[ 알 아 두 면 괜찮 은 상식 ] ‘ 속 아픈 ’ 직장인 , 연말연시 위장 관리법 한국인 의 속 이 가장 불편 해 지 는 연말 이 다가왔 다 . 회식 및 송년회 모임 이 몰려 있 는 연말연시 에 는 불 규칙 적 인 식습관 과 잦 은 음 주로 인해 위장 건강 에 빨간 불 이 켜진다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 월별 청구 건수 데이터 에 따르 면 , 기능 성 소화 불량 청구 건수 는 평소 7 만 - 8 만 건 의 수치 를 보이 다가 12 월 ~ 1 월 에 만 10 만 건 이상 으로 급격 하 게 증가 하 는 양상 을 띈다 . 연말 매출 지표 및 성과 평가 등 으로 스트레스 를 받 는 직장인 들 은 자신 의 위장 상태 를 잘 체크 하 고 건강 관리 에 특별히 힘써야 할 시기 이 다 . □ 추위 에 저하 되 는 위장 운동 … 만성 소화 불량 의심 지속 적 으로 뱃속 이 더부룩 하 고 소화 가 잘 되 지 않 는다면 만성 소화 불량 을 의심 해 봐야 한다 . 만성 소화 불량 이란 , 소화 불량 증세 가 6 개월 이상 지속 되 는 질환 으로 , 운동량 이 적 고 바쁜 업무 에 쫓겨 식사 가 불 규칙 해 지 기 쉬운 직장인 에게서 흔히 나타나 는 증상 이 다 . 연말연시 추위 가 계속 되 는 시기 에 는 활동 량 이 더욱 줄어들 고 , 위장 운동 이 저하 되 므로 각별히 주의 를 기울여야 한다 . 특히 자기 전 늦 은 시각 에 음식 을 섭취 하 는 ‘ 야식증 후군 ’ 을 가진 직장인 들 은 소화 불량 증상 이 악화 되 기 쉽 다 . 소화 불량 예방 을 위해서 는 위 의 배출 기능 을 떨어뜨리 는 고지방 음식 을 가급적 피하 고 , 카페인 음료 나 알코올 , 맵 고 짠 자극 적 인 음식 을 피하 는 것 이 좋 다 . 또한 , 기 때문 에 식생활 습관 을 교정 하 는 것 이 소화 불량 개선 에 필수 적 이 다 . □ 속 쓰림 과 신트림 이 계속 된다면 ? 역류 성 식도염 역류 성 식도염 환자 수 는 2013 년 약 352 만 명 에 이르 며 이 는 4 년 동안 37 % 나 증가 한 수 치이 다 . 이 중 , 주 경제 활동 연령 인 30 - 50 대 가 약 57 % 를 차지 하 며 12 월 진료 인원 이 급등 하 는 양상 을 보이 므로 , 연말연시 직장인 들 이 특히 주의 해야 할 질환 중 하나 로 손꼽힌다 . 그러나 , 역류 성 식도염 을 단순 소화 불량 으로 만 여겨 만성 화 된 이후 발견 하 는 경우 가 많 다 . 평소 소화 가 잘 되 지 않 는 소화 불량 감 에 더 해 목 에 이 물질 이 걸린 듯 한 느낌 이나 위산 역류 , 속 쓰림 , 신트림 , 가슴 이 타 는 듯 한 통증 과 기침 증상 등 이 나타난다면 역류 성 식도염 을 의심 해야 한다 . 역류 성 식도염 을 방치 하 면 수면 장애 나 식도 가 좁 아 지 는 식 도 협 착 , 식도암 까지 심화 될 수 있 어 반드시 관리 가 필요 하 다 . 겨울 에 는 두꺼운 옷 을 겹겹이 입 게 되 므로 , 복압 이 증가 하 여 위식 도 역류 현상 을 악화 시킬 수 있 으며 , 복부비만 이 있 을 경우 에 위 가 더욱 조이 고 압력 이 높 아 져 쉽 게 내용물 을 식도 로 밀 어 올린다 . 따라서 꼭 끼 는 옷 을 피하 고 , 체중 조절 및 과식 하 지 않 는 생활 습관 을 가지 도록 해야 하 며 , 오렌지 , 자몽 같 은 산 도 높 은 음식 과 탄산 음료 는 증상 을 악화 시킬 수 있 어 자제 하 는 것 이 좋 다 . □ 연말 과 한 술자리 , 알코올 성 위염 주 의 연말연시 , 회식 및 송년회 모임 등 술자리 로 고통 호소 하 는 직장인 들 이 증가 한다 . 과도 한 알코올 섭취 후 , 속 이 쓰린 증상 이 이틀 이상 지속 되 거나 명치 통증 등 이 오랜 기간 느껴진다면 알코올 성 위염 을 의심 해야 한다 . 또한 , 알코올 성 위염 은 위 출혈 및 위궤양 등 의 질병 으로 발전 할 수 있 어 주의 가 필요 하 다 . 알코올 성 위염 을 예방 하 기 위해서 는 금주 가 가장 효과 적 이나 , 연말연시 술자리 를 피하 기 어려운 직장인 들 은 빈속 에 알코올 이 들어가 지 않 게 음주 전 반드시 음식물 을 섭취 하 고 절주 하 는 것 이 최선 의 예방책 이 다 . 또한 , 술 에 의해 손상 된 위 점막 에 자극 적 인 음식 은 좋 지 않 으므로 해장 으로 맵 고 뜨거운 국물 을 섭취 하 는 것 을 삼가 고 , 알코올 해독 을 위해 충분 한 휴식 을 취하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리