Nyeri pinggang atau cedera punggung bawah bejibun dialaminye oleh kite yang melakukan olahraga yang berat, seperti mengangkat beban, bersepeda, atau bermain golf, tenis, dan bisbol. Biasanye rasa nyeri akan muncul di bagian pinggang, atau punggung bawah. Nyeri ntu bisa disebabkannye oleh seabrek hal, seperti saraf terjepit, adanye robekan pada tendon atau otot, dan herniated disk. Ini adalah tanda bahwa olahraga yang sedang kite jalani udeh terlalu berat bagi tubuh, dan kite membutuhkan istirahat. Kite bisa mengobati sendiri nyeri pinggang ntu dengan cara beristirahat dan memberikan kompres dingin. Hindari dulu gerakan-gerakan seperti membungkuk atau mengangkat beban yang berat. Jika rasa nyeri udeh mulai reda, kite bisa melakukan peregangan ringan.