임신을 위해 신체적인 준비하기 라이프 스타일의 변화주기 건강한 몸 유지하기
많은 선천적 결손증이 임신 초 3개월에 발생하므로 먼저 본인의 임신을 정확히 아는 것이 중요하다. 가족력과 과거 병력 등에 대해 의사와 상의한 후 임신을 준비하는 것이 가장 이상적이다.   의사의 조언과 함께 임신 계획을 세우는 것은 과거 선천적 결손증이 있는 아이를 출산한 경험이 있는 여성의 경우 특히 중요하다. 임신을 계획하는 동안 흡연이나 음주 등의 문제를 서서히 끊고 중단하도록 하여 건강한 임신이 될 수 있도록 한다. 임신 전 혹은 임신 초기 검사를 진행하여 선천적 결손증의 가능성을 검사해볼 수 있다. 이러한 검사는 임산부와 남편이 위험한 유전자를 보유하고 있어 아이에게 유전이 될 가능성이 있는지, 유전적 질병의 위험성은 얼마나 되는 지 등을 검사한다. 비타민 B는 태아의 뇌와 척추의 신경관 결손인 무뇌증과 이분 척추를 예방하는데 중요하다. 출산을 앞둔 여성은 최소 400 mcg의 엽산을 매일 복용할 것을 권장하고 있다. 임신 전 최소 3개월부터 엽산을 복용하며 임신을 준비하도록 한다.   가장 안전한 방법은 임신 전 3개월부터 엽산을 복용하기 시작하여 최소 임신 3개월까지 꾸준히 복용하는 것이다. 엽산을 복용할 수 있는 음식으로는 시리얼, 시금치, 콩, 오렌지 그리고 땅콩이 있다. 하지만 권장량을 충분히 복용하기 가장 쉬운 방법은 멀티 비타민제를 챙겨 먹는 것이다. 엽산과 관련하여 의사와 상담을 받아보도록 한다. 수은 , 살모넬라균, 리스테리아균, 시겔라, 그리고대장균 등과 같이 특정한 음식이 임산부와 태아에게 모두 위험한 물질을 함유하고 있을 수 있다. 그러므로 임신을 준비하는 기간 및 임신 기간 동안 피하도록 한다.   황새치, 상어, 옥돔, 삼치과 등의 생선은 수은 함량이 높아 청각 및 시각 문제 및 뇌 손상을 야기할 수 있다. 날 생선이나 조개 등은 임신 기간 동안 섭취를 자제한다. 스시, 회, 굴, 조개, 가리비 등은 피한다. 식중독은 태아에게 위험할 수 있다. 가금류 고기, 육류, 달걀은 조리해서 섭취하고 가공한 햄, 핫도그, 날 것이나 완전히 익히지 않은 알 (네덜란드 홀랜다이즈 소스, 시저 샐러드 드레싱, 맥주 및 포도주 등에 달걀과 우유를 섞은 술인 에그노그 등)이 들어있는 음식은 피하도록 한다. 임산부가 건강할수록 선천적 결손증의 문제는 멀어질 수 있다. 그러므로 건강하게 잘 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 몸무게 조절 등을 통해 건강 관리를 잘 하는 것이 중요하다.   잘 균형 잡힌 식사는 다음과 같다. 야채 및 과일은 5번 그리고 (저열량) 유제품은 2-3번 매일 섭취하고 단백질이 풍부한 음식 역시 매일 섭취하며 일주일에 2회의 생선 섭취를 해준다. 그리고 식단에 수은 함량이 높거나 기타 유해 성분이 함유되어 있는지 확인한다. 더 많은 건강 식단에 대한 정보는 다음을 살펴본다. 참고. 운동을 새롭게 시작하거나 기존에 해오던 운동을 계속 할 수 있을 지와 관련하여 의사와 상담한다. 특히 심장 관련 질환, 고혈압 등의 건강 문제가 있을 때는 산모와 태아에게 모두 위험할 수 있으므로 의사와의 상담이 중요하다. 30분의 저강도 운동을 매일 하는 것이 임산부에게 가장 이상적이다. 페달 밝기 운동, 수영, 저강도 에어로빅, 그리고 특히 걷기 등이 임산부에게 적당하고 건강한 운동이라고 할 수 있으며 운동과 함께 수분 섭취에 신경 쓰도록 하고 과열되지 않도록 주의한다. 비만은 심장 관련 합병증 및 이분 척추 등과 같은 태아의 선천적 결손증의 위험을 높인다. 그러므로 건강한 라이프 스타일 및 정상적인 체중을 유지하는 것이 아주 중요하다. 이상적인 체질량 지수(BMI)는 20-25로 30이 넘어가면 비만으로 진단받는다. 어떠한 맥주, 와인, 그리고 기타 알코올을 함유한 음료는 임신 기간 중 피하도록 한다. 임산부가 마셔도 되는 안전한 알코올 양이나 종류는 없으며 임산부가 알코올을 섭취 시 혈관을 타고 그대로 태아에게 전해지게 된다.   태아기의 알코올 노출은태아 알코올 스펙트럼 장애 (FASDs)를 야기한다. 이 중 가장 심각한 것은 태아기 알코올 증후군 (FAS, 임산부의 지나친 음주로 인한 아기의 발육 이상증)으로, 미국에서는 이것이 지적 장애를 예방할 수 있는 주된 원인으로 알려져 있다. 임신 중 음주는 또한 유산 및 사산율을 높인다. 임산부와 태아에게 안전한 흡연은 없으며 직접 흡연 뿐만 아니라 간접 흡연 역시 피하도록 하는 것이 안전하다.  담배는 조산, 저체중아, 구순 구개열, 구개 파열과 같은 선천적 결손 증 그리고 사망 등의 문제를 야기한다. 임신 중 흡연을 한 여성은 유산의 위험이 높으며 유아 돌연사 증후군 (SIDS) 역시 흡연과 밀접한 관련이 있는 것으로 조사되었다. 처방약 혹은 처방전 없이 구매가 가능한 일반 상비약 중 특정한 것들은 "태아기의 기형 발생 물질"이 함유되어 있는 것으로 선천적 결손증을 유발할 가능성이 높다. 약을 복용하고 있다면 임신 전 이 문제에 대해 먼저 의사와 상담하는 것이 안전하다.   태아기 기형 발생 물질이 함유된 약은 대개 임신 초기인 1-8주 동안 가장 위험하다. 이 시기는 많은 여성들이 자신의 임신을 깨닫지 못해 약물의 복용을 주의하지 못할 수 있으므로 특히 복용하는 약에 대해 의사와 면담하는 것이 중요하다. 태아기 기형 발생 물질로 인해 임산부에게 금지된 약물로 선정된 약들이 많으며 몇몇은 항생제, 리튬, 갑상선 그리고 암 치료제, 혈액 희석제, 여드름 약, 남성 호르몬제, 항간질제, 항우울제 등이 있다. 더 자세한 임산부 위험 약물 정보는 다음의 리스트에서 확인이 가능하다. 참고. 코카인, 메탐페타민 (각성제) 그리고 헤로인 등은 임산부의 복용 시 심각한 합병증으로 이어질 수 있다. 이러한 약물이나 불법 약물은 임신을 준비하거나 임신 기간 중에 절대적으로 중단해야 한다.   코카인, 헤로인 그리고 기타 불법 약물들은 조산아, 저체중아, 심장 관련 결손증, 기타 합병증을 초래할 수 있다. 또한 코카인 혹은 헤로인을 복용한 임산부에게서 태어난 신생아는 태어나면서부터 약물에 중독되어 고통스러운 금단 현상을 겪게 된다. 임산부의 코카인 사용은 태아의 팔다리, 장, 신장, 비뇨기계 그리고 심장에 결손증을 야기할 수 있으며 비정상적으로 뇌가 작은 소두증 및 태반 조기 박리 등은 코카인의 부작용으로 잘 알려져 있다. 헤로인은 호흡기 문제, 저혈당, 두개내출혈, 그리고 기타 결손증을 유발한다.  헤로인 및 다른 종류의 아편제는 치료가 힘든 신생아 금단 현상을 초래할 수 있다. 일상에서 노출되는 각종 용제, 살충제, 유독 가스 등이 선천적 결손증을 유발할 수 있어 임산부는 이러한 물질에 노출되지 않도록 해야한다.   유해한 유독 성분들은 그 수가 너무 많으며 다양한 방법으로 이러한 성분에 노출될 수 있다. 가구나 페인트의 표면의 마무리 칠, 농사일, 오염된 물을 마시거나 위험한 핵 폐기장 근처에 거주하는 일 등이 대표적이다. 가장 일반적인 임산부 유해 물질은 살충제, 제초제, 살균제 및  휘발유, 도료 희석제, 네일 리무버 등의 용제 그리고 금속 착염 염료, 가구 페인트, 섬유 염료 등과 같은 염료가 있다. 더 자세한 유독 성분들은 다음의 리스트를 확인한다. 참고. 더욱 자세하고 상세한 환경적 유해 물질 및 상황 등은 다음을 확인한다. 참고. 임신 중 몸에 더욱 중압 및 압박을 주는 신체적 질병이 있거나 태아에게 위험할 질병이 있다면 관리법에 대해 의사와 상담하도록 한다.   제대로 관리되지 못한 제 1형 그리고 제 2형 당뇨병은 유산의 위험을 높이고 태아의 뇌, 척추, 심장, 신장, 기타 다른 기관 등의 선천적 결손을 야기할 수 있다.   임신성 당뇨병은 모든 여성에게 나타날 수 있지만, 당뇨 가족력이 있는 25세 이상 비만 여성 혹은 비 백인 여성은 임신성 당뇨병의 위험이 높다. 이것은 태아의 출생 시 체중을 높이고 조산 및 저혈당 그리고 신생아의 제 2형 당뇨가 나타날 수 있다.   간질, 고혈압, 비만은 임신을 계획할 때 더욱 주의하도록 하고 이러한 질병이 임신 시 어떠한 문제를 야기할 수 있는 지에 관해 의사와 상담한다. 특정한 감염은 선천적 결손증을 야기할 수 있으므로 바이러스 및 박테리아의 감염이 발생하지 않도록 특별히 주의해야 한다. 이를 위해 정기적으로 예방 접종을 맞도록 하자.   풍진: 독일 홍역으로 알려져 있는 풍진은 특히 아이들에게 선천적 결손을 야기할 수 있어 위험하다. 임신 전 풍진을 예방하기 위해 본인의 면역력을 혈액 검사로 검진받도록 한다. 톡소플라스마증: 청력 및 시력 문제 그리고 지적 장애와 같은 문제를 야기할 수 있다. 씻지 않은 야채, 날 생선,  완전히 익히지 않은 육류, 그리고 고양이와 같은 동물의 기생충을 통해 감염될 수 있다. 그러므로 야채와 고기는 잘 씻고 익혀 먹도록 하고 정원 관리를 할 때는 장갑을 끼고 작업한다. 그리고 고양이 화장실을 가능하다면 다른 사람이 치우도록 하자. 시토메갈로 (거대세포) 바이러스: 청각과 시각 문제 및 지적 장애를 유발하며 아이들의 소변이나 기타 유체를 통해 감염된다. 아이들과 보내는 시간이 많거나 규칙적으로 아이들과의 접촉이 있다면 기저귀를 갈 때는 장갑을 끼고 손을 자주 씻도록 하자. 임신 중 규칙적인 병원 검진은 태아의 선천적 결손증을 예방하는데 중요하다. 임신 전 가족력과 본인의 과거 병력에 대해 의사와 상의하고 임신을 알게 되면 산전 건강 관리를 시작할 수 있도록 한다.
아이를 위한 계획을 세운다. 엽산을 챙겨 먹는다. 식단에 변화를 준다. 건강한 라이프 스타일을 지향한다. 알코올의 섭취를 피한다. 금연한다. 복용하는 약에 대해 의사와 상의한다. 불법 약물을 중단하거나 끊는다. 환경적인 유해물질에 노출을 피한다. 만성적인 질병은 잘 관리한다. 감염에 대비한다. 정기적인 병원 검진을 받는다.
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