कोई अपना तनाव कैसे कम कर सकता है?
कुछ तरीके हैं जो इस मामले में सहायक हो सकते हैं: 

1. अपने दैनिक जीवन में एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम को शामिल करें। योग, ध्यान, प्राणायाम आदि तकनीकें भी तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। 

2. दिन में कुछ समय तनाव मुक्त लेने के लिए निर्धारित करें। 

3. सोमवार से शुक्रवार तक कम से कम आधे घंटे तक निद्रा करने का प्रयास करें। 

4. कुछ समय के लिए अपने मन में शांति और स्वस्थ मनोवृत्ति का काम करें। 

5. कैफीन, शराब और धूम्रपान जैसी नशीली चीजों से बचें। 

6. चिंताओं से बचने के लिए सोशल मीडिया और न्यूज़ की सीमाओं को नियंत्रित करें। 

7. संपर्क में रहें: किसी अपने से बात करना और उनकी मदद करना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।