解决冲突 顺其自然 弄清楚遭受冷待的原因
假设朋友或伴侣不是故意无视你的，那或许对方冷落你只是为了避免激化矛盾。也许在争吵之后，他们只是需要些空间，也想让你有机会冷静一下。如果你能理解对方冷落你的原因，那么之后两人就能更好地解决矛盾，重归于好。 被自己关心的人无视，难免会因此而伤心，也许还会觉得沮丧、愤怒和悲伤。如果你的确感到不好过，就不要假装自己没事。 想向对方倾诉自己的感受，让对方知道这种行为给你带来的伤害，第一步就是要先接纳自己的真实感受。 结构化谈话是指在特定时间为特定目的而安排的谈话，同时要遵循不准吼叫、辱骂等一系列原则。在结构化谈话中，双方都需要为所问的问题做好准备，并且练习要交流的基本要点。 如果有人因某些长期存在的问题而无视你，导致彼此的感情难以加深，那么结构化谈话会发挥重要作用的。 不妨尝试另一种交流方式。 如果你在处理分歧时是个“激进派”，经常大吼大叫、怒火中烧、极为情绪化，不妨尽力控制自己的情绪。如果你是“冷淡派”，选择无视对方，争吵过后给彼此留空间，习惯于思考过后再进行解释，那么你可以在解决矛盾时更感性、更直接一些，但不要大吼大叫或者辱骂对方。 如果在听别人解释的过程中，你发现自己也伤害了对方的感情，那你也应该向对方解释说你不是故意的，并致以歉意。同时，你应该坚定地表示你被对方的无视伤了心。原谅那些无视你的人，同时也为自己不对的地方请求对方的谅解。 有时候，人们很难理解自己无心的言语或行为会给他人带来怎样的伤害。如果你无法理解对方无视你的原因，那么道个歉也无妨。 当你和无视你的人对峙，对方表示能理解你的感受，甚至为无视你而道歉。但是之后，那个人又开始无视你了。在这种情况下，你必须明白那个人并不真诚，也许压根就不想和你保持积极良好的关系。 如果你已经尝试过，就不要再迫使对方为无视你而道歉，也不要向他们诉说这种行为是如何让你伤心难过。经常冷落你的人说不定因此而获得满足感，所以你不应当再试图解决问题，不要再陪他们玩这场游戏。 如果有人经常无视你，而你屡次与对方和解也无果，接受对方的决定。不要幻想自己原本可以说些什么或者做些什么来吸引对方的关注，更好地争取对方的理解。为这种人烦心是不值得的。 让无视你的家人朋友知道，你这扇门永远为他们敞开。 不要放弃他们。有些人得先处理好自身问题，才明白该如何保持良好的人际关系。所以，你得让对方知道如果他们需要聊天或者帮助，随时可以找你。 人家有可能是故意无视你，也可能是无心之失。回想上次和那个人聊天时的场景，对方是否生你的气或者对你充满敌意？你的话有冒犯到对方吗？如果是这样，他们或许还在为之前的事情生气呢。如果你之前和他们相处得很好，那对方很可能正为其它事情烦心，而无意间忽视了你。他们也许忙于准备考试，也许沉迷新爱好无法自拔。 如果无视你的那个人是你的朋友或者同事，不妨找彼此共同的朋友或者同事问问原因。也许旁观者可以看清或者知道你受到冷待的原因呢。说不定你之前惹那个人生气了，但对方没有明说，而是选择无视你，以免加深矛盾。这样旁观者或许可以看得更清，帮你分析问题始末。 直面无视你的那个人，在私下询问对方。找个安静私密的地方，温和地提出心中疑惑：“嗨，我在想你为什么无视我呢？”你可以讲出对方无视你的证据，比如不回电话或者邮件，说话时不理你等。仔细听对方的解释。 如果这是对方第一次无视你，那或许是有原因的。但如果朋友或者同事经常性无视你和其他人，那么他们或许是在享受这种行为带给他们的乐趣和满足感。 另外，他们或许也希望通过冷待让你主动道歉或变得顺从。而且，对方的无视还会让你受到影响，他们可能会对你说：“如果你真的了解我或者爱我，你就不会问我为什么无视你。”这些例子都说明对方可能有自恋型人格，而你不应该迎合他们。
将对方的无视视作另类的交流方式。 接纳自己的感受。 展开结构化谈话。 跳出自己的舒适区。 在必要时彼此道歉。 通过观察那个人的行为举止做出判断。 接受对方的决定，彼此保持距离。 不要因别人的行为而苛责自己。 为他人敞开心门。 问问自己别人为什么会无视你。 询问第三方自己为什么会被无视。 直接询问那个人为什么无视你。 辨别操控性行为。
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Resolving the Conflict With Someone Who Is Ignoring You Backing Off Asking Why You’re Getting the Silent Treatment