골드 키위 와 의 만남 ~! 우리 집 은 엄마 가 무척 이나 과일 을 좋아하 신다 . 그래서 항상 철 마다 제철 과일 을 즐겨 먹 고 있 다 . 어렸 을 적 부터 과일 을 가리 지 않 고 먹 어서 인지 거의 대부분 의 과일 에 는 거부 감 이 없 다 . 하지만 자두 나 그린 키위 처럼 신맛 이 강한 과일 은 왠지 모르 게 피하 게 되 었 다 . 하지만 우리 엄마 ~!!! 역시 남달랐 다 . . 어느 날 처음 보 는 노란색 의 키위 를 가지 고 오 신 게 아닌가 ? ?? 정말 과일 사랑 을 몸소 실천 하 시 는 분 이 라는 생각 을 다시 한 번 했 다 . 그렇게 골 드키 위 와 의 만남 은 시작 되 었 다 . . 한 밤중 허기 를 달래 준 골드 키위 그린 키위 가 셔 서 먹 기 부담 스러운 사람 이 라면 골 드키 위 를 추천 해 주 고 싶 다 . .. 고등학교 수험 생 시절 . . 과일 은 나 를 항상 배부르 게 만들 어 주 었 다 . 야간 자율 학습 까지 마치 고 집 에 오 면 누구 나 배고픔 에 시달려 한 밤중 에 부엌 을 뒤졌 던 기억 을 누구 나 가지 고 있 을 것 이 다 . 이 시기 에 나 는 밥 을 먹 지 않 고 과일 로 허기 ( ? ) 를 달랬 다 . 지금 생각 해 보 면 참으로 괜찮 은 방법 이 였 던 것 같 다 . 워낙 밥 먹 기 를 귀찮 아 하 는 성격 이 여서 그런 이유 도 있 지만 , , , 집 에 도착 했 을 때 , 부엌 식탁 에 올려진 과일 들 을 보 면 쉽 게 먹 고 , 배 불릴 수 있 었 기 때문 이 다 . 그래서 일까 ? ? 수험 생 이 라면 누구 나 생기 는 살 들 이 다른 아이 들 과 비교 해 생기 지 않 았 다 . . 지금 생각 해 보 면 참으로 잘 한 선택 이 였 다 . 한 밤중 에 허기 를 달래 고 싶 은 분 이 라면 골 드키 위 를 추천 하 고 싶 다 . ( 완전 강추 ~!!^^;) 그린 키위 도 좋 지만 . . 개인 적 으로 신맛 이 골 드키 위 와 비교 하 여 그린 키위 가 강한 느낌 이 여서 새콤 달콤 한 맛 을 원한다면 골 드키 위 를 추천 한다 . 그리고 그린 키위 는 신맛 이 있 어서 그런지 뒷맛 이 깔끔 하 여 입맛 을 억제 하 는 느낌 이 들 어 다이어트 하 시 는 분 들 에게 추천 을 해 주 고 싶 다 . 다이어트 식품 그린 키위 영양 성분 표 ( 100 g 당 ) 열량 ( kcal ) 엽산 ( ㎍) 식이 섬유 ( g ) 비타민 C ( mg ) 비타민 E ( mg ) 칼륨 ( mg ) 칼슘 ( mg ) 인 ( mg ) 마그네 � ( mg ) 61 25 3 92 . 7 1 . 46 312 34 34 17 Source by 미국 농무부 ( United States Department of Agriculture ) ( a ) 비타민 E 그린 키위 는 사과 의 6 배 가 함유 된 비타민 E 를 함유 하 고 있 으며 , 대부분 의 비타민 E 함유 식품 이 보통 식물 성 기름 이나 땅콩 과 같 은 고지방 음식 이 다 . 때문 에 다이어트 를 위해 저지방 식단 으로 식사 를 할 경우 자연 스럽 게 비타민 E 섭취 는 줄어드 는 것 이 다 . 그 에 반해 키위 는 저지방 식품 이 면서 도 비타민 E 가 풍부 한 건강 에 좋 은 저지방 대 체식 이 므로 다이어트 중 에 도 비타민 E 를 충분히 섭취 할 수 있 으며 피부 건강 을 유지 할 수 있 다 . 뿐 만 아니 라 , 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 혈관 의 협 착 을 예방 하 는 데 도움 을 준다 . ( b ) 식이 섬유 ( 섬유질 ) 다이어트 필수 요소 인 식이 섬유 가 풍부 하 며 수용성 식이 섬유 와 불용성 식이 섬유 를 모두 포함 하 고 있 다 . 따라서 그린 키위 는 다이어트 보조 식품 으로 도 제 값 을 톡톡히 해낼 뿐 아니 라 다이어트 시 걸리 기 쉬운 변비 해소 에 도움 을 주 고 영양 의 균형 및 유해 물질 의 배출 에 도 기여 한다 . ( c ) 칼륨 , 이노시톨 , 칼슘 등 다양 한 무기질 스트레스 와 우울증 에 시달리 는 여성 들 에게 그린 키위 가 유익 한 이유 가 있 다 . 그린 키위 에 는 칼륨 , 이노시톨 , 칼슘 등 무기질 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . ( d ) 루테인 그린 키위 는 다양 한 종류 의 파이 토 케미컬 ( 식물 성 화학 물질 ) 중 에서 도 특히 루테인 이 풍부 하 다 . 루테인 은 인간 의 눈 에서 발견 되 는 두 가지 주요 카로티노이드 중 하나 이 다 . 최근 의 연구 결과 에서 , 키위 는 루테인 함유량 이 시금치 보다 많 으며 노란 옥수수 를 제외 한 모든 과일 및 야채류 중 에 가장 많 은 것 으로 나타났 다 . ( e ) 비타민 A 그린 키위 에 함유 되 어 있 는 비타민 A 는 체세포 를 유지 하 는 콜라겐 과 같 은 구성 물질 의 결합 을 도와서 , 혈관 을 튼튼 하 게 하 고 상처 와 뼈 의 치유 를 앞당겨 준다 . 감염 에 대한 저항성 을 증가 시키 고 철분 의 체내 흡수 를 돕 는 기능 을 한다 . ( 출처 : www . zespri . co . kr ) 그리운 . .. 키위 지금 은 대학 기숙사 에 살 면서 과일 을 잘 못 먹 게 되 었 다 . . 이번 에 집 에 가 면 사 달 라고 해야 징 . ~^^* 공유 하 기 글 요소