출산 후 불어난 체중 , 어떻게 뺄까 ? 출산 의 고통 이후 찾아오 는 또 하나 의 고통 이 있 으니 , 바로 산 후비 만 ! 아이 를 낳 은 기쁨 도 잠시 , 정신 을 차려 보 면 어느새 자신 의 몸 이 예전 같이 않 음 을 발견 할 수 있 다 . 겪 어 본 사람 만 이 알 수 있 는 산후 비만 의 고통 , 어떻게 해결 할 수 있 을까 ? 활동 량 을 늘린다 ‘ 출산 후 6 개월 이 평생 을 좌우 한다 ’ 고 할 수 있 을 정도 로 , 출산 후 6 개월 은 매우 중요 하 다 . 그 시간 내 에 임신 전 몸무게 로 되돌리 지 못하 면 평생 비만 인 채 살아가 야 할지 도 모르 기 때문 . 일반 적 으로 임신 중 이나 출산 직후 에 는 고지방 , 고 칼로리 음식물 을 섭취 하 는 데 반해 활동 량 을 최소 화 하 기 때문 에 살 이 찌 는 경우 가 많 다 . 따라서 평소 생활 속 에서 틈틈이 움직여 주 고 운동 을 통해 활동 량 을 늘린다 . 하지만 처음 부터 무리 한 운동 은 삼가 고 산책 이나 짐 볼 스트레칭 , 파워 워킹 등 가벼운 운동 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 스트레칭 은 비트 는 동작 이 많 아 큰 근육 을 사용 하 므로 복부 를 감싸 고 있 던 지방 연소 를 도와 허리 라인 이 되살아날 수 있 다 . 특히 짐 볼 스트레칭 은 몸 에 무리 를 주 지 않 으면서 도 체형 을 바로잡 아 주 는 효과 가 있 다 . 반신욕 등 으로 부기 해소 주기 적 으로 반신욕 을 해 주 면 혈액 순환 이 원활 해 지 고 , 체내 독소 가 빠져나가 부기 해소 에 효과 적 이 다 . 또한 반신욕 은 기초 대 사량 을 늘리 는 데 에 도움 이 되 며 , 심신 의 편안 함 과 안정 을 누릴 수 있 다는 장점 도 있 다 . 이 와 함께 식사 는 현미밥 과 녹색 야채 , 미역국 , 해조류 , 우유 , 두부 , 검은콩 등 단백질 및 철분 , 칼슘 위주 로 식단 을 구성 하 는 것 이 모유 수유 와 산후 부기 를 빼 는 데 에 좋 다 . 또한 과일 과 야채 를 통해 부족 한 수분 을 보충 해 주 면 다이어트 는 물론 , 출산 후 푸석 해 지 기 쉬운 피부 도 맑 아 지 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 노력 해도 살 이 안 빠진 다면 임신 중 필요 이상 으로 체중 이 증가 했 거나 , 출산 후 6 개월 까지 임신 전 체중 으로 회복 되 지 않 은 경우 살 을 빼 는 것 이 더욱 힘들 어 진다 . 이럴 때 는 전문 병원 의 도움 을 받 는 것 이 좋 다 . 출산 후 8 주 정도 가 지나 면 일반 적 인 비 만 치료 와 같이 식이 치료 , 운동 치료 , 약물 치료 등 을 통해 비만 을 관리 할 수 있 기 때문 . 모유 수유 중 이 라면 카 복시 테 라피나 RF 시스템 , 엔더 몰로 지 등 특별히 약물 이 주입 되 지 않 으면서 탄력 을 높여 줄 수 있 는 시술 이 권장 된다 . RF 시스템 과 엔더 몰로 지 는 각각 고주파 와 특수 롤러 를 이용 해 혈액 순환 및 림프 순환 을 촉진 하 는 방식 이 며 , 카 복시 테라 피 는 인체 에 무해 한 이산화 탄소 를 주입 해 피하 지방 을 제거 하 는 시술 로 , 일상 생활 에 지장 없이 간편 하 게 받 을 수 있 다 . 모유 수유 를 하 고 있 지 않 다면 산후 라도 HPL 이나 지방분 해 주사 등 일반 적 인 주사 요법 을 병행 하 는 것 도 가능 하 다 . HPL 주사 요법 은 기존 에 어떤 방법 으로 도 빠지 지 않 던 부분 비만 을 치료 하 는 데 효과 적 이 며 수술 없이 지방 을 쉽 게 분해 할 수 있 는 획기 적 인 방법 이 다 . 지방분 해 주사 는 지방 분해 를 돕 는 약물 을 원하 는 부위 에 주사 해 지방 층 을 녹여 배출 시키 는 시술 로 , 커져 있 는 지방 세포 에 만 약물 이 작용 하 므로 특정 부위 의 사이즈 감소 에 효과 적 이 다 . 출산 후 튼 살 관리 는 이렇게 ~ 임신 중 체중 증가 와 더불 어 발생 하 는 튼 살 도 많 은 여성 들 의 고민거리 중 하나 다 . 튼 살 은 살 이 밖 으로 비집 고 나왔 거나 찢어진 것 으로 생각 하 기 쉽 지만 의학 적 으로 는 피부 진피 층 의 콜라겐 이 변성 돼 발생 한다 . 출산 후 에 는 복부 와 허벅지 등 에 튼 살 이 많이 생기 는데 , 단순히 다이어트 만 으로 는 이 를 해결 할 수 없 다 . 시중 에서 판매 되 는 튼 살 전용 크림 이나 수분 크림 등 을 발라 주 면 튼 살 예방 에 어느 정도 도움 이 될 수 는 있 지만 , 이미 생겨버린 튼 살 을 없애 는 데 에 는 한계 가 있 다 . 튼 살 개선 에 는 탄력 증가 와 콜라겐 재생 , 혈액 순환 과 림프 순환 개선 등 이 수반 돼야 하 기 때문 . 따라서 출산 후 생긴 튼 살 치료 에 는 혈액 순환 개선 과 함께 피부 의 탄력 과 피부 층 두께 를 증가 시킬 수 있 는 카 복시 테라 피 가 효과 적 이 다 . 그러나 튼 살 이 흰색 으로 변해 버린 후기 단계 에 는 초기 에 비해 치료 가 어렵 기 때문 에 색 을 살색 빛 으로 변화 시켜 튼 살 이 좀 더 눈 에 띄 지 않 도록 하 는 정도 의 효과 만 을 기대 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소