사람 마다 기준 이 다르 겠 지만 내 가 다이어트 에서 가장 중요시 생각 하 는 것 은 운동 수행 능력 이 다 . 운동 시 에 는 운동 할 때 필요 로 하 는 영양소 를 최대한 제대로 공급 해서 최대한 의 운동 효과 를 보 는 것 이 다 . 이렇게 운동 수행 능력 을 올려 놓 으면 살 은 빼 는 것 이 훨씬 쉬워진다 . 쉽 게 말 해 하루 에 10 킬로미터 뛸 수 있 는 사람 과 2 ~ 3 키 로 미터 뛸 수 있 는 사람 이 똑같이 10 킬로그램 을 뺀다면 전자 가 훨씬 쉽 게 살 을 뺄 수 있 다는 이야기 다 .