부기 진단하기 치료 가능성 알아보기
짠 음식을 너무 많이 먹으면 손가락이 부을 수 있다. 나트륨 함량이 높은 식품을 살펴보자:  캔에 든 수프 가공 육류 냉동 피자 간장 코티지 치즈 올리브 부상이 부기의 가장 큰 주범이기도 하다. 혈액과 같은 체액이 부상을 입은 신체 부위에 모여서 부기로 이어질 수 있다. 먼저 냉찜질(혈관이 수축되도록)을 한 후 온찜질을 해보자 (이렇게 하면 체액이 분산된다). 2주 이상 멍이나 부상이 지속되고, 증상이 심하거나 자주 발생하는 경우, 혹은 피부 염증이 나타나는 경우 즉시 병원을 찾아보자. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 물질에 반응하면 혈류에 히스타민이 방출된다. 이럴 때 항히스타민제를 사용해서 부기를 줄여보자. 알레르기 반응이 나타난 후 호흡하기 힘들어지면 즉시 병원을 찾는다. 비만이 체내 림프계의 작용을 더디게 해서 부종이 손과 발에 나타날 수 있다. 부기의 원인으로 비만이 의심된다면, 의사나 영양사와 상의해서 체중을 감량할 수 있는 방법에 대해 논의해보자. 예를 들어, 손목 터널 증후군이나 봉소염과 같은 문제가 발생했을 수 있다. 일부 균 염증이 손을 통해 혈류나 림프절에 영향을 줄 수 있기 때문에 염증이 의심된다면 진료를 받는 것이 중요하다. 손가락을 움직여서 과도하게 모인 체액이 다시 심장 쪽으로 이동할 수 있도록 해보자. 움직임이 압력을 가해서 체액이 부기가 있는 부위에서 빠져나가게 할 수 있다. 단순하게 키보드를 치는 움직임이나, 손가락에 힘을 주는 운동, 혹은 옷을 입거나 아침 식사를 차리는 등의 간단한 활동을 통해 손가락 운동을 해보자. 어떠한 움직임이라도 부기를 완화하는데 도움을 줄 수 있다.  운동을 할 시간이 있다면, 하루에 15분씩 걸어보자. 10-15분만 걸어도 충분한 혈액 순환이 이루어진다. 특히 걸을 때 손을 흔들고 움직여주면 도움이 된다. 비만으로 고생하는 경우 느리게 작용하는 림프계로 인해 부종이 발생할 가능성이 높다. 림프계가 다시 제대로 작용하기 시작하면 부기가 줄어들 수 있기 때문에 자주 운동을 하고, 과일과 채소, 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하고 물을 많이 마셔서 림프계가 제대로 작용할 수 있도록 하는 것이 중요하다. 부기의 원인이 손에 몰려 있는 혈액, 혹은 혈액 순환의 어려움일 경우, 손의 높이를 올려주면 몰려 있는 혈액을 신체의 다른 부위로 흘려보낼 수 있다.  하루에 최소 3-4번 30분 동안 부은 손가락을 심장보다 높게 올려서 심한 부종의 증상을 완화해보자. 잠을 잘 때 손의 높이를 심장보다 높은 곳에 올려두길 권장하는 의사들도 있다. 부기를 줄일 수 있도록 짧은 시간 동안 손과 손가락을 높게 올려보자. 머리 위로 양손을 들고 손가락 깍지를 껴서 머리 뒤로 넘겨보자. 이때 머리를 살짝 뒤로 젖혀서 저항력을 느껴보자. 30초 후 손가락 깍지를 풀고 손을 털어준다. 이 동작을 여러 번 반복해보자. 부은 손가락의 조직을 심장 방향으로 마사지한다. 손 마사지를 하면 근육이 자극되고 손가락으로 혈액이 흘러서 손가락 부기의 원인이 되는 과도한 체액이 분산된다.  전문 마사지 샵에서 손과 발 마사지를 받아보자. 손과 발 마사지는 비교적 저렴하게 받을 수 있다. 스스로 손 마사지를 해보자. 한 손의 엄지와 검지를 사용해서 반대 반을 꾹꾹 눌러준다. 손바닥 끝부터 각 손가락 끝까지 마사지를 하고, 반대 손도 동일하게 마사지한다. 압박 장갑을 착용하면 손가락과 손에 압력이 가해져서 과도하게 체액이 쌓이는 것을 막아준다. 소금이 체내에 체액을 과도하게 저장하면 손가락에도 영향을 줄 수 있다. 그러므로 소금 섭취량을 줄여서 체액이 쌓이는 현상을 막아보자. 소금 사용을 줄여서 음식의 맛이 단조롭다면, 다른 양념을 더해보자. 온도가 적당할 때 혈액 순환이 더 잘 이루어질 수 있으니, 주변 온도를 적정하게 유지해서 과도한 기온 변화로 인해 손가락이 부어오르지 않도록 하자.  뜨거운 물로 샤워, 목욕, 찜질을 했을 때 손가락을 포함한 신체 부위 부기가 악화되었음을 보여주는 연구 사례가 있다.   매우 추운 온도에 노출되어도 부기가 심해질 수 있다. 하지만 부기의 원인이 멍인 경우, 적당한 차가움(천에 감싼 얼음팩)이 부기를 완화시켜줄 수 있다. 이뇨제를 복용하면 부종과 부기가 완화된다. 의사가 처방한 의약품을 복용하고 부기를 다스려보자.
식단과 나트륨 섭취량 살펴보기. 부기의 원인이 될만한 부상을 입었는지 살펴보기. 알레르기 반응이 나타나는지 살펴보기. 비만이 부기의 원인인지 확인할 수 있도록 체중 검사하기. 염증이 의심된다면 병원을 찾아보기. 부은 손가락 운동하기. 손과 손가락의 높이를 올려주기. 부은 손가락 문질러주기. 압박 장갑 착용하기. 소금 섭취를 제한하기. 집과 사무실에 적정 온도를 유지하기. 의약품 복용하기.
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Diagnosing Your Swelling Understanding Treatment Options