상기 한 복근 운동 자세 는 한 쌍 의 연결부 의 위치 를 이 동시 켜 서 양손 으로 잡 고 양 발 과 등 을 지면 으로부터 들어올리 는 자세 로 변형 시킴 에 의해 운동 의 강도 를 조절 할 수 있 으며 , 사용 자 의 체중 을 이용 하 여 운동 이 이루어지 기 때문 에 운동 강도 가 높 게 되 며 , 신체 의 많 은 근육 이 이 와 관련 되 어 있 어 다양 한 부위 의 근육 을 단련 할 수 있 고 내장 을 지지 하 고 있 는 각종 근육 또한 긴장 시켜 각 기능 을 활성 화 시키 는 효과 를 얻 게 된다 .