효과를 기대해볼 수 있는 치료법 잘못된 미신 효과적인 치료법 약물 치료에 대해 이해하기
많은 사람들이 사과를 먹는 것으로 위산과다증을 완화시킨다. 사과가 이 증상에 도움이 된다는 사실은 이미 밝혀진 바 있으니 시도해서 나쁠 것은 없을 것이다. 하지만 그렇다고 사과가 제산제 성분을 지니고 있는 것은 아니며, 구전을 통해 일반적으로 도움이 된다는 말이 전해진 것일 뿐이니 너무 믿지는 않도록 한다. 생강차가 위산과다증에 확실히 도움이 된다는 근거는 없지만, 생강이 위를 진정시키는 효과가 있는 것만은 사실인 듯 하다. 생강차 티백을 사는 것도 좋으며, 더 좋은 효과를 보고 싶다면, 신선한 생강을 사서 갈아 1티스푼을 끓는 물에 넣고 5분간 우려내어 마셔보도록 하자. 차는 아무때나 마셔도 좋지만, 특히 식전 20~30분 전에 마셔주는 것이 좋다. 생강은 구역과 구토를 다스릴 수도 있다. 게다가 생강차는 임산부에게도 안전하다고 여겨진다. 확실한 근거가 있는 것은 아니지만, 많은 전문가들이 야식을 먹는 것이 상태를 악화시킬 수 있다고 주장한다. 수면 2~3시간 전부터는 식사를 하지 않아 위에 쌓인 음식이 하부 식도 괄약근에 부담을 줄 여지를 아예 없애도록 하자. . 초기 연구에 따르면, 스트레스가 위산 역류 관련 증상을 악화시키는 것 같다는 말이 있다. 하지만 이는 주관적인 것으로 객관적인 판단이 아니다. 그래도 일단 스트레스와 피로감을 느끼는 상황을 떠올려서 그 상황을 어떻게 피할 수 있을지, 어떻게 쌓인 스트레스와 긴장을 풀어줄 수 있을지 생각해보도록 한다.  명상과 요가를 해보거나, 일과에 낮잠을 넣어보도록 한다. 아니면 심호흡, 침술, 마사지, 따뜻한 목욕을 해볼 수도 있고, 거울 앞에서 간단하게 긍정적인 자기 인정 발언을 반복해보는 것도 좋다. 이 치료법들이 제대로 증명된 것은 아니다. 하지만 만약 위산과다증이 궤양성 대장염이나 장염과 관련이 있다면, 이 방법이 도움이 될 수 있다는 약간의 근거가 존재한다. 물론 제대로 된 치료와 비교해서는 안될 것이다.  알로에베라 주스 1/2컵을 마시도록 한다. 일과 중에 마셔도 좋지만, 하루에 1~2컵이 최대 복용량이니 이를 지켜주도록 한다. 알로에 베라는 완하제 역할을 할 수도 있으니 주의할 필요가 있다. 펜넬 차 마시기. 펜넬 씨앗 1티스푼을 끓는 물 1컵에 넣고 우려내도록 한다. 먹기 전에 꿀을 넣으면 좋으며, 하루에 2~3컵을 마셔볼 수 있다. 가능하면 식전 20분에 마시도록 하자. 펜넬은 위를 진정시키고 위산의 양을 줄이는 데 도움을 준다.  느릅나무 속껍질 복용하기.느릅나무 속껍질은 음료나 알약 형태로 복용할 수 있다. 음료의 경우 85-110g을 복용하는 것이 좋으며, 알약이라면 제조사의 복용량을 따르도록 한다. 느릅나무 속껍질은 염증이 생기거나 자극받은 세포 조직을 진정시키고 코팅해주는 것으로 알려져 있다.  감초 뿌리 추출물(DGL) 복용하기. 보통 감초 뿌리 추출물은 씹어먹을 수 있는 츄어블정으로 판매된다. 맛은 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수도 있으나, 위를 치료하고 위산과다증을 조절하는 데에는 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있다. 복용량은 제조사의 제품 설명서를 읽고 따르도록 한다. 일반적으로는 4~6시간마다 2~3개를 복용하게 된다. 프로바이오틱스는 우리 장에서 발견되는 "좋은" 박테리아의 집합이라고 볼 수 있다. 여기에는 효모, 사카로마이세스 보울라디균, 락토바실루스, 비피더스균과 같이 자연적으로 장에서 발견되는 미생물들이 포함된다. 현재까지 진행된 연구에 따르면, 프로바이오틱스가 장 건강을 증진시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있으나, 확실히 밝혀졌다고 하기에는 애매한 부분이 있다. 프로바이오틱스를 간단하게 복용하게 위해서는 "유산균"이 들어간 요거트를 먹으면 된다. 담배가 위산 역류증을 악화시킨다고 생각되었던 때가 있다. 하지만 적어도 세 연구에서 환자가 금연을 한 뒤에도 상태가 개선되지 않았다는 사실이 드러났다. 겨자가 위산과다증에 도움을 준다는 근거는 없다. 의사들도 권장하지 않는 방법이다. "힐 드롭(발 앞꿈치로 몸을 지지하면서 발목을 위아래로 움직이는 운동)"은 척추 지압과 연관이 있는 기법으로 치료 효과에 대한 근거가 없는 방법이다. 오히려 이 움직임이 위산을 역류시킬 수 있다는 근거가 존재한다. 즉, 득보다는 실이 더 많을 수 있다는 뜻이다. 위산 역류를 일으키는 음식이나 음료를 먼저 찾아야 피할 수 있을 것이다. 평소에 먹는 모든 음식을 적어보고 식사 후 한 시간 뒤에 어떤 기분이 드는지 확인해보도록 한다. 만약 한 시간 전에 먹은 음식이 속을 불편하게 한다면, 식단에서 빼야 할 것이다. 일반적으로 위산과다증을 유발하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있다:  감귤류 과일 카페인 첨가 음료 초콜릿 토마토 마늘, 양파 술 주의: 이 음식들이 확실히 위산과다증의 원인이 된다는 과학적 근거는 아직 없다. 따라서 정확한 원인의 목록을 만들기 위해서는 직접 문제가 되는 음식 및 음료를 찾아내는 것이 중요하다. 경사를 높일 수 있는 침대라면, 15~20cm만 높여보도록 하자. 그러면 중력이 위산을 위에 묶어둘 것이다. 이를 위해 베개를 쌓아보겠다는 생각을 할 수도 있는데 전혀 도움이 안 되니 다른 방법을 써보도록 한다. 베개를 여러 개 쌓아서 경사를 만들면, 목과 몸에 부담이 가중되어 위산과다증이 악화될 수도 있다. 체중을 감량하는 것이 하부 식도 괄약근에 가해지는 압력을 줄여 위산이 새는 것을 막아줄 수도 있다. 위에 가해지는 압력과 스트레스를 줄일 수 있다. 위가 음식을 더 빠르게 편하게 소화하도록 도와주는 방법이다. 이 방법을 쓰면 위에 들어가는 음식의 양이 적어지기 때문에 하부 식도 괄약근에 가해지는 압력이 줄어든다. 위에 압력이 가해지면, 위산과다로 인한 불편함이 커질 수도 있다. 과도한 압력의 원인이 되는 것으로는 틈새 탈장(위 윗부분의 일부가 식도를 타고 넘어오는 현상), 임신, 변비, 과체중 등이 있다. 복부나 위를 너무 조이는 의상을 입지 않도록 한다. 위산과다증 치료를 시작하기 전에 어떤 증상을 앓고 있는지 확실히 알도록 하자. 위산과다증의 주요 증상들은 다음과 같다:  속쓰림 구강 내부의 신 맛 복부 팽창 흑변(내부 출혈로 인한 혈변을 의미한다) 멈추지 않는 딸꾹질과 트림 구역 마른 기침 연하 곤란 (식도가 좁아져 목에 음식이 걸린 듯한 느낌을 받는 증상) 만약 만성 위산과다증으로 고생하고 있거나, 임산부 또는 모유 수유 중이거나, 기타 문제로 우려가 된다면, 병원에 가보도록 한다. 이 글에 써 있는 천연 요법들을 시도해도 상태가 개선되지 않는다면, 약을 써야 할 수도 있다. 약을 복용하면, 위에서 분비되는 위산의 양을 조절할 수 있다. 만약 위산과다증을 방치하거나 장기간 겪게 되면, 식도염, 식도 출혈, 위궤양, 바렛식도(식도암의 위험을 증가시키는 증상) 등의 질환으로 발전할 수도 있다. 특정 약의 복용이 위산과다증을 유발할 수도 있다. 이런 경우 약의 복용량을 조절하거나 다른 약품으로 대체하기 위해 병원에 가서 의사와 상담할 필요가 있다. 제산제는 위산을 중화시키는 약으로 처방전 없이 약국에서 일반의약품으로 구매가 가능하다. 제산제는 보통 일시적인 증상 완화를 위해 복용한다. 만약 2주가 지나도 증상이 개선되지 않는다면, 병원에 가보는 것이 좋다. 제산제를 장기간 복용하면, 체내 무기질 균형이 깨질 수 있으며, 간에 부작용이 생기거나 설사를 하게 될 수 있다. 제조사의 사용설명서를 읽고 과다 복용 및 장기 복용을 피하도록 한다. 아무리 제산제라고 필요 이상으로 복용하게 되면 문제가 생길 수 있다. 이 약은 위의 위산 분비를 억제한다. H2 차단제로는 시메티딘(타가메트), 파모티딘(펩시드), 라니티딘(잔탁) 등이 있으며, 약국에서 강도가 약한 일반의약품의 형태로 구매할 수도 있고, 병원에 가서 강한 약을 처방받을 수도 있다. 일반의약품으로 구매했다면 꼭 제조사의 사용설명서를 읽고 복용량을 따르도록 한다. 아래는 H2 차단제를 복용했을 때 발생할 수 있는 부작용이다:  변비. 설사. 현기증. 두통. 두드러기. 구역 및 구토. 배뇨 문제. 이 약도 위의 위산 생성을 억제한다. 여기에는 에스오메프라졸(넥시움, 에소맥스), 란소프라졸(프레베시드), 오메프라졸(프릴로섹), 판토프라졸(프로토닉스), 라베프라졸(아시펙스), 덱스란소프라졸(덱실란트), 오메프라졸/탄산수소나트륨(제게리드) 등이 포함된다. 만약 일반의약품으로 PPIs를 복용한다면, 반드시 사용설명서의 복용량을 따라야 할 것이다. PPIs의 부작용을 살펴보도록 하자:  두통 변비 설사 복통 발진 구역
사과 하나 먹어보기. 생강차 마시기. 식습관 고치기. 스트레스 피하기 장에 문제를 겪고 있다면 허브 요법 시도해보기. 프로바이오틱스 보충제 복용하기. 흡연이 증상을 악화시키지 않는다는 사실 알기. 겨자에 의존하지 않기. 절대 속쓰림 증상에 베이킹소다를 복용하지 않기. 힐 드롭 운동에 주의하기. 문제가 될 수 있는 음식과 음료 피하기. 수면을 방해받는 경우에는 침대 및 머리 경사 높이기. 체중 감량 고려하기. 한 번에 섭취하는 식사량 줄이기. 천천히 먹기. 위에 과도한 압박이 주어지지 않는지 확인하기. 증상 알기. 약 복용 고려하기. 제산제 복용하기. H2 차단제 복용하기. 프로톤펌프 억제제(PPIs) 복용하기.
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