让灵魂离开身体 准备工作：放松身心
让你的身心都逐渐进入睡眠状态，但是不要完全失去意识。达到这种催眠的状态是进行星体投射必经步骤。可以用以下的方法对你自己进行催眠。  闭上眼睛，让你的意识在你的身体里面漫游，可以想象意识在你的手，脚，或是一根脚趾在游走。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  把注意力集中在你身体的各个部分，直到你闭着眼睛也能勾勒出身体的全部轮廓。继续集中注意力，直到清除所有杂念。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  用你的意识来弯曲你的身体部位，但是不要移动你的身体。想像着你的脚趾弯曲又伸直，或者是你的拳头握紧又松开，直到你觉得你的身体好像真的在动为止。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  将你的注意力集中到身体的其他部位。用意识来活动你的腿，手臂和头部。保持注意力的集中，直到你仅仅用意念就能活动你的.整个身体为止。 当灵魂即将离开身体的时候，很多人都说感受到了一种震动，它以不同的频率一波一波地传来。此时不要害怕，因为恐惧会使你从冥想的状态之中清醒过来。相反，要克服这种对震动的恐惧，灵魂离开身体的时刻马上就要到来。. 想象你正躺在房间里，用意识移动你的身体，站起来，环顾四周。然后起床，在房间内走动，回头看看你那具正躺在床上的肉体。  如果你觉得你好像是从房间的另一个方向看着你的肉体，并且意识到你的灵魂已经和肉体分开时，你的星体投射体验就成功了。 要达到这种境界需要很多练习。如果你觉得要使灵魂脱离你的肉体很困难的话，那么首先先练习用意识移动你的手或者脚，反复练习，直到你的意识能够脱离身体，在房间内自由走动。 有一种无形的力量将你的灵魂和身体联系在一起，这种联系有时候也被称为“脐带”联系。让这种力量引导你的灵魂重回到你的身体里。真正地移动你的手指和脚趾，让你自己恢复清醒状态。. 这是因为在清晨你还处在一种昏昏欲睡的状态，有人认为在黎明时候你能够很轻易地达到放松和高度自觉的状态。 星体投射要求完全放松身体，所以你可以选择在家中最舒适的地方进行练习。平躺在床上，或者沙发上，放松全身。  如果房间里只有你一个人，没有其他人在场的话，那么进行星体投射体验会更加容易。如果你不是独自就寝的话，那么不要选择卧室作为练习地点，换一个场地更好。 拉上窗帘，隔绝能够让你分心的噪音。任何的干扰都会影响达到所要求的完全放松的状态。 闭上眼睛，清除杂念。注意力集中在你的身体上，关注身体的感觉。进行这一步的目的是达到身心的完全放松。  先收缩后放松你的肌肉。从脚趾的肌肉开始，从下往上，一直练习到头部的肌肉。当你进行这个步骤的时候，一定要确保你身体的每一块肌肉都得到了放松。 深呼吸，同时胸和肩放松。 在呼吸的时候把注意力集中在你的意念上，不要受到烦恼的干扰，也不要去想此时你的灵魂可能离开肉体。此时你要做的就是百分之百的放松。
让自己达到一种催眠的状态，就是一种类似于睡前似睡非睡的状态。 进入一个震动状态。 用你的意念使灵魂离开身体。 灵魂返回到你的身体里。 练习星体投射的最佳时间是在早晨，而不是晚上临睡之前。 营造一个良好的氛围。 背部向下平躺放松。
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Moving the Soul From the Body Preparing