使用家用疗法 保养皮肤 预防额头上的粉刺 通过饮食来去除粉刺
过氧化苯甲酰可以杀死引起粉刺的细菌。把它涂在额头上有利于消除粉刺。此外，它还能够去除死皮和油脂，帮你疏通毛孔。  找找过氧化苯甲酰浓度为2.5-10%的非处方产品。 它可能会造成皮肤干燥、脱落，或在涂抹处引起刺痛、灼烧和发红的状况。请按照包装上的说明来使用。 除过氧化苯甲酰以外，非处方洁面产品中含有的水杨酸也能帮你去除额头上的粉刺。这类产品中通常含有0.5-5%浓度的水杨酸。  水杨酸有刺激皮肤和引起刺痛感的副作用。先在皮肤上涂抹少量的水杨酸，等待三天，看看它是否会刺激皮肤。 不要过久或过量地使用，要严格遵照医嘱或包装上的说明。  水杨酸只能用在皮肤上，不要在眼睛、鼻孔和嘴巴周围使用。 用棉签或棉球在额头上进行局部护理。精油可能会刺激你的皮肤，所以需要用荷荷巴油、橄榄油、椰子油这类媒介油以1:1的比例稀释精油。如果你是敏感性皮肤，要让皮肤慢慢适应它。你可以把油留在皮肤上，也可以用温水将它冲洗掉。可以使用的精油有：  茶树油  牛至油  留兰香或薄荷油  百里香  金盏花  迷迭香油  薰衣草 佛手柑油 蒸汽可以打开你的毛孔，帮你去除杂质。这种疗法操作起来很简单，也很便宜。以下是熏蒸方法：  在锅里装满水，用炉子加热，直到它开始产生蒸汽。 将热气腾腾的水倒进碗里，放在桌上。俯下身子，让脸和碗保持至少30厘米的距离。蒸汽会造成严重的烧伤，所以要格外小心。 用毛巾盖住头部，在蒸汽上熏蒸15分钟。然后把脸擦干。 熏蒸后，你可以去去角质、做个面膜，去除脸部过多的油脂。 你可以在蒸汽疗法中加几滴精油。 蛋清在紧致和调理肌肤的同时，还能够淡化肤色。在准备蛋清面膜时，一定要把蛋清搅拌至起泡，形成蛋白霜。你还可以加些柠檬来增加美白效果，或加些蜂蜜来抗菌。  将3个蛋清和1勺新鲜柠檬汁混合在碗里，搅拌至白色泡沫状。 用干净的手把混合物涂在清洁过的脸上。不要让混合物进入你的口鼻或眼睛。静置15分钟。然后用温水清洗。轻轻拍打皮肤，直到它变干。 处理完蛋清后一定要洗手。 使用保湿产品。 把一勺苹果醋和两杯水混合，用棉球涂在脸上。苹果醋有助于均衡肤色和去除粉刺。 苹果醋可能会刺激敏感皮肤。如果你的皮肤比较敏感，可以多用些水来稀释苹果醋。 如果不想脸上长粉刺，每天至少洗两次脸，出汗之后也要洗脸。因为汗水会使粉刺恶化。  不要在皮肤上使用质地粗糙的磨砂膏。 洗脸时要轻柔。用指尖轻轻地打着圈来按摩和清洗。 不要过于频繁地洗脸。不建议一天洗超过两次。 每周用一到两次去角质磨砂膏。它可以帮你去除最表层的皮肤，并打开毛孔。它还能够去除死皮和其他堵塞毛孔的杂质。 去角质时要非常轻柔，以免对皮肤造成刺激。 有些产品会刺激皮肤，引起粉刺。如果你额头上有粉刺，应该尽量少化妆。发胶和防晒霜会导致额头上长粉刺。  化妆品中的化学物质和油脂都会刺激和损伤皮肤，即使是“低过敏性”的化妆品也不例外。 睡觉前一定要卸妆。 用丝塔芙、玉兰油、露得清或艾维诺这类温和的洗面奶洗脸。  找一款标明了不会引起粉刺的洗面奶。这说明该产品不会造成粉刺、黑头、白头或丘疹。露得清、丝塔芙和玉兰油的产品就挺好的。你也可以使用过氧化苯甲酰、水杨酸或果酸。很多商店自产的产品也不会引起粉刺。仔细阅读产品标签。  不要用手去抠粉刺。这会伤害到你的皮肤，造成疤痕或溃烂，甚至可能诱发更多的粉刺，因为这样做会导致感染面积扩散。 一些保湿霜会堵塞毛孔，使毛孔变得油腻。改用不会引起粉刺的油来滋润皮肤，因为它们不太容易堵塞毛孔，比如下面的油：  扁桃仁油 杏仁油 鳄梨油 樟脑油 蓖麻油 月见草油 葡萄籽油 榛子油 大麻籽油 矿物油 橄榄油 花生油 红花油 檀香籽油 芝麻油 如果你额头上有粉刺，一定要经常洗头。尤其是在你有刘海的情况下，因为刘海会把油和杂质带到你的皮肤上。 手上可能有油和其他杂质，它们会堵塞你的毛孔。尽量让你的手远离额头。 如果你经常摸脸，应该勤洗手。这能减少你手上的油和其他杂质。 不要戴会遮住额头的帽子，因为这种帽子会引起粉刺。如果你一定要戴帽子的话，必须将它洗干净，以免帽子上的油和其他杂质被带到你的额头上。 睡在又脏又油的枕套和床单上，可能会导致额头上长粉刺。因为在你睡觉的时候，脸会贴在这些东西上，额头就会沾上污垢、油和其他杂质。你需要每周洗两次枕套来避免这种情况的发生。 拒绝含有添加糖的食物。引起粉刺的细菌喜欢糖。此外，许多研究表明，血糖指数低的食物可以缓解粉刺。血糖指数低的食物向人体血液释放糖分的速度更慢。这类食物包括：  麸皮谷物，天然燕麦片，燕麦片 全麦面包，粗麦面包，全麦面包 除甜菜根、南瓜和欧洲萝卜以外的大部分蔬菜 坚果 除西瓜和枣以外的大部分水果。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数中等。 豆类 酸奶 全谷物的血糖指数属于中低水平。血糖指数最低的是糙米、大麦和全麦意大利面。 研究表明乳制品和粉刺之间有微弱的联系。如果你在吃了很多乳制品之后，额头上长出了粉刺，那就应该减少日常饮食中乳制品的摄入量。 维生素A有助于增强免疫力，是一种天然的抗氧化剂。维生素D同样能增强免疫力，同时减少炎症发生，抵抗微生物，并有助于减少油脂分泌。从饮食中摄取这些维生素是最好的。  富含维生素A的食物包括甘薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、红辣椒、夏南瓜等蔬菜；哈密瓜、芒果、杏子等水果；豆类、肉、肝和鱼。  富含维生素D的食物包括鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鱼肝油、鸡蛋、蘑菇、牡蛎。许多其他食物也富含维生素D。  你也可以通过晒太阳来补充维生素D。阳光会促使你的身体产生维生素D，你可以每天不涂防晒霜在户外待10-20分钟。如果你的皮肤比较黑，就多晒晒太阳。但在其他情况下，一定要涂防晒系数为30的广谱防晒霜，戴宽边帽子，并尽量遮住身体来防晒。 你也可以服用补充维生素D3的营养品。 欧米茄3脂肪酸有助于控制产油分子，你可以通过饮食来补充它。种子和坚果，如亚麻籽和亚麻籽油，奇异籽，白胡桃，核桃，都富含欧米茄3脂肪酸。鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，白鱼，鲱鱼及其鱼油也能提供欧米茄3。牛油果也是一个很好的选择。 也可以靠服用营养品来补充欧米茄3脂肪酸。
使用过氧化苯甲酰。 试试水杨酸。 在粉刺上涂抹精油。 采用面部熏蒸疗法。 做蛋清面膜。 试试用苹果醋当爽肤水。 每天洗两次脸。 去死皮。 不要使用刺激性的产品。 使用温和的洗面奶。 用不会引起粉刺的油来保湿。 经常洗头。 尽量不要摸额头。 不要戴帽子。 保持枕套和床单的清洁。 少吃糖。 减少乳制品的摄入。 补充维生素A和D。 吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。
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