삶에 긍정적인 사람들 끌어들이기 다른 사람들로부터 거리 두기 자신의 행복 유지하기 전자통신에서 연락 끊기
일반적으로 긍정적인 사람들은 또 다른 긍정적인 사람들을 끌어들인다. 자신의 삶에 긍정적인 사람들을 끌어들이기 원한다면, 그들에게 당신도 긍정적이라는 사실을 알려야 한다. 일단 가장 멋지고 바람직한 자질들을 알아내서 보여주는 방법을 습득했다면, 조심스럽게 시도해보자.  무엇이 당신을 긍정적인 사람으로 만드는지 생각해본다. 예를 들어, 다른 사람들을 칭찬하거나 친절하게 대하려고 애쓰는가? 그러한 일들을 더 자주 하도록 의식적인 노력을 기울여야 한다. 단순히 다른 사람들에게 보여주기 위한 것이 아니라, 스스로 긍정적인 생활방식을 기르기 위한 것이다. 당신이 누구인지, 그리고 어떤 생활방식을 가지고 있는지 행동으로 보여주도록 하자. 이미 당신의 삶에 매우 강인하고 긍정적인 성품을 가진 사람들이 있을 것이다. 더 이상 가까이 하고 싶지 않은 사람들로부터 거리를 둘 때 그 사람들의 자리를 함께 어울리고 싶은 사람들로 교체해야 한다. 일반적으로, 긍정적이고 배려심 있으며 친밀한 사람들이 가장 좋다. 그러한 사람들은 좋은 친구가 될 수 있으며, 당신이 더 나은 모습이 되도록 영향을 주기 때문이다.  어려움에 처했을 때 항상 긍정적인 친구, 가족, 직장동료들에 대해 생각해본다. 당신의 삶에서 가장 친절하고, 이해심과 인정이 많은 사람들에 대해서도 떠올려보자. 그 사람들과 연락한다. 함께 시간을 보내기 위해서 노력하고, 가능한 한 많은 시간을 함께 보낼 수 있도록 사교모임에 초대하도록 하자. 이미 아는 사람뿐만 아니라, 새로운 긍정적은 사람들을 적극적으로 찾아서 친구가 되어야 한다. 긍정적이고 인정이 많은 새로운 사람들을 찾으면, 당신이 좋아하고 함께 어울리고 싶은 사람들과 더욱 유대가 강한 사교모임을 형성하는데 도움이 된다. 그러면 다른 사람들에게 호감을 받는 바람직한 친구가 될 수 있을 것이다.  체육관이나 종교모임, 야외활동 모임(하이킹 같은), 그리고 친절하고 긍정적인 사람들이 시간을 보내는 곳에서 새로운 사람들을 찾도록 하자. 자원봉사활동을 한다. 그러면 기분이 좋아지고, 공동의 목적을 가진 사람들(일반적으로 긍정적이고 인정이 많은 사람들)을 만날 수 있을 것이다. 짧은 시간 동안이더라도 함께 커피를 마시거나 점심식사를 함께 하면 기분이 좋아지고 긍정적인 관점을 가질 수 있다. 상황을 주도한다. 당신이 만나는 긍정적인 사람들이 바쁘다면, 연락해서 모두 함께 만날 수 있는 시간을 정하도록 하자. 어떤 사람을 무시할 수 있는 가장 좋은 방법은 그 사람과 완전히 마주치지 않는 것이다. 함께 어울렸던 곳이나 그 사람이 자주 시간을 보내는 곳에 가지 않음으로써, 마주칠 기회를 줄일 수 있다.  새로운 식당, 술집, 커피숍을 찾아서 간다. 그 사람이 있는 곳에서 약간 떨어진 장소들을 찾도록 하자. 그 사람의 집(그 사람이 어디 사는지 아는 경우)으로부터 멀리 떨어진 상점들에서 쇼핑을 한다. 만일 다른 친구가 당신을 초대한다면, 당신이 피하고자 하는 그 사람이 참석하는지 물어본다. 그러면 참석 여부를 결정할 수 있을 것이다. 연락을 제한하는 것은 삶에서 꼭 그 사람들을 제외시키지 않으면서도 외면할 수 있는 좋은 방법이다. 당신과 관련이 있는 사람, 정기적으로 같은 장소에서 만나는 사람과의 연결고리를 완전히 끊기란 어려울 수 있다. 하지만, 규칙적으로 그 사람과 연락하는 빈도를 줄이는 것이 도움이 되며, 기분이 훨씬 더 좋아질 것이다.  대화내용을 확장하지 않고 간단하고 냉정한 대답을 함으로써, 되도록이면 대화와 연락을 짧고 드물게 유지한다. 예를 들어, “저는 잘 지내요. 지금 일하러 가봐야 해요.”와 같은 말을 할 수 있을 것이다. 무례하거나 상처 주는 말을 하고 싶은 충동을 억제하자. 상황을 더 악화시킬 뿐이다. 가까이 하고 싶지 않은 사람과 불필요한 대화를 피하고 연락을 줄인다면, 예의를 지켜야 하는 사회생활을 유지하면서도, 본질적으로 그 사람과의 유대관계를 끊을 수 있게 된다. 함께 일하거나, 아는 친구들이 있고, 아니면 가끔 단순히 길에서 마주치든지 간에, 당신을 대화에 끌어들이려는 시도를 막아야 한다. 만일 그 사람이 당신과 이야기 하려고 한다면, 다음과 같은 방법들로 외면할 수 있다.  시선을 맞추지 않는다. 그 사람이 말하는 내용을 못 들은 척하고 대답을 자제한다. 사회생활에서 반드시 말을 해야 하는 경우라면, 상대방이 말하는 내용과 아무 관련이 없는 사실에 대한 개인적인 생각이나 감정을 공유하도록 한다. 상대방이 말한 내용을 완전히 못 들은 척하거나 이해하지 못한 것처럼 당신의 관심사만 말하면, 그 사람이 말하고자 하는 바에 관심이 없다는 사실을 효과적으로 전달할 수 있다. 직장에서 또는 사교모임에서 어떤 사람과 마주치는 것을 피할 수 없다면, 다른 친구와 함께 있는 것이 도움이 될 것이다. 당신이 가까이 하고 싶지 않은 사람을 마주칠 때 그 친구가 완충자 역할을 한다. 상대방이 어떤 방식으로든 상황을 불쾌하게 만들려고 할 때, 친구는 그 상황에서 예의를 지키고 대화주제가 중립적인 방향으로 흐를 수 있도록 도움을 줄 것이다.  완충자에게 당신이 바라는 일을 알려준다. 친구가 나중에 이용당하는 기분이나 혼란스러움을 느끼지 않도록, 그 역할을 맡아도 정말 괜찮은지 반드시 확인해야 한다. 그 상황에서 서둘러 벗어나야 할 경우에 당신과 친구 두 사람 모두 핑계를 댈 수 있도록 몇 가지 비언어적인 신호들을 만든다. 피할 수 없는 사람들이 있다면, 항상 더욱 친절하도록 노력해야 한다.때때로 친절한 접근방식으로 피하고 싶은 사람들의 부정적인 행동을 완화시킬 수 있다.  좋아하지 않는 사람에게 무례하게 대하고 싶은 충동을 억제한다. 그 대신에, 강하고 자신감 있게 대한다. 자신이 가진 긍정적인 특징들을 생각해보고, 행복할 자격이 있는 유능한 사람이라는 사실을 기억하자. 당신이 멀리하고 싶은 사람들이 부정적인 일들로 당신을 실망시키지 않도록 해야 한다. 그 일에 관여하는 것을 거부하고, 초연함을 유지해야 한다. 무례하게 굴고 싶은 기분이 들 때 친절한 말을 한 다음, 간단한 핑계를 대고 그 장소를 떠난다. 예를 들어 이렇게 말할 수 있다. “이번 주 프레젠테이션 정말 잘 하셨어요. 실례지만, 저는 지금 커피 한 잔 더 마시러 가볼게요.” 어떤 사람과 함께 있는 것을 피하고자 한다면, 그 사람이 부정적이거나 불쾌한 사람일 가능성이 크다. 이러한 유형의 사람들은 보통 당신을 화나게 만들려고 한다(그것이 의식적이든 아니든지 간에). 그들은 당신이 운에만 의존해서 어리석다고 말하거나, 전혀 희망이나 꿈을 가지지 못하도록 실망시킬 것이다. 그러한 사람과 거리를 두기로 결심했다면, 강인함을 유지하여 그 사람이 당신을 실망시키거나 바꾸지 못하도록 노력해야 한다.  안정감 또는 강인함을 느끼지 못하더라도, 강해질 수 있다고 믿어야 한다. 그러면 당신과 부정적인 사람 사이에 완충작용이 생길 것이다. 다른 사람들의 부정적인 말이나 행동이 당신의 모습과 삶의 방식에 영향을 미치지 못하게 해야 한다. 상대방이 당신에게 심어준 부정적인 생각으로부터 벗어나기 위해서 긍정적인 확언과 자기대화 방법을 활용하도록 하자. 당신은 좋은 사람이고 친구와 가족들이 관심을 가져준다는 사실을 기억하자. 그것은 분명히 다른 사람이 보려고 하지 않는 긍정적인 특징들이 당신에게 있다는 뜻이다. 부정적인 사람과 거리를 둘 수 없는 때가 있다. 직장동료, 친척, 아니면 이웃이든지 간에, 가끔 부정적인 사람들과 함께 있어야 할 때(심지어 상호작용을 해야 할 때)가 있을 것이다. 그러한 상황에서 당신을 화나게 하는 일들을 아는 것이 중요하며, 그 계기들을 깨닫고 화나는 일이 없도록 노력해야 한다.  당신의 기분을 상하게 하고, 화나거나 실망스럽게 만드는 사람, 장소, 일들의 목록을 작성한다. 그러한 사람, 장소, 일들이 왜 부정적인 반응을 일으키는 계기가 되는지 생각해본다. 일상생활에서 어떻게 그러한 계기가 나타나는지 생각해보고 상황을 피하거나 최소화하는데 도움이 되는 전략을 세워야 한다. 불만을 터뜨리고 싶은 기분이 들더라도, 실제로 그렇게 하면 결국 사람들을 이간질할지도 모른다. 그 사람들은 당신이 좋아하지 않는 사람과 서로 친구일수도 있고, 또는 당신이 다른 사람에 대하여 부정적인 말을 하는 것에 염증을 느낄지도 모른다. 어떤 사람에 대하여 계속해서 불평한다면, 결국 함께 시간을 보내는 친구들과 동료들이 당신과 거리를 두고자 할 것이다.  다른 사람들과 대화할 때 더 이상 가까이하고 싶지 않은 그 사람에 대하여 불평하기 보다는 언급하지 않기로 결정하는 것이 좋다. 당신이 즐기는 긍정적인 일들에 대하여 사람들과 이야기한다. 그렇지 않으면, 결국 당신이 좋아하지 않는 그 사람에게 많은 시간과 에너지를 소비하게 될 것이다. 부정적인 말과 행동으로 다른 사람들을 비난하면, 그 사람이 당신을 지배할 수 있게 허락하며 통제권을 빼앗기게 된다. 다른 사람이 당신을 화나게 하더라도, 분노와 실망감을 느끼든지, 혹은 내버려둘 건지는 전적으로 당신이 결정하는 것이다. 다른 사람으로 인한 실망감 때문에 그렇게 행동했더라도, 그 말과 행동은 여전히 당신의 선택이며 책임이다.  당신의 말과 행동은 거품처럼 사라지는 것이 아니다. 비록 가까이 하고 싶지 않은 사람들로 인해서 화가 났더라도, 당신이 선택한 말과 행동으로 다른 사람들을 비난하지 않도록 해야 한다. 그 사람에 대한 생각을 바꾸도록 노력한다. 생각은 말과 행동에 영향을 주기 때문에, 부정적인 생각들을 알아차리고 자제하면 그 생각들에 의미를 부여하는 것을 막을 수 있다. 당신을 화나게 한 그 사람을 무시하는 방법을 습득했다면, 그냥 내버려두도록 하자. 그 사람에 대해 생각하며 시간과 에너지를 낭비하는 일을 완전히 중단하고, 그 사람을 생각한다는 사실을 알아차릴 때마다 당장 멈추도록 한다. 어울리고 싶지 않은 사람과 연락을 단절하고자 한다면, 전화나 문자 수신을 차단해야 할 것이다. 그 사람과 정기적으로 연락을 하지 않는 경우에는 반드시 차단할 필요가 없지만, 차단한다고 해서 상처 줄 일은 없을 것이다.  아이폰에서 전화수신을 차단하려면, 전화번호 목록에서 그 사람의 연락처를 찾아서 “연락처 차단”을 선택한다. 문자를 차단하려면 메시지 메뉴에서 차단하고자 하는 사람의 연락처를 선택한 다음, ‘세부사항’으로 들어가서 ‘연락처 차단’을 선택한다.  안드로이드폰에서 전화나 문자 수신을 차단하려면, 통화 설정으로 가서 ‘전화 거절’을 선택하면 ‘자동 거절 목록’이 나타난다. 여기에서 차단하고 싶은 전화번호들을 찾아서 선택하면 된다. 윈도우폰에서 전화나 문자를 차단하려면, 설정에서 ‘연락처 필터링’을 선택한 다음 ‘수신 차단’ 스위치를 켠다. 그리고 차단하려는 번호를 누른 상태에서 ‘차단 번호’를 선택하여 ‘확인’을 누른다. 블랙베리폰을 사용한다면, 서비스 공급자에게 수신을 원하지 않는 특정 전화번호를 차단해달라고 직접 요청해야 할 필요가 있을 것이다. 그 사람과 개인적인 만남을 피할 수 있다고 하더라도, 당신에게 소셜 미디어를 통해서 연락할 가능성이 있다. 소셜 미디어에서 그 사람의 친구 또는 팔로워라면, 당신이 무엇을 하는지 또는 어디에 가는지를 알아내서 협박이나 괴롭히는 내용의 메시지를 보낼지도 모른다.  당신이 소셜 미디어에서 그 사람의 친구나 팔로워라면, 친구 끊기 또는 팔로우 취소를 할 수 있다. 또한 그 사람이 당신의 게시물을 볼 수 없고, 연락할 수 없도록 차단하는 것도 가능하다. 소셜 미디어에서 그 사람의 친구나 팔로워가 아니고, 또는 이미 친구 끊기를 한 경우에는, 그 소셜 미디어의 개인정보설정을 변경하여 당신의 친구들만 게시물을 볼 수 있도록 해야 한다. 거리를 두고 싶은 사람이 당신의 이메일 주소를 안다면, 공격적이거나 대립을 일삼는 내용의 이메일을 받을까 걱정될지도 모른다. 그 사람의 이메일을 차단하거나 메시지들을 필터링하여(사용하는 이메일 서버에 따라 다음) 그러한 상황을 방지할 수 있다.  지메일(Gmail)에서 이메일을 필터링하려면 받은편지함에서 그 사람이 보낸 메일을 선택한다. 우측 설정 메뉴를 열어서 ‘추가작업’을 선택한 다음 ‘메일 필터링’을 클릭하고, 리디렉션 페이지에서 삭제’를 선택한다.  마이크로소프트 아웃룩(Microsoft Outlook)에서 이메일 수신을 차단하려면, 간단히 그 사람이 보낸 메일을 열고 ‘정크’와 ‘수신 거부’를 차례대로 클릭하면 된다.
자신의 최고의 자질들을 깨닫고 보여주도록 하자. 이미 당신의 삶에 존재하는 긍정적인 사람들을 확인하고 찾아야 한다. 새로운 긍정적인 사람들을 만나서 시간을 함께 보낸다. 그 사람이 있을만한 장소로부터 거리를 둔다. 그 사람과 연락 빈도를 줄인다. 그 사람이 대화하려는 시도를 할 때 피한다. 그 사람과 반드시 이야기해야 하는 경우라면, 완충자 역할을 하는 사람과 함께 한다. 피할 수 없는 사람들에게 공손하도록 노력한다. 강인함과 안정감을 유지한다. 화나게 만드는 일들을 깨닫는 방법을 습득한다. 당신이 좋아하지 않는 사람들에 대하여 불평하고 싶은 충동을 억제해야 한다. 자신의 말과 행동에 대하여 책임을 진다. 가까이 하고 싶지 않은 사람의 전화번호를 수신 차단한다. 소셜 미디어 연결을 차단한다. 이메일을 차단한다.
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Drawing Positive People Into Your Life Distancing Yourself From Those Individuals Maintaining Your Own Happiness Cutting Off Electronic Communication