원문 출처 : 가정 용 전신 경락 마사 지기 에스 난타 www . snanta . co . kr 오늘 부터 전국 이 장마 에 들어간다고 합니다 . 장마철 에 는 인체 도 영향 을 받 아 뇌 에 먹구름 이 끼 기 쉽 다고 합니다 . 뇌 에서 행복 호르몬 세라 토 닌 이 적 게 분비 됩니다 . 세라 토 닌 은 일사량 이 많 을수록 잘 분비 되 는 데 장마철 에 는 세라 토 닌 의 분비 가 감소 해 우울해 지 기 쉬운 것 입니다 . 또 어두울 때 많이 분비 되 는 ' 생체 시계 조절 물질 ' 인 멜라토닌 이 낮 에 도 분비 돼 졸리 고 대신 밤 에 잠 이 안 와 고생 하 곤 합니다 . 장마철 에 는 스트레스 를 조절 하 는 호르몬 인 코르티솔 이 많이 분비 되 고 식욕 을 억제 하 는 렙 틴 이 적 게 분비 돼 식욕 이 늘 곤 합니다 . 장마철 에 는 운동 장소 가 줄어들 고 활동 량 이 줄어드 는 데 다 식욕 까지 늘 기 때문 에 다이어트 에 실패 하 기 쉽 습니다 . 장마철 에 는 운동 을 하 고 스트레스 조절 에 각별히 신경 을 써서 보통 보다 건강 에 더욱 유의 해야 합니다 . ☆ 장마철 정신 건강 10 계명 ☆ ① 술 을 조심 한다 . ② 집 환경 을 밝 게 꾸민다 . ③ 평소 처럼 일어 낮 고 낮 에 졸려 도 20 분 이상 자 지 않 는다 . ④ 커피 를 비롯 한 카페인 음료 의 섭취 를 줄인다 . ⑤ 운동 을 한다 . ⑥ 우습 거나 즐거운 장면 을 연상 한다 . ⑦ 웃기 는 드라마 나 영화 , 책 을 가까이 한다 . ⑧ 가족 과 즐거운 대화 시간 을 자주 갖 는다 . ⑨ 때때로 자신 을 ' 코미디 ' 의 주연 이나 조연 으로 여긴다 . ⑩ 잘 때 즐거운 일 을 연상 하 며 웃 으며 잔다 . 공유 하 기 글 요소