런닝 9 단계 로 숨찰 때 까지 뛰 다가 6 으로 1 분 쉬 는 식 으로 40 분 동안 200 칼로리 버 닝 -> 그날 땡기 는 홈 트 2 - 30 분 ( 소미 핏 대둔근 , 내전근 강추 ! 제 이제 이 하체 토 닝 , 소미 핏 복근 운동 . .) 이 정도 꾸준히 했 어 ! 일 주일 에 3 - 4 번 ? 일정 많 은 주 엔 아예 안 가 기 도 했 는데 운동 놓 은 달 은 없 는 듯 !