Aya sababaraha cara pikeun ngagunakeun treadmill anu bener. Kahiji, ngalakukeun sési latihan pikeun pemula salila 20-30 menit. Biasana samemeh ngawitan make treadmill, urang bakal dibere latihan heula supaya teu salah make. Kadua, pemanasan salila 5 menit, pemanasan dipigawé sangkan otot suku teu tegang jeung kram. Tilu mimiti ngajalankeun treadmillna, urang kedah ngajaga laju 3-4 méter per jam salila 20 menit. Kaopat, niiskeun 5 menit ku nurunkeun laju unggal menit. Percobaan kalawan lajuna sanggeus 1-2 minggu latihan treadmill. Hadé pisan mun éta ningkatkeun laju di luhur tingkat 4 pikeun 1-2 menit lajeng ngalambatkeun turun deui. Urang tiasa ningkatkeun kagancangan urang ti mimiti 0,5 méter per jam salami 1-2 menit.