태닝 베드 사용하기 스프레이 태닝하기 자연스럽게 햇볕에 그을리기 햇볕을 쪼이지 않고 셀프 선탠 제품 바르기
태닝 베드는 태양과 비슷하게 자외선을 발산하는 자외선 전구를 이용한다. 하지만 태닝 베드는 피부암 발병 확률을 높이는 것으로 알려져 있다. 피부과 전문의들은 태닝 베드의 사용을 권장하지 않는다. 하지만 빨리 구릿빛 피부를 가지고 싶다면 태닝 베드를 사용하는 것이 가장 빠르고 효과적이다. 태닝 베드를 사용하는 동안에는 반드시 태닝 베드용 고글을 착용해야 한다. 이런 고글은 태닝샵에서 사거나 빌린다. 티로신은 신체에서 멜라닌을 생성하기 위해 사용하는 아미노산으로 피부를 검게 만든다. 하지만 티로신은 미국 식품의약국의 승인을 받지 못 했으며 실제 효과가 있다는 확실한 증거가 없다. 처음에는 태닝 베드를 8분 정도로 짧게 사용한다. 보통 사람들은 태닝 베드는 8-20분 사용하며 평균적으로 12분 가량 사용한다. 아주 하얀 피부를 가진 사람은 가무잡잡한 피부를 가진 사람보다 태닝 베드를 더 짧게 사용해야 한다.  옷을 전부 벗고 태닝 베드에 들어간다. 조개처럼 생긴 윗 덮개를 닫는다. 자외선 전구를 켜는 버튼을 찾는다. 전구는 타이머로 작동하며 시간이 다 되면 저절로 꺼진다. 타이머 작동이 시작되는 즉시 태닝 베드에 들어간다. 셀프 선탠 제품과 마찬가지로 태닝 용액에는 탄소 세 개로 이루어진 당 분자인 DHA가 들어있어 아미노산과 반응을 일으켜 피부를 가무잡잡하게 만든다. 하지만 태닝 용액은 농도가 더 진하고 피부를 얼마나 가무잡잡하게 만들 것이냐에 따라 1-3겹 뿌릴 수 있다. 전문가들은 서서히 색을 낼 수 있도록 DHA 함량이 낮은 제품을 사용할 것을 권한다. 피부를 더 가무잡잡하게 만들고 싶겠지만 일단 스프레이 태닝을 하면 되돌릴 수 없다.  라스베리에 있는 당 화합물인 에리트룰로오스가 들어있는 제품을 찾는다. 에리트룰로오스는 태닝 효과를 더 오래 지속되게 하고 건강한 구릿빛를 낸다. 가능하다며 녹색 색소가 조금 들어간 제품을 사용한다. 녹색 색소는 스프레이 태닝을 했을 때 나오는 주황색을 잡아주는 역할을 한다. 아주 하얀 피부를 가진 사람은 태닝 용액을 한 겹만 뿌리면 예쁜 구릿빛 피부가 완성된다. 선탠을 했거나 가무잡잡한 피부를 가진 사람은  태닝 용액을 몇 겹 뿌려도 된다. 원하는 색이 나올 때까지 천천히, 차근차근 색소를 더한다. 스프레이 태닝은 지나치지 않게 하는 것이 중요하다. 스프레이 태닝이 지나치면 부자연스러워 보이고 피부가 주황색을 띠어 예쁘지 않다. 스프레이 태닝을 하기 전에 각질과 거친 피부를 모두 벗겨낸다. 유분이 없고 피부의 각질을 벗겨낼 거친 알갱이가 들어있는 각질 제거용 스크럽제를 고른다. 샤워를 하면서 목욕용 수세미나 수건으로 온몸을 문지른다. 셀프 선탠 제품과는 달리 스프레이 태닝을 하려면 전문가가 필요하다. 태닝샵에 가거나 전문가를 집으로 불러 샤워실에서 스프레이 태닝을 한다. 태닝샵에 가는 것이 훨씬 저렴하다. 태닝의 강도와 원래 피부색에 따라 스프레이 태닝의 효과는 5-10일 정도 지속된다. 효과가 오래 지속되도록 매일 로션으로 보습을 한다. 구릿빛으로 빛나는 피부를 유지하기 위해 색이 연해지기 시작하면 다시 스프레이 태닝을 한다. 피부를 빨리 그을리기 위해서 자외선 차단지수가 낮은 로션이나 오일을 바른다. 하지만 강한 햇볕으로부터 피부를 어느 정도 보호할 필요가 있다. 어느 정도 자외선을 차단해주는 로션, 에어졸 스프레이, 오일을 사용한다.  선탠 정도에 따라 자외선 차단지수가 4-15인 제품을 사용하는 것이 가장 좋다. 이미 어느 정도 선탠을 한 상태라면 자외선 차단지수가 낮은 제품을 사용한다. 여름철 들어 처음 선탠을 하는 것이라면 일광화상을 입지 않도록 자외선 차단지수가 15인 제품을 사용한다. 피부를 고르게 그을리기 위해서 스프레이나 오일을 사용한다. 스프레이나 오일은 액체이기 때문에 쉽게 피부에 골고루 펴바를 수 있다. 스프레이를 몸에 뿌린 후 손에 스프레이를 문질러 바른다. 선탠 로션과 오일은 하와이안 트로픽스(Hawaiian Tropics), 오스트레일리안 골드(Australian Gold), 바나나 보트(Banana Boat), 마우이 베이브(Maui Babe)에서 나오는 것이 유명하다. 근처 약국이나 미용용품점에 가면 구입할 수 있을 것이다. 자외선 차단지수가 15이상인 립밥을 바른다. 입술까지 햇볕에 태울 필요는 없다. 입술이 건조하고 갈라지면 미관상 안 좋고 아프다. 시중에 나와있는 선탠 제품을 사용하고 싶지 않고 이미 피부를 그을렸다면 햇볕을 몸에 집중시켜 피부가 올리브색으로 빛나게 만들어주는 천연 오일을 바른다. 천연 오일을 몸에 바른 다음에 선탠을 한다. 선탠이 다 끝나면 비누와 물로 천연 오일을 씻어낸다. 선탠할 때 사용할 수 있는 천연 오일은 다음과 같다.  올리브 오일 코코넛 오일 헤이즐넛 오일 아보카도 오일 맥아 오일 해바라기씨 오일 참기름 녹차 추출물 로티세리에서 구워지는 닭고기처럼 자주 몸을 뒤집어 피부가 고르게 그을리게 한다. 30분 간격으로 몸을 1/4씩 돌리는 것이 좋다. 처음에는 반듯하게 누워있다가 왼쪽으로 돌아 눕고 배를 깔고 엎드렸다가 마지막으로 오른쪽으로 돌아 눕는다. 경계가 생기지 않도록 팔과 다리의 자세를 자주 바꿔준다. 항상 직사광선을 쬘 수 있도로 해의 움직임에 따라 수건이나 라운지 체어를 옮긴다. 하루 종일 햇볕을 쬐고 싶지 않고 실외에서 몸을 움직이며 할 일이 있다면 옷을 가급적이면 조금 입어서 피부에 햇볕을 쪼인다 . 보통 피부과 전문의들은 이 시간대에 햇볕을 쬐는 것을 삼가하라고 말한다. 하지만 빨리 피부를 그을리고 싶다면 햇볕이 가장 강한 이 시간대에 선탠을 한다. 온몸을 구릿빛으로 그을리려면 알몸으로 햇볕을 쬐는 수 밖에 없다. 누드 비치나 뒷마당의 사람들의 눈이 닿지 않고 울타리가 쳐진 공간에서 선탠을 한다. 과거에 논란이 되었던 방법이지만 실제로 햇볕을 반사시켜 집중적으로 몸에 쬘 수 있다. 햇볕을 반사시켜 온몸에 쬐는 데 도움이 되는 제품들이 시중에 많이 나와있다. 반사 수건이나 반사판을 구입한다. 반사판을 허리에 고정시키고 45도 정도 기울여 온몸에 햇볕을 쬔다. 물은 햇볕을 끌어당기고 반사하는 성질이 있어 물 위나 물 가까이에 누워있으면 피부에 햇볕을 최대한 쬘 수 있다. 물놀이 기구, 고무 보트, 튜브를 물에 띄우고 그 위에서 선탠을 한다. 항상 피부에 자외선 차단지수가 낮은 오일이나 로션이 발라져 있어야 한다. 방수 제품이라도 만일을 위해 다시 발라줘야 한다. 피부를 그을린 후 보습 로션을 발라 피부에 수분을 공급하고 구릿빛이 유지되게 한다. 셀프 선탠 제품에는 미국 식품의약국이 피부를 가무잡잡하게 만드는 데 사용하도록 승인한 DHA( dihydroxyacetone, 디히드록시아세톤)라는 화합물이 들어 있다. DHA는 탄소 세 개로 이루어진 당 분자로 피부 단백질 속 아미노기와 반응을 일으킨다. 이것을 마이야르 반응이라고 하며 조리 과정에서 빵이 갈색으로 익고 설탕이 캐러멜 색이 되는 것과 똑같은 원리이다. 셀프 선탠 제품은 로션, 크림, 젤, 거품, 스프레이, 오일 형태로 나온다. 뉴트로지나(Neutrogena), 로레알(L'Oreal), 저겐스(Jergens), 아비노(Aveeno), 바스 앤 바디 웍스(Bath & Body Works), 바나나 보트(Banana Boat), 클라린스(Clarins), 로락(Lorac) 같은 회사의 셀프 선탠 제품이 미용 잡지나 웹사이트에서 좋은 평점을 받고 있다.  사용 설명서에 따라 로션이나 스프레이를 골고루, 빠진 곳 없이 바른다. 모공이 막히는 것을 피하기 위해 비면포성 로션을 고른다. 손으로 셀프 선탠 제품을 온몸에 펴바르다 보면 다른 곳에 비해 손에 셀프 선텐 제품이 많이 흡수된다. 다른 곳에 비해 손이 더 검게 되지 않도로 일회용 의료 장갑을 사서 끼고 셀프 선탠 제품을 바른다.  사용한 장갑은 버리고 셀프 선탠 제품을 사용할 때마다 새 장갑을 사용한다. 셀프 선탠 제품을 다른 부분에 다 바른 다음에  손에 바른다. 손만 더 까맣게 만들지 말고 다른 부분과 똑같은 색깔이 나게 한다. 셀프 선탠 제품을 사용할 때 가장 어려운 점은 온몸에 골고루 펴바르는 것이다. 피부가 얼룩덜룩해지는 것을 막기 위해 등허리 같이 손이 안 닿는 부분은 친구에게 발라달라고 부탁한다.  피부에 줄무늬가 생기지 않도록 셀프 선탠 제품을 둥글게 펴바른다. 셀프 선탠 제품을 천천히 바르기. 셀프 선탠 제품을 급하게 바르지 않는다. 급하게 발랐다가는 피부가 얼룩덜룩해지거나 안 바른 부분이 생길 것이다. 시간을 갖고 온몸에 빠짐없이 펴바른다. 겨드랑이 같이 보통 사람들 눈에 안 띄는 부위도 잊지 말고 바른다. 아침에 한 번 발라도 피부가 보기좋게 가무잡잡 해진다. 하지만 빨리 가무잡잡한 피부를 갖고 싶으면 아침 저녁으로 한 번씩 바른다. 셀프 선탠 제품이 옷과 침구에 묻을 수 있으므로 주의를 기울인다.
태닝 베드의 원리 이용하기. 고글 착용하기. 티로신이 들어있는 태닝 촉진제 사용하지 않기. 태닝 베드 사용 시간 정하기. 스프레이 태닝의 원리 이해하기. 제품 고르기. 태닝 용액을 몇 겹 뿌릴지 정하기. 스프레이 태닝을 하기 전에 각질 제거하기. 태닝샵에 가거나 전문가를 집으로 부르기. 1-2주마다 스프레이 태닝하기. 자외선 차단지수가 낮은 기본 로션이나 오일 선택하기. 그을린 피부에 천연 오일 바르기. 자주 몸을 뒤집기. 직사광선 쬐기. 오전 10시-오후 4시에 햇볕 쬐기. 알몸으로 선탠하기. 햇볕을 집중시켜주는 반사판이나 수건 사용하기. 물에 물놀이 기구를 띄우고 그 위에 누워있기. 두 시간 간격 또는 물에 닿은 후 로션이나 오일 다시 바르기. 피부를 그을린 후 알로에가 들어있는 보습제나 고급 로션 바르기. 셀프 선텐 제품의 원리 이해하기. 제품 선택하기. 장갑 끼기. 셀프 선탠 제품을 골고루 펴바르기. 피부가 원하는 만큼 가무잡잡해질 때까지 매일 셀프 선탠 제품 바르기.
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