接受专业的洗牙服务 有效去除牙菌斑 养成良好的口腔卫生习惯
为了确保牙齿没有牙结石，你应该定期去牙科诊所洗牙。提前做好洗牙安排，保证定期完成。 尽管很多专家建议每年洗牙2次，但所需的真实次数因人而异。咨询牙医，让他们根据你的风险因素或牙齿问题来确定你洗牙的频率。 如果口腔有疼痛感或轻微不适，说明你可能需要接受治疗。到医院接受牙齿检查和治疗。 首先，医生会检查你的口腔，并评估牙齿状况。他们会检查你所有的牙齿，寻找牙菌斑和牙结石沉积的痕迹。 医生还会检查牙龈炎等其他牙齿问题的症状。 牙医为你洗牙时，很可能会手动去除牙菌斑和牙结石。为此，医生会使用一种被称为“定标器”的金属牙刮器。然后，他会继续用磨砂牙膏刷洗你的牙齿，进行清洁。这一步骤能够清除牙齿上剩余的牙菌斑和牙结石。 牙科诊所使用的磨砂牙膏会使你的牙齿富有光泽，但一年只可使用两次。过多地使用这种牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质。 除了牙医所做的一般清洗外，你的牙齿可能还需要更高级的护理。如果沉积的牙菌斑和牙结石过多，牙医会使用超声波洗牙器来进行清洗。该机器会利用振动和水来清除大块的牙结石。 如果想去除牙菌斑、防止牙结石，你应该使用具备这类功效的牙刷。软毛刷可以去除牙菌斑，而不会损坏牙龈和牙釉质。 牙刷刷毛的末端应该磨圆。这类牙刷还可以保护牙釉质和牙龈，使它们不受损伤。 可供选择的牙膏种类繁多，你应该使用那些标有去牙结石功能的牙膏。这种牙膏中含有温和的研磨剂，可以去除牙齿表面的牙菌斑。 如果你的牙齿很敏感，则应使用标有去牙结石功能，并适用于敏感牙齿的牙膏。 为了去除牙龈线下方的牙菌斑，应使用正确的角度刷牙。牙刷角度呈45度时，部分刷毛会伸到牙龈的下方。 刷牙时应使用幅度小又轻柔的圆弧动作。这对去除牙菌斑和食物残渣最为有效。 花时间清洁每颗牙齿。要做到这点，总刷牙时间应该大约2分钟。 清洁牙齿的各侧牙面。花时间清洁牙齿的内面、外面和顶面。 为了去除牙齿上的牙菌斑，防止生成牙结石，你应该坚持刷牙。建议每天刷两次牙来避免形成牙菌斑和牙结石。 通常应该在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次牙。但是，你也可以选择适合自己的刷牙时间，并坚持下去。 如果你不清理牙缝中残留的食物，牙结石就会在那里沉积。每天使用牙线清洁牙齿，能够清除生成牙菌斑和牙结石的物质。  使用牙线时，在齿间轻轻滑动牙线。让牙线在齿间沿牙面移动，清除食物残渣。然后上下运动，拉出牙线。 齿间残留的糖和淀粉特别容易形成牙菌斑和牙结石。因此在吃过糖和淀粉后，要考虑用牙线清洁牙齿。 有些漱口水专门去除牙齿上的牙菌斑。它们通常能使牙菌斑松动，加强刷牙和牙线清洁的效果。每天使用一次这类漱口水，并配合刷牙和使用牙线清洁，就能够有效改善牙齿健康，预防牙结石。  在刷完牙和用完牙线后，使用漱口水冲掉残留的食物残渣。 查看漱口水上的标签，确保它能够对抗牙菌斑。好的漱口水通常有专业牙科组织的认证标识，比如美国牙医协会。 为了防止牙菌斑堆积，你应该杜绝所有会促进牙菌斑生成的食物。这类食物有糖和含淀粉食物，如糖果、汽水和面包等。 吃过这类食物后应该刷牙。如果身边没有牙刷和牙膏，务必大量饮水，将这些食物从牙齿上冲洗掉。
安排定期洗牙。 如果你怀疑自己的牙齿出了问题，去牙科诊所就诊。 接受牙齿检查。 洗牙。 进行超声波清洗。 使用正确的牙刷。 使用去牙结石牙膏。 刷牙时牙刷呈45度角，轻轻刷动。 彻底刷到所有牙齿。 每天至少刷牙两次。 每天用牙线清洁牙齿。 使用可去除牙菌斑的漱口水。 不吃对牙齿有害的食物。
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