मुझे बेहतर नींद में मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
कुछ आसान तरीके हैं जो आपकी नींद में मदद कर सकते हैं:

1. समय पर सोए: हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए। नियमित नींद लेने से आपकी नींद और शरीर की स्वस्थता में सुधार होगा।

2. अमंगल सुयोग से बचें: रात में सुध शांत होनी चाहिए, अतः समय पर सोना चाहिए। बिस्तर पर टेलीविजन देखना या सोशल मीडिया पर समय बिताना आपके पास मंज़ूर नहीं है।

3. समयानुसार खानपान: कुछ भोजन जो हमारी नींद में मदद करते हैं जैसे कि दूध और शाकाहारी खाद्य पदार्थ। भोजन खाने के बाद समय दें, सुखी, सरल खाद्य खाना चाहिए, ताकि यह अच्छी नींद का अनुभव कर सके।

4. जड़ से दूर रहें: नींद आने से पहले एक देर तक सुखद आवाज पर होना आपकी नींद को खराब कर सकता है। अतः रिलैक्सेशन या मेडिटेशन जैसी कुछ समय खड़े रहने वाले मार्ग में फायदेमंद हो सकते हैं।

5. सुबह एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज और शारीरिक क्रियाएं नींद लाने में मदद कर सकती हैं। इससे ठंडे और धूम्रपान से बचें।

6. संकट में ग्रहण बनाना: कभी-कभी हम समस्याओं के बीच नींद के लिए ज़्यादा समय लगा देते हैं। अतः समाधान निकालकर उसे भूल जाइए। मन में चिंता के साथ प्रतिरोध करना, सुकून और नींद के लिए मददगार हो सकता हैं।

आशा है कि ये मार्गदर्शन आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करेगा।