두피 및 모발 트리트먼트하기 두발 관리 습관 바꾸기 체내부터 건강해지기
어느 신체 부위건 마사지를 하면 그 부위로 가는 혈류가 증가하여 혈액순환이 원활해진다. 두피도 예외가 아니다. 두피를 마사지하면 모낭이 증가된 혈류에 자극을 받아 자라게 된다. 두피 마사지는 머리카락이 건강하고 빨리 자라게 하는 간단하고 쉬운 방법이다.  샤워를 할 때마다 두피를 마사지한다. 손가락 끝으로 원을 그리며 부드럽게 두피를 문지른다. 머리 앞, 뒤, 양옆을 빠짐없이 마사지한다. 원하는 만큼 두피 마사지를 한다. 두피 마사지는 긴장을 풀어주고 마음을 가라앉혀주는 효과도 있다. 머리카락이 새로 자라도록 촉진하는 에센셜 오일이 있다. 소량의 에센셜 오일로 두피 마사지를 해서 그 효과를 더 높인다. 에센셜 오일을 손가락 끝에 5-10방울 떨어뜨려 두피 전체에 마사지한다. 다음과 같은 에센셜 오일을 사용해본다.  페퍼민트 오일. 혈액순환을 원활하게 한다. 티트리 오일. 두피를 진정시키고 비듬이 줄어든다. 레몬 오일. 건강한 모발이 자라도록 촉진한다. 머리카락의 성장 촉진과 건강하고 부드러운 머릿결 유지라는 두 가지 목적을 만족시킨다. 코코넛 오일, 아몬드 오일, 피마자유 모두 머리카락이 두껍고 건강하게 자라는 데 도움이 된다. 오일을 이용해 머리에 영양을 줄 때는 다음과 같이 한다.  머리카락을 물에 적신다. 오일 1-2테이블스푼으로 5분 동안 두피를 마사지한다. 손가락으로 머리카락을 빗으면서 모근과 머리카락 끝에 오일을 골고루 묻힌다. 성긴 빗을 사용해도 좋다. 샤워캡을 머리에 쓰고 오일이 스며들도록 1-2시간 동안 그대로 있는다. 평소처럼 샴푸로 머리를 감는다. 오일을 씻어내려면 머리를 두 번 감아야 할 수도 있다. 머리카락이 건조하거나 가는 경우에는 영양이 풍부한 헤어팩을 하면 윤기있는 머리카락을 회복할 수 있다. 헤어팩은 머리를 빨리 기르는 데는 도움이 안 된다. 하지만 머리카락을 보호하여 갈라진 머리 끝을 다듬는 바람에 머리카락을 길게 기를 수 없는 일을 방지한다. 헤어팩을 만드는 방법은 다음과 같다.  계란 하나를 그릇에 깨넣고 가볍게 푼다. 플레인 요거트 2테이블스푼과 꿀 1테이블스푼을 섞는다. 젖은 머리카락에 바르고 20분 동안 방치한다. 평소처럼 샴푸로 머리를 감아 헤어팩을 씻어낸다. 사람 머리카락의 질감과 가장 흡사한 천연 섬유로 만들어진 특수 브러시이다. 돼지털 브러시로 두피에서 분비되는 피지를 머리카락 전체에 바른다. 이렇게 하면 모근에서 머리카락 끝까지 보호되고 머리카락이 건강하고 튼튼하게 유지된다.  브러시를 두피에 대고 앞뒤로 문질러 머리를 마사지하고 피지를 브러시에 묻힌다. 브러시로 모근부터 머리카락 끝까지 쭉 빗는다. 머리카락이 윤기가 나고 매끈해질 때까지 같은 방향으로 빗질을 한다. 두피 전체를 마사지하고 머리카락을 전부 빗을 때까지 구역을 나누어 빗질을 한다. 돼지털 브러시를 사용한다. 플라스틱 브러시나 금속 브러시는 효과가 없다. 머리카락을 빠르게 기르기 위해서는 사용하는 제품에 주의를 기울여야 한다. 머리카락을 상하게 하고 건조하게 부스스하게 만드는 화학성분이 들어있는 제품이 많다. 천연성분이 주를 이루는 제품을 사용한다. 다음과 같은 성분이 들어있는 제품을 피한다.  황산염: 샴푸에 들어있다. 머리카락의 피지를 씻어내고 머리카락을 건조하게 만드는 독한 세정제이다. 실리콘: 컨디셔너에 들어있다. 머리카락에 쌓여 축 늘어지고 약해보이게 만든다. 알코올: 헤어스프레이, 젤, 기타 스타일링 제품에 들어있다. 머리카락이 건조해져 부스스해진다. 매일 머리를 감으면 머리카락이 건조하고 부석부석해진다. 샴푸를 할 때마다 머리카락을 건강하고 강하게 유지해주는 피지가 씻겨나간다. 머리카락을 빨리 기르려고 할 때는 머리를 일주일에 한두 번 감는 것이 좋다.  그 사이에는 모근에 기름기가 돌지 않도록 드라이 샴푸를 사용한다. 머리를 감을 때는 머리카락을 부드럽게 다룬다. 박박 문지르거나 쥐어짜지 않는다. 뜨거운 물 대신 미온수나 차가운 물로 헹군다. 머리를 기를 때는 머리카락을 자연 건조시키는 것이 가장 좋다. 헤어 드라이기로 머리를 말리면 결국 모간이 약해지고 머리카락이 상한다. 컬링기, 고데기, 전기 헤어롤 등 기타 열을 가하는 스타일링 도구도 마찬가지로 머리카락을 상하게 한다.  샤워 후 수건으로 머리카락을 톡톡 두드려 물기를 말린다. 수건으로 거칠게 머리를 말리지 않는다. 성긴 빗으로 머리를 빗는다. 물로 씻어내지 않아도 되는 컨디셔너 같은 제품을 바르고 완전히 자연 건조시킨다. 머리카락은 말라있을 때보다 젖어 있을 때 더 쉽게 늘어나고 끊어진다. 따라서 젖어있을 때 빗질을 하면 머리카락이 많이 상한다. 머리카락이 끊어지거나 부스스해지고 끝이 갈라진다. 성긴 빗으로 부드럽게 엉킨 머리카락을 풀어준다. 엉킨 머리카락이 뽑히도록 쭉 빗어내리지 말고 머리카락 끝을 먼저 빗질하고 모근에서부터 빗어내린다. 염색, 탈색, 화학약품을 이용한 스트레이트는 머리카락을 많이 상하게 한다. 머리카락을 기를 때는 머리를 자연상태 그대로 놓아두는 것이 좋다. 단단히 땋는 머리 등 머리카락을 잡아당기는 헤어스타일도 피해야 한다.  탈색이나 염색을 하고 싶을 때는 머리카락을 손상시키지 않는 천연 요법을 이용한다. 꿀로 탈색을 하거나 헤나로 염색을 한다. 자신의 자연스러운 모습을 사랑하는 방법을 배운다. 곱슬거리거나 제멋대로인 머리카락을 곧게 펴는 천연 요법은 없다. 빠르게 자라고 자연스럽게 흩날리는 머리카락이 아름답다. 자연적인 요인 중  햇볕, 대기 오염, 수영장 염소가 머리카락을 상하게 한다. 아주 약한 머리카락을 가진 사람은 피부를 보호하듯 머리카락을 보호하는 것이 좋다.  강한 햇볕이 내리쬘 때는 모자를 쓴다. 대기 오염이 심한 곳에 살고 있다면 시내에 나갈 때 머리에 스카프나 모자를 쓴다. 수영장에서 수영을 할 때는 머리카락에 염소가 닿지 않게 수영모를 착용한다. 머리카락은 대부분 단백질로 구성되어 있다. 단백질은 머리카락에 좋은 식단을 짤 때 가장 중요한 요소이다. 식단을 살펴보고 매일 단백질을 많이 섭취한다. 식단에 단백질이 부족하면 머리카락이 잘 자라지 않는다.  살코기, 생선, 계란, 유제품 등 단백질이 풍부한 식품을 먹는다. 채식주의자들에게는 콩, 잎채소, 두부가 좋은 단백질원이 되어준다. 머리카락 성장에 필수적인 비타민 B이다. 대부분 동물성 식품에 비오틴이 들어있기 때문에 채식을 하는 사람들은 보통 비오틴이 결핍되어 있다. 비오틴을 많이 섭취하기 위해 다음과 같은 식품을 먹는다.  계란, 견과류, 연어, 육류 제품, 아보카도, 밀기울 식품만으로는 비오틴을 충분히 섭취할 수 없다면 비오틴 보조제를 먹는다. 비타민 A와 비타민 C는 윤기있고 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 된다. 비타민 A와 비타민 C가 부족하면 머리카락이 약해지고 윤기가 없어진다. 다음과 같은 식품을 많이 먹는다.  고구마, 당근, 케일, 버터넛 스쿼시, 호박. 비타민 A가 풍부하다. 브로콜리, 잎채소, 피망, 감귤류. 비타민 C가 풍부하다. 좋은 지방은 두피의 건강에 도움이 되고 머리카락과 피부 세포의 건강한 성장을 촉진한다. 오메가 3 지방산은 연어, 정어리, 고등어, 아마씨, 호두에 들어있다. 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 먹기 싫어한다면 생선이나 아마씨 오일 보조제를 먹는다. 체내에 물이 부족하면 머리카락에 표시가 난다. 머리카락이 건조하고 부석부석해져 잘 끊어진다. 머리카락이 끊어지고 푸석푸석하면 원하는대로 길게 기르기가 힘들다. 매일 물을 많이 마셔 계속 수분을 공급한다.  가급적이면 커피, 탄산음료, 알코올 음료 대신 물을 마신다. 하루종일 생수를 가지고 다닌다. 그러면 목마를 일이 없다. 머리카락이 빠지거나 머리카락이 자라는 속도가 너무 느리면 민간요법으로는 고칠 수 없는 근본적인 원인이 있을 수 있다. 머리카락이 빠지는 것이 더 심각한 질병의 증상이란 생각이 들면 바로 병원 예약을 잡는다. 일단 근본적인 문제가 치료디면 머리카락이 더 빨리 자란다. 탈모를 야기하는 질환은 다음과 같다.  두피 감염 또는 피부 질환 원형탈모. 머리카락이 부분적으로 빠지는 질병이다. 발모벽. 머리카락을 뽑는 질병이다. 특정 약은 탈모를 유발한다. 호르몬 변화는 탈모의 원인이 될 수 있다.
두피 마사지하기. 에센셜 오일을 두피에 문지르기. 오일을 이용해 영양주기. 헤어팩하기. 돼지털 브러시 사용하기. 머리카락에 사용하면 안 되는 성분 알아두기. 샴푸로 머리 감는 횟수 줄이기. 열을 가하는 스타일링 도구 사용하지 않기. 머리카락이 젖어있을 때 빗지 않기. 머리카락에 부담이 많이 가는 헤어 트리트먼트와 스타일 피하기. 머리카락 보호하기. 단백질을 많이 먹기. 비오틴 먹기. 비타민 A와 비타민 C 먹기. 오메가 3 지방산 먹기. 계속 수분 공급하기. 머리카락이 빠지면 병원에 가기.
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