आहार से कैसे चिपके रहें, इस पर सलाह दें।
यहाँ कुछ आहार विकल्प हैं जो आपको प्रोटीन और फाइबर सहित शक्ति देंगे और आपको उर्जा से भरपूर रखने में मदद करेंगे।

1. फल और सब्जी - आपके भोजन में फल और सब्जियां शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये आपको आवश्यक मिनरल और विटामिन सहित फाइबर प्रदान करेंगे। उनमें चुनौतियों का सामना करने के लिए नींबू, खट्टी अम्ली फल और खट्टी अम्ली सब्जियां शामिल करें।

2. दाल - दाल में प्रोटीन और फाइबर होता है। चना और काली मिर्च अपने आहार में शामिल करें।

3. दही - दही में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। आप उसे अपने पराठे और सलाद में शामिल कर सकते हैं।

4. मूंगफली - मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर होता है। आप उसे स्नैक के रूप में खा सकते हैं।

5. कुत्तू का आटा - कुत्तू का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है और आपको शक्ति देता है। आप इसे उबली हुई सब्जी या समोसे बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

इन आहारों के साथ-साथ अपने संभव चॉस बदल कर प्रतिदिन दुध, मांस, मछली या अंडा खाएं। स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आपको उर्जावान और अधिक दृढ़ रखने में मदद मिलेगी।