覆盖玻璃窗 杜绝其它光源
这种塑料防窥膜贴在玻璃上后可以自由卸除，也可以裁剪成需要的尺寸。防窥膜可以上网购买。虽然不能完全遮挡阳光，但这种贴膜却可以减少穿过窗户的光线总量。 锡箔纸能够反射照射到窗户上的太阳光，这样既节约了空调电费，又遮挡了阳光。为避免损坏玻璃窗，你可以用遮蔽胶带固定锡箔纸。 有些小区的物业不允许住户在玻璃上粘贴锡箔纸。如果你租房住，不清楚本小区是否有这项规定，就先去问清楚。 遮光窗帘的布料比较厚，内衬也能阻挡阳光。除此之外，因为遮光窗帘有隔热的功效，所以还能为你节省电费。  你还可以搜索保温窗帘。保温窗帘比较厚重，带有内衬，也有隔热遮光的作用。 如果你真的很喜欢自家的窗帘，就购买遮光内衬，用夹子或窗帘杆悬挂在现有窗帘的背后。很多窗帘专卖店，大型商场，还有宜家都有售卖这种遮光内衬。 如果你懂得缝纫，完全可以自己制作窗帘，这样就比买窗帘划算得多。你可以在大多数布料商店买到遮光保温布料，然后和任何你喜欢的窗帘布料搭配使用。你还可以把遮光布料和家里现成的窗帘缝在一起。 卷帘、百褶帘，以及其它布料的升降帘遮挡的阳光通常比开合式窗帘更多。你在大多数家装用品店，百货商场，以及网上都能买到升降帘。 你也可以自己用遮光布制作升降帘。自己做的虽然不如买来的美观，但是更省钱。 窗帘或百叶窗能够阻挡那些透过贴膜玻璃进入屋内的阳光。 如果其余房间的灯亮着，光就会透过卧室房门下的缝隙进入室内。 大多数电子仪器上都有一个灯，显示着仪器接通了电源，或者正在充电中。别小看这些指示灯，它们发出的亮光对睡眠的影响相当大，所以不用的时候还是把电源线拔掉吧。  拔掉电源线还有一个额外的好处，那就是节省电费——一年能省下10%的电费。  你可以通过插线板轻松切断通往房间内所有电子设备的电源。只要把全部电子设备都接到插线板上，再把插线板的电源按钮按熄，你就可以安心上床睡觉了。 把毛巾或毯子卷起来塞到门缝下，这样就不会有光透过门缝进入你的房间了。还有一种实心管状，叫作门缝挡的产品，放在门下也可以遮挡光线。 这恐怕是让房间变黑最简单也最迅速的方法了。很多睡眠面罩都自带薰衣草等香薰的气味，有放松身心，帮助入睡的功效。只要将睡眠面罩和防窥贴膜或遮光窗帘一起使用，你就能痛痛快快睡个好觉。
在窗户上贴防窥膜。 将锡箔纸贴在窗户上。 购买带内衬的遮光窗帘。 自己缝制遮光窗帘。 购买升降帘。 玻璃窗贴过遮光膜后，仍然拉上窗帘或者关闭百叶窗。 关上屋子里的其它光源。 将没有使用的电子仪器的电源线拔掉。 堵住门缝。 购买睡眠面罩。
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