वीगन डाइट खाने के 3 फायदे और 3 नुकसान की सूची बनाएं।
वीगन डाइट खाने के 3 फायदे:

1. स्वस्थ वजन: वीगन डाइट में कोई भी जटिल चीज़ नहीं होती जो आपके वजन को बढ़ा सकती है। यह आपके शरीर को स्वस्थ वजन में रखने में मदद करता है।
2. सेहतमंद इम्यून सिस्टम: वीगन डाइट में अन्य नाश्ता विकल्पों के बंद हो जाने से उनके स्थान पर फल और सब्जियां आती हैं जिससे आपके शरीर में ज़्यादा विटामिन, मिनरल और फाइबर जाते हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखता है।
3. कारगर ग्रीन हाउस गेस नुकसान: वीगन डाइट में शरीर को प्राकृतिक और अजूबाजू की जड़ों पर आधारित खाद्य पदार्थों का उपयोग करना पड़ता है। यह एक स्वस्थ ग्रीन हाउस गैस (जैसे CO2) के प्रसार को रोकता है। इससे दुनिया को एक स्वस्थ और सुरक्षित वातावरण मिलता है।

वीगन डाइट खाने के 3 नुकसान:

1. पोषण की कमी: वीगन डाइट में डेयरी पदार्थ नहीं होते जो आपको कैल्शियम और विटामिन डी के स्रोत के रूप में मदद करते हैं। डेयरी पदार्थ छोटे बच्चों के लिए ज़रूरी होते हैं जो अपने शरीर के विकास के लिए इन पोषणतत्वों की जरूरत होती है।
2. भूख जल्दी लगना: उच्च फाइबर और कम प्रोटीन वीगन आहार में रहने से भूख जल्दी उत्पन्न हो सकती है।
3. भीतरी संतुलन की कमी: वीगन डाइट में क्या खाया जाता है, उसमें अधिकतर कलोरी लोअ­प्रोटीन, कम कैलोरी फैट और कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इससे आपके शरीर का रेडिकल और ऑक्सीडेटिव फिटनेस कम हो सकता है और आपकी शारीरिक ताकत भी कम हो सकती है।