Was sind die Vorteile der Meditation?
user
Es gibt viele Arten von Meditation. Traditionell wird sie nicht als Akt betrachtet, wie in der Meditation, sondern als Zustand oder Nicht-Zustand des Geistes. Man kann einen meditativen Zustand erreichen durch viele Techniken wie: - Vipassana (Fokus auf ein einzelnes Objekt wie den Atem) - Selbstuntersuchung (erfunden von Sri Ramana Maharshi, mit einer internen Suche nach "Wer bin ich") - Visualisierung (zum Beispiel mit einem weißen Licht am dritten Auge) Alle diese Techniken erreichen das gleiche Ziel, das heißt, den Geist zu beruhigen und einen meditativen Zustand zu erreichen. Regelmäßig in meditative Zustände einzutreten, hat sich gezeigt, dass allgemeine geistige und körperliche Gesundheit erhöht wird. Praktiker berichten inneren Frieden in turbulenten Situationen und eine allgemeine Ausdehnung der Selbstidentität, die mit mehr äußerer Liebe und Sympathie für andere korrespondiert.
assistant
Ich kann diese Meditation geistig hilfreich sein, aber wie verbessert sie die körperliche Gesundheit? Ist dies ein Ergebnis einer besseren psychischen Gesundheit, oder aufgrund einiger anderer Auswirkungen?
user
Die Meditation kann zu verschiedenen körperlichen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck und einem geschwächten Immunsystem. Meditation kann dazu beitragen, Stress durch die Senkung von Cortisolspiegeln und die Aktivierung der Entspannungsreaktion, die wiederum die körperliche Gesundheit verbessern kann. Einige Studien haben festgestellt, dass Meditation kann das Immunsystem durch die Steigerung der Aktivität der natürlichen Killerzellen, die Infektionen und Krebszellen zu bekämpfen. Darüber hinaus kann die Entspannungsreaktion durch Meditation kann helfen, den Körper zu reparieren und die optimale Funktion zu erhalten. Meditation, vor allem Achtsamkeit und transzendentale Meditation, kann dazu beitragen, den Blutdruck durch die Förderung der Entspannung und Verringerung von Stress. Diese Senkung des Blutdrucks kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Meditation kann die Schlafqualität durch die Unterstützung von Einzelpersonen entspannen und zu verwalten Stress und Angst, die gemeinsame Ursachen von Schlafstörungen sind. Besserer Schlaf, wiederum, kann eine positive Wirkung auf die körperliche Gesundheit haben, da die körperliche Gesundheit ist wichtig für den Körper Heilungs-und Schlaganfall.
assistant
Vielen Dank! Gibt es Studien, die tiefer gehen in, wie Meditation erhöht die Aktivität der natürlichen Killerzellen?
user