咨询医生 了解前列腺癌的风险 改善饮食和做运动 服用维生素和药草补充剂
想要降低患上前列腺癌的风险，最好的方法就是去看医生。他可以进行直肠指检，以筛查前列腺癌。在检查过程中，医生会戴上手套，将一只手指伸进直肠，触摸前列腺表面是否有任何异常。 患癌风险处于平均水平的男性应该在50岁开始接受检查。欧美国家的男性（尤其是非裔美国人），和家里有一级亲属在65岁之前确诊前列腺癌的男性，应该在40或45岁开始接受检查。 医生会给你抽血，检查体内的前列腺特异抗原水平。医生会根据第一次检查时的抗原水平，决定之后的检查频率。前列腺特异抗原水平越高，就需要更经常地接受检查。如果前列腺特异抗原水平非常高，医生会做更多检查，确认你是否患上前列腺癌。  根据美国癌症协会，如果前列腺特异抗原高于2.5ng/mL，每年都要检查一次。低于2.5ng/mL的话，只需要每两年检查一次。  如果前列腺特异抗原介于4-10ng/mL，你有四分之一的几率患有前列腺癌。如果高于10ng/mL，患上前列腺癌的几率超过二分之一。  如有必要，医生会进行经直肠超声和活组织切片检查，深入研究从直肠指检和前列腺特异抗原血检中发现的异常。 医生也可以给你开一些被证实能降低前列腺癌患病风险的药物。临床试验显示，度他雄胺（Avodart）和非那雄胺（Proscar）能降低前列腺癌风险。目前，美国食品和药物管理局只批准用这些药治疗良性前列腺增生症，也就是前列腺非恶性增大。 换句话说，美国食品和药物管理局并未批准将它们用于预防前列腺癌，这种审批外的用法被称作“标示外使用”。 前列腺癌的主要个人风险因素包括年龄和家族病史。患癌风险会随着年龄增长而增加。大概75%前列腺癌案例没有特征，不按特定顺序发展，但是约20%患者家族中曾经有人得过这个病。约5%案例为遗传性。  超过80%前列腺癌患者的年龄大于65岁。 如果家中有一级亲属患上了前列腺癌，那么你的患病风险会比普通人高出两到三倍。一级亲属包括父亲、兄弟或儿子。  BRCA1或BRCA1基因发生突变，会增加罹患前列腺癌的风险。医生可以检查你是否携带这些突变的基因。 前列腺癌、腰围和腰臀比之间也许有关联。 这表示腰部脂肪会增加你的患病风险。 欧美国家男性的发病率最高，死亡率位居各种癌症的第二位。非洲和以色列地区居次，而亚洲国家的男性发病率相对较低，但是近年来呈明显上升趋势。 身体自然产生的激素可能引发前列腺癌。睾酮是男性的性激素，具有促进第二性征出现的作用，比如声音变得低沉，肌肉质量增加和骨骼粗壮。它也关系着男性性欲和性能力，会增强攻击性和愤怒感。当体内的睾酮自然转换成双氢睾酮，会促进前列腺细胞生长。研究显示双氢睾酮水平过高与前列腺癌有关系。 胰岛素样生长因子1过高也和前列腺癌有一定的关系。男性胰岛素样生长因子1水平高，前列腺癌的发病率略微增加。 想要降低患上前列腺癌的风险，其中一个好方法是做运动。一些研究甚至表明运动越剧烈，患癌风险下降更多。每周抽出5到6天，每天做至少30分钟的有氧运动。  有氧运动对预防疾病最有效，因为它们有各种健康益处，包括改善血液循环，增强免疫系统和提高精力。 你可以尝试的有氧运动包括骑自行车、游泳、跑步、跳舞、骑动感单车和使用划船机。努力让自己在日常生活中更加活跃。不搭电梯，改走楼梯。将车停放在离公司远一点的地方。使用站立式办公桌，不要坐着办公。 一项研究显示每周至少做3小时剧烈有氧运动的男性，死于前列腺癌的风险下降了61%。 另一个降低前列腺癌风险的方法是多做爱。澳洲的一项研究表明每周手淫（射精）5次或更多，70岁时患上前列腺癌的风险会降低34%。按照这种思路，做爱也能算进每周的射精总数中。 这项发现可以用身体在射精时顺带排出了致癌介质来解释。 改变饮食能降低罹患前列腺癌的风险。想要降低患病风险，就要吃低脂肪食品。大量研究显示高饱和脂肪饮食和前列腺癌的发生有关联。 总的来说，脂肪摄取量不得超过每日总热量的30%。饱和脂肪不得超过每日总热量的20%，多元和单一不饱和脂肪加起来不得超过每日总热量摄入的10%。 这么做能减少脂肪摄入。此外，少吃或不吃红肉、乳制品和鸡蛋，还能降低患上前列腺癌的风险。  在日常饮食中，红肉是饱和脂肪的重要来源。红肉也会提高胰岛素样生长因子1的水平，进而增加罹患前列腺癌的风险。 一般来说，将每一份蛋白质限制在85克，每天最多摄入170克。  红肉、乳制品和鸡蛋也会提高胆碱水平，后者也会增加罹患前列腺癌的风险。 乳制品是膳食中饱和脂肪的重要来源之一，同时也含有钙。摄入过多钙也会增加男性罹患前列腺癌的几率。  少吃或不吃牛奶、乳酪和酸奶等乳制品，以减少钙的摄入量。改吃大豆制品。 要降低罹患前列腺癌的风险，不妨考虑多摄入大豆制品。它们含有异黄酮，这种天然化合物有类似雌激素的作用。在实验室检测中，异黄酮被证实能抑制前列腺癌细胞的生长。  试着将豆奶、丹贝、味噌和豆腐等大豆制品纳入饮食中。 美国基督复临论信徒的饮食含有大量豆奶，每天大概摄入了90毫克异黄酮。研究显示这些男信徒罹患前列腺癌的风险降低了70%。 所有传统大豆食品每份有约30到40毫克异黄酮。 其它异黄酮来源包括花生和豆类，比如鹰嘴豆、扁豆和腰豆。 多吃蔬果或许有助于降低患上前列腺癌的风险。吃番茄等含有番茄红素的蔬菜。煮熟的番茄含有大量番茄红素，被证实能将患上前列腺癌的风险降低35%，晚期前列腺癌风险下降50%。洋葱、大蒜、韭葱、大葱、青葱和香葱含有有机硫化合物，也能降低前列腺癌的风险。 你也应该吃卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、花椰菜和辣根等蔬菜，因为它们含有能降低前列腺癌风险的化合物。 考虑多摄取多脂鱼。富含欧米伽3脂肪酸的鱼或许能降低患上前列腺癌的风险。尝试用金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲱鱼和沙丁鱼烹煮新菜式。 如果你不喜欢吃鱼，可以从亚麻籽中摄入欧米伽3脂肪酸。将完整、压碎或磨碎的亚麻籽加到食物中。 考虑喝红酒降低患上前列腺癌的风险。红葡萄的皮含有大量白藜芦醇。这个抗氧化剂有助于抑制前列腺癌细胞增生。  虽然红酒对身体有益，但是只能适量饮用。每天不得喝超过2杯或300毫升。  每天喝超过所建议的300毫升会抵消它的有益效果。 喝绿茶或许也能降低前列腺癌患病风险。泡好的绿茶含有大量多酚类化合物，尤其是儿茶素，或许能预防前列腺癌。试着在早餐或午餐的时候泡一杯绿茶喝，降低自己的患癌风险。  不过，绿茶也含有咖啡因，可能造成无法入眠、头痛、心悸、恶心、呕吐和腹泻，所以不宜多喝。  红茶的多酚和儿茶素含量比绿茶低。 补充维生素和矿物质的时候要多注意。硒和维生素E补充剂可能会导致前列腺癌患病风险增加一倍，尤其是如果你体内的硒含量原本很低。 一些天然补充剂可以帮助你对抗前列腺癌。研究显示自然存在的叶酸能降低前列腺癌风险。叶酸（folate）是一种B族维生素。注意，不要摄入人工合成的叶酸（folic acid），它会增加罹患前列腺癌的风险。  你也应该尽量摄取充足的锌。尽管这方面的证据相互矛盾，但是锌被认为能预防前列腺癌，锌缺乏或过多都可能促进前列腺癌的形成。  美国国立卫生研究院的一项研究显示，服用综合维生素不会增加前列腺癌风险。 你也可以服用药草来降低罹患前列腺癌的风险。在实验室检测中，姜、牛至、迷迭香和绿茶组成的混合制剂（商品名Zyflamend），能使前列腺癌细胞生长减少78%。另一个药草选择是FBL 101，由大豆、黑升麻、当归、甘草和红三叶草组成，也有助于降低罹患前列腺癌的风险。  美国国家癌症研究所的科学家在一项实验中，给患有前列腺癌的老鼠服用FBL 101，发现它能减少前列腺癌细胞的生长。  Zyflamend的剂量是每天饭后服用2个软胶囊。不管是服用Zyflamend或FBL 101，都要先问过医生。
接受直肠指检。 进行前列腺特异抗原（PSA）血检。 向医生咨询药物。 了解个人风险因素。 了解种族差异。 了解激素发挥的作用。 经常做运动。 经常做爱。 减少脂肪摄入。 少吃红肉和乳制品。 增加大豆摄入量。 多吃水果和蔬菜。 经常吃多脂鱼。 喝红酒。 喝绿茶。 减少摄入某些维生素和矿物质。 多摄取天然维生素和矿物质。 增加药草摄入。
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