올리브 오 일 이용 한 천연 미 용법 “ 피부 를 촉촉 하 게 ~ 노화 를 막 아 줘요 ” 글 · 김지예 ‘ 자유 기고가 ’ / 사진 · 홍 중식 기자 올리브 오일 은 보습 력 이 뛰어나 피부 가 거칠 어 지 기 쉬운 겨울철 에 특히 좋 다 . 직사광선 과 화장품 , 각종 오염 에 시달리 는 피부 의 독소 를 배출 하 고 잔주름 이 생기 는 것 을 막 아 젊 고 건강 한 피부 를 유지 할 수 있 도록 돕 는 올리브 오 일 미 용법 . 올리브 오일 은 영양학 자 들 사이 에서 만병통치약 으로 통한다 . ‘ 지중해 의 보배 ’ 라고 불릴 정도 로 영양 이 풍부 하 고 성인병 예방 은 물론 다이어트 와 피부 미용 , 변비 에 도 효과 가 있 다 . 올리브 오일 에 포함 된 천연 비타민 과 항산 화 물질 이 피부 에 영양 을 공급 해 탄력 있 고 건강 한 피부 를 유지 할 수 있 도록 돕 는다는 사실 은 이미 여러 연구 를 통해 입증 되 었 다 . 우선 순 식물 성 기름 인 올리브 오일 은 피부 에 잘 스며들 어 피부 깊숙이 영양분 과 수분 을 공급 한다 . 일반 오일 은 피부 에 바르 면 흡수 되 지 않 아 번들거리 거나 보습 력 이 떨어지 지만 올리브 오일 은 피부 친화력 과 흡수력 이 강해 끈적임 과 번들 거림 없이 피부 를 윤기 있 게 가꿔 주 는 것 . 또한 올리브 오일 은 산화 를 억제 해 기미 , 잡티 , 주근깨 등 이 생기 는 것 을 막 고 노화 를 방지 한다 . 샤워 후 올리브 오일 로 전신 을 골고루 마사지 하 면 탄력 있 는 피부 를 유지 할 수 있 고 , 잠 자기 전 눈가 에 한두 방울 바르 고 자 면 다음 날 촉촉 하 고 팽팽 해진 것 을 느낄 수 있 다 . 올리브 오일 은 자외선 차단 기능 이 있 어 선크림 으로 도 사용 할 수 있 다 . 또 보습 효과 와 살균력 이 뛰어나 거칠 어 진 피부 를 진정 시킨다 . 찬바람 에 튼 피부 , 트러블 이 생겨 따갑 고 화끈 거리 는 피부 에 올리브 오일 을 적신 화장 솜 을 올려 두 거나 살짝 닦 아 내 면 피부 가 진정 된다 . 특히 건성 또는 아토피 성 피부 의 경우 올리브 오일 에 적신 화장 솜 으로 가볍 게 두드리 면 치료 도 가능 하 다 . 올리브 오일 은 비듬 을 없애 고 푸석 해진 머릿결 을 윤기 있 게 만들 어 모발 건강 에 도 한몫 한다 . 손상 된 머리카락 과 두피 에 올리브 오일 을 바르 고 스팀 타월 로 30 분 정도 감싼 후 머리 를 헹구 어 내 면 머릿결 이 좋 아 질 뿐 아니 라 두피 마사지 효과 도 볼 수 있 다 . 피부 를 하얗 고 탱탱 하 게 ~ 올리브 오 일 꿀 마사지 꿀 과 올리브 오일 이 피부 를 촉촉 하 게 만들 어 준다 . 올리브 오일 의 영양 성분 이 노화 를 막 고 , 레몬 의 풍부 한 비타민 C 가 미백 작용 을 한다 . ■ 준비 할 재료 엑스트라 버진 올리브 오일 1 작 은 술 , 꿀 1 큰 술 , 레몬 ¼ 개 ■ 만드 는 법 ① 레몬 즙 을 내 어 올리브 오 일 , 꿀 과 잘 섞 는다 . ② 마사지 를 하 기 전 스팀 타월 로 얼굴 을 충분히 따뜻 하 게 한다 . ③ ① 을 얼굴 에 얇 게 펴 바른 다음 안쪽 에서 바깥쪽 을 향해 부드럽 게 마사지 한다 . ④ 10 ~ 15 분 후 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 차가운 물 로 마무리 한다 . 민감 한 피부 를 진정 시키 는 올리브 오 일 우유 팩 매우 건조 하 거나 민감 한 피부 , 아토피 성 피부 를 진정 시키 고 수분 을 공급 한다 . 우유 와 올리브 오일 을 함께 사용 하 면 피부 가 한결 부드러워 지 고 각종 영양 성분 이 더 깊숙이 스며든다 . ■ 준비 할 재료 엑스트라 버진 올리브 오일 3 ~ 5 방울 , 우유 ½ 컵 ■ 만드 는 법 ① 우유 에 올리브 오일 3 ~ 5 방울 을 떨어뜨려 잘 젓 는다 . ② ① 을 얼굴 에 펴 바른 뒤 비닐 랩 을 씌워 5 분 정도 그대로 둔다 . ③ 미지근 한 물 로 잘 씻 어 낸다 . ※ 건성 이 심한 경우 에 는 올리브 오일 의 양 을 약간 늘려 사용 하 면 효과 적 이 다 . ■ tips 건조 한 날씨 때문 에 입술 이 터서 보 기 싫 을 때 올리브 오일 과 우유 를 같 은 비율 로 섞 어 입술 에 바르 면 좋 다 . 20 ~ 30 분 간 비닐 랩 으로 덮어두 면 거친 입술 이 촉촉 해진다 . 또 팔 , 다리 의 군살 을 빼 는 데 도 좋 다 . 살 을 빼 고 싶 은 곳 에 골고루 바른 후 비닐 랩 으로 20 ~ 30 분 간 감싸 두 면 지방 을 분해 해 날씬 하 게 만들 어 준다 . 피부 를 건강 하 게 가꿔 주 는 올리브 오 일 곡물 팩 영양분 이 풍부 한 달걀노른자 와 곡물 , 올리브 오일 이 피부 에 수분 을 공급 하 고 혈액 순환 을 촉진 한다 . ■ 준비 할 재료 올리브 오일 1 작 은 술 , 달걀노른자 1 개 , 꿀 1 큰 술 , 곡물 가루 1 작 은 술 ■ 만드 는 법 ① 달걀노른자 를 잘 푼 뒤 올리브 오 일 , 꿀 , 곡물 가루 를 넣 어 고루 섞 는다 . ② ① 을 얼굴 에 골고루 펴 바르 고 , 얼굴 안쪽 에서 바깥쪽 으로 부드럽 게 마사지 한다 . ③ 20 분 동안 그대로 두 었 다가 따뜻 한 물수건 으로 닦 아 낸다 . 손상 된 머릿결 을 회복 시키 는 당근 오 일 트리트 먼 트 건조 해진 머리카락 과 두피 에 영양 을 주 어 머릿결 을 윤기 있 게 가꿔 준다 . 잦 은 파마 와 염색 등 으로 손상 된 머리카락 에 효과 적 이 다 . ■ 준비 할 재료 올리브 오일 2 큰 술 , 당근 ½ 개 , 마요네즈 약간 ■ 만드 는 법 ① 당근 은 껍질 째 강판 에 갈 아 즙 을 낸다 . ② ① 에 올리브 오일 과 마요네즈 를 넣 고 잘 섞 는다 . ③ 샴푸 후 ② 를 바르 고 스팀 타월 을 머리 에 두른다 . 20 ~ 30 분 뒤 깨끗이 헹군다 . 다이어트 정보 지방 분해 하 고 독소 배출 해 주 는 올리브 오 일 다이어트 스페인 안달 루시아 식 건강 다이어트 스페인 의 안달루시아 지방 사람 들 은 대식 ( 大食 ) 을 즐긴다 . 그러나 그 지방 의 여자 들 은 하나같이 날씬 하 다 . 그 이유 는 바로 음료수 처럼 하루 에 도 몇 잔 씩 들이키 는 올리브 오일 때문 이 다 . 이 지방 에서 는 식사 때 외 에 도 매일 아침 공복 에 올리브 오일 을 2 작 은 술 씩 먹 는 습관 이 전통 적 으로 이어져 오 고 있 다 . ▼ 이렇게 하 세요 매일 아침 공복 에 버진 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 2 술 씩 먹 는다 . 반드시 공복 에 정제 되 지 않 은 순수 한 올리브 오일 을 먹 어야 효과 가 있 다 . 식사 는 평소 대로 하 되 식용유 는 가능 한 한 올리브 오일 로 대신 한다 . 꾸준히 하 면 다이어트 효과 뿐 아니 라 면역 체계 를 강화 시키 고 만성 질환 을 치료 하 는 효과 도 볼 수 있 다 . 할리우드 식 올리브 오 일 다이어트 한 때 할리우드 스타 들 사이 에서 올리브 오일 을 이용 한 식이 요법 이 크 게 각광 받 았 다 . 지중해 식 건강 요법 보다 조금 과격 한 ( ? ) 방법 으로 매일 일정량 의 올리브 오일 을 마신 것 . 느끼 한 맛 에 익숙 하 지 않 은 사람 들 은 비위 에 맞 지 않 고 과도 한 지방 섭취 로 위 가 상할 수 도 있 으니 처음 에 는 적 은 양 으로 시작 해 조금 씩 양 을 늘려 가 는 것 이 좋 다 . ▼ 이렇게 하 세요 매일 올리브 오일 을 스트레이트 잔 으로 2 회 마신다 . 요리 에 사용 되 는 기름 은 모두 올리브 오일 로 대신 한다 . 1 주일 뒤 부터 효과 가 나타나 는데 올리브 오일 은 몸속 의 독소 를 배출 하 여 다이어트 와 장 청소 에 효과 적 이 라고 알려져 있 다 . 올리브 오일 에 익숙 하 지 않 은 사람 이 라면 오전 , 오후 로 나누 어 한 번 에 1 숟가락 씩 먹 기 시작 해 조금 씩 양 을 늘린다 . 단기간 올리브 오 일 다이어트 탄수화물 을 줄이 고 단백질 과 비타민 을 충분히 섭취 하 는 것 이 특징 . 고기 대신 생선 이나 치즈 등 을 충분히 먹 어 단백질 을 보충 하 고 신선 한 채소 와 과일 을 많이 먹 는다 . 식사 할 때 는 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 3 술 정도 곁들여 먹 는다 . 포만감 이 커서 다이어트 스트레스 가 적 다 . 지방 이 많 은 아보카도 와 열량 이 많 은 바나나 , 당분 이 많 은 과일 은 피하 고 식이 섬유 가 풍부 한 사과 , 딸기 , 포도 등 을 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . ▼ 이렇게 하 세요 아침 에 는 시리얼 , 과일 , 요구르트 를 먹 고 점심 에 는 푸른 잎채소 와 과일 , 등 푸른 생선 요리 를 먹 는다 . 저녁 에 는 당근 이나 토마토 같 은 녹황색 채소 와 과일 , 수프 1 접시 를 먹 는다 . 끼니 마다 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 3 술 씩 함께 먹 는다 . 기름 이 들어간 요리 는 피하 고 , 되도록 올리브 오일 로 조리 한 음식 을 선택 한다 . 이르 면 3 일 뒤 부터 효과 를 볼 수 있 다 . 목표 한 만큼 다이어트 를 꾸준히 하 되 한 달 이상 하 는 것 은 건강 상 좋 지 않 다 . 또 버터 나 기름 을 쓰 는 요리 에 올리브 오일 을 사용 하 면 콜레스테롤 과 칼로리 를 동시 에 줄이 는 건강 다이어트식 이 된다 . ( 끝 ) ■ 모델 · 조현진 ■ 도움 말 · 정은희 ( 정 에스테 틱 원장 ) 공유 하 기 글 요소