자기 평가하기 더 좋은 습관 형성하기 계속 성장하기
자신을 평가하는 시간을 가져보도록 하자. 자신을 완전히 바꾸기 위해서는 먼저 최고의 자신이 된 모습을 명확히 그려볼 필요가 있다. 이 연습은 실제로 긍정적인 감정을 늘려주고, 희망적 관측을 증폭시켜주며, 역경을 견딜 수 있는 힘을 길러주고, 미래에 대한 기대감을 키워준다. 6개월이 될 수도 있고, 1년 혹은 5년 뒤가 될 수도 있다. 눈을 감고 그 시기를 떠올려보도록 하자. 그리고 그 때에 당신이 소망하는 최고의 당신이 된 모습을 구체적으로 상상해보자. 당신은 어떤 것을 성취했는가? 어떤 기술과 능력을 지니고 있는가? 이에 대한 답, 당신이 이루고자 하는 목표는 반드시 현실적으로 긍정적이어야 한다. 당신이 소망하는 미래의 모습으로 변하기 위해 어떤 요소들을 습득해야 하는지 적어보도록 하자. 예를 들어 미래의 당신은 열정적이고, 혁신적이며, 매우 정리된 사람일 수 있다. 이런 능력들은 기업이나 사업적인 환경 속에서 성장하고 완성될 수 있다. 미래의 당신에 가까워지기 위해 어떤 능력을 어느 정도 갈고 닦아야 하는지 생각해보도록 하자. 자신을 객관적으로 평가하기 위해서는 타인의 의견도 들어봐야 한다. 타인의 의견이 단지 의견일 뿐이라는 점을 기억하고 원치 않는 피드백을 받았다고 해서 화내거나 부정적으로 반응하지 않도록 한다. 상대방의 의견은 당신이 변해가는 과정에서 선택적으로 참고할 수 있는 하나의 메뉴에 불과하다. 당신을 충분히 존중하면서 피드백을 줄 수 있는 사람들에게 의견을 받아보도록 하자. 그 사람들에게 직장 또는 학교에서의 당신의 모습에 대한 최대한 객관적인 의견을 말해달라고 하자. 상대방의 입장에서 당신의 뛰어난 점과 부족한 점을 들어보면 당신의 계획을 더 정확하게 세우는 데 도움이 될 것이다. 당신이 스스로 생각한 최고의 자기 자신과 믿을 수 있는 사람들로부터 받은 피드백을 바탕으로 해서 당신이 이미 가지고 있는 부분과 부족한 부분을 분석하도록 하자. 최대한 구체적으로 당신이 이미 가지고 있는 장점을 적고, 당신이 소망하는 사람이 되기 위해 키워야 할 부분에 대해 구체적으로 적어보도록 한다. 원하는 사람이 되기까지의 과정이 일직선이 되는 경우는 매우 드물다. 일반적으로 이런 길은 이리저리 꼬여 있기도 하며 지름길도 존재하고, 잘못된 길도 있으며, 헤매기 쉬운 미로같은 곳이 존재하며 자주 정체되기도 한다. 따라서 하루 밤 사이에 모든 변화가 일어나지 않는다는 사실을 이해하고 인내심을 유지하면서 조금씩 일을 진행해야 할 것이다.   변화에 대해 생각하지 않은 고려 단계. 이 단계에서는 아직 당신이 변화를 받아들인 준비가 되지 않았다(거부 상태). 다른 사람들이 지적한 나쁜 습관에 대해 방어적인 태도를 보일 수도 있다.  변화에 대해 심사숙고하는 고려하는 단계. 이 단계에서는 자신의 안 좋은 습관이 초래한 부정적 결과에 대해 의식한 상태이다. 따라서 자신의 문제점에 대해 더 자주 생각하게 된다. 하지만 아직 변화에 대해서는 회의적인 태도를 고수하고 있을 수 있다.  준비 및 결정 단계. 이 단계에서는 자신의 문제를 심각하게 인지하고 있으며 변화를 일으키기로 마음먹은 상태이다. 따라서 전문가의 도움을 받거나 스스로 연구를 실행해 변화를 최대한 보조하려 할 것이다.  행동 및 의지력이 시험받는 단계. 이 단계에서는 스스로의 의지력이 모든 것을 결정짓는다. 당신은 앞서 거쳐온 단계에서 계획한 다양한 방법을 시도할 것이다. 이 과정은 짧게는 몇 시간, 길게는 반 년까지 걸릴 수 있다.  유지 단계. 이 단계에서는 고친 습관이 이전에 안 좋은 습관으로 되돌아가지 않도록 자기 행동에 적극적으로 신경쓰면서 현 상태를 유지하는 상태이다. 당신은 자기 삶을 재평가하고 새로운 습관 또는 가치관에 자신의 삶을 맞춰나간다. 또한 이전의 잘못된 습관이 재발하지 않도록 계획을 세운다.  재발 단계. 이전의 원치 않았던 잘못된 습관으로 되돌아간다. 이 단계는 각 단계 사이를 이동할 때 순간적으로 이루어질 수도 있다. 이를 방지하기 위해 가장 필요한 것은 이전의 잘못된 습관으로 돌아가지 않겠다는 의지력이다. 일단 개선이 필요한 부분을 명확히 알아냈다면 목표를 설정하는 데 집중하도록 한다. 공책과 펜을 꺼내고 책상에 앉도록 하자. 그리고 개인적인 것과 전문적인 것을 따로 분류해서 당신이 이루고자 하는 목표를 쓰고 그에 도달하기까지의 과정을 구상해보도록 한다. 그리고 마지막으로 하나 중요한 것은 목표를 달성할 수 있는 여지를 마련은 하되 정신이 느슨해지지 않도록 실현 가능한 기한을 설정하는 것이다. 예를 들어 빚을 갚는 것이 목표라고 가정해보자. 그러면 몇 가지 전략을 떠올릴 수 있을 것이다. 매달 빚을 갚기 위해 내는 돈을 늘리거나, 따로 빚이 생기지 않게 재정 관리를 철저히 하거나, 신용카드와 관련 계좌의 이자율을 낮춰보는 방법을 찾아보는 것 등을 고려해보도록 하자. 안 좋은 습관은 우리가 스스로의 잠재력을 발휘하지 못하게 막는다. 특히 음주나 흡연 등의 몇몇 습관은 삶에 매우 심각한 영향을 끼치기까지 한다. 다른 습관들은 그냥 불편함을 야기하는 정도가 될 수는 있지만 그래도 계속 지니고 있는 것보다는 더 건강하고 좋은 습관으로 바꾸는 것이 바람직할 것이다.  스스로 지닌 나쁜 습관들을 생각해보도록 하자. 그 악습관은 언제, 어떤 이유로, 어떤 목적을 가지고 하는가? 예를 들어 일을 미루는 습관이 있다고 가정하자. 다만 스트레스를 받거나 부담감을 느낄 때만 일을 미룬다고 해보자. 즉, 일에 치여서 모든 것을 힘들다고 생각하고 미루면서 아무것도 하지 않는 것이다. 이와 같은 안 좋은 습관은 시간을 관리하고 스트레스를 줄이는 것(명상, 운동)과 같은 전략을 통해 건강하고 좋은 습관으로 바꿀 수 있다. 당신이 목표를 달성하거나 안 좋은 습관을 고치기 전까지 계속 하염없이 기다릴 필요는 없다. 당신의 목표가 직장에서 승진하는 것일 수도 있고, 엘리트 집단에 소속되는 것일 수도 있다. 아직 목표까지 도달하지 못했다면 당신이 목표로 삼은 자기 자신의 모습을 흉내내보도록 하자. 당신이 원하는 자기 자신의 모습을 지닌 사람들을 흉내내어 비슷한 옷을 입어보도록 하자. 아니면 그 사람들의 전문적인 태도를 따라해보는 것이 도움이 될 수 있다. 특히 다른 사람들과 소통함에 있어 자신이 원하는 이상적인 모습을 따라하는 것은 장기적 관점에서 목표 달성에 많은 도움을 줄 수 있다. 주기적으로 한 걸음 물러서서 목표 달성 및 악습관 개선에 어느 정도의 성과를 보였는지 자기 자신의 성취도를 살펴보고 평가하도록 한다. 그리고 만약 당신이 스스로 이룬 변화에 만족하지 않는다면, 다시 위 과정으로 되돌아가 새로운 목표를 세우고 이를 성취하기 위한 계획을 수립하도록 한다. . 긍정적인 사고방식을 가지면 당신이 목표를 이루는 과정에서 스스로를 바람직한 방향으로 바꿔나갈 수 있다. 뿐만 아니라 긍정적 사고는 긴 수명, 우울함 완화, 신체 건강 및 면역력 증진, 스트레스 해소 모두에 도움을 준다.  긍정적인 사고를 지닌 사람이 되기 위해서는 자기 대화에 주의할 필요가 있다. 당신이 사랑하는 사람이나 가까운 친구에게 하지 않을 말을 스스로에게도 하지 않도록 한다. 특히 자기 비판적인 사고를 한다면 그 생각의 현실성을 따져보도록 한다. 정말 스스로 생각한 것이 사실인가? 그렇다면 근거는 무엇인가? 자신의 부정적인 사고에 도전해서 긍정적인 자기 확인으로 바꿔보도록 하자. 진정으로 더 나은 자신이 되고자 한다면 평생 배우는 사람이 되어야 한다. 당신은 스스로의 모습을 시간이 지남에 따라 지속적으로 평가하면서 무엇을 잘했고 무엇을 잘못했는지 알아야 한다. 그리고 동시에 자신의 것만이 아닌 다른 사람들의 의견과 아이디어에도 귀를 기울일 필요가 있다. 특히 아래의 노하우를 참고해 배움을 멈추지 않는 사람이 되어보도록 하자:  소설과 논픽션 책 읽기 봉사활동 여행 멘토의 도움 받기 추가적인 훈련과 연습을 통해 전문적인 지식 쌓기 영적으로, 감정적으로, 심리적으로 풍요로운 사람이 되자. 연구에 의하면 사회적 고립이 흡연, 알코올 중독, 비만, 운동량 부족과 같은 안 좋은 습관만큼이나 치명적일 수 있다고 한다. 즉, 사회적 인맥이 당신의 육체적, 정신적 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 뜻이다. 단순히 친구만 사귀면 되는 것이 아니다. 긍정적이고 동기를 부여해주는 사람들과 사귀어서 성장할 발판을 마련해야 한다.
목표 명확히 하기. 미래의 특정 시기 고르기. 미래의 자신이 가진 장점 적어보기. 피드백 받기. 모은 정보 정리하기. 인내심 가지기. 현실적인 목표 세우기 안 좋은 습관을 좋은 습관으로 대체하기. 이상적인 자기 모습 흉내내기. 주기적으로 자기 평가하기. 긍정적으로 생각하기 계속해서 배우기. 존경하는 사람들과 어울리기.
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