30 대 되 면 20 대 보다 살 안 빠지 는 이유 우리 가 흔히 어느 정도 나이 가 되 면 “ 나이 살 먹 나 봐 ” 하 는 말 을 많이 하 게 되 는데요 , 이건 단순히 입 에서 전해 저 내려오 는 말 이 아니 라 30 대 의 여성 이 20 대 보다 살 이 더 잘 찔 수 밖 에 없 는 이유 가 따로 있 기 때문 에 생겨난 말 이 라고 해요 . 일반 적 으로 나이 가 들 면 똑같 은 양 을 먹 어도 20 대 보다 더 살 이 찌 게 된다고 하 는데요 , 그 이유 는 성장 호르몬 이 20 대 때 보다 감소 하 고 기초 대사 율 이 떨어져서 자연 적 으로 소모 되 는 칼로리 가 20 대 보다 훨씬 적 고 , 신진대사 량 을 떨어뜨리 기 기 때문 이 라고 학계 에선 설명 한다고 합니다 . 최근 에 는 30 ~ 40 대 시기 에 있 는 여성 들 이 매년 450 g 씩 체중 이 늘어나 는 것 으로 조사 가 되 기 도 해 이런 의미 에서 는 ‘ 나이 탓 ’ 으로 여겨도 전혀 근거 없 는 말 이 아니 라고 하 는군요 . 한 비 만 전문의 의 말 에 따르 면 30 대 가 되 면 성장 호르몬 의 감소 가 매 십 년 주기 로 14 . 4 % 씩 감소 되 는데 이 와 같 은 성장 호르몬 의 감소 는 근육 량 을 손실 시키 고 , 신진대사 량 이 떨어지 는 원인 이 된다고 합니다 . 하지만 이것 이 성장 호르몬 감소 에 따른 신진대사 량 이 줄 어서 생기 는 문제 만 은 아니 라는 것 이 전문의 들 의 공통 된 의견 이 라고 하 네요 . 물론 신진대사 량 이 줄 면 체중 이 늘어나 는 것 이 사실 이 기 는 하지만 더욱 정확 하 고 , 합당 한 원인 은 몸 을 잘 움직이 지 않 는 생활 습관 과 불 규칙 한 식습관 과 잘못 된 다이어트 , 그리고 운동 을 하 지 않 아 근육 량 이 감소 하 기 때문 인 것 으로 분석 된다고 합니다 . 그리고 요즘 은 여성 의 결혼 적령기 가 늦 어 지 고 있 기 도 하 지만 일반 적 으로 30 대 여성 은 이미 결혼 을 한 상태 일 가능 성 이 높 고 , 이렇게 결혼 한 30 대 여성 들 이 이후 임신 과 육아 로 살 이 더 잘 찌 게 된다고 전문의 들 이 말 한다고 하 는데요 , 결혼 후 자신 도 모르 게 남편 의 식사량 과 같 아 지 는 경우 도 많 아 지 게 되 거나 , 불 규칙 하 게 먹 다가 결혼 하 고 나 서 부터 는 끼니 를 제대로 챙겨 먹 게 되 고 , 그 양 이 남편 의 식사량 과 같 아 지 게 되 는 양상 을 보이 기 도 해 이러 한 것 들 이 비만 이 원인 이 된다고 도 하 는군요 . 오히려 활동 량 이 더 많 아 보이 는데 정말 희한 하 죠 ~ 이러 한 이유 들 떄문에 30 대 에 들어서 면 성장 호르몬 의 감소 에 따라 근육 량 이 조금 씩 줄게 들 게 되 므로 하루 에 20 분 씩 일 주일 에 3 번 정도 의 근육 강화 운동 을 해 주 는 것 이 비만 예방 에 좋 다고 하 네요 . 또 20 대 는 중량 운동 과 유산소 운동 을 병행 하 고 , 30 대 는 바쁜 사회생활 로 운동 할 시간 이 여의치 않 으므로 수시로 스트레칭 을 하 면서 점심 시간 을 이용 해 산책 을 하 는 것 이 좋 다고 도 하 는군요 . 또 “ 다이어트 법 은 연령 대 에 따라 크 게 차이 가 나 지 않 는다 ” 며 “ 규칙 적 인 식사 와 꾸준 한 운동 을 하 는 등 다이어트 의 기본 원칙 을 지키 되 다만 30 대 는 살 이 쳐지 기 시작 하 므로 단백질 위주 의 식단 이 좋 고 , 40 대 에 는 고지방 식품 을 피하 는 것 이 바람직 하 다 ” 고 전문의 들 이 강조 한다고 합니다 . 출처 : cafe 176 . daum . net 공유 하 기 글 요소