Ngangkat barbell mangrupa salah sahiji latihan kakuatan paling umum dipaké pikeun ngagedekeun otot panangan. Dumbbells datangna dina sagala rupa ukuran, ti leutik nepi ka badag. Sateuacan ngawitan latihan rutin, anjeun kedah mertimbangkeun kualitas gerakan anjeun sareng kamampuan awak anjeun.Ieu boga tujuan pikeun mastikeun yén anjeun ulah tatu salila olahraga, utamana lamun rék angkat beurat beurat. Barbells teu salawasna boga beurat beurat. Ukuran barbell anu anjeun tiasa saluyukeun nurutkeun kamampuan anjeun, khususna pikeun pamula.Tangtosna, cara anu paling aman pikeun angkat barbel pikeun pamula nyaéta nyuhunkeun bantosan palatih pribadi atanapi palatih profésional.Aranjeunna bakal ngiringan anjeun bari mastikeun yén gerakan sareng posisi awak leres nalika angkat barbell.