쉽 고 부작용 없 는 감자 , 고구마 다이어트 - 감자 다이어트 감자 는 소화 가 잘 되 고 조금 만 먹 어도 포만감 을 느낄 수 있 는 식품 이 다 . 호주 의 시드니 대학 에서 여러 가지 음식 을 같 은 칼로리 만큼 먹 었 을 때 어떤 것 이 가장 배 가 부른지 에 대한 실험 을 했 는데 , 1 등 이 바로 감자 였 다고 한다 . 이 처럼 감자 는 포만감 이 느껴 지 면서 칼로리 는 적 고 영양 이 풍부 해 훌륭 한 다이어트 식품 으로 손꼽힌다 . 또한 생즙 으로 먹 으면 몸 속 에 쌓여 있 는 지방 을 흡수 해 다이어트 효과 가 더 크 다 . - 고구마 다이어트 고구마 는 밥 보다 칼로리 가 적 으면서 위 에 머무 는 시간 이 길 어 배고픔 을 덜 느낀다 . 또한 고구마 에 풍부 하 게 들 어 있 는 식물 성 섬유 가 장 의 움직임 을 활발 하 게 해 변비 를 해소 하 고 ‘ 야 라핀 ’ 이 라는 성분 이 변 을 무르 게 해 꾸준히 먹 으면 숙변 을 내보낼 정도 의 배변 효과 를 얻 을 수 있 다 . 여기 에 칼륨 의 이뇨 작용 과 비타민 E 의 혈행 촉진 작용 등 이 가세 , 다이어트 효과 를 높인다 . 또한 고구마 는 체력 과 기력 을 좋 게 하 는 약효 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 이러 한 약효 는 다이어트 로 잃 기 쉬운 스 태미 나 를 보충 하 며 피로 회복 효과 가 있 기 때문 에 컨디션 을 좋 게 유지 한다 . 몸 상태 가 좋 으면 그만큼 활동 량 이 많 아 져 자연히 다이어트 효과 가 높 아 지 게 마련 이 다 . 게다가 고구마 의 다양 한 비타민 이 혈액 을 맑 게 하 고 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 아 다이어트 의 부작용 을 예방 하 는 효과 까지 볼 수 있 다 . 단 , 고구마 는 100 g 당 130 kcal 로 열량 이 높 은 편 이 기 때문 에 설탕 을 넣 어 조리 하 거나 과식 하 면 다이어트 하 는 데 소용 이 없 다는 것 을 기억 하 자 . 공유 하 기 글 요소