उचित नाश्ता भोजन के पाँच उदाहरण उत्पन्न करें।
1. ओट्समील या नट्स के साथ दही या दूध का सेवन करें।
2. अंडे में सब्जी भरकर भुने हुए चपाती के साथ परोसे।
3. सुबह के लिए फल कटा हुआ दही या मक्खन के साथ सेवन करें।
4. पोहा, सबूदाना, या उबले हुए अंकुरित अनाज का सेवन करें। अंदर में हरी मिर्च, नमक, लाल मिर्च पाउडर और लीमून का रस डाल कर स्वादिष्ट बना सकते हैं।
5. फल और प्रोटीन बार का सेवन करें। इनमें फल, मक्खन, नट्स और छोटे कम फैट के दूध फॉर्मूला आ जाते हैं।