이 명상 방법 중 하나 가 라자 요 가 다 . 고대 인도 에서 유래 한 명상 과 영 적 지식 을 결합 한 것 이 다 . 명상 은 일상 적 인 의식 을 넘 어 존재 의 상태 에 머물 려는 연습 이 다 . 이 경험 은 우리 에게 긍정 적 인 생각 을 선택 할 힘 을 준다 . 상황 에 대해 그저 반응 하 기 보다 는 적절 하 게 대처 할 수 있 는 자세 다 . 이 는 상실 한 신체 와 정신 의 조화 를 찾 는 기반 이 된다 . 그 토대 위 에서 수행 을 계속 하 면 , 생활 인습 에서 벗어나 자기 삶 을 서서히 변화 할 수 있 게 된다 .