दौड़ने के लिए बाहर जाने से पहले आप जो पांच वार्म-अप अभ्यास कर सकते हैं, उनकी एक सूची बनाएं।
1. गर्माई करने के लिए मिनटों तक सीधे खड़े खड़े रहना। 
2. उच्च घुटने उठाएं और ढीले करें। 
3. पीछे की और बढ़ें और अपने सीधे पैर को अपने हाथों से खींचें। 
4. ऊपर तले मुड़े और अपने सीधे घुटने को छूते हुए आगे की ओर बढ़ें। 
5. रेगुलर जम्पिंग जैक्स या दौड़ से पहले थोड़ी देर तक दौड़ना।