그리고 , 엽산 ( 비타민 B 9 ) 이 함유 되 도록 함 으로써 , 임신 가능 성 을 높여 불임 을 방지 하 는 효과 가 있 으며 , 태아 의 건강 한 성장 과 발달 을 위한 DNA 를 생성 하 는 데 도움 이 되 므로 조산 을 방지 할 수 있 는 효과 가 있 으며 , 가용성 섬유 와 불용성 섬유 가 함유 되 도록 함 으로써 , 배설물 을 체외 로 배출 되 기 쉬운 상태 로 만들 수 있 으므로 , 배변 활동 을 활성 화 할 수 있 는 장점 이 있 다 .