장기적인 해결책 찾기 민간요법으로 아스트린젠트 대체하기 하루 안에 여드름을 제압하는 방법
식단에 설탕 함유량이 많으면 여드름이 생길 수 있다. 말끔한 피부를 위해 사탕, 쿠키, 탄산음료처럼 설탕 함유량이 높은 식품 섭취를 중단해보자.  흰 식빵, 흰쌀 등 혈당지수가 높은 식품 섭취량도 줄이는 것이 좋다. 대신 무설탕 식품을 선택하거나 과일과 같은 천연 식품을 섭취해보자. 수면 부족과 스트레스로 인한 호르몬 변화가 나타나면 얼굴에 여드름이 발생할 가능성이 높아진다. 매일 밤 7-9시간 동안 방해 받지 않는 수면 시간을 가질 수 있도록 노력해보자. 일관성 있는 수면 스케줄을 설정하고, 수면에 도움이 되는 환경을 조성해보자. 높은 질의 수면을 갖는 것이 어렵다면 의사의 도움을 받아보자. 특히 여드름과 같은 피부 문제와 스트레스 사이의 강한 연결고리가 아직 증명되지 않았지만, 스트레스를 받으면 여드름 발생과 관련 있는 피지를 생성하는 세포 규제가 제대로 이루어지지 않을 가능성이 있다.  스트레스를 해결할 수 있는 창의적인 방법을 찾아보자. 산책을 하면서 스트레스를 해소하는 사람들도 있는 반면, 그림을 그리면서 스트레스를 푸는 사람들도 있다.  명상을 시도해보자. 편안한 자세를 취한 후 눈을 감고 호흡에 집중하면서 천천히 신체를 자각해보자. 머리카락을 자주 감아서 머리카락의 기름기로 인한 여드름이 생성되지 않도록 한다. 머리카락이 긴 편이라면 머리를 묶어서 머리카락이 얼굴에 닿지 않도록 한다. 머리카락의 기름이 잠을 청할 때 베개 커버에 묻을 수 있기 때문에 매주 베개 커버를 교체하는 것도 도움이 된다. . 매주 여드름 스크럽 제품으로 각질을 제거하는 습관을 길러보자. 순한 각질제거제를 사용하고, 너무 강하게 얼굴을 문지르지 않는다.  여드름 스크럽을 어떻게, 그리고 얼마나 자주 사용해야 하는가에 대한 의사의 조언을 잘 숙지한다. 표피에 축적되는 각질 층을 문질러서 벗겨내면 여드름이 없는 새로운 피부가 나타난다. 정기적으로 운동을 하면 혈액 순환도 잘 이루어지고, 이에 따라 생기 있는 피부를 유지할 수 있다.  전반적으로 건강한 편이라면, 일주일에 150분 동안 중-강 정도 강도의 운동 시간을 가져보자. 정적인 생활을 하거나 건강 문제가 있는 경우 의사와 미리 상의한다. 운동 후 샤워를 하고 청결을 유지한다. 운동으로 인해 땀을 흘리면 소금기가 있는 먼지가 모공을 막을 수 있다. 하루에 약 20분 정도 햇볕에 피부를 노출하는 것은 피부에 좋지만, 이보다 더 길게 실외 활동을 할 경우 항상 선크림을 사용하는 것이 좋다. 나의 피부 타입과 여드름 상황에 따라 어떤 선크림을 사용하는 것이 좋을지 의사 혹은 피부과 의사와 논의해보자. 실외에서 운동을 할 때 선크림을 착용한다. 운동을 통해 혈액 순환을 높이는 장점보다 햇볕에 노출되어 발생하는 손상이 더 많을 수도 있다. 여드름의 정도가 심하거나 여드름이 지속적으로 발생할 경우 사용할 수 있는 의약품이 몇 가지 있다. 피부과 의사와 상의해서 어떤 의약품을 사용하는 것이 가장 적합할지 알아보자.  여성일 경우 복용할 수 있는 의약품이 있다. 피임약을 복용하면 체내의 호르몬이 규제되어서 여드름 발생률이 줄어들 수 있다. 여드름의 원인이 되는 박테리아를 제거하는 항생제도 있다. 이런 항생제를 복용하면 여드름과 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 여드름이 심한 경우라면 피지 분비 선을 수축시켜주는 비타민 A 파생물인 이소트레티노인(어큐테인)을 사용해보자. 하지만 이 방법을 사용하기 전에 사용 시 발생할 수 있는 위험 요소와 부작용을 제대로 이해하는 것이 중요하다. 유제품의 호르몬 함유량으로 인한 유제품과 여드름과의 관련성을 증명하는 연구들이 있다. 유제품 섭취량을 줄이거나 유제품을 전혀 섭취하지 않았을 때 여드름이 매우 현저하게, 혹은 완전히 없어진 사례가 있다고 주장하는 일부 전문가들도 있다. 여드름을 퇴치하고, 모공의 크기를 줄여주며, 박테리아 제거에 도움이 되는 산 성분이 토마토에 함유되어 있다. 잘 익은 토마토를 반으로 자른 후 자른 한 쪽을 약 1분 동안 여드름이 난 얼굴에 가볍게 문질러주고, 반대쪽을 얼굴 다른 쪽에 문질러준다.  모기 물린 자국에 활용할 수도 있는 바나나 껍질로 여드름의 크기를 줄여보자. 여드름이 난 자국에 바나나 껍질을 가볍게 문질러주기만 하면 된다. 혹은 소금, 식초 1 티스푼, 메이플 시럽 1 테이블스푼에 바나나 껍질을 혼합한 후 얼굴에 7분 정도 발라두었다가 시원한 물로 헹궈낸다. 녹차는 항산화 물질이 많이 함유된 아스트린젠트이다. 뜨거운 물에 차를 우려낸 후 티백을 꺼낸다. 티백이 완전히 식으면 5분 동안 여드름이 난 곳에 얹어보자.  하마메리스는 활용도가 높은 매우 훌륭한 아스트린젠트 중 하나이다 약국이나 뷰티 용품점에서 알코올이 첨가되지 않은 하마메리스를 찾아보고, 화장솜에 소량을 묻혀서 여드름에 바른 후 잘 말려준다. 티트리 오일은 항균 에센셜 오일이다. 드로퍼를 사용해서 면봉에 티트리 오일을 한두 방울 떨어뜨린 후 여드름이 난 곳에 직접 발라보자. 자극이 생기면 사용을 바로 중단한다. 아스피린을 사용해도 될 경우, 아스피린 약을 으깬 후 물에 섞어서 반죽처럼 만들어보자. 면봉에 아스피린 반죽을 가볍게 묻힌 후 여드름에 바르고, 30분 후에 헹궈낸다. 아스피린 알레르기나 라이 증후군이 있는 경우, 과음한 경우, 임신했거나 모유 수유를 하는 경우, 아스피린과 혼합하지 않아야 하는 약물을 사용하는 경우라면 아스피린 반죽을 사용하지 않는다. 보통 큰 행사를 앞둔 연예인이 자주 활용하는 방법이다. 코르티손 주사를 여드름이 난 부분에 바로 주사하면 하루 안에 여드름이 크게 줄어들거나 붉은 기가 사라진다.  아무래도 막판에 피부과를 찾아서 높은 비용을 지불하고 주사를 맞는 것이 쉽지 않을 수 있다.  코르티손 주사가 적합하지 않을 경우, 민간요법으로 여드름을 퇴치해보자. 여드름을 없애려면 가장 먼저 얼굴을 깨끗하게 씻어야 한다. 모공 속으로 박테리아가 들어가면 여드름이 발생할 수 있기 때문에, 순하면서도 효과적으로 여드름을 제거할 수 있는 페이스 워시로 세안해보자.  세안 수건을 사용하는 사람들도 있지만, 손을 사용하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 따뜻한 물에 권장되는 양만큼 여드름용 워시를 풀고 가볍게 원을 그리며 얼굴을 문질러준다. 따뜻한 물로 얼굴을 헹군 후 가볍게 물기를 제거한다. 여드름을 절대 터뜨리지 말 것을 권장하는 전문가도 있는 반면, 꼭 필요하다면 화이트헤드 여드름은 터뜨려도 된다고 이야기하는 전문가도 있다. 화이트헤드가 없는 여드름을 터트리면 눈에 띄는 자국이 생길 가능성이 높다.  손가락이나 수건, 핀 등으로 화이트헤드를 터뜨릴 때, 손이나 사용하는 도구를 살균하거나 알코올로 먼저 소독한다. 여드름을 터트리고 화이트헤드를 제거하는 여드름 “제거 도구”를 인터넷으로 구매해보자. 하지만 이런 제품이 일반 핀보다 효과가 더 좋다고 단정지을 수 없다. 이런 도구를 사용할 경우 사용 방법을 잘 숙지하고 살균해서 사용한다. 과산화벤조일을 사용하면 여드름을 발생시키는 박테리아를 제거할 수 있으며, 각질을 제거하고, 밝게 재생된 피부로 대체하는데 도움이 될 수 있다.  약국에서 처방전 없이 여러 농도의 과산화벤조일을 구매할 수 있지만, 2.5% 농도 제품이 피부에 가져다 주는 자극도 적고 5% 혹은 10% 농도 제품의 효능도 기대할 수 있다. 일반적으로 소량만 사용하고 몇 시간 동안 그대로 놓아둔 후 헹궈낸다. 필요에 따라 이 과정을 반복하면 되지만 사용하기 전에 사용법을 잘 숙지한다. 과산화벤조일처럼 살리실산도 여드름을 키우는 박테리아를 제거하는 역할을 한다. 또한 피부 세포 전환이 빠르게 이루어져서 새로운 피부 성장을 촉진할 수 있다.  세안을 마친 후 여드름이 있는 부위에 살리실산을 소량 발라준다. 제품의 사용법을 잘 숙지하고 사용하도록 하자. 처방전 없이도 약국에서 살리실 산을 구매할 수 있지만, 피부 톤이 어두운 경우, 혹은 아스피린을 사용할 수 없는 경우 살리실 산 사용이 권장되지 않는다. 제스너 필링은 살리실산, 젖산, 레소시놀과 같은 화학 필링 제품으로, 면봉을 제스너 필링 제품에 적셔서 바로 여드름에 발라준다. 제품 사용법 안내에 따라 최대한 오래 제스너 필링을 발라둔다.  현재 레틴A를 사용 중이라면 제스너 필링을 사용하지 않는다. 제스너 필링을 사용하기 전에 레틴A 사용을 중단해야 한다. 여드름의 상태가 심각하다면, 피부과에 방문해서 얼굴 전체 필링 시술을 받아보자. 그린 클레이 마스크를 하면 붉은 기와 염증을 가라앉힐 수 있다. 여드름에 바로 클레이 마스크를 발라주고, 제품 사용법 지시에 따라 마스크를 한 후, 잘 헹궈낸다. 적절하지 않은 때에 여드름이 올라온 사람들이라면 누구나 마법과 같은 빠른 효과를 원할 것이다. 시중에 이런 용도로 출시 된 제품이 많기는 하지만, 온라인 후기나 연예인의 광고를 믿기보다는 피부과 의사가 권하는 제품을 사용하는 것이 좋다. 제품에 과산화벤조일이나 살리실 산과 같은 아스트린젠트 성분이 들어 있다면 보통 좋은 제품임을 의미하기는 하지만, 위에서 나열한 아스트린젠트보다 더 좋은 성능을 보장하지는 않는다(게다가 이런 제품은 가격도 높은 편이다!). 얼음을 깨끗한 천이나 키친타월에 감싼 후 여드름 위에 부드럽게 문질러준다. 여드름이 난 부위가 살짝 얼얼해질 정도로 마사지를 해준 후, 얼굴의 온도가 높아질 때까지 기다렸다가 필요할 경우 여러 번 마사지를 반복해보자.  얼음이 피부 아래의 혈관을 수축시켜서 모공의 크기를 감소시키는데 도움을 준다. 여드름 부위에 통증이 느껴진다면 얼음 찜질 후 통증이 완화되기도 한다. 얼음을 피부에 바로 가져다 대거나 감싼 얼음이 피부와 오래 접촉하면 피부가 손상될 수 있다. 여드름이 24시간 안에 사라질 확률이 매우 낮기 때문에, 컨실러를 사용해서 여드름 자국을 가려보자. 최대한 가볍게 발라주고 주변 피부색과 잘 어우러지도록 조심스럽게 블렌딩을 하는 것이 좋다.  여드름의 색이 많이 빨갛다면 초록색이나 노란색의 톤 교정 메이크업을 활용해서 붉은 기를 커버해보자. 지속적으로 발생하는 여드름 문제를 메이크업으로만 커버하려고 하지 않는다. 시간이 지날수록 메이크업이 모공을 막아서 여드름이 더 악화될 수 있다.
설탕 섭취를 줄이기. 수면의 질을 향상시키기. 생활 속 과도한 스트레스 줄이기. 머리카락의 기름기가 얼굴에 닿지 않도록 하기. 피부 각질을 제거하기 피부와 전반적인 건강을 위해 운동하기. 선크림으로 피부를 보호하기. 여드름 약품을 처방받을 수 있을지 묻기. 유제품 섭취량을 줄이거나 섭취하지 않기. 아스트린젠트 식품인 토마토와 바나나를 섭취하기. 녹차, 하마메리스(위치하젤), 혹은 티트리 오일 사용하기. 아스피린 반죽 활용하기. 피부과를 찾아서 빠른 코르티손 주사를 맞기. 여드름용 페이스 워시로 꼼꼼하게 세안하기. 여드름을 터트릴 때는 위험을 각오하기. 과산화벤조일을 아스트린젠트로 사용하기. 아스트린젠트의 대안으로 살리실산 사용하기. 여드름에 제스너 필링하기. 그린 클레이 마스크 사용하기. “빠른 제거” 젤이나 로션을 사용할 때 현실을 직시하기. 염증이 생긴 여드름에 얼음찜질하기. 컨실러 혹은 색깔 교정 메이크업하기.
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