화장 한 채 운동 하 면 피부 에 자극 … 과도 한 땜 빼 기 운동 , 여드름 피부 악화 시켜 [ 쿠키 건강 ] 새해 가장 관심 있 는 화두 는 ‘ 건강 ’ 이 다 . 해 마다 연초 에 는 종합 병원 의 종합 건강 검진 신청자 가 줄 을 서 고 헬스클럽 신규 회원 도 평소 보다 2 ~ 3 배 이상 증가 한다 . ‘ 뱃살 ’ 두둑이 나온 아저씨 들 은 뱃살 빼 기 에 , 젊 은 여성 들 은 S 라인 을 꿈꾸 며 열심히 운동 할 것 을 다 짐 하 고 또 다짐 한다 . 하지만 운동 도 무리 하 면 뒷 탈 이 따르 는 법 . 새해 벽두 부터 러닝 머신 위 에서 혹은 운동장 에서 구슬땀 을 흘리 며 열심히 뛰 고 있 다면 몇 가지 주의 하 고 알 아 둬야 할 사항 이 있 다 . ◇“ 운동전 화장 지우 세요 ” 적당 한 운동 은 신진대사 를 높이 고 혈액 순환 을 도와 건강 에 도 좋 고 , 땀 과 함께 노폐물 도 배출 돼 피부 관리 에 도 도움 이 된다 . 하지만 운동 을 열심히 한다고 무조건 피부 가 좋 아 지 는 것 은 아니 다 . 특히 화장 을 하 는 여성 들 의 경우 , 화장 을 한 채 로 운동 하 는 경우 가 많 은데 이 는 오히려 피부 건강 을 해칠 수 있 다 . 헬스클럽 에서 정기 적 으로 운동 을 하 는 여성 들 의 경우 , 대다수 의 여성 들 이 얼굴 에 화장 을 한 그대로 운동 을 시작 한다 . 그 중 에 는 맨 얼굴 로 운동 하 는 것 이 싫 어서 일부러 화장 한 채 로 운동 을 하 는 여성 들 도 있 다 . 그러나 화장 을 한 채 로 땀 에 흠뻑 젖 도록 운동 을 지속 하 는 것 은 화장 이 땀 에 번들 거려 보 기 에 도 좋 지 않 을 뿐 아니 라 피부 트러블 을 유발 하 는 지름길 이 기 도 하 다 . 강진수 강한 피부과 원장 은 “ 화장 을 한 채 로 운동 을 하 게 되 면 몸 에서 배출 되 는 땀 과 노폐물 이 메이크업 잔여물 과 그대로 결합 해 피부 트러블 을 유발 할 수 있 다 . 또한 피부 표면 을 화장품 의 유분 기 가 막 고 있 어 피부 노폐물 배출 을 방해 하 기 때문 에 운동 을 시작 하 기 전 에 반드시 화장 을 지우 는 것 이 필요 하 다 ” 고 조언 했 다 . 달리 기 를 하 거나 자전거 를 타 는 등 야외 에서 운동 할 경우 에 도 화장 은 삼가 는 것 이 좋 다 . 단 자외선 차단제 는 꼭 발라야 한다 . 땀 을 많이 흘렸 을 경우 에 는 중간 중간 자외선 차단제 를 덧발라야 기미 , 주근깨 등 이 생기 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 또한 운동 후 우리 신체 는 신체 균형 을 맞추 기 위해 땀 과 노폐물 을 배출 한 만큼 무엇 이 든 흡수 하 려는 상태 가 된다 . 따라서 운동 후 바로 화장 을 다시 하 게 되 면 화장품 의 자극 성분 을 피부 가 흡수 해 피부 가 자극 받 을 수 있 다 . 운동 후 바로 화장 하 는 것 은 가급적 피하 는 것 이 좋 으며 , 필요 할 경우 진한 화장 은 피하 고 가볍 게 화장 하 는 것 이 피부 보호 에 좋 다 . ◇“ 과 도 한 땀 빼 기 , 울퉁불퉁 여드름 피부 만들 어요 ” 하루 아침 에 밀렸 던 숙제 를 해치우 듯 몰 아서 과도 하 게 땀 을 빼 며 운동 하 는 것 은 피부 에 여드름 을 유발 할 수 있 고 , 거친 피부 를 만들 게 된다 . 이 같 은 사실 은 땀 을 많이 흘리 는 운동 선수 들 에게 유난히 여드름 이 많 은 것 만 봐도 쉽 게 알 수 있 다 . 이유 는 운동 중 흘리 는 땀 과 열 등 은 여드름 을 유발 하 거나 악화 시키 는 주요인 이 기 때문 이 다 . 운동 중 흘리 는 땀 은 체온조절 에 도움 이 되 지만 피부 모공 을 막 아 진피 내 피지선 의 흐름 을 방해 하 면서 여드름 을 악화 시킨다 . 특히 땀 에 들 어 있 는 산 성분 은 모공 벽 을 자극 하 고 모낭 벽 을 더욱 얇 게 해 정상 적 인 모공 의 대사 를 방해 한다 . 특히 모공 이 쉽 게 막히 는 여드름 성 피부 는 그 영향 을 받 기 쉽 고 심한 경우 , 모공 벽 이 파괴 돼 여드름 부위 가 더욱 커질 수 있 다 . 또한 운동 시 발생 하 는 ‘ 열 ’ 또한 여드름 피부 엔 독 이 다 . 열 은 땀 과 함께 피지선 을 막 거나 여드름 의 염증 반응 을 촉진 해 여드름 발진 이 생기 게 되 는 직접 적 인 원인 이 된다 . 게다가 땀 이 날 때 무심코 수건 이나 운동복 등 으로 피부 표면 을 지나치 게 힘줘 닦 거나 자주 닦 게 되 면 피부 표면 이 손상 될 가능 성 이 크 고 여드름 도 감염 되 기 쉽 다 . 따라서 운동 중 흘리 는 땀 은 부드러운 수건 이나 손수건 으로 살살 닦 아 주 거나 바로 물 로 씻 어 주 는 것 이 좋 다 . 땀 흡수 가 잘 되 는 재질 의 운동복 을 입 는 것 도 도움 이 된다 . 운동 후 여드름 예방 을 위해서 는 일 주일 에 3 ~ 4 회 정도 간격 을 두 고 운동 하 는 것 이 좋 고 , 과도 하 게 많 은 땀 을 흘리 거나 얼굴 에 화끈거릴 정도 로 운동 하 는 것 은 피한다 . 또한 세안 으로 피부 청결 을 유지 하 고 땀 배출 로 넓 어 진 모공 을 꽉 조여 주 는 스킨케어 가 필요 하 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 박주호 기자 epi 0212 @ kmib . co . kr < GoodNews paper ⓒ 국민 일보 . 무단 전재 및 재 배포 금지 >