습진 악화 방지하기 아토피 피부염에 대해 알기
습진은 알레르겐(알레르기 유발 물질)에 노출되었을 때 종종 발생한다. 따라서 개인적으로 알레르기를 지닌 물질들을 피하는 것이 습진 악화를 예방하는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다. 만약 특정 물질에 알레르기가 있다는 사실을 알고 있다면 최선을 다해 그 물질을 피하도록 하자. 알레르겐이 닿은 부위에만 피부염이 생기는 것이 아님을 명심하자. 알레르겐과의 접촉이 발생한 뒤에는 접촉이 발생하지 않은 다른 부위에도 피부염이 생길 수 있다. 스트레스는 습진을 악화시킬 수 있다. 따라서 스트레스 수치를 항상 낮게 유지할 필요가 있다. 자신 또는 아이들의 스트레스를 낮게 유지하는 여러 기법들을 배워두도록 하자.  스트레스 요인을 파악하자. 스트레스를 많이 받을 때는 왜 스트레스를 받고 있는지 생각해보도록 한다. 왜 걱정 또는 흥분을 했는지 글로 적어보고 그 스트레스를 줄이기 위해 시도할 수 있는 방법들을 생각해보자. 예를 들어 직장에 다니는 것이 스트레스를 유발한다면 사장에게 업무량 또는 업무 시간을 줄여달라고 말해볼 수 있겠다.  의식적인 호흡을 통해 진정하도록 하자. 눈을 감고 잠시 자기만의 시간을 가져보자. 호흡에만 모든 정신을 집중해보자. 천천히 깊게 숨을 쉬면서 호흡을 하는 자신과 그 감촉에만 집중해보자. 완전히 마음이 진정될 때까지 호흡을 시도해보자.  아이들의 명상을 돕기 위해 동물 소리를 이용해보자. 아이들이 팔을 들어올리면서 깊게 숨을 쉬게 하자. 그리고 팔을 내리면서 원하는 동물 소리를 내게 해보자. 이 기법은 호흡 속도를 늦추면서 스트레스 요인으로부터 주의를 돌리는 효과적인 방법이다. 긁으면 발진이 심해지기만 한다. 실제로 습진이 눈 주변에 생기면 긁는 것이 부기를 유발해 피부를 붉게 만들고 부어오르게 한다.  긁는 것은 눈썹과 속눈썹 일부의 손실을 초래할 수도 있다.  당신이나 아이가 밤에 긁는 것을 조절하지 못한다면 장갑을 끼거나 손톱을 짧게 깎아 문제에 대처해보자. 약국에서 처방전 없이 판매하는 로라타딘이나 펙소페나딘 등의 항히스타민제는 아토피 피부염의 증상을 다스려줄 수 있다. 이 피부 질환은 건초염 등의 알레르기성 질환과도 연관이 있기 때문에 항히스타민제가 증상 완화, 특히 소양감 완화에 효과를 보이는 것이다.  약을 구매했다면 포장의 사용법을 숙지하도록 한다. 대부분의 졸림 부작용이 없는 항히스타민제는 하루에 한 번 복용하는 것이 일반적이다. 습진이 악화되었을 때 약의 복용하는 것이 적당하다.  하지만 습진으로 인해 수면에 지장을 겪는다면 졸림 증상을 유발하는 항히스타민제를 복용하고 자는 것이 도움이 될 수도 있다. 알레르겐과 자극성 물질은 습진을 악화시키는 원인이 된다. 가끔은 빨래 세제나 비누, 바디 워시 등을 바꾸는 것이 습진 치료에 도움을 줄 수도 있다. 천천히 사용하는 제품들을 바꿔가면서 어떤 물질에 피부가 자극을 받는지 알아보도록 하자. 그리고 습진이 악화되었을 때는 화장을 아예 하지 않는 것이 안전하다.  식픔, 향수, 향 등 접촉하는 모든 물질을 적는 일지를 작성하는 것이 좋을 수도 있다. 또한 습진이 악화되었을 때는 증상도 적도록 하자. 습진이 악화되기 전 접촉했던 물질을 확인하고 패턴을 파악해보자.  피부과에 가서 알레르기 검사를 받아보는 것도 방법이다. 얼굴과 눈 주변은 다양한 제품과 접촉하기 때문에 특히 여성에게 문제가 될 수 있다. 선크림, 화장품, 비누, 향수 등이 모두 습진을 악화시킬 수 있다. 음식 알레르기는 즉각적인 반응을 일으키며 따로 정의되는 피부 질환이지만 습진을 악화시킬 수도 있다. 흔히 사람들이 겪는 알레르기로는 땅콩, 계란, 우유, 생선, 쌀, 두유(대두), 밀 등이 있다. 습진이 있는 아이에게 모유를 먹이고 있다면 견과류를 피하는 것이 좋다. 견과류의 성분은 모유를 통해 아이에게 전달될 수 있다. 세수를 할 때는 피부를 건조시키는 것이 아닌 지방 함량이 높은 비누를 사용하도록 한다. 또한 향 무첨가 제품을 고르도록 하자. 항균 비누는 피부를 건조시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다. 또한 알파히드록시산이 들어간 비누도 제하는 것이 좋다. 이 비누는 피부의 유분과 습기를 제거한다. "저자극성", "향 무첨가"라는 표기가 된 제품들을 쓰도록 하자. 뜨거운 물과 비누를 너무 자주 접하면 피부 습진이 악화될 수 있다. 특히 눈 주위 피부는 민감하기 때문에 더 문제가 된다. 물 온도를 낮추고 너무 자주 씻지 않도록 하자. 또한 피부염이 발생한 부위에는 물이 닿지 않게 하는 것이 좋다. 뜨겁고 건조한 공기는 피부를 자극해 소양감과 각질을 악화시킬 수 있다. 가능하면 가습기를 사용해 공기 중 습도를 높이도록 하자. 뜨거운 샤워에서 직접적인 햇볕, 뜨거운 기후까지의 모든 열원을 피하도록 하자.  샤워를 하거나 세수를 할 때는 미지근한 물을 사용하도록 하자. 뜨거운 물은 민감한 피부를 자극할 수 있다.  뜨거운 날씨에 밖에 너무 오래 있으면 좋지 않다. 열은 피부를 자극해 염증 반응을 유발한다. 아토피 피부염은 유아기에 가장 흔히 발생하는 피부 질환이다. 이는 환경적 알레르기, 건초염, 천식 등과 관련이 있다. 즉, 이와 같은 질환을 앓고 있다면 다른 관련 질환을 앓게 될 가능성이 높다는 뜻이다. 아토피 피부염은 면역 반응에 의해 발생한다. 일반적으로는 특정 자극 물질이 신체와 접촉하면 신체가 혼란 상태에 빠져 과잉 반응을 하게 된다. 그리고 염증 반응이 과도하게 발생하면서 접촉이 발생하지 않은 부위까지 염증이 나타나게 된다. 급성(단기적) 습진이 발생했다면 피부에 작고 가려운 붉은색의 홍반이 나타나기 시작할 것이다. 습진이 지속되면 증상이 만성적으로 변해 태선화(피부가 단단해지고 거칠게 변함)가 진행되며 피부가 갈색 또는 붉은색으로 바뀌면서 가려운 상태가 유지된다. 또한 피부에서 진물이 날 수도 있다. 또는 피부에 각질이 생기고 건조하게 변할 수 있다. 아토피 피부염은 간헐적으로 나타났다 사라지기를 반복한다. 증상이 심하게 나타나는 경우도 있으며 장기간 증상이 나타나지 않는 경우도 있다. 이 피부 질환은 전염이 되지 않는다. 즉, 다른 사람과 접촉해도 아토피 피부염에 걸리지 않는다는 뜻이다. 하지만 유전적으로 부모에게서 전해질 수는 있다. 눈 주위에 아토피 피부염이 발생하면 시각까지도 영향을 받을 수 있다. 최근에 증상이 악화되어 시각이 영향을 받았다면 병원에 갈 필요가 있다. 일단 눈 주위의 피부가 붉게 변하고 부어올라 시각에 영향을 미치기 시작했다면 상당한 불편함을 겪을 수 있다. 게다가 눈 주위에 발생한 아토피 피부염은 치료를 하더라도 망막 박리와 백내장의 위험을 증가시킨다.
알고 있는 알레르기 피하기. 스트레스 수치를 최소한도로 유지하기. 긁지 않기. 항히스타민제 사용해보기. 알레르겐과 자극 물질 파악하기. 특정 음식 피하기. 보습이 잘 되는 비누 사용하기. 샤워나 목욕 자주하기 않기. 가습기 사용하기. 햇빛과 고열 피하기. 기본적인 정보 알아두기. 증상 알기. 습진이 어떻게 나타나는지 알기. 아토피 피부염이 어떻게 전해지는지 알기. 아토피 피부염이 시각에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알기.
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