좋은 동기 형성하기 해야 할 일의 목록 만들기 해야 할 일을 하기.
가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들의 모습이 곧 자신의 모습이다. "유유상종"이라는 말을 잊지 말자. 자신이 매일 혹은 매주 만나는 사람들이 자신을 잘 보여주고 있는지 잘 관찰해보자. 이런 사람들은 자신이 갖고 싶은 모습을 가지고 있어야 하며, 결국 그들의 모습이 자신의 모습이 될 것이다. 재미있는 사람들로만 주위를 채우려하지 말고, 자신의 잠재력을 최대한 이끌어 내 줄 수 있는 사람과 함께 하자.   한스 한젠(Hans F. Hansen)은 "사람들은 영감을 주거나 자신의 장점을 빼앗는다. 사람을 신중하게 선택하라."라고 했다. 자신에게 가까이 있는 사람들이 누구인지 생각해 보자. 그 사람들에게 어떤 생각을 가지고 있는지도 확인해 보자. 그들이 의욕을 북돋아 주는가? 혹은 올바르고 긍정적인 습관을 만드는데 도움이 되는가? 자신의 장점을 잃어 버리게하고 의욕을 빼앗는 사람들이라면, 그들을 곁에 두는 희생을 치르는 동안 자신의 잠재력을 발휘하지 못하게 된다. 자신이 이끌어가고픈 삶의 모습을 갖춘 사람들이 아니라면, 그들과 계속 함께 해야하는지 스스로 결정해야 한다. 자신의 고유한 능력이나 재능을 발견하고 그것을 매일 활용하기 위해 노력하자. 그렇게 하면 능력을 향상시키고 더 잘할 수 있게 될 것이다. 장점을 활용하면 자신의 장점을 통해 세상에 기여할 수 있게 된다. 또한 자신감을 키우고 성취감을 더욱 느낄 수 있다. 이는 단점을 분석하는 것이 중요하지 않다는 의미가 아니다. 보완할 점이 무엇인지 아는 것도 매우 중요하다. 하지만 장점을 알고 이를 활용했을때 비로소 꿈을 이룰 수 있다는 점을 명심하자. 그런 재능이 있는 것은 다 이유가 있다. 재능을 활용하자. 꿈을 이루는 여행을 떠났다면 자신을 대접하는 것을 잊지 말자. 앞으로 나아가는 것도 중요하지만, 다시 100%의 상태로 앞으로 나아가려면 휴식이 필요하다. 스트레스를 받거나 무엇인가에 압도된 느낌이라면, 자신을 돌보는 활동을 해 보자. 마음을 비우고 부정적인 생각을 버리자. 그러면 일도 더욱 잘될 것이다.   자신을 돌본다는 것은 정신과 육체 그리고 감정의 안녕을 더욱 고취시킬만한 모든 활동을 의미한다. 이것은 사람마다 다르다. 거품 목욕하기, 일기 쓰기, 운동하기, 명상하기, 기도하기 등 긴장을 풀 수 있는 어떤 것이든 가능하다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알기 위해 몇 가지 활동을 시범적으로 해 보고, 가장 잘 맞는 활동을 스트레스를 받을 때 마다 해보자. 매일, 또는 매주 이러한 활동을 해 보면 스트레스가 너무 많아지기 전에 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법이 될 것이다. 자신과의 관계를 유지하자. 가끔은 삶에 치여서 자기 자신을 무시하는 경우가 있다. 자신을 살펴 보고 진단해 보자. 필요한 것이 있는가? 휴식이 필요한가? 홀로 시간을 보내면서 자신이 어디로 가고 있는지, 그곳으로 가는 것을 원하는지 확인해 보자. 우리는 완성되어 가고 있는 중이다. 따라서 목표를 바꾸는 것을 두려워하지 말자. 되고 싶었던 사람이 되는 비결은 벌써 그렇게 되어 있다는 사실을 믿는 것이다. 이미 우리는 현재 최고의 모습을 하고 있다. 이제 어떻게 그 사람으로 변하면 되는지 알면 된다. 원하는 바가 전부 마음 속에 있으며, 만들어야 할 것들 역시 마음 속에 있다. 찾고 있는 것이 세상 저 어딘가에 존재하는 것이 아니다. 스스로를 사랑하는 마음, 자신감, 풍요로움의 기준이 자신이 통제할 수 없는 바깥 상황과 연관이 되어 있다면, 분명 계속 불안감에 휩싸이게 될 것이다. 진정한 힘은 자신이 원하는 모든 것은 자신의 속에서 온다고 믿는 것이다. "자신을 가로막는 것은 자신 뿐이다"라는 유명한 말이 있다. 사실이다. 자신이 되고 싶은 사람이 되는데 도움이 되지 않는 성격이나 습관들을 가지고 있을 것이다. 가끔은 주위에 가까운 사람들에게 물어 보면서 자신에게 그런 문제들이 없는지 확인해 보자. 자신을 가로막는 흔한 성질들은 다음과 같다.  자신에 대한 의심:  이것 때문에 앞으로 나아가지 못하고, 변화하지 못하며 자신의 잠재력을 발휘하지 못한다. 실패에 대한 두려움, 불안감에 휩싸여 있다면, 그것들과 싸워야 한다. 의심을 떨쳐 버리는 가장 좋은 방법은 성공한 기억을 떠올리는 것이다. 지금까지 이루어 왔던 것들을 떠올려 보자. 그리고 친한 친구들에게 연락해서 자신의 좋은 점이 무엇인지 한 번 물어 보도록 하자.  미루는 습관:  이러한 잘못된 성향은 생각에 영향을 준다. 우리는 자신에게 스트레스 받는 상황 속에서도 일을 잘 할 수 있고, 그 일을 해내는데 얼마 안 걸릴 것이기에 지금 당장 할 필요가 없다는 생각을 심는다. 하지만 한 시간을 미루다 보면 며칠을 미루게 되고, 결국에는 밤을 새서 마치게 된다. 우선 왜 일을 미루는지부터 알아야 한다. 그리고 큰 일을 바라보는 관점을 바꾸어야 한다. 여러 일을 한 번에 하는 것보다는 작은 일을 조금씩 해 나가고 휴식을 취하는 것이 좋다. 또한 환경 역시 중요하다. 방해가 될만한 것들을 치워야 한다. 지난 날의 아픈 기억들, 우울증, 또는 약물 남용으로 어려움을 겪고 있다면, 이런 문제를 혼자 해결하지 못할 수 있다. 정신 건강 전문가를 찾아 가서 과거의 상처를 치유하는데 도움을 청하자. 그래야 원하는 건강하고 밝은 미래를 얻을 수 있다. 모든 사람은 각자 태어나면서 맡겨진 일이 있다. 각자 살아가야 할 자신만의 목적이 있으며, 그것을 찾아야 한다. 파블로 피카소가 이야기한 것처럼 "삶의 의미는 자신의 재능을 찾는 것이다. 삶의 목적은 그것을 다른 사람에게 주는 것이다." 스스로 자신을 평가하면서 재능에 다가가기 위해 노력해 보자. 그러면 좀 더 원하는 사람이 될 수 있을 것이다. 다음과 같은 질문을 자신에게 던져 보자.   무엇을 하기 위해 아침에 일어나는가? 무엇 때문에 살아 간다고 느끼는가? 학교에 있을 때 어떤 수업을 즐겼는가? 무엇에 대해 더 배우고 싶은가? 어떤 직업이 삶에 의미가 있다고 느끼는가? 어떤 일을 할 때 시간 가는 줄도 모를만큼 기쁨을 느끼는가? 다른 사람들이 내가 무엇을 잘한다고 이야기해 주는가? 어떤 것에 가장 열정적인가? 살면서 도저히 안 하면 안 된다 싶은 것은 무엇인가? 자신에 대한 부정적이거나 비판적인 생각 또는 두려움, 해로운 생각을 할 때마다 원하는 사람이 되는 길은 멀어져만 간다. 뭔가를 할 수 없고, 뭔가를 가질 수 없다고 자신에게 말한다면, 결국 그것은 그 말대로 될 것이다. 우리는 되고 싶은 사람이 될 수 있는 능력을 가지고 있다. 그 사실을 믿고 이루어 가야 한다.   도움이 안 되는 생각을 그만 하고 싶다면, 그것이 뭔지 인식한 후 다시 생각해 보자.  "나는 못 해"라는 생각이 든다면, 정말 안 되는 증거를 찾아 보자. 자신에 대해 부정적으로 이야기하는 사람은 대개 증거를 대지 못한다. 자신의 생각을 살펴 보고 그것들을 긍정적인 문구들로 바꾸어 보자. "새롭게 시도하는 것이 두렵기는 하지만, 해 보지 않으면 내가 잘하는지 못하는지 알 수 없어."라고. 가끔은 자신을 믿는 것이 어렵다. 특히 자신에 대해 부정적으로 이야기하고 있을 때는 더욱 그러하다. 자신의 부정적인 생각을 바꾸어 나가고 있을 때에는 목표를 이룬 자신을 생각해 보자. 이런 시각화를 통해 의욕이 더욱 생기고 자신의 능력을 더욱 신뢰할 수 있을 것이다.   시각화 훈련을 하기 위해서는 조용한 방에 들어가 편안하게 앉아 보자. 눈을 감고 숨을 깊게 들이 쉬자. 목표를 이루는 자신을 생각해 보자. 우선 5kg 감량, 학기 말 평균 학점 4.0 같은 작은 목표들을 생각해 보자. 그리고 마지막 목표까지 달성한 자신을 생각해 보고, 출발점으로 돌아와 그곳까지 가기 위해 해야 할 일들을 생각해 보자. (건강에 좋은 음식 먹기, 매일 공부하기 등) 우리 모두는 직감에서 오는 내면의 소리를 자주 무시한다. 긴장을 풀고 직감을 신뢰하자. 우리의 마음 속에는 우리의 생각을 잠식하고 조급하게 행동하도록 만드는 목소리로 차있다. 이 목소리들은 자신을 믿지 못하게 만들며 물질적인 것들과 세상의 겉모습만 찾아다니도록 유혹한다.   마음 속에 있는 자신을 계속 앞으로 밀고 나가려고만 하는 소리와 자신을 사랑하고 도와 주는 소리를 구분하자. 그리고 어떤 소리에 귀를 기울일 것인지 결정하자. 자신의 잠재력을 충분히 발휘하려면 그것이 무엇인지 우선 알아야 한다. 인생에서 우리의 목표는 변한다. 또한 자주 길을 잃어 버리고 뭘 위해 일을 하고 있는지 잊기도 한다. 하지만 무엇을 원하지 않는지 알면 정확한 방향으로 갈 수 있고, 경계선이 어디인지 알 수 있다. 긍정적인 사람이 부정적인 사람보다 오래 살고 육체적으로나 정신적으로 건강하다는 것은 과학적으로 밝혀진 사실이다. 긍정적으로 사는 사람은 좀 더 웃으며 자신의 능력을 바라보려고 하고, 모든 일에서 좋은 점을 찾으려고 노력한다.  연구를 통해 밝혀진 방법 중 하나로, 긍정적인 사람이 되기 위해 미래에 있을 자기 자신의 최고의 모습을 상상하는 연습을 해 볼 수 있다.  이 연습에서는 자신의 미래 모습에 대해서 20분간 적어 보도록 한다. "미래의 자신의 모습을 생각해 보자. 모든 일들이 최대한 잘 되었다고 상상해 보자. 열심히 일했고 모든 인생의 목표를 달성했다. 인생의 꿈이 다 현실이 되었다고 상상해 보자. 상상한 것을 적어 보자." 3일 간에 걸쳐서 이 연습을 실행해보자. 실패 때문에 두려워하면서 살아왔는가? 용기를 내서 기회를 좀 더 잡아 보자. 성공한 사람들은 항상 안전한 길만 따라가지 않는다. 상황과 사람을 보고 어떤 기회를 따라가는 것이 가치있을지 고민해 보자. 그리고 성공 전략을 세워 보자.   위험을 감수하는 사람들은 여러 가지 방법을 시도해 보고 가장 효율적인 방법을 이용해 결과를 얻는다. 실험해 보는 것을 멈추지 말자. 성공을 예상하지만, 실패를 받아 들일 준비를 하자. 목표를 이룬 자신을 항상 생각하자. 하지만 실패는 피할 수 없다는 점을 명심하자. 실수를 받아들이고 실수를 통해 배우자. 실수를 통해 자신의 능력을 향상시키고 좀 더 강해지자. 항상 편안한 삶만 살면 지루하고 삶의 흥미를 잃을 수 있다.  편안함에서 벗어나 도전해 보고 항상 하던 일이 아닌 일을 해 보자. 자원 봉사를 해서 불쌍한 사람들(중독자들, 노숙자들 등)을 도와 줘 보자. 또 해 볼 수 있는 것은 직장에서 방관자가 되지 않는 것이다. 리더십을 보일 수 있는 자리로 가서 책임을 맡고 다른 사람들과 함께 일해 보자. 위험을 감수하는 사람들이 대개 "예"라는 말을 "아니오"라는 말보다 더 자주한다고 알려져있다. 이러한 성향은 두려움과 의심으로부터 성장할 수 있는 기회를 잃어버리지 않기 위한 것과 연관이 있다. 하지만 자신의 잠재력을 전부 발휘하려면, 자신의 소리를 내고, "아니오"라는 이야기를 할 수 있어야 한다. 자신을 존중하고 자신의 가치를 높일 수 없는 일에는 참여하지 않아야 한다.   물론 인간 관계를 위해서 "예"라고 대답해야 할 수 있다. 이런 상황에서는 그 사람과 함께 하는 것이 인생에서 중요하기 때문에 자신의 목표를 어긴 것이라고는 볼 수 없다. "아니오"라고 이야기하는 것이 최선이라고 생각이 들면, 변명이나 사과 없이 그렇게 하자.
긍정적인 사람들과 함께 하자. 자신의 장점을 극대화하자. 자신을 돌보자. 자신을 신뢰하고 긴장을 풀자. 이미 되고 싶었던 사람이 되었음을 깨달아야 한다. 어떤 장애물이 있을지 살핀다. 재능을 찾자. 부정적인 생각은 떨쳐 버리자. 자신 안의 대답을 들어보자. 원하지 않는 것을 알아 보자. 긍정적인 생각을 연습하자. 위험을 감수하자. 가끔은 "아니오"라고 말하자.
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