Ich habe eine Angewohnheit aufgebaut, die ich nicht mehr loswerden kann. Was soll ich tun, um mich zu ändern?
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Procrastination kann eine harte Gewohnheit zu brechen, aber es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um dieses Verhalten zu ändern: 1. Identifizieren Sie die Ursache der Wurzel: Es ist wichtig, den Grund für Ihre Procrastination zu verstehen. Für einige kann es ein Mangel an Motivation sein, während für andere, es könnte Angst oder Angst vor Versagen sein. Durch die Identifizierung der Wurzelursache, können Sie besser das Problem angehen. 2. Setzen Sie klare Ziele: Setzen Sie spezifische, erreichbare Ziele mit einer klaren Frist. Brechen Sie große Aufgaben in kleinere, handhabbare, und priorisieren Sie Ihre Aufgaben auf Bedeutung und Dringlichkeit. 3. Erstellen Sie eine Routine: Stellen Sie eine tägliche Routine, die geplante Arbeitsblöcke, Pausen und Zeit für Freizeitaktivitäten umfasst. Dies kann Ihnen helfen, eine Gewohnheit der Fokussierung und produktiv arbeiten zu bauen. 4. Beseitigen Sie Ablenkungen: Entfernen Sie jegliche Ablenkungen, die Sie von der Konzentration auf Ihre Arbeit verhindern könnte.
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Wie identifiziere ich die Ursache?
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Wenn Sie nicht genug Kontrolle über Ihre Arbeit haben, können Sie die Ursache für Ihre Verzögerung ermitteln: 1. Identifizieren Sie die spezifischen Aufgaben oder Aktivitäten, auf die Sie neigen, auf. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie verschoben haben und versuchen, zu bemerken, ob es Muster oder Ähnlichkeiten zwischen ihnen gibt. 2. Beachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle, wenn Sie mit diesen Aufgaben konfrontiert sind. Was denken oder fühlen Sie, wenn Sie um Ihre Aufmerksamkeit und Zeit konkurrieren? 4. Achten Sie auf grundlegende Überzeugungen oder Einstellungen, die Ihre Procrastination fördern können. Zum Beispiel, glauben Sie, dass Sie perfekt sein müssen oder dass Versagen ist inakzeptabel? Gibt es andere Menschen oder Verpflichtungen, die für Ihre Aufmerksamkeit und Zeit konkurrieren? 4. Achten Sie auf zugrunde liegende Überzeugungen oder Einstellungen, die Ihre Procrastination fördern können.
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