Was wäre ein guter Satz von Übungen, um jeden Morgen zu tun, um mich in Form zu halten?
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1. Ganzkörper-Stretchs Ganzkörper-Stretchs beinhalten dynamische Dehnungen. 2. Squats Squats sind eines der hilfreichsten Morgentrainings. 3. Lunges Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, mit den Schultern zurück und entspannt und Kinn oben.
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Woher wissen Sie, ob es Ihnen mit der Zeit besser geht?
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Sie können ein Protokoll (ob digital oder auf Papier) darüber, wie viel von einer bestimmten Übung Sie tun können, bevor Sie müde, dann schauen Sie nach einer Weile zurück, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Beachten Sie, dass Sie sich nicht jeden Tag drücken müssen; zum Beispiel, Sie könnten Samstag "Benchmark Tag" machen und testen Sie Ihre Grenzen dann, während Sie Ihre tägliche Übung relativ leicht.
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