Kadangan, pertandingan olahraga iku ditayangno bengi banget nek nang saluran TV ne Indonesia. Hal iku mergo perbedaan waktu nang belahan bumi liyane ambek nang Indonesia sing adoh banget, marakno acara pertandingan olahraga ditayangno bengi banget. Gelem gak gelem awak dewe kudu melekan gawe nonton. Padahal begadang iku akeh gak apike, tapi awak dewe pasti tetep mbelani lah. Nek wes ngono, onok cara sing isok dilakoni ben awak dewe tetep sehat mbasio kudu begadang nonton pertandingan olahraga. Siji, pastikno posisi longgomu nyaman gawe awak. Loro, gatekno jarak nonton ambek pencahayaan TV sisan. Telu, nek pingin nyemil, pilih cemilan sing sehat koyok buah-buahan. Papat, lakoni stretching sesekali, isok dilakoni pas jeda pergantian babak. Limo, kudu penuhi asupan cairan nang awak. Terakhir, pastikno sisan jam turumu teteo tercukupi.