设定清楚的界限 管理自己的情绪 应对相处时的棘手情况
在任何情况下，你都拥有这些权利。不要因为和难相处的人打交道就放弃自己的权利。控制欲强的人会给你洗脑，让你忘掉自己作为人的基本权利。提醒自己你值得被人善待。  每个人都值得被他人尊重，表达自己的意见，拒绝别人，有不同意见而无需感到内疚，并拥有不同选择。这是一个人的基本权利。 如果你长期和这种人共处，你可能会忘记自己的这些权利。在和人互动之前，提醒自己所拥有的权利。在明确界限的时候，想想自己所拥有的权利。 比如，一个控制欲强的男朋友可能希望你和他呆一起，不要和朋友出去。如果你不想整天在家看电影，他可能试图让你对他感到愧疚。在你打算明确界限的时候，不妨告诉自己：“我有权对他说不，不用觉得对不起他。” 明确界限的第一步就是收回自己的控制权。你不能控制别人的负面行为，但是你可以控制自己如何作出回应。明确自己的底线。   很多人对控制狂逆来顺受。其实，你可以选择完全避免和这样的人交往。比如，你可以不去参加家庭聚会，这样就不用见到控制欲强的父亲了。 推翻这些条条框框。提醒自己能控制不让这件事发生，你拒绝成为受害者。宣布自己是独立的个体，并要求得到尊重。 控制欲强的人总是会试图挑战周围人的底线。他们甚至会对此感到高兴。让控制狂知道你的极限。清楚告诉他们你可以容忍什么，不能容忍什么。  清楚认识什么事情是你能够容忍和接受，哪些则不能。有一些小事情是你可以接受和遵守的，比如规定脏碗、脏衣服应该放在哪。但是一些事情可能让人难以忍受。 想想对方哪些事情是不合理的。比如，你并不介意在和男友约会的时候把手机收起来。但是如果你们只是待在家，他也要求你把手机关机和收起来，那你就需要清楚地告诉他这个要求不合理。 一定要让对方清楚知道你的界限时。你甚至可以在纸上写下来，尽可能地让对方清楚知道自己的界限。清楚明了地告诉对方你能容忍和不能容忍什么。  控制欲强的人天生就很难相处。不管你多么直接明确，他们都会尽其所能地模糊和误解你的界限。 假设你的男友是个控制狂，在你设定界限的时候，如果你说：“我不会每次和你在一起的时候都关机，特别是大部分时候我们只是待在家。我不介意在约会和看电影的时候把手机关掉，但是不是每次在一起都要把手机关机。你的那条规定行不通。” 控制狂一开始可能很难接受你所设置的界限，他们喜欢逼别人走出舒适区，好任他们为所欲为。在必要的时候，你得提醒他们你的底线在哪儿。在你的底线受到挑战的时候，你要清楚和果断一点。  果断并不意味着有攻击性，而是礼貌地让对方知道他们触碰到了你的底线。在出现问题的时候，保持冷静和自信。 比如，你和男友在房里放松地看电视。你回了一条朋友的信息，男朋友就开始说：“这很没礼貌，我就在旁边，你怎么跟别人聊天去了？” 别以生气来回应他。说“得了吧，我正在和人聊天呢”只会让事态升级。你可以冷静而有礼貌地告诉他：“我们曾经谈过这个问题的，你这会儿不需要我全部的关注，所以我有权利回这条信息。等我回完这条信息，我会继续看节目的。” 有些人天生控制欲强，很难相处，就算可以改变，也很难做到。哪怕你已经明确了自己的底线，你可能发现自己还是经常和对方争辩。让自己的期待现实一些。和一个控制欲强的人在一起，总会有这样那样的问题出现，不要期待会出现很大的转变。 你不能改变别人。哪怕你努力告诉对方他们的行为有多伤人，一个控制欲强的人除非自己主动，否则是不会改变的。在和控制狂交往的时候，提醒自己你可能需要反复重申自己的底线和屏蔽对方的批评。 控制欲强通常都有着更深层次的问题。控制欲只是显示出对方容易乏安全感等深层次的问题。面对一个控制狂的时候，提醒自己这不是你的问题。你没有做错什么，只是对方有着强烈的控制需求。  如果你知道为什么对方控制欲强，那就经常提醒自己这背后的原因，记住他不是在针对你。 你可以想：“我知道爸爸对我择业的要求很高，因为爷爷也是这样对他的。他不知道怎么信任我能自己做好选择，这不是我的问题。” 如果你经常需要和控制欲强的人相处，这一点尤其重要。比如，如果你和一个控制狂同处一个屋檐下，一定要记得多爱自己。当你需要不停迎合某个需要时刻处于掌控地位的人，你很容易就忽略了自己的感受。  你有权利关爱自己。你有权利健身，确保饮食健康，发展自己的业余爱好，做些让自己开心的事情。 满足自己的个人需求，不要理会他们的批评。比如你需要早起上班，所以晚上良好的睡眠对你很重要。控制欲强的男友希望你和他同时间上床睡觉，但是他睡得很晚。在自己该休息的时候就去睡觉，哪怕他因此为难你，你就告诉他你第二天还得早起。 有时候，最简单的办法就是避免和他们相处。如果和他们交往让你感到沮丧和不快，那就避免与他们交往。这会让你的生活轻松许多。   如果你和控制狂住在一起，就减少和他们相处的时间，平常只在一起吃饭或进行他短时间的交流就好。 如果你和控制狂共事，减少在办公室和他相处的时间。偶尔和他们闲聊一下就好，或者选择没有他们参与的项目。 如果你有一个控制欲很强的家庭成员，减少在家庭聚会上和他们互动，只偶尔简短地打个电话。 如果一段关系影响到你的健康幸福，那就结束这段关系。有些人伤害别人，却又不愿意改变。要是有人不断地触碰你的底线，结束这段关系吧。生命太短暂，不值得在伤人又控制欲强的人身上浪费时间。 控制欲强的人通常都期待别人做出回应。他们也不能容忍别人拒绝他们的批评。如果你被他们惹恼了，并愤怒地作出回应，这可能会适得其反。与其以牙还牙，不如保持冷静。  例如，同居男友挑剔你在洗澡后没有把毛巾挂到他想要的地方，你需要表明自己的态度，和他开诚布公地谈谈，记住别发火就好。 你可以说：“我知道你喜欢以特定的方式挂毛巾，但是我喜欢这样挂（然后举例原因）。如果你改变下态度，我可以把毛巾挂到你想要的地方，或者我可以挂在自己喜欢的地方，这样你有更多地方来按自己喜欢的方式挂毛巾了。” 如果对方试图改变你的底线，冷静地捍卫自己的立场。你可以说：“上周我们对这件事已经达成了一致，你记得吗？” 你不应该给对方的恶劣行为找借口，但是有时候了解这些行为背后的原因对你有所帮助。控制欲强的人可能有深层次的情绪问题。理解对方的情绪问题能够帮助你找到应付他们的最好办法。在他们试图控制你的时候，想办法找出这背后真正的原因。  比如你和女朋友住在一起，她经常会控制欲发作。你接到一个电话，把一些包装纸放到了厨房操作台上，她就会说：“为什么你不能先把垃圾收干净才接电话？” 真正的问题通常不是垃圾，而是更深层次的问题。比如她可能有控制欲强的父母，她的内心很焦虑，或是她的成长环境让她很重视行为背后所代表的价值观。 试着问问她为什么介意你做事情的先后顺序。弄清楚真正的问题，然后给出必要的解释。你觉得她有问题，但对方可能没意识到。 你可以说：“你要我在接电话前先收拾垃圾是有什么特殊原因吗？” 你也可以说：“我知道你不喜欢到处乱扔包装纸。电话响了，所以我先接了电话，过后我会把包装纸收拾好的。” 控制欲强的人喜欢感觉自己有影响力。他们最渴望的事情就是在毫无意义的争论中占上风。他们需要这种胜利感。为了不给他们这种满足感，避免和他们争夺这种影响力。  你也可以简单地拒绝讨论。比如你意识到对方想跟你争辩时，你可以说：“我想我们需要就这件事谈一谈，但还是等我们都冷静点了再说吧。我们可以明晚再谈吗？” 从长远来看，你需要解决你们关系中的根本问题和明确你的底线. 和控制狂在一起的时候，你最好不要生气或感到沮丧。它们喜欢激怒别人，因为对方一旦情绪失控后，他们就有机可乘了。努力控制你的情绪反应，你大受刺激对他们来说是种鼓励。  在和控制狂打交道时，试着深呼吸。在和他们说话的时候，你可以试着想象一些能让你镇定下来的事物，转移自己的注意力，比如想象身处在令人放松的沙滩。 如果你不得不做出反应，那就含糊其辞给自己争取点时间。比如说：“我不太确定，让我考虑考虑。”
牢记自己的基本权利。 告诉自己你是自己的主宰。 清楚自己的底线。 直接说清楚你的界限。 必要的时候可以果断一点。 不要有不现实的期待。 提醒自己这不是针对你的。 照顾好自己。 减少互动。 必要时，直接离开吧。 不要回应对方的恶劣行为。 尝试理解对方。 拒绝争辩。 尽可能保持镇定。
https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Controlling-Person https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Controlling-Person https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Controlling-Person
Establishing Clear Boundaries Managing Emotionally Dealing with a Difficult Encounter