Ich möchte lernen, was die wichtigsten Muskelgruppen für das Training in der Turnhalle sind. Bitte klären Sie auch alle wichtigsten Muskelgruppen, die in der Regel zusammen gearbeitet werden.
user
Die wichtigsten Muskelgruppen für das Training in der Turnhalle sind: Brust: Brustmuskeln. Rücken: Latissimus dorsi, Fallen, Rhomboiden. Beine: Quadriceps, Hamstrings, Gesäße, Wadenmuskulatur. Arme: Bizeps, Trizeps, Unterarme. Schultern: Deltoide, Rotator Manschettenmuskulatur. Abs: rectus abdominis, obliques, transversal abdominis. Diese Muskelgruppen werden oft in zusammengesetzten Übungen zusammen gearbeitet: Brust und Trizeps: Bankdrücken, Dips. Rücken und Bizeps: ziehen auf, Reihen. Beine und Rücken: Kniebeugen, Deadlifts. Schultern und Beine: oben drücken, Lungen. Abs und Beine: Crunches, Planken, russische Wendungen.
assistant
Ich bin besonders daran interessiert, meine Kernmuskeln zu trainieren, können Sie mir eine Liste von Übungen geben, die alle diese Muskeln arbeiten werden, während auch jede eine andere Muskelgruppe zu arbeiten, so dass ich immer noch meinen ganzen Körper als gut arbeiten.
user