Welchen Rat würdest du jemandem geben, der mit sozialer Angst zu kämpfen hat und sozial unbeholfen ist?
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Hier ist ein Rat für jemanden, der mit sozialer Angst und Unbehagen zu kämpfen hat: • Herausforderung negatives Selbstgespräch. Beachten Sie die negativen Gedanken, die Sie über soziale Situationen haben und fordern Sie sie mit positiveren und realistischen Gedanken heraus. Ihre Ängste sind wahrscheinlich übertrieben. • Stellen Sie sich Ihren Ängsten in kleinen Schritten. Nach und nach konfrontiert soziale Situationen, beginnen kleine und langsam erhöhen Ihre Herausforderungen. Zum Beispiel beginnen Sie mit einem Gespräch mit einem Mitarbeiter, dann versuchen Sie, ein Treffen zu besuchen, dann organisieren Sie ein Treffen mit Freunden. Nehmen Sie es langsam hilft, Vertrauen aufzubauen. • Konzentrieren Sie sich auf andere, nicht sich selbst. Achten Sie auf die Menschen, die Sie sprechen und sind neugierig auf sie. Stellen Sie ihnen Fragen über ihr Leben und hören Sie, was sie sagen. Dies hilft, nehmen Sie den Fokus von sich selbst und erleichtert das Selbstbewusstsein. • Üben Sie aktives Zuhören. Arbeiten Sie an Ihren Hörfähigkeiten und sind in Gesprächen vollständig präsent. Wiederholen Sie, was die andere Person sagte, um Ihr Verständnis zu bestätigen. Dies macht Gespräche einfacher und hilft Ihnen, sich wohler zu fühlen. • Versuchen Sie sich zu entspannen und einfach zu sein. Lassen Sie Ihre Persönlichkeit leuchten, anstatt zu versuchen, eine bestimmte Weise zu erscheinen.
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Könntest du ein paar Übungen für Kugelpunkte eins und vier geben, die mir helfen würden, weniger gesellschaftlich unangenehm zu werden?
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Sicher. Hier sind einige Übungen für Kugel eins: - Achten Sie auf die Gedanken, die Sie über sich selbst während der sozialen Situationen haben. Wählen Sie ein paar Gedanken, die auf Sie stand und versuchen, die Ursache zu verstehen. Haben Sie diese Gedanken, weil Sie sich unsicher über sich selbst waren? Oder geschah etwas in der Situation, um Sie das zu denken? - Achten Sie auf positive Qualitäten in sich selbst. Obwohl es verständlich ist, dass Sie sich negativ über sich selbst fühlen können, vor allem, wenn Sie soziale Angst haben, ist es wichtig, eine nuancierte Meinung darüber zu haben, wer Sie sind. Achten Sie auf Momente, in denen Menschen positiv auf Sie reagieren oder Sie in der Vergangenheit Komplimente gemacht haben. Es kann auch hilfreich sein, die Aufmerksamkeit auf Qualitäten zu zahlen, die Menschen attraktiv in geliebten Individuen finden, und suchen Sie nach Ähnlichkeiten zwischen Ihnen und ihnen. Hier sind einige Übungen für Kugel zwei: - Denken Sie weniger darüber, was Sie einer anderen Person sagen möchten. Es kann hilfreich sein, mit sich selbst zu überprüfen, nachdem sie sprechen, um zusammenzufassen, was die andere Person sagte. - Achten Sie auf Körpersprache. Dies wird mit der Praxis kommen, während Sie andere Menschen Reaktionen beobachten. - Versuchen, um einige Fragen über sich zu stellen Sie selbst zu stellen.
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