और उह एक दोस ् त ने मुझे क ् रिसमस समय में एक वर ् ष पहले की यह रोकथाम पत ् रिका दी है और वे सुझाव देते हैं कि आप केवल पांच बार एक सप ् ताह तक चलते हैं जो आप हर दिन नहीं चल रहे हैं लेकिन मेरे लिए मेरे लिए बहुत मज ़ ा नहीं है आस-पास
रोकथाम पत ् रिका को क ् षति से जोड ़ ों और हड ् डियों की रक ् षा करने के लिए चलने की सलाह देती है .