饮食 控制呼吸 治疗持续性打嗝 就医治疗 动起来
在一个玻璃杯中装满冷水，慢慢用吸管小口喝完。喝的时候尽量屏气越久越好，也可以堵住耳朵。 冰水比冷水更有效。 装半杯水，低身弯腰，从杯子另一边（离嘴巴最远的一侧）喝水，模拟倒着喝水的动作。另一个方法是躺在床或沙发上，头朝下悬挂在床边或沙发边，然后小心地喝水。  每啜几口后停下来，看看是否已经不再打嗝。 小心不要被水呛到或把水倒进鼻子里。 用勺子舀取白糖或红糖。将勺子伸进嘴里含5-10秒，然后吞下糖，再喝一大口水。 如果没有马上见效，那就不要一口接一口地吃糖了，换另一种方法吧。 将一片柠檬放进嘴里，你可以咬一口后喝下流出来的汁，或是慢慢吮吸柠檬汁。如果太酸了，可以在柠檬皮撒一点糖来增甜。 柠檬汁的酸味会让你有受到惊吓的感觉。 醋或许能止住打嗝，不过很多人不喜欢它的气味和味道。既然泡菜汁也含有醋，喝它也有同样的效果。啜饮几口泡菜汁，或者滴几滴在舌头。必要时可以重复，直到不再打嗝。 所有泡菜汁都含有醋。 舀出一小勺花生酱，放在舌头上。含5-10秒，让它稍微溶解。然后直接吞下，不要咀嚼。 你可以用其它坚果酱代替花生酱，比如杏仁酱或Nutella巧克力榛子酱。 慢慢吸气，让肺部充满空气。屏气10秒后才慢慢呼气。重复3-4次，每次吸气后屏气10秒。 用纸袋罩住嘴巴，纸袋开口处的边缘紧贴脸颊。缓慢地对着纸袋吸气和呼气，让纸袋随着你的呼吸充气和放气。在这过程中，试着放松身体，或许能缓解打嗝。 不要将纸袋套在头上。 站直或坐直，深吸一口气，然后在呼气时身体慢慢前倾。保持这个姿势长达2分钟，有助于压迫横膈膜和周围的肌肉，或许能止住打嗝。 如果第一次尝试不起作用，可以再重复2-3次。 缓慢吸气，让肺部充满空气，心里默默数到5。然后屏气数5下，呼气再数5下。重复最多5次，以帮助缓解打嗝。 如果重复5次后还在打嗝，休息约20分钟，然后再次尝试。 慢慢吸气，让肺部充满空气。呼气时把舌头伸出来，在不引起疼痛的前提下，用手指轻轻地将它向外拉。这样应该能刺激一个压痛点，从而帮助你止住打嗝。  如果第一次不起作用，可以重复最多3次。3次后休息一会儿，才再次尝试。 如果感觉很痛，马上停下来。这种方法不应该引起疼痛。 深吸一口气，然后屏气，捏住鼻子，闭上嘴巴。试着轻轻地呼气，这样会刺激横膈膜和周围的肌肉，让它们以为你在呼吸。最后慢慢地把气呼出来。 如果还在打嗝，可以重复这种方法3-5次。之后如果还在打嗝，需要休息一会儿才能再次尝试。 出于某些原因，没有充分咀嚼食物会引起打嗝。这是因为空气连同食物一起被吞入腹中，进而引发打嗝。吃慢一点可以充分咀嚼食物，防止打嗝。  每次把食物送入口中后就放下餐具，有助于放慢进食速度。 数咀嚼次数，好让自己慢慢吃。比如说，你可以规定自己咀嚼20下。 吃太多可能会引发打嗝，这在儿童中尤其常见。控制自己的食量有助于预防打嗝。每一餐要间隔一段时间，以免吃得太饱。 比如说，每天吃3-5顿小餐，每餐间隔2-3小时。 这类饮料里面的气会引起打嗝，尤其是如果你喝得太快。要是你经常打嗝，停止喝汽水和碳酸饮料或许有所帮助。 不要喝有气泡的水。 每次嚼口香糖都会吞入少许空气，这是很正常的。然而，有些人会因此而打嗝。如果你经常打嗝，最好就不要嚼口香糖。 改成嚼薄荷糖或吮吸硬糖。 和吃辛辣的食物。酒精和辛辣的食物会引起打嗝，最好不要摄取它们。这或许能帮助你止住持续性打嗝。 你可以写食物日记，看看是否每次喝酒或吃了辛辣食物后都会打嗝。如果不是，那就不用遵循这条建议。 每个人需要吃好、喝好、睡好，才能正常生活，并保持健康。在罕见的情况下，打嗝可能会影响饮食或睡眠。这时，你需要立刻就医治疗。 打嗝不应该影响你的日常生活。 打嗝通常会在数小时内消失，不过有时候，一些潜在的身体状况会导致打嗝持续太久。医生可以确认打嗝的原因，然后进行适当的治疗。 告诉医生你打嗝多久了，以及是否有其它症状出现。 如果打嗝止不住，医生或许会给你开药。不是每个人都适合用药，医生会先和你讨论用药的风险和好处。他们可能会开下面其中一种药：  氯丙嗪（商品名Thorazine）是最常被使用治疗打嗝的药物，适合短期使用。 甲氧氯普胺（商品名Reglan）最常用来治疗恶心，对打嗝也有效。 巴氯芬是一种肌肉松弛剂，可以治疗打嗝。 躺在床或沙发上，屈起膝盖，慢慢地将它抬到胸前，然后往前倾，将身体卷起来。抱住膝盖保持这个姿势长达2分钟。这会压迫胸部，或许能帮助排气。 如果还在打嗝，可以重复2-3次。 找个直背椅坐下，背部完全贴合椅背。身体慢慢地前倾，双臂交叉抱着膝盖，把自己缩成一团。然后，双臂慢慢施力，紧紧抱着身体，保持这个姿势长达2分钟再松开。 如果还在打嗝，可以重复这个动作2-3次。 虽然挠痒痒本身无法治好打嗝，但是身体发痒会转移你的注意力，使你忘记打嗝，或许就能停止打嗝。另外，大笑能改变呼吸，对止住打嗝或许也有帮助。 让朋友挠你痒痒至少30秒。如果没有用，可以挠更久。 如果你可以让自己打饱嗝，或许就能解决问题。打饱嗝可以缓解体内空气过多造成的持续性打嗝，所以不妨强迫自己打几个饱嗝。 虽然吞下空气或喝汽水会促使你打饱嗝，但是这些都不是好方法，因为会造成体内空气过多，反而引发持续性打嗝。如果无法打饱嗝，那就试一试其它方法。 咳嗽或许能中断打嗝，使它们消失。让自己咳嗽，将肺部的空气连续快速地排出来。继续咳嗽不超过1分钟。  如果第一次没有效果，可以重复2-3次。 尽量在要打嗝的时候咳嗽。
用吸管小口啜饮一杯冰水。 从杯子离嘴巴最远的一侧喝水或倒着喝水。 吃一勺糖。 咬或吮吸柠檬片。 啜饮泡菜汁，摄取里面的醋。 吃一勺花生酱。 连续3-4次在吸气后屏气。 对着纸袋呼吸。 呼气时身体前倾压迫胸部。 吸气和呼气时各数5下。 伸出舌头，呼气时轻轻地捏住舌头向外拉。 呼气时捏住鼻子。 吃慢一点，防止再次打嗝。 少吃多餐。 停止喝汽水或碳酸饮料。 不要嚼口香糖，以免吞入空气。 停止喝酒 如果打嗝影响饮食或睡眠，立刻去看医生。 打嗝持续超过48小时，也需要去看医生。 向医生咨询处方药。 身体平躺，把膝盖屈到胸前，然后往前倾。 坐在椅子上抱膝前倾。 如果你怕痒，可以让朋友挠你痒痒。 让自己打饱嗝。 通过咳嗽刺激肌肉。
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