+ TIPS 1 . 하루 에 물 을 2 리터 정도 마신다 . 2 . 홍차 , 커피 나 당분 이 첨가 된 음료수 는 절제 한다 . 3 . 아침 식사 를 거르 지 않 는다 . 당도 가 낮 은 사과 등 을 저지방 유산균 요구르트 와 함께 마신다 . ( 다이어트 시 있 을 수 있 는 변비 예방 효과 . ) 4 . 녹말 이 ( 빵 ) 많이 들어간 음식 은 1 주일 에 두 번 이하 로 제한 한다 . ( 만약 녹말 함유 가 많 은 음식 을 섭취 해야 한다면 점심 시간 에 섭취 하 고 , 저녁 에 는 채소 와 단백질 이 함유 된 음식 을 섭취 한다 . ) 5 . 밀가루 가 들어간 음식 은 하루 에 한 끼 이하 로 제한 한다 . 6 . 붉 은 살 육류 는 1 주일 에 한 번 이하 로 제한 한다 . 7 . 매일 과일 과 야채 섭취 를 충분히 해 준다 . ( 바나나 는 한 개 이하 섭취 . ) 8 . 기름기 많 은 생선 ( 예 를 들 어 연어 , 고등어 등 ) 을 많이 섭취 한다 . 이 생선 들 에 는 몸 에 에너지 를 공급 해 주 는 유익 한 지방 을 함유 하 고 있 다 . 9 . 콩 류 등 의 섭취 를 늘려 준다 . 10 . 술 을 절제 한다 . 11 . 식사량 을 갑자기 줄이 지 않 는다 . 12 . 아몬드 , 호두 , 해바라기 씨 등 을 자주 섭취 한다 . 13 . 육류 나 생선 은 기름 에 튀긴 것 보다 훈제 나 구운 것 을 섭취 한다 . 14 . 크림 이나 버터 등 은 몸 에 좋 지 않 은 포화 지방 이 많 기 때문 에 절 wp 한다 . 15 . 당도 가 낮 은 탄수화물 을 섭취 한다 . 16 . 저당지 수 알 카리 성 식품 을 많이 섭취 한다 . 적어도 전체 음식 의 70 % 를 섭취 한다 . * 다 내 가 안 지키 는 것 들 이 네 ㄱ -... 살 빼 는 그날 까지 ! + 네이버 지식 인 펌 . 공유 하 기 글 요소