Was kann ich tun, um meine Rückenschmerzen zu stoppen?
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Es gibt mehrere Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern. Hier sind einige von ihnen: Dehnungsübungen können helfen, Schmerzen zu reduzieren, wenn sie mindestens einmal pro Tag durchgeführt werden. Die folgenden Abschnitte können Schmerzen stark reduzieren: Knie-Brust-Stretch, Oberschenkel-Stretch, Wirbelsäulen-Twist-Stretch und Katzenkuh-Stretch. Die Anwendung von Hitze oder Kälte auf die schmerzhaften Bereiche auf dem Rücken kann helfen, Schmerzen und Entzündungen durch eine Verletzung zu reduzieren. Versuchen Sie dies mehrmals täglich für bis zu 20 Minuten. Massage kann helfen, Rückenschmerzen durch angespannte oder überlastete Muskeln zu lindern. Yoga kann die Muskeln dehnen und stärken und die Haltung verbessern3. Ich hoffe, dass dies hilft! Lassen Sie mich wissen, wenn Sie andere Fragen haben.
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Wie würden Sie diese Liste ändern, um einer älteren Person von etwa 80 Jahren zu dienen?
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Sie sollten sich bewusst sein, dass das Alter zusätzliche Risiken mit sich bringt in den oben beschriebenen Aktivitäten. Zum Beispiel können Yoga und andere potenziell anstrengende Übungen nicht das gleiche Niveau der Linderung bieten. Wenn der Schmerz unerträglich ist, sollten Sie erwägen, sofortige medizinische Hilfe zu suchen.
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