Barudak ngora biasana sok hilap ngaleeut cai, padahal ngaleeut cai penting pisan kanggo kasehatan. Dumasar kana penelitian dina jurnal Nutrition Reviews, tahun 2010 tujuh puluh lima persen awak urang teh cai, matakna arurang kedah ngaleeut cai minimalna dalapan gelas sapoe kanggo ngajagi awak arurang tetep sehat. Ngaleeut cai oge tiasa miceun racun-racun di awak, janten urang moal gampang gaduh panyawat sapertos maag atawa mencret. Lamun urang tara ngaleeut cai, ginjal oge bakal kaganggu. Matak penting pisan urang kedah ngaleeut cai. Aya sabaraha waktu anu pas kanggo ngaleeut cai supados langkung sehat, nyaeta pas arurang nembe gugah enjing-enjing, saatos sareng sateuacan olah raga, saatos sareng setuacan emam, pas keur tunduh, jeung pas keur ngarasa nyeri sirah.