दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने का उपाय बताएं।
दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने के लिए कुछ उपाय हैं। नीचे दी गई सूची में ये उपाय हैं:

1. ऊपर की सभी खाद्य पदार्थों, जैसे चीनी, नमक, मैदा, प्रोसेस्ड फूड आदि को भूल जाएं|

2. आपको दैनिक 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

3. ड्राइ फ्रूट में बहुत शुगर होता है, इसलिए इसे कम खाएं और ले। खजूर, मुनक्का और किशमिश का उपयोग कर सकते हैं।

4. आज की जिंदगी में हम बहुत कम चलते हैं, इसलिए अपनी दैनिक गति को बढ़ाएं। यह बहुत अधिक वजन कम करने का फायदे होगा।

5. आप खाने के बाद 20 मिनट तक खड़े रहने का अभ्यास करें। यह आपको यह महसूस करवाएगा कि आपका पेट भरा हो गया है और इससे आपको ओवरइंडुल्ज करने से रोकेगा। 

6. अपनी दैनिक आहार में फल, सब्जियां, दाल और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें। इससे आपको पोषण मिलेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

7. खाने के पहले एक गिलास हल्का नमकीन नाशपाती का जूस पीने से भूख कम होती है और आप अपना खाद्य शोषण कम कर पाएंगे। 

8. दिन में कम से कम 7-8 घंटे नींद पूरी करें। यह आपके शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है और इससे आपका वजन घटने में मदद मिलेगी। 

यदि आप अपने वजन कम करने के लिए इन उपायों को पूरा करते हैं तो आप दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।