다리 찢기를 안전하고 효과적으로 연습하는 방법
다리 찢기를 일주일 이내로 마스터하고 싶다면, 스트레칭 연습에 매진해야 합니다. 이를 위해 우선 어느 정도 유연성을 갖추고 있어야 합니다. 일주일 내에 다리 찢기에 성공하려면 기본적으로 완전히 다리를 찢는 것 까지는 아니더라도 최대한 넓게 벌릴 수는 있어야 합니다.  다리 찢기를 성공하고 싶다면 깜박하지 않고 꼭 하루에 두 번 15분씩 연습을 하도록 합니다. 자신의 신체능력이 허락하는 한에서 15분짜리 연습을 한 번 더 해낼 수 있다면 더욱 좋습니다. 다리 찢기를 하면서 다른 일도 동시에 해 시간이 빨리 가도록 느껴지게 합니다. 음악을 듣거나 학교에서 배운 맞춤법 혹은 구구단을 마음속으로 되뇌어 보아도 좋습니다. 다리 찢기를 비롯한 다른 스트레칭을 할 때는 좀 더 편안하고 몸 움직임에 장애가 되지 않는 늘어나는 재질의 의상을 입으면 다리 찢기 도중 옷이 찢어지는 불상사를 피할 수 있습니다.  헐렁하거나 약간 큰 운동복 혹은 몸의 움직임에 따라 잘 늘어나는 신축성 있는 재질의 운동복을 입도록 합니다. 다리 찢기를 연습할 때 양말을 신으면 바닥에 발이 좀 더 쉽게 미끄러져 나가 좀 더 수월하게 다리 찢기를 할 수 있습니다.
하루에 두 번, 15분씩 연습합니다. 적합한 의상을 입도록 합니다.
https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-a-Week-or-Less
Practicing the Splits Safely and Effectively