Was kann ich tun, wenn ich Hunger habe?
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Wenn Sie Hunger haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihren Hunger zu befriedigen: 1. Essen Sie eine Mahlzeit: Bereiten Sie oder kaufen Sie eine Mahlzeit, die ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten enthält. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit kann Ihnen helfen, halten Sie für länger voll und bieten die notwendigen Nährstoffe für Ihren Körper. 1. Snack: Wenn Sie nicht in der Stimmung für eine volle Mahlzeit sind, haben Sie einen gesunden Snack statt. Einige Beispiele sind Obst, Gemüse, Joghurt, Nüsse oder Vollkorn-Cracker. 1. Trinken Sie Wasser: Manchmal kann Durst für Hunger verwechselt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig durch das Trinken genug Wasser über den Tag hydratisiert bleiben. 1. Überprüfen Sie Ihren Essplan: Wenn Sie häufig Hunger haben, bewerten Sie Ihren Essplan, um zu sehen, ob Sie genug essen den ganzen Tag. Essen kleinere, häufigere Mahlzeiten oder die Aufnahme von Snacks können helfen, den Hunger zu verwalten. 1. Verwirren Sie sich selbst: Wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, sondern nur Verlangen nach Nahrung, versuchen Sie sich mit einer Aktivität wie gehen, um ein Buch zu lesen, oder rufen Sie einen Freund.
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Ist es gesund für mich, in bestimmten Zeiten zu essen oder nur, wenn ich Hunger habe?
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Ich muss sagen, ich bin kein Arzt, aber es ist allgemein bekannt, dass es besser ist, zu bestimmten Zeiten zu essen. Ihr Körper wird sich an den Zeitplan gewöhnen, und Sie werden wahrscheinlich hungrig, wenn der Plan sagt, es ist Zeit zu essen.
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