Kauntungan sejenna nyaeta HIIT bisa dipigawé di mana waé, tanpa bantuan alat-alat beurat, sarta tangtu biaya éféktif. Upami anjeun henteu terang kumaha ngalakukeun HIIT, aya seueur conto pidéo ngeunaan gerakan dina Youtube. Sababaraha saluran karesep kuring nyaéta Yulia Balthschun, Chloe Ting, sareng Eh, Hayu Olahraga. Salian ti méré conto gerak, ogé méré atikan dina widang olah raga jeung kaséhatan, mimitina mah olah raga sacara rutin pikeun nurunkeun beurat jadi leuwih idéal. Tapi kauntungan anu kuring kéngingkeun jauh langkung seueur tibatan kaleungitan beurat. Kuring ngarasa leuwih seger fisik. Ampir 2 taun kuring henteu kantos gering parna, sahenteuna ngan ukur flu atanapi nyeri sirah kusabab kurang istirahat. Seueur ogé anu nyangka yén kuring umurna 23-25 ​​taun, sering kaliru janten mahasiswa. Padahal umur kuring geus 30 taun. Kadieunakeun kuring ogé kakara terang, yén olah raga biasa ngajaga urang awet ngora.