[ 한방 다이어트 한 의원 - 잠실 규 림 한 의원 ] 건강 한 다이어트 의 첫 관문 혈액 순환 1 . 반신욕 이나 족욕 을 자주 한다 반신욕 이나 족욕 은 피로 를 회복 하 면서 혈액 순환 을 촉진 하 는 효과 가 있 다 . 혈액 순환 이 촉진 되 면 혈전 이 생기 는 것 도 방지 되 므로 피 를 맑 게 유지 하 는 데 도움 이 된다 . 반식 욕 은 명치 까지 몸 을 담그 고 20 여 분 정도 하 면 된다 . 물 온도 는 38 ~ 40 ℃ 가 적 당 . 반신욕 이 번거롭 다면 족욕 을 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 족욕 역시 모세 혈관 을 확장 하 여 혈액 순환 을 촉진 하 는 역할 을 해 주 기 때문 이 다 . 무릎 아래쪽 을 물 에 담그 고 20 분 정도 하 면 좋 다 . 2 . 충분 한 수면 을 취한다 잠 을 자 는 동안 에 는 백혈구 가 왕성 하 게 활동 하 면서 몸 안 에 있 는 혈전 유발 물질 이나 곰팡이 , 세균 을 제거 한다 . 따라서 잠 을 잘 자 는 것 은 피 를 맑 게 하 는 천연 치료제 인 셈 이 다 . 잠 을 잘 때 는 오랫동안 자 는 것 보다 깊 은 잠 을 자 는 것 이 중요 한다 . 깊 은 잠 을 잘 수 있 는 시간 대 는 보통 오후 11 시 ~ 새벽 3 시 이 므로 이 시간 에 는 꼭 잠자리 에 들 어 숙면 을 취한다 . 3 . 스트레스 는 그때 그때 푼다 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 아드레날린 이 라는 호르몬 을 분비 한다 . 이 호르몬 은 혈중 포도당 이나 콜레스테롤 , 지방산 을 증가 시키 고 혈관 내벽 에 혈소판 을 침착 시켜 동맥 경화 가 일어나 기 쉽 게 하 거나 혈전 형성 을 촉진 한다 . 따라서 혈액 을 맑 게 하 려면 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 그때 그때 해소 한다 . 4 . 스트레칭 같 은 운동 을 꾸준히 한다 운동 을 하 면 근육 이 수축 되 거나 확장 되 면서 자연 적 으로 체온 이 올라간다 . 체온 이 올라가 면 혈액 내 의 잉여 물 과 노폐물 의 연소 가 촉진 되 므로 더러워진 피 가 깨끗 해진다 . 따라서 평소 에 운동 을 꾸준히 하 고 , 틈틈이 스트레칭 을 하 는 것 도 몸 에 쌓인 노폐물 을 제거 하 는 데 큰 도움 을 준다 . 5 . 변비 는 깨끗 한 혈액 의 적 변비 는 우리 몸 에 여러 가지 이상 을 초래 하 는데 , 변비 가 지속 되 면 혈압 이 오르 고 , 콜레스테롤 의 배출 또한 원활 해지지 않 는다 . 결국 깨끗 한 혈액 의 적 이 된다 . 충분 한 수분 보충 과 지속 적 으로 운동 을 해 변비 가 생기 지 않 도록 관리 한다 . 6 . 혈액 순환 에 좋 은 음식 섬유소 가 많 은 식품 은 위장 운동 을 촉진 하 고 혈액 내 의 콜레스테롤 흡수율 을 낮춰 주 어 혈액 순환 에 도움 을 준다 . 혈액 순환 을 좋 게 하 기 위해서 는 흰쌀밥 보다 는 잡곡밥 을 먹 고 , 흰 빵 보다 는 통밀 이나 보리 빵 등 을 먹 는다 . 또 과일 과 채소 , 그리고 육류 보다 는 등 푸른 생선 등 을 충분히 섭취 한다 . 도라지 , 고사리 , 고구마 , 버섯 , 다시마 , 파래 등 과 미역 , 다시마 , 김 등 요오드 가 풍부 한 해조류 를 섭취 한다 . 특히 요오드 는 상처 난 조직 에 혈액 순환 을 좋 게 하 고 , 세포 의 신진대사 를 좋 게 한다 . 마늘 이나 고추 , 부추 , 양파 등 도 혈액 순환 을 좋 게 하 는 데 효과 가 뛰어난 식품 이 다 . 7 . 혈액 순환 에 좋 은 차 마시 기 메밀 차 - 메밀 속 에 는 루틴 이 풍부 하 게 들 어 있 어 피 를 맑 게 하 고 혈압 을 낮춰 주 며 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 효과 가 뛰어나 다 . 맛 도 고소 하 고 소화 도 잘 되 어 누구 나 부담 없이 마실 수 있 다 . 최근 에 는 티백 타입 의 메밀 차 가 시판 되 고 있 어 언제 어디 서 나 간편 하 게 마실 수 있 다 . 생강차 - 체내 의 열 을 발생 시켜 지방 분해 를 도와 주 며 혈액 순환 과 신진대사 를 촉진 하 므로 식후 에 마시 면 좋 다 . 뒷맛 이 개운 해 식욕 을 깔끔 하 게 정리 해 주 기 때문 에 식욕 억제 에 도 도움 을 준다 . [ 한방 다이어트 한 의원 - 잠실 규 림 한 의원 ] 건강 한 다이어트 의 첫 관문 혈액 순환 공유 하 기 글 요소