Dina ngalakukeun senam kaséhatan jasmani atawa SKJ, aya lima tahapan. Kahiji nyaeta sikep awal, samemeh ngamimitian latihan, urang kudu boga posisi awak nangtung kalawan taktak rileks. Leungeun duanana aya di gigireun awak sarta kasampak lempeng ka hareup. Nu kadua nyaéta pemanasan, biasana dimimitian ku leumpang di tempat lajeng mindahkeun sirah anjeun ka katuhu jeung kenca, luhur jeung ka handap. Salajengna nyaéta gerakan taktak, teras gerakan panangan sacara dinamis. Pemanasan dilaksanakeun salila 10 menit, gerakan ieu boga tujuan sangkan awak beradaptasi jeung gerakan senam pikeun nyingkahan kram otot.  Katilu nyaéta gerak transisi, gerakan ieu bisa dilakukeun ku jalan leumpang, kekeprok, gerak maju jeung mundur. Kaopat, gerakan inti, gerakan ieu tiasa dilakukeun ku cara ngalempengkeun sareng ngabengkokkeun panangan, ayun jeung ngangkat suku.Biasana, gerakan inti ieu dilaksanakeun salila 15 nepi ka 20 menit. Tungtungna, niiskeun ku gerakan manjang statik. Gerakan ieu boga tujuan pikeun bersantai awak sanggeus ngalakukeun gerakan gancang saméméhna.