取出卫生棉条 准备插入 插入棉条
你必须至少每8小时更换一次卫生棉条。根据自身的血量，你可能需要更频繁地更换卫生棉条，比如在血量较大的时候，每3到5小时更换一次。如何判断什么时候需要更换卫生棉条：  如果你觉得内衣裤变湿，那很可能是卫生棉条漏了。为了防止你的外衣物上沾染任何污渍或者渗漏，最好在用卫生棉条的同时搭配护垫（一种小而薄的衬垫）使用。 坐在马桶上时，轻轻地拉一下绳子。如果卫生棉条移动或者开始滑出你的身体，你就可以更换卫生棉条了。你可能会发现，卫生棉条甚至会自行轻轻地滑出来，这是另一个迹象，表明它正好需要更换了。 如果棉条上有血，说明棉条已经饱和，需要更换。 如果过于紧张，阴部的肌肉可能会变得紧绷，这会让你更不容易取出卫生棉条。 坐在马桶上或者单腿站在马桶座圈上。如果可能的话，与插入卫生棉条时的姿势保持一致，无论是什么样的。 当你坐在马桶上拉出卫生棉条的时候，确保随着棉条拉出的血丝会滴落到马桶里，而不是你的衣服上或者地板上。 确保抽出卫生棉条的角度与插入的角度相同。 如果在取出卫生棉条的时候遇到困难，你要克制住用力拉棉条的冲动。这可能会导致卫生棉条上的绳子断裂。而且如果因为太干而导致卫生棉条卡住，使劲拉也会引起疼痛。 如果你发现卫生棉条很难取出，不要慌，它并不会在你的肚子里消失！如果无法取出卫生棉条，但可以看到棉线，你可以做以下几件事：  轻轻地向下拉绳子，就像你在排便一样。向下拉的同时摆动棉线，这样可以帮助卫生棉条在阴道内移动至少一点点。当卫生棉条很靠近阴道口，足以让你用手指抓住它的时候，你就边向下拉，边用手指轻柔缓慢地左右摆动卫生棉条。 如果真的很难取出卫生棉条，你可以考虑使用阴道冲洗器（也称为女性洗液）。阴道冲洗器会将水喷入阴道，让卫生棉条湿润和软化，从而更容易拔出来。选择这种方法的话，如果你是从药店购买冲洗工具包，一定要遵循包装上的说明；如果使用自制的冲洗器，要确保你使用的是无菌水。 如果找不到卫生棉条，你就把手指插入阴道，沿着阴道壁做圆周运动。如果感觉到了卫生棉条的绳子，你可以插入另一根手指，然后用两根手指抓住绳子，把卫生棉条拿出来。  如果你找不到卫生棉条，或者似乎无法把它从阴道里取出来，不要因为去看医生而觉得尴尬。 把卫生棉条取出来之后，用卫生纸包起来扔进垃圾桶。不要把卫生棉条扔进厕所冲下去。有一些棉条导管可能是可冲的（包装上会标注），但卫生棉条是不可冲的。它们会堵塞厕所，所以把它们扔进垃圾桶是非常重要的。 如果你是在公共厕所，应该会有一个专门用来处理卫生棉条和卫生巾的垃圾桶。把卫生棉条和卫生巾扔到这些桶里是最安全的处理方法。  卫生棉条的使用者有感染中毒性休克综合征（TSS）的风险，这可能是致命的。如果在使用卫生棉条的时候出现以下任何一种症状，请立即取出卫生棉条并就医：  发烧至38.9摄氏度或以上 呕吐 腹泻 肌肉酸痛 出现晒伤状皮疹，并有脱皮现象，尤其是手掌和脚底 头晕目眩或者精神错乱 皮肤苍白湿冷（表明血压下降） 月经杯是由硅胶或乳胶制成的小而柔韧的杯子。卫生棉条和卫生巾会吸收经血，而月经杯则会像杯子盛水一样接住并盛装经血。正因为月经杯不会吸收经血，所以它们具有较低的TSS风险。  月经杯的插入方式类似于卫生棉条，不过它是在没有导管的情况下插入的（即用手指插入）。 月经杯可以戴12个小时，比卫生棉条（通常4到8个小时）要长得多。 缺点：找到一个适合你和你经血量的杯子需要时间，而且把它取出来很麻烦，尤其是在公共场合时。因为在把杯子重新插进去之前，你可能需要先把杯子在洗手间的水池里洗干净。 如果血量不大，就不要买高吸收力的卫生棉条。如果血量介于少和正常之间，你就每种各买一盒，并在需要的时候使用适当的卫生棉条。只有在血量非常多的情况下才需要使用高吸收力的卫生棉条。  一些制造商会提供卫生棉条组合装，有量少和普通组合装，或者普通和量多组合装，甚至还有量少、普通和量多的组合。 只有在经期到来的时候才能用卫生棉条。不要在月经之前把它们插进去或是用来吸收其它任何东西。 使用高吸水性卫生棉条更容易感染TSS。 许多年轻女性害怕使用卫生棉条，只是因为她们对自己的身体结构缺乏了解。这并不是她们的错，因为这一般都不怎么会进行教学或者讨论。你的阴道口位于肛门和尿道之间。按照下面的步骤，你就可以很容易地找到你的阴道口：  站直，然后把一条腿放在椅子上（马桶也可以）。 用你惯用的手拿一个手持镜子或者化妆镜，把它放在两腿之间，这样你就可以看到你的私处。 用另一只手轻轻地张开阴唇（阴道口周围的肉褶）。根据阴唇大小的不同，你可能需要稍微拉一下阴唇才能看到阴道和尿道。如果实在需要拉扯它们，你得非常轻柔，因为它们是由敏感的膜构成的，太过粗鲁的话可能就会被撕裂。 继续保持阴唇张开，然后移动镜子，这样你就可以清楚地看到褶皱下面的部分。 此时你应该能看到上面有一个带有小洞的裂缝。这个小洞就是你的尿道，这个口子则是阴道口。 在尝试插入卫生棉条之前先用手指练习会有一些帮助作用。伸直手指，把它当作卫生棉条，但不要太僵硬，找到阴道口，然后轻轻地让它滑进去。  不要让手指一直保持笔直，让它随着阴道的自然曲线进行移动。 先在手指上滴一滴水基润滑剂会有一定帮助。 如果指甲很长，你就要非常温柔，因为指甲会刮伤生殖器部位的脆弱皮肤。 你买的卫生棉条应该在盒子里附有详细的说明书，上面应该有如何插入卫生棉条的说明。仔细阅读说明，来熟悉这一过程。 如果你真的很难找到阴道口，也不知道如何插入卫生棉条，那就问问你的女性朋友或者亲戚，让他们告诉你要怎么做。如果你觉得这样做比较别扭，你的医生应该可以帮助你，或者让你与能够帮助你的人进行联系。 如果尝试过本文中的小技巧之后，在插入卫生棉条（或者其它类似的东西）的时候还是感到疼痛，你就需要去看医生。你有可能患有一种可医治的疾病，如果是这种情况，医生可以让你得到你需要的帮助。 引起阴道内外疼痛的一种疾病称为外阴痛。 如果你感到焦虑，就更有可能导致肌肉紧绷，这会让卫生棉条的插入变得困难，所以试着放松。如果缓慢轻柔地进行，你就不太可能会伤到自己。  慢慢来，注意你的身体状况。 如果你不能把卫生棉条插进去，就不要强行插入，而用卫生巾代替，第二天再试一次。不要自责，大多数女性都需要一些时间来适应使用卫生棉条。 洗完后一定要擦干。 将卫生棉条从包装中取出来后，检查卫生棉条是否有任何问题。轻轻拉一下绳子，以确保它是安全的。如果你用的是导管式卫生棉条，要确保棉线挂在导管外面。 如果在插入卫生棉条之前不得不把它放置一会儿，要确保把它放在一个干净的表面上。 你选择插入的姿势取决于独特的身体结构和个人偏好。许多女孩在插入卫生棉条的时候会双腿分开坐在马桶上。如果觉得这样不舒服，你就站直，然后把一只脚放在椅子或者马桶座圈／盖上。你还可以选择蹲下。 在公共场所插入卫生棉条时，双腿分开坐在马桶上可能更适合。如果要把一只脚放在马桶上，你可能需要在一个地板很脏的小隔间里把一条裤腿完全脱下来。 阴唇是阴道口周围的肉褶。用你非惯用的那只手轻轻地把它们张开，并在把卫生棉条放在阴道口的时候保持张开的状态。 用拇指和中指按住导管柄部（导管中间较窄或者隆起的部分），然后把食指放在棉条导管的末端，这是一段更窄的管子，棉条会从这里伸出来。 如果你用的是没有导管的卫生棉条，除了需要把你的手指当作导管，插入过程几乎没有差别。用拇指和中指按住卫生棉条的底部（有绳子的一侧）。在卫生棉条的顶端涂一点水基润滑剂很有用，这能帮助它更容易地进入你的阴道。 导管要和你的阴道口平行，不要把它往上推。当手指接触到阴唇的时候停止往里推，这时手指应该还握着导管中间或者柄部。  如果你无法将导管插入阴道，可以试着在向上推入阴道口时轻轻扭转一下它。 如果使用的卫生棉条没有导管，你可以用拇指和中指握住卫生棉条的底部，然后把卫生棉条的顶端插入阴道口。 这时，你可能会感觉到腹部／盆腔壁有轻微的压力，这表明卫生棉条已经推到位了。当你感觉卫生棉条不能再插进去的时候就停下来。 对于没有导管的卫生棉条，你就用食指按住卫生棉条的底部，让它向上并穿过阴道口。你的手指会跟着卫生棉条进入阴道，直到卫生棉条不再向前移动。一旦卫生棉条进入阴道口，换成中指来推更有帮助，因为它更长，并且手指的角度更有利。 把卫生棉条插进去之后，你就站起来，确认它是否到位。一旦取下棉条导管，你就不应该感觉到棉条了。如果还能感觉到它，你就需要坐下来，用手指把它推到身体更深处。 确保卫生棉条完全脱离导管，然后再将导管从阴道里拿出来。你应该会感觉到卫生棉条已经脱离导管，不过如果你没有感觉，那么还有另一个迹象可以表明，那就是你无法把更小的导管插到大的导管里。 如果你觉得棉条导管和卫生棉条还没有分离，在把导管从阴道里取出来的时候，就轻轻地扭动它。这应该有助于卫生棉条与导管的分离。 
了解更换或取出卫生棉条的时间。 放轻松。 找一个正确的姿势。 把手伸到两腿之间拉卫生棉线。 不要用力拉。 如果很难把卫生棉条取出来，不要惊慌。 负责地处理用过的卫生棉条。 洗手。 注意风险。 考虑使用月经杯。 根据经血量选择吸收力最小的卫生棉条。 知道你的阴道口在哪里。 先用手指练习。 阅读卫生棉条的使用说明。 寻求帮助。 咨询医生。 放轻松，慢慢来。 认真洗手。 拆开包装，取出卫生棉条。 放低臀部，找到一个舒适的姿势。 用非惯用手张开阴唇。 正确使用导管。 把棉条导管对准尾骨插入阴道。 用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 检查卫生棉条是否到位。 把导管取出来。 把手洗干净。
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