Kabeh uwong ngerti yen olahraga kui penting. Ora mung kanggo awak, nanging ugo kesehatan mental. Sendayan paham manfaate olahraga, awak dhewe kerep ngeroso males. Ono wae perkoro-perkoro sing ngalangi kanggo ngelakoke hal penting kui. Salah siji coro ben awak dhewe tetep ngelakoke olah raga kui diwiwiti seko sing enteng-enteng wae. Olahraga kui ora kudu mlayu sing adoh opo ngangkat beban sing obat. Mergo wes kebayangan angele koyo piye, awak dhewe dadi wegah gerak. Timbangane kepikiran kui, luwih apik olahraga kui diwiwiti seko sing awak dhewe anggep enteng. Misale, neng pengen mlayu, target awale ojo adoh-adoh, cukup 1 km. Jarake kui cerak ora opo-opo nanging kudu konsisten.