预防泄漏 选择经期使用的产品 清理污渍
如果经期还没到，但你知道时间差不多了，就可以在睡前换上卫生巾或者护垫。这样如果晚上意外来月经，能够有助于防止泄漏。  在经期到来之前不要插入卫生棉条，这会导致细菌堆积。但是月经杯通常可以在经期来之前使用。  如果你刚开始来月经，而且并不规律，这样就很难估计月经到来的时间。可以试着观察是否有经前综合征的表现，比如，是否感觉肿胀或疼痛、长很多粉刺和斑点、痉挛、情绪波动或者其它前期症状？ 卫生巾或者棉条吸收血量越多，到晚上吸收的就会越少（意味着更多泄漏的可能）。为了解决这个问题，你需要在睡前换新的卫生巾或者卫生棉条，这也可以让你感觉更干净卫生。  最好在睡前将卫生棉条换成卫生巾，因为使用卫生棉条过夜会导致感染，或者中毒性休克。 如果你使用月经杯，需要在睡觉前把它清空。 毛巾本身并不能防止泄漏，但如果发生泄漏的情况，可以用毛巾来减少对床单和床垫造成的污染。为了避免毛巾染色的问题，要确保它们也是深色的。与床单类似，准备“经期毛巾”可能很有帮助。 在经期，没有 “正确”或者“错误”的位置，但你可以找一个对自己而言最舒服的位置，这有助于防止移动过于频繁，从而减少经血在卫生巾上的聚集，泄漏也会更少。此外，还可以帮助你更快入睡！ 无论怎么睡，你都要尽量保持双腿合拢，而不是在床上肆意伸展。如果腿在晚上是张开着的，卫生巾就可能会在你睡觉的时候移位。 即使半夜没有泄漏，起床时你还是要小心。特别是在经血过多的时候，坐起来会让血液很快流出来，可能就会弄脏内裤和床单。如果知道血可能会渗出衣服，你可以试着从床上“滚”下来，避免将床单染上血。 顾名思义，夜用卫生巾是专门为夜间使用而设计的，它们能够吸收更多血量，并且也更不容易泄漏。可以使用一片，或者如果你月经来得较多（或者卫生巾容易移位），可以在双腿之间贴一片，然后在内裤前面或后面再贴一片，这取决于你的睡姿如何。  有些人建议使用超强吸收的卫生棉条，但如果你是十几岁，或者睡眠时间超过八小时的人，就尽量不要使用卫生棉条。因为使用卫生棉条超过8小时会导致中毒性休克，这可能是致命的。  如果你是仰卧着睡觉，那么在用卫生巾的时候，就要将卫生巾贴在更靠近后面的地方，这样可以提供更多保护。当然，也可以使用更长的卫生巾。 。月经杯内部与卫生棉条相似，但它们并不会导致中毒性休克，所以与卫生棉条不同，它们可以使用长达12小时（包括夜间）。它们比卫生棉条或卫生巾具有更好的流动性，并且具有一点吸力，因此可以防止泄漏。 经常使用月经杯超过12小时的话，还是可能会导致中毒性休克，因此如果要使用月经杯，一定要记得清空以及冲洗干净。 你甚至可以自己制作卫生巾。环保布卫生巾可以让内裤更加透气，有些人也觉得它们比一次性的卫生巾更舒适，你可以在需要的时候另外垫上衬布。更舒服的环保布卫生巾，意味着你在睡梦中会减少移动，所以卫生巾也能够保持不动，而不会聚集起来导致泄漏。 听起来可能很奇怪，但是两层内裤能在睡觉时帮助固定卫生巾。此外，它还能提供更多一层衣物，因此如果发生泄漏，在弄脏床单之前会有更多的布料充当屏障。 你也可以穿紧身内裤，或者一件不介意弄脏的紧身睡眠短裤。 这种内裤被称为’’经期内裤’’，有点像内裤的内衬，专门用于吸收血液。如果你需要一些保险措施以防泄漏，那晚上就穿上这种内裤，可以缓解泄漏的情况。 虽然经期内裤可以吸收更多的血量，但大多数还是适合在较少血量的情况下使用（有些人还说经期内裤不太适合她们）。除非血量很少，否则你还是将经期内裤作为备用比较好。 有些床单在某些方面因为一些原因已经不太好了，也许已经很旧或者之前有污渍。当你预计经期快到的时候，就换上这些床单，这样如果半夜来例假或者血沾染到床上，也还有一些挽救的机会。  在经期最好使用颜色较深的床单，因为污渍不会过于明显。不建议使用红色床单，虽然它们看起来非常适合隐藏污渍，但是血变干时会变成深棕色，污渍看起来就会很显眼。 如果不想使用易染色的床单，你可以使用特殊过的床单或床垫，防止在经期被染色。 如果你已经尝试了所有可行的措施，但依然无法阻止血渗出来，那么就预约一位医生，看一看月经周期是否正常。月经过多并不罕见，但如果需要每两个小时更换一次卫生巾，或者血块大于四分之一的大小，那么你可能就需要去看一看，有没有影响月经方面的疾病。 醒来发现污渍后，要更换月经产品，然后将床单或毛巾取下来。污渍残留一段时间后会更难清洗干净。 如果血是刚染上的，你通常不用专门去做什么，一般用冷水和肥皂揉搓就可以清洗干净。一定不要用温水或热水来洗血渍，这样会导致血液凝固，使污渍更加难洗。 如果污渍很麻烦，可以浸泡一到两个小时，看看会不会有帮助。 如果污渍在浸泡过后，以及用水和肥皂都无法清洗掉，就试着在污渍上加一点过氧化氢。不需要任何揉搓，污渍通常会自行消失。 过氧化氢可以漂白深色衣物，因此如果被污染的衣物是深色的，要么就不用这种方法，要么就用水稀释过氧化物。 如果污渍渗透到床垫上，不要惊慌，依旧可以将其清理掉。用干净的布加上一点过氧化氢来擦掉污渍；还可以用洗衣液，甚至用水和小苏打擦洗半小时以上，来处理深色污渍。不要浸泡床垫，以防变干。 将污渍尽可能都去除后，只需要用冷水清洗一遍衣服和床单。这样可以二次清洁衣物，虽然可能还是会有一点污渍，但它不会像你刚醒来的时候那么糟糕。
如果你觉得晚上会来月经，就提前准备好防护措施。 睡前换卫生巾或卫生棉条。 在床上放一条深色毛巾。 睡在舒服的位置。 早上起床的时候慢一点。 使用夜用卫生巾。 使用月经杯 尝试使用环保布卫生巾。 穿两层内裤。 试试经期专用的内裤。 选定一些“经期床单”。 如果没有其它办法，你可以告诉医生。 不要留着污渍不管。 用冷水冲洗污渍。 用过氧化氢处理特别顽固的污渍。 尽快处理床垫。 用冷水清洗床单和衣服。
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