खाने के लिए सबसे अच्छे 10 हाई प्रोटीन विकल्प क्या हैं?
1. दाल - मसूर दाल, मूंग दाल, तुअर दाल, चना दाल आदि में हाई प्रोटीन होता है।

2. मछली - मछली में हाई प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो हृदय के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

3. अंडे - एक अंडा 6 ग्राम से भी अधिक प्रोटीन प्रदान करता है।

4. दूध - दूध में पीठ वाले निर्माता प्रोटीन होते हैं जो आपको ताकत और ऊर्जा देते हैं।

5. चिकन - चिकन में हाई प्रोटीन होता है। यह विभिन्न विटामिन्स और मिनरल्स परखचार है।

6. पनीर - पनीर में सफेद प्रोटीन होता है जो मसलों और कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।

7. सोयाबीन - सोयाबीन में छोटे ग्रनूल वाले प्रोटीन होते हैं जो आपको ऊर्जा और ताकत प्रदान करते हैं।

8. दूध उत्पाद - दही, छास, पनीर, चीज आदि दूध उत्पादों में भी हाई प्रोटीन होता है।

9. मेवे - कई प्रकार के मेवों में प्रोटीन होता है जैसे बादाम, काजू, अंडे, और वालनट।

10. अन्य - अन्य हाई प्रोटीन विकल्प शामिल होते हैं से सीमित और सोया विकल्प, मैंगो, चावल, केला आदि।