살 도 빼 고 성인병 도 예방 하 는 식초 양파 다이어트 비 만 은 단순히 체중 이 많이 나가 는 것 이 아니 라 체지방 률 이 높 은 상태 를 말 한다 . 지방 이 합성 되 려면 혈액 속 에 남 아 있 는 지질 과 당 이 필요 한데 , 양파 에 는 혈액 속 의 지질 ( 중성 지방 과 콜레스테롤 ) 과 당 을 줄이 는 작용 이 있 기 때문 에 지방 의 합성 을 억제 한다 . 또한 동양 의학 에서 는 숙변 으로 배 가 팽창 하 면 혈액 순환 이 나빠 지 고 지방 이 축적 되 기 쉽 다고 한다 . 양파 에 는 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 어 많이 먹 으면 장 의 연동 운동 이 활발 해 지 고 배변 을 도와 숙변 이 빠져 나간다 . 이 과정 에서 혈액 순환 이 좋 아 져 신진대사 가 활발 해 지 고 지방 이 쉽 게 연소 된다 . 식초 도 지방 의 대사 를 촉진 하 는 효과 가 있 어 양파 와 함께 먹 으면 더욱 좋 다 . I 준비 할 재료 I 양파 1 개 , 양조 식초 5 큰 술 , 소금 약간 , 꿀 1 큰 술 | 만드 는 법 |① 양파 를 속껍질 까지 벗겨 얇 게 썰 어서 물 에 헹군 뒤 체 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . ② 냄비 에 양조 식초 를 담 아 소금 을 조금 넣 고 불 에 올려 따뜻 해 지 면 불 을 끈다 . ③ ② 에 꿀 을 넣 고 녹인 뒤 양파 를 담 아 섞 는다 . 2 시간 정도 지나 맛 이 잘 배 면 먹 는다 . 밀폐 용기 에 담 아 냉장고 에 넣 어 두 면 1 주일 정도 보관 할 수 있 다 . I 먹 는 요령 I 하루 두 번 , 아침 과 저녁 에 식초 양파 를 60 g ( 작 은 접시 로 하나 정도 ) 씩 먹 는다 . 먹 기 힘들 면 식초 양파 를 샐러드 에 넣 거나 생선 구이 에 곁들이 는 등 다른 반찬 과 함께 먹 는다 . 된장 에 섞 어 먹 거나 찬 두부 와 먹 어도 좋 다 . 산책 등 무리 없 는 운동 을 병행 하 면 지방 의 연소 가 더 활발 해져 효과 를 한결 빨리 볼 수 있 다 . 맥박 이 평상시 의 1 . 5 배 정도 되 는 빠르기 로 매일 30 ~ 40 분 간 속보 를 하 면 효과 가 있 다 . ( 자료 제공 · 한방 114 www . hanbang 114 . co . kr ) 공유 하 기 글 요소