躺着按摩 坐着按摩
“仰卧”就是面朝上平躺。最好是能让对方躺在一个高的地方，这样你就能站或坐在他的头前面。如果对方躺在地上，你可能需要俯身，这样会让你的背不舒服。  把你的长发扎起来，不要让头发搭在对方脸上。 如果对方是长发，把他的头发理向一边，以免在按摩的时候扯到。 请他把上衣脱掉，或者穿一件露出锁骨的衣服。 如果他觉得露出前胸不舒服，可以给他盖一条毛巾或毯子。 有的商店可以买到按摩油。如果找不到，可以在网上买。  有些食用油也是不错的按摩油，比如椰子油。 橄榄油、杏仁油和芝麻油也很有效，但是这些油都很比较粘稠。使用这些油按摩的时候，记得用量要少。 使用杏仁油或芝麻油之前，确认对方没有对坚果过敏。 把按摩油或按摩乳倒在手上，双手揉搓，让按摩油暖和起来，令对方觉得更舒适。 最重要的一点是要让对方的脊背挺直放松，而你能接触到他的肩膀和上背。  使用能完全接触背部的凳子。 如果使用椅子，靠背要足够低，让你可以接触到他的肩膀。 如果没有合适的椅子或凳子，可以在地上放一个舒适的垫子。让对方盘腿坐在地上，你跪在他身后。 不要还没让肌肉热身，就匆忙进行剧烈按摩，否则会对方肌肉会在你的按压下绷得更紧。先用手指让肌肉放松，让颈部和肩部为接下来的按摩做好准备。这杨也能使对方的心情放松。  将无名指、中指和食指放在对方的后脖梗，轻柔而稳定地施加压力。 如果你觉得这个手法别扭，可以改用让你觉得舒服的其它手指。可以只用食指和中指。 手指从他的颈部侧面划过，移动到肩膀。 手指沿着肌肉移动时，一定要用力均匀。 许多业余按摩师在按摩时只会用拇指。虽然拇指非常适合着重按压特定部位，但是过度使用拇指会给你自己带来疼痛和不适。按摩时要使用手的所有部位。只用拇指着重按压紧绷的肌肉。  手掌可以用来按压大面积的皮肤和肌肉。 手指用来施更大的力。 关节用来按压特别紧绷的肌肉。 按压骨头会引起疼痛，特别是脊柱。只能按压肌肉。
让对方仰卧。 使用按摩油或按摩乳。 让对方采用舒服的坐姿。 给肌肉热身。 使用手的各个部位进行按摩。 不要按摩骨头。
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Giving a Supine Neck Massage Giving a Seated Massage