इसमें योग व ् यायाम के माध ् यम से शारीरिक और मानसिक नियंत ् रण सीखने में शामिल है , और भी प ् रार ् थना और ध ् यान-साधना जैसे कुछ वाक ् यांशों , या मंत ् रों को दोहराने के रूप में , मंडळास ने मंडळास कहा जाता है .
इनमें कार ् डियो के माध ् यम से शरीर और दिमाग का सीखने का नियंत ् रण शामिल है .