Was ist intermittierendes Fasten?
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Intermittierendes Fasten ist ein Zeitplan, der zwischen Fasten und Nichtfasten zyklisch, zum Beispiel nicht essen für einen Zeitraum von Tag oder Woche. Einige beliebte Methoden sind alternative-Tagesfasten (in der Regel einen Tag und völlig schnell oder reduzieren Kalorienzufuhr am nächsten Tag) und täglich zeiteingeschränktes Fasten (in der Regel, aber nur innerhalb eines mehrstündigen Fensters jeden Tag).
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Was ist die Nebenwirkung des intermittierenden Fastens?
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Intermittierendes Fasten, wie jede Ernährungsänderung, kann einige Nebenwirkungen verursachen. Einige der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind: Hunger: Während der Fastenzeiten, ist es normal, Hunger zu fühlen. Dies kann besonders schwierig für Menschen, die häufig den ganzen Tag essen verwendet werden. Müdigkeit: Intermittierendes Fasten kann einige Menschen müde fühlen, vor allem während der Fastenzeiten. Dies ist wahrscheinlich, weil der Körper Anpassung an das neue Ernährungsmuster. Kopfschmerzen: Einige Menschen berichten Kopfschmerzen während des intermittierenden Fastens, vor allem während der Fastenzeiten. Dies kann auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel oder Dehydrierung. Reizbarkeit: Intermittierendes Fasten kann einige Menschen fühlen sich reizbar, vor allem während der Fastenzeiten. Dies kann auf Hunger oder niedrige Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein. Verstopfung: Intermittierendes Fasten kann zu Verstopfung bei einigen Menschen führen, vor allem, wenn sie nicht genug Wasser trinken während der Fastenzeiten. Es ist wichtig, zu beachten, dass diese Nebenwirkungen sind in der Regel vorübergehend und gehen weg, um die neue Ernährungsweise.
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