‘ 맨발 로 사 는 사람 들 의 모임 ’ 이 전 세계 47 개국 회원 들 을 중심 으로 활성 화 되 고 있 고 , 미국 ABC 방송 에서 는 뉴욕 의 맨 발인 들 을 소개 해 큰 반향 을 얻 기 도 했 다 . 우리 나라 도 웰빙 바람 을 타 고 시민 공원 과 휴양림 에 지압 보도 가 계속 해서 만들 어 지 고 있 다 . 걷 기 가 건강 에 좋 다는 것 은 누구 나 알 고 있 다 . 하지만 맨 발 로 걷 는 게 왜 좋 은 지 는 잘 알 지 못한다 . 신발 을 신 고 걷 는 것 과 맨발 로 걷 는 데 는 어떤 차이 가 있 을까 ? 맨 발 걷 기 의 가장 큰 특징 은 ‘ 대지 가 주 는 자극 ’ 을 직접 느낄 수 있 다는 데 에 있 다 . 충격 을 완화 해 주 던 신발 이 없 으니 발바닥 의 반사 구가 자극 을 받 아 혈액 순환 이 활성 화 되 는 것 이 다 . 발 은 걸 을 때 마다 받 는 압력 으로 혈액 을 심장 으로 올려 주 기 때문 에 제 2 의 심장 으로 불린다 . 또한 발 에 는 건강 을 좌우 하 는 경혈 이 많이 집중 되 어 있 어 운동 과 지압 을 동시 에 하 면 경혈 을 자극 해서 내분비 의 기능 이 항진 되 며 아울러 노폐물 이 신속 하 게 제거 되 어 피로 가 빨리 사라지 는 효과 를 볼 수 있 다 . 맨 발 걷 기 를 하 면 배변 활동 이 원활 해 지 고 , 면역력 이 활성 화 되 어 변비 와 무좀 을 고칠 수 있 다 . 아울러 흙 위 를 걷 다 보 면 도심 에 찌든 몸 에 자연 의 에너지 가 흡수 되 는 느낌 을 받 을 수 있 다 . 자연 을 찾 기 힘든 도심 에서 는 공원 의 맨발 코스 를 이용 하 는 게 적당 하 다 . 여의치 않 다면 학교 의 모래 운동장 이 라도 걸 어 보 자 . 처음 에 는 낯선 자극 에 움츠러들 던 발 이 튼튼 해 지 는 걸 느낄 것 이 다 . ▶ 맨발 로 걷 기 전 준비물 맨발 걷 기 는 양말 과 신발 로 감싸여 있 는 발 을 길 위 의 위험 에 그대로 노출 하 는 행동 이 다 . 그래서 사전 에 철저 한 준비 가 필요 하 다 . 여벌 의 보온 용 옷 과 약간 의 구급약품 은 필수 . 차가운 땅 과 계속 해서 접촉 하 다 보 면 생기 는 체온 손실 을 막 고 감기 를 예방 하 기 위해서 다 . 맨 발 로 걷 다 돌부리 에 채이 거나 나무 가 시 에 찔려 상처 가 나 는 것 을 대비 해 소독약 과 일회용 밴드 , 붕대 를 준비 하 는 게 좋 다 . 맨 발 로 걷 기 자세 걷 는 자세 와 동작 에 도 주의 를 기울여야 한다 . 흙길 을 걸 을 때 는 발부리 로 땅 을 차 거나 , 발 을 끌 지 말 아야 한다 . 땅 위 의 날 카로 운 물체 에 베일 가능 성 이 높 아 지 기 때문 이 다 . 걸 을 때 는 항상 발뒤꿈치 가 아닌 발바닥 의 허리 부분 에 몸 의 무게 를 싣 도록 노력 해야 한다 . 발 의 앞부분 이 뒤꿈치 보다 훨씬 더 유연 하 고 탄력 성 이 높 아 충격 을 잘 흡수 하 기 때문 이 다 . 맨 발 걷 기 후 발 관리 가장 중요 한 것 은 맨 발 걷 기 를 한 뒤 의 발 관리 다 . 지속 적 으로 맨 발 걷 기 를 하 면 발바닥 에 굳 은 각질 이 생기 기 시작 한다 . 이 를 잘못 관리 하 면 발바닥 이 갈라져 심한 통증 을 유발 할 수 있 다 . 맨 발 로 걸 은 후 에 는 반드시 발바닥 을 깨끗이 씻 고 발 크림 이나 오일 을 발라야 한다 . 그리고 1 주일 에 한 번 은 각질 을 제거 해서 선홍색 의 건강 한 발바닥 을 유지 하 는 게 좋 다 . 맨 발 로 걸 을 수 있 는 곳 요즈음 은 대부분 의 공원 에서 맨 발 지압 보도 를 볼 수 있 다 . 몸 에 좋 다는 호박 석 , 해 미석 과 심지어 옥돌 까지 사용 해 지압 보도 를 설치 한 공원 도 보인다 . 서울 에서 는 보라매 공원 , 용산 가족 공원 , 남산 공원 , 양재 시민 의 숲 의 맨발 지압 보도 가 큰 호응 을 얻 고 있 다 . 하 지만 시멘트 에 돌 을 박 아 넣 은 지압 보도 보다 는 흙길 , 자갈길 , 모랫길 을 걷 는 게 훨씬 몸 에 좋 다 . 다치 지 않 도록 신경 을 집중 해서 걷 는다면 학교 운동장 에서 도 만족 스러운 맨발 걷 기 를 할 수 있 다 . 출처 : 다음 미즈 넷 다이어트 공유 하 기 글 요소