상황 분석하기 직장 생활 잘하기 감정적으로 대처하기
받아들이기 어려울 수도 있겠지만, 당신을 싫어하게끔 만드는 어떠한 원인을 당신이 제공하고 있을 수도 있다. 혹시 당신이 잘못 행동한 적은 없는지 동료의 입장에서 한번 생각해보자.  질투심은 보통 싫어하는 감정으로 나타나기도 한다. 당신의 동료가 당신을 더 성공한 사람으로 인식하거나, 그에게는 없는 자질이 당신에게 있다고 생각할 수도 있다. 이럴 경우 동료의 질투심을 당신이 해결할 수는 없겠지만, 혹시 직장에서 지나치게 자랑하거나 의기양양한 태도를 보이지는 않았는지 생각해보자. 당신을 싫어하는 감정의 원인이 이 부분에서 발생되었을 가능성이 높다.  사람들은 수줍음을 무례함으로 착각하기도 한다. 당신이 동료들과 자주 이야기를 나누지 않는다면, 그들은 당신이 매우 차가운 사람이라고 생각할 수 있다. 조금 더 친근한 자세를 보여보자.  직장의 다른 사람들이 당신을 좋아하는 것처럼 보이는가? 그렇지 않다면 당신을 좋아하지 않도록 만드는 행동들을 무심코 하고 있는 것일 수도 있다. 친한 동료에게 당신 행동에 대한 객관적인 평가를 해달라고 부탁해보고 혹시나 행동의 실수가 있지는 않았는지 살펴보자. 동료와 나누었던 소통들을 조심스럽게 검토해보자. 당신의 행동이나 말들로 인해 동료가 당신을 싫어하게 되었을 수도 있다.  실수로 엘리베이터 문을 잡고 있지 않았던 날과 같이 매우 사소한 원인에서 비롯된 것일 수도 있다. 혹은 동료의 옷에 대해 부주의하게 던진 한마디를 동료가 잘못 받아들였을 수도 있다.  당신의 과거 실수 사실을 파악했다면 동료에게 진심어린 사과를 해보자. 동료의 싫어하는 마음이 단순한 오해에서 비롯되었을 경우 재빨리 문제가 해결될 것이다. 현 상황이 당신에게 얼마나 골치거리인지 솔직하게 분석해보자. 사생활과 직장에서의 삶의 분리가 어렵다면 다른 직장을 알아보아야할 타이밍일 수 있다. 하지만 대하기 어려운 사람들은 어디에나 존재한다는 사실을 기억하자. 당신을 힘들게하는 동료로 인해 정말 괴롭다면 스트레스 관리를 위해 상담사와 얘기해보자. 동료를 완전히 그리고 항상 차단할 수 있는 것은 아니지만, 소통을 최소화하려고 노력해보자. 소통을 피하기만 해도 훨씬 직장 생활이 쉬워질 수 있다.  가깝게 일하는 사이라면 단순히 동료를 피하는 행동은 불가능하겠지만, 쉬는 시간이나 휴게실에서 서로 대화하지 않도록 해보자. 당신과 사이가 좋지 않은 동료가 휴게실로 들어오려고 한다면 정중하게 “다시 일하러 가봐야겠어요. 또 다음에 봐요”라고 말한 후 자리를 피해보자.  동료와 소통해야 한다면 공적인 관계만을 유지하자. 당신을 좋아하지 않는 사람과 접할 때 현재 맡고 있는 업무와 관련없는 이야기들이나 사적인 이야기는 부정적인 견해를 불러일으킬 수 있으니 피하도록 한다. 여러 심리학적인 연구에 따르면 자신을 좋아하는 사람을 싫어하기가 매우 어렵다고 한다. 동료를 존중하고 좋아하는 느낌을 동료가 받게되면, 당신을 싫어하는 감정이 사그라들 수 있다.  함께 근무하는 사람들에게 당신을 싫어하는 동료를 좋아하며 존중한다고 말해보자. 이 정보가 그 동료에게까지 전달될 수도 있다. 이러한 메세지가 당신으로부터 직접 전달되지 않고 다른 사람을 통해 들어갔을 때 더 신빙성있게 들릴 수 있다.  동료의 의견에 진심어린 관심 보이기. 사람들은 자신에게 주의를 기울이고 이해해주는 사람들을 더 좋아한다. 가능하면 이 동료를 최대한 피하되, 소통해야만 하는 시간이 오면 동료의 말을 적극적으로 경청한다. 동료가 이 점을 눈치채면 당신을 덜 싫어하게 될 수 있다.  작지만 친절한 행동이나 교류들도 도움이 될 수 있다. “좋은 아침이에요”와 같은 간단한 인사도 어느 정도 도움이 된다. 동료와 소통하는데 문제가 있다면 직장에서의 생활과 사생활을 분리해보자. 직장 밖에서는 직장동료들과 어울리지 않아도 괜찮다. 다른 동료들과 갖곤하는 금요일 밤 술자리에 당신을 싫어하는 동료가 자주 나타난다면, 이런 자리에는 참여하지 않고 직장 밖 다른 친구들과 만나도록 해보자. 불필요하게 동료의 행동을 직장 내에 알리는 것은 좋지 않다. 하지만 동료의 행동이 당신의 업무 능력에 피해를 준다면 신고하는 것이 좋다. 통제가 불가능해지면 인사과 직원들에게 이야기해보자.  동료로 인해 업무 능력을 제대로 발휘하지 못하고 있다면 경영팀에 이야기해서 상황에 변화를 줄 수 있도록 해보자. 신고를 계획하고 있다면 당신을 싫어하는 동료와의 소통을 일주일 동안 기록해두어 공적인 자료로 남겨보자.  인사과와 이야기할 때 동료의 행동이 회사에 어떤 영향을 주는지에 초점을 맞추어보자. 객관적인 자세를 유지하고, 동료의 행동이 당신의 생산력과 의욕에 부정적인 영향을 주었음을 설명한다.  이 방법이 가장 최후의 방법이라는 것을 기억하자. 직장에서 고자질쟁이라는 이름표가 붙지 않도록 동료가 당신을 괴롭히거나, 개인적으로 공격하거나, 동료를 피하려고 노력함에도 괴롭히는 행동을 계속한다고 생각될 때만 신고하도록 하자. 부정적인 동료을 대하는 가장 좋은 방법 중 하나가 건전한 관점을 유지하는 것이다. 당신의 넓은 꿈과 커리어 목표에 집중하고, 사무실의 작은 사건들에 신경쓰지 않도록 한다.  좌절감이 들면 다음 해, 혹은 5년 후 자신이 가고자 하는 방향에 대해 생각해보자. 장기적인 목표에 대해 생각해보면 현재 동료와의 문제가 사소하게 느껴질 것이다. 당신을 싫어하는 동료와 얼마나 더 일하게 될지에 대해 생각해보자. 실제로 커리어상 서로가 오래 일하게될 가능성이 그리 높지 않을 것이다.  현 상황으로부터 배울 수 있는 부분들도 있다. 타인을 대하는 법을 배울 수 있는 경험으로 생각해보자. 당신을 싫어하는 동료의 행동으로 인해 업무가 어려워졌다면, 당신의 동료가 했던 행동들을 다른 동료들과 있을 때 절대 반복하지 않는다. 생각보다 쉽지 않겠지만, 부정적인 상황에 처했을 때 당신의 감정이 연루되지 않도록 하는 것이 가장 좋은 대처방법이 될 수도 있다. 상대방의 행동을 무시하고 반응하지 않는다. 일상 생활 속에서 긴장 완화 기법을 활용하면 도움이 된다. 현재 순간에만 집중하면 생각을 가라앉히는데 도움이 된다. 당신의 신체, 호흡 그리고 주변 환경에 대해 생각해보자. 이렇게 집중하다보면 동료의 행동으로 발생하는 분노를 가라앉힐 수 있다. 직장의 다른 사람들에게 당신을 싫어하는 동료에 대한 험담은 하지 않는다. 오히려 당신의 평판에 금이갈 수 있고, 동료의 험담 사실이 들통나면 상황이 더 악화될 수 있다. 누구나 종종 감정을 터뜨려야할 필요성이 있다. 좌절감을 누군가에게 털어놓고 싶은 마음이 들어도 괜찮다. 하지만 직장 내 사람들이 아닌 친구나 가족들처럼 직장 외부 사람들에게 마음을 털어놓는 것이 좋다.
동료의 입장에서 바라보기. 당신을 싫어하는 동료와 이전에 어떻게 소통했는지 검토해보기. 자신의 스트레스 수치 평가하기. 소통을 제한하려고 노력하기. 당신을 싫어하는 사람에게 친절하게 대하기. 사생활과 직장생활 분리하기. 상황을 통제하는 것이 불가능해지면 누군가에게 알리기. 건전한 관점 유지하기. 감정적으로 연루되지 않기. 당신을 지지해줄 수 있는 직장 외부의 사람들 찾기.
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