물 소비를 우선시하기 물 맛있게 마시기
성인남녀에게 권장되는 물의 양인, 8잔은 대략 2리터 가까이 된다. 따라서 2리터 크기의 물통이 있다면, 매일 잊지 않고 통을 비울 수 있을 것이다.  다 마신 2리터 크기의 페트병이 있다면 물을 채워 냉장고에 넣도록 하자. 그리고 일과 중에 틈틈히 물을 챙겨 마신다. 만약 당신이 매일 페트병을 다 비우지 못한다면, 물을 충분히 마시고 있지 않다고 바로 알 수 있다. 아침에 눈을 뜨자마자 물을 마시고, 직장이나 학교에서 집에 돌아왔을 때 물을 마시고, 침대에 눕기 전에 물을 마셔라. 그러면 벌써 8잔 중에 3잔을 걱정하지 않아도 된다. 매일 필요한 만큼 물을 마시기 위해 일지를 쓰기 시작해보자. 어차피 조금만 있어 습관화가 되면 자연스럽게 물을 8잔씩 마시게 될 것이다.  아침에 물을 마시면 신진대사가 활발해진다. 게다가 잠도 빠르게 깰 수 있다.  물을 필요한 만큼 마시기 위해 고안된 특수한 물병들도 있다. 어떤 물병은 2리터를 측정할 수 있는 다이얼이 있어 자신이 얼마나 마셨는지 확인할 수 있게 도와준다. 이런 물병을 사용하는 것도 물을 마시는 것에 의욕을 더해준다. 물을 마시기 좋은 습관 중 하나는 티비를 보거나 컴퓨터를 하는 등, 다른 일을 할 때 물을 마시는 것이다. 이미 스마트폰과 앱 시장에는 당신이 하루에 마시는 물의 양을 측정하거나, 물을 더 마시라고 알림을 보내는 앱들이 많이 있다. 대부분은 유료이지만, 당신이 추가로 돈을 내고 앱을 샀다면, 물을 더 마시기 위한 동기부여가 될 것이다. 당신이 가는 곳마다 물병을 들고 다녀라. 그러면 당신이 쓰고 버리는 일회용 물병을 구매하지 않아도 될 뿐더러, 새 물병이 지속적으로 눈에 띄어 사용하고 싶게 될 것이다. 겉모습과 감촉이 좋고 물을 시원하고 보관할 수 있는 물병을 사도록 하자. 쉽게 씻을 수 있고 환경호르몬(비스페놀A)이 검출되지 않는 제품을 사용하자. 보건 전문가들은 놓인 환경에 따라 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권장하기도 한다. 만약 덥고 건조한 지역에 살면 극지방에 사는 사람보다 물을 더 많이 마셔야 할 것이다. 그리고 당신이 운동을 하게 되면 수분을 건강한 수준으로 유지하기 위해 평소 이상으로 물을 마셔야 한다. 목이 마를 때까지 기다리지 말아라. 만약 당신이 운동을 하고 있거나 날씨가 덥다면 더욱 그렇다. 목에 갈증을 느낀다는 것은 이미 육체가 탈수 증상을 겪기 시작한다는 것이다. 물을 마시면 포만감이 생긴다. 따라서 식사를 하기 전에 물을 마시면 갑자기 생겼던 식욕(실제로 배고픈 것이 아닌)을 조절할 수 있다. 물에 탄산을 추가하면 더 상쾌한 기분이 들며, 과일향이 가미된 탄산수를 마시게 되면 뇌에게 마치 탄산 음료를 마시는 것처럼 속일 수 있다. 얼음이 천천히 녹아, 아주 차가운 얼음물을 하루 종일 마실 수 있게 될 것이다. 귤이나 산딸기, 오이 등을 물에 넣으면 신선하고 자극적인 맛을 추가해 물을 더 찾게 된다. 아무 주스나 냉동칸에 넣고 얼리면 맛있는 얼음이 된다. 커피나 차, 과일즙을 아이스 트레이에 넣기만 하면 된다. 준비가 끝나면 얼음을 꺼내 당신의 물병에 넣도록 하자.
자신의 일일 수분 섭취량 알기. 습관화 하기. 정신이 산만할 때 물 마시기. 앱 다운받기. 좋아하는 물병 사기. 주변 환경과 자신의 활동량 알기. 배고플 때 먼저 물 마시기. 탄산수 마시기. 자기 전에 물 얼리기. 과일 넣기. 맛이 첨가된 얼음 만들기.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority Making Water Taste Better