목표와 태도 설정하기 태도 업그레이드 하기 외모 가꾸기 주위환경 정리하기
개인적인 결심 말고도, 달마다 최소 1개씩 새로운 걸 해봐도 좋다. 매달 새로운 것을 하나씩 하기로 정하거나 시간이 될 때, 몇 가지를 골라서 정해도 된다. 여하튼 이전에 해보지 않았던 것이나 사람으로서 더 성장할 수 있는 새로운 것들을 배워본다.  새로운 것을 해보는 건 음식을 처음 먹어보는 것만큼이나 간단한 일이다. 카약, 승마, 스카이다이빙 같은 활동적인 걸 할 수도 있다. 언어 수업 듣기, 요가 클래스 참여하기, 캠핑가기 같은 것들도 있다. 새해가 시작하면, 책상에 노트를 들고 앉아 이번 해 동안 무엇을 하고 싶은지 몇 가지 적어본다. “채소 더 먹기”처럼 간단하고 쉬운 걸 적거나, “복학하기” 같은 구체적이고 현실적인 목표도 좋다. 원하는 만큼 많이 적은 다음, 한 일들은 체크한다. 이렇게 하면 시각적으로 보기 편해서 목표를 정하는데 도움이 된다.  이 리스트를 참고해서 매달 뭐를 할 건지 정해도 된다. 버킷리스트에는 다음과 같은 것들이 들어갈 수 있다: 뉴욕가기. 나만의 호박 고르기. 개 입양하기. 요리수업 듣기. 해변으로 여행가기. 를 업데이트해서 다가올 기회에 준비하기. 새해가 되면, 이력서를 연 다음 계속해서 읽고, 수정할 부분을 찾아본다. 예를 들어, 연말에 새로운 직장을 다니게 됐다면, “경력” 부분에 이력을 추가한다. 새해에 맞게 날짜를 업데이트 할 수도 있다. 이렇게 하면 직장을 구할 때, 미리 준비할 수 있다. 연락처나 주소를 업데이트 할 수도 있다. 개선하기. 새해가 되고 나면, 푹 자는 것을 새해 목표에 추가해본다. 자기 전에 더 휴식하기를 목표로 삼을 수도 있다. 목욕하기, 카모마일 티 마시기, 독서하기처럼 말이다. 매일 같은 시간에 잠자고 일어나는 걸 목표로 삼아서 생체 리듬을 회복할 수도 있다. 수면 습관을 개선하면 집중도 잘 되고 에너지가 넘치는 한 해가 될 것이다.  잠들기 위해 백색소음이나 자연의 소리를 들어도 된다. 수면이 어렵다면 멜라토닌 보조제를 고려해본다. 멜라토닌은 규칙적인 수면 주기를 도와주는 뇌에서 생성되는 호르몬이다. 하루에 1-3mg 정도 먹으면, 더 편하게 잠들 수도 있다. 감사하는 연습을 하면 전체적인 기분도 좋아지고 삶의 태도도 좋아진다. 매일 자기 전에, 감사한 3가지를 적는다. 그리고 고마운 사람들에게 고맙다는 말을 함으로써 고마움을 표현한다. 예를 들면 다음과 같이 적을 수 있다. “고양이가 있어서 감사합니다” 또는 “오늘 날이 좋아서 감사합니다.” 긍정의 말은 하루 동안 생각할 수 있는 간단하고 짧은 문장이다. 긍정의 말을 사용하면 시간이 지날수록 자존감이 높아지는데, 이는 새해를 맞이하는데도 도움이 된다. 긍정의 말을 하려면, 다음과 같은, 자신에게 맞는 문장을 찾아본다. “나는 가치있는 사람이야”, “나는 도전에도 맞설 수 있어.” 아침에 일어나자 마자 스스로에게 말을 하고, 의심이 될 때마다 자신에게 상기시켜준다. 생활이나 상황에 따라 긍정의 말을 맞게 바꾼다. 예를 들어 친구를 응원하는 사람이 되려고 한다면 다음과 같이 말할 수 있다. “나는 재밌고 의리있는 사람이야.” 친절한 행동은 다른 사람들의 하루에 행복을 주기 위한 작고, 사려깊은 행동이다. 보답을 바라는 게 아니라, 상대방의 하루를 밝혀준다는 마음으로 친절한 행동을 해보자. 그러면 긍정적이고, 배려하는 마음으로 새해를 시작할 수 있다.  상대방을 칭찬하거나, 모르는 사람을 향해 웃어 보이거나, 자원봉사를 할 수도 있다. 길 옆에 떨어진 쓰레기를 줍거나, 건너편의 노인을 도와주거나, 노숙자에게 음식을 줄 수도 있다. 뒤에 있는 사람의 커피를 사준다거나 필요하다면 서빙해주는 사람에게 팁을 줄 수도 있다. 새해 초기에 전담 스타일리스트와 일정을 잡는다. 약간만 다듬어도 되고 완전히 다른 스타일을 해볼 수도 있다. 이렇게 하면 새해에 맞게 새로운 마음가짐을 가질 수 있다.  예를 들어, 긴 생머리라면 어깨까지 자른 뒤 층을 낸다. 짧은 머리라면, 옆 쪽을 더 짧게 잘라 약간의 변화를 준다. 예를 들어, 픽시컷이였다면 더 짧게 자를 수도 있다. 외모에 변화를 주면 새해가 시작되면서 자신감을 가질 수 있다. 대담한 색상의 립스틱을 입술에 발라보거나, 얼굴에 피어싱을 하거나, 안경을 바꿔볼 수도 있다. 자신의 스타일과 예산에 맞는 걸 찾아서 새로운 걸 시도해보자! 밝은 색으로 염색을 할 수도 있고, 새로운 옷을 사러 쇼핑을 갈 수도 있고, 새 신발을 살 수도 있다. 현재 건강상태와 운동 목표를 생각한 뒤, 현재 상태에서 건강을 개선할 수 있는 계획을 짠다. 예를 들어 일이 끝나고 매일 20분씩 걷거나 가을에 있는 마라톤을 준비할 계획으로 시작해본다. 간단한 것부터 시작해서 점차 목표에 다가갈 수 있도록 한다.  운동 초보자라면, 근방의 헬스장을 찾아서 일주일에 3번 가는 것으로 시작한다. 갈 때마다 트레드밀에서 20분씩 걷는다. 운동을 즐겨한다면, BMl 를 향상시키는 목표를 잡거나 연말까지 복근 만들기라는 목표를 세워본다. 새해가 되면, 방, 부엌, 화장실, 지하실을 청소한다. 지저분한 공간은 정리하고, 쓰레기를 버리고, 널려있는 물건들을 치운다. 이렇게 하면 깔끔하고 정리된 마음가짐으로 새해를 맞이할 수 있다. 차를 청소하는 것도 좋다. 쓰레기는 버리고, 자동차의 중앙 콘솔이나 글로브 박스를 정리한다. 새해는 옷장을 정리하고 더 이상 맞지 않는 스타일의 옷은 버리기 좋은 때다. 옷장의 옷들을 빼서 입을 옷 한쪽, 안 입을 옷 한쪽, 이렇게 놓는다. 그 다음, 옷을 반듯이 접어서 옷장에 다시 넣는다. 그러면 공간을 깨끗이 정리하고 스타일도 새롭게 바꿀 수 있다. “안 입을 옷”들이 크게 쌓였다면, 친구나 가족에게 주거나 중고 상점이나 위탁 판매 상점에 기부하는 것도 좋다. 새해가 되고 일찍이 방을 새롭게 칠해본다. 바닥과 가구는 천으로 덮고, 페인트 롤러를 이용해 벽에 페인트칠을 한다. 새로운 색상을 선택해 변화를 준다. 근방의 중고가게나 마트에 가서 방을 꾸밀 수 있는 물건들을 고른다. 예를 들어, 쿠션 2-3개, 러그, 램프, 새로운 책장도 좋다. 새로운 물건을 집에 배치하면 집을 산뜻하고 새롭게 만들 수 있다.  서진, 화병, 자석같은 작은 물건을 구매해도 좋다.
매달 새로운 것 하나씩 하기를 목표로 삼기. 앞으로 할 버킷리스트 20-50개 적어보기. 이력서 수면 습관 매일 감사하는 연습을 해서 친절함으로 꽉 찬 하루 만들기. 매일 긍정의 말을 하기. 가능한 자주 친절한 행동을 즉흥적으로 하기. 머리를 바꿔서 변화를 주기. 외모에 새로운 변화를 주기. 운동 루틴 시작하기. 봄맞이 청소를 일찍해서 공간 정리하기. 옷을 정리해서 자주 입지 않는 옷은 버리기. 벽에 페인트칠을 해서 방을 새롭게 꾸며보기. 새로운 장식으로 공간을 꾸미기.
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Setting Goals and Intentions Updating Your Attitude Polishing Your Look Tidying up Your Environment