테크닉 향상시키기 발이 피로하지 않게 유지하기 바른 하이힐 선택
높은 힐을 신고 걷는 것은 어릴 때 걸음마를 배우는 것과는 다르다. 따라서 납득이 잘 안 가더라도 따라야 할 몇 가지가 있다. 우선 보폭을 작게 천천히 걷는다. 이 때 무릎을 평소 걸을 때 이상으로 구부리지 않도록 주의한다. 하이힐을 신으면 보폭이 줄어든다는 것을 인지하게 될 것이다. 굽이 높을수록 보폭은 작아지게 마련이다. 보폭을 크게 하려고 애쓰지 말고 작은 보폭으로 조신하게 걷는 것이 보다 자연스러워 보이고 안정감을 준다. 힐을 신으면 무게중심이 달라지기 때문에 바른 자세를 유지하지 않으면 그 대가로 허리통증을 얻게 된다.  보이지 않는 줄이 수직으로 머리에 연결되어 곧게 붙잡고 있다고 생각해보자. 머리는 척추와 일직선을 이루고 턱은 바닥과 평행해야 한다. 하이힐을 신고 걸을 때는 아래쪽으로 시선이 가지 않도록 하자.  어깨를 내린 상태에서 뒤로 젖히고 팔은 편안하게 내린다. 걷는 동안 균형을 잡기 위해 팔을 살짝 앞뒤로 흔들어 준다.  배꼽을 척추 쪽으로 밀어 붙이듯이 배에 힘을 준다. 이렇게 하면 서있는 자세가 곧게 되면서 날씬해 보이는 효과도 있다.  무릎을 살짝 굽힌다. 힐을 신은 상태에서 무릎을 뻣뻣하게 펴고 걸으면 안 된다. 걷는 동안 다리를 모으고 발끝은 똑바로 앞쪽을 향하게 한다. 밖에서 신기 전에 하루 정도 집에서 신고 다니면서 연습 해보자. 이렇게 하면 적응될 뿐만 아니라 신발 바닥에 약간의 긁힘이 생기면서 덜 미끄럽게 된다. 집에서 연습할 때는 걷기, 서기, 발목 돌리기, 돌아서기 등을 평소대로 하는 것이 중요하다. 어느 부분이든 압박이나 마찰이 심한 곳에 쿠션을 넣는다. 물집이나 건막류를 예방하면서 보다 편안한 보행을 위해 신발 안쪽에 붙일 수 있는 다양한 모양과 재질의 쿠션이 많이 나와 있다. 구두가 약간 클 경우, 발이 미끄러지면서 발꿈치가 신발에서 떨어질 때는 깔창을 넣어주면 된다. 깔창은 신발을 약 반 사이즈 작게 해주면서 편안함을 더해준다. 이렇게 혁신적인 제품을 아낌없이 사용하라. 불편하게 신을 이유가 없다. 발과 발목을 잡아주는 끈이 있는 구두는 안에서 발이 미끄러지는 것을 막아주며 마찰과 통증도 줄여주기 때문에 더욱 편하다. 플랫폼 슈즈는 까치발을 딛고 있는 것과 같은 불편함 없이 키를 커 보이게 하는 장점이 있다. 플랫폼 슈즈를 신었을 때 발이 지면과 가장 평행하게 되어 클럽에 갈 때 최선의 선택이 될 수 있다. 모든 하이힐이 똑같이 만들어지지 않았기 때문에, 하이힐을 신고 잘 걷는 것은 온전히 바른 선택에 달려 있다. 신발 쇼핑은 항상 발이 약간 부어 크기가 가장 커져 있는 일과 후에 가는 것이 좋다. 발 모양에 잘 맞는 신발을 선택하려면 보통의 맨발 상태 발 보다 넓어야 하기 때문이다. 항상 매장에서 양쪽 모두 신고 왔다 갔다 걸어봐야 한다. 이 때 바로 편하게 느껴지지 않으면 이후에도 절대로 편해지지 않는다. 힐에 적응이 안된 상태에서 처음부터 10 cm의 킬힐을 선택하는 것은 좋은 생각이 아니다. 그 보다는 적응해가면서 차츰 굽 높이를 올리는 것이 좋다. 굽 높이, 굵기, 모양 등이 다양하게 나와 있다. 낮은 힐로 시작하면 연습하는 동안 하이힐을 신고도 안전하고 우아하게 걸을 수 있도록 발목의 힘을 발달시킬 수 있다.  굽 높이는 5-7 cm부터 시작하라. 균형을 잘 잡을 수 있도록 우선은 가늘고 뾰족한 것 보다는 넓은 굽부터 시작하는 것이 좋다. 처음에는 끈으로 된 샌들 보다는 막힌 구두가 좋다. 발 위 쪽과 발꿈치 및 발목을 더 잘 잡아주기 때문이다. 굽이 높은 것 중에는 웨지 슈즈가 가장 걷기 쉽다. 굽이 신발 바닥 전체에 붙어 있기 때문에 균형을 잡아주며 편안하다. 높은 구두를 신고 싶은데 아직 킬힐을 신을 준비는 되어 있지 않다면 웨지 슈즈가 훌륭한 선택이 될 것이다. 힐 중에 최고의 힐 신기. 킬힐은 “뾰족 굽”을 일컬으며 7-10 cm이상의 굽이 여기에 포함된다. 킬힐은 하이힐 훈련의 가장 마지막 단계이다. 킬힐을 마스터하면 이제 세상과 맞설 준비가 된 것이다. 하이힐을 구매할 때는 바른 사이즈를 선택하는 것이 완전 중요하다. 브랜드에 따라 사이즈에 약간씩 차이가 있다. 따라서 어떤 브랜드는 230이 맞는데 다른 브랜드는 240이 맞을 수도 있다. 결론적으로 구매하기 전에 항상, “반드시” 신어봐야 한다는 것이다.  미심쩍을 때는 항상 너무 작은 것 보다는 큰 쪽으로 선택하라. 신발이 크면 깔창과 쿠션을 더해 작게 만들 수 있지만 작은 신발은 크게 만들 수 없다. 너무 작은 신발은 말할 수 없이 불편하기 때문에 나중에 후회하게 될 수도 있다. 정기적으로 발 사이즈를 체크하라. 시간이 지나면서, 특히 나이가 들면서는 신발 사이즈가 달라진다. 발바닥의 아치가 내려오기 시작하면서 발이 더 길고 넓어지는 경향이 있다.
보폭을 작게 시작하라. 자세 개선하기. 집에서 계속 신고 다니며 연습하라. 쿠션과 깔창 사용. 끈이 있는 구두나 플랫폼 구두. 현명한 쇼핑. 낮게 시작해서 서서히 올려라. 바른 사이즈 선택.
https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels
Improving Your Technique Keeping Your Feet Fresh Choosing the Right Heels