Mun hayang olahraga meh mere mangpaat maksimal tangtuna kudu apal porsi olahraga jeung gerakanna anu bener. Olahraga nu dilakukeun kudu luyu jeung porsi anu bener oge gerakan anu bener. Porsi olahraga teh penting pisan jang ngawujudkeun awak anu sehat. Ku sabab kitu penting pisan apal batasan minimal jeung maksimal saacan olahraga jeung pas keur olahraga. Cara apal porsi maksimal pas keur olahraga teh bisa ku cara 220 di kurangan umur, tinggal dijumlahkeun ku 100 persen kamampuan maksimal pas keur olahraga. Mun geus apal denyut nadi latihan, nu kudu urang apal teh nyaeta sabaraha porsi nu alus jang olahraga. Porsi olahraga jang ngaronjatkeun status kasehatan teh nyaeta 60 nepikeun ka 85 persen tina denyut nadi maksimal.