늑연골염 또는 근골격계 이상으로 인한 흉통 다스리기 심낭염으로 인한 흉통 다스리기 심장마비로 인한 흉통 다스리기 폐 문제로 인한 흉통 다스리기 공황 발작 또는 불안 발작으로 인한 흉통 다스리기
늑골은 "연골흉골" 관절의 연골을 통해 흉골과 연결되어 있다. 이 연골에 격렬한 운동 등으로 인해 염증이 발생하게 되면 늑연골염으로 인한 흉통을 겪게 된다. 또한 운동이 흉부 근육에 과도한 긴장을 주게 되면 늑연골염과 유사하게 느껴지는 근골격계 통증을 느낄 수도 있다. 이 통증은 기본적으로 아프고 날카로울 수 있으며 흉부에 압박을 받는 것처럼 느껴질 수도 있다. 또한 움직이거나 숨을 쉴 때 통증이 느껴지게 된다. 다만 이 두 증상은 해당 부위에 압력을 가했을 때 통증이 발생한다는 거의 유일한 특징이 있다.  근골격계와 연골 관절 통증을 구분하기 위해서는 흉부 중앙에 있는 뼈(흉골) 주변의 늑골에 압력을 가해보면 된다. 흉골 근처에 통증이 느껴진다면 늑연골염일 가능성이 더 높다. 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 연골과 근육 문제로 인한 흉통을 다스릴 수 있다. 이 약은 연골과 근육에 발생하는 염증 반응을 억제해 통증이 발생하는 과정을 줄여준다. 물 또는 음식과 함께 2정을 복용하도록 하자. 음식과 같이 복용하면 위가 자극받는 것을 방지할 수 있다. 이 증상들로 인한 통증은 자한성이다. 즉, 시간이 지나면 지속되지 않고 알아서 낫는다는 뜻이다. 하지만 긴장된 근육과 늑골 관절의 손상된 조직을 회복시키려면 휴식이 필요하다. 운동을 완전히 중단하고 싶지 않다면 적어도 흉부에 스트레스를 가하지 않는 운동을 하도록 하자. 격렬한 운동을 하기 전에 근육을 제대로 풀어주지 않으면 운동을 멈춘 뒤에 당기는 듯한 느낌을 받을 수 있다. 이는 특히 연골과 근육통을 겪을 때는 피하는 것이 좋다. 운동을 하기 전에 꼭 스트레칭을 통해 흉부 근육을 풀어주도록 하자.:  팔을 머리 위로 쭉 들어올린 뒤에 옆 또는 뒤로 당겨 근육을 풀어주자. 이를 통해 흉부 근육을 팽창 및 이완시킬 수 있다. 구석에 서서 팔을 쭉 뻗어 양쪽 벽에 손을 하나씩 올리도록 한다. 이제 양손을 멀리 떨어뜨리면서 벽에 가슴이 가까워지게 스트레칭을 하자. 바닥에 양발을 딛고 서서 열린 문의 옆 부분을 한 손으로 확실하게 잡는다. 이제 흉부를 앞으로 내밀면서 문을 잡고 있는 손으로 몸을 지탱해보자. 아니면 단순히 문을 잡고 앞으로 걷는 것처럼 발을 내딛는 것으로 흉부 근육을 풀어줄 수도 있다. 열은 지속적인 근육 또는 관절 문제를 해결해줄 수 있는 효과적인 치료법이 될 수 있다. 물론 그와 관련된 흉통을 다스려줄 수도 있다. 핫팩을 전자레인지에 설명서에 표기된 시간 동안 넣은 뒤 꺼내어 간헐적으로 뜨거운 부위를 옮겨가며 대도록 하자. 그래야 화상을 피할 수 있다. 열은 근육의 긴장을 풀어주고 회복을 촉진한다. 핫팩으로 열을 가하면서 손가락으로 해당 부위를 마사지해주면 근육 이완 효과가 더 뛰어나다. 엡솜염 한 컵을 넣고 따뜻한 물로 목욕을 하면 연골과 근육의 통증을 다스리는 데 도움이 된다. 흉부 근육이 지속적으로 당기거나 아프다면 통증이 그냥 사라질 것이라고 예상하지 않는 것이 좋다. 충분히 휴식을 취한 뒤에도 통증이 지속된다면 병원에 가보는 것이 좋다. 사고로 인해 흉부 외상을 입었다면 바로 병원에 가야 한다. 부러진 늑골은 방치하면 폐 또는 심장에 문제를 유발할 수 있다. 골절상은 엑스레이 촬영으로 확인이 가능하다. 심낭염은 심장을 둘러싸고 있는 심장막이 붓거나 바이러스 감염증 등으로 인한 자극을 받았을 때 발생하는 증상이다. 심낭염은 흉부 중심 또는 왼쪽에 찌르는 듯한 날카로운 통증이 특징이지만 일부 환자의 경우 턱과 왼팔까지 퍼지는 둔탁한 압박으로 묘사하기도 한다. 이 통증은 호흡을 하거나 몸을 움직였을 때 더 심해지기도 한다. 심낭염의 일부 증상은 심장마비와 유사한 면이 있다:  호흡곤란 심계항진 미열 피로감 또는 구토감 기침 다리 또는 복부의 부기 심낭염이 보통 증상도 경미하고 자체적으로 낫는다고는 하지만 심장마비와 정확히 분간하는 것이 힘들 수 있다. 또한 심낭염이 더 심한 상태로 발전된 경우에는 증상 완화를 위해 수술까지 받아야 할 수도 있다. 따라서 심낭염 증상이 나타났을 때는 통증의 원인을 파악하고 치료하기 위해 즉시 병원에 가서 검사 및 진단을 받아야 할 필요가 있다.  119에 전화를 하거나 아는 사람에게 부탁해 응급실에 가도록 하자. 심낭염은 심장마비와 마찬가지로 증상 악화를 막기 위해 조기 치료가 중요하다. 심낭염은 염증이 발생했을 때 심장을 싸고 있는 두 겹의 막이 서로 마찰을 일으키며 통증을 유발한다. 따라서 몸을 앞으로 기울여 앉으면 두 막 사이에 공간이 생기면서 마찰을 줄일 수 있으며, 이는 구급차가 오는 동안(또는 응급실에 가는 동안) 통증을 다스리는 데 도움을 줄 수 있다. 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하도록 하자. 이는 심장을 싸고 있는 두 겹의 막 사이 마찰을 줄여 심낭염의 통증을 다스리는 데 도움이 된다.  이 약을 복용하기 전에 의사와 상의하도록 하자. 의사가 허가했다면 식사와 같이 하루에 세 번 복용하도록 한다. 아스피린은 하루에 총 2~4g을 복용하고 이부프로펜은 하루에 총 1200~1800mg을 복용하도록 한다. 심낭염은 바이러스 감염에 의해 발생하는 것이 일반적이다. 따라서 일반 감기와 같이 충분한 휴식을 취해 회복을 촉진하고 통증을 빠르게 다스릴 수 있다. 휴식과 수면을 통해 면역계가 더 효율적으로 일하면서 신체 회복을 보조하게 하자. 심장마비는 심장과 연결된 동맥이 좁아지거나 막혀 혈류에 이상이 생겼을 때 발생한다. 이는 심장에 손상을 입히며 심장마비와 관련된 흉부 통증의 원인이 된다. 심장마비가 발생했을 때 나타나는 통증은 둔탁하고 아프며 심장을 쥐어짜거나 조이는 듯한 느낌 또는 흉부에 강한 압박을 받는 듯한 느낌과 유사하다고 한다. 또한 통증이 흉부 중심부에 집중되는 것도 특징이라 할 수 있다. 심장마비와 함께 나타나는 증상으로는 아래와 같은 것들이 있으니 참고하도록 한다:  호흡곤란 구역 및 구토 현기증 또는 어지럼증 식은땀 왼팔, 턱, 목의 통증 119에 전화해 도움을 요청하거나 아는 사람에게 응급실에 데려다 달라고 부탁하도록 하자. 심장에 문제가 생겼을 때는 빠르게 전문가의 도움을 받아야 막힌 동맥으로 인해 심장에 가해지는 손상의 정도를 줄일 수 있다. 심장마비를 유발하는 대부분의 동맥 폐색은 동맥벽에 콜레스테롤이 침착해 만들어진 플라크에 혈소판이 이끌려 혈전을 형성하기 때문이다. 이 경우 약간의 아스피린만 복용해도 혈액 속의 혈소판 활동을 억제하면서 혈액과 혈전을 희석시킬 수 있다.  연구에 의하면 아스피린정을 씹어먹는 것이 단순히 삼켜 복용하는 것보다 혈전 및 흉통을 치료하는 데 효과적이라고 한다. 천천히 아스피린정 325mg을 씹어먹으면서 구급차가 오는 것을 기다리자. 아스피린을 씹어먹어야 더 빨리 체내로 성분을 흡수할 수 있다. 심장에 추가적인 손상이 발생하지 않도록 최대한 심장이 뛰지 않게 해야 한다. 편한 자세로 앉아 침착함을 유지하자. 몸을 조이는 옷은 벗거나 풀어주고 최대한 편하게 휴식을 취하도록 하자. 다리가 부었거나 비행기처럼 한 자리에 오래 앉아있게 되면 혈전이 형성돼 폐동맥으로 퍼져 폐색을 일으킬 수 있다. 이와 같이 폐에 문제가 발생한 경우 호흡 또는 기침을 하거나 움직였을 때 흉통을 유발한다.  폐에 문제가 생겼다면 최대한 빨리 응급실에 가야 한다. 폐 문제가 생긴 경우 증상 완화를 위해 응급 수술이 필요할 수도 있다. 폐렴은 폐포에 영향을 주는 감염증이다. 폐포에 염증이 발생하면 체액으로 차 기침 시 가래와 점액이 나오게 만든다. 폐렴이 발생한 경우 흉통과 함께 아래 증상들이 동반될 수 있다:  발열 기침 시 가래 또는 점액이 나옴 피로감 구역 및 구토 경미한 폐렴의 경우 집에서 휴식을 취하면서 면역계가 자체적으로 감염증을 이겨내는 것을 기다릴 수 있다. 하지만 감염증이 심각해져 생명을 위협하는 정도로 발전했다면(특히 아이와 고령자의 경우) 바로 병원에 가야 한다. 특히 아래 경우 병원에 가도록 한다:  호흡이 힘든 경우 흉통이 눈에 띄게 심해진 경우 39도 이상의 고열이 가라앉지 않고 지속되는 경우 기침이 지속되면 기침 시 고름이 나오는 경우 만 2세 미만의 영아, 그리고 만 65세 이상의 고령자, 면역계에 문제가 있는 사람은 특히 주의할 필요가 있다. 만약 폐렴이 박테리아 감염에 의한 것이라면 의사가 감염 치료 및 회복 촉진을 위해 항생제(아지트로마이신, 클라리트로마이신, 에리트로마이신)를 처방할 수 있다. 하지만 감염증이 항생제로 치료할 수 없는 종류의 것이라면 의사가 흉통 완화와 통증을 악화시키는 기침을 가라앉히려는 목적의 약을 처방할 수도 있다. 폐색전증은 정맥계에서 생성된 색전이 폐동맥을 폐쇄했을 때 발생한다. 그리고 기흉은 폐에 구멍이 생겨 공기가 새고 이로 인해 늑막강 내에 공기나 가스가 고이게 되는 질환이다. 이 두 질환은 심한 호흡 곤란 증상 또는 손가락과 입술이 파랗게 변하는 증상을 유발한다. 고령자 또는 천식을 오래 앓은 환자의 경우에는 폐렴으로 인한 심한 기침이 폐색전 또는 기흉의 원인이 될 수도 있다. 폐색전증 또는 기흉이 의심된다면 바로 병원에 가도록 한다. 이 두 질환은 흉통에 추가적으로 심한 호흡 곤란 증상과 손가락 또는 입술을 파랗게 변색시킨다. 이 두 질환은 즉각적인 의학적 치료가 요구되는 것들이다. 흉강에 혈액 또는 공기가 고이게 되면 금방 폐가 압박을 받게 된다. 이 증상은 자체적으로 낫지 않으며 의료 전문가의 도움을 받아야만 한다. 119에 전화해 도움을 요청하거나 최대한 빨리 응급실에 가도록 하자. 이 발작은 초조감, 불안감, 공포, 스트레스 등의 감정으로 인해 발생한다. 이 발작이 재발하는 것을 막기 위해서는 행동 치료를 받고 경우에 따라 항정신병제를 복용해야 할 수 있다. 정서적으로 고양되거나 불안해지게 되면 호흡률이 증가하고 가슴 근육에 통증을 유발하는 수준의 긴장이 발생할 수 있다. 또한 식도와 심장동맥이 경련을 일으킬 수도 있으며 이 경우 바로 흉부 경련이 느껴진다. 공황 발작을 겪는 경우 흉통에 추가적으로 아래 증상을 겪을 수 있다:  가쁜 호흡 심장박동 증가 몸떨림 심계항진(심장이 가슴에서 뛰쳐나오려고 하는 듯한 느낌) . 과호흡은 가슴 근육과 동맥, 식도에 경련을 일으킬 수 있다. 천천히 심호흡을 해 호흡률을 줄이고 통증을 유발하는 경련이 발생할 확률을 낮추도록 하자.  머릿속에서 3초를 세면서 들숨과 날숨을 반복하자. 호흡을 가쁘게 쉬지 말고 의식을 집중해 호흡을 제어하도록 하자. 호흡을 조절하면 불안감과 공황 상태를 제어할 수도 있다.  필요하다면 종이 봉투와 같이 호흡을 제한하는 도구를 사용해 코와 입으로 들이쉬는 공기의 양을 조절하도록 하자. 이를 통해 과호흡을 멈출 수 있다. 최근 연구에 따르면 마사지 요법, 온열 요법, 편한 방 요법 등이 범불안 장애를 다스리는 데 효과를 보일 수 있다고 한다. 이 세 가지 요법을 12주 동안 지속한 환자의 경우 불안감과 우울증 증상이 완화된 모습을 보였다.  35분 동안 간접 근막 이완에 집중하는 마사지를 받아보도록 하자. 마사지 치료사에게 어깨와 경부, 흉추와 요추, 목과 머리 뒤, 엉덩이 위쪽에 튀어나온 뼈 부위의 근육을 풀어달라고 부탁해보자. 수건이나 타올, 이불등을 이용해 마사지 테이블에 편히 누워보도록 하자. 긴장을 풀어주는 음악을 틀어놓고 천천히 심호흡을 쉬어보자.  마사지 치료사에게 근육군을 번갈아가며 마사지하는 스웨디쉬 마사지 기법을 사용해달라고 부탁해보자. 마사지 치료사에게 따뜻한 타올과 핫팩을 근육에 대달라고 부탁해보자. 또한 치료사가 근육군 사이를 오가며 마사지를 할 때 열원을 제거해 차가운 온도를 느껴보도록 하자. 마사지를 받는 동안 천천히 심호흡을 해보자. 공황 장애가 생활에 지장을 주는 경우, 이완 기법으로 효과를 보지 못하는 경우에는 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있다. 정신과 의사에게 불안감의 원인에 대해 상담해보도록 하자. 개인 치료를 꾸준히 받는 것이 증상 완화에 가장 좋다. 가끔은 의사가 공황 발작을 겪는 환자들에게 항우울제 또는 벤조디아제핀을 처방하기도 한다. 이 약들은 발작이 발생했을 때 증상을 다스리거나 발작을 예방하는 용도로 사용할 수 있다.
늑연골염과 근골격계 통증 구분하는 법 알기. 약국에서 진통제 사서 복용하기. 충분한 휴식 취하기. 운동 전에 스트레칭하기. 핫팩 사용하기. 증상이 지속되는 경우 의사 만나보기. 심낭염의 증상 알기. 즉시 의학적 도움 받기. 똑바로 앉은 상태에서 몸을 앞으로 기울여 통증 완화하기. 아스피린 또는 이부프로펜 복용하기. 충분한 휴식 취하기. 심장마비의 증상 알기. 최대한 빨리 응급실에 가기. 알레르기가 없다면 아스피린 복용하기. 최대한 편한 자세로 있기. 문제의 심한 정도 확인하기. 폐렴 증상 살펴보기. 폐렴 증상이 심해지면 바로 병원에 가기. 약 처방에 대해 의사에게 문의하기. 폐색전증과 기흉 증상에 주의하기. 폐색선증과 기흉의 경우 바로 병원에 가기. 공황(불안) 발작이 무엇인지 알기. 천천히 심호흡하기 이완(휴식) 기법 사용하기. 정신과 의사와 예약 잡기.
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