Wie viel Wasser sollte ein Mensch zwischen 18 und 25 Jahren mit einem Gewicht von 90,6 kg und einer Höhe von 1,77 m täglich trinken?
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Als allgemeine Richtlinie empfehlen die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, dass Männer etwa 3,7 Liter (oder etwa 13 Tassen) der gesamten Wasseraufnahme pro Tag verbrauchen.
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Wie würde sich die Empfehlung auf der Grundlage meines Alters, meiner Größe und meines Körpergewichts ändern?
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Die Wasseraufnahme Empfehlung würde auf Alter, Größe und Körpergewicht in den folgenden Weisen ändern: Alter: Wenn wir älter werden, unser Gefühl des Durstes sinkt, so dass ältere Erwachsene trinken weniger Wasser als benötigt und werden weniger trocken. Die allgemeine Empfehlung ist für ältere Erwachsene (Alter 65+), Männer und Frauen, um ihre Wasseraufnahme um 1-11⁄2 Tassen pro Tag zu erhöhen. Dies hilft, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und kompensiert auch eine verminderte Durstreaktion mit Alterung. Höhe: Taller Einzelpersonen haben höhere Wassermengen in ihrem Körper, so dass sie mehr Wasseraufnahme benötigen, um die richtige Flüssigkeitszufuhr zu halten. Eine allgemeine Faustregel ist, um die Wasseraufnahme um etwa 2-3 Tassen für jede zusätzliche 6 Zoll Körpergröße zu erhöhen. So zum Beispiel würde eine Person, die 6 Meter groß (72 Zoll) für 2-3 Tassen mehr Wasser pro Tag als jemand, der 5 Fuß 6 Zoll (66 Zoll) groß ist. Körpergewicht: Personen mit höherem Körpergewicht oder mehr Muskelmasse brauchen mehr Wasser zu erhöhen.
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