건강 을 생각 한다면 딸기 와 블루베리 , 크 랜 베리 등 베리 류 과일 을 자주 먹 어라 . 새콤달콤 한 딸기 는 비타민 C 와 엽산 , 섬유질 등 을 함유 하 고 있 을 뿐 만 아니 라 , 심장 질환 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 블루베리 는 유방암 과 전립선암 을 , 크 랜 베리 는 방광염 과 요도염 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 최근 하버드 의 대 연구 팀 이 발표 한 연구 결과 에 따르 면 , 딸기 를 많이 먹 으면 심장 건강 을 위협 하 는 C 반응 단백질 ( CRP ) 의 수치 가 감소 된다 . 연구 팀 은 " 일 주일 에 2 ~ 3 번 이상 딸기 를 섭취 한 여성 들 은 그렇 지 않 은 여성 들 에 비해 심혈 관 질환 에 걸릴 위험 이 14 % 가량 낮 은 것 으로 나타났 다 " 고 밝혔 다 . 또한 , 딸기 를 즐겨 먹 는 여성 들 은 건강 한 생활 습관 을 갖 는 경우 가 많 았 다 . 이 들 은 섬유질 , 비타민 C , 칼륨 , 엽산 등 건강 에 좋 은 영양소 를 섭취 하 는 횟수 가 다른 여성 들 보다 많 았 다 . 이외 에 도 딸기 에 는 섬유질 의 일종 인 펙틴 이 들 어 있 어 혈액 을 맑 게 해 주 고 , 라이코 펜 성분 이 면역력 을 높이 고 노화 를 방지 해 준다 . * 딸기 류 과일 의 영양소 - 엽산 = 노인 들 의 치매 발병 위험 을 줄이 며 , 미숙아 출산 을 예방 한다 . 심장 마비 로 인한 근육 손상 을 막 아 준다 . 채소 나 콩 , 견과 류 등 에 도 많이 함유 되 어 있 다 . - 섬유질 = 당뇨 를 예방 하 고 장 의 기능 을 활발 하 게 해준다 . 다이어트 와 피부 미용 에 도 도움 이 된다 . - 비타민 C = 혈액 과 관절 을 건강 하 게 유지 하 는 역할 을 하 며 면역 기능 을 향상 시키 는 작용 을 한다 . - 칼륨 = 눈 을 보호 하 며 체내 수분 조절 역할 을 한다 . 혈압 을 낮추 는 데 에 도 도움 이 된다 . - 플라보노이드 = 강력 한 항산 화 물질 인 플라보노이드 는 혈관 건강 에 핵심 적 인 역할 을 하 며 노화 를 막 고 퇴행 성 질환 을 예방 한다 . 이미지 공유 하 기 글 요소