रस्सी कैसे छोड़ें?स्किपिंग रोप या जम्प रोप एक उपकरण है जिसका उपयोग स्किपिंग / जम्प रोप के खेल में किया जाता है जहाँ एक या अधिक प्रतिभागी एक झूलती हुई रस्सी पर कूदते हैं ताकि यह उनके पैरों के नीचे और उनके सिर के ऊपर से गुजरे। स्किपिंग/जंप रोप के कई उपसमुच्चय हैं, जिनमें सिंगल फ्रीस्टाइल, सिंगल स्पीड, पेयर, थ्री-पर्सन स्पीड (डबल डच) और थ्री-पर्सन फ्रीस्टाइल (डबल डच फ्रीस्टाइल) शामिल हैं।

रस्सी कूदना आमतौर पर व्यायाम या मनोरंजक गतिविधि के रूप में किया जाता है, और कई प्रमुख संगठन भी हैं जो प्रतिस्पर्धी खेल के रूप में रस्सी कूदने का समर्थन करते हैं। अक्सर सेक्स और उम्र से अलग होने वाली घटनाओं में दुनिया भर में सैकड़ों प्रतिस्पर्धी टीमें शामिल होती हैं। अमेरिका में, स्कूलों में शायद ही कभी रस्सी कूदने वाली टीमें होती हैं, और कुछ राज्यों ने प्राथमिक विद्यालय स्तर पर आधिकारिक कार्यक्रमों को मंजूरी दी है। फ्रीस्टाइल इवेंट्स में, जम्पर्स एक मिनट के रूटीन में कई तरह की बुनियादी और उन्नत तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिसका मूल्यांकन एक हेड जज, कंटेंट जज और परफॉर्मेंस जज करते हैं। गति की घटनाओं में, एक जम्पर हर बार जम्पर के चारों ओर जाने वाली रस्सी के साथ अपने पैरों को वैकल्पिक करता है, जब उसका एक पैर 30 सेकंड, एक मिनट या तीन मिनट के लिए जमीन से टकराता है। जम्पर का अंदाजा इस बात से लगाया जाता है कि उस समय में उसका दाहिना पैर कितनी बार जमीन को छूता है।
रस्सी कूदने के लिए सही तकनीक सीखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। पहले तो, व्यक्ति को एक सही लम्बाई का जंप लगाना सीखना चाहिए। पैरों को सुत्र में देखना बहुत महत्वपूर्ण होता है, व्यक्ति को केवल अपनी पैरों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए बल्कि सुत्र की दिशा में भी ध्यान देना चाहिए। रस्सी ठीक से तनावग्रस्त होनी चाहिए लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। रस्सी का टोकना भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। रस्सी को बेहतरीन तकनीक से खींचा जाना चाहिए ताकि जंप की ऊंचाई में कमी होती है। 

जम्प करते समय, पैरों को अंदर की ओर हिलाना चाहिए ताकि वे सुत्र से सीधे ऊपर जाएँ। यदि व्यक्ति रस्सी को अच्छी तरह से तनावग्रस्त नहीं करता है, तो वे बहुत जल्दी थक जाएंगे और देर तक नहीं जंप सकेंगे। रस्सी को बहुत तेजी से नहीं खींचना चाहिए। व्यक्ति को स्टेप होकर अपने पैरों को फिर से सुत्र से मिलाना चाहिए। 

आप अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए आरामपूर्वक शुरुआत कर सकते हैं, और धीरे-धीरे धक्कों की संख्या बढ़ा सकते हैं। आप अपने तराजू पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जम्प करने की स्पीड को बढ़ा सकते हैं। धीरे-धीरे, आप आराम से अधिक लम्बे समय तक जंप करने में सक्षम होंगे। 

इस खेल में मेहनत और प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए, शुरुआत से ही अपने पैरों के लिए सही जूते खरीदना चाहिए। कुछ लोग रस्सी कूदने के समय खुले पैरों से जंप लगाते हैं, जो कि अधिक चटाके वाली तकनीक होती है। अन्य लोग नियमित अंतराल के साथ लगातार जंप करते हैं। चुनाव आप पर निर्भर करता है। 

अंत में, रस्सी कूदना आसान नहीं होता है लेकिन ठीक तरह से तैयारी करने के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं। सही तरीके से सीखने के बाद आप इसे अपनी दैनिक गतिविधियों का हिस्सा बना सकते हैं या फिर इसे एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल में भी बदल सकते हैं।