Güç çalışma ve ortak çalışması sonrasında , sınıf bir kaç gruba ( beceri düzeyine göre ) ve kat adı verilen tekrarlanan koreografi rutinleri , bu da bir dizi yumruk , tekme ve hayali bir düşmanla blok .
Gruplara şiddetli sonra sınıf , kat ' i sahne çok uzun zaman geçirdi .