◈ 커피 와 다이어트 의 관계 ◈ 커피 는 혈관 을 수축 시켜 혈압 을 올리 는 등 신진 대사 를 향상 시켜 다이어트 에 영향 을 미친다 . 인체 에 카페인 은 몸 의 에너지 소비량 을 약 10 퍼센트 향상 시킨다 . 즉 같 은 것 을 마셔도 카페인 을 섭취 하 는 쪽 이 칼로리 소비 가 1 할 정도 많 아 져 비만 을 방지 하 는 것 이 다 . 또 커피 에 들 어 있 는 비타민 의 일종 인 니아 신 은 칼로리 소비 를 늘리 는 작용 을 한다 . 커피 한잔 속 의 카페인 은 특히 운동 시 에 피하 지방 을 태워 이 를 운동 에너지 즉 , 근육 으로 바꾸 어 준다 . 그리고 카페인 의 양 이 많 을수록 신진 대사율 은 더 높 아 지 고 피곤 을 느끼 지 않 고 장시간 활동 할 수 있 다 . 그렇 기에 커피 를 마시 며 운동 을 병행 하 면 다이어트 효과 는 커진다 . 커피 에 들어가 는 여러 가지 첨부물 에 영향 을 생각 한다면 다이어트 에 는 물론 블랙 커피 가 제격 이 다 . 블랙 으로 마시 는 커피 는 불과 1 칼로리 밖에 되 지 않 는다 . 설탕 을 넣 더라고 걱정 할 필요 는 없 다 . 커피 의 각설탕 2 개 의 열량 은 10 칼로리 가 채 되 지 않 으며 , 이 는 제자리 뛰 기 를 1 분 정도 하 거나 계단 을 20 칸 만 올라가 도 모두 소모 되 는 작 은 열량 이 다 . 오히려 영향 을 미치 는 것 은 설탕 보다 크림 이 다 . 크림 은 동물 성 유지 성분 으로 이루어져 있 으므로 단위 g 당 열량 이 설탕 보다 훨씬 높 다 . 각 설탕 한 개 에 4 칼로리 인 반면 , 크림 지방 의 1 g 당 열량 은 9 칼로리 나 되 기 때문 이 다 . 소위 프림 이 라는 분말 크림 은 식물 성 이 긴 하 지만 탄수화물 에 큰 도움 이 되 지 못한다 . 그렇 다고 이 프림 이 다이어트 에 적이 되 는 것 은 아니 다 . 다만 용해 성 이 뛰어나 지 못해 순수 한 커피 와 는 잘 어우러 진다고 보 기 는 힘들 뿐 이 다 . 부드러운 밀크 커피 를 즐기 면서 다이어트 를 하 려면 크림 보다 는 우유 를 넣 는 것 이 이상 적 이 다 공유 하 기 글 요소