무지 쉽 습니다 . 재료 애호박 , 당근 , 양파 , 콩나물 ( 또는 강낭콩 ) , 곤약 , 현미 20 g , 찹쌀 10 g 다시마 우린 물 ( 없 으면 그냥 물 넣 고 ) 1 . 애호박 이랑 양파 랑 당근 을 잘 게 썬 다 . ( 정육 각 영 1 mm - 2 mm 정도 ) 2 . 곤약 도 잘 게 썬 다 ( 5 mmx 1 cm ) 3 . 콩나물 을 잘 씻 고 강낭콩 경우 하룻밤 정도 불린다 . 4 . 전기밥솥 에 쌀 을 맨 밑 에 깔 고 다시마 우린 물 넣 고 콩나물 깔 고 그 외 의 야채 를 올린 뒤 취사 한다 . 탄수화물 , 단백질 , 무기질 등 이 풍부 한 한 끼 밥 입니다 . 구 운김 과 양념 간장 만 있 으면 한 끼 뚝딱 입니다 . 자취생 에게 영양 만점 , 시간 은 별로 안 드 는 밥 입니다 ^^ 다이어트 에 도 아주 좋 습니다 . 양 두 많 구요 ~ 곤약 이 중간중간 씹히 는 쫄깃 함 도 좋 습니다 . ( 대략 적 칼로리 - 강낭콩 20 g 넣 으면 280 kcal 콩나물 80 g 넣 으면 250 칼로리 ) 솔직히 콩나물 넣 는 게 좀 더 양 이 많 은데 . .. 뭐 어찌 하 든 밥 1 공기 이상양 인 거 같 아요 . .. 실제 밥 은 1 / 3 밖 에 안 되 는데 . .. ( 출처 : 네이버 오 ! 마이 치킨 → 내 가 만든 요리 게시판 의 uria 0 님 ) 공유 하 기 글 요소