Ingkau ndang boi dilompa paleleng hu. Asing ni gabe marsalaon, nutrisina pe gabe mago. Ido umbahen adong do tips na asa tontong rata ingkhau i. Tagan so mangarobus ingkau buri jo parjolo, dung i ponggol ma. Robus ma muse aek sampe gurgur asa moru kadar oksigen ni aek i. Baru pe pamasuk ingkhau i asa unang sega vitamin C dibagas ingkau. Mambahen sira pe ingkon do manat, ndang boi pagodang hu. Molo pa ancim hu gabe marsalaon do tong. Adong sada nai alai ndang pala somal on dibaen halak. Dung sae mangarobus ingkau i di rondam ma ingkau naung masak i tu aek ngali. Asa warna ni ingkau i ndang muba, tong rata.