इसमें योग व ् यायाम के माध ् यम से शारीरिक और मानसिक नियंत ् रण सीखने में शामिल है , और भी प ् रार ् थना और ध ् यान-साधना जैसे कुछ वाक ् यांशों , या मंत ् रों को दोहराने के रूप में , मंडळास ने मंडळास कहा जाता है .
इनमें से स ् वयं को शारीरिक और मानसिक रूप से मानसिक रूप से नियंत ् रित करने के लिए सीखना शामिल है .