자연 요법 을 이용 하 는 치료법 중 에서 무엇 보다 관절 이 굳 고 근육 이 위축 되 지 않 도록 평소 운동 하 는 것 이 최선 의 예방책 이 자 치료법 이 라고 전문가 들 은 권고 한다 . 우리 몸 은 2 주 이상 움직이 지 않 으면 근육 이 약해 지 고 골 밀도 가 떨어지 기 마련 이 다 . 관절 이 좋 아 하 는 운동 은 걷 기 와 물 속 에서 의 수중 운동 이 다 .