하루 종일 운동 만 할 수 는 없 었 다 . 내 가 해야 할 일 이 있 다 . 난 -_- 현재 공무원 준비 중 이 다 . ㅎㅎㅎ 아침 : 7 시 기상 ( 절대 불 가능 한 일 일 것 이 다 . 하 지만 해야 한다 ) [ 아침 운동 : 10 분 정도 스트레칭 을 하 고 밖 으로 나가 줄넘기 를 한다 ] - 시간 을 맞춰 놓 고 무조건 뛴다 . 최대 30 분 까지 뛴다 . 8 시 30 분 ~ 9 시 아침 식사 [ 잡곡밥 2 / 3 + 야채 반찬 = 짠 음식 은 되 도록 피한다 / 예상 : 400 kcal ] 9 시 30 분 ~ 10 시 까지 방 청소 를 한다 쓸 고 닦 고 먼지 털 고 음악 을 틀 어 놓 고 활기차 게 ^_^!!! 10 시 ~ 10 시 30 분 - 스트레칭 ( 스트레칭 을 좋아한다 ^_^ 유일 하 게 좋 아 하 는 운동 ) 10 시 30 분 ~ 12 시 30 분 ( 2 시간 ) 공부 12 시 30 분 ~ 1 시 - 난 항상 이 시간 에 배 가 출출 하 고 입 이 심심 하 다 . 눈 딱감 고 오이 나 토마토 를 먹 자 . 2 시 - 단백질 위주 의 점심 식사 a . 닭 가슴살 + 야채 b . 두부 반 모 + 김치 c . 삶 은 계란 2 개 + 저지방 우유 200 ml 2 시 30 분 ~ 3 시 30 분 혼자 서 음악 들으며 걷 기 . 4 시 간식 ( 역시 토마토 나 오이 ) 4 시 ~ 6 시 공부 6 시 - 저녁 식사 ( 제일 중요 하 다 -_- 두유 나 우유 에 녹차 가루 를 타 서 마신다 ) 8 시 - 걷 기 ( 못 하 면 이소라 슈퍼 다이어트 체조 ) 그 뒤 로 는 쭉 --------------------- 참 는다 . 너무 꼬르륵 해서 잠 도 안 오 고 미치 면 저지방 우유 를 한 모금 ! !! 만 하 고 속 을 달랜다 -_-;;; 이래서 눈물 의 다이어트 다 . 이 정도 감수 안 하 면 안 빠진다 . 공유 하 기 글 요소