Barbel bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, membangun otot atau meningkatkan daya tahan otot. Tentu aje ntu tergantung pade bobot barbel, rutinitas, jumlah pengulangan dan kecepatan saat kamu menggunakannye. Barbel memiliki bobot kecil, dan bebentuk seperti huruf I Romawi. Kite bisa aje membeli barbel dengan berat yang berbeda mulai dari yang ringan berbobot 2KG, untuk digunakannye selama olahraga aerobik atau saat menggunakan treadmill maupun sepeda statis. Barbel berbobot lebih berat memungkinkan kamu membentuk otot tubuh. Berikut manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga menggunakan barbel. Kite bisa memperkuat otot menggunakan barbel berbobot lebih berat untuk meningkatkan masa otot dan membantu membakar lebih banyak kalori. Center for Disease Control merekomendasikan kombinasi latihan ketahanan dengan latihan kardio untuk membentuk tubuh dengan barbel atau sekedar memperkuat otot.