Was wäre ein guter Satz von Übungen, um jeden Morgen zu tun, um mich in Form zu halten?
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1. Ganzkörper-Stretchs Ganzkörper-Stretchs beinhalten dynamische Dehnungen. 2. Squats Squats sind eines der hilfreichsten Morgentrainings. 3. Lunges Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, mit den Schultern zurück und entspannt und Kinn oben.
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Woher wissen Sie, ob es Ihnen mit der Zeit besser geht?
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Um Ihren Fortschritt zu verfolgen und festzustellen, ob Sie im Laufe der Zeit besser werden, ist es wichtig, bestimmte, messbare Ziele zu setzen und Ihre Leistung regelmäßig zu verfolgen. Sie können auch die Verfolgung anderer Metriken wie Körpermaße, Gewicht und Körperfettanteile in Betracht ziehen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, ein Protokoll Ihrer Übungsroutinen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte zu halten, um Fortschritte in Ihrer Kraft und Ausdauer zu sehen. Es ist auch hilfreich, Ihre Ziele regelmäßig neu zu bewerten und Ihren Trainingsplan nach Bedarf anzupassen. Zum Beispiel, wenn Sie die gleichen Übungen seit mehreren Wochen gemacht haben und keine Verbesserung gesehen haben, kann es Zeit sein, Ihre Routine zu ändern oder die Intensität Ihrer Trainingseinheiten zu erhöhen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Fortschritt nicht über Nacht geschieht und es ist normal, dass der Fortschritt zu Zeiten langsam ist. Konsistenz und Hingabe über einen langen Zeitraum ist der Schlüssel zur Erreichung Ihrer Fitnessziele.
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