स्वस्थ आहार के लिए कुछ दिशानिर्देश बनाएं।
1. सुबह के नाश्ते में और सारे दिन के खाने में प्रत्येक भोजन में पौष्टिक तत्व शामिल करें। 

2. फूलों, सब्जियों और फलों को सम्मिलित करें। वे फाइबर, विटामिन और मिनरल्स आदि का अच्छा स्रोत होते हैं और हमारे शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी होते हैं। 

3. भारतीय खाने में सर्दियों में गर्म सुप और दाल, चावल, सब्जी, शाकाहारी खाद्य सामग्री मिलाकर बनाया गया खिचड़ी भी आहार का एक अच्छा स्रोत होता है। 

4. सही मात्रा में प्रोटीन स्रोतों को न केवल उच्च वसा और कपूरदाक्ता वाले खाद्य पदार्थों से विकल्प करें। 

5. उबले हुए मांस या आयसक्रीम को खाद्य पदार्थों का नहीं माना जाता है। जींदी और सोयाबीन कुछ उपयोगी प्रोटीन स्रोत होते हैं। 

6. नियमित खानों में तेलों, खनिज औषधियों तथा वसा से भरे प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों का कम से कम उपयोग करें। 

7. नियमित रूप से पानी का सेवन करें। 

8. सुखाने वाले ड्राई फ्रूट खाने की आदत को नहीं खोजें और अधिक मात्रा में मिठाई खाने से बचें।