목구멍 청소에 도움되는 음식과 음료 목구멍 청소하기 약과 가정 요법 이용하기
신선한 생강과 마늘은 목에 끼인 가래 등을 제거하고 목구멍을 청결히 유지시키는 데 아주 효과가 좋다.  생강과 마늘은 항균 성분을 지니고 있어 목에 점액과 가래가 끼이게 하는 감염 증세를 예방할 수 있다. 실제로 가래에 포함된 대부분의 박테리아는 마늘로 제거할 수 있다.  다만 마늘과 생강을 조리하지 않고 생으로 먹어야 가장 좋은 효과를 발휘한다는 점을 참고하자. 생강을 씹어서 효과를 볼 수도 있고, 마늘과 생강을 갈아서 물에 타서 약처럼 마셔도 좋다. 허브차는 가래로 인한 감염을 예방해주는 것으로 알려져 있다. 녹차, 생강, 카모마일, 레몬차 등이 특히 효과가 좋으니 참고하도록 한다. 그리고 가능하면 카페인이 함유되어 있지 않은 차를 마시는 것이 좋다. 허브차는 목에 끼인 점액을 녹여서 막힘 증상을 완화해준다. 매운 음식은 아픈 목을 자극할 가능성이 있으므로 사전에 주의할 필요가 있다. 다만 매운 음식에는 가래와 점액을 묽게 해 쉽게 코나 입을 통해 빼낼 수 있게 하므로, 잘 사용하면 도움이 될 것이다. 고추, 고추냉이가 들어간 음식을 먹어보도록 하자. 하지만 매운 음식으로 인한 위산 역류 문제가 있다면 이 방법은 사용하지 않는 것이 좋다. 만약 목구멍에 자주 가래가 분비물이 끼인다면 이를 악화시킬 수 있는 특정 음식들을 피하는 것이 좋을 수 있다.  치즈, 요거트, 우유 등의 유제품은 체내의 점액 분비량을 증가시킨다. 또한 기름기가 많거나 짠 음식도 피하는 것이 좋다.  정제된 설탕과 인공 감미료 역시 목을 자극해 상태를 악화시킬 수 있다. 목구멍을 청결하게 유지하고 싶으면 이 성분들은 피하도록 한다.  두부나 두유 같은 콩 제품은 점액 분비량을 증가시킬 수 있다. 따라서 목을 청결하게 유지하고 싶으면 우유나 치즈 대신 콩 제품을 사용하는 것도 권장되지 않는다. 매일 구강 청결제를 사용하는 것은 목 안쪽을 깨끗하게 유지시켜주며 구취와 구강 질환을 유발하는 박테리아를 예방하게 해준다.  구강 청결제는 각종 질환을 예방하는 항균 성분이 들어 있는 것을 사용하자. 특히 불소 성분은 충치를 막으며, 구강 청결제의 강한 향기가 구취를 막아준다.  화장품 수준에 가까운 구강 청결제도 있으니 주의한다. 즉, 일시적으로 구취를 가려주기는 하나 다른 강한 제품들에 비해 박테리아를 제거해주지는 못한다는 뜻이다. 가능하면 약용 성분이 들어 있는 구강 청결제를 사용해, 구취도 제거하면서 동시에 목과 구강까지 깨끗하게 청소하도록 하자.  구강 청결제는 사용법이 제품 뒷면에 적혀 있다. 세면대에 뱉기 전에 얼마나 가글해야 하는지 적혀 있으며, 이후에 물로 입을 헹궈야 하는지에 대해서도 표시가 되어 있다. 편도선은 목 뒤에 위치한 작은 림프 조적으로 구취와 다양한 구강 질환의 원인이 되는 부위이다. 어떤 사람들은 이를 예방하기 위해 아예 편도선을 수술로 제거하기도 한다. 만약 당신이 아직 편도선을 유지하고 있다면, 박테리아가 쌓이지 않게 관리를 해줄 필요가 있다. 가끔 제대로 관리를 하지 않으면 음식물과 점액 등이 뭉쳐 편도결석이라는 것이 형성되어 심한 구취를 유발하게 된다. 편도결석이 생기면 지속적으로 목을 가다듬게 되며 구역질이 날 수 있다.  편도결석으로 문제를 겪고 있다면 약국에서 세척기를 사서 주기적으로 편도선을 세척할 필요가 있다. 편도선을 세척하는 것은 귀나 코를 세척하는 것과 비슷하게 고무 호스를 사용하게 되는데, 목 안쪽에 원치 않는 잔해물을 제거하기 위해 물과 특정 약물을 분사하는 방법으로 쓸 수 있다. 다만 너무 압력을 세게 주면 편도선이 손상을 입어 출혈이 발생할 수 있으니 주의한다.  편도선용 스프레이를 대부분의 약국에서 구매할 수 있다는 점도 참고하자. 목 안쪽의 편도선을 세척하고 음식물 등이 끼어 썩는 것을 예방하기 위한 약용 스프레이다..  편도선이 불편할 정도로 커진다면 경구 투여 활생균을 복용해서 성장을 막을 수도 있다. 하지만 사전에 의사와 상의하는 것이 좋다는 점을 기억하자.  스스로 편도결석을 제거하는 것이 힘들거나 문제가 심각하다고 느껴지면 병원에 가도록 한다. 매일 이를 닦을 때 잠시 시간을 들여 혀 안쪽을 닦도록 하자. 이를 통해 이 뿐만이 아니라 목구멍까지 청결하게 유지할 수 있으며, 박테리아로 인한 각종 질환과 구취를 예방할 수 있다. 가래를 비롯한 원치 않는 잔해물을 목구멍에서 제거하는 가장 빠른 방법은 역시 약국이나 마트에서 일반의약품을 구매하는 방법이라 할 수 있겠다.  특히 "거담제"라고 적힌 약은 목구멍과 흉부에 끼인 가래와 점액을 깨끗하게 제거하는 효과가 있으니 참고하도록 한다. 브랜드화된 뮤씨넥스와 복제 의약품인 구아이페네신 등을 예로 들 수 있다.  항상 새 약을 복용하거나 사용할 때는 부작용을 살펴보도록 한다. 많은 거담제가 어지럼증을 유발하며, 제품 뒷면에 약을 복용하고 차를 운전하지 말라는 말이 적혀 있는 경우도 있다.  새 약을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋다. 일반의약품이라고 해도 현재 복용하고 있는 약이나 특정 질환과 상호작용할 가능성이 있기 때문에 어느 정도 조심할 필요가 있다.  만약 일반의약품이 전혀 도움이 되지 않는다면, 이비인후과에 가서 진찰을 받고 필요한 약을 처방받도록 한다. 식염수나 소금물을 사용하면 짧은 시간 동안 목구멍을 청결하게 유지할 수 있으며, 비강 속의 점액과 코막힘 증상 등을 제거할 수도 있다. 대부분의 약국에서 살균된 식염수 용액을 사도 좋고 집에서 직접 만들어도 문제 없다.  실온 상태의 증류수의 소금과 베이킹소다를 각각 1/2티스푼씩 넣는다. 만약 수돗물을 사용하려 한다면 사전에 한 번 끓여서 소독하고 식히면 된다.  소금과 베이킹소다가 물에 녹아들도록 잘 저어주자.  비강을 세척하기 위해 전용 고무 호스가 필요할 것이다. 바늘이 없는 주사기를 사용해도 무방하다. 한쪽 콧구멍을 통해 목 안쪽까지 세척을 한 뒤 입으로 뱉어내는 방식으로 사용하도록 하자.  용액을 삼켜도 몸에 해롭지 않으니 너무 걱정하지 않아도 된다.  이 방법은 비강을 세척해 목에 가래가 쌓이지 않게 해준다. 가래나 점액이 계속해서 끼이면 이 방법을 주기적으로 사용하는 것이 좋다.  사용한 주사기나 고무 호스를 비누와 물로 씻어 청결하게 유지해야 한다. 식염수 용액을 며칠에 한 번씩 갈아줘야 한다. 꿀과 레몬은 둘 다 항균 성분을 지니고 있어 목에 끼인 가래와 점액, 박테리아를 제거해주고 추가적으로 목을 진정시켜주는 작용을 한다.  꿀과 레몬 주스를 같은 비율로 잘 섞어주자.  이를 그대로 먹어도 좋지만 대부분 사람들의 입맛에는 과하게 달 수 있으므로, 차나 커피, 뜨거운 물 등에 넣어 마시는 것이 권장된다.  꿀은 1세 이하의 아이에게는 보툴리누스 식중독을 일으킬 수 있으므로 절대 주지 않도록 한다. 생명이 위독해질 수 있다. 유칼립투스 오일은 특히 담 등의 막힘 증상을 외부에서 제거하는 방식이며, 목구멍을 청결하게 유지하게 도와주기도 한다.  유칼립투스 오일은 대부분의 마트, 약국, 건강 식품점에서 구매할 수 있다. 하지만 절대 경구 투여는 하지 않고 제품에 적힌대로 피부에만 바르도록 한다. 또한 유칼립투스 오일은 사용 전에 코코넛 오일, 올리브 오일, 카놀라 오일에 섞어서 희석시킬 필요가 있다.  유칼립투스 오일을 흉부와 먹에 발라 수 시간 동안 방치하기만 해도 목에 끼인 가래와 점액을 제거하는 효과를 볼 수 있다.
생강과 마늘 써보기. 허브차 마시기. 매운 음식 먹어보기. 특정 음식 피하기. 구강 청결제 사용하기. 편도선 관리하기. 혀 닦기. 일반의약품 이용하기. 비강 세척을 위해 식염수 용액 사용하기. 꿀과 레몬 섞어 먹어보기. 유칼립투스 오일 써보기.
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