발 관리하기 다른 발 관리법 알아보기 집에서 굳은살 제거하기
발에 잘 맞는 신발을 구매하고 착용해야만, 발에 굳은살을 오랫동안 예방할 수 있다. 신발을 고를 때 다음과 같은 부분들을 고려해보자:  점원이 양쪽 발 모두의 크기를 측정할 수 있도록 해보자. 대부분 한 쪽발이 조금 더 크기 마련이다. 양발 중 더 큰 발에 잘 맞는 신발 사이즈를 선택한다. 신발 쇼핑을 가장 뒤로 미룬다. 하루 종일 걷다보면 발이 부어오르는데, 발이 부은 상태에서 신발 사이즈를 결정하는 것이 좋다. 그래야만 발이 부어도 신발이 조이거나 불편하지 않다. 신발 사이즈가 평소와 많이 다르더라도, 발의 착용감을 바탕으로 신발을 구매한다. 당연한 소리처럼 들리겠지만, 발 모양의 신발을 구매한다. 스타일리시한 많은 신발들이 특이한 모양으로 제작되고 있는데, 이런 모양은 오히려 발을 아프게 하고 굳은살의 원인이 될 수 있다. 새로운 신발을 신을 때, 발가락부터 발 끝, 발볼과 발꿈치까지 발 전체에 편안함이 느껴져야 한다. 엄지 발가락 끝과 신발의 시작 부분 사이에 1 – 1.3 cm 정도의 공간을 남겨둔다. 신발을 신을 때 양말이 굳은살을 예방하고 발을 건강하게 유지할 수 있도록 도와준다. 면 양말, 천연 섬유 양말이 발을 가장 뽀송뽀송하게 유지해준다. 신체 활동이 많아서 평소보다 땀을 더 많이 흘리는 날이라면, 발을 마른 상태로 유지해주는 것이 더 중요하다.  신발을 다시 신기 전에 꼭 말려준다 – 젖은 신발이나 양말은 착용하지 않는다. 양말이 특히 젖었거나 땀을 흡수했다면, 똑같은 양말을 이틀 연속으로 신지 않도록 하자. 양말이 젖으면 최대한 빨리 교체한다. 매일 위생 관리를 할 때 발과 발가락 사이사이도 닦아주는 것을 기억하자. 또한 발을 닦아준 후 양말을 신기 전에 발을 완전히 말려주는 것도 중요하다. 공용 수영장이나 실내 공용 샤워실에서도 샌들이나 슬리퍼를 착용한다. 각질은 양말이나 신발과 마찰을 일으키는 발 부위에 생기는데, 매일 발에 수분을 보충해주고 발을 부드럽게 유지해주면, 굳은살 예방에 도움이 된다. 특히 찬 바람이 부는 겨울에 발이 쉽게 건조해질 수 있기 때문에 수분 보충에 신경 쓰는 것이 중요하다.  모이스처라이저를 바른 후 맨발로 걸으면 위험할 수 있다! 잠에 들기 직전에 발에 모이스처라이저를 발라주는 습관을 들여보자. 모이스처라이저를 바를 때 발 마사지도 해준다. 발이 한결 가벼워질 뿐 아니라, 발의 혈액 순환도 촉진된다. 가능하면, 발에 사용하는 용도의 모이스처라이저만을 사용한다. 발에 생긴 굳은살이 아닌 발가락에 생긴 굳은살은 발가락과 신발 끝부분의 마찰이 원인인 경우가 대부분이다. 발가락 부분이 너무 작은 신발을 신거나, 혹은 중력으로 인해 발이 아래로 힘을 많이 받는 하이힐을 신었을 때 굳은살이 발생한다. 발가락 굳은살은 발에 생긴 굳은살을 예방하고 제거하는 동일한 방법으로 처리 가능하다. 하지만 통증이 심해지면 병원을 찾는 것이 좋다. 발을 자주 쉬어주는 것도 매우 중요하다. 다른 신체 부위처럼 발도 스트레스로부터 휴식할 수 있는 시간을 가져야 한다. 주로 다리를 꼬고 앉는다면, 혈액순환이 잘 이루어지도록 다리의 꼬는 방향을 자주 바꿔준다. 레몬주스의 산 성분이 굳은살을 부드럽게 풀어주고 제거하는데 도움이 된다. 레몬주스에 발을 10분간 담가주었다가, 부석이나 각질제거 파일로 발을 문질러준다. 약국에서 구입할 수 있는 발 각질 면도기는 사용하지 않는 것이 좋다. 상처가 쉽게 날 수 있고, 그만큼 상처가 쉽게 감염될 수 있다. 발꿈치는 굳은살이 많이 쌓이는 부분 중 하나다. 직접 만든 홈메이드 크림으로 발꿈치와 발 전체를 부드럽게 가꿔보자. 올리브오일 한 스푼을 작은 병에 넣고, 레몬 혹은 라벤더 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려주기만 하면 된다. 내용물이 걸쭉한 제형이 될 때까지 병을 잘 흔들고 발과 발꿈치에 잘 발라준다. 크림을 사용하기 직전에 잘 흔들어서 사용한다면, 오랫동안 보관하면서 사용해도 좋다. 잠들기 직전이 발에 수분을 보충해주기에 딱 좋은 시간이다. 구매한 모이스처라이저를 발라주어도 좋고, 식물성 기름을 사용해주어도 좋다. 잠에 들기 전에 식물성 기름을 발에 한 겹 발라주고, 얇은 양말을 신는다. 양말을 신은 상태로 잠을 자고, 아침에 일어나서 기름기를 닦아낸다. 식물성 기름(그리고 다른 오일)이 양말과 침구에 얼룩을 남길 수 있다. 그러므로 기름기를 흡수해서 얼룩을 남기지 않는 울 양말을 사용하는 것이 가장 좋다. 울 양말을 사용할 수 없다면(혹은 너무 덥다면) 오래된 양말을 대신 사용해보자. 얼굴, 손, 머리카락에 마스크를 하는 것처럼 발에도 마스크를 해보자. 바셀린(혹은 비슷한 제품) 1 테이블스푼과 레몬 1개의 즙을 짜서 잘 섞어준 후, 잠에 들기 전에 발에 발라준다. 그 위에 양말을 신고 잠에 든 후, 아침에 일어나서 바셀린을 닦아낸다. 바셀린이 얼룩을 남길 수 있으니 오래된 양말을 사용해보자. 미용전문가가 파라핀 왁스를 페디큐어 과정에 사용하는 것처럼, 집에서도 파라핀 왁스를 활용해보자. 큰 그릇에 파라핀 왁스를 넣고 전자레인지에서 녹여준 후, 녹은 파라핀 왁스와 동일한 양의 머스터드 오일을 넣어준다(머스터드 오일이 수분을 보충해준다). 왁스가 식은 후 발을 왁스가 들어 있는 그릇에 두 번씩 담가준다. 처음 발을 담근 후 왁스가 완전히 마를 때까지 기다린 후에 발을 다시 담가주도록 하자. 발에 랩이나 비닐봉지를 씌워서 15분 동안 두었다가 왁스와 랩 혹은 봉지를 동시에 제거한다. 굳은살이 있다면 자주 발을 물에 담가서 건조한 피부와 각질을 부드럽게 풀어주자. 따뜻한 물과 순한 비누를 사용하면 부드러워진 피부를 쉽게 제거할 수 있다.  뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용한다. 뜨거운 물은 오히려 피부를 더 건조하게 만들고, 발을 자극할 수 있다. 당뇨가 있다면 매일 발을 잘 닦아주어야 한다. 미지근한 물에 발을 담그고 순한 비누로 닦아준 후, 물기를 잘 제거해준다. 그리고 로션, 바셀린, 베이비오일 등으로 수분을 보충해준다. 발을 물에 담가주거나, 샤워 혹은 목욕을 마친 후 부석이나 각질제거 파일, 에머리보드를 사용해서 굳은살의 각질을 제거해보자.  각질을 제거하기 전에 따뜻한 물에 발을 불려주었다면, 부석과 각질제거 파일의 효과가 좋은 편이다. 부석, 각질제거 파일, 혹은 에머리보드가 없다면, 샤워 타월로 각질을 문질러보자. 발을 문질러준 후, 수분을 보호하고, 부드러운 발을 유지할 수 있도록 모이스처라이저를 바라준다. 당뇨가 있다면, 부석으로 각질을 제거하기 전에 안전성에 대해 의사와 상의한다. 굳은살은 걸을 때 신발이나 양말과 마찰을 일으키는 발 부분에 발생한다. 굳은살이 특히 더 잘 생기는 신발이 있을 수도 있다. 우선은 굳은살이 생기지 않도록 발에 잘 맞는 신발을 선택하고, 원한다면 약국에서 발 보호용으로 출시되는 패드를 더해보자.  이러한 패드는 발의 다른 부위에 사용할 수 있도록 다양한 크기와 모양으로 출시되는 경우가 많다. 만약 하나의 큰 사각 형태의 패드라면, 알맞은 크기고 잘라서 사용해보자. 의료용으로 출시되는 패드도 있으나, 의사가 권하지 않은 이상 의료용 패드는 사용하지 않는 것이 좋다. 통증이 심하거나 부어오른 굳은살이 있다면, 병원에 방문해서 의사와 치료 방법에 대해 논의해보자.  적절한 도구를 갖추고 있는 병원이라면 굳은살 제거가 가능하다. 절대 집에서 이런 굳은살 제거를 시도하지 말자.  굳은살이 감염되었거나 감염될 가능성이 있다면, 의사가 폴리스포린과 같은 항생연고를 처방해줄 수도 있다. 의사가 다음과 같은 제품들을 추천해줄 수 있다.  40% 농도의 살리실산이 함유되어 있는 작은 패치를 굳은살 위에 붙이면 피부가 부드러워져서 쉽게 굳은살을 제거할 수 있다. 이런 패치는 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있다. 의사가 사용 방법을 안내해주지 않았다면, 제품의 사용설명을 잘 읽어보자. 처방을 받아야 사용할 수 있는 살리실산 젤을 패치가 커버할 수 없는 부분에 사용해보자. 의사의 안내 하에만 살리실산을 사용해야 한다. 산 성분 때문에 피부 화상을 입거나 피부가 자극되면 감염으로 이어질 수 있다. 의사로부터 사용해야 하는 제품, 사용 빈도, 사용 양을 안내 받아 보자. 발의 모양 때문에 굳은살이 생기는 경우도 있다. 발의 모양이 심하게 뒤틀어지지 않았더라도, 발의 특정 부분과 신발 안쪽과의 마찰로 굳은살이 생기는 것이기 때문에, 이를 교정할 수 있도록 커스텀 깔창을 사용해서 굳은살이 생길 가능성을 줄여보자.
올바른 신발 선택하기. 발을 건조하게 유지하기. 매일 발에 수분 보충해주기. 발가락 굳은살을 예방하고 제거하기. 발을 높은 곳에 올려두기. 레몬주스에 발 담가주기. 나만의 갈라진 발꿈치 크림 만들기. 잠에 들기 전에 발에 오일 발라주기. 나만의 풋 마스크 만들어보기. 파라핀 왁스로 발을 촉촉하게 해주기. 자주 발을 물에 담가주기. 부석이나 발뒤꿈치 각질제거 파일로 굳은살 제거하기. 발의 특정 부분 보호하기. 병원 방문하기. 굳은살 제거 의약품 사용하기. 커스텀으로 제작된 신발 깔창 마련하기.
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