तनाव कम करने के चार उपाय बताइए।
1. प्राणायाम - ध्यान और प्राणायाम तनाव को कम करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। निरंतर व्यायाम, कपालभाति, अनुलोम-विलोम एवं भस्त्रिका जैसे प्राणायाम तनाव को कम करते हैं। 

2. ध्यान - सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देने के लिए ध्यान करना बेहद उपयोगी होता है। ध्यान भावना, उच्च स्तर के सकारात्मक विचारों को जागृत करने में सहायता करता है। ध्यान का अभ्यास तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मददगार होता है। 

3. योग - योग भी एक अच्छा उपाय है तनाव को कम करने के लिए। आसनों की मदद से अलग-अलग शरीरिक प्रदर्शन को ढंग से करते हुए तनाव से मुक्ति मिलती है। 

4. स्वस्थ खानपान - स्वस्थ खानपान हमेशा तनाव को कम करने में मददगार साबित होता है। आपका खान-पान संतुलित होना चाहिए और फल-सब्जियों और हेल्दी फैट के साथ शाकाहारी खाने की आदत डालनी चाहिए। अतिरिक्त शराब एवं धूम्रपान से परहेज करें।