Mun ka` berka` biasana bede se tager sake` bagiyan tabu` se kiri begh ka attas, polana mare ngakan ca`na pas langsung ka` berka` kene`. Aslina bede carana ma`le ta` sake` pas ka` berka`. pertama ye dente` ra kera satengah jham mun pas endi` rencana olahraga ka` berka`, toju` ghellu 5-10 menit, bhuru pemanasan ghellu. Kaduwe` se penting ye jhe` bannya` ghellu nginum aeng otabe apa bhai se cairan enga` susu otabe teh mun marena ngakan. Ngakan ta` arapa saongghuna, pokok jhe` nya` bannya` nginum ruwa se penting. Salaen sake` ka tabu`, ye ta` kera kellar buru mun` bannya` lun nginum sabellunna. Katello` mun pas berka` angka` tanganna kiri ka attas ma` le bisa lebbih lorgha.