男士着装 一般性的建议 女士着装
要确定自己穿的衣服方便做全方位动作，清楚自己在运动时的流汗量，想想你会多热。  尽量不要穿超过膝盖2.5cm的短裤，尤其是非常宽松的短裤。短裤越长越不方便运动。  如果你决定穿短裤，用某些器械的时候，可能会走光，比如压腿。 穿纯棉T恤或背心就可以，也可以穿透气吸汗的涤纶小衫。选一件能吸汗又不会限制活动的衣服。 背心会露出胳膊，T恤可能稍微低调一点，你可以自行选择。 根据锻炼的类型选择你的鞋，如果你打算做有氧运动，带一双能充分保护脚部和腿部的鞋。  如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。 纯棉袜子通常是一个不错的选择，袜子不要太紧也不要太松。  根据喜好选择高装袜或低装袜。穿低装袜，更方便腿部透气。穿高装袜，更方便吸汗。 太紧的袜子会约束你的腿，血液循环会变慢。另外袜子太松可能会从腿上滑下来，让你分心。 在健身房运动时，用柔软干净的毛巾擦汗。你也不希望汗水留在器械上。大多数的健身房都会提供干净的毛巾，让会员在健身时使用，不要和他人共用一条毛巾，否则可能会传播细菌。 把器械上的汗擦干净。用干净的小毛巾擦座位、扶手还有其他可能会留下汗水的地方。汗水中含有细菌，留在器械上可能会传染他人。 衣服上存留的汗水会滋生细菌，传染疾病。涤纶材质比纯棉材质更容易滋生细菌，产生异味，但是不管什么材质，健身后都得洗衣服。 穿透气的衣服，比如纯棉或涤纶的衣服。锻炼的时候难免出汗变热，不要穿吸热的衣服。如果可以，选择专门吸汗的衣服。如果不介意，还可以穿背心或运动内衣，这样透气性更好。 如果你的胸比较大，穿运动内衣才能有更舒适的运动体验。无论尺码大小，一点额外的准备总没有坏处。 穿有弹力的下装，腰带也要有松紧，比如运动短裤、宽松的运动裤或瑜伽裤。穿裤装可以做全方位的腿部锻炼。下装的选择取决于你想要的效果，紧身的下装可以展示你的好身材，更宽松的下装能让你融入健身房的人。  穿短裤最方便，但是会露出很多皮肤。如果你不好意思穿短裤，那就穿运动裤或瑜伽裤。 如果你穿短裤，去健身房之前先照镜子，从各个角度观察自己，因为在用某些器材的时候，可能会走光，比如压腿。 根据锻炼的类型选择鞋。如果你要做有氧运动，要带一双能充分保护脚部、腿部的鞋。很多健身房不允许穿露脚趾的鞋。  如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。
穿短裤或运动套装。 穿一件透气、有弹力的小衫。 选择合适的鞋。 穿轻便透气的袜子。 带一条毛巾。 健身后要洗衣服。 选择轻便的T恤衫或运动衫。 选择下装。 带一双合适的鞋。
https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym
Dressing for Men General Advice Dressing for Women