फोकस और एकाग्रता में सुधार के लिए 5 अभ्यासों की एक सूची तैयार करें।
1. मेधावी खेलों, जैसे कि शतरंज या सुदोकू, को खेलें। ये खेल आपकी ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
2. ध्यान देने की अभ्यास बनाएँ। कुछ मिनट अपने दिन के समय को ध्यान करने शुरू करें। शुरूआत में इससे ध्यान नहीं फोकस होगा, लेकिन धीरे-धीरे आप अधिक ध्यान से अपने कामों को करने में सक्षम होंगे।
3. दिन के दौरान अपने लक्ष्यों को समय सीमा के साथ समझें और ढांढें। इससे आप अपने लक्ष्य की तरफ स्पष्टता से ध्यान करेंगे और एकाग्रता से काम करेंगे।
4. अपने कार्यों को आराम से सम्पूर्ण करें। आप अपने कामों को सम्पूर्ण करने के लिए कम समय में चुनौती प्राप्त करने के बजाय आराम से कर सकते हैं। यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाएगा।
5. समय-सीमा की पालना करें। अपने कामों के लिए एक समय-सीमा तय करें और इसे पूरा करने के लिए समय निकालें। इससे अक्सर विचलित होने की संभावना कम होती है और अपने कामों को एक मानक समय सीमा में करने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है।