अब तक जब तक मैं जा रहा हूँ कि यह करना कठिन नहीं है और मैं देख सकता हूँ कि आप अलग-अलग मांसपेशियों और चीज ़ ों को बेहतर आकार में कहाँ जानते हैं
आप एक दिनचर ् या में प ् रवेश करते हैं और अपनी मांसपेशियों को धीरे-धीरे ढाला जा सकते हैं .