식단 변화 및 보조제 복용 의학적 치료 받기 빈혈의 증상에 대해 알기
철분 보조제를 복용하고자 한다면 의사의 상의 후에 지시를 받아서 복용하도록 한다. 만약 빈혈이 철분 결핍으로 인해 발생했다면 의사가 서서히 철분 섭취량을 늘려나갈 수 있게 보조제나 약을 처방할 것이다. 다만 철분 보조제는 어두운 색의 변, 배탈, 속쓰림, 변비와 같은 부작용이 있으니 사전에 알아두는 것이 걱정을 더는 방법이 될 것이다. 만약 빈혈이 경미하다면 의사가 따로 약이나 보조제를 처방하지 않고 철분 함량이 높은 음식을 먹도록 지시할 수도 있다. 이런 경우에는 아래 음식들을 식단에 넣도록 하자:  붉은 육류(소고기와 간) 가금류(닭고기와 칠면조) 해산물 철분이 강화된 빵과 시리얼 콩류(완두콩, 렌틸콩, 흰, 붉은 강낭콩, 병아리콩, 대두) 두부 건과일(건자두, 건포도, 건살구) 시금치를 비롯한 암녹색 채소 프룬(건자두) 주스 비타민 C는 신체의 철분 흡수를 돕는다. 따라서 의사가 철분 보조제를 복용할 때 비타민 C 함량이 높은 음식 또는 오렌지 주스 한 잔을 같이 섭취하라고 권장할 가능성이 높다. 빈혈이 비타민 결핍 증세로 인한 것이라면 의사가 권장하는 경우에만 비타민 B12를 복용하도록 하자. 대부분의 경우 의사가 한 달에 한 번꼴로 비타민 B12 주사나 알약을 처방할 것이다. 이를 통해 의사는 환자의 적혈구 수치를 확인할 수 있고 치료를 얼마나 더 지속해야 하는지 알 수 있다. 그리고 비타민 B12는 음식을 통해서도 섭취할 수 있으니 다음 비타민 B12 함량이 높은 음식들을 기억해두도록 하라:  계란 우유 치즈 육류 생선 조개 가금류 비타민 B12 강화 식품(두유 또는 채식주의자 햄버거) 엽산은 비타민 B군에 속하는 비타민 B의 일종으로 적혈구를 제대로 성장시키기 위해 필요하다. 따라서 엽산이 부족하면 빈혈을 겪을 수도 있다. 엽산 결핍이 원인인 경우에는 의사가 적당량의 보조제를 처방해 치료를 시도할 가능성이 높다. 또한 증상이 심각한 경우에는 엽산 주사나 알약을 지속적으로 2~3개월 동안 처방하면서 상태를 살피게 될 것이다. 엽산 역시 음식을 통해서도 섭취가 가능하며 특히 엽산 섭취에 도움이 되는 식품으로는 다음과 같은 것들이 있다:  엽산 강화 빵, 파스타, 쌀 시금치를 비롯한 암녹색 잎채소 동부콩과 말린 콩류 소 간 계란 바나나, 오렌지, 오렌지 주스와 기타 과일 및 과일 주스 알코올은 적혈구 만드는 데 악영향을 끼쳐 결함이 있는 적혈구 생성의 원인이 되며, 심지어 적혈구를 파괴시키기도 한다. 아주 가끔씩 술을 마시는 경우에는 적혈구의 손상이 장기간 지속되지 않겠지만, 반복적으로 또는 과음을 하는 경우에는 빈혈을 겪을 가능성이 생긴다.  이미 빈혈이 있다면 최대한 알코올 섭취량을 줄이도록 한다. 알코올 섭취는 빈혈을 악화시키기만 한다. 미 국립보건원 산하 국립알콜남용 및 중독 연구소(National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism)에 따르면 여성의 경우 하루 1잔, 남성은 하루 2잔까지가 "적당량"이라고 한다. 빈혈이 심하거나 만성적으로 발병한다면 의사가 수혈을 권장할 수도 있다. 이는 정맥 주사를 통해 수혈받을 수 있는 혈액을 공급받는 것이다. 수혈은 단기간 내에 대량의 적혈구를 필요로 하는 상황에서 시도된다. 수혈은 일반적으로 1~4시간이 소요된다. 증상의 심각성에 따라 의사가 수혈을 제안할 수도 있다는 사실을 기억해두도록 하자. 만약 수혈을 자주 받게 된다면 체내의 철분 수치가 필요 이상으로 높아질 수도 있다. 그런데 높은 철분 수치는 심장과 간에 손상을 입을 위험이 있기 때문에 이런 상황에서는 체내의 철분 수치를 빠르게 낮출 필요가 있다. 따라서 의사가 철분 수치를 낮추기 위한 주사를 놓거나 약을 처방할 것이다. 약을 처방받았다면 약을 음료에 녹여서 마시게 될 것이다. 일반적으로 이런 철분 감소 약은 하루에 한 번 먹게 된다. 뼈 안에서 적혈구, 백혈구, 혈소판 등의 혈액세포를 만드는 조직이 바로 골수이다. 만약 신체가 정상적인 적혈구를 만들어내지 못하는 경우(재생불량성 빈혈, 지중해빈혈, 겸상 적혈구 빈혈)라면 의사가 골수 이식을 제안할 수도 있다. 이식을 받는 경우 줄기 세포가 혈관에 주사될 것이며 이 세포들이 골수로 이동하게 될 것이다. 줄기 세포가 골수에 도착하면 접촉을 해서 새롭게 적혈구를 생성하기 시작할 것이다. 이를 통해 기존에 빈혈을 일으켰던 비정상적인 적혈구 문제를 해결할 수 있다. 어떤 사람들은 아주 약한 빈혈을 겪어서 스스로 인식하지도 못한다. 하지만 빈혈은 특징적인 증상이 있으므로 경미하다 하더라도 스스로 자기 상태를 파악하는 것이 중요하다. 빈혈을 겪는다는 것은 무언가 몸의 균형이 맞지 않다는 뜻과 같기 때문에 아무리 경미하다 하더라도 병원에 가서 검사를 받을 필요가 있기 때문이다. 아래를 보고 증상을 숙지해두도록 하자:  근육에 산소가 제대로 공급되지 않는 듯한 느낌과 함께 찾아오는 피로감/무기력증. 호흡곤란. 이는 몸이 산소를 더 필요로 한다는 신호다. 증상이 경미하면 운동을 할 때만 이런 증상을 확인하게 된다. 적혈구의 수가 전반적으로 줄어들어서 피부가 창백하게 보일 수도 있다. 빈혈이 심각하다는 것은 혈류 속에 부족한 산소로 인해 신체 기관이 한 개 이상 제대로 기능하지 못한다는 것을 의미한다. 이런 경우에는 자체적으로 혈류가 증가하게 되며 뇌 역시 영향을 받게 된다. 빈혈 증상이 심각하다면 최대한 빨리 병원에 가야 한다. 필요하다면 119를 불러 응급실에 가야 할 것이다. 심각한 빈혈의 증상을 살펴보도록 하자:  현기증 두통 인지 능력 감소 빠른 심박수 병원에 가서 빈혈 진단을 받으면 의사가 전혈구 검사(Complete Blood Count)라는 간단한 혈액 검사를 통해 체내의 적혈구 수치를 확인할 것이다. 이 경우 적혈구 숫자가 적으면 문제가 되는 것이다. 이 검사를 통해 빈혈이 만성인지 급성인지도 확인할 수 있다. 만성 빈혈의 경우 즉각적인 위험에 처했다는 말이 아니며 단순히 빈혈증이 오래 지속되었다는 것을 의미한다. 급성 빈혈의 경우에는 새롭게 부상한 건강상 문제로 빨리 원인을 파악해서 상태가 악화되거나 더 위험해지지 않게 막을 필요가 있다. 일단 원인을 파악해야 치료를 시작할 수 있을 것이다. 의사가 신체 스캔(CT 또는 MRI 촬영)이나 추가적인 혈액 검사를 지시할 수도 있다. 만약 모든 검사를 실시한 뒤에도 원인을 제대로 파악하지 못했다면 골수 이식을 고려해야 할 수도 있다.
철분 섭취량 늘리기. 비타민 B12 복용하기. 엽산 더 섭취하기. 알코올 섭취량 제한하기. 수혈 받기. 철분 감소 약 복용하기. 골수 이식 받기. 경미한 빈혈의 증상 알기. 심각한 빈혈의 증상 알기. 병원에 가서 혈액 검사 받기.
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Using Dietary Changes and Supplements Using Medical Treatments Recognizing Symptoms of Anemia