매일 화장품 으로 관리 하 고 , 특별 한 날 에 는 에스테 틱 살롱 에서 관리 한다 가슴 은 보디 로션 을 바르 는 데 도 인색 한 경우 가 많 다 . 일반 로션 을 바르 는 것 보다 가슴 전용 화장품 을 바르 도록 . 얼굴 과 피지선 분포 가 달라 전용 제품 을 사용 하 는 게 좋 다 . 가끔 프로 의 손 을 빌려 마사지 를 해줘도 효과 적 이 다 . 팽팽 하 고 탄력 있 는 피부 로 가꿀 것 가슴 부분 은 피지선 분포 가 적 어 쉽 게 건조 할 수 있 다 . 효과 적 인 방법 은 피부 에 맞 는 바스트 크림 을 두껍 게 바른 뒤 랩 으로 감싸 팩 처럼 만든 다 . 그대로 10 분 정도 반신욕 을 한 뒤 가슴 아래 에서 위 로 쓸어올리 듯 마사지 를 해 준다 . 가슴골 은 세심 한 관리 가 필요 하 다 전반 적 으로 가슴 부분 은 건조 하 지만 유독 가슴 에 도 티 존 이 있 다 . 가슴 윗부분 과 가슴골 이 그곳 이 다 . 방심 하 면 여드름 이 생길 수 있 고 , 한번 생기 면 자국 이 남 으므로 주의 한다 . 운동 후 땀 에 젖 은 브래지어 는 빨리 갈아입 고 , 가슴 피부 를 자극 하 는 늘어지 는 목걸이 는 피하 는 게 좋 다 . 만약 트러블 이 생겼 다면 등 에 뿌려 주 는 보디 스프레이 ( 피지 를 줄여 주 고 트러블 을 진정 시킨다 ) 를 가슴 부분 에 도 뿌려 줘 분비 된 피지 를 제거 해 준다 . 1 에스 클라 비 라인 바스트 케어 볼륨 업 5 . 5 농축 젤 타입 의 가슴 전용 화장품 . 가슴골 부위 에 도 부담 없이 사용 할 수 있 다 . 100 ml , 11 만 원 . 2 비오 템 뷔스트 업 비타민 E 와 B 5 함유 로 가슴 퍼 밍 효과 를 기대 할 수 있 다 . 50 ml , 4 만 3 천 원 . 기능 성 화장품 으로 배 마사지 를 한다 물리 적 으로 배 를 주물러서 체지방 이 분해 되 진 않 지만 지방 분해 성분 이 들어간 보디 슬 리밍 제품 을 바르 면서 마사지 를 해 주 면 효과 적 이 다 . 배꼽 옆 좌우 4 cm 되 는 곳 을 집 게 손가락 으로 꾹꾹 누르 면 소화 기관 이 튼튼 해져 변비 가 없 어 진다 . 또한 혈액 순환 과 림프 순환 이 원활 해져 부기 가 빠진다 . 윗몸 일으키 기 대신 훌라후프 를 선택 한다 배 근육 과 장기 를 자극 해 군살 제거 에 효과 적 . 훌라후프 안쪽 에 돌기 가 있 으면 물리 적 마사지 효과 가 있 어 원활 한 대사 작용 을 돕 는다 . 복식 호흡 을 한다 요가 에서 많이 하 는 호흡 법 으로 배 로 호흡 하 면 대장 을 자극 해서 배 근육 이 단련 된다 . 편안 하 게 누운 후 배 위 에 양손 을 올리 고 코 로 숨 을 깊 게 들이마시 면서 배 를 부풀린다 . 3 ~ 5 초간 멈춘 다음 입 으로 몸 안 의 모든 공기 를 내쉰다 는 느낌 으로 숨 을 토해낸다 . 배 위 에 책 을 올리 면 더욱 효과 적 . 식후 에 차 를 마신다 차 의 타닌 성분 은 지방 분해 효과 가 매우 높 다 . 하루 에 3 잔 정도 차 를 마실 것 . 특히 스트레스 를 받 으면 코르티솔 분비 가 급증 하 는데 이것 이 폭식 을 유인 하 는 호르몬 . 작 은 자극 에 도 민감 하 게 반응 하 는 태도 를 버리 고 , 신경 안정 에 좋 은 대추차 를 마신다 . 수시로 배 에 힘 을 준다 도저히 운동 할 시간 이 없 다면 평소 앉 아 있 을 때 복근 운동 을 할 것 . 바닥 에서 발 을 떼 어 배 에 힘 을 주 면 좋 다 . 처음 에 는 온 신경 이 배 로 집중 되 지만 적응 이 되 면 쉽 게 복근 을 튼튼 하 게 할 수 있 다 . 이때 항문 을 조여 주 면 아랫배 근력 이 강화 되 어 장 도 튼튼 해진다 . 일 주일 에 3 회 이상 , 30 분 동안 운동 을 한다 하루 종일 책상 에 앉 아 있 으면 먹 지 않 아도 배 가 많이 나온다 . 장 이 활발 하 게 운동 하 지 못하 기 때문 이 다 . 하루 에 30 분 이상 걷 는 사람 이 라면 굳이 장 운동 을 따로 할 필요 가 없 지만 그럴 시간 이 없 다면 가벼운 스트레칭 을 하 도록 . 이효리 , 장경란 , 조혜련 등 의 개인 트레이너 로 활동 한 우지인 씨 가 말 하 는 장 에 자극 을 주 는 스트레칭 은 아랫배 를 단련 하 는 것 . 힙 업 운동 을 한다 몸 의 노화 는 엉덩이 에서 시작 된다 . 하루 에 10 회 이상 힙 업 운동 을 한다 . 보디 슬 리밍 제품 으로 셀룰라이트 를 해결 한다 일 명 튼 살 이 라는 셀룰라이트 는 해소 되 지 않 은 지방 과 노폐물 덩어리 로 날씬 한 사람 이 라도 혈액 순환 이 잘 되 지 않 으면 허벅지 와 엉덩이 경계선 에 가장 잘 생긴다 . 샤워 할 때 필요 부위 를 부드럽 게 마사지 해 주 고 , 몸 이 붓 지 않 도록 짠 음식 을 자제 한다 . 짜 게 먹 으면 몸 에 수분 이 부족 해 몸 에서 는 자꾸 수분 을 보유 하 려 하 기 때문 에 몸 이 더욱 붓 는다 . 밥 을 적 게 먹 어도 하체 살 이 빠지 지 않 는다면 림프 와 혈액 흐름 이 막혀 붓 고 뚱뚱 해 지 는 것 이 므로 주의 할 것 . 미역 은 몸 의 부기 를 빼 주 고 피 를 맑 게 해 주 는 훌륭 한 다이어트 식품 이 니 자주 먹 는다 . 공유 하 기 글 요소