그래서 단식 후 에 운동 을 하 게 되 면 체중 이 셋 업 되 는 속도 도 빨라 지 고 몸 의 사이즈 도 확연히 차이 가 납니다 . 운동 의 중요 성 은 단식 을 오래 할수록 더 크 게 느낍니다 . 다행히 이게 별로 어렵 지 않 습니다 . 저 는 시간 때문 에 일 주일 에 운동 을 딱 이틀 밖 에 못 합니다 . 그것 도 고작 3 - 40 분 러닝 머신 에서 뛰 는 것 이 죠 . 보통 4 . 2 - 4 . 5 킬로 정도 의 거리 를 뛰 게 됩니다 . 그런데 이 정도 의 운동 도 확실히 큰 효과 가 있 습니다 . 여기 에 이따금 스쾃 이나 팔굽혀 펴 기 같 은 맨손 근력 운동 을 일 주일 에 두 번 십 분 정도 한다면 더욱 좋 습니다 . 저 는 십 분 동안 스쾃 과 벽 에 대 고 팔굽혀 펴 기 를 13 x 10 세트 수행 합니다 . 귀찮 은 날 은 스쾃 만 하 기 도 합니다 .