실패한 관계 극복하기 앞으로 나아가기
많은 사람들은 건강하지 않은 사랑을 하고 난 뒤에 스스로에게 거짓말을 하는 경향이 있다. 실제로 자기에게는 아무런 잘못이 없고 모든 일이 잘 진행되고 있었으며, 상대방 역시 자신을 생각하고 있었다고 스스로를 설득하려고 하며, 실제로 사랑이 끝난 이유에 대해 전혀 이해를 하지 못한다. 하지만 인간 관계나 사랑이 끝나는 것에는 반드시 상응하는 이유가 있다. 실제로 상대와의 관계에 있어 즐거운 때가 있었다고 하더라도, 그것이 안 좋은 시간에 대한 변명이나 헤어진 것에 대한 정당화를 할 수 있는 원인은 되지 못한다. 당신이 상대와의 관계를 끝낸 것이 잘한 것인지 생각한다면 상대와의 불행했던 시간을 떠올려보도록 한다. 어쩌면 당신은 속으로 상대와의 관계에서 오는 불편함을 현실적으로 견딜 수 없다고 생각했을 수도 있다. 감정 표현이나 지지가 부족한 것에서 오는 불편함과 같은 것 말이다. 관계가 끝나고 나면 마음이 아픈 것은 당연한 것이다. 화를 내도 좋다. 특히 당신이 상대에게 그리 한 것만큼 상대가 당신을 존중하거나 사랑하지 않았다면 더 그럴 것이다. 어쩌면 슬픔이나 고독함을 느낄 수도 있으며, 회의감 또는 무가치함 등의 강한 감정을 느낄 수도 있다. 사랑이 끝나고 나서 이런 기분을 느끼는 것은 매우 정상적이다. 그리고 그 감정을 겉으로 표현하며 슬퍼하는 것은 아주 건강한 행동이다. 그리고 이 과정에서 회의감이나 무가치함 등 강한 감정과 관련된 생각을 현실이라고 믿지 않도록 스스로를 다잡아야 한다.  당신이 제대로 된 취급을 받지 못했거나 당연한 것처럼 받아들여진 것은 절대로 당신의 잘못이 아니다. 당신은 스스로가 잘못된 관계에 대한 책임을 져야 한다는 옳지 못한 생각에 굴복하지 않고도 충분히 스스로의 감정을 건강한 방식으로 표현할 수 있다. 깨진 사랑에 대해 제대로 슬퍼하지 않으면 감정 상태가 악화될 수도 있다. 특히 우울증이나 불안 장애를 겪을 수도 있다. 당신의 감정을 참지 말고 건강하게 내보내도록 하라. 사랑이 끝나게 되면 평생 슬플 것이라고 생각될 수도 있다. 하지만 현실은 전혀 그렇지 않다. 당신이 헤어짐으로 인해 느끼는 감정은 일시적이다. 그리고 마음 속에 드는 회의감은 전혀 근거가 없는 것이다. 회의감이나 부정적인 생각은 슬픔, 불안정함, 두려움 등에서 비롯된다. 당신의 실제 경험에서 오는 것이 아니라는 점을 기억하도록 한다. 당신이 느끼는 부정적인 감정은 당신이 마땅히 느껴야 하는 감정도 아닐 뿐더러 당신을 나타내지 않는다. 안 좋았던 관계가 깨지고 나면 회의감을 비롯해 다양한 부정적 감정을 느끼게 될 것이다. 따라서 이 시기에는 당신이 스스로 자부심을 느낄 수 있고 기분을 좋게 만들 수 있는 활동을 하는 것이 중요하다. 우리 몸의 기분을 좋게 만드는 호르몬인 세로토닌과 도파민 분비를 위해 슬플 때 야외 활동을 하면서 몸을 움직여보도록 한다. 당연하겠지만 하룻밤 동안 모든 슬픈 감정을 해소할 수는 없을 것이다. 게다가 당신이 다른 완벽한 사랑을 바로 찾을 수도 없을 것이다. 따라서 하루에 하나씩만 해결하도록 마음가짐을 갖도록 한다. 일단 오늘 기분이 나아지는 것에 집중하다 보면 조금씩 개선이 되어 언젠가는 원래대로 되돌아갈 것이다. 당신이 슬픈 감정과 힘든 시기를 다 겪고 나서도 충분히 좋은 사람을 만날 수 있을 것이니 너무 서두르지 않도록 한다.  매일 자기 기분을 좋게 하고 자신감을 느끼기 위해 조금씩 즐거운 활동을 해보도록 한다. 이 과정을 서둘러서 하지 않도록 한다. 일단 오늘에만 집중하는 식으로 조금씩 전진하다 보면 언젠가 다음 사랑을 찾을 준비가 될 것이다. 사랑이 끝난 뒤에도 아직 고칠 수 있을 것이라는 희망을 품고 있을 수도 있다. 당신이 사랑했던 사람이 스스로의 잘못을 이해하고 당신을 사랑하고 존중하기 위해 노력할 것이라고 말이다. 하지만 대부분의 경우, 결국 당신은 상대가 바뀌지 않을 것이라는 사실을 깨닫는 것으로 끝나게 된다. 그렇다고 모든 희망을 버리라는 것은 아니다. 당신이 품은 희망을 상대가 아닌 미래로 돌리라는 것이다. 결국 슬픔을 해소하고 난 다음에는 앞으로 나아가고자 하는 욕망이 들 것이며, 당신에게 제대로 사랑을 되돌려주지 않았던 사람이 인생에서 사라진 것에 의해 더 충만하고 행복한 삶을 살 것이라는 희망을 품을 수 있을 것이다. 헤어졌다고 해서 당신이 가치가 없다는 것이 아님을 기억하라. 언젠가는 앞으로 나아갈 수 있다. 결국 시간 문제다. 지금 당장은 힘들게 느껴질 수도 있다. 하지만 미래에 큰 행복과 만족감을 선사하는 더 좋은 관계를 만들기 위해서는 결국 현재의 도움이 되지 않는 관계를 끊을 필요가 있다. 당신은 시간이 지나면 결국 이전에 했던 사랑이 건강하지도 않고 만족감을 주지도 못했다는 사실을 인식하게 될 것이며, 당신이 그 관계를 끊기로 한 것이 아주 좋은 결정이라는 것을 알게 될 것이다. 일단 상처를 회복하고 앞으로 나아가게 되면 더 행복하고 생기가 넘칠 것이며, 당신에게 어울리는 더 좋은 사랑을 찾을 기회에 대해 열린 마음을 가지게 될 것이다. 여기까지 왔으면 당신이 새로운 사랑에서 원하지 않는 것을 정확히 짚어낼 수 있었을 것이다. 마찬가지로 당신이 사랑하는 관계에서 원하는 것이 무엇인지 아는 것도 중요하다. 이를 알아야 다시 일방적인 사랑을 하지 않을 수 있다.  사람들은 행동 패턴을 바탕으로 움직인다. 이는 의식적인 행동일 수도 있으며, 무의식적인 것일 수도 있다. 만약 당신이 이전에 일방적인 관계를 맺은 적이 있다면, 잠시 한 발자국 뒤로 물러나 왜 그 관계를 선택했는지 생각해보자. 그리고 그 관계에 대한 행동 패턴을 왜 깨지 못했는지 살펴보자.  당신이 새 관계에서 원하는 이상적인 특징과 요소를 적어보도록 한다. 그리고 당신이 이전의 일방적인 관계에서 싫었던 부분을 따로 적어보도록 한다. 이 목록들을 서로 비교하면서 혹시 원하는 것과 싫었던 것이 겹쳐지지는 않는지 살펴보도록 한다. 당신이 사랑이나 존중을 받지 못했던 관계를 깨고 회복하는 과정이라면 이전 관계로 인해 심적 고통을 많이 받았을 것이다. 가끔씩은 당신이 행복할 자격이 있다는 점을 잊거나 의심할 수도 있다. 하지만 현실은 다르다. 당신은 행복할 권리가 있다. 누구나 다 그렇다. 그리고 당신은 당신을 기분 좋게 만들어주는 사람을 만날 권리가 있다. 당신을 사랑하지 않고 제대로 대하지 않았던 것은 당신의 잘못이 아닌 그 사람의 결점이다. 삶에 기운차고 희망적인 사람이 있다면 큰 도움이 된다. 특히 사랑을 받지 못한 관계에서 회복하는 과정이라면 더 큰 도움을 받을 수 있다. 당신에게 희망과 지지를 주는 친구들과 어울려보자. 그리고 상호적이지 않은 관게와 거리를 두도록 하자. 당신이 새 사랑을 할 준비가 되었다고 느낀다면 당신에게 희망을 주고 기운을 넘치게 해주는 사람을 찾아보는 것이 좋다. 사랑하는 관계에 있어 이런 지지와 인정은 매우 중요하다. 그리고 당신이 이전의 잘못된 관계에서 넘어가는 과정에서 이를 당연한 것처럼 받아들이지 않아야 한다.
문제 파악하기. 화내기. 마음의 상처가 일시적이라는 점 기억하기. 건강에 도움 되는 것들 찾아보기. 오늘에 집중하기. 희망 잃지 않기. 미래를 즐겁게 기다리기. 원하는 것 알아보기. 자신이 행복을 누릴 자격이 있음을 기억하기. 기운차고 희망적인 사람 만나기.
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Getting Over the Relationship Moving On