Saenggeus cape olahraga, ceuk urang mah teu cocok langsung dahar berat. Biasana urang neangan buah-buahan jang mulihkeun tanaga. Sabab otot jeung awak geus kerja keras nepi kudu dibere dahareun jang mulihkeun tanaga. Buah nu mindeng ku urang dahar saberes olahraga di antarana, kahiji cau, alesanna sabab saenggeus olahraga, awak butuh karbohidrat jang energi. Tah cau kasohor jadi sumber karbohidrat nu paling alus, kalorina oge rendah jadi nyieun wareg. Nu kadua apel, alesanna sabab jumlah kalori nu rendah jeung jumlah gizi nu tinggi pisan. Nu katilu ganas, alesanna sabab bisa mempercepat pemulihan otot jeung sel nu kakuras ku olahraga. Kandungan cai na oge loba jadi bisa kahindar tina dehidrasi.