कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है जो थकान और उनींदापन को कम करता है। सामान्य खुराक में, कैफीन का सीखने और याददाश्त पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह आम तौर पर प्रतिक्रिया समय, जागरुकता, एकाग्रता और मोटर समन्वय में सुधार करता है। इन प्रभावों को उत्पन्न करने के लिए आवश्यक कैफीन की मात्रा शरीर के आकार और सहनशीलता की डिग्री के आधार पर, व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। सेवन के लगभग एक घंटे बाद वांछित प्रभाव उत्पन्न होते हैं, और मध्यम खुराक के वांछित प्रभाव आमतौर पर लगभग तीन या चार घंटों के बाद कम हो जाते हैं। कैफीन नींद में देरी कर सकता है या उसे रोक सकता है और नींद की कमी के दौरान कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। कैफीन का उपयोग करने वाले शिफ्ट कर्मचारी उनींदापन के कारण कम गलतियाँ करते हैं। 2014 से एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि समवर्ती कैफीन और एल-थेनाइन के उपयोग में सहक्रियात्मक मनो-सक्रिय प्रभाव होते हैं जो सतर्कता, ध्यान और कार्य परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं; ये प्रभाव खुराक के बाद पहले घंटे के दौरान सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।
शरीर का आकार और सहनशीलता की डिग्री
कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है जो थकान और उनींदापन को कम करता है। सामान्य खुराक में, कैफीन का सीखने और याददाश्त पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह आम तौर पर प्रतिक्रिया समय, जागरुकता, एकाग्रता और मोटर समन्वय में सुधार करता है। इन प्रभावों को उत्पन्न करने के लिए आवश्यक कैफीन की मात्रा शरीर के आकार और सहनशीलता की डिग्री के आधार पर, व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। सेवन के लगभग एक घंटे बाद वांछित प्रभाव उत्पन्न होते हैं, और मध्यम खुराक के वांछित प्रभाव आमतौर पर लगभग तीन या चार घंटों के बाद कम हो जाते हैं। कैफीन नींद में देरी कर सकता है या उसे रोक सकता है और नींद की कमी के दौरान कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। कैफीन का उपयोग करने वाले शिफ्ट कर्मचारी उनींदापन के कारण कम गलतियाँ करते हैं। 2014 से एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि समवर्ती कैफीन और एल-थेनाइन के उपयोग में सहक्रियात्मक मनो-सक्रिय प्रभाव होते हैं जो सतर्कता, ध्यान और कार्य परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं; ये प्रभाव खुराक के बाद पहले घंटे के दौरान सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।