계획 세우기
달력에는 계획을 적어 놓을 공간이 있어야 한다. 어떤 달력의 경우에는 주간, 하루, 또는 시간 계획을 세울 수 있는 칸이 있다. 공책을 써도 된다. 자신의 필요에 맞는 것을 고르면 된다. 무엇을 고르든, 꾸준히 사용하자. 일을 위한 플래너, 학교를 위한 플래너 등을 따로 만들지 말자. 계획은 한 곳에 있어야 한다.   스마트폰이나 노트북 등에서 사용 가능하며, 모든 기기에 동기화되는 디지털 달력/플래너들이 많이 나와 있다. 알림 및 타이머 기능이 있는 앱들도 많다.   계획에 메모를 추가해 줄 수 있는 종이 달력이나 디지털 달력이 필요할 것이다. 이렇게 하면 어떻게 일을 완수했는지, 또한 어떤 기분이었는지를 적을 수 있다. 예를 들어서, "헬스장 가기"라는 계획을 달력에 추가했다면, 다 했다고 표시할 뿐만 아니라, "1 km를 더 달렸더니 기분이 좋았다" 같은 메모를 추가해 줄 수도 있다. 이렇게 하면 자신의 행동과 느낌을 계속해서 추적할 수 있다.   종이에서 디지털로 바꾼다면, 하루 이틀 정도는 새로운 시스템에 적응하느라 바쁠 것이다. 처음 며칠 동안은 두 개를 다 활용해서 빠뜨린 것이나 중복되는 것이 없도록 하자.
달력이나 플래너를 구하자.
https://www.wikihow.com/Schedule-Your-Day
Making a Schedule