मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी पाँच शारीरिक क्रियाओं की सूची बनाइए।
1. योग और मेडिटेशन: यह मानसिक तनाव कम करने, ध्यान बढ़ाने, स्वस्थ मनोवृत्ति बनाने और तनाव से राहत पाने में मदद करता है।
2. व्यायाम: योग के साथ व्यायाम भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। व्यायाम न केवल स्वस्थ शरीर प्रदान करता है, बल्कि मानसिक तनाव को कम करता है और नींद को बढ़ाता है।
3. प्राणायाम: यह श्वास-प्रश्वास शक्ति को बढ़ाने के लिए एक अद्भुत तकनीक है जो मानसिक तनाव को कम करती है और शांति की भावना प्रदान करती है।
4. स्लीप अवस्था: एक स्वस्थ नींद एक स्वस्थ मन के लिए अत्यंत आवश्यक है। नियमित नींद लेने से यदि मानसिक तनाव कम होता है, तो शरीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
5. अध्ययन और उत्सव: इंटलेक्चुअल उत्तेजना और उत्सव मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। नए चीजों को सीखने, नयी चुनौतियों से निपटने, नये लोगों से मिलने और खुश रहने के लिए समय निकालने से मानसिक तनाव कम होता है और मन शांत होता है।