Kusabab awak urang bener butuh cai pikeun ngaganti ion awak leungit. ion awakteh han dipanggihan ku cairan nu puguh jelas gampang ditimukeun han kadang arurang sok poho yen cai bodas ge ngandung ion, Lamun urang teu meakeun cukup cai, awak urang bakal jadi dehidrasi, kurang fokus dina pagawean jeung bakal lemes, nu paling parah nya kena benang panyakit watu ginjal. Urang kedah nginum seueur cai. numutkeun dokter dina sadinten urang kedah nginum sahenteuna 2,5 liter cai kanggo ngagentos ion awak. kumargi kitu arurang kudu sering nginum cai bodas, tong kaseringan nginum inuman acak, insya allah dehidrasi atanapi beunang panyakit ginjal.