머리카락 손상 예방하기 머리카락을 건강하게 유지하기 머리카락 성장을 촉진하는 영양분을 선택하기
천연 재료로 이루어진 헤어 제품을 사용하면 머리카락에 영양분과 수분이 보충된다. 황산염은 머리카락을 건조하고 부스럭거리게 만들기 때문에 머리카락이 더 자주 끊어질 수 있다. 머리카락을 염색했거나 화학 트리트먼트를 사용한 경우, 특히 황산염이 들어가지 않은 헤어 제품을 사용하는 것이 중요하다. 케라틴 트리트먼트는 건강한 머리카락에 중요하기는 하지만, 화학 트리트먼트에 사용되는 재료와 높은 온도가 오히려 머리카락을 더 손상시킬 수 있다. 화학 트리트먼트를 받으면 머리카락이 가늘어져서 더 쉽게 부서질 수 있다. 화학 트리트먼트 과정이 머리카락을 손상시키기 때문에 케라틴 성분이 들어간 샴푸와 린스는 사용해도 무관하다. 미지근한 물로 머리를 감은 후 찬물로 헹궈주면 모낭이 닫혀서 머리카락 손실률이 낮아진다.  차가운 물이나 미지근한 물로 머리를 감으면 머리카락이 더 건강해지기 때문에 더 빨리 자라나는데 도움이 된다. 아주 뜨거운 물로 머리를 감으면 머리카락의 수분이 날아가서 머리카락이 더 잘 빠질 수 있다. 찬물로 머리카락을 몇 초 정도 헹궈주기만 해도 충분하다. 극세사 수건을 사용해서 머리를 감아주면, 두꺼운 면 수건을 사용했을 때와 달리 머리카락이 손상되지 않는다. 머리카락을 자연 건조하면 머리카락 건강이 크게 증진된다. 극세사 수건을 사용해서 머리를 말리면 자연 건조했을 때에 비해 60% 정도의 건강만을 유지할 수 있으니, 자연스럽게 머리카락을 말려보자. 실크나 새틴처럼 더 부드러운 소재의 베개 커버로 교체해보자. 면 베개 커버는 머리카락과 마찰을 일으켜서 머리카락이 손상될 수 있다. 실크 혹은 새틴 베개 커버를 사용하면 아침에 일어났을 때 머리카락이 덜 엉킨 것을 확인할 수 있다. 고데기나 컬 아이언을 사용하면 수분이 고갈되어서 머리카락이 손상되고 끊어질 수 있다. 머리카락을 자연 건조하고, 열을 사용하는 스타일링 도구의 사용도 제한하자. 머리카락이 손상되지 않고 건강한 상태일 때, 머리카락이 더 빨리 자라난다. 샴푸를 사용하면 머리카락이 깨끗해지지만, 머리카락을 부드럽고 건강하게 유지하도록 도와주는 두피의 천연 오일이 제거될 수 있다. 천연 오일이 제거되지 않도록 일주일에 2-3번만 머리카락을 감아보자. 머리카락을 감지 않는 사이사이에 상쾌함을 느끼고 싶다면, 머리카락을 물에 헹궈주기만 해도 충분하다. 샴푸를 헹궈낸 후 린스로 머리카락을 마사지한 후 3-5분 정도 있다가 헹궈낸다.  린스의 라벨을 잘 읽고 얼마나 머리에 바른 채로 있어야 하는지 확인해보자. 린스는 열 스타일링과 염색으로 손상된 머리카락의 단백질과 지방질 회복에 도움을 준다. 그러므로 린스를 사용하면 머리카락이 건강하게 유지되어서 머리카락이 쉽게 끊어지는 것을 예방할 수 있다. 딥 컨디셔너를 사용하기 전에 전자레인지에 35도 정도로 데워준 후, 가장 오래되고 손상되기 쉬운 머리카락 끝에 특히 주의해서 발라준다. 15-30분 정도 그대로 둔 후 헹궈낸다. 일주일에 딥 컨디셔닝을 한 번씩 하면 도움이 될 수 있다. 딥 컨디셔닝 후 머리카락이 약하거나 축 처진 것 같은 느낌이 들면 2-3주마다 한 번씩 해보자. 혹은 딥 컨디셔닝 후에도 머리카락이 건조하게 느껴진다면, 일주일에 두 번으로 횟수를 늘려보거나 일반 린스 대신 딥 컨디셔너를 사용해보자. 머리카락에 엉킨 부분이 없도록 천천히 머리카락을 빗어주고, 절대로 과격하게 머리를 빗지 않는다.  머리를 자주 빗어주면 두피로 혈액 순환이 더 활발하게 이루어져서 머리카락이 더 건강하게 유지된다. 머리카락을 빗어주면 두피의 천연 오일이 머리카락 끝까지 분배된다. 머리카락이 촉촉하게 보호되면 더 길게 자라날 수 있다. 머리카락을 자주 정리해주면 머리카락이 더 길게 자라나지 않을 것 같지만, 머리카락이 더 건강하게 유지되면서 장기적으로 더 길게 자라날 수 있게 된다. 미용실에 방문해서 매번 0.3 cm 정도 다듬을 수 있도록 해보자. 머리카락을 정기적으로 다듬어주지 않으면, 머리카락 끝이 갈라지면서 원했던 길이보다 더 높은 곳에서 머리카락이 끊어질 수 있다. 두피에 두 개의 손가락 끝을 얹고 동그란 모양을 그리면서 움직여보자. 두피 전체가 마사지 될 수 있도록 살며시 압력을 가하면서 마사지해보자. 두피를 마사지하면 모낭으로 혈액 순환이 활발하게 이루어지면서 머리카락 성장이 촉진될 수 있다. 닭고기, 생선, 달걀, 콩 식품이 이런 식품에 해당된다. 비오틴 보충제를 복용하면 하루 30 mg 섭취 권장량을 충족하는데 도움이 될 수 있다.  비타민 B7 혹은 H라고도 알려진 비오틴은 신체의 지방, 탄수화물, 아미노산 분해를 돕는다. 이런 영양소들은 머리카락 성장 속도에 영향을 주는 단백질의 구성 요소이다 비오틴과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 손톱과 속눈썹 성장과 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있다. 다양한 과일과 채소를 섭취해서 머리카락, 피부, 손톱 건강을 유지해보자. 충분한 비타민과 무기질 섭취를 하고 있지 않아 염려가 된다면 매일 멀티 비타민을 복용해보자.  시금치는 머리카락의 빠른 성장을 돕는 매우 좋은 채소이다. 시금치에는 두피가 촉촉하게 유지하도록 도움을 주는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있다. 이런 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 머리카락이 잘 부서지고 손상되기 때문에, 머리카락의 빠른 성장에도 도움이 되지 않는다.  브로콜리도 머리카락 건강에 도움을 주는 채소이다. 브로콜리에는 머리카락을 촉촉하고 건강하게 유지하도록 도움을 주는 비타민A, C, 그리고 B 비타민 그룹이 포함되어 있다. 멀티비타민 복용을 결정했다면, 머리카락 손상과 탈모 가능성을 줄일 수 있도록 비타민 A, C와 E가 모두 포함이 된 제품인지 살펴보자. 평소보다 한 컵씩 물을 더 마시면서 물 섭취량을 늘려보자. 수분을 충분히 보충해주면 머리카락이 촉촉하고 건강하게 유지되어서 짧은 시간 안에 더 길게 자라는데 도움이 될 수 있다. 물을 마시고 싶지 않다면, 허브티와 수분 함유량이 높은 여러 과일 및 채소를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.
황산염이 들어가지 않은 헤어 제품을 사용해서 머리카락 보호하기. 케라틴 트리트먼트와 같은 화학 트리트먼트는 하지 않기. 미지근한 물로 머리를 감아서 머리카락이 끊어지지 않도록 하기. 얇은 극세사 수건으로 머리를 말려주기. 면보다는 실크 혹은 새틴 재질의 베개 커버 사용하기. 머리카락에 열 도구 사용을 줄여서 머리카락 성장을 촉진하기. 일주일에 샴푸로 머리는 2-3번만 감기. 샴푸를 할 때 매번 린스를 사용하기. 일주일에 한 번씩 딥 컨디셔닝을 하고 수분을 보충하기. 천연 돼지털 브러시로 매일 머리를 빗어주기. 머리카락 끝이 갈라지지 않도록 10-12주에 한 번씩 머리카락을 다듬어주기. 하루에 한 번씩 손가락 끝으로 두피를 3-5분 정도 마사지하기. 머리카락 성장에 도움을 주는 단백질과 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하기. 비타민과 무기질을 충분히 섭취하기. 머리카락에 수분을 보충할 수 있도록 매일 2–3L의 물을 마시기.
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