慢舞 快舞 克服紧张
如果你和舞伴一起来的，那么一般你们俩会一起慢舞，所以歌曲开始时抓起你的舞伴一起吧！如果你想和你的舞伴外的其他人共舞，那么要先邀请他们，确保他们想共舞。 基本上，男生会把手放到女生的腰间，女生把手围到男生的脖子上。 你需要配合你的舞伴移动的方向。一般要几秒钟后你们两个的动作才能达到一致。  如果你在和你的男女朋友跳舞，那么就把他（她）拉近些，然后把你的头倚在她的肩膀或脖子区域。 不要踩到舞伴的脚！要意识到你的脚要向哪里移动，特别是你穿着高跟鞋的时候。 不要过于专注与身体要怎么舞动，先听音乐找到节拍。留意歌曲多快或多慢，歌曲给你什么感觉。 认真听播放的这首歌，然后用自然的方式随着节拍摆动脑袋。 这是开始跳舞的基本舞步。确保移动时脚掌着地，以防栽倒地上。 紧张的人会倾向于肩膀和脖子区域紧绷。要意识到这一点，放下肩膀，跳舞时前后摇摆。 记得跳舞时要一直听着音乐。不要过于纠结自己是不是跳对了，而要专注于舞步是不是和音乐的节拍契合。 不要跳得快到自己感到不舒服。即使放快歌时你也可以慢舞，只要你按照简化的节拍跳舞即可。 在这个重要的夜晚，你的形象越好，你就会感到越自信。这种自信会显露出来，让你想要在舞池尽情热舞。 女士们，穿一双跳舞时会感觉舒服的鞋子。穿高跟鞋完全没问题，但是要找一双跳舞时会感觉舒服的鞋子。穿得越舒服，跳舞时就会感觉越自然。 自己跳舞会感觉很尴尬，而且不会很有趣。如果可以的话，和一群朋友和她们的舞伴一起去返校节舞会，这样大家就能一起庆祝了。 冲上舞池前，花些时间熟悉周围环境和场地。走一圈，去拿些喝的，如果需要的话去趟厕所。熟悉周围环境能够让你在人前跳舞时不会感到那么害怕。
找一个舞伴。 把你的手臂搭到舞伴身上。 随着音乐慢慢前后摇摆。 听音乐。 先随着音乐晃动脑袋。 向右一步，向左一步。 上身保持放松状态。 让身体自然随着音乐摇摆。 花功夫打扮自己。 和朋友一起去。 了解场地。
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Slow Dancing Fast Dancing Overcoming Nerves