Aya sababaraha kauntungan tina latihan lantai. Kahiji, awak jadi leuwih fléksibel. Kalayan gerakan senam lantai anu ngabengkokkeun sareng mantengkeun sendi sareng otot awak, awak bakal langkung fleksibel sahingga tiasa ngajaga awak tina tatu otot. Kadua, tulang jadi kuat, sabab unggal olahraga bisa ngajaga massa tulang. Katilu, kakuatan otot urang ngaronjat, sabab latihan lantai ngalibetkeun sakabéh bagian awak jeung gerakan ieu bakal nyieun otot ngakuan beban nurutkeun nu bagian otot awak gawéna pisan. Kaopat, résiko ngembang panyakit ngirangan.  Ku ngalih pisan tina latihan lantai, anjeun tiasa ngirangan résiko gering sabab awak anjeun janten langkung séhat. Awak anu séhat bakal langkung gampang ngalawan panyakit sareng janten langkung kuat.