학대의 신호 인지하는 방법 조치 취하는 방법 관계 정리하는 방법 해로운 관계 인지하는 방법 새로운 삶으로 나아가는 방법
학대적인 관계는 한사람이 상대방을 향한 정신적, 육체적, 금전적, 감정적, 그리고 성적인 통제를 일관성있게 지속적으로 가하며 힘을 행사하는 관계를 일컫는다. 가정 폭력이 존재하는 관계는 힘의 불균형으로 인해 생기곤 한다. 감정적인 학대는 계속되는 비난, 비평, 불신, 당신이 소유물인 것처럼 행동하는 행위, 위협, 당신의 자녀를 해할 것이라고 위협하는 행위를 통해 당신의 자존감을 낮추는 등의 언어 폭력을 포함한다. 소유욕을 들어내는 행동도 감정적인 학대의 일종이며 다른 형태의 학대도 동반할 수 있다. 육체적 폭력이라는 표현 자체가 학대의 형태를 너무 잘 표현하고 있다고 생각하겠지만 폭력이 만연한 곳에서 자라난 사람들은 폭력이 일반적이며 건강하지 못한 행동이라는 점을 인지하지 못하기도 한다. 아래 예들이 육체적인 학대에 해당한다:  “머리를 잡아당기고 때리고, 발로 차고, 물어 뜯고 목을 조르는 행위.”  음식이나 수면처럼 기초적인 욕구 충족의 권리를 부인하는 행위. 접시를 던지거나 벽을 쳐서 구멍을 내는 등 집안의 사물을 부수는 행위. 칼이나 총, 혹은 다른 무기를 사용해서 위협하는 행위. 119에 전화하거나 병원에 가거나 집을 나서지 못하도록 육체적으로 막는 행위 자녀에게 육체적인 폭력을 가하는 행위. 발로 차서 차에서 내리도록 하거나 이상한 장소에 오래 방치하는 행위. 당신이 차에 타고 있을 때 공격적인 태도로 위험하게 운전하는 행위. 술을 마시거나 마약을 하라고 강요하는 행위. 성적인 학대는 원치하는 성행위를 포함한다. 성행위를 하도록 강요받는 “성적 강압”과 원치않는 임신을 강요하는 “번식 강압”도 포함한다. 성적 학대자는 당신이 입는 옷을 통제, 강간, 의도적인 성병 전염을 하려하고 당신을 취하게 하거나 약물을 투여해서 성관계를 가지려 하며 원치않는 임신 혹은 당신의 의지와 관계없이 임신 상태의 종결, 그리고 당신의 모습이 담긴 포르노를 제작하는 등의 행동을 범할 수 있다. 금전적 학대는 당신이 얻은 수입이라 하더라도 당신만의 자산을 갖지 못하도록 금하는 행위를 포함한다. 당신의 신용카드를 빼앗거나 당신의 이름 하의 신용카드를 사용하여 당신의 신용 기록을 엉망으로 만드는 행위 역시 포함된다. 학대자는 당신의 집으로 들어와 생활하면서 어떠한 비용도 부담하지 않기도 하며 약이나 식료품처럼 기초적인 욕구에 필요한 비용을 주지 않기도 한다. 디지털 학대는 기술을 위협, 스토킹, 왕따, 괴롭힙에 사용하는 것을 일컫는다. 학대자들은 SNS를 사용해서 당신을 괴롭히는 메세지를 보내거나 당신의 비밀번호를 노출할 것을 강요하기도 한다. 또한 이들은 당신이 항상 휴대폰을 소지하고 그가 전화하는 즉시 전화에 응할 것을 강요하기도 한다. 소유욕이 강한 관계에 놓여있다면 남자친구가 자신의 행동에 책임져야한다는 사실을 지각하자. 많은 학대의 피해자들은 “이게 다 내 잘못이야” “내가 이렇게 했다면 그가 이렇게 행동하지 않을거야”라고 생각하곤 한다. 하지만 남자친구의 행동은 그 자신의 생각에 의한 결과이다. 만약 현 관계가 회복의 가치가 있기 위해선  남자친구가 자신의 방식을 바꾸려는 의지를 보이고 행동의 변화를 시작해야만 가능하다. 당신의 남자친구의 소유욕이 지나쳐 고립, 절망, 불안감 혹은 공포감을 느낀다면 현재의 관계를 떠나는 것이 좋다. 소유욕이 강한 관계 속에 놓여 있는 사람은 종종 자신의 친구와 가족들로부터 고립되곤 한다. 이런 피해자들은 다른 이들로부터 비판받는 것이 두려워 사람들과의 관계로부터 멀어지는 경향을 보인다. 하지만 해로운 관계를 떠날 때 주변 사람들의 후원과 지지가 필요하다. 오랫동안 친구나 가족들과 이야기하지 않은 상태라 하더라도 주변 사람들이 도움을 줄 가능성이 높으니 주저하지 말자. 도와주려는 사람의 지지를 받아들이고 어떻게하면 현재 관계를 떠날 수 있을지 함께 의논해보자. 여성긴급센터 전화 1366번이 있으니 현재 상황을 벗어나기 위해 상담소 직원의 조언을 구해보자. 가정폭력 피해자가 아동ㆍ청소년이라면 반디톡톡(www.lookagain.kr)이라는 24시간 사이버 채팅상담실에서 고민을 나눌 수 있다. 위험에 처하거나 위협을 받았을 때 바로 신속하게 대처할 수 있는 안전 계획을 준비해두자.  비상시를 위해 당신을 도와줄 수 있는 사람들의 연락처와 주변 경찰서의 위치와 연락처, 그리고 향후에 갈 수 있는 장소들을 미리 파악하여 안전 대비책 목록에 기록해보고 신속하게 들고 떠날 수 있는 돈과 개인 소지품들을 준비해둔다. 그리고 때때로 대비책에 따라 위험한 상황을 벗어날 수 있도록 연습해보자. 이렇게 만들어둔 안전 대비책은 남자친구가 볼 수 없는 곳에 보관한다. 위험한 느낌이 든다면 남자친구에게 왜 떠나야만 하는지 설명할 필요가없다. 바로 떠난 후 여성 보호센터처럼 안전한 거주지를 찾아보자. 당신이 가장 우선시해야할 사항은 당신(해당시 자녀 혹은 애완견)의 안전이다. 현재의 관계가 잘 풀리고 있지 않으며 남자친구가 당신을 존중하지 않는다고 당신의 직감이 이미 이야기하고 있을 것이다. 현실을 받아들이기 어려울 수 있지만 자신을 믿고 자신에게 정직하자. 그리고 더 건강하고 안전한 삶을 위해 현재 상황으로부터 변화를 주어보자. 남자친구에게 헤어지자고 말하기 위해 연습하면 당신의 생각을 가장 잘 표현할 수 있는 방법을 찾는데 도움이 된다. 통제받던 관계 속의 피해자일 경우 이 과정이 어려울 수 있지만 당신의 생각은 상대방이 듣고 존중할 충분한 가치가 있다. 직접 얼굴을 마주보고 헤어지는 것이 가장 좋지만 학대가 만연한 관계일 경우 남자친구의 반응을 더 신중하게 예측해보자. 그가 폭력적으로 변하지 않을 것 같다면 직접 해결해도 좋다. 그가 당신을 해하거나 당신의 물건을 부수지 못하도록 공적인 장소에서 얘기하는 것도 좋다. 그가 폭력을 휘둘 것 같다면 직접 설명하지 않고 떠나도록 하자. 필요할 경우 메모를 남겨둔다.  자녀나 애완견이 있다면 함께 떠나도록 한다. 당신의 안전이 염려될 때 믿을 수 있는 친구와 함께 가서 친구가 증인, 그리고 당신의 지지자가 되어줄 수 있도록 한다. 이 기회를 삼아 그의 소유욕이 당신에게 어떤 영향을 주었는지 말해보자. 확신에 찬 대화를 통해 건강한 관계 속에서 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지 말해보고 현재의 관계에서 이러한 요소들이 만족되지 않아 떠나는 것임을 설명해보자. 그가 당신에게 어떤식으로 무례하게 행동하고 당신을 고립 혹은 통제하려 했는지 직접적인 예를 들어본다. 남자친구가 당신의 설명을 들으려하지 않고 방어적인 자세를 취할 수 있다. 또한 폭력적으로 변하거나 지나치게 사과하고 심지어 당신의 의견을 무시할 수도 있다. 원래의 목적을 떠올려보고 당신에게 옳은 행동을 하자. 남자친구가 자신을 용서하고 함께 있어달라고 애원할 수 있다. 하지만 그가 변할 것이라는 약속은 경계하는 것이 좋다. 학대에는 순환 과정이 있는데 이는 안정된 상태에서 시작해서 점점 고조되어 폭력으로 변하며 폭력 이후에는 이 순환 과정이 반복된다. 그를 떠날 것이라고 굳게 결심했다면 당신의 생각을 우선시하고 그의 사과와 애원은 무시하도록 하자. 당신이 그를 떠나면 자신을 해하겠다고 위협한다면 이를 무시해도 좋다. 그의 행동의 책임은 그에게 있음을 이해하자. 당신이 떠나는 것을 막기 위해 죄책감을 이용하는 것이니 당신 자신의 안전을 가장 우선으로 생각하자. 남자친구가 폭력적으로 변한다면 곧바로 119에 전화한다. 119에 전화하는 행위만으로도 앞으로 있을 수 있는 신체적인 폭력으로부터 당신을 보호할 수 있고 당신의 안전과 자녀의 안전을 위해 집을 떠날 수 있는 기회를 보장할 수 있다. 경찰에게 이제까지 경험했던 육체적 학대에 대해 이야기하자. 세부적으로 어떤 일이 있었고 어느 신체 부위에 상처를 입었는지 설명한다. 경찰이 바로 해당 부위, 그리고 다음날 멍이든 자국의 사진을 찍을 수 있도록 하자. 이러한 사진들은 법원에서 자료로 사용될 수 있다. 경찰관의 이름과 등록번호를 묻고 사건번호, 혹은 이후에 복사본이 필요할 경우를 위해 경위서 번호도 묻는다. 당신이 안전하지 못하다고 여겨질 경우 경찰이 당신의 남자친구를 연행할 수도 있다. 갈 수 있는 장소 목록을 만들어보자. 남자친구가 잘 알고 있지 못한 친구나 가족을 생각해보고 안전한 보호소의 위치를 찾아보자. 비영리로 운영되는 보호소들은 종종 비밀스러운 장소에 위치하고 있으며 24시간 접근 가능하니 필요할 경우 남자친구가 자고 있을 때 몰래 보호소를 방문할 수도 있다. 보호소는 당신을 돕기 위해 정부의 복지 지원, 보호명령 혹은 다양한 상담 서비스를 지원할 수도 있다. 남자친구가 전화, SNS 를 통해서 혹은 직접 당신을 만나 이야기하려 시도하면 그의 접촉에 응하지 않는다.  그의 번호를 삭제하고 그와의 SNS 친구 관계도 정리한다. 당신의 전화번호도 바꾸는 것이 좋다. 그가 당신을 따라다니거나 몰래 감시하는 듯한 느낌이 든다면 당신의 일정을 바꾸어보자. 학교나 직장에서 평소와는 다른 시간에 떠나거나 다른 길을 이용해보자. 그래도 안전하지 못한 느낌이 든다면 피해자 보호명령을 받는 것을 고려해보자. 피해자 보호명령은 지역 법원에서 받을 수 있다. 법적으로 당신을 괴롭히거나 스토킹, 위협을 주는 사람으로부터 당신을 보호하기 위한 서비스로 가해자가 당신의 집 혹은 직장 근처에 올 수 없도록 도와준다. 남자친구가 당신에게 연락을 시도하면 접촉 시도 세부 기록을 적어보자. 계속 당신과 연락하려하고 스토킹을 시도한 시간과 장소, 그리고 기타 세부 사항들을 기록하자. 이후에 필요할 경우 피해자 보호명령을 받는데 자료로 활용될 수 있다. 항상 완벽하기만한 로맨틱한 관계는 없다. 하지만 남자친구와 좋은 만남을 가지고 있다면 남자친구와의 관계에 대해 좋은 느낌이 들어야만 한다. 남자친구가 소유욕이 강해 학대받는 관계에 있다면 이미 부정적인 느낌으로 가득할 것이다. 이는 건강하지 못한 관계에 있다는 신호이고 당신은 다음과 같은 감정을 자주 느낄 것이다:  우울함 외로움 수치심 죄책감 고립되고 갇힌듯한 느낌 불안함 당신 혹은 당신 자녀가 안전하지 못하다는 공포감 자살하고픈 욕구 자살하고픈 생각이 든다면 119에 바로 전화하거나 가까운 응급실을 방문해보자. 소유욕이 강한 관계의 근본은 “소유”라는 단어에서 시작된다. 당신의 남자친구가 당신을 소유할 수 있고 통제할 수 있는 사람으로 생각하는지 살펴보자. 소유욕이 강한 남자친구는 당신이 다른 사람과 시간을 보내지 못하도록하며 그가 당신 세계의 중심이 되길 원한다. 당신이 친구, 가족, 직장 동료들과의 관계를 단절하도록 요구하며 당신을 지지하는 사람들과의 관계를 제거하여 당신이 그에게만 의지할 수 있는 환경을 만드려고 할 것이다. 이런 경우 당신은 매우 고립되고 혼자인 것처럼 느끼게 된다.  당신 삶에 존재하는 다른 사람들을 생각해보자. 얼마나 자주 그들을 만나고 있는가? 당신 주변 사람들과의 관계가 소원해졌다면 현재의 해로운 관계로부터 벗어나는 것이 더 어렵게만 보일 수 있다. 소유욕이 강한 남자친구는 당신이 만나고 대화할 수 있는 상대를 통제하려 한다. 식당의 웨이터, 가게 직원과 같은 낯선 사람도 이에 해당된다. 소유욕이 강한 남자친구는 당신이 무엇을 하고 어디에 가는지 살필 것이다. 그는 당신이 어디에 갔고, 무엇을 했으며, 누구와 얘기하고 무엇을 샀는지 그에게 얘기하도록 강요한다. 이에 답하는 과정이 매우 피곤하다보니 대부분 이와 같은 관계에 놓인 피해자들은 질문에 답하는 것을 피하기 위해 여러 활동들을 중단하곤 한다. 당신이 전화기, 인터넷, 차, 학교, 직장 혹은 건강 보험이나 약 등에 접근하지 못하도록 남자친구가 당신을 통제할 수 있다. 이런 통제를 통해 그들은 당신이 그에게 완전히 의존하도록 만들고 당신의 행동을 더욱 더 통제할 수 있는 힘을 가지게 된다. 소유욕이 강한 사람들은 대부분 자신의 파트너가 외도 중이라고 생각한다. 남자친구가 질투심을 느끼기 때문에 당신은 다른 남성에게 말을 거는 것 조차 불편하게 생각할 수도 있다. 건강한 관계는 믿음과 존중을 바탕으로 형성되며 당신이 원하는 사람과 소통하는데 문제가 없어야 한다. 당신의 남자친구는 보살핌이라는 이름 하에 당신의 행동을 통제하려할 수 있다. 그는 당신이 어떻게 행동해야하는지 대신 결정을 내리고 “그게 당신을 위해서 가장 좋은 방법이야” 라는 거짓 뒤에 숨는다. 한 예로 당신에게 차가 고장날지도 모르니 차를 운전하면 안된다고 얘기하는 그는 당신을 위해서 차를 고치려고 하거나 안전한 차를 구해주지 않을 것이다. 사랑하는 관계에 있는 커플들은 서로를 존중하고 친절하게 대하며 소리치거나, 험담, 상대방을 향한 비하, 학대하는 행동 혹은 신호를 보이지 않는다. 건강한 관계 속 커플들은 서로를 지지하며 파트너의 사적인 공간을 이해하고 개인의 기호나 욕구 표현을 하며, 존중과 사랑을 통해 개인의 공간을 표현할 수 있다. 좋은 만남을 갖고 있는 커플들은 개방적이고 솔직한 태도로 대화한다. 이들은 상대방과 자신의 감정을 나누며 항상 자신이 옳다고 느낄 필요가 없고 열린 자세로 상대방의 의견을 들어준다. 매우 건강한 관계라 하더라도 항상 상대방의 의견에 동의하는 것은 불가능하다. 하지만 오해, 잘못된 의사 전달, 그리고 갈등들은 신속하게 그리고 확실하게 해결된다. 확고한 의사소통은 문제 해결을 위한 협력을 장려하며 존중과 다정함으로 인해 성취가 가능하다. 건강한 관계 속의 커플들은 서로를 비난하지 않는다. 자신의 행동, 생각, 감정에 책임감있게 대하며 자신의 행복감과 운명을 자신이 직접 만들어 나간다. 실수했을 때 자신의 행동에 책임을 지고 상대방과의 관계 회복을 위해 먼저 사과하는 등 필요한 행동을 취하곤 한다. 가스등 효과는 일종의 정신적 학대로 관계 속의 한 파트너가 사건이나 행동을 왜곡하고 조작하여 다른 파트너가 자신의 판단력과 활동 능력을 의심하도록 만드는 것을 말한다. 상대방을 통제하여 스스로 행동할 수 없도록 만드는 방법으로 활용된다.  남자친구가 과거의 행동에 대해 이야기 할 때 약간의 세부 사항을 변경하여 설명하는 행동이 가스등 효과의 예에 해당한다. 전체적으로 보았을 때 사실처럼 들리지만 사소한 세부 사항이 그가 옳고 당신이 그른 방향으로 그려지도록 묘사된다.  당신의 파트너가 오래동안 가스등 효과를 활용해왔다면 당신이 가스등 효과의 피해자임을 알아차리는 것이 어려울 수 있다. 당신의 판단이 믿기 어려워지고 자신에 대한 매우 낮은 자존감을 느끼게 된다. 남자친구가 이야기하는 사건에 대해 불신감을 느끼고 그가 사건을 확실히 다르게 기억하고 있었던 때를 생각해보자. 그 때가 가스등 효과를 연출 시작의 좋은 예이다. 이제 막 떠난 관계의 심각성에 따라서 전문가의 상담 조언이 필요할 수 있다. 이전 남자친구의 행동과 당신의 관계를 이해하기 위해 전문가의 도움을 찾는 것은 좋은 방법이다. 안전함을 느낄 수 없었던 학대적인 관계를 떠나고 난 이후에 다시 안전 의식을 성립할 필요가 있다. 이는 육체적인 안정감, 비판과 모욕으로부터의 안전, 그리고 빈곤함과 금전적인 학대로부터의 안전, 자신의 의사대로 행동할 수 있는 안전 모두를 포함한다. 호신 수업을 통해 자신을 보호할 수 있다는 육체적 안정감을 찾는 것도 좋다. 직장을 구하고 저축 예금을 마련해서 금전적인 안정감도 성립해보자. 관계가 정리되고 나서 우울함, 죄책감, 불안함 혹은 방향을 잃은 듯한 느낌을 받을 수 있다. 그림, 글쓰기와 같은 창의적인 활동을 통해서 이러한 감정들을 극복해보자. 해로운 관계로부터 벗어나고 나서 당신  자신을 찾기 위한 시간을 갖는 것이 좋다. 영화보기, 스키, 요리하기 등 좋아하곤 했던 활동들을 해보자. 다시 활기를 찾기 위해서 자신에게 집중해보자. 새로운 사람을 만나는 것을 고려할 때 약간의 두려움을 느끼거나 경계심을 느낄 수 있다. 새로운 가능성에 대해 긍정적인 자세를 갖되 이전 관계에서 경험했던 것과 비슷한 패턴이 느껴지면 바로 벗어나도록 하자. 전에 경험했던 순환고리에 다시 빠지지 않도록 주의한다. 남자친구가 갖추었으면 하는 점들을 생각해보자. 해로운 관계에서 벗어난 이후 사랑이 넘치는 관계를 위한 당신의 우선순위를 생각해보고 당신 자신을 우선순위에 설정하도록 한다. 장기적으로 지속된 소유욕이 강한 관계에서 벗어나는 것이 매우 어렵다. 강한 의지를 가지고 자신의 치유 능력을 믿자. 올바른 결정을 내렸다는 긍정적인 확신을 갖도록 하자.
학대의 정의 이해하기. 감정적인 학대 이해하기. 육체적인 학대 이해하기. 성적인 학대 이해하기. 금전적인 학대의 범위 이해하기. 디지털 학대 이해하기. 현재의 관계를 회복시킬 가치가 있는지 현실적으로 생각해보기. 믿을 수 있는 친구나 가족 구성원의 지지 받기. 전화 서비스 도움 청하기. 당신에게 맞는 안전 대비책 세우기. 안전하지 못한 느낌이 들 때 바로 떠나기. 직감을 믿어보기. 무엇을 말할 것인지 계획하기. 가장 적합한 장소와 시간 선정하기. 누군가와 함께 동행하기. 그의 행동이 당신에게 어떤 영향을 주는지 설명하기. 그의 반응 경계하기. 사과 무시하기. 안전하지 못하다고 느낄 때 119에 전화하자. 안전한 보호소 찾기. 남자친구와 소통하지 않기. 필요할 경우 피해자 보호명령 받기. 관계에 대해 어떻게 느끼고 있는지 생각해보기. 남자친구가 당신을 자신의 소유물인 것처럼 여기는 행동을 하는지 살피기. 얼마나 자주 친구 혹은 가족과 시간을 보내는지 생각해보기. 당신이 낯선 사람과 얘기할 때 남자친구가 어떻게 행동하는지 살펴보기. 남자친구가 당신의 행동을 꿰뚫고 있는지 살펴보기. 남자친구가 당신이 다른 정보나 물품에 접근하는 것을 통제하려고 하는지 살펴보기. 남자친구가 당신이 바람피고 있다고 추궁하는지 살피기. 보살핌으로 둔갑한 소유욕 인지하기. 당신과 남자친구가 서로 어떻게 대화하는지 생각해보기. 언쟁이 어떤식으로 진행되는지 살피기. 당신남자친구가 가스등 효과(gaslighting)를 행하고 있는지 살피기. 전문 정신건강 상담사 조언 구하기. 안전 의식 재성립하기. 슬픔의 감정 극복하기. 자신만을 위한 시간 갖기. 조심스럽게 새로운 사람 사귀기. 강한 의지를 가지고 자신을 믿기.
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