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 지긋지긋 한 두통 에서 벗어나 는 약발 안광욱 상생 약발 
 2017 . 11 . 13 03 : 17 이길우 Edit 
 안광욱 상생 약발 교실 3 / 뻣뻣 한 목 , 지끈거리 는 머리 를 위한 약발 
 20 년 전 병원 임상 에서 의 에피소드 다 . 담당 환자 중 요통 과 좌골 신경통 으로 치료 받 았 던 중년 의 여성 환자 가 있 었 다 . 이 여성 은 3 개월 동안 이나 내게서 치료 를 받 았 지만 꼭 필요 해서 묻 는 말 에 만 겨우 대답 할 뿐 한 세션 에 해당 하 는 50 분 내내 거의 말 을 하 지 않 았 다 . 말 이 없 는 데 다 표정 도 항상 어둡 고 잔뜩 굳 어 있 어 혹시 치료 가 불만 스러운 데 도 억지로 참 고 다니 는 건 아닌가 하 는 생각 이 들 었 다 . 치료 를 전담 한 필자 의 입장 에선 여간 신경 쓰이 는 것 이 아니 어서 어느 날 단도직입 적 으로 물 었 다 . 
 “ 저 한테 치료 받 을 때 항상 불만 스러워 하 시 는 것 같 은데 , 무엇 때문 인지 말씀 해 주 실 수 있 나요 ? ” “ 예 ? 제 가 요 ? ” 그녀 는 눈 을 둥그렇 게 뜨 더니 손사래 를 치 면서 말 했 다 . “ 아니 , 전혀 . ” 그녀 는 잠시 생각 해 보 더니 다시 말 했 다 . “ 선생 님 이 큰 오해 를 하 셨 군요 . 치료 가 불만족 스러워서 가 아니 라 두 통 때문 입니다 . ” 그러 면서 그녀 는 결혼 하 고 나 서 얼마 쯤 뒤 부터 지금 까지 줄곧 지속 되 어 온 두통 얘기 를 꺼냈 다 . 밤낮 을 가리 지 않 고 24 시간 내내 지속 되 는 두통 으로 인해 불면증 으로 고생 한 지도 십 여 년 이 넘 어 수면제 를 자주 복용 해 왔 고 , 판 피린 을 하루 에 서너 병 씩 복용 해 이제 는 판 피린 중독 이 라 할 만 한 상태 이 며 , 머리 가 아파 친구 만나 는 것 도 귀찮 고 사람 들 과 대화 하 는 것 도 싫 고 , 노상 금방 이 라도 폭발 할 것 같 은 짜증 스러운 상태 만 지속 된다고 . 그녀 는 자신 의 그런 증상 이 필자 의 전문 치료 분야 와 전혀 상관없 는 것 이 라는 생각 이 들 어 굳이 말 을 하 지 않 았 다고 했 다 . 
 나 는 그날 부터 그녀 의 두통 치료 방법 으로 약발 을 사용 하 기 시작 했 다 . 그녀 가 수십 년 간 이런 저런 물리 치료 를 다 받 아 봤 어도 큰 효과 가 없 었 고 , 약발 은 최소한 부작용 은 없 는 것 이 니 시험 삼 아 한 번 해 보 자는 내 말 에 그녀 가 흔쾌히 동의 했 기 때문 이 다 . 시험 삼 아 해 보 는 것 인 만큼 비용 은 무료 로 해 주 기 로 했 다 . 한데 약발 을 시작 하 자마자 그녀 는 놀라운 반응 을 보였 다 . 그녀 는 내 가 발 을 움직일 때 마다 연신 “ 우후 ” , “ 아아 ” , “ 으음 ” 하 는 탄성 을 나직 하 게 토해냈 다 . 그것 은 마치 하루 종일 추위 에 꽁꽁 얼 었 던 몸 이 따듯 한 물 에 들어가 면서 세포 하나하나 가 다 녹아내려 가 기 시작 할 때 나옴직한 소리 들 이 었 다 . 
 나 는 너무나 편안 하 고 환해진 얼굴 에서 그녀 가 생전 처음 으로 진정한 휴식 과 깊 은 이완 상태 에 들어가 있 음 을 감지 했 다 . 과거 에 쓰 다 달 다 말 한 마디 없이 시종일관 골난 사람 처럼 뚱한 표정 을 하 고 있 다가 물리치료 가 끝나 자마자 건조 한 인사말 만 남기 고 훌쩍 가 버리 던 환자 가 맞 는지 의심 스러울 정도 였 다 . 
 두통 은 크 게 혈관 성 두통 과 긴장 성 두통 으로 나눈다 . 혈관 성 두통 은 뇌혈관 의 지나친 수축 이나 확장 , 긴장 성 두통 은 과도 한 스트레스 와 자세 불량 에 의한 목 근육 긴장 이 통증 을 발생 시키 는 원인 이 된다 . 두 통 환자 의 비율 로 볼 때 긴장 성 두 통 이 혈관 성 두통 보다 훨씬 많 다 . 긴장 성 두통 은 머리 자체 가 두통 의 발생 원인 이 아니 기에 두 통 부위 를 자극 해 봐야 소용없 고 진통제 를 먹 어도 그때 뿐 이 다 . 그 원인 인 목 의 옆 , 뒤 뭉친 근육 을 완벽 하 게 이완 시켜야 만 비로소 증상 을 개선 할 수 있 다 . 
 그런데 목 주위 근육 을 손 으로 주물러도 목 의 통증 과 두 통 이 여전히 가시 지 않 는 경우 가 있 다 . 그렇 다면 그 이유 는 무엇 일까 . 치료 부위 를 제대로 선택 하 기 는 했으나 손 으로 자극 했 을 때 그 자극 에 반응 할 수 있 는 것 은 표층 의 근육 뿐 이 기 때문 이 다 . 목 은 여러 겹 의 근육 으로 덮여 있 다 . 두 통 이 매우 격렬 하 고 머리 전체 에 걸쳐 광범위 하 게 발생 했 다면 그 원인 이 되 는 근육 은 겉 근육 이 아니 고 속 근육 이 다 . 그리고 속 근육 은 손 을 사용 하 는 일반 적 인 방법 으로 는 자극 이 제대로 미치 지 않 는다 . 그러므로 오래 지속 되 어 온 지독 한 긴장 성 두 통 을 해소 해 주 려면 목 의 겉 을 덮 고 있 는 표층 근육 뿐 아니 라 속 근육 깊숙이 까지 자극 을 전달 해 줄 수 있 는 특별 한 기술 이 필요 하 다 . 
 수심 이 깊 은 호수 표면 에서 요란 하 게 물장구 를 쳐도 호수 밑바닥 은 고요 하 듯이 손 으로 목 의 속 근육 까지 충분히 풀 어 주 기 는 여간 어려운 일 이 아니 다 . 약발 이 짧 은 시간 안 에 긴장 성 두통 에 큰 위력 을 발휘 하 는 이유 는 목 의 표층 , 중간층 , 심부층 근육 모두 를 통째 로 이완 시킬 수 있 기 때문 이 다 . 
 이제 소개 할 목 근육 스트레칭 약발 들 은 만성 경부 ( 목 ) 통 , 무슨 방법 으로 도 낫 지 않 아 거의 체념 하 다시피 한 고질 적 인 만성 두통 , 자 고 일어났 을 때 심한 통증 과 함께 목 이 돌아가 지 않 는 증상 등 에 큰 효과 가 있 다 . 두통 에 의한 불면 이나 수면 장애 로 밤 이 오 는 것 이 무서운 분 들 은 저녁 에 시행 하 면 숙면 을 취하 는 데 에 도움 을 받 을 수 있 을 것 이 다 . 아래 의 세 가지 약발 을 모두 시행 해도 좋 지만 개인 에 따라 효과 가 있 다고 여겨 지 는 한두 가지 약발 만 선택 해서 활용 해도 좋 다 . 
 근육 의 생리 적 특성 상 외부 의 거친 자극 에 는 더 움츠러들 고 긴장 하 기 쉽 다 . 그러므로 긴장 한 근육 이 안심 하 고 이완 해서 원래 의 상태 로 돌아갈 수 있 도록 부드러운 압력 을 가한 상태 로 일정 시간 유지 하 는 것 이 중요 하 다 . 근육 이 약발 의 자극 을 수용 하 여 스스로 늘어나 기 를 허락 할 때 까지 기다려 줘야지 시술자 가 욕심 을 부려 억지로 근육 을 늘이 려고 불 필요 한 압력 을 가해서 는 안 된다 . 또 근육 을 늘이 기 위해 가하 는 압력 은 반드시 시종일관 균일 해야 한다 . 부드러운 강도 의 동일 한 압력 을 지속 적 으로 유지 하 기 위해서 는 시술자 가 취하 는 자세 의 안정 성 이 중요 하 다 . 목과 의자 와 의 거리 , 방향 등 이 제대로 맞 지 않 으면 부드러워 야 할 약발 이 강하 고 거칠 어 질 수 있 으니 의자 의 적절 한 위치 를 잘 찾 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 
 ① 약발 받 는 이 를 쿠션 을 안 고 옆 으로 눕 게 한 뒤 머리 위 에 의자 를 놓 고 앉 는다 . 하 는 이 는 한쪽 발바닥 을 측 두 에 가볍 게 내려놓 고 다른 한쪽 발바닥 은 아픈 쪽 어깨 에 가볍 게 밀착 시킨다 . 어깨 에 댄 발 을 아래 로 살짝 밀 어 목근 육 이 가볍 게 스트레칭 되 는 것 을 확인 한다 . 이때 측 두 에 올린 발 은 머리 가 어깨 와 함께 아래 로 따라가 지 않 도록 부드러운 압력 으로 머리 를 고정 시킨다 . 1 회 실행 시 에 20 초 유지 하 여 2 회 시행 한다 . 
 ② 받 는 사람 이 쿠션 을 안 고 옆 으로 누운 자세 에서 하 는 사람 은 그 의 어깨 를 한 발 로 고정 하 고 , 다른 한 발 의 뒤꿈치 는 지면 에 댄 채 발등 을 들 어 올려 받 는 이 의 후두골 아래 약간 함몰 된 부위 에 가볍 게 밀착 시킨다 . 발등 을 얼굴 방향 으로 가볍 게 밀 어 목 뒤 근육 이 스트레칭 되 도록 한 뒤 그 상태 를 유지 한다 . 20 초 씩 2 회 시행 한다 . 
 ③ 약발 받 는 이 가 천정 을 보 는 방향 으로 똑바로 눕 게 한다 . 하 는 이 는 한 발 의 발등 을 머리 측면 에 대 고 다른 한 발 의 발바닥 전체 를 어깨 에 가볍 게 밀착 시킨다 . 어깨 에 댄 발 로 어깨 를 아래 로 밀 어 목 의 옆 근육 이 가볍 게 늘어나 는 느낌 이 있 도록 한 뒤 자세 를 유지 한다 . 이때 고개 가 내리 는 어깨 쪽 으로 따라가 지 않 도록 반대쪽 으로 약간 압력 을 준다 . 20 초 씩 2 회 시행 한다 . 
 약발 , 안광욱 
 춤 인 듯 춤 아닌 , 몸 으로 쓰 는 마음 글씨 쌍화탕 은 감기약 이 아닌 사랑 의 묘약 
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