把前任从你人生中抹去 调整心态 向前看
当你想要忘记前任时，不去联系他/她会显得很刻意，但在分手之后还保持联系是对你没有任何好处的。你不用恶言相向，但是你要把切断与前任的联系作为十分重要的事情来对待。不要发短信，打电话，打招呼。看不到前任的脸，听不到前任的声音，可以帮助你更快地把前任从你的生活中抹去。 如果你不得不与前任共处一室，比如你们在同一个班级，你要礼貌客气地待他/她，不用太刻意。没必要刻意找茬，这样也不会让你觉得好受。 虽然与朋友倾诉会帮助你忘记前任，走出失恋，但如果你对每一个路人或者你们的朋友倾诉，你在倾诉完后也不会觉得好受一些。你不用去否认你的情绪，但是如果你一直提起前任，这相当于一次又一次地揭开已经结痂的伤疤，提醒自己那些痛苦是如何折磨你的。 如果你与前任有共同的朋友，不要去问你前任的近况，这样真的会让你好受一些。 如果你上Facebook、Instagram、人人、微博或者其他的社交网络去偷偷查看前任是否与他人约会，有没有跟化学课上的可爱女孩一起出去玩，那么你需要远离社交网络了。如果你真的离不开社交网站，那就忍住去点击前任主页的冲动，用网络去联系那些可以让你心情变好的人吧。看前任照片肯定会让你雪上加霜，所以还是不要折磨自己啦。 给自己设一个时间限制——你只会在社交网站上停留15分钟。如果你想把时间花在偷偷查看前任的消息上，那么你就会忽略那些真正在乎你的人。 虽然你没必要因此改变你的习惯，但如果你想忘记他，你就要试着避开那些你认为你会遇见他的地方。当你知道他周五晚上会去他最喜欢的餐馆或者影院，那你就不要去那些地方。如果你知道他会出席一个聚会，而且你还是十分伤心的话，那么你还是不要去那个聚会了，找别的事情来做。 这并不意味着前任“赢”了，你没有他就没办法过得开心了，这只是意味着在你走出来之前你需要避开他一段时间。 如果你想把前任从你人生中剔除，那么是时候做出改变了。早餐时吃点别的事物。约新朋友共进午餐。培养新的爱好。换种交通工具去上学。虽然这些改变跟治愈失恋的伤痛没有直接的关系，但这样可以改变你以前的思维方式，帮助你从另一个角度来看待世间万物，改变以前对旧爱的看法。 思考一下：一天中有没有哪些特定的时间点，你会非常想念你的前任？如果有的话，你可以在那时候尝试着去做别的事情，这样也许你会更容易忘掉他。举个例子，如果你经常在坐公交回家的路上，想着你的前任，还越想越难过，建议以后在坐公交回家的路上听一些快节奏的歌曲，这会让你变得积极乐观起来，而不是沉浸在失恋的悲伤之中。 如果你想摆脱失恋，首先你就要承认，你非常喜欢那个人。如果你否认那个人在你心目中的位置，那么你会很难忘记那个人给你的感觉。跟好友倾诉，说出你的伤痛，承认你的感情。  如果记录所感所想对你有帮助的话，就把你的情绪写下来吧。如果你不想倾诉，旅行也是不错的选择。 如果你要因为失恋而消沉一段时间，也是可以理解的。告诉你的朋友你要消失一段时间，不要在你不想出门时强迫你。 尽管如此，在几周后，你就应该停止消沉，开始去社交了。如果你花费太多时间沉溺在自己的世界里，你只会在失恋的泥沼中越陷越深。 让你痛苦的原因有很多。也许是你的旧爱伤害了你，有可能你认为没有什么事情可以阻碍你们在一起，但后来你们却因为世俗而分开，也许朋友的插足令你十分生气。在这些情况下，生气痛苦都是必然的，但是这并不意味着这些情绪有利于你的身心健康，能帮助你走出失恋的阴影。  写下那些让你生气、痛苦的原因。要想忘记痛苦，最重要的是要先承认它。当你弄明白这些负面情绪是怎么产生的，你就可以开始一个一个地解决它们了。 如果你与前任联系上了，不要让他/她看到你有多生气，有多痛苦。最好是表现得对失恋毫不在乎。当你装作毫不在乎后，时间久了，你会惊讶地发现你没有这么痛苦了。 当你的前任出现在你的脑海里的时候，不要去想他/她多帅、多漂亮，多幽默风趣，多温柔贴心。相反，想他们所有的缺点，比如他/她的奇怪的品味，他/她对陌生人的嘲笑和讥讽。如果有必要，可以列个清单。当你想起前任时，去想他/她的缺点，不要想优点。这会提醒你，你的前任并没有这么好。  如果你认为前任是一个完美无缺的人，找不出一点瑕疵，那么着意味着你并不了解那个人。任何人都不是完美的。 越想前任的缺点，你就能越快地发现你们不适合彼此。 也许你之前认为你们是世界上最合适的情侣，但事实证明并非如此。如果你们真的属于彼此，那么没有什么可以将你们分开。不管什么原因，你们分手了，有可能是因为他/她配不上你。当你发觉前任不是属于你的另一半时，你就能够去寻找真正的灵魂伴侣了。 当然，你亲友之前肯定都反复地跟你说过，你值得找更好的人，前任配不上你，但别人说得再多，也比不上自己想通来的有效。 当你处于失恋的低谷时，必须要振作起来。你也许会因为失恋而觉得自己没有什么价值，还感到十分沮丧，但这种结论经不起推敲。记住你有魅力的优点，把精力放在你的亲朋好友和人生机遇上，记住你最受欢迎的品质特性。一直告诉自己你是个有魅力的人，只有最好的人才配得上你，而且“最好的人”不是指前任！ 关键是要保持积极向上。如果你是一个乐观积极的人而不是一个悲观主义者，那么你会比悲观的人更快地走出失恋的阴影。 亲朋好友的陪伴是治愈失恋伤痛的绝佳方法。你的家人和朋友总是会与你一起共度难关的，他们会一直陪着你，直到你好起来。但是你没必要每天忙于交际，乃至于没有自己的时间。你应该花更多的时间与那些爱你的人在一起，你会感激这些人给你带来的正能量，而不是沉浸在不可能的恋情中无法自拔。 周末晚上不要独处，否则寂寞的夜晚会勾起旧时与恋人的回忆。与好朋友一起出去玩，你跟他们在一起会很开心，也会渐渐地忘记你的前任。 当你沉浸在自己喜欢做的事情里时，你就不会再想起你的前任。你应该花更多的时间在你的爱好上，不管是跑步、绘画、运动、读书或者任何可以让你快乐的事情。如果你很忙，没时间去做这些事情。那就把你的时间从别的事情上挪过来；如果你投入到自己的爱好中，你对过往恋情的怀念会慢慢消失的。 当你没有真正感兴趣的事物时，你可能会沉浸在失恋的悲伤中。这是在提醒你该去寻找自己热爱的事物，学习如何扩大交际圈，报名参加摄影、跳舞、表演、声乐课程 ，或者尝试陌生的事物，你都会从中收获快乐。 虽然说与亲朋好友共度美好时光，做自己喜欢的事情可以帮助你走出失恋的阴影，但如果你想享受宁静，那么你只能自己独处一段时间啦（其实你自己才是你最爱的人）。如果你在伤心痛苦时找不到事情做，而且你还没有办法忘掉前任。建议每周腾出一段时间自己独处，做你喜欢的事情，或者只是放松下来，看喜欢的电视节目，或者泡个舒服的热水澡，只要是能让你享受独处的事情就好。 不要让朋友临时的邀约占用你的独处时间。你应该像与偶像约会一样珍惜自己独处的时光。 不要整天宅在家里，想着为什么会失恋，走出门呼吸新鲜空气。晒晒太阳，呼吸新鲜空气会让你觉得更快乐、更有生气、更活力四射。如果你有工作要做的话，不要在家里做，去咖啡馆、公园。待在人群里，就算你不打算与他们说话，这也会让你觉得开心，而不是沉浸在失恋的痛苦里。 每天至少要出门一次，即使只是散步半个小时也好。一整天都待在家里会让人觉得不开心，不管有没有失恋都是这样。 如果你真的想走出失恋的阴影，那你不能一边自怨自艾，一边等着新恋情来拯救你。你应该活出自我，与朋友好好相处，尝试新恋情。你应该享受单身所带来的自由，在约会时只要觉得开心就好，不要让它左右你的心情。 给自己适应独处的时间。爱上独处可能需要几周、几个月，一旦你享受独处之后，你就会发现你根本就不需要恋人，你需要的是能给你幸福的恋人，很明显，前任不是正确的选择。 在你已经做完所有该做的事情（调整心态、把前任从生命中抹去、投身于你的爱好）之后，那么恭喜你，你已经完全地走出了失恋的阴影。你已经意识到没有前任的人生是多么的美好，你是一个多么有魅力的人，活在世上是何其幸运。如果你走出了失恋的泥沼，那么你可以开始敞开心扉，准备迎接新恋情了。 如果你真的走出了失恋的阴影，那么庆祝你的胜利吧！不管怎么庆祝，只要你高兴就行。
不要联系前任。 也不要谈论前任。 在社交网络上屏蔽前任。 远离前任有可能出现的地方。 改变日常习惯。 不要情绪化。 忘掉你的愤怒和痛苦。 把注意力集中在前任的缺点上。 知道自己值得更好的人。 记住你是一个富有魅力的人。 依靠家人和朋友。 做你喜欢做的事。 享受独处的时间。 走出家门。 享受单身生活。 准备好迎接新的感情。
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Getting Your Crush Out of Your Life Adjusting Your Mindset Moving On