Wie erinnere ich mich an meine Träume?
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Es ist nicht sehr klar aus der Frage, ob Sie nicht in der Lage sind, alle Ihre Träume zu erinnern oder vergessen Sie einfach einen Teil von ihnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre Träume zu erinnern, gibt es mehrere Dinge, die Sie versuchen, die Traumerinnerung zu verbessern, auch wenn Sie nichts sehen: - Halten Sie ein Traumjournal: Sobald Sie aufwachen, versuchen Sie, sich an irgendwelche Träume zu erinnern, die Sie hatten und schreiben Sie so viel Detail wie möglich, auch wenn es nur Emotionen oder Fragmente von Bildern. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie daran erinnern, Ihre Träume. Einige Menschen erklären diese Methode als Wiederherstellung einer Art von speziellem Gedächtnis Region, die für die Speicherung von Träumen in sich selbst verantwortlich ist. Regelmäßige Verweise auf die Notizen in Ihrem Tagebuch stimulieren diese Erinnerung Region und Ihre Träume werden uneinheitlicher und klar. Übrigens, diese Technik Menschen verwenden, um auch um zu erreichen, lucid Träume. - Aufwachen natürlich: Versuchen Sie natürlich ohne Wecker aufzuwachen, da dies kann Ihr Schlafzyklus unterbrechen und machen es manchmal schwieriger, sich an Ihre Träume zu erinnern.
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Gibt es irgendwelche Substanzen, die ich nehmen kann, um die Qualität meiner Träume zu verbessern, oder um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, sich daran zu erinnern?
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Es gibt einige Substanzen, die berichtet wurden, um die Qualität der Träume zu verbessern und die Traumerinnerung zu erhöhen, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen können stark variieren zwischen Einzelpersonen und die wissenschaftlichen Beweise begrenzt sind. Einige Beispiele von Substanzen, die berichtet worden, um Träume zu beeinflussen sind: 1. Melatonin: Dieses Hormon wird natürlich vom Körper produziert und wird oft als Schlafhilfe verwendet. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass die Einnahme von Melatonin Ergänzungen können Traumlebendigkeit zu erhöhen und verbessern Traumerinnerung. 2. Vitamin B6: Dieses Vitamin ist in die Synthese von Neurotransmittern beteiligt, die für Träume wichtig sind. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass die Einnahme von Vitamin B6 Ergänzungen kann die Traumerinnerung zu erhöhen und verbessern Traumlebendigkeit. 3. Galantamin: Dieses Medikament wird verwendet, um Alzheimer-Krankheit zu behandeln, aber einige Leute haben berichtet, mit ihm zu verbessern ihre luziden Traumfähigkeiten. Galantamin wird angenommen, um die Höhe der Neurotransmitter Acetylcholin erhöhen, was wichtig für Träume ist.
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