[ 한방 다이어트 ] 먹 는 음식 과 운동 효율 의 차이 _ 한방 다이어트 한방 다이어트 를 하 고 싶 은 분 은 무 작정 운동 을 할 것 이 아니 라 근육 량 을 늘리 는 것 이 기초 대 사량 을 높이 고 운동 의 효과 를 극대 화 시키 는 데 도움 이 됩니다 . 한방 다이어트 전문 일맥 한 의원 칼럼 먹 는 음식 과 운동 효율 의 차이 같 은 칼로리 의 음식물 이 라도 체내 의 소장 에서 흡수 될 때 훨씬 많 은 에너지 가 필요 한 음식물 이 있 습니다 . 예 를 들 어 고추 같 은 매운 음식 인데요 , 이 고추 는 체내 에서 흡수 될 때 같 은 칼로리 의 다른 음식물 보다 많 은 열 을 발산 한답니다 . 즉 같 은 양 의 칼로리 를 흡수 하 고서 도 더 많 은 칼로리 의 소비 를 촉진 할 수 있 다는 것 이 죠 . 적 은 칼로리 만 을 고집 한다고 다이어트 에 도움 이 되 는 것 이 아닌 셈 입니다 . 얼마 만큼 을 먹 느냐 도 중요 하 지만 무엇 을 먹 느냐 도 중요 한 거 죠 . 체열 소비 에 아무런 도움 이 안 되 는 지방 성분 이 많 은 음식 만 고집 한다면 굳이 유전 적 인 요인 이 아니 더라도 충분히 비만 해질 수 있 다는 말 이 죠 . 또 다이어트 를 위해 아무리 적 게 먹 고 많이 운동 을 해도 살 이 안 빠진다는 사람 이 있 죠 . 왜 그럴까요 ? 바로 지방 을 연소 시켜 열 로 발산 시키 는 능력 이 떨어지 기 때문 입니다 . 이러 한 능력 은 신진대사 능력 , 즉 체내 물질 이 동 이 원활 한 사람 에게 높 습니다 . 예컨대 이러 한 사람 들 은 혈액 순환 기능 이 활발 하 여 신진대사 기능 이 높 아 지 게 되 고 ( 기초 대 사량 이 높 아 지 는 거 죠 ) , 또한 지방 보다 근육 량 이 많 아 같 은 운동 을 해도 에너지 의 소모 가 훨씬 많 게 된답니다 . 그러므로 다이어트 를 하 고 싶 은 분 은 무 작정 운동 을 할 것 이 아니 라 근육 량 을 늘리 는 것 이 기초 대 사량 을 높이 고 운동 의 효과 를 극대 화 시키 는 데 도움 이 되 는 거 죠 . 기초 대사 량 ? 사람 은 활동 을 하 지 않 아도 체온 을 유지 하 거나 신진대사 , 세포 활동 , 심장 박동 등 의 기본 적 에너지 를 사용 하 게 되 는데 이 최소한 의 에너지 를 기초 대 사량 이 라고 한다 . 사람 의 성별 , 나이 , 키 등 에 따라 다른 데 성인 은 1 일 기초 량 이 평균 적 으로 1200 - 1400 kcal 이 다 . 올바른 다이어트 를 하 지 않 는 사람 들 은 이 수치 가 크 게 떨어져 있 는 경우 가 많 다 . 공유 하 기 글 요소