दिन के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना का वर्णन करें।
एक स्वस्थ भोजन योजना आपके स्वस्थ जीवनशैली के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। यह आपको ऊर्जा देती है और आपके शरीर के लिए सभी आवश्यक न्यूट्रिएंट प्रदान करती है। निम्नलिखित हैं एक स्वस्थ भोजन योजना के विवरण:

खाद्य पदार्थ                                    प्रतिशत

फल और सब्जी                               40%

शाकाहारी पदार्थ (दाल, लेंसिल, मटर, खिचड़ी)    30%

दूध, पनीर और दही                          20%

मूंगफली, अखरोट और बीज                   5%

गन्ने के बहुल अंग                     5%

इस भोजन योजना में, फल और सब्जी का उपयोग हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, शाकाहारी पदार्थों का उपयोग हमारे लिए उत्तम होता है क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक न्यूट्रिएंट्स होते हैं।

दूध, पनीर और दही इस भोजन में प्रोटीन आपूर्ति करते हैं जो हमारे शरीर के विकास और निर्माण के लिए जरूरी होती है। आप इन्हें अल्पकालीन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से मिलाकर भी प्राप्त कर सकते हैं।

मूंगफली, अखरोट और बीज विभिन्न पोषक तत्वों में भरपूर होते हैं और इसमें शामिल फैट सेहत के लिए अच्छे होते हैं। गन्ने के अंग आपको फाइबर और विभिन्न पोषक तत्वों में भरपूर मात्रा में प्रदान करते हैं।

आप इस भोजन योजना के अनुसार आहार लेने से स्वस्थ रह सकते हैं। आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे बढ़ावा दे सकते हैं।