अच्छी तरह से आराम करने के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी नींद लेनी चाहिए, इसकी गणना करें।
एक यथार्थ और संभवतः मेडिकल अध्ययन द्वारा नींद की आवश्यकता व्यक्ति के उम्र और उसकी दैनिक गतिविधियों पर निर्भर होती है। अमेरिकी नींद संगठन (American Sleep Association) के अनुसार, ज्यादातर वयस्क लोगों को प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। कुछ लोगों को 6 घंटे अधिकतम या कम से कम नींद करने वाले लोगों में शामिल हैं, जो उच्च गतिविधियों या नींद पर अबिलंब और दिनभर की सुधार ध्यान के साथ सहजता से काम कर सकते हैं।

 नींद की अवधि और गुणवत्ता को अधिकतर फैक्टरों पर निर्भर करता है, जैसे कि उम्र, स्तर शोषण, सुदृढ़ता, दैनिक गतिविधियाँ, रात में संगमरमरी में रहने की आदत रहती है। कुछ जीवनरूप बदलाव, जैसे समय के साथ बिस्तर पर सिशुपाल छिड़ जाना और विभिन्न स्ट्रेस तत्वों का कारण नींद से दूर हो सकते हैं। 

इसलिए, अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि रोजमर्रा की नींद अपनी आवश्यकताओं के अनुसार हो।