तनाव प्रबंधन के पाँच उपाय लिखिए
1. योग और मेडिटेशन: योग और मेडिटेशन एक महत्वपूर्ण तनाव प्रबंधन उपाय हैं। योग आपको अपने शरीर को शांत और स्थिर बनाने की मदद करता है जबकि मेडिटेशन आपके मन को शांत और आत्मीयरपण बनाता है।

2. व्यायाम और खेल: व्यायाम और खेल फिजिकल तनाव को कम करने में मदद करते हैं। व्यायाम वे स्वस्थ और सुस्त शरीर के लिए आवश्यक है जो आपको संबंधों को बेहतर बनाने और तनाव से निजात पाने में मदद करता है। खेल आपको तनाव को कम करने के लिए एक मंच प्रदान करते हैं।

3. समय-प्रबंधन: समय-प्रबंधन आपके तनाव स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अपने काम के लिए समय सार्वजनिक अवधि का उपयोग करें और जरूरतमंद परियोजनाओं को आश्वस्त रूप से भारती करें।

4. संपर्क बनाएं: अक्सर यह होता है कि अच्छी संपर्क विराम से तनाव में कमी लाने में मदद करता है। अपने मित्रों और परिवार के साथ समय बिताएं और उनसे बातचीत करें जो आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. खानपान: आपका खानपान आपके तनाव स्तर पर भी प्रभाव डाल सकता है। स्वस्थ और नियमित आहार लें। अधिक तेलीएस और मीठे के सेवन से बचें। पौष्टिक आहार फिजिकल और मेंटल तनाव से निजात पाने में मदद करता है।