Ben awak dhewe iso ngerasake manfaat olahraga kui dudu awak dhewe ngelakokene sak obot utowo sak suwe opo, sing paling penting kui awak dhewe ngelakonine kanthi disiplin. Ben iso disiplin, ono beberapa hal sing kudu awak dhewe gateke. Sing kesiji, awak dhewe kudu nentoke target sing kudu dicapai sak ben dinone. Targete kui ora usah sing muluk-muluk. Sing keloro, olahraga sing awak dhewe pilih kui kudu gampang awak dhewe lakoke. Dadi misale awak dhewe wonge mageran ojo milih renang. Sing ketelu, awak dhewe kudu gawe jadwal olahragane. Olahraga sing awak dhewe tentoke mau kui arep dilokeke jam piro, oleh isuk utowo sore, pokokmen kapan wae pas wektu awak dhewe selo.