피부 도 살리 는 성공 다이어트 1 . 식사 는 평소 양 의 70 % 만 섭취 한다 . 밥 의 양 을 30 % 가량 줄이 고 비타민 과 무기질 이 풍부 한 야채 를 많이 먹 는다 . 2 . 최대한 많이 움직인다 . 계단 오르내리 기 , 서서 전화 받 기 , 혼수 장만 시 열심히 발품 을 파 는 것 도 도움 이 된다 . 3 . 장 해독 이나 간 해독 을 한다 . 변비 와 숙변 을 제거 하 면 아랫배 도 들어가 고 피부 도 좋 아 진다 . 해독 프로그램 을 받 아 보 는 것 도 좋 다 . 4 . 일 주일 3 번 , 40 분 이상 씩 운동 한다 . 체지방 을 줄이 기 위해 걷 기 , 수영 , 자전거 타 기 와 같 은 유산소 운동 을 일 주일 3 번 , 40 분 이상 씩 한다 . 5 . 물 을 자주 충분히 마신다 . 하루 8 잔 이상 의 물 을 수시로 마신다 . 신진대사 촉진 과 에너지 소모 를 늘리 는데 도움 이 된다 . 6 . 술 은 삼간다 . 술자리 는 다이어트 와 피부 에 방해 꾼 . 음 주 는 최소 화 하 고 과일 과 야채 를 안주 로 삼 는다 . 7 . 체계 적 인 건강 검진 이나 전문 케어 를 받 는다 . 정기 적 으로 건강 검진 을 챙기 고 체계 적 인 다이어트 와 피부 케어 로 최상 의 컨디션 을 유지 한다 . 출처 : 규 림 한 의원 공유 하 기 글 요소