남자친구 격려해주기 남자친구 다독여주기 남자친구와 함께 있어주기
남자친구의 기분을 전환시켜주고 싶다면, 그가 좋아하는 음악을 틀어보세요. 그가 바로 춤을 추길 바리지는 않지만 그의 기분이 살짝이나마 바뀔 겁니다. 당신이 왜 그 음악을 틀었는지 말해주세요. 이렇게 말해보세요, “부모님 이혼문제 때문에 힘든거 알아. 그래도 이 노래 틀면 너의 기분이 나아질 거라 생각했어.” 신체적 활동을 하면 기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔도르핀엔 몸에서 분비됩니다. 이 호르몬이 남자친구의 기분을 바꿔줄 겁니다. 게다가, 일어난 일을 잊기에 아주 좋은 방법이기도 해요.  이런 말을 해보세요, “일 때문에 스트레스 많이 받나 보네. 우리 수영하러 가서 스트레스 좀 풀래?” 또는 “개 산책 나가서 걷는 동안 이 사안에 대해 말해보자. 괜찮겠어?” 남자친구가 화나 있다면 그의 부정적인 에너지를 운동을 통해 풀어보세요. 음식을 먹는 것이 남자친구의 기분을 전적으로 바꾸지는 않을 수도 있지만 그의 기분이 나아질 겁니다. 사람들이 스트레스 받거나, 화나거나, 슬플 때 기분전환을 위해 먹는 거라 생각하면 되죠: 어떤 음식들은 섭취 시에 뇌의 보상 감각을 자극합니다.  아마도 남자친구가 학교 성적 때문에 풀이 죽어 있을지도 몰라요. 그가 좋아하는 음식을 배달시키거나 요리해주어 그의 기분을 달래보세요. 맥 앤 치즈 또는 피자를 먹는다고 성적이 오르지는 않겠지만 그의 기분이 잠시나마 좋아질 겁니다. 때때로 음식 보상은 좋은 방법입니다. 하지만 이 방법을 너무 자주 사용하지 않도록 주의하세요. 남자친구가 과식하는 경향이 있다면 건강식(또는 건강한 형태의 음식)을 권하세요. 웃음은 여러 가지 문제들이 있을 시 도움이 됩니다. 모든 방법을 동원하여 그가 깔깔 웃도록 만들어보세요. 스스로 말도 안 되는 농담을 만들어보거나 웃긴 짤방이나 비디오를 보내보세요. 그의 상황과 관련 있는 농담도 찾을 수 있을 겁니다. 예를 들어, "너 생각엔 너의 근무 환경이 최악일 것 같지? 이 유투브 편집영상들을 봐봐. 너의 상황이 다르게 보일 거야." 그가 특별히 좋아하는 TV 드라마나 영화가 그를 웃게 만들 수 있다면 서로 소파에서 껴앉고 보세요—코미디라면 더욱 좋습니다. 영화나 드라마가 그의 문제들을 잊게 만들어줄 겁니다. 영상이 모두 다 끝난 후 그의 기분이 훨씬 나아질 겁니다. 적어도 어떤 문제들이 있는지 말하게 될 겁니다. 남자친구에게 연민의 감정을 나타내기에 신체적 접촉은 굉장히 좋은 방법입니다. 보통 둘이 잘 껴안는 사이라면 그가 기분이 안 좋을 때 안아주세요. 둘이 잘 껴안는 사이가 아니라면, 먼저 물어보는 게 더 좋을 겁니다. 직장에서 승진을 못해서 기분이 안 좋은 거 라면 이런 말을 건네보세요,“내가 안아줄까?” 상대방에게 애정을 표현하는 하나의 방법입니다. 그의 이마 또는 뺨에 키스를 하여 당신의 관심을 표현하세요. 키스하는 것이 익숙한 관계일 경우에만 하도록 하세요. 아닐 경우, 해도 괜찮은지 물어보세요. 그의 부정적인 기분이 자존감을 낮추는 상황이 온다면 그가 왜 멋진 사람인지 상기해주세요. 그가 겪고 있는 힘든 상황에서 나쁜 감정을 수그러들게 하고 자신에 대한 비판적 사고를 객관적으로 바라보도록 도울 수 있습니다.  예를 들어, 남자친구가 취직이 잘 안되고 있다면, 이런 말을 해주세요, “그 사람들은 너의 장점을 보지 못했나 봐. 하지만 넌 할 수 있어. 널 믿어.” 남자친구가 친구와 안 좋을 일이 있을 경우 이렇게 말해보세요, “거짓말을 잘하는 친구에게 문제점을 지적하는 게 어려웠을 거라는 것 잘 알아. 네가 정말 자랑스러워.” 그에게 왜 그가 당신의 인생에 있어 감사한지 말해주세요. 남자친구가 힘을 내기 시작한다면 남자친구 또한 당신의 존재에 대해 감사하는 몇 가지 것들을 말해보라 해보세요. 남자친구에게 직설적으로 “내가 어떻게 도와줄까?” 라고 물어볼 수도 있지만, 사실 그도 명확한 제안을 하기는 힘들 겁니다. 대신, 당신이 그를 도울 수 있는 능동적인 방안을 생각해내세요. 당신이 알고 있는 상황을 토대로 생각해보세요.  예를 들어, 남자친구가 시험 성적 때문에 기분이 안 좋다면, 다음 시험 때는 그를 도와주겠다고 말해보세요. 주말 동안 책임질 일이 너무 많아서 힘들어한다면, 한 가지 잡일이나 심부름을 대신 맡아 해주어 부담을 덜어주세요. 남자친구가 기분이 안 좋아 보인다면, 무엇이 잘못됐는지 말해달라고 하며 도와주세요. 속에 있는 것을 풀어내면 그의 기분이 풀어질 수도 있어요. 또는 대안이 나올지도 몰라요.  “오늘 기분이 안 좋아 보여. 무슨 일인지 말해볼래?”라고 말해보세요. 그가 말을 하고 싶어한다면 상대방의 말을 능동적으로 듣는 기술을 연습하세요. 상대방의 말을 끊거나 문제를 고치기 위해 재촉하지 마세요. 그의 말을 그냥 들어주세요. 남자친구에게 가장 갚진 도움을 줄 수 있는 것 중 하나라면 그를 이해하거나 그의 인생에서 일어난 일에 대해 연민의 감정을 보여주는 겁니다. 상대방의 감정에 공감함으로써 그의 현재 감정이 자연스럽고 이해 가능한 것이라 알려주게 됩니다.  첫 번째로, 그의 말을 통해 그가 어떤 감정이 드는지 알아내세요. 감정이 나타나는 말을 주의 깊게 들어보세요. 예를 들어 “뭐를 해야 할지 모르겠어” 또는 “너무 절망적이야.” 그의 감정에 공감하며 이렇게 말해보세요, “아... 그런 일을 겪게 되다니 너무 안타깝다. 네가 당혹스러운 건 너무나 당연해” 또는 “너의 절망적인 그 마음 나도 이해해.” 보통 말이 많은 성격의 남자친구가 바로 그 상황에 대해 이야기하지 않거나 감정을 토로하지 않는다 해도 이해하세요. 남자친구가 속을 털어 놓을 수 있게 용기를 주세요. 하지만 그가 준비되지 않았다면 너무 재촉하지 마세요.  예를 들어, “털어 놓을 수 있어?”라는 질문을 했다 합시다. 그가 “아니,” 라고 말한다면, “알겠어. 괜찮아. 내가 필요하다면 언제든 말해.”라고 말하세요. 그가 말하고 싶지 않아 한다면 굳이 무엇이 잘못됐는지 자꾸 말해달라고 사정하지 마세요. 그에게 시간을 주세요. 곧 시간이 지나면 말해줄 겁니다. 일어나고 있는 상황을 처리하기 위해 자기만의 시간을 갖는다고 해도 너무 놀라지 마세요. 어떤 사람들은 기분이 안 좋을 때 혼자 있는 것을 선호한답니다. 너무 사적으로 받아들이지 마세요—혼자만의 시간을 보낼 수 있도록 해주세요.  예를 들어, 남자친구가 아버지와 싸웠다고 합시다. 그가 생각할 시간이 필요하다고 한다면 당신은 이렇게 말하세요, “너만의 시간을 보낼 수 있게 해줄게, 하지만 좀 이따 너 어떻게 지내는지 보러 올게 괜찮지?” 남자친구가 혼자 있고 싶어한다고 굳이 말하지 않는다면 당신과 함께 있는 것이 낫기 때문일 겁니다. 남자친구가 오랜 시간 동안 가족과 친구들에게서 멀어지거나 위험한 행동을 하려 하며 힘들어한다면 정신과 전문가의 상담을 받아야 할지도 모릅니다. 치료를 위한 상담을 받을 것을 제안해보세요.   예를 들어, 이런 말을 해보세요, "최근에 너 기분이 굉장히 안 좋아 보여. 치료 상담 받는 것 생각 해봤어?" 남자친구에게 치료사를 찾는 것을 도와주겠다, 또는 상담할 때 같이 가서 힘이 되어주겠다는 말을 해보세요.
그가 좋아하는 노래를 틀어주세요. 같이 운동하세요. 기분을 풀어주는 음식을 주세요. 바보 같은 농담을 해보세요. 그가 좋아하는 TV 드라마나 영화를 보세요. 남자친구를 안아주세요. 그에게 키스를 해주세요. 그가 왜 멋진 사람인지 상기시켜주세요. 도움이 될 만한 세부적인 제안을 해보세요. 남자친구가 대화를 하고 싶어하는지 보세요. 그의 감정에 공감하세요. 그가 아무 말을 하지 않아도 이해하세요. 그에게 공간을 주세요. 상황이 계속 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받도록 도와주세요.
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