उत्सर्जन को कम करने के लिए एक गेम प्लान बनाएं
उत्सर्जन को कम करने के लिए निम्नलिखित गेम प्लान का पालन किया जा सकता है:

१. समय पर सोएं और समय पर उठें।
२. स्वस्थ खाने के लिए समय से पहले कुछ खाएं।
३. व्यायाम करें, जैसे कि स्थायी रुख खड़े रहना, या योग करना।
४. भेदभाव मुक्त और समझदार गतिविधियों में शामिल हों।
५. समय से पहले सोने के लिए शांत और शान्तिपूर्ण माहौल बनाएं।

अंत में, उत्सर्जन को कम करने के लिए एक गेम प्लान बनाने से पहले, आप अपने तनाव स्तरों को जानने और विश्लेषण करने की आवश्यकता होगी। आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं काम करता है, इसे जानना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।