用节食和运动辅助芬特明减肥 安全地服用芬特明
芬特明的效果会随着时间的推移而趋于平稳，许多患者都会对这种药物产生耐药性。正因如此，即使在服药期间，你也必须制定一个稳定、可持续的饮食和锻炼计划。健康的饮食和定期锻炼可以让你的体重维持下降趋势，甚至能够让你在停药后继续减肥。芬特明可以在关键的前几周时间帮助你减肥，但只有节食和运动才能让你在减肥过程中取得长期成功。 合格的营养师可以帮助你调整饮食，使之既安全，又能有效地减肥。理想情况下，营养师还能够监控你的减肥进展，以确保你对新的减肥计划反应良好。计划应该因人而异，不过，常见的减肥策略包括：  膳食替代，尤其是针对那些难以控制饮食比例的患者  低热量饮食，通常以液体形式摄入，必须受到专业人士的严格监督  生活方式的改变，包括一些相当简单的改变，比如避免食用加工过的零食，食用大量的低脂肪蛋白质、新鲜水果和蔬菜，以及戒除酒精、简单碳水化合物和糖等。 通过记录自己摄入的热量，确保自己坚持饮食计划。列一份清单，记录自己一整天内吃的所有食物。你可以使用简单的在线工具或手机应用程序，来计算自己的每日卡路里摄入量。你应该确认自己的每日卡路里摄入量符合营养师和医生制定的饮食计划。  食物日记，无论是使用应用程序、网站还是纸笔记录的，也会有所帮助。记录自己每天吃的东西，有助于你学会抵制诱惑。 根据你目前的体重和健康情况，有些运动对你来说可能比其他运动更加安全。请咨询医生，了解如何以健康的方式将运动融入自己的生活。理想情况下，即使在停止服用芬特明后，你的运动计划应该仍然能够帮助你有效地减肥。 如果无法马上进行剧烈运动，你可以先考虑游泳，甚至步行等低冲击运动，然后再逐渐过渡到跑步、慢跑或重量训练等更加剧烈的运动。 行为疗法是医学减肥计划的组成部分。行为专家可以帮助你坚持努力，实现自己的饮食和运动目标。你也许会因为电视广告而食欲大涨，或者在压力过大时暴饮暴食。行为专家会使用认知行为疗法来重新训练你的大脑，使它以更健康、更积极的方式来应对压力和诱惑。无论正在服用芬特明，还是已经停用食欲抑制剂，认知行为疗法都有助于减肥。 由于服用芬特明有一定的危险，因此只有在节食和运动被证明无效的情况下，患者才应该服用这种药物。找医生开芬特明之前，请先改变生活方式，看能否减掉多余的体重。在对饮食和锻炼方式做出任何重大改变前，一定要咨询医生，以确保健康和安全。你可以做出的改变包括：  每天早上走30分钟 上班或回家时走楼梯而不乘坐电梯 用水替代苏打汽水或能量饮料等含糖饮料 用新鲜的水果、蔬菜和坚果替代炸土豆片等加工零食 每餐喝一杯水，让自己更容易有饱腹感和满足感 吃全谷物等富含纤维素的食物 每天做15分钟的适量有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳等 如果你减肥有医学上的必要性，而节食和运动都无法让你减轻体重，那么你可以咨询医生，了解自己是否可以使用食欲抑制剂来减肥。芬特明可以延长饱腹感，减少不必要的热量摄入。 它不是神奇的减肥药，不适用于所有病人，而且这种药物有许多相关风险。  此外，芬特明本身并无减肥功效，它只能抑制食欲。为了减肥，服用芬特明的同时，你还必须自律，以保持健康饮食和运动习惯，避免暴饮暴食。 尽管芬特明的很多副作用都比较轻微，但也有一些十分严重，比如血压升高和胸痛。不要自开药方或试图违禁获取芬特明。如无医生指导，不要服用这种药物。 高血压、心血管疾病、青光眼、甲状腺功能亢进、物质滥用问题患者，或孕妇、可能将要怀孕或哺乳的妇女不应使用芬特明。此外，年龄超过65岁的患者也不得服用这种药物。  芬特明会与单氨氧化酵素（MAO）抑制剂、五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和减肥药等其他药物产生不良反应。请将你服用的所有药物、营养补充剂和草药告知医生，以确保药物不会给你带来任何有害的副作用。 除了可能的副作用以外，芬特明还可能让部分患者上瘾。如果你需要减肥才能保持健康，那么承担这些副作用的风险可能是值得的；但是，你应该咨询医生，了解芬特明对你的危险和好处。 有报道说有些医生会在不安全并且没有适当监控的情况下开芬特明。在开始服药前，请确保医生声誉良好，并且将芬特明的风险坦诚相告。你可以上网搜索医院名和医生名字，了解自己就诊的医院和为自己看病的医生的口碑。 大多数芬特明处方会让你每天口服一次胶囊或药片。由于芬特明是一种兴奋剂，所以一般最好在早晨服用，防止它干扰睡眠。请务必严格遵照医嘱和药剂师的指示。服用芬特明时，不要超过建议剂量，也不要将剂量“加倍”。  请在每天早上相同的时间服用芬特明，以防止自己忘记服药。服药时间请尽量保持一致。  如果医生给你开的是缓释胶囊，请一定要整体吞服。咀嚼缓释胶囊会导致剂量出错，并可能引发副作用。 芬特明只适合短期使用，而不适合永久或长期使用。大多数患者会服药三到六周，作为减肥计划的一种启动方法。医生在服药期间会对你进行全程监控，以确保你对药物有适当反应，并且没有出现副作用。 服用芬特明的患者必须知道副作用。服用这种药物时，请注意自己的身体，一旦发现任何突然变化，请告知医生。虽然有些副作用十分轻微，只会造成轻微不适，但还有一些副作用十分危险，出现后必须立即就医。  轻度到中度副作用包括口干、便秘、呕吐和腹泻。如果这些副作用比较严重或持续的时间比较长，那么你应该就医治疗。  严重的副作用包括心悸、高血压、失眠、头晕、颤抖、胸痛、呼吸困难和腿部肿胀。一旦发现这些副作用，请立即就医治疗。  有时芬特明会增强酒精的作用。在确定芬特明对自己的影响之前，不要开车或操作重型机械，服药期间最好不要喝酒精饮料。 芬特明应该存放于凉爽、干燥、黑暗的地方。最好不要将它放在浴室里，因为当你洗澡或淋浴时，浴室会变得温暖、潮湿。一定要将芬特明放在儿童拿不到的地方，比如可以防止儿童打开的抽屉，以保障他们的安全。
认识到芬特明需要配合节食和运动才能有效减肥。 向营养师咨询安全的饮食计划。 仔细测量自己摄入的热量。 与医生一起制定运动计划。 咨询行为专家。 先尝试节食和运动。 咨询医生，了解芬特明处方药是否适合自己。 仔细考虑风险。 每天早上服用一次芬特明。 服用芬特明三到六周。 注意副作用。 安全存放药品。
https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine
Supplementing Phentermine with Diet and Exercise Taking Phentermine Safely