기름진 음식 을 삼가하 며 손톱 으로 두피 등 을 긁 어 화농균 이 곪 지 않 도록 해야 한다 . 지 루 피부염 에서 는 두 발 의 치료 가 중요 하 다 . 두 발 은 세척제 로 세척 하 면 효과 적 이 고 스테로이드 제제 의 로션 이나 용액 을 두피 에 바르 는 것 도 유효 하 다 . 모발 이 없 는 부위 는 스테로이드 크림 이 유효 하 며 , 박테리아 감염 이 심한 부위 에 는 항생제 를 함유 한 스테로이드 제제 가 효과 적 이 다 . 1 . 치료 는 잘 되 는가 앞 에서 도 말 했 듯이 지루 성 피부염 은 치료 를 받 지 않 아도 저절로 좋 아 질 수 도 있 지만 , 치료 를 받 는 것 이 더 빨리 증상 을 없앨 수 가 있 다 . 그러나 이 질환 은 치료 가 잘 되 는 반면 주기 적 으로 재발 하 는 질환 으로서 , 재 치료 가 필요 한 질환 이 다 . 약한 강도 의 부신피질 호르몬제 의 외용 도포 가 좋 은 치료법 중 의 한 방법 이 며 , 이 치료 로 반응 이 없 는 경우 에 는 의사 와 상의 하 여 다른 적절 한 처방 을 받 는 것 이 필요 하 다 . 최근 에 는 피부 에서 곰팡이 가 발견 되 었 으며 , 정상 피부 에 는 수 가 적 으나 지 루 피부염 상태 에서 는 곰팡이 의 수 적 인 증가 가 일어나 며 , 각질 과 기름 성분 의 축척 이 심해 지 고 , 피부 의 염증 반응 도 악화 된다 . 일부 환자 에서 는 곰팡이 를 제거 하 는 약제 로서 지루 피부염 의 호전 이 관찰 되 기 도 했 다 . 또한 음식 ( 특히 음식 알레르기 ) 이 어떠 한 역할 을 하 는지 는 아직 밝혀 지 지 않 았 다 . 국소 외용 제 를 쓰 며 , 진균 감염 동반 시 항 진균 요법 을 병행 한다 . 2 . 비듬 치료 후 자꾸 재발 하 는 이유 비듬 은 폐 가 더워 져서 그렇 다 . 열 이 란 건 뜨 기 마련 이 다 . 이 열 이 머리 끝 두피 까지 떠서 찌 니 김 이 서려 알 게 모르 게 진땀 이 난다 . 그런데 바깥 공기 가 이 땀 을 말린다 . 이게 어쩌다 한 번 씩 해서 는 비듬 이 생기 지 않 는다 . 그러나 자꾸 열 이 뜨 면 두피 가 점차 시달려 약해 지 고 바깥 공기 에 말라 져서 빨리 죽 어 버리 는 것 이 다 . 이것 이 비듬 이 다 . 그러면 폐 가 더워 지 는 것 은 언제 왜 그런가 ? 날씨 와 음식 과 신경 성 셋 이 있 다 . 1 ) 찬 바람 을 맞 으면 우리 전신 피부 가 호흡 이 덜 되 니 갑갑 해서 열 을 낸다 . 그런데 피부 는 폐 가 많이 맡 았 다 . 즉 피부 는 몸 을 둘러싸 고 있 는 보자기 격 이 니 거둔다 . 폐도 공기 를 들이마신다 . 또 피부 는 축축 한 몸 내부 에 비해 매우 건조 한 곳 이 다 . 폐도 음식 에 비해 엄청나 게 건조 한 공기 가 출입 하 는 곳 이 다 . 그래서 이 둘 은 기온 이 내려가 고 건조 해 지 는 가을 기상 을 닮 았 다 . 그러므로 피부 의 부담 이 폐 에 전달 되 는 것 이 다 . 물 속 에서 숨 이 잘 쉬 어 지 지 않 는 것 도 이것 이 다 . 감기 같 은 경우 가 여기 에 속한다 . 2 ) 평소 음식 조절 을 안 하 는 바람 에 배 가 풋풋 해져서 전신 으로 생기 가 출입 하 는 통로 가 원활 하 지 못하 게 되 면 심폐 기능 이 아래 로 활동 하 는 것 을 좀 방해 한다 . 밥 많이 먹 으면 숨 이 차 지 않 는가 . 그러면 햇빛 이 구름 에 가려 못 내려오 고 위 로 반사 되 듯이 아래 로 내려와야 할 심폐 활동 영역 이 막히 니 갑갑 해져서 열 이 생기 게 된다 . 이런 사람 은 대개 배 가 좀 나오 고 얼굴 이 불그스름 하 든지 누리 무리 하 다 . 3 ) 칠정 ( 희로 우사 비 경공 ) 으로 도 오 는데 이게 제일 많 다 . 우리 가 자꾸 초 조증 을 바짝바짝 내면 자체 적 으로 열 을 자꾸 내 는 셈 이 다 . 이렇게 흔들 어 대 니 폐 가 더워질 밖 에 없 다 . 여기 에 는 신경 에 예민 한 장기 인 심장 과 간 도 관계 한다 . 피부병 이 피부 자체 원인 도 있 고 내장 의 원인 도 있 다 . 또 초기 피부병 은 피부 만 치료 해도 낫 기 쉽 지만 오래 된 건 내장 안 다스리 면 힘들 다 . 우리 몸 이 하나 로 연락 되 어 있 기 때문 이 다 . 비듬 균 만 잡 아서 는 자꾸 재발 하 는 이유 가 여기 에 있 다 . 3 . 다양 한 치료법 머리 를 자주 감 는 것 만 이 능사 가 아니 다 . 지 루 피부염 에서 는 특히 두피 의 치료 가 중요 하 다 . 1 ) 다른 증상 없이 비듬 만 있 거나 가끔 비듬 이 생기 는 경우 치료 는 상태 에 따라 다른데 , 다른 증상 없이 비듬 만 있 거나 가끔 비듬 이 생기 는 정도 라면 일 주일 에 두세 번 selenium sulfide , tar , zinc pyrithionate 이나 항진 균제 가 들 어 있 는 비듬 샴푸 만 사용 해도 좋 아 지 거나 예방 할 수 있 다 . 이때 비듬 샴푸 는 거품 을 내 고 4 ~ 5 분 후 에 헹궈야 효과 가 있 다 . 2 ) 비듬 이 있 고 두피 가 붉 으며 가려운 경우 비듬 이 있 으면서 두피 가 붉 고 가렵 다면 비듬 샴푸 를 사용 하 면서 스테로이드 성분 의 solution 이나 gel 을 두피 에 바르 는 것 이 좋 다 . 만일 가려움증 이 심하 고 붉 고 진물 이 나 며 두껍 게 딱지 가 앉 는 등 염증 이 심하 면 피부과 전문의 의 치료 를 받 아야 한다 . 3 ) 모발 이 없 는 부위 모발 이 없 는 부위 는 스테로이드 크림 이 가장 효과 적 이 다 . 그러나 강력 한 스테로이드제 를 장기간 사용 하 면 혈관 확장 , 피부 위축 등 의 부작용 을 유발 할 수 있 으므로 전문의 의 비듬 +++ 건성지 루 ( 乾性 脂漏 ) 의 속칭 . 표피 의 최 표층 ( 最 表層 ) 에 있 는 각질층 이 벗겨져 쌀겨 모양 의 작 은 회백색 인설 ( 鱗 屑 ) 이 피부 에 아주 많이 부착 되 어 발적 ( 發赤 ) 을 일으키 거나 가렵 다 . 머리카락 에 덮여 있 는 두부 ( 頭部 ) 에 잘 발생 하 는데 이 를 특히 두부 비강진 ( 頭部 粃糠 疹 ) 이 라고 한다 . 방치 하 면 탈모 를 초래 한다 . 4 ) 항상 청결 하 게 하 는 것 지성 모발 에 도움 이 되 는 방법 으로 는 모발 을 항상 청결 하 게 하 는 것 이 가장 좋 은 손질 법 이 다 . 약 알칼리 성 샴푸 로 매일 감 고 , 2 ~ 3 일 에 한 번 씩 항진 균제 비듬 샴푸 를 한번 더 쓴다 . 린스 는 두 피쪽 을 피해 서 모발 끝 을 위주 로 사용 한다 . 드라이어 의 뜨거운 바람 은 두피 의 유분 생성 을 촉진 시키 므로 드라이 를 할 때 는 가능 한 한 뜨거운 열기 가 두피 에 닿 지 않 게 한다 . 4 . 생활 관리 요법 을 병행 탈모 와 지루 성 피부염 으로 고생 하 시 는 분 들 이 명심 해야 할 것 은 지루 성 피부염 은 아토피 성 피부염 과 같이 단지 스테로이드제 등 의 약물 이나 바르 는 것 으로 는 근본 적 인 치료 가 어려우 며 현재 완치 도 거의 불 가능 하 다 . 약물 치료 는 단지 증상 을 진정 시킬 뿐 , 치료 에 신경 을 쓰 지 않 으면 자꾸 만 재발 되 며 그렇 다고 장기간 사용 하 면 내성 등 많 은 부작용 도 감수 해야 한다 . 이 지루 성 피부염 의 근본 적 인 치료 가 어려운 이유 는 지루 성 피부염 은 단지 두피 밖 에서 나타나 는 질환 이 지만 , 근본 적 인 원인 은 우리 몸 속 에서 작용 하 는 매카 니즘 의 불 균형 으로 일어난다고 본다 . 그래서 이 매카 니즘 의 균형 을 잡 는 것 ( 즉 체질 의 개선 ) 이 무엇 보다 중요 하 다 그러므로 이 지루 성 피부염 을 탈출 하 려면 무엇 보다 도 식생활 이 개선 이 중요 한 이유 가 여기 에 있 다고 본다 . 하지만 체질 개선 을 하 는 것 은 엄청 어렵 다 . 그리고 식생활 개선 으로 체질 개선 은 쉽 지 않 다 . 그러므로 식생활 이 습관 화 되 도록 장기간 본인 의 노력 이 필요 하 다고 본다 . 지루 성 피부염 은 재발 이 잦 으므로 장시간 약제 를 사용 할 경우 부작용 이 생길 수 도 있 다 ． 이 에 따라 치료 를 위해서 는 피부염 이 생긴 부위 에 따라 바르 는 약제 의 강약 을 조절 해 사용 토록 하 고 증상 이 심한 경우 에 는 먹 는 약제 나 주사 를 병용 해야 한다 ． 자주 재발 되 며 증상 이 심할 때 는 최근 에 개발 된 저 출력 레이저 의 일종 인 MLC 92 헤어 레이저 치료 를 받 으면 빠른 염증 제거 와 재발 억제 및 탈모 방지 , 일석 삼조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 순수히 지루 성 피부염 은 부신 피지 호르몬제 의약품 인 더 마 톱 , 에손 파겔 , 더 모 베이트 등 으로 치료 를 하 며 약용 샴푸 인 니조 랄 이라던지 타 메드 , 단가 등 에 의한 치료 가 가능 하 나 앞서 말 했 듯이 완전 치료 는 불가 하 며 항상 재발 의 우려 가 있 다 . 또한 모낭 의 손상 에서 오 는 탈모 가 아닌 유전 적 인 탈모 인 경우 , 즉 유전 적 탈모 의 2 차 적 인 특징 에 의한 탈모 는 치료 방법 도 다르 며 예전 과 같이 돌아오 기 는 힘 이 들 며 치료 에 어려움 이 있 다 . 1 ) 식생활 ① 충분 한 영양 섭취 를 한다 . 충분 한 영양 섭취 를 위해 여러 가지 반찬 은 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 으며 과식 을 하 게 되 면 신체 의 항상성 이 깨져 건강 상 의 문제 를 일으키 기 쉬우며 물질 의 순환 이 느려 지 고 소통 이 잘 되 지 않 아 그 결과 병원균 이 진동 을 하 여 활성 산소 로 인한 폐해 가 나타나 는 것 다 . ② 과식 을 피한다 . 우선 지루 성 피부염 으로 고생 하 는 분 들 은 식생활 의 근본 을 과식 보다 는 소식 을 하 는 것 이 좋 다 . 또한 과식 하 여 소화 가 힘들 면 머리 로 가 는 에너지 가 위장 에서 소모 되 므로 조금 모자란 듯 하 게 먹 는 것 이 좋 으며 식사 를 즐거워하 되 과식 을 않 도록 하 는 것 이 좋 다 . ③ 현 미식 을 한다 . 순수 한 쌀밥 ( 흰쌀밥 ) 을 포함 하 여 감자 , 밀가루 음식 ( 빵 , 파스타 등 ) 은 섭취 되 면서 곧바로 당분 형태 로 흡수 되 므로 인슐린 분비 를 촉진 시키 는 역할 을 한다 . 그러므로 이것 들 을 비중 적 으로 너무 높 게 섭취 하 는 것 은 호르몬 의 균형 을 깨 서 모발 에 안 좋 은 영향 을 미치 게 됩니다 . 현미 에 포함 된 풍부 한 섬유질 은 수분 의 함량 을 높여 변비 를 예방 하 고 , 인슐린 분비 를 늦춰 당뇨 예방 에 도 좋 다 . ④ 음식 은 골고루 충분히 섭취 한다 . 털 은 케라틴 ( keratin ) 이 라고 하 는 단백질 로 이루어지 고 있 다 . 거기 에서 , 절식 등 의 불 합리 한 다이어트 ( diet ) 나 편식 으로 , 털 은 가늘 어 지 고 , 빠진 털 의 원인 이 된다 . 탈모 엔 과일 , 채소 , 콩 류 같 은 복합 식물 성 탄수화물 들 이 도움 이 되 며 또 한 콩 , 두부 같 은 단백질 을 충분히 섭취 하 고 , 튀김 요리 , 인스턴트 , 색소 가 첨가 된 음식 은 피하 는 것 이 좋 으며 요오드 같 은 미네랄 영양소 와 비타민 을 꼭 섭취 해야 한다 . 그리고 녹황색 채소 를 충분히 섭취 해야 하 며 특히 된장국 은 적극 추천 하 며 해조류 를 첨가 하 여 끓인 된장국 은 아주 좋 다 . ⑤ 단 음식 을 줄인다 . 단 음식 ( 주로 과자 , 케이크 , 사탕 등 의 간식 류 ) 도 인슐린 분비 를 촉진 시키 기 때문 에 되 도록 줄이 는 것 이 좋 으며 좀 전 에 도 얘기 했 듯이 식사 를 하루 에 꼭 세 번 으로 정하 지 말 고 소식 으로 5 ~ 6 회 정도 를 하 는 것 이 혈당치 를 균일 하 게 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 그리고 규칙 적 인 아침 식사 는 필수 이 다 . ⑥ 채식 위주 의 식사 를 한다 . 대머리 의 유전 적 소인 을 지닌 사람 은 동맥경화증 을 예방 하 는 식이 , 즉 채식 을 주로 하 면 대머리 발현 을 어느 정도 억제 할 수 있 다고 한다 . 해산물 , 채소 류 , 과일 등 에 는 대머리 발생 의 원인 인 DHT 의 생 성 을 억제 하 는 물질 인 식물 성 에스트로겐 ( phytoestrogen ) , 플라보노이드 ( flavonoid ) 등 이 많이 함유 되 어 있 기 때문 이 다 . ⑦ 육류 위주 의 식사 를 줄인다 . 육류 에 편중 된 식사 는 고 혈압 동맥경화증 등 을 유발 하 기 때문 에 육류 섭취 는 1 주일 에 1 ∼ 2 회 정도 가 적당 하나 가급적 으로 줄이 면 좋 다 . 만약 육류 를 드신 다면 닭고기 의 살코기 부분 을 드 시 기 바라 며 돼지고기 ( 그 중 에서 삼겹살 ) 는 되도록 이 면 탈모 에 좋 지 않 다고 보 니 줄이 는 것 이 좋 다 . 또한 극단 적 으로 짠 물고기 , 돼지고기 등 의 동물 성 지방 등 은 고 혈압 , 동맥 경화 를 일으키 고 , 나아가 서 는 노화 를 빠르 게 하 고 , 탈모 뿐 만 아니 라 뇌혈관 장 해 , 심장 질환 의 유인 이 된다 . 미국 의 한 연구 결과 를 보 면 동맥 경화 같 은 심장 질환 과 대머리 증상 은 상당 한 밀접 한 관계 가 있 고 심장 질환 은 동물 성 지방 이 중요 한 원인 으로 작용 하 므로 지나친 동물 성 지방 섭취 는 금한다 . 육류 를 주식 으로 하 는 서양인 은 곡물 과 채식 을 많이 하 는 동양인 에 비해서 대머리 가 많 다 . 그래서 육식 은 탈모 를 촉진 시키 는 식품 으로 알려져 있 다 . 그 이유 는 동물 성 지방 으로 혈중 콜레스테롤 이 증가 하 여 모근 의 영양 공급 을 악화 시키 기 때문 이 라고 한다 . 또 동물 성 지방 은 포화 지방산 으로 , 피지선 을 비대 시켜 이른바 영양 과잉 상태 가 되 어 머리털 의 성장 을 억제 한다고 한다 . ⑧ 동물 성 육식 대신 등 푸른 생선 이 좋 다 과다 한 동물 성 육식 의 휴 유증 에 시달리 는 현대인 에게 건강식 으로서 대용 할 만 한 음식 으로 는 생선 이 좋 은데 생선 에 함유 된 양질 의 불포화 지방산 성분 등 은 심장병 을 예방 하 고 , 치매 렛 荑 店 등 도 개선 한다는 연구 결과 가 속속 발표 되 고 있 다 . 이것 은 등 푸른 생선 기름 에 있 는 불포화 지방산 오메가 지방산 ( EPA ) 에 의한 것 으로 이 물질 이 추운 지방 의 에스키모 인 의 피 를 엉기 지 않 게 해 심장병 발병 과 사망률 을 감소 시킨 것 이 라고 한다 . 에스키모 인 들 의 심장병 사망 률 은 비슷 한 기후 와 풍토 를 지닌 덴마크인 의 절반 밖에 되 지 않 는데 그러나 이 들 이 덴 마크 로 이주하 여 , 식생활 이 바뀌 면 발병률 은 비슷 해졌 다고 한다 . 즉 유전 적 인 요인 보다 는 먹 는 것 과 직접 적 인 관련 이 있 다는 뜻 이 라고 생각 한다 . 오메가 지방산 등 이 많이 함유 되 어 있 는 등 푸른 생선 으로 는 정어리 전갱이 다랑어 방어 고등어 꽁치 연어 장어 참치 등 을 있 으며 두툼 한 생선 을 일 주일 에 두 마리 정도 먹 으면 혈관 에 확실히 도움 이 되 는 효과 를 얻 을 수 있 다고 한다 . 그러나 몸 에 좋 다고 해서 너무 많이 먹 으면 거꾸로 혈소판 응집 효과 가 감소 , 출혈 이 많이 발생 할 가능 성 도 있 다고 하 니 과유불급 이 란 말 이 여기 에 도 적용 된다고 본다 . 영국 의학 전문지 ‘ 랜싯 ’ 에 의하 면 " 생선 을 많이 먹 으면 탈모 를 일으키 는 전립선암 위험 이 절반 으로 줄어든다 . " " 생선 기름 이 심장 마비 환자 의 사망 위험 을 30 % 나 감소 시킨다 . " 는 연구 발표 가 있 으며 일본 사가미 화학 연구소 연구 발표 에 하 면 " 생선 에 들 어 있 는 ‘ DHA ’ 가 치매 환자 에게 인지 기능 을 높이 고 망상 증세 를 개선 시킨다 " 연구 발표 가 있 을 정도 로 탈모 예방 뿐 만 아니 라 몸 건강 에 많 은 도움 을 주 는 음식 이 바로 등 푸른 생선 이 라고 생각 한다 . ⑨ 기타 제철 에 나 는 야채류 와 과일 을 충분히 먹 는 것 이 질병 예방 을 위해 도움 이 된다 . 탈모 에 도움 이 되 는 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 는 식품 으로 는 뱀장어 , 칠성장어 , 김 , 시금치 , 당근 , 호박 , 무 우청 , 간 , 밀크 , 달걀 노른자 등 이 있 으며 비타민 D 가 함유 되 어 있 는 식품 은 정어리 , 뱀장어 , 고등어 , 연어 , 송어 , 꽁치 등 어류 에 함유 되 어 있 으며 비타민 E 는 거의 모든 곡물 의 씨눈 에 함유 되 어 있 는데 특히 밀 의 씨눈 에 많 다 . 치료 방법 은 먼저 정신 적 스트레스 와 음주 를 피하 는 것 이 좋 으며 기름기 많 은 우유 치즈 등 도 피하 는 것 이 좋 다 . 2 ) 생활 관리 좀 전 에 도 언급 했 듯이 지루 성 두피 의 환경 및 체질 개선 은 쉽 지 않 다 . 또한 식생활 개선 한 가지 만 으로 는 체질 개선 은 쉽 지 않 다 . 그러므로 지루 성 예방 을 위한 식생활 의 습관 화 와 동시 에 생활 관리 도 본인 노력 이 무엇 보다 도 필요 하 다고 본다 . ① 유수 분 밸런스 를 맞추 자 ! 지루 라는 말 자체 가 기름 이 흐른다는 뜻 이 지만 실제 피부 에서 나타나 는 각질 이나 건조 감 은 피부 내 의 유분 이 문제 가 되 는 것 이 아니 라 수분 이 부족 해서 오 는 경우 가 더 많 다 . 특히 세안 을 한 후 각질 이 더 심하 고 얼굴 당김 이 수반 된다면 이 는 피부 의 수분 량 을 측정 해 보 아서 피 지 분 비량 과 관계없이 피부 수분 을 보충 해 주 어야 한다 . 이 경우 는 감초 와 대추 , 당귀 같 은 피부 보습 력 을 강화 시켜 주 는 한약재 를 달여서 마시 거나 이 물 로 자기 전 에 훈증 이나 세안 을 해 주 는 것 도 도움 이 된다 . ② 가벼운 운동 운동 의 좋 은 점 은 몸 을 가뿐 하 게 만들 어 주 고 두피 의 열 과 습 을 제거 하 여 건강 하 고 깨끗 한 두피 를 만들 어 주 는데 도움 이 되 나 , 하지만 운동 을 하 면 머리 가 더 빠질 수 도 있 다 . 운동 후 머리 가 더 빠진 다면 운동 이 몸 에 맞 지 않 기 때문 에 운동 을 반드시 멈추 어야 한다 . 특히 탈모 로 고민 하 는 분 들 중 에 헬스 나 근력 운동 등 무리 한 강도 와 체력 의 한계 를 느끼 는 운동 은 하 시 는 분 이 있 다면 금해야 한다는 것 이 제 생각 이 다 . 운동 을 하 면 각 인체 에 에너지 소비 가 많이 일어나 는데 이때 제일 큰일 을 하 는 곳 은 심장 이 라고 본다 . 다 그런 것 은 아니 지만 운동 을 심하 게 하 면 심장 의 박동 이 늘 고 그 로 인해 심근 에 부담 을 주 어 몸 전체 적 으로 혈액 순환 을 어렵 게 만든 다 . 그러면 두피 에 도 혈액 순환 이 어려워 굵 은 머리 가 점점 가늘 어 지 고 빠지 게 되 는 것 이 다 . 이 처럼 과도 하 고 격렬 한 운동 은 심장 을 압박 할 수 있 으므로 운동 을 할 때 는 본인 의 체력 과 연령 에 맞 는 운동 과 무산소 운동 보다 유산소 운동 을 권한다 . 특히 유난히 다른 분 보다 심장 이 약하 신 분 은 현재 하 고 계신 운동 을 다시 한 번 고려 해 봄 이 좋 을 것 같 다 . 그 중 에서 도 몸 에 무리 가 없 는 가벼운 조깅 이나 걷기 등 의 유산소 운동 이 좋 다고 보 며 산 이 가까이 있 다면 산행 도 몸 과 마음 과 머리 를 건강 하 게 해준다고 본다 . ③ 스트레스 해소 모든 만성 피부 질환 의 가장 큰 적 을 들 라면 바로 스트레스 일 것 이 다 . 또한 이 스트레스 를 이겨 낸답시고 즐겨 하 는 음주 와 흡연 이 피부 를 더 악화 시키 는 것 도 당연 할 것 이 다 . 피 지 분 비량 이 증가 하 지 않 도록 기름기 많 은 우유 , 치즈 등 도 피하 는 것 이 좋 다 . 비듬 이 심한 지루 성 피부염 환자 분 들 은 샴푸 거품 으로 꽤 오래 머리 를 비빈 다음 뜨거운 물 로 헹궈 내 는 것 이 좋 다 . 머리 를 깨끗이 헹굴 수 있 다면 샴푸 로 감 아도 좋 다 . 사상자 40 g 럭 自 10 g 렸 껸 10 g 련 돈 쳄 5 g 럭 紫 埇 15 g 을 달여서 그 물 로 정성껏 씻 어도 좋 다 . ④ 충분 한 수 면 전반 적 인 건강 에 영향 을 주 는 다른 요소 들 과 마찬가지 로 회복 을 위한 수면 의 양 과 질 은 두 발 과 두피 의 상태 에 반영 된다 . 수면 을 취하 지 못하 면 머리카락 이 빠지 거나 윤기 를 잃 게 된다 . 만약 수면 을 하 는 동안 두피 에서 쌓인 독소 가 제거 되 지 못하 고 모발 의 토양 에 새로이 영양 이 공급 되 지 못한다면 여러분 의 " 더 할 나위 없 는 영광 " 인 두발 은 사라지 게 될 것 이 다 . 두 발 은 수면 의 양 과 질 을 반영 하 는 거울 이 면 , 수면 은 가장 위대 한 " 두발 의 회복 제 " 이 다 . 그리고 그것 은 공짜 다 . ⑤ 피부 의 생명력 을 증강 시키 자 . 피부 상태 의 곱 고 깨끗 함 은 남성 은 물론 특히 여성 들 에게 는 생명 과 도 같 은 상징 이 겠 다 . 그러나 피부 의 기능 적 인 측면 에서 는 당연히 무엇 인가 볼록 올라왔 다가 없 어 지 고 하 는 것 이 당연 한 결과 일 수 도 있 다는 생각 이 든다 . 피부 의 기능 은 기본 적 으로 외부 로부터 의 자극 에 대한 내부 장기 의 보호 이 다 . 세균 이나 기타 독성 물질 이 피부 를 통해 내부 장기 로 들어오 는 것 을 막아주 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소