백선증 예방하기 진균 감염 예방하기 손발톱 무좀 예방하기 무좀 예방하기 이스트 감염 예방하기
백선증은 접촉을 통해 감염되며 전염성이 매우 강하다. 따라서 백선증 환자(또는 동물)와의 접촉이 발생했다면 최대한 빨리 몸을 비누(바디 워시 포함)와 물로 씻어 진균 포자를 제거해주는 것이 좋다. 또한 평소에 올바른 위생 습관을 들이면 백선증에 걸릴 위험을 확실히 낮출 수 있다. 주기적으로 샤워를 하고 몸을 전체적으로 다 깨끗이 씻도록 하자. 하루 동안 손을 여러 번 씻어 깨끗한 상태를 유지하자. 손을 씻은 뒤에는 꼭 완전히 말리도록 하자. 진균 감염이 발생한 부위를 긁거나 건드리지 않도록 하자. 가려움증 때문에 계속해서 긁고 싶다는 충동이 들 수도 있으나 이런 행동은 최대한 삼가야 한다. 해당 부위를 긁으면 신체 다른 부위 또는 다른 사람에게 진균이 옮을 수도 있다. 백선증이 퍼지지 않도록 감염된 부위를 최대한 만지지 않게 주의하자.  옷, 빗 등의 개인 물품을 다른 사람에게 주거나 공유하지 않도록 하자. 감염된 부위를 만진 뒤에는 꼭 손을 씻도록 한다. 진균 감염이 발생한 부위를 손으로 만진 뒤 다른 사람과 접촉하면 진균을 옮길 수 있다. 자주 손을 씻는 것은 진균 감염을 가장 확실하게 예방하는 방법 중 하나다. 특히 자기 몸에 발생한 진균 감염 부위나 오염될 수 있는 물체 또는 표면을 만진 뒤에는 반드시 손을 씻어야 할 것이다. 예를 들어 헬스장에서 운동 기구를 사용한다면 운동을 마친 뒤에 꼭 손을 씻는 것이 좋다. 만약 진균 감염증이 있다면 공공 장소에 가서 병을 다른 사람에게 옮기지 않는 것이 좋다. 예를 들어 진균 감염증을 앓는 상황에서 헬스장이나 목욕탕, 찜질방, 수영장 등에 간다면 직간접적으로 많은 사람들이 진균 감염에 노출될 우려가 있다. 따라서 진균 감염증이 있다면 다른 사람들에게 퍼지는 것을 방지하기 위해 공공 장소를 피하는 것이 좋다. 헬스장, 수영장, 목욕탕, 찜질방 등의 공공 장소를 감염 증세가 낫기 전까지 가지 않도록 하자. 맨발로 걸어다니면 쉽게 진균에 감염될 수 있다. 따라서 신발을 신어 이를 예방하도록 하자. 특히 발에 진균 감염증(무좀)이 발생했다면 맨발로 돌아다니는 것이 바닥을 오염시켜 다른 사람들에게 진균을 옮길 수 있다. 공공 장소에 있을 때는 항상 신발을 신도록 하자. 특히 락커룸이나 샤워실 등에서는 슬리퍼나 샌들을 신도록 하자. 일부 직종에서는 사람들과의 신체적 접촉이 자주 발생한다. 이 경우에는 자신이 진균 감염증에 걸렸음을 상사에게 알려 더 이상 진균이 퍼지지 않게 조치를 취해야 할 것이다. 대표적으로는 간호사나 유치원 선생님 등이 있다. 이외에도 사람과의 접촉이 잦은 직장에 근무한다면 진균에 감염되었을 때 꼭 상사에게 언급하도록 하자. 개인 물품을 다른 사람들과 공유하지 않도록 하자. 이는 진균 감염증이 없더라도 꼭 준수해야 할 규칙이다. 진균 감염증은 앞서 언급한 바와 같이 접촉을 통해 전염되며, 개인 물품의 공유 역시 진균의 포자에 오염될 수 있기 때문에 진균 감염증을 전파시키는 감염 경로의 하나로 작용한다. 어쩌면 자기 물건을 타인과 공유하는 것이 친절함이라고 생각할 수도 있겠지만 상대방에게 진균을 옮기거나 상대방으로부터 진균을 옮는다면 더 이상 이처럼은 생각하기 힘들 것이다. 접촉을 통한 진균 감염 방지를 위해 개인 물품은 혼자만 사용하도록 하자. 옷, 수건, 타올, 신발, 양말, 화장품, 냄새 제거제 등 몸에 사용하거나 몸에 닿는 물건을 같이 쓰지 않도록 하자. 현재 진균 감염증을 앓고 있다면 병변이 발생한 부위를 외출하기 전에 가려주는 것이 좋다. 해당 부위를 손으로 만진 후 다른 사람과 악수를 하는 등의 행위, 진균 감염이 발생한 부위에 다른 물체가 접촉하는 것 등이 모두 진균 감염을 퍼뜨릴 수 있다. 따라서 외출하기 전에 진균 감염증이 있는 장소를 가려주도록 하자.  아이의 경우 진균 감염증에 걸렸다면 학교나 유치원에 보내지 않는 것이 좋다. 또한 학교에 보낸다면 미리 담임 선생님에게 당부를 하고 아이의 병변 부위에 반창고, 거즈 등을 붙여 보내도록 하자. 감염된 부위를 가리거나 감쌀 때는 너무 꽉 조이지 않게 조심하도록 한다. 진균 감염을 치료하기 위해서는 감염된 부위를 항상 건조하고 서늘하게 유지할 필요가 있다. 유명하거나 사람들이 많이 찾는 네일샵에서는 평판 유지를 위해 위생에 특히 신경을 쓰며 진균 감염증을 최대한 예방하도록 여러 조치를 취한다. 하지만 그래도 진균 감염증을 100% 방지할 수 있는 것은 아니다. 따라서 매니큐어나 페디큐어를 받으러 네일샵에 가는 경우에는 아래의 주의사항들을 염두에 둘 필요가 있다:  방문하는 네일샵에서 일하는 사람들이 국가 자격증을 지니고 있는지 확인해보도록 하자. 네일샵의 도구들이 어떻게 위생적으로 관리되는지 물어보도록 하자. 네일샵에서 사용하는 도구들은 멸균기를 통한 열소독이 되어야 한다. 다른 방법은 균과 박테리아 제거에 크게 효과적이지 못하다. 손발톱의 진균 감염이 의심되거나 감염 여부를 확실하게 알지 못할 때는 매니큐어나 페디큐어를 절대 받지 않도록 한다. 자칫하면 다른 사람(미용사, 네일아티스트, 손님 등)에게 옮길 수 있다. 네일아티스트에게 큐티클을 제거하거나 정리하지 말아달라고 하자. 이 과정에서 특히 진균 감염이 많이 발생한다. 매니큐어를 받기 전에는 꼭 손을 씻도록 하자. 물론 네일아티스트도 동일하게 해야 할 것이다. 또한 네일아티스트는 위생을 위해 장갑을 껴야 할 것이다. 네일샵에 월풀이 있다면 사용을 하고 없다면 직접 자기 것을 가져가 사용하도록 하자. 위생을 올바르게 유지하면 손발톱 무좀 감염을 피할 수 있다. 손과 발을 항상 꺠끗하고 건조하게 유지만 해도 손발톱 무좀의 위험을 크게 줄일 수 있다.  손톱을 짧게 깎고 항상 건조하게 유지하자.  손과 발을 주기적으로 씻도록 하자. 손발톱 무좀이 있다면 손발톱과 다른 물체가 접촉하지 않게 신경쓰도록 하자. 가벼운 접촉으로도 무좀균이 옮을 수 있다. 발은 특히 손발톱 무좀 유발균에 노출되어 있다. 이는 신발과 양말이 습하고 따뜻한 환경을 쉽게 형성하기 때문이다. 아래 방법을 따라가며 발톱 무좀이 생기지 않게 관리해보도록 하자:  통기성이 좋은 신발을 신자. 발을 젖게 만드는 양말은 피하도록 하자. 면으로 된 양말보다는 폴리프로필렌이나 대나무로 된 양말을 신는 것이 좋다. 양말을 자주 갈아신도록 한다. 신발이나 양말을 다른 사람과 공유하지 않는다. 신발을 최소 두 켤레 준비해 매일 다른 신발을 신을 수 있게 하자. 양말을 빨 때는 따뜻하거나 뜨거운 물로 꼭 세제를 사용해 빨도록 한다. 손상된 손톱 또는 네일베드(nail bed)는 손톱 무좀을 유발하는 진균이 침투해 자리를 잡게 만드는 원인이 된다. 항상 손톱 관리를 하면서 손상이 발생한 부분을 보호해 감염 확률을 줄이도록 하자.  손톱을 뜯거나 물지 않도록 하자. 손톱 주변의 자상 또는 부상을 제대로 치료하도록 하자. 매니큐어 또는 인조 손톱을 사용하는 것이 진균 감염의 확률을 증가시킬 수 있다. 손톱에 매니큐어를 칠하면 수분과 진균 포자가 손톱 안에 갇혀 감염이 쉽게 발생할 수 있다. 매니큐어 사용을 최대한 줄여 손톱 무좀을 예방하도록 하자. 이미 손톱 무좀이 있다면 매니큐어를 발라 덮지 않도록 한다. 그러면 감염증만 악화된다. 수건, 타올, 신발, 양말 등을 다른 사람과 같이 쓰는 행위는 무좀을 퍼뜨리거나 옮을 확률을 증가시킨다. 딱 자신만 쓰는 수건이나 신발, 양말을 준비해 그 어떤 순간에도 공유하는 일이 없게 하자. 자신과 타인의 건강을 위해 절대 이 물품들을 빌리거나 빌려주지 않도록 하자. 무좀균은 양말과 침대 시트를 오염시키는 물론이고 거기서 번식할 수도 있다. 무좀균이 다른 발 또는 다른 신체 부위로 옮는 것을 원치 않는다면 무좀이 생긴 발이 닿는 침대 시트나 이불, 양말 등을 매일 갈아줄 필요가 있다. 이를 무좀이 완전히 나을 때까지 꾸준히 지속하도록 하자. 또한 양말이 땀에 젖은 경우 무좀이 퍼질 확률이 증가하므로 최대한 빨리 갈아신어야 한다. 무좀은 축축하고 습기찬 환경에서 쉽게 퍼진다. 따라서 발을 건조하게 유지한다면 무좀균에 감염되는 것을 예방하기가 쉽다. 아래 조치를 취해 항상 발을 건조하게 유지하면서 무좀을 예방하도록 하자:  가족들이 무좀이 없는 경우 집에서 항상 맨발로 다니면서 발이 시원하고 건조한 상태를 유지하게 하자. 양말이 물 또는 땀에 젖었다면 최대한 빨리 갈아신도록 하자. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 제거하도록 한다. 신발 역시 무좀 예방에 있어 큰 축을 차지한다. 자신과 맞는 신발을 선택해야 발을 건조하고 깨끗하게 유지할 수 있으며 무좀균과 접촉할 확률을 낮출 수 있다. 신발을 구매할 때 아래 지침을 참고하면 도움이 될 것이다:  한 켤레 이상의 신발을 신자. 매일 다른 신발을 신으면 신발이 사용 후 건조해질 시간이 충분히 있기 때문에 무좀균 감염의 위험이 낮아진다. 신발에 탤컴 파우더(가루)를 뿌려놓으면 수분을 효과적으로 제거할 수도 있다. 통기성이 좋은 신발을 신자. 신발에 공기가 잘 통하면 발이 건조해져 무좀균의 위험이 낮아진다. 신발을 다른 사람과 같이 신지 않도록 하자. 신발을 공유하면 무좀에 옮거나 무좀을 퍼뜨릴 확률이 증가한다. 너무 사이즈가 딱 맞는 신발은 발에 땀이 차게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 공공 장소에 있을 때는 장소에 걸맞는 적당한 신발을 신는 것이 중요하다. 맨발로 공공 장소를 돌아다니면 무좀 또는 기타 질환에 걸릴 확률이 크게 증가한다.  샤워실을 이용할 때는 슬리퍼나 샌들을 신도록 하자. 헬스장에서도 항상 신발을 신고 있어야 한다. 수영장에 간다면 물에 젖어도 문제없는 신발을 신도록 하자. 집에서는 맨발로 있어도 된다. 다만 무좀에 걸린 사람은 그에 합당하는 양말 또는 신발을 신을 필요가 있다. 무좀을 예방하기 위해서는 발을 항상 시원하고 건조하며 깨끗하게 유지해야 한다. 이를 위해서는 발에 수분 건조용 파우더를 발라볼 수 있다. 무좀 방지 또는 물기 제거용 분말을 바르면 다양한 환경에서 발을 건조하게 유지할 수 있을 것이다.  항진균제 분말은 무좀을 효과적으로 막아주며 발을 시원하게 유지시켜준다. 탤컴 파우더(분말)는 발한을 억제해주며 발을 건조하게 유지시켜준다. 합성 섬유로 된 몸에 꽉 끼는 속옷과 바지는 이스트 감염에 걸릴 확률을 증가시킨다. 이스트 감염의 위험을 낮추기 위해 약간 헐렁해 여유가 있으면서도 천연 소재(섬유)로 만들어진 속옷과 바지만을 입도록 하자. 예를 들면 합성 섬유로 된 꽉 끼는 팬티를 입는 대신 면으로 된 편안함을 강조한 속옷을 입어보도록 하자.  속옷을 따뜻한 물과 비누로 씻는 것도 중요하다. 차가운 물로 빠는 것은 이스트균을 제거하거나 줄여주지 않는다. 팬티스타킹(호즈) 입지 않기. 팬티스타킹은 이스트 감염의 위험을 증가시킨다. 이스트 감염(질염)이 걱정되는 여성의 경우 화장실에서 일을 본 후 앞에서 뒤로 닦는 습관을 들이는 것이 좋다. 앞에서 뒤로 닦는 행위는 항문의 박테리아가 질로 들어가 질염을 유발하지 않게 막아준다. . 스트레스도 이스트 감염에 걸릴 확률을 증가시킨다. 따라서 스트레스 수치를 관리할 수 있는 자기만의 방법을 마련해야 한다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 이완(휴식) 기법을 사용해 스트레스를 해소해보도록 하자. 요가, 심호흡, 명상 등이 특히 스트레스 해소에 좋다.
몸을 자주 씻어 깨끗한 상태 유지하기. 감염된 부위에 손 대지 않기. 손 자주 씻기. 공공 장소와 거리 두기. 항상 신발 신고 다니기. 진균 감염증이 있음을 상사에게 알리기. 개인 물품만 사용하기. 진균 감염이 발생한 부위 가리기. 네일샵에 갈 때 손톱 무좀 예방하기. 위생에 신경쓰기. 발 관리에 신경쓰기. 손톱 관리하기. 매니큐어 사용 자제하기. 수건, 타올, 신발, 양말은 자기 것만 사용하기. 매일 양말과 침대 시트 갈기. 발 건조하게 유지하기. 자신과 맞는 신발 신기. 공공 장소에게 적당한 신발 신고 있기. 발 관리하기. 천연 소재로 만들어진 약간 헐렁한 속옷과 바지 입기. 용변 후 앞에서 뒤로 닦기. 스트레스 관리하기
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