Squat teh nyaeta jenis olahraga nu bisa mengencangkan otot awak, kaasup pingping bagian jero, bujur, suku, jeung bitis. Squat kaasup olahraga anu hampang sabab teu merlukeun alat-alat olahraga. Cara ngalakukeunna oge babari, posisikeun awak nangtung ajeg jeung posisi suku kabuka salega cangkeng. Turunkeun awal ku ngadorong tonggong bagian tukang ka posisi leungeun nu kaangkat lurus kahareup ngameh kajaga kasaimbanganna. Tuluy disajajarkeun bagian awak handap ka lantai jeung dada bagian jero. Turunkeun awak jeung angkat deui awak dina posisi nangtung siga pas mimiti. Ngalakukeun olahraga ieu 10 menit ge geus ngos-ngosan, sabab nafas kudu diatur. Jeung beresna sok nyeuri pingping mun dileumpangkeun teh.