做好身体上的准备 调整生活方式 保持身体健康
很多出生缺陷发生在妊娠期的前三个月中，因此，知道自己是否怀孕非常重要。也就是说，建议你在怀孕前先咨询医生，并向医生告知你的家族史和既往病史。  对既往生育过出生缺陷婴儿的女性来说，根据医生的建议进行备孕尤为重要。 有计划地备孕能给女性充足的时间来摒弃抽烟、饮酒等不良习惯，为怀孕这项大工程做好生理上的准备。 医生也可能会给你做孕前和孕早期的筛查，以发现出生缺陷的潜在风险，或明确已发生的出生缺陷。这些检查项目包括基因携带检测和筛查与诊断性测试。基因携带检测可以明确你或你的伴侣是否携带潜在性的有害基因，而筛查与诊断性测试可以评估遗传性疾病的风险高低，并检测有无遗传性疾病。 叶酸是一种B族维生素，对于预防无脑儿和脊柱裂等脑部和脊柱的神经管畸形极其重要。建议孕妇每天至少摄入400微克的叶酸。在怀孕之前，你应该至少提前3个月就开始服用叶酸。  怀孕前，要确保每天摄入400微克的叶酸，在怀孕后，应该按照这个剂量，至少再继续服用三个月，这是最保险的做法。 谷物、菠菜、豆类、芦笋、橙子和花生都富含叶酸。但是，也可以通过服用多种维生素片来摄入推荐剂量的叶酸，这是最方便的补充途径。向医生了解服用叶酸片的益处和方法。 某些食物可能含有危害母婴健康的毒性物质，包括汞、沙门氏菌、李氏杆菌、志贺氏（杆）菌和大肠杆菌，因此，在孕前和孕期应该避免接触。  不要食用旗鱼、鲨鱼、方头鱼和鲭鱼等鱼类，因为这些鱼的汞含量较高，可能会对胎儿大脑造成损害，还可能会引起听力和视力方面的问题。 孕期不要生食鱼类或贝类。不要食用寿司、生鱼片、牡蛎、蛤和扇贝。 食物中毒也可能会对胎儿造成严重的不良影响。家禽、肉类和蛋类务必烧熟煮透，不要吃午餐肉、热狗，以及含有生的或半生的蛋类的食物（荷兰酱、凯撒沙拉酱、蛋奶酒等）。 妈妈越健康，宝宝的出生缺陷风险就越低。因此，一定要均衡饮食，定期运动，控制体重。  均衡的饮食应该包括以下这些食物：每天5份蔬菜和水果；每天2-3份（低脂）奶制品；每天摄入富含蛋白质的食物；每周2份鱼类。应该仔细检查每种食物中，汞或其他毒素的含量是否偏高。可以访问这里，获取更多关于孕期健康饮食的资讯。 在开始新的，或执行原有的运动计划之前，特别是如果你有任何可能会对母婴造成伤害的健康问题（心脏病、高血压等），请先咨询医生。 建议孕妇每天进行半小时的低强度运动。踩健身车，游泳，低强度的有氧运动和步行，这些都是健康的运动方式，尤其是步行。记得及时为身体补充水份，以防止体温过高。 肥胖会增加新生儿发生心脏并发症和脊柱裂等出生缺陷的风险。因此，在怀孕前，一定要保持健康的生活方式，并控制好体重。理想的身体质量指数在20-25之间，而当指数达到或超过30，就算是肥胖了。 孕期应该做到滴酒不沾，不管是啤酒、葡萄酒、烈性酒，还是其它任何含酒精的饮品，都应该避免。怀孕后，摄入任何剂量的酒精都是危险的。孕妇饮酒后，酒精会随着血流进入胎儿体内。  产前饮酒会诱发胎儿酒精谱系障碍，而其中最严重的就是胎儿酒精综合征。在美国，胎儿酒精综合征是目前公认的诱发智力障碍的主要原因，但这也是可以预防的。 在孕期饮酒会造成自然流产或死产。 怀孕期间吸烟，不管吸多吸少，对孕妇和胎儿来说，都是不安全的。因此，无论是主动吸烟，还是二手烟，在孕期都应该避免。 吸烟会增大早产，出生体重偏低，唇裂或腭裂等出生缺陷，甚至死胎的风险。孕期吸烟的女性更容易发生自然流产。吸烟还会导致婴儿猝死综合征的发生。 一些被称为“致畸剂”的特殊处方药和非处方药，是引起出生缺陷的高危因素。要是你正在服用药物，应该在怀孕前向医生说明情况。  致畸药物在孕期第一周至第八周危险性最高，在这段时间内，很多女性可能并未意识到自己怀孕。因此，如果你正在服用药物，在打算怀孕前，一定要先向医生咨询。 有很多药物对胎儿有致畸作用，其中包括一些抗生素、含锂、治疗甲状腺疾病和癌症的药物、血液稀释剂、治疗痤疮的药物、雄性激素、抗癫痫药和抗抑郁药等。你可以到网上搜索一些权威机构提供的高危药物信息列表，相信会对你有所帮助。 吸食可卡因、冰毒和海洛因等毒品，会在孕期和产后引起严重的并发症。另外，还有一些其它的违禁药品在孕期也应该严格禁止。  可卡因、海洛因和其它违禁药品会引起婴儿早产、出生体重偏低、心脏缺陷和其它一些并发症。另外，要是母亲在孕期吸食可卡因或海洛因，婴儿在出生后，可能会对这些毒品产生依赖性，并因此遭受戒断反应所带来的痛苦。 女性在孕期吸食可卡因，产下的婴儿可能会有四肢、肠道、肾脏、泌尿系统和心脏等身体部位的缺陷。另外，吸食可卡因还会引起婴儿小头畸形，这种疾病表现为脑部发育异常，头围偏小。可卡因通常还会诱发胎盘早剥。胎盘早剥可能会对母亲和胎儿带来致命的伤害。 吸食海洛因会引发呼吸系统疾病、低血糖症、颅内出血和其它一些疾病。 海洛因和其它鸦片制剂也会引起新生儿戒断综合征，这种戒断综合征治疗起来非常困难。 很多在日常生活中接触到的溶剂、杀虫剂和有毒烟雾都可能引起出生缺陷，你应该远离那些容易接触到这些物质的场合。  具有潜在危险的毒素有很多种，有多种不同的接触途径，如修补家具，上漆，干农活，饮用被污染的水，住在有害垃圾堆场附近等。 女性最容易接触到的毒性物质有农药（杀虫剂、除草剂、杀菌剂）、溶剂（汽油、油漆稀释剂、洗甲水）和着色剂（金属染料、家具漆、织物染料)。网上也有很多关于其它更多毒性物质的介绍。 若想了解关于环境毒素的潜在危害和接触途径的详尽信息，请上网查看相关网站的介绍。 如果你的身体出现健康问题，而且这些问题可能会给你的身体带来额外的压力，或者可能会影响胎儿健康，你就应该向医生咨询，了解控制病情的办法。  如果1型或2型糖尿病的女性患者对病情不加控制，会更容易发生自然流产，而且还会引起婴儿脑部、脊柱、心脏、肾脏和身体其它部位的出生缺陷。  只要是女性，就有可能患上妊娠期糖尿病，其中，年龄在25岁以上，肥胖，有糖尿病家族史的女性，或有非白种人基因的女性，罹患妊娠期糖尿病的风险更高。妊娠期糖尿病会引起婴儿出生体重过重，早产，低血糖等健康问题，还有诱发婴儿2型糖尿病的可能。  备孕时，应该特别注意癫痫、肥胖和高血压等健康问题，记得和医生讨论这些健康问题可能对妊娠造成的不良影响。 某些传染病会引起出生缺陷，因此你应该小心避免那些可能引起感染的场合，并且要确保及时接种最新疫苗。  风疹是引起孩子出生缺陷的一项极高危因素。怀孕前，一定要咨询医生，医生会给你验血，检查你的风疹免疫水平。 弓形虫病会引起听力、视力问题和智力障碍。食用未经清洗的蔬菜和生的或未烧熟的肉类，接触动物（特别是猫）的粪便，都会感染弓形虫。蔬菜和肉类一定要清洗、烧熟后再食用；做园艺时，戴上手套；尽量不要清理猫砂盆。 巨细胞病毒通过孩子的尿液和其它体液传播，会引起听力、视力问题和智力障碍。要是你经常要照看小孩，建议你在换尿布时戴上手套，并且要做到勤洗手。 在孕前和孕期看医生，对预防婴儿出生缺陷至关重要。怀孕之前，拜访医生，告诉医生你的家族史和既往病史。一旦知道自己怀孕了，就应该尽快开始做产前保健。
为宝宝做好计划。 服用叶酸片。 调整饮食结构。 养成健康的生活习惯。 戒酒。 戒烟。 向医生说明用药情况。 远离或戒除毒品。 避免接触环境中的毒性物质。 控制慢性病的病情。 采取措施预防感染。 定期看医生。
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