첫째 , 수면 은 일주기 리듬 과 관련 깊 다 . 대부분 의 사람 은 8 ~ 12 시 이후 수면 을 취하 려는 경향 이 높 다 . 인간 의 생체 시계 는 생리 적 , 환경 적 영향 을 받 으면서 고정 되 는 데 일정 한 수 면 시간 , 규칙 적 인 취침 및 기상 , 적절 한 양 의 운동 과 빛 의 노출 이 필요 하 다 . 따라서 긴 시간 의 낮잠 , 특히 이른 저녁 의 낮잠 은 피해야 한다 .