Tolak peluru iku salah siji olahraga sing tujuane gawe nguncalno bal sing terbuat teko logam sampe uadoh. Tolak peluru iki melbune nang cabang olahraga atletik lempar. Tolak peluru iki nduwe pirang manfaat gawe awak. Siji, ningkatno kekuatan otot lengen. Loro, ngelatih keseimbangan awak. Telu, mbangun massa otot. Terakhir, ngeduno stres. Cara dolen tolak peluru iku siji, posisi awak kudu tegak disik. Loro, dekek bal peluru ndek pangkal gulu nganggo siji tangan sing paling dominan. Telu, posisikno awak rodok miring nang arah titik tolakan, terus condongno awak nang samping tengen ngisor, barengan ambek posisi lutut tengen rodok ditekuk. Papat, nek wes bersiap nguncal peluru, geser sikil tengen nang posisi pijakan sikil kiwo, terus sikil kiwo geser mengarep. Terakhir, mbari posisi wes siap, puter awakmu madep titik tolakan terus uncalen peluru sekuat tenaga.