손 · 얼굴 이 퉁퉁 , 각종 질병 의 예고 신호등 ‘ 부종 ’ 손 · 얼굴 이 퉁퉁 , 각종 질병 의 예고 신호등 ‘ 부종 ’ 부종 은 말 그대로 ' 몸 이 부 어 있 는 상태 ' 를 말 한다 . 부종 은 그 자체 가 병 이 라기 보다 는 여러 질환 에 의해 발생 되 는 하나 의 증상 이 다 . 그러므로 부종 을 치료 하 려면 부종 자체 보다 는 부종 을 초래 한 원인 질환 을 찾 아서 치료 하 는 것 이 중요 하 다 . 그러나 종종 부종 자체 가 문제 가 되 어 부종 에 대한 즉각 적 인 치료 가 필요 한 경우 도 있 다 . ■ 그대로 두 면 부기 가 살 이 될 수 있 다 ! 아침 마다 얼굴 이나 손발 이 퉁퉁 붓 는다면 이 부기 를 단순히 부 은 거 라고 생각 해서 는 안 된다 . 부기 는 그대로 두 면 지방 이 될 수 있 으며 심하 면 비만 이나 다른 합병증 으로 까지 발전 할 수 도 있 다 . 부기 는 몸 속 에 불 필요 한 수분 이 쌓여 몸 이 부 은 상태 를 말 하 는 데 몸 속 에 수분 이 너무 많 으면 몸 이 점점 차가워진다 . 그러면 몸 을 따뜻 하 게 하 려고 지방 을 더 필요 로 하 게 되 며 신장 기능 이 떨어지 고 신진대사 가 나빠져서 몸 에 물 이 쌓이 는 체질 로 변한다 . 물론 피곤 이 쌓이 면서 부기 가 생겼 다가 피곤 이 풀리 면 자연히 없 어 지 는 경우 도 있 다 . 하지만 이런 부기 도 계속 반복 되 고 체질 화 되 면 비만 으로 이어질 수 있 다 . 부종 은 원인 에 따라 크 게 4 가지 로 나눌 수 있 다 . ■ 첫째 , 기 가 허해서 생기 는 부종 이 다 . 피곤 과 스트레스 가 쌓이 다 보 면 기 순환 에 장애 가 생겨 항상 기운 이 없 고 혈액 순환 도 안 되 어 몸 이 계속 붓 는다 . 이런 경우 부기 가 그리 심하 지 는 않 지만 주로 얼굴 과 손발 이 잘 붓 고 가슴 밑 이 부어오르 고 가슴 이 답답 하 거나 아프 다 . 심한 경우 다리 에 열 이 나 면서 아프 고 저리 기 도 하 며 얼굴색 이 창백 하 고 숨 이 가쁘 기 도 하 다 . 이럴 때 는 황기 , 인삼 , 모과 등 기력 을 보강 하 고 순환 을 좋 게 하 는 약재 를 이용 하 면 좋 다 . ■ 둘째 , 수분 대사 가 원활 하 지 않 아 생기 는 부종 이 다 . 수종 이 라고 부르 는 부종 으로 , 몸 안 에서 진액 이 제대로 순환 되 지 않 는 게 원인 이 다 . 신체 각 기관 의 기능 이 많이 저하 된 상태 로 , 부기 가 만성 이 되 어 비만 으로 이어진다 . 많이 먹 지 도 않 는데 살 이 찌 는 사람 이 의심 해 볼 만 한 부종 이 다 . 이런 경우 부기 가 심하 고 때로 는 천식 기운 을 동반 하 며 소변보 는 것 도 시원 치 않 다 . 소화 가 잘 되 지 않 고 위 에서 물소리 가 나 고 화장실 도 자주 가 게 된다 . 몸 이 특히 냉한 편 이 며 갈증 때문 에 물 을 자주 마시 게 된다 . 이때 는 백출 , 모과 , 자 소엽 등 진액 순환 을 도와 주 는 약재 를 이용 할 수 있 다 . ■ 셋째 , 불 규칙 한 식습관 으로 생기 는 부종 이 있 다 . 다이어트 를 위한 단식 이나 절식 으로 소화 기능 이 약해져 생기 는 부종 으로 한창 나이 때 는 별 이상 을 못 느끼 다가 나이 가 들 면서 겪 게 되 는 후유증 이 다 . 소화 시킨 영양분 을 온몸 에 골고루 보내 는 비장 기능 이 약한 경우 에 도 이 부종 이 생긴다 . 이런 경우 저녁 을 조금 만 먹 고 자도 아침 에 붓 게 되 고 소화 가 잘 안 되 며 배 에 가스 가 잘 차서 배 가 빵빵 하 다 . 온몸 이 다 붓 지만 특히 얼굴 , 손등 이 먼저 붓 는다 . 이 부종 에 는 인삼 , 백출 , 생강 등 으로 위장 을 강화 시켜 소화 기능 을 좋 게 하 고 또 무엇 보다 규칙 적 인 식사 가 가장 중요 하 다 . ■ 넷째 , 혈액 순환 이 안 되 어서 생기 는 부종 이 다 . 이 는 한 의학 에서 혈종 이 라고 하 는 부종 으로 , 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 몸 안 에 혈액 이 뭉쳐서 생기 는 증상 이 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 면 만성 적 인 피로 로 부기 가 생길 뿐 만 아니 라 혈색 도 아주 나빠진다 . 부기 가 쉽 게 가라앉 지 않 고 며칠 동안 지속 되 기 도 한다 . 주로 팔 과 다리 가 붓 고 손발 이 저린다 . 얼굴빛 이 누렇 고 푸석푸석 하 다 . 이런 경우 혈액 순환 에 대한 정확 한 진단 을 받 고 치료 를 받 아야 하 며 , 가벼운 유산소 운동 으로 혈액 순환 이 잘 되게 해야 한다 . 당귀 , 계피 등 의 약재 로 어혈 을 제거 해 혈액 순환 에 도움 이 되 도록 하 면 좋 다 . ■ 각종 질환 의 ‘ 경계경보 ’ 부종 은 두통 이나 어지럼증 처럼 매우 흔한 증상 이 지만 그 자체 가 병 은 아니 다 . 그러나 몸 전체 에서 부종 이 나타나 고 장기간 지속 될 때 는 각종 질환 의 ‘ 경계경보 ’ 일 수 있 으므로 주의 가 필요 하 다 . 우선 간단 한 혈액 및 소변 검사 를 받 고 이상 이 발견 될 경우 정밀 검진 을 받 으면 된다 . 진단 결과 별다른 질환 이 없 으면 식습관 등 을 먼저 점검 해 봐야 한다 . ■ 생활 습관 을 바꾸 면 붓 지 않 는다 ? ! 부종 의 전형 적 인 증세 는 신체 각 부위 가 이유 없이 붓 는 것 이 다 . 아침 에 일어나 면 눈 주위 등 얼굴 이 붓 거나 , 저녁 이 되 면 발 이 부 어 신발 을 신 기 힘들 다 . 이유 없이 몸 이 잘 붓 는 사람 은 무엇 보다 생활 습관 과 식사 습관 을 바꾸 는 것 이 중요 하 다 . 하지만 원인 모르 는 부종 에 종종 신 장독 성 이 있 는 이뇨제 를 장기간 복용 하 는 사람 이 있 다 . 이 방법 은 병 을 키우 는 지름길 이 다 . 몸 이 부을 때 마다 약 에 의존 하 게 되 면 회복 이 어려울 정도 로 신장 이 손상 될 수 있 기 때문 이 다 . 체중 의 70 % 가 수분 으로 이루어진 인간 에게 부종 은 매우 흔한 증상 이 며 이뇨제 를 복용 하 면 바로 소 변량 이 늘 고 부기 가 빠지 지만 복용 을 중단 하 면 이전 보다 소변 이 더 안 나오 게 될 뿐 만 아니 라 석회질 이 쌓여 신장 기능 이 회복 불능 상태 로 빠질 수 있 다 . ■ 심한 부종 , 병원 찾 아야 증상 이 지속 적 이 고 반복 적 이 라면 질환 에 의한 부종 이 아닌지 의심 해 봐야 한다 . 하루 체중 변화 가 600 ∼ 1000 g 이상 이 거나 양말 자국 이 깊이 패이 고 , 반지 가 들어가 지 않 는 현상 이 1 주일 동안 계속 될 때 는 병원 을 찾 아야 한다 . 가장 흔하 게 알려진 것 은 신장병 으로 인한 부종 이 다 . 사구체 라는 노폐물 여과 장치 에 염증 이 생겨 체내 에 나트륨 이 쌓이 는 것 이 다 . 그 결과 소변 량 이 줄어들 면서 수분 이 축적 된다 . 신장염 이나 만성 신부전 의 경우 초기 에 는 눈꺼풀 과 같이 피부 가 얇 은 곳 에서부터 붓 고 , 병 이 진행 되 면서 다리 에서 몸 전체 로 발전 한다 . 만성 화 되 기 까지 는 6 개월 이상 걸리 기 때문 에 조금 만 자신 의 증상 에 신경 을 쓰 면 충분히 잡 을 수 있 다 . 또 간경 화 등 간 질환 이 생길 경우 에 는 간 의 알부민 생성 기능 이 떨어지 고 미세 혈관 의 압력 이 높 아 져 부종 이 발생 할 수 있 다 . 판막 과 심근 이상 등 각종 심장 질환 으로 인해 혈액 순환 에 차질 이 생겨 혈관 내 압력 이 상승 하 면서 혈관 속 의 수분 이 밖 으로 빠져 나갈 경우 부종 이 나타날 수 있 으며 , 갑상선 기능 저하 증 등 내분비 기능 에 이상 이 있 어도 대사 율 이 떨어져 몸 이 붓 는다 . 평상시 에 부종 이 생기 지 않 도록 하 려면 , 몸 안 에 적체 되 어 있 는 지방 과 수분 의 자연 스러운 배출 이 이루어져야 한다 . 1 . 적절 한 운동 이나 근육 이완 체조 로 전신 의 혈액 순환 이 원활 하 게 이루어질 수 있 도록 한다 . 2 . 밤늦 게 야식 하 는 습관 을 없애 고 , 규칙 적 인 식사 와 운동 을 한다 . 3 . 지나치 게 짠 음식 은 가능 한 제한 한다 . 4 . 마사지 와 목욕 을 통해 다리 부분 을 자극 한다 . 원인 이 다르 기 때문 에 치료법 도 다른 부종 , 그러나 대부분 의 부종 은 작 은 생활 습관 의 개선 만 으로 도 충분히 극복 가능 하 다 . 나 를 아끼 는 실천 만 으로 도 충분히 상쾌 한 몸 이 되 지 않 을까 . ♣ 부종 에 좋 은 약차 약 보다 더 좋 은 생활 지혜 옥수수수염 차 → 음식 재료 옥수수수염 20 ｇ , 결명자 10 ｇ , 감국화 5 ｇ , 물 600 ㎖→ 음식 조리법 1 ) 옥수수수염 은 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀 후 그늘 에 말린다 . 2 ) 차관 에 각 재료 를 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 3 ) 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근 하 게 오랫동안 끓인다 . 4 ) 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 따라 내 어 식 은 후 냉장고 에 넣 어 두 고 수시로 마신다 . → 효능 및 특성 옥수수수염 에 는 소변 을 배출 시키 는 효능 이 있 어 예 로부터 부종 을 제거 하 는 특효약 으로 사용 하 여 왔 다 . 염증 제거 와 이뇨 작용 이 현저 하 며 방광염 치료 에 쓰인다 . 수박 차 → 음식 재료 수박 껍질 말린 것 10 ｇ ( 또는 생 수박 껍질 30 ｇ ) , 물 300 ㎖→ 음식 조리법 1 ) 말린 수박 껍질 을 사용 할 때 에 는 재료 의 양 을 줄인다 . 2 ) 재료 를 차관 에 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 3 ) 끓 기 시작 하 면 약한 불로 줄여 은근 하 게 오랫동안 달인다 . 4 ) 건더기 는 건져 내 고 국물 만 마신다 → 효능 및 특성 수박 은 여름 에 먹 는 대표 적 인 채소 로서 더위 를 이기 게 하 고 몸 의 부종 을 제거 한다 . 수박 과 수박 껍질 에 는 이뇨 작용 이 있 어 몸 의 부종 을 제거 하 고 현기증 을 치료 한다 . ♣ 이런 건 어때 ? 발가락 사이 에 티슈 를 1 . 조여 조여 ~ 부기 잡 는 스타킹 ! 여성 들 이 평소 즐겨 신 는 스타킹 으로 부기 를 잡 는 방법 ! 꽉 조이 는 탄력 있 는 스타킹 으로 몸 을 조여 주 는 것 이 부기 를 빼 는데 도움 이 된다 . 일반 적 인 고탄력 스타킹 의 경우 조이 는 부분 은 잘라 내 고 쓰 는 것 이 좋 다 . 2 . 발목 돌리 기 운동 발가락 사이 티슈 끼운 채 로 좌우 로 10 회 씩 발목 돌리 기 ! 이 방법 은 일종 의 마사지 방법 이 라고 할 수 있 다 . 발가락 사이 에 티슈 를 끼워 혈액 순환 을 좋 게 하 고 몸 안 에 정체 된 체액 이나 혈액 을 분산 시켜 부기 를 빼 는데 효과 가 있 다 ♣ 잠 만 제대로 자도 살 이 빠진다 ? ! 체내 노폐물 배출 , 수면 중 활발히 진행 체내 의 노폐물 을 배출 시키 는 작용 은 수면 시간 중 , 특히 새벽 12 시 에서 2 시 사이 에 가장 활발히 진행 된다 . 때문 에 수면 이 부족 하 면 부종 이 생기 기 쉬운 체질 로 변할 수 있 다 . 최근 운동 도 열심히 하 고 식사 도 절제 하 는 데 몸 이 푸석푸석 하 고 왠지 살 이 찌 는 것 같 은 느낌 이 드 는 사람 은 반드시 수면 부족 을 체크 해야 한다 . 수면 부족 이 되 면 노폐물 을 배출 시키 는 대사 작용 이 떨어져 몸 속 에 노폐물 이 축적 되 기 쉽 고 내장 에 도 큰 부담 을 주 게 된다 . 따라서 노폐물 을 밖 으로 빨리 배출 시키 고 체내 의 순환 대사 를 활발 하 게 하 기 위해서 는 무엇 보다 잠 을 푹 자 야 한다 . ♧ 잠자 는 동안 에 는 조명 을 완전히 어둡 게 하 지 않 아도 OK 잠 을 잘 때 는 반드시 깜깜 한 상태 가 이상 적 인 것 만 은 아니 다 . 쾌적 한 수면 을 유도 하 는 조명 의 밝기 는 개인 에 따라 차이 가 있 으므로 자신 이 만족 할 수 있 는 범위 내 에서 밝기 를 조절 해도 좋 다 . ♧ 오후 11 시 취침 , 아침 7 시 기상 이 가장 이상 적 잠들 기 시작 해서 1 ~ 2 시간 후 가 가장 깊 은 수면 을 취할 수 있 는 시간 이 다 . 체내 에서 대사 작용 이 활발 하 게 진행 되 는 시간 도 새벽 1 2 ~ 2 시 사이 이 므로 취침 은 오후 11 시 , 기상 은 아침 7 시 에 하 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . ♧ 취침 전 목욕 을 하 고 더운물 을 한잔 마실 것 목욕 을 하 고 난 후 몸 이 아직 더울 때 더운물 을 한잔 마시 도록 한다 . 이때 더운물 을 마시 면 뇌 가 자극 을 받 아 수분 대사 가 활발 해진다 . ♧ 취침 전 신경 을 흥분 시키 는 TV 나 PC 사용 은 NO 취침 전 TV 를 장시간 보 거나 PC 를 오랫동안 사용 하 면 시신경 이 흥분 되 어 제대로 숙면 을 취하 기 가 어려워진다 . 때문 에 취침 2 시간 전 에 는 TV 나 PC 사용 을 자제 하 는 것 이 좋 다 . ♣ 발 부종 에 좋 은 운동 과 지압법 퉁퉁 부 은 발 , 이제 그만 ! ♡ 발 과 다리 가 건강 해 지 는 생활 수칙 ♡ 1 > 수시로 발목 돌리 기 수시로 발목 을 돌려주 는 것 만큼 좋 은 방법 도 없 다 . 서 있 을 때 나 앉 아 있 을 때 나 수시로 발목 돌리 기 . 서 있 을 때 는 한 발 을 들 고 돌려주 고 , 앉 아서 는 발 뻗 고 한 발 을 무릎 위 에 두 고 손가락 발가락 깍지 껴 돌려준다 . ( 물론 다른 발도 ) 2 > 발끝 으로 계단 오르내리 기 특히 계단 을 올라갈 때 발뒤꿈치 를 들 고 발목 에 힘 을 주 어 계단 을 오르 면 코끼리 발목 도 몰라보 게 가늘 어 진다 . 단 , 종아리 근육 은 두꺼워질 수 있 으므로 종아리 를 수시로 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 3 > 잠잘 때 쿠션 받치 기 하루 종일 걸 어 다니 거나 서 있 으면 발목 이 퉁퉁 붓 게 마련 . 부기 가 오래가 면 발목 도 점점 두꺼워진다 . 이런 발목 의 피로 를 푸 는 가장 좋 은 방법 은 피 가 몰려 퉁퉁 부 은 다리 를 쿠션 위 에 올려 피 가 아래쪽 으로 순환 되 도록 하 는 것 . 4 > 온냉 족욕 법 따뜻 한 물 과 찬물 을 번갈 아 가 며 20 초 정도 씩 발 을 담그 는 것 도 좋 은 방법 . 물 의 온도 차 를 이용 해 신진대사 를 촉진 시켜 부기 도 빠지 고 발목 도 가늘 어 진다 . ♡ 부종 막 는 급소 지압법 ♡ 1 > 복사뼈 윗부분 지압 발목 안쪽 복사뼈 바로 윗부분 에 움푹 팬 곳 을 누르 면 아픈데 , 그곳 을 엄지손가락 으로 약간 힘 을 주 어 자극 한다 . 2 > 종아리 쪽 쿡쿡 누르 기 엄지 와 검지 로 아킬레스건 을 가볍 게 잡 고 발꿈치 에서 종아리 방향 으로 눌러 준다 . 3 > 복사뼈 윗부분 지압 발목 안쪽 복사뼈 바로 윗부분 에 움푹 팬 곳 을 누르 면 아픈데 , 그곳 을 엄지손가락 으로 약간 힘 을 주 어 자극 한다 . 4 > 발등 누르기 발등 부분 을 엄지 로 누르 되 바깥쪽 에서 안쪽 으로 콕콕 눌러 준다 . 발 의 냉증 예방 은 물론 부기 를 없애 는 데 효과 적 이 다 . 다운로드 : 20060411193510 . jpg ( 33 , 703 Byte ) 공유 하 기 글 요소