사내 연애의 위험성 고려하기 좋아하는 동료를 잊기 위한 도움 받기 좋아하는 사람으로 인한 감정에 대처하기
회사가 직원들 사이의 개인적인 관계를 금지한다면, 직장에서 사내 연애로 인한 불이익을 받을 수도 있으니 우선순위를 정해보자. 우선순위에 따라 좋아하는 감정을 유지할 가치가 있는지 판단해보자.  사내 연애와 관련된 회사의 직장 내 규율(인사과에서 받을 수 있을 수도 있다)을 검토해보자. 사내 연애로 발생될 수 있는 복잡한 결과에 대해 읽어보면 좋아하는 마음을 접을 수 있는 동기부여가 될 수 있다.  경우에 따라 사내 로맨스로 인해서 성희롱과 관련된 법률에 따른 법적 문제까지 발생할 수 있다. 동료를 좋아하는 마음을 직장 내 누군가가 알아낸다면 소문이 퍼질 수 있다. 좋아하는 마음만 있고 실제로 행동하지 않더라도 소문으로 인해 프로답지 않다는 평판을 얻을 수도 있고, 생산력과 업무 의욕이 저하될 수 있다. 이런 위험 요소들이 걱정된다면 직장에서나 직장 외부에서 동료들과 좋아하는 직원에 대해 얘기하지 않는 것이 좋다. 좋아하는 마음에 휘둘려 동료에게 행동하면 상대방의 반응에 관계없이 심각한 사회적 영향이 있을 수 있다. 이런 위험 요소를 인지하면 좋아하는 마음을 잊기에 충분한 동기부여가 될 수 있다. 좋아하는 마음을 행동으로 옮겼을 때 동료와의 사이에서 발생할 수 있는 문제들은 다음과 같다:  좋아하는 사람으로부터 거절당하는 상황 좋아하는 사람이 기대한 것처럼 반응하지 않거나, 반응하더라도 관계가 지속되지 않았을 때 발생할 수 있는 어색함  당신의 직장 내 위치가 높을 때 상대방이 당신의 기대에 응해야 할 것 같은 부담감을 주는 상황 동료들이 당신이 프로답지 않다고 생각하거나 좋아하는 사람에게 특별한 대우를 할 것이라고 생각하여 동료들의 신뢰를 잃게 되는 상황 좋아하는 마음에 따라 행동하고 싶더라도 긍정적, 그리고 부정적인 결과 모두를 생각해볼 필요가 있다. 관계가 오랫동안 잘 지속될 수도 있지만, 반대로 그렇지 않을 경우 다음과 같은 결과가 발생할 수 있다:  처음에는 관계가 잘 되어가더라도, 이후에 무너져 내릴 수 있다. 관계가 잘 되지 않아 서로 헤어지게 되는 경우, 직장 내에서 좋아하는 사람의 승진과 같은 모습들을 지켜봐야 하며 상당한 스트레스를 받게 될 수 있다. 관계가 잘 풀리지 않으면 좋아하는 동료가 퇴사해야 할 것 같은 부담감을 느낄 수 있고 이로 인해 여러 문제들이 발생할 수 있다. 누군가에게 현재 어려움에 대해 이야기를 해보면 좋아하는 마음을 행동으로 표현할 수 없는 압박감을 덜어내는데 도움이 될 수 있다. 또한 친구가 당신의 고민을 들어주면 당신에게 힘을 주거나 조언을 해줄 수도 있다. 직장 내 누군가에게 얘기하는 것이 불편하거나, 직장 내 소문이 걱정된다면 직장과 전혀 관계없는 친구에게 이야기한다. 충분한 로맨스의 기회가 직장 외부 공간에서 없었기 때문에 직장 동료에게 마음이 끌리는 것일 수도 있다. 너무 많이 근무하거나 직장 밖 사람들과 교류할 기회가 없었다면, 직장과 관계없는 사람들과 함께 시간도 보내고 좋아하는 활동도 해보자. 그리고 직장 밖에서 사람들을 만날 수 있는 기회를 찾아보자. 직장 내 동료를 잊을 수 있는 기회가 될 수도 있다. 좋아하는 마음이 들면 온 정신이 좋아하는 사람으로만 향하게 된다. 하지만 다른 것들에 신경 쓰다보면 좋아하는 마음을 잊는 것이 더 쉬워질 수 있다.  직장에서는 당신의 업무에만 집중하고 동료들과는 공적인 소통만 하도록 한다. 사무실을 꾸며보거나, 책상에 화분을 놓아보거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 간단한 기분 전환거리를 통해 좋아하는 사람으로부터 주의를 돌릴 수 있다. 직장 밖에서는 오랫동안 하려고 했던 일들에 집중하며 좋아하는 마음을 잊어보자. 운동을 하거나, 취미 생활, 혹은 미뤄두었던 집안일을 하며 긍정적인 방법으로 주의를 돌려보자. 좋아하는 마음이 생기면 ‘함께 있을 때의 삶이 어떨까’라는 환상을 주로 하게 된다. 좋아하는 끌림과 환상을 구분하고나면 좋아하는 동료를 넓은 시각을 통해 바라보는데 도움이 된다.  환상은 과거 혹은 미래 지향적이며, 현실은 현재 지향적이다 . 가졌으면 하는 삶보다 현재 자신이 살고 있는 삶에 집중해보자. 동료를 향한 감정을 느끼면서도 행동으로 표현하지 않는 것이 가능하다. 공적인 삶과 연애 생활의 분리를 확실히 할 수 있다면, 자신의 감정을 인정하되 행동으로 표현하지 않겠다고 다짐하자. 동료를 좋아하는 감정 처리가 가능해질 수 있다. 가끔은 동료를 좋아하는 마음이 도움이 되기도 한다. 예를 들어 용모에 더 신경 쓰게 되고, 일도 열심히 하고 싶어지며, 회사 일에 더 많이 참여하고 싶은 마음이 들 수 있다. 누군가를 좋아하는 마음은 환상에서 대부분 비롯된 것이기도 하다. 좋아하는 마음에 따라 행동하고 싶을 수 있겠지만 실제로 동료와의 연애가 가능하지 않거나 금지되어 있기 때문에 더 매력적으로 느껴지는 것일 수 있다. 당신 현재의 삶이 행복하다는 점을 상기시켜보고, 동료에게 좋아하는 마음을 표현한다고 해서 꿈이 실현되지 않는다는 사실을 자각하면 간단하게 좋아하는 마음 잊는 것이 가능해질 수 있다. 사내 연애에 관여하지 않겠다고 다짐(직장 내의 위치를 위태롭게 하지 않기 위함 등의 원인으로)했다면, 좋아하는 동료를 단념할 수 있도록 규칙들을 만들어보자. 예를 들어 ‘다른 사람들과 함께 있을 때만 좋아하는 동료와 이야기한다’와 같은 규칙들을 만들면, 스스로 경계선을 넘지 않는데 도움이 된다. 경계선을 설정하고 나면 스트레스 및 통제가 어려운 감정들을 더 쉽게 제거할 수 있다. 빠르게 좋아하는 동료를 잊을 수 있을 것이라 기대하지 말자. 감정을 해결할 수 있도록 충분한 시간을 갖고, 어떤 식으로 좋아하는 마음을 잊고자 하는지 결정해보자. 좋아하는 마음이 쉽게 없어지지 않는다고 해서 너무 자책하지 않도록 하자.
회사 정책 확인하기. 직장 내 소문의 위험성 인지하기. 직장에서 동료에게 좋아하는 마음을 표현할 때 사회적 위험요소가 있음을 기억하자. 관계가 잘 풀리지 않았을 경우의 결과에 대해 생각해보기. 현 상황에 대해 친구와 얘기해보기. 직장 밖 사회 교류를 늘려보기. 긍정적인 기분 전환거리에 집중하기. 환상과 현실 구분하기. 항상 감정을 표현할 필요가 없음을 인지하기. 가지지 못한 것이 항상 더 좋은 것은 아니라는 사실을 기억하기. 경계선 설정하기. 충분한 시간 갖기.
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