천연 오일 선택하기 천연 오일을 희석시켜 피부에 사용하기 천연 오일을 집안 곳곳에 사용해보기 자연 치료법으로 천연 오일 사용하기
신체와 집안 곳곳에 천연오일을 사용하고자 한다면 좋은 품질의 천연 오일을 구매하는 것이 좋다. 천연 오일 제조 회사들이 준수해야하는 기준이 아직 존재하지는 않기 때문에 구매 전에 다음과 같은 사항들을 고려해보자.  제조 회사의 이름을 들어본적이 있는지, 혹은 해당 회사의 제품을 사용해본적이 있는지 살펴보자. 평판이 좋은 회사에서 만든 천연 오일만을 구매하자. 천연 오일의 가격이 다른 회사의 제품 가격과 비교했을 때 비슷하거나 더 저렴한가? 저렴한 제품은 천연 제품이 아닐 수도 있으니 주의하자. 오일을 만들기 위해 사용된 식물의 원어명과 제배국가가 오일병에 기재되어 있는가? 이러한 정보는 제조 회사가 해박한 소비자층을 갖추고 있다는 것을 증명하기 때문에 더욱 믿을 수 있다. 천연 오일 포장에 순수도에 대한 정보가 있는가? 100% 천연 오일인 제품을 찾아보고, 순수도가 낮거나 기재되지 않은 제품은 구매하지 않는다. 제품의 냄새는 어떠한가? 기대한 것 같은 냄새가 나지 않는다면 원하는 품질을 갖추지 못한 제품일 수 있다. 제품 포장에 천연 재배, 혹은 자연 채집(wildcrating)이라는 문구가 있는지 살펴보고, 이런 문구를 발견하지 못했다면 식물이 대량 생산되었거나, 살충제가 사용된 식물일 수 있으니 이런 제품들 역시 구매하지 않는다. 같은 천연 오일이지만 다양한 형태로 출시될 수도 있다. 오일의 여러 종류를 나타내는 케모타입에 따라 같은 천연 오일이지만 식물이 자라난 기후, 토양, 환경, 그리고 다른 요인들에 의해 향에 약간의 차이를 보일 수 있다. 정확하게 원하는 천연오일의 케모타입을 고르고나면 자신의 취향에 더 적합하게 오일을 희석시켜 사용할 수 있다. 예를 들어 바질에는 스위트 바질과 리유니언 바질이라는 두가지 주요 케모타입이 있다. 리유니언 바질 오일에는 나무향이 더 나는 반면, 스위트 바질은 이에 비해서 달달한 향기가 난다. 천연 오일은 빛과 열에 닿았을 때 더 빠르게 분해된다. 구매한 오일 제품이 어두운 유리 용기에 담겨있는지, 그리고 밀봉이 잘 되어있는지 살펴보자. 이미 개봉되었거나 햇볕과 열에 오래 노출된 제품은 구매하지 않는다.. 천연 오일을 삼켰을 때 아프게 될 수도 있고, 심지어 건강에 매우 치명적일 수 있으니 천연 오일은 절대 먹거나 삼키지 않는다. 하지만 대부분의 오일은 먼저 희석시키고 나면 피부에는 안전하게 사용할 수 있다. 천연 오일을 희석용 캐리어오일과 함께 사용하거나, 물에 섞어 스프레이처럼 사용할 수도 있고, 바스 솔트와 같이 섞어 사용할 수도 있다. 천연 오일을 희석시키기 전에 어떤 방법으로 오일을 사용하고자 하는지 결정해보자. 스위트 아몬드 오일, 살구씨 오일, 포도씨 오일, 호호바 오일, 아보카도 오일 모두 캐리어 오일로 사용하기에 적당하다. 캐리어 오일 자체에는 강한 향이 없기 때문에 천연 오일과 마찰을 일으키지 않는다. 천연 오일 희석을 위해 물을 사용해도 좋다. 하지만 천연 오일을 희석시키기 전에 어떤 용도로 사용하려고 하는지 먼저 결정해보자.  천연 오일 용해액을 성인의 신체 특정 부위에 바르고자 한다면 3-5% 용해액을 만들어보자. 캐리어 오일이나 물 1티스푼당 천연 오일은 3-5방울 정도 떨어뜨린다. 이렇게 만들어진 용해액은 관자놀이나 손목과 같은 신체 부위에 소량으로 사용하기에 좋다. 성인의 신체에 넓게 바르고자 한다면 1% 용해액이 적당하다. 캐리어 오일과 물 1티스푼당 천연 오일 한방울을 떨어뜨려보자. 이렇게 만들어진 용해액은 마사지 오일이나 바디 스프레이용으로 사용하기에 이상적이다. 천연 오일을 아이에게 사용하고자 한다면 0.25% 정도의 용해액이 적당하다. 0.25% 용해액을 만들기 위해서 캐리어 오일이나 물 4티스푼당 천연 오일 한방울을 희석시켜보자.  목욕용으로 천연 오일을 사용할 경우, 캐리어 오일 한방울이나 바스 솔트에 천연 오일을 3-5방울 떨어뜨려 준 후 목욕물과 섞어보자. 목욕물에 떨어뜨리기 전에 천연 오일과 캐리어 오일을 먼저 섞어주면, 천연 오일이 직접적으로 몸에 닿지 않아 자극이 가지 않는다. 감작이나 여러 자극의 가능성이 있기 때문에, 일부 자료들은 천연 오일을 캐리어 오일과 희석하지 않은 채로 사용하지 않도록 경고한다. 하지만 순수도포가 특정 경우에 오히려 도움이 될 수 있다는 연구 자료들도 있다. 여러 연구의 예 중, 티트리 오일을 하루에 두번 순수도포하여 손톱의 진균감염을 치료할 수 있었다고 한다. 그렇기 때문에 천연 오일을 순수도포하여 사용하기 이전에 경험이 풍부한 아로마테라피 전문가와 상담해보는 것이 좋다. 디퓨져 윗부분에 물 몇 방울을 떨어뜨린 후, 디퓨저 밑부분 초에 불을 붙이고, 선택한 천연 오일을 물 위에 몇 방울 떨어뜨려 준다. 천연 오일의 향기가 은은하게 방으로 퍼진다. 천연 오일의 향이 방으로 퍼져나가도록 리드 디퓨져를 사용해도 좋다. 초에 불을 붙이고, 초의 밀랍 부분이 녹도록 몇 분 기다린다. 초의 불을 끄고 천연 오일을 몇 방울 밀랍 위에 떨어뜰여 준 후, 다시 조심스럽게 불을 붙인다. 오일의 인화성분 때문에 심지 부분에 오일이 닿지 않도록 주의한다. 디퓨져나 양초가 없다면, 작은 그릇에 끓는 물을 채워넣고 천연 오일 몇 방울을 떨어뜨려보자. 끓는 물의 증기가 오일의 향기를 퍼뜨려준다. 다만 뜨거운 그릇은 어린이나 애완 동물이 접근할 수 없는 곳에 두도록 한다. 작은 스프레이통에 60ml의 증류수를 채워 넣고, 보드카나 위치 헤이즐 60ml를 넣어준다. 좋아하는 천연 오일(한두가지 오일을 섞어도 무관함) 30-40방울을 더해준 후 잘 섞는다. 스프레이를 방이나 가구, 침구에 뿌려주되, 광택이 나는 표면에는 뿌리지 않는다. 천연 오일 두방울을 거실의 쿠션이나 베개에 뿌려보자. 소파에 앉거나 침대에 누웠을 때 천연 오일의 향기를 맡을 수 있다. 천연 오일로 인해 천에 손상이 가는 것이 걱정된다면, 천연 오일을 약솜에 묻혀 쿠션이나 베개 커버 안에 넣어보자. 천연 오일에는 항생제 성분이 있어, 다용도 천연 청소 스프레이로 사용하기에도 제격이다. 타일, 유리, 플라스틱처럼 통기성이 없는 제품에 스프레이를 사용해보자. 스프레이통에 다음 재료들을 넣고, 잘 섞어 사용해보자.  백식초나 위치 헤이즐 ½컵 물 ½컵 천연 오일 15-20방울 (티트리, 라벤더, 레몬, 페퍼민트 등 기호에 맞는 천연 오일) 세제 몇 방울 (선택 사항) 오래된 면 티셔츠를 세로가로가 각각 12cm 길이의 사각형 모양으로 잘라보자. 빨래 건조기를 사용할 때 좋아하는 천연 오일을 티셔츠 위에 몇 방울 떨어뜨려 준 후 빨래 건조기를 사용해보자. 몇 번 사용한 후 티셔츠 조각을 세탁해준다. 천연 오일은 다양하게 사용될 수 있다. 항상 집에 좋은 냄새가 나도록 천연 오일을 사용할 수 있는 방법을 세심하게 살펴보자. 몇가지 추가적인 방법을 소개한다:  말린 허브 묶음이나 인센스 스틱에 천연 오일을 사용해보자. 천연 오일을 세방울 정도 떨어뜨려 주고 평소에 사용하듯 인센스를 사용해보자. 향이 없는 제품에 천연 오일을 사용해보자. 향이 없는 로션, 비누, 목욕제 등에 천연 오일을 몇 방울 뿌려 좋아하는 향을 일상 생활에서 즐겨보자. 청소기를 사용하기 전에 청소기 필터에 천연 오일을 몇 방울 떨어뜨려 준다. 청소기를 사용할 때 오일이 흡입구에 퍼져 집안이 더 향기로워질 수 있다. 천연 오일은 가벼운 두통 치료에 효과적이다. 피부에 사용하기 위해 오일을 희석한 후, 희석된 용해액을 이마, 관자놀이, 그리고 목 뒤에 발라준다. 호흡을 깊게 들이마시는 동시에 손가락을 사용해서 둥근 모션으로 마사지해주며 발라준다. 두통에 가장 좋은 효과를 보이는 오일은 다음과 같다.  라벤더 페퍼민트  생강 티트리 오일은 여드름 치료에도 효과적이며, 여러 여드름 크림과 의약품에 들어있는 강한 화학 성분들을 대체하여 사용하기에도 제격이다. 한 연구에 따르면 여드름 치료에 있어 5% 티트리 오일 젤이 과산화 벤조일(약국에서 처방전으로 구매 가능한 여드름 크림에 보통 들어있는 성분)과 비슷한 효능을 보였다고 한다. 여드름 치료용으로 5% 티트리 오일 젤을 만들기 위해 알로에 베라젤 1티스푼당 티트리 오일 5%울 떨어뜨려보자. 오일과 알로에를 잘 섞은 후, 손가락 끝 부분이나 면봉을 사용해서 여드름이 난 부분에 발라준다. 공기가 통하지 않는 용기에 5% 티트리 젤을 담아 냉장보관하면 1주일 동안 사용이 가능하다. 천연 오일로 불면증과 불면증의 원인을 치료할 수는 없다. 하지만 잠에 들기 전 오일을 사용해서 심신을 안정시켜 잠에 더 빠르게 들고, 잠을 자는 중간 깨지 않도록 도와주는 역할을 할 수 있다. 불면증에 가장 좋은 효과가 있는 세가지 천연 오일의 종류는 라벤더, 카모마일 로만, 클라리 세이지 오일이다. 라벤더 오일은 심신의 안정을 돕고, 카모마일 로만 오일은 천연 진정제의 역할을 하며, 클라리 세이지 오일에는 진정제 성분이 포함되어 있다.  가습기가 있다면 잠에 들기 전에 라벤더나, 카모마일 로만 혹은 클라리 세이지 오일을 몇 방울 떨어뜨려 준다. 취침 전 목욕시에 오일을 몇 방울 떨어뜨려 보거나, 넓은 신체 부위에 사용할 수 있도록 희석액을 만들어 취침 전 다리나 발을 마사지해보자. 로즈마리, 사이프러스, 자몽, 레몬, 페퍼민트와 같은 천연 오일은 에너지와 활력을 불어넣어주는 경향이 있으니, 잠자기 전에 사용하지 않는 것이 좋다. 천연 오일은 스트레스 해소와 심신 안정을 위한 정신 건강 증진 용도로 가장 많이 사용된다. 우리의 후각 수용기관이 감정, 기억, 성적 자극과 관련된 뇌의 변연계 구조와 연결되어 있기 때문에 천연 오일은 우리의 감정에 긍정적인 영향을 준다. 스트레스 해소에 특히 효과가 있는 것으로 알려진 5개의 천연 오일은 다음과 같다:  라벤더의 심신 안정, 자연스러우면서도 달달한 꽃향기는 신체와 정신의 안정을 찾아주는 작용을 하여 널리 사랑받고 있다. 프랑킨센스(Frankincense) 천연 오일의 따뜻하면서도 이국적인 향은 스트레스 해소에 널리 사용된다. 장미향은 우울증과 슬픔을 이겨내는데 도움이 될뿐 아니라, 스트레스 해소용으로도 인기가 많다. 카모마일 중에서도 특히 카모마일 로만 천연 오일은 편집증과 적대적인 감정 해결에도 도움이 되며, 불안감으로 나타나는 스트레스 해소에도 좋다. 바닐라 천연 오일은 긴장 해소 효능을 가진 것으로 잘 알려져있다. 여러 아로마테라피 전문가들은 바닐라향과 맛이 모유와 비슷하기 때문에 여러 사람들에게 편안감을 준다고 한다. 바닐라는 평온감을 주며, 정신이 맑아지도록 해준다. 타임 천연 오일은 코골이 완화에 가장 많이 사용된다. 타임 천연 오일을 코골이에 활용하기 위해서 신체 집중 부위에 사용할 수 있도록 용해(캐리어 오일 1티스푼당 천연오일 3-5방울)해보자. 그리고 잠에 들기 전에 오일 용해액을 양쪽 발바닥에 문질러준다. 타임 오일 대신 활용할 수 있는 오일에는 시더우드(cedarwood)와 마저럼(marjoram) 오일이 있다. 판매되는 벌레 퇴치 용품에는 독한 화확성분으로 가득하여 냄새가 좋지 않거나, 피부에 자극이 갈 수도 있다. 레몬 유칼립투스의 강한 용해액은 좋을 향기가 나는 벌레 퇴치제로 사용될 수 있다. 베이스 오일로 다른 오일을 섞어 피부에 바로 적용해보거나, 혹은 디퓨저 등을 창문가에 두고 사용해도 좋다. 벌레 퇴치제를 만들기 위해서 캐리어 오일 30 ml, 위치 헤이즐 2티스푼, 그리고 레몬 유칼립투스 오일 50방울, 라벤더 오일 10방울, 시더우드 오일 10방울, 로즈마리 오일 10방울을 섞어보자. 스프레이통에 이 모든 재료들을 넣고, 잘 섞어서 사용한다. 천연 오일을 피부에 직접 사용했을 때 귓병이 완화되고, 귓병으로 인한 통증도 사라질 수 있다. 오일은 귀 안쪽에 사용하지 않고, 아픈 귀 방향 목 뒤쪽에 발라준다. 귓병 완화에 효과가 좋은 오일 중 하나가 티트리 오일이다. 특정 신체 부위에 사용할 수 있도록 티트리 오일을 용해(캐리어 오일 1 티스푼당 티트리 오일 3-5방울)하여 귀 뒤쪽에 목 부분을 마사지해보자. 천연 오일은 어지러움 증상 완화에도 도움이 된다. 페퍼민트는 어지럼증 해소에 효과가 탁월한 천연 오일로 매우 잘 알려져 있다. 페퍼민트에는 상쾌함을 주고, 쿨링 작용을 해주는 멘톨, 메틸 에스터, 멘톤 성분이 들어있어 어지럼증과 메스꺼움 치료에 일반적으로 사용되어 왔다. 어지럼증이 나타나면 페퍼민트 오일 몇 방울을 약솜에 떨어뜨려 보자. 페퍼민트 외에도 어지럼증 해소에 도움이 되는 오일 몇가지를 더 소개한다:  싸이프러스 바질 클라리 세이지 머틀 라벤더 생강 장미 로즈마리 탄제린 일부 천연 오일은 통증 완화와 소염제의 역할을 하기 때문에 수천년 동안 화상 치료에 사용되어 왔다. 화상 치료에 가장 좋은 천연 오일의 종류로는 라벤더 오일, 헬리크리섬 오일, 장미 오일, 오스트렐리안 블루 오일(여러 천연 오일이 혼합된 오일) 등이 있다. 천연 오일을 가장 효과적으로 사용하기 위해 약간의 알로에 베라젤과 섞어서(알로에 베라젤 1티스푼당 천연 오일 1방울) 화상 자국에 직접 발라주자.  다음과 같은 재료들을 사용해서 화상 완화 스프레이를 만들어보자:  알로에 베라 주스1 컵 + 1테이블스푼 코코넛 오일1/4컵l 비타민E 1티스푼 라벤더 천연 오일 8방울 티트리 천연 오일 8방울 카모마일 로만 천연 오일 8방울   위 모든 재료를 유리 스프레이병에 섞어 넣은 후 잘 흔들어 준다. 라벤더, 티트리 오일, 유칼립투스, 페퍼민트 등등에 항생 성분이 있기 때문에 해당 오일들을 상처, 화상, 벌레 물린 자리에 사용했을 때 효과가 있다. 천연 오일을 가벼운 상처에 사용하기 위해서 먼저 상처 부위를 깨끗하게 씻어준다. 상처난 자리에 더 이상 피가 나지 않으면, 2-3% 용해된 천연 오일(캐리어 오일 1티스푼당 천연 오일 2-3방울)을 소량 발라준다. 상처가 다 나을 때까지 하루에 2-5번 피부에 오일을 직접 발라준다. 오일을 발라주고 나서 상처부위에 냉마사지를 해주면 출혈과 붓기를 가라앉히는데 도움이 되며, 오일에 의해 상처도 빠르게 낫는다. 페퍼민트 차는 배탈에 좋은 차로 잘 알려져있다. 마찬가지로 페퍼민트 천연 오일도 메스꺼움과 소화 불량을 해결하는데 사용될 수 있다. 넓은 부위 용해액(캐리어 오일 1티스푼당 천연 오일 3-5방울)을 만들어 복부 부위에 문질러주면 통증이 완화된다.  비슷한 효과를 보기 위해 생강, 너트메그, 스피어민트 천연 오일을 사용해보아도 좋다. 오일을 바른 후 복부 부위에 열찜질을 해주면 통증과 불편함이 더 빠르게 해소될 수 있다. 대부분의 연구 결과에 따르면 페퍼민트 오일을 섭취하였을 때도 과민성 대장 증후군 증상 완화에 효과가 있다고 한다. 유칼립투스 오일은 동울혈 증상 완화에 도움이 된다. 유칼립투스 오일은 부비강을 열어주며 비강 통로를 시원하게 해주며, 일반 감기나 알레르기로 나타나는 울혈을 완화시키는데 사용되기도 한다.  유칼립투스 오일을 피부에 바르는 충혈 완화제로 사용하고자 한다면, 캐리어 오일 1티스푼당 유칼립투스 오일 3-5방울 정도를 섞어준 후, 코 밑부분이나 가슴 부분에 소량 발라준다. 심각한 울혈로 고생하고 있다면 유칼립투스 오일을 가습기나 디퓨저에 몇 방울 넣고 사용해보자.
천연 오일을 구매하기 전에 퀄리티 확인하기. 천연 오일의 케모타입(chemotype)을 살펴본 후 구매하기. 포장 살펴보기. 천연 오일은 삼키지 않기. 오일의 용도 결정하기. 피부에 사용을 위해 캐리어 오일이나 물로 천연 오일 희석시키기. 희석없이 천연 오일을 사용하는 “순수도포법(neat)” 적용하기. 천연 오일 몇 방울을 디퓨저에 사용하여 집안을 향기롭게 하기. 천연 오일을 양초에 떨어뜨려 보기. 뜨거운 물에 오일 몇 방울 떨어뜨리기. 천연 오일을 사용해서 실내용 스프레이 만들기. 천연 오일을 쿠션이나 베개에 뿌려보기. 천연 오일 청소 스프레이 만들어보기. 빨래 건조기용 천연 오일 종이 방향제 만들어보기. 집안을 상쾌하게 하기위해 천연 오일을 사용할 수 있는 방법 찾아보기. 천연 오일을 사용해서 두통 완화시키기. 티트리 오일로 여드름 치료하기. 라벤더, 카모마일 로만, 클라리 세이지 오일로 불면증 다스리기. 천연 오일로 스트레스 해소하기. 타임 천연 오일을 통해 코골이 멈추기. 레몬 유칼립투스 천연 오일로 벌레 퇴치하기. 천연 오일로 귓병 완화하기. 페퍼민트 천연 오일로 어지럼증 경감시키기. 천연 오일로 화상 완화시키기. 가벼운 상처에 천연 오일 사용하기. 페퍼민트 천연 오일로 배탈 다스리기. 유칼립투스 오일로 울혈 완화하기.
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