Cara ngalakukeun plank anu bener. Nu kahiji mimitian plank ku posisi nangkuban, leungeun handap jeung juru ramo suku di lantai, siku di handap taktak, leungeun handap nyanghareup ka hareup, mastaka rileks jeung titinggalian ka lantai. Nu kadua angkat awak ngagunakeun otot beuteung, tarik bujak ka arah tulang tukang, jaga awak ku posisi dina ceuli nepikeun ka ramo suku bisa hiji garis lururs. Pastikeun taktak turun, teu nempel ka ceuli. Nu katilu tahan posisi kieu salila 10 detik, karek tangkubkeun awak ka lantai. Tuluy ulang-ulang sababaraha kali. Lamun geus biasa, tahan posisi plank dina waktu 30, 45, nepikeun ka 60 detik.