क्या आप कीटो आहार और कीटोसिस के बारे में बता सकते हैं?
हाँ, मैं कीटो आहार और कीटोसिस के बारे में बता सकती हूँ। 

कीटो आहार एक ऐसा आहार है जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक वसा शामिल होता है। यह आहार केटोन नामक भारी मात्रा में उत्पन्न होने वाले रसायनों पर आधारित होता है। जब शरीर को कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक वसा की जरूरत होती है, तब यह शरीर का भीतरी ऊर्जा स्त्रोत बन जाता है। 

कीटोसिस एक स्थिति है जिसमें शरीर कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक वसा के इस्तेमाल से केटोन रसायनों की भरमार पैदा करता है। ये रसायन आमतौर पर ग्लूकोज ले कर प्राप्त ऊर्जा के प्रति ध्यान केंद्रित शरीर के ऊर्जा स्रोतों से अलग होते हैं। इसका मतलब है कि शरीर अपनी वसा स्टोरेज से उत्पादित कीटोन से ऊर्जा उत्पन्न करता है। 

कीटो आहार के अनाज, डेयरी उत्पादों, मेवे और सब्जियों में कम कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं। केटो आहार अक्सर तैयार करीबी भोजनों में समाविष्ट होता है जिसमें ज्यादातर अतिरिक्त वसा और प्रोटीन शामिल होते हैं। 

कीटोसिस केवल कीटो आहार या व्यायाम से नहीं होता है, यह भूख या विशेष औषधियों का ऽप उपयोग किए जाने से भी होता है। इस शरीर की असामान्य हालत में कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। कुछ लोगों में इसमें डिहाइड्रेशन, गंभीर थकान, उल्टी करने की इच्छा और खराब महसूस होने की समस्या हो सकती है।