了解自己的规律 打破你的常规
在你做出改变之前，先把你人生中已经变得规律无聊的地方都找出来。你每天都重复些什么规律呢？    从早上起床开始。你每天早上起来都想做些什么？你什么时候开始这个规律的？ 每天都带着一个笔记本，把你感觉已经形成规律的习惯都记下来。如果你每天走路上班，你是否走同一条路？你是否每次上课都坐在同一个桌子前？每天午餐都吃同一种食物？你总是在同一个餐馆点同一种食物？总是坐同一辆巴士？你的衣服呢？ 经常来说，重复的行动可能是深层的焦虑所致，同时在遇到突发情况时缺乏对自己的信任。但你开始注意到你在某一天内的规律时，考虑一下你能改变什么。你会因为在星巴克点另一种饮料而紧张吗？或者因为乘巴士而不是走路感到紧张？你在害怕什么呢？  把这些都写下来。尽量写得越详细越好。坐在陌生人旁边跟他聊天有什么可怕的呢？为什么你不去尝试一个新的餐馆呢？ 向你的朋友们和家人寻求帮助。经常，你的朋友们比你自己更了解你。简单的问“我是否非常好猜”如果你觉得是的话，它们可能已经非常了解你的生活习惯了，甚至比你自己更了解。 想要随性就必须多动。每天把自己坐在房间里没事情干或者感到无聊的时间记下来。你会选择利用这些时间做什么呢？ 当你把这些都列出来的时候，可以也把“梦想日子”写下来。如果你有无限的资源和机会，你会利用这些时间做什么呢？你下班或者放学后完美的夜晚会是怎样的呢？ 回头看你的列表，看你想改变什么。一些规律是很好的，有习惯可以让我们有效率并且感觉很舒服。但是某些规律是我们对自己缺乏信心，并且充满焦虑的结果，这样的焦虑会让我们变懒，不愿意去尝试新事情。 特别的，你要主要到你的列表上你感觉到尴尬的事情。如果你想象中的完美夜晚是用来跳舞的，而你却总是呆在家里玩游戏，并且你感觉到很自责自己花时间玩游戏上，那么这个就是你可以改变的规律。如果你总是点美式咖啡因为你喜欢它的味道而且是菜单上最便宜的，为什么要改变呢？ 根据你列表上的可改变规律，把你的常规生活打乱一点。换一条路去上班。自己带午饭而不是去那个总是去的食堂。下班后打电话找朋友去市里喝酒而不是直接回家。在图书馆学习而不是在咖啡店里。这让你感觉好点了吗？还是更焦虑了？ 经常如果缺乏随性就会导致孤独感。我们觉得所有人都在外面开心而我们却待在家里。但是当你开始制定计划时，你只能单独一人。 邀请别人一起来做些简单的事情。如果你晚上在前廊上喝啤酒对你来说是个常见的事情，那么邀请你的高中同学跟你一起就让这个活动增加很多乐趣和意义了。聊天，一起计划将来更多聚会。 随性就意味着让别人猜不透你，并且让你自己感觉很享受被猜的感觉。下次别人问你周末怎样的时候，你可以尝试回答“我累死了。你呢？”讲话神秘会让别人对你以及你的生活好奇，让他们被你吸引，这样你就更会选择随性的冒险了。 如果你在半夜想吃披萨或者在周末只吃素，为什么不去呢？找各种借口不做事情是很容易的。不要总是担心这担心那的，想到就去做。 如果你觉得自己后悔没有做你想做的事情，承认自己的后悔，并且立即开始行动。 当跟朋友聊天的时候，你们常常会制定些很模糊的计划，比如“我们将来一定要一起玩”或者“什么时候一起吃午饭”。而是直接约一天并且约好做什么，然后去行动。把“希望我们能春假一起出去玩”变成“我们现在就来订机票吧”。 但是，如果你经常计划一切事情，可以选择这次不要计划。决定好你们一起出去玩，但是不要计划细节，你们可以一起探索。 光待在一个地方可能很难打破你的规律。尤其是你住在一个小城镇里，你可能很快就把能玩的地方都玩过了。  花点时间计划计划你的行程，但是留些日子给各种可能性。最坏的情况是你在城市里漫无目的的走，这反而正是随性的意义。 这没有必要花很多钱。即使是在邻居小镇的便宜咖啡馆里坐一坐也比在你自己熟悉的城市里过星期五晚上要有趣。
把自己每天的习惯都列出来。 认识到自己的焦虑所在。 记下休息时间。 选择可选择的行动。 慢慢开始。 重新联系朋友。 拥抱生活之谜。 跟随你的欲望。 制定立马就做的计划。 旅游。
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