Jogging utawa mlayu-mlayu kuwi kalebu salah siji olahraga sing gampang dilakoni lan bisa nyehatake awak. Jogging iki ora mbutuhake sarana olahraga sing macem-macem. Nanging tetep wae ana babagan sing kudu digatekake ben ora cidera. Kaping siji yaiku sak durunge jogging, luwih becik yen pemanasan kanthi awak lemes lan siap digawa mlayu. Kaping loro, aja mangan sak durunge mlayu amarga bisa marai muntah lan kesalahan pencernaan. Kaping telu, amarga jogging iki sifate santai, aja ndadekake patokan kecepetan sing ana, nanging nganggo kekuatan sikil. Kaping papat, jogging iki kudu rutin ben awak bisa kelatih lan ora abot yen dinggo ambegan lan ora sesek. 