건강해지기 턱 운동하기 턱을 아름답게 만들기 턱선에 맞게 다듬기
가공된 탄수화물로도 알려진 정제 탄수화물은 쿠키, 파스타, 하얀 식빵, 시리얼같은 많은 음식에서 찾을 수 있다. 이런 음식은 영양소가 거의 없고 얼굴을 포함한 몸에 지방을 저장한다. 가공 탄수화물, 정제 설탕 대신에 섬유소가 풍부한 곡물을 많이 먹자. 정제 탄수화물도 끊고, 과일, 야채, 단백질로 채운다. 이런 음식은 건강한 식이요법과 체중 감량에 필수적이다. 소금은 현대 식단에서 가장 과하게 들어가는 재료중 하나이며 피부에 나쁜 영향을 준다. 먹는 소금의 양을 제한하면(완전식품 먹기과 패스트푸드 끊기를 포함해서) 피부에 좋을 것이다. 피부가 머금는 물이 적어지고, 그러면 덜 붓고, 결과적으로 턱선이 드러나게 더 어렵게 된다.  다른 대체 식단도 이런 아이디어를 이용해 소금 섭취를 제한한다. 많이 찾아봐서 당신과 당신의 생활패턴에 맞는 식단 계획을 찾는다. 하루 최소 8시간 자야한다고 많이 들었을 것이다. 사람들 대부분이 보통 5-6시간을 잔다. 하지만 턱선을 두드러지게 만들고 싶다면, 8시간을 목표로 해서 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있게 해야한다. 소금이나 수면 부족처럼, 흡연은 피부에 치명적이다. 흡연자인데 더 뚜렷한 턱선을 원한다면, 금연을 해보자. 처음엔 어려울 수 있지만, 한 달 뒤에 피부가 변하는 걸 보면 힘이 나고 동기가 생길 것이다. 껍 씹기는 턱선을 살려주는데 가장 쉽고 잘 알려진 방법중 하나다. 껌 씹기는 얼굴 근육을 다듬어주는 것 뿐 아니라 많은 장점들이 있다. 꾸준히 껌을 씹으면 몇 주간에 걸쳐 결과가 보일 것이다. 가장 좋은 점은 재밌어서 금방 습관으로 만들 수 있다는 것이다. 정말 턱선을 만들고 싶다면, 얼굴 운동이나 움직임을 도와줄 수 있는 프로그램을 구매할 수도 있다. 다른 운동 프로그램과 다르게 상대적으로 저렴하며 따라하기도 쉬운 편이다. 어떤 사람들에게 미소는 자연스러운 것이지만, 이는 얼굴 근육에 크게 도움이 된다. 몸 나머지 부분과 마찬가지로, 얼굴도 운동을 하면 할수록, 더 좋아지고 더 탱탱해진다. 웃는 것은 정신적으로도 행복의 경험과 밀접하게 연관되어 있어서 아주 좋은 운동이고, 평소에 웃는 습관이 있다면 기분이 나아지는 것을 흔하게 볼 수 있다. 뚜렷한 턱선을 가지려면 턱 자체 운동을 해야한다. 이렇게 하기 위해서는 10초 동안 턱을 꽉 다물고 있다가 힘을 푼다. 약간 불편하고 미묘하게 얼얼한 느낌이 들 것이다. 원하는 만큼 많이, 10-15번 정도 반복해주면 좋다.  시간이 갈수록, 턱을 물고 있는 시간이 늘어나야 한다. 그러면 턱선이 다듬어지는데 도움이 될 것이다. 턱 물기는 보통 평상시에 하기 쉬운 동작이다. 다른 얼굴 움직임처럼 눈에 확연히 띄는 움직임이 아니기 때문에, 일을 할때나 기차에 있을 때도 할 수 있다. 머리를 위로 약간 기대고 눈은 천장을 바라본다. 그 다음, 위에 있는 무언가에 키스한다는 느낌으로 입술을 쭉 잡아당긴다. 1번 할때 마다 5초 동안 이를 유지한 다음, 힘을 풀어 몇초간 입술의 긴장을 풀어준다. 10번 정도 하면 괜찮지만, 원하는 만큼 반복하면 된다. 이 표정은 얼굴 긴장을 개선해주기에 아주 좋은 동작인데, 긴장을 주면 얼굴 근육이 전반적으로 풀리기 때문이다. 관자놀이와 눈썹을 따라 마사지를 하면 얼굴 전체의 혈류를 증진시킬 수 있다. 양 손의 두 손가락을 이용하셔 관자놀이를 작은 원형을 그리며 눌러준다. 한 번 할때마다, 30초간 계속해준다. 관자놀이 마사지는 편두통을 완화하는데 좋은 방법으로 알려져있다. '물고기 얼굴' 만들기 방법으로 볼과 턱의 선을 다듬을 수 있다. 입 안에 볼을 최대한 빨아들여서 웃어보자. 할 때 마다 5초 동안 유지한다. 약간 불편할 수 있고, 끝날 때쯤은 얼얼한 느낌이 들 것이다. 이는 근육이 운동으로 긴장했다는 것을 나타내기 때문에 좋은 것이다. 편하게 시작하고 싶다면 10번씩 반복하고, 필요만 만큼 횟수를 늘려도 된다.  물고기 얼굴 만들기 운동은 기억만 하고 있다면 평소에 하기 쉬운 운동이다. 샤워할 때나, 자기 전에 할 수 있다. 얼굴에 바르는 스킨 토너를 써서 얼굴이 쳐지는 것을 예방할 수 있다., 즉 얼굴(그리고 턱)을 조여주는 것이다. 얼굴에 남아있는 죽은 피부는 생기를 앗아가고 피부를 탁하게 만들기 때문에, 정말 뚜렷한 턱선을 원한다면 이런 부분을 케어하는 것이 필수적이다. 수렴성 토너를 사용하자. 수렴성 토너는 피부를 조여주는데 좋다. 콜라겐은 피부를 탱탱하게 유지해주는 활성 성분이다. 어떤 클렌저나 토너는 피부에 콜라겐을 만들어주기 때문에 제품을 구매할때 잘 찾아보는 것이 중요하다. 콜라겐 주사도 이용해볼 수 있지만, 자연스럽지 않은 부작용이 있어서 필요한 마지막 수단이 아닌 이상 추천하기 어렵다. 화장을 한다면, 화장품으로 턱선을 티나지 않게 강조할 수 있다. 몇 가지 방법이 있다. 화장품을 사용하는게 익숙치 않다면, 몇 번 시도해봐야 할 것이다. 너무 티나지 않게 해야한다. 그래야 사람들이 턱에 뭐를 한 건지 눈치채지 못할 것이다.  밝은 브론저를 이용해서 볼과 턱을 컨투어링 해주면 턱선을 도드라지게 만들 수 있다. 원래 피부색보다 한 두톤 어두운 색을 이용해서 아래쪽 방향으로 조심스럽게 바른다.  턱선에 약하게 하이라이팅을 주면 형태를 강조할 수 있다. 턱선 5cm 위에 하이라이터를 발라준다. 그러면 턱이 더 선명하게 보일 것이다.  턱과 목을 따라서 브론저를 발라주면 발랐던 화장품을 잘 섞을 수 있다. 가볍게 발라서 컨투어링이 조화롭게 섞이도록 해준다. 바로 변하게 하고 싶은 사람들이라면 수술도 생각해볼 수 있다. 소화를 촉진하는 분자를 해당 부위에 바로 주입해서, 잉여 지방을 태우고, 좋은 콜라겐은 성장할 수 있게 도와준다. 시술에 관심이 있다면 의사와 상담한다. 뚜렷한 턱선을 가지고 싶다면, 미용목적의 시술도 효과적일 수 있지만, 비용이나 생길 수 있는 부작용 측면에서 봤을 때 추천하지 않는다. 모든 사람이 뚜렷한 턱선을 타고 나진 않는다. 이 경우라면, 턱수염을 길러서 얼굴을 채울 수 있다. 얼굴의 일반적인 크기도 생각하는 것도 중요하다. 턱수염은 얼굴을 작아보이게 해준다. 만약 큰 얼굴을 가지고 있다면 수염을 길러서 얼굴이 작아보이는데 도움이 될 수 있다. 이와 대조적으로 얼굴이 원래 작다면, 짧고 다듬은 수염을 유지하는 게 좋을 것이다. 턱수염을 기르면 턱선에 확연한 변화를 가져올 수 있다. 남자들이 흔히 하는 실수 중 하나는 목선을 너무 높게 다듬어서, 보통 턱의 둥근 부분과 매치를 시킨다. 이렇게 하면 턱이 둔해보이고 덜 다듬어진 것처럼 보인다. 목선을 높게해서 턱수염을 다듬고 싶다면, 평소보다 낮게 길러서 선을 깔끔하고 잘 관리되게 만든다. 턱수염의 목선이 어디 와야되는지 모르겠다면, 귀 한쪽에서 반대쪽 귀까지 곡선을 그리는 선 하나가 지난다고 생각해보자. 이 선이 턱선 밑에 와서 보기 좋게 채워져야 한다. 패션 세계에서는 어떤 선택을 하든 주변에 영향을 받는 게 일반적인 규칙이다. 일반적으로 셔츠는 얼굴 모양에 따라 달라지지 않지만, 턱선을 강조하고 싶다면 중요해진다.  계란형은 가장 넓은 부분이 광대에 있고, 다른 얼굴형과 비교해서 길다. 달걀형이라면, 행운아라고 생각하면 된다. 달걀형 얼굴은 어디에나 잘 어울려서, 선택할 수 있는 스타일 범위가 넓다. 둥근형이라면 얼굴을 길어보이게 하는 옷을 고를 수 있다. 셔츠 칼라가 딱 맞는 옷도 좋다. 각진형(박스 모양)이라면 둥근형보다 고민이 많을 것이다. 각진형의 경우 채울 수 있는 느낌이 좋다. 이런 점에서 칼라가 넓게 퍼진 셔츠가 좋다. 수염이 자연스럽게 자라게 내버려 둬야한다고 생각하겠지만, 매일 짧은 시간을 들여 가장 좋은 모습을 유지할 수 있도록 해준다면 더 좋을 것이다. 이를 테면, 목선 밑의 수염은 면도하거나, 너무 긴 털은 다듬는 것이다. 이렇게 수염을 다듬으면 놀라울 만큼 턱선을 두드러지게 만들어줄 것이다. 피부 기미나 여드름은 뚜렷한 턱선에 대한 희망을 짓밟아 버린다. 이런 문제가 없더라도, 거의 모든 얼굴이 조금이 관리는 필요로 한다. 규칙적으로 수분을 공급해주면 얼굴이 한결 좋아진다. 오일이 들어가지 않은 용제로 수분을 공급해 주고 몇일 마다 얼굴을 씻는다. 하룻밤 사이 변화가 찾아오는건 아니지만, 몇 주가 지나면 달라지는 점들이 보일 것이다. 여드름 같이 이미 피부에 트러블이 있는 경우에 더 중요하다.
정제 탄수화물 끊기. 소금 양 줄이기. 밤에 충분히 자기. 금연하기. 껌 씹기. 얼굴 운동 따라해보기. 미소짓기. 턱을 꽉 물고 힘풀기. 턱끝 올리기. 관자놀이 마사지하기. 물고기 얼굴 만들기. 좋은 스킨 토너 사용하기. 콜라겐 향상 제품 사용하기. 화장품을 이용해 턱 강조하기. 지방 흡입 생각해보기. 뚜렷한 턱선이 없다면 턱수염 기르기. 턱에 맞게 다듬기. 얼굴 모양에 맞는 셔츠 칼라 선택하기. 주기적으로 수염 관리하기. 규칙적으로 수분공급하기.
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