물 의 종류 : 물 은 수소 이온 의 농도 에 따라 산 성수 , 강알칼리 수 , 약 알칼리 수 나뉨 물 의 효능 : 물 을 꾸준히 마실 경우 , 변비 해소 , 아토피 개선 , 숙취 해소 , 다이어트 에 효과 적 이 다 하루 에 필요 한 물 섭 취량 = 2 . 5 리터 맛있 는 물 의 조건 : 맛있 는 물 은 뜨겁 게 마시 는 것 보다 10 도 ~ 15 도 ℃ 정도 로 차 게 마시 는 것 이 좋 다물 은 냉장 보관 하 고 바로 바로 마시 는 것 이 좋 다 물 마실 때 주 의 사항 : 1 . 위장 운동 기능 이 떨어지 는 사람 에게 찬물 은 소화 기능 을 방해 할 수 있 다 2 . 다이어트 를 할 때 , 음식 섭취 가 줄 어 수분 이 부족 한 상태 가 되 기 쉬우므로 수분 섭취 가 필요 하 다 3 . 숙취 가 있 을 때 , 물 을 충분히 마시 면 알콜 배출 을 돕 는다 4 . 과민성 방광염 이나 전립선 비대증 의 경우 , 잠들 기 직전 수분 섭취 를 줄인다 물대 용 한 방차 만들 기 1 . 감잎 차 - 감잎 에 는 비타민 C 가 풍부 한데 , 감잎 차 의 비타민 C 는 열 에 도 잘 파괴 되 지 않 아 비타민 섭취 에 좋 다 . 그 밖 에 칼슘 , 타닌 성분 등 이 있 다 . 이뇨 작용 이 있 으며 , 혈압 과 동맥 경화 및 면역력 강화 에 효과 가 있 다 . 시중 에서 쉽 게 구입 할 수 있 습니다 . 감잎 은 약산성 이 기 때문 에 알칼리 성 약초 차 와 함께 마시 는 것 은 피해야 한다 . 변비 가 심한 사람 은 조심 하 도록 한다 . * 엽차 나 생수 처럼 드실 경우 물 1 리터 당 10 g 정도 가 적당 하 며 냉장고 에 넣 고 시원 하 게 드 시 면 좋 습니다 . * 한 번 사용 한 감잎 은 통풍 이 잘 되 는 그늘 에 말려 재 사용 할 수 있 습니다 . ( 2 - 3 회 ) * 만드 는 법 ① 물 1 컵 을 100 ℃ 로 끓인 후 80 ℃~ 90 ℃ 정도 로 식혀서 4 ~ 5 g 의 감잎 을 넣 어 2 ~ 3 분 우려낸 후 마십니다 . ② 우려낸 감잎 은 뜨거운 물 을 부 어 3 탕 까지 이용 할 수 있 으며 재탕 시 비타민 C 의 함량 이 가장 많 습니다 . ③ 성인 은 하루 에 2 ~ 3 컵 정도 마시 는 것 이 좋 으며 , 차 게 드셔도 좋 습니다 . 2 . 결명자 - 결명차 ( 決明 茶 ) 라고 도 한다 . 결명 ( 決明 ) 이 라는 명칭 은 눈 을 밝 게 해 준다는 뜻 에서 유래 되 었 다 . 성미 는 약간 차 고 맛 은 달 고 쓰 며 무독 합니다 이뇨 · 변비 및 눈 을 밝 게 하 는 데 효력 이 있 어 습관 성 변비 · 고 혈압 · 급성 결막염 · 각막 혼탁 증세 등 에 쓰이 며 , 볶 아서 보리차 처럼 차 로 끓여 마십니다 . 이외 에 강장 , 이뇨 , 고 혈압 등 외 에 위 가 약한 증세 에 도 쓰이 는 생 약제 입니다 . 성분 비타민 C , 에 모딘 ( Emodin ) , 카로틴 ( Carotin 비타민 A 의 전구물질 인 ) , 캠 페롤 ( Kaempherol ) , 안트라퀴논 ( Anthraquinone ) 유도체 등 . * 만드 는 법 ① 결명자 는 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀 후 후라이팬 에 노릇 하 게 볶 습니다 . ② 물 1 L 에 결명자 40 g 을 넣 어 홍갈색 이 날 때 까지 끓여서 물 만 걸러 마신다 . 3 . 둥글 레차 - 둥굴레 는 신선 들 이 먹 는 음식 이 라 했 을 만큼 좋 은 향 과 효능 을 가지 고 있 다 . 강장 , 자양 성분 이 많이 함유 돼 있 는 만큼 몸 이 허약 한 사람 에게 좋 다 . 인삼 과 달리 체질 에 상관없이 잘 어울린다는 것 또한 둥굴레 에 빼놓 을 수 없 는 장점 이 다 . ※ 만드 는 법 1 . 물 1 L 에 볶음 둥굴레 30 g 을 넣 고 끓인 후 약하 게 3 ~ 5 분경 과 후 드 시 면 더욱더 구수 한 맛 과 향 을 느낄 수 있 습니다 2 . 기호 에 따라 꿀 이나 설탕 을 가미 하 여 냉 . 온차 로 드셔도 좋 습니다 . 4 . 차조기 잎 차 - 차조기 는 소화 기관 에 좋 은 약재 로 식욕 이 없 거나 , 소화 불량 , 헛 배 가 잘 불러올 때 치료제 로 씁니다 . 감기 예방 및 진해 , 거담 , 해독 효과 가 있 으며 , 피부병 과 신 경증 에 도 좋 습니다 . 기 의 순환 을 원활 하 게 하 고 풍 을 예방 하 는 데 도 효과 가 있 습니다 . * 피부병 에 는 목욕 물 에 사용 * 시중 에 판매 하 는 위 보호 전용 요구르트 의 성분 으로 사용 될 만큼 위 에 좋 은 약재 입니다 . * 만드 는 법 ① 물 1 L 에 차조기 잎 40 g 을 붓 고 은근 한 불 에서 끓인다 . 공유 하 기 글 요소