Mimiti, latihan ngalawan témbok, teras cobian "ngabébaskeun" kalayan pelindung dingding, kana waktosna anjeun leres-leres tiasa ngabebaskeun diri tanpa pitulung atanapi panyalindungan. Dina 34 poé (kapisah) kuring geus jadi leuwih mahér dina handstands. Éta sadayana ngeunaan téknik sareng nalukkeun kasieun anjeun. Squats. Éta ogé seueur variasi. Anjeun tiasa nganggo 100% beurat awak, anjeun tiasa nambihan dumbbells / bar, anjeun tiasa nganggo gerakan ngabeledug (luncat) pikeun langkung tangtangan (dijamin nyeri isukna, indikator anu saé yén otot anjeun adaptasi kana latihan beurat anjeun. masihan aranjeunna).
Ieu kuring ngalakukeun Pistol Squats, salah sahiji téknik Calisthenics anu paling hese pikeun squats. Éta hésé sareng peryogi sababaraha latihan pikeun ngawasaan. Bayangkeun, anjeun kedah angkat beurat awak anjeun ngan ukur 1 suku