Plank mangrupikeun gerakan latihan anu lumayan gampang dilakukeun. Sanajan kitu,  paham kana gerakan jeung mangpaat plank samemehh ngalakukeun gerakan ieu sangkan anjeun bisa kahindar ti cidera mangrupakeun hal anu penting. Gerakan plank ampir sarua jeung push-up tapi ngagunakeun leungeun handap salaku rojongana. Latihan ieu efektif  pisan pikeun nguatkeun sakabeh otot awak, utamana otot beuteung jeung bagian inti awak. Sajaba ti eta, plank oge bisa ngalatih otot leungeun, suku, dada, tonggong handap jeung cangkeng. Hal ieu ngajadikeun plank bisa dipake salaku gerakan alternatif atawa latihan pikeun saha wae anu hayang boga awak sixpack. Lamun hoyong meunang mangpaat anu maksimal, urang kedah ngalakukeun plank kalayan leres.