Sit up iku salah siji latihan otot sing dadi andelan wong-wong dan paling akeh dilakoni sopo ae. Sit up iku dilakoni dengan cara ngeleset nang ngisor terus sikil ditekuk, terus awak bagian duwur munggah sampe isok nempel nang bagian pupu. Sit up iki latihan penguatan otot weteng sing isok dilakoni tanpa nganggo alat opo ae. Tapi selain iku, sit up iku latihan multi otot sing isok ngelatih otot sing liyane sisan. Sak liyane otot weteng, onok otot dodo, otot fleksor pinggul, otot geger ngisor, ambek otot gulu. Selain gawe ngelatih otot, sit up sisan isok gawe mbakar kalori sing nang njero awak. Selain iku sisan, sit up iki isok sisan gawe ngecikno postur tubuh.