단계 1: 효과적인 마사지 하기 단계 2: 마사지에 적합한 시간 선택 단계 3: 특정한 신체 부위 공략하기
조명이 은은한 따뜻한 방에서 마사지를 준비해라. 마사지를 하는 동안 아기가 발가벗고 있어야 하기 때문에 온도가 너무 낮아지지 않도록 하는 것이 중요하다. 바닥이나 안전하게 고정된 평면에 부드러운 수건이나 담요를 깔고 아기를 등을 댄 채로 눕혀라. 원한다면 잔잔한 음악을 틀어도 좋다.  아기를 완전히 발가벗긴 채로 마사지 해줘도 되고 혹시 모를 경우를 대비해 기저귀를 채운 채로 해도 된다. 아기에게 가장 편한 방법을 선택해라. 낮잠 전 아기를 진정시켜주기 위해 마사지를 해주고 싶다면 아기 방을 마사지룸으로 쓰면 좋다. 아기가 마사지 도중 잠이 들면 손쉽게 침대로 옮길 수 있다. 마사지 오일을 쓸거라면 올리브오일이나 아보카도 오일 또는 그 밖에 먹을 수 있는 기름을 사용해라. 아기가 손가락을 입에 물고 빨 것이기 때문이다. 광물 기름 이라던지 그밖에 식용이 아닌 기름은 아기가 소화시킬 수 없고 위장을 상하게 할 수 있기 때문에 피해라.  땅콩 기름이나 아몬드 오일 등 흔히 알레르기를 일으키는 식품에서 추출된 기름을 사용하지 마라. 기름이 차갑다면 아기의 몸에 바르기 전 손에 발라 문질러 데워라. 성인에게 마사지 할 때와 같은 힘으로 아기를 문지르면 안 된다. 손가락을 써서 아기의 몸을 부드럽게 문질러주고 절대 너무 세게 누르거나 주무르지 마라. 아기 마사지의 목적은 성인에게 하듯이 근육이 뻣뻣하게 뭉친 것을 풀거나 피부 깊이 자극하는 게 아니다. 부드럽고 순환하는 동작으로 아기의 피부를 자극해라.  아기의 등이나 배, 팔, 다리, 머리, 그리고 목을 마사지해 줘라. 아기의 몸의 모든 부분을 부드럽게 다뤄라. 아기가 자랄수록 세기를 조금씩 늘려도 된다. 걸음마를 뗄 나이쯤 되면 젖먹이 때 보다는 조금 더 큰 압력을 견딜 수 있다. 일반적인 방법은 심장과 가까운 쪽에서 먼 쪽으로 피부를 마사지 하는 것이다. 이는 몸의 긴장을 풀어주기 때문에 아기를 쉽게 재우고 싶다면 써보아라. 심장 쪽 방향으로 마사지해줘도 되지만 대신 자극하는 효과가 나타난다는 것을 기억해라. 아기의 기분을 활발하게 만들고 싶을 때 심장 방향으로 마사지를 해줘라.  아기를 마사지하는 날에 맞춰 방향을 선택해라. 놀이 시간이라면 자극하는 마사지가 더 즐겁게 놀 수 있도록 도와줄 것이다. 하지만 자기 전 그런 마사지를 해주는 건 원하는 효과를 가져다 주지 못할 것이다. 심장과 먼 쪽으로 마사지를 하는 것은 안달복달하는 아기를 진정시키는 훌륭한 방법이다. 아기의 팔과 다리에 사용하게 적합한 방법이다. 아기의 팔과 다리 위에 원만한 원형이나 C모양으로 엄지와 검지를 돌려라. 마치 소의 젖을 짜는 것처럼 아기의 발이나 팔 쪽으로 매우 부드럽게 당겨 내려오는듯한 동작으로 마사지해라. 수 차례 반복한다.  너무 세게 쥐거나 팔다리를 비틀지 않도록 주의한다. 팔다리 전체를 마사지할 때까지 계속한다. 팔다리가 굴러서 펴지는 듯한 느낌을 아기가 좋아할 것이다. 반죽을 눌러 펴듯이 한 쪽 팔다리를 손으로 지긋이 눌러라. 아기가 좋아한다면 담요나 수건에 대고 앞뒤로 팔다리를 움직여라. 양쪽 팔과 다리에 반복한다. 마사지는 진정을 위한 것인데 이는 아기를 거슬리게 할 수 있다. 아기가 마사지를 긴장을 풀고 애착을 갖는 온화한 시간으로 연상하게 해라. 아기는 자신이 무엇을 기대해야 하는 지 알아야 한다. 그런데 간지럼은 예상 외의 충격이나 지나친 자극으로 다가올 수 있다. 위에서 언급했듯이 마사지는 아기를 진정시켜 잠이 잘 들도록 도와주는 훌륭한 방법이다. 규칙적으로 정해진 시간에 하게 되면 좋은 수면 습관을 가지게 해줄 것이다. 목욕이나 당신의 가족만의 일과 후 자연스럽게 따라오는 밤마다 행하는 의식으로 만들어라. 잠자리에 드는 시간보다 약 30분 정도 일찍 시작하도록 한다. 마사지는 아기와 유대감을 형성하고 하루 중 어떤 때라도 아기의 성가신 기분을 덜어줄 수 있는 좋은 방법이다. 아기들은 보통 주목을 끌고 싶을 때 운다. 그때 마사지를 해주는 것은 당신이 아기 옆에서 신경 쓰고 있다는 것을 상기시켜준다. 마사지는 진정 효과가 있으며 많은 부모들이 아기가 신경질이 나있을 때 달래주는 효과적인 수단으로 이용한다.  마사지 도중에 최대한 편안함을 느낄 수 있도록 아기의 다른 욕구들이 먼저 충족 되도록 해라. 아기가 우는 이유에는 배고프거나 피곤하거나 그 밖에도 많은 것들이 있을 수 있다. 저녁을 아직 먹지 않아 배고픈 상태라면 마사지를 제대로 즐기지 못할 것이다. 식사 후 45분 정도 기다려라. 식사 직후 마시지를 하면 아기가 체할 수 있다. 아기는 토를 곧 잘 하는데 어떤 종류의 마사지 동작이든 아기가 전에 먹은 것들을 뱉어내게 할 수 있다. 마사지를 하기 전 아기가 음식을 소화할 시간을 충분히 주어라. 가끔 아기들은 마사지를 원하지 않을 때가 있고 만약 싫은 표시를 낸다면 멈추어라. 아기가 뻣뻣하게 굳거나 울기 시작한다면 멈추고 나중에 아기가 손길이 닿는 것을 마다하지 않을 때에 마사지를 해주는 게 좋다.  아기가 마사지를 해 줄 때 아파하는 것처럼 보인다면 충분히 부드럽게 살살 하고 있는지 확인해 봐라. 당신의 동작에 문제가 없는 것 같은데 아기가 마사지 도중 계속 아픔을 느끼는 것 같다면 소아과 의사에게 진찰을 받아보는 것도 좋다. 아기가 마사지를 즐기고 있다면 긴장을 풀고 당신의 손길을 반길 것이다. 처음에는 5분동안만 마사지를 해봐라. 아기가 마사지 받는 느낌에 익숙해 지고 자기에게 맞는지 반응할 시간을 줘라. 매번 시간을 조금씩 늘려 30분 정도가 될 때까지 해라. 이 정도가 하룻동안 아기를 마사지 하는데 필요한 최적의 시간이다.  마사지의 효과는 무궁무진하다. 마사지는 아기의 성장을 촉진시켜주고 면역 체계를 강화시켜주며 소화체계가 건강하게 유지되게 도와준다. 또한 스트레스를 완화시켜주며 감정적 발달을 도와주기도 한다. 또한 마사지는 당신과 아기간의 애착을 강화시켜 준다. 아빠들이 아기와 애착을 강화할 수 있는 좋은 방법이기도 하다. 엄지와 검지로 아기의 허벅지를 둥글게 문질러라. 허벅지부터 발까지 다리를 부드럽게 쓰다듬은 다음 엄지로 발을 문질러라. 발가락을 감고 풀어라. 다른 쪽 다리에도 반복한 다음 동시에 무릎을 굽혔다 펴라.  아기의 몸 어느 부위부터 시작해도 상관없다. 흔히 놀이 시간에서 긴장을 풀고 쉬는 시간으로 더 쉽게 옮겨가기 위해 다리부터 시작하기도 한다. 다리와 발에 마사지를 해 주는 동안 아기는 즐기며 발로 차거나 꿈틀댈 수 있다. 최대한 부드럽게 유지해라. 다리를 잡아당기거나 무릎을 굽힐 때 힘을 너무 많이 주지 마라. 아기가 저항하며 다리를 펴려고 한다면 굳이 강제로 굽히려고 하지 마라. 이는 가장 깊은 진정 효과가 있다. 가슴을 심장이 있는 가운데부터 바깥쪽으로 책을 부드럽게 열듯이 피부 위를 부드러운 손길로 어루만지며 마사지해라. 그런 다음 배를 시계방향으로 문질러라. 이는 소화 작용의 방향을 따르는 것이다. 아기가 진정될 때 까지 이렇게 반복해라.  놀이시간에 마사지를 한다면 아기의 가슴 위를 가운데에서 바깥쪽이 아닌 바깥쪽에서 심장 쪽으로 마사지하면 아기의 기분을 활발하게 만들어 줄 수 있다. 마사지 하는 동안 아기의 배를 간지럼 태우지 않도록 주의한다. 머리를 손가락으로 둥글게 문질러라. 손가락을 세워 부드럽게 이마와 뺨을 훑고 아기의 입술을 미소를 지을 때처럼 당겨줘라. 불편한 느낌을 줄 수 있으므로 눈과 코 주위를 피해서 마사지한다. 부드럽게 아기를 뒤집어 엎드리게 한다. 등 가운데에서 바깥쪽 방향으로 부드러운 손길로 마사지한다. 성인에게 하듯이 어깨를 잡고 주무르지 말고 어깨와 등 아래쪽을 둥글게 문질러라.
아기를 편안하게 해라. 식용 오일을 사용해라. 부드럽게 문질러라. 한 방향으로만 마사지 해라. 우유 마사지를 해 보아라. 반죽을 펴는 동작으로 마사지를 해봐라. 마사지할 때 아기를 간지럼 태우지 마라. 잠들기 전 아기에게 마사지를 해줘라. 아기가 안달복달할 때에 마사지를 해주어라. 아기가 원할 때에 마사지를 해라. 30분 마사지를 시도해 봐라. 다리와 발을 마사지해라. 가슴과 배를 마사지해라. 머리와 얼굴을 마사지해라. 등을 마사지해라.
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Giving an Effective Massage Choosing the Right Time for a Massage Focusing on Certain Body Parts