1 . 복분자 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 며 부담 을 주 지 않 고 , 고 혈압 과 다 * 어 트 에 좋 고 , 당 * 를 예방 한다 . 다이어트 당뇨 2 . 청국장 설 * 와 변 * 를 개선 해 주 고 , 신 * 대사 를 촉진 시켜 비 * 을 억제 , 그리고 정장 효과 또한 뛰어나 다 . 설사 변비 신진대사 3 . 칡 고구마 에 비해 당 이 적 고 , 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다 * 어 트 식품 으로 도 좋 다 . 다이어트 4 . 사과 포만감 이 오래가 고 특히 펙틴 이 들 어 있 어 고혈압 의 혈당 저하 에 좋 은 음식 이 다 . 변 *, 설 * 에 효과 적 인 식품 이 다 . 변비 설사 5 . 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 낮 아 지 며 , 다 * 어 트 와 고 혈압 환자 들 에게 물냉면 이 좋 다 . 다이어트 6 . 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 높 으며 , 혈당 을 낮춰 주 고 , 식이 섬유 가 많이 포함 되 어 있 어 건강 에 좋 다 . 7 . 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리 버섯 , 목이버섯 등 이 고 혈압 을 낮추 는 데 좋 으며 다 * 어 트 에 도 효과 가 있 다 . 다이어트 8 . 두부 고단 백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 을 책임져 주 는 고마운 식품 이 다 . 몸 에 좋 은 영양소 가 많이 들 어 있 고 , 고 혈압 에 도 좋 은 음식 이 다 . 9 . 다시마 이뇨 작용 을 촉진 하 여 부기 를 빼 주 며 , 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 고 혈압 혈당 완화 에 좋 은 음식 ~! 다 * 어 트 식품 으로 도 좋 다 . 다이어트 10 . 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변 * 예방 에 도 좋 고 , 고 혈압 예방 에 도 좋 다 . 변비 예방 11 공유 하 기 글 요소