Ich habe eine Angewohnheit aufgebaut, die ich nicht mehr loswerden kann. Was soll ich tun, um mich zu ändern?
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Es gibt einige Empfehlungen: 1. Bestimmen Sie die Grundursache: Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie procrastinieren. Vermeiden Sie eine Aufgabe, weil sie zu schwierig oder einschüchternd zu sein scheint? Kämpfen Sie mit Motivation oder Konzentration? Verstehen Sie die Grundursache Ihrer Procrastination kann Ihnen bei der Entwicklung einer gezielteren Strategie für den Umgang mit ihr helfen. 2. Machen Sie eine Liste der Aufgaben, die Sie brauchen, um zu ergänzen und zu setzen spezifische, erreichbare Ziele für jedes. Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte und Zuweisung von Fristen zu jedem. 3. Entwickeln Sie eine Routine, die bestimmte Zeiten für die Arbeit an Aufgaben, Pausen und Engagement in anderen Aktivitäten umfasst. Versuchen Sie, an diesem Zeitplan so viel wie möglich zu halten, und verwenden Sie Werkzeuge, um Sie auf dem richtigen Weg zu bleiben, wie Timer oder Produktivitäts-Apps. 4. Reduzieren oder beseitigen Ablenkungen: Identifizieren Sie, was Sie ablenkt, wie Social Media oder E-Mail-Benachrichtigungen, und finden Sie Möglichkeiten, um diese zu begrenzen oder zu beseitigen. 5. Halten Sie sich selbst verantwortlich machen und halten Sie sich eine Verpflichtung und halten Sie sich an einen normalen Weg zu verfolgen.
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Gibt es medizinische Eingriffe, die mit Motivation und Aufschub helfen können?
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