Salah sada Olahraga na ringan na momo mamparaktek kon na  sanga idia pe hita ima goar na olahraga juguk rap jonjong. Olahraga na pertama na momo di lakuon na ringan ima gorakan juguk rap dohot jonjong na hanya membutuhkon karosi sebagai alat na mambantu na. Molo giot olahraga hita mangalakuon gerakan na juguk rap dohot jonjong i mamorluon waktu 3 detik do i juguk, 3 detik jonjong. Di ulangi ma gorakan nai sesuai irama na sampe hurang lobih 5 menit. Molo juguk di pastion do i ulang marsandar tu karosi i, akkon togap do i. manfaat ni i bisa do mambakar lemak na adong di butua ni hita. 