그렇 다면 어떻게 마음 을 뺄 수 있 을까 . 박 도움 이 기초 적 인 방법 을 알려준다 . 사과 한 알 을 코끼리 가 먹 어 버려 그 사과 가 사라지 는 상황 을 머리 에 떠올리 는 명상 을 소개 한다 . 이런 방법 을 통해 뇌 속 에 저장 된 사진 , 즉 마음 을 하나하나 지워 나가 는 힘 을 기른다고 한다 . 이런 ' 가짜 마음 ' 빼 기 는 모두 7 단계 로 구성 돼 있 다 . 기억 된 생각 버리 기 , 자기 의 상 과 인연 의 상 과 자기 버리 기 등 의 단계 로 올라가 는 것 이 다 .