초보 부모의 스트레스 줄이기
만약 아이를 혼자 기른다면, 가능한 최대의 정신적 그리고 감정적인 지원과 힘이 필요할 것이다. 배우자나 부모님 혹은 시부모님의 도움을 받을 수 있다면 아이가 태어났을 때 주변의 도움을 받을 수 있도록 미리 준비 해놓아야 한다. 유모를 고용할 수 있다면 너무 좋겠지만 그럴 수 없다면 주변에서 육아에 대해 도움을 줄 수 있는 사람들을 찾아본다.  아이가 대부분의 시간을 자면서 보내는 것은 맞지만 아이를 돌보는 것 자체가 혼자선 감당이 되지 않을 수도 있기 때문에 많은 도움을 받을수록 아이를 키우는데 더 많은 자신감이 생기게 된다. 본인의 가족이나 또 스스로를 위해 좋은 지원이 필요할 것이다. 배우자나 부모님 등의 지원이 대표적이다. 그리고 본인과 아이를 위해 항상 곁에서 도와줄, 그리고 그 도움이 지속적이어서 아이의 유아 시절 동안 꾸준히 함께해 줄 사람이 필요하다. 만약 아이를 완전히 혼자서 양육하려 노력 중이라면 문제에 직면하거나 완전 지치게 될 수 있다.  덧붙이자면, 주변의 도움을 받을 때에는 그들의 방문 시간과 규칙도 필요하다. 너무 많은 가족들과 친구들이 예상치도 못한 때에 아이를 보러 온다면 더 스트레스만 쌓이기 때문이다. 아이를 잘 보살피는 것도 중요하지만 스스로에 대한 보살핌도 필요하다. 잘 씻고, 건강한 식단을 유지하며 가능한 한 많이 잠을 자두어야 한다. 본인과 배우자와 상의하여 아이가 아닌 두 사람을 보살필 시간을 정해 시스템을 만들어 보는 것도 좋다.   이 시간이 새로운 취미 활동을 하거나 자서전이라도 쓸 수 있을 여유를 말하는 것이 아니다. 육아에서 잠시나마 벗어나 운동을 하고 친구를 만나며 "나만의 시간"을 가지라는 의미로 받아들여야 한다. 아이가 태어나자마자 나만의 시간을 갖길 원한다고 해서 이기적이라 생각하지 않아도 된다. 스스로를 보살필 시간이 주어지면 아이를 더 잘 볼 수 있는 엄마, 아빠가 되는 것이다. 관대해지자. 이 시간은 밀린 청소를 하거나 출산 후 늘어난 살을 다시 빼야 하는 시간이 아니다! 특히 아이가 태어난 후 한 달까지는 생각지도 못한 일이 발생할 수도 있기 때문에 너무 많은 일정을 잡지 않도록 하여 아이에게 충분한 시간과 관심을 줄 수 있도록 해야 한다. 아이 때문에 너무 바쁘다고 사람들에게 미리 알려 일정 문제가 생기지 않도록 하고 스트레스를 줄일 수 있으며 다시 억지로 사회 생활을 하려고 하거나 본인의 원하지 않는 한 아이를 대동해 돌아다니지 않도록 한다.  아이에게 충분한 시간을 줄 수 있어야 한다는 말이 아이와 함께 줄곧 집에만 있어야 한다는 뜻은 아니다. 가능한 한 자주 집 밖으로 산책이나 간단한 외출을 해주면 본인에게도 또한 아이에게도 더 좋다. 아이가 태어난 날이 마치 100 시간처럼 길게 느껴지겠지만 그렇게 갓 태어난 아이가 눈깜짝할새 신생아 단계에서 벗어나 성장하는 것을 경험하게 될 것이다. (신생아 단계에 대해서는 의견이 분분한데 보통 생후 28일에서 최대 3개월까지라고 정의한다.) 그러니 앞으로 느끼게 될 모든 감정적인 것들에 대한 준비를 해놓자! 아이를 보면 느끼는 큰 행복과 제대로 하고 있는지에 대한 의문이 드는 두려움 그리고 독립성을 잃었다고 느껴지는 패닉과 아이가 없는 친구들로부터의 고립 등이 있다.  이러한 모든 감정들은 지극히 자연스러운 것이며 어떤 주저함이나 두려움 역시 본인과 아이가 새로운 삶에 적응하고 살아가면서 점점 희미해지고 사라지게 될 것이다.
가능한 많은 도움을 받는다. 든든한 지원 시스템을 확보한다. 아이 뿐만 아니라 본인 역시 케어한다. 일정을 비워둔다. 앞으로의 여정에 대한 준비를 한다.
https://www.wikihow.com/Take-Care-of-a-Newborn
Minimizing Stress as a New Parent