찹쌀 + 보리 미숫가루 - 탄수화물 , 단백질 함유 , 지방 성분 거의 없 음 통보리 + 현미 미숫가루 영양 - 식이 섬유 , 비타민 , 엽산 풍부 1 . 소화 기능 이 약하 고 신경 이 예민 한 경우 - 곡물 이 주 가 된 뜨거운 성질 의 미숫가루 가 맞 다 2 . 소화 기능 이 좋 고 열 이 많 은 경우 - 신선 한 야채 나 해산물 등 차가운 성질 의 음식 이 맞 다 3 . 다혈질 에 열 이 자주 오르 는 경우 - 유제품 보다 생수 에 타 서 먹 는 것 이 좋 다 4 . 몸 이 무겁 고 배설 기능 이 약한 경우 - 거친 음식 과 곡식 이 좋 다 1 . 물 을 많이 타 서 먹 는다 2 . 따뜻 하 게 먹 는 것 이 좋 다 3 . 발효유 를 넣 으면 소화 흡수 가 빠르 다 재료 현미 1 컵 율무 1 컵 검은콩 1 컵 얼음 4 - 5 알 , 우유 2 컵 설탕 시럽 5 큰 술 또는 황설탕 3 - 4 큰 술 만드 는 법 1 . 현미 , 율무 는 물 에 30 분 불려서 물기 를 뺀다 2 . 검 은 콩 은 물 에 불려 바로 볶 는다 3 . 현미 와 율무 를 40 분 정도 찐다 4 . 현미 와 율무 를 이틀 정도 바싹 말린다 5 . 분쇄기 에 말린 것 과 볶 은 것 을 함께 간다 6 . 미숫가루 3 큰 술 과 설탕 시럽 을 넣 어 우유 를 조금 섞 어 마신다 위장 장애 , 변비 , 불면증 , 임산부 등 공복 시 에 조금 마시 면 공복감 을 해소 해 다이어트 에 도움 이 된다 에너지 를 공급 하 고 혈당 을 올려 주 는 탄수화물 이 풍부 해 아침 식사 대용 으로 좋 다 재료 찬밥 2 공기 오곡 미숫가루 1 컵 슈거 파우더 1 큰 술 만드 는 법 1 . 찬밥 을 빻 아서 동그랗 게 빚 는다 2 . 오곡 미숫가루 를 체 에 쳐서 완자 를 굴려 옷 을 입힌다 3 . 슈거 파우 다 를 뿌려 먹 는다 재료 현미 미숫가루 7 큰 술 물 2 컵 다진 당근 3 큰 술 , 다진 양파 3 큰 술 다진 애호박 3 큰 술 , 소금 약간 만드 는 법 1 . 물 2 컵 에 현미 미숫가루 를 넣 고 끓인다 2 . 다진 당근 , 양파 , 애호박 을 볶 아 소금 간 한다 3 . 현미 미숫가루 가 끓 으면 야채 볶 은 것 을 섞 어 끓인 후 먹 는다 재료 현미 미숫가루 3 큰 술 우유 2 컵 바나나 1 개 꿀 1 큰 술 만드 는 법 1 . 바나나 를 적당 한 크기 로 썬 다 2 . 믹서 에 우유 를 붓 고 바나나 와 현미 미숫가루 를 넣 어 꿀 을 붓 고 갈 아서 마신다 공유 하 기 글 요소