* 효과 : 시선 을 위 로 볼 때 굽 은 어깨 를 펴 주 는 효과 가 있 다 . 시선 을 아래 로 두 면 복부 와 옆구리 를 자극 하 며 허리선 을 날씬 하 게 해준다 . 또한 대장 의 노폐물 을 효과 적 으로 배출 해 준다 . * 방법 : 오른쪽 다리 만 왼쪽 무릎 의 사선 뒤 로 보낸다 . 오른쪽 무릎 을 바닥 에 대 고 팔꿈치 에 발가락 을 걸 어 둔다 양팔 은 머리 뒤 에서 잡 거나 깍지 를 낀다 . 시선 은 위 를 향해 10 초 정도 유지 하 고 발끝 을 보 며 10 초 정도 유지 한다 . 공유 하 기 글 요소