通过拉伸和运动来缓解痛经 其他缓解绞痛的方法
这样可以使子宫肌肉得到放松。 多项研究表明，使用针灸疗法的女性可以遭受较少的疼痛而且吃较少的药。针灸是通过平衡体内气血（或者叫能量不足）来起效的。痛经时，据称是脾脏和肝脏处气血失调。 最好是轻轻按压。身体会去关注按压的感觉而不是月经绞痛。这样不仅分散了注意力，而且按压也能缓解一些疼痛。 从小腹前面开始按摩，逐渐按摩到后腰。如果可能的话，让你的朋友或者家人帮你按摩后腰。 散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果，轻快地走，这样每天做三次，每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素。 慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外，你还可以尝试做一些其他的有氧运动。每周做3次控制在中等强度的有氧运动，也是每次30分钟。  骑自行车 游泳 跳舞 诸如：足球或篮球之类涉及到跑的运动。 任何运动都对身体有益，但仰卧起坐能锻炼腹肌，是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。 运动会促使体内的产生的一种类鸦片，或吗啡β-内啡肽排出。 在肚子和后腰上轮流放热水瓶。（为了方便这样做，你可能需要两个热水瓶。） 热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉，使疼痛不那么明显。  试着在洗澡水里面放入一至两杯泻盐。泻盐富含镁，缺镁会造成绞痛。至少泡30分钟。 试着在洗澡水里加入一杯海盐和一杯小苏打。这两种物质一起可以放松身体肌肉。至少泡30分钟。 一定按照药瓶上的说明来服用！ 服用避孕药可能缓解疼痛，肿胀，和经期引起的绞痛。如果你痛经严重，请咨询医生你是否可以使用避孕药。 痛经在困扰你之前是可以预防的。避免以下行为来预防痛经：  喝酒，吸烟，和其他刺激性东西 压力 不活动
用枕头垫在下面使单脚或双脚高于身体其他部位。 试试针灸疗法。 每次按压腹部10秒钟。 稍许按摩小腹来缓解疼痛。 散步。 慢跑。 做仰卧起坐。 把热水袋或热水瓶放在肚子上。 泡个热水澡。 服用止痛药，如：布洛芬，扑热息痛，或者专门针对痛经的止痛药。 对于严重的痛经，咨询医生可否使用避孕药。 避免以下行为来预防痛经。
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Relieving Cramps by Stretching and Exercising Relieving Cramps by Other Methods