상황 의 객관 성 : 상황 이 빠르 게 진행 되 고 있 을 때 심리학 세계 
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 일 이 빠르 게 진행 되 고 있 을 때 , 누군가 와 격렬 한 대화 를 나누 고 있 을 때 , 여러 개 의 전자 메일 을 저글 링 할 때 갑작스런 다른 메일 이 급하 게 보이 는 경우 , 무엇 을 합니까 ? 이렇게 많 은 일 들 이 너무 빨리 일어나 고 있 는 순간 에 어떻 게 객관적으로 행동 할 수 있 습니까 ? 
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 핵심 은 진행 상황 에 대해 충분히 생각 할 시간 이 없 을 때 라도 적절히 대응 할 수 있 는 공간 을 만드 는 것 입니다 . 우리 중 대부분 은 정서 적 으로 반응 할 때 를 알 고 있 습니다 . 우리 는 그것 을 느낄 수 있 다 . 종종 편도 납치 전 에 간단 한 경고 가 있 습니다 . 우리 중 일부 는 복부 에 나비 가 있 습니다 . 어떤 경우 에 는 심박수 가 증가 합니다 . 그리고 다른 사람 들 에게 는 그것 이 흔들리 는 느낌 입니다 . 그 순간 , 우리 가 반응 하 기 전 에 , 그냥 멈추 고 말 하 고 행동 하 는 것 이 중요 합니다 . 당신 이 생각 하 고 있 는 것 과 정반대 로 행동 하 십시오 . 마음 의 자동 응답 에 대해 배운 것 을 신뢰 하 고 정신 이 당신 을 강타 하 고 , 뒤 로 물러 설 것 을 확신 한다면 . . . 그러면 반대 방향 으로 해야 합니다 . 그 사람 에게 당신 이 그 들 과 나중 에 이야기 할 것 이 라고 말 하 면 , 이제 는 대화 를 계속 하 기 에 좋 지 않 습니다 . 그렇게 할 수 없 다면 , 사람 들 에게 그 들 이 말 하 는 것 을 분명히 해 달 라고 부탁 하 여 필요 한 공간 을 만드 는 일련 의 질문 을 하 십시오 . 예 를 들 면 : " 나 는 당신 을 올바르 게 이해 한다는 것 이 중요 합니다 . 너 그렇게 말 하 는 거 야 ? . . " 이것 은 응답 하 기 전 에 자신 을 모으 는 시간 을 줄 수 있 으며 , 종종 다른 사람 에게 일시 중지 할 이유 를 줍니다 . 정서 적 인 반응 을 일으키 는 전자 메일 인 경우 전자 메일 에 회신 하 지 마십시오 . 그렇 지 않 으면 보내 기 를 누르 지 마십시오 . 정신 공간 을 개발 하 는 것 이 중요 합니다 . 그 순간 마음 속 에서 스핀 을 방해 할 시간 , 부적절 하 게 반응 하 는 것 을 피하 거나 후회 할 수 있 는 방식 으로 피하 는 것 이 중요 합니다 . 
 반응 하 기 전 에 정신 적 공간 을 만드 는 열쇠 . mindfulness 입니다 . Mindfulness 는 존재 하 는 방법 이 며 , 우리 삶 에서 일어나 고 있 는 일 에 주의 를 기울이 고 받아들입니다 . 일상 생활 에 대한 우리 의 자동 적 이 고 습관 적 인 반응 을 인식 하 고 그 로부터 멀 어 지 도록 도와 줍니다 . 우리 가 완전히 의식 하 고 인식 할 때 우리 는 실제로 우리 가 과민 반응 할 때 를 알 고 있 습니다 . 우리 가 주 의 깊 게 생각 할 때 , 우리 는 정신 적 인 공간 을 가지 며 언제 기분 이 변하 는지 를 알 고 있 습니다 . 우리 가 주 의 깊 게 생각 할 때 , 우리 는 언제 정신 모델 이 도전 받 고 있 는지 , 그리고 기대 가 현실 과 만나 는지 를 알 고 있 습니다 . 그것 은 현실 감 을 유발 할 수 있 습니다 . 감정 적 인 반응 을 유발 할 수 있 습니다 . 
 우리 가 순간 적 으로 보다 객관적으로 직면 하 게 되 는 도전 은 우리 가 그 순간 에 거의 존재 하 지 않 는다는 것 입니다 . 엘렌 랭거 ( Ellen Langer ) 가 자신 의 책 " Mindfulness " 에서 말 했 듯이 , 너무 자주 우리 는 과거 의 추억 과 미래 의 환상 에서 잃어버린 " 자동 조종사 " 에 있 습니다 . 우리 의 마음 은 한 곳 에 있 지만 우리 의 몸 은 다른 ​​ 곳 에 있 습니다 . 이것 은 우리 모두 에게 공통 적 입니다 . " 1 Drs . 릭 핸슨 ( Rick Hanson ) 과 리처드 멘디 우스 ( Richard Mendius ) 는 그 들 의 책 에서 다음 과 같이 덧붙여 말 했 다 . " 두뇌 는 시뮬레이션 과 미니 영화 를 만들 어 현재 의 순간 에서 우리 를 빠져 나옵니다 . 혹시 아침 모임 에 앉 아 있 는 것 을 발견 한 적 이 있 습니까 ? 그리고 갑자기 당신 의 마음 이 백만 마일 떨어진 과거 사건 을 재연 하 거나 미래 에 어떤 부정 적 인 일 이 일어날 지 생각 해 보 십시오 . 많 은 영화 클립 은 우리 의 두려움 과 정신 모델 을 기반 으로 합니다 . " 이러 한 미니 영화 가 재생 될 때 마다 , 특히 부정 적 인 클립 이 재생 될 때 마다 우리 는 재생 중 인 이벤트 와 관련 될 수 있 는 부정 적 인 감정 과 의 관계 를 강화 합니다 . " 2 우리 의 생각 이 거의 존재 하 지 않 으면 어떻게 우리 가 객관적으로 보다 적 게 반응 할 것 인가 ? 
 객관 성 을 높이 려면 미니 영화 를 끄 는 법 을 배워야 합니다 . 객관 성 은 우리 가 주 의 깊 고 현시 하 고 판단 없이 일어나 고 있 는 것 을 경험 하 도록 요구 합니다 . 그 순간 더 객관 적 으로 되 는 또 다른 도전 은 우리 자신 의 생각 , 감정 , 행동 뿐 만 아니 라 상황 과 다른 사람 들 을 즉각 적 이 고 자동 으로 판단 한다는 것 입니다 . 우리 는 우리 의 경험 , 특히 원치 않 는 경험 , 그리고 그 들 에 대한 우리 의 초기 반응 에 강렬 하 게 반응 합니다 . 가끔 은 우리 는 다음 과 같이 생각 합니다 . 멍청이 , 어떻게 그럴 수 있 습니까 ? 내 가 생각 한 것 이 더 이상 이것 을 가질 수 없 습니다 . 우리 의 마음 은 회전 하 고 회전 하 여 자기 판단 의 장소 로 나선형 을 하 며 종종 자기 혐오 합니다 . 이 모든 일 이 우리 마음 속 에서 객관 적 으로 어떻게 대응 할 수 있 습니까 ? 현재 순간 에 일어나 고 있 는 일 을 거부 하 는 것 보다 받아들이 는 것 이 다음 순간 에 상황 이 계속 되 거나 악화 되 는 것 을 막 기 위해 아무 것 도 할 수 없 다는 것 을 믿 거나 받아들이 는 것 을 의미 하 지 않 습니다 . 또한 이러 한 반응 이 처음 에 느껴 지 거나 설득력 이 있 다고 하 더라도 자동 응답 이나 습관 적 응답 을 받아들이 고 허용 하 는 것 은 아닙니다 . 실제로 반대 입니다 . 현재 순간 을 수락 하 면 다음 순간 에 객관 적 이 고 보다 효과 적 인 대응 을 위한 기회 를 강탈 하 는 대신 외부 상황 및 내부 반응 을 방지 할 수 있 습니다 . 
 좋 은 소식 은 우리 가 마음 을 강 can 하 게 할 수 있 다는 것 입니다 . 우리 는 자동 적 이 고 즉석 적 인 감정 반응 사이 의 거리 를 만들 고 , 실제로 진행 되 고 있 는 일 을 인식 하 며 객관적으로 대응 할 수 있 는 역량 을 개발 할 수 있 습니다 . 규칙 적 인 운동 을 통해 우리 의 체력 을 향상 시키 는 것 처럼 , 의도 적 인 정신 실습 을 통해 마음 을 발전 시킬 수 있 습니다 . 미니 영화 가 시작 될 때 를 알 고 , 우리 가 생각 할 때 생각 하 고 있 음 을 인식 하 는 것 을 포함 하 여 , 마음 이 항상 무엇 을 하 고 있 는지 를 인식 하 도록 훈련 시키 는 것 을 의미 합니다 . 목표 는 당신 의 마음 을 훈련 시켜서 현재 에 머무르 며 방황 하 지 않 을 때 , 그리고 그렇게 할 때 기대 할 수 있 어야 한다는 것 입니다 . 명상 테크닉 에서부터 운전 을 할 때 스티어링 휠 을 얼마나 단단히 잡 고 있 는지 를 아 는 것 까지 , 마음 은 정신 이 회전 하 고 마음 의 회전 을 방해 할 때 의 열쇠 입니다 . 
 한 여성 임원 은 그녀 가 좌절 하 고 후회 할 일 을 하 거나 할 때 그녀 는 책상 에서 일어나 서 짧 은 산책 을 하 거나 커피 를 마시 러 간다고 보 고 했 습니다 . 그녀 가 직원 들 과 함께 " 스핀들 방해 " 기술 을 사용 하 는 것 은 그녀 를 위해 너무 잘 작동 했 습니다 . 그녀 가 약간 방어 적 으로 행동 하 고 직원 의 의견 에 저항 하 는 직원 을 인식 하 면 직원 이 잠시 멈추 고 직원 에게 차 한 잔 사 달 라고 합니다 . 직원 의 기분 이 바뀌 고 보다 생산 적 인 대화 가 이루어지 는 경우 가 종종 있 습니다 . 
 마음 은 돌 고 회전 할 수 있 습니다 . 그것 은 불편 할 수 있 으며 많 은 사람 들 이 인정 할 것 입니다 . 일단 그것 이 시작 되 면 회전 을 멈추 기 가 어렵 습니다 . 금요일 직장 에서 일어났 던 일 과 불안감 에 빠져들 게 된 일 이 주말 내내 마음 속 으로 스핀 할 수 있 습니다 . 마음 이 돌아갈 때 를 인식 하 고 스핀 을 방해 하 면 순간 적 으로 객관 성 을 높일 수 있 습니다 . 반응 을 하 기 전 에 멈추 도록 트리거 를 알 고 있 어야 합니다 . 당신 이 주제 라는 것 을 기억 하 십시오 . 다른 모든 것 은 당신 의 지식 이나 인식 의 대상 이 며 그러므로 당신 이 아닙니다 . 우리 가 보 았 듯이 , 이것 은 당신 의 생각 과 당신 의 감정 을 포함 합니다 . 주제 로 , 당신 은 내재 된 능력 을 발휘 하 여 생각 과 감정 을 잠시 깨닫 고 마음 을 가 라 앉히 고 자신 이 경험 하 는 모든 것 에 대한 당신 의 반응 을 선택 할 수 있 습니다 . 당신 은 단순히 그 능력 을 개발 할 필요 가 있 습니다 . 객관 성 이 중요 한 리더십 확보 입니다 . 연습 이 필요 합니다 . 
 발췌 : 객관 적 인 지도자 : 보 는 그대로 의 힘 을 활용 하 는 방법 
 기억 두뇌 리더 십 명 상 자신감 환상 mindfulness