Resistance band adong ma seutas tali karet elastis untuk malatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas resistance band marmocom-mocom, mulai sian na toruk tu na ginjang . Semakin toruk elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut hamu bentangkon sehingga otot harus na bekerja ekstra untuk melawanna.Bentukna resistance band pun macam-macam. Adong na botul-botul  songon seutas tali karet, adong na mampunai  pegangan pada kedua ujungna, serta adong  pula na marbentuk lingkaran.Adong bahan cara manggunakon resistance band. Cara paling umum adong ma dohot manarik kedua ujungna tu arah marlawanan. hamu juo dapot menginjak sala sada ujung untuk kemudian manarik ujung na lain tu ginjang setinggi mungkin.
Latihan squat rutin juo dapot hamu modifikasi dengan bantuan si karet elastis ini. Cobalah lakukan 8-25 kali pengulangan (repetisi) untuk 2-3 set per latihan.