通过运动缓解痛经 通过医学治疗缓解剧烈痛经 通过饮食调整缓解痛经 服用非处方药缓解疼痛
疼痛剧烈时，应该避免剧烈的高强度运动。轻柔的运动可以促进血液循环，分泌内啡肽，从而缓解痛经。  走路、骑自行车和游泳等有氧运动都能有效缓解疼痛。  一些瑜伽体式可以伸展背部、腹股沟、胸部和腹部肌肉，帮助促进子宫血液循环，缓解疼痛。  注意运动强度，要进行轻柔的运动，穿着宽松的衣物。运动过量，或衣服太紧，都会加剧痛经症状。 运动还有一个潜在的好处就是减肥，同时还能降低痛经的频率。 经期性生活听起来有点儿让人费解，但却是一个缓解痛经的好办法。性高潮可以促进血液循环，分泌内啡肽，缓解疼痛，而且，还能暂时转移你的注意力。 按摩疼痛部位可以促进子宫血液循环，从而缓解痛经。用指尖以画圈的方式轻柔地按摩下腹部。为了缓解症状，按摩的时长和频率不受限制，可以根据实际需要做调整。 针灸和穴位指压对痛经也具有和按摩一样的积极作用。一些女性反映，在接受针灸或穴位指压疗法后，痛经有所改善。 针灸和穴位指压可以刺激中枢神经系统，有治疗和止痛的功能。在接受这些疗法之前，先咨询医生。并且，要事先做一些调查，找专业的执业按摩师，而不是业余从业人员。 热水可以促进血液循环，帮助缓解疼痛。感觉疼痛难忍的时候，就给自己来个热水澡吧。根据需要每天重复一到两次。  如果没法洗热水澡，你可以把装着热水的瓶子或加热贴放在肚子上取暖，每次放20分钟。 注意温度不要过高，以免烫伤或灼伤自己。让人感觉舒适的温度就可以了，而且安全，不会烫伤。 对于缓解痛经，这些热疗法和止痛药一样有效，而且副作用更少。 痛经有两种类型：原发性痛经和继发性痛经。虽然两种痛经都会引起剧烈疼痛，但是比起继发性痛经，原发性痛经较普遍，症状也较轻。不管是哪种类型的痛经，你都可以向医生咨询如何止痛。但是如果你觉得你的是继发性痛经，就需要尽快去医院找医生治疗。  原发性痛经更为普遍，与月经周期内激素和激素类物质的分泌有关。前列腺素能促进子宫内膜脱落，但是也会分泌过量。前列腺素分泌过多，就会减少流向子宫的血液，从而引起疼痛。几乎每个女性，包括女孩子，都有过痛经的经历。痛经通常在行经前几天就开始，随着经期的结束，疼痛会慢慢缓解。  但是，继发性痛经却是由子宫内膜异位、盆腔炎、性传播疾病、宫内节育器引起的问题，或子宫肌瘤等潜在疾病所引致。继发性痛经更严重，即使是行经多年的女性也难以幸免。即使没有经前综合症，或不在行经期内的女性，也可能发生继发性痛经。  如果痛经是由子宫内膜异位或子宫肌瘤引起，就需要通过手术治疗，来消除痛经症状。 如果痛经是由盆腔炎引起，就需要用抗生素处方药治疗。 如果除了痛经，还有其他的症状，就得马上去医院。这可能不是简单的痛经，而是一些严重疾病的征兆。  阴道分泌物改变 发热 月经延迟，并伴有突发性剧烈疼痛 几个月前放置了宫内节育器，腹部痉挛一直持续 你觉得自己有妊娠可能 经期结束后，疼痛依然没有好转 按照建议做了调整，但是疼痛一点没有缓解，你就应该告诉医生。医生会让你做超声或腹腔镜检查，以排除囊肿、炎症感染或其他慢性疾病的可能。 任何形式的激素避孕法（避孕贴片、节育环、避孕药丸、避孕针剂）都能缓解痛经症状。低剂量的激素避孕可以减少前列腺素的分泌，缓解痛经。避孕法是最常见的，也是最受推崇的缓解痛经的药物方案。  激素避孕容易造成静脉血栓形成、痤疮、乳房胀痛和血压升高等副作用。但是，现在的避孕药丸比以往的安全性更高，副作用风险很小。和医生一起探讨潜在的风险。 即使你在6-12个月后停服避孕药，还是会有痛经的可能。很多女性反映，停止激素避孕后，痛经有会有所缓解。 曼月乐等含激素的宫内节育器，也可以辅助治疗严重的痛经症状。  一些激素类避孕药可以降低月经的频率。从每月行经一次，变成每年行经四次。有些女性甚至连一次月经都没有。这类避孕药称为长效避孕药，很多医生认为这类避孕药和其他类型的激素避孕法一样安全。 降低月经频率，自然可以减少痛经的频率。 一般推荐先用非处方止痛药，但是这类药物对你不一定有效。向医生咨询是否可以服用甲芬那酸等处方止痛药。 痛经通常由血管收缩引起。含有利尿成分，或富含钠的食物会阻碍血液循环，因此要避免食用。经期内，也应该避开咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛经症状。月经开始前几天就开始调整饮食，一直到经期结束。 经期还应该避免吸烟。原因同上：吸烟会收缩血管，阻碍血液循环。 大量喝水可以避免血管收缩。如果为了缓解痛经，你在泡热水浴或运动，补充水分就显得尤为重要。 洋甘菊有消炎作用，能有效改善痛经症状。痛经时，应该避免咖啡和红茶等咖啡因饮品。洋甘菊茶是理想的代替品。 不用每天吃三顿大餐，你可以每餐少吃点儿，多吃几餐。 高钙食物也能帮助缓解痛经症状。总的来说，甘蓝或菠菜等深色绿叶蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁鱼和低脂乳制品等高钙食物，都是健康的饮食选择。 非处方非甾体抗炎药对缓解痛经疗效显著。非甾体抗炎药有消炎止痛作用，能帮助促进子宫的血液循环，从而缓解痛经，同时，还能帮助减少月经量。 常见的非甾体抗炎药有布洛芬和萘普生等。  但是，非甾体抗炎药并不是对每个人都适用。16岁以下，或患有哮喘、肝肾疾病的人群禁服非甾体抗炎药。开始服用止痛药之前，先咨询医生。  非甾体抗炎药是治疗痛经的最有效药物，但是如果你不适合服用这类药物，你可以选择其他的药物。 对乙酰氨基酚等止痛药也能有效治疗痛经。 为了使非甾体抗炎药充分发挥药效，要及时服药。一有痛经的感觉，就开始服用非甾体抗炎药。谨遵医嘱，连续服用2-3天，直到症状减轻。一定要仔细阅读并遵守包装上的指示。  记录经期日志，这样可以清楚地了解每个月痛经症状开始的时间。 不能过量服用非甾体抗炎药。一定要遵守药品包装上的说明和医生的建议。非甾体抗炎药，特别是长期服用的话，会造成一些副作用，因此要保证每个月不过量用药。 痛经很严重的时候，维生素并不能缓解疼痛。但是维生素D补充剂可以事先预防痛经的发生。 另外， omega-3脂肪酸、镁、维生素E、维生素B-1和B-6等补充剂可以帮助改善痛经。 在开始服用维生素之前，先咨询医生，以免产生任何副作用。服用非处方药和补充剂之前，先仔细阅读包装上的说明。 如果疼痛剧烈，可以请医生开处方药，缓解痛经。医生会给你提供一些选择：  中到重度疼痛推荐氢可酮和对乙酰氨基酚（维柯丁、Lortab氢可酮和对乙酰氨基酚片剂）。  传明酸（氨甲环酸片）可以缓解经量过多引起的疼痛。只有在经期才能服用传明酸药物，以达到减少出血量，缓解痛经的目的。
痛经时，可以做一些轻柔的运动。 性生活。 按摩腹部。 冲一个热水澡或泡一个热水浴。 确定痛经类型。 如果出现一些令人担忧的症状，应尽早就医。 请医生开避孕处方。 如果非处方药疗效不佳，可以请医生给你开处方止痛药。 月经开始前几天，就应该避开咖啡因、酒精和太咸的食物。 大量喝水。 喝洋甘菊茶。 少吃多餐。 吃高钙食物。 向医生咨询非甾体抗炎药的安全性。 痛经时，根据建议服用非甾体抗炎药。 服用维生素补充剂缓解经痛。 向医生咨询处方药的相关情况。
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