Olahraga salian ti bisa ngajaga awak ameh tetep sehat olahraga oge bisa jadi ubar tina sababaraha panyakit, olahraga rutin unggal poe tiasa ngabantosan nyegah panyakit jantung sareng stroke, sabab olahraga nguatkeun otot jantung, nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun tingkat koléstérol lipoprotein dénsitas tinggi (HDL) anu saé sareng nurunkeun koléstérol goréng lipoprotein dénsitas rendah (LDL), sareng nurunkeun tingkat koléstérol, kamampuan jantung pikeun ngiderkeun getih. olahraga oge tiasa ngabantosan ngirangan lemak awak, janten tiasa nyegah sareng ngontrol diabetes tipe 2.  Ari ges ayana panurunan lemak anu kajadian berati bisa oge milu ayana panurunan tekanan darah dina penderita hipertensi atawa penderita darah tinggi jeung anu hartina bisa ngurangan pemicu stroke.