加强你的肌肉 掌握出拳技巧
袋子不要重到让你在第一次练习之后就没有一点力气，也不要轻到你练完之后就想直接扔掉沙袋。不要太多也不要太少，要正正好好。 使用上面所教的，告诉你如何提高技能的方法去做，并且在沙包上训练。记住每次出拳时都要用上臀部。 不要用让你举起来很有挑战的哑铃。最开始的时候用2-4千克的，如果你平时经常锻炼的话，开始可以用6或7千克的。 你见过高尔夫球员用不好的技术来疯狂击球吗？你见过大联盟以不好的技术打本垒吗？你见过游泳运动员以不好的技术快速穿过水中吗？我们不这样认为。正确的出拳技术不仅会让你出拳更有力，还会让出拳更有效，意味着你能花更少的体力来更有力地出拳。 拳击和武术都是不错的选择，不仅能帮你加快移动速度，还能让你变得更灵活、更强壮。
提高出拳力量的一个方法是挂重袋。 当你拿到包的时候，开始训练。 在日常锻炼出拳时可以增加小哑铃。 掌握出拳技巧，来更有力地出拳。 通过其它训练学些一些格斗技巧。
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Strengthen Your Muscles Master the Punching Technique