पालन-पोषण के लिए सबसे अच्छे सुझाव क्या हैं?
1. स्वस्थ भोजन: स्वस्थ भोजन खाने के लिए हर दिन सुबह नाश्ता करें और फल व सब्जियों का उपयोग करें। नाश्ते के समय नाश्ते में लीवर, अंजीर, दही, खजूर जैसी सामग्रियों का उपयोग करें।

2. भारी भोजन न खाएँ: भारी भोजन से पेट फूल जाता है जिससे आपको आराम नहीं मिलता है। इसलिए आपको भोजन के समय भोजन के अनुकूल ऐसे तत्व आहार में शामिल करने चाहिए जो पेट को हल्के और ठंडे बना सके जैसे फल और रस।

3. हाइड्रेशन: हमारे शरीर के लिए एक बेहतरीन हाइड्रेशन आवश्यक होता है। इसलिए हमें दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

4. अभ्यास या योग: योग और अभ्यास आपके शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। आपको अपने शरीर की व्यायाम और एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए।

5. नींद: रात में नींद लेना आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। आपको दिन में अपने काम करने के बाद कम से कम 7-8 घंटे की अवधि के लिए अपने शरीर को पूरी तरह से नींद की आवश्यकता होती है।

6. तंदुरुस्त रहें: दिन भर में थकान और तनाव के कारण आपके शरीर की गुणवत्ता कम हो जाती है। इसलिए आपको हर दिन थोड़ी सी छुट्टी लेनी चाहिए जिससे आपका शरीर सक्रिय बना रहे।