당뇨병 환자 가 빠르 게 증가 하 고 있 다 . 국민 건강보험공단 의 ' 최근 5 년 간 ( 2008 년 ~ 2012 년 ) 당뇨병 진료 환자 건강 보험 진료비 지급 자료 ' 를 보 자 . 당뇨병 으로 진료 받 은 인원 은 2008 년 179 만 명 에서 2012 년 221 만 명 으로 연평균 5 . 5 % 늘 었 다 . 총 진료비 도 덩달 아 뛰 었 다 . 2008 년 1 조 1 천억 원 에서 2012 년 1 조 4 천억 원 으로 연평균 5 . 2 % 상승 했 다 . 2012 년 건강 보험 전체 진료비 ( 47 조 8 천억 원 ) 의 약 3 % 나 차지 했 다 . 당뇨병 으로 발전 하 는 나이 는 30 대 가 분수령 이 었 다 . 1 만 명 당 당뇨병 진료 환자 를 성 별 로 보 면 , 남성 과 여성 모두 30 대 를 기점 으로 당뇨병 이 급증 하 는 추세 를 보였 다 . 남성 은 30 대 ( 116 . 3 명 ) 에서 40 대 ( 424 . 7 명 ) 로 , 여성 은 50 대 ( 604 . 2 명 ) 에서 60 대 ( 1 , 346 . 7 명 ) 로 옮겨 가 면서 당뇨 환자 가 가파르 게 늘 었 다 . 그럼에도 , 많 은 당뇨 환자 가 자신 에게 당뇨병 이 있 다는 사실 조차 알 지 못했 다 . 2008 년 ~ 2012 년 국민 건강 영양 조사 결과 를 토대 로 한 질병관리본부 의 ' 우리 나라 성인 에서 당뇨병 관리 수준 ' 보고서 를 보 자 . ​ 이 에 따르 면 , 30 세 이상 성인 1 천만 명 이 당뇨병 환자 또는 당뇨병 고위험 군 이 었 다 . 당뇨병 유병 자 중 에서 의사 로부터 당뇨병 진단 을 받 아서 자신 의 질병 을 아 는 사람 은 72 . 7 %( 남자 69 . 2 %, 여자 77 . 0 %) 였 다 . 10 명 중 3 명 꼴 로 자신 의 당뇨병 존재 를 모르 고 있 다는 말 이 다 . 특히 30 대 와 40 대 는 2 명 중 1 명 이 자신 이 당뇨병 이 있 다는 것 을 인지 하 지 못했 다 . 당뇨병 은 고 혈압 다음 으로 의료 이용 을 많이 하 는 단일 질병 이 다 . 신경 병증 , 망막 병증 , 백 내장 , 말초 순환 장애 , 궤양 과 괴저 , 신장병 등 각종 합병증 도 만만찮 다 . 왜 이렇게 현대인 은 당뇨병 에 약한 것 일까 . 운동 부족 , 식생활 의 서구 화 , 복부비만 등 당뇨병 위험 인 자 가 누적 됐 기 때문 이 라는 분석 이 주류 다 . 여기 에 오랫동안 의자 에 앉 아서 생활 하 는 습관 탓 이 라는 , 무시 하 지 못할 진단 이 나와 눈길 을 끈다 . 이른바 ' 의자 중독 ( chair addiction ) ' 에 따른 ' 앉 기 병 ( sitting disease ) ' 때문 이 라는 말 이 다 . 미국 종합 병원 메이요 클리닉 내분비학 제임스 레바인 박사 에 따르 면 인체 는 먹 은 음식 을 분해 해서 포도당 이 라는 연료 를 만든 다 . 그리고 각각 의 근육 세포 와 기관 은 이 연료 를 사용 해서 끊임없이 활동 하 는 방식 으로 작동 한다 . 즉 , 음식 을 먹 으면 핏속 에 포도당 이 스며들 면서 혈당 이 올라간다 . 그러면 인체 는 췌장 에서 인슐린 을 분비 해 근육 과 필수 장기 들 에 필요 한 포도당 을 보낸다 . 그리고 남 은 포도당 은 지방 으로 바뀐다 . 하지만 , 사람 들 이 의자 에 앉 아 있 는 시간 이 늘 었 다 . 이렇게 되 자 , 근육 과 장기 에 공급 된 포도당 이 쓰이 지 않 고 계속 핏속 에 쌓여 만 간다 . 비만 이 늘 고 , 당뇨병 이 많이 발생 하 게 된 주요 이유 다 . 오늘날 세끼 식사 를 하 고 전혀 움직이 지 않 고 온종일 앉 아만 있 다 보 니 , 연료 배달 체계 에 문제 가 생겨 근육 의 기능 이 떨어지 면서 당뇨병 이 생긴다는 말 이 다 제임스 레바인 박사 는 당장 의자 를 걷어차 고 식후 짬 을 내 걸으 라고 권고 했 다 . 실제로 식후 걸 을 때 무슨 일 이 일어나 는지 임상 실험 을 해 보 니 , 식후 에 앉 아 있 으면 혈당 은 2 시간 동안 심하 게 올라갔 다 . 하지만 , 식후 에 1 mph ( 1 시간 움직인 거리 를 마일 단위 로 표시 한 단위 ) 속도 로 15 분 걸으니 혈당 은 서서히 부드럽 게 상승 했 다 . 먹 고서 잠시 걷 는 것 만 으로 높 은 혈당 을 낮출 수 있 다는 말 이 다 . 그래서 제임스 레바인 박사 는 스스로 아침 이 든 점심 이 든 , 저녁 이 든 , 매끼 식사 후 에 15 분 정도 가볍 게 걷 는다고 말 했 다 . 인류 의 몸 은 낮 시간 대부분 서 있 도록 설계 돼 있 다 . 그렇지만 , 현대인 은 이 와 는 반대 로 하루 에 13 시간 은 앉 아 있 고 , 3 시간 만 움직이 며 , 8 시간 은 잠 으로 보내 고 있 다 . 제임스 레바인 박사 는 이 처럼 종일 앉 아 있 으면 , 건강 은 결국 무너질 수 밖에 없 다고 경고 했 다 . 글 : 연합뉴스 서한기 기자 < 참고 자료 : ' 병 없이 살 려면 의자 부터 끊 어라 ' ( 제임스 레바인 지음 . 이문영 옮김 . 위즈덤 하우스 刊 공유 하 기 글 요소