summary: В качестве постоянного средства используйте электролиз или лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция подойдет в том случае, если у вас темные волосы и светлая кожа. Узнайте о ближайших косметических салонах и специалистах по эпиляции. Обзвоните несколько салонов и узнайте подробности.

document: При правильном применении эти способы позволяют надолго избавиться от волос. Хотя электролиз и лазерная эпиляция намного дороже, чем другие методы удаления волос, по сравнению с восковой эпиляцией и осветлением волос они позволяют сберечь время. При этом с помощью лазера уничтожаются корни (фолликулы) волос. Данный метод лучше всего подходит для темных волос на светлой коже, но он менее эффективен в случае темной кожи или светлых волос. Цвет кожи и волос играет меньшую роль в случае электролиза. При электролизе в волосяную фолликулу вставляется крохотная игла, через которую подается электрический ток, уничтожающий корень волоса. Возможно, некоторые салоны могут похвастаться более современным оборудованием, высококлассными специалистами (всегда проверяйте, имеют ли они соответствующую лицензию) и хвалебными отзывами клиентов. Поищите отзывы в интернете (не на сайте самой компании, а в других местах). Позвоните в 2–3 выбранных вами косметических салона и расспросите о предоставляемых услугах, оборудовании и квалификации персонала. Поинтересуйтесь также, как долго компания работает в данной области, когда было выпущено используемое оборудование и сертифицировано ли оно, имеют ли сотрудники необходимые дипломы и лицензии. Узнайте также о расценках, о том, проводят ли они кожную аллергическую пробу, и о возможных побочных эффектах.

english_section_name: Using Electrolysis or Laser Removal

summary: Осветлите волосы над верхней губой, если вы хотите скрыть их. Выберите подходящий отбеливающий крем. Помойте кожу над верхней губой мягким моющим средством. Подождите рекомендуемое время. Как следует помойте кожу над верхней губой холодной водой с мылом.

document: Осветление эффективно в том случае, если вы собираетесь замаскировать волосы, которые слишком коротки для восковой эпиляции. Если вы не хотите ждать, пока волосы над верхней губой вырастут примерно до 6 миллиметров, осветлите их, чтобы они были менее видны. Осветление лучше всего подходит для тонких волос, в то время как для толстых волос оно часто не годится. Наведайтесь в магазин косметики и приобретите крем для обесцвечивания волос на лице. Крем должен предназначаться именно для лица, иначе возможно раздражение кожи. По возможности выберите крем, который рассчитан именно на вашу кожу (жирную, сухую и так далее). Прежде чем наносить отбеливающее средство, очистите кожу водой с мылом или обычным моющим средством для лица. Не используйте средства для пилинга лица, так как это может вызвать раздражение кожи после осветления волос. Следуйте указаниям по применению и не превышайте рекомендуемое время, чтобы избежать раздражения и повреждения кожи. Как правило, отбеливающий крем не следует использовать дольше 10 минут за один раз. Пустите холодную воду, намыльте пальцы и аккуратно потрите ими кожу над верхней губой, чтобы смыть остатки отбеливающего крема. После этого лучше промокнуть лицо бумажным полотенцем, а не полотенцем для рук, чтобы удалить остатки отбеливающего средства.

english_section_name: Bleaching Your Mustache

summary: В качестве более долгосрочного решения проблемы подойдет восковая эпиляция. Дождитесь, пока волосы вырастут примерно на 6 миллиметров. Выберите воск, который подходит для вашего типа волос на лице. Помойте лицо со скрабом, чтобы уменьшить боль. При необходимости разогрейте воск в микроволновой печи. Подождите рекомендуемое время.

document: Данный метод позволяет удалить волосы до самых корней, и они не будут расти в течение двух или более недель. Однако это довольно болезненная процедура, поэтому лучше обратиться в косметический салон, если вы сомневаетесь, что сможете справиться самостоятельно. При восковой эпиляции воск должен как следует пристать к волосам, поэтому следует дождаться, пока волосы над верхней губой отрастут примерно на 6 миллиметров. Если вы не хотите, чтобы волосы становились достаточно длинными, лучше воспользоваться другим методом, например отбеливанием. Посетите магазин косметики и приобретите набор для восковой эпиляции в домашних условиях. Проследите, чтобы он был предназначен для удаления волос именно на лице. Можно приобрести как пастообразный воск, так и восковые полоски. Восковые полоски более удобны в употреблении, хотя иногда они менее эффективны. Очистите кожные поры и удалите отмершие клетки кожи — это облегчит вытягивание волосяных фолликул с помощью воска. Используйте при этом скраб или мочалку и моющее средство для лица. Другие способы снизить боль заключаются в том, чтобы использовать обезболивающие кремы, принять перед эпиляцией горячий душ или воздержаться от кофеина и алкоголя в соответствующий день. Большинство восковых средств требуют разогрева, в отличие от некоторых видов восковых полосок. Поместите емкость с воском в микроволновую печь и разогрейте ее в течение рекомендуемого времени. Неукоснительно следуйте инструкциям по применению, чтобы избежать перегрева и ожога. Оставьте воск на коже на то время, которое рекомендуется в инструкциях по применению. При слишком раннем удалении может снизиться эффективность метода, а дополнительное время вряд ли повысит ее.

english_section_name: Waxing Your Mustache


summary: Практикуйте дома технику задержки дыхания. Начинайте практику с комфортного для вас места. Тренируйтесь.

document: Техника задержки дыхания способствует увеличению количества углекислого газа в крови, благодаря чему удается расслабиться и уменьшить тревожность. Прежде чем использовать эту технику во время мочеиспускания, научитесь правильно ее выполнять в домашних условиях.  Задержите дыхание на 10 секунд и оцените свое самочувствие. Увеличивайте длительность задержки дыхания каждый раз на 5–10 секунд. После каждой попытки оценивайте свое состояние. Если вы плохо себя чувствуете, прекратите упражнение. Возможно, это техника вам не подходит. Практикуйте технику задержки дыхания в разных местах. После того, как вы научитесь задерживать дыхание на 45 секунд, попробуйте сделать это упражнение в уборной. Это может быть туалет, находящийся в вашем доме, или пустая общественная уборная.  Встаньте или сядьте в уборной и дышите как обычно. Во время одного из выдохов задержите дыхание, выпустив 75 %  воздуха от общего объема ваших легких. Задержите дыхание на 45 секунд. Закройте нос, если это необходимо. Через 45 секунд можно начинать мочиться. Возможно, вам понадобится выполнить технику задержки дыхания еще раз, если процесс мочеиспускания прекратится. Этот метод приносит результат только в том случае, если вы продолжаете практиковать его в различных ситуациях и местах. Вы можете внести необходимые коррективы, чтобы эта техника приносила положительный результат. Например, можно начать выполнять эту технику по ходу в туалет.

english_section_name: Using the Breath-Holding Technique

summary: Обратитесь за помощью к психотерапевту. Составьте список уборных, расположив их в следующем порядке: Выберите партнера, который будет оказывать вам поддержку. Создайте шум, пока вы мочитесь. Пейте много воды перед каждым сеансом.

document: Хотя пройти все этапы систематической десенсибилизации можно самостоятельно, вам легче будет сделать это, если вы воспользуетесь помощью психотерапевта. Специалист поможет вам организовать терапию правильным образом, выбрать подходящего партнера, который окажет вам необходимую помощь, а также будет обсуждать с вами результаты проводимой терапии. от самых простых до более неудобных для вас. Чтобы начать терапию, вам нужно составить список разных уборных. В этом списке должны быть разные туалеты, те в которых вы чувствуете себя спокойно, а также те, где вы испытываете сильный дискомфорт. Расставьте уборные, которые входят в ваш список, руководствуясь дискомфортом, который вы испытываете,  — от минимального до максимального. Поскольку основная проблема заключается в том, чтобы мочиться в присутствии других людей, вам нужно заручиться поддержкой друга или родственника, который поможет вам преодолеть эту проблему. Если вы мочитесь в своем доме или квартире в присутствии своего партнера, позаботьтесь о том, чтобы во время мочеиспускания было достаточно шумно. Если вас смущает звук, который присутствует при мочеиспускании, целенаправленно создавайте такой шум. Например, если вы очень нервничаете, когда слышите шум мочи, которая попадает в воду, попробуйте специально создавать такой звук во время мочеиспускания.Со временем вы привыкнете к такому шуму, и не будете испытывать смущения. Вам необходимо научиться не реагировать на шум, который присутствует при мочеиспускании. Если вы хотите во время каждого сеанса добиваться результата, накануне пейте много воды, чтобы ваш мочевой пузырь был наполнен жидкостью. Делайте это специально перед каждым сеансом с вашим партнером.

english_section_name: Going Through Graduated Exposure Therapy

summary: Создайте свободное пространство между собой и другими людьми. Слушайте музыку на своем iPod. Прекратите разговаривать. Планируйте заранее. Спустите воду в унитазе.

document: Если вы испытываете дискомфорт, мочась в присутствии других людей, попробуйте заставить себя поверить, что кроме вас в уборной никого нет. Для этого займите унитаз или писсуар, который находится поодаль от другого человека, например, выберите тот, который располагается через один от него. Если вам неудобно мочиться в присутствии вашего партнера, закройте дверь туалета, пока вы находитесь в нем, или ждите, пока ваш партнер уйдет в другую комнату. Чаще всего люди испытывают смущение, когда слышат звук мочеиспускания. Однако если вы не будете слышать этот звук, вам не придется переживать. Находясь в общественном туалете, используйте наушники, чтобы послушать музыку. Включите iPod на такой уровень громкости, чтобы вам не было слышно, что происходит вокруг вас. Установите радио или колонку в своем туалете. Возьмите за привычку включать музыку, когда заходите в уборную. Музыка отвлечет вас от звука мочеиспускания. Кроме того, ваш партнер не услышит того, что вас так смущает. Находясь в общественном туалете, некоторые люди не перестают разговаривать. Это чаще касается мужчин, стоящих возле писсуаров. Если вы предпочитаете писать вне поля зрения других людей, воспользуйтесь кабинкой в уборной вместо писсуара. Однако дома, находясь вместе с партнером, вы можете продолжать разговаривать. Делая это, вы будете рассматривать мочеиспускание как естественный процесс. В местах с большим скоплением людей (например, на стадионах, аренах, конференц- или торговых центрах), как правило, есть карты, на которых указано, где расположены уборные. Иногда такие карты можно найти онлайн — на сайте конкретного центра. В некоторых городах можно найти карты всех общественных туалетов, доступных в городских зданиях, парках и так далее. Прежде чем отправляться в путь, узнайте, где находятся общественные туалеты, которыми вы сможете воспользоваться. Благодаря этому вы избежите неприятной ситуации.Вы также можете посещать уборные, которые вам нравятся. Некоторые туалеты оснащены кабинками, перегородками или рассчитаны на одного человека. Да, вариант не лучший, особенно когда речь идет об экономии природных ресурсов, но в крайнем случае можно воспользоваться и им. Если вы нервничаете из-за звука мочеиспускания в общественном туалете, попробуйте спустить воду в унитазе, пока вы мочитесь. Звук воды заглушит звук мочеиспускания. Вы также можете подождать, пока кто-то другой смоет в туалете или же откроет кран с водой, чтобы вымыть руки.

english_section_name: Making Peeing in Front of Others More Comfortable

summary: Посетите Интернет-сообщества, где можно найти сведения, связанные с этой проблемой. Заручитесь поддержкой. Обратитесь к психотерапевту. Пройдите когнитивно-поведенческую терапию. Создайте шум, пока находитесь в туалете.

document: Вы сможете получить соответствующую  информацию о парурезе, а также заручиться необходимой поддержкой. Благодаря этому вам легче будет справиться с неприятным синдромом.Вы можете воспользоваться информацией, находящейся на сайте http://paruresis.ucoz.ru, который полностью посвящен проблеме паруреза. На сайте http://paruresis.ucoz.ru можно участвовать в обсуждении данной проблемы. Кроме того, вы сможете познакомиться с людьми, которые не понаслышке знают об этой проблеме. Вы получите полезные рекомендации, сможете задать интересующий вас вопрос и узнаете о способах преодоления данной проблемы. Существует множество способов найти квалифицированного психотерапевта. Например, вы можете воспользоваться поиском психолога, руководствуясь отзывами в интернете. Вы также можете попросить своего лечащего врача посоветовать вам психотерапевта. Кроме того, вы можете обратиться в психоневрологическую клинику, где сможете найти необходимого специалиста.  Прежде чем переходить к процессу лечения, спросите у психотерапевта, есть ли у него опыт работы с пациентами, страдающими парурезом. На консультациях когнитивный психотерапевт помогает пациенту изменить свои чувства и отношение к общественным туалетам и процессу мочеиспускания. Поскольку люди, страдающие парурезом, переживают о том, что другие услышат звук, который возникает при мочеиспускании, попробуйте замаскировать этот звук шумом, пока вы мочитесь. Можно открыть кран с водой, слить воду в унитазе, включить музыку. Подберите то, что будет эффективно в вашем случае.

english_section_name: Treating Your Paruresis

summary: Определите, есть ли у вас парурез. Запишитесь на прием к врачу.

document: Лица, страдающие парурезом, как правило, очень застенчивы и чувствительны. Они боятся критики и слов осуждения со стороны других. Те, у кого тяжелая степень паруреза, могут иметь один или несколько из следующих симптомов:  Необходимость полного уединения при посещении уборной. Страх, что другие люди могут услышать звук мочеиспускания. Страх, что другие люди могут почувствовать запах мочи. Возникновение негативных мыслей при мочеиспускании (например, я такой идиот, я никогда не смогу прийти сюда снова). Неспособность мочиться в общественных туалетах, в уборных, которые находятся в домах других людей или на работе. Неспособность мочиться дома, если кто-то еще находится в уборной или ждет за пределами туалета. Беспокойство при одной только мысли о том, что необходимо сходить в туалет Отказ от употребления слишком большого количества жидкости из-за опасения, что придется пользоваться общественным туалетом. Отказ от путешествий и мероприятий, во время которых придется пользоваться общественным туалетом. Хотя парурез не является физической проблемой, все же у вас могут быть  физические недуги, которые ухудшают ваше состояние. Чтобы убедиться, что у вас нет серьезных патологий, проконсультируйтесь с врачом.Примером физического недуга, симптомом которого может быть парурез, является простатит — заболевание, встречающееся у мужчин.

english_section_name: Determining If You Have Paruresis


summary: Возьмите зубную пасту (она не должна быть гелевой или отбеливающей) и чистую зубную щетку. Нанесите на зубную щетку пасту и потрите пятно. Оставьте зубную пасту на 10–15 минут, затем вытрите ее. Нанесите на поверхность прозрачное защитное средство с помощью мягкой тряпки.

document: Гелевые зубные пасты обычно более жидкие и слабые, поэтому они могут хуже проникать в древесину, а отбеливающие пасты содержат вещества и добавки, которые могут помешать избавиться от пятна. Используйте чистую зубную щетку, чтобы вывести водяное пятно с дерева.  Данный метод лучше всего подходит для того, чтобы избавиться от темного пятна на более светлой поверхности дерева. Не используйте зубную пасту для чистки антикварной мебели. Если вы боитесь испортить текстуру дерева, используйте вместо зубной пасты мягкую тряпку. Выдавите побольше зубной пасты на головку щетки и потрите ею пятно из стороны в сторону. Чтобы лучше очистить поверхность, трите ее вдоль волокон дерева. Пройдитесь по каждому участку хотя бы 5–6 раз, чтобы зубная паста как следует проникла в дерево. Хотя нет необходимости оставлять зубную пасту на ночь, следует подержать ее на деревянной поверхности пару минут после того, как вы разотрете ее. После этого вытрите зубную пасту сухим бумажным полотенцем. Если оставить зубную пасту на деревянной поверхности слишком долго, она может обесцветить ее. После того как вы удалите зубную пасту, проверьте, исчезло ли пятно. Если его не видно, нанесите на дерево защитное покрытие. Распылите немного средства на чистую тряпку и разотрите его по деревянной поверхности вдоль волокон. После этого подождите 24 часа, чтобы средство высохло, прежде чем ставить что-либо на обработанную поверхность.  Прежде чем наносить средство, изучите указания по применению и следуйте им. Некоторые средства следует наносить особым образом. Используйте прозрачное защитное средство, чтобы не изменить цвет мебели.

english_section_name: Brushing Dark Stains with Toothpaste

summary: Нанесите на чистое полотенце 1–2 столовые ложки (15–30 граммов) майонеза и разотрите его по ткани. Втирайте майонез прямо в пятно в течение 30–45 секунд. Подождите хотя бы 1 час, пока майонез впитается в дерево. Вытрите майонез и проверьте, исчезло ли пятно. Если пятно не исчезло, нанесите майонез еще раз.

document: Возьмите чистое хлопчатобумажное полотенце или тряпку для мытья посуды и нанесите в центр немного майонеза. Приподнимите края полотенца, чтобы майонез не вытек, и свободной рукой разотрите его по ткани с обратной стороны.  Майонез содержит яйца, растительное масло, уксус и лимонный сок. Большинство этих ингредиентов входят в состав средств для полировки и лакировки мебели, поскольку они хорошо проникают в древесину. Содержащийся в майонезе жир впитает влагу, и пятно исчезнет! Если у вас нет майонеза, можно использовать вместо него вазелин. Однако вазелин может оставить после себя необычную текстуру на поверхности дерева. Майонез должен подойти для любого сорта дерева. Не исключено, что он оставит после себя легкий непривычный запах. Разверните смоченное майонезом полотенце и положите центральной частью на пятно. С силой втирайте майонез прямо в пятно круговыми движениями. Потрите всю загрязненную поверхность дерева полотенцем. После этого поднимите полотенце (не вытирайте при этом майонез) и бросьте его в стиральную машину или раковину, чтобы вымыть. Один час — это минимальное время, в течение которого следует оставлять майонез на деревянной поверхности. Если вы хотите, чтобы майонез глубже проник в дерево, или пятно очень старое, оставьте полотенце с майонезом на всю ночь. Если вы оставите майонез на всю ночь, он может придать дереву немного странный запах, однако не повредит его. Возьмите чистую тряпку и вытрите майонез. После этого посмотрите, осталось ли пятно. Можно использовать влажную тряпку, чтобы вытереть засохший майонез. Однако после этого вытрите также остатки влаги. Если вам не удалось полностью вывести пятно, нанесите еще один слой майонеза и проделайте все заново. Если вам не удается избавиться от пятна на деревянной поверхности, попробуйте другие методы. Возможно, вам придется наносить майонез несколько раз, чтобы полностью удалить пятно.

english_section_name: Soaking the Surface in Mayonnaise

summary: Соскребите пятна с отполированной поверхности с помощью мочалки из очень тонкой проволоки. Если поверхность дерева ничем не покрыта, потрите ее наждачной бумагой. Используйте средство для удаления краски, чтобы избавиться от пятен на дубовой мебели.

document: Смочите часть мочалки минеральным маслом и потрите пятно в направлении волокон дерева. Поначалу действуйте осторожно, чтобы не повредить поверхность, и старайтесь нажимать на мочалку не сильнее, чем необходимо, чтобы избавиться от пятна. После того как вы удалите пятно, протрите дерево бумажным полотенцем, чтобы удалить остатки масла. Не рекомендуется обрабатывать абразивными материалами антикварную мебель, так как это может понизить ее стоимость. Если дерево не покрыто защитным слоем, лаком или краской, можно просто удалить поверхностный слой, чтобы избавиться от пятна. Начните с наждачной бумаги с зернистостью P120 (10-H), прежде чем использовать что-либо более грубое. Потрите всю поверхность из стороны в сторону, пока не удалите верхний слой. После этого вытрите дерево сухой тряпкой, чтобы убрать опилки и пыль.  Если вы хотите удалить пятно с большой поверхности и сохранить однородную текстуру дерева, можно использовать ленточную шлифовальную машину. Это приведет к тому, что внешний вид и текстура деревянной поверхности изменятся. Если мебель сделана из чистого дуба, можно удалить пятно с помощью растворителя краски. Наденьте резиновые перчатки и налейте средство в небольшую чашку или лоток для краски. Окуните в средство для удаления краски чистую кисть с натуральной щетиной и потрите пятно из стороны в сторону. Трите поверхность вдоль волокон дерева. Оставьте средство на 4–5 минут, чтобы оно впиталось в дерево, затем вытрите его чистой тряпкой.  Постарайтесь, чтобы средство для удаления краски не попало на чистые участки поверхности, так как оно может обесцветить окрашенное дерево.  Средство для удаления краски можно сделать более густым: для этого смешайте его с 5-процентным отбеливателем в пропорции 1:1. Используйте смесь так же, как и чистое средство.

english_section_name: Using Abrasive Materials

summary: Слейте из утюга всю воду. Поставьте утюг вертикально и включите в розетку, чтобы он разогрелся. Застелите пятно хлопчатобумажной тканью. Поставьте утюг на ткань и погладьте ее круговыми движениями. Поднимите тряпку и проверьте, исчезло ли пятно, или следует продолжать гладить. Еще раз погладьте ту же тряпку горячим утюгом, чтобы удалить пятно.

document: Откройте крышку резервуара для воды — для этого надавите на нее или поверните против часовой стрелки, пока она не снимется. Поднесите утюг к раковине и вылейте из него всю воду. Вода вредна для дерева и может вызвать гниение, поэтому необходимо вылить из утюга всю жидкость, прежде чем приступить к чистке.  Если есть доступ к внутренней части резервуара для воды, протрите его сухим бумажным полотенцем или тряпкой, после чего соберите и поместите обратно в утюг. Чем раньше вы займетесь чисткой после того, как на деревянной поверхности образуется пятно, тем легче сможете удалить его. Данный метод подходит для любых видов дерева. Если у вас нет утюга, можно использовать вместо него фен, однако это займет намного больше времени. Поставьте утюг на ровную поверхность так, чтобы его подошва располагалась вертикально. Выставьте на утюге низкую температуру и включите его в розетку. Подождите 5–10 минут, пока он нагреется. Можно использовать рубашку, тряпку или полотенце. Главное, чтобы ткань была хлопчатобумажной, от ее толщины зависит лишь то, насколько быстро вы выведете пятно. После того как утюг разогреется, опустите его подошвой на ткань, которую вы положили поверх пятна. Медленно подвигайте утюг по ткани круговыми движениями. При этом захватывайте хотя бы 10–20 сантиметров вокруг пятна во всех направлениях. Гладьте ткань в течение 3–4 минут. Не держите утюг на одном месте дольше 20–30 секунд, иначе дерево может подгореть или деформироваться. Возьмите тряпку за холодный край, чтобы не обжечься, приподнимите и проверьте, видно ли пятно. Если пятно полностью исчезло, завершите работу. Если пятно осталось, используйте ту же хлопчатобумажную ткань и горячий утюг, чтобы вывести его. Погладьте тряпку еще 4–6 минут. Продолжайте до тех пор, пока пятно не исчезнет. Этот процесс может занять до 30 минут, в зависимости от того, насколько старое пятно.

english_section_name: Ironing Stains out of Wood


summary: Если есть возможность, забронируйте билеты на самолет через Интернет. Бронируйте билеты как можно раньше. Подготовьтесь к полету из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк.

document: В Интернете предлагаются различные варианты расценок и скидок; в то же время покупка билетов по телефону или в офисе продаж потребует от вас дополнительных расходов за обслуживание.  Забронируйте билет на сайте авиакомпании, услугами которой вы хотите воспользоваться, или используйте сайт-агрегатор. К примеру, вы можете посетить сайт "Fare Compare", указанный в разделе Источники в данной статье, и там посмотреть и сравнить большое количество рейсов и билетов из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк. Многие авиакомпании предоставляют скидки на билеты, зарезервированные за 330 дней до полета.  Если у вас нет возможности забронировать билет так рано, бронируйте его после полуночи любого дня, или между вечером вторника и утром среды за неделю до планируемой поездки. В эти часы авиакомпании также предоставляют хорошие скидки на билеты. Прямой рейс будет длиться примерно 5 часов, а с пересадками – от 7 до 10.  Наденьте что-нибудь удобное, если вы планируете поспать во время полета, или возьмите в самолет что-нибудь, что поможет вам скоротать время: книгу, журнал или музыкальный плеер.

english_section_name: Travel by Airplane

summary: Забронируйте билеты как можно раньше. Выкупите свои билеты. Подготовьтесь к поездке на автобусе.

document: Сайт компании Грейхаунд предоставляет большие скидки на билеты, зарезервированные за несколько недель или месяцев до поездки. Вы можете купить их на сайте компании Грейхаунд, по телефону через агента  Грейхаунд или самостоятельно в специализированном терминале компании.   Перейдите на сайт "Los Angeles Logue", адрес которого вы увидите в разделе Источники данной статьи, затем перейдите на сайт компании «Грейхаунд». Обозначьте пункт отправления – Лос-Анджелес, и пункт назначения – Нью-Йорк в строках ввода, затем выберите подходящие вам билеты и купите их. Если у вас нет возможности выйти в Интернет, позвоните в компанию Грейхаунд по номеру 1-800-231-2222 и оплатите билеты кредитной картой или отправляйтесь на автобусную станцию компании Грейхаунд в Лос-Анджелесе, которая находится по Седьмой улице 1716 E, 90021 и купите билеты там. Как правило, она займет три дня пути со всеми остановками. Возьмите с собой что-нибудь, чем можно будет себя занять во время поездки, а также деньги на еду и напитки.

english_section_name: Travel by Bus

summary: Обозначьте на карте маршрут. Определите дорожные расходы.

document: Расстояние от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка составляет 4,486.85 километров и займет примерно 43 часа пути, но время зависит от выбранного вами маршрута. Используйте карту дорог или специальные сайты, такие как Google Maps или Mapquest, чтобы определить маршрут. Множество путешественников выбирают направление Интерстейт-40 к востоку, которое проходит через штаты Аризона, Нью-Мехико, Техас, Миссури, Индиана, Пенсильвания и многие другие штаты. В расходы входят: плата за бензин, питание, проживание в гостиницах, в которых можно останавливаться на пути в Нью-Йорк.  Посчитайте деньги, которые вам нужно будет потратить на бензин, исходя из расхода топлива автомобилем (миль на галлон). Если расход равен 20, то вам понадобится примерно 300 долларов (или 224 евро), в зависимости от текущей цены на бензин.

english_section_name: Travel by Car

summary: Планируйте поездку за 11 месяцев до нее. Свяжитесь с компанией Амтрак, чтобы забронировать билет. Отправляйтесь на железнодорожную станцию, чтобы сесть в поезд. Подготовьтесь к поездке на поезде из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк.

document: Амтрак - железнодорожная компания, обеспечивающая перевозку пассажиров из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, предоставляет скидки на билеты, зарезервированные за 11 месяцев до отправления. Это можно сделать через Интернет на сайте компании или по телефону.   Перейдите на сайт "Los Angeles Logue", адрес которого указан в разделе Источники данной статьи, затем перейдите на сайт компании Амтрак и забронируйте билет. Введите дату поездки и прочие данные в специальные строки, расположенные в правой части сайта, чтобы выбрать и купить билеты. Вы можете выбрать спальный вагон, если хотите отдохнуть в путешествии из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк. Если у вас нет возможности выйти в Интернет или вы хотите забронировать билет по телефону, то позвоните по номеру линии бронирования компании Амтрак: 1-800-872-7245. Станция Амтрак в Лос-Анджелесе находится по улице Северной Аламеды 800, 90012. В большинстве случаев поездка займет трое суток.  Возьмите с собой что-нибудь почитать, или какое-нибудь музыкальное устройство, чтобы не скучать в поезде. Некоторые поезда компании Амтрак предоставляют различные виды занятий и развлечений своим пассажирам.

english_section_name: Travel by Train


summary: Уединенные хобби. Попробуйте остаться дома в пятницу вечером. Меньше говорите. Отношения один-на-один. Уютная среда обитания.

document: Если вы хотите испытать на себе, как живут интроверты, то можно заняться таким хобби, которое подразумевает проведение времени в одиночестве. Обычно интроверты отдают предпочтение следующему:  Садоводство Чтение и писательство Рисование Гольф Игра на музыкальном инструменте Пешие путешествия Если вы хотите узнать, что представляет собой жизнь интроверта, то попытайтесь провести вечер пятницы дома. Интроверты часто устают от общественного взаимодействия, поэтому им предпочтительнее спокойно провести вечер за книгой, а не отрываться на вечеринке. Попробуйте и вы, чтобы узнать, подходит ли это вам. Вам когда-нибудь втайне хотелось, чтобы у ваших друзей изменились планы, а вы могли остаться дома и посмотреть любимый сериал? Приходилось ли вам жалеть о принятом приглашении на вечеринку? Это вполне четкие признаки интроверсии. Интроверты не многословны. Чтобы вести себя как интроверт, старайтесь говорить поменьше, предпочитая слушать других. Задавайте побуждающие к разговору вопросы, но не привлекайте внимание к себе.  Меньше говорить не значит полностью уйти в себя. Можно больше слушать, чем говорить, а также размышлять над ответами на высказанные факты, чтобы оставаться в беседе, при этом не говоря много. Вы чувствуете себя неловко, когда внимание всей компании переключается на вас? Это тоже признак интроверсии. Если втайне вы любите находиться в центре внимания, то вы больше экстраверт. Интроверты не являются нелюдимыми одиночками, которые не способны общаться с людьми, просто они устают от общества и предпочитают одиночество. Для интровертов весьма характерно отдавать предпочтение серьезной и содержательной беседе один-на-один с другом, а не общению в большой компании.  Если вы не любитель вечеринок, то старайтесь периодически выбираться на прогулку с одним или двумя друзьями, чтобы не выглядеть отстраненным или безучастным. Ваши близкие друзья должны знать, что вы просто не любите большие компании. Вас раздражают пустые светские беседы за столом? Также признак интроверсии. Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, то вам не помешает превратить вашу квартиру или комнату в убежище. Вам должно быть уютно в ней. Можно окружить себя свечами, ароматическими лампами и любимыми книгами, или же небольшим холодильником и проигрывателем на расстоянии вытянутой руки от любимого кресла. Обустройте пространство по своим предпочтениям. Ознакомьтесь со статьей «Как навести порядок в комнате».

english_section_name: Spending More Time Alone

summary: Выбирайте карьеру и увлечения, которые не требуют частого взаимодействия с людьми. Фокусируйтесь на одном деле. Копайте глубже. Работайте в одиночку и берите ответственность на себя.

document: Чем меньше времени вы будете проводить в коллективе, тем сильнее ваш образ жизни будет обращен внутрь. Если вы полагаете, что жизнь интроверта вам по душе, то подберите увлечения и работу, позволяющие вести такой образ жизни и продуктивно трудиться. Интровертам подойдут следующие виды деятельности:  Компьютерное программирование Написание и редактирование книг Научные исследования Судебная стенография Работа в архиве или библиотеке Экстраверты взваливают на себя много дел сразу, тогда как интроверты предпочитают уйти с головой в одно дело до его полного завершения. Расставляйте приоритеты, чтобы вы могли поочередно сосредоточиться на каждом из необходимых дел. Интроверты обычно не любят пустую болтовню, они предпочитают глубокие интеллектуальные беседы или разговоры на злобу дня. Это же касается и рабочих проектов, которым отдают предпочтение интроверты. Выполняя рабочую задачу или домашнее задание, не останавливайтесь после того, как сделаете «достаточно» или то, что от вас ожидают. Двигайтесь дальше. Подойдите к решению задачи творчески, не бойтесь приложить дополнительные усилия. Интровертам удобнее работать в одиночку, а не в коллективе. Если вы цените помощь других, в следующий раз попытайтесь выполнить задание самостоятельно и посмотрите, сможете ли вы обойтись без посторонней помощи. Такая работа может повысить вашу уверенность в себе и вы сможете больше полагаться на свои силы в будущем, даже когда вам придется работать с коллегами.  Берите максимум от сотрудничества. Нередко вам придется работать в коллективе, но интроверты не должны отказываться от умений и опыта коллег лишь по той причине, что им удобнее работать самостоятельно. Научитесь обсуждать коллективные задачи, не пытаясь контролировать каждый аспект, принимать предложенную помощь и делиться отдельными полномочиями, чтобы также иметь время поработать наедине. Научитесь самодостаточности. Чем реже вам нужно обращаться за помощью, тем реже вы будете зависеть от других людей и полагаться на их помощь.

english_section_name: Being a Productive Introvert

summary: Различайте интроверсию и антисоциальное поведение. Различайте интроверсию и застенчивость. Определите, что вас вдохновляет. Примите факт существования дихотомии.

document: Существует множество недоразумений в понимании интроверсии, ее часто путают с «антисоциальным» поведением. Для восстановления сил и энергии интровертам требуется проводить время в одиночестве, часто им лучше побыть наедине с собой, чем в коллективе, ведь последнее требует от них значительных эмоциональных затрат.  Антисоциальное расстройство личности более схоже с психопатией или социопатией и касается невозможности к сопереживанию или эмоциональной связи с другими людьми. Действительно антисоциальные личности зачастую потворствуют собственному эго и обладают поверхностным шармом, который больше присущ традиционным представлениям об экстраверсии.  Интроверсия не является отклонением, и хотя во многих мотивационных книгах и пособиях о том, как разбогатеть, экстраверсия считается ключом к счастью и богатству, сегодня не существует подтверждения того, что одна личностная черта более продуктивна или успешна, нежели другая. В правильной рабочей обстановке оба типа личности могут быть равноценно созидательными и продуктивными. Многим может показаться, что на людях интроверты застенчивы, но это далеко не всегда так, поэтому важно понимать различие. Интроверсия не является мерилом застенчивости, так же как экстраверсия не означает обязательной общительности.   Застенчивость – это боязнь высказываться на публике и проблемы в общении с другими, а стремление к одиночеству является лишь следствием такой боязни. Интроверты предпочитают одиночество по той причине, что работа в одиночку стимулирует их больше, чем работа в коллективе, а социальное взаимодействие больше утомляет, нежели вдохновляет. Интроверты вполне могут «не бояться» взаимодействовать с другими людьми, они просто не хотят этого. Мысли о том, чтобы побыть в одиночестве, заряжают вас позитивом? Вам проще работать одному или в коллективе? Вам лучше высказать свои мысли при всех, или же в беседе с глазу на глаз?  В сущности, вы не «станете» интровертом, сменив свое поведение, потому как бессмысленно стараться проводить больше времени наедине, если вам это не нравится или не вдохновляет на творчество. Следите за своими наклонностями. Если вам кажется, что вы экстраверт, то не нужно пытаться изменить себя. Вместо этого постарайтесь обеспечить себе дружескую рабочую атмосферу для большей продуктивности. Человеку не обязательно четко относиться к одному или другому «лагерю». Амбиверсия – это термин, который используется для описания людей, которые комфортно балансируют между двумя крайностями личностного спектра. Множество людей в тестах на определение типа личности получают результат 50/50. Пройдите тест Майерса-Бриггса, чтобы узнать, как какому типу вы имеете склонность, а также какие черты нужно развивать в себе для достижения успеха, принимая во внимание ваши уникальные способности и стремления.

english_section_name: Understanding Introversion


summary: Узнайте общую молярную массу раствора. Разделите молярную массу на количество молекул водорода или гидроксида. Разделите фактическую массу раствора на массу эквивалента. Разделите число эквивалентов на объем раствора в литрах.

document: Взгляните на химическую формулу раствора и найдите каждый элемент в периодической таблице. Запишите молярную массу каждого элемента и умножьте ее на количество этих элементов в формуле. Сложите вместе все молярные массы, чтобы узнать общую молярную массу в граммах.  Например, если вы хотите узнать молярную массу Ca(OH)2,тогда узнайте молярную массу кальция (40 г), кислорода (16 г) и водорода (1 г). В формуле 2 атома кислорода и водорода. Общая масса кислорода будет следующей: 2 x 16 г = 32 г. Молярная масса водорода будет равна: 2 x 1 г = 2 г. Сложите вместе все молярные массы, чтобы получить 40 г + 32 г + 2 г = 74 г/моль. Узнайте количество атомов водорода (H) в кислоте или молекул гидроксида (ОН) в основании. Разделите только что полученную общую молярную массу на количество атомов или молекул, чтобы узнать вес 1 эквивалента, который будет равен массе 1 моли водорода или гидроксида. В конце ответа напишите сокращение «Г.-э.», означающее массу эквивалента. В нашем примере у Ca(OH)2 2 две молекулы водорода, значит, масса эквивалента будет равна 74 г/моль ÷ 2 = 37 Г.-э. После того, как вы узнаете массу эквивалента, разделите ее на массу раствора, которая указана на емкости с раствором или в решаемой задаче. Ответом станет количество эквивалентов в растворе, чтобы вы потом смогли рассчитать нормальность. В конце ответа поставьте сокращение «э.» Если в нашем примере 75 г Ca(OH)2, то формула будет такой: 75 г ÷ 37 Г.-э = 2,027 э. Узнайте общий объем раствора и запишите ответ в литрах. Возьмите только что полученное количество эквивалентов и разделите его на объем раствора, чтобы узнать нормальность. В конце ответа поставьте сокращение «N». Если в растворе объемом 8 л находится 75 г Ca(OH)2, тогда разделите количество эквивалентов на объем следующим способом: 2,027 э. ÷ 8 л = 0,253 N.

english_section_name: Calculating Normality with Equivalent Weight

summary: Сложите молярную массу всех компонентов раствора. Разделите фактическую массу раствора на молярную массу. Разделите результат на объем раствора в литрах, чтобы узнать молярность. Умножьте молярность на количество молекул водорода или гидроксида.

document: Найдите элементы химической формулы на периодической таблице, чтобы узнать их атомную массу, которая соответствует молярной. Запишите молярную массу каждого элемента и умножьте ее на количество этих элементов. Сложите молярную массу всех компонентов, чтобы узнать общую молярную массу.  Например, если необходимо узнать молярную массу серной кислоты (H2SO4), узнайте молярную массу водорода (1 г), серы (3 г) и кислорода (16 г). Умножьте массу на количество компонентов в составе. В нашем примере присутствует 2 атома водорода и 4 атома кислорода. Общая молярная масса водорода равна 2 x 1 г = 2 г. Молярная масса кислорода в этом растворе будет равна 4 x 16 г = 64 г. Сложите все молярные массы вместе. У вас получится 2 г + 32 г + 64 г = 98 г/моль. Если вы уже знаете молярность искомого раствора, перейдите сразу к Шагу 4. Узнайте фактическую массу раствора. Она будет указана либо на емкости с раствором, либо в самой задаче. После этого разделите массу раствора на общую молярную массу, найденную ранее. Результатом станет количество молей в растворе, после которого должно быть написано «моль».  Например, если вы пытаетесь узнать нормальность 100 г H2SO4, которую растворили в 12 литрах жидкости, используйте фактическую массу и разделите ее на молярную. В результате у вас выйдет: 100 г ÷ 98 г/моль = 1,02 моль. 1 моль равен 6.02 x 1023 атомам или молекулам раствора. Возьмите только что вычисленное количество молей в растворе и разделите его на общий объем измеряемого раствора. В результате вы узнаете молярность (M), с помощью которой можно узнать концентрацию раствора. Исходя из нашего примера, получится такая формула: 1.02 моль ÷ 12 л = 0.085 M. Взгляните на химическую формулу, чтобы узнать количество атомов водорода (H) в кислоте или молекул гидроксида в (ОН) в основании. Затем умножьте молярность раствора на количество молекул водорода или гидроксида в этом растворе, чтобы узнать нормальную концентрацию, или нормальность. В конце ответа напишите сокращение «N».  В нашем примере у серной кислоты (H2SO4) 2 атома водорода. Значит формула будет такой: 0,085 M x 2 = 0,17 N. В другом примере у гидроксида натрия (NaOH) с молярностью 2 M всего 1 молекула гидроксида. Следовательно, формула будет следующей: 2 M x 1 = 2 N.

english_section_name: Finding Normality with Molarity


summary: Проконсультируйтесь с врачом. Определите свое сексуальное расстройство. Запишите свои мысли. Подумайте о том, как ваш партнер чувствует себя из-за вашего поведения. Займитесь самообразованием.

document: Если у вас есть проблемы сексуального характера, возможно, стоит посетить врача. Множество сексуальных расстройств имеет медицинскую подоплеку. Если вы знаете причину своего сексуального недомогания, вы можете обратить на это внимание своего партнера.  Ваш врач может провести осмотр или назначить дополнительные исследования, чтобы определить основную проблему. Доктор также может отправить вас к специалисту или дать направление к психотерапевту, который поможет выявить причины вашего сексуального расстройства.  Например, диабет может привести к сексуальным расстройствам, как у мужчин, так и у женщин. Можете посоветоваться с врачом, как работать над сексуальными проблемами дома. Есть множество различных сексуальных нарушений. Их характер также зависит от пола. Мужчины и женщины сталкиваются с разными сексуальными проблемами, которые могут иметь отношение к строению гениталий, или это могут быть ментальные или психологические расстройства, влияющие на нормальное функционирование сексуальных органов. Беседа с партнером о своей проблеме поможет вам обоим понять, как с ней справиться.   Эректильная дисфункция – распространенное расстройство у мужчин. Мужчины с эректильной дисфункцией испытывают трудности с возбуждением и удержанием полового члена в состоянии эрекции. Мужчины также сталкиваются с преждевременной эякуляцией, ее задержкой или полным отсутствием. Низкое либидо у мужчин также может приводить к снижению полового влечения.  У женщин наблюдаются расстройства желания (отсутствие интереса к сексу или слабое желание), расстройства, связанные с возбуждением (отсутствие возбуждения), расстройства оргазма (проблемы с достижением оргазма или боль во время оргазма), болевые сексуальные расстройства (боль во время или после полового акта).  Возрастные и гормональные изменения, включая снижение уровня эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, могут привести к проблемам сексуального характера.  Менопауза у женщин может послужить причиной сексуальных проблем, к примеру, недостаточного увлажнения.  Стресс, волнения и депрессия могут стать причиной сексуальных расстройств.  Сексуальная зависимость – еще один вид сексуального расстройства. Хорошая подготовка к разговору с партнером о вашем сексуальном нарушении – записать ваши размышления. Один на один с партнером вы можете испытывать смущение, фрустрацию или огорчение, которые могут повлиять на ход ваших мыслей. Подготовьтесь заранее и вы будете знать, что сказать.  Можете записать все на лист бумаги и держать его под рукой во время разговора с партнером. Можете записывать полные предложения или только ключевые идеи, которые напомнят вам, какие моменты вы собирались упомянуть. Можете попробовать проговорить вслух свою речь, и тогда вам будет легче, когда вы окажетесь непосредственно рядом с партнером. Возможно, зная о своем сексуальном нарушении, вы отдалились от вашей половинки или стали избегать секса. Это может сбить вашего любимого человека с толку или ранить его. Перед тем как начать разговор, подумайте, как ваш партнер мог воспринять ваши действия, и поразмыслите, какой подход лучше использовать и как его успокоить.  Ваш партнер может чувствовать себя отверженным, озадаченным и обиженным, так как ему трудно поверить, что вы все еще находите его привлекательным. Ваш любимый человек может смущаться, считая, что что-то не так с его телом и что это привело к отсутствию вашего влечения. Будьте готовы к тому, что партнер может заподозрить вас в интрижке на стороне. Не занимайте оборонительную позицию, но будьте готовы к обвинениям. Вы должны как можно больше исследовать тему сексуальных расстройств. У вашего партнера может возникнуть множество вопросов или он может и вовсе не знать о вашей проблеме. Вы должны предоставить всю информацию, чтобы помочь вашей половинке понять, через что вы проходите. Можно составить для своего партнера список вебсайтов или книг к ознакомлению для лучшего понимания вашего состояния.

english_section_name: Gathering Information Before Talking to Your Partner

summary: Выберите подходящее время и место. Будьте честны с партнером. Говорите так, как вам удобно. Объясните партнеру природу своего недомогания. Развейте все опасения. Признайтесь своему партнеру, что нуждаетесь в нем. Не приравнивайте любовь к  сексу. Обсудите с врачом возможности медикаментозного лечения.

document: Место, где вы будете говорить с партнером о вашей проблеме, имеет огромное значение. Наверное, стоит отказаться от идеи обсудить это в спальне, так как это место для близости и секса. Вместо этого лучше остановить свой выбор на диване, где вы оба будете чувствовать себя комфортно.  Выберите момент, когда вам обоим график позволяет уделить этому разговору столько времени, сколько будет необходимо. Можете сказать: "Есть нечто важное, что нам с тобой нужно обсудить. Мне бы хотелось узнать, когда в ближайшее время тебе будет удобно поговорить так, чтобы нас ничто не побеспокоило".  Если у вас есть дети, попросите бабушку, дедушку или кого-то из друзей присмотреть за ними, пока вы заняты разговором. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на  взаимоотношениях, и лучше, чтобы в это время вас не отвлекали. Вы должны быть честны и с собой, и с партнером в отношении вашего сексуального расстройства. Притворяясь, будто все в порядке, или имитируя оргазм и удовольствие, вы только усугубите ситуацию. Налаживание доверительного общения способствует близости между вами, которая поможет справиться с вашими сексуальными проблемами. Чем раньше вы откроетесь партнеру, тем лучше. Ваш партнер может огорчиться, узнав, что вы лгали или притворялись годами. Вам придется объяснять, почему вы не делились с ним своими проблемами, и тут может всплыть вопрос доверия в целом. Разговор о сексуальных проблемах может вызывать сильное смущение и порождать вину, стыд и неуверенность в себе. Разговаривая с партнером, используйте те фразы и слова, которые вам комфортны. Сообщите партнеру, что испытываете неловкость и что для вас это тяжело. Скажите о том, что вы чувствуете себя некомфортно. Это поможет вам справиться с неловкостью и покажет вашему любимому человеку, что ему следует проявить понимание и поддержку.  Например, вы можете сказать: "Это так неловко. У меня проблемы в сексуальном плане, и я не знаю, как тебе об этом сказать" или "Мне жутко неловко. Мои сексуальные проблемы заставляют меня испытывать физический дискомфорт, а попытки сказать тебе об этом становятся причиной эмоционального". Также нужно определиться, какие слова вы будете применять для обозначения своих гениталий. Вы можете использовать медицинские термины – влагалище или пенис, или же вам может быть проще употреблять сленговые выражения. Выберите выражения, наиболее комфортные для вас. Скорее всего, ваш любимый человек ничего не будет знать о вашем сексуальном расстройстве. Вам нужно будет объяснить это во всех деталях, чтобы помочь ему вас понять. Может показаться, что с названием заболевания все становится очевидным, но партнер может пребывать в замешательстве относительно того, что это значит и каким образом влияет конкретно на вас.  Возможно, вам придется с особой тщательностью объяснять свои сексуальные проблемы. Например, если у вас эректильная дисфункция, ваша девушка может не вполне понимать, что препятствует возникновению эрекции. Если же вы женщина, и у вас проблема с влагалищной смазкой, ваш мужчина может не понимать, что это значит и почему это становится причиной боли. Проявите терпение и поймите, что даже друг того же пола мог бы не понять вашу проблему. Например, мужчина, который не сталкивался эректильной дисфункцией, или женщина, не испытывающая проблем с лубрикацией, могли бы быть озадачены тем, что с вами происходит. Не смущайтесь. Помните – с большинством сексуальных нарушений можно справиться, особенно если вести открытый диалог с партнером. Убедите партнера, что проблема в вас, а не в нем. Скажите, что вы все еще находите его привлекательным и желанным, и никто другой вам не нужен. Подчеркните, как сильно вы его любите. Ваш любимый человек может винить себя в вашей проблеме, поэтому донесите до него, что причина не в нем. Сообщите партнеру, что вы решили откровенно поговорить об этом, потому что любите его и хотите вернуть прежнюю сексуальную жизнь, а поэтому нуждаетесь в его помощи в борьбе с этой проблемой. Сексуальные расстройства – это трудные испытания. Они могут заставить вас чувствовать себя менее мужественным или женственной, менее желанным или менее значимым. Из-за сексуального расстройства вы можете испытывать тревогу или депрессию. Поделитесь этим со своей половинкой и дайте понять, как вам необходимо чувствовать ее поддержку и знать, что вы все еще любимы. Уверенность в том, что ваш любимый человек поддерживает вас и поможет преодолеть ваше сексуальное недомогание, принесет огромную пользу. Во многих случаях расстройства сексуального характера можно разрешить в спальне с понимающим и внимательным партнером, который готов предоставить физическую и эмоциональную поддержку, столь необходимую для решения этой проблемы. Разделяйте любовь и секс, как в отношении себя, так и в отношении партнера. Только лишь потому, что у вас проблемы в сексе, это еще не значит, что вы больше не любите друг друга. Некоторые люди приравнивают сексуальную фрустрацию или неспособность партнера к занятиям любовью к провалу с его стороны. Решительно разделяйте любовь и секс, когда обсуждаете ситуацию со своим партнером. Напоминайте партнеру, что это не его вина. Это даже не ваша вина. Семьдесят процентов пар сталкиваются с проблемами сексуального плана на каком-то этапе отношений. Сохраняя ту любовь, которую вы испытываете друг к другу, в то же время пытаясь разрешить вопросы в интимной сфере, вы сможете успешно справиться с сексуальным расстройством. Вам следует рассказать партнеру о вариантах медикаментозного решения вашей проблемы. Это включает как лекарства, так и другие формы лечения, которые может прописать лечащий врач или психиатр. Попросите партнера поддержать вас во время лечения.  Может понадобиться лечение психических заболеваний, лежащих в основе проблемы, таких как тревога или депрессия. Психиатр может прописать антидепрессанты или успокоительные средства.  Если нарушение связано с гормональной недостаточностью, врач может назначить гормональные уколы, таблетки или кремы.  Доктор может назначить лечение заболеваний, которые могут быть первопричиной сексуальных расстройств, таких как диабет или нарушение работы щитовидки. Оно может предусматривать использование лекарственных препаратов. Женщины с сексуальными расстройствами могут принимать лекарства, например, флибансерин, который должен помочь справиться с низким сексуальным влечением. Некоторым женщинам может понадобиться лечение эстрогеном или андрогеном, применяемое при низком либидо или нарушениях возбуждения.  Для лечения эректильной дисфункции врачи часто назначают лекарства вроде аванафила, силденафила, тадалафила или варденафила.  Для предотвращения преждевременной эякуляции использую лидокаин-спрей, он помогает снизить чувствительность полового члена. Некоторые врачи назначают СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), к примеру, флувоксамин или пароксетин.  Доктор также может посоветовать вспомогательные средства, например, вакуумный массаж, импланты в пенис, расширители.

english_section_name: Discussing Your Sexual Disorder with Your Partner

summary: Сосредоточьтесь на близости. Работайте над проблемами в отношениях. Попробуйте вместе пройти психотерапию. Уделите время прелюдии. Добавьте разнообразия в спальне. Сообщите партнеру о своих предпочтениях и потребностях. Экспериментируйте во время секса.

document: Иногда просто взять паузу от сексуальных утех – это хороший способ решить проблему сексуального расстройства. Вместо того чтобы волноваться о сексе, вы с партнером можете сфокусироваться на эмоциональной близости. Множество сексуальных расстройств возникает в результате различных эмоций и стресс-факторов, влияющих на сексуальную жизнь пары. Сосредоточьтесь на отношениях, это поможет усилить вашу связь, что приведет к улучшению качества секса.  Например, вы можете вместе отправляться на прогулки, ужинать вдвоем или заниматься другими делами. Возможно, вам просто захочется целый вечер проболтать друг с другом. Вы также можете проводить время просто прикасаясь друг к другу без сексуальной подоплеки, к примеру, держаться за руки, обниматься и целоваться просто ради самих поцелуев. Вследствие сексуального расстройства у вас могли возникнуть проблемы в отношениях. У вас с партнером могло появиться непонимание из-за ваших действий, а также могли возникнуть трудности с доверием в целом. На ваши отношения могут оказывать влияние внешние стресс-факторы. Вам нужно работать над этими ситуациями вместе с партнером, чтобы ваши отношения смогли преодолеть эту преграду на пути. Прояснение проблем в отношениях заметно улучшит качество секса. Станет проще достичь близости и интимного настроя, устранив недопонимания, тревоги, затаенный гнев или чувство обиды. Вы можете обратиться к сексологу или семейному психологу. Посещение специалиста вовсе не означает, что с вашими отношениями что-то не так. Сексуальные расстройства оказывают давление как на каждого из партнеров, так и на отношения в целом. Психотерапевт, специализирующийся на проблемах секса, поможет научиться создавать интимный настрой и работать с техниками решения сексуальных нарушений, а семейный психолог сможет помочь вам проработать проблемы в отношениях, которые возникли вследствие расстройства.  Если ваш партнер предлагает психотерапию, не злитесь. Взгляните на это под другим углом – ваш партнер таким образом выражает свою поддержку и пытается дать шанс вашим отношениям. Также не падайте духом, если вы хотите обратиться к психотерапевту, а ваша половинка – нет. Можете поискать в интернете контакты сертифицированного психотерапевта-сексолога или семейного психолога. Также можно попросить вашего лечащего врача дать вам направление к такому специалисту. Еще один способ повысить сексуальную функцию – больше времени уделять предварительным ласкам, а не преступать сразу к половому акту. Прелюдия помогает обоим партнерам больше насладиться процессом и переживать более яркие впечатления. Она способствует возбуждению у женщин и эрекции у мужчин.  Прелюдия включает в себя множество разных вещей. Не торопитесь, медленно исследуйте тела друг друга и сосредоточьтесь на удовольствии партнера. Не спешите с оргазмом. Замедляйте сексуальный опыт, это поможет вам преодолеть сексуальное расстройство. Прелюдия включает в себя множество разных вещей. Не торопитесь, медленно исследуйте тела друг друга и сосредоточьтесь на удовольствии партнера. Не спешите с оргазмом. Замедляйте сексуальный опыт, это поможет вам преодолеть сексуальное расстройство. Нехватка стимуляции перед половым актом может привести к проблемам с возбуждением, неспособностью к эрекции или ее поддержанию, нехватке смазки и отсутствию оргазма. Некоторым людям может понадобиться определенная стимуляция продолжительностью в час, чтобы как-то подготовиться к занятию любовью. В связи с вашим сексуальным расстройством, вам с партнером может понадобиться дополнительная помощь. Все в порядке. Женщинам, которые испытывают трудности с увлажнением или переживают болезненные ощущения во время секса, стоит подумать о лубрикантах или вагинальных кремах устраняющих сухость.  Используйте игрушки, чтобы расширить свой сексуальный опыт. Сексуальные игрушки могут помочь усилить стимуляцию во время прелюдии. Чтобы помочь женщине в проблеме с возбуждением, используйте вибрирующие игрушки для стимуляции клитора; а мужчине они могут помочь с эрекцией и ее поддержанием. Также можете опробовать эротическое видео или литературу. Смотрите вместе видео или читайте друг другу, чтобы усилить вашу физическую и эмоциональную близость. Некоторые люди никогда не открываются и не проявляют честность в вопросах своих предпочтений в сексе. Используйте эту возможность, чтобы рассказать партнеру о том, что вам нравится или не нравится во время секса. Обсудите, что бы вы хотели попробовать и с чем поэкспериментировать. Попытайтесь выражаться предельно ясно. Примите во внимание, возможно, понадобится показывать партнеру, что вам нравится, и детально объяснять, что ему с вами делать.  Мужчинам, страдающим от проблем с эрекцией, или женщинам, испытывающим трудности с возбуждением, может понадобиться значительно больше мануальной стимуляции, чем их партнеру. Скажите своему партнеру, что вам это необходимо, чтобы он знал, как помочь вам во время секса.  Говорите о себе, а не о партнере. Не вините его в том, что он вас не удовлетворяет. Вместо этого скажите: "Мне безумно нравится, когда ты гладишь мои волосы" или "Моя грудь очень чувствительна. Мне бы хотелось, чтобы ты ее больше ласкал". Иногда пары просто застревают в рутине. Они все время делают одно и то же, и это больше не ведет ни к возбуждению, ни к разжиганию желания. Если это ваш случай – попробуйте поэкспериментировать. Можете испытать разные позиции, попробовать ролевые игры или поделиться своими фантазиями, которые сможете исполнить.  Женщинам, испытывающим болезненные ощущения во время секса, новые позиции могут принести более приятные интимные переживания. Попробуйте быть сверху – это позволит вам контролировать движения и положение. Общаясь на тему ролевых игр или сексуальных фантазий, помните, что не каждый человек готов ко всему. Вы можете попробовать предложенное вашим любимым человеком, но нет ничего плохого в том, что вы не желаете следовать его предложениям. Найдите золотую середину, когда вы оба охотно участвуете в ситуациях и фантазиях, озвученных партнером, и при этом чувствуя себе комфортно.

english_section_name: Addressing the Sexual Disorder


summary: Общайтесь как можно спокойнее. Выражайте свои чувства и эмоции с помощью предложений, начинающихся с «я»: Выслушайте мнение сестры о возникшей ситуации. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда были в возрасте своей сестры. Подумайте, что мотивирует вашу сестру. Расскажите родителям (или опекунам) о том, что происходит.

document: Когда у вас возникает какой-либо конфликт с другим человеком, лучше всего отстраниться и подождать какое-то время, пока не пройдет гнев и разочарование. Скорее всего, в этот момент вы не сможете общаться нормально и только ухудшите ситуацию.  Если можете, постарайтесь физически отстраниться от сестры. Когда вы оба успокоитесь, поговорите о том, что произошло. Если вы не можете никуда уйти, старайтесь сохранять спокойствие. Если вы накричите на сестренку, вы только ухудшите ситуацию. Поэтому сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти, прежде чем ответить ей. вместо того, чтобы сказать: «ты такая соплячка!» или «когда ты уже оставишь меня в покое?», скажите: «Когда ты так делаешь, я чувствую неуважение и расстраиваюсь. Ты делаешь мне больно. Тебе бы понравилось, если бы кто-то сделал тебе больно?» Таким образом, ваша сестренка поймет, как ее поведение влияет на других людей, и это научит ее помнить о последствиях. Выражая свои чувства и эмоции (вместо того, чтобы критиковать и обвинять сестру), покажите ей свое уважение. Так она, вероятнее всего, тоже будет относиться к вам с уважением. Как она переживает ваш конфликт? Даже если вы по-прежнему не будете согласны с ее точкой зрения, вы поймете, как она воспринимает ситуацию, и сможете прийти к правильному решению. Разве вы были всегда спокойным и рациональным? Или вы тоже постоянно делали забавные и смешные вещи? Как вы думаете, вы когда-нибудь раздражали своим поведением окружающих? Вы помните, как чувствовали себя, когда любимые люди относились к вам грубо? Помните, что ваша младшая сестра все еще развивается, и необходимо проявлять терпение, ведь она все еще учится общаться с людьми. Чем больше понимания вы проявите, тем быстрее она научится себя вести, и тем меньше будет раздражать вас. Если вы хотите повлиять на ее поведение, вам нужно понять, почему она так поступает. Возможно, вам покажется, что это не так, но ваша сестра равняется на вас. Она хочет проводить с вами время и знать, что вы ее любите и уважаете.. Если вы покажете ей это, ваши отношения будут постепенно налаживаться.  Подумайте о последствиях своего поведения. Например, если вы молча игнорируете сестру, когда она пытается добиться вашего внимания, ее поведение станет еще более раздражающим. С другой стороны, если вы начнете проводить вместе больше времени, она поймет вас, если вы скажете: «Прости, но сейчас я не могу с тобой поиграть, я занят».  Научитесь идти на компромисс. У вашей сестры немного другие потребности, нежели у вас, но они так же важны, как и ваши собственные. Вы не можете постоянно делать так, как хочется ей, и пока она маленькая, ее реакции будут не такими, как вы ожидали. Если вы постараетесь найти золотую середину в отношениях, вы сможете постепенно решить этот конфликт. Если младшая сестра постоянно трепет вам нервы, обратитесь за помощью к взрослым.  Помните, что люди не захотят вам помогать, если вы начнете перегибать палку, говоря: «Она так меня раздражает! Остановите ее!» или «Вы всегда встаете на ее сторону!» Вместо этого сосредоточьтесь на своей проблеме. Скажите: «Она постоянно заходит в мою комнату без стука, и я чувствую, что у меня не остается личного пространства. Не могла бы ты, пожалуйста, поговорить с ней об этом?» или: «Она начинает кричать каждый раз, когда я отказываю ей, из-за этого у меня много проблем. У тебя есть идеи, как с этим бороться?»  Попросите кого-то из родителей (или опекунов) о личном разговоре, чтобы поговорить о жизни и об отношениях с вашей младшей сестрой. Таким образом, родители начнут наблюдать за вашими отношениями с сестрой и постараются их контролировать, чтобы не довести дело до кризиса и сильного конфликта. К тому же, аналогичный разговор должен произойти между вашими родителями и младшей сестрой.

english_section_name: Addressing Conflicts With Maturity


summary: Обновите плагины. Обновив плагины, проверьте их работоспособность. Установите расширения для блокирования ненужного контента. Сбросьте Firefox.

document: Откройте эту страницу. Если отображаются кнопки «Обновить», нажмите их, чтобы обновить плагины. По завершении процесса перезапустите Firefox. Если загрузка процессора сильно возрастает при чтении PDF документов или просмотре видео, то причиной этому, скорее всего, являются плагины. Нажмите «Меню» – «Дополнения» – «Плагины». Щелкните по каждому выпадающему меню «Всегда включать» и выберите «Включать по запросу». Поработайте с браузером. При попытке включить плагин будет открываться всплывающее окно. Если вы нажимаете «Да» и загрузка процессора резко увеличивается, то источником проблем является конкретный плагин. Определив причину неполадок, найдите альтернативный плагин или включайте его исключительно по запросу. Если отключение плагинов решило проблему, то определенные расширения будут блокировать ненужный контент без необходимости отключать плагины.  Если источником проблемы является Flash, установите расширение Flashblock. Если источником проблемы является JavaScript, установите расширение Noscript. Обязательно установите расширение Adblock Plus или другой блокировщик рекламы. Если браузер работает чересчур медленно, сбросьте его настройки до настроек по умолчанию. В этом случае будут удалены все дополнения, но закладки не пострадают. В адресной строке введите about:support и нажмите «Сбросить Firefox». Прежде чем сбрасывать настройки браузера, прочитайте о других методах, изложенных в следующем разделе. Помните, что дополнения – это самый вероятный источник проблем.

english_section_name: Troubleshooting Plugins

summary: Запустите Firefox в безопасном режиме. Отключение расширения. Повторите описанный процесс с другими расширениями. Включите тему по умолчанию.

document: В адресной строке введите about:support, чтобы открыть страницу с информацией об устранении неполадок. Нажмите «Перезапустить без дополнений». Во всплывающем окне выберите «Безопасный режим». Теперь проверьте загрузку процессора – если в безопасном режиме Firefox меньше загружает процессор, перейдите к следующему шагу. Или нажмите «Меню» – «Справка» (вопросительный знак) – «Информация для решения проблем». Перезапустите Firefox. В адресной строке введите about:addons, чтобы открыть страницу со списком дополнений. Перейдите на вкладку «Расширения» и возле конкретного расширения нажмите «Отключить». Перезапустите Firefox. Теперь проверьте загрузку процессора с отключенным расширением.    На этой странице вы найдете список расширений и известных проблем, включая способы их устранения. Список не является исчерпывающим и, скорее всего, обновляется спорадически, но лучше начать с него. Наиболее распространенными причинами проблем являются антивирус, блокировщики рекламы и расширение Adobe Reader. Если отключенное расширение не является источником неполадок, отключите второе расширение и проверьте загрузку процессора. Если с отключенным расширением загрузка процессора  резко падает, удалите это расширение. [Image:Stop Firefox from Consuming CPU Cycles Step 3 Version 7.jpg|center]] Чрезмерное количество расширений может сильно загружать процессор, даже если все они работают исправно. Если вы не можете удалить расширения, отключите те из них, которыми редко пользуетесь, и включайте их в тот момент, когда они вам нужны. Пользовательские темы могут замедлять браузер. Нажмите «Меню» – «Дополнения» – «Внешний вид» и активируйте тему по умолчанию.

english_section_name: Troubleshooting Extensions

summary: Обновите Firefox. Удалите вредоносные программы. Отключите режим совместимости (в Windows). Настройте аппаратное ускорение. Настройте аппаратное ускорение для Flash-видео. Отключите WebGL.

document: Проверьте вашу версию Firefox, чтобы автоматически обновить этот браузер. Если у вас последняя версия Firefox, установите бета-версию этого браузера (бета-версия – это незавершенная тестируемая версия продукта).  Не устанавливайте устаревшую версию Firefox, так как такие версии не являются безопасными. Если на каждой веб-странице отображаются всплывающие окна и другие рекламные объявления, ваша система заражена вредоносными программами. В любом случае рекомендуется просканировать компьютер антивирусом и антишпионом. Щелкните правой кнопкой мыши по значку Firefox на рабочем столе. Нажмите «Свойства» – «Совместимость». Уберите флажок у «Режим совместимости» и перезапустите браузер. Аппаратное ускорение передает часть работы по обработке данных графическому процессору, что снижает загрузку процессора. В большинстве случаев это срабатывает, но может давать сбои на определенных сайтах или на компьютерах со старой системой или видеокартой. Поработайте с включенным аппаратным ускорением, а затем без него, и сравните результаты.   В адресной строке браузера введите about:preferences#advanced или нажмите «Меню» (значок в виде трех линий) – «Настройки» – «Дополнительно». Установите или уберите флажок у «Использовать аппаратное ускорение, когда возможно». Перезапустите Firefox. Flash-плеер может использовать аппаратное ускорение, даже если вы отключите его. Щелкните правой кнопкой мыши по Flash-видео и выберите «Настройки». Перейдите на вкладку «Экран» и установите или уберите флажок у «Включить аппаратное ускорение». Поработайте с включенным аппаратным ускорением, а затем без него, и сравните результаты. YouTube и некоторые другие аналогичные сайты используют HTML5-плеер. Это аналог аппаратного ускорения, который используется в ресурсоемких задачах, например, в 3D-играх. В прошлом это сильно загружало процессор, но в последних версиях Firefox это встречается крайне редко. Отключите WebGL следующим образом:  В адресной строке введите about:config. Не меняйте настройки, если не знаете, что делаете. Найдите параметр webgl.disabled. Не перепутайте его с аналогичными параметрами. Дважды щелкните по параметру и переключите его на «True». Перезапустите Firefox.

english_section_name: Other Solutions


summary: Позвольте уткам общаться друг с другом. Позаботьтесь, чтобы у уток каждый день был доступ к водоему. Позвольте уткам кормиться в вашем саду. Обеспечьте уток подходящими игрушками.

document: Утки являются социальными птицами — если их лишить компании сородичей, они тяжело переживают одиночество, грустят и плохо себя чувствуют. Держите уток вместе, чтобы они могли общаться, совместно принимать пищу и играть (если они молоды) на протяжении дня. Если вы решили завести уток, ни в коем случае не приобретайте лишь одну птицу. Обязательно купите хотя бы две утки, чтобы им не было скучно. Если вы решили завести маленьких уток, вам будет сложно определить их пол. Поэтому если в дальнейшем вы собираетесь разводить уток, вас могут ждать неприятные сюрпризы. Утки не только пьют воду и запивают ею пищу, она необходима им и для того, чтобы купаться. Уткам нравится плавать и чистить перья в воде. Если у птиц нет доступа к небольшому пруду или озеру прямо возле загона, можно водить их к близлежащему водоему.  Утки чистят в воде свои перья, клювы, глаза и другие части тела. Ввиду этого водоем должен быть достаточно глубоким, чтобы птицы могли полностью погрузиться в воду. Глубина водоема должна составлять не менее 20 сантиметров. Хотя потребности уток удовлетворит и небольшой детский бассейн, лучше если в их распоряжении будет более глубокий и просторный водоем, где они смогут плавать. Если у вас есть приусадебный участок, выпускайте птиц побродить по нему. Уткам нравится есть траву и копаться в навозе в поисках червей и личинок насекомых. Это позволит дополнить диету птиц, удовлетворить их природное любопытство и развлечь их. С другой стороны, если вы не хотите, чтобы утки бродили по вашему огороду и поедали зелень и овощи, можно оградить его забором. Утки умны и любопытны, им нравится играть с мелкими предметами. Положите в утиный загон небольшую плюшевую игрушку или мячик, и постепенно птицы начнут играть с ним. Если вы захотите поиграть со своими питомцами, попробуйте покатать им мячик. Проследите, чтобы те игрушки, которые вы даете уткам, были безопасны для них. Не давайте уткам игрушки с мелкими деталями, которые они могут проглотить.

english_section_name: Keeping Your Ducks Active

summary: Давайте уткам не содержащий медикаментов корм для птиц. Следите, чтобы у уток постоянно была свежая питьевая вода. Ежедневно чистите загон для уток.

document: Утки часто едят на протяжении дня. Лучше не устанавливать определенное время кормления, а сделать так, чтобы птицы имели постоянный доступ к пище. Обычно домашним уткам дают гранулированный корм из дробленого зерна. Можно также иногда подкармливать птиц нарезанными овощами и различными червями.  Качественный корм для птиц можно приобрести в зоомагазине или магазине товаров для сельского хозяйства. Не давайте уткам содержащий медикаменты корм. Такой корм предназначен для кур на птицефермах, он предотвращает распространение заболеваний. Содержащий медикаменты корм вреден для здоровья уток. Внимательно изучите этикетку на упаковке с кормом и определите, годится ли он для уток. Обычно взрослым уткам подходит не содержащий медикаментов корм для птиц. Уткам необходим постоянный доступ к воде. Взрослая птица выпивает около 1 литра воды в день. Кроме того, вода помогает уткам проглатывать и переваривать пищу. Налейте воду для уток в металлическую миску и поставьте ее рядом с такой же миской для корма. Если у уток будет постоянный доступ к пруду или озеру, они будут меньше зависеть от питьевой воды в миске. Утки неряшливы, они часто опорожняются и, в отличие от кошек и собак, их нельзя приучить к тому, чтобы делать это в специально отведенном месте. Чтобы жилье уток оставалось чистым, а они — здоровыми, выметайте из загона их экскременты. По мере необходимости меняйте корм и воду и мойте стены их укрытия.  Чистить загон особенно важно зимой, когда утки проводят больше времени в укрытии и реже выходят из него. Возможно, вам придется чистить загон несколько раз в день. Чем больше уток вы держите, тем чаще следует чистить их загон. Позаботьтесь, чтобы в укрытии для уток было достаточно подстилочного материала — в этом случае там будет относительно чисто и уютно.

english_section_name: Feeding and Cleaning Up After the Ducks

summary: Проконсультируйтесь с ветеринаром насчет того, чтобы вывести у уток паразитов. Проверяйте, нет ли на лапах птиц повреждений или язв. Проверяйте, не повреждены ли у птиц крылья.

document: Утки обладают довольно крепким здоровьем и сравнительно редко болеют. Тем не менее у них могут завестись различные внутренние (гельминты) и внешние паразиты. Как правило, у домашних уток следует выводить паразитов раз в полгода. Посоветуйтесь об этом с ветеринаром и попросите его рекомендовать вам подходящее средство. Благодаря регулярному купанию утки сохраняют здоровье и смывают с перьев клещей и других паразитов. Если у ваших питомцев не будет доступа к нормальному водоему, велик риск того, что у них заведутся клещи или другие паразиты. У уток чувствительные и нежные лапы, и они могут повредить их при ходьбе по грубой поверхности. Раз в пару недель осматривайте лапы — если вы заметите какие-либо повреждения (язвы, отеки, хромоту), покажите больную птицу ветеринару. Чтобы защитить утиные лапы, застелите загон достаточным количеством соломы или рисовой шелухи. Не позволяйте уткам ходить по голому бетону или асфальту. Утки довольно неуклюжи и легко могут повредить крылья при беге или полете в результате столкновения с чем-либо. Обращайте внимание на тех птиц, которые прячут одно крыло или держат его под необычным углом к телу, и осматривайте их. Если вы обнаружите, что у утки повреждено или сломано крыло, немедленно доставьте ее к ветеринару. Птенцы легко могут повредить крылья, когда учатся летать, так как они неуклюжи и неопытны.

english_section_name: Recognizing and Addressing Health Problems

summary: Оборудуйте для уток безопасный загон. Предусмотрите небольшое укрытие для уток. Постелите внутри укрытия рисовую шелуху или солому. Закрывайте вход в загон для уток.

document: Уткам требуется безопасное место для жизни. Чтобы утки не разбежались (или не улетели) и чувствовали себя в безопасности, держите их в загоне. Такой загон можно соорудить из проволочной сетки, досок и других подручных материалов. Если утки будут оставаться в загоне в дневное время, на каждую птицу должно приходиться не менее 1,5 квадратного метра площади.  Большинство домашних уток слишком тяжелы, чтобы летать, поэтому они держатся неподалеку от источников еды и воды. Тем не менее, для безопасности накройте загон проволочной сеткой, чтобы утки не улетели. Накрыть загон следует и для того, чтобы в него не могли залететь хищные птицы, например ястреб или орел, которые охотятся на уток. Если у вас нет готового загона, вы сможете найти все необходимые материалы (как минимум проволочную сетку и колышки) в ближайшем магазине хозяйственных товаров. Если в вашей местности живут лисы, еноты, скунсы или койоты, загон должен быть достаточно прочным, чтобы хищники не проникли внутрь. Хищные звери могут прогрызть недостаточно крепкий материал, поэтому вам понадобится толстая прочная проволока. Кроме того, лисы и еноты могут делать подкопы, так что вам придется зарыть проволоку в землю хотя бы на 15 сантиметров по всему периметру загона. Разместите внутри загона достаточно прочное укрытие, в котором утки смогут прятаться от ветра и дождя. Укрытие должно иметь достаточно прочные непрозрачные стены, чтобы у уток была возможность спрятаться в тени в солнечный день.  Если утки будут спать в укрытии, проследите, чтобы на каждую птицу приходилось хотя бы 0,5 квадратного метра. Утки часто испражняются, поэтому укрытие или навес должны хорошо проветриваться. Если вы хотите, чтобы утки оставались здоровыми, необходимо как следует ухаживать за их навесом. Хотя бы раз в неделю стелите новое сено или солому, чтобы уткам было удобно спать и ходить по подстилке. Рисовую шелуху или солому можно приобрести в магазине товаров для сельского хозяйства. Следите, чтобы птицы не могли открыть дверцу и выбраться наружу. Кроме того, в загон не должны проникнуть хищники, которые могут съесть уток или их яйца. Тем не менее дверца должна легко открываться и закрываться, когда вам необходимо попасть в загон или выпустить уток.  Если вы не хотите покупать замок, попробуйте подпирать дверцу в загон тяжелым камнем. Если в вашей местности обитает много хищников, загон и дверца должны быть достаточно устойчивыми и прочными. В этом случае вам придется закрывать загон на замок на ночь, когда хищники особенно активны.

english_section_name: Housing the Ducks


summary: Откройте сайт YouTube. Щелкните по значку своего профиля. Щелкните по Настройки. Откройте меню «Безопасный режим». Прокрутите вниз и установите флажок у «Отключить». Нажмите Сохранить. Закройте и снова откройте YouTube.

document: Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в браузере. Откроется ваша домашняя страница YouTube, если вы уже вошли в свою учетную запись YouTube.  Если вы еще не авторизовались, нажмите «Войти» в верхнем правом углу страницы, а затем введите адрес электронной почты и пароль. Он находится в верхнем правом углу страницы YouTube. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Откроется страница «Настройки».  Если вы используете старую версию YouTube, в меню щелкните по значку в виде шестеренки {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Оно находится внизу страницы. В нижней части браузера отобразятся дополнительные параметры. Эта опция находится внизу страницы. Эта опция находится в самом низу страницы (под разделом «Безопасный режим»). Изменения будут сохранены, а безопасный режим отключен. Это приведет к сбросу кеша YouTube — теперь у вас будет доступ к любому контенту YouTube.

english_section_name: Disabling on Desktop


summary: Не смешивайте соду и уксус. Наберите в раковину 5–8 сантиметров теплой воды, растворите 150–200 граммов соды. Замочите дреды на 5–10 минут. Смойте раствор прохладной водой. Подготовьте большую бутылку раствора воды с уксусом в пропорции 3:1. Высушите волосы полотенцем или естественным способом.

document: С химической точки зрения, сода — это соль угольной кислоты, водный раствор которой имеет щелочную реакцию. Уксус — это раствор уксусной кислоты, который имеет кислую реакцию. При соединении этих двух веществ происходит химическая реакция, которая нейтрализует довольно сильные очищающие свойства обоих веществ. Сода не причинит вреда волосам и коже головы.  Если вы хотите использовать эфирные масла, добавьте их на этом этапе. Столовая ложка лимонного сока уберет запахи и предотвратит образование плесени. Рекомендуется очищать дреды таким способом раз в несколько недель, поскольку со временем сода может высушивать волосы и делать их ломкими. Для более частого мытья следует использовать шампунь, не оставляющий налета. Опустите дреды в воду по корни. Оставьте на 10 минут или дольше, если вам нужна глубокая очистка. Сода растворит грязь, жир и налет на волосах. Если у вас нет времени или места для этой процедуры, приготовьте раствор и нанесите его на волосы. Достаньте дреды из воды, отожмите. Промойте дреды под краном либо в душе, чтобы смыть остатки соды и других веществ. Промывайте дреды до тех пор, пока вода не станет чистой. Не забудьте промыть и кожу головы. Грязь, жир и мусор останутся в воде – она изменит цвет. Вы удивитесь тому, насколько чище станут ваши дреды! Жидкости должно быть достаточно для того, чтобы промыть кожу головы и дреды. Полейте этим раствором волосы после того, как промоете дреды водой с содой. Уксус нейтрализует остатки соды, восстановит кислотно-щелочной баланс кожи головы и пригладит отдельные волоски. Можно оставить уксус на волосах (запах быстро выветрится) или смыть его. Выделите достаточное количество времени на сушку дредов. Если вы спешите, подсушите дреды по всей длине и кончики феном, а корням дайте высохнуть самостоятельно. Если вам нужно надеть головной убор или повязать на голову шарф, дреды должны быть уже сухими, иначе влага не испарится до конца, и высушить волосы будет сложнее.  Выжмите как можно больше воды из волос перед сушкой. Оберните дреды сухим полотенцем. Полотенце впитает воду, и дреды высохнут быстрее.

english_section_name: Rinsing Dreadlocks with Water, Baking Soda, and Vinegar

summary: Регулярно мойте дреды. Ухаживайте за кожей головы. Освежайте дреды с помощью эфирных масел. Не используйте кондиционеры и схожие средства.

document: Вопреки распространенному мнению, дреды нужно мыть так же часто, как и обычные волосы. Старайтесь мыть новые дреды раз в 3–4 дня. Когда дреды станут крепче, их можно будет мыть раз в неделю, но все будет зависеть от типа волос и количества кожного сала, которое вырабатывает кожа головы.  Большинству достаточно мыть дреды раз в неделю. Если у вас жирные волосы, если вы занимаетесь спортом, работаете на улице или часто пачкаетесь либо потеете, вам нужно будет мыть дреды чаще.  Можно принимать душ чаще, однако важно закрывать дреды, чтобы на них не попадало моющее средство. Дреды подвергают нагрузке кожу головы, поскольку они тяжелые и тянут за корни. Важно очищать кожу головы и увлажнять ее. Во время мытья головы старайтесь интенсивно массировать кожу головы подушечками пальцев. Это улучшит кровообращение и укрепит фолликулы — это поможет предотвратить ломкость и выпадение волос.  Зуд и дискомфорт могут быть признаком плохого состояния кожи головы и корней волос. Когда волосы отрастут, подкрутите дреды и нанесите воск, чтобы дреды были ближе к коже головы. Добавляйте несколько капель масла чайного дерева, мятного или розмаринового масла в шампунь либо наносите масла на волосы отдельно. Эфирные масла увлажняют волосы, снимают зуд и раздражение на коже и придают волосам приятный запах. Они лучше ароматизированных средств для ухода за волосами, поскольку не повреждают дреды и не оставляют налета. Всего пара капель эфирных масел позволит избавиться от несвежего запаха, который может появляться у владельцев плотных дредов. Кондиционеры смягчают и распутывают волосы, а этого вам нужно избегать. Причин увлажнять дреды нет. Также будьте осторожны со средствами, которые содержат масла, воск и вещества, способствующие распутыванию волос. Частое использование таких средств может привести к повреждению дредов и усложнить уход за ними. Для ухода за дредами достаточно шампуня, не оставляющего следов. Можно добавить к уходу гель алоэ вера и спрей с морской водой для укрепления дредов. Если у вас сухая кожа головы или сухие волосы, наносите на них небольшое количество кокосового масла, чтобы увлажнить их.

english_section_name: Keeping Your Hair and Scalp Healthy

summary: Намочите дреды. Выдавите на руку небольшое количество шампуня. Вотрите пену в кожу головы. Промойте дреды пеной шампуня. Тщательно высушите голову.

document: Сначала слегка намочите дреды под водой в душе. Не нужно пропитывать их водой насквозь, поскольку чем больше воды впитается, тем сложнее будет их мыть. Лучше всего использовать теплую, но не слишком горячую воду. Нанесите шампунь на ладонь. Сначала выдавите небольшое количество средства, чтобы было проще контролировать количество пены в волосах. Если этого количества не хватит, позже вы сможете добавить еще немного. Если вы используете твердый шампунь, потрите его в ладонях, чтобы появилась густая пена.  Используйте шампунь, который не оставляет налета. Наносить на дреды гели, воск и другие средства нельзя. Если шампунь будет оставлять следы, вам не удастся тщательно очистить дреды. Выбирайте натуральные органические шампуни, в состав которых не входят вещества, смягчающие волосы и облегчающие укладку. Прижмите обе ладони к голове и распределите пену между корнями волос и дредами. Потрите кожу головы пальцами, чтобы избавиться от отмерших частичек кожи и избыточного кожного сала. Тщательно промойте корни. Поскольку в этом месте дреды крепятся к волосам, корни должны быть крепкими и здоровыми. Оставьте шампунь на 1–2 минуты. Затем наклоните голову вниз, чтобы пена стекла по дредам. Аккуратно сожмите дреды, чтобы пена впиталась. Убедитесь, что на волосах не осталось пены, когда закончите мыть голову. Можно добавить немного шампуня на отдельные дреды. Но не перестарайтесь, иначе вам будет сложно смыть пену с волос, и волосы могут начать пушиться. Когда закончите мыть голову, вам нужно будет тщательно высушить дреды. Промокните все дреды полотенцем по одному, чтобы полотенце впитало воду. Высушите дреды естественным способом или с помощью фена на низкой температуре, чтобы ускорить процесс и не оставлять внутри влагу. Если в дредах задержится влага, они могут начать распадаться и пахнуть. В них даже может образоваться плесень.  В дредах может скапливаться влага, что провоцирует рост плесени. Когда дреды станут крепче, попробуйте сушить их феном чаще, чтобы избавляться от всей влаги.

english_section_name: Shampooing Dreadlocks


summary: Выберите правильный материал. Ведите учет. Украсьте могилу.

document: После смерти близкого человека приходится принимать немало решений. Одно из них – выбор подходящего камня для надгробия. Обдумайте, какой материал будет оптимальным.  Сначала выберите тип надгробия – вертикальную, горизонтальную плиту или обелиск. Затем выберите материал. Можно использовать мрамор, песчаник и гранит. Самым недорогим и прочным решением станет гранит. Узнайте правила кладбища. Правила могут определять допустимые размеры и типы надгробий. Изучите такую информацию до покупки камня. Надгробный камень не требует постоянной очистки. Не нужно выполнять очистку слишком часто. Надгробие необходимо чистить примерно каждые полтора-два года, а иногда даже реже.  Записывайте дату каждой очистки, чтобы следить за периодичностью. Обсудите услуги по уходу за могилами на кладбище. Некоторые из них предлагают полный уход. В таком случае вам не придется выполнять очистку самостоятельно. Кроме правильного ухода за надгробием существуют и другие способы почтить память о близком человеке. Например, можно украсить могилу, чтобы проявить заботу об усопшем человеке.  Оставьте букет цветов возле надгробия или посадите живые растения. Навещайте почившего на праздники, годовщины, дни рождения и поминальные дни. Также можно оставить на могиле сувенир, который был дорог усопшему. Узнайте правила и рекомендации в администрации кладбища. Возможно, они запрещают оставлять некоторые вещи.

english_section_name: Caring for the Burial Area

summary: Осмотрите надгробие. Гранитные надгробия. Удалите растительность. Мраморные надгробия. Используйте улиток. Обратитесь к специалисту.

document: Прибыв на место, оцените состояние камня. Обращайте внимание на явные признаки повреждений. Осмотрите переднюю и заднюю стороны, а также боковые грани плиты.  Трещины и расслаивание являются очевидными признаками разрушения. При наличии таких проблем выполняйте очистку крайне осторожно. Разрушающийся камень теряет прочность. Не прикладывайте давление при очистке поврежденных участков. Лучше оставить немного грязи, чем ускорить разрушение. После осмотра плиты можно приступать к процессу очистки. Соблюдайте указания на этикетке чистящего средства. Смешайте с необходимым количеством воды.  Смочите губку в ведре с водой и начните аккуратно обмывать поверхность камня. Смыв верхний слой грязи, можно использовать щетку. Смочите щетку и аккуратно обработайте всю поверхность каменной плиты. Лучше всего начинать сверху и двигаться к основанию, чтобы на камне не оставались потеки. Иногда на плите появляется растительность, что вполне естественно под воздействием атмосферных осадков. Чаще всего надгробие покрывается лишайником или мхом.  Лишайники – это живые организмы, которые схожи с грибами и плесенью. Они бывают разных цветов, от серого до зеленого и желтого. Используйте нашатырный спирт, чтобы избавиться от лишайников. Смешайте спирт с водой в пропорции один к четырем. Возьмите мягкую губку и аккуратно обработайте загрязненный участок раствором спирта и воды. Затем промойте камень чистой водой. Важно определить тип камня, который нужно очистить. Разный материал требует разного подхода. Обращаться с мрамором необходимо еще бережнее, чем с гранитом.  Для начала смочите плиту чистой водой. Растительность можно удалить деревянной лопаткой. Используйте неионное чистящее средство. Наносите раствор так же, как и в случае с гранитом. Такую очистку следует выполнять каждые полтора года, но не чаще, чтобы не повредить мрамор. Реже для изготовления надгробий используют известняк. Его следует очищать аналогично мраморным плитам. Временами для очистки надгробия лучше всего подходит естественный способ. Например, можно очистить камень с помощью улиток. Такой способ – наиболее безвредный для окружающей среды.  Улитки поглощают растительность, которая образуется на камне. Например, они употребляют в пищу лишайники, плесень и грибы. Сделайте над памятником небольшой кожух. Можно обернуть надгробие полиэтиленом, прижав его к земле ветками. Поблизости наверняка найдется несколько улиток. Поместите их под импровизированный кожух. Обязательно сделайте несколько отверстий для вентиляции. Загляните под кожух через несколько часов. Если вам попались голодные улитки, то плита будет достаточно чистой. Если вы беспокоитесь о состоянии надгробия, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Например, он сможет установить приблизительный возраст камня. Также он наверняка определит тип материала.  Обратитесь в администрацию кладбища, чтобы вам порекомендовали подходящего специалиста и обсудите с ним интересующие вас вопросы. Также можно обратиться в местный музей. Работники подскажут вам хорошего каменщика. Узнайте о подходящих способах и периодичности очистки для конкретного камня.

english_section_name: Cleaning the Gravestone

summary: Оцените необходимость очистки. Купите неионное чистящее средство. Соберите необходимые материалы.

document: Первое, что нужно сделать – оценить, действительно ли камню требуется очистка. Многие путают естественный процесс старения с загрязнением плиты. Мрамор и другие материалы через время тускнеют.  Каменщики и реставраторы советуют воздержаться от чрезмерно частой очистки. При каждом воздействии, даже самом мягком, камень разрушается. Не нужно чистить памятник лишь для того, чтобы почтить память близкого человека. Если чистка не требуется, то найдите другие способы отдавать дань памяти. Если камень стал грязным, то очистка вполне уместна. Следует понимать, что после этого вам придется регулярно чистить надгробие. Время и атмосферные воздействия не позволяют камню сохранять свой первозданный вид. Если надгробие загрязнилось, то пришло время тщательной очистки. Выбирайте подходящие средства.  Агрессивные химикаты могут повредить камень. Выбирайте мягкие моющие средства. Купите неионное чистящее средство. Такие продукты можно найти в хозяйственных магазинах с товарами по уходу за домом. Неионные средства не содержат грубых солей, которые могут повредить надгробие. Прочтите информацию на этикетке продукта и найдите слово "неионное". Также можно уточнить сведения у консультанта. После покупки чистящего средства нужно собрать остальные материалы. При очистке не обойтись без воды. Если на кладбище можно воспользоваться краном или шлангом, то возьмите с собой чистое ведро.   Если вы не уверены в наличии водопровода, то купите в магазине канистру питьевой воды. Вам все равно не обойтись без ведра, чтобы разбавить воду с моющим средством и смачивать тряпку. Возьмите с собой мягкие чистые тряпки. Старые полотенца и футболки вполне сгодятся. Купите губки. Лучше всего подойдут губки из натуральных материалов, поскольку они наиболее безопасны для камня. Также возьмите жесткие неметаллические губки и щетки. Выберите несколько щеток с разным уровнем жесткости.

english_section_name: Making a Plan to Clean the Gravestone