Was tun Sie, wenn Sie versuchen, einer Person zu helfen, die eine Panikattacke hat?
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Um jemandem zu helfen, der unter einer Panikattacke leidet, ist es wichtig, ruhig zu bleiben. Wenn die andere Person Ihre Angst spürt, wird sich ihre Panikattacke verstärken. Sie sollten sie auch ermutigen, langsame und stetige Atmung durchzuführen, wird dies ihren Stress verringern.
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Könnten Sie eine Liste der Aktionen machen, die ich tun kann, um jemanden mit einer Panikattacke zu helfen? Vielleicht verwenden Sie eine Kugelliste mit kurzen und einfachen Anweisungen, die jeder ausführen kann, auch wenn sie gerade die Liste zum ersten Mal gesehen haben.
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Druck sie nicht: • Versuchen Sie nicht Druck auf Ihren Freund oder Familienmitglied, mehr zu tun, als sie sich wohl fühlen mit. Es ist wirklich wichtig, geduldig zu sein, auf ihre Wünsche zu hören und die Dinge in einem Tempo zu nehmen, das sich für sie gut anfühlt. • Es ist verständlich, ihnen helfen zu wollen, ihren Ängsten zu begegnen oder praktische Lösungen zu finden, aber es kann sehr beunruhigend für jemanden sein, zu fühlen, dass sie in Situationen gezwungen werden, bevor sie sich bereit fühlen. Dies könnte sogar ihre Angst verschlechtern. • Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dassUnfähig, ihre Sorgen zu kontrollieren, ist Teil der Angst, und sie wählen nicht, wie sie sich fühlen. Wissen Sie, was zu sagen. Es ist hilfreich, wenn die Person eine Panikattacke hat, um: • Fragen Sie über ihre Erfahrung. Sie könnten sie fragen, wie Angst ihren Alltag beeinflusst, und was es besser oder schlimmer macht. > • Zuhören, wie sie Dinge erleben könnte Ihnen helfen, mit, wie sie fühlen. • Fragen Sie, wie Sie helfen können. Ihr Freund oder Familienmitglied kann bereits wissen, wie Sie sie unterstützen können – fürzum Beispiel, ihnen in schwierigen Situationen zu helfen, mit ihnen ruhig zu sprechen oder Atemübungen mit ihnen zu machen. > • Indem Sie sie fragen, was sie brauchen oder wie Sie helfen können, können Sie sie unterstützen, sich selbst mehr in der Kontrolle zu fühlen. > • Zu wissen, dass es jemanden gibt, der weiß, was zu tun ist, wenn sie sich verängstigt fühlen oder in Panik geraten, könnte ihnen helfen, sich sicherer und ruhiger zu fühlen.sie • Verschieben Sie die Person an einen ruhigen Ort. • Fragen Sie, was die Person braucht. • Sprechen Sie mit der Person in kurzen, einfachen Sätzen. • Seien Sie vorhersehbar, und vermeiden Sie Überraschungen. • Helfen Sie der Person Fokus. • Bitten Sie die Person, eine einfache, körperlich anstrengende Aufgabe wie das Heben seiner Arme über den Kopf zu wiederholen. • Helfen Sie, die Atmung der Person zu verlangsamen. (Sie können dies tun, indem Sie mit ihm oder ihr oder durch langsames Zählen zu 10). Durch die Verwendung dieser Tipps können Sie helfen: • Reduzieren Sie die Menge an Stress in diesem sehr stressigen• Verhindern Sie, dass sich die Situation verschlechtert. • Setzen Sie einige Kontrolle in einer verwirrenden Situation. Unterstützen Sie sie, um Hilfe zu suchen: • Wenn Sie denken, dass die Angst Ihres Freundes oder Familienmitglieds zu einem Problem für sie wird, könnten Sie sie ermutigen, eine Behandlung zu suchen, indem Sie mit einem Hausarzt oder Therapeuten sprechen. • Angebot, ihnen zu helfen, einen Arzttermin zu arrangieren. Wenn sie Angst haben, das Haus zu verlassen, könnten Sie vorschlagen, dass sie ihren Hausarzt anrufen, um herauszufinden, ob sie Heimbesuche und Telefontermine durchführen werden. • AngebotSie können ihnen auch helfen, zu planen, was sie möchten, um mit dem Arzt zu sprechen. Sehen Sie unsere Seite über Gespräche mit Ihrem Hausarzt für weitere Informationen. • Helfen Sie ihnen bei der Suche nach Hilfe von einem Therapeuten. Sehen Sie unsere Seite, wie Sie einen Therapeuten für weitere Informationen finden. • Helfen Sie ihnen, verschiedene Optionen für Unterstützung, wie Gemeinschaftsdienste oder Peer-Support-Gruppen zu erforschen.
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