자연 요법 및 보조제로 증상 다스리기 식단 조절하기 대체보완요법으로 다스리기 생활 습관 개선하기
이 허브 요법은 크론병과 같은 소화관 질환을 다스려줄 수 있는 가정 요법 중 하나다.  느릅나무 속껍질은 진통제의 일종으로 분류되어 있다. 이는 소화관의 자극받고 염증이 일어난 연조직을 보호해주며 회복을 촉진해준다. 느릅나무 속껍질의 복용량은 하루에 60~320mg 사이이다. 느릅나무 속껍질 분말을 물에 타서 먹으면 하루에 3~4회 가량 복용할 수 있다. 이 마시멜로우는 우리가 일반적으로 아는 하얗고 푹신하며 단 마시멜로우가 아니다. 이 마시멜로우는 약용으로 쓰는 다년초로 크론병과 같은 장과 위 질환의 증상을 다스리는 데 사용된다.  이 허브는 느릅나무 속껍질처럼 진통제(자극 완화제)로 분류가 되어 있다. 따라서 마시멜로우를 복용하면 회복을 촉진하고 염증이 생긴 조직을 보호할 수 있다. 게다가 마시멜로우는 연화제(윤활 성분을 지닌 물질)이기도 하기 때문에 소화관 점막을 부드럽게 달래준다. 건조시킨 마시멜로우 잎 2~5g 또는 건조시킨 마시멜로우 뿌리 5g을 끓는 물 1컵에 넣고 차를 우려내도록 하자. 이후 잔여물을 걸러내고 식힌 뒤 하루에 3번까지 마시도록 한다. 당뇨병이 있다면 마시멜로우는 피하는 것이 좋다. 마시멜로우의 섭취는 혈당치를 높일 수도 있기 때문이다. 또한 경구 투여제와 상호작용할 가능성도 있으므로 약을 경구 투여한 이후 한 시간은 지나고 나서 마시멜로우를 섭취하는 것이 좋다. 강황은 생강과 유사한 향신료로 보통 카레에 많이 쓰인다.  연구에 의하면 강황을 복용한 크론병 환자들의 증상이 완화되었으며 다른 약의 필요 복용량이 줄어들었다고 한다. 이렇게 강황은 강한 항균 및 항염증(소염) 성분으로 취급되며 크론병의 허브 요법 중 하나로 사용돼왔다. 약으로 쓰기 위한 강황의 복용량은 하루에 1~2g이다. 닭고기 카레나 카레라이스의 섭취량을 늘리면 일일 강황 섭취량을 자연스럽게 늘릴 수 있을 것이다. 엽산과 철분은 각 신체 기관에 필요한 영양분과 산소를 분배하기 위한 건강한 적혈구 생성을 위해 체내에 정상적인 수치가 유지되어야 한다.  불행히도 크론병을 앓는 사람들은 엽산과 철분 함량이 높은 십자화과 채소와 견과류를 잘 먹지 않는다. 가장 좋은 것은 60mg의 철분과 500mcg의 엽산이 들어 있는 보조제 알약을 하루에 한 번 복용해 결핍증을 방지하는 것이다. 크론병은 비타민 D 결핍증과도 연관이 있으며 이미 크론병을 앓고 있는 환자의 경우 비타민 D의 결핍이 증상을 악화시킬 수 있다. 이는 비타민 D가 소화관의 기능을 정상적으로 유지하는 강력한 항염증 물질로 작용하기 때문이다.  비타민 D를 가장 쉽게 얻는 법은 하루에 최소 15분 햇빛을 받는 것이다. 햇빛을 피부에 받으면 촉매로 작용해 비타민 D가 합성되기 시작한다. 용량 1000IU의 비타민 D 보조제를 하루에 한 알 복용하는 것으로 크론병을 어느 정도 방지할 수 있다. 크론병 환자들은 장염과 설사에 걸리기 쉬운 편이다. 따라서 유제품(특히 젖당 불내증인 경우)을 최대한 섭취하지 않는 것이 좋다.  이는 유제품에 포함된 젖당이 원인이다. 젖당은 장에서 소화가 잘 이루어지지 않아 복통과 염증, 설사를 유발한다. 유제품의 예로는 버터, 우유, 치즈, 요거트 등이 있다. 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋다. 이는 대부분의 식품이 소화하기 힘든 지방을 함유하고 있기 때문이다.  지방은 소화가 되지 않은 채 장을 거쳐가기 때문에 염증과 설사를 악화시킬 수 있다. 따라서 고지방 식품을 피하고 저지방 식단을 유지하는 것이 좋다. 저지방 식품으로는 대표적으로 다음과 같은 것들이 있다: 저지방 요거트, 시리얼, 오트밀(귀리), 살코기, 참치, 저지방 소고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 흰살 생선, 코티지 치즈, 계란 흰자, 말린 완두콩, 렌틸콩, 삶은 감자. 대부분의 사람들은 전반적인 건강을 위해 고섬유질 식단을 유지하고자 한다. 하지만 크론병 환자의 경우 고섬유질 식품의 과다 섭취는 권장되지 않는다. 이는 고섬유질 식품이 복부 팽창을 유발하기도 할 뿐더러 설사를 악화시킬 우려가 있기 때문이다. 식사량 자체를 줄이거나 매끼 소량의 수용성 섬유질, 과일 또는 채소 1회분, 저지방 단백질원, 소량의 현미를 포함시키도록 하자.  일부 크론병 환자들은 고섬유질 식품을 더 잘 소화하기도 한다. 따라서 직접 음식을 먹어보면서 증상에 변화가 있는지 살펴보고 식단을 조절하는 것이 더 좋을 수 있다. 기본적으로 식품 포장에 "고섬유질"이라고 써 있는 것은 피하는 것이 좋다. 복부팽만감이 크론병의 증상 중 하나인 만큼 가스 생성을 유발하는 식품, 즉, 복부 팽만을 유발할 수 있는 식품은 식단에서 빼는 것이 좋다. 추가적인 복부 가스 생성은 기존에 염증이 생긴 장을 추가적으로 자극해 복통과 복부팽만감을 악화시킬 수 있다. 양배추, 브로콜리, 대두, 알코올 함유 음료, 탄산 음료를 모두 피하도록 하자. 식사량을 줄이면 일단 큰 식사에 비해 소화가 쉬워진다. 즉, 위산으로 인해 고생할 확률이 줄어든다는 뜻이다. 위는 대량의 음식물이 들어 왔을 때 대량의 위산을 분비한다. 위산이 대량으로 분비되면 식후 1~3시간 뒤에 소화가 끝나고도 남은 위산이 위의 점막을 자극할 수 있다. 설사를 할 때는 항상 탈수에 주의해야 한다. 심각한 탈수는 치명적일 수 있으니 유실된 수분과 전해질을 보충하는 것에 항상 신경쓰도록 하자.  물을 마시는 것은 전반적인 건강 및 신체 기능 증진에 필수적이다. 매끼 사이에 물을 마셔 탈수를 방지하자. 매일 8~12잔의 물을 마시도록 하자. 바이오피드백은 면역 체계와 관련된 질환을 겪는 환자들에게 사용되는 대체 요법 중 하나다. 크론병은 종종 과도하게 민감한 면역계가 소장에 심각한 염증과 복통을 유발하는 것으로 발생하기도 한다.  따라서 바이오피드백은 크론병의 증상을 조절하는 데 효과적인 요법이 될 수 있다. 이 요법에서는 환자의 몸에 부착된 기기를 통해 전기 신호를 보내고 그에 대한 신체의 피드백이 모니터에 표시된다. 이렇게 되돌아온 신체 피드백은 의사가 분석한 뒤 추후 보낼 전기 신호의 빈도와 강도를 조절하는 데 쓰이게 된다. 그리고 다시 조절된 신호는 기기를 통해 신체로 보내진다. 즉, 현재 환자가 겪는 질환과 관련해 더 나은 반응을 보이는 것을 주 목적에 둔 채 이 과정이 반복된다. 바이오피드백을 지지하는 이론은 인체가 크론병에 맞서 싸우는 동안 적응을 하며 회복 속도를 증가시키게 허용한다는 것이다. 따라서 바이오피드백 치료의 빈도는 환자가 겪는 증상의 심각성과 질환의 경과를 바탕으로 정해진다. 침술은 전통 중국 한방 의학에서 기원한 치료법이다. 침술에서는 얇은 바늘을 신체의 주요 부위에 삽입하게 된다.  침술에서는 해부학적으로 주요 부위를 결정해 바늘을 삽입할 장소를 정해놓고 있다. 이 부위에 바늘을 찔러넣으면 신체의 자연적인 진통 성분인 엔돌핀 분비가 촉진돼 소화관의 염증과 통증을 조절하는 것을 돕는다. 침술은 신체의 자연적인 회복 과정과 방어기제를 자극함으로써 인체가 감염과 염증에 맞서 싸울 수 있는 면역력을 기르도록 돕는 것을 목적으로 한다. 그리고 이 과정에서 크론병의 증상을 다스리게 된다. 침술로 인해 크론병의 증상이 호전되는 것을 보기 위해서는 적어도 한 달에 한 번 침술 치료를 받아보면서 상태를 살펴볼 필요가 있다. 동종 요법은 대체 요법의 일종으로 식물과 동물, 및 기타 물질들 중 질병 증상과 유사한 반응을 나타내는 것을 이용하는 치료법이다. 크론병 치료와 관련해서는 동종 요법의 효과가 사람에 따라 많이 차이가 난다. 크론병 증상 완화와 관련해 동종 요법 전문가와 상의를 한 후 동종 요법 시도를 고려해보도록 하자. 알코올의 섭취는 신체에 다양한 해를 끼치며 크론병 환자의 경우 이를 더 심각하게 받아들이고 알코올을 반드시 피할 필요가 있다. 알코올 자체가 소화기계를 억제하기 때문이다.  알코올에는 신체에 유독한 아세트알데히드가 들어 있다. 이 독소는 위와 장 점막을 자극한다. 게다가 알코올은 위산 분비량을 증가시켜 크론병의 증상을 악화시킨다. 크론병은 위와 장 점막의 만성 염증 질환이다. 따라서 소화관에 추가적인 자극을 가할 수 있는 물질들은 피하는 것이 상책이다. 아래를 모두 피하도록 하자:   담배: 담배에 들어 있는 니코틴은 위산 분비량을 증가시켜 위 점막의 손상을 유발한다. 위산이 과다 분비되면 위를 보호하는 점막층이 손상을 입어 위 조직이 영향을 받고 위(장)궤양이 발생한다.  매운 음식: 매운 고추에 포함된 캡사이신이라는 성분은 매운 음식의 맛을 내는 데 사용된다. 캡사이신이 들어간 음식은 먹었을 때 혀에 작열감이 느껴지기 때문에 쉽게 구분할 수도 있는데, 이 성분은 동시에 식도와 위 점막을 자극해서 문제가 된다.  카페인: 카페인은 위산 분비량을 증가시켜 위궤양의 회복을 늦춘다. 커피, 차, 탄산 음료(소다) 등에 모두 카페인이 들어가 있으니 주의하도록 하자. 스트레스는 크론병의 증상을 악화시킬 수 있다. 게다가 스트레스가 심한 상황은 증상 자체를 유발할 수도 있다.  신체가 스트레스를 받으면 면역 체계가 과도하게 활성화된다. 따라서 증상의 악화를 막기 위해서라도 스트레스를 낮춰야 한다. 스트레스를 받게 되면 소화 패턴 자체가 바뀌게 된다. 위의 활동은 스트레스를 받을 때 느려지며 스트레스는 위산 분비량을 증가시킨다. 각종 이완/휴식 기법을 통해 스트레스를 다스려보자. 운동은 긴장이 쌓인 근육과 긴장감/초조감을 완화시켜준다. 수영, 조깅, 자전거 타기, 달리기 등이 모두 크론병 환자에게 권장되는 운동이니 고려해보자. 운동을 일주일에 3~4회, 30~45분씩 하면 매우 효과가 좋다. 깊고 천천히 호흡하는 심호흡법은 긴장된 근육을 풀어준다. 코로 숨을 5초 동안 들이쉬었다가 7초 동안 입으로 숨을 내쉬도록 하자. 심호흡은 원할 때 해도 좋지만 특히 아침과 저녁 때 하는 것이 효과가 좋다. 당신이 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면 건강 상태에 대해 과도하게 걱정하는 것을 피할 수 있다. 쇼핑을 하거나, 좋아하는 방송을 보거나, 인터넷 서핑을 하거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내보자. 그로 인해 얻는 편안함과 안도감은 스트레스를 유발하는 상황에서 당신을 분리시켜줄 것이다.
느릅나무 속껍질(slippery elm) 써보기. 마시멜로우 복용하기. 식단에 강황 넣기. 엽산과 철분 보조제 복용하기. 비타민 D 섭취량 늘리기. 유제품을 제한하거나 식단에서 빼기. 저지방 식품 섭취하기. 섬유질이 적당히 들어간 식단 유지하기. 식단에서 가스를 유발하는 식품 제거하기. 3끼의 큰 식사가 아닌 5~6끼의 작은 식사 하기. 항상 수분 유지하기. 바이오피드백으로 실험하기. 침술로 다스려보기. 동종 요법 고려해보기. 알코올 섭취 피하기. 소화관 자극을 유발할 수 있는 물질 피하기. 스트레스 수치 관리하기. 규칙적으로 운동하기. 숨쉬기 운동 하기. 즐기는 일을 하면서 시간 보내기.
https://www.wikihow.com/Treat-Crohn%E2%80%99s-Disease-Naturally-with-Home-Remedies https://www.wikihow.com/Treat-Crohn%E2%80%99s-Disease-Naturally-with-Home-Remedies https://www.wikihow.com/Treat-Crohn%E2%80%99s-Disease-Naturally-with-Home-Remedies https://www.wikihow.com/Treat-Crohn%E2%80%99s-Disease-Naturally-with-Home-Remedies
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