Yoga mangrupikeun olahraga ringan anu gampang dilakukeun di bumi, sanaos dina kagiatan ieu arurang bakal jarang luncat atanapi lumpat, ngan kauntungan anu ditampi ku arurang sajajar sareng olahraga pada umumna. Yoga mangrupikeun jinis latihan anu tujuanana pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan awak, ku ngalibetkeun kagiatan fisik, latihan engapan, téknik rélaxasi sareng prakték semedi. Kalolobaan jalma mikir yén gerakan yoga ngan diuk sila jeung nutup panon maranéhanana, tapi dina kanyataanana gerakanna teh henteu ngan éta hungkul. Dina olahraga ieu, gerakanna leuwih condong kana kontrol napas, konsentrasi pikiran, jeung kontrol diri. Masing-masing jenis boga gerakan sorangan anu tangtu kudu diluyukeun jeung kamampuh urang.