Was ist die empfohlene Menge an Wasser an einem Tag zu trinken?
user
Nach Angaben der U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, muss der durchschnittliche gesunde Erwachsene, der in einem gemäßigten Klima lebt, ungefähr trinken: - 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Männer - 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Frauen Diese Menge ist nicht die gleiche für alle, da die empfohlene Menge an Wasser zu trinken pro Tag hängt von einer Vielzahl von Faktoren, wie die Temperatur oder Saison, wie aktiv Sie sind, Ihr Geschlecht, Ihre Ernährung und alle gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben könnten. Sie trinken wahrscheinlich genug Wasser, wenn: - Sie selten durstig fühlen - Ihr Urin ist farblos oder hellgelb Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie versuchen, Wasser mit jeder Mahlzeit; vor, während und nach dem Excercise; oder wann immer Sie Durst haben. Wenn Sie mehr über Ihre persönliche Flüssigkeitsaufnahme auf Grundlage Ihrer Physiologie und Lebensstil wissen möchten, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
assistant
Was sind die Symptome des Trinkens zu wenig?
user
Trinken zu wenig Wasser kann zu Dehydrierung führen, die folgende Symptome verursachen kann: - Durst: Dies ist das offensichtlichste Zeichen der Dehydrierung. Wenn der Körper dehydriert wird, signalisiert es das Gehirn, den Durstmechanismus zu lösen. - Trockener Mund, Haut und Augen: Dehydrierung kann zu einer Abnahme der Speichelproduktion führen, die zu einem trockenen Mund, Haut und Augen führen kann. - Müdigkeit: Dehydrierung kann Müdigkeit, Schwindel und eine Abnahme der Energieniveaus verursachen. - Dunkelfarbiger Urin: Urin sollte hellgelb in der Farbe sein. Wenn es dunkler ist, kann es auf Dehydrierung hinweisen. - Kopfschmerzen: Dehydrierung kann Kopfschmerzen verursachen, vor allem bei Menschen, die anfällig für Migräne sind. - Verstopfung: Dehydrierung kann schwere, trockene Stühle und Verstopfung verursachen. - Muskelkrämpfe: Dehydrierung kann Muskelkrämpfe verursachen, vor allem bei Menschen, die körperliche Aktivität ausüben. Es ist wichtig zu beachten, dass auch milde Dehydrierung Ihre körperliche und geistige Leistung beeinträchtigen kann, so dass es wichtig ist, durch das Trinken ausreichend Wasser während des ganzen Tages ausreichender Tages zu bleiben.
assistant