स्क्रैच से भोजन के लिए एक समयरेखा बनाएं
ब्रेकफास्ट - 7:00 सुबह
स्नैक - 10:00 सुबह
लंच - 1:00 दोपहर
अपराह्न स्नैक - 4:00 बजे
डिनर - 8:00 बजे

टाइमर में आधारित भोजन को भी नियंत्रित करना आसान होता है जैसे 30 मिनट के लिए स्नैक ब्रेक और 1 घंटे के लिए डिनर।