미세먼지 , 제대로 알 고 대처 하 기 - 에 쎈 : LIFE 
 미세먼지 , 제대로 알 고 대처 하 기 
 황사 보다 무서운 
 미세먼지 가 건강 이슈 로 떠오르 며 이제 그 수치 를 체크 하 는 것 은 기온 이나 날씨 를 확인 하 는 것 만큼 중요 해졌 다 . 그동안 몰랐 던 미세먼지 에 대한 정보 와 미세먼지 대처 법 총 정리 . 
 1 . 미세먼지 가 우리 몸 에 미치 는 영향 
 우리 눈 으로 확인 할 수 없 는 미세먼지 는 입자 의 크기 에 따라 지름 이 10 μ m ( 마이크로미터 ) 이하 인 미세먼지 ( PM 10 ) , 지름 이 2 . 5 μ m 이하 인 초미세 먼지 ( PM 2 . 5 ) 로 분류 한다 . 미세먼지 는 주로 자동차 배기가스 나 공장 굴뚝 을 통해 배출 되 고 , 황사 나 스모그 에 섞여 함께 날아온다 . 모래바람 인 황사 와 달리 미세먼지 는 납 , 카드뮴 등 중금속 을 포함 하 고 있 어 우리 건강 에 악영향 을 끼친다 . 
 미세먼지 에 노출 될 경우 중 이 염 , 천식 과 기관지염 , 후두염 , 비염 등 호흡기 질환 이 생길 수 있 다 . 폐렴 , 심폐 기능 장애 , 폐암 등 폐 질환 , 심부 전증 , 심장 박동 장애 등 심혈 관계 질환 의 발생 과 도 관련 이 있 으며 , 사망률 증가 에 영향 을 끼친다 . 또 입자 가 작 을수록 더 깊숙이 폐로 침투 하 기 때문 에 미세먼지 의 해로운 영향 은 증가 한다 . 즉 , 미세먼지 는 작 을수록 그만큼 나쁘 다는 것 이 다 . 특히 피부 가 약한 영 유아 와 아토피 성 피부염 이 있 는 사람 은 미세먼지 에 노출 되 면 아토피 가 심해질 수 있 으며 , 사람 에 따라 눈병 과 알레르기 가 악화 될 수 있 다 . 
 2 . 초미세 먼지 , 왜 위험 할까 ? 
 중국 에서 황사 가 불어오 는 가을 에서 봄 사이 는 초미세 먼지 ( PM 2 . 5 ) 가 심해 지 는 시기 다 . 초미세 먼지 는 자연 발생 적 인 것 과 인공 적 인 것 으로 나눌 수 있 는데 , 초미세 먼지 가 미세먼지 보다 위험 한 이유 는 작 은 입자 때문 이 다 . 이 크기 가 중요 한 이유 는 체내 에 들어온 이 물질 을 체외 로 배출 할 수 있 는지 없 는지 의 분기점 이 되 기 때문 이 다 . 황사 라고 하 더라도 공기 역학 적 지름 이 10 μ m 이상 이 면 어쩌다가 기관 에 들어왔 어도 기침 이나 가래 와 함께 체외 로 배출 된다 . 하지만 10 μ m 보다 작 은 물질 은 섬모 사이 를 통과 해 기관 을 지나 폐 나 장 까지 들어가 문제 를 일으킨다 . 또 피부 나 장기 의 무수히 많 은 구멍 과 주름 , 땀샘 으로 들어가 거나 혈관 을 막 아 몸 속 여기저기 에 상처 를 낸다 . 
 3 . 미세먼지 예보 에 따른 행동 요령 
 미세먼지 농도 에 따라 좋 음 , 보통 , 약간 나쁨 , 나쁨 , 매우 나쁨 ( 201 ~ 300 ) , 매우 나쁨 ( 301 ~) 으로 미세먼지 예보 가 발효 된다 . 
 호흡기 질 환자 · 심혈 관 질환 자 등 심한 옥외 활동 자제 
 호흡기 질 환자 · 심혈 관 질환 자 등 옥외 활동 자제 , 노인 · 어린이 심한 옥외 활동 자제 , 유치원 · 초등 학교 실외 수업 자제 , 차량 운행 자제 , 미세먼지 배출 업소 조업 시간 조정 
 매우 나쁨 ( 201 ~ 300 ) 
 호흡기 질 환자 · 심혈 관 질환 자 등 옥외 활동 자제 , 노인 · 어린이 심한 옥외 활동 자제 , 유치원 · 초등 학교 실외 수업 자제 , 중 · 고등학교 실외 수업 자제 , 일반인 심한 옥외 활동 자제 , 차량 운행 자제 , 미세먼지 배출 업소 조업 시간 조정 
 매우 나쁨 ( 301 ~) 
 호흡기 질 환자 · 심혈 관 질환 자 등 옥외 활동 자제 , 노인 · 어린이 심한 옥외 활동 자제 , 유치원 · 초등 학교 수업 단축 또는 휴교 , 중 · 고등학교 실외 수업 금지 , 일반인 심한 옥외 활동 금지 , 차량 운행 자제 , 미세먼지 배출 업소 조업 중지 
 4 . 오늘 의 미세먼지 상태 가 궁금 하 다면 ? 
 한국환경공단 이 운영 하 는 홈페이지 ( www . airkorea . or . kr ) 와 스마트폰 앱 을 통해 검색 할 수 있 다 . 실시간 307 개 대기 오염 측 정소 에서 측정 한 미세먼지 농도 를 좋 음 , 보통 , 나쁨 , 매우 나쁨 의 4 단계 로 구분 해 그 에 맞 는 행동 요령 을 안내 한다 . 실내 공기 질 자료 공개 홈페이지 ( info . inair . or . kr ) 에 접속 하 면 사용 자 위치 를 인식 해 인근 지하철 역사 , 공항 , 대형 마트 등 의 실내 공기 질 과 미세먼지 농도 정보 를 제공 한다 . 
 5 . 피부과 전문 의 이종희 교수 에게 듣 는 ‘ 미세먼지 피부 디톡스 플랜 ’ 
 미세먼지 가 유발 할 수 있 는 피부 의 문제 는 크 게 3 가지 로 구분 할 수 있 다 . 먼저 알레르기 질환 으로 잘 알려져 있 는 피부 알레르기 질환 과 의 관련 성 이 다 . 미세먼지 에 의해 염증 반응 이 유발 되 며 , 피부 의 가장 중요 한 기능 중 하나 인 피부 장벽 기능 이 손상 될 수 있 다 . 따라서 아토피 피부염 등 의 피부 질환 이 악화 될 수 있 다 . 또 미세먼지 가 집 먼지 진드기 의 운반체 로 작용 할 수 있 으므로 집 먼지 진드기 에 대한 알레르기 가 있 는 환자 의 경우 , 미세먼지 농도 가 증가 할수록 피부 증상 이 악화 될 수 있 다 . 또 다른 영향 으로 는 민감 성 피부 와 의 관련 성 이 다 . 최근 증가 하 고 있 는 민감 성 피부 의 경우 피부 장벽 기능 에 손상 이 있 기 때문 에 미세먼지 농도 가 증가 하 면 피부 자극 감 , 민감 성 이 증가 할 수 있 다 . 
 2010 년 에 미세먼지 노출 이 주름 과 색소 반점 이 증가 되 는 피부 노화 에 연관 이 있 다는 보고 가 처음 있 은 후 로 이 에 대한 연구 가 현재 활발히 진행 중 이 다 . 미세먼지 , 특히 초미세 먼지 의 경우 에 는 모낭 을 통해 피부 깊숙 한 곳 까지 도달 할 수 있 으며 , 미세먼지 표면 에 흡착 된 다 환방 향족 탄화수소 ( polycyclic aromatic hydrocarbon ) 가 피부 세포 기능 에 영향 을 주 고 , 활성산소 발생 을 촉진 해 피부 진피 층 의 콜라겐 합성 을 감소 시키 고 분해 가 증가 해 피부 노화 가 촉진 된다고 생각 되 고 있 다 . 따라서 미세먼지 농도 가 높 은 날 에 는 알레르기 피부 질환 이나 민감 성 피부 를 가진 환자 는 물론 , 피부 노화 에 관심 이 많 은 일반인 도 피부 건강 관리 에 신경 을 쓰 는 것 이 좋 다 . 
 피부 에 대한 관리 로 는 화장품 을 많이 바르 는 경우 그렇 지 않 은 경우 에 비해 미세먼지 가 피부 에 더 잘 흡착 될 수 있 으므로 , 글 리코 필름 이 함유 된 자외선 차단제 를 사용 하 는 것 이 도움 이 된다 . 귀 가 후 에 는 얼굴 , 손 등 을 깨끗이 씻 어야 하 며 , 특히 워터 프루프 제거 기능 이 있 는 딥 클렌 저 를 사용 해 피부 에 흡착 된 미세먼지 를 깨끗이 제거 하 는 것 이 필요 하 다 . 이후 에 손상 된 피부 장벽 을 회복 시키 기 위해서 는 피부 방어 막 기능 이 있 는 보습 제 를 꼼꼼히 바른다 . 
 6 . 미세먼지 농도 가 높 은 날 건강 생활 수칙 
 1 . 장시간 실외 활동 을 자제 하 거나 장시간 외출 하 지 않 는다 . 외출 시 식 약 처 에서 인증 한 보건 용 마스크 를 착용 한다 . 
 2 . 개인 위생 관리 를 철저히 한다 . 외출 후 에 는 샤워 를 해 미세먼지 를 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . 세안 , 손발 씻 기 , 양치 등 도 철저히 해야 한다 . 
 3 . 식이 섬유 와 비타민 을 섭취 하 고 수분 도 충분히 섭취 한다 . 
 4 . 과일 , 채소 등 은 충분히 씻 어 먹 는다 . 
 5 . 집 안 에서 는 되 도록 창문 을 닫 아 외부 의 미세먼지 유입 을 차단 한다 . 진공청소기 보다 는 물걸레 로 청소 한다 . 
 7 . 미세먼지 배출 에 좋 은 식 재료 
 삼겹살 보다 는 해조류 와 채소 를 먹 도록 한다 . 미세먼지 나 황사 배출 에 삼겹살 이 좋 다는 속설 이 있 는데 이 는 잘못 알려진 정보 다 . 
 마늘 에 는 유황 화합물 이 풍부 한데 , 이 성분 이 중금속 배출 에 도움 이 된다 . 항 염 , 항균 , 항산 화 작용 을 하 기 때문 에 호흡기 면역력 을 높이 는 데 도 효과 적 이 다 . 다만 마늘 은 열 성 식품 이 기 때문 에 몸 이 찬 사람 들 에게 는 좋 지만 몸 에 열 이 많 은 사람 들 은 피해야 한다 . 
 생강 은 몸 을 따뜻 하 게 해 혈액 순환 을 돕 는다 . 또 항산 화 작용 이 뛰어나 고 소화 와 몸속 독소 를 배출 하 는 데 도움 이 된다 . 해조류 몸 에 열 이 많 은 사람 은 마늘 대신 다시마 나 미역 등 찬 성질 의 해조류 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 
 에 는 알긴산 이 라는 식이 섬유 가 풍부 한데 , 체내 유해 물질 의 배출 을 촉진 한다 . 
 미세먼지 가 심한 날 에 는 평소 보다 물 을 많이 마시 는 것 이 좋 다 . 특히 폐 와 기관지 등 호흡기 가 건조 해 지 면 오염 물질 이 달라붙 어 자극 을 주 기 쉽 다 . 물 을 충분히 마셔 호흡기 를 촉촉 하 게 만드 는 것 이 좋 고 , 물 을 많이 마시 면 체내 노폐물 의 배출 에 도 도움 이 된다 . 
 8 . 마스크 , 제대로 고르 기 
 미세먼지 예보 가 발령 됐 을 때 , 우리 는 일반 면 마스크 를 착용 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 일반 면 마스크 는 미세먼지 를 막 아 주 지 못한다는 사실 . 때문 에 식 약 처 가 인증 한 황사 방지 용 마스크 를 착용 해야 미세먼지 를 예방 할 수 있 다 . 식 약 처 에서 허가 받 은 미세먼지 마스크 는 여러 겹 의 필터 나 정전기 를 이용해 미세먼지 를 차단 한다 . 미세먼지 마스크 의 경우 0 . 04 ~ 0 . 1 μ m 크기 의 미세 먼지 를 80 % 이상 걸러낼 수 있 어 미세먼지 와 초미세 먼지 를 예방 할 수 있 다 . 
 미세먼지 마스크 는 모양 이 변형 되 고 오염 될 수 있 기 때문 에 세탁 해서 재 사용 하 지 않 는 것 이 중요 하 다 . 또 미세먼지 마스크 를 착용 할 때 먼지 가 들어오 지 않 을까 해서 수건 이나 휴지 를 덧대 서 착용 하 는 경우 도 있 는데 , 이럴 경우 밀착력 이 떨어져 미세먼지 차단 효과 가 떨어질 수 있 다 . 미세먼지 마스크 를 구입 할 때 는 ‘ 의약 외 품 ’, ‘ 황사 방지 ’, ‘ 황사 마스크 ’ 라는 표시 를 확인 한 후 구입 해야 한다 . 
 미세먼지 로부터 가족 지키 는 건강 아이템 
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 1 . 브릴 컴 의 ‘ 반디 아키 ’ 
 주변 의 미세 먼지 를 측정 하 고 효과 적 으로 관리 할 수 있 는 세계 최초 의 휴대용 미세먼지 측정기 . 반디 애플리케이션 서비스 를 통해 미세먼지 측정 뿐 만 아니 라 생활 환경 에 관련 한 미세먼지 문제 솔루션 을 맞춤 형 으로 제공 한다 . 크기 가 작 고 가벼워 휴대 가 편하 다 . 또 가죽 색상 이 다양 하 고 , 스티커 를 붙여 원 하 는 디자인 으로 꾸밀 수 도 있 다 . 63 × 44 × 33 mm 76 g , 4 만 원대 . 
 2 . 김소형 풀 본초 순백 클렌 저 
 350 만 개 본초 캡슐 이 들 어 있 는 김소형 풀 본초 클렌 저 는 다량 의 본초 캡슐 과 수분 산소 에센스 가 만나 모공 은 비우 고 탄력 과 수분 은 채워 주 는 클렌 저 . 유성 & 수성 2 중 클렌징 은 물론 안색 보습 마사지 , 모공 탄력 팩 , 진정 정화 필링 이 한 번 에 되 는 올인원 멀티 제품 으로 100 % 국내 산 곡물 로 빚어낸 곡 물수 를 베이스 로 사용 했 다 . 145 g 5 만 9 천 원 . 
 3 . 루 헨스 ‘ 나노 다이렉트 플러스 냉온 정수기 ’ 
 ‘ 다이렉트 쿨링 시스템 ’ 으로 시원 한 물 을 제공 하 는 것 은 물론 , 고온 의 물 을 바로 사용 할 수 있 도록 ‘ 온수 부스 팅 기능 ’ 을 탑재 했 다 . 
 NSF ( 미국 국제 위생 기관 ) 의 필터 인증 을 받 은 ‘ 나노 팩 트 필터 ’ 는 식중독 을 일으키 는 노로 바이러스 를 비롯 해 세균 , 박테리아 등 유해 성 세균 을 99 . 99 % 제거 해 준다 . 또 항균 ABS 재질 로 제작 한 위생 캡 ‘ 히든 코크 ’ 는 간편 하 게 분리 가능 하 며 세척 하 기 편해 코크 의 오염 을 최소 화 할 수 있 다 . 렌 털 요금 ( 1 ~ 36 개월 ) 월 2 만 1 천 9 백 원 . 
 4 . 프리 메라 베이비 선 쿠션 
 간편 하 고 위생 적 으로 자외선 을 차단 하 는 유아 용 쿠션 타입 으로 야외 에서 도 아기 피부 를 쉽 고 건강 하 게 관리 할 수 있 다 . 연약 한 아기 피부 를 위해 물리 적 자외선 차단 방식 ( 무기 자차 ) 을 적용 한 자외선 차단 제품 으로 아티초크 추출물 을 함유 해 외부 유해 환경 으로부터 자극 받 기 쉬운 아기 피부 를 건강 하 게 지켜 주 는 것 이 특징 . 15 g 2 만 5 천 원 . 
 5 . 필립스 아쿠아 트리오 프로 
 진공 청소 와 물청소 및 건조 를 한 번 에 해결 해 주 는 제품 으로 흡입 된 먼지 가 물 과 함께 오물 상태 로 배수 탱크 로 이동해 미세먼지 배출 걱정 을 줄여 준다 . 또한 항 알레르기 케어 성능 을 인정받 은 제품 으로 물 을 이용 한 흡착 청소 방식 은 미세먼지 , 꽃가루 , 동물 의 털 에서 나오 는 알레르기 항원 을 효과 적 으로 제거 한다 . 89 만 6 천 원 . 
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 6 . 미 로 클린 팟 프리미엄 
 지난 2 년 간 가습기 부문 국내 판매 1 위 를 기록 한 미 로 클린 팟 프리미엄 가습기 는 매일 , 모든 부분 을 100 % 세척 할 수 있 도록 분리 하 기 쉬운 간단 한 구조 로 설계 되 어 있 다 . 아이 들 이 있 는 가정 에서 안전 하 게 사용 할 수 있 도록 BPA Free 친환경 식기 용 소재 를 사용 했 다 . 아로마 디 퓨저 기능 으로 향기 와 촉촉 함 을 동시 에 만족 시키 는 장점 까지 더 했 다 . 14 만 9 천 원 . 
 7 . 울트라 라이트 데일리 UV 디펜스 미네랄 선 스크린 SPF 50 PA +++ 
 쉽 게 자극 받 는 민감 성 피부 를 위해 개발 된 혁신 적 인 100 % 미네랄 필터 가 물리 적 인 보호막 을 형성 해 자외선 을 반사 하 는 제품 . 인공 향 , 파라 벤 무 첨가 로 피부 에 순하 게 작용 해 자극 이 적 다 . 피부 에 가볍 고 산뜻 하 게 밀착 되 는 워터 플루이드 텍스처 로 민감 한 피부 도 부담 없이 사용 할 수 있 다 . 50 mL 3 만 9 천 원 . 
 8 . 듀얼 파워 공기 청정기 IoCare 
 공기 질 분석 부터 맞춤 케어 까지 IoCare 앱 을 통해 실시간 으로 확인 하 고 작동 할 수 있 는 스마트 한 제품 . 극세 사망 프리 필터 , 맞춤 형 필터 , 탈취 필터 , 항 바이러스 헤 파 필터 를 갖춘 코웨이 듀얼 파워 공기 청정기 IoCare 는 렌 털 이용 시 월 4 만 5 천 9 백 원 ( 등록비 10 만 원 기준 ) 이 며 , 일시불 판매 가격 은 1 백 28 만 원 . 
 9 . 한 일 전기 빨래 삶 통 
 피부 알레르기 를 유발 하 는 균 과 악취 를 말끔히 없애 고 묵 은 때 를 깨끗 하 게 제거 하 는 제품 으로 미세먼지 , 황사 로 더러워진 옷 을 깨끗 하 게 빨 아 준다 . 상온 세탁 보다 60 % 이상 세척 효율 이 높 고 , 7 L 대용량 의 빨래 도 삶 을 수 있 다 . 4 중 안전장치 로 안심 하 고 사용 할 수 있 다 . 11 만 8 천 8 백 원 . 
 이종희 교수 ( 삼성 서울 병원 피부과 ) , 김소형 박사 ( 아미케 어 김소형 한의원 ) , 국민 안 전처 
 ( 이노우에 히로요시 지음 , 전 나무숲 ) , ( 옌스 죈 트 겐 외 지 음 , 자연 과 생태 ) 
 김소형 풀 ( 080 - 741 - 0002 boncho . asia ) , 루 헨스 ( 1577 - 8399 www . ruhens . co . kr ) , 미로 ( 1661 - 5796 www . gomiro . com ) , 브릴리언트 앤 컴퍼니 ( 02 - 6959 - 5538 brilcom . com ) , 코웨이 ( 1588 - 5200 www . coway . co . kr ) , 키엘 ( 1899 - 3322 www . kiehls . co . kr ) , 필립스 ( 02 - 709 - 1200 www . philips . com ) , 프리 메라 ( 080 - 023 - 5454 www . primera . co . kr ) , 한 일 전기 ( 02 - 2630 - 1600 www . hanilelec . co . kr ) 
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