Mangfaat barbells salian tina ngajaga stamina jeung kasehatan aya sababraha hiji diantarana nu kahiji nguatkeun otot anjeun tiasa nguatkeun otot anjeun nganggo dumbbells beurat beurat pikeun ningkatkeun massa otot anjeun sareng ngabantosan anjeun ngaduruk langkung kalori, nukadua melihara kaséhatan haté ngagunakeun barbell bisa ningkatkeun denyut jantung anjeun sarta bisa nyieun haté anjeun leuwih tenang. pamula bisa ngamimitian dina Pace santai pikeun ngaronjatkeun stamina cardio maranéhanana jeung barbell beurat lightest salila 30 menit atawa leuwih anu katilu nyaeta ngajaga ketahanan otot, lamun anjeun aktip latihan, anjeun tiasa nganggo barbel pikeun ningkatkeun daya tahan otot anjeun atanapi ningkatkeun kamampuan anjeun ngagunakeun otot anjeun, sapertos nalika maén ténis atanapi voli. 