Ich fühle mich schon seit einiger Zeit schrecklich deprimiert, und ich glaube, ich bin deprimiert.
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Depression ist die führende Ursache für Behinderung weltweit, berichtete die UN-Gesundheitsagentur (UN) und schätzt, dass es mehr als 300 Millionen Menschen betrifft – die Mehrheit von ihnen Frauen, junge Menschen und ältere Menschen. Wenn Sie sich depressiv fühlen, sollten Sie mit einem Fachmann sprechen. Unterdessen gibt es einige Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen könnten: • Ziehen Sie sich nicht aus dem Leben zurück. Sozialisieren kann Ihre Stimmung verbessern. Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben bedeutet, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie reden können, wenn Sie sich niedrig fühlen. • Nehmen Sie irgendeine Form von Bewegung auf. Es gibt Beweise, dass Bewegung helfen kann, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie nicht für eine Weile ausgeübt haben, beginnen Sie sanft, indem Sie für 20 Minuten jeden Tag zu Fuß. •Vermeiden Sie nicht die Dinge, die Sie schwierig finden.
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Könntest du mir eine Liste mit Übungen geben, die ich zu Hause ohne spezielle Ausrüstung machen kann? So etwas wie Liegestützen etc.
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Sie können Push-ups, Sit-ups, gehen Sie für einen Spaziergang / Laufen / Joggen, oder tun Dips mit einem Stuhl. Denken Sie daran, dass diese helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, aber wenn die Depression viel mit einem Arzt oder Berater über die Depression sprechen.
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