b'\n_START_ARTICLE_\n\xc5\xa0pagatas (gimnastika)\n_START_PARAGRAPH_\n\xc5\xa0pagatas\xc2\xa0\xe2\x80\x93 k\xc5\xabno poza, kai kojos yra vienoje ties\xc4\x97je ir yra i\xc5\xa1tiestos \xc4\xaf skirtingas puses. \xc5\xa0pagatai atliekami \xc4\xafvairiose atletikos srityse kaip \xc5\xa1okis, dailusis \xc4\x8diuo\xc5\xbeimas, gimnastika, kovos menai, akrobatika, sinchroninis plaukimas ir joga._NEWLINE_Atliekant \xc5\xa1pagat\xc4\x85, ties\xc4\x97s, einan\xc4\x8dios per \xc5\xa1launis, suformuoja 180 laipsni\xc5\xb3. \xc5\xa0io didelio kampo d\xc4\x97ka jau\xc4\x8diamas didelis tempimas, tod\xc4\x97l demonstruojamas didelis lankstumas, pakinklin\xc4\x97s sausgysl\xc4\x97s bei iliopsinis raumuo. D\xc4\x97l \xc5\xa1ios prie\xc5\xbeasties \xc5\xa1pagatai naudojami kaip tempimo pratimai ap\xc5\xa1ilimui ir kojos raumen\xc5\xb3 lankstumo didinimui.'