寻求专家帮助
试了上面的方法，但都无济于事，还从偶尔失眠慢慢变成长期失眠？请去看医生。或许有一些潜在的身体状况使你难以入睡。  常见的失眠原因包括慢性疼痛、抑郁症、睡眠脚动症、严重打鼾（睡眠呼吸暂停）、泌尿问题、关节炎、癌症、甲状腺过度活跃（甲亢）、更年期、心脏病、肺病和慢性胃灼热。  询问医生你吃的药是否会引起失眠。可能影响睡眠的药包括抗抑郁药、降压药、过敏药、减肥药和改善情绪的药物（比如Ritalin）。 医生会仔细检查你的病史，和可能出现的其它症状。看医生前，先列出你的顾虑和疑问，或许有帮助。 失眠是情绪压力造成的，所以心理治疗可以帮助你控制失眠症状。认知行为治疗可以帮助你更好地控制负面想法，对失眠的人很有帮助。  治疗师利用认知行为治疗解决会使慢性失眠恶化的因素，像是不良的睡眠习惯、不规律的睡眠时间、睡眠卫生不良，和对睡眠的误解。  认知行为治疗包括改变行为和认知（思想）。改变的行为包括在固定时间入睡和醒来，不再睡午觉等。治疗师也会帮你控制，或消除使你无法入睡的负面想法、忧虑和错误信念。他或她可能会要求你在治疗时间外做一些事情，像是记录自己的负面想法，或是做一些活动来应对它们。 你可以要求医生给你介绍治疗师，或是向保险公司获取治疗师名单。如果你是一名学生，学院或大学或许有提供免费辅导。 当医生觉得有必要时，就会给你开一些安眠药。大多数医生都不会让你长期用药治疗失眠，只是偶尔吃药治疗根本原因。 Z-drugs是有镇静和助眠作用的一类药物。医生通常只会让你一次服用2到4周，因为它们的效果会随着时间慢慢减弱。副作用包括打鼾次数增加、口干、神志不清、白天感到困倦或头晕。 许多药草和天然补充剂有温和的镇静作用，可以促进睡眠，对抗失眠。  缬草根有轻微的镇静作用。许多健康食品店有卖缬草根补充剂。不过，它偶尔会影响肝功能，先咨询医生，才可以服用。  褪黑素是大脑里的松果腺产生的激素，对昼夜节律和深度睡眠十分重要。它对治疗失眠究竟有多有效？这方面的研究尚未有定论，但一般来说，短期服用是安全的。  针灸是一种传统医疗手法，医生会将针刺入人体穴位。一些证据显示针灸或许能帮助失眠的人。如果其它方法不起作用，不妨考虑针灸。
约见医生。 了解认知行为治疗。 了解你可以服用的药物。 和医生讨论非处方补充剂。
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