जिल, एक 60 वर्षीय व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहक, अपने कूल्हे के लचीलेपन में सुधार करना चाहती हैं। जिल अपने संतुलन और गिरने के जोखिम को लेकर चिंतित है। दो अभ्यासों की सिफारिश करें जो वह संतुलन सुधारने के लिए कर सकती हैं।
1. जिल के लिए योग । योग उन्हें अपने शरीर के संतुलन को सुधारने में मदद कर सकता है। योग करने से उनके स्थायित्व और उनकी मांसपेशियों का काम बढ़ सकता है जो उनमें संतुलन बनाए रखता है। नियमित योग अभ्यास संवेदनशीलता और धैर्य में सुधार भी लाता हैं। 

2. उन्हें मेडिटेशन की सलाह दी जा सकती है। इसमें वह ब्रेन के लिए निर्माणक एक सोचने के ढंग होता है और उन्हें उनके शरीर के संतुलन और शांति को सुरक्षित करने में मदद करता है। नियमित मेडिटेशन अभ्यास उनके तनाव को कम करके उनके मानसिक स्थिति में सुधार लाता हैं। 

इन अभ्यासों को करके, जिल अपने संतुलन को सुधारकर अपने कूल्हे की लचीलेपन को बढ़ा सकती हैं। यदि वह इन अभ्यासों पर ध्यान देती हैं, तो वह फिट रहने के अलावा संतुलित भी रहेंगी।