다이어트 , 특종 ! 고무줄 다이어트 고수 들 에게 배우 다 ＃ man ’ s diet point 논스톱 운동 , 집중력 을 발휘 하 여 몰입 한다 남자 들 은 테스토스테론 이 란 호르몬 의 영향 으로 근육 이 발달 한다 . 크 고 발달 된 근육 은 지방 을 태우 는 데 효율 적 이 고 속도 도 빠르 다 . 또 이 남성 호르몬 은 지방 이 몸 에 축척 되 더라도 빠지 기 쉬운 부위 로 보내 는 역할 을 하 기 때문 에 여자 에 비해 운동 으로 얻 는 효과 가 훨씬 뛰어나 다 . 발달 된 근육 때문 에 에너지 소모 가 많 을 뿐 만 아니 라 근지구력 을 요하 는 강 도 높 은 종목 을 즐기 기 때문 이 다 . 운동 시간 30 분 후 부터 지방 이 연소 된다는 사실 을 비추 어 볼 때 장시간 , 강 도 높 은 운동 을 할 수 있 는 남자 들 은 쉽 게 살 을 뺄 수 있 다 . 설경구 하루 8 시간 이상 운동 영화 ‘ 역도산 ’ 을 촬영 하 기 위해 92 kg 까지 찌 웠던 그 는 한 달 만 에 16 kg 을 감량 했 다 . 하루 8 시간 씩 트레이너 의 코치 를 받 으며 운동 했 고 , 일산 에 위치 한 집 에서 촬영장 까지 모래주머니 를 차 고 걸 어 다녔 다 . 물론 식사량 도 조절 했 다 . 두부 와 두유 를 주식 으로 배불리 먹 지 않 는 것 이 포인트 . 유지태 등산 마니아 ‘ 남자 는 여자 의 미래 다 ’ 의 캐릭터 를 위해 20 kg 을 늘렸 던 그 는 곧바로 ‘ 야수 ’ 촬영 을 위해 혹독 한 다이어트 로 15 kg 이상 을 빼 는 데 성공 했 다 . 하루 8 ~ 10 시간 유산소 운동 과 웨이트 트레이닝 을 번갈 아 하 고 특히 , 가벼운 등반 을 자주 했 다고 한다 . 음식 은 든든 하 게 먹 되 종류 를 제한 했 는데 주로 먹 은 것 은 야채 , 생선 과 두부 . 박건형 댄스 & 스트레칭 스스로 를 물 만 먹 어도 살찌 는 체질 이 라고 말 하 는 그 가 선택 한 다이어트 는 춤 과 스트레칭 . 뮤지컬 ‘ 토요일 밤 의 열기 ’ 오디션 을 본 이후 로 는 잠자 는 시간 을 제외 하 고 는 오로지 춤 만 춰서 한 달 만 에 15 kg 을 감량 했 다 . 식사 는 고단 백 음식 으로 하 되 술 은 절대 마시 지 말 것 . 류덕환 유산소 + 근력 운동 영화 ‘ 천하장사 마돈나 ’ 를 위해 27 kg 을 불린 후 영화 촬영 이 끝나 고 40 여 일 만 에 25 kg 을 감량 해 ‘ 독한 덕 환 ’ 라는 별명 이 생겼 다는 그 . 다이어트 방법 은 하루 에 3 끼 를 먹 되 양 을 절반 으로 줄이 고 매일 8 시간 동안 유산소 와 근력 운동 을 번갈 아 한다 . 운동 을 할 땐 집중력 을 높이 기 위해 음악 을 듣 거나 말 을 하 지 않 는 것 이 중요 . ＃ woman ’ s dietpoint 식이 요법 과 철저 한 칼로리 제한 남자 는 기초 대 사량 이 여자 에 비해 10 % 이상 높 기 때문 에 가만히 있 어도 더 많 은 칼로리 를 소모 할 수 있 다 . 또 , 여성 호르몬 은 근육 의 발달 을 방해 하 는 성질 이 있 다 . 때문 에 여자 는 근력 이 약할 수 밖에 없 다 . 남자 에 비해 상대 적 으로 근육 량 이 적 은 여자 들 은 체질 적 으로 운동 만 으로 사이즈 를 줄이 기 어렵 다 . 그렇 다고 무조건 굶 는 것 은 요요 현상 이 심할 뿐 만 아니 라 몸 의 탄력 을 떨어뜨리 므로 3 끼 를 모두 먹 되 양 을 줄이 고 기름지 거나 단 음식 을 제한 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 또 , 하루 30 분 이상 은 유산소 운동 이 필요 하 다 . 신지 물 로 노폐물 배출 활동 을 쉴 때 면 사이즈 가 늘 었 다가 컴백 시기 가 되 면 완전히 날씬 한 모습 으로 변신 하 는 그녀 . 얼마 전 9 집 으로 컴백 한 신지 는 다이어트 가 어렵 지 않 다고 말 했 는데 , 생활 속 에서 활동 량 을 늘려 에너지 를 태우 기 때문 이 다 . 또 , 식사량 은 줄이 되 물 을 많이 마시 면 이뇨 작용 이 일어나 지방 이 연소 되 는 것 을 돕 는다 . 김선아 철저 한 탄수화물 제한 작품 마다 체중 을 줄이 고 늘리 고 를 반복 하 는 전형 적 인 고무줄 다이어트 의 주인공 . 그녀 는 철저 한 식이 요법 으로 단기간 체중 을 줄이 는데 포인트 는 탄수화물 섭취 제한 . 밥 은 일절 먹 지 않 고 야채 나 단백질 위주 로 식사 를 한다 . 다이어트 기간 중 에 는 식사 약속 을 잡 지 않 는데 부득이 한 경우 에 는 칼로리 가 낮 은 회 를 먹 는다 . 윤은혜 잠들 기 5 시간 전 부터 금식 학창 시절 , 하루 에 유산균 음료 한 병 만 마시 는 무리 한 다이어트 로 쓰러진 경험 이 있 는 그녀 는 단식 이나 원 푸드 다이어트 보다 저 칼로리 음식 을 먹 는 건강 한 다이어트 방법 을 택했 다 . 아침 을 잘 먹 고 , 달 고 기름진 음식 만 제한 해도 살 이 빠진다 . 단 , 잠들 기 5 시간 전 부터 는 물 도 마시 지 않 을 정도 로 철저 한 금식 을 실천 했 다 . 김지우 양 을 1 / 2 로 제한 패스트푸드 와 달고 기름진 음식 을 좋아했 던 그녀 는 살 이 금방 찌 는 체질 . 야채 는 싫 어 하 고 고 열량 음식 을 좋아하 는 식습관 을 고치 는 데 가장 신경 을 썼 다 . 잡곡밥 에 해조류 나 야채 반찬 을 먹 고 양 은 평소 의 반 으로 줄였 다 . 또 , 술 이나 탄산 음료 는 절대 마시 지 않 고 두유 나 차 종류 를 많이 마시 는 것 이 중요 . 포토 그래퍼 : 강 현고 | 에디터 : 정수현 | 자료 제공 : 에 꼴 추천 링크 옥션 냉면 - kd . auction . co . kr 평양냉면 , 칡 냉면 , 메밀 비빔냉면 , 냉면 양념장 , 당신 이 찾 는 모든 스타일 , 옥션 . 100 자 의견 전체 의견 보 기 ( 7 개 ) 비 만 뷰티 클리닉 추천 로망스 젤리 | 2008 . 10 . 22 권리 침해 와 관련 하 여 30 일 임시 로 삭제 된 게 시 글 입니다 . 하루 8 시간 운동 할 시간 있 고 . .. 음식 을 가려먹 을 수 일상 탈출 | 2008 . 10 . 22 | 있 는 능력 이 있 으니 가능 한 거 지 일반 일 들 이 백수 가 아닌 이상 에 야 하루 8 시간 운동 할 시간 이 있 는 사람 이 몇 이나 되 며 . .. 근처 식당 에서 대충 식사 때울 수 밖 에 없 는 사람 들 이 언제 식단 을 가려서 먹 나 . .. - ㅜ 이건 일반 일 들 에게 는 불 가능 ;;;; -__- 하인즈 분신 | 2008 . 01 . 07 | ^^,.,.,. 퍼가 요 한 달 에 그만큼 많이 빼 면 . .. 『 송 유발 』 냄새 . . T _ T | 2007 . 01 . 23 | 한 달 동안 연예인 들 은 평균 20 키 로 는 빼 는 것 같 은 데 그러 면 요요 현상 이 찾아오 지 않 나 ? 말 이 제한 이 고 조절 이 지 푸르지오 | 2007 . 01 . 11 | 돈 많 으면 다 돼 제목 내용 100 자 의견 은 로그인 후 등록 됩니다 . 0 / 1000 바이트 ( 한글 500 자 ) 로그인 을 안 한 경우 , 먼저 의견 을 쓰 고 등록 을 클릭 하 면 로그인 을 거쳐 글 이 등록 됩니다 . 의견 찾 기 제목 글쓴이 내용 공유 하 기 글 요소