사진 찍을 때 허벅지 갭 만들기 호르몬 이해하기 건강하게 다이어트 하기 코스메틱 제품으로 다리가 슬림해보이도록 만들기
우아하게 허벅지 갭을 보여주는 "사진"을 얻고 싶은 것이라면 굶으면서 고뇌에 휩싸일 필요는 없다. 사진을 찍을 때 간단한 트릭을 이용하면, 아주 적은 일로도 원하는 모습을 얻을 수 있다. 빨대처럼 뻣뻣하고 돌처럼 단단한 것처럼 다리를 편다. 너무 많이 빼면 다른 사람들이 당신이 뭘 하려고 하는 것인지 전부 알게 될 것이다. 이 조금의 노력이 큰 도움이 된다. 발바닥의 뒷부분을 땅에서 떼고 발의 앞 부분을 오므린채로 사진을 찍는다. 부자연스럽지 않을 만큼 하는 것이 중요하다. 카메라가 아래를 향하고 있다면 더 좋다. 큰 소란 없이 아주 적은 노력으로 허벅지 갭을 만들어낼 수 있다. 이미 자연스럽게 허벅지 갭을 가지고 있다면 몸매를 더 예쁘게 보이도록 이 포즈를 취할 수 있다. 허벅지 갭을 갖기 위한 확실한 방법은, 체중에 상관없이, 넓은 골반이다. 아직 사춘기를 지나지 않았다면, 아직 골반이 충분히 넓어지지 않았을 수 있다. 대부분의 여성들은 16, 17세 전후로 사춘기를 끝내지만 어떤 경우에는 10대 후반에도 계속될 수도 있다.  .참을성을 갖고 기다려본다!   굶지 말아야 한다. 사춘기는 성장과 변화를 겪어내는 시기이므로 영양분과 칼로리가 풍부하게 필요하다. 만약 충분한 영양을 공급 받지 못한다면, 발달이 멈추게 될 것이다. 사춘기가 몇 달이 아니라 몇 년간 계속된다는 것을 받아들인다. 여름 동안 갑자기 컸을 수도 있지만, 청소년기에서 성인기로 접어드는 데에는 몇 년이 걸린다. 다른 사람들보다 더 사춘기가 오래간다고 해서 걱정하지 않아도 괜찮다. 16살인데 아직 월경을 시작하지 않았다면 산부인과 의사에게 상담을 받아보는 것이 좋다.  . 사춘기를 연기시키고 있는 다른 건강 상의 문제가 있을 수도 있다.  호르몬이 완전히 균형을 잃었다는 의심이 들면, 산부인과 의사를 방문하거나 생식 내분비계 의사를 만나보는 것이 좋다. 간단한 혈액 검사로도 많은 것을 알아볼 수 있고, 의사가 알맞은 처방을 해줄 수 있다. 먹는 양을 제한하기보다는, 건강한 것을 먹고 몸이 가진 에너지는 사용하는 데에 집중한다. (그리고 단 것을 야금야금 먹지 않는다) 이런 것들을 먹지 않는다. :  트랜스지방: 이 종류의 지방은 심장질환과 높은 콜레스테롤에 기여하는데, 패스트푸드와 가공된 음식들(감자칩) 튀긴 음식, 쇼트닝과 마가린에 많이 들어있다. 잘 모르겠으면 영양성분표를 한 번 들여다 보면 알 수 있다. 설탕: 정제가공된 설탕은 영양분 없이 칼로리만 잔뜩 들어있다. 칼로리가 0이라고 선전하는 수크랄로스, 아스파탐, 사카린과 같은 인공감미료를 사용한 음료도 마시지 않는다. 최근의 연구결과에 따르면, 인공감미료가 심근경색의 위험을 높일 수 있다고 한다. 설탕 대신에 무가당 애플소스(과일에서 얻어진 과당)같은 것을 사용해본다. 과일과 채소들 : 샐러리, 사과, 시금치, 양상추, 딸기류, 당근, 배와 오렌지 (그리고 다른 과일과 채소들!) 을 먹는다. 통곡물 : 흰색 대신 갈색 곡물을 먹는다 : 통밀빵, 현미, 밀 또르띠야 그리고 밀 파스타. 견과류와 콩들을 먹는다. 검은 콩, 아몬드, 피스타치오, 피칸과 렌틸을 먹어본다. “슈퍼푸드” 란 소화하는데 더 많은 칼로리를 소모하는 음식들을 말한다. 평가단들은 여전히 체중감소 효과와 관련해서 슈퍼푸드의 효율성에 대해서 연구하고 있지만, 해당 슈퍼푸드들은 건강한 식생활에 큰 부분을 차지하고 있고 칼로리만 높은 다른 음식들 섭취 대신 이 음식들을 섭취하면 좋은 결과가 나타날 것이다.  식이에 추가할만한 슈퍼푸드들 :  사과, 고지 베리, 블루 베리 그리고 석류 계란, 렌틸, 아몬드 버터, 연어 그리고 정어리 오트, 메밀 파스타 그리고 퀴노아 케일, 고추, 사철쑥 그리고 아보카도 그릭 요거트, 파마산 치즈 올리브 오일 건강한 식생활을 하고 있지만 여전히 원하는 목표에 가까이 가지 못하고 있는 것 같다면 매일 먹는 식단을 살펴본다. 하루에 200 칼로리 정도의 작은 제한으로도 안전하고 점진적인 감량에 성공할 수 있다.   음식 다이어리를 작성한다. 아주 전통적인 방법으로 수첩에 직접 적어도 되고, 눔과 같은 앱을 사용해서 온라인에 적어도 된다. 어떤 방법을 선택하던지 꾸준히 실행한다. 기초대사량을 측정한다. (BMR) 이 지수는 숨 쉬며 존재하는 것만으로도 몇 칼로리를 소모하는지를 알려준다. 안전한 속도로 무게를 감량하려면 본인의 기초대사량 보다 2~300 칼로리정도를 덜 먹으려고 노력해본다. 3500 칼로리는 0.5kg과 같으므로 하루에 300 칼로리씩 더 사용하면 24일 마다 1kg씩 감량할 수 있다. 더 도움을 받으려면, How to Calculate How Many Calories You Need to Eat to Lose Weight 부분을 살펴본다.  실수를 등지고 앞으로 나아간다. 유혹을 받을 때면, 낙담하지 않는다. 누구나 한번씩 실패하고 미끄러진다. 다시 건강한 식이습관을 유지하기로 결심하고 돌아오면 된다. 오늘 밤!! 바로!! 허벅지 사이의 갭이 필요하다면 압박스타킹을 신어보는 것이 좋은 선택사항이 될 수 있다.  몸와 허벅지를 함께 타이트하게 감싸줄 수 있는 제품들도 좋다. 구매하려는 제품이 허벅지 전체를 감싸는 만큼 충분한 길이가 되는지도 고려하기를 바란다. 이 크림들은 코스메틱 연고인데 계속 바르게 되면 셀룰라이트를 없애준다고 선전하는 것이다. 허벅지에 셀룰라이트가 쌓이는 경우가 많고, 어떤 제품들은 효과가 입증되어있다.  다수의 제품들이 카페인을 함유하고 있다. 카페인은 혈류를 자극하고 셀룰라이트를 태우는 것을 도울 수 있으므로, 카페인을 함유한 안티 셀룰라이트 크림을 바르는 것이 허벅지에 있는 셀룰라이트를 태우는 데에 도움을 줄 수 있다. 바디브러싱은 특수한 브러쉬를 이용하며 허벅지를 자극함으로서 혈류를 자극하여 지방 손실을 가속화하는 것이다.   이러한 기술이 적용된 특수 바디브러쉬를 사용한다. 이 브러쉬들은 건강과 뷰티스토어에서 구매할 수 있다. 보통 헤어브러쉬를 사용하지 않는다. 드라이 브러싱은 죽은 각질을 벗겨내고, 이론적으로, 피부를 타이트하게 만들어주면서 혈류를 개선해준다고 한다. 태닝한 것처럼 보이게 해주는 어두운 색감을 가진 제품을 허벅지 안 쪽에 바르면 슬림한 허벅지를 연출 할 수 있다. 셀프-태닝 제품이 허벅지 사이의 갭을 만들어 주지는 못 할지라도, 미니스커트를 입거나 수영복을 입을 때 슬림한 다리를 연출할 수 있다.  셀프-태닝 제품을 다리의 위에서 아래로 도포한다. 허벅지 안 쪽에만 바르고 싶을 수도 있지만 그렇게 하면 종아리쪽과 색상이 달라서 부자연스러워질 수 있으므로 아래쪽까지 전체적으로 도포 하도록 한다.
사진을 찍을 때 몸에 살짝 힘을 주어서 허벅지의 갭을 만들 수 있다. 다리를 곧게 편다. 엉덩이를 뒤로 조금 뺀다. 발바닥의 뒷부분을 살짝 떼고 사진을 찍는다. 사진을 찍는다. 사춘기를 기다린다. 의사와의 상담 시기를 알아야 한다. 패스트푸드를 멀리한다.  식이에 슈퍼푸드를 더한다. 과식을 피한다. 압박스타킹을 신는다. 안티 셀룰라이트 크림을 발라본다. 바디브러싱을 해본다. 태닝한 것처럼 보이게 해주는 제품으로 착시를 일으킨다.
https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap
Recreating the Thigh Gap Look in Pictures Understanding Hormonal Fixes Dieting the Healthy Way Making Thighs Look Slimmer with Cosmetic Tricks