Ich bin völlig überwältigt von all der Arbeit, die ich tun muss. So viele Leute erwarten Dinge, die mich bilden und ich kann einfach nicht mit allem umgehen. Je mehr ich arbeite, desto weniger werde ich erledigt und ich habe so viele unbeantwortete E-Mails und Dinge, die ich versprochen habe, zu tun, habe ich Angst, sogar auf meinen Posteingang schauen zu gehen. Was kann ich tun?
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Hier sind einige Dinge, die Sie versuchen können: 1. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben: Machen Sie eine Liste von allem, was Sie tun müssen, und priorisieren Sie dann die Aufgaben basierend auf ihrer Bedeutung und Dringlichkeit. Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Aufgaben zuerst. 2. Brechen Sie Aufgaben in kleinere Stücke: Große Aufgaben können sich überwältigend fühlen, also versuchen, sie in kleinere, überschaubare Teile zu brechen. 3. Verwenden Sie einen Kalender oder Planer: Verwenden Sie einen Kalender oder Planer, um Ihre Aufgaben und Fristen zu planen. Dies kann Ihnen helfen, organisiert zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie Ihre Zeit effektiv nutzen. 4. Lernen Sie, nein zu sagen: Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und zu lernen, Nein zu sagen, um Anfragen, die keine Priorität für Sie sind. 5. Nehmen Sie Pausen: Nehmen Sie Pausen kann Ihnen helfen, aufzuladen und neu zu konzentrieren. Es ist wichtig, Zeit für sich selbst einzustellen und Dinge zu tun, die Sie genießen. 6. Suchen Sie Hilfe: Wenn Sie sich überwältigt fühlen und es ist schwer zu handhaben, erwägen Hilfe von einem Therapeuten oder Berater, der Ihnen helfen kann, Strategien für das Verwalten von Stress und Angst zu entwickeln.
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Ich fühle, dass ich einfach nicht nein sagen kann. Wie kann ich lernen, nein zu sagen?
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