और यह बहुत उपयोगी था और हम अपनी प ् रगति का चार ् ट रखते हैं और आप लगातार प ् रतिरोध की मात ् रा में वृद ् धि कर सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आप सप ् ताह में कितना सुधार कर सकते हैं
चार ् ट रखने से वह सभी उपयोगी नहीं था क ् योंकि इससे हमें हमारी प ् रगति नहीं दिखाई गई थी .