Part 1 >> 예쁜 가슴 을 위한 프로젝트 노력 없이 얻 어 지 는 결실 은 없 다 . 예쁜 가슴 을 위해서 라면 기본 생활 습관 부터 바꾸 자 . 1 단백질 과 식물 성 에스트로겐 을 충분히 섭취 한다 가슴 에 영양 을 공급 하 는 단백질 과 호르몬 분비 를 촉진 하 는 식물 성 에스트로겐 을 꾸준히 섭취 한다 . 질 좋 은 단백질 은 두부 나 , 콩 , 우유 에서 식물 성 에스트로겐 은 체리 , 석류 , 당근 , 파슬리 , 마늘 , 사과 등 에 많이 들 어 있 다 . 2 가슴 크기 에 맞 는 브래지어 를 입 는다 자신 의 가슴 사이즈 와 맞 지 않 는 브래지어 를 착용 하 는 것 만 으로 도 가슴 모양 을 흐뜨리 는 원인 이 된다 . 자신 의 사이즈 를 정확히 알 아 두 었 다가 , 속옷 전문점 직원 의 도움 을 받 아 착용 해 본 뒤 구입 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 . 착 용시 가슴 이 컵 밖 으로 나가 지 않 도록 가슴 아랫부분 부터 위 로 쓸 어 올리 듯 컵 을 댄 다음 착용 한다 . 3 미온수 로 샤워 하 고 찬물 로 마무리 가슴 피부 조직 은 매우 얇 은 편 으로 자극 에 민감 하 다 . 오랜 시간 뜨거운 물 로 목욕 할 경우 가슴 의 탄력 을 떨어뜨리 고 피부 노화 를 촉진 한다 . 샤워 는 미온수 로 , 헹굴 때 는 차가운 물 로 마무리 해 탄력 을 높인다 . 찬물 로 수압 을 세 게 해 가슴 아래 에서 위 로 마사지 하 듯 샤워 하 는 것 도 좋 은 방법 . 4 균형 잡힌 식사 와 충분 한 수 면 가슴 은 근육 이 없 고 대부분 지방 으로 이루어져 있 어 , 다이어트 를 하 면 가장 먼저 가슴살 부터 빠진다 . 갑자기 식사량 을 줄이 면 가슴살 이 눈 에 띄 게 줄어듦으로 균형 잡힌 식사 와 함께 운동 을 병행 해야 한다 . 또 피부 탄력 을 유지 하 기 위해 충분 한 수면 을 취하 는 것 도 중요 하 다 . 5 항상 바른 자세 를 유지 한다 등 이 구부정 하 거나 어깨 를 앞 으로 굽히 고 있 으면 아랫배 가 나오 고 가슴 이 처진다 . 오랜 시간 앉 아 있 을 때 허리 를 편 바른 자세 를 유지 하 며 걸 을 때 도 어깨 가 구부정 하 지 않 도록 신경 쓴다 . 엎드린 자세 로 자 면 무게 중심 이 가슴 앞 으로 치우쳐 가슴 이 퍼지 는 원인 이 되 므로 똑바로 누워서 잘 것 . Part 2 >> 가슴 고민 을 해결 하 는 셀프 마사지 가슴 에 는 근육 이 없 으므로 가슴 주변 즉 , 어깨 와 쇄골 혹은 팔 을 단련 하 는 운동 을 함 으로써 가슴 의 모양 과 선 을 예쁘 게 만들 수 있 다 . 운동 후 에 부드러운 브러시 를 이용 해 5 분 정도 가볍 게 마사지 하 면 시너지 효과 를 얻 을 수 있 다 . * For 처진 가슴 겨드랑 이 부분 에서 나선 형 으로 원 을 그리 다가 가슴 아래쪽 을 지나 가슴 중앙 으로 , 다시 겨드랑이 쪽 으로 둥글 게 마사지 한다 . * For 퍼진 가슴 겨드랑이 쪽 에서 손바닥 을 이용 해 가슴 중앙 으로 원 을 그리 며 모아 준다 . 남 아 있 는 살 을 쓸 어 올리 듯이 안쪽 으로 모은다 . * For 짝짝 이 가슴 마사지 를 하 면 가슴 에 탄력 이 생겨 어느 정도 크기 가 커지 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 작 은 쪽 가슴 위아래 를 둥글 게 마사지 한다 . 공유 하 기 글 요소