Ruku, nyepetkeun aliran getih jeung limfa kana beuheung sabab taktak sajajar jeung beuheung. Aliranna bakal langkung lancar upami ruku dilaksanakeun leres, nyaéta nempatkeun beuteung sareng dada langkung luhur tibatan beuheung. Ruku' ogé ngempis napas. Ngalempengkeun tulang tonggong nalika ruku hartosna nyegah kalsifikasi. Sajaba ti éta, ruku mangrupa latihan kemih (kemih) pikeun nyegah keluhan prostat. jeung ngaluruskeun tulang tonggong bakal deflate ginjal. Sedengkeun tekenan kana kandung kemih ku tulang tonggong jeung tulang pubic bakal ngajalankeun cikiih. Kelenjar getah bening (limfa) fungsi utama nyaéta pikeun nyaring jeung ngancurkeun kuman kasakit nu edae dina getih. Sujud Nyegah Wasir, ngalirkeun limfa tina suku, beuteung jeung dada nepi ka beuheung sabab leuwih luhur. Sarta nempatkeun leungeun Anjeun dina taktak atawa tingkat ceuli, ngompa limfa underarm kana beuheung.