secaro umum buah buahan smao sayuran tuh mengandung banyak vitamin, mineral, samo serat makanan. Vitamin samo mineralnyo sayuran beguno untuk anti oksidan dan menangkal racun samo zat-zat yang berbahayo buat tubuh. Bahkan buah-buahan jugo mengandung karbohidrat bebentuk fruktosa samo glukosa, dan beberapo sayuran jugo punyo kandungan fruktosa dan glukosa mecak wortel samo kentang. Dan bahkan ado pulo buah-buahan yang mengandung lemak tak jenuh mecak buah alpokat, samo beberapo buah yang warnonyo merah. Nah kareno kandungannyo yang punyo banyak manfaat, ado anjuran untyk mengkonsumsi buah-buahan samo sayuran sebagai pelengkap menu makanan untuk mencapai pola makan sehat dan gizi yang seimbang. Untuk di indonesia dewek, disaranke sekitar 300-400 ge buah atau sayuran yang harus dikonsumsi tiap uwong perhari. 