술 마시는 날을 위해 준비하기 술을 깨기 위해 필요한 단계 거치기 술을 깨기 위한 방법 중 좋지 않은 방법 피하기
술을 마시기 전이 탄수화물이 높은 음식을 먹어야 하는 때 입니다. 술을 마시기 시작하면 탄수화물이 과도한 알코올을 다 흡수할 것입니다. 유제품이나 천연 지방이 많은 음식도 위장 주변을 코팅해주기 때문에 좋습니다. 이는 알코올이 몸에 흡수되는 것을 늦춰주는 데에 도움이 됩니다.  술을 마시기 전에 먹어야 하는 음식을 예로 들면, 파스타, 팔라펠, 버거나 샌드위치, 피자, 혹은 아보카도 입니다. 마시는 술의 잔 수에 제한을 두세요. 이렇게 하면 과도하게 술을 마시는 것을 피할 수 있습니다. 한 가지 방법은, 바에 일정한 액수의 돈을 가지고 가세요. 그러면 너무 많은 술을 사 마시는 것을 피할 수 있습니다. 그리고 바텐더에게 미리 술을 너무 많이 마시고 싶지 않다고 이야기 하거나 알코올이 없는 음료를 주문하는 것도 좋은 방법입니다.   오늘 밤에는 3-4잔의 술을 마실 것이라고 스스로에게 이야기 하면서 자제력을 연습해보는 것도 좋습니다. 한 잔 마실 때 마다 30분 동안의 물 마시는 휴식 시간을 가지면서 해보세요. 웨이터나 바텐더에게 술 잔을 치우지 말아달라고 부탁해서 당신이 몇 잔을 마시고 있는지 잘 확인하세요. 술을 마시기 전에, 당신이 일정 잔 수를 채우면 알려달라고 친구에게 먼저 부탁해보세요. 맥주를 독주와 섞어 마시지 마세요. 특히나 맥주를 이미 마신 상태라면 더 좋지 않습니다. 보드카, 럼, 위스키 등 다른 독주들끼리 섞어 마시는 것도 피하도록 하세요. 대신 청주 혹은 탁주, 맥주, 와인 중 하나로 통일해서 마시는 것이 좋습니다. 보드카와 진과 같은 청주는 위스키나 버번과 같은 탁주보다 몸에 더 무리를 주지 않습니다. 보통 맥주는 술이 취할 때까지 가장 긴 시간이 걸립니다. 맥주는 다른 술보다 액체량이 더 많기 때문입니다. 덜 취하고 싶다면, 맥주만 마시도록 하세요. 당신이 원했던 것 보다 조금 더 술에 취했다고 느껴진다면 바로 술을 그만 마시세요. 손에 있는 술을 내려놓으세요.  당신이 마신 술을 몸에서 처리하는 데 한 잔에 한 시간이 걸립니다. 따라서 만약 2-3잔을 한 시간 안에 마셨다면, 완전히 몸에서 처리하기까지는 2-3시간 정도 걸립니다. 바텐더에게 물 한 잔을 달라고 하거나 바에 있는 식수대로 가세요. 당신이 마시는 술 한 잔마다 한 컵의 물(240 ml)을 마시는 것이 권장사항입니다. 각 술잔을 비울 때 마다, 다음 술잔으로 넘어가기 전에 물 한 잔을 마시도록 하세요.  그리고 침대에 눕기 전에 또 물 한 잔을 드세요. 화장실을 자주 가서 몸에 있는 염분이 다 빠져나갔을 수도 있기 때문에, 물에 소금을 아주 약간 넣어 드시는 것도 좋습니다. 대다수의 바에서는 손님들을 위해 카운터에 보관하는 공짜 주전부리가 있습니다. 가벼운 주전부리가 있는 곳에서 술을 드신다면, 이 기회를 이용해서 뱃속에 음식을 넣으세요. 술을 마시면서 가벼운 주전부리를 먹으면, 그렇지 않았을 때만큼 술에 취하지 않을 것입니다.  많은 양의 무거운 기름진 음식은 속이 안 좋아질 수 있으니 피하도록 하세요. 술을 깨는 데에는 시간이 진짜 약인 만큼, 쉬는 것은 빠르게 술을 깨는 데에 아주 좋은 방법입니다. 음식과 물이 몸 안에 있는 상태라면, 알람을 30분 맞춰 놓고 낮잠을 자도록 하세요. 찬물 샤워가 정신을 깨우기는 하겠지만 알코올의 영향을 최소화시키지는 못할 것입니다. 반대로, 찬물 샤워는 심하게 취해있는 상태거나 술독이 오른 상태라면 오히려 몸에 쇼크가 오게 할 수 있습니다. 커피 한 잔은 정신이 깨는 듯한 느낌을 줄 수 있기 때문에, 한 잔 정도의 커피는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 커피를 많이 마시면 몸에 수분이 부족해질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 통상적인 믿음과는 달리 커피는 술을 깨게 만들거나 혈액 속의 알코올 수치를 내려주지 않습니다. 이 방법은 당신이 샷을 마신 직후에 하지 않는 한, 별로 쓸모가 없을 것입니다. 알코올이 몸에 흡수된 후에는, 예를 들어 알딸딸한 상태가 된 후에는, 이미 늦었습니다. 이 때 구토를 하면 몸에 있는 것들을 빼낼 뿐만 아니라 탈수 증세를 더 악화시키기 때문에, 몸에 안 좋은 일을 하는 것입니다.   만약 진짜로 구토를 해야겠다면, 구토를 하고자 하는 욕구에 저항하지는 마세요. 이는 몸에서 알코올을 내보내고자 보내는 신호입니다. 안전 예방책으로, 구토를 하게 되면 친구에게 옆에 있어달라고 부탁하세요. 그래서 당신이 어지러움증으로 인해서 넘어져서 다치지 않도록 하세요.
탄수화물이 많은 음식을 드세요. 마시는 술에 제한을 두세요. 술을 섞어 마시지 마세요. 맥주만 마시도록 하세요. 즉시 술을 그만 마시도록 하세요. 물을 드세요. 땅콩이나 크래커를 드세요. 30분 낮잠을 자도록 하세요. 찬물 샤워는 피하도록 하세요. 마시는 커피의 양을 제한하세요. 구토를 억지로 하는 것은 피하도록 하세요.
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