健康饮食并使用头发生长补充剂 改善生活方式，保持头发健康 使用接发和其他即用型毛发 呵护自己的头发
蛋白质是头发的基础，若想头发长而有光泽又健康的话，需要补充大量的蛋白质。这不是说要吃很多肉——是说吃饭的时候需要多以蛋白质为主。    如果你爱吃肉，那么尽情享受牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉和其他各种肉类吧。鸡蛋和某些奶酪也富含蛋白质。 豆子和其他豆类、坚果和带叶子的蔬菜，比如菠菜，也含有蛋白质。如果你是素食者，应该顿顿都吃！ 这种在此插入非格式文本脂肪有益于健康、亮发和皮肤。这种脂肪在很多美味的食物中都能找得到，比如鳄梨、坚果、三文鱼、亚麻油等等。如果想效果加倍，可以大量服用鱼油类的补品。 如果你缺少水分，从头发上就看得出来。头发会变干、失去光泽并且更易损伤。也就是说，喝水是一个能让头发留长的简单方法，也是至关重要的环节。你可以很快看到效果！  带个水壶在身边，一天喝2-3升的水。 如果你不想喝那么多水，也可以喝茶或者饮料。 尽量不要喝咖啡因和酒精，也不要喝太多苏打饮料。喝水最好。 某些补充剂据说可以帮助头发生长，服用一段时间后可以使头发变长。这不是个立竿见影的方法，但如果服用几个疗程，譬如几周或几个月后，或许可以看到头发的改善。试试以下这些补充剂，看是否对你有效：  生物素是很受欢迎的头发生长补充剂。孕妇经常服用这个以保证发育中的宝宝有足够的营养，不过没怀孕也可以服用。 大西洋雪松油是一种可以抹在头皮上促进头发生长的补充剂。和摩洛哥坚果油用法相同。 谷固醇是一种植物种子类的物质，可以促进头发快速生长。 由于你要留长发，所以不需要经常去剪头发。但是，剪掉受损的发梢很重要，否则长发无论看上去，还是摸上去都像一捆稻草。 按摩5到10分钟刺激血液留向头皮区域。血流的增加意味着更多的营养被传到了头皮，也就可以促进头发生长。薰衣草油（纯精华油）可以隔日抹在头皮上，并稍加按摩，据说这种油可以促进头发生长。  平时勤加锻炼在促进全身血液循环的同时，也可以增加头部的血液流动。 干刷身体也是种促进循环的好办法。 压力会导致脱发，并且还会减缓头发生长。压力大的时候，可以试试瑜伽或者其他锻炼来舒缓压力。 8小时的睡眠很必要。睡觉的时候是身体主要的生长和恢复时间。如果睡眠不够，那身体也就没有足够的时间来生长头发。 这可能是最快的留长发的方法！去美容用品店购买和自己发色，发质相同的接发。把它夹在头发最上层，接近头皮处，与自己的头发很好地融为一体。  在头发各处均匀接好假发，这样就不会出现一边厚一边薄的状况。 接发有塑料的，真人毛发的，还有其他东西做的。价签越高，看上去越真实。 这种方法更昂贵，也更持久。是将真人毛发或人造毛发编织、缝制或粘在头发或者头皮上。名人急需长发时，通常会使用这种方法。  尽量去沙龙找会做接法的专业老师做。不要找业余人士，否则会弄疼你，甚至搞到过敏、脱发。 除非对自己的能力非常有信心，否则不要自己接发！要不然可能会自己弄掉很多头发。 想要马上有长发？何不试试假发？可以尝试各种发色和发质，而且最棒的是，你想要多长的头发就选多长的头发。去假发店咨询一下店员，让他们帮你挑选适合你肤色和脸型的假发。如果你想的话，甚至可以去美发店里给假发做修剪和发型。 很多因素都会影响头发的长度，比如洗发的频率和水的温度。假如洗发频率过高（每天都洗），并且使用非常烫的水，会使头发变得干燥，易断，导致发质变差，阻碍头发生长，掉发等等。那怎么办呢？一般来说，一周洗发不要超过三次，洗头发的水温不宜过高。    一开始，洗发次数变少，头发可能会油得比较快。可以戴几天帽子，等头发逐渐适应，油脂分泌变少，达到平衡就可以了。应该不会太久的！ 如果不喜欢洗冷水澡，那就在洗澡时戴上浴帽，等洗完澡，在水池里单独用凉水洗头。 你擦头发的时候，是不是大概用毛巾擦擦，然后梳梳好，就用电吹风吹干？你这是在伤害自己的头发！这样你的头发是没办法长而浓密的。头发湿着的时候不能用力擦。你应该把头发想象成面料高档的衣服，你总不会把娇贵的衣服扔到烘干机里吧？而是会小心地把衣服晾在外面慢慢地风干。头发也是一样。洗发过后，轻轻地用毛巾把头发拍干，然后让其自然风干。  头发湿着的时候不要梳。湿发比干发更容易被扯断。如果你想把头发理顺，就用手指和宽齿梳子轻轻地梳理头发。 除非有特殊需要，否则尽量不要吹干头发。吹头发很容易造成头发损伤，比如断裂、卷曲和分叉，而且不好修复，只能等新发长出来。 洗发水和护发素都与发质好坏息息相关。大部分洗护产品含有硫盐酸，这种元素虽然可以去除头发上的天然油脂，但也会让头发更容易受到损伤。而含硅的护发素会在头发上形成一层化学物质的膜，这层膜需要用清洁力更强的洗发水洗掉。这样就形成了一个损伤头发的恶性循环！你应该这样做：    最后再用一次清洁力极强的洗发水洗头发，洗掉残留在发丝上的硅。不要再用护发素了。然后轻轻地梳理头发，让其自然风干。 让头发休息几天。什么都不要做 - 不要洗发、拉直或者使用任何美发工具。 下次再洗头时，使用全天然的洗发水。仔细读说明，选择不含化学品，只有天然油和其他清洁物质的洗发水。你甚至可以试试不用洗发水！ 用稀释的苹果醋护发。这个很有效，头发干了以后完全不会有醋味。要想做深层护理的话就试试椰油。试过这种方法之后，你再也不会想用以前那些化学的东西了。 同样的，用较为轻柔的手法来做发型。可以使用一些加热工具，比如卷发棒、拉直器，当然，还可以稍稍用一下吹风机。不要再用含化学物质的定型剂和发胶做头发了，保持头发的自然状态即可。这样可以让头发长得更加浓密丰盈，呈现自然发质。    可以使用无毒害原料自己制作发胶。 要理顺碎发和卷发的话，可以抹一点摩洛哥坚果油或者其他的化妆油，不要用非处方药品。 尝试比较天然的方法，不要用加热的方式来卷发或者拉直头发。 可以给头发补充水分，修复受损发质。做过发膜的头发会变得柔软，光滑，健康，而且会继续生长。  试一试使用椰子油和杏仁油做的热油发膜。由于椰子油有很强的渗透力和深层护理能力，而杏仁油可以让干燥的头发增加光泽度。将油抹在头发上，然后戴上浴帽。用吹风机对着浴帽吹温热风，大概10分钟后，摘掉浴帽洗头。 也可以使用温的橄榄油，肉桂皮和蜂蜜——这些原料可以增加头发的光泽度。 如果长时间暴晒，或是长时间在用氯消毒过的游泳池里，或空气污染严重的地方要把头发遮盖起来。头发长时间反复接触在这些物质，会造成损伤，所以最好系条围巾、戴顶帽子或者泳帽，回家之后再用轻柔的手法洗发、干发，保持头发健康。
增加蛋白质摄入。 吃深海鱼油脂肪酸。 大量喝水。 服用促进生长头发的补充剂。 约每三个月剪一次发。 用手指按摩头皮促进血液流通。 释放压力。 睡足觉。 使用接发夹。 去沙龙店接发。 尝试假发。 改变洗发方式。 动作轻柔地弄干头发。 不要在头发上使用刺激性的化学物品。 尝试全天然美发技术和产品。 每两周做一次发膜。 防止头发收到外界伤害。
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