60 वर्षीय व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहक जिल अपने कूल्हे के लचीलेपन में सुधार करना चाहती हैं। वह
बार-बार ऊपर-नीचे उछलती है, खड़े होने की स्थिति से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करती है। हिप होगा
लचीलापन इस अभ्यास का अपेक्षित परिणाम होगा? क्या उसकी तकनीक उपयुक्त है? क्या
क्या आप संशोधन करेंगे, यदि कोई हो?
यदि व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य उसके कूल्हों के लचीलेपन को सुधारना है, तो उछलने की तकनीक के साथ इस अभ्यास में फायदा हो सकता है। लेकिन, उछलने की तकनीक से सीधे कूल्हों के लचीलेपन का सीधा सम्बन्ध नहीं होता है। इसके लिए, व्यक्ति को अन्य व्यायामों का भी अभ्यास करना चाहिए जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और कूल्हों को सुधारने में मदद करते हैं। ऐसे व्यायामों में डेडलिफ्ट्स, स्क्वाट्स, हिल रेजर्स, और ब्रिज शामिल हो सकते हैं। 

इसलिए, उछलने के साथ संगत व्यायामों का अभ्यास करने वाले व्यक्ति अपने कूल्हों के लचीलेपन को सुधार सकता है। यदि उछलने के साथ कमर को भी फ्लैट करने की कोशिश की जाती है, तो यह उनके हिप होगा का विरोध करता है और उनके जोड़ों और कुछ पाठ्यक्रमों के लिए अभ्यासी की तकनीक उपयुक्त नहीं हो सकती है। 

संशोधन का परिणाम मांसपेशियों को समझ कर आधारित हो सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर या फिटनेस ट्रेनर के सुझाव का पालन करना भी सुधार में मदद कर सकता है।