여러분 들 은 최근 에 “ 웰빙 ” 과 관련 된 생활 습관 , 환경 , 건강 혹은 음식 등 의 다양 한 정보 를 쉽 게 접할 수 있 으실 겁니다 . 또한 요즘 과 같이 외부 기온 이 떨어진 경우 는 실외 활동 보다 는 실내 활동 을 선호 하 게 됩니다 . 이런 경향 은 소위 웰빙 족 이 수영 이나 휘트 니스 등 의 실내 운동 으로 몰리 고 있 는 것 이 현실 입니다 . 이 가운데 최근 점차 인기 를 누리 는 웰빙 스포츠 가 바로 “ 수중 운동 ” 입니다 . 몇몇 사람 들 은 “ 아쿠아 스포츠 ” 혹은 “ 아쿠아 휘트 니스 ” 라고 도 칭합니다 . 이런 수중 운동 이 최근 에 각광 을 받 는 이유 는 아마도 다른 운동 법 보다 도 낮 은 위험 성 으로 최대 의 운동 효과 를 얻 을 수 있 는다는 점 입니다 . 일반 적 으로 물 속 에 있 으면 물 의 부력 으로 체중 이 대한 하중 이 줄어듭니다 . 예 를 들 어 , 몸무게 가 100 kg 인 사람 이 몸 의 가슴 까지 물 속 에 담그 게 되 면 하중 이 30 kg 정도 로 줄어든다는 사실 입니다 . 하지만 물 의 부력 이 하중 을 줄이 는 특징 이 있 기 하지만 우리 가 방심 하 지 말 아야 할 점 은 수위 가 높 을수록 혈관 이 좁 아 지 고 , 심장 의 부담 이 커지 기 때문 에 심장 질환 이나 고 혈압 환자 의 경우 는 반드시 수중 운동 을 하 기 전 에 전문가 의 상담 이 필요 합니다 . 좀 더 자세 하 게 수중 운동 을 살펴본다면 다음 과 같 은 효과 가 있 습니다 . 관절 의 부담 이 적 고 운동 효과 는 상당히 높 다는 사실 입니다 . 수중 운동 과 육상 운동 의 가장 큰 차이점 은 육상 에서 는 공기 의 저항 을 받 지만 , 수중 에서 는 물 의 저항 을 받 는다는 점 입니다 . 물 의 저항 은 공기 의 12 배 정도 수중 운동 이 크 고 , 그 로 인해 그 만큼 많 은 칼로리 를 소모 한다는 사실 입니다 . 예 를 들 어 , 비만 인 중년 남자 가 주 2 ~ 3 회 씩 , 하루 45 분 정도 , 4 개월 정도 수중 운동 을 꾸준히 했 을 경우 체지방 , 중성 지방 이 감소 하 는 한편 물 의 저항 에 맞서 운동 을 해서 근력 강화 에 큰 향상 이 있 게 됩니다 . 특히 수중 운동 은 한쪽 의 근육 을 반복 적 으로 사용 하 는 일반 적 인 운동 과 는 달리 몸 의 전 , 후 에 배치 된 근육 을 동시 에 사용 하 기 때문 에 균형 잡힌 몸매 를 만드 는 데 도 효과 가 있 어 젊 은 여성 이나 남성 들 에게 매혹 인 운동 법 이 라고 할 수 있 습니다 . 그래서 젊 은 층 과 노년층 사이 에서 다이어트 의 방법 으로 많이 애용 됩니다 . 더불 어 물 의 속도 나 수압 에 의한 맛 사지 효과 까지 있 어 근육 의 피로 도 덜 수 있 습니다 . 수중 운동 은 또 폐활량 과 심폐 기능 을 향상 시켜 몸 속 구석 에 있 는 지방 까지 분해 하 고 , 물 속 에서 는 움직이 지 않 아도 칼로리 소모 가 발생 하 게 됩니다 . 수중 운동 에 알맞 은 수온 은 섭씨 30 도 정도 이 며 만약 체온 이 떨어지 면 우리 몸 은 체온 의 원상 복구 를 위해 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 체지방 의 감소 에 효과 적 입니다 . 그래서 고도 비 만 , 관절염 환자 , 무릎 이 아픈 노년층 , 체중 이 급증 한 임산부 , 관절 수술 을 받 은 사람 들 에게 수중 운동 은 필수 적 인 운동 법 으로 각광 을 받 고 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소