좌욕기 키트 사용하기 욕조에서 좌욕하는 방법
의료용품점이나 근처 약국, 드럭스토어에서 좌욕기 키트를 구매해보자. 근처에서 좌욕기 키트를 구매할 수 없었다면, 온라인 구매를 해보자. 좌욕기 키트는 변기 위에 장착할 수 있도록 생긴 작은 대야, 물 봉투, 플라스틱 물 튜브, 튜브 물 흐름을 조절할 수 있는 클램프로 이루어져 있다. 새 제품이라고 해도 손상된 조직이 염증에 노출될 수 있으니, 표백 성분의 세척제로 꼼꼼하게 대야를 닦아준다. 잘 문지른 후 물로 깨끗이 헹궈준다. 좌욕 욕조를 세팅하고 나면 편안하게 좌욕을 즐길 수 있다. 아래의 방법에 따라 좌욕 욕조를 세팅해보자.  좌욕 물이 대야로 흘러나오도록 대야 구멍에 튜브를 끼워준다. 키트를 구매할 때 함께 받은 사용설명서를 잘 살펴보고 구멍을 찾아보자. 대야 중앙까지 튜브를 끼우고 대야 하단에 튜브를 고정시켜준다. 잘 모르겠다면 사용설명서의 그림을 잘 살펴보자. 좌욕을 시작하기 전에 물이 넘치지 않도록 클램프를 잠가두면 튜브로 물이 흐르지 않는다. 물 봉투에 따뜻한 물이나 첨가제가 들어간 물을 채워준다 변기 위에 대야를 알맞게 넣어준다. 물이 아래 방향으로 흘러나올 수 있도록 물 봉투를 근처 높은 곳에 걸어주는 것이 가장 좋다. 움직여가면서 편한 자세를 찾아보자. 좌욕을 하면서 불편함이 느껴진다면 편한 자세를 찾아서 움직여도 무관하다. 클램프를 열어서 물 봉투에 있는 따뜻한 물이 대야로 흘러 들어올 수 있도록 해보자. 대야 아래에 있는 호스에서 물이 위쪽으로 분사되는데, 치유하려고 하는 상처에 물이 잘 분사되도록 호스의 위치나 앉은 자세를 조절해보자. 호스의 위치를 꼭 옮겨야 한다면, 물의 흐름에 방해가 되지 않도록 해야 물이 여기저기로 튀지 않는다! 물이 한 번에 방출되는 것이 아니라 천천히 흘러나온다. 좌욕기 키트를 제대로 설치했다면, 얼마 지나지 않아 물이 분사되기 시작하는데, 물이 모두 흘러나왔고 분사가 완료되었더라도 원하는 만큼 앉아서 좌욕을 계속해보자. 좌욕 후 손상된 조직에 무리가 가지 않도록 문질러서 물기를 닦아내지 말고, . 깨끗하고 부드러운 수건으로 톡톡톡 두드리면서 물기를 제거한다. 좌욕한 부위를 문지르면 자극이 일어나고 상처가 더 커질 수 있다. 욕조는 생각보다 매우 쉽게 더러워지기 때문에, 좌욕을 하기 전에 가장 먼저 청소해야 한다! 손상된 조직의 치유를 돕기 위해 좌욕을 하는 것이기 때문에, 주변 환경 위생에 더 신경 써야 한다.  좌욕을 하기 전에 표백 성분이 들어간 청결제로 욕조를 닦아준다. 욕조 표면에 묻은 비눗기나 다른 성분들이 닦이도록 꼼꼼하게 문질러준다. 마찬가지로 잔여물이 잘 씻겨 나가도록 꼼꼼하게 헹궈준다. 좌욕할 때 사용하는 물의 온도는 따뜻해야 한다. 다만 너무 뜨거우면 물속에 앉았을 때 물의 온도로 인해 자극, 염증 등의 불편함이 느껴질 수 있다. 따뜻한 물은 손상된 조직으로 통하는 혈액 순환을 촉진시켜주기 때문에 회복이 더 빨라질 수 있다. 물에 손가락을 담가보거나 손목 등 온도에 민감한 신체 부위를 담가보자. 물이 새어나가지 않도록 욕조를 막아주고, 문제 부분이 완전히 잠길 수 있을 만큼 물을 채워준다. 따뜻한 물만으로도 편안함이 느껴지기 때문에 물에 아무것도 더해주지 않아도 된다. 하지만, 욕조에 여러 첨가제를 더해주면 다양한 문제를 해결하는데 도움이 될 수 있다. 의사에게 어떤 첨가제를 더해주면 좋을지 추천을 받아보자.  좌욕 원인에 관계없이 소금을 더해주면 좋다. 평상시 편안함을 느끼는 온도보다 더 따뜻하게 물의 온도를 맞춰준 후 소금 ¼ 컵을 더해준다. 물에 소금이 완전히 녹을 때까지 잘 섞어주고, 편안한 온도가 될 때까지 물을 식혀준다. 질 염증이 있다면, 식초 1/2컵을 소금이 녹은 욕조 물에 더해준다. 허브를 더해준 목욕물도 치질이나 출산으로 인한 상처 회복에 도움이 된다. 엡솜 솔트 1/2컵과 베이킹 소다 2 테이블스푼, 하마메리스(위치하젤) 2 테이블스푼, 올리브오일 1 테이블스푼, 라벤더 에센셜 오일 8 방울, 카모마일 오일 8방울을 물에 더해준다. 문제가 되는 부분이 따뜻한 좌욕 물에 완전히 잠기도록 한다. 최소 15분에서 30분 동안 몸을 담그고 있어보자. 물이 식지 않도록 필요에 따라 따뜻한 물을 틀어준다. 좌욕 후 손상된 부분을 평상시처럼 문지르지 않고 조심스럽게 다뤄준다. 부드럽고 깨끗한 수건으로 두드려가며 물기를 닦아보자. 문지르는 행위는 자극의 원인이 될 수 있으며, 상처가 더 깊어질 수 있으니 삼간다.
좌욕기 키트 구매하기. 대야 청소하기. 좌욕 욕조 세팅하기. 대야와 물 봉투를 적절한 위치에 두기. 대야에 앉기. 클램프 열어주기. 편안하게 좌욕하기. 좌욕을 마친 후 물기를 두드려서 제거해주기. 욕조 청소하기. 물 온도 설정하기. 욕조에 물을 7.5 – 10 cm 정도 채워주기. 몸과 마음을 편안하게 해주는 첨가제 섞어주기. 물에 몸을 담그기. 목욕을 마치고 물기를 두드려가며 닦아주기.
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Using a Sitz Bath Kit Drawing a Sitz Bath in the Bathtub