햇살 따스 한 날 , 여유 롭 게 공원 을 거닐 며 달콤 한 커피 한 잔 , 혹은 비오 는 날 창밖 을 바라보 며 그윽 한 향기 를 내뿜 는 커피 한 모금 . 상상 만 해도 마음 속 에선 뭔지 모를 행복 감 이 밀려온다 . ‘ 때로 인생 이 란 커피 한 잔 이 안겨다 주 는 따스 함 의 문제 ’ 라는 글 을 어디 선가 본 기억 이 있 다 . 많 은 사람 들 에게 ‘ 커피 한 잔 ’ 은 단지 물 한 잔 마시 는 것 과 는 다른 , 그 이상 의 의미 가 있 는 것 같 다 . 아침 마다 마시 는 모닝커피 는 이제 습관 이 됐 고 , 점심 식사 후 마시 는 인스턴트 커피 는 졸음 을 쫓 고 집중력 을 높이 기 위해 필수 인 것 만 같 다 . 오랜만 에 만난 친구 와 함께 정겨운 이야기 를 나눌 때 도 빠질 수 없 는 커피 한 잔 . 이렇 듯 커피 는 늘 다양 한 모습 으로 우리 들 을 유혹 한다 . 직장인 들 은 하루 평균 3 잔 이상 의 커피 를 마신다는 통계 자료 에서 볼 수 있 듯이 커피 는 이제 우리 삶 에서 뗄 수 없 는 한 부분 이 됐 다 . 그러나 커피 를 가까이 할수록 다이어트 는 멀 어 져 만 가 고 , 뱃살 은 더욱 늘 어 만 간다 . 직장인 들 은 종종 식사 후 밥 한 끼 가격 을 능가 하 는 커피 한 잔 을 마시 는데 , 휘핑크림 과 캐러멜 등 이 얹 어 진 커피 는 가격 뿐 아니 라 칼로리 도 약 400 kcal 정도 로 밥 한 끼 를 능가 한다 . 이 같 은 커피 를 매일 마실 경우 한 달 에 약 2 kg 이상 체지방 이 증가 하 게 된다 . 또한 휘핑크림 은 지방 비율 이 높 고 특히 심장 질환 의 위험 율 을 높이 는 포화 지방 의 비율 이 매우 높 다는 사실 . 특히 복부 에 는 지방 합성 효소 가 가장 많 아 에너지 의 잉여 분 은 가장 먼저 배 에 쌓이 기 때문 에 식후 커피 는 뱃살 을 늘리 는 원인 이 된다 . 그렇 다면 커피 한 잔 이 불러오 는 뱃살 을 막 을 수 있 는 방법 은 없 을까 ? 매일 아침 커피 한 잔 에 비스킷 과 도넛 으로 식사 를 대신 했 다면 이제 좀 더 든든 한 아침밥 을 챙겨 먹 자 . 빈 속 에 커피 를 마시 면 위장 에 자극 을 줄 수 있 고 , 다이어트 에서 중요 한 것 은 하루 세 끼 를 챙겨 먹 는 것 인 만큼 잡곡밥 과 야채 , 해조류 , 버섯 등 칼로리 는 낮 고 좋 은 영양소 를 공급 해 주 는 음식 들 로 이뤄진 아침밥 을 조금 이 라도 먹 도록 한다 . 그리고 출근 후 마시 는 모닝커피 는 설탕 과 프림 을 뺀 블랙커피 나 원두커피 로 마신다 . 오랜만 에 친구 를 만났 다면 무거운 카페모카 를 마시 며 수다 를 떨 기 보다 가벼운 허브티 를 마셔 보 자 . 박하차 , 로즈메리 차 , 라벤더 등 다양 한 허브 향 을 느끼 며 기분 전환 도 할 수 있 다 . 전통 찻집 에서 몸 에 좋 은 대추차 , 모과차 등 을 마시 는 것 도 좋 다 . 그래도 한 잔 의 커피 가 늘 그립 다면 연하 게 탄 커피 를 마시 거나 , 지방 이 많 은 프림 대신 저지방 우유 를 넣 어 마셔본다 . 또는 커피 한 잔 에 물 을 두세 잔 정도 챙겨 마신다 . 혹시 습관 적 으로 또 커피 를 마시 고 있 진 않 은가 . 오늘 무심코 마신 커피 한 잔 이 내일 의 뱃살 로 돌아올 수 있 음 을 기억 하 자 . 공유 하 기 글 요소