清肝食物 柚子和泻盐 蔓越莓汁 苹果醋
如果你想给肝脏排毒，在饮食中加入蒜是个很好的办法。因为蒜可以激活肝脏中的酶，促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒，有益于肝脏的正常运作。 菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂（这些对肝脏有重大伤害），且能增加胆汁分泌。 柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促进肝脏排毒，又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。 鳄梨也富含谷胱甘肽（帮助肝排毒、保障肝功能的物质）。有研究表明，每周吃1-2个鳄梨，30天后肝功能得到改善。 核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和欧米伽3脂肪酸，有助于肝脏排毒和降低氨水平（氨水平高会引发一系列疾病）。每天吃一把核桃作为零食，或者撒在沙拉上。 姜黄是清理肝脏的超级食物，它能够帮助肝脏抵御毒素，而且能修复受损的肝细胞。此外，姜黄还促进胆汁分泌，维护胆囊健康（胆囊是人体另一个净化毒素的器官）。把姜黄加入扁豆咖喱和炖蔬菜中，好好利用它的解毒功效。 有些食品对肝脏有害，会增加肝脏负担，影响它的正常运作。这些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉类（香肠、腌牛肉）、油炸食品、人造黄油和氢化油，以及含有人造色素和人造调味剂的食物。 有些从天然食物中提取的补充剂有益肝脏健康。最为流行的有：苹果酸、牛蒡、蒲公英根和奶蓟草。可在药店和健康食品商店购买，按照包装上的说明服用。 有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和马尾草。每天尝试喝2杯草本茶，可用蜂蜜调味。 这个24小时排毒方法能够促进肝脏排毒并排出胆囊中的胆结石。  经试验，它能够帮助人们减轻甚至治愈慢性痤疮、宫颈炎和肠漏等病症。 进行此项排毒，你只需要准备：泻盐、特级初榨橄榄油和一个大柚子。 排毒前一周，尽量多吃苹果，喝苹果汁，让肝脏做好排毒准备。  排毒前一天，每隔2-3小时喝225毫升苹果汁。 排毒日当天早餐避免摄入油脂。推荐食用健康的果蔬汁，或全谷物麦片和水果。 排毒日下午2点，混合4汤匙泻盐和3杯水。  把盐溶液倒入一个大罐子，放入冰箱冷藏。下午2点后禁止进食。 下午6点，喝3/4杯盐溶液。如果喝起来反胃，可以加入一些维生素C粉末。晚上8点再喝3/4杯盐溶液。 晚上9点45分，把一个大柚子榨汁（大约有1/2-3/4杯果汁），倒入一个食品罐。  加入半杯初榨橄榄油，盖上盖子，充分摇匀。 喝下柚子和橄榄油混合物（可以使用吸管），然后马上上床躺下。这样才能发挥排毒功效。 向右侧躺，右膝盖弯曲贴近胸部。试着入睡。 第二天早上，起床后立即喝3/4杯盐溶液，2小时后再喝最后一份。  再过2小时，可以喝果汁；再过2小时，可以吃固态食物，不过要保证是低油脂的。 肝脏排毒进行时，早晨你会感到肠道运动。排泄物中可能会有绿色圆形胆结石。这很正常，说明排毒有效果。 这个排毒方法主要用来清理肝脏和结肠，有效去除浮肿、增强活力、帮助减重。 进行此项排毒，你需要准备：无糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3个橙子、2-3个柠檬和几包甜叶菊（天然甜味剂）。 排毒前一周，必须健康饮食，让肝脏做好排毒准备。这样做有助于减轻排毒阶段的疲劳感。  多吃绿叶蔬菜（生菜、包菜、甘蓝）、十字花科蔬菜（花椰菜、西兰花、球芽甘蓝）、柑橘类水果、富硫食品（蛋类、大蒜、洋葱）和养肝食物（芦笋、甜菜、芹菜）。 多喝水（每天2升），避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麸质食品。避免酒、咖啡因和不必要的药物。 排毒日早晨准备蔓越莓汁。首先，用可饮用的水将无糖蔓越莓汁稀释到原来浓度的四分之一，稀释后得到2升饮品。把蔓越莓汁倒入锅中，中火加热到微微沸腾。  把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一个茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜欢浓郁的气味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨炖15-20分钟，然后关火，待其冷却。 冷却后，把橙子和柠檬榨汁，加入蔓越莓汁。尝一下，根据你喜欢的甜度加一点甜叶菊。 排毒当天，每次喝225毫升调制好的蔓越莓汁。  交替饮用蔓越莓汁和白开水，两种都喝到2升。先提醒你——小便次数会增多。 建议服用结肠补剂（如2茶匙车前籽粉或2汤匙亚麻籽粉），一天两次，一早一晚。 排毒后三天，应该像排毒前一周一样清淡饮食，否则排毒效果会有影响。 饮食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。 苹果醋长久以来都被用作肝脏排毒和净化血液的天然食品。  此外还有其他功效，如助消化、促进减重和消除粉刺。 注意：只有配合合理健康的饮食，苹果醋才能发挥排毒的功效。 使用前摇晃瓶子，底部沉淀是最有营养的部分。 使用苹果醋排毒法，无需断食。  你只需要把2-3茶匙苹果醋加入225毫升水中，餐前饮用。 或者，把1-2汤匙苹果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹饮用。 还可以这样把苹果醋加入饮食中：  制作茶饮：把1汤匙苹果醋加入热水中，用蜂蜜调味。 制作沙拉酱：混合苹果醋、亚麻籽油和蜂蜜。
大蒜。 绿叶蔬菜。 柚子。 鳄梨。 核桃。 姜黄。 哪些不该吃。 营养补充剂。 排毒草本茶。 该排毒方法的功效。 排毒前调整身体状态。 准备及饮用泻盐溶液。 准备及饮用柚子汁。 完成排毒。 该排毒方法的功效。 排毒前调整身体状态。 准备排毒蔓越莓汁。 排毒日喝蔓越莓汁。 排毒后恢复。 该排毒方法的功效。 购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。 苹果醋可以日常饮用。 苹果醋其他用法。
https://www.wikihow.com/Make-a-Liver-Cleanse https://www.wikihow.com/Make-a-Liver-Cleanse https://www.wikihow.com/Make-a-Liver-Cleanse https://www.wikihow.com/Make-a-Liver-Cleanse
Liver-Cleansing Foods Grapefruit and Epsom Salt Cranberry Juice Apple Cider Vinegar