鉴定导致水潴留的原因 通过改变生活方式减少水潴留 通过饮食减少水潴留 通过药物减少水潴留
水潴留是经前综合征（简称PMS）的典型症状。月经周期引起的激素变化会导致每月一次的水潴留问题。对大部分女性来讲，经期前一两周会感到身体浮肿。 基于同样的原因，水潴留也是孕期和更年期的常见问题。这两段时期内，身体会处于比经期更久的过渡阶段，激素变化会导致经常性的、周期性的或间歇性的水钠潴留。 医生可能会根据你的其它症状来安排各项检查，如血液检测或尿检。这些项目会检测你的心脏、肾脏、肝脏、循环系统、淋巴系统和甲状腺系统的健康状况。同时医生也可能会询问与关节炎或过敏相关的症状，因为它们有时也会引起水潴留。 血压的变化会引起与心脏相关的水潴留。通常，脚、腿和脚踝会开始肿胀。液体会聚集在肺部，造成慢性咳嗽。医生可能会安排血液检测、胸部X光或心电图（简称ECG）来确定水潴留是否是心脏问题的征兆。 尿检可以判定体内蛋白质是否在通过肾脏流失，水潴留可能是更严重的肾脏问题的预兆。 身体检查和（或）血液检查可以判定肝脏是否有问题。同样的，如果肝脏出现更严重的问题，你会感觉脚、腿、脚踝和腹部出现肿胀。实际上，这是肝脏疾病的第一迹象。 最后，血液检测可以判定水潴留是否是循环系统问题（毛细血管渗漏）、淋巴系统堵塞、或甲状腺疾病（甲状腺功能消退症）的征兆。 注意你几天内是吃了什么食物才引起水潴留。食用过咸的食物后，多余的液体会在身体里保留好几天。  食物过敏和（或）营养不良也会造成水潴留。如果你对某些食物过敏但仍在食用，或平时饮食不健康，这些问题都会显示在饮食日记里。然后你可以采取行动来改变饮食习惯。 高盐饮食和脱水是造成水潴留的主要原因。如何保持身体水分和均衡健康的饮食将在下一部分“通过饮食减少水潴留”中详细介绍。 运动是健康生活不可或缺的一部分，而且已经被证实能够帮助控制水潴留。  和家人朋友一起散步或远足 骑单车、游泳或慢跑 抓取一个篮球或棒球，戴上手套然后击打场地 如果住的够近，你可以用骑车或走路来代替开车去上班或办事，而且少开车也对环境有利。骑车时要戴头盔和遵守交通规则。 打扫卫生时，你可以播放音乐，一边跳舞一边打扫。你会惊奇的发现可以通过各种方式来得到锻炼。 站立时间过长或脚不离地的坐一整天会促使水分流向脚部和腿部，进而导致肿胀。  躺着或坐着休息时可以抬高脚部。 躺着休息时，将腿抬高至心脏水平线的30.5厘米以上。你可以把脚搁在一摞枕头或毯子上。 一般女性在经历经前综合征时会更想吃一些咸味和甜味的食物。要尽量抑制这种渴望，尤其是一些经期前1-2周有严重痉挛和腹胀的女性。有规律的锻炼能帮助减少经前综合征症状。 如果你遵守了所有的饮食和生活建议，但每月仍然会出现极度痉挛和腹胀的话，可以咨询妇科医生。你可能有其它的营养不良或妇科问题，妇科医生可以在这方面帮助到你。 每天八杯水是基本方针，这是让大部分人不会感到口渴，保证小便呈清澈淡黄色的需水量。运动越多的人需水量会更多。所有饮用的液体都可以算作入内，但记住有些液体并不像水一样健康。如果出现水潴留现象，应确认身体是否有保持充足的水分。如果身体处于脱水状态，作为一种生存机制，身体会自动保水。  饮用大量的水、果汁、花茶和其它不含咖啡因的饮料可以让肾脏排出多余水分。 不要喝咖啡和饮酒，它们会导致身体脱水。 避免饮用过多含糖饮料或含高果糖浆的饮品（苏打饮料、鸡尾酒果汁调和饮品），这些饮品不益健康并且会增加额外的体重。 高钠饮食是导致身体水分过多的最重要原因。  不要吃加工食品、熟食肉、咸味小吃和其它钠含量很高的食物。 不要往餐桌上已烹饪好的菜里加盐，避免吃薯条和咸味坚果之类的食物。 准备饭菜时是要用新鲜的（非罐装的）的蔬菜、水果、谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。注意做菜时的用盐量，不要超过食谱所要求的量。你也可以参考专门的低钠烹饪书和网络食谱。 建议每天食用六份谷物（至少一半是全谷物，注意查看标签）。其中一份是一片面包或半杯（棒球大小的份量）米饭、面食或麦片粥。 建议每天食用四份蔬菜。每天吃各种颜色和种类的蔬菜（如果你的蔬菜以土豆和玉米为主，应当做出调整）。其中一份是一碗生的叶类蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝或生菜，小拳头大小的份量）、半碗生的或熟的蔬菜碎或半杯蔬菜汁。当心有些蔬菜汁中添加的钠。 建议每天食用四份水果。每天吃各种颜色和种类的水果。其中一份是一个中等大小的水果（约棒球大小）、四分之一杯水果干或半杯冷冻水果、水果罐头或果汁。当心水果罐头和果汁中添加的糖分，尽量避免食用。 不要购买含有谷氨酸钠（简称MSG）、硝酸钠和亚硝酸钠、丁基羟基茴香醚（简称BTA）、苯甲酸钠和苯甲酸钾、甜味剂（阿斯巴甜、糖精和蔗糖素）、玉米糖浆、棕榈油和人工色素（红蓝绿黄色）成分的食物。这个习惯很难坚持。但是，下列食物中含有无数的隐藏添加成分：  冷冻食物（炸鸡块、炸薯条和TV便餐） 罐装食物（豆类罐头、肉罐头、蔬菜罐头和水果罐头） 盒装食物（米饭和面食配菜） 儿童麦片以及 流行饮料（包括苏打饮料，甚至是茶、果汁和风味水） 虽然摒弃快捷的加工食品，空出时间来用新鲜的食材做饭很难，但这样能够极大的改善健康状况。  让家人加入到查找菜谱和做饭的行列，把做饭变成一个有趣的和受期待的活动。 如果菜谱中必须要用到加工食品，你可以做一些改变，比如加入罐装豆类前先将豆子在水中过滤和清洗。 一旦情况恶化，需要频繁的医疗监督时，一定要马上将健康变化或症状告诉医生。 缺乏蛋白质、钙、镁、维生素B1、B5和B6都可能导致水潴留。 医生或其它有资质的营养专家能根据你的饮食日记或饮食概况来确定缺失的营养成分。 有些草药疗法能增加肾脏的排水量，帮助控制水潴留。  蒲公英无副作用且可以无限制的使用。每天在沙拉或其它食物中加10-20滴蒲公英酊剂。 当归有轻微的镇静作用，最好是加在花茶里并于睡前饮用。有些花草茶中本身就含有当归，你也可以买当归油然后滴几滴在喜欢的茶饮里。除了能利尿外，当归也能抑制细菌的生长。 喷雾器、漱口剂、沐浴和按摩所用的精油能帮助防止水潴留。薰衣草精油、迷迭香精油、天竺葵精油和丝柏精油的效果不错。 髓袢利尿剂，如最普遍的呋塞米，能够抑制血液对钠离子的重吸收，让更多的水分以尿液的形式排出。这种利尿剂尤其适合患有肾功能损害、肝硬化或心脏问题的病人使用。利尿剂会排掉体内的钾并导致骨质疏松，但是有一种本身含有额外钾补充剂的产品（呋塞米-钾）。 其它化学利尿剂有噻嗪类利尿药和保钾利尿剂如安体舒通，前者功能和髓袢利尿剂相近，后者只抑制钠的吸收，不会对钾有影响。 有些处方药和非处方药会和利尿剂产生相互或中和作用。和医生核实以确保利尿剂不会给你正在服用的药物带来负面作用。
如果你是有月经期的女性，请查看日历。 如果发现与激素变化无关的水潴留症状，请咨询医生。 如果伴随水潴留出现下列症状，要及时就医：脚、腿和（或）脚踝浮肿、腹部肿胀、慢性咳嗽或极度疲劳。 写饮食日记。 每天锻炼20分钟。 抬高你的双脚和腿部。 正经历经前综合征的女性需要额外注意饮食、补水和生活建议。 保持身体充足的水分。 减少饮食中的钠摄入量。 饮食要保证健康和营养均衡，应包含大量的全谷物、蔬菜、水果和其它高纤维食物。 在购买加工食品和饮料前先查看成分表。 留出做饭时间。 如果被诊断出患有会引起水潴留的健康问题后，要严格遵守医生的建议和药方。 如果因食物过敏而导致饮食中缺乏某些营养成分的话，可以询问医生有关服用营养补充剂的事宜。 咨询医生能否使用利尿剂。 咨询医生能否服用非处方化学利尿剂或能否给你开具化学利尿剂。
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Identifying the Cause(s) of Water Retention Making Lifestyle Changes Reducing Water Retention With Diet Seeking Medical Options