가정 요법 사용하기 원인 파악하기 의학적으로 가려움 완화하기 긁고 싶은 충동에 저항하기
샴푸용 점토라고도 불리는 벤토나이트 점토는 습진과 피부여메 효과적인 모습을 보이며, 피부 미용 및 천연 제품 판매점에서 구매할 수 있다. 초록색 점토에 약간의 물을 더해 땅콩 버터와 같은 반죽으로 만들어 피부에 도포하도록 한다. 그리고 마르면 벗겨낸다. 아마 피부의 가려움증의 원인이 되었던 자극물까지 같이 벗겨질 것이다. 오트밀은 자극받은 피부와 염증을 가라앉히는 성분을 포함하고 있다.  인터넷이나 마트에서 욕조에 넣을 오트밀을 구매할 수 있다. 조리하지 않은 오트밀에 물을 첨가해 몇 분간 적신 뒤, 반죽처럼 만들어 가려운 부위에 발라도 효과를 볼 수 있다. 헐렁한 옷은 마찰로 인한 자극을 최소화한다. 또한 면은 피부가 호흡할 수 있게 해주며 피부가 자극받지 않게 막아주는 시원하고 친절한 옷감이다. 대부분의 천연 화장품 가게에 가면 에센셜 오일을 구매할 수 있다. 페퍼민트 에센셜 오일을 피부에 직접적으로 바를 수 있는 롤러와 함께 구매하도록 하자.  페퍼민트 잎을 으깨서 물과 함께 반죽으로 만들어 피부에 바르는 방법도 있다. 페퍼민트 차 티백을 시원한 물에 적셔 가려운 부위에 대는 것도 좋다. 저자극성이란 피부를 자극할 여지가 있는 향과 색 등의 화학 물질이 들어가 있지 않은 제품을 의미한다. 또한 세탁을 할 때 헹굼 과정을 두 번 거치도록 설정하자. 향이 들어간 세제는 이미 자극받은 피부를 화학 물질에 노출시켜 상태를 악화시킬 수 있다. 집에서 알로에를 키우고 있다면, 끝부분을 잘라내어 짜보도록 한다. 그리고 나오는 천연 알로에를 피부에 부드럽게 발라주도록 한다. 알로에를 바를 때 손톱을 사용하면 피부가 더 자극받을 수도 있으므로 주의하도록 한다. 스트레스는 혈중 코르티솔 농도를 높여 피부가 외부의 감염에 극도로 민감하게 만들고 염증을 일으킨다. 만약 만성 스트레스나 불안감이 있다면 의사와 상의하도록 한다. 스트레스를 자연적으로 해소할 수 있는 방법은 다양하게 있다. 겨울이 되면 난방으로 인해 공기 중의 수분이 적어져서 피부가 쉽게 건조해진다. 상처가 나지 않은 피부에 하루에 두 번 정도 두꺼운 크림을 발라 수분을 유지하도록 하자. 가능하면 목욕 후에 하는 것이 보습 효과가 좋다. 목욕과 샤워는 짧게 하고 너무 뜨거운 물을 사용하면 피부가 역으로 더 건조해질 수 있으니 주의하도록 한다. 비누를 포함한 가정에서 흔히 사용하는 화학 물질, 특정 옷감, 화장품 등은 알레르기 반응을 유발해 피부를 가렵게 만들 수 있다. 만약 알레르기 증상이 의심된다면, 사용하는 제품을 하나씩 바꿔가면서 피부에 자극을 주는 물질을 특정하도록 한다.  풀과 꽃가루, 옻나무, 애완동물 비듬 등의 환경적 알레르기 유발 물질도 피부의 가려움증을 유발할 수 있다. 만약 원인을 확실히 모르겠다면, 피부과에 가서 알레르기 검사를 받아보도록 한다. 음식 알레르기도 피부를 자극할 수 있다. 만약 음식에 대한 알레르기 반응이 의심된다면, 식사 일지에 먹는 음식을 모조리 다 적어보도록 한다. 그리고 피부과에 가서 알레르기 검사를 받는 것을 고려해본다. 피부염, 습진, 건선, 옴, 이, 수두와 같은 흔한 피부 질환은 가려움증을 유발한다.  옴은 특히 아이들이 흔히 걸리는 피부 질환으로 진단 시에 못 보고 넘어가는 경우가 많다. 옴은 옴 진드기에 의해 발생하며, 진드기가 피부 아래로 파고 들어가 물었을 때 알레르기 반응과 흡사한 증상이 나타나게 된다.  병원에 가면 위에서 언급한 모든 증상을 치료받을 수 있다. 가려움이 발생했을 때는 더 퍼지는 것을 예방하고 가려움을 해소하기 위해 빨리 병원에 가보는 것이 좋다. 만약 셀리악 병, 빈혈증, 갑상선 질환, 당뇨병, 다발성 경화증, 대상포진, 암, 간질환, 신장질환 등을 겪고 있다면, 해당 질환으로 인해 가려움증이 발생할 수도 있다는 점을 염두에 두자. 보통 이런 질환으로 인해 발생하는 가려움증은 온 몸에 퍼지게 된다. 많은 약이 부작용으로 가려움증을 가지고 있다. 만약 복용 중인 약에 의해 가려움증이 발생하는 것 같다면, 의사나 약사에게 가서 상의하도록 한다. 항생제, 항진균제, 마취제 등이 흔히 가려움증을 유발한다. 만약 당신이 임산부라면 체내에 새로운 생명이 자라고 있는 환경에 순응하는 과정에서 복부, 유방, 허벅지, 팔과 같은 부위에 가려움증을 느낄 수도 있다. 가려움이 2주 이상 계속되거나, 가정 요법과 생활 습관의 변화로 증상이 개선되지 않는다면, 병원에 가서 검사를 받아보도록 한다.  만약 가려움증이 발적, 발열, 붓기, 갑작스런 체중 감소, 심한 피로감을 동반한다면 최대한 빨리 병원에 가보도록 한다. 외음부가 가렵다면 바로 병원에 가도록 한다. 질염, 건선, 습진은 스스로 진단하기가 힘들며 올바른 의학적 치료를 받아야 한다. 보통 연고나 경구제를 처방받게 된다.  완선은 항진균제의 처방을 필요로 한다. 남자도 여성의 질염처럼 진균 감염증을 겪을 수 있다. 가장 좋은 것은 병원에 가서 확실한 검사를 받는 것이다.  항문이 가려운 경우에는 식단, 위생 문제거나 건선, 요충(특히 아이의 경우 흔한 편이다), 치핵과 같은 피부 증상일 가능성이 있다. 역시 병원에 가서 검사를 받고 적절하게 치료받도록 하자. 알레르기가 원인이라면 의사가 항히스타민제나 알레르기 약을 처방할 것이다. 만약 신장 질환과 같은 문제가 있다면, 관련 치료법과 약을 처방할 것이다. 가려운 부위의 원인과 상태에 따라 직접적으로 바를 수 있는 국소 코르티코스테로이드 연고를 처방받을 수도 있다. 만약 가려움증이 심한 경우에는 경구용 스테로이드나 기타 다른 연고 및 경구제를 처방할 것이다. 가려움을 조절할 수 있는 파장의 자외선을 피부에 쏘이는 광선치료를 의사가 제안할 수도 있다. 광선치료는 간경변과 같은 간질환에 의해 발생한 황달로 인한 가려움을 다스리는 데 흔히 쓰이는 치료법이다. 대부분의 약국에서 1% 히드로코르티손 연고를 판매하고 있으니 구매를 고려해보라. 가려움의 근본적인 원인을 치료하는 동안 연고를 바르면 단기적으로 가려움을 완화시킬 수 있다.  의사와 상의 없이 벤조카인과 같은 국소 마취제를 사용하지 않는다. 부작용이 발생할 수도 있기 때문이다. 또한 아이에게는 절대 국소 마취제를 쓰지 않도록 한다. 칼라민 로션은 수두나 옻나무 등으로 인한 가려움을 완화하는 데 흔히 사용된다. 만약 가정 요법이나 전통적인 치료법으로 가려움을 해결할 수 없다면, 의사와 상의해서 가려움을 유발할 수 있는 흔치 않은 증상에 대한 치료법을 고려해볼 수 있다. 여기에는 신경 조임 문제, 강박 장애와 같은 정신 질환, 수포성 표피박리증과 같은 유전적 질환이 포함된다. 가려움 완화를 위해 의사가 항우울제를 처방할 수도 있다. 손톱이 짧으면 아무래도 긁기가 힘들어진다. 만약 긴 손톱을 선호한다면, 장갑을 껴서 긁는 것을 방지하자. 특히 밤에 장갑을 끼는 것이 도움이 될 수 있으니 참고한다. 통각에 대한 관문조절설에 의하면 다른 부위에 압력을 가하고 자극하는 것이 가려운 부위로부터 주의를 돌리고 통증을 완화시킬 수 있다고 한다. 긁고 싶다는 생각이 들면 해당 부위에 고무줄을 감고 당겨서 통증을 주도록 하자. 어떤 사람들은 모기에 물렸을 때 하는 것처럼 가려운 부위 주변에 손톱으로 X자를 찍기도 한다. 이 두 가지 예시도 관문조절설을 따르고 있다. 바나나 껍질의 성분이 가려움을 완화시켜주는 것으로 알려져 있다. 가려운 부위에 얼음을 대고 녹이면, 가려움이 어느 정도 해소된다. 또한 해당 부위에 시원한 물에 적신 수건을 대고 있어도 같은 원리로 가려움을 가라앉힐 수 있다.  깨끗한 수건을 차가운 물로 적시도록 하자. 물이 떨어지지 않게 짜준 뒤에 가려운 부분에 올려 놓고 가려움이 가라앉을 때까지 기다리도록 하자. 오이 조각이나 사과 식초에 적신 약솜을 가려운 부위에 올려 놓으면 냉찜질가 흡사한 효과를 누릴 수 있다. 가끔은 가려움을 잊는 것이 가장 좋은 방법이 되기도 한다. 습진이 있는 아이들을 다뤄본 어머니들은 장난감, 티비, 운동, 게임, 심지어 간지럽히는 행동이 아이들로 하여금 가려움을 잊을 수 있게 도와준다는 사실을 잘 이해할 것이다. 긁는 대신 스트레스 볼을 세게 움켜쥐도록 한다. 손가락을 움직이는 뜨개질이나 크로셰와 같은 행동도 좋다. 손을 바쁘게 움직이면 긁는 것을 예방하는 데 많은 도움이 된다. 깨끗하고 부드러운 천으로 가려운 피부를 자극시키지 않고 부드럽게 문지르도록 한다. 부드러운 천 대신에 거즈와 같은 의료용 천을 사용해도 좋다.
점토 사용하기. 조리하지 않은 오트밀 또는 콜로이달 오트밀을 미지근한 물에 넣어 목욕하기. 면으로 된 헐렁한 옷 입기. 페퍼민트 오일 바르기. 향과 색이 첨가되지 않은 저자극성 비누 사용하기. 향이 첨가된 빨래 세제 피하기. 알로에 베라 바르기. 스트레스와 불안감 줄이기. 건조한 피부 해결하기. 알레르기 반응에 신경쓰기. 발진과 피부 질환 확인해보기. 신체 기관이나 신경계 질환이 있다면 가려움증이 일반적인 증상이라는 사실 알기. 복용 중인 약에 대해 생각해보기. 임신 중에 발생하는 가려움증이 흔하다는 사실 알기. 병원에 가기. 약 처방받기. 광선치료법 시도해보기. 일반 의약품 연고 사용하기. 다른 의학적 방법 고려해보기. 손톱 짧게 깎기. 가려운 부위를 피해 주변을 긁거나 누르기. 가려운 부위에 바나나 껍질 안쪽을 대고 문지르기. 얼음이나 냉찜질을 사용하기. 주의 돌리기. 가려운 부위를 매우 부드러운 천으로 문지르기.
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