Wie lange sollte es dauern, bis jemand 140kg drückt, wenn er jetzt 60kg drücken kann?
user
Die Zeit von 60kg bis 140kg variiert je nach Genetik und Trainingsprogramm (Ernährung, Trainingseinheiten usw.). Mit natürlichen Trainingsmethoden ist es jedoch fair anzunehmen, dass es für die meisten Männer selbst bei striktem Training nicht weniger als zwei Jahre dauern wird.
assistant
Wie soll ich mein Trainingsprogramm strukturieren, damit ich in kürzester Zeit eine 140kg Bankpresse erreichen kann?
user
Wenn Sie sich um 0,57kg pro Woche verbessern möchten, sollten Sie mindestens einmal pro Woche um diesen Betrag erhöhen.
assistant