push up adong ma jenis olahraga ketahanan isometrik, yaitu gerakan na dilakuon dohot manggunahon benda statis guna memicu kontraksi otot tubuh.Siapa na inda boto  push up, olahraga on dapot dilakuon di dia sajo. Gerakanna momo dan menjadi jenis olahraga ringan di bagas na efektif. Bagi na inda  terbiasa push up, gerakon akkon mambantu hamu mambangun kekuatan sebelum mancuba push up standar.Carana:
1. Masuk ke posisi plank, dohot tangan ditumpuk di toru bahu dohot pat  saling berdekatan.
2. Pertahankon garis lurus sian ulu tu lutut, tekuk siku untuk manurunkon diri tu tano. Jago siku mu pada sudut 45 derajat.
3. Dorong kembali untuk memulai.