다이어트 생활 요령 은 무수히 많 아서 모두 열거 할 수 는 없 다 . 하지만 이것 만 은 꼭 지키 자 . 1 . 하루 에 세끼 는 먹 자 굶 으면 살 이 빠지 긴 하 지만 , 무조건 굶 으면 요요 현상 도 심해 지 고 건강 에 도 좋 지 않 다 . 인간 의 유전자 는 하루 세끼 를 먹 는 걸로 세팅 이 되 어 있 다 . 따라서 한 끼 를 굶 게 되 면 나중 에 체내 에서 더 많 은 음식 을 요구 하 게 된다 . 이렇게 되 면 결국 위장 은 많이 먹 는 끼니 의 위장 크기 로 만들 어 진다 . 용량 이 커지 게 되 면 나중 에 그만큼 많이 먹 는다는 의미 이 다 . 따라서 하루 세끼 를 꼭 먹 자 . 단지 소식 . .... 적 게 먹 어야 한다 . 2 . 간식 은 먹 지 말 자 . 식후 2 시간 후 부터 체지방 이 분해 되 기 시작 하 는데 , 이때 간식 을 먹 게 되 면 당연히 먹 은 음식 으로부터 열량 을 얻 게 되 므로 체지방 이 분해 되 어 빠질 시간 이 없 게 된다 . 특히 체내 에서 쉽 게 사용 될 수 있 는 다당 의 섭취 는 피해야 한다 . 설탕 과자 과일 등 단맛 이 나 는 음식 들 이 여기 에 해당 된다 . 간식 으로 는 물 을 마시 자 . 3 . 술 은 금지 하 자 . 다이어트 도중 술자리 를 자주 하 게 되 면 절대 살 이 빠지 지 않 는다 . 술 은 마시 지 않 더라도 안주 에 자꾸 손 이 가 게 되 므로 가급적 이 면 술자리 는 피해야 한다 . 술 은 물론 말 할 필요 도 없 다 . 영양가 는 없 고 , 칼로리 만 높 은 술 은 다이어트 의 절대 적 인 적 이 다 . 4 . 식사 할 때 물 을 최대 한 줄 이 자 . 밥 먹 으면서 물 을 습관 적 으로 많이 먹 는 경우 가 있 다 . 이렇게 되 면 먹 는 음식물 의 총 부피 가 커져서 위장 또한 커질 수 있 다 . 물 을 먹 는 만큼 식사량 이 줄어들 면 괜찮 지만 그런 경우 는 드물 다 . 물 따로 밥 따로 먹 게 되 는 셈 이 고 , 위 가 커지 면 배 가 나오 고 살 이 잘 빠지 지 않 는다 . 5 . 야식 은 먹 지 말 자 . 현대인 들 의 생활 자체 가 야간 형 이 되 어 가 고 있 다 . 그러 면서 밥 늦 게 음식물 을 섭취 하 는 기회 가 많 아 지 고 , 습관 이 되 어서 야식 을 먹 지 않 으면 허전 해서 잠 이 안 온다는 사람 들 이 많 다 . 그러나 야식 ( 8 시 이후 에 먹 는 음식 ) 은 모두 살 로 간다고 생각 하 면 된다 . 6 . 규칙 적 인 운동 은 꼭 하 자 여건 상 운동 할 시간 이 없 다는 것 은 핑계 이 다 . 가볍 게 훌라후프 사 서 사무실 이 든 집 에서 든 돌려 보 자 . 매일 30 분 만 꾸준히 돌려도 살 은 빠진다 . 줄 넘 기 하나 장 만 해서 뛰 어 보 자 . 매일 20 분 만 뛰 면 살 이 빠진다 . 비싼 돈 들여서 헬 쓰 장 다니 지 않 더라도 살 을 뺄 수 있 는 운동 은 자신 의 의지 에 달려 있 다 . 매일 . . 적어도 일 주일 에 5 일 . . 격일 로 최소한 3 일 은 운동 을 하 자 . 모두 들 알 고 있 는 내용 들 이 다 . 그런데 도 실천 하 는 사람 은 정말 드물 다 . 살 을 빼 는 방법 은 먼 곳 에 있 는 것 이 아니 다 . 돈 이 많이 들어가 는 것 도 아니 다 . 바로 자신 의 코 앞 에 있 다 . 실천 만 하 면 살 은 빠지 고 비만 으로부터 탈출 할 수 있 다 . 파주 금촌 사랑 꽃 아이 한 의원 원장 씀 공유 하 기 글 요소