자기주장 발전시키기 리더십과 회복력 발전시키기 성격 특징 이해하기
자기주장은 공격이나 방어를 하지 않고도 의견을 표현하거나 자신의 요구를 재치 있게 내세우는 능력이다. 이것은 종종 수동성이나 소심함과는 반대되는 개념으로 여겨진다. 다음과 같은 능력들은 당당해지는데 있어서 몇 가지 다른 측면들이다.  다른 사람들에게 어떤 것을 요청하고(부탁 같은), 위임하며, 도움을 구하고, 필요나 원하는 것을 표현한다. 불찬성, 불만, 혼자 있고 싶은 욕구, 다른 사람들의 요청에 거절하기 등과 같은 부정적인 감정을 표현한다. 자부심이나 매력, 다른 사람들에 대한 칭찬 등과 같은 긍정적인 감정을 표현한다. 정중히 이유를 물어보면서 권위와 전통에 질문한다. 이것은 당신이 변화를 일으키기 위해 노력 한다는 것과, 의사 결정의 권한을 공유한다는 사실을 보여준다. 대화 주제를 바꾸고 의견이나 경험을 공유할 수 있을 뿐만 아니라, 다른 사람들과 대화를 자신감 있게 시작하며, 진행하고, 중단할 수 있다. 분노하는 이유를 만들기 전에, 그것들에 건설적으로 대처한다. 당신은 직장이나 가정에서 보다 당당해지고 싶을 것이다.삶의 어떤 부분에서 스스로 확고해졌을 때 유익할지를 시간을 가지고 생각해보자. 현재 당신이 힘들어하고 있는 것에 대해 생각하는데 도움이 될지도 모른다.  예를 들어, 당신의 과도한 업무를 다른 팀원에게 위임하고 싶다고 상사에게 이야기 하고 싶을 것이다. 또 다른 예로, 배우자가 반복적으로 당신을 귀찮게 하는 것이 있다면, 재치 있게 그 일에 대한 실망감을 표현하는 능력을 가지고 싶을 것이다. 당신이 그 상황 또는 문제를 어떻게 여기는지 가능한 한 구체적으로 설명한다. ‘너’ 화법을 사용하지 않도록 주의한다. 이것은 비난조로 들릴 수 있고 일반적으로 잘 받아들여지지 않는다. 대신에 ‘나’ 화법을 사용하자.시선을 맞추고 침착한 태도로 당당하게 자신의 의견을 표현한다. 그 상황을 어떻게 변화시키고 싶은지 명확하고 구체적으로 설명하도록 하자.  예를 들어, 한 친구가 반복적으로 당신과의 약속을 취소한다면, “나는 그 약속이 취소될 때 실망스럽고 상처받는 기분이 들었어. 앞으로는 지킬 수 있거나 나에게 미리 알려줄 수 있는 약속만 하길 바래.”라고 말할 수 있다.  합리적인 요청을 하고, 다른 사람의 욕구나 절제를 배려한다. 필요하다면 피드백을 주고 변화시키고자 하는 여지를 두자. 역할극은 어떤 사람에게 당신이 실제로 이야기할 대상의 역할을 맡을 것을 요청하고 연습하는 것이다. 이것은 당신이 실제 그 사람과 상호작용하기 전에, 강한 성격을 가지는 연습을 할 수 있는 좋은 기회다. 당신이 상대방에게 표현하고자 계획한 모든 것을 당당하게 말하도록 연습하자.  이것은 대화도중 까다로운 부분을 해결하고 실제 대화에서 자신감을 높이는데 도움이 될 것이다. 역할극은 결국 이야기할 대상뿐만 아니라 당신에게도 유익하다. 의사소통 방법에 대한 통찰력을 가질 수 있고, 효과가 있는 것과 없는 것에 근거하여 대화를 변화시킬 수 있게 해준다. 리더십은 솔직하고, 동기를 부여하며, 다른 사람들에게 영감을 주는 능력으로, 도전을 주거나 목표를 성취할 수 있게 해준다.이 기술은 어떤 사람들에게는 완전히 자연스러운 것 같지만, 당신도 이것을 배우고 발전시킬 수 있다. 리더십은 단순히 많은 사람들의 모임을 이끈다는 의미가 아니다. 대화를 긍정적인 방향으로 이끌고, 보다 흥미로운 대화주제들을 제시하는 것처럼, 당신이 동료들 사이에서 긍정적인 영향을 주는 기술로 활용할 수 있다.  직장동료나 관리자에게 신뢰를 얻는데도 도움이 된다.  예를 들어, 당신은 평소에 뒤에 앉아서 대화를 듣기만 한다는 사실을 알게 되었다. 하지만, 모임에서 아무도 실제로 이야기를 하지 않을지도 모른다. 리더십은 그 모임으로 하여금, 정치든지 TV쇼든지간에 무엇인가를 이야기하게 하는 것처럼 단순한 것 일수도 있다. 리더가 되기 위한 정해진 방법은 없다. 대신에, 리더십 감각을 기를 수 있는 다양한 기술들을 발전시키자. 작은 스포츠 리그에서 자원봉사로 팀 코치 맡기, 직장에서 기획 위원회에 참여하기, 사무실에서 특별한 리더십 프로젝트에 등록하기, 또는 다른 사람들을 지도하고 영향력을 줄 수 있는 숙련된 멘토 찾기 등을 시도해도 된다.다음과 같은 기술들을 발전시키기 위한 활동을 하자.  다른 사람들에게 동기부여 하고 방향성 지도하기 책임감을 가지는 것에 편안해지고, 실수에 대한 책임을 인정하기 변화를 만드는데 앞장서기 행사나 모임에서 사람들을 조직하기 좌절이나 실패로부터 배우기 모임에서 의견과 요구를 듣는 뛰어난 경청능력 필요하다면 계획을 변경시킬 수 있는 융통성 회복력이란, 스트레스를 견디고 변화를 채택할 수 있는 능력이다.예를 들어, 당신에게 만성적 질병이 있다는 사실을 알게 되었지만, 낙관적인 태도를 유지하고 주변 사람들에게 영감을 준다면, 회복력이 있는 것이다. 어떤 사람들은 선천적으로 이러한 회복력을 타고 난 것처럼 보이지만, 당신이 더 많은 회복력을 가지기 위해서 배울 수도 있다.회복력을 가진다면, 다음과 같은 일들을 할 수 있을 것이다.  현실적인 계획을 세우고 진행하기 당신이 가진 능력들에 대한 자신감 가지기 효과적으로 의사소통하고 문제를 해결하기 강렬한 감정과 추진력 다루기 가장 회복력이 있는 사람마저도 스트레스 받는 상황에 대처하는 것을 힘들어할 수 있다. 탄탄한 인간관계는 힘든 시간에 저항력을 기르는데 도움이 된다. 친구, 가족, 지역사회의 사람들과 유대관계를 형성하자. 이러한 관계성은 당신의 회복력이 향상되도록 강한 지원체계를 만들어준다. 강한 회복력을 지니지 않은 사람들은 어려운 상황에 대한 해결책을 찾는데 힘든 시간을 보낼지도 모른다. 당신이 이러한 경우라면, 그 상황이 영원히 지속되고 할 수 있는 일이 전혀 없는 것 같은 기분을 느낄 것이다. 자신에 대한 신뢰감을 배움으로써 성격을 강화하자. 환경을 변화시킬 수 없지만, 그것을 해석하는 방법을 변화시킬 수 있다는 사실을 인식하자. 예를 들어, 새로운 일을 시작해서 힘든 훈련기간을 거치고 있다면, 그 훈련은 끝날 것이고 새로운 직장환경에서 일할 준비가 될 것이라는 사실을 떠올려라. 훈련 기간은 일시적이다. 가로막히고 삶이 틀에 박힌 것 같은 기분이라면, 특별히 힘든 시간을 보내는 과정에서 변화를 만들 수 있는 행동을 하자. 상황이 어려울 때는 다 그만두고 싶고 조바심이 생긴다. 하지만, 할 수 있는 행동을 취해서 어려움을 헤쳐나가야 한다. 앞으로 나아가는 기분은 당신이 회복하고 상황에 대한 통제력을 가지는데 도움이 될 것이다. 예를 들어, 당신이 결코 프로 운동선수가 될 수 없다는 이야기를 들었다고 해보자. 그 가능성에 맞서서 계속 노력하거나 새로운 취미활동에 에너지를 쏟을 수 있다. 쉽게 포기하거나 굴복하지 말자. 심리학적 용어로 성격이란, 각 사람에게 독특하게 나타나는 개인적 특징들을 의미한다. 이것은 사고, 감정, 행동 방식들을 포함한다.이것들이 결합되어 그 사람이 특정한 상황에서 어떻게 반응하는지를 결정한다. 성격 특징의 몇 가지 예로는 솔직함, 변덕스러움, 외향적, 친절함, 충동적 등이 있다. 성격이 발달되는 방법과, 어떤 사람들은 특정한 성격 특징들을 가지고 있는 반면에 다른 사람들은 그렇지 않는 이유를 설명하기 위한 다양한 이론들이 존재 한다. 많은 이론들은 성격은 선천적 또는 후천적(‘nature versus nurture’)이라는 믿음에 기초한다.일단 어떤 성격이 발달되면, 일반적으로 그 특징들은 시간이 지나도 안정적인 편이다.  올포트(Allport)의 특징 이론은 성격 특징이 생물학적으로 결정되지만, 환경적 경험에 의해서 형성된다고 주장한다.  아이젠크(Eysenck)의 성격 이론은 한 사람의 전체적인 행동을 몇 가지 측면들로 살펴봄으로써 성격을 이해할 수 있다고 믿는다. 당신 성격의 모든 부분들이 가치 있다는 사실을 깨닫는다. 강한 성격은 지배적이기 때문에 세세한 성격 특징들을 알아차리는 것이 가끔 어려울 수 있다. 예언능력, 관대함, 공감력과 같은 세세한 특징들은현저한 특징들만큼이나 중요하다. 더 부드러운 성격 특징들이 특정 상황이나 역할에서 매우 강하게 작용한다는 사실을 잊어서는 안 된다. 예를 들어, 감정이입과 성실성은 결혼식이나 장례식처럼 인생의 중요한 일에서 절대적이다. 모든 사람들이 독특한 성격 특징들을 갖지 않는다는 것을 알아야 한다. 사람들마다 다른 특징들을 이해하는 것은 당신이 팀 안에서, 또는 관리자로서 일할 때 유익하다. 공감력과 관대함 같이 세세하지만 강한 특징들에 가치를 두면, 팀에서 유대관계를 쌓는데 도움이 되고 하나의 팀으로 일하는 것이 더 쉬워질 것이다.  가장 능력있는 리더와 관리자는 다른 성격 유형들을 이해하고, 강화하며, 효과적으로 활용할 수 있다.   예를 들어, 한 팀원이 부드럽게 말을 하지만 어떤 주제에 대하여 매우 박식하다면, 해당 팀원에게 상세한 프로젝트 자료나 프로그램 만드는 일을 주도록 하자. 이렇게 하면 해당 팀원의 불안을 야기하지 않으면서 지닌 기술을 활용할 수 있도록 할 것이다.
자기주장이 어떻게 강점으로 작용하는지 이해한다. 더욱 당당해지고 싶은 삶의 영역들을 확인한다. 다른 사람에게 단호해지자. 역할극을 연습한다. 리더십을 갖는것이 왜 강한 성격인지 이해한다. 당신의 리더십 기술을 강화하는 활동들을 시도한다. 회복력을 발달시킨다. 탄탄한 인간관계를 쌓기 위해 노력한다. 회복력 있는 마음가짐을 가진다. 문제를 해결하기 위한 행동을 취한다. 성격이 설명하는 것을 이해한다. 기본적인 성격 이론을 파악한다. 당신의 독특한 성격 특징들을 올바르게 이해한다. 다른 사람들의 성격 특징들에 가치를 둔다.
https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality https://www.wikihow.com/Have-a-Strong-Personality
Developing Assertiveness Developing Leadership and Resilience Understanding Personality Traits