스 쿼트 는 벤치 프레스 , 데드 리프트 와 함께 3 대 핵심 근력 운동 에 속합니다 . 덤벨 스 쿼트 는 덤벨 을 들 고 실시 하 는 운동 으로서 힙 업과 하체 라인 만들 기 에 효과 적 입니다 . 스 쿼트 를 할 때 무릎 이 발끝 을 넘어가 면 무릎 에 하중 이 많이 걸리 기 때문 에 무릎 에 대한 부상 의 위험 이 높 아 집니다 . 골반 을 뒤 로 빼 서 무게 중심 을 엉덩이 에 두 어서 합니다 . 대퇴부 는 바닥 과 평행 되 는 위치 까지 굽히 며 , 상체 ( 허리 ) 는 곧 게 뻗 어서 허리 가 굽 지 않 도록 합니다 공유 하 기 글 요소