summary: Кастрируйте или стерилизуйте питомца. Проверьте состояние здоровья собаки. Обратитесь к специалисту по поведению собак. Попросите ветеринара назначить соответствующее медикаментозное лечение.

document: По своей сути имитация половых фрикций является демонстрацией своего доминирующего положения. Однако, кастрация или стерилизация собаки может оказаться действенной мерой против такого поведения. Но для наибольшей эффективности данную операцию следует сделать питомцу как можно раньше.  Оперативное вмешательство способно уменьшить проблему с имитацией фрикций, особенно у кобелей. Тем не менее проблема может не исчезнуть полностью. У более взрослых собак нежелательное поведение становится стойкой привычкой. Именно поэтому важно стерилизовать или кастрировать питомца еще в щенячьем возрасте. Склонность к имитации фрикций может быть связана с проблемами медицинского характера, которые заставляют собаку вести себя таким образом. Некоторые заболевания могут быть достаточно опасными, если не заниматься их лечением, поэтому ваш питомец нуждается в надлежащем внимании ветеринара. Если вы считаете, что у собаки есть какие-либо проблемы со здоровьем, незамедлительно покажите ее ветеринару. К возможным проблемам медицинского характера, которые могут влиять на поведение питомца, относят инфекции мочевыводящих путей, недержание, приапизм и кожную аллергию. Если собака проявляет агрессию, когда вы пытаетесь остановить ее фрикции или попытки взобраться на кого-нибудь для имитации полового акта, вероятно, вам требуется помощь специалиста по поведению собак, или ветеринара-бихевиориста. Агрессивное поведение собаки необходимо попытаться исправить.  Если вам не удастся найти бихевиориста, попробуйте обратиться к опытному инструктору по дрессировке собак. Только предварительно убедитесь в том, что у него есть опыт решения проблем с агрессией и похотливым поведением. Если собака впивается когтями в кожу того человека, на которого она взобралась, либо если она рычит, когда вы пытаетесь ее оттащить, то проблемы более серьезные и их следует решать только профессиональному бихевиористу. Когда имитация половых фрикций явно связана со стрессом, применение успокоительных средств может оказаться достаточной мерой для прекращения нежелательного поведения и улучшения ментального и физического состояния здоровья вашей собаки. Лекарства следует использовать в качестве последнего средства и только в экстренных случаях. Например, если собака проявляет другие признаки повышенной тревожности, включая избыточное вылизывание или деструктивное поведение, ее проблемы с тревожностью могут быть достаточно серьезными и требовать медикаментозного лечения.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Обеспечьте собаку достаточной физической нагрузкой. Ни в коем случае не поощряйте нежелательное поведение. Научитесь отвлекать собаку еще до начала нежелательного поведения. Приучите собаку Приучите собаку вести себя надлежащим образом. Оградите собаку от чрезмерно стрессовых ситуаций. Пройдите с собакой общий курс дрессировки.

document: Когда у собаки скапливается слишком много лишней энергии, она может направлять ее на нежелательное поведение, включая, имитацию половых фрикций. Если вам удастся ежедневно истощать запасы энергии вашего питомца с помощью хорошо продуманных физических нагрузок, это позволит предотвратить трату энергии на плохое поведение. Критически важно выгуливать собаку. Если позволить собаке бегать самостоятельно во дворе вашего дома, она уже потратит немало энергии. Однако лучше целенаправленно выгуливать питомца, чтобы он уставал как умственно, так и физически. Некоторые владельцы собак считают, что нет ничего страшного в том, что их питомец имитирует половой акт с мягкой игрушкой. Но если вы действительно хотите, чтобы ваша собака прекратила запрыгивать на других людей и собак с дурными помыслами, необходимо остановить такое поведение в любом виде. Если поощрять и разрешать нежелательное поведение в отдельных ситуациях, коррекция поведения собаки будет непоследовательной и менее эффективной. Возможно даже, что вы будете поощрять собаку сами того не желая. Например, если вы засмеетесь или проявите другие признаки удовольствия, когда собака будет демонстрировать фрикции на своей любимой мягкой игрушке, то этим косвенно похвалите подобное поведение. Понаблюдайте за собакой и обратите внимание на то, как она себя ведет непосредственно перед тем, как взобраться на кого-нибудь. В дальнейшем, замечая подобные действия, немедленно отвлекайте собаку игрушкой или какой-нибудь игрой, прежде чем она успеет перейти к нежелательному поведению. Среди распространенных признаков того, что собака готова приступить к имитации полового акта, следует назвать пыхтение, вылизывание, скуление, скребущие движения лапами и попытки потереться обо что-нибудь. не обращать внимания на других собак. Если ваш питомец регулярно запрыгивает на других собак, можно попробовать приучить его повиноваться вашим командам в присутствии чужих собак. Например, можно обучить пса оставаться на месте, когда приказано, подходить к вам по команде или послушно останавливаться. Если вы заметите, что ваш питомец вот-вот вскочит на другую собаку, можно использовать одну из изученных с ним команд, чтобы прервать его намерения. И не забудьте потом угостить пса лакомством за надлежащее поведение. Некоторые собаки начинают имитировать половые фрикции, чтобы привлечь к себе внимание гостей вашего дома. Если вы подозреваете, что именно в этом и заключается проблема, обучите собаку допустимому трюку для исполнения перед компанией людей, например, приучите ее спокойно сидеть или попрошайничать на задних лапах и обязательно вознаграждайте такие трюки достаточным количеством внимания.  Если исполнение команд и трюков будет вознаграждаться положительным вниманием, а фрикции — отрицательным, собака с большей готовностью будет выполнять трюки. Чтобы закрепить хорошее поведение, подумайте о дополнительном поощрении собаки лакомством или игрушкой после исполнения трюков или выполнения команд. Стремление к имитации полового акта также может быть результатом реакции на стресс. Если вы заметите, что собака склонна проявлять такое поведение при контакте с каким-либо источником тревожности, старайтесь оградить питомца от подобных стрессовых ситуаций. Если ситуация неизбежна, найдите способ сделать ее менее стрессовой для собаки.  Например, для некоторых собак провоцирующим фактором могут являться процедуры груминга или длительные поглаживания, в таком случае следует ограничить время таких процедур приемлемыми для собаки рамками. Если собаку провоцирует появление гостей, держите ее в отдельной комнате до тех пор, пока изначальная энергия и возбуждение от визита не иссякнут. Выпустите собаку тогда, когда она сама и ваши гости будут совершенно спокойны. Если ваша собака регулярно взбирается на вас, чтобы сымитировать половой акт, то этим она пытается продемонстрировать свое доминирование. В таком случае для остановки нежелательного поведения необходимо четко объяснить питомцу, кто здесь главный. А общий курс дрессировки является здоровым и эффективным способом это сделать.  Дрессировка также помогает собакам научиться концентрировать свое внимание и тратить энергию на какую-либо более продуктивную и поощряемую деятельность вместо фрикций. Стандартный общий курс дрессировки включает в себя изучение таких базовых команд, как «рядом», «сидеть», «лежать» и «место». Основная цель общего курса дрессировки — приучить собаку всегда слушаться вас, какие бы команды вы ни подавали.

english_section_name: Preventing Unwanted Behavior

summary: Издавайте громкий звук при любой попытке нежелательного поведения. Игнорируйте поведение. Устройте псу «воспитательную паузу». Держите пса на поводке. Перенаправьте энергию собаки в другое русло. Оградите пса от соблазна.

document: Громко и строго подавайте питомцу команду «Фу!» или издавайте иной громкий звук. Во время фрикций псы впадают в состояние своеобразного транса, но громкого звука будет достаточно для того, чтобы спугнуть питомца и вывести его из этого состояния.  Несмотря на то, что ваш тон должен быть властным, необходимо сдерживать в себе гнев, так как он наоборот может придать собаке еще больше энергии, вместо того чтобы остановить ее. Попробуйте использовать другие источники звуков, например, свисток или горн. Только помните о том, что такие предметы должны располагаться на достаточном расстоянии от ушей собаки, чтобы предотвратить нарушения слуха. Издавайте звук в самом начале нежелательного поведения питомца или в его процессе, но не после. Порой собаки взбираются на людей с целью привлечь к себе внимание. Оттолкните пса и отвернитесь от него, чтобы он не получил желаемого внимания. Можно куда-нибудь присесть или вообще уйти подальше от собаки, не дав ей шанс повторно на вас взобраться.  Чтобы отпихнуть собаку, осторожно схватите ее за передние лапы и поставьте их на землю. Переместитесь сами. Если вы отвернетесь от питомца или отойдете от него на несколько шагов, этого должно оказаться достаточно, но только если вы будете сохранять полное спокойствие. Если собака не прекратит похотливые действия, вероятно, потребуется физически ограничить ее доступ к вам. Когда собака взберется на вас, подайте команду «Фу!» или «Нет!». Затем отведите ее в тихую закрытую комнату на несколько минут. Оставьте питомца одного в этой комнате ровно до тех пор, пока он не успокоится.  Уводя пса в зону «воспитательной паузы», проверяйте, чтобы там не было игрушек для развлечения собаки. Оставляйте собаку одну на период от 30 секунд до трех минут. Прежде чем выпускать собаку, убедитесь в том, что она совершенно спокойна. Освобождая ее, сохраняйте спокойствие и ведите себя так, будто ничего не произошло. Когда имитация половых фрикций является устойчивой проблемой, вероятнее всего, вам придется лично контролировать поведение питомца каждый раз, когда к вам в дом приходит другой человек или пес. Посадите свою собаку на поводок и водите ее по дому только в таком виде. Если впоследствии вам потребуется устроить собаке воспитательную паузу или вы просто решите остаться в своей компании без собаки, вы без труда отведете питомца в уединенное место. Также поводок поможет вам контролировать собаку в случае агрессии. Использовать можно либо укороченный, либо классический поводок. Длина укороченного поводка обычно составляет всего 10–15 см. Классический же поводок бывает длиной от 1,2 м до 1,8 м и нередко изготавливается из нейлонового шнура. Когда вам удастся пресечь изначальную похотливую попытку собаки, перенаправьте ее энергию на какое-либо иное допустимое поведение, например, поиграйте с ней в апорт или другие игры, либо займитесь еще чем-нибудь. Помимо применения обычных игрушек, собаку можно отвлечь и перенаправить ее внимание на интерактивные игрушки-диспенсеры с лакомством либо повторить с ней недавно выученные команды и трюки. Возможно, у вас даже получится приучить собаку использовать для своих фрикций подушку, вместо того чтобы запрыгивать на людей или других собак. Если вы оттащили своего питомца от другого человека или собаки, когда он пытался сымитировать половой акт, не подпускайте своего пса к этому объекту снова. Если ваша собака попытается опять приблизиться к своей цели, демонстрируя доминантное поведение, встаньте между ней и целью, чтобы физически помешать ей возобновить свои действия.  Признаки доминантного поведения могут включать в себя рык или агрессию, толчки, замахи лапами, попытки взобраться на другую собаку или отнять у нее что-то.  Вставая между собакой и ее целью, сохраняйте спокойствие. Если возможно, попробуйте нависнуть над ней телом либо осторожно придавить ее бедром или коленом для демонстрации своего авторитета. Запомните, что ваша цель заключается не в том, чтобы обидеть своего питомца, а в том, чтобы отключить его навязчивую идею и дать понять, что именно вы здесь командуете ситуацией.

english_section_name: Correcting the Behavior


summary: Воспользуйтесь средством для мытья посуды. Нанесите на пятно немного детской присыпки. Натрите пятно мелом. Нанесите на пятно кукурузный крахмал. Нанесите тальк. Приготовьте спиртовой раствор соли. Используйте пятновыводитель для сухой чистки.

document: Самый простой способ удалить масляное или другое жирное пятно практически с любой ткани — обильно нанести на него жидкость для мытья посуды. Затем возьмите небольшую щеточку, например старую зубную щетку, и круговыми движениями потрите пятно в течение нескольких минут. При необходимости добавляйте еще средства для мытья посуды. Оставьте ткань на 30 минут, после чего поместите ее в стиральную машину. Постирайте, используя режим с самой высокой температурой, допустимой для данного материала.  Для лучшего результата постарайтесь найти средство, на котором указано, что оно расщепляет жир. Если после стирки на вашей одежде все еще остался жир, повторите процедуру. Постарайтесь как можно скорее нанести детскую присыпку на все свежие пятна на одежде. Детская присыпка хороша тем, что она заполняет все мелкие промежутки между нитями ткани и поглощает жир. Подождите 10–15 минут, а затем счистите присыпку щеточкой. Если след от пятна все еще заметен, постирайте вещь в стиральной машине в холодной воде. Когда вещь высохнет, на ней не должно остаться никаких следов жира. Мел также хорошо впитывает жир с одежды, после чего пятно можно легко вывести. Натрите пятно простым белым мелом или засыпьте его мелом в форме порошка. Подождите 10–15 минут, затем сотрите остатки мела. Если пятно все еще заметно, постирайте вещь в холодной воде. Затем прополощите и высушите вещь — пятно должно полностью исчезнуть. Кукурузный крахмал, подобно мелу и детской присыпке, творит чудеса в удалении свежих жирных пятен. Насыпьте на пятно немного крахмала и подождите 15 минут. Затем счистите крахмал щеточкой или оставьте как есть и положите вещь в стиральную машину. После стирки в холодной воде пятно должно исчезнуть. Если у вас под рукой нет ни одного из вышеперечисленных средств, возможно, у вас найдется немного талька. Действуйте все так же — нанесите на пятно немного талька и подождите 10–15 минут. Затем постирайте вещь в холодной воде. Такой способ подойдет лучше всего для одежды из толстой ткани, например денима или льна. Смешайте 1 часть соли с 3 частями медицинского спирта и полейте раствором пятно. Мягкой тряпочкой вотрите раствор в пятно, чтобы он попал между волокон ткани. Оставьте на 10–15 минут, затем постирайте вещь как обычно. К тому времени, как вещь высохнет, пятно должно исчезнуть. В хозяйственном магазине или супермаркете можно купить специальное чистящее средство для выведения пятен. В основном это жидкости или спреи, которые наносятся на пятно перед стиркой. Такие средства точно помогут вывести любое жирное пятно.

english_section_name: Removing Fresh Stains

summary: Распылите на пятно лак для волос. Нанесите на пятно сырный соус. Используйте шампунь. Попробуйте безводное «гаражное» мыло для грязных работ. Попробуйте универсальное чистящее средство. Воспользуйтесь WD-40. Налейте на загрязненное место немного колы. Попробуйте алоэ вера. Купите пятновыводитель, подходящий для застарелых пятен.

document: Верите или нет, но этот способ действительно работает! Накройте ткань бумажным полотенцем и обильно распылите на пятно лак для волос. Подождите 30 минут, пока лак для волос впитается. Затем поместите вещь в стиральную машину и постирайте в обычном режиме. Высушите вещь на воздухе, и проблема должна решиться. Если после того, как вещь высохла, пятно все еще заметно, повторите процесс еще раз. Как бы смешно это ни звучало, но некоторые утверждают, что он действительно удаляет жирные пятна! Просто нанесите слой сырного соуса на пятно, вотрите пальцем, а затем положите  вещь в стиральную машину. После стирки на ткани не должно остаться ни пятна, ни сыра. Шампунь удаляет жир с волос и кожи головы, так почему бы не использовать его в тех же целях, но только на одежде? Налейте шампуня прямо на пятно и хорошенько вотрите его тряпочкой. Подождите 10–15 минут, положите вещь в стиральную машину и постирайте в обычном режиме. Затем дайте вещи высохнуть на воздухе. Пятно должно исчезнуть. Такое мыло представляет собой порошок, который помогает удалить с рук пятна от машинного масла и подобных веществ без смывания водой. Нанестие мыльный порошок на пятно и энергично вотрите. Оставьте на 30 минут и повторите процедуру. Постирайте вещь и дождитесь, пока она высохнет. Если пятно осталось, повторите снова Возьмите универсальное средство для мытья кухонных поверхностей, мебели, полов и тому подобного; на нем должно быть указано, что оно удаляет жир. Нанесите средство прямо на пятно и оставьте на 15–20 минут, при необходимости добавляя еще. Затем постирайте вещь в холодной воде и повесьте сушиться. Противокоррозийное средство WD-40 («вэдэшка») используется в том числе и для удаления маслянистых или жирных пятен. Нанесите средство на пятно и подождите 30 минут. Затем сразу же постирайте вещь в холодной воде и дайте высохнуть естественным образом. Если пятно все еще заметно, повторите процесс снова. Давно известно, что газированные напитки на основе колы обладают удивительными чистящими свойствами, растворяя практически любые загрязнения. Возможно, вы опасаетесь, что от колы пятно станет только хуже, но на самом деле она способна удалить въевшееся пятно. Налейте колу на пятно и оставьте на 1–2 часа (пятно отмокнет, но от самой колы пятна за такое короткое время не останется). Затем постирайте вещь и повесьте сушиться. Старое масляное пятно можно попытаться удалить с помощью геля алоэ вера. Намочите вещь в холодной воде и нанесите на пятно гель алоэ вера (лучше всего стопроцентный). Несколько минут втирайте его в загрязненное место, затем постирайте вещь в холодной воде. Нанесите средство на пятно и оставьте на 20–30 минут. Затем постирайте вещь в стиральной машине в холодной воде. Если вы удаляете пятна сразу с нескольких вещей, пятновыводитель можно добавить прямо к средству для стирки. В любом случае действуйте согласно  инструкции на этикетке.

english_section_name: Removing Set-in Stains


summary: Разогрейте духовку до 250 ° F (120 ° C). Смешайте в большой миске орехи, овес, кокосовый орех и коричневый сахар. В отдельной миске смешайте кленовый сироп (или мед), масло и соль. Вылейте смесь сиропа в овсяную смесь и хорошо перемешайте. Выложите смесь в два неглубоких противня и поместите в предварительно разогретую духовку на 1 час и 15 минут. Помешивайте смесь каждые 15 минут, чтобы она запеклась равномерно. Достаньте гранолу из духовки, переместите в большую миску и дайте остыть. Поместите в герметичный контейнер.

document: Добавьте изюм или другие сухофрукты на ваш выбор и перемешайте. Храните в течение 2-3 недель.

english_section_name: Making Granola

summary: Смешайте овес, зародыши пшеницы, пшеничные отруби, овсяные отруби, изюм (или сухофрукты), орехи, сахар и семена в большой миске. Смешайте все ингредиенты и храните в герметичном контейнере. Готово.

document: Они не испортятся в течение 4-6 недель в герметичном контейнере.

english_section_name: Making Muesli


summary: Читайте рэп постоянно. Тренируйтесь читать рэп в ритм. Ведите дневник с рифмами. Начните записывать группы рифмующихся слов. Старайтесь писать как минимум по три рифмы на день.

document: Ники Минаж не стала тем, кто она сейчас за одну ночь и достигла она этого не одной своей внешностью. Все это благодаря ее старанию и тому, как она захватывает внимание людей, стоя за микрофоном. Если вы хотите читать рэп как она, вы должны изучить то мастерство, посвятить себя хип-хопу и все время читать рэп.   Скачайте свои любимые песни Ники себе на iPod или на телефон и все время их слушайте, тихо ей подпевая. Придя домой, приглушите звук песни и попробуйте сами прочитать рэп. Продолжайте тренироваться, пока не достигнете совершенства. Найдите место, где вы сможете рифмовать в тишине и сосредоточиться на том, чтобы улучшить свои навыки. Несомненно, вам захочется найти своих друзей и показать им свое мастерство, но лучше не спешить и станьте действительно хорошим рэпером, чтобы у них сорвало крыши. Рэп это не только рифмование слов. Для того чтобы стать хорошим рэпером вы должны найти подачу текста, которая бы работала с разными ритмами, и подстраивать свой рэп под различные ритмы. Даже если вы пишите хорошие тексты и удачно подражаете стилю Ники, стать таким рэпером как она без хорошей подачи невозможно.  Для того чтобы узнать о подаче текста, вы можете послушать несколько версий песни на микстейпе или на YouTube в исполнении других рэперов. Послушайте песню Лил Уэйна «A Milli» во фристайле от Ники Минаж, чтобы услышать как ее подача отличается от его. Для того чтобы ваши рифмы были упорядочены, заведите дневник, куда вы будете записывать хорошие рифмующиеся слова, хорошие строки и где вы начнете писать свои песни в стиле Ники Минаж.  Если вы не хотите постоянно носить с собой объемный дневник, записывайте свои рифмы на телефон или на любое другое мобильное устройство. Четко их подпишите, чтобы вам не пришлось искать рифмы, которые вы написали на прошлой неделе. Даже если вы считаете себя рэпером-фристайлером, желательно чтобы вы все равно записывали хорошие рифмы и продолжали работать над ними. Как фристайлера это не сделает вас хуже, а наоборот умнее. Если вы хотите стать рэпером, это хороший способ чтобы начать и развить свои навыки фристайла. Многие рэперы в период обучения ведут список своих рифм с удачными концовками или прочими изюминками.  Купите словарь рифм или зайдите на соответствующий сайт, чтобы найти недостающую рифму и открыть для себя больше вариантов. Вы должны постоянно развиваться и пытаться писать рифмы. Если вы хотите стать лучше и начать читать рэп как Ники, поставьте перед собой цель ежедневно писать три новые рифмы, которые равны шести строкам рэпа. Делайте это как можно дольше, и каждую неделю у вас будет новый стих. У вас это не должно занимать больше 30-60 минут на день.  В конце месяца вы можете вернуться к написанному и увидеть, сколько стихов следует оставить. Положите слова под ритм и начните писать свои собственные песни и у вас все получится.

english_section_name: Improving Your Nicki-Style Raps

summary: Найдите свой хихикающий высокий голос. Найдите свой собственный низкий гортанный голос. Будьте громкими. Подчеркивайте согласные. Не бойтесь быть необычным. Будьте уверены в себе. Используйте множество сравнений и каламбуров.

document: Одной из характерных особенностей стиля Ники Минаж является ее пискливый, хихикающий, милый голосочек, который она подчеркивает в некоторых частях своих песен. Весь ее образ идет от милого до агрессивного и обратно, а ее голос играет в этом важную составляющую часть.   Читайте рэп своим обычным голосом, затем прищемите горло и уберите язык назад, чтобы читать рэп в задней части горла, двигая своим ртом вверх и вниз, как кукла чревовещателя. Иногда Ники делает это, чтобы получить такое звучание. Иногда в своих песнях для комического эффекта Ники Минаж использует тип фонации под названием штробас. Хорошим примером такого использования штробаса можно заметить в раннем сборнике песен «Itty Bitty Piggy». Так же как и ее наставник Лил Уэйн использует ряд голосов, Ники Минаж также имеет парочку в своем распоряжении, включая неожиданный и смешной рык «Cookie Monster». Иногда, исполняя вживую, Ники может начать говорить какую-то чепуху, поя тарабарщину, которая на такте звучит довольно классно. Посмотрите несколько клипов ее живого исполнения «Starships». Это хороший пример такого стиля голоса. У Ники большой голос, так что не пытайтесь петь как она, если вы будете подходить к микрофону и звучать кротко. Пойте с уверенностью в своем голосе и в своих рифмах. Вы можете иногда не попадать в такт или пропустить слово, но вы просто обязаны быть у микрофона громким и агрессивным.  Читая рэп, внезапно громко чередуйте свои два голоса. Ники издает этот гортанный голос, чтобы показать, как сильно ее не заботит ваше мнение. Одной из черт стиля Ники Минаж, которую она включает в свои песни, является тяжелый и тактовый акцент на согласные. Звучит это так, будто она пытается прибить слова в землю. Именно этот трудно-заикающийся такт, который она добавляет в свои треки, вроде «I Don't Give A» и выделяет ее рифмы среди прочих. Следующие песни являются хорошим примером ее подчеркивания:  "Blazin" "Make Me Proud" w/ Drake "Up All Night" w/ Drake "Beam Me Up Scotty" Ники Минаж часто полностью отходит от песни и начинает говорить, рычать или ругаться смешным голосом. Это одна из уникальных черт ее личности и одна из причин, почему людям нравится ее музыка. Если вы начинающий рэпер и пишите свои песни, не бойтесь полностью забыть о такте и просто начните говорить, что попало. Все дело в душе.  Хорошим примером этого являются исполнение песен Ники Минаж, которые вы можете глянуть на YouTube. Чаще она делает это при живом выступлении, нежели при записи альбома. Вам не обязательно прослушивать множество ее треков, чтобы понять ее главную тему: Самый великий рэп-исполнитель – это Ники Минаж. Ники любит петь о своем величии и это ее хвастовство и похвальба заставляет нас смеяться и любить ее музыку.  Не бойтесь в своих песнях сравнивать себя с другими рэперами. Одну вещь, которую Ники делает постоянно, это то, что она опускает в своих песнях прочих ненормальных рэперов. Для исполнителей хип-хопа это норма и Ники делает это также хорошо, как и лучшие из них. Не бойтесь в своих песнях опускать людей. Как и ее соотечественник Лил Уэйн, Ники использует в своих песнях множество сравнительных выражений при помощи слов «like» и «as». Каламбуры – это игра слов, которые имеют более одного значения. Многие рэперы используют обе эти техники, но она особенно удачно.   Хорошим примером сравнения является следующая строка: «I come through, it gets hotter than a soup kitchen / Leave clips in your head like a beautician». Хорошим примером игры слов является следующая строка: «You couldn't get a fan if it was hanging from the ceiling».

english_section_name: Rapping Like Nicki

summary: Послушайте много песен Ники. Послушайте песни людей, которые влияли на Ники Минаж. Изучите лирику Ники Минаж. Начните читать рэп вместе с Ники.

document: Хотите научиться читать рэп как Ники Минаж? Первый шаг довольно прост. Прослушайте ее музыку, будто вам за это платят. Отнеситесь к слушанию рэпа и рифм Ники Минаж, как будто это ваша работа. Изучите ее новые и старые композиции, а также лучшие стихи в песнях других исполнителей.  Три студийных альбома Ники Минаж:  Pink Friday Pink Friday: Roman Reloaded The Pinkprint   Официальные микстейпы Ники:  Beam Me Up Scotty Playtime is Over Sucka Free Если вы хотите копнуть глубже и узнать, как Ники Минаж стала той, кем она есть сейчас, тогда послушайте песни тех исполнителей, которые слушала она сама. Если вы ярый фанат, то кроме ее собственных песен вы просто обязаны послушать и ее любимых исполнителей. Она даже ссорилась в Твиттере с несколькими из них, что стала немного походить на них. На Ники Минаж больше всего повлияли следующие поп и рэп исполнители:  Мадонна Лил Ким Мисси Элиот Ив Джанет Джексон Трина Ти-Эл-Си Лил Уэйн Синди Лопер Эния Чтобы научиться читать рэп как Ники Минаж, вы должны изучить ее лирику и рифму. Прислушайтесь к звучанию слов, а также к тому, что она говорит. Изучите стиль ее лучших рифм.   Запомните некоторые ее лучшие строфы. Прежде чем вы начнете пытаться читать свои собственные рифмы или песни в стиле Ники, запомните свои любимые строки полностью, чтобы увидеть, как они составлены. Сделайте копию этих строк в дневник или на телефон и всегда носите их с собой. Найти лирику большинства песен Ники Минаж вы можете на RapGenius или прочитать ее на обложках ее дисков. Постепенно выучивая все больше и больше песен, вы можете запереться в своей комнате и начать подпевать розовой королеве рэпа. Проигрывая треки, старайтесь подражать тому, как Ники Минаж использует свой голос, оставаясь как можно ближе на такте.  Старайтесь успевать за ней.  Когда вы научитесь петь под треки Ники Минаж, можете попробовать читать рэп акапелльно. Старайтесь оставаться как можно более ритмичным и не выбивайтесь из своего ритма.

english_section_name: Learning Nicki's Style


summary: Начните записывать. Повторяйте важные детали. Медитируйте или занимайтесь йогой.

document: Запомнить все на свете невозможно (да и не нужно), поэтому стремитесь использовать ментальное пространство по мере необходимости и делайте записи. Это поможет вам не забыть о тех делах, которые не нужно держать в памяти. Благодаря записям вы не пропустите встречу, вовремя примите лекарство и выполните другие дела, которые требуют вашего внимания.  Используйте наклейки и доску для записей в офисе, чтобы оставлять ежедневные напоминания о задачах.  Используйте календарь или ежедневник, чтобы записывать важные грядущие события и сроки, а также регулярно пополняйте список покупок, который пригодится вам в магазине. Повторение услышанного помогает создать связи в мозге и лучше запомнить информацию.  При знакомстве с новыми людьми повторяйте их имена в начале и в конце беседы. Делайте это мимоходом. В начала разговора скажите: «Рад познакомиться, Борис», а в завершение: «Был очень рад пообщаться, Борис». Повторяйте важные инструкции врача и при необходимости записывайте их, чтобы точно запомнить всю информацию. Учитесь успокаивать сознание и концентрироваться, чтобы улучшить ясность мыслей, память и продолжительность концентрации внимания.  Участники одного исследования, которые  практиковали осознанность 20–30 минут в день, набирали больше баллов в стандартных тестах на проверку памяти, чем остальные участники, которые посещали занятия о правильном питании. Осознанность — это медитативное упражнение, в котором требуется сесть и медленно дышать с концентрацией на физических ощущениях при вдохах и выдохах. Попробуйте медитировать 2 раза в день по 10–20 минут.

english_section_name: Supplementing Your Memory

summary: Ежедневные занятия физкультурой. Здоровое питание. Здоровый ночной сон. Подсчеты в уме. Продолжайте учиться. Напрягайте умственные мышцы. Задействуйте все свои чувства. Используйте другую руку для повседневных задач.

document: Физические нагрузки крайне полезны для психического и физического здоровья. Они помогают предотвратить депрессию и укрепить иммунную систему. Ко всему прочему, занятия физкультурой помогают с возрастом сохранять ясность ума. Людям, которые преодолели рубеж в 40 лет, ежедневные тренировки помогают поддерживать здоровье префронтальной коры головного мозга. В рамках исследования мужчины в возрасте с хорошей аэробной подготовкой превзошли мужчин с более низким уровнем подготовки в задачах на принятие решений. Здоровье мозга и сердца — один из ключевых факторов поддержания работы нашей памяти в процессе старения, который также часто способствует предотвращению деменции. Откажитесь от насыщенных и переходных жиров, которые вызывают повреждения кровеносных сосудов головного мозга, а также употребляйте следующие продукты:  Полезные жиры вроде оливкового масла и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые можно найти в лососевой рыбе.  Антиоксиданты, которые способствуют оптимальной работе мозга. Даже черный шоколад будет полезным!  Большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые снижают риск инсульта.  Алкоголь в умеренных количествах. Это не ошибка: малые дозы алкоголя помогают взрослым не допустить деменции благодаря поддержанию здорового уровня холестерина и инсулина в крови. При этом важно не злоупотреблять: при чрезмерном употреблении алкоголя будет противоположный эффект, в результате чего можно даже потерять память (так называемые «провалы в памяти»). Переутомление затуманивает умственные способности, а отдохнувший мозг способен работать в оптимальном режиме.  В процессе сна мозг сохраняет дневные воспоминания, поэтому отдых помогает упорядочить обыденные подробности повседневной жизни.  Можно даже немного вздремнуть после изучения новых или важных сведений, чтобы запомнить информацию на долгое время. Математика развивает навыки логического мышления и решения задач. Вашей тренировкой могут стать простые примеры, которые можно решать в уме или на листке бумаги. Многие люди не использовали деление в столбик со школы. Освежите свои знания. В супермаркете попробуйте сосчитать стоимость товаров в вашей тележке. Вам необязательно считать с максимальной точностью. Округляйте цены до целых чисел. Узнайте на кассе, насколько точными оказались ваши подсчеты! Гарвардские исследователи обнаружили, что с возрастом продолжение образования способствует укреплению памяти. Продолжайте заниматься самообразованием, если вы уже закончили учебное заведение.  Пополняйте свой запас знаний в местной библиотеке. Здесь можно расслабиться, собраться с мыслями и сосредоточиться на учебе. Если у вас выдалось свободное время, посидите с книгой в парке или любимом кафе. Поддерживайте остроту ума и позитивное мировосприятие. Посещайте курсы в местном учебном заведении. Оптимальным выбором станут такие занятия, которые требуют психической и социальной активности вроде фотографии или рукоделия. Также это поможет вам знакомиться с новыми людьми и даже найти новых друзей! Развивайте логику, способность решать проблемы, справляться с психическими аспектами при помощи головоломок и сложных умственных задач. Так, умственное напряжение развивает навыки рационального мышления и позволяет ощущать уверенность при решении проблем.  Решайте кроссворды. Люди в возрасте, которые часто решают кроссворды, лучше справляются с различными когнитивными тестами. Исследователи не могут дать точный ответ, действительно ли кроссворды развивают умственные способности или люди с высокими умственными способностями лучше решают кроссворды благодаря своим умениям, но такое занятие вам точно не повредит!  Играйте в компьютерные игры. Согласно одному исследованию, игра под названием NeuroRacer помогла возрастным участникам улучшить способность работать с несколькими задачами сразу, кратковременную память и внимательность. Если вам не по душе компьютерные игры, то традиционные игры вроде  бриджа тоже полезны для ума. Ученые выявили, что стимуляция всех наших чувств активирует различные участки мозга и позволяет улучшить память. В рамках одного исследования участники лучше запомнили такие изображения, демонстрация которых сопровождалась определенным запахом.  На практике это может означать, что  применение методов осознанности с целью замечать присутствующие виды, запахи, вкусы, ощущения и звуки помогает лучше помнить такие события. Также можно лакомиться мятными леденцами, поскольку масло перечной мяты способствует улучшению памяти и бдительности. При чтении новой информации или изучении материала угостите себя мятными конфетами. Это сложный вызов, особенно при попытках писать или печатать, но такое упражнение заставляет человека сосредоточиться и задействовать оба полушария мозга. Сядьте за стол и начните писать своей непреобладающей рукой. Поначалу могут получаться каракули, зато вы сразу заметите напряжение в плечах и со временем сможете развить такую способность. Это упражнение очень полезно для пациентов с эпилепсией.

english_section_name: Building Cognitive Skills

summary: Осознайте, что на определенном этапе вам может требоваться помощь. Выберите опекуна. Примите решения о здоровье уже сейчас. Обратитесь за помощью.

document: С возрастом умственные способности снижаются вне зависимости от попыток сохранить ясный ум. Это неоспоримый факт. Следует окружить себя людьми, которым вы доверяете, чтобы при необходимости позволить им принимать за вас важные решения. В процессе старения люди могут помнить события, которые не происходили в реальности. Если рядом будет более молодой человек, которого вы давно знаете (ваш взрослый ребенок), тогда он уточнит ваши воспоминания прошлых лет. Выберите опекуна еще до того, как он вам понадобится в случае снижения ваших умственных способностей. Когда придет время, адвокат поможет составить необходимые документы.  В отсутствие опекуна суд обычно назначает на эту роль ближайшего родственника — это может быть брат, сестра, супруг или ребенок. Если у вас не лучшие отношения с родственниками, что случается сплошь и рядом, то разумно будет выбрать опекуна самому и не оставлять решение на усмотрение суда. Составьте завещание с указанием своих последних желаний в отношении собственности и ухода в последние дни. Если вы потеряете способность ясно мыслить, тогда благодаря завещанию ваши решения останутся в силе. Примите важные решения по уходу за здоровьем на будущее и зафиксируйте их в документах, чтобы опекун учитывал ваши пожелания. Адвокат подскажет все необходимые нюансы, но чаще всего рекомендуется заблаговременное распоряжение, включающее завещание на случай смерти, доверенность (обычно на имя вашего опекуна, но не обязательно) и ваши пожелания на случай реанимации и интубации (например, не реанимировать). Если вы подозреваете о наличии таких неврологических заболеваний, как болезнь Альцгеймера или деменция, то обратитесь за помощью к любящему и заботливому человеку. Существует различные варианты плана лечения, которые помогут вам в борьбе с этим заболеванием.  Симптомы болезни Альцгеймера могут проявиться в любой момент, но до возраста 65 лет они называются «ранними проявлениями болезни».  При прогрессирующей потере памяти человек может испытывать тревогу, страх и беспокойство. Разговоры с детьми или близкими людьми уверят вас в том, что будущее в надежных руках. Жить продуктивной и насыщенной жизнью можно даже при таком диагнозе.

english_section_name: Accepting Help

summary: Найдите свой особый талант.  Найдите способ творческого самовыражения Помогайте другим. Меняйте свои взгляды на вещи. Стремитесь быть благодарным.

document: Развивать новые таланты и навыки можно на любом этапе жизни. Это укрепляет уверенность в своих силах.  Начните кататься на лыжах или играть в гольф, станьте участником хора или любительского юмористического клуба. Умерьте свои ожидания и не стремитесь к совершенству. Просто весело проводите время и знакомьтесь с новыми людьми, но не забывайте прикладывать определенные усилия.  Навыки вроде иностранных языков или программирования также значительно влияют на ясность ума. . Творчество полезно для остроты ума и хорошего настроения по ряду причин: творческие дела вынуждают нас мыслить и напрягать умственные мышцы, а результаты такого труда могут укрепить веру в себя и ощущение радости в повседневной жизни.  Попробуйте сочинить стихотворение, шить, научиться играть на музыкальном инструменте, заняться садоводством или рисовать. Если вы не считаете себя человеком искусства, попробуйте  печь или вести дневник, чтобы выразить себя иначе. Применяйте творческие подходы в повседневных делах вроде покупок при умеренном бюджете или новых рецептов с определенными продуктовыми ограничениями. Сохраняйте положительный настрой в отношении вашей способности принимать верные решения в повседневных ситуациях. С возрастом помощь окружающим помогает обрести новую цель и найти себя, что способствует позитивному мироощущению и взгляду на процесс старения. Помогайте кормить бездомных, станьте волонтером в доме престарелых и помогайте местным обитателям писать письма или работайте с детьми и молодежью в религиозной организации. При наличии регулярных волонтерских задач вам будет проще знакомиться и помогать другим. Действительно, с возрастом человек теряет способность делать все то, что ему легко давалось в молодости. Не нужно видеть в этом неудачи. Измените ход своих мыслей и сосредоточьтесь на том, что у вас получается. Взгляните на ситуацию свежим взглядом. Все определяется нашим отношением: любую мысль можно превратить из отрицательной в положительную. Например, если вам труднее вспоминать события, то вместо мыслей о неудаче или смущении лучше признаться себе, что это естественный результат насыщенной жизни. Ученые провели сотни исследований о пользе благодарного отношения, которое укрепляет чувство радости и удовольствия от жизни. Попробуйте использовать различные стратегии и подходы:  Напишите благодарственное письмо человеку, который изменил вашу жизнь к лучшему. Затем отправьте такое письмо вместе с подарком.  Выполняйте письменные упражнения. Каждый день в течение неделю (или дольше) указывайте хотя бы три аспекта, за которые вы благодарны. Масштаб аспекта не имеет значения. Запишите свои ощущения. Выполняйте упражнение ежедневно (например, перед сном), чтобы развивать в себе чувство благодарности.

english_section_name: Keeping a Good Attitude


summary: Побывайте в аэропорту в свободное время. Прибудьте в аэропорт заранее. Познакомьтесь со стюардессами и пилотом. Откажитесь от алкоголя. Возьмите с собой что-нибудь перекусить. Возьмите с собой желтую прессу. Подготовьтесь ко сну в самолете.

document: Рекомендуется съездить в аэропорт, когда вам не нужно никуда лететь. Походите по терминалам и освойтесь там. Возможно, это покажется радикальной мерой, однако это один из действенных способов подготовиться к предстоящему перелету. Старайтесь приехать как можно раньше, чтобы у вас было время сдать багаж, пройти досмотр и найти свой зал ожидания. Если вы приедете поздно, у вас не будет времени настроиться на перелет, и ваше беспокойство усилится. Привыкните к терминалу, к людям, которые приходят и уходят, и к атмосфере аэропорта. Чем привычнее вам там будет, тем спокойнее вы будете себя чувствовать, когда придет ваша очередь подниматься на борт самолета. Поднявшись на борт, поздоровайтесь со стюардессами или даже с пилотом. Посмотрите на то, как они в своей форме выполняют свою работу. Пилоты долго учатся, как и врачи, поэтому вам следует уважать их и доверять им. Если вы будете доверять этим людям и будете помнить о том, что они профессионалы, которые заботятся о ваших интересах, вам будет проще перенести перелет. У пилотов за плечами несколько сотен часов, проведенных в воздухе. Чтобы попасть на работу в крупные авиалинии, они должны налетать 1500 часов. Многие люди начинают заказывать вино и коктейли в безумных количествах, как только стюардессы прокатывают первую тележку. Это не поможет вам избавиться от страха. Алкоголь может даже усилить беспокойство по поводу отсутствия контроля, особенно если вы переживаете из-за возможной необходимости экстренно покинуть самолет.  Алкогольное опьянение приводит к плохому самочувствию, особенно когда действие алкоголя проходит. Если вы действительно хотите успокоить нервы, выпейте один бокал вина или пива. Отвлекайте себя едой, которую можно есть долго, или просто чем-то, что вы очень любите. Возможно, вы не сможете решать на борту самолета примеры по математике, но сил на то, чтобы прочитать все последние сплетни из мира знаменитостей, вам хватит. Многие рекомендуют вставать пораньше перед самолетом, чтобы поспать в самолете. Нет лучшего способа провести время в полете, чем сон.

english_section_name: Getting Prepared for the Flight

summary: Выбирайте прямые рейсы. Выбирайте места над крылом. Выбирайте места возле прохода или возле аварийного выхода. Выбирайте рейсы, которые выполняют большие самолеты. Летайте днем. Выбирайте маршрут с наименьшей турбулентностью.

document: Хотя вы не сможете контролировать ситуацию, когда окажетесь на борту самолета, есть способы сделать перелет более приятным. Самый простой — выбрать прямой рейс. Чем меньше времени вы проведете в воздухе, тем лучше. Если сидеть в этой части самолета, трясти будет меньше. Это самая устойчивая часть, которая меньше всего вибрирует. Следует выбрать место, где вы не будете чувствовать себя в ловушке. Больше всего для этого подходят места возле прохода и возле аварийного выхода. В больших самолетах трясет меньше. При просмотре информации о рейсе можно узнать, какой самолет выполняет этот рейс. Если у вас есть возможность сесть на большой самолет, так и поступите. Чем крупнее самолет, тем более плавным будет перелет. Если вы боитесь летать в темноте, летайте днем. Возможно, вам будет спокойнее, если вы будете видеть небо вокруг самолета. В темноте иногда летать страшнее, потому что кажется, что вас окружает неизвестность. В США есть даже специальный сайт Turbulence Forecast, где можно увидеть, в каких зонах турбулентность минимальная. Если вы летите с пересадкой, выясните, можно ли выбрать более спокойные рейсы.

english_section_name: Booking Your Flight

summary: Научитесь бороться с тревожностью. Отпустите мысли о том, что вы не в силах контролировать. Попробуйте выполнять упражнения, которые помогут избавиться от тревожности. Попробуйте расслаблять мышцы. Представьте зрительный образ. Дышите глубоко. Отвлеките себя. Запишитесь на занятия. Пойдите на занятия по управлению самолетом. Не читайте слишком много об авиакатастрофах.

document: Можно побороть страх, связанный с перелетами, если снизить уровень общей тревожности в целом. Для начала проанализируйте свою тревожность. Как она появляется? Потеют ли у вас ладони? Есть ли покалывание в пальцах? Если вы научитесь узнавать признаки тревожности, вы сможете начать выполнять упражнения, которые позволят вам управлять своим состоянием. Многие люди боятся летать лишь потому, что они чувствуют, что не могут контролировать ситуацию. Такие люди уверены, что они никогда не попадут в автокатастрофу, потому что там все в их руках — они сами ведут машину, поэтому они готовы ездить на машине, но боятся летать. В самолете за рулем находится кто-то другой, и отсутствие контроля нередко является самым страшным в перелете. Многие люди ощущают тревожность из-за невозможности контролировать ситуацию, вызывающую стресс. Начните делать их ежедневно. Если выполнять их в спокойном состоянии, у вас появится средство борьбы с тревожностью в стрессовой ситуации. Вы сможете снова контролировать себя и успокаиваться. Чтобы снизить общий уровень беспокойства, займитесь йогой и медитацией., Важно не забывать, что на то, чтобы побороть тревожность и обрести контроль над собой, может уйти не один месяц. Для начала определите, какая группа мышц кажется зажатой или неподвижной. Возможно, у вас это плечи. Очень часто, когда человек испытывает беспокойство, он вжимает голову в плечи, и мышцы плеч напрягаются.  Сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Почувствуйте, как расслабляются мышцы. Теперь переходите к другой группе мышц (например, лица или ног). Подумайте о месте, где вам хорошо и комфортно. Представьте себя там. Что вы видите? Какие запахи ощущаете? Что чувствуете? Уделите внимание каждой детали этого места. Есть специальные видеозаписи, которые можно купить или скачать в интернете. Они помогут вам тренироваться. Положите одну руку на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы в легкие попало максимальное количество воздуха. Вы должны почувствовать, как расширяется ваш живот, а не грудь. Выдохните ртом, считая до 10. Надавите на живот, чтобы выпустить наружу весь воздух.  Чтобы расслабиться, выполняйте это упражнение 4–5 раз. Учтите — согласно последним исследованиям, дыхательные упражнения позволяют расслабиться далеко не всегда. Подумайте о чем, что вас радует, или о чем-то, что хотя бы может вас отвлечь от страха. Что вы приготовите на ужин? Если бы вы могли отправиться в любое место, что вы выбрали бы? Чем бы вы там занялись? Есть специальные занятия, которые помогают преодолеть боязнь летать. Есть два типа занятий: на одни нужно ходить лично, а на других достаточно просто смотреть видео, читать специальную литературу и общаться с психологом. В рамках занятий также предусмотрено посещение аэропорта и анализ полета с преподавателем. Однако эффект от занятий может быть краткосрочным, если только вы не будете летать регулярно.  Поищите такие занятия в своем городе.  Если вы будете заниматься в таком темпе, в каком вам удобно, вы сможете контролировать процесс. Поскольку у вас останутся материалы занятий, вам будет полезно время от времени их перечитывать и пересматривать. В стоимость некоторых занятий включены групповые разговоры по телефону с другими участниками. Иногда есть даже возможность посидеть в симуляторе полета. Такие аппараты имитируют ощущения от полета на земле. Встретьтесь со своим страхом лицом к лицу. Существует множество историй о том, как люди всю жизнь боялись чего-то, а потом оказались в ситуации, которой старались избегать, и поняли, что бояться было нечего. Один из способов побороть страх — погрузиться в ситуацию, которая является полностью безопасной. В данном случае безопасность обеспечивает инструктор. Рядом с терпеливым инструктором вы можете внезапно понять, что летать не так уж страшно. Конечно, это радикальный подход к проблеме, но это может быть именно тем способом борьбы со страхом, который подойдет вам. Если хотите сохранять спокойствие, не интересуйтесь авариями, о которых пишут в новостях. Так вы только сделаете себе хуже — вы начнете еще больше переживать из-за того, что может случиться с мизерной вероятностью. Если вы и так боитесь летать, не усиливайте свой страх. Это касается и просмотра фильмов вроде «Экипажа» и других лент об авиакатастрофах или неудачных полетах.

english_section_name: Managing Your Anxiety

summary: Узнайте, насколько безопасны самолеты. Сравните авиаперелет с другими опасными ситуациями. Будьте готовы к толчкам и различным ощущениям во время полета. Знайте, что представляет собой турбулентность. Узнайте, как устроен самолет. Не переживайте из-за того, что дверь может открыться во время полета. Помните, что самолеты регулярно проходят техобслуживание.

document: Конечно, вы забудете о статистке, когда ваш самолет оторвется от взлетной полосы, но владение большим объемом информации о том, насколько безопасно летать на самолете, может помочь вам чувствовать себя более комфортно как на борту, так и по пути в аэропорт. Факты говорят о том, что полеты на самом деле безопасны — это самый безопасный в мире вид транспорта.  В развитых странах вероятность погибнуть в авиакатастрофе составляет 1 к 30 миллионам. Есть множество других ситуаций, о безопасности которых человек никогда не задумывается, однако они зачастую опаснее перелетов. Мы приводим эту информацию не для того, чтобы напугать вас, а для того, чтобы показать, что опасность перелетов преувеличена. Запомните эту статистику, запишите ее и напоминайте себе о ней, когда начнете переживать из-за перелета.  Вероятность погибнуть в автокатастрофе равняется 1 к 5000. Это означает, что самый опасный участок вашего пути — поездка в аэропорт. Если вы доехали до аэропорта, можете вздохнуть с облегчением — вы только что завершили самую опасную часть перелета. Вероятность умереть от пищевого отравления — 1 к 3 миллионам. Вероятность умереть от укуса змеи, удара молнии, ожога кипятком и падения с кровати выше вероятности смерти в автокатастрофе. Если вы левша, вам опаснее пользоваться инструментами для правшей, чем летать на самолете. Вы скорее умрете от падения по пути к самолету, чем во время самого перелета. Страх во многом нагнетается из-за незнания того, что случится в следующую минуту. Почему самолет так быстро движется? Почему у меня закладывает уши? Почему крылья так странно выглядят? Почему нас просят пристегнуть ремни? Когда человек оказывается в непривычной ситуации, он инстинктивно предполагает самое худшее. Чтобы свести это к минимуму, узнайте все, что можно, о полетах и о том, как устроен самолет. Чем больше вы знаете, тем меньше причин для тревог. Вот несколько вещей, о которых вы должны знать:  Чтобы взлететь, самолет должен набрать определенную скорость. Вот почему у нас возникает ощущение того, что самолет движется со сверхзвуковой скоростью. Вам давит на уши, когда самолет взлетает и садится, из-за перепадов давления. Определенные части крыльев должны двигаться во время полета. Это абсолютно нормально. Турбулентность возникает в те моменты, когда самолет пересекает границу областей низкого и высокого давления, что дает вам ощущение, будто вы проваливаетесь в яму. Турбулентность похожа на езду в машине по ухабистой дороге. Те редкие случаи травм из-за турбулентности на борту были вызваны тем, что пассажиры не пристегнулись к креслам или на них свалился багаж. Вам следует узнать о внутреннем устройстве самолета, чтобы развеять мифы обо всем, что вас так пугает. В результате исследований было установлено, что 73 % всех тех, кто боится летать, испытывают страх из-за возможных технических неполадок, которые могут случиться в полете. Чем больше вы знаете о том, как устроен самолет, тем спокойнее вы будете себя чувствовать, и вас не будут беспокоить мысли о возможных неполадках. Вот несколько фактов, которые вам следует знать.  Самолет поднимается в воздух благодаря работе четырех сил: притяжения, сопротивления, подъемной и тяги. Эти силы позволяют сделать полет простым и комфортным. Как сказал один пилот: «Самолеты — это самые счастливые создания из всех, кто находится в воздухе». Если хотите расширить свои знания об этом, изучите специальную литературу. Реактивные двигатели устроены проще, чем двигатели автомобилей или даже газонокосилок. Даже если что-либо случится с одним двигателем (что маловероятно), самолет сможет лететь на оставшихся. Дверь не откроется. Когда самолет наберет высоту 9000 метров, на дверь будет давить около 9000 килограммов, то есть закрыта она будет надежно. Самолеты ремонтируют и подвергают плановым проверкам. На каждый час, который самолет проводит в воздухе, приходится 11 часов техобслуживания. Это означает, что если ваш полет длится 3 часа, то сначала он прошел 33 часа техобслуживания для проверки, что все работает гладко.

english_section_name: Arming Yourself with Knowledge about Airplanes

summary: Дышите глубоко. Сожмите подлокотник. Наденьте на руку тонкую резинку. Возьмите с собой разные средства развлечения.

document: Делайте глубокие вдохи через нос, затем выдыхайте, считая до 10, пока весь воздух не выйдет из легких. Если ощущаете сильное беспокойство, особенно во время взлета и посадки, сожмите подлокотник как можно сильнее. В этот же момент напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Когда почувствуете беспокойство, начните оттягивать ее и отпускать. Небольшая боль позволит вам вернуться к реальности. Если у вас будет много вариантов, вам будет проще перенести перелет. Возьмите с собой журналы или скачайте сериал и посмотрите его в самолете. Можно поиграть в компьютерную игру, сделать домашнюю работу, просмотреть рабочие бумаги. Выберите то, что вам подходит. Считайте время, проводимое в воздухе, временем на то, чтобы сделать то, что вы давно хотели или должны были сделать, а не пыткой.

english_section_name: Being in the Air


summary: Снимите часть одежды. Позаботьтесь о комфортном температурном режиме в помещении. Охладите тело водой. Принимайте медикаментозные препараты. Выделяйте достаточно времени для отдыха.

document: Хотя при повышении температуры человека может знобить, не стоит укрываться теплым одеялом или надевать на себя больше одежды. Наоборот снимите с себя часть одежды. Вместо того чтобы поднимать температуру еще выше, снимите с себя одежду, благодаря чему температура тела станет ниже. Оставьте только нижнее белье и футболку. Укройтесь тонким одеялом или покрывалом, если вас бросает в дрожь. Если у вас высокая температура, и вы одеваете теплую одежду или кутаетесь в теплое одеяло, вы можете нанести вред своему организму. Температура тела может значительно повыситься. Пребывание в жарком помещении может привести к еще большему повышению температуры тела. Однако следите также за тем, чтобы в комнате не было слишком холодно. Дрожь может поднять внутреннюю температуру тела. Поэтому если в комнате, в которой вы находитесь слишком холодно и из-за этого вы испытываете внутреннюю дрожь, температура тела может значительно повыситься. Если в комнате жарко и душно, откройте окно или включите вентилятор. Это отличный способ снизить температуру тела. Однако следите за тем, чтобы не переохладиться. Положите влажное полотенце на лоб, а также на руки и ноги или протрите себя губкой, смоченной в теплой воде. Следите за тем, чтобы вода была теплой. Благодаря этому вы сможете избежать внутренней дрожи.  Мочалка-губка - идеальное средство для детей с высокой температурой. Некоторые думают, что растирание спиртом способствует снижению температуры. Однако стоит заметить, что через кожу спирт быстро всасывается в кровь, что может привести к отравлению алкоголем. Поэтому используйте воду вместо спирта. Если из-за жара вы чувствуете себя очень плохо, примите жаропонижающий препарат, например, парацетамол или ибупрофен. Внимательно прочитайте инструкцию перед началом лечения. Следуйте рекомендациям по коррекции дозы препарата.  Парацетамол эффективно снижает температуру и уменьшает болевые ощущения. Если у вас есть заболевания печени, не принимайте парацетамол, не посоветовавшись с врачом. Аспирин также является жаропонижающим средством для взрослых. Этот препарат не следует давать детям из-за возможности развития синдрома Рейе.  Обратите внимание, что благодаря применению жаропонижающих препаратов вы будете чувствовать себя лучше, однако они действуют симптоматически, не устраняя главной причины жара. Если вы думаете, что у вас бактериальная инфекция, очень важно обратиться к врачу, который сможет назначить вам необходимое лечение. Помогите своему организму справиться с болезнью. Соблюдайте постельный режим. Это не означает, что вы должны оставаться в постели целый день. Однако вы не должны перенапрягаться. Если возможно, останьтесь дома. Возьмите выходной день в школе или на работе. Вашему организму нужен отдых. Кроме того, если у вас инфекционное заболевание, вы не будете заражать своих коллег или одноклассников.

english_section_name: Taking Good Care of Yourself

summary: Обратите внимание на симптомы. Принимайте антибиотики. Узнайте, когда температура считается слишком высокой. Лечите хроническое заболевание. Получите необходимое лечение, если повышение температуры является результатом воздействия окружающей среды.

document: Вы сможете быстро избавиться от жара, если определите причину его появления. Обратите внимание на все симптомы, которые вы испытываете наряду с жаром. Если вы замечаете симптомы, которые не типичны для вирусной инфекции, например, боль в горле или боль в ухе, обратитесь к врачу для установления диагноза.  Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как спутанность сознания, затрудненное дыхание, посинение губ или ногтей, судороги, ригидность затылочных мышц или сильные головные боли. У детей высокая температура может вызвать так называемые фебрильные судороги. Как правило, они не причиняют серьезных проблем со здоровьем и очень редко указывают на наличие патологий. Тем не менее, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, если у ребенка начались фебрильные судороги. Вызовите скорую помощь, если судороги длятся дольше нескольких минут. Если возможно, отвезите ребенка в отделение неотложной помощи, когда судороги прекратятся. Если у вас бактериальное инфекционное заболевание, например, ангина или инфекционное заболевание мочевыводящих путей, врач назначит антибиотики. Принимайте лекарство в соответствии с указаниями врача. Жар наряду с другими симптомами должен пройти в течение нескольких дней.  Не принимайте антибиотики, если у вас вирусное инфекционное заболевание, например, грипп или простуда. Антибиотики неэффективны при лечении вирусной инфекции. Принимайте антибиотики так, как назначил вам врач, даже если ваше состояние значительно улучшилось. Симптомы улучшения не означают, что организм справился с бактериями. Завершение полного курса лечения создаст для бактерий такие условия, при которых им будет трудно стать устойчивыми. В противном случае может произойти развитие резистентности к антибиотику и обострение симптомов заболевания из-за неполной эрадикации болезнетворного микроорганизма. Как правило, жар – это симптом, который не должен вызывать серьезных опасений. Однако если у вас очень высокая температура или она держится в течение длительного периода времени, то это повод обратиться к врачу. Если у вас или у вашего ребенка поднялась высокая температура, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.  Обратитесь за медицинской помощью, если температура у грудного ребенка (до 3 месяцев) 38° С и выше. Обратитесь за медицинской помощью, если температура у ребенка (от 3 до 12-месячного возраста) 39 ° C или выше. Обратитесь за медицинской помощью, если температура у ребенка более старшего возраста или взрослого 40,6 ° C или выше. При очень высокой температуре тела (42 ° C)  может развиться повреждение мозга, приводящее к летальному исходу, если больному не оказать своевременную помощь. Обратитесь за медицинской помощью, если высокая температура держится дольше 48 - 72 часов. Если у ребенка в возрасте до двух лет высокая температура держится дольше 24 - 48 часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Хронические аутоиммунные и воспалительные заболевания, такие как волчанка, васкулит и неспецифический язвенный колит могут быть причиной повышения температуры. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, который подберет необходимое лечение основного заболевания.  Если у вас есть хроническое заболевание, обращайтесь к врачу каждый раз, когда у вас повышается температура. Жар также может быть первым признаком серьезного заболевания, такого как рак, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто повышается температура. Значительное и стойкое повышение температуры часто наблюдается после теплового удара или гипертермии. В этом случае необходимо как можно быстрее охладить организм.  К другим симптомам гипертермии относятся слабость, тошнота, спутанность сознания, головокружение и изменение психического состояния. Если у человека тепловой удар, необходимо вызвать скорую или как можно скорее доставить его в больницу. Во время ожидания медицинской помощи можно попытаться снизить температуру тела. Снимите лишнюю одежду, протирайте кожу холодной водой, побудьте в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, а также пейте много холодных напитков.

english_section_name: Treating the Cause

summary: Пейте больше жидкости. Правильно питайтесь. Следуйте жидкой диете.

document: Высокая температура способствует обезвоживанию организма. При обезвоживании у человека наблюдаются неприятные симптомы. Ваш организм сможет успешно бороться с болезнью, и вы будете чувствовать себя лучше, если увеличите потребление жидкости.  Потребность организма в воде зависит от многих различных факторов, в том числе от веса тела и уровня активности. Большинству людей необходимо пить от 9 до 13 стаканов воды каждый день.  Конечно, лучше пить воду во время болезни, однако вы также можете употреблять соки, разбавленные спортивные напитки (1 часть воды и 1 часть спортивного напитка) или регидратационные растворы. Употребление в пищу легкоусвояемых продуктов, которые богаты питательными веществами, поможет вам бороться с болезнью и оставаться сильным. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Избегайте вредных продуктов.  Постные белки и здоровые жиры из таких источников, как оливковое масло, очень важны для организма. Употребляйте в пищу продукты, которые содержат пробиотики, например, йогурт. Благодаря этому вашему организму легче будет бороться с болезнью. Также можно принимать поливитамины для улучшения общего состояния здоровья или витамин С и омега-3 жирные кислоты для укрепления иммунной системы и уменьшения воспаления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом каких-либо добавок, особенно если вы принимаете медпрепараты. Вам не обязательно включать в свой рацион только жидкие продукты. Однако попробуйте составить свое меню таким образом, чтобы оно в основном состояло из жидких блюд. Благодаря этому вы сможете избежать обезвоживания и улучшите пищеварение. Мороженое на палочке с фруктовыми вкусовыми добавками и супы являются хорошими вариантами во время болезни.

english_section_name: Eating and Drinking Properly

summary: Пейте травяной чай. Принимайте гомеопатические препараты.

document: Существует большое разнообразие трав, которые помогают организму бороться с инфекцией и уменьшают воспаление. Приобретите чай, в состав которого входят полезные травы или приготовьте свой собственный. Если у вас высокая температура, можно готовить чаи из следующих ингредиентов:  Зеленый чай Кошачий коготь Гриб рейши Расторопша Андрографис метельчатый Если у вас высокая температура, можно попробовать лечение гомеопатическими препаратами. Однако прибегайте к этому методу только в том случае, если вы можете обойтись без медицинской помощи или лечения антибиотиками. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения, особенно если вы принимаете медпрепараты. К гомеопатическим препаратам, которые способствуют снижению температуры, относятся:  Аконит Апис меллифика Белладонна Бриония Феррум фосфорикум Гельземиум

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Приготовьте необходимые ингредиенты и инструменты, прежде чем начать. Отмерьте ароматизаторы. Всыпьте сахар и глюкозу в кастрюлю. Прибавьте к сиропу отмеренные красители. Снимите крышку, варите, пока температура не достигнет 130ºC/265ºF, стадия твердого шарика. Снимите сироп с нагрева, быстро разлейте в три или четыре отдельных емкости. Столовой или десертной ложкой наливайте небольшие капли сиропа на застеленный пергаментом противень. Дайте леденцам остыть и затвердеть.

document: Пусть все будет на месте. В зависимости от того, используете вы 3 или 4 ароматизатора, отмерьте соответственно треть или четверть мерной емкости каждого. Добавьте 150мл/1/4 пинты воды. Плавно нагрейте и мешайте, пока сахар не растворится. Доведите до кипения, потом накройте крышкой и оставьте кипеть 3 минуты.  Добавьте к каждой выбранный вами ароматизатор. Аккуратно положите палочку на каждую каплю, покрывая ее небольшим количеством сиропа при необходимости. Осторожно снимите их с пергамента и заверните в прозрачный целлофан или воткните в держатель для леденцов. Угощение или оригинальный подарок готовы.

english_section_name: Lollipops

summary: Приготовьте необходимые ингредиенты и инструменты, прежде чем начать. Смешайте в большой кастрюле сахар, кукурузный сироп и воду. Когда закипит, увеличьте температуру до “высокой”. Следите за термометром, пока температура  не достигнет точно 300ºF/150ºC. Пока смесь еще очень горячая, добавьте чуть-чуть ароматического масла и несколько капель выбранного вами пищевого красителя или «Kool Aid». Вылейте расплавленный сахар на смазанный противень. После того как смесь остынет (от 30 минут до 1 часа), разломайте карамель на несколько частей. Припылите сахарной пудрой. Хранение при необходимости.

document: Пусть все будет на месте. Помешивайте на среднем огне около 5 минут, пока сахар не растворится. Не мешая, дайте смеси закипеть, это произойдет в течение следующих пяти минут. Перед тем как смесь достигнет 300ºF/150ºC, добавьте в нее пищевой краситель и ароматизатор. Это действие позволит сахару и красителю равномерно перемешаться во время кипения. (Если у вас нет термометра для карамели, вы можете наполнить стакан очень холодной водой и капнуть в него каплю карамельной жидкости – если капля застынет в форме шарика и всплывет на поверхность, значит, карамель готова к следующему шагу.) Немедленно уберите смесь с нагрева 300ºF/150ºC, иначе она сгорит! После этого температура будет продолжать расти, но это уже не проблема, вызванная тем, что вы убрали смесь с нагрева 300ºF/150ºC. Быстро перемешайте.  Смешивайте пищевые красители, чтоб получить веселые оттенки. Попробуйте добавить краситель после того как размешан ароматизатор и сделайте 1-2 оборота ложкой для получения эффекта водоворота. Смешайте ароматизаторы или «Kool Aid» или залейте сухофрукты для получения дополнительной текстуры. Дайте ему остыть. Разровняйте смесь, пока она не остыла слишком сильно.  Не рекомендуется ставить смесь в холодильник, поскольку так она застывает слишком быстро. Попробуйте разлить смесь в формочки для конфет или мини-кексов для придания им одинаковой формы.  Как вариант, не припыляйте их ничем – просто оставьте как есть, тогда они будут похожи на цветные стеклышки. Сахарная пудра предохраняет леденцы от слипания и превращения их в один большой ком. Если вам нравятся цвета без сахарной пудры, убедитесь, что леденцы хранятся не касаясь друг друга на бумаге для выпечки. Эти леденцы отлично хранятся в бумажных пакетах или металлических коробках как веселое угощение или средство быстрого удовлетворения жажды сладкого .

english_section_name: Basic Recipe

summary: Приготовьте необходимые ингредиенты и инструменты, прежде чем начать. Сварите шелушенный ячмень в воде в течение 5 часов. Слейте жидкость, она будет похожа на белое желе. Добавьте сахар в кастрюлю и, помешивая, варите на медленном огне до полного растворения. Кипятите смесь, пока температура не достигнет 156ºC/310ºF, стадия карамели. Вылейте карамельный сироп на застеленный противень или смазанную мраморную плиту. Как только ячменный сахар остынет настолько, что его можно будет брать руками, быстро нарежьте его на длинные полоски с помощью слегка смазанных ножниц. Оставьте полоски для застывания.

document: Пусть все будет на месте. Застелите противень пергаментной бумагой или смажьте мраморную плиту. Варите его на медленном огне, помните, что ячмень может легко пригореть, поэтому постоянно следите за уровнем воды. После перелейте ее в кастрюлю.    После нарезания скрутите полоски для придания им традиционной спиралевидной формы. После этого можете завернуть их в прозрачный целлофан или сложить в воздухонепроницаемую металлическую баночку, застеленную промасленной бумагой.

english_section_name: Barley Sugar

summary: Приготовьте необходимые ингредиенты и инструменты, прежде чем начать. Застелите противень пергаментом или бумагой для выпечки, или немного смажьте. В кастрюлю с толстым дном положите сахар, глюкозу, влейте 175мл/6 жидких унций воды. Поставьте кастрюлю на газ, доведите до кипения. Снимите крышку, кипятите, пока температура не достигнет 154ºC/310ºF, также известную как стадия карамели. Добавьте крем тартар и фруктовый экстракт (эссенцию). Вылейте карамельный сироп на подготовленный противень. Подождите, пока она не остынет настолько, чтоб ее можно было взять в руки. В завершение обваляйте в сахарной пудре. Можете подавать к столу или спрятать. Храните в воздухонепроницаемой емкости.

document: Пусть все будет на месте.  Мешайте деревянной ложкой до растворения сахара. Накройте крышкой, кипятите еще 3 минуты.  Быстро перемешайте.  Слегка смазанными ножницами быстро нарежьте карамель на маленькие кусочки и руками придайте им форму маленьких шариков.  Эти леденцы выглядят очень мило, завернутые в прозрачный целлофан или сложенные в маленькую конфетную коробочку для подарков. Если вы складываете их в металлическую банку, застелите ее промасленной бумагой. Убедитесь, что ваши капли защищены от влажности, иначе они утратят свою привлекательность и станут липкими.

english_section_name: Fruit Drops


summary: Улыбнитесь! Установите зрительный контакт. Будьте уверенны в себе. Общайтесь с его друзьями. Забудьте о мобильном телефоне. Обратите внимание на язык своего тела.

document: Хотите — верьте, хотите — нет, но когда дело доходит до первого шага, парни стесняются так же, как и девушки. Улыбка является проявлением дружелюбия и приветливости. Улыбнитесь ему, и это мгновенно придаст парню уверенности в себе, чтобы подойти и представиться. С другой стороны, хмурый взгляд, несомненно, заставит его нервничать и держаться подальше. Это действие неразрывно связано с улыбкой. Можно улыбаться весь день, но если при этом вы не будете смотреть ему в глаза, вы не подадите сигнал о том, что хотите, чтобы он с вами заговорил. Если вы встретитесь с ним взглядом и улыбнетесь, проходя мимо него, он это заметит, особенно если это будет происходить часто. И еще лучше, если он улыбнется в ответ!  Зрительный контакт — это здорово, но не стоит откровенно таращиться на него. Время от времени посматривайте на парня, но не удерживайте взгляд слишком долго. Это гораздо важнее прически или наряда. Уверенность в себе — это не только привлекательная черта характера. Она также делает вас более энергичной и интересной личностью. Уверенный в себе человек привлекает людей автоматически. Излучайте позитив! Если парень увидит, что вы разговариваете с его друзьями, ему будет гораздо комфортнее самому подойти к вам. Главное, не флиртуйте с его друзьями! Парень это тоже заметит, но это ему не понравится. Если вы находитесь рядом с парнем, с которым хотите пообщаться, то, уткнувшись в телефон, вы явно не подадите сигнал о желании поболтать. Не опускайте голову и излучайте внимание и готовность поговорить. Общение — это гораздо больше, чем просто слова. Язык тела может быть красноречивее всяких слов, даже если вы с парнем находитесь в противоположных концах комнаты или коридора.   Не скрещивайте руки. Это явный сигнал вашей неприступности. Следите за своей осанкой. Когда вы сутулитесь, вы сообщаете парню (не говоря ни слова), что не чувствуете себя достаточно уверенно для того, чтобы он к вам подошел. Жестикулируйте плавно, но отчетливо. Расслабленные руки намекают на уверенность в себе, в то время как со сжатыми кулаками вы будете казаться тревожной и неприступной. Старайтесь не одергивать свой наряд, а также не стоит нервно перебирать что-либо в руках. Иначе вы будете выглядеть беспокойной.

english_section_name: Looking Approachable

summary: Гордитесь своей внешностью. Попробуйте немного изменить прическу. Заботьтесь о себе. Одевайтесь так, чтобы производить впечатление.

document: То, как вы представляете себя снаружи, является большим показателем того, как вы чувствуете себя внутри. Вам нужно привлечь внимание парня и показать ему, что вы — достойная партия. Конечно, внешность — не главное, но это первое, что замечают в девушках парни. Как бы восхитительным ни был ваш внутренний мир, парень не увидит этого с другого конца комнаты!   Ухаживайте за внешним видом. Следите за тем, чтобы ваша прическа была аккуратной, а ногти подстрижены. Соблюдайте личную гигиену. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ежедневно принимайте душ.  Регулярно умывайтесь и пользуйтесь увлажняющими средствами для лица. Это придаст коже здоровый блеск.  Наносите лосьоны и духи, которые приятно пахнут. Только не перестарайтесь! Нужно, чтобы парень заметил аромат, когда пройдет мимо вас, а не почувствовал его через всю комнату. Не теряйте голову и не красьтесь в розовый цвет, достаточно внести небольшие изменения. Поэкспериментируйте с утюжком, плойкой, заколками, шпильками — его внимание может привлечь все, что отличается от вашего обычного вида. Примерьте разные стили накануне перед учебой или мероприятием, где вы увидите этого парня.    Выпрямите волосы утюжком для более повседневного вида. Используйте плойку, чтобы придать волосам дополнительную упругость. Вы любите собирать хвост или распускать волосы? Каким бы ни был ваш стиль, попробуйте изменить его! Попробуйте разные прически или подстригите челку. Дайте волю своей фантазии! Для этого существует множество способов, и они варьируются от простых до сложных. Сосредоточьтесь на основах! Когда девушка заботится о себе, это видно без слов.   Получайте достаточное количество сна. Регулярно занимайтесь спортом. Внесите здоровые изменения в свой рацион питания. Кто-то может сказать, что не одежда красит девушку, но все мы знаем, что наряд имеет некоторое значение! Носите одежду, которая хорошо на вас сидит и которая вызывает у вас довольство собой. Если вам будет неудобно в одежде, которую вы носите, дискомфорт будет проявляться и в том, как вы себя преподносите.  Попробуйте приукрасить свой гардероб, включив в него цвета, которые вам идут. Подчеркивайте свои достоинства. Это не значит, что нужно носить обтягивающую одежду! Например, если ваши руки находятся в тонусе, попробуйте носить майку без рукавов.  Подстраивайтесь под парня. Если он невысокого роста, старайтесь в его присутствии чаще носить обувь на плоской подошве, чтобы он чувствовал себя комфортно. Если вы обычно носите джинсы, попробуйте надеть платье.  Постарайтесь развить собственное чувство стиля. Это заметят все, а не только парни! Экспериментируйте с украшениями или другими аксессуарами. Порой внимание привлекают именно мелкие детали.

english_section_name: Looking Your Best

summary: Окажитесь в его поле зрения. Сядьте рядом с ним. Создайте ситуацию, которая подтолкнет его к вам. Разделяйте общие интересы. Присоединитесь к компании его друзей.

document: Если вы видите возможность непринужденно пройти мимо него, используйте ее! Если вы заметили, что он каждый день проходит по определенному коридору в определенное время, будьте там. Однако не злоупотребляйте этим приемом, чтобы не показаться отчаявшейся.   Обязательно проходите мимо него с какой-нибудь целью. Наберите воду из фонтанчика, возле которого находится парень, или зайдите в библиотеку, если он стоит перед входом, болтая со своими друзьями. Когда будете проходить мимо него, обязательно выпрямитесь, поднимите голову, а также идите уверенно и с улыбкой на лице. Это не значит сидеть ПРЯМО ВОЗЛЕ него, так как это было бы слишком очевидно! Но сидя рядом с ним (в его поле зрения, если это возможно), вы определенно сможете привлечь его внимание и создать повод для того, чтобы он подошел к вам и заговорил. Если вы учитесь в одном классе, располагайтесь неподалеку от него. За обедом сидите с друзьями за соседним столиком. Попробуйте пройти мимо него с охапкой тяжелых книг или войти в дверь, возле которой он стоит, с руками, полными вещей. Можно даже пройти мимо него с растерянным или потерянным видом, как будто вы безуспешно пытаетесь найти кабинет или человека.   Конечно, ситуацию «девушка в беде» не стоит использовать слишком часто, но все же это определенно будет эффективным способом спровоцировать начало разговора или хотя бы встретиться с ним взглядом и улыбнуться! Если вы знаете, что ему нравится что-то конкретное, попробуйте тоже этим увлечься. Например, если вы знаете, что он любит смотреть баскетбольные матчи в школе, тоже посещайте их время от времени. Если он любит музыку, иногда заходите в местный музыкальный магазин. Столкнитесь с ним в спортзале. Если вы встретитесь в процессе занятия общими интересами, он почти наверняка подойдет и заговорит с вами об этом.   Не впадайте в крайности, чтобы это произошло. Не нужно заставлять себя наслаждаться тем, что вам не нравится! Ведите себя естественно. Тщательно все планируйте и не пытайтесь возникать на каждом мероприятии или встревать в каждое его увлечение. Так, вы, скорее всего, будете казаться отталкивающей, а вы явно не хотите излучать ауру навязчивости! Если вы уже находитесь в теплых отношениях с некоторыми из его близких друзей, а дальнейшее сближение кажется естественным, воспользуйтесь этим. Так у парня будет множество возможностей подойти к вам. Более того, его друзья будут хорошо отзываться о вас в его присутствии, а это никогда не бывает лишним!

english_section_name: Making Yourself Available


summary: Попробуйте лазерную эпиляцию. Удалите волосы навсегда с помощью электроэпиляции.

document: При этом методе используются концентрированные лучи света, которые проникают в волосяной фолликул и разрушают его. Его применяют для радикального удаления волос. Скорость роста волос будет со временем падать, а сами волосы могут полностью исчезнуть на несколько лет. Чтобы волосы перестали расти, многим пациентам приходится проходить несколько сеансов лечения. Это не постоянное решение, но его может хватить на годы. После процедуры пациенты порой испытывают болезненные ощущения. Эту боль обычно лечат безрецептурными обезболивающими. Посетите кабинет дерматолога-косметолога, чтобы пройти лазерную эпиляцию. Убедитесь в квалификации и профессиональности выбранного врача. Электроэпиляция является единственным методом полного удаления волос. При электроэпиляции в кожу вводится электрод, и через волосяной фолликул пропускают электрический ток, который препятствует росту волос. Процедура абсолютно безболезненна, хотя может вызвать незначительное покраснение кожи. Пациентам необходимо пройти несколько процедур, каждая из которых занимает от 15 до 20 минут. Процедуру электроэпиляции должен проводить лицензированный и сертифицированный специалист, поэтому убедитесь, что у выбранного врача есть лицензия на проведение этой процедуры, прежде чем ее пройти.

english_section_name: Exploring Professional Hair-Removal Options

summary: Сбрейте волосы на руках.

document: Побрейте руки безопасной бритвой, как любую другую часть тела. Поскольку это временное решение, через несколько дней волосы снова отрастут. Чтобы этот метод сработал, вам придется сбривать волосы на руках несколько раз в неделю. Бритье волос тупой бритвой может привести к появлению вросших волос. Отросшие волосы также могут стать более густыми. Помните об этих побочных эффектах, когда решите сбрить волосы на руках.

english_section_name: Experimenting With At-Home Arm Hair Treatments


summary: Смешайте теплую воду и дрожжи. Добавьте соль, маргарин, молоко, сахар, яйца и 2 чашки муки. Мешайте тесто еще две минуты не медленно, не быстро. Накройте тесто и дайте ему подняться в течение 50-60 минут. Присыпьте поверхность мукой. Накройте кольца и дайте им подняться в течение 30-40 минут. Налейте в сковородку с высокими бортами растительное масло и разогрейте его до 180ºC. Аккуратно выньте пончики и положите их на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло. Обмакните пончики в сливочную глазурь и дайте им остыть.

document: Дайте дрожжам разойтись в воде. Тщательно и быстро перемешайте все ингредиенты  в течение 30 секунд. Не забывайте переворачивать тесто и снимать его со стенок чаши. Продолжайте его переворачивать и отскребать от стенок чаши. Добавьте оставшуюся муку и размешайте тесто до однородной консистенции. Поставьте его в теплое место. Тесто считается готовым, если вы дотронулись до него пальцем, а выемка от этого не исчезла, т.е не вернулась в исходное положение. Выложите тесто на поверхность, присыпанную мукой. Покатайте тесто по муке, чтобы оно покрылось ей со всех сторон. Раскатайте тесто в лепешку, толщиной 1,3 сантиметра, используя скалку. Не забудьте присыпать скалку мукой, чтобы тесто не прилипло к ней.  Вырежьте кольца для пончиков.  Аккуратно погрузите кольца в масло при помощи лопатки. Жарьте тесто, пока оно не станет золотисто-коричневого цвета (примерно 1 минуты с каждой стороны). Не проткните поверхность пончика! Затем обмокните в шоколадную глазурь.

english_section_name: Doughnuts

summary: В небольшой кастрюле или сковороде подогрейте сливочное масло. Добавьте ваниль и сахарную пудру. Влейте воду и перемешайте.

document: Дождитесь момента, когда оно начнет таять и уберите кастрюлю с огня. Смешайте до однородной консистенции. Добавляйте воду постепенно: по одной столовой ложки пока глазурь не станет нужной консистенции.

english_section_name: Creamy Glaze


summary: Убедитесь, что ваш аккаунт Facebook отключен. Откройте страницу «Мой личный аккаунт Facebook отключен». Щелкните по обжаловать это решение. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона. Введите имя пользователя. Загрузите изображение документа, удостоверяющего вашу личность. Добавьте информацию в свой запрос. Нажмите Отправить.

document: Перейдите на сайт Facebook по адресу https://www.facebook.com/, введите свой адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Если отобразилось сообщение «Учетная запись отключена», ваш аккаунт заблокирован администрацией  Facebook. В этом случае отправьте заявку об активации учетной записи. Если вы вошли в свой аккаунт, он не отключен. Перейдите на страницу https://www.facebook.com/help/www/103873106370583/. Сделайте это на компьютере. Эта ссылка находится в строке «Если вы считаете, что ваш аккаунт был отключен по ошибке, вы можете». Откроется форма заявки.  Если открылась страница с просьбой выйти из аккаунта, перезапустите браузер. Возможно, вам придется удалить куки браузера. Введите адрес электронной почты или номер телефона, который вы используете для входа в Facebook, в поле «Электронная почта или телефон» в верхней части страницы.  Это должен быть адрес электронной почты или номер телефона, к которому у вас есть доступ. Введите имя, которым вы пользуетесь в своей учетной записи Facebook, в поле «Имя».  Это имя может отличаться от вашего настоящего имени. Это могут быть водительские права, студенческий билет или паспорт. Для этого:   сделайте снимки лицевой и оборотной сторон документа и скопируйте их на компьютер; нажмите «Обзор»; выберите изображения; нажмите «Открыть». В поле «Дополнительная информация» в нижней части страницы введите любую дополнительную информацию, которую, по вашему мнению, следует сообщить Facebook. Проинформируйте Facebook:   если ваше реальное имя отличается от имени пользователя в Facebook; если думаете, что учетная запись была взломана; если у вас есть доказательства того, что другой пользователь несет ответственность за неприемлемые действия в вашей учетной записи; если вы думаете, что человек, который преследует вас, повинен в действиях, которые привели к отключению вашего аккаунта. Эта кнопка находится в нижней правой части заявки. Заявка будет отправлена администрации Facebook. Если администрация активирует ваш аккаунт, она сообщит вам об этом.

english_section_name: Submitting an Appeal

summary: Убедитесь, что учетную запись можно восстановить. Откройте сайт Facebook. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона. Введите пароль. Щелкните по Войти. Нажмите Отменить удаление, если будет предложено.

document: Если вы временно отключили свою учетную запись, включите ее в любое время. Но если вы внесли аккаунт в список на удаление, восстановите аккаунт в течение 14 дней с момента внесения в список. Если вы внесли учетную запись в список на удаление более 14 дней назад, она удалена и восстановить ее нельзя. В этом случае создайте новую учетную запись Facebook. Перейдите на страницу https://www.facebook.com/. Откроется домашняя страница Facebook. Сделайте это в текстовом поле «Электронная почта или телефон» в верхней правой части страницы. Введите пароль, который вы используете для входа в Facebook, в текстовом поле «Пароль» справа от строки с адресом электронной почты (или номером телефона). Эта кнопка находится в верхней правой части страницы. Так вы войдете в свою учетную запись (если она все еще существует). Если вы внесли учетную запись в список на удаление, нажмите «Отменить удаление», чтобы войти в свой аккаунт. Теперь учетной записью Facebook можно пользоваться как раньше.

english_section_name: Recovering a Self-Disabled Account


summary: Запомните правильный порядок выполнения математических операций. Начните с решения выражения в скобках. Возведите в степень. Умножьте. Разделите. Сложите. Вычтите. На этом этапе, проделав все математические операции, вы должны получить упрощенное выражение.

document: При упрощении математического выражения необходимо соблюдать определенный порядок действий, так как некоторые математические операции имеют приоритет над другими и должны быть сделаны в первую очередь (на самом деле несоблюдение правильного порядка выполнения операций приведет вас к неправильному результату). Запомните следующий порядок выполнения математических операций: выражение в скобках, возведение в степень, умножение, деление, сложение, вычитание. Обратите внимание, что знание правильного порядка выполнения операций позволит вам упростить большинство простейших выражений, но для упрощения многочлена (выражения с переменной) необходимо знать специальные приемы (смотрите следующий раздел). В математике скобки указывают на то, что заключенное в них выражение должно быть выполнено в первую очередь. Поэтому при упрощении любого математического выражения начинайте с решения выражения, заключенного в скобки (при этом неважно, какие операции нужно выполнить внутри скобок). Но помните, что работая с выражением, заключенным в скобки, следует соблюдать порядок проведения операций, то есть члены в скобках сначала перемножаются, делятся, складываются, вычитаются и так далее.  Например, упростим выражение 2x + 4(5 + 2) + 32 - (3 + 4/2). Здесь начнем с выражений в скобках: 5 + 2 = 7 и 3 + 4/2 = 3 + 2 =5. Выражение во второй паре скобок упрощается до 5, потому что сначала нужно разделить 4/2 (согласно правильному порядку выполнения операций). Если не соблюдать этот порядок, то вы получите неправильный ответ: 3 + 4 = 7 и 7 ÷ 2 = 7/2.  Если в скобках есть еще одна пара скобок, начните упрощение с решения выражения во внутренних скобках, а затем переходите к решению выражения во внешних скобках. Решив выражения в скобках, перейдите к возведению в степень (помните, что у степени есть показатель степени и основание степени). Возведите соответствующее выражение (или число) в степень и подставьте результат в данное вам выражение. В нашем примере единственным выражением (числом) в степени является 32: 32 = 9. В данном вам выражении вместо 32 подставьте 9 и вы получите: 2x + 4(7) + 9 - 5. Помните, что операция умножения может обозначаться следующими символами: «х», «∙» или «*». Но если между числом и переменной (например, 2х) или между числом и числом в скобках (например, 4(7)) нет никаких символов, то это также является операцией умножения. В нашем примере присутствуют две операции умножения: 2x (два умножить на переменную «х») и 4(7) (четыре умножить на семь). Мы не знаем значения х, поэтому выражение 2х оставим как есть. 4(7) = 4 х 7 = 28. Теперь вы можете переписать данное вам выражение так: 2x + 28 + 9 - 5. Помните, что операция деления может обозначаться следующими символами: «/», «÷» или «–» (последний символ вы можете встретить в дробях). Например 3/4 – это три, деленное на четыре. В нашем примере операции деления больше нет, так как вы уже разделили 4 на 2 (4/2) при решении выражения в скобках. Поэтому вы можете перейти к следующему шагу. Помните, что в большинстве выражений нет сразу всех математических операций (только некоторые из них). При сложении членов выражения вы можете начать с самого крайнего (слева) члена, или можете сначала сложить те члены выражения, которые легко складываются. Например, в выражении 49 + 29 + 51 +71 сначала легче сложить 49 + 51 = 100, потом 29 + 71 = 100 и, наконец, 100 + 100 = 200. Гораздо сложнее складывать так: 49 + 29 = 78; 78 + 51 = 129; 129 + 71 = 200.  В нашем примере 2x + 28 + 9 + 5 присутствуют две операции сложения. Начнем с самого крайнего (слева) члена: 2x + 28; вы не можете сложить 2х и 28, потому что не знаете значения переменной «х». Поэтому сложите 28 + 9 = 37. Теперь выражение можно переписать так: 2х + 37 - 5. Это последняя операция в правильном порядке выполнения математических операций. На этом этапе вы также можете прибавлять отрицательные числа или же делать это на этапе сложения членов – это никак не отразится на конечном результате. В нашем примере 2х + 37 - 5 присутствует только одна операция вычитания: 37 - 5 = 32. Но если данное вам выражение содержит одну или несколько переменных, то помните, что член с переменной останется таким, как есть. Решение (а не упрощение) выражения с переменной подразумевает нахождение значения этой переменной. Иногда выражения с переменной можно упростить, используя специальные методы (смотрите следующий раздел). В нашем примере окончательный ответ: 2х + 32. Вы не сможете сложить два члена, пока не узнаете значение переменной «х». Узнав значение переменной, вы с легкостью упростите этот двучлен.

english_section_name: Using the Order of Operations

summary: Сложение подобных членов. Упростите числовую дробь. Если дробь содержит переменную, можно сократить одинаковые множители с переменной. Раскройте скобки. Разложите на множители многочлены.

document: Помните, что вычитать и складывать можно исключительно подобные члены, то есть члены с одинаковой переменной и одинаковым показателем степени. Например, можно сложить 7x и 5x, но нельзя складывать 7x и 5x2 (так как здесь показатели степени разные).  Это правило распространяется и на члены с несколькими переменными. Например, можно сложить 2xy2 и -3xy2, но нельзя складывать 2xy2 и -3x2y или 2xy2 и -3y2. Рассмотрим пример: x2 + 3x + 6 - 8x. Здесь подобными членами являются 3x и 8x, поэтому их можно сложить. Упрощенное выражение выглядит так: x2 - 5x + 6. В такой дроби и в числителе, и в знаменателе находятся числа (без переменной). Числовая дробь упрощается несколькими способами. Во-первых, просто разделите знаменатель на числитель. Во-вторых, разложите числитель и знаменатель на множители и сократите одинаковые множители (так как при делении числа на само себя вы получите 1). Другими словами, если и у числителя, и у знаменателя есть один и тот же множитель, его можно отбросить и получить упрощенную дробь. Например, рассмотрим дробь 36/60. При помощи калькулятора разделите 36 на 60 и получите 0,6. Но вы можете упростить эту дробь и по-другому, разложив числитель и знаменатель на множители: 36/60 = (6х6)/(6х10) = (6/6)*(6/10). Так как 6/6 = 1, то упрощенная дробь: 1 х 6/10 = 6/10. Но эту дробь также можно упростить: 6/10 = (2х3)/(2*5) = (2/2)*(3/5) = 3/5. Разложите и числитель, и знаменатель на множители и сократите одинаковые множители, даже если они содержат переменную (помните, что здесь одинаковые множители могут содержать или не содержать переменную).  Рассмотрим пример: (3x2 + 3x)/(-3x2 + 15x). Это выражение можно переписать (разложить на множители) в виде: (x + 1)(3x)/(3x)(5 - x). Так как член 3x находится и в числителе, и в знаменателе, его можно сократить, и вы получите упрощенное выражение: (х + 1)/(5 - х). Рассмотрим другой пример: (2x2 + 4x + 6)/2 = (2(x2 + 2x + 3))/2 = x2 + 2x + 3. Обратите внимание, что вы не можете сокращать любые члены – сокращаются только одинаковые множители, которые присутствуют как в числителе, так и в знаменателе. Например, в выражении (х(х + 2))/х переменная (множитель) «х» находится и в числителе, и в знаменателе, поэтому «х» можно сократить и получить упрощенное выражение: (х + 2)/1 = х + 2. Тем не менее, в выражении (х + 2)/х переменную «х» сокращать нельзя (так как в числителе «х» не является множителем). Для этого умножьте член, стоящий за скобкой, на каждый член в скобках. Иногда это помогает упростить сложное выражение. Это относится как к членам, которые являются простыми числами, так и к членам, которые содержат переменную.  Например, 3(x2 + 8) = 3x2 + 24, а 3x(x2 + 8) = 3x3 + 24x. Обратите внимание, что в дробных выражениях скобки раскрывать не нужно, если и в числителе, и в знаменателе присутствует одинаковый множитель. Например, в выражении (3(x2 + 8))/3x скобки раскрывать не нужно, так как здесь можно сократить множитель 3 и получить упрощенное выражение (x2 + 8)/x. С этим выражением легче работать; если бы вы раскрыли скобки, то получили бы следующее сложное выражение: (3x3 + 24x)/3x. При помощи этого метода можно упростить некоторые выражения и многочлены. Разложение на множители – это операция, противоположная раскрытию скобок, то есть выражение записывается в виде произведения двух выражений, каждое из которых заключено в скобки. В некоторых случаях разложение на множители позволяет сократить одинаковое выражение. В особых случаях (как правило, с квадратными уравнениями) разложение на множители позволит вам решить уравнение.  Рассмотрим выражение x2 - 5x + 6. Оно раскладывается на множители: (x - 3)(x - 2). Таким образом, если, например, дано выражение (x2 - 5x + 6)/(2(x - 2)), то вы можете переписать его в виде (x - 3)(x - 2)/(2(x - 2)), сократить выражение (х - 2) и получить упрощенное выражение (х - 3)/2. Разложение многочленов на множители применяется для решения (нахождения корней) уравнений (уравнение – это многочлен, приравненный к 0). Например, рассмотрим уравнение x2 - 5x + 6 = 0. Разложив его на множители, вы получите (х - 3)(х - 2) = 0. Так как любое выражение, умноженное на 0, равно 0, то мы можем записать так: х - 3 = 0 и х - 2 = 0. Таким образом, х = 3 и х = 2, то есть вы нашли два корня данного вам уравнения.

english_section_name: Simplifying Complex Expressions