为了考试提前锻炼自己 聪明地学习 考试中
如果你对考试感到焦虑，这种焦虑会阻碍到你的正常发挥。你最好尽可能让自己变得平静。这里有些主意可以让你平静下来：  做瑜伽运动。事实证明瑜伽能够帮助你缓解焦虑并能帮你集中精力。如果瑜伽让你消耗能量，那么就更好了！    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  冥想。你很可能知道，冥想会让你的压力减小，并且能够缓解你的焦虑。一天几分钟就够了。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  闻一些精油来进行芳香疗法。事实上只需用一滴薰衣草精油或者是迷迭香精油，就能帮你缓解你的考试焦虑。还有什么比这更简单的呢？    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 为了调动百分百的能力，你的大脑需要睡眠。直截了当地说，8小时的睡眠是比较适合的，但是任何处于7到9小时之间的睡眠时间都是可以的。如果你睡眠不足，你的精力、注意力和记忆力都会备受摧残。所以不要冒这个险！ 换种说法，不要熬夜通宵学习。这样做并不会对你有任何帮助，并且你一定记不住自己凌晨4点靠着咖啡和巧克力棒，在半醒半睡的状态下学习的东西。如果你现在是这种状态，你要知道去睡觉对你来说更好。 在考试前合理膳食将会起到锦上添花的作用：如果你的身体状况不达标，那么你的思维也会产生时滞。尽可能避免过度加工的垃圾食品——彻底远离这些高糖分的食物可能并不是那么愉快。 需要一些膳食指导？多吃一些富含欧米伽3和欧米伽6的食物。鱼类、坚果和橄榄油中富含这些营养物质，它们会帮助你克服考场上的焦虑。 科学家们正在大力研究探索创造性思维的潜力和有氧运动之间的联系——事实证明在做完有氧运动后两个小时内，创造性思维能力将会得到提升。所以如果你觉得自己脑袋里一片浆糊，那么就去跑步或者游泳吧。 甚至低强度的锻炼也能够对你的考试分数有所帮助。研究证明这些运动能够帮助你更加警觉并让你觉得充满能量，在考试的时候打开你的思维。 不，听古典音乐并不会让你变得更聪明，但是听“你享受的音乐”可以激发你的大脑的潜能，刚听完的短时间内会让你的精神更加敏锐。所以，如果最新的流行音乐唱片仍然会让你充满激情，那么就去听吧，但是如果你更喜欢听音调优美的、令人振奋的节奏，同样可以去听。 事实上，上述方法是通用的。在CD里有你最爱的小说？让CD播放起来吧！任何能调动起你的快乐感受器的东西都会让你的大脑运转得更好。 事实证明人类是这样的：如果我们进入了一个环境，而这个环境和之前我们涉足过的某个环境非常相似，那么我们就会更容易回想起一些信息。换句话说，你是否曾经穿着紫色的衣服，吃了一块能量棒之后精力十足地在图书馆学习？ 我们称之为状态和特定环境下的记忆。这种现象即使是在你醉酒学习的情景之下都是存在的！所以如果你有条件到你的考场学习，那么尽量在每天的那个时段学习，吃同样的食物，并且保持同样的心情。是的，心情也要一致！ 你或许觉得睡觉和学习是你最好的应考方法，但是你也要照顾到自己的身体。研究表明，与不吃早餐的学生相比，在考试前吃了一份完整的早餐的学生得到的分数明显更高一些。所以在考试当天花十分钟来补充能量吧。 这里我们所说的可不是甜甜圈——我们指的是富含蛋白质的东西，比如说鸡蛋、燕麦，或者是一些低脂的奶制品和瘦肉。这样的话你就能够为补充能量从而维持住血糖水平，并且能够为身体提供充足的能力以达到最佳的考试状态！ 学习中最快乐的事情莫过于你可以“想怎么做就怎么做”。有的课程让你受尽折磨，你可以把在这些课堂上用于打盹的时间用来把这门课变得有趣一些。把它变成你真正能够记住的东西。  用记号笔标记出重要的信息。对核心概念用一种颜色，对词汇用另一种颜色，再对日期用一种不同的颜色。通过这样的方式，当你翻看自己的笔记时，浏览起来将会更加顺利。    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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 最科学的方法就是在同一个学习的时间段学习不同学科的不同概念。事实证明，如果你的大脑对于坐在卧室里看光合作用这个行为感到很厌倦，那么挪到餐厅并且改成看元素周期表会更有意义。下面是要点：  在不同的地方学习。事实证明，我们的大脑会与周围的环境、我们正在做的事情这两者产生联系。你在同一个场景下做同样的事情的频率越高，这种联系就越强。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  学习不同的概念。你不能让一个篮球运动员三个小时都在上篮，对吧？对学生来说也是一样。如果你一直在做除法，那么你的大脑很可能就处于自动导航状态。学习不同的概念，以免你的脑袋成一锅浆糊。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 这并不是懒惰——是你超负荷运转了。你可以拿科学理论来当借口，是科学理论说，休息会让你的大脑重新进入状态，并且让你重新集中精力。所以每学习一个小时就要休息5到10分钟。这会对提高记忆力和集中注意力有帮助。 如果你真的想认真一些，那么用休息的时间来做一些跳跃运动或者是慢跑运动吧。让血液沸腾起来，可以让你的大脑也活跃起来。如果你能抽出时间到健身房去，那么效果会更好。事实证明，运动会增强你在工作中的活力。 最好的学习小组只有3到4个人，这样的学习小组的学习效率非常的高（前提是你能跟人配合得很好）。为了确保你的学习小组让你达成自己的学习目标，而不是单纯地和3个朋友在一起吃零食和讨论最新的电视节目，记住以下几点： 找一个人来当小组的领导者（必要时候可以轮流来担任这个角色）。他们可以让整个学习小组的活动一直在正题内。    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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 当你坐下考试的时候，你不应该担忧任何事情。带上一把铅笔、钢笔、橡皮、你的计算器、一些草稿纸——任何你在考场上可能会用到的东西，并且尽量多带一些。过度的准备不仅仅能够帮助你放松，当出现问题的时候还能帮助你度过难关！ 当你在考试的时候装一口袋薄荷油。研究表明，一滴薄荷油能够提高你集中注意力的能力，让你更加警觉，一个微小的提高就会给你带来很大的影响。如果你一直找不到答案，拿出一瓶薄荷油闻一闻，然后再去解题。 因为你的考试是要计时的，所以你绝对不能光把注意力集中在钟表上。你应该跳过这题，而不是一边盯着空白的答案苦思冥想，一边觉得时钟的声音越来越吵。先做你闭上眼背过手都能解答出来的问题，然后再转向较难的问题。你的大脑时刻准备好处理它认识的任何题目，处理完这些简单的题目后，剩下的难题会变得相对简单一些。 当你解答完所有简单的题目之后，转向那些分值高的题目。如果你有一道题没有答，而这题占了你总成绩的10%，那么你的考卷的其他部分也几乎没有希望了。所以如果你在那个情景之下，一定要权衡自己的选择。 如果你对答案检查了一遍又一遍，那么要是你之前在答题时漏掉了一个问题、答错了一个问题或者是把答案写错地方了，你将会及时发现（当然是在你有时间检查答案的情况下才适用）。除此之外，一定考虑到所有问题中最重要的——你在答卷上写名字了吗？ 尽量抵制更改答案的诱惑。通常情况下你的直觉是对的。如果你发现自己在检查答案时想修改答案，当且仅当你发现之前考虑得不周全时再这样做。 你知道“在你真正做到之前先伪装成那个样子”这句咒语吗？这句话对于考试来说完全适用。往积极的方面想，保持自信心，真的能够帮助你考得更好（如果实在没有其他的办法可以让你变得轻松的话，因为放松的状态能够让你的思维更加清晰）。昂起头走近考场，这样你就能昂起头走出考场。 相信自己是考试中非常重要的一个方面。当你信任自己的记忆力时，它们就会变得更加强大、更加清晰。所以对你的大脑自信起来！你越信赖你的大脑，你就越能得到更多的正确答案。你可能不知道，你的大脑是非常善于感知你对它的看法的！
让自己平静下来。 小憩一会儿。 也要考虑到你自己的身体。 通过慢跑的方法来慢慢训练你的大脑。 听音乐。 模仿考试环境。 考试当天要吃早餐。 让你的笔记更有趣一些。 交叉学习。 休息一下。 与几个朋友一起学习。 再多的准备也不过分。 如果你不知道答案，先跳过再说。 检查你的答案两遍。 保持积极的态度。
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