Aya rupa-rupa mangpaat olahraga anu tiasa dirasakeun boh dina jangka pondok sareng jangka panjang. Henteu ngan ukur mangpaat pikeun kaséhatan fisik, olahraga ogé tiasa ningkatkeun kualitas kahirupan.
Ku latihan rutin, anjeun tiasa langsung meunang loba mangpaat olahraga. Sajaba ti éta, aya ogé loba mangpaat olahraga nu bisa Anjeun meunangkeun engké dina jangka panjang. Olahraga mangrupa gerakan awak anu boga pangaruh kana awak sakabéhna. Latihan, sapertos leumpang, lumpat, nari, ngojay atanapi yoga, ngarangsang otot sareng sagala rupa bagian awak pikeun gerak.
Latihan nyaéta ubar mujijat anu gampang anjeun kéngingkeun tanpa biaya anu mahal, tapi sering diabaikan, nyababkeun sagala rupa keluhan kaséhatan. Sanajan kitu, éta pernah telat pikeun ngamimitian latihan. Henteu paduli umur anjeun, bukti ilmiah ngabuktikeun yén kagiatan fisik tiasa ngajantenkeun anjeun langkung séhat sareng bahagia. Panalungtikan malah ngabuktikeun yén gaya hirup sedentary leuwih ngabahayakeun pikeun kaséhatan ti obesitas.