Semua olahraga tentu baik untuk kesehatan, namun bersepeda dianggap lebih menyehatkan dibanding beberapa jenis olahraga lain. Sebuah studi menunjukkannye bahwa orang yang sering bersepeda biasanye lebih bugar jika dibandingkannye orang yang melakukan aktivitas fisik lainnye. Manfaat bersepeda di waktu pagi hari juga bisa dirasakan secara psikologis. Dengan bersepeda, maka fungsi kognitif akan meningkat. Olahraga teratur seperti rutin bersepeda dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Manfaat bersepeda di pagi hari yang mungkin membuat bejibun orang tertarik, adalah kemampuannye dalam menurunkan, atau mengontrol berat badan agar ideal. Bersepeda mampu membakar hingga 300 kalori per jam, meningkatkannye laju metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.