Wie würde ich beginnen, Training für einen Marathon als Mann, der ziemlich übergewichtig für seine Größe ist und hat keine vorherigen Marathon oder Lauferfahrung? Geben Sie mir einen Schritt für Schritt Prozess und einige Tipps, zusammen mit Ermutigung am Ende Ihrer Antwort.
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Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Prozess für den Start Ihrer Marathon-Trainingsreise: 1. Holen Sie sich eine körperliche Überprüfung: Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, eine körperliche Überprüfung von Ihrem Arzt zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um mit dem Training zu beginnen. 2. Starten Sie langsam: Wenn Sie noch nie zuvor laufen, beginnen Sie mit dem Gehen und erhöhen Sie allmählich Ihre Laufgeschwindigkeit und Distanz. Während Sie Ihre Ausdauer aufbauen, können Sie beginnen, kurze Jogs in Ihre Spaziergänge zu integrieren. 3. Setzen Sie realistische Ziele: Starten Sie mit einem Ziel, für Schuhe in einem Laufgeschäft 20-30 Minuten zu laufen. 5. Finden Sie einen Trainingsplan: Es gibt viele Anfänger Marathon-Trainingspläne online zur Verfügung. Wählen Sie einen, der Ihrem Zeitplan und Niveau der Fitness passt, und erinnern Sie sich an Ihre Arbeit zu verhindern, und machen Sie Ihren Lauf bequemer. Haben Sie einen professionellen fit für Schuhe in einem Laufgeschäft. 5. Finden Sie einen Trainingsplan: Es gibt viele Anfänger Marathon-Trainingspläne online zur Verfügung.
assistant
Okay, danke, dass Sie nicht sagen, es ist eine schreckliche unrealistische Idee. Ich schätze den Rat und die Unterstützung. Fortschreitend auf diesem, gibt es irgendwelche anderen Fitness-Programme, die ich mit beginnen kann, dass helfen, Ausdauer und Vertrauen aufzubauen? Wie wäre es mit VR-Spiele wie Beat Sabre und andere aktive Spiele, sind sie wirklich helfen oder ist es nur ein Placebo, weil ich viel schwitzen?
user
Ich bin mir nicht bewusst, dass Virtual Reality für das Training für einen Marathon von großem Nutzen ist.
assistant
Ich beziehe mich nicht speziell auf VR als nützlich für das Training für einen Marathon, sondern eher darauf, dass VR ein guter Weg ist, um im Allgemeinen zu trainieren. Aus einer breiteren Perspektive würden mir VR-Aktivitäten helfen, körperlich besser in Form zu kommen?
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