처방전이 필요 없는 약이나 병원의 도움받기 멀미를 방지하는 방법들
처방전이 필요 없는 약이든 민간요법이든 어떤 치료법을 선택했어도 하기 전에 의사와 상담을 하자. 만약 당신이 알레르기와 같은 의학적인 문제가 있거나 임신 중이거나, 아이에게 치료를 하려 한다면 특히나 의사와 상담이 필요하다. 대부분의 가능한 치료법들은 당신을 졸리게 만들며, 여행 30분 전에는 약을 먹어야 한다는 것을 기억하자.  그라볼(Gravol)이나 드라마민(Dramamine)같은 항히스타민계 디멘히드리네이트 약물은 아주 좋은 선택이다. 처방전 없이 구입이 가능하며 멀미를 줄여주는데 도움이 된다. 디펜히드라민(베나드릴)같은 다른 항히스타민계 약물들도 도움이 될 수 있다. 특히 어린이들에게 도움이 된다. 조프란(온단세트론)은 메스꺼움을 가라앉히는 약물로 그라볼이나 드라마민만으로 부족하다면 의사에게 처방받을 수가 있다. 다른 메스꺼움 방지 약물들도 추천할 만하다. 생강은 자연적인 멀미 치료제이다. 생강차를 마시거나, 생강 캡슐(처방전 없이 살수 있다.)을 먹거나, 생 생강을 씹는 것이 메스꺼움을 없애는데 간혹 도움이 된다. 진저에일을 홀짝이거나 생강이 들어간 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 생강이 들어간 음식은 진저 쿠키 등이 있는데, 인공 향미가 들어간 것은 안되고 실제 생강이 들어가야 한다. 스코폴라민 패치라고 불리는 것들로서 처방전 없이 살 수 있다. 작은 패치들로 귀 뒤쪽에 붙여주면 메스꺼움을 방지하는 약물을 천천히 내보낸다. 최대 3일까지 효과가 있을 수가 있다. 효과를 보려면 필요한 시점보다 약 4시간 전에 미리 패치를 붙여주자. 알약을 먹는 것보다 효과가 느리게 발생하기 때문에 미리 해주는 것이 중요하다. 크래커, 빵/토스트, 바나나, 밥, 사과 소스 등이 좋은 예이다.  알코올과 카페인은 멀미를 악화시킬 수 있기 때문에 이것들을 피하는 것도 좋은 방법이다. 물, 무카페인 음료, 또는 주스를 마셔라. 또한 여행 중에 몸속에 충분한 수분이 유지되도록 신경 쓰자. 소화가 잘 안되거나, 기름지거나, 튀긴 음식을 피하자. 창문으로 밖을 볼 수 있고, 최대한 흔들리지 않는 자리를 고르는 것이 최선이다.   차에서는 앞 좌석에 앉거나 운전을 하자. 여행 전과 여행 중에 마음속으로 갈 길을 그려보고 스스로 움직임에 대한 대비를 하자. 배를 타서는 배 가운데 부분에 있도록 노력하자. 가장 덜 흔들리는 부분이다. 수평선에 시선을 고정하라. 밖에서 신선한 공기를 마시는 것도 도움이 된다. 비행기에서는 창가 자리에 앉도록 하자. 비행기 뒤쪽 좌석은 흔들림이 더 심하므로 피하고 벌크헤드(bulkhead, 객실 칸막이 바로 앞 좌석) 좌석은 비행기가 선회할 때 시각적으로 알 수가 없으므로 피하도록 하자. 가장 좋은 자리는 비행기 앞쪽 중간에 날개 위쪽 좌석일 것이다. 마음을 진정시켜주는 음악같이 주의를 분산시키는 것들은, 비행기나 차량의 움직임으로부터 당신의 주의를 돌려줄 수가 있다. 목캔디(생강이 들어있으면 특히 좋다)를 녹여먹거나 민트나 라벤더 향 등으로 아로마테라피를 해보는 것도 도움이 된다. 주의를 돌리려고 읽는 행동을 하지 말자. 읽기는 멀미를 발생시키거나 악화시킬 수가 있다. 멀미는 눈, 내이, 감각신경을 포함하는 인체의 균형감각 시스템에 혼선이 생겼을 때 발생한다. 비행기에 탔거나 배의 선실 안에 있는 상황 같은 때에는, 내이에서 움직임을 감지해도 시각적으로는 움직임을 볼 수 없을 수가 있다. 감각의 유입을 줄임으로써 — 눈을 감거나, 공간이 있다면 바닥에 눕거나 하여 — 이러한 감각의 혼선을 줄이고 멀미를 완화시킬 수가 있다. 이것들과 비슷한 제품들은 몸의 일부분(보통 손목)에 자극을 주어서 멀미를 줄여준다고 광고를 한다. 이것에 단순히 플라시보 효과인지 아닌지는 확실하지 않지만, 이것들을 착용한 사람들이 멀미가 줄어드는 효과를 보았다는 연구결과들이 있다.  손목에 착용했을 때 맥박과 비슷한 움직임으로 정중신경을 자극해서 위에서 발생하는 구토를 유발하는 신경신호에 대항하도록 한다는 가설이 있다.  약물을 쓰지 않고 멀미에 대처하는 것을 선호한다면, 해볼 만한 시도이다!
약을 먹기 전에 의사와 상담을 하자. 생강을 먹어보자. 메스꺼움 방지 패치를 붙이자. 여행 중에는 맛이 자극적이지 않은 음식들을 먹자. 멀미를 최소화하기 위해서 앉을 자리를 잘 생각해서 고르자. 잔잔한 음악으로 머리를 식히자. 눈을 감자. 씨밴드(Sea Band)나 릴리프 밴드(Relief Band)를 사서 해보자.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Your-Motion-Sickness https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Your-Motion-Sickness
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