保持良好的行为
仅仅是用正常音量说话也会给声道施加压力，而这会延缓你恢复的时间。当然有的情况下，你不得不说话。限制声带的使用有助于加速整个恢复过程，所以要尽量不说话。  不要低声窃语。这种发声方式既不自然，还会给声带造成更多的压力。 随身携带纸笔或者平板，以便写下你想说的话。这个过程其实非常有趣。
让嗓子尽可能长时间地休息，即使是低声私语也要避免。
https://www.wikihow.com/Get-Your-Voice-Back
Having Healthy Behaviors