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 제 목 : 잔소리 , 친밀 한 관계 를 악화 시키 는 주범 이 되 기 도 
 글쓴이 : 미선 이 날 짜 : 12 - 01 - 28 02 : 30 조회 ( 8491 ) 
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 잔소리 , 친밀 한 관계 를 악화 시키 는 주범 이 되 기 도 
 당신 의 결혼 , 한 방 에 끝내 드립니다 
 외 도 보다 흔하 고 독성 물질 만큼 해로운 잔소리 , 왜 그토록 멈추 기 가 힘든 것 일까 ? 
 켄 맥두걸 은 아내 가 점심 식사 로 싸 준 샌드위치 를 먹 으면서 뭔가 이상 한 것 을 발견 했 다 . 햄 과 치즈 사이 에 끼워 넣 은 포스트잇 메모 였 다 . 입 에서 꺼내 어 오그라든 종이 를 펴 아내 가 써 놓 은 메모 를 읽 었 다 . “ 오늘 저녁 6 시 홈디포 10 번 복도 에서 봐요 . ” 
 맥두걸 씨 는 뉴저지 오크 리지 에 있 는 자택 의 부엌 을 개조 중 이 었 다 . 아내 는 마루 타일 을 골라 달 라고 요청 했 지만 맥두걸 씨 는 아직 시간 이 많 다고 느낀 반면 아내 는 남편 이 자기 말 을 듣 고 있 지 생각 했 다 . 
 “ 남편 의 관심 을 끄 는 데 메모 를 남기 는 것 이 영리 하 고 익살 스런 방식 이 라고 생각 했 어요 ” 라고 수년 전 에 있 었 던 이 사건 을 회상 하 며 아내 자넷 파이퍼 ( 흥미 롭 게 도 아내 의 직업 은 동기 부여 연설가 이 다 ) 는 말 했 다 . 장애 인 운전자 용 자동차 를 개조 하 는 회사 의 기술자 인 맥두걸 씨 는 생각 이 달랐 다 . “ 샌드위치 안 에 쪽지 를 넣 는 정도 까지 는 필요 하 지 않 았 어요 ” 라고 그 는 말 한다 . 
 잔소리 ( 한 사람 은 요청 을 반복 하 고 다른 사람 은 이 를 지속 적 으로 무시 하 면서 두 사람 모두 점점 짜증 나 게 되 는 반응 ) 는 모든 커플 들 이 어느 시점 에서 인가 씨름 하 게 될 문제 이 다 . 잔소리 란 단어 자체 는 웃음 이나 분노 를 불러일으킬 수 있 지만 간통 이나 열악 한 재정 상태 만큼 결혼 에 있 어 위험 성 을 내포 하 고 있 다 . 전문가 들 은 관계 를 나락 으로 빠뜨릴 수 있 는 독설 적 의사소통 방식 이 라고 말 한다 . 
 우리 는 왜 잔소리 를 할까 ? “ 상대방 으로부터 원 하 는 것 을 얻 지 못한다는 생각 에 이 를 얻 기 위해 지속 적 으로 요청 할 필요 가 있 다고 느끼 기 때문 ” 이 라고 뉴욕 소재 몬테 피오레 의학 센터 의 심리 및 행동 과학 부서 의 부회장 이 자 심리학자 인 스콧 웨 즐 러 박사 는 말 한다 . 악순환 이 시작 된다 . 즉 , 잔소리 를 듣 는 당사자 는 그러 한 괴롭힘 에 지쳐서 원 하 는 것 을 선뜻 해 주 지 않 으며 이 는 잔소리 하 는 사람 이 잔소리 를 더 하 도록 만든 다 . 
 개인 성향 이 이러 한 역학 에 한 몫 을 한다고 웨 즐 러 박사 는 말 한다 . 극도 로 정돈 되 어 있 고 편집증 적 이 거나 안 달하 는 성향 을 지닌 사람 은 상대방 에게 상기 시키 는 일 을 자제 하 지 못할지 모르 며 특히 상대방 이 태평 하 고 마지막 에 가 서 야 일 을 하 는 사람 이 라면 더욱 멈추 기 가 어렵 다 . 천성 적 으로 반항 적 인 사람 들 이 있 어서 ( 일부 는 이 를 게으르 다고 말 한다 ) 누구 에게 건 숨겨진 잔소리 근 성 을 끄집 어 낼 수 도 있 다 . 
 잔소리 하 는 남편 들 도 있 을 수 있 고 잔소리 때문 에 남편 을 증오 하 는 아내 들 도 있 을 수 있 다 . 그러나 잔소리 할 가능 성 은 아내 들 이 더 많 다고 전문가 들 은 말 한다 . 아내 들 은 가정 과 가사 를 돌보 는 일 에 보다 많 은 책임 을 느끼 도록 되 어 있 으며 , 관계 에 있 어서 문제 의 초기 신호 에 보다 민감 한 것 도 아내 들 이 기 때문 이 다 . 뭔가 를 요청 하 고 그 에 대한 반응 을 얻 지 못할 경우 아내 들 은 재빨리 무엇 인가 잘못 되 었 음 을 깨닫 는다 . 문제 는 , 반복 적 요청 으로 상황 이 더 악화 된다는 것 이 다 . 
 남성 역시 책임 이 있 다 . 항상 정확 한 답변 을 주지 는 않 기 때문 이 다 . 분명 짜증 이 나 서 아내 의 말 에 주의 하 지 않 을지 도 모른다 . 잔소리 를 들으면 남성 은 엄마 에게 야단맞 는 어린 소년 이 된 느낌 을 가질 수 있 다 . 그러나 많 은 경우 답변 을 몰라서 아니 면 답변 이 아내 를 실망 시킬까 봐 남편 들 은 응답 을 하 지 않 는다 . 
 잔소리 의 원인 에 대해 이야기 하 기 보다 잔소리 자체 에 대해 싸우 기 시작 하 면서 잔소리 는 이혼 의 주요 원인 이 될 수 있 다고 결혼 과 가족 연구 센터 의 공동 소장 이 자 덴버 대학 의 심리학 교수 인 하워드 마크 먼 교수 는 설명 한다 . 마크 먼 박사 는 30 년 동안 관계 에서 의 갈등 과 의사소통 을 연구 했으며 관계 상담 및 결혼 세미나 를 제공 해 왔 다 . 모든 부부 가 어느 시점 에서 잔소리 문제 를 다루 게 되 는데 , 이런 식 의 부정 적 의사소통 을 줄이 는 방법 을 터득 한 부부 들 은 이혼 하 지 않 고 사랑 을 지속 시킬 확률 이 상당히 높 다고 한다 . 이 를 터득 하 지 못하 는 커플 들 은 사랑 을 지속 시키 지 못하 고 헤어지 게 된다 . 
 2010 년 가족 심리학 저널 에 실린 마크 먼 박사 의 연구 에 따르 면 결혼 후 5 년 간 불행 했 던 부부 들 은 잔소리 와 같 은 부정 적 의사소통 패턴 이 20 % 정도 증가 한 반면 긍정 적 인 의사소통 은 12 % 감소 했 다 . “ 잔소리 가 계속 되 면 잔소리 는 사랑 의 적 이 된다 ” 라고 마크 먼 박사 는 말 한다 . 
 좋 은 소식 도 있 다 . 잔소리 를 멈추 는 법 을 배울 수 있 다 . 현재 62 세 의 파이퍼 씨 는 신혼 시절 남편 에게 반복 적 으로 집안 일 을 상기 시켰 고 이 를 남편 이 무시 하 자 보다 강하 게 요구 했 다 . “ 만약 나 에게 중요 한 일 을 좀 살펴 달 라고 남편 에게 요청 하 면 , 그 는 나 를 실망 시켰 고 그 로 인해 내 가 중요 하 지 않 은 것 같 다고 느꼈 다 ” 고 그녀 는 말 한다 . 
 58 세 의 맥두걸 씨 는 잔소리 로 인해 근육 이 경직 되 었 으며 말 수 가 적어졌 고 그 의 눈 은 “ 멍 하 게 ” 흐릿 해 지 곤 했 다 . “ 내 가 보 기 에 는 그렇 지 않 은 일 도 아내 는 긴급 성 을 담 아 요구 했 다 . ” 고 그 는 말 한다 . “ 그 일 을 하 겠 다고 말 했 다면 분명 나 는 그 일 을 할 것 이 었 다 ” 
 파이퍼 부인 은 보다 부드러운 접근 법 을 사용 하 기 로 결심 했 다 . “ 남편 에게 어떻게 하 면 위협 적 이 지 않 고 빈정 상하 지 않 게 말 할 수 있 을까 ” 라고 자문 해 보 았 다 . 그녀 는 포스트잇 에 자신 의 요청 사항 과 함께 작 은 스마일 표시 나 하트 표시 를 그려 넣 었 다 . 맥두걸 씨 는 처음 에 는 샌드위치 메모지 에 짜증 이 났 지만 , 결국 은 그날 저녁 웃 으며 홈디포 매장 에 나타났 다고 했 다 . 
 파이퍼 씨 는 수리 가 필요 한 가전 기구 가 되 어 남편 에게 보내 는 메모 를 남긴다 . “ 당신 도움 이 정말 필요 해요 ” 가 최근 요청 의 시작 문구 이 다 . “ 요즘 정말 쳐져 있 고 많이 불편 해요 ” 그리고 “ 당신 의 고통 스러운 욕조 하수구 ” 로부터 라고 쓴다 . “ 남편 을 압박 하 지 않 는 한 , 반응 도 나아지 는 것 같 다 ” 라고 파이퍼 부인 은 말 한다 . 맥두걸 씨 도 이 에 동의 한다 . “ 쪽지 를 보 면 얼굴 을 마주 대하 는 것 을 피하 게 된다 ” 라고 그 는 말 한다 . “ 쪽지 를 사용 하 면 짜증 나 는 어조 나 자세 는 안 봐도 된다 . ( 불 필요 한 것 은 ) 생각 에서 제외 된다 ” 
 잔소리 악순환 을 제어 하 는 첫 번 째 단계 는 자신 이 잔소리 악순환 틀 에 박혀 있 다는 사실 을 인정 하 는 것 이 라고 전문가 들 은 말 한다 . 싸움 에 대해 싸움 을 하 는 것 이 다 . 상대방 을 화나 게 하 는 것 이 무엇 인지 이해 하 려면 노력 을 해야 한다 . 게으르 거나 사랑 이 없 어서 라고 생각 하 기 보다 는 지금 남편 이 과 로 하 고 피곤 한 것 은 아닌가 ? 진정 아내 가 나 를 믿 지 못하 는 것 일까 ? 아니면 그저 너무나 많 은 허드렛일 들 을 쫓 고 있 을 뿐 인가 ? 
 캘리포니아 웨스트레이크 빌리지 에 사 는 44 세 의 노린 에거 비드 씨 는 쓰레기 버리 기 , 자동차 수리 맡기 기 , 학교 에서 아이 들 태워 오 기 등 의 일 들 에 대해 남편 에게 자주 잔소리 하 곤 했 다고 말 한다 . “ 남편 을 돕 고 있 다고 생각 했 다 ” 라고 그녀 는 말 한다 . 47 세 의 호세 에거 비드 씨 는 아내 가 요청 한 것 을 하 기 전 에 종종 한참 기다렸 다 . 그러면 부부 는 말다툼 을 하 게 된다 . 에거 비드 부인 혼자 알 아서 처리 할 때 도 있 었 다 . 
 몇 년 전 문제 해결 평가 테스트 인 콜베 평가 ( Kolbe Assessment ) 를 받 은 후 잔소리 문제 에 대한 해안 을 얻 게 되 었 다고 한다 . 비즈니스 코치 인 에거 비드 부인 은 자신 이 사실 을 취합 해 미리 정리 하 는 전략 적 기획 자임 을 깨달 았 다 . 변호사 인 그녀 의 남편 은 자신 이 계획 속 에 짜여져 있 기 를 거부 하 는 성향 이 있 음 을 알 게 되 었 다 . 이제 에거 비드 부인 은 “ 남편 이 반응 이 없 다 해도 이 를 감정 적 으로 받아들이 지 않 는다 ” 라고 말 한다 . “ 벌어지 는 상황 을 인식 하 는 감각 이 있 다 ” 라고 에거 비드 씨 는 말 한다 . “ 서로 를 포용 하 는 것 이 더 쉽 다 . ” 
 천 번 의 잔소리 로 관계 끝 내기 
 관계 에서 잔소리 가 문제 가 되 는가 ? 그렇 다면 잔소리 를 제어 하 는 몇 가지 조언 을 살펴보 자 . 
 진정 하 라 두 사람 모두 . 자신 의 행동 방식 을 인식 하 고 이 를 한 팀 이 되 어 어떻게 해결 할 것 인가 이야기 하 라 . 두 사람 모두 자신 의 행동 을 바꿀 필요 가 있 을 것 이 며 , 기본 원칙 을 세우 면 도움 이 될 것 이 다 . 
 상대방 의 입장 에서 보 라 . “ 자기 , 자기 가 내 말 을 무시 할 때 면 나 를 사랑 하 지 않 는 것 같 아 . ” “ 당신 이 잔소리 할 때 면 내 가 하 는 일 을 인정받 지 못하 는 것 같 아 . ” 
 잔소리 하 는 당사자 라면 자신 이 뭔가 를 요청 하 고 있 다는 점 을 깨달 으라 . “ 당신 ” 으로 시작 하 는 문장 보다 는 “ 나 는 ” 으로 시작 하 는 문장 을 사용 하 라 . 예 를 들 면 “ 당신 정말 카드 대금 을 제 때 에 결제 하 지 않 아 ” 보다 는 “ 나 는 당신 이 비자 카드 청구 대금 을 제 때 에 결제 하 면 정말 좋 을 것 같 아 . ” 
 요구사항 이 당신 에게 중요 한 이유 를 설명 하 라 . “ 나 는 당신 이 연체 했 을 때 발생 할 재정 상태 가 걱정 돼 . 연체 대금 을 낼 여력 이 우리 에겐 없 잖아 . ” 
 기대치 를 관리 하 라 . 현실 적 이 고 적절 한 요구 를 하 도록 하 라 . 전구 를 당장 교체 해야 하 는가 ? 
 기간 을 정하 라 . 배우자 가 주어진 임무 를 언제 할 수 있 는지 물 어 보 라 . ( 이번 주말 에 자동차 오 일 교체 가 가능 해요 ? ) 언제 가 가장 적당 한 때 인지 말 해 달 라고 하 라 . 
 당신 이 잔소리 대상자 라면 상대방 의 요청 에 분명히 답 하 라 . 만약 할 수 있 는 일 이 라면 정직 하 게 언제 할 수 있 다고 말 하 라 . 그리고 완수 하 라 . 한다고 한 일 은 해라 . 
 차선책 을 고려 하 라 . 말다툼 으로 관계 를 해치 는 것 보다 수리공 을 고용 하 는 것 이 더 나을지도 모른다 . 
 Ken Mac Dougall bit into the sandwich his wife had packed him for lunch and noticed something odd ? a Post - it note tucked between the ham and the cheese . He pulled it out of his mouth , smoothed the crinkles and read what his wife had written : " Be in aisle 10 of Home Depot tonight at 6 p . m . " 
 Nagging ? the interaction in which one person repeatedly makes a request , the other person repeatedly ignores it and both become increasingly annoyed ? is an issue every couple will grapple with at some point . While the word itself can provoke chuckles and eye - rolling , the dynamic can potentially be as dangerous to a marriage as adultery or bad finances . Experts say it is exactly the type of toxic communication that can eventually sink a relationship . 
 Personality contributes to the dynamic , Dr . Wetzler says . An extremely organized , obsessive or anxious person may not be able to refrain from giving reminders , especially if the partner is laid back and often does things at the last minute . Other people are naturally resistant ? some might say lazy ? and could bring out the nagger in anyone . 
 Calm down ? both of you . Recognize the pattern you are in and talk about how to address it as a team . You will both need to change your behavior , and ground rules can help . 
 Look at it from the other person ' s perspective . ' Honey , when you ignore me I feel that you don ' t love me . ' ' I feel that you don ' t appreciate what I am already doing when you nag me . ' 
 If you are the nagger , realize you are asking for something . Use an ' I ' not a ' you ' statement . Say ' I would really like you to pay the Visa bill on time , ' instead of ' You never pay the bill on time . ' 
 Explain why your request is important to you . ' I worry about our finances when you pay the bill late . We can ' t afford to pay late fees . ' 
 Manage your expectations . Make sure you are asking for something that is realistic and appropriate . Does the light bulb need to be changed immediately ? 
 Set a timeframe . Ask when your partner can expect to finish the task . ( ' Can you change the car oil this weekend ? ') Let him tell you when it works best for him to do it . 
 If you are the naggee , give a clear response to your partner ' s request . Tell her honestly if you can do what she asks and when . Then follow through . Do what you say you will do . 
 Consider alternative solutions . Maybe it ' s worth it to hire a handyman , rather than harm your relationship with arguing . 
 http : / / realtime . wsj . com / korea / 2012 / 01 / 26 / % EA % B 2 % B 0 % ED % 98 % BC -% EC % 83 % 9 D % ED % 99 % 9 C % EC % 9 D % 84 -% ED % 95 % 9 C % EB % B 0 % A 9 % EC % 97 % 90 -% EB % 81 % 9 D % EB % 82 % B 4 % EC % A 3 % BC % EB % 8 A % 94 -% ED % 95 % B 4 % EA % B 2 % B 0 % EC % 82 % AC / 
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 31 	 한국 불교 , 왜 종교 개혁 이 필요 한가 / 강병조 ( 1 ) 미선 이 6272 05 - 10 
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 15 	 트랜스퍼스널 학 의 정의 ( 조효남 ) ( 1 ) 정강 길 8698 04 - 01 
 14 	 게슈탈트 심리학 과 정신 분열증 환자 의 게슈탈트 상담 사례 정강 길 13014 03 - 23 
 13 	 통합 심리학 ( Integral Psychology ) 제 10 장 영성 : 단계 인가 아닌가 ( 요약 발제 문 ) 정강 길 6701 03 - 03 
 12 	 도널드 위니 캇 ( Donald Winnicutt ) 에 대한 자료 정강 길 14611 03 - 03 
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 10 	 [ 펌 ] 달라이라마 ' 명상 ' 강연 논쟁 의 허상 ( 장래혁 ) 미선 이 6999 02 - 10 
 9 	 불교 안 에 깃든 위험 스런 관념 성 에 대하 여 정강 길 7317 12 - 29 
 8 	 인지 치료 에서 치료 관계 응용 정강 길 7169 12 - 11 
 7 	 ' 자아 초월 심리학 ' 이란 무엇 인가 ? ( 김명권 ) 관리자 12236 12 - 03 
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 3 	 우울증 의 원인 ( 박원명 ) 관리자 11673 09 - 14 
 2 	 불교 계 의 해방 민중 신학 에 비견 할 만 한 인도 불교 의 지도자 암 베드 카르 를 아 시 나요 ? 정강 길 6910 08 - 03 
 1 	 붓다 운동 으로서 의 초기 불교 시대 ( 김재영 ) 정강 길 8295 08 - 03