Bheden parlo benyak vitamin ben mineral makle bisa sehat. Tapeh benni ghun vitamin ben mineral, tapeh protein ben karbohidrat kiyah. Benyak ngakan protein aghebey beden sehat ben mabhegus ka kasehadhen otek. Protein bisa e ka olle dheri benyak ngakan jhuko'. Ngakan kakanan se seimbang bisa ghebey bheden olee gizi se seimbang kiyah. Benyak ngakan jhuko' bisa madheteng benyak ka ontongan, salah sittongah maghebey ceppet beres mon mareh oprasi otabe mon bede se lokah ning bheden. Kakan kabhi jenis jhuko', jhek le-mele polanah manfaatdhe padeh bhegus. Keng parlo ngasteteh, mon andik alergi ka seafood otabeh jhukok. Biasanah oreng se andik alergi riyah tak pateh bisa benyak ngakan jhukok. 