집에서 치료하기 생활 습관 변경으로 여드름 제거하기 피부과 혹은 스파 치료받기
과산화벤조일은 가장 효과적인 여드름 치료제 중 하나이다. 많은 세안제에 포함되어 있으니, 이런 세안제를 사용해서 아침에 한 번, 취침 전 한 번 세안해보자.  얼굴을 더 매끄럽게 해주는 각질 제거 성분이 포함된 세안제를 찾아서 사용해보자. 어깨, 등, 가슴과 같은 신체 부위에도 여드름이 있다면, 얼굴에 사용하는 동일한 클렌저를 신체 부분에도 마찬가지로 하루에 두 번 닦아준다. 화장을 했다면, 절대로 화장을 한 채로 잠에 들지 않는다. 화장을 하고 잠에 들면 여드름이 증가할 수 있기 때문에, 여드름 제거가 더 어려워진다. 오일 성분이 들어가지 않은 메이크업 리무버로 먼저 얼굴을 닦아준 후, 평소에 사용하는 클렌저로 다시 한번 세안하자. 세안 후 마른 수건으로 얼굴을 닦아주고, 화장솜에 토너를 조금 묻혀서 얼굴을 골고루 닦아준다. 토너가 세안 후 피부를 정리 해주고, 살리실 산이 여드름을 억제하는 역할을 한다. 패드나 물티슈 형태, 그리고 스프레이 형태의 토너도 있다. 식료품점이나 약국, 뷰티 용품점에서 과산화벤조일 젤을 구입해보자. 깨끗한 손가락으로 여드름이 있는 곳에 톡 하고 발라준다. 3% 미만의 과산화벤조일 제품을 사용해야만 피부 자극을 줄일 수 있다. 여드름 제품들은 피부를 자극하거나 건조하게 만들 수 있기 때문에, 모이스처라이저를 사용해서 피부에 수분을 보충해주는 과정이 필요하다. 세안 후 얼굴 결을 다듬어준 후 모이스처라이저를 발라보자. 여드름을 유발하지 않는 논코메도제닉 제품을 선택하도록 하자. 논코메도제닉 모이스처라이저에는 글리세린, 알로에 베라, 히알루론산이 포함되어 있다. 오일 클렌징 방법(Oil Cleansing Method: OCM)은 아시아에서 핫하게 떠오르는 세안법이다. OCM이 피부에 자극을 주지 않고 민감한 피부 타입에 잘 맞는 대안 세척법으로 떠오르고 있다.  올리브오일, 달걀 오일, 포도씨 오일, 캐스터 오일, 에뮤 오일을 활용해보자. 순한 스크럽 제품으로 여드름의 원인이 될 수 있는 피부 각질을 제거해보자. 화학 그리고 물리적 각질 제거 방법이 있다.   더 순한 방법을 택하고 싶다면 pH 수치가 3-4인 AHA (알파 히드록시산) 혹은 BHA (베타 히드록시산)을 활용하는 화학 박피제를 사용해보자. 화학 박피제가 각질을 피부에서 떨어뜨리는 기능을 한다.  BHA 제품에는 보통 살리실 산도 들어 있는데, 반드시 pH 수치가 3 - 4 사이어야만 효과를 볼 수 있다. BHA도 각질을 제거하고 새로운 피부 성장을 촉진하는 역할을 한다. BHA를 사용하면 여드름 부근에 피부가 건조해지고 비늘처럼 일어날 수 있지만, 시간이 지나면서 여드름이 없어지고 새로운 피부가 더 빠르게 자라나기 시작한다. BHA 클렌저나 국소 트리트먼트를 여드름이 있는 피부에 매일 사용해보자.  살리실 산이 들어 있는 아스피린을 으깨서 물과 함께 섞어준 후 여드름 위에 발라주면 붉은 기와 부기를 줄일 수 있다. 피부에 꿀을 가볍게 한 겹 발라준 후 30분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 헹궈낸다. 꿀의 pH 수치는 보통 3 – 6으로 다양한 편이나, pH 3 – 4를 사용하면 꿀의 AHA가 각질 제거에 도움을 준다. 물리적 박피를 고려할 경우, 곤약 스펀지를 구매해보자. 부드럽기 때문에 얼굴에 사용하기에 적합하다. 또한 오트밀을 사용해서 물리적 각질을 제거하는 것도 좋은 방법이다. 오트밀을 꿀에 섞은 후 얼굴에 2-3분 동안 발라주었다가, 따뜻한 물로 얼굴을 헹궈보자. 님 오일, 티트리 오일에는 항균 성분이 있어서 여드름의 원인이 되는 박테리아 제거에 도움이 된다. 티트리 오일 혹은 님 오일을 희석한 후 여드름이 있는 곳에 한 방울씩 발라주거나, 면봉에 묻혀서 여드름 부위를 닦아준다 티트리 오일의 항균 성분이 피부를 막는 미생물을 제거한다. 하지만 티트리 오일을 희석하지 않고 사용하면 피부가 화상을 입고 여드름이 더 심해질 수 있으니, 꼭 주의사항을 잘 읽어본 후 사용한다. 유황의 뛰어난 여드름 제거의 원인은 정확하게 확인되지 않았지만, 그 효과만큼은 믿을 수 있다. 유황 성분이 포함된 제품을 사용해서 피지 생산을 줄이고 여드름을 제거해보자. 세안과 각질 제거 혹은 페이스 마스크를 사용한 후, 얼굴 전체에 토너를 발라준다. 토너를 사용하면 모공이 조여져서 먼지와 기름기가 모공 안에 갇히는 가능성을 감소시킬 수 있다. 여드름용 토너를 구입하거나, 위치 하젤 혹은 사과 사이다 식초를 화장솜에 묻힌 후 얼굴을 문질러보자. 토너를 바른 후 얼굴을 씻어내지 않고 그대로 흡수되도록 둔다. 기름진 피부뿐 아니라 건조한 피부에도 피지가 과다 생산되면서 여드름이 생긴다. 이를 막기 위해 매일 아침과 저녁으로 세안을 마친 후 순한 모이스처라이저를 발라보자. 모이스처라이저는 토너를 먼저 바르고 난 후에 발라준다. 미국의 경우 레티노이드는 처방 의약품으로만 사용 가능하며, 사용하기 전에 꼭 부작용을 숙지하는 것이 좋다. 레티노이드 클렌저에는 비타민 A가 다량 함유되어 있어서 막힌 모공이 열리고 먼지가 제거된다. 레티노이드 사용을 원한다면 병원에 가서 처방을 받아보자. 약국에서 구매하는 레티노이드류의 제품은 효과가 미미할 수 있다. 아젤라산은 밀과 보리에서 발견되는 천연 성분으로 염증과 붉은 기 감소에 도움을 준다. 여드름이 사라질 때 피부에 검은 자국을 남긴다면 아젤라산이 들어간 제품을 사용해서 모공을 정리하고 여드름 자국도 감소시켜보자. 얼굴을 안정시켜주고 박테리아를 제거하는 페이스 마스크를 활용해보자. 일주일에 2-3번씩 마스크를 15-20분 정도 얼굴에 올려두면 모공이 깨끗해진다. 근처 뷰티 용품점에서 마스크를 구매해보거나 나만의 마스크를 만들어보자. 오이와 오트밀을 섞어서 마스크를 만들어보자. 오이는 붉은 기와 여드름 자국 개선에 도움을 주며, 오트밀은 자극을 받은 피부를 안정시켜준다. 이 두 재료를 푸드 프로세서에 넣어서 반죽처럼 만든 후, 피부에 15-20분 동안 발라두었다가 따뜻한 물로 헹궈낸다. 운동은 여드름 제거에 큰 도움을 준다. 스트레스 수치를 낮추는 엔도르핀이 분비되어서 피지 생산이 감소되며, 땀이 각질 세포를 제거하는 역할도 한다. 매일 최소한 30분씩 운동을 해서 얼굴뿐 아니라 가슴, 어깨, 등에 나는 여드름도 개선해보자. 생각 없이 얼굴을 만질 수 있기 때문에 얼굴을 만지지 않는 것이 어려울 수 있다. 그러므로 얼굴을 긁거나, 얼굴에 손을 올리는 행동, 여드름을 만지지 않도록 노력해보자. 상처로 이어져서 박테리아가 피부에 침투하면 여드름이 악화될 수 있으니 절대로 여드름과 블랙헤드는 짜지 않는다. 아침과 밤에 한 번씩 샤워를 해보자. 혹은 아침에 샤워를 하고, 운동한 후 혹은 땀을 흘린 후 샤워를 해보자. 순한 클렌저와 머리의 유분 생산을 제한하는 샴푸를 사용해서 몸 전체를 닦아준다. 운동 후에 항상 샤워를 해서 땀을 흘린 후 몸에 쌓인 각질을 꼭 제거할 수 있도록 하자. 수도세가 걱정되더라도 자주 샤워를 하면 피지 생산을 낮추고, 박테리아와 각질 세포 제거에 도움이 된다. . 과도하게 가공되었거나 기름기가 많은 음식을 먹으면 신체의 여드름이 증가한다. 곡물, 과일, 채소, 단백질 식품을 통해 충분한 영양분을 섭취하면 피부가 더 빠르게 회복되고 불필요한 기름 생산도 제한할 수 있다. 가능하면 가공식품과 설탕 함유량이 높은 식품(불량식품 등)은 섭취하지 않는다. 설탕을 너무 많이 섭취해도 여드름으로 이어질 수 있다. 그러므로 쿠키, 사탕, 아이스크림과 같은 유제품 디저트, 탄산음료는 섭취하지 않는다. 잠을 통해 신체 휴식과 디톡스 기능의 두 마리 새를 잡아보자. 수면 시간을 충분하게 갖지 않으면, 피부 세포가 재생될 수 있는 시간과 기능이 충분히 갖춰지지 않는다. 매일 밤 일정한 시각에 잠에 들어보고, 최소한 8시간 동안 잠을 잘 수 있도록 노력해보자. 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 이야기는 많이 들어보았을 것이다. 하루에 섭취해야 하는 정해진 물의 양은 없지만, 물을 마시면 신체의 디톡스에 도움이 되어서 피부가 더 맑아진다. 그러므로 최대한 자주 물을 마셔보자. 스트레스 수치가 높으면 피지 분비가 상승하기 때문에, 마음을 편안하게 해주면 피부에도 도움이 될 수 있다. 편안하게 목욕을 해보거나, 독서, 명상, 요가 등을 겸하면 개선되는 피부를 발견할 수 있다. 피부에 자주 접촉하는 옷, 수건, 침구, 베개 커버 등의 직물을 일주일에 적어도 한 번 세탁해서 직물에 쌓인 기름기와 박테리아를 제거하자. 피부가 예민한 편이라면 순한 세제를 사용해서 여드름 문제를 개선해보자. 화장으로 여드름을 덮으면 여드름을 유발하는 원인이 악화되어서 악순환이 계속된다. 여드름이 생기지 않도록 오일 성분이 들어가 있지 않은 화장품을 여드름을 덮기 위해 사용하면, 여드름이 악화되는 것을 막을 수 있다. 파워 파운데이션을 사용하는 것도 좋은 방법이다. 가능하면 하루를 나는 동안 모공이 막히지 않도록 화장은 하지 않도록 하자. 자주 메이크업 브러시를 씻어주면 박테리아가 생기는 것을 막을 수 있다. 새로운 제품을 시작하고 1-2주 이후에 여드름이 나타나기 시작했다면, 새로운 제품이 원인일 수 있다. 헤어스프레이나 화장품이 원인이라고 생각될 경우, 몇 주 정도 사용을 중단해보고 여드름 피부가 개선되는지 살펴보자. 자외선은 조기 노화의 가장 큰 원인이며, 오래 노출되면 피부 암이 발생할 수도 있다. 유해한 UVA와 UVB 선에 피부가 노출되면 피부가 손상되고, 색소를 생산하는 세포가 자극을 받아서 빨갛게 나타나는 여드름 자국인 염증성 홍반(PIE)이 더 오래 지속될 수 있다.   햇빛이 염증성 홍반을 더 오래 지속시킬 뿐 아니라, 기미나 주름, 잔주름과 같은 노화 조기 증상을 야기시키기도 한다. 또한 자외선으로 인한 DNA 손상도 발생할 수 있다. 선크림은 병 안에 든 젊음의 상징으로, 나이에 관계없이 피부 암 예방을 위해 모두 사용하는 것이 좋다. 치료를 하는 것보다 미리 예방하는 것이 더 큰 도움이 될 수 있다. 또한 안전한 태닝은 존재하지 않으며, 태닝이 태양으로 인한 손상 결과라는 점을 기억하자. 매일 SPF 30 이상의 선크림을 바르는 것이 중요하다. SPF 숫자는 UVB 자외선 흡수가 절감되는 정도를 의미한다. 하지만 UVB 자외선 절감 정도가 SPF 30에서 정점을 찍기 때문에, SPF 40 – 50에는 큰 차이가 없으며, SPF 100 사용이 금지된 국가들도 있다. UVA 자외선 보호를 위해서는 특히 염증성 홍반 치료에 권장되는 PA+++ 혹은 이보다 높은 PA++++처럼 높은 UVA 보호 제품을 선택해보자. PPD는 SPF와 거의 동일한 개념으로 이해하면 된다. 그러므로 최소 PPD20 이상의 제품을 사용한다. PA+ 체계의 + 기호는 PPD 보호 단계를 의미한다. 여러 국가에서 다양한 PA 체계를 사용하고 있는데, 일본과 대만의 경우 4+단계의 PA 체계를 사용하고 있는 반면 한국의 경우 3+단계의 단계를 사용하고 있다. 오랫동안 실외 활동을 할 때 최대한 그늘에서 시간을 보내거나, 챙이 넓은 모자를 착용하고, 소매가 긴 옷을 입는 것이 좋다. 특히 눈의 멜라닌 색소가 적은 경우 선글라스를 착용하면 도움이 될 수 있다.혹은 인기 있는 패션 아이템이기도 한 양산을 소지하고 다니는 것도 좋다. 살구 스크럽은 인기 있는 제품이기는 하지만, 안에 들어 있는 호두 껍질이 너무 각질을 제거하기에 많이 날카로워서 피부가 미세하게 손상되고 광노화로 이어질 수 있다. 플라스틱 마이크로비즈는 물을 오염시키고 물고기가 삼킬 가능성이 있기 때문에 사용이 금지된 곳들도 많다. 심한 여드름 치료를 위해 처방되는 의약품들이 있지만, 이런 의약품들은 신중하게 사용해야 한다. 모든 의약품이 그렇듯 부작용을 유발할 수 있다.  항생제를 복용하면 여드름의 원인이 되는 박테리아 제거에 도움이 된다. 피부에 직접 발라서 사용하는 국소 항생제도 사용 가능하다. 특별한 피임약(여성의 경우) 사용으로 여드름 생산에 영향을 주는 호르몬을 통제하는 방법도 있다. 피부과 의사에게 피임약 복용을 고려해도 좋을지 상의해보자. 특히 여드름이 매우 심하다면 로아큐탄이라고 알려진 특별한 의약품이 처방될 수도 있다. 로아큐탄은 거의 대부분의 여드름을 완치하는 것으로 알려진 강력한 레티노이드 의약품이다. 하지만 여드름 의약품 중 가장 심한 부작용이 발생할 수 있기 때문에 매우 주의해서 사용해야 한다. 피부 관리 샵에서 여러 클렌저, 마스크, 추출 도구를 활용해서 여드름을 관리받아보자. 뷰티 전문가가 얼굴을 만지는 것이 불편하다면, 피부과를 찾아서 의학적인 방법으로 접근하는 관리를 받아보자. 각질과 박테리아 세포를 제거하는 특별한 젤을 사용해서 필링을 해보자. 필링을 기초 피부 관리와 더불어 정기적으로 하면 시간이 지나면서 여드름이 크게 개선된다. 박피 시술 과정은 새로운 피부가 성장하도록 마치 피부에 “사포질”을 하는 것과 같다. 박피 시술을 몇 개월 동안 일주일에 한 번씩 받으면, 피부의 가장 상위층에만 영향을 주기 때문에 큰 효과를 볼 수 있다. 그렇다, 레이저를 사용해서 여드름을 죽여보자! 피부과에서 피부 층 밑에 과도하게 기름을 생산하는 분비선을 강한 레이저로 제거하는 시술을 진행하고 있다. 통증이 있을 수 있지만, 여드름을 평균 50 %나 제거하는 효과가 있다. 통증이 심한 레이저 치료와는 다르게 광선 치료는 특별히 제조된 기구에서 약한 광선을 쏘아서 박테리아를 제거한다. 특정한 색깔의 빛(빨간색, 초록색 파란색 포함)이 여드름 제거에 특히 더 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 피부과를 찾아서 광선 치료가 나에게 잘 맞을지 의사와 상의해보자.
과산화벤조일 클렌저로 매일 얼굴을 두 번 세안하기. 살리실 산 토너 바르기. 과산화벤조일 젤로 부분 트리트먼트 하기. 여드름을 관리한 후 논코메도제닉 모이스처라이저를 발라주기. 오일을 사용해서 얼굴 닦기. 얼굴의 각질 제거하기. 에센셜 오일을 여드름에 발라주기. 유황 성분이 포함되어 있는 클레이 마스크 사용하기. 세안 후 토너 사용하기. 항상 모이스처라이저 바르기. 레티노이드 사용하기. 아젤라산이 포함된 제품 찾기. 페이스 마스크 사용하기. 정기적으로 운동하기. 얼굴은 만지지 않기. 하루에 두 번 샤워하기. 건강한 식사하기 최소한 8시간의 수면 시간 갖기. 물을 충분히 마시기. 몸과 마음을 편안하게 하기. 침구류를 세탁하기. 오일이 함유되지 않은 화장품 사용하기. 화장품, 헤어스프레이, 크림은 여드름이 유발될 수 있으니 사용하지 않기. 매일 선크림을 발라주고 태닝은 하지 않기. 살구 스크럽은 피부에 미세한 상처를 낼 수 있고, 플라스틱 마이크로 비즈는 환경 오염에 기여하고 먹이 사슬에 생물 축적을 높이기 때문에 사용하지 않기. 처방 항생제와 의약품 사용하기. 얼굴 관리받기. 얼굴 필링 하기. 박피하기. 레이저 시술받기. 광선 치료 시도해보기.
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