두통 예방하기 의약품 사용하기 비행 직후 두통 예방하기
고도 변화로 인해 두통이 나타나는 경우가 종종 있으니, 직항 비행을 이용하면 두통 예방에 도움이 될 수 있다.  고도가 변하면 체내의 산소 수치에 변화가 생겨 두뇌 속 혈관이 수축하거나 확장될 수 있다. 이와 같은 혈관에 변화가 생기면 편두통이 발생하기도 한다.  직항 비행은 힘겹기도 하고 비용이 많이 들기도 한다. 하지만, 가까운 공항이 아니더라도 운전해서 갈 수 있는 거리 내 공항에 목적지로 운행하는 직항 비행이 있다면, 조금 더 멀더라도 운전하여 직항 비행기를 타는 것이 편두통이나 매우 심한 두통 예방에 더 효과적일 수 있다. 비행기에서는 앉아있는 시간이 길고, 공항에서는 오래 걸어야할 수 있다. 꽉 끼는 옷이나, 충분한 쿠션이 없는 신발은 피하는 것이 좋다. 비행 도중 물을 충분히 마셔주면 비행 후 시차증이나 탈수 현상과 같은 두통 유발의 원인 요소를 어느 정도 예방할 수 있다.  비행기 내부의 습도는 15%로 이는 지구상에 가장 건조한 기후와 유사한 정도의 습도이다. 비행하기 전 물병을 준비하고, 비행하기 전 충분히 수분을 보충해주도록 하자. 액체 반입이 제한되어 있으니 공항에서 물을 구매하거나 빈 물병을 준비해서 검열대를 거치고 난 후 식수 분수대에서 물병을 채워보자. 비행기 내에서는 이륙 후 시간이 조금 지나야 음료 서비스가 이루어진다는 점을 기억하자. 물병을 미리 준비해야만 갈증이 날 때 기다리지 않고 수분 보충이 가능하다. 물병을 준비하지 못했으나 갈증이 느껴진다면, 이륙하기 전에 승무원에게 물 한병을 요청해보아도 괜찮다. 오랫동안 식사하지 않고 비행을 하면 두통이 시작될 수 있다. 항공기 안에서 구매야하하는 음식은 비쌀 수 있으니, 음식을 미리 챙겨가보자. 식이섬유와 단백질이 풍부한 견과류, 말린 과일, 그레놀라바와 같은 간식을 구매해서 기내용 가방에 넣어둔다. 설탕과 소금이 많이 들어간 간식은 수분을 더 앗아갈 수 있으니 피하도록 한다. 공항 혹은 비행 도중 지루함을 견디기 위해 술 한 잔이 하고싶어질 수 있지만, 알코올은 비행 후 두통 유발의 원인이 될 수 있다.  알코올은 편두통의 주요 발생 원인 중 하나이며, 체내의 수분을 앗아가 시차증과 두통을 악화시키기도 한다. 특히 레드 와인을 많이 마셔 취하게 되면 두통이 유발될 수 있기 때문에, 비행 전이나 비행 도중 레드 와인을 한두 잔 마셨다면 비행 후 두통이 발생할 수 있다.  비행 전 알코올 음료를 마시고 싶다면, 두통에 영향을 거의 주지 않는 화이트 와인을 마셔보자. 비행 도중 잠을 자면 착륙 후 피로감도 덜하고, 상쾌한 기분이 들 수 있다. 두통의 원인이 시차증에 있다고 생각되면 비행 도중 수면이 도움이 될 수 있다.  멜라토닌과 같은 허브 보충제를 약국에서 구매해보자. 허브 보충제를 소량 복용하면 잠에 더 쉽게 들 수 있다. 많은 사람들이 비행 중 메스꺼움 증상 완화를 위해 드라마민과같은 약품을 복용하기도 한다. 드라마민은 졸음을 유발하기 때문에 장시간 비행 중 수면에 도움이 될 수 있다. 심각한 부작용이 나타날 경우를 대비해서 사용하려고 하는 의약품을 비행 전 집에서 미리 복용하여보자. 비행 도중 목에 무리가 가는 것을 막기 위해 목베개를 준비한다. 두통은 스트레스로 발생하는 경우가 많다. 비행 도중 침착함을 유지하면 스트레스와 두통 발생 가능성을 줄일 수 있다.  공항에 도착하기 전에 비행 경로와 비행기의 소음에 익숙해질 수 있도록 해보자. 불안감은 예측하지 못했거나 잘 알지 못하는 원인으로 발생하는 경우가 많으니 최대한 미리 많은 정보를 습득하면 공포심이 줄어들 수 있다.  목적지 사진을 필요할 때마다 볼 수 있도록 준비해보자. 비행 도중 불안감이 느껴지면 목적지에서 기대할 수 있는 점들을 상기시켜 불안감을 완화시키도록 해보자.  비행 공포감이 특히 심하다면 전문의나 상담사에게 비행 전 복용할 수 있는 항불안제 약품을 처방받을 수 있을지 물어보자. 비행 도중 혹은 비행 직후 나타나는 두통은 갑작스러운 고도 변화로 일어나는 경우가 많다. 이부프로펜 진통제를 사용하면 고도 변화로 인한 두통이 발생하기 전 효과적으로 두통 예방이 가능하다.  최근 연구에 따르면 높은 고도 등산을 준비하는 등산가들에게 여행 24시간 전 이부프로펜을 복용하게 한 결과, 이부프로펜을 복용한 등산가들의 40%만이 두통과 메스꺼움을 경험한 반면, 이부프로펜을 복용하지 않은 등산가들의 70%가 고도 변화로 발생하는 두통과 메스꺼움, 기타 증상을 경험하는 결과를 보였다고 한다.  비행을 앞두고 있다면 비행 24시간 전에서부터 비행 바로 직전 사이에 600mg의 이부프로펜을 복용해보자. 이부프로펜은 대부분의 약국이나 마트에서 구매가 가능하며, 에드빌이나 모트린과 같은 제품이 나와있다. 편두통을 앓아왔다면 비행 도중 두통을 겪을 확률이 높다. 고도 변화, 기압의 변화, 그리고 일반적인 환경의 변화로 두통이 발생될 수 있다. 평상시 편두통 완화를 위해 복용하는 의약품을 비행 중 복용하여도 안전 문제가 거의 없기 때문에 편두통 의약품을 복용해도 좋다. 아세타졸아마이드는 주로 녹내장 치료에 사용되지만, 고도 변화로 발생하는 증상 감소에도 도움이 될 수 있기 때문에 고도 변화로 인한 두통이 의심되면 아세타졸아마이드가 좋은 해결책이 될 수 있다.  아세타졸아마이드를 복용하기 위해서는 처방전이 필요할 수 있다. 비행 중 겪는 두통에 대해 전문의와 이야기를 나누어보고 아세타졸아마이드가 당신에게 적합할지 물어보자. 아세타졸아마이드는 복용 원인과 의료 기록에 따라 복용량과 복용하는 방법이 달라질 수 있다. 처방전의 지시 사항을 잘 따르고, 질문이 있는 경우 전문의나 약사에게 주저하지 말고 물어보도록 하자.  아세타졸아마이드로 인해 메스꺼움, 어지러움, 식욕 감퇴의 부작용이 나타날 수 있다. 하지만 열, 발진, 소변에 섞여나오는 혈액과 같은 심각한 부작용이 나타난다면, 복용을 바로 중단하고 전문의에게 알려야 한다. 수하물을 찾고 공항 외부로 나가기까지 상당한 시간이 걸릴 수 있긴 하지만, 신선한 공기와 햇볕을 쬐면 상쾌함이 느껴지고 시차증 극복에도 도움이 된다. 자연 바람에 최대한 노출되는 것이 중요하다. 비행기와 공항 내의 알레르기 증상을 유발하는 물질들로 인해 두통이 유발될 수도 있으니 최대한 상쾌한 공기를 쐬서 두통을 예방해보자. 비행 전 준비를 많이 했다 하더라도 비행기에서 내리면 조금 힘겨울 수 있다. 충분히 적응할 수 있는 시간을 가져보자.  비행기에서 내린 직후 운전은 좋은 생각이 아닐 수 있다. 공항에서 집까지 택시를 타거나, 믿을 수 있는 친구가 집까지 바래다줄 수 있도록 해보자. 두통을 유발하는 자극제를 가까이 하지 않는다. 카페인, 시끄러운 음악, 알코올은 신체가 다시 적응될 때까지 비행 후 몇 시간 동안 피하는 것이 좋다. 두통이 빈번하게 발생하거나 정도가 심하다면 병원을 찾아보자. 두통이 비행으로 발생하는 것인지, 다른 심각한 질환으로 발생하는 것인지 확인해볼 필요가 있다. 검진 후 의사가 비행 후 발생하는 두통에 대처할 수 있도록 의약품을 처방해주거나 생활 스타일 변경을 권고할 수도 있다.
가능하면 직항 비행 예약하기. 편안한 옷과 신발 착용하기. 수분 보충하기. 규칙적으로 식사하기. 알코올은 섭취하지 않기. 잠 자기. 비행 도중 침착함을 유지하기. 이부프로펜 사용하기. 편두통 의약품을 복용 중이라면 평소와 같이 편두통약을 복용하기. 아세타졸아마이드 복용하기. 최대한 빠르게 신선한 공기 쐬기. 적응 시간 갖기. 비행으로 발생하는 두통에 대해 전문의와 이야기해보기.
https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel
Taking Precautions Using Medication Recovering after the Flight