흉터를 가리지 않기 문신을 고려해보기 전략적으로 흉터 감추기 도움 받기 메이크업으로 흉터 가리기 일시적인 자국 가리기
흉터를 가리는 사람들 중 대부분은 여전히 자해를 한다. 하지만 흉터를 가라지 않기로 결정하면 자신감을 얻고, 자신의 어려움을 공개하고, 자해가 많은 사람들에게 영향을 미치는 심각한 병이라는 인식을 널리 퍼뜨릴 수 있다. 처음부터 끈 나시나 반바지를 입어 흉터를 누구에게나 보여줄 필요는 없다. 메이크업과 덧옷을 생략할 자신감을 얻는 것을 목표로 특정 상황에서나 믿을 수 있는 사람들에게 먼저 흉터를 보여주며 긴장을 푼다.  집에서 흉터를 드러낸다. 방과 후 또는 퇴근 후 덧입은 옷을 벗거나 메이크업을 지우고 흉터를 비롯해 자신의 원래 모습을 보여준다. 이는 부모님이나 룸메이트가 자해 사실을 모르고 있다면 어려운 일일 수 있다. 먼저 자해 사실을 부모님이나 룸메이트에게 알리는 것이 좋다.  흉터를 가리지 않는 날을 정한다. 일주일에 한 번 흉터를 드러낸다. 주중이건, 주말이건, 자신이 날을 정한다. 많은 사람들이 흉터를 다른 사람들에게 보여주지 않는 이유 중 하나가 사람들의 말 때문이다. 사실 흉터를 본 사람들 중 대다수가 무례하거나 불편한 말을 내뱉을 것이다. 이런 상황에 어떻게 대처할지 알고 있으면 더 안심이 된다. 말하는 사람이 누구냐에 따라(상사, 자녀, 할머니, 낯선 사람 등), 그리고 물어보는 이유(호기심, 무지, 일부러 상처 주려는 의도 등)에 따라 답변이 달라질 것이다.  완전히 무시하는 것도 한 방법이다. 내 몸은 남들이 상관할 바가 아니므로 무례하거나 개인적인 말은 무시해도 좋다. 신체 사이즈나 얼굴에 대한 평을 무시하는 것처럼 말이다. 사실대로 말한다. 누군가가 어떻게 해서 생긴 흉터인지 묻는다면 사실대로 간략하게 말한다. 시간이 없거나 개인적인 이야기를 전부 말하고 싶지 않을 수도 있는데 그래도 괜찮다. 어쨌거나 남들이 상관할 바가 아니다. 그럴 땐 “자해했어요" 또는 “어려움을 겪고 있을 때 자해하곤 했어요"라고 답하고 그대로 둔다. 대개 더 자세히 말해달라고 졸라대지 않을 것이다. 상관하지 말라고 말한다. 선호하는 대응 방식, 질문을 한 사람, 그 사람과의 관계, 질문이 공손했는지 여부에 따라 공손하게 또는 그렇지 않게 답한다. 공손한 답변은 “말하기 좀 불편해요"가 될 것이다. 공손하지는 않지만 효과적인 답변은 “상관하지 마세요"가 될 것이다. 냉소적이거나, 유머러스하거나, 따끔한 답변을 한다. 무례하게 구는 사람이 있을 때 똑같은 방식으로 대응하면 자신의 질문이 얼마나 잘못되었는지 깨달을 것이다. “항상 그렇게 남들에게 개인적인 질문을 하나요, 아니면 제가 그저 운이 좋은 건가요?” 또는 “이 흉터요? 사나운 애벌레들에게 공격당해서 그렇습니다"라고 답한다. 그리고 눈을 부릅뜬 후 자리를 떠난다. 더 이상 자해를 하지 않는 사람들이 흉터를 완전히 없애지 않고도 이를 영구히 감출 수 있는 인기 있는 방법이 바로 문신이다. 문신 밑의 흉터를 온전히 느낄 수 있어 그간 겪어온 일들과 현재의 모습을 언제든 느낄 수 있다.  문신한 모습을 좋아하고, 나이가 충분히 들었으며(보통 18살 이상), 문신이 커리어에 부정적인 영향을 미치지 않는 직업을 가졌다면 문신을 하는 것이 좋은 선택일 수 있다. 문신을 하려면 자해를 멈추고 최소한 2년이 지나야 한다. 흉터가 여전히 아무는 중일 수도 있고 새로 생긴 흉터에는 잉크가 잘 스미지 않기 때문이다.  흉터가 작다면 문신은 상대적으로 간편하다. 하지만 큰 흉터(허벅지 전체를 덮는 흉터 등)는 크고 복잡한 문신을 해야 하는데, 이는 가격이 비싸고 통증이 심하다. 상처가 깊어서 생긴 상당히 큰 흉터는 잉크가 잘 스미지 않는다. 경험이 풍부한 타투이스트와 흉터에 잉크가 잘 스며들 수 있는지에 대해 상의한다. 문신은 영구적이기 때문에 평생 보고 싶은 디자인을 선택하는 것이 중요하다. 흉터의 크기에 따라 디자인의 크기와 복잡성이 달라진다.  자해 흉터를 문신으로 가리려는 사람들 중 다수가 생존, 극복, 새로 찾은 자신감, 삶의 긍정적인 면을 표현한 맞춤 디자인을 선택한다. 부정적인 것을 긍정적인 것으로 바꾸고 자신의 몸을 되찾는 좋은 방법이다.  "자해 흉터를 가리는 문신"이라는 검색어로 검색해본다. 죽었다가 재에서 부활한다는 전설 속 새인 불사조, 시의 한 구절, “희망" 이나 “애벌레는 세상이 끝났다고 생각할 때 나비가 된다" 같이 영감을 주는 문구, 새장에서 탈출하는 새, 정교하고 예쁜 문양이라면 어떤 것이든 아이디어를 얻는다. 대부분 마음에 드는 문신을 한 사람에게 물어서 타투이스트를 찾는다. 아는 사람이 없다면 낯선 사람에게 먼저 말을 걸고 문신을 칭찬한다. 문신한 사람들은 다른 사람들이 문신이 멋지다고 해주면 좋아한다. 타투이스트의 작업실을 직접 확인한다. 모든 것이 깨끗한지, 최근 검사를 받았는지, 관련 자격(지역에 따라 다양)을 갖추고 있는지 확인한다. 최근 타투이스트가 작업한 작품 포트폴리오를 볼 수 있는지 물어본다. 타투이스트가 흉터를 가리는 문신을 한 경험이 있는지 알아본다. 타투이스트가 그런 경험이 없다면 경험 있는 사람을 아는지 물어본다. 타투이스트들은 커다란 네트워크를 가지고 있고 고객의 필요에 가장 적합한 문신을 해주고자 한다. 비교적 작은 상처를 쉽게 감출 수 있는 방법이다. 게다가 팔찌를 여러 개 차는 것이 최근 유행이기도 하다. 팔목이 가장 많이 가려지는 커프 스타일 팔찌를 찬다. 남성용 가죽 커프 팔찌부터 각인이 된 여성용 금, 은 커프 팔찌 등 다양한 스타일이 있다. 러스틱 커프(Rustic Cuff), 파슬(Fossil) 등 패션 브랜드도 있지만 엣시(Etsy) 같은 공예품 사이트에서 독특하고 멋진 수공예 커프를 구입하거나 직접 팔찌를 만든다. 팔 위쪽에 있는 흉터를 감출 수 있다. 소매의 길이에 따라 팔목에 있는 흉터도 감출 수 있다.  엄지를 넣는 구멍이 있는 셔츠를 입는다. 소매가 말려 올라가지 않아 무심코 손목이 드러나는 일이 없다. 너무 긴 소매에 구멍을 내서 직접 만들거나 인터넷에서 구입한다. “엄지 구멍 셔츠”를 인터넷 쇼핑몰에서 검색한다. 여름에는 실크, 얇은 면 등 가볍고 얇은 소재의 옷을 입는다. 이러한 소재의 옷은 통기성이 좋아 시원하다. 더운 여름날 긴팔 셔츠를 입으면 그 이유가 궁금해진 사람들로부터 질문을 받게 될 것임을 알아둔다. 또한 걱정하는 부모님에게 위험 신호를 보내게 된다. 허벅지에 흉터가 있는 여성의 경우, 일반 수영복을 입으면 허벅지의 흉터가 가려지지 않지만 물놀이용 반바지를 입으면 흉터를 가릴 수 있다.  허벅지 위쪽에 있는 흉터는 보드 쇼츠(board shorts)로 가려진다. 보드 쇼츠는 실제로 물놀이 할 때 입으므로 친구들이 질문을 많이 하지 않을 것이다. 보드 쇼츠는 길이가 다양하다. 따라서 흉터가 허벅지 아래쪽에 있는 경우에는 길이가 긴 보드 쇼츠나 남성용 트렁크 수영복을 입는다. 보드 쇼츠로 수영을 하는 동안 흉터가 가려지지 않는다면 다른 수영복을 입는다.  또는 래시가드 상의를 입어 수영 중에 팔에 있는 흉터가 드러나지 않게 한다. 남성용과 여성용으로 반팔과 긴팔이 있다. 긴팔 래시가드 상의는 손목에 있는 흉터도 가려준다. 누가 물어보면 햇볕을 더 철저히 차단하기 위한 것이라고 말한다. 인터넷에서 몸을 많이 가려주는 여성용 "노출이 적은 수영복"을 검색한다. 이런 수영복은 보통 종교가 있는 사람들(이슬람교, 몰몬교, 정통 유대교 등)에게 팔리기 때문에 일반 수영복에 비해 노출이 심하지 않다. 다리 아래쪽에 흉터가 있어 가려야 한다면 이 중 하나를 신는다.  대형매장, 쇼핑몰, 인터넷에서 여러 가지 귀엽고 세련된 긴 양말과 타이츠를 구입할 수 있다. 재미있는 무늬나 색깔을 선택해 개인 스타일과 조화시킨다. 수영하는 동안 흉터가 드러나지 않도록 방수 메이크업 제품을 사용한다. 또는 다른 방법이 모두 효과가 없을 경우에는 반창고를 붙인다. 가슴에 자해 흉터가 있는 경우, 이를 가려주는 의복이 몇 가지 있다. 하지만 봄, 여름에 이런 의복을 착용하면 사람들의 의심을 사기 쉽다.   멋진 스카프를 두른다. 따뜻할 때 착용하는 얇은 면 스카프부터 쌀쌀할 때 착용하는 두꺼운 니트 스카프에 이르기까지 종류가 다양하다. 고리 모양으로 짜여 있어 머리 위까지 오는 "인피니트 스카프"를 둘러도 된다. 셔츠의 단추를 모두 잠근다. 특히 멋진 무늬가 있는 옥스퍼드 셔츠를 선택하는 경우 세련되고 재미있는 차림새가 된다(해리 스타일스를 생각해보자) 목티를 입는다. 겨울철에 입으면 따뜻하고 흉터를 가려준다. 과감한 목걸이를 한다. 여성의 경우 스테이트먼트 목걸이(statement necklace)라고 부르는 크고 투박한 목걸이를 하는 최근 유행을 이용한다. 이런 목걸이는 색상과 스타일이 다양하며 인터넷, 대형 매장, 백화점 등에서 구입할 수 있다. 인터넷에서 검색을 하는 경우 “스테이트먼트 목걸이”와 함께 "비브 목걸이", "프린지 목걸이", "청키 목걸이"을 검색어로 사용한다. 사람들이 자해를 하는 이유는 여러 가지지만 대부분의 경우 정신적인 외상 때문이다. 자해가 삶의 다른 문제에 대응하는 방식이라면 진짜 문제를 파악하는 것이 자해를 멈추는 방법을 찾는 데 도움이 된다.  어떤 사람들에게 자해란 현재나 과거의 학대에 대처하는 방법이다. 자해를 현재 학대에 대처하는 방법으로 삼고 있다면 상담사나 경찰에게 말해서 도움을 받는다. 인터넷에서 학대에 대처하는 보다 자세한 방법을 찾아 참고한다. 괴롭힘, 거부당하는 듯한 기분, 낮은 자존감, 죄책감, 무감각함 등 사람들이 자해를 하는 이유는 다양하다. 때때로 자해는 약물 사용과 관련이 있다. 특정 약물은 우울증과 자신이 무가치하다는 생각을 야기한다. 자해를 해온 경우 누군가에게 털어놓기가 매우 어렵다. 하지만 자해 때문에 고생하고 있다면 다른 사람에게 털어놓는 것이 회복의 첫 걸음이다.  보건복지부 희망의 전화(보건복지콜센터) 129, 청소년의 경우 청소년 전화1388로 연락한다. 부모님이나 사랑하는 사람에게 말한다. 믿을 수 있는 사람들에게 말하면 필요한 도움을 받을 수 있다. 의사와 상의한다. 달리 말할 사람이 없다면 양호 교사, 의사, 학교 상담사에게 말한다. 감정을 위해 치료사나 정신과 전문의를 추천해줄 것이다. 자해를 하는 사람들은 대부분 우울감과 불안감의 극복을 돕고 기분을 좋아지게 만드는 화학물질인 엔도르핀이 빠르게 분비되도록 하기 위해 자해를 한다. 자해를 하면 마음이 진정되고, 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있으며, 감정이 분출되기도 한다. 끔찍한 생활 환경부터 정신질환에 이르기까지 각종 문제에 대처하는 방법인 것이다. 다른 대처 방법을 찾는 것이 자해를 그만두는 데 도움이 된다.  치료사에게 말한다. 스트레스에 대처하는 방법을 생각해내고 충격적인 과거, 친구 또는 동료들의 괴롭힘 등 자해를 하는 근본적인 원인에 대처하도록 치료사가 도와줄 것이다. 주치의나 학교 상담 교사에게 말하고 상담사를 추천해달라고 부탁한다. 운동을 한다. 매일 일립티컬이나 로잉 머신 같은 운동기구를 이용해 유산소 운동을 하거나 밖에서 달리기를 하면 엔도르핀이 분비되므로 스트레스와 불안감에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있다.  맛이 강한 식품을 먹는다. 단절되고 멍한 느낌이 들어 자해를 하는 경우 고추나 박하를 먹으면 자신을 해치지 않고도 살아있다는 느낌을 받을 수 있다.  스트레스에 대처하고 자해 욕구를 대체하는 데에 도움이 되는 음악 치료나 미술 치료에 대해 치료사와 상의한다. 자신을 표현하는 것은 회복의 중요한 부분이다. 문신이나 색소침착을 가리는 전용 메이크업 제품을 만드는 브랜드가 많이 있다. 이들 제품은 흉터를 가릴 때도 좋다. 전문점이나 인터넷에서 구입할 수 있다.    색조가 다양한 브랜드를 찾는다. 흉터가 아니라 흉터 주변 피부와 같은 색조를 골라야 한다. 문신이나 흉터를 감춰주는 전용 브랜드를 찾는다. 인터넷이나 가게에서 몇몇 평이 매우 좋은 제품을 찾을 수 있다. 가까운 가게에서 이런 제품을 찾지 못한 경우에는 “완벽 커버" 또는 “최대 커버" 파운데이션이나 컨실러를 구입한다. 특히 리퀴드형보다 커버력이 좋은 스틱형을 구입한다. 브러시를 사용하면 메이크업 제품이 가장 매끈하게 발려 틈새를 메우는 데 도움이 된다. 컨실러 브러시라고 불리는 작고 둥근 브러시를 사용한다. 컨실러나 파운데이션을 흉터와 주변 피부에 브러시로 부드럽게 톡톡 두드려 바른다. 한 겹으로 부족하면 한 겹 더 바른다. 투명 압축 파우더나 가루 파우더를 바르면 더 오래 간다. 보통 흉터를 감추는 몇 가지 제품들로 구성되어 있다. 이런 세트는 일반 메이크업 제품보다 가격이 비싸고 바르는 데 시간이 더 걸린다. 하지만 결혼이나 면접 등 중요한 행사가 있는 경우라면 충분히 사용해 볼만하다. 인터넷에서 “문신 커버용 세트" 또는 “흉터 커버용 세트”를 검색해서 여러 제품과 사용 후기를 살펴본다. 손에 메모를 하는 사람들도 있기 때문에 상대적으로 정상적으로 보인다. 물린 자국을 감출 때 좋다. 크기가 상당히 작아서 그 위에 펜으로 글씨를 쓸 수 있기 때문이다. 그림 솜씨가 좋을 필요는 없다. 꽃, 해골 등 간단한 그림을 그려본다. 임시 문신은 한동안 지워지지 않기 때문에 매일 할 필요가 없다. 임시 문신 안에 들어있는 페이스 글리터로 더 진하고 눈에 띄는 자국을 가릴 수 있다. 격식을 갖춰야 하는 자리에는 원피스를 입고 드러난 팔다리에 있는 자국을 가리는 것이 좋다. 손에 글씨를 쓰거나 그림을 그리는 것보다 헤나 문신이 더 멋지다.
흉터를 드러내기로 마음먹는다. 작게 시작한다. 사람들 말에 대응하는 연습을 한다. 문신이 자신에게 좋은 선택인지 생각해본다. 디자인을 고른다. 유명 타투이스트를 찾는다. 손목에 팔찌를 차서 흉터를 감춘다. 긴팔 셔츠를 입는다. 수영하는 동안 물놀이용 반바지를 입는다. 다른 수영복을 입는다. 긴 양말, 니삭스, 타이츠를 신는다. 가슴의 흉터를 가려주는 의복을 고른다. 자해하는 이유를 파악한다. 누군가에게 말한다. 다른 대처 방법을 연습한다. 진한 메이크업 제품을 고른다. 브러시로 바른다. 처음에는 소량을 바른다. 흉터 커버용 세트를 사용한다. 손에 작고 일시적인 자국이 있다면 펜으로 무언가를 적는다. 약간 더 큰 자국은 낙서를 해서 감춘다. 몇 주 동안 없어지지 않은 멍은 임시 문신을 사용한다. 헤나 또는 바디 페인트로 무늬와 그림을 그리면 임시로 자국을 감출 수 있을 뿐만 아니라 보기에도 좋다.
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