건강한 면역 체계 만들기 의료진의 도움받기
를 통해 면역 체계를 갖추기. 영양분이 높은 식품을 통해 비타민, 무기질, 항산화 성분 등 건강한 면역 체계 형성에 필요한 요소들을 섭취해보자. 기름기가 없는 단백질과 신선한 채소를 바탕으로 식단을 구성하면 충분한 영양분을 보충할 수 있다. 간식으로는 신선한 과일과 채소를 선택해보자. 영양분이 거의 포함되어 있지 않는 쿠키 대신 영양분이 충분하게 함유되어 있는 신선한 채소들을 선택하면 “가성비 높은” 효과를 얻을 수 있다].  영양분 함유량이 높은 식품을 최대한 많이 섭취해서 신체를 튼튼하게 가꿔보자. 나에게 필요한 특정 영양분을 확인할 수 있도록 의료진의 도움을 받는 것이 가장 좋다. 하지만, 대부분의 경우 다음과 같은 비타민만 섭취해도 충분한 효과를 얻을 수 있다:  비타민 K는 혈액 응고에 도움을 주고 항염증 작용도 한다(염증이 혈소판 파괴의 원인일 수 있음). 비타민 K는 보통 케일이나 콜라드, 시금치, 브로콜리, 김과 같은 잎채소를 통해 섭취할 수 있다. 영양분이 파괴되지 않도록 가능하면 살짝 조리해서 섭취해보자. 달걀과 간도 비타민 K의 훌륭한 공급원이다. 엽산(비타민 B9)도 세포 분할 과정(혈소판이 세포라는 사실 기억하기)에 매우 중요하다. 엽산 수치가 낮아지면 혈소판 수치 감소에도 영향을 줄 수 있다. 아스파라거스, 오렌지, 시금치, 강화 시리얼(통곡물, 저 설탕) 등 엽산이 풍부한 식품들을 식단에 포함시켜보자. 비타민 보충제 복용을 고려할 경우, 의사와 논의해보자. 생선과 김, 호두, 아마씨 오일, 달걀에서 주로 발견되는 오메가 3 지방산은 항염증 성분이 있고 면역 체계도 강화하지만 오메가 3지방산의 섭취량에도 주의를 기울이는 것이 좋다. 심장 질환 발생 위험이 있는 경우 오메가 3을 섭취하면 도움을 볼 수 있다. 하지만, 오메가 3 지방산이 혈소판 활동을 감소하고 억제할 수 있기 때문에 혈소판 감소 증상이 있다면 오메가 3 지방산 섭취는 금하는 것이 좋다. 정제된 곡물(예: 흰 식빵)이나 단 음식(케이크, 쿠키 등)처럼 영양분이 낮고, 칼로리가 높은 식품은 건강에 도움이 되지 않으며 염증을 증가시킬 수 있다.  알코올을 과하게 섭취하는 것도 골수를 손상시키고 혈소판 생산을 저하시킬 수 있으므로, 혈소판 수치 증가를 위해 노력하고 있다면 알코올 섭취를 과하게 제한하거나 섭취를 완전히 중단하는 것이 좋다. 글루텐 과민증이나 셀리악 병(글루텐 알레르기)은 혈소판 수치에 부정적인 영향을 주는 자가면역 질환이다. 이런 질환이 있는지 검사를 받아보고, 질환이 있는 경우 식단에서 글루텐을 배제한다. 걷기나 수영과 같은 심혈관계 운동(유산소 운동)과 근력 운동은 혈액 순환을 돕고 면역력을 증진시키는 효능이 있다. 이 운동은 특히 혈소판 수치가 낮을 때 많은 도움을 줄 수 있다.  운동을 할 때는 현명하게 주의를 기울여서 해야 한다. 만약 혈소판 감소증이 있다면 더 쉽게 지칠 수 있고, 피로감과 지나친 운동이 합쳐지면 부상을 입을 확률도 높아진다. 출혈의 위험이 있는 운동은 특히 주의하거나 피하도록 하자. 외부의 출혈 뿐만이 아닌 내부 출혈(멍)에도 신경을 써야 한다. 혈소판 수치가 낮을 때 혈액이 응고되는 속도가 더뎌진다는 사실을 기억하자. 스케이트나 농구를 포함한 각종 스포츠 또는 충격 운동은 아예 하지 않거나 각별히 주의해서 하는 것이 좋다. 심지어 단순히 걸을 때에도 찰과상, 자상, 멍 등을 방지하기 위해 마찰력이 큰 신발을 신고, 헐렁한 옷을 여러 겹 입고, 부상에 주의하자. 출혈의 위험이 있다면, 아스피린이나 다른 진통제처럼 출혈 위험률을 증가시킬 수 있는 약국 의약품에 대해 미리 알아보고 숙지하자. 성인의 경우 혈소판 수치와 관계없이 매일 밤 7-9시간 동안 잠을 자는 것이 권장된다. 특히 혈소판 수치를 높이려고 노력 중일 경우, 몸이 휴식하고 회복할 시간을 갖도록 하자. 혈소판 수치가 낮으면 더 쉽게 피로함을 느낄 수 있으니, 운동과 휴식의 균형을 잘 조절해야 한다. 의사와 도움을 받아 적절한 균형을 맞춰보자. 모두에게 필요한 물이 제대로 섭취되지 않는 경우가 많다. 적절한 수분이 신체에 제공되면 신체 기능이 향상되어서 혈소판 형성에 도움이 될 수 있다.  평균적으로 성인의 경우 하루에 2-3 L의 물을 마실 것이 권장되기 때문에, 우리가 일반적으로 들었던 하루 250 ml 잔으로 하루 8번 물을 마시는 것이 좋다는 이야기가 결코 틀린 말이 아니다.  차가운 물이 소화 기관의 기능 속도를 떨어뜨려서 영양분 흡수 속도가 더뎌지기 때문에 따뜻한 물이나 뜨거운 물을 마시는 것이 더 효율적이라고 생각하는 사람들도 있다. 혈소판과 비슷한 온도로 물을 마시는 것이 해롭지는 않을 테니, 원한다면 한 번 시도해보자 특히 혈소판 감소증과 같은 질병을 앓고 있는 경우, 우리의 몸과 신체가 연결이 되어 있기 때문에 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 도움이 된다. 긍정적인 생각만으로 증상이 개선되지는 않지만, 회복기를 더 즐겁게 보내는데 도움이 될 수 있다. 긍정적인 태도의 효과를 수치로 증명하기는 어렵지만, 혈소판 증가 개선을 위해 시도해볼 만한 좋은 방법이다. 낮은 혈소판 수치가 자연스럽게 증가했다고 주장하는 여러 웹사이트가 있다. 서로 상반되는 여러 가지 이야기들을 읽다 보면 어떤 이야기가 맞는지 구분하기가 어렵다. 때문에 전문 의료인의 도움이 필요한 것이다.  신뢰할 수 있는 기관에서 혈소판 질환을 위해 권장하는 예시 식단이 예를 들어 권장하는 우유 소비의 양이 서로 다른 경우, 어떤 방법을 선택하는 것이 맞는 것인지 판단하기 어렵다.  하지만 특정한 식단이 혈소판 수치 증가에 영향을 준다는 과학적인 증거는 부족한 편이며, 식단을 변경했을 때 혈소판 감소를 막는데 도움이 될 수 있다는 정도만 과학적으로 관찰된 상태이다. 민간요법이 전혀 도움이 되지 않음을 의미하는 것은 아니다. 다만 충분히 조사를 한 후, 어떤 결과를 예측할 수 있을지 알아보고, 전문가의 도움과 조언을 얻어보자. 너무 걱정하지 할 필요는 없다. 다만 이 경우에는 반드시 응급 치료를 받아야 한다. 혈소판 수치가 낮으면 혈액 응고가 잘 이루어지지 않기 때문에 상당한 양의 혈액이 손실될 수 있다. 그러므로 응급실을 찾아서 적절한 치료를 받아보자. 필요한 경우 손실된 혈액을 보충할 수 있도록 수혈이 이루어질 수도 있다.빠르게 출혈이 멈추지 않는 것은 심각한 질환이므로, 병원을 방문해서 적절하게 대처해보자. 낮은 혈소판 수치의 원인이 다양한 편이다. 일부 심각한 질환이 원인일 수 있으니, 병원에서 진단을 받고 치료 방법을 논의하는 것이 중요하다. 원인을 다스리고 나면 혈소판 수치가 자연스럽게 증가할 수 있다. 낮은 혈소판 수치에 영향을 줄 수 있는 원인을 알아보자:  백혈병 HIV C형 간염 빈혈 항암 화학요법 과도한 알코올 섭취 자가 면역 질환 박테리아 감염 용혈성요독 증후군 비장 기능 저하 혈액 희석제나 항경련제와 같은 특정 의약품 다른 질병이 원인일 경우, 이를 해결할 수 있는 치료법에 대해 의사와 논의해보자. 또한 수혈 등을 통해 낮은 혈소판 수치를 직접적으로 치료하는 방법이 논의될 수도 있다. 의료 치료를 받는다고 해서 민간요법을 중단해야 함을 의미하는 것은 아니기 때문에 의사와 내가 선호하는 방법에 대해 논의해보고, 의료 치료가 권해지면 의료 전문의의 조언도 수렴해보자.  특정 의약품 복용이 원인이라면, 의사가 의약품을 변경 혹은 조절해줄 수 있다. 혹은 항암 화학요법 등의 치료를 완료할 때까지 보충제 복용이 권장될 수도 있다. 낮은 혈소판 수치의 원인이 치료 가능한 감염이나 질환일 경우, 이런 질병 치료를 위한 치료와 의약품 처방이 이루어진다. 비장이 문제일 경우, 혈소판 수치가 회복될 수도 있도록 비장 제거 수술이 이루어질 수도 있다. 코르티코스테로이드 혹은 면역 억제제로 자가 면역 질환 통제가 이루어질 수 있다
건강한 식사 혈소판 수치에 직접적으로 영향을 주는 주요 영양분을 섭취하기. 영양분이 낮은 가공식품이나 단 음식은 금하기. 정기적으로 운동을 해서 전반적인 건강을 증진시키되, 안전하게 운동하기. 적절한 수면 취하기. 하루에 최소한 8잔(2 L)의 물을 마셔서 수분을 보충하기. 긍정적인 태도를 유지해서 기분을 상승시키기. 과학과 추측을 분리하기. 출혈이 멈추지 않으면 즉시 응급치료받기. 혈소판 수치 증가에 도움이 되도록 기저 문제를 치료하기. 치료 옵션에 대해 논의하기.
https://www.wikihow.com/Raise-Blood-Platelet-Level-Naturally https://www.wikihow.com/Raise-Blood-Platelet-Level-Naturally
Supporting a Healthy Immune System When to Seek Medical Care