기초 배우기
매트리스처럼 부드러운 표면에서 윗몸 일으키기 운동을 하는 것이 가장 좋다. 90도 각도로 무릎을 구부리고 발을 바닥에 고르게 대어준다. 윗몸 일으키기를 할 때 매트를 활용하면 더 편안하게 운동을 할 수 있다. 매일 윗몸 일으키기를 하지 않아야 최상의 결과를 얻을 수 있다. 근육은 회복을 통해 발달되기 때문에, 복부 운동 사이사이에 쉬어주는 것이 좋다. 예를 들어, 복부 운동을 월, 수, 금요일에 하고, 다른 날에는 복부 운동을 하지 않는다.
무릎을 구부리고 등을 대고 누운 자세로 시작하기. 일주일에 윗몸 일으키기를 2-3회 반복하기.
https://www.wikihow.com/Do-Sit-Ups
Learning the Basics