식습관과 생활습관 조정하기 영양보조제 복용과 디톡스하기
과학적 연구에서 설탕이 들어간 음식이 독성을 축적하도록 유도한다고 입증된 바는 없지만, 특히 설탕이 포함된 가공식품의 섭취량을 줄이는 것만으로 신체에 독성의 양을 어느 정도 낮출 수 있다. 간단히 설탕과 탄수화물로 만든 음식 또는 인공 조미료가 들어간 음식을 식단에서 줄여나가도록 노력하자. 본인의 림프계가 걸러내야할 분비물이 적을 수록, 혈액순환과 신체 청소가 훨씬 수월해진다. 자연 건강 전문가들에 따르면, 붉은 육류와 조개류는 소화하기 어렵고 림프계를 막을 수 있다고 한다. 동물성 단백질을 먹어야한다면, 유기농 육류를 선택하자. 수소 첨가 지방은 쉽게 산화되고 이는 동맥과 림프계가 막히도록 유도한다. 이러한 음식이 림프에 문제를 일으킨다는 과학적인 근거는 없지만, 유제품과 흰밀가루는 체내에서 림프계를 막을 수 있는 점액을 형성한다. 일반 우유는 아몬드나 쌀우유로 대체해서 유제품 섭취량을 제한하자. 통밀가루를 사용하거나 글루텐 프리 제품을 사용해서 흰밀가루 사용을 줄이자. 통밀가루는 비타민과 영양분이 보다 많아서 더욱 유익하다. 식품점에서, 과일과 야채의 유기농 스티커를 살펴본다. 혹은 농협에서 지역 농업 생산자에게 유기농 식품에 대해 문의해 본다. 유기농 식품은 자신의 체내에서 림프계가 걸러내야 할 독성의 양을 제한하는데 도움이 된다. 또한 본인의 림프계를 청소하는 강력한 효소와 산을 제공해 준다.  미국의 경우, 식품점에 유통 중인 유기농 과일이나 야채는 라벨에 있는 PLU (Price Look Up) 코드 앞에 “9”가 표기 되어 있다.  미국내에서, “유기농”은 유기농법으로 재배한 날 것 또는 가공처리를 하지 않은 농작물과 재료를 말한다. 이러한 식품은 또한 합성 비료와 농약, 하수 침전물 비료, 유전공학, 성장 호르몬, 방부제, 인공 성분, 또는 합성 첨가제를 넣어 재배할 수 없다. 호두, 아몬드와 치아 씨앗과 같은 견과류와 씨앗 뿐 아니라 현미 모두 건강을 지켜주고 림프계가 원할하게 활동하는데 필요한 중요한 비타민과 미네랄을 제공해준다.  비타민 A는 하루 700-900 mcg정도를 섭취해야한다. 비타민 A는 장에서 세균이나 바이러스가 신체로 침투하지 못하도록 예방하는데 도움이 된다. 비타민 C의 하루 권장량은 75-90 mg이다. 리누스 폴링에 의하면 비타민 C는 면역체계를 증진시키고 바이러스에 의한 감염을 예방한다고 주장한다. 비타민 E의 하루 권장량은 15 mg이다. 비타민 E는 항산화제의 역할을 하고 잠재적으로 동맥과 림프계에 발생하게 되면 유해한 레독스 반응을 예방한다. 비타민 B류는 에너지를 높여서 면역 체계를 증강시켜주는 비타민계이다. 아연은 단백질 생산을 통해 면역 체계를 증진시켜주는 미네랄이다. 우리 몸은 수분을 유지하고 림프 액이 독성을 씻어내고 빼내는데 물을 필요로 한다. 하루에 필터로 거르거나 정화된 물을 6-8잔을 마신다. 소다, 스포츠 음료와 설탕이 듬뿍 첨가된 과일 쥬스는 피하자. 아직 검사를 해보지 않았으면, 특정 음식이 본인의 소화에 영향을 미치는지 알아볼 수 있는 음식 민감도 또는 알러지 테스트를 의사에게 문의해 보자. 자신의 신체 중 해독 능력은 소화계에서 시작되며, 소화에 문제를 일으키는 특정 음식은 림프계를 막히도록 유도할 수 있다. 유제품이나 글루텐 같은 특정 음식이나 제품에 알러지가 있는지 알면 이러한 음식을 식단에서 제외하거나 림프계가 막히는 것을 방지하는데 도움이 된다. 알루미늄을 주재료로 만든 발한방지제는 땀이 나는 것을 막을 수 있어서 사실상 체내에 독성을 축적할 수 있다. 자연 건강 전문가들은 이러한 화학물질이 림프계를 막을 수도 있다고 한다. 알루미늄의 체내 축적은 알츠하이머 질병을 야기한다는 제안도 있다.  또한 화학물질이 가득한 미용제품을 피부에 사용하는 것도 자제해야한다. 대부분 시판되는 로션, 치약, 크림과 자외선 차단제는 림프계에 쌓일 수 있는 화학물질로 가득하다.  제한되거나 전혀 화학물질 부산물이 들어가지 않은 천연, 유기농 미용제품을 구입하자. 본인이 자신만의 무화학 미용제품을 가정에서 직접 만들 수도 있다. 어떠한 효소제를 먹기 전에, 이러한 영양제가 자신의 몸에 어떻게 작용할지를 의사와 이야기해 보자. 자연 건강 전문가들에 따르면, 효소제는 림프계가 복합 지방과 단백질을 잘게 부수도록 하여 소화계에 도움이 된다고 한다.  식사시 소화 효소를 먹고 식사 중간에 체계적으로 단백질 분해효소를 섭취할 수 있다. 단백질 분해효소는 당신의 신체가 순환계와 림프계에 있는 유기 분비물을 소화시키는데 사용하는 기본 물질이다. 효소제를 섭취함으로써 신체의 소화 능력을 향상시킬 수 있다. 단백질 분해효소는 또한 당신의 신체에서 순환 면역 복합체를 제거하는데 도움이 된다. 순환 면역 복합체가 체내에 쌓이면서, 면역 체계에 알러지 반응을 자극하고 압도할 수 있다. 단백질 분해효소제를 섭취해서 체내의 부담을 줄여주고 면역 체계가 하는 역할, 즉 각종 질병 예방을 수월하게 해준다. 림프 청소가 전반적 건강에 혜택이 된다는 과학적인 근거는 없다. 하지만 몇몇 자연 건강 전문가들은 청소를 하면 림프계를 활성화하고 체내 다른 독성을 빼주는데 도움이 된다고 믿는다. 자신이 이전에 한 번도 청소를 해보지 않았으며 림프계를 청소하고자 한다면, 3일 청소를 해보자. 림프계를 씻어내리는데 최소 3일이 걸린다고 여겨진다. 청소하기 1주일 전에, 육류, 밀가루와 설탕이 전혀 들어가지 않은 식단으로 식사하자. 청소하기 하루 또는 이틀 전에는, 생과일, 씨앗, 견과류, 나물과 채소만 먹는다.  사과, 포도 또는 당근 등 3일 내내 자신이 마실 쥬스 한가지를 선택하자. 청소를 하는 동안에는 자두 쥬스만 마신다. 아침에, 한 잔의 물을 마시고, 레몬 하나와 자두 쥬스를 섞어서 240 - 300 ml 정도 마신다. 장운동을 촉진시켜 준다. 쥬스를 천천히 많이 씹어 마셔서 자신의 침과 잘 섞이도록 한다. 4 리터의 쥬스와 4 리터의 물을 모두 마실 때 까지 자신이 선택한 쥬스와 정수한 물을 번갈아 가면서 마신다. 물이나 쥬스에 레몬 쥬스를 첨가해도 된다. 맥아, 아마씨 또는 보리지 1 테이블스푼 (30ml), 사과 식초 1 테이블스푼 (30ml), 다시마 또는 덜스 가루 1 티스푼 (15ml), 그리고 고추가루 ¼ 티스푼 (3.75ml)을 함께 섞는다. 이를 하루 1-3회 마신다. 매일 하루를 마칠 때까지, 8 리터의 음료를 마셔야 한다. 마늘과 에키네시아 같은 항미생물 허브도 먹을 수 있다. 당신의 장 움직임이 부진하다면, 장을 자극하기 위해 잠자리에 들기 전에 레몬과 자두 쥬스 한 컵을 마신다. 3일 디톡스 기간동안, 30분에서 1시간 정도 운동을 해서 자신의 림프계를 자극하는 것이 중요하다. 그렇지만 청소 기간 동안 피곤하다면, 너무 무리하지는 말자. 체내에서 독성이 빠져나오면서, 메스꺼움, 두통, 허리 통증 또는 어지러움과 같은 신체적 부작용이 생길 수 있다. 이러한 증상은 체내의 독성이 없어진다는 징조이고 첫 날이 지나면서는 이런 증상은 줄어든다. 자연 건강 전문가들은 에키네시아, 히드라스티스, 빨간 클로버, 포크 뿌리와 감초 등등 몇몇 허브는 림프 기능을 향상시킨다고 생각한다. 이러한 허브는  림프계의 필터에서 걸러져 나온 분비물 또한 없애준다. 동네 건강식품점에서 청소제를 찾아본다. 7-10 일 이하로, 너무 오랜 기간 청소제를 복용하는 것은 지양하자.  에키네시아는 또한 면역 체계가 잘 작용하도록 도와 준다는 이론이 있다. 다른 약물을 복용중이라면, 허브 청소를 시도하기 전에 주치의 또는 허브 전문가와 이야기 해본다. 본인이 임신 중이거나 수유중이라면, 허브 차와 허브 청소는 피해야한다.
가공 식품을 지양하자. 붉은 육류, 조개류, 수소 첨가 지방 섭취를 끊는다. 식단에서 유제품과 흰밀가루를 줄이자. 유기농 과일과 야채를 먹도록 하자. 미정제 곡물, 견과류와 씨앗, 그리고 콩류를 섭취하자. 하루 적어도 8잔의 물을 마시자. 알러지나 식단 문제를 검사해 본다. 천연 데오도란트를 사용하자. 자신의 주치의와 효소제에 관해 상의해 본다. 3일 림프 청소를 하자. 허브 청소를 7-10일 정도 시도해 보자.
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