애니메이션과 거리를 두기 다른 활동으로 주의력을 돌리기
애니메이션을 완전히 포기하지 않아도 되지만, 매일보다는 하루씩 건너서 시청하거나, 일주일에 한 번 정도로 시청 시간을 제한해보자. 거의 매일 몇 시간씩 애니메이션을 보고 있다면, 다음과 같은 접근 방법을 취해보자: 일주일에 3-4개의 에피소드를 보거나 심지어 하루 만에 애니메이션을 많이 시청한다면, 하루에 하나, 혹은 일주일에 하나로 줄여보자. 모든 애니메이션을 봐야 할 것 같은 느낌이 든다면, 이런 충동을 참아보자. 시즌이 굉장히 많은 애니메이션을 끝내려면 꽤 오랜 시간이 걸린다. 정말 재미를 느끼는 애니메이션 1-2개만을 골라서 시청해보자. 애니메이션 팬이 되기 위해 모든 애니메이션을 섭렵할 필요는 없다. 선택한 기간 동안 애니메이션 시청과 만화책 읽기를 중단해보자. 2주 정도 시도해보고 어떤 변화가 나타나는지 살펴보자. 다른 취미 생활로 애니메이션에 할애하던 시간을 대체하게 될 수도 있다. 앉아서 애니메이션을 보기 전에 달갑지 않은 다른 일부터 먼저 해보자. 중독을 이겨내는 데에도 도움이 될 뿐 아니라 애니메이션을 시청하는 시간이 더 즐거워진다. 다음과 같이 실천해보자:  숙제를 모두 마치기 전까지 애니메이션을 시청하지 않고, 취침 시간을 넘겨서도 시청하지 않는다. 이렇게 하면 더 빠르게 업무를 마칠 수 있고, 일을 미루지 않게 된다. 오늘 밤 애니메이션을 보지 못했더라도 내일이 있으니 너무 낙담하지 말자. 주말을 위해 애니메이션을 아껴보자. 한 주를 기대감으로  보낼 수 있으며, 더 많은 일들을 처리할 수 있게 된다. 집안일을 먼저 처리한다. 집안일(청소, 빨래, 설거지 등)을 마칠 때까지 좋아하는 애니메이션의 최신 에피소드를 보지 않도록 노력해보자. 더 빠르게 일을 마칠 수 있으며, 일을 마친 후 애니메이션이라는 보상까지 누릴 수 있다! 애니메이션 핀, 액션피겨, 가방, 패치 등 수집을 위한 아이템을 계속 구매하는가? 혹은 좋아하고 필요한 물건을 계속 구매하는 편인가? 단순히 수집을 위한 물건을 구매해왔다면, 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보자:  정말 필요한 물건인가? 좋아하는 캐릭터가 그려져 있는 새로운 가방이 학용품을 담는데 필요할 수 있지만, 새로운 액션피겨는 필요하지 않을 수 있다. 돈이 부족하다면, 필요한 물건만 구매하도록 해보자. 좋아하는 물건인가? 단순히 좋아하는 애니메이션이기 때문에 구매하는 것이라면, 구매를 중단하고 정말 정말 좋아하는 아이템 구매를 위해 돈을 아껴보자. 물건으로 무엇을 할 것인가? 머그잔이나 가방, 셔츠와 같은 아이템은 유용하게 사용할 수 있다. 하지만 피겨린이나 패치, 핀은 오직 장식의 효과만 줄 뿐이다. 단지 볼 수 있는 물품이 아니라 실제로 사용할 수 있는 물건만 구매함으로써 중독을 극복해 나가보자. 단순히 애니메이션 시청 시간을 줄이는 것만으로 중독을 해결하기 어렵다. 팬사이트 접속을 줄이고, 좋아하는 작품에 대한 이야기도 하지 않아야 애니메이션에 대한 생각을 더욱더 줄일 수 있다. 팬사이트에 접속하지 않으면 중독을 감당하는데 도움이 되고, 좋아하는 작품에 대한 이야기를 하지 않으면 유혹을 방지하는 데에도 도움이 된다. 좋아하는 작품의 캐릭터에 대한 강한 유대감을 갖는 것이 정상적이긴 하지만, 이런 유대감이 가상 캐릭터에 대한 사랑의 감정 등으로 바뀌는 것은 매우 혼란스럽고 좌절스러운 경험이 될 수 있다. 캐릭터가 죽었을 때 오랜 시간 동안 울면서 시간을 보냈거나, 공원을 산책하면서 보낼 수 있었던 시간을 팬아트를 그리는데 보내곤 한다면, 애니메이션은 작가와 아티스트들이 만들어낸 단순한 공상일 뿐이며, 가상 캐릭터와 애니메이션 세계가 주변 사람들을 대체할 수 없다는 사실을 기억하자. 지금 당장 밖에 나가서 아름답다고 생각하는 물체를 찾아보자. 애플의 배경화면처럼 보이는 나무의 패턴을 발견했거나, 주워 담고 싶은 예쁜 모양의 돌을 발견했는가? 생각한 것보다 오래 걸리지도 않는다. 밖에 나가서 예쁜 자연을 살펴보고, 신선한 공기를 마시며 얼마나 아름다운 세상인지 인지해보자. 애니메이션을 상기시키는 물품 제거만이 중독을 이겨내는 방법이 될 수 있다. 지금까지 수집했던 피겨린, 만화책, 셔츠, 가방 등을 모두 판매하거나 기부하라는 것은 아니다. 하지만, 일부 아이템을 기부하거나 판매하고 더 이상 수집품에 더해줄 만한 물건을 구매하지 않는 것이 도움이 될 수 있다. 불우한 아이들에게 멋진 캐릭터가 그려진 티셔츠를 기부해보자. 숙제를 하지 않고 애니메이션을 보고 싶은 유혹을 저버리지 못할 것 같다면, 컴퓨터에 있는 비디오 파일을 삭제하거나 브라우저에 저장된 웹사이트를 삭제해보자. 좋아하는 캐릭터의 행동을 모방하거나 너무 많은 일본어(사람들이 싫어하는 행동 중 하나이다)를 섞어서 사용하는지 살펴보자. 이런 행동을 하는 것을 인지했다면 이를 중단할 수도 있다. 이런 습관을 고치고 싶다면, 캐릭터를 모방하는 행동이나 불필요한 일본어를 하는 모습을 보이는지 친구들에게 물어보자. 친구들도 내가 이런 습관을 고치고자 하는 의지를 반길 것이다. 너무 많은 컨벤션에 참가하는 것이 중독의 큰 부분이 되었다면, 5개 이상의 컨벤션에 참가했던 것을 1-2회로 줄여보자. 비용도 절약할 수 있으며, 중독으로부터도 멀어질 수 있다. 매우 좋아하는 활동이더라도 하나의 활동에만 모든 시간을 전념할 필요는 없다. 다른 관심사나 이전에 즐겨 하곤 했으나 애니메이션에 심취하면서 소홀해졌던 취미를 살펴보자. 다음의 팁을 참고해서 다른 취미를 찾아보자:  애니메이션과 일본 문화에 관심이 많다면 합기도나 유도와 같은 일본 무술에 관심을 가져보자. 기타나 피아노와 같은 악기를 연주해보자. 조깅, 하이킹, 자전거 타기와 같은 활동적인 취미 생활을 해보자. 마음이 더 편안해지고 주변 자연환경도 즐길 수 있다. 피트니트센터에 등록하는 것도 좋다.  뜨개질도 손을 바쁘게 움직이면서 애니메이션 생각을 줄일 수 있는 좋은 활동이다. 사진 찍는 활동도 밖에 나가고 새로운 사람들을 만나며, 잠시 멀어졌던 세상을 들여다볼 수 있는 좋은 활동이다. 가끔은 애니메이션과 관련 없는 다른 활동에 몰두해야만 애니메이션 중독을 이겨낼 수 있는 경우도 있다. 책, 영화, TV 드라마 등 다른 곳에 열중해보자. 점점 애니메이션에 대한 집착이 줄어들고 다른 활동에 열중하는 모습을 발견할 수 있을 것이다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 친구들이 어떤 활동들을 즐기는지 물어보자. 호러, 중세 판타지, 뱀파이어 드라마 등 친구들과 좋아하는 장르에 대해 이야기해보자. 롤플레이를 즐긴다면, 애니메이션과 관련 없는 책이나 영화와 같은 팬 활동을 해보자. 애니메이션에 대한 생각을 떨쳐버리는데 도움이 될 수 있으며, 친구들을 얼마나 아끼는지 상기시킬 수 있다. 이렇게 하면 다음에 누군가와 이야기를 나누고 싶을 때, 친구들이 나를 도와줄 가능성이 높다. 친구들이 없다면, 학교에서 새로운 동아리 활동을 시작해보거나, 도서관에 가보거나, 공원 산책을 해보자. 친구들과 가족들에게 애니메이션 중독을 이겨내고 싶다고 이야기해보자. 주변 사람들이 나의 생일 선물로 애니메이션과 관련된 물품을 주는 것을 방지할 수 있다. 애니메이션에 관심이 있는 다른 친구들이 있다면, 친구들이 나와 애니메이션 이야기를 나누지 않고, 다른 애니메이션 시리즈에 대한 이야기를 시작하지 않도록 도와줄 수도 있다.
애니메이션 시청 시간을 제한하기. 시청하는 애니메이션의 수를 제한하기. 휴식 취하기. 애니메이션을 보상으로만 시청하기. 머천다이즈 구매도 자제하기. 팬사이트에는 접속하지 않고 저장한 웹사이트를 삭제하기. 현실과 판타지를 구분하기. 수집을 제한하는 것을 고려하기. 행동을 주의 깊게 살펴보기. 컨벤션도 고려하기. 다른 취미를 찾아보기. 다른 팬 활동을 해보기. 친구들과 시간을 보내기. 친구들과 가족들에게 도움을 요청하기.
https://www.wikihow.com/Get-Over-an-Anime-Addiction https://www.wikihow.com/Get-Over-an-Anime-Addiction
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