필요없는 거짓말 하지 않기 다른 사람에게 정직하기 자신에게 정직하기
당신의 경험에 작고 흔한 거짓말을 하나 추가하는 것으로 재미있고 즐길 수 있는 모험담이 된다는 것은 이미 경험해서 알고 있을 것이다. 지리산에서 캠핑을 할 때 너구리가 아닌 곰을 봤다는 이야기를 하고 싶은 유혹이 들 것이다. 듣는 사람들을 즐겁게 해주고 싶을 것이다. 하지만 당신은 그렇게 거짓말을 이유 없이 할만한 사람이 아니다. 일단 거짓말을 하고 나면 계속해서 거짓말을 하게 되는 악순환에 빠진다. 그냥 최대한 진실되게 말하는 것이 답이다. 아마 선의의 거짓말을 한 번도 안 해본 사람은 없을 것이다. 우리는 친구가 "내가 뚱뚱한 거 같아?"라고 묻거나 조카가 "산타 할아버지는 진짜 있어요?"라고 물을 때 당혹감을 느낀다. 그리고 대부분의 경우 상대방의 기분을 좋아지게 하거나 불편한 진실을 감추기 위해 거짓말을 하기로 결정한다. 하지만 거짓말과 진실을 놓고 고르는 것은 단순히 둘 중 하나를 고르는 것이 아니다.   긍정적인 면은 부각하라. 당신이 정직한 마음으로 좋지 않다고 생각하는 부분을 그대로 말하지 않도록 한다. 대신 "그 바지가 좀 안 예쁘다"나 "이전에 입었던 검은 드레스가 난 더 취향에 맞는 거 같아. 그게 너한테는 더 잘 어울려"라는 식으로 말하자. 아니면 이야기의 초점을 다른 곳으로 돌려 "작년에 친척 결혼식에 입고 왔던 스타킹하고 한 번 같이 입어봐. 예쁠 거 같은데?"라고 해볼 수 있겠다.  상황에 맞지 않는 의견은 생각만 하라.  별로 좋아하지 않는 분위기의 식당이나 술집이 있다고 하자. 만약 당신 친구가 가끔 한번씩 올 때마다 그 장소에 가고 싶어한다면? 당신이 그 장소들을 별로 좋아하지 않는다는 사실을 말하는 것은 필요 없는 "정직함"이다. 친구가 찾아 왔을 때의 그 하룻밤을 즐겁게 보내고 싶다면 더 좋은 선을 위해 진실을 가슴 속에 숨겨두도록 하라. 친구와 좋은 시간을 보내는 것이 당신이 바라는 바이지 않은가? "사실 난 거기 별로 안 좋아해. 다른 곳 가면 안될까?"라고 하는 대신 "내가 가장 좋아하는 장소는 아니지만 너랑 같이 보내는 시간이 좋으니까, 네가 원하는 곳에 가면 돼"라고 말하도록 하자. 질문 돌리기. 만약 당신의 아이가 산타 할아버지가 진짜냐고 묻는다면 잘 모르겠다고 한 다음, 같이 얘기하는 방법이 있다. 어떤 것이 진실같냐고 물어보자. "너는 어떻게 생각하니? 학교에서 애들은 뭐라고 했니?" 꼭 당신이 진실을 알려줘야 할 필요도 없고 완전히 거짓말을 할 필요도 없다. 현실 세계는 이분법으로 나뉘어지지 않는다. 상황이 긴박하게 돌아가 진실을 말할 경우 모두의 기분이 상할 수 있다면 조용히 있는 것이 좋다. 조용히 있는 것은 부정직한 것이 아니니 안심해도 된다. 만약 상황에서 빠져나갈 방법이 있다면 최대한 관여하지 않는 것 역시 좋은 선택이다. 어색한 상황에서 조용히 자기 위치를 고수하는 것은 생각보다 용기가 필요한 일이다. 적극적인 노선을 취하지 않아도 좋다. 상대와 의견이 불일치했을 경우 의견을 더 많이 내는 것이 상황을 굳이 더 좋게는 만들지 않는다. 상대방과의 논쟁을 끝내기 위해 선의의 거짓말을 하지 않아도 되며, 상대방의 면전에 대고 직설적인 진실 폭탄을 떨어뜨리지 않아도 된다. 사소한 말다툼은 무시하라. 그것이 상황을 오히려 더 좋게 만들 수 있다. 우리는 종종 거짓말을 하곤 한다. 다른 사람들에게는 물론 스스로에게도 한다. 이유도 다양하다. 따라서 이 정형화된 패턴을 근절시키기 위해 체계적인 계획을 세워야 하는 것이다. 당신이 왜 거짓말을 하는지 이유를 차례대로 적고, 거짓말을 하는 대상을 알아보면 더 쉽게 당신의 현 상태를 파악할 수 있을 것이다.   스스로를 더 나은 모습으로 보이게 하기 위해 거짓말을 하는 경우에는 과장과 수사, 허구를 섞어 자신과 다른 사람들에게 말하는 경우가 많다. 이를 통해 우리는 스스로의 부족함을 덮어 임시로 행복함을 느낀다. 만약 당신이 어떤 일에 대해 불행하다고 느낀다면 이를 덮기보다는 진실을 드러내는 것이 더 마음이 편할 것이다.   자신보다 더 낫다고 생각하는 사람들에게 거짓말을 하는 경우는 쉽게 찾아볼 수 있다. 상대방이 나를 존중해주기를 바라곤 한다. 이미 당신은 상대를 당신 위에 놓아두었기 때문이다. 하지만 이 사실을 아는가? 존중하지 않는 것보다 정직하지 않은 것이 장기적인 인간관계에 더 큰 독이 되는 것을? 타인에게 당신이라는 사람을 깊숙이 이해할 수 있는 기회를 주도록 한다.  부끄러움을 피하기 위해 거짓말을 하는 경우는 보통 자신이 부끄럽다고 느끼는 안 좋은 버릇이나 비도덕성, 자랑스럽지 않은 행동을 감추기 위해서가 많다. 만약 당신의 어머니가 당신 바지 주머니에서 담배 한 갑을 찾았다면 아마 당신은 친구 것이라면서 처벌을 피하기 위한 거짓말을 할 수도 있다.  권위자에게 거짓말을 하는 경우에는 보통 처벌과 당혹감을 피하기 위해서다. 이 경우는 자신에게 거짓말을 하는 것도 포함하며 우리가 무언가 죄책감을 가질만한 일을 했을 때 이를 마음속에서 떨쳐내기 위해 하는 경우가 가장 흔하다. 하지만 이렇게 거짓말로 벌을 피하고 나면 다시 자신의 의심스럽고 무례한 행동에 대해 또 거짓말을 해야 하는 악순환에 빠진다. 거짓말의 악순환을 깨기 위해서는 먼저 자신이 어떤 것에 죄책감을 느끼는지 이해할 필요가 있다. 알기만 하면 하지 않으면 될 일이다. 당신이 불편한 진실을 감추기 위해 거짓말을 한다면 이 악순환에서 벗어나지 못한다. 당신은 진실을 말하고 편해질 수도 있으며, 애초에 거짓말을 할 상황을 만들지 않아도 된다. 예를 들어 당신이 흡연자라면 이미 그 사실을 아는 사람들에게 거짓말을 할 필요가 없을 것이다. 스스로의 행동에 책임을 가져라. 만약 당신이 스스로의 행동에 자신감을 가지지 못한다면 차라리 그 행동을 하지 않는 것이 좋을 것이다. 만약 당신이 직장 동료와 부적절한 관계를 가졌다는 사실을 연인이 알았을 때 거짓말을 해야 할 것 같다면 애초에 바람을 피우지 않으면 될 일이다. 우리는 가끔 스스로를 상대방보다 더 멋지고 잘난 사람처럼 보이게 하기 위해 거짓말을 한다. 왜 그런지 생각해본 적이 있는가? 답은 우리가 계속해서 스스로를 타인과 비교하며 자신의 부족한 점을 감추기 위해 뇌에서 없는 사실을 만들어내기 때문이다. 따라서 당신이 다른 사람들과 경쟁하려 하지 않고 자신의 가치를 인정한다면 자기 부각을 위한 거짓말을 더 이상 할 이유가 없을 것이다. 이미 당신은 스스로를 인정함으로써 자신을 부각시키고 있기 때문이다!  다른 사람이 당신에게서 듣고 싶어하는 말이 무엇일지 생각하는 것은 관두어라. 상대가 당신을 조종하려고 하거나 당신과 "게임"을 하려 하는 것이 아니라고 믿어라. 의심을 버리고 마음에서 우러나오는 진실을 말하라. 설혹 당신의 발언이 스스로를 "나쁘게" 보이게 할 것 같다는 생각이 들어도 무시하라. 진실이 불편하더라도 상대방을 진정으로 존중한다면 진실을 말하라. 당신의 허풍이 아닌, 진실성으로 상대방을 감탄하게 하라. 대다수의 사람들이 스스로를 청중들에게 부각시키기 위해 없는 말을 지어낸다. 만약 당신이 유럽 여행을 간 적이 없다면 지어내지 말고 조용히 사람들의 이야기를 들어라. 어차피 가만히 있어도 주제는 계속 바뀔 것이다. 괜히 이야기를 지어냈다가 다른 사람들의 질문을 받으면 또 다른 거짓말을 해야 할 것이다. 가끔은 당신이 부끄러운 진실을 감추기 위해 거짓을 말했다고 인정하는 것이 계속해서 정교한 거짓말을 엮어 줄을 짜는 것보다 나을 때도 있다. 감추는 것 없이 진실된 모습을 보이는 것은 자유로우며 정신 건강에도 좋다. 당신의 거짓말에 대한 대가가 있다고 해도 일단 정직하게 말하고 대가를 받도록 하자. 만약 당신이 스스로에 대해 자부심을 가지고 있다면 거짓말을 하겠는가? 당신을 이해하고 신경쓰는 사람들을 사귀어라. 당신을 있는 그대로 받아들이고 존중할 줄 아는 사람들과 시간을 보내라. 당신을 행복하게 하고 자신감을 심어주는 활동을 하라. 매일 밤 술에 취해버린다고 해도 고작 몇 시간 동안 기분이 좋아질 뿐이다. 하지만 다음날 아침의 숙취를 생각해보라. 아침에 일어나 두통과 함께 어제의 행동에 대한 죄책감과 당혹스러움이 당신을 직장에 가기 힘들게 만들 것이다. 자기 자신을 소중히 생각하라. 정신적, 육체적으로 부끄러울 일을 하지 말아라. 다른 사람이 당신에게 자신감있게 어떤 비밀(범죄에 대한 정보, 거짓말, 뒷담, 괴롭힘)을 털어놓으려 하면 경계하도록 한다. 이런 이야기는 일단 한번 들어버리면 돌이킬 수 없다. 당신이 인간관계에 있어 매우 불편한 상황에 놓이는 것은 물론, 일이 터졌을 때 당신이 진실을 계속해서 알고 있었다는 사실이 밝혀지면 배신자로 낙인 찍힐 수도 있을 것이다. 만약 상대방이 "누구한테는 말하면 안돼!"라고 말하며 접근해온다면 당신은 자신의 입장을 명확히 밝혀야 한다. 예로는 "만약 내가 아는 얘에 대한 것이라면 그냥 말하지 말아줄래? 난 나만의 비밀이 아닌 이상 듣고 싶지 않거든"처럼 말할 수 있겠다. 가끔 우리는 대화할 때 상대방이 내 말을 들어주었으면 하는 강렬한 욕망을 느낄 때가 있다. 무례한 룸메이트에게 그러지 말라고 하거나 약혼자와 어떤 일에 대해 대립하거나 선생님과 말다툼하는 것 등이 이런 욕망에 진 상태로 아무 말이나 내뱉는 행위이다. 물론 이런 말을 하려면 완전하고 감춤 없는 진실성을 필요로 하지만 자신의 그런 생각을 상대방에게 털어놓는 것은 자신의 인간 관계를 불편하게 만드는 지름길이기도 하다. 당신이 말하고 싶지 않았던 것을 이런 충동 때문에 털어놓지 않도록 한다. 다른 사람과 과하게 정보를 공유하는 것을 방지하기 위해서는 스스로 말하고자 하는 것과 상대방에게 듣게 해 당신을 더 기분 좋게 만드는 것의 차이를 이해할 필요가 있다.   어떤 사람이 피해를 입을 수도 있는 상황에서 진실을 모르고 있다면, 혹은 상대가 다른 이에게 피해를 끼치려고 한다는 사실을 알고 있다면, 당신은 진실을 상대방에게 말할 필요가 있다. 당신의 룸메이트가 당신의 기분은 신경 쓰지 않고 매일같이 술을 마셔 당신을 불편하게 한다면 당신은 말하는 것이 약간 힘들더라도 진실을 털어놓아야 할 필요가 있다. 하지만 일반적인 뒷담화같은 식으로 진실을 말하는 것은 삼가도록 한다.  당신이 감정적이 되어 무언가 말하고자 하는 것이 있는 경우에는 최대한 친근하고 상대방에게 상처를 입히지 않는 방식으로 말하도록 한다. 예를 들어 삐걱거리는 관계 속에서 상대방과 말다툼을 하다보면 당신은 실수로 "너 최근에 살찐 거 아냐? 이제 예쁘지도 않아"같은 상처 입히는 말을 할 수도 있다. 물론 당신이 이 말을 이전에 전달하려고 했을 수도 있다. 하지만 이런 말은 특정 조건 하에서 특정한 방법으로 말해야지 아무 생각 없이 말해선 안 된다. 예를 들어 상대에게 같은 말을 하더라도 "우리 같이 운동할래?"같은 식으로 더 정중하고 상대방을 배려하는 어투로 말할 수 있다. 사람들은 보통 직설적인 이들을 선호한다. 하지만 가끔 이 직설이 독설처럼 와닿는 경우가 있다. 당신의 말이 상대방에게 어떤 영향을 미칠지 미리 머릿속으로 생각해보고 공격적이거나 상대방의 기분이 상할 수 있겠다는 생각이 들면 말을 바꾸거나 하지 않도록 한다. 적절한 의견을 적절한 때에 내는 연습을 하도록 한다.  불편한 사실에 대해 얘기할 때는 "나"에 초점을 맞추도록 한다. 예를 들어 상대방에 대한 생각을 거짓없이 털어놓으려고 한다면, 먼저 어떤 말을 할 것인지 생각해보도록 한다. 당신의 감정에 대해 얘기하고 그 다음 당신의 의견을 말하라. 말할 때는 항상 상대방을 존중한다. "내 경험에는..."이나 "개인적으로 내가 봤을 때는..." 등의 말로 문장을 시작하라. 아니면 문장을 말하고 나서 끝에 "내가 봤을 때는/ 내 경험에는 그런 것 같아. 물론 상황에 따라 다를 수는 있겠지만 말이야"라고 마무리 짓는다. 다른 사람들이 말할 때는 조용히 듣는다. 설령 당신이 동의할 수 없는 의견이라 하더라도 일단 말을 끝까지 듣도록 한다. 그리고 당신의 차례가 왔을 때 정중히 말한다면, 상대방 역시 당신이 했던 바와 같이 예절 바른 모습으로 당신을 대할 것이다. 정직함과 편안함을 양방향으로 주고받는 방법이라 할 수 있다. 자신이 어떤 기분인지 자세히 생각해보기 위해 거울을 통해 스스로를 되돌아보자. 당신은 자신의 어떤 점을 좋아하는가? 그리고 어느 부분에 개선이 필요하다고 생각되는가? 당신의 정직하지 않은 태도와 의견, 활동이 심리학적 방어기재로 인한 것일 수도 있다. 따라서 자신을 객관적으로 되돌아보며 장점과 단점을 공책에 적어보고 자아 존중을 얼마나 하고 있는지도 잘 생각해본다. 자신을 존중하되 개선이 필요한 부분은 거침없이 적고 성취를 이룬 것이 있으면 축하한다.  자신의 강점이 무엇인지 적어보자. 당신은 무엇을 잘하는가? 주변의 다른 사람들보다 특출나게 잘하는 것이 있는가? 매일 어떤 특별한 일에 기여를 하는가? 당신은 자신의 어떤 점에서 자부심을 느끼는가? 과거의 당신과 비교했을 때 어떤 점이 더 좋아졌는가? 약점도 알아보도록 한다. 스스로를 봤을 때 어떤 점이 부끄럽게 느껴지는가? 무언가 개선할 점이 있는가? 시간이 흐르면서 실력이 떨어진 능력이 있는가? 우리 삶의 부정직함의 근본적인 이유 중 하나로 부끄럽거나 보고 싶지 않은 것, 본능적으로 꺼려하는 것에 대립하지 않으려는 마음가짐이 있다. 이런 사고방식에 안주하는 대신 정직하게 이를 밝히도록 한다.  당신이 30세가 되었을 때까지 책을 쓰기로 항상 꿈꿔왔다고 가정하자. 아마 지금은 5년 전보다 더 꿈꿨던 나이에 가까울 것이다. 하지만 당신이 준비가 되지 않았다면 어떤 기분이 들까? 아마 서둘러서 당신의 꿈을 형태라도 갖추게 하고 싶을 것이다. 하지만 이미 일상에 익숙해져 같은 패턴을 벗어나지 못하고 있을 수도 있다. 인간 관계가 원하는 대로 돌아가지 않아 불행함을 느낄 수도 있다. 이런 일들로 인해 스스로에 대해 자부심을 느끼지 못하고 변화를 거부하게 될 수도 있다. 최대한의 노력을 동원해 마음 속에서 모든 변명을 지우도록 하라. 특정 주제가 당신에게 불편하다고 해서 피해선 안 된다. 당신은 과거로 돌아갈 수 없고, 이미 일어난 일을 바꿀 수도 없다. 대신 당신은 태도와 사고방식을 바꾸고 스스로를 더 행복하게 만들 수 있다. 위에서 자신의 강점과 단점을 공책에 적었을 것이다. 이제 부족한 부분을 보고 어떻게 개선할 수 있는지 생각해보자. 만약 방법이 떠올랐으면 그 방법들을 자세히 적어본다.   당신의 강점은 왜 강점인지 생각해 본 적이 있는가? 당신이 특별하게 자신감을 느끼는 일이 있었다면 왜 그런지 생각해본다. 이를 통해 당신의 약점을 지울 수도 있지 않을까? 당신이 더 나은 사람이 되기 위해 어떤 장해물을 극복해야 하는가? 당신이 느끼는 위협이 외부적인 것인가? 체육관을 한달 끊어 살을 빼려고 하는데 돈이 부족하다던가 하는 것 말이다. 아니라면 내부적인 것에 원인을 찾을 수 있겠다. 하려는 의욕 부족, 노력 부족 등을 개선해보자. 자신에게 거짓말하는 것은 쉽다. 예를 들어 어떤 일이 하기 싫을 때 우리는 수백 가지도 넘는 변명을 떠올리곤 한다. 그렇게 되면 하려던 일도 의욕이 뚝 떨어져 하지 않게 된다. 따라서 우리는 이를 최대한 막을 필요가 있다. 어떤 일을 해야겠다는 생각이 들면 무조건 해라. 변명을 스스로 용납하지 말고 마음을 굳세게 먹어라. 정말로 지금이 "적절한 때"가 아니라는 적합한 이유가 없는 이상 무조건 해야 한다. 마음을 먹으면 행동으로 옮기도록 한다.  자신의 목표를 성취하기 위해 관대한 사람이 되어라. 힘든 일을 할 때는 위험 요소를 겪은 만큼 스스로에게 보상을 주어라. 예를 들어 끔찍했던 관계를 끊고 나서 원하는 악기를 사거나 살을 목표치까지 빼고 나서 여행을 가는 것 등이 있겠다. 디지털의 도움을 받아 목표를 달성하자. 살을 빼고 싶다면 핸드폰에 알람과 일정을 적어 필요한 때 확인을 하도록 한다. 팩트(pact)라는 앱을 사용하면 운동을 할 때 돈을 벌 수 있어 동기부여가 될 수도 있다.
이야기에 부가 요소 넣지 않기. 선의의 거짓말 창의적으로 하기. 필요하면 조용히 있기. 왜 그리고 누구에게 거짓말하는지 알아보기. 당신에게 죄책감을 심어줄 행동 예상해보기. 자신을 타인과 비교하지 않기. 거짓말에는 대가가 있음을 이해하고 받아들이기. 자부심 가질 수 있는 행동하기. 타인을 위해 거짓말을 할 상황 피하기. 상대와 대화할 때 상대방이 듣고 싶어하는 것과 알고 싶어하는 것을 구분하기. 눈치 있는 사람 되기. 자신을 객관적으로 평가하기. 당신이 싫어하는 것과 맞서기. 자신이 더 나아질 수 있는 기회를 만들기. 하기로 결심했으면 무조건 하기.
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