지속적으로 동기부여 하기 계획 세우기
때때로 눈을 감고 목표를 이루고 난 다음의 삶을 그려보자. 이미 목표를 이루었다고 스스로에게 얘기하고, 마음, 집, 인간관계, 생각이 가장 원하는 것을 이룬 상태인 것처럼 상상한다. 이것은 특별히 기분이 안 좋을 때나 결코 꿈을 이루지 못할 것처럼 느껴질 때 굉장히 동기부여가 되는 전략이다. 목표가 이루어졌을 때의 그 벅참과 기쁨을 시각화하는 것은 훨씬 더 성취가능성이 높은 목표가 되도록 만들 것이다. 꿈을 이루는데 성공하기 원한다면, 일이 잘못되어 가고, 꿈을 이룰 수 없을 것처럼 보일 때마다 누군가를 찾을 필요가 없다. 계속 당당하게 고개를 들고, 스스로를 믿으며 앞으로 뚜벅뚜벅 걸어나가야 한다. 의심을 가지고 도중에 스스로 질문을 던지는 것은 완벽하게 자연스러운 현상이지만, 종국에는 당신 능력에 대한 믿음을 가져야 한다. 왜냐면, 스스로를 믿지 않는다면, 다른 누구도 당신을 믿지 않을 것이기 때문이다. 지속적인 긍정적인 태도는 먼 길을 가면서 자신감을 유지하는데 도움이 될 것이다. 어떤 상황에서든 안 좋은 일들이 일어날 거라는 상상만 한다면, 실제로 그렇게 될 가능성이 크다. 꿈을 쫓고 목표를 성취하는 것에 대한 지속성이 중요할지라도, 약간의 휴식 시간을 갖고 스스로가 쉬면서 차분해지는 것을 허락할 필요가 있다. 당신이 걱정으로 가득 찬 상태이거나, 잠 자는 시간을 줄이고, 친구들과 즐거운 시간을 잊는 것을 원하지 않는다. 사실, 가끔 속도를 늦추고, 긴장을 풀어주는 것이 다시 목표로 되돌아 갔을 때 더욱 그것을 추구하게 만들어 줄 것이다.   명상은 차분함을 유지하며 평화를 느끼고, 목표를 시각화하는데 도움이 된다. 요가 또한 마음과 몸에 연결되는데 매우 좋고, 당신을 갉아먹으며 잠재적 가능성을 막는 고민들로부터 벗어나도록 돕는다. 과정을 거치면서 행복과 건강을 유지하는 것이 중요하고, 얼마나 열심히 일 할 필요가 있던지 스스로를 돌보는 것을 절대 잊지 말자. 적어도 7-8시간 수면을 취하고, 건강한 세 끼 식사를 하며 과도한 음주를 해서는 안 된다. 이렇게 하면 당신은 더욱 안정감 있는 정신 상태에 있게 되고, 따라서 항상 원해왔던 것을 가질 수 있는 가능성이 더욱 높아질 것이다. 꿈을 이루고 싶다면 실수와 후퇴로부터 배우고 그것들을 이용해 앞으로 나아갈 수 있어야 한다. 어떤 일에 실패했다면, 왜 그 일이 일어났고 무엇을 다르게 할 수 있었는지를 앉아서 스스로에게 물어라. 물론, 때때로 그것은 그저 운이 안 좋았을 뿐이고, 당신이 할 수 있는 전부는 계속 나아가는 것이지만, 대부분의 경우 다르게 행동할 수 있었던 무엇인가를 발견할 것이다. 결국, 과대망상증이란 계속해서 같은 일을 반복하고 다른 결과를 낼 수 있다고 믿는 것으로 정의되며, 당신이 그러한 증상에 빠져서는 안 된다.  후퇴가 당신을 좌절하게 하는 대신, 목표 달성을 더 많이 추구하도록 그것을 이용해보자. 목표에 집중하는 것이 중요할지라도, 다른 사람이 당신의 길을 방해하는 것을 허락하지 않음과 동시에, 당신을 실제로 도우려는 사람의 얘기를 듣는 것도 똑같이 중요하다. 물론, 당신을 힘들게 하고 하루를 망치게 하려고만 하는 모든 반대자들은 떨쳐내도 되지만, 신뢰하는 친구나 달성하려고 하는 목표의 분야에 지식이 있는 사람은 뭔가 다르게 행동할 수 있다는 것을 알려준다. 그리고 나서, 도움이 될 어떠한 조언을 택할 것인지 시간을 가지고 결정한다.  물론, 누군가가 당신을 배려하고 목표에 대해 많이 안다는 것이 그들이 항상 최선의 행동에 도움이 될 것이라는 것을 의미하지는 않는다. 취해야 할 조언과 버려야 할 조언에 대한 방향을 잡는 것은 당신에게 달렸다. 꿈을 이루기 위해 아끼는 많은 것들을 포기해야 할 지도 모른다. 더 열심히 노력해야 하고, 그것이 친구들과 술이 마시러 가는 것, 또는 가족과 필요한 시간을 보내는 것이던지 간에, 좋아하는 것의 일부를 포기해야 한다. 다음 회 도시 마라톤 대회를 위한 훈련의 목표는 포기해야 할 지도 모른다. 왜냐하면 그것에 매우 많은 시간이 소요되고, 사법시험(BAR)을 위해 공부할 충분한 시간을 남겨두지 못 할 것이기 때문이다. 당신이 시간을 할애하고 있는 모든 일들의 목록을 작성하여, 삭제하거나 시간을 줄이지 않고 꼭 해야 할 것들이 무엇인지 살펴보자. 아무도 이것이 쉬운 과정이라고 말하지는 않았다. 가족들과의 시간을 줄이는 것과 같은 것은 정말 마음 아프겠지만, 그 과정이 다 끝나면, 안정상태에 이를 수 있다고 스스로 상기시켜야 한다. 지금 이 순간, 당신의 목표 달성을 방해하는 것은 무엇인가? 그것이 항상 당신을 낙담시키고 무가치하게 느끼도록 만드는 독한 친구들인가? 당신 스스로에게 집중하려 할 때마다 에너지가 빠지게 만드는 발전 없는 관계인가? 완전히 성취감이 없게 만드는 직업인가? 몇 일 동안이나 심한 숙취를 겪게 만드는 과도한 음주에 관한 것일까? 그 장애물이 무엇이든, 혹은 장애물들이 당신의 길에 있는 것이든, 체계적으로 그것들을 제거할 계획을 세울 때이다.  당신을 방해하는 것들의 목록을 만들자. 친한 친구에게 도움을 요청해라. 완전한 잠재력에 도달하는 것을 막는 텔레비전 중독과 같은 간단한 것들도 심지어 깨닫게 될 것이다. 매우 성공적이며 목표지향적인 사람들의 가장 중요한 특징들 중 하나는, 어떤 장애물이 있던지 간에, 핑계를 버리고 앞으로 뚜벅뚜벅 걸어나간다는 것이다. 물론, 부모님에게 올바른 대우를 받지 못해서 자신감이 부족하고 삶에서 최고의 행운을 가진 적이 없다고 느낄 수도 있다. 사람들이 지속적으로 당신을 잘 대해주지 않았고,이 모든 것이 사실일지도 모르지만, 역경을 원하는 것을 왜 가지지 못했는지에 대한 이유로 삼기보다는, 더 강하기 성장하게 위한 도구로 삼아야 한다.   모든 사람이 수많은 행운을 가지고 태어나지 않은 것이 사실이다. 스스로에 대한 연민의 감정을 멈추고, 설명할 필요가 있는 문제들을 설명하되, 성공을 원한다면 희생자라는 감정을 가지고 삶을 살아서는 안 된다. 우울해지라는 말이 아니다. 물론, 열심히 일했고, 올바른 계획을 세웠다면, 꿈을 더 잘 이룰 것이다. 하지만 사실을 말하자면, 모든 꿈들이 이루어지는 것은 불가능하고, 특히 그 꿈이 유명한 배우나 베스트 셀러 소설 작가가 되는 것이라면 더욱이 그러하다. 심지어 가장 재능 있는 유명인사나 성공적인 사람들도 공평하게 행운을 나누어 누려왔다. 마지막 날 까지 모든 재능을 세상에 쏟아 붓는다 해도 성공하지 못할 수도 있다. 이러한 경우 당신이 계속해서 노력한다면, 당신의 목표를 수정하고 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 새로운 목표들을 세울 필요가 있다는 것을 깨달아야 할 것이다. 한 가지를 이루기 위해 모든 것에 완전히 담을 쌓을 수 없다. 그것을 성취하지 못했을 때, 결국 실패라는 느낌에 묶이게 된다. 모든 달걀을 한 바구니에만 담기보다는 많은 다른 보상의 측면들이 있는 만족스러운 삶을 사는 방법을 찾아야 한다. 이것은 물론 삶의 기대를 다시 조정하도록 요청하겠지만, 결국에는 더욱 만족스럽고 자부심을 느끼게 될 것이다. 당신의 꿈이 실현되게 하는 과정에 있기 위해서는, 첫 번째로 꿈에 대해 명확해질 필요가 있다. 꿈에 대해 매우 분명해지기 위한 한 가지 실천 방법은 꿈을 일기나 노트에 기록하는 것이다. 만약 당신이 정말로 원하는 것을 모른다면, 그것을 성취할 수가 없다. 100% 일어날 일에 대한 확신을 가지기 전이지만, 여전히 당신의 길을 걷기 시작할 수는 있다. 그저 어떤 일을 이루지게 하고 싶은지에 대한 생각을 가지고 그 꿈에 가까이 도달할수록 가능성을 좁혀본다.  당신이 항상 글쓰기를 좋아하고 언젠가는 실제로 작가가 되고 싶어 한다고 예를 들어보자. 소설을 쓰고 싶은지, 기자가 되고 싶은지, 또는 영감을 주는 블로거가 되고 싶은지를 모를 수도 있지만, 올바른 방향으로 나아가면서 원하는 것에 대해 더 잘 깨닫게 될 것이다. 완벽하게 알아내지 못했다고 해서 걱정할 필요는 없다. 아마도 당신의 꿈이 현실과 완벽히 다른 삶을 사는 것처럼 느끼게 해주는 직업일지도 모른다. 그것이 이루이지게 하는 많은 길들이 있고, 광범위한 목표가 그것에 도달하도록 도와줄 것이다. 가슴 속에 당신의 꿈이 강렬한 소망이 되어야 할 필요가 있다. 꿈을 이루고자 하는 강한 의지는 자신감을 북돋아주고, 삶에서 가장 힘든 순간을 헤쳐나갈 수 있도록 도와서 꿈을 성취할 수 있다. 일년에 몸무게 십 킬로그램 빼기나 햇볕이 잘 듣는 곳으로 이사하기와 같이, 아무것도 하지 않으면서 일반적인 소망으로만 여긴다면, 그것을 진지하게 대할 수가 없게 된다. 일단 그것이 강한 열망이 되면, 당신은 더 이상 꿈으로 여기지 않게 된다. 꿈의 본질은 그것이 현실이 아니라는 인상을 주기 때문에, 꿈 그 이상으로 생각하기 시작해야 한다. 그 다음에는 강한 열망을 목표로 바꿔야 한다. 앞서서 꿈을 강한 열망으로 바꿨던 이유는, 그것이 가능하고, 이룰 수 있다고 믿었기 때문이다. 하지만, 정말로 목표가 되게 하기 위해서는 그것을 실천할 것이라고 믿을 필요가 있다. 이러한 믿음은 어떤 것이 가능하다면, 당신이 그것을 할 수 있고, 또, 할 수 있다면 바로 지금 그것을 실천 할 수 있다는 확신에 근거한 것이다. 목표에 관해서라면 시간 문제이므로, 시간 계획이 그 일에 전념해야할 사실을 받아들이도록 당신을 도울 것이다.  일단 강한 열망을 목표로 전환시키면, 그것을 더 이상 강렬한 소망이나 꿈으로 칭하지 않는다. 그것은 현재 당신 삶의 목표이며, 그 목표는 반드시 자신에 의해 이루어져야 하는 것이다. 전략적인 행동 계획을 작성하자. 목표를 이루기 위한 전략을 작성할 필요가 있다. 이 전략은 일반적으로 ‘계획’, 혹은 ‘행동 계획’이라고 불린다. 모두를 위한 보편적인 행동 계획이란 존재하지 않는다. 각각의 전략들은 이루고 싶은 목표와 관련된 사람에 의한 것이다. 이러한 사실 때문에, 행동 계획을 작성하는 데 핵심은 자기 자신에게 있고, 직접 그것을 찾아내야 한다.  계획의 모든 단계를 기록하자. 기록을 하면 그 계획이 더욱 견고하다고 느끼도록 도와줄 것이다. 삶이 매우 짧거나 무미건조 하지 않고, 각 단계별 목표완성란에 완벽히 체크하기 어려울 수 있으며, 결국 도중에 꿈을 이루기 위해 단계를 조정하거나, 새로운 길을 구상하게 될 지도 모른다는 사실을 기억해야 한다. 목표가 당신에게 꼭 맞는 행동 계획으로 전환되었으면, 실행을 해서 다가오는 모든 기회를 활용해야 한다. 핑계거리를 만들며 오늘 할 일을 내일로 미루는 것은 중단하자. 물론, 결혼식 계획, 일로 바쁜 일상, 복잡하게 얽힌 관계 등과 같이 꿈을 이루기를 미루게 하는 이유들은 항상 있기 마련이다. 하지만, 이러한 태도를 가진다면, 핑계만 대고 영원히 아무것도 이루지 못할 것이다.  우주의 법칙은 필요가 있는 곳을 끌어당기기 좋아하고, 기회들을 통하여 필요한 사람들을 만나게 하는 방법을 찾는다. 강한 열망이 현실화되고 꿈이 실제가 되도록 도와줄 목표를 이루기 위해 행동하면서, 당신은 그 기회들을 향한 준비가 되어야 한다. . 주요 목표를 세분화 하고, 각 항목의 사항들에 대한 기간을 설정하자. 이 모든 것이 작은 발걸음이다. 만약 소설을 쓰기 원한다면, 지역의 글쓰기 수업에 참여하기 시작하거나, 다섯 페이지에 해당하는 글쓰기를 시도해본다. 바로 소설 쓰기를 시작하게 되면, 꿈을 이루기 위해 정말 필요로 하는 기술을 갖추게 하는 탄탄한 기초를 세우지 못해서, 일을 구하기가 더 어려울 수도 있다. 꿈에 도달하기 위한 단기간 계획을 세울 때나, 장기 계획을 세울 때도, 같은 분야에 있는 가까운 친구들이나 지인들이 어떻게 했는지를 보면서 조언을 얻는 것이 매우 도움이 될 수 있다. 이것은 그 목표들이 어떠해야 하고 얼마나 현실성이 있는지에 대한 감각을 길러 줄 것이다. 꿈을 이루기 위한 길에 들어섰을 때, 달성할 것에 대한 감각을 가지는 것이 중요하다. 강한 로마는 하루 만에 세워지지 않았고, 원하는 만큼 빠르게 진행되지 않을 지도 모르지만, 앞으로 나아가고 있다는 감각을 가지는 것이 중요하다. 여기에 개인적인 진행 보고서를 발전시키면서 살펴봐야 할 몇 가지 사항들이 있다.   그 기간 안에 목표를 완성 했는지. 여전히 꿈을 좇고자 하는 열망이 있는지. 목표 달성을 향한 길로부터 이탈하지는 않았는지. 가장 중요한 것은 당신의 삶이 끔찍하다고 생각하지 않고 오직 꿈을 이루었을 때의 행복을 발견하는 것이다. 사실, 일단 꿈을 이루고 행복감이 사라지면, 당신은 본연의 삶의 태도로 되돌아가 다시 새로운 꿈을 추구할 것이다. 이러한 방식의 바람이나 미리 생각함은 매우 정상이므로, 오로지 목표를 이루고 난 다음에야 삶이 의미 있고 행복감과 자부심이 느껴질 거라고 생각하는 대신, 과정을 즐겨야 한다. 모든 과정을 지남에 있어서 자부심을 느끼는 각 단계를 즐기도록 하자.
성공을 시각화한다. 자신감을 유지하자. 긴장을 풀기 위한 시간을 잊지 말자. 실패로부터 배우자. 과정에서 건설적인 비판은 받아들이자. 필요에 따라 희생한다. 당신의 길에 놓여있는 장애물들을 제거하자. 핑계는 버리자. 꿈을 이룰 수 없다면 재검토해보자. 꿈에 대해서 명확해지자. 꿈이 강한 열망이 되게 하자. 강한 열망이 목표가 되게 하자. 계획. 지금 바로 실행하자. 단기간 계획 세우기 규칙적으로 진행상황을 검토하자. 여정을 즐기자.
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Staying Motivated Making a Plan