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冷敷有助于缓解牛皮鲜和湿疹等各种皮肤问题引起的瘙痒和不适。它还可以让皮肤下的小血管收缩，从而减轻炎症。将一块干净的软布放到冷水中浸泡，然后把它放到冰箱里冰几小时，再用它包住你瘙痒和发炎的皮肤。  用冷敷布包住不适的皮肤，冷敷时间最长可达15分钟，每天两到三次，或者根据临时缓解需要增减次数。 为了延长冷敷效果持续的时间，你可以用一个小塑料袋装一些碎冰，然后用软布包住它，再将它敷到你发痒的皮肤上。 不要将不适的皮肤泡到冰水里，这样做一开始可能会让你的症状得到缓解，但是它会引起血管休克并导致冻伤。 芦荟凝胶是治疗皮肤炎症的常用草药，无论炎症是什么原因引起的，它都有一定的效果，但是它对晒伤导致的皮肤炎症特别有效。芦荟凝胶在舒缓皮肤不适、瘙痒，缓解压痛，显著加快愈合速度方面具有很强的功效。芦荟还有抗菌功能，如果你的皮肤问题是由真菌或细菌感染引起的，那么使用它会有很好的效果。你可以每天多次使用芦荟凝胶或乳液涂抹瘙痒的皮肤，尤其是在你注意到皮肤不适后的最初几天里。  芦荟中含有多糖，有助于皮肤补水和保湿。它还可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤具有弹性。 如果家中种有芦荟，你可以剪下一片叶子，将之浓稠的内部胶质或汁液直接涂到受刺激的皮肤上。 或者，你也可以去当地药店买一瓶纯芦荟凝胶。为了取得最佳效果，请将凝胶放入冰箱，使之变冷后再涂抹到皮肤上。 椰子油不仅是一种很好的皮肤保湿剂，而且还含有辛酸、癸酸和月桂酸等脂肪酸，它们是强效的杀真菌剂，这意味着它们可以消灭念珠菌及其他品种的各种真菌。因此，如果你的皮肤发痒和不适是由真菌或酵母感染引起的，那么你可以每天涂抹三到五次有机椰子油，持续一周时间，看看是否有效。  椰子油中的脂肪酸可以通过破坏酵母和真菌的细胞壁来杀死它们，因此非常有效，而且不会损害皮肤健康。 椰子油还可以有效地治疗细菌性皮肤感染和湿疹、牛皮鲜等引起瘙痒的其他原因。 优质的椰子油在室温下可能会呈固态，而不是液态。 你可以使用矿脂（凡士林）、矿油、黄油或植物起酥油等浓稠油膏来治疗湿疹等严重皮肤不适问题，因为它们能够锁住皮肤水分，并提供一层保护层，防止刺激。优色林和Lubriderm等乳霜比大多数乳液更加浓稠，它们可能也能够缓解皮肤瘙痒，但是使用它们时，你必须提高涂抹频率，因为这些乳霜会被皮肤更快吸收。请全天保持皮肤湿润，尤其是洗澡后，这样做能够帮助皮肤锁住水分，从而减少干燥或开裂的可能。  如果皮肤的瘙痒和不适感特别严重，可以考虑涂一些氢化可的松霜。可的松少于1%的非处方药物有助于快速缓解皮肤不适。 如果皮肤不适不是太过严重，你可以考虑使用含有维生素C和维生素E、MSM、芦荟、黄瓜提取物、樟脑、炉甘石和（或）金盏花的温和天然护肤霜，这些成分都有助于舒缓皮肤或修复皮肤损伤。 花点时间用油膏或乳霜按摩瘙痒的皮肤，让它们被皮肤吸收，尤其是手指和脚趾周围的皮肤。 除了涂抹乳霜和油膏来保持皮肤滋润外，喝大量的水也有助于保持皮肤水分充足，减少皮肤出现瘙痒和不适的可能。请多喝纯净水、天然果汁和（或）不含咖啡因的运动饮料，让身体和皮肤可以补充水分，快速完成自我修复。开始时每天请喝至少237毫升的的水。  不要喝含有咖啡因的饮料，因为它是一种利尿剂，会刺激排尿并导致脱水。 富含咖啡因的饮料包括咖啡、红茶和绿茶、以可乐为代表的大多数汽水和大多数能量饮料。 苯海拉明（苯那君）或氯雷他定（开瑞坦、Alavert及其他）等非处方抗组织胺药有助于缓解过敏反应、牛皮鲜和湿疹所特有的瘙痒和炎症症状。抗组织胺药可以阻止组胺作用，后者在过敏反应中会过量合成并引起皮肤肿胀、发红和瘙痒。  减少组胺数量可以防止皮肤下的小血管扩张，从而减轻发红和瘙痒感。 抗组织胺药会导致嗜睡、头晕、视力模糊和思维混乱，所以服用这类药物期间不要驾驶车辆或操作重型机械。 无论是什么原因引起的，抓挠都无法改善皮肤瘙痒和不适。刚刚挠完时你可能感觉不错，但是病情几乎肯定会因此而发生恶化。所以请不要抓挠发痒的皮肤，你可以尝试以下有助于缓解抓挠冲动的治疗方法。如果这种冲动实在无法抗拒，请用透气的布料或轻薄的绷带盖住发痒的皮肤。  将指甲剪短，使之平整、光滑，避免抓挠时对皮肤造成更多的伤害。抓挠可能导致出血、弄破水疱并引发感染。 考虑在手上戴一双薄薄的棉手套、乳胶手套或袜子，防止自己抓挠不适的皮肤。 试着用拍打或轻叩来代替针对瘙痒部位的抓挠动作。 除了为不适的皮肤遮挡阳光，并保护它免受抓挠伤害以外，宽松的棉质或丝绸衣物比人造纤维更舒适、更柔软、更透气。因此，请坚持穿棉质和丝绸衣物，不要穿会让人身上发痒的羊毛或聚酯纤维等人造纤维衣物，这类材质不透气，让人容易出汗，并且可能引起更强烈的刺激。  在家时，你可以考虑穿宽袍大袖的棉质或丝绸长袍，然后在晚上换上轻薄、宽松的床上用品，比如法兰绒材质的床上用品就很适合冬天。 在暖和的季节，你可以穿上薄薄的棉质或丝绸睡衣，然后再盖上一层被单，这样你就不会太热。 如果皮肤发痒并受到刺激，请不要穿紧贴皮肤或紧身的衣服。皮肤透气和蒸发汗液的空间越大越好。 香皂、洗发水和洗衣液中的各种添加物会进一步刺激瘙痒、不适的皮肤。在某些情况下，这是导致你皮肤问题的直接原因。因此，不要使用有香味的香皂、沐浴露、洗发水或除臭剂，请选择成分最少的天然替代品，也就是说成分中列出的化学物质越少越好，或者选择标示低敏的产品。  将身上的所有肥皂冲洗干净，不要留下任何残留。洗完后，涂抹无香型的润肤霜来保护并舒缓皮肤。 洗衣服、毛巾和寝具时请使用温和的无香型洗衣液。使用洗衣机的“加漂洗”功能，将衣服和寝具上的洗衣液尽可能地冲洗干净。 为了防止皮肤不适，烘干衣服和寝具时请使用无香型的天然干衣纸。 改变洗澡习惯也有助于预防皮肤瘙痒和不适，如果已经出现这类皮肤问题，那么这样做可以让症状得到缓解。一般来说，洗澡次数不宜过多，每天最多一次，否则皮肤会变干，也不要用太热或太冷的水洗澡，极端的温度会进一步地刺激皮肤。尤其不要用热水，因为它会烫伤皮肤，溶解皮肤内的天然油脂，导致皮肤脱水和起皮。相反，你应该用温水或凉水洗澡，将淋浴和泡澡时间保持在20分钟以内，要是能够将之控制在10分钟以内，就更加理想了。  在洗澡水中添加天然油脂、润肤霜或小苏打，可以舒缓皮肤并减轻瘙痒。 你可以考虑在洗澡水中添加生燕麦或胶状燕麦，以达到舒缓和消炎效果。胶状燕麦是一种用于洗浴的细磨燕麦。  请购买可以过滤掉氯、亚硝酸盐等化学物质的淋浴过滤器，这些化学物质会刺激皮肤。 洗完澡后，不要擦拭皮肤，轻揩或轻轻拍干皮肤即可。请使用刚刚洗过的柔软毛巾，不要使用已经变硬的旧毛巾。 。对财务、就业、学校、人际关系和社交生活的担忧往往会带来压力，从而导致各种皮肤发痒问题。承受压力时，体内释放的化学物质和激素会引起皮疹、皮肤瑕疵和皮肤刺激。减少或管理自己的日常压力，有助于改善皮肤健康，让你觉得身心舒畅。如果在生活中做出重大改变可以减轻压力，那么你应该大胆地做出这种改变。  以现实的态度地看待自己的义务和责任。人们常常因为承担的责任超出自己的能力，或日程安排过满而感到有压力。 如果与某些人接触会给你的生活带来压力，你可以考虑减少与他们的接触次数。  更好地管理自己的时间。如果总是迟到让你感到压力很大，那就早点去上班或上学。请提前做好规划，并且从实际出发。 用运动来处理压力。当压力过大时，你可以动起来，去锻炼身体。 与亲朋好友聊一聊那些给你带来压力的问题。说出你的问题可以宣泄情绪，有助于缓解压力。如果身边没有合适的人，你可以将自己的感受写到日记里。 请去看医生或皮肤科专家，让他们对你的皮肤问题作出正确的诊断。如果上述疗法没有多少效果，你可以请医生开一些皮质类固醇霜。可的松、强的松等皮质类固醇是强效抗炎药，可以缓解皮肤发红，从而减轻瘙痒。  强的松的效果比可的松强，通常适用于严重晒伤、牛皮鲜和过敏，它可以通过逆转皮肤下的毛细血管大小来减轻炎症，还可抑制免疫系统的反应。 在皮肤瘙痒处涂抹皮质类固醇霜后，用保鲜膜包住患处，因为它能促进吸收，有助于加快水疱消失的速度。  皮质类固醇药物的副作用包括皮肤变薄、浮肿（水肿）、色素变化、蜘蛛状静脉、肥胖纹和免疫系统功能下降。长期使用会导致皮肤干燥、起皮。 考虑到副作用风险，医生可能不会推荐强效的皮质类固醇霜，转而推荐其他处方药来治疗皮肤瘙痒，例如，在某些情况下，被称为钙调磷酸酶抑制剂的药物可能和皮质类固醇霜一样有效，特别是在瘙痒区域面积不大的情况下。钙调磷酸酶抑制剂有霜剂和药丸形式。  钙调磷酸酶抑制剂包括0.03%的他克莫司，以及0.1%的普特彼和1%的吡美莫司（爱宁达）。 可以减轻皮肤瘙痒的其他处方药还有米氮平（瑞美隆）等抗抑郁药。它们的副作用包括嗜睡、口干、便秘、体重增加和视力变化。  由于某些未知的原因，氟西汀（百忧解）和舍曲林（左洛复）等选择性血清素再吸收抑制剂有助于缓解大多数人身上的皮肤瘙痒症状。 如果其他治疗方法无法治好皮肤瘙痒和不适，医生可能会推荐一种特殊疗法，让你在接触特定波长的紫外线（UV）的同时，服用某些让皮肤更容易接受紫外线辐射的药物。光线疗法似乎对很多皮肤问题都有疗效，它在治疗湿疹时尤其有效，其作用原理是增加皮肤中生成的维生素D，并杀死皮肤表面的所有微生物，从而达到减轻炎症，缓解瘙痒以及加快痊愈速度的效果。  治疗大多数皮肤疾病时，皮肤科医生推荐得最多的光线疗法是窄谱紫外线B（UVB）光线疗法。 治疗湿疹和其他皮肤问题时，医生有时也会使用其他形式的光线疗法，如宽谱UVB光线疗法、PUVA（补骨脂素与UVA）及UVA1。 光线疗法会避免光线中的UVA部分，这种紫外线对皮肤有害，会加速皮肤老化并增加患上皮肤癌的风险。 医生通常会安排多个疗程，直至瘙痒得到控制。
使用冷敷。 涂抹芦荟凝胶。 试试在皮肤上抹椰子油。 在皮肤上涂抹浓稠的油膏或乳霜。 保持皮肤水分充足。 考虑服用抗组织胺药来缓解瘙痒。 尽量不要抓挠。 穿质地光滑、宽松的棉质衣物。 选择不含染料或香味的温和香皂。 泡澡和淋浴时使用温水。 降低自己的压力水平 使用处方皮质类固醇霜。 向医生咨询其他处方药。 尝试光线疗法。
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