식생활 바꾸기 건강 유지 스타일 찾기
마샬 아츠는 많은 활동량을 요구한다. 트레이닝을 계속 하고 싶다면 몸에 적절한 연료가 있어야만 한다. 자신에게 잘 맞고 좋아하는 음식을 찾고, 식생활에 활용하도록 하자.  음식을 고르는 데 가장 중요한 것은 영양이 균형을 이루는지 확인하는 것이다. 단백질과 탄수화물, 채소가 적절히 섞여야 한다.  이에 더해, 비타민과 미네랄 또한 필요하다. 균형있는 식생활을 한다면 자연히 섭취하게 되지만, 보충이 필요할 수도 있다. 몸에 좋을 뿐만 아니라 좋아하는 음식을 찾는 것도 중요하지만, 한 가지 음식만 섭취하지 않는 것이 좋다. 다른 종류의 음식들도 시도해 보고, 다양한 방식으로 요리해보도록 하자. 다양한 음식을 먹음으로써 영양소를 고루 섭취할 수 있다. 식생활을 다채롭게 할수록 더 건강해질 것이다. 하루에 3끼 과식하느니 4-5끼의 소식과 함께 건강한 간식을 먹는 것이 낫다. 트레이닝에 맞게 식습관을 조정하고, 무엇보다 과식하지 않도록 한다.  매 끼니 사이 4시간 30분 정도의 간격을 둔다. 끼니 사이에 물을 마시고, 간식을 먹어야만 한다면 신선한 과일과 땅콩을 먹어보자.  가능하면 자기 전 최소한 3시간 전부터는 음식 섭취를 피한다. 마샬 아티스트로서 트레이닝을 할 때, 건강을 위해 음식을 조절하는 게 중요하다. 불량 식품과 탄산 음료는 마시지 않는다. 목표는 건강한 음식으로 짜여진 균형있는 식단이다.  정제 설탕과 밀가루는 가공된 것이므로, 케이크나 과자를 먹기보단 과일을 먹는 것이 낫다.  탄산 음료 대신 과일이나 야채 주스를 마신다. 커피 대용으론 녹차를 마신다. 주스 만드는 기계가 있다면 과일과 야채를 섞어 건강한 음료를 만들 수도 있을 것이다. 마샬 아츠를 배운다는 건 공격을 당할 때도 있다는 소리다. 쓰러질 때도 있을 거고, 부상을 당할 때도 있을 것이다. 계속 연습할 수 있도록 자신의 신체에 휴식을 주자.  주마다 마사지를 해 주는 건 근육 회복에 아주 효과적인데, 특히 나이가 있는 운동 선수들에게는 더욱 도움이 된다.  마샬 아츠를 배우는 것은 긴 여정이라는 것을 기억하자. 하루를 건너 뛰게 되어도 걱정하지 않도록 한다. 아예 연습하지 않는 것보다 책임감 있게 연습하는 게 더 낫다. 사람들은 많은 이유로 마샬 아츠를 시작한다. 몸매를 가꾸기 위해서, 혹은 만만하게 보이지 않기 위해서일 수도 있다.  마샬 아츠는 자존감을 키우는 데 제격이다. 트레이닝을 시작하면 자신에 대해 더 잘 이해하게 될 것이다. 또한 자신에 대한 이해뿐만이 아닌 다른 사람들을 이해하는 데도 도움을 준다.  마샬 아츠는 자신의 약함에 대해 알고 극복하는 데 도움을 준다. 힘들지만 동시에 힘을 기르는 운동이다. 나무를 발로 차거나 벽에 펀치를 하기 전에, 마샬 아츠에 대해 검색을 해본다. 인기 있는 것만 선택하지 않도록 한다. 관심이 가는 것을 선택해 보자.  마샬 아츠에는 종류가 아주 많다. 힘에 중점을 둔 어려운 스타일이 있고, 에너지를 다루는 데 중점을 둔 부드러운 스타일이 있다.  또한 마샬 아츠에 대해 검색해 보면 격투 스타일에 관한 지식을 넓히는 데 도움이 될 것이다. 마샬 아티스트가 되길 원한다면 다른 스타일에 관해서도 알아놓는 게 좋다. 종류에 따라 어떤 마샬 아츠는 힘이나 민첩함에 중점을 둔다. 자신이 갖고 있는 자질과 마샬 아티스트로서 발전시키고 싶은 점을 생각해 본다.  더 전통적인 마샬 아츠를 배우고 싶다면, 쿵푸나 아이키도에 관해 찾아보자. 전통적인 마샬 아츠는 운동 뒤에 기반한 철학에 중점을 두는 경향이 있다.  긴 다리를 가졌다면, 발차기를 강조하는 태권도를 고려해보는 것도 좋다. 몸집이 단단하다면, 맞잡고 격투하는 주짓수를 찾아본다.  마샬 아츠를 공부하는 데 "올바른" 방법이 따로 있는 것은 아니다. 자신에게 맞는 마샬 아츠가 있을 뿐이다. 어떤 마샬 아츠를 선택하는가를 떠나서, 마샬 아츠를 훈련하는 것은 헌신과도 같다. 종류에 따라 요구되는 시간이 달라질 뿐이다.  만약 카포에라 같이 춤과 격투가 결합된 마샬 아츠를 선택한다면, 복잡한 움직임을 배우는 데 시간을 많이 쏟아야 함을 기억하자.  복싱이나 절권도는 움직임의 효율과 간단함에 중점을 둔다. 이런 마샬 아츠들은 활용할 수 있는 자료들도 많다. 무엇을 공부하고 싶은지 알았다면, 도와줄 자료와 장비를 찾는다. 책이나 온라인으로 볼 영상을 찾아본다.  대부분 혼자서 트레이닝 할 생각이라면 헤비 백에 투자를 한다.  온라인 마샬아츠 수업을 광고하는 학원이 많다. 직접 가서 배우는 것만큼은 못 되겠지만, 완전히 독학하는 것 보다는 더 많이 배울 수 있을 것이다.
자신에게 맞는 식생활 정하기. 다양한 음식 먹기. 하루에 여러 번 식사하기. 가공 식품 피하기. 스스로에게 회복할 시간을 주기. 왜 마샬 아츠를 배우고 싶은지 생각해보기. 여러 종류의 마샬 아츠 검색하기. 자신에게 맞는 스타일 고르기. 트레이닝에 얼마나 시간을 투자할 수 있는지 생각해 보기. 트레이닝 도울 자료 찾기.
https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts
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