가정 요법 사용하기 약 복용하기
냄비에 1리터의 물을 붓고 증기가 활발하게 올라올 때까지 1~2분 정도 끓이도록 한다. 이후에 가스레인지에서 냄비를 열에 안전한 받침 위로 옮긴다. 그리고 머리에 깨끗하고 큰 면 수건을 얹어 증기가 빠져나가는 것을 방지하고 머리를 냄비 위로 대어 증기를 마셔보도록 한다. 이때 눈을 감고 냄비로부터 30cm 정도의 거리를 유지해야 화상을 입지 않으니 주의한다. 증기를 들이마실 때는 5를 세면서 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 것에서 시작해 2를 세면서 빠르게 호흡을 하는 단계로 넘어간다. 이 과정을 증기가 유지되는 동안, 최대 10분간 반복하는 것이 좋다. 이 방법을 사용하기 전후에 코를 풀어주면 더욱 효과가 좋다.  냄비가 뜨겁거나 물이 끓고 있을 때는 주변에 아이가 오지 않게 주의한다. 가능하면 아이가 없을 때 이 방법을 사용하는 것이 안전할 것이다. 이 방법은 부작용이 없어 자주 사용해도 무방하다. 필요하면 2시간마다 증기를 호흡해도 좋다. 또한 꼭 냄비가 아니어도 뜨거운 차나 스프, 국에서 올라오는 증기를 마시는 것도 효과가 있으니 밖에 나와있거나 일과 도중이라면 참고하도록 한다.  허브나 에센셜 오일(1~2방울)을 증기가 올라오는 물에 떨어뜨리면 추가적인 효과를 누릴 수 있다. 페퍼민트나 스피어민트, 타임, 세이지, 오레가노, 라벤더, 티트리 오일, 블랙 라벤더 오일 등이 항균, 항진균, 소독 성분을 포함하고 있어 특히 효과가 좋다. 뜨거운 물로 오랜 시간 샤워를 하는 것도 증기를 마시는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있는 방법이다. 샤워기에서 나오는 뜨거운 물이 주변 공기를 촉촉하고 따뜻하게 만들어 막힌 코를 뚫어주고 비강에 주어지는 압력을 완화시키는 작용을 할 것이다. 뜨거운 물로 샤워를 하면 코를 물을 써서 자연스럽게 풀 수도 있다. 열과 증기가 비강 내부의 굳은 점액을 묽게 만들어 빼낼 수 있게 돕는 역할을 할 것이다. 얼굴에 열찜질을 하는 것으로도 비슷한 효과를 볼 수 있다. 비강 위쪽에 열을 가하면 비강 내부의 압력을 완화시키고 호흡을 쉽게 할 수 있게 상태를 개선시킬 수 있다. 찜질팩이 없다면 옷을 물에 적셔 전자레인지에 넣고 2~3분만 돌리면 된다. 다만 전자레인지에 따라 출력이 다를 수 있으므로 옷을 꺼내기 전에 손에 화상을 입지 않게 주의한다. 물 230ml에 소금 1/2티스푼을 녹여서 먼저 용액을 준비하도록 한다. 그리고 약국에서 산 코 세척용 고무 호스를 이용해 방금 만든 식염수 용액을 빨아들여 비강을 세척해보도록 한다. 식염수 세척은 코막힘 증상을 완화하고 비강 내부의 점액을 묽게 만들어 쉽게 빼낼 수 있게 한다. 왼쪽과 오른쪽 콧구멍에 식염수를 두 번씩만 흘려 넣어보자. 다만 위에서 물을 준비할 때 꼭 살균된 물을 사용하거나 한 번 끓인 물을 사용하도록 하자. 그리고 코 세척을 하고 나서 고무 호스를 반드시 씻어 세균이 번식하지 않게 보관한다. 네티 팟은 최근 의료계에서 비강을 세척할 때 사용을 권장하는 작은 찻주전자 모양의 세척기이다. 네티팟은 따뜻한 물을 한쪽 콧구멍으로 흘려넣어 반대쪽으로 내보내는 방식으로 사용한다. 단순히 "찻주전자"에 따뜻한 물을 넣어 머리를 기울이고 오른쪽 콧구멍으로 물을 흘려넣어 반대쪽으로 자연스럽게 나오게 하면 된다. 이 과정을 반대쪽 콧구멍에도 반복한다.  이 경우에도 살균되었거나 한 번 끓인 물을 사용하도록 한다. 그리고 꼭 네티 팟을 사용한 뒤에 세척하고 말리도록 한다. 네티 팟에 의한 아메바성 감염이 매우 드물게 보고된 바 있지만, 애초에 소독한 물을 사용하면 이런 문제를 겪지 않을 것이다. 가습기는 공기 중에 수분을 보급해 코막힘 증상을 완화할 수 있다. 또한 비강 내부를 촉촉하게 유지시켜 전반적인 코 건강에도 좋다. 자기 전에 방에 가습기를 켜놓도록 하자.  비강이 막힌 느낌이 들 때는 최대한 비강을 촉촉하게 만드는 것에 초점을 맞추도록 하자. 많은 사람들이 콧물이 흐를 때는 건조한 공기를 마시는 것이 좋다고 착각하지만, 건조한 공기는 비강 세포를 자극하기만 해 상태를 악화시킬 수 있다. 가습기는 특히 중앙 난방으로 인해 집 안 공기가 건조해지는 겨울에 큰 효과를 발휘한다. 뜨거운 물을 담은 병을 귀 근처에 놔두면 가습기와 비슷한 원리를 통해 귀에 찬 점액을 빼내는 효과를 볼 수 있다. 물을 최대한 많이 마시는 것이(하루에 적어도 8잔 이상이 권장된다) 코막힘을 방지하고 비강 내부의 점액을 빼낼 수 있게 도와줘, 결론적으로 비강에 받는 압력을 줄여주는 역할을 한다.  묽어진 점액은 당연하겠지만 훨씬 빼내기가 쉽다. 비강이 막혀서 압력이 높아지는 것 같은 기분이 든다면 최대한 물을 많이 마셔 수분을 보충하도록 한다.  따뜻한 차를 마시는 것은 앞서 설명한 증기를 마시는 효과를 볼 수도 있지만, 수분을 보급하기도 하기 때문에 더 빠르게 비강 내부에 차 있는 점액을 빼낼 수 있게 해준다. 고춧가루, 고추냉이가 들어간 음식이나, 라면, 볶음류 등의 매운 음식을 먹으면 콧물이 흐르기 시작해 비강 내부의 압력을 줄일 수 있다. 코 내부에 액체가 많고 습도가 높을 때가 코를 풀기 가장 좋은 때이다. 그래서 콧물을 흐르게 하는 다양한 방법이 효과가 좋을 수 밖에 없는 것이다. 초밥을 좋아한다면 와사비를 듬뿍 넣어서 먹어보도록 한다. 일시적으로 비강 내부의 압력을 줄여 상태를 완화시켜줄 것이다. 검지와 중지를 사용해 원을 그리는 방식으로 이마(비강 윗쪽)나 콧등, 눈 바깥쪽과 아래쪽을 마사지해보도록 하자. 이 과정을 수 분 정도 지속하다가 코를 풀면 훨씬 효과가 좋을 것이다. 로즈마리나 페퍼민트 오일을 바르면 마사지를 할 때 비강을 열어주는 역할을 할 수도 있다. 다만 오일이 눈에 들어가지 않게 조심할 필요는 있다. 운동은 천연 충혈 완화제라 할 수 있다. 심박수가 올라가면 땀이 나기 시작해 비강 속의 점액을 빼내기 쉽게 만든다. 달리기나 싸이클링 같은 유산소 운동을 15분 정도만 해도 충분히 진정 효과를 볼 수 있다. 빠르게 걷는 것처럼 적당한 운동을 해도 좋다. 잠을 잘 때 머리 밑에 추가로 베개를 한두 개 정도 추가시켜서 머리를 높여보도록 한다. 이 방법은 숨을 쉬기 쉽게 만드는 것은 물론 점액이 비강 내부에 쌓여 압력을 높이는 것을 예방해준다. 비강에 사용되는 플루티카손(플로네이즈)이나 트리암시놀론(나사코트) 등의 스테로이드는 약국에서 쉽게 구매할 수 있으며, 사용했을 때 비강 내부의 붓기를 가라앉혀준다. 비강 스테로이드성 스프레이가 좋은 이유는 다른 충혈 완화제나 항히스타민제가 가지는 어지럼증이나 구강 건조와 같은 부작용이 없다는 것이다. 다만 주의해야 할 점은 비강에 뿌린 스테로이드가 제 효과를 발휘하기 위해서는 수 일이 소요될 수 있다는 점이다. 따라서 뿌린 즉시 효과를 바라기는 힘들 것이다.  플로네이즈를 사용한다면 하루에 두 차례만 뿌리는 것이 적당한다. 처방전을 통해 구할 수 있는 모메타손 퓨로어트(나조넥스) 등의 비강 스테로이드도 효과가 좋다. 비강 스테로이드의 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 소화불량 등이 있다. 최근에는 동울혈(코막힘) 증상에 우선적으로 비강 스테로이드를 처방할 것이 권장되고 있다. 어떤 사람들은 장기간 지속되는 부비동염에 항히스타민제가 효과적이라고 한다. 기본적으로 항히스타민제는 코막힘 증상을 완화시키기 때문이다. 경구 투여 항히스타민제에는 디펜히드라민(베나드릴), 세티리진(지르텍), 로라타딘(클라리틴) 등이 있으니 참고한다. 다만 특정 항히스타민제는 비강에 좋지 않은 부작용을 일으키기도 하니 주의할 필요가 있다. 비강 내부의 점막을 건조하게 만들거나 점액을 굳게 만드는 부작용은 코막힘에 치명적이다. 여기에 어지럼증은 덤이라 할 수 있다.  매 8시간 마다 베나드릴 25mg을 복용하면 코막힘 증상을 완화할 수 있을 것이다. 다만 이 약은 어지럼증과 흐릿한 시야 등의 부작용이 있어 꺼리는 사람들도 있다. 지르텍의 경우 하루에 한 차례 10mg을 복용하면 된다. 6세 이상의 아이도 지르텍을 복용할 수 있으며 5~10mg 사이로 체중에 따라 복용량을 조절하면 된다. 가능하면 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋다. 부작용으로는 어지럼증이 있다. 클라리틴은 하루에 한 번 10mg을 복용하도록 한다. 2세대 항히스타민인 클라리틴은 부작용과 관련된 부분이 많이 개선되어 어지럼증이 발생할 확률이 낮다.  아제라스틴(아스텔린, 아스테프로)이나 올로파타딘(파타나제) 등의 항히스타민성 비강 스프레이를 처방받는 방법도 있으니 참고한다. 일반의약품으로, 혹은 약국에서 충혈 완화제를 사서 복용하는 것이 비강 내부의 붓기를 완화시켜 코막힘 증상을 가라앉힐 수 있다. 주로 비강 스프레이나 경구 투여제의 형태로 구매할 수 있으며, 약국에 가는 것이 가장 편하게 구입하는 방법이다. 다만 비강 충혈 완화제를 복용하거나 스프레이 형태로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋으며, 항상 제품 뒷면의 지시사항을 따라야 한다는 점을 기억해두자.  비강 스프레이 형태로 출시되는 충혈 완화제는 절대로 3일 이상 연속적으로 사용해선 안 된다. 장기적인 사용은 오히려 비강 조직을 붓게 만드는 역효과를 일으킨다. 따라서 장기적으로 사용해야 하는 경우에는 수다페드나 브론카이드 등의 알약으로 복용하는 경구 투여 충혈 완화제를 사용하도록 한다. 의사의 도움 없이도 최대 2주까지 지속적으로 복용할 수 있으니 훨씬 편리할 것이다. 경구 투여제의 경우 역효과가 발생할 확률은 낮지만 몇몇 경우에 혈압과 심박수의 증가가 관찰되었다. 아연이 포함된 비강 스프레이는 삼가하는 것이 좋다. 드문 경우이긴 하지만 후각에 영구적인 손상이 갈 수도 있다.
증기 사용하기. 뜨거운 물로 샤워하기. 코 세척하기. 네티 팟 사용해보기. 가습기 사용하기. 수분 보충하기. 매운 음식 먹어보기. 지압이나 마사지 해보기. 운동하기. 머리 높게 위치시키기. 비강 스테로이드 스프레이 사용하기. 항히스타민 복용하기. 충혈 완화제 복용하기.
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