가정 요법으로 비강내 압력 낮추기 비강내 압력과 불편함을 줄이기 위한 약 구매하기 의학적 도움 받기 실내 공기에 습기와 수분 보급하기
따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴 위에 올리면 비강내 압력을 줄이고 분비물을 세척해낼 수 있으며, 호흡을 원활하게 할 수 있다. 열찜질팩과 냉찜질팩을 바꿔가며 사용해보자. 뜨거운 수건을 코 위에 3분간 올려놨다가 30초 동안 차가운 수건으로 교체해보도록 하자. 그리고 다시 30초 뒤에 뜨거운 수건을 올린다. 대략 3회 정도 반복하면 비강내 압력이 많이 줄어든 것을 느낄 수 있을 것이다. 하루에 이 방법을 4회 정도 사용해보도록 한다. 물을 많이 마시면 비강 분비물을 묽게 유지해 공기의 흐름이 막히지 않게 도와준다. 그리고 따뜻한 차나 국을 마시면 코막힘과 비강내 압력을 완화시킬 수 있다. 게다가 물을 마시는 것은 충혈완화제의 부작용인 탈수를 예방할 수 있다. 어떤 사람들은 고추와 같이 매운 음식을 먹는 것이 비강내 압력으로 인한 불편함을 해소시켜준다고 한다. 브로멜라인은 파인애플에 함유되어 있는 효소이며, 쿼세틴은 식물의 색소다. 이 성분들이 부비동염으로 인한 염증과 붓기 등의 증상을 완화시킬 수도 있다. 하지만 특정 약품과 반응할 수 있으므로, 사전에 의사와 상의를 통해 해당되는 허브를 복용해도 문제가 없을 것인지 알아보도록 하자.  브로멜라인은 출혈의 위험을 높인다. 따라서 혈액 희석제를 복용 중인 사람은 사용을 피하는 것이 좋다. 브로멜라인은 ACE 억제제와 병행했을 때 헐압을 크게 떨어뜨린다. 쿼세틴은 항생제를 포함한 몇 가지 약품과 반응할 수도 있다. 몇몇 연구에 따르면 프리무라화, 루미시스초, 삼부시화, 베르벤나초, 겐티아나근 등의 생약성분으로 만들어진 시누프렛(BNO-101)이 부비동염의 증상을 큰 폭으로 줄여준다고 한다. 이 제품을 복용해도 괜찮을지 의사에게 물어보도록 한다. 충분한 휴식을 취하면서도 숨을 잘 쉴 수 있는 자세를 취하도록 하라. 옆으로 누워서 자면 비강이 열린 상태를 유지하기가 쉽기 때문에 권장하는 것이긴 하지만, 개인에 따라 등을 대고 눕는 것이 호흡을 더 하기 쉬울 수도 있다. 다양한 자세를 시도해보면서 가장 편히 호흡할 수 있는 자기만의 자세를 찾아보도록 하라. 비강 주위의 몇몇 부분들을 마사지하듯이 누르면 일시적으로 증상을 완화할 수 있다. 해당되는 압통점은 눈 사이, 비강의 양쪽, 콧날 위, 볼 아래쪽, 눈썹 주변, 인중 등이다. 마사지를 하듯 가볍게 눌러주도록 하라. 아니면 손가락으로 부드럽게 두드려보자. 아마 비강내 압력이 약간 해소되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 수영장 물에 포함된 염소 성분은 많은 사람들에게 부비동염을 유발한다. 다른 요인으로는 침대 시트와 베개 커버에 쌓인 꽃가루와 먼지가 있다. 침구를 정기적으로 뜨거운 물로 세탁해서 수면시 호흡하는 자극물질의 양을 줄이도록 하자.  비강내 압력을 높이고 점액을 고이게 하는 음식으로는 일단 우유와 치즈같은 유제품이 있다. 이외에도 흰 쌀과 파스타, 흰 빵과 같은 음식들이 문제가 될 수도 있다. 물론 모든 사람들에게 부정적으로 작용하지는 않는다. 만약 비강내 압력의 원인으로 음식을 의심하고 있다면, 자신이 섭취하는 음식의 종류를 하나씩 따져보도록 한다.  비강내 압력으로 고생하고 있다면 알코올 섭취를 피하도록 한다. 알코올이 들어간 음료를 마시면 비강의 붓기를 악화시킬 수 있다. 식염수 비강 스프레이는 비강 내부에 쌓인 분비물을 세척해주고 비강 점막에 수분을 보급한다. 스프레이를 사용하기 전에는 사용 설명서를 숙지하는 것은 기본이고, 인내심을 가지고 사용하도록 한다. 처음 몇 차례만 사용해도 도움이 될 수는 있겠지만, 확실한 효과를 보기 위해서는 반복적인 사용이 필요하다. 네티팟은 작은 찻주전자처럼 생긴 코세척용 도구다. 이를 올바르게 사용하면 비강 내부에 쌓인 분비물과 자극 물질을 내보내는 것과 동시에 비강에 수분을 보급할 수 있다. 네티팟은 내부에 식염수나 증류수를 넣고 끝부분을 통해 한쪽 콧구멍으로 물을 흘려넣으면 반대쪽으로 나오는 원리인데, 비강의 자극 물질과 세균을 제거하고 점막을 촉촉하게 해주기 때문에 비강과 관련된 증상을 가라앉히는 데 도움을 준다. 인터넷에서 2만원 내로 싸게 구매가 가능하니 참고해보자. 과호흡, 당뇨병, 녹내장 등의 질병을 앓고 있다면 충혈완화제를 복용하기 전에 의사와 상의할 필요가 있다. 코막힘 완화제로도 불리는 충혈완화제는 효과가 좋긴 하지만 모든 사람들이 그 효과를 누리지는 않는다.  경구용 충혈완화제는 페닐레프린과 슈도에페드린과 같은 유효 성분을 포함하고 있다. 이 성분들의 흔히 알려진 부작용으로는 긴장감, 졸림, 심박수가 올라간 듯한 느낌, 혈압의 변화, 수면 관련 문제 등이 있다.  경구용 충혈완화제는 비강 내부의 혈관을 수축시켜 부은 조직을 가라앉히는 원리로 작동한다. 그리고 붓기가 가라앉으면 분비물이 흐를 통로가 생기고 공기가 통하기 때문에 비강내 압력도 줄어들고 호흡도 원활해진다.  슈도에페드린을 포함하고 있는 슈다페드와 같은 제품은 처방전 없이도 구매가 가능하다. 약국에 가서 증상을 설명하고 약을 달라고 하면 바로 구할 수 있을 것이다.  미국의 경우 슈도에페드린의 불법적인 사용을 막기 위해 구매 기록이 남으며, 면허증과 같은 신분증으로 신원 조회를 하게 된다. 충혈완화제 성분이 들어간 코막힘 스프레이는 약국에서 쉽게 구매가 가능하지만 사용 설명서의 주의사항 등을 꼭 숙지해야 한다. 이 제품들은 빠르게 비강내 압력을 낮추고 비강을 호흡하기 쉽게 열어주는 효과가 있지만, 4일 이상 사용하게 되면 반동이 일어난다. 반동이 일어난다는 것은 우리 몸이 코막힘 스프레이를 사용한 뒤의 상태가 정상적인 것이라고 인식해서, 약의 효과가 떨어진 다음에는 이전보다 상태가 심해질 수 있다는 것을 의미한다. 따라서 이 반동을 막기 위해 사용에 3일을 넘기지 않도록 한다. 부비동염, 혹은 코막힘과 비강내 압력은 알레르기 반응에 의해서도 발생할 수 있다. 이 경우 클라리틴이나 지르텍 류의 항히스타민제를 복용하는 것이 알레르기 반응과 비강 관련 문제를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다. 약국에서 쉽게 구매가 가능한 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등의 진통제는 비강내 압력으로 인한 불편함을 해소시킬 수 있다. 이부프로펜과 나프록센은 비강의 붓기를 어느 정도 가라앉히는 효과도 있다. 약국에서 구매가능한 진통제는 비강내 압력으로 인한 두통과 치통을 다스릴 수도 있다. 지속적인 비강내 압력, 코막힘 증상, 통증, 발열 등은 부비동염에 걸렸다는 신호일 수 있다. 비강 내부가 부어서 분비물과 박테리아가 갇히게 되고 비강내 압력이 높아져 코막힘 증상이 계속 유지되면, 박테리아가 부비동염을 유발할 수 있다. 만약 코막힘과 붓기 증상이 감기나 독감 바이러스로 인한 것이었다면 바이러스성 부비동염에 걸릴 수도 있다. 부비동염에 걸렸다는 진단을 내렸다면, 의사가 항생제를 처방할 것이다. 여기서 중요한 것은 의사가 설명한 복용 방법을 철저히 따르면서 반드시 처방받은 모든 항생제를 끝까지 복용하는 것이다. 아마 중간에 증상이 호전되기 시작할 것인데, 항생제를 마음대로 끊어버리면 부비동염을 유발하는 박테리아가 비강 내부에 남아서 재발의 여지를 남겨두게 된다. 부비동염으로 인한 두통은 편두통의 그것과 매우 흡사하다. 실제로 연구에 따르면 편두통을 겪는 90%의 사람들이 스스로 비강내 압력으로 인한 두통을 겪고 있다고 생각한다고 한다. 만약 매달 15일 이상 두통을 겪거나 약국에서 두통을 가라앉히기 위한 진통제를 자주 사서 복용하고, 약이 잘 통하지 않거나 겪고 있는 증상이 일상 생황에 지장을 주는 것 같다면(직장이나 학교 등), 반드시 병원에 가서 검사를 받아보도록 한다. 편두통을 겪고 있다는 일반적인 신호이다. 실내 공기의 습도를 높이면 호흡을 통해 비강에 수분을 공급할 수 있다. 즉, 코 분비물이 비강을 막지 않고 자유롭게 흘러 비강 내부의 압력이 정상치를 유지하게 된다. 건조한 공기를 호흡하면 분비물이 굳고 비강이 자극을 받는다. 가습기는 크기도 다양하고 가진 기능도 여러 가지가 있다. 기본적인 가습기는 시원하거나 따뜻한 안개를 분무하는 기능을 가지고 있다. 당신에게 필요한 가습기를 적절한 예산 내에서 고르도록 한다. 가습기는 공기의 습도를 높여 건조한 비강에 수분을 보급하고 비강을 항시 촉촉하게 유지시켜, 비강내 압력이 높아지지 않게 하고 코막힘 증상을 예방한다.  시원한 안개를 분무하는 가습기는 필터에 곰팡이가 번식하지 않도록 몇 달에 한 번씩 청소를 해줘야 한다. 대부분의 시원한 안개 분무 가습기는 집안 전체의 습도를 쾌적하게 유지시켜주기도 하며, 아이들이 있는 경우에 더 안전한 선택이 될 수 있다.  따뜻한 가습기는 증기를 만들어낸다고 생각하면 된다. 따뜻한 증기를 배출하는 가습기는 살균 가습기로도 불리며, 분무하는 증기에서 박테리아와 곰팡이를 열을 통해 자체적으로 제거하고 공기의 습도를 높인다. 물을 담은 작은 냄비를 가열해 살짝 끓이도록 한다. 그러면 자연스럽게 냄비에서 김이 올라오며 공기의 습도가 올라간다. 하지만 안전을 위해 지속적인 관찰과 주의가 필요하다. 자칫하면 화상을 입을 수도 있으니 꼭 주의를 기울이도록 하자. 머리 위에 수건을 올리고 아주 신중히 살짝 끓는 물 위에 적당한 거리를 두고 얼굴을 대도록 하자. 그리고 올라오는 따뜻한 증기를 코로 마셔본다. 증기를 호흡하는 것은 비강내 압력을 완화시켜주고 비강에 수분을 보급하는 효과가 뛰어난 방법이다. 하지만 화상과 같은 부상의 위험성이 있으니 가능하면 다른 방법들을 먼저 시도해보도록 하자. 불과 열을 다루는 방법이기 때문에 다칠 위험이 있어 항상 주의를 기울여야 할 것이다. 히터 등의 열원 근처에 물이 담긴 내열 그릇을 놓아보도록 한다. 그리고 물이 증발하면서 실내 습도를 높이기만을 기다리면 된다. 그릇은 열원 바로 위에 놓을 필요는 없으나, 물이 증발할 수 있을 정도의 열이 닿는 거리를 유지시키는 것이 중요하다. 젖은 수건이나 타올을 이용해서도 습도를 올릴 수 있다. 그냥 빨래건조대에 걸어두거나 열원 근처에 놓도록 하자. 수건에서 수분이 증발하면서 공기에 수분을 보급할 것이다. 수건을 사용할 때는 열원을 완전히 덮거나 바닥을 적시지 않게 주의한다. 샤워기로 뜨거운 물을 틀어보도록 하자. 욕실 문, 그리고 욕실과 이어진 방의 문을 5분 동안만 닫아보도록 하자. 이후 물을 끄고 문을 열어보자. 빠르고 효과적으로 실내 습도를 높일 수 있을 것이다. 물론 수도비가 비싸다면 다른 방법을 사용하는 것이 좋지만, 아니라면 시도해봄직 한 방법이다. 실내에 배치할 수 있는 빨래건조대를 장만하거나 빨랫줄을 설치하도록 하자. 실내에서 빨래를 건조시키는 것은 실내의 습도를 쉽게 높일 수 있는 방법이다. 빨래를 하지 않더라도 젖은 타올이나 수건을 실내에서 건조시키기만 하면 된다. 분무통을 사용해 커튼을 적셔보도록 하자. 그리고 창문을 열어 바깥에서 공기가 들어오게 하면 자연스럽게 커튼이 마르면서 공기 중에 수분을 보급할 것이다. 다만 커튼에 물을 뿌리는 과정에서 천이 상하지 않게 조심하도록 한다. 또한 바깥에 꽃가루나 자극성 물질이 떠다니고 있다면 창문을 열지 않도록 한다. 자칫하면 비강의 상태가 악화될 수도 있다. 미 지질학 학회의 말에 따르면 실내에서 화초를 키우는 것이 습도를 높여준다고 한다. 그리고 화초에 물을 주게 되면 뿌리의 수분이 줄기를 타고 잎사귀까지 올라가게 된다. 그리고 자연스럽게 공기 중으로 수분이 증발되면서 습도를 높인다. 신선한 물을 담은 공기를 그냥 방치하기만 해도 공기 중에 수분을 보급할 수 있다. 작은 그릇이나 용기에 물을 담고 유리 구슬이나 조화로 꾸며 집을 장식해보도록 하자. 가능하면 장식을 열원 근처에 놓는 것이 더 효과적일 것이다. 수조나 작은 실내 분수를 장만해보자. 물을 담는 수조나 분수와 같은 기구를 장만하면 실내의 공기에 수분을 유지할 수 있다. 게다가 실내 장식으로 쓸 수도 있고 집 안을 더 편한 분위기로 바꿔줄 수도 있다. 물론 추가적인 비용이 들어가기도 하며, 개인 취향에 따라 달라질 수도 있다.
얼굴에 열찜질팩 대기. 물 많이 마시기. 매운 음식 먹기. 의사에게 브로멜라인과 쿼세틴에 대해 물어보기. 의사에게 시누프렛(Sinupret)에 대해 물어보기. 옆으로 누워 자기. 얼굴의 특정 부위에 압력 가하기. 압력을 유발할 수 있는 요인 피하기. 식염수 비강 스프레이 사용하기. 네티팟 사용하기. 경구용 충혈완화제 복용하기. 코막힘 완화 스프레이 사용하기. 알레르기로 인한 비강내 압력에는 경구용 항히스타민 복용하기. 진통제 복용하기. 증상이 일주일 이상 지속되거나 발열을 동반하면 병원에 가기. 처방받은 항생제 복용하기. 편두통과 부비동두통의 차이 알기. 공기 중 수분 보급하기. 가습기 사용하기. 물 끓이기. 뜨거운 물에서 올라오는 증기 마셔보기. 열원 근처에 물이 담긴 그릇 놓기. 샤워기 사용하기. 실내에서 빨래 건조시키기. 커튼에 주의해서 물 분무하기. 실내 화초 키우기. 실내에 물이 담긴 용기 배치하기.
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