중장 년 어깨 위협 하 는 ' 오십견 '… 대표 적 의심 신호 는 ? 밤 에 유독 어 ? 통증 이 심하 고 어깨 를 들어올리 기 힘든 증상 이 지속 되 면 오십견 을 의심 해야 한다 / 사진 = 헬스 조선 DB 오늘 ( 30 일 ) 은 대한 견주 관절 학회 가 어깨 건강 의 중요 성 을 알리 려 지정 한 ' 어깨 관절 의 날 '( 3 월 마지막 주 목요일 ) 이 다 . 중 장년층 에서 어깨 통증 을 유발 하 는 가장 흔한 원인 은 ' 오십견 ' 이 다 . 오십견 은 어깨 관절 을 감싸 는 관절낭 이 오그라들 어 통증 을 유발 하 는 질환 이 다 . 2015 년 국내 에서 어깨 병변 으로 병원 을 찾 은 환자 수 는 210 만 명 인데 , 그 중 오십견 환자 가 35 %( 74 만 명 ) 로 가장 많 았 다 ( 국민 건강보험공단 ) . 오십견 과 관련 한 궁금증 을 풀 어 봤 다 . ◇ 밤 에 유독 심한 어깨 통증 지속 되 면 의심 오십견 의 정확 한 명칭 은 ' 유착 성 관절낭 염 ' 이 다 . 어깨 관절 을 감싸 는 관절낭 에 염증 이 생겨 서로 엉겨 붙 으면서 통증 이 생기 는 질환 인 탓 이 다 . 오십견 의 대표 증상 은 ▲ 팔 을 올리 면 통증 이 심해 지 거나 ▲ 팔 이 아예 잘 올라가 지 않 거나 ▲ 어깨 통증 이 낮 보다 밤 에 심하 거나 ▲ 누워 있 는 자세 에서 어깨 통증 이 더 심한 것 이 다 . 통증 이 길 게 는 수개월 에 걸쳐 지속 되 고 , 악화 되 면 옷 을 입 거나 머리 를 빗 거나 바지 뒷주머니 에 손 넣 기 마저 어려워진다 . 심하 면 옆 에서 팔 을 들 어 줘도 팔 이 잘 올라가 지 않 는다 . 유성선 병원 정형외과 선동혁 과장 은 " 초기 에 는 어깨 근육 이 약간 뭉치 는 정도 의 통증 만 생겨 대수롭 지 않 게 넘길 수 있 지만 , 증상 이 심해 지 면 팔 이 저리 는 현상 과 함께 뒷목 통증 까지 와 목 디스크 로 오해 하 는 경우 도 있 다 " 고 말 했 다 . 오십견 과 헷갈릴 수 있 는 어깨 질환 에 ' 회전 근 개 파열 ' 이 있 다 . 회전 근 개 파열 은 어깨 를 감싸 는 4 개 의 힘줄 인 회전 근 개 가 약해 지 거나 찢어지 는 병 이 다 . 스트레칭 이나 어깨 운동 을 하 면 증상 이 완화 되 는 오십견 과 달리 근육 을 최대한 쓰 지 않 아야 낫 는다 . 두 질환 을 구별 하 려면 양손 을 위 로 올리 는 ' 만세 ' 동작 을 해 보 면 된다 . 오십견 은 극심 한 통증 으로 팔 을 들 어 올리 기 조차 힘든 반면 , 회전 근 개 파열 은 통증 이 있 어도 팔 을 들 수 있 지만 어깨 의 힘 이 약한 상태 여서 들 어 올린 자세 를 오래 유지 하 기 어렵 다 . ◇ 초기 에 는 물리 치료 등 보존 요법 만 으로 완화 오십견 초기 에 는 물리 치료 , 운동 치료 , 주사 치료 등 으로 증상 을 완화 한다 . 물리치료 는 관절낭 이나 근육 을 이완 시키 는 식 으로 진행 된다 . 약물 치료 는 진통 소염제 를 쓰 고 , 주사 치료 는 관절 내 스테로이드 성분 을 주입 하 는 식 이 다 . 스 테롱 리드 성분 은 오십견 초기 염증 의 진행 을 막 아 관절낭 이 굳 는 것 을 예방 한다 . 이런 보존 적 치료 를 4 개월 이상 받 아도 낫 지 않 으면 수술 을 고려 한다 . 수술 은 크 게 두 가지 다 . 마취 하 도 수 치료 와 관절 경 수술 이 다 . 마취 하 도 수 치료 는 전신 마취 한 후 관절낭 을 파열 시킴 으로써 관절 이 자유 롭 게 움직이 게 하 는 수술 이 다 . 관절 경 수술 은 관절 경 을 어깨 에 삽입 하 고 내부 구조물 을 확인 해 가 면서 회전 근 간격 조직 을 제거 하 고 인대 를 충분히 이완 시킨 후 , 관절낭 을 절개 하 는 수술 이 다 . ◇ 오십견 예방 하 려면 꾸준 한 스트레칭 필수 오십견 을 예방 하 려면 주기 적 으로 스트레칭 하 는 게 중요 하 다 . 특히 컴퓨터 나 스마트폰 사용 시간 이 긴 사람 들 은 틈틈이 스트레칭 해 경직 된 근육 을 이완 해야 한다 . 팔 을 뒤 로 돌려 올리 는 동작 , 목 을 크 게 돌리 는 동작 , 두 팔 을 좌우 로 벌리 는 동작 이 도움 이 된다 . 두 팔 을 양쪽 으로 크 게 벌려 숨 을 들이쉬 고 내쉬 는 기본 적 인 동작 을 하 는 것 도 좋 다 . 1 , 잠잘 때 낮 은 베개 를 사용 한다 . 2 . 옆 으로 누워 자 는 습관 은 어깨 관절 을 압박 하 는 행동 이 므로 바르 게 누워 잔다 . 3 . 운전 할 때 어깨 와 팔 에 긴장 을 푼다 . 4 . 어깨 를 많이 사용 한 경우 따뜻 한 물 이나 수건 을 이용 해 찜질 을 한다 . 5 . 수영 , 배드민턴 등 어깨 관절 을 많이 사용 하 는 운동 전 반드시 스트레칭 한다 . / 이해 나 헬스 조선 기자 공유 하 기 글 요소