Ich habe eine Angewohnheit aufgebaut, die ich nicht mehr loswerden kann. Was soll ich tun, um mich zu ändern?
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Procrastination kann eine harte Gewohnheit zu brechen, aber es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um dieses Verhalten zu ändern: 1. Identifizieren Sie die Ursache der Wurzel: Es ist wichtig, den Grund für Ihre Procrastination zu verstehen. Für einige kann es ein Mangel an Motivation sein, während für andere, es könnte Angst oder Angst vor Versagen sein. Durch die Identifizierung der Wurzelursache, können Sie besser das Problem angehen. 2. Setzen Sie klare Ziele: Setzen Sie spezifische, erreichbare Ziele mit einer klaren Frist. Brechen Sie große Aufgaben in kleinere, handhabbare, und priorisieren Sie Ihre Aufgaben auf Bedeutung und Dringlichkeit. 3. Erstellen Sie eine Routine: Stellen Sie eine tägliche Routine, die geplante Arbeitsblöcke, Pausen und Zeit für Freizeitaktivitäten umfasst. Dies kann Ihnen helfen, eine Gewohnheit der Fokussierung und produktiv arbeiten zu bauen. 4. Beseitigen Sie Ablenkungen: Entfernen Sie jegliche Ablenkungen, die Sie von der Konzentration auf Ihre Arbeit verhindern könnte.
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Wie identifiziere ich die Ursache?
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Sie können auch versuchen, Ihre Effizienz in verschiedenen Fällen zusammenzufassen. Hier sind mehrere Beispiele: 1. Haben Sie eine ähnliche Aufgabe wie die, die Sie verzögern? Die Ursache könnte die letzte Belohnung sein, die nicht Ihren Bemühungen entspricht, oder die Aufgabe selbst ist zu schmerzhaft und hinterlässt ignorierte Traumata. Sie können versuchen, die Ursachen früherer Probleme zu analysieren und sich selbst zu versichern, dass es dieses Mal einfacher sein wird. 2. Ist es einfacher für Sie, zu arbeiten, wenn jemand bereits eine Richtung gesetzt und vielleicht einen Teil davon getan hat? Dies könnte die Angst vor der Auswirkungen einer falschen Entscheidung am Anfang sein, oder die Angst, eine riesige Aufgabe als Ganzes zu sehen. 3. Sind Ihre Aufgaben in der Mitte häufiger verzögert? Es könnte ein Problem in der Planungsphase, wie das Verpacken zu viel schwere Arbeit in einer Zeit und anstrengend sich selbst. 4. Sind Sie deutlich effizienter in bestimmten Umgebungen? Es könnte Ablenkungen wie Geräusche und Ihr Telefon sein. 5. Haben Sie jemals verpasst die Frist mit keinen Folgen?
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