改变生活方式来预防偏头痛 立即缓解偏头痛 使用专业疗法预防偏头痛
研究人员仍然不清楚导致偏头痛的确切病因，但它们似乎与环境因素有关。致病因素包括明亮的灯光、响亮的声音、浓浓的烟雾、不规则的睡眠和饮食模式，以及某些食物。如果知道什么事物会引发你的偏头痛，你可以避免或控制这些诱因。例如：  如果明亮的光线会引发你的偏头痛，那么你可以缩短自己待在阳光充足、照明充分的房间的时间，或缩短自己看电脑、智能手机和平板电脑屏幕的时间。你还可以购买不同颜色的镜片，它们可以阻挡某些波长的光线，避免这些波长给你带来麻烦。  如果你在疲劳时容易偏头痛，请调整作息时间，让自己每天按时睡觉和起床。 某些活动和习惯会提高偏头疼发作的可能性、频率或严重程度。从生活中消除这些活动和习惯有助于防止偏头痛。  限制自己的酒精和咖啡因摄入量。虽然有些患者因为最低限度地摄入咖啡因而使病情好转，但是每周摄入次数超过3次会增加偏头痛的次数。  戒烟。 停止服用口服避孕药。 保证一日三餐，不要少吃。 很多偏头痛患者认为自己的偏头痛是由压力引起的，或者因为压力而恶化。学会应对压力和焦虑不仅有助于减少偏头痛问题，还可以改善你的整体生活质量。管理压力的方法包括：  锻炼 尝试放松技巧 做呼吸练习 练瑜伽 针灸有助于减轻疼痛，而按摩可以降低偏头痛出现的频率。治疗收到的效果因人而异，所以你可以选择对自己有效的方法。 你甚至可以尝试自我按摩。 有些维生素和矿物质有助于预防偏头痛。维生素B-2（核黄素）、辅酶Q10和镁都是很好的选择。服用任何维生素或营养补充剂之前，一定要咨询医生。 医生可以帮助你确定能够满足你需求的适当剂量。 眼性偏头痛的特点是患者会出现被称为“先兆”的视觉问题。你可能会看不见东西，看到并不存在的之字形光线，眼冒金星或看到其他视觉效果。在出现这些症状时，患者可能还会感到疼痛，但并不一定如此。想要治疗眼性偏头痛，你应该学习伴随这种疾病的特殊症状。 先兆期通常发生在眼性偏头痛开始前的10到60分钟。 医生可能会给你开一种药物，通常是翠普登或麦角的衍生药物，让你在偏头痛开始发作时服用。如果手头有这种药物，请在先兆症状发作时立即服用。这样做也许可以防止先兆期后可能出现的头痛、恶心或其他症状。  这种处方药有多种形式：药丸、速溶片、喷雾剂、注射药。 请一定要遵循医生的剂量说明。 如果你怀孕，或患有某些类型的心脏病或无法控制的高血压，请不要服用这些药物。服用偏头痛药物前，请将你的病史告知医生。 即使没有产生疼痛或头痛，你也应该在眼性偏头痛症状出现时，尽快找一个能够闭眼休息的安静、黑暗的地方。如果你知道自己有某些特定的偏头痛诱因，比如特定的声音、气味或盯着屏幕看的时间太长，那么远离这些诱因也有助于治疗偏头痛。 即使无法躺倒，你也应该试着远离明亮的阳光或刺眼的灯光，以及嘈杂的环境。 服用标准剂量的阿司匹林、对乙酰氨基酚，或布诺芬或萘普生钠等非甾体抗炎药（NSAID），可以防止或至少减轻轻微的偏头痛。请遵循包装上的说明，服药不要超过最大建议剂量。  你还可以服用特殊配方的非处方偏头痛止痛药，它通常可以结合阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因等几种药物服用。 如果你正在服用任何其他药物，请咨询医务人员，了解你服用非处方药物是否安全、有效。 将干净的毛巾浸入凉水中。拧出多余的水分，然后将毛巾放到前额上或后颈处，直至毛巾开始变热，这样做可以立即缓解疼痛。 在安静、黑暗的地方躺下时，使用冷敷会特别有效。 。张开你的手指，在头皮和太阳穴上搓揉。用力下压。这种缓解轻度偏头痛的方法效果出奇的好。 如果你的偏头痛发作频繁，而且使用简单治疗没有效果，医生可能会开一些药物来帮助你预防偏头痛。如果你的偏头痛非常严重，例如导致你无法工作或上学，或者如果你每周服用止痛药缓解偏头痛的次数超过2次，那么你可能适合服用这些药物。医生常开的药物有：  某些抗抑郁药 抗惊厥药 β受体阻断药 钙通道阻断药 有些女性发现她们的偏头痛似乎与月经周期有关。还有一些女性的偏头痛会在更年期加重。如果你符合以上描述，请告知医生。他们可能会建议使用激素替代治疗方案来预防偏头痛。 请使用症状跟踪应用程序或日记来记录自己的症状，以帮助自己确定发病模式。这样做可以帮助你确定激素疗法对你是否有效。 压力、焦虑和抑郁有时都与偏头痛有关。管理这些问题可以消除偏头痛问题。认知行为疗法（CBT）和“谈话疗法”都能有效治疗偏头痛。  如果你不确定应该找谁，可以请医生为你推荐治疗师。 你还可以尝试神经反馈训练。
避免偏头痛诱因。 停止可能导致偏头痛恶化的行为。 管理压力。 尝试针灸和按摩等替代疗法。 如果医生同意，你可以尝试营养补充剂。 识别先兆期的发作症状。 如果你有预防性的偏头痛药物，可以服用它。 休息并远离致病因素。 如果需要，请服用非处方（OTC）止痛药。 冷敷头部，进一步减轻疼痛。 按摩自己的头皮 向医生咨询预防药物。 如果偏头痛与激素变化有关，你可以接受激素治疗。 如果你的偏头痛似乎与心理健康有关，请配合治疗师进行治疗。
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