효과가 입증되지 않은 민간요법 효과가 입증된 제품과 시술 매일 하는 피부 관리
레몬즙에 있는 구연산은 천연 표백 성분으로 조심스럽게 사용한다면 피부 미백에 도움이 된다. 피부에 감귤류 즙을 바른 채 햇볕에 나가는 것은 피해야 한다. 식물광선피부염(phytophotodermatitis)이라는 고통스러운 반응을 일으킬 수 있기 때문이다. 레몬즙을 다음과 같이 안전하게 사용한다.  레몬을 반으로 갈라 즙을 짠다. 물을 넣어 50%으로 희석시킨다. 화장솜을 레몬즙에 담근다. 얼굴이나 미백하고 싶은 부위에 레몬즙을 바른다. 레몬즙을 바른 채 15-20분 동안 그대로 둔다. 그 동안 밖에 나가지 않는다. 레몬즙은 피부를 햇볕에 매우 예민하게 만들기 때문이다. 다 하면 물로 꼼꼼히 헹군다. 그 다음에 좋은 보습제를 바른다. 레몬즙은 피부를 매우 건조하게 만들기 때문이다. 일주일에 두세 번(그 이상은 안 됨) 레몬즙을 사용하면 최고의 효과를 볼 수 있다. 강황은 인도의 향신료로 몇 천년 동안 피부 미백에 사용되어 왔다. 강황의 미백 효과는 연구된 바 없으나 멜라닌 생성을 억제해서 피부가 거무스름하게 되는 것을 막아준다고 한다.  강황, 올리브 오일, 병아리콩 가루를 섞어 반죽처럼 만든다. 이 반죽을 부드럽게 원을 그리며 피부에 발라준다. 이렇게 하면 각질 제거에 도움이 된다. 강황 반죽을 피부에 바른 채 15-20분 동안 놓아두었다가 물로 헹군다. 피부에 연노란색 물이 들지만 빨리 없어진다. 일주일에 한두 번 강황으로 피부관리를 하면 최고의 효과를 볼 수 있다. 인도 음식에 강황을 사용해도 좋다.  강황을 요리할 때 넣거나 차와 스무디를 만들어 먹는다. 강황을 먹으면 피부에 아주 좋다. 생감자는 비타민 C가 풍부해서 약한 미백 효과가 있다. 비타민 C는 의사 처방없이 구입할 수 있는 수많은 피부 크림에 들어가는 미백 성분이다. 피부 미용에 생감자를 활용하는 방법은 다음과 같다.  생감자를 반으로 자른다. 감자의 자른 면을 피부를 하얗게 만들고 싶은 부분에 문지른다. 감자즙을 묻힌 채 15-20분 동안 그대로 두었다가 물로 헹군다. 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 몇 번 생감자를 사용한다. 감자 대신 토마토나 오이를 사용해도 좋다. 둘 다 비타민 C가 풍부하다. 알로에 베라는 진정 효과가 뛰어나서 발적을 가라앉히고 피부가 변색된 부분을 흐리게 만드는 데 도움이 된다. 그리고 피부를 매우 촉촉하게 만들기 때문에 피부 재생에 도움이 된다.   알로에 베라 잎을 따서 젤 같은 수액을 피부에 문지른다. 알로에 베라는 매우 순해서 물로 헹굴 필요가 없다.하지만 피부가 끈적거리므로 씻어내는 것이 좋다. 코코넛 워터는 효과적인 피부 미백제이며 피부를 탄력있고 부드럽게 만든다.  화장솜을 코코넛 워터에 담갔다가 피부를 환하게 만들고 싶은 부분 전체에 문지른다. 코코넛 워터는 천연 성분이고 순해서 물로 헹굴 필요가 없다. 코코넛 워터를 마셔서 수분도 수치를 높이고 몇 가지 필수 미네랄 섭취량을 늘린다. 몇몇 피부과 전문의들에 따르면 파파야로 피부를 탄력있고 환하게 만들고 생기없어 보이는 피부를 개선할 수 있다고 한다. 파파야는 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C가 풍부하며 피부 노화방지 제품에 흔히 들어가는 재료인 AHA(alpha-hydroxy acids, 알파 하이드록시산)이 들어 있다. 파파야를 먹으면 여러 면에서 건강에 좋다. 파파야를 피부 미용에 사용하려면 다음과 같이 한다.  잘 익은 파파야를 반으로 자른다. 씨를 빼고 껍질을 벗긴다. 물을 반컵 넣는다. 파파야가 퓨레처럼 될 때까지 믹서로 간다. 파파야 퓨레를  용기에 넣는다. 냉장 보관한다. 일주일에 세 번 피부에 바르면 가장 효과가 좋다. 하이드로퀴논은 매우 효과적인 피부 탈색 크림으로 넓은 부분을 미백하거나 주근깨와 점을 흐리게 할 때 사용한다. 하이드로퀴논은 피부 미백제로 미국에서 FDA의 승인을 받았지만 발암물질일 수도 있다는 연구 때문에 유럽과 아시아 대부분의 국가에서는 사용을 금지해왔다. 그리고 영구적인 피부 변색의 원인이 되므로 주의해서 사용해야 한다. 의사나 피부과 전문의와 먼저 상의한다. 하이드로퀴논의 농도가 2% 이하이면 의사 처방 없이 구입할 수 있지만 더 강력한 제품(농도 4%)을 구입하려면 의사 처방이 필요하다. 의사 처방 없이 구입할 수 있는 피부미백 크림이 많이 있다. 피부미백 크림의 원리는 피부 속 멜라닌(피부가 까매지고 반점이 생기는 원인이 되는 색소)를 줄이는 것이다.  누룩산, 글리콜산, 알파하이드록시산, 비타민 C, 알부틴 등 효과적인 피부미백 성분이 들어있는 제품을 찾는다. 이런 제품은 매우 안전하다. 하지만 포장에 적힌 사용 시 주의사항에 따르고 피부에 부작용이 나타나면 즉시 사용을 중단한다. 유효 성분으로 수은이 들어있는 미백 크림은 사용하면 안된다. 미국에서 수은이 들어있는 크림은 금지되어 있으나 여전히 사용을 허용하고 있는 국가들도 있다. 레티노이드는 비타민 A 형태를 띤 산성 물질이다. 피부 각질을 제거하고 피부 세포의 재생 속도를 촉진하여 환한 피부를 만드는 데 효과적이다.   레티노이드 크림은 피부를 환하게 만들고 변색된 부분을 깨끗하게 만든다. 또한 잔주름과 주름살을 완화하는 데 매우 효과적이며 피부를 통통하게 만들어 더 화사하고 어려 보이게 만든다. 농도가 높을수록 여드름을 없애는 데 도움이 된다. 레이노이드 크림을 사용하면 처음에는 건조증, 홍반, 각질 등이 생기지만 이런 증상은 피부가 적응하면서 가라앉는다. 그리고 레티노이드는 피부가 햇볕에 예민해지게 만들므로 밤에만 바르고 낮 동안에는 반드시 자외선 차단제를 발라야 한다. 레티노이드는 의사의 처방이 있어야만 구입할 수 있다. 따라서 레티노이드를 구입하고 싶으면 피부과에 가야 한다. 하지만 효과가 다소 떨어지는 레티노이드 크림, 즉 레이놀은 대부분의 미용용품과 마찬가지로 의사 처방 없이 구입할 수 있다. 박피 시술은 환한 피부를 만드는 데 매우 효과적이다. 박피 시술의 원리는 색소침착이나 변색이 심한 표피층을 태워 없애 그 밑에 있는 뽀얗고 환한 속살을 드러내는 것이다.  알파하이드록시산 등 산성 물질을 피부에 바르고 5-10분 동안 그대로 둔다. 피부가 얼얼하거나, 따끔하거나, 화끈거릴 수 있다. 보통 시술 후 이틀 동안 피부가 붉어지거나 부어오른다. 보통 박피 시술은 간격을 두고 2-4주에 걸쳐 받을 것을 권장한다. 이 기간 동안 피부가 매우 예민해져 있는 상태이므로 햇볕을 피하고 부지런히 자외선 차단제를 바른다. 미세박피 시술은 산성 필링제와 크림에 매우 민감한 사람들에게 좋은 대안이다. 근본적으로 각질 제거, 즉 피부를 살짝 갈아낸다. 칙칙하고 거무스름한 피부층이 제거되어 피부가 보다 환하고 생기있어 보인다.  시술 동안 회전하는 다이아몬드 팁이 붙어있는 조그만 흡입기를 얼굴에 댄다. 각질이 제거되면 흡입기로 빨아들인다. 보통 시술은 15-20분 소요된다. 하지만 눈에 띄는 효과를 보려면 시술을 6-12번 받아야 한다. 시술 후 피부가 약간 붉어지거나 건조해지는 사람도 있다. 하지만 일반적으로 미세박피 시술은 다른 시술에 비해 부작용이 적다. 햇볕에 노출되면 주근깨, 반점, 일광화상, 피부암 등 온갖 피부 트러블이 생긴다. 환한 피부를 갖고 싶다면 자외선 차단지수(Sun Protection Factor, SPF)가 높은 선크림을 사용하는 등 적절히 관리를 해야 한다.  피부가 UVA와 UVB에 노출되면 체내에서 멜라닌이 생성되어 피부가 거무스름해진다. 따라서 환한 피부를 만들기 위해서는 날이 덥지 않거나 해가 나지 않더라도 매일 외출 시 선크림을 발라야 한다. 오랜 시간 햇볕 아래 있을 때는 얇고 긴 옷을 입고 모자와 선글라스를 착용해서 피부를 보호환다. 적절한 세안, 각질 제거, 보습 등 철저한 피부 관리를 통해 피부를 잘 관리한다. 아침 저녁으로 하루에 두 번, 꼼꼼히 세안한다. 이렇게 하면 더러움과 피지가 제거되는데 건강한 피부를 만들기 위해 중요한 일이다. 피부 타입에 맞는 제품으로 보습한다. 지성 피부나 트러블이 잘 생기는 피부를 가진 사람은 유분기가 적은 로션을 사용한다. 극건성 피부를 가진 사람은 유분기가 있는 크림을 사용한다. 칙칙한 각질을 제거해서 그 아래 있는 뽀얀 새 피부가 드러나게 하는 것이 중요하다. 작은 알갱이가 들어있는 제품을 이용하거나 깨끗한 젖은 수건으로 얼굴을 부드럽게 문질러 각질을 제거한다. 여드름이 잘 나는 피부를 가진 사람은 살리신산 같이 피부를 지나치게 자극하지 않고 각질을 녹이는 화학적 각질 제거제를 사용한다. 물을 마시고 건강에 좋은 음식을 먹는다고 피부가 마법처럼 환해지는 것은 아니지만 피부 재생에 도움이 된다.  피부가 재생되면 오래되고 칙칙해진 피부층이 사라지고 뽀얀 새 피부가 드러나 한층 화사하고 건강해보인다. 물을 더 많이 마시면 이 과정이 빨라진다. 매일 물을 6-8잔 마신다. 좋은 식단은 필요한 비타민과 영양소를 공급하여 화사하고 건강한 피부를 유지할 수 있다. 가급적이면 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 신선한 과일과 채소를 먹고 가공식품을 멀리한다. 포도씨 추출물(항산화 효과가 있음)이 들어있는 비타민제를 복용한다. 아마씨와 피시 오일에는 오메가-3 지방산이 들어있어 머리카락, 피부, 손, 발톱에 좋다. . 흡연이 건강에 나쁘다는 것은 누구나 알고 있지만 피부를 망가뜨린다는 사실은 모르는 사람도 있다. 흡연은 조로, 잔주름, 주름살의 원인이다. 그리고 얼굴에 가는 혈류를 차단하여 얼굴이 잿빛이 되거나 칙칙해진다.
레몬즙 사용하기. 강황 사용하기. 생감자 사용하기. 알로에 베라 사용하기. 코코넛 워터 사용하기. 파파야 사용하기. 하이드로퀴논(Hydroquinone) 사용하기. 피부미백 크림 사용하기. 레티노이드 사용하기. 박피 시술 받기. 미세박피 시술 받기. 매일 선크림 바르기. 매일 세안하고 보습하기. 일주일에 1-2번 각질 제거하기. 물을 더 많이 마시고 건강에 좋은 식단 짜기. 담배 끊기
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