治疗感染 疏通堵塞的鼻窦
如果鼻腔干燥，感染会更难痊愈。保持身体水分充足，有助于稀释积在鼻腔的粘液，减轻压迫或堵塞的感觉，还能舒缓喉咙疼痛。  男性应该每天喝至少3公升水，女性每天喝至少2.2公升水。身体在对抗感染时，需要喝更多水。每2小时喝至少240毫升水。 水是最好的选择。你也可以喝不含咖啡因的茶和清汤。如果你一直呕吐，或许需要喝含有电解质的运动饮料，恢复电解质平衡。 不要摄取酒精。它会加重鼻窦肿胀。酒精和咖啡因也会使身体脱水，生病的时候最好不要摄取它们。 欧洲接骨木常被用来治疗呼吸系统疾病。它有抗炎和抗病毒作用，也能增强免疫力。大部分药房和营养品专卖店有卖含有接骨木萃取液的糖浆、锭剂或胶囊。  你也可以将3到5克干接骨木花放进240毫升沸水中，泡10到15分钟。滤掉干花，每天喝不超过3次。 不要用还未熟或没有煮过的接骨木。它们可能有毒。  孕妇或哺乳期妇女不得服用接骨木或接骨木萃取液。 如果你患有自体免疫疾病，比如类风湿关节炎或红斑狼疮，问过医生后，才可以服用接骨木或接骨木萃取液。 接骨木可能会和治疗糖尿病的药、泻药、化疗用的药或免疫抑制剂产生相互作用。如果你有服用上述药物，先咨询医生，才可以摄取接骨木。 菠萝富含菠萝蛋白酶。这种酶在医学上被用来给鼻子和鼻窦消肿、消炎。  每天吃两片新鲜菠萝，或是喝菠萝汁，就能摄取菠萝蛋白酶。 如果你对乳胶、小麦、芹菜、胡萝卜、茴香、柏树的花粉或青草花粉过敏，可能也会对菠萝蛋白酶产生过敏反应。  吃菠萝时，不要同时摄取大豆或土豆，它们均含有会牵制菠萝蛋白酶效果的物质。 想要身体自然痊愈，就得获取充足的睡眠。如果鼻窦充满粘液，不妨仰卧。如果你喜欢侧睡，那就转向没有那么堵塞的那一侧。试着让身体充分休息24小时。  睡觉的时候，头下垫个枕头，以免粘液堵住鼻窦。枕头必须贴合脖子的自然曲线，而且躺得舒服。枕头太高会导致后背、脖子和肩膀肌肉劳损。选择可以让脖子、胸和后腰保持直线的枕头。  不要趴着睡。当鼻腔充满粘液，趴着睡会导致呼吸困难，并使脖子和肩膀肌肉劳累。 在临睡前4到6小时，不要摄取咖啡因、酒精和含糖食物。 在临睡前2小时，不要做运动。定期做适度运动可以帮助你睡得更好，尤其是在下午做运动。  如果你经常睡不好，请去看医生。你可能患有睡眠呼吸中止症，呼吸经常会在睡眠期间中断。医生可能建议你做手术，或接受持续正压通气治疗。 压力使免疫力下降，使你更难对抗感染。减压可以帮助你控制鼻窦炎。  进行可以减压的活动，比如和朋友社交、听音乐或自己一个人静一静。 蜜蜂花对缓解压力十分有用。它也能缓解焦虑和失眠症状。你可以找到蜜蜂花的干叶或新鲜的叶子、茶、胶囊、萃取液、酊剂和精油。将1.5到4.5克（1/4到1茶匙）干蜜蜂花放入热水中泡成茶。每天喝不超过4次。  甘菊也能帮助减压和促进放松。将240毫升沸水倒在2到4克（2到3汤匙）干甘菊，或甘菊茶包上，泡10到15分钟，每天喝3到4次。孕妇、哮喘病患者、低血糖或服用薄血药的人可能不适合服用甘菊。有的人可能对甘菊过敏。 它可以补充鼻腔水分，帮助保持湿润，还能清除硬皮和粘液。大多数药房均有出售非处方盐水喷雾剂，分为加压罐或泵式喷雾瓶2种。  询问医生或药剂师哪一种盐水最适合你。高渗盐水喷雾的盐浓度高于身体组织。等渗盐水的盐浓度和身体组织相同。低渗盐水的盐浓度低于身体组织。  如果你有敏感性皮肤，请用盐含量低于1%的盐水喷雾剂。身体的盐浓度为0.9%，这也是为什么急诊挂的补液是0.9%的盐水。如果选用盐浓度超过0.9%的鼻腔喷雾，可能会引起轻微刺痛或刺激。 大多数盐水喷雾剂都很安全，想用多少次就用多少次。万一流鼻血，请马上停止使用它们。如果继续流血或刺激皮肤，请去看医生。 如果你用的是加压罐，每周至少洗1次。用加压罐前，先擤鼻一次，排出鼻腔粘液。摇晃加压罐数次。保持头部挺直，直视前方，慢慢呼气。高举加压罐，让它对着某一侧鼻孔，并堵住另一侧鼻孔。按下加压罐，同时慢慢透过鼻孔吸气。换边重复。  如果使用泵式喷雾瓶，先擤鼻一次，排出鼻腔粘液。轻轻摇晃瓶子数次。高举喷雾瓶，将泵对着某一侧鼻孔，并堵住另一侧鼻孔。压下泵，同时透过鼻子吸气。换边重复。 用了盐水喷雾剂后，尽量不要立刻打喷嚏或擤鼻。 遵循包装上的指示，以免浪费药物，或进一步刺激鼻腔。 大部分洗鼻壶和注射器均附带预先包装好的盐水（或干包）。如果你选择用洗鼻壶或注射器灌洗鼻腔，先从1天1次开始。要是情况好转，你可以增加至1天2次。  灌洗鼻腔基本上没什么副作用。刚开始灌洗的时候，你可能会感到轻微的灼热感或皮肤刺激。  伏在水槽上，脸朝下，眼睛看着水槽。你也可以在浴室或浴缸灌洗鼻腔，防止水花四溅。用嘴巴呼吸。头倾斜45度。  将洗鼻壶的喷嘴放到上面的鼻孔里，确保鼻孔和喷嘴之间没有空隙，而且不会让你感到不舒服。不要将喷嘴压在鼻腔中间。洗鼻壶稍微倾斜，将盐水倒入上面的鼻孔里。它会流过鼻腔，从另一个鼻孔流出来。继续用嘴巴呼吸。 倒完所有盐水后，用力地透过2个鼻孔呼气，以排出多余的盐水和粘液。轻轻地对着纸巾擤鼻。 洗掉多余的盐水，并用肥皂和水将洗鼻壶或注射器洗干净。 灌洗鼻腔后的30分钟内，鼻子可能会一直流鼻涕。这是正常的。随身携带纸巾擦拭鼻涕。 要是鼻子感到刺痛或有灼热感，下次可以少放点盐。 。想要节省盐水治疗的开支？想在盐水成分上有更大的控制权？不妨自制盐水。 使用1/4茶匙犹太盐或泡菜盐、1/4茶匙小苏打和240毫升温蒸馏水或沸水。一定要使用蒸馏水或沸水，而且要先放凉。自来水可能含有变形虫或寄生虫。 干燥的空气会刺激和加重鼻窦炎。用加湿器帮助保持空气湿润，帮助鼻窦排出粘液，并防止症状恶化。  设定合适的湿度。屋内空气湿度应该介于30%到55%之间。湿度太高容易滋生霉菌和尘螨。它们是常见的过敏原。湿度太低会使眼睛干涩，刺激喉咙或鼻窦。大部分五金店均有卖恒湿器，你可以买一个测量屋内湿度。 保持加湿器清洁。这类设备容易滋生霉菌，并扩散到整间房子。 在加湿器的水中添加几滴精油可以帮助缓解鼻塞，比如桉树油。  考虑买一个室内盆栽。植物可以透过蒸腾作用调节室内湿度，而植物的花、叶子和茎会将水蒸气释放到空中。它们也帮助吸收空气中的二氧化碳和其它污染物，净化空气。合适的室内植物包括芦荟、散尾葵、垂榕、万年青、各种蔓绿绒和龙血树。 吸入热水澡或一碗热水的蒸汽，可以让鼻腔变得湿润，缓解鼻塞。一些研究显示用温水淋浴也能减轻焦虑和压力。  热水澡只能洗5到10分钟。敏感皮肤的人一周只能洗热水澡1或2次，以免皮肤变得干燥，因为受刺激而疼痛。 含有薄荷醇的“蒸汽香薰炸弹”可以帮助减轻鼻塞，但是它的成分会刺激某些人的呼吸道。如果你想买市售的蒸汽香薰炸弹，一定要先查看成分和警告标签。 将热水倒进一个耐热的碗里。把碗放在结实、稳固的表面，比如桌子或流理台上。  伏在碗上。不要太靠近蒸汽，以免烫伤脸部。 用一件轻的棉毛巾盖着头和碗。吸入蒸汽10分钟。 你可以在水中添加2到3滴桉树油，或其它可以缓解鼻塞的油。记住，桉树油的味道很强烈，哮喘病患者或对气味敏感的人可能受不了它。 每天使用2到4次。 一些研究显示辛辣的食物有助于疏通堵塞的鼻窦，特别是辣根和辣椒。 辣椒和其它辛辣食物含有辣椒素，可以帮助稀释粘液，促进粘液排出。
多喝水。 服用接骨木萃取液。 吃新鲜菠萝。 获取充分休息。 减压。 选择一个盐水喷雾剂。 使用盐水喷雾剂。 用洗鼻壶或注射器冲洗鼻腔。 试着自制盐水 使用加湿器。 进行蒸汽治疗。 吃辛辣的食物。
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