선 자세 - 영웅 자세 3 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 양손 은 겨드랑 이 옆 에 붙이 고 , 가슴 은 바닥 에 닿 게 합니다 ! ▶ 호흡 을 내쉬 면서 양 발바닥 은 바닥 에 어깨 를 최대한 뒤 로 빼 서 역 브이 ( v ) 자세 가 되 도 록 합니다 ! ▶ 숨 을 마시 면서 오른 다리 를 들 어서 오른 팔 과 일직선 이 되게 하 시 고요 ! ▶ 내쉬 면서 내린 후 반대 도 같 은 요령 으로 합니다 ! ▶ 좌우 를 약 3 ~ 4 회 반복 하 시 되 많이 흔들리 거나 버티 기 어려운 방향 을 한두 번 더 반복 해 보 세요 ! 효과 ( effect ) ▶ 하체 의 힘 과 유연 성 을 좋 게 합니다 ! ▶ 집중력 과 중심 감각 을 키우 며 뇌세포 를 젊 게 합니다 ! ▶ 하체 의 각선미 를 이쁘 게 만들 어 줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 중앙일보 공유 하 기 글 요소