Was kann ich tun, um meine Rückenschmerzen zu stoppen?
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Die Lösung für Rückenschmerzen hängt wahrscheinlich von der Ursache der Schmerzen ab. Hier sind einige Tipps, wie Rückenschmerzen zu reduzieren: * Dehnungen und Bewegung: Bewegen Sie Ihren Körper kann eine gute Möglichkeit, Schmerzen zu reduzieren und zu verhindern. Für Rückenschmerzen speziell, Yoga oder eine andere low-impact Aktivität, die Ihren Rücken stärken kann, ohne zusätzlichen Druck auf sie. * Ergonomie: Schlechte Haltung ist eine gemeinsame Ursache von Rückenschmerzen. Betrachten Sie die Erforschung guter Sitzhaltungen, die weniger Stress auf den Rücken setzen, und nehmen häufig Pausen, wenn Sie für lange Zeiträume sitzen. * Temperaturänderungen: Betrachten Sie mit einem Wärmepolster oder Kältekompression, um den Schmerz zu lindern. Während es unwahrscheinlich ist, direkt die Ursache der Schmerzen zu behandeln, können solche Temperaturänderungen helfen, vorübergehend Rückenschmerzen zu lindern. * Stress: Stress kann Rückenmuskulatur angespannt verursachen, die im Laufe der Zeit zu Rückenschmerzen führen kann. Betrachten Sie Wege, um Stress besser zu verwalten, wie Meditation, Gehen oder tiefe Atmung. Wenn Ihre Rückenschmerzen Ihre Fähigkeit, die tägliche Arbeit zu tun, stark beeinträchtigen, erwägen Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
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Geben Sie mir ein paar Beispiele von Übungen, die helfen, meine Rückenschmerzen zu reduzieren.
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Normalerweise ist die Stärkung des Kerns eine gute Möglichkeit, Rückenschmerzen zu reduzieren, da Sie die notwendige Struktur bauen, um Ihren Rücken zu unterstützen. Beispiele für diese Arten von Übungen könnten 1. Deadlift sein, aber je nach Art der Rückenschmerzen sollte dies mit Sorgfalt angesprochen werden. 2. Bein hebt. 3. Die Planke. Es gibt viele Übungen zur Stärkung des Kerns. Die schwereren Übungen sollten mit Sorgfalt und größere Aufmerksamkeit darauf, wie es sich auf Ihre Rückenschmerzen während der Übungen.
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Wann sollte ich einen Arzt wegen Rückenschmerzen sehen?
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