summary: Дайте краске на бокале высохнуть в течение 24 часов, прежде чем приступить к следующему шагу. Если вы хотите закрепить краску с помощью нагрева, то сейчас самое время. Украшайте.

document: Переверните бокал и положите его на мягкую поверхность, например, на чайное полотенце. Постарайтесь держать бокалы подальше от кухни и ванной комнаты, так как сырость помешает высыханию краски.  Если вы сушите на воздухе, то вам может понадобиться около трех недель, прежде чем краска высохнет. Следуйте инструкциям, указанным на этикетке краски. Этот процесс довольно незамысловатый и ваш бокал не растает!   Выложите противень фольгой. Включите духовку на 180ºC. Предварительного нагрева духовки не требуется. Идея в том, чтобы поместить бокал в холодную духовку и постепенно нагреть его. Это позволит стеклу не треснуть. Сразу же положите бокалы на фольгу и поместите противень в духовку. Поставьте таймер на 30 минут. Выключите духовку через 20 минут и оставьте бокалы внутри еще на 10 минут. Потом просто достаньте бокалы из духовки. Или сделайте так, как написано на упаковке для краски, которую вы использовали. Эта процедура проводится для того, чтобы закрепить краску. Если вы решили подарить некоторые бокалы кому-то на День рождения или на другой праздник, вы можете вложить внутрь конфеты, конфетти или нечто праздничное. Это действительно украсит ваше творение и сделает его особенным. Можете написать ваше имя или имя получателя у основания бокала. Добавьте каплю клея на ножку бокала и прикрепите к ней праздничный бантик. Подарок слишком красивый, чтобы его оборачивать!

english_section_name: Setting the Paint

summary: Нарисуйте рисунок сначала на листке бумаги. Прикрепите эскиз к бокалу. Перенесите узор на бокал. Выберите краски. Подготовьте место для работы. Начните раскрашивать. Если вы допустили ошибку, то можно удалить краску с помощью средства для удаления лака.

document: Если вы нанесете рисунок на бумагу или салфетку, вам будет проще поместить его в бокал, закрепить и перерисовать узор на стекло. Легче работать с  папиросной бумагой, так как она сгибается лучше. Нет необходимости делать какой-то сложный эскиз. Геометрические и абстрактные  фигуры  будут смотреться очень красиво. Будет легче, если вы сделаете набросок, затем закрепите его на бокале с помощью клейкой ленты. Можно раскрасить и ножку бокала! Самый легкий способ – это закрепить бумагу с внутренней стороны бокала с помощью клейкой ленты. Есть несколько других способов:  Поместите эскиз внутрь бокала и наполните его носками или ватой. Мягкие наполнители удержат эскиз на месте. Купите в магазине умелые руки самоклеющиеся трафареты. Если поинтересуетесь, то обязательно найдете. Трафареты продаются с клейкой основой, которую вы можете приклеить на бокал и раскрасить. Используйте ручку или маркер с перманентными чернилами, которые не смоются, и перерисуйте ваш рисунок на стекло. Если вам не понравился узор, используйте ватную палочку или ватный диск и с помощью спирта или жидкости для снятия лака сотрите рисунок. Обводка будет видна, когда вы закончите декорирование бокала. Однако вы можете обойтись и без нее, если прикрепите эскиз к бокалу и просто раскрасите ваш рисунок. Выбор красок  сегодня велик. Есть огромное разнообразие красок, и различия лишь в нюансах. Ваш выбор будет зависеть от выбранного метода декорирования и вашего вкуса.  Эмалевые краски (такие как Folk Art или Martha Stewart) на водной основе отлично подходят для декорирования бокалов.  Они безопасны для мытья в посудомоечной машине (не исключено, что они безопасны и для микроволновки) – однако, иногда требуется сделать грунтовку или покрыть лаком готовое изделие, поэтому читайте инструкцию на этикетке краски.  Подойдут и акриловые краски. В основном, все зависит от качества выбранных вами красок; некоторые краски могут смываться. Если ваш выбор остановился на акриловых красках, то готовое изделие нужно покрыть лаком (есть также лаки с блеском), чтобы закрепить рисунок на стекле.Есть акриловые краски, которые специально предназначены для декорирования стекла. Лучше остановить выбор на таких красках.  Вне зависимости от выбранного вам типа краски, вы должны высушить бокалы либо на воздухе, либо путем нагревания. В основном, краска держится дольше на обожженных (обработанных огнем) бокалах.  Для разнообразия можете использовать прозрачные краски (они будут пропускать свет), непроницаемые и матовые краски. Выбор за вами. В продаже также существуют цветные ручки, которые предназначены для рисования по стеклу. Они могут помочь в вырисовывании деталей и замечательно подходят для новичков. Хотя излишне говорить, но рисование не покажется забавным, если вы испортите свой любимый свитер или бабушкин антикварный столик. Застелите стол несколькими газетами или пергаментной бумагой –  чем угодно, чтобы защитить поверхность. И не впускайте собаку в комнату, где будете работать. Откройте окна, чтобы не надышаться парами красок! Раскраска стекла ничем не отличается от раскраски ткани. Эта часть на ваше усмотрение. Но если вам нужны идеи, то вот несколько стартовых идей:  Сделайте мраморный бокал. Для этого вам нужно сделать грунтовку всего бокала. Грунтовку нужно наносить тонким слоем, перевернув бокал вверх дном. Затем раскрасьте по желанию. Для такого способа лучше всего взять жидкие краски. Возьмите один цвет и полностью покройте им бокал.  Возьмите скотч, чтобы сделать полоски на бокале. Снимите их, когда покрасите между полосками, а краска высохнет. Если какая то из полосок получилась неровной, то подправьте с помощью острого ножа. Сделайте узор в горошек. Кисточка с тупым концом отлично подойдет, однако вы можете использовать мягкую кисточку или губку. Для того чтобы получилось эффектно –  не выходите за рамки. Держите губку под прямым углом по отношению к бокалу. Используйте спонжик. Вне зависимости от того, взяли ли вы спонжик для посуды или кисточку с губкой, вы можете создать интересные узоры, например, кружочки. Однако это требует навыков. Добавьте цвета в верхние части каждого кружочка, чтобы получить затемнения или чтобы выделить кружочки. Это просто рисунок. Не забудьте про грунтовку и ножку бокала! Половина декорированного бокала - еще не весь бокал (особенно если вы декорируете бокал для вина). Покройте грунтом нижнюю часть бокала для получения завершенного вида. Если вы не уверены в выборе кисточки, то вам подойдет любая кисть, поскольку вы не являетесь художником.  С помощью искусственных волокон вы можете наносить штрихи, а с помощью кисточек из натурального ворса можно получить гладкий рисунок. Краски на основе эпоксидной смолы можно удалить даже теплой водой, пока вы не закрепили краску нагревом. Если вам нужно удалить краску, то делайте это быстро.

english_section_name: Designing Your Glass

summary: Промойте стекло в теплой мыльной воде. Очистите бокал для вина или мартини с помощью спирта и бумажного полотенца. Обклейте края бокала малярным скотчем, так, чтобы примерно 2 см от края оставались не закрашенными.

document: Вне зависимости от того, собираетесь ли вы раскрасить новые или старые бокалы, вы должны их очистить от пыли и грязи. Поэтому промойте их в теплой мыльной воде и тщательно прополощите. Основательно просушите бокалы, иначе не получится рисовать на влажном стекле. Уберите все следы жира, грязи и отпечатков пальцев, которые помешают вам раскрашивать бокал. Оставьте бокал на 7-10 минут, чтобы он высох. Если у вас нет спирта, то протрите бокалы белым уксусом, он также отлично обезжиривает стекло. Поскольку некоторые виды красок токсичны, очень важно не раскрашивать места, которые будут непосредственно соприкасаться со ртом. Более того, при соприкосновении со слюной краска может сойти. Тщательно прикрепите скотч, если он лег не очень хорошо, то можно переклеить. Для этой цели отлично подходит малярный скотч.

english_section_name: Readying the Glass


summary:
Откройте список приложений на своем Android-устройстве. Найдите значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и нажмите на него. Выберите  Wi-Fi из меню настроек. Переместите переключатель Wi-Fi в положение {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите на иконку с тремя вертикальными точками. Нажмите на  Wi-Fi Direct из этого меню. Выберите устройство, к которому хотите подключиться.

document: Это список всех приложений, установленных на вашем устройстве. Откроются «Настройки» приложений. Здесь можно изменить настройки Wi-Fi, а также подключиться к другим устройствам. Чтобы использовать Wi-Fi Direct, нужно предварительно включить Wi-Fi на своем устройстве. Эта кнопка находится в верхнем правом углу экрана. Откроется выпадающее меню. Ваше окружение будет просканировано, после чего отобразятся все устройства, к которым можно подключиться через Wi-Fi Direct.  Кнопка Wi-Fi Direct может находиться в нижней части экрана на странице Wi-Fi, а не в выпадающем меню. Это зависит от модели вашего устройства и текущей версии программного обеспечения. На это устройство будет отправлено приглашение установить контакт. На то, чтобы принять приглашение и подключиться по Wi-Fi Direct, дается 30 секунд.

english_section_name: Connecting to a Device via Wi-Fi Direct

summary: Откройте галерею фотографий на своем устройстве. Нажмите и некоторое время удерживайте нужную фотографию. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите на Wi-Fi Direct. Выберите устройство из этого списка.

document: Выбранная фотография будет выделена и появятся новые опции в нижней части экрана. Это кнопка «Отправить». Откроется новое окно, где нужно выбрать приложение, с помощью которого вы хотите отправить выбранный файл. Откроется список устройств из вашего окружения, с помощью которого вы можете отправить файлы по Wi-Fi Direct. На это устройство придет уведомление об отправленном файле. Если получатель его примет, тогда ему будет отправлена фотография.

english_section_name: Sharing Images via Wi-Fi Direct


summary: Освойте Биу Джи. Освойте Мук Ян Чонг. Освойте Лук Дим Бун Кван. Освойте Бат Чам Дао.

document: Биу Джи (пронзающие или стреляющие пальцы) сосредоточен на применении силы на очень коротких дистанциях. Учащиеся также узнают о дополнительных техниках, например, как восстановить центральную линию после падения или произведенного захвата. В каждом из трех разделов Биу Джи, чтобы выйти из невыгодного положения, вы будете использовать комбинации движений рук и ног первых двух форм. Это поможет вам занять наступательную позицию, чтобы обезвредить противника, используя силу на близком расстоянии. Мук Ян Чонг (или «деревянный манекен») — это усовершенствованная форма, чтобы практиковаться на неподвижном сопернике (деревянном манекене). Это поможет вам определить и понять, как движения рук и ног контактируют с противником.  Поскольку манекен неподвижен, коррективы в форму следует вносить в соответствии с тренажером. Некоторые техники в работе с манекеном очевидны. Имейте в виду, что некоторые из них являются адаптивными, а некоторые имеют разные варианты применения, отраженные одним движением в наборе. Эта форма, также известная как «Шест шести с половиной точек», включает в себя шест, который используется при нападении на противника. Тренируясь с шестом, вы будете развивать навыки балансировки и обороны. Бат Чам Дао («восемь режущих мечей» или «ножи-бабочки») — это наиболее продвинутая форма, в которой используются в качестве оружия короткие мечи. Форме Бат Чам Дао обучают не всех, кто может достичь этого уровня, а только избранных. Форма сосредоточена в первую очередь на точности, технике и позиции. Из-за ножей движения рук и ног немного отличаются от других форм.

english_section_name: Learning More Advanced Forms of Wing Chun

summary: Узнайте о Чам Киу. Освойте первый раздел Чам Киу. Освойте второй раздел Чам Киу. Освойте третий раздел Чам Киу.

document: Чам Киу, или «поиск моста», представляет собой движения всего тела, чтобы дополнить то, что уже было изучено в основной форме Сиу Лим Тау. Из Чам Киу вы узнаете, как правильно и эффективно двигаться всем телом, обращая внимание на распределение веса и устойчивость. Здесь рассматриваются движения ногами, такие как повороты и удары.  Прежде чем переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник нужно сначала овладеть каждым разделом Чам Киу. Прежде чем изучать вторичную форму, необходимо хорошо отработать поворот стойки (смещение формы лошади из стороны в сторону). В первичной форме позиция статична, поэтому это очень важно. Первый раздел, Джун, сосредоточен на вращении, устойчивости и структуре. В Джуне, для того чтобы эффективно биться, ученик начинает обращать внимание на то, что его окружает, даже то, что находится позади него. В нем представлены движения рук средней сложности, такие как Джип Сау (перелом руки) и Фут Сау (удар по глазам). Во втором разделе, или Сер, Чам Киу основное ударение делается на уклонении от атак противника и перенаправлении этой энергии на них. Вы научитесь сначала двигать руками и ногами как единым целым, а затем независимо друг от друга. Третий раздел Чам Киу сосредоточен на применении силы вместе с движениями рук и ног. В нем также используется комбинация напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Здесь вы также будете отрабатывать повороты корпуса вправо и влево, чтобы развивать устойчивость, находя центральную линию во время боя.

english_section_name: Understanding Chum Kiu

summary: Найдите школу Вин-Чун. Изучайте Вин-Чун по интернету или DVD-дискам. Выделите специальное пространство для занятий. Найдите партнера для совместных тренировок.

document: Школы боевых искусств часто ориентированы на один стиль боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Школы или клубы Вин-Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Поищите в интернете или телефонной книге номер местной школы Вин-Чун.  Узнайте в местных школах боевых искусств, не обучают ли они Вин-Чун. Они могут обучать только основам, и если вы настроены на углубленное изучение Вин Чун, то вам, возможно, придется искать другое место, где проводятся занятия по углубленному изучению этой техники. Познакомьтесь с сифу (инструктором) и поинтересуйтесь его квалификацией. Сколько лет он практикует? Как он обучался Вин-Чун? Посетите класс Вин-Чун. Прочувствуйте, как сифу проводит занятия и как реагируют другие ученики. Персональное обучение Вин-Чун — это наиболее предпочтительный способ. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин-Чун. На них, как правило, есть видео для различных уровней подготовки, а также гибкая цена на подписку в зависимости от на уровня вашего опыта (начальный, средний, продвинутый и так далее) и доступ к материалам. Это может пригодиться, если в вашей местности нет квалифицированных инструкторов или школ Вин-Чун. Благодаря им также может улучшиться ваше персональное обучение, если вы уже посещаете школу Вин-Чун. Выберите комплект DVD-дисков или онлайн-курс, который преподает грандмастер или мастер Вин-Чун.  Некоторые онлайн-курсы также выдают сертификаты ученикам, достигшим высокого уровня, которые хотели бы в свою очередь обучать своих учеников. Некоторые интернет-курсы предлагают индивидуальное обучение с грандмастером посредством веб-камеры. Помощью в изучении Вин-Чун могут послужить приложения, доступные для телефонов Apple или Android. Например «Онлайн-курс Вин-Чун», выпущенный и одобренный Международной ассоциацией боевых искусств Вин-Чун Ип Мана и курс «Дистанционного обучения Вин-Чун кунг-фу» (на английском языке). Найдите место в доме, где вы сможете практиковать Вин-Чун. Там должно быть достаточно места, чтобы вы сможете перемещаться во всех направлениях. Для того чтобы проверить это, можно поразмахивать руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы ваши движения были стеснены комнатной мебелью. В идеале в помещении должно быть зеркало, чтобы можно было наблюдать за своими движениями. Самостоятельное изучение движений принесет немного пользы. Рано или поздно вам нужно будет приступать к изучению того, как ваши движения контактируют с противником. Благодаря партнеру вам будет проще понять, как реагировать на движения другого человека. Он также мог бы поощрять вас и делать замечания.

english_section_name: Deciding How to Study Wing Chun

summary: Узнайте о Сиу Лим Тао. Освойте Гонг Лик. Освойте Фа Джинг. Освойте базовые навыки.

document: Сиу Лим (или Ним) Тао, или «маленькая идея», является основой для многих движений Вин-Чун. Сиу Ним Тао — это первая форма Вин-Чун и именно здесь вас научат правильной стойке, владению своим телом, расслаблению и основным движениям рук.  Сначала нужно овладеть каждым разделом Сиу Лим Тао, а затем уже переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник. Каждое движение первичной формы имеет значение. Сюда относятся темп, использование напряжения и расслабления, углы и расстояния. Форма не содержит методик. Гонг Лик является первым разделом Сиу Ним Тао и сосредоточен на хорошей организации и релаксации. Вы научитесь делать открытую стойку, при которой лицо обращено к противнику. Работайте над тем, чтобы тело оставалось расслабленным. Практикуйтесь в стойке Джи Ким Юнг Ма или открытой стойке. В этой стойке нужно стать лицом вперед. Стопы разверните немного наружу. Согните колени. Вес должен равномерно распределиться на обе ноги. Для того чтобы освоить движения рук и кистей, сосредоточьтесь на положении рук и локтей. Такая фронтальная стойка даст вам наибольшее преимущество в бою, например, с помощью рук и ног вы сможете защищать свою центральную линию. Лучше пользоваться в равной степени обеими сторонами тела, нежели отдавать предпочтение какой-то одной стороне тела. Фа Джинг является вторым разделол Сиу Лим Тао. Фа Джинг позволяет развить высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как применять силу и как сохранять силы и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда руки готовы нанести удар. Одним распространенным движением в Фа Джинг является удар ладонью (Ян Джун) — для нанесения удара по противнику левая рука открывается, поворачивается ладонью вниз и движется по нисходящей. Третий раздел Сиу Лим Тао учит базовым навыкам движений рук и блокировки ударов, что является основой для изучения других приемов Вин-Чун. Некоторые базовые навыки: Пак Сау или Хуен Сау (удар), Тан Сау (блок ладонью вверх), Ган Сау (раскалывающая рука) и Бонг Сау (рука крыло). Бо́льшая часть отработки Сиу Лим Тао в этом разделе включает в себя комбинацию этих движений. Научившись этим навыкам, сначала их нужно практиковать на левой стороне, а затем на правой.

english_section_name: Understanding Siu Nim Tao

summary: Узнайте о теории центральной линии. Мудро и экономно расходуйте энергию. Оставайтесь расслабленным. Оттачивайте свои рефлексы. Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Узнайте о формах Вин-Чун.

document: Основной принцип Вин-Чун — это защита центральной линии тела. Представьте себе линию, которая начинается от середины макушки, проходит вдоль середины грудной клетки и нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, которая наиболее уязвима. Ее нужно всегда защищать.  Согласно этой теории, нужно всегда атаковать центральную линию и выполнять приемы на уровне центральной линии противника. Основная открытая стойка в Вин-Чун основана на теории центральной линии. В открытой стойке нужно смотреть перед собой, подогнуть колени, а стопы слегка развернуть наружу. Если противник будет находиться перед вами, то вы сможете атаковать наилучшим образом, соразмерив силу. Ключевой принцип Вин-Чун заключается в том, что во время боя энергия должна расходоваться экономно и сдержанно. Используйте энергию противника, отклоняясь или перенаправляя удары. Двигайтесь расчетливо и разумно. Смысл в том, что тело, вступая в контакт с противником, должно пройти кратчайшее расстояние за минимальный промежуток времени. Это позволяет сохранить собственные силы. Силы расходуются понапрасну, если тело находится в напряженном состоянии. Не напрягайте тело, и вы будете чувствовать себя более непринужденно. Если у вас есть опыт других боевых искусств (особенно «жестких стилей»), вам придется «опустошить свой стакан» или отучиться от вредных привычек. Вин-Чун — это мягкий стиль со множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас «мягкости» и расслабленности. Изменить мышечную память и развить привычки расслабляться может быть непросто и времязатратно, но это пригодится вам в будущем. Воин, применяющий технику Вин-Чун, благодаря хорошо развитым рефлексам, действует в бою так, чтобы прервать нападение и продолжить бой уже на своих условиях. Противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же и с условиями боя, который может проходить в дождь, в жару, в холод, на улице, в помещении и так далее. Будьте готовы приспосабливаться к любым условиям боя. Вин-Чун делится на шесть преемственных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждом форме нужно знать правильную стойку, положение тела, движения рук и ног, а также соотношение сил. К этим формам относятся:  Сиу Лим Тао; Чам Киу; Биу Джи; Мук Ян Чонг; Лук Дим Бун Кван; Бат Чам Дао.

english_section_name: Learning Wing Chun Principles


summary: Не сохраняйте ненужные файлы. Найдите хорошую программу для восстановления файлов. Скачайте программу на USB-накопитель. Найдите удаленный файл. Восстановите удаленный файл.

document: Также не пользуйтесь интернетом. Система не удалит файл окончательно, пока ей не понадобится место на диске, но нельзя узнать, когда это случится. Например, WinUndelete или Recuva. Recuva предлагает простейшее восстановление файлов за бесплатно, а WinUndelete нужно купить, чтобы получить доступ к полному восстановлению файлов. У Recuva также есть платная версия с большим количеством функций. У Recuva и WinUndelete есть версии, которые можно записать на USB-накопителей и пользоваться без необходимости устанавливать программы на компьютер.  Чтобы упростить процесс восстановления файлов в будущем, рекомендуем установить на компьютере хотя бы одну программу для восстановления файлов. Recuva ведет поиск по типу файла и его местоположению. WinUndelete предлагает выполнить поиск по имени, дате, размеру и типу файла. Сначала выберите папку, куда будет отправлен восстановленный файл. Рекомендуем восстановить файл на другой диск, например на флеш-накопитель, чтобы избежать перезаписи файлов, которые вы пытаетесь восстановить.

english_section_name: Restoring Permanently Deleted Files

summary: Дважды щелкните по Корзине. Найдите нужный файл или папку. Удерживайте нажатой клавишу Control и щелкните по нужным файлам. Откройте меню «Редактировать».

document: Она находится на рабочем столе и отмечена значком в виде мусорной корзины. Хотя у Корзины свой специальный функционал, она работает подобно обычной папке. Если в Корзине много файлов, найдите нужный как в обычной папке. Также содержимое Корзины можно отсортировать по имени, размеру или дате изменения. Щелкните правой кнопкой мыши по нужному файлу и в меню выберите «Восстановить». Файл будет восстановлен в папке, из которой он был удален. Так вы выберете сразу несколько файлов. Теперь откройте меню «Файл» и нажмите «Восстановить», чтобы восстановить все выбранные файлы. Нажмите «Выбрать все». Откройте меню «Файл» и нажмите «Восстановить», чтобы восстановить все элементы, которые находятся в Корзине.

english_section_name: Restoring From the Recycle Bin


summary: Застелите рабочую поверхность газетами. Выберите стеклянную или металлическую емкость для свечи. Взвесьте воск на кухонных весах. Растопите воск и нагрейте его выше 80 °C. При желании окрасьте воск.

document: От брызг воска довольно трудно избавиться, и даже если вам удастся их соскрести, могут остаться следы. Чтобы не испачкать рабочую поверхность, застелите ее старыми газетами. Можно прикрыть поверхность и чем-нибудь другим, например полиэтиленовыми или бумажными пакетами, либо пластиковой клеенкой. Хорошо подойдут консервные банки, жестяные банки из-под чая или стеклянные банки. Какую бы емкость вы ни выбрали, она должна выдерживать высокие температуры. Даже если пламя не будет непосредственно касаться ее, она разогреется.  Даже если выбранная емкость кажется чистой, помойте ее теплой водой с мылом. Прекрасно подойдут старые банки для свечей. Не забудьте удалить из них остатки воска. Если вы используете стеклянную банку, проследите, чтобы у нее было широкое горлышко — так вам легче будет залить воск. Это поможет вам определить необходимое количество эфирного масла. Учтите, что для различных видов воска может потребоваться разное соотношение воска и эфирного масла, поэтому внимательно изучите приложенные к воску инструкции. Контролируйте температуру с помощью термометра для парафина или конфет. Внимательно прочитайте приложенные к воску инструкции и узнайте, до какой температуры его следует нагреть — различные виды воска плавятся при разных температурах.  Если вы используете микроволновую печь, поместите воск в стеклянный мерный стакан, разогревайте его 30-секундными интервалами и перемешивайте в промежутках между ними, пока он не расплавится.  Если вы используете плиту, залейте в кастрюлю воду, так чтобы она покрывала дно примерно на 5 сантиметров, и поставьте внутрь металлический кувшин. Засыпьте в кувшин воск и доведите воду до кипения. Часто помешивайте воск, пока он плавится. Это можно сделать двумя способами. Профессиональный метод заключается в том, чтобы добавить кусочки красителя для свечей. Красители для свечей продаются в виде небольших брусков, их можно приобрести в магазине товаров для рукоделия или заказать через интернет. Продолжайте разогревать воск, пока краситель не расплавится и полностью перемешается с воском. Вместо этого можно добавить в воск немного стружки из цветных мелков.

english_section_name: Melting and Coloring the Wax

summary: Подождите, пока воск остынет примерно до 60 °C. Подмешайте эфирные масла. Поставьте банку на стол или в холодильник и подождите, пока воск застынет. При необходимости повторно разогрейте оставшийся воск и залейте его в образовавшиеся углубления. Обрежьте фитиль.

document: Измеряйте температуру воска с помощью термометра для парафина или конфет. Возможно, воск успеет охладиться до этой температуры, пока вы будете готовить банку. В противном случае просто подождите несколько минут. Это очень важно: если вы добавите в воск эфирное масло раньше времени, то оно испарится, и свеча будет иметь слабый аромат. Можно добавить одно масло или смешать несколько масел, чтобы получить оригинальный аромат. Хотя количество масла может быть разным, рекомендуется использовать около 15 миллилитров эфирного масла на 450 граммов восковых хлопьев. Количество масла можно варьировать. Учтите, что аромат немного ослабеет после того, как свеча затвердеет. При застывании воск утратит прозрачность. Он станет белым, цвета слоновой кости или желтым, в зависимости от вида. При комнатной температуре воск будет застывать не менее 4 часов (обычно для этого требуется 6–8 часов). В холодильнике воск застынет в течение часа. Если посередине свечи образовалось углубление, растопите оставшийся воск и залейте его в центр свечи, чтобы выровнять его. Дайте воску застыть, прежде чем переходить к следующему шагу. Подождите, пока лишний воск остынет и затвердеет, после чего выбросьте его. Ни в коем случае не выливайте воск в раковину. Размотайте фитиль и обрежьте его ножницами так, чтобы он выступал из воска примерно на 5 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы пламя не было слишком сильным и не образовывалось много дыма. Можно обрезать фитиль каждый раз перед тем, как зажечь свечу.

english_section_name: Scenting and Pouring the Wax

summary: Капните горячим воском на дно банки. Вдавите фитиль с подставкой в воск. Подождите около 5 минут, пока фитиль закрепится.

document: Возьмите немного растопленного воска и капните им на дно банки. Можно также использовать немного горячего клея или супер-клея.  Приготовьтесь действовать без промедления, так как воск или горячий клей быстро застывают. Если у вас нет под рукой запасных свечей или пистолета для горячего клея, наклейте на нижнюю сторону подставки фитиля двусторонний скотч. Фитили с подставкой можно приобрести в магазине товаров для рукоделия или заказать через интернет. Это длинные фитили для свечей с металлическим диском на нижнем конце. Вставьте фитиль в банку и пальцем вдавите диск в горячий воск или клей. Не беспокойтесь, если фитиль окажется слишком длинным для выбранной банки — его можно будет обрезать сверху. При необходимости обрежьте его позже, чтобы он выступал из воска. Горячий клей затвердеет через 2–3 минуты. Можно не ждать, если вы использовали супер-клей или двусторонний скотч. Если вы не подождете, пока затвердеет воск или горячий клей, фитиль может сместиться, когда вы будете заливать воск.

english_section_name: Adding the Wick


summary: Разбавьте эвкалиптовое масло базисным. Нанесите меньше масла. Смойте масло после нанесения.

document: Несмотря на то, что эвкалиптовое масло является полностью натуральным и безопасно в использовании, у людей с чувствительной кожей от него может возникнуть небольшое раздражение. Чтобы этого избежать, добавьте несколько капель эвкалиптового масла примерно к 30 мл другого масла (оливкового, кокосового или кунжутного). Это позволит насладиться преимуществами эвкалиптового масла без неприятных побочных эффектов.  Эфирное масло эвкалипта обладает вяжущими свойствами ‒ оно улучшает плотность и упругость кожи, но в высоких концентрациях может вызывать покраснение и зуд. Оливковое и кокосовое масла также известны своей способностью увлажнять кожу и волосы, из-за чего полученный раствор будет вдвойне эффективней. Вместо того, чтобы насыщать бороду большим количеством масла, используйте его в малых объемах и сосредоточьтесь на том, чтобы равномерно распределить масло по всей бороде. Потратьте несколько минут, чтобы разгладить и расчесать бороду пальцами, пока она не будет покрыта тонким слоем масла. Используйте больше масла лишь в случае необходимости.  Для лучшего покрытия втирайте по одной капле масла в один участок бороды за раз. После обработки маслом борода не должна блестеть.Кроме того, не должно создаваться впечатления, что борода спуталась или потяжелела Через полчаса сполосните нижнюю половину лица прохладной водой, чтобы смыть оставшееся на коже масло. При необходимости снова промойте бороду мягким увлажняющим мылом, которое можно использовать для волос на лице. Не бойтесь смыть масло, поскольку оно уже впиталось в фолликулы.  Вытрите бороду и лицо полотенцем. Не оставляйте кожу надолго влажной, чтобы не усилить раздражение. Холодная вода сужает поры, предотвращая попадание в них других возможных раздражителей.

english_section_name: Using Eucalyptus Oil on Sensitive Skin

summary: Ищите продукты, содержащие эвкалиптовое масло. Приготовьте собственное масло для бороды. Регулярно обрабатывайте бороду эвкалиптовым маслом.

document: На упаковке многих масел и кондиционеров для бороды в качестве основного ингредиента указывают эвкалиптовое масло. Вам необязательно ограничивать себя одними лишь маслами. Эфирные масла входят в состав широкого ряда шампуней, кондиционеров, помад и восков. При частом использовании эти продукты придадут бороде ровный блеск, внешне сохранив ее густой и объемной.  Большинство таких продуктов состоят из нескольких масел, каждое из которых обеспечивает определенный набор полезных свойств. Замените продукты, содержащие вредные химикаты, на более полезные эфирные масла. Добавьте в базисное масло 15–30 капель эвкалиптового масла. Перелейте масляную смесь в банку или бутылку с пульверизатором и храните ее в ванной, чтобы она была под рукой, когда вы выйдете из душа.  Добавьте в смесь другие эфирные масла, а не только эвкалиптовое. Аргановое масло, к примеру, укрепляет волосяные фолликулы, масло чайного дерева снимает зуд, а масло виноградной косточки и масло жожоба смягчают и увлажняют волосы.  Добавьте 60–90 мл кокосового масла к эвкалиптовому, аргановому и маслу чайного дерева, чтобы создать успокаивающее масло для бороды, которое будет питать и эффективно смягчать волосы на лице. Возьмите за привычку втирать несколько капель масла эвкалипта в бороду после каждого приема душа. Эфирные масла достаточно мягкие, чтобы использовать их во время гигиенических процедур, а преимущества, которые они обеспечивают, не доступны большинству шампуней и кондиционеров для волос. Запаситесь эвкалиптовым маслом, чтобы через несколько коротких недель у вас не иссяк его запас.

english_section_name: Incorporating Eucalyptus Oil into Your Grooming Routine

summary: Примите душ. Выжмите несколько капель эвкалиптового масла на ладонь. Вотрите масло в бороду. Оставьте масло как минимум на полчаса. Расчешите бороду.

document: Масло для бороды лучше всего наносить, когда кожа и волосы все еще влажные. Примите теплый душ и тщательно вымойте бороду шампунем. Теплая вода позволит раскрыть поры, а это, в свою очередь, позволит извлечь больше пользы от использования эвкалиптового масла.  Растительность на лице должна быть лишь слегка влажной. Вытрите лишнюю влагу полотенцем. Если у вас нет времени на душ, умойте лицо теплой водой перед тем, как нанести масло, чтобы раскрыть поры. Для короткой бороды должно хватить 2–3 капель. Если же у вас длинная борода, выдавите масла размером с горошину, чтобы обеспечить максимальное покрытие. Разотрите масло между ладонями. Главное, помните: меньше — значит лучше. Эфирные масла очень концентрированы, поэтому используйте их лишь в малых количествах. Разгладьте волосы от корней до кончиков. Кончиками пальцев массирующими круговыми движениями нанесите масло непосредственно на кожу лица, чтобы ее уникальные свойства принесли максимальную пользу. Выдавите еще немного капель, чтобы покрыть участки с более плотным ростом волос.  Пальцами или расческой для бороды вотрите масло в глубокие участки бороды. При контакте неразбавленного масла с кожей вы испытаете прохладное покалывание. Находясь на лице и волосах, масло начнет проникать в поры и фолликулы, распространяя питательные вещества. Тем временем не царапайте, не трите и не прикасайтесь к коже лица. Примерно через полчаса вытрите бороду сухим полотенцем, чтобы удалить остатки масла, или ничего не делайте и займитесь своими делами.  Эвкалиптовое масло мягкое и безопасное для местного применения, поэтому его не обязательно смывать. Негативная реакция может возникнуть лишь у людей с чувствительной кожей. Можно оставить масло на коже до следующего приема душа. Возьмите расческу с частым гребнем (а еще лучше, специальную расческу для бороды), чтобы расчесать бороду. Это не только придаст бороде более мягкую и объемную текстуру и опрятный внешний вид, но и поможет равномерно распределить масло, благодаря чему борода станет приятной на ощупь и будет выглядеть лучше, чем когда-либо еще.  Чтобы волосы на лице оставались здоровыми, за ними, как и за волосами на голове, нужно регулярно ухаживать.  Когда нужно распутать или уложить длинную бороду, можно использовать и обычную расческу.

english_section_name: Applying Eucalyptus Oil


summary: Положите сковороду на газ и налейте в нее масла. Подавайте.

document: Подогрейте масло на среднем огне. Наполните сковороду маслом примерно в 1 см. Дайте маслу хорошенько нагреться. Для проверки положите в него кусок хлеба, если оно тут же начнет шипеть, значит масло нагрелось. Они особенно вкусные с жареным перцем и луком, смешанные с макаронами и сыром, или же сами по себе, приправленные кетчупом и горчицей.

english_section_name: Frying Hot Dogs

summary: Поместите сосиску для хот-дога в микроволновую печь. Ваши хот-доги готовы к подаче.

document: Используйте пластиковую или стеклянную тарелку, а не металлическую посуду. Убедитесь, что блюдо достаточно глубокое, чтобы было достаточно места для сосисок. После того, как сосиски стали сухими, положите их в булочки и подавайте. Это самый быстрый способ приготовления хот-догов,  вы можете также использовать горчицу и кетчуп.

english_section_name: Microwaving Hot Dogs

summary: Разогрейте духовку до 200° C. Поместите сосиски на противень или сковороду. Подавайте хот-доги.

document: Используя этот способ приготовления, вы сможете приготовить  сочные, с золотистой корочкой сосиски для хот-догов. По вкусу они  будут примерно такие же, как если бы вы приготовили их на гриле. С сосисок будет капать сок, поэтому вы  можете застелить сковороду алюминиевой фольгой. Аккуратно достаньте сосиски из духовки и поместите их в булочки. Такие хот-доги прекрасно сочетаются с перцем чили и сыром. Положите чили сверху и посыпьте небольшим количеством сыра, затем подавайте хот-доги. Для того чтобы их было удобнее есть, вы можете использовать вилку.

english_section_name: Oven-Roasting Hot Dogs

summary: Включите гриль. Поместите сосиски на более прохладную сторону гриля. Ваши хот-доги готовы к подаче.

document: Приготовленные на гриле хот-доги имеют приятный запах дыма, и многие считают, что это лучший способ, для приготовления этого блюда. Несмотря на то, каким видом гриля вы пользуетесь, будь то газовый, угольный или электрический, перед приготовлением хот-догов вы должны включить или разжечь гриль.  Пока гриль нагревается, подготовьте сосиски и приправы. Позаботьтесь о том, чтобы одна сторона гриля была жарче, чем другая. Вы можете добиться этого путем правильной  укладки угля, его уровень должен быть немного выше с одной стороны. Если у вас газовый гриль, вы можете контролировать тепло с помощью регуляторов на вашем устройстве. Разместите их под углом, чтобы можно было обжарить сосиску со всех сторон. Поместите сосиску в булку и подавайте с любым сочетанием на ваше усмотрение. Вы можете использовать горчицу, кетчуп, редис, лук, помидоры, сыр или квашеную капусту.

english_section_name: Grilling Hot Dogs

summary: Достаньте сосиски и вы можете готовить блюдо к подаче.

document: После того, как сосиски отварены, достаньте их из воды и высушите их тщательно с помощью  бумажного полотенца, перед тем как вы положите их в булочку. Поместите сосиску в булку и подавайте с любым сочетанием на ваше усмотрение. Вы можете использовать горчицу, кетчуп, редис, лук, помидоры, сыр или квашеную капусту.

english_section_name: Boiling Hot Dogs


summary: Сохраняйте атмосферу беззаботности. Используйте возраст как свое достоинство. Избегайте тем, которые выдают ваш молодой возраст. Будьте независимы.

document: Не смотря на то, что вам нужно хорошо поработать над собой, чтобы привлечь девушку постарше, не стоит погружаться в серьезность полностью. Беззаботность и непосредственность могут быть основной причиной любви девушки к молодым парням. Ведь, в отличие от старших товарищей, подростки не обременены проблемами в университете, поиском работы и т.п.   Существует разница между ребячеством и дурачеством. Время от времени подурачиться любит каждая девушка, так что не бойтесь выглядеть глупо. Рассмешите ее. Чувство юмора – одно из самых необходимых качеств, не прячьте его. Не бойтесь выглядеть ребенком, пытаясь рассмешить ее. Если ваши шутки уместны и грамотны, ей понравится. Не будьте занудой. Конечно, важно показать девушке глубину вашей души, но не стоит уже на втором свидании обсуждать философские мысли, посетившие вас прошлой ночью. Первое время проводите время весело, остальное придет потом. Не думайте, что быть моложе – это преграда на пути отношений. Ваша милая внешность, потрясающие телодвижения в танце или прикольные шутки могут стать именно тем, что девушка в вас полюбит. Не стесняйтесь вашего возраста. Наоборот, покажите, что вам комфортно жить в вашей возрастной категории.   Возможно, вы еще многого не успели в жизни, так впечатлите девушку рассказами о том, что вы еще сделаете. Покажите свою любовь к жизни и стремления к будущему. Заразите ее своей энергией и энтузиазмом. Вы можете быть намного активнее, чем парни ее возраста, и это хорошо! Конечно, возраст скрывать не нужно, но и подчеркивать вашу молодость тоже не стоит. Если вы в школе, а она в университете, не стоит постоянно обсуждать уроки, домашние задания и замечания учителей.   Вы не должны скрывать учебу в школе, как часть вашей жизни, но и выделять школьную деятельность не нужно. Говорите о семье, друзьях, предстоящих событиях. Пусть она видит вас за пределами школьных стен. Если вы оба в университете, но она на последнем, а вы на первом курсе, поговорите о ваших будущих планах, нежели о том, как вам тяжело вписываться в первый год учебы. Она уже прошла длинный путь, и ваше постоянное напоминание о первом курсе может показать ей, как первокурсники еще глупы и не опытны. У взрослой девушки более серьезные отношения с друзьями, больше различных интересов и увлечений, больше занятости. Так что не забывайте давать ей необходимое пространство.   Если у вас завязались серьезные отношения, и вы начали проводить больше времени вместе, не нужно становиться приставучим и навязчивым, иначе он уйдет. Если поначалу все прошло успешно, не нужно сразу спрашивать, когда вы снова увидитесь. Просто подойдите к ней через пару дней. Поговорите о вашем расписании. Покажите ей, что у вас тоже много дел. Если она решит, что вы только сидите дома и играете в видео-игры в ожидании ее звонки, у нее может пропасть к вам интерес.

english_section_name: Keeping Her Hooked

summary: Ведите себя, как джентльмен. Показывайте не поддельный интерес к ней. Поддерживайте интересную беседу. Не нужно постоянно упоминать о разнице в возрасте. Не забывайте быть собой.

document: Если вы хотите научиться правильно обращаться со взрослой девушкой, вам необходимо стать истинным джентльменом. Возможно, для вас это звучит странно, но с девушкой нужно обращаться, как с леди, относиться к ней с добротой и уважением. Если вы заехали за ней на машине, придержите пассажирскую дверь, когда она будет садиться, откройте и придержите дверь при входе в ресторан или другое место, помогите снять или надеть пальто. Другие примеры джентльменского поведения:  Приходите вовремя или чуть раньше. Покажите ей, что она много значит для вас. Всегда говорите ей комплименты. Говорите, что она выглядит сногсшибательно, прекрасно, очаровательно и т.п. Не стесняйтесь сказать то, что действительно думаете. Не сплевывайте, не чешитесь, не рыгайте и т.п. Всегда хорошо выглядите. Принимайте душ, вовремя стригите волосы и ногти, не носите мятую или не сидящую на вас одежду. Покажите девушке, что прилагаете усилия перед встречей с ней. Водите ее на милые свидания. Не нужно вести ее в Макдональдс или Бургер Кинг. Даже если у вас не много денег, приложите усилие. Чтобы сделать вечер романтичным, пусть даже это будет прогулка под звездами. Не заставляйте ее думать, что вас “прикалывает” ее возраст и что свидания с ней – это лишь способ поднять свою самооценку и рейтинг в глазах друзей. Узнайте об ее интересах и времяпрепровождении, спросите, что значит для нее отношения. Конечно, не стоит играть в детектива или превращать свидание в собеседование, просто дайте понять, что она интересна вам, как личность.   При встрече спросите, как прошел ее день. Спрашивайте ее мнение в различных ситуациях и по различным тематикам. Взрослые девушки обычно более уверенны в себе и более опытны, поэтому всегда важно задавать темп беседе и поддерживать ее на хорошем уровне. Подробное обсуждение вчерашнего матча может быть уместно во время встречи с друзьями, но чтобы показать себя разносторонним человеком стоит приложить немного усилий и почитать газеты, посмотреть новости и ознакомиться с качественной литературой. Вы не только расширите свои границы, но и всегда сможете найти тему для разговора.   Если вы прочитали что-то действительно интересное, поделитесь с ней. Спросите ее мнение. Поговорите о ее взаимоотношениях с братьями и сестрами или с близкими друзьями. Но не стоит заводить речь о прошлых отношениях. Расскажите о своих путешествиях. Даже если вы провели каникулы в соседнем городе и деревне. Поддерживайте остроумие на уровне. Если он сказала что-то смешное, не нужно просто смеяться, подхватите тему и придумайте веселый комментарий в продолжение. Так вы покажите, что действительно следуете нити разговора. Поначалу это может быть смешно и забавно, но не стоит постоянно шутить, как молоды вы и как опытна она. Она может подумать, что вас волнует эта разница или, что еще хуже, сама начнет об этом волноваться. Не нужно сразу упоминать о разнице в возрасте при окружающих. Спокойно познакомьтесь с ее друзьями. Они могут сразу и не заметить, что вы немного младше. Вы можете быть так сильно сосредоточены на том, чтобы впечатлить и привлечь взрослую девушку, что в итоге потеряете себя. Не нужно притворяться совершенно другим человеком. Умение выглядеть и вести себя старше своих лет, а также развитие желаемых качеств может сыграть на руку, но это не значит, что нужно полностью забыть себя.   Если у вас есть тайное “дурацкое” хобби, не стесняйтесь рассказать об этом, если это много для вас значит. Покажите ей ваши лучшие качества, за которые вас ценят окружающие.

english_section_name: Treating Her Right


summary: Проведите анализ почвы. Убедитесь, что подготовленный под высадку растения участок почвы находится под наклоном. Выкосите участок, перед тем как высаживать растение. Высадите растение.

document: Первым шагом в подготовке места является анализ почвы. Вам необходима насыщенная почва, которая не содержит тяжелую глину. Анализ почвы покажет, подходит ли место для конкретного саженца. Анализ почвы также покажет ее pH. Для некоторых видов необходимо определенное значение pH почвы, например для ели Фрейзера, которая лучше всего произрастает в дренированной почве, pH должен составлять 6,5-6,8. Территория с уклоном 5-20% обеспечит хороший дренаж воды и циркуляцию воздуха. Также участок должен получать достаточное количество света. Некоторые виды сосен хорошо растут на южных и западных склонах. Ели и пихты хорошо себя чувствуют на северных и восточных склонах. Подготовьте почву для рассады, убрав любую растительность с помощью газонокосилки. Необходимо также выкорчевать все пни или убрать камни из почвы с помощью кирки или лопаты. Местность должна быть ровной, без лишней растительности, пней или камней. После подготовки участка вы можете пересадить выбранное дерево. Делайте это вручную, с помощью лопаты или шнека.  Выкопайте яму такой же глубины, как и емкость, в которой был выращен саженец в теплице. Для определения правильной глубины, изучите ствол дерева, чтобы обнаружить цветовое различие, которое укажет на уровень, на котором был выращен саженец первоначально. Поместите саженец в лунку и аккуратно разложите корни. Не вкручивайте саженец в лунку, так как это спутает корни и, в конечном итоге, погубит растение. Засыпьте лунку почвой. Дерево необходимо обильно полить. При высадке более одного растения деревья необходимо располагать рядами на расстоянии 2,5 метра друг от друга, а интервал между саженцами должен составлять 2,1-2,5 метра. Таким образом деревья гарантированно не будут болеть и страдать от вредителей.

english_section_name: Preparing the Planting Site

summary: Поливайте дерево в засушливые месяцы или периоды засухи. Ухаживайте за участком, чтобы исключить появление сорняков и других растений. Подстригайте дерево через два или три года. Обратите внимание, если дерево сбрасывает слишком много игл. Срежьте дерево в возрасте от шести до девяти лет. Срезайте дерево в конце осени. Поставьте дерево в емкость с водой сразу после того как срезали.

document: По истечении первого года за рождественскими деревьями почти не требуется уход. За это время дерево уже пустило корни и требует полива только в засушливый период. Необходимо использовать газонокосилку, чтобы убрать все сорняки вокруг дерева. Также понадобится провести процедуры, которые помогут бороться с сорняками. Сорняки и трава забирают воду и питательные вещества у дерева. Вы можете приобрести специальный раствор, уничтожающий сорняки, чтобы обработать почву вокруг дерева. Используйте органические средства против сорняков или химические пестициды. Очень важно обрезать и стричь дерево. Делайте это каждый год в середине лета, после того как дерево обновило листву.  C помощью секатора или садовых ножниц придайте форму дереву. Удалите любые дефекты, такие как раздвоенные макушки или деформированные ветви. Прекратите обрезать дерево в тот год, когда планируете его срезать, чтобы избежать неправильного роста наружных ветвей. Нормальная периодичность обновления ели составляет около 30 процентов игл каждый год. Но если вы заметили, что иглы осыпаются слишком интенсивно и желтеют, то это может быть признаками болезни или наличия вредителей. Необходимо будет принять меры, чтобы устранить вредителей, которые едят дерево или вылечить болезнь, перед тем как срезать его. В противном случае это может убить дерево, как только вы его срежете. Рождественская ель очень редко подвергается атакам вредителей. К наиболее известным видам паразитов относят тлю Синара, паутинного клеща и богомола. Большинство елей достигает высоты в 1,8-2,1 метра в течение 6-9 лет, в зависимости от условий. Вы можете срезать дерево с помощью пилы или ножовки. Чтобы узнать подробно о том, как правильно срезать или повалить дерево, прочтите профильную статью по этому поводу Необходимо срубить дерево в период, когда оно насыщено влагой, как правило, в конце осени, чтобы иглы по-прежнему оставались зелеными и упругими, когда дерево окажется в закрытом помещении. Необходимо ставить дерево в емкость с водой сразу же, чтобы срез не запечатался, иначе оно не сможет получать влагу и не простоит недолго. Также можно срубить дерево заранее перед Рождеством, а затем отрезать немного от нижней части ствола и поставить в воду, когда соберетесь украшать.

english_section_name: Cultivating and Harvesting the Tree

summary: Выбирайте рассаду ели в подходящее время года. Выберите саженец сосны. Рассмотрите саженец ели. Обратите внимание на кипарис Лейланда. Сначала необходимо вырастить рассаду в горшке. Ухаживайте за саженцем, пока он не будет готов к пересадке.

document: Ели являются популярными атрибутами рождественских праздников, так как имеют приятный аромат, сочный окрас и их иглы долго не осыпаются. Лучше всего ели растут в холодном климате и на больших высотах. Существует несколько разновидностей, и каждая из них имеет собственную особенность.  Ель Фрейзера: Произрастает в Аппалачах на больших высотах (зоны 4-7) Ель Дугласа: Наиболее популярный вид рождественских деревьев в США (зоны 4-6) Пихта Конколор: Также известна как белая пихта (зоны 4-7) Пихта Бальзамическая: Лучше всего подходит для холодного климата (зоны 3-6) Пихта Благородная: Самая большая ель в Северной Америке (зоны 4-5) Сосна, как правило, растет очень быстро и может достигать 1,8-2,1 метра в высоту в течение первых шести лет, если обеспечивать хорошие условия для роста. Существует несколько видов сосен:  Белая Сосна: Самый высокий вид сосен в Северной Америке (зоны 3-6) Сосна Вирджиния: Этот вид хорошо подходит для бедных почв и имеет форму острого конуса (зоны 4-8) Сосна: Эту сосну с легкостью можно пересаживать; она процветает на бедных почвах (зона 3-7) Песочная Сосна: Идеально подходит для жарких климатических зон (7-10) Ель имеет яркий и насыщенный цвет хвои, а так же колючие иглы, которые опадают примерно через неделю-две после того как дерево было срезано. Ели хорошо растут в прохладных климатических условиях. Существует два основных вида ели:  Норвежская ель: Ее саженцы можно найти по всей Северной Америке, и при этом их родиной является Европа (зоны 2-7) Голубая колорадская ель: Этот вид известен благодаря сине-зеленым иглам (зоны 4-7) Нетрадиционное дерево, такое как кипарис Лейланда, поможет создать уникальную атмосферу в вашем доме. Небольшие по размеру Кипарисы Лейланда могут достигать высоты в 1,8-2,2 метра за четыре года. Чтобы успешно вырастить ель в грунте, необходимо сначала высадить саженец и держать его в теплице. Также вы можете купить молодую рассаду в дендрарии. Затем пересадите деревце на нужное место, чтобы оно выросло высоким и сильным. Обычно соблюдают периодичность 2-2, а это значит, что деревце провело два года в парнике и два года высажено в открытый грунт.  Необходимо высадить рассаду в горшок со специальной смесью. Герметизирующую смесь готовят из равных частей торфа, вермикулита и перлита. Добавьте ¼ чайной ложки на литр смеси, но убедитесь, что pH почвы составляет около 7 (нейтральный). После того, как рассада окажется в смеси, добавьте удобрения, чтобы стимулировать рост саженца. Вам понадобится люминесцентная лампа, чтобы прогревать семена. Используйте белый свет, чтобы не обжечь растения. Рождественские деревья не нуждаются в большом количестве воды после первого года. Поливайте рассаду в течение первого года с конца весны до начала осени один раз в неделю. Пропорция 2-2 является наилучшим вариантом для рассады ели и пихты. Это значит, что растение провело два года на грядке с рассадой и два года на открытом грунте. Пропорция 2-0, где рассада находится только на грядке два года, подходит для саженцев сосны.

english_section_name: Selecting and Starting Your Seedling


summary: Научитесь отличать физиологический голод от эмоционального. Знайте разницу между компульсивным и эмоциональным перееданием. Научитесь узнавать возможные причины переедания и свои триггеры. Начните вести дневник питания. Поговорите с друзьями и родственниками о своих проблемах с едой. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

document: Чтобы понять, что заставляет вас есть на эмоциях, нужно для начала научиться понимать, когда вы на самом деле голодны, а когда вы ощущаете эмоциональный голод. Обычно эмоциональный голод появляется внезапно и кажется очень сильным. Возможно, в такие моменты вы можете думать только о еде и о том, чтобы удовлетворить свое желание. Это ощущение отличается от физиологического голода, который появляется постепенно, если вы не ели какое-то время.  Если вы чувствуете эмоциональный голод, вероятно, вам хочется каких-то конкретных продуктов, которые помогают вам успокоиться: жирной еды, углеводов или сладкого. Возможно, вы даже не замечаете, как едите, и можете бессознательно проглотить целую пачку чипсов или несколько кусков торта. После случая эмоционального переедания у человека нередко отсутствует чувство насыщения. При этом он пытается съесть еще что-то, из-за чего возникает ощущение дискомфорта. После еды человек может также жалеть об этом решении, ощущать себя виноватым или винить себя. Если это ваш случай, все это объясняется тем, что вы едите по эмоциональным причинам, а не из-за реального голода. Хотя и там, и там присутствуют эмоции, компульсивное переедание — это обычно поглощение ненормально больших количеств еды за короткий промежуток времени. Люди, страдающие компульсивным перееданием, часто ощущают, что не могут контролировать свое поведение, и едят даже тогда, когда сыты. Они также могут есть очень быстро или втайне от других. Во время или после еды может возникать чувство стыда или вины.  Многие люди, страдающие компульсивным перееданием, имеют лишний вес или даже ожирение, хотя это расстройство может и не влиять на вес. Порой они пытаются сидеть на диетах и худеть, однако им сложно поддерживать здоровый вес из-за расстройства. В отличие от булимии, при компульсивном переедании люди не вызывают у себя рвоту, не используют слабительные и не изнуряют себя спортом, чтобы избавиться от потребленных калорий. Нередко компульсивное переедание провоцируют определенные триггеры (провоцирующие факторы), и один эпизод расстройства может длиться до нескольких часов (в зависимости от его тяжести). Чтобы остановить эмоциональное переедание, для начала нужно определить, что его вызывает. Зная возможные причины своего пищевого поведения, вы сможете контролировать привычки и перестать есть на эмоциях. Чаще всего эмоциональное переедание вызывают следующие факторы:  Стресс. Стресс нередко провоцирует эмоциональное переедание, поскольку высокий уровень стресса вызывает скачок в уровне кортизола и нарушения гормонального фона. Из-за хронического стресса некоторые люди ощущают сильное желание съесть что-нибудь соленое, сладкое или жирное, поскольку такая пища быстро дает энергию и помогает почувствовать себя лучше. Сильные чувства и неприятные мысли. Злость, страх, грусть, тревожность, одиночество, ненависть и стыд могут приводить к эмоциональному перееданию. Возможно, вы едите, чтобы заглушить эти эмоции или чтобы не оставаться с ними наедине. Скука. Скука и отсутствие дел может приводить к эмоциональному перееданию, особенно если человек чувствует себя нереализованным и пустым. Некоторые люди пытаются заполнить эту дыру едой. Детские пищевые привычки. Возможно, какая-то еда из детства ассоциируется у вас с чем-то негативным либо у вас привычка воспринимать еду как вознаграждение. Возможно, родители всегда покупали вам мороженое или конфеты, когда вы хорошо вели себя, или готовили пиццу, когда вы приносили хорошие оценки или нуждались в поддержке. Социальное давление. Если вы используете еду как способ установить связь с другими людьми, возможно, вы переедаете из-за эмоций. Хотя совместный ужин с друзьями может ослабить стресс (и нередко люди получают большое удовольствие от совместной еды), такое поведение может приводить к перееданию. Возможно, вы переедаете в социальных ситуациях из-за того, что нервничаете, или потому, что хотите найти что-нибудь общее с теми, кто тоже ест. Также возможно, что ваши родственники или друзья заставляют вас переедать либо есть вредную пищу во время совместных обедов или ужинов. Чтобы лучше понимать, что провоцирует переедание, будет полезно вести дневник. Записывайте все, что вы едите в течение дня, а также размеры порций, время приема пищи, свои ощущения во время еды и степень голода. Записывайте все и ведите дневник регулярно, чтобы увидеть тенденции в питании. Эти тенденции позволят вам понять, как ваше настроение влияет на размер порций и выбор продуктов. Возможно, вы обнаружите, что каждый раз, приходя домой после тяжелого дня на работе, вы съедаете целую пачку чипсов или банку мороженого. Это может указывать на то, что стресс на работе провоцирует эмоциональное переедание. Иногда разговоры с близкими людьми позволяют помочь понять свои привычки. Человеку сложно выявить свои привычки самостоятельно, особенно если они связаны с едой. Не бойтесь рассказать близким людям о своих проблемах с едой. Спросите их, не кажется ли им, что вы едите на эмоциях, и не замечали ли они каких-либо тенденций или триггеров в вашем поведении.  Полагайтесь на помощь и поддержку друзей и родственников, если хотите изменить свое поведение. Не стыдитесь своих пищевых привычек и постарайтесь честно рассказать о проблемах близким людям. Благодаря этому вы сможете избавиться от чувства неловкости из-за своего питания и будете чувствовать поддержку других. Возможно, вам также будет полезно есть в присутствии друзей и родственников, особенно если у них нет вредных привычек в еде. Во время совместных приемов пищи выбирайте более полезную еду и старайтесь перенимать полезные привычки у близких людей. Хотя, возможно, вам удастся самостоятельно выявить триггеры с помощью анализа своего поведения и разговоров с другими, вам все же стоит обратиться к специалисту. Поговорите с терапевтом о своих пищевых привычках и попросите направить вас к психотерапевту. Можно также поговорить с психологом на работе или в учебном заведении.  Возможно, сначала психотерапевту нужно будет оценить ваше состояние. Этот специалист также сможет дать вам рекомендации относительно питания, которые будут полезны для здоровья. Вместе с психотерапевтом вы будете работать над причинами и триггерами эмоционального переедания. К сожалению, обязательное медицинское страхование в большинстве стран СНГ и России не покрывает услуги психотерапевта. Однако в некоторых городах России есть центры бесплатной психологической помощи населению, где ведут прием высококвалифицированные специалисты. Если ваш работодатель или вы сами оплачиваете полис добровольного медицинского страхования (ДМС) с максимально полным покрытием, вероятно, оно включает и психотерапевтическую помощь. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли ваш полис такие услуги, в каком объеме и каких специалистов, работающих по ДМС, могут посоветовать.

english_section_name: Identifying the Causes of Your Emotional Eating

summary: Составляйте список покупок до того, как пойдете в магазин. Спланируйте приемы пищи на всю неделю, включая перекусы. Проверьте свой голод брокколи. Уделяйте все свое внимание еде, когда едите. Замените вредную еду полезными альтернативами. Подготовьте продукты, которые помогают вам бороться со стрессом.

document: Чтобы контролировать питание было проще, составляйте списки покупок, прежде чем отправиться в магазин. Выбирайте 4–5 полезных блюд на неделю, выписывайте ингредиенты, чтобы знать, что именно вам нужно купить и не тратить деньги на импульсивные покупки. Подумайте о том, насколько питательны продукты в списке. Покупайте больше фруктов, овощей, нежирного белка и полезных молочных продуктов. Берите с собой список, когда пойдете в магазин. Покупайте только то, что есть в списке. Старайтесь ходить по рядам, которые располагаются по периметру (там часто бывают овощи и свежие продукты), и не заходить в центральные ряды, поскольку в центре часто располагаются вредные продукты (переработанные продукты, полуфабрикаты). Не кладите в корзину вредные снеки, которые лежат возле кассы. Постарайтесь составить меню на всю неделю, рассчитав бо́льшую часть приемов пищи на неделю. Включите в список все перекусы в течение дня и ограничивайтесь только той едой, которая есть у вас в списке.  Помните, что меню должно быть разнообразным и полезным для здоровья. Не лишайте себя всей любимой еды. Постарайтесь найти способ готовить любимую еду более полезными способами. Например, если вам нравится жареная курица, попробуйте запекать ее или жарить на открытом огне. Не пропускайте приемы пищи, поскольку это может привести к усилению голода. Вы съедите больше, когда наконец доберетесь до еды. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время.  Позволяйте себе что-нибудь вредное время от времени, поскольку, если вы полностью лишите себя любимой еды, вы будете чувствовать стыд, вину и тревожность. Балуйте себя чем-нибудь одним в неделю, чтобы рацион был не только полезным, но и вкусным и не слишком строгим. Чтобы понять, действительно ли вы голодны, спросите себя, стали ли бы вы есть брокколи, если бы сейчас была такая возможность. Если да, вы наверняка испытываете физиологический голод. Если нет, ваш голод эмоциональный. Эта проверка позволит вам подумать над своими действиями, прежде чем поддаться импульсу. Можно также сделать пару глубоких вдохов и признать наличие желания съесть что-нибудь. Так у вас будет возможность подумать о том, действительно ли вы сейчас голодны. Делайте каждый прием пищи праздником и получайте удовольствие от каждого кусочка еды. Положите на тарелку небольшую порцию еды. Не приступайте к еде сразу же — пару минут посидите, посмотрите на еду и порадуйтесь тому, что она у вас есть. Затем начните есть маленькими кусочками. Жуйте медленно. Старайтесь хорошо распробовать еду, прежде чем проглотить ее. Сознательное употребление пищи позволит вам избежать эмоционального переедания, поскольку вы будете сосредоточены на еде и на процессе. Кроме того, так вы сможете оценить все составляющие еды: запах, вкус, вид, текстуру блюда. Не отказывайтесь от снеков полностью — просто замените вредные продукты на кухне полезными. Покупайте орехи без добавок и несоленый попкорн вместо картофельных чипсов. Нарезайте фрукты и овощи и ешьте их с нежирным соусом. Благодаря этому вы сможете перебивать голод полезными для здоровья продуктами. Избавьтесь от всей вредной еды дома, включая чипсы, печенье, конфеты, все полуфабрикаты и переработанные продукты. Если дома не будет этой еды, вы не сможете съесть ничего вредного, когда почувствуете желание. Вредную еду можно заменить травяным чаем и свежими фруктами. Если триггером эмоционального переедания является стресс, выбирайте продукты, которые помогут вам расслабиться.  Если вы часто едите по ночами из-за стресса, перекусывайте черешней. Черешня повышает уровень мелатонина в организме, благодаря чему вам станет проще расслабляться и вы начнете лучше спать. Можно ввести в рацион омега-3 жирные кислоты (например, красную рыбу). Эти кислоты помогают бороться с депрессией и тревожностью.

english_section_name: Adjusting Your Eating Habits

summary: Ходите на прогулки или пробежки. Ходите на йогу хотя бы раз в неделю. Балуйте себя дома. Разговаривайте со своим психологом или психотерапевтом каждую неделю.

document: Такие физические нагрузки, как бег или ходьба, помогут вашему организму избавиться от стресса и тревожности. Благодаря этому вам будет проще избегать эмоционального переедания, поскольку ваши силы будут уходить на сжигание калорий и на повышение уровня эндорфинов. Старайтесь выделять на кардионагрузку не менее 30–60 минут, поскольку такой уровень нагрузки поможет вам сохранять физическое и душевное здоровье. Физические нагрузки, в результате которых человек много потеет, также полезны при депрессии и бессоннице. Эти состояния провоцируют эмоциональное переедание. Стресс — один из главных факторов, провоцирующих эмоциональное переедание. Не позволяйте стрессу влиять на вашу жизнь и заставлять вас переедать. Начните заниматься какой-нибудь расслабляющей практикой (например, йогой или тайцзи). Запишитесь на йогу вместе с другом или подругой, чтобы избавляться от стресса и напряжения с помощью дыхания и упражнений на растяжку. Это позволит вам сохранять хорошее настроение, благодаря чему у вас будет меньше поводов заедать стресс. Чтобы расслабиться, можно также поухаживать за собой дома. Если у вас возникнет желание съесть что-нибудь, примите ванну, почитайте книгу, сходите на прогулку или помедитируйте. Перенаправьте свою энергию на что-то более полезное, что позволит вам лучше чувствовать себя в длительной перспективе, в отличие от эмоционального переедания. Если решите поработать над своей проблемой с психотерапевтом, вам нужно будет приходить на сеанс каждую неделю. Специалист поможет вам подумать над своими привычками, а у вас будет возможность опробовать рекомендованные им приемы. Важно регулярно поддерживать связь с психотерапевтом, чтобы чувствовать поддержку специалиста и ощущать себя в безопасности.

english_section_name: Doing Healthy Daily Activities


summary: Уберите старое окно. Разрежьте раму. Снимите старый косяк. Уберите замазку строительным ножом.

document: Если вы разбили старое окно, будьте очень осторожны, убирая осколки. Убедитесь, что вы смели или убрали пылесосом все части, надевайте перчатки. Циркулярной или ручной пилой сделайте первый разрез на оконной раме. Так ее будет легче вынуть. Насколько сложно это сделать, зависит от материала рамы. Для того, чтобы убрать многие рамы, достаточно простой монтировки. Если косяки установлены на бетон или раствор, удалите часть раствора зубилом, чтобы упростить удаление. Металлические рамы, установленные в бетон, обычно лучше оставить их на месте. Спросите, какие будут предложения у вашего производителя стеклянных панелей. Вам нужно добиться максимальной чистоты и ровности поверхности перед установкой стеклянных панелей, так что удалите оставшуюся замазку и очистите поверхность от мусора.

english_section_name: Removing the Old Frame

summary: Измерьте пространство. Отнимите 1/2” (1.27см) от ширины и длины. Покажите ваши замеры поставщику.

document: Чтобы установить окна из стеклянных блоков, потребуется снять установленную оконную раму, так что убедитесь, что вы снимаете мерки до уровня кладки, а не только измеряете просвет рамы.  Если вы сомневаетесь в том, где заканчивается рама и начинается кладка, сделайте несколько фотографий окна и отнесите их к производителю стеклянных блоков. Они дадут вам более точную оценку.  Всегда измеряйте дважды. Критически важно получить правильные размеры. На самом деле это расстояние равняется 1/4” на швы раствора с каждой стороны панели, но вы можете просто вычесть 1/2” из измерений. Делаете ли вы покупку через дилера или заказываете производство панелей, вам нужно отправить замеры компании, где вам покажут несколько примеров, подходящих под ваши требования.  Поскольку производство занимает какое-то время, рекомендуется оставить уже установленное окно на месте до тех пор, пока не будут готовы ваши панели. Если панели не доставили вам на дом, вы можете попросить для окон ленточных хомут. Это поможет перевезти их с минимальным риском отколоть блок от более крупной панели.

english_section_name: Sizing the Glass Block Windows

summary: Установите в нижней части рамы прокладки из кедра. Смешайте небольшие порции раствора. Нанесите немного раствора на нижнюю часть рамы. Наклоните или передвиньте панель так, чтобы она оказалась над прокладками. Добавляйте прокладки сверху окна, пока оно не будет плотно зафиксировано. Заполните свободные места в нижней части раствором. Обработайте раствором боковые стороны панели. Используйте замазку или ветошь, чтобы загерметизировать верхнюю часть окна.

document: Прокладки будут удерживать панель на месте, они обеспечат правильное расположение панели в пространстве. Прокладки должны быть около 1/2” (1.27см) шириной и достаточно длинными, чтобы их легко было убрать после того, как будет положен первый слой раствора. Установите прокладки с интервалом 3” (7.62см), двигаясь от углов. Вы можете смешать за раз порцию раствора, которой хватит на 5-6 шпателей. В идеале у него должна быть консистенция, близкая к тесту, тогда панель не будет «плавать» после установки. Это должен быть тонкий слой между прокладками, который поможет сформировать базу перед установкой окна. Панель будет тяжелой, так что пусть во время установки рядом будет помощник. Уберите прокладки, которые двигаются, когда устанавливаете панель. Убедитесь, что окно стоит ровно по вертикали и горизонтали перед тем, как продолжить. Используйте кельму и заполните пустые места вокруг прокладок в нижней части панели. Дайте ему прочно схватиться и затвердеть перед нанесением раствора на боковые части. С внутренней стороны соскребите сгустки раствора кельмой или мастерком. Убедитесь, что раствор прочно схватился перед тем, как давить на окно.  Вытащите все прокладки и закончите заполнять просветы раствором, когда предыдущий слой застыл. Дайте раствору схватиться в течение двух часов, а затем разровняйте его инструментом. Уберите избыток раствора, пока он еще влажный, используя губку. Если зазоры в верхней части окна заделывать раствором, он может создать давление в процессе высыхания, которое может сжать стекло и стать причиной появления трещин. Дайте раствору высохнуть полных двадцать часов, затем заполните все пропуски 100% силиконовым герметиком.

english_section_name: Installing the Block Glass Panel


summary: Оцените внешний вид собаки. Проверьте ребра собаки. Взвесьте собаку.

document: Собаки одной породы в зависимости от телосложения могут выглядеть по-разному, и то, как именно выглядит ваша собака, позволит вам понять, есть ли у нее лишний вес или нет. Вам следует взглянуть на контуры тела собаки сверху и сбоку, чтобы оценить ее текущее состояние.  Если вы станете над собакой и посмотрите на нее сверху прямо на спину, то должны быть в состоянии увидеть линию талии непосредственно перед задними лапами и явный переход от грудной клетки к животу.   При взгляде на собаку со стороны вы должны быть в состоянии увидеть переход от груди к животу. У собаки должна быть явно выраженная талия, а сам живот должен быть расположен ближе к позвоночнику, чем грудная клетка.  Широкая плоская спина и провисающий живот могут говорить о наличии у собаки лишнего веса. Другим методом оценки веса собаки является проверка ее ребер. Расположите свои руки по бокам грудной клетки собаки, чтобы ощупать ее ребра. У собаки с нормальным весом их легко нащупать руками, но не должно быть видно внешне. Если вы не можете нащупать у собаки ребра, то это является признаком наличия у нее лишнего веса. Существует ряд таблиц с указанием идеальных границ веса собаки с учетом ее породы. Их можно найти в интернете. Помните, что данные таблицы строятся на средних типичных для конкретной породы значениях веса. Однако каждую собаку следует оценивать индивидуально.   В зависимости от размера собаки, вы можете определить ее точный вес в домашних условиях. Если вы хотите взвесить собаку дома, сначала взвесьтесь сами, а затем возьмите собаку на руки (если сможете!) и взвесьтесь вместе с ней. Вычтите собственный вес из вашего общего веса, и вы узнаете вес собаки. Всегда используйте одинаковый метод взвешивания, чтобы динамика результатов была максимально точной. Визит к ветеринару также является отличным способом как взвесить собаку, так и получить рекомендации относительно параметров ее здорового веса.

english_section_name: Determining If Your Dog Is Overweight

summary: Посетите ветеринара. Разработайте совместно с ветеринаром план кормления собаки. В крайнем случае подумайте о применении таблеток для похудения.

document: После выявления у собаки лишнего веса либо при возникновении сомнений вам следует обратиться к ветеринару. Ветеринар сможет оценить вес собаки, обсудить с вами возможные причины появления лишнего веса и дать вам рекомендации относительно того, сколько собаке следует сбросить, по крайней мере на первом этапе похудения. Ветеринар сможет помочь вам разработать конкретный план похудения собаки, чтобы она приобрела здоровый вес. План может включать в себя переход на специально предназначенный для похудения корм, рекомендации по использованию угощений, корректировку размеров порций и частоты кормлений, а также увеличение физической нагрузки. Ветеринар также проверит, нет ли у собаки каких-либо проблем со здоровьем, препятствующих исполнению данного плана. Существуют специально предназначенные для собак таблетки для похудения. Эти таблетки действуют благодаря снижению аппетита животного. Учтите, что их применение может сопровождаться побочными эффектами, такими как диарея и рвота.  Использовать таблетки следует исключительно в качестве последнего средства у полностью здоровых собак и только после исключения возможных медицинских причин набора веса и невозможности его самостоятельного снижения. Подходит ли вашей собаке данный метод похудения, сможет определить только ветеринар.

english_section_name: Developing A Weight-Loss Plan

summary: Следите за динамикой веса собаки не реже одного раза в неделю. Оцените, достаточно ли интенсивен ваш план снижения веса. Подумайте о том, каким образом собака может получать лишние калории. Имейте в виду, что у собаки могут быть проблемы со здоровьем.

document: Приобретите специальные весы для собак или используйте свои старые способы взвешивания и заносите данные в таблицу. Таблица позволит вам явно видеть совершаемый собакой прогресс.  Кроме того, вам необходимо ежемесячно взвешивать собаку у ветеринара до тех пор, пока она не достигнет идеального веса. Если вы ограничили количество употребляемых собакой калорий и обеспечили ее достаточной физической нагрузкой, но не получаете желаемого результата, проконсультируйтесь у ветеринара. Возможно, вам требуется сильнее сократить калории и/или дополнительно увеличить собаке физическую нагрузку. Изначально разработанный вами с ветеринаром план может оказаться не идеальным для потребностей вашего питомца. Не бойтесь корректировать его с участием ветеринара, если план оказывается недостаточно действенным. Может иметься ряд причин, не связанных с проблемами со здоровьем, по которым ваша собака не в состоянии снизить вес. Например, кто-то еще из ваших домочадцев дает ей дополнительный корм и угощения, не ставя вас об этом в известность, либо собака сама добирается до упаковок с кормом. Существует ряд проблем, которые могут приводить к набору веса и проблематичности (и даже невозможности) его снижения. Например, гиперфункция щитовидной железы может препятствовать сжиганию калорий и одновременно делать собаку менее активной. Это вдвойне плохо, когда речь идет о снижении веса. Диабет и болезнь Кушинга также могут препятствовать снижению веса собаки.

english_section_name: Monitoring and Adjusting the Weight-Loss Plan

summary: Кормите собаку специально предназначенным для похудения кормом. Отмеряйте объем порций собаки при каждом кормлении. Ведите учет количества съеденного за день собакой корма, включая угощения, а также объемов получаемой ею физической нагрузки. Сократите или совсем откажитесь от использования вредных угощений. Чаще обеспечивайте собаку физической нагрузкой. Обеспечьте собаке умственную стимуляцию.

document: Ветеринар может помочь вам с выбором того, чем кормить вашу собаку. Необходимое решение может заключаться в простом уменьшении порций или в переходе на предназначенную для похудения марку корма. Существуют специальные диеты для собак, предназначенные для снижения веса, а также диеты для поддержания веса после того, как вес собаки достигнет оптимальных значений. Данные диеты содержат меньше калорий и больше клетчатки, чтобы собака ощущала чувство сытости, несмотря на получение уменьшенного количества калорий. Эти диеты обычно обходятся дороже, чем простой собачий корм, и чаще всего их рекомендуют, когда собаке необходимо снизить значительный вес или когда простое уменьшение порций не помогает. Это позволит вам без труда заметить у нее изменение аппетита, которое может служить признаком появления неких проблем со здоровьем питомца. Это даже более важно, чем пытаться заставить собаку похудеть. Вам необходимо точно знать, сколько съедает ваша собака, чтобы выяснить, насколько эффективен ваш план и не нуждается ли он в корректировке. Если у вас дома есть другие собаки, скорее всего, во время кормления вам потребуется разделять их. Убедитесь в том, что каждая собака получает свою собственную порцию корма, помещая питомцев в отдельные комнаты на время кормления, пока весь корм не будет съеден. При кормлении собаки можно пользоваться мерным стаканом, но взвешивание корма будет более точным способом обеспечить собаку правильным его количеством. Для этого вы можете начертить таблицу или скачать готовую ее форму из интернета. Не забудьте включить в нее еженедельные замеры веса собаки. Возьмите таблицу с собой к ветеринару, чтобы он смог лучше оценить достигнутый вашей собакой прогресс. Большинство имеющихся в продаже готовых угощений для собак слишком богато калориями, они аналогичны конфетам для людей. Несмотря на то, что также бывают угощения с пониженной калорийностью, вы можете практически исключить калории из угощений, если будете самостоятельно готовить для собаки более здоровые их варианты.  К примерам более полезных для собаки угощений относятся морковь, стручковая фасоль, брокколи, сельдерей и яблоки. Как и при любом диетическом плане, количество угощений должно быть ограниченным. Всегда учитывайте известные вам аллергии питомца, прежде чем начинать кормить собаку чем-либо новым, а также помните о том, что некоторые виды человеческой пищи токсичны для собак, поэтому их следует избегать. При использовании угощений не забывайте учитывать их в количестве употребленных за день калорий. Для компенсации употребленных с угощениями калорий вам может потребоваться сократить количество калорий, получаемых собакой из других источников. Следует всегда придерживаться правила, чтобы угощения составляли не более 10 % общего объема пищи собаки. Вы также можете просто поместить дневную порцию сухого корма собаки в контейнер и использовать ее в течение дня в качестве угощений. Физическая нагрузка позволит привести мышцы собаки в тонус, улучшить обмен веществ и нормализовать вес. Математика расчета динамики веса собаки достаточно проста. Количество употребленных калорий за вычетом потраченных в течение дня калорий  будет определять то, снизится ли вес собаки или нет. Посредством разработки плана физических нагрузок вы сможете улучшить обмен веществ у собаки и состояние ее здоровья в целом.   Прежде чем приступать с собакой к физическим нагрузкам, вы должны обсудить с ветеринаром ряд важных моментов. Некоторые породы собак от природы не в состоянии подвергаться определенным видам и интенсивности физических нагрузок. Кроме того, в зависимости от общего физического состояния вашей собаки и окружающей обстановки, в которой питомцу предстоит испытывать физическую нагрузку, возможно, вам потребуется быть очень осторожными с тем, что вы побуждаете собаку делать. Как правило, самый простой способ обеспечить собаку необходимой физической нагрузкой — организовать для нее сначала небольшие прогулки с постепенным увеличением их дальности и/или интенсивности, в зависимости от того, что способен вынести ваш питомец. Прогулки можно сочетать с активными играми, например, с игрой в апорт, либо с простым активным общением с собакой и ее игрушками по 20 минут в день. Как ни удивительно, умственная стимуляция может оказаться не менее важной для снижения веса, чем физические нагрузки. Собаки часто переедают из-за недостатка внимания (собака просит внимания хозяина, а он думает, что она проголодалась) или от скуки.   Когда собака ищет вашего внимания, попробуйте поиграть с ней или вычесать ее, вместо того чтобы сразу кормить. Помимо этого, попробуйте не просто ставить перед собакой миску с едой, а побуждать ее проявить сообразительность. Если для получения корма собаке придется думать, вероятность переедания снизится. Существуют готовые кормушки-головоломки, но можно обойтись и домашними средствами: например, рассыпать гранулы корма в траве (если у вас собственный сад) или положить его в картонную коробку.

english_section_name: Following a Weight-Loss Plan


summary: Тепло приветствуйте новенького. Постарайтесь узнать человека. Расскажите немного о себе.

document: Обратитесь к новому ученику первым. Он может переживать и волноваться из-за необходимости познакомиться или обратиться за помощью. Сделайте свой шаг навстречу и покажите, что не нужно переживать. Будьте добры и полезны новенькому. Старайтесь поприветствовать человека перед уроками, чтобы успеть познакомиться и предлагать помощь на протяжении дня. Обязательно представьтесь по имени и тепло приветствуйте нового ученика. Например, скажите: “Привет! Меня зовут Алиса! Очень рада знакомству. Как тебя зовут?” Задавайте вопросы, чтобы лучше узнать новенького. Проявляйте интерес и стремитесь сблизиться. Постарайтесь обнаружить общие интересы. Также предложите вместе проводить время после занятий или познакомьте со своими друзьями.  Не нужно знакомиться во время занятий. Не отвлекайте новенького на уроках, иначе он может попасть в немилость к новым учителям. Разговаривайте на переменах или за обедом. Спросите, чем новенький увлекался в предыдущей школе, чтобы предложить факультативные занятия и кружки на новом месте. Не бойтесь говорить о своих увлечениях. Вы можете стать друзьями, если у вас окажутся общие интересы. Расскажите о секциях и факультативных занятиях, которые вы посещаете.  Во время знакомства перед уроками обязательно немного расскажите новенькому о себе. Порой простая фраза “Я играю на тромбоне в школьном ансамбле” помогает составить представление о ваших интересах. Если репетиции проходят после уроков или по выходным, то расскажите новенькому об этом за день до мероприятия. Поставьте человека в известность заранее, чтобы он нашел время и пришел по вашему приглашению.

english_section_name: Making a Good First Impression

summary: Помогите узнать расписание. Регулярно интересуйтесь делами новенького. Помогайте с домашним заданием, если вы одноклассники.

document: В первую очередь ученику придется столкнуться с новым школьным расписанием. Наверняка у него возникнет немало вопросов касательно уроков, учителей и нужных кабинетах. Если школа позволяет с легкость узнать необходимую информацию, то расскажите новенькому, какие источники можно использовать. Помогите узнать нужные сведения. Например, в некоторых школах можно уточнить учебный план на четверть или список общешкольных мероприятий. Первый день в новой школе всегда напряженный, поэтому часто спрашивайте, все ли у человека в порядке. Также не забывайте о новеньком уже на следующий день. Поддерживайте общение и помогайте в течение первых недель или месяцев в школе. Если не возражаете, то сообщите новенькому свой номер телефона или страницу в социальных сетях. Так ему будет проще связаться с вами в случае необходимости. Приходить в новую школу особенно сложно после начала учебного года. Голова новенького будет забита множеством информации о школе и новых людях. Предложите вместе выполнять домашнее задание, чтобы оказать человеку посильную помощь. Уделите свободную минутку на переменах или во время обеда, чтобы помочь найти ответы на возможные вопросы. Если русский не является родным языком нового ученика, то ваша помощь с домашней работой будет просто неоценимой.

english_section_name: Helping Them Handle the New School

summary: Предложите новенькому сесть рядом с вами. Пригласите новенького за ваш стол во время обеда. Представьте нового ученика своим друзьям.

document: Помогать человеку намного проще, если он сидит рядом с вами. Обсудите этот вопрос с учителем. Если объяснить, что вы хотите помочь ученику, то проблем быть не должно. Один из наиболее пугающих моментов для нового ученика — поиск свободного места в столовой. Все уже привыкли к своим местам, поэтому часто новенькие сидят одни. Пригласите новенького за ваш стол, чтобы произвести самое лучшее впечатление. Если вы обедаете вместе с друзьями, то это отличная возможность познакомить их с новеньким. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы ему было комфортно в новой школе. Познакомьте новенького с друзьями и другими одноклассниками. Так ему будет проще найти себе компанию и не оставаться одному в ваше отсутствие. Возможно, он сможет найти друзей, в компании которых сразу станет своим.

english_section_name: Integrating the New Kid


summary: Напишите складываемые числа одно под другим, совместив десятичную запятую. Начните сложение с крайних правых цифр (с правого столбца). Сложите цифры в других столбцах так, как описано в предыдущем шаге. В ответе десятичную запятую поставьте непосредственно под запятыми складываемых чисел.

document: Если число является целым (без десятичной части), припишите десятичную запятую и нули в конце числа. Результат напишите под ними. Если результат больше 10, запишите последнюю цифру результата под складываемыми цифрами, а первую цифру результат – над столбцом слева (это называется «перенести» цифру). При этом не забывайте прибавлять перенесенные цифры и переносить цифры на столбец слева.

english_section_name: Adding From Right to Left


summary: Вскипятите и охладите молоко. Добавьте в миску сухую смесь для приготовления заварного крема и смешайте ее с 2 столовыми ложками молока. Добавьте полученную смесь к оставшемуся молоку. Снимите смесь с огня. Добавьте порезанные яблоко, банан и семена граната в охлажденный заварной крем. Подавайте, украсив десерт. Приятного аппетита!

document: Добавьте сахар по вкусу. Тщательно перемешайте, чтобы у вас получилась смесь пастообразной консистенции. Поставьте кастрюлю со смесью на огонь и готовьте на медленном огне в течение 5–10 минут или пока смесь не загустеет. Добавьте в смесь измельченные семена кардамона. Подождите, пока смесь остынет.  Украсьте красной и зеленой вишней.

english_section_name: Cardamom and Pomegranate Fruit custard


summary: Определите главную тему абзаца. Запишите отдельно всю информацию и идеи, касающиеся данной темы. Определите структуру будущего абзаца.

document: Перед началом написания абзаца вы должны иметь четкое представление о его содержании. По факту, абзац – это группа предложений, которые охватывают одну центральную тему. Без конкретной главной темы в вашем абзаце будет отсутствовать фокус и единство мысли. Чтобы точно сформулировать тему вашего абзаца, вы должны задать себе ряд вопросов:   О чем я должен писать? Если перед вами стоит конкретная задача ответить на вопрос вроде «Вы решили пожертвовать деньги на благотворительность. Какой вид благотворительности вы выберите и почему?» или «Опишите ваш любимый день недели», то вам нужно хорошо продумать свой ответ и отвечать прямо, не уходя от темы.  Каковы основные идеи или проблемы, которые мне нужно осветить? Подумайте о заданной или самостоятельно определенной теме и выберите те идеи или проблемы, которые наиболее тесно связаны с ней. Как правило, абзацы относительно короткие, поэтому важно затронуть все основные идеи и не отклоняться от темы.  Для кого я пишу? Представьте себе целевую аудиторию вашего абзаца или эссе. Каков общий уровень знаний вашего читателя? Он уже в достаточной мере знаком с темой или вам потребуется несколько пояснительных предложений? Если ваши абзацы являются частью эссе, то составление плана поможет вам определить главные идеи и задачи каждого абзаца. Если у вас есть четкое представление о том, что вы хотите рассмотреть в абзаце, то приступайте к организации своих мыслей, записывая все идеи в блокнот или текстовый процессор. Вам не нужно составлять готовые предложения, достаточно ключевых слов и фраз. Когда вы будете видеть их перед собой, у вас возникнет более четкое представление о том, что необходимо включить в абзац, а что будет лишним.  На данном этапе вы можете прийти к осознанию, что вы недостаточно хорошо владеете темой, и вам потребуется отыскать определенные факты и цифры в поддержку ваших аргументов. Рекомендуем исследовать вопрос прямо сейчас, чтобы вся необходимая информация была у вас под рукой, когда вы приступите к написанию абзаца. Теперь, вооружившись всеми вашими мыслями, идеями, фактами и цифрами, можно начинать думать о структуре абзаца. Рассмотрите все заявленные пункты и попытайтесь организовать их в логическом порядке. Это сделает ваш абзац более последовательным и удобным для чтения.  Порядок может быть хронологическим, начинаться наиболее важной информацией или служить задаче сделать абзац проще и интереснее для прочтения – все зависит от темы и стиля, который вы выберете.  Определившись с последовательностью, можете переписать под нее все ключевые пункты абзаца – так процесс написания будет намного быстрее и проще.

english_section_name: Planning Your Paragraph

summary: Составьте вводное предложение, излагающее тему абзаца. Изложите подтверждающие детали. Напишите заключительное предложение. Следует знать, когда переходить на новый абзац.

document: Первое предложение должно сразу определять основную идею или тезис абзаца и содержать наиболее важные и актуальные пункты выбранной вами темы, тем самым резюмируя абзац в целом.  Все последующие предложения должны подкреплять вводное предложение, добавляя подробности и рассматривая затронутые в нем вопросы и идеи. Если предложение непосредственно не связано с темой вводного предложения, то его лучше исключить из данного абзаца. Более опытные авторы могут поставить вводное предложение на любое место в абзаце, не обязательно в самом начале. Тем не менее, новичкам и авторам, которые пока еще испытывают определенные сложности с написанием абзацев, лучше ставить вводное предложение первым, поскольку оно будет направлять вашу мысль на протяжении всего последующего текста.  Вводное предложение не должно быть излишне широким или узким по смыслу. В первом случае вам не хватит абзаца, чтобы рассмотреть заявленную идею. Во втором же случае вам будет просто нечего рассматривать. Написав устраивающее вас вводное предложение, можете переходить к написанию остальной части абзаца. Тут вам на помощь придут те наброски и пункты, которые вы заранее для себя спланировали. Убедитесь, что ваш абзац можно легко прочитать и понять, каждое предложение связано со следующим и текст образует единое целое. Старайтесь писать понятными, простыми предложениями, которые выражают именно то, что вы хотите сказать.  Связывайте предложения с помощью вводных слов и фраз. Они помогут вам сравнить и противопоставить идеи абзаца, покажут их развитие, причинно-следственные связи, подчеркнут ключевые моменты и обеспечат плавный переход между идеями. Такие вводные фразы включают в себя «кроме того», «на самом деле», «в дополнение к». При хронологическом построении абзаца можно использовать такие фразы, как «во-первых», «во-вторых» и «в-третьих».  Аргументационные предложения – это тело вашего абзаца, поэтому вы должны максимально заполнить их доказательствами и фактами в поддержку вашего вводного предложения. В зависимости от темы, вы можете использовать факты, цифры, статистические данные, примеры. Также можно задействовать рассказы, истории и цитаты. Главное, чтобы они имели отношение к теме.  Что касается длины абзаца, то трех-пяти предложений обычно достаточно, чтобы охватить основные моменты и достаточно развить ваше вводное предложение. Количество предложений будет варьироваться в зависимости от темы абзаца или размера вашего эссе. Единой правильной величины абзаца не существует, она всегда диктуется необходимостью полноценного рассмотрения основной идеи. Заключительное предложение вашего абзаца должно связать все воедино. Хорошее заключительное предложение укрепит идею, изложенную во вводном предложении, опираясь на доказательства или аргументы, содержащиеся в абзаце. После прочтения заключительной фразы у читателя не должно остаться никаких сомнений относительно точности или актуальности абзаца в целом.   Недостаточно просто перефразировать вводное предложение. Заключительное предложение воплощать в себе все рассмотренное выше и напоминать читателю о важности вышеизложенных фактов.  Например, в абзаце на тему «Почему Канада – прекрасное место для жизни?», заключительная фраза может выглядеть примерно так: «Исходя из всех рассмотренных выше аргументов – превосходная система здравоохранения, первоклассная система образования, чистые и безопасные города – мы можем заключить, что Канада действительно является прекрасным местом для жизни». Иногда трудно сказать, где пора заканчивать один абзац и начинать другой. К счастью, существует ряд принципов, которым вы можете следовать; изучите их и переход на новый абзац будет очевидным. Самое основное правило заключается в следующем: каждый раз, когда вы начинаете рассматривать новую идею, вы должны начинать новый абзац. Абзацы не должны содержать в себе более одной центральной идеи. Если данная идея имеет несколько разных аспектов, то для каждого из них должен быть свой отдельный абзац.  Новый абзац также используется каждый раз, когда вы сравниваете разные точки зрения или представляете противоположные стороны аргумента. Например, если ваша тема «Нужно ли снизить зарплату госслужащих?», то в одном абзаце нужно обсуждать аргументы в пользу снижения зарплаты, а в другом – против этого.  Деление на абзацы облегчает понимание идеи сочинения и позволяют читателям отдохнуть между новыми идеями, чтобы переварить прочитанный материал. Если вы чувствуете, что абзац становится слишком тяжелым для понимания или содержит ряд сложных пунктов, то вы можете разбить его на отдельные абзацы.  При написании эссе, введение и заключение всегда должны быть выделены в отдельные абзацы. Вводный абзац должен определять цель работы и ставить задачу, а также включать краткое рассмотрение идей и вопросов. Заключительный абзац должен резюмировать информацию и аргументы, лежащие в основе вашей работы, а также четко сформулировать, что она продемонстрировала или доказала. Он также может представить новую идею, которая заставит читателя взглянуть на поставленные вопросы под другим углом.  При написании художественного произведения каждый новый абзац в диалоге служит для передачи реплики нового персонажа.

english_section_name: Writing Your Paragraph

summary: Проверьте орфографию и грамматику. Проверьте стилистику и логическую связность абзаца. Определите степень завершенности абзаца.

document: После завершения написания абзаца очень важно перечитать его два или три раза, чтобы убедиться в отсутствии ошибок. Орфографические и грамматические ошибки могут существенно повлиять на восприятие вашего абзаца, даже если в нем использованы хорошие идеи и веские аргументы. Во время написания очень легко допустить небольшие ошибки, так что всегда проверяйте написанное, даже если вы спешите.  Убедитесь, что в предложениях не пропущены подлежащее и сказуемое, а все имена собственные начинаются с большой буквы. Также проверьте окончания, спряжения глаголов, согласованность частей предложения между собой. Если вы не уверены в правильности написания некоторых слов, то для проверки используйте словарь и не полагайтесь на случай. Также можно использовать словарь синонимов, если вы чувствуете, что используете одно и то же слово слишком часто. Выбирая синонимы, не забывайте проверять их основные значения. В словаре синонимов слова могут быть сгруппированы весьма условно и нести разные оттенки значений. Например, «жизнерадостный», «восторженный» и «веселый» приводятся как синонимы слова «счастливый», но каждое из них имеет собственную коннотацию или особый оттенок значения, что при неверном употреблении может изменить тон и даже значение вашего предложения. Проверьте, правильно ли у вас расставлены знаки препинания. Убедитесь, что вы верно используете запятые, двоеточия, точку с запятой и тире. Необходимо не только следить за техническими аспектами вашей работы, но также попытаться достичь определенной ясности и стилистического единства изложения. Для этих целей можно менять длину и формат ваших предложений, используя вводные связующие фразы и различные слова.  Изложение от первого лица или безличная форма должны оставаться неизменными на протяжении всего абзаца и, естественно, всей работы. Например, если вы пишете от первого лица («Я считаю, что ...»), то не нужно на полпути переключаться в пассивный залог («Считается, что»). Также старайтесь не начинать каждое предложение со слов «Я думаю ...» или «Я настаиваю, что ...». Попробуйте изменить формат ваших предложений, чтобы сделать абзац интереснее и естественнее для читателя. Начинающим авторам лучше придерживаться коротких предложений, четко выражающих заложенный посыл. Длинные и бессвязные предложения могут очень быстро потерять логическую последовательность, в них могут закрасться грамматические ошибки, поэтому постарайтесь избегать их, пока не приобретете больше писательского опыта. После того, как вы перечитали абзац и исправили в нем грамматические и стилистические ошибки, взгляните на него еще раз, чтобы определить степень его завершенности. Объективно рассмотрите абзац и решите, достаточно ли он аргументирует и развивает вводное предложение или же он нуждается в дополнительной информации и доказательствах.  Если вам кажется, что тема вашего вводного предложения получила достаточное подтверждение и развитие в последующем содержимом абзаца, то ваш абзац, вероятно, завершен. Но если какой-либо важный аспект данной темы остается недостаточно исследованным или плохо раскрытым, либо ваш абзац включает меньше трех предложений, то его нужно доработать.  С другой стороны, вы можете решить, что ваш абзац является слишком длинным и содержит лишнюю информацию. Тогда вы должны отредактировать его и оставить только самую важную информацию. Если вы уверены, что вся содержащаяся информация важна и уместна, но абзац получился слишком длинный, то разбейте его на несколько меньших, более конкретных абзацев.

english_section_name: Reviewing Your Paragraph