다이어트 일 주일 째 . . 점검 을 받 으러 한 의원 에 다시 찾 았 다 . 일 주일 이 란 시간 이 정말 한 달 같이 느껴졌었 다 . 다이어트 처음 시작 하 고 하루 이틀 삼 일 째 까지 많이 힘들 었 던 것 같 다 . 먹 고 싶 은 음식 을 못 먹 는 그 고통 이란 . . ㅡ . ㅡ ;; 사실 , 주 중 에 침 맞 으러 병원 에 한 번 방문 했 을 때 , 3 일 만 에 2 . 3 kg 이 줄 었었 다 . 간호사 언니 가 , 많이 줄어들 었 다고 너무 무리 해서 식사량 줄이 지 말 라고 해서 . . 안심 했 는지 . .;; 그날 집 에 와서 좀 넉넉 하 게 식사 를 했 더니 . . 4 일 동안 0 . 5 kg 밖 에 줄지 않 았 던 것 이 다 . 오늘 은 체성 분 검사 도 했 는데 , 체지방 은 500 g 감량 되 었 다 . 같이 간 친구 는 1 kg 이나 감량 되 었 던데 . . 으으 . . 분발 해야지 . . ㅎㅎ 그래도 일 주일 에 2 . 8 kg 이 라 . . 나름 만족 할 만 한 성과 다 . . 이런 식 으로 5 주 동안 쭈욱 빠져 준다면 . .?? ( 물론 쉽 지 않 겠 지만 . . ㅋㅋ ) 10 키 로 그램 이상 . .^^;;; 이제 는 침 맞 는 것 도 두렵 지 않 다 . 편안 하 게 누워 있 다가 돌아왔 다 . 오늘 은 탕약 으로 된 약 을 받 아 왔 다 . 환 으로 된 약 은 먹 기 엔 부담 스럽 지 않 았 는데 , 내일 부터 걱정 이 네 . . 친구 의 말 에 의하 면 꽤 쓰 다고 하 던데 . . >.< 그리고 이번 주 부터 또 일 주일 간 해야 할 식이 요법 은 연식 기 라고 해서 . . 첫째 날 과 둘째 날 은 과일 과 채소 만 먹 고 3 일 째 부터 는 단백질 과 과일 채소 류 를 고루고루 먹 는 식단 이 다 . 즉 , 탄수화물 은 제한 하 는 식이 요법 . . 탄수화물 절대 먹 으면 안 된단다 . . 아 흑 . . 걱정 이 네 . . 밥 안 먹 고 어떻게 살 지 ? ㅜㅜ 그리고 소금 과 설탕 도 절대 사용 못 한단다 . . 닭 가슴살 , 쇠고기 , 삶 은 달걀 을 먹 어야 하 는데 . . 소금 간 없이 윽 . . 느끼 해서 . . 어찌 해 . . 그래도 , 잘 적응 해 봐야지 . .^^ 일 주일 후 에 또 달라져 있 을 나 를 상상 하 면서 . . ㅎㅎ 그렇 잖아도 체중 이 약간 줄어들 고 난 뒤 , , 한결 몸 이 가뿐 해진 걸 느낀다 . . 거울 을 볼 때 마다 기분 이 좋 아 지공 . .. 친구 에게 다이어트 한다는 얘기 를 했 더니 . . 친구 왈 " 다이어트 홧팅 이 야 . 성공 해서 너 의 크 고 초롱 한 눈 이 더 빛나 길 바래 ~~^^" 이렇게 문자 를 보내온 것 이 다 . 헉 . . 크 고 초롱 한 눈 이 라 . . 난생 첨 들 어 보 네 . . ㅋㅋ 암튼 기분 넘 좋 았 다 . . 기분 up 돼서 . . 더 열씨 미 열씨 미 해야지 ~~ 온갖 유혹 에 도 넘어가 지 않 으리다 ! !!! 그리고 같이 다이어트 중 인 친구 가 요즘 넘 나 비싼 토마토 를 잔뜩 싸 서 먹 으라고 갖 다 줬 다 . . 정말 넘 넘 감동 . . ㅠㅠ 이렇게 같이 의지 할 친구 가 있 어 넘 넘 행복 하 다 . . 친구 야 , 꼬옥 성공 하 자 ^^ 화이 팅팅팅 ! !! ^^* 아아 . . 그리고 내 가 일 주일 간 먹 었 던 초라 한 밥상 공개 . . ㅋㅋ 밥 반 공기 , 청경채 , 마늘 쫑 , 양배추 삶 은 것 , 고추 장아찌 1 개 , 고추장 약간 풀 푸성귀 만 . . ㅡ . ㅡ ;; 밥 도 그람 수 재서 . . 한 공기 에 200 g 정도 되 더라 . . 첫날 은 먹 던 양 의 70 % 만 먹 으라 해서 140 g 가량 계량 해서 먹 었 다 . . 고추장 도 염분 많 다고 먹 지 말 래서 그냥 반찬 을 넣 고 쌈 싸 먹 고 이런 식 . . 쌈 채 듬뿍 , 달걀찜 , 새송이 구이 , 잡곡밥 , 두부 잔뜩 넣 은 된장국 쌈 에 반찬 을 넣 어서 먹 는 식 으로 . . 대부분 풍성 한 채소 들 로 배 를 채웠 음 . . 양상추 와 쌈 채 , 양파 장아찌 약간 , 새송이 와 양파 구이 , 콩나물국 ( 건더기 위주 ) 난 원래 콩나물국 먹 을 때 건더기 는 전혀 먹 지 않 는 사람 인데 . . 국물 도 염분 이 많 다고 될 수 있 음 먹 지 말 라 해서 건더기 위주 로 먹 었 다 . 역시 나 쌈 에 밥 조금 넣 고 반찬 넣 고 해서 싸 먹 음 . . 밥 1 / 3 공기 , 건더기 듬뿍 넣 은 된장국 , 달걀흰자 채소 샐러드 양상추 와 여러 가지 쌈 채 를 뜯 어 넣 고 , 오이 와 당근 , 양파 를 넣 고 드레싱 은 간장 약간 , 식초 , 레몬 즙 , 올리고당 아주 살짝 , 다진 마늘 넣 고 만들 어 버무려 먹 었 다 . 담백 하 니 그럭저럭 괜찮 음 . . 호박 과 새송이 , 양파 듬뿍 넣 고 된장 은 살짝 만 풀 고 멸치 와 새우 넣 어서 끓인 된장국 . . 역시 나 건더기 위주 로 먹 었 고 . . 밥 1 / 3 공기 에 계란 흰자 , 미역 초무침 , 콩나물 무침 미역 불린 것 과 당근 , 양파 , 오이 , 귤 을 한 개 넣 고 역시 나 간장 약간 올리고당 살짝 , 식초 와 참깨 아주 약간 만 넣 어 무쳐서 먹 음 . . 다이어트 에 김이나 미역 다시마 등 해조류 가 좋 다고 해서 . . 이렇게 만들 어 먹 음 . . 나 . . 일 주일 간 이렇게 초라 한 밥상 차려 먹 고 살 았 다 . ..? ㅠㅠ 그래도 첫 주 는 밥 이 라도 먹 었 지 ~~ 이번 주가 고비 ! ! 그래도 , 잘 할 수 있 지 , 옵 피 야 ? 힘내 ~~~~^^* 공유 하 기 글 요소