감기와 독감 예방하기 언제 병원에 가야 하는지 알기 집에서 감기와 독감 다스리기
독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 매년 독감 백신을 맞는 것이다. 매년 만들어지는 백신은 의료 전문가들이 독감 계절에 유행할 것이라고 예상한 다양한 바이러스로부터 신체를 보호해줄 수 있다. 독감 백신은 내과 등 병원에 가면 쉽게 맞을 수 있다. 다만 독감 백신은 일반 감기를 예방해주지도 않으며 100%의 모든 독감 바이러스를 막아주지도 않는다. 그래도 독감에 걸릴 확률을 크게 줄여주니 꼭 맞도록 하자. 따뜻한 비눗물로 손을 자주 씻으면 손에 묻은 독감과 감기 균을 제거할 수 있다. 그리고 몸이 아프다면 이 방법이 바이러스를 다른 사람에게 퍼뜨리지 않게 도와줄 것이다. 아프지 않다면 이 방법이 감기나 독감에 걸리는 것을 막아줄 수 있다. 입과 직접적으로 닿는 컵과 식기 등의 물품은 감기와 독감 바이러스의 전염 경로 중 하나다. 이런 물품들을 아픈 사람과 공유하면 거의 확실하게 전염될 수 있다. 따라서 당신이 감기나 독감에 걸렸다면 주변 사람들이 아프지 않게 철저히 개인 컵과 식기만을 사용하는 것이 좋다. 어린 아이의 경우 장난감 고무 젖꼭지 등 아이가 입에 넣을 수 있는 여러 물품들을 세척해줄 필요가 있다. 기침과 재채기를 하면 바이러스가 공기 중으로 분사되어 주변 사람들에게 퍼진다. 실제로 감기와 독감이 퍼지는 가장 큰 원인 중 하나가 기침과 재채기이다. 따라서 기침과 재채기를 할 시 꼭 입을 막아줄 필요가 있다. 전문가들은 손이 아닌 팔꿈치 안쪽이나 소매를 사용해 입을 막는 것을 권장한다. 손을 사용한 경우에는 따뜻한 물과 비누로 잘 씻어주도록 하자. 연구에 의하면 바이러스에 감염이 되었을 때 비타민 C를 복용해도 거의 효과가 없다고 한다. 하지만 감기나 독감에 걸리기 전에 비타민 C를 복용한다면 회복 기간을 단축할 수 있다고 한다. 비타민 C를 평소부터 꾸준히 복용하면 감기나 독감에 걸려도 금방 나을 수 있을 것이다. 건강하지만 독감에 걸린 사람 주변에 있어야 한다면 예방 차원에서 항바이러스제를 복용해 감염 확률을 낮출 수 있다. 항바이러스제는 감염 확률을 70~90%까지 낮춰줄 수 있다. 이 약은 알약, 액상, 흡입기의 형태로 처방이 된다. 오셀타미비르(타미플루), 자나미비르(리렌자), 아만타딘(아만타, 시메트럴), 리만타딘(플루마딘) 등이 대표적이다. 아이의 경우 열이 39.4도 이상으로 올라간다면 반드시 병원에 가야 한다. 이외에도 나이 관계 없이 열이 3일 이상 지속되거나 일반의약품의 복용으로 다스려지지 않는다면 병원에 가야 한다. "배탈" 증상이 심한 구토와 설사를 유발한다면 수분을 보충하는 것 자체가 힘들 수 있다. 이 경우에는 즉시 병원에 가야 한다. 구토와 설사로 인한 수분과 필수 영양소(비타민, 미네랄)의 유실은 심각한 합병증의 원인이 될 수 있다. 병원에 가면 환자의 상태에 따라 수분 보충을 위한 치료를 진행할 것이다. 독감으로 고생하는 아이가 있다면 아이의 피부에 파란색이 도는지 잘 살펴보도록 한다. 아이의 피부가 약간 파랗게 변했다는 것은 혈중 산소 농도가 떨어졌다는 뜻이며, 아이가 호흡을 제대로 하고 있지 못하다는 뜻이다. 이 증상이 나타난다면 즉시 병원에 데려가야 한다. 대부분의 사람들은 2주 안에 감기나 독감이 낫는다. 만약 증상이 10일 내로 나아지지 않거나 악화된다면 병원에 가도록 하자. 증상이 오래 지속되는 것은 증상의 원인이 다르기 때문일 수도 있다. 만약 약해진 면역력이 문제라면 의사가 항바이러스제를 처방해 면역계가 바이러스를 제거하는 과정을 도울 수도 있다. 숨을 쉴 때 힘을 많이 쓰거나 어깨를 움직여야 하는 등의 호흡곤란 증상을 겪거나, 쌕쌕거림, 숨가쁨 증상이 있다면 바로 병원에 가도록 한다. 이 증상은 감기나 독감이 폐렴과 기관지염 등의 더 심한 감염증으로 발전했다는 것을 의미한다. 이 경우 병원에 가서 의사의 도움을 받아 치료를 진행할 필요가 있다. 감기나 독감이 이염 또는 부비동염으로 발전한다면 이통이나 귀에서 고름이 흘러나오는 것을 확인할 수 있게 된다. 이는 증상이 바이러스가 아닌 박테리아성 감염이라는 것을 나타낸다. 다행히도 이는 항생제를 처방받아 치료할 수 있다. 착란, 방향 감각 상실, 실신 또는 기타 정신 및 행동 장애가 나타난다면 반드시 병원에 가야 한다. 이는 고열, 탈수 또는 독감 증상들로 인한 합병증일 가능성이 있다. 아세트아미노펜(타이레놀)과 이부프로펜(애드빌, 모트린) 등을 복용하면 열을 내릴 수 있다. 열을 1~2도만 내려도 상태가 많이 좋아지는 것을 느낄 것이다. 게다가 이 약들은 진통제이기 때문에 감기와 독감으로 인한 아픈 목과 근육통의 통증을 다스려줄 것이다. 아이의 경우에는 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 먹여야 한다. 아스피린의 경우 라이증후군이라는 치명적인 질환을 유발할 수 있다. 감기나 독감이 코막힘 증상을 유발한다면 일반의약품 중에서도 충혈 완화제를 복용해볼 수 있다. 일반적으로 감기나 독감에 쓰이는 해열제에는 기침과 코막힘에 효과가 있는 충혈 완화 성분이 들어가 있다. 약을 구매한 뒤에는 다른 약과 같이 먹지 말고 약의 포장 또는 사용 설명서에 쓰여 있는 용법과 용량을 지키도록 한다. 약의 사용을 선호하지 않는다면 식염수 스프레이나 세척액을 사용하는 것이 좋다. 특히 어린 아이에게는 소금과 물로만 구성된 식염수가 더 안전할 수 있다. 또한 식염수의 경우에도 정해진 양과 사용법을 준수해야 할 것이다. 감기나 독감으로 인한 아픈 목을 다스리는 간단하고 안전한 방법 중 따뜻한 소금물로 가글을 하는 것이 있다. 따뜻한 물 230ml 정도에 소금 1/2 티스푼을 넣어 잘 저어 녹이도록 하자. 이후에는 목을 뒤로 젖히고 소금물을 소량 입에 넣어 30초 동안 가글을 하도록 한다. 이 방법의 좋은 점은 제한된 횟수가 없어 원하는 만큼 필요에 따라 시도할 수 있다는 점이다. 절대 소금물을 마시지 않도록 하자. 아이에게 소금물로 가글을 시킨다면 가글을 하다가 목으로 소금물이 넘어가 질식하지 않도록 해야 할 것이다. 물을 많이 마시는 것은 다양한 이유로 몸에 좋다. 대량의 수분은 코막힘 증상을 유발하는 점액을 묽게 만들어주며, 아픈 목에 수분이 공급되면 통증을 달랠 수도 있고, 독감 증상이 구토를 동반한다면 그로 인한 수분의 유실을 막을 수도 있다.  "배탈(장염)"로 인한 설사와 구토가 있다면 물과 스포츠 음료(게토레이 등)를 지속적으로 마셔 수분과 전해질을 보충해줄 필요가 있다. 어린 아이의 경우 스포츠 음료 대신 전해질/수분 보충용 음료(페디아라이트)를 먹이는 것이 좋다.  감기의 경우 위의 방법에 추가적으로 주스와 따뜻한 국물을 마셔도 된다.  남성의 경우 하루에 13컵의 물을, 여성은 9컵을 마셔야 한다. 아플 때는 카페인과 알코올을 모두 피해주는 것이 좋다. 이 물질들은 이뇨 성분을 지니고 있어 수분을 보충하는 대신 탈수를 유발할 수 있다. 일반 감기와 독감은 바이러스에 의한 것이다. 따라서 면역력이 자체적으로 바이러스를 제거하려고 할 것이다. 이 상황에서 면역계를 도우려고 한다면 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 가능하다면 학교나 직장에 가지 말고 집에서 안정을 취하면서 수면 시간도 늘려보도록 하자. 습한 환경은 코를 막는 점액을 묽게 만들어 풀어주는 효과가 있다. 요약하면 습기는 코막힘과 아픈 목을 달래준다. 뜨거운 물로 샤워를 해서 약을 쓰지 않고 자연적으로 코와 목을 달래보도록 하자. 가습기를 사용해 실내 공기에 수분을 더하는 방법도 효과적이다. 이를 통해 샤워를 하는 것과 비슷한 원리로 코막힘 증상을 다스릴 수 있다. 시원한 증기가 나오도록 설정하고 매일 필터/가습기 내부를 청소해 박테리아나 곰팡이가 자라는 것을 방지하도록 하자. 자칫하면 증상이 악화될 수도 있다. 기침과 아픈 목을 달래기 위해 일반의약품 중 목캔디(기침약)나 목에 뿌리는 스프레이를 구매하도록 하자. 이 제품들은 다른 감기 및 독감 약과 병용해도 안전하며, 기침을 유발하는 인후염(아픈 목)의 증상을 완화시켜줄 수 있다. 담배는 셀 수 없이 많은 합병증을 유발하며 목을 자극하기 때문에 감기 증상을 악화시키고 오래 가게 만든다. 담배를 피하면서 목을 자극할 수 있는 여러 유해 물질을 피해주도록 하자. 대표적인 예로는 간접흡연, 향, 먼지, 공기 오염.
독감 예방 접종하기. 손 자주 씻기. 식기와 컵 공유하지 않기. 기침이나 재채기를 할 때 입 가리기. 비타민 C 보조제 복용하기. 항바이러스제 복용하기. 열 살펴보기. 수분 섭취량 살펴보기. 아이의 피부가 창백하거나 파랗게 변하는지 살펴보기. 증상의 지속 기간 살펴보기. 호흡에 문제가 있는지 살펴보기. 심한 이통 또는 귀 고름이 있는지 살펴보기. 정신 및 행동 장애가 나타난다면 병원에 가기. 일반의약품 복용하기. 충혈 완화제 복용하기. 따뜻한 소금물로 가글하기. 수분 보충하기. 카페인과 알코올 피하기. 충분한 휴식 취하기. 뜨거운 물로 샤워하기. 가습기 사용하기. 약국에서 목 스프레이 또는 목캔디 구매하기. 담배를 비롯한 목 자극 물질 피하기.
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