काम के बाद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
काम के बाद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित हो सकता है:
1. मनोरंजन करें: चंद मिनटों के लिए टीवी देखें, कोई नई किताब पढ़ें, अपने दोस्तों से फोन पर बात करें, फैमिली के साथ समय बिताएं या आराम करने के लिए किसी अनुप्रयोगिक डिस्ट्रैक्शन का इस्तेमाल करें।
2. एक स्वस्थ आहार लें: आपके आहार में फल और सब्जियां शामिल करें, कंपनी सुखाए नमकीन चीज़ें और भारी भोजन से दूर रहें। भोजन में सुखी मेवे, नट्स और दही शामिल करें।
3. पानी पीएं: अपने शरीर को उपयुक्त मात्रा में पानी पें, इससे आपके जिस्म और दिमाग को ठंडक मिलेगी। न तो सोडा या शरबत जैसी मीठी ड्रिंक्स न पहले 3 से 4 घंटों में काफी पानी पी लें।
4. अभ्यास करें: कुछ योगाभ्यास या प्राणायाम करें जैसे शवासन योग अधिनियम। ध्यान लगाकर अपने दिमाग का विश्राम करने के लिए निश्चित समय अधिकित करें।
5. अपने कपड़े बदलें: अगर आपके पसीने से कपड़े गीले हो गए हैं तो रखें उन्हें बदलने जैसे परिवर्तन छोटे से होते हैं लेकिन इससे आपके माइंड तो शांति मिलेगी।