Mangpaat olahraga henteu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan fisik, tapi ogé ningkatkeun kualitas kahirupan. Sababaraha di antarana nyaéta ningkatkeun kualitas hirup nyaeta lamun anjeun ngarasa setrés, atanapi dina kualitas hirup goréng saatos dinten anu setrés, leumpang gancang 30 menit atanapi latihan di gim tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun haté anjeun. Latihan tiasa merangsang bahan kimia dina uteuk anu ngajantenkeun anjeun langkung bagja sareng santai, penghilang setrés panaliti ngeunaan épék psikologis tina latihan ngungkabkeun yén éta tiasa ngirangan depresi sareng ningkatkeun kamampuan pikeun ngatasi setrés, kagiatan fisik mangrupikeun cara pikeun nyéépkeun waktos luang kalayan senang. Éta ogé tiasa ngabantosan nguatkeun hubungan sareng kulawarga sareng babaturan nalika ngalakukeun.