चार खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं जिनमें बहुत अधिक आयरन होता है।
1. काली उड़द दाल: काली उड़द दाल में अधिक मात्रा में आयरन होता है। इसमें आयरन की मात्रा स्वस्थ आदमी की दैनिक आवश्यकता का लगभग 25% होती है।

2. पालक: पालक खाने से भी आपको अधिक मात्रा में आयरन मिलता है। हरी पत्ते वाली सब्जियों में आयरन की धेर सारी मात्रा होती है।

3. अंडे: अंडे भी अति संपूर्ण आहार होते हैं जो आपको अधिक मात्रा में आयरन प्रदान करते हैं। एक मीडियम आकार के अंडे में लगभग 1 मिलीग्राम की मात्रा में आयरन होता है।

4. किशमिश: किशमिश बढ़ते हुए बच्चों को पैदा करने वाली महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होती है। यह उन आयरन संपोषक आहारों में से एक होते हैं जो जरूरी होते हैं।