เมื่อคืน ฉัน ใช้เวลา ประมาณ สามสิบ นาที ใน การขี่ จักรยาน และ ไม่ กี่ ชนิด ที่ แตก ต่างกัน ของ เอ่อ น้ำหนัก สำหรับ ขา ของ ฉัน และ สะโพก ของ ฉัน
เป็น ส่วนหนึ่ง ของ แผน ออกกำลังกาย ของ ฉัน ฉัน ใช้เวลา ครึ่ง ชั่วโมง ขี่ จักรยาน เมื่อวาน เย็น แล้ว ทำงาน ด้วย เวท เพื่อ รูปร่าง ของ ร่างกาย ล่าง ของ ฉัน