편두통 예방을 위해 생활습관 바꾸기 즉시 편두통 완화하기 전문적인 치료로 편두통 예방하기
연구자들은 여전히 편두통의 정확한 원인을 밝혀내지 못했다. 하지만 환경적인 요인과 관련이 있는 것 같다. 유발 요인으로는 밝은 빛, 시끄러운 소리, 강한 가스, 불규칙한 수면 또는 식습관, 특정 식품 등이 있다.  무엇이 편두통을 유발하는지 알고 있다면 유발 요인을 피하거나 관리할 수 있다. 예를 들면 다음과 같다.  밝은 빛이 편두통 유발 요인이라면 밝은 햇빛을 쬐거나, 조명을 한껏 밝힌 방에 있거나, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 화면을 보는 시간을 줄인다. 문제의 원인인 특정 파장을 차단하는 각종 유색 렌즈를 구입할 수도 있다.  피로할 때 편두통에 시달린다면 규칙적인 수면을 취하도록 계획을 세워 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다. 특정 활동과 습관 때문에 편두통 발병 가능성이 높아지거나, 더 빈번하게 발생하거나, 더 심각해진다. 생활 속에서 이런 행동을 자제하면 편두통을 없애는 데 도움이 된다.   알코올과 카페인 섭취를 자제한다. 카페인을 소량 섭취하는 것이 도움이 되는 경우도 있지만 일주일에 3번 이상 섭취하면 편두통이 심해진다.  담배를 끊는다. 경구 피임약 사용을 중지한다. 식사를 거르지 않는다. 스트레스 때문에 편두통이 생기거나 악화되는 경우가 많다. 스트레스와 불안감에 대처하는 것을 배우면 편두통을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 삶의 질을 전반적으로 향상시킬 수 있다. 스트레스를 관리하는 방법은 다음과 같다.   운동을 한다. 이완 요법을 시도한다. 호흡 운동을 한다. 요가를 한다. 침술은 통증을 완화하는 데 도움이 되고 마사지는 편두통의 빈도를 줄이는 데 도움이 된다. 사람마다 다르게 반응하기 때문에 자신에게 가장 효과가 있는 것을 찾는다. 마사지를 한다. 어떤 비타민과 미네랄은 편두통 예방에 도움이 된다. 비타민 B-2(리보플라빈), 코엔자임 Q10, 마그네슘 모두 좋다.항비타민 또는 보조제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의한다. 필요에 맞게 알맞은 복용량을 결정할 수 있도록 의사가 도와줄 것이다. 눈 편두통의 특징으로는 "조짐"이라고 알려진 시각 문제가 있다. 눈이 잘 보이지 않고, 실제 존재하지 않는 지그재그 빛이 보이며, 별이 보이는 등 시각적으로 문제가 생긴다.  통증은 동반될 수도 있고 동반되지 않을 수도 있다. 치료 중 일부는 눈 편두통에 동반되는 특정 증상을 파악하는 것이다. 보통 눈 편두통이 시작되기 10-60분 전에 조짐 단계가 나타난다. 편두통이 시작되면 복용할 수 있도록 약(보통 트립탄 또는 에르고트 유도체)이 처방된다. 조짐이 시작되자마자 약을 복용한다. 약을 복용하면, 두통, 구역질, 기타 전조에 따른 증상이 사라질 것이다.  편두통 처방약은 정제, 붕해정, 스프레이, 주사제 등 여러 가지 형태로 나온다. 복용량은 의사의 지시를 따른다. 임신 중이거나 특정 심장 질환이나 조절되지 않는 고혈압이 있는 경우에는 이런 약을 사용하지 않아야 한다. 의사와 병력에 대해 논의한 후 편두통 약을 사용한다. 통증이나 두통이 없더라도 시각 전조가 시작되자 마자 눈을 감고 쉴 수 있는 조용하고 어두운 곳을 찾는다. 특정한 편두통 유발 요인(특정 소리, 냄새, 너무 오래 화면을 보는 것 등)을 알고 있는 경우에 이런 것을 멀리하고 휴식을 취하면 편두통 치료에 도움이 된다. 누울 수 없는 경우에도 밝은 햇빛, 강한 조명, 시끄러운 상황을 피한다. 경미한 편두통으로 인한 통증은 아스피린, 아세트아미노펜, 비스테로이드성 소염제(이부프로펜과, 나프록센나트륨 등)을 표준 복용량만큼 복용하면 사라지거나 최소한 완화된다. 포장에 적혀있는 지시사항에 따르고 최대 권장량 이상 복용하지 않는다.   여러 가지 약물(일반적으로 아스피린, 아세트아미노펜, 카페인 등)과 섞어 만든 일반 편두통용 진통제를 복용한다. 다른 약을 복용하고 있는 경우에는 안전하고 효과적인 일반약에 대해 의료 전문가와 상의한다. 깨끗한 천을 차가운 물에 담근다. 물기를 짠 천을 이마나 목 뒤에 댄다. 통증를 다소나마 즉시 완화하기 위해 천의 냉기가 가실 때까지 그대로 놓아둔다. 조용하고 어두운 곳에 누워 냉습포를 하면 특히 효과적이다. 손가락을 펴서 두피와 관자놀이를 문지른다. 꾹꾹 누른다. 경미한 편두통을 완화시키는 데 놀랍도록 효과적이다. 편두통이 빈번하고 가벼운 치료가 효과가 없는 경우에는 편두통을 예방하는 데 도움이 되는 약을 처방한다. 편두통이 심한 경우(결근, 결석의 원인이 되는 등), 또는 편두통용 진통제를 일주일에 2번 이상 복용하는 경우 이런 약의 처방 대상이 될 수 있다. 일반적으로 다음과 같은 약이 처방된다.  특정 항우울제 항경련제 베타 차단제 칼슘 채널 차단제 어떤 여성들은 편두통이 생리 주기와 관련이 있는 것 같다. 폐경 중에 편두통이 악화되는 여성들도 있다. 이런 경우에는 의사와 상의한다. 편두통 예방을 위해 호르몬 대체 요법을 권할 것이다. 패턴을 파악하기 위해 증상 추적앱이나 일지를 이용해 증상을 기록한다.  호르몬 치료가 효과가 있는지 알아보는 데 도움이 된다. 스트레스, 불안감, 우울증 모두 편두통과 관련이 있다. 이 질환들을 관리하면 편두통이 없어질 수 있다. 인지 행동 치료(CBT)와 "대화 치료" 모두 편두통 치료에 효과적이다.  아는 치료사가 없다면 의사에게 추천해달라고 부탁한다. 뉴로피드백( neurofeedback)도 시도해본다.
편두통 유발 요인을 피한다. 편두통을 악화시키는 행동을 중단한다. 스트레스를 관리한다. 침술, 마사지 등 대안요법을 시도한다. 의사가 허락한 경우 보조제를 복용한다. 조짐(aura)의 시작을 알아챈다. 편두통 처방약이 있다면 복용한다. 휴식을 취하고 유발 요인을 멀리한다. 필요하면 일반 진통제를 사용한다. 통증을 더 완화하기 위해 머리에 냉습포를 한다. 두피 마사지를 한다. 의사에게 편두통 예방약에 대해 문의한다. 편두통이 호르몬 변화와 관련있는 경우에는 호르몬 치료를 한다. 편두통이 정신 건강과 관련이 있는 것 같다면 치료사와 함께 치료한다.
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