비약물적인 멀미 예방 방법 자세와 행동 변화 멀미약 사용
지압밴드를 손목에 차서 손목 안쪽에 있는 두 힘줄 사이의 지점에 압력을 가한다. 이 방법은 한의학에 근거한 것으로 멀미에 효과가 있다고 보고되었다.   지압밴드는 수퍼마켓이나 약국에서 쉽게 구입할 수 있다. 사람들 사이에서 전해져 오는 여러 증거에도 불구하고 지압밴드의 효과에 대한 과학적인 증거는 거의 없다. 어린이는 달지 않고 짭짤한 크래커를 먹으면 멀미가 덜 난다. 위가 비어있으면 멀미를 피하기가 쉽지 않다. 여행 전에 가벼운 식사를 한다. 여행 중에 싱거운 간식을 먹는 것이 가장 좋다. 기름지고 느끼한 음식을 먹으면 구역질을 할 가능성이 더 높다. 오랜 시간 차를 타야 할 때는 특히 피해야 한다. 여행 전이나 여행 도중에 과식하면 안 된다.  매운 음식도 피하는 것이 좋다. 여행 전 술을 마시면 구역질이 심할 수 있다. 생강 제품과 생강 보조제를 먹으면 멀미를 예방할 수 있다. 생강의 멀미 예방 효과에 대한 과학적 증거는 거의 없지만 오랫동안 구역질 치료제로 사용해왔다.  생강 알약이나 캡슐을 먹어도 된다. 진저 비어나 생강차를 마셔도 된다. 생강 보조제를 먹기 전에 복용 중인 약에 영향을 미치지 않는지 확인한다. 사소하지만 차멀미를 가라앉히는 데 도움이 되는 방법이 많이 있다. 먼저 자리에 가만히 앉아 있도록 노력한다. 머리를 좌석에 기대어 이리저리 흔들리지 않게 한다. 베개나 머리 받침대가 있으면 사용해도 된다. 머리가 흔들리지 않을수록 좋다.  가능하면 앞좌석에 앉는다. 운행 방향과 반대 방향인 좌석에 앉지 않는다. 움직이지 않는 물체에 시선을 고정시키면 멀미 예방에 좋다. 차창 밖을 내다보며 수평선을 바라보거나 그냥 잠시 눈을 감고 있는다. 글을 읽거나 게임을 하면 안 된다. 십중팔구 차멀미가 더 심해진다. 차를 잘 환기시키면 차멀미를 가라앉히는 데 도움이 된다. 그리고 계속 창문을 열어두면 차에서 좋지 않은 냄새가 나지 않게 유지할 수 있다.  상쾌한 공기가 들어오면 차 안이 너무 더워지는 것을 막을 수 있다. 얼굴에 바람을 맞으면 상쾌하다. 쉬는 시간을 넉넉하게 잡고 모든 사람이 몇 분 동안 차 밖으로 나와 걷고 신선한 공기를 마신다. 몇 분 동안 가던 길을 멈추고 차가운 물을 마시고 잠시라도 걸으면 차멀미를 가라앉힐 수 있다. 차를 타면 너무 긴장하지 않도록 한다. 침착함을 유지하고 차멀미에 대해 생각하지 않도록 노력한다. 계속 차멀미에 대해 생각하고 있으면 차멀미를 할 가능성이 높다.  음악을 들으면서 기분전환을 한다. 잠이 들면 가장 확실하게 차멀미를 피할 수 있다. 심한 차멀미에 시달린다면 의사에게 약을 처방받는다. 병원에 가서 의사에게 증상을 설명한다. 여행을 많이 한다면 의사가 약 없이 차멀미를 가라앉히는 방법을 배우라고 권할 수도 있다. 의사 처방 없이 구입할 수 있는 약도 있으므로 병원에 가기 전에 약사와 상의한다. 여러 가지 멀미약이 시중에 나와 있다. 상당한 부작용이 있으므로 운전을 할 사람은 복용하면 안 된다. 멀미약은 대부분 의사 처방 없이 구입할 수 있다. 의사나 약사는 다음과 같은 약을 권할 것이다.  프로메타진은 알약 형태로 나오며 여행 2시간 전에 복용해야 한다. 약효는 6-8시간 동안 지속된다. 시클라진은 6살 이하 어린이에게는 권장하지 않으며 여행 30분 전에 복용해야 한다. 디멘히드리네이트은 4-8시간마다 복용해야 한다. 메클리진은 12살 미만 어린이에게 권장하지 않으며 여행 1시간 전에 복용해야 한다. 보통 멀미를 가라앉힐 때 붙이는 멀미약을 사용한다. 약국에서 의사 처방 없이 구입할 수 있으며 항해 등 장거리 여행에 제격이다. 귀 뒤에 붙이면 새 것으로 약효가 72시간 지속되므로 그 후에는 새 것으로 교체해야 한다.   흔히 나타나는 부작용으로는 졸음, 흐릿한 시야, 어지럼증 등이 있다. 어린이, 노인, 간질 환자, 심장, 간, 신장 질환을 앓았던 적이 있는 사람은 주의해서 사용해야 한다. 일반 항히스타민제를 복용하면 구역질과 구토를 억제하는 데 도움이 된다. 항히스타민제는 멀미약에 비해 효과가 덜하지만 부작용이 적다. 여행 1,2 시간 전에 복용해야 한다.   항히스타민제를 복용하면 졸릴 수도 있다. 하지만 장거리 여행 동안 운전을 하지 않고 조수석에 앉아있다면 졸린 것도 나쁘지 않다. 졸리지 않는 항히스타민제도 있지만 효과가 별로 없다고 한다.
지압밴드 사용하기. 가벼운 식사로 위를 달래기. 기름지고 느끼한 음식 피하기. 생강 먹기. 가만히 앉아 있기. 시선 고정시키기. 창문 열기. 자주 쉬어가기. 긴장 풀기. 병원 가기. 멀미약 복용하기. 붙이는 멀미약(스코폴라민, 히오신) 사용하기. 항히스타민제 복용하기.
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