मैं आकार में आना चाहता हूं। मुझे किस पोषण और व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना चाहिए?
आधार पर आपके आकार और स्वास्थ्य स्तर के बारे में कुछ जानकारी नहीं है, इसलिए यह कहना कठिन है कि आपको विशिष्ट खुराक या व्यायाम कार्यक्रम सिफारिश किया जाना चाहिए।

आमतौर पर, आपको स्वस्थ खानपान, पर्याप्त सोने का समय, और व्यायाम के लिए समय निकालने और आयुर्वेदिक उपचार जैसे कि योग, ध्यान और प्राणायाम के लिए समय निकालने का प्रयास करना चाहिए। 

आपको अपने स्थानीय वैद्य या आधुनिक स्वास्थ्य शिक्षक से भी परामर्श लेना चाहिए, जो आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के आधार पर आपको सटीक आहार और व्यायाम की सिफारिश कर सकते हैं।