应对另一半的出轨 和你的伴侣好好谈谈 结束出轨恋情
如果你发现另一半出轨，首先要做的就是停下手头的一切事情，深深地吸一口气。接下来，你和对方也许都会难过、痛哭，这都是正常、健康的反应。等冷静下来之后，你们仍然要解决问题。虽然这个过程十分痛苦，但仍然要耐心。 不要雇佣私人侦探或者监听监视对方。你不需要安装隐形摄像头、搞戏剧化的跟踪、捉奸，或者在大庭广众之下羞辱另一半或者对方的出轨对象。这是生活而不是真人秀。不要丧失自己的尊严。 如果你只是怀疑对方出轨，想知道真相，或者你已经知道对方有出轨行为，想让对方停止，转而继续把心思用在你们的这段关系上，那么就尽可能用平静的语气和对方谈一谈。要做好心理准备，对方可能不会完全诚实。有的时候获知真相也需要时间。 而如果你控制不住情绪开始大喊大叫，那么对方很可能情急之下撒更多的谎，只为了让你冷静下来，然后尽快脱身。如果你想知道真相，就要保持冷静。遇到这种事虽然不幸，但要记住，这不是世界末日，只是一段痛苦的时间。感到伤痛很正常，想哭就哭出来。 出轨事件发生后，想要重建信任可能很困难，而且不是所有的感情关系都值得你努力重新修复。所以考虑清楚后，决定是否要在对方出轨后继续这段关系。 而如果你的另一半不愿意和出轨对象分手，或者犹豫不决，那么你就应当快刀斩乱麻结束这段关系了，这样也是对自己的保护。家人和朋友的支持与爱在这个时候是非常重要的。 你最初的反应可能是惊讶，然后会经历愤怒、消沉等等情绪。你也许还会感觉到解脱，因为一段本就千疮百孔的关系终于要结束了。不论你的感受是什么，都要给自己足够的时间慢慢平静一些，而不要在情急之下做出决定。 虽说许多和感情有关的书籍都建议人们向另一半毫无保留地坦白，也有人认为事情应该视情况而定，取决于外遇恋情的性质、你和另一半之间的进展程度，以及许多对每个人来说独一无二的特殊因素。总之要记住，你的确有责任在身心两方面都尊重你的伴侣，要照顾到对方的情绪。  如果你的这段感情本身就存在问题，那么向对方坦白有助于巩固这段关系的基础，重建双方信任。另一种情况是，坦白可能促成一段原本不合适的关系就此终结。不论如何，你都不再不得不身处一段问题重重的关系之中了。要记住，出轨也是你的选择造成的结果，这不是你的另一半的错。 而如果这段关系没有问题，你出轨只是一时冲动，环境使然，而且你可以保证，这种事以后再也不会发生第二次，那么过分坦白也许弊大于利。你只需即使斩断外遇，一心一意对待伴侣即可。 如果你已婚，那么就像大多数人建议的那样，你应该向你的伴侣坦白，然后一起努力重修这段关系。不过在你作出决定之前，的确有一些因素需要考虑。 如果你已经决定坦白，就没有必要再费尽心思给自己的出轨行为找一堆借口了。只要说类似这样的话即可：“虽然很难说出口，但是我有责任告诉你，我出轨了。现在事情已经结束了，我非常非常后悔。如果你还愿意要我，我愿意为我们的关系尽一切努力。我知道我的行为深深地伤害了你。真的非常非常对不起。” 不要事无巨细地报告一切。坦白你的出轨行为并不是说你就可以不管不顾地什么都说了。你的另一半不需要知道你和出轨对象之间交往的细节。但如果你的另一半需要做性病检查，一定要告诉对方。就算你不把所有的细节告诉对方，你的另一半也会问你许多问题的。在不撒谎的基础上，尽可能选择更尊重的方式回答这些问题。 你的出轨会极大地给另一半造成伤害，而要想彻底修复你们的这段关系，很可能需要长达一两年的时间。所以一定要有耐心，记得要告诉对方，这不是他/她的错。你也许需要反复道歉。如果你的另一半常常情绪低落，也是正常现象。要尽量安慰对方，告诉对方你为你造成的伤害感到非常对不起。如果你希望让这段关系尽早重新步入正轨，和你的另一半讨论这一点十分有必要。要把专注点放在如何为这段感情疗伤上面。  如果你的另一半非常生气，感到很受伤，这都是正常的。此外，对方还会对你的出轨对象感到很好奇。试着将所有谈话的重心都放在你和你的另一半这段感情上。如果不容易做到，可以请教专业的情感咨询专家，最好找一位善于帮助夫妻或情侣在出轨发生之后重建信任的专家。 不要为你的行为找借口。你不需要为你出轨的原因找任何借口。尊重你的另一半，告诉对方实话，只有这样你们才能一起找到过这一关的方法。对方需要你理解他们遭受背叛的痛苦。这时候同情心对双方的疗伤都很有帮助。 比如开车路过你和你的出轨对象约会过的餐馆等，有时可能引起你的另一半强烈的痛苦情绪。如果你和你的出轨对象在你自己家的床上待过，那么就考虑更换床上用品和床垫吧。 站在对方的角度，听到自己的另一半告诉自己对方有出轨、背叛的行为，是很难一时想好怎么回答的。给你的伴侣足够的私人空间很重要。如果对方不愿意，一定不要催促对方和你谈话，让他们先有时间好好思考。  如果需要，找别的地方住几天，让你的伴侣有机会安静地思考。要记住，虽然对方很生气，很受伤，也有可能希望你呆在身边不要走太远。此外，如果你的另一半想要另找地方住几天，不要阻拦。 不要勉强。如果对方不愿意谈论这个问题，不要坚持。有时的确需要一点时间把事情理清。 经历过一方出轨的夫妻或者情侣很多都会选择和他人倾诉、探讨。而找情感咨询师是一个不错的方法，因为对方可以从新的角度帮助你们看待这段关系，尤其是如果你们已经在一起很久了的话。所以如果需要，这是个不错的选择。 如果你希望和伴侣一起修复这段关系，就要坚定地和对方共同面对，接受这个过程中不可避免的痛苦部分。这么做也是帮助你的另一半疗伤。一定要始终抱有同情心，而不要急于为自己辩白，不然交流会受到阻碍，想要修复这段关系也就更加困难。那些在经历了出轨事件后愿意花时间和精力为这段关系努力的人，往往会收获更加坚定、美满的感情。 有的人觉得，如果一方出轨，那么另一方应该被允许也出轨一次。但是这么做往往会带来更多问题，因为这下子受到背叛的是两个人了，这样无疑对修复这段关系没有好处。 如果你背着你的另一半和其他人交往，想必在此过程中你经受的困扰和难过也不会少，毕竟你和另一半之间的信任被打破，同时你也不得不照顾你的出轨对象的情绪。每一段感情关系都是不同的，在采取行动之前分别仔细衡量每段感情。  考虑你是否应该和你的另一半谈一谈，还是需要和出轨对象谈一谈。通常来说，和你的另一半先谈谈比较好。你的另一个交往对象知道你已经有另一半了吗？还是说你对两段感情都是同样认真，是在脚踩两只船？这样的话你必须格外小心，才能在分别向两人坦白的时候不让场面过于激动。但是，如果你决定要和你的另一半继续在一起，那么就必须和出轨对象斩断一切联系。如果你试图和对方做“普通朋友”，那么风险会很大，你和另一半的关系已经造成的裂痕将会更难弥补。 任何情况下，你都不应该把你的另一半和你的出轨对象叫到一起，搞这种尴尬的三人谈话，即使其中一人有这种意愿，你也应该避免这种情况发生。 如果你已经决定好要和出轨对象结束关系，你必须同时决定好是否还想继续和你的另一半在一起，并且想好如何一起面对这件事。要记住，只有大约十分之一的出轨恋情最终会走向婚姻，并且往往结局并不圆满。  如果你还想和你的另一半继续在一起，就要想好你想向对方坦白多少你的这段出轨恋情。如果你愧疚无比，想要完全坦白，那么就越快越好。而如果你自信自己再也不会让这种事情发生，也可以决定不告诉另一半。但是，别忘了这种让人痛苦的秘密会给一段感情带来很大的负面影响。如果你的另一半从别的渠道，而不是你的口中知道了你的出轨行为，那么对方感受到的痛苦和被欺骗感只会加倍。 好好思考一下，你为什么会想要开展第二段恋情呢？只是一时兴起，还是你对自己本身所处的这段感情有所不满？如果就此和另一半分开是否会让你过得更高兴？要知道你们两个人是否要继续走下去，不仅仅取决于你的另一半会不会原谅你。如果你已经有好几段出轨前科，那么就要考虑到，你的行为已经有上瘾的成分。最好找专业的心理咨询师寻求帮助。也可以参加相关的心理辅导课程和项目。 虽然出轨恋情和传统意义上的恋情有差别，也许会受到道德谴责，但这并不意味着和对方分手的时候就可以糊弄过去，而是应该像对待正常感情关系一样，在分手时给与对方应有的尊重、礼貌，和诚意，尽量当面进行。如果你选择在电话中和对方分手，而你的另一半想要在一旁听着也可以。要和对方解释清楚，以后必须的断绝一切联系。包括电子邮件、打电话等等通信方式，更不用说见面一起吃饭了。因为保持联系就等于保留了诱惑的可能，只会让分手过程更加漫长。如果必要，可以更改号码、换电子邮箱等等，以避免和对方有任何联系的可能。 而如果你的出轨对象知道你有另一半，那么对方可能会因为你最终选择和你的另一半继续在一起，而没有选择他（她）而伤心。如果你决定要和对方分手，谈话时一定要把话题集中在这段关系为什么没有结果，而不要大谈特谈你的另一半。 别觉得留有余地会让事情更容易，从而让对方觉得你们还有复合的可能。不要和对方说一些类似“如果这段婚姻没有结果，咱俩还是有可能的”这样的话。分手都是有原因的，结束的就让它结束吧。 而如果你结束一段外遇只是因为你被抓到了，那么你应该感到庆幸。有的时候，让地下恋情见光的确需要借助一点外力，这也让你不得不好好思考一番，权衡一下这两段关系。 如果你同时有一个以上的性伴侣，就需要尽快进行体检，看有没有携带性病，这是很重要的。为了你和所有伴侣的健康着想，不要犹豫，去体检吧！ 如果你和外遇对象在一起时一直没有做好安全措施，那么就应该将这一点告知你的另一半。即使你本身并没有性病的症状，也有可能将病菌传播给了你的伴侣。为了你们的健康着想，你必须诚实告诉你的另一半真实情况。 诚实向另一半坦白的同时，也要确保你的伴侣不会不小心看到你和出轨对象的亲密照、邮件，或者其他和这次出轨有关的社交网络证据。如果你打算和你的另一半重新开始，那么这些事都会给你们的关系造成障碍。还有，不良网站就不要浏览了。
你的反应和行为要尽可能地理智、成熟。 和对方冷静地谈一谈。 决定你是否想要结束这段关系。 不要操之过急。 先想好要不要把一切都向你的伴侣如实交代。 谈话宜简短。 和你的另一半好好谈谈你们的这段关系。 要注意一些可能引起问题的细节。 给你的伴侣时间思考这个问题。 考虑向情感咨询师寻求建议。 感情疗伤可能需要一些时间。 私下分别思考你的两段感情。 决定好你是否想要继续和你的另一半在一起。 和外遇对象分手，也要选择郑重的方式。 不要再给对方留下希望。 记得做一次身体检查，以确保没有染上性传播疾病。 删除网上的照片和联系等。
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