요가 원 의 비 만 프로그램 지금 까지 한방 / 양방 종합 병원 다이어트 와 단식 원 의 다이어트 노하우 를 탐방 해 보 았 습니다 . 이번 에 는 " 요가 원 " 에서 어떻게 다이어트 를 하 는지 찾아가 보 도록 하 겠 습니다 . .. 요가 의 운동 법 과 호흡 법 은 인체 의 면역성 과 세포 의 자생력 을 높여 주 고 평소 사용 하 지 않 는 신체 기능 과 근육 , 호르몬 선 등 을 자극 하 여 활성 화 시킵니다 . 따라서 육체 의 질병 과 정신력 향상 에 효과 를 발휘 하 는 것 입니다 . 이런 심신 수련 은 몸 과 마음 의 균형 을 이뤄 결국 비만 을 완화 시켜 주 고 피부 노화 를 방지 해 주 는 효과 까지 함께 얻 습니다 . 즉 , 요가 에 는 다이어트 를 위한 프로그램 이 따로 마련 된 것 은 아니 지만 호흡 과 결합 된 운동 으로 자연 스럽 게 감량 효과 를 얻 을 수 있 는 것 입니다 . ★ 살 빼 는 호흡 법 은 ? ★ 요가 에서 의 호흡 법 은 ‘ 복식 호흡 ’ 과 ‘ 교호 호흡 ’. 맘 의 불안 을 해소 하 고 안정 되게 해 자연 스럽 게 살 이 빠집니다 . ' 복식 호흡 ' 은 복부 군살 빼 는 데 효과 적 으로 허리 를 바르 게 세워 가부좌 를 틀 고 앉 아 5 초 정도 코 로 숨 을 들이쉬 고 10 초 정도 입 으로 내뱉 는 방법 입니다 . 이때 아랫배 를 내밀 었 다 넣 었 다 하 는 것 이 중요 합니다 . ' 교호 호흡 ' 은 왼쪽 , 오른쪽 코 를 교차 하 여 숨 을 쉬 는 방법 으로 역시 가부좌 를 틀 고 앉 아 손가락 으로 한쪽 코 를 막 고 실시 하 면 됩니다 . ★ 살 빼 는 체조 는 ? ★ 자세 가 균형 을 잃 고 한쪽 으로 기울어지 거나 뒤틀리 면 살 이 찔 수 있 습니다 . 요 가 체조 는 이런 몸 의 불 균형 을 바로잡 아 살 을 빼 는 것 입니다 . 동작 은 몸 을 전체 적 으로 골고루 이완 시켜 주 는 것 이 특징 입니다 . 다리 뻗 기 , 비 틀기 등 의 동작 들 이 모든 근육 과 관절 들 을 움직이 게 하 고 척추 를 유연 하 게 하 며 혈액 순환 을 촉진 시켜 근육 , 내장 기관 , 내분비선 , 신경 조직 을 이완 시켜 줍니다 . 에너지 를 소모 시키 고 동시 에 각 기관 들 을 자극 하 여 순환 체계 를 정상 적 으로 만들 며 자연 스럽 게 살 을 빼 줍니다 . ★ 유의 할 점 은 ? ★- 요가 는 아침 이나 저녁 식사 전 공복 시간 을 이용 합니다 . - 또한 호흡 과 혈액 순환 에 지장 이 없 도록 편안 한 옷차림 을 합니다 . - 정신 을 집중 해야 하 는 만큼 조용 한 곳 에서 음악 없이 하 는 것 이 적당 합니다 . - 또한 절대 무리 하 지 말 고 인내심 을 가지 고 꾸준히 수련 하 는 것 이 중요 합니다 . ■ 도움 말 / 홍익 요가 원 공유 하 기 글 요소