최윤영 의 탱탱 허벅지 VS 슬림 종아리 타이 킥 요가 의 정적 인 동작 에 싫증 을 느낀 스타 들 이 호신술 에 열광 하 고 있 다 . 할리우드 최고 의 몸짱 제니퍼 로페즈 는 이스라엘 호신술 ‘ 크라브 마가 ’ 에 , 제니퍼 애니스톤 은 일본 무예 를 변형 한 ‘ 부도 칸 ’ 에 푹 빠져 있 다는 소식 . 오 는 10 월 에 선보일 최윤영 의 ‘ 타이 킥 ’ 은 태국 의 무에타이 를 응용 , 다이어트 효과 가 있 는 호신 동작 으로 구성 되 어 있 다 . 몸 전체 의 근육 을 강하 게 사용 하 여 탄력 있 고 늘씬 한 보디라인 을 만들 어 준다 . 1 . 니 킥 양팔 을 위 로 든 상태 에서 한 쪽 무릎 을 올리 는 동시 에 양팔 을 무릎 지점 까지 내린다 . 상대방 의 가슴 을 무릎 으로 찌른다는 느낌 으로 올리 면 된다 . ▶ 복근 을 강화 해 납작 한 배 를 만들 어 준다 . 허벅지 살 을 빼 는 데 도 효과 적 . 2 . 사이드 블록 니 킥 의 응용 동작 으로 방어 용 자세 . 팔꿈치 를 구부린 채 양팔 을 위 로 든 상태 에서 한 쪽 무릎 을 옆 으로 올리 는 동시 에 양팔 을 무릎 지점 까지 내린다 . ▶ 옆구리 군살 을 없애 고 허벅지 근육 에 긴장감 을 준다 . 3 . 푸시 킥 무릎 을 접 었 다가 펴 면서 다리 와 엉덩이 를 동시 에 앞 으로 쭉 민다 . 이때 앞 으로 똑바로 차 는 것 이 중요 하 다 . 접근 하 는 상대 를 밀어내 듯 차 는 킥 . ▶ 다리 뒤쪽 이 강하 게 스트레칭 되 어 허벅지 와 종아리 를 탄력 있 게 해준다 . 4 . 사이드 푸시 킥 허벅지 와 무릎 , 발뒤꿈치 가 일직선 이 되 도록 옆 으로 밀어내 듯 찬다 . 최대한 다리 를 뻗 을 수 있 는 데 까지 밀 어 찰 것 . 옆 으로 접근 하 는 상대 를 공격 하 는 킥 . ▶ 다리 스트레칭 과 함께 허리 군살 을 빼주 는 효과 가 있 다 . 5 . 파워 킥 왼발 을 45 도 방향 으로 하 여 스텝 을 밟 은 후 , 허리 를 돌리 면서 오른발 을 강하 게 뻗 어 찬다 . 팔꿈치 는 가슴 에 , 주먹 은 턱 앞 에 놓 아야 한다 . ▶ 균형 감각 을 키워 주 고 허벅지 와 엉덩이 를 탄력 있 게 해준다 . 6 . 밴드 양 주먹 을 얼굴 앞 에 놓 은 상태 에서 양 무릎 의 탄력 을 이용 해 살짝 앉 았 다 일어난다 . 얼굴 을 공격 해 오 는 상대 의 주먹 을 유연 하 게 피하 는 방어 동작 . ▶ 허벅지 살 을 빼 는 데 아주 효과 적 이 다 . 요가 는 옛말 , 호신술 이 뜬다 ! 헐리우드 스타 들 의 호신 다이어트 제니퍼 로페즈 ♥ 크라브 마가 할리우드 최고 의 몸짱 제니퍼 의 탄력 넘치 는 몸매 의 비결 은 크라브 마가 . 이스라엘 군대 에서 사용 되 던 호신술 로 , 킥복싱 과 서 키트 트레이닝 을 접목 한 형태 의 운동 이 다 . 팔 , 다리 , 복부 등 을 이용 하 기 때문 에 전신 다이어트 효과 가 있 을 뿐 아니 라 , 실제 격투 상황 에서 상대 의 손 을 잡 아 후려치 는 기술 등 을 익히 는 진짜 호신술 . 한 번 에 수마 일 씩 거뜬히 뛰 는 제니퍼 의 강한 체력 을 만들 어 낸 비밀 병기 다 . 제니퍼 애니스톤 ♥ 부도 칸 요가 열풍 이 한 판 휩쓸 고 간 할리우드 에서 새롭 게 떠오르 는 다이어트 운동 . 요가 의 정적 인 동작 에 싫증 을 느낀 스타 들 사이 에서 유행 하 고 있 다 . 요가 와 일본식 무예 동작 을 합친 것 으로 태양 예배 자세 에서 시작 해 빠른 동작 의 발차기 , 명상 등 으로 이어지 는 게 특징 . 마른 몸매 임 에 도 섬세 하 고 탄력 있 는 근육 을 가진 제니퍼 애니스톤 도 부도 칸 에 열광 하 고 있 다 . 르네 루소 , 커트니 콕스 도 부도 칸 애호가 . 앤젤리나 졸리 ♥ 쿵푸 터프 한 여전사 앤젤리나 는 영화 촬영 때 부터 중국 무술 에 푹 빠져 들 었 다 . 극 중 게임 애니메이션 의 헤로인 으로 완벽 하 게 변신 하 기 위해 LA 의 인기 트레이너 가나 피터센 에게 매일 3 시간 씩 격렬 한 트레이닝 을 받 았 다고 . 쿵푸 외 에 도 킥복싱 , 공중 액션 기술 등 고난도 운동 을 즐기 는 그녀 는 별다른 식이 요법 없이 운동 만 으로 탄탄 한 근육질 몸매 를 유지 하 고 있 다 . 카르멘 일렉트라 ♥ 태보 해 양 구조대 의 활약상 을 다룬 미국 의 인기 TV 시리즈 의 여주인공 카르멘 일렉트라 . 2003 년 ‘ 세계 에서 가장 섹시 한 여배우 2 위 ’ 에 오른 그녀 는 태권도 와 킥복싱 , 가라테 를 혼합 한 태보 로 글래머 러스 하고 탄력 넘치 는 몸매 를 유지 하 고 있 다 . 첫 딸 을 출산 한 후 몸매 가 망가져 고민 하 던 브룩 실즈 도 태보 로 산후 우울증 을 극복 했 다 . 슈퍼 모델 출신 다운 멋진 보디라인 을 되찾 은 상태 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . · 기획 : 이수정 ㅣ 자료 제공 : 미디어 블루 플러스 ( 쎄 씨 ) | patzzi 윤소영 최윤영 의 탱탱 허벅지 VS 슬림 종아리 타이 킥 공유 하 기 글 요소