영체를 육체 밖으로 이동시키기 유체이탈 준비하기
최면 상태는 일반적으로 반수면(hypnagogic)상태로 알려져 있다. 당신의 육체와 정신이 수면 상태에 빠져들게 유도하되 완전히 의식을 잃지 않도록 노력해보자. 수면 상태에 한 발을 들여놓은 상태가 느껴진다면 당신은 최면 상태에 있다고 볼 수 있다. 이 최면 상태는 유체이탈에 필수적이며 다음과 같은 방법을 통해 들어갈 수 있다:  눈을 감고 마음을 몸의 일부분에 집중하도록 하자. 손이나 발, 발가락 등을 예로 들 수 있겠다.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  머릿속에서 당신의 몸을 완전히 그릴 수 있을 때까지 계속해서 육체에 집중하도록 한다. 당연히 눈은 감도록 하고 마음 속의 잡념을 지워내도록 한다.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  정신을 통해 몸의 긴장을 풀어준다. 하지만 물리적으로 움직여서는 안된다. 먼저 당신의 발가락을 머릿속으로 상상하고 발가락을 오므렸다가 펴는 이미지를 상상한다. 손가락도 마찬가지로 이미지를 통해 상상한다. 당신의 육체에 물리적인 느낌이 오는 것 같은 착각이 들 때까지 계속해서 반복한다.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  당신의 몸 전체로 마음을 확장시킨다. 오직 정신만을 사용해서 당신의 팔과 다리, 머리를 움직여보라. 정신을 통해 당신의 모든 몸을 움직일 수 있을 때까지 계속해서 집중 상태를 유지하도록 한다. 대부분의 경험자들의 말을 따르면 유체이탈 상태로 들어가기 전에 여러 다른 파장의 진동이 느껴진다고 한다. 이 것은 영체가 육체를 떠나기 위한 준비를 하는 것으로 여겨진다. 진동을 두려워하지 말아라. 자칫하다가 명상 상태가 깨질 수도 있다. 두려움을 떨쳐내고 진동에 몸을 맡겨보자. 당신의 영혼이 육체를 떠나는 기분에 몸을 맡겨보아라. 마음속으로 당신의 육체가 누워있는 방을 그려보자. 이제 당신의 육체를 그려보고 마음속에서 당신의 육체를 일으켜서 주위를 둘러보도록 하자. 침대에서 일어나서 방을 걸어다녀 보라. 그리고 뒤돌아 당신의 육체가 침대에 누워있는 것을 확인하라.  만약 당신이 방 건너편에서 스스로의 육체를 관찰하는 것이 느껴진다면 당신의 유체이탈은 성공적이라고 할 수 있다. 이제 당신의 의식은 육체와 떨어진 상태를 유지하고 있는 것이다. 몇몇 사람들은 이 단계까지 오기 위해 수많은 훈련을 거듭해야 할 수도 있다. 유체이탈로 가기 위한 감각은 숨쉬는 것처럼 자연적인 것이기 때문에 훈련을 통해 얻기가 힘들 수도 있다. 하지만 충분히 감각을 단련하고 진심으로 경험하기를 원하는 자에게는 항상 그 길이 열려있으니 좌절하지 말아라. 만약 당신이 스스로의 영혼을 육체에서 떼어내는 것이 힘들다면 처음부터 몸 전체를 시도하지 말고 팔이나 다리 하나만을 육체에서 들어내는 이미지를 그려보도록 하자. 언젠가는 몸 전체를 일으켜서 방을 돌아다닐 수 있게 될 것이다. 당신의 영혼(영체)는 항상 당신의 육체와 보이지 않는 힘에 의해 이어져 있다. 이 힘을 실버 코드(silver cord, 은줄)라고 부른다. 유체이탈을 하고 있는 상태에서 이 실버 코드가 당신을 원래의 육체로 되돌리는 것을 받아들여라. 당신의 육체로 들어가 손가락과 발가락을 정신이 아닌 실제의 물리적인 힘으로 움직여보자. 이 과정을 완전히 의식을 되찾을 때까지 계속한다. 밤에 자기 전에 하는 것보다는 아침에 유체이탈을 훈련하는 것이 훨씬 좋다. 아침에 일어났을 때 정신이 몽롱한 상태가 도움이 되기 때문이다. 경험자들은 새벽에 일어났을 때의 그 충분히 긴장이 풀린 상태와 높아진 인식력이 유체이탈을 훈련하는데 도움이 된다고 한다. 하지만 실제로 유체이탈은 시간에 구애받는 것이 아니기 때문에 이 규칙을 엄격히 따를 필요는 없다. 이는 개인적인 것이니, 당신 스스로에게 영적 세계를 여행할 수 있을 것 같은 힘이 느껴질 때 훈련을 하도록 하자. 유체이탈은 깊은 휴식 상태를 전제 조건으로 삼고 있으니 당신이 완전히 편안함을 느끼는 장소에서 하는 것이 가장 좋다. 침대나 소파에 누워 마음을 가라앉히고 몸의 긴장감을 풀어주자.  유체이탈은 혼자 있을 때 더 하기 쉽다는 점을 기억하자. 만약 평소에 연인과 같이 잔다면 유체이탈을 연습하기 위해 임시로 다른 방에 이동하도록 한다. 가장 이상적인 환경은 주변에 아무도 없는 것이다. 당신이 유체이탈을 경험하는 도중에 다른 사람이 방에 들어오지 않는 것이 중요하다. 커튼을 쳐 방을 어둡게 하고 소음을 막도록 하자. 유체이탈을 경험하기 위해서는 그 어떤 방해도 있어서는 안된다. 당신이 고른 방의 침대에 등을 대고 누워라. 눈을 감고 마음 속의 잡념을 떨쳐버려라. 당신의 육체에 집중해 어떤 느낌이 드는지 확인해보라. 당신이 원하는 느낌은 몸과 마음의 완전한 휴식상태이다.(복식호흡을 추천한다)  근육의 긴장을 풀고 완화시켜라. 발가락에서부터 시작해 머리까지 천천히 근육을 완화시켜준다. 이 과정이 끝났을 때 당신의 모든 근육이 평안하도록 확실히 긴장을 풀어준다. 천천히 심호흡을 하고 폐가 텅 빌 때까지 숨을 뱉어낸다. 하지만 편안한 상태에서 하는 것을 잊지 말자. 심호흡을 열심히 하기 위해 가슴과 어깨에 긴장을 주게 되면 말짱 도루묵이다. 당신의 호흡에 정신을 집중하자. 바깥 세상의 걱정과 스스로에 대한 생각을 떨쳐버리자. 유체이탈을 하지도 않은 상태에서 앞으로 겪을 경험에 대해 꿈꾸는 것도 삼가라. 단순히 몸과 마음을 편안하고 깊은 휴식 상태에 놓는 것에만 전념하라. 수정을 이용해 유체이탈의 준비과정을 돕는 것도 고려해 볼만 하다. 수정을 심안이 위치한 눈썹 사이 중앙 부분에 천천히 올려놓고 눈을 감은 뒤 심호흡을 하도록 하자. 수정의 진동을 느끼고 진동과 함께 머릿속의 잡념이 사라지는 것을 상상하라. 원한다면 수정을 통해 금색, 흰색, 보라색, 또는 원하는 색깔을 머릿속에 그려보는 것도 좋다. 명상을 하거나 유체이탈을 경험하는 도중에는 손에 수정을 쥐거나 복부 및 가슴 위에 올려놓는 것을 추천한다. 수정은 당신의 기운을 북돋아주고 당신의 영체를 보호해줄 것이다. 수정은 높은 진동을 지니고 있으며 부정적인 기운은 낮은 진동을 지니고 있기 때문이다.
최면 상태에 빠지기. 진동 상태로 들어가기. 정신력으로 영체를 육체에서 꺼내기. 이제 육체로 돌아가기. 아침에 시작하기. 알맞은 환경 만들기. 누워서 긴장 풀기.
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Moving the Soul From the Body Preparing