注意饮食 唤醒身体
疲劳时容易吃过多甜食，你应该避免这一错误行为。吃一些复合碳水化合物和优质蛋白。糖使身体能量急剧上升，之后又猛然下降。而复合碳水化合物则能持久供能，搭配蛋白质效果更佳。 例如，全麦面包配天然花生酱，或新鲜水果配奶酪。 缺水会导致疲劳。保持身体水分充足可以提神。一天之中适时补充水分。  医药学会建议男士每天喝13杯水，女士每天9杯。  水果和咖啡等饮品也提供水分。不过，喝太多果汁会导致糖分和卡路里过量，所以要限制摄入量。同样，咖啡也不能作为一天中的主要饮品。 嚼口香糖可以提高大脑警觉度。比如你困得不得了但又必须参加会议时，可以用这种办法。 阳光或其它光线可以给身体发射信号，告诉它该醒来了。早晨醒来，走到室外，或者拉开窗帘让阳光洒满房间，这能让身体感觉到天亮了，令你更有精神。 咖啡因有激活能量的功效。它阻止细胞接收腺苷（一种使细胞入睡的阻碍性神经递质）。咖啡因让细胞清醒，加快大脑运转速度。  咖啡、茶和一些苏打饮料含有咖啡因。例如，一杯绿茶约含24至45毫克咖啡因，而一杯咖啡约含95至200克。  每天的咖啡因摄入量应该控制在200毫克以内（相当于一两杯150毫升容量的咖啡）。具体数字依据体重、性别、敏感度稍有变化，但是每人每日摄入量绝对不能超过600毫克（也就是六七杯）。不要吃咖啡因药片，有些人为了驱赶疲乏，有时会吃这种药。它十分危险，甚至可能致命。  如果每天喝咖啡，身体会产生抗性，应该在真正需要时才喝。 热水澡令人困倦，但冷热交替就不会。洗好澡后，把水温调低30秒。再调热30秒，继续调低30秒。这样的冷热交替会加快血液循环，提升活力。
不要摄取糖分。 补足水分。 试试口香糖。 好好利用阳光。 晨间摄入咖啡因。 通过洗澡唤醒身心。
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Keeping Your Energy Up With Consumables Waking Up