Ich fühle mich schon seit einiger Zeit schrecklich deprimiert, und ich glaube, ich bin deprimiert.
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Es ist wichtig, Hilfe von einem Hausarzt zu suchen, wenn Sie denken, dass Sie depressiv sein können. Behandlung für Depressionen kann eine Kombination von Lebensstiländerungen, Gesprächstherapien und Medizin beinhalten. Ihre empfohlene Behandlung basiert auf, ob Sie eine leichte, moderate oder schwere Depression haben. Wenn Sie eine leichte Depression haben, kann Ihr Arzt vorschlagen zu warten, ob sie sich auf eigene Faust verbessert, während Sie Ihren Fortschritt überwachen. Dies wird als "aufpassendes Warten" bekannt. Sie können auch Lebensstilmaßnahmen wie Bewegung und Selbsthilfegruppen vorschlagen. Gesprächstherapien, wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), werden oft für milde Depressionen verwendet, die nicht verbessern, oder moderate Depressionen. Antidepressiva werden manchmal auch verschrieben. Für moderate bis schwere Depressionen, eine Kombination von Gesprächstherapie und Antidepressiva wird oft empfohlen.
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Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?
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Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der psychologischen Behandlung, die sich für eine Reihe von Problemen wie Depressionen, Angststörungen, Alkohol- und Drogenkonsumprobleme, Eheprobleme, Essstörungen und schwere psychische Erkrankungen als wirksam erwiesen hat. Zahlreiche Forschungsstudien deuten darauf hin, dass CBT zu einer signifikanten Verbesserung der Funktionsfähigkeit und Lebensqualität führt. In vielen Studien wurde CBT als ebenso wirksam wie oder wirksamer als andere Formen derpsychologische Therapie oder psychiatrische Medikamente. Es ist wichtig zu betonen, dass Fortschritte in CBT auf der Grundlage der Forschung und der klinischen Praxis gemacht wurden. In der Tat, CBT ist ein Ansatz, für den es reichlich wissenschaftliche Beweise, dass die Methoden, die entwickelt wurden, tatsächlich zu verändern. Auf diese Weise unterscheidet sich CBT von vielen anderen Formen der psychologischen Behandlung. CBT basiert auf mehreren Grundprinzipien, darunter: 1. Psychologische Probleme basieren, zum Teil, auf fehlerhaften oder2. Psychologische Probleme basieren zum Teil auf erlernten Mustern des unhilfsfähigen Verhaltens. 3. Menschen, die an psychologischen Problemen leiden, können bessere Wege lernen, mit ihnen umzugehen, wodurch ihre Symptome entlastet und in ihrem Leben effektiver wird. CBT-Behandlungen beinhalten in der Regel Bemühungen, Denkmuster zu ändern. Diese Strategien können umfassen: - Lernen, eine zu erkennen, Verzerrungen im Denken, die Probleme verursachen, und dann, sie neu zu bewerten inlight of reality. - Ein besseres Verständnis des Verhaltens und der Motivation anderer zu gewinnen. - Mit Problemlösung Fähigkeiten, um mit schwierigen Situationen fertig zu werden. - Lernen, ein größeres Gefühl des Vertrauens in eigene Fähigkeiten zu entwickeln. CBT-Behandlung beinhaltet in der Regel auch Bemühungen, Verhaltensmuster zu ändern. Diese Strategien können umfassen: - Sich vor Ängsten, anstatt sie zu vermeiden. - Mit Rollenspielen, um auf potenziell problematische Interaktionen mit anderen vorzubereiten. - Lernen, zu beruhigennicht alle CBT werden all diese Strategien nutzen. Vielmehr arbeiten Psychologe und Patient/Client kollaborativ zusammen, um ein Verständnis des Problems zu entwickeln und eine Behandlungsstrategie zu entwickeln. CBT legt den Schwerpunkt darauf, Individuen zu helfen, ihre eigenen Therapeuten zu sein. Durch Übungen in der Sitzung sowie Homework-Übungen außerhalb von Sitzungen werden Patienten/Clients bei der Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten unterstützt, wodurch sie lernen können, ihreDas eigene Denken, problematische Emotionen und Verhalten. CBT-Therapeuten betonen, was im aktuellen Leben der Person vor sich geht, und nicht das, was zu ihren Schwierigkeiten geführt hat. Eine gewisse Menge an Informationen über ihre Geschichte ist notwendig, aber der Fokus liegt in erster Linie darauf, sich in der Zeit vorwärts zu bewegen, um effektivere Wege des Umgangs mit dem Leben zu entwickeln. Quelle: APA Div. 12 (Gesellschaft der Klinischen Psychologie)
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