​# 운동 일지 ● 기상 강 하나 스트레칭 11 분 . # Wod 1 . BACK SQAUT 5 - 5 - 5 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 ( 1 RM ) START : @ 50 %+> 75 , 85 , 95 , 115 , 135 . . 1 RM 150 ​ 2 . AMRAP 9 MIN 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 . .. ALT ONE ARM DB SNATCH ( 22 . 5 / 15 ) LATERAL BURPEE > 덤벨 12 . 5 kg 14 + 11 s ​● 바이크 유산소 70 칼 ● 미 서원 스트레칭 어깨 , 골반 ​ 주말 에 받 은 안마 로 몸 이 확 풀렸 당 >_< 4 만 원 이 지만 아깝 지 않 았 다 ! !.​# 식단 ​ 낮 에 ㄹ ㅇ언니랑 # 13 st 카페 에서 길 게 공부 넘 맛있 . ...... 아니 깜 빠 뉴 가 이렇게 맛있 엇 나 . .. 점심 도 엄마 랑 # 샤 브 향 가 서 배 빵빵 하 게 먹 어서 나름 조절 . .............. ㅠㅠ샤브향 포항 에 오 천 , 이동 , 양덕 가 봤 는데 조금 씩 차이 가 나 는 듯 하 다 양덕 점 최고 ! !