통증 치료하기 사전에 타박상 예방하기 의사에게 연락해야 할 때를 알기 타박상 치료하기
통증을 치료할 수 있는 가장 빠른 방법은 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용하는 것이다. 두 가지 모두 혈액희석제가 아니기 때문에, 타박상에 사용할 수 있는 좋은 선택사항이다.실제로, 이부프로펜은 염증을 가라앉히는데 도움이 된다.아스피린과 같은 혈액희석제는 혈류를 증가시키고 타박상을 악화시킬 수 있다. 하지만, 당신이 아스피린을 복용 중이라면, 중단하지 말고 의사에게 먼저 물어보도록 하자. 얼음주머니나 얼음조각(일회용 지퍼백 안에 넣어서)을 타월로 감싼다. 그것을 적어도 10분 동안 타박상 부위에 올려 놓는다. 얼음 찜질은 염증과 붓기를 가라앉히는데 도움이 되고 통증을 줄여주지만, 감각을 마비시키는 효과도 있다.  어떤 전문가들은 매시간마다 한 번씩 이 치료법을 사용해도 된다고 언급하지만, 하루에 3~4회 정도면 충분하다.  타박상 부위에 얼음주머니 대신 완두콩과 같은 얼린 야채주머니를 사용해도 된다. 끝나고 나서 녹은 것을 다시 얼릴 수는 있지만, 그 이후로는 먹지 말고 얼음주머니로만 사용해야 한다. 파슬리는 타박상의 통증과 염증을 완화시켜 준다고 한다. 신선한 파슬리를 가지고 이 방법을 시도해보자. 냄비나 절구와 같은 무거운 것으로 파슬리 이파리를 으깬다. 이것을 타박상 부위에 문지른 다음, 탄성붕대로 고정시킨다. 올바른 영양소를 섭취하지 않고 있다면 더 쉽게 타박상을 입을지도 모른다. 반드시 통곡물, 단백질 식품, 유제품뿐만 아니라, 과일과 야채도 먹어야 한다. 비타민 C, K, B12가 결핍되면 심한 타박상이 생길 수 있다. 엽산이 부족해도 문제가 되는데, 이러한 영양소들이 혈액응고를 돕기 때문이다. 집안에 잡동사니가 많으면, 부상을 입을 가능성이 더 많다. 예를 들어, 매일 특정한 테이블 옆을 지나간다고 해보자. 부상을 방지하기 위해서는 그 테이블을 다른 장소로 치우는 것을 고려해야 한다. 긴 소매나 바지를 입는다면, 타박상을 최소화하며 피부를 보호할 수 있을 것이다. 타박상은 종종 넘어지거나 어설픈 자세로 인해서 생긴다. 균형감각을 기르면, 타박상을 입을 가능성을 줄일 수 있을 것이다.  체중이동 운동을 한다. 양 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 체중을 오른쪽 발에 싣고 왼쪽 발을 들어올린다. 이 자세로 30초 동안 균형을 잡고, 발을 바꿔서 다시 30초 동안 한다.  신체적인 활동을 한다. 걷기와 같은 운동마저도 균형감각을 향상시키는데 도움이 된다. 매일 균형감각을 기르기 위해서 산책을 해보자. 운동할 때 적절한 보호장비를 착용하여 스스로를 보호하기 위한 조치를 취하자. 헬멧, 무릎 또는 손목 보호대, 패딩 등을 사용한다. 타박상은 약의 부작용으로 쉽게 생기기도 한다. 특히 혈관희석제나 심장약과 같은 경우에 그렇다. 걱정이 된다면, 의사에게 이야기해서 약을 바꾸거나 타박상을 방지할 수 있는 방법을 물어보자. 하지만, 의사와 상의 없이 약 복용을 중단해서는 안 된다. 생선 오일, 비타민 E, 마늘, 생강, 은행나무 등은 쉽게 타박상을 유발하는 보충제들이다. 특히, 당신이 혈액희석제를 복용하는 경우에 그렇다.의사에게 대체할 수 있는 것을 물어보자. 만일 낙상하거나 다친 적이 없는데, 여러 부위에 심한 타박상을 입었다면, 의사에게 연락해야 한다. 그것은 보다 심각한 문제의 징후일 가능성이 있다. 혈액 응고나 다른 혈액 질환과 관련된 문제가 있다는 뜻일 수 있다. 2주 후에도 타박상이 나아지지 않는다면, 의사를 찾아가자. 붉은색 줄이 생기는 것은 감염의 징후로, 피부의 붉은색 줄이 타박상 부위 밖으로 돌출된다. 또 다른 징후로는, 타박상 부위에서 혈액이 아닌 고름과 같은 것이 흘러나오는 증상이다. 열이 나는 것도 이 징후에 해당하므로, 확인해야 한다. 만일 이러한 증상들이 나타난다면, 의사에게 연락하도록 하자. 다른 감염의 징후들로는 타박상 부위가 더 많이 붓고, 통증이 있거나 뜨거워지는 것이 있다. 타박상을 입었는데 심한 압박감이 느껴진다면, 그것 또한 의사에게 연락해야 할 이유가 된다. 구획증후군일 가능성이 있고, 타박상 부위에 혈액순환을 저하시키는 심각한 질환이다.타박상 부위가 굳고 딱딱하며, 통증이 심할지도 모른다. 타박상 아랫부분에 감각이 없고, 차갑거나 창백하며, 푸른 빛을 띈다면 곧바로 의사를 찾아가도록 하자. 타박상 위에 응어리가 생긴다면, 그것은 혈종으로, 역시 우려할만한 원인이 된다.혈종은 멍과 매우 유사하다. 혈액이 혈관으로부터 빠져나올 때 나타나는데, 더 큰 멍이 생기게 할 수 있고 훨씬 더 위험하다. 타박상을 입은 부위를 높이 올려두면 혈액이 위로 보내지게 되어 그 부위로 흐르는 혈류를 감소시킨다. 혈류가 감소되면 부기를 가라앉히는데 도움이 된다. 최선의 결과를 위해서는, 타박상 부위를 심장보다 높은 위치에 올려 두어야 한다. 타박상을 입은 부위를 너무 많이 사용하지 않는다. 조직이 저절로 회복될 수 있는 시간이 필요하기에, 휴식을 취하는 것이 도움이 된다. 근육을 과도하게 사용하면 추가적인 손상을 입을 수 있다. 허브의 일종인 세인트존스워트가 천연 항우울제로 사용된다는 사실을 들어봤을 것이다. 조직을 수축시키고 출혈을 지연시킨다고 알려져서 타박상에 사용되기도 한다. 하루 3회 세인트존스워트 오일을 타박상 부위에 바른다. 통증 부위의 느낌을 좋게 하기 위해서 그 부위를 문지르고 싶겠지만, 그러면 실제로 더 많은 손상을 입을 수 있다. 세인트존스워트와 마찬가지로 비타민 K가 혈액응고에 도움이 되기 때문에, 타박상 부위에 비타민 K를 부드럽게 바르기도 한다. 비타민 K 크림을 구해서 하루 2회 타박상 부위에 사용하자. 이것은 성형수술에 의한 타박상을 가라앉히는데 자주 사용된다. 아르니카 크림, 연고, 또는 고약을 타박상 부위에 발라서 염증을 가라앉히고 통증을 완화시킨다.
아세트아미노펜 또는 이부프로펜을 복용한다. 타박상 부위에 얼음 찜질을 한다. 파슬리를 사용한다. 식사를 점검한다. 집안에 장애물들을 치운다. 옷으로 피부를 보호한다. 균형감각 운동을 한다. 운동할 때 보호장비를 착용한다. 의사에게 복용중인 약에 대하여 이야기 한다. 타박상을 증가시키는 보충제를 사용하지 않는다. 원인을 확인한다. 감염의 징후를 살핀다. 압박감을 느낀다. 응어리를 지켜본다. 타박상 부위를 높이 올려둔다. 휴식을 취한다. 세인트존스워트(망종화)를 사용한다. 타박상 부위에 마사지를 하지 않는다. 비타민 K를 사용한다. 아르니카를 바른다.
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