눈으로 최면 걸기 눈으로 집중하는 연습하기 최면 이해하기
"최면을 걸어도 되나요?"라고 물어보고 상대방이 "네"라고 답하게 하자.  친구나 사랑하는 사람, 당신을 믿는 사람에게 최면을 거는 연습을 하도록 하자. 당신을 신뢰하는 사람은 최면에 걸릴 의지가 있어 최면에 더 잘 걸린다.  상대방이 자기 의지로 최면에 걸려야 한다. 만약 상대방이 저항을 하거나 최면에 걸리기를 원하지 않는다면 최면을 거는 시도 자체가 실패할 수 있다. 최면 도중에는 몸의 긴장이 풀리기 때문에 서서 최면에 걸리게 되면 넘어져 다칠 수 있다. 말을 할 때 다른 곳을 보지 않도록 미리 말을 해두자. 5에서 시작해 저음의 편안한 목소리로 1까지 거꾸로 세어보자. 그러면서 아래 문장을 말해주자:  “눈꺼풀이 점차 무거워집니다.” “눈꺼풀이 점점 무거워집니다. 마치 무게추가 달린 것처럼 무거워집니다.” “곧 눈꺼풀이 너무 무거워져 완전히 닫히게 됩니다.” “눈을 더 열려고 하면 할수록 무거워지고 힘이 풀어지면서 완전히 닫히게 됩니다.” 5에서 1까지 거꾸로 세면서 이 문장들을 반복해보도록 하자. 상대방을 만지기 전에 먼저 말하는 것이 중요하다. 그래야 상대방이 당신이 무언가 말할 것이며 자신은 그에 대해 어떤 반응을 보여야 한다고 마음 속으로 받아들이기 때문이다. 상대방에게 "제가 어깨를 만지면 온몸의 힘이 빠지면서 축 늘어집니다. 몸이 무거워집니다. 준비되셨나요?"라고 말해보자. 상대방이 갑자기 축 늘어지거나 의자에 몸을 기대더라도 놀라지 마라. 상대방이 완전히 긴장을 풀었다는 신호일 뿐이다. 이제 최면에 걸린 것이다. 상대방이 현재 최면 상태를 겪고 있다는 것을 인식하게 하는 것이 중요하다. 또한 상대방이 책임감 있는 사람의 감독 하에 있으며 안전한 상태라는 것을 알리는 것도 중요하다. 상대방이 당신을 지속적으로 신뢰하고 당신의 말을 들을 수 있도록 현재 상태를 재확인시켜주자. 팔의 힘이 쭉 빠지고 긴장이 풀린다고 말해보자. 그리고 팔을 만져 반응을 보자.  팔을 들어 올려 긴장이 완전히 풀린 상태인지 확인해보자. 그리고 다시 팔을 내려놓자. 이는 상대방이 트랜스 상태에 들어갔음을 알리는 신호다. 상대방이 당신의 목소리를 듣고 그에 상응하는 반응을 보이게 될 것이다. 다시 5부터 1까지 세어본다. 상대방에게 당신이 "1"을 말하게 되면 오직 당신의 목소리만을 들을 것임을 말해보자.  "1"을 말할 때 손가락을 울려 목소리에 동조시키자. 그리고 상대방에게 당신의 목소리가 점점 더 편안하게 들리며 더 깊은 곳까지 들어가게 된다고 말해보자. 이제 오직 당신의 말만 듣고, 당신의 말만 귀에 담도록 지도한다. 상대방이 주변의 다른 소리가 아닌 당신의 목소리에만 반응하도록 지시하자. 당신이 상대방에게 최면을 걸었으니 이제 상대방이 스스로의 귀나 코를 만지게 해보자. 그리고 당신의 말대로 팔과 다리를 움직이는지 확인해보자. 최면 상태인 사람은 매우 신중하고 책임감 있게 다뤄야 한다. 상대방은 당신을 완전히 신뢰하고 있다. 상대방이 최면 상태에 놓였을 때 상대방에게 수치심을 유발하거나 다칠 수 있는 행동을 하게 하지 말자. 거울을 보면서 눈을 깜박이지 않고 거울에 비치는 자기 자신과 최대한 길게 시선을 유지해보도록 하자.  연습한 결과를 확인하기 위해 다른 사람과 눈싸움을 해볼 수도 있다. 눈의 움직임을 완전히 통제할 수 있게 되면 지속적인 아이 콘택트(시선 유지)가 가능해진다. 이는 타인을 최면에 들게 하는 과정에서 도움이 된다. 가까운 물체를 바라보는 것이 도움이 된다. 펜이나 연필을 눈 가까이에 대고 바라보다가 방 안의 멀리 떨어진 물체를 바라보도록 하자.  연필을 얼굴 가까이에 대보자. 연필에 집중한다. 연필에 집중하다가 멀리 떨어진 물건으로 초점을 옮기도록 한다. 벽에 걸린 그림이나 문 손잡이 등이 적절할 것이다. 그리고 다시 연필에 초점을 맞춰보자. 이 과정을 반복해서 연습하다 보면 자유롭게 초점을 옮길 수 있게 된다. 말초 인식력이란 고개를 돌리지 않고도 양쪽의 물체와 사물의 움직임을 볼 수 있는 능력이다. 이를 키우기 위해서는:  밖에 나가 사람들이 많은 곳에 앉아 연습해보자. 아니면 여러 가지 일이 일어나는 화면을 컴퓨터나 티비에 틀어놓도록 하자. 고개를 한쪽으로 돌리고 티비/컴퓨터 화면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 최대한 보도록 하라. 이제 반대 방향으로 고개를 돌리고 똑같은 행위를 반복한다. 양쪽으로 고개를 돌렸을 때 상황을 최대한 파악하기 위해 노력하라. 왼쪽 다음에 오른쪽으로 고개를 돌려 연습하도록 하라. 최면 상태는 사실 주변의 제안을 더 잘 받아들이는 상태가 된 깊은 집중 상태이다.  최면 상태에 놓인 사람이 자기 몸에 대한 제어를 잃는 것이 아님을 알자. 최면 상태는 단순히 유도와 지시에 더 개방적인 상태일 뿐이다. 우리는 종종 최면을 통해서가 아니더라도 최면 상태 또는 트랜스 상태에 빠지게 된다. 수업 도중에 백일몽을 꾸거나 아무 생각이 없어질 때, 영화나 티비 프로그램에 매우 집중하고 있을 때 우리는 주변 사람들에 대한 인식력을 잃어버린다. 이런 상태가 모두 트랜스 상태에 속한다. 최면술은 친한 친구에게 닭처럼 행동하도록 시키는 용도도 아니고 파티에서 자랑하기 위한 용도도 아니다. 실제로 최면술은 과식, 흡연, 불면증 등 각종 불편함과 장애를 극복하는 데 도움이 되는것으로 알려졌다. 최면술과 관련된 규제는 현재 존재하지 않는다. 하지만 최면술사들은 특정 최면술 수업을 듣고 관련된 자격증을 취득한다. 하지만 사실 독학이 대부분이긴 하다.  이 자격증 코스라는 것은 기본 최면술이나 전문자로서의 윤리와 관련된 내용을 다룬다. 전문 최면술 자격증과 최면술이 건강에 주는 혜택 등에 대해 찾아보도록 하자.
상대방에게 허락 구하기. 상대방을 편안한 정자세로 앉게 하자. 당신의 오른쪽 눈 아래의 점에 초점을 맞추게 하기. 눈을 깜박이지 않고 상대방 응시하기. 상대방에게 당신이 어깨를 살짝 건드리면 축 늘어질 것이라고 말하기. 상대방의 어깨를 만지면서 긴장을 빼라고 말하기. 상대방에게 최면에 걸렸음을 알리기. 상대방의 오른쪽 팔이 점차 무거워진다고 말하기. 상대방이 당신의 목소리만 듣도록 설정하기. 최면 상태 확인하기. 눈을 깜박이지 않고 시선 최대한 오래 유지하는 연습하기. 눈으로 초점 맞추는 연습하기. 말초 인식력 키우기. 최면 상태를 무의식 상태 또는 수면 상태와 착각하지 않기. 최면술의 혜택에 대해 알기. 최면술이 다른 기술과 동급 취급을 받아야 한다는 점 이해하기.
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