте задавать человеку открытые вопросы, например: «Что ты думаешь о …?», «Как ты относишься к …?», «Почему ты считаешь, что...?» Подобные вопросы помогут понять интроверту, что у него есть время подумать и честно ответить, что, скорее всего, поспособствует началу увлекательной беседы. Некоторые интроверты оживляются со знакомыми людьми, другие же кажутся абсолютно отстраненными. Не сдавайтесь слишком быстро, но если кто-то неоднократно отвечает на ваши вопросы односложно («да» или «нет»), это можно воспринять, как подсказку о том, что человеку  нужно время. Интроверты не всегда говорят то, о чем они думают.  Вам нужно быть очень внимательным, чтобы понять, как они себя чувствуют.  Легкая скромная улыбка — хороший признак. Однако легкая притворная улыбка может быть признаком отступления. Если они скрещивают руки на груди, значит, у них нет настроения разговаривать с кем-либо. Если они копируют ваше положение тела, это означает, что они сосредоточены на вас и чувствуют себя вовлеченными в разговор. Интроверты обычно не любят быть в центре внимания. Итак, не переживайте и спокойно скажите, что это вполне естественно, и что ваше свидание не заключается в том, чтобы просто говорить друг другу комплименты. Например, лучше сказать: «Мне очень нравится вязка на твоем свитере», — вместо: «Я мог бы целую вечность смотреть в твои восхитительные глаза». Интроверты не любят незначительных и пустых разговоров, для них гораздо больший смысл имеют глубокие, более личные разговоры. К примеру, вместо того, чтобы обсуждать, какая ужасная погода была всю неделю, лучше расскажите, о чем вам напомнила вечерняя гроза. Если что-то пошло не так, смело меняйте тему, но помните, что интроверты откроются вам больше, если вы сможете начать беседу с какой-то особо личной темы.

english_section_name: Communicating with an Introvert


summary: Перед покупкой примерьте подушку. Если необходимо, надуйте подушку. Заверните подушку в футболку или шарф, чтобы сделать ее мягче. Поместите подушку на шею. Откиньте спинку кресла. Прикройте глаза. Поворачивайте подушку в различные положения для сна. Положите подушку на откидной столик, если вы хотите спать, наклонившись вперед.

document: Шейные подушки обычно одного размера, поэтому единственный способ узнать, будет ли она удобной — примерить ее. Если возможно, примерьте подушку перед покупкой, или сохраните чек и примерьте ее перед поездкой. Голова должна лечь на подушку без неудобного наклона шеи, а материал не должен сжимать или натирать шею. Надувная подушка для путешествий поможет сэкономить место во время путешествия. Если у вас надувная подушка — надувайте ее через специальную трубочку, пока она не станет круглой и твердой. Когда закончите, зажмите трубочку и закройте колпачком.  Некоторые надувные подушки являются самонадувающимися. Обычно для этого нужно повернуть клапан, который позволит подушке медленно надуваться. Проверьте инструкцию к вашей подушке, чтобы узнать как ее надуть.  Несдуваемые подушки для путешествий обычно заполнены пеной или микробусинами. Такие подушки менее удобны для складывания в чемодан, однако они дают больше комфорта. Некоторые шейные подушки, особенно более дешевые надувные, изготовлены из пластика, и их поверхность может быть не очень приятной. Оберните подушку тонким мягким предметом одежды, например, футболкой или легким шарфом, и сделайте ее удобнее. Также можно купить съемный чехол для подушки. Просто убедитесь перед покупкой, что чехол подходит к вашей подушке. Большинство шейных подушек — U-образной формы с полным охватом задней части шеи с открытой частью у горла. У некоторых из них есть ремешки, на которые можно застегнуть подушку, чтобы она оставалась на шее. Если ваша подушка не U-образной формы, то, возможно, она предназначена для размещения между плечом и головой. Такой тип подушки ограничивает количество вариантов, как положить голову, поэтому она подойдет для тех, кто мало ворочается во сне. Большинство шейных подушек созданы для поддержки головы, когда она запрокидывается назад или вбок. Такое положение наиболее удобно, если спина немного наклонена назад. Аккуратно опускайте спинку кресла, стараясь сделать это не слишком быстро или не наклонить кресло близко к пассажиру сзади вас, пока вы не устроитесь удобно. Даже во время ночных перелетов в салоне, скорее всего, будет много маленьких источников света, которые могут затруднить сон. Маски для глаз относительно дешевые и часто продаются в аптеках, косметических магазинах и аэропортах. Некоторые подушки для путешествий продаются сразу с маской для глаз. Но также вы можете проявить фантазию и превратить одежду в маску: натяните футболку или худи на голову, чтобы сделать сон более комфортным. Если у вас U-образная подушка, попробуйте повернуть ее так, чтобы она поддерживала подбородок, когда голова падает вперед. Если у вас есть подушка, которая помещается на плече, то попробуйте поменять плечи, чтобы найти самое комфортное положение. Если вы обычно спите на животе, то вам может показаться удобнее наклониться вперед вместо того, чтобы откинуться назад. Попробуйте положить подушку на столик, а на нее — голову. U-образные подушки хорошо подходят для этого положения, поскольку они предоставляют место, чтобы положить лоб прямо на подушку. В противном случае, вам пришлось бы повернуть лицо в сторону, что может вызвать дискомфорт после длительного периода.

english_section_name: Traveling with a Neck Pillow

summary: Путешествуйте налегке, чтобы сохранить больше места для подушки. Для большего комфорта надевайте свободную одежду. Если необходимо, надуйте подушку. По возможности прикрепите подушку к сиденью или ремню безопасности. Наклонитесь вперед или вбок на подушку.

document: Подушки для тела обычно занимают больше места, чем шейные подушки, даже в сдутом состоянии. Чем больше места в чемодане и кресле, тем комфортнее вам будет с подушкой. Подушки для тела бывают разных размеров, но некоторые могут быть размером с туловище человека. Подушка для тела часто лучше всего подходит для поддержки ног или плеч. Наденьте свободную и удобную одежду, чтобы избежать слишком большого давления или сдавливания тела при пользовании подушкой. Если вам обычно жарко, то оденьтесь легче, чтобы подушка не вызвала перегревания. Некоторые подушки для тела можно надувать и сдувать для более простого хранения. Можно надуть подушку, подув в нее, или она может самостоятельно надуваться с нажатием кнопки. Поищите на упаковке или этикетке подушки инструкцию по надуванию.  Если подушка слишком твердая в надутом состоянии, можно немножко сдуть ее, чтобы создать более мягкую поверхность. Если места хватает, можете взять несдуваемую подушку для тела, например, с наполнителем из пены или микрогранул. Некоторые подушки для тела, например, Travelrest, можно прикрепить к ремню безопасности, а другие, например, FaceCradle, могут крепиться к сиденью позади или спереди вас. Когда выбираете подушку, не забывайте о самой комфортной для вас позиции для сна.  Если подушка прикрепляется к ремню безопасности, то подвиньте ее наверх так, чтобы можно было удобно прислонить к ней голову. Если подушка крепится к спинке кресла, то разместите ее таким образом, чтобы вы смогли наклониться вперед под удобным углом и положить голову на подушку. Большинство подушек для тела подходят, чтобы наклоняться на них вперед или вбок. Так они поддерживают вес человека. Найдите комфортное для вас положение, которое будет поддерживать шею как можно более прямой.  У подушки могут быть J-образные кончики. Больший кончик помещается под плечо, а меньший — можно подсунуть под противоположную руку, чтобы подушка оставалась на месте. Некоторые подушки для тела предназначены для того, чтобы класть их на колени или откидной столик. Они поддерживают тело человека, когда тот наклоняется вперед.

english_section_name: Using a Body Pillow


summary: Слегка надавите на область укуса рукой. Примите расслабляющую теплую ванну. Приложите к месту укуса кусочек или кубик льда. Надавите на область укуса теплой ложкой.

document: Не слишком сильно, но достаточно плотно – это на некоторое время ослабит зуд. Добавьте в нее немного чая, 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса или 2 стакана (280 г) овсянки – это поможет облегчить зуд.  Можно добавить в ванну несколько эфирных масел, чтобы наполнить ванну не только приятным ароматом, но и успокоить кожу. Убедитесь в том, что вода не слишком горячая. Не стоит оставаться в воде дольше 20 минут, потому что иначе произойдет эффект «высушивания». Оставьте кубик льда на пораженном участке примерно на 20 минут – это позволит облегчить зуд. На минуту опустите металлическую ложку в горячую воду. Затем вытащите ложку из воды и дайте ей остыть 5–10 секунд, потом надавите ей на область укуса. Приложите ложку к укусу на 10–30 секунд. Повторите это упражнение еще пару раз, пока ложка еще теплая. Такую процедуру стоит делать несколько раз в день, пока укус не заживет.

english_section_name: Using Water, Heat, and Pressure

summary: Найдите отпускаемые без рецепта средства, которые облегчают зуд. Сделайте пасту из аспирина. Протрите пораженный участок спиртом. Нанесите немного зубной пасты на область укуса. Попробуйте помыть мылом.

document: Например, можно попробовать Укус-off и Фенистил-гель. Гидрокортизоновая мазь и "Каламин лосьон" также помогут снять зуд и отек. Прочитайте аннотацию, которая прилагается к этим средствам. Если вы не можете выбрать средство самостоятельно, посоветуйтесь с фармацевтом. Аспирин поможет облегчить боль и уменьшить отек и зуд. Конечно, не стоит использовать этот способ, если у вас аллергия на аспирин. Альтернативным вариантом будет паста, приготовленная из таблеток "Тамс". Она поможет справиться с зудом. Спирт обладает охлаждающим эффектом, который на время уменьшит зуд. Кроме того, он подсушивает ранки от укусов и способствует уменьшанию отека. Это поможет облегчить зуд. Лучшим вариантом будет самая обычная гигиеническая зубная паста. Нанесите немного пасты на область укуса и дайте ей высохнуть за ночь. Затем утром смойте пасту холодной водой с мылом. Зубная паста высушит укус и поможет снять раздражение. Можно воспользоваться любой пастой, кроме пасты на гелевой основе. Гелевая зубная паста не подойдет для этого метода. Просто вымойте с мылом область укуса. Мыла и воды может быть достаточно, чтобы облегчить зуд. Возьмите мягкое мыло, которое не сушит кожу и не вызвает раздражения.

english_section_name: Using Commercial Products

summary: Воспользуйтесь лимоном или лаймом. Возьмите немного овсянки, которую купили на завтрак. Приложите к месту укуса соль для размягчения мяса. Нанесите на место укуса немного меда. Приложите к месту укуса яблочный уксус. Попробуйте приложить пасту из соды.

document: Разрежьте его на кусочки и осторожно потрите им пораженный участок (а можно просто налить на место укуса немного сока). Лимонная кислота способствует уменьшению зуда. Овсянка известна своими свойствами останавливать зуд. Поэтому сделайте своего рода пасту, смешав овсянку и немного воды. Нанесите эту кашицу на область укуса и дайте пасте высохнуть, затем смойте ее водой. Если у вас есть специальная приправа для размягчения мяса, возьмите немного порошка, смешайте с водой и приложите его к месту укуса. Подождите, пока средство высохнет, после чего смойте его водой. Мед успокоит зудящий участок и облегчит зуд в будущем. Возьмите ватный диск и смочите его в яблочном уксусе, затем приложите этот ватный диск к месту укуса. Оставьте его на несколько минут. Это должно помочь уменьшить дискомфорт. Кроме того, можно сделать пасту из яблочного уксуса и муки. Это поможет не только успокоить зуд, но и высушить само место укуса. Нанесите пасту на пораженный участок и подождите, пока она подсохнет. Затем смойте теплой водой. Для этого смешайте 1 столовую ложку (14 г) пищевой соды и 2 чашки теплой воды. Аккуратно нанесите пасту на пораженный участок. Оставьте ее на несколько минут, затем смойте теплой водой. Щелочной раствор соды позволит облегчить зуд от укуса.

english_section_name: Using Things You Can Find in Your Kitchen

summary: Попробуйте алоэ. Попробуйте базилик. Приложите подорожник. Нанесите лавандовое масло. Попробуйте масло чайного дерева.

document: Нанесите немного геля с алоэ вера или отломайте листочек алоэ, чтобы облегчить зуд. Алоэ широко известно благодаря своей способности успокаивать и излечивать проблемные участки кожи. Свежие листья базилика, которые следует измельчить и нанести на пораженную область, естественным способом облегчают зуд. Это растение содержит тимол и камфару, которые являются природными средствами для уменьшения зуда. Базилик также полезен для отпугивания насекомых, так что он защитит вас от новых укусов. Можно растереть листья подорожника между пальцами, чтобы из них вытек сок, а можно просто приложить сочный лист подорожника к области укуса. Зуд должен уйти за минуту или быстрее. Втирайте масло лаванды непосредственно в пораженный участок кожи – это поможет быстро снять зуд. Как альтернативный вариант, можно втереть в место укуса мазь из гамамелиса. Это масло известно в качестве лекарства от многих проблем, и оно помогает облегчить зуд от укусов комаров. Добавьте каплю масла чайного дерева к ледяному компрессу из гамамелиса. Это поможет ослабить жжение и зуд.

english_section_name: Using Herbs and Essential Oils


summary: Изучайте культуру и население. Почитайте о спорах по поводу границ. Исследуйте водные пути. Объедините географию с другими интересующими вас областями. Посетите интересующие вас места. Задавайтесь вопросами о текущей ситуации.

document: Просто название страны и ее положение на карте – довольно обезличенные сведения, и запоминать их может показаться бессмысленным, если не проводить связи между страной и населяющими ее людьми. Каждое место на свете – это, в первую очередь, люди со своей уникальной культурой и историей, и знакомство с характером места через знакомство с культурой и народом вдохнет жизнь в ваше изучение географии.  Постарайтесь сделать учебу более интерактивной путем получения практических впечатлений о культуре. Например, вы можете найти видео с танцами или музыкой, характерными для региона, который вы изучаете. Можно также пережить кулинарный опыт местных жителей, если приготовить хотя бы по одному блюду по рецептам каждой местности, которую вы изучаете. Границы между странами часто имеют долгую историю конфликтов и споров. Узнайте об этих конфликтах, чтобы легче запомнить, кто находится по каждую сторону границы. Аналогично, если вы почитаете о том, как менялись названия стран и городов – не просто о факте переименования, но о том, кем и почему оно было произведено – то вы глубже поймете историю региона и запомните современные названия стран или городов. Цивилизации всегда возникали рядом с водой. Большинство крупных городов, в особенности старинных, находится возле океанов, морей или больших рек. Узнайте о торговых путях и представьте, каким было судоходство и морские путешествия в процессе развития или освоения материка, чтобы лучше понимать текущую ситуацию. Если вы пытаетесь учить географию, но находите, что это скучно или сводится к механическому запоминанию, попробуйте связать ее с интересующей вас темой или областью. Например, если вы интересуетесь климатом, то изучение климата каждого региона может помочь вам запоминать сведения по географии более эффективно. Лучший способ узнать какую-либо местность – побывать там! Вам может показаться, что изучать географию места после того, как вы там побываете, нелогично (если цель вашего изучения – спланировать передвижения во время поездки), однако, возможно, детали будет легче усвоить, если они будут основываться на опыте. Например, если вы пытаетесь выучить самые населенные города своего региона, постарайтесь посетить каждый из них. Путешествуя из города в город, вы получите представление о расстояниях между ними, а также о том, чем примечательны сами города. Частью настоящего понимания того или иного предмета является способность мыслить критически. В случае с географией, вы можете поинтересоваться, кто определяет, где пройдет граница, кто составляет карты, которыми вы пользуетесь, или как политические границы влияют на местное население, которое в начале могло с трудом к ним адаптироваться.

english_section_name: Deepening Your Knowledge

summary: Решите, с какой целью вы учите географию. Определите рамки. Выберите подход. Изучайте карты.

document: Подход к изучению будет определяться поставленной вами целью. Если вы просто хотели бы больше узнать об окружающем мире или лучше отвечать на вопросы по географии в викторинах, ставки довольно невысоки. Если же вы планируете с рюкзаком за плечами объехать несколько стран и должны представлять себе маршрут, или если вы благополучно проспали уроки географии, а теперь вам нужно подготовиться к экзамену, на карту может быть поставлено многое.  Спросите себя, чего вы надеетесь достичь в результате изучения географии, и пусть ответ на этот вопрос поможет вам определить конкретную область и подход. Например, если вы отправляетесь в самостоятельное путешествие по Европе, вам надо сконцентрироваться на регионе, в который вы собираетесь, и узнать о его культуре, валюте и языках, на которых говорят в той или иной местности. Невозможно выучить сразу все обо всех местах на свете. Если вы зададите себе рамки – изучить досконально небольшую область или получить общие знания о гораздо большей территории – то это поможет вам определиться с дальнейшим подходом. Вот примеры таких рамок:  Выучить все улицы в своем городе Выучить все главные дороги в своем регионе Выучить все районы и районные центры (или другие административные единицы) в области (штате, провинции) Выучить все регионы (области) своей страны Выучить все страны мира Выучить все материки, океаны и самые населенные страны Выучить все страны, в которых говорят по-английски Выучить все страны Европы Существуют два основных подхода к изучению географии: от мелкого к крупному или от крупного к мелкому. Под движением от мелкого к крупному подразумевается, что вы начинаете изучение со своей местности и постепенно расширяете рамки, пока не получите общее представление о мире. При движении от крупного к мелкому изучение начинается с общей картины мира и далее перемещается к более глубоким "слоям" и узким областям знаний.  Если вы выбираете подход "от частного к общему", начните с изучения своего города или района. Затем узнайте о соседних районах, затем – об области или крае. Потом изучите регионы, граничащие с вашим, потом – граничащие с ними. Когда вы изучите свою страну, переходите к соседним государствам. Продолжайте расширять границы изучения, пока не получите достаточного представления о географии всего мира. Если вы выбираете подход "от общего к частному", начните с изучения материков и океанов. Затем выучите страны. Затем – столицы всех стран. Потом изучите крупнейшие города и регионы каждого государства, потом – кто является главой каждого из них. Продолжайте, пока не достигните того уровня знаний, который является вашей целью.  Можно прорабатывать таким образом по одному материку за раз. Чтобы учить географию вам нужны карты. В Интернете доступно много географических карт, но вы можете использовать и бумажные. Карты содержат разнообразную информацию и бывают в разной степени детализированными; выберите такую или такие, на которых представлена вся необходимая вам информация. Вы можете также найти и распечатать контурные карты. Наносить на контурные карты названия городов, регионов, стран – хороший способ их выучить, а также проверить себя.

english_section_name: Getting Started

summary: Заполните контурную карту. Превратите учебу в развлечение. Используйте программы и мобильные приложения.

document: Постарайтесь найти контурную карту страны, материка или региона, который вы изучаете. Распечатайте ее и приложите все усилия, чтобы заполнить ее правильно. Для начала можете держать перед собой список названий, которые нужно нанести на карту, затем переходите к ее заполнению только по памяти.  Попробуйте задать в поисковой строке в Интернете "контурная карта [место]". Например, "контурная карта Африки". Заполняйте карту карандашом, чтобы надписи можно было стереть и исправить. Кроме того, если вам удастся все тщательно стереть, вы сможете повторно использовать карту, чтобы проверить себя. Один из лучших способов выучить что бы то ни было – получать удовольствие от процесса. Если вы найдете способ превратить изучение географии в игру, вы, вероятнее всего, добьетесь большего успеха. Вот несколько идей, как учиться и развлекаться одновременно:  Поспорьте с другом, также изучающим географию, кто из вас быстрее заполнит контурную карту. Проигравший платит за ужин. Сделайте имитацию загранпаспорта и всякий раз, изучив в подробностях ту или иную страну, ставьте себе ее "штамп".  Сыграйте в онлайн-викторину по географии. Сыграйте в викторину, которая включает вопросы по географии. Она может проходить в дружеском кругу, в школе или в институте. За границей вечера викторин часто проводятся в барах и ресторанах; иногда это встречается и у нас. Тогда вы можете не только проверить знания, но и выиграть деньги или подарочный сертификат на ужин! Есть много приложений для смартфонов и планшетов, а также компьютерных программ и сайтов, которые помогают учить географию. Список таких бесплатных ресурсов (на английском языке) с вопросами по географии вы найдете здесь. Современные технологии открывают вам целый мир, и если вы готовы воспользоваться возможностями, которые они предлагают, то можете быстро познакомиться с географией и культурой множества мест на планете! Если в программе, которую вы используете, начисляются очки, старайтесь с каждым разом улучшать счет.

english_section_name: Testing Your Memory


summary: . Защитите дерево от палящих лучей солнца. Боритесь с сорняками. Не нужно чрезмерно поливать дерево.

document: пределитесь с обрезкой. Если вы хотите, чтобы плодоносящие ветки росли низко над землей, обрежьте дерево на высоту колена и уменьшите боковые ветви до одной или двух почек. Это направит энергию дерева на рост низких боковых ветвей. Если же вы предпочитаете, чтобы дерево  не имело низких ветвей, обрежьте ветви, расположенные низко от земли. Многие садоводы используют наполовину  разбавленный водой раствор белой эмульсионной краски в качестве солнцезащитного средства, окрашивая им ствол дерева. Если вы живете в регионе с очень жарким солнцем, этот метод поможет защитить дерево от солнечных ожогов. Для того, чтобы дерево росло сильным и здоровым, а корни его были защищены, надо регулярно пропалывать участок вокруг него. Делайте прополку вручную, не используя гербициды. Почва не должна быть все время влажной, поскольку это может привести к загниванию корней. Пусть его питает дождевая вода. Если дождя не было целую неделю, хорошо полейте дерево, но после этого снова дайте почве высохнуть.

english_section_name: Caring for a Fruit Tree

summary: Купите привитое дерево. Выберите на своем участке открытое солнечное место. Проверьте дренажную способность почвы в предполагаемом месте посадки.

document: Cладкие яблоки, сливы, груши получают от привитых деревьев. Хотя фруктовые деревья можно вырастить из семян, их плоды могут оказаться непригодны для еды. Чтобы убедиться, что выбранное вами дерево принесет плоды с хорошими вкусовыми качествами, лучше всего купить молодое деревце, привитое на крепкий подвой.  Можно купить саженец с открытой корневой системой или в горшке. Саженцы с открытой корневой системой выкапывают и продают, пока они находятся в состоянии «спячки». Сразу после покупки саженец нужно высадить в грунт. Саженцы в горшках также следует пересаживать в состоянии покоя. У них будет больше тонких корешков. Покупка в местном питомнике станет лучшим выбором, поскольку там вы купите дерево, которое успешно будет расти в вашей местности. Плодовым деревьям обычно нужно как минимум полноценных 6 часов солнечного света, чтобы расти крепкими и хорошо плодоносить. Найдите на участке место, где дерево не будет затенено домом или другими, более высокими деревьями. Рядом с плодовым деревом не должно быть большого количества другой растительности, которая конкурировала бы с ним за питательные вещества и воду. При выборе местоположения плодового дерева вы должны представить себе его во взрослом состоянии. Представьте себе ширину его кроны и учтите, что корни дерева простираются на такую же длину, как и ветки. Отсюда следует, что не надо сажать дерево слишком близко к зданию или дороге. Помимо солнца, хороший дренаж почвы — второе существенное условие для процветания плодовых деревьев. Вода в почве не должна застаиваться, иначе корни будут в ней гнить. Проверьте дренаж почвы, вырыв яму глубиной в 30 см и заполнив ее водой. Если вода впитается в почву быстро, место прекрасно подходит для посадки плодового дерева. Если вода застаивается, выберите другое место. Если у вас на участке тяжелая глинистая почва, которая не обеспечивает достаточного дренажа, дерево все же можно посадить, если использовать определенные приемы. Например, вы можете посадить плодовое дерево на приподнятой грядке или взрыхлить глину, смешав ее с компостом или торфом, чтобы улучшить дренаж.

english_section_name: Choosing a Tree and Planting Location

summary: Сажайте дерево весной. При необходимости добавьте к почве компост. Выкопайте широкую яму. При посадке плодовых деревьев следуйте рекомендациям по улучшению почвы. Установите дерево в посадочной яме. Утрамбуйте почву вокруг корней. Полейте корни. При необходимости установите подпорки для дерева. Засыпьте почву вокруг дерева слоем органической мульчи. Защитите дерево от животных.

document: Хотя плодовые деревья можно сажать в любое время года, все же в районах с холодной зимой или жарким летом это лучше делать весной. Тогда дерево сразу же начнет приспосабливаться к почве и отращивать корни. Весна — также наилучшее время для копания почвы, поскольку в это время земля оттаивает и становится мягкой. Если у вас глинистая или тяжелая плотная почва, неплохо вскопать ее на глубину как минимум 60 см и внести компост или торф. Это сделает почву более рыхлой, обеспечит лучший дренаж и создаст более благоприятные условия для роста корней. Используйте садовую лопату или культиватор, чтобы вскопать и взрыхлить почву, затем добавьте компост и смешайте его с землей. Лопатой выкопайте яму вдвое шире, чем диаметр корней дерева, которое вы сажаете. Корни плодовых деревьев обычно растут в направлении от ствола, поэтому вы таким образом создадите им достаточно места для роста. Убедитесь, что корни окружены рыхлой почвой, а не плотно утрамбованной, которая будет ограничивать их рост.  В то же время важно выкопать не слишком глубокую яму. Так как вы работаете с привитым деревом, важно, чтобы место прививки, расположенное у основания ствола, находилось выше уровня почвы. Если вы сажаете более одного дерева, посадите их на расстоянии как минимум 45 см друг от друга. Имейте в виду, что для некоторых деревьев это расстояние должно составлять вплоть до 6 м. Покупая дерево, узнайте, насколько оно разрастется, чтобы определить, на каком расстоянии от других деревьев его нужно сажать. В целом чем больше места вы дадите дереву, тем будет лучше. В зависимости от вида дерева и состояния почвы вы можете добавить в посадочную яму органические питательные вещества.  В некоторых случаях достаточно насыпать на дно ямы немного компоста.  Проконсультируйтесь в садовом питомнике насчет улучшения почвы. Бывает, что почву вообще не приходится улучшать, поскольку она уже достаточно богата питательными веществами. Не добавляйте компост и другие питательные вещества, если вам этого не советуют. Как только корни вырастут за пределы улучшенной почвы, они должны быть в состоянии выжить за счет тех питательных веществ, которые есть в обычном грунте. Поэтому посадка в очень богатую почву не принесет пользы в долгосрочной перспективе. Насыпьте в яму рыхлой земли на высоту примерно в длину пальца, чтобы образовалась горка. Поставьте саженец корнями на горку, расправьте корни и убедитесь, что место прививки у основания ствола расположено выше уровня земли. Отрегулируйте положение дерева, добавляя или удаляя почву из горки. Проверьте, все ли корни находятся в земле. Если у саженца имеются корни в месте прививки или выше него, отрежьте их и еще раз проверьте, чтобы место прививки находилось над землей. Если корни из места прививки достигнут почвы, то от корней всегда будут расти побеги, ослабляющие дерево. Заполните пустоты вокруг корней дерева питательной почвой и убедитесь, что корни  полностью покрыты землей. Отступите и проверьте, стоит ли дерево вертикально. Осторожно утрамбуйте почву. Как следует полейте участок посадки, чтобы почва заполнила все пустоты вокруг корней дерева. Подсыпьте земли, осторожно утрамбуйте ее и снова полейте. Продолжайте этот процесс, пока почва в месте посадки не сравняется с уровнем земли на участке. Однако не перелейте воды: если корни дерева будут затоплены, они начнут гнить. Если вы живете в местности с сильными ветрами, укрепите саженец, привязав его к крепкому колышку лентой из ткани или резинкой. Она должна быть достаточно свободной, чтобы не ограничивать рост ствола дерева. Подпорка также поможет дереву расти прямым и высоким. Это сохранит влажность почвы и защитит корни. Кроме того, мульча препятствует росту травы и сорняков, которые конкурируют с деревьями за питательные вещества и воду. Проверьте, чтобы место прививки не было покрыто мульчей; оно должно остаться в пределах видимости, над уровнем земли. Если в вашей местности водятся зайцы или другие животные, которые любят обгрызать молодые деревья, возможно, стоит оградить деревце от них. Для этого можно отрезать 90–120 см сетки-рабицы или подобного материала. Изогните сетку в кольцо и установите вокруг дерева, закрепив колышком. Изгородь должна быть выше деревца.

english_section_name: Digging a Hole and Preparing the Ground


summary: Чтобы вычислить стандартную ошибку, воспользуйтесь базовой формулой со среднеквадратическим отклонением.

document: В нашем примере вы сможете рассчитать стандартную ошибку следующим образом:Таким образом в нашем примере стандартная ошибка (среднеквадратическое отклонение выборочного среднего) составляет 0,0032031 грамма.

english_section_name: Part 3: Finding the Standard Error

summary: Рассчитайте выборочное среднее. Вычтите выборочное среднее из каждого измерения и возведите полученное значение в квадрат. Найдите суммарное отклонение ваших измерений от выборочного среднего. Рассчитайте среднеквадратическое отклонение ваших измерений от выборочного среднего. Найдите среднеквадратичное отклонение.

document: Чтобы найти стандартную ошибку, сначала нужно определить среднеквадратическое отклонение (поскольку среднеквадратическое отклонение s входит в формулу для вычисления стандартной ошибки). Начните с нахождения средних значений. Выборочное среднее выражается как среднее арифметическое измерений x1, x2, . . . , xn. Его рассчитывают по формуле, приведенной выше. Допустим, например, что вам нужно рассчитать стандартную ошибку выборочного среднего результатов измерения массы пяти монет, указанных в таблице:Вы сможете рассчитать выборочное среднее, подставив значения массы в формулу: Как только вы получите выборочное среднее, вы можете расширить вашу таблицу, вычтя его из каждого измерения и возведя результат в квадрат. Для нашего примера расширенная таблица будет иметь следующий вид: Общее отклонение – это сумма возведенных в квадрат разностей от выборочного среднего. Чтобы определить его, сложите ваши новые значения. В нашем примере нужно будет выполнить следующий расчет:Это уравнение дает сумму квадратов отклонений измерений от выборочного среднего. Как только вы будете знать суммарное отклонение, вы сможете найти среднее отклонение, разделив ответ на n -1. Обратите внимание, что n равно числу измерений. В нашем примере было сделано 5 измерений, следовательно n – 1 будет равно 4. Расчет нужно вести следующим образом: Сейчас у вас есть все необходимые значения для того, чтобы воспользоваться формулой для нахождения среднеквадратичного отклонения s. В нашем примере вы будете рассчитывать среднеквадратичное отклонение следующим образом:Следовательно, среднеквадратичное отклонение равно 0,0071624.

english_section_name: Part 2: Calculating Standard Deviation

summary: Запомните определение среднеквадратического отклонения. Узнайте, что такое истинное среднее значение. Научитесь рассчитывать среднеарифметическое значение. Узнайте, что такое выборочное среднее. Усвойте понятие нормального распределения. Запомните основную формулу.

document: Среднеквадратическое отклонение выборки – это мера рассеянности значения. Среднеквадратическое отклонение выборки обычно обозначается буквой s. Математическая формула среднеквадратического отклонения приведена выше. Истинное среднее является средним группы чисел, включающим все числа всей группы – другими словами, это среднее всей группы чисел, а не выборки. Среднеаримфетическое означает попросту среднее: сумму значений собранных данных, разделенную на количество значений этих данных. Когда среднеарифметическое значение основано на серии наблюдений, полученных в результате выборок из статистической совокупности, оно называется “выборочным средним”. Это среднее выборки чисел, которое описывает среднее значение лишь части чисел из всей группы. Его обозначают как: Нормальные распределения, которые используются чаще других распределений, являются симметричными, с единичным максимумом в центре – на среднем значении данных. Форма кривой подобна очертаниям колокола, при этом график равномерно опускается по обе стороны от среднего. Пятьдесят процентов распределения лежит слева от среднего, а другие пятьдесят процентов – справа от него. Рассеянность значений нормального распределения описывается стандартным отклонением. Формула для вычисления стандартной ошибки приведена выше.

english_section_name: Part 1: Understanding the Fundamentals


summary: Составьте резюме. Оденьтесь соответствующим образом. Воспользуйтесь ресурсами своего учебного заведения. Сходите на ярмарки вакансий. Обратитесь в профессиональные организации или ассоциации в своей области. Пообщайтесь с друзьями, членами семьи, знакомыми. Пользуйтесь специализированными сайтами. Предложите себя в качестве практиканта.

document: Прежде чем вы приступите к поискам практики, вам нужно составить резюме. Это ускорит процесс после того, как вы что-то для себя найдете. Резюме также понадобится для некоторых способов поиска практики, например если вы отправитесь на ярмарку вакансий. Убедитесь, что ваше резюме составлено правильно и выглядит профессионально. Подумайте о том, чтобы составить список мест работы. Если у вас нет опыта работы, хорошо бы, прежде чем пытаться найти практику, где-то поработать. Конкуренция на практику довольно жесткая, без опыта работы шансов у вас будет немного. Подумайте о том, чтобы поработать волонтером или о какой-то начальной позиции. Резюме представляет вас при поиске практики, а внешний вид — при личной встрече, а для некоторых видов поиска пригодится выглядеть профессионально. При любой встрече с потенциальным работодателем, даже если вы просто спрашиваете, не нужны ли им практиканты, вы должны быть одеты подобающим образом. Во многих из них есть центры трудоустройства и карьеры, где можно поискать практику. Зачастую работники-волонтеры или работники, которые помогут вам в поиске, дадут совет или помогут составить резюме и написать сопроводительное письмо. Подобные ресурсы, как правило, доступны и выпускникам. Подобные мероприятия проводятся во всех крупных городах. Фирмы ищут там работников или практикантов. Как правило, на таких мероприятиях тут же можно выдвинуть свою кандидатуру или получить дополнительную информацию. Разузнайте про ярмарки вакансий в своем городе и будьте готовы туда отправиться. Вам нужно четко представлять, что вы ищете, а резюме и внешний вид должны быть на уровне. Ярмарки вакансий часто рекламируются в газетах и на местных каналах. Можно разузнать в городской коммерческой палате, мэрии, бирже труда и так далее. Сотрудники, скорее всего, будут в курсе подобных мероприятий. Во многих областях существуют подобные организации или местные подразделения каких-то федеральных агентств. Они частенько размещают объявления о практике или работе в интернете или в своем офисе. Позвоните в нужную организацию и попробуйте разузнать про места для практикантов. Это один из лучших способов найти практику или работу. Расспросите друзей в социальных сетях, спросите родителей или их друзей, поговорите со знакомыми и работодателями, не в курсе ли они каких-нибудь возможностей и не знают ли они кого-то, кто бы был готов взять практиканта. Многие сайты специально ориентированы на помощь в нахождении практики. Будьте осторожны — как и на сайтах трудоустройства, тут попадаются мошенники. Тем не менее сайты незаменимы для поиска работы или практики. Если вышеперечисленные способы не помогли, или ничего стоящего найти не удалось, или вы просто привыкли брать быка за рога, то можно взять ситуацию в свои руки и предложить работодателю пройти практику в его организации. Найдите компанию, в которой вы бы хотели работать, попросите о встрече и предложите организовать практику. Это называется холодный звонок. Учтите, если вы пойдете этим путем, то надо быть прекрасно подготовленным. Оденьтесь с шиком, подготовьте классное резюме, составьте план того, как вы могли бы быть им полезны и что обе стороны могли бы от этого получить. Продемонстрируйте им, что с их стороны отказаться от ваших услуг было бы неразумно.

english_section_name: Searching for Your Internship

summary: Выйдите на связь. С блеском пройдите интервью. Будьте активны и упорны. Примите предложение.

document: Найдя объявление, флаер, пост на форуме или что-то еще, нужно связаться с работодателем. Обычно в информации указан предпочтительный метод связи. Если ничего конкретного не указано, лучше всего звонить; говорить при этом надо уверенно и профессионально. Принесите или отправьте по почте требуемые материалы (сопроводительное письмо и резюме) спросите, будут ли какие-то первоначальные вопросы. Чем лучше они вас узнают еще до интервью, тем больше у вас будет шансов. Надо сделать все для того, чтобы впечатлить интервьюеров. Считается все: то, как вы говорите, как подходите к вопросам, как одеты.  Вам обязательно нужно выглядеть и говорить профессионально и уверенно. Говорите о себе утвердительно: я могу это, я сделаю то. Не используйте выражений вроде «наверное» или «может быть». Разузнайте про компанию заранее. Что они ценят? Что у них на слуху? В ходе интервью ссылайтесь на это. Ознакомьтесь с типичными вопросами на интервью и тем, как надо отвечать. Существуют стандартные вопросы, которые чаще всего задают, отвечать на них нужно правильно. Работодатель хочет видеть, что вы нацелены, способны и настроены на желаемую позицию. Для них это признаки того, что вы будете хорошо работать и станете ценным сотрудником. В общении будьте настойчивы и добивайтесь ответов на свои вопросы. Если вы получите предложение, то подумайте, прежде чем соглашаться. Если вы уверены, что это — оно самое, соглашайтесь сразу. Ваше согласие подразумевает обязательства. Если вы проходили собеседование и в других компаниях, лучше попросить работодателя дать вам время на размышление, это позволит связаться с другими работодателями и узнать, не сделают ли и они какое-то предложение. Это позволит выбирать лучше, а не сразу соглашаться на первое предложение. Будьте осторожны: неуверенность в том, хотите ли вы получить конкретное рабочее место, может не понравиться работодателю.

english_section_name: Securing Your Internship

summary: Определитесь со своей специальностью. Определите, какой период времени вы готовы посвятить практике. Определите, насколько далеко вы готовы ездить. Определите свои финансовые потребности.

document: Ваша практика должна быть связана со специальностью так, чтобы она помогала достижению карьерных целей. Весь смысл практики в том, чтобы получить опыт работы, который был бы полезен в будущем. Держите это в уме. Разные стажировки требуют разного времени и подразумевают разную степень занятости. Некоторые — на полный рабочий день, другие — на полставки, третьи — всего несколько часов в месяц. Вам нужно определиться, что лучше всего подходит вашему графику, особенно если параллельно с практикой вам нужно работать где-либо еще. Это важно решить для определения того, сколько времени у вас будет занимать практика с проездом. Кроме того, вы сможете ограничить географию поисков практики. Некоторые практики не оплачиваются, другие оплачиваются символически, третьи оплачиваются полностью. Вам нужно определить ваш бюджет и можете ли вы себе позволить заниматься неоплачиваемой практикой. Если не можете, возможно, придется найти другую работу на стороне.

english_section_name: Choosing between Offers


summary: Примиритесь со школой. Составьте список положительных качеств. Подготовьтесь ко встрече с одноклассниками. Придумывайте утренние записки для себя. Запишитесь на интересные факультативные занятия. Ставьте себе цели в школе.

document: Даже если это трудно, вы должны признать – на данный момент школа никуда не денется. Минус в том, что вам придется окончить школу, а такое условие может выглядеть ужасным наказанием. Но есть и плюс – спустя время вы окончите школу и потом сможете понять, что в результате она принесла много пользы.  Если вам кажется, что это ужасное место и вы не хотите идти на учебу, то напомните себе, что в школе бывают и приятные моменты.  Например, подумайте о следующем: “Все не так уж плохо, ведь в школе я увижу всех друзей!” Можно воспринимать школу как вызов. Ваши переживания возникают не на пустом месте, ведь учеба в школе действительно является непростой задачей. Признайте этот факт, чтобы собрать всю свою волю в кулак и снова пойти на учебу. Вам следует записать все свои положительные черты, чтобы упрочить уверенность в своих силах и удостовериться в том, что вы способны преуспеть. Запишите все свои качества и черты, которые вам нравятся – это могут быть ваши глаза или чувство юмора. Также дополните список своими успехами в школе. Возможно, что вы хорошо разбираетесь в биологии или пишете диктанты без ошибок. Затем внесите в список все свои достижения и таланты, добрые дела и важные для вас комплименты.Всегда носите этот список с собой. Если вы начинаете беспокоиться без видимой причины, то просто перечитайте список и вспомните, что у вас есть все составляющие успеха. Наверняка в школе есть люди, с которыми вам нравится общаться, а также те, кого вы недолюбливаете. Если вы чувствуете неловкость в окружении товарищей по школе, то продумайте стратегию поведения. Например, если вы стеснительный и тихий человек, то приготовьтесь молчать и находиться рядом с людьми, которые вас утомляют. Если вы общительный человек, то держитесь поближе к друзьям и отгородитесь от тех, кого вы не можете терпеть.  Важно не доводить себя до точки кипения, когда из-за расстройства или злобы вы готовы вступить в словесную перепалку или драку. Вести себя вежливо и хорошо – отличная стратегия. Хороший и спокойный день в школе важнее, даже если определенный человек и не заслуживает вежливого отношения. Если ученик или группа учеников вынуждают вас бояться за собственную безопасность или же репутацию, то вы могли стать жертвой запугивания. В такой ситуации необходимо обратиться к учителю, психологу или директору. Буквально несколько ободряющих слов станут для вас отличной опорой. Напишите себе на утро смешную записку, которая заставит вас улыбнуться и напомнит, что не нужно переживать. Важно, чтобы записка несла положительный заряд и не содержала посылов не волноваться.  Лучше всего, чтобы записка была очень личная. Напишите смешную шутку, которую поймете только вы, или вспомните недавний забавный эпизод. Регулярно пишите новые записки. Приятные заботы способны превратить школу в более интересное и веселое место. Если вам нравится рисовать или петь, и вы занимаетесь этим вне школы, то запишитесь на занятия или в кружок, чтобы связать воедино школу и приятное времяпровождение. Не волнуйтесь о контрольных работах, рефератах и сочинениях. Сосредоточьтесь на делах драматического кружка или уроках рисования. Думайте о будущем и ставьте перед собой цели уже в школе. Может показаться, что жизни после школы не существует, но если знать, в какой университет вы хотите поступить, то вам будет проще сохранять мотивацию на уроках. Такой подход наполнит ваши воскресенья целеустремленностью и возможно даже приятным ожиданием. Не забывайте, что цели должны быть разумными и достижимыми. Важно метить высоко, но не переоценивать свои возможности.  Например, если у вас хорошие оценки по алгебре, то поставьте себе задачу получить пятерку за четверть. Используйте промежуточные цели, чтобы периодически испытывать удовлетворение от достигнутого успеха. После каждого успешно выполненного задания или контрольной работы можно вознаграждать себя за пройденный шаг на пути к главной цели.

english_section_name: Changing your Attitude to Boost Confidence

summary: Готовьтесь заблаговременно и основательно. Выговоритесь. Научитесь расслабляться. Примите ванну. Здоровый ночной сон. Питательный завтрак. Ведите и проверяйте список дел. Подготовка к экзаменам. Разговаривайте с учителями. Замечайте симптомы глубокой тревожности.

document: Значительная часть стресса от школы зависит от того, насколько вы готовы вовремя прийти на уроки и взять все необходимое. У вас есть весь вечер воскресенья, чтобы собраться и ни о чем не переживать. Принятые меры помогут вам расслабиться и хорошо выспаться перед понедельником.  Проверьте содержимое своего рюкзака и убедитесь, что выполнили все домашние задания. Подготовьте питательный обед, который утром вы сможете быстро забрать из холодильника. Установите будильник и проверьте заряд батареи. Так вы убедитесь, что не опоздаете. Выберите одежду на завтра, чтобы не принимать решение утром. Если у вас есть возможность поговорить по телефону с друзьями или дома с родными, то расскажите им о своих переживаниях. Даже если у вас нет конкретных причин для переживаний, вы всегда можете дать выход тревоге посредством беседы. Расскажите о своих чувствах надежному человеку и почувствуйте облегчение от самой мысли, что вас окружают люди, которые любят вас и готовы выслушать. Такая задача кажется простой, но в реальном мире нам не так часто удается расслабиться общепринятыми способами – перед телевизором или за компьютером. Испробуйте методы релаксации, которые станут вашим спасением перед любым напряженным понедельником. Такие методы, как глубокое дыхание, тайцзи и йога помогут вам расслабить тело и сознание. Например, глубокое дыхание позволяет расслабить важные нервные окончания в мозгу, которые способны отправлять всему организму сообщения о необходимости успокоиться и не напрягаться. Расслабляющая ванна – это отличный способ успокоиться и ослабить нервное ожидание завтрашнего дня. Соли и эфирные масла для ванны (с ароматом лаванды, ромашки или жасмина) повысят успокаивающий эффект. Отпустите свои переживания о школе и насладитесь целебным теплом. Если учеба не выходит у вас из головы, то в ванне можно напомнить себе, почему школа – это не такое уж и плохое место. Недостаточный, как и слишком длительный сон, выльются в слабость и раздражение на следующий день. Старайтесь регулярно спать по 8-9 часов каждую ночь, оставляя дополнительный час перед сном, чтобы снять беспокойство. Если вам сложно уснуть, то не сдавайтесь и не садитесь за компьютер. Вам нужно время, чтобы заснуть, при этом постарайтесь глубоко и размеренно дышать. Хороший завтрак улучшит вашу бдительность, активность и внимательность. Вне зависимости от причин ваших волнений, полноценный завтрак (фрукты, протеины, молочные и цельнозерновые продукты) придаст вам сил, чтобы справиться с любыми сложностями в школе. Он запустит метаболизм и поможет правильно выбирать последующие блюда. Также питательный завтрак способен повысить вашу уверенность в себе. Не приходите в школу не подготовленным и не удивляйтесь тому, что у вас спрашивают. Если всегда приходить с невыполненным домашним заданием, то школа постоянно будет ужасным местом. Ведите список дел, которые нужно выполнить на следующий день. Так вы спокойно отдохнете вечером воскресенья, поскольку не будете переживать, что случайно забыли что-то сделать.  Купите ежедневник или календарь. Так вы сможете безотлагательно отмечать важные даты – дни контрольных работ, экзаменов, а также сроки сдачи различных заданий. Помимо прочего, список дел поможет вам узнать, сколько времени можно уделить делам, не связанным с учебой. Вам будет проще решить, в какое время сделать домашнее задание и когда заняться другими делами. Если на следующей неделе нужно будет сдать много разных работ, то все остальные дела пока придется отложить. Если вы с опаской ждете понедельника из-за грядущей контрольной работы или экзамена, то научитесь сдерживать свою тревогу. Следующие советы помогут вам ощутить уверенность в себе, когда вы повторите пройденный материал. Заранее спросите у преподавателя, какие задания будут на контрольной работе, чтобы она не застала вас врасплох. В таких ситуациях мозг блокирует все, что мы запоминали. Помните, что работу можно выполнять в любом порядке, в зависимости от того, какие сведения вспомнятся первыми. Не вынуждайте себя выполнять все по порядку. Завершите подготовку в субботу, а в воскресенье или утром понедельника бегло просмотрите весь материал в течение 10 минут. Не нужно зубрить информацию, чтобы немного отдалиться от материала. Удивительно, но это помогает лучше подготовиться к экзаменам. Если вы боитесь идти в школу потому, что уроки даются вам с трудом или вы отстали по какой-то теме, то поговорите с учителями. Лучше обратиться за помощью как можно раньше, так как на уроке все движутся только вперед по программе. Так вам будет проще наверстать упущенное. У всех случаются проблемы на разных предметах, поэтому не стесняйтесь попросить помощи. Облегчите задачу учителя и внимательно слушайте во время уроков. Это не всегда просто, но внимательность и своевременное выполнение заданий сделают учебу нескучной и увлекательной. Иногда волнение не так-то просто взять под контроль, а это может значить, что вам нужна помощь со стороны. При наличии следующих симптомов поговорите с родителями, а также учитывайте такие факторы, как новая школа или новый учебный год. Такие изменения часто сопряжены с повышенным чувством тревожности и следующими признаками: Отказ уходить из дома Физические симптомы – головная боль, боли в животе, тошнота или диарея Вспышки гнева и раздражения Тревога при мысли о том, что вы будете далеко от родителей

english_section_name: Preparing for School to Reduce Worry


summary: Купите семена кардамона в продуктовом или садоводческом магазине. Наполните горшок суглинистой почвой. Посадите семена на глубину 0,32 см. Выращивайте кардамон, пока на саженцах не появится несколько листьев.

document: Хотя семена кардамона можно получить из капсул, которые продаются в продуктовом магазине, лучше купите семена в садоводческом магазине или рассаднике. Эти семена не только имеют больше шансов на хороший рост, но и не будут поражены болезнями. Купите семена в местном садоводческом магазине или закажите онлайн у специализированной фирмы. Почва должна быть немного песчаной, чтобы обеспечить постепенный дренаж воды. Суглинистую землю можно купить почти в любом садоводческом магазине. Если вы сажаете или пересаживаете саженцы в сад, используйте контейнер любого размера. Если вы хотите посадить семена в контейнер и выращивать в нем растение до зрелости, используйте контейнер глубиной не менее 30 см и шириной 15 см. Высыпьте несколько семян в горшок и присыпьте их 0,32 см земли. Полейте семена, чтобы земля стала полностью влажной. Посадите столько семян, сколько хотите, но не забудьте расположить их в 2,5 см друг от друга, чтобы вы могли потом проредить и пересадить их, как только они начнут расти. Семена кардамона прорастают примерно через 30–45 дней. Это значит, что к этому времени вы увидите, как растение начнет проклевываться через землю. Продолжайте поливать землю, чтобы она оставалась влажной, и оставьте саженцы в контейнере, пока на них не появится хотя бы по 2 листочка. Пройдет около 90 дней, прежде чем саженцы вырастут настолько, чтобы их можно было пересадить в сад.

english_section_name: Starting Seeds

summary: Выращивайте растение, пока оно не достигнет 1,8–3 м. Начните собирать плоды через 2–3 года. Руками сорвите капсулы кардамона. Высушите капсулы.

document: Продолжайте регулярно поливать растение и удобрять его при необходимости. У растения появятся высокие, тонкие стебли.  Учтите, что пройдет несколько лет, прежде чем растение вырастет таким большим. На стеблях вырастут ряды ярко-зеленых листьев длиной около 5 см. Растения зацветут в начале апреля или мая и продолжат цвести вплоть до августа. У кардамона небольшие желтые цветы овальной формы.  В цветах находятся капсулы, которые содержат около 15–20 семян кардамона. Некоторые растения могут начать цвести только через 4–5 лет. Хотя цветы на растении появляются рано, урожай можно будет собрать только в октябре или ноябре, когда кардамон созреет. Когда плодовые капсулы немного подсохнут, сорвите одну, чтобы проверить, легко ли она отламывается. Если да, то сорвите все спелые капсулы. Кардамон дает семена каждый год. В зависимости от того, сколько капсул вы хотите высушить, это можно сделать разными методами. Если капсул совсем немного, выложите их одним слоем и высушите на солнце. Кардамон, собранный в промышленных масштабах, часто высушивают в очень горячих печах. Когда кардамон высохнет, откройте капсулы, измельчите кардамон и используйте его в выпечке или готовке.

english_section_name: Harvesting Cardamom

summary: Выберите место в саду с хорошо дренированной почвой. Выберите место с полутенью. Выберите место с высокой влажностью. Посадите саженцы на глубину 2,5–3,8 см. Посадите кардамон в контейнер, если собираетесь перемещать его. Поливайте растения, чтобы земля оставалась влажной. Удобряйте кардамон дважды в месяц в период роста.

document: Взгляните на землю после сильного дождя, чтобы проверить, как хорошо она дренирует воду. Земля должны быть влажной, но без глубоких луж. Если в земле очень много глины, она может убить растения, так что выберите другое место или добавьте песок, чтобы улучшить дренаж глинистой почвы. Идеальной считается суглинистая почва с уровнем pH между 4,5 и 7. Кардамон умрет, если будет находиться под прямыми солнечными лучами, так что выберите место с полутенью. Если у вас есть только полностью затененный участок, сгодится и он, но учтите, что растение будет расти медленнее.  Кардамон обычно растет под кронами деревьев. Поскольку кардамон обычно растет в субтропическом лесу, для хорошего роста в вашем саду ему необходима сильная влажность. Если вы хотите посадить кардамон в саду, учтите, что влажность должна быть около 75%. Кардамон также предпочитает температуры между 18 °C и 35 °C. Выройте ямки глубиной 2,5 см на расстоянии 15–46 см друг от друга. Поместите каждый саженец в отдельную ямку и присыпьте корни землей. Если вы хотите, чтобы во время роста растение что-то поддерживало, вставьте в землю кол в 5,1 см от основания растения.  Через некоторое время привяжите растение к колу. Не сажайте семена слишком глубоко, так как без достаточного количества солнечного света они могут не прорасти. Если вы живете в таком климате, где температура может иногда опускаться ниже 16 °C, посадите саженцы в большие горшки, а не в саду. Так кардамон можно будет занести в дом, когда на улице похолодает.  Выберите самый большой горшок, который сможете найти, при условии, что он поместится у вас дома и что вам будет не тяжело его двигать. Если вам придется занести кардамон в дом, поставьте горшок в самую теплую и влажную комнату в доме, например, в ванную. Ежедневно проверяйте землю пальцами, чтобы убедиться, что она влажная. Поскольку почва не должна высыхать, поливайте ее до тех пор, пока она не промокнет. Летом, когда на растении появятся плоды, кардамон нужно будет поливать еще сильнее. В эти месяцы поливайте его чаще, чем обычно. Купите органическое удобрение с высоким содержанием фосфора. Рассыпайте удобрение вокруг кардамона два раза в месяц в течение вегетационного периода, который припадает на лето. Чтобы насытить почву питательными веществами, ее необходимо раз в год удобрять навозом или компостом.

english_section_name: Transplanting and Caring for Cardamom


summary: Выпрямите язык во рту. Сверните язык в трубочку. Приблизьте палец ко рту. Сверните язык трубочкой и, вытянув его, подведите к пальцу. Придерживайте кончик и боковые стороны языка таким образом, чтобы его края по левую и правую стороны пальца загибались внутрь. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете обходиться без пальца.

document: Необходимо положить язык на нижнее небо и вытянуть его. Прижмите язык к нижнему небу и основаниям нижних зубов. Для того, чтобы придать языку форму трехлистного клевера, вам придется использовать весь язык. Если вы не в состоянии сделать это, не пытайтесь воспроизвести данный шаг, у вас ничего не получится. Для того, чтобы свернуть язык в трехлистный клевер, необходимо научиться сначала сворачивать его в трубочку и в двулистный клевер. Лучше использовать указательный палец, разместив его кончик напротив языка. Каким бы пальцем вы ни пользовались, он должен быть достаточно сильным, чтобы удержать язык. Для формирования трехлистного клевера вам понадобится прижать язык пальцем. Не обязательно класть палец на губы, достаточно подвести его ко рту так, чтобы вы могли полностью высунуть язык, не сдвигая при этом палец. Не помогайте себе губами, удерживая форму языка. Поднесите палец ближе к языку, не засовывая его в рот. При отработке трюка вам понадобится свободное пространство, чтобы двигать языком вперед и назад. Один из возможных способов состоит в том, чтобы, свернув язык в трубочку, высунуть его изо рта, подведя к пальцу. После этого, направив палец вверх, заведите его под язык. Ноготь пальца должен располагаться под кончиком языка. Отведя язык назад, выдвиньте палец вертикально вверх. Проделайте это, выбрав удобное положение для пальца. При сворачивании языка в двулистный клевер мышцы этих участков остаются расслабленными. Они не должны напрягаться. При этом кончик языка, свернутого трубочкой, выгнется вверх, как бы образуя отдельный, третий лист. Это наиболее сложный этап, и для его отработки понадобится определенная тренировка. Если вы перед этим не освоили сворачивание языка в двулистный клевер, отработайте сначала его. Для сворачивания языка в трехлистный клевер необходима намного большая ловкость и гибкость. Освоив метод двулистного клевера, вы научитесь управлять кончиком языка независимо от его боковых сторон. Это умение понадобится вам в данном методе. По мере упражнений вы все меньше будете нуждаться в пальце для того, чтобы придерживать кончик языка. В конце концов вы сможете сворачивать язык, не прибегая к помощи пальца. Каждый раз, свернув язык в правильное положение, отводите от него палец. После определенных тренировок вы сможете удерживать форму языка без пальца. Во время тренировок делайте перерывы. В противном случае непривычные к подобным нагрузкам мышцы языка могут устать, что на некоторое время затруднит дальнейшие тренировки и замедлит ваш прогресс.

english_section_name: Making a Three-Leaf Clover

summary: Прижмите язык к нижнему небу. Выпрямите язык, расположив его на нижнем небе. Заверните края языка по отдельности. Заверните края языка одновременно. Сохраняя форму языка, выдвиньте его изо рта.

document: Другими словами, поместите его на дно ротовой полости. Тем самым вы обеспечите свободное пространство выше языка, необходимое для дальнейших действий – оно понадобится вам на стадии тренировок. Фактически, это все, что вам потребуется. Нижние зубы и небо создадут поверхность, которая поможет свернуть язык в трубочку. Постарайтесь прижать язык ко всем трем сторонам рта одновременно, не обращая внимание на его заднюю часть. Растяните язык, придавив его к боковым поверхностям. При этом вы почувствуете, как язык прижимается к основаниям нижних зубов. Попытайтесь поочередно выгнуть левую и правую кромку языка кверху. Середину языка при этом продолжайте держать прижатой к нижнему небу. Напрягая сначала одну, затем другую сторону рта, приподнимите соответствующий край языка. Например, напрягая левый край, по-прежнему прижимайте правую кромку языка к нижним зубам с правой стороны. Постарайтесь коснуться приподнятой частью языка верхнего неба. После этого проделайте то же самое со второй кромкой языка. Научившись выгибать края языка по отдельности, вы увеличите его гибкость. Прижимая центр языка к нижнему небу, приподнимите сначала один, затем второй его край. В результате центр языка останется прижатым к небу, а его выгнутые края коснутся верхнего неба. Если вы посмотрите в зеркало, то увидите, что ваш язык начинает сворачиваться в трубочку. Если, посмотрев в зеркало, вы обнаружите, что центр языка искривился и отстал от нижнего неба, потренируйтесь еще немного, прижимая его к нижнему небу и поочередно загибая края кверху. При этом напрягаются мышцы центральной части языка, которые и выгибают его края. Эти же мышцы должны прижимать центр языка к нижнему небу. Открыв рот, вы увидите в зеркале, что ваш язык напоминает по форме пирожок. Высовывая его изо рта, продолжайте напрягать мышцы языка, удерживая его края в приподнятом положении. Прижимайте тыльную сторону языка к нижним передним зубам. Когда язык покажется изо рта, придерживайте его губами, сохраняя округлую форму. Высовывая язык наружу, вы можете использовать какой-либо предмет, обернув язык вокруг него, например, соломинку для питья, что поможет вам сохранить форму языка. При этом прижимайте края языка к сторонам соломинки. Если вы почувствуете, что центр языка начинает выталкивать соломинку вверх, удаляя ее от краев языка, верните его в начальную позицию и восстановите округлую форму. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не сможете обойтись без соломинки.

english_section_name: Making a Tongue Taco

summary: Выпрямите язык вдоль нижнего неба. Сверните язык трубочкой во рту. Прижмите кончик языка к основанию двух передних верхних зубов. Оближите тыльную сторону двух передних верхних зубов. Потренируйтесь удерживать переднюю часть языка в изогнутом положении без помощи зубов.

document: Попытайтесь прикоснуться передней частью языка и его сторонами к нижним зубам, не обращая внимание на основание языка. Напрягите язык, продолжая прижимать его к нижнему небу. Вы почувствуете, как края языка упираются в основания нижних зубов. При этом старайтесь держать как можно более более плоским. Если у вас не получается сделать это, потренируйтесь сначала выполнять предыдущий шаг. Необходимо научиться сворачивать язык в трубочку и с легкостью удерживать его в таком положении. Следует удерживать свернутый трубочкой язык без помощи губ, в противном случае у вас не получится свернуть его в двулистный клевер. Цель состоит в том, чтобы научиться двигать кончиком языка независимо от его боковых краев и середины. Сначала попытайтесь прикоснуться кончиком языка к основанию передних верхних зубов. При этом продолжайте держать края языка загнутыми кверху. Для сохранения формы языка вам, возможно, придется прижать его края к верхнему небу. Прикоснитесь самым кончиком языка к основанию верхних передних зубов. Если передних или других зубов касается еще какая-то часть языка, немного оттяните его назад. При этом продолжайте прижимать кончик языка к передним зубам. Это упражнение поможет вам различать мышцы своего языка (передние средние и боковые мышцы). Проделайте это самым кончиком своего языка. Боковые стороны языка при этом должны оставаться неподвижными. Следите, чтобы они не опустились. Если вам не удалось удержать их в приподнятом положении, попробуйте еще раз. Вы добьетесь успеха, когда сможете согнуть внутрь кончик языка.  Это наиболее трудный этап, требующий самых длительных тренировок. Но если вы твердо намерены достичь успеха, повторяйте упражнение еще и еще раз, и у вас получится. Если вы испытываете затруднения на данном этапе, попробуйте выгнуть кверху переднюю часть языка, а не только его кончик. Сделать это непросто. Если вы почувствуете, что вместе с передней частью языка двигаются и его боковые стороны, попробуйте повторить упражнение помедленнее. Эти стороны должны быть расслаблены, иначе они втянутся в глубину полости рта. При этом, чтобы боковые стороны языка оставались неподвижными, вы можете упереть их в нижние зубы. Изгибая кончик языка, сначала помогайте себе передними зубами. Затем потренируйтесь высовывать язык изо рта, сохраняя его форму. При достаточной практике вы сможете свернуть свой язык в форме двулистного клевера без помощи зубов.

english_section_name: Making a Two-Leaf Clover


summary: Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите имя сети. Определите идентификаторы других доступных сетей.

document: Он находится в верхнем правом углу экрана.  Если вы видите значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, щелкните по нему, а затем нажмите «Включить беспроводную сеть». Слева от него должен быть значок «✓». Имя, возле которого находится этот значок, является идентификатором сети, к которой подключен компьютер. Каждое сетевое имя, которое отображается на экране, является идентификатором конкретной сети.

english_section_name: On Mac

summary: Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите имя активной сети. Определите идентификаторы других доступных сетей.

document: Откроется окно со списком доступных беспроводных сетей.   Чтобы отобразить вышеуказанный значок, возможно, вам придется щелкнуть по значку ^. Если возле значка беспроводной сети есть значок «x», щелкните по нему, а затем нажмите «Беспроводная сеть отключена», чтобы включить беспроводную сеть. Сеть, к которой подключен компьютер, отобразится в верхней части всплывающего окна. Под именем активной сети отобразится слово «Подключено». Во всплывающем окне отобразится список сетевых имен, каждое из которых является идентификатором конкретной сети.

english_section_name: On Windows


summary: Выберите стартовую страну. Выучите опцию Egg. Выучите опцию Concertina Locomotion. Выучите Air и Water.

document: Это крайне важно, вам нужна та, где плохо с системой здравоохранения, чтобы болезнь могла развиться быстро и эффективно.  Выбор богатой страны отложит основное получение очков ДНК, что может повлиять на исход игры. Желательно также выбирать страну, находящуюся в теплом климате - Neurax Worm любит теплый климат. Более того, если в соседях с этой страной Китай, то Neurax Worm будет заражать другие страны даже быстрее! Передача влияет на заразность Neurax Worm. Чтобы победить, первым делом вам надо выучить опцию Egg 1. Так ваши червячки начнут откладывать в мозги носителей яйца, тысячи яиц!  Это эффективно в густонаселенных странах типа Китая. Также это разблокирует три ключевые опции передачи, каждую из которых вам надо будет купить. Это Bird 1, Insect 1 и Rodent 1. Все это положительно скажется на заразности болезни. Она находится во вкладке Transmission, суть ее в том, что заразность Neurax Worm увеличивается за счет того, что сами червяки начинают двигаться быстрее.  Это также разблокирует опцию Undulatory Locomotion, что также увеличит заразность болезни. Если у вас хватает очков ДНК, то после Concertina выучите Undulatory Locomotion. Изучение  Undulatory Locomotion откроет еще две опции передачи болезни: Air и Water. Выучите их обе, и число зараженных начнет расти!  Если у вас не хватает очков ДНК, вернитесь в игру и подкопите их. Когда будет хватать - первым же делом купите эти гены. Air позволит вашему червю высыхать, становиться легче и переноситься с воздухом, что полезно для стран с засушливым климатом, а также в плане передачи в самолетах. Water, соответственно, наделит червя более гибкими клеточными мембранами, что позволит ему выжить на глубине. Так ваш червь еще и в воду проберется, что будет особенно эффективно в бедных странах.

english_section_name: Spreading the Neurax Worm

summary: Выучите Drug Resistance. Выучите Air 2 и Water 2. Выучите Genetic Swap.

document: Благодаря выбранному нами в начале игры пассивному гену, Neurax Worm развивает симптомы, не требуя вложения очков ДНК. Тем не менее, начав заражать другие страны, не лишним будет укрепить Neurax Worm, и лучше всего тут сгодится опция Drug Rеsistance 1. Так ваша болезнь станет невосприимчива к лекарствам 1 и 2го класса, что увеличит бесполезность лекарств перед ней в богатых странах. Если очков ДНК хватает, купите также Cold Resistance 1 и Cold Resistance 2. Так как Neurax Worm - житель теплого климата, делать акцент надо именно на сопротивлении холоду, а не теплу, что увеличит эффективность болезни в странах с холодным климатом. Вернитесь обратно в игру и начинайте распространять болезнь. Активируйте все красные пузырьки. Чем больше стран вы заразите, тем активнее пойдет процесс поиска лекарства. Выучите Air 2 и Water 2, что откроет вам доступ к Air 3 - его тоже надо выучить.  Если у вас и теперь очки ДНК есть, вернитесь на вкладку Abilities и купите Drug Resistance 2, затем вернитесь в игру и наблюдайте, как распространяется по стране Neurax Worm. Активируйте все пузырьки, в том числе и синие. Зараженные самолеты будут появляться все чаще - используйте их, чтобы доставить вирус в не зараженные страны, особенно в Гренландию, Исландию, Швецию, Карибы и на Мадагаскар. Когда лекарство будет готово на 25%, вернитесь на вкладку Abilities и купите опцию Genetic Reshuffle 1. Итак, лекарство готовится, но все страны уже заражены вашим Neurax Worm. Теперь вам надо сосредоточиться на том, чтобы во всех странах мира не осталось ни одного здорового человека.  Первым делом выучите Genetic Swap. Затем выучите Mutative Regeneration 1 и Mutative Regeneration 2. Так как погибших от болезни еще мало, опция Corpse Feeder 1 бесполезна. Тем не менее, Mutative Regeneration увеличивает шанс мутации.

english_section_name: Evolving Your Abilities and Level 2 Transmission

summary: Модификация ДНК. Модификация генов передачи. Модификация эволюционных генов. Модификация генов мутации. Модификация генов окружающей среды.

document: В случае Neurax Worm лучше всего будет выбрать из списка генов, влияющих на поведение болезни, именно Catalytic Switch. Благодаря этой особенности вы будете получать больше очков ДНК за активацию синих пузырьков (за вмешательство в процесс лечения).  Во время игры вы столкнетесь с тем, что ученые отчаянно ищут способ справиться с болезнью, и даже будут посылать коллег в другие страны на обмен опытом. В таких случаях будут появляться синие пузырьки. Catalytic Switch особенно в середине и конце игры. В данном случае лучше всего выбрать Aquacyte, что увеличит шанс передачи заболевания с водой, в т.ч. и по морю.  Порты есть у большинства стран, в том числе и у самых труднозаражаемых Исландии и Гренландии. Так как теперь зараза будет распространяться через воду, корабли будут разносить болезнь эффективнее. Это даст вам возможность изменить стоимость эволюции-деэволюции вашего Neurax Worm. Так как играете в режиме Brutal, то выбрать стоит Ionised Helix, что будет давать вам очки ДНК за деэволюцию. Можно вставлять и свои гены, лишь бы это не мешало созданию лекарства. Эти гены определяют, насколько часто мутирует ваша болезнь. Шанс мутации можно как увеличить, так и снизить. В данном случае вам нужно выбрать Darwinist.  Это увеличит шансы на мутацию, что будет полезно, так как позже вы сосредоточитесь на распространении ареала заражения. Можно взять и Genetic Mimic, так болезнь будет сложнее лечить. Шанс мутации не требует очков ДНК. Здесь вы можете выбрать гены, которые окажут влияние на то, как чувствует себя Neurax Worm в том или ином климате или среде. В данном случае ваш выбор - Extremophile, так как он даст болезни небольшой бонус во всех средах.

english_section_name: Creating Your Monster Worm

summary: Выучите Cerebral Tendrils. Выучите Frontal Mesh. Выучите Immaturity. Выучите Mania. Выучите Obsession. Выучите Devotion. Выучите Transcendence. Выучите Adoration.

document: Это повышает контроль над мозгом носителя. Щупальца врастут в лобные доли, мыслительный центр, что даст червям возможность мысленно манипулировать носителями. Это изменит выработку гормонов, понижая зрелость и уровень гигиены, что увеличит заразность. Так вы получите доступ к следующему гену - гену сумасшествия, который откроет доступ к гену контроля над разумом. Так у носителей начнут часто наступать т.н. маниакальные эпизоды, что ухудшит способность фокусироваться и приведет к повышению необходимости в контактах с себе подобными. Также это снизит продуктивность работающих над лекарством ученых. Это повысит заразность и тяжесть болезни, так как носители станут из-за повреждения мозга одержимыми навязчивыми идеями, связанными, разумеется, с червями. Носители будут думать о червях и только о червях, абы получить прилив допамина и серотонина. Передозировка окситоцином и вазопрессином приведет носителя в состояние вечного восхищения и принятия, из-за чего Neurax Worm будет восприниматься как бог. Зараженные больше не будут исследовать способы вылечить болезнь. Это заставит зараженных сосредоточить все свои усилия на заражении последних здоровых. Игра закончится вскоре после 400 дня или около того на том, что человечество начнет молиться Древнему Червю!

english_section_name: Evolving the Symptoms to Worship the Worm