DIY 뷰티를 시도하는 방법 바디 피부 관리 방법 식단 변경과 보충제 사용 방법 매일 얼굴 관리하는 방법
올리브오일을 얼굴이나 팔 뒤쪽, 팔꿈치, 무릎 등 건조한 피부 부위에 원을 그리면서 흡수시켜보자. 다음과 같은 성분을 더해서 목욕을 하면 가렵고 건조한 피부를 다스리는데 도움이 될 수 있다.  건조하고 가려운 피부 해소를 위한 생 오트밀 1컵   염증 완화를 위한 앱솜염 2 컵   각질제거를 위한 베이킹 소다 4~5 테이블스푼 얼음이 해당 부위에 혈액 순환을 높여주고 수분을 조달하기 때문에 도움이 된다. 하지만, 얼음을 대고 있는 부위가 너무 차가워지거나 감각을 잃지 않도록 주의한다. 알로에 베라 젤 제품을 구매해보거나, 알로에 베라 식물이 있다면 잎을 반으로 갈라서 알로에 젤을 피부에 발라보자. 샤워를 하면서 피부의 각질도 제거해보자. 일단 자몽을 반으로 자르고, 잘라진 반쪽에 각각 팔꿈치를 대고 15분간 있어보자. 산 성분이 피부를 부드럽게 해준다. 얼굴, 목, 신체에 사용해서 각질 세포를 제거할 수 있는 오트밀 스크럽을 만들어보자.  커피 그라인더나 믹서기에 1/2컵이 채워지도록 으깬 귀리를 갈아보자. 으깬 해바라기씨 1/3컵과 페퍼민트 잎 1/2 티스푼, 아몬드 밀 4 테이블스푼을 더해준 후, 꼼꼼하게 잘 섞어준다. 오트밀 혼합물 2 티스푼에 페이셜 스크럽의 질감이 나타날 때까지 크림을 천천히 더해보자. 완성되면 스크럽을 얼굴과 가슴에 문질러준 후 깨끗하게 헹궈낸다. 포도씨유는 피부 세포의 회복을 도와서 노화를 방지할 수 있도록 해준다. 작은 스프레이 병에 베르가못, 장미, 샌들우드 오일을 약간의 물과 섞어준다. 눈을 감고 혼합물을 건조함이 느껴지는 곳에 뿌려보자. 부엌에 있는 재료로 쉽게 만들 수 있으니, 다음 아이디어들을 활용해보자:  플레인 요구르트 1 테이블스푼에 참기름 몇 방울을 넣고 섞어준 후, 이 혼합물을 얼굴, 목, 가슴 위에 발라준 후 15분 동안 그대로 놓아둔다. 바나나에 꿀을 살짝 섞어서 으깨준 후 피부에 15분 동안 발라둔다. 으깬 아보카도 2 테이블스푼과 휘핑크림 1/4컵, 올리브오일 1/2 티스푼, 말린 금잔화 꽃 잎 1 티스푼을 섞어준 혼합물을 얼굴에 15분 동안 발라두고 헹궈낸다. 망고의 껍질을 벗긴 후 으깬 과육을 얼굴에 발라주었다가 몇 분 후 씻어내면, 모공을 조일 수 있다. 냄비에 물을 넣고 끓여보자. 그리고 물에 사과를 넣은 후 사과가 부드러워지면, 물에서 꺼낸 후 으깨서 레몬주스 1티스푼과 페퍼민트 잎 1 티스푼을 더해준다. 이러게 만든 혼합물을 얼굴에 5분 동안 발라준 후 헹궈낸다. 달걀 스크램블을 만들어보자. 이때 주걱으로 달걀을 조각조각 분해하지 않는다. 완성된 달걀을 얼굴에 올려두고 달걀이 딱딱해질 때까지 기다려보자. 지성 피부라면 달걀 전체를 사용하기보다 흰자만 사용한다. 마음이 편안해질 수 있기는 하지만, 피부의 수분이 손실될 수 있다. 특히 겨울에는 10분 미만으로 샤워 시간을 한정하고 미지근한 물을 사용하는 것이 좋다. 목과 가슴은 얼굴만큼 건조함, 주름, 노화에 취약한 부분이기 때문에 페이셜 크림으로 잘 닦아준 후 모이스처라이저를 문질러준다. 또한 목이나 가슴에 한 달에 한 번씩 페이셜 마스크도 사용해보자. 지방이 첨가된 비누를 사용하면 샤워를 마친 후에도 피부의 수분층이 남기 때문에 도브나 뉴트로지나처럼 지방이 첨가된 비누를 대신 사용해보자. 매일 밤에 크림이나 밤을 발라주고, 얇은 천 장갑을 손에 착용하고 발에는 양말을 착용해서 수분이 손과 발에 스며들 수 있도록 해보자. 샤워타월을 통해 각질을 제거하고 안으로 들어간 털도 예방해보자. 더 부드러운 피부를 가꾸기 위해 AHA 성분이 들어간 클렌저를 샤워 타월 위에 뿌려서 사용해보자. 샤워 타월을 사용할 경우, 샤워 타월에서 박테리아가 자라지 않도록 사용 후 충분히 세척해준다. 가슴 밑이나 팔 아래, 허벅지 안쪽에 파우더를 뿌려서 피부가 쓸리거나 박테리아 성장 혹은 박테리아를 예방해보자. 과일과 채소를 통해 빛이 나는 피부에 도움이 되는 비타민과 영양소를 섭취해보자. 과일과 채소를 여러 번 하루에 걸쳐 섭취한다. 버섯은 특히 피부에 도움이 된다. 보충제를 선택할 때, 하루에 160 mg의 이소플라본을 섭취할 수 있는 제품을 선택한다. 콩 단백질은 콜라겐을 축적하고 활성 산소로 인해 콜라겐이 손실되는 것을 방지하는데 매우 필수적인 요소이다. 코코아는 피부에 매우 도움이 되기 때문에, 다른 식품 혹은 셰이크에 활용해서 섭취해보자. 비타민 C가 풍부한 보충제이며, 섭취하면 젊음의 피부를 유지할 수 있다. 우리 몸은 음식과 음료에 함유된 비타민을 더욱 잘 흡수한다. 멀티비타민 영양제로는 제한된 영양소만 섭취할 수 있다.  하지만, 영양제를 먹기로 결심했다면 비타민 A, C, 그리고 B군 비타민의 하루 권장량을 100% 충족할 수 있는 제품을 고른다. 또한 이런 비타민이 많이 함유된 식품도 섭취한다.   비타민 A: 당근, 고구마, 시금치, 강화된 시리얼  비타민 C: 빨간색과 초록색 피망, 오렌지, 브로콜리, 딸기, 키위  B 비타민: 지방이 적은 육류, 생선, 농축된 콩, 통곡물 마늘에는 피부에 도움을 주는 성분들이 많이 들어 있다. 마늘을 섭취하면 피부 세포가 더 오래 지속되기 때문에 젊음을 유지할 수 있다. 또한 피부 암세포의 성장 예방에도 도움이 된다. 연어나 고등어처럼 지방이 풍부한 생선은 오메가 3를 섭취할 수 있는 좋은 공급원이다. 또한 호두와 올리브오일을 통해서도 섭취할 수 있다. 차에는 피부 손상의 원인인 활성 산소에 대항하는 항산화 물질이 풍부하다. 연구에 따르면 차를 마시는 사람일수록 편평 세포 피부 암에 걸릴 확률이 낮다고 한다. 물은 피부에 수분을 보충해주고, 신체의 독소를 제거한다. 목적에 따라 하루에 마셔야 하는 물의 양은 달라질 수 있다. 하지만 보편적으로 하루에 남성은 15.5컵(3.7L), 여성은 11.5컵(2.7L)의 물을 섭취하는 것이 좋다. 얼굴의 죽은 세포, 불순물, 과도한 기름기를 제거해서 클렌징과 토닝에 적합한 피부를 마련해보자.  각질 제거를 하기 전에 클렌저를 얼굴에 바르고 몇 분 동안 원을 그려가며 가볍게 얼굴 마사지를 해보자. 혈액 순환이 촉진되고 메이크업이 제거되며, 기타 기름기와 피지도 제거된다. 각질 제거 성분이 포함되어 있거나 각질 제거 효과를 볼 수 있도록 제작된 클렌저가 많이 출시되어 있다. 냄새 제거제, 색소 혹은 향처럼 얼굴을 건조하게 만들 수 있는 재료가 포함된 클렌저는 사용하지 말고, 향균 효과가 있는 클렌저도 사용하지 않는다. 화장솜에 토너를 덜어서 먼지가 닦이도록 얼굴 전체를 문질러준다. 수분이 보충되어서 촉촉하게 보일 수 있도록 피부에 크림을 마사지하듯 발라준다.  최소 SPF 15인 모이스처라이저를 사용해서 햇볕 노출로 인한 조기 노화를 막아보자.  글리세린, 프로필렌글리콜, 혹은 요소 등 습윤제가 들어 있는 모이스처라이저를 찾아보자. 습윤제는 얼굴에 발랐을 때 수분 보충 효과를 상승시켜준다.  알파하이드록신산(AHA)이 들어 있는 모이스처라이저를 선택한다. AHA는 각질 순환을 돕기 때문에 건조함, 여드름, 주름, 검버섯 예방에 도움이 된다. 이런 제품을 사용하면 피부가 햇빛에 민감해질 수 있기 때문에, 항상 선크림을 사용해야 한다. 계절에 따라 모이스처라이저를 변경한다. 여름에는 가벼운 제품을 사용하고, 겨울에는 조금 더 짙고 두터운 제품을 사용한다. 한 가지 브랜드의 클렌저를 사용하고 있다면, 동일한 계열의 토너와 모이스처라이저 제품을 선택한다. 다양한 제품을 섞었을 때 다른 제품들과 잘 반응하지 않을 수 있기 때문에, 이런 방식으로 피부를 관리하는 것이 좋다.
올리브오일 사용하기. 영양분이 풍부한 목욕하기. 얼음 수건을 건조하고 가려운 피부에 감싸주기. 매우 거친 피부에 알로에 베라를 사용하기. 거친 팔꿈치에 자몽을 활용하기. 오트밀 스크럽 만들기. 포도씨유 1 티스푼을 토너 병에 더해주기. 물과 에센셜 오일을 얼굴에 가볍게 뿌려주기. 나만의 페이스 마스크 만들기. 뜨거운 물로 오래 샤워하지 않기. 목과 가슴에 클렌징크림을 발라주기. 냄새 제거제가 들어간 비누는 사용하지 않기. 손과 발에 모이스처라이징 크림이나 밤을 충분히 발라주기. 몸을 닦을 때는 항상 샤워 타월을 사용하기. 피부가 서로 접히는 부분에는 파우더를 발라주기. 과일과 채소를 많이 섭취하기. 시리얼과 함께 두유를 먹거나 콩 이소플라본을 섭취하기. 카카오 먹어보기. 들장미 열매 섭취하기. 영양제 섭취보다 비타민이 많이 함유된 음식 먹기. 마늘 섭취하기. 식단에 오메가 3 지방산을 추가하기. 차 마시기. 매일 250 ml의 물을 8잔 마시기. 부드럽게 얼굴 각질 제거하기. 토너를 얼굴에 발라주기. 로즈메리나 아몬드처럼 천연 오일이 첨가된 좋은 모이스처라이저를 발라주기. 비슷한 계열의 제품을 사용하기.
https://www.wikihow.com/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes https://www.wikihow.com/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes https://www.wikihow.com/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes https://www.wikihow.com/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes
Trying DIY Beauty Caring For the Skin On the Rest Of Your Body Dietary Changes and Supplements Daily Facial Care Routine