Bitte listen Sie die verschiedenen Phasen des Intermittenten Fastens auf, die nach Beginn des Fastens angeordnet sind, und beschreiben Sie, was im Körper während jeder Phase in jeweils etwa 150 Wörtern passiert.
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Das intermittierende Fasten ist ein Ernährungsmuster, das abwechselnd Fasten und Essen beinhaltet. Hier sind die verschiedenen Phasen des Intermittierenden Fastens, geordnet nach, wenn sie nach Beginn des Fastens auftreten: Der Fed-Staat: Dies ist der Zeitraum, in dem der Körper verdaut und absorbiert Nahrung, die typischerweise für 3-5 Stunden nach dem Essen dauert. Während dieser Zeit werden Insulinspiegel erhöht, Glukose wird metabolisiert, und Fettspeicherung wird gehemmt. Der Post-Absorptive Zustand: Diese Phase beginnt nach dem Fed-Staat und dauert etwa 12-16 Stunden. Während dieser Zeit beginnt Insulinspiegel zu sinken und der Körper beginnt, von Glukose zu Fett als seine primäre Energiequelle zu wechseln. Der Fastenzustand: Diese Phase beginnt, wenn der Körper vollständig auf die Verwendung von Fett als seine primäre Quelle der Energie, die typischerweise nach 12-16 Stunden Fasten auftritt. Während dieser Phase, die Produktion von Hormonen und Enzymen, die Fettverbrennung und den Abbau von gespeichertem Fett fördern, beginnt, bevor der Re-Feeding State: Diese Phase beginnt, wenn die Intermitt-Aktivität wieder zu essen.
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Was sind einige häufige intermittierende Fastenmuster? Und gibt es Beweise, um sie zu unterstützen?
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Hier sind ein paar häufige Muster von Intermittent Fasten: * 16-8 * OMAD (eine Mahlzeit pro Tag) * ADF (alternative Tag Fasten) * 5:2 Fasten (Essen für fünf Tage, Fasten für zwei) Es gibt viele mögliche Vorteile von Intermittent Fasten, wie: * Erhöhung der Freizeit * Gewichtsverlust / Management * Verwaltung verschiedener gesundheitlicher Bedingungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere. * Verbesserung im Fokus Im Moment sind die medizinischen Beweise variiert zwischen den Vorteilen, welchen Nutzen möchten Sie mehr über wissen?
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