大蒜奶油干酪意大利面 蘑菇意大利面 白桃花心木意大利面
  阅读包装上的指示，看看需要多少时间能将大麦煮熟。当大麦膨胀到可以吃的时候把水沥掉。  爆炒洋葱直到它变软，用时3-4分钟。 将它们一起煮2分钟。  把煮熟的大麦，1/2碗磨碎的意大利干酪，1/4-1/3碗奶精，2-3勺切碎的荷兰芹，和1/2勺盐加入锅中。 这份奶油味意大利面配上黑胡椒就可食用。   阅读包装上的指示，看看需要多少时间能将大麦煮熟。当大麦膨胀到可以吃的时候把水沥掉。这时不要加任何包括该说明上写的盐或黄油-晚点再加。 烹饪黄油1分钟或将它煮成浅棕色。 加3碗大利蘑菇切片，1/2勺黑胡椒和1/2勺盐在锅中。将这些食材煮4分钟或者直到把蘑菇中的水分煮掉。继续搅拌使味道煮出来。 搅拌30秒。 再搅拌1分钟，直到大麦煮熟。 意大利面上配上1盎司(1/4杯)的罗马羊奶酪，趁热享用。  通过把锅从一侧转动到另一侧让油在锅中扩散直到油均匀地散布在锅中。 在锅中放入2瓣蒜蓉，2个切碎的洋葱，1个切碎的南瓜和1碗胡萝卜片，然后搅拌所有材料让味道融合。 把1勺的咖喱粉和3碗鸡汤放入锅中，等待其煮沸。 用其它食材覆盖大麦并把热量降到中火。把全部食材混在一起，时不时地搅拌让味道结合在一起。 一般情况下煮10分钟就够了，但是想要大麦更软话，则可以多煮一两分钟，然后关火。 拌入1/2碗磨碎帕尔玛干酪，3勺荷兰芹片和1碗豌豆。 这道菜配上盐和胡椒粉调味就可食用。
烧开一锅水。 在沸水中倒入2碗大麦。 用中大火煮10-12分钟。 1/3碗的黄油在大煎锅中用中火煮化。 在大煎锅中加入1个切碎的小洋葱。 往大煎锅中加入2勺蒜蓉和1/4红椒碎片。 降低热量。 把剩下的材料放入锅中。 吃法。 煮沸一锅水。 倒3/4碗的大麦在水中。 用中大火煮8-10分钟。 在大煎锅中用中火溶化1 1/2碗的黄油需要1分钟。 把蘑菇、海椒和盐加入锅中一起煮4分钟。 加入1/4碗的低钠鸡汤和1勺白醋。 加入煮熟的大麦和1/4碗的葱花。 吃法。 完成。 用中大火加热锅中的2勺特级初榨橄榄油。 把蒜、洋葱、南瓜和胡萝卜放入锅中爆炒5分钟。 加入咖喱和鸡汤并把它煮沸。 添加1碗生的大麦，煮10分钟。 开锅，拌入奶酪、荷兰芹和豌豆。 吃法。
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