​ 나이 가 점점 들 면서 다이어트 에 대한 생각 이 바뀐 것 같 아요 . ​ 예전 에 는 살 을 엄청나 게 빼 서 말 라 보이 고 싶 다는 생각 도 하 고 몸 의 균형 이 라던지 건강 한 바디 보 다는 남 들 이 부러워할 만 한 그런 살 이 없 는 몸매 를 늘 갈망 했었 는데요 . ​ 이제 는 탄탄 한 몸매 ! 탄력 그리고 볼륨 이런 거 에 관심 이 가 네요 . 나이 들 수록 탄력 은 떨어지 고 체력 관리 의 필요 성 도 느껴서 이제 는 무조건 안 먹 거나 식사량 을 엄청 줄이 는 식 으로 다이어트 는 안 하 고 있 어요 . ​ 오늘 은 맛있 는 닭 가슴살 추천 해 드리 고 오늘 먹 은 데일리 식단 도 올려 봤 어요 ! ​ ​ 그냥 먹 고 싶 은 대로 먹 되 영양 을 갖춰서 든든 하 게 챙겨 먹 고 늦 은 시간 엔 되도록 음식 을 먹 지 않 는 정도 ! 먹 더라도 조금 만 먹 고 ! ​ 대신 운동 은 매일 하 고 있 답니다 공원 을 걷 거나 계단 을 80 층 정도 오르 고 집 에서 할 수 있 는 스트레칭 이나 근력 운동 을 해 주 고 있 어요 . ​ 단기간 에 막 빼 지 고 않 고 꾸준히 해 보 려고요 . 균형 잡힌 몸매 탄탄 한 몸매 를 위하 여 ! ! ​ 다이어트 식단 매일 신경 써서 챙겨 먹 으려고 마음먹 었 는데 그냥 집 에 있 는 대로 먹 을 때 와 는 달리 비용 이 좀 더 많이 드 는 건 사실 이 에요 . 단백질 도 챙겨야 하 고 과일 도 매일 먹 으니까 냉장고 에 채워 놔야 죠 . ​ 야채 값 도 저렴 하 진 않 다 보 니 이런 거 저런 거 다 구매 하 면 한 번 장 볼 때 딱 필요 한 건 만 사도 기본 3 만 원 은 나와요 이렇게 사 면 데일리 식단 으로 3 일 정도 먹 는 것 같 네요 ㅎㅎㅎ ​ ​ 출출 할 때 간식 으로 하나 씩 먹 으려고 구매 한 바나나 ! ​ 집 앞 마트 에서 주로 장 을 보 는데 바나나 는 그래도 가격 이 그리 부담 스럽 진 않 아서 구매 할 때 고민 하 지 않 고 집 어요 ㅎㅎㅎ 많이 사 다 놓 으면 금방 또 무를 수 있 기 때문 에 딱 일 주일 안 에 먹 을 양 정도 만 사 는 편 . ​ ​ 아침 에 식전 에 일어나 자마자 믹 서기 에 사과 1 개 를 갈아먹 어요 . ​ 원래 예전 에 는 아로니아 랑 견과 류 토마토 까지 넣 고 갈아먹 었 는데 요즘 은 그냥 사과 만 갈아먹 어요 . .​ ​ 야쿠르트 넣 고 먹 으면 더 맛있 지만 저 는 그렇게 단 걸 즐기 진 않 아서 물 만 살짝 넣 고 갈아먹 는데 사과 자체 가 워낙 상큼 달달 한 과일 이 기 때문 에 먹 을 만 하 더라고요 . ​ 이렇게 매일 먹 다 보 니 이젠 습관 이 된 것 같 네요 . 과일 먼저 먹 고 밥 을 먹 다 보 니 밥 을 많이 먹 지 않 아도 금방 포만감 이 생겨서 좋 더라고요 . ​ 아침 이나 점심 은 좀 든든히 먹 고 저녁 은 가볍 게 먹 는 편 인데 그럼에도 굉장히 배고픔 을 느끼 는 저녁 엔 두부 를 먹 어요 . ​ 그냥 삶 아 먹 으면 좀 심심 해서 계란 한 개 만 살짝 묻혀서 들기름 에 두부 계란 부침 을 해 먹 는데 정말 고소 하 고 속 이 든든 해서 새벽 에 도 배 가 덜 고파서 좋 더라고요 . ​ 한 개 다 먹 으면 넘 배부르 고 두부 는 반개 정도 먹 으면 딱 양 이 맞 더라고요 . 국산 콩 으로 만든 두부 라 4 천 원 대 이 지만 건강 챙긴다고 생각 하 니 구매 하 게 됬 어요 . ​ ​ 집 앞 마트 가 규모 가 작 은 편 이 라 맛있 는 닭 가슴살 종류 가 많 지 않 은데 멀리 나가 면 큰 마트 가 있 지만 귀찮 아서 가까운 곳 을 이용 해요 . ​ 그래서 자주 사 먹 게 된 하림 닭 가슴살 훈제 ! 사실 한 개 씩 사 먹 으면 가격 이 2 천 원 정도 해서 부담 일 수 도 있 는데 한 끼 식사 에 포함 해서 먹 기 는 괜찮 더라고요 . ​ 요즘 사 먹 는 밥값 이 워낙 비싸 잖아요 . 밥집 가 도 7 천 원 대 는 기본 이 니 . .. 그거 에 비하 면 사 먹 을 만 한 듯 ! ​ ​ 혹시나 하 고 쿠팡 에 검색 해 보 니까 10 개 에 16 , 600 원 하 네요 . 사실 뭐 든 좀 잘 질리 는 편 이 라 잔뜩 쟁여 두 고 먹 는 스타일 은 아닌데 지금 이 닭 가슴살 훈제 마트 에서 10 번 넘 게 사 다 먹 었 거든요 ㅎㅎㅎ ​ 맛있 어서 잘 안 질리 네요 ㅎㅎㅎ 이건 뭐 사비 로 산 거 라 홍보 할 필요 도 없 지만 약간 오리 훈제 먹 을 때 처럼 그런 향도 나 고 닭 가슴살 이 퍽퍽 하 지 않 고 촉촉 하 면서 부드러워서 맛있 어요 : ) 다이어트 식단 으로 먹 기 괜찮 아요 : )​ ​ 100 g 인데 칼로리 는 105 kcal 단백질 은 100 g 당 23 g ! !​ 냉장 제품 이 라 냉장고 에 넣 어 두 고 꺼내 먹 고 있 어요 . ​ ​ 저 는 그냥 약간 차가워 도 괜찮 아서 야채 나 밥 에 곁들여 먹 는데 차가운 게 별로 인분 들 은 전자 렌지 나 끓 는 물 에 데워서 드셔도 되 니까 참고 하 시 면 좋 을 것 같 네요 . ​ ​ 솔직히 엄청 요즘 타이트 하 게 철저 하 게 다이어트 하 진 않 는데 낮 에 영양 면 에서 도 그렇 고 든든 하 게 잘 먹 으려고 하 다 보 니 닭 가슴살 을 챙겨서 먹 고 있 어요 . ​ 맛없 으면 손 이 잘 안 갈 텐데 맛 도 좋 아서 더 찾 아 먹 게 되 네요 . 맛있 는 닭 가슴살 추천 상품 으로 굿 ! !​ ​ 가위 로 한입 에 먹 을 정도 의 크기 로 잘라서 먹 으면 좋 더라고요 . ​ 닭 가슴살 이 부드러워서 뚝딱 자르 기 도 편해요 . ​ ​ 맛있 는 닭 가슴살 추천 상품 으로 딱 좋 은 하림 닭 가슴살 훈제 ! 보 니까 8 시간 냉장 숙성 으로 촉촉 하 다고 하 는데 진짜 뻑뻑 함 이 잘 안 느껴져서 더 먹 기 좋 네요 ㅎㅎㅎ ​​ ​ 오늘 아침 저 의 식단 ! 사과 주스 1 잔 하림 닭 가슴살 훈제 100 g 적채 & 깻잎 밥 반 공기 ​ ​ 깻잎 에 밥 조금 얹 어서 적채 나 마늘 이런 거 올리 고 닭 가슴살 훈제 랑 싸 먹 으면 진짜 맛있 네여 ㅎㅎㅎ 고기 쌈 싸 먹 듯이 굉장히 든든 하 고 맛있 게 먹 었 어요 : )​ 물론 약간 의 고추장 도 곁들였 죠 ㅎㅎㅎ 양념장 안 곁들이 면 더 더 더 좋 겠 지만 저 는 그냥 먹 고 싶 은 대로 즐깁니다 : )​ 체중 은 좀 더디 게 빠지 고 있 지만 시간 은 좀 걸리 더라도 스트레스 받 지 않 고 관리 하 는 게 좋 고 , 맛없 게 먹 고 빼 고 싶 진 않 아서요 ! ​ ​ 가끔 목살 도 한 번 끓 는 물 에 삶 아서 기름 빼 서 깻잎 에 싸 서 먹 는 데 구워 먹 는 것 못지 않 게 담백 하 고 좋 네요 . 야채 는 최대한 같이 곁들여서 먹 고요 . ​ 나이 들 수록 힘 은 자꾸 없 고 체력 은 좋 아 지 기 가 힘들 어서 이젠 잘 챙겨 먹 으려고 노력 중 이 에요 . 대신 불 필요 한 과자 나 빵 라면 같 은 식품 은 먹 지 않 으려고요 . ​ 오늘 은 데일리 식단 보여 드리 고 맛있 는 닭 가슴살 추천 해드려 봤 는데 관심 있 으신 분 들 은 참고 하 시 면 좋 을 것 같 네요 ! 그럼 전 이만 !