b'\n_START_ARTICLE_\nAchilles tendinitis\n_START_SECTION_\nSintomas\n_START_PARAGRAPH_\nAng pinaka-karaniwang indikasyon na nauugnay sa Achilles tendinitis ay karaniwang sumakit sa huli at lumalala sa paglipas ng panahon. Kabilang sa mga sintomas ng Achilles tendinitis ang mga bagay tulad ng:_NEWLINE_Minor na sakit o sakit sa ang likod ng binti pati na rin sa itaas ng sakong pagkatapos tumakbo o ilang iba pang mga aktibidad sports_NEWLINE_Malubhang kahirapan na nauugnay sa matagalang pagtakbo, pagakyat sa baitang o matinding ehersisyo, kabilang ang sprinting._NEWLINE_Lambot o kawalang-kilos, lalo na sa umaga, na napapabuti sa marahang pagkilos._NEWLINE_Pamamaga o marahil isang "paga" sa iyong Achilles tendon._NEWLINE_Ang isang pagkaluskos o laginit kapag hinahawakan mo o ilipat ang iyong Achilles tendon._NEWLINE_Isang kahinaan o posibleng pananamlay sa iyong binti.\n_START_SECTION_\nKailan dapat bisitahin ang isang doctor\n_START_PARAGRAPH_\nKung nakakaranas ng sakit sa paligid ng Achilles tendon o sakong, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Ang sakit ay maaaring sanhi ng Achilles tendinitis, pamamaga ng iba pang ng tissue o iba pang mga pinsala sa tissue. Bilang resulta, mahalaga na magkaroon ng isang agarang diyagnosis at wastong paggamot.\n_START_SECTION_\nHabang naghihintay ang isang konsultasyon, maaari mong mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng mga sumusunod na panukala:\n_START_PARAGRAPH_\nMakilahok sa mga mas magaan na pagsasanay._NEWLINE_Magpahinga mula sa iyong pisikal na aktibidad._NEWLINE_Maglagay ng yelo sa mga apektadong rehiyon matapos ang pagsasanay o kapag nararanasan mo ang sakit._NEWLINE_Gumamit ng nonsteroidal anti-inflammatory medicine, tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin, iba pa) o naproxen (Aleve, iba pa), tulad ng direksiyon sa label ng nilalaman_NEWLINE_Hanapin agarang pansin kung ang sakit o kapansanan ay malubha._NEWLINE_Maaari kang magkaroon ng isang natastas, o ruptured, Achilles tendon kung ikaw ay:_NEWLINE_Nakakaranas ng hindi inaasahang matinding sakit_NEWLINE_Hindi maliko pababa ang iyong paa o paglalakad sa iyong sakong sa apektadong bahagi_NEWLINE_Hindi makapaglagay ng timbang sa iyong paa o maglakad ng normal\n_START_SECTION_\nSanhi\n_START_PARAGRAPH_\nAchilles tendinitis, o pamamaga ng litid, ay maaaring maging sanhi ng paulit-ulit o matinding pilay sa litid._NEWLINE_Ang Achilles litid ay isang pangunahing band ng tissue na nagkokonekta sa mga kalamnan sa likod ng iyong binti sa iyong buto sa sakong. Kilala rin bilang ang kurdon ng takong, ang Achilles litid ay ginagamit kapag ikaw ay lumalakad, tumatakbo, tumatalon o sa pagtulak sa iyong mga daliri sa paa._NEWLINE_Maraming mga kadahilanan ay maaaring humantong sa ang simula ng Achilles tendinitis:_NEWLINE_Labis na pagdagdag sa distansiya o pagpabibilis ng pagtakbo._NEWLINE_Matinding pagtakbo sa bundok o baitang._NEWLINE_Sports na kailangan ng pagtalon o mabilis na pagsisimula at hihinto, tulad ng basketball o tennis_NEWLINE_Pageehersisyo na hindi nag warm-up._NEWLINE_Isang matinding ehersisyo pagkatapos ng matagal na paghinto sa pageehersisyo._NEWLINE_Mahina pangkalahatang kakayahang umangkop sa kalamnan._NEWLINE_Tumatakbo sa irregular o mahirap na mga lugar_NEWLINE_Pagsuot ng sapatos na mahina o hindi naaangkop para sa pagsasanay_NEWLINE_Isang natural flat arko, na maaaring ilagay ng higit na tensiyon sa Achilles litid_NEWLINE_Ilang mga iba pang maliliit na mga pagkakaiba-iba sa anatomya na paa, bukung-bukong o binti na maaaring ilagay ang sobrang stress sa litid_NEWLINE_Traumatikong aksidente sa litid\n_START_SECTION_\nKomplikasyon\n_START_PARAGRAPH_\nAchilles tendinitis ay maaaring humantong sa isang degenerative na kondisyon na tinatawag na Achilles tendinosis. Ang pagbabago ng-aayos ng mga litid ay nagpapahina dito at sanhi ito upang maging mas madaling kapitan sa malubhang pinsala. Ang paghina ng Achilles litid ay maaaring humantong sa isang punit, o luslos, na kung saan ay isang masakit na pinsala na karaniwang nangangailangan ng kirurhiko paggamot para maayos ang apektado litid.\n_START_SECTION_\nPaghahanda para sa iyong konsultasyon\n_START_PARAGRAPH_\nKung ikaw ay nakakaranas ng sakit at iba pang mga indikasyon na maaaring sa isang resulta ng Achilles tendinitis, maaari kang kumunsulta sa iyong family doctor o general practitioner. Maaari kang irefer sa isang espesyalista sa sports medicine o isang propesyonal sa mga sakit ng mga buto, tendons at joints (ortopedista) o isang espesyalista sa mga pisikal at rehabilitative paggamot (physiatrist).\n_START_SECTION_\nAno ang dapat mong asahan mula sa iyong manggagamot\n_START_PARAGRAPH_\nMaging handa sagutin ang mga sumusunod na katanungan sa iyong mga sintomas at mga kadahilanan na maaaring nagpapalitaw sa iyong problema:_NEWLINE_Kailang nagsimula ang sakit o mga palatandaan?_NEWLINE_Mas matindi ba ang sintomas sa araw o pagkatapos ng ilang mga gawain?_NEWLINE_Nababawasan ba ang sakit sa pagpapahinga?_NEWLINE_Ano ang iyong karaniwang mga pagsasanay?_NEWLINE_Mayroon ka bang kamakailan ginawang mga pagbabago sa iyong sesyon ng pagsasanay, o nagsimulang lumahok sa iba\'t ibang mga laro?_NEWLINE_Ano ang ginagamit mo para mapakalma ang sakit?_NEWLINE_Anong uri ng mga sapatos o bota ang gawin mo para sa ilang mga gawain?_NEWLINE_Mga tanong na maaari mong hilingin sa iyong doktor ay ang mga sumusunod:_NEWLINE_Ano nagiging sanhi ng kahirapan?_NEWLINE_Ano ang aking mga pagpipilian sa paggamot?_NEWLINE_Gaano katagal ang paggamot?_NEWLINE_Paano ko lilimitahan ang antas ng pagsasanay?_NEWLINE_Kailan ko kailanga bumalik para sa follow-up appointment?\n_START_SECTION_\nPagsusuri\n_START_PARAGRAPH_\nIsang pagsusuri ng Achilles tendinitis ay batay sa iyong mga sagot sa mga tanong, ang mga resulta ng isang pisikal na check-up at, kung kinakailangan, imaging test._NEWLINE_Ang iyong doktor ay maingat na hahawakan (palpate) ang mga apektadong lugar upang hanapin ang lokasyon ng sakit o maga. Siya ay malamang na susuriin ang kakayahang umangkop, posisyon, kakayahan sa paggalaw at reflexes ng iyong mga paa at bukung-bukong.\n_START_SECTION_\nImaging Test\n_START_PARAGRAPH_\nAng Imaging test ay makakatulong sa alisin ang iba pang mga kadahilanan na sanhi ng sintomas at magsiwalat ang pinsala sa litid. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pagsubok:_NEWLINE_X-ray, gumagawa ng mga imahe ng matigas na tissues, maaaring makatulong sa alisin ang mga iba pang dahilan ng sintomas._NEWLINE_Ultrasound, isang imahe ng malambot tissues na nilikha sa pamamagitan ng paggamit ng mga sound waves, maaari nitong ipakita sa iyo ng mga palatandaan ng pamamaga at pinsala sa Achilles litid. Ang mga larawan ay maaaring makabuo ng mga live na-action na mga larawan ng litid sa paggalaw._NEWLINE_Magnetic resonance imaging (MRI), na kung saan ay gumagamit ng isang magnetic field at radio waves upang bumuo ng mga cross-section na view o 3-D na mga imahe, ay maaaring ipakita ang mga detalye tungkol sa pagkabulok ng tissue at ruptures ng litid.\n_START_SECTION_\nMga remedyo at gamot\n_START_PARAGRAPH_\nAng tendinitis ay karaniwang ginagamot sa simpleng pamamaraan, ngunit ang matagumpay na paggamot ay nangangailangan ng pasensiya at maingat na pagsunod sa mga tugubilin. Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng isang kumbinasyon para sa Achilles tendinitis:_NEWLINE_Self-care na pamamaraan_NEWLINE_Pain medicine_NEWLINE_Stretching at ehersisyo\n_START_SECTION_\nSelf-care na pamamaraan\n_START_PARAGRAPH_\nAng Self-care na pamamaraan ay kasama ang mga sumusunod na paraan, madalas na kilala sa pamamagitan ng Rice acronym:_NEWLINE_Rest. Batay sa ang kalubhaan ng iyong mga problema, ang pahinga ay maaaring mangahulugan pagtigil ng pagsasanay ng ilang araw; pagbabawas ng tagal at kasidhian ng iyong regular na pagsasanay; o lumipat sa isang aktibidad na hindi nakakapressure ngAchilles litid, tulad ng swimming. Maaaring kailangan mong gumamit ng boot sa paglalakad at gamitin panaklay kung mayroon kang kirot kapag naglagay timbang sa iyong paa. Ang iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo sa kung anong uri ng pahinga ang angkop para sa iyo._NEWLINE_Ice. Upang bawasan ang sakit o pamamaga, maglapat ng isang pack ng yelo sa litid para loob ng labinglimang minuto matapos mag workout o kapag nakaranas ka ng sakit._NEWLINE_Compression. Wraps o compressive bandages ay makakatulong magbawas ng maga._NEWLINE_Elevation. Itaas ang mga apektadong paa lagpas sa taas ng iyong puso upang mabawasan ang pamamaga. Matulog na nakataas ang iyong apektadong paa sa gabi.\n_START_SECTION_\nPain medicine\n_START_PARAGRAPH_\nAng iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin, iba pa) o naproxen (Aleve, iba pa) upang maalis ang pamamaga at mabawasan ang sakit._NEWLINE_Ang matagalang paggamit ng mga NSAIDs ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagdurugo ng tyan, ulcers at iba pang negatibong mga epekto. Makipag-usap sa iyong manggagamot kung gaano katagal dapat mong gamitin ang iyong mga gamot at kung paano siya susubaybayan para sa mga negatibong epekto.\n_START_SECTION_\nStretching at ehersisyo\n_START_PARAGRAPH_\nAng tamang stretching at pagsasanay ay maaaring magpabilis ng pagbawi at maiwasan maulit ang problema. Ang iyong doktor ay maaaring ipakita ang tamang paraan o sumangguni ka sa isang pisikal therapist o propesyonal sa sports medicine. Kabilang sa mga ito ang:_NEWLINE_Stretching with knees straight. Ibaling patungo sa isang pader sa iyong mga tuhod na tuwid at ang sakong sa sahig sa kahabaan ng itaas na bahagi ng calf muscle._NEWLINE_Stretching with knees bent. Posisyon ang paa pasulong at ibaluktot ang tuhod at bukung-bukong na gamit ang sakong lapat sa sahig para i-extend ang mas mababang bahagi ng calf muscle._NEWLINE_Pagsasanay ng mga calf muscles. Toe raises o ang paggamit ng calf-strengthening machine ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng litid at pagalingin ang mga komplikasyon ng Achilles litid. Ang isang espesyal na uri ng pagpapalakas na tinatawag na \xe2\x80\x9ceccentric\xe2\x80\x9d conditioning ay epektibong paggamot ng mga seryosong problema sa litid. Isang halimbawa ng ganitong uri ng ehersisyo upang palakasin ang calf muscles ay dahan-dahan pababa sa lupa pagkatapos ng umaangat sa iyong toes.\n_START_SECTION_\nAlternatibong solusyon\n_START_PARAGRAPH_\nKaragdagang mga solusyon ay maaaring isama ang mga:_NEWLINE_Orthotic devices guard o baguhin ang posisyon ng paa at bukung-bukong upang maisulong ang paggamot. Gumamit ng footwear insert o wedge na bahagyang magtataas ng iyong takong na magpakalma sa pilay ng litid at binabawasan ang lakas puwersa sa litid._NEWLINE_Corticosteroid shot ay maaaring gamitin ng may pag-iingat upang bawasan ang pamamaga sa paligid ng isang litid na chronically namamaga. Upang bawasan na panganib, ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng ultratsound imaging upang matiyak na na-inject ang corticosteroid na malapit sa target site habang nililihis ang direktang pagtama sa litid._NEWLINE_Platelet rich plasma (PRP) injection ay isang bagong pamamaraan sa ilalim ng pananaliksik para sa gamot ng talamak, nonhealing na pagkawasak ng ang litid ng Achilles (Achilles tendinosis) at iba pang mga problema ng litid. Ito ay nangangailangan ng iyong sariling blood plasma, na naglalaman ng mga kadahilanan na dagdagan ang pagbawi, sa site ng namamagang litid._NEWLINE_Surgery para maayos ang nasira tissue at mapabuti ang function ng litid ay tinitignan lamang kung sa ilang buwan ng konserbatibo paggamot ay hindi gumagana o kung patuloy ang pamamaga o rupture ng litid.\n_START_SECTION_\nPag-iingat\n_START_PARAGRAPH_\nHabang ito ay hindi maiwasan ang Achilles tendinitis, maaari mong gawin ang mga aksiyon upang mabawasan ang iyong panganib:_NEWLINE_Pagbutihin ang iyong antas ng aktibidad sa dahan-dahan. Kung ikaw ay magsisimula ng isang ehersisiyo simulan ang ito ng dahan-dahan at dahan-dahan taasan ang tagal at kasidhian ng pagsasanay._NEWLINE_Magdahan-dahan. Lumayo sa mga gawain na sobrang stress sa iyong tendons, tulad ng pagtakbo sa burol. Kung ikaw ay bahagi sa isang masidhing libangan, magpainit muna sa pamamagitan ng ehersisyo sa mas mabagal na bilis. Kung napansin k ng sakit sa ehersisyo, ihinto at magpahinga._NEWLINE_Piliin ang iyong mga sapatos na maingat. Ang sapatos na ginagamit mo sa habang nageehersisyo ay dapat magbigay ng sapat na suporta para sa iyong sakong at dapat magkaroon ng isang matibay supporting arko upang makatulong na mabawasan ang pilay sa ang Achilles litid. Palitan ang mga sapatos na nagpapakita ng labis na paggamit. Kung ang sapatos mo ay nasa mabuting kalagayan ngunit hindi sumusuporta sa iyong mga paa, subukan ang sumusuporta sa arko sa parehong mga sapatos._NEWLINE_Pag-uunat araw-araw. Lumabas sa oras upang banatin ang iyong mga calf muscles at Achilles litid sa bawat umaga, bago magsimula at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang kakayahang umangkop. Ito ay lalong mahalaga upang maiwasan ang isang pag-ulit ng Achilles tendinitis._NEWLINE_Palakasin ang iyong mga calf muscle.Ang matipunong calf muscle at Achilles litid ay mas mahusay sa pagtanggap sa mga tensions ng mga aktibidad at ehersisyo._NEWLINE_Cross-training. Kahaliling mataas na epekto gawain, tulad ng pagtakbo at paglukso, na may mababang-epekto gawain, tulad ng pagbibisikleta at paglangoy.\n_START_SECTION_\nLifestyle at home cure\n_START_PARAGRAPH_\nKung naniniwala ka na mayroon kang Achilles tendinitis, makakatulong sa bilis ng iyong recovery at maiwasan ang mga karagdagang problema sa pamamagitan ng pagsubok ng mga pangangalaga sa-bahay pamamaraan:_NEWLINE_Rest. Iwasan ang mga gawain na magpapalala ng sakit o pamamaga. Huwag subukang magtrabaho o maglaro kung may nararamdamang sakit. Ang pahingaay mahalaga sa tissue upang gumaling. Maaari mong gawin ang mga alternatibong mga gawain at pagsasanay na hindi nakakastress sa nasugatang litid, lalo na ng mga gawain, tulad ng pagbibisikleta._NEWLINE_Ice. Upang bawasan ang sakit, pulikat at pamamaga, magapply ng yelo sa apektadong lugar sa hanggang dalawampung minuto, maraming beses sa isang araw. Ice pack, ice massage o lusak paliguan ng tubig na may yelo ay maaaring makatulong. Para sa isang massage, i-freeze ang isang tasang plastik na puno ng tubig upang mahawakan ang tasa habang nilalagay ang yelo sa iyong balat._NEWLINE_Compression. Dahil ang pamamaga ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pagkilos sa isang nasugatan joint, siksikin ang lugar hanggang maga ay tumigil. Wraps o compressive bandages ay mainam._NEWLINE_Elevation. Itaas ang apektado bukung-bukong na mas mataas sa antas ng iyong puso para maiwasan paglala ng maga. Ito ay mainam na gawing posisyon sa gabi._NEWLINE_Sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay pangunahing kadahilanan ng gamot tendinitis, ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng kawalang-kilos sa iyong joints. Ilipat ang nasugatan bukung-bukong sa pamamagitan ng kanyang buong hanay ng paggalaw at magsagawa ng pinong Achilles stretches upang mapanatili ang joint flexibility._NEWLINE_Phototherapy. Ito nagbibigay ng mahusay na lunas sa sakit, nang walang epekto na sanhi ng mga gamot na anti-inflamatory. Mga bilis ng phototherapy na nakakagamot ng mga nasugatan tendons.\n_START_SECTION_\nAnti-inflammatory treatments\n_START_PARAGRAPH_\nMaaari mo ring subukan ang nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng aspirin at ibuprofen (Advil, Motrin, iba pa) o mga produkto na naglalaman ng acetaminophen (Tylenol, iba pa) upang subukan mabawasan ang paghihirap na kaugnay sa tendinitis._NEWLINE_Kausapin ang iyong manggagamot kung sa tingin mo kailangan mo ng mga NSAIDs para sa mahabang panahon dahil ang ilan ng mga gamot ay dapat na ginagamit para sa limitadong panahon lamang - mga 7 hanggang 10 araw - upang maiwasan ang komplikasyon._NEWLINE_Kung ikaw ay kumuha ng mga NSAIDs madalas o tumagal nang higit pa kaysa sa pinapayuhan dosis, ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagdurugo ng tiyan at ulcers. Ang pinalawig na paggamit ay maaaring makaapekto sa normal na function ng bato. Kung mayroon kang mga problema sa atay, makipag-usap sa iyong manggagamot bago gamitin ang products na mayroong acetaminophen.'