Wong-wong sing kerjo kantoran kui luwih akeh meneng lingguh timabange gerak utowo mlakune. Dadine, saiki akeh wong sing kerjone kui kudu akeh lingguhe sing ngelake peregangan neng panggon lingguhe. Kanggo pemasan kui, wong mung butuh bangku. Bangku ora udah sing aneh-aneh, cukup bangku sing dienggo nyambut gawe. Mungkin, yen ono spesifikasi, ojo nganggo bangku sing ono rodone. Soale, awak dhewe butuh bangkus sing ora gampang kegeser. Otat sing ditarik kui otot tangan, sikil, pingangg, karo gulu. Bar ngelakoke pemasan kui sekitar 5-10 menit, wong iso ngeroso seger meneh. Awak dadi ora keroso kaku banget. Dadine, iso garep gawean luwih fokus meneh.