집이나 차 안에서 간접흡연에 노출되는 빈도 줄이기 자녀들에게 흡연과 간접흡연의 위험성에 대하여 교육시키기 실외에서 간접흡연 노출 제한하기 간접흡연이 자녀들에게 미치는 영향 이해하기
당신이 흡연자라면, 담배를 끊는 것이 취할 수 있는 최선의 방법이다. 비록 자녀들과 함께 있을 때 담배를 피지 않더라도, 옷이나 머리카락, 가구, 차 등에 남아있는 담배연기도 자녀들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이것은 또 다른 형태의 간접흡연이라고 알려져 있다. 흡연 후에 생기는 잔류물 또한 자녀들의 건강에 해롭다.  금연에 도움이 되는 방책들을 찾아본다. 담배는 중독성이 있어서 끊기가 어렵다. 다행히도, 금연을 위해서 실천할 수 있는 방법들이 많이 있고, 금연을 하는 과정에서 안내지침이 된다. 당신이 누리게 될 유익한 점들을 고려한다. 자녀들을 보호할 수 있을 뿐만 아니라, 당신의 건강 또한 개선될 것이다. 마지막으로 담배를 피고 난 후 20분이 지나면, 심장 박동수와 혈압이 감소되는 것을 생각해보자. 금연을 하고 1년이 지나면, 심혈관 질환에 걸릴 위험이 반으로 줄어든다. 10년 후에는 폐암으로 인해 사망할 위험이 흡연자보다 50% 이하로 감소한다. 자녀들 주변에서 많은 시간을 보내는 성인 흡연자들도 자녀들의 건강에 해를 끼칠 수 있다. 연구에 따르면, 사회적인 지원이 개인의 금연에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 금연을 시작하고 처음 몇 달간 도움이 된다고 한다.비록 금연이 개인적인 선택이라고 하더라도, 다른 사람들에게 약간의 권고가 필요하다고 여긴다면, 금연하도록 설득할 수 있을 것이다.  자녀들이 해로운 발암물질에 노출되기 때문에 금연을 원한다고 차분하게 설명한다. 금연을 통해 얻을 수 있는 개인적인 유익함에 대해서 설명한다. 만일 그 사람들이 금연하는 것에 동의한다면, 정서적인 지원을 가능한 한 많이 제공해야 한다. 당신의 집이므로 그렇게 할 권리가 있다. 만일 방문자가 집에서 흡연하기를 원한다면, 자녀들로부터 떨어져서 실외에서만 가능하다고 분명히 밝혀야 한다. 비록 자녀들이 집에 없더라도, 담배연기의 잔류물이 해롭기 때문이다. 단순히 창문을 열면 간접흡연자들을 충분히 보호할 수 있다고 여기는 사람들이 있다. 사실 이것은 옳지 않은데, 창문을 열면 담배연기가 뒷좌석에 앉은 사람들의 얼굴에 직접 닿을 수 있기 때문이다. 차 안에 아이들이 없을 때 흡연하더라도, 여전히 간접흡연에 노출될 위험이 있다. 흡연하는 다른 입주자들과 함께 아파트에 거주한다면, 간접흡연에 영향 받을 가능성이 있다. 실내흡연에 관한 어떤 규제사항이 있는지 확인하기 위해 계약서를 살펴보도록 하자.  규제사항이 없고 흡연하는 이웃으로부터 계속해서 영향을 받고 있다면 이 문제를 해결하기 위해서 이웃들과 정중한 자세로 상의하자. 흡연자와 이 문제를 해결할 수 없는 경우에 집주인에게 이야기하면, 건물전체를 금연 구역으로 만들고자 할 수도 있다. 다른 사람들의 습관으로부터 자녀들을 항상 보호하기란 불가능하다. 그러므로, 자녀들이 담배를 피면 안 되는 이유와 간접흡연을 피해야 하는 이유를 이해해야 한다. 만일 이 주제와 관련하여 자녀들과 이야기할 수 있는 가장 좋은 방법을 모른다면, 다른 방법을 고려해야 한다. 흡연과 간접흡연의 위험성에 대하여 자녀들을 이해시키는데 도움이 되는 동영상들을 검색해보자. 당신의 행동은 자녀들에게 강한 영향력이 있다. 당신이 흡연자인데 흡연은 건강하지 않으며 담배 피는 사람들과 함께 있어서는 안 된다고 말하는 것은 자녀들에게 혼란스러운 메시지를 전달하는 것과 같다. 대부분의 학교에서 금연 교육 과정을 시행하지만, 몇몇 학교들의 교육 과정은 미비한 상태다. 자녀의 담임교사에게 학교에서 시행되고 있는 교육 과정과, 간접흡연에 관한 교육내용이 포함되어 있는지 여부를 물어보도록 하자. 현재 시행되고 있는 교육 과정에 만족하지 않는다면, 그 과정을 개선하는데 참여할 수 있는 방법을 알아본다. 단순히 흡연과 간접흡연이 해롭다고 이야기하면, 담배를 피면 안 되는 이유를 완벽하게 이해시키기가 어렵다.  흡연과 간접흡연이 신체에 영향을 미치는 여러 가지 해로운 점들에 대하여 설명한다. 주장을 뒷받침 할 수 있는 예를 든다. 만일 흡연이 폐 건강에 해롭다고 이야기하는 경우라면, 흡연자의 폐 사진을 보여주는 것을 고려할 수 있다. 담배를 피지 않기로 결정하는 것이 가장 중요하지만, 간접흡연을 피하는 것 또한 건강에 부정적인 영향을 막기 위해서 중요하다는 점을 분명히 전달한다. 간접흡연에 노출되면 폐암에 걸릴 수도 있다는 점을 예를 들어 지적한다. 일부 연구에 따르면, 아이들은 단순히 또래 친구들이 어떤 일을 한다고 ‘생각’하기 때문에 자신도 그 일을 해야 한다는 압박감을 느낀다고 한다. 대부분의 경우 많은 압력이 자녀 스스로의 생각으로부터 비롯되는 것이 사실이지만, 어떤 부분에 있어서는 다른 사람에 의해서 흡연을 시도하고자 하는 압력을 받기도 한다. 이러한 가능성에 대비해서 자녀들에게 “안돼”라고 얘기해야 한다. 함께 여러 가지 시나리오를 염두에 두고 연습하자.때로는 편안하지 않는 상황에서 벗어나는 방법을 알기 어려울 수도 있다. 사전에 여러 가지 시나리오들을 연습하면 도움이 될 것이다. 거절할 수 있는 방법들은 다음과 같다.  농담을 하고 주제를 바꾼다. “아니, 난 관심 없는데.”라고 단호하게 말한다. 흡연 대신에 할 수 있는 다른 일들을 제안한다. 어떤 방법도 효과가 없다면, 아무 말 없이 그 자리에서 떠난다. 자녀들의 결정을 존중해주는 친구가 진정한 친구라고 설명한다. 만일 어떤 ‘친구’가 계속해서 압력을 준다면, 자녀들과 유사한 관심사를 더 많이 가진 다른 친구들이 있는지 생각해보라고 하자. 원하지 않는 자리를 공손하게 떠날 수 있는 방법을 알기가 어려울 수 있다. 특히 나이가 어린 경우에 그렇다. 자녀들과 함께 상의해서 스스로 그 상황을 통제할 수 있는 방법에 대한 예를 찾아보자. 항상 보호하지 못할 수도 있지만, 가능한 한 많이 간접흡연에 노출되는 일을 제한해야 한다.  당신이 거주하는 지역의 식당들이 금연 법규를 지키는지 확인한다. 흡연자들이 편하게 담배를 필 수 있는 유흥장소 및 공공장소에 출입을 피한다. 실내는 금연구역이더라도, 야외 테라스에서 흡연을 암묵적으로 허용하는 곳들이 여전히 많이 있다. 자녀들이 흡연자들이 있는 테이블 근처에 가지 않도록 실내로 데리고 오도록 한다. 만일 흡연하는 사람 근처에 꼭 가야 하는 경우라면, 자녀들과 함께 있는 동안에는 흡연을 자제해줄 것을 정중히 요청하자.  흡연자에게 단지 자녀의 건강을 지키기 원하는 것이라고 설명하되, 거절당할 수도 있다는 사실을 유의한다. 흡연자가 금연하지 않는 경우에 그들의 선택을 이해해야 한다. 어려울 수 있지만 최선을 다하자. 필요한 경우, 자녀들을 흡연하는 장소로부터 데리고 올 대비를 해야 한다. 금연을 원하지 않거나 준비가 되지 않은 친구나 가족이 있을 것이다. 당신과 자녀들의 삶에서 그들이 소중한 존재지만, 자녀들과 함께 있을 때 담배 피는 것을 허락할 수 없다는 사실을 설명하는 시간을 가져야 한다. 흡연하면 주변 모든 사람들, 특히 성장발달 단계에 있는 아이들에게 해롭다는 사실을 이해할 수 있도록 돕는다. 최대한 단호하되, 존중하는 태도를 가지도록 하자. 자녀가 친구의 집에서 하룻밤 자고 싶어하는데, 그 부모가 흡연자인 사실(특히 실내에서 흡연하는 경우)을 알게 되었다면, 허락하지 않아야 한다. 그 대신 자녀의 친구가 당신의 집으로 와서 하룻밤 자는 것을 제안하는 것이 좋다. 간접흡연으로부터 받는 영향과 아이들이 그에 어떻게 노출되는지에 대하여 알려주는 많은 정보들이 있다. 부정적인 영향으로부터 자녀들을 보호하기 전에 간접흡연에 노출되는 여러 가지 방법들을 이해할 필요가 있다. 예를 들어, 간접흡연 노출에 있어서 안전한 수치는 없다는 사실 등 찾아볼 수 있는 정보들이 많이 있다.간접흡연에 노출된 유아들은 유아 돌연사 증후군(SIDS)로 인하여 사망할 위험도가 훨씬 더 높다.간접흡연에 노출된 아이들이 겪는 단기적인 부작용으로는 잦은 중이염, 기침, 감기(회복이 오래 걸리는), 충치 등이 있다.장기적인 부작용은 폐암과 심장병에 걸릴 위험, 폐발달의 저하 등이다. 인터넷에서 모든 정보를 찾을 수 있지만, 간접흡연이 아이들에게 미치는 영향을 연구한 과학 학술지를 읽으려면 학술 데이터베이스를 검색하도록 하자. 구글 학술 검색(Google Scholar)은 학술지를 검색할 수 있는 좋은 방법을 제공한다. 동료 학자들이 검토한 글들을 읽을 수 있으며, 해석이 아닌 원본에서 직접 정보를 얻을 수 있다는 장점이 있다. 흡연에 관련된 정보를 제공하고 금연을 원하는 사람들을 지원하는 무료 상담 전화 서비스를 이용할 수 있다.
금연한다. 다른 흡연자들이 금연할 준비가 되었다면, 도움을 제공한다. 집에서 흡연을 금지한다. 차 안에서 흡연을 금지한다. 임대 계약서를 확인한다. 간접흡연이 무엇인지 자녀들에게 교육시키는 시간을 가진다. 금연하거나 흡연을 자제함으로써 자녀들을 위한 긍정적인 본보기가 되자. 자녀의 학교에서 흡연에 관한 어떤 교육 과정을 시행하고 있는지 알아본다. 흡연하는 것과 흡연자들과 함께 있는 것이 해로운 이유에 대하여 자녀들이 이해할 수 있도록 돕는다. 자녀들에게 흡연하는 친구, 가족, 또는 유명인들을 본다고 하더라도, 담배를 피겠다는 생각을 하면 안 된다고 이야기한다. 또래집단의 압력에 대한 주의를 준다. 자녀들과 함께 또래집단의 압력에 거절할 수 있는 방법들을 떠올려본다. 간접흡연에 노출되는 상황에서 벗어나는 이유를 공손하게 말할 수 있는 방법들을 알려준다. 흡연자들이 많은 공공장소로부터 자녀들을 보호한다. 사람들이 흡연하는 장소에 자녀들이 가지 않게 해야 한다. 친구나 가족이 자녀들과 함께 있을 때 흡연하는 것을 금지한다. 흡연자가 있는 친구와 가족들의 집에 방문하는 것을 삼간다. 간접흡연이 자녀들에게 미치는 영향에 대하여 학습한다. 간접흡연에 대하여 신뢰할 수 있는 과학적인 정보들을 검색한다. 간접흡연의 부작용에 대한 과학적 기사들을 읽는다. 보건복지부 산하 관련 기관으로 정보를 요청한다.
https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke
Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children