한승완 유성 스포츠 과학 연구소 연구원 은 “ 유산소 운동 만큼 중요 한 것 이 무산소 운동 이 다 . 유산소 운동 을 오래 하 기 위해서 는 무산소 운동 으로 근력 을 향상 시켜야 한다 . 하지만 많 은 중년 여성 들 은 무산소 운동 을 소홀히 하 고 있 어 운동 에 들인 시간 과 노력 에 비해 운동 효과 가 잘 나타나 지 않 는다 ” 고 설명 했 다 .