Ich möchte auf eine Keto-Diät. Welche Tipps können Sie mir geben, um mir zu helfen, es zu halten?
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Eine ketogene Ernährung kann schwierig sein, um zu bleiben, aber mein bester Rat ist es, nicht immer langweilig zu essen die gleichen Dinge ständig, wie Sie sich langweilen und beenden Sie die Ernährung völlig. Versuchen Sie so viele verschiedene Keto-Rezepte wie möglich, um Ihre Ernährung interessant zu halten. Auch lassen Sie Familie und Freunde über Ihre Ernährung wissen. Hoffentlich werden sie unterstützend sein und bieten Keto-Angebote zum Essen Zeit oder Get-Together.
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Welche anderen ähnlich gesunden Diät-Optionen gibt es andere als die KETO-Diät?
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Ketogenese ist ein Stoffwechselweg, der Ketonkörper produziert, die eine alternative Form der Energie für den Körper. In Zeiten des Fastens, auch über Nacht im Schlaf, die Höhe der Ketonkörper im Blut erhöht. Die normalen Wege, um Energie zu erzeugen, sind entweder gespeicherte Kohlenhydrate oder nicht-Kohlenhydrat-Stoffe. Wenn reichlich Kohlenhydrate Speicher zur Verfügung stehen, ist der Hauptweg Glykogenanalyse. Dies beinhaltet den Abbau von Glykogen Speicher in Muskeln und Leber. Gluconeogenese, die Herstellung von Glucose aus nicht-Kohlenhydrat-Quellen wie Laktat, wird oft auch verwendet, vor allem in Situationen mit Bewegung. Allerdings reguliert Insulin viele wichtige Enzyme im ketogenen Weg, und ein Zustand von niedrigem Insulin löst den Prozess. Daher, andere gesunde Ernährung, die einen ähnlichen Mechanismus verwenden, um Ketogenese verwenden, wäre jede Diät, die das Ausstechen von Insulin im Körper begrenzt.
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