문제에 대한 해결책 찾기 실천하기 계획 세우기 행동과 습관 고치기
의식적으로든, 무의식적으로든 현재 이 상황에 이르게 된 것에 대한 책임을 인정한다. 여기서 책임을 진다는 것은 무언가에 대한 책임을 떠안는다는 뜻이 아니라 자신에 대해 책임을 진다는 것을 뜻한다. 지금 이 인생은 내가 만든 것이므로 바로 잡는 것도 가능하다. 내가 통제할 수 있는 것은 나 자신 뿐이라는 것을 기억한다. 내 행동에 영향을 미칠 수 있고 다른 사람들에게도 영향을 미칠 수 있지만 다른 사람들이나 행위의 결과는 통제할 수 없다. 어쩌다 좋지 않은 상황에 처하게 되었는지 정확히 파악하면 나중에 같은 선택을 하는 것을 피할 수 있다. 과거의 실수로부터 배운 교훈을 생각해본다. 사회적인 인맥, 가족 상황, 내가 한 말, 내가 한 행동을 생각해본다. 사고방식이나 피하고 싶은 일을 생각해본다. 이렇게 하면 다음 단계에서 도움이 된다. 목표 달성에 방해가 될 수 있거나 현재 방해가 되는 장애물을 모두 적는다. 자신의 행동, 말을 해봐야 될 사람들, 고쳐야 될 점, 사야하거나 버려야 할 물건을 생각해본다. 어울리는 사람들과 그들과 함께 하는 일을 생각해본다. 상황에 따라 장애물은 다양하다. 장애물마다 각각 해결책을 적어본다. 무엇이 이 가장 좋은 해결책인가? 스케줄을 변경해야 하는가? 사람들에게 도움을 청해야 하는가? 장애물을 극복할 수 있는 다른 방법이 있는지 생각해본다. 만일 다른 방법이 생각난다면 말이다. 각 해결책의 장단점을 따져본다. 내일 하거나 어떤 일을 하고 하겠다는 유혹이 느껴질 수도 있다. 실패의 두려움 때문에 뒤로 미루게 된다. 자신을 변화시키는 일을 미룰수록 인생을 바로잡는 데 더 오랜 시간이 걸린다. 함께 어울리는 사람들은 내가 목표를 달성하는 데 커다란 영향을 미친다. 나를 격려해주고 더 나은 내가 되도록 도와줄 친구들을 찾는다. 믿을 수 있는 사람에게 나의 계획을 말하고 인생을 바로잡도록 도와달라고 부탁한다. 이런 사람들은 혼자서는 생각할 수 없었을 소중한 조언과 자료를 줄 수 있다. 앞서 세웠던 계획을 보면 제대로 진행되고 있는지 알 수 있을 것이다. 목표 달성에 기한이 정해져 있으므로 스케줄을 따른다. 때로는 예상하지 못한 일이 생겨 계획이 지연되기도 한다. 그렇다고 해서 진행을 못한다는 의미는 아니다. 그저 예상치 못한 장애물을 만났을 뿐이다. 이것을 포기할 핑계로 삼지 않는다. 해결책을 생각해내서 장애물을 처리한다. 애초에 인생을 바로잡고 싶어했던 이유를 되새겨본다. 인생을 바로잡는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않는다. 옛날 버릇을 버리고 새로운 행동에 익숙해지려면 시간이 걸리며 결과가 나타나려면 시간이 걸린다. 자책하거나 비난하고 싶은 마음이 들 수도 있다. 부정적인 생각은 부정적인 행동을 불러온다. 옛날 버릇이 다시 나온다고 해도 실패와 모든 것이 원점으로 돌아갔음을 의미하지는 않는다. 목표와 애초에 인생을 바로잡고 싶어했던 이유를 되새겨본다. 30분 이상 방해받지 않을 조용한 장소를 찾는다. 종이와 연필을 준비한다. 집에 다른 사람들과 함께 있다면 방해하지 말아달라고 공손히 부탁한다. 정신을 산만하게 할 수 있는 음악, 텔레비전, 전자기기를 끈다. 휴대전화도 무음으로 해둔다. 인생을 바로잡는다면 어떨까? 목표 달성이 내 인생에 어떤 영향을 미칠까? 내 인생이 바로잡히면 누가 제일 먼저 알아볼까? 인생의 어떤 면을 바꿔야 하는지 생각하면서 점들을 모두 고려한다.  처음에는 막연하게 시작해도 괜찮다. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 생각해보는 쪽으로 방향을 잡는다.  예를 들면 “세상에 어떻게 기여하고 싶은가?”, “커서 어떤 사람이 되고 싶은가” 같은 질문을 던진다. “행복해지기”, “살 빼기” 같이 막연한 목표는 이루기가 힘들다. 스마트(SMART)한 목표를 세워야 한다. 다시 말해 목표는 구체적이고(specific), 측정가능하며(measurable), 달성가능하고(attainable), 현실적이며(realistic), 기한이 정해져(time-based) 있어야 한다.  스마트한 목표는 진행 상황을 파악하고 제대로 진척되고 있는지 아는 데 도움이 된다. 따라서 “살 빼기” 대신 “체중이 Xkg이 될 때까지 일주일에 0.5kg씩 감량하기”라고 목표를 정하는 것이 좋다. 인생을 바로잡는다는 것이 내게 무엇을 의미하는지 생각해본다. 목표를 몇 번이고 적어본 다음에 명료하고 간결하게 다듬어도 괜찮다. 생각을 정리하는 데 도움이 된다면 생각을 써본다. 생각하면서 글을 쓰면 내 생각과 거리를 두게 되어 더 객관적이 될 수 있다. 필요하면 목표를 작게, 관리가능하게 쪼개 한 번에 하나씩 또는 동시에 달성할 수 있도록 한다. 구체적이고 기한이 정해져 있고 특정가능한 목표를 세운다. 예를 들어 “1달 안에 연봉 X원을 주는 곳에 취업하기”라는 목표를 다음과 같이 쪼개볼 수 있다.  회사 홈페이지와 취업 사이트에서 구인 공고 확인(1일차, 2시간 소요)   이력서 작성 (2일차, 1시간 소요) 친구에게 이력서 교정 부탁(3-4일차) 이력서 발송(5일차) 이력서 발송 일주일 후 합격 여부 확인(12일차) 목표와 계획을 눈에 띄는 곳에 두면 동기부여에 도움이 된다. 목표를 적은 종이를 거울이나 냉장고에 붙여두거나 사진으로 찍어 휴대전화 잠금화면으로 사용하는 등 자주 볼 수 있게 한다. 매일 아침 목표를 읽어본다. 이렇게 하면 목표와 달성하겠다 의지를 재확인할 수 있다. 그냥 한번 보고 지나치지 말고 꼼꼼히 읽는다. 목표 의식과 새롭게 다진 의지를 가지고 아침을 시작한다. 이는 목표를 달성하는 데 있어 중요한 부분을 차지한다. 이런 행동을 알면 목표 달성에 도움이 될 행동을 파악해서 그 행동을 선택할 수 있다. 행동은 인생을 바로잡는 데 중요한 역할을 한다. 목표 달성과 인생을 바로잡는 데 방해가 되는 행동들을 모두 종이에 적는다. 크고 작은 버릇과 습관이 여기에 해당된다. 아마도 밤늦게까지 텔레비전을 보는 습관이 있어 직장에 지각하거나 식후에 디저트를 세 접시나 먹는 습관이 있어 당뇨에 걸렸을 것이다. 언제, 어디서 이런 행동을 하는지 파악한다. 이런 행동을 하는 상황과 장소를 파악한다. 예를 들어 “체중이 x kg이 될 때까지 x주 안에 x kg 감량하기”가 목표지만 스트레스를 받으면 도넛을 먹는다면 스트레스가 주의해야 할 요인이다. 무엇 때문에 특정 방식으로 행동하거나 원치 않는 상황에 처하는지 생각해봤는가? 돈을 펑펑 쓰고 빚을 지는 습관이 있다면 그렇게 쇼핑을 하게 만드는 생각, 감정, 상황이 있는가? 이런 문제의 근본적인 원인은 깊숙히 감춰져 있는 경우도 있고 눈앞에 있는 경우도 있다. 조용히 자신을 되돌아볼 시간을 갖는다. 언제 특정 문제나 행동이 시작되었는지 자문해본다. 거기서 답을 찾을 수 있을지도 모른다. 피하려고 하고 있는 감정이나 생각이 있는가? 성장하면서 누군가 비슷한 패턴을 보이는 것을 보았는가? 어떤 행동이 인생에 도움이 안 되는지 알았으니 이제 목표를 달성하고 인생을 바로잡는 데 도움이 되는 행동을 생각해보자. 다음 번에 스트레스를 받으면 심호흡을 하거나 다른 긴장 완화법을 시도한다. 혹은 잠자리에 들기 전에 2 시간 동안 페이스북이나 텀블러를 한다면 30분으로 줄이고 1시간 30분은 이력서 작성 등 목표 달성에 직접적으로 도움이 되는 일을 한다. 대안적인 행동이 반드시 완전히 반대되는 행동일 필요는 없다. 비생산적인 일을 하는 시간을 줄이고 그 시간에 다른 일을 한다. 다음번에 어떤 일이 인생에 도움이 안 된다는 생각이 들면 그 일 대신 목표 달성에 도움이 되는 일을 한다. 이렇게 하려면 적극적으로 비생산적인 행동 대신 생산적인 행동을 선택해야 한다. 절제가 필요하다.  친구에게 행동을 바꿀 수 있게 도와달라고 부탁한다. 어떤 일을 그만두기 위해 그 일을 싫어할 필요는 없다. 다른 일을 더 하고 싶어 하면 된다.
책임지기. 문제 파악하기. 마주칠 수 있는 장애물 파악하기. 해결책 생각해보기. 지금 시작하기. 긍정적인 사람들을 가까이 하기. 진행 상황 확인하기. 계속 하기. 목표 정하기. 인생을 바로잡는다는 것이 무슨 의미인지 생각해보기. 실천할 목표를 명료하고 간결하게 적기. 계획 세우기. 볼 수 있는 곳에 목표를 적은 종이를 붙여 놓기. 목표 달성을 방해하는 행동 파악하기. 패턴 파악하기. 대안이 될 수 있는 생산적인 행동 적어보기. 비생산적인 행동을 생산적인 행동으로 대체하기.
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