激励自己 规划安排 保持专注
几个小时不停地集中注意力很可能会让你的效率慢下来。大约每25分钟就用5分钟舒展一下身体或者走一圈，让你的大脑和身体都能够短暂地休息。 当你做作业时，多些喝水，吃些清淡、健康、美味的零食，能增强你的记忆力，使你的大脑和身体恢复活力。远离苏打水、含糖的垃圾食品和功能饮料，一定不要让自己在做作业时犯困。 尝试一下用芹菜梗和苹果片蘸花生酱吃。 可以去朋友家，玩你最喜欢的电子游戏，在车道上打打篮球，或者在完成作业后和兄弟姐妹一起享受甜点。记住，有趣的课外活动有助于保持活力，从而更专注和高效地完成作业。 为了避免浪费时间在找东西上，把你所有的书、纸、文具和其他材料都整理好放在手边。每周或每月要清理一次自己的背包和活页夹，让所有的东西都井井有条。 试着把多个不同科目的文件夹和笔记本放在一个大的文件夹里，然后用标签区分开。这样，在一个地方就能找到你所有的功课。 不要随便从书包里拿一本书就开始做作业，你得提前做好计划。这里有几种方法，教你怎么安排晚上的家庭作业，包括：  决定你总共要在家庭作业上花多少时间。 列一个清单，列出所有要完成的作业。 估计一下自己完成每项作业要用的时间。 按照清单的顺序逐项完成，并在完成的任务前打勾。 否则，你得熬到很晚才能做完作业，这样可不太好，因为在犯困时做作业会感觉更像在煎熬。同样，拖到第二天早上再来赶作业也不好，会让作业完成得太仓促，甚至根本就没法做完。 当你把一周的作业都写在计划表上时，一定要在高优先级的作业旁边写一个“A”，在低优先级的任务旁边写一个“C”，然后在处于两者之间的作业旁边写一个“B”。比如，第二天必须完成的作业就应该排在下个星期二前完成的作业之前。另外，那些比较复杂的大作业也该排在简单的小作业前面。  如果一片十页的论文要在一周内完成，但你还没有开始写，就应该被标为“A”或“B”；而一个只有五个简短问题的活页练习需要在三天内完成，就可以标为“C”。  一定不要拖到最后时刻才去完成作业。 试着找一把带座垫的椅子舒服地坐在桌子跟前。不要在地板上或床上做作业，因为这些地方更容易让你昏昏欲睡和分心。还要确保做作业的地方光线亮堂，这样你阅读时才不会费眼睛。 除非你的家庭作业会用到，否则就关掉你的手机、电脑和电视，然后关上门。让你的家人和朋友知道你在写作业时不想被打扰，这样他们也会尊重你的隐私。 用电脑完成作业的时候，可以下载一个网站拦截应用程序，比如Freedom或者SelfControl，来使自己保持专注。 在开始每一项作业或科目之前，不管你打算用多长时间来完成都可以给自己定个时。你可以隔段时间看一下计时器，清楚自己用了多少时间，还剩多少时间。这样能帮助你意识到可能花了太多时间在某件事情上，当你分心的时候，它也能很快让你的注意力重新集中起来。 如果你在某个科目或某类作业上花费的时间比别人多，你可以向老师或家长寻求一些额外的帮助。
适时地休息。 吃点零食喝点水。 完成作业后用有趣的活动犒劳自己。 把东西都整理好。 为晚上做好作业计划。 从学校回家后就马上开始做作业。 按照先后顺序和重要性排序。 在舒适、光线充足的环境中做作业。 收起你的电子产品，不要让别人来打扰你。 设定计时器。
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Motivating Yourself Planning and Organizing Staying Focused