신야 박사 의 6 대 건강 장수 솔루션 건강 한 위 와 장 을 만드 는 이 체내 효소 의 미라클 엔 자임 의 소모 를 막 고 , 그 충분 한 유지 는 병 의 예방 또 젊음 과 건강 을 유지 하 는 비결 이 며 , 건강 하 게 해 장수 가 되 는 기본 이 라고 할 수 있 다 . 즉 건강 과 장수 의 원점 은 체내 효소 의 미라클 엔 자임 을 보급 해 활성 화 하 는 6 개 의 기본 요소 며 , 이것 모두 조화 가 나타나 는 것 으로 , 진정 한 건강 장수 를 달성 할 수 있 는 것 이 다 . 솔루션 1 좋 은 식사 파레토 의 법칙 을 지켜라 파레토 법칙 은 20 % 의 핵심 이 되 는 부분 의 원인 을 분석 하 고 해결 하 면 80 % 의 성과 를 얻 을 수 있 다는 것 . 신야 박사 가 추천 하 는 이상 적 인 식사 밸런스 는 식물 성 85 ∼ 90 %, 동물 성 10 ∼ 15 % 다 . - 곡물 잡곡 · 야채류 를 섭취 한다 - 동물 성 은 어패류 를 , 육류 유제품 은 적 게 섭취 한다 - 신체 에 좋 은 식습관 을 붙인다 - 살 아 있 는 음식 을 섭취 한다 - 산화 된 음식 은 섭취 하 지 않 는다 - 발효 식품 을 섭취 한다 - 우유 는 섭취 하 지 않 는다 - 비타민 과 미네랄 을 섭취 한다 - 좋 은 물 을 하루 1 . 5 ∼ 3 ℓ 씩 먹 는다 - 취침 시간 4 시간 전 부터 는 물 도 마시 지 마 라 - 우유 의 과다 섭취 는 난치병 과 골다공증 을 가져온다 - 음식 은 30 번 씩 씹 고 40 분 ∼ 1 시간 에 걸쳐 느긋 하 게 식사 하 라 - 녹차 등 탄닌산 이 포함 된 차 는 많이 마시 지 마 라 - 고기 와 육 가공품 과잉 섭취 는 칼슘 부족 과 노화 를 촉진 한다 - 단백질 과잉 섭취 는 오히려 에너지 부족 의 원인 이 된다 솔루션 2 물 은 엔 자임 의 좋 은 파트너 물 은 미라클 엔 자임 의 좋 은 파트너 다 . ‘ 좋 은 물 ’ 을 매일 식사 1 시간 전 ( 매식 80 ~ 60 분 전 ) 에 마시 는 습관 이 중요 하 다 . 양 의 기준 은 컵 2 ~ 3 배 ( 500 cc 정도 ) 다 . 좋 은 물 은 미네랄워터 . 특히 경수 ( 칼슘 · 마그네 시 우무 등 을 다종 다양 하 게 포함 ) 는 건강 · 미용 · 장수 에 효과 적 인 물 로 , 몸 을 알칼리 상태 로 유지 한다 . 그 외 , 항산 화 환원 수 등 도 좋 다 . 솔루션 3 올바른 배설 이 중요 대변 은 매일 올바르 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 변 은 대장 에서 소화 흡수 되 지 않 은 부패물 로서 체외 로 나올 준비 에 들어가 있 는 것 . 변비 는 즉 장내 오염 . 장 안쪽 고리 경계 를 건강 하 게 유지 하 기 위해서 는 쌓인 변 을 정기 적 으로 체외 에 내 는 것 이 중요 하 다 . 매일 아침 시간 을 정해 규칙 적 으로 올바르 게 배설 하 는 것 에 유의 하 자 . 고운 피부 와 다이어트 효과 도 있 는 커피 에 네마 ( 장세정 ) 를 행하 는 일 도 추천 . 솔루션 4 운동 은 필수 적당 의 운동 은 건강 을 유지 하 는 데 효과 적 이 다 . 보행 ( 3 ~ 4 km / 1 일 ) · 수영 · 테니스 · 골프 · 근육 스트레치 등 주 4 ~ 5 회 운동 하 는 것 이 좋 다 . 특히 요가 등 으로 올바른 호흡 법 을 병행 하 는 것 도 중요 하 다 . 솔루션 5 휴식 수면 은 기본 육체 적 · 정신 적 인 릴렉스 를 유지 하 는 게 좋 다 . 수면 중 에 체내 효소 ‘ 미라클 엔 자임 ’ 은 활성 화 되 어 있 다 . 좋 은 수면 을 확실히 취하 는 게 좋 다 . 솔루션 6 스트레스 보다 행복 을 느끼 자 적극 적 인 생각 을 갖 는 게 좋 다 . 포지티브 사고 와 행복감 은 면역력 을 높인다 . 네 가티 브 감정 과 사고 는 면역력 을 저하 시키 는 데 큰 작용 을 하 기 때문 . - 자신 에게 좋 게 해 주 는 시간 을 갖 자 . - 새로운 관심사 를 갖 고 마음 을 열 어 적극 적 인 행동 을 취하 자 . - 과거 의 잘못 이나 실패 로 자신 을 탓 해서 는 안 된다 . - 스트레스 를 느끼 면 주위 사람 에게 이야기 해 본다 . - 스트레스 를 웃음 으로 버리 도록 노력 하 자 . - 싫 은 일 에 는 ‘ 노 ’ 라고 분명히 말 하 는 일 도 스트레스 를 쌓 지 않 는 요령 이 다 . - 좋 아 하 는 음악 을 듣 거나 명상 · 요가 도 추천 . 똑바로 누워 몸 이 일직선 이 되 도록 펴 고 발끝 을 무릎 쪽 으로 당겨 발목 과 직각 이 되게 한다 . 두 손 을 목 뒤 로 깍지 끼 고 경추 4 , 5 번 을 손가락 으로 눌러 준다 . 이 상태 로 팔꿈치 는 바닥 에 닿 게 하 고 머리 가 약간 들릴 정도 로 목덜미 를 들어준 채 붕어 가 헤엄치 듯 몸 을 좌우 로 흔든다 . 아침 , 저녁 1 ~ 2 분 간 실시 ▶ 45 도 올리 기 누워서 양 다리 를 모아 45 도 각도 로 들 고 오르내리 기 를 반복 한다 . ▶ 훌라후프 수시로 하 되 한 번 할 때 마다 쉬 지 않 고 20 분 이상 한다 . ▶ 의자 를 이용 한 배 운동 엉덩이 가 의자 끝 에 걸리 게 하 여 상체 를 뒤 로 눕힌다 . 다리 를 쭉 뻗 었 다가 다시 굽혀 무릎 이 가슴 이 닿 을 만큼 잡아당기 는 동작 을 반복 한다 . ▶ 항문 괄약근 운동 복부 나 엉덩이 근육 은 사용 하 지 않 고 항문 과 질 을 조이 는 운동 이 다 . 먼저 숨 을 들 이 마신 후 항문 주위 를 12 초 동안 수축 한 후 15 초 동안 이완 시키 는데 이렇게 하 기 를 15 회 하 는 것 이 1 단계 ! 하루 에 3 단계 , 즉 45 회 항문 근육 수축 과 이완 을 반복 한다 . 3 ~ 4 개월 동안 계속 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소