应对有害批评 改变你的观念 应对有益批评
如果你确认对方的批评旨在中伤，那你就该想想对方何出此言。也许那个女孩只是嫉妒你的新衣服，所以才说你打扮的很俗；也许那个家伙说你写作不行，只是因为你刚刚发表了一篇小说；也许那个人只是心情不好，随便逮个人发泄一下。不管什么情况，告诉自己这一切不是你的错，无需较真。 换位思考。了解对方动机。这种批评肯定让人不爽，但你换位想想或许感觉好点。如果你的同事无缘无故朝你吼叫，但你记得他最近正在闹离婚，这时你会不会体谅他一下？ 也许对方的批评毫无意义、尖锐难听。也许你的同事无缘无故说你一团乱，也许你的朋友莫名其妙骂你自私。花一分钟想想，你是否需要提高自己的组织技能？你有没有什么时候有那么一点自私自利？如果是，那么也许你该重新思考，而不是沉浸于批评的中伤之中。 对你喊叫、谩骂、不敬的人，你也很难把他当回事。你几乎不会听进他说的任何词。但如果你想高人一等，何不试着找出他可能的潜台词呢？ 还记得小时候你妈妈告诉你“木棍和石头”伤不了你吗？三年级时你可能就明白其中破绽了，但现在你长大了，应该更加理智。说到底，有害的批评也不是由子弹、利剑或原子弹造成的，不过是一些拼凑在一起、旨在叫你不爽的单词罢了。所以告诉自己这只是一捆词语而已。 批评又不能偷走你的钱，又不是打你耳光，撞你车，所以不要上心。 最重要的就是保持自信。无论别人对你说什么，你都要保持内心强大，认清自我，不要被人左右。自信并不意味着自以为是，而是意味着自尊自爱。如果做到自信，那么敌人就无法挫败你。  如果你对自己不满，扪心自问。列出你不喜欢自己的地方，想想可以做出什么改变。 自信还意味着接受无法改变的事实。所以如果你讨厌自己这么高，你是计划余生都无精打采地度过还是学着爱上自己的长腿？ 和那些让你感觉良好的朋友一起出去玩，这样你会收获更多自信。如果你总是和一帮叫人垂头丧气的朋友混在一起，那你当然不可能感觉良好。 有人说你是马屁精，那你就打算少参与课堂吗？同事说你典型的A类 人，就算真是那样难道你打算因此改变自己吗？当然不。如果对方批评毫无价值，如果你明知对方出于嫉妒、愤怒或恶意，那你完全没必要因此改变自己应有的人生以取悦他人。  如果对方的批评纯属放空炮，你最好彻底无视。 不要你做不到完全忽视别人的批评，也别难过。毕竟这也需要练习。 这是你要做的第一步。你需要了解批评源自何处，以及对你批评的人用意何在。如果来自老师或上级，那么很有可能这个人只是希望你表现更好，但如果来自所谓的朋友，半敌半友，甚至是敌人，你就要怀疑对方是否在为你着想了。  如果你确定对方的批评毫无意义，意在中伤，那你完全可以跳到第二部分了解如何应对。 有益批评应该旨在帮助你。有害批评则旨在伤害。 注意对方传达的信息以及方式。如果一个人对你大吼大叫或者嫌弃有加，那么你很难认为他旨在告诉你什么有意义的东西。 这是应对批评的一个绝佳途径。如果你希望从批评中获益，那你就不能处处自以为是。人无完人，如果你自认完美，那你就不是人（啊喔）。言归正传，每个人都有缺陷，如果你不承认，那说明你还不够了解自己。  列出你的十项缺点。对，十项！你能想出自己需要完善的十件事吗？十五件呢？做这件事不是为了让你自惭形秽，而是让你看到自己需要提升的空间。 想一想你认识的所有人。你能想出明星之外任何一个完美的人吗？而事实上即使是明星，不管多么难以察觉，他们也都有某些缺陷。 如果你想好好应对批评，你就不能把它当作攻击你个人的东西。如果老板说你最近效率不如从前，可能并不是说明你懒惰，只是表达他对你作为他的员工的期望。如果你的好朋友说你最近和人说话时魂不守舍，不要以为她在骂你，实际上她只是希望你状态更佳。  如果对方的批评于你有益，对方其实旨在给你引导，帮你完善自我，而非挫败攻击你。 如果你的老师给你判卷分数不高，她并不是觉得你愚蠢或者烦人，实际上她可能觉得你需要多下点功夫写论文。 如果你动不动就哭，防御性过强，别人说不得你，那么你该学会厚脸皮，承认自己的缺点，接受别人的建议。如果你停止完善，那只能原地走，你也不希望这样，对不对？忠言逆耳，专注于别人的真实意图和信息。  想想是谁在批评你。你的老板没必要给你发封简短的邮件只为了叫你不爽。他很可能是希望你好好工作。 控制情绪。不要每次别人说你点什么你就受不了。 塑造好形象。如果人人都觉得你像林黛玉，那么大家就不太可能对你说实话，你自己也不希望别人和你说话时如履薄冰吧？ 要想应对批评，你得了解别人的真实意图。如果你坚信这是有益批评，那你就要分析下一步该做什么。有时候，你可能执着于批评对你的伤害，自尊受挫，从而使你难以看清真相。  英语考卷得了C谁也不高兴。但老师真的旨在损你吗？或许不是。她只是希望你多用心，用上更多例证来辅佐你的论题。就算话说过了，又有什么大不了？ 如果朋友说你自恋，你肯定不爽。但或许这能给你点启发。朋友是提醒你多点同情心，多为别人考虑，别只顾着自己。 如果批评来自为你着想的人，那么很有可能批评不无道理。甚至你之前就听过类似批评。十个人都说你自私，或者你前三任女友都说你感情淡薄，那么很有可能你就真是那样，他们不可能同时都错啊，是不是？花点时间想想批评是不是说到点子上了。 好了，你已经相信你的英语老师，你的老板，男朋友或者最好的朋友完全没说错，或者至少说得有一定道理。现在你写下自己需要改进的方面，列出计划。这项任务可能耗时，多晚开始都不嫌晚。一旦想出计划，想出调整期望与行动的方法，你就开始直面批评，迎接更好的自己了。  如果你的英语老师说对了，那么下次你就花两倍时间钻研材料然后开写。 如果老板说你组织不力，那就从整理办公桌，收件箱和工作表开始，直到一切恢复秩序。 如果男朋友说你太黏人，那就学会独处，或者和闺蜜多相处，给他一定的个人空间。 如果别人对你的批评友好且有益，或者诚恳且直率，那你应该感谢对方告诉你真话，让你有机会成为更好的朋友，女朋友，学生，或者让你更加专业。 学会感谢别人的批评也是成熟的标志。即使咬牙切齿，也要说出“谢谢”。 如果别人批评得没错，别找借口指责别人，尤其是你明知对方说得有理得情况下。如果你防御性强，编造借口，等不及别人说完，那么你也没机会知道自己什么地方需要完善了。所以听人说完很重要。  如果别人正在说你，不要说什么“事实上我已经怎么怎么”，除非你觉得对方完全胡扯。 如果老师说你需要更用功，不要编造蹩脚的借口解释你为何懈怠。相反，你应该记住老师的批评，努力改正。 如果别人正在对你说实话，成熟的做法应该是安静听完，而不是打断对方为自己找借口。 当然，即使最好意的批评听上去也让人不爽，尤其是你还自以为是的情况下。但是你希望变得更好，就要提醒自己注意自己的缺点和短处，列出相应计划，完善自我。 下次你要是听到了一些建设性的批评，要知道那真是好事！就像凯莉•克莱森说过的：“任何没有击败你的批评都会让你更强大。”
揣摩对方真实意图。 寻找真相。 记住话语永远不能伤害你。 保持自信。 坚持自我。 了解有益批评和有害批评的区别。 接受自己并不完美的事实。 不要把它当作针对你个人的批评。 别那么敏感。 理解真实信息。 看看批评有无道理。 列出应对计划。 感谢对方的诚实（如果他还是好意的话）。 别再找借口了。 记住有益的批评都是为了你好。
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Dealing with Destructive Criticism Changing Your Perspective Dealing with Constructive Criticism