summary: Оцените настроение ребенка. Следите за поведением ребенка. Уясните способы мышления подростков. Задумайтесь о ваших взаимоотношениях с ребенком. Уясните, когда действовать.

document: Задумайтесь о причине вашего беспокойства. Ваш ребенок неважно себя чувствует? У него беспричинно меняется настроение? Вам кажется, что ему страшно? Возможно, такое поведение является следствием употребления марихуаны. Марихуана – это психоактивное вещество, влияющее на функционирование центральной нервной системы и временно меняющее способы мышления и ощущения человека. Употребление марихуаны приводит к когнитивным нарушениям, которые имеют место тем чаще, чем больше подросток курит марихуану. Если вы подозреваете ребенка в употреблении этого наркотика, обратите внимание на следующие симптомы:  Замедленная реакция Трудности с принятием решений Ухудшение памяти Помутнение сознания и невозможность поддерживать разговор Параноидальные мысли, то есть беспричинная боязнь кого-либо или чего-либо.  Этот симптом наиболее ярко выражен у подростков со слабой психикой. Помните, что внезапные смены настроения у подростков – это вполне нормальное явление. Наблюдая за поведением ребенка, вам может показаться, что оно не совсем рационально, но не стоит забывать, что на настроение подростка влияет множество физиологических и эмоциональных факторов. Поэтому попросите близкого вам человека объективно оценить поведение вашего ребенка или сделайте это самостоятельно на основе предварительно собранной информации. Вы являетесь главным человеком в жизни подростка, даже если он или она так не считает. Помните, что ваши взаимоотношения с ребенком оказывают решающее влияние на его поведение. Поэтому попытайтесь объективно оценить ваши взаимоотношения; возможно, в последнее время в них произошли какие-то изменения. Поведение подростка может являться реакцией на события, происходящие в вашем доме. Поведение большинства подростков является иррациональным, но не все их выходки можно списать на переходный возраст. Поэтому обдумайте каждый аспект жизни вашего ребенка, но при этом постарайтесь не вторгаться в его личное пространство. Если все свидетельствует о том, что ребенок употребляет марихуану, пришло время действовать. Также сверьтесь с вашими чувствами, потому что вы знаете вашего ребенка как никто другой. Что подсказывает вам интуиция? Даже если вы думаете, что ребенок «балуется» наркотиками, лучше подкрепить свои догадки фактами, выявив симптомы употребления марихуаны.

english_section_name: Looking for Signs of a Problem

summary: Покраснение глаз. Сонливость. Глупое поведение. Интерес к определенным фильмам. Изменение социальных привычек. Находка наркотического средства. Обратите внимание на аппетит вашего ребенка.

document: Если вы подозреваете подростка в курении марихуаны, обратите внимание на соответствующие признаки употребления этого наркотического средства. Самым заметным симптомом является покраснение глаз. При употреблении марихуаны белки глаз приобретают красный или желто-красный оттенок из-за того, что наркотик приводит к расширению капилляров в глазных яблоках. Более того, дым от сигарет с марихуаной раздражает глаза и приводит к их покраснению, но помните, что покраснение глаз может быть вызвано и другими причинами. Поэтому не торопитесь делать однозначные выводы – возможно, ваш ребенок много сидит за компьютером (например, любит играть в компьютерные игры), а долгое времяпрепровождение у монитора вызывает покраснение глаз.  Многие полагают, что употребление марихуаны приводит к расширению зрачков, но это оспариваемый факт, поэтому лучше обращать внимание на покраснение глаз.  Признаком курения марихуаны может служить тот факт, что подросток начал пользоваться каплями для глаз, уменьшающими их раздражение (такие капли также уменьшают покраснение глаз). Употребление марихуаны вызывает сонливость и приводит к снижению активности подростка. Если ваш ребенок много спит, постоянно валяется на кровати или диване, целыми днями играет в видео игры или просто ничего не делает, то, возможно, он употребляет марихуану. Но помните, что долгий сон – это естественная потребность растущего организма, поэтому сонливость не является достаточным признаком для определения употребления марихуаны.  Хотя курение марихуаны приводит к сонливости и расслабленному состоянию, оно негативно сказывается на важных когнитивных функциях, таких как память, скорость реакции и критическое мышление, что крайне опасно в определенных ситуациях (например, во время управления автомобилем). При употреблении марихуаны некоторые подростки ведут себя довольно глупо. Например, смеются над тем, что не является смешным, или дурачатся в весьма серьезных ситуациях. Если такое поведение характерно для вашего ребенка, то, возможно, он употребляет наркотики, хотя это не является единственно возможной причиной глупого поведения подростков. Если ваш ребенок курит марихуану, то вы можете выяснить это, обратив внимание на фильмы, которые он или она предпочитает смотреть. Об употреблении марихуаны свидетельствует интерес к фильмам, в которых затрагивается тема увлечения наркотиками, например, «Под кайфом и в смятении» и «Большой Лебовски». Возможно, вашему ребенку просто нравится смотреть разные фильмы, но если он любит пересматривать их, то стоит обратить внимание и на другие признаки употребления марихуаны. Обратите внимание, не изменились ли социальные привычки вашего ребенка. Употребление марихуаны может нарушить естественный цикл «сон-бодорствование», то есть подросток спит днем, а бодрствует ночью. Также о пристрастии к наркотикам свидетельствует изменение круга общения подростка, посещение новых мест, частые отсутствия. Не обвиняйте подростка в употреблении наркотиков только на основании того, что он или она спит днем или общается с теми, кто вам не нравится. Для такого поведения может быть целый ряд причин. Если вы обнаружили марихуану в вещах ребенка, например, во время стирки, то это весьма убедительное доказательство того, что он или она употребляет этот наркотик. Помните, что наркотические средства весьма дорогие, поэтому подросток может хранить лишь очень небольшое количество марихуаны, которое легко спрятать в доме.  Марихуана, как правило, распространяется в виде зеленой или коричнево-зеленой массы растительного происхождения (очень похожа на душицу) с характерным сильным запахом.  Зачастую марихуану хранят в небольших полиэтиленовых пакетиках, маленьких пластиковых контейнерах или баночках. Ищите подручные средства, необходимые для употребления наркотиков. Трубки, кальяны, папиросная бумага, зажигалки и другие аксессуары могут свидетельствовать о том, что ваш ребенок увлекся марихуаной; эти предметы довольно просто найти в вещах (в комнате) подростка.  Если вы чувствуете запах марихуаны, то будьте уверены, что ваш ребенок недавно курил ее или хранит ее дома. Дело в том, что у марихуаны очень специфический и сильный запах. Некоторые сравнивают его с запахом скунса (только марихуана не такая вонючая), другие – с приторным запахом. Дым от сигареты с марихуаной напоминает запах свежих помидоров или тлеющих листьев чая. Некоторые считают, что дым от сигареты с марихуаной пахнет «слаще», чем дым от обычной сигареты с табаком. Запах марихуаны пропитывает одежду, волосы и обивку мебели. Чрезмерный аппетит («жор напал») уже давно ассоциируется с употреблением марихуаны, а последние научные исследования доказали, что курение марихуаны приводит не только к резкому повышению аппетита, но и к обострению вкусовых рецепторов. Поэтому если вы столкнулись с тем, что иногда ваш ребенок становится ненасытным, то, возможно, он пристрастился к марихуане.  Также помните, что курение марихуаны может привести к сухости во рту, поэтому подросток вынужден пить много воды или других напитков.  Не забывайте, что повышенный аппетит в подростковом возрасте – это весьма распространенное явление. Организм подростка быстро развивается, поэтому в этом возрасте ребенок потребляет больше калорий (то есть много ест).

english_section_name: Identifying Marijuana Use

summary: Определитесь с методом решения проблемы. Боритесь с употреблением марихуаны, не оказывая давления на вашего ребенка. Объясните подростку пагубные последствия употребления марихуаны. Объясните правовые последствия употребления марихуаны. Вместе с ребенком разработайте план по борьбе с пристрастием к марихуане.

document: Употребление марихуаны является противозаконным действием (в подавляющем большинстве стран). Поэтому если вы обнаружили, что ваш ребенок курит марихуану, но не был задержан за это правоохранительными органами, то вы несете полную ответственность за решение этой проблемы. Универсального способа борьбы с употреблением наркотиков не существует, но рекомендуется начать с разговора с подростком. Также вы можете установить разумные правила, которые должны соблюдать ваши дети.  Возможно, вашему ребенку просто любопытно, что такое марихуана. Окружение вашего ребенка может употреблять или просто говорить о марихуане, и в конечном счете подростку будет любопытно, о чем идет речь. Донесите до подростка, что хранение и употребление марихуаны является уголовным преступлением в большинстве стран. Даже в государствах, где марихуана легализована, подросткам запрещено употреблять ее, а взрослым распространять ее среди подростков. Скорее всего, подросток не осознает последствий употребления марихуаны, но зато отлично понимает, что этого не одобряют взрослые. Поэтому ваш ребенок займет оборонительную позицию или будет волноваться и нервничать, если вы заявите, что знаете о его увлечении марихуаной. Возможно, подросток будет лгать вам, чтобы скрыть свое пристрастие к наркотикам. Спокойно поговорите с ребенком и постарайтесь услышать то, что он будет говорить вам. Вашей целью является не запугивание ребенка, а достижение взаимопонимания. Не говорите своему ребенку что-то вроде: «Я запрещаю тебе курить марихуану!». Попытайтесь объяснить ваше решение и донеси до него негативное воздействие наркотиков на его организм и социальное положение. В этом случае подросток охотнее согласится с вашим запретом, потому что вы аргументируете его (беспричинные запреты являются малоэффективными). Например, опишите следующие негативные последствия, связанные с употреблением марихуаны в подростковом возрасте:   Низкая успеваемость в школе, которая скажется при поступлении в высшее учебное заведение Высокая вероятность тревожных расстройств Ухудшение памяти и навыков мышления Повышенный риск развития психоза Заболевания дыхательных путей и легких (аналогичные тем, которые связаны с курением табака) Риск перехода на другие и более опасные наркотики. Нерегулярное курение марихуаны вряд ли приведет к серьезным осложнениям со здоровьем или проблемам в социальной жизни. Но всего одна сигарета с марихуаной может вызвать серьезные неприятности с правоохранительными органами. Более того, наказание ужесточится, если подростка задержат за хранение большого количества марихуаны или за ее распространение. Даже если вы спокойно относитесь к тому, что ваш ребенок «балуется» марихуаной, объясните ему правовые последствия увлечения наркотиками.  В России хранение, распространение и употребление марихуаны является незаконным (за исключением случаев употребления марихуаны по назначению врача). Управление автомобилем в состоянии наркотического опьянения приравнивается к управлению автомобилем в состоянии алкогольного опьянения. В других странах законодательство в сфере оборота марихуаны сильно варьируется. Например, в Калифорнии (США) хранение небольшого количества марихуаны считается мелким уголовным преступлением (человек отделается небольшим штрафом или непродолжительным сроком в тюрьме). С другой стороны, в Аризоне (США) хранение не только марихуаны, но и подручных средств для ее употребления приравнивается к серьезному правонарушению. Разговаривая с вашим ребенком о его увлечении марихуаной, выработайте отношение к наркотическим веществам, которого будет придерживаться ваша семья. Дайте подростку понять, что вы не сердитесь за его любопытство к марихуане, но ожидаете, что он будет следовать придуманному плану и придерживаться выработанного отношения к наркотикам. Сделайте так, чтобы ваш ребенок не боялся обратиться к вам в будущем, если у него возникнут проблемы с наркотиками.  Накажите ребенка, если он сознательно нарушил установленные правила или пытается ввести вас в заблуждение. Объясните подростку, что вы не сердитесь за его любопытство, но крайне разочарованы тем, что он нарушил установленные правила. Не забывайте, что подросток – это все еще ребенок, находящийся на этапе взросления. Если вы смогли наладить хорошее взаимоотношение с вашим ребенком, включите его в процесс принятия решений. Подросток станет более ответственным (и не будет думать о наркотиках), если возложить на него больше обязанностей.

english_section_name: Addressing the Problem


summary: Перейдите в раздел «Настройки» (Settings). Выберите категорию «История» (History). Кликните по кнопке «Очистить историю» (Clear browsing data). Нажмите на поле с выпадающим меню и выберите пункт «за все время» (the beginning of time). Щелкните «Очистить историю» (Clear browsing data).

document: Откройте настройки Chrome путем нажатия на кнопку в правом верхнем углу окна. Во всплывающем меню кликните по вкладке «История» (History). Вы также можете попасть сюда, одновременно нажав клавиши [CTRL] и [H] на клавиатуре. Перед вами появится небольшое окно, где вы сможете указать, какие данные хотите удалить и оставить.  Данное действие удалит все ресурсы, отображаемые в числе самых посещаемых сайтов.

english_section_name: Clear the Entire Most Visited Lists

summary: Зайдите в Google Chrome или откройте новую вкладку браузера. Перетащите указатель своей мыши на одну из таких миниатюр. Закройте.

document: Если вы еще не изменили домашнюю страницу, тогда страницей по умолчанию при создании новой вкладки является панель поиска Google. Ниже находятся пиктограммы некоторых часто посещаемых вами сайтов. В ее верхнем правом углу появится небольшая полупрозрачная кнопка X (закрыть). Нажмите на указанную выше кнопку, чтобы изъять сайт из списка самых посещаемых ресурсов. Если вы посещали довольно много сайтов в последнее время, то следующий по списку сайт заменит тот, что вы недавно удалили.

english_section_name: Remove Most Visited Sites One at a Time


summary: Введите код «Boolprop testingcheatsenabled true» без кавычек. Нажмите Shift, затем нажмите на почтовый ящик и выберите опцию Хорошая или Плохая ведьма. Идите к появившемуся персонажу. Когда появится ведьма, держа клавишу Shift нажмите на нее, затем выберите «позволить выбирать», затем нажмите на своего сима и выберите опцию «наложить заклинание» Магус — Мутацио.

document: Нажмите на персонаж. Ваш сим превратится в ведьму.

english_section_name: Using a Cheat Code


summary: Ознакомьтесь с обязанностями. Приведите в порядок одну собаку. Станьте волонтером в приюте для животных. Поработайте ассистентом грумера.

document: Грумеры не просто расчесывают шерсть спокойных собак и завязывают им бантики. Это тяжелая, грязная работа, но она приносит удовлетворение от труда. Как правила, работа заключается в следующем:  Договориться с владельцем о том, какой будет стрижка. Поставить собаку на стол, осмотреть ее кожу на наличие заболеваний (об этом речь пойдет ниже). Расчесать шерсть, промыть уши и глаза, подрезать когти. Помыть собаку и быть готовым к тому, что ей это не понравится. Высушить собаку и снова расчесать ее. Постричь шерсть, уделяя особое внимание участкам возле морды, лапам и хвосту. Повторить процесс с другой собакой, и так весь день. Вам нужно будет также работать по вечерам и в выходные дни, поскольку в это время спрос на ваши услуги будет велик. Вряд ли кто-то, кто никогда не мыл и не стриг собаку, решит заняться этой работой, поэтому для начала нужно попробовать привести в порядок хотя бы одну собаку, чтобы понять, подходит ли вам эта сфера деятельности.  Скорее всего, у вас есть собака или вы знаете кого-то, у кого она есть. Попробуйте помыть и постричь ее. На WikiHow есть статьи о том, как сделать это. Не сдавайтесь, если один раз намокнете или если собака укусит вас. Подумайте, хватит ли вам терпения выполнять эту работу с разными собаками изо дня в день. Если вы хотите получить опыт работы с разными собаками, вам подойдет приют для животных. Практически все приюты нуждаются в волонтерах.  Возможно, там у вас будет возможность купать и стричь собак, и этот опыт поможет вам понять, хотите ли вы заниматься этим в будущем. Даже если вы не сможете заниматься там грумингом, вы сможете познакомиться с большим количеством самых разных пород, а это поможет вам лучше понять, с какими трудностями вы можете столкнуться. Прислушивайтесь к советам специалистов относительно работы с агрессивными, крупными или больными собаками или животными с другими особенностями. Такая работа поможет вам приблизиться к профессии.  В крупных салонах часто нужны ассистенты. Вам доверят купание собак, а стричь шерсть и заниматься тонкой работой будет мастер. Конечно, ассистент грумера - не самая привлекательная профессия в мире, однако так вы получите уникальный опыт. Можно также найти наставника. Вы можете начать работать ассистентом бесплатно или просто наблюдать за работой учителя, а потом устроиться в этот салон на работу. Если вы хотите открыть свой собственный бизнес, это будет правильным шагом.

english_section_name: Learning the Job

summary: Запишитесь на курсы. Научитесь делать разные стрижки для распространенных и редких пород собак. Научитесь распознавать признаки проблем со здоровьем. Оцените преимущества сертификации.

document: Чтобы стать грумером, не нужен специальный сертификат об образовании, но обучение поможет вам найти работу или открыть свой собственный салон.  Если в вашем регионе нет таких курсов, поищите обучающие программы в интернете. Если в вашем городе есть подходящие курсы, ищите программу с практическими занятиями, опытными преподавателями и практикующими мастерами.   Поищите курсы, где будет подробно описана программа. В программе обязательно должны быть занятия по выбору и использованию инструментов, по безопасности процедур, по стрижке и укладке шерсти собак разных пород и прочее. Это также должно быть частью вашей учебной программы.  В некоторых странах есть организации, которые устанавливают стандарты стрижек для всех пород. Они могут меняться, поэтому следите за новостями в этой сфере. В последнее время популярность набирают гибриды, или "дизайнерские собаки" (помесь двух чистокровных пород, к примеру, лабрадудель - помесь лабрадора и пуделя).  Владельцы таких собак чаще всего хотят сделать оригинальную стрижку, но вам следует научиться делать и стандартные для таких пород стрижки. Нет, грумеры не являются ветеринарами, однако частый уход полезен для здоровья, поэтому хороший грумер всегда обращает внимание на состояние животного. Вы должны уметь распознавать следующие проблемы:  Травмы или заболевания (отеки, порезы, кандидоз, паразиты - клещи, блохи). Изменения в поведении, если собаку приводят к вам часто (это может быть признаком болезни или травмы). Следы жестокого обращения с животным. Владелец заплатит вам за работу, но это не значит, что вы должны замалчивать проблему. Чтобы стать грумером, не нужен сертификат или лицензия, однако у сертификации есть ряд преимуществ.  Например, организации, выдающие сертификаты, обычно проводят различные мастер-классы, которые будут вам полезны.  Сертификат, полученный у такой организации, позволит вам быстрее нарастить клиентскую базу и добиться нужных связей в этой сфере. В любом случае, следует посещать мастер-классы, чтобы следить за новинками в отрасли и общаться с коллегами.

english_section_name: Training for the Job

summary: Решите, где вы хотите работать. Начните рекламировать себя. Будьте осторожны и добросовестно относитесь к своему делу. Постройте карьеру.

document: Грумеры могут работать как в крошечных помещениях или даже дома, так и в огромных салонах. Они могут быть наемными работниками или владельцами собственного бизнеса.  Если вы будете работать на кого-то, у вас будет меньше рисков, но и возможностей менять свой график и выбирать клиентов у вас будет немного. Работа в собственном салоне даст вам больше свободы, но с ведением бизнеса связан ряд трудностей. Если вы будете работать дома, вы сможете сократить расходы, но и круг клиентов у вас будет ограниченным. Вам также нужно будет выяснить, что для этого нужно по закону. Можно стричь собак в мобильном салоне. Если у вас есть микроавтобус, вы можете работать там. Это позволит сократить расходы и сделает вас более мобильным, но с таким способом работы также связан ряд ограничений, в том числе с точки зрения законодательства. Прибыль от этого бизнеса зависит от количества отработанных часов, типа бизнеса и клиентской базы. Это особенно важно, если у вас свой бизнес, но даже если вы работаете на кого-то другого, постоянные клиенты будут полезны вам.  Если вы хотите открыть свое дело, почитайте статьи о том, как это сделать, на WikiHow. Рассказывайте о себе потенциальным клиентам всеми возможными способами. Раздавайте визитные карточки в парке, размещайте буклеты в зоомагазинах и ветеринарных лечебницах (по согласованию с владельцами этих заведений), привлекайте внимание к своему салону оформлением витрины. Вы уже знаете, как сильно владельцы собак любят своих питомцев, поэтому если вы понравитесь собаке, вы понравитесь и ее владельцу.  Грумер должен иметь твердую руку, но при этом действовать аккуратно, работая с испуганными или упирающимися животными. Он должен уметь успокоить собаку, которая нервничает, и должен быть очень терпеливым. Хороший грумер умеет общаться и с собаками, и с их владельцами.  Будьте осторожны и не причините вред собаке, как агрессивно она бы ни вела себя. Травма - прямой путь к потере клиента и, возможно, даже работы. Осматривайте собаку на наличие травм и заболеваний. Если заподозрите что-то, посоветуйте владельцу обратиться к ветеринару. Большинство владельцев выразит вам благодарность за совет. Будьте готовы говорить людям, что у собаки слишком сбившаяся шерсть и что ее придется полностью сбрить, либо сообщать, что стричь агрессивную собаку небезопасно и что для этого нужно, чтобы ветеринар сделал успокоительный укол. Одним людям это не понравится, другие разозлятся, кто-то может отказаться от ваших услуг, но такова специфика этого бизнеса. Имейте смелость сообщать о возможных случаях жестокого обращения с животным. Ваше беспокойство о судьбе собаки должно быть превыше всего. Качественная работа и забота о клиентах в лице владельцев собак и их питомцев поможет вам стать успешным грумером. Если вам удастся нарастить большую клиентскую базу, со временем вы сможете открыть свое собственное дело.  Подумайте, как можно привлечь клиентов необычным способом. Продумайте специальные предложения и скидки (для новых и постоянных клиентов, для клиентов, которые приведут друга, и так далее), дополнительные услуги (спа для собак), закупите аксессуары (бантики и резинки), предлагайте самые разные услуги (окраска когтей, чистка зубов и так далее), продавайте продукты по уходу за собаками.  Здесь работают те же правила, что и в любом бизнесе: клиент должен почувствовать себя особенным, и тогда ваши шансы преуспеть возрастут.

english_section_name: Starting the Job


summary: Промойте филе форели под холодной водой. Смешайте укроп, уксус, лук-шалот, имбирь, цедру лимона и соль вместе в небольшой миске. Кондитерской кистью смажьте обе стороны каждого филе оливковым маслом. Смажьте оливковым маслом сковороду и нагрейте на среднем огне. Переложите филе на тарелку.

document: Промакните насухо бумажным полотенцем и отставьте в сторону. Взбейте с оливковым маслом, а затем добавьте изюм. Посыпьте солью и семенами фенхеля. Положите филе на сковороду кожей вниз, пусть готовится около 5 минут, перевернув рыбу один раз лопаткой. Поверхность рыбы должна быть слегка подрумяненной, и она должна быть приготовленной внутри. Взбейте заправку еще раз, а затем выложите ее ложкой на каждое филе. Подавайте сразу же, и наслаждайтесь!

english_section_name: Fennel-Crusted Trout with Lemon-Ginger Vinaigrette

summary: Смешайте муку, кукурузную муку, соль и перец вместе в небольшой миске. Промойте форель и высушите. Доведите масло до кипения в литровой сковороде на среднем огне. Налейте одну столовую ложку растопленного сливочного масла в сковороду. Добавьте каперсы к остающемуся маслу и нагрейте литровую сковороду на среднем огне. Переложите форель на тарелку, и ложкой выложите каперсы с маслом на рыбу.

document: Распространите смесь равномерно на тарелке. Положите рыбу на смесь муки, чтобы покрыть обе стороны. Снимите с огня и ложкой снимите и выбросьте пену, оставляя остальную часть масла в сковороде. Положите форель кожицей вниз в сковороду и готовьте в течение 2-3 минут, пока нижняя сторона не подрумянится. Лопаточкой переверните рыбу, уменьшите огонь до среднего, и дайте рыбе готовиться с другой стороны в течение 2-4 минут. Встряхивайте сковороду часто и готовьте их в течение 1-2 минут, пока каперсы не откроются. Украсьте дольками лимона и петрушкой, если это необходимо. Наслаждайтесь!

english_section_name: Rainbow Trout with Browned Butter and Capers


summary: Получите назначение на примочки. Рассмотрите возможность без абляционной профессиональной терапии. Обратитесь для микродермабразии (микро шлифовка кожи). Лечение гиперпигментации при помощи лекарств, которые продаются без рецепта. Попробуйте домашние методы лечения.

document: Примочки, содержащие альфа оксикислоты (АОК) и ретиноиды, которые омолаживают и отслаивают кожу, помогают при лечении всех видов гиперпигментации. Вот некоторые примеры доступных примочек:    Гидрохинон. Наиболее часто используемая примочка для осветления кожи, и единственная признанная Администрацией Лекарственных Препаратов и Пищевой промышленности.  Коевая кислота. Эта кислота добывается из грибков и работает наподобие гидрохинона.  Азелаиновая кислота. Разработанная для лечения прыщей, она оказалась очень эффективной при лечении гиперпигментации.  Миндальная кислота. Ее добывают из миндаля, очень хорошо используется для лечения всех видов гиперпигментации. Если терапия примочками не поможет, ваш дерматолог назначит вам процедуры направленные на гиперпигментацию. Существует несколько возможных процедур:  Очищение кожи при помощи салициловой кислоты для устранения потемневших участков кожи. Снятие слоя кожи назначают тогда, когда терапия примочками не помогает. ИПС (Интенсивно Пульсирующий Свет) терапия. Она атакует только темные пятна. ИПС оборудование используется только под тщательным наблюдением специально обученного врача. Лазерная шлифовка кожи. Это наиболее популярная терапия для людей с гиперпигментацией. Обратитесь к опытному специалисту; шлифовка кожи может вызвать раздражение и ухудшить состояние пигментации. Микродермабразия не должна проводиться слишком часто, так как вашей коже необходимо время для восстановления между процедурами. Если вы хотите лечить гиперпигментацию без получения рецепта, обратите ваше внимание на следующие препараты:  Кремы  для осветления кожи. Они снижают уровень выработки меланина и уменьшают его уровень в коже. Ищите товары, которые содержат следующие ингридиенты: гидрохинин, соевое молоко, огурец, Коевая кислота, кальций, азелаиновая кислота, арбутин. Примочки, которые содержат Ретин-А или альфа оксикислоты. наносите на кожу следующие вещества и попробуйте осветлить кожу:  Масло шиповника Сок огурца или колечки Лимонный сок Алоэ Вера

english_section_name: Seeking Treatment

summary: Ограничьте нахождение под ультрафиолетом. Принимайте лекарства. Не забывайте о лечении кожных заболеваний.

document: Экспозиция под ультрафиолетовыми лучами, наиболее распространенная причина гиперпигментации. И хотя ограничение доступа ультрафиолета не исправит гиперпигментацию, так как вы уже ее имеете, это поможет предотвратить дальнейшее обесцвечивание.   Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Не используйте солярии. Не используйте солярии. Во многих случаях, вы не сможете отказаться от лекарства, если оно и вызывает гиперпигментацию. Гиперпигментация, часто распространенное побочное явление при приеме гормональных противозачаточных средств. Если вы бросили пить или поменяли лекарство, это тоже может быть причиной. Гиперпигментация может наступить в связи, с какой либо травмой кожи, например, пластической операции или других видов профессионального лечения. Убедитесь, что вы провели тщательное исследование, перед тем как сделать пластическую операцию. Убедитесь, что ваш врач очень опытен.

english_section_name: Preventing Further Hyperpigmentation

summary: Определим различные типы гиперпигментации. Обсудите ваше состояние с дерматологами.

document: Зная, какие виды гиперпигментации существуют, вы сможете правильно подобрать правильный курс лечения и продумать изменения в стиле жизни для предотвращения дальнейшего обесцвечивания. Вот три вида гиперпигментации:   Мелазма. Тип гиперпигментации который происходит вследствие нарушения гормонального баланса, это обычная ситуация при беременности. Также она может наступить вследствие дисфункции щитовидной железы или как эффект приема противозачаточных или гормональных препаратов. Этот тип гиперпигментации сложно лечить.  Лентигиноз. Также известный как почечные пятна или пятна старости. Они обнаруживаются у 90% людей в возврате за 60 лет, и появляются из-за экспозиции к ультрафиолету.  Пост воспалительная гиперпигментация (ПВГ). Этот тип вызван кожными травмами, ожогами, псориазом, прыщами и различными лекарствами для кожи. Как правило, они уходят как только кожа заживает и восстанавливается. Обратитесь к дерматологу и определите, какой вид гиперпигментации поражает вашу кожу. После того как вас опросят о вашем стиле жизни и медицинской истории, вашу кожу осмотрят под увеличительной лампой. Ожидайте таких вопросов от вашего дерматолога для определения вашего типа гиперпигментации:   Как часто вы пользуетесь солярием? Как часто вы пользуетесь кремом для загара? Как часто вы находитесь на солнце? Какова ваша медицинская история в прошлом и настоящем? Беременны ли вы или были недавно беременны? Принимали ли вы гормональные препараты или противозачаточные препараты? Принимаете ли вы лекарства? Проходите ли вы лечение кожных заболеваний или подвергались ли вы пластической операции?

english_section_name: Determining the Cause


summary: Не относитесь ни к чему как к кнопке. Поймите, что нравится женщинам. Будьте нежны, если только она не настаивает на обратном. Разговаривайте. Прибавьте жару.

document: Постоянно повторяющиеся движения не работают в интимных ситуациях. Ее гениталии – не кнопка в лифте, которую можно нажать несколько раз и надеяться на результат. То же самое можно сказать и о сосках. Выполняйте круговые движения и прикладывайте разное давление, и все у вас будет в порядке. Мужчинам нравится стимуляция пениса, так что вам, наверное кажется, что женщине лучше всего стимулировать влагалище, не так ли? К сожалению, все не так просто! Большинство женщин не получает удовольствие только от стимуляции влагалища. Почитайте в Википедии о клиторе. Если вы имеет дело с нежными частями тела, будьте нежны, если только она сама не попросит другого. Покусывания и щипки могут нравиться некоторым женщинам, но не всем, а вам же не хочется получить пощечину. Парни, вы же знаете, как вам нравятся эти небольшие постанывания. Так вы знаете, что ей все нравится, не так ли? Но знали ли вы, что ей тоже нравится слышать эти звуки (по той же причине)? Конечно, вам не стоит хрюкать, потому что это немного странно, но говорите что-нибудь вроде: «О, так хорошо…» Нет, на самом деле, прибавьте жару. Женщинам сложно испытывать удовольствие в холоде.  Заберитесь под уютное теплое одеяло или включите батарею, если вы видите, что ей на самом деле сложно, а вы уже попробовали все свои приемы.

english_section_name: Advice for the Guys

summary: Сфокусируйтесь на вашем партнере. Будьте оптимистичны. Слушайте его. Проявите энтузиазм. Развивайте чувство юмора. Обращайте внимание на мелочи. Идите на компромиссы.

document: Человек, которому вы хотите выразить свою симпатию должен стать единственным объектом вашего внимания. Вы станете отличным любовником, если ваш партнер будет чувствовать себя как единственный человек на земле, когда он с вами. Это именно то впечатление, которое вы стремитесь произвести, если начинаете с фокуса. Вы должны выражать позитивные эмоции, когда выражаете свое отношение, будь то ваше отношение к его личности, ситуации или положению в мире в целом. Будьте тем, кто поможет видеть все  в позитивном ключе, особенно то, что касается именно его. Убедитесь, что вы выслушиваете и видите, как человек отвечает на ваше внимание на каждом этапе – цель состоит в том, чтобы найти правильный темп, в котором ваш партнер способен слышать, видеть  и полностью чувствовать ваше выражение симпатии. Это все о нем, а не о вашем умении выступать и играть – вам нужно понимать этот опыт, чтобы с каждым разом улучшать его. Вы должны выражать положительные эмоции со страстью, которая передается и вашему партнеру. Привнесите в их жизнь волну позитивных эмоций, которая поможет им насладиться собой и миром вокруг них, и тогда они будут с вами навсегда. Жизнь слишком сложна и полна трудностей. Мы часто погружаемся в наши проблемы и забываем видеть все те чудесные вещи, которые нас окружают. Но ваш партнер рядом с вами именно для этого: чтобы напомнить нам о хорошем, заставляя нас смеяться и помогая нам найти место для юмора в сложных ситуациях. Будьте эти человеком для вашего любовника. Если вы действительно любите человека, и наблюдаете за ним достаточно внимательно, вы заметите, что у него есть определенные привычки и приемы, которые вам нравятся. Большинство людей замечает эти вещи только через долгие годы отношений, но если вы начнете сейчас, вы начнете с большей любовью относиться к вашему партнеру и станете ближе к нему или к ней. Вам стоит научиться идти на компромиссы. Быть любовником – значит делиться. Это справедливо, потому что суть любви в том, чтобы делиться и расти. Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам.

english_section_name: Away from the Bed

summary: Интимность всегда должна быть в приоритете. Выразите согласие. Преодолейте культурный барьер. Проведите исследование. Будьте привлекательны. Следите за реакцией партнера. Притормозите. Не будьте эгоистичны. Узнайте больше о своем партнере. Станьте мастером поцелуев. Меняйтесь. Будьте открыты.

document: Легко погрязнуть в рутине и чувствовать, что у вас просто нет времени на интимность, особенно если вы встречаетесь уже какое-то время. Тем не менее, отношения, в которых один или оба партнера не удовлетворены, не могут длиться долго. Найдите время на интим, чтобы ваше пламя разгорелось с новой силой.   Если у вас старшие дети, скажите им, что у вас был тяжелый день и вы так устали, что идете в постель. Если у вас дети помладше, уложите их спать пораньше. Избегайте того, чтобы ваши интимные встречи стали редким исключением, например, только в путешествиях или в вечер свиданий раз или два в год. Это плохо для отношений. Убедитесь, что все, кто участвует, счастливы и дают полное согласие перед тем, как все зашло слишком далеко. Это важно как для мужчин, так и для женщин. Если ваш партнер выпил достаточно, чтобы видеть гигантских фиолетовых молемышей, вам не стоит заниматься сексом. Не ожидайте, что секс будет как в порно, и что ваш партнер будет выглядеть  как супермодель. А особенно не ожидайте, что вы будете выглядеть тем или иным образом. Так вы будете чувствовать себя незащищено и дискомфортно, снижая удовольствие для всех участников. Если вы хотите узнать, что нравится вашему партнеру, проведите расследование. Почитайте сентиментальные романы или прочтите колонку с советами онлайн, чтобы найти идеи о том, что может понравиться и не понравиться партнеру. Это не значит похудеть или стать больше (увеличить себе что-то): ваш партнер с вами, потому что он уже считает вас сексуальным. Когда мы говорим о привлекательности, мы имеем ввиду хорошую гигиену. Носите соответствующую одежду. В этом смысле. Вес – очень субъективная категория, но лишь немногих привлекает запах недельного пота. Следите за тем, как ваш партнер реагирует. Если он положительно реагирует на ваши действия, продолжайте это делать! Если ему некомфортно – прекратите! Ищите деликатные намеки, как например, если партнер кладет вашу руку на какое-то определенное место. Вы можете также пытаться повторить его движения, так как чаще всего это способ попросить от вас чего-то определенного. Не спешите во всем, что касается вашей интимной жизни. Переходите к половому акту медленно, не забывая о деликатном искусстве поцелуя и других видах прелюдии. Вам также стоит замедлить и сам акт! Это продлевает и увеличивает удовольствие для всех участников. Вам, конечно же, тоже стоит получать удовольствие от интимных отношений, но если вы сфокусируетесь на вашем партнере и убедитесь, что он удовлетворен, то это поможет вам улучшить отношения и привлечь партнера к участию. Мы все знаем несколько базовых мест, к которым стоит прикасаться у вашего партнера, но не забудьте исследовать все его тело! Люди чувствительны во всех местах и везде по-разному. Вы можете узнать, что ваш партнер сходит с ума, если поцеловать его под коленкой! Вы никогда не можете знать наверняка! Важно уметь хорошо целоваться, в то время как плохие поцелуи могут убить весь настрой. Научитесь хорошо целоваться перед тем, как отрабатывать другие навыки! Не дайте вашим интимным отношениям превратиться в рутину. Избегайте одинаковых поз или мест или одного времен суток. Если секс превратится в рутину, романтики и удовольствия станет намного меньше. Вырвитесь из своего рутинного распорядка и постоянно меняйтесь, чтобы поддерживать романтику в ваших отношениях. Человеческая сексуальность, как и все, что связано с людьми, необычайно сложна. А так как мы все разные, пределы того, что можно считать нормальным, неописуемо широки. Никогда не закрывайте свой разум, потому что вы можете удивиться тому, как вашему партнеру нравится то, о чем вы никогда раньше не думали. Пробуйте новое, и если это вам нравится, продолжайте делать это!

english_section_name: Being Your Best

summary: Не держите его в заложниках. Продолжайте двигаться. Будьте естественны. Разрешите ему опробовать свои фантазии. Разбудите его.

document: Не используйте ваши интимные отношения как оружие в ссорах и никогда не обещайте секс, а потом отказывайтесь. Это жестоко. Было бы жестоко, если бы он поступил так с вами, и это будет жестоко, если вы поступите так с ним. Это не работает на вашу пользу, так он будет ассоциировать секс с негативными эмоциями и разочарованием, а это может навредить вашим отношениям в будущем. Главной жалобой парней является то, что женщина ведет себя, как «мертвая рыба». Двигайтесь, когда вы занимаетесь сексом. Парням нужно работать, но это не значит, что вы не должны им помогать. Пусть ваши руки и ноги двигаются, ласкайте его, когда вы вместе, а иногда берите инициативу в свои руки и контролируйте ситуацию. Вы сведете его с ума. Смойте макияж, и не стоит увлекаться лаком для волос. Парней привлекает ваша мягкость, и они заведутся еще больше, если смогут пропустить ваши волосы через пальцы ил поцеловать вас в щеку, не боясь наесться пудры. Гадость!  Увеличьте свою мягкость еще больше, бреясь и увлажняя кожу. Парни смотрят порно. Почти все. И они много думают о сексе. Это просто жизненный факт. Так как они занимаются этим, у них есть идеи, фантазии о том, что их заводит. Если вы хотите осчастливить своего парня, дайте ему опробовать свои фантазии время от времени. Наденьте школьную форму. Поиграйте в доктора. Поговорите с ним о том, о чем он фантазирует, а  потом воплотите это в жизнь. Он никогда не знает, что ему понравится больше всего.   Убедитесь, что вам комфортно во всех фантазиях, которые он решил попробовать. Все должны быть счастливы! Вы можете не осуждать его, но все-таки отказать ему. Все должно происходить по обоюдному согласию. Если он проснется рядом с вашим мягким телом и вы начнете целовать его, он будет приятно удивлен. Вы можете сделать это на выходных или же быть спонтанной и сделать это посреди ночи (если вы знаете, что он может выспаться утром). Ему понравится спонтанность и нарушение норм.

english_section_name: Advice for the Ladies


summary: Используйте функцию «Сохранить как копию», чтобы создать дубликат изображения до начала редактирования. Научитесь использовать корректирующие слои, чтобы постоянно контролировать все изменения. Настройте возможность открывать фотографии в режиме «Camera Raw», чтобы быстро вносить небольшие изменения без последствий для оригинала снимка. Используйте «пакетную обработку», чтобы автоматически вносить одинаковые изменения сразу в несколько снимков.

document: Всегда рекомендуется (особенно новичкам) сохранять копию изображения до начала обработки. После этого можно смело экспериментировать и не бояться совершить ошибку. Всегда можно нажать функцию «Отмена», но все усложняется после нескольких действий вроде кадрирования, изменения цветового тона и усиления резкости.  Щелкните «Файл» → «Сохранить как» либо нажмите Ctrl+Shift+S (Windows) или Cmd+Shift+S. В нижней части окна «Сохранить как» щелкните «Сохранить как копию». Последнее, что вам захочется — экспериментировать с цветами, контрастностью, насыщенностью без возможности вернуть прежние настройки. В дополнение к рекомендации всегда делать копию изображения перед редактированием, корректирующие слои и маски позволят вам исправить все настройки на любом этапе работы, а также включать и отключать их без функции «Отменить».  Щелкните вкладку «Окно» на верхней панели. Выберите «Коррекция». Выберите желаемую корректировку от «Яркости/Контрастности» до «Карты градиента». При этом будет создан новый слой. Удаляйте, меняйте порядок или прозрачность слоев в любое время либо меняйте настройки по двойному щелчку. Фильтр «Camera Raw» отрывает новую копию изображения и позволяет менять цветовую температуру, контрастность, освещение, четкость, насыщенность и кадрирование. Вносите быстрые изменения с отображением в реальном времени. Установите необходимые настройки, чтобы снимок автоматически открывался в данном режиме:  Щелкните «Photoshop» в левом верхнем углу. Выберите «Настройки» → «Обработка файлов». В разделе «Совместимость файлов» поставьте флажок «Использовать формат Adobe Camera Raw для поддерживаемых файлов Raw». Щелкните «Настройки Camera Raw» и установите «Обработку JPEG и TIFF» как «Автоматически открывать все поддерживаемые файлы». Например, все ваши снимки слегка темные, поэтому для всех нужно повысить яркость на 10 единиц. Вместо обработки каждого фото вручную поручите Photoshop сделать работу за вас для нескольких изображений. Допустим, нужно добавить 10 единиц яркости для 15 изображений:  Щелкните «Окно» → «Операции», чтобы вызвать меню операций. Нажмите «Создать новую операцию» в нижней части меню и назовите ее согласно желаемому действию. Кнопка выглядит как бумага для заметок. Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Яркость/Контрастность» и прибавьте 10 единиц яркости. Нажмите квадратную кнопку «Стоп» в меню операций, чтобы завершить запись. Щелкните «Файл» → «Автоматизация» → «Пакетная обработка» в верхней части меню. В поле «Операция» выберите созданную операцию (с вашим названием). Щелкните «Выбрать...» и выберите необходимые фотографии. Поставьте флажки «Подавить диалоги параметров открытия файла» и «Запретить сообщения системы управления цветом», затем нажмите «OK», чтобы внести изменения во все снимки сразу.

english_section_name: Working Effectively in Photoshop

summary: Используйте ползунки Яркость/Контрастность, чтобы получить глубокие черные и живые белые цвета. Увеличивайте насыщенность изображения, чтобы сделать цвета более живыми и яркими. Измените цветовой тон изображения, если все объекты окрашены в неправильный цвет. Используйте настройки «Тени/Света», чтобы убрать слишком яркие участки и высветлить детали в тенях. Используйте фильтр усиления резкости, чтобы исправить слегка размытые или нечеткие снимки. Попробуйте уменьшить размер сильно размытых или низкокачественных изображений, чтобы уменьшить масштаб проблем.

document: Вне зависимости от снимка разница между самыми темными и самыми яркими участками изображения (Контраст) должна быть четко выраженной, чтобы получить самый привлекательный снимок. Ваша итоговая цель — хорошо освещенный снимок с глубокими черными цветами, а также яркими и четко очерченными белыми. Используйте регулировку яркости, чтобы сделать картинку четкой.  Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Яркость/Контрастность...». Поставьте флажок рядом с «Просмотр», чтобы видеть, как меняется изображение при движении ползунков. Практически любой снимок станет лучше, если повысить контрастность на 10–15 единиц. Важно не перестараться, чтобы снимок не выглядел как мир вселенной Вилли Вонка, но насыщенность — это важный аспект коррекции практически любого снимка, особенно при использовании недорогой камеры.  Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Цветовой тон/Насыщенность». Попробуйте повысить насыщенность снимка на 5–10 единиц с шагом в несколько единиц, пока не получите желаемый уровень. Переместите ползунок насыщенности влево, чтобы получить черно-белое изображение. Данная ситуация может быть вызвана внутренним освещением, в результате чего снимок будет выглядеть желтым или зеленым. Настройки цветового тона в том же пункте меню позволяют изменить общую палитру цветов снимка, чтобы придать ему необычный художественный эффект или исправить цветовые проблемы.  Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Цветовой тон/Насыщенность». Не торопитесь, так как даже минимальное перемещение ползунка оказывает сильное влияние на снимок. Чаще всего функцию используют в том случае, когда солнце образует больше и некрасивое пятно белого света в одном из углов снимка и вымывает часть изображения. Также используйте этот пункт, если тень скрывает часть лица. Пункт «Тени/Света» затрагивает самые яркие и самые темные участки снимка и не меняет средние тона:  Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Тени/Света». Опустите ползунок теней, чтобы осветлить темные участки. Поднимите ползунок светов, чтобы затемнить яркие участки. Этот фильтр не всемогущ и не сможет сделать четкими сильно размытые фотографии, зато точно сделает слегка «нерезкие» изображения резкими с четко очерченными линиями. Как использовать фильтр:  Выберите вкладку «Фильтр» в верхнем меню программы. В пункте «Усиление резкости...» выберите «Усиление резкости» для небольших изменений либо «Умная резкость» для глубокой проработки. В пункте «Умная резкость» используйте ползунок «Эффект», чтобы выбрать степень усиления резкости, ползунок «Радиус», чтобы четко очертить линии, а также ползунок «Уменьшить шум», чтобы разгладить слишком резкие участки снимка. Чем больше изображение, тем более заметны все проблемы или дефекты на снимке. Меньший размер позволит немного повысить четкость, поскольку пиксели будут располагаться более компактно и наши глаза сами исправят размытые и шумные участки. Как уменьшить изображение:  Щелкните «Изображение» → «Размер изображения». Меняйте размер в дюймах, пикселях или даже процентах от оригинального размера снимка. Обязательно включите иконку цепочки, чтобы сохранить пропорции изображения. Попробуйте уменьшить изображение на 25 % или больше.

english_section_name: Improving Color and Clarity

summary: Выполните кадрирование с помощью «Правила третей», чтобы получить привлекательное фото. Используйте инструмент «Красные глаза», чтобы сделать красивые глаза в любом портрете. Используйте «Точечную восстанавливающую кисть», чтобы удалить небольшие дефекты и пятна. Используйте «Заливка с учетом содержимого», чтобы удалить предметы и простые недостатки. Используйте инструмент «Заплатка», чтобы заменить небольшой участок фото другим участком снимка.

document: Не следует считать, что первоначальная композиция кадра — это лучший из возможных вариантов. Правило третей является одним из самых старых и надежных руководящих принципов в искусстве фотографии. Из правила следует, что при кадрировании изображения на трети по горизонтали и вертикали (9 мини-квадратов) самые интересные элементы снимка всегда должны находиться на таких линиях и пересечениях линий. В программе Photoshop такие линии появятся автоматически при кадрировании снимка, что упрощает дело.  Даже незначительное изменение кадра может кардинально улучшить снимок. На фотографии имеются ненужные элементы в углах кадра, от которых можно избавиться и сфокусироваться на более интересных объектах? Все главные линии снимка вроде горизонта следует размещать на третьей линии. Нажмите кнопку «C», чтобы открыть инструмент кадрирования. Для вызова данного инструмента необходимо открыть инструмент «Заплатка», который находится под иконкой в виде пипетки на панели инструментов. Также можно нажать клавишу «J», затем щелкнуть и удерживать указатель мыши на иконке заплатки, чтобы выбрать нужный инструмент. Требуется лишь щелкнуть и перетащить указатель по глазам, чтобы убрать эффект красных глаз. Желаете избавиться от маленького прыщика на лбу? Вам поможет точечное восстановление. Для этого щелкните и удерживайте указатель на иконке инструмента «Заплатка» (нажмите «J»), а затем выберите нужный инструмент из небольшого меню. Он просто заменяет выбранную точку снимка окружающими пикселями и обеспечивает точное сочетание. Это позволяет быстро стереть такие мелкие детали, как прыщики или провода на фоне и не испортить снимок. «Восстанавливающая кисть» действует по тому же принципу, но вы сами выбираете участок, из которого программа будет брать пиксели для замены. Чтобы выбрать «участок восстановления», зажмите клавишу Alt/Opt, щелкните мышью, а затем восстановите нежелательный дефект. К примеру, в момент снимка на объектив попала пыль, в результате чего на пейзажной фотографии появилось большое бурое пятно на фоне неба.  Заливка с учетом содержимого позволяет скрыть такой недостаток. Используйте инструмент «Быстрое выделение» (под иконкой «Лассо») для выбора пятна. Далее:  Щелкните «Выделение» → «Модификация» → «Расширить». Расширьте выделение на 5–10 пикселей. Выберите «Редактирование» → «Выполнить заливку». Выберите пункт «С учетом содержимого» в выпадающем меню «Содержание» и нажмите «OK». Предположим, вы сделали отличный снимок футболиста во время игры, однако на фоне видно фаната у забора, который не нужен на фотографии. Конечно, нужно убрать человека, но сохранить за ним забор, что может показаться невозможным! Инструмент «Заплатка» использует другой участок забора и сделает копию поверх ненужного человека.  Используйте инструмент для выделения («Быстрое выделение»), чтобы выбрать на фотографии ненужный предмет или объект. Выберите инструмент «Заплатка», нажав «J». Также его можно найти под иконкой в виде пипетки. Щелкните по выделенному участку (ненужное место), но не отпускайте кнопку мыши. Перетащите выбранный участок на точку, которой вы хотите его заменить, после чего отпустите кнопку мыши.

english_section_name: Improving Composition & Blemishes


summary: Даем понять, что переходим к выводам. Вернитесь к первоначальному вопросу. Резюме должно быть максимально четким. Продемонстрируйте энтузиазм и убедительность. Представляйте заключительную часть презентации убедительно.

document: Хотя в методиках составления эссе и презентации есть много схожего, но существуют также и некоторые важные отличия. Поскольку презентация проводится в устной форме, а не прочитывается, не всегда может быть ясно, что вы перешли к заключению. По этой причине будет целесообразным подчеркнуть, что вы начинаете заключительную часть.  Фразами вроде “в завершение” и “чтобы подытожить”, которые не годятся для письменного эссе, вполне можно воспользоваться для устной презентации. Если вы даете понять, что будете формулировать выводы, это заставляет слушателей сосредоточиться на том, что вы говорите. Как только вы привлекли внимание аудитории к своему заключению, вы должны показать, что ваша презентация прошла полный цикл и вернулась к исходному вопросу или проблеме, которую вы изложили во введении. Таким образом ваш доклад станет последовательным и исчерпывающим. Для этого можно использовать несложный прием: в заключительной части эссе попытайтесь вернуться к конкретному вопросу, который вы себе задаете, или к ключевой фразе или цитате, которые вы сформулировали ранее в презентации. К примеру, в начале заключительной части можно задать себе основной вопрос: “Итак, можем ли мы предположить, что наши продажи на Среднем Западе улучшаются?”,  прежде, чем перейти к ключевым положениям доклада. В устной презентации четкое формулирование основных положений вашего доклада может оказаться очень важным элементом. Возможно, внимание аудитории немного рассеялось за то время, пока вы говорили, поэтому короткое резюме поможет усилить аргументы.  Как правило, при прослушивании презентации аудитория более пассивна, чем при чтении эссе, поэтому выполнить небольшое обобщение и изложить основные моменты в заключительной части устной презентации будет вполне целесообразно. Ваши слушатели, вероятнее всего, унесут в своей памяти последнее, что они услышали, поэтому убедитесь, что в заключении затронуты все наиболее важные моменты. Когда вы подводите итоги презентации, очень важно, чтобы вы говорили убежденно и с воодушевлением, потому что это будет последнее впечатление, которое останется у вашей аудитории. Есть много способов достичь этого, к примеру, использование фразы “а именно”, запоминающихся и многозначительных выражений и установление прочного зрительного контакта с аудиторией.  Можно рассказать короткий анекдот, который будет работать в поддержку ваших доводов и прозвучит как призыв к действию для всех слушателей. Веское заключение поможет вам наладить личный контакт с аудиторией, показывая присутствующим, как вы можете разрешить проблему. Когда вы объявляете о подведении итогов, вы должны постараться оставить неизгладимое впечатление и увлечь свою аудиторию темой своего доклада. Это может быть достигнуто с помощью мощной формулировки призыва к действию. Такой призыв воодушевляет аудиторию на ответную реакцию вам и вашим идеям, и, кроме того, показывает присутствующим актуальность ваших слов.  Использование глаголов действия в финальном предложении поможет подчеркнуть как раз то, на что, вы хотите, должна реагировать аудитория. К примеру, когда Джон Кеннеди говорил: “Не спрашивайте, что может государство сделать для вас, а задайте вопрос, что вы можете сделать для государства”,  он призывал своих слушателей действовать.  Выстраивая таким образом заключительную часть, вы демонстрируете вашу личную убежденность и показываете, что ваши идеи достойны воплощения в жизнь.

english_section_name: Concluding a Presentation or Speech

summary: Начните со связующего предложения. Избегайте фразы “в заключение”. Рассмотрим вариант повторного упоминания исходной проблемы. Выйдите за пределы простого подведения итогов. Говорите о некотором более широком значении.

document: Если вы пишете заключение к эссе или докладу для школы или колледжа, важно понимать, какие функции оно выполняет. Ваше заключение не должно представлять собой простое повторение основных моментов вашего доклада, оторванное от остального текста. Должен быть плавный переход к этой части так, чтобы читатели были готовы слушать ваши выводы к тому моменту, когда вы к ним перейдете.   Чтобы достигнуть этой плавности, вы должны начать с предложения, которое связывает его с основной частью текста.  Это может быть утверждение, которое отображает содержание вашего эссе и одновременно связывает эссе с более широкой постановкой вопроса, так чтобы можно было потом перейти к более узкому обсуждению. Например, предложение “Это стихотворение проникнуто ощущением недолговечности человеческих достижений”, может стать переходным к заключительной части, поскольку тут в одном предложении отчетливо сформулирован ключевой аргумент. Если вы подводите итог эссе или научной статьи, нужно стараться избегать использования таких фраз как “в заключение” или “чтобы подытожить”, когда вы хотите приступить к представлению выводов. Эти фразы чересчур избитые и прозаичные для перехода к обсуждению результатов. Вы должны продемонстрировать, что начинаете заключительную часть, не разрывая резко изложение материала. Один из способов перейти к заключению – обратиться к проблематике эссе или чему-то, что вы подчеркнули во вступлении. Если у вас есть фраза или цитата, которая особенно актуальна, вспомните ее еще раз в заключении. Это поможет показать, что ваше эссе является логически завершенным. Повторение ключевого вопроса или идеи из введения сослужит вам хорошую службу для этой цели.  К примеру, в эссе поставлен вопрос: “В какой мере битва при Монте-Кассино изменила ход Второй мировой войны”? Тут можно начать с такого предложения: “Битва при Монте-Кассино оказалась переломным моментом, в котором отобразилась перемена динамики 2-ой мировой, но сама по себе ход войны еще не изменила ”. Хотя заключительная часть как раз нужное место для краткого изложения ключевых положений вашего доклада, нужно постараться сказать немного больше этого. Важно показать, что ваше эссе последовательно, и связать все доводы воедино. Заключение –тот раздел, где можно это продемонстрировать. Вместо того чтобы просто пройтись по всем важным моментам, постарайтесь подытожить ваш доклад таким образом, чтобы показать, как различные направления вашего исследования связаны друг с другом.  Краткое резюме может быть особенно эффективно для длинных эссе, но только если в нем не просто повторно и в тех же выражениях констатируется то, что уже было сказано ранее.  Лучше укажите ваши ключевые моменты, располагая их в более широком контексте, который отображает более глубокое понимание вопроса и потенциально открывает новые направления исследования. В эссе или статье выводы могут выполнять целый ряд функций. Хорошо составленное заключение может помочь подчеркнуть важное значение вашего исследования, его исключительную актуальность, а также уникальность собранных вами данных или полученных результатов. Но в заключительной части также можно выйти за рамки эссе и высказать предположение, что ваше исследование, возможно, имеет более широкое значение и применение, чем представляемая публике работа.  В структуре заключительного раздела подобное обсуждение более широкого значения должно следовать за переходными предложениями и пояснением того, как взаимосвязаны разные элементы вашего доклада.  Это можно показать, если сделать тему эссе более универсальной, то есть связать ее с современными проблемами или использовать фразу-призыв к действию.

english_section_name: Writing a Conclusion for an Essay or Paper


summary: Признайтесь, что склонны к прокрастинации. Планируйте свой день. Выполняйте меньше дел. Возьмите в привычку выполнять какие-то простые задания, как только они у вас появляются.

document: Иногда из-за привычки медлить и откладывать «на потом» мы тратим время на выполнение посторонних дел и задач, из-за которых сложно сосредоточиться на том, чего мы действительно хотим добиться. Обратите внимание на признаки прокастинации. Они включают в себя:  Выполнение какого-то важного задания и внезапное решение отвлечься, выпить кофе или перекусить. Трата времени на выполнение совершенно незначительных дел. Перечитывание писем и сообщений по несколько раз перед тем, как решить, что с ними делать. Многие люди любят составлять список дел на день. Однако такой подход только заставляет вас почувствовать себя перегруженным, хотя, на самом деле, эти дела — не более чем просто незначительные прихоти. Вам нужно прикинуть, сколько времени у вас есть, а также подумать, сколько времени займет выполнение каждого задания — это поможет эффективно справляться с делами и избегать лени.  Убедитесь в том, что вы объективно оценили время, которое займет выполнение определенного дела. Это понизит риск того, что вы будете прокрастинировать, потому что работаете лишь по примерному графику. Кроме того, поймите, что всегда может возникнуть что-то, что не впишется в ваше расписание. Это нормально. Все, что вам нужно сделать — просто добавить это событие или задачу в свой график и снова спланировать свой день. Установите границы. Люди, склонные прокрастинировать, не должны стирать границы касательно личной жизни/работы. Например, при правиле заканчивать рабочий день всегда в 17.30, вы будете работать продуктивно какой-то определенный промежуток времени. Скорее всего, вы начнете прокрастинировать, когда почувствуете, что вам нужно сделать много дел, и вам не захочется даже начинать. Большинство людей верит в то, что они работают намного более продуктивно, чем оказывается на самом деле. Все из-за того, что люди чувствуют себя перегруженными и разбитыми из-за бесконечных задач и дел. Мы живем в мире постоянного напряжения и обновляющейся информации. Попробуйте упростить свою жизнь, и вы вряд ли застрянете в бездеятельности. Откажитесь от СМИ на неделю. Далеко не вся информация, которую мы ежедневно получаем из СМИ, полезна. Если у вас нет острой надобности искать определенную информацию касательно работы, откажитесь от постоянного использования СМИ на неделю. Никакого телевизора, никаких газет и социальных сетей, никакого пустого времяпровождения в интернете и просмотра видео. На счет этого совета можно составить свои собственные правила. Например, если вы видите стопку бумаг, которую нужно выбросить, не тяните — выбросьте ее сейчас же. Конечно, это дело не так важно, но рано или поздно вам придется его выполнить. Возьмите в привычку выполнять такие мелкие дела сразу же, и у вас уже не будет такого бесконечного списка разных дел и заданий. В первое время будет сложно, но это поможет вам сформировать хорошую привычку. Привычка откладывать дела на потом способствует накоплению «снежного кома» дел, усиливает привычку прокрастинировать и лениться.

english_section_name: Reducing Procrastination

summary: Правильно начинайте свой день. Больше отдыхайте. Начните свой день с физической активности.

document: Не выключайте будильник и не ложитесь снова спать, а попробуйте встать с кровати и начать свой день активно. Тогда, скорее всего, вы быстро взбодритесь и удачно начнете день. Нужна практика, чтобы это вошло у вас в привычку. Попробуйте поставить будильник куда-нибудь, куда не дотянетесь рукой. Тогда вам точно придется встать с кровати, чтобы выключить его. Скорее всего, ваш день будет достаточно «сонным», если вы не выспались ночью. К тому же недостаток отдыха отрицательно скажется на вашей мотивации и попытках избавиться от лени в течение дня. Как следует выспитесь, чтобы быть уверенным, что на следующий день будете продуктивны на 100%, ведь утром вы встанете отдохнувшим и будете готовы начать новый день!  Каждому из нас необходимо разное количество часов сна, чтобы быть максимально продуктивным. Но старайтесь спать минимум 6–7 часов. Собираясь спать, уберите все электронные устройства и яркий свет монитора. Постарайтесь устроиться как можно более комфортно и избавиться от любых мыслей, которые переполняют ваш разум. Первым делом с утра делайте зарядку. Это наполнит вас энергией и даст возможность воспользоваться гормональным всплеском для наибольшей продуктивности. К тому же физические упражнения повысят концентрацию внимания до конца дня. Не пренебрегайте завтраком. Завтрак удовлетворяет не только базовые потребности нашего организма, но и способствует повышению настроения. Здоровый завтрак поможет восстановить уровень энергии, заставит ваш мозг работать более активно, а также улучшит память и повысит концентрацию внимания.

english_section_name: Starting the Day Right

summary: Найдите причины, по которым вам необходимо вести активный образ жизни. Отмечайте успехи и важные аспекты. Не ругайте себя. Примите ответственность.

document: Основной причиной лени обычно является отсутствие мотивации. Возможно, вы расстроены из-за множества дел и задач,быть может, вы огорчены, потому что чувствуете, что сегодняшние проблемы не мотивируют вас. Подумайте о дальнейшей перспективе. Бывает легко запутаться в повседневных делах и не понимать, к чему вы в итоге идете. Не пожалейте времени, чтобы каждый день напоминать себе, как какое-то дело или задание могут способствовать достижению вашей цели в будущем. Это может быть финансовая, спортивная, образовательная цель, которая может поспособствовать развитию вашей личной жизни и карьерных перспектив. Составьте список причин, почему вам нужно выполнить стоящие перед вами задачи. Ваша мотивация выполнить какое-то дело будет ослабевать, если это дело кажется незначительным. Развивайте позитивное мышление и, выполнив задание, вознаграждайте себя. Кроме того, это поможет стать менее ленивым, потому что вы будете видеть плоды своих стараний. Будь то какое-то упражнение, школа или работа — у вас должны быть объективные и достижимые цели касательно этой области. Выпишите их и вычеркивайте по мере выполнения. Лень часто бывает частью замкнутого круга. Она может быть последствием ненависти к себе. Когда человек ленится и не выполняет дело или задачу, он погружается в глубокую депрессию, из-за которой ему еще сложнее заставить себя что-то делать.  Если вы все время говорите себе, что вы ленивый человек, вы, действительно, всегда будете ленивы. С сегодняшнего дня измените тон внутреннего диалога. Повторяйте себе, что вы активный человек. Визуализируйте себя, как человека, который усердно работает и вовремя выполняет все поставленные задачи. Это нужно делать каждый день на протяжении 30 дней, пока это не войдет в привычку. Выделите себе время для отдыха. Существует тенденция ассоциировать безделие и лень. Это порождает чувство вины и ведет к еще большему проявлению лени. Вместо того, чтобы постоянно ругать себя, позвольте себе отдохнуть и расслабиться, не испытывая при этом чувства вины. Вместо того, чтобы справляться со всем в одиночку, поставьте себя в такую ситуацию, в которой сверстники и родные смогут помочь вам с мотивацией. Групповой контроль — отличный стимул для того, чтобы все время оставаться в тонусе, справляясь со своими делами и двигаясь дальше. Например, если вы пытаетесь привести свое тело в форму, найдите приятеля для совместных занятий спортом или посещения спортзала. Таким образом, если вы будете пропускать какие-то занятия, вы подведете своего приятеля, поэтому у вас будет больше мотивации заниматься без прогулов. Если эта цель касается обучения, найдите приятеля в классе, который поможет вам учиться и стремиться к оценкам, которые вы хотите.

english_section_name: Getting Motivated


summary: Перед прохождением анализа ешьте как обычно. Возьмите с собой направление на анализ. Подготовьтесь к взятию крови. Научитесь разбираться в результатах. Знайте о возможных неточностях анализа.

document: При анализе на гликированный гемоглобин измеряется уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Этот анализ позволяет диагностировать диабет второго типа и преддиабет. Недавние приемы пищи не оказывают влияния на результаты анализа, поэтому голодать перед анализом не нужно. Если врач назначил вам этот анализ, у вас должно быть направление, где было бы точно описано, что нужно сделать. Возьмите с собой направление в лабораторию или медицинский центр, где вы будете делать анализ.  Возможно, вам нужно будет записаться на анализ. В некоторых лабораториях и медицинских центрах прием ведется только по записи. Благодаря этому вам не придется долго сидеть в очереди. Если у вас есть медицинская страховка, свяжитесь со страховой компанией. Анализ на гликированный гемоглобин — это простое исследование, которое может проводиться двумя способами: кровь могут взять из вены или из пальца.  При взятии из вены медсестра проколет вену иголкой и соберет кровь в пробирку. При взятии из пальца кончик пальца будет проколот тонкой иглой (скарифактором). Медсестра слегка надавит на палец и соберет кровь в пробирку. После взятия кровь отправится в лабораторию для проведения анализа. Анализ на гликированный гемоглобин измеряет то, какое количество гемоглобина в крови покрыто молекулами сахара. Если это количество выше нормы, то это указывает на проблемы с усвоением сахара, что повышает риск развития диабета.  Нормой считаются показатели от 4,5 до 5,7%. 5% — это 97 миллиграммов на децилитр (5,4 ммоль/литр).  Показатели от 5,7 до 6,4% указывают на преддиабет. В этом случае риск развития диабета высок. Значения выше 6,5% указывает на диабет. Если ваш анализ показал диабет, врач может назначить еще один анализ для проверки уровня глюкозы (глюкозотолерантный тест или анализ на глюкозу плазмы) либо сразу перейти к лечению. Вам следует знать, что анализ на гликированный гемоглобин не всегда дает точные результаты. Например:  Ложно низкий уровень может быть вызван недавним или хроническим кровотечением, переливанием крови, редкой формой гемоглобина либо гемолитической анемией. Ложно высокий уровень может быть следствием нехватки железа в крови или редкой формой гемоглобина. У разных лабораторий также могут быть разные нормы.

english_section_name: Preparing for the A1C Test

summary: Не ешьте 8-14 часов. Отправляйтесь в лабораторию. Подготовьтесь к взятию крови из вены. Научитесь разбираться в результатах анализа. Знайте, по каким причинам анализ может оказаться неточным.

document: Анализ на плазму глюкозы используется для измерения уровня сахара в крови и диагностирования диабета и преддиабета. Этот анализ, как правило, проводится утром после 12 часов без еды и воды. Пациент должен голодать, поскольку:  У здорового человека организм вырабатывает инсулин в ответ на повышение уровня глюкозы. После ночи без еды уровень сахара в крови будет низким. У диабетика организм не вырабатывает инсулин, из-за чего уровень глюкозы остается высоким даже после ночи. Если вы не ели с вечера, вам нужно будет поехать в лабораторию утром.  Не забудьте взять с собой направление врача. Если в лаборатории есть запись, лучше записаться заранее, чтобы не терять время в очереди. Если у вас есть медицинская страховка, свяжитесь со страховой компанией. Для проведения анализа у вас возьмут кровь из вены. Во время процедуры:  В вашу вену вставят иглу. Затем кровь соберут в пробирку. После этого кровь отправится на анализ, а вы сможете идти домой. Уровень сахара в крови будет считаться нормальным, если не будет превышать 100 миллиграммов на децилитр.  100-125 миллиграммов на децилитр говорят о преддиабете, то есть существует риск развития диабета. Значения выше 126 миллиграммов на децилитр указывают на диабет. Если анализ покажет диабет, врач назначит вам лечение. Помните, что в этом анализе также возможны неточности:  Ложно низкий уровень глюкозы может быть следствием взятия крови в обед, а не утром. Если между моментом взятия крови и проведением анализа прошло много времени, анализ также может быть ложным. На результаты анализа могут повлиять другие заболевания, курение, физическая нагрузка.

english_section_name: Preparing for the Fasting Plasma Glucose Test

summary: Перед анализом ешьте как обычно. Запишитесь на анализ. Выпейте раствор глюкозы. Подождите 1 час. Позвольте медсестре взять кровь. Спросите врача, нужно ли вам сдавать анализ повторно. Запишитесь на анализ. Не ешьте 8-14 часов. Возьмите с собой книгу или фильм. Сдайте кровь. Выпейте раствор глюкозы. Будьте готовы к тому, что кровь будут брать каждые 30-60 минут. Научитесь интерпретировать результаты анализа.

document: Анализ на уровень глюкозы делается на 24-48 неделе беременности. Этот анализ позволяет установить, есть ли у женщины гестационный диабет.  Во время беременности гормоны повышают количество инсулина, необходимого для переработки глюкозы. Если организм не справляется с возросшей потребностью в инсулине, на поздних сроках беременности развивается гестационный диабет.  Врач может порекомендовать вам есть не менее 150 граммов углеводов ежедневно в течение трех дней перед анализом. Анализ делается через час после употребления раствора глюкозы, поэтому чтобы не тратить время в очереди, лучше записаться заранее.  В случае медицинской страховки свяжитесь со страховой компанией заранее. Принесите с собой направление на анализ. Как и в случае с другими анализами на глюкозу, нужно обязательно взять с собой направление. В день анализа вам дадут выпить раствор, содержащий 50 граммов глюкозы. Он будет похож на сладкий газированный напиток. Раствор нужно будет выпить за 5 минут. После того как выпьете раствор глюкозы, вас попросят посидеть час, чтобы глюкоза всосалась в кровь. Анализ позволит понять, насколько быстро организм усваивает сахар. Через час у вас возьмут кровь из вены. В вену вставят игру, затем кровь соберут в пробирку. Если первый анализ покажет повышенный уровень сахара, вас попросят повторить анализ, только в этот раз время ожидания составит три часа.  Вам придется сдать кровь снова, если уровень сахара будет превышать 140 миллиграммов на децилитр (об этом речь пойдет дальше). Если уровень сахара будет ниже этого значения, сдавать анализ еще раз не потребуется. В случае повторного анализа вам придется ждать целых три часа после приема раствора глюкозы. Лучше записаться на анализ заранее, чтобы не терять время в очереди. Запишитесь за несколько дней. Анализ делается натощак. Это обязательное требование, поскольку ваш уровень сахара в крови должен быть минимальным при проведении анализа. Он будет сравнен с уровнем сахара после приема глюкозы. Голодать во время беременности может быть сложно, однако нарушать это требование нельзя. Запишитесь на раннее утро, чтобы поскорее закончить с этим. Поскольку вам придется провести в лаборатории три часа, вам пригодится книга или планшет с игрой или фильмом. Первый раз у вас возьмут кровь натощак. Уровень сахара в крови натощак будет контрольным значением. Кровь будут брать из вены. После первого анализа вас попросят выпить раствор глюкозы, похожий на тот, который вы пили в первый раз. Однако жидкости и сахара в нем будет в два раза больше (100 граммов сахара). Вы можете почувствовать тошноту, поскольку раствор очень сладкий, его много, и пить его нужно на пустой желудок. Если вам станет плохо, попросите уложить вас. После того как вы выпьете раствор глюкозы, у вас возьмут кровь 3-4 раза с интервалом в 30-60 минут. При каждом взятии будет проверяться уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови считается повышенным, если хотя бы один из трех анализов покажет превышение нормы. Повышенными значениями считаются следующие:  Натощак — более 95 миллиграммов на децилитр Через час — более 180 миллиграммов на децилитр Через два часа — более 155 миллиграммов на децилитр Через три часа — более 140 миллиграммов на децилитр Если норма будет превышена хотя бы в одном анализе, врач может назначить вам особую диету.

english_section_name: Preparing for the Gestational Glucose Test

summary: Запишитесь на анализ. Не ешьте в течение 10-16 часов. Возьмите с собой книгу или смартфон. Будьте готовы к предварительному взятию крови. Выпейте раствор глюкозы. Будьте готовы сдавать кровь несколько раз после того как выпьете раствор. Научитесь разбираться в результатах анализа. Знайте о возможных погрешностях анализа.

document: Вам нужно будет посидеть в лаборатории час после того как вы выпьете раствор глюкозы, поэтому лучше записаться заранее, чтобы не ждать в очереди.  Запишитесь за несколько дней. Не ешьте с вечера перед анализом. Если у вас есть страховка, свяжитесь со страховой организацией. Глюкозотолерантный тест используется для оценки того, как ваш организм расщепляет глюкозу.  Обычно пациентов просят не есть 10-16 часов до анализа. За несколько дней до теста ешьте как обычно. В ночь перед анализом есть нельзя. Ночью и вечером можно только пить воду.  Помните, что если вы принимаете лекарства, вам нужно будет спросить врача, не повлияют ли они на результаты анализа. На проведение анализа уйдет несколько часов. Лучше взять с собой что-нибудь, чтобы было чем заняться, — поиграйте в игру или посмотрите фильм на планшете, телефоне или ноутбуке. Не забудьте взять с собой направление на анализ. Сначала у вас возьмут немного крови, чтобы оценить уровень сахара в крови до введения глюкозы. Кровь возьмут из вены. После того как у вас возьмут кровь, вас попросят выпить 250 миллилитров раствора глюкозы. По вкусу он будет похож на сладкий напиток с высоким содержанием сахара (примерно 75 граммов). После того как вы выпьете раствор, вам нужно будет посидеть и подождать какое-то время. Почитайте книгу или посмотрите фильм с планшета. У вас возьмут кровь еще 3 или 4 раза, когда раствор глюкозы начнет всасываться. Это позволит врачу лучше понять, как ваш организм расщепляет сахар.  Первый раз кровь возьмут через полчаса. После этого кровь будут брать с интервалами в один час два или три раза. Каждый образец крови будет проверяться для определения снижения и повышения уровня сахара с течением времени.  Помните, что вам нужно будет сидеть и не совершать активных действий все это время. У вас может закружиться голова, выступить пот, появиться одышка. Возможна потеря сознания. Если у вас появятся любые из этих симптомов, скажите об этом медицинскому персоналу и спросите, можно ли вам лечь. Уровень сахара должен снижаться с каждым новым анализом.  Нормальными значениями в анализе натощак считаются показатели от 60 до 100 миллиграммов на децилитр. Через час уровень сахара должен быть ниже 200 миллиграммов на децилитр. Через два часа уровень глюкозы должен стать менее 140 миллиграммов на децилитр. Если ваши показатели превышают эти значения, у вас, скорее всего, диабет. Врач назначит вам лечение. Анализ может дать неточные результаты по следующим причинам:  Высокий уровень глюкозы может быть обусловлен приемом некоторых препаратов, стрессом или травмой (сердечным приступом, инфарктом, хирургическим вмешательством). Низкий уровень глюкозы может объясняться физическими нагрузками или приемом некоторых лекарств.

english_section_name: Preparing for the Oral Glucose Test


summary: Делайте упражнение «Бабочка», которое наиболее подходит для поперечного шпагата, поскольку оно позволяет повысить гибкость мышц внутренней стороны бедра, паха и бедер.

document: Выполнение:  Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините ноги стопа к стопе. Притяните пятки как можно ближе телу и локтями толкайте колени по направлению к полу. Убедитесь, что вы сидите ровно, спина должна быть прямой. Задержитесь в данном положении на 30–60 секунд. Для повышения гибкости наклонитесь вперед как можно сильнее, расположите руки перед ступнями. При этом держите спину прямо, а колени прижмите к полу.

english_section_name: Stretching Your Way to Splits

summary: Заручитесь поддержкой друга. Экспериментируйте с положением рук. Найдите место для выполнения упражнений, которое будет работать на вас.

document: Во время выполнения упражнений на растяжку для поперечного шпагата будет полезно позвать на помощь друга.  Ваш друг сможет помочь вам следить за осанкой, которую может быть трудно исправить самостоятельно. Попросите его убедиться, что ваши бедра и плечи также находятся на одном уровне. Это важно, поскольку плохая осанка может повлиять на качество упражнений и даже привести к травмам. Друг также может помочь вам углубить шпагат, слегка нажимая на ваши плечи или ноги, во время растяжки. Это может быть в два раза эффективнее, чем то, чего бы вы достигли самостоятельно. Убедитесь, что он быстро отреагирует, если вы попросите его остановиться. Проблема в выполнении упражнений на поперечный шпагат заключается в том, что при этом руки довольно быстро устают, особенно когда держишь их на полу. Время от времени задействуйте локти в качестве опоры. Если положение нужно удерживать достаточно долго, можете положить голову на пол и раздвинуть руки в стороны. При работе над поперечным шпагатом важно найти подходящую обстановку для растяжки и практики. Обстановка для занятий, которая будет работать на вас, зависит от ваших личных предпочтений.  Некоторые люди предпочитают заниматься в тихом, спокойном месте. Они считают, что упражнения для растяжки тела являются определенным видом медитации, когда они могут очистить свой разум и сосредоточиться только на ощущениях своего тела. Другие же считают упражнения рутинной работой, и им нужно чем-то развлекать себя. Например, некоторые люди смотрят телевизор, тем самым отвлекая себя во время упражнений.

english_section_name: Achieving the Splits Quickly Yet Safely


summary: Стерилизуйте кошку или кастрируйте кота. Помогите кошке избавиться от стресса. Решите проблему вертикальных меток. Замените маленькие лотки на большие, когда котенок подрастет. Вычесывайте длинношерстных кошек и избавляйтесь от колтунов. Контролируйте поведение кошки, когда ее хозяин в отъезде. Решите проблему взаимодействия кошек. Разделите животных, если проблема не будет решена.

document: Это не обязательное условие приучения к лотку, однако это позволяет скорректировать поведение животного. Некастрированные коты могут метить углы в состоянии стресса, из-за конфликтов с другими котами или для привлечения самок. Чем скорее вы стерилизуете или кастрируете животное, тем быстрее проблема будет решена. Если питомец уже долгое время метит предметы, операция может не помочь. Как и у людей, у кошек может быть стресс из-за смены обстановки или привычного режима. Кошка может отказаться пользоваться лотком после отъезда члена семьи или после появления нового человека в доме. Некоторые кошки даже могут реагировать на ремонт и перестановку. Ниже мы приводим несколько советов для таких случаев:  Выделите кошке места, где она сможет побыть в одиночестве, включая места, где кошка сможет спрятаться, и полочки. Если кошке можно выходить на улицу, позвольте ей уходить и приходить, когда ей захочется.  Позвольте кошке самой инициировать контакт с людьми. Реагируйте спокойно и предсказуемо. Кошки могут испытывать стресс, если мало играют, а также если их гладят или берут на руки, когда этого захочет хозяин. Если поведение не изменится, поговорите с ветеринаром или специалистом по поведению кошек (зоопсихологом). Если кошка мочится на вертикальные поверхности и дергает хвостом, она метит поверхности. Если вы не видели, как кошка это делает, обратите внимание на пятна на стенах чуть выше уровня хвоста кошки с характерным запахом и на подтеки, которые спускаются по стене вниз. Любая кошка может метить территорию, но чаще всего это делают некастрированные самцы. Вот, что следует делать в этом случае:  Желание пометить территорию — это чаще всего реакция на стресс и на присутствие других кошек. Следуйте рекомендациям, описанным выше. Животное также может метить территорию из-за нового соседского кота, особенно если оно метит двери, окна, вентиляционные отверстия. Не выпускайте кошку во двор или задвигайте шторы, чтобы питомец не видел других животных. Примерно у 30 % кошек, которые метят территорию, ветеринары находят заболевания. Следует показать кошку врачу, если вы не можете решить проблему самостоятельно. Если вы взяли маленького котенка, со временем вам потребуется лоток побольше. У кошки должна быть возможность развернуться в лотке и найти чистое место, даже если вы не успели вовремя убрать лоток. Кошки не любят изменения, поэтому вашему питомцу может потребоваться время на адаптацию. Если проблема не будет решена, воспользуйтесь рекомендациями, речь о которых шла выше. Кошки с длинной шерстью могут пачкать шерсть вокруг хвоста, когда ходят в туалет. Это может вызывать неприятные ощущения и даже боль, из-за чего кошка начинает ассоциировать лоток с чем-то неприятным. Срезайте колтуны, чтобы этого не происходило. Некоторые кошки плохо реагируют на отъезд хозяев. Они могут мочиться там, где чувствуют сильный запах хозяина (чаще всего — на постель). Попросите держать дверь в спальню закрытой и поставьте дополнительный лоток, чтобы кошка всегда могла сходить в лоток, не проходя мимо человека, который смотрит за ней, пока хозяина нет. По возможности просите присмотреть за кошкой человека, которого кошка уже знает, либо познакомьте их до отъезда. Кошки часто ходят мимо туалета, если у них есть конфликт с другими животными в доме, даже если в прошлом они ладили. Постарайтесь сделать так, чтобы у всех животных были свои места.  Выделите по одному туалету на каждое животное и поставьте еще один лоток дополнительно. Разместите лотки в отдельных местах. Желательно сделать так, чтобы подойти к лоткам можно было разными путями. Выделите каждому животному отдельную лежанку и миску для еды. Держите их отдельно от лотков и вдали друг от друга. Устройте для каждой кошки помосты и укромные места. Если кошка все равно отказывается ходить в лоток и проявляет агрессию по отношению к другим животным, попробуйте разделить животных более радикально. Чаще всего приходится поступать так при появлении в доме новой кошки.  Разведите кошек по смежным помещениям и закройте дверь, чтобы они могли чувствовать запах друг друга, но не могли видеть. Кормите их возле двери, чтобы они могли ощущать запах, или перемещайте их между помещениями каждый день. Через несколько дней откройте дверь. Если кошки будут вести себя спокойно, дайте им приблизиться друг к другу. Если кошки будут проявлять агрессию, наденьте на них поводки и попробуйте держать их в одном помещении короткое время. Позвольте им играть. Постепенно подводите их ближе друг к другу. Когда кошки перестанут вести себя агрессивно, попробуйте втереть немного соуса от тунца в их головы. Кошки начнут умываться и успокоятся. Возможно, они даже умоют друг друга.

english_section_name: Addressing Other Causes

summary: Выясните, нет ли у кошки проблем с мочеиспусканием. Выясните, нет ли у кошки проблем с испражнением. Облегчите доступ к лотку. Поговорите с врачом, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем.

document: Если кошка напрягается во время мочеиспускания или не может сходить в туалет, как можно скорее отвезите ее к ветеринару. У самцов часто возникают заболевания мочевыводящих путей, когда уретра, которая связывает мочевой пузырь и пенис, сужается и блокируется. Канал начинает пропускать все меньше мочи, и в какой-то момент кот перестает мочиться. Это опасная для жизни ситуация, которая требует скорейшего вмешательства ветеринара. Возможны также закупорки в кишечнике. Некоторые кошки с инфекциями или закупорками длительное время пытаются сходить в туалет, вылизывают гениталии или кричат, чтобы хозяин их услышал. У кошек возможны запоры. Чаще всего в этом случае кошке показана специальная диета и слабительные. Также возможна диарея, в том числе хроническая, причиной которой становится воспаление кишечника. Все эти заболевания вызывают дискомфорт у кошки и могут заставить ее бояться лотка. Кошка также может не успевать дойти до лотка. У многих кошек с воспалением кишечника время от времени проявляются симптомы. Признаками проблем с кишечником может быть изменение аппетита, апатичность, рвота (часто с комками шерсти). Если кошка старая или перенесла травму, ей может быть сложно пользоваться лотком. Если кошка хромает, не может запрыгнуть на кровать или диван, если у нее трясутся лапы или она чувствует боль в области позвоночника или хвоста, как можно скорее отвезите ее к ветеринару. Купите лоток с низкими краями или с дверцей. Возможно, вам потребуется большой лоток, чтобы кошка могла в нем развернуться. Кошке с лишним весом может быть тесно в лотке. Купите большой лоток и посадите кошку на диету. Спросите врача, как помочь кошке похудеть. Кошки могут ходить мимо лотка по ряду причин, связанных со здоровьем: из-за инфекции мочевыводящих путей, сахарного диабита, хронической почечной недостаточности, гипертиреоза, воспаления мочевого пузыря, проблем с кишечником. Если сомневаетесь, попросите ветеринара провести обследование.  Понаблюдайте за кошкой. Это поможет вам ответить на вопросы, которые задаст ветеринар. Врач может задать вам ряд вопросов. Кошка ходит в туалет возле лотка или далеко от него? Насколько большая обычно лужа мочи? Пытается ли кошка хоть когда-нибудь сходить в лоток? Кричит ли кошка во время мочеиспускания или дефекации? Пьет ли кошка больше воды, чем обычно? Какой цвет у мочи: почти прозрачная, нормальная, темная? Как часто кошка ходит в туалет? Даже если проблем со здоровьем не будет, врач может назначить препарат против тревожности, чтобы кошка не метила стены. Это не гарантирует решение проблемы, поэтому обсудите с врачом все плюсы и минусы.

english_section_name: Ruling Out a Medical Issue

summary: Поставьте лоток в подходящее место. Играйте с кошкой возле лотка. Поддерживайте чистоту в лотке. Переводите кошку на новый наполнитель постепенно. Проанализируйте конструкцию нового лотка. Удаляйте следы мочи и кала средством с энзимами. Сделайте места, куда кошка ходит в туалет, менее привлекательными. Поставьте лотки в местах, где кошка ходит в туалет. Подстройтесь под предпочтения кошки.

document: Кошка может отказаться пользоваться лотком после какого-либо события в месте, где стоит лоток (к примеру, из-за громкого шума или нападения другого животного). Кошке может не понравиться новое место, которое вы выбрали для лотка после переезда или перестановки в доме. Поставьте туалет в спокойное место, где не часто ходят люди. У помещения должно быть два выхода, чтобы кошка не чувствовала себя загнанной в угол.  Держите лоток вдали от еды и воды. Кошки не любят, когда еда и вода стоят близко к туалету. Если кошке не нравится место туалета, она может быстро выпрыгивать из лотка или ходить в туалет возле него. Попробуйте переставить лоток в другое место. Если у вас несколько этажей, на каждом этаже должен быть лоток. Играйте с животным как в других помещениях,так и возле лотка. Оставляйте игрушки недалеко от лотка (но не еду), чтобы кошка проводила в помещении больше времени и ассоциировала его с чем-то приятным. Можно предложить кошке самой исследовать лоток. Не сажайте ее внутрь и не давайте еду в качестве вознаграждения за правильное использование туалета. Все это может заставить кошку бояться лотка. В отличие от собак, кошки должны сами приучиться к туалету, особенно если они пользовались лотком в прошлом. Если кошка садится на край лотка или ходит в туалет возле него, возможно, лоток слишком грязный. Убирайте комки и досыпайте чистый наполнитель как минимум раз в день, лучше — два раза в день. Промывайте лоток раз в неделю с содой или моющим средством без запаха.  Если у вас впитывающий наполнитель, заменяйте его полностью каждые пару дней, чтобы избавляться от запаха (запах может отпугивать кошку).  Не мойте лоток средствами с запахом. Не используйте дезинфицирующие средства, если только они не предназначены для обработки лотка. В состав многих дезинфицирующих средств входят химические вещества, которые могут вызвать отравление у кошек. Если вы решили заменить тип наполнителя, знакомьте кошку с ним постепенно. Сначала подмешайте немного нового наполнителя к старому, затем начните добавлять еще немного с каждой новой уборкой. Кошкам обычно легче приспособиться к наполнителю без запаха с текстурой, близкой к текстуре старого наполнителя.  Если купить наполнитель старого типа нет возможности, купите 2–3 новых наполнителя. Насыпьте их в несколько лотков и поставьте рядом. Пусть кошка выберет тот, который ей понравится больше. Попробуйте изменить глубину наполнителя, особенно если у нового наполнителя другая текстура. Многим кошкам нравится тонкий слой, менее 5 сантиметров. Длинношерстные кошки предпочитают совсем тонкий слой, чтобы они могли раскапывать его до дна лотка. Если кошке не понравился новый лоток, подумайте, как его можно сделать более привлекательным для животного.  Некоторым кошкам больше нравятся открытые лотки, другим — лотки-домики. Попробуйте снять или надеть верхнюю крышку. Достаньте из лотка пластиковую пленку на дне. Кошка может цепляться когтями за пленку.  Большинство кошек спокойно относятся к самоочищающимся туалетам, но некоторым они не нравятся. Пугливые кошки боятся двигателя и отказываются пользоваться таким лотком. Если не уверены, что вам подойдет такой лоток, купите обычный. Если новый лоток меньше старого, вам нужно заменить его на лоток побольше. Лучше всего использовать большой лоток с низкими краями. Можно заменить такой лоток пластиковой коробкой. Если кошка сходит мимо туалета, обработайте поверхность специальным средством с энзимами от кошачьих меток либо десятипроцентным раствором биоактивного стирального порошка. Смойте средство холодной водой. Это позволит удалить следы кошачьей мочи, и кошка не вернется на это место. Чтобы усилить эффект, после высыхания нанесите на поверхность немного спирта. Потрите и дайте высохнуть. Если кошка начала ходить в туалет в определенных местах, заблокируйте доступ к этим местам либо найдите способ временно пресечь нежелательное поведение, пока вы не приучите кошку к лотку.  Если кошка прячется в темном месте, установите там источник света, желательно с датчиком движения.  Разложите на ковриках и в других местах фольгу или двухсторонний скотч.  Если кошка мочится на шторы, приподнимите их и зафиксируйте. Верните шторы в обычное положение, когда кошка начнет ходить в лоток.  Накройте мебель, на которую кошка ходит в туалет, пластиковой пленкой или шторкой для душа.  Оставляйте в раковинах и ванной небольшое количество воды, когда не пользуетесь ими. Можно прислушаться к пожеланиям кошки и поставить лотки там, где кошке нравится ходить в туалет. Это неидеальный вариант, если кошке нравится коврик посреди гостиной, но если кошка ходит в углах, лоток может решить проблему. Можно переставить миски с едой и водой туда, где кошка ходит в туалет. Кошки не любят есть и ходить в туалет в одном месте. Если ничего не помогло, вам нужно будет настроиться на медленное переучивание. Например, если кошке нравится мочиться на ковер, положите похожий ковер в лоток. Если кошке это понравится, положите на ковер в лотке немного наполнителя. Продолжайте подкладывать наполнитель и заменяйте ковер, когда он станет грязным. Повторяйте до тех пор, пока кошка не приучится к лотку.  Возможно, вам придется ограничить перемещения кошки по дому, пока она не привыкнет, или временно убрать все ковры. Ограничение перемещений может не дать нужного результата, если кошка будет чувствовать стресс или скуку. Если кошка живет как в доме, так и на улице, или если кошка привыкла ходить в туалет на улице, положите в лоток немного почвы или песка (без удобрений). Добавляйте небольшие количества наполнителя каждый день.

english_section_name: Retraining after a Move, Litter Change, or Negative Event