Ich fühle mich nicht so gut, wie kann ich wissen, ob ich Schlafentzug habe?
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Sicher. Hier sind einige Symptome der Schlafentzug: - während des Tages schläfrig und Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht - schlafen in unangemessenen Zeiten, wie beim Fahren - mit einem unregelmäßigen Schlaf und Wachzyklus - atmet in einem ungewöhnlichen Muster oder Drang, sich zu bewegen, während Sie versuchen einzuschlafen
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Ich glaube, ich habe eine Schlaflosigkeit, wie werde ich sie los? Ich habe Probleme zu schlafen.
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Schlaflosigkeit kann ein schwieriges Problem zu bewältigen sein, aber es gibt einige Schritte, die Sie ergreifen können, um es zu lindern. Zuerst versuchen Sie, einen konsistenten Schlafplan zu etablieren, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufwachen. Dies wird dazu beitragen, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren und die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Außerdem vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin in den Stunden, die bis zum Schlafen führen, da sie Schlafmuster stören können. Erstellen einer entspannenden Schlaf-Routine, wie ein warmes Bad oder ein Buch lesen, kann auch dazu beitragen, Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu verwinden. Schließlich, wenn Ihre Schlaflosigkeit besteht, erwägen Sie, mit einem Gesundheitsfachmann über mögliche Behandlungsmöglichkeiten, wie Therapie oder Medikamente zu sprechen.
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