여자친구와 말해보기 해결책 찾기 상황에 대해 생각해보기
여자친구가 당신을 완전히 무시하고 있다면 핸드폰이나 직접 만나 얘기하는 것이 어려울 수 있다. 만약 그녀가 당신의 문자를 아직 읽고 있다는 사실을 알고 있다면 그녀에게 문자를 보내 당신의 걱정을 전달하면서 직접 만나 얘기하자고 말해보도록 하자. 예시: "최근에 문자에 답을 안 주네. 그래서 마음이 아프고 너가 우리 관계에 대해 행복한 지가 걱정이 돼. 직접 만나서 얘기할 수 있을까?” 그녀의 스케줄을 안다면 그녀가 시간이 비었을 때를 골라 만나자고 얘기를 해보자. 그러면 그녀 입장에서도 직접 만나 얘기하기가 더 편할 것이다. 여자친구가 당신의 전화나 문자를 받는다면 이 단계는 건너뛰어도 좋다. 하지만 전화와 문자 둘 다 안 되는 상황에서 그녀가 괜찮다는 사실을 알고 있다면(SNS에 글을 올리거나, 친구와 어울리는 것), 당신의 감정을 적은 메세지를 페이스북의 개인 메세지나 이메일에 적어 보내보도록 한다.  그녀에게 이메일이나 개인 메세지를 보내기로 했다면 글을 신중하게 쓰도록 하자. 한 번에 써서 보내는 대신 한 번 글을 써본 뒤에 다음 날 다시 한 번 읽어보도록 하자. 혹시 감정을 상하게 할 만한 내용이 들어가 있거나 정중하지 않은 표현을 썼다면 빼도록 하자. 구체적으로 말하는 것이 중요하다. 그녀의 행동에 대한 구체적이고 확실한 예시와 함께 당신의 기분을 적도록 한다. 또한 그녀를 탓하는 식의 문장은 피하도록 하자. “우리가 지난 주 토요일에 그 파티장에 갔을 때 너가 다른 사람들하고만 얘기했던 거 기억나? 나도 너랑 얘기하고 싶었어. 그리고 우리가 같은 방에 살짝 떨어져서 앉아있었는데 네가 나를 보고도 그냥 인사 없이 집에 가버렸지. 그때 너무 마음이 아팠어. 내가 무언가 잘못한 것이 있니? 난 너는 물론이고 우리 관계에 대해서도 걱정하고 있어. 직접 만나서 얘기하자. 만약 너가 불편하다면 메세지 형태로 해도 괜찮아. 이메일로 대화하는 것도 좋고."  이메일을 보내기 전에 그녀 입장에서 당신이 쓴 내용을 다시 읽어보고 수정할 내용이 있는지 확인해보도록 한다. 그녀가 봤을 때 어떻게 반응할 것인지를 생각하면서 당신의 생각과 감정을 최대한 효과적인 방법으로 전달해보자. 그녀가 당신의 입장을 이해하고 당신의 글에 부정적인 감정을 느끼지 않았다면 십중팔구는 당신에게 답을 줄 것이다. 여자친구와 직접 만났다면 이제 공감적인 보디 랭귀지를 적극 활용하도록 한다. 그래야 당신이 그녀의 입장을 이해하기 위해 노력하는 것처럼 보인다. 그러면 그녀도 자연스럽게 속마음을 털어놓을 것이다. 공감적인 보디 랭귀지로는 그녀를 마주보고 열린 자세를 유지하는 것(팔을 꼬거나, 다른 곳을 보거나, 허리를 구부리지 않는 것), 그녀의 말에 고개를 끄덕이고 시선을 유지하는 것, 그녀가 말을 할 때 중간에 끼어들지 않고 말이 끝났으면 이해했다는 대답 혹은 제스처 보이기 등이 있다. 비폭력적인 소통이라는 것은 상대방에게 잘못의 책임을 돌리는 대신 당신의 생각과 감정에 집중해 대화하는 것을 의미한다.  다음 순서를 따라 스스로 말할 내용을 정리해보도록 한다: 관찰한 내용, 당신의 감정, 당신이 필요로 하는 것, 당신의 요청.  예시: "몇 주 동안 내 전화를 받지 않고 우리가 같이 세운 계획을 두 번이나 취소한 거 기억나? 나랑 사귀는 것에 관심을 아직 유지하고 있는지가 걱정되기 시작했어.” 당신의 감정을 표현했다면 이제 그녀에게 당신이 그녀와 자유롭게 소통할 의사가 있다는 점을 보이고 그녀가 스스로의 감정을 표현할 수 있도록 격려할 차례다. 예시: " 주 동안 내 전화를 받지 않고 우리가 같이 세운 계획을 두 번이나 취소한 거 기억나? 나랑 사귀는 것에 관심을 아직 유지하고 있는지가 걱정되기 시작했어. 우리 관계에 대해 같이 얘기를 했으면 해. 우리 관계가 문제가 아니라면 혹시 너한테 무슨 일이 있는지에 대해 말해줬으면 해." 그녀가 어떤 점에 있어서 불행하다고 느끼는지 물어보자. 그리고 그녀에게 당신이 해줬으면 하는 것이 있는지도 같이 물어보자. 그녀가 혼자만의 시간을 필요로 할 수도 있고, 당신에게 무언가를 요구할 수도 있다. 그녀에게 더 자주 예쁘다고 말해주거나 그녀를 더 자주 안아달라는 간단한 것일 수도 있다. 이런 간단한 것들이라도 물어보지 않으면 모른다.  그녀가 혼자 있을 수 있는 시간을 달라고 해도 당황하지 말자. 혼자만의 시간은 당신과는 관계가 없다.  혼자만의 시간을 얼마나 길게 원하는지 물어보도록 하자. 그녀가 잘 모르겠다고 했다면 당신이 생각하기 적절한 시간을 — 한 주 정도를 말하고 그녀에게 다른 해줄 것이 있는지 물어보자. 그녀의 선택을 지지하는 모습을 보이자 — 말하도록 한다. 그리고 시간이 끝나면 전화를 주겠다고 말하자. 잠시 서로 떨어져 각자 자기만의 시간을 가지기로 했다면 그 사실이 의미하는 바를 정확히(당신뿐만 아니라 그녀도) 알고 있어야 한다. 어떤 사람들에게는 떨어져 자기만의 시간을 가진다는 것이 매일밤 전화하는 대신 한 주에 두 번 정도만 전화하는 것이며, 또 어떤 사람에게는 한 주 동안 아무런 소통을 가지지 않는 것을 의미한다. "개인 시간"이라는 것을 잘 합의해놔야 나중이 더 편할 것이다.   그녀가 필요로 하는 것을 당신이 무조건적으로 주지 않아도 된다는 사실을 알도록 하자. 그녀의 요청이 당신에게 편하지 않다면 그대로 말하도록 한다. 연인 관계는 한쪽이 지는 관계가 아닌 합의하는 관계다. 서로의 의사를 존중하고 선을 지켜야 한다. 그녀가 말할 차례가 되었다면 그녀의 말을 적극적으로 들어라. 적극적으로 경청하는 것에는 공감하는 보디 랭귀지(열린 자세, 고개 끄덕이기, 적절한 대답 혹은 추임새)와 함께 그녀가 말한 내용을 재확인시켜주거나 그녀의 말과 관련이 있는 질문을 하는 것이 포함된다. 또한 그녀가 말한 내용에 상처를 입었다면 그녀에게 말해줘도 좋다. 대신 대립하는 듯한 말투는 삼가도록 한다.  예시: "나한테 솔직하게 말해줘서 고마워. 그런데 아까 내가 너무 달라붙는다고 말했을 때 조금 혼란스러우면서도 슬픈 감정을 느꼈어. 난 너랑 보내는 시간이 너무 좋아. 하지만 나도 사실 내 개인적인 일을 하면서 보내는 시간에 행복감을 느껴. 네가 봤을 때 내가 좀 매달리는 듯한 행동을 할 때가 구체적으로 언제인지 알려주면 내가 할 수 있는 선에서 최대한 바꿔볼게.” 그녀가 구체적인 예시를 주었다면 당신이 그에 동의하지 않더라도 그녀가 연인과의 관계에서 어떤 점을 원하는지에 대해 대략적으로 알게 되는 계기가 될 것이다. 그녀가 원하는 것을 직접 아는 것이 그녀가 정확히 무엇을 원하는지, 당신이 그녀에게 어떤 것을 제공할 수 있는지를 명확하게 해줄 것이다.  그녀가 말을 할 때는 눈을 굴리거나 그녀의 말을 끊지 말자. 당신이 대답하기 전에 먼저 그녀가 말을 끝내는 것을 기다리자. 그녀가 당신이 듣고 싶지 않아 하는 내용을 말할 수도 있다. 당신이 동의하지 않는 내용이 그녀의 말에 포함되더라도 일단 그녀의 말이 끝날 때까지 기다렸다가 답변하도록 하자. 문제가 무엇인지 알아냈다면(혹은 그에 준하는 상황이라면), 같이 노력해 어떻게 해결할 수 있는지를 찾아보도록 하자. 그녀가 당신이 주는 관심이 너무 부담스러워서 당신을 무시했었다고 말했다면 정확히 당신의 어떤 행동이 그녀에게 그런 생각을 하게 만들었는지 알려달라고 해보자. 그녀가 당신이 하루에도 세 번씩(아침, 점심, 저녁)이나 그녀에게 전화하는 점이 마음에 들지 않았을 수도 있다. 이 점은 아침에는 "잘 잤어?"라고 문자를 보내고 저녁 때는 짧게 전화 통화를 하는 것으로 합의를 볼 수 있다. 가끔은 감정이 격해졌을 때 쉬는 시간을 가졌다가 다시 얘기를 나누는 것이 더 좋을 수 있다. 이미 수 시간 동안 얘기를 나눴다면 더욱 쉬는 시간이 생각을 정리하고 머리를 식히는 데 도움이 된다. 이야기에 전진이 없고 아무 것도 해결되지 않는 것 같다면 더 길게 휴식을 취해보도록 하자. 이틀 뒤에 다시 만나 문제를 정리해볼 수도 있다. 이런 생각은 매우 정상적인 것이다. 게다가 지속적인 말다툼으로 양측이 피곤해졌다면 제대로 생각하기가 힘들 것이다. 당신의 여자친구가 당신을 무시하는 것이 걱정된다면 그녀와의 관계를 유지하고 싶어한다는 뜻일 것이다. 당신의 인식이 문제가 아니고 그녀의 개인적인 문제가 그녀로 하여금 당신을 무시하게 했거나, 그녀가 당신에게 화가 나서 당신을 무시하고 있다면 당신이 그녀와의 관계를 정말 유지하고 싶은지를 다시 생각해보도록 한다. 스스로가 화가 난 이유를 말하지 않고 당신을 다치게 하는 사람과 사귀고 싶은가? 여자친구가 당신에게 화가 났을 수도 있다. 하지만 그녀가 당신과는 아무 상관이 없는 일에 화가 났거나, 힘든 일을 겪고 있을 수도 있다. 어찌되었든 당신이 그녀로 인해 부정적인 감정을 느끼고 있다면 바로 그녀에게 가서 문제에 대해 얘기하는 것은 현명한 선택이 아니다. 일단 그녀가 마음을 다스릴 수 있도록 충분한 시간을 주도록 하자. 그리고 그 시간 동안 당신 스스로의 감정에 대해 생각해보도록 하자. 그녀의 행동이 최근에 바뀌었는가? 어쩌면 당신이 무언가로 인해 우울하거나 불안감을 느끼고 있어 그녀의 행동이 평소와 다르게 보이는 것일 수도 있다.  그녀가 항상 약간 차가운 모습을 보였을 수도 있다. 하지만 이런 것은 관계가 오래 지속되면서 마음에 들지 않는다고 결정을 내릴 수 있는 부분이다. 혹시 최근에 힘든 일을 겪었는가? 그래서 그녀로부터 더 많은 애정을 요구하는 것일 수도 있다. 어쩌면 그녀가 당신의 요구를 모두 들어줄 만큼의 시간이 없거나, 당신의 요구를 그녀가 모두 수용하기 벅찼을 수도 있다. 그러면 자연스럽게 관계가 멀어지게(혹은 그렇게 되었다고 느끼게) 될 것이다. 그녀가 당신을 무시하고 있을 수 있다. 하지만 그녀가 우울증으로 고생하고 있는 와중이라면 그녀 스스로가 당신을 무시하고 있다는 사실 자체를 인식하고 있지 못할 수도 있다.  우울증의 신호로는 결정 장애, 집중 곤란, 피로감, 무력감, 절망감, 무가치함, 불면증 혹은 과도한 수면, 짜증, 데이트나 성관계와 같은 즐거운 활동에 대한 흥미 상실, 과식 또는 식욕 부진, 불안감, 자살 충동, 파괴적인 행동 등이 있다.  여자친구가 우울증을 앓고 있다고 생각된다면 우울증을 앓는 사람을 돕는 방법을 살펴 다양하게 도움의 손길을 내밀도록 하자. 그녀를 똑같이 무시하고 싶다고 생각하거나, 그녀의 질투심을 자극하고 싶다는 충동을 이겨내도록 하자. 당연하지만 이런 행동은 생산적이지도, 건강하지도 않다. 게다가 여자친구가 당신과 상관이 없는 다른 개인적인 문제나, 어려운 상황을 겪고 있다면 당신의 행동이 여자친구를 더 힘들게 만들 것이다. 관계가 악화되는 것은 당연한 결말일 것이다.  "고무줄 이론"을 보면 상대방을 멀리 함으로써 상대방이 당신을 원하게 할 수 있다고 한다. 물론 어떤 사람들에게는 이 방법이 단기적으로 통하기는 한다. 하지만 이 이론을 바탕으로는 건강한 연인 관계를 형성할 수 없다는 사실을 알도록 한다.  "고무줄 이론"에서 참고할 수 있는 긍정적인 조언 한 가지로는 사람들이 자기 일을 하기 위한 각자의 공간과 시간을 필요로 한다는 점이다. 사생활이 지속적으로 침범당하거나 다른 사람이 자기 일을 계속 도와주면, 상대방과의 관계에 피곤함을 느끼거나 상대방의 도움을 당연한 것으로 받아들이기 시작하게 된다. 따라서 당신도 자기 자신을 위한 시간을 가지면서 여자친구에게 친절함과 존중을 담아 대할 필요가 있다. 여자친구를 무시하지 마라. 그리고 여자친구가 포함되어 있지 않은 당신의 삶도 가꾸도록 하라. 여자친구의 행동이 당신에게 상처를 입혔거나 당신을 화나게 만들었을 수도 있다. 하지만 그 감정에 너무 집중하거나 머무르지 않도록 하자. 실제로 당신의 여자친구가 당신의 기분을 "조종할 수 없다"는 사실에 주목하라. 오직 당신만이 당신ㅇ의 감정과 행동을 선택할 수 있다. 당신이 화가 났다고 인식하는 것을 고를 수도 있고, 여자친구의 행동을 잊고 당신의 삶을 즐기는 것을 고를 수도 있다. 당신의 기분을 좋게 만드는 행동을 해보도록 하자: 친구와 만나기, 헬스장에 가기, 취미 즐기기(기타를 치거나 영화를 보거나, 하이킹을 하는 등).
직접 말하기 위해 데이트 약속 잡기. 이메일을 보내거나 SNS 메세지 보내기. 공감하는 보디 랭귀지 사용하기. 비폭력적인 소통 방식을 이용해 당신의 생각과 감정 표현하기. 그녀 자신에 대해 물어보기. 그녀의 요구사항 물어보기. 적극적으로 경청하기. 같이 가능한 해결책 찾아보기. 해결책을 강요하지 말기. 헤어지는 것도 해결책의 하나임을 이해하기. 그녀에게 시간 주기. 그녀가 정말 당신을 무시하고 있는지 스스로에게 물어보기. 여자친구가 우울할 수 있다는 사실 고려하기. 그녀를 무시하지 않기(충동 이겨내기). 자기 관리하기.
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Talking to Her with Compassion Finding a Resolution Accepting Her Feelings