온열질환 예방 온열질환의 종류와 응급 처치
이런 옷을 입으면 어느 정도 그늘이 지고 일광화상을 예방할 수 있으며 딱 맞는 옷에 비해 숨쉬기가 수월하다.  햇볕을 흡수하는 어두운 색 복장은 피하다. 합성섬유에 비해 통풍이 잘되는 천연섬유로 만든 가벼운 옷을 입는다. 그늘이 지도록 챙이 넓은 모자를 쓴다. 뜨거운 날씨에 일이나 운동을 하고 있을 때는 중단하고 휴식을 취한다. 되도록이면 가장 더운 시간대(오전 11시-오후3시)에 밖에서 운동이나 일하는 것과 과로를 피한다. 성글게 짠 옷을 입으면 옷으로 가려지는 부분에도 자외선 차단제를 발라야 한다. 갈증을 느낄 무렵에는 이미 탈수 증상이 생긴 상태이다. 열기에 노출되어 있는 동안 목이 마르지 않아도 규칙적으로 물을 마신다. 온대기후에서 하루에 마셔야 할 물의 양은 남성은 총 13잔/3리터, 여성은 총 9잔/2.2리터이다.  소변이 양이 줄거나 색이 진해지면 물을 충분히 마시고 있지 않는 것이다. 술, 지나치게 달콤한 음료, 강한 카페인 음료는 마시지 않는다. 암페타민, 코카인, 엑스터시 등 열기에 더 민감하게 만드는 유흥용 약물을 피한다. 암페타민과 코카인을 복용하면 체온이 올라간다. 현지 주민들 같은 체력과 지구력을 가지려면 몇 달이 걸릴 수도 있다. 더운 날씨에 밖에 있으면 많이 지치기 때문에 생각보다 훨씬 피로할 가능성이 높다.  하루 중 가장 더운 시간대(오전 10시-오후 4시)에 격렬한 활동을 하는 것을 피한다. 열을 식힐 수 있도록 자주 휴식을 취한다. 더위에 특히 예민한 사람들은 다음과 같다.  노인 어린이 임산부 실외에서 일하는 근로자 서늘한 기후에서 살다 온 사람 천식, 고혈압, 당뇨, 폐 질환, 비만 같은 질환을 가진 사람  소화기 관련 질환이 있는 사람은 탈수 증상이 생길 위험이 높다.  열기에 예민하게 만드는 약이 있다. 이뇨제, 항히스타민제, 베타 차단제, 진정제, 항정신성 약물 등이 여기에 해당된다. 이런 약을 복욕하고 있다면 심한 열기에 노출되기 전에 의사와 상의한다. 이렇게 하면 이상스럽게 날이 더울 때 각별히 주의를 기울일 수 있다.  습한 날씨에는 땀이 느리게 증발하기 때문에 신체가 열을 내리기가 더 어려워진다.  온열질환은 수분 내에 빠르게 발병하기도 하지만 며칠에 걸쳐 장기간 열기에 노출되면서 서서히 발병하기도 한다. 가장 심각한 온열질환으로 사망에 이를 수도 있다. 열사병에 걸리면 신체가 스스로 열을 내리지 못해 체온이 39.4도 이상 치솟는다.  뜨거운 피부(보통 피부가 너무 건조해서 땀이 나지 않기 때문에 붓지는 않음), 환각, 발열, 심한 두통, 착란, 어지럼증, 어눌한 말씨 등과 같은 증상이 나타난다. 즉시 119를 부른다. 열사병에 걸리면 사망에 이를 수 있을 뿐만 아니라 뇌, 심장, 폐, 간, 신장에 영구적인 손상을 입을 수 있다.  술이나 카페인 음료(탄산음료 등)을 마시지 않는다.  구급차가 오기를 기다리는 동안 열을 식히기 위해 그늘이나 냉방이 되는 건물에 들어가서 눕는다. 옷을 물에 적시거나 선풍기 앞에 앉아 있는다. 응급실에 도착하면 의사가 열사병을 확인하기 위한 검사를 지시하고 선풍기, 얼음주머니, 냉각 담요를 이용하거나 얼음물에 환자를 담그는 등 열을 내리기 위한 치료를 시작한다. 전해질 수치를 관찰하기 위한 혈액 검사, 탈수 증상과 신장 손상을 확인하기 위한 소변 검사, 근육 기능 검사, 장기 손상을 확인하기 위한 영상검사를 실시한다.  필요하다면 수분 공급을 위해 정맥 수액을 맞는다. 일사병은 보통 땀을 통해 수분과 염분을 과도하게 빠져나가면서 발생한다. 일사병에 걸리면 체온이 약간 올라간다. 열사병으로 발전하는 것을 막기 위해 즉시 치료를 받아야 한다.  심한 부기, 쇠약함, 피로, 어지럼증, 착란, 구역질, 구토, 축축한 피부, 창백하거나 상기된 피부, 근육경련, 빠르고 얕은 호흡 등과 같은 증상이 나타난다. 수분 공급을 위해 물이나 스포츠 음료나 과일 주스 등 전해질 음료를 마신다. 체온을 낮추기 위해 그늘이나 냉방이 되는 건물에 들어가서 조용히 앉거나 눕거나 찬물에 샤워를 하거나 선풍기 바람을 쐰다. 1시간 안에 증상이 악화되어 개선되지 않을 경우나 열이 40도 이상 치솟는 경우에는 치료를 받아야 한다. 열실신은 갑자기 기절하거나 눈앞이 깜깜해진다. 탈수 증상이 있거나 익숙하지 못한 뜨거운 날씨 속에서 장시간 앉아있거나 서있거나 너무 빨리 일어서면 열실신을 할 위험이 높다.  기절, 현기증 등과 같은 증상이 나타난다. 열실신 증상이 나타나면 즉시 앉거나 눕는다. 그 다음에 물, 주스, 스포츠 음료를 마셔 수분을 보충하고 그늘이나 시원한 장소에서 휴식을 취한다. 땀을 지나치게 흘리면 수분, 염분, 전해질을 많이 잃게 된다. 수분과 전해질이 부족해지면 경련이 잘 일어난다.  복부, 팔, 다리에 근육 경련 등의 증상이 나타난다. 열경련을 치료하기 위해서 격렬한 활동을 전부 중단하고 시원한 장소에서 휴식을 취한다. 스포츠 음료나 주스를 마셔서 전해질과 염분을 보충한다. 물만 마셔서는 문제가 해결되지 않는다. 수분 외에 전해질도 보충해야 하기 때문이다. 심장질환이 있어 저염식 다이어트를 하고 있는 경우, 또는 경련이 1시간 후에도 가시지 않은 경우, 의사를 부른다. 고온다습한 날씨에 땀을 많이 흘려 피부가 마르지 않은 땀에 자극을 받으면서 열발진이 생긴다.  피부에 붉은 혹이나 작은 물집이 생기며 가려울 수도 있다. 열기에 노출되지 않게 하고 열발진이 생긴 부위를 물로 씻고 건조시킨다.
팔다리를 덮는 느슨한 옷 입기. 옷으로 가려도 일광화상을 입을 수 있음을 알아두기. 수분 섭취 신경쓰기. 기후가 다른 곳으로 이사온 경우, 더위에 익숙해지는 시간 갖기. 온열질환에 취약하다고 생각되는 경우, 각별히 주의하기. 폭염 주의보에 귀기울이기. 열사병 주의하기. 일사병 주의하기. 열실신 주의하기. 열경련 주의하기. 열발진 주의하기.
https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Heat-Stress https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Heat-Stress
Preventing Heat Stress Recognizing the Types of Heat Stress and Providing First Aid