Olahraga inténsitas tinggi dilaksanakeun kalayan kombinasi gerakan dina waktos anu pondok. Olahraga ieu sampurna pikeun kuring anu damel di kantor sareng teu gaduh seueur waktos pikeun olahraga dina dinten minggu. Durasi latihan téh pondok, ngan 15-30 menit sapoé. Tapi sumpah, olahraga ieu bener ngahasilkeun loba kesang. Pikeun ngeunaan 3 taun kuring geus ngalakonan olahraga ieu rutin, 2-3 kali saminggu. Tapi sakapeung mah diselang ku cardio biasa (jogging atawa basket) jeung yoga, ngarah teu bosen. Kaunggulan tina HIIT teu ngan ngaduruk kalori bari ngalakukeun gerakan, tapi ogé sanggeus latihan rengse kalori urang bakal terus kaduruk pikeun jam. Kontras jeung latihan cardio biasa nu ngan kaduruk kalori lamun urang ngalakukeun gerakan. Éta sabab HIIT ngageterkeun awak urang ku gerakan anu kuat dilakukeun dina waktos anu pondok. Lajeng awak butuh waktu leuwih lila pikeun cageur sarta merlukeun cukup loba kalori.