자신을 개선하기 타인과 소통하기
"좋은" 사람이란 어떤 사람을 의미할까? 다양한 사람들이 좋은 사람에 대한 다양한 의견을 가지고 있다. 하지만 그 중에서도 대다수의 사람들이 찬성하는 좋은 사람의 특징은 확실히 존재한다. 아래에서 언급하는 좋은 성격과 특징에 대해 알고, 스스로 부족한 부분을 깨우쳐 타인이 우러러볼 수 있는 사람이 되어보도록 하자.  어쩌면 당신이 "좋다"는 뜻을 진실됨, 믿음직스러움, 정직함과 같은 요소로 정의하고 있을 수도 있다. 겸손, 관용, 친절함 속에서 선량함을 보이도록 한다. 타인과 공감할 줄 아는 능력, 타인을 편견 없이 볼 줄 아는 능력도 좋은 사람이 될 수 있는 특징에 속한다. 좋은 사람이 되기 위해 고군분투하는 것 자체는 잘못된 행동이 아니다. 하지만 그냥 인기가 많아지기 위해 자신을 바꾸고자 하는 것은 바람직하지 않다. 당신은 절대로 모든 사람이 원하는 사람이 될 수 없다. 당신이 스스로 좋은 사람이 되는 것을 원할 때 변화를 만들어나가야지, 타인에게 깊은 인상을 심어주기 위해 스스로를 바꿔서는 안 된다.  만약 당신이 스스로를 바꾸고자 결심한 계기가 타인의 의견이라면 도중에 실패할 가능성이 더 높다. 이런 경우 옳은 선택을 하기보다 타인의 기대를 따라가게 될 수 있어 위험하다. 이말인 즉슨 타인에게, 특히 어린이들에게 좋은 모습을 보이는 것은 좋다는 뜻이다. 만약 당신이 부모라면 아이들에게 중요한 가치를 알려주기 위한 본보기를 보여서 올바른 인상을 심어주는 것이 중요하다. 진실된 사람이 된다는 것은 진심을 담아 행동을 하며 내뱉은 말을 반드시 행동으로 보인다는 뜻이다. 사람들은 자연스럽게 진실된 사람을 존경하게 된다. 진실된 사람은 굳이 다른 사람을 닮으려고 하지 않고, 그들의 말은 거짓되지 않아 확실히 신뢰할 수 있기 때문이다.  당신이 진실되고자 한다면 먼저 자신의 가치관을 확고히 세우도록 한다. 당신의 가치관이 자연을 보호하는 것이라고 했을 때 당신의 행동과 생활 양식이 이를 따라가는지 생각해보자. 당신은 재활용을 철저히 하고, 카풀을 하며, 물을 아끼는가? 당신의 가치관인 환경 보호를 위해 그에 걸맞는 행동을 보이도록 한다.  자기 자신을 받아들이도록 하라. 세상 모든 사람은 각자 자신 있는 분야와 그렇지 않은 분야를 가지고 있다. 또한 모두가 실수를 하고, 노력한 것이 단 한 번에 보상으로 이루어지지는 않는다. 당신 역시 한 명의 인간이다. 좋은 사람이 되기 위해서는 완벽할 필요가 없다. 진실된 사람은 스스로 강점을 가지고 있긴 하지만 동시에 자신이 마주하고 있는 도전과 한계를 받아들일 줄 알며 그에 편안함을 느낀다. 게다가 진실된 사람은 한 가지 성취를 이루기 위해 여러 번 도전해야 한다는 사실도 편안하게 받아들이곤 한다. 주변 사람들을 함부로 평가하지 않도록 한다. 자신의 언행에 진실된 사람은 타인을 내적 또는 외적 기준으로 평가하지 않는다. 진정한 의미에서의 진실된 사람들은 타인을 있는 그대로 받아들인다. 당신 역시 주변의 친구, 가족, 직장 동료를 편협한 기준으로 판단하지 않도록 주의하라. 당신이 지닌 장점을 인정하고 성공한 부분에 대해서는 정직하게 축하하도록 하라. 다른 사람이 존경하는 좋은 사람이 되기 위해서는 먼저 스스로에 대해 편안함을 느껴야 한다. 이는 사람들이 합리적인 자신감을 가진 사람을 우러러보기 때문에 중요한 부분으로 작용하기도 하지만, 자기 스스로 생각하는 부족한 점에 정신이 홀리지 않아야 정말 중요한 요소들을 생각하기가 쉽기 때문에 더 중요하다고 할 수 있다.  당신이 자부심이 낮은 편이라면 스스로에 대해 긍정적으로 느낄 수 있는 다양한 활동을 하려 노력해보도록 한다. 예를 들어 당신이 타인의 말을 귀기울여 잘 듣는 편이라면 요양원에서 봉사활동을 하면서 어르신들의 얘기를 들어주도록 하자. 자신이 잘하는 것을 더 갈고 닦는 과정에서 스스로에 대한 긍정적인 기분을 느끼게 될 것이다. 자신에 대해 긍정적으로 말해보도록 하자. 특히 당신이 어떤 도전을 마주하고 있다면 스스로에게 "난 할 수 있어"라고 말해보도록 하자. 그리고 당신이 실제로 그 일을 잘했다면 칭찬해주도록 한다. 자부심을 키우는 것 자체가 매우 힘들게 느껴질 수도 있다. 특히 자신에 대한 인식이 왜곡될 수 있는 정신 질환을 겪은 적이 있거나 현재 겪고 있다면 더 그럴 것이다. 그런 경우에는 전문 상담사나 치료사, 의사를 만나보는 것을 고려해볼 필요가 있다. 일반적으로는 인터넷 등을 통해 평이 좋고 치료 경험이 많은 의사나 상담사를 찾아보는 것을 권장한다. 또한 치료를 받기 전에는 보험이 어디까지 적용되는지 알아보는 것이 좋을 수 있다. 당신이 대학생인 경우에는 대학교를 거쳐서 무료 상담 또는 할인된 가격에 치료를 받을 수 있는 기회가 열려있을 수도 있다. 가끔은 누구나 부정적인 기분을 느낄 수 있다. 하지만 이런 기분에 건설적인 방법으로 대처하는 방법을 알아야 할 것이다. 그렇지 못하면 어쩔 수 없이 행동과 성격에까지 부정적인 영향을 받을 수 밖에 없을 것이다. 이에 대처하기 위해 정서 조절을 통해 건강하게 감정을 소화해보도록 하자.  정서 조절은 단계별 과정이다. 가장 처음은 스스로 느끼고 있는 부정적 감정 또는 분노를 인식하는 것이다. 그리고 자신이 느낀 감정에 이름을 붙이게 된다. 그 다음에는 그 감정의 원인을 파악하고 그 감정을 느끼는 것에 대해 어떤 기분이 드는지를 평가하는 시간을 가진다. 그 후에는 대처 방법을 짜고 마지막으로 그 중 가장 적절한 대처법을 선택해 실행한다.  이 방법을 사용하면 자신의 감정을 처리하고자 할 때 충동에 몸을 맡기고 대응하는 대신 건강하게 감정을 소화할 수 있다. 예를 들어 당신의 딸이 통금 시간이 한참 지난 뒤에 집에 들어왔다고 가정해보자. 이럴 때 곧바로 딸한테 분노에 찬 고함을 지르는 대신에 화를 삭히고 어떻게 행동해야 할지 신중히 생각해보도록 한다. 합리적이고 이성적인 방법 중 하나로, 일단 밤이 늦었으니 다음날 양측이 보다 제대로 사고가 가능할 때 대화를 나누는 것이 있다. 어떤 경우에는 과거에 당한 폭력 또는 경험한 트라우마가 정서 조절 과정을 방해하는 특정 패턴을 형성하기도 한다. 어쩌면 주변 사람들에게 영향을 미치는 감정적 폭발을 경험하게 될 수도 있다. 이런 상황에서는 스스로를 침착하게 하는 것을 우선시하면서 주의를 돌릴 요소를 찾아보도록 한다. 이후에 생각이 진정되면 다음과 같은 생산적인 내적 대화를 시도해볼 수 있다. "괜찮아. 가끔씩 안 좋은 날을 겪을 때도 있잖아. 내일은 분명 더 좋아질 거야." 그리고 한 가지 더 중요한 것은 당신의 상황을 주변 사람들에게 설명하는 것이다. 다음 예시를 보도록 하자: "내가 오늘 힘든 하루를 보내면서 너무 스트레스를 많이 받아서 잠깐 폭발했나봐. 일단 먼저 마음을 진정시킬테니까 그 이후에 다시 기분이 좋아졌을 때 얘기하자." 용서하는 것은 좋은 사람이 되기 위해 매우 중요하다. 과거의 잘못에 대해 자기 자신과 타인을 용서하는 것은 억울함, 분노, 불신과 같은 감정으로부터 당신을 분리해주며, 이를 통해 과거의 부정적 잔재가 현재의 행동 및 사고에 영향을 미치지 못하게 막을 수 있다. 만약 용서하는 것이 힘겹거나, 억울함을 오래 품고 있는 성격이라면 어떻게 이를 해결할 수 있을지에 대해 전문 상담사와 얘기를 나눠보는 것이 좋다. 또한 요가등의 이완 기법을 통해 영적인 관점에서 현재를 사는 법을 익히면 용서하는 행위를 배우는 데 도움이 될 수도 있다. 당신이 현재 어떤 사람인지 객관적으로, 정직하게 평가해보도록 한다. 혹시 타인과의 관계에 영향을 주는 요소가 당신의 삶에 내재되어 있는가? 그렇다고 한다면 이를 어떻게 고칠 수 있겠는가?  당신의 정신 건강을 검사받아보도록 하자. 스스로를 제대로 관리하지 못하는 상태에서 타인의 귀감이 되고자 하는 것은 거의 불가능한 일이다. 만약 당신이 우울증, 불안 장애와 같은 정신 질환을 겪고 있다면 훈련받은 전문 치료사, 심리학자, 정신과 의사를 만나 제대로 된 치료를 받는 것이 좋다. 정신적인 안정감을 유지하고 있어야 주변 사람들이 당신과 어울리는 것을 편안하다고 느낄 것이다. 중독에서도 벗어나야 한다. 여기서 말하는 중독이라는 것은 물리적인 것(담배, 술, 마약 등)과 정신적인 것(인터넷, 게임 등)을 모두 포함한다. 사람이 중독에 시달리게 되면 의미있는 관계를 맺기 힘들어질 뿐더러 타인의 존경과 존중을 받기도 힘들어진다. 인터넷 상에 이미 다양한 중독 확인 테스트가 존재하니 이를 통해 스스로 어떤 중독 증상을 겪고 있는지 알아보도록 하자. 그리고 중독이 이미 된 상태라면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋다. 또는 요즘에는 각종 중독 현상에서 벗어나기 위한 모임이 많기 때문에 이를 활용해 볼 수 도 있다. 당신이 중독된 물질에 따라 병원 등에서 단체 치료를 받는 방법을 선택할 수도 있으니 정보를 조사해보도록 하자.  스트레스를 관리하는 것도 중요하다. 당신이 쉽게 스트레스를 받는 사람이라면, 자신도 모르는 사이에 주변 사람들에게 부정적인 영향을 끼치고 있었을 수도 있다. 만약 당신이 개인적인 문제에 대해 크게 걱정을 하고 있는 상태라면, 타인이나 타인의 요구를 의도치 않게 무시했을 가능성이 있다. 이런 경우에는 명상 요법, 정기적인 운동, 상담사 또는 의사와의 상담 등을 통해 스트레스 수치를 조절하는 방법이 권장된다. 다른 사람들의 존경을 받기 위해서는 카리스마가 필수적이다. 따라서 당신의 말하는 어투는 물론 듣는 기술과 설명하는 방법까지 더 카리스마가 넘치도록 연마할 필요가 있다. 이를 통해 카리스마가 있고 사람들이 따르고 싶어하는 사람에 한 발자국 더 가까워질 수 있을 것이다.    다른 사람의 말은 경청하자. 상대방의 말에 대한 반응을 고심하기보다는 적극적으로 듣는 방법을 연습하는 것이 더 생산적이다. 상대방의 말을 귀기울여 듣고 상대방이 말을 하고 있을 때는 모든 관심을 기울이도록 하자. 또한 상대방의 말이 끝나면 질문을 던지거나 상대방의 말에 고개를 끄덕이는 것과 같은 긍정적 보디 랭귀지를 보이도록 하자. 당신 주변의 세상에 대해 더 많은 정보를 수집하도록 하자. 사람들은 전반적으로 다양한 지식을 알고 있는 팔방미인과 같은 사람에게 끌린다. 신문, 잡지, 인터넷 기사 등을 읽으면서 현재 트렌드를 따라가도록 하자. 그렇다고 해서 굳이 강한 정치적 소견을 가지고 있지 않아도 된다. 기본적인 정세를 따라가면서 타인이 카리스마를 느낄 수 있을 정도의 화술과 그에 상응하는 지식을 소지하도록 하자.  보디 랭귀지를 통해 자신감을 내비치도록 하자. 상대방과 시선을 유지하고 똑바로 선 자세를 유지하자. 상대방이 말하는 내용에 고개를 끄덕이면서 관심을 가지고 있다는 뜻을 전달하기 위해 단락이 끝나면 반응을 해주도록 하자. 대화를 하면서 상대방에 대한 정보도 물어보도록 하자. 사람들은 본능적으로 자기 자신에게 진심으로 관심을 가져주는 사람 근처에 머무르고 싶어한다.  이야기하는 기술을 기르도록 하라. 사람들은 이야기를 재밌고 이해하기 쉽게 말하는 사람들을 존경하는 경향이 있다. 따라서 당신만의 일화를 재미있게 풀어서 타인을 즐겁게 하는 것을 목표로 삼아보도록 하자. 이야기를 잘하고 싶다면 라디오를 꾸준히 들으면서 방송인들의 대화 방식을 따라 연습하는 것이 도움이 될 수 있다. 풀어서 설명하자면 진실된 생각을 포장하지 말고 있는 그대로 말하라는 뜻이다. 이를 반복하다 보면 사람들의 당신에 대한 신뢰가 쌓일 것이다. 직접적으로 정직하게 주변 사람들에게 접하면 당신은 어느샌가 더 나은 사람, 더 존경받는 사람이 되어 있을 것이다.  당신의 행동에 대해 정직하게 말하는 법을 연습하도록 하라. 이는 실수를 했을 때도 마찬가지다. 예를 들어 당신이 어떤 일을 주어진 기한까지 마무리하지 못했다면 스트레스, 수면 부족 등의 기타 변명을 늘어놓는 대신에 간단하게 다음처럼 말해보도록 하라. "제가 제대로 신경을 쓰지 못해서 망쳤습니다. 다음 번에는 최선을 다하겠습니다."  정직한 태도를 취해도 그에 상처를 입는 사람이 있을 수 있다. 그래서 정직함을 유지하는 것이 쉽지 않은 것이다. 하지만 당신이 자신의 피드백을 건설적으로 잘 재구성할 수 있다면 상대방에게 비수를 꽂지 않아도 원만하게 일을 해결할 수 있다. 예를 들어 당신이 봤을 때는 별로라고 생각되는 셔츠를 누군가가 평가해달라고 부탁했다고 가정하자. 이런 경우에는 "내가 좋아하는 스타일은 아닌 거 같아. 그러면 내가 가장 좋아하는 셔츠를 한 번 입어보는 건 어때?" 라고 말해볼 수 있을 것이다.  여기서 중요한 것은 상대방이 도움이나 조언을 원하지 않는다면 하지 말라는 것이다. 원치 않는 조언은 잔소리처럼 들리기 마련이다. 그리고 사람들은 잔소리를 일반적으로 잘 수용하지 않는다. 특히나 그것이 체중, 직장, 인간 관계와 같은 민감한 주제와 관련이 있다면 더 그럴 것이다. 이런 상황에서는 상대방이 당신에게 의견을 물어보지 않는 이상 속으로만 생각하는 것이 현명한 선택이다. 친구나 가족에서 관용을 베푸는 것은 더 나은 사람, 존경받는 사람이 되기 위한 아주 좋은 방법이다. 작고 친절함이 담긴 선물은 긴 인상을 남긴다.  만약 당신이 파티에 초대받았다면 나눠먹을 수 있는 음료나 간식을 가져가보도록 한다. 파티에 음식이 나오는 것을 알고 있다 하더라도 음식을 준비해가면 손해볼 일은 없다 .  친구들과 술을 마시러 외출했다면 한 잔을 돌리거나 그날 운전을 자처해보도록 하자. 친구가 힘든 날을 보내고 있다면 작은 선물을 준비해보도록 하자. 손수 만든 카드에 글귀를 적거나 빵을 구워주면 친구를 충분히 기쁘게 할 수 있을 것이다. 선물이 꼭 물리적일 필요는 없다. 당신의 시간도 어떤 이에겐 충분한 선물이 될 수 있다. 병원에 입원한 친구나 오랫동안 방문하지 않은 가족을 방문해서 한 시간이라도 같이 보내보도록 하자. 특히 힘든 시기를 보내고 있는 친구나 가족은 당신의 방문을 크게 반길 것이다. 가끔은 힘들 때 옆에 긍정적인 에너지를 지니고 있는 사람이 있어주는 것만으로도 힘이 나는 순간이 있다. 좋은 사람이 되기 위한 마지막 방법으로는 가족과 친구의 테두리를 벗어나 당신이 속한 지역 사회에 공헌하는 방법이 있다.  봉사활동은 지역 사회를 도울 수 있는 아주 좋은 방법이다. 먼저 당신이 어떤 식으로 기여할 수 있을지를 고려해보도록 한다. 가능하면 열정을 가지고 있는 것이 좋을 것이다. 만약 당신이 책을 좋아한다면 병원, 요양원, 어린이집의 아동이나 어르신들에게 책을 읽어줄 수 있을 것이다. 만약 당신이 동물을 사랑한다면 동물 보호소에 가서 봉사활동을 해보는 것도 좋은 방법이다.  돈을 기부하는 것도 당연히 도움이 된다. 게다가 모금 운동을 주최해 더 큰 도움을 줄 수도 있다. 당신이 소중히 생각하는 기관을 위해 과거의 기부자들에게 전화를 걸어서 모금에 참석할 것을 부탁해보자. 모금에 도움이 되는 마라톤, 경매, 파티 등에 참석해보도록 하자.  소규모의 도움을 주는 방법도 있다. 일단 당신이 살고 있는 이웃에 관심을 가져보도록 한다. 만약 주변에 어르신이 거주하고 계신다면 겨울이 되었을 때 주변에 쌓인 나뭇잎이나 눈을 대신 치워드릴 수도 있을 것이다. 만약 이웃에 어린 아이가 산다면 부부가 바쁠 때 자청해서 아이를 봐줄 수도 있을 것이다. 이웃이 누군가와 사별을 했다면 집에서 요리를 해서 한창 힘들어하고 있을 사람의 부담을 덜어주고 애도하는 과정을 덜 힘들게 만들어주도록 하자.
좋은 성격에 대해 알기. 다른 사람의 인정을 받는 행위에 주의하기. 진실된 사람 되기. 자부심 키우기. 부정적인 충동 억누르기. 타인에게 잠재적으로 해가 될 수 있는 행동 고치기. 카리스마 보이기. 정직하고 적극적인 사람 되기. 타인에게 베풀기. 지역 사회에 공헌하기.
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