새로운 사람을 만나자. 창의적인 활동을 해 보자. 새로운 것을 시도해 보자. 습관 고치기 새로운 장소를 찾아 나서자.
다른 사람들을 위해 시간을 써 보자. 그러면 나와 비슷한 관심사와 생각을 가진 다른 사람들을 만나게 될 것이다. 자원 봉사를 하러 가다 보면 인생의 목적을 찾게 되고 기분이 많이 좋아질 것이다.   인터넷에 “자원 봉사”라고 검색해 보자. 해볼만한 것이 많다는 것을 알 수 있을 것이다.   자원 봉사를 하러 어떤 특정한 장소에 가는 것이 불가능하다면, 중요하다고 느끼는 가치나 이슈를 위한 온라인 커뮤니티를 만들고 운영해 보거나, 그러한 웹사이트를 찾아 가입하고 활동해 보자. 세상 어디를 가든 동호회나 모임은 있기 마련이다. 관심 있는 분야의 모임에 가입해서 비슷한 관심사를 가진 사람들과 만나 보자. 인터넷 검색, 교회, 근처 카페, 주민 센터 등을 통해 이런 모임들에 대한 정보를 찾아 볼 수 있다.  독서 모임에 가입하면 사람들을 만날 수 있으며, 독서를 생활화하는 데에도 많은 도움이 된다. 재미 있는 사람들을 만나면, 기분이 좋아지고 즐거워 질 것이다. 새로운 사람을 만나는 것이 두렵다면, 파티 계획을 세운 후 친구들에게 사람들을 초대해 달라고 하자. 그러면 인간 관계를 넓힐 수 있고, 친구들도 참가자 및 주최자들이 편안하게 모임을 즐길 수 있도록 도와 줄 것이다.  어떤 주제를 가지고 정기적으로 파티를 열 수도 있다. 또는 익숙해질 때까지 친구와 같이 파티를 열어 보는 것도 좋다. 만들기를 하면 친구들과 함께 나눌 수 있는 재미있는 것들이 생기게 된다. 그러면 그것을 만들기 위해 시간을 투자하게 되고, 또한 대화거리도 생기게 된다. 인터넷을 조금만 검색해 봐도 무엇을 어떻게 만들 수 있는지 설명해 주는 글이나 동영상은 많이 찾을 수 있다. 이런 창작 아이디어는 쉬운 것부터 어려운 것까지 다양하며, 필요한 능력의 수준 역시 다양하다.  만들기를 하면 자신의 관심사가 무엇인지 알 수 있고 재미 있을 뿐만 아니라 기분도 좋아진다. 정원에서 일을 하면 시간을 생산적으로 보낼 수 있을 뿐만 아니라, 집을 보기 좋게 꾸미는 데에도 도움이 된다. 새로운 식물이나 식물을 기르는 법에 대한 기술을 배울 수 있으며, 이런 야외활동이 건강에도 도움이 많이 될 것이다.  전에 먹어 본 적이 없었던 채소나 과일을 길러 보면, 식탁이 좀 더 풍성해지기도 한다. 지금까지 겪어 왔던 재미 있는 경험들을 다른 사람들과 나누어 보자. 지금까지 해 본 재미있었던 일들, 만들어 봤던 것들, 또는 지금까지 해 본 재미있는 생각들을 다른 사람들과 나누어 보자.  네이버 블로그, 워드프레스 등을 통해 무료로 블로그나 웹사이트를 만들 수 있다. 새로운 취미나 새로운 기술을 배워 보자. 그러면 다른 사람들과 함께 이야기해 볼 수 있는 좋은 소재가 하나 더 생기게 된다. 게다가 평생을 걸쳐서 새로운 것들을 배워 나가는 사람들이 좀 더 행복하고 건강한 삶을 살아간다고 한다.  주민 센터, 학원, 인터넷 등을 조사해 보면 나에게 맞는 강좌를 찾을 수 있다.  인기 있는 강의로는 외국어, 춤, 미술 등이 있다. 지금까지 먹어 본 적이 없는 새로운 요리를 만드는 법을 배워 보자. 새로운 음식을 준비하고 만드는 과정 자체가 재미있을 뿐만 아니라, 이런 음식들이 건강에 도움이 되기도 한다. 요리를 잘하는 편이 아니라면, 동네에 있는 맛집들을 찾아 다녀 보자.  새로운 음식이 별로였다고 느껴도 괜찮다. 그 음식이 마음에 들지 않았더라도, 뭔가 새로운 것을 하나 배우게 되었고, 다른 사람들과 이야기할만한 것이 하나 더 늘었기 때문이다. 뭔가 새로운 것을 배울 때에는 최대한 집중하자. 수업에 참여했을 때 선생님이자 사회자가 질문이나 요청을 한다면, 적극적으로 답변하고 참여해 보자. 그분들과 함께 적극적으로 대화하고 반응하면, 좀 더 그 상황에 집중할 수 있게 되고, 배운 내용을 좀 더 내 것으로 만들 수 있게 된다.  내성적이거나 대인 공포증이 있다면, 그렇게 다른 사람들 앞에 나서는 것이 불편할 것이다. 그러면 수업이 끝날 때까지 남아서 질문해 보거나 수업 조교를 지원해 보자. 부정적인 생각을 자주하다 보면, 새로운 것을 시도했을 때 실패할 것이라고 지레짐작하고 포기하게 된다. 이런 생각에 귀를 기울이다 보면, 결국 앞으로 나아가지 못하고 항상 제자리 걸음만 하게 되며, 새롭거나 즐거운 일은 아무 것도 하지 못하게 된다. 그런 생각이 들 때마다 반론을 제기해 보자. 그리고 두렵더라도 새로운 모험을 시작해 보자.  자꾸 부정적인 생각을 하는 것 같다고 느낀다면, “이런 생각을 하면 기분이 좋아지고 목표를 달성하는데 도움이 될까?”라는 질문에 답변을 해 보자.  별로 도움이 되지 않는다고 결론을 내렸다면, 새로운 것을 시도해 봤을 때 얻게 될 장점들에 대해 생각해 보자. 어떤 사람이든 다른 이들의 판단에 두려움을 느끼게 된다. 하지만 무엇을 선택해도 결국 우리는 남들의 판단을 받을 것이다.  뭔가 멋진 일을 시도해 보고 실패했다고 판단 받는 것이 아무 것도 하지 않았다고 판단 받는 것보다 낫다.  외모부터 몇 가지 시도를 해 보자. 여러 가지 스타일을 실험해 보자. 별로 마음에 안 든다면 다른 것을 시도해 보면 된다. 상황을 통제할 수 없다고 느끼면 지루하다고 느끼는 경우가 많다.  예를 들면, 줄을 서서 할 일 없이 마냥 기다려야 하기 때문에 지루하다고 느낄 수도 있다. 그럴 때는 책 읽기나 게임 등 기다리면서 할 일을 미리 정해 놓자. 그러면 지루함이 사라질 것이다.  주위 상황에 집중하지 말고, 좋아하는 일에 집중하자. 스마트폰에 게임을 몇 개 다운로드 받아 놓거나 어디를 가든 좋아하는 책을 한 권 들고 다니자. 세상을 탐험하면서 새로운 문화를 만나 보고 새로운 경치를 즐겨 보자. 여행은 시간을 보내는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 여행을 즐기는 사람들은 행복하고 건강하며 인내심이 많다는 연구 결과도 있다. 친구들, 가족들, 또는 여행 동호회 사람들과 여행을 하다 보면 새로운 친구들을 사귈 수도 있게 된다. 다른 사람들과 가기 어렵다면, 혼자 가는 것도 고려해 보자. 혼자 다니면 좀 더 유연하고 편안한 여행을 즐길 수 있다.  많은 사람들이 여행에 관심을 가지고 있다. 따라서 대화할 때 여행 경험에 대해 이야기하면 지루한 대화가 활기를 띠게 될 것이다. 지역별 관광 명소 전문가가 되어 친구들이나 가족들을 데리고 함께 여행을 가 보자. 여행 보다 비용 면에서 더 효율적이며 새로운 곳을 발견해 나가는 기쁨도 누릴 수 있다. 찾아가기 전에 인터넷으로 검색해 보고, 친구와 같이 가 보자.  방문해 봤던 장소들에 대한 후기를 인터넷에 올리는 것이 좋아질 수도 있다. 걸어 다니다 보면 차를 타고 다닐 때에는 보지 못했던 것들로 인해 놀라게 될 것이다. 걷는 것만으로도 주변 환경을 다른 방식으로 바라 볼 수 있게 된다. 또한 이렇게 밖에서 여유롭게 시간을 보내는 것만으로도 기분과 건강이 좋아진다는 것을 느낄 수 있을 것이다.  걸어 다니면서 좀 더 재미를 느껴 보고 싶다면, 발견한 것들을 사진으로 찍어 보자. 그러면 좀 더 천천히 걷게 되고, 생각할 시간을 가질 수 있게 될 것이다. 걷는 것이 재미가 없다면, 등산을 해 보자. 등산은 도전적인 과제이기도 하며, 새로운 장소를 탐험해 볼 기회가 되기도 한다. 지도를 찾아 보고, 산과 관련된 정보를 인터넷에서 조사해 보자.   등산을 해 본 적이 없다면, 쉬운 길부터 시작하자. 익숙해질 때까지 그 산을 오르는 것은 무척 어려울 것이며, 그에 비해 자신의 능력을 턱없이 부족할 것이라고 예측하고 준비한 뒤 실행에 옮기자.   친구들과 산에 같이 오르면 더욱 사이가 좋아질 것이다. 또 그렇게 하는 것이 혼자 오를 때보다 안전하기도 하다.
자원 봉사를 하러 가자. 동호회에 가입해 보자. 파티를 열어 보자. 뭔가 만들어 보자. 다른 사람들에게 보여 줄만한 멋진 정원을 가꾸어 보자. 블로그를 시작해 보자. 강의를 듣자. 새로운 음식을 시도해 보자. 적극적으로 나서자. 부정적인 생각을 멈추자. 다른 이들의 판단을 두려워하지 말자. 상황을 통제해 보자. 친구와 또는 혼자서 여행을 해 보자. 관광 명소들을 방문해 보자. 차를 몰고 다니지 말고 걸어가 보자. 산에 올라 보자.
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