Al Kavadlo
A rÃºdon vÃ©gezhetÅ‘ sajÃ¡t testsÃºlyos gyakorlatok,GyÃºrd ki a felsÅ‘testedet, Ã©s lÃ©gy a hÃºzÃ³dzkodÃ¡s mestere, ahogyan mindig is szeretted volna â€“ erÅ‘sÃ­tÅ‘gÃ©pek, sÃºlyzÃ³k Ã©s edzÅ‘termi bÃ©rlet nÃ©lkÃ¼l!,Al Kavadlo hÃ­res sportolÃ³k szemÃ©lyi edzÅ‘jekÃ©nt azt vallja, hogy nincs szÃ¼ksÃ©g edzÅ‘termi bÃ©rletre vagy menÅ‘ cuccokra ahhoz, hogy kÅ‘kemÃ©nyen kigyÃºrd magad. IgazÃ¡bÃ³l semmi sem kell, csak egy hÃºzÃ³dzkodÃ³rÃºd Ã©s akaraterÅ‘ â€“ a vÃ©geredmÃ©ny pedig a sziklakemÃ©ny izomzat.,A RÃºdra fel! â€“ A rÃºdon vÃ©gezhetÅ‘ sajÃ¡t testsÃºlyos gyakorlatok kÃ©zikÃ¶nyve bemutat minden hÃºzÃ³dzkodÃ³rÃºdon vÃ©gezhetÅ‘gyakorlatot a kÃ©tkezes fÃ¼ggeszkedÃ©stÅ‘l egÃ©szen az egykezes hÃºzÃ³dzkodÃ¡sig. Al, a â€žhÃºzÃ³dzkodÃ³rÃºd mestereâ€ lÃ©pÃ©srÅ‘l lÃ©pÃ©sre vÃ©gigvezet az Ã¶sszes gyakorlaton, amelyet rendszeresen kell csinÃ¡lnod, ha tÃ¶kÃ©letes felsÅ‘testet Ã©s izmokat akarsz.,Lehet, hogy mÃ¡r most is a sajÃ¡t testsÃºllyal vÃ©gzett gyakorlatok fanatikus hÃ­ve vagy, de az is lehet, hogy egyszerÅ±en csak szeretnÃ©l jobb formÃ¡ba lendÃ¼lni. A RÃºdra fel! garantÃ¡ltan felÃ¼lmÃºlja majd minden vÃ¡rakozÃ¡sodat!,â€žA RÃºdra fel! cÃ­mÅ± kivÃ¡lÃ³ kÃ¶nyvÃ©ben Al Kavadlo megalkotta a hÃºzÃ³dzkodÃ¡s tÃ¶kÃ©letes edzÃ©sprogramjÃ¡t. Al mÃ³dszerÃ©t kÃ¶vetve mÃ©g a legnehezebb gyakorlatokat is kÃ©pes leszel vÃ©grehajtani. Aki komolyan akar foglalkozni a hÃºzÃ³dzkodÃ¡s tudomÃ¡nyÃ¡val, forgassa bÃ¡tran Al kÃ¶nyvÃ©t.â€ (Mark Sisson, a The Primal Blueprint â€“ Åseink egÃ©szsÃ©ge cÃ­mÅ± kÃ¶nyv szerzÅ‘je),"A RÃºdra fel! az egyik legfontosabb munka, amely az erÅ‘edzÃ©s tÃ©makÃ¶rÃ©ben az utÃ³bbi Ã¶tven Ã©vben megjelent. Al Kavadlo kÃ¶nyvÃ©bÅ‘l megtanulhatod a sikerhez vezetÅ‘ technikÃ¡kat, a kÃ¼lÃ¶nfÃ©le alapgyakorlatokat, illetve azt, hogy hogyan kombinÃ¡lhatod Ã©s hozhatod egyensÃºlyba a rÃºdon vÃ©gzett mozgÃ¡sokat egyÃ©b, magasabb szintÅ± gyakorlatokkal, mint pÃ©ldÃ¡ul a kÃ©zenÃ¡llÃ¡sban vÃ©grehajtott fekvÅ‘tÃ¡masz; de ami mÃ©g ennÃ©l is fontosabb, hogy Al megmutatja, hogyan integrÃ¡ld a lehetÅ‘ leghatÃ©konyabban ezeket a gyakorlatokat az edzÃ©smunkÃ¡dba.,Ha csak egyetlen erÅ‘edzÃ©ssel foglalkozÃ³ kÃ©zikÃ¶nyvet veszel a kezedbe, ez legyen az. Vedd meg, olvasd el, Ã©s hasznÃ¡ld! Al Kavadlo kÃ¶nyvÃ©bÅ‘l megtudhatod, hogyan vÃ¡lhatsz a hÃºzÃ³dzkodÃ³rÃºd harcosÃ¡vÃ¡." (Paul â€žCoachâ€ Wade, a FegyencedzÃ©s szerzÅ‘je),â€žAl kÃ©zikÃ¶nyve tÃ¶bbek kÃ¶zÃ¶tt azoknak kÃ©szÃ¼lt, akik naphosszat nÃ©zik Ã¡mulva a hÃºzÃ³dzkodÃ³rÃºdon vÃ©grehajthatÃ³ sajÃ¡t testsÃºlyos gyakorlatokat a kÃ¼lÃ¶nbÃ¶zÅ‘ videomegosztÃ³ oldalakon. Ez egy igazi alapmÅ±, a rÃºdon vÃ©gezhetÅ‘ gyakorlatok valÃ³di tÃ¡rhÃ¡za. NÃ©hÃ¡ny Ã©vig biztosan nem kell Ãºj kihÃ­vÃ¡sok utÃ¡n nÃ©zned, viszont kitÅ±zhetsz magad elÃ© nÃ©hÃ¡ny valÃ³ban eszelÅ‘s cÃ©lt!â€ (Max Shank, senior RKC)
Sports,Fitness,Health,Nonfiction,Sports,Sports
Raising The Bar: The Definitive Guide to Pull-Up bar Calisthenics