앙와위 목 마사지 해주기 앉아서 마사지 해주기
"앙와위"는 등을 아래쪽으로 하는 것을 의미한다. 정석대로 하면, 약간 튀어나온 표면에 상대방을 눕히고, 당신은 상대방 머리쪽에 서있거나 의자에 앉는다. 바닥에 누웠다면, 약간 굽혀야 되서 등을 다칠 수도 있다.  긴 머리는 뒤로 묶어서 상대방의 얼굴에 닿지 않게 한다. 상대방이 긴머리라면, 뒤로 넘겨서 탁자나 침대 옆쪽으로 치워서 마사지 도중 모르고 당기지 않도록 한다. 셔츠를 벗거나 아니면 쇄골부터 가슴이 보이는 상의를 입을 건지 물어보기. 상대방이 가슴을 드러내는데 불편해 한다면, 수건이나 담요를 준비한다. 백화점에서 마사지 오일을 찾을 수도 있지만, 온라인으로 구매할 수도 있다.  집에 있는 코코넛 오일도 마사지 오일로 좋다. 올리브 오일, 아몬드 오일, 참깨 오일도 좋지만 너무 무겁고 찐득한 감이 있다. 마사지 오일로 사용하려면 조금만 사용한다. 아몬드나 참깨 오일을 사용하기 전에 상대방이 견과류 알러지가 있는지 확인한다. 손에 오일이나 로션을 발라서 손으로 문지른다. 그러면 오일이 따뜻해져서 상대방을 편하게 해줄 수 있다. 여기서 중요한 건 상대방 등이 적당히 곧은 상태여도 된다는 것이다. 또한, 어깨나 상체 등을 만질 수 있어야 한다.  발판을 이용해서 등까지 닿도록 한다. 의자를 사용한다면 의자를 낮춰서 어깨 뒤까지 닿을 수 있도록 한다. 적당한 의자나 발판이 없다면, 바닥에 편한 쿠션을 놓는다. 상대방이 양반다리로 앉고, 당신은 뒤에서 무릎을 꿇으면 된다. 근육을 풀지 않고 바로 강하게 마사지를 하면 상대방이 긴장할 수 있다. 손가락 끝을 이용해서 목과 어깨를 이완시켜 마사지 준비를 한다. 그러면 마사지 전에 마음의 준비를 할 수 있다.  약지, 중지, 검지를 상대방 머리와 목이 만나는 지점에 놓는다. 가볍게 적당한 압력으로 누른다. 이게 불편하다면, 편하게 느끼는 손가락 끝으로 한다. 검지나 중지만 이용할 수도 있다. 손가락으로 목 옆쪽부터 어깨까지 쓸어준다. 손가락으로 근육을 누르면서 균등한 압력을 줘야 한다. 다수의 아마추어 마사지사들은 주로 엄지를 이용한다. 엄지는 집중적으로 압력을 주기에 좋지만, 과하면 고통이나 불편함을 유발할 수 있다. 대신 손 모든 부분을 사용해서 마사지를 한다. 엄지는 뭉친 부분에 집중적으로 압력을 줄때 사용한다.  손바닥을 사용하여 피부와 근육 전체 부분에 가벼운 압력을 가한다. 손가락 끝을 사용해 좀 더 세게 압력을 준다. 특히 뭉친 근육엔 손가락 관절을 쓴다. 뼈에 압력을 가하면, 특히 척추의 경우, 고통을 유발할 수 있다. 근육에만 압력을 준다.
상대방을 앙와위 자세를 취하도록 하기. 마사지 오일이나 로션 고르기. 상대방을 편한 앉은 자세로 앉게하기. 근육 풀기. 손 모든 부분 이용하기. 상대방 뼈를 마사지 하지 않기.
https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage
Giving a Supine Neck Massage Giving a Seated Massage