Ich habe eine Angewohnheit aufgebaut, die ich nicht mehr loswerden kann. Was soll ich tun, um mich zu ändern?
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Procrastination kann eine harte Gewohnheit zu brechen, aber es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um dieses Verhalten zu ändern: 1. Identifizieren Sie die Ursache der Wurzel: Es ist wichtig, den Grund für Ihre Procrastination zu verstehen. Für einige kann es ein Mangel an Motivation sein, während für andere, es könnte Angst oder Angst vor Versagen sein. Durch die Identifizierung der Wurzelursache, können Sie besser das Problem angehen. 2. Setzen Sie klare Ziele: Setzen Sie spezifische, erreichbare Ziele mit einer klaren Frist. Brechen Sie große Aufgaben in kleinere, handhabbare, und priorisieren Sie Ihre Aufgaben auf Bedeutung und Dringlichkeit. 3. Erstellen Sie eine Routine: Stellen Sie eine tägliche Routine, die geplante Arbeitsblöcke, Pausen und Zeit für Freizeitaktivitäten umfasst. Dies kann Ihnen helfen, eine Gewohnheit der Fokussierung und produktiv arbeiten zu bauen. 4. Beseitigen Sie Ablenkungen: Entfernen Sie jegliche Ablenkungen, die Sie von der Konzentration auf Ihre Arbeit verhindern könnte.
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Wie identifiziere ich die Ursache?
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Hier sind einige Möglichkeiten, um die Ursache der Procrastination zu identifizieren: Prüfen Sie Ihre Emotionen: Procrastination kann durch emotionale Probleme untermauert werden. Schlechte Distress Toleranz, Angst, Angst und niedriges Selbstwertgefühl kann zu Procrastination führen. Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Emotionen zu reflektieren und zu identifizieren, ob irgendwelche emotionalen Fragen zu Ihrer Procrastination beitragen. Betrachten Sie psychodynamische Gründe: Psychodynamische Theorie schlägt vor, dass Procrastination kann ein Ergebnis eines neurotischen und selbst-defiating müssen scheitern. Denken Sie darüber nach, ob Sie aufgrund einer Angst vor Erfolg zu reflektieren und zu beurteilen, ob sie realistisch und erreichbar sind. Wenn sie nicht sind, brechen Sie sie in kleinere, mehr erreichbare Aufgaben. Betrachten Sie externe Faktoren: Procrastination kann auch durch externe Faktoren verursacht werden, wenn sie helfen, wie Müdigkeit, Schwierigkeiten Fokussierung, Entscheidungs-Faktoren zu beheben.
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Was sind gemeinsame Ursachen
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