부처 님   오 신 날 이 라 출근 을   안   한   오늘 ! ! 7 시 정도 에   일어나 서 아침 운동 을   해   보 았 습니다 ~ 일어나 자마자   운동 을   하 게   되 면 몸 이   완전히   풀리지   않 은   상태 라 근육 에   무리 가   갈   수   있 다고   해요 그래서   가볍 게   스트레칭   해준   후 바로   근력 운동 에   들어갔 습니다 ~ 오늘   초이스 한   운동 은 youtube 에서   만나 볼   수   있 는 FitnessBlender 입니다 ! home   training   이라고   검색 하 면 가장   먼저   뜨 는   영상 이 더라구요 전체   cardio 운동 과   함께 부분 별   근력   운동   영상 도   있 고 10 minute   집중 공략   영상   등등 홈 트 족 에겐   반가운   영상 이 었 어요 ~ 전   15 분   다리 근력 운동 , 10 분   팔 근력 운동 을   한   후 30 분 짜리   cardio 로   마무리 해 주 었 습니다 일어나 기 는   좀   힘들 었 는데 공복 에   운동 을   해서인지 오히려   더   개운 하 고   몸 이   가뿐 하 더라구요 ! 공복 상태 에서   하 는   아침 운동 은 식후 / 저녁 에   하 는   운동 에   비해 지방   소모 에   더   효율 적 이 라고   해요 하 지만   고 혈압 / 저 혈당   환자 의   경우 혈압 상승 ,   혈당 저하   등 의   이유 로 아침 운동 을   할   경우   건강 에   위험 하 다고   하 니 각자 의   신체 적   조건 을   고려 하 여 아침 / 저녁   운동 을   선택 해   보 심 이   좋 을   것   같 아요 ~ 절 에   다녀오 면서 먹 을 거리 를   받 아 와서 아침 운동   왜   했 나   싶 을   정도 로 간식   섭취 가   있 었 던   하루 지만 . .. 내일   아침 에 도   열운동   할   마음 으로   기분 이   들뜨 네 용 자기 전 에 요가 나   스트레칭   좀 만   더   하구   자 야 겠 어요 ~ 다이어터 여러분 홈 트   맘 만   먹 으면 쉽 고   즐겁 게   할   수   있 습니다