건강 한 피부 를 위한 생활 습관 4 가지 - Queen - 여왕 의 품격 
 건강 한 피부 를 위한 생활 습관 4 가지 
 승인 2014 . 11 . 25 22 : 51 
 시대 에 따라 유행 하 는 질병 이 달라지 는 이유 는 섭취 하 는 음식 과 생활 환경 이 변하 기 때문 이 다 . 그 예 로 , 조선 시대 에 는 ‘ 영양 부족 과 위 생상 의 문제 ’ 로 피부 질환 이 주로 발생 하 였 다 . 반면 , 요즈음 은 불 규칙 하 고 서구 화 된 식습관 , 인스턴트 나 인공 첨가물 의 섭취 , 과식 으로 인한 영양 과잉 , 과 로 , 스트레스 등 으로 인한 면역 체계 의 혼란 , 혈액 순환 장애 등 이 원인 으로 작용 해 생기 는 피부 질환 이 많 다 . 
 글 경희 의료 원 한방 피부과 김규석 교수 ( 전문 분야 _ 알레르기 질환 / 피부 미용 질환 ) 
 난치성 피부 질환 으로 알려진 건선 , 아토피 , 지루 성 피부염 등 은 예전 에 는 섭취 하 지 않 았 던 인공 첨가물 , 변화 된 주거 환경 , 과도 한 스 트레 스와 자율 신경 계 의 부조 화 등 에서 원인 을 찾 아야 하 고 이런 요소 들 을 제거 하 는 것 이 근본 적 해결책 이 라 할 수 있 다 . 피부 에 나타나 는 이상 증상 은 피부 와 독소 물질 의 직접 적 인 접촉 없이 도 생긴다 . 단순 피부 질 환 이 라 해도 한 의학 에서 소화 , 대변 , 소변 , 땀 등 온몸 을 두루 살피 는 이유 가 여기 있 다 . 신기 하 게 도 피부 라는 글자 의 ‘ 膚 ( 부 ) ’ 에 는 胃 ( 위 ) 라 는 글자 가 포함 되 어 있 다 . 소화 기관 인 위 ( 胃 ) 와 피부 가 어떤 연관 성 이 있 다는 것 을 한자 를 만든 사람 들 은 경험 적 으로 알 고 있 었 던 것 일까 ? 
 피부 는 독소 배출 이 가능 한 통로 
 우리 몸 은 음식물 을 섭취 하 면 위 에서 소화 시키 고 영양분 과 수분 을 흡 수 한다 . 그리고 에너지 대사 의 부산물 을 비롯 한 각종 노폐물 과 수분 을 대변 , 소변 , 땀 등 의 형태 로 배출 한다 . 그런데 사람 들 은 몸 에 좋 은 음식 물 만 먹 을 줄 알 지 몸 밖 으로 ‘ 버리 는 ’ 일 에 는 상대 적 으로 관심 이 적 다 . 건강 을 위해서 는 영양분 을 섭취 하 는 것 못지않 게 배출 하 는 것 도 중요 하 다 . 피부 는 몸 속 물질 이 몸 밖 으로 나가 는 통로 이 므로 땀 을 통한 독 소 배출 기능 을 극대 화 할 필요 가 있 다 . 피부 질환 을 앓 고 있 는 환자 는 이 기능 에 문제 가 있 는 경우 가 많 은데 땀 을 얼마나 잘 , 제대로 흘리 느냐 가 바로 피부 건강 의 척도 이 다 . 
 노폐물 을 효과 적 으로 배출 하 기 위해서 는 한 번 에 30 분 이상 심장 이 적 당히 두근거릴 정도 의 강도 로 주 3 회 정도 적절 한 운동 을 통해 땀 을 흘 려 야 한다 . 등산 , 운동 과 함께 반신욕 이나 사우나 를 해 주 면 땀 을 통한 노폐물 배출 은 더욱 원활 해진다 . 다만 , 평소 체력 이 약한 사람 의 경우 과도 하 게 땀 을 빼 어 탈진 이 생기 지 않 도록 주의 해야 한다 . 
 피부 질환 을 앓 고 있 는 사람 은 섭취 하 는 음식 에 대개 민감 한 반응 을 보 인다 . 기본 적 으로 인스턴트 식품 과 인공 첨가물 이 많이 들어간 음식 , 정제 된 밀가루 로 만든 음식 , 기름진 음식 은 피하 는 것 이 좋 지만 그 외 에 는 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 , 체질 을 정확히 알 고 몸 에 맞 는 음 식 을 섭취 하 는 것 도 중요 하 다 . 음식 을 먹 고 알레르기 반응 이 있 다면 그 음식 은 피해야 한다 . 
 아이 들 은 풍부 한 단백질 과 균형 잡힌 영양 섭취 가 중요 하 기 때문 에 피 부 에 해로울 수 있 다는 이유 로 유기농 이나 채식 만 을 고집 하 면 , 오히려 피부 질환 치료 가 되 기 는커녕 면역력 저하 를 가져오 고 성장 발육 에 문 제 가 생길 수 있 으니 주의 해야 한다 . 
 < 건강 한 피부 를 위한 4 가지 습관 > 
 첫째 , 운동 은 주 2 - 3 회 30 분 이상 약간 심장 이 뛰 는 정도 의 강도 로 한다 . 단 , 체력 정도 에 따라 운동량 과 시간 은 조절 한다 . 단 , 운동 이 노동 이 되 어서 는 안 된다 . 
 둘째 , 음식 은 규칙 적 으로 조금 모자라 게 , 골고루 먹 되 , 가능 한 인스턴트 식품 과 인공 첨가물 이 많이 들어간 음식 , 정제 된 밀가루 로 만든 음식 , 기름진 음식 은 피한다 . 
 셋째 , 잠은 11 시 전 에 잠자리 에 들 도록 하 고 , 6 - 8 시간 정도 규칙 적 으로 자 도록 하 며 , 수면 2 - 3 시간 전 에 는 물 이나 간단 한 과일 이외 에 는 가능 한 음식 섭취 를 금한다 . 
 넷째 , 목욕 은 샤워 보다 는 목 이하 를 담그 는 탕욕 을 하 며 , 10 ~ 15 분 정도 등 에 촉촉이 땀 이 날 때 까지 탕 에 몸 을 담근 후 나와서 미지근 하 거나 감기 안 걸릴 정도 의 시원 한 물 로 땀 을 모두 씻 어 낸다 . 보습 제 는 피부 상태 에 따라 적절히 사용 하 되 , 피부 가 건조 하 지 않 다면 가급적 적 게 사용 한다 .