调节情绪 了解流产
每个人面对流产的反应不同，但是不管你是在什么情况下流产，都需要时间疗伤。一定要给自己足够的时间哀悼宝宝的离开。这能帮助你接受事实，开始疗伤。  如果你的情绪一直很低落，似乎无法从伤痛中走出来，不妨寻求专业辅导员的帮助。他们可以帮助你检视自己的情绪，了解内心的感受。 一定要找一个让你感觉很自在的辅导员，这样你才能敞开心房，畅谈自己的悲伤、恐惧和焦虑。 流产后，体内激素变化会加深难过或愤怒的情绪，你的伴侣可能无法完全理解这一点。所以，不妨找一个朋友、至亲或是互助小组倾诉，让自己有机会表达内心的感受。这么做可以帮你疗伤，预防抑郁症。  但是，你也要知道流产对孕妇和伴侣来说一样痛苦。双方都会因为失去宝宝，而承受巨大的精神压力。所以，不要将另一半推开。你们必须在这个悲痛的过程中互相支持。 你也要记住，双方哀伤的方式可能不一样。比如说，你可能会放声大哭，而另一半则将这些情绪憋在心里。他们的痛苦不比你少，你要试着理解他们。 一旦身体从流产中恢复过来，建议你多做运动。任何类型的运动都很好，可以降低体内的雄激素（应激激素），提高内啡肽分泌，让你感到开心、放松。  刚开始的时候，你可以每天散步20分钟，促进血液循环，呼吸新鲜空气对你也很好。之后，你可以做更剧烈的活动，像是跑步、骑自行车或使用划船机。 找一种自己喜欢做的运动，可以是跳舞、攀岩或骑马。流产之后的数个月很难熬，一定要做一些让自己开心的活动。 强烈建议正在从流产中慢慢恢复的女性每天做瑜伽。你不仅能适度地做些运动，还能让自己平静下来，缓解压力。  瑜伽包含一系列呼吸运动，除了让你感到平静和放松，也让更多氧气进入血液循环系统中，帮助肌肉放松，使身体感觉更好。 只要有瑜伽垫和教学视频，你就可以自己在家轻松做瑜伽。你也可以参加本地的瑜伽课。 如果抑郁、焦虑等情绪过于强烈，以至于你忍受不了，市面上也有抗焦虑药和抗抑郁药，能帮助你改善情绪。这些药物抑制5-羟色胺受体，以免产生更多抑郁和伤心情绪。  这些药可能需要长达3周才会见效，但是长期效果很好。 向医生咨询处方药。 流产后，你究竟需要疗伤多久才能回去工作，恢复正常生活？关于这一点，每个人需要的时间都不同。  有的人会早一点回去工作，靠工作治疗流产造成的心理创伤。有的人可能还没有办法面对现实世界，需要更长时间来做准备。 流产后需要多长时间来疗伤，完全是根据你的身心状况而做出的个人选择。给自己足够的时间，不要急着做决定。 流产后，建议你在产科医生的帮助下计划下一次怀孕。  产科医生会建议你做好预防措施，防止日后再次流产。这些建议可能包括在怀孕期间充分休息，确保饮食均衡等。 医生也可能给你开一些药，降低流产几率。这会让你在下一次怀孕时感到更放松，更有安全感。 参考《如何防止流产》一文，了解更详细的信息。 流产指的是胎儿在怀孕满20周之前脱离母体。流产可以根据它的确切性质而分成几种类型：   自然流产：胎儿因为遗传异常、酗酒、滥用毒品、感染或激素问题等原因，无法继续生存，在怀孕20周之前自然地脱离母体。  不完全流产：胚胎被排出体外，但是还有部分妊娠组织残留在母亲子宫里。这些组织需要由医生取出，否则会引发感染。  完全流产：胚胎和其余妊娠组织（受孕产物）全部被排出体外。  不可避免性或难免流产：阴道出血、宫颈扩张等症状已经进行到不可避免或阻止的地步，最终导致流产。 有些女性流产风险比较高。有的风险可以避免，有的则不可避免。这些风险包括：  在孕期抽烟、喝酒或吸毒。据知，这些行为会减少孕妇体内的羊水，引发临近生产时才会出现的状况，造成流产。 年过35岁才怀第一胎。 曾经流过产。 孕妇一定要学会识别流产的先兆。一旦出现下面任何症状，就要立刻通知医生，进行检查。    阴道出血：当你快要流产或已经流产时，最明显的迹象就是阴道出血，而且经常伴随着绞痛。人体绒膜促性腺激素下降、酗酒或滥用毒品等各种原因，促使子宫自然收缩，导致胎盘脱离母体，阴道出血。  流出血块：有时候，阴道可能一开始没有出血，却流出像血块的组织。这是因为人体绒膜促性腺激素下降，母体不适合怀着胎儿直到足月，就会自然流产。  腹痛或背痛：任何形式的腹痛或后腰痛，都可能是流产的征兆。雌激素和人体绒膜促性腺激素下降，造成子宫收缩，常见的早期迹象就是背痛或腹痛。 有时候，即使出现阴道出血、绞痛等症状，也很难马上确认是否流产了。这时候，医生需要做几项检查，看看胎儿是否还安全。这些检查包括：  例行全血细胞计数检查，确认当前的红血蛋白水平和已经流失了多少红血蛋白。 血型鉴定，检查母亲和胎儿Rh血液因子是否相容，Rh血型是否相同。 医生可能建议你做腹部和（或）骨盆超声波检查。 检查血液里的人体绒膜促性腺激素水平正常或偏低。人体绒膜促性腺激素水平低会增加流产几率。 如果是不完全流产，胚胎被排出体外，但是还有部分妊娠组织残留在子宫里，一定要取出它们，以免子宫受感染。医生会通过子宫扩刮术取出它们。  在手术过程中，医生会先给患者全身麻醉，失去知觉就不会感到疼痛。之后再扩张宫颈，将刮匙伸入阴道口，刮掉子宫内容物。 取出组织后，医生会用Betadine杀菌药水清洁子宫，防止感染。
哀悼宝宝的离开。 和好友或家人讨论你的感受。 做一些轻松的运动和冥想。 做瑜伽。 必要时，你可以向医生咨询抗抑郁药。 当你觉得准备好了，就可以回去工作。 如果你计划再要一个孩子，请寻求产科医生的帮助。 了解流产类型。 了解自己的风险。 了解流产的症状。 了解医生如何确认流产。 了解在不完全流产中，医生如何取出妊娠组织。
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Taking Care of Yourself Emotionally Understanding Miscarriages