Manfaat sing paling penting seko olahraga menurutku latian napas. Napas kui iso dilatih nganggo cara awak dhewe renang. Pas awak dhewe renang kui, awak dhewe otomatis latian napas. Gelem ora gelem awak dhewe kudu ngatur napas kapan kudu dibuang, kapan ditahan, lan kapan ditarike. Yen renang kui dianggep keangelan, awak dhewe iso latian napas liwat olahraga mlaku. Carane kui tentuke kecepatan sing nyaman kanggo awak dhewe, ora sing terlalu cepat nanging ora oleh uga kealonen. Terus, awak dhewe iso atur napas sesuai kecepatan mlakune awak dhewe. Mungkin, pas awal-awal pola napas awak dhewe ora teratur. Kui ora masalah. Yen wis ngeroso polane rusak, awak dhewe benake meneh. Awak dhewe bola-baleni proses iki kanthi awak dhewe ora kudu mikir pas arep ngatur pola napase.