Was ist intermittierendes Fasten?
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Intermittierendes Fasten ist ein Zeitplan, der zwischen Fasten und Nichtfasten zyklisch, zum Beispiel nicht essen für einen Zeitraum von Tag oder Woche. Einige beliebte Methoden sind alternative-Tagesfasten (in der Regel einen Tag und völlig schnell oder reduzieren Kalorienzufuhr am nächsten Tag) und täglich zeiteingeschränktes Fasten (in der Regel, aber nur innerhalb eines mehrstündigen Fensters jeden Tag).
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Was ist die Nebenwirkung des intermittierenden Fastens?
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Intermittierendes Fasten kann verschiedene Nebenwirkungen haben, je nach dem Individuum und der Methode des Fastens. Einige häufige Nebenwirkungen sind Hunger, Reizbarkeit und Schwierigkeiten konzentrieren während der Fastenperiode. Andere Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Es ist auch möglich, Veränderungen in Stuhlbewegungen, wie Verstopfung oder Durchfall zu erleben. In einigen Fällen kann intermittierendes Fasten auch dazu führen, dass übermäßiges Essen während der nicht-fasten Periode, die in Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust führen kann. Darüber hinaus sollten Menschen, die in Gefahr sind oder haben eine Geschichte von Essstörungen zu vermeiden intermittierendes Fasten, da es kann dazu führen, ungesundes Verhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass intermittierendes Fasten nicht für jeden geeignet sein kann, und Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen oder die Einnahme bestimmter Medikamente sollten mit einem Gesundheitsdienstleister beraten, bevor Sie versuchen, intermittierendes Fasten. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung während der nicht-fasten Periode zu halten, um sicherzustellen, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält.
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