1 . 반신욕 을 자주 하 자 평소 반신욕 을 자주 하 게 되 면 피로 를 회복 하 면서 혈액 순환 을 촉진 하 는 효과 가 있 습니다 . 혈액 순환 이 촉진 되 면 혈전 이 생기 는 것 이 방지 되 어 피 를 맑 게 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 반신욕 을 하 는 요령 은 명치 까지 물 에 잠기 게 한 후 20 분 정도 행하 면 됩니다 . 이때 물 의 온도 는 38 ~ 40 ℃ 가 적당 하 겠 습니다 . 반신욕 대신 에 족탕 을 하 는 것 도 괜찮 습니다 . 족탕 도 반 식욕 과 마찬가지 로 혈액 순환 이 원활 하 지 못 은 모세 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 시켜 줍니다 . 무릎 아래쪽 까지 물 에 잠기 게 한 후 20 분 정도 행하 면 됩니다 . 2 . 제 시간 에 잠 을 푹 자 도록 한다 사람 이 잠 을 자 는 동안 에 는 백혈구 가 왕성 한 활동 을 하 면서 몸 안 에 있 는 혈전 유발 물질 이나 곰팡이 , 세균 등 을 제거 하 게 됩니다 . 따라서 잠 을 푹 잘 자 는 것 은 피 를 맑 게 하 는 천연 의 치료제 가 됩니다 . 잠 을 잘 때 는 많 은 시간 을 자 는 것 보다 깊 은 잠 을 자 도록 유도 하 는 것 이 중요 합니다 . 깊 은 잠 을 잘 수 있 는 시간 대 는 밤 11 시 에서 3 시 사이 입니다 . 이 시간 대 에 잠 을 자 게 되 면 잠 의 효과 를 극대 화 시키 게 됩니다 . 3 . 스트레스 를 해소 하 라 흔히 과도 한 스트레스 는 만병 의 근원 이 라고 합니다 . 혈액 에서 도 예외 가 아닙니다 . 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 아드레날린 이 라는 호르몬 을 분비 합니다 . 이 호르몬 은 혈중 의 포도당 이나 콜레스테롤 , 지방산 을 증가 시킬 뿐 만 아니 라 혈관 내벽 에 혈소판 을 침착 시켜 동맥 경화 가 일어나 기 쉽 게 하 거나 혈전 형성 을 촉진 하 게 됩니다 . 따라서 혈액 을 맑 게 하 려면 나름 대로 스트레스 해소 책 을 강구 해야 합니다 . 4 . 운동 을 일상 화 하 라 운동 이 건강 을 지키 는 데 있 어 중요 한 이유 중 하나 는 혈액 정화 가 된다는 것 입니다 . 운동 을 하 게 되 면 근육 이 수축 되 거나 확장 되 면서 자연 적 으로 체온 이 올라가 게 됩니다 . 체온 이 올라가 게 되 면 지방 과 당류 를 비롯 한 혈액 내 의 잉여 물 과 노폐물 의 연소 가 촉진 되 면서 노폐물 이 없 어 지 므로 더러워진 피 가 깨끗 해 지 게 됩니다 . 따라서 평소 운동 을 꾸준히 하 면 피 가 깨끗 해 지 고 그 결과 각종 병 도 생기 지 않 게 됩니다 . 혈액 을 맑 게 하 는 데 도움 이 되 는 운동 은 수영 , 달리 기 , 빨리 걷 기 , 자전거 타기 등 유산소 운동 이 효과 적 입니다 . 5 . 빨리 걷 기 를 생활 화 한다 걷 기 의 효과 는 이루 말 할 수 없이 높 습니다 . 그 중 에서 빨리 걷 기 의 효과 는 상상외 로 대단히 높 습니다 . 다이어트 는 기본 이 고 , 혈압 과 혈당치 를 낮추 고 , 심폐 기능 을 향상 시킵니다 . 또 콜레스테롤 을 낮추 는 작용 도 합니다 . 6 . 담배 는 피우 지 않 는다 흡연 은 혈액 에 는 치명 적 입니다 . 담배 연기 가 내 뿜 는 일산 화 탄소 는 혈액 속 의 헤모글로빈 이 산소 를 운반 할 수 없 게 만듭니다 . 일산 화 탄소 는 헤모글로빈 과 결합 하 는 힘 이 산소 의 250 배 나 되 기 때문 입니다 . 결국 산소 가 결합 해야 하 는 헤모글로빈 에 일산 화 탄소 가 자리 를 차지 하 고 , 몸 구석구석 으로 운반 됩니다 . 각 세포 들 은 산소 대신 일산 화 탄소 를 공급 받 고 , 그 결과 우리 몸 의 신진대사 에 문제 가 생기 게 됩니다 . 산소 대신 일산 화 탄소 로 가득 찬 혈액 이 맑 을 리 만무 합니다 . 깨끗 한 혈액 을 위해서 담배 는 반드시 끊 어야 합니다 . 7 . 변비 를 해소 하 라 변비 는 몸 에 여러 가지 이상 을 초래 합니다 . 변비 가 지속 되 면 혈압 이 오르 고 , 콜레스테롤 의 배출 또한 원활 하 지 않 아 깨끗 한 혈액 의 적 이 됩니다 . 대부분 의 여성 들 을 고생 시키 는 변비 는 대장 의 기능 이 쇠퇴 해 발생 하 는 기능 성 변비 입니다 . 이 는 섬유질 이나 장 에 좋 은 균 을 함유 하 고 있 는 식품 을 충분히 섭취 하 고 , 수분 보충 과 운동 을 지속 적 으로 해 주 면 개선 이 가능 합니다 . 공유 하 기 글 요소