照顾好自己
确保自己每天睡7-8小时，这听起来可能有点傻，但是在苦难时期，照顾好自己是最重要的事情。在困难时期，你可能彻夜难眠，也可能因害怕面对而一天睡14个小时。你需要找到平衡，确保充足的睡眠，但是不要过多，即使起床对你来说真的很难。  如果你有睡眠问题，摄入一点咖啡因。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  如果你确实不能睡觉，寻找医疗帮助，但是不要过度吃药。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 面对悲伤，人们通常不在意自己的健康。可能因为悲伤你一天只吃一顿饭，或者你不想做饭，一天点两次披萨。要强迫自己一日三餐平衡，确保食物会让你充满精力，而不是无精打采和劳累。  如果你真的不能做饭了，找一个朋友为你做可口的饭菜。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  一周至少锻炼一次——理想的话是每隔一天一次。即使一天散步30分钟也会让你觉得更强壮，能够提升你的情绪。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  远离酗酒，直到你情绪稳定。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 每个人对悲伤的反应不同，如果你向专业人员咨询那很好，但是你需要确保你没有过度地悲伤，焦急或愤怒。如果你不能打理自己的生活，甚至不能离开自己的家，每时每刻都感到焦虑，那么和你的医生或精神健康专家谈谈。精神健康和身体健康同等地重要，特别是在困难的时期。 太阳会让人高兴起来。在公园坐着，而非宅在家里。不要开车，步行20分钟去杂货店。阅读时不要坐在床上，去家门口的走廊上。这些小小的改变能发挥作用。 每天至少写一次或两次日记能清空你的情绪，让你能控制自己的情绪，反省自己每天的生活。你可能觉得自从失去之后，自己的生活很快，没有时间来司考，那么写日记能够帮助沉淀下来，让你和自己的情绪沟通。 悲伤的发展不是依循平滑轨迹减弱的，你可能在某个时刻重新感到心碎。这些时刻可能是假日，家庭时间，甚至是让你想起痛苦的人。如果你知道你会面对令你想起心爱的东西的诱因，确保你有足够的能力和逃避的计划来面对他们。 如果你过去常常和心爱的人一起过感恩节，确保下次感恩节时你有替代的计划，不会一个人待在家里。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 在做任何重要决定之前，确保自己的情绪已经冷静和理性。你的痛苦的感觉可能让你觉得是时候离婚，辞职，去别的国家，或者做一些大事，但是在做决定之前你应当反省这是否是最好的。即使你已经考虑了未来的种种变化，但是在做决定时头脑依然要冷静，否则你会后悔的。 一旦你在头脑中下了决定，给自己两个月的时间去践行它。当时间到了之后，问问自己这是否仍然是一个好的决定。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 尽管在面对悲伤时，你很难重整自己的生活，但是你变化越大，生活会越好。去一个新的咖啡店，而不是以前你和心爱的人周日经常去的那家。制定一个新的工作计划。培养一项新的爱好或兴趣，一周去玩几次。尝试一项新的锻炼，比如瑜伽或跑步。尽管你不需要改变生活中的每件事情，特别是以前已经很好的事情，但是你应当挖掘一些给你带来快乐，不让你想起过去的新事物。 这不意味着你应当无所作为、干等悲伤消失。不幸地是，那一天通常不会来。但是慢慢地，你会意识到你能够坦然面对自己的痛苦，继续向前。你失去的那个人在你心中有特别的意义，会永远萦绕在脑海中，但是有一天你不会在因为失去了他而痛苦。告诉自己生活会更好，同时要照顾好自己。
休息一下。 保持身体健康。 寻求精神健康。 在户外待更多时间。 写日记。 准备面对诱因。 不要做大的决定。 养成一个新的习惯。 耐心。
https://www.wikihow.com/Cope-With-Grief
Taking Care of Yourself