몸 에 맞 으면 약 , 안 맞 으면 독 ! 가을 의 향 을 마시 다 ‘ 커피 ’ 커피 한 잔 은 여유 와 휴식 을 상징 한다 . 이 는 커피 가 함유 하 고 있 는 카페인 에서 비롯 된 것 . 카페인 의 민감 도 는 개인차 가 심한 편 이 다 . 한 잔 만 마셔도 밤잠 을 설치 는 사람 이 있 는가 하 면 , 하루 5 잔 을 마셔도 끄떡 없 는 사람 도 있 다 ( 바로 나 같 은 사람 ) 어떤 이 에겐 ‘ 약 ’ 이 , 어떤 이 에겐 ‘ 독 ’ 이 되 는 커피 의 건강 학 ! 커피 는 대표 적 인 카페인 음료 다 . 카페인 은 중추 신경 자극제 로 작용 해 각성 효과 를 낸다 . 이 때문 에 불면 에 시달리 는 사람 이 오후 에 커피 를 마실 경우 좀체 잠들 기 가 쉽 지 않 다 . 육체 피로 가 쌓여 있 을 때 커피 한 잔 은 몸 이 개운 해 지 는 효과 를 준다 . 그러나 그때 뿐 . 커피 의 각성 효과 에 의존 한 채 충분 한 휴식 과 수면 을 제대로 취하 지 않 는다면 몸 의 피로 는 가중 될 수 있 다 . 반 대로 카페인 의 각성 효과 가 필요 한 이 들 도 있 다 . 이른바 저녁 형 인간 은 아침 에 일찍 일어나 기 가 쉽 지 않 다 . 일어났 다 하 더라도 뇌 가 정상 리듬 을 찾 기 까지 는 꽤 나 시간 이 걸린다 . 이럴 때 아침 식사 후 커피 한 잔 을 마시 면 하루 를 활기차 게 시작 하 게 돕 는다 . 시험 당일 수험 생 에게 도 커피 한 잔 은 대뇌 피질 의 활동 을 자극 해 정신 을 집중 하 는 데 도움 된다 . 운동 직전 커피 한 잔 역시 운동 수행 능력 과 지구력 을 늘리 는 데 도움 된다 . 다이어트 중 이 라면 블랙커피 를 활용 해 볼 만 하 다 . 카페인 자체 가 지방 을 분해 하 는 기능 은 없 지만 신진대사 를 촉진 시켜 지방 을 분해 하 는 요소 가 더 많이 분비 되 도록 만들 기 때문 이 다 . 이 와 함께 카푸치노 등 에 사용 하 는 계핏가루 는 커피 와 작용 해 신진대사 효과 를 더 높여 줄 뿐 아니 라 식욕 조절 에 도 도움 되 는 것 으로 알려져 있 다 . 날씬 한 체중 을 유지 하 고 싶 은 여성 이 라면 블랙커피 나 카푸치노 를 가까이 할 만 하 다 . 커피 는 위산 분비 를 자극 하 고 위장 과 식도 를 연결 하 는 괄약근 을 느슨 하 게 만든 다 . 따라서 속 쓰림 , 위염 , 위궤양 , 역류 성 식도염 등 의 위장관 증상 이 있 는 사람 이 라면 커피 를 마시 지 않 는 게 좋 다 . 커피 의 카페인 은 비타민 의 미네랄 , 특히 칼슘 과 철분 의 흡수 를 방해 한다 . 그렇 기 때문 에 성장기 아이 나 임산부 , 수유 중 인 여성 은 커피 를 삼가 도록 한다 . 빈혈 이나 골다공증 위험 이 높 은 사람 도 커피 를 마시 지 말 거나 하루 한 잔 정도 로 줄인다 . 커피 한 잔 만 마셔도 가슴 이 두근거리 는 사람 이 라면 카페인 에 예민 한 체질 이 라는 반증 . 맥박 과 혈압 을 상승 시키 고 심장 에 무리 를 줄 수 있 기 때문 에 삼갈 것 을 권한다 . 원두커피 를 좋아하 는 이 가 있 는가 하 면 프림 과 설탕 이 곁들여진 인스턴트 커피 를 선호 하 는 이 도 있 다 . 기호 를 떠나 카페인 을 걱정 한다면 인스턴트 커피 보다 상대 적 으로 카페인 이 적 은 원두커피 를 마시 는 것 이 좋 다 . 커피 를 건강 하 게 마시 고 싶 다면 하루 2 ~ 3 잔 을 넘 지 않 되 , 블랙 으로 마시 거나 저지방 우유 를 약간 타 마시 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소