Sit up mangrupakeun latihan anu boga rupa-rupa mangpaat, utamana pikeun ngencangkeun otot beuteung sangkan katingali datar. Salian otot beuteung, jenis latihan ieu oge bisa mantuan ngalatih otot dada, panggul, pinggang handap jeung beuheung. Kauntungan sejen tina latihan ieu nyaeta kanggi ngaronjatkeun massa otot, ngaronjatkeun kasaimbangan awak, sarta ngaronjatkeun postur awak. Hal kahiji anu kudu dipikanyaho laun bade ngalakukeun sit up  nyaeta posisi awak nalika ngalakukeun sit up, nyaeta ngagoler dina tonggong. Sanggeus eta, ngabengkokkeun tuur jeung napelkeun suku anjeun ka lantai. Hal ieu dilakukeun supados awak tetep stabil. Sanggeus awak ngarasa nyaman jeung saimbang, lengkah saterusna nyaeta nyaluyukeun posisi leungeun. Nalika ngalakukeun sit-up, tempatkeun leungeun dina posisi silang dina dada atanapi nempatkeun leungeun caket ceuli.