식단 변화로 요로감염증 치료하기 요로감염증의 자연적 치료를 위해 추출액과 분말 섭취하기
요로감염증의 증상은 단순히 불편함을 느끼는 것에서 심각한 통증이 발생하는 것까지 다양하다. 하지만 방치하더라도 시간이 지나면 낫는 것이 대부분이다. 한 연구에 따르면 요로감염증을 치료하지 않고 놔둔 여성 중 71%가 한 주 내로 증상이 개선되었다고 한다. 다만 요로감염증의 재발이 잦다면, 심각한 간 손상을 야기할 수 있으니 병원에 가서 치료를 받을 필요가 있다. 항산화제는 우리 몸의 세포를 다양한 손상으로부터 보호한다. 따라서 이미 다양한 암, 알츠하이머병, 요로감염증 등의 치료에 사용되고 있다. 과일과 채소는 일반적으로 천연 항산화 성분을 풍부히 함유하고 있다. 하지만 그중에서도 효과가 뛰어난 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 피방, 건포도, 스쿼시(호박) 등을 고르도록 하자. 물을 많이 마시는 것은 소변을 더 자주 보게 한다. 물론 불편할 수도 있겠지만, 배뇨의 빈도가 잦다는 것은 그만큼 감염 치료에 도움이 된다는 뜻이다. 우리 몸이 완전히 박테리아로부터 자유롭다는 생각은 버리도록 하라. 실제로 우리 몸에는 모든 세포 수의 대략 10배에 해당하는 미생물이 살고 있다고 한다. 특히 사람의 장에는 신체의 다양한 기능을 보조하는 이로운 박테리아들이 자연적으로 서식하고 있다. 박테리아가 도움을 주는 기능들의 대표적인 것이 소화 기능, 면역력 강화, 뇌 기능 등이 있다. 만약 우리 몸에 건강한 "장내 미생물"이 존재하지 않는다면, 암, 당뇨병, 요로감염증 등 다양한 질병에 신체가 취약해지게 된다.  발효된 식품은 우리 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 요거트, 피클, 된장, 케피르, 콤부차, 템페, 김치 등을 먹는 습관을 들이자. 장 건강 증진을 위해 프로바이오틱스(이로운 박테리아) 보충제를 복용하는 것도 좋다. 프로바이오틱스는 요로감염증의 재발을 막는 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며, 일반적으로 요로감염증 예방에 도움이 된다고 한다.  많은 요거트가 이미 프로바이오틱스를 포함하고 있다. 하지만 알약 형태로도 섭취할 수 있다는 점을 알아두도록 하자. 프로바이오틱스는 일반적으로 집락 형성 단위(CFU)로 측정된다. 하루에 50억 CFU를 섭취하는 것을 목표로 삼자. 오메가-3 지방산은 면역력을 건강한 상태로 유지해 감염증을 몰아내는 데 중요한 역할을 한다. 그리고 오메가-3 지방산을 섭취하기 가장 좋은 것이 생선이다. 물론 마트나 약국에서 보충제를 구매할 수도 있다. 카페인은 자극제의 역할을 한다. 또한 단 음식과 가공된 음식에 첨가된 설탕은 박테리아의 번식에 기여한다. 따라서 설탕과 카페인, 이 두 가지 성분은 이미 생긴 감염증을 악화시킬 우려가 있다. 최대한 피하도록 하자. 커피, 홍차, 탄산 음료를 모두 식단에서 제외하도록 한다. 크랜베리는 이미 잘 알려진 요로감염증 치료제이며 박테리아의 번식을 억제하는 효능이 있다. 크랜베리는 소변을 산성으로 만들기도 하며 프로안토시아니딘이라는 성분을 함유하고 있어 박테리아가 방광과 요도의 세포에 정착하기 어렵게 한다. 많은 사람들이 요로감염증 치료를 위해 크랜베리를 쓰기는 하지만, 연구에 의하면 크랜베리는 치료보다는 예방차원에서 복용하는 것이 좋다고 한다.  매일 300~500ml의 크랜베리 주스를 마시도록 한다. 이는 오션 스프레이(Ocean Spray) 크랜베리 주스를 기준으로 한 것이다.  크랜베리 캡슐을 복용하는 경우 하루에 두 번 400mg씩 복용하도록 한다. 링곤베리는 크랜베리와 같은 과에 속하는 베리류의 과일이다. 한 연구에 따르면 크랜베리와 링곤베리 농축액을 같이 마시는 것이 여성의 요로감염증 위험을 낮춰준다고 한다. 특히 이 연구에서는 크랜베리와 링곤베리 농축액을 각각 7.5g, 1.7g씩 물 50ml에 넣어 매일 마셨다고 한다. 우바우르시(베어베리)는 일반 마트에서 찾기 힘들 것이다. 하지만 인터넷의 해외직구를 이용하면 나름 싸게 구할 수 있다. 베어베리는 미국에서는 잘 쓰이지 않지만, 북이 원주민과 유럽에서는 수 천년간 사용되어 온 약의 일종이다. 하루에 세 번, 250~500mg씩 베어베리 추출물을 복용하도록 하자.  베어베리를 복용한 뒤에 소변이 녹갈색을 띌 수도 있다. 하지만 문제가 생긴 것이 아니니 걱정할 필요는 없다. 베어베리는 이뇨 성분이 들어 있어 체내의 염분(나트륨)과 수분의 배출을 촉진한다. 따라서 이미 복용 중인 다른 약이 있다면, 안전을 위해 사전에 의사와 상의하도록 하자. 이론적으로 맥주효모는 요로감염증을 유발하는 박테리아를 몰아낸다. 하지만 아직까지는 맥주효모가 요로감염증을 치료했다는 임상적 사례가 존재하지 않는다. 게다가 맥주효모는 특정 약물과 반응에 신체에 해로운 영향을 줄 수 있으므로, 반드시 복용 전에 의사와 상의해야 한다. 이런 과학적 근거는 부족한 편이지만, 요로감염증 치료를 위해 하루에 두 번 3g씩 복용해서 효과를 봤다는 사람들이 많이 있다.  다른 약을 복용 중이라면 맥주효모를 고려하기 전에 꼭 의사와 상의하도록 한다. 특히 MAOIs(모노아민 옥시다아제) 계열의 약품과는 같이 복용해선 안 된다.  MAOIs에는 다음 약들이 포함된다: 셀레길린, 페넬진, 트라닐시프로민, 라사질린, 이소카복사지드, 페넬진 설페이트, 셀레길린 히드로클로라이드(유멕스), 트라닐시프로민 설페이트, 라사질린 메실산. 가능하면 만노스를 섭취할 때 물 또는 크랜베리 주스와 같이 섭취하도록 한다. 만노스는 단 음식에 흔히 들어가는 일반 설탕과는 다르게 요로감염증을 치료하는 성분을 지니고 있다. 전문가들은 만노스가 세포에 붙어 요로감염증을 유발하는 박테리아의 "붙는" 과정을 억제한다고 생각한다. 사실 정확히 만노스의 요로감염증 치료에 대한 근거가 부족하기는 하지만, 요로감염증 치료 및 재발에 임상적 치료 효과를 보이는 것으로 밝혀지긴 했다. 만노스는 변을 묽게 하고 복부팽만을 유발할 수 있다. 다양한 차와 추출액이 요로감염증 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이 방법이 특히 좋은 것은 한 가지 맛에 질리면, 다른 제품을 구매해 다른 맛을 느껴볼 수 있다는 것이다. 결국 하루에 얼마나 해당 제품을 마시는지가 가장 중요한 것이니 다양한 제품을 사용해도 좋다. 만약 분말 형태의 추출 성분을 구매했다면, 뜨거운 물 1컵에 1티스푼만 넣어서 차의 형태로 마시도록 하자.  매화노루발풀: 하루에 2~3번, 대략 170ml의 물에 8~10방물 정도를 떨어뜨려 마시도록 한다. 옥수수수염: 하루에 2번 400mg를 복용하도록 한다. 부추: 하루에 2번 400mg씩 복용한다. 속새 또는 쇠뜨기:만약 당뇨병이 있다면 절대 복용하지 않도록 한다. 쇠뜨기는 비타민 B와 티아민 수치를 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 쇠뜨기를 복용하기로 했다면 비타민 B 복합체의 복용을 병행하도록 한다.
나을 때까지 기다리기. 항산화 성분이 풍부히 함유된 음식 섭취하기. 수분 유지하기. 장의 자연적인 균형 유지하기. 식단의 생선 섭취량 늘리기. 카페인과 설탕 피하기. 크랜베리 주스/추출액 마시기. 식단을 통해 크랜베리와 링곤베리를 복합적으로 섭취하기. 베어베리 추출물 섭취하기. 맥주효모 써보기. 하루에 만노스 1티스푼 2회 섭취하기. 요로감염증에 효과적인 차와 추출물 복용하기.
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