Was ist intermittierendes Fasten?
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Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsmuster, in dem Sie zwischen Zeiten des Essens und Fastens zyklieren. Es gibt mehrere intermittierende Fastenmethoden: - Die 16/8 Methode: Fasten für 16 Stunden und essen während eines 8-Stunden-Fensters. Zum Beispiel nur zwischen Mittag und 20 Uhr essen. - Die 5:2 Diät: Essen Sie normalerweise 5 Tage in der Woche und schnell für 2 nicht-konsekutive Tage. An Fastentagen, begrenzen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 500-600 Kalorien. - Alternativer Tag Fasten: Fasten jeden zweiten Tag, entweder überhaupt nicht essen oder Kalorien auf 500-600 begrenzen. Intermittierende Fasten kann helfen, Insulinspiegel zu reduzieren, Gewichtsverlust zu fördern und kann einige gesundheitliche Vorteile wie ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes bieten. Allerdings passt es nicht zu jedem und Sie sollten mit Ihrem Arzt vor Beginn eines extremen Diätplans überprüfen.
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Wenn mit der 16/8 Methode sollte ich auch meine Kalorien zu begrenzen? Oder kann ich essen die Tage voller Kalorienzuteilung während der 8-Stunden-Fenster?
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