और यह बहुत उपयोगी था और हम अपनी प ् रगति का चार ् ट रखते हैं और आप लगातार प ् रतिरोध की मात ् रा में वृद ् धि कर सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आप सप ् ताह में कितना सुधार कर सकते हैं
हमने एक संगत आधार पर अपना प ् रतिरोध बढ ़ ा दिया ताकि हम अपनी ताकत बढ ़ ा सकें .