수비하기 슈팅 연습 (기술) 슈팅 연습 (정확도) 정신적, 육체적 스태미나 기르기
만능 플레이어가 되려면 3점슟도 잘넣어야 하지만 수비또한 잘해야한다. 수비능력을 강화시키려면 가장 중요한것이 수비자세이다.  다리를 넓게 벌리고 발볼에 무게를 놓자. 엉덩이는 낮추고 히프는 뒤로 내민다. 팔은 항상 펴고 위로 들고있어야한다. 과한 몸싸움이나 상대방의 몸에 손을 너무 댄다면 파울을 부를것이다. 적당히 몸싸움하며 블락이나 스틸을 노리자. 시선은 상대방의 허리와 가슴을 향하자. 공만 본다면 상대방에게 돌파당하기쉽다. 그리고 상대방의 배나 발에 시선을 고정하지말자. 공격수가 드리블을 하여 돌파를 시도한다면 발로 공격수의 레인을 막아서며 사이드라인으로 몰자. 레인을 막게되면 골대로 접근할수없으니 아주 효과적이다 파트너를 베이스라인에서부터 드리블을 하여 공격하라고 한다. 수비수는 손을 뒷짐진채 레인 막기를 연습한다. 공격수의 앞을 지켜야하니 아주 빠르게 움직여야한다. 블락을하기위해 너무 일직 뛴다면 상대방의 페이크에 걸리기쉽다. 공격수가 슈팅자세를 취한다면 팔을 최대한 위로 뻗자. 공격수의 시야를 가리는 것은 슈팅 블락 만큼 효과적일수있다. 공이 골대에 맞고 튕기고 공을 가로채기 위해 리바운더 앞에 섰을 때는 항상 박스 아웃한다. 이 기억법은 농구 슈팅의 핵심을 기억할 수 있도록 도울 것이다.  B=Balance (밸런스). 슈팅하기전 균형을 잡아라. 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 고정하지말고 언제든 점프할수있게하자. E=Eyes (시선). 시선은 농구골대를 향해야한다. 농구골대 앞에 백원짜리 동전이 있다고 생각하고 그것을 떨어드릴생각으로 슈팅을 하자. E=Elbow (팔꿈치). 슈팅하는 팔의 팔꿈치는 굽힌후 가슴 앞쪽으로 가져다 놓아야한다. F=Follow Through (팔로우 스루). 슈팅을 한후 팔로우 스루를 꼭 해야한다. 슈팅이 끝나고 선반에서 무엇을 꺼내듯이 손을 쫙펴보자. C=Concentration/Awareness (집중). 슈팅의 가장 중요한점은 바로 집중력이다. 공이 어디로 가는지 집중하며 슈팅을 하자. 슈팅의 기술적인면을 보완했다면 이제 코트 곳곳에서 슈팅해보자. 자신의 슈팅을 리바운드한후 패스해줄 파트너와 같이 연습하면 좋다. 이 연습 방법은 최소한 7 군데에서 슈팅할수있다. 7 개 이상의 지점을 세워놓고 슈팅에 성공할때마다 다음 지점으로 옮긴다. 최대한 빨리 그리고 최소한의 시도로 골대 주변을 돌아보자.  레이업으로 시작하자. 경계선과 3점 슛 라인 중간의 베이스라인으로 달려간다. 친구에게 공을 던져 달라고 하고 레이업을 성공 시킬 때까지 해보자. 경계선의 코너와 베이스라인의 중간 지점으로 가서 다시 슈팅한다. 그리고 코너로, 그 후 자유투라인으로 이동한다. 한바뀌 다 돌 때까지 계속 움직인다. 슈팅을 모두 성공시켰다면 이제 3점 슟도 넣어보자. 스마트한 경기운영은 잘하는 것만큼 중요하다. NBA 규칙을 공부해보자. 다른 선수의 조언, 코치의 조언 등 도움이된다면 모두 받아보자. 다양한 농구영상 시청도 큰 도움이된다. 민첩하고 점프력이 좋다면 자신보다 큰 선수들에게 리바운드를 뺏을수있다. 큰 선수들은 리바운드시에 주로 힘을 아끼는편이니 노력해보자. 줄넘기. 줄넘기를 최고의 속도로 빠르게 최대한 많이 해보자. 발놀림이 빨라지는것을 느낄것이다. 손가락 힘이 세다면 손이작아도 공을 한손으로 잡을수있다. 윗몸일으키기, 레그레이즈, 플랭크 등 코어 단련에 집중하자. 코어가 강하다면 돌파력이 좋아진다.
수비자세 강화시키기. 공격수 가두기. 점프 하지않기. 박스 아웃 하기. 슈팅 할때는 BEEF+C 를 기억하자. 골대 주변을 돌며 슈팅 연습하기. 농구경기에대하여 공부하기. 점프력 높이기. 손가락 푸쉬업 많이하기. 코어 단련하기.
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Practicing Defense Shooting Exercises (Mechanics) Shooting Exercises (Accuracy) Developing Mental and Physical Stamina