और यह बहुत उपयोगी था और हम अपनी प ् रगति का चार ् ट रखते हैं और आप लगातार प ् रतिरोध की मात ् रा में वृद ् धि कर सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आप सप ् ताह में कितना सुधार कर सकते हैं
हम अपनी प ् रगति को बहुत ही कम कर देते हैं क ् योंकि हम देख सकते हैं कि हम कितना सुधार कर सकते हैं .