건강해지기 변화 주기 삶 즐기기
정신은 육체만큼이나 중요하다. 따라서 정신 건강을 유지하는 것이 행복한 삶에 핵심적인 역할을 한다. 정신 건강을 위해서는 특히 감정적 요구를 만족시킬 필요가 있다. 감정적으로 안정됨을 느끼면 삶에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있다. 또한 정신건강을 위해 당신을 믿고 편안하게 만들어주는 사람들과 어울릴 필요가 있다.  만약 당신이 슬픔이나 외로움 같은 불편한 감정을 느낀다면 전문 상담사를 찾아가는 것이 도움이 될 수도 있다. 주변에서 유명한 상담사를 찾아보도록 하자.  적어도 일주일에 한 번은 재미있는 것을 해보도록 한다. 친한 친구와 같이 커피를 마셔보는 것은 어떨까? 당신이 즐겁게 기대할 수 있는 무언가를 계획하는 것은 정신적인 균형을 유지하는 데 큰 도움을 준다. 스트레스는 많은 사람들이 정신 건강을 유지하려 할 때 문제를 겪는 부분이다. 스트레스를 견디는 방법을 익혀서 힘든 상황에 놓였을 때 사용하도록 하자. 심호흡을 하거나 10까지 세어보는 것은 이미 유명한 방법들이다. 정리하는 습관을 들이자. 할 일을 목록으로 만들거나 달력에 적는 것은 바쁜 삶을 쉽게 관리하도록 도와준다. 이 방법은 바쁜 일과로 스트레스를 받는 사람에게 특히 도움이 된다. 자기 몸을 관리하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 핵심적이다. 실제로 체력이 있는 사람들은 스트레스도 덜 받고 행복감을 더 느낀다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것으로 튼튼한 체력을 유지하도록 하자.  일단 움직여라. 헬스장에 가입하면 다른 사람들도 만나고 건강도 유지할 수 있다. 가능하면 가까운 곳에 있는 헬스장을 찾아보도록 한다. 단순히 걷는 것도 매일 할 수 있는 좋은 운동이다. 게다가 이렇게 신체 활동을 하는 것은 일과에서 멀어져 휴식을 취하는 것과 같다. 과일과 채소를 많이 먹는다. 균형잡힌 식단을 유지하는 사람들은 건강 문제를 덜 겪는 편이다. 특히 고 콜레스테롤과 당뇨병을 예방할 수 있다. 영적으로 건강하다는 말은 자기 믿음 및 가치와 조화를 이룬다는 뜻이다. 자신의 영적인 측면과 접촉하기 위해서는 먼저 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해보고 거기에 초점을 맞춰야 한다. 또한 삶의 목적에 대해 어떻게 생각하는지 알아보는 것도 도움이 된다. 영적인 사람이 된다는 것은 의식적으로 행동한다는 뜻이다. 명상이나 요가 등을 통해 영적 건강을 유지하자. 다른 사람과의 관계는 당신의 건강에 큰 영향을 미친다. 또한 긍정적인 관계를 유지하면 스트레스도 덜 받고 행복할 수 있다. 반대로 주변에 부정적인 사람들이 많으면 불행한 기분을 느낄 것이며 건강도 악화된다. 연인 관계에 있다면 최우선적으로 신경쓰도록 한다. 배우자와 더 많은 질 좋은 시간을 보내고 육체적으로도 사랑하도록 하라. 직장에서의 관계도 전반적인 건강에 영향을 미친다. 직장 동료들과 유대감을 쌓기 위해 공통적인 취미를 찾아보도록 한다. 아니면 동료가 눈코 뜰 새 없이 바쁠 때 도움을 주도록 한다. 친구와 가족에 신경쓰기. 보통 가장 가까운 관계를 떠올리라 하면 가족과 친구들을 생각한다. 그 사람들과 시간을 많이 보내도록 한다. 당신의 뇌도 몸의 근육처럼 단련이 필요하고 강화시킬 필요가 있다. 지적으로 건강하다는 것은 계속해서 뇌를 사용하고 자극한다는 뜻이다. 호기심을 가지고 새로운 장소나 물건에 대해 알아보도록 한다.  새로운 장소에 여행가보자. 마음을 자극하고 새로운 것을 배우기 위한 좋은 기회가 된다. 퍼즐을 풀어보자. 집에서 뇌를 단련할 수 있는 다양한 퍼즐들이 있다. 스도쿠, 보드게임, 크로스워드 퍼즐을 시도해보자. 삶이 당신이 원하는 대로 흘러가지 않는다면 스스로에게 주던 압박을 느슨하게 해보도록 한다. 매일을 새로운 하루처럼 생각하라. 이 사고방식은 당신이 삶 속에서 긍정적인 요소들을 찾을 수 있게 도와줄 것이다. 매일 자기 전에 일기를 써보도록 한다. 자기 생각을 정리하고 적어보는 것이 수면에도 도움이 되며 다음 날을 새롭게 시작할 수 있게 도와줄 것이다. 삶에 변화를 주고 싶으면 당신 스스로가 변화를 일으켜야 한다. 주도하는 사람이라는 말은 당신이 스스로의 운명을 개척한다는 뜻이다. 타인의 선택이 아닌 자신의 선택으로 인생을 짜나가야 한다. 당신이 스스로의 삶을 주도하고 있다는 느낌을 받는다면 스스로도 자신감과 편안함을 느끼게 될 것이다. 주도적인 사람이 되기 위해서는 자기 인생을 개선시키기 위해 취할 수 있는 행동을 계획하고 실행해야 한다. 예를 들어 현재의 직장에 만족하지 않는다고 가정하자. 주도하는 사람은 이력서를 써서 다른 회사에 지원하기 시작할 것이다. . 당신이 보기에 현재의 삶에 부족하고 변화가 필요한 부분이 있다면 어떻게 할 것인가? 어쩌면 체력이 부족하다고 느낄 수도 있고 돈을 아껴야 한다고 생각할 수도 있다. 문제와 상관없이 일상에 변화를 주기 시작해 더 큰 변화를 불러오도록 하라. 매일 3천원씩만 아껴도 일년이 지나면 큰 돈이 될 것이다. 일반적으로 습관을 완전히 생활 패턴에 넣기 위해서는 2주라는 시간이 걸린다. 인내심을 가지도록 한다. 목표는 당신이 스스로 삶을 개선하기 위해 구체적으로 우선 순위를 정한 것이 반영된 형태이다. 목표는 삶의 모든 분야에서 유용하게 쓰일 수 있다. 현실적인 목표를 정하면 당신이 원하는 변화를 상상해볼 수도 있다 목표를 설정할 때는 장기적인 것과 단기적인 것을 둘 다 세워야 한다. 단기적인 목표는 장기적인 목표를 이루기 위한 동기를 유지시켜주고 스스로의 성과를 격려하는 역할을 한다. 삶의 목적을 가지는 것은 최고의 삶을 살 수 있게 도와준다. 먼저 스스로에게 돈을 걱정할 필요가 없다면 어떻게 할 것인지 물어보라. 당신이 그에 대한 답을 찾는다면 열정을 찾기 위한 여정을 떠날 수 있을 것이다. 호기심을 따라가라. 개인의 열정은 하나의 고유한 개성이라고 봐도 좋다. 하지만 당신이 흥미를 가지고 있어야 하며 도전적인 것이어야 좋다. 예를 들어 당신이 동물을 좋아한다면 동물과 관련된 직장을 찾아보도록 한다. 처음에는 동물 보호소에서 자원 봉사를 하는 것에서 시작해볼 수 있을 것이다. 삶에서 즐거움을 느끼기 위해서는 노력을 해야 한다. 간단하게는 당신이 즐거움을 느낄 수 있는 것을 찾아보는 노력을 해볼 수 있겠다. 아침에 마시는 맛 좋은 커피에 대해 즐거움을 느껴보는 것은 어떨까? 아니면 매일 30분씩 당신이 정말 즐기는 무언가를 해보는 것도 도움이 될 것이다. 다른 사람의 인생은 당신의 것과 비교될 수 없다. 예를 들어 당신이 스스로의 재정 상태에 대해 걱정이 된다면 수입을 늘리는 것을 생각해보도록 한다. 이런 행동이 실제로 상황을 개선시키는 행동이며, 당신이 친구의 높은 수입을 부러워하면서 자신의 실력을 탓하는 것은 기분만 상하고 아무런 도움이 되지 않는 행동이다.  당신이 자신과 타인을 비교하기 시작하면, 결국 자신을 불공평하게 평가하게 된다. 많은 사람들은 스스로를 더 "낫다고" 생각하는 사람들과 비교하는 경향이 있다. 거기에 그치지 않고 자신들이 이상적으로 생각하는 사람들과도 비교하곤 한다. 상대방도 한 명의 인간이며 다른 사람들처럼 실수를 하고 고난을 겪는다는 사실은 완전히 무시하고 말이다.  자신을 타인과 비교하는 대신 과거의 현재의 자신을 비교해보도록 한다. 작년보다 올해에는 어떤 점이 나아졌는지, 이전에 못했던 것 중에 지금은 할 수 있게 된 것에는 어떤 것들이 있는지 생각해본다.  타인과 자신을 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같다. 애초에 다른 과일이니 판단하는 기준이 다를 수 밖에 없는 것이다. 사람도 모두 다른 특징과 개성을 지니고 있기 때문에 같은 기준으로 판단할 수 없다. 당신이 아무리 수영을 잘해도 돌고래보다 잘하겠는가? 연구에 의하면 신선한 공기를 마시는 것이 신체와 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다고 한다. 매주 혹은 매일 시간을 내서 야외 활동을 해보도록 한다. 가까운 공원에 가거나 주말에 자연을 만끽해보도록 한다. 자신의 긍정적인 요소에 집중하도록 한다. 자신에 대해 과도하게 비판적이라면 삶에서 즐거움을 찾기가 힘들 것이다. 대신 매일 시간을 투자해 자신의 강점을 생각해보도록 한다. 자신에게 칭찬하는 습관을 들여라. 화장실 거울에 포스트잇을 붙여서 자기가 얼마나 멋진 사람인지 상기시키도록 하라. 자기 내면의 어린아이와 같은 부분을 포용하는 것은 충만한 삶을 살게 해준다. 뛰놀거나 재주를 넘는 등 아이같은 행동을 해보자. 그리고 웃는 것을 두려워말라. 친구나 가족 주변에서 농담하는 습관을 들이는 것도 좋다. 당신의 장난기와 유쾌함이 그들에게도 전염될 것이다.
정신 건강 유지하기. 스트레스 관리하기. 체력관리 하기. 영혼의 건강 유지하기. 인간 관계 향상시키기. 다른 관계도 향상시키기. 지적 건강 향상시키기. 매일 새롭게 시작하기. 주도하는 사람 되기. 새 습관 만들기 목표 설정하기. 열정을 찾기. 매일 무언가에 감사하라. 타인과 비교하지 않기. 밖에 나가기. 자기 인정 연습하기. 장난기 많은 사람 되기.
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