진정 한 다이어트 란 굶 지 것 이 아니 고 좋 은 음식 을 정해진 시간 에 먹 는 것 입니다 . 다이어트 에 좋 은 음식 이 란 칼로리 는 낮 지만 , 영양분 은 풍부 한 음식 이 며 , 다이어트 에 나쁜 음식 은 칼로리 만 높 고 , 영양분 은 적 은 음식 을 말 합니다 . 자유 롭 게 드세요 ( 좋 은 음식 ) 너무 많이 먹 지 마세요 되도록 피하 세요 ( 나쁜 음식 ) 음료 수류 보리차 , 둥굴레 차 , 녹차 , 홍차 , 커피 ( 설탕 / 프림 제외 ) 맑 은 차 류 다이어트 콜라 사이다 음료 수류 라이트 콜라 사이다 , 포카리 스웨트 , 게토레이 , 무가당 쥬스 음료 수류 초코 우유 , 가당 류 요 거트 , 콜라 , 사이다 , 꿀 차 채소 류 오이 , 토마토 , 배추 , 상추 양배추 , 양상추 , 샐러리 , 당근 , 치커리 과일 류 사과 , 귤 , 자몽 , 오렌지 , 바나나 당류 설탕 , 사탕 , 꿀 , 잼 , 엿 , 젤리 버섯 류 표고버섯 , 양송이버섯 , 느타리버섯 , 팽이버섯 어 육류 기름기 를 제거 한 소나 돼지고기 , 껍질 과 기름기 를 제거 한 닭고기 , 동태 , 조기 , 갈치 , 꽁치 , 고등어 와 같 은 생선 주류 맥주 , 포도주 , 소주 해조류 김 , 미역 , 다시마 , 우무 , 한 천 곡류 잡곡밥 , 보리 빵 , 국수 , 감자 , 도토리묵 기름기 많 은 육류 소갈비 , 돼 ? 側 ? ? 삼겹살 , 프라이드치킨 , 베이컨 , 햄 , 소세지 기타 콩나물국 , 무 국 유제품 흰 우유 , 두유 , 무가당 요 거트 유지류 돼지기름 , 버터 가공 식품 류 ( 인스턴트 ) 라면 , 포테이토칩 , 초코 렛 , 도우 넛 , 카스테라 , 케이트 , 과일 통조림 견과 류 땅콩 , 호두 , 잣 , 아몬드 튀김 음식 에 대표 적 인 중국 음식 과 밀가루 음식 ( 국수 , 라면 , 빵 ) 은 절대로 피하 는 것 이 좋 습니다 . 물 도 식전 1 시간 식후 1 시간 은 피하 시 는 것 이 좋 으며 , 식 중 에 도 목만 축이 는 정도 의 물 만 드 시 는 것 이 다이어트 에 좋 습니다 . & n bsp ; 야식 , 술 , 인스턴트 음식 은 절대 금하 며 , 10 시 이후 에 는 물 도 자제 하 는 것 이 좋 습니다 . TIP ) 다이어 트시 자유 롭 게 먹 을 수 있 는 음식 국 - 맑 은 고 기국 , 맑 은 채 소국 채소 - 푸른 잎 채소 류 ( 생것 으로 2 컵 ) : 오이 , 배추 , 상추 , 양상추 버섯 류 - 느타리버섯 , 양송이버섯 , 표고버섯 ( 생것 으로 2 컵 , 익혀서 1 컵 ) 해조류 - 김 , 미역 , 다시마 향신료 - 겨자 , 식초 , 계피 , 레몬 , 후추 , 곤약 , 한 천 , 버섯 공유 하 기 글 요소