약 복용하기 크레아티닌에 대해 알아보기 생활 습관 바꾸기 검증되지 않은 허브 요법 써보기 식습관 바꾸기
일부 약물의 복용이 크레아티닌 수치를 증가시킬 수도 있다. 특히 콩팥에 손상을 입힐 수 있는 약은 잠재적인 위협이 될 수 있다. 게다가 콩팥 질환을 치료하기 위해 사용되는 약도 문제가 될 수 있다.  이미 콩팥 문제를 겪고 있다면 약물 복용에 특히 주의를 기울이도록 한다. 대표적으로 이부프로펜은 주기적으로 복용했을 때 콩팥 손상을 야기할 수 있다. ACE 억제제와 사이클로스포린의 경우 콩팥 질환 치료에 사용되지만 크레아티닌 수치를 증가시킬 수도 있다.  바나듐과 같은 일부 영양 보조제의 경우에도 크레아티닌 수치 증가의 원인이 될 수 있으니 피해주는 것이 좋다. 다만 특정 약의 복용을 중단하기 전에는 꼭 의사와 상의하도록 한다. 약이 크레아티닌 수치를 증가시킬 수도 있지만 그런 부작용을 고려하더라도 약의 복용이 더 필요한 상황일 수도 있기 때문이다. 전반적인 건강 상태와 크레아티닌 수치 증가의 원인에 따라 의사가 특정 약 또는 보조제를 복용해 수치를 낮출 것을 권장할 수도 있다. 크레아티닌 수치를 낮춰주는 대다수의 약은 근본적인 원인까지도 치료해주는 경우가 많다. 따라서 환자에게 맞는 약을 처방하기 전에 의사가 먼저 크레아티닌 수치를 증가시킨 원인을 진단내릴 필요가 있다. 콩팥 손상을 유발하고 크레아티닌 수치를 높이는 흔한 원인중 하나로 당뇨병이 있다. 만약 당뇨병 환자라면 인슐린 수치를 정상적으로 유지하면서 콩팥 손상이 발생하지 않게 최선의 노력을 기울여야 할 것이다. 이를 위해 복용할 수 있는 약이 바로 저혈당 치료제다. 레파글리니드는 저혈당 치료에 흔히 처방되는 약이다. 일반적으로 0.5mg이 초기 복용량이며 식전에 복용하게 된다. 복용량 최고치는 4mg이며 마찬가지로 식전에 복용해야 한다. 식사를 거르더라도 약은 그대로 복용해야 함을 잊지 말자. 당뇨병도 문제지만 고혈압 역시 콩팥의 손상을 유발할 수 있다. 혈압을 정상 수치로 유지하면서 콩팥을 보호하고 크레아티닌 수치가 높아지지 않게 하자. 혈당을 낮추기 위해 의사가 베나제프릴과 히드로클로로티아지드를 처방할 수도 있다. 베나제프릴은 하루에 10~80mg을 복용하는 것이 일반적이다.. 히드로클로로티아지드의 경우 하루에 12.5~50mg를 복용한다. 콩팥 질환이 있는 사람들은 건강한 콩팥을 지닌 사람들보다 항생제 복용량을 줄일 필요가 있다. 케토스테릴은 혈중 크레아티닌 수치를 낮추기 위해 종종 처방되는 약이다. 이 약의 처방에 대해 의사와 상의하고 자신과 맞는지 알아보도록 하자. 케토스테릴의 경우 1회 4~8정씩, 1일 3회 식사 중에 복용하는 것이 일반적이다. 이외에도 크레아티닌 수치를 낮춰주는 약에는 아래와 같은 것들이 있다:  알파리포산(항산화 물질) 보조제는 콩팥의 기운을 북돋아주며 크레아티닌을 포함한 각종 독소를 중화시키는 효과가 있다. 하루에 300mg를 복용하는 것이 일반적이다.  키토산은 체중 관리용 보조제로 쓰이기도 하며 혈중 크레아티닌 수치를 낮춰주는 효과도 있다. 하루에 1,000~4,000mg를 복용해야 효과를 볼 수 있다. 크레아티닌은 섭취하는 식품을 에너지로 바꾸는 대사 과정에서 크레아틴이 소모되면서 생기는 노폐물이다.  일반적으로 콩팥에서는 혈액 속의 크레아티닌을 걸러내며, 이렇게 분리된 크레아티닌은 소변을 통해 체외로 배출된다. 높은 크레아티닌 수치는 콩팥에 이상이 생겼음을 암시할 수 있다. 높은 크레아티닌 수치는 많은 양의 단백질 섭취 및 과격한 운동으로 인해 야기 될 수 있다. 크레아티닌 보조제는 혈액과 소변의 크레아티닌 양을 증가시킬 수 있다. 크레아티닌 검사는 혈중 크레아티닌 농도를 측정하는 검사다.  의사가 크레아티닌 청소율 검사를 실시할 수도 있다. 이는 소변 내 크레아티닌 농도를 측정하는 것이다. 혈중 크레아티닌 농도는 낮아야 하며 소변의 크레아티닌 농도는 높아야 한다. 이 검사는 콩팥 건강의 "단편적"으로만 보여준다. 24시간 중 딱 한 순간의 혈액과 소변 농도만을 측정하기 때문이다. 성인 남성, 성인 여성, 청소년, 아이는 모두 크레아티닌 수치 기준이 다르다. 크레아티닌 수치는 연령과 체형에 따라 크게 달라질 수 있지만 일반적으로는 아래를 따른다.  평균(혈청) 크레아티닌 수치를 살펴보자: 남성: 0.6~1.2 mg/dL; 53~106 mcmol/L 여성: 0.5~1.1 mg/dL; 44~97 mcmol/L 청소년: 0.5~1.0 mg/dL 아이: 0.3~0.7 mg/dL   정상적인 소변 크레아티닌 수치는 아래와 같다:  남성: 107~139 mL/분; 1.8~2.3 mL/초 여성: 87~107 mL/분; 1.5~1.8 mL/초 만 40세 이상의 성인: 매 10년 주기로 대략 6.5 mL/분이 하락한다. 크레아티닌 수치가 증가하는 이유는 몇 가지가 있으며 그중 일부는 심각한 측에 속한다. 어찌되었든 크레아티닌 수치가 높다는 적절한 조치를 취해 낮추는 것이 좋다.  신부전 또는 신장 장애: 콩팥(신장)에 손상이 발생해 크레아티닌을 사구체로 여과해내지 못해 크레아티닌 수치가 높아지게 된다. 사구체는 콩팥을 거쳐가는 체액을 여과해주는 구조물이다. 근육 파괴: 특정 근육이 파괴되는 경우가 발생했다면 파괴된 근육 조직 일부가 혈액을 따라 흐르다가 콩팥에 문제를 일으킬 수 있다. 육류 섭취량이 높은 경우: 조리한 육류를 과다 섭취하는 경우 체내 크레아티닌 수치가 높아질 수 있다. 갑상선 기능 저하증: 갑상선에 이상이 발생하면 콩팥 기능에 영향이 갈 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 콩팥이 노폐물을 걸러내는 기능을 제대로 수행하지 못하게 한다. 일반적으로 250ml의 물을 하루에 6~8잔 마시는 것이 권장된다. 탈수는 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있으므로 수분 보충에 신경써야 한다.  체내 수분량이 부족해지면 소변 배출량도 따라 적어진다. 크레아티닌은 소변을 통해 신체 밖으로 배출되기 때문에 소변량이 적어지면 이 독소를 제대로 배출하지 못하게 된다. 또한 수분 섭취량이 너무 많아도 콩팥 기능에 부정적인 영향이 갈 수 있다. 체액량이 과도하게 증가하면 혈압이 상승할 수 있으며, 높은 혈압은 콩팥에 스트레스를 줄 수 있다. 의사가 따로 지시하지 않는 이상 개인적으로 수분 보충에 신경쓰면서 과도하게만 섭취하지 않게 주의하는 것이 좋다. 사람의 신체는 격렬한 운동을 할 때 더 빠르게 섭취한 음식을 에너지로 전환한다. 결과적으로 더 많은 크레아티닌이 생성되어 혈중 농도가 높아지게 된다. 운동이 전반적인 건강 증진에 있어 중요한 역할을 아니 완전히 제하지는 않도록 한다. 대신 고강도 운동을 저강도 운동으로 바꾸는 것을 고려해보자. 달리기나 농구 대신에 걷기 또는 요가를 시도해보자. 우리 몸은 자는 동안 신체 활동량이 줄어든다. 이는 대사 활동까지를 포함한다. 결론적으로 수면을 취하는 동안에는 크레아틴이 크레아티닌으로 더 천천히 전환되며, 몸에 독소(크레아티닌)이 추가로 더 쌓이기 전에 배출시키는 것이 용이해진다.  매일 밤 6~9시간의 수면을 취하도록 하자. 7~8시간의 수면이 가장 이상적이다. 수면 부족은 신체 전반에 물리적인 스트레스를 야기하며, 인체는 스트레스를 받으면 평소의 기능을 수행하는 데도 더 많은 에너지를 사용하게 된다. 즉, 콩팥이 스트레스를 받으면 크레아티닌을 여과하는 능력이 감소할 수 있다는 뜻이다. 일부 허브차는 혈중 크레아티닌 농도를 낮춰주는 것으로 알려져 있다. 이에 대한 실질적인 근거 자체는 부족하지만 크레아티닌 농도를 낮춘다는 이론 자체가 부인된 것은 아니다.  매일 250ml의 허브차를 두 잔 가량 마시도록 하자. 특히 캐모마일, 민들레 뿌리, 쐐기풀잎 차를 고려해보자. 허브차는 콩팥 기능을 촉진하며 소변 생성량을 증가시킨다. 즉, 크레아티닌 배출을 돕는다는 뜻이다. 쐐기풀잎은 콩팥을 통한 노폐물 배출을 도울 수 있으며 이를 통해 높은 크레아티닌 수치를 낮출 수 있다. 쐐기풀에는 히스타민과 플라보노이드가 함유되어 있어 콩팥으로 가는 혈류를 증가시키며 여과되는 소변의 양을 늘린다. 쐐기풀은 차를 끓여 마실 수도 있지만 보조제의 형태로 섭취할 수도 있다. 샐비어는 사구체 여과율을 높여주는 허브로 크레아티닌 제거를 도울 수 있다. 샐비어에는 lithospermate B라는 성분이 함유되어 있어 콩팥 기능을 촉진한다. 샐비어의 복용 또는 사용에 대해 의사와 상의해보도록 하자. 의사와의 상의 없이 임의로 복용하는 것은 안전하지 않다. 과도한 염분 섭취는 수분 정체와 고혈압을 유발할 수 있다. 그리고 이 두가지 증상은 높은 크레아티닌 수치로 이어질 수 있다.  저염분 식단을 유지하도록 하자. 짠 음식과 음료를 피하고 같은 음식이라도 염분 함량이 낮은 것을 선택하도록 하자(통조림, 소스 등). 일일 염분 섭취량을 2~3g 미만으로 제한하도록 하자. 특히 유제품과 붉은 육류를 먹지 않는 것이 좋다.  일반적으로 우리는 동물성 식품을 통해 크레아틴을 섭취하게 된다. 하루 식사를 통해 섭취하는 크레아틴 수치는 딱히 해가 되는 것은 아니지만 이미 크레아티닌 수치가 높은 사람의 경우에는 문제가 될 수도 있다. 그렇다고 단백질을 식단에서 아예 빼버릴 수는 없다. 적당량의 에너지와 원활한 신체 기능 유지를 위해 어느 정도는 섭취해야 할 것이다. 단백질을 섭취할 때는 식물성 식품을 통한 단백질 섭취를 하도록 하자. 견과류와 콩류 식품 위주로 먹는 것을 고려하자. 채식은 높은 크레아티닌 수치를 감소시키고 고혈압 및 당뇨로 인한 신장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다. 베리류, 레몬쥬스, 파슬리, 콜리플라워 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취한다. 인을 많이 함유된 식품을 섭취하면 콩팥이 이를 처리하는 데 난항을 겪을 수 있다. 특히 크레아티닌 수치가 높다면 더욱 그렇다. 따라서 아래와 같은 인 함량이 풍부한 음식들을 피해주는 것이 좋다: 호박과 애호박, 치즈, 생선, 갑각류와 조개류, 견과류, 돼지고기, 저지방 단백질, 대두 식품. 콩팥 문제가 있다면 고칼륨 식품을 피해주는 것이 좋다. 칼륨은 콩팥 기능이 저하된 상태에서는 체내에 축적될 가능성이 있기 때문이다. 칼륨 함량이 높은 음식으로는 아래와 같은 것들이 있다:  건과일, 바나나, 시금치, 감자, 완두콩과 대두 식품. 크레아티닌은 크레아틴에서 생기는 노폐물이기 때문에 크레아틴 섭취량이 늘어난다면 혈중 크레아티닌 수치가 높아지는 것은 당연지사일 것이다. 일반적인 사람의 경우 이를 크게 신경쓸 필요가 없지만 운동 선수나 보디빌더의 경우 영양 보조제의 도움을 받는 경우가 있다. 이 경우 크레아틴이 보조제에 포함될 가능성이 있으니 주의할 필요가 있다.
의사에게 특정 약의 복용 중단에 대해 문의하기. 도움이 되는 약과 보조제 찾아보기. 저혈당 치료제 복용하기. 약으로 혈당 낮추기. 일부 항생제가 잘못 복용했을 때 위험할 수 있음을 알기. 높은 크레아티닌 수치를 낮추기 위한 약 복용하기. 크레아티닌이 무엇인지 알기. 검사가 어떤 원리로 진행되는지 알아보기. 결과 해석하기. 왜 크레아티닌 수치가 증가하는지 알아보기. 수분 섭취량에 주의하기. 활동량 제한하기. 잘 자기. 허브차 또는 녹차 마시기. 쐐기풀잎 보조제 복용 고려해보기. 샐비어(사루비아)에 대해 의사와 상의하기. 나트륨(염분) 섭취량 제한하기. 단백질 섭취에 주의하기 최대한 고단백 식품을 피하도록 하자. 채식 위주로 식사하기. 인 함량이 높은 음식 피하기. 칼륨 섭취량 제한하기. 크레아틴 보조제 피하기.
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