采取行动 认真考虑你们这一段感情 想象你的另一半 询问自己的感受
应该选择在双方都冷静的时候提出。如果两人都在气头上，那么两人只会唇枪舌剑，最后两败俱伤。在开始对话前，双方应该都是冷静的状态，而且双方都是在慎重考虑之后才进行这番谈话。 在这段时间内，不要呆一起，不要打电话，也不要发短信，这样有助于你们看清自己是多么看重这段感情，或根本就不重要。如果开始的时候比较艰难，但之后你也能很自如地生活，那么分手或许也不是坏主意。 如果你开始几天很开心，但后来发现你很想念对方，你的生命里不能没有了对方，那么你需要尝试修复这段感情。你可以阅读《如何给对方空间》这篇文章来寻求帮助。 如果你考虑过了是否该分手，你也应该考虑这是否是一段值得珍惜的感情。如果有以下这些情况，你应该排除万难跟对方在一起，即使意味着你要做出巨大的改变：  你俩之间有非常多的共同语言，包括共同的价值观、信仰等。 你俩依然互相信任，你相信对方会一直站在你的身边，携手把这个家搭建得更美好。 大灾难忽然来袭，以致于你无所适从。如生了重病，精神受到了重创，经济危机，毒瘾再犯等等，你的视线可能瞬间模糊了。不要立即下决定，待云雾拨开之后，再考虑。 你们之间进入了一个恶性循环。先解决你自己的问题，遏制你方造成的恶性循环，再要求对方检查并改正TA的问题，最终终止这种恶性循环。 你是个急性子的人，看到问题就想立马解决。先让自己冷静下来，尝试与对方做朋友。回想当初被对方所吸引的原因，回到当初的行为模式，不管结果怎样，都值得尝试。 在相处了一段时间之后，你发现自己根本摸不透眼前的这个人，感觉对方就跟陌生人一样。这通常是由于缺乏沟通造成的，你们可以多谈谈、多倾听对方，多呆在一起，看看能否重新燃起对彼此的爱。 仅凭一两个好朋友的主观判断，当然不足以让你结束这段恋情，但如果你所有朋友、家人几乎都这么说，即使你不怎么熟识的人也向你表达了这样的看法，而且他们还能举例说明他们的判断，例如对方根本不喜欢你，对待你就像对待布偶一样，那么你就该认真考虑你俩之间的关系了。 当然，他人并不一定真正了解你俩真正的相处模式，你也不必因为别人的指手画脚就对自己的感情做个了断。但如果每一个人都这么说，你至少应该认真考虑一下你们之间是否真的存在问题。 感情的发展应该顺其自然，彼此之间也需要时间真正了解。如果你们才认识两个月，就考虑同居或结婚，那么你们马上会想到要对这段关系负责，而可能不会把注意力集中在是否真正喜欢对方。如果你感觉发展太快，自己根本还不了解对方，那么你应该尝试把速度慢下来或暂停一段时间。 如果你俩才15岁，当然不用想到这么久远的事，不用考虑结婚、定居在哪、从事什么职业、是否要孩子等等问题。但如果你已经25岁或30岁了，你俩也交往好几年了，那么这些有关未来的未来是自然也是必须要考虑的。如果你俩相处了很长时间，但彼此都不会谈及哪怕1个月以后的事，那很可能你们并不想结婚。假如你们是这样，你就该考虑是否要继续下去的问题。 尽管一系列的小问题也会导致分手，但一些重大的问题会意味着你要不分手，要不就要做出巨大的改变。考虑你们之间是否有这些大问题：  你受到了身体或心灵上的虐待，经济上的控制，性骚扰等，已严重影响了你的健康和人身安全。 对方经常强迫你做自己不喜欢的事，例如参加危险或犯罪性活动。经常被恐吓和威胁是非常明显的必须分手的标志。不要相信“如果你真的爱我，就必须按我说的去做”这样的烂理论。 无休止的争吵和绝望会剥夺夫妻间需要的沟通、性生活、经济和情感上的互相支持。 嫉妒。在恋爱关系中，如果一方总是限制对方应该交怎样的朋友、什么时候才可以交朋友、朋友的关系能够维系多久等等，你们之间的恋爱关系是不健康的。不应该由你的伴侣控制你的社交生活，你才是主人。 对方长期酗酒、吸毒等，你们的生活因此受到了极大的影响。 你自己长期酗酒、吸毒等，维持关系对任何人都没有好处。 你们建立关系的基础是一些表面因素，如党派、兴趣爱好、没有爱的性关系等，这些基础对你来说已经不再适用。 对方试图控制你的着装、你的打扮等。你自己的身体、脸、头发、着装，TA不应该干涉。 真正的爱应该是持续的，如果时断时续那么肯定出了什么问题。不要总是尝试修复，不如一刀两断，这样既不会再心痛也不会头痛了，因为前方肯定有更适合的人在等着你。 如果你想要成为海洋学家，需要环游世界，而对方想在自己的家旁边的学校一辈子做个老师，安安稳稳地生活，那么你们的生活目标是有本质冲突的。如果你想做个丁克家族，而对方却想要立马生七个孩子，那么你们的生活目标也是冲突的。遇到这种情况，分手是个不错的选择。 如果你现在还十几岁，那么今后的人生目标是会有一定的改变的，所以你还可以仔细考虑一段时间。但如果你现在就已经确定好了自己的未来，中途也不会有所改变，那么就可以开始解决伴侣的问题了。 出轨并不是一个好的标志，不管你是否有经常性出轨的习惯，还是因为你对这段恋情不满意而出轨。偶尔一两次会获得另一半的原谅，但次数多了，受到的伤害太大感情也就无法修复了。这时或许可以考虑分手了。 或许你们在高中或大学时非常情投意合，但出了社会彼此结交了不同的朋友，有了不同的梦想和兴趣爱好，你们发现现在彼此所拥有的共同点只剩下曾经令人怀念的记忆，那么不妨割舍下曾经的情感，继续走各自的道路吧。这是最不忍分手的情况，因为任何一方都没有过错，而且彼此之间可能还有爱，但这一切也不能成为你们勉强维系感情的理由。 任何秘密或者小欺骗，乃至出轨，都是感情亮红灯的信号，因为这表明彼此之间的信任感正在消失。当然，为对方准备秘密的庆生派对又另当别论。当然，你不想把工作中琐碎、令人生厌的事带到生活中告诉你的伴侣，也是正常不过的事，因为你知道对方听后也会感到烦恼。但是，如果你偷偷跑去另外一个城市去参加工作面试，那又是另一码事了。 如果你们曾经经常一起外出野餐、徒步旅行、精心准备约会、对方生病时细心照顾，但是现在就连接对方的电话，回复对方的短信都觉得吃力，那么你应该多付出些努力，或者干脆分手。假如你感觉对方一点都不想付出，那么打心底里你会觉得不值得再维系这段感情。 如果彼此很少与对方一起过周末，而是跟朋友各自嗨，或者单独去看自己的父母，或者单独从事自己喜欢做的事，而不是一起，如分别在两间房间看自己喜欢的电视节目，那么你们事实上已经貌合神离了。如果是这种情况，那么是时候该分手了。 如果有这样的关系，那是非常不健康的。要想经营好这段关系，操控方必须改变自己的行为。如果TA不改变，或不能改变，那最好还是尽早做个了断。假如你觉得对方总是指挥你干事，你想独立完成一件事时，TA还会威胁你，那你们之间的关系存在着很大的问题。 如果你是被操控的那个人，你最好不要当面跟TA提分手，假如对方还有暴力倾向，最好给TA打个电话或通过其它远距离的方式，让朋友帮忙你收拾残局。 如果对方几乎不关心你，还经常没有任何原因地挑你的刺，当然真诚地指出问题并给予意见或建议另当别论，那就是不尊重你的表现。例如，你不小心打碎了东西，对方说：“你真蠢，你怎么就不能聪明一回呢？”那就是很好的离开对方的标志，寻找更能欣赏你的人吧。 当然可能对方不尊重你不会表现得那么明显。如果对方挑剔你的长相，鄙视你的工作，或者挑剔你的处事方式，同样是不尊重你的表现。 偶尔吵吵架是再正常不过的事，而且小吵怡情，还可以增进感情。然而，如果对方总是无缘无故冲你嚷嚷，跟你唱反调，还大骂你名字，那么是时候给自己一个解脱了。 这是分手的重要标志。如果你的恋人羞于把你介绍给自己的朋友，而且不承认你俩之间的关系，那么问题很严重。除非有非常充足的理由，又或者对方年龄还太小，怕父母不同意。对方不愿在你朋友面前公开你俩的关系，在公共场合不愿牵你的手，不愿公开，那么或许是时候结束这段关系了。你应该跟以这段感情为豪，以你为豪的人在一起，因为你值得被对方所珍惜。 如果每次做爱都是你先发动，那么你们之间的感情是有问题的。尤其是你还需要言语要求和对方吻别一下，而不是对方主动，那就有问题了。你可以把问题摊开来讲，或许是因为对方害怕亲密关系，或者你曾经出过轨。不管问题的症结在哪里，你都应该着手处理或干脆来一次了断，因为被动地保持现状根本解决不了问题。 如果对方强迫你饮酒、做爱，或者鲁莽的事，如赛车、攻击陌生人等你害怕的事，那么结束这段关系吧。这个人根本不关注你的需求，你可以找到更好更珍惜你的人。 或许你并不会马上意识到这是你不喜欢做的事，因为一开始你可能在让自己努力适应。 你希望TA有所改变吗？但换位思考下，对方或许也希望你在这方面做出退让和改变。还有一种方法，就是不断暗示自己可以接受对方身上的这个缺点，大声跟自己说“我可以接受TA是个大懒汉”。然后再问自己，做这样的牺牲来维持这段感情真的值得吗？如果答案是肯定的，不妨就接受对方现在的样子，不要试图改变。  如果对方身上的缺点是你实在无法忍受的，但又没有办法改变，那就是时候分手了。 或许你跟对方信奉不同的宗教。如果两个宗教信仰冲突严重，而你们都不愿意妥协，也不愿意更换信仰，那么就是时候该分手了。 你想分手，可能是因为你无法解决自己某一方面的问题，如缺乏安全感，怕被抛弃，但这种感觉其实在别人的恋爱当中也是会出现的，这很正常。例如，你前任男朋友曾劈腿，你因此受到了很大的伤害，所以在现在这段恋爱当中，你害怕自己深陷其中，感觉自己快要爱得不能自拔了，就打算提出分手。这不是好的分手理由。你要做的应该是战胜自己的恐惧，而不是选择逃避。 如果你觉得自身有问题，不妨和恋人说清楚，或许你们俩共同努力可以找到解决的方法。 如果你是那种很顾及他人感受的人，你可能知道不应该继续了，但又不忍心说出口。但要知道，你因为同情而跟对方在一起，对TA来说却是一种伤害。阅读《不要再做老好人》的文章，或许会对你有所帮助。  如果你知道这段感情没有未来，不如快刀斩乱麻，这样做对对方更有帮助。因为你会给TA留更多时间来疗伤，然后有机会继续寻找适合自己的人。 当然，最好是选择一个好的时机提出分手。但千万不要因为各种假期快到了，如生日、婚礼、情人节、圣诞节等，家人在旁边不好说出口。这样的假日会没完没了，你永远找不出最适合提分手的日期。 有些人不敢说分手，是怕分手后，自己一个人太孤独。为了避免孤独，即使知道与对方不合适，还是愿意保持这段关系，这样做对对方并不公平，其实对你自己也不公平。原因是你处在恋情中，就很难找到真正适合自己的人。你可以读读wikiHow里面《如何享受孤独》和《如何保持乐观》的文章，帮助自己。 其实，我们都不知道什么样的人才真正适合自己，我们对什么样的人来电。有时候你喜欢的人不喜欢你，而喜欢你的人你自己又不喜欢。这样的感觉令人受伤，但任何一方都没有过错。因为感情和爱不是强迫能产生的。你可能之前深爱着对方，而现在还有这样的感觉吗？忠诚于自己的感受，才能帮你更快地做出决定。 闭上眼睛，静坐一会儿，把自己的注意力集中在呼吸上。尽管这样做可能无法帮助你解决与恋人的关系问题，但能让你集中注意力，让你内心真正的想法显现。你平时可能太忙，一直没有顾得上你身体和大脑给自己传递的真正感受。 这点很重要。假如你跟同事和朋友参加一个令人兴奋的排队，你会第一时间想到带上你的伴侣吗？还是会努力找借口不让TA参加这种社交活动？  当然，有些人天生比较害羞，而有些场合没有伴侣在会玩得更嗨，但总体来讲，你应该是愿意把另一半带出来，并自豪地介绍给自己的朋友圈的。如果你并不想让你的朋友们认识你的恋人，那你又怎么会在这段恋情中感到开心快乐呢？
不要在一时兴起时提出分手。 试着分开一到两个星期，明确彼此之间还是保持恋人的关系，但可以让彼此都能冷静地想一想。 思考你们的关系是否值得修复。 考虑是否有人曾提醒你不要跟对方交往。 考虑是否你们的关系进展太快。 考虑你俩在一起时是否从来不会讨论到未来。 考虑你们之间的感情是否有严重的问题。 考虑你们之间的爱是否“时有时无”。 考虑你俩是否有冲突对立的生活目标。 考虑你是否经常有出轨的想法。 考虑你俩是否因为环境的变迁，而不再有从前的默契和爱恋。 考虑你们彼此之间是否有隐藏对方的小秘密。 考虑你和TA是否都不愿付出。 考虑你们是否开始聚少离多。 思考对方是否处在被操控或操控的角色。 考虑对方是否不尊重你。 思考对方是否动不动就骂你。 思考对方是否以你们之间的感情为耻。 思考是否每次你都是那个主动要求亲密的人。 思考对方是否强迫过你做你根本不想做的事。 考虑对方身上是否有你接受不了的缺点。 思考你自己的问题。 思考你不愿意分手是否只是不想伤害对方。 思考自己不敢谈分手，是否是因为害怕孤独。 愿意接受自己不再爱对方或者对方不再爱自己这个事实。 冥想。 思考带另一半参加活动时是否会感到尴尬。
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Taking Action Thinking About the Relationship Thinking of Your Partner Acknowledging Your Feelings