开始跳舞 学习吉格舞 学习旋转 准备
坐在地上将一条腿在面前伸展，另一条腿屈膝，将脚平放在地板上，用胳膊触碰伸展开的腿的脚趾（或越过脚趾），膝盖不要打弯，保持5-10秒钟。双腿轮流重复几次以上动作。 有点像俯卧撑，可以锻炼腹部力量和耐力。平躺然后用脚趾和前臂将身体拉起，使身体像木板一样笔直。刚开始练时坚持15秒钟，随后慢慢增加时间。 伸展脚踝有很多方式，最简单的是站立，每次将脚抬起，用脚踝沿各个方向画小圆。 将肩膀向后向下转动，伸直脖子，使下巴与地板平行。夹紧上臂内侧放在身体两侧，双手握拳。双腿站直，膝盖不要打弯。 向前伸出左脚点地，同时右脚放在左脚后方呈闭合位置，重心从左脚转移到右脚。 同时，用左脚脚趾触碰右膝。 同时勾起左脚脚趾触碰右膝，摆动右膝同时再次跳起。 跳跃的同时，右脚起跳向后跳三步，然后回到起始位置。  抬起右脚向前跳起。  向前快速走七步，抬起左脚向前着地。  爱尔兰舞蹈在舞蹈界具有其独特的超乎想象的复杂风格，因此自学成功的可能性不大。可以自学基本步法，但是要成为成功的爱尔兰舞者，必须要找一位舞蹈老师。  大多数舞蹈工作室不会把爱尔兰舞作为一个舞种，因为它与其他流行舞蹈相差太大。试着找到专门教爱尔兰舞蹈的工作室。 可以找私人舞蹈教练学习爱尔兰舞蹈。 与其他舞蹈一样，学习爱尔兰舞蹈需要买一双舞蹈鞋，不过可能大部分舞蹈鞋店都没有爱尔兰舞蹈鞋，需要再网上订做。  活结无舌鞋是跳吉格舞和旋转舞的一种软底鞋。外表看起来与芭蕾舞鞋有点相似，但工艺更复杂，而且鞋带只系到脚踝。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Irish-Dance-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Irish-Dance-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Irish-Dance-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Irish-Dance-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  硬底舞鞋将脚后跟紧紧贴在鞋底以便跳舞时发出声音，与踢踏舞鞋很相似。但是不是金属脚跟而是木质或玻璃纤维脚跟。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Irish-Dance-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Irish-Dance-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Irish-Dance-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Irish-Dance-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  如果要参加爱尔兰舞蹈比赛，最好订做一个专门参加比赛的专业舞蹈鞋，这样对鞋的磨损不大而且可以保持干净。 表演爱尔兰舞蹈时最好穿着传统舞蹈服装，虽然刚开始学时没必要买太贵的服装，但是最后买一套古典舞蹈服装还是很有必要的。  个人服装非常精致而且非常贵。当然，刚开始学习的时候不需要买太昂贵的服装，但是要演出时就需要买精致的服装了。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Irish-Dance-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Irish-Dance-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Irish-Dance-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Irish-Dance-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  初学者通常一起练习，所以买一套匹配的舞蹈服装。 爱尔兰舞者通常精心打理头发。长发的典型造型是紧密的卷发，如果无法做成这样的造型，比赛时可以戴一个假发。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Irish-Dance-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Irish-Dance-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Irish-Dance-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Irish-Dance-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
像跨栏运动员那样伸展。 准备一个支架。 伸展脚踝。 摆对姿势。 第一步。 右脚跳。 伸出左膝。 左脚向后点地。 由左脚开始旋转，伸出左脚点地开始旋转，同时右脚放在左脚后方呈闭合位置，重心从左脚转移到右脚。 小跳时弯曲右膝，右脚着地，然后右脚在前方点地，快速向前七步。 抬起右脚至右膝位置，小跳然后左脚着地。 向前伸出左脚。 左脚迅速向前，此时右脚在后，走三步，然后反过来重复上述动作。 找一位舞蹈老师。 买双合适的舞蹈鞋。 准备好服装和道具。
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Starting to Dance Learning a Jig Learning a Reel Getting Ready