Ich möchte lernen, was die wichtigsten Muskelgruppen für das Training in der Turnhalle sind. Bitte klären Sie auch alle wichtigsten Muskelgruppen, die in der Regel zusammen gearbeitet werden.
user
Die wichtigsten Muskelgruppen für das Training in der Turnhalle sind: Brust: Brustmuskeln Rücken: Latissimus dorsi, Rhomboiden, Trapez- und Erektionspinae-Muskeln Beine: Quadriceps, Hamstrings, Wadenmuskulatur Arme: Bizeps, Trizeps, Unterarme Schultern: Deltoides, Rotatorenmanschette Bauchmuskeln: Rectus abdominis, obliques, transversal abdominis Muskeln, die häufig gemeinsam trainiert werden: Brustkorb und Trizeps: Trizeps werden bei Brustpressen gearbeitet. Bizeps und Rücken: Bizeps werden bei Pull-ups und Rückenübungen gearbeitet. Beine und Gluten: Gluten werden bei Squats und Deadlifts gearbeitet. Schulter- und Bauchmuskeln: Abs werden bei Overheadpressen gearbeitet.
assistant
Ich werde mit Brustpressen beginnen. Wie werden diese typischerweise durchgeführt?
user