Was ist der beste Weg, um eine neue Gewohnheit zu bilden?
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• Wählen Sie eine Gewohnheit, die klein und erreichbar ist. Versuchen Sie nicht, Ihren gesamten Lebensstil auf einmal zu ändern. Beginnen Sie mit geringfügigen Änderungen, die Sie realistisch an jedem Tag halten können. Erfolg züchtet Erfolg. • Konzentrieren Sie sich auf eine Gewohnheit zu einer Zeit. Versuchen Sie nicht, mehrere Gewohnheiten auf einmal zu ändern. Das ist ein Rezept für Misserfolg. Wählen Sie eine Gewohnheit und widmen Sie alle Ihre Bemühungen, um das zu meistern ein erstes. • Identifizieren Sie Auslöser, die Ihr Verhalten anspornen. Verstehen Sie, was Ihre aktuellen Aktionen oder Antworten können Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie sie ändern. Finden Sie Wege, um die Auslöser zu ändern oder sie mit dem neuen Verhalten zu verbinden, das Sie übernehmen möchten. • Stellen Sie einen realistischen und spezifischen Ziel. Halten Sie nicht nur sagen, dass Sie mehr trainieren wollen. Stellen Sie ein spezifisches und realistisches Ziel, wie Gehen für 10 Minuten pro Tag für die erste Woche. Kleine, erreichbare Ziele sind mehr motivierend. • Überwachen Sie Ihren Fortschritt. Halten Sie den Überblick darüber, wie Sie eine Zeitschrift, Kalender oder App. Sehen Sie Ihren Fortschritt zu halten, um Sie für 10 Minuten am Tag für die erste Woche zu gehen.
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Angenommen, ich habe schon eine neue Gewohnheit gebildet, was kann ich tun, um es in Zukunft nicht zu verlieren?
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Machen Sie das Verhalten regelmäßig. Markieren Sie die Tage im Kalender, wenn Sie das Verhalten verpasst haben. Wenn die Anzahl solcher Tage in Folge zu groß wird, bedeutet das, dass Sie die Gewohnheit verlieren und Sie zu der Praxis zurückkehren müssen, die es in erster Linie entwickelt hat.
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