जॉगिंग का उपयोग कसरत या दौड़ से पहले या बाद में धावकों के लिए वार्म अप या कूल डाउन के रूप में भी किया जा सकता है। इसका उपयोग अक्सर गंभीर धावकों द्वारा अंतराल प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय पुनर्प्राप्ति के साधन के रूप में किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक धावक जो 5 मिनट से कम मील की गति (3 मिनट किमी) पर तेजी से 400 मीटर की दौड़ पूरी करता है, वह रिकवरी लैप के लिए 8 मिनट की मील जॉगिंग गति (5 मिनट किमी) तक कम कर सकता है।
अंतराल प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय पुनर्प्राप्ति के साधन के रूप में
जॉगिंग का उपयोग कसरत या दौड़ से पहले या बाद में धावकों के लिए वार्म अप या कूल डाउन के रूप में भी किया जा सकता है। इसका उपयोग अक्सर गंभीर धावकों द्वारा अंतराल प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय पुनर्प्राप्ति के साधन के रूप में किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक धावक जो 5 मिनट से कम मील की गति (3 मिनट किमी) पर तेजी से 400 मीटर की दौड़ पूरी करता है, वह रिकवरी लैप के लिए 8 मिनट की मील जॉगिंग गति (5 मिनट किमी) तक कम कर सकता है।