운동 으로 하 는 다이어트 몸 을 움직이 는 것 이 수고 스럽 게 느껴 지 지 않 는다면 , 운동 을 정말 열심히 하 면서 빼 고 싶 은 부위 를 조금 씩 예쁘 게 만들 어 가 는 방법 을 적극 추천 ! 땀 흘린 만큼 날씬 해 지 는 솔직 한 다이어트 법 . 고무 밴드 를 이용 해서 근육 을 자극 ! 루 프루프 다이어트 * 루프 루프 만드 는 법 : 90 cm ~ 1 m 의 큰 고무 밴드 를 4 개 준비 한다 . 하나 로 원 을 만들 고 그 원 에 또 하나 의 고무 를 통과 시켜 연결 . 이것 을 두 개 만들 면 된다 . 고무 밴드 를 사용 해서 손쉽 게 부분 다이어트 가 가능 한 루프 루프 다이어트 ! 잘 늘어나 는 고무 밴드 를 사용 해서 운동 하 는 것 으로 근육 에 적당 한 자극 을 주 어 단련 시킬 수 있 다 . 고무 는 많 은 힘 을 들이 지 않 아도 편하 게 다룰 수 있 고 , 덤벨 2 kg 정도 와 같 은 효과 를 얻 을 수 있 어서 매우 효과 적 ! 어느 것 이 든 10 회 이상 을 1 세트 로 해서 한 종목 당 1 세트 이상 을 해야 한다 . 2 세트 이상 할 때 에 는 30 ~ 60 초간 휴식 을 하 고 나 서 다시 하 자 . 익숙 해 지 면 고무 의 길이 를 짧 게 해서 하 면 보다 효과 적 이 다 . 페트병 을 사용 해서 목욕탕 에서 운동 하 기 배스 타임 다이어트 자신 만 의 공간 을 지킬 수 있 는 배스 타임 은 운동 하 기 에 딱 좋 은 시간 . 느긋 하 게 목욕 을 해서 하루 의 피로 를 씻 어 낸 후 바로 부분 운동 을 시작 해 보 자 . 매일 1 분 씩 만 투자 하 면 날씬 이 가 되 는 건 시간 문제 ! 운동 효과 를 높이 기 위한 준비물 은 바로 500 ml 사이즈 의 페트병 1 ~ 2 개 . 페트병 에 각각 300 ml 정도 물 을 채운 뒤 양손 에 들 고 운동 을 시작 해 보 자 ! 운동 을 하 기 시작 하 고 나 서 근육통 을 느낀다면 그건 효과 가 나타나 기 시작 한 증거 ! 빠르 면 3 주간 안 에 정말 확실 한 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소