Push up iku salah siji jeni lathian sing akeh dilakoni gawe mbentuk otot awak bagian duwur, koyok otot dada, bahu, lengen, geger bagian duwur, ambek persendian. Push up iku bakal efektif nek dilakoni ambek cara sing tepak. Selain efektif, bakal terhindar teko cedera sisan. Carane iku siji, mulai teko posisi tengkurep disik. Pastikno dada ambek weteng nempel nang lantai. Loro, deleh telapak tangan nyentuh lantai terus luwe ombo teko bahu karo lutut. Telu, pastikno posisi sikil, punggung, gulu, ambek sira sejajar. Papat, angkat awak alon-alon nganggo bantuan otot lengan sambil ngguwak napas. Limo, pertahano awak ndek posisi awak keangkat, rong sikut lurus, ambek otot weteng kenceng. Terakhir, duno awak balik nang posisi awal.