Olahraga ammake golok fitness anne kulle na bakarak lemak siagang na latih oto battang ta. Umum na gym ball anne ni gunakan anjari alat bantu latigan core abs, singkamma ball cycling, core rotation, siagang core climber. Ammake anne latihanga anne intensir, katte kulle ni gappa otot battang antu bajika. Berdasarkan beberapa studi, latihan ammake gym ball kulle na bantu katte na panaong battalak na kaleng ta kah bola fitness anjo kulle na tingkatkan pembakaran na kaloria. Latihan ammake gym ball antumi salah sekre na olahraga antu ni parek ni kontrol ki battalak na kaleng ta. Niak beberapa latihan antu kulle katte ni praktekkan ammake golok stabilitas ka anne mi plank siagang push up.