Olahraga buat betino sangat penting bukan cuma ngejagonkesehatan tetapi untuk ngejagonpenampilan biar tejingok fit dan bugar. Nah permasalahan betino biasonyo di kulit yang kendor apolagi sehabis ngelaherke. Nah untuk ngebantu kulit biar dak kendur kito harus banyak olahrago ngangkat beban, misalnyo nak ngencengke kulit tangan biso olahrago ngangkat dumbell. Selaen mudah dilakuke dan lebih hemat, kareno kamu dak perlu pegi ke tempat pusat kebugaran. Adopun banyak variasi caro make dumbell, diantaranyo overhead press. Caro ngelakukeno cukup bediri tegak sambil keduo tangan megang dumbell dengan berat yang samo,  renganggke kaki selebar bahu sambil angat tangan kepucuk lurus trus turun kebawah, dilakuke beulang ulang.