Olahraga iki dadi salah siji kegiyatan sing ora mung ngewenehi pengaruh kanggo fisik nanging uga kanggo kesehatan mental amarga olahraga uga bisa nyenengake awak. Olahraga iki bisa ngelancarake proses produksi hormon dopamin ben ora gampang lemes pas wayah kerja uga ngelakoni kegiyatan saban dinane. Sing paling nyenengake yaiku olahraga iki bisa marai awak tambah awet enom lan awak dhewe bisa ngontrol gerakan reflek sing ana ning awak. Otot sing wis kelatih iki uga bisa ngelancarake metabolisme lan marai gampang yen arep mudhunake bobote awak. Wong sing wis biyasa olahraga iki uga dadi ora gampang lara lan awake ora gampang pegel senajan akeh kegiyatane. 