겨드랑이 땀 조절하기 겨드랑이 냄새 관리하기
여러가지 상황 원인에 의해 체내의 열기가 더해지면 열을 식히는 방법으로 신체에서 땀이 배출된다. 땀을 흘리는 자체는 정상적이고 건강한 반응이지만, 중요한 프레젠테이션 도중 혹은 데이트 도중과 같이 땀을 흘리지 않았으면 하고 바라는 상황들이 있기 마련이다. 알루미늄이 주된 성분인 땀 억제제는 땀샘을 막아 땀을 예방하는 역할을 한다.  약국에서 구매한 땀 억제제를 사용함에도 불구하고 땀의 양이 여전히 많다면 조금 더 강한 땀 억제제를 처방받아 사용할 수 있도록 전문의와 상의해보자. 밤마다 땀 억제제를 사용해보자. 억제제의 효과가 나타나기까지 일주일 정도 걸릴 수 있다. 화학성분이 가득한 땀 억제제보다 천연 제품을 선호한다면 익지 않은 감자를 겨드랑이에 문질러보자. 감자의 녹말 성분이 땀 억제제와 비슷하게 땀샘을 막아 땀 배출량이 감소된다. 전분을 겨드랑이에 뿌려주는 것도 도움이 될 수 있다. 비만인 경우 움직일 때 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 땀을 더 자주 흘리게 된다. 그리고 피부가 접히는 부분으로부터 수분이 빠져나가지 못하여 박테리아가 증식하게 되고, 이와 같은 결과 불쾌한 냄새가 유발될 수 있다. 인조섬유를 입으면 겨드랑이 부분에 통풍이 잘 되지 않아 땀이 더 잘 나게된다. 면, 울, 실크와 같은 자연 소재의 옷을 입으면 피부 통풍이 원활하게 이루어질 수 있다. 운동을 위해 제조된 인조 섬유는 예외이다. 이와 같은 섬유는 오히려 신체에서 배출된 수분을 흡수하도록 개발되었기 때문에, 땀 배출량을 줄여주는데 도움이 된다. 감정적 혹은 신체적으로 스트레스 받는 상황에 처하면 신체의 땀 배출 작용이 증가한다. 요가, 명상, 긍정적인 생각, 음악 듣기, 충분한 수면 취하기, 균형잡힌 식사하기 등과 같은 스트레스 완화 기법에 대해 알아보자. 직장과 연애 관계를 둘러싼 삶 속에서 받을 수 있는 감정적인 스트레스를 줄이는 것도 도움이 된다. 카페인, 알코올, 매운 음식, 마늘, 카레, 양파는 땀 배출량을 증가시킨다. 이와 같은 재료가 들어간 음식이나 음료의 섭취량을 줄여보자. 폐경기에 접어선 여성들이 안면홍조를 유발시키는 요인들(카페인, 수면 부족 등)을 접하면 땀 배출량도 증가할 수 있다. 안면홍조의 유발 요인들을 피하여 땀 배출량도 줄여보자. 과한 땀흘림은 더 큰 질병의 증상일 수도 있다. 병원을 방문하여 다음과 같은 질병의 가능성이 있는지 검사받아 보자:  당뇨(혹은 일반적인 혈당 불균형 증상) 심내막염 일반적인 불안장애 HIV 과한증 갑상선 기능 항진증(과도한 갑상선 기능) 결핵 백혈병 비호지킨 림프종 일부 의약품 복용 결과 신체 땀 배출 반응이 활발해질 수 있다. 새로운 의약품을 복용하고 나서 땀 배출량이 늘어났다면 과한 땀 배출을 유발시키지 않는 다른 의약품으로 교체가 가능할지 전문의와 상의해보자. 위의 방법들이 전혀 도움이 되지 않았다면 병원 치료를 위해 피부과 전문의와 대화해보자. 과한증 진단을 받아야만 병원 치료가 가능하며, 다음과 같은 치료 선택이 가능하다:  보톡스 주사: 보툴리눔독소를 주사하면 겨드랑이에서 배출되는 땀의 양 감소에 도움이 된다. 주사를 맞으면 아세틸콜린의 방출을 막아 일시적으로 땀 생성을 막는다. 효과가 좋기는 하지만 비용이 많이 드는 시술이다. 수술을 통한 땀샘 제거: 국소 마취를 거친 후 시술되며 내원할 필요는 없다. 마이크로웨이브 땀샘제거: 마이크로웨이브 에너지를 방사하여 땀샘을 제거하는 시술로 두번의 시술이 필요하다. 한번에 시술할 때 20-30분 정도가 소요되며, 각 시술 사이에  3개월 정도 간격을 두는 것이 좋다. 이온토포레시스: 전류를 흘려 땀 배출량을 줄이는 방법이다. 조직적으로 땀샘 배출을 제한하는 경구 복용법: 글리코피롤레이트, 옥시부티닌, 벤즈트로핀, 프로판텔린 등과 같은 항콜린제가 사용된다. 교감신경절제술: 땀샘으로 전달되는 신경 신호를 막기 위해 시행되는 수술이다. 큰 수술로 내원이 필요하다. 겨드랑이의 	감각 상실, 저혈압, 열을 견디기 어려운 증상, 고르지 못한 심장박동 등이 수술 후 발생할 수 있는 부작용에 해당된다. 체내에는 에크린(eccrine)과 아포크린(apocrine)이라는 두가지의 땀샘이 있다. 아포크린 땀샘은 주로 모낭이 있는 곳에 위치하며, 겨드랑이에서도 아포크린 땀샘을 찾아볼 수 있다. 하지만 에크린과 아포크린 땀샘 모두 냄새를 유발하지는 않는다. 땀은 주로 물과 소금 성분으로 이루어져있는데, 땀으로 유발되는 냄새는 피부에 서식하는 박테리아와 땀이 만났을 때 생성된다. 땀 자체가 불쾌한 냄새를 유발시키지는 않기 때문에, 땀은 흘리고 있지만 땀냄새가 나지않는 상황도 경험해본 적이 있을 것이다. 이와는 달리 땀과 함께 지독한 냄새가 났었던 경우를 떠올려보자. 보통 운동 후 샤워하지 않고, 그대로 운동할 때 입었던 옷을 입고있는 경우라던가, 냄새가 나는 음식을 먹은 경우, 알코올을 섭취한 경우가 이에 해당될 것이다. 매일 샤워를 하면 신체에 서식하는 박테리아를 줄일 수 있기 때문에 땀냄새가 유발될 가능성도 줄어들 수 있다. 스포츠 경기를 뛰고난 후, 혹은 운동 후와 같이 격렬한 신체 활동을 한 후에 과한 땀흘림으로 인한 박테리아가 더 잘 자라날 수 있으니 꼭 샤워하도록 한다. 매일 샤워한 후 새로운 옷으로 갈아입는다. 같은 옷을 수일 동안 입으면 셔츠의 겨드랑이 부분에 묻은 박테리아가 피부로 옮겨갈 수도 있어 겨드랑이 부분에서 냄새가 나기 시작할 수 있다. 처방전 없이 구매할 수 있는 데오토란트는 신체를 시원하게 유지시키는 동시 냄새를 제거하는 역할도 한다. 대부분 제품의 주된 성분이 알코올이므로 데오토란트를 발라주면 해당 부위가 산성을 띄게되어 박테리아를 억제한다. 천연 데오도란트를 원한다면, 백식초나 애플 사이다 식초, 혹은 신선한 레몬을 겨드랑이에 발라주자. 겨드랑이의 pH 수치에 영향을 주어 박테리아 증식을 막는데 도움이 된다. 특히 식초의 경우 원하는 천연 오일에 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 식초의 강한 냄새를 억제할 수 있다. 많은 남성들이 비웃을 수도 있겠지만, 털이 무성한 겨드랑이는 냄새를 유발하는 박테리아의 서식 영역을 넓혀준다. 냄새를 유발하는 박테리아 개체수를 줄여주면 불쾌한 냄새도 감소시킬 수 있다. 완전히 겨드랑이 털을 제거하고 싶지 않은 경우, 어느 정도 털을 다듬기만 해주어도 냄새가 많이 개선될 수 있다. 섭취하는 음식이 신체 냄새에 영향을 주고, 땀을 흘리게되면 이 냄새가 더욱 악화되기도 한다. 마늘, 양파, 카레, 알코올, 카페인이 함유된 음료는 불쾌한 냄새를 유발시키는 흔한 식품들이다. 일시적으로 이와 같은 음식 섭취량을 줄여보거나, 냄새가 줄어드는지 시험해볼 수 있도록 섭취량을 최소화해보자. 비타민, 혹은 마그네슘 및 아연과 같은 무기질의 불균형에 의해서도 강한 냄새가 날 수 있다. 특정 음식을 피하는 동시에 불쾌한 냄새를 감소시키는 역할을 하는 음식을 섭취해보자. 엽록소가 많이 들어있는 식품(초록 채소)을 많이 섭취하면 냄새를 제거하는 효과가 있다. 몸에 수분이 부족하면 신체 냄새에 영향을 주는 음식들의 불쾌한 냄새가 더 강해진다. 충분한 수분을 섭취해 악취없이 불순물을 처리할 수 있는 최적의 신체 능력을 유지해보자.
땀 억제제 바르기. 정상 체중 유지를 위해 건강하고 균형잡힌 식사하기. 통풍이 잘되는 소재의 옷 입기. 스트레스 감소시키기. 땀을 유발시키는 식품 피하기. 얼굴의 안면홍조를 유발시키는 상황이나 음식 최소화하기. 과한 땀흘림을 유발시키는 다른 증상이 있는지 전문의와 확인해보기. 병원 치료를 위해 피부과 전문의와 대화해보기. 겨드랑이 냄새의 원인 알아보기. 땀냄새가 발생하는 상황 구별하기. 매일 샤워하기. 매일 옷 갈아입기. 데오토란트 사용하기. 겨드랑이 면도하기. 냄새를 증가시키는 음식 및 음료 피하기. 초록 채소 섭취하기. 수분 보충하기.
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