准备 行走 保持自信
在重要节日前一晩准备好明天穿地衣服。准备的时候你可以提早发现衣服有没有问题（浮尘、脱线等）。通过设想自己节日的装扮，会增长你的自信。 定一个目标，每天行走30分钟，一周练习三次以上。练习时，站直身体，手臂放在两侧，脚步轻快地迈大些。这个练习会帮你改善走路的姿态。 站直身体，手臂和腿伸展开，你会觉得更自信。这种主导性的姿势该能降低皮质醇，增加睾丸素，从而提升自信。在准备自信地行走前，去衣帽间或空房间练习一分钟力量姿势。 如果你有些紧张，就转移注意力，老是想着自己紧张的话会更紧张。你可以看看网上的搞笑图片，或和风趣的朋友聊聊天。 携带一瓶便携的漱口水，帮助你清洁口腔，令笑容更迷人。这个习惯能让你不再担心口气或牙齿卡东西，你就能更自信地行走。 了解时兴的话题，在和陌生人交谈时就不会没话说，当然会变得自信。避免聊消极的或带有政治色彩的话题。聊一些轻松有趣的话题。 微笑让你显得自信且有亲和力。不用刻意大笑，只需要微笑就好。别强颜欢笑，应该自然微笑。 弯腰驮背显得自卑，而抬头挺胸显得自信。走路时挺直背，下巴微抬。可以用手握拳抓铅笔的方式来检查自己的姿势是否标准。手臂在两侧自然下垂。如果手里的铅笔向内指，说明你有点驼背。应该把肩膀往后收，直到铅笔朝向正前方，这就是正确的行走姿势。 轻快的脚步是自信的表现，而拖拉脚步则显得心事重重。所以想显得自信，就要保持轻快的步伐。可以用你最喜爱的一首快歌来练习，跟着音乐的节拍，练习轻快地走路。 小心翼翼地走路显得胆怯，别用脚尖走路或不发出任何声响。稍微发出一点声音是自信的表现。这表示你愿意被别人看到，因为你对自己的外貌仪态很自信。 走路时交叉手臂显得很弱，所以别这样做。让手臂放在身体两侧，走路时自然地前后摆动。 走在某人身后显得你比他弱小，需要保护。和他人一起行走时，适当往前一点，至少并肩行走。 和熟人以及陌生人交流眼神。主动向陌生人介绍自己，先说自己的名字。简单地说“你好，我叫某某。”然后给对方说话地机会。这样显得自信沉稳。 避免手插口袋或坐立不安，那是紧张地表现。而恰当地使用手势则能达到相反的效果。你看起来会更自信更有说服力。 选择和视线齐平的物件。在紧张的时候，这能防止你视线下垂。 当你感觉紧张焦虑，就做五个深呼吸。这不仅让你平静，还能提高你的敏锐度，让你表现最佳。比如在演讲前，可以做五个深呼吸。 和新朋友见面时，最佳的交谈方式就是提问和倾听。比如问“你从事什么行业？”“你觉得这派对怎么样？”“你最近忙些什么？”“你来自哪里？”这样的问题。
养成打点衣着的习惯。 练习走路。 练习力量姿势。 抛开负面情绪。 随身携带漱口水，保持口气清新。 了解趣闻。 行走时保持微笑。 抬头挺胸。 轻快地行走。 加大步伐。 手臂自然放在身体两侧。 别走在别人身后。 走进一个房间或在廊道里行走时记得和别人打招呼。 说话时使用配合手势。 把目光放在有趣的物件或图画上。 深呼吸。 善于提问。
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Preparing to Walk Confidently Walking into a Room Maintaining a Confident Appearance