Hallo, was soll ich tun, wenn ich deprimiert bin?
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Eines der wichtigsten Dinge ist, sich um sich selbst zu kümmern. Versuchen Sie, einen etwas normalen Schlafplan zu halten. Tun Sie die Dinge, die Sie glücklich machen. Aber vor allem kommt es darauf an, einen Psychiater oder Therapeuten zu erreichen, weil sie tatsächlich Erfahrung mit den Dingen haben, die helfen.
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Das scheint ziemlich hilflos zu sein.
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Hier ist eine alternative Liste der Dinge, die Sie tun könnten 1. Unplug - Internet-Nutzung ist stark mit Depressionen verbunden, und ist ein großer Schlaf Disrupter. Versuchen Sie nicht mit dem Internet für ein paar Tage, um sich zu erfrischen. 2. Übung - Ausübung ist eine gute Möglichkeit, Stress und Angst zu verwalten. Ausübung gibt Endorphine in Ihrem Gehirn, und kann einen Körper vor Stress gespannt entspannen. 3. Essen Sie gesund - In vielen Menschen kann eine einfache Änderung der Ernährung den Unterschied machen. Gegenstände, die hoch in Zucker und Fetten sind, oder sind hoch verarbeitet können Sie in einem Zustand der niedrigen Energie verlassen. Essen gesundes Obst, Gemüse, Bohnen und unverarbeitetes Fleisch kann Ihre Energie und Stimmung steigern. 4. Meditieren - Meditation und üben Achtsamkeit kann helfen, Stress und Depression zu verwalten, indem sie die Praktizierenden ermutigen, im Moment zu leben und ignorieren außerhalb Stressoren. 5. Entdecken Sie neue Dinge - Einige Menschen finden neue Hobbys erkunden, gehen neue Orte, und neue Menschen sind große Möglichkeiten, Depression zu bekämpfen. 6. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie - Vergessen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben.
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