summary: Запишитесь на прием к врачу, если через 2 дня состояние инфекции не улучшится. Обратитесь к врачу, если инфекция распространяется на окружающие ткани или у вас появится жар. Обратитесь к врачу, чтобы он осмотрел инфицированный прокол хряща. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема антибиотиков. Попросите врача провести аллергическую пробу.

document: Обрабатывайте инфицированный прокол дважды в сутки. Через два дня должны появятся признаки улучшения, например, снижение покраснения и отека. Если же состояние инфекции никак не изменится или даже ухудшится — запишитесь на прием к врачу или обратитесь в травмпункт. Внимательно следите за инфекцией в первый день. Обратитесь к врачу, если инфекция начнет распространяться за пределы прокола или если у вас поднимется температура. Это может быть признаком более серьезной инфекции, для лечения которой могут понадобиться антибиотики. Будьте особенно осторожны, если имеете дело с инфицированным проколом хряща или пирсингом в верхней части уха. Лучше перестраховаться и обратиться к врачу, чтобы он как можно скорее осмотрел место инфекции. Вероятность ухудшения инфекции прокола в хряще намного выше, к тому же она может привести к долгосрочным деформациям ушной раковины, например, к появлению шишек на хряще. На приеме врач, скорее всего, даст вам направление на анализ в лабораторию. Там медсестра возьмет мазок из места заражения на посев. Это позволит установить, какими бактериями вызвана инфекция.  Спросите врача, нужно ли вам принимать антибиотики при данном виде инфекции, и какие антибиотики наиболее эффективны. Не промывайте и не обрабатывайте пирсинг хотя бы за 24 часа до визита к врачу. Возможно, врачу нужно будет взять образец отделяемого раны для посева, а очищающие средства могут исказить результаты анализа. Покраснение, отек, зуд и прочие симптомы инфекции также могут быть вызваны аллергией. Если результаты посева будут отрицательными, попросите врача провести аллергическую пробу.  Если вы раньше никогда не носили пирсинг, то у вас может быть аллергия на металл. Чтобы избежать аллергической реакции на пирсинг, носите серьги без никеля, так как чаще всего именно он вызывает аллергическую реакцию на металл. Врач может направить вас к аллергологу для прохождения более специализированного обследования и установления источника аллергии.

english_section_name: Seeing a Medical Professional

summary: Сделав новый пирсинг, постарайтесь, по возможности, не плавать. Уберите волосы подальше от пирсинга в ухе. Ежедневно дезинфицируйте свой мобильный телефон. Спите без сережек, когда пирсинг станет постоянным. Посетите клинику с хорошей репутацией, если хотите сделать новый пирсинг.

document: Откажитесь от плавания в следующие две недели после прокола нового пирсинга. Держитесь подальше от бассейнов, озер и морской воды, и промывайте пирсинг солевым раствором после приема душа. Вам также стоит воздержаться от плавания, пока вы лечите инфицированный постоянный пирсинг. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвостик или заплетите в косу, чтобы они не касались нового или инфицированного пирсинга. Мойте голову чаще, чем обычно. Смотрите, чтобы лак или гель для волос не попал на пирсинг, и старайтесь не задевать его, когда будете расчесывать волосы. На мобильных телефонах очень много бактерий, которые могут привести к инфекции, так что ежедневно дезинфицируйте свой телефон, даже если с пирсингом все хорошо. Снимите с телефона чехол, после чего протрите его и сам телефон спиртовыми салфетками или воспользуйтесь специальным очищающим раствором и бумажными полотенцами.  Также не забудьте продезинфицировать другие телефоны, которыми вы пользуетесь. Во время разговора телефон можно поставить на громкую связь. Таким образом, вы сведете к минимуму прикосновения телефона к уху. Если пирсинг совсем новый, не снимайте его в течение шести недель и носите сережки все время в течение полугода. Через шесть месяцев пирсинг станет постоянным. Снимайте серьги ночью, чтобы обеспечить свободный доступ воздуха к месту прокола и предотвратить инфекцию. Чем чище будет в клинике, тем ниже вероятность того, что в место прокола попадет инфекция. Почитайте отзывы клиентов, прежде чем посетить ту или иную клинику или салон. Убедитесь, что у предприятия есть все нужные лицензии. Если вы пришли сделать новый пирсинг в ухе, убедитесь, что сотрудники клиники используют во время процедур латексные перчатки, и узнайте, есть ли у них специальный аппарат для стерилизации инструментов.  Не делайте пирсинг в непроверенных заведениях или в другой стране во время отпуска. Не просите друга проколоть вам уши дома, поскольку он не сможет правильно стерилизовать все необходимые принадлежности.

english_section_name: Preventing Reinfection

summary: Вымойте руки, прежде чем прикоснуться к пирсингу. Не снимайте новый пирсинг. Обработайте пирсинг ватным шариком, смоченным в солевом растворе или мыле. Нанесите мазь с антибиотиком. Не используйте медицинский спирт или перекись водорода.

document: Тщательно мойте руки перед тем, как прикоснуться к пирсингу, особенно вы его сделали недавно или он инфицирован. Помойте руки теплой водой с антибактериальным мылом. Старайтесь как можно меньше дотрагиваться до сережек и касайтесь их только для того, чтобы очистить. Если пирсинг новый, не снимайте его хотя бы в течение шести недель, даже если в прокол попала инфекция. Хотя пирсинг в мочке уха необходимо поворачивать, перестаньте это делать, если инфекция развилась в течение первых двух недель после прокола. Если пирсинг постоянный или установлен более шести месяцев назад, снимите его, пока будете бороться с инфекцией. Окуните ватный шарик или ватную палочку в солевой раствор или мягкое антибактериальное мыло. Промокните ватной палочкой или шариком зараженный участок, а после вытрите все насухо одноразовым бумажным полотенцем.  Если в салоне, в котором вы прокололи ухо, можно купить солевой раствор, используйте его для очистки ушей. Купите готовое средство или приготовьте солевой раствор самостоятельно, разведя 2 чайные ложки (10 г) соли в литре теплой воды. Если вы решили использовать мыло, смотрите, чтобы оно было не ароматизированным и не содержало спирт. Обрабатывайте инфицированный прокол дважды в день. Сережки, мокрые от солевого раствора или мыла, можно поворачивать. После того, как вы прочистите и просушите пирсинг, можете нанести антибактериальную мазь, чтобы ускорить заживление. Выдавите немного мази на ватную палочку, а затем нанесите тонкий слой мази на место развития инфекции. Не используйте мазь, если из инфицированного участка выделяется сукровица или другая жидкость. Медицинский (изопропиловый) спирт и перекись водорода высушивают место инфекции и убивают клетки, необходимые для заживления. Уничтожение белых кровяных телец возле места заражения может еще больше усугубить инфекцию. Не наносите спирт или перекись водорода на место инфекции и убедитесь, что используемые вами очищающие средства не содержат спирта.

english_section_name: Cleaning an Infected Piercing at Home


summary: Сначала просите невозможное, а потом попросите что-то обыденное. Попросите что-либо необычное, перед тем как просить то, что вам на самом деле нужно. Метод кнута и пряника. Заставьте человека чувствовать себя виноватым. Дайте взятку. Изобразите из себя жертву. Используйте логику. Не выходите из образа.

document: Такой подход является проверенным временем «щелкунчиком» крепких, а тем более некрепких орешков. Все просто. Если вы хотите манипулировать кем-либо, то сначала попросите что-то абсолютно нереальное так, чтобы вам отказали, а как-то позже попросите вам оказать более адекватную услугу, которая уже покажется проще пареной репы, по сравнению с вашим предыдущим абсурдным запросом.  Например, если вы хотите, чтобы ваш работник явился на работу раньше положенного, то просто скажите ему: «Не хотите ли вы возглавить новый проект? Вам всего на просто нужно будет приходить на работу на несколько часов раньше на протяжении нескольких месяцев». Если вы увидите, как ваш работник отрицательно покачивает головой, тогда моментально спросите: «А не могли бы вы тогда просто прийти раньше завтра, чтобы помочь мне упаковать эти бумаги?» Ваш работник, на этот раз, будет гораздо более сговорчивым. Другой способ воспользоваться услугами другого человека заключается в том, чтобы попросить что-то такое странное, что сможет обезоружить человека и привести его в такое заблуждение, что он не в состоянии будет сказать «нет». Если вы сперва попросите о чем-то предсказуемом, таком как деньги взаймы, просьба подвезти или помочь вам с домашним заданием, то, скорее всего, вы услышите слово «нет» в ответ, так как у людей уже сформировался рефлекс по отторжению подобных просьб. Например, если вы хотите попросить кого-то на улице подписать какую-либо петицию, то перед этим просите человека помочь вам завязать шнурки на туфлях, так как вам на днях просквозило спину, и вы не в состоянии нагнуться. Таким образом, вы войдете в доверие этому человеку, и подписание петиции произойдет легко и непринужденно. Если вы хотите добиться того, что вам нужно, сначала внушите человеку его самые страшные опасения, а затем снимите с него это напряжение, сказав радостную новость так, что он будет настолько счастлив тому, что все обошлось, что будет готов оказать вам почти любую услугу. Это подлый маленький трюк, который рано или поздно точно принесет свои плоды. Например, вы можете сказать своему другу следующее: «Знаешь, когда я был за рулем твоей машины, я слышал очень странные звуки, что я даже думал, что твоя машина вот вот заглохнет. Но потом, ты не поверишь, я понял, что это был всего лишь радиоприемник, - во прикол, не?» Сделайте паузу и подождите, пока ваш друг не придет в себя, а затем скажите: «Я вот подумал, кстати, ты не против, если я одолжу твою машину еще на пару дней?». Чувство вины – это еще одна немудреная методика по получению своего, если вы связались с подходящим для этого человеком. Во-первых, найдите кого-то, кто и без того склонен к чувству вины. Затем, заставьте этого человека чувствовать себя виноватым за то, что он является плохим родителем, другом, парнем или девушкой только лишь за то, что он или она не дают вам того, что нужно вам, независимо от степени смехотворности вашего прошения.  Если вы хотите вызвать чувство вины у своих родителей, то просто скажите им, что ваша жизнь и ваше детство полны мук и страданий потому, что вам не позволяют свободно выбирать и принимать свои собственные решения. Если вы хотите вызвать чувство вины у друга, то припомните ему, как часто вы помогали ему или, невзначай, напомните сколько раз он вас подставлял. В случае со своим парнем или своей девушкой скажите: «Да не, все в порядке, я именно этого и ожидал(а)», таким образом, заставляя его или ее чувствовать себя виноватым(ой). Взятка является еще одним способом успешного манипулирования. Вам не нужно никого шантажировать при этом. Вы даже можете дать не совсем привлекательную или трудоемкую взятку. Например, вы можете попросить своего друга помочь вам подготовиться к контрольной по математике, а в замен, вы поделитесь своим попкорном в кинотеатре.  Определите, что тот или иной человек на самом деле хочет, и дайте ему это. Например, если вы обнаружите, что ваш друг влюбился в новенькую девочку, то скажите, что вы поможете ему раздобыть номер ее телефона, если он вам окажет небольшую услугу. Не следует давать взятку чересчур тривиально. Обыграйте это так, будто вы хотите просто сделать что-то хорошее для этого человека в ответ на услугу с его стороны. Изображение из себя жертвы является хорошим способом добиться своего, если, конечно же, вы не перестараетесь в этом направлении. Данная тактика должна быть осуществлена с толком, что скорее всего сможет пронзить сердце вашего объекта манипуляций. Изображайте из себя доброго и бескорыстного человека, который по какой-то внеземной причине должен расплачиваться за все грехи человечества.  Скосите под дурачка. Скажите: «Я даже не представляю, что я мог сделать не так». Прозвучите так, будто вы искренне обескуражены происходящими вокруг вас неприятностями. Скажите: «Ничего, я уже привык этому». Заставьте человека почувствовать себя виноватым, мол,  вы окружены только безразличными людьми, которые никогда вам не помогают. Будьте жалостным. Если ваш друг отказывается подвезти вас, то скажите: «Хорошо, я тогда пойду пешком, - мне не помешает немного поразмяться». Для покорения рациональных представителей рода людского вам нужно будет прибегнуть к логике и аналитическому мышлению. Во время презентации своего прошения, прибегните как минимум к трем логически обоснованным фактам о том, что исполнение вашей просьбы приведет к очевидной выгоде не только для вас, но и для исполнителя вашего поручения. Говорите размеренно и рационально и не теряйте своего спокойствия во время представления содержания вашей просьбы. Если вы хотите убедить рационального человека, то уберите всевозможные эмоции с вашего лица и тона голоса, иначе не ждите милости от рациональных людей. Ведите себя так, будто то, что вы хотите, является единственным логически-обоснованным поступком. Заставьте человека чувствовать себя глупо из-за того, что он не разделяет вашей разумной точки зрения. Каким бы способом вы не воспользовались, не теряйте своего образа и не признавайтесь в том, что вы пытались кем-либо манипулировать. А если вас и заподозрят в этом, то скажите: «Я не могу поверить, что я от тебя мог такое услышать!», что посадит зерна вины в подозревающем вас человеке. Как только вы признаетесь в своей манипуляционной деятельности, не видать вам больше покорности со стороны этого человека.

english_section_name: Using a Variety of Manipulation Techniques

summary: Возьмите несколько уроков актерского мастерства. Возьмите несколько уроков ораторского искусства. Устанавливайте сходство -это еще один способ манипулировать людьми, создавая впечатление, что вы их любите. Будьте харизматичны Учитесь у мастеров. Научитесь читать людей.

document: Львиную долю способности манипулировать составляет изучение искусства овладения своими собственными эмоциями, которые впоследствии смогут влиять на решения других людей. Если вы хотите узнать, как вести себя более безразлично и расслабленно, чем вы на самом деле являетесь, или использовать множество других эмоциональных технических приемов для того, чтобы добиться своего, посещение актерских уроков не будет зря потраченным временем, а наоборот очень продуктивным вложением в ваши будущие успехи в сфере социального речевого воздействия. Не рассказывайте другим людям о своих тайных посещениях актерского сообщества, если вашей единственной целью является изучение ремесла манипуляций. В то время как актерская школа поможет вам вести себя расслабленно и ненапряженно в нервных для вас ситуациях, ремесло ораторского искусства поможет вам собрать все ваши мысли воедино и изобразить их в красивом и убедительном букете изысканно подобранных словесных комбинаций, направленных на конструктивную и рациональную тактику озвучивания ваших требований в достаточно сильном и убедительном преподнесении. Это можно сделать с помощью метода, называемого 'отзеркаливать', где вы можете зеркально отображать их язык тела,интонацию  и так далее. Спокойный и убедительный подход очень эффективен на вашей работе в области внушения ваших конструктивных предложений в головы вашего начальника и других сотрудников. Эмоциональный подход не является эффективным в рабочей обстановке. . Харизматичные личности имеют природную тенденцию добиваться своего. Если вы хотите манипулировать людьми, вам следует поработать над своей харизмой.  Научитесь заразительно улыбаться и освещать комнату своим присутствием, обладать тактичным языком телодвижений, который вызовет желание у других людей говорить с вами, а также уметь поддержать разговор как с вашим девятилетним племянником, так и с вашим учителем истории. А вот и несколько других способов быть харизматичным:  Цените уникальность других людей. Добейтесь зрительного контакта, когда вы разговариваете с кем-либо, а также интересуйтесь их мнением и ощущением. Продемонстрируйте свою искреннюю заботу об их интересах и проявите уважение касательно их мнения. Излучайте уверенность. Харизматичные люди любят себя такими, какими они есть, и им нравится то, что они делают. Если вы верите в себя, то другим людям будет гораздо легче воспринять вас серьезно и дать вам то, что вам нужно. Будьте уверенным в себе, когда вы что-то говорите, истина ли это или просто фантазии. Постарайтесь быть бойким во время разговора с вашим собеседником. Если у вас есть друг, родственник или даже недруг, которые прекрасно владеют мастерством манипуляций, то вам следует изучить поведение этого человека или даже записать некоторые его повадки с целью того, чтобы увидеть, как у него получается добиться своего в разнообразных ситуациях. И не бойтесь того, что вами в ответ могут немного манипулировать. Такой подход поможет вам вдохновиться на совершение своих собственных манипуляционных поступков. Если вы действительно намерены манипулировать людьми, то, возможно, у вас уже есть способность манипулировать одним из ваших соратников. Каждый человек носит свою личную эмоциональную и психологическую маску, а соответственно этим можно воспользоваться. Перед тем как вы начнете затевать зловещий манипуляционный план, потратьте немного времени на изучение того человека, на которого вы хотите создать корыстное воздействие, чтобы понять и разобраться за какие ниточки следует дергать с целью покорения сознания этого человека вашим нуждам. А вот и несколько примеров того, что вы можете обнаружить, когда вы будете заглядывать под маки людей.   Многие люди подвластны сильным эмоциям. Эти люди являются чересчур эмоциональными, они плачут над событиями в фильмах, любят зверушек, а также они очень склонны постоянно соболезновать и проявлять милосердие. Для того, чтобы заставить их танцевать под свою дудку, вам будет необходимо поиграться с их эмоциями или просто надавить на жалость. Другие люди одарены глубоким чувством вины. Некоторые люди выросли в суровых и строгих условиях, где они буквально крепко получали за каждый даже небольшой проступок, а теперь они живут по жизни и винят себя за все грехи мира. С такими людьми ответ очевиден, -позвольте им чувствовать себя виноватыми за то, что они не выполняют то, что вам нужно до тех пор, пока они не сдадутся. Другие люди вынуждают более рационального подхода. Если ваш друг является человеком логического склада ума, читает много книг и газет, интересуется всеми событиями, то вам придется применить свои способности спокойного убеждения вместо того, чтобы психологически выдавливать согласие на ваше прошение.

english_section_name: Honing Your Manipulation Skills

summary: Манипулируйте своими друзьями. Манипулируйте второй половинкой. Насколько легко человек может попасться в ваши руки, также зависит от впечатления, которое вы производите на него. Манипулируйте своим начальником. Манипулируйте своим учителем. Манипулируйте своими родителями.

document: Манипулирование друзьями может оказаться рискованной затеей, так что если ваши способности манипулятора еще не достигли совершенства, ваш хороший друг с легкостью раскусит вашу затею. Во-первых, вам необходимо подмазать своего друга. Делайте ему множество одолжений, исполняйте его просьбы, помогайте ему во всем, в общем, будьте живым примером дружеского совершенства, не выходя за рамки здравого смысла.  Используйте свои эмоции. Вы далеко не безразличны вашим друзьям, и они не хотят видеть вас опечаленным, так что они постараются приподнять ваше настроение, выполняя все ваши маленькие поручения. Напомните своему другу о том, каким хорошим другом вы являетесь. Подготовьте несколько подкрепляющих примеров того, как вы подставляли свою шею ради вашей с ним дружбы. Не забывайте про чувство вины. Нет необходимости говорить о том, какой ужасный у вас друг, но пара намеков на примеры из прошлого на то, как ваш друг вас подставлял, могут пригодиться вам в данный момент. Обыграйте это так, будто вы уже привыкли к такого рода поведению с его стороны, не прибегая к чересчур суровым обвинениям. Манипулирование вашей второй половинкой не должно представлять особых проблем. Легче всего будет просто сексуально завести своего партнера, а потом о чем-то попросить, намекая на то, что с целью получения вашего интимного внимания, придется выполнить несколько поручений. Но если вы не хотите кидаться в такие крайности, то просмотрите нижеизложенные советы по исполнению других тактических приемов.  Какой бы подход вы не выбрали бы, выглядите как можно сексуальнее. Ваша вторая половинка будет готова предоставить вам целый мир, как только она увидит насколько неотразимо и сексуально вы предстали перед ней. Будьте гибким и изворотливым,  создавая образ (чтобы ввести в заблуждение).  Используйте свой нрав. Ваш парень, а тем более девушка, не хотят видеть вас плачущим или опечаленным, так что дерзайте. Если вы действительно намерены добиться своего, то пустите слезы наружу в общественном месте. Точно так же, как родитель скорее всего поддастся на плачь своего ребенка при людях, так и ваш парень не захочет чувствовать себя причиной ваших слез прилюдно, поэтому он даст вам то, что нужно. Используйте данный метод разумно. Воспользуйтесь небольшими взятками. Если вы хотите, чтобы ваш парень взял вас на романтический пикник, предложите посмотреть с ним футбол на следующий день. Таким образом, вы больше достигаете совместного компромисса, нежели манипуляции. Используйте рациональный и логический подход к своему начальнику. Не вздумайте рыдать и разыгрывать драму в кабинете начальника, потому что, скорее всего, вас просто уволят. Но если вы преподнесете начальнику порцию здравого смысла касательно вашего предложения, то он, скорее всего, согласится.  Попытайтесь быть примерным работником на протяжении недели, перед тем как вы отправитесь совершать тот или иной запрос. Работайте чуть дольше, приходите чуть раньше, улыбайтесь, приносите вкусные печенья для чаепития в офисе только «потому ЧТО». Попросите в неформальной манере. Попросите своего начальника так, будто в этом нет ничего такого, вместо того, чтобы сказать: «Виктор Эдуардович, я бы хотел обсудить с вами очень серьезный вопрос». Ведь вы можете насторожить его серьезностью своего прошения, что скорее всего будет отклонено или потребует еще больших усилий  с вашей стороны. Подойдите к своему начальнику как-то в конце рабочего дня или на перерыве. Не следует просить начальника в начале рабочего дня, ведь, вероятнее всего, ваш шеф будет на грани нервного срыва только от одного вида предстоящей работы. А так, когда он будет рад надвигающемуся походу домой или в буфет, то, возможно, вам пойдут на уступку и выполнят вашу просьбу, чтобы только не тратить свое свободное время, оспаривая ваше предложение. С целью манипулирования своим учителем вам придется объединить ваши эмоциональные и рациональные способности. Перед совершением вашей просьбы, будьте примерным учеником, участвуйте в классных обсуждениях, выполняйте домашнее задания, в общем, будьте примерным учеником.   Сообщите своему учителю о том, какой он хороший, но только без подлизывания. Просто, ненавязчиво упомяните насколько вдохновляющими являются его уроки или насколько интересная была тема сегодняшнего занятия. Скажите, что у вас дома сейчас просто «дурдом». Таким образом, вы поставите учителя в неловкое положение, и ваш учитель, скорее всего, пожалеет вас, не влезая в подробности ваших домашних дел. В то время как вы будете продолжать говорить о невзгодах своей личной жизни, подождите пока ваш учитель не почувствует себя настолько неудобно, что не предложит вам отсрочку по сдаче реферата или контрольной работы. Если это не случается, то начните с негативной ноты. Скажите: «Я знаю, что вы обычно не даете отсрочку...» и позвольте своему голосу замереть, глазам заблестеть и тоскливо посмотреть в окно. Если и это не срабатывает, то вернитесь к игре на сердечных струнах. Начните плакать, в то время сохраняя молчание о таинственном «дурдоме», царящем у вас дома, и дождитесь, пока ваш учитель окажется в настолько неудобном положении, что он будет просто не в силах вам отказать. Ваши родители испытывают к вам неограниченную любовь, поэтому они будут более склонны к манипуляции с вашей стороны. Если у вас есть фундамент любви и поддержки, то вам просто нужно будет сохранить имидж примерного ребенка перед тем, как вы попросите о чем-либо. Возвращайтесь домой рано, проводите много времени за занятиями и помогайте своим родителям в работе по дому. Затем, подойдите к своим предкам и выставите свои условия и предложения.  Произведите свой запрос как можно рациональнее. Если вы хотите пойти на концерт или на школьную дискотеку, то просто, как бы невзначай, попросите разрешения пойти на вечеринку, вместо того, чтобы просить их присесть для обсуждения очень важного вопроса. Обыграйте это так, будто вы и ума не можете приложить о том, почему ваши родители могли бы вам отказать. Вы даже можете обратиться к своим родителям во время мытья посуды или стирки, что напомнит им о том, какой прилежный отпрыск вы на самом деле есть. Расскажите им о том, что все вашу друзья там будут, и как их родители совсем не против этого. Мол, в этом нет ничего такого, так пустяки. Надавите на родительское чувство вины. Если вы, например, хотели пойти на концерт, то скажите: «Да нет, ничего, все нормально, я тогда просто попрошу своих друзей принести майку или брелок с концерта...». Заставьте их чувствовать себя так, будто они не дают вам возможности посетить очень важное для вас социальное событие. Не следует говорить: «Вы рушите мою жизнь!». Если вы разыграете все верно, то ваши родители примут нужное вам решение самостоятельно, ваша задача – посеять зерно вины.

english_section_name: Manipulating Anyone in Your Life


summary: Приобретите 40-литровый закрывающийся террариум. Приспособьте небольшой аквариум для рыб. Насыпьте на дно аквариума тонкий слой подстилки. В качестве дневного укрытия используйте фрагмент горшка для комнатных растений. Если у вас древесный птицеед, добавьте в террариум бамбук и искусственные растения. Следите за температурой. Обогревайте одну сторону террариума. Используйте пульверизатор для комнатных растений, чтобы поддерживать влажность в аквариуме на уровне 50%.

document: Тарантулы — мастера бегства, поэтому проследите, чтобы террариум плотно закрывался сверху! На всякий случай можно положить на крышку террариума 1–2 кирпича. Хотя для птицееда лучше всего подходит 40-литровый террариум, можно использовать и террариум объемом 20 литров. Никогда не держите двух тарантулов в одном террариуме, так как они являются территориальными животными и поедают представителей своего вида. Более сильный паук съест того, кто слабее. Рыбные аквариумы имеют отверстия для кормления, которые необходимо плотно закрыть, чтобы птицеед не сбежал. Отверстия можно запечатать силиконовым герметиком для аквариумов. Не забудьте оставить два небольших отверстия в крышке для вентиляции. Диаметр вентиляционных отверстий не должен превышать 4 миллиметра.  Если вы боитесь, что птицеед может сбежать через крышку аквариума, можно придавить ее достаточно увесистым камнем. Если вы собираетесь завести древесного тарантула, следует поставить аквариум на бок. Для начала разместите аквариум горизонтально, но если обнаружится, что пауки предпочитают жить повыше, переверните его на бок. Чем больше будет высота аквариума, тем выше риск того, что его обитатели могут упасть и травмироваться, если они не привыкли к жизни на деревьях. Необходимо покрыть дно аквариума слоем стерильной подстилки толщиной 2–8 сантиметров. Подойдут различные виды подстилочного материала: например, можно на 2 сантиметра покрыть дно вермикулитом, а сверху насыпать тонкий слой кокосового волокна.  В качестве подстилки можно использовать различные материалы, например кокосовое волокно (койр), субстрат из древесной коры для рептилий, мох сфагнум, торфяной мох, стерилизованную землю для комнатных растений, вермикулит. Если вы решили использовать торфяной мох, его необходимо стерилизовать. Положите мох на 10 минут в микроволновую печь, чтобы уничтожить паразитических клещей. Если у вас нет микроволновой печи, прогрейте мох в духовке при средней температуре.  Поскольку некоторые виды птицеедов любят зарываться в грунт, вам понадобится слой подстилки толщиной до 13 сантиметров. Тарантулы ведут ночной образ жизни, поэтому им необходимо укрытие, в котором они смогут прятаться от солнечного света и спать днем. Такое укрытие можно сделать из керамического или пластмассового горшка: просто разрежьте его пополам. Заройте половину горшка в песок, так чтобы получилось небольшое укрытие. Вход в укрытие должен быть достаточно большим, чтобы птицеед мог забраться в него. Внутри укрытия должно быть уютно и темно.  Прекрасным укрытием послужит также полая колода. Выбирайте высохшую колоду, так как влажная древесина может покрыться плесенью, которая затем распространится по всему аквариуму.  Не помещайте в террариум какие-либо острые предметы, иначе тарантул может пораниться. В отличие от земляных тарантулов, которые прячутся в грунте, их древесные сородичи живут в траве и на деревьях. Чтобы создать комфортную среду обитания для древесных птицеедов, добавьте в аквариум бамбук, ветки и искусственные растения. Тарантул совьет себе гнездо среди ветвей.  Древесные тарантулы имеют более длинные лапы, что позволяет им легче лазить по траве и деревьям. Земляные тарантулы не приспособлены к лазанью по деревьям, они могут легко упасть и пораниться. Учтите, что чем больше предметов вы разместите в аквариуме, тем труднее его будет чистить. Подойдет покупной кусок древесины, который можно приобрести в зоомагазине. Можно прикрепить к стенке аквариума термостат, который поможет контролировать температуру. Тарантулы обитают в тропиках или субтропиках, поэтому в террариуме необходимо поддерживать температуру в пределах 22–30 градусов Цельсия.  Чтобы аквариум не перегревался, не ставьте его у освещаемого солнцем окна. Если аквариум находится в достаточно теплом помещении с температурой в указанном выше интервале, нет необходимости дополнительно обогревать его. Если температура в аквариуме опускается ниже желательного интервала, можно обогревать его с помощью горячего камня или электрического нагревательного коврика. В обоих случаях следует обогревать лишь одну сторону аквариума, чтобы паук имел возможность перемещаться в более теплые или холодные места и тем самым самостоятельно регулировать температуру.  Температура в аквариуме не должна превышать 30 градусов Цельсия. Если у вас рано отключают отопление весной и поздно включают осенью, в это время придется использовать нагревательный коврик. Нагревательный коврик следует использовать и в том случае, если в зимние месяцы температура в помещении опускается ниже 22 градусов Цельсия. Опрыскивайте аквариум водой из распылителя. Можно прикрепить влагомер к боковой стенке аквариума. Периодически проверяйте показания влагомера и следите, чтобы влажность не опускалась слишком низко, так как это может угрожать жизни тарантула в период линьки. Регулярно осматривайте аквариум и проверяйте, не появилась ли в нем плесень.

english_section_name: Creating a Habitat

summary: Кормите паука живой пищей, размеры которой не превышают половины его тела. Давайте птицееду за один раз соответствующее количество живой пищи. Молодых тарантулов следует кормить чаще. Давайте птицееду такую пищу, которая соответствует его виду. Не кормите птицееда в период линьки. Удаляйте остатки пищи после того, как птицеед поест. Наливайте в миску свежую нехлорированную воду.

document: Основной пищей птицеедов являются сверчки, которых можно приобрести в зоомагазине или заказать через интернет. Можно также давать тарантулу мучных хрущаков, жуков, цикад, тараканов и дождевых червей. Какую бы живую пищу вы ни выбрали, по своим размерам она не должна превышать половину  тела птицееда. Предпочтительнее живая пища, хотя кроме нее можно давать тарантулу и что-то другое, например размороженных мышат или сантиметровые кусочки сырой говядины.  Не давайте птицееду живую пищу, которая крупнее его живота.  Тарантулы непереборчивы в еде, они могут есть мелких ящериц, змей и мышей. Можно приобрести в зоомагазине тараканов и разводить их, чтобы иметь постоянный источник пищи. Количество живой пищи зависит от ее размеров. Например, можно дать тарантулу двух мелких насекомых или одно крупное, в зависимости от ваших предпочтений и наличия той или иной пищи. Более молодым тарантулам следует давать за раз одно живое насекомое. В то же время взрослые птицееды способны справиться с несколькими жертвами одновременно: они нападают на них по очереди, убивают и впрыскивают секрет слюнных желез. Этот секрет перерабатывает жертву в жидкую кашицу, которую паук всасывает. Поскольку птицееды ведут ночной образ жизни, их следует кормить ночью. Режим кормежки должен соответствовать возрасту паука. Совсем юных тарантулов следует кормить раз в 2–3 дня. Когда паук немного подрастет и достигнет 25–75 миллиметров, можно скармливать ему по одному живому насекомому один или два раза в неделю. Зрелым тарантулам нужно меньше пищи, чем их более молодым собратьям. Однако размеры и количество пищи очень сильно зависят от конкретного вида, поэтому необходимо проконсультироваться с работниками зоомагазина насчет режима кормления.  Взрослому чилийскому розовому птицееду достаточно 4–5 сверчков в месяц. Взрослым особям вида Theraphosa или Pamphobeteus можно давать по 4–5 сверчков два раза в неделю. Тропические виды птицеедов (например, Theraphosa, Phormictopus, Pamphobeteus, Acanthoscurria или Nhandu) следует кормить чаще и больше. Взрослой особи вида Pamphobeteus в неделю требуется пять сверчков и один таракан. Если тарантул лежит на спине и как будто впал в спячку, он, скорее всего, линяет. При линьке у паука восстанавливаются внутренние органы, и он сбрасывает старую кожу. В этот период не следует давать птицееду живую пищу, так как она может нанести ему повреждения. Начинайте кормить тарантула через пять дней после окончания линьки.  Не путайте линьку и смерть. Умерший тарантул не будет лежать на спине. Если птицеед сильно болеет или умирает, он принимает характерную позу. Паук подгибает лапы под себя и замирает в непривычной для него позе. Вынимайте из террариума какую-либо пищу после того, как тарантул насытится, так как выжившие насекомые могут беспокоить паука и мешать ему спать. Также следует удалять все остатки пищи, например недоеденные фрагменты сверчков, которые могут попасть в миску с водой. Для воды можно использовать одноразовую пластиковую тарелку, пластиковую емкость для растений или купленную в зоомагазине миску. Поставьте емкость с водой на дно террариума и положите в нее камешек, чтобы из миски смогли выбраться случайно попавшие туда насекомые, иначе сверчки, которыми вы кормите тарантула, могут утонуть в воде и испортить ее.  Если у вас древесный птицеед, миску с водой следует разместить примерно на треть ниже полной высоты стенок террариума, чтобы паук мог легко добраться до нее. Поставьте миску возле входного отверстия — так вам будет легче менять воду. Можно также приклеить миску с водой к стенке аквариума с помощью силиконового герметика для аквариумов.  Птицееду можно давать бутилированную воду или дехлорированную фильтрованную воду.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Care-for-a-Tarantula-Step-16.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Tarantula-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Care-for-a-Tarantula-Step-16.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Tarantula-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Feeding a Tarantula

summary: Наблюдайте за тарантулом. Не прикасайтесь к тарантулу, особенно в период линьки. Учтите, что поднятые передние лапы и клыки являются признаком агрессии.

document: Поскольку не рекомендуется прикасаться к птицееду, лучший способ взаимодействия с ним заключается в том, чтобы наблюдать за его поведением. Вы увидите, как он зарывается в грунт, или, если у вас древесный тарантул, как он карабкается по растениям. Кроме того, интересно следить, как паук убивает и съедает свои жертвы. Птицееды очень уязвимы во время линьки, когда они сбрасывают наружный скелет, который мешает дальнейшему росту. При этом падение с небольшой высоты может привести к повреждению живота и гибели паука, поэтому не доставайте птицееда из террариума, а в период линьки вообще не беспокойте его. Кроме того, укус тарантула может вызвать отек и аллергическую реакцию, и это служит лишним доводом в пользу того, что лучше не прикасаться к пауку.  Молодые птицееды линяют раз в месяц, а взрослые — раз в 1–2 года. В период линьки не чистите аквариум и не давайте тарантулу живую пищу.  Во время линьки птицееды часто лежат на спине. Если вы все же решите взять тарантула руками, примите максимальные меры предосторожности. Положите птицееда на ладонь и держите ее как можно ниже. Укус тарантула может вызвать отек и аллергическую реакцию, поэтому необходимо научиться распознавать, когда он собирается укусить. Если вы увидите, что паук приподнял передние лапы и обнажил клыки, знайте, что он готов укусить!  Укус птицееда вызывает отек, покраснение и умеренную боль. Укус тарантула может вызвать тошноту и повышенную температуру. Если вас укусит птицеед, как можно скорее свяжитесь с врачом.

english_section_name: Playing with Your Tarantula


summary: Убедитесь, что вы с партнером не стесняетесь говорить об этом. Убедитесь, что вы одинаково относитесь к сексу на эмоциональном уровне. Убедитесь, что вы не делаете это ради того, чтобы быстрее перевести отношения в официальный статус. Убедитесь, что у него больше никого нет (если это то, чего вы хотите). Имейте в виду, что все отношения и временные рамки — разные. Убедитесь, что вы доверяете своему партнеру. Убедитесь, что ваши отношения достаточно зрелые, чтобы в них присутствовал секс. Убедитесь, что секс не мешает личным убеждениям (вашим или вашего партнера).

document: Если вам кажется, что вы с партнером не можете даже завести разговор на тему секса, скорее всего, вы не готовы к этой фазе отношений. Возможно, вы считаете, что секс может произойти только естественным образом, если вы предадитесь эмоциям, но в действительности очень важно иметь возможность комфортно обсудить с партнером эту тему, прежде чем двигаться дальше. Так вы сможете убедиться, что находитесь на одной волне.   Вам должно быть комфортно говорить что-нибудь вроде: «Мне кажется, я хочу заняться с тобой сексом. Но прежде чем мы это сделаем, я хочу просто обсудить несколько моментов. Ты не против?». Если вам кажется немыслимым такой разговор партнером, возможно, вам лучше повременить. Обсудите некоторые вопросы: будете ли вы спать с другими людьми, какую защиту вы будете использовать, и на каком этапе находятся ваши отношения. Даже если ваши отношения в большей степени несерьезные, и в настоящее время у вас есть другие сексуальные партнеры, важно поговорить об этом, чтобы человек не был огорошен этой новостью. Еще один важный аспект, который следует учитывать, прежде чем заниматься сексом с партнером, — испытываете ли вы одно и то же, когда речь заходит о чувствах. Возможно, занятия сексом кажутся вам серьезным эмоциональным обязательством, в то время как партнер может относиться к этому проще, и наоборот. Если для вас секс означает, что вы действительно влюблены в человека и хотите вывести ваши отношения на более глубокий уровень, важно убедиться, что он чувствует то же самое, прежде чем двигаться дальше   Даже если вам неловко спрашивать партнера, как он расценивает ваши отношения, это поможет вам получить лучшее представление о ситуации. Кроме того, вам будет не так больно слышать, что он испытывает совершенно другие эмоции, до того как вы займетесь сексом, нежели если вы узнаете правду после. Необязательно ощущать влюбленность перед тем, как вступать в половую связь, однако если вас переполняют сильные чувства, важно знать, что партнер испытывает то же самое. И если у вас нет сильных чувств к нему, все равно было бы неплохо убедиться, что человек в курсе этого, чтобы в итоге не причинить ему боль. Будьте честны перед собой. Если вы хотите заняться сексом с партнером, потому что думаете, что это повысит шансы на то, что он назовет вас своим парнем или девушкой, то вам, вероятно, следует умерить пыл. Несмотря на то что секс является прекрасным компонентом многих здоровых серьезных отношений, нельзя полагать, что он станет билетом к более крепкой связи с партнером. Наоборот, ваша связь уже должна быть крепкой, и на основе этого вы должны естественным путем ощутить готовность к сексу. Если вас терзает неуверенность по поводу отношений, спросите себя, откуда она проистекает. Если вам кажется, что ваш партнер не так серьезно относится к отношениям, как вы, то секс — это не способ перейти на следующий уровень. Когда речь идет о том, чтобы определить подходящее время начала сексуальных отношений, на арене появляются разные правила и мнения. Когда люди время от времени ходят на свидания, некоторым из них комфортно спать с несколькими партнерами, при условии, что они максимально соблюдают осторожность. Однако есть те, кто не хочет заниматься сексом с человеком, который спит и с другими людьми. Даже если это не отношения с официальным статусом парня и девушки, есть те, кто не желает рисковать здоровьем и моральными принципами. Если вы хотите быть единственным человеком, с которым спит ваш партнер, уточните у него положение ваших отношений.  Опять же, несмотря на то что это может показаться неловким, особенно если вы еще не совсем пара, задавав этот вопрос прямо, вы можете получить лучшее представление о ситуации. У некоторых людей установлен определенный временной промежуток в отношение того, когда начинать заниматься сексом с новым партнером. Одни делают это после четырех свиданий, другие ждут два месяца, а третье занимаются сексом в первую ночь, если действительно испытывают желание. Возможно, вы ищете быстрый ответ на вопрос, когда пора заниматься сексом, однако вы должны понимать, что это зависит от индивидуальных предпочтений, а также от того, как развиваются отношения. Здесь не существует универсального ответа.  Некоторые отношения развиваются намного быстрее, чем другие. Если вы часто видитесь с партнером и чувствуете, что вы действительно хорошо ладите и понимаете друг друга, то, скорее всего, вы будете готовы заниматься сексом быстрее, чем если бы вы ходили на свидания один раз в две недели в течение нескольких месяцев. Кроме того, в некоторых отношениях больше физической близости, чем в других. Если вы с партнером жарко целуетесь и касаетесь друг друга, возможно, вы больше готовы к сексу, чем если бы вы состояли в более неторопливых отношениях. Как бы сильно вас ни раздражала эта фраза, но в основном, когда вы готовы к сексу, вы просто знаете это. Вы чувствуете связь с партнером и действительно хотите перевести отношения на новый уровень, и, как правило, формулы и временные рамки не особо помогают. Один из способов понять, что наступило подходящее время для секса, — спросить себя, действительно ли вы доверяете своему партнеру. Сейчас вам не нужно доверять ему свою жизнь, но вам должно быть комфортно поверять этому человеку тайны, делиться частью себя и позволять ему вступать в интимный контакт с вашим телом. Если вы не совсем уверены в намерениях партнера или в том, что вы можете положиться на него, возможно, это не самое лучшее время для секса.   Спросите себя, комфортно ли вам доверять партнеру тайны, и считаете ли вы, что ваши секреты и мысли будут с ним в безопасности. Если вы подозреваете, что человек просто пытается сблизиться с вами ради секса, то, очевидно, доверять ему не нужно. Это еще один важный момент. Если отношения не кажутся вам зрелыми (например, вы постоянно ссоритесь, мало общаетесь или часто обзываете друг друга), тогда вам, определенно, не стоит пытаться сделать их серьезнее при помощи секса. Прежде чем переходить на следующий уровень, вы должны чувствовать, что у вас есть уважительные отношения с серьезным общением.   Если вы двое недостаточно зрелы, чтобы культурно общаться или обсуждать серьезные темы, значит, вы еще «не доросли» до секса. Вам должно быть комфортно вести себя зрело с партнером, прежде чем вы вступите с ним в интимную близость. В противном случае, он может не расценить близость очень серьезно, а наличие секса может еще больше отдалить вас друг от друга. Более того, убедитесь, что вы — уже достаточно взрослый человек, чтобы заниматься сексом. Если вы — подросток, особенно в раннем подростковом возрасте, тщательно подумайте, действительно ли вы готовы к этому. Некоторые люди просто не признают секс до брака, например, по личным или религиозным причинам. Если вы верили в это всю жизнь, спросите себя, хотите ли вы переосмыслить эти убеждения, прежде чем двигаться дальше со своим партнером. Менять мнение — это нормально, однако важно тщательно обдумать это, чтобы не ощутить разочарования в себе, если вы примите решение в порыве чувств.  Если ваш партнер не признает секс до брака из личных или религиозных убеждений, не пытайтесь заставить его передумать. Человек должен принять это решение самостоятельно, и вам не стоит брать на себя ответственность за то, чтобы склонить его изменить свои устоявшиеся убеждения.

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: Убедитесь, что вы хорошо разбираетесь в теме секса. Убедитесь, что вы с партнером готовы и находитесь на одной волне. Поговорите с другими людьми, если вы хотите получить больше советов. Имейте в виду, что вы можете отказаться в любое время. Не завышайте свои ожидания.

document: Прежде чем заниматься сексом с партнером, важно изучить информацию о таких вещах, как беременность, инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), варианты контрацепции, нормативно закрепленный возраст согласия в вашем государстве и любые другие важные аспекты сексуального опыта. Если вы не знаете, как действуют презервативы, противозачаточные таблетки, внутриматочные контрацептивы или другие средства контрацепции, важно почитать информацию об этом на авторитетных интернет-сайтах. Это поможет вам почувствовать себя уверенным и разбирающимся в вопросе, прежде чем вы даже подумаете о сексе.  Несмотря на общепринятое мнение, что при правильном использовании презервативы эффективны на 98%, вы с партнером оба должны знать, как ими использовать, особенно если это ваше единственное средство контрацепции. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, не забывайте, что они не защищают вас от ИППП и что вы с партнером должны сдать анализы перед тем, как заниматься сексом. Не поддавайтесь ошибочному суждению, что девушка «не может» забеременеть в определенное время месяца, даже если вы не пользуетесь противозачаточными средствами. У вас всегда должен быть план. Помимо того, чтобы изучить варианты контрацепции, убедитесь, что вы с партнером имеете единое мнение, когда речь заходит о защите. Если вы собираетесь использовать презерватив во время секса, убедитесь, что партнер на 100% согласен и что он не будет пытаться убедить вас, что без него «ощущения лучше». Возможно, вам будет неловко поднимать эту тему перед сексом, однако это гораздо лучше, чем спорить, какую защиту использовать, во время попыток заняться делом.  Использование презервативов во время орального секса также может предотвратить заражение ИППП. Обсудите этот вопрос заранее. Если вы планируете заниматься оральным сексом в первый раз, обязательно изучите информацию и по этой теме. Если вы изучили все полезные материалы, но все еще не испытываете уверенности, когда речь заходит о сексе, поговорите с близким другом, братом/сестрой или даже родителем/тетей/дядей, чтобы получить больше советов. Возможно, вы узнаете несколько новых вещей и почувствуете себя комфортнее, когда поймете, что у всех есть страхи и переживания, когда дело доходит до секса. Просто выделите время, чтобы сесть с близкими людьми, которым доверяете, и обсудить с ними свои вопросы и беспокойства.   Несмотря на то что эти люди могут облегчить ваши беспокойства и дать вам полезные советы, имейте в виду, что они никогда не смогут сказать вам, когда наступает подходящее время для секса. Это можете знать только вы сами. Возможно, вы думаете, что как только вы сказали своему партнеру, что готовы заняться сексом, вы должны пройти через это, даже если перед этим (или даже после того, как вы начали) у вас возникнут сомнения. Вы можете отказаться абсолютно в любое время, и вы никогда не должны считать себя обязанным выполнять обещание только потому, что сказали о своем согласии заняться сексом. Ваш партнер должен уважать ваш выбор, и вы должны больше заботиться не о том, чтобы не подвести человека, а о том, чтобы заниматься тем, что вам хочется.  Чтобы секс был по обоюдному согласию, вы должны давать согласие все время. Как только вы захотите прекратить, вы имеете право остановить процесс. Секс может принести самые невероятные (или самые неловкие) впечатления в вашей жизни. Хоть и не стоит ожидать, что он будет ужасным, все же стоит установить реалистичные ожидания по поводу себя и своего партнера, особенно если вы никогда раньше не занимались сексом. Если вы будете готовы заняться сексом, то, в конечном итоге, вы сможете подобрать темп и стиль, который вам подходит, поэтому не возлагайте большие надежды на то, что первый раз будет волшебным, иначе вы разочаруетесь.  Лучше смотрите на это как на возможность вывести свой физический опыт с партнером на новый уровень. Реалистично относитесь к будущему событию, и, возможно, вы даже приятно удивитесь.

english_section_name: Getting Educated

summary: Убедитесь, что вы не испытываете давления. Убедитесь, что вы готовы, если это ваш первый раз. Убедитесь, что ваше тело готово к этому. Обязательно прислушивайтесь к своей интуиции. Убедитесь, что вы оба трезвые. Убедитесь, что разум и тело находятся в согласии.

document: Спросите себя, вы хотите выяснить подходящее время для секса, потому что действительно готовы быть сексуально активным со своим партнером, или потому что на вас давят по этому поводу (например, потому что вы вместе уже некоторое время, или потому что партнер постоянно говорит об этом, или даже потому, что все, кого вы знаете, спрашивают, сделали ли вы уже это). Вы должны заниматься сексом, потому что вы этого хотите, а не потому, что кто-то другой хочет, чтобы вы это делали.   Конечно, если ваш партнер действительно хочет заняться с вами сексом, то, скорее всего, эта тема у вас уже возникала. Но если вас принуждают сделать то, к чему вы не готовы, спросите себя, действительно ли этот человек заботится о вас и уважает вас. Одно то, что все ваши друзья, возможно, уже занимались сексом или, возможно, спали со своими партнерами намного раньше, чем вы планируете, не означает, что это правильный путь для вас. Следуйте собственным представлениям о том, что будет уместно. Если вы никогда раньше не занимались сексом, возможно, вам особенно важно знать, когда настанет подходящее время, чтобы сделать решительный шаг. Да, первый секс — это то, что обычно запоминается навсегда, и, скорее всего, вы всегда будете помните первого человека, с которым сделали это. Тем не менее, не стоит слишком сильно давить на себя, чтобы подгадать идеальный момент, и ожидать, что он будет волшебным. Лучше сделайте это, когда почувствуете, что пришло время, а не после того, как вас подвели к кровати, усыпанной лепестками роз.   Если это ваш первый раз, сообщите об этом партнеру, даже если стесняетесь. Человек поймет, что для вас это имеет большое значение и что вам нужно настроиться с ним на одну волну. Если вы хотите, чтобы потеря девственности означала, что вам действительно важен человек, с которым вы занимаетесь сексом, то вы должны убедиться, что и вы важны для него. При этом, если вам кажется, что девственность — это пятно на вашей репутации, и вы готовы лишиться ее, не придавая значения тому, что сделаете это не со своей второй половинкой, то это тоже неплохо. Необязательно желать, чтобы первый раз был самым значимым событием. С таким отношением первого секса можно ждать вечность. Возможно, этот пункт покажется очевидным для мужчин: если у вашего пениса возникает эрекция, то вы можете начать заниматься сексом. А вот неопытным девушкам необходимо убедиться, что их тело готово вступить в эту фазу, прежде чем они займутся сексом. Если вы — девушка, возможно, вы так нервничаете и боитесь, что не уделяете достаточно внимания своему телу. Обязательно расслабьтесь и убедитесь, что у вас выделилась смазка, чтобы половой акт не был слишком болезненным или принудительным.   Если вы — девушка, которая не готова к проникновению, сообщите об это партнеру, и он поможет вам возбудиться. Если вы — девушка, которая занимается сексом в первый раз, возможно, вам будет больно, даже если вы будете возбуждены, поэтому подготовьтесь к этому и не стесняйтесь попросить партнера прекратить, если боль будет слишком сильной. Если интуиция говорит вам, что пришло время заняться сексом и этому ничего не препятствует, скорее всего, вы готовы. Тем не менее, если вам кажется, что пришло время заняться сексом, но у вас на душе неспокойно или просто возникает неприятное ощущение, когда вы думаете о близости с партнером или приближаетесь к половому акту, то вам стоит довериться этому чувству. Интуиция важнее любых временных рамок, всего, что говорит ваш партнер, или всех убеждений, которые у вас могут быть о том, что вы ’’должны’’ делать. Если у вас есть ощущение, что что-то не так, скорее всего, так и есть.  Возможно, вы не будете осознавать, что вам это не по душе, пока не наступит время интимной близости с партнером. Если вы начнете продвигаться вперед в сексуальном плане, возможно, вы просто почувствуете, что стоит отступить, и у вас есть право брать эти чувства в расчет. Само собой разумеется, что вы с партнером должны быть трезвы во время первого секса. Будь это первый секс в целом, или просто первый секс с конкретным человеком, важно быть трезвым, чтобы мыслить здраво и, что более важно, дать четкое согласие на секс. Несмотря на то, что в России не действуйте закон о согласии на секс, важно быть трезвым, чтобы принять данное решение с ясной головой и насладиться этим интимным моментом с партнером. Возможно, вам покажется, что алкоголь поможет уменьшить волнение перед первым сексом, но, на самом деле, это негативно отразится на вашем здравом смысле и сделает опыт гораздо менее приятным и запоминающимся. Вы можете испытывать физическое стремление заняться сексом с партнером, и вам может казаться, что вы не можете больше с этим бороться. Однако если ваше тело кричит: «Да!», — но разум шепчет: «Может быть...», — вам следует подождать и тщательно все обдумать. Несмотря на то что, предавшись моменту, вы можете окунуться в бурю страсти, вы вряд ли захотите в конце почувствовать себя расстроенным или разочарованным из-за того, что послушали свое тело и проигнорировали разум. Чтобы по-настоящему прислушаться к своему разуму, убедитесь, что вы думаете о сексе с партнером, когда его нет рядом. Таким образом, ваше суждение не будет зависеть от физических позывов, и вы сможете посмотреть на ситуацию более объективно.

english_section_name: Listening to Your Mind and Body


summary: Поиграйте одними пешками. Добавьте слонов. Введите ладьи. Поставьте на доску коней. Поиграйте конями, ладьями, слонами и пешками. Поиграйте ферзем, королем, пешками и ладьями. Поиграйте в шахматы всеми фигурами.

document: Расставьте на шахматной доске лишь пешки. Цель данной игры состоит в том, чтобы перевести на противоположный край доски как можно больше своих пешек. Если две пешки упираются друг в друга и не могут ходить дальше, они останавливаются. Напомните ребенку, что пешка ходит на одну клетку вперед, пока не сталкивается с пешкой противника. Пешка может побить пешку соперника, если та расположена впереди от нее на соседней клетке по диагонали.  Другая цель данной игры может состоять в том, чтобы первым довести свою пешку до противоположной стороны доски. Напомните ребенку, что белые ходят первыми, и при первом ходе пешка может походить на две клетки вперед. Это поможет ребенку усвоить, как двигаются пешки. Когда ребенок усвоит, как ходят пешки, дополните игру слонами. При этом цель игры останется той же. Напомните ребенку о том, что слоны ходят по диагонали. Данная игра научит ребенка:  использовать пешки для защиты слонов; определять оптимальный момент для вывода слонов за пешечную цепь; держать слонов позади пешек противника; понимать ограничения, которые накладывает на слонов их способность ходить лишь по диагонали. Расставьте на доске ладьи, слонов и пешки. Цель по-прежнему состоит в том, чтобы довести пешку до противоположного края доски. Напомните ребенку о том, что ладья может ходить на любое количество клеток по горизонтали или вертикали, но при этом ей нельзя перепрыгивать через другие фигуры.  Ребенок должен усвоить, как важно сохранить ладьи до конца игры. Кроме того, на этом этапе ребенок должен начать понимать разницу между взятием отдельной фигуры противника и выигрышем всей партии. Пусть ребенок походит конями по пустой доске. Ход буквой «Г» довольно необычен, и для его усвоения может понадобиться некоторое время. Выберите на доске клетку, до которой ребенку необходимо добраться конем. Тем самым вы научите ребенка думать на несколько ходов вперед. Когда ребенок освоится с конями, добавьте пешки и поиграйте в ту же игру, что и раньше с другими фигурами. Поставьте на доску все эти фигуры. Цель по-прежнему состоит в том, чтобы первым провести свою пешку до последней горизонтали. Это довольно сложная игра, но после предыдущего обучения ребенок должен освоить ее.  Ребенок начнет изучать различные позиции и то, как фигуры взаимодействуют между собой. Если у ребенка возникнут трудности, вернитесь к одной из более простых игр. Не торопите ребенка и позвольте ему постепенно учиться в удобном для него темпе. С помощью данной игры вы сможете познакомить ребенка с понятиями шаха и мата. Шах означает нападение на короля, а при мате королю некуда скрыться от шаха. Используйте лишь по 4 пешки на игрока.  Напомните ребенку, что белые всегда ходят первыми, и о том, что ход считается совершенным, как только игрок оторвал руку от фигуры. Сосредоточьте внимание на ходах короля и ферзя. Когда ребенок усвоит, как ходит каждая фигура, поиграйте с ним в обычную шахматную игру. Цель игры состоит в том, чтобы поставить мат королю противника. Напомните ребенку о том, что при достижении последней горизонтали пешка превращается в ферзя. Как и ранее, если ребенок хочет вернуться к более простым играм, позвольте ему сделать это.

english_section_name: Playing Games to Teach Movement

summary: Объясните, как превращаются пешки. Объясните взятие пешки на проходе (энпассан, анпассан, от фр. Объясните, что означает термин «рокировка».

document: При достижении последней горизонтали пешка превращается в другую фигуру. Она может стать ферзем, ладьей, слоном или конем. Как только пешка доходит до последней горизонтали, ее можно заменить на выбранную вами фигуру. Чаще всего пешек превращают в ферзей.  На доске может одновременно находиться более одного ферзя одного цвета.  Можно сказать следующее: «Если твоя пешка доходит до противоположного края доски, она может превратиться в другую фигуру. Можно выбрать эту фигуру. Чаще всего выбирают ферзя». en passant — «на проходе»). Такое взятие возможно в том случае, если пешка совершает первый ход и ходит на две клетки, а рядом расположена пешка противника. Если пешка противника бьет клетку, через которую прошла ваша пешка, она может взять походившую пешку следующим ходом. Если взятие на проходе не произошло сразу после первого хода пешки, оно становится невозможным в дальнейшем.  Данный ход нечасто встречается в обычной игре. Расставьте пешки соответствующим образом и продемонстрируйте взятие на проходе.  Пешка ни в коем случае не может превратиться в короля. Рокировка заключается в одновременном передвижении короля и ладьи. Если между королем и ладьей нет других фигур и они не ходили ранее, можно произвести рокировку. При этом король перемещается на две клетки по направлению к ладье, а та перескакивает через него на соседнюю с ним клетку.  Перед рокировкой король и ладья должны располагаться в своих первоначальных позициях.  Рокировка невозможна, если король находится под шахом.

english_section_name: Focusing on More Difficult Movements

summary: Позаботьтесь о том, чтобы процесс обучения был увлекательным. Поощряйте ребенка. Позволяйте ребенку допускать ошибки.

document: Рассказывайте о фигурах как о бойцах на войне и описывайте игру в виде битвы. Можно также придумать целую историю о сражении, чтобы еще больше заинтересовать ребенка. Если ваш ребенок не чужд современных технологий, есть компьютерные игры, видеоигры и приложения, которые можно использовать при обучении игре в шахматы. Эти игры помогают также улучшить процесс обучения и познакомить ребенка с различными позициями, которые могут возникнуть во время игры. Вознаграждайте ребенка за то, что он усвоил что-то новое, неважно, насколько велико очередное достижение. Это может быть объявление шаха королю или правильная расстановка фигур. Поощряйте ребенка и в том случае, если у него что-то не получается. Можно сказать: «Ничего, что ты не выиграл. Во время игры ты сделал несколько очень хороших ходов конем». Играйте и учите ребенка во время игры. Исправляйте его, если он неправильно ходит. Позволяйте ребенку менять ходы, чтобы поощрить его. Делайте намеренные ошибки и давайте ребенку возможность выиграть несколько партий.  Как только ребенок усвоит основные правила, он начнет учиться во время игры и при разыгрывании различных позиций. Подчеркивайте, что люди учатся в течение всей своей жизни, и всегда есть возможность улучшить свое мастерство.

english_section_name: Being A Good Teacher

summary: Познакомьте ребенка с шахматной доской. Приступите к изучению фигур. Продолжите описание фигур. Расставьте на доске все фигуры.

document: Доска имеет 8 горизонтальных и 8 вертикальных линий. Всего она состоит из 64 клеток. Половина клеток окрашены в светлый, а половина — в темный цвет. Если у вас нет под рукой шахматной доски, ее можно нарисовать на листе картона или школьной доске. Если вы рисуете шахматную доску сами, пронумеруйте горизонтальные ряды от 1 до 8, а вертикальные — буквами латинского алфавита от «a» до «h». В этом случае при дальнейшем обучении вы сможете использовать координатную систему. Ознакомьте ребенка с пешками, конями, слонами, ладьями, ферзем и королем. Отметьте различия в их внешнем виде. Расставьте фигуры на доске, чтобы ребенок увидел, как они располагаются в начальной позиции.  Конь, как и следует из названия, обычно напоминает голову и шею этого животного. Слон имеет вид высокой остроконечной шляпы. Король является самой важной фигурой, так как цель игры заключается в пленении короля противника. Укажите на различия во внешнем виде между королем и ферзем. Ладьи обычно напоминают крепостные башни. Расскажите о каждой фигуре и объясните, как она ходит. Убедитесь, что ребенок запомнил данную фигуру, прежде чем переходить к описанию следующей.  Пешка может ходить на одну или две клетки из начальной позиции, и лишь на одну клетку в том случае, если она уже ходила. Пешка может побить лишь те фигуры противника, которые стоят на соседней с ней клетке по диагонали, и она не может ходить назад. Конь является единственной фигурой, которая способна перепрыгивать через другие пешки и фигуры. Он ходит буквой «Г». Конь может ходить на две клетки по горизонтали, а затем на одну по вертикали, либо на две клетки по вертикали и одну по горизонтали. Слон ходит по диагонали на любое количество клеток. Ладья ходит на любое количество клеток вперед, назад или по горизонтали. Она не может ходить по диагонали. Ферзь может ходить в любом направлении (по горизонтали, вертикали или диагонали) на любое количество клеток. Это самая сильная фигура. Король ходит на одну клетку в любом направлении, причем два короля не могут становиться на соседние клетки. Разместите фигуры на доске и попросите ребенка назвать их. После этого рассмотрите, как ходит каждая фигура. Если вы используете координатный метод, следует разместить фигуры на следующих клетках:  У каждого игрока есть 8 пешек, которые занимают 2-ю и 7-ю горизонтали. Ладьи располагаются на 1-й и 8-й клетках вертикалей A и H. Ферзи стоят на 1-й и 8-й клетках вертикали D. Слоны занимают 1-ю и 8-ю клетки вертикалей C и F. Кони расположены на 1-й и 8-й клетках вертикалей B и G. Короли занимают 1-ю и 8-ю клетки вертикали E.

english_section_name: Introducing the Board and Pieces


summary: Будьте честны. Не изменяйте. Будьте откровенны. Выражайте свои чувства. Умейте правильно беседовать.

document: Если вас что-либо беспокоит в ваших отношениях, то  ваша девушка должна об этом знать. Делайте это осторожно, чтобы она не подумала, что вы ее критикуете. Если вам что-то нужно или чего-то хочется, скажите ей об этом! Если у вас какие-либо проблемы, не касающиеся ваших отношений, и вам необходимо на какое-то время уединиться, объясните это девушке.  В свою очередь, спросите ее, если есть что-то, что она хочет, чтобы вы сделали. Таким образом, обе стороны будут счастливы. Сообщите девушке, если у вас плохое настроение, и вы хотите побыть один. Например, у вас был плохой день на работе, значит скажите ей об этом, а не выплескивайте на нее свое раздражение. Таким образом, она не будет думать, что вы злитесь на нее или, что вы потеряли интерес к вашим отношениям. Даже если она простит вас, ей будет сложно вам доверять в дальнейшем, а это рано или поздно приведет к неприятностям. Помните, почему вы хотите с ней быть, и избегайте соблазна бегать за другими юбками.  Если вам постоянно хочется изменить своей девушке, то, возможно, вам необходимо пересмотреть ваши отношения. У всех мысли иногда бродят в подобном направлении, но если это происходит постоянно, это знак, что что-то не так. Выясните, действительно ли вы готовы к моногамным отношениям с этим человеком. Если вы изменяете, то скажите об этом своей девушке. Для некоторых женщин ложь хуже измены. Подберите подходящее время и место, мягко скажите ей об этом и принесите извинения. Это трудно, но лучше она узнает это от вас, чем она она узнает о вашей измене от кого-то другого. Не говорите и не делайте чего-либо просто для того, чтобы порадовать свою девушку. Это может понравиться ей вначале, но в дальнейшем создаст проблемы, потому что вы не были честны. Не давайте обещаний, которые вы не можете держать. Дайте отношениям время для развития и берите на себя только те обязательства, которые вы в состоянии выполнить. Если вы считаете, что ей еще слишком рано знакомиться с вашей семьей, то не приглашайте ее на рождественскую вечеринку. В отношениях должен быть здоровый баланс. Если вы будете постоянно чем-то жертвовать ради нее, это отрицательно скажется на ваших отношениях в дальнейшем. Не бойтесь сказать своей девушке, какая она замечательная. Она почувствует себя особенной и любимой. Будьте милым, но не переусердствуйте. Делайте девушке комплименты и уделяйте внимание, но не контролируйте ее чрезмерно, не навязывайтесь и не будьте требовательны. Уделяйте девушке все внимание, особенно, если вы разговариваете на серьезные темы. Это не только уважительно, но и покажет ей, что вам важно то, что она говорит. Разговор должен быть сбалансированный. Не разговаривайте слишком много, но и не молчите. Если вы слишком много говорите, то девушка подумает, что вы заботитесь о себе больше, чем о ней. Если вы молчите, то она может подумать, что вы потеряли к ней интерес.

english_section_name: Creating a Balanced Relationship

summary: Научитесь распознавать проблемы. Обсудите возникшую проблему с девушкой. Ищите компромисс. Будьте терпеливы.

document: Вот признаки трудностей в отношениях:  Вы ругаетесь чаще обычного. Она не связывалась с вами в течение нескольких дней. Кто-либо из вас потерял интерес к сексу. Помните, что это может быть вызвано различными факторами, например, смерть в семье, личная незащищенность или избыток стресса. Она постоянно отменяет ваши общие планы и не предлагает перенести их на другое время. Кто-либо из вас изменил партнеру. Один из вас предложил сделать перерыв в отношениях. Независимо от того, что вы подразумеваете, перерыв в отношениях чаще всего ведет к официальному разрыву. Кто-либо из вас применил физическое насилие. Если это так, то пришло время прекратить отношения и обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с проблемой. Никогда не оправдывайте насилие. Единственный способ решить проблему в отношениях, это уведомить обе стороны об ее существовании. Помните, что иногда люди не осознают свое поведение. После того, как вы обсудите проблему со своей второй половинкой, необходимо решить, какие действия предпринять для ее решения. Необходимо удовлетворить обе стороны.  Если вы не способны прийти к соглашению, подумайте о семейной терапии. Возможно, мнение третьей стороны поможет вам рассмотреть вещи в перспективе и рационально оценить проблему. Отношения не всегда можно восстановить. Если ваша девушка постоянно чувствует себя несчастной, то не форсируйте события. Здоровые компромиссы для поддержания отношений это одно, но не стоит делать себя несчастным только для сохранения статуса кво. Некоторым проблемам просто нужно время. Если вы недавно крупно поссорились, то отдохните друг от друга пару дней. Скорее всего, проблема разрешится сама собой, а время, проведенное раздельно, позволит вам понять, как вы дороги друг другу.

english_section_name: Dealing with Difficult Patches

summary: Делайте романтические жесты. Делайте комплименты. Будьте открыты в сексе.

document: Удивите девушку, приготовив ее любимый ужин или прислав цветы на работу. Покажите девушке, что думаете и заботитесь о ней. Каждой женщине нужно напоминать, что она красивая, умная, веселая и интересная. Не переставайте делать комплименты, только потому, что вы уже ее завоевали, и у вас серьезные отношения. Делайте комплименты, чтобы она чувствовала себя уверенной и любимой. Здоровая сексуальная жизнь поддерживает отношения. Если вас беспокоит, что секс становится скучным, или вы боитесь, что вы ее не удовлетворяете, поговорите с девушкой об этом.  Возможно, в начале вам это покажется трудным, или вы будете себя неловко чувствовать, но это улучшит вашу сексуальную жизнь в долгосрочной перспективе. Дождитесь подходящего момента. Не начинайте подобные разговоры на публике, в присутствии других людей, даже в шутку. Подобные шутки могут смутить девушку и заставить чувствовать себя неуверенно.

english_section_name: Keeping the Magic Alive


summary: Соблюдайте чистоту и порядок на рабочем месте. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место было оснащено всем необходимым. Составьте общее расписание. Ограничьте себя от вещей, которые отвлекают. Используйте перерывы, чтобы уладить свои личные дела.

document:
Иногда для того, чтобы работать эффективнее, достаточно всего-навсего убрать ненужные вещи с рабочего места. Беспорядок мешает продуктивной работе. Если вы постоянно роетесь в куче хлама, чтобы найти необходимые инструменты или документы, вы тратите приличную часть рабочего времени. Пусть при себе у вас будут только те вещи, которые необходимы вам каждый день. Все остальное храните в другом месте, но так, чтобы при надобности вы смогли их быстро достать.    Если вы работаете в офисе, приведите в порядок свой кабинет и стол таким образом, чтобы вы могли легко и быстро найти все необходимое для работы. Даже если вы не работаете в офисе, все равно придерживайтесь этих принципов. Например, если ваше рабочее место – это мастерская по ремонту велосипедов, держите ваши инструменты в чистоте и порядке, чтобы вы смогли быстро их достать при надобности. Практически каждое рабочее место любит чистоту и порядок.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-11.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-11.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Офисные работники и другие люди, которые работают с большим количеством документов, должны создать логичную и упорядоченную систему подшивки и хранения документов. Часто используемые бумаги держите под рукой. Остальные документы сложите в алфавитном (или другом логическом) порядке. Убедитесь, что у вас есть все нужные материалы и инструменты для работы. В офисе, например,  должны быть наготове такие вещи как дыроколы, антистеплеры, калькуляторы и др. Если ваша деятельность не протекает в офисе, и вы используете другие инструменты, основной принцип остается тем же – перед началом рабочего дня вы должны подготовить все необходимо. Ученым, которые используют сложную аппаратуру, и механикам, работающим с торцевыми ключами, будет лучше, если их инструменты и приспособления будут заранее подготовлены к работе.     Это также означает, что вы должны убедиться в наличии необходимых материалов. Например, скобы для степлеров, гвозди (если вы столяр), мел (если вы учитель) и т. д. Убедитесь, что ваши инструменты в хорошем состоянии. Один сломанный ключевой инструмент может помешать всей остальной работе. Сэкономьте будущее время - периодически делайте чистку и, при надобности, ремонт своих приспособлений. Если у вас много задач, составление расписания, возможно, увеличит продуктивность вашей работы. Чтобы ваше расписание было действительно эффективным, ограничьте себя одним сводным планом (вы можете добавить к нему календарь для планирования долгосрочных целей). Вам не стоит усложнять работу, составляя несколько расписаний или горы напоминаний, которые вы, несомненно, потеряете. Вам необходимо руководствоваться одним-единственным планом.   Организуйте каждый день, составляя список необходимых дел. Начните с задач, которые нужно выполнить в первую очередь. Менее важные пункты разместите в конце. В начале рабочего дня начните с верхней части списка. Невыполненные задачи перенесите в список следующего дня.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Установите временные рамки и крайние сроки выполнения самых важных проектов, а также реально оценивайте ситуацию, рассчитывая время на эти задачи. Вам не нужно заранее предрекать себя на неудачу. Лучше попросить больше времени в начале проекта, чем в последние дни перед крайним сроком. В каждой рабочей обстановке есть свои вещи, которые могут отвлекать. Это может быть, например, очень разговорчивый и навязчивый коллега или слишком тихая атмосфера, при которой малейший шорох может отвлекать. Делайте все возможное, чтобы быть максимально сосредоточенным на работе. Если ваше занятие позволяет слушать музыку, берите с собой MP3-плеер. Вы можете даже повесить табличку или разместить уведомления, чтобы коллеги вас не беспокоили. Вам может это показаться грубым, но на самом деле это целесообразный и эффективный способ сделать так, чтобы вас никто не отвлекал во время работы. Не забывайте, что вы можете вдоволь пообщаться с коллегами во время перерыва.    Одна из очень распространенных вещей, отвлекающих внимание - это сайты, не имеющие отношения к работе. Одно исследование показало, что каждый день около две третьих работников тратят хоть чуть-чуть времени, посещая такие ресурсы.    К счастью, большинство браузеров позволяют вам загрузить бесплатные программы, которые блокируют проблемные веб-сайты. Поищите программу для повышения продуктивности или блокирования сайтов среди продуктов компании, которая разработала вашего браузер. Скорее всего, вы найдете, по крайней мере, несколько таких бесплатных  и эффективных программ.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Еще один способ не отвлекаться на работе – ограничить себя от звонков (чтобы избежать ненужных разговоров) и  попросить коллег, чтобы они не заходили к вам поболтать на минутку-другую.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet02.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-04Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Как ни странно, перерывы могут скорее увеличить, чем уменьшить вашу эффективность на рабочем месте. Во-первых, так вы получаете необходимый отдых. Без него вы можете сильно устать и работать медленнее и менее продуктивно. Во-вторых, во время перерыва вы сможете делать все то, что обычно вас отвлекает от работы. Вам приходилось в рабочее время ловить себя на мысли, что нужно позвонить определенному человеку? Сделайте это на перерыве, чтобы не отвлекаться во время работы.

english_section_name: Creating Focus

summary: Выделяйте достаточно времени на отдых. Занимайтесь спортом. Будьте в хорошем настроении. Создайте себе стимулы. Награждайте себя.

document: Усталость еще никогда не улучшала качество чьей-то работы; она может замедлять темп трудовой деятельности, уменьшать работоспособность, и если вы мало спите, это может сказаться на вас во время важных заседаний. К тому же, регулярное недосыпание приводит ко многим проблемам со здоровьем. Не засыпайте за рабочим столом и потом не пропускайте работу из-за плохого самочувствия. 7-8 часов здорового сна будет для вас самым лучшим лекарством.  В лучшем случае, вялость на рабочем месте – небольшая проблема. В худшем – она может нести серьезную опасность. Если в вашей работе на кону стоит безопасность людей (например, вы работаете авиадиспетчером или водителем грузовика), здоровый и достаточный сон для вас крайне важен. Ученые доказали, что физические упражнения улучшают настроение и продуктивность на рабочем месте. Особенно это касается офисных работников. Если большую часть дня вы проводите, сидя за компьютером, старайтесь каждый день уделять немного внимания физическим нагрузкам. Так вам не только будет проще сидеть на работе, но и вы будете чувствовать себя лучше, энергичнее,  у вас будет больше мотивации работать.  Если вы впервые начинаете делать физические упражнения, попробуйте соединить умеренные  кардиоупражнения с силовой нагрузкой. Если вы пытаетесь улучшить эффективность работы, вам, возможно, захочется относиться к своей трудовой деятельности со всей серьезностью. Во многих случаях это плохая мысль: возможно, вы повысите эффективность за короткое время, но если вы всегда будете ограничивать себя от удовольствия на работе, вы легко себя измотаете, что приведет к вялости, стрессу и нехватки мотивации. Старайтесь быть в хорошем настроении: если вам хорошо на работе, больше шансов, что у вас будет стимул и стремление. Делайте мелочи, которые помогут повысить настроение и не помешают продуктивности: слушайте музыку в наушниках, делайте разминку или возьмите свой ноутбук в комнату для перерыва, чтобы побыть в тишине и покое.   Используйте время перерыва по максимуму: насладитесь возможностью хорошо поесть, поболтать и посмеяться со своими друзьями по работе. Не налегайте на кофе. Это может быть фантастическое средство в дни, когда вы чувствуете себя крайне измотанным, но если пить его каждый день, вы станете зависимым от него, а это никак не пойдет вам на пользу. Проще эффективно работать, когда у вас есть на это хорошая причина. Если однажды вам стало тяжело заставить себя работать, подумайте о главных причинах, которые привели вас на эту работу: цели вашей жизни, мечты или самореализация. Старайтесь подумать о своей работе как о средстве достижения конечной цели – вашего идеального образа жизни. Если вы любите свою работу, подумайте о том, какое чувство приносит вам работа: у вас есть ощущение удовлетворенности своим результатом, достижения, когда вы выполнили задачу?     Подумайте о хороших вещах, которые у вас есть благодаря работе. Возможно, у вас есть дом, квартира или машина, которую вы купили на заработанные деньги, или, возможно, работа позволяет оплачивать учебу детей, либо вы имеете другие привилегии.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Подумайте о последствиях, если вы не будете работать. От каких вещей вам придется отказаться, если потеряете источник дохода? Каким образом это отобразится на вашей семье или других близких людях? Если вы успешно повысили эффективность работы, отпразднуйте: вы это заслужили. Нелегко избавиться от плохих привычек и выработать хорошие, так что вознаградите себя за тяжелую работу. Купите выпить после работы в пятницу, сходите с друзьями в клуб или просто полежите в постели с книгой. Делайте все, что принесет вам удовольствие после рабочей недели. Награждая себя, вы повышаете ощущение достижения, а это важная часть поддержки мотивации.  Награда не должна быть большой или грандиозной. Также не нужно, чтобы это было что-то дорогостоящее. Скромные умеренные вознаграждения лучше всего. Приберегите Rolex для особого случая.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Разделите крупные задачи на небольшие части. Облегчите себе работу, распределив задание. Организуйте собрания рационально. Избегайте конфликтов.

document:
Большие проекты могут вас пугать: если они очень крупные, их легко отложить и тратить время на менее важную работу, пока вы не будете вынуждены приступить к их исполнению перед окончанием крайнего срока. Для эффективной работы вам стоит сначала сделать самую важную работу, даже если это будет небольшая часть крупного проекта. Конечно, так у вас не будет ощущение того, что вы выполнили всю задачу (как при небольшом проекте), но это более разумный способ использовать свое время. В дальнейшем вы быстрее закончите самые важные задачи, если понемногу будете работать над ними каждый день.  Например, если вам необходимо за один месяц сделать большую презентацию, каждый день устанавливайте, какую часть этого проекта вы сделаете за сегодня. Это не отнимет много времени, не будет отвлекать вас от остальной работы, но это станет первым важным шагом, который сделает остальную часть процесса быстрее и проще. Если вы не занимаете самую низкую должность, вы, возможно, имеете возможность распределить однотипные задачи между своими подчиненными, чтобы сэкономить свое время. Не передавайте кому-либо ту часть работы, которую только вы знаете, как сделать должным образом. Вместо этого дайте подчиненным однообразные задания, которые занимают много времени. Так вы сможете применять свои способности в более важных задачах. Если вы передаете кому-то часть работы, контролируйте ход ее выполнения и установите крайний срок. Всегда благодарите сотрудников за помощь: если они чувствуют, что вы их цените, в будущем они будут усердно на вас работать.   Если вы стажер, начинающий работник либо кто-то другой, занимающий низкую должность в компании, вы также можете попробовать распределить особенно однотипную работу между сотрудниками такого же уровня, как и вы (разумеется, с их согласия и согласия вашего руководителя). Если вам помогают коллеги, не забывайте отвечать тем же.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если у вас хорошие отношения с начальником, возможно, он сможет передать кому-то часть вашей работы.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet02.jpg\/v4-460px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet02.jpg\/v4-760px-Be-More-Efficient-at-Work-Step-07Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Существует причина, почему их никто не любит: согласно опросу 2012 года, почти половина всех опрашиваемых считает, что собрания – это самая большая трата времени на работе; больше, чем даже посещение ненужных сайтов.   Собрания могут быть необходимы для обсуждения и установки целей. Тем не менее, если плохо продумывать ход собраний, они часто могут быть обременяющей тратой нескольких часов (а иногда и дней) без принятия важного решения. Вот несколько советов, как сделать ваши собрания как можно более эффективными:    Установите повестку дня перед каждым собранием, чтобы выделенное время проходило с максимальной пользой. Распределите, сколько времени выделяется на обсуждение определенных вопросов. Старайтесь как можно точнее придерживаться распорядка: если возникают другие вопросы, посоветуйте их обсудить позже в личном порядке. Приглашайте на собрания как можно меньше людей. Если свести количество присутствующих на совещании к минимуму, это уменьшит возможность отклонения от темы. Сотрудники, которым не обязательно присутствовать на совещании, в это время будут продолжать работать на своем месте. Делайте слайдовые презентации как можно короче. Эффективность слайдовых презентаций (PowerPoint и др.) во время совещания  является весьма спорным вопросом.  С уверенностью можно сказать то, что если вы используете слайды во время презентации, сделайте их как можно короче и информативнее. Размещайте на слайдах изображения и информацию, которую нельзя передать устно, а не все содержание своей презентации. Наконец, главный принцип: сформулируйте, какой вопрос вы хотите решить. Сделайте это до начала собрания и примите решение как можно скорее. К сожалению, на рабочем месте может возникать множество стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, немедленно подавите враждебность. Возможно, вам, человеку, с которым вы ссоритесь, или обоим стоит искренне извиниться. Лучше сделайте это раньше, чем позднее. Если вы позволите нескольким ссорам перерасти во вражду, ваша эффективность в будущем пострадает, поскольку вы будете тратить время, пытаясь не сталкиваться с этим человеком на рабочем месте. Но важнее то, что вам от этого будет только хуже, так что не позволяйте рабочим конфликтам сказаться на вашей продуктивности и настроении!   Не бойтесь обратиться к специалисту по урегулированию споров и конфликтных ситуаций. Предприниматели знают, что конфликты и неприятные ситуации могут помешать нормальной работе, поэтому многие нанимают специалистов, в обязанности которых входит урегулирование рабочих конфликтов. Проконсультируйтесь с работниками отдела кадров, если вы злитесь на кого-то, нервничаете или боитесь кого-либо из коллег. Когда ваш конфликт разрешился, вы не обязаны дружить с сотрудником, с которым ссорились – вам лишь нужно продолжать с ним спокойно работать. Будьте вежливыми и тактичными на рабочем месте, даже с теми людьми, которых вы недолюбливаете.

english_section_name: Enacting Effective Work Strategies


summary: Уберите источники пищи, которые привлекают мошек. Накрывайте мусорные ведра. Проверьте, нет ли отверстий, зазоров и щелей в дверях и окнах. Постарайтесь ликвидировать в доме влажные места.

document: Регулярно убирайте на кухне и в столовой, немедленно устраняйте пролитые жидкости и старайтесь сразу же мыть использованную посуду, утварь и столовые приборы. Храните фрукты (особенно спелые) в холодильнике.  Всегда храните продукты в герметичных емкостях в закрывающемся кухонном шкафу или холодильнике. Не оставляйте за собой пятна пролитой жидкости или испорченные продукты (например, немного фруктового сока на полу возле холодильника или забытую в дальнем конце шкафа луковицу). Небольшое пятно может прокормить тысячи мошек. Закрывайте мусорные ведра и контейнеры, в том числе те, которые находятся на улице. Регулярно проверяйте, нет ли на внешних поверхностях пятен жидкости и остатков пищи, и при необходимости вытирайте их мягким отбеливающим раствором.  Не оставляйте в доме на ночь полные мусора мешки или ведра. Желательно ополаскивать пустые бутылки и банки, прежде чем выбросить их в мусорное ведро. Заделайте возможные отверстия в противомоскитных сетках и уплотните дверные косяки и оконные рамы. Старайтесь не оставлять открытыми двери и окна (последние можно защищать противомоскитными сетками). Проверьте, нет ли щелей и открытых вентиляционных отверстий снаружи дома, и закройте их герметиком или мелкой сеткой. Некоторые мошки настолько мелки, что способны проникнуть через противомоскитную сетку, поэтому в некоторых случаях открывать окна лучше как можно реже. Мошки предпочитают участки с повышенной влажностью, так что проверьте, нет ли подобных мест на кухне, в ванной и других помещениях. Вытрите обнаруженные места раствором отбеливателя или бытовым чистящим средством, а затем досуха протрите поверхность чистой тряпкой. Храните влажные полотенца и одежду в корзине с крышкой и тщательно мойте грязные швабры, прежде чем повесить их для просушки.  Проверяйте трубы под раковинами на кухне и в ванной и при необходимости своевременно устраняйте течь. Раздвигайте шторы и занавески, чтобы солнечный свет проникал в дом. Дневной свет помогает предотвратить сырость. Можно также использовать влагомер и осушитель воздуха, чтобы поддерживать влажность воздуха ниже 50 %.

english_section_name: Preventing Gnat Infestations

summary: Залейте в банку уксус, чтобы поймать мошек. Попробуйте сделать ловушку из вина и мыла. Используйте ловушки в сочетании с другими методами.

document: Найдите ненужную банку и примерно наполовину заполните ее яблочным уксусом. Добавьте каплю средства для мытья посуды — это ослабит поверхностное натяжение жидкости, и мошки не смогут выбраться из нее. Поставьте банку в том месте, где завелись мошки, например на кухне или в столовой.  После того как вы зальете в банку жидкость, ее можно накрыть крышкой и проделать в ней небольшие отверстия гвоздем или шурупом. В этом случае попавшиеся мошки не смогут выбраться из банки. Можно также разрезать пополам двухлитровую пластиковую бутылку и наполовину заполнить ее нижнюю часть уксусом. Сверху положите вторую часть бутылки горлышком вниз, как будто это воронка. Привлеченные запахом уксуса мошки попадут в ловушку, и им будет тяжело выбраться из нее через узкое горлышко. Если у вас нет под рукой яблочного уксуса, подойдет любой другой уксус. В качестве приманки можно использовать также мед или банановое пюре. Наполовину заполните небольшой стакан красным вином и добавьте каплю средства для мытья посуды. Оставьте стакан на столе, чтобы привлечь надоедливых мошек. Если к вам в гости придут друзья и вы захотите выпить, налейте в отдельный стакан немного вина, добавьте каплю мыла и отставьте его в сторону, чтобы отвлечь мошек от ваших бокалов. При этом отметьте стакан с мылом, чтобы не спутать его с другими стаканами. Ловушки помогут сократить количество взрослых мошек в вашем доме. Однако сами по себе они не позволят достаточно эффективно справиться с нашествием мошек. Чтобы полностью избавиться от мошек, необходимо бороться с ними на всех стадиях их жизни. Ловушки позволяют уничтожить лишь взрослых мошек и никак не влияют на их яйца и личинок.

english_section_name: Making Gnat Traps

summary: Потрите сливную трубу изнутри, чтобы удалить остатки органических веществ. Очистите сливные трубы с помощью пенящегося ферментного средства. Каждый вечер заливайте в сливное отверстие горячую воду, чтобы предотвратить образование слизи.

document: Скапливающаяся в сливных трубах грязь является идеальной питательной средой для мошек. Удалите органический налет с помощью проволочного ершика или средства для прочистки труб.  После того как вы соскребете налет, вскипятите в кастрюле воду и залейте ее в сливное отверстие, чтобы смыть отставшую грязь. Отбеливатель, нашатырный спирт, уксус и другие чистящие средства не устраняют налет в сливных трубах. Если вы не можете добраться до грязи проволочным ершиком, в продаже имеются пенящиеся чистящие средства, которые расщепляют органические вещества. Поищите в магазине хозяйственных товаров ферментное средство для прочистки труб. Засыпьте его в сливное отверстие в соответствии с приложенными указаниями и оставьте на ночь.  После того как чистящее средство осядет, смойте его кипятком. Пенящиеся порошковые средства эффективнее, чем жидкие средства для прочистки труб. Если вы не хотите использовать химические средства с агрессивными ингредиентами, в продаже имеются экологически чистые и нетоксичные ферментные средства для прочистки труб. Это лучший способ поддерживать в чистоте сливные трубы. Старайтесь использовать для прочистки слива лишь ферментные средства, чтобы не сливать в канализацию вредные вещества.  Отбеливатель, нашатырный спирт, уксус и другие бытовые чистящие средства могут разъедать трубы (особенно старые чугунные). Помимо прочего, чистящие средства могут вступать в реакцию с присутствующими в трубах другими веществами, что может привести к образованию опасных паров или достаточно сильному повышению давления и разрыву трубы. Не заливайте в сливное отверстие инсектициды, так как это может иметь нежелательные последствия для окружающей среды.

english_section_name: Dealing with Gnats in Sinks and Drains

summary: Дайте почве высохнуть, прежде чем поливать комнатные растения. Добавьте в почву полезных круглых червей. Приготовьте бытовой спрей от мошек из мягкого жидкого мыла и воды. Пересадите растения

document: Постоянно влажная почва привлекает вредителей, в том числе мошек, и способствует росту плесени. Не позволяйте комнатным растениям увядать или желтеть, но и старайтесь не поливать их до тех пор, пока земля не станет полностью сухой.  Чтобы проверить почву, погрузите в нее палец на глубину 3–5 сантиметров. Если земля пристает к пальцу, лучше не поливать растение, если только оно не начало увядать. Помимо прочего, лучше всего использовать горшки с дренажными отверстиями на дне. Если лишняя вода попадает из горшка в поддон, не забывайте выливать ее оттуда после полива растений. Крошечные нематоды (круглые черви) питаются личинками мошек, блох и других паразитов. Их можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Поищите нематод от мошек (вид Steinernema feltiae).  Обычно культуру полезных нематод разводят водой, после чего добавляют в почву. Ознакомьтесь с приложенными инструкциями. Полезные нематоды безопасны для людей, растений и домашних животных, поэтому не стоит беспокоиться о том, что они причинят какой-либо вред. Разведите одну чайную ложку (5 миллилитров) или немного меньше мягкого мыла для рук или посуды в двух стаканах (480 миллилитрах) слегка теплой воды. Перелейте смесь в бутылку с распылителем и опрыскайте листья растений. Через 2–3 часа тщательно ополосните листья водой.  Можно также приобрести в магазине товаров для сада и огорода инсектицидное мыло для растений, хотя это обойдется дороже. Самодельный спрей с мылом повышает риск повреждения листьев. Лучше испытать его на небольшом участке, прежде чем опрыскивать все растение. Как правило, если мыло вызывает сухость и раздражение вашей кожи, оно может оказаться слишком жестким для растений. , если не помогли другие способы. Если вам не удалось отпугнуть мошек от растений с помощью других методов, пришла пора пересадить их. Полейте растение, извлеките его из старого горшка и осторожно стряхните как можно больше земли с корней.  Заполните новый горшок почти до краев свежей почвенной смесью. В центре горшка выройте достаточно большую ямку, чтобы туда поместились корни растения, опустите их в нее и засыпьте землей. Если мошки не исчезнут после пересадки растения, может понадобиться химическая обработка. Приобретите в магазине товаров для сада и огорода безопасный для растений жидкий инсектицид от летающих насекомых.

english_section_name: Keeping Gnats out of Your Plants


summary: Накапайте несколько капель арганового масла на ладони и разотрите, чтобы масло согрелось. Чтобы волосы выглядели шелковистыми и гладкими, наносите аргановое масло 2–3 раза в неделю.

document: Для улучшения внешнего вида волос достаточно использовать от 2 до 5 капель арганового масла. Слишком большое количество масла утяжеляет волосы. Разотрите масло по ладоням. Масло согреется и лучше впитается в волосы. Как правило, после применения масла волосы остаются блестящими в течение 2–3 дней. Аргановое масло — высоко концентрированное, что позволяет ему проникать глубоко в структуру волос, делая их мягкими и послушными. Если у вас сухие ломкие волосы, им может потребоваться больше масла. В этом случае аргановое масло можно наносить на волосы ежедневно.

english_section_name: Using Argan Oil as a Styling Product

summary: Вымойте голову шампунем и бальзамом-ополаскивателем.

document: Когда вы решили, что пора смыть масло, вымойте голову под душем с использованием небольшого количества шампуня, который поможет удалить излишек масла. Намыльте волосы от корней до кончиков, затем смойте пену, нанесите бальзам-ополаскиватель и снова ополосните волосы.  Для более интенсивного увлажнения бальзам-ополаскиватель можно оставить на волосах на 3–5 минут, а затем смыть под душем. Если волосы очень тонкие, бальзам-ополаскиватель после масляной маски и шампуня можно не использовать.

english_section_name: Applying Argan Oil as a Hair Mask