Wie kannst du länger wach bleiben?
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Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, länger wach zu bleiben: 1. **Steh auf und beweg dich herum:** Bleiben Sie sitzend für lange Zeiträume können Sie sich schläfrig fühlen. Aufstehen, dehnen, oder nehmen Sie einen Spaziergang, um Ihr Blut fließen zu lassen und bleiben Sie wachsam. 2. ** Bleiben Sie hydratisiert:** Dehydrierung kann Müdigkeit verursachen, also trinken Sie viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten. 3. ** Vermeiden Sie Koffein und Zucker:** Während Koffein und Zucker einen vorübergehenden Energieschub liefern können, können sie auch später zu einem Crash führen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und Proteinen, um Ihre Energie zu erhalten. 4. **Nehmen Sie ein Power-Nat:** Ein kurzes 20-Minuten-Nat kann Ihnen helfen, aufzuladen und für länger zu bleiben. 5. **Halten Sie die Umwelt hell:** Helle Lichter kann Ihnen helfen, wach und wach zu halten, so schalten Sie die Lichter in Ihrem Workspace oder gehen Sie draußen für etwas natürliches Licht. 6. **Bleiben Sie engagiert:** Wenn Sie etwas langweilig oder repetitives tun, ist Ihr Gehirn eher zu tun, und schlafen.
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