शक्ति प्रशिक्षण कार्यात्मक लाभ भी प्रदान करता है। मजबूत मांसपेशियां मुद्रा में सुधार करती हैं, जोड़ों को बेहतर समर्थन प्रदान करती हैं और रोजमर्रा की गतिविधियों से चोट लगने का खतरा कम करती हैं।

प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण दुर्लभ प्रतिकूल प्रभावों के साथ, फ्रैक्चर के जोखिम वाले लोगों में कार्य, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और दर्द को कम कर सकता है। वजन उठाने वाला व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में हड्डियों की ताकत में सुधार करने में भी मदद करता है। पुनर्वास में या अधिग्रहित विकलांगता वाले कई लोगों के लिए, जैसे कि स्ट्रोक या आर्थोपेडिक सर्जरी के बाद, कमजोर मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण वसूली को अनुकूलित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
शक्ति प्रशिक्षण से शारीरिक लाभों के कुछ उदाहरणों में मुद्रा में सुधार, बेहतर संयुक्त समर्थन और रोजमर्रा की गतिविधियों से चोट का कम जोखिम शामिल है। इसके अलावा, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को भी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों की समग्र शक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
शक्ति प्रशिक्षण कार्यात्मक लाभ भी प्रदान करता है। मजबूत मांसपेशियां मुद्रा में सुधार करती हैं, जोड़ों को बेहतर समर्थन प्रदान करती हैं और रोजमर्रा की गतिविधियों से चोट लगने का खतरा कम करती हैं।

प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण दुर्लभ प्रतिकूल प्रभावों के साथ, फ्रैक्चर के जोखिम वाले लोगों में कार्य, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और दर्द को कम कर सकता है। वजन उठाने वाला व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में हड्डियों की ताकत में सुधार करने में भी मदद करता है। पुनर्वास में या अधिग्रहित विकलांगता वाले कई लोगों के लिए, जैसे कि स्ट्रोक या आर्थोपेडिक सर्जरी के बाद, कमजोर मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण वसूली को अनुकूलित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।