स्वस्थ स्नैक्स की एक सूची तैयार करें जो मध्य-दोपहर के अनुकूल हों और जिन्हें प्रशीतन की आवश्यकता न हो।
1. चने, मूंगफली या अनाज भरे सलाद 
2. लौकी के चिप्स 
3. पपीते का कच्चा अथवा पका हुआ सलाद 
4. सूखा नारियल 
5. सेब 
6. ताजे फलों का सलाद 
7. स्टीम्ड सब्जियां जैसे कि गोभी, फूलगोभी, प्याज, टमाटर आदि 
8. फ्रूट चाट 
9. दही या पनीर के साथ ताजे फलों की थाली 
10. मक्खन और चीज के साथ तोस्ट रोस्ट्ड स्लाइस्ड ब्रेड