b'\n_START_ARTICLE_\nCrawl\n_START_SECTION_\nCrawlteknik\n_START_PARAGRAPH_\nTekniken i kr\xc3\xa5l kan variera mycket beroende p\xc3\xa5 simmaren och hur l\xc3\xa5ng str\xc3\xa4ckan \xc3\xa4r. P\xc3\xa5 kortare str\xc3\xa4ckor har simmarna mycket snabbare armtag och effektivare spark och de andas mer s\xc3\xa4llan. Vissa simmare andas inte en enda g\xc3\xa5ng p\xc3\xa5 50 meter, eftersom varje andning f\xc3\xb6rs\xc3\xa4mrar tiden. P\xc3\xa5 l\xc3\xa4ngre str\xc3\xa4ckor \xc3\xa4r det d\xc3\xa4remot vanligast att andas p\xc3\xa5 vartannat eller vart tredje armtag och sparka mycket l\xc3\xa5ngsammare, till och med bara en spark per armtag. Crawl simmas p\xc3\xa5 mage och \xc3\xa4r om det simmas med r\xc3\xa4tt teknik, ocks\xc3\xa5 det minst anstr\xc3\xa4ngande per distansenhet._NEWLINE_Armtaget best\xc3\xa5r av tv\xc3\xa5 delar, sj\xc3\xa4lva draget och \xc3\xa5terf\xc3\xb6ringen av armen. I b\xc3\xb6rjan av draget str\xc3\xa4cks armen s\xc3\xa5 l\xc3\xa5ngt fram som m\xc3\xb6jligt utan att sp\xc3\xa4nna den allt f\xc3\xb6r mycket. Genast d\xc3\xa5 armen \xc3\xa4r i vattnet b\xc3\xb6rjar draget. Armb\xc3\xa5gen ska vara lite b\xc3\xb6jd f\xc3\xb6r att undvika belastning av axeln och f\xc3\xa5 mer kraft i draget. Det finns olika tekniker f\xc3\xb6r hur man g\xc3\xb6r armtaget. Traditionellt l\xc3\xa4rs det ut att man ska dra armen \xc3\xa4nda till slut ner mot benet och \xc3\xb6ka farten p\xc3\xa5 draget mot slutet, f\xc3\xb6r att komma s\xc3\xa5 l\xc3\xa5ngt som m\xc3\xb6jligt med ett drag. En annan teknik \xc3\xa4r att man "f\xc3\xb6rankrar" armen ned\xc3\xa5t och glider med b\xc3\xa5len \xc3\xb6ver armen, utan att medvetet dra armen bak\xc3\xa5t. Handen ska inte i n\xc3\xa5got skede av draget g\xc3\xa5 \xc3\xb6ver mitten av kroppen eftersom det d\xc3\xa5 \xc3\xa4r sv\xc3\xa5rt att simma i en rak linje. Med \xc3\xa5terf\xc3\xb6ringen av armen menas den delen av draget som sker ovanf\xc3\xb6r vattenytan. Efter att sj\xc3\xa4lva draget \xc3\xa4r slut str\xc3\xa4cks kroppen s\xc3\xa5 att armen l\xc3\xa4tt kan f\xc3\xb6ras fram ovanf\xc3\xb6r vattenytan. Kroppen ska str\xc3\xa4ckas s\xc3\xa5 att belastning av axeln undviks och armens naturliga r\xc3\xb6relselinje bevaras._NEWLINE_I crawl anv\xc3\xa4nds s\xc3\xa5 kallad crawlbenspark, vilket betyder att man sparkar turvis upp och ner med benen. Man kan anv\xc3\xa4nda 6-taktspark, 3-taktpark per armtag eller 2-taktspark med 1 benspark per armtag. F\xc3\xb6r att sparken ska vara effektiv m\xc3\xa5ste den b\xc3\xb6rja \xc3\xa4nda fr\xc3\xa5n h\xc3\xb6ften och inte N\xc3\xa4rbara fr\xc3\xa5n kn\xc3\xa4na._NEWLINE_N\xc3\xa4r man simmar crawl \xc3\xa4r det viktigt att huvudet h\xc3\xa5lls ner och blicken \xc3\xa4r f\xc3\xa4st vid bottnen av bass\xc3\xa4ngen. Om huvudet lyfts upp, sjunker benen, och d\xc3\xa4rmed f\xc3\xa5r man d\xc3\xa5lig balans, vilket \xc3\xb6kar vattenmotst\xc3\xa5ndet betydligt. Andningen sker genom att vrida huvudet \xc3\xa5t sidan samtidigt som man lyfter armen ur vattnet. Det \xc3\xa4r viktigt att huvudet inte lyfts upp vid andningen. L\xc3\xa5t ansiktet f\xc3\xb6lja med axeln upp\xc3\xa5t, s\xc3\xa5 att munnen kommer precis \xc3\xb6ver vattenytan.\n_START_SECTION_\nTriathlon\n_START_PARAGRAPH_\nI simmomentet vid Triathlon g\xc3\xa4ller fritt sims\xc3\xa4tt. Crawl anv\xc3\xa4nds av alla i eliten. Crawl har den ytterligare f\xc3\xb6rdelen i triathlon att man sparar benen, vilket \xc3\xa4r bra f\xc3\xb6r cykling och l\xc3\xb6pning. Normalt simmar man i \xc3\xb6ppet vatten (ej i bass\xc3\xa4ng), och om det \xc3\xa4r lite kallare (normalt i Sverige) f\xc3\xa5r man ha v\xc3\xa5tdr\xc3\xa4kt, en gummidr\xc3\xa4kt som ej \xc3\xa4r 100% t\xc3\xa4t men \xc3\xa4nd\xc3\xa5 skyddar bra mot kyla. Dr\xc3\xa4kten ger en f\xc3\xb6rdel, f\xc3\xb6r man flyter b\xc3\xa4ttre, och f\xc3\xa5r b\xc3\xa4ttre vattenl\xc3\xa4ge, s\xc3\xa5 det har alla i eliten om det \xc3\xa4r till\xc3\xa5tet. Crawl gynnas ytterligare av dr\xc3\xa4kt d\xc3\xa5 man slipper sparka s\xc3\xa5 mycket, det sparar benen. Nackdelen med crawl i triathlon \xc3\xa4r att det \xc3\xa4r sv\xc3\xa5rt att navigera, eftersom botten inte syns i \xc3\xb6ppet vatten, och man andas \xc3\xa5t sidan. Man b\xc3\xb6r f\xc3\xa4sta blicken p\xc3\xa5 n\xc3\xa5got fast f\xc3\xb6rem\xc3\xa5l \xc3\xa5t sidan, samt titta upp fram\xc3\xa5t ibland. Detta problem kr\xc3\xa4ver viss erfarenhet och tr\xc3\xa4ning.'