Wie viel Wasser sollte ein Mensch zwischen 18 und 25 Jahren mit einem Gewicht von 90,6 kg und einer Höhe von 1,77 m täglich trinken?
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Als allgemeine Richtlinie empfehlen die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, dass Männer etwa 3,7 Liter (oder etwa 13 Tassen) der gesamten Wasseraufnahme pro Tag verbrauchen.
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Wie würde sich die Empfehlung auf der Grundlage meines Alters, meiner Größe und meines Körpergewichts ändern?
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Die National Academies of Sciences, Engineering und Medizin Empfehlungen für die Gesamtwasseraufnahme pro Tag sind allgemeine Richtlinien, und die tatsächliche Menge an Wasser, die Sie benötigen, kann von mehreren Faktoren abhängen, einschließlich Ihres Alters, Größe, Körpergewicht, Aktivitätsniveau und das Klima, in dem Sie leben. Zum Beispiel, ältere Erwachsene und Menschen, die körperlich aktiv sind, können mehr Wasser benötigen, während größere Menschen und diejenigen mit einem höheren Körpergewicht können mehr Wasser als kürzere Menschen und diejenigen mit einem niedrigeren Körpergewicht benötigen. Darüber hinaus, Menschen, die in heißen, trockenen Klimas leben, können mehr Wasser benötigen, um das Wasser zu kompensieren, das sie durch Schwitzen verlieren. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen nur ein Ausgangspunkt sind, und der beste Weg, um festzustellen, wie viel Wasser Sie brauchen, um Ihren Körper zu hören und zu trinken, wenn Sie Durst haben. Wenn Sie nicht sicher sind, wenn Sie genug Wasser bekommen, können Sie die Farbe Ihres Urins überprüfen, die hellgelb sein sollte.
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