감자 다이어트 아침 - 감자 즙 을 1 컵 씩 마신다 . 점심 - 찐 감자 2 개 먹 는다 . 저녁 - 감자 즙 과 찐 감자 를 같이 먹 는다 . ▶ 다이어트 주 의 점 생즙 으로 먹 을 때 는 감자 의 녹색 싹 을 반드시 제거 한다 . 녹색 싹 은 ' 솔라닌 ' 이 라는 독성 물질 이 있 다 . 감식초 다이 이 어 트 감식초 를 소주 한 컵 ( 30 cc ) 정도 를 매일 2 ~ 3 회 복용 한다 . 식초 를 그냥 마셔도 되 고 냉수 , 요구르트 , 우유 , 꿀물 , 야채 즙 과 섞 어 마셔도 된다 . 분유 다이어트 분유 는 모든 성분 이 고르 게 내제 되 어 있 는 완전식품 이 다 . 이 분유 의 성분 중 유당 은 면역 을 높이 고 미용 과 건강 을 증진 시켜 준다 . 또한 칼로리 가 그다지 높 지 않 아 다이어트 에 비교 적 좋 은 식품 이 다 . ▶ 다이어트 방법 하루 중 한 끼 를 분유 로 대체 하 는 방법 으로 실시 한다 . 기간 은 약 2 ~ 3 주 정도 실시 하 고 또 다시 다이어트 를 하 려면 한 달 은 쉰 다음 하 도록 한다 . 하루 중 저녁 을 분유 다이어트 로 대체 한다면 2 ~ 3 kg 정도 의 감량 효과 를 기대 할 수 있 다 . 물 의 온도 는 약 60 도 가 좋 으며 물 200 ml 에 분유 60 g 정도 가 적당 하 다 . ▶ 다이어트 주 의 점 ① 분유 가 완전 식품 이 기 는 하지만 너무 오랫동안 지속 할 경우 영양 의 불 균형 을 초래 한다 . 그러 니 3 주 이상 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . ② 개인 에 따라 설사 를 동반 하 는 경우 가 있 는데 이런 경우 양 을 조절 해 주 면 된다 . 커피 다이어트 열량 을 따져 보 면 커피 는 블랙 으로 마실 경우 불과 1 Kcal 밖 에 되 지 않 고 , 설탕 을 넣 더라도 각설탕 2 개 정도 의 열량 은 10 Kcal 미만 에 불과 하 다 . 이것 은 계단 20 칸 오르 기 와 줄넘기 1 분 정도 면 소모 되 는 작 은 운동량 에 해당 한다 . 프림 만 넣 지 않 는다면 특별히 다이어트 커피 가 아니 어도 칼로리 걱정 이 없 는 좋 은 다이어트 음료 가 된다 . 벌꿀 다이어트 벌꿀 은 맛 도 달 고 영양 만점 의 식품 이 다 . 벌꿀 다이어트 는 벌꿀 을 뜨거운 물 에 녹여 1 ~ 3 일 간 마시 기 만 하 면 된다 . 다이어트 기간 중 에 는 밥 이나 육류 , 생선 , 야채 등 의 보통 식 은 일체 먹 어서 는 안 된다 . 평소 혹사 하 는 내장 을 쉬 게 하 면서 , 체중 을 줄여 나가 는 다이어트 이 다 . ▶ 다이어트 방법 아침 , 낮 , 저녁 식사 때 벌꿀 을 녹인 물 이나 차 를 식사 대용 으로 마신다 . 한번 분량 에 있 어서 큰 컵 한잔 ( 150 ㎖ 이상 ) 에 벌꿀 10 ~ 20 g 정도 이나 차물 과 벌꿀 의 비 는 자기 의 몸 의 상태 와 기호 에 맞추 어 자유 로 조절 해야 된다 . 다이어트 기간 중 , 벌꿀 은 1 일 150 ~ 200 g 정도 이 며 , 식사 때 이외 에 도 ' 배 가 고프 다 ', ' 피곤 하 다 ' 고 생각 될 때 는 꿀물 이나 벌꿀 그대로 먹 어도 괜찮 다 . 그 밖 에 물 이나 차 는 자유로이 먹 어도 괜찮 다 . 다만 카페인 이나 탄닌 이 함유 된 음료 ( 커피 , 홍차 , 녹차 , 우롱차 등 ) 은 다이어트 기간 중 위장 을 자극 하 므로 피하 는 것 이 좋 다 . 물론 술 과 담배 도 금한다 . ▶ 다이어트 기간 벌꿀 다이어트 는 3 일 간 이 기본 이 다 . 감량 만 이 목적 이 라면 2 일 간 다이어트 라도 상당 한 효과 가 있 다 . 그러나 본격 적 으로 체질 개선 을 목표 로 하 는 사람 은 꼭 3 일 간 다이어트 가 좋 다고 생각 한다 . 공유 하 기 글 요소