임신 초기 음식 정말 신경 쓰이 죠 ^^​ 저 는 임신 했 을 때 저 를 담당 했 던 주치의 가 음식 에 대한 관심 이 높 았 던 분 이 라 그런 지저 도 덩달 아 엄청 신경 썼 던 기억 이 나 는데요 ​ 엄마 가 혼자 먹 는 것 이 아닌 아기 와 함꼐 먹 는 것 이 라 먹 는 것 정말 신경 써야 한다고 엄청 강조 하 시 더라구요 ​ 임신 초기 먹 었 던 음식 중 정말 좋 은 음식 이 라 생각 되 는 10 가지 를 정리 해 봤 어요 태아 의 성장 에 도움 되 는 음식 임신 초기 엄마 가 음식 을 먹 으면 그 성분 중 좋 은 성분 을 골라내 태아 는 성장 을 하 는데 필요 한 원동력 으로 사용 하 죠 ​ 특히 임신 초기 는 중요 한 성장 을 하 는 시기 로 어떤 자료 를 봤 더니 엄마 가 음식 을 먹 으면 30 분 이 내 에 태아 에게 전달 된다고 나와 있 기 도 하 더라구요 ​ 그리고 이 때 개인 적 으로 좋 다고 해 엄청 챙겨 먹 었 던 음식 은 1 . 토마토 2 . 호두 3 . 참외 4 . 콩 4 가지 음식 이 었 어요 이 중 토마토 와 콩 은 의사 샘 이 직접 챙겨 먹 으라고 적극 권장 해서 챙겨 먹 었 던 음식 이 죠 ​ 좋 은 이유 를 간단히 설명 하 면 ​ 토마토 는 뭐 , 다 들 좋 은 것 아 시 죠 ^^​ 그런데 , 이게 임신 중 에 도 좋 다고 하 더라구요 ​ 수분 이 왠만 한 과일 과 비교 가 안 될 정도 로 풍부 하 기 때문 에 입덧 에 의한 구토 로 수분 배출 이 많 은 분 들 수분 보충 에 좋 고 , 또 태아 의 성장 과 면역력 을 높이 는 데 좋 은 성분 이 풍부 한 과일 이 라고 합니다 ​ 그리고 호두 는 태아 뇌세포 발달 에 도움 이 되 는 성분 이 풍부 해 다른 견과 류 보다 좋 죠 ​ 참외 는 엽산 이 풍부 하 고 변비 완화 에 도움 이 되 어 자주 먹 었 던 것 같 아요 ​ 엽산 이 풍부 한 과일 하 면 키위 , 딸기 정도 를 생각 했 는데 의외 로 참외 가 엽산 이 굉장히 풍부 하 고 임신 초기 변비 가 있 는 분 들 에게 도 도움 이 되 는 성분 이 풍부 해 많이 먹 는 과일 이 더라구요 ​ 마지막 으로 콩 역시 워낙 좋 은 음식 이 죠 ​ 특히 콩 은 엽산 이 풍부 한데 , 콩 에 포함 된 엽산 은 다른 음식 보다 열 에 강한 특징 이 있 다고 합니다 ​ 때문 에 조리 를 하 는 과정 에서 뜨거운 열 을 가해도 파괴 되 는 엽산 이 적 어 임신 초기 에 콩 종류 를 바꿔 가 며 콩밥 을 해 먹 으라는 지시 ( ? ) 가 있 어 꾸준히 그렇게 먹 었 던 경험 이 있 답니다 입덧 완화 에 도움 되 었 던 음식 약 80 % 가 입덧 을 한다고 하 니 거의 다 한다고 봐야 겠죠 ​ 저 도 지 옥 입 덧 이 라고 표현 했 을 정도 로 입덧 이 심했 고 , 정말 한참 일 때 는 남편 에게 입덧 때문 에 둘째 임신 은 못 하 겠 다고 얘기 를 했 던 경험 도 있 답니다 ​ 친구 중 에 는 입덧 때문 에 입원 한 친구 도 있 었 죠 ​ 암튼 , 임신 했 을 때 가장 힘든 시기 가 입덧 시기 가 아니 었 나 생각 되 는데 이 때 도움 이 되 었 던 음식 은 5 . 탄산수 6 . 복숭아 7 . 매실차 , 생강차 8 . 냉면 , 모밀 이 4 가지 음식 이 었 어요 ​ 일단 , 울렁거리 고 미식 거릴 때 탄산수 정말 여러모로 도움 이 되 었 어요 ​ 원래 는 탄산 음료 를 마셨 는데 아무래도 당분 함량 이 높 다 보 니 자주 마시 기 부담 스러워 탄산수 로 바꾸 게 되 었 답니다 ​ 정말 도움 이 많이 된 음식 이 에요 ​ 그리고 저 는 복숭아 가 입덧 할 때 좋 았 어요 ​ 하지만 과일 은 선호 하 는 과일 이 있 다 보 니 여러 가지 과일 중 입덧 할 때 먹 을 한 것 을 찾 아 꾸준히 먹 는 게 좋 답니다 그리고 차 는 매실차 와 생강차 ​ 이 두 가지 차 모두 소화 를 돕 는 효소 가 풍부 한 차 들 이 고 , 또 매실차 는 새콤 한 맛 생강차 는 약간 매콤 한 향 이 입덧 으로 울렁거리 는 속 을 달래 는 데 좋 았 던 것 같 아요 ​ 탄산수 에 매실 청 을 타 서 먹 으면 왠만 한 탄산 음료 보다 좋 답니다 ^^​ 그리고 입덧 을 할 때 울렁거리 느 속 때문 에 자극 적 인 음식 이 땡기 기 마련 인데 , 문제 는 이런 자극 적 인 음식 은 먹 을 때 는 좋 을 수 있 지만 먹 고 나 면 저 는 오히려 먹 기 전 보다 속 이 더 안 좋 아 지 는 경우 가 많 더라구요 ​ 그래서 선택 한 게 냉면 모밀 같 은 찬 음식 이 었 는데 이런 음식 은 울렁거리 는 와중 에 도 먹 을 만 했 고 또 먹 은 후 에 도 그렇 게 속 이 뒤집 어 지 지 않 아 좋 았었 답니다 ^^ 변비 완화 에 도움 됐 던 음식 임신 초기 변비 로 고생 하 는 분 들 도 많 죠 ​ 저 는 입덧 이 심해서 그런지 변비 도 심했 는데 변비 완화 에 도움 되 었 던 음식 은 9 . 양배추 즙 10 . 바나나 우유 2 가지 였어요 ​ 특히 양배추 즙 은 변비 완화 뿐 아니 라 입덧 으로 속 쓰림 이 심할 때 소화 가 잘 안 될 때 도 위장 을 보호 하 는 데 많 은 도움 이 되 었 던 것 같 아요 ​ 그래서 양배추 즙 은 지금 까지 도 아침 공복 에 꾸준히 먹 고 있 는 음식 중 하나 랍니다 ​ 그리고 개인 적 으로 먹 고 바로 효과 를 봤 던 음식 은 바나나 우유 였 어요 ​ 일반 마트 에 파 는 그 달달 한 우유 가 아니 라 정말로 바나나 와 우유 를 갈 아 마시 는 것 이 었 는데 비슷 한 시기 임신 한 친구 가 효과 를 봤 다고 해서 저 도 먹 게 되 었 고 저 또한 효과 를 봤 던 방법 이 랍니다 ​ 방법 은 ​ 아침 공복 에 바나나 반개 와 우유 한 컵 을 믹 서기 에 갈 아서 한잔 씩 마시 느 습관 이 었 어요 ​ 먹 은 후 몇 일 뒤 부터 확실히 아침 에 화장실 가 는 것 이 편해졌 던 것 같 아요 ^^ 임신 초기 챙길 2 가지 보건소 혜택 미리미리 체크 하 고 챙기 기 이건 워낙 놓치 고 후회 하 는 분 들 이 많 아 같이 정리 를 할게요 ​ 보건소 혜택 과 받 을 수 있 는 시기 가 지역 별로 약간 씩 다르 답니다 ​ 때문 에 인터넷 만 보 고 우리 동네 도 그렇 겠 지 생각 하 면 안 되 고 정확 한 혜택 범위 와 시기 를 파악 하 려면 지역 보건소 사이트 에서 직접 확인 하 거나 전화 로 확인 해 보 는 게 정확 하 답니다 ​ 꼭 알 아 두 세요 태 아 보 혐 임신 초기 빨리 알아보 고 준비 하 기 임신 10 개월 이 끝나 면 출산 이 죠 ^^​ 임신 기간 을 건강 하 게 잘 보내 도 출산 하 는 과정 에 예상 치 못 하 게 아기 에게 병원 치료 나 관리 가 필요 한 경우 가 생길 수 있 어 , 요즘 은 거의 모든 임산부 들 이 준비 를 해 두 고 있 죠 ​ 예 를 들 어 ​ 조산 , 인큐베이터 이용 , 난산 , 선천 질환 , 아토피 등 인데 , 이 때 보장 을 받 을 수 있 는 유일 한 방법 이 라 꼭 준비 를 해 놓 는 게 좋 답니다 ​ 단 , 임신 중 이 라도 이런 보장 을 받 을 수 있 는 특약 은 임신 22 주 전 까지 만 가입 을 할 수 있 고 그 전이 라도 계속 되 는 각종 검사 결과 나 유산 기 치료 이력 으로 가입 이 어려워 질 수 있 어 되 도록 임신 초기 빨리 준비 를 해 놓 는 게 좋 다 라는 거 죠 ​ 그리고 보 혐사 를 정할 때 도 한 군데 만 알아보 고 결정 하 는 것 보다 적어도 2 군데 ~ 3 군데 보 혐사 를 비교 하 고 결정 하 는 게 좋 은데요 ​ 저 도 알아보 면서 느낀 거 지만 , 많 은 보 혐사 에서 태 아 보 혐을 취급 하 고 있 고 , 보 혐사 마다 보장 범위 견적 의 차이 가 꽤 크 더라구요 ​ 또 , 임산부 가 어떤 보장 에 중점 을 두 고 알아보 는지 에 따라서 도 유리 한 보 혐사 가 달라지 기 도 하 구요 ​ 그래서 요즘 은 여러 보 혐사 를 한 번 에 모아 적합 한 보 혐사 는 물론 그 보 혐사 의 필요 한 보장 까지 설계 를 도와 주 는 태아 보 혐 전문 비교 업체 에서 많이 알아보 고 있 고 , 저 또한 비교 업체 에서 꽤 괜찮 은 조건 으로 결정 했 던 경험 이 있 답니다 ​ 저 는 임신 했 을 때 활동 했 던 맘 카페 에서 굉장히 많 은 분 들 이 알아보 고 후기 도 꽤 좋 은 곳 이 있 어 거기 에서 알 아 봤 는데 괜찮 더라구요 ​ 혹시 필요 한 분 들 을 위해 알 아 봤 던 곳 주소 아래 남길 테 니 참고 하 세요 ^^​↓↓↓​# 많 은 임산부 들 이 알아보 는 비교 업체 ​( 바 / 로 / 가 / 기 ) ​ 일단 여러 보 혐사 를 한 번 에 비교 하 다 보 니 확실히 따로 알아볼 때 는 눈 에 안 들어오 던 보 혐사 별 장단점 과 어디 가 저 한테 적합 한지 를 정하 는데 도움 이 되 더라구요 ​ 그리고 보 혐사 를 정한 후 에 도 그 보 혐사 보장 중 꼭 필요 한 보장 과 빼 도 될 보장 을 깔끔 하 고 이 헤 가 쉽 게 정리 해 줘 정말 따로 알 아 봤 을 때 보다 훨씬 좋 은 조건 으로 가입 할 수 있 었 어요 ​ 마지막 으로 선물 도 , 굳이 비싼 선물 로 비싸 게 가입 을 유도 하 는 상술 없이 , 제 가 정한 월 납입 예산 에서 추가 비용 없이 받 을 수 있 는 가성 비 좋 은 것 들 로 솔직 하 게 안내 해 줘 저 는 그게 너무 믿음 이 가 고 좋 더라구요 ^^​ 여러모로 괜찮 았 던 곳 임 에 는 확실 하 니 준비 중 인 분 들 은 한 번 상담 을 받 아 보 시 는 것 도 도움 이 되 지 않 을까 싶 네요 ~! 오늘 은 임신 초기 음식 중 개인 적 으로 정말 도움 이 됐 다고 생각 하 는 10 가지 를 정리 해 봤 어요 ​ 도움 이 되 셨 기 를 바랄게 요 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​