과체 중 인 사람 은 등산 할 때 더 주의 해야 한다 . 체중 이 80 ㎏ 이상 인 사람 은 보통 사람 보다 중력 을 두 배 넘 게 받 는다 . 등산 을 하 다가 발목 , 무릎 , 허리 , 목 관절 에 문제 가 생길 위험 이 있 다 . 등산 전 준비 운동 을 충분히 하 고 여유 를 갖 고 움직여야 한다 . 평소 등 산 에 자신 있 다고 무리 하 게 산행 하 면 인대 가 손상 될 우려 가 있 다 . 속도 를 줄이 고 체력 의 70 ~ 80 % 정도 를 이용 해 등산 을 즐겨야 한다 .