잇 님 들 ~^^ 안녕 하 세요 ? 구로 헬스 장 김관장 의 짝꿍 김 회장 입니다 ^^ 어제 하늘 이 너무 예뻐서 심취 해서 여러 장 찍 어 놨는데 . . 어떤 가요 ? 바쁜 생활 속 에서 하늘 을 올려다 볼 여유 조 차 없 는 우리 구로 헬스 장 회원 님 들 께 보여 드리 고 싶 어서 열심히 폰 을 눌렀 는데 하늘 의 아름다움 을 다 담 을 수 가 없 어서 너무나 아쉬웠 어요 . 이른 새벽 과 늦 은 저녁 엔 아직 도 바람 이 차디찬 데 요 . 낮 엔 어찌나 더운지 땀 이 많이 나 는지 운동 하 시 는 분 들 이 아이스 커피 를 많이 찾 으시 더라고요 . 이제 본격 적 인 여름 이 다가온다고 느끼 셔서 그런지 구로 헬스 장 의 김관장 님 께 자신 의 몸 을 맡기 러 오 시 는 분 들 이 더 많 아 지 네요 ^^ 근데 대부분 이 여자 분 들 이 라는 사실 ~~^^ 이제 우리 대한민국 의 여성 분 들 도 몸매 관리 의 중요 성 을 굉장히 느끼 시 는 것 같 아요 ^^ 사실 외국 은 얼굴 보다 는 몸매 의 탄력 과 라인 , 건강 함 이 미 의 척도 라 잖 아요 ^^ 저 도   관장 님 을 따라서 29 년 간 매일 꾸준히 운동 을 해 왔 는데요 ^^ 외부 에 나가 면 50 대 아줌마 몸매 로 보 진 않 으시 더라구요 ^^ 처음 운동 할 땐 습관 들 이 기 가 힘들 었 는데 지금 은 자연 스럽 게 하 게 되 네요 ^^ 예쁜 몸매 로 탄력 있 게 유지 되 는 걸 보 니까 젊 은 시절 부터 꾸준히 관리 를 하 는 것 이 참 중요 한 것 같 아요 . 저 도 할 수 있 다면 누구 나 할 수 있 다는 사실 ! 명심 하 세요 ^^ 많 은 분 들 이 저 는 어떻게 운동 을 하 는지 물 어 보 시 더라구요 . 저 의 짝꿍 구로 헬스 장 김관장 의 철칙 대로 합니다 ~^^ 1 . 좋 은 것 먹 고 2 . 질 좋 은 잠 자 고 3 . 잘 싸 고 4 . 운동 적당히 하 고 5 . 잘 쉬 고 넘 쉬워 보이 죠 ? ^^ 근데 대부분 이런 기본 적 인 것 들 이 안 지켜져 요 ^^ 운동 은 네 번 째인 데 다른 건 다 안 지키 시 고 운동 만 하 시 는 분 들 이 계세요 . 이런 분 들 은 꼭 탈 이 나 거나 오래 운동 을 못 하 세요 . .. ㅠㅠ   이건 제 가 자주 하 는 운동 인 스 퀴트 입니다 . ^^ 남편 이 대충 찍 어 주 고 도망간 저 의 맨몸 스 쿼트 사진 이 예요 ^^ 평소 엔 무게 를 들 고 스 쿼트 를 하 는데 어제 는 몸 을 풀 기 위해서 맨몸 으로 했 어요 ^^ 저 는 일 주일 에 2 ~ 3 일 정도 1 시간 정도 운동 을 하 고 있 습니다 . 물론 ~~~ 넘 ~~ 힘들 지 않 게 대충 하 고 요 ~ 가끔 무게 를 올려서 쎄 게 ~~ 합니다 . ^^ 순서 는 스트레칭 - 복근 - 상체 4 ~ 5 가지 기구 운동 ( 하체 와 하루 씩 교차 ) 이렇 게 해요 . ^^ 그리고 마지막 으로 유산소 로 마무리 ~!!^^ 아직 은 동영상 까지 올릴 줄 은 몰라서 못 올리 지만 조만간 배워서 제 가 운동 하 는 모습 을 동영상 으로 올려 볼께요 ^^ 아차 ! ! 저희 구로 헬스 장 의 카카오톡 실시간 상담 오픈 된 것 아 시 죠 ? id : " 구로 헬스 " 예요 ^^ 꼭 친구 추가 해 주 시 고 뭐 든지 문 의 주세요 ^^ 그럼 오늘 은 이만 ~~^^ 카카오톡 실시간 상담   ID   : 구로 헬스  