혈관 이 젊 어야 진짜 건강 ! 혈관 나이 확인 하 는 법 피부 에 노화 가 오 듯 혈관 에 도 노화 가 온다 . 노화 가 진행 된 혈관 은 마치 녹 이 슬 고 찌꺼기 가 끼 어 있 는 노후 하수도관 처럼 혈관 벽 에 콜레스테롤 이나 피떡 등 이 붙 어 혈관 을 좁 아 진다 . 한 번 좁 아 진 혈관 은 다시 넓 어 지 기 어렵 고 , 각종 질병 과 후유증 을 남길 수 있 다 . 혈관 건강 을 지켜야 할 때 다 . 혈관 건강 에 가장 큰 적 으로 떠오르 고 있 는 질병 은 바로 ‘ 죽상 경화증 ’ 이 다 . 국민 건강 보험 공단 은 2008 년 부터 2013 년 까지 ‘ 죽상 경화증 ’ 으로 진료 를 받 은 환자 를 분석 한 결과 , 2008 년 10 만 2000 명 에서 2013 년 15 만 9000 명 으로 연평균 9 . 2 % 증가 했 다 . 죽상 경화증 은 동맥 혈관 벽안 에 콜레스테롤 이 쌓이 면서 염증 세포 , 기타 다양 한 세포 들 이 침투 해 죽상 경화 반 이 라는 비 정상 적 병변 을 만드 는 질환 이 다 . 병 이 진행 될수록 혈관 의 폭 이 좁 아 지 고 혈액 의 흐름 에 문제 가 발생 해 혈관 이 좁 아 지 고 심장 혈관 이 막히 면 협심증 과 심근 경색 증이 나타나 고 뇌혈관 이 막히 면 뇌경색 을 유발 한다 . 원인 은 흡연 , 고 혈압 , 이상 지질혈증 , 비 만 , 운동 부족 등 이 다 . 특히 흡연 의 경우 죽상 경화증 발병 위험 을 2 ∼ 3 배 정도 증가 시킨다 . 금연 을 하 고 혈압 · 지질 · 체중 관리 를 해야 한다 . 혈관 나이 를 가늠 할 수 있 는 방법 이 있 다 . 1 . 계단 을 오르 거나 운동 을 하 면 가슴 에 압박감 이 느껴진다 . 2 . 인스턴트 식품 이나 기름기 많 은 식품 을 자주 먹 는다 . 3 . 야채 는 거의 먹 지 않 는다 . 4 . 전화벨 이 울릴 때 즉시 받 지 않 으면 찜찜 하 다 . 5 . 운동 다운 운동 을 거의 하 지 않 는다 . 6 . 손발 이 저리 거나 냉증 이 느껴진다 . 7 . 혈압 이 높 은 편 이 다 . 8 . 콜레스테롤 수치 가 높 다 . 9 . 혈당 수치 가 높 다 . 10 . 가족 중 에 심근 경색 이나 뇌경색 을 앓 았 던 사람 이 있 다 . 11 . 직장 에서 는 늘 사람 의 부탁 을 받 는다 . 12 . 책임 감 이 매우 강하 다 . 13 . 담배 를 피운다 . 이 중 다섯 개 이하 에 해당 하 면 실제 나이 와 혈관 나이 가 비슷 하 다고 보 면 된다 . 6 ~ 10 개 는 혈관 나이 가 열 살 정도 많 은 것 이 며 , 11 개 이상 이 면 실제 나이 보다 스무 살 이상 많 다고 볼 수 있 다 . ■ 헬스 조선 ■ 혈관 청소 음식 6 가지 로 혈관 건강 유지 하 기 1 . 가지가지 에 는 비타민 p 가 비교적 많이 함유 되 어 있 는데요 . 이 성분 이 모세 혈관 의 탄력 을 증강 시켜 주 기 때문 에 고혈압 과 동맥 죽상 경화 를 예방 하 는 데 일정 한 작용 을 합니다 . 2 . 양파 양파 에 는 혈관 확장 에 강한 작용 을 하 는 프로스타글란딘 이 라는 호르몬 성분 이 함유 되 어 있 는데요 . 이 성분 이 혈관 을 이완 시켜 주 고 혈액 의 점도 를 낮춰 주 며 , 혈관 의 스트레스 를 줄여 주 는 동시 에 , 또 황 아미노산 이 함유 되 어 있 어 섬유 단백질 의 용해 의 활성 을 증강 시켜 주 어 혈액 의 지질 을 낮춰 주 고 동맥 경화 를 저항 하 는 효능 이 있 습니다 . 3 . 마늘 마늘 에 는 휘발 성 매운 성분 이 함유 되 어 있 어 혈관 중 에 축적 되 어 있 는 지방 을 제거 해 주 는 작용 을 하 기 때문 에 고지혈증 과 동맥 경화 에 좋 은 치료제 라고 도 할 수 있 겠 습니다 . 4 . 사과 사과 에 는 다당 과 산 과 폴 라보 노이드 , 칼륨 및 비타민 E 와 C 등 영양 성분 들 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 체내 에 쌓여 있 던 지방 을 분해 해 주 며 , 동맥 경화 의 발병 을 뒤 로 미뤄 주 고 예방 하 는 데 좋 은 작용 을 합니다 . 5 . 다시 마다 시마 에 는 풍부 한 암조 다당 ( 岩 藻 多 糖 ) , 곤 포소 ( 昆布 素 ) 등 물질 들 이 헤파린 의 활성 과 유사 하 여 혈전 의 형성 을 방지 하 고 콜레스테롤 , 지단 백 , 동맥 죽상 경화 를 억제 하 는 작용 을 합니다 . 6 . 옥수수 옥수수 에 는 지방 이 함유 되 어 있 는데요 . 이 지방 중 에 는 불포화 지방산 이 함유 되 어 있 습니다 . 특히 리놀레산 의 함량 이 60 % 이상 으로 높 아 인체 지방 과 콜레스테롤 의 정상 적 인 대사 에 도움 을 주 고 , 또 콜레스테롤 이 혈관 중 에 침적 되 는 것 을 줄여 주 어 이 로부터 동맥 혈관 을 부드럽 고 연하 게 만들 어 줍니다 . 지금 까지 혈관 을 청소 하 는 데 좋 은 음식 에 대하 여 알아보 았 는데요 . 건강 한 식단 을 통하 여 혈관 을 제때 에 청소 하 는 것 이 심혈 관질 병 을 효과 적 으로 예방 하 고 혈관 건강 을 유지 하 는 좋 은 방법 이 라고 할 수 있 습니다 . 다음 검색 저작 자 표시 컨텐츠 변경 비 영리 공유 하 기 글 요소 동일 조건