Handgrip mangrupikeun alat leutik anu biasana dianggo pikeun ngalatih kakuatan otot sareng daya tahan dina panangan sareng panangan. Kieu kumaha cara ngagunakeun genggaman pikeun ngalatih otot panangan anjeun. Candak keupeul ku duanana leungeun anjeun sarta nempatkeun eta di tengah palem anjeun. Keupeul ramo anjeun pageuh sabudeureun cekelan. Tahan gagang leungeun pageuh tur remes ramo anjeun sacaket mungkin pikeun sababaraha detik. Sanggeus sababaraha detik, lalaunan leupaskeun cekelan dina cekelan jeung balikkeun ramo anjeun ka posisi awal. Ngulang latihan ieu saloba anjeun tiasa. Nalika nganggo keupeul, pastikeun anjeun nyepengana pageuh sareng ulah ngantepkeunana tina panangan anjeun. Anjeun oge bisa nyobaan variasi beda tina latihan handgrip.