एक साधारण व्यायाम दिनचर्या बनाएं।
एक सामान्य व्यायाम दिनचर्या जिसे आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं:

1. उठते ही पानी पीना
2. सुबह जोग या ध्यान करना
3. उसी के बाद संक्षिप्त सेटों में सीधे-सीधे उठने बैठने या दो-तीन मिनट तक उसी स्थिति में रहना 
4. उसके बाद थोड़ा सा व्यायाम जैसे कि दौड़ना या फिर साइकिल चलाना
5. बाद में थोड़े से सेट जिम करने के लिए सक्रिय होना जैसे कि गर्दन, बाहु, पेट, या पैरों के लिए
6. यदि संभव हो तो फिर संभव हो तो साइक्ल के साथ जाना या फिर चलते-फिरते बहुत सारा काम करना
7. शाम को दोबारा संक्षिप्त सेट भारतीय कुश्ती, योग या प्राणायाम जैसी भिन्न उपयोगिताओं में थोड़ा समय देना 
8. समय के साथ साथ अपने दाँतों को साफ रखना और अपने अंत रात्रि में अधिक अमृत के समान मॉयस्चरसाइज करने से परहेज करना।

एक साधारण व्यायाम दिनचर्या आपको शक्तिशाली और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती है।