选择健康的生活方式 养成好习惯，预防皮肤暗沉
运动可以帮助你紧致肌肤，并且促进血液循环。并且运动可以帮助你提高整体健康水平，你的皮肤也会因此改善。把以下运动结合到你的日常行程中，每星期做3次或者更多。  有氧运动，比如快走、跑步、自行车、或者游泳。这些运动让你的血液循环加快，让你的皮肤看起来更加红润健康。 哑铃重量训练。加强你的肌肉强度可以改善你的皮肤状态，让你的皮肤看起来更光滑。 瑜伽和其他柔韧性锻炼。这种运动可以锻炼你的肌肉韧性，让你的皮肤看起来更加紧致。 当你摄入的营养不够时，你的皮肤就会反映出来。你可以通过吃很多水果、蔬菜、瘦蛋白、全麦可以帮你恢复亮丽肤色。吃一些对皮肤特别好的食物，包括以下：  牛油果和坚果。这些健康蛋白质可以帮助你的皮肤保持弹性。 营养丰富的蔬果。特别是富含维他命A、E、C的蔬果，比如红薯、胡萝卜、甘蓝、菠菜、西兰花，芒果和蓝莓。 水可以帮助你的细胞保持水分，让你的皮肤看起来更加光亮。当你脱水时，你的皮肤就开始变得干燥了。每天至少喝8杯水，保持你的皮肤健康。如果你不喜欢喝这么多水，可以选择以下方式使你保持水分：  水分高的水果和蔬菜，比如黄瓜、生菜、苹果和莓子。 植物茶或者其他没有咖啡因的茶叶。 尝试苏打水，可以加一点柠檬汁在里面，很清爽！ 不管你每天对肌肤的护理有多么到位，有些东西对你皮肤的伤害大过一切。尽量减少或者完全戒掉以下对皮肤有害的物质：  烟。吸烟会让你的皮肤提前衰老。烟绝对是皮肤最大的敌人。 酒精。太多的酒精会让你的皮肤松弛，特别是眼睛周围，因为酒精会让身体水肿。限制酒精的摄入，一星期就喝几次，每次限制在一两杯。 咖啡因。喝很多咖啡因会让你的身体脱水，从而给你的皮肤带来影响。限制咖啡因摄入量到一天一杯，喝咖啡之后喝一大杯水。 晒太阳可以在短期内使你的皮肤光亮，让你的皮肤呈现小麦色，但是就长时间来说对皮肤的伤害是很大的。让你的皮肤暴露在阳光下或者整个夏天都在外面晒太阳会让你的皮肤出现皱纹、斑点，甚至有得皮肤癌的可能。  每天出门前都在脸上抹防晒霜，冬天也不例外。 在脖子、肩膀上、胸前、胳膊以及任何暴露在外面的肌肤上涂上防晒霜。当你穿短裤或者游泳衣时，确保你在腿上也涂上防晒霜。 晚上不卸妆就睡觉对皮肤非常不好，因为晚上睡觉时，化妆品里面的化学物质会渗入你的皮肤。第二天早上起来你的皮肤完全吸收了化妆品里的化学物质，对皮肤非常有害。每天晚上睡前，都用卸妆油加上温水，或者冷水把脸上的化妆品全部卸掉。  卸妆的时候不要使劲把化妆品从脸上撮掉，因为这样会刺激并且伤害皮肤。用质量好的卸妆产品，并且使用卸妆棉。 尝试以下卸眼妆的小技巧：用沾满凡士林的卸妆棉搓睫毛，并且轻轻擦眼周围。化妆品马上就会掉了。完事儿后把凡士林洗掉。 如果暴露在化学物品，极限的温度，或者是放射性物质前，皮肤会变得粗糙。采取以下措施，可以帮助保持皮肤柔软：  每年冬天都戴手套，防止手上皮肤背冷风吹干。穿暖和可以保护全身皮肤。 每次使用强力化学物质洗东西的时候戴上手套。 如果你在一些比较困难的环境里工作的话，确保自己带着护膝，穿厚的工作服，并且使用合适的安全设备。
开始运动。 饮食健康均衡。 喝很多水。 避免对皮肤有伤害的物质。 每天都使用防晒霜。 睡前一定要卸妆。 保护你的眼睛免受刺激性元素的伤害。
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Make Healthy Lifestyle Choices Start Habits That Keep Your Skin From Looking Dull