Olahraga sing paling gampang dilakoni ambek sing saiki gelek dilakono wong yoiku Jumping Jacks. Olahraga iki termasuk olah raga sing entenge orambloka soale ora ono alat tambahan ambek liyane-liyane. Terus grakane olahraga iki yo iso gawe nyepetno jantung ambek ngobong kalori. Nah jarane ngelakoni olahraga iki gampange pol yaiku diawiti ambek sikile iku dirapetno kabeh amringunu lagek disusul karo tangane lurus mengisor. Terus maringunu mencoloto ambek buka sikil sing dirapetno sing ombne maeng sak mondo ombone bahu. Sak wise mencolot, obahno tangan sampek lurus nag duwure endas ambek nag mudun sikile balik rapet maneh, ngunuku dibalen-baleni sampek sak cukupe sing sekirane awake  iku wes neoroso seger maneh.