직장인 의 97 % 가 스트레스 에 시달리 고 있 습니다 . [ 사진 = 유튜브 화면 캡처 ] [ 아시아 경제 김종화 기자 ] ' 스트레스 ( Stress ) ' 는 모든 현대인 의 질병 이 면서 각종 질병 의 근원 이 기 도 합니다 . 수면 장애 , 소화 불량 , 탈진 등 을 유발 하 고 이러 한 증상 들 이 지속 되 면서 특별 한 이유 없이 마음 이 불안 하 고 초조 , 우울 해져 우울증 을 일으키 는가 하 면 심해 지 면 자살 까지 할 수 있 는 심각 한 질병 입니다 . 해외 유명 의학 저널 에 실린 최근 연구 결과 에 따르 면 직장인 의 97 % 가 잠 을 자도 원기 를 제대로 회복 하 지 못하 고 , 23 % 는 업무 관련 고강 도 스트레스 에 시달리 고 있 는 것 으로 나타났 습니다 . 업무 강도 보다 불 합리 한 상사 의 지시 와 간섭 , 인간 적 인 모욕감 등 정신 적 인 스트레스 가 더 심각 하 다고 합니다 . 직장인 이 업무 와 인간 관계 로 인한 스트레스 를 줄이 기 위한 방법 에 는 어떤 것 들 이 있 을까요 ? 다양 한 방법 들 이 있 지만 그 가운데 효과 가 뛰어난 방법 은 웃음 입니다 . 웃 으면 산소 흡수 율 이 증가 해 엔 돌핀 의 분비 를 자극 한다고 하 네요 . 웃음 은 스트레스 에 가장 좋 은 약 중 하나 입니다 . 자연 에서 시간 을 보내 거나 집 에서 식물 을 기르 는 것 만 으로 도 스트레스 가 줄어듭니다 . 1982 년 일본 정부 가 숲 에서 시간 을 보내 는 것 이 좋 다는 것 을 홍보 하 기 위해 삼림욕 캠페인 을 시작 했 는데 숲 에 잠깐 가 는 것 만 으로 도 스트레스 유발 호르몬 인 코티 솔 수치 와 심장 박동수 , 혈압 이 모두 감소 했 다고 합니다 . 아로마 오일 이나 차 를 마시 며 휴식 을 취하 거나 어린 시절 의 행복 한 추억 이 담긴 향기 로운 캔 들 의 향기 를 맡 는 것 도 행복 한 기분 이 들 게 합니다 . 껌 을 씹 는 것 도 구취 제거 는 물론 코티 솔 수치 를 낮춰 줍니다 . 껌 의 성분 때문 이 아닌 씹는 활동 자체 가 뇌 의 활성 에 영향 을 미친다고 합니다 . 가사 가 없 는 일정 한 리듬 의 음악 을 듣 거나 애완 동물 을 길러도 코디 솔 수치 가 낮 아 진다고 합니다 . 수술 한 환자 도 음악 을 들으면 고통 을 잊 고 , 다정 한 강아지 와 함께 있 으면 코티 솔 수치 가 낮 아 진다고 연구 결과 도 발표 된 바 있 습니다 . 영화 를 볼 때 누군가 와 함께 있 으면 유대감 과 안정 감 을 느끼 게 되 고 , 자신 의 파트너 와 6 주 이상 규칙 적 으로 키스 를 하 면 콜레스테롤 수치 도 낮 아 진다고 합니다 . 그러나 스트레스 를 줄이 는 가장 효과 적 인 방법 은 그 무엇 보다 일 하 는 시간 을 줄이 는 것 입니다 . 호주 멜버른 대 연구 팀 이 호주 의 40 대 이상 남녀 7500 명 을 대상 으로 노동 시간 과 인지 기능 사이 의 상관 관계 를 연구 한 결과 , 일 주일 에 3 일 25 시간 정도 일 할 때 두뇌 인지 기능 이 가장 활성 화 되 는 것 으로 분석 됐 습니다 . 일 주일 에 25 시간 이상 일 하 는 사람 의 인지 기능 은 점차 떨어져서 55 시간 이상 일 했 을 때 의 인지 기능 은 일 을 전혀 하 지 않 았 을 때 의 인지 기능 보다 더 떨어지 는 것 으로 나타났 습니다 . 근무 시간 이 줄 면 노동자 가 받 는 스트레스 가 줄어드 는 것 은 당연 한 이치 입니다 . 줄어든 근무 시간 은 요리 나 운동 , 레저 같 은 긍정 적 활동 을 할 기회 를 늘 립니 다 . 근무 시간 이 줄 어 사람 들 이 일찍 퇴근 하 거나 출근 을 하 지 않 으면 그만큼 전기 소모 가 줄 고 , 이산화 탄소 발생 도 줄 어 여러 가지 효과 를 함께 얻 을 수 있 게 됩니다 . 스트레스 해소 방 에서 물건 을 부수 며 스트레스 를 풀 고자 하 는 사람 . [ 사진 = 유튜브 화면 캡처 ] 2015 년 스웨덴 에서 주 5 일 근무 를 한 노동자 와 주 4 일 근무 를 한 노동자 의 건강 을 조사 했 을 때 주 4 일 근무 를 한 노동자 들 이 더 활력 있 고 더 생산 적 이 었 다는 연구 결과 를 발표 하 기 도 했 습니다 . 그러나 우리 나라 는 물론 다른 많 은 나라 들 중 일 주일 에 25 시간 일 할 수 있 는 곳 은 몇 곳 이나 될까요 ? 경제 협력 개발 기구 ( OECD ) 국가 의 대부분 은 주 40 시간 정도 일 합니다 . 우리 는 이달 부터 주 52 시간 근무 제 를 시행 했 지요 . 주 52 시간 도 적 다고 생각 하 는 사람 이 적 지 않 은 것 같 습니다 . 최근 이 와 관련 스트레스 가 가중 되 는 소식 이 전해졌 지요 . 전국 경제 인 연합 이 지난달 27 일 주최 한 특별 대담 에 노벨 경제학 상 수상자 인 폴 크루그먼 뉴욕 시립 대 교수 가 초청 됐 습니다 . 크루그먼 교수 는 권태신 전경련 상근 부회장 으로부터 " 정부 가 일률 적 으로 주당 노동 시간 을 52 시간 으로 단축 했 다 " 는 식 의 비판 적 인 질문 을 받 습니다 . 이 에 크루그먼 교수 는 " 어떻게 그렇게 오래 일 하 는지 알 수 없 다 . 52 시간 으로 줄여도 여전히 많이 일 하 는 것 같 다 " 면서 " 한국 도 선진국 인데 한국 의 노동 조건 에 대해 정말 깜짝 놀 랄 만한 정보 를 얻 게 됐 다 " 고 놀라움 을 감추 지 못했 습니다 . 질문 자 의 빚 나간 의도 를 간파 하 고 정확 한 현실 을 깨우쳐 준 것 이 지요 . 근무 시간 과 스트레스 는 분명 큰 관련 이 있 습니다 . 우리 가 일 하 는 이유 는 무엇 일까요 ? 스트레스 를 받 기 위해 일 하 는 것 은 분명 아닐 것 입니다 . 전경련 이 직장인 의 스트레스 해소 를 위해 나 서 주 기 를 바라지 도 않 습니다 . 그냥 가만히 있 어 주 는 것 . 직장인 의 스트레스 를 줄이 는 방법 일 것 입니다 . 김종화 기자 justin @ asiae . co . kr ▶ 네이버 채널 설정 하 고 , 룰렛 당첨 확인 GO ▶ 재미 와 신기 ' 과학 을 읽 다 ' ▶ 놀라운 ' 군사 이야기 '<ⓒ 세계 를 보 는 창 경제 를 보 는 눈 , 아시아 경제 무 단전 재 배포 금지 >