Wie viel Wasser sollte ein Mensch zwischen 18 und 25 Jahren mit einem Gewicht von 90,6 kg und einer Höhe von 1,77 m täglich trinken?
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Als allgemeine Richtlinie empfehlen die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, dass Männer etwa 3,7 Liter (oder etwa 13 Tassen) der gesamten Wasseraufnahme pro Tag verbrauchen.
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Wie würde sich die Empfehlung auf der Grundlage meines Alters, meiner Größe und meines Körpergewichts ändern?
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Die ideale Menge an Wasser, die Sie verbrauchen sollten, variiert stark, abhängig von Faktoren wie Alter, Gewicht, Gesundheit und Aktivitätsniveau. Ihr Körper natürlich versucht, gesundes Wasser durch Ausscheidung überschüssiges Wasser im Urin zu erhalten. Je mehr Wasser und Flüssigkeiten Sie trinken, desto mehr Urin wird in den Nieren produziert. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie nicht so viel ins Bad gehen, weil Ihr Körper versucht, Flüssigkeiten zu konservieren und ein angemessenes Wasserniveau zu halten. Zu wenig Wasserverbrauch erhöht das Risiko der Dehydrierung und mögliche Schäden für den Körper. Berechnung des Wasserverbrauchs Um zu berechnen, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, um eine gesunde Menge an Wasser in Ihrem Körper zu halten, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2 und trinken, die Menge in Unzen. Zum Beispiel sollte eine 180-Pfund-Person für 90 Unzen Wasser, oder etwa sieben bis acht 12-Ounce-Brillen, jeden Tag.
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