利用对手的弱点 掌握基本功 掌握更高级的技术
当你面对陌生的对手时，不管是在一场比赛还是家庭外出游玩时的友谊切磋，你都应该要估量一下对手的比赛风格，即使在你热身时也是如此。你应该关注以下几点：对手是偏向于进攻型还是防守型的选手，对手是否擅长正手击球或反拍击球，以及是否有可以利用的弱点，比如步伐慢，接吊球能力差。 不要总是将球打到场地上的同一个位置，不然对手每次都可以预测到你的下一次回球。应该让球路更加丰富，比如先吊球然后再将球打到底线，或者让对手从场地右侧跑到左侧。从前场跑到后场很有难度，除非你对手的脚步非常灵敏。 很多选手反拍比较弱，所以试着将球打到对手的反拍区，看看这样是不是能让对手回球更难。如果确实是这样，那就继续利用对手的反拍弱点。 当你在网前时，直接打网前球，让球刚好到对手场地。这样可以让对手疲于奔波，并让他措手不及。当你的对手站位靠近底线时，这项技术很好用。如果你的对手知道你准备打网前球，你需要将球弹过对手头顶，或者将球勾到另一边，如果你不这么做，你的对手会把球打到底线附近。 如果对手把球直接打给你，将球打到不同的方向，而不是将球回给对手，因为他会在那等着球呢。如果球飞行动力很大时，这个方法尤其管用。如果你的步伐很快，可以改变球的方向，并且不给对手足够的时间来反应快速飞行的球。 如果你已经掌握了吊球，那就用它来调动对手跑到前场。然后下一拍将球打到后场。这样不仅可以使对手快速奔跑，还能让他措手不及。这也是消耗对手体能的好办法。 如果你喜欢靠近网前，那就发短球，吊球，并且尽你所能确保对手不能把球打到底线。如果你更喜欢在后场，那就发长球，将球快速打远，这样对手就没有机会把你调动到网前。按照自己的风格比赛，让对手失去控制，从而充分发挥自己的优势。 每次都应该击打圆形的橡胶球头中心，也就是羽毛球的“甜区”。你可以通过击打头顶球时观察球的中心来练习这项技术。你也可以用手练习来寻找球感。 要想借助球自身的速度和高度，在它飞行弧线的最高点击球。这样你的头顶击球就会更有威胁，并且更容易控制球的落点。不要等到球快靠近你的时候才击打，不然球会失去动量和击球高度。 不要在击球后丢了位置。回到球场的中心位置。这样你的对手更难以让你跑动，更难以把球打到你跑不到的地方。站在球场中央，移动脚步，准备下一次击球，这样你就处于“准备姿势”。 将球打到后场底线需要精准和力量，这样可以使你的对手必须后退，而且要花大力气才能回你的球。如果你不确定下一拍往哪打，并且后场空档大，那就朝那打。刚开始，在底线前面一点的位置瞄准球，这样如果球出了底线边界你就不会去击打它了。 羽毛球类似壁球——成功与否全在于步伐。如果你在场上脚掌全部落地，可能就无法回球了。所以应该略微踮脚，等待回球时上下移动脚步，并且用碎步前后、左右移动让自己回到击球位置。不要太懒，把手伸得太远去尝试回球——而是应该用细小的步伐移动到最佳击球位置。有一些训练动作可以用来帮助你练习步伐：   蹲跳——将双手放在后背，然后尽量弯曲膝盖。再尽量跳到最高。这个动作每组10次。这项训练动作可以让你的膝盖和核心力量更强大，这样你就可以在比赛时做出完美的杀球。 敏捷梯——你可以用这个设备进行很多训练动作。它不仅可以帮你提高步伐，还能帮你增强耐力。 跨步——有些人不喜欢做这个训练，但它确实能帮你增强腿部肌肉，尤其是股四头肌。我建议你们每组做10次前跨步和10次侧跨步。确保做跨步时步子迈大一点。这样会让击球更轻松一点，尤其是前场球。还有不要忘记练习时使用正确的技术。 在场上进行影子步伐训练（有球或无球训练）—当你掌握如何在场地各个角落击球时，找一名伙伴或教练帮你指出场地的某一个角落，然后按照他指的位置进行步伐训练。 不论是单打还是双打，发短球会让对手猝不及防。他会预料不到，并且有可能来不及跑过去接发球。要想发短球，你不能仅仅轻轻地击打一下球，不然球会落在己方场地。应该在更高的击球点击打，球要紧贴着拍子，而不是在球拍的前面。 单打中，将球发到后场发球线会让对手措手不及。他有可能站在球的前面，并且完全没打着，或者没有足够的力量回这个球。要想把球发远，让球在你的前方下落，同时将球拍向后挥动至接近肩膀的位置，这样在你向前挥动球拍击球前能产生更大的动能。 始终尝试去击球。 这样可以让球旋转，下落时无法预测方向。要想劈吊网前球，和正常的向前挥拍动作一样，然后在用球拍垂直摩擦球头中心时，拍子向内收。你的对手会预判你直线向前击打球头，但实际上球会旋转着过网。 要做到滑板吊球，需要用球拍抹击，或者说球在空中时垂直挥动球拍击打球头中心。这样会使球失去大量动量，并且快速落到对方场地的近网处。 杀球就是在球飞行弧线的最上方使用全力来击球。用非持拍手对准球来跟踪球的飞行路径，然后在头顶挥拍，击打球头中心，并将球杀到对方场地。杀球类似于网球的发球。 杀球时，瞄准方向和力量同样重要。不要盲目地拼尽全力去杀球——你应该尽量瞄准远离对手的空档，或者直接对准对手的身体去杀球，这样可能会让他措手不及。 当你掌握了标准式杀球后，可以练习起跳杀球。跳起来会给你更大的动力，让你的球更快地落进对手的场地。单脚或双脚起跳，用胸部和身体对准你想让球飞行的方向，然后在球飞行到弧线的中心时杀球。 当球很高，你有充足的时间跑到位时再杀球——这样你应该就可以直接得分了。如果你每次都杀球，你的胳膊会很累，并且在时机不好的时候会把球杀下网。 新手把球打过球网就很开心了。但高手知道一场高水平羽毛球比赛就如同下棋一样——你应该始终将球打得聪明一点，这样你就能把对手调动到你想让他去的位置，并且你可以回下一拍。始终计划好下一拍，并且永远要比你的对手领先一步。
了解对手的比赛风格。 让对手在场上跑动。 将球打到对手反拍区。 打网前球。 改变球的方向。 先吊球，然后接着就把球打到后场。 让对手按照你的风格来比赛。 始终击打球的中心。 在球飞行弧线的最高点击球。 始终返回场地中心。 将球打到底线。 练习步伐。 练习发短球。 练习单打发长球。 永远不要放弃。 劈吊网前球。 滑板吊球。 杀球。 杀球前起跳。 不要每次都杀球。 始终计划好下一拍。
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