아이에게 변비가 있는지 살펴보기 생활 습관 변화 및 가정 요법으로 변비 다스리기 의사와 상의하기
변비에 걸린 아이는 배변 활동 시 통증을 느끼기 때문에 화장실에 잘 가려고 하지 않을 것이다. 따라서 대변을 보지 않기 위해 엉덩이 근육에 긴장을 주거나 몸을 꼬는 모습을 보일 수 있다. 특히 아래와 같은 증상을 보인다면 변비에 걸렸을 가능성이 높다:  변을 내보내는 것에 어려움을 겪는 경우 피가 묻어나오거나 단단하고 건조한 변 일주일에 3회 미만의 배변 활동 배변통 메스꺼움 복통 소량의 묽은 황토색의 변. 아이의 속옷이 묻어나올 수도 있다. 특정 조건 하에 있는 아이는 변비에 걸리기가 더 쉽다. 아래 위험 요인들에 주의하자:  적은 활동량 저섬유질 식단 지속적인 또는 잦은 탈수 변비의 위험을 증가시키는 약의 복용 (항우울제 등) 항문 또는 직장과 관련된 질환 가족 병력(변비) 뇌성마비와 같은 신경 문제 새로운 스트레스 요인 또는 감정적 문제 갑상선의 비활성화 또는 기타 대사 문제 대부분의 경우 변비는 합병증을 유발하지 않으며 더 심각한 질환의 신호가 되지도 않는다. 다만 아래와 같은 증상들이 나타나면 바로 병원에 데려가서 검사를 받게 하자:  발열 구토 혈변 복부 팽만 체중 감소 항문 주위의 피부 파열 직장 탈출(항문으로 직장 일부가 탈출하는 질환) 잦은 또는 통증을 수반하는 배뇨. 이는 요로감염증의 신호가 될 수도 있다. 변비에 걸린 아이는 흔히 요로감염증에 걸린다. 식욕부진 심각하거나 지속적인 복통 이를 통해 대변을 유연하게 만들어 배변 활동을 원활하게 한다. 물과 주스를 많이 먹이도록 하자.  우유는 일부 아이들에게 변비를 유발할 수 있으니 피해주자. 콜라와 차 등의 카페인 함유 음료를 주지 않도록 하자.  아이는 활동량, 나이, 사는 지역의 기후에 따라 필요로 하는 수분의 양이 달라진다. 만약 아이가 평소보다 피곤해하고 소변이 어둡거나 흐리다면 탈수를 겪고 있다는 것이니 바로 물을 주도록 하자. 섬유질은 아이의 변을 유연하게 만들어 배출을 용이하게 한다. 고섬유질 식품으로는 콩, 통곡물 빵, 과일, 채소 등이 있다. 아래 기준을 참고해 아이의 섬유질 섭취량을 조절하도록 하자:  영유아의 경우 하루 20g의 섬유질이면 충분하다. 청소년기의 여아는 29g을 먹이도록 하자. 청소년기의 남아는 38g 가량을 먹이도록 하자. 대부분은 이미 아이들이 좋아하는 과일이므로 크게 문제를 겪지 않을 것이다:  자두 복숭아 배 건자두 사과 살구 라즈베리 딸기 콩류 완두콩 시금치 아래를 아이의 식단에서 제하도록 하자:  일부 아이들은 우유와 유제품을 잘 받아들이지 못한다. 당근, 애호박, 감자, 바나나 등 전분 함량이 높은 식품. 지방, 설탕, 소금 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 가공식품은 아이들의 변비를 유발할 수 있다. 이런 식품들은 아이들이 쉽게 포만감을 느끼게 만들어 다른 건강한 고섬유질 식품을 섭취하지 못하게 한다. 운동 및 활동량을 늘리면 장 활동을 도울 수 있다. 아래와 같은 운동들이 도움이 되니 참고해보자:  운동장에서 뛰놀기 자전거 타기 수영 아이가 식후 30~60분 후에 변기에 최소 10분간 앉아 배변 활동을 할 수 있게 습관을 형성해주도록 하자. 이 습관을 휴식 및 이완 기법과 병용하면 아이가 고통스러운 배변 활동에 대해 느끼는 불안감도 가라앉힐 수 있다.  심호흡을 익히게 해 아이가 근육의 긴장을 스스로 풀 수 있게 하자. 아이가 편한 이미지를 떠올릴 수 있게 해보자. 아니면 배변 활동이 고통스럽지 않다고 생각하게 하자. 아이가 화장실에 들어가기 전에 배를 부드럽게 마사지하도록 하자. 아이를 격려하고 아이의 노력에 대한 보상을 주도록 하자. 스티커나 좋아하는 게임과 같은 작은 상을 주도록 하자. 다리를 받칠 수 있는 발판을 놓아 아이의 무릎이 엉덩이보다 높게 위치한 상태를 유지하게 하자. 그러면 배변 활동에 도움이 된다. 섬유질 보조제 또는 대변 유연제(연화제)의 사용이 아이의 배변 활동을 덜 힘들게 만들어줄 수 있다. 물론 약국에 가서 쉽게 구매할 수는 있지만 아이의 안전을 위해 먼저 병원에 가서 의사와 상의해보는 것이 좋다.  의사가 아이의 나이와 체중에 따른 약을 처방하고 복용량을 정해줄 수 있다. 흔히 사용되는 섬유질 보조제로는 메타뮤실과 시트루셀 등이 있다. 이 섬유질 보조제는 아이가 하루에 최소 1리터 이상의 물을 마셔야만 효과를 볼 수 있다. 글리세린 좌약도 가끔씩 사용하면 도움이 될 수 있다. 대변이 장을 막고 있다면 아이에게 더 강한 약을 복용시켜야 하는 것이 맞지만 그래도 의사와 먼저 상의할 필요가 있다. 완하제에는 여러 종류가 있으니 아래를 참고하도록 하자:  미네랄 오일(가정 요법) 부피형성 하제(이스파귤라 껍질, 메틸셀룰로오스, 벽오동)는 신체의 수분 정체를 도와 변의 수분 함량을 증가시킨다. 삼투성 하제(락툴로오스, 마크로골, 미라락스)는 변의 수분 함량을 높여 배변 활동을 돕는다. 자극성 하제(세나, 비사코딜, 피코라이트)는 대변 자체는 부드러우나 아이의 신체가 배출을 제대로 하지 못할 때 사용된다. 이 약을 복용하면 소화관의 근육이 수축되어 변을 항문으로 밀어내게 된다. 이 약은 보통 변비가 있는 아이에게 최후의 수단으로 사용되며 대부분의 경우 단기간 동안만 처방된다. 단단하고 마른 변이 직장에 쌓이면 관장약이나 좌약으로 이를 배출시켜야 한다. 이 방법은 의사가 직접, 또는 의사와 지시를 따라 수행해야 한다.  좌약은 캡슐 형태로 항문으로 삽입해 체내로 흡수되는 형태의 알약이다. 비사코딜과 글리세린이 보통 좌약 형태로 처방된다. 관장약은 항문을 통해 대장으로 액체 상태로 투여된다. 막힌 대변을 가장 빠르고 효과적으로 내보낼 수 있는 것이 관장약이다.
변비의 증상 알기. 변비의 위험 살피기. 변비 이상의 심한 증상이 의심되는 경우 병원에 데려가기. 물 많이 먹이기. 고섬유질 식단 먹이기. 완하 작용을 하고 섬유질 함량이 높은 식품 먹이기. 변비를 유발하는 식품 섭취량 줄이기. 아이의 활동량 늘리기. 아이의 배변 활동을 촉진하는 루틴(습관) 만들기. 대변을 부드럽게 만드는 일반의약품에 대해 상의하기. 의사와의 상의 없이 아이에게 완하제 복용시키지 않기. 분변매복 다스리기.
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