अधिक गंभीर ट ् रेकर ् स , crosecountry या पर ् वत के साथ अपने मस ् तिष ् क पर चलते हैं ( और उनके पैरों में ) , अनुशंसित बढ ़ ोतरी की संख ् या से चुन सकते हैं ,
गंभीर ट ् रेकर ् स के लिए सुझाए गए बढ ़ ोतरी का एक प ् रकार है ।