규칙적인 생활 및 수면 습관 유지하기
올바른 수면 습관은 일과를 보냄에 지장이 없을 정도의 충분한 에너지를 얻는 데 필수적이다. 수면 습관은 수면 패턴과 같다고 말해도 과언이 아니다. 올바른 수면 패턴을 익히면 스스로 적절한 때에 자고 깨는 법을 익힐 수도 있다.  매일 적절한 양의 수면을 취하도록 한다. 성인의 경우 하루에 7~9시간이 권장되며, 청소년은 8~10시간을 자는 것이 좋다.  최대한 낮잠자는 것을 피하도록 한다. 낮잠은 수면 패턴을 방해할 수 있다. 정오가 지나면 카페인 등의 자극제를 피하도록 한다. 잘 시간에 가까워지면 적당한 강도의 운동을 하고, 아침부터 낮 사이에는 격렬한 운동을 해보도록 한다. 침대에 눕기 전에 긴장을 풀도록 한다. 침실까지 스트레스를 가지고 들어가지 않는다. 그게 힘들면 적어도 침대에 스트레스를 받은 채 눕지 않도록 한다. 가능하면 침대 위에서 말다툼이나 감정적인 상의를 나누지 않도록 한다. 침실에 자연광이 적절히 들어올 수 있게 조치한다. 어둠과 빛을 제대로 조절하면 올바른 수면 습관을 유지하는 것이 한결 편해진다. 침대에서 먹거나 티비를 보지 않는다. 침대는 오직 잘 때에만 사용한다. 안 그러면 잘못된 습관이 들어 침대에서 자는 것이 힘들어질 수 있다. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 데도 심한 피로감을 느낀다면 도움을 받아야 할 수도 있다. 병원에 가서 수면 문제로 상담을 받아보자..  수면 패턴을 기록해서 문제가 있는지 확인한다. 만약 기록한 내용을 봤을 때 수면 패턴에 아무런 이상이 없다면 병원에 가서도 그대로 말하도록 한다. 아마 의사가 피로감의 원인을 찾기 위해 몇 가지 검사를 해볼 수도 있다. 일반적인 경우에는 갑상선 질환, 우울증, 빈혈, 만성 피로 증후군 등을 의심한다. 정리된 삶을 사는 것은 활기찬 인생을 사는 데 필수적이다. 최대한 스트레스를 덜 받으면서도 다른 즐거운 활동을 할 수 있도록 자기 시간을 조절해보자.  플래너나 달력을 사용해 하는 일의 우선순위를 정해보자. 세운 계획이나 일정을 주기적으로 확인해 빼놓는 것이 없도록 한다. 가끔 우리는 스스로 무한한 시간을 가지고 있지 않으며 하고 싶은 모든 것을 다 할 수 없다는 사실을 잊어버리곤 한다. 모든 자유시간을 미팅이나 할 일로 채우지 말고 중간중간 빈 시간을 만들어 스트레스를 해소하도록 한다.  일정표를 보고 자유시간에 시간을 할애해보자. 할 일을 일정에 짜 넣는 것만큼이나 자유시간을 정하는 것도 중요하다. 휴식시간의 규칙 정하기. 자유시간에 휴식을 취할 때는 핸드폰 전원을 끄거나 이메일, SNS에서 알림을 받지 않도록 설정하자. 아예 일정 시간 동안 인터넷 접속을 끊는 소프트웨어를 구매할 수도 있다. 이런 프로그램들은 원래 생산성을 향상시키기 위한 것이지만 휴식 시간에도 이처럼 도움이 될 수 있다.
규칙적인 수면 습관 지키기. 극심한 피로감을 느끼면 도움 받기. 일정 짜기. 무리하게 일정 잡지 않기.
https://www.wikihow.com/Feel-Energetic-Every-Day
Maintaining a Regular Schedule of Activities and Sleep