तनाव कम करने के 3 तरीकों की पहचान करें
1. संयमित श्वासाध्यायन: ध्यान और प्राणायाम जैसे संयमित श्वासाध्यान तकनीकों का अभ्यास तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
2. व्यायाम या शारीरिक गतिविधि: व्यायाम एक अप्रत्याशितकारी तनाव घटाने का एक प्रमुख तरीका होता है।
3. मसाज और शांति: मसाज और अन्य शांति तकनीकों का अभ्यास आध्यात्मिक और शारीरिक अवस्था में आराम के भावना को प्रदान कर सकता है।