Anggandre kanreang jai proteinna akullei ambantu appakajai apparek kolagen, bukku rupanna parrangi kacinikang. Pakar kagassingang siagang nutrisionis napillajari poe antekamma kandunganna kanreang protein tinggi jai matu'-matu'na risorongi appare kolagen siagang appare bukku rupanna bajiki kacinikang. Lentil, lamung-lamung nirupai liserekna singkamma lensa anjo kala se're kanreang jai proteinna. Lentilka antu kulle anjari pannyongka asupan protein, karbohidrat kompleks, siagang serat. sanggingna anjo vitamin pakajai kolagen arusuk. Campek-campekang siagang liserek-liserekang kammana pistachio, kenari, siagang almond cocok tongi ajari kanreang jai proteinna. Nakana panrita demartologi Daniel Boyer, napanassa antekamma jai jinisikna liserek-liserekang kulle tongi napakajai apparek kolagen ri kullik karipuka siagang kullei nappakancang kullika