운산 한 의원 , " 종아리 살빼 기 , 적 을 알 고 나 를 알 면 백전백승 " 기사 입력 2008 - 11 - 03 15 : 06 바야흐로 가을 을 지나 입동 을 앞두 고 있 다 . 그러나 아직 일교차 가 10 도 이상 차이 나 서 옷차림 과 건강 에 신경 을 써야 하 는 시기 이 다 . 날씨 가 추워 지 더라도 하체비만 은 어찌 할 도리 가 없 기 때문 에 스트레스 를 받 는 사람 들 이 많 다 . 그런데 특이 한 것 은 , 하체비만 인 사람 들 은 과체중 이나 비만 이 라는 판정 을 받 기 엔 지극히 정상 적 인 체중 을 가지 고 있 는 데 도 다이어트 에 열 을 쏟 고 있 다는 점 이 다 . 얼핏 들으면 다이어트 에 대학 강박 관념 에 시달리 는 경우 의 이야기 라고 생각 할 수 도 있 겠 지만 , 운산 한 의원 김기범 원장 은 이러 한 현상 을 , 부분 적 으로 지방 이 과도 하 게 축적 된 상체 및 하체비만 환자 들 이 다이어트 에 임하 고 있 어서 라고 설명 한다 . 전문가 들 의 의견 에 따르 면 , 하체 는 다른 곳 에 비해 유독 빼 기 어려운 부분 이 여서 속 시원히 해결 을 하 는 경우 는 극히 드물 다고 한다 . 이러 한 이유 때문 인지 , 많 은 사람 들 이 사상 체질 에 입각 한 치료 를 시행 하 는 한방 다이어트 로 그 해결책 을 도모 하 고 있 다 . 적 을 알 고 나 를 알 면 백전백승 이 다 . 나 의 종아리 체질 과 타입 을 알 고 대처 하 면 누구 나 종아리 살 을 쉽 게 뺄 수 있 다 . 어떻게 하 면 좀 더 날씬 하 고 예쁜 종아리 를 가질 수 있 을까 ? 노출 이 많 아 지 는 계절 이 되 면 다리 에 대한 스트레스 는 커져 가 는데 스트레스 만 받 지 말 고 적극 적 으로 다리 살빼 기 에 도전 해야 한다 . 나 의 종아리 는 어떤 타입 인가 ? 사람 모습 이 모두 다르 듯이 종아리 의 모양 도 누구 나 다르 다 . 종아리 가 두꺼워 지 는 원인 도 여러 가지 이나 크 게 세 가지 정도 로 구분 해서 생각 할 수 있 다 . 1 ) 과 지방 과체중 형 . 기본 적 으로 체중 이 많이 나가 는 체형 의 소유자 이 다 . 특별 한 상체 비만형 을 제외 한 대부분 의 과체중 과 지방 체형 의 사람 들 은 다리 또한 굵 고 두꺼운 것 은 당연 하 다 . 체중 자체 가 증가 하 므로 종아리 에 도 살 이 찌 게 되 고 체중 이 증가 하 면 종아리 에 걸리 는 부하 가 커지 므로 체중 을 지탱 하 기 위해서 근육 도 증가 하 게 된다 . 2 ) 부 종형 다리 자체 가 크 게 굵 지 는 않 지만 오랜 시간 서 있 거나 움직임 없이 오래 앉 아 있 는 직업 을 가진 사람 들 에게서 나타난다 . 종아리 근육 은 기본 적 으로 수분 의 함유율 이 높 기 때문 에 다른 부분 의 근육 보다 쉽 게 부종 이 발생 한다 . 혈액 순환 이 원만 하 지 않 은 사람 의 경우 오전 오후 의 다리 굵기 가 눈 에 띄 게 차이 나 기 도 한다 . 주로 종아리 와 그 아래 발목 부분 이 부어서 전체 적 으로 둥글 어 보이 는 속칭 무 다리 가 된다 . 3 ) 근육 형 체중 에 관계없이 종아리 를 구성 하 는 큰 근육 인 비 복근 과 넙치 근 이 비 정상 적 으로 발달 하 여 발생 한다 . 어느 정도 유전 적 인 원인 이 있 으며 잘 못 된 걸음걸이 나 운동 , 구두 등 이 그 원인 이 될 수 있 다 . 뒤쪽 에서 보 면 종아리 의 윗부분 이 아랫부분 보다 훨씬 굵 어 보이 는 속칭 " 종아리 알 " 이 라고 불리 는 형태 가 된다 . 유형 별 종아리 살 빼 는 방법 에 대해 알아보 자 . 과체중 과 지방 형 이 라면 우선 되 는 것 이 체중 의 감소 이 다 . 체중 을 감소 시키 면 전체 적 인 감량 과 함께 당연히 다리 쪽 의 지방 과 근육 도 감소 가 이루어진다 . 그리고 체중 이 감소 되 어 다리 에 부과 되 는 하중 이 줄어들 면 자연 스럽 게 다리 쪽 의 근육 또한 그 양 이 줄어들 게 되 므로 2 차 적 인 감소 가 일어난다 . 기본 적 으로 유산소 운동 과 다이어트 식단 적절 한 비 만 치료 가 병행 되 어야 한다 . 부종 형 이 라면 다리 의 혈액 순환 을 좋 게 하 는 것 을 우선 으로 할 수 있 다 . 가벼운 스트레칭 과 마사지 등 으로 붓 기 를 줄여 주 고 수면 시 에 다리 를 조금 높 게 해서 다리 쪽 에 몰려 있 던 수분 이 잘 빠지 게 해 주 어야 한다 . 마사지 를 할 때 병 등 을 이용 해서 너무 강하 게 자극 하 는 것 은 바람직 하 지 않 다 . 부드럽 게 자극 하 며 그날 생긴 붓기 는 그날 풀 어 준다는 생각 으로 매일 저녁 자주 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 또한 각 탕 이나 족탕 등 으로 혈액 순환 을 원활히 해 주 는 것 도 붓 기 를 제거 하 는 데 도움 이 되 며 부종 을 치료 하 는 한방 치료 를 병행 하 는 것 도 도움 이 된다 . 근육형 이 라면 좀 더 세심 한 관리 가 필요 하 다 . 과체중 근육형 이 라면 체중 감량 만 으로 효과 를 볼 수 있 으나 정상 체중 또는 표준체 중 이하 이 면서 종아리 에 근육 이 많 은 타입 이 라면 꼼꼼 한 관리 를 해 주 어야 한다 . 우선 근육형 도 기본 적 으로 체중 의 감소 를 전제 로 하 여야 하 며 스트레칭 과 유산소 운동 을 해 주 어야 한다 . 특히 유산소 운동 을 할 때 도 뒤쪽 근육 을 많이 자극 하 는 넓 은 보폭 의 파워 워킹 이나 줄넘기 등 의 운동 은 오히려 근육 량 을 증가 시킬 수 있 으니 특별 한 주의 를 요한다 . 가능 한 좁 은 보폭 으로 종아리 근육 에 강한 힘 이 들어가 지 않 는 걸음 으로 유산소 운동 을 해 주 어야 하 며 운동 후 는 근육 을 풀 어 주 는 스트레칭 을 통해서 근육 을 항상 부드럽 고 탄력 있 는 상태 로 유지 해야 한다 . 경혈 점 자극 도 좋 은 방법 중 하나 이 다 . 승산 혈 , 위중 혈 , 승근 혈 을 자극 해 주 면 모든 유형 의 다리 살빼 기 에 도움 이 된다 . 승산 혈 은 종아리 에 힘 을 주 었 을 때 알 통선 의 가운데 지점 으로 승산 혈 은 종아리 에 힘 을 주 었 을 때 알 통선 의 가운데 지점 으로 종아리 의 근육 을 풀 어 주 어 선 을 예쁘 게 해준다 . 이곳 을 지압 하 면 변비 개선 에 도 도움 이 된다 . 위중 혈 은 무릎 뒤쪽 의 접히 는 부분 가운데 있 는 경혈 로 다리 피로 와 부기 를 빼주 는 데 좋 다 . 승근 혈 은 승산 과 위중 을 잇 는 중간 에서 가장 튀어나온 곳 으로 이 세 곳 을 순서 대로 지압 하 거나 세 곳 을 연결 한 곳 을 집중 적 으로 마사지 하 는 것 도 도움 이 된다 . 하체비만 은 상대 적 으로 비 만 발생 률 이 적 은데 도 불구 하 고 하체 의 기혈 순환 이 제대로 이루어지 지 못하 는 소음인 에게서 자주 발생 하 는데 , 한방 ( 韓方 ) 부 분비 만 치료 는 약침 및 부항 과 같 은 치료 를 통해 기혈 순환 을 도와 근본 적 인 문제 를 해결 된다는 장점 을 가지 고 있 기 때문 이 다 . 또한 , 함께 병행 되 는 전기 침 이나 메디컬 경락 같 은 치료 는 부분 적 인 사이즈 감소 에 매우 효과 적 이 기 도 하 다 . 도움 말 : 운산 한 의원 김기범 원장 출처 : 운산 한 의원 http : / / woonsan . co . kr 공유 하 기 글 요소