병들 지 않 고 건강 하 게 오래 산다는 것 은 축복 이 다 . 자신 의 몸 을 신경 써서 돌보 는 사람 일수록 이런 행운 을 누릴 확률 이 높 아 진다는 것 은 상식 이 다 . 최근 미국 하버드대 연구 진이 발표 한 논문 은 평상시 올바른 생활 습관 을 실천 하 는 사람 들 이 그렇 지 않 은 사람 들 보다 얼마나 더 오래 사 는지 를 구체 적 으로 밝혀냈 다 . 좋 은 생활 습관 이란 누구 나 떠올릴 수 있 을 만큼 당연 한 것 들 로 이뤄져 있 지만 습관 의 실천 여부 가 초래 하 는 결과 는 수명 10 여 년 을 좌우 할 정도 로 차이 가 컸 다 . 연 구진 은 30 ~ 75 세 성인 12 만 3000 명 의 생활 습관 과 의료 기록 을 30 년 간 추적 해 생활 습관 이 좋 았 던 사람 이 얼마나 더 오래 살 았 는지 조사 했 다 . 연 구진 은 ‘ 좋 은 생활 습관 ’ 을 총 5 가지 로 정의 했 다 . 체질량 지수 를 18 . 5 ~ 25 로 유지 하 고 중간 강도 의 운동 을 하루 최소 30 분 간 하 며 주량 을 여성 은 하루 와인 한 잔 ( 150 ㎖) 이하 , 남성 은 두 잔 이하 로 절제 하 면 생활 습관 이 좋 은 것 으로 간주 했 다 . 흡연 하 지 않 으며 설탕 과 포화 지방 , 붉 은 육류 대신 에 과일 과 채소 , 통 곡물 을 충분히 섭취 하 는 것 도 좋 은 생활 습관 으로 정의 했 다 . 연구 참가자 들 은 식습관 에 관한 설문지 를 4 년 마다 한 번 , 신체 활동 과 흡연 여부 , 체중 에 관한 설문지 는 2 년 마다 한 번 씩 연구 진 에게 제출 했 다 . 30 년 치 의료 기록 을 토대 로 참가자 들 의 평균 기대 수명 을 계산 한 연구 진 은 생활 습관 이 기대 수명 연장 에 미치 는 극 적 인 효과 를 발견 했 다 . 50 세 를 기점 으로 했 을 때 5 가지 좋 은 생활 습관 을 모두 실천 한 남성 의 기대 수명 은 88 세 였으나 한 가지 도 실천 하 지 않 은 남성 은 76 세 였 다 . 생활 습관 이 좋 은 사람 의 평균 기대 수명 이 12 년 더 길 었 던 것 이 다 . 여성 의 경우 엔 평균 기대 수명 에 14 년 차이 가 있 었 다 . 5 가지 생활 습관 을 실천 한 50 세 여성 의 기대 수명 은 93 세 였으나 하나 도 지키 지 않 은 여성 의 기대 수명 은 79 세 에 그쳤 다 . 구체 적 으로 보 면 연구 기간 동안 5 가지 생활 습관 을 실천 한 사람 은 아무것 도 실천 하 지 않 는 사람 에 비해 사망 위험 이 61 % 감소 했 다 . 암 으로 사망 할 위험 은 52 %, 심혈 관계 질환 으로 사망 할 위험 은 72 % 줄 었 다 . 연구 에 참여 한 메이어 스탬퍼 하버드대 교수 는 “ 조사 에 착수 할 때 생활 습관 이 좋 은 사람 이 당연히 더 오래 살 것 이 라고 생각 은 했 지만 이렇게 까지 큰 차이 를 보인다는 것 은 놀라운 결과 였 다 ” 라고 말 했 다 . 연구 진이 이 연구 를 시작 한 배경 은 미국 의 국내 총생산 ( GDP ) 대비 의료비 비중 이 세계 최고 수준 인데 도 출생 당시 기대 수명 이 세계 31 위 에 불과 한 이유 를 규명 하 기 위해서 였 다 . 2015 년 세계 보건 기구 통계 를 보 면 출생 시점 에서 미국 남성 의 기대 수명 은 76 . 9 세 , 여성 은 81 . 6 세 였 다 . 연 구진 은 이 연구 를 통해 미국인 의 생활 습관 이 수명 을 단축 시키 는 요인 중 하나 일 것 이 라고 결론 내렸 다 . 5 가지 생활 습관 을 모두 지키 는 미국인 은 인구 의 8 % 에 불과 하 다 . 사실 5 가지 생활 습관 을 모두 지키 는 것 은 어려운 일 이 다 . 연구 참가자 중 5 가지 를 실천 하 는 남성 은 1 . 7 %, 여성 은 1 . 3 % 에 불과 했 다 . 건강 한 습관 을 유지 하 는 게 좋 다는 것 을 머리 로 는 알 아도 실천 하 는 데 는 적잖 은 난관 이 있 기 때문 이 다 . 스탬퍼 교수 는 음주 와 흡연 을 부르 는 업무 스트레스 , 비좁 고 복잡 해서 조깅 하 기 불편 한 거리 , 어디 에 나 있 는 패스트푸드 체인점 등 이 좋 은 생활 습관 실천 을 가로막 고 있 다고 지적 했 다 . 그 는 “ 좋 은 생활 습관 을 실천 하 기 쉬운 환경 을 정책 적 으로 조성 해야 한다 ” 고 제안 했 다 . 공유 하 기 글 요소