克制自己的感情 与朋友的相处之道 避开朋友 和朋友谈一谈
找些事情来分散自己的注意力，可以帮助你忘记对朋友的感情。你可以做自己喜欢做的事情，或者走出家门，去尝试新事物或结交新朋友。  制定计划，每周和朋友或家人聚会几次。和其他人保持互动，可以让你暂时忘记自己对朋友的感情。 即使亲朋好友没空，你也可以让自己保持忙碌，比如长距离散步或骑自行车、探索自己所在的城市、培养一种爱好，或者上课学习新知识。 忘记对朋友的爱慕之情就像经历一次分手。你可能会感到悲伤、愤怒和其他情绪，这些情绪可能让你无法正常度日。不过，在这种情况下，你更需要保持正常的生活，照顾好自己。  多运动。你会把自己的沮丧发泄出来，身体会释放出内啡肽。 尽量平均每天锻炼30分钟。大多数专家建议每周总共做150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动。  做你喜欢做的事情，比如购物或和朋友聚会。这些活动可以分散你的注意力，让你感觉好一点，暂时忘记对方。 确保每日饮食营养充足，保持每天洗澡和梳妆打扮的习惯。心碎后，有些人在恢复过程中会忽略起居饮食，但这种行为只会让人难以自拔，心情难以好转。 。疏远自己爱上的朋友，会让你十分难过。把这些想法和感情藏在心里，只会让你一直念念不忘。与其如此，不如找可以信任的朋友或有资质的治疗师倾诉。  向朋友倾诉时，一定要找可以信任的朋友。你一定不想自己的心事遭人取笑，或者被暗恋对象发现你的心意。 如果你决定找治疗师，可以请熟识的医生为你推荐一位合适的。 除了帮助你解决眼前的问题以外，找治疗师还有其他好处。在他们的帮助下，你可以发现自己的行为模式，找到解决生活中其他问题的方法。 担心自己爱上朋友，可能会影响你对友情的看法和感觉。如果你喜欢上自己的朋友，最好回想一下你们是如何成为朋友的，以及你为什么重视自己和对方的友情。然后想一想，如果示爱，你会失去什么。  萦绕不去的爱意可能会让牢固的友情复杂化，甚至毁掉它。 听到朋友谈论和其他人的约会时，不感到嫉妒或渴望才是正常的。如果情况正好相反，你们可能应该分开一段时间。 虽然你害怕自己爱上朋友，但你的感觉实际上是爱慕或欲望的可能性更大。不过，这是一件好事，因为只要不表露出来，爱慕之情往往很快就会消失。  回忆一下，你是否有过明明知道不能修成正果，依然苦恋的情史。这会让你对自己的情感模式有所了解，帮助你打破这些模式。  你自己必须做出改变。你得主动改变自己对朋友的看法，不要把他们当成可能的恋爱对象。 当你对朋友产生爱意或性欲时，提醒自己。在手腕上戴根橡皮筋，心猿意马时，就用橡皮筋弹自己的手腕，遏止不该有的想法。  把朋友当做兄弟姐妹或亲密的家人，可能有助于抑制你的爱慕之情。以这种方式看待朋友，你的感情和爱慕之情可能会随着时间的推移而逐渐消退。 缺乏个人界限的约束，你对朋友的爱意可能会越来越强烈，甚至令人感觉不适。记住，你们的友情对你来说非常珍贵，牵扯到爱情或性关系可能会毁掉这一切。  保持朋友关系，但不要做男朋友或女朋友才会做的事情。比如，不要牵手、亲密地靠在一起或接吻。 考虑减少你们交流或外出游玩的次数。尽量把出去玩的频率限制在每周一次。 如果和朋友单独见面不太合适，你们可能应该和一群朋友一起活动。有其他人在身边，可以让社交氛围更浓，同时消除你和朋友单独相处时可能存在的诱惑和浪漫气氛。  如果朋友想单独见面，就找个理由拒绝，或者坚持在公共场合见面。比如，不要到彼此家里玩，出去喝杯咖啡或者去公园走一走。 要不要向其他朋友倾诉你的感情，取决于你自己。如果他们有泄露秘密的可能，就不要告诉他们。 如果你向朋友一诉衷肠，而对方却没有这方面的意思，这可能会让朋友感觉不舒服、困惑甚至愤怒。即使你觉得自己可以和朋友谈论任何事情，向对方表白仍然会改变你们之间作为朋友的相处方式，而且这种改变是无法逆转的。  试着设置一些界限，减少和朋友的共处时间，看能不能让你的感情开始消退。如果它能自己消失，你就不必向朋友提起。 如果你或朋友已经有交往对象，或者对方表示对你没有那方面的意思，那么你不应该表露自己的感情，应该把心思放到其他人身上。 不过，在某些情况下，你可能必须和朋友开诚布公地谈一谈，把你的感受告诉对方。如果这种感情没有消失，或者朋友告诉你，因为你的疏远，他们收到了伤害，觉得很困惑，那么你可能应该如实相告。 虽然你可能无需彻底避开自己的朋友，但一定不要和对方在浪漫的氛围中共处。一定要躲开那些可能让你爱意加深或者情不自禁的情境，否则，你一定会感到沮丧，而你们的友谊也可能受到负面影响。  忍住冲动，避免那些类似约会的活动，比如像情侣一样看电影，或者在气氛浪漫的餐厅就餐。 如果你已经超过法定饮酒年龄，那么和对方在一起时，最好不要喝酒。醉酒后，人的自制力通常会减弱，你可能会做出糟糕的决定。 如果你和朋友必须保持距离，最好提前确定这种状态大概会维持多长时间。你们会在某个时候希望友谊能够恢复正常，这是很有可能的，不过不同的人，需要的时间可能也不同。确定一个大致的时间期限，可以帮助你跟踪自己感情上的变化，或判断它是否发生变化，确定什么时候可以再次单独相处。 需要分开多久，完全取决于你们的具体情况。有些人可能需要几周，有些人则需要几个月甚至几年。 这是一种极端反应，但对一些人来说，搬走是最好的选择。如果你觉得自己对朋友的感情永远不会消退，担心这会影响你们的关系，你可能应该考虑利用空间上的距离来解决这个问题。  你不必搬到很远的地方。只需搬到镇子的另一边或隔壁城镇，就能为你们见面制造一些障碍。 记住，搬家是一个重大改变。做出这种重大决定一定要慎重考虑，不要因为微不足道的心动而小题大做。 你可能不敢把自己的感觉告诉朋友，想到自己可能被拒绝，以及你们的感情可能发生变化或遭到破坏，让你恐慌不已。如果你选择向朋友表白，开口之前可能得鼓起勇气。勇敢意味着面对自己的恐惧，做一些让自己害怕的事情。记住，改变和成长需要你突破自我，做有挑战性的事情。想想你要怎么对朋友说，练习一下，以便你能更好地表达自己。  做一些可以增强自信的事情。比如大声说肯定自己的话，做自己擅长的事情，或者回想自己取得的成就。 提醒自己，如果朋友不接受你的爱意，这不代表你有什么问题。爱情无法强求，有时，很多人就是没有这种感觉。在大多数情况下，原因在对方身上，与你无关。 找一个你们俩都有空的时间，问问朋友是否能够见面做一次长谈。见面的场所要选择可以私下交谈，并且让你们感觉舒适的地方。当着别人的面表白或者高调示爱，可能会给朋友带来更大的压力，或让他们感到恐慌。 如果你极力避免，但仍然爱上自己的朋友，那么你可能需要表露自己的感情。如果你已经考虑清楚，知道告白的风险，并且觉得值得冒险，你可能应该向朋友表白。把感情藏在心里并不健康，如果这件事情一直折磨着你，或者给你们之间的友谊带来麻烦，那么向对方表白可能是你最好的选择。你不必搞得人尽皆知，只要诚恳、清楚地告诉对方就行了，不要太过夸张。朋友知道你的感情后，可能会感到震惊，所以一定要尽量保持低调。 试着这样说：“我对你的感情发生了变化，它已经不是纯粹的友情了。我想试着和你交往。你觉得怎么样？” 表白后，你应该让朋友做出回应。试着抛开遭到拒绝的恐惧，或者想好朋友说完后你要怎么说，仔细聆听对方说的话。看着对方的眼睛，在必要时提问，试着重复对方说的话，来确认你听懂了。 无论朋友说他们有什么感觉，你都应该表示尊重。他们可能会感到惊讶、困惑、愤怒或者多种情绪交杂。如果朋友说他们不想和你交往，不要试图劝说对方或和他们争吵。如果他们感到困惑，需要一点时间考虑，告诉对方你会给他们空间，等他们准备好后，可以随时找你谈话。 对自己的朋友产生情愫后，你需要时间来理清这些感觉，弄清楚你们的友谊对你意味着什么。对方可能也需要时间和空间来考虑各种事情，或者想借此机会，让你们之间热烈的气氛降降温。  给朋友空间时，最好减少你们共处的时间，包括花在打电话、发信息或在线聊天上的时间。 尽量不要去想对方。为此，你可以用兴趣爱好或工作来分散自己的注意力，或者多花点时间陪其他朋友。
保持忙碌。 把注意力放在自我护理上。 谈论自己的感情 定义自己的友情。 战胜爱慕。 设置适当的界限。 集体活动。 尽量隐藏自己的感情。 避免充满诱惑力的情境。 确定什么时候恢复正常是安全的。 考虑搬走。 鼓起勇气，找朋友谈一谈。 选择合适的时机。 态度诚恳而又坚定。 听听朋友怎么说。 给彼此一点空间。
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