과일 은 언제 먹 는 것 이 좋 을까 ? 음식 , 먹 는 타이밍 에 따라 약 도 되 고 독 도 되 고 ! ! ' 아침 에 먹 는 사과 는 황금 , 점심 엔 은 , 저녁 엔 동 ' 이 라는 얘기 를 들 어 보 셨 겠 죠 ? 같 은 음식 이 라도 먹 는 타이밍 이 정해져 있 다는 얘깁니다 . 같 은 식품 이 라도 영양 을 최대 로 얻 는 타이밍 을 노리 십시요 . 아침 일찍 , 혹은 잠들 기 전 먹 으면 좋 은 사과 “ 하루 에 사과 하나 씩 먹 으면 의사 를 멀리 하 게 된다 . ” 는 속담 이 있 습니다 . 어느 의학 통계 에 따르 면 건강 한 성인 남녀 에게 오전 10 시 , 오후 4 시 에 사과 한 개 씩 꾸준히 먹 게 하 자 콜레스테롤 수치 가 눈 에 띄 게 떨어졌 다고 합니다 . 또 잠들 기 전 에 먹 는 사과 는 산성화 된 체질 을 중성 으로 돌려놓 고 , 감기 나 호흡기 질환 에 걸릴 확률 을 줄여 줍니다 . 또한 사과 특유 의 향기 에 는 진정 효과 가 있 어 정상 혈압 을 유지 시켜 준다고 합니다 . 그 뿐 이 아니 죠 . 생 사과 를 갈 아 주스 로 마시 면 , 사과 에 들 어 있 는 타닌산 과 사과 껍질 의 펙틴 이 위장 운동 을 도와 변비 , 설사 , 위장 장애 등 각종 불쾌감 을 해소 시켜 줍니다 . 사과 로 인한 배변 효과 를 기대 한다면 ! ! 시원 한 사과 를 갈 아서 아침 식전 에 마시 는 것 이 효과 적 입니다 . 사과 의 종류 는 크 게 상관 이 없 지만 , 어느 것 이 든 식초 나 소금 을 희석 한 물 에 껍질 을 깨끗이 씻 는 것 이 중요 합니다 . 수분 이 많 은 부사 가 나오 기 전 인 늦여름 에 흔한 아 오리 는 푸석 하 므로 사이다 나 생수 를 살짝 섞 어 갈 아 마시 는 것 도 한 방법 입니다 . 식후 의 토마토 는 소화 촉진제 ! 토마토 는 혈압 을 낮춰 주 는 효과 가 있 어 아침 공복 에 한두 개 씩 먹 으면 좋 습니다 . 혈압 은 오전 중 에 가장 높 기 때문 에 혈압 을 낮추 려면 아침 에 일어난 즉시 먹 는 것 이 좋 습니다 . 또한 토마토 는 소화 를 돕 는 효과 도 탁월 한데 , 소화 촉진 을 위해서 라면 식후 에 한 개 씩 먹 는 것 이 좋 습니다 . 단 , 토마토 는 몸 을 차 게 하 는 작용 이 있 으므로 냉한 체질 이나 허약 한 사람 등 은 토마토 를 생으로 먹 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 밤 에 는 수면 도우미 , 아침 엔 변비약 꿀 고대 이집트인 들 은 몸 이 좋 지 않 을 때 아스피린 을 먹 듯 꿀 을 먹 었 다는 기록 이 있 습니다 . 그리스 의 의성 ( 醫聖 ) 히포크라테스 는 열 이 날 때 꿀 을 먹 으라고 처방 했 다고 합니다 . 민간 요법 으로 야뇨증 이 있 는 아이 에게 잠들 기 전 한 숟가락 씩 꿀 을 먹이 면 예방 효과 가 있 다고 합니다 . 또한 숙면 을 원하 면 잠들 기 전 꿀물 을 한 잔 씩 마시 는 것 도 좋 습니다 . 그리고 아침 공복 에 꿀물 을 마시 면 변비 가 없 어 진다고 하 네요 . 우유 는 공복 에 마셔야 최대한 흡수 된다 우유 만큼 영양 면 에서 완벽 한 식품 이 있 을까요 ? 그런데 이 완전식품 우유 도 공복 에 마셔야 모든 영양분 이 충분히 흡수 되 어 진짜 완전 식품 의 효과 를 볼 수 있 다고 합니다 . 흔히 알 고 있 듯이 우유 는 고 칼슘 식품 입니다 . 우유 에 들 어 있 는 칼슘 을 충분히 섭취 하 려면 식초 를 섞 어 마시 면 됩니다 . 맛 도 없 고 비위 가 상 한다구요 ? 그렇 다면 단숨에 들이켜 보 도록 하 십시요 . 그리고 뼈 가 약한 여성 이나 성장기 어린이 처럼 칼슘 이 필요 한 경우 ! ! 하루 두 잔 이상 씩 , 꼭 아침 공복 에 마시 도록 하 십시요 . 당근 은 식사 중 에 함께 먹 어야 좋 다 당근 은 몸 을 따뜻 하 게 하 는 비타민 을 다량 함유 하 고 있 으며 , 섬유질 이 풍부 해 수분 을 흡수 하 고 배변 을 촉진 시킵니다 . 당근 을 우유 와 함께 먹 으면 장 에 유익 한 비피 더 스 균 을 늘릴 수 있 습니다 . 이 처럼 당근 은 다양 한 영양소 를 함유 하 여 먹 는 방법 에 따라 흡수 되 는 영양소 가 조금 씩 달라집니다 . 당근 을 1 cm 두께 로 잘라 석쇠 에 구워 뜨거울 때 먹 거나 , 얇 게 자른 당근 을 버터 나 기름 에 볶 아 먹 으면 몸 이 따뜻 해 지 고 카로틴 의 흡수율 도 높 아 집니다 . 당근 을 생으로 갈 아 마시 면 몸 을 차 게 하 므로 몸 을 따뜻 하 게 하 려면 피하 는 것 이 좋 습니다 . 하루 중 어느 때 섭취 해도 좋 지만 조리 한 당근 은 저녁 시간 에 , 생즙 으로 만든 당근 은 아침 공복 에 마시 는 것 이 좋 습니다 . 요구르트 는 잠들 기 전 에 마시 지 않 는다 우유 를 미생물 로 발효 시켜 만든 요구르트 는 심장병 , 노화 현상 , 기력 강화 등 에 탁월 한 효과 가 있 다고 합니다 . 요구르트 의 비밀 은 바로 유산균 ! ! 요구르트 의 독특 한 맛 은 바로 유산균 의 발효 작용 에 의한 것 입니다 . 요구르트 에 많이 들 어 있 는 프로스타글란딘 E 2 라는 물질 은 궤양 을 치료 하 고 흡연 , 음 주시 인체 로 흡수 되 는 유해 물질 로부터 위벽 을 보호 합니다 . 우유 와 마찬가지 로 뇌 를 활성 화 시 키 는 물질 이 들 어 있 어 공부 하 기 전 에 마시 는 것 도 좋 습니다 . 단 , 요구르트 는 유산 군 이 위장 운동 을 활발 하 게 하 므로 잠들 기 전 에 마시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 아침 식사 전 의 커피 는 능률 을 올려준다 식전 커피 는 위장 보호 를 위해 절대 금물 이 라고 생각 하 신다면 다음 을 자세히 봐 주 십시요 . 커피 에 든 카페인 은 기관지 근육 을 이완 시켜 지구력 을 높여 주 는 데 도 한몫 을 하 는데요 , 카페인 은 섭취 후 5 분 안 에 체액 으로 흡수 되 어 신속 한 효과 를 발휘 합니다 . 특히 피로도 가 높 은 일 이나 지구력 이 필요 한 운동 을 할 경우 아침 에 커피 를 마셔 두 면 효과 적 입니다 . 커피 를 마실 때 주의 해야 할 점 이 커피 의 부작용 인데 , 카페인 에 약한 사람 은 커피 를 마시 면 혈압 이 높 아 집니다 . 특히 커피 와 담배 를 함께 즐기 면 혈압 이 눈 에 띄 게 올라갑니다 . 또한 카페인 은 위 를 자극 해 위산 분비 를 촉진 시키 므로 위 가 약한 사람 은 공복 에 커피 를 마시 지 않 도록 하 는 것 이 좋 습니다 . . 감자 생즙 은 식전 에 ! ! 감자 녹말 은 위벽 에 막 을 만들 어 , 위 를 보호 하 는 기능 이 있 습니다 . 감자 녹말 은 잠 자 를 생으로 이용 할 때 생기 는데 , 이러 한 감자 생즙 을 마시 면 위궤양 같 은 위장 질환 치료 나 예방 에 탁월 한 효과 를 갖 습니다 . 또한 생감자 에 는 세균 과 발암 물질 을 중화 시키 는 물질 이 풍부 합니다 . 치료 를 목적 으로 감자 를 이용 할 때 에 는 생으로 먹 는 것 이 좋 고 , 특히 아침 식사 전 위 가 비 어 있 을 때 가 가장 좋 습니다 . 체질 에 맞 는 음식 찾 기 ! ! 궁합 이 맞 아야 부부 가 백년해로 를 한다고 하 죠 ? 음식 과 먹 는 사람 의 궁합 도 맞 아야 백 년 동안 무병장수 할 수 있 습니다 . 그렇 다면 어떤 음식 이 나와 궁합 이 맞 을까요 ? 내 체질 을 보완 시켜 주 는 식품 이 궁합 이 맞 는 음식 입니다 . 그러니까 내 가 찬 체질 이 라면 더운 성질 의 식품 들 이 찬 체질 을 중화 시켜 줄 수 있 으니까 궁합 이 맞 는 음식 이 라고 할 수 있 겠 죠 . 나 와 궁합 이 맞 는 음식 을 찾 으려면 우선 내 체질 을 알 고 , 또 식품 의 성질 들 도 공부 를 해야 겠 죠 ? 내 체질 알 기 일단 찬성 질 의 식품 을 많이 섭취 했 을 때 배탈 이 난다든지 문제 가 생기 면 당신 은 한 성체 질자 입니다 . 반 대로 별다른 문제 가 없 다면 열 성 체질 자 겠 죠 . 쉬운 테스트 법 을 하나 알려 드리 죠 . 찬성 질 을 가진 돼지고기 와 맥주 를 함께 드셔 보 십시요 . 특별 한 이상 이 없 다면 ! ! 당신 은 열 성체 질자 입니다 . 복통 과 설사 가 뒤따랐 다면 ! ! 당신 은 한 성체 질자 입니다 . 더운 성질 의 음식 닭고기 를 먹 었 을 때 ! ! 소화 가 안 되 고 변 히 고르 지 못하 며 두드러기 가 난다면 ! ! 당신 은 열 성체 질자 입니다 . 특별 한 이상 이 없 다면 ! ! 당신 은 한 성체 질자 입니다 . 구체 적 인 식품 의 성질 알 기 찬 음식 , 더운 음식 이 라고 할 때 는 온도 가 아니 라 식품 의 본성 을 얘기 하 는 겁니다 . 더운 음식 이 라고 하 면 따뜻 할 때 , 혹은 따뜻 한 환경 에서 생산 되 거나 , 뿌리 가 깊 고 , 속 이 찬 과일 , 혹은 더운 작용 을 하 는 식품 입니다 . 물론 찬 음식 은 그 반대 의 경우 죠 . 내 체질 에 안 맞 는 음식 을 먹 고 싶 을 때 ! ! 아무리 체질 에 맞 는 음식 이 있 다고 해도 , 입맛 을 완전히 무시 할 수 는 없 을 겁니다 . 이럴 땐 음식 의 비율 조절 로 체질 을 맞출 수 있 습니다 . 예 를 들 어 한 성체 질자 가 찬성 질 의 열무김치 를 먹 고 싶 을 때 ! ! 이때 는 열무 의 냉 한 기운 을 중화 시키 기 위해서 더운 성질 의 고추 양념 을 듬뿍 해 주 면 되 겠 죠 . 골다공증 에 좋 은 음식 골다공증 이란 ? 바람난 무 를 보 신 적 이 있 으시 죠 ? 골다공증 은 그 무 처럼 뼈 속 에 구멍 이 생기 는 그런 병 입니다 . 양 의학 에서 는 여성 호르몬 감소 로 골질 이 감소 하 고 , 골 밀도 가 낮 아 져서 그렇 다고 하 고 , 한 의학 에서 뼈 는 신장 이 주관 하 는데 , 신장 의 기운 이 허해 져서 생긴다고 합니다 . 또 기 와 혈 이 잘 소통 되 지 못하 고 맺히 거나 바람 과 찬 기운 , 습기 가 어울려서 몸 이 침습 하 게 되 는 것 을 원인 으로 보 기 도 합니다 . 골다공증 에 좋 은 식품 vs 골다공증 에 나쁜 식품 골다공증 에 좋 은 음식 우유 , 멸치 , 미꾸라지 , 정어리 , 새우 , 콩 , 버섯 , 시금치 , 더덕 , 해조류 ( 김 , 파래 , 다시마 등 ) , 콩잎 , 깻잎 , 무말랭이 , 깨 , 호도 골다공증 에 나쁜 음식 술 , 담배 , 커피 , 콜라 , 짠 음식 골다공증 에 좋 은 추천 음식 한 가지 - 새우 와 버섯 샐러드 재료 주재료 - 새우 ( 중간 것 6 마리 ) , 삶 은 콩 50 g , 느타리버섯 , 표고버섯 , 목이버섯 , 치커리 , 붉 은 피망 , 레몬 즙 . 과일 소스 재료 - 오렌지 반개 , 레몬 쥬스 , 복숭아 통조림 간 것 , 올리브 오 일 , 식초 , 꿀 , 달걀노른자 , 호두 다진 것 . 만드 는 방법 ① 새우 는 껍질 채 씻 어 등 쪽 의 내장 을 제거 하 고 레몬 즙 을 뿌려 찜통 에 찐다 . 다 쪄 지 면 껍질 을 벗겨낸다 . ② 느타리버섯 과 표고버섯 은 끓 는 물 에 데쳐 적당 하 게 썰 어 둔다 . ③ 목이버섯 은 물 에 불려 적당 한 크기 로 찢 어 둔다 . ④ 콩 은 삶 아 두 고 . ⑤ 붉 은 피망 을 채 를 썰 어 둔다 . ⑥ 과일 소스 재료 를 믹서 에 모두 넣 고 갈 아 낸다 . ⑦ 그릇 에 치커리 나 상치 등 을 깔 고 , 장만 한 새우 와 버섯 을 놓 고 옆 에 과일 소스 를 함께 낸다 . 평가 새우 와 버섯 은 모두 뼈 에 좋 은 식품 이 라 골다공증 예방 에 좋 습니다 . 여기 서 버섯 은 찬성 질 의 식품 입니다 . 그런데 여기 에 들어가 는 오렌지 등 의 과일 은 더운 성질 을 갖 습니다 . 결과 적 으로 ' 새우 와 버섯 샐러드 ' 는 찬성 질 과 더운 성질 이 고루 조화 를 이루 기 조화 를 이루 기 때문 에 체질 에 상관없이 누구 나 권할 수 있 는 음식 입니다 . 자료 출처 : 네이버 포스트 출처 : 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 | 글쓴이 : 성공 할 거 얌 ! 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