Kalistenik ngabogaan kaunggulan dibandingkeun sareng angkat beban. Kalistenik boga risiko cidera nu leuwih leutik kusabab gerakanna nu ngandelkeun berat awak. Olahraga ieu ge leuwih mirah dibandingkeun angkat beban kusabab teu ngabutuhkan alat-alat nu sagala rupa aya dina gym. Upami ngalakukeun olahraga ieu tiasa ningkatkeun kaseimbangan sareng koordinasi otot-otot dina awak. Otot nu kabentuk ti olahraga ieu leuwih proporsional sareng bentuk awak, janten awak teh katempo leuwih alus bentukanna. Kalistenik tiasa dilakukeun ku sagala kalangan jalmi rek nu ngora atanapi kolot tiasa kusabab gerakanna rupa-rupi ti mimiti nu gampil nika nu hese. Hiji deui kaunggulan kalistenik ti angkat beban nyaeta olahraga ieu tiasa dilakukeun dimana wae, teu sapertos angkat beban nu kudu ka gym.