하늘 은 높 고 말 은 살찐다 는 천고 마비 의 계절 , 가을 이 한창 입니다 . 입덧 기간 이 끝난 아내 의 식욕 도 가을 하늘 만큼 높 아 져 만 갑니다 . 한 번 꽂힌 음식 은 꼭 먹 어야 잠 이 온다는 임산부 의 의 집념 이 놀랍 기 만 한 요즘 입니다 . ◇ 아내 를 괴롭히 는 ' 인터넷 임산부 금기 음식 ' 태교 일기 도 잘 빠뜨리 는 털털 한 성격 의 아내 는 휴대폰 메모장 에 지금 까지 먹 은 음식 과 또 한 번 먹 어야 할 음식 , 그리고 앞 으로 꼭 먹 어야 할 음식 을 차곡차곡 정리 해 두 었 습니다 . 이렇게 음식 에 집착 하 는 아내 도 음식 때문 에 괴로워 할 때 가 있 습니다 . 바로 인터넷 에 떠돌 아 다니 는 ' 임산부 가 먹 지 말 아야 할 음식 리스트 ' 때문 입니다 . 인터넷 에서 말 하 는 임산부 가 먹 지 말 아야 할 음식 리스트 를 잠시 나열 해 봅니다 . 팥 과 녹두 , 파인애플 , 닭발 , 떡볶이 , 과자 , 식혜 , 수정 과 , 커피 , 복숭아 , 배 , 복숭아 , 생선회 등등 . 대부분 아내 가 평소 에 즐겨 먹 던 음식 입니다 . 하지만 근거 없 는 이야기 들 이 대부분 이 었 습니다 . 임산부 는 태아 와 산모 의 건강 을 위해서 좋 은 음식 을 가려 먹 어야 하 는 게 맞 지만 , 불 필요 하 게 음식 을 제한 할 필요 는 없 습니다 . 잘못 알려진 ' 임산부 를 현혹 하 는 임산부 금기 음식 제대로 알 기 ' 편 을 준비 해 봤 습니다 . ↑ 인터넷 에 떠돌 아 다니 는 인터넷 에 떠돌 아 다니 는 ' 임신부 금기 음식 ' 중 에 는 잘못 된 정보 가 많 아 제대로 아 는 게 중요 하 다 . ⓒ 장치선 - 팥빙수 , 녹두전 , 파인애플 쥬스 팥 이나 율무 , 녹두 , 파인애플 을 먹 으면 자궁 이 수축 돼 조산 의 위험 이 있 다는 속설 이 있 습니다 . 이 때문 에 여름 에 는 팥빙수 를 , 겨울 에 는 녹두전 과 율무차 , 팥빵 을 포기 해야 합니다 . 하지만 임산부 가 하루 종일 팥 만 먹 는 게 아니 기 때문 에 아니 라 이 들 음식 을 조금 씩 먹 는 것 은 별다른 문제 를 일으키 기 않 습니다 . 특히 녹두 는 소화 와 흡수 를 돕 는 식품 중 하나 로 임산부 가 먹 어도 큰 탈 이 없 습니다 . - 닭발 , 통닭 닭 을 먹 으면 아기 가 닭살 이 된다거나 오리 를 먹 으면 손발 이 붙 어서 나온다는 속설 이 있 습니다 . 하지만 미신 일 뿐 입니다 . 닭 이나 오리 는 임신부 의 단백질 섭취 에 좋 은 음식 입니다 . - 수박 , 멜론 , 배 , 복숭아 수박 과 멜론 , 배 , 복숭아 등 의 과일 은 오히려 임신부 의 변비 해소 에 도움 이 됩니다 . 이외 에 도 변비 해소 에 좋 은 음식 에 는 호두 와 잣 , 자두 등 이 있 습니다 . - 떡볶이 입덧 기간 에 매운 음식 이 당긴다는 임신부 가 많 습니다 . 특히 입덧 기간 에 는 떡볶이 등 의 매운 음식 이 당기 곤 합니다 . 하지만 태아 에게 좋 지 않 다는 이유 로 무작정 참 는 경우 가 많 은데 임신 기간 에 는 별다른 문제 가 되 지 않 습니다 . 오히려 매운 음식 을 제한 해야 할 때 는 출산 이후 입니다 . 출산 한 산모 가 매운 음식 을 먹 으면 캡사이신 등 의 자극 적 인 성분 이 모유 에 섞일 수 있 어 아이 의 위장관 이 손상 될 수 있 기 때문 입니다 . 임신 기간 에 는 탈 이 날 정도 로 심하 게 매운 음식 이 아니 라면 굳이 제한 할 필요 는 없 습니다 . - 커피 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 의 임신부 카페인 섭취 권고 는 하루 200 ㎎ 입니다 . 커피 1 잔 을 기준 으로 원두커피 는 135 ㎎, 인스턴트 커피 100 ㎎, 녹차 30 ㎎, 콜라 40 ㎎ 의 카페인 이 들 어 있 습니다 . 며칠 에 한 번 씩 진하 지 않 게 커피 를 마시 는 건 큰 문제 가 되 지 않 습니다 . - 참치 , 생선회 참치 류 등 의 큰 생선 은 살 에 축적 된 수 은 때문 에 되 도록 먹 지 않 는 게 좋 습니다 . 생선회 나 초밥 을 먹 지 말 라고 하 는 이유 는 기생충 때문 입니다 . 신선 한 회 를 한 두 번 먹 는 정도 는 큰 문제 가 되 지 않 습니다 . - 과자 나 라면 등 인스턴트 식품 밀가루 음식 과 인스턴트식품 이 태아 의 아토피 를 유발 한다는 말 이 있 지만 아직 까지 확실 한 근거 는 없 습니다 . 가끔 별미 로 먹 는 인스턴트 식품 이 크 게 문제 가 되 진 않 지만 임신부 의 급격 한 체중 증가 등 에 영향 을 미칠 수 있 기 때문 에 너무 자주 먹 는 것 은 피하 는 게 좋 습니다 . - 단 음식 ( 과일 , 초콜릿 , 케이크 ) 과일 과 초콜릿 등 의 단 음식 을 먹 으면 태아 의 머리 가 커져 피해야 한다는 말 이 있 습니다 . 반 은 맞 고 반 은 틀린 말 입니다 . 머리 가 커지 는 게 아니 라 , 태아 와 임신부 의 체중 이 증가 하 는 겁니다 . 당 이 높 은 음식 을 많이 먹 어 태아 의 체중 이 급격히 늘어나 면 과체중 이 돼 자연 분만 이 힘들 어 질 수 있 습니다 . - 초콜릿 초콜릿 을 먹 으면 아이 피부 가 까맣 게 된다는 속설 이 있 지만 전혀 근거 가 없 는 말 입니다 . 단 초콜릿 에 는 카페인 이 함유 돼 있 어 임신부 의 수면 을 방해 할 수 있 습니다 . 임신 기간 에 많이 섭취 하 면 출산 뒤 유즙 분비 를 방해 해 모유 가 잘 나오 지 않 을 수 있 다는 주장 도 있 습니다 . 이 때문 에 임신 막달 에 는 되 도록 피하 는 게 좋 습니다 . * 칼럼니스트 장치선 은 중앙 대학교 에서 신문 방송학 을 전공 하 고 , 중앙일보 건강 팀 에서 의학 건강 기자 로 일 했 습니다 . 펴낸 책 으로 는 , , , , 등 이 있 습니다 . 결혼 5 년 만 에 늦 은 임신 으로 입덧 기간 을 만끽 ( ?!) 하 고 있 습니다 . 윤 완 은 명덕 외고 , 성균관 대 의과 대학 을 졸업 하 고 , 삼성 서울 병원 에서 수련 생활 을 거쳐 의사 로 일 하 고 있 습니다 . 서울 대학교 보건 대학원 에서 보건 정책학 을 공부 했 습니다 . 임신 과 출산 을 텍스트 로 만 배웠 습니다 . 텍스트 와 현실 은 다릅니다 . 그래서 의사 아빠 도 헤 맵 니다 . 아내 의 임신 기간 10 달 은 공부 의 연속 입니다 . [ 베이비 뉴스 ] 공유 하 기 글 요소