♤ 감기 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 감 즙 바이러스 침투 를 막 아 준다 감기 에 가장 영향력 이 있 는 영양소 중 의 하나 는 비타민 A 이 다 비타민 A 는 각 신체 기관 의 세포 점막 을 튼튼 하 게 해줘 감기 바이러스 가 침투 하 는 걸 막 아 준다 . 감기 에 걸렸 거나 예방 을 위해선 비타민 A 가 풍부 한 곶감 을 이용 한 즙 을 만들 어 본다 . 칡가루 귤 즙 발한 , 해 열 작용 이 있 다 . 칡가루 ( 갈분 ) 나 생강 에 는 강한 발한 , 해 열 작용 이 있 어서 , 땀 을 내 고 열 을 떨어뜨리 며 신진 대사 를 활발 하 게 하 므로 감기 초기 의 증세 인 오한 에 특별 한 효과 가 있 다 . 여기 에 비타민 C 가 풍부 한 귤 을 넣 어 감기 증세 에 더욱 효과 가 있 도록 했 다 . 구아바 즙 열 이 높 아 질 때 좋 다 체온 이 1 도 C 높 아 질 때 마다 비타민 C 의 필요량 은 25 % 씩 많 아지므로 열 이 날 경우 비타민 C 가 풍부 한 구아바 즙 을 만들 어 마시 면 섭취 하 기 에 도 좋 고 체내 흡수율 도 높 아 진다 . 무즙 가래 , 기침 을 삭힌 다 감기 에 걸리 면 체력 소모 로 인해 소화 가 잘 안 되 는 수 가 있 다 . 이때 다 아스 타제 라는 소화 효소 가 들 어 있 는 무 를 이용 하 면 좋 은데 , 중국 의 의서 「 본초강목 」 에 의하 면 무 는 ' 기침 을 멎 게 하 고 가 래도 삭히 고 입안 의 갈증 을 풀 어 준다 ' 고 했 다 . 여기 에 당질 이 많 아 소화 흡수 가 잘 되 는 사과 와 귤 을 넣 어 체력 이 떨어진 감기 에 도움 이 되 도록 했 다 . 파인애플 딸기 요구르트 단백질 , 철분 흡수 를 돕 는다 딸기 에 는 철분 의 흡수 를 촉진 시키 는 비타민 C 의 함량 이 높 으며 , 파인애플 역시 비타민 B 1 , B , C 뿐 만 아니 라 신진대사 에 도움 을 주 는 구연산 이 함유 되 어 빈혈 예방 에 효과 가 있 다 . 여기 에 요구르트 를 섞 어 마시 면 빈혈 치료 에 더욱 효과 가 있 다 . 이렇게 만드세요 , 푸른 잎 채소 와 과일즙 각종 영양소 가 고루 들 어 있 다 비타민 C 가 풍부 하 며 육류 의 단백질 분해 효소 까지 들 어 있 는 키위 와 철분 이 풍부 한 파슬리 , 여기 에다 각종 비타민 과 단백질 , 당질 등 을 많이 함유 하 고 있 는 멜론 과 차조기 , 이 들 을 함께 섞 어 주스 를 만들 면 철분 의 흡수 를 도와 줄 뿐 만 아니 라 허약 한 체질 에 충분 한 영양 을 보충 해 주 므로 어지러운 증세 가 가라앉 는다 . 자 두 사과즙 신진 대사 에 좋 다 자두 는 무기질 의 보고 라 불리 는데 특히 칼슘 , 칼륨 , 철분 이 많 아 빈혈 예방 에 매우 적합 한 식품 이 다 . 여기 에 신진 대사 에 좋 은 유기산 을 함유 한 사과 를 섞 으면 효과 는 더욱 기대 된다 . 시금치 당근 즙 조혈 , 세포 생성 에 도움 이 된다 시금치 는 각종 비타민 , 무기질 특히 철분 이 풍부 하 게 들 어 있 어 빈혈 및 냉한 체질 에 효과 가 잇 다 . 여기 에 비타민 A 가 풍부 해 조혈 기관 의 세포 형성 에 도움 이 되 는 당근 과 신진 대사 에 좋 은 사과즙 을 넣 어 꾸준히 마시 면 빈혈 치료 , 예방 에 도움 이 된다 . ♤ 불면증 해소 에 좋 은 녹즙 ♤ 셀러리 사과즙 피로 로 인한 불면 해소 에 좋 다 셀러리 에 는 비타민 B , B 2 가 매우 많 으며 칼슘 등 무기질 도 골고루 들 어 있 어 오래 전 부터 신경 증세 와 혈액 순환 에 좋 다고 알려져 왔 다 . 그리고 사과 속 의 유기산 은 신진 대사 에 효과 가 있 어 피로 로 인한 불면 해소 에 좋 다 . 상추 셀러리 녹즙 신경 과민 , 불면증 에 좋 다 그 성분 이 무엇 인지 아직 밝혀 지 지 않 았 지만 상추 를 많이 먹 으면 신경과민 증세 나 불면증 에 좋 다는 것 은 널리 알려져 온 사실 이 다 . 여기 에 신진 대사 , 혈액 순환 을 활발 하 게 하 는 셀러리 , 당근 을 넣 고 즙 을 내 어 마셔 보 자 . 양파 생즙 신경 의 불 안정 , 불 면 , 피로 에 좋 다 양파 는 비타민 B 1 이 부족 한 데 서 오 는 신경 의 불 안정 , 불 면 , 피로 등 에 효과 적 이 다 . 그리고 케일 과 당근 에 상당 량 들 어 있 는 비타민 A 는 체내 모든 조직 의 생리 적 기능 을 도와 주 기 때문 에 불면 이 라는 신체 의 부조 화 상태 를 회복 하 는 데 효과 를 발휘 한다 . 이렇게 만드세요 , 재료 : 양파 1 개 , 케일 50 g , 당근 1 / 2 개 , 사과 1 / 2 개 ① 양파 는 덜 맵 고 흰 빛 이 도 는 것 으로 골라 겉껍질 을 말끔히 벗긴다 . ② 케일 은 줄기 를 반 으로 꺾 어 겉 의 껍질 을 벗긴 다음 깨끗이 씻 는다 . ③ 사과 , 당근 은 껍질 째 씻 어서 양파 , 케일 과 함께 적당 한 크기 로 썰 어 녹즙기 에 넣 고 간다 . 만들 기 포인트 ♤ 피로 를 회복 시켜 주 는 녹즙 ♤ 율무 나 포도 , 양파 , 등 은 신진 대사 를 원활 하 게 해 주 며 피로 회복 에 도움 이 된다 . 그리고 피망 이나 토마토 등 을 즙 으로 마시 면 영양 도 살리 고 원기 도 회복 시킬 수 있 어 피로 회복 에 중요 한 역할 을 하 게 된다 . 사과 와 파인애플 에 들 어 있 는 유기산 도 신진 대사 를 좋 게 하 므로 즙 에 이용 한다 . 율무 가 든 파인 주스 피로 회복 에 큰 역할 을 한다 율무 의 비타민 B 1 은 당질 이 에너지 로 변할 때 꼭 필요 한 비타민 으로서 피로 회복 에 큰 역할 을 한다 . 그리고 파인애플 에 풍부 하 게 들 어 있 는 새 큼 한 맛 의 구연산 성분 과 비타민 B 1 , B 2 , 포도당 , 과당 등 도 체내 의 신진대사 를 원활 하 게 하 고 에너지 보충 에 도움 이 되 므로 피로 회복 에 매우 좋 다 . 그러나 이러 한 즙 도 일회성 이 아니 라 연속 적 으로 섭취 할 때 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 포도 레몬 즙 신속 한 에너지원 이 된다 포도당 이 란 명칭 은 포도 에 많이 들 어 있 기 때문 에 붙여진 이름 이 다 . 포도당 은 단당류 이 기 때문 에 체내 에서 빠르 게 흡수 되 어 곧바로 에너지원 이 된다 . 또 포도 에 들 어 있 는 구연산 등 유기산 은 신진 대사 를 좋 게 해 피로 회복 에 그만 이 다 . 레몬 역시 구연산 이 많이 함유 되 어 있 어 도움 이 된다 . 피망 녹즙 무더울 때 원기 를 회복 시켜 준다 피망 에 는 비타민 A 와 C 가 풍부 한데 특히 비타민 C 는 레몬 에 버금갈 정도 로 많 아 세포 의 작용 을 활성 화 하 고 신진 대사 를 높여 준다 . 더위 에 쉽 게 지치 고 몸 이 약한 경우 계속 먹 으면 원기 를 얻 을 수 있 다 . 그리고 당근 의 비타민 A 도 각 기관 의 세포 를 튼튼 하 게 해줌 으로써 더위 때문 에 각 기관 의 기능 이 떨어졌 을 때 원기 를 높이 는 데 많 은 도움 이 된다 . 여기 에 사과 를 섞 으면 사과 의 유기산 이 신진대사 를 높여 주 므로 피로 회복 도 기대 할 수 있 다 . 토마토 양파 즙 영양 을 살린 피로 회복 음료 이 다 토마토 에 는 각종 비타민 과 무기질 등 의 영양 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 고 소화 흡수 도 잘 되 어 노약자 나 환자 들 에게 좋 은 건강 식품 이 된다 . 그리고 신진 대사 에 좋 은 구연산 과 혈관 을 튼튼 하 게 하 는 루틴 성분 이 함유 되 어 있 어 회복기 의 환자 나 체력 이 떨어진 사람 의 피로 회복 에 좋 다 . 여기 에 양파 를 섞 어 즙 을 내 면 양파 의 당질 과 비타민 B 1 , B 2 , C 그리고 양파 특유 의 매운 맛 인 유화 알린 성분 으로 피로 회복 에 효과 가 있 는 녹즙 이 된다 . ♤ 숙취 해소 에 좋 은 녹즙 ♤ 자두 양배추 즙 위장 을 보호 한다 자두 에 는 사과산 을 비롯 한 각종 비타민 , 무기질 이 풍부 해 신진 대사 에 좋 다 . 그리고 양배추 는 과음 후 위장 보호 에 좋 을 뿐 만 아니 라 각종 무기질 과 식물 성 섬유 가 풍부 한 알 카리 성 식품 이 기 때문 에 신진 대사 와 배변 촉진 에 도 효과 를 발휘 한다 . 레몬 즙 이뇨 작용 을 촉진 시킨다 숙취 를 해소 하 려면 충분 한 수분 섭취 로 이뇨 작용 을 촉진 시키 고 알코올 로 파괴 된 비타민 C 를 보충 해 주 는 것 이 필요 하 다 . 특히 레몬 의 구연산 은 신진 대사 를 촉진 시키 는 기능 을 하 고 꿀 에 들 어 있 는 당분 도 혈액 속 의 알코올 농도 를 낮추 는 작용 이 있 으므로 피로 회복 및 숙취 해소 에 효과 적 이 다 . 단감 즙 숙취 를 해소 시킨다 감 에 는 숙취 의 묘약 이 라 불리 는 아미노산 인 시스틴 이 함유 되 어 있 어 간장 에서 일어나 는 해독 작용 을 왕성 하 게 하 는데 도움 을 주 며 특히 비타민 C 는 사과 의 8 ~ 10 배 나 들 어 있 어 알코올 로 손실 된 비타민 C 의 보충 에 그만 이 다 . ♤ 간기능 에 도움 이 되 는 녹즙 ♤ 토마토 와 호박 등 의 녹황색 채소 즙 에 는 손상 된 간 세포 의 회복 에 좋 은 비타민 A , C 가 풍부 하 며 사과 나 레몬 즙 에 는 신진 대사 에 좋 은 유기산 이 풍부 해 간 의 회복 을 빠르 게 해준다 . 그리고 우유 나 달걀 속 의 단백질 도 함께 섭취 하 면 간 세포 생성 에 많 은 도움 이 된다 . 토마토 호박 즙 신진 대사 를 도와준다 토마토 , 호박 즙 에 는 세포 점막 을 회복 시켜 주 는 비타민 A 와 C 가 들 어 있 고 , 에너지 공급 에 곡 필요 한 탄수화물 그리고 지방 , 단백질 을 에너지 로 환원 시켜 주 는 비타민 B , B 성분 도 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 또한 신진 대사 에 좋 은 구연산 , 사과산 등 이 다양 하 게 들 어 있 어 간 의 회복 을 빠르 게 해준다 . 푸른 잎 채소 녹즙 각종 비타민 이 간 기능 을 돕 는다 여러 종류 의 푸른 잎 채소 를 이용 해 각종 비타민 과 무기질 을 강화 시키 면 간 보호 에 효과 적 이 다 . 여기 에 굴 을 첨가 하 여 즙 을 만 등 어 먹 으면 채소 특유 의 냄새 를 없애 주 므로 맛있 게 먹 을 수 있 다 . 달걀 바나나 즙 간 기능 회복 을 돕 는다 바나나 의 당질 ( 탄수화물 ) 은 에너지 공급 에 곡 필요 한 성분 으로 간 기능 회복 을 도와 준다 . 그리고 달걀 노란 자 와 우유 의 단백질 은 간 세포 생성 에 좋 다 . 여기 에 럼주 를 몇 방울 떨 어 뜨리 면 각종 영양분 의 흡수 가 좋 아 진다 . ♤ 변비 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 그린 즙 풍부 한 섬유질 이 배변 을 돕 는다 시금치 , 당근 , 사과 등 섬유질 이 듬뿍 든 채소 를 모아 우유 와 같이 섞 어서 차갑 게 만들 어 마심 으로써 위장 을 자극 해 배변 에 도움 이 되 도록 한 녹즙 이 다 . 당근 사과즙 펙틴 성분 이 장 의 활동 을 돕 는다 당근 에 는 펙틴 이 라는 식물 성 섬유 가 많이 들 어 있 어 장 의 활동 을 도와 주 므로 변비 나 정장 에 는 그만 이 다 . 여기 에 사과즙 을 섞 어 먹 으면 맛 도 좋 고 당근 도 듬뿍 섭취 할 수 있 어서 좋 다 . 다시마 즙 다시마 는 장 의 활동 을 돕 는다 다시마 에 는 아미노산 의 일종 인 알긴산 과 식물 성 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 어 장 을 자극 하 고 장 의 운동 을 활발 하 게 해 주 어 변비 를 막 아 준다 . 여기 에 사과 와 레몬 즙 을 섞어 면 맛 을 냄 과 동시 에 사과 의 펙틴질 로 변비 해소 의 효과 도 기대 해 볼 수 있 다 . 복숭아 사과즙 맛 도 좋 고 변비 에 도 효과 가 있 다 사과 와 복숭아 에 는 비타민 , 무기질 이 풍부 하 며 , 식물 성 섬유 인 펙틴 도 풍부 해 장 을 자극 하 므로 변비 에 효과 가 있 다 . 그리고 바나나 는 장 을 촉촉 하 게 해줘 일 때문 에 장 이 건조 해서 생기 는 변비 에 좋 으며 , 파인애플 은 장내 부패물 을 분해 하 기 때문 에 변비 로 인한 장내 불순물 의 악영향 을 막 아 준다 . 여기 에 사과 를 함께 섞 으면 사과산 , 구연산 등 의 유기산 이 맛 을 더 해 줄 뿐 만 아니 라 사과 의 펙틴질 이 변비 에 도 효과 를 낸다 . ♤ 다이어트 에 좋 은 녹즙 ♤ 두유 딸기 즙 당뇨 예방 에 효과 있 다 비만 이 되 면 무엇 보다 동맥 경화 나 고 혈압 , 당뇨 등 의 성인병 이 우려 된다 . 딸기 는 다른 과일 에 비해 비타민 C 가 많 은 편 인데 , 비타민 C 는 콩 의 고도 불포화 지방산 이 산화 하 는 것 을 막 아 주 기 때문 에 콩 과 함께 먹 으면 딸기 와 콩 속 의 영양분 을 모두 살릴 수 있 어 소위 궁합 이 맞 는 식품 이 라 할 수 있 다 . 그리고 콩 속 의 트립신 인하 비터 성분 은 당뇨 예방 에 효과 가 있 어 비만 인 당뇨 환자 에게 좋 다 . 생 채소 즙 다이어트 식품 으로 제격 이 다 비만 의 원인 중 하나 는 지방 과잉 등 영양 의 불 균형 을 들 수 있 다 . 이때 는 되도록 많 은 채소 를 섭취 해 각종 비타민 , 무기질 을 보충 한다 . 그리고 채소 의 풍부 한 식물 성 섬유 로써 몸 에 쌓인 지방 을 분해 , 배출 할 수 있 도록 한다 . 도 채소 는 대개 저 칼로리 이 므로 다이어트 식품 으로 도 제격 이 다 . 오이 사과즙 저 칼로리 며 포만감 을 준다 오이 는 96 % 가 수분 으로 이루어져 잇 으며 칼로리 가 매우 낮 아 안심 하 고 많이 먹 을 수 있 어 비만 인 사람 들 의 포만감 을 채워 주 는 데 적합 하 다 . 그리고 사과 의 펙틴질 은 변비 , 정장 에 효과 가 있 고 오이 와 레몬 에 많이 포함 된 비타민 C 는 불포화 지방산 , 비타민 A , E 의 산화 를 막 아 주 므로 비만 인 경우 간접 적 인 효과 를 기대 할 수 있 다 . 감자 생즙 육류 의 지방 흡수 를 막 아 준다 감자 는 주성분 이 당질 이 지만 식물 성 섬유 가 많이 함유 되 어 잇 어 다이어트 식품 으로 좋 다 . 식물 성 섬유 는 당질 이나 육류 의 지방 흡수 를 막 아 주 기 때문 이 다 . ♤ 식욕 증진 에 좋 은 녹즙 ♤ 두유 오렌지 즙 단백질 을 보충 해 준다 식욕 이 떨어져 먹 는 것 이 적어지 면 무엇 보다 체내 단백질 이 부족 되 기 쉽 다 . 두유 는 소화 도 잘 되 고 위장 에 부담 이 덜 하 여 비타민 , 무기질 도 함유 한 양질 의 단백질 식품 이 다 . 또 오렌지 의 상큼 한 향 과 신맛 이 식욕 을 촉진 시킨다 . 사과 요구르트 위 를 자극 해 식욕 을 돋운다 발효유 인 요구르트 에 는 상큼 한 신맛 이 있 어 먹 기 에 좋 으며 , 정장 작용 이 있 는 사과 와 잘 어울린다 . 식물 성 섬유 가 풍부 한 사과 와 요구르트 의 적당 한 신맛 이 위장 에 자극 을 주 어 식욕 회복 에 도움 을 준다 . 여기 에 향긋 한 신맛 이 뛰어난 레몬 즙 을 첨가 하 면 식욕 을 증진 시키 는 데 더욱 좋 다 . 키위 즙 식사 전 에 조금 씩 마신다 키위 는 비타민 C 가 풍부 하 여 피로 회복 이나 감기 예방 에 도 효과 가 있 다 . 키위 의 선명 한 녹색 과 새콤달콤 한 향기 는 식욕 을 자극 하 므로 식사 전 에 조금 마시 면 식욕 증진 에 효과 가 있 다 . 차조기 생강즙 매운 성분 으로 입맛 을 돋운다 차조기 의 독특 한 향 과 생강 의 매운 성분 이 위장 을 자극 해 식욕 을 증진 시키 고 소화 작용 을 돕 는다 . ♤ 스트레스 해소 에 좋 은 녹즙 ♤ 당근 양배추 파래 즙 바이러스 침투 를 막 아 준다 파래 와 우유 에 는 칼슘 과 비타민 류 가 풍부 하 여 신경 을 안정 시키 고 , 기분 을 안정 시키 는 작용 을 하 므로 불안 해소 에 효과 적 이 다 . 그리고 양배추 와 당근 에 들 어 있 는 칼슘 성분 은 신경 의 흥분 과 근육 섬유 의 수축 을 조절 해 초조감 을 막 아 주 므로 스트레스 로 인한 불안 해소 에 도움 이 된다 . 우유 파인애플 즙 신경 안정 피로 회복 에 좋 다 칼슘 이 풍부 한 우유 와 비타민 C 가 함유 되 어 있 는 파인애플 은 신경 안정 에 효과 적 이 다 . 그리고 체내 에 노폐물 이 쌓이 면 흥분 하 기 쉬운 상태 가 되 는데 식초 의 주성분 인 유기산 은 체내 의 노폐물 을 분해 하 여 체외 로 배출 하 는 작용 을 하 므로 피로 회복 과 초조감 을 가라앉히 는 데 좋 은 효과 가 있 다 . 토마토 피망 즙 혈압 과 기분 을 안정 시켜 준다 토마토 에 는 글루타민 산 , 칼륨 등 이 들 어 있 어서 혈압 을 내려 주 고 기분 을 안정 시키 는 데 좋 으며 파슬리 , 피망 , 셀러리 는 비타민 C 를 강화 시켜 주 므로 스트레스 해소 에 효과 적 이 다 . ♤ 햇빛 에 그을렸 을 때 좋 은 녹즙 ♤ 당근 망고 즙 햇볕 에 손상 된 피부 를 회복 시킨다 이 주스 는 채소 과일 중 에서 특히 비타민 A 가 풍부 한 당근 , 망고 , 토마토 를 모아 잘 배합 한 특징 있 는 기능 주스 이 다 . 피부 의 외부 층 인 상피 조직 과 각 기관 의 세포 기능 을 활성 화 시키 는 비타민 A 를 집중 강화 한 것 인 만큼 햇볕 에 손상 된 피부 회복 에 는 더 없이 효과 적 이 다 . 바나나 딸기 즙 비타민 A , E 의 산화 를 막 는다 자외선 을 많이 받 으면 피부 가 손상 되 거나 스트레스 를 받 게 되 므로 햇볕 에 탄 피부 를 회복 하 는 데 는 비타민 C 와 단백질 의 충분 한 섭취 가 필요 하 다 . 특히 비타민 C 는 피부 건강 에 꼭 필요 한 불포화 지방산 , 비타민 A , E 등 이 산화 되 는 것 을 막 아 주 는 역할 을 하 므로 피부 미용 에 는 필수 적 인 성분 이 다 . 딸기 는 비타민 C 가 가장 많 은 과일 중 하나 인데 , 이러 한 영양 성분 은 우유 나 요구르트 와 함께 먹 었 을 때 그 흡수 가 잘 되 므로 좋 은 효과 를 낼 수 있 다 . 파파야 요구르트 멜라닌 색소 생성 을 막 아 준다 열대 지역 에서 재배 되 는 파파야 는 비타민 B , C 가 매우 풍부 하 게 들 어 있 다 . 여기 에 레몬 즙 을 첨가 해 비타민 C 의 멜라닌 색소 가 생성 되 는 것 을 방지 한다 . 그러므로 기미 , 주근깨 예방 에 햇볕 에 탄 피부 를 보호 하 는 데 효과 적 이 다 . ♤ 머리카락 을 아름답 게 해 주 는 녹즙 ♤ 치즈 호박 즙 윤기 있 는 머리카락 을 만든다 우유 와 치즈 에 는 단백질 이 풍부 하 여 윤기 있 고 매끄러운 머리카락 생성 에 도움 이 되 며 , 호박 에 는 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 어 두피 건강 에 도 효과 가 있 다 . 두유 참깨 즙 두피 건강 에 좋 다 참깨 에 는 단백질 과 비타민 E 를 많이 함유 하 고 있 어서 머리카락 뿐 만 아니 라 두피 건강 에 도 좋 다 . 비타민 E 는 불포화 지방산 과 비타민 A , C 의 산화 를 막 음 으로서 결국 세포 의 손상 을 막 아 주 는 중요 한 작용 을 하 므로 머리카락 과 두피 에 꼭 필요 한 성분 이 다 . 그리고 두유 역시 비타민 E 가 많 으며 세포 활동 을 좋 게 하 는 레시틴 성분 까지 들 어 있 어 머리카락 을 윤택 하 게 하 는 데 좋 다 . 밀 베아 는 젊음 의 비타민 으로 불리 는 비타민 E 의 보고 이 므로 노화 방지 와 피부 미용 은 물론 두피 및 머리카락 건강 에 도 그만 이 다 . 두유 녹미채 즙 아름다운 머리카락 을 만든다 머리카락 의 주요 성분 이 되 는 아미노산 시스틴 성분 을 함유 하 고 있 는 두유 를 톳 과 함께 마시 면 요오드 성분 으로 인해 윤기 잇 는 머리카락 을 유지 할 수 있 다 . ♤ 골다공증 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 우유 파파야 즙 뼈 의 조직 을 튼튼 하 게 한다 파파야 는 비타민 C 가 풍부 한데 , 비타민 C 는 콜라겐 합성 에 필수 적 이 다 . 콜라겐 이란 마치 시멘트 처럼 뼈 나 연골 , 세포 등 조직 세포 를 서로 접합 시키 는 역할 을 한다 . 그러므로 뼈 의 조직 이 튼튼 하 려면 칼슘 이나 단백 질 뿐 만 아니 라 비타민 C 의 섭취 도 꼭 필요 하 다 . 그래서 비타민 C 가 풍부 한 파파야 와 함께 뼈 형성 에 꼭 필요 한 칼슘 과 단백질 이 풍부 한 우유 를 썪 어 마시 면 골다공증 이 의심 될 때 효과 적 인 음료 가 된다 . 한 마디 더 ! 파파야 는 잘 익 어 말랑말랑 한 것 을 선택 하 며 , 표면 에 누런 반점 이 나 있 는 것 이 좋 다 . 참깨 시금치 즙 칼슘 과 단백질 을 보강 했 다 시금치 는 칼슘 이 매우 풍부 한 채소 에 속한다 . 이외 에 도 철분 이나 베타 카로틴 , 비타민 C 등 도 많이 함유 되 어 있 어 뼈 의 형성 에 좋 은 식품 이 된다 . 단 시금치 에서 모자라 는 단백질 성분 은 달걀 과 참깨 로 보충 한다 . 특히 참깨 속 에 많이 함유 된 비타민 E 는 손상 된 각 기관 의 세포막 형성 에 도움 이 되 며 , 또한 멸치 와 다시마 를 넣 어 우려낸 국물 을 첨가 해 칼슘 과 무기질 을 더욱 보강 시켜 골다공증 의 예방 과 치료 에 도움 이 되 도록 했 다 . 뼈 형성 에 도움 이 된다 포도 에 는 뼈 의 형성 에 좋 은 칼슘 과 단백질 , 비타민 C 가 많이 들 어 있 는데 . 여기 에다 비타민 C 와 단백질 이 함유 된 멜론 그리고 비타민 C 가 매우 많이 들 어 있 는 키위 를 섞 으면 맛 과 영양 이 넘치 는 과일즙 이 된다 . 맛 을 더욱 살리 려면 단백질 과 맛 이 풍부 한 요구르트 를 섞 는다 . ♤ 거친 피부 를 매끄럽 게 하 는 녹즙 ♤ 곤약 포도즙 장 을 청소 해 준다 97 % 가 수분 이 면서 식물 성 섬유 가 풍부 한 곤약 은 장 의 작용 을 활발 하 게 해줘 변비 를 예방 해 준다 . 포도 역시 펙틴 이 라는 식물 성 섬유 가 풍부 하 며 비타민 B , B 2 , C 가 풍부 하 게 들 어 있 어 피부 미용 에 효과 적 인 식품 이 다 . 이 두 가지 재료 를 섞 어서 즙 을 만들 어 마시 면 변비 해소 는 물론 여드름 치료 에 효과 를 기대 할 수 있 다 . 양배추 파인애플 즙 단백질 분해 효소 가 있 다 양배추 에 많이 들 어 있 는 식물 성 섬유 와 칼륨 은 변비 를 막 고 장 의 활동 을 도와 준다 . 그리고 파인애플 에 는 브로멜 린이 란 는 단백질 분해 효소 가 들 어 있 는데 이것 은 장내 의 부패물 을 분해 하 기 때문 에 피부 미용 에 직접 관련 이 있 는 소화기 장애 나 정장 에 효과 가 있 다 . 당근 의 비타민 A 역시 피부 미용 에 없 어서 는 안 될 영양 이 다 . 세 가지 재료 로 즙 을 내 면 여드름 치료 에 그만 이 다 . 코코아 율무 즙 피부 를 매끄럽 게 한다 칼슘 과 철분 , 칼륨 이 많이 들 어 있 는 코코아 는 무기질 이 많 을 뿐 아니 라 알 카리 성 식품 , 소화성 이 뛰어난 단백질 과 녹말 이 들 어 있 고 혈액 순환 을 촉진 시켜 피로 회복 을 도와 피로 로 인한 피부 트러블 을 예방 한다 . 율무 에 는 풍부 한 무기질 과 비타민 군 이 들 어 있 어 피부 를 매끄럽 게 하 고 체내 에 노폐물 이 샇 이 지 않 게 하 는 뛰어난 신진대사 작용 이 있 어 여드름 이 신경 쓰이 는 사람 에게 매우 효과 적 이 다 . 레몬 오렌지 즙 노폐물 이 쌓이 지 않 게 한다 레몬 에 는 구연산 이 풍부 하 여 신진 대사 를 활발 하 게 해 노폐물 이 신체 내 에 쌓이 지 않 게 해 주 므로 여드름 을 예방 한다 . 또 , 오렌지 와 레몬 은 과일 중 에서 도 비타민 C 가 특히 많 아 피부 미용 에 좋 다 . 양배추 당근 생즙 여드름 주근깨 에 좋 다 양배추 는 위궤양 이나 위염 치료 에 효과 적 이 며 주근깨 , 여드름 등 젊 은 여성 이 미용 생즙 으로 도 적당 하 다 . 여기 에 당근 이나 과일즙 을 섞 어 마시 면 몸 의 저항력 을 높여 주 어 감기 예방 이나 피 로 회복 에 도 좋 다 . ♤ 냉증 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 마늘 즙 혈액 순환 이 좋 아 진다 마늘 은 말초 혈관 을 확장 시켜 주 고 혈액 순환 을 좋 아 지 게 해서 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 준다 . 마늘 을 날 로 먹 을 경우 는 자극 이 지나치 게 심하 지만 , 가열 하 면 매운 맛 과 냄새 도 없 어 져 먹 기 쉽 다 . 마늘 성분 의 흡수 를 더욱 좋 게 하 고 마시 기 쉽 게 하 기 위해서 흑설탕 , 우유 를 첨가 해 즙 을 만들 어 마셔 도 좋 다 . 쑥갓 자몽 즙 몸 을 따뜻 하 게 해준다 독특 한 향기 를 내 는 쑥갓 의 방향 정유 성분 은 몸 을 따뜻 하 게 해 주 므로 냉증 에 효과 가 있 다 . 특히 각종 부인 과 증세 에 효과 가 있 다고 해서 한방 이나 민간 요법 에서 즐겨 사용 하 고 있 다 . 쑥갓 향 때문 에 먹 기 가 어려울 때 에 는 자몽 이나 감귤 을 섞 어 즙 을 만들 면 과일 의 새콤달콤 한 향 에 의해 마시 기 가 쉬워진다 . 여러 가지 채소 즙 생식 기능 을 활성 화 시킨다 양파 에 함유 되 어 있 는 유화 알린 성분 은 위장 의 소화액 분비 를 돕 고 신진 대사 를 활발 하 게 해 냉증 이나 식욕 부진 까지 겹친 증세 에 효과 가 있 다 . 여기 에 비타민 A 가 많 은 무청 이나 당근 을 넣 음 으로서 새로운 세포 형성 과 생식 기능 이 활성 화 된다 . 부추 케일 즙 몸 이 찬 사람 에게 좋 다 부추 에 는 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 성질 이 있 다 . 그리고 혈액 순환 을 좋 게 하 며 오래 된 피 를 배출 하 는 작용 을 해 부인병 에 도 효과 가 있 다 . 그리고 마늘 다음 가 는 강정 식품 으로 몸 이 찬 사람 에게 좋 다 . 여기 에 비타민 A 가 풍부 한 케일 을 넣 으면 세포 형성 을 활발 하 게 하 고 사과 의 유기산 이 신진 대사 를 활발 하 게 해 냉증 을 다스리 는 데 도움 이 된다 . 목 의 통증 을 가 라 앉히 는 녹즙 물엿 무즙 입안 목 의 염증 을 완화 한다 물엿 에 는 입안 이나 목 의 염증 을 완화 시켜 주 는 기능 이 있 으며 무 역시 소염 및 냉각 효과 가 있 어 옛날 부터 감기 로 목 이 아플 때 자주 이용 해 오 던 방법 이 다 . 특히 무 에 는 비타민 C 가 풍부 하 여 기침 을 멎 게 하 는 치료 효과 까지 기대 할 수 있 다 . 물엿 알로에 즙 입안 목 의 염증 을 완화 한다 알로에 에 는 강한 살균 작용 과 세포 재생 작용 이 있 어 상처 부위 의 감염 을 예방 하 고 감기 바이러스 에 도 효과 를 발휘 하 여 감기 예방 뿐 만 아니 라 목 의 염증 도 완화 시켜 준다 . 알로에 에 는 성분 자체 가 강하 므로 임신 중 에 는 사용 을 피하 고 함부로 양 을 늘리 지 않 도록 한다 . 여기 에 역시 입안 이나 목 안 의 염증 에 효과 가 있 는 물엿 을 첨가 하 면 마시 기 에 도 좋 다 . 무화과 무즙 통증 , 염증 을 가 라 앉힌다 무화과 열매 에 는 염증 을 가 라 앉히 는 작용 이 있 어 목 의 통증 을 완화 시키 는 데 효과 적 이 다 . 또 무즙 , 사과 에 도 같 은 효과 가 있 으므로 주스 로 만들 어 여러 번 마시 면 좋 다 . 사과 레몬 즙 목 감기 에 효과 있 다 . 비타민 A 는 신체 각 기관 의 점막 세포 들 을 튼튼 하 게 하 여 바이러스 등 의 침투 를 막 아 주 는 역할 을 한다 . 사과 에 는 비타민 A 뿐 만 아니 라 사과산 , 구연산 이 많이 들 어 있 어 피로 회복 이나 감기 를 멎 게 하 는 작용 을 하 므로 목감기 에 효과 적 이 다 . 그리고 비타민 C 가 풍부 한 레몬 을 더 해 세포 조직 을 더욱 튼튼히 하 는 데 도움 이 된다 . ♤ 혈압 조절 에 좋 은 녹즙 ♤ 쑥갓 귤 즙 노화 된 혈관 을 강화 시킨다 쑥갓 에 는 노화 된 혈관 을 강화 시키 는 비타민 A , C 의 함량 이 풍부 하 며 혈압 을 내려 주 는 칼륨 성분 의 함량 도 높 다 . 여기 에 모세 혈관 을 튼튼히 해 주 는 비타민 P 를 함유 한 귤 을 첨가 해서 마시 면 고 혈압 증세 에 효과 가 크 다 . 수박 멜론 즙 나트륨 성분 을 배출 시킨다 멜론 에 는 칼륨 이 아주 많이 들 어 있 어서 소금 ( 나트륨 ) 을 과잉 섭취 한 다음 의 식후 디저트 로 최고 이 다 . 또 수박 에 는 이뇨 작용 이 있 어 나트륨 성분 을 신속히 배출 시키 며 고혈압 으로 인한 갖가지 부종 에 도 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 두유 배 즙 콜레스테롤 , 혈압 을 내려준다 두유 의 단백질 은 필수 아미노산 을 조화 롭 게 함유 하 고 있 는 양질 의 단백질 이 다 . 그리고 콩 의 지방 은 리놀레산 을 함유 하 고 있 어 콜레스테롤 을 낮춰 주 고 혈압 을 정상치 로 내려 주 어 혈관 장애 의 위험 을 없애 준다 . 여기 에다 효소 가 들 어 있 어 소화 를 돕 고 변비 와 조갈증 에 좋 은 배 를 첨가 해서 고혈압 예방 치료 에 도움 이 된다 . 돌미나리 즙 혈액 의 산성화 를 막 아 준다 미나리 , 케일 은 비타민 과 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 식품 으로 혈액 이 산성화 되 는 것 을 막 아 주 며 혈압 이 내리 는 작용 도 한다 . 또 토마토 에 들 어 있 는 비타민 B 6 는 혈액 을 깨끗 하 게 해 주 므로 고 혈압 증세 에 그만 이 다 . 여기 에 칼슘 과 비타민 A 와 C 가 많이 등 어 있 는 돌나물 을 첨가 하 면 노화 된 혈관 이 튼튼 해져 회복기 에 마셔도 도움 이 된다 . ♤ 위염 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 우유 양배추 즙 위 를 편안 하 게 한다 우유 는 위산 을 중화 시켜서 위장 의 상태 를 안정 시킨다 . 그리고 양배추 에 는 비타민 U 가 들 어 있 는데 , 이 성분 은 단백질 과 결합 해서 새로운 단백질 을 합성 하 는 작용 을 한다 . 이 작용 은 위장 벽 을 재 편성 하 여 위산 으로 손상 된 위벽 을 보호 해 주 므로 위산 과다 로 생기 기 쉬운 궤양 의 예방 , 치료 에 좋 다 . 과일 요구르트 위 의 점막 을 튼튼 하 게 해준다 . 비타민 A , C 와 당질 , 유기산 이 풍부 한 각종 과일 을 집중 보강 해 각 신체 기관 의 점막 과 세포 를 튼튼 하 게 하 고 신진 대사 를 활발 하 게 한다 . 여기 에 단백질 과 비타민 이 풍부 한 플레인 요구르트 를 첨가 하 면 소화력 이 더 높 아 진다 . 감자 당근 즙 위 를 산 분비 에 균형 을 준다 . 감자 의 칼륨 성분 은 위 속 의 산 과 알칼리 의 균형 에 영향 을 주 므로 과산성 위염 에 도움 이 된다 . 그리고 점막 세포 의 점액 이 정상 적 으로 분비 되 도록 한다 . 또 당근 은 비타민 A 의 보고 로 , 위 등 각종 기관 의 상피 조직 의 건강 유지 에 필수 적 이 다 . 감귤 즙 위산 을 촉진 시킨다 비타민 C 가 가장 많 은 과일 에 속하 는 귤 과 오렌지 를 섞 는다 . 비타민 C 는 피부 점막 을 튼튼 하 게 하 는 중요 성분 으로 위 념이나 궤양 에 도움 을 준다 . 그리고 감귤류 의 신맛 이 위산 분비 를 촉진 하 므로 저산성 인 사람 들 에게 효과 적 이 다 . ♤ 노화 방지 에 좋 은 녹즙 ♤ 버 몬드 드링크 몸 에 활기 가 생긴다 미국 의 버 몬드 주 사람 들 이 과다 한 육식 으로 인한 통풍 , 비 만 예방 을 위해 전통 적 으로 마셔 오 던 것 이 바로 사과 식초 이 다 . 많 은 유기산 이 들 어 있 어 신진 대사 를 원활 하 게 해 주 고 피로 를 재빨리 풀 어 주 기 때문 에 몸 에 활기 를 불 어 넣 어 준다 . 아보카도 즙 비타민 E 가 풍부 하 다 아보카도 는 ' 숲 에서 나 는 버터 ' 라고 일컬 어 질 정도 로 지방 이 많 은 과일 인데 , 지방 의 80 % 가 불포화 지방산 으로 콜레스테롤 을 낮춰 주 는 작용 이 있 다 . 또 ' 젊음 의 비타민 ' 으로 알려진 비타민 E 가 풍부 해 노화 방지 에 효과 가 있 다 . 여기 에다 세포 의 젊음 을 유지 시켜 주 고 비타민 E 의 산화 를 막 아 주 기 도 하 는 비타민 C 가 풍부 한 오렌지 와 레몬 을 대폭 강화 해 마시 면 노화 방지 에 그만 이 다 . 아몬드 가루 , 과일즙 세포 의 손상 을 에 방 한다 세포 의 젊음 을 유지 시켜 주 는 비타민 C 가 풍부 한 오렌지 , 키위 즙 에 아몬드 가루 를 섞 으면 아몬드 의 불포화 지방산 과 비타민 E 가 파괴 되 는 것 을 막 아 결국 세포 의 손상 을 예방 하 고 몸 의 활력 도 줄 수 있 어 성인병 및 노화 방지 에 도움 이 된다 . 파파야 요구르트 피부 의 젊음 을 유지 시킨다 요구르트 에 는 살 아 있 는 유산균 이 대단히 많이 들 어 있 어 정장 효과 가 뛰어나 며 소화 , 흡수 , 노화 방지 에 효과 가 있 다 . 여기 에 비타민 C 가 풍부 한 파파야 를 넣 어 피부 의 젊음 을 유지 시켜 주 는 건강 음료 로 만들 어 본다 . ♤ 동맥 경화 예방 , 치료 에 좋 은 녹즙 ♤ 여러 가지 과일 채소 즙 지방 을 배출 시킨다 많 은 종류 의 과일 과 채소 를 이용 해 각종 비타민 과 무기질 을 풍부 하 게 섭취 할 수 있 도록 함 으로써 신체 기능 전반 에 걸쳐 활력 을 주 도록 만든 것 이 바로 혼합 주스 다 . 두유 사과즙 유해 물질 흡수 를 막 아 준다 . 두유 는 장내 의 유익 한 세균 을 증식 시켜 유산균 작용 을 활발 하 게 해준다 . 또 사과 의 펙틴 성분 은 장 점막 에 달라붙 어 유해 물질 이 장 의 미세 혈관 으로 흡수 되 는 것 을 막 아 주 므로 동맥경화증 예방 에 효과 적 인 식품 이 다 . 콩가루 가 든 우유 노화 를 방지 한다 흰콩 을 이용 해서 만든 콩가루 에 는 비타민 E 가 많 아서 동맥 경화 , 고 혈압 등 의 성인병 예방 뿐 만 아니 라 노화 방지 에 도 주목 할 만 한 식품 이 다 . 여기 에 영양소 를 고루 갖춘 우유 를 보강 하 면 이상 적 인 건강 주스 가 된다 . 양파 당근 생즙 지방 을 배출 시킨다 양파 특유 의 매운 맛 과 자극 적 인 냄새 는 유화 알린 이 라는 성분 으로 신진 대사 를 활발 하 게 해 지방 이 혈관 에 붙 는 것 을 막 아 주 고 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨려 준다 . 그리고 당근 의 비타민 A 는 혈관 및 각 기관 의 노화 된 세포 를 새롭 게 생성 시켜 준다 . 여기 에 역시 비타민 A 가 풍부 한 케일 을 보강 하 면 효과 를 높일 수 있 다 . ♤ 갱년기 장애 예방 에 좋 은 녹즙 ♤ 시금치 자두 즙 빈혈 예방 , 신진 대사 에 좋 다 갱년기 가 되 면 신진 대사 가 떨어지 며 빈혈 이 생기 기 도 한다 . 이때 시금치 , 자두 녹즙 을 마시 면 빈혈 이나 신진대사 에 도움 이 된다 . 시금치 는 비타민 C 뿐 만 아니 라 철분 이 풍부 해 빈혈 예방 에 좋 으며 자두 에 는 철분 뿐 만 아니 라 신진 대사 에 좋 은 유기산 이 많이 들 어 있 어 특히 노인 성 빈혈 이 있 는 사람 에게 잘 어울리 는 식품 이 라 할 수 있 다 . 당근 과 밀 배아 즙 호르몬 분비 를 원활 하 게 한다 . 밀 의 씨눈 인 배아 는 비타민 E 가 매우 풍부 해 호르몬 분비 를 원활 하 게 해 주 고 비타민 A 의 보고 로 알려진 당근 은 노화 된 세포 를 활성 화 시키 는 데 꼭 필요 한 으뜸 식품 이 된다 . 여기 에다 단백질 , 칼슘 이 풍부 한 우유 를 섞 어 갱년기 일 때 좋 은 효과 를 볼 수 있 는 건강 음료 를 만들 어 본다 . 비파 오렌지 즙 신체 의 이상 � 공유 하 기 글 요소