评估友谊 坦白 逐渐断绝来往 应对余波
结束一段友谊可能会对你和对方的生活造成重大影响，所以不要在自己生气时匆忙决定。相反，你应该找一段时间，安静地坐下来，列出你和对方交朋友的原因，然后列出你不再喜欢这段友情的原因。这样一来，你可以更清楚地认识到这段友谊是否可以被挽救，还是说你应该结束它。  明确界定你想结束这段关系的原因，可以让你对自己的决定充满信心，更加清楚地与朋友进行沟通。你会因此而产生一种如释重负的感觉，就好像你做了一件对自己的幸福最为有利的事情一样。  记住，因为成长而与人渐行渐远是正常而又自然的，你们中的任何一个人都不会因此而变成坏人。 你们之间的矛盾可能只是一个简单的误会引起的，你的朋友甚至可能不知道自己做了什么事情惹你生气。也有可能你们两人都发生了改变，已经没有太多感情了，比如你在幼儿园交的朋友，如果现在你已经是青少年了，那么你们可能开始喜欢和重视不同的事物，不像以前那么合得来了。  你考虑结束这段友情是因为她忘了出席你的大型田径比赛，还是因为她针对你的男朋友说了一些无礼的话？除非背后还有一些更重大的原因，否则让她知道她伤害了你，可能就足以修复你们之间的友谊。 如果你对这段友情感到厌烦，或者对与她共处感到恐惧，这可能说明你们的感情已经变淡。  如果你发现你们之间没有什么共同点，比如很难找到一起去做的事情，甚至无话可说，那么这段友情也许已经走到尽头。  她是一个富有同情心、体贴入微的朋友，但是经常爽约或迟到吗？想想你是否可以和她一起解决这些问题，以挽救这段友谊。  你的朋友是否有社交焦虑、害羞或者缺乏社交技能？你是否可以成为引导朋友渡过难关的那个人。 有害的友谊是一种不健康的关系，身处其中时，你会有一种自己一直在被利用的感觉。如果你的朋友侮辱你，嫉妒你和其他朋友之间的关系，或者在交往后让你对自己感觉不好，那么也许是时候结束这段友谊了。  她是否只在有所求的时候才会来找你？她是否把你当做一名治疗师，却从不回报你的帮助，或者让你帮她做家庭作业。 她是否只关注生活的消极面？考虑一下这种情况是否有其原因，只是暂时的，比如她正在经历一段困难时期。但是如果这是一种行为模式，那么与她交往可能不是一个健康的选择。  她是否非常好胜，喜欢和你吵架，或者很粘你，对你过于苛刻？这些都是友谊有害的证据。  她做的事情是否会给你带来麻烦？如果你的朋友偷窃、伤害他人，或者总是带来坏消息，而且似乎总是将你拖入其中，那么你可能不应该去“修复”这段友谊。这种情况下，你应该首先满足自己的需要。 想想你和她共处之后的感受。如果你总是觉得自卑，那么也许你们之间的关系并不健康。 如果这段友情的好处大于坏处，那么你可以试着和他谈一谈那些惹你生气或伤害你的事情。问题也许很好解决，你可能根本不需要结束这段友谊。记住，人无完人，而且作为朋友，你自己身上或许也有可以改进的地方。  找一个私人场合，告诉你的朋友，他们的某些行为危及到了你们之间的友谊。告诉他“你和我的女朋友眉来眼去，真的让我很不爽”，或“嗨，你总是迟到，搞得我都不想和你一起出去玩了。你能够尽量准时一点吗？” 在不给对方机会改变的情况下结束友谊，可能会造成非常强烈的痛苦。如果对方是一位益友，那么在断绝关系之前解决问题，可能是一件值得尝试的事情。 这次谈话不会轻松，所以你应该写下自己希望结束这段友谊的原因，甚至写一份讲稿。由于你不希望伤害对方的感情，所以你一定要巧妙地陈述自己的理由，不要去责备她或指责她。 你可以与另一名好友、兄弟姐妹或父母讨论一下自己应该说些什么。这样做是可行的，甚至可能是一个好主意，但你必须确保对方值得信任，会为你保密。如果她从其他人那里听说你不想和她做朋友了，或者情况更加糟糕，有一群人在她之前知道了这件事情，那么她会非常伤心。 如果对方曾经和你非常亲密，那么你有义务找她谈话，给她一个回应的机会，而不是用发邮件或发信息的方式来和她断绝来往。你应该直截了当，但态度不要刻薄，也不要找借口，以免她对真实情况一头雾水。  选择一个安静和相对私密的地方，让她可以作出真实的反应，而无需感到尴尬，因为她可能会哭出来。食堂不适合进行这类谈话。 信件或邮件中的内容很容易被人误解，所以你应该尽量当面，或至少打电话和她谈一谈。除此以外，她可能会把你的私人信件给别人看。 态度尽量友善，但立场一定要坚定。不要说：“嗨，你变成了一个混蛋，我们的友谊已经走到了尽头。”试着这样说：“我们的友情已经成为我生活中的一股消极力量，我认为我们最好不要再做朋友了。” 你的朋友可能会有自己的问题和不满。她可能会变得防御性过强、大喊大叫、生气或者哭泣。没有关系，让她表达自己的感情。但是如果她有暴力行为，那么你应该转身走开。即使当时会很难过，但总有一天，你们的感觉会好起来，因为你们可以利用这次机会畅所欲言。  你的朋友可能会对自己的行为感到抱歉，并试图挽回友情。如果愿意，你们两个人可以把话说清楚。  如果你的朋友想激怒你，让你和她吵架，不要上当。不要让自己陷入非常难堪的场面。即使她骂你，你也不要还口。  陪着她，直到她好起来。你的朋友可能很难接受这件事情，你可能需要一直陪在她身边，直到她情绪好转后，再离开她。 如果对方是一位老朋友或密友，那么逐渐断绝来往通常不是结束这段友谊的最佳策略。如果你只是想退后一步，比如从密友变成普通朋友，或者从朋友变成熟人，那么逐渐淡出的策略是可以发挥作用的。但是，如果你想让老朋友离开自己的生活，那么看在多年友情的分上，你也应该找她聊一聊。不过，你仍然可以开始和她保持一点距离。  如果对方一年365天，一天24小时都和你在一起，比如你们一起上每一节课，在同一个小组里，参加同样的活动，那么你可能应该尝试逐渐淡出的方法。在她与你的生活纠缠在一起的情况下，直截了当地告诉她你不想和她做朋友了，可能会造成巨大的混乱。  如果这段友谊似乎正在慢慢消失，比如你们两个都找不到陪伴彼此的时间，那么就让它自己消失吧。你不必告诉她你不想和她做朋友了。 不要不做任何解释地和她绝交。慢慢断绝来往和“人间蒸发”不同，后者意味着你无视她联系你的意图，说穿了，就是假装自己不认识她。这样做会让人伤心、困惑，可能导致一些难堪的局面。 注意，这种方法仍然可能造成伤害。即使你没有把“我不想和你做朋友了”这句话宣之于口，他或她仍有可能看出你的态度，并感到困惑和生气。 当你的朋友想找你玩的时候，你可以告诉她你真的很忙。作业、家庭、宗教义务等都是你拒绝和她出去玩时，可以给出的理由。收到她的信息时，不要立即回复，尽量少和她打电话。一定要打电话时，就长话短说。  记住，不要刻薄或粗鲁地对待他。这种情况下，你的目的不是伤害她的感情，所以你应该用轻松的语调，说类似这样的话：“不好意思，我真的得走了！” 如果在朋友打电话过来时假装忙碌，让你感觉难受，那么你可以让自己真的忙碌起来。加入一个你感兴趣，而你朋友并不喜欢的俱乐部或活动。这样一来，你可以结交到新朋友，并且有正当理由让自己忙碌起来，没有时间出去玩。 你可以花时间和其他朋友一起玩，与家人重新建立联系，甚至独自尝试新鲜事物。 如果你以前经常和她谈论你与喜欢的人之间的交往过程，或者向她倾诉你的家庭问题，那么从现在开始，你应该有所节制。将聊天话题保持在一个较浅的层面，比如只聊学习、工作等方面的事情。 如果她想和你长篇大论地讲述她男友的事情，你可以想方设法来避免这段谈话，或者让她长话短说。你可以告诉她你很忙，没办法聊天，或者你只有五分钟左右的说话时间，然后你必须去其他地方。 立即取消关注并删除好友，会让你们两人所有的共同好友知道，你要和你的朋友断绝关系，而“她”甚至可能是最后一个知道这件事情的人。在所有社交媒体平台把她从好友中删除，会将你结束这段友谊的私人决定公之于众，并破坏你逐渐淡出她生活时小心翼翼维持的微妙平衡。 与其删除好友，不如试着屏蔽她的朋友圈。 人们可能会注意到你们俩不再是朋友了，并问你们发生了什么事情。你可以透露一些不太具体的信息，比如“我们有点疏远了”，但是不要深入谈论细节。无论导致友谊破裂的原因是什么，说以前的朋友的坏话是一种卑劣和不成熟的行为。 如果你的朋友做出卑鄙的行径，在社交媒体上传播谣言或说你的闲话，不要理她。将事情摊开，或反驳一个你不愿意与之交往的人并为自己辩护，是没有意义的。最重要的是，不要和她一般见识。在背后说别人的坏话，一定会有风声传出来。出现这种情况，说明你的决定是正确的。 在一段时间以内，情况可能会有点尴尬，你的朋友可能会生气或伤心，你应该善待她并尊重她。记住，她曾经是你的朋友，甚至可能是你最好的朋友，你应该尊重自己曾经的友情。 不要板着脸，也不要直接无视她。遇到她时，面露微笑或点头示意，然后继续往前走。如果她和你说话，就将它变成一次友好，而又不会导致关系变得更加亲密的对话。说话时尽量简洁明了，直到她感觉出你似乎不感兴趣。 如果你们隶属于同一个群体，那么结束这段友谊可能会引起涟漪。共同的朋友可能会选择不同的立场，要求你和她和解，甚至因此而生气。 如果你们共同的朋友中有些人觉得他们需要选择立场，尽量不要因此而烦恼。这种事情是可能发生的，而且它会让你痛苦，但是这种人通常心胸狭隘，想看你们的热闹，你在生活中其实并不需要他们。
想想你是否真的想把这个人从你的生活中排除掉。 考虑自己想结束这段友情是因为某些可以解决的问题，还是因为性格的重大转变。 寻找这段友谊有害的证据。 给你朋友一个改正的机会。 想好自己要说些什么。 和你的朋友坐下来，将你的想法告诉她。 让她发表自己的意见。 确定逐渐断绝来往是否合适，还是说你应该坦白地和朋友摊牌。 让自己忙起来。 不要像以前那样无话不谈。 不要在社交媒体上做大动作。 如果有人问你发生了什么事情，不要说长道短。 看到她时，保持礼貌。 如果你们共同的朋友因为这件事情而不高兴，不要陷入任何闹剧之中。
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