Was tun Sie, wenn Sie versuchen, einer Person zu helfen, die eine Panikattacke hat?
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Um jemandem zu helfen, der unter einer Panikattacke leidet, ist es wichtig, ruhig zu bleiben. Wenn die andere Person Ihre Angst spürt, wird sich ihre Panikattacke verstärken. Sie sollten sie auch ermutigen, langsame und stetige Atmung durchzuführen, wird dies ihren Stress verringern.
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Könnten Sie eine Liste der Aktionen machen, die ich tun kann, um jemanden mit einer Panikattacke zu helfen? Vielleicht verwenden Sie eine Kugelliste mit kurzen und einfachen Anweisungen, die jeder ausführen kann, auch wenn sie gerade die Liste zum ersten Mal gesehen haben.
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Sicher, hier ist eine Liste von einigen einfachen Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um jemanden mit einer Panikattacke zu helfen: * Bleiben Sie ruhig: Bleiben Sie ruhig und komponiert, dies wird der anderen Person helfen, weniger ängstlich zu fühlen. Sprechen Sie ruhig und beruhigen Sie sie: Verwenden Sie einen beruhigenden Ton und sagen Sie ihnen, dass sie sicher sind und alles wird in Ordnung sein. * Ermutigen Sie sie, langsam und tief zu atmen: Instruieren Sie die Person, um durch die Nase für eine Zahl von 4 zu atmen, halten Sie ihren Atem für eine Zahl von 2, und dann langsam durch den Mund für eine Zahl von 6 atmen. Wiederholen Sie dies, bis sie sich entspannter fühlen. * Helfen Sie ihnen, auf ihre Umgebung zu konzentrieren: Fragen Sie sie, um sich umzusehen und Dinge zu benennen, die sie sehen, hören, berühren oder riechen können. * Dies kann helfen, sie im gegenwärtigen Moment zu erden. * Angebot, um ihnen an einen ruhigen Ort zu helfen: Manchmal kann die Umwelt einen Panikanfall auslösen.
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