건강한 생활 습관 유지하기 식단에 변화 주기
맥주, 와인, 양주 등의 알코올이 들어간 음료를 피해주도록 하자. 알코올은 골수에 손상을 입혀 혈소판 기능에 지장을 줄 수 있다. 게다가 골수에 문제가 생기면 신체가 새 혈소판을 생성하는 속도가 느려진다. 과음을 하는 사람은 일시적으로 혈소판 수치가 떨어질 수 있다. 살충제, 벤젠, 비소 등의 유해한 화학 물질에 신체가 노출되면 혈소판 수치가 떨어질 수도 있다. 이 화학 물질이 신체의 혈소판 생성 능력을 저하시키기 때문이다. 만약 직장에서 이런 화학 물질들을 다룬다면 반드시 안전 수칙을 지켜줘야 한다. 어떤 약들은 혈소판 수치를 낮추기도 한다. 심지어 아스피린, 나프록센(알리브), 이부프로펜(애드빌, 모트린) 등의 비스테로이드성 항염증제(NSAID)도 혈소판 수치에 영향을 미칠 수 있다. 이런 비스테로이드성 항염증제는 혈액을 과도하게 희석시킬 수 있는데 이는 이미 혈소판 수치가 낮은 경우 더 큰 문제를 유발할 수 있다. 하나 중요한 것은 의사와 상의 없이 임의로 처방받은 약의 복용을 중단해선 안 된다는 점이다.  헤파린과 같은 혈액 희석제가 약으로 인한 혈소판 감소증의 가장 흔한 원인이기도 하다. 이런 유형의 약은 신체의 항체 생성량을 과도하게 늘려 혈소판 수치를 감소시킨다.  항암 치료에 쓰이는 약과 발프로산 등의 항경련제는 약인성 비면역 혈소판 감소증을 유발할 수 있다. 이 증상은 복용하는 약이 골수의 혈소판 생성을 억제하기 때문에 발생한다.  혈소판 수치를 감소시킬 수 있는 기타 약물로는 다음과 같은 것들이 있다: 푸로세마이드, 골드, 페니실린, 퀴니딘과 퀴닌, 라니티딘, 술폰아미드, 리네졸리드, 기타 항생제 볼거리, 홍역, 풍진, 수두와 같은 일부 바이러스성 질환이 혈소판 수치를 감소시킬 수도 있다. 따라서 미리 백신을 맞아두면 건강도 지킬 수 있으며 혈소판 수치가 떨어지는 것을 방지할 수 있다. 아이에게 백신을 맞히는 경우에는 사전에 소아과 의사와 상의하는 것이 좋다. 대부분의 아이들은 백신을 맞지 않아도 될 정도로 건강하기 때문이다. 식단에 큰 변화를 주는 것은 아무리 건강하다 하더라도 가벼이 여겨선 안 되는 일이다. 꼭 의사나 영양사와 상의해보도록 하자.  현재 건강 상태와 처방받은 약 역시 식단을 짤 때 고려해야 하는 사항이다. 그래서 전문가의 도움을 받아 건강하고 안전하게 계획을 짜야 하는 것이다. 자격증이 있는 영양사라면 충분한 교육과 훈련을 받았으며 영양 분야에 대한 지도 경험이 있어야 한다. 이런 영양사의 도움을 받아 건강한 식단과 운동 계획을 짜보도록 하자. 만약 현재 복용 중인 약이나 보조제가 있다면 이 역시 건강 상태와 함께 고려될 것이다. 매일 먹는 음식에 변화를 주는 것은 서서히 해야 몸이 제대로 적응할 수 있게 된다. 어떤 경우에는 식단에 변화를 주는 것이 불편함을 야기할 수 있는데, 이는 몸이 새로운 식품에 적응을 하면서 기존의 음식에 대한 영향을 지우는 과정을 거치기 때문이다. 변화를 서서히 주는 것은 기존에 먹던 달거나 짠 음식에 대한 충동을 쉽게 다스리도록 해줄 것이다. 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민이다. 엽산 또는 엽산 함유 식품을 복용 및 섭취하도록 하자. 엽산 결핍증이 있다면 골수가 충분한 양의 혈소판을 만들어내지 못할 수도 있다.  엽산 권장량은 개인에 따라 달라질 수 있다. 하지만 일반 성인이라면 하루에 400~600mcg를 복용해줄 필요가 있다. 각 연령 별 엽산 권장량은 미국 국립보건원의 웹사이트에서 찾아볼 수 있다. 이곳(영어)을 클릭해보자.  소 간, 잎채소, 암녹색 채소, 콩류, 강화 시리얼, 견과류가 엽산 함량이 높으므로 참고하도록 하자. 비타민 B12를 충분히 섭취하지 않으면 골수가 충분한 양의 혈소판을 생성하지 못할 수도 있다. 게다가 비타민 B12는 적혈구 생성에도 필수적이다.  일일 비타민 B12 권장량은 개인에 따라 달라질 수 있지만 일반 성인은 하루에 2.4~2.8mcg를 섭취해야 한다. 엽산과 마찬가지로 미국 국립보건원의 웹사이트에서 연령 별 비타민 B12 권장 섭취량을 확인해보도록 하자. 이곳(영어)을 클릭해보자. 비타민 B12는 동물성 식품에 많이 들어 있으므로 채식주의자는 보조제를 복용해서 이를 보충할 필요가 있다. 비타민 B12는 조개, 소 간, 생선, 강화 시리얼, 유제품 등에 많이 들어 있다. 프로바이오틱스를 함유하고 있는 요거트나 발효 식품을 섭취하면 면역력을 증진시킬 수 있다. 게다가 프로바이오틱스는 면역계를 조절해 자가 면역 질환(혈소판 감소의 흔한 원인 중 하나다)이 있는 환자에게 도움을 줄 수도 있다. 프로바이오틱스 섭취를 위해서는 유산균이 살아 있는 요거트, 김치, 된장, 낫토, 케피어(kefir), 템페(tempeh) 등을 식단에 넣어주도록 한다. 다양한 식품군을 먹도록 한다. 채소와 과일도 빼놓지 않아야 한다. 다양한 식품군을 섭취하면 신체가 필요로 하는 대부분의 영양분을 섭취할 수 있게 된다. 그리고 가능하면 가까운 지역에서 나는 농산품을 먹는 것이 좋다. 계절에 맞게 음식을 먹어주는 것도 중요하다. 가까운 지역의 유기농 제품을 신경 써서 구매해 먹으면 첨가물 또는 살충제가 뿌려지지 않은 신선한 제품(멀리서 오는 동안 신선도가 떨어지지 않은)을 섭취할 수 있다.  마트나 시장에 가서 가장 신선한 식품을 구매하도록 하자. 신선도와 영양분 함량이 비례하기 때문에 최대한 신선한 것을 고르는 것이 중요하다. 하루에 모든 식품을 사지 말고 한 주에 몇 번씩 장을 봐서 건강을 챙기도록 하자. 냉동과 통조림보다는 신선한 식품이 더 좋다. 신선한 옥수수와 통조림 옥수수가 있다면 전자를 고르는 것이 좋다는 뜻이다. 이런 음식들을 유기농 식품 또는 가공되지 않은 식품으로 대체하도록 한다. 통곡물 시리얼, 현미, 통밀 식품을 섭취하자. 이를 위해서는 장을 볼 때 성분표를 자세히 살펴볼 필요가 있다. 흰밀가루, 흰쌀, 가공된 식품은 "정제"가 되면서 영양분이 줄어들기 때문에 가능한 한 피해주는 것이 좋다. 섭취하는 흰설탕의 양을 줄여주는 것이 중요하다. 이는 설탕뿐만이 아닌 다른 옥수수 시럽, 꿀, 과당 시럽 등의 감미료를 모두 포함한다. 이외에도 망고, 포도, 체리 등의 당분 함량이 높은 과일의 섭취량을 줄여주는 것이 좋다. 단 맛이 강한 과일 주스도 물론 피해주자. 당분은 혈액의 산성도를 높이기 때문에 좋지 않다.
알코올 함유 음료 피하기. 독성 화학 물질에 노출되는 것 피하기. 현재 복용 중인 약에 대해 의사와 상의하기. 백신 접종하기. 의사 또는 자격증이 있는 영양사와 상의해보기. 식단을 천천히 변화시키기. 엽산이 들어간 식품 섭취하기. 비타민 B12 함량이 풍부한 음식 먹기. 프로바이오틱스(유산균) 섭취하기. 신선한 음식이 들어간 균형잡힌 식단 유지하기. 가공되었거나 당분이 첨가된 음식 먹지 않기.
https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count
Making Preventive Lifestyle Choices Making Dietary Changes