자신의 목표 명확히 하기 인생 계획 세우기 목표 세우기
삶을 계획하는 것이 부담스럽게 느껴질 수도 있으며, 삶을 계획할 때 다양한 분야를 마음에 두고 고려해야 할 수도 있다. 따라서 당신의 미래가 어떤 식으로 변화할지를 머릿속으로 더 분명하게 그려보기 위해서는 먼저 당신에게 중요한 것이 무엇인지, 당신의 삶을 충만하게 만들어줄 수 있는 요소에 어떤 것이 있는지 탐구하는 시간을 가질 필요가 있다. 아래 질문들을 통해 삶의 어떤 방향으로 나아가고 싶은지를 생각해보도록 하자:  성공이라는 말을 들었을 때 어떤 것이 가장 먼저 떠오르는가? 좋은 직장인가? 아니면 돈이 많은 것이 떠오르는가? 창의성을 지녔거나 가족을 가진 것을 의미하는가? 현재 당신에게 삶을 바꿀 힘이 있었다면 어떤 삶을 살고 있을지 생각해보라. 어디에 살고 어떤 직장을 다니고 있겠는가? 무엇을 하며 시간을 보내겠는가? 누구랑 시간을 보내고 있는가? 존경하는 삶을 어떠한 삶인가? 그들의 삶이 왜 매력적으로 보이는지 생각해보자. 자신을 돌아보고 스스로에게 질문을 던져 무엇이 중요한지를 알았다면, 당신을 이끌어줄 수 있는 비전이 담긴 문장을 구성해보도록 한다. 문장을 쓸 때는 마치 이미 달성한 것처럼 현재형으로 쓰도록 한다.  비전을 담은 문장의 예시를 보자: 나는 그 누구의 지시도 받지 않기 때문에 성공적인 인생을 살고 있다; 난 매일 자유롭다; 내 창의성을 활용할 수 있으며, 내 가족과 시간을 마음껏 보낼 수 있다. 급박하게 변화하는 세상 속에서 삶을 계획하는 것이 어려울 수도 있기 때문에 자기만의 비전을 담은 문장을 만드는 것을 통해 특정 직장, 장소, 목표를 마음 속에 비전과 함께 지속적으로 유지하면서 삶을 계획할 수 있게 하자. 당신의 삶을 충만하게 만들기 위해 가장 중요한 것이 무엇인지 정하라. 당신이 세운 계획이 원하는 대로 흘러가지 않을 수도 있다. 실제로 살다보면 당신이 계획했거나 예상했던 대로만 일이 진행되는 경우가 더 드물다. 삶에는 예측 불가능한 요소가 다양하게 포함되어 있으며 이는 동시에 새로운 기회를 의미할 수도 있다. 그리고 동시에 삶은 실패로 가득하기도 하다. 하지만 그렇다고 해서 포기해야 한다는 뜻이 아니다. 천천히 진도를 나가기 위한 마음의 준비를 하자. 그리고 당신이 목표에 가까워지면서 경험한 것들과 한 행동을 통해 새로운 배움을 얻자. 막다른 길을 마주칠 수도 있다. 어쩌면 더 좋은 기회를 얻기 위한 직장에 들어갔는데 사실 아무런 기회가 없을 수도 있다. 어쩌면 가족과 인간 관계로 인해 계획에서 탈선할 수도 있다. 따라서 항상 정해진 기한이 없다는 사실을 상기하도록 하자. 목표를 향해 조금씩 나아가면서 막다른 길과 향상된 삶으로부터 배우도록 하자. 세상에 당신이 바라는 완벽한 직장, 장소, 기회가 없을 수도 있다. 그렇다면 직접 만들어보는 것은 어떨까? 당신이 사전에 계획했던 것과는 다를 수 있겠지만 이것이 좋은 방법임을 부인할 수는 없을 것이다. 당신이 삶을 계획하면서 가끔씩은 직접 목표를 만들어서 달성하는 것만이 변화를 이루는 방법이라는 점을 이해하도록 한다. 예를 들어 당신이 다른 누구의 지시를 받고 싶지 않다는 목표가 있다면, 댄스 학원에서 선생님을 하거나 큰 기업에서 컨설턴트로 일하는 것이 목표를 이루는 길이 될 수 있다. 이 예시들은 다른 사람의 지시를 받지 않고 싶다는 내면의 목표를 만족시킬 수 있다. 인생 계획이라는 것은 직업, 거주 지역, 인간 관계, 생활 습관 등을 전부 포함한 삶의 다양한 분야에 대한 형식적인 기록이다. 따라서 자신의 인생 계획을 종이에 적어보는 것은 당신이 바꾸고 싶거나 어떤 목표를 달성하고 싶은 분야가 무엇인지 알게 해준다.  인생 계획은 당신의 삶을 다른 방식으로 볼 수 있게 도와줄 수도 있다. 종이에 적어서 보면 당신의 우선순위를 재정립하고 아이디어를 조정하는 데 도움이 될 수도 있다. 인생 계획을 종이에 적는 것은 유사한 목표와 바람을 묶을 수 있게 도와줄 수 있다. 또한 계획에 어울리지 않는 요소들을 보면서 계획을 바꿔볼 수도 있다. 인생 계획을 세웠다고 해서 삶의 모든 요소가 갑작스럽게 다 바뀌는 것이 아니다. 계획을 세우는 것은 변화를 만들어나가는 시발점이라 할 수 있다. 어쩌면 이미 삶에서 만족하고 있는 분야가 있을 수도 있다(예를 들면 거주지역). 하지만 예를 들어 직업과 같은 성장시키고 싶은 삶의 다른 분야가 있을 수도 있다. 당신이 계획을 세워서 바꾸고픈 분야가 여러 개 있을 수도 있다. 하지만 일단 가장 중요하고 가장 먼저 바꾸고 싶은 것을 하나 골라야 계획을 제대로 시작할 수 있을 것이다.  당신이 시작하고 싶은 분야를 먼저 정하도록 하라. 이는 직업, 취미, 인간 관계를 포함한 다양한 것들이 될 수 있다. 어쩌면 직장, 교육, 재정 계획을 세우고 싶을 수도 있다. 아니면 태도, 삶의 관점, 창의성, 여가 활동 계획을 세워볼 수도 있고, 가족과 친구, 아이들을 위한 계획, 복지 혜택 누리기, 철학을 가지고 하는 봉사활동, 건강 챙기기, 몸 만들기 등 다양한 계획을 생각해볼 수 있다.  당신이 정말 바꾸고 싶은 것이 무엇인지 정하기 위해 스스로에게 각 요소를 바꿨을 때 삶이 어떻게 변화할지를 물어보도록 하라. 가장 바꾸기 힘들 것 같은 부분을 정해보자. 일단 힘든 분야를 정했다면, 그 계획을 진행할 때 추가적인 대비를 할 수 있을 것이다. 예를 들어 어떤 사람들은 계획을 시작하는 것을 가장 힘들어 한다. 만약 당신이 그와 같은 문제를 겪고 있다면, 계획 실행을 위해 다른 사람들의 도움을 받아볼 수 있을 것이다. 사회적 지지망을 형성하거나 필요할 때 도움을 받을 수 있는 사람들과 관계를 유지하는 것은 삶에서 무언가를 바꾸려고 할 때 필수적으로 작용한다. 변화를 이루기 위한 계획의 일부에는 문제가 혼자 해결하기 힘들어질 때 지지와 도움을 받을 수 있는 사람에게 가는 것이 포함되어 있다. 당신과 가까운 사람들에게 가서 스스로 세운 계획을 설명하고 그 계획을 실행해서 어떤 것을 바꾸고 싶은지 알리도록 하자. 그리고 당신이 힘들 때 도와줄 수 있는 사람들의 목록을 작성해보도록 한다. 당신의 삶을 바꾸기 위해 최대한도의 정보를 모으도록 하라. 성공한 사람들로부터 이야기를 듣고, 자기 계발과 성공을 위한 모임에 참석하라. 다른 사람들에게 삶을 계획하고 변화를 이루기 위해 어떤 방식을 사용했는지, 어떤 장애물을 예상하고 실제로는 어땠는지에 대한 각종 경험을 물어보도록 하라. 어떤 계획과 변화를 이루기 위해서는 목표를 달성하기 위한 단계를 밟아가기 전에 특정 자원을 가지고 있어야 한다. 어쩌면 책을 사야 할 수도 있고, 예산안을 짜거나 새 기술을 배워야 할 수도 있다. 어쩌면 다른 사람들의 도움을 받아야 할 수도 있다. 어쩌면 특정 장애물을 극복하기 위한 방법을 고안해야 할 수도 있다. 일단 당신이 계획을 실행하기 위해 무엇이 필요한지 알았다면, 세웠던 계획을 실행하도록 도와줄 단계를 형성해나가기 시작하라.  예를 들어 당신의 인생 계획에 건강해지는 것이 포함되어 있다면, 가장 먼저 건강한 조리법을 배우고 건강한 음식을 섭취하는 법을 배워야 할 수도 있다. 그 다음에 하루에 채소를 최소 하나씩 먹겠다는 구체적 방안을 세워볼 수 있을 것이다. 또한 당신이 목표를 완벽하게 달성하기 위해서는 천천히 시작하는 것이 도중에 지치거나 포기하지 않는 길이기도 하다. 다른 예시를 보도록 하자. 당신의 인생 계획에 건강한 식단을 유지하는 것이 포함되어 있다면, 이를 달성하기 위해 어떻게 건강한 식단을 짜야 하는지 알아야 할 것이다. 이를 위해 영양성분표가 써 있는 책을 사거나, 각 식품군에 소모하는 비용을 계산하거나, 가족의 도움을 받을 수 있다. 가족이 있다면 장을 본 것을 가족이 다 같이 먹기 때문에 머리를 맞대로 고민하는 것이 다양한 관점으로 문제를 해결하는 방안이 될 수도 있다. 당신의 삶을 계획하는 것은 당신이 원하는 바와 어떻게 그 목표를 달성할 것인지 알게 해주는 좋은 방법이다. 하지만 삶에는 종종 예기치 못한 일이 일어나 계획한 것과 다르게 상황이 흘러갈 수도 있다. 따라서 그 때에 대비해 미리 대처법을 익혀놔야 실제 상황이 발생했을 때 감정적으로 잘 대처하고 다시 목표 달성에 초점을 맞출 수 있을 것이다.  문제에 초점을 맞춘 대처법을 시도해볼 수 있다. 이는 먼저 상황을 객관적으로 보고 어느 부분이 제대로 작동하고 있지 않은지 알 수 있는 능력을 필요로 한다. 일단 그 사실들을 알 수 있다면 문제를 고치기 위한 계획을 짜볼 수 있을 것이다. 이 과정에는 주어진 선택지를 알고, 정보를 모은 뒤, 상황을 통제하고, 계획을 실행하는 것들이 모두 포함된다. 예를 들어 당신이 건강한 사람이 되기 위한 인생 계획을 세우고 실행하고 있는데 당뇨병 진단을 받았다면, 문제에 초점을 맞춘 대처법을 사용해 새 상황에 먼저 적응하는 것에 초점을 맞출 수 있을 것이다. 먼저 당뇨병에 대한 지식을 쌓고, 당뇨병에 걸렸을 때 먹어야 하는 식단과 검사 기구 등을 숙지해 다시 인생 계획으로 돌아올 수 있을 것이다. 다른 방법으로는 감정에 초점을 맞춘 대처법을 생각해볼 수 있다. 이 방법은 예기치 못한 일이 발생했을 때 동반되는 감정에 대처하는 방법이다. 예를 들어 당뇨병 진단을 받았다면 감정적인 반응이 당연히 동반될 것이다. 공포, 당혹감, 분노 등을 일단 떠올려볼 수 있을 것이다. 이 감정들에 대처하기 위해서는 친구나 가족에게 얘기하는 것, 책임감을 줄여서 스트레스를 해소하는 것, 자신의 감정에 대해 일기를 쓰는 것 등을 시도해볼 수 있다. 목표를 설정하는 것은 여러 성공한 사람들이 동기를 얻기 위해 필수적으로 거치는 단계이다. 목표를 설정하면 당신이 어떤 일을 끝내기 위해 필요한 세부 사항에 집중할 수 있게 해준다. 또한 당신이 목표를 달성하기 위해 필요한 각종 도구들을 정리할 수 있게 도와준다. 성공적인 목표를 세우는 것의 가장 좋은 효과는 목표를 달성했을 때의 자신감 및 자기 효능감 증가다. 목표를 세우는 것은 인생 계획을 진행하는 데 큰 도움이 된다. 특히 SMART한 목표를 세우면 목표를 향한 각 단계가 구체적이고(Specific), 측정 가능하며(Measurable), 할당할 수 있고(Assignable), 현실적이며(Realistic), 시간이 정해져 있는(Time bound) 것으로 바꿀 수 있다. 따라서 당신이 서 있는 현재 위치와 목표까지의 거리가 어느 정도 되는지 알기 위해서라도 SMART한 목표 설정이 필요하다.  예를 들어 당신의 목표가 건강한 삶을 사는 것이라면 그냥 채소를 더 먹겠다고 하지 말고 SMART하게 다음처럼 목표를 세워보자. "다음 주 월요일부터 30일 동안 하루에 2인분의 채소를 먹겠다." SMART한 목표 설정법은 당신이 정확히 따라야 하는 지침을 마련해준다. 또한 당신이 원하는 것을 확실하게 알기 때문에 측정할 수도 있고, 현실적으로 서우치가 가능하며, 시간 제한이 있기 때문에 동기도 부여할 수 있다. 목표를 구체적이고 성취 가능하게 만드는 방법은 몇 가지가 있다. 일단은 목표를 적어보도록 한다. 그러면 머릿속에서 구상한 것과 다르게 현실적으로 만들 수 있다. 목표를 구체적으로 정하는 것이 가장 중요하다. 또한 SMART 목표 설정법을 따라 목표를 세웠다면 이미 모든 조건을 갖췄다고 할 수 있다.  목표를 긍정적인 언어로 구성하자. 만약 체중을 감량하고 싶다면 "건강하게 먹고 2kg를 뺴자"와 같은 구체적인 목표를 설정하자. 그냥 "군것질을 하는 것을 멈추고 살을 찌지 말자"라고 하는 것은 현실성이 떨어진다. 우선순위에 따라 목표를 분류하도록 한다. 목표가 여러 개 있다면 한 번에 모든 것을 성취하는 것은 요원할 것이다. 먼저 현재 이룰 수 있는 것을 정하고, 나중에 해도 괜찮은 것, 시간이 오래 걸릴 수 있는 것 등을 다 따로 분류하는 것이 중요하다. 목표를 작게 나눠서 몇 년 동안 방치하기보다는 현실적인 기한 안에 달성할 수 있게 유지하는 것도 중요하다. 큰 목표가 있다면 더 작은 것들로 나눠보도록 하자. 그래야 계속해서 목표를 달성하면서 성취감을 느낄 수 있을 것이다.
자신에게 의미있는 것을 정하기. 자기만의 비전이 담긴 문장 만들기. 서두르지 않기. 스스로 기회 만들기. 계획 적어보기. 바꾸고 싶은 삶의 요소 정하기. 정보 모으고 지지 얻기. 가진 자원을 고려해서 계획 짜기. 계획이 원하던 대로 흘러가지 않을 때 대처하기. 목표 설정의 중요성 알기. SMART(똑똑한) 목표 세우기. 목표를 구체적으로 세우기.
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Clarifying Your Vision Creating a Life Plan Setting Goals