코막힘 증상 완화하기
따스한 음료를 마시면 비강 속의 분비물이 녹아서 콧물이 막히지 않고 자연스럽게 콧물이 흐를 수 있도록 하는데 도움이 된다. 따뜻한 음료를 많이 마셨을 때 콧물, 기침, 재채기, 피로, 목 통증 등 대부분의 감기 증상이 완화된다는 연구 결과가 있다.  카페인이 첨가되어 있지 않은 따뜻한 차를 마셔보자. 수분 섭취를 도와줄 수 있는 카모마일이나 페퍼민트 등의 허브 차가 가장 좋다. 목이 아플 때 꿀이나 레몬을 차에 더해주면, 통증도 완화되고 허브 차의 효과도 지속된다. 카모마일은 스트레스 해소와 피로 회복에 좋으며, 페퍼민트는 코막힘 증상 완화에 좋다. 일본산 베니후우키 녹차를 지속적으로 마시면 코막힘 증상이 완화되고 알레르기 증상도 경감될 수 있다. “목 코팅제”로도 불리는 일본의 이 전통차는 다른 차에 비해 목 통증을 다스리는 효과가 더 큰 것으로 알려져 있다.  따뜻한 국물을 감기가 걸렸을 때 마셔주면 매우 좋다. 채소 혹은 닭고기 국물은 많이 마셔주되, 염분 함유량이 적어야만 소금을 과하게 섭취하는 것을 방지할 수 있다. 특히 닭 육수는 목 통증과 코막힘 증상 완화에 도움이 될 수 있다.  커피 애호가라면, 감기가 걸렸다고 해서 굳이 커피를 피하지 않아도 좋다. 오히려 감기에 걸렸을 때 커피를 마시면 정신이 맑아질 수 있다. 하지만 어린이라면 카페인을 섭취하지 않는다. 따뜻한 물, 차, 국물 모두 수분 보충을 위한 주된 식품으로 섭취하되, 카페인을 너무 많이 마시면 수분이 오히려 손실될 수 있음을 기억하자. 감기에 걸렸을 때는 술을 삼가는 것이 좋다. 코막힘과 부기가 악화될 수 있다.
따뜻한 음료를 충분히 마시기.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Naturally-Fast
Clearing Your Nasal Passages