Sayoren sala settong kakanan sebisa mesehat dek beden. Ken karo mun se a massak bender. Bedeh oreng se lok dhujen ngakan sayoren, sopajeh dhujen ngakan sayoran kodhu e massak caranah e ghuring bik teppok pas dedhi krepek. Sayoren lakaran sehat, ken mun pas eghuring dedhi elang vitamin sebedeh neng delemah. Contonah engak krepek bayem. Bayem andik benyak manfaat kaangghuy beden, ken margenah e ghuring deddhi manfaattah riah elang.  Deddhi cek emannah rassanah mun kakanan sehat marghenah se aola lok bender dedhi kakanan selok sehat. Mun bisa a massak sayoran riah eola kelaben cara se bender makle gheressah manfaattah dek beden. 