아랫배 ! 미끈 하 게 만들 기 매끈 한 복부 라인 만들 기 1 . 양다리 를 가지런히 붙이 고 앉 아 양손 을 몸 뒤쪽 바닥 에 대 고 상반신 을 가볍 게 뒤 로 보내 어 상반신 에 체중 을 싣 는다 . 2 . 다리 , 허리 어깨 가 일직선 이 되 도록 허리 를 들 어 올린 후 5 초간 정지 . 천천히 몸 을 내린다 . 10 회 실시 . 아랫배 를 탱탱 하 게 1 . 똑바로 누워 무릎 을 세운다 . 2 . 양쪽 손끝 이 무릎 에 닿 을 때 까지 상체 를 일으킨다 . 그 상태 에서 30 초간 정지 . 다시 천천히 원래 의 자세 로 돌아온다 . 10 회 실시 . 노젓 기 운동 으로 지방 연소 1 . 양다리 를 쭉 펴 고 앉 아 양손 을 가볍 게 주먹 쥐 고 팔 을 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 2 . 등 근육 과 무릎 을 구부리 지 않 은 채 천천히 상체 를 앞 으로 숙인다 . 호흡 을 자연 스럽 게 유지 하 는 것 이 포인트 . 3 . 상체 를 일으키 면서 노 를 젓 듯이 양팔 당겨 올리 기 . - 다이어트 를 시작 하 기 전 꼭 알 아야 되 는 상식 10 가지 다이어트 상식 중 에 는 잘못 된 것 이 많 다 . 본격 적 으로 다이어트 를 시작 하 기 전 꼭 알 아야 되 는 상식 10 가지 로 다이어트 에 성공 해 보 자 . ● 식사 를 거르 면 체중 을 줄일 수 있 다는 것 은 거짓말 ● 나이 를 먹 으면 먹 을수록 살 빼 는 일 은 어려워진다 ● 다이어트 를 엄격히 해도 일정 기간 체중 이 줄지 않 는 때 가 있 다 ● 식사 전 에 물 한 컵 은 다이어트 에 커다란 도움 을 준다 ● 야채 도 역시 과식 하 면 무서운 다이어트 방해 꾼 이 된다 ● 담배 는 다이어트 에 전혀 효과 가 없 다 ● 의자 에 계속 앉 아 있 으면 허리 와 엉덩이 에 틀림없이 살 이 찐다 ● 지방 을 근육 으로 바꾸 는 일 은 불 가능 하 다 ● 몇 번 씩 다이어트 를 해도 실패 한 경우 심리 적 요법 을 병행 하 자 ● 한꺼번에 많 은 체중 을 감량 하 는 것 은 좋 지 않 다