Ghen setiah mon hedeh terro pedenah secara maksimal ngobbher lemak neng bhedhennah, hedeh kodhu maksimalaghi teknik pedenah. Sala sittongah jiah mon hedeh ngangghuy treadmill. Kita bisa ngatur mode dheddhih mode nancak bik incline mode. Kalori se e obbher teppak aberkak nancak tentoh bhidheh e bhendhingin ajhelen otabeh aberkak e lintasan datar. Tapeh mon hedeh termasok pemula, yah jhek ngangghuy metode riah secara berafsu. Molaen deri cara bertahap bik ajhelen otabeh joging neng attas treadmill selama 15 - 30 menet ghebey 2 sampe 3 areh delem seminggu. Mon hedeh le ngerassah nyaman bik rutinitas riah, baru selipaghi aberkak neng ek naek'an.