कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी के बारे में लेख के मुख्य बिंदुओं को सारांशित करें।लेख लिंक: [https://psychcentral.com/types-of-therapy/cognitive-behavioral-therapy/]
कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी को सीखने और समझने के बारे में सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली विधि है। इस थेरेपी को सफल बनाने के लिए रोगी को अपने विचारों, भावनाओं, और आदतों का समझना और उन्हें बदलने के बारे में शिक्षित किया जाता है। कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी की लक्ष्य होती है कि रोगी अपनी समस्याओं का समाधान खुद ढूंढे और उनसे निपटें। 

कई तरह की समस्याओं पर कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी लाभदायक साबित हो सकती है, जैसे व्यवहार में बदलाव, एक नकारात्मक दृष्टिकोण से उनकी सोच को सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलना, स्कूल या कॉलेज में असुविधाओं का सामना करना, संबंधों में समस्याएं और निंद्रा की समस्या के साथ जैसी समस्याओं का समाधान। 

कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी विभिन्न तकनीकों का प्रयोग करती है, जैसे कि विचारों को संशोधित करना, बीच में आने वाली नकारात्मक सोचों को रद्द करना, समस्याओं के समाधान के लिए महत्वपूर्ण कौशल उपयोग करना और रोगी को अपने उत्पन्न करते समय दिमाग में आने वाले आवेगों को नियंत्रित करने के लिए सिखाना। 

कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी की अधिकतर सेशन 12 से 20 सप्ताह के अंतराल में होती हैं। यह एक सतही थेरेपी होती है, जिसमें रोगी की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करके उन्हें सही दिशा में ले जाने के लिए अलग-अलग पहलुओं का उपयोग किया जाता है। 

समय-बचाव के लिए, कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी बहुत ही प्रभावी होने के साथ ही आरामदायक भी होती है। क्योंकि इस थेरेपी के दौरान रोगी की शुरुआती सॉल्यूशन की उम्मीद और संभवनाएं जन्म लेते हैं, जो उन्हें अपनी समस्याओं के संबंध में एक अधिक सटीक और सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं। 

अंत में, यह उल्लेखनीय है कि कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी के अनुसार, संदर्भों और परस्पर कटुता के माध्यम से बदलाव लाना बेहतर होता है तथा यह सबसे असरदार विधि होती है।