Nah, i katte ningai nganrea, pola kanre siagang antekamma bateta akgiok sanna’ na sareang pengaruh mange ri kalengta, kagassingangta. Nasabak anjo kalea parallu tongi nijaga sikura battalakna, paralluki akgoyang, olahraga sollanna kullei tattunu anjo ngaseng kalori antamaka mange ri kalengta. Kulleki coba olahraga cakdi manna punna jai nijama-jama, kamma nikurangi wattata ammempo, nampa ki pajai wattunta akjappa. Punna niak niparek cidongi, tiap sekre jang ammentengki issedek nampa jappa tassikekdek-kekdek. Nipagoyangi kalengta sollanna tena na kaku. Bajik pile iyya punna stretching ki, kipa lurusuki kalengta. Anjo paling gampanga kulle nigaukang sollanna tena na anjari garring anjo ngaseng lekbaka nikanre siallo bujuruk dende.