Kalori na tarbakar tingki lari mananjak tontu asing tu mardalan manang marlojong di lintasan na datar. Molo hamuna tarmasuk pemula, unang pintor sae naeng mamahe mode on. Buhai ma sesara martahap pahe mardalan manang jogging di ginjang ni treatmill lelengna 15-30 menit laho dua hali manang tolu ari dibagas saminggu. Molo hamuna nungga marasa nyaman tu rutinitas on, baruma solothon di tanjakan. Setidakna hamu ingkon mambahen sada sesi marlojong treatmill muna di bagas saminggu pahe marlojong na mananjak. Tingki on, godang mesin treatmill haruaran tarbaru na nungga pun afitur inciline mode. Inciline mode on mambahen hamuna mangubah lintasan gabe mananjak.