Ku jalan sapédah sahenteuna 30 menit saban poé, ogé bisa meunangkeun rupa-rupa mangpaat anu hadé pikeun kaséhatan awak. Kahiji, nyaéta ngajaga kaséhatan jantung jeung pembuluh darah. Bersepeda tiasa ngaoptimalkeun kinerja sistem kardiovaskular, nyaéta jantung sareng pembuluh darah, ku nguatkeun otot jantung sareng ningkatkeun sirkulasi getih ka sakumna awak. Kalayan kinerja sistem kardiovaskular anu saé, résiko stroke, serangan jantung sareng tekanan darah tinggi tiasa ngirangan. Kadua, nyaéta ngajaga kaséhatan otot jeung sendi. Bersepeda bisa nguatkeun otot suku, imbit, pingping, anak sapi, hips, beuteung, leungeun jeung taktak. Henteu ngan éta, sapedahan ogé alus pikeun sendi sarta geus ditémbongkeun mangpaatna pikeun jalma kalawan osteoarthritis. Katilu, ngurangan résiko diabetes jeung kanker. Salah sahiji kauntungan anu sanés tina bersepeda nyaéta ngirangan résiko ngembangkeun diabetes tipe 2. Ieu kusabab bersepeda tiasa ngajaga stabilitas produksi hormon insulin dina awak.