有技巧地快速放屁 有技巧地忍住屁 减少肠胃气胀
如果你在公共场合，又没有任何可以迂回的策略，知道屁可能随时就要出来了，那么你最好的选择就是慢慢放出它。小心地、慢慢地放松屁股，稍微扭动几下，让屁慢慢地从你身体里放出来。如果你让它一次性放出来，更有可能会发出噪音。 所以这不是最理想的方法，不过有时候，你知道你要放屁了，除了弄出声响或转移他人注意，没有别的更好的方法了。这里有一些你可以做的：  大声打喷嚏 大声笑 弄掉一本书 打开收音机 打开手机闹钟 这是摆脱屁意困扰的最简单的方法。如果可以，你应该找个简单的理由请求离开，然后走掉并做该做的事。这里有一些你可以做的最简单的事：  用洗手间 假装接电话 去别的房间随便看看 说你需要透一会气 说你想洗一下手 你可以这样想：如果在你屁股之间没有空隙，那屁怎么放出来呢？虽然这可能有点难以忍受，不过如果你把屁股夹紧了的话，不需要持续太久，屁就不会出来了。为了达到这个目的，你应该紧闭肛门，并让它一直保持那样，如果你放松了的话，屁可能会被放出来。如果你幸运的话，这样做不用太久，屁就会被重新“吸”回身体里去——要知道这不是永久的解决方法，而且屁再一次来的时候，会比第一次来得还要猛烈。 有时候你需要扭动一下，来将屁弄到身体的另一个地方去。不要突然改变姿势，否则屁可能会更容易跑出来。如果你是坐着的，试着站起来。如果你是站着，那么坐下去。如果你是坐着又不能起身的话，试着从一边屁股转到用另一边屁股坐着。 这是另一个屡试不爽的策略。如果你现在坐着，又需要放屁的话，将你的双手放在椅子扶手上，将身体所有的重量移到脚趾，并且轻轻向前倾，让你的屁股离开凳子。这样有时候会让急促的屁消失，而且倾向脚趾和倾斜都可以让你的肛门再闭紧一些。 如果你是坐着或者站着的时候需要放屁，躺下可以让你换个姿势，并且摆脱急促的屁意。如果你是和朋友在外面闲逛，这可能很难实现。不过如果你们都是闲坐着看电视，看看你能不能再沙发上伸展开来，或者做一些让你看起来很自然的姿势，来忍住这个屁。 如果你站着的时候，有放屁的冲动，改善你的姿势，尽可能地抬起你的头，让你的身体更笔直。这样可以让屁在不被释放的情况下，有更多的空间来移动。 如果你坐着的时候有放屁的冲动，你可以微妙地从一边屁股移到另一边屁股坐着。有时候，这个动作能让屁暂时消散，也可以在屁比较急的情况下，帮助你不出声地把屁释放出来。这个方法的一个问题是比较容易被别人看出来，所以你可以假装你被你右边的事物吸引住了——然后再转向左边。 虽然忍住屁是一个不错的暂时性办法，但是要知道一个屁是很少会真的“消失”的。这些方法只是帮助你尽可能减少尴尬，不过最终，你的屁还是会来临——而且比之前更猛烈。 虽然忍住屁是否对身体有害仍有争议，但是一些医生还是认为经常这样做确实容易导致胀气和腹痛。所以，如果你在公共场合，你可以尽可能地忍住屁，不过还是要在可以的情况下，尽快放松你身体的每一部分，站直，让屁放出来。 一些食物富含硫磺，会让你频繁地放屁——更不要说它们会让屁变得更难闻了！富含糖的食物也会让你频繁地放屁，不过每个人都有他自己“食物触发器”。虽然你不应该完全拒绝这些食物，但是如果你知道，如果这会让你更容易放屁的话，要尽量减少吃这些食物。容易产生气体的食物包括：  像豆子、花椰菜、西兰花、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇这样的蔬菜 像苹果、桃子和梨这样的水果 糠和所有小麦产品 像奶酪、奶酪、冰激凌这样的奶制品 鸡蛋 像苏打水这样的碳酸饮料 另一个你会产生气体的原因是，你吞咽食物和饮料太快，以至于没有给你身体足够的时间，来良好地吸收食物。下次你吃东西的时候，要有意识地减慢速度，并且注意咀嚼，直到每一口都被完全消化。不要在跑步的时候吃东西，如果你要跑步的话，尽量在你跑步之前，减慢速度且提前一点吃东西。如果你喜欢苏打水，一定要慢慢地喝，而不是两三口就吞掉，否则就会更容易放屁。 嚼口香糖和吮吸硬糖这种重复的动作，实际上会让你体内气体更多。在你空腹的时候，这样做的话，更容易出现那种情况。如果你想减少尴尬，就减少嚼口香糖和吃硬糖的次数。快速咀嚼会让你吞进更多空气，也会破坏肠道食物消化，这样就更容易放屁。 虽然这不是必须的，而且只应该在你身体确实出现问题的时候使用，但是你可以考虑食用一些非处方药来减轻胀气的症状。你可以吃一些像比诺药片、西甲硅油咀嚼片剂，或者乳糖分解酵素这样的药片。这些药可以分解你身体里的糖，让你更容易消化。然而，在你把吃药当成一个习惯之前，跟你的医生谈一谈，这样可以帮助你知道你真正需要的是什么。 有时候人们更容易放屁是因为他们不经常锻炼，或者他们坐了太长时间——这两者通常都是有联系的。如果你树立一个每天至少锻炼30分钟的目标，而且每天尽可能多地四处走动，你的身体总体上会越来越好，而且会没那么容易放屁。锻炼也会帮助你摆脱身体里多余气体的困扰。 每个人都放屁。虽然我们不太愿意去想它，但是这个身体机能是完全自然和健康的。人们平均放屁的次数是每天14到21次左右——甚至有时你都没有意识到。不要因为自己偶尔放屁就觉得自己不正常。
慢慢地放屁。 弄出噪音来盖过屁的声音。 找个借口离开，以便你放屁。 夹紧屁股。 慢慢改变姿势。 靠在椅子上。 躺下。 站得笔直。 从屁股的一边转到另一边。 要知道忍住屁，会让屁在再次来临的时候，声音更大。 要知道忍住屁通常可能会造成胀气和腹痛。 少吃一些会产生气体的东西。 不要吃或者喝东西太快。 不要嚼口香糖或者吮吸硬糖。 考虑非处方药。 做足够的锻炼。 要记住放屁是生活中很正常的一部分。
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