요즘 같이 선선 한 바람 이 부 는 가을철 날씨 는 야외 활동 하 기 에 좋 다 . 등산 , 스포츠 등 야외 활동 을 계획 중 이 라면 활동 전 스트레칭 을 철저히 하 는 것 이 좋 다 . 또한 평소 생활 습관 을 개선 해 적정 체중 을 유지 하 고 , 쪼그려 앉 거나 양반 다리 와 같 은 좌식 생활 은 관절 에 무리 를 주 기 때문 에 피하 도록 하 자 . 수영 이나 실내 자전거 타기 등 의 적절 한 운동 을 통해 무릎 주변 근육 을 강화 하 는 것 또한 퇴행 성 관절염 예방 에 도움 이 된다 . 퇴행 성 관절염 이 시작 되 면 지속 적 인 관절 손상 을 일으키 기 때문 에 미리 예방 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 올바른 생활 습관 과 꾸준 한 운동 이 병행 된다면 수술 을 하 지 않 고 도 튼튼 한 무릎 관절 을 유지 할 수 있 을 것 이 다 .