당신의 배신 사실을 인정하기 파트너에게 사과하기 자신을 증명하기
거짓말을 하게되면 오히려 신뢰가 무너지며, 언제 거짓말이 들통날지 모르는 불안감으로 인해 항상 스트레스를 받을 수도 있다. 솔직하게 대화했을 떄 지체없이 신뢰를 얻을 수 있다. 솔직한 자세로 임하면 배신의 행동을 설명하는데 도움이 된다. 파트너가 당신의 최악의 모습만을 떠올리고, 주변인들이 실제로 일어났던 일을 매우 과장할 수도 있으니 침착하고 솔직하게 당신의 이야기를 풀어나가보자. 파트너가 화를 내며 매우 부정적인 언어를 사용할 수도 있다. 당신이 저지른 잘못을 알고있더라도 이와 같은 파트너의 태도를 대하다보면 비난을 피하기 위해 방어적인 자세를 취하게될 수도 있다. 그렇기에 파트너가 매우 큰 고통을 겪고 있으며, 당신으로 인해 받은 고통을 표현할 필요가 있음을 기억하는 것이 중요하다. 하지만 자기 자신을 방어해야겠다는 충동이 오기 시작한다면, 파트너가 배신의 결과로 어떤 감정을 느꼈을지 상상해보자. 파트너가 당신을 향한 공격이 아닌 고통을 표현하기 위한 대화를 하고 있음을 인지하는데 도움이 된다. 어떤 말과 행동도 당신의 행동을 정당화할 수 없다. 파트너가 신체 폭력, 그리고 언어 폭력을 사용하며 당신을 위협한다면, 곧바로 자리에서 일어나고 도움을 청한다. 파트너가 사용하는 언어를 반영하고 반복하여 파트너의 생각과 감정을 존중하고 있음을 보여주자. 파트너가 하는 말들을 당신의 언어로 표현해보고, 상대방이 표현하고 있는 감정을 반영하여 대화해보자.  예를 들어 파트너가  “당신이 내 곁에 있어주겠다고 했지만 결국 내 곁에 없었어. 그게 나한테 얼마나 중요한지 알았으면 서도 말이야!”라고 당신에게 이야기했다면 아래와 같이 답해보자. 당신의 언어로 반복하기: "내가 약속했음에도 불구하고 당신 곁에 있어주지 못했어." 파트너가 표현하는 감정을 이해하고 반영하기: "당신을 실망시켰어." 당신이 파트너의 입장을 잘 들어주고 이해한다는 느낌을 전달하는 것이 매우 중요하다. 당신의 배신이 파트너의 행복을 무시했다는 느낌을 주기 때문에 당신의 행동이 파트너에게 어떤 영향을 주었는지 언급하고, 여전히 파트너를 아끼고 있음을 보여준다. 다음과 같이 이야기해보자: “나의 행동이 당신에게 상처를 주고, 당신의 신뢰를 무너뜨렸어." 상대방의 감정에 대해 이야기할 때 "알아"라고 이야기하지 않도록 주의하자. 전혀 상대방의 기분을 언짢게하려는 의도가 없었다고 해도 깔보는 듯한 태도로 받아들여질 수도 있다. 어떤 이유로 인해서 파트너를 배신하게 되었는지 설명하자. 당신의 행동에 책임을 지되, 어떤 이유에서 당신이 파트너의 신뢰를 저버렸는지 파트너가 공감하고 이해한다면 이후에 비슷한 상황을 예방하는데 도움이 된다. 어떤 감정을 느꼈는지 설명하고, 당신의 행동을 설명해보자. 예를 들어 “우리의 관계 속에서 불안감이 느껴져서 다른 사람들의 관심을 얻고 싶었어." 등으로 표현해보자. 의도치 않게 당신이 파트너를 비난하는 것처럼 들리지 않도록 대화를 “나는”으로 시작해보자. 미래에 파트너의 마음을 아프게 하지 않도록 어떻게 행동을 교정할 것인지 파트너에 보여주는 것이 매우 중요하다. 만약 “다른 사람”으로 인해 당신이 파트너의 신뢰를 저버렸다면, 다시는 그 사람과 혼자 있는 시간을 갖지 않겠다고 다짐해보자. 이런 경우 “다른 사람”이 참석하는 행사에 참여해야할 때 파트너나 다른 친구들이 함께 당신과 참석하여 “다른 사람”과 혼자 있는 기회가 없도록 해볼 필요가 있다. 문제 해결을 위한 파트너와의 대화를 계속해나가 보자. 진심으로 파트너의 신뢰를 저버린 것에 대해 후회하는 모습을 보여주도록 한다. 당신으로 인해 미래에 파트너가 불쾌함을 느끼지 않음을 믿을 수 있을 때 파트너가 당신을 다시 신뢰할 가능성이 높아진다. 지킬 수 없는 약속은 하지 않는다. 약속을 지키지 못하면 사과마저 무의미해진다. 대화가 제대로 이루어지지 않았거나, 누군가가 솔직하게 대화하지 않았기 때문에 서로간의 신뢰가 무너졌을 수도 있다. 대화 방법을 향상시키기 위해서 커뮤니케이션에 방해가 되는 장애물을 살펴보고, 이를 극복할 수 있는 방법을 찾아보자.  서로 감정에 대한 대화를 나누는 것이 편치 않다면, 서로에게 감정을 털어놓는 편지를 써보도록 해보자. 당신과 파트너 모두 자주 대화하지 않는다면, 서로의 관계에 대해 논의할 수 있도록 매주 일정을 미리 계획해보자. 왜 서로의 대화가 효율적이지 못한지 파악하기가 어렵다면, 커플 상담 전문가의 도움을 받아 대화 문제를 해결해보자. 파트너의 신뢰를 다시 얻는 방법을 잘 모른다면, 어떤 것들이 신뢰 회복에 도움을 줄지 파트너에게 물어보자. 인내심을 가지고 주기적으로 대화하고, 시간도 자주 보내며, 상담에도 참여해보자. 파트너의 신뢰를 회복하기 위해 당신이 어떻게 행동했으면 좋을지 파트너에게 물어본다. 하루를 나면서 파트너를 생각하고 있음을 문자나 전화로 알려주어 파트너가 안심하고 당신에 대한 걱정을 덜할 수 있도록 해보자. 서로 교감하고 있다는 느낌을 통해 파트너가 당신을 더 신뢰할 수 있다. 너무 애정에 굶주린 것처럼 보이지 않고 연락할 수 있는 좋은 방법으로 다른 사람들과 있었던 재밌었던 사건들에 대해 문자해보거나, 재밌는 사진들을 보내보자. 당신의 지난 행동을 이미 사과하고 앞으로 다르게 행동하겠다고 다짐했다면, 과거의 아픈 사건에 연연하지말고 파트너와 재밌는 활동들을 하며 현재에 집중해보자. 파트너와 더 많은 시간을 보내다보면 파트너가 당신과 떨어져있을 때 당신이 어떤 행동을 하고 있을지 덜 걱정하게 된다. 당신과 파트너가 함께 즐길 수 있는 취미 활동을 찾아서 함께 하는 시간을 늘려보고, 서로의 유대 관계도 돈독하게 해보자. 파트너에게 감사함을 표하고, 파트너와의 관계가 당신에게 얼마나 중요한지 이야기해보자. 파트너가 소중히 여겨진다는 느낌을 받을 때 당신과의 관계 속에서 더 안정감을 느낄 수 있다.  파트너가 볼 수 있는 곳에 감사 노트를 남겨보자. 선물을 통해 감사함을 표하고 싶다면, 당신의 문제 해결할 수 있도록 선물을 통해 파트너의 마음을 사는 것처럼 보이지 않도록 주의한다. 집안일도 도우며 당신이 파트너를 향한 고마움을 표현해보자. 파트너가 당신을 다시 신뢰하는 법을 익힐 때까지 인내심을 가지고 기다리자. 파트너를 재촉하면 오히려 당신이 파트너를 존중하지 않는다는 느낌을 줄 수 있다.  시간처럼 통제할 수 없는 요인들에 집중하기보다, 믿을 수 있는 모습을 보여주는 것처럼 당신이 통제할 수 있는 요소들에 집중해보자.  단기간동안 좋은 모습을 보이다가 다시 예전 습관으로 돌아가기보다는, 행동의 변화를 주고 오랫동안 약속을 지킬 수 있음을 파트너에게 보여주도록 하자.
당신의 행동에 책임을 지고, 배신 인정하기. 방어적인 자세를 취하지 않기 위해 상대방의 입장에서 생각해보기. 능동적으로 파트너 경청하기. 파트너의 감정 인정하기. 당신 행동의 원인을 설명하기. 미래에 다르게 행동할 것임을 알려주기. 진심으로 대하기. 파트너와 분명하게 대화하기. 파트너가 필요한 것이 무엇인지 물어보기. 정기적으로 전화/문자하기. 과거의 배신에 집중하기 보다는 함께 시간을 보낼 수 있도록 활동을 계획해보기. 파트너에게 감사함 표하기. 시간이 걸릴 수 있음을 받아들이자.
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