안녕 하 세요 ! 보이스 컬러 입니다 ! 요즘 다이어트 중 이 신 분 들 계신가요 ? 이제 여름 이 얼마 남 지 않 아서 꽤 많 으시 겠 죠 ? ㅎㅎ 저 도 올해 2 월 부터 꾸준히 ~ 다이어트 중 인데요 중간 보고 를 하 려고 글 을 써 봐 용 ㅎㅎ 그럼 그동안 쟀 던 인바디 변화 부터 보 실까 용 ~ 다이어트 , 다이어트 식단 , 다이어터 , 체중 감량 체지방 , 체지방 감량 , 골격근 , 근육 증량 정석 다이어트 , 30 분 순환 운동 체중 은 부끄러우 니 가리 겠 습니다 . . ㅋㅋㅋ 운동 시작 한 지 두 달 만 에 체지 방량 이 33 . 5 에서 23 . 7 로 감량 ! 골격 근량 은 24 . 7 에서 25 . 4 로 증량 ! 체중 은 총 8 . 5 키 로 감량 ! 그 다음 가장 최근 에 잰 인바디 입니다 체지 방량 이 23 . 7 에서 22 . 2 로 골격 근량 은 0 . 2 키 로 줄 었 네요 ~ 체지방 율 도 34 . 1 에서 32 . 8 로 줄 었 습니다 ~ 오 렌즈 , 렌즈 추천 , 원 데 이 렌즈 , 원 데 이 렌즈 추천 시 크리스 3 콘 시 크리스 3 콘 내츄럴 그레이 내추럴 그레이 그레이 렌즈 회색 렌즈 자연 스러운 렌즈 그래서 운동 시작 하 고 3 개월 만 에 체지 방량 11 . 3 kg 감량 ! ! 골격 근량 0 . 5 kg 증량 ! 체지방 율 10 . 2 % 감소 ! !!!!! 사실 중간 에 살 크 업 과정 이 한 번 있 었 어서 ㅎㅎ 증량 후 다시 감량 한 수 치 라서 이번 에 잰 인바디 는 감량 율 이 적 었 어요 ~ 살 크 업 으로 1 키 로 찌우 고 10 일 만 에 3 키 로 빼 버림 . .. ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 네 . . 그게 바로 저 입니다 . . 오 렌즈 , 렌즈 추천 , 원 데 이 렌즈 , 원 데 이 렌즈 추천 시 크리스 3 콘 시 크리스 3 콘 내츄럴 그레이 내추럴 그레이 그레이 렌즈 회색 렌즈 자연 스러운 렌즈 다이어트 하 는 방법 모르 시 는 분 들 은 없 으시 잖아요 ~? 적 게 먹 고 많이 움직이 기 . .. ㅎㅎ 근데 그게 쉽 지 않 죠 그래서 저 는 식이 는 단백질 위주 로 만 먹 고 곡기 는 거의 먹 지 않 았 어요 ~ 공복 운동 ( 커브 스 ) 후 에 샌드위치 를 먹 습니다 ~ 운동 은 커브 스 만 해요 ! 그리고 주 6 일 갑니다 참고 로 커브 스 는 주 6 일 운영 해요 주 7 일 운영 하 면 주 7 일 가 겠 죠 ? ?! 오 렌즈 , 렌즈 추천 , 원 데 이 렌즈 , 원 데 이 렌즈 추천 시 크리스 3 콘 시 크리스 3 콘 내츄럴 그레이 내추럴 그레이 그레이 렌즈 회색 렌즈 자연 스러운 렌즈 이렇게 ~~~ 공복 운동 후 에 땀 을 삐질삐질 흘리 며 라떼 킹 으로 가 서 샌드위치 를 먹 습니다 ! ! 챱챱 ! !!!!! 그리고 중간중간 배고플 때 단백질 위주 의 섭취 를 하 는데요 ~ 대충 이런 식 이 에요 ~ 요즘 은 주로 닭 가슴살 + 두유 만 먹 는 것 같 지만 요 ㅎㅎ 그리고 제 가 다니 는 커브 스 에서 다이어트 커피 를 팔 길래 고것 도 열심히 먹 고 있 습니다 저 는 몸 중 에서 몸통 , 그러니까 복부 가 가장 많이 변했 는데요 ~ 사진 을 모아서 볼까 용 ? 이렇게 변화 가 뚜렷 하 게 보 입니다 그리고 가장 최근 엔 이렇게 까지 변했 답니다 아직 갈 길 이 멀 지만 ! 브라질 미녀 언니 들 처럼 근육질 의 핫바디 를 가질 수 있 게 열심히 노력 해야죠 ! 다이어터 분 들 화이팅 ! !!! 그럼 마지막 으로 저 의 비포 애프터 사진 놓 고 저 는 가 겠 습니다 ! !!   보컬 레슨 문 의 010 . 2718 . 3524