​ 안녕 하 세요 이웃 님 들 ! ! 경자 년 시작 된 게 엊그제 같 은데 이젠 벌써 봅 을 앞둔 상태 네요 ~ 새해 가 되 면 다 들 신년 계획 세우 시 죠 ? ​ 저 는 늘 새해 가 오 면 단기간 살빼 는 법 알아보 고는 했 지만 , 말 이 쉽 지 늘 실패 를 하 곤 했 어요 ㅠㅠ 하 지만 작년 에 포르투갈 로 휴가 갔다온 뒤 로 너무 잘 먹 고 식욕 이 폭발 해서 단기간 살빼 는 법 다시 찾아보 게 됐 죠 ​ 이전 과 달리 이번 에 는 확실 하 게 맘 먹 고 새해 시작 한 이후 부터 꾸준히 관리 를 계속 하 고 있 는 저 인데요 ~​ ​ 오늘 은 작년 11 월 말 쯤 부터 시작 한 , 기초 대사 량 높이 는 방법 알아보 다가 섭취 하 고 있 는 제품 알려 드릴까 해요 ㅎㅎ 사실 새해 를 맞 아 다이어트 계획 세우 는 건 저 하나 만 이 아닐 거 예요 ​ 제 친구 들 에게 도 새해 목표 뭐 냐고 물 어 보 면 다이어트 얘기 가 꼭 빠지 지 않 고 1 번 목표 로 등장 하 더라구요 단기간 살빼 는 법 여러 방법 을 다 시도 해 봤 지만 늘 단식 에 가까운 식단 남 들 처럼 따라가 기 가 어려워 실패 가 잦 았 던 터 라 이번 에 는 건강 하 게 기초 대사 량 높이 는 방법 을 찾 아 감량 하 려고 추천 받 고 정보 를 확인 했 어요 ​ ​ 사실 저 는 다이어트 하 겠 다고 추천 받 아서 한약 도 먹 고 있 고 식욕 억제제 처방 도 받 아 보 고 그랬 는데 , 반짝 효과 는 보이 는 거 같 은 지라 도 금방 요요 가 찾아오 기 때문 에 면역력 과 건강 모두 를 잃 게 되 더라구요 ㅠㅠ ​ 이제 저 도 30 대 후반 에 들어섰 는데 더 이상 무리 하 게 다이어트 하 면 안 되 겠 다 싶 을 뿐 아니 라 결혼 도 해야 되 서 건강 하 게 기초 대사 량 높이 는 방법 알아내 서 관리 를 해야 겠 다 싶 었 어요 ​ ​ 저 는 추천 받 고 마 이 밀 마시 는 뉴 프로 틴 을 먹 으면서 관리 하 고 있 는데요 ! 매일 매일 운동 은 못 가 더라도 적어도 일 주일 에 2 - 3 번 은 운동 가 려고 노력 하 면서 매일 마이 밀 마시 는 뉴 프로 틴 을 먹 고 있 어요 ​ 운동 이나 식단 그냥 셀 프로 만 관리 하 는 분 들 도 계시 겠 지만 , 운동 할 때 기초 대사 량 높이 는 방법 을 찾아보 니깐 단백질 섭취 가 필수 라는 얘기 가 있 더라구요 그래서 고민 끝 에 먹 기 시작 했 는데요 왜 안 심하 고 복용 시작 했 는지 그 이유 를 오늘 알려 드릴게요 ! :)​ ​ 1 . 균형 단백질 ( 동물 성 , 식물 성 5 : 5 ) ​ 많 은 분 들 께서 단백질 이 라고 하 면 그냥 한 가지 영양소 라고 만 생각 을 하 시 지만 사실 동물 성 , 식물 성 인지 에 따라 구분 이 돼요 ​ 붉 은 살코기 와 같 은 육류 에서 주로 얻 을 수 있 는 동물 성 단백질 은 사람 몸 에 흡수 되 는 속도 가 빠르 고 근육 을 새로 합성 하 는 데 에 도움 을 줘요 하 지만 식이 섬유소 가 적 고 지방 이 많 아서 저 처럼 체중 감량 을 목적 으로 두 고 운동 을 하 는 경우 엔 유의 하 는 게 좋 아요 ​ ​ 반대 로 콩 , 두부 등 에서 얻 을 수 있 는 식물 성 단백질 은 흡수 되 는 속도 가 느려서 우리 몸 에 원래 있 던 근육 이 계속 손실 없이 유지 가 될 수 있 겠 금 도움 을 줘요 혹시나 발생 할 수 있 는 근 손실 을 일으키 는 근 감 소증 예방 에 도 도움 이 돼요 ​ 다시 정의 하 자면 근육 을 늘리 고자 먹 는 단백질 과 근 손실 을 막 기 위해 먹 는 단백질 의 종류 가 달라서 2 가지 단백질 이 골고루 들 어 있 는 균형 단백질 을 섭취 하 는 게 가장 좋 아요 ​ 그래서 저 는 단백질 제품 을 볼 때 에 두 가지 단백질 이 골고루 들 어 있 는 제품 을 찾아보 게 되 었 는데요 그러 다가 발견 한 게 바로 마이 밀 마시 는 뉴 프로 틴 제품 이 었 어요 ​ ​ 2 . 필수 아미노산 ( BCAA ) 2 , 000 mg ​ 마이 밀 마시 는 뉴 프로 틴 안 에 는 BCAA 성분 이 다량 함유 되 어 있 어요 다이어트 , 운동 에 관심 이 있 으시 면 BCAA 얘기 할 때 바로 류신 이 떠오르 실 거 예요 ​ 사실 필수 아미노산 이 라고 하 면 류신 만 있 는 게 아니 라 이소류신 과 발린 까지 모두 포함 인데요 이 3 가지 가 모두 들 어 있 는 BCAA 성분 을 섭취 해 주 는 게 좋 아요 ​ ​ 류신 은 근 성장 , 합성 에 도움 을 주 는 성분 인데 발린 , 이소류신 을 같이 섭취 하 면 근육 이 더 잘 합성 되 므로 1 종류 만 들어간 제품 을 고르 기 보다 3 종류 가 모두 들 어 있 는 마이 밀 마시 는 뉴 프로 틴 같 은 제품 을 골라서 섭취 하 는 게 좋 아요 ​ 실제로 뉴 프로 틴 속 에 는 2 팩 기준 2 , 000 mg 이나 되 는 BCAA 가 들 어 있 고 단백질 함량 은 18 g 이나 되 는 수준 이 에요 다량 의 필수 아미노산 및 단백질 을 한 번 에 편리 하 게 섭취 할 수 있 어요 ​ ​ 3 . 아침 식사 대용 ​ 마이 밀 뉴 프로 틴 이 맘 에 들 었 던 이유 중 하나 로 아침 식사 대신 대용식 으로 복용 이 가능 하 단 점 을 꼽 을 수 있 는데요 ​ 총 8 가지 의 곡물 과 견과 류 , 그리고 15 가지 의 비타민 과 미네랄 이 함유 되 어 있 어서 영양 섭취 를 고려 하 더라도 여러 영양소 를 섭취 할 수 있 다는 점 에서 우수 해요 ​ 아침 에 출근 전 에 한 팩 챙겨 먹 으면 든든 하 다 보 니 점심 도 덜 먹 게 돼요 체중 조절 하 려다가 배 가 허해서 이거 저거 더 먹 게 되 고 결국 다이어트 실패 하 는 경우 도 많 은데 , 이런 점 을 고려 한다면 포만감 이 오래 가 는 만큼 도움 이 크 리라 봐요 ​ ​ 4 . 비리 지 않 은 프로 틴 ​ 일반 적 인 프로 틴 제품 은 살짝 비린 맛 이 나 는 경우 가 많 더라구요 ㅠㅠ프로틴 음료 드셔 보 신 분 들 은 다 들 공감 하 실 텐데 입맛 이 예민 한 저 는 특유 의 역한 맛 이 강해서 도저히 못 먹 겠 다 싶 더라구요 . .​ 그래서 맛 을 미리 예민 하 게 따져 보 고 골랐 는데 이 제품 은 맛 이 전혀 역하 지 않 아서 맘 에 들 었 어요 그러 면서 도 편하 게 고함 량 의 단백질 을 섭취 할 수 있 으니까 맘 에 들 수 밖에 없 었 죠 ​ 여러 부분 을 다 살펴봐도 맘 에 들 어 먹 고 있 는데 맛 도 좋 지 배 도 부르 지 영양 도 다 챙길 수 있 다 보 니 지금 정착 해서 계속 먹 고 있 어요 ​ ​ 요즘 단기간 살빼 는 법 으로 유명 해져 홈 쇼핑 대란 에 백화점 입점 에서 장훈 씨 광고 하 는 이거 찾 는 분 들 이 급증 했 다고 해요 모르 는 분 들 이 없 을 정도 라고 하 니 이 글 읽 으시 는 대부분 이 아실 듯 : )​ 단기간 살빼 는 법 이 급해서 기초 대사 량 높이 는 방법 찾 다가 추천 받 고 이렇게 먹 기 시작 한 건데 그러 길 잘 했 다는 생각 이 드 네요 ​ 대상 웰 라이프 몰 마이 밀 뉴 NU 프로 틴 모음 전 대상 웰 라이프 본사 공식 쇼핑몰 . 회원 가입 시 특별 한 혜택 을 드립니다 . www . wellife . co . kr ​ 이상 직장인 꾸 입니다 ! ​