व्यायाम के 5 स्वास्थ्य लाभों की सूची बनाएं।
1. बढ़ती शारीरिक क्षमता और टोनिंग: नियमित व्यायाम करने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है और स्थूल शरीर को टोन किया जा सकता है।
2. दिल के स्वास्थ्य को सुधारना: नियमित व्यायाम करने से हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में भी सहयोग मिलता है।
3. डायबिटीज को कम करना: व्यायाम से इंसुलिन का स्तर संतुलित होता है जिससे डायबिटीज को कम करने में मदद मिलती है।
4. स्त्रेस कम करना: व्यायाम स्त्रेस को कम करने में मदद करता है और स्वस्थ मनोवृत्ति को बनाए रखने में मदद करता है।
5. वजन को कम करना और रखना: नियमित व्यायाम करने से वजन को कम करने में मदद मिलती है और उसे कम रखने में भी सहयोग मिलता है।