복부 / 크런치 복부 를 마지막 에 운동 하 는 이유 는 복부 는 우리 몸 의 에너지 즉 , 탄수화물 이 완전히 고갈 된 상태 에서 운동 을 해 주 면 지방 이 더 빨리 타 기 때문 입니다 . 복부 는 무산소 운동 보다 약간 은 유산소 운동 에 가깝 습니다 . 누워서 다리 와 무릎 을 세워 줍니다 . 상체 를 올릴 때 는 몸 을 앞쪽 으로 일어나 는 것 이 아니 라 , 하늘 을 향해 일어난다고 생각 하 시 면 됩니다 . 눈 은 언제나 위 를 보 고 , 마치 레코 디언 이 접히 는 것 처럼 복부 자체 를 흉곽 을 기준 으로 서로 밀어내 는 기분 으로 올려 줍니다 . 호흡 은 뿜 어 줄수록 복부 가 많이 수축 됩니다 . 숨 을 마시 면서 이완 을 시켜 줍니다 . 복부 가 수축 과 이완 이 되 는 것 을 느끼 면서 운동 을 하 시 면 됩니다 . 마지막 에 힘 이 남 으면 10 초 버티 기 를 해 줍니다 . 음식 조절 과 유산소 운동 을 필수 적 으로 하 시 면서 복부 운동 을 하 시 면 멋진 복부 를 가지 실 수 있 습니다 . 한 세트 한 세트 정성 을 기울여서 운동 하 세요 . arnoldhong 전문 분야 다이어트 / 헬스 안녕 하 세요 . 마이 팟 에 오 신 것 을 환영 합니다 . 공유 하 기 글 요소