पोषण, तैयारी और वसूली आवश्यकताओं सहित लंबी दूरी की बजरी साइकिलिंग प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रशिक्षण योजना का वर्णन करें। आपकी योजना में एक समयरेखा शामिल होनी चाहिए और पूर्णकालिक नौकरी करने वाले किसी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक होनी चाहिए।
योजना शुरू करने से पहले, हमें प्रतियोगिता के लक्ष्यों, बजरी साइकलिंग की आवश्यकताओं और अन्य पूर्व-शर्तों के बारे में सही जानकारी होनी चाहिए। इसके बाद, हम प्रशिक्षण योजना तैयार कर सकते हैं:

चरण 1: पोषण
इस प्रतियोगिता के लिए, प्रतिभागियों को अच्छे स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। इसलिए, हम प्रतिस्पर्धाओं के लिए एक स्वस्थ आहार योजना तैयार करेंगे। यह समाविष्ट होगा -

- प्रतिदिन कुछ हड्डियों और दन्तों की अपूर्ति करने के लिए दूध, मखाना और अंडे का सेवन
- एक स्वस्थ खाने का समय टेबल, जिसमें फल, सब्जियों, दाल, सम्पूर्ण अनाज और मटर शामिल होंगे
- हर दो घंटे के बाद पानी पीने के लिए प्रोत्साहन

चरण 2: तैयारी
बजरी साइकिलिंग की तैयारी भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। हमारी योजना इन घटकों पर विवरणित होगी -

- फिटनेस: आदर्श प्रशिक्षण शुरू करने से कुछ हफ्ते पहले, हमारे स्पोर्ट्स प्रशिक्षक द्वारा प्रतियोगियों को सक्रिय फिटनेस एक्सरसाइज और व्यायाम जैसे रनिंग या जिम में व्यायाम करने की टिप्स देंगे।
- बजरी साइकिलिंग की कला: दो या तीन सप्ताह की अवधि के दौरान, हम अधिकांश प्रतिस्पर्धाओं के लिए बजरी साइकिलिंग की टेक्नीक का प्रशिक्षण देंगे। इसमें पटटी बाप्पा, यूटरन जायस, बस्केट बैल, ट्वाइस्टर और आइसमैन शामिल हो सकते हैं।
- सुरक्षा नियम: सभी प्रतियोगिताओं के दौरान सुरक्षा को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, हम प्रतिभागियों को सेफ्टी गोगल, हेलमेट, जोड़ेदार जूते और कंगारू बैग कम्पनी के नियमों का पालन करने की सलाह देंगे।

चरण 3: वसूली
इन प्रतियोगिताओं का मुख्य मकसद अपने विशेषज्ञ वसूली श्रृंखला में सबसे ऊपर रहना होता है। इसलिए, इस योजना में, हम अधिकांश प्रतिस्पर्धाओं के लिए सलाह देगा -

- बजरी साइकिलिंग मशीन और साइकिल उपकरण सही प्रकार से उपयोग करने के गुण आसन से समझाने के लिए
- प्रतिस्पर्धाओं के लिए स्वच्छ वाहन की सलाह देने वाले टेक्निशियन से संपर्क करना और उनसे प्रतियोगिता से पहले एक समीक्षा की अनुमति देना
- प्रतियोगिता के दौरान साइकिलिंग के लिए स्पेशल उपकरणों की रेंटल सुविधा

इस प्रशिक्षण योजना को एक समयरेखा के साथ प्रदर्शित किए जाएंगे जो दो या तीन सप्ताहों के बीच हो सकता है। इस कार्यक्रम में पूर्णकालिक नौकरी करने वाले किसी ट्रेनर या स्पोर्ट्स प्रशिक्षक की सलाह आपके लिए उपयुक्त हो सकती है।