＊■ 볼록 배 탈출 ■ 인격 과 재력 의 상징 이 었 던 볼록 배 의 시대 는 갔 다 . 누구 나 애물단지 로 생각 하 고 어떻게 든 볼록 배 로부터 탈출 하 기 위해 애쓴다 . 한방 비 만 클리닉 에서 는 원 하 는 부위 의 살 을 빼 기 위해 지방분 해침 , 한약 , 다이어트 체조 등 의 전문 적 인 방법 이 동원 되 지만 시간 적 또는 경제 적 인 여유 가 없 는 사람 들 에게 는 강 건너 불 일 뿐 이 다 . 궁여지책 으로 윗몸 일으키 기 를 열심히 하 는 사람 이 많이 있 는데 , 결론 부터 말 하 자면 효과 가 없 다 . 피부 밑 에 겹겹이 쌓여 있 는 지방 은 운동 을 했 다고 해서 직접 에너지 로 전환 되 지 않 는다 . 지방 은 리파아제 라는 효소 에 의해서 지방산 과 글리세롤 로 분해 된 후 에 야 비로소 에너지 로 사용 된다 . 이러 한 분해 작용 은 혈액 내 에서 이루어진다 . 문제 는 우리 가 원 하 는 특정 부위 의 지방 만 이 혈액 으로 이동 되 는 것 이 아니 라는 사실 이 다 . 실제 조사 에 의하 면 복근 운동 을 하루 30 분 씩 계속 했 던 사람 은 몸 전체 에서 고르 게 지방 이 감소 되 는 것 을 관찰 할 수 있 었 다 . 즉 팔 , 다리 , 복부 등 특정 부위 의 살 을 빼 기 위해 이 부위 만 을 집중 적 으로 운동 하 는 것 은 별 효과 가 없 다 . 지방 소비 는 결국 근육 의 에너지 필요 성 에 의해 이루어지 기 때문 에 , 가만히 누워 만 있 어도 지방 을 흔들 어 주 어서 살 을 빼 게 한다는 다이어트 기계 란 있 을 수 없 다 . 볼록 배 탈출 의 3 대 핵심 은 배 부위 지방 층 의 혈액 대사 를 촉진 시키 고 , 올바른 식이 요법 과 비 만 운동 을 하 며 , 복부 비만 이 된 내과 적 원인 을 없애 는 것 이 다 . 복부 의 혈액 순환 을 촉진 시키 는 손쉬운 가정 요법 으로 부항 요법 을 권할 만 하 다 . 부항 은 공기 를 빨아들여 살 을 잡아당기 는 작 은 기구 로서 시중 에서 쉽 게 구할 수 있 다 . 나쁜 피 를 없애 주 고 , 통증 을 치료 하 며 , 모세 혈관 을 확장 시켜서 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 해 주 는 장점 이 있 다 . 피 를 뽑 지 않 는 방법 으로 부항 컵 을 배 에 집중 적 으로 올려 놓 고 하루 1 차례 10 분 정도 부항 을 해 준다 . 부항 을 한 부위 는 혈액 흐름 이 다른 부위 보다 훨씬 원활 해 지 기 때문 에 그 부위 의 지방 이 다른 부위 보다 쉽 게 혈액 으로 이동 되 어 원 하 는 부위 의 살 을 뺄 수 가 있 다 . 우리 가 운동 후 에 피로 를 느끼 게 되 는 것 은 젖산 때문 인데 , 젖산 은 지방 을 분해 시키 는 리파아제 의 작용 을 억제 시킨다 . 웨이트 트레이닝 처럼 특정 근육 을 계속 사용 하 게 되 는 근육 만 의 운동 에서 는 젖산 축적 이 가속 화 되 므로 , 운동 이 오래 지속 되 면 될수록 오히려 지방 의 소비 는 일어나 지 않 는다 . 볼록 배 탈출 을 위한 운동 으로 에어로빅 , 오래 달리 기 , 줄넘기 , 수영 등 이 효과 가 있 으나 , 음식 조절 과 함께 전문 적 으로 고안 된 나라 다이어트 체조 를 하 는 것 이 가장 좋 다 . 내과 적 인 비만 의 원인 을 없애 기 위해서 는 전문 비 만 클리닉 한의사 의 처방 을 받 는 것 이 좋 으나 , 본인 스스로 가 비만 의 원인 과 유형 을 구분 할 수 있 으면 민간 요법 만 으로 도 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . ▶ 배 가 나온 이유 ① 윗배 만 나온 경우 : 먼저 소화 가 잘 되 는지 살펴본다 . 위장 이 좋 지 않 은 사람 은 반드시 윗배 가 더 많이 나온다 . ⇒ 당연히 소화 기관 을 먼저 치료 하 거나 건강 하 게 만든 후 에 야 살 이 빠진다 . 체질 중 소음인 에 많 다 . 위장 이 운동 이나 체조 요법 으로 소화 기관 을 건강 하 게 할 수 있 는 정도 라면 심각 한 상태 가 아니 기 때문 에 얼마 든지 쉽 게 뺄 수 있 다 . § 부항 , 윗몸 일으키 기 , 제 기차 기체조 , 지방분 해침 등 이 좋 다 . ② 아랫배 만 나온 경우 : 먼저 대변 상태 를 살펴보 아야 한다 . 변비 가 있 는 사람 은 대장 의 움직임 이 둔해 지 기 때문 에 흔히 말 하 는 똥배 가 나오 면서 아랫배 에 살 이 찌 기 시작 한다 . 대부분 변비 를 치료 하 면 아랫 배 가 많이 들어가 는데 이 경우 는 복부비만 이 심각 한 정도 는 아니 다 . 만약 아랫배 의 살 을 잡 았 을 때 잡힌 두께 가 3 ㎝ 이상 이 되 면 심각 하 게 받아들이 고 다이어트 를 시작 하 여야 한다 . ⇒ 변비 치료 를 해야 만 살 이 잘 빠진다 . 체질 중 소양인 에 많 다 . § 부항 , 대장 치료 , 발차기 체조 , 지방분 해침 등 이 좋 다 . ③ 아랫배 , 윗배 가 모두 다 나온 경우 : 식욕 이 왕성 하 고 , 참 기 힘들 며 , 변 을 시원 하 게 못 보 는 경우 가 많 다 . 대부분 전체 비만 에 속하 는 태음인 에게 많 다 . ⇒ 우선 다른 사람 에 비해 너무 많이 먹 는 것 도 병 이 므로 식욕 을 조절 할 수 있 어야 한다 . 위장 , 대장 등 이 활발 하 게 움직 일 수 있 도록 전체 적 인 운동 을 하 면 좋 다 . § 부항 , 한방 전통 체조 , 이 침 , 지방분 해침 등 이 좋 다 . 복부 살 빼 는 생활 수칙 1 . 음식 조절 1 ) 지방 이 많 은 음식 과 소화 가 잘 되 지 않 은 음식 은 피 합니다 . - 육류 , 튀김 음식 , 밀가루 음식 , 떡 , 라면 , 청량 음료 , 과 자 등 2 ) 보리밥 , 현미밥 , 잡곡밥 등 으로 영양 을 고루 맞추 고 , 음식 먹 는 양 도 밥공기 2 / 3 이상 은 먹 지 않 도록 합니다 . 3 ) 간식 은 먹 지 않 습니다 . 지방 대사 가 이루 어 질 수 있 는 환 경 을 만들 어 주 어야 합니다 . 지방 은 소화 가 다 된 후 에 분 해 가 되 기 때문 에 반드시 뱃속 을 비워 두 는 공복 시간 을 4 - 6 시간 정도 마련 하 는 것 이 좋 습니다 . 즉 아침 을 7 시 , 점 심 을 1 시 , 저녁 을 6 시 30 분 등 으로 정해진 시간 에 밥 을 먹 고 그 이외 의 간식 은 일체 금지 하 여야 합니다 . 설탕 과 프림 이 있 는 커피 , 과일 도 간식 에 해당 합니다 . 물 과 녹차 이외 의 음식 은 먹 지 않 도록 합니다 . 과일 과 커피 를 먹 는 시간 은 식사 때 후식 으로 바로 먹 으면 됩니다 . 2 . 운동 시 1 ) 운동 을 할 때 에 는 공복 시 에 하 거나 식사 후 두 시간 이후 에 하 는 것 이 지방 대사 에 도움 이 됩니다 . 운동 은 반드시 40 분 이상 씩 하 는 것 이 효과 가 좋 습니다 . 2 ) 운동 은 한방 전통 체조 와 운동 을 같이 하 여야 지방 대사 도 잘 이루어지 고 , 기운 이 생기 면서 운동 을 할 수 있 습니다 . 3 ) 운동 이 물 을 먹 는 것 은 좋 습니다 . 땀 을 많이 흘릴 수록 물 은 그만큼 먹 도록 합니다 . 3 . 목욕 법 1 ) 목욕 을 할 때 복부 에 혈액 순환 이 잘 될 수 있 도록 배 를 마 사 지 하 면서 목욕 을 합니다 . 2 ) 열탕 이나 사우나 에 들어가 서 도 복부 마사지 를 할 수 있 도 록 배 를 전체 적 으로 문질러 주 는데 방법 은 배꼽 을 중심 으 로 배 를 좌우 로 3 등분 하 며 아래위 로 3 등분 을 하 여 각각 의 만나 는 점 을 꼭꼭 눌러 주 는데 오른쪽 배 아래 서부터 오른 쪽 위 로 , 오른쪽 에서 왼쪽 으로 향하 여 다시 왼쪽 아래 배쪽 으로 내려온 다음 왼쪽 아래 에서 중심 으로 가 서 배꼽 쪽 으 로 향하 게 꼭꼭 지압 해 줍니다 . 지압 할 때 의 손 은 두 손 가 락 등 을 붙이 고 2 . 3 . 4 번 째 손가락 을 중심 으로 지압 을 합 니 다 . 3 ) 지압 마사 아지 후 비누칠 을 할 때 에 도 손바닥 으로 마사지 를 할 때 에 도 위 의 지압 순서 대로 마사지 를 하 면 혈액 순환 이 잘 되 어 지방 대사 에 도 좋 은 영향 을 줍니다 . 4 ) 목욕탕 에서 복부 지방 을 잡 아 뜯 어 주 는 것 은 너무 심하 지 않 는 범위 에서 는 가능 합니다 . 목욕 후 뱃살 이 빨개질 정도 로 배 를 잡 아 뜯 으면 피부 가 늘어날 가능 성 이 있 으므로 적 당히 살 을 주물러 줍니다 . 4 . 생활 자세 1 ) 앉 아 있 을 때 에 는 정좌 로 앉 아 있 도록 해야 합니다 . 복부 살 이 많 으면 허리 도 자주 아픈 경우 가 많 으므로 척추 에 무 리가 가 지 않 도록 허리 를 굽히 거나 비스듬히 기대 는 자세 는 좋 지 않 습니다 . 2 ) 싱크대 에 서 서 일 을 할 때 에 도 배 가 싱크대 에 약간 닿 을 정도 로 붙 어 서 서 일 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 나온 배 가 싱 크 대 에 닿 는 것 을 싫어하 여 멀찌감치 떨어져서 일 을 하 면 허리 에 무리 가 가 고 오히려 복부 운동 에 안 좋 은 영향 을 미칠 수 가 있 습니다 . 3 ) 자주 누워 있 거나 낮잠 을 자 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 4 ) 오래 서 있 을 때 에 는 복부 지방 무게 로 허리 에 무리 가 가 는 경우 가 많 으므로 한쪽 다리 를 발판 에 올려 놓 고 있 는 자 세 가 좋 습니다 . 발판 에 올려 놓 는 다리 는 번갈 아 올리 는 것 이 좋 습니다 . 5 ) 무거운 물건 을 갑자기 들 거나 아이 를 많이 업 어 주 는 것 도 무리 가 있 습니다 . *** 복부 지방 이 많 을 때 에 는 허리 를 지탱 해 주 는 척추 의 근육 이 약해 지 는 경우 가 많 아 조금 만 무리 를 해도 요통 이 쉽 게 나타납니다 . 복부 비만 으로 요통 이 생기 는 경우 는 복부 비 만 치료 를 해 야 하 며 , 이 경우 는 치료 가 필요 한 경우 라고 볼 수 있 습니 다 . 복부 비만 이 있 는 사람 은 언제 든지 요통 이 생길 수 있 으므로 늘 생활 에서 조심 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 5 . 생활 수칙 1 ) 간식 을 먹 지 않 는다 . 2 ) 하루 30 분 이상 운동 을 한다 . 3 ) 낮잠 을 자 지 않 는다 . 4 ) 항상 자세 를 바르 게 한다 . 5 ) 늘 밝 고 명랑 한 생활 을 한다 . 6 ) 과식 이나 폭식 , 절식 등 소화기 에 무리 가 가 는 식습관 은 하 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소