건강한 자존감 형성시키기
자존감이 낮은 사람은 자존감이 높은 사람 주변에 있는 것만으로도 많은 도움을 받을 것이다. 자아 인식에 대해 서로 이야기 나눌 수 있는 기회가 있다면 건강한 정신적 안녕을 형성할 수 있다. 대개 자존감이 낮은 사람은 실패에 대한 두려움으로 위험을 감수하거나 목표를 설정하는 것을 주저한다.  목표를 설정하고 자신에 대한 위험을 감수함으로써 삶에 대한 건강한 접근 방식을 가르쳐줄 수 있을 것이다. 또, 실패가 재앙은 아니라는 것을 보여줌으로써 누구나 좌절으로부터 회복할 수 있음을 보여줄 수도 있을 것이다. 가능하다면, 자존감이 낮은 사람에게 자신의 사고 과정에 대해서 말해준다. 더 강조해서 말하는 방법들도 얼마든지 있으니 참고하자:  가지고 있는 목표와 그런 목표 설정 이유. (5킬로미터 뛰고 컨디션을 향상시키고 싶다) 목표를 달성하면 할 일. (5킬로미터를 다 뛰면 하프 마라톤에 도전할 것) 목표 달성에 실패할 시 느끼게 될 감정. 최선을 다해 시도했지만 목표를 달성하지 못하면 어떻게 될까? (완주하지 못하면 실망하겠지. 하지만 다른 마라톤도 많다. 또, 내 진정한 목표는 컨디션 향상이지 완주가 아니다. 내가 더 건강하다면 그걸로 목표는 이룬 것이다. 내가 완주하지 못한다 해도 얼마든지 또 시도해볼 만한 운동이 많다) 위험감수를 할 때 일어날 수 있는 결과. (더 말랑깽이가 될 수 있다. 무릎을 다칠 수도 있다. 체육관에서 웃기게 보일 것이다. 기분이 더 좋아질 수 있다. 아마 정말 좋아할 것이다.) 다른 결과가 나타났을 때의 반응. (성공하면 정말 기쁘고 한층 더 자신감 있어 질 것이다. 부상은 심각하겠지. 위화감을 느끼는 것도 싫다.) 우리에게는 내면의 목소리가 있다. 하지만 비교대상이 없다면 그 목소리가 이상한지 정상인지 알아차리기 힘들다. 자존감이 낮은 사람에게 당신이 자기 자신에게 어떻게 말하고 생각하는지 말해주면 더 긍정적인 내면의 목소리를 이해하게 될 것이다.  바라던 대로 일이 진행되지 않는다고 해도 자책하거나 자신을 질책하지 않는다. 타인이 당신의 단점에 대해 생각하거나 판단할 것이라 여기지 않도록 대화를 이어가자. 지금까지 자신이 성취한 것을 얼마나 칭찬하는지와 자신을 자랑스러워하는 것이 결코 오만한 것은 아님을 자신에게 늘 설명해주자. 다른 사람들에게 모욕적인 말을 하고 싶지 않은 것처럼, 자신에게도 사랑하는 친구들에게 보여주는 지지와 같은 내면의 목소리를 들려줄 수 있도록 노력하자. 자존감이 낮은 사람에게 자신감이 넘치는 사람은 완벽한 사람처럼 보일 것이다. 자존감이 낮은 사람들은 보통 자기 비판을 심하게 하거나, 다른 사람들과 자신을 비교하는데 다른 사람들의 완벽한 점과 자신의 가장 못난 점을 비교하는 경향이 있다. 우리는 완벽한 존재가 아니고 완벽할 필요도 없다는 사실과 자기 자신을 사랑해주어야 한다는 사실을 말해도, 자존감이 낮은 사람을 진정으로 도울 수 있을 때까지는 오랜 시간이 걸릴 것이다. 말과 행동을 통해 자신이 있는 그대로의 모습을 받아들이고 있다는 사실을 알게 하자. 목표나 야망과 별개로 당신은 현재 모습 그대로에 만족한다. ’나는 ~을 잘하지’, ‘나는 ~을 잘했으면 좋겠다’, ‘나는 나의 ~까지 껴안는다’, ‘나는 ~할 때 기분이 좋다’와 같은 긍정적인 문구를 이용하자. 약점이라고 보기 어렵지만 발전시키고 싶은 부분에 대해 자존감이 낮은 사람과 대화한다면, 그 사람이 자신을 올바르게 평가할 수 있도록 도와줄 수 있을 것이다.  자존감이 낮은 사람은 ‘나는 직업이 없으니 실패자야’라고 생각할지 모른다. 하지만, 당신이 ’나는 괜찮은 직원이야. 지금은 나한테 꼭 맞는 일을 찾고 있을 뿐이고.’라고 말해줌으로써 더 좋은 사고방식을 알려줄 수 있을 것이다. ’나는 엉망이다’라는 말 대신에 ‘나는 세심하지는 않지만 큰 그림을 잘 보는 사람이다. 더 체계적이고 세심한 사람이 되려고 노력하고 있으니 괜찮다’와 같이 말하는 것이 좋다.
자존감이 낮은 친구와 시간을 보내자. 목표 설정 능력, 위험감수 능력, 회복력 심어주기. 내면의 목소리 표현하기. 자신은 완벽한 존재가 아님을 상기시키자. 자신을 있는 그대로 받아들이는 모습을 보여주자. 개인적인 목표 설정에 대해 말하자.
https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem
Modeling Healthy Self-Esteem