밥 먹 고 바로 누우 면 안 되 는 이유 , 아세요 ? ◆ 밥 먹 고 바로 눕 지 말 라는 말 을 들 었 지만 , 식후 의 노곤 함 때문 에 바로 누워서 TV 를 본 경험 이 누구 나 한 번 쯤 있 을 것 이 다 . 하지만 식사 후 바로 눕 는 습관 은 ' 역류 성 식도염 ' 을 일으키 거나 악화 시킬 수 있 다 . ◆ 식후 바로 누우 면 ' 역류 성 식도염 ' 이 생기 는 이유 음식물 이 위 에서 소장 으로 이동 하 는 데 걸리 는 시간 은 2 시 정도 인데 그 전 에 눕 게 되 면 음식물 의 이동 시간 이 길 어 져 과도 한 위산 분비 로 인해 음식물 이 역류 하 는 현상 을 일으킬 수 있 다 . 역류 성 식도염 은 위 안 의 내용물 이 식도 를 지나 목 으로 올라와 작열 감 , 신물 과 같 은 증상 을 일으키 는 질환 으로 심해 지 면 식도암 등 의 합병증 까지 생길 수 있 으며 , 증상 이 호전 과 악화 를 반복 하 는 만성 적 인 질환 이 다 . 역류 성 식도염 은 아침 을 거르 는 젊 은 층 과 운동 을 잘 하 지 않 아 복부 비만 이 있 는 중년층 에서 많이 나타나 며 건강 보험 심사 평가 원 의 조사 로 는 국내 유병 률 은 11 . 8 ~ 17 . 3 % 로 매년 환자 수 가 증가 하 고 있 다 . 또한 , 음식물 섭취 후 바로 누우 면 탄수화물 의 소화 와 흡수 를 증가 시켜 비만 이 되 기 쉽 다 . 비 만 은 다시 역류 성 식도염 을 자극 하 는 요인 이 되 는데 국내 한 연구 에 따르 면 대사 증후군 이 있 는 경우 역류 성 식도염 이 증가 했 고 , 역류 성 식도염 의 중 증도 가 심할수록 대사 증후군 의 유병 율 이 증가 하 는 것 으로 나타났 다 . ◆ 역류 성 식도염 을 예방 하 는 방법 1 . 식후 에 바로 눕 지 않 으며 취침 전 음식 섭취 는 피한다 . 2 . 과식 , 기름진 음식 , 탄산 음료 , 커피 를 피한다 . 3 . 머리 쪽 은 높인 상태 로 수면 을 취한다 . 4 . 술 이나 담배 는 피한다 . 5 . 몸 에 꽉 끼 는 옷 은 피하 고 , 비 만 환자 는 체중 을 줄인다 공유 하 기 글 요소