좋은 호흡 연습하기 수술이나 도움 받기 목소리를 의식적으로 낮추기
가장 자연스럽고 힘있는 목소리는 코 바로 뒤와 그 주변에서 나온다. 이 위치에서 발성하는 연습을 하려면, 마치 질문에 적극적으로 대답하듯, 흠 음-흠, 을 한다. 이 소리를 내며 얼굴에 떨리는 진동을 느낀다. 여기에서 발성을 느껴야 한다. 가슴 호흡과는 다르게 횡경막으로 호흡을 하면 더 힘있고 깊은 목소리가 된다. 숨을 쉴 때, 배가 나와야 하고, 가슴과 어깨는 제자리에 있어야 한다. 이게 완전한 횡경막 호흡법 이다. 횡경막에서 호흡을 해서 얼굴 밖으로 나오게 하는게 첫 단계다. 하고 싶은 말을 하면서 자주 연습하되, 몸의 횡경막과 얼굴에 집중한다. 성대가 덜 조이면서 목소리에 힘이 생길 수록, 더 크고 깊은 목소리가 나오는게 느껴질 것이다. 처음엔 이 방법으로 호흡하는게 자연스럽지 않아서 원래 호흡하는 대로 돌아가기가 쉽다. 하지만 생각날 때마다 몇 주간 연습하다 보면, 결국 자연스럽게 될 것이다. 횡경막 호흡은 좋은 목소리를 자연스럽게 만들 수 있는 쉬운 방법 중에 하나다. 목소리를 낮게 만들려는 이유에 따라 돈 내는 방법도 고려해볼 수 있다. 돈을 내고 하는 방법에는 목소리 트레이닝과 수술이 있는데, 둘 다 성공할 확률이 높다. 자신감, 사회생활, 데이트 때문에 낮은 목소리를 원한다면, 느리더라도 안전하고 저렴한 방법을 계속 쓰는 것이 좋다. 목소리의 음높이를 영구적으로 낮추는 수술 하나는 성대성형술로 불리는데 이는 성대의 긴장을 줄여준다. 또한, 성대에 적합한 지방을 주입하는데, 이는 음높이를 낮추고 목소리 향상에 도움되는 것으로 전해진다. 호르몬 대체 치료만으로 대게 남성의 목소리를 더 남성적이게 만들 수 있지만, 이런 수술은 더 낮은 목소리를 원하는 사람들이 호르몬 대체 치료 다음에 할 수도 있다. 발성 교정 전문가는 음높이를 바꾸는 것을 포함해, 스피치 능력을 향상시키고자 하는 사람을 도와주는데 전문이다. 좋은 전문가는 높은 음높이의 목소리의 원인을 파악하고 바꾸는 방법을 알려준다. 트렌스젠더가 남성적이거나 여성적인 목소리를 가질 수 있게 전문적으로 도와주는 전문가도 있다. 혼자 연습하는 것보다 전문가에게 도움을 받으면 평생 낮은 목소리를 가질 확률이 높아진다. 천천히 삼키며 목젖을 의식적으로 낮춘다. 목구멍이 올라오기 전에 마지막으로 삼키는 동작이다. 또 다른 방법은 혀 뒤를 목구멍으로 낮추는 것이다. 어렵게 들리겠지만 맞는 걸 찾을 때까지 시도해본다. 친한 친구나 가족이 갑자기 가장 높은 소프라노에서 베이스 음역대의 목소리를 듣는 다면, 코막힘 약을  줄 것이다. 처음 몇 단어와, 문장 끝을 낮은 어조로 말한다. 너무 티나지 않게 한다. 너무 빨리 낮은 목소리로 말하면 눈에 띌 뿐만 아니라, 시간이 갈수록 성대에도 무리가 간다. 조심하면서, 근육이 너무 긴장됐다면 쉬어가며 한다. 말을 할 때마다 의식적으로 목소리를 낮추는 걸 까먹는다면, 크게 호흡하고, 목을 가다듬고, 낮은 목소리로 말을 끝마친다. 높은 목소리로 문장을 끝내면 질문하는 느낌이기 때문에, 문장 끝을 의식적으로 낮추면 더 자신감 있게 들린다. 다른 습관과 마찬가지로, 처음에 어떻게 했는지 자주 까먹을 것이다. 충분히 연습하면 의식적으로 했던 것도 무의식적으로 할 수 있게 될 것이다. 딱 한 가지 핵심은 자연스러워 질 때까지 의식적으로 낮은 목소리로 계속해서 말하는 것이다.
어디서 발성하는지 찾기. 횡경막으로 호흡하는 방법 배우기. 횡경막에서 목소리 내기. 계속 연습하기. 돈 내는 방법도 생각해보기. 낮은 목소리를 만드는 수술 찾아보기. 스피치 전문가에게 목소리 트레이닝 받기. 목이 아니라 배에서 목소리 내기. 천천히 시작하기. 문장 끝을 낮추기. 습관이 될 때까지 목소리 낮추기 연습하기.
https://www.wikihow.com/Permanently-Lower-Your-Voice https://www.wikihow.com/Permanently-Lower-Your-Voice https://www.wikihow.com/Permanently-Lower-Your-Voice
Practicing Better Breathing Considering Surgery or Coaching Lowering Your Voice Consciously