과거를 놔주기 삶의 목표 찾아내기 주도하는 삶 살기
. 스스로가 과거에 한 실수에 억울함과 분노를 느끼는 것은 현재의 삶을 방해한다. 게다가 정신적인 것을 넘어서 심장 질환과 같은 건강상 문제를 유발할 수도 있다고 한다. 올바른 일을 용서하라. 인간은 누구나 실수를 저지른다. 따라서 실수를 했다면 용서는 당연한 것이다. 하지만 당신의 정체성과 관련해서는 용서할 필요가 전혀 없다.  예를 들어, 자신이 동성애자, 트랜스젠더, 장애인이라고 해서 스스로를 용서할 필요가 없다는 말이다. 후회는 몇 가지 긍정적인 면도 있다. 우리는 자기 자신과 스스로 내린 결정을 되돌아볼 때 후회를 경험하게 된다. 연구에 의하면 많은 사람들이 후회를 다른 부정적인 감정보다 더 유용하다고 평가했다. 후회는 미래의 부정적인 행동을 피하게 해주며, 스스로를 관조하게 해주고, 다른 사람들과의 관계에 조화를 이루게 도와준다. . 사랑하는 사람을 다치게 해 죄책감을 이겨내는 것이 힘들다면 상대방과 대화를 통해 용서를 구하고 잘못을 벌충할 필요가 있다. 아래를 참고하도록 하자:  자기 자신의 행동을 뉘우치고 있다는 모습을 보인다. 용서를 구하기 위해서는 가장 먼저 당신이 상대방의 기분에 공감한다는 모습을 보일 필요가 있다. 자신의 행동에 대한 책임 받아들이기. 다른 사람을 탓하는 대신 자신의 행동에 책임을 지도록 한다. 보상을 하겠다고 약속하자. 미래에는 다르게 행동하겠다는 약속을 하고 이를 위한 단계를 밟아나가자. 상대방이 당신의 약속과 사과를 수용하지 않더라도 당신이 스스로 노력했음을 알면 자기 행동에 대해 자부심을 느껴도 된다. 삶의 일부는 단순히 통제할 수가 없다. 이는 아무리 노력하고 원해도 바꿀 수 없는 것이다. 삶은 항상 당신이 원하는 대로 흘러가지 않는다. 삶이 당신에게 종종 던져주는 역경을 이겨내기 위해서는 이를 포용하고 역경 속에서 자신을 시험하면 된다. 당신이 겪는 모든 상황을 사랑하면서 현재 살아가고 있음을 의식하라. 이는 나쁜 선택을 했거나 고통을 경험하고 있을 때도 적용시켜야 하는 사안이다. 과거를 이겨내고 후회 없는 삶을 살기 위해서는 과거의 잘못을 떨쳐내야 한다. 당신이 아직까지 몇 년 전에 한 일에 고통을 느끼고 있다면 진정한 삶을 살기 위해 이를 해결해야 한다는 점을 기억하도록 하자. 누군가에게 용서를 해야 할 수도 있고 직업을 바꿔야 할 수도 있다. 어쩌면 다른 장소로 이사 가는 것이 도움이 될 수도 있다. 연구에 의하면 사람들은 한 것보다 하지 못한 것에 특히 후회를 한다고 한다. 이 원리를 역으로 이용해 당신이 살면서 하고 싶은 다양한 것들의 목록을 만들어보는 시간을 가지도록 하자. 버킷 리스트에는 꼭 아이를 갖거나 승진하는 것처럼 "거창한" 무언가로 가득할 필요가 없다. "작고 단순한" 스카이다이빙과 같은 것들을 넣어도 괜찮다. . 우리를 행복하게 만드는 것이 항상 명확하지는 않다. 따라서 몇 분 동안만 당신이 살면서 정말 가치 있게 생각하는 것이 무엇인지를 생각해보도록 한다. 어떤 사람들은 가르치는 것에 도전하고 싶어하며 그 속에서 기쁨을 찾고자 한다. 어떤 사람은 경쟁에서 행복을 찾고 또 어떤 사람은 사업의 창의성을 가장 가치 있게 생각한다. 스스로에게 다음 질문을 해보도록 하자: "이 행동이나 계획이 내게 후회를 안겨줄 것인가?" 당신의 가치관은 당신의 우선순위와 매우 비슷할 것이다. 당신의 일과를 자세히 살펴보면서 다음 질문에 대한 답을 해보자. 나는 어디에 시간과 돈을 가장 많이 투자하는가? 가족? 교육? 예술? 여행? 한 번 심사숙고해보도록 하자. 당신이 추구하는 인생의 방향에 대해 정확히 모르겠다거나 어떤 것에 의미를 둬야 할지 헷갈린다면 진로심리(직업적성)검사를 받아보도록 하자. 이검사(영문)는 당신의 강점을 찾아내고 그 강점을 성장 및 활용할 수 있는 잠재적 진로를 알려줄 것이다. 이 전문가들은 사람들의 잠재성을 파악하고 장애물을 극복할 수 있게 도와준다. 이는 특히 삶이 답답하게 느껴지거나 삶의 방향성을 잘 잡고 있지 못한 사람들에게 유용하다. 인터넷을 통해 진로 상담을 받아보면 도움이 될 것이다. 많은 사람들은 마음 속 깊숙한 곳에서 정말 무엇을 원하는지를 알고 있다. 하지만 꿈과 목표 달성을 막고 있는 문제와 장애물들이 있기 때문에 앞으로 나아가기를 거부한다. 그리고 종종 사람들은 다른 사람들의 시선과 압박을 이기지 못해 자기 자신의 꿈을 포기한다. 당신이 충만한 삶을 살지 못하게 만드는 장애물을 아는 것이야말로 아주 중요한 단계라고 할 수 있다. 많은 사람들은 교육, 연애, 직장에 대해 후회를 하곤 한다. 정말 당신이 원하는 것을 달성하지 못하게 만드는 것이 무엇인지를 곰곰이 생각해보도록 하자. 건설적인 소통 방식은 당신이 가까운 친구, 연인, 가족과 좋은 관계를 유지하게 도와준다. 다음 방법을 참고해 오래되었거나 망가진 인간 관계를 복구해보도록 하자: 건설적인 소통 방식은 아래와 같은 요소들로 이루어져 있다:  반복적인 다툼에 대비하도록 하자. 다툼이 일어나기 전의 신호와 다툼을 유발하는 요소들을 분석해 사전에 싸움을 방지하고, 싸움이 발생했다면 즉시 멈추도록 하자. 이후에는 마음을 다잡고 이전의 잘못된 행동 패턴을 바꿔보도록 하자. 이를 통해 당신의 반응을 이전과 달리 의도와 걸맞게 바꿀 수 있다. 자기 자신을 더 정열적으로, 그러나 대립적이지 않은 방식으로 표현해보자. "너"대신 "나"를 주어로 하여 말해보자. "네가 나한테 예의도 없이 굴고 있잖아"라고 하기 보다는 "난 네가 말한 것 때문에 화가 났어"라고 말해보자. 당신 스스로의 감정에 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해보자. 화가 날 때 마음챙김 명상을 해보는 것도 도움이 될 수 있다. 코를 통해 공기가 들어오고 나가는 감촉을 느끼면서 자기 호흡에 집중하기만 하면 된다. 삶의 최고 기대치를 충족시키는 것은 항상 쉽지는 않다. 이럴 때는 목표를 설정하는 기술을 적용시켜 한 번에 하나씩 달성해보도록 하자. 아래의 요령을 참고하면 더 현실적이고 달성 가능한 목표를 세울 수 있을 것이다:  측정할 수 있는 목표를 세우자. 그러면 작은 단계를 달성해나가면서 성취감을 느끼고 동기를 유지할 수 있을 것이다. 어렵지만 현실적인 목표를 세우자. 불가능할 정도로 어렵진 않지만 쉽지 않은 목표를 세울 수 있도록 균형점을 찾아보자. 목표가 너무 쉬우면 금방 지루해지며 성장이 느려진다. 그리고 목표가 너무 어려우면 금방 화가 나고 포기하게 된다. 유연성을 기르는 것도 중요하다. 어느 정도 틀이 있는 것은 좋다. 하지만 너무 융통성이 없다면 목표 달성에 실패했을 때 심한 실망감을 느낄 수도 있다. 게다가 완전히 탈진하는 것보다는 몇 번 목표를 실패하는 것이 오히려 더 건강에 좋다. 자신을 표현하는 것과 창의력은 후회가 없는 좋은 삶을 사는 데 필수불가결한 요소이다. 자기 표현에는 다양한 방법이 있는데 전통적인 방법인 음악, 혹은 미술부터 덜 전통적인 방법인 컴퓨터 프로그래밍과 사회복지까지 여러 가지가 포함된다. 창의성도 꼭 미술을 위한 것만이 아니다. 열정을 가지고 있는 모든 것에 창의성을 발휘할 수 있다. 아래 방법을 참고하면 도움이 될 것이다:  충만한 경험을 해보자. 빨리빨리 정신에서 벗어나 주변에서 정말 무슨 일이 일어나고 있는지에 주의를 기울여보자. 자신을 드러내라. 다만 생각과 느낌, 행동을 표현하기 전에 사회적, 문화적인 외적 신호와 기준에 주의하도록 한다. 정직하자. 스스로에게 정직하면 다른 사람들이 당신의 진정한 내면이 자랄 수 있는 기회를 제공할 것이다. 선택지가 적은 것보다 많은 것이 좋게 느껴질 수도 있겠지만 연구에 따르면 그 반대라고 한다. 선택지가 적다는 것은 결정을 내리고 나서 다른 선택지를 후회하거나 걱정할 확률이 적어진다는 것이다. 만약 선택을 되돌릴 수 있고 여러 선택지가 있다면 자신의 결정을 지속적으로 되돌아보게 되면서 다른 가능성을 탐구하는 데 힘을 쓰기 때문에 하나의 목표를 향해 나아갈 기력이 부족해지게 된다고 한다. 예를 들어 고등학교 졸업 후 갈 대학교를 고르고 있다면 20 군데를 동시에 눈여겨보기 보다는 적당한 숫자를 유지하는 것이 좋다. 연구에 따르면 사람들은 물건을 사지 않거나 특정 경험을 하지 않는 것에 비해 무엇인가를 구매했을 때 후회하는 경향이 더 강하다고 한다. 심리학에서도 "물질을" 추구하는 물질주의가 행복과는 거리가 멀다고 설명하고 있다. 경험은 오래 가는 추억을 남기지만 "물건"은 퇴색되며 시간이 지나면 아름다웠던 외견과 제 기능을 잃게 된다. 예를 들면 더 큰 TV를 사는 것보다 가족 휴가나 유럽 여행에 돈을 투자해보도록 하자. 행복의 가장 큰 장애물이 바로 과거에 얽매이는 것이다. 마음챙김 명상도 현재의 순간에 사는 것을 감사하는 명상이다. 현재야말로 삶이 일어나는 장소이기 때문이다. 현재에 자신을 적응시키는 방법을 익히도록 하라:  마음챙김 호흡(명상)을 하루에 5분 이상 시도해보도록 하자. 당신을 현재로 되돌려줄 수 있는 이미지나 단어를 사용해보도록 하자. 꽃을 떠올려볼 수도 있고 "평화"라는 단어를 생각해볼 수도 있다. 자신과 맞는 것을 찾아보자. 요가나 산책 등 현재에 집중할 수 있는 활동을 시도하면서 오감을 동원해 자신의 행동에 완전한 집중을 기울이도록 하자.
 자기 용서하기 후회를 통해 앞으로 나아가기. 용서 구하기 삶을 완전히 통제하겠다는 생각하지 않기. 과거의 고통에서 가치 창출하기. 버킷 리스트 만들기. 가치관 찾기 스스로를 시험해 강점 찾기. 진로 상담사나 인생 상담 코치의 도움 받기. 삶의 장애물 살펴보기. 망가진 인간 관계 복구하기. 목표 세우기. 자기 표현의 방법 찾기. 선택에 신중하기. 경험에 집중하기. 현재를 살기.
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Letting Go of the Past Discovering Your Life's Path Being Proactive in Life