WHO nganjuraghi ngakan bue sabenyak 150 gram bhen areh. 150 gram ben areh ariyah padeh moso ngakan 3 bue gheddeng ambon se okoran seddheng. Bue-bue ariyah bisa dheddhi sombher serat ghebey bheden. Benyak manfaatdhe ngakan bue bhen areh, engak ajhegeh kasehadhen usus, abentoh makle tak sembelit ben majheu dheri sake; tabung otabe sakek ning pencernaan. Mon adnhi' kabiasaan ngakan serat dheri bue kiyah bisa abhentoh majheu dheri resiko kangker usus. Mon tak bilebbi ngakan bue bhen areh, manfaat ngakan bue pati benyak ka bheden. Ngakan bue ariyah bisa bile'eh bhein. Bisah ngakan bue sebellun ngakan otabe samarenah ngakan berre' engak nase'. 