에나멜 복구하기 올바른 구강 건강 유지하기
치아 에나멜 침식은 잘못된 식단과 여러 질환 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있다. 그 원인을 정확히 파악해야 에나멜이 손상을 더 입지 않게 막을 수 있다.  감귤류 주스와 소다 등 산성을 띄는 음료는 에나멜 침식에 기여한다.  전분과 설탕 함량이 높은 식단 역시 에나멜을 침식시킬 수 있다.  위식도 역류질환(GERD), 구강 건조증, 부모로부터 유전된 특정 증상, 낮은 침 분비량, 소화관 문제 등이 치아를 부식시킬 수도 있다.  아스피린과 항히스타민제 등의 약물도 에나멜 침식에 기여할 수 있다.  치아 마모, 이갈이, 마찰, 이를 세게 닦거나 치아 에나멜이 약화되었을 때 이를 닦는 행위 등 기계적 요소도 에나멜을 침식시킬 수 있다.  잘못된 구강 위생 역시 에나멜 침식을 유발한다. 치아가 노란색으로 변색된다. 이는 치아 에나멜이 손상되어 안쪽의 상아질이 비춰지기 때문이다. 온도와 단 음식, 음료에 대해 심한 민감성을 보인다.  치아에 금이 가고 부숴지는 부분이 있다.  치아 표면에 홈 또는 자국이 있다.  치아 표면이 눈에 띄게 변색된다. 불소는 치아의 산에 대한 저항력을 높여주며 침식이 초기 단계인 경우 이를 회복시켜준다. 불소 치약으로 하루에 최소 두 번 이를 닦으면 에나멜을 복구하고 추가적인 손상을 막는 데 도움이 될 수도 있다.  불소 치약은 대부분의 약국 또는 마트에서 구매할 수 있다. 치과 의사에게 불소 사용에 대해 문의해보도록 하자. 불소의 과다 사용은 특히 아이의 경우 에나멜 불소침착증과 같은 문제를 야기하기도 한다. 치과 의사는 약국에서 판매하는 것보다 더 강력한 불소 치약을 처방해줄 수도 있다. 불소 치약으로 이를 닦는 것이 힘들다면 불소 구강 청결제로 가글하는 것을 고려해보도록 하자. 이 방법 역시 에나멜을 복구하고 추가적인 에나멜 손상을 막아준다.  불소 구강 청결제도 대부분의 약국 또는 마트에서 구매할 수 있다. 약국에서 구매한 불소 구강 청결제가 별 효과가 없는 것 같다면 치과 의사에게 더 강력한 전문의약품(불소 구강 청결제)을 처방받을 수도 있다. 아무래도 불소를 가장 효과적인 방법으로 치료에 활용할 수 있는 사람은 치과 의사일 것이다. 치과 의사는 불소 바니쉬(varnish)를 치아 표면에 바르거나 불소 트레이를 환자에게 주어 물고 있게 하는 방법을 사용할 수 있다. 또한 치과 의사는 환자가 집에서 사용할 수 있는 불소 젤을 처방할 수 있는데 이 불소 젤은 치아의 에나멜 손상과 충치를 막고 구강 건강을 전반적으로 증진시킨다. 불소 치료는 에나멜을 강화화며 필링과 수복된 치아가 오래 유지되게 한다. 구강 위생 습관에 치아 에나멜 재광화(무기질이 손상된 치아 표면을 다시 석회화하는 것)를 포함시켜 규칙적으로 반복하면 에나멜 복구 및 침식 회복에 도움이 될 수 있다.  발효 버터와 코코넛 오일 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 치아 에나멜을 회복시키고 재광화를 도울 수 있다. 뼈를 우려낸 국물을 마시는 것도 좋다.  비타민 D와 칼슘 보조제를 복용하면 에나멜 복구에 도움이 될 수도 있다.  코코넛 오일을 일일 식단에 1/2컵만 추가하면 에나멜 복구에 도움이 될 수 있다. 가정 요법이 에나멜 복구에 별 도움이 되지 않는 것 같다면 치과에 가서 의사와 다른 방법에 대해 상의해보는 것이 좋다. 물론 치과 의사의 제안은 환자의 치아 에나멜 침식 정도와 충치 여부에 따라 달라질 수 있다. 대표적인 치료법으로는 치아 크라운, 필링, 베니어 등이 있다. 크라운은 치아 위에 씌워 치아가 원래의 모습을 되찾도록 도와준다. 크라운은 기존의 치아에 딱 맞게 제작되며 치아의 에나멜 손실과 침식을 막아준다.  치과 의사가 상한 치아와 에나멜을 드릴로 제거해내고 위에 크라운을 씌울 것이다.  크라운은 레진, 금, 도자기와 같은 재료로 만들어진다. 치아 베니어는 치아 표면(앞면)을 1~2mm 정도로 미세하게 제거하고 붙이는 보철물이다. 치아 베니어는 금이 가거나 부셔지고 침식된 치아를 가려주며 추가적인 손상을 방지한다. 치아 필링은 에나멜 침식에 기여하는 충치를 회복시켜줄 수 있다. 또한 필링을 넣으면 추가적인 에나멜 손상을 방지하고 전반적인 치아 건강을 증진시킬 수 있다. 치아 필링은 치아와 같은 색인 레진 또는 금, 은아말감 및 기타 합성 물질로 만들어지며 치아 민감도를 낮추고 표면을 부드럽게 보이게 해준다. 치아 실란트는 어금니 안쪽과 작은 어금니를 코팅해 충치를 예방하는 치료법이다. 치과 의사에게 어금니 실란트를 받으면 길게는 10년 동안 산과 다양한 손상으로부터 이를 보호할 수 있다. 에나멜 회복을 완전히 마치려면 치과에 여러 번 방문해야 한다. 치료를 받을 때와 치료 후에 치과 의사의 지시를 잘 따르고 항상 올바른 구강 위생을 지키도록 하자. 칫솔질과 치실질은 식후를 포함해 매일 해야 한다. 그래야만 치아와 잇몸 건강을 유지하고 회복시킬 수 있다. 기본적으로 구강 환경이 깨끗해야 치아 변색과 에나멜 침식을 예방할 수 있다.  가능하면 식후에 칫솔질과 치실질을 챙겨서 하도록 하자. 치아에 음식물이 끼게 되면 에나멜에 손상이 가기 쉬운 환경이 조성될 수 있다. 칫솔이 없다면 급한대로 껌이라도 씹도록 하자. 그러면 음식물 찌꺼기 제거에 도움이 된다.  산성인 음식과 음료수를 섭취한 후에는 30분 이내로 양치하지 말자. 산이 에나멜을 약화시키고 너무 빠르게 양치를 하면 에나멜을 손상시킬 수 있기 때문이다. 설탕과 산이 들어간 음식 또는 음료는 에나멜 부식에 기여할 수도 있다. 따라서 섭취량을 조절해줘야 구강 건강을 개선시킬 수 있다. 특히 이런 식품을 섭취한 뒤에는 이를 닦아줘야 에나멜 침식을 방지할 수 있다.  저지방 단백질, 과일, 채소, 콩류가 모두 들어간 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하도록 하자. 그러면 전반적으로 몸이 건강해지는 것은 물론이고 구강 건강까지 증진된다.  감귤류 과일처럼 건강한 식품 중에서도 산성인 것들이 있다. 이 음식들은 계속 먹어도 좋지만 섭취량을 주의하고 섭취 이후에는 꼭 이를 닦아줄 필요가 있다. 달고 산성인 음식과 음료에는 사탕, 와인, 탄산 음료, 과자 등이 포함된다. 일부 치약과 구강 청결제는 알코올을 함유하고 있다. 이런 구강 위생 제품들은 치아를 변색시키거나 에나멜의 내구성을 떨어뜨린다. 알코올이 들어가지 않은 치약과 구강 청결제를 사용하면 이런 문제점들을 피할 수 있다. 알코올 무첨가 치약 및 구강 청결제는 대부분의 마트와 약국, 인터넷 쇼핑몰에서 찾아볼 수 있다. 대한민국의 경우 일부 지역에서는 수돗물에 미네랄과 불소가 함유되어 있어 치아 부식을 막고 에나멜을 강화시켜준다. 생수가 따로 불소를 함유하지 않은 이상 증류와 여과, 역삼투를 거치면서 대부분의 불소가 제거된다. 실제로 아이들의 경우 생수를 많이 마시는 것이 충치의 재발률을 증가시킨다고 한다. 수돗물 대신 생수를 많이 마시는 습관이 치아 에나멜 손상에 기여할 수도 있다는 점을 기억하도록 하자.  추가적으로 대부분의 생수는 산성을 띈다. 즉, 치아에 좋지 않다는 뜻이다. 생수 제조사에 연락해 불소가 함유되어 있는지 문의해보는 것도 좋은 방법이다. 이를 갈거나 악무는 안 좋은 습관이 있다면 에나멜과 치아 손상이 발생할 수 있다. 이를 가는 습관을 고치기 힘든 경우 치과에 가서 마우스피스를 받는 것이 도움이 될 수 있다.  이갈이용 마우스피스가 치아 회복을 도와줄 수도 있지만 치아 민감성과 치아에 작은 금이 생기는 부작용이 뒤따를 수 있다.  손톱을 깨물거나 물건을 입으로 물거나 병을 입으로 따는 것도 이에 안 좋은 습관들이다. 치아와 필링 손상 방지를 위해 이 습관들을 최대한 고쳐보도록 하자. 주기적으로 치과에 가서 상태를 검사받고 치아를 청소하는 것은 건강한 구강 위생 유지에 있어 핵심적이다. 일년에 최소 두 번은 치과에 가도록 하고 치아 또는 에나멜 부식 문제가 있다면 더 자주 방문하도록 하자. 껌을 씹으면 침 분비량이 늘어나 치아 부식을 방지해준다. 자일리톨의 경우 구강 내 박테리아 활동과 치아 부식을 줄여주는 효과가 있다. 가능하면 자일리톨 성분이 들어간 껌을 씹어보도록 하자.
치아 에나멜 침식의 원인 파악하기. 치아 에나멜 침식의 징후 살펴보기. 불소 치약으로 이 닦기. 불소 구강 청결제로 가글하기. 불소 치료에 대해 치과 의사에게 문의해보기. 자연적인 방법으로 치아 재광화하기. 치과 의사에게 에나멜 복구에 대해 문의하기. 범위가 넓은 충치와 에나멜 침식 부위에 크라운 씌우기. 치아에 베니어 붙이기. 침식된 부위에 필링을 넣어 복구하기. 실란트 고려해보기. 회복 치료 끝까지 받기. 식후를 포함해 매일 칫솔질과 치실질 하기. 달고 산성인 음식과 음료 섭취 조절하기. 알코올이 들어간 구강 청결제와 치약 피하기. 생수가 아닌 수돗물(안전한 경우) 마시기. 이 갈지 않기. 치과에 주기적으로 가서 상태 검사받고 치아 청소하기. 무설탕 껌 씹어보기.
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