안녕 하 세요 여러분 ~! 수영 도 이번 에 못 하 게 되 어서 운동 을 하 기 가 너무 힘들 어 진 이 상황 에서 운동 을 무엇 을 해야할까 하 다가 바로 이번 에 하 게 된 운동 이 바로 필라테스 입니다 . ​ 그놈 의 근육통 때문 에 시작 하 게 되 었 습니다 . 하지만 겸사겸사 다이어트 ~​ 저 도 필라테스 피플 에 합류 한 기념 겸제 가 등록 한 센터 공유 도 할 겸 이 로케 ~ 후기 를 쪄 볼까 합니다 후후 ​ 공덕 필라테스 검색 하 면 징 쨔 세상 에 필라테스 센터 밖에 없 나 싶 을 정도 로 많이 나와요 거기 서 거 를 곳 거르 고 하 는데 ~ 에 는 ~ 굉장히 많 은 시간 이 걸렸 는데 내사 랑 이웃 열분 은 그런 시간 조금 이 라도 줄이 시 라고 이렇게 제 가 ~ 몸 으로 부딪혀 알아낸 좋 은 공덕 필라테스 센터 를 공유 해 드리 는 것 이 라 구용 ​ 비엠 필라테스 마포 공덕 점 서울특별시 마포구 도화 4 길 19 2 층 위치 는 이곳 입니다 ​ 조금 먼 분 이 라면 음 여기 지점 이 굉장히 많 아요 서울 내 에 ! 한번 찾아보 세용 ~! 밖 에 비포 애프터 확실 한 사진 이 걸려 있 으면 솔직히 자극 되 는 건 맞 는 것 같 아요 저 도 갑자기 자극 받 아서 꼭 저 만큼 은 빼 고 , 자세 도 좋 아 지 고 말리 라 ! 했었 어요 저 는 외 에 도 온몸 에 근육통 이 너무 잦 아서 어깨 허리 목 등 자세 교정 이 시급 하 다고 생각 했었 습니다 ! 상담 은 좀 제 생각 보다 는 굉장히 디테일 하 게 진행 이 되 어서 놀랐 어요 제 가 어떤 운동 을 해 봤 는지 까지 물 어 보 시 는데요 참 신기 했 습니다 그냥 얼만큼 빼 고 싶 냐 ! 하 면 앞자리 바뀔 만큼 요 ! 하 고 넘어갈 줄 알 았 는데 운동 센터 를 엄청 싼 곳 만 다녀 봤었 는데 그런 곳 들 이랑 은 정말 차원 이 다르 긴 하 더라구요 저 같 은 경우 에 는 수영 , 폴 댄스 , 암벽등반 을 해 봤 지만 그런 운동 을 너무 조금 그리고 계획 적 으로 하 지 않 았 기 때문 에 현재 몸 이 많이 비틀려 있 는 상태 였 어요 자세 교정 을 할 수 있 는 필라테스 가 시급 ! 인바디 도 재 게 되 는데요 근육 량 이 생각 보다 높 게 나와서 오 꾸준히 운동 을 하 셨 냐구 물 어 보 시 길래 저 는 그닥 많이 한 게 없 다고 말씀 드렸 더니 그런 분 들 이 종종 있 다고 하 셨 어요 , 체질 적 으로 그런 것 도 있 지만 스스로 습관 이 자기 도 모르 게 생겨서 그런 것 도 있 을 수 있 다고 설명 해 주 셨 어요 약간 마음 은 놓였 지만 그래도 먹 는 만큼 더 많이 움직이 고 살 면서 예쁜 라인 은 한 번 만들 어 보 고 싶 었 거든요 ! 제 가 얼마나 자세 가 삐뚤어졌 는지 먼저 측정 을 해 볼 수 있 는데요 비포 애프터 사진 을 도전 해 본다는 기회 와 용기 로 더욱 더 열심히 하 자고 이야기 하 셨 어요 확실히 열심히 하 게 되 면 눈 에 보이 게 달라질 수 있 다는 것 이 바로 필라테스 기 때문 에 이번 에 이왕 하 는 김 에 더욱 더 열심히 하 게 되 기 를 나 자신 과 약속 . . 마사지 건 이 라고 정말 시원 하 게 먼저 근육 을 풀 어 주 셨 어요 진동 이 오 는 볼 로 근육 을 먼저 풀 어 주 기 시작 하 는데요 간질간질 한 느낌 이 들 기 도 하 고 마사지 받 는 기분 같 기 도 하 고 너무 시원 해서 집 에 가져가 서 맨날 맨날 하 고 싶 었 답니다 ㅠㅠ 비루 한 유연 성 도 한 번 측정 해 볼 수 있 는 기회 가 있 었 습니다 . 유연 성 이 그리 좋 은 편 은 아니 였 는데요 그런데 유연 성 이 좋 아야 사고 가 나 거나 운동 을 격하 게 하 거나 할 때 부상 위험 이 적 다고 하 셨 어요 그래서 중요 한 게 유연 성 이 라고 하 셨 습니당 복근 하 고 힙 하고 전체 적 으로 가능 한 운동 입니다 . 저 는 기초 대 사량 을 더욱 더 높여서 살 이 애초 에 안찌 는 그런 체질 로 만드 는 것 이 저 의 목표 로 정했 답니다 . 그냥 같이 올리 는 거 라 이렇게 왔다갔다 하 는 거 랑 굉장히 근육 이 쓰이 는 게 달라요 복근 에서 느낌 이 아예 다르 다는 게 느껴 집 니당 ​ 중간 중간 에 근육 에 무리 도 안 가 게 스트레칭 도 해 주 시 는데 기구 필라테스 는 뭔가 이상 하 게 재미있 더라구요 혼자 하 는 거 에 비하 면 . . 가끔 죄책감 오져서 집 에서 비디오 틀 고 운동 하 는 것 과 이것 을 비교 하 면 안 되 는 거 겠 죠 ? ㅎㅎ 런지 동작 도 다양 하 게 변형 을 해서 하 는데요 약간 의 운동 스타일 을 알 게 되 었 어요 집 에서 가볍 게 혼자 하 는 동영상 은 딱 기본 중 에 기본 이 라면 이 동작 들 은 좀 더 변형 이 다 들어가 고 노 는 근육 이 없 게 만들 어 준다는 게 특징 같 아요 다리 운동 할 때 에 도 팔 만세 해서 팔 운동 까지 하 게 만드 는 ! 설명 도 엄청 자세 하 게 해 주 시 고 엄청 상냥 하 세요 ㅠㅠ 제 담당 트레이너 쌤 이 에요 ! 이력 이 또 화려 하 시 죠 ! 아 제 가 많 은 공덕 필라테스 중 에서 도 여기 택한 이유 가 강사 들 이 엄청 실력자 라고 하 더라구요 ? 그래서 여기 들어오 기 가 힘들 다는 이야기 를 들 었 어요 그래서 엇 그렇 다면 ? ! 하 고 여기 를 등록 하 게 된 것 이 랍니다 . 필라테스 강사 를 준비 하 는 친구 에게 살짝 들 은 이야기 랍니다 . 저 를 근육 말라깽이 로 만들 어 주 실 우리 쌤 몇 번 더 운동 하 면 더 친해 지 겠 죠 ? 쌤 우리 좀 더 빨리 친해졌으면 좋 겠 습니다 무엇 보다 도 저 는 만성 으로 있 는 근육통 들 을 다 날려 버리 고 싶 은 생각 이 굴뚝같 답니다 ㅠㅠ ​ 요즘 코 로 나 가 너무 심해져서 운동 을 다니 는 게 맞 나 싶 었 는데 그래도 가벼운 운동 은 면역력 에 도움 도 될 것 같 고 ! 여기 는 전체 적 으로 센터 시설 이 굉장히 깔끔 해요 ! 소독 도 자주 해 주 시 고 운동 기구 도 계속 살균 티슈 로 닦 아 주 시 더라구요 ! 위생 은 당연히 합격 입니다 ! 운동 기구 도 또 헬스 와 필라테스 기구 둘 다 구비 되 어 있 어서 좋 았 어요 이름 부터 비엠 필라테스 & PT 잖 아요 ㅎㅎ 유산소 는 또 헬스 기구 로 가능 하 고 개인 운동 도 가능 하 답니다 PT 라고 해도 요 공덕 필라테스 로 도 유명 하 고 PT 로 도 유명 한 이유 가 일 타 이피 라서 인 듯 합니다 아무튼 여러모로 개 이득 인 것 같 아요 ㅎㅎ 넘 좋 아서 후기 도 정갈 하 게 썼 는데 여기 열심히 사진 을 첨부 해 가 면 쓴 것 의 요약 본 같 기 도 하 네요 엄청 길 게 쓰 기 는 힘들 어서 각 잡 고 썼 더니 이게 더 나 은 느낌 ㅋㅋ ​ 요즘 세 줄 요약 을 다 좋 아 하 시 니 저것 으로 보 시 면 되 겠 습니다 . ​ 개인 PT 라서 예약 제 로 운영 되 기 때문 에 상담 도 밑 에 링크 에서 예약 하 고 방문 해 주 세요 그 후 에 는 PT 는 당연히 예약 이 고 개인 운동 은 예약 없이 도 가능 하 니까 여러모로 가성 비 갑 인 것 같 습니다 ㅎㅎㅎ ​ 공덕 필라테스 로 여기 비엠 완전 강추 입니다 ! ! ​ https : / / booking . naver . com / booking / 13 / bizes / 187172 [ 네이버 예약 ] 비엠 필라테스 공덕 점 ' BM 의 뜻 은 Browse Mechanism 입니다 . ' 	 끊임없이 탐구 하 여 최상 의 결과 를 만들 자는 목표 로 , 체육학 석박 사 출신 의 운동 전문가 들 이 모여   BM PILATES & PT 를 만들 었 습니다 . 체형 평가 를 바탕 으로 한 체계 적 이 고 전문 적 인   필라테스 교육 으로 회원 님 의 건강 을 책임질 것 을   약속 드립니다 . ' BM 은 회원 님 들 의 건강 을 위해 아래 와 같 은 서비스 를 제공 합니다 . ' 	 [ 1 ] 필라테스 , PT , 유산소 프로그램 의 결합 - 운동 목적 은 다이어트 , 체형 교정 , 통증 개선 등 다양 하 며 대부분 의 회원 님 들 은 복합 적 인 운동 목적 을 갖 고 BM 을 찾 . .. booking . naver . com 비엠 필라테스 마포 공덕 점 서울특별시 마포구 도화 4 길 19 2 층 ​