미소를 가다듬기 구강 관리하기
. 완벽한 미소를 짓는 데 헐리우드 배우 같은 치아와 특정 모양의 입술은 필요없다. 다른 사람들이 행복하고, 마음을 열고, 편안하도록 미소를 짓는다. 사람들은 미소짓는 모습보다는 미소를 짓는 이유에 더 신경쓴다. 아래의 조언이 미소를 교정하는 데 도움이 되겠지만 거들어 주는 것일 뿐이다. 거울을 보면서 얼굴 근육과 어깨의 긴장을 푼다. 긴장되어 있으면 뺨과 이마를 부드럽게 문지른다. 이를 몇 번 악물었다가 늦추면서 턱의 긴장을 완화한다. 진짜 미소가 가장 좋은 미소이다. 즐거운 기억이나 최근 일어난 일, 친구들, 좋아하는 사람 등을 떠올린다. 어린 시절 창피했던 일도 미소를 띠게 만든다. 진짜 미소와 가짜 미소의 주요 차이점은 눈 주변 근육의 변화이다. 다음과 같이 하면 효과가 있다.  눈가에 주름을 잡거나 눈을 약간 가늘게 뜬다. 활짝 미소지으면 자연스럽게 이렇게 된다. 눈을 약간 크게 뜨고 눈썹을 위로 올린다. 고개를 약간 기울이면 미소가 더 예뻐 보인다. 먼저 직장이나 학교에서 사진을 찍을 것에 대비해 공식적인 미소를 연습한다. 치아는 서로 닿게 한다. 입술을 다물거나 치아를 많이 내보인다. 어느 쪽이든 마음에 드는 것을 선택한다.  윗니 뒤에 혀를 댄다. 이렇게 하면 아랫입술이 더 도톰해 보이고 치아 사이의 틈새가 눈에 덜 띈다. 보통 여성스러워 보이지만 누구나 시도할 수 있다. 사교적인 모임에서 짓는 미묘한 작은 미소는 다른 사람들의 눈길을 끈다. 입술을 다물고 양옆으로 당긴다. 미소를 잠깐 동안, 다른 사람들이 알아챌 때까지 유지한다. 여기에 대해서 몇 가지 응용방법이 있다.  입술의 가운데를 그대로 두고 입꼬리를 위로 올려 곡선을 만든다. 다시 곡선을 만들되 치아를 잠깐 내보일 때까지 입꼬리는 계속 당긴다. 입꼬리가 한쪽 끝이 다른 쪽 끝보다 높이 올라가면 능글맞아 보인다. 건방지거나 냉소적으로 보이므로 주의한다. 치아가 서로 닿지 않게 입을 벌려 크게 활짝 웃는다. 동시에 눈썹을 위로 올린다. 이런 미소는 "나는 즐거운 시간을 보내고 있다!"는 의미이다. 하루에 한두 번 이를 닦기 직전에 치실을 사용한다. 이렇게 하면 치아 사이의 치태가 제거되고 노란색 또는 황백색 치태가 쌓이는 것을 방지할 수 있다. 교정기를 착용하고 있다면 교정 전문의에게 교정기 철사 사이사이에 사용할 수 있는 교정용 치실에 대해 문의한다. 깨끗하고 건강한 치아를 위해 하루에 두 번, 2-3분 이상 이를 닦는다. 불소 치약을 사용하는 것이 효과가 가장 좋다. 특히 치아와 잇몸 사이는 살살 닦는다. 거칠게 양치질한다고 이가 깨끗해지지 않으며 잇몸이 상할 수 있다. 미백 치약은 연마제이다. 따라서 오랜 기간 사용하면 치아의 법랑질이 상한다. 이틀에 한 번 꼴 또는 치아 표면의 명백하게 착색된 부분이 사라질 때까지만 사용한다. 치실 사용과 양치질만으로는 치아가 하얘지지 않는다면 치아미백을 해본다. 치아미백 민간요법은 약국의 치아미백 제품보다 훨씬 저렴하기 때문에 먼저 해보기 좋다.   치약에 소량의 베이킹 소다를 넣어 2분 동안 이를 닦는다. 일주일에 한 번만 한다. 지나치게 많이 하면 치아가 상할 수 있기 때문이다.  소량의 코코넛 오일을 입안에 머금고 몇 분 동안 이리저리 움직이다가 뱉어낸다. 치과의사들은 이 "오일 풀링(oil pulling)"에 대해 의견이 분분하다. 하지만 해봐서 해로울 것은 없으므로 좋아하는 사람들이 많다.  딸기, 식초 등 신맛 나는 식품을 이용한 민간요법은 하지 않는다. 치아 착색이 없어질 수 있지만 법랑질이 빠르게 닳는다. 다음의 치료는 모두 충치가 있거나, 잇몸이 예민하거나, 남용한 사람들에게는 매우 아프다. 그러나 눈에 띄지 않는 치아 착색에는 매우 효과적이다. 몇 가지 소개하자면 다음과 같다.  치아미백 스트립: 약국에서 구입할 수 있다. 표면이나 더 깊게 착색된 것을 없애는 데 도움이 되지만 짙게 착색된 것은 효과가 제한적이다. 일시적으로 치아가 예민해진다. 치아미백 트레이: 치아미백 스트립보다 더 강력한 미백젤을 사용한다. 치과 의사에게 트레이를 치아에 딱 맞게 제작해달라고 말한다. 치아미백 시술: 치과의사가 잇몸을 보호하는 동시에 아주 강력한 치아미백을 시행한다. 보통 보험이 되지 않는다. 커피, 홍차, 와인 모두 치아를 물들인다. 이런 음료를 마실 때는 빨대를 사용하거나 마시는 양을 줄인다. 흡연 또한 치아를 물들인다. 따라서 금연을 생각해보거나 전자담배 등 대체 기기로 바꾼다. 이들 제품은 연기가 잘 나지 않아 치아가 착색되지는 않지만 장기적인 영향은 알려져 있지 않다. 미소를 구성하는 요소에는 입술도 포함된다. 다음과 같은 방법으로 입술을 관리한다.  입술용 스크럽제나 칫솔로 입술의 각질을 제거한다. 입술이 심하게 갈라졌다면 샤워 직후에만 각질을 제거한다. 각질을 제거한 후 또는 입술이 건조할 때마다 립밤을 바른다. 아침 또는 점심에 밖에 나가기 전에 립밤과 자외선 차단제를 바른다. 계속 수분을 공급한다. 입술이 마르면 물을 마시고 천으로 닦는다. 입술을 핥지 않는다. 대개 치아의 모양은 예쁜 미소에 방해가 되지 않는다. 휘어진 치아나 치아 사이 틈은 귀여워 보이기도 한다. 하지만 치아가 영 마음에 들지 않다면 치과의사나 교정 전문의가 여러 가지 방법으로 치아를 교정해줄 수 있다.  교정기, 유지장치 등을 착용했다면 교정 전문의에게 세척 방법을 물어본다. 지저분한 유지장치는 미소를 망치고 입냄새의 원인이 된다. 극적인 변화를 원한다면 라미네이트, 임플란트, 브릿지, 틀니에 대해서 문의한다. 의치나 가공치를 넣는 시술로 미소짓는 모습이 완전히 바뀐다.
자신감을 키운다 거울을 찾아 긴장을 푼다. 행복한 일을 생각한다. 눈에 신경 쓴다. 공식적인 미소를 연습한다. 친근한 미소를 짓는다. 활짝 웃어보인다. 매일 치실을 사용한다. 매일 두 번 이를 닦는다. 집에서 치아미백을 한다. 전문 미백 치료를 주의한다. 치아에 착색되는 물질에 노출되는 것을 줄인다. 입술을 매끈하게 관리한다. 치과 치료를 받는다.
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