Please translate the given English sentence to Hindi
सबसे पहले दरी बिछा कर लें फिर पीठ के बल लेट कर घुटनों को मोड़ लें और तलवों को ज़मीन से पूरी तरह लगाए रखें।
Start with lying on your back with your arms by your sides, then bend your knees and place the soles of your feet on the floor.