अगर मैं उदास महसूस कर रहा हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
उदासी या दुख के मूड में होने पर आप कुछ निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

1. सुबह वक्त की शुरुआत आसान एक्सरसाइज से करें। जो आपके शरीर से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ा सकती है और आपकी मानसिक स्थिति को सुधार सकती है।

2. सुबह उठकर एक अच्छा नाश्ता करें और दिनभर में पर्याप्त पौष्टिक आहार लें।

3. नियमित रूप से मेडिटेशन या योग का अभ्यास करना शुरू करें।

4. ऐसी शक्तिशाली सोच को खत्म करें जो आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब करती है।

5. दोस्तों या परिवार से संपर्क साधित करें और उनसे हंसमुख संवाद करें।

6. दूर जाकर फिजिकल एक्सरसाइज करें जैसे कि चलना या दौड़ना।

7. अंतिम रूप से, अगर आपका दुख बहुत अधिक हो रहा है तो एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बातचीत करना विचारणीय होगा जो आपके लिए अधिक उपयोगी सलाह दे सकता है।