의학적 치료 받기 가정요법 써보기
플루티카손(플로네이즈)과 같은 비강 스테로이드는 일반의약품에 속하며 비강 내부의 붓기를 가라앉힌다. 이 스프레이는 알레르기에 의한 부비동 두통에 특히 효과가 좋다. 비강 스테로이드 스프레이는 많은 경구용 충혈완화제나 항히스타민제가 가지는 구강 건조, 어지럼증 등의 부작용을 일으키지 않는다는 장점이 있다. 하지만 스테로이드 자체가 완전히 효과를 발휘하기 위해 며칠의 시간이 걸리므로 즉각적인 효과를 바라기는 힘들 것이다.  플로네이즈를 사용한다면 하루에 두 번만 1회씩 비강에 분사하면 된다. 처방전이 필요한 비강 스테로이드의 경우 모메타손 푸로에이트(나조넥스)가 흔히 쓰인다. 비강 스테로이드의 부작용으로는 소화불량, 메스꺼움, 두통, 구취 및 입에서 안 좋은 맛이 느껴지는 것이 있다. 새 지침에서는 코막힘을 해결하기 위해 가장 먼저 시도할 수 있는 치료법으로 비강 스테로이드 스프레이를 권장하고 있다. 약국에서 판매되는 충혈완화제 등의 일반의약품을 사용해도 코막힘 증상을 완화하고 비강 내부의 압력을 낮출 수 있다. 일반적으로 충혈완화제는 비강 스프레이나 경구 투여제 형태로 판매된다. 만약 고혈압이 있거나 다른 약을 복용하고 있다면 상호작용이 발생할 수 있으므로 사전에 의사와 상의해서 안전한지 확인하도록 한다.  식염수 비강 스프레이도 코막힘 증상을 완화시켜준다. 대신 하루에 7회 이상 사용하지 않도록 한다. 식염수가 아닌 다른 용액을 사용한 비강 스프레이는 자칫 코막힘과 염증을 악화시킬 가능성이 있으므로 주의할 필요가 있다. 그리고 비강 스프레이를 사용할 때는 반드시 사용 설명서를 숙지하고 사용량을 따르도록 한다. 비강 충혈완화 스프레이는 4일 연속으로 사용해선 안 된다. 오래 사용하게 되면 오히려 비강의 붓기가 심화되는 "부작용"이 발생한다. 수다페드나 브롱카이드 알약과 같은 경구 투여제의 경우 의사의 감독 없이 1~2주 동안 복용할 수 있다. 경구 투여제는 비강 스프레이에 비해 부작용으로 붓기가 발생할 확률은 낮으나, 심계항진이나 고혈압을 겪을 수도 있으니 주의한다. 아연을 포함하고 있는 비강 스프레이는 피하도록 한다. 드문 경우긴 하지만 후각의 영구 손상을 초래할 수도 있다. 보통 알레르기가 있는 사람이나 만성 부비동염을 겪고 있는 환자의 경우 항히스타민제를 통해 코막힘 증상을 완화하는 경우가 많다. 경구 투여제의 경우 디펜히드라민(베나드릴), 세티리진(지르텍), 로라타딘(클라리틴) 등이 일반적이다. 한 가지 주의해야 할 것은, 이전 세대의 항히스타민제에 속하는 베나드릴의 경우 비강 내부의 점막을 건조하게 만들어 분비물을 짙게 만드는 심각한 부작용을 유발할 수도 있다는 점이다. 추가적으로 졸음을 유발할 수도 있다.  베나드릴을 복용하는 경우에는 코막힘 증상 완화를 위해 매 8시간 마다 25~50mg을 복용하도록 한다. 다만 베나드릴은 졸림 증상과 흐릿한 시야 등의 부작용이 있기 때문에 그리 큰 효과를 보고 있다고 느끼지 못할 수도 있다. 특히 아이에게 베나드릴을 복용시키려 하는 경우에는 사전에 의사와 상의하도록 한다. 지르텍을 복용하는 경우에는 하루에 한 번 10mg을 복용한다. 7세 이상의 아이도 복용량은 5~10mg로 비슷하지만, 나이와 체중에 따라 약간씩 달라질 수 있다는 점을 고려하자. 지르텍을 졸음을 부작용으로 가지고 있으며, 복용 전에 의사와 상의하는 것이 안전하다. 클라리틴을 복용하는 경우 하루에 한 번 10mg만 복용한다. 클라리틴은 2세대 항히스타민제로 졸림 등의 부작용이 많이 개선된 편이다. 아이에게 주기 전에는 의사와 상의하는 것이 안전하다. 아제라스틴(아스테린, 아스테프로)이나 염산 올로파타딘(파타나제)과 같은 처방전을 필요로 하는 비강 항히스타민 스프레이를 사용해볼 수도 있다. 약국에서 판매되는 비스테로이드성 항염증제를 사용해 통증을 가라앉혀보자. 일반적으로 이부프로펜(애드빌)이나 나프록센(알리브)이 붓기를 가라앉혀 기도를 열어주고 해열 및 진통 효과가 있다. 만약 복용량이 헷갈리거나 상호작용이 걱정된다면 복용 전에 의사와 상의하도록 한다.  아스피린(아세틸살리실산)은 뇌의 통각 신호를 일시적으로 차단해 통증을 경감하는 진통제이다. 또한 열을 가라앉히는 해열 작용도 한다. 하지만 아이와 청소년에게는 절대 복용시키지 않도록 한다. 아세트아미노펜(타이레놀)은 붓기는 가라앉히지 않지만 해열과 진통 작용을 확실하다. 게다가 아이에게 복용시켜도 안전하다. 만약 두통이 계속 반복되거나, 통증이 너무 심하거나, 가정 요법으로 개선이 되지 않는다면 병원에 가서 진찰을 받도록 한다. 게다가 만약 폴립과 같은 돌출물이 비강을 막고 있어 두통이 발생한 경우에는 수술을 받아야 할 수도 있다. 만약 당신이 겪는 증상이 아래에 포함된다면 병원에 가보는 것이 좋다:  전두동의 연조직이 붓고 두통과 발열이 있다면 전두골의 감염을 의심해볼 수 있다. 눈꺼풀이 빨갛게 부어오르고 축 늘어지거나 만졌을 때 따뜻하고 시야에 변화가 생긴다면 바로 병원에 가서 검사를 받아야 한다. 드문 경우이긴 하나 영구적인 시각 손상을 초래하는 심각한 질병의 징후일 수도 있기 때문이다. 이 경우에는 열과 심각한 질환이 나타나는데, 초기에 부비동 두통이 있다가 눈이나 눈 주변이 붓기 시작하는 모습을 보인다. 만약 비강의 통증이 전두동과 연관이 있다면, 감염으로 인해 그 주위에 혈병이 나타날 수도 있다. 혈병 자체는 안와 감염과 유사한 형태를 띈다. 하지만 이 경우 영향을 받은 안구와 동공이 팽창한 모습을 보이게 된다. 부비동 두통 혹은 부비동염과 함께 성격의 변화, 뻣뻣한 목, 고열, 의식장애, 발진, 경련, 시각 문제 등이 나타나면 그 즉시 병원에 가서 검사를 받아야 한다. 자칫하면 감염이 뇌를 포함한 해당 조직 주변에 퍼진 것일 수도 있다. 따뜻한 물 230ml에 소금 1/2티스푼을 넣고 섞는다. 만든 용액을 약국에서 파는 고무 세척기를 이용해 빨아들여 코에 흘려넣으면 비강 내부의 점액을 묽게 만들어 쉽게 빼낼 수 있는 상태로 만들어준다. 집에서 이렇게 식염수를 만들어 양쪽 비강을 세척하면 코막힘 증상을 완화시킬 수 있다. 가능하면 살균이 되었거나 한 번 끓인 뒤에 식힌 물을 사용하도록 한다. 또한 고무 세척기를 사용한 뒤에는 꼭 잘 씻어서 말리도록 한다. 네티팟은 작은 찻주전자처럼 생긴 비강 세척기로 최근 의학계에서 많은 지지를 받고 있는 도구이다. 네티팟을 사용해 비강에 물을 흘려넣으면 붓기를 가라앉히고 비강 내부의 점액을 씻어내어 부비동 두통의 원인을 제거할 수 있다. 네티팟을 사용할 때는 따뜻한 물을 한쪽 콧구멍으로 흘려넣어 반대쪽 콧구멍으로 자연스럽게 빠져나가게 한다. 대신 코를 풀 수 없을 정도로 막혀 있다면 네티팟을 사용하지 않는 것이 좋다. 네티팟에 대략 50도 정도의 따뜻한 물을 넣고 고개를 한쪽으로 기울인 뒤에 주전자 끝부분을 오른쪽 비강에 흘려넣어서 반대쪽으로 빼고, 왼쪽에도 같은 과정을 반복한다.  증류했거나 소독한 물, 혹은 한 번 끓였다가 식힌 물을 사용하도록 한다. 네티팟을 사용한 뒤에는 꼭 깨끗한 물과 세제로 씻는 것을 잊지 않는다. 네티팟에 깨끗하지 않은 물을 사용했을 때 드물게 아메바 감염이 보고된 바가 있지만, 현재 한국이나 미국에서는 해당되는 증상이 발견된 적이 없다. 밤에 수면을 취하기 전에 머리 밑에 베개를 추가로 더 넣어 머리를 높게 위치시키도록 한다. 이렇게 하면 숨쉬기도 편하며 비강 내부의 압력이 쌓이는 것을 방지해 부비동 두통을 예방할 수 있다. 냄비에 물을 1리터 정도 채워서 김이 격렬하게 올라올 때까지 1~2분 정도 강불에서 가열하도록 한다. 끓은 뒤에는 열에 안전한 받침 위에 얹어서 식탁 위에 놓도록 한다. 이제 머리 위에 깨끗하고 큰 면수건을 걸치고 김이 올라오는 냄비 위로 머리를 가져다 댄다. 냄비와 얼굴은 대략 30cm 정도 거리를 떨어뜨리고 눈을 감아서 올라오는 증기에 화상을 입지 않게 조치한다. 증기는 5를 세면서 코로 들이쉬고 입으로 내쉬도록 한다. 그 다음에는 2를 세면서 호흡을 해본다. 이 과정을 김이 올라오는 동안 적어도 10분 이상 지속하도록 하자. 이 방법을 사용한 뒤에는 코를 풀어주는 것이 좋다.  냄비의 물이 끓고 있는 동안이나 김이 올라오는 동안에는 아이가 가까이 오지 않게 한다. 주변에 아이가 없을 때 이 방법을 사용하는 것이 좋다. 이 방법은 두 시간에 한 번씩 원하는 만큼 사용해도 좋다. 특히 외출했을 때나 직장에 있을 때 커피나 뜨거운 차, 스프 등에서 올라오는 김을 이용하면 비슷한 효과를 누릴 수 있다.  물에 허브나 에센셜 오일을 한두 방울만 떨어뜨려보자. 페퍼민트, 타임, 세이지, 오레가노, 라벤터, 티트리오일, 블랙 라벤더 오일 등은 항균 및 소독 성분이 포함되어 있다. 오랫동안 뜨거운 물로 길게 샤워를 해보도록 한다. 이 방법은 위에서 설명한 증기를 이용하는 방법과 비슷한 원리로 작용한다. 샤워기에서 나오는 뜨거운 물이 주변의 공기에 따뜻한 수분을 보급해 비강의 코막힘 증상을 완화하고 압력을 낮춘다. 샤워를 하면서 자연스럽게 코를 풀어볼 수도 있다. 열과 증기가 비강 내부의 말라붙은 점액에 수분을 공급하고 묽게 만들어 쉽게 빼낼 수 있게 도울 것이다. 얼굴에 따뜻한 찜질팩을 올리는 것으로 비강을 열어주고 압력을 낮추는 등 위와 비슷한 효과를 볼 수도 있다. 꼭 찜질팩을 살 필요는 없고 젖은 옷을 전자레인지에 2~3분 동안 돌리기만 하면 된다. 다만 전자레인지에 따라 출력이 다를 수 있으므로 옷을 꺼낼 때 손에 화상을 입지 않게 조심한다. 가습기에서 나오는 따뜻하고 습기찬 공기가 코막힘 증상과 비강의 통증을 경감하고 비강 내부의 점액을 쉽게 배출할 수 있게 하며, 붓기를 가라앉힌다. 가습기의 사용 설명서를 미리 읽고 숙지하도록 하자.  가습기를 침실에 놓으면 수면 시에 높아질 수 있는 비강 내 압력을 정상 수준으로 유지할 수 있다. 코가 막혔다면 비강에 수분을 공급하는 것에 집중하도록 한다. 많은 사람들은 콧물이 나올 때 건조한 공기가 도움이 된다고 착각하지만, 실제로는 비강 내 점막 세포를 자극하기만 한다. 겨울에 중앙 난방을 사용하는 가정에서는 공기가 쉽게 건조해지기 때문에 가습기를 사용하면 많은 도움이 된다. 침실 바닥에 뜨거운 물이 담긴 그릇만 놓아도 공기 중에 수분을 보급해준다. 다만 실수로 밟거나 발로 차지 않게 주의해야 할 것이다. 검지와 중지 끝을 이용해 이마(전두동) 주변을 원을 그리듯이 부드럽게 마사지한다. 차례대로 코 윗부분과 눈 안쪽, 눈 아래쪽(상악동)을 눌러주듯이 마사지한다. 이 과정을 수 분 동안 반복한 뒤에 코를 풀어준다.  로즈마리나 페퍼민트(박하) 향이 들어간 오일을 바르고 부비강 주변을 마사지하면 강한 향이 비강을 열어줄 수 있다. 다만 오일을 만진 손으로 눈을 만지지 않게 주의한다. 도와줄 친구가 있다면 당신은 자리에 눕고 친구에게 대신 머리 부분을 마사지해달라고 부탁해보자. 처음에는 엄지를 사용해서 눈썹 위를 누르고 이마의 중심부부터 머리 선까지 마사지를 한 뒤에 손가락을 뗀다. 다음에는 관자놀이에 손가락을 대고 머리 선까지 마사지를 한 뒤에 다시 손가락을 뗀다. 이렇게 조금씩 마사지하는 부분을 늘려서 이마 부분을 전부 마사지해보도록 한다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 양의 수분을 유지하도록 한다. 비강은 내부 조직이 부어서 분비물을 제대로 배출하지 못하면 막히게 되는데, 수분을 보급하면 코 분비물을 묽게 만들기 때문에 붓기가 악화하지 않게 막을 수 있으며, 결론적으로 부비동 두통을 예방할 수 있다.  묽어진 분비물은 배출이 용이해진다. 만약 코막힘으로 인한 두통이 시작되는 것 같은 느낌이 든다면 물을 더 많이 마시기 위해 노력을 기울이자.  물이 가장 효과가 좋다. 주스는 맛은 좋지만 과당과 불필요한 칼로리를 섭취하게 된다. 만약 맹맹한 물을 마시는 것이 지겹다면 레몬이나 라임, 얼린 과일을 넣어 맛을 더하도록 한다. 뜨거운 허브차는 수분을 보급함과 동시에 코막힘 증상을 완화할 수 있다. 운동은 자연적인 충혈완화 작용을 한다. 심박수가 일정 수준 이상으로 높아지면 땀이 배출되면서 비강 내부의 점액을 내보낼 수 있게 만들어준다. 달리기나 사이클링 같은 유산소 운동을 15분만 해도 증상이 한결 나아지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 빠른 걸음처럼 적당한 운동을 해도 된다. 고추장, 매운 살사 소스, 고추냉이, 고추 등의 매운 음식을 먹는 것은 코 분비물을 묽게 만들어 배출을 용이하게 하며, 비강 내부의 압력을 낮춘다. 코는 비강 내부에 수분이 많을 때 가장 효과적으로 풀 수 있다. 그래서 수분을 보급하는 것과 관련이 깊은 치료법들이 효과를 발휘하는 것이다. 만약 초밥을 좋아한다면 고추냉이를 조금 더 넣어 먹어보도록 한다. 일시적으로 비강 내부의 압력과 코막힘 증상을 완화시켜줄 것이다.
비강 스테로이드 스프레이 사용하기. 충혈완화제 써보기. 항히스타민제 복용하기. 통증 완화시키기. 병원에 가보기. 코 세척하기. 네티팟 사용하기. 머리 위치 높이기. 증기 사용하기. 뜨거운 물로 샤워하기. 가습기 사용하기. 부비강 주변을 마사지하기. 수분 자주 보급하기. 운동하기. 매운 음식 먹기.
https://www.wikihow.com/Care-for-a-Sinus-Headache https://www.wikihow.com/Care-for-a-Sinus-Headache
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