Gerakan olahraga salah sahiji faktor anu penting meh mangpaat tina olahraga bisa maksimal. Tapi kumaha cara ngalakukeun gerakan anu bener pas olahraga? Olahraga alusna mah dimimitian ku pamanasan dituluykeun ku gerakan inti jeung ditutup ku pendinginan. Pamanasan ieu fungsina jang persiapan otot saacan ngalakukeun gerakan nu leuwih beurat. Kagiatan ieu alusna dilakukeun dina kabeh bagian awak, dimimitian ku awak bagian luhur, siga hulu, beuheung, jeung punduk. Tuluy ka bagian tengah nyaeta cangkeng, jeung bagian handap, nyaeta tuur. Tuluy gerakan inti, gerakan ieu teh nyaeta gerakan utama siga lumpat, ngojay, nyapedah, jeung sajabana. Nu terakhir mah pendinginan, ieu mangrupakeun salah sahiji fase penting anu fungsina teh jang relaksasi otot ngameh teu keram.