​​​​​​​ 입덧 시기 끝 나 니까 어찌나 행복 한지 ㅠㅠ 맨날 바닥 이 파도치 는 것 처럼 속 이 울렁거리 고 그나마 증상 완화 하 겠 다고 간단 하 게 나마 음식 밀 어 넣 는데 그 마저 도 먹 고 나 면 더부룩 하 고 답답 하 고 진짜 힘든 시간 이 었 어요 ​ 지금 은 오히려 식욕 이 너무 돋 아서 감당 안 될 지경 먹 고 싶 은 것 도 많 고 식탐 도 높 아 져서 벌써 2 주 사이 에 3 kg 찌 웠어요 ​ 이것 도 결코 좋 은 건 아니 지만 ㅠ 초기 에 그만큼 살 이 빠졌었 으니까 회복 한다 생각 하 고 일단 은 맘 편한 대루 사 는 중 이 랍니다 ​​​​​​​ ​​​​​​​​ 초기 임산부 가 해야 하 는 일 ​ V 임신 확인 후 보건소 등록 하 기 ​ V 국민 행복 카드 신청 하 기 V 태아 보험 가입 하 기 ( 무료 상담 / 사은품 카시트 신청 가능 ! → 이동 ) ​​​ 임 신중 섭취 해야 하 는 영양제 초기 필수 : 엽산 중기 이후 필수 : 철분 그 밖 에 오메가 3 , 칼슘 , 비타민 D ​​​​​​ 제 가 늘 채워 두 는 임신 중 복용 해야 하 는 약 꾸러미 ! ​​​​​​​ 임산부 가 복용 해야 하 는 영양제 중 에서 엽산 이나 철분 , 칼슘 은 잘 알 고 있 는데 비타민 D 같 은 종류 는 간과 하 는 경우 가 많 아요 ​ 하지만 임신 중 에 비타민 D 가 부족 하 면 여러 가지 합병 증세 가 생길 수 있 기 때문 에 중기 이후 꾸준히 복용 해야 하 는 영양제 중 하나 거든요 ​ 그래서 오늘 은 왜 비타민 이 그렇게 중요 한가 부족 할 때 발생 하 는 증상 과 적정 량 에 대해 정리 해 봤 어요 ​​​​​​​​ ​​​​​​​ 비타민 D 는 뼈 와 근육 의 건강 을 담당 하 고 면역 체계 를 이루 는 중요 한 역할 을 하 는 영양소 예요 ​ 체내 비타민 D 부족 이 발생 하 면 칼슘 흡수 율 이 떨어져서 아무리 칼슘 을 많이 섭취 한다고 해도 대부분 이 장 에 흡수 되 지 못하 고 체외 로 배출 이 돼요 그렇게 되 면 칼슘 부족 현상 으로 뼈 와 근육 이 약 해진답니다 ​​​​​​​ ​​​​​​​​​ 임 신중 비타민 D 섭취 권 장량 은 400 ~ 800 IU ( 비타민 D 결핍 상태 에서 는 1200 ~ 2000 IU ) ​ 엄마 가 충분 한 비타민 D 를 가지 고 있 어야 그 중 일부 가 안 전하 게 태아 에게 전달 될 수 있 어요 ​​​​​​ ​​​​​​​ 비타민 D 는 원래 햇볕 을 쬐 면 피부 에서 자연 합성 이 되 는데 최근 에 는 환경 문제 와 외부 활동 감소 로 인해 비타민 D 결핍 산모 가 갈수록 증가 하 고 있 어요 특히 요즘 은 코로나 때문 에 바깥 외출 이 줄어들 다 보 니 더더욱 문제 가 심각 해질 수 밖 에 없 어요 ​ 따라서 임신 중 에 는 비타민 D 를 영양제 형태 로 꾸준히 복용 해 줘서 하루 섭 취량 을 맞춰 줘야 만 해요 모체 내 에 비타민 D 가 충분 해야 태아 가 필요 한 양 을 온전히 물려받 은 상태 에서 태어날 수 있 고 이후 수유기 간 에 도 모유 를 통해 필요 한 만큼 전달 을 해 줄 수 있 거든요 ​​​​​​​ ​​​​​​​ 비타민 D 뿐 만 아니 라 임산부 빈혈 을 예방 해 주 는 철분 태아 의 뼈 와 근육 을 성장 시키 고 임신 중독 증 을 예방 해 주 는 칼슘 태아 의 뇌 발달 을 돕 는 오메가 3 ​ 이것 들 은 임신 중기 이후 부터 출산 할 때 까지 꾸준히 복용 해야 하 는 영양제 들 이 니까 늘 떨어지 지 않 도록 챙겨두 세요 ​ 임신 하 고 영양제 구매 하 는 것 만 으로 도 살짝 부담 이 되 는데 그나마 철분제 는 보건소 에 가 면 임산부 들 에게 무료 로 배급 해 주 니까 일단 받 아서 복용 해 보 고 몸 에 잘 맞 는다면 출산 시 까지 지급 받 는 것 도 좋 은 방법 이 에요 ​​​​​​​ ​​​​​​ 저 는 이제 곧 2 차 기형아 검사 와 함께 정밀 초음파 , 그리고 임신 성 당뇨 선별 검사 , 혈액 / 소변 검사 가 줄줄이 예약 되 어 있 어요 요즘 살 이 쪼금 찌 고 있 어서 걱정 되 고 있 는데 그 와중 에 도 식탐 을 못 버리 는 스스로 를 보 며 참 대단 하 다 싶 기 도 하 고 ㅋㅋ ​ 오늘 은 그나마 식단 조절 하 겠 다고 건강식 챙겨 먹 었 는데 자극 적 인 맛 이 없 으니까 먹 은 것 같 지 도 않 고 자꾸 입 이 심심 하 고 우째 쓰 까 ~​​​​​​​ ​​​​​​ 요 근래 자궁 이 커지 면서 위장 압박 이 심해져서 역류 성 식도염 때문 에 속 쓰림 을 달 고 사 는데 확실히 건강 하 게 먹 으니까 목구멍 아픈 게 덜 하 긴 하 네요 김치찌개 나 떡볶이 같 은 거 먹 으면 나중 에 위장 에 불 지른 것 같이 화끈 화끈 한데 오늘 은 그나마 그런 증상 은 없 어요 앞 으로 도 이렇게 챙겨 먹 어야 할텐데 ㅠㅠ 생각나 는 거 라고는 죄다 빨간 맛 ㅋㅋㅋ 다 들 어떻게 참 고 사 시 나요 ㅜ 저 는 넘 힘들 어요 ~~​​​​​