摆好头的位置 调整身体的位置
将头稍往后仰，让耳朵的大部分浸入水中，一开始做这个动作可能会感觉不舒服。如果不把耳朵浸入水中，会因为你的颈部过于紧张，而不容易漂浮起来。 耳朵浸入水中之后，你可以开始抬起你的下巴。轻轻地抬起，不用太高，大概4~5厘米就可以了，要么就干脆抬高点，对着天花板或天空。这个动作能让你保持漂浮的状态。 如果你把下巴抬得太快，水位可能还没有完全没过你的耳朵，所以下巴要抬得慢一点，这样水位才会保持在淹没你半个脸颊的位置。 将头摆正，这样你的身体才不会侧翻。 漂浮时手臂可以有多种摆放方式。如果你根本不会游泳，你可以将手臂弯曲，手掌放在脑后，跟做仰卧起坐时手的位置相同。再将手肘往后压一压，能让上身再抬高些。以下介绍其它几种摆放手臂的方法：  你可以将两只手臂往后伸夹紧耳朵，就像跳水时手的动作一样，这个动作会改变你身体重心的位置，将重心上移。 你也可以将手伸直放在身体的两侧。 不管你的手臂位置怎样，你的手掌应该始终朝上。 将上背往上弓，有助于整个身体上浮。 弓上背的同时，胸部往上抬，让胸部露出水面。 抬起腹部，让腹部也露出水面。 弯曲膝盖，这样不容易下沉。 弯曲膝盖后，小腿轻轻踢动，小腿是在水下的，一般不会自动浮到水面上。对于大部分成年人来说，腿的重量要比上身和手臂的重量总和大，那就是为什么腿不容易浮到水面上的原因。不过对孩子来讲，情况可能有所不同，因为他们腿上的肌肉还没有发育完全。 如果你感觉身体下沉，增加双脚踢动的频率。如果没有下沉的感觉，可以缓缓踢动双脚，持续提供上浮的动力。 漂浮在水面上的时候，要时刻关注自己身体哪部分有下沉的迹象。如果腿部下沉了，就增加脚踢动的频率。如果感觉上身有些不稳，就调整手掌和手臂的位置。你还可以通过抬高下巴和背部，让身体浮得更高些。 如果你失去了平衡，你可以重新回到漂浮的准备工作，将身体平躺在水面上。漂浮需要一段时间才能学会。
把耳朵浸入水中。 抬起你的下巴。 让水位保持在淹没你半个脸颊的位置。 头保持正中，不要偏。 摆好两手臂的位置。 轻轻将你的背部往上弓。 抬起你的胸部。 抬起你的腹部。 弯曲膝盖。 小腿轻轻踢动。 如果需要的话，增加踢动的频率。 做微小的动作调整。
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Adjusting Your Head Adjusting Your Body