100 세 건강 의 기본 은 ' 깨끗 한 혈액 ' 관리 다 . 깨끗 한 혈액 은 콜레스테롤 과 관련 이 깊 다 . 한국 지질 · 동맥 경화 학회 가 9 월 4 일 을 ' 콜레스테롤 의 날 ' 로 정한 것 도 각종 성인병 의 주범 으로 알려진 콜레스테롤 에 대한 위험 성 을 경고 하 기 위해서 다 . 지방 성분 의 일종 인 콜레스테롤 은 우리 몸속 의 세포막 , 신경 세포 , 근육 등 을 구성 하 고 호르몬 의 원료 인 동시 에 활동 에 필요 한 에너지원 으로 사용 되 는 등 신체 유지 를 위해서 반드시 필요 한 성분 이 므로 적절 한 양 을 유지 하 기 위한 관리 가 필요 하 다 . 그 동안 콜레스테롤 은 ' 건강 에 해롭 다 ' 는 인식 이 강했 지만 미국 보건부 산하 ' 다이어트 가이드라인 자문 위원회 ( DGAC ) ' 는 지난해 2 월 콜레스테롤 함유량 이 높 은 음식 에 대한 경고 를 더 이상 하 지 않 기 로 했 다 . 최근 들 어 콜레스테롤 이 약간 높 은 사람 이 오래 산다는 연구 논문 도 많이 발표 됐 다 . 그러나 콜레스테롤 이 몸 안 에 필요 이상 으로 많 으면 위험 하 다 . 편 욱 범 이대목동병원 심장 혈관 센터 교수 는 " 피 가 기름지 고 혈관 내 에 찌꺼기 가 잘 끼 는 고지혈증 이 생기 면 비 만 , 당뇨 , 동맥 경화 등 을 초래 한다 " 며 " 동맥 경화 는 협심증 , 심근 경색 , 뇌졸중 , 말초 동맥 질환 등 과 같 은 합병증 으로 이어진다 " 고 지적 했 다 . 콜레스테롤 에 는 HDL 콜레스테롤 과 LDL 콜레스테롤 이 있 다 . HDL 은 혈액 및 조직 속 에 있 는 콜레스테롤 을 제거 해 동맥 경화 를 예방 해 주 는 역할 을 하 고 , LDL 은 동맥경화증 을 촉진 해 심장병 과 뇌졸중 을 일으키 는 콜레스테롤 이 다 . 따라서 LDL 콜레스테롤 과 중성 지방 수치 를 낮추 고 , HDL 콜레스테롤 수치 를 높여 균형 있 게 관리 하 는 것 이 중요 하 다 . 혈액 에 존재 하 는 콜레스테롤 은 모두 음식물 섭취 를 통해서 얻 는다고 생각 하 기 쉽 지만 사실 은 많 은 양 이 체내 에서 합성 된다 . 일반 적 으로 하루 식사 로 대략 20 ~ 30 % 의 콜레스테롤 을 섭취 하 며 , 체내 에서 는 그 보다 훨씬 많 은 70 ~ 80 % 가 만들 어 진다 . 콜레스테롤 은 성인 체내 에 약 100 ~ 150 g 이 분포 돼 있 으며 , 뇌 에 약 25 %, 전신 근육 에 약 25 %, 혈액 중 에 약 10 % 존재 하 며 나머지 는 여러 장기 에 고루 분산 돼 있 다 . 최기준 서울 아산 병원 심장 내 과 교수 는 " 콜레스테롤 수치 가 높 다고 당장 건강 에 위험 이 생기 는 것 은 아니 다 " 며 " 콜레스테롤 은 HDL 이 낮 은 것 보다 LDL 이 높 은 경우 더욱 주의 해야 한다 " 고 조언 한다 . 혈중 콜레스테롤 정상 범위 는 총 콜레스테롤 수치 가 200 ㎎/㎗ 미만 인 경우 를 말 하 지만 이 보다 높 은 240 ㎎/㎗ 이상 이 라면 고지혈증 판정 을 내린다 . 고지혈증 이 란 체내 에 지방질 이 지나치 게 많 은 상태 를 말 하 는데 , 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 지난해 국내 고지혈증 환자 는 148 만 명 으로 2010 년 103 만 명 보다 약 1 . 4 배 나 늘 었 다 . 고지혈증 을 방치 하 면 죽상 동맥경화증 으로 발전 한다 . 보통 혈중 총 콜레스테롤 수치 가 10 % 높 아 지 면 심장 질환 으로 인한 사망 률 이 20 % 증가 하 고 , 심근 경색 및 관상동맥 증 관련 발작 발생 률 은 17 %, 23 % 늘어나 는 것 으로 알려져 있 다 . 허준 명지 성모병원 뇌혈관 센터 실장 ( 신경외과 전문의 ) 은 " 콜레스테롤 이 혈관 속 에 쌓여 생긴 고지혈증 을 방치 할 경우 혈관 벽 을 두껍 게 만드 는 ' 죽 종 ' 이 형성 되 어 죽상 동맥경화증 으로 발전 해 뇌졸중 이나 심근 경색 과 같 은 합병증 을 일으킬 수 있 다 " 고 경고 했 다 . 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮추 려면 첫째 , 동물 성 지방 과 포화 지방산 섭취 를 줄여야 한다 . 삼겹살 을 비롯 한 육류 와 버터 , 튀김 등 기름진 음식 은 콜레스테롤 이 많이 함유 된 대표 적 인 음식 이 다 . 밀가루 음식 과 사탕 , 초콜릿 과 같 은 단순 당류 는 중성 지방 수치 를 높이 므로 가능 한 한 적 게 섭취 하 는 게 좋 다 . 둘째 , 운동 을 규칙 적 으로 해야 한다 . 운동 은 우리 에게 유익 한 HDL 콜레스테롤 을 높여 주 기 때문 에 산책 , 달리 기 , 수영 , 자전거 등 과 같 은 유산소 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 셋째 , 금연 해야 한다 . 흡연 은 해로운 LDL 콜레스테롤 수치 를 높일 뿐 만 아니 라 혈관 탄력 을 저하 시키 고 혈액 점도 를 높인다 . 마지막 으로 중년 여성 은 폐경 이후 여성 호르몬 분비 감소 로 인해 콜레스테롤 수치 가 급등 할 수 있 기 때문 에 체형 과 식습관 에 관계없이 정기 적 인 검진 을 통한 꾸준 한 관리 와 주의 가 필요 하 다 . [ 이병문 의료 전문 기자 ] [ ⓒ 매일 경제 & mk . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] 공유 하 기 글 요소