체중 감량하기 턱선이 날렵해 보이게 만들기 더 근본적으로 해결하기 턱 운동하기
체중 감량을 위해 온몸 운동을 하면 결국 얼굴살도 빠진다. 실제로 얼굴살만 빼는 것은 여간 어려운 일이 아니며, 보통 얼굴살은 제일 나중에 빠진다. 유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하기 시작하면 갸름한 얼굴을 만들 수 있다.  달리기, 수영, 자전거 타기 모두 좋은 유산소 운동이다. 이 중 한 가지를 일주일에 4번, 30분 이상 한다. 헬스장에 가서 개인 트레이너에게 근육 운동을 지도 받는다. 모든 근육군을 단련시키기 위해 역기를 어떻게 들어야 하는지 배운다. 이렇게 하면 몸과 얼굴에 쌓인 지방의 양이 줄어든다. 과일, 샐러드, 저칼로리 식품으로 허기를 달랜다. 이중턱을 정말로 없애고 싶다면 체중 감량이 확실히 도움이 된다.  제한적이거나 일시적으로 유행하는 다이어트를 하지 않는다. 평생 계속할 수 있는 다이어트여야 한다. 조금씩, 꾸준히 살을 빼는 것을 목표로 삼고 감량된 체중을 유지한다. 식단에 섬유질, 과일, 채소, 물을 많이 포함시킨다. 영양학자, 영양사, 의사에게 조언과 격려를 얻는다. 피부색보다 더 어두운 파우더를 이용해서 턱선이 목보다 더 도드라져 보이게 만든다. 파우더를 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀까지 잘 펴 발라 목과 경계가 지지 않게 한다. 컬러풀한 블러셔와 눈을 강조하는 화장을 이용해 목 부위에 시선이 가지 않게 한다. 혼자서 제대로 하기가 힘들다면 메이크업 아티스트가 시범을 보이는 것을 잘 살펴본다.  아이라이너와 마스카라로 눈을 더 커 보이게 만들어 턱으로 시선이 가지 않게 한다. 튀지 않는 색의 립스틱을 발라 얼굴 아래쪽으로 시선이 가지 않게 한다. 머리카락이 턱선에 딱 떨어지는 헤어스타일을 하거나 머리를 아주 길게 기르지 않는다. 둘 다 턱에 시선이 쏠리는 헤어스타일이다. 턱 바로 아래 오는 중간 길이 단발을 하는 것이 가장 좋다.  권장하는 헤어스타일은 다음과 같다.  긴 보브 단발을 한다. 턱이 큰 사람들에게 잘 어울리는 대표적인 헤어스타일이다. 머리 길이가 턱보다 2.5-5cm 아래까지 내려와야 한다. 앞뒤 길이가 다른 헤어스타일을 한다. 머리 길이가 앞으로 갈수록 길어지고 뒤로 갈수록 짧아진다. 앞으로 갈수록 머리 길이가 길어지기 때문에 턱의 크기를 감출 수 있고 시선이 덜 쏠린다. 층진 웨이브 머리를 한다. 풍성한 헤어스타일이 얼굴과 조화를 이루어 턱으로 시선이 쏠리지 않게 한다. 남성의 경우, 수염을 기르면 턱이 더 작아 보인다. 목까지 수염을 기른다. 계속 수염을 단정히 손질해서 빽빽하게 기른다. 수염을 기르면 턱과 목 부위가 가려진다. 초커 목걸이는 목에 딱 붙기 때문에 이중턱이 도드라져 보이고 목에 붉은 자국이 남는다. 초커 목걸이를 굳이 하고 싶다면 디자인은 비슷하지만 일반 목걸이처럼 목에 거는 목걸이도 있다. 턱이 커 보이는 옷을 입고 있는가? 넥라인이 넓고 트인 옷을 입어야 턱으로 시선이 가지 않는다. 목폴라티와 화려한 장식이 달린 상의를 비롯해 목이 긴 셔츠나 블라우스는 입지 않도록 한다. 점검하기. 어떤 자세로 서 있는가? 자세가 구부정하면 턱 주변을 비롯하여 몸에 쓸데없이 울퉁불퉁한 곳이 생기게 된다. 지방이 약한 부위에 자리잡기 때문이다. 꼿꼿이 서서 머리를 들고 어깨를 쫙 펴고 척추를 구부정하게 굽히지 않는다. 물리 치료실에 가서  간단하지만 효과적으로 자세를 교정할 수 있는 운동을 처방받는다. 몸을 계속 움직인다. 턱 부위의 체액에 이상이 있다면 병원 치료가 필요할 수도 있다. 그냥 체액이 고인 것이라면 의사에게 마사지를 통해 체액 순환, 자세 교정, 그리고 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 전문 마사지 치료사를 소개시켜 달라고 부탁한다. 외모는 유전적인 특징, 그 이상이다. 옷 입는 법, 자신을 내보이는 법, 다른 사람들과 커뮤니케이션하는 법, 다른 사람들과 감정을 공유하는 법, 자신에 대한 자신감이 이중턱보다 1,000배 더 가치 있다. 이 운동은 얼굴과 목의 근육을 강화하고 긴장시키는 데 도움이 된다. 등과 목을 똑바로 편다. 턱을 위로 쳐들고 시선도 위를 바라본다. 입술을 위쪽으로 삐쭉 내밀고 10초 동안 버틴다. 10번 반복한다. 이 운동을 매일하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 자리에 서서 척추를 곧게 편다. 머리를 옆으로 돌려 턱과 어깨가 평행이 되게 한다. 시선도 같은 방향을 바라본다. 천천히 머리를 아래쪽으로 돌려 반대편을 향한다. 10번 반복한다. 목부터 턱에 이르는 근육을 광경근이라고 한다. 자리에 서서 목을 꼿꼿이 세운다. 마치 찡그리는 것처럼 입술을 당겨 이를 드러내고 입꼬리를 아래로 향하게 해서 턱의 힘줄을 긴장시킨다. 10초 동안 버티다가 긴장을 푼다. 10번 반복한다. 테니스 공을 목에 끼우고 턱으로 고정시킨다. 턱으로 테니스 공을 세게 눌렀다가 약간 힘을 뺀다. 10번 반복한다. 껌 씹기는 별 생각 없이 쉽게 할 수 있는 운동이다. 껌을 씹으면 턱 근육이 강화되어 이중턱을 완화하는 데 도움이 된다.
일반적인 운동하기. 칼로리 섭취 제한하기. 화장으로 텩을 교묘하게 감추기. 헤어스타일 바꾸기. 수염 기르기. 초커 목걸이 하지 않기. 옷 신경써서 고르기. 자세 병원 가기. 자신을 있는 그대로 받아들이기. 턱 들어올리기. 목 돌리기. 광경근 운동하기. 테니스 공 이용하기. 껌 씹기.
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