백 런지 운동 동작 설명 ● 시선 은 정면 을 향하 고 바르 게 섭니다 . ● 오른쪽 다리 를 뒤 로 한 걸음 뻗 습니다 . 이때 왼쪽 무릎 을 90 도 로 구부려 줍니다 . ● 2 ~ 3 초 동작 을 유지 한 후 시작 자세 로 돌 아 옵니다 . ● 반대쪽 도 같 은 방법 으로 번갈 아서 실시 합니다 . ● 동작 을 실시 할 때 는 구부러지 는 무릎 이 너무 앞쪽 으로 나오 지 않 도록 합니다 . 운동 부위 공유 하 기 글 요소