바쁜 출근 시간 에 냉장고 에 넣 어 둔 젖 은 수건 을 꺼내 서 부 은 얼굴 에 대 고 꼭꼭 눌러 주 기 도 하 고 차 게 만든 숟가락 을 눈 에 대 부기 를 가라앉히 기 도 한다 . 몸 이 붓 는 이유 는 세포 사이 에 물 기 가 괴 기 때문 이 다 . 몸 의 전반 적 인 기능 이 떨어지 고 혈액 순환 과 신진대사 가 잘 이뤄지지 않 으면 수분 이 몸 밖 으로 빠져나가 지 못해 붓 는다 . 대개 아침 에 손가락 이 부어서 반지 가 잘 안 들어가 거나 발 이 부어서 신발 이 꽉 끼 어 고생 하 는 정도 의 부기 를 가진 사람 이 많 다 . 그러나 심하 면 손가락 으로 눌렀 을 때 손가락 자국 이 그대로 남 을 정도 로 퉁퉁 붓 기 도 한다 . 이럴 때 는 신장 , 간 , 갑상샘 등 이 제 구실 을 못 하 고 있 을 가능 성 이 높 다 . 몸 뿐 만 아니 라 기분 마저 찌 뿌듯 하 게 만들 어 버리 는 부종 의 해결책 은 무엇 일까 . ○ 짠 음식 , 수분 배출 막 아 몸 붓 게 해 몸 이 붓 는 사람 은 대개 식생활 에 문제 가 있 는 경우 가 많 다 . 짜 게 먹 는 식습관 이 가장 나쁘 다 . 수분 은 음식물 을 통해 몸 으로 들어온 뒤 땀 , 대소변 과 함께 빠져 나간다 . 그러나 염분 이 많이 포함 된 음식 을 먹 으면 수분 이 몸 밖 으로 잘 배출 되 지 못하 고 붓 게 된다 . 염분 은 수분 을 몸 속 에 잡 아 두 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 같 은 양 의 염분 을 섭취 해도 남 들 보다 유난히 더 잘 붓 는 사람 들 이 있 다 . ‘ 염분 민감 도 ’ 가 높 은 사람 들 은 짜 게 먹 는 습관 을 고쳐야 한다 . 요즘 다이어트 용 으로 많이 쓰이 는 이뇨제 도 잘못 먹 으면 몸 이 붓 는 부작용 이 생긴다 . 이뇨제 는 수분 을 몸 밖 으로 배출 하 는 역할 을 한다 . 그런데 쓰 다가 끊 으면 더 붓 기 때문 에 용량 을 점점 늘리 는 여성 이 많 다 . 이뇨제 는 의사 와 상 의 한 뒤 사용 해야 한다 . ○ 식사 후 2 , 3 시간 활동 하 다 자 야잠 을 자 고 일어난 뒤 에 는 누구 나 얼굴 이 붓 는다 . 서 있 으면 체액 이 아래 로 내려가 지만 누우 면 얼굴 로 오 기 때문 이 다 . 침상 의 상체 부위 를 조금 만 높여 줘도 아침 부기 가 한결 나아진다 . 저녁 은 일찍 먹 고 식사 후 2 , 3 시간 활동 하 다가 잠 을 자 는 것 이 부기 예방 에 좋 다 . 여성 은 월경 전 에 붓 는 증상 이 나타난다 . 정확 한 이유 는 아직 밝혀 지 지 않 았 지만 전문가 들 은 호르몬 변화 에 따른 염분 축 적 으로 추정 한다 . 월경 으로 인한 부기 예방법 은 따로 없 다 . 짠 음식 은 먹 지 말 고 스트레스 를 받 지 않 도록 노력 한다 . 가끔 사우나 , 찜질방 등 에서 땀 을 빼 몸 에 쌓였 던 노폐물 과 수분 , 독소 들 을 몸 밖 으로 배출 하 는 것 도 부기 예방 에 좋 다 . ○ 갑상샘 - 심장 이상 도 부종 불러 생리 적 이유 때문 에 생긴 부기 는 대부분 하루 이틀 지나 면 빠진다 . 그러나 몸 이 부 은 상태 가 지속 되 고 발목뼈 부위 나 척추 와 엉덩이뼈 가 만나 는 부위 등 살 이 없 는 곳 을 눌러서 손가락 자국 이 그대로 남 는다면 진찰 을 받 아야 한다 . 병 적 부종 은 신장 에 문제 가 있 는 경우 가 가장 많 다 . 신장 은 수분 과 노폐물 을 걸러 오줌 으로 내보내 면서 피 속 의 수소 이온 농도 ( pH ) 와 혈압 을 조절 한다 . 신장 에 장애 가 있 으면 수분 배출 이 안 돼 아침 에 얼굴 과 다리 가 항상 붓 는다 . 목젖 아래 에 있 는 갑상샘 이 구실 을 못 해도 몸 이 붓 는다 . 갑상샘 질환 이 생기 면 발 부위 가 단단 하 게 붓 거나 온몸 에 부종 이 나타난다 . 예전 에 비해 추위 를 심하 게 타 고 말 이나 행동 이 둔해 지 고 몸 이 붓 는다면 갑상샘 질환 을 의심 해 봐야 한다 . 심장 질환 도 부종 을 동반 할 때 가 있 다 . 특히 고 혈압 환자 는 혈관 내 압력 이 높 아 져 수분 이 혈관 바깥쪽 세포 에 축적 되 기 때문 에 전신 부종 증상 을 보인다 . 다른 곳 은 붓 지 않 는데 배 만 심하 게 볼록해 지 면 간 질환 일 가능 성 이 높 다 . 간경변증 은 흔히 복수 가 차서 배 가 부르 고 복부 팽만감 을 느끼 고 숨 이 차 는 증세 를 수반 한다 . 한 쪽 다리 만 부을 때 는 다리 정맥 이 막히 거나 림프 순환 에 문제 가 있 을 수 있 다 . 림프관 은 혈관 바깥쪽 에 있 는 모세관 으로 안 에 는 단백질 등 으로 이뤄진 림프액 이 흐른다 . 림프관 이 막히 거나 손상 되 면 림프액 이 림프관 안 을 돌 지 못하 고 바깥쪽 에 축적 돼 몸 이 부어오른다 . 림프관 에 이상 이 있 으면 팔 과 다리 에 가장 먼저 증상 이 나타난다 . 림프관 에 문제 가 있 거나 후천 적 으로 수술 등 으로 림프관 이 제거 됐 을 때 림프 부종 이 발생 하 며 고혈압 당뇨병 처럼 평생 조심 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소