Ta` pera` bela diri, Ka` berka` e bakto lagghu endi` manfaat se luar biasa kiya ghebey fisik ben pekkeranna abe`. Mun bisa ye marena abhajang sobbu langsung pemanasan pas ka` berka` ye 10 menit lah. Pemanasan ghellu ye, jhe` langsung berka`, ma` le ta` tabhelindhet, rogha, ben kram. Mun la kram, soalla begh abit beressa, apapole reng se omorra pendhe tua. Bhidhe ben nak kanak otabe remaja, tape ye pagghun kodhu pemansan ghellu. Urutanna ye dari bagiyan cetak, tangan, bhadhan ben soko se terakhir. Mare ruwa berka` lah 10 menit santai sampe` seggher ben apello sakone`. Marena berka` ye gerakan enteng enga` pemanasa, molaena dari attas kiya. Cetak, tangan, bhadhan ben soko terakhir. Nyamanlah, abe` bisa seggher ben pekkeran lebbih tera` biasana.