Wiwit kelas 2 SD, aku wis mesti dilatih kanggo mlayu saben isuk. Ora amarga aku meh didadekna atlet, nanging supaya aku kebiasa kanggo olahraga supaya awake tansah seger waras. Mlayu uga ana tata carane supaya ora tiba, keplicuk, utawa cedera liyane. Kaping pisan, kudu nggawe sepatu sing cocok kanggo mlayu. Ana sepatu kusus kanggo mlayu supaya pas mlayu pirang-piranh kilo ora cedera. Kaling pindho, kudu mesti ngelakukake pemanasan sik sadurunge mlayu supaya otote ora kaget. Sawise mlayu uga kudu ngelemesne otot maneh utawa kasebut pendinginan. Sing terakhir, kudu bisa ngukur jarak mlayune karo kekuatane awakdhewe. Ora perlu meksa kudu bisa langsung mlayu adoh, alon alon wae ora papa.