Olahraga kui ora mesthi awak dhewe lakoke neng jobo utowo neng lapangan. Awak dhewe iso ngelakoke kui neng jero omah. Ora mung neng jero omah, malah awak dhewe iso ngelakoke olahraga seko kamar turu. Olaharaga, utowo sing tak maksud neng kene ki pemasan, iso awak dhewe lakoke pas tangi turu langsung. Carane awak dhewe iso ngelakoke gerakan sing jenenge posisi bocah. Posisine kui awak dhewe lingguh, sikile dilipet rapet, telapake kaki dhewe kui dadi kanggo panggong lingguhe. Posisi sing dimaksud mau mirirp koyo linggun neng antara 2 sujudh pas salat. Banjur, awak dhewe ngeluruske tangan neng ngarep sak adoh-adohe. Posisi tangan kui demok kasur/jobin. Tahan posisi sing paling adoh kui sekitar 10 itungan. Terus balik meneh neng posisi lingguh. Baline gerakan iki 3 kali.