Ngobe kecepatan berkak kiah bisa ngaruh dek abek. Mon selama riah hedeh keng aberkak bik kecepatan rata rata lok pake variasi, kombinasiaghi berkak treadmill'eh hedeh bik jenis berkak interval. Berkak interval jiah kombinasi deri berkak laon (kecepatannah hedeh biasanah) ben berkak ceppet (seceppet mungkin se hedeh bisa delem jangka bektoh tertentu), ben ngegabungaghi bik berkak pemulihan (berkak jarak pandek ben kecepatan rendah). Berkak interval bisa asifat sekejjhik otabeh abit, tergantung dek kebhutoannah hedeh. berkak interval bisa ghebey ningkataghi performa berkak ben daya tahannah hedeh secara keseluruhan. Kebennyak'an treadmill andik peleyan terprogram se termasuk lateyan interval. Hedeh bisa molaen ngobbher lemak bik cara riah.