두통 진단하기 긴장성 두통 치료하기 편두통 치료하기
가장 흔한 두통 중 하나인 긴장성 두통의 고통은 보통 머리 뒷 부분에서 시작되어 양쪽 머리 부분에 나타난다. 통증이 머리 앞쪽으로 이동하여 눈에도 영향을 줄 수 있다. 긴장성 두통의 통증은 무지근하게 아프거나 머리에 조이는 밴드가 감겨진 것 같은 통증으로 묘사되기도 한다. 긴장성 두통은 보통 머리와 목 근육의 압박이나 팽팽함에 의해 야기되며 스트레스, 우울감, 기분 장애, 부상, 오랜 시간 동안 유지된 머리의 위치와 관련있다. 편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 경향이 강하지만 종종 양쪽에서 나타나기도 한다. 편두통의 고통은 움직임, 빛, 소리에 따라 악화될 수 있으며 음식, 약의 금단 증상, 알코올, 커피, 혹은 수면 부족처럼 여러 원인에 의해 발생할 수 있다. 편두통은 지끈거림과 욱신거리는 통증으로 묘사된다. 편두통은 보통 메스꺼움, 구토, 그리고 소리, 빛, 냄새에 예민해지는 증상을 보인다. 편두통에는 보통 전조조짐 혹은 징후가 나타나는데 시각적(빛의 번쩍거림, 맹점), 감각적(손이나 얼굴에 나타나는 얼얼한 느낌) 혹은 후각적인 조짐이 나타날 수 있다. 편두통의 전조조짐의 여부에 관계없이 편두통 치유법은 모두 비슷하다. 군발성 두통은 날카롭고 찌르는듯한 고통을 수반하는 매우 통증이 심한 두통이다. 군발성 두통은 하루에 몇번씩 무리지어서 발생하며 며칠, 몇주 혹은 몇달 사이에 수차례 나타날 수 있다. 매일 같은 시각에 일어날 가능성이 높고 한시간 미만으로 지속된다. 군발성 두통은 수일에서 수개월 사이에 보통 사라진다. 군발성 두통은 집에서 치료하지 않도록 한다. 일부 허브를 사용한 아로마테라피가 전문적인 치료와 곁들여 사용될 수 있지만 군발성 두통은 아로마테라피로만 접근하는 것은 좋지 않다. 고통이 머리 앞쪽, 볼 양쪽, 눈, 그리고 이마 주변에 종종 나타나는 굴두통이 있다. 굴두통은 감염과 알레르기와 관련이 있다. 이런 두통은 열과 관련이 있거나 진통제 사용을 중단(약물반동성두통)하고 나서 나타나기도 하며 혹은 월경 전 증상의 일부로 나타나기도 한다. 스트레스나 수면 부족으로 인해 두통이 야기된 것 같지 않거나 평소와는 “다르게” 느껴진다면 주저하지 말고 바로 전문 의사의 도움을 받아보자. 매우 심각한 건강 문제의 증상으로 두통이 발생하는 경우는 드물긴 하지만 심할 경우 다음과 같은 건강 문제와 관련이 있을 수 있다:  뇌출혈 뇌종양 고혈압 뇌감염 및 뇌고름 두개내압의 상승 수면시 산소 부족(수면성 무호흡) 뇌졸증 뇌 동맥류(뇌혈관의 결점) 카와카와, 발레리안, 시계초와 같은 허브는 진정제의 역할을 하여 긴장성 두통이 주는 고통을 몇 시간 안에 완화시켜준다. 카모마일, 민트 혹은 로즈마리는 두통 치료 효과가 입증되지는 않았지만 긴장감을 풀어주고 안정감을 주는데 도움이 될 수 있다. 로즈마리는 혈압을 상승시킬 수도 있다. 카와카와는 긴장감의 완화와 수면을 돕는 진통제와 같은 성분을 가지고 있다. 보통 75mg의 카와카와 사용이 일반적이기는 하나 제조사의 지침을 따라보자. 카와카와의 주 부작용은 졸음을 유발한다는 점이다. 신장 질병이나 파킨슨 병, 간 질환, 혈액 질환이 있거나 알프라졸람이나 레보도파를 투여하는 중이라면 카와카와를 사용하지 않도록 한다. 이 치료법은 수백년동안 안정감을 주는 뇌 속의 신경 전달 물질을 증가시키는데 사용되어 왔다. 일반적인 발레리안 섭취량은 150-300mg이다. 알레르기가 있거나 간에 문제가 있다면 발레리안을 섭취하지 않는다. 발레리안에는 배탈, 두통, 졸음과 같은 부작용이 있는 것으로 알려져있다. 발레리안이 다른 의약품과 섞이지 않도록 약을 복용 중이라면 의사에게 물어보도록 한다. 시계초는 아직 넓게 연구되지 않았지만 오랫동안 활용되어온 기록이 있다. 시계초 역시 안정감을 주는 뇌 속의 신경 전달물질을 증가시키는 것으로 알려져있다. 시계초는 긴장과 불안감을 덜어주고 직접적으로 고통을 완화시켜주기도 한다. 시계초는 100-150mg정도 섭취해보자. 시계초는 부작용과 다른 약물과의 상호작용이 없는 것으로 알려져 있다. 찻잎으로 마시거나 허브에서 추출한 형태의 팅크를 약국이나 건강식품점에서 구매하여 두통의 첫 신호가 보일 때 1-2컵 정도 마셔보자. 150mg정도의 홉을 더해보자. 홉은 강장제와 진정제로 활용되며 신체 체계를 강화시켜주고 심신이 안정될 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 한약원 치료를 받고 있다면 비트가 함유된 용단설간탕, 밀크시슬, 파슬리, 민들레, 볼도잎, 애기똥풀과 기타 다른 재료들로 구성되어있는 헤파토플렉스를 요청해보자. 중국 허브를 전통적인 방법으로 혼합한 헤파토플렉스는 염증을 가라앉혀주고, 건강에 중요한 역할을 하는 신장과 간을 강화시켜 긴장성 두통 완화에 매우 효과가 좋은 것으로 알려져있다. 필요할 때마다 헤파토플렉스를 2알씩 하루에 3번 먹어보자(식사와 꼭 겸하지 않아도 괜찮다). 두통의 첫 신호가 오면 카모마일, 민트, 로즈마리, 레몬 밤 혹은 라벤더 오일을 디퓨저에 한두방을 떨어뜨려보자. 향에 의해 심신이 안정되고 불안감이 해소될 수 있다. 레몬 밤은 갑상선 문제가 있는 경우 사용하지 않는다. 피버퓨에는 염증을 가라앉혀주는 소염과 항 진경작용을 하는 요소를 함유되어 있다. 피버퓨는 편두통을 초래하는 수축된 혈관을 확장하여 통증을 경감시켜준다. 편두통 치료에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 편두통 발생의 빈도도 낮추어준다. 과꽃과 식물에 알레르기가 있거나 예민하다면 피버퓨는 사용하지 않는 것이 좋다. 또한 출혈성 질환이 있거나 수술을 앞두고 있는 경우 전문 의사의 지시가 있지 않는 한 피버퓨는 사용하지 않도록 하자. 가장 많이 연구된 허브 중에 하나이며 편두통에 효과가 매우 좋은 것으로도 잘 알려진 머위는 피버퓨와 동일하게 염증을 가라앉혀준다. 머위는 울혈성 심부전이 있을 경우 사용하지 않는다 . 이 세가지 허브는 자연요법사가 추천하는 허브이다. 윌로우 껍질은 부작용이 없는 천연 아스피린의 역할을 한다. 스컬캡은 혈액 내의 산소 레벨을 증가시켜주며 징코 빌로바는 산화 방지제의 역할을 하고 뇌세포를 보호해준다. 두통의 첫 신호가 오면 카모마일, 민트, 로즈마리, 레몬 밤 혹은 라벤더 오일을 디퓨저에 한두방을 떨어뜨려보자. 향에 의해 심신이 안정되고 불안감이 해소될 수 있다. 레몬 밤은 갑상선 문제가 있는 경우 사용하지 않는다. 찻잎으로 마시거나 허브에서 추출한 형태의 팅크를 약국이나 건강식품점에서 구매하여 두통의 첫 신호가 보일 때 1-2컵 정도 마셔보자.
긴장성 두통인지 알아보기. 편두통이 있는지 알아보기. 군발성 두통이 있는지 확인하기. 다른 종류의 두통이 있는지 살펴보기. 심하게 걱정될 경우 병원 찾기. 진정의 효과가 있고 경련을 막아주는 허브 찾기. 카와카와 사용하기. 발레리안 뿌리 사용하기. 시계초 활용하기. 위에서 소개한 허브를 각각 혹은 혼합하여 차 마셔보기. 헤파토플렉스(Hepatoplex) 찾아보기. 오일 디퓨저 활용하기. 25 to 75mg의 피버퓨를 하루에 두번 먹기. 하루에 두번 50 to 75mg의 머위 먹기. 윌로우 껍질, 스컬캡 , 혹은 징코 빌로바 활용해보기. 오일 디퓨저 사용하기. 위에서 소개한 허브를 각각 혹은 혼합하여 차 마셔보기.
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