[ 쿠키 건강 ] 가만히 있 어도 땀 이 나 는 여름 과 는 달리 , 움직여도 땀 이 나 지 않 는 겨울 에 는 당연히 살 이 잘 찌 기 마련 이 다 . 추운 날씨 탓 에 움직이 기 는 싫 고 , 차가운 속 은 따뜻 한 먹을거리 로 달래 고 싶 어 지 는 계절 겨울 은 살찌 기 쉬운 계절 이 다 . 이런 겨울 에 다른 계절 과 같 은 마음가짐 과 습관 으로 살 을 빼 고자 했 다면 그 정신 부터 고쳐야 한다 . 기 를 쓰 고 이 를 악물 고 노력 해도 보통 때 보다 살빼 기 가 힘들 기 때문 이 다 . 이제 , AK 클리닉 의료진 의 도움 말 로 겨울 다이어트 완전 정복 을 위한 비법 을 알아본다 . 비법 1 . ‘ 정신 무장 ’ 과 ‘ 운동 ’ 은 필수 ! & 기본 ! 운동 을 해야 한다는 생각 에 훌라후프 나 줄넘기 를 한다 . 하지만 얼마 지나 지 않 아 숨 이 차오르 고 , 곧 드 는 생각 은 ‘ 이 정도 면 되 겠 지 ’. 그래도 운동 을 했 다는 안 도감 에 쏜살 같이 이불 속 으로 들어가 눕 는다 . 이런 정신 을 가졌 다면 살 뺄 생각 은 하 지 말 자 . 차라리 겨울 동안 은 한 마리 곰 처럼 살 이 찌 는 것 을 즐기 는 편 이 낫 다 . 살 을 빼 고 싶 다면 더욱 독하 게 맘 을 먹 어야 한다 . ▲ 행동 강령 1 . 일단 나 만 의 ‘ 다이어트 다이어리 ’ 를 장만 한다 . 매일 매일 운동량 을 정해 놓 고 자세 한 시간 대 까지 기입 하 여 제대로 된 날 에 는 스티거 로 표시 한다 . ▲ 행동 강령 2 . 일 주일 간 스티커 가 빠짐없이 채워졌 다면 나 에게 상 을 주 자 . 그것 은 맛있 는 한 조간 의 피자 일 수 도 있 고 , 그동안 참 아 왔 던 고기 일 수 도 있 다 . 단 , 조금 만 먹 는다 . ▲ 행동 강령 3 . 새로운 취미 생활 을 반드시 가진다 . 음식 을 먹 고 싶 을 때 마다 건전 한 취미 생활 로 이겨 낸다 . 비법 2 . ‘ 먹 는 것 조심 ’ 은 다이어트 의 지름길 ‘ 먹 고 운동 하 면 되 지 ’ 라는 생각 은 다이어트 가 망하 는 지름길 이 다 . 대부분 은 운동 하 면 된다는 생각 으로 마음껏 먹 은 뒤 섭취 한 음식 의 칼로리 를 반 도 소모 하 지 못한 채 잠 을 자기 일쑤 이 다 . 살 을 빼 기 로 마음먹 었 다면 먹 는 것 부터 조심 하 자 . 소식 은 다이어트 의 지름길 이 다 . ▲ 행동 강령 1 . 그 동안 국그릇 을 밥그릇 으로 썼 던 당신 이 라면 과감히 밥그릇 을 버리 자 . 대신 간장 이나 고추장 을 담 는 종지 를 밥그릇 으로 장만 하 자 . 종지 에 가득 밥 을 담 아 아침 , 점심 , 저녁 에 나누 어 먹 자 . 섭취 하 는 탄수화물 의 양 이 훨씬 줄어들 어 다이어트 에 도움 이 된다 . ▲ 행동 강령 2 . 외식 하 는 습관 은 버리 자 . 이제 는 ‘ 밥 은 집 에서 ’ 라는 철칙 을 세우 자 . 아무리 적 게 먹 어도 밖 에서 먹 는 음식 은 칼로리 가 높 은 법 이 다 . ▲ 행동 강령 3 . 일찍 일어나 자 . 일찍 일어나 면 일찍 졸리 게 된다 . 보통 올빼미 생활 을 하 는 사람 들 이 밤 에 허기 가 지 고 출출 한 배 를 달래 기 위해 밤참 을 즐긴다 . 차라리 새벽 형 인간 이 되 자 . 일찍 일어나 고 일찍 자자 . 비법 3 . 가망 이 없 는 군살 은 ‘ 아예 제거 ’ 하고 시작 하 자 몇 십 년 간 차곡차곡 내 곁 에 있 던 죽마고우 ( ? ) 군살 들 . 수년 간 내게 붙 어 있 던 살 들 이 그리 쉽 게 빠지 진 않 는다 . 아무리 운동 과 식이 요법 을 한다고 해도 이렇게 군살 로 자리 잡 은 살 들 이 쉽 게 빠지 는 것 은 어려운 법 . 차라리 간단 한 치료 로 군살 을 떨쳐 낸 뒤 몸매 를 다듬 는 다이어트 를 하 자 . 더욱 현명 하 고 빠른 방법 이 다 . ▲ 행동 강령 1 . 자신 의 몸 에서 특히 잘 빠지 지 않 는 살 은 어디 인지 체크 한다 . ▲ 행동 강령 2 . 운동 으로 빠질 가망 성 이 있 는지 없 는지 꼼꼼 하 게 분석 한다 . ▲ 행동 강령 3 . 분석 결과 , 가망 이 없 다고 판단 되 는 부위 는 병원 을 찾 아 해결 한다 . 공유 하 기 글 요소