마음 안정 기법 활용하기 수술하기 고안압증 이해하기
컴퓨터 작업이나, TV 시청, 혹은 비디오 게임 도중 우리들은 눈을 잘 깜박거리지 않는 경향이 있다. 눈을 자주 깜박거리지 않으면 눈에 상당한 압박감을 준다.  2분 이상 동안 3-4초에 한번씩 눈을 깜박이는 운동을 통해 눈이 휴식을 취하고 생기를 되찾도록 해보자. 필요할 경우 타이머를 맞추어두고 눈을 깜박여보자. 이렇게 하면 눈이 새로운 정보를 처리할 수 있는 준비를 할 수 있기 때문에 안압이 낮아진다. 손바닥으로 눈을 감싸면 스트레스가 완화되고 자유롭게 눈을 깜박거릴 수 있도록 할 수 있으므로 양쪽 눈과 심신이 안정된다.  오른쪽 손바닥을 오른쪽 눈에 대고 손가락이 이마에 올 수 있도록 한 후, 손바닥의 둥그런 부분을 사용해서 볼 쪽으로 압력을 가해보자. 너무 과하게 누르지 않도록 한다. 30초에서 1분동안 그대로 지압하면서 눈을 자유롭게 깜박여보자. 오른쪽 눈에서 손을 떼고, 왼쪽 손으로 왼쪽 눈을 덮어 이 과정을 반복해본다. 이 운동은 눈 근육을 강화시켜주고, 눈의 유연성을 증진시켜 높은 안압으로 인한 부상이 발생하지 않도록 도와준다.  눈 앞에 있는 벽에 큰 숫자 8이 있다고 상상해보고, 이를 가로로 회전하여 무한대 기호를 그려보자. 그리고 머리를 움직이지 않고 눈으로만 이 무한대 기호를 따라가보자. 1-2분 동안 이 운동을 계속한다. 무한대 기호를 상상하는 것이 어렵다면, 종이에 크게 무한대 기호를 그려 벽에 붙여놓고 눈으로 따라가는 연습을 해보자. 이 운동을 통해 눈 근육이 강화되고, 전반적인 시력 개선이 가능하다.  방해 없이 휴식을 취하기에 좋은 공간에 앉는다. 눈 앞의 약 25 cm 정도 되는 거리에 엄지를 두고 엄지 손가락에 초점을 맞춰보자. 5-10초동안 엄지에 시각을 고정시켰다가 3-6 m 정도 떨어진 곳에 있는 다른 사물로 초점을 옮겨보자. 1-2분간 엄지와 다른 사물 사이의 초점을 옮겨가며 연습해보자. 이 운동은 초점에 집중하는 능력을 개선시켜주고, 눈 근육 강화에도 도움이 된다.  한손을 곧게 펴서 눈 앞에 올 수 있도록 한 후 엄지 손가락을 편다. 양쪽 눈을 엄지 손가락에 고정시킨채로 엄지손가락이 눈으로부터 8 cm정도 떨어진 위치에 다다를 때까지 천천히 눈쪽으로 옮겨보자. 다시 엄지 손가락이 눈으로부터 멀어질 수 있도록 하면서 양쪽 눈은 상시 엄지 손가락에 고정시킨다. 이 과정을 1-2분 동안 반복해보자. 바이오피드백 기술은 안압 완화에 도움이 된다. 바이오피드백은 심장박동, 혈압, 체온과 같은 일상적인 신체 기능을 제어할 수 있도록 도와준다. 바이오피드백 전문가로부터 바이오피드백을 활용하는 기술을 익혀 혼자서 연습해보자. 높은 안압이 계속 지속되면 시신경에 손상이 갈 수 있으며 녹내장으로 발전할 수 있고, 시간이 지나면서 녹내장은 시력 상실로 이어질 수 있다. 녹내장은 보통 점안액과 복용하는 약을 함께 사용했을 때 치료가 가능하지만, 이 방법이 효과가 없을 때는 안압을 낮추기 위해 수술이 필요하다.  녹내장 수술은 눈속의 유체 흐름을 원활하도록 만들어 안압을 낮춰준다. 종종 한번의 수술로는 녹내장의 안압을 완화에 충분치 않을 수 있는데, 이런 경우 또 한번의 수술이 필요할 수 있다. 녹내장 수술에는 여러 종류가 있으며, 녹내장 증상의 심각한 정도에 따라 수술 종류가 달라질 수 있다. 방수유출장치는 어린이나 어느 정도 진행된 녹내장이 있는 사람들의 높은 안압을 치료하기 위해 사용된다. 수술은 안구 유체의 방수가 이루어질 수 있도록 작은 튜브관을 눈에 삽입하여 유체를 배출하는 과정으로 진행된다. 유체가 다 빠져나오고 나면 안압이 낮아진다. 레이저 섬유주성형술은 눈의 배수 통로 흐름을 원활히 하기위해 높은 에너지를 방출하는 레이저빔을 쏘아 유체를 방출해내는 수술의 일종이다. 수술 과정이 성공적이었는지 확인하기 위해 수술 후 정기적으로 검사받는 것이 좋다.  레이저 수술의 또 다른 종류는 동공형성술로, 눈의 배수각이 매우 좁은 사람들에게 시행되는 레이저 수술이다. 동공형성술은 홍채의 가장 상위 부분에 구멍을 내어 액체를 방수하는 방법으로 이루어진다. 레이저 동공형성술이 효과가 없으면 홍채 절개술이 시행될 수 있다. 눈의 배수 기능을 개선시키기 위해 홍채의 작은 일부분을 제거하는 수술이며, 이 수술은 매우 드물게 이루어진다. 섬유주성형술은 점안액과 레이저 수술로 효과가 없었을 때 마지막 방안으로 시행되는 수술이다.  안구의 흰 부분인 공막을 열고 각막 아래 조직을 소량 제거하여 눈에 유체 유동을 자유롭게 하고 안압을 낮춰주는 수술법이다. 섬유주성형술은 한쪽 눈에 먼저 시행되고, 필요할 경우 몇 주 후에 다른쪽 눈을 수술한다. 공막을 열은 부분이 막히거나 닫히면 추가적인 치료가 필요할 수 있다. 높은 안압(의학용어로는 고안압증)은 눈의 통증이나 붉은기처럼 눈에 보이는 증상이 나타나지 않기 때문에 진단하기가 어렵다. 그러므로 시각적인 검사만으로는 진단이 가능하지 않고, 안과의사로부터 검진을 받아야한다. 안과에 방문하면 고안압증을 확인할 수 있는 여러 검사들이 종합적으로 이루어진다.   안압계. 안압을 측정하여 안압이 정상 수치인지 확인하는데 사용된다. 눈에 감각이 없어지면 안압 측정이 더 용이하도록 의사가 주황색 염색약을 투여하고, 눈에 압력을 가해 안압을 측정한다.  21mmHg보다 수치가 높으면 고안압증이라는 신호이지만, 머리나 눈의 부상 혹은 각막 뒤 혈액 비축 등의 여러 조건들이 수치에 영향을 줄 수도 있다 .  에어 퍼프. 의사가 빛을 눈에 쏘는 동안 에어퍼프를 일직선으로 바라볼 것을 지시한다. 에어 퍼프에서 재빠른 공기가 눈을 향해 내뿜어지면, 특별한 장치가 공기 분사 즉시 변화되는 빛의 반사를 살펴 압력을 측정한다. 고안압증은 노안 및 여러 원인과 관련이 있다. 고안압증을 발생시키는 몇가지 원인들을 소개한다:   과도한 수양액 생산. 안구의 수양액은 눈에서 생산되며, 섬유주대를 통해 배출된다. 과도하게 수양액이 생산되면 안압이 높아질 수 있다.  불충분한 수양액 배출. 수양액이 제대로 배출되지 않으면 안압이 높아진다.  특정 의약품. 기존 위험인자를 갖고 있는 사람들의 경우 특정 의약품(스테로이드 포함)이  고안압증의 원인이 될 수 있다.  눈 외상. 눈의 자극이나 상처가 수양액 생산과 배출 균형에 영향을 주면 안압이 높아질 수 있다.   기타 안구 조건들. 고안압증은 보통 거짓비늘증후군, 각막환, 분산 증후군과 같은 기타 안구 질환과 관련이 있다. 고안압증은 누구에게나 발생할 수 있으나, 연구에 따르면 다음과 같은 그룹에 속한 사람들에게 고안압증이 더 자주 발생할 위험성이 있다고 한다.   흑인 40세 이상의 남녀 고안압증이나 녹내장의 가족력이 있는 사람 중심 각막 두께 측정 결과 중심 각막이 더 얇게 나타나는 사람
3-4초마다 눈 깜박이는 연습하기. 손바닥으로 눈 감싸기. 눈으로 무한대를 나타내는 기호를 따라가보기. 가깝고 먼 물체에 시야를 집중시키는 연습하기. 사물을 확대/축소해보기. 바이오피드백 살펴보기. 왜 수술이 필요한지 이해하기. 의사에게 방수유출장치에 대해 물어보기. 레이저 수술 고려하기. 여과 수술의 가능성 이해하기. 어떻게 고안압증 진단이 이루어지는지 이해하기. 고안압증의 원인 이해하기. 고안압증의 위험 요소 알아보기.
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