吃营养品 让指甲保持健康 善待你的指甲
如果不管你做什么，你的指甲看起来都很脆弱、易碎，那么就要想想应该为你的身体补充些什么了。你的指甲，像你的身体的其余部分一样，会因为你吃的食物儿得到滋润。指甲实际上是由蛋白质所组成的，所以如果你没有摄入足够的蛋白质，你的指甲会体现出来的。  每餐都吃蛋白质。鸡蛋、肉和鱼都是不错的选择，豆类和豆腐也很好。 你也可以喝蛋白质奶昔，或在水或牛奶中补充蛋白质粉，补充额外蛋白质。 指甲也会因为许多种不同的维生素而滋润，变得坚硬、健康、有光泽。如果你的指甲看起来枯燥、泛黄，就需要补充营养物质了。维生素D、H和A对指甲健康尤其重要。  奶制品是维生素D的良好来源。 香蕉、豆类和鸡蛋都是维生素H的良好来源。  胡萝卜和红薯能为你补充维生素A。 如果你在极端节食，可能会使你的指甲停止生长。得不到足够的食物会导致你的指甲变脆、泛黄、容易断裂。确保你每天都摄入足够的热量——通过脂肪、蛋白质和碳水化合物获得。想拥有健康的指甲，均衡的饮食和健康的生活方式是必不可少的。 如果你让你的指甲长得过长，产生锯齿，变得粗糙，它们就会很容易断，变得很脆弱。你的指甲有点像头发——没有经常保养的话，它们的顶端就会变得脆弱。经常修剪指甲是帮助它保持强韧的重要途径之一。  用指甲钳或指甲剪修剪指甲——不要用一般的剪刀或任何其他类型的修整工具。并确保你的指甲刀或剪刀很锋利！ 不要修剪得太短。太短可能会让指尖产生肉刺，发生感染。在指甲顶端留一点白边。 用矬子是最具破坏性的，因为它破坏了指甲的纤维。这实际上会削弱整个指甲的强度，而不只是尖端！如果要用正确的方式，就要用金刚砂板，朝着一个方向轻轻用力，而不要来回锯。 有些人喜欢修角质层，但是这会让你的指甲床容易发生感染。 不要刮你的角质层，相反，考虑浸泡之后用死皮推轻轻推掉。这样它们就可以在你修剪指甲的时候被去除，而且还能保护你的手，免受细菌感染。  在温水中浸泡你的指甲中约5分钟。如果你愿意，可以加点油。 使用一个去角质棒在指甲底部的角质层上来回推。请勿太用力按压，不要生硬地来回推。不要弄破角质层。 如果你的手指和指甲很干，用一些油或乳液是一个加强和滋润指甲的好方法。在洗澡的时候使用乳液。也可以在睡觉之前涂抹，这样你的指甲和手指早上就会很水润。这里有一些保湿的产品，将有助于让你的指甲变得强韧：  芦荟油 嘉露 橄榄油 椰子油 摩洛哥坚果油 蓖麻油 杏仁油 荷荷巴油 茶树油 乳木果油 可可油 指甲强化剂可以为你的指甲提供坚硬的盾状保护，这样它们就不会接触到会损害它们的东西。有些增强剂需要每周使用，有的每个月使用一次。试试看吧，但请记住，仅仅依靠一个增强剂可能不是最好的选择，因为脆弱的指甲通常是由于缺乏足够的营养导致的。 慢慢地涂上好几层底油、指甲油、亮油，进行抛光的处理，再用化学制剂卸下来，对指甲的损害很大。此外，有些美甲师会使用适当的技术来处理角质层，但是很多美甲师并没有正确地进行处理。越来越频繁的美甲可能会在以下方面损害你的指甲：  你的指甲接触大量的化学物质，包括化学品及抛光膏清洗剂——尤其是丙酮。  你的指甲可能会被粗暴地对待——比如不适当地修剪。 你的指甲可能会因为美甲沙龙中的工具而暴露在细菌之下。 如果你有的时候让你的指甲保持光裸，它们会慢慢变得强韧而健康。如果你的指甲常年涂抹指甲油，就要保持一个月不进行任何处理。大约需要这么长的时间，才能看到新的固体指甲生长出来了。下面是你可能会看到的：  伴随着新指甲的生长，高色素颜色导致的指甲的变色（尤其是深紫色、暗红色、黑色和蓝色）将会慢慢消失。 你的指甲会生长都更光滑——指甲上的竖棱会更少，不会有粗糙感。 指甲将不太容易断裂。 咬指甲会导致指甲产生白线，变得脆弱，也使你的手指更容易感染。如果你有咬指甲的习惯，指甲肯定会脆弱的！马上停止——你会很快看到改善。  尝试把茶树油擦到你的指甲上。强劲的味道会阻止你咬指甲，茶树的愈合性能也会起作用。 你可以尝试使用一种专门阻止人咬指甲的制剂（在药店出售）。 然而，由于这些制剂有很多化学物质在其中，从长远看，它们未必是最好的——这最终可能会使你的指甲变脆。 如果你洗碗时或者清洁浴室时不戴手套，肯定会影响你的指甲。在洗碗剂和家用清洁剂中，强力的清洁剂对指甲和皮肤很不好。使用这种含有化学物品的产品的时候，要戴一双无孔的橡胶手套。  最好的是，尽量使用不含有有毒化学物质的产品。醋、柠檬汁和其他天然物质可以完成很多相同的工作，同时不伤害你的指甲！ 即使是一些洗手液也有较强的化学品，对皮肤不好。寻找有保湿性能的香皂，或使用温和的肥皂（比如橄榄皂）来保护手。 使用非常热的水也是对皮肤和指甲不好的。热水可以使你的指甲变软，在此期间，它们更容易撕裂。使用非常温暖的温水和肥皂代替。 如果你的指甲是黄色或棕色的，并且角质层已经遭到了破坏，你可能有严重的真菌感染，需要立刻处理。对于这样的严重的症状，要去看医生，讨论治疗方案， 你可能需要服用处方药，或使用一种外用抗真菌霜。
吃蛋白质。 获取充足的维生素。 确保你吃了足够的食物。 定期修剪指甲。 用正确的方式修整指甲。 修剪你的角质层时要小心。 使用油或乳液来滋润你的指甲。 考虑用指甲强化剂。 不要总做美甲。 让指甲有的时候保持光裸状态。 别咬指甲。 不要在你的指甲上使用刺激性的产品。 洗手的时候，不要用太热的水。 接受真菌感染的治疗。
https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails
Eating Nutrients that Strengthen Them Having a Healthy Nail Routine Treating Your Nails With Care