Kabeh uwong iku pasti wes familiar pol ambek olahraga sit-up. Mesti nek onok uwong sing pingin nyilikno weteng, podo dikon gawe ngelakoni sit-up. Tapi ancene, sit-up nek dilakoni dengan tepak isok nyilikno weteng ben ketok ramping. Cara ngelakoni sit-up sing tepak iku koyok ngene. Siji, ngleset nang duwur matras. Loro, tekuk kedua lutut sampe telapak sikil napak matras loro-lorone. Nek angel, kongkon wong liyo gawe nahan sikilmu mau. Telu, silangno tangan nang ngarep dada. Papat, kuatno bagian inti awak sambil ambekan sing jero, terus nganggo otot weteng gawe ngangkat geger teko matras sampe mengarep. Limo, alon-alon duno maneh posisi geger koyok semula. Terakhir, ulangi gerakan mau sampe diroso cukup.