चार लोगों के परिवार के लिए खरीदारी की सूची बनाएं, जिनका बजट तो है लेकिन वे तरह-तरह के स्वस्थ भोजन बनाना चाहते हैं।
1. आटे का आटा
2. दाल 
3. छोटी सी हरी सब्जियां (तोमेटो, प्याज, खीरा)
4. बड़े साइज़ के फलों के पैकेट (अंगूर, सेब, केला)
5. पौष्टिक चीजें जैसे दही, पनीर या चीज
6. सामग्री जैसे तेल, नमक और मसाले
7. ब्राउन राइस या दलिया 
8. ताजा घी और झाग वाला दूध
9. अखरोट, काजू, बादाम और खजूर 
10. मिश्रित फलों का सलाद (पपीता, नाशपाती, संतरे)