상처 흘려 보내기 경험으로부터 배우기 상대방이 잠수를 탔는지 알아내기
친구이건 호감이 있는 상대방이었건, 잠수를 타고 당신과의 관계를 끊어내는 것을 이겨내기는 쉽지 않습니다. 당신은 화낼 권리가 충분히 있으니 슬픈 것을 감추려고 하지마세요. 울기도 하고, 슬픈 노래도 듣고, 하루정도는 소파에서 뒹굴면서 보내세요.  데이트를 한번 했다고 해도 슬퍼해도 괜찮습니다. 거절당하는 것은 어떤 상황에서건 힘든 일이고, 감정을 담아두는 것은 당신에게 그 어떤 면에서도 득이 되지 않습니다. 연애 관계는 언젠가는 끝나기 마련이고, 어떨 때 사람들은 그저 서로에게 맞지 않는 경우도 있습니다. “나는 뭔가 잘못됐어,” 라고 생각하기 보다는 사람들이 때로는 잘 안 맞을 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜주세요. 누군가와 잘 되지 않았다고 해서 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 총알을 피했다는 사실에 집중하세요. 상대방이 잠수를 탄다면, 당신에게 맞지 않는 사람에게 몇 주 몇 달씩 낭비하는 것 보다는 한 두번 데이트를 한 다음에 상대방이 잠수를 타는 것이 훨씬 낫습니다. 만약 오랫동안 알고 지낸 친구나 파트너가 이유 없이 당신의 연락을 의도적으로 무시한다면, 당신의 인생에서 그들이 없어지는 게 좋은 일일 수도 있습니다. 당신이 믿는 사랑하는 사람에게 이야기 하는 것은 당신이 열을 식히고 감정을 정리하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 가까운 친구나 친척이 당신의 기분을 좋게 만들어줄 수 있고, 그들과 시간을 보내는 것이 여러가지에 마음을 쓰지 않는 데에 도움이 될 것입니다.  사랑하는 사람에게 전화를 걸어서, “갑자기 샘이 내 전화나 문자에 답을 안해. 잘 되어가고 있다고 생각했는데, 샘이 잠수를 탔어. 우리 커피 한 잔 할래? 나 너무 당황스러워서 친구가 필요해.” 라고 이야기 해보세요. 잘 먹고, 잘 자고, 운동을 잘 하는 것이 당신의 슬픔을 이겨내는 데에 다 도움이 될 것입니다. 그리고 당신이 좋아하는 활동을 하기 위해 시간을 투자하는 것도 당신의 자신감을 높여주는 데에 도움이 됩니다.   끼니를 거르거나 단 것을 너무 많이 먹는 것은 피하도록 하세요. 과일이나 채소, 건강한 단백질 (가금류나 생선 등), 통밀, 저지방 유제품과 같은 영양가 있는 음식을 드세요. 매일 7-9시간 정도 수면을 취할 수 있도록 최선을 다하세요. 매일 적어도 30분은 운동을 하세요. 밖에서 하는 운동은 특히나 도움이 되기 마련이니 빠르게 걷거나 조깅을 하거나 자전거를 타러 가는 것도 좋습니다. 이 경험이 당신이 향후에 가질 관계들에 방해가 되지 않도록 하세요. 데이트를 하는 것이 무섭다고 느껴질 수 있고 다시 상대방이 잠수를 탈까 두려울 수 있습니다. 심호흡을 하고, 두려움을 직면하고, 스스로가 취약할 수 있게 하세요.   당신의 관심사와 관련있는 수업을 듣거나 클럽을 가입해 보세요. 원예 클럽에 가입하거나 비공식적인 스포츠 리그에 등록하거나 쿠킹 클래스를 듣는 것도 좋습니다. 인생은 기쁨과 슬픔으로 가득하다는 것을 스스로에게 다시 인지시켜주세요. 향후에도 장애물들을 맞닥 뜨리겠지만 자신을 이 세상에 던져 놓지 않는 것은 사는 것이 아닙니다. 기분이 울적할 때 스스로를 탓하지 말고, 상대방이 잠수를 탄 것으로부터 당신이 무엇을 배울 수 있는지 생각해보세요. 나중에 똑같은 상황에 처하지 않을 것이라는 보장은 없지만, 향후에는 당신이 조금 더 선택적으로 친구나 데이트 상대를 찾는 방법을 배울 수 있습니다. 스스로를 탓할 방법을 찾기 보다는 긍정적임을 유지하세요. “나보다 상대방이 계획을 짜는 데 더 노력을 많이 들였던 것 같아. 다음에는 비슷한 일이 일어나지 않도록 해야겠어.” 라는 식의 발전적인 자기 비판을 하세요. 상대방과의 상호작용 중에 상대방이 그다지 관계에 몰입하고 있지 않다는 사인이 있었는지 기억을 떠올려보세요. 싸운 적이 있나요 혹은 상대방이 점점 당신과 대화하는 것에 관심이 없어보였나요? 항상 전화를 하고 계획을 짜자고 제안한 사람은 당신이었나요?  다시 한번 말하지만, 간과하고 지나간 경고 신호들을 생각하면서 자책하지 마세요. 이 과정의 목적은 나중에 관계에서 경고 신호를 잘 찾을 수 있게 하기 위함입니다. 거절 당하는 것은 언제나 기분이 별로이지만, 더 크게 보도록 하세요. 가슴앓이를 하는 것은 나중에 슬픔을 대하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 지금 많이 아픈 만큼 곧 기분이 괜찮아질 것입니다.  나중에 어려운 상황에 놓이게 되면, 이 때를 기억하고 어떤 일이든 괜찮아질 것이라고 스스로에게 이야기 해주세요. 상대방이 잠수타는 상황을 당해본 사람으로써, 이 방법은 관계를 끝내는 가장 좋은 방법은 아니라는 것을 그 누구보다도 알 것입니다. 누군가와 헤어지거나 관계를 끝낼 때, 친절하도록 노력하되 요점을 명확하게 이야기 하세요.  예를 들어, “우리가 함께 보낸 시간이 너무 좋았어. 그래서 이런 이야기를 하는 게 어려운 것 같아. 그런데 장기적으로는 이 관계가 잘 되지 않을 것 같아. 너가 이해해주길 바라고, 너가 하는 모든 일이 잘 되길 바랄게.” 라고 이야기 해보세요. 당신이 건 전화나 보낸 문자 메세지에 대한 답장이 갑자기 없을 때, 쿨함을 유지하는 것은 어렵습니다. 하지만 장황하게 비난하는 문자를 보내거나 10개의 문단으로 분노를 표출한 이메일을 보내기 전에 심호흡을 깊게 하고 안정을 취하세요.  상대방이 왜 답장을 하지 않는지에 대해서 알지 못하는 것은 매우 화가나는 일이지만, 나중에 후회할만 한 말을 하거나 섣불리 결론에 다다르기 전에 열을 식히는 게 좋습니다. 만약 먼저 연락을 해야한다고 생각이 되면, 이성적으로 하세요. “요즘 연락이 잘 안되는데, 내가 뭔가 너를 기분 나쁘게 하지 않았길 바라. 어떤 문제든 해결하고 싶으면, 난 언제든 이야기 할 준비가 되어 있어. 만약 그렇지 않다면, 너가 하는 모든 일이 잘 되길 바랄게.” 라고 이야기 하는 문자 메세지나 음성 메세지를 보내보세요.  많은 사람들이 잠수를 타는 것이 특정 상황에서는 괜찮다고 생각합니다. 예를 들어, 데이팅 앱에서 매칭이 된 상대가 당신의 메세지를 무시할 때, 당신이 할 수 있는 가장 좋은 방법은 털어내고 잊어버리는 것입니다. 만난지 얼마 안된 사람이거나 한 두번 캐주얼한 데이트를 한 사람이라면, 그 사람들을 확인하는 것은 그다지 당신의 시간을 투자할 만한 가치가 없을 것입니다. 하지만, 친구 사이로 지내 왔던 관계이거나 몇 달이나 몇 년 동안 연인 사이었다면, 상대방이 그저 감당할 일이 많은 것일 수도 있습니다. 섣부른 결론을 내리기 전에, 상대방이 최근 들어 바빠 보였는지 생각해보고, 상대방이 육체적으로 그리고 심리적으로 건강한 상태인지 확인해보세요.   상대방이 SNS에 사진이나 근황 업데이트를 하는지 SNS 계정을 확인해볼 수 있습니다. 몇 시간동안이나 상대방이 올리는 게재물에 집착할 필요는 없다는 점을 잊지 마세요. 그냥 빠르게 확인만 해보세요. 동시에 아는 친구가 있다면, 그 사람에게 상대방이 괜찮은지 물어보세요. 상대방이 우울하거나 심리적으로 힘든 일들을 겪어내고 있다면, “연락을 못 받은지 좀 된 것 같아. 너가 괜찮았으면 좋겠다. 너가 진짜 힘든 시간을 보내고 있다는 거 잘 알고 있고, 내가 항상 옆에 있다는 거 잊지 마.” 라는 식의 메세지를 보내볼 수 있습니다. 만약 상대방이 의도적으로 당신의 연락을 무시하고 있는 것이라면, 더이상 손해보는 일은 하지 않는 것이 좋을 수 있습니다. 만약 상대방이 SNS에 재미있는 사진을 올리거나 동시에 아는 친구가 상대방이 잘 지낸다고 하면, 공은 상대방 쪽에 있는 것입니다. 뭔가 문제가 있다면 이에 대해 이야기할 의사가 있다는 것과 상대방이 잘 지내길 바라는 것을 상대방에게 알리는 것 이외에는 당신이 딱히 할 수 있는 것은 많이 없습니다.   상처가 되는 만큼, 상대방을 위한 핑계거리를 그만 만들어주고 상대방이 결국엔 답장을 할 것이라는 희망을 갖는 것도 하지마세요. 나중에 상대방이 당신에게 연락을 하려고 할 때, 판단을 잘 하세요. 상대방이 사과를 하고 감당해야 할 일들이 많았다고 설명하면, 나쁜 의도는 없었을 수 있습니다.
스스로가 슬퍼할 수 있도록 하세요. 너무 개인적으로 받아들이지 않도록 하세요. 친구나 가족에게 감정을 풀어내세요. 당신의 정신적, 육체적 건강을 유지하세요. 데이트를 하고 새로운 사람을 만나세요. 성장할 수 있는 방법을 찾되 스스로를 비난하지는 마세요. 당신이 무시한 경고 신호가 있었는지 자문해보세요. 거절은 숨겨진 축복이라고 생각하세요. 나중에 사람들과 헤어질 때 이 슬픔을 기억하세요. 침착하세요. 아직 관계가 유지되고 있다면 이 사안에 대해서 이야기해보세요. 상대방이 의도적으로 당신의 연락에 답장을 하지 않는다는 것을 확실시 하세요. 부정하는 데에 급급하지 말고 현실을 받아들이세요.
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