족 냉온 욕 을 제대로 하 기 위해서 는 먼저 족 욕기 나 세숫대야 를 두 개 준비 한다 . 더운물 의 온도 는 40 ~ 45 ℃, 찬물 은 15 ~ 18 ℃ 가 적당 하 다 . 의자 에 앉 아 찬물 에 담그 는 것 으로 시작 해 1 분 씩 번갈 아 가 며 담그 고 마지막 은 찬물 로 끝낸다 . 찬물 로 끝내 면 표면 혈관 이 수축 되 어 체온 이 밖 으로 도망가 지 못하 게 되 므로 몸 이 차가워지 는 것 을 막 아 준다 .