당장 에 뱃살 을 빼 겠 노라 모질 게 다짐 하 지만 푸지 게 차려진 밥상 앞 에서 또 다시 자신 과 타협 하 고 살아온 지 오래 이 진 않 나요 ? 그래서 여기 뱃살 빼 기 달인 이 라 불리 는 사람 들 을 수소문 했 습니다 . 온갖 수단 과 방법 을 가리 지 않 고 고통 과 인내 의 시간 끝 에 당당히 뱃살 을 뺀 사람 들 의 생생 한 이야기 를 들 어 봅니다 . ■ 막무가내 다이어트 로 뱃살 을 뺀 A 씨 살 이 찐 핑계 아닌 핑계 를 대 자면 임신 때문 이 다 . 물론 아이 가 생기 기 전 에 도 마르 진 않 았 다 . 158 ㎝ 에 55 ~ 60 ㎏ 정도 . 그런데 임신 중독 증이 생기 면서 몸 이 마구 불 어 나 기 시작 , 78 ㎏ 로 상한가 를 치 고 는 아이 를 낳 고 자연히 10 ㎏ 은 빠졌 다 . 그렇지만 나머지 살 들 이 문제 였 다 . 살 이 찌 면 옷 입 을 때 가장 짜증 난다 . 아기 엄마 라도 20 대 인데 펑 퍼 짐 한 면바지 와 티셔츠 를 입 어야 한다니 . 거울 에 비친 내 모습 이 예쁘 지 않 으니 자연히 외출 하 기 도 싫 어 진다 . 이러 다 왕따 가 되 는 건 아닌가 , 나 도 영락없 는 뚱뚱보 아줌마 가 되 는 건 아닌가 싶 고 , 특히 아이 낳 고 축 처진 뱃살 이 싫 었 다 . 살 은 빼 야 하 는데 아이 때문 에 꼼짝없이 집 에 만 있 어야 해서 특별히 시간 을 낼 수 가 없 었 다 . 그래서 집 에서 할 수 있 는 건 다 하 자 마음먹 었 다 . 한 시 도 가만히 있 지 않 았 다 . 아이 보 고 집안일 외 에 는 운동 이 었 다 . 가장 많이 한 건 거꾸로 누워서 자전거 타 기 . 틈 날 때 마다 하 다 보 니 하루 에 300 개 정도 하 게 되 었 다 . 누워 자전거 를 타 다가 힘들 면 훌라후프 를 했 다 . 집 에 아이 와 둘 이 있 는 낮 시간 에 는 신나 는 음악 을 틀 고 춤 을 추 었 다 . 그 리 고 저녁 7 시 에 는 한 시간 동안 정확히 시간 을 맞춰서 또 했 다 . 이렇게 몸 을 움직이 고 나 면 살 이 확 빠진 기분 이 들 어 배고픔 도 잊 게 된다 . 여기 에 소식 하 는 생활 습관 을 가졌 다 . 간식 은 절대 먹 지 않 고 밥 의 양 도 줄였 다 . 하루 세 끼 를 정확 한 시간 에 규칙 적 으로 챙겨 먹 었 다 . 이렇게 3 개월 을 보내 니 내 몸 무게 는 41 ㎏ 이 되 었 고 지금 1 년 정도 유지 하 고 있 다 . 특히 32 인치 였 던 허리 가 이제 는 23 인치 . 아이 낳 기 바로 전 에 는 88 사이즈 의 옷 을 입 었 는데 지금 은 44 사이즈 옷 을 입 게 되 었 다 . 가늘 어 진 내 허리 , 예쁜 옷 을 입 고 거울 앞 에 서 면 그 노력 을 다 보상 받 는 기분 이 다 . 집 에서 살림 하 고 아이 키운다고 다이어트 가 힘든 게 아니 다 . 오히려 집 에 있 는 시간 을 활용 해서 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . ■ 시장 짐 들 고 유모차 끌 어 살 뺀 B 씨 출산 후 8 개월 즈음 애기 엄마 들 모임 에 나간 것 이 계기 가 됐 다 . 그때 한 엄마 가 내 배 를 보 고 는 둘째 를 가졌 느냐고 물 었 던 것 . 올인원 까지 입 고 나갔 던 터 라 마음 의 상처 가 컸 다 . 그간 애기 나 면서 갑자기 30 ㎏ 이 찐 것 을 손 놓 고 애써 모른 체 해 왔 는데 … . 더 이상 뱃살 다이어트 를 미룰 수 없 는 상태 가 된 것 이 다 . 그렇게 내 뱃살 과 의 전쟁 이 시작 되 었 다 . 애 엄 마다 보 니 생활 속 에서 쉽 게 할 수 있 는 것 을 찾 는 게 중요 했 다 . 그 중 가장 쉽 게 할 수 있 었 고 , 효과 를 본 것 이 바로 유모차 끌기 였 다 . 복대 를 둘러 배 가 처지 지 않 게 한 뒤 아이 를 유모차 에 태우 고 1 시간 이 넘 는 먼 곳 까지 일부러 장 을 보 러 다녔 다 . 무거운 짐 까지 더해져 족히 20 ㎏ 은 되 는 무게 를 밀 면서 꼭대기 에 있 는 아파트 까지 오르 내리 다 보 니 땀 과 함께 뱃살 이 쏙쏙 빠지 는 듯 한 느낌 이 들 었 다 . 집 에 들어와서 는 낮잠 시간 을 줄이 고 온 몸 바쳐 청소 했 다 . 세탁기 대신 손빨래 를 , 청소기 대신 걸레질 을 하 며 쉴 새 없이 몸 을 움직였 다 . 설거지 를 할 때 도 다리 에 리듬 을 주 고 엉덩이 를 씰룩쌜룩 흔들 었 더니 땀 이 나 면서 자연 스럽 게 운동 이 되 었 다 . 식이 요법 을 병행 한 것 도 주효 했 다 . 먹성 이 좋 은 타입 이 니 끼니 를 거르 거나 , 굶 는 것 은 꿈 도 못 꿀 일 . 대신 5 시간 정도 시간 을 두 고 세 끼 를 먹 되 6 시 이전 에 저녁 까 지 끝마쳤 다 . 일 주일 에 3 번 마실 정도 로 좋 아 하 던 맥주 는 양 과 횟수 를 줄이 고 먹 고 싶 을 때 는 6 시 이전 에 낮술 로 즐겼 다 . 7 개월 간 피나 는 노력 끝 에 30 ㎏ 감량 에 성공 . 생활 속 에서 꾸준히 조절 한 덕분 에 요요 현상 없이 뱃살 도 27 인치 로 2 년 째 유지 하 고 있 다 . 주부 라서 돈 이 없 고 , 시간 이 없 어서 살 을 빼 기 힘들 다는 편견 을 가지 고 있 던 나 의 뱃살 변신 기에 다른 주부 들 도 힘 을 얻 었 으면 좋 겠 다 . ■ 자세 교정 으로 살 뺀 C 씨 ‘ 저주 받 은 하체 ’ 라는 말 이 있 지 않 은가 . 내 가 딱 그랬 다 . 상체 는 날씬 한데 허리 부터 다리 까지 는 살 이 많 아 비율 상 언밸런스 가 심했 다 . 친구 들 은 늘 의아 해했 고 , 학 창 시절 6 년 동안 교복 치마 를 입 어야 하 는 나 로서 는 여간 고역 이 아니 었 다 . 늘 콤플렉스 였 다 . 항상 이 하체 를 어떻게 해야 하나 매일 고민 하 고 또 고민 했 다 . 하지만 그렇게 콤 플렉스 를 느끼 면서 도 워낙 운동 을 좋아하 지 않 는 게으른 천성 덕 인지 매번 생각 만 할 뿐 이렇 다 할 노력 을 하 지 않 았 다 . 사회 에 나와 여자 라면 누구 나 꿈꾸 는 치마 도 예쁘 게 입 고 싶 었 지만 허리 와 다리 에 온 신경 이 쓰여 옷 을 입 는데 제약 이 무척 이나 많 아 힘들 었 다 . 도저히 혼자 서 는 안 되 겠 다 싶 어 견디 다 못해 업체 의 문 을 두드렸 다 . 약 으로 살 을 빼 는 것 은 겁 이나 돈 이 많이 들어도 경락 으로 빼 볼까 라고 생각 하 며 찾아간 곳 이 었 다 . 그곳 에서 들 은 애기 는 충격 이 었 다 . ‘ 나쁜 자세 가 몸 을 이렇게 만든 거 예요 ’ 라고 . 자세 가 잘못 돼 몸 의 불 균형 이 심하 다 했 다 . 그랬 다 . 어렸 을 때 부터 다리 를 꼬 고 앉 는다던지 한쪽 다리 는 바닥 에 한 쪽 다리 는 의자 에 올려 놓 고 앉 는 등 자세 가 좋 진 않 았 다 . 그렇 다고 나쁜 자세 때문 에 이렇게 하체 에 살 이 찔 거 라는 생각 은 하 지 못했 다 . 자세 가 나빠 골반 이 비뚤 어 지 면서 살 이 바깥쪽 으로 붙 으니 점점 비대 해져 조금 쪘 는데 도 전체 적 으로 많이 뚱뚱 해 보였 던 것 이 다 . 또 허벅지 가 벌어져 있 어서 자세 교정 이 시급 했 다 . 자세 교정 하 는 데 6 개월 이 걸렸 고 스트레칭 과 함께 철저 한 운동 을 하 니 살 은 기분 좋 게 도 예쁘 게 많이 빠졌 다 . 예전 에 는 상의 는 항상 55 , 하의 는 77 혹은 88 을 입 었 지만 지금 은 하의 를 66 을 입 으니 효과 는 확실히 있 었 다 . 벌써 자세 교정 을 받 은 지 3 년 이 다 돼간다 . 지금 은 그동안 배 운 것 을 실천 하 고 , 나 의 노하우 를 더 해 균형 잡힌 몸매 를 유지 하 고 있 다 . 물론 계속 노력 해 지만 지금 내 모습 이 만족 스럽 다 . ■ 한약 으로 의지 다지 며 살 뺀 D 씨 어려서 부터 쭉 뚱뚱 하 진 않 아도 통통 한 몸매 를 유지 하 고 있 었 다 . 늘 살 을 빼 고는 싶 었 지만 특별히 운동 을 하 거나 다이어트 에 집중 할 시간 과 여유 가 없 다는 핑계 를 대 면서 가끔 씩 식이 조절 로 몸매 를 관리 했 다 . 그렇지만 2 년 정도 요요 현상 이 생겨 몸무게 는 늘 제자리 걸음 . 그러 다 직장 을 옮기 면서 여유 로운 시간 을 가질 수 있 었 다 . 특히 내 가 맡 은 첫 번 째 클라이언트 가 비만 과 피부 전문 한 의원 의 홍보 일 이 다 보 니 ‘ 내 가 홍보 를 하 려면 나 부터 다이어트 를 해야 겠 구나 ’ 하 는 생각 이 들 었 다 . 그래서 회사 동료 모 두 와 함께 다이어트 에 돌입 했 다 . 우선 한 의원 에서 지 어 주 는 다이어트 한약 을 보조제 로 하루 3 번 씩 식후 에 먹 었 다 . 한 달 분 을 지 었 는데 기왕에 다이어트 를 하 고자 돈 을 투자 했 는데 확실 한 효과 를 보 지 않 으면 돈 이 아깝 다는 생각 이 들 었 다 . 한약 이 확실 한 다이어트 동기 부여 의 산물 ( ?) 이라고 나 할까 … . 돈 을 투자 했 다는 생각 이 다이어트 의지 를 다지 고 , 끓어오르 는 식욕 과 수많 은 음식 들 의 유혹 을 이겨 내 는 데 많 은 도움 이 되 었 다 . 특히 복부 와 하체 에 살 이 많 은 체형 이 라 한약 과 함께 특별 부분 관리 도 꾸준히 했 고 , 식이 조절 도 했 다 . 아침 은 청국장 우유 , 점심 은 밥 ½ 공기 , 저녁 은 5 시 30 분 쯤 역시 밥 ½ 공기 를 먹 었 다 . 퇴근 후 에 는 회사 동료 들 과 함께 남산 에 오르 면서 운동 했 는데 여럿 이 함께 하 니 특별히 운동 이 라는 생각 보다 는 재밌 게 즐길 수 있 었 다 . 또한 나 의 뱃살 원인 중 하나 인 간식 을 철저히 금했 다 . 잦 은 야근 으로 야식 이나 간식 을 즐겨 먹 었 는데 회사 사람 들 이 모두 다이어트 를 하 니 자연히 간식 이나 야식 이 없 어 졌 다 . 다이어트 의 독 이라 는 자판기 커피 도 딱 끊 었 다 . 잠들 기 전 에 는 뱃살 과 허벅지 살 을 빼 는 스트레칭 을 30 분 정도 씩 병행 해서 한 달 만 에 10 ㎏ 을 감량 , 현재 1 년 정도 요요 현상 없이 몸무게 가 47 ~ 50 ㎏ 정도 다 . 다이어트 에 모든 보조제 나 보조 도구 는 노력 없이 는 효과 가 없 다는 건 진리 다 . 공유 하 기 글 요소