마지막 으로 는 스스로 를 잘 관리 해야 합니다 . 이번 과 같 은 재해 나 큰 변화 는 큰 불안 을 유발 합니다 . 상황 에 대처 할 수 없 거나 또 다른 사고 가 일어날지 모른다는 불안 은 교감 신경 을 항진 시켜서 빈맥 호흡 곤란 두통 불면 등 의 증상 들 이 나타나 죠 . ‘ 점진 적 이완 요법 ’ 과 적절 한 휴식 및 기분 전환 으로 긴장 과 불안 을 감소 시키 고 , 친밀 한 사람 들 과 의 대화 로 위로 를 얻 어야 합니다 . 그래도 스스로 를 조절 할 수 없 을 때 에 는 빨리 전문 적 인 도움 을 받 아야 하 죠 .