아래 가 소 햏 그때 쓴 내용 인데 옮겨 왔 다오 . 지금 은 저 때 보다 더 빠져서 50 ~ 51 쯤 된다 오 . 48 에서 하도 해골 같 고 빈티 난대 서 좀 찌 운 거 라 옹 . 그랬 더니 복근 이 없 어 져서 다시 운동 하 려고 하 고 . . 소 햏 . . 햏들 위해서 이번 주말 휴가 다녀온 후 에 , 또 세끼 다 먹 으면서 운동 해도 사이즈 체중 얼마나 변화 하 는지 보여 주 겠 숴 ! ! 단기간 에 단식 으로 확 빼 는 거 소 햏 더 이상 뭐 라 하 지 않 겠 소 . 쪽지 로 뭐 라 하 는 햏도있었고 . . 다만 정석 으로 하 는 햏들 기운 내 라고 정석 햏 들 에게 힘 이 되 겠 긔 ! ! 아자 아자 ! ! 소 ? d 은 키 가 164 cm 이 고 몸무게 58 . 8 kg 에서 시작 했 송 . 남친 ? d 이 워낙에 잘 먹이 는 데 다 움직이 는 걸 너무나 싫 어 해 숴 다 욧 시작 하 기 전 엔 바지 30 사 쥬 입 고 상의 는 66 입 었 지라 . 먹 는 것 도 밥 대신 라면 , 군만두 , 패스트푸드 졸 먹 어 대 고 자기 전 까지 막 먹 었 숴 . 저 정도 인 게 다행 일 정도 였 다 옹 . ( 저것 도 63 에서 뺀 거 긔 ~) 그런데 소 ? d 이 6 월 부터 몸 이 안 좋 아 숴 병원 다니 고 했 는데 병원 에서 소 ? d 보고 운동 촘 해야 겠 다고 하 길래 그때 부터 다 욧 해야 겠 다고 생각 했 소 . 또 ㅆㅋ 친구 가 하나 있 는데 고녀석 이 살 을 또 대박 빼 가지 구 . . 거기 에 자극 도 좀 받 았 소 . 소 ? d 이 다 욧 하 면서 꼭 지킨 건 1 . 세끼 다 먹 기 - 대신 아침 엔 무 지방 우유 랑 사과 , 고구마 또는 씨 리얼 조금 , 점심 엔 밥 반 공기 랑 싱거 운 반찬 , 저녁 엔 베 지밀 2 개 랑 고구마 , 그리고 닭 가슴살 하루 에 2 쪽 씩 꼭 ! ! 그리고 단백질 파우더 하루 에 한 번 먹 는데 콩 단백질 100 % 짜리 먹 는다오 ㅎㅎ 이게 여자 한테 좋 다더라 긔 ~ ㅎㅎ ( 소 햏 이제 그 파우더 어디 서 파 는지 모르 겠 다 긔 ~ 파우더 대신 닭 가슴살 좋 소 ! !) 2 . 군것질 안 하 기 - 소 ? d 과자 앉 은 자리 에서 세네 봉지 도 막 비웠 는데 두 달 동안 과자 먹 고 싶 을 때 5 개 씩 만 집 어서 맛 만 봤 다 옹 . 그것 도 오후 3 시 이전 에 만 . 3 . 1 시간 이상 씩 걷 기 - 소 ? d 은 빨리 걷 기 이런 건 못하 겠 고 . . 그냥 천천히 오래 걸 었 송 . 30 분 으로 시작 해서 점점 거리 를 늘려 가지 구 2 시간 도 걷 고 그랬 다 긔 . 4 . 근력 운동 - 한창 인기 타 던 순환 운동 있 지라 ? 소 ? d 초반 3 주 는 그거 5 분 짜리 3 번 씩 꼬박꼬박 했 송 . 근데 아랫 집 에서 자꾸 쿵쿵 댄다 머 라 하 길래 복근 운동 이랑 하체 운동 동영상 보 면서 했 소 . 아무튼 9 월 1 일 부터 오늘 까지 중간 에 앗 백 도 두 번 가 고 낙지볶음 도 한 번 먹 어 줬 지만 ( 치킨 도 두어 번 먹 었 긔 ) 요새 는 아침 에 일어나 서 체중 재면 53 kg 나온다 오 ㅎㅎ 그리구 바지 28 도 살짝 낙낙 하 오 ㅎㅎ 요거 05 년 에 사 서 살빼 면 입 어야지 ~ 해 놓 고 이제 까지 못 입 다가 이제 처음 입 은 바지 라오 ㅎ 소 ? d 원래 슴 가 는 작 았 송 . ... ㅠ _ ㅠ 비루 한 슴 가 . . 복근 촘 보이 오 ? 소 ? d 막 피곤 해도 하루 에 복근 운동 3 가지 30 번 씩 꼬박꼬박 했 다 옹 ㅎㅎ 저 커진 청바지 보이 시 옹 ? ㅎㅎ 저거 지오다노 30 사 쥬 바진 데 소 ? d 저거 밖에 못 입 었 다 긔 . . 아니면 막 추리닝 입 고 다녔 송 . . 아래 청바지 두 장 겹쳐 논 거 는 30 사 쥬 랑 위쪽 에 있 는 28 사 쥬 비교 ㅎ 그리고 저 반바지 는 . .. 소 ? d 살빼 기 전 엔 저렇 게 허벅 옆 에 가 안 남 았 다 긔 ㅠ _ ㅠ 지금 은 저렇게 많이 남 는데 . . 그 전 에 는 저 옆 에 빨간 줄 있 는 고정도 까지 였 긔 . . 소 ? d 원츄 몸무게 는 50 키로 인데 바지 27 사 쥬 입 게 되 면 몸무게 는 그만 빼 려고 하옹 ~ 대신 근력 운동 꾸준히 해서 사 쥬 를 줄이 려고 ㅎㅎㅎ 소 ? d 혼자 막 뿌듯 해 하 고 있 소 ㅎ 만나 는 친구 들 마다 살 왜 케 많이 빠졌 냐고 그러 고 ~ 소 ? d 체지방 이 7 키 로 정도 빠지 고 근육 이 1 키로 츰 늘 렀숴 ㅎㅎ 역시 체지방 을 빼 는 게 중요 한가 보 오 ㅎㅎ ? d 들 몸무게 도 중요 하 지만 근육 만 빠지 면 소용없 숴 ~ 운동 해서 체지방 을 빼 주 시 옹 ~ 그래야 탱탱 하 게 빠진다 긔 ! !! 앞 으로 도 운동 꾸준히 하 고 군것질 이나 패스트푸드 는 안 먹 을 것 이 옹 . 운동 공부 더 열심히 해 숴 소 ? d 도 몸짱 할 테 야 ㅎㅎㅎ 공유 하 기 글 요소