草莓、蓝莓和香蕉 三种莓果 草莓香蕉
你需要一盒草莓、几根香蕉（可选）、一盒香草酸奶、一些香草精和一盒蓝莓。 把草莓和香蕉切成中等大小的片。去掉草莓的叶子。切成的片是否均匀并不重要，因为最后它们都会放进搅拌机里搅拌。  把酸奶加进搅拌机里。大约10到15汤匙就合适了。 然后加到搅拌机里。 比如来点格兰诺拉麦片，或放几颗坚果。 搅打大约20秒钟，或直到混合物变成粉红色并且有一些深色的小颗粒。 这下就能享用了！  这个奶昔需要一整杯莓果。你可以使用混合蓝莓，红莓，黑莓，草莓或任何你想要的莓果。从这些莓果中选三种并去掉那些被挤压过或软化的。把莓果洗净并切去茎。  你可以用冰冻莓果代替新鲜莓果。 当你正考虑使用什么莓果时，你要知道红莓和黑莓的口味很好但也含有很多小籽。 尝试使用表皮软嫩的蓝莓，而不是表皮干硬的。表皮越干硬的蓝莓越难被搅拌。 莓果奶昔可能会比较粘稠而且几乎像胶状。你可以通过混合酸奶和牛奶来稀释奶昔，而不是用整杯酸奶。把1/2杯酸奶和1/2杯全脂或脱脂牛奶混合，要注意的是牛奶和酸奶的脂质越高，奶昔就越稠。 为了保持奶昔的低热量，你可以使用一汤匙甜叶菊或龙舌兰花蜜作为你的甜味剂。如果你想避免用糖，也可以在奶昔里加几块熟香蕉。 把莓果，酸奶或酸奶混合物，甜味剂放进搅拌机。搅拌直到它们细腻并没有可见的颗粒。查看奶昔的稠度并按个人需求加入牛奶，酸奶或冰块。 把这款健康奶昔倒入玻璃杯中饮用，或者使用一个可随身携带的杯子，这样你就能一路喝到奶昔了。 为此奶昔你需要一整杯水果。切好香蕉和草莓这样你就有一堆可以装成一杯的水果了。  如果你想要浓烈点的香蕉口味和一点点的草莓口味，使用更多的香蕉；如果你只想要一点点的香蕉口味，那就多放点草莓。 你可以事先冰冻草莓和香蕉为此得到一杯冰爽的奶昔。 草莓和香蕉本身的甜度可能对你已经足够，但是有些人喜欢更甜一点的。你可以加一汤匙糖或蜂蜜来增加一些风味。 根据你的喜好决定你是想要一杯香草口味，还是水果口味的酸奶。你可以拿全脂酸奶或脱脂酸奶，因为脂质越多的酸奶就会使奶昔的口感更绵密。 把酸奶，水果和甜味剂放进食物搅拌机里。搅拌食材直到它们平滑并不再有水果块残留。  查看奶昔的质地。如果你想稀释稠度就加几勺牛奶并继续搅拌。 你可以在奶昔里加入几块冰块并给奶昔添加了沙沙的质感。 把它倒入玻璃杯里这样你就能看见漂亮的粉色，并立马享用。
准备配料。 除蓝莓外的所有其他水果都切片。 把所有准备好的水果放入搅拌机里。 从盒子里倒出所需量的酸奶。 倒一茶匙的香草精。 加入你还想要的其他任何配料。 盖上搅拌机的盖子。 往杯子里倒入所需的量。 完成。 准备莓果。 混合酸奶和牛奶。 选择甜味剂。 搅拌食材。 享用奶昔。 切水果。 选择甜味剂。 决定你想使用哪种酸奶。 搅拌食材。 享用奶昔。
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