Bermain sepeda merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dilakukan, murah, dan juga ramah lingkungan. Manfaatnye bermain sepeda kurang lebih kaya olahraga juga, bisa dilakukannye ntu di pagi hari untuk kesehatan fisik dan mental. Mengayuh sepeda merupakan latihan yang baik untuk memperkuat otot kaki tanpa memberikannye tekanan yang berlebihan. Bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, paha belakang, bokong, dan betis. Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardio, sehingga bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Maka dari itu, disarankan untuk menggunakan sepeda kagak hanya pada saat berolahraga, tapi juga sebagai pilihan kendaraan untuk ke tempat kerja, sekolah, ataupun tujuan lainnye. Manfaat bersepeda yang bisa kita dapatkan salah satunye adalah melatih tubuh bagian atas. Sebab, saat bersepeda kite perlu berusaha menjaga sepeda tetap di posisi yang tepat. Ini akan membuat otot-otot bekerja lebih keras. Selain ntu memperkuat otot inti, bersepeda di pagi hari juga dapat memperkuat punggung.