调整心态 某一刻的善于观察 提高你的观察能力
有观察力一部分是身体的本能反应，这个无法用逻辑来解释——就是要听从自己身体的反应。你是不是觉得自己的处境很尴尬但是不知道为什么？你走向你的车子准备开车的时候会不会突然觉得有危险？可能是的，你的直觉是正确的，你应该听从内里的反应，即使你根本不能解释这是为什么。 很多人不具有观察力，是因为他们忽视了任何不能被清楚看到或被证明的东西。你可能有感觉你有危险——不要忽视它，因为你不能预测坏事不发生。 变得有观察力的另外一部分是能够懂得自己，意识到你自己是谁，你的行为如何，以及你如何会取得成功。这并不意味着你要过分迷恋自己，但它确实意味着你应该注意到你散发出来的是一种什么样的能量。人们觉得你是害羞的，外向的，友好的还是神秘的？懂得自己首先会帮助你去观察别人，其次对于世界正在发生的事情有更敏锐的感觉。 这是一个你将自己的注意力转向别人的过程。大多数人没有观察力，是因为他们自我意识太强，他们总是担心自己看起来如何，在每一个交际的时候都想着自我保护。如果你总是在想自己的每一步，那你怎么能够真正地注意到关于你的朋友、老师和同事的事情呢？有自我意识是重要的，但是如果你超过界限到过分自我关注，那你就会错过很多关键的观察内容。 下次和新朋友交谈的时候检讨一下自己。整个过程你是否一直在担心该说什么做什么，或者你是否太专注在听朋友喋喋不休以至于忘了关心自己？ 虽然你不必要问自己太多问题，因为你要活在当下，但是当你在观察什么的时候应当保持思维活跃，以便于更好的感受正在发生的事情。问问自己，这个人给你的真实感觉是怎样的？在这个房间里的人们是如何保持好心情的？不要让思维停下来，促使自己去思考真正在发生的事情。 随着你不断锻炼自己的观察能力，当你完全关注到一件事的时候就会有很多问题。在刚开始的时候，转换到这种好奇性的思考模式可以有点易分心。 现在大多数人没有观察力的原因，是因为我们周围有太多干扰的东西。如果你是在一个社交场合，不要玩你的iPod。如果你在复习准备考试，把杂志放远一点。远离任何能够引诱你的东西，关注你面前的事情。 所有的时间都花在玩手机上是最容易变得毫无观察力的，你容易惹怒旁边的人，还完全不知道身边发生了什么。而且，如果你在走路、乘公交车或者在公共场所待着的时候玩手机，很容易被别人偷东西或者遇到危险的事，因为你对周围真正发生的事情完全没有知觉。  如果你正在和一位朋友会谈，要把手机放到一边，不要和另外一位朋友发短信。如果你真的想观察到什么，在同一个时间你应该只关心一个交流。 成为一个好的倾听者和做一个听众相差很多。当别人和你说话的时候，注意对方的话语、感情、身体动作和姿势来获得全部的信息。不要打断别人，或者你可以等到他说完停下来再分享你的观点。需要的时候点头赞同，对方询问的时候可以给出评论，但不要一会说一个“对啊”，对方会被你分散精神的。  如果有人正在向你说一个他/她遇到的问题，不要突然插入或者立刻提供建议。有时候对方可能只是想吐槽一下——而且可能只希望你做一个倾听的人。 关注一些人们谈话中提到的生活的细节，以便在下次交谈的时候有话题。如果你偶遇一个朋友说他要在周末的时候去塔霍湖滑雪，下次你看到他的时候，可以问问他的旅行怎么样。 具有观察力不仅仅是懂得听他所说的话——它还意味着要看懂一个人的表情，来解读他内心里真正的感受。你有朋友可能会跟你说她已经从分手的痛中走出来了，可以她的眼睛发红，还会抽泣；你的男朋友可能告诉你他在外面工作没什么压力，但他回家的时候手上满是伤痕。人们可能会嘴上说一件事但心里想的是另一件事，所以多关注他们的表情，去感受他们的内心，了解他们真正经受的事情。 举例说，在你想要提加薪的事情的那天，看到老板拿着满手的东西进来了。如果他不正常，比平时更糟，那你最好下次再提，等到老板恢复正常再说。此时有观察力能帮你很多。 很难确切地鉴别出一个人的情绪，但是通过留心观察你的朋友或者熟人的行为的变化，通常可以看出来他们真正的感受。为了看出来一个人是否情绪发生变化，你要先鉴别什么是正常的情况。如果你的朋友早上容易生气，那你在上课之前看见她在发脾气，那表示她没什么事；但是如果她是一个爱早起的人，结果看起来无精打采，好像没睡觉一样，那她一定发生了什么不太好的事情。 情绪像是个环绕在一个人周围的光环一样；对于你感觉到的氛围要具有观察力。一个人即使不说任何话，也可能是沮丧的、兴奋的、紧张的、生气的、痛苦的、困惑的、失意的、得意的或者失望的。 当你和谁交谈或者在观察他人的时候，动用你的全部五官感受。这是成为敏锐的观察者的终极方法，你可以做下面的事：  不管你在哪里，用你的眼睛去看，浏览周围的环境，观察人们的行为。 用耳朵去听所有不同的声音。你要能够从很多种声音中区分出不同的声音。 用触觉去感受人们的情绪。例如，如果某个人和你握手，你发现他手心都是汗，那他可能很紧张。 用鼻子去发现任何不正常的气味，比如突然改变的香味。 一个人告诉你的事和他/她没有告诉你的事情同样重要，所以要注意被说出来的和没有被说出来的事情。例如，如果你的朋友总是滔滔不绝地谈论她的男朋友有多好，但突然在任何长的谈话中她的男朋友都不出现了，可以他们之间出现了什么事情。如果你的妈妈一直对于工作中的提升兴致很高，有一天她回来之后只想谈论你的作业问题，可能她工作中遇到了什么问题。 人们经常不愿意提及生活中让他们失望的事情——或者他们想保持一定的隐私。要注意到交流中人们在回避的东西。 身体语言是另一个表达人们内心和真实想法的强烈信号。如果一个人站得很直，直直地向前看，可能他在等待着一件大事发生，也可能他心情挺好，对成功有准备。如果某个人没精打采地坐着，弯腰驼背，摆弄自己的手指，看着地板，可能他这一天的事情都不太顺利。 当然，如果某个人一直都是这样的，那这样的身体语言不能代表什么。但是如果你注意到一些不正常的情况，它可能暗示着情绪或情感的变化。 不要只关心人们，注意一下停车场里有多少不属于你的车子；注意一下海滩上有多少种小鸟在飞翔；看看在商店里正在出售什么水果；看看比上次的价格有没有升高或降低。时刻保持耳目清明，发现任何不正常的东西，哪怕是你在街头走路的时候。 你可以在独自一个人的时候练习观察周围的环境，那你在和别人聊天的时候就更能感觉到周围发生的事情了。 绘画班会大大提高你的观察能力，因为你要画出你眼前看到的任何东西，不管它是一个漂亮的风景还是一盘水果。你得懂得光线、比例和其他关键元素来帮助你看清楚你面前的真正是什么，来更好的分析它。你不一定要有相当的天赋才能参加绘画班，即使你没有变成一个星级的画家，你的观察能力也会得到提高。 坐在咖啡厅或公园里，拿着你的咖啡，看看人们都在做什么。注意身体语言、情绪、交谈和动作。你可以泛泛地观察，也可以看具体的人——不开心的情侣、与将来事业有关的女性、最好的朋友、紧张的人们等等。这会帮你磨炼自己的观察能力，习惯从远处观察别人。 一定要确保自己不要像个偷窥者。不要盯着在操场上玩的孩子看，不要做任何会引起怀疑的事情。在你观察的时候试着带一本书或其他的东西来掩饰一下。 迷题会让你注意到所有的小细节，看到每一个细节微小的不同，只能放在对应的位置。花一些时间独自做一些迷题可以使你的思维和记忆变得更敏锐，它也会帮你发现很多不同事物中小细节里的美好。从一个大的角度讲，这个可以让你认识到尽管很多人看起来是相似的，但是没有两个人是一样的，而且不同的地方也值得注意。 深思会帮你建立思维和身体意识，在这个过程中也会发展你的观察能力。每天早上或晚上坐下来花15分钟的时间沉思，把自己放在一个安静的房间，舒适的位置，听自己的呼吸声。放松自己直到你处于一个相当放松的状态，在你闭着眼睛的时候也可以感受到周围的小事情。 瑜珈能建立意识，因而能提高观察力。做瑜珈能够使思维安静下来，集中起来，注意到自己身体正在做的事情，感受每一分钟。每周做几次瑜珈可以让你变成一个更平和、有自我意识和通情达理的人。更好的掌控自己的身体和思维可以让你更有观察力，因为你可以更容易地摆脱一些干扰的事情。 瑜珈和深思一样，需要练习。如果不能立即专心致志地做也不要气馁。 如果你知道一点这门外语，或者你已经花一两年的时间在学这门外语，你可以尝试看一个没有字幕的电影。当然，有些点你是没有办法懂的，但是你要试着看演员，解读他们的身体语言、情绪，以及他们身处的环境来了解剧情内容，试着明白发生了什么事。   如果你真的想知道你做的如何，再看一遍有字幕的电影，看看你明白了多少的内容。 这个是帮你关注一些不用语言表达东西。 记笔记不仅是课堂的专利，你可以在任何你提高自己观察力的时候做笔记。如果你是在课堂做笔记，你在别的地方记一些考试中不会用到的东西——记录人们的穿着，那天老师的心情，窗外是否有小鸟飞过，或者教室里大多数人的心情是怎样的。如果你在一个咖啡馆，记一些人们在读什么，吃什么，讨论什么内容。 你可以在暗中做这件事。不要盯着别人看，然后很张扬地在小笔记本上写下来。用一个大的笔记本来写，随手带着一本书或者小说，那人们就会觉得你只是在做阅读笔记。 参加舞蹈班能提高你的观察力，因为你得专注于老师是如何做动作的，用自己的身体去模仿这些动作。这并不简单，而且你要把你的身体和思维同时放到里面去。你要学分解的动作，再看它们如果流畅的组合起来来理解全部的过程。模仿任何过程会提高你的观察能力，即使在开始的时候并不容易把动作做得正确。 做逻辑迷题，玩“大家来找茬”的游戏，这个游戏是让你看两个很相近的图片找他们的不同之处。在Luminosity.com上注册一个帐号来提高你的大脑能力。努力提高你的感觉能力，来注意到新事物，经常思考有没有一个更好的做事情的方法。 每天花15分钟时间做一些脑力算术可以帮你变得更有观察力——也能使你更下决心去提高自己的观察力。
听从身体的反应。 更有自我意识。 关注别人多于自己。 扪心自问。 心无旁骛。 收好手机。 花时间做倾听者。 通过人的表情明白一个人的感受。 观察一个人的情绪。 利用所有的五官感受。 注意没有说出来的东西。 注意身体语言。 关注周围的环境。 参加一个绘画班。 花时间从远处观察别人。 解迷题。 沉思。 做瑜珈。 看一部没有字幕的外文电影。 记笔记。 参加舞蹈班。 训练你的思维。
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Adjusting Your Mindset Being Observant in the Moment Developing Your Observational Skills