नियमित रूप से व्यायाम करने की योजना की रूपरेखा तैयार करें।
योजना तैयार करने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें -

1. अपने व्यायाम के लक्ष्य को तय करें। यह सहायता करेगा कि आप अपना समय और श्रम तय करें जो आपके लक्ष्य प्राप्त करने में सहायता करेगा।

2. समय निर्धारित करें जब आप व्यायाम करेंगे। आप समय अनुसार भी व्यायाम कर सकते हैं जैसे सुबह, शाम आदि।

3. आपको अपनी शुरुआत से ही अपने व्यायाम का शुरुआत करना चाहिए और समय पर समाप्त करना चाहिए।

4. आपको अपने लक्ष्य के आधार पर व्यायाम के विभिन्न प्रकार को शामिल करना चाहिए जैसे - वजन उठाना, कार्डियो, योग आदि।

5. अपने व्यायाम के लिए एक फिटनेस कोच या एक सहायता देने वाला व्यक्ति तलाशें। ये शब्दों, सहायता और प्रेरणा के रूप में आपके लिए महत्वपूर्ण होंगे।

6. साथ ही आपको अपने व्यायाम के आवश्यक सामग्री को व्यवस्थित करना भी होगा। उदाहरण के लिए एक उपयुक्त जोड़ों, नमूना स्टेशन, योगा मैट, उपयुक्त कपड़े आदि।

7. सबसे महत्वपूर्ण तथ्य है कि आपको आपकी योजना का अनुसरण करने के लिए अपने आप पर प्रतिबद्ध रहना होगा। एक अच्छी मोटिवेशन तकनीक है अपने प्रगति को लिखना और स्वयं को समर्पित करना।

8. अपने लक्ष्य को निरंतर रखें और अपनी योजना के अनुसार आगे बढ़ने के लिए सभी उपायों का उपयोग करें। आप प्रोग्रेस को नियमित रूप से माप सकते हैं ताकि आप अपनी सफलता का अनुमान लगा सकें।