우선 기구 구매 총 금액 은 15 만 원 정도 나왔 구요 원래 가지 고 있 던 제품 은 2 kg 아령 1 개 , 요가 매트 , 바이크 입니다 ​ 5 년 정도 찔끔찔끔 헬스 장 다니 다가 이번 사태 터지 니까 무섭 더라구요 아직 제 가 다니 는 헬스 장 은 문 을 닫 진 않 았 지만 지금 헬스 장 가 는 분 들 은 경각심 도 별로 없 으신 것 같 고 그런 분 들 의 위생 관리 는 더더욱 믿 을 수 없 을 뿐 더러 그 분 들 이 만진 헬스 기구 를 만진다는 것 자체 가 너무 찝찝 해서 홈 트레이닝 을 시작 하 기 로 했 어요 ​ 기구 구비 하 는 것 도 귀찮 고 자율 성 도 떨어지 고 뭐 등등 평생 헬스 장만 이용 하 거나 돈 을 충분 하 게 번다면 집 에 헬스 장 을 꾸미 는 것 둘 중 하나 는 운동 하 시 는 분 들 로망 이 잖아요 ? ???​( 요즘 운동 열심히 했 던 건 나이 드 니까 운동 해야 하 는 몸 때문 이 었 . ..) 우선 혼자 하 는 운동 은 너무 무섭 잖아요 저 야 헬스 장 도 나름 오래 다녔 고 , PT 도 총 35 회 정도 받 은 경험 이 있 어요 헬린 이 지만 기구 가 어색 하 지 는 않 은 ? ?​ 외출 이 힘들 어 지 면서 운동 하 시 던 분 들 도 홈 트레이닝 으로 돌리 기 도 하 시 지만 움직임 자체 가 적 은 것 이 걱정 되 어서 , 처음 운동 을 시작 해 보 려는 분 들 도 계신 것 같 아요 오늘 아침 에 배송 을 받 았 기 때문 에 잊 기 전 에 미숙 하 나마 기구 구 입기 를 써 보 려고 해요 대략 고려 해야 할 점 들 을 적 어 봤 어요 ​ 1 . 운동 부위 정하 기 저 는 말씀 드렸 다시피 운동 을 기존 에 하 던 사람 이 에요 운동 신경 . . 은 . . 초등 학교 3 학년 때 계주 뛰 고 , 뜀틀 유망주 였 다가 뜀틀 에서 한 번 추락 한 뒤 로 는 4 학년 때 갑자기 달리 기 6 명 중 에 5 등 ( 계주 아니 었 어요 . . 그냥 반 달리기 ) 으로 운동 신경 도 추락 . .​ 그래도 외가 쪽 에 씨름 선수 도 계시 고 , 저희 네 식구 모두 각자 운동 해요 ! 저 는 성인 되 고 나 서 는 주로 헬스 했 고 , 필라테스 찔끔 ? 원래 유연 성 은 좋 은 편 이 구요 ​ 이렇게 주저리 주저리 말씀 드리 는 건 본인 이 어느 곳 이 약하 고 강한지 아 는 것 이 좋 기 때문 이 에요 전체 적 으로 보통 체형 입니다 그래서 골고루 할 거 에요 스트레칭 은 무조건 할 거 구요 어깨 , 가슴 , 등 , 복부 , 즉 상체 위주 로 하 려고 하 구요 하체 는 원래 근육 이 있 는 편 이 라서 유산소 랑 허벅지 운동 할 겁니다 종아리 는 하 지 않 아요 ~ 즉 종아리 제외 다 한다는 거 에요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 올해 목표 는 일단 복근 ! ​ 어깨 나 가슴 같 은 경우 는 할 생각 없 는 분 들 도 있 으셔서 써 봤 어요 집중 해야 하 는 부분 을 정해 봐요 제 가 복근 정한 것 처럼 요 ! 목표 가 있 어야 기구 를 산 의미 가 있 죠 ? ..​​​ 2 . 운동 가능 면적 측 정저 는 부모 님 집 에서 같이 살 고 있 어서 거실 면적 이 넓 어요 이미 바이크 가 집 에 있 어서 러닝 머신 이라던가 꺼꾸리 같이 큰 기구 들 을 추가 로 놓 을 예정 은 없 었 구요 ​ 원룸 이 거나 이용 가능 면적 이 좁 으신 분 들 은 기구 를 보관 할 곳 도 있 는지 반드시 보 셔야 해요 기구 들 도 작 은 걸로 고르 시 구요 ! 폼 롤러 같 은 경우 는 길이 가 다양 하 게 나와요 ! 여행 갈 때 들 고 다닐 수 있 는 콤팩트 형 으로 도 운동 기구 들 많이 나오 니까 걱정 마세요 다 있 어요 ! ! 유산소 걱정 하 시 는 분 들 은 스텝 퍼 알려 드릴 거 에요 ​​​ 3 . 운동 기구 정하 기 일단 정리 할 박스 는 하나 씩 구매 하 는 거 추천 해 드려요 ! 유튜브 클립 검색 하 실 때 는 ( 기구 이름 ) ( 운동 부위 ) 예 를 들 어서 [ 라텍스 밴드 복근 ] 이런 식 으로 검색 하 시 면 영상 좌르르 르 륵 나와요 ! 이런 식 으로 요 ! LV 0 🤍🤍🤍🤍🤍 제 친구 는 어느 곳 도 생존 이상 으로 는 써 본 적 이 없 다고 는 했 어요 . . 그런 분 들 . . 많 으신 거 알 아요 . .... 유튜브 좋 잖아요 . .? 스트레칭 클립 만 찾아보 셔도 한 번 하 고 나 면 다음 날 앓 으실 거 에요 , 요가 매트 랑 폼 롤러 만 우선 구매 하 시 는 거 추천 ! ​​ LV 1 🤍🤍🤍🤍💜 아무리 그래도 유산소 는 해야 운동 이 다 ! 싶 으신 초보 자 분 들 은 요가 매트 + 폼 롤러 + 스텝 퍼 ​​ LV 2 🤍🤍🤍💜💜 초보 자다 이번 기회 에 근육 운동 은 해 보 고 싶 다 그래도 요가 매트 + 폼 롤러 + 스텝 퍼 입니다 근력 운동 은 맨몸 운동 으로 하 세요 유튜브 에 많이 나와요 스 쿼트 아 시 죠 ? ? 콜린 퍼스 의 킹스맨 몸매 는 유산소 랑 스 쿼트 로 만 만들 었 다고 보 셔도 된다고 하 네요 스 쿼트 에 뭐 무거운 것 들 을 들 긴 했 겠 지만 그만큼 효과 좋 은 운동 이 에요 무릎 에 무리 가 니 , 무릎 안 좋 으신 분 들 은 피하 시 고 , 괜찮 으신 분 들 도 꼭 영상 보 고 자세 정확히 할 수 있 도록 하 셔야 해요 ! 암튼 그 외 에 근력 운동 많 아요 ! !! 굳이 기구 늘리 지 말 기 잘못 된 자세 로 하 다가 몸 다 상 해요 코로나 끝 나 고 PT 받 으시 거나 필라테스 수업 들 으세요 가격 부담 스러우 신 분 들 은 헬스 장 에 무료 수업 많 아요 그거 라도 꼭꼭 들 으세요 ! ! 몸 망가 져요 ! !!!!​​ LV 3 🤍🤍💜💜💜 초보 자다 근데 더 다른 기구 를 사 야겠다 ! 이제 부터 는 운동 할 부위 에 따라 좀 다른데요 저 도 사실 많이 안 해 봐서 정답 도 아니 고 , 같 은 기구 로 다른 부위 에 쓸 수 도 있 어요 제 가 운동 하 는 기구 를 알려 드리 자면 ​ 스트레칭 요가 매트 ( 맨몸 ) , 라텍스 밴드 유산소 요가 매트 ( 맨몸 ) , 스텝 퍼 어깨 라텍스 밴드 , 미용 아령 ( 2 kg 이하 ) 복부 요가 매트 ( 맨몸 ) , 라텍스 밴드 , 케틀 벨 등 라텍스 밴드 , 미용 아령 , 아령 팔 라텍스 밴드 , 미용 아령 가슴 케틀 벨 , 아령 허벅지 케틀 벨 ​ 이 정도 인 것 같 네요 ! 요 가 매트 + 폼 롤러 + 스텝 퍼 +( 라텍스 밴드 + 미용 아령 중 선택 ) 추천 드려요 ! !​​ LV 4 🤍💜💜💜💜 조금 헬스 장 근처 에 깔 짝 여 봤 다 ! 운동 신경 이 조금 있 으시 다 하 시 면 요가 매트 + 폼 롤러 + 스텝 퍼 + 라텍스 밴드 + 미용 아령 + 케틀 벨 ​​ LV 5 💜💜💜💜💜 저 처럼 그냥 헬린 이 수준 이 다시 는 분 들 은 요가 매트 + 폼 롤러 + 스텝 퍼 + 라텍스 밴드 + 미용 아령 +( 아령 / 케틀 벨 중 선택 ) ​​ 그 이상 이 신 분 들 은 . . 제 글 에서 나가 주 세요 부끄러우 니까요 . ...... 여러분 들 은 번데기 입니다 . . 저 는 번데기 앞 에서 주름잡 는 뱀 . .​ 하프 짐 볼 , 짐 볼 등 도 좋 아요 특히 하프 짐 볼 은 코어 힘 기르 는데 집 에서 이용 하 기 탁월 하 구요 ​ 요가 링 , 요가 블럭 , 마사지 볼 , 써 클 등 필라테스 소도구 , 요가 소도구 는 더 다양 해요 저 는 헬스 위주 이 기 때문 에 중량 기구 로 아령 이나 케틀 벨 등 을 이용 하 지만 더 알아보 시 고 본인 에게 맞 는 기구 선택 하 세요 ! ! 제 가 구비 한 기구 들 은 이 정도 구요 ! 글 이 생각 보다 길 어 져서 . . 한 번 끊 어서 쓸게요 ! ​ https : / / blog . naver . com / able 2100 / 221852024323 [ 코로나 19 ] 초보 자 내 돈 내산 홈 트레이닝 기구 추천 , 가격 ② 돌 고 돌 아서 이제 진짜 구입 기 를 씁니다 ! 내 돈 내 고 내 가 산 홈 트기 구 ! ! 기구 를 고르 는 방법 이 궁금 하 신 분 . .. blog . naver . com ​