तनाव कम करने के लिए एक रणनीति विकसित करें
जब हम तनाव में होते हैं, तो अपने शरीर और मन को शांत करने की जरूरत होती है। इसके लिए हमें एक रणनीति विकसित करनी चाहिए जो हमें तनाव से बचाए रखेगी। निम्नलिखित चरणों के माध्यम से हम इस रणनीति को बना सकते हैं:

1. समय प्रबंधन : एक सटीक और अनुमति दिए गए समय में सभी काम कर लेने से तनाव कम होता है। सभी कामों के लिए एक अलग समय स्लॉट लेना चाहिए, जैसे अपनी उत्सुकता अनुसार।

2. व्यायाम : नियमित व्यायाम करने से तनाव कम होता है। व्यायाम एक रिलीज मेकिंग हार्मोन का उत्पादन करता है जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है।

3. सुषम विराम : नियमित अंतराल देने से तनाव कम होता है। अपने काम के बीच छोटे अवधि के लिए अवकाश लेने से मन को आराम मिलता है और शारीरिक शुषमता बढ़ती है।

4. सही आहार : सही आहार लेने से शरीर को उसकी जरूरतों के अनुसार ऊर्जा मिलती है और तनाव कम होता है। स्पाइसी और तले हुए खाने से बचना चाहिए, जो तनाव को बढ़ा सकते हैं।

5. ध्यान और मेडिटेशन : योग और मेडिटेशन तनाव को कम करने के बहुत अच्छे तरीके हैं। एक शांत के वातावरण में ध्यापन करने से मन शांत होता है और तनाव से मुक्त रहता है।

इस तरह से हम लगातार अपने शरीर और मन को शांत रखने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं। अगर तनाव हमेशा के लिए रहता है तो, हमें एक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।