其他代替品 运动
果汁减肥法时下很流行，可以帮助你排除身体中所有毒素，但是你只能喝果汁和蔬菜汁。你可以在超市里买到没有添加糖分的纯果汁。 除非你的医生允许，不要使用果汁减肥法超过3天。 身体中的水分最后会被排出，你会看起来更瘦。  零盐减肥意味着完全不吃盐。不要吃去吃饭，也不要吃任何加工食物。 零盐法需要你喝很多水。可以喝一些绿茶。 盐分是天然饮食中的一部分，所以零盐减肥不能持续太久。 就象果汁排毒法一样，这是一个纯液体的节食法。液体的配料包括：  两勺天然压榨的柠檬汁 两勺天然枫糖浆 1／10勺干辣椒 10盎司纯净水 晚上可以喝杯无咖啡因的植物茶。  这种方法只能坚持4到14天，之后回到正常饮食。 你失去的主要是肌肉和水分，而不是脂肪。 20分钟，你就可以看起来瘦一圈。  保持水分。一天最多15到20分钟。之后喝一杯水。 如果你有健康问题，不要使用桑拿。 这种特别的治疗可以帮助你去死皮，减少妊娠纹，健康肌肤。  有很多种类。你可以去按摩店问问具体情况。 这只能给你短暂的效果，不能用这个来代替长期的节食和运动。 减肥就意味着你摄入的卡路里数要少于你消耗的。如果你想要一周减去5磅（约5斤）那就意味着17500卡路里的消耗。  将有氧和力量训练结合起来的效果要比单独练习一个好很多。不过如果你一定要选一个的话，有氧锻炼减肥要比长期力量训练有效。 考虑间歇性强度训练，又叫做HIIT。这就是你在强度训练和完全放松之间找一个中间。比如，你快速跑步30秒钟，然后走路60秒。不管你信不信，这样可以让你锻炼时间减少，并且消耗更多卡路里。再者，当你坐在沙发上休息时，你的新陈代谢指数仍然很高，你在运动后24小时之内身体燃烧的卡路里都比平时要高很多。 HIIT特别适合平时生活特别忙碌的人，只需要15分钟就可以完成。但是要记得热身和拉伸。 压力常常会导致暴食。60分钟的瑜伽（可以在你舒适的卧室里边看权力游戏边练）可以燃烧180到360卡路里，但是还不止呢，研究表明瑜伽有很多好处：  减少压力； 增加身体敏感度（尤其是对饥饿和满足）； 可以让你注意你的饮食。 经常改变你的运动项目可以帮助你不会觉得厌倦自己的运动，也让你的身体不会因为习惯了运动的项目。  改变运动项目可以让你更有动力，这对成功也很重要。 把社交活动也变成消耗卡路里的活动。不要去看电影，去打高尔夫，网球和游泳。 任何项目都可以变成运动。  上楼梯不要使用电梯。 坐着或者走路的时候提一些小的重物。 拿这个当做活的原因。整理花园，洗车，保持运动状态。坚持运动。你可能不会很快看见成果。要有耐心。 效果可能没那么快出来，要有耐心。  当你的身体已经习惯了运动之后，增加强度。挑战自己。 但是注意到自己的极限。如果你感觉晕眩，不要继续了。
只喝果汁。 不要吃盐。 尝试一下终极排毒法。 蒸桑拿。 裹身。 制定一个运动计划。 做瑜伽。 保持乐趣。 寻找小机会。 坚持下去。
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