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लिनोलीनिक अम्ल-प्रचुर खाद्य पदार्थ खायें जैसे-फलियाँ, पत्तीदार हरी शाक-सब्जियाँ, मेथी तथा राई, सरसों के बीज।
Eat foods rich in a - linolenic acid (legumes, green leafy vegetables, fenugreek and mustard seeds).