요즘 직장 여성 들 사이 에 ‘ 배터리 족 ’ 이 라는 신조어 가 관심 을 끌 고 있 다고 한다 . ‘ 배터리 족 ’ 이 란 자발 적 으로 회사 를 그만두 고 재충전 하 는 사람 을 일컫 는다 . 경력 을 안정 적 으로 쌓 은 20 대 후반 에서 30 대 중반 여성 들 이 ‘ 배터리 족 ’ 을 자청 하 는 사례 가 늘 고 있 다 . 가족 의 생계 유지 부담 이 덜 한 여자 들 이 모험 을 감행 하 는 것 이 다 . 그러나 모든 일 이 그러 하 듯이 계획 을 확실 하 게 세우 고 준비 를 철저히 다지 지 않 으면 성공 하 기 어려운 일 이 다 . 그래서 성공 ‘ 배터리 족 ’ 10 계명 이 소개 되 고 있 다 . 그 중 에서 다섯 번 째 의 위치 에 올라 있 는 것 이 이 다 . 무엇 보다 도 건강 이 최우선 이 라는 뜻 이 다 . 30 대 중반 에 접어들 면 건강 이 바닥 을 드러내 기 쉽 다 . 따라서 일단 과도 한 업무 로 지친 심신 을 달래 야 한다 . 여성 들 은 이미지 관리 도 중요 하 므로 피부 관리 나 다이어트 에 도 신경 써야 할 것 이 다 . 피부 관리 나 다이어트 에 관심 을 갖 는다고 하 면 대부분 의 여성 들 이 병원 이나 피부 관리 샵 , 비 만 관리 샵 을 찾 아 기계 나 약품 또는 운동 에 만 치중 하 기 쉬우나 그러 다 보 면 비용 이 제법 많이 소요 된다 . 그리고 일정 기간 이 지나 고 나 면 원래 의 모습 으로 되돌아간다는 사실 이 다 . 따라서 반드시 필요 한 것 은 식사 습관 을 확실 하 게 교정 하 는 일 이 다 . 정확 한 식사 요법 을 숙지 하 고 실천 하 면 피로 도 줄어들 고 , 피부 상태 도 양호 해 지 며 , 비 만 은 저절로 사라진다 . 그러 기 위해서 는 우리 가 먹 는 식사 에 포함 되 어 있 는 3 대 영양소 의 역할 을 이해 해야 한다 . 이제 까지 알 고 있 었 던 내용 인 3 대 영양소 가 제공 하 는 칼로리 만 을 고려 하 여 식사량 을 줄이 는 손쉬운 식사법 으로 는 이제 까지 의 실패 를 반복 할 따름 이 다 . 은행 에 예금 해 놓 은 돈 을 찾 으려면 비밀 번호 를 알 아야 하 듯이 , 우리 몸 에 저장 되 어 있 는 글리코겐 이나 체지방 을 유용 하 게 활용 하 려면 그 들 을 꺼내 서 사용 할 수 있 는 비밀 번호 가 맞 아야 한다 . 비밀 번호 는 우리 가 먹 는 음식 에 들 어 있 는 3 대 영양소 의 황금 비율 에 들 어 있 다 . 비율 도 중요 하 지만 , 먼저 자신 에게 적정 한 단백질 일 일 섭 취량 을 알 아야 한다 . 그래서 체지방 률 을 측정 하 고 활동 량 을 고려 해야 한다 . 이상 의 모든 측정 과 계산 이 번거롭 다면 눈대중 으로 라도 실천 할 수 있 는 간략 한 방법 을 알 고 있 을 필요 가 있 다 . 한 끼 에 먹 어야 할 단백질 의 양 은 자신 의 손바닥 크기 와 두께 이 고 , 탄수화물 은 야채 와 과일 을 선택 하 여 두 손 가득 찰 정도 면 된다 . 물론 철저 하 게 계산 하 여 실천 한다면 보다 더 환상 적 인 건강 을 유지 할 수 있 다고 확신 한다 . 따라서 이 와 같 은 식사법 을 터득 하 고 재충전 을 한다면 새로운 분야 에 의 도전 성공 확률 이 높 아 질 것 이 다 . 참고 로 10 계명 을 간략 하 게 정리 하 면 다음 과 같 다 . 1 . 그만두 기 전 한 번 더 생각 해라 2 . 1 년 을 넘 지 말 라 3 . 목표 를 똑 부러지 게 정해 라 4 . 배터리 기금 을 5 . ‘ 몸 ’ 부터 만들 어라 6 . ‘ 시 테크 ’ 가 관건 이 다 7 . 공부 , 또 공부 해라 8 . 사람 들 을 붙잡 아라 9 . 헤드헌터 와 만나 라 . 공짜 다 10 . 가능 하 다면 , 외국 에 나가 라 공유 하 기 글 요소