Marlojong ima salah sada olahraga ringan na bahat manfaat na. Marlojong i tarmasuk do i tu mocom ni olahraga aerobik. Makana inda heran, manfaat na olahraga marlojong i pe sarupo do I dohot aerobik ima rap dohot manjago kesehatan ni jantung ni hita. Pas doppak marlojong, pamatang ni hita mamarluon bahat oksigen , makana bisa mambaen jantung mamompa mudar i lobih bahat tu sude pamatang ni hita. Inda i sajo, marlojong bisa do maningkaton kesehatan ni tulang rap dohot kasehatan ni otot ni pamatang ni hita. Doppak marlojong hita porlu mangayunkon botis rap dohot tangan. Makana mambaen otot markontraksi manjadi lobih adong gogona. 