음식과 음료로 침 분비량 늘리기 일반 의약품과 가정 치료법 사용하기 의학 치료받기
가장 쉽고 빠르게 침을 생성하는 방법은 껌을 입에 넣고 씹는 겁니다. 씹는 운동은 당신의 몸에게 지금 무언가를 먹고 있고 이를 처리하기 위해 침이 필요하다고 말해줍니다.  침을 생성하는 데 문제가 있다면 무설탕 껌을 씹는 게 좋습니다. 이미 부족한 침의 양으로 인해 이가 썩을 위험이 있습니다. 그러므로 설탕을 섭취하는 것은 잠정적으로 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 자일리톨 껌이나 사탕은 충치를 피할 수 있는 좋은 선택지입니다. 시큼하거나 단 것을 빨아먹으면 침샘을 자극할 수 있습니다. 하지만 무설탕 민트 같은 설탕이 안 들어간 제품을 먹도록 하세요. 그래야 이를 보호할 수 있어요. 약간 시큼한 막대사탕, 사탕, 아니면 목캔디를 먹어보세요. 시큼함은 침샘을 굉장히 잘 자극합니다. 입이 너무 마를 때는 몸의 수분을 적당한 선으로 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 걸쳐 물을 자주 마셔서 몸이 수분을 유지하도록 하고, 입이 마르지 않게, 입 안 점액이 풀어지게 하세요. 입 안을 즉시 촉촉하게 하는 방법은 무언가를 마시는 겁니다. 무언가를 마시면 물리적으로 입 안을 촉촉하게 만들고 또한 침을 생성하는데 도움이 됩니다.  알코올이나 카페인이 포함된 음료는 고르지 마세요. 이 성분들은 침 생성을 억제합니다. 침샘을 자극하여 침을 분비하게 하는 여러 종류의 음식들이 있습니다. 이는 그 음식의 질감, 설탕 함유량, 산성도나 쓴맛 때문입니다. 예로는 이런 것들이 있습니다:  사과 단단한 치즈 아삭아삭한 채소 감귤류 녹색 채소 가정에서 실행 가능한 치료법의 하나로써 침 분비를 돕는 간단한 조합은 사과, 사이다, 식초와 물입니다. 한 스푼의 식초를 한 컵의 물에 넣으세요. 입 안에 넣고 가글한 다음 일 분 뒤 뱉으세요. 이 치료법은 가글, 입냄새 제거, 그리고 입 수분제공 역할을 한 번에 합니다. 마른 입 안을 치료할 수 있는 여러 가지 제품들을 약국에서 구할 수 있습니다. 이 약품을 주기적으로 입에 넣어주면 입 안을 촉촉하게 만들며 침 분비를 자극합니다. 이러한 제품들은 여러 가지 형태로 생성됩니다. 스프레이, 젤, 아니면 양치액 형태가 있습니다. 입 열고 자는 습관을 고치세요. 입이 메마르고 침이 부족해지는 가장 흔한 이유는 입을 열고 자며 코를 골기 때문입니다. 아침에 입이 메마르는 것을 최소화하고 침 분비량을 정상적으로 유지하고 싶다면, 공기가 원활히 들어오도록 코를 열어 두고, 잠자는 자세에 변화를 주는 등, 숨쉬는 게 편해지도록 일상 습관을 바꿔보세요.  잠을 잘 때 입을 연 채로 숨을 쉬거나 코를 골면 공기가 입을 통해 들어오기 때문에 입 안의 수분량을 감소시킵니다. 간단한 일상 습관과 잠자는 자세를 바꾸어 보아도 도움이 되지 않았다면 의사를 찾아가보세요. 입 안이 너무 메말라 문제가 된다면 이 증상의 원인과 치료방법에 대해 의사와 상담해보세요. 적정량의 침 분비는 대단히 중요합니다. 그러므로 집에서 치료가 힘들 경우, 의학적 도움을 받아보세요. 입 안을 마르게 하는 약을 복용하고 있다면 의사에게 찾아가 다른 약이 없는지 물어보세요. 침 분비량 감소를 야기하지 않는 약품이 분명 있을 겁니다. 입 안을 메마르게 만드는 수백 가지 약들이 있습니다. 흔한 예로는 베나드릴(Benadryl), 아세트아미노펜(acetaminophen) 그리고 클라리틴(Claritin)이 있습니다. 많은 경우, 침 분비량 문제가 의학적 도움을 받을 정도로 심각하다면 이는 의학적인 문제와 연관이 있을 겁니다. 이것은 의학치료의 부작용이거나 또는 의학적 문제로부터 야기되었을 수 있습니다. 침 생성량이 특히 낮다면 의사가 이를 높여주는 약을 처방해 줄 겁니다. 의사가 처방할 약에는 여러 가지가 있는데 이는 증상과 기본적 건강문제에 따라 다릅니다.   필로카르핀은 흔히 낮은 침 생성량을 돕기 위해 처방됩니다. 세비멜린은 침 생성량을 증가시키는 약품으로 쇼그렌증후군 환자에게 처방됩니다. 이 질병은 눈, 입, 피부를 건조하게 만듭니다.
껌을 씹으세요. 목캔디, 하드 캔디, 민트, 막대사탕을 빨아먹어 보세요. 수분을 유지하세요. 음료수를 마시세요. 침 분비를 자극하는 음식을 먹으세요. 사과 사이다 식초 가글을 사용하세요. 인공 침을 생성하는 일반의약품을 사용해보세요. 코골이를 줄이고 앓고 있는 건강상 문제를 의사와 상담해보세요. 침 분비를 억제하는 의약품은 피하세요. 근본적인 의학적 문제들을 다루세요. 침 생성량을 늘려주는 약을 복용하도록 하세요.
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