​ 외출 을 금지 하 는 삶 을 살 았 더니 그야말로 내 가 확 찐 자 가 되 었 잖아 . .. 봄 이 왔 는데 이 몸뚱아리 로 절대 환영 할 순 없 어 오늘 부터 식단 을 확 바꿔 보 기 로 했 다 ! !!!! 차승원 님 이 모델 로 활동 중 이 신 ' 랭킹 닷컴 ' 에서 주문 한 닭 가슴살 추천 맛있 닭 닭 가슴살 큐브 ​ ​ 꼭 식단 관리 하 자고 맘먹 으면 그때 부터 더 서터 레스 를 받 아 피자 , 햄버거 를 한 번 이라도 더 못 먹 은 게 후회 만 되 고 닭 가슴살 은 먹 기 싫 어 지 는 사태 가 발생 하 곤 하 는데 ​ ​ 맛있 는 닭 가슴살 추천 맛있 닭 큐브 라면 이야기 가 달라진다 ! ​​ https : / / www . youtube . com / watch ? v = U 76 egyOaiUY ​ 헤어 스타일 너무 내 스타일 인 성 님 차승원 님 내 남자 가 아니 니까 ( 성 님 ;;)​ ​ 패기 있 게 1 kg 주문 했 는데 고추 맛 , 마늘 맛 두 가지 각 5 팩 씩 주문 했 다 . 한 팩 에 100 G 이 라서 용량 계산 하 면서 먹 기 도 좋 고 , 한 끼 에 딱 한 팩 씩 먹 기 편하 기 도 하 다 ! ​ ​ 냉동 보관 이 라 상할 걱정 도 없 고 끼니 마다 딱 1 팩 씩 만 챙겨 먹 으면 되 는데 ​ 샐러드 에 토핑 으로 먹 기 도 좋 고 , 약간 의 칠리소스 찍 어 잡곡밥 , 귀리밥 과 함께 반찬 으로 먹 어도 좋 다 . 너무 극대 화 한 식단 관리 를 하 면 기운 도 없 어 지 고 포기 하 게 되 니까 적절히 일반식 과 섞 어 가 며 먹 어 주 는 게 스트레스 도 덜 받 고 즐거운 식사 시간 이 되 는 것 같 다 내 경우 ​ ​ 전자 렌지 2 분 간 돌리 거나 후라이팬 에 굽 거나 먹 는 사람 이 편한 방식 대로 먹 으면 된다 . ​ 100 G 기준 단백질 함량 이 27 . 6 G 으로 하루 영양 섭 취량 의 50 % 가 넘 는 양 이 라고 하 니 하루 에 딱 두 팩 만 먹 으면 되 겠 다 ! !​ ​ 고추 맛 도 마늘 맛 도 밍밍 하 고 심심 한 닭 가슴살 을 간 을 한 것 처럼 느끼 게 맛 을 느낄 수 가 있 겠 는데 ​ ​ 칼로리 와 단백질 함량 은 비등비등 하 다 ​ ​ 먹 기 전 에 해동 해뒀 다가 렌지 에 돌리 면 더 빨리 먹 을 수 있 다는 것 ㅋㅋ ​ ​ 렌지 가 편하 긴 하 지만 금방 식 는 게 싫 어 역시 불 을 쓰 고 약간 의 기름 이 있 어야 더 맛있 게 먹 을 수 있 는 것 같 다 . ​ ​ 중 불 에서 살살 굴리 듯이 노릇 하 게 구워 주 는 게 좋 은데 성질 급한 나 는 늘 이렇게 약간 태워 먹 곤 한다 ! ( 강한 불 에서 하 면 이렇게 됨 ) ​ ​ 고추 맛 은 전자 렌지 조리 마늘 맛 은 후라이팬 조리 ​ ​ 팬 에 조리 한 마늘 맛 이 육안 으로 보 기 에 더 맛있 어 보이 는 건 노릇 한 것 때문 인 듯 ㅋㅋ ​ ​ 고추 맛 은 국내 산 청량 고추 가 들어가 서 그런지 초록색 이 약간 띄 는데 약간 매운 맛 이 난다 ! ! 식단 관리 를 하 다 보 면 매운 거 짠 거 먹 고 싶 어 지 는 데 매운 음식 이 땡길 때 먹 어 주 면 좋 겠 다 ! ​ ​ 나 는 그냥 반찬 으로 먹 는 것 도 좋 아 하 지만 , 가끔 도발 하 고 싶 은 그런 날 이 생긴다 ㅋㅋ 그러면 김치볶음밥 을 해서 먹 곤 하 는데 ​ ​ 들기름 에 김치 볶 고 고추장 이나 양념 은 넣 지 않 고 ​ ​ 약간 의 고춧가루 만 넣 어 볶 아 줬 다 . ​ ​ 그리고 닭 가슴살 이랑 패기 있 게 밥 덜 먹 고 고구마 를 먹 으려고 고구마 밥 을 했 는데 고구마 만 잔득 남 은 나 의 찬밥 을 넣 어 줬 다 ​ ​ 잘 비벼 주 면 김치볶음밥 끝 ! ​ ​ 김치 국물 이나 고추장 은 넣 지 않 고 고춧가루 만 넣 었 는데 색 이 아주 빨갛 게 먹 음직 스러 워 보이 게 된 듯 하 다 . ​ ​ 밥 을 적 게 넣 었 는데 양 이 훨씬 많 아 졌 다 . ( 이거 말 고 팬 에 더 있 음 ) ​ ​ 보 기 좋 게 깨소금 까지 샥 샥 뿌려 주 고 ​ ​ 김치 의 아삭 함 과 같이 먹 으니 더 잘 어울리 는 듯 하 다 . ​ ​ 여기 에 계란 후 라 이 반숙 을 추가 해도 될 듯 하 고 김치 가 너무 짜 다면 약간 헹궈서 볶음밥 을 해줘도 될 것 같 다 ! !!​​ 맛있 게 밥 먹 고 나 니 ! 운동 을 열심히 할 원동력 이 생긴 것 같 다 ! !!​​