Ade Rai, salah siji atlet binaraga nuturi yen arep duwe awak sing apik kudu diet lan njaga kesehatan fisikm salah sijine yaiku ngurangi mangan sing sekirane bisa nambah potensi kolesterol, jantung, lan sapanunggale. Sing bisa dilakoni kanggo njaga awak miturut Ade Rai yaiku ngatur jam mangan lan nggawe jadwal sing disiplin. Kaping loro, yaikukudu nggatekake asupan karbohidrat sing mlebu. Ora mesti kudu sega, nanging uga bisa sumber liyane. Kaping telu yaiku akeh mangan sing ngandung protein kaya iwak, daging, lan uga kacang-kacangan. Kaping papat yaiku milih sumber lemak alami. Kaping lima, sing paling penting yaiku olahraga senajan sedela lan kudu rutin.