자치행정 신문 [ 건강 상식 ] 눈물 이 많 아 지 는 남자 와 말 이 뾰족 해 지 는 여자 
 [ 건강 상식 ] 눈물 이 많 아 지 는 남자 와 말 이 뾰족 해 지 는 여자 
 매일 반복 하 는 일상 속 작 은 행동 주의 하 여 건강 과 가정 지키 는 방법 
 작성 일 : 2017 - 02 - 25 11 : 36 기자 : 이민수 
 여전히 많 은 사람 들 은 ‘ 마음 은 먹 기 나름 ’ 이라고 생각 한다 . 마음 을 굳 게 먹 으면 무엇 이 든 못해 낼 일 이 없 다고 여긴다 . 그래서 무슨 일 을 하 다가 중간 에 포기 하 는 사람 들 이나 우울 과 불안 때문 에 정상 적 으로 생활 하 지 못하 는 사람 들 을 보 면 ‘ 의지 가 약해서 저 모양 ’ 이라고 말 한다 . 과연 그럴까 ? 
 ◇ 호르몬 , 마음 에 영향 을 미치 다 
 과학 의 발전 은 우리 에게 마음 은 먹 기 나름 이 아니 라 뇌 의 작용 이 라는 사실 을 말 해 주 고 있 다 . 치매 라는 병 을 보 면 확실히 알 수 있 다 . 뇌세포 에 문제 가 생기 기 시작 하 면 기억 감퇴 는 물론 이 고 성격 도 변한다 . 감정 기복 이 심해 지 는 것 은 말 할 것 도 없 다 . 뇌 만큼 강력 하 지 는 않 지만 우리 의 마음 에 상당 한 영향력 을 미치 는 것 이 또 있 다 . 바로 호르몬 이 다 . 호르몬 은 우리 몸 의 혈관 속 을 이동 하 면서 몸 의 각 부위 에 신호 를 주고받 는 화학 물질 로 , 대부분 은 우리 의 몸 에 영향 을 미치 지만 일부 는 우리 의 마음 에 도 영향 을 미친다 . 
 호르몬 의 급격 한 변화 를 겪 게 되 는 시기 가 바로 사춘기 와 중년 의 갱년기 다 . 사춘기 도 유별나 지만 갱년기 의 변화 는 더욱 무쌍 하 다 . 그 중 갱년기 남자 의 경우 남성 호르몬 은 20 세 에 절정 을 이루 다가 이후 꾸준 하 게 감소 하 는데 , 특히 중년 이 되 면서 눈 에 띄 게 줄어든다 . 반면 여성 호르몬 은 꾸준히 분비 된다 . 이 때문 에 중년 이 되 면 여성 호르몬 이 남성 호르몬 을 압도 해 드라마 를 보 다가 눈물 을 흘리 는 일 도 많 아 지 고 , 온순 하 다 못해 소심 해 지 는 성향 도 보인다 . 그리고 예전 처럼 성욕 이 생기 지 않 아 남성 으로서 자존심 에 상처 를 입 는 경우 도 많 다 . 
 여성 들 은 어떨까 ? 여성 은 월경 주기 에 따라서 여성 호르몬 의 분비 가 많 아 지 고 적어지 기 가 반복 된다 . 그러 다가 갱년기 가 되 면 폐경 과 함께 꾸준 한 감소세 로 접 어 든다 . 몸 이 적응 과정 을 거치 느라 한 겨울 에 땀 이 나 며 , 온몸 이 쑤시 고 아프 기 도 한다 . 그러나 이 는 마음 변화 에 비하 면 아무것 도 아니 다 . 중년 이전 에 도 감정 기복 이 있 기 는 했 지만 , 그 전 까지 는 감정 을 숨기 며 살 았 다면 중년 이 되 면서 부터 는 기복 이 폭발 로 발전 하 는 경우 가 많 다 . 작 은 일 에 도 불 같이 화 를 내 서 주변 사람 들 이 힘들 어 하 기 도 한다 . 
 ◇ 중년 의 위기 를 넘기 는 방법 
 그렇 다면 이런 호르몬 변화 에 대해 어떻게 대처 할 수 있 을까 ? 우리 몸 이 노화 하 는 과정 에서 자연 스럽 게 호르몬 변화 에 적응 할 때 까지 본인 은 물론 주변 의 이해 와 관심 이 필요 하 다 . 이 와 더불 어 젊 었 을 때 의 생활 방식 을 대체 할 새로운 생활 방식 을 모색 해야 한다 . 그렇 지 못하 면 다양 한 신체 질병 은 물론 우울증 같 은 마음 의 어려움 을 겪 을 수 있 다 . 
 남자 의 경우 감정 의 변화 가 있 을 때 이 를 숨기 기 보다 가까운 사람 ( 배우자 , 가족 등 ) 에게 털어놓 고 이야기 를 나누 는 것 이 필요 하 다 . 정서 적 으로 위로 를 받 으면 마음 의 안정 을 보다 빠르 게 찾 을 수 있 다 . 또한 금연 과 금주 를 실천 해야 한다 . 담배 와 술 은 호르몬 균형 을 깨뜨리 는 주범 이 기 때문 이 다 . 마지막 으로 는 하루 30 분 의 근력 운동 을 통해 남성 호르몬 의 분비 를 유도 하 는 것 도 좋 다 . 
 여자 의 경우 는 여성 호르몬 분비 를 촉진 하 는 콩 류 와 해조류 의 섭취 를 늘이 는 것 이 도움 이 된다 . 그리고 남편 과 자녀 를 위해 자신 을 희생 하 던 삶 에서 자신 이 원 하 는 것 을 하나 씩 찾아가 는 노력 을 하 는 것 도 좋 다 . 햇볕 을 자주 쬐 면서 바깥 운동 도 하 고 , 마음 이 통하 는 친구 와 마주 앉 아 수다 를 떠 는 것 도 스트레스 를 줄이 는 데 도움 이 된다 . 
 ◇ 육체 적 인간 에서 정신 적 인간 으로 변신 하 라 
 무엇 보다 중년 에 대한 생각 자체 를 바꿔야 한다 . 분석 심리학 의 창시자 융 ( Carl Jung ) 은 중년 을 찬양 했 던 것 으로 유명 하 다 . 그 는 젊 은 시절 을 가리켜 ‘ 육체 적 인간 ’ 이라고 했 다 . 모든 관심 과 에너지 가 자신 의 외모 와 조건 에 쏠려 있 기 때문 이 다 . 시간 이 지나 찾아오 는 중년 을 가리켜 융 은 ‘ 정신 적 인간 ’ 으로 변모 할 기회 라고 말 한다 . 외 적 아름다움 보다 는 내 적 아름다움 에 관심 을 가질 시기 라는 뜻 이 다 . 육체 적 인간 은 타인 과 비교 하 고 , 타인 의 시선 을 신경 쓴다 . 타인 에게 인정받 는 것 이 무엇 보다 중요 한 가치 다 . 이 에 반해 정신 적 인간 은 이 모든 것 으로부터 자유 로울 수 있 는 시기 다 . 이제 부부 관계 도 안정 을 찾 았 고 , 자녀 들 은 부모 의 손길 이 더 이상 필요 하 지 않 을 정도 로 컸 다 . 
 타인 보다 는 자신 의 내면 의 소리 에 귀 를 기울이 고 , 자신 이 누구 이 며 어떤 삶 을 살 아야 할지 에 대해 에너지 를 쏟 을 시기 다 . 중년 의 시기 에 자신 의 내면 을 아름답 게 꾸미 고 , 가치관 을 확립 하 면서 타인 과 함께 어우러져 살아갈 준비 를 잘 해 놓 는다면 노년 역시 아름다울 수 있 다 . 이런 면 에서 중년 의 호르몬 변화 는 단지 몸 과 마음 을 불편 하 게 하 는 방해 꾼 이 아니 라 , 우리 의 노년 을 보다 풍성 하 게 준비 하 라고 촉구 하 는 몸 의 신호 다 . 몸 의 신호 , 어떻게 대응 할까 ? 바로 자신 에게 달려 있 다 . 
 한국 건강 관리 협회 서울 동부 지부 건강 증진 의원 박정범 원장 은 “ 예전 에 는 중년 이후 신체 능력 저하 와 정신 적 인 변화 를 자연 스러운 노화 의 과정 으로 만 인식 하 고 별다른 대비책 을 세우 지 않 았 지만 최근 에 는 이 에 대한 의학 적 연구 가 활발 하 게 진행 되 고 있 다 . 갱년기 를 이겨 내 고 활기찬 노후 를 즐기 기 위해서 는 건강 한 생활 습관 이 필수 적 이 다 . ” 고 중년기 건강 관리 의 중요 성 을 강조 했 다 . 
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