모델 같은 아름다운 외모를 유지하자 패션 감각을 키우고, 모델다운 모습 만들기 모델처럼 자기 관리하기
모델들의 피부를 보면 아름답고 빛이 난다. 피부를 최대한 아름답게 보이게 하려면 관리가 중요하다. 아침과 저녁 세안과 보습을 매일 해 주자.   아침과 저녁에는 자극적이지 않은 세안제로 얼굴을 씻는다. 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 페이스 마스크나 필링젤을 이용해 닦는 것은 자주 하지 말자.  .   매일 밤 화장을 지우자. 화장을 한 채로 자면 모공이 막히거나 여드름이 날 수 있게 된다.   여드름과 지성 피부 등 심각한 피부 문제가 있을 경우에는 피부과를 방문해 상담해 보자. 언제 사진을 촬영하게 되더라도 당황하지 않도록 매일 시간을 내서 얼굴과 몸에 있는 불필요한 털을 제거하자. 면도기로 깎고, 족집게로 뽑고, 왁스 제모제를 사용하는 등의 여러 가지 방법을 활용해 보자.   여성의 경우 다리와 겨드랑이의 털을 제거해야 하고 눈썹 역시 정돈해야 한다. 얼굴과 몸에 있는 불필요한 털도 제거하자. 남성의 경우 수염을 면도하거나 정돈해 주자. 체모의 경우 반드시 제거할 필요는 없다. 체모는 자신의 취향과 고객의 요구에 따라 제거할지 말지 결정하면 된다. 남성 모델의 경우도 해야 한다.  손톱을 좋은 상태로 유지하기 위해 손톱을 깨물지 말자. 매니큐어는 칠하지 않아도 상관없지만, 항상 깨끗한 손톱을 유지할 수 있도록 노력하자.   금전적 여유가 있으면, 네일 살롱을 정기적으로 방문해 매니큐어를 발라 주자. 혹은 일주일에 한두 번, 자신이 직접 발라도 된다. 가방에 손톱깎이와 좋은 핸드크림을 넣어두면 이동 중에라도 간편하게 손톱을 손질할 수 있다. 자신의 피부에 맞는 보습제를 사용하여 얼굴에 보습을 해 주자. 다리와 팔 등 몸에 보습제를 사용하는 습관을 기르자. 정기적으로 보습을 하면 피부에서 빛이 난다.   야외에서 활동할 때에는 보습 효과가 있는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하자.   자신의 피부에 맞는 얼굴 보습제를 사용하자. 화장을 하기 전에 반드시 보습을 하자. 수분이 충분히 흡수되도록 얼굴에 보습제를 마사지해 주자. 화장품은 눈 색깔에 맞는 것이나 얼굴의 특징을 최대한 돋보이게 하는 것으로 선택하자. 과도한 화장은 금물이다. 화장을 하는 목적은 원래 얼굴에서 볼 수 있는 아름다움을 더욱 돋보이게 하는 것이지, 불편한 부분을 숨기려고 하는 것이 아니다. 오디션에 갈 때 과도하게 화장을 하고 가면, 화장을 다르게 했을 때의 모습을 심사 위원이 상상하기 어렵다. 다른 사람이 볼 때, 화장을 했다고 느끼지 못할 정도로 옅게 하자.   색깔이 있는 보습제 또는 가벼운 파운데이션을 하자. 검정색 또는 갈색 마스카라를 가볍게 바른다. 옅은 색의 립밤이나 립글로스 한다. 아이라이너는 간단하게 하거나 또는 생략한다. 아이라이너를 하는 경우, 갈색 또는 검정색을 고른다. 상하 눈꺼풀에 얇게 긋고 잘 어울리게 해 보자. 아이섀도는 순한 색이나 빛이 나는 색을 사용하자. 피부색이 밝은 사람들은 은색이 좋고,  피부색이 어두운 사람에게는 샴페인 색상이 어울린다. 눈꺼풀에 얇게 바른다.   브론저는 얇게 바른다. 피부에 색상을 약간 더하고 싶을 때는, 브론저를 살짝 한다. 블러시는 옅게 바른다. 블러시 크림을 볼에 발라 은은한 장미 빛을 더해 주면 좋다. 특별한 행사에 참가하는 날은 화려한 화장을 해 보자. 또한 밤에 낮보다 화장을 화려하게 해도 상관없다. 화장을 화려하게 할 때에도, 자신의 매력적인 모습을 자연스럽게 보이도록 해야 한다.   패션 잡지에서 본 메이크업을 시도해 보자. 대담한 립 메이크업과 아이 메이크업을 시도해 보자. 그러나 동시에 양쪽을 다 하지는 말자. 정기적으로 머리카락을 정돈해 주면 끝에서 갈라지는 머리카락을 방지하고 머리카락을 아름답게 유지할 수 있다. 자신의 헤어 스타일에 맞는 샴푸와 린스, 스타일링 제품을 사용하자.  자신의 헤어 스타일에 가장 맞는 제품이 무엇인지 모른다면 미용사와 상담하자.   잡지를 읽어 보고 자신의 얼굴 형태에 맞는 헤어 스타일에 대해 미용사와 상담하자. 머리는 항상 청결하게 유지하고 정돈해 두자. 또한 머리카락 길이에 따라 2, 3개월에 한 번은 미용실에 가자. 머리를 염색하면 밝은 색으로 염색하자. 색이 칙칙하다면 조금 밝은 색을 추가해 주어도 좋을 것이다. 염색을 하고 싶지 않다면 빛이 나도록 미용액을 사용하자. “Vogue 보그”, “Allure 얼루어” “Elle 엘르” 등의 잡지를 읽어 보면 최신 헤어 스타일, 메이크업, 패션에 대해 공부하는 데 도움이 된다.  런웨이 룩을 알고 싶다면 “W 코리아”, “Nylon 나일론” 같은 하이 패션을 다루는 잡지를 읽어 보자. 이 잡지들은 주로 모델을 포함한 패션 관계자를 대상으로 하고 있기 때문에 전문적인 부분에 대한 지식을 쌓을 수 있다. 모델은 다양한 디자이너의 옷을 입어 생계를 유지하기 때문에 패션에 대한 많이 알고 있어야 한다. 패션에 대해 잘 모르는 경우 적극적인 자세로 스스로 공부해 보자. 우선, 패션 관련 블로그와 디자이너의 웹 사이트를 찾아 보는 것부터 시작하자. 자신에게 맞는 옷을 선택하고 자신을 표현해 보자. 최신 유행의 옷이라도 자신에게 맞지 않는 것 같다면 피하자. 착용감이 나쁜 옷과 입었을 때 기분이 별로인 옷은 입지 말자.   패션 잡지를 읽어 보고 아이디어를 얻자. 자신의 라이프 스타일에 맞는 옷을 선택하자. 자신의 트레이드 마크가 되는 복장을 결정하자. 예를 들어, 재키 케네디의 경우 정장이 트레이드 마크였다. 매일 그 복장을 입을 필요는 없고 특별한 경우에만 입어도 상관 없다. 계절마다 다른 신발을 준비하자. 특히 계절의 변화가 뚜렷한 지역에 사는 경우 이 부분이 중요하다.   여성의 경우  봄: 힐이 없은 발레 슈즈, 웨지의 비치 샌들, 하이힐 펌프스 여름: 가죽 샌들, 비치 샌들, 에스파드리유 가을: 플랫 하이힐 로퍼, 차분한 색상의 플랫 슈즈, 웨스턴 부츠 겨울: 양모로 된 짧은 부츠 같은 따뜻한 부츠   남성의 경우  봄: 윙팁 슈즈, 더비 슈즈, 로퍼 여름: 보트 슈즈, 스포츠 샌들, 캔버스 운동화 가을: 부로, 발목 부츠, 모카신 겨울: 옥스퍼드, 부츠 외모를 갈고 닦았으니 때로는 나가서 자신의 모습을 보여 주자. 친구들과 가능한 한 자주 만나자. 춤을 추고 레스토랑에서 식사를 하는 등 원하는 것을 하자. 즐거운 시간을 보내자. 모델은 똑바로 가슴을 펴고 당당히 걸어야 한다. 그래야 디자이너의 옷이 돋보이기 때문이다. 바른 자세를 취할 때 모델답게 보일 뿐만 아니라, 건강에도 좋다. 자세가 좋으면 실제보다 말라 보이고, 주변 사람들도 자신감을 느낄 수 있다. 또한 좋은 자세는 자신감에도 영향을 끼치며, 모델다운 성품을 갖는 데에도 필요하다.    서 있을 때, 턱을 바르게 위로 약간 올려 보자. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 잡아당기자. 앉을 때, 새우등이 되지 않도록 하자. 허리를 의자 등받이에 대고 똑바로 앉자. 모델답게 보이기 위해서는 모델 특유의 걸음걸이를 따라할 수 있어야 한다. 자세를 유지하며 일직선 위를 걸어 보자. 양팔을 느긋하게 옆으로 늘어뜨리고, 앞을 보면서 걸어간다.   보폭을 넓게 해서 걸어 보자. 자신의 앞에 일직선이 있다고 상상하고 그 선에서 벗어나지 않게 걸어 보자. 발가락은 앞쪽을 향해야 한다. 양팔을 옆으로 늘어뜨리고 걸음에 따라 자연스럽게 흔들어 보자. 도착 지점을 정하고 걸어 보자. 실내에서 걸을 때에는 특정 위치를 도착 지점으로 정하고 그곳을 향해 똑바로 걸어가자. 모델의 아름다움은 메이크업 아티스트와 헤어 스타일리스트, 디자이너가 제작 한 옷 등 여러 가지가 합쳐져서 생기는 것이다. 패션쇼 전에 메이크업 아티스트가 몇 시간에 걸쳐 모델의 얼굴에 화장을 해 주며, 때로는 몸에 해 주기도 한다.  완벽해지는 것이 아니라 건강해지는 것을 목표로 하자. 자기 관리를 제대로 하면 자신이 원래부터 갖고 있는 아름다움이 더욱 돋보이게 될 것이다. 살을 빼기보다 건강한 것이 더 중요하다. 체중에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담해 보고 자신에게 가장 적합한 체중의 범위에 대해 알아 보자. 의사의 조언에 따라 자신의 체중을 범위에 맞게 유지하자. 식사 방법은 모델마다 다르다. 일부 모델은 건강에 해로운 식생활 습관을 갖고 있는 사람도 있다. 따라서 특정 모델의 식사 방법을 완벽하게 흉내내려고 하지 말자.  대신 가능한 한 아래 제시한 몸에 좋은 식습관을 유지하자.   몸에 좋은 아침 식사로 하루를 시작하자. 계란, 통밀 빵, 과일, 오트밀, 요구르트 등으로 건강에 좋은 식단을 짜자. 다양한 종류의 음식, 특히 과일과 야채를 먹는다. 과일과 야채를 많이 먹고 건강을 유지하는데 필요한 영양소를 섭취하자. 매끼 식사에 적어도 과일 또는 야채를 한 그릇 정도는 먹자.  간식도 과일과 야채로 하자.   기름기 없는 단백질을 먹자. 건강 상태를 좋게 유지하기 위해서는 단백질이 필수적이다. 단백질 중에서도 특히 몸에 좋은 단백질을 선택해야 하며, 돼지고기나 쇠고기 등 지방이 많은 육류는 피한다. 대신 칠면조와 생선 등 지방 함유량이 적은 것을 선택한다. 특히 생선 지방이 적을뿐만 아니라 심장에 좋은 오메가 3 지방산을 포함하고 있어서 몸에 좋다.   통곡물을 먹자. 백미, 하얀 밀가루, 하얀 밀가루를 사용한 파스타나 빵은 피한다. 대신 통밀 빵, 통밀을 사용한 파스타, 현미, 통밀을 먹자. 수분은 건강을 유지하기 위해 중요할 뿐만 아니라 윤기 있는 피부를 유지하는 데 도움이 된다. 하루에 필요한 수분의 양은 체중에 따라 다르다.  체중 1kg 당 28~56ml의 물을 매일 마셔야 한다. 예를 들어, 체중이 80 킬로의 사람은 하루에 2.2~4.5 리터 사이의 물을 마셔야 한다. 건강과 외모를 좋게 유지하려면 운동을 정기적으로 해야 한다. 미국 보건 복지부는 주당 150분의 간단한 유산소 운동(산책 등)이나 75분간의 격렬한 유산소 운동(조깅 등)을 하라고 권장한다. 또한 한 번에 운동을 다 하는 것이 아니라 일주일 동안 조금씩 해야 한다. 이와 더불어 일주일에 두 번은 근력 운동을 해서 몸을 강화하자.  대부분의 모델들은 멋진 몸매를 유지하기 위해 일주일에 150분이라는 기준을 훨씬 웃도는 양의 운동을 하고 있다. 남성 모델 중에는 일주일에 15시간 씩 운동을 하는 사람도 있다.  빅토리아 시크릿의 모델들은 날씬한 체형을 유지하기 위해 일주일에 5 회 운동을 한다. 모든 좋은 모델들의 미소는 아름답다. 아름다운 미소를 위해 아름다운 치아 상태를 유지하려면 하루에 칫솔, 치실을 이용해 두 번 이를 닦고, 구강 청결제로 입 안을 헹군다. 치아가 누래서 신경이 쓰이는 경우에는, 집에서도 할 수 있는 미백을 해 보자. 관련 치약이나 젤 등을 사용하면 된다.  치아를 건강하고 아름답게 유지하기 위해서는 적어도 1년에 한 번 치과에서 치아 관리 및 검사를 받아야 한다. 치아와 잇몸에 문제가 있는 경우에도 치과에서 진찰을 받자.  치과 의사 선생님의 말씀에 따라 적절한 치과 치료를 받자. 모델 일을 하다 보면 스트레스가 쌓이기 때문에 쉬면서 심신의 균형을 유지하는 것이 중요하다. 적당한 스트레스는 몸에 해가 되는 것이 아니라 삶의 의욕이 되기도 한다. 하지만 과도한 스트레스는 몸에 좋지 않으며 외모에 나쁜 영향을 줄 수도 있다.   자신을 위한 시간을 마련하자. 명상이나 거품 목욕 등을 해 보자. 매일 조금이라도 자신을 위한 시간을 내 보도록 하자.
매일 피부를 관리하자. 얼굴과 몸에 있는 불필요한 털을 제거하자. 손발톱을 보기 좋게 정리하자. 매일 피부 보습을 하자. 평소에는 화장을 최소한으로 해서 매력적인 부분을 돋보이게 하자. 특별한 기회나 밤에는 평소보다 화장을 화려하게 하자. 머리 손질을 하자. 패션 잡지를 정기 구독하고 처음부터 끝까지 읽어 보자. 패션 디자이너에 대해 알아보자. 자신의 스타일을 확립하자. 입을 옷과 계절에 맞는 신발을 신자. 나가서 자신의 모습을 보여 주자. 자신감을 가지자. 모델답게 걷는 연습을 하자. 완벽한 사람은 없다는 사실을 잊지 말자. 건강한 체중을 유지하자. 건강에 좋은 식사를 하고 모델 같은 몸매를 유지하자. 물을 많이 마시고, 윤기 있는 피부를 유지하자. 운동을 해서 모델 같은 몸매를 유지하자. 치아 미백을 고려하자. 매일 쉬는 시간을 갖자.
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Maintaining Your Model Good Looks Developing Your Fashion Sense and Model Presence Taking Care of Yourself Like a Model