효과 있는 가정 요법 시도해보기 약 복용하기 감기 예방하기
의사는 감기 증상을 완화하기 위해 물을 많이 마시는 것을 추천한다. 감기에 걸리게 되면 먼저 코가 막히기 시작하니 이때부터 물을 많이 마셔두자. 목이 아파지는 것을 막기 위해 평소 이상으로 물을 마시는 것이 좋다.  녹차가 특히 감기에 효과가 좋다. 녹차에는 산화 방지제가 들어 있어 몸의 면역력을 높여준다. 액체(물)를 최대한 많이 마실 수록 더 좋다. 체내에 수분이 부족하게 되면 감기가 활개를 칠 것이다. 감기에 걸리면 아마 몸에 힘이 없을 것이다. 이때 너무 무리해서 일하려고 하지 마라. 감기를 이겨내는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 충분한 휴식을 취하는 것이다. 이를 통해 몸이 감기를 이겨낼 수 있는 힘을 회복하게 된다. 따라서 평소보다 잠을 일찍 청하도록 한다. 일반적으로 성인은 하루에 7~8시간을 자지만 감기에 걸렸다면 한 두 시간을 더 자도록 한다. 다시 강조하지만 충분한 휴식이 몸의 면역력을 높혀 감기를 빨리 낫게 해준다. 아플 때는 닭고기 국처럼 단백질이 풍부하게 포함된 따뜻한 국을 마시는 것이 좋다. 이는 당신의 감기 증상을 가라앉히는 것은 물론 빨리 낫게 해준다. 과학자들은 닭고기 국의 정확한 효능에 대해 연구를 하고 있지만 여태까지 확실히 밝혀진 것은 닭고기 국이 가래 등의 점액과 분비물을 제거해 상기도의 감기 증상을 진정시킨다는 점이다. 또한 가게에서 산 것과 집에서 만든 것의 차이가 거의 없다고도 한다.  감기 증상을 완화시키는 다른 음식으로는 아래와 같은 것들이 있다. 예를 들어 요거트는 몸의 감기와 싸울 수 있는 "좋은" 박테리아를 포함하고 있다.  마늘은 몸의 면역 체계를 증진시켜준다. 닭고기 국에 마늘을 조금 썰어 넣으면 효과가 더 좋을 것이다. 생강을 먹어보자. 특히 배탈이 났을 때 효과가 좋다. 닭고기 국에 생각을 넣어보도록 하자. 에키네시아는 오랫동안 면역력을 기르고 병을 낫게 하기 위해 사용되어 왔다. 최근의 연구에서도 에키네시아가 감기에서 몸을 빨리 회복시켜 준다는 사실이 밝혀졌다. 다만 에키네시아는 부작용이 있을 수도 있으니, 사용하기 전에 미리 의사와 상담하도록 한다. 특히 이미 복용하고 있는 약이 있으면 상호작용을 일으켜 몸에 부정적인 영향을 끼칠 수도 있으니 조심해야 한다.  엘더베리 보조제도 감기 증상을 완화시켜준다. 시럽이나 알약 형태로 많이 판매된다. 또한 엘더베리는 충혈 완화제로도 사용된다. 느릅나무는 아픈 목의 불편함을 해소시켜준다. 다만 내과 의사와 허브 전문가들은 임산부에게 부작용이 있을 수도 있으니 느릅나무를 쓰지 않는 것을 권장한다. 그럴 기분이 든다면, 약간의 운동을 해보도록 한다. 점심을 먹기 전에 잠깐 밖에서 짧게 산책하는 것이 매우 몸에 좋게 작용할 수 있다. 가벼운 운동은 비강을 열어 더 호흡을 하기 쉽게 해주며, 일시적으로 감기 증상을 완화시킨다.  고강도 유산소 운동은 하지 않도록 한다. 특히 코가 막혀 호흡을 제대로 하기 힘든 상황에서는 더욱 삼가해야 한다. 가볍게 할 수 있는 운동을 시도하도록 한다. 또한 운동은 자체적으로 기분을 더 나아지게 하는 효과가 있다. 아마 가볍게 운동을 하면 이전처럼 슬픈 기분이 들지 않을 것이다. 열이나 배탈이 있다면 절대 운동을 하지 마라. 또한 어딘가 아프거나 무기력하게 느껴져도 운동을 삼가는 것이 좋다. 뜨거운 물로 샤워를 해보자. 근육의 긴장을 풀어주기도 하지만 코막힘 증상을 완화시켜주기도 한다. 샤워를 하면서 코를 부드럽게 풀어 비강을 깨끗하게 해보자. 뜨거운 물에서 나는 증기가 코로 들어가면서 숨을 더 쉬기 쉽게 도와줄 것이다.  샤워할 시간이 없어도 증기를 이용하는 방법이 있다. 화장실에 가서 세면대에 뜨거운 물을 틀고 양동이나 그릇에 이를 받는다. 머리에는 수건을 두르고 얼굴을 김이 올라오는 부위에 대고 천천히 호흡을 통해 증기를 들이마신다. 이 방법을 사용할 때 허브를 넣으면 추가 효과를 볼 수도 있다. 유칼립투스유를 목욕물에 넣어보도록 하자. 몇몇 연구에 따르면 유칼립투스유가 기침을 줄여준다고 한다.  페퍼민트도 효과가 있다. 페퍼민트의 주성분인 멘톨은 막힘 증상을 완화해준다. 위와 마찬가지로 페퍼민트 오일을 목욕물에 넣어 증기에 추가적인 완화 효과를 더해보자. 약국에 가서 직접 약을 찾는 것은 매우 힘들다. 특히 감기에 걸려 제대로 생각을 할 수 없을 때는 다양한 감기약 중에 어떤 것이 가장 자신에게 맞는지 찾기가 힘들 것이다. 따라서 약사에게 자신의 증상을 말하고 가장 안전하고 효과적인 약을 추천받도록 하자. 당신의 증상을 매우 명확하게 설명하는 것이 중요하다. 당신이 수면을 방해받거나 어지러움을 느낀다면 그대로 말하라. 또한 과민증이나 알레르기 증상을 보이는 성분이나 물질이 있다면 꼭 사전에 말하도록 하자. 약을 너무 많이 복용하게 되면 현기증이 날 수 있으며, 다른 건강 문제가 발생할 수도 있다. 따라서 감기에 맞서기 위해 가장 심한 증상을 골라 이를 가장 효과적으로 제거할 수 있는 약을 사도록 하자. 만약 코감기가 매우 심하다면 콧물을 줄이는 약을 사는 것이 가장 좋을 것이다. 감기로 인해 밤에 잠을 제대로 못 잔다면 약 중에 덱스트로메토르판이 포함된 것을 찾아보자. 감기는 다양한 부위에 통증을 느끼게 하며 열을 나게 할 수도 있다. 또한 근육과 관절이 아파 전반적으로 기분이 우울해지게 만든다. 진통제를 통해 이를 해결해보자.  아스피린과 이부프로펜은 감기를 낫게 도와줄 수 있다. 하지만 설명서에 표기된 복용량을 정확하게 지키도록 한다. 아이에게 아스피린을 줄 때는 반드시 주의하도록 한다. 뇌장애의 일종인 라이 증후군과 연관이 있기 때문이다. 따라서 2살 이하의 아이에게는 절대 아스피린을 주지 않아야 한다. 또한 최근에 독감이나 수두에서 회복한 아이에게도 절대 아스피린을 먹이지 않는다. 아이에게 아스피린을 먹이기 전에는 꼭 의사와 상담해 안전을 확인한다. 단순한 감기라면 병원에 가도 의사가 도울 것이 별로 없다. 항생제는 일반 감기에 효과가 없기 때문이다. 따라서 단순히 감기라는 사실을 알고 있다면 병원에 가지 말고 그 시간에 더 쉬도록 한다. 만약 감기 증상이 계속되거나 심하다면 병원에 전화하거나 가보도록 한다. 특히 호흡을 제대로 못하고 있다면 병원에 가서 제대로 된 치료를 받는 것이 좋을 것이다. 감기에 자주 걸리지 않기 위해 해야 할 일들이 몇 가지 있다. 아래 글을 읽고 건강한 삶을 살아보도록 하자. 잠을 충분히 자는 것은 꼭 지키도록 한다.  채소와 과일을 포함한 건강한 식사를 한다. 면역력을 기를 수 있어 감기균에 덜 노출된다. 명상을 해본다. 연구에 의하면 매일 명상하는 사람들이 병에 걸릴 확률이 더 낮다고 한다. 명상은 스트레스를 줄여 면역 체계를 건강하게 유지하기 때문이다. 규칙적인 운동하기. 매주 5일 이상 운동하는 사람들은 감기와 같은 호흡기 질환을 겪을 확률이 더 낮다. 감기와 독감균은 매우 쉽게 퍼지며 거의 모든 사물의 표면에 있다고 해도 과언이 아니다. 따라서 문고리나 전화기를 만지는 것만으로도 감기에 노출되게 되는 것이다. 매일 손을 수 차례 씻어 감기를 예방하도록 하자. 특히 독감이나 감기가 유행할 때는 더 신경쓰도록 하자. 손을 씻을 때는 꼭 비누를 사용하고 따뜻한 물을 틀자. 적어도 20초는 손을 씻고 다 씻은 뒤에는 마른 수건으로 깨끗하게 건조시키도록 하자. 매일 접하는 바닥이나 책상 위 등을 청소해 몸을 감기에 덜 노출시킬 수 있다. 특히 일하는 공간에 신경을 쓰는 것이 좋다. 실제로 직장 동료에 의해 감기에 걸린 사람들이 많다. 매일 전화기나 펜, 컴퓨터 등을 깨끗한 수건이나 물티슈, 향균티슈 등으로 하루에 두 번 닦도록 하자. 일하기 전에, 일이 끝난 뒤에 청소를 하는 습관을 들이자. 같은 방식으로 집을 청소하도록 한다. 화장실 세면대나 수도꼭지 등 자주 만지는 부위를 깨끗이 청소한다.
수분 유지하기. 충분한 휴식 취하기. 올바른 음식 먹기. 허브 써보기. 움직이기. 증기 들이마시기. 약사와 상담하기. 한 가지 증상에 맞는 약 사용하기. 진통제 복용하기. 병원에 가야 할 때를 알기. 건강한 습관 들이기. 손 씩기. 깨끗한 주변환경 유지하기.
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