감기 퇴치 를 위한 7 가지 자연 요법 카모 마일 티 감기 를 떨치 려면 하루 다섯 잔 의 카모 마일 티 를 마셔라 . 런던 임페리얼 컬리지 연구 팀 에 따르 면 , 하루 다섯 컵 씩 2 주 동안 카모 마일 티 를 마시 면 항체 의 활동력 을 증가 시키 는 폴리 페놀 의 혈중 농도 가 증가 하 게 된다 . 또한 , 근육통 을 진정 시키 는 글리신 성분 과 항 염 작용 이 있 는 히 퓨 레이트 성분 도 증가 하 는 효과 가 나타났 다 . 귀리 사실 , 감기 를 물리치 는 무기 는 우리 몸 속 에 이미 존재 한다 . 면역 세포 의 일종 인 대식세포 ( macrophage ) 는 감기 바이러스 를 물리치 는 최강 의 무기 . 문제 는 이 무기 가 효과 적 을 작동 하 도록 돕 는 것 이 다 . 베타 글 루 칸 ( beta - glucans ) 과 섬유질 이 바로 이 같 은 보조 역할 을 한다 . 이 두 성분 을 공급 하 기 위해서 는 귀리 섭취 를 늘리 자 . 귀리 의 껍질 을 벗기 고 건조 시킨 다음 볶 아서 압착 한 오트밀 을 아침 식사 로 먹 는 것 이 좋 다 . 지방 이 포함 된 드레싱 다이어트 를 위해 샐러드 에 무 지방 드레싱 을 뿌려 먹 는 여성 들 이 많 다 . 그러나 , 감기 에 있 어서 만큼 은 지방 이 풍부 하 게 함유 된 드레싱 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 아이오 와 주립 대학 의 연구 에 따르 면 , 지방 섭취 가 부족 하 면 야채 속 에 포함 된 질병 을 예방 하 는 물질 들 의 흡수율 도 함께 떨어진다 . 12 주간 무 지방 드레싱 을 섭취 한 실험대 상자 들 은 카로 테 노이드 와 같이 몸 에 좋 은 항산화물질 흡수 가 떨어지 는 것 으로 나타났 다 . 엑스트라 버진 올리브 오 일 같 은 식물 성 지방 성분 을 드레싱 으로 이용 하 면 다이어트 에서 도움 이 되 고 면역력 도 강화 된다 . 유청 단백질 감기 에 걸렸 을 때 위스키 한잔 을 마시 는 것 보다 는 유청 단백질 을 섭취 하 는 것 이 훨씬 효과 적 이 다 . 우유 에서 분리 한 유청 단백질 은 아미노산 의 일종 인 시스테인 함량 이 높 아 면역 반응 성 을 높이 는 역할 을 한다 . 분말 단백질 이나 요 거트 등 도 이 같 은 기능 을 할 수 있 다 . 닭고기 수프 에 앞서 토마토 를 서양 에서 는 감기 에 걸리 면 할머니 가 끓여 주 시 는 따끈 한 닭고기 수프 를 떠올린다고 들 한다 . 하지만 , 애초 에 감기 에 걸리 지 않 도록 하 기 위해서 는 닭고기 수프 에 앞서 토마토 를 많이 먹 어야 한다 . 3 주간 토마토 를 많이 섭취 한 사람 들 은 전혀 먹 지 않 은 사람 들 에 비해 면역력 이 38 % 가량 증가 됐 다는 연구 결과 가 나온 바 있 다 . 이 는 토마토 속 항산화제 인 리코펜 성분 덕분 . 백혈구 의 작용 을 도와 몸 에 나쁜 활성산소 를 제거 한다 . 스포츠 음료 게토레이 같 은 스포츠 음료 는 헬스 장 에서 만 도움 이 되 는 것 이 아니 다 . 스포츠 영양 학지 의 발표 에 따르 면 운동 중 15 분 마다 스포츠 음료 를 1 컵 씩 마신 운동 선수 들 은 물 을 마신 선수 들 에 비해 면역력 이 확연히 높 게 나타났 다고 한다 . 과식 을 삼가 할 것 섭취 열량 을 줄이 는 것 은 다이어트 뿐 아니 라 면역 시스템 강화 에 도 긍정 적 인 역할 을 한다 . 터프츠 대학 연구 팀 은 다소 비만 한 편 인 사람 들 의 하루 섭취 열량 을 100 ~ 200 칼로리 정도 줄이 게 했 다 . 그 결과 체중 감소 와 함께 면역력 이 증가 되 는 현상 이 나타났 다 . 이 정도 는 간식 , 밤참 을 줄이 거나 , 매끼 니 한두 숟갈 을 덜 먹 는 것 으로 얼마 든지 제한 할 수 있 는 열량 이 다 . - - - - - ------------------------- 감기 에 특효 인 허브 천 심련 ( Andrographis paniculata ) . 중국 에서 수백 년 간 호흡기 질환 을 치료 하 기 위해 사용 해 온 허브 약재 다 . 천 심련 은 호흡기 질환 외 , 특히 감기 증상 을 완화 시키 는 데 특효 가 있 는 것 으로 알려져 왔 다 . 이 동양 의 전통 약재 에 서양 의 과학자 들 이 과학 적 연구 분석 을 해 보 았 다 . 한 연구 에서 , 부비강염 ( sinusitis ) , 상기 도 감염 ( upper - respiratory - tract infections ) 을 앓 고 있 는 성인 들 에게 5 일 동안 천 심련 을 먹인 결과 , 이 들 이 고질 적 으로 앓 고 있 던 두통 , 코 와 기도 막힘 증상 등 이 크 게 개선 된 것 으로 나타났 다 . 그 와 더불 어 이 들 의 열 도 내렸 다고 . 물론 이 한 번 의 연구 로 이 허브 가 무조건 감기 에 잘 듣 는다는 결론 을 내릴 수 는 없 다 . 특히 이 약재 를 어떤 약 / 음식 과 복용 했 을 때 부작용 이 있 는지 제대로 조사 된 바 도 없 다 . 그러나 , 주변 에 천 심련 을 구할 수 있 다고 무조건 복용 하 지 말 고 의사 와 꼭 상의 해 보 도록 . 그 밖 에 감기 에 좋 은 음식 으로 강력 추천 할 만 한 식사 가 있 다 . 바로 닭 수프 다 . 닭 수프 에 는 염증 을 막아주 는 성분 이 들 어 있 는데 , 이 성분 은 호흡기 에 염증 을 일으키 는 백혈구 면역 세포 의 활동 을 막 아 준다고 . 그래서 감기 로 목구멍 이 부 었 을 때 는 , 편히 쉬 면서 , 물 을 많이 마시 고 , 식사 로 닭 수프 를 먹 어 주 는 것 이 가장 좋 다는 것 이 다 . 출처 : The New " It " Herb in Cold Relief ? http : / / health . yahoo . com / tips / the - new - it - herb - in - cold - relief / realage -- 4899 . htmlhttp : / / www . realage . com / ct / tips / 3310 감기 에 가장 잘 듣 는 약초 http : / / kr . blog . yahoo . com / health _ blog / 7754 대부분 의 감기 민간 요법 은 효과 가 없 다 . 단 한 가지 , 효과 가 있 는 것 이 있 는데 바로 자주 루드베키아 ( Echinacea ) 라는 식물 이 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 감기약 때문 에 매년 어린이 천 여 명 이 병원 실려간다 이미 여러 뉴스 에 보도 된 바 와 같이 생후 2 년 이하 의 유아 에게 는 감기약 을 먹여 선 안 된다고 미국 FDA 가 경고 했 다 . 그러나 이 보다 훨씬 앞서 2007 년 10 월 미취학 아동 들 , 즉 6 세 이하 어린이 들 에게 감기약 은 효능 도 없 을 뿐 아니 라 건강 에 도 위험 하 다는 연구 결과 가 발표 된 바 있 다 . 관련 기사 미국 , 6 세 이하 아이 에게 감기약 금지 되 나 어린아이 에게 감기약 먹이 지 말 라 사실 학계 는 FDA 가 6 세 이하 의 모든 어린이 에게 감기약 을 처방 하 지 못하 도록 해야 한다고 주장 하 고 있 다 . 이 들 에겐 ( 먹 는 ) 감기약 이 ( 연구 결과 ) 거의 효능 이 없 을 뿐 아니 라 , 심각 한 부작용 을 일으킬 수 있 기 때문 이 라고 . 이미 지난 2 년 간 미국 에서 감기약 때문 에 응급실 로 실려온 유아 의 수 가 1500 명 을 넘 은 것 으로 집계 돼 있 다 . 전문가 들 은 아이 가 감기 에 걸리 면 감기약 을 사 먹이 지 말 고 , 전통 적 인 방법 을 쓰 라고 강력 권장 하 고 있 다 . 물 을 많이 마시 고 , 편히 쉬 기 , 식염수 점 비약 ( saline drops ) 으로 막힌 코 풀 기 , 자 는 동안 습도 높이 기 등 . 사실 아이 들 에게 감기약 을 쓰 게 된 것 은 어른 들 에게 효과 가 있 으니 아이 들 에게 도 효과 가 있 을 것 이 라는 추정 때문 이 었 다 . 이런 비 과학 적 인 추정 으로 아이 감기약 이 나오 고 마케팅 에 TV 광고 까지 했 던 것 . 제약 회사 들 은 이미 아이 들 의 감기 , 콧물 , 기침 등 을 치료 하 기 위해 년 간 38 억 건 의 감기약 이 투여 되 고 있 으며 , 2 살 이상 의 아이 들 에겐 매우 안 전하 다고 주장 하 고 있 다 . 전문가 들 은 2 세 이상 의 어린이 들 이 감기약 을 한번 먹 는다고 당장 의 부작용 은 생기 지 않 겠 지만 , 자칫 과용 하 는 경우 가 많이 발생 하 기 때문 에 조심 해야 한다고 말 한다 . 그렇 다면 2 세 이상 의 아이 가 감기 에 걸리 면 어떻게 하 는 것 이 제일 효과 적 일까 ? FDA 의 공식 입장 은 다음 과 같 다 . - 약 을 먹 어야 한다면 , 용법 을 자세히 읽 어 보 고 그대로 하 라 . - 하나 이상 의 감기약 은 먹이 지 말 라 . 꼭 그럴 필요 가 있 다면 비슷 한 성분 의 감기약 을 쓰 도록 . - 어린이 감기약 은 감기 가 일으키 는 증상 을 없앨 뿐 이 라는 사실 을 명심 하 라 . 감기 는 바이러스 에 의해 발생 하 는데 , 약 을 아무리 먹 는다고 바이러스 를 퇴치 시켜 주 지 는 못한다 . 출처 : FDA : Cold medicines too risky for tots http : / / health . yahoo . com / news / ap / cold _ medicines . html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 어린이 기침 , 감기약 보다 꿀 한 스푼 이 효과 적 아이 가 가볍 게 기침 을 하 거나 , 목 이 살짝 부 은 것 같 다면 독한 약 보다 는 꿀 한 스푼 으로 해결 해 보 자 . 잠자리 에 들 기 전 꿀 을 한 스푼 먹이 면 , 기침 을 멈추 고 숙면 을 취하 는 효과 를 볼 수 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 수백 년 간 우리 의 조상 들 이 자주 사용 해 왔 던 이 민간 요법 에 의학 적 근거 가 있 었 던 것 . 미국 펜 실베 니아 주립 의과 대학 의 랜 폴 박사 는 이 같 은 요법 이 아이 들 에게 는 감기 약 이나 병원 치료 보다 안 전하 다고 말 한다 . 꿀 이 부어오른 목 을 부드럽 게 해 주 고 코팅 을 하 는 역할 을 하 기 때문 이 라고 . 최근 처방전 없이 약국 에서 구입 할 수 있 는 아동 용 감기약 이 오히려 어린이 들 의 건강 에 위협 이 될 수 있 다는 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 의 발표 가 나온 터 라 , 이번 연구 는 더욱 주목 을 받 고 있 다 . 전문가 들 은 6 세 이하 어린이 들 은 이 같 은 감기약 을 복용 해서 는 안 된다고 경고 하 고 있 다 . 연 구진 은 기침 등 호흡기 질환 증세 를 보이 는 펜 실베 니아 지역 105 명 의 어린이 를 대상 으로 실험 을 실시 했 다 . 어린이 의 연령 에 맞 는 적당량 의 꿀 을 먹인 경우 와 기침 억제제 인 덱 스트로 메토 판 성분 이 든 감기약 을 먹인 경우 , 그리고 아무 것 도 먹이 지 않 은 상태 에서 결과 를 비교 했 다 . 분석 결과 , 잠자리 에 들 기 전 에 꿀 을 먹 은 어린이 는 다른 두 그룹 보다 기침 증세 가 완화 됐 고 , 편안히 숙면 을 취했 다고 . 반면 , 덱 스트로 메토 판 감기약 을 복용 한 어린이 는 아무런 처치 도 받 지 않 은 어린이 와 크 게 차이 가 없 었 다 . 오히려 일부 어린이 들 은 복용 후 부작용 증세 를 보인 것 으로 나타났 다 . 출처 : Honey seems to calm children ' s coughs in 1 - night study , research shows - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 감기 라고 우습 게 보 지 말 것 - 의사 에게 보여야 할 독감 증상 건강 한 사람 의 경우 , 인플루엔자 는 5 ~ 7 일 안 에 완화 되 기 마련 이 다 . 가벼운 증세 라면 병원 을 찾 기 보다 는 집 에서 적절히 휴식 을 취하 는 편 이 낫 다 . 하지만 , 일부 경우 에 있 어서 는 바로 의료진 의 도움 을 받 아야 하 는 긴급 한 상황 이 생기 기 도 한다 . 이틀 이상 심한 감기 증세 가 지속 된다면 , 아래 사항 들 을 꼼꼼히 살펴보 도록 하 자 . * 당장 의사 에게 보여야 하 는 응급 증세 1 . 열 이 나 면서 극심 한 두통 이 수반 되 거나 , 목 이 뻣뻣 하 게 경직 되 고 의식 이 또렷 하 지 않 은 경우 . 2 . 호흡 이 가빠져 ( 의도 하 지 않 은 짧 고 가쁜 숨쉬기 ) 말 을 하 기 힘들 정도 인 경우 . 3 . 측정 한 체온 이 40 도 이상 으로 나타난 경우 . 4 . 3 개월 이하 인 영아 가 38 도 가 넘 는 고열 을 보일 경우 ( 또는 체온 측정 이 불 가능 하 나 , 고열 을 겪 고 있 는 경우 ) 이외 에 병원 상담 이 필요 한 증세 1 . 심한 구토 와 경련 이 수반 되 는 라이 증후군 ( Reye ' s syndrome ) 이 나타날 경우 . 라이 증후군 은 인플루엔자 에 걸린 어린 아이 에게서 발견 되 는 드문 증세 로 아스피린 등 치료 약 으로 인해 발생 할 수 있 다 . 뇌성 마비 등 후유증 이 올 수 있 으니 , 구토 와 혼수 상태 등 의 증세 가 나타나 면 반드시 병원 상담 을 받 아야 한다 . 2 . 바이러스 감염 의 가능 성 이 있 을 경우 . 귀 에 염증 이 생기 거나 , 기관지 가 심하 게 붓 는 경우 , 이 를 단순히 독감 의 증세 라 여기 지 말 고 반드시 의사 에게 상담 하 도록 하 자 . 3 . 65 세 이상 인 환자 로 심장 이나 폐질환 , 당뇨 등 만성 질환 을 갖 고 있 는 경우 . 암 치료 를 위해 화학 요법 등 을 실시 하 는 경우 나 , 다른 병 으로 인해 복용 하 는 약 이 있 는 사람 은 반드시 의사 에게 감기 증세 를 알려야 한다 . 4 . 천식 이나 만성 기관지염 을 앓 고 있 는 경우 . 인플루엔자 증세 로 인해 기존 의 증세 가 더욱 심해질 수 있 다 . 5 . 38 . 3 도 이상 의 고열 이 지속 되 고 몸 이 떨리 는 증세 , 폐 의 통증 을 수반 하 는 심한 기침 증세 가 나타나 는 경우 . 6 . 감기 증세 가 조금 나아진다 싶 다가 이내 다시 나빠 지 기 시작 했 을 경우 . 단순 한 인플루엔자 가 아닐 가능 성 이 조금 이 라도 보이 면 , 바로 상담 을 하 는 것 이 좋 다 . 출처 : Influenza - When To Call a Doctorhttp : / / health . yahoo . com / flu - treatment / influenza - when - to - call - a - doctor / healthwise -- hw 122079 . html 2008 / 08 / 27 오후 2 : 20 | 생활 건강 | [ 무병장수 ] - http : / / kr . blog . yahoo . com / health _ blog / 8823 공유 하 기 글 요소