신촌 다이어트 - 건강 한 다이어트 를 위한 식사 기본 원칙 2 신촌 다이어트 - 건강 한 다이어트 를 위한 식사 기본 원칙 2 건강 한 다이어트 를 위한 식사 기본 원칙 1 충분 한 수분 섭취 수분 은 하루 6 ~ 8 컵 정도 마시 는 것 이 좋 습니다 . 물 을 마시 면 포만감 때문 에 식사량 을 줄이 는 것 외 에 도 , 체내 에서 지방 을 분해 시키 는 대사 과정 에서 절대 적 으로 필요 하 기 때문 에 충분 한 수분 섭취 는 아주 중요 합니다 . 알코올 , 담배 , 카페인 음료 섭취 의 절제 자극 적 이 고 짠 음식 섭취 를 줄인다 맵 고 , 짠 음식 을 먹 게 되 면 식사량 이 많 아 지 게 되 고 칼로리 섭취 가 증가 됩니다 . 충분 한 섬유질 섭취 다이어트 시 변비 가 최대 의 강적 입니다 . 섬유질 은 변비 를 예방 하 고 포만감 을 줄 수 있 어 다이어트 에 많 은 도움 이 됩니다 . 섬유질 이 많이 함유 된 식품 : 각종 채소 , 과일 류 , 잡곡 , 콩 류 등 공유 하 기 글 요소