Was sind die Vorteile der Meditation?
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Es gibt viele Arten von Meditation. Traditionell wird sie nicht als Akt betrachtet, wie in der Meditation, sondern als Zustand oder Nicht-Zustand des Geistes. Man kann einen meditativen Zustand erreichen durch viele Techniken wie: - Vipassana (Fokus auf ein einzelnes Objekt wie den Atem) - Selbstuntersuchung (erfunden von Sri Ramana Maharshi, mit einer internen Suche nach "Wer bin ich") - Visualisierung (zum Beispiel mit einem weißen Licht am dritten Auge) Alle diese Techniken erreichen das gleiche Ziel, das heißt, den Geist zu beruhigen und einen meditativen Zustand zu erreichen. Regelmäßig in meditative Zustände einzutreten, hat sich gezeigt, dass allgemeine geistige und körperliche Gesundheit erhöht wird. Praktiker berichten inneren Frieden in turbulenten Situationen und eine allgemeine Ausdehnung der Selbstidentität, die mit mehr äußerer Liebe und Sympathie für andere korrespondiert.
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Ich kann diese Meditation geistig hilfreich sein, aber wie verbessert sie die körperliche Gesundheit? Ist dies ein Ergebnis einer besseren psychischen Gesundheit, oder aufgrund einiger anderer Auswirkungen?
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Die Meditation hat eine Reihe von Vorteilen für die körperliche Gesundheit, die eine Kombination von Faktoren zugeschrieben werden können, einschließlich verbesserter psychischer Gesundheit, Entspannung und physiologische Veränderungen im Körper. 1. Reduzierter Stress: Meditation wurde gefunden, um die Höhe von Cortisol zu reduzieren, ein Hormon, das in Reaktion auf Stress freigesetzt wird. Untere Cortisolspiegel können zu einer verringerten Entzündung und verbesserter Immunfunktion führen. 2. Unterer Blutdruck: Meditation hat sich gezeigt, um den Blutdruck bei Menschen mit Hypertonie zu senken, und kann auch eine positive Wirkung auf andere kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Cholesterinspiegel haben. 3. Verbesserter Schlaf: Meditation kann die Qualität des Schlafes verbessern, die für die allgemeine körperliche Gesundheit und Wohlbefinden wichtig ist. 5. Verbesserte Immunfunktion: Meditation hat sich gezeigt, um die Aktivität der natürlichen Killerzellen, die eine Schlüsselrolle bei der Immunantwort auf Viren und Krebs spielen. 6. Reduzierte Entzündungstherapie gefunden worden, um chronische Schmerzen zu reduzieren, einschließlich Rückenschmerzen, Arthritis, und Kopfschmerzen. 5. Verbesserte Immunfunktion: Meditation wurde gezeigt, um die Aktivität der natürlichen Killerzellen zu erhöhen, die eine wichtige Rolle spielen, um zu helfen, in der Entzündung zu spielen.
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Was sind ein paar Tipps für eine gute, erholsame Nachtruhe?
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