얼마 전 에 아보카도 한 팩 을 사 서 요즘 원 없이 아보카도 를 먹 고 있 다 ​ 냉동실 에 마침 훈제 닭 가슴살 이 있 어서 임신 했 을 때 자주 만들 어 먹 었 던 아보카도 치킨 샌드위치 를 만들 어 봤 다 ​< 재료 >​ 식빵 2 장 마요네즈 ( 생략 가능 ) 홀 그레인 머 스타드 후추 약간 훈제 닭 가슴살 1 / 2 쪽 아보카도 1 / 2 개 토마토 슬라이스 양파 슬라이스 ( 생략 가능 ) ​ ​ 빵 구워 주 기 나 는 바삭 한 식감 이 좋 아서 빵 을 구워 준 다음 샌드위치 를 만드 는데 ​ 부드러운 식감 이 좋 다면 이 과정 도 생략 가능 ! ​ ​ 훈제 닭 가슴살 은 그냥 사용 해도 상관없 지만 나 는 이렇게 물 에 담궈서 전자 렌지 에 한 번 돌려준다 ​ 그러면 염분 기도 잡 아 주 고 첨가물 도 어느 정도 제거 해 줄 수 있 다 ​ 뱃속 아기 와 함께 먹 는 임산부 라면 이 과정 을 거쳐서 요리 하 는 것 을 추천 : ) ​ 임신 후기 로 갈수록 몸 이 붓 고 체중 조절 도 필요 한 데 되 도록 통밀 빵 이나 곡물 빵 을 사용 하 고저 염 으로 먹 는 것 이 붓 기 제거 에 도움 이 되 는 듯 하 다 ! ​ ​ 그 사이 노릇 하 게 구워진 식빵 냠냠 바로 먹 어도 맛 날 듯 ​ 아보카도 는 넓 게 펴 줘야 하 니 최대한 얇 게 슬라이스 해 주 는데 이게 어렵 다면 으깨 서 사용 해도 맛 은 같 다 ! ​ 나 는 이제 임산부 가 아니 라서 ㅋㅋㅋ 마요네즈 를 드 음 뿍 ! 임신 했 을 땐 마요 는 자제 해 줬 다 ​ 다른 한쪽 엔 홀 그레인 머 스타드 를 그냥 담백 하 게 먹 을 땐 요 홀 그레인 머 스타드 만 발라 주 어도 충분 하 다 ​ 슬라이스 한 아보카도 올리 기 얇 게 슬라이스 해야 이렇게 넓 게 펼 수 있 다 ​ ​ 그리고 이 아보카도 위 에 후추 를 조금 뿌려 준다 ​ 이때 아보카도 위이 올리브 오일 을 살짝 뿌려 줘도 정말 맛있 다 ! ​ 나 는 마요 를 발라 주 어서 이번 에 올리브 오일 은 패스 ​ ​ 그 다음 닭 가슴살 을 올려 주 고 ​ ​ 슬 라스 르 한 토마토 와 양파 를 올려 주 는 데생 양파 를 싫어하 면 생략 하 고 이때 적 양파 를 사용 하 면 덜 맵 고 달콤 한 맛 이 더 강하 다 ​ 나 는 버거 든 샌드위치 든 생 양파 넣 는 걸 좋 아 해서 쉑쉑 에서 도 꼭 양파 를 추가 해 달 라고 요청 한다 ​ 사실 이 과정 에서 청 상추 나 양상추 를 듬뿍 넣 는 편 인데 요번 에 깜빡했 다 ​ ​ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 실제 내 가 임신 했 을 때 만들 어 먹 었 던 샌드위치 인데 야채 가 너무 많 아서 도저히 수습 이 안 되 는 관계 로 # 글래드 매직 랩 으로 꽁꽁 싸 주 었 다 ​ 특히 임신 해서 야채 를 많이 먹 어야 할 거 같 은데 잘 먹 어 지 지 않 는다면 이렇게 맛있 는 샌드위치 에 듬뿍 넣 어 보 면 어떨까 ? ​ 나머지 빵 한쪽 도 올려 주 고 반 잘라 주 면 완성 ​ ​ 층층 이 아보카도 닭 가슴살 아보카도 맛없 없 조합 ​ ​ 감 쥬 야 밥 묵 쟈 : )​ 이렇게 오늘 아침 은 아보카도 치킨 샌드위치 로 맛나 게 시 이작 ! ​ 모두 모두 좋 은 하루 되 세열