และ เอ่อ มัน คือ ทั้งหมด จาก การ ทาน วิตามิน ที่ ถูกต้อง และ สิ่ง ที่ ทำให้ คุณ มี ความแข็งแรง และ แน่นอน ทำ การออกกำลังกาย แบบฝึกหัด ร่วมกัน พวกเขา ทั้งสอง ออกกำลังกาย ประมาณ ห้า นาที ต่อ วัน ทำ   isometrics   มากกว่า ที่ คุณ รู้ ว่า การออกกำลังกาย ที่ มี ความ แข็งแกร่ง ทางกายภาพ
แบบฝึกหัด   isometric   มี แรง กว่า การออกกำลังกาย แบบ โหม