支持朋友 帮助朋友振作起来 防止破坏性行为
为了度过这段艰难时期，朋友需要处理好自己的情绪，所以你应该鼓励他们正面应对，不要回避。提醒朋友，如果他们否认已经发生的事情，或者忽视自己对这件事情的感觉，情况将永远不会好转。  让朋友知道他们可以哭泣。眼泪可以治愈伤痛。 如果你觉得朋友正在压抑自己的情绪，告诉他们这样做更难摆脱痛苦。 悲伤通常分为难过、震惊、悔恨、退缩和接受五个阶段。如果朋友经历这些阶段，或者在几个阶段之间反复，不用太过担心。  每个人处理悲伤的方式都不一样，所以要尊重朋友自己的做法。但是，如果他们似乎已经被悲伤击倒，情况没有任何好转，那么可以建议他们去看悲伤心理咨询师。  如果朋友失去了对他们来说很亲近的人，帮助他们策划某种纪念活动，或许可以让他们不那么伤心。 让朋友把自己的感受说出来，可以帮助他们治愈受伤的心灵，所以一定要让他们知道，无论何时，只要他们需要，你就会陪伴他们，倾听他们的心声。做一个好的聆听者，让朋友畅所欲言。  一定要告诉朋友你愿意听他们倾诉。他们可能真的有这种意愿，但担心给你带来负担。 听说发生的事情后，立即联系朋友，让对方知道你在关心他们。这时你可以告诉对方你愿意倾听，但是如果他们还不想开口，你也不要在意。 除非朋友向你寻求建议，否则不要发表意见。朋友也许只想发泄一下。  如果朋友不想说话，鼓励他们把自己的想法写到日记里。 你可以问问发生了什么事情，如果你们关系比较亲密，你可以更加大胆地去了解情况。这样做可以帮助你了解他们正在面对的困难，想出办法来帮助他们。 让朋友知道你关心他们的感受，想帮助他们度过这段艰难时光。与其教朋友应该怎么做，不如承认他们很痛苦，告诉朋友，他们遭受这种痛苦让你十分同情。  一定要用“我为你失去……感到遗憾”或类似的话语，来简单地表示哀悼。  如果朋友刚刚分手，说他们前任的坏话没办法让他们感觉好起来。与其说“对方是个混蛋，你离开他会过得更好”，不如说“你这么在乎对方，和他分手一定让你很难过”，通过这种方式，承认朋友的失落感。  告诉朋友他们在困境中还有一线希望，通常也没什么帮助。与其说“一切事出有因”，不如说“对于你正在经历的困难我深感同情。我能帮什么忙吗？”  不要和朋友说任何事情发生都是有原因的。你可能没有认识到朋友有多么痛苦，才会说出这样的话。 伤心的感觉会持续很长时间，所以不要指望朋友在一到两天内就能好起来。经常看看他们，问他们感觉如何。一定要提醒他们，如果他们有需要，你可以提供帮助和支持。  不要等他们来联系你。他们可能真的需要你，但无法鼓起勇气来联系你。  给朋友打电话、发短信或留个便条，让他们知道你在担心他们。在朋友感觉好点之前，你可以每天或每隔几天联系他们一次，具体频率取决于你们的亲密程度。 在关键时刻打电话，告诉朋友你在担心他们。比如，如果对方有亲朋好友去世，在葬礼期间不要打电话过去，不过，你可以在当天晚上或第二天打电话，看看朋友情况如何。 了解朋友状况时，一定要提醒他们，如果他们想找人倾诉，你随时可以奉陪。 如果朋友的情绪非常低落，无法处理日常事务，你可以主动帮助他们。例如，给他们带点日用杂货，或者看望他们，辅导他们做数学作业。  如果朋友拒绝你的帮助，让他们知道他们随时可以来找你。 如果你们关系很亲密，你可以给他们一些意想不到的惊喜，比如送披萨到他们家。 考虑邀请对方到你家吃饭。这样做可以帮助他们补充身体所需的营养，并让他们走出家门，这可能对他们有好处。 空杯子是倒不出水的，所以在试图帮助朋友恢复时，你必须照顾好自己。做你喜欢并且对自己有益的事情，通过这种方式，补充自己的情感储备。每天抽出至少30分钟，做自己喜欢并且能让自己放松的事情，比如：  散步 好好地泡个澡 投入到兴趣爱好中，比如织毛衣、绘画或玩电子游戏 朋友这时可能缺乏一点自信，所以可以提醒他们，让他们知道自己有多么强大、多么优秀，会有所帮助。把你在朋友身上发现的所有优点告诉他们，让他们知道，这些品质正是他们度过这段艰难时期所需要的东西。  考虑为朋友的优点列一份清单。这样做也许正好对症，能够让他们振作起来。 举些具体的离子，让朋友知道你为什么认为他们很强大。提醒他们在人生中度过的其他难关，让他们知道，你为她们处理困难的方式感到骄傲。 如果朋友过去无论做什么事情，都和前任或逝去的亲朋好友形影不离，他们可能会觉得没有那个人，自己就活不下去。鼓励对方和朋友一起或独自一人做各种事情，通过这种方式，帮助他们意识到，即使没有那个人，他们也能过上令人满意的生活。  你可能需要帮助朋友培养一些新的兴趣爱好，以免他们想起前任，甚至帮他们交新的朋友。如果对方认识的人大部分都是前任的朋友，试着给对方介绍一些不认识他们前任的新朋友。 如果你的朋友过去有些兴趣爱好或喜欢参加的活动，确保他们坚持下去。这样做可以帮助他们忘掉分手这件事情。 体育活动对精神很有好处，所以试着让朋友动起来。无论是事先安排好的运动，还是随便玩一玩，只要是锻炼，都对他们有好处。  考虑邀请他们和你一起上运动课。 如果你无法说服他们做剧烈运动，试着劝他们和你一起散步。 如果朋友非常伤心，难以释怀，就鼓励他们找治疗师。专业人士可以为你的朋友提供亲友无法给与的支持和鼓励。  如果朋友有自杀倾向，或者作出吸毒或自残等自毁行为，一定要让他们去看治疗师。你的朋友需要帮助，确保他们得到帮助！ 你也可以让他们参加互助扶持小组，具体怎样做取决于他们伤心的原因。加入小组后，他们有机会与那些了解自身境况的人交谈。 朋友刚刚分手后，他们可能很想在社交媒体上说前任的坏话，或者大发牢骚，但这对他们不会有任何好处。试着说服他们暂时远离社交媒体，不要公开谈论他们感情的细节。这样做还可以防止他们看到前任和（或）朋友发布的有关分手的内容。 即使朋友是因为其它原因而感到伤心，减少上网时间这点可能依然适用，特别是有很多人对他们表示同情时，他们更应该远离网络。 有些活动只会加重朋友的痛苦，所以努力找出那些让朋友不开心的破坏性习惯，劝他们不要做那些事情。告诉他们你对这种事情的感受，鼓励他们停止这种行为。  确保朋友在分手后不去骚扰他们的前任。如果他们不停地给前任打电话，或者每遇到一个人就向对方打探前任的情况，让他们知道你很担心。 如果朋友只是失业了，让他们不要在网上浏览或发布关于上家公司的负面评论。 遇到困难时人们很容易忽视自己的健康，所以你应该确保朋友照顾好自己的身体。如果你发现他们睡眠不足、饮食不当或开始酗酒甚至吸毒，就表达你的关心，鼓励他们做出更健康的选择。  如果你发现任何此类行为，就找朋友做一次一对一的谈话。他们甚至可能没有意识到他们在对自己做些什么。 如果你真的担心自己的朋友，可以找人谈一谈，看看他们能不能帮你更好地帮助朋友。如果朋友还没成年，你更应该这样做。如果朋友做出破坏性行为，一定要让他们的父母知道。 人们对于分手后马上开始一段新的恋情到底好不好看法不一。如果朋友在和对象分手后马上另寻新欢，你应该找他们谈一谈，了解他们这么快开始一段新恋情的原因。  如果他们是为了填补前任留下的空白，而和一个自己通常不会喜欢的人交往，那么这种反弹关系对于他们和他们的新对象来说可能弊大于利。  另一方面，如果他们已经做好重新开始的准备，似乎已经非常清楚自己想寻找怎样的伴侣，那么一段新的感情可能正是他们需要的东西。
请朋友不要压抑悲伤。 聆听。 要有同理心。 了解朋友的状况。 主动帮忙做些小事。 照顾好自己，补充情感能量。 告诉朋友他们有多么强大。 帮助他们独立。 一起运动。 鼓励他们寻求专业人士的帮助。 建议他们减少上网时间。 劝阻强迫性行为。 注意那些不健康的习惯。 谨慎看待反弹关系。
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