증상 조절하기 식습관 바꾸기 의학적인 도움 받기
구강 위생에 신경을 쓰지 않으면 플라크와 박테리아가 쌓이게 된다. 게다가 구강이 건조하면 충치를 비롯한 여러 구강 질환을 앓게 될 수 있다. 아래에 특히 신경쓰도록 하자:  치과에 주기적으로 방문해 검사를 받고 치석을 제거하도록 하자. 식사를 한 뒤에는 꼭 이를 닦고 매일 최소 한 번은 치실을 사용하도록 하자. 단 음식과 음료 피하기. 약국이나 마트에서 손쉽게 살 수 있는 구강청결제는 구강 내 박테리아를 제거하고 플라크가 쌓이는 것을 막아준다. 이를 하루에 최소 두 번 사용하도록 하자. 다만 제품을 구매하기 전에 뒷면을 보고 알코올이 들어가지 않은 것을 사용하도록 하자. 알코올은 구강건조증을 악화시킬 수 있기 때문이다. 아니면 치과에 방문해서 검사를 받은 뒤에 불소가 들어간 강력한 구강청결제를 처방받도록 하자. 이런 전문의약품들은 치아를 세척하면서 동시에 보호해준다. 게다가 구강건조증 환자를 위한 제품들도 있어 추가적인 도움이 된다. 특정 성분이 들어간 사탕이나 껌을 빨아먹거나 씹는 것이 침샘을 자극해 구강건조증을 완화시켜줄 수 있다. 설탕이 첨가되지 않은 껌, 사탕, 민트 등을 먹어보도록 하자. 설탕이 들어가지 않았기 때문에 이런 제품들은 씹어도 충치 및 기타 구강 질환이 생길 확률을 높이지 않는다. 무설탕 껌과 사탕에 흔히 들어가는 자일리톨은 대량으로 섭취했을 시 설사와 복부 경련 등을 유발할 수 있다. 구강건조증 환자를 위해 구강 내의 부족한 침을 대체하거나 보충하기 위한 스프레이와 인공타액 등이 있으니 검색해보도록 하자. 이는 대부분의 약국에서 구매가 가능하다. 찾을 때는 자일리톨, 하이드록시에틸셀룰로스, 카복시메틸셀룰로스 등의 성분이 들어간 것을 구매하도록 하자. 가끔은 구강건조증이 순전히 건조한 환경 때문에 발생하기도 한다. 대부분의 현대식 건축물은 건조한 실내 환경을 갖추고 있기 때문에 시원한 안개를 분무하는 가습기를 구비해두면 공기 중의 수분을 보충해 증상을 완화하는 데 도움이 될 수도 있다.  가열식이 아닌 가습기는 대부분의 백화점과 약국에서 쉽게 구매할 수 있다. 가습기는 때를 가리지 않고 사용할 수 있다. 특히 잘 때 켜두고 자면 많은 도움이 된다. 구강건조증이 생기는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 입으로 숨을 쉬는 것이다. 이유는 간단하다. 입으로 숨을 쉬면 체내의 수분이 더 빨리 증발하기 때문이다. 이는 안 좋은 습관의 하나이기 때문에 코로 숨쉬는 연습을 지속적으로 기울여야 고칠 수 있다. 만약 코로 숨을 쉬는 것이 힘들다면 의사에게 코막힘을 완화하는 방법들을 배워서 사용해보도록 하자. 구강건조증은 보통 건조하거나 갈라지는 입술을 동반한다. 물론 이런 증상도 불편함을 가중시킬 수 있다. 따라서 항상 립밤을 소지해두면 입술을 보호하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 것이다. 담배를 피거나 담뱃잎을 씹는 것이 침 분비량에 영향을 줄 수도 있다. 기본적으로 담배를 피면 뜨거운 연기가 구강 내를 휩쓸고 지나간다. 그렇게 수분이 사라지기도 하지만 담배의 타르 성분이 구강 점막을 자극하거나 침샘을 틀어막을 수도 있어 문제가 된다. 구강건조증의 대표적이면서 가장 흔한 증상이 바로 건조한 구강이다. 따라서 물을 많이 마시는 것이 건조한 입 안을 적셔서 촉촉하게 만들어줄 수 있다. 특히 약의 부작용이나 질병으로 인해 구강이 건조하다면 물을 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있다.  의사들은 필요한 수분 유지를 위해 하루에 230ml의 물을 8~12잔 정도 마실 것을 권장한다.  물을 마시는 것이 좋지만 또 너무 많이 마시면 구강을 보호하고 있는 점액층이 약해져 구강건조증이 악화될 수도 있다. 따라서 구강건조증을 완화를 위해 물을 많이 마셔야 할 것 같다면 의사와 다른 방안에 대해 상의해보도록 하자. 얼음을 (씹어먹지 않고)빨아먹는 것이 물을 마시는 것만큼 도움이 될 수 있다. 카페인은 이뇨 성분이다. 즉, 체내의 수분이 빠져나가는 것을 돕는다는 뜻이다. 따라서 카페인이 함유된 음료를 마시는 것이 구강을 더욱 건조하게 만들 수도 있다. 물을 많이 마시고 동시에 카페인이 들어간 커피와 차, 특정 탄산 음료를 피해서 구강이 건조해지는 것을 막도록 하자. 신 음식은 침샘을 자극한다. 따라서 구강건조증으로 고생을 하고 있다면 감귤류 과일과 같은 신 음식을 먹어보는 것이 도움이 될 수도 있다. 게다가 신 음식은 대체적으로 몸에 좋은 비타민 C를 함유하고 있다! 다만 신 음식은 산성을 띄기 때문에 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있다. 이는 충치로도 이어질 수 있기 때문에 신 음식을 먹을 때 물을 조금씩 같이 마셔서 산을 중화시키는 것이 좋다. 구강건조증으로 고생하고 있다면 침이 충분히 나오지 않아 음식물을 삼키는 것에 곤란을 겪을 수도 있다. 이럴 때는 요리에 소스를 추가해 "단단한" 고형 식품을 부드럽게 넘길 수 있도록 바꿔보도록 하자. 이 음식들은 쉽게 삼킬 수 있으며 많이 씹지 않아도 된다. 당연히 단단하고 건조하고 많이 씹어야 하는 고기나 빵과 같은 음식에 비해 더 넘기기 쉬울 것이다. 아래 음식을 식단에 넣어보도록 하자:  요거트 푸딩 과일 통조림 야채 볶음 국물과 소스를 위주로 하는 찌개, 찜, 캐서롤 오트밀과 같은 삼키기 쉬운 시리얼 수프와 스튜, 국 과일 스무디 삶은 닭과 같은 부드러운 고기 구강건조증인 사람은 침이 적게 분비되기 때문에 음식을 삼키는 것이 힘들거나 고통스러울 수 있다. 따라서 식사 시에 물을 같이 마셔주도록 하자. 게다가 물을 마시면 수분 유지에도 도움이 된다. 처음에 물을 마셔서 입속을 적시고 음식을 한 입 먹어보도록 하자. 음식을 먹은 뒤에도 물을 한 모금 마시면 넘기는 데 도움이 된다. 구강건조증이 지속적인 문제가 되거나 가정요법이 아무런 효과가 없다면 병원에 가봐야 할 것이다. 의사와 병력에 대해서도 상의해보도록 하자. 다양한 질병, 증상, 증후군이 구강건조증을 유발할 수 있다. 아래를 참고하자:  당뇨병 파킨슨병 쇼그렌 증후군 건조 증후군 특정 종류의 방사선 치료  사랑니 제거와 같은 몇몇 구강 수술 항히스타민제, 충혈완화제, 진통제, 혈압 조절제, 항우울제를 비롯한 약물의 복용 일부 경우에는 의사가 건조한 구강을 치료하기 위해 타액분비촉진제를 처방할 수도 있다. 아래의 경우가 해당되니 참고하도록 하자:  세비멜린(에보작)은 쇼그렌 증후군으로 인해 건조해진 구강 치료를 위해 처방된다. 방사선 치료의 부작용 또는 쇼그렌 증후군 치료에 사용되는 타액분비촉진제로 살라겐(Cevimeline)이 있다. 아미포스틴은 방사선으로 인한 손상을 막아준다. 연구에 의하면 아미포스틴의 사용이 많은 환자의 구강건조증을 완화시켜줬다고 한다. 앞서 언급한 바와 같이 구강건조증이 약의 부작용으로 인해 발생할 수 있기 때문에 의사와 복용 중인 약에 대해 상의하는 것도 중요한 과정에 속한다. 만약 구강건조증이 심하다면 의사가 문제가 되는 약 대신에 다른 약을 처방할 수도 있다. 특정 경우에는 구강건조증이 너무 심해 약을 복용해 다스릴 수 있는 증상의 불편함을 넘어서기도 한다. 많은 경우, 구강건조증은 재발하거나 만성적인 문제로 남는다. 만약 의사가 약을 처방하거나 불소 구강청결제를 일정 기간 동안 사용하도록 지시했다면 며칠 뒤에 구강건조증이 완화되더라도 계속해서 처방된 치료제를 사용하도록 하라. 의사가 목적으로 하는 것은 일시적인 증상의 완화가 아닌 근본적인 문제의 치료이기 때문에 약을 계속해서 사용해야 구강건조증의 재발을 예방할 수 있다.
올바른 구강 위생 유지하기. 구강청결제 사용하기. 무설탕 껌 또는 사탕 먹기. 인공타액 고려해보기. 가습기 구매하기. 코로 숨쉬기. 건조한 입술 방지하기. 담배 관련 제품 사용하지 않기. 물 많이 마시기. 카페인이 들어간 음료를 피하거나 적게 마시기. 신 음식 먹기. 요리에 소스 첨가하기. 부드럽고 촉촉한 음식 먹기. 식사 때 물을 조금씩 마시기. 치과에 가보기. 타액분비촉진제 처방받기. 복용 중인 약에 대해 의사와 상의하기. 의사의 지시사항 따르기.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Dry-Mouth https://www.wikihow.com/Cope-With-Dry-Mouth https://www.wikihow.com/Cope-With-Dry-Mouth
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