운동 선수 같 은 허벅지 ! !!!** 극복 하 셔야죠 ^^ 물론 노력 으로 운동 선수 같 은 허벅지 를 극복 한번 열심히 해 보 시 기 를 부탁드리 겠 습니다 ^^ 운동 선수 같 은 내 허벅지 , 가늘 게 ~ 가늘 게 ~ 다리 중 가장 살찌 기 쉬운 부분 이 바로 허벅지 . 허벅지 앞 , 뒤 , 옆 , 안쪽 모두 쉽 게 지방 이 . .. 허벅지 살 이 붙 으면 바지 를 입 어도 , 치마 를 입 어도 맵시 가 나 지 않 기 마련 . 정말 청바지 잘 어울리 는 날씬 한 허벅지 만들 기 . 나이 들 수록 통통 해 지 는 허벅지 . 팟 찌 여러분 이 제일 빼 고 싶 은 부위 - 1 위 . 그만큼 살 이 빠지 기 어려운 부위 가 바로 허벅지 라는 사실 . 허벅지 가늘 게 만들 어 주 는 스트레칭 에 주목 하 자 . 허벅지 이상 적 인 사이즈 는 ? 허벅지 의 가장 굵 은 부분 을 측정 . 키 x 0 . 3 ♡♡ 허벅지 를 날씬 하 게 도와 주 는 스트레칭 ♡♡ ◆ 허벅지 안쪽 을 날씬 하 게 1 발 을 어깨너비 보다 넓 게 벌리 고 선다 . 손 은 허리 에 살짝 얹 는다 . 2 무릎 을 최대한 직각 에 가깝 게 굽힐 수 있 는 만큼 굽혀 몸 을 아래 로 내린 다음 원래 자세 로 돌아온다 . 15 회 반복 . ◆ 허벅지 전체 를 날씬 하 게 1 바닥 에 옆 으로 누워 팔꿈치 로 몸 을 지탱 한다 . 위 에 놓인 다리 를 들 어 올린다 . 발끝 은 수평 이 되게 쭉 편다 . 2 다리 를 뒤 로 이동 시킨다 . 무릎 을 꺽 지 말 고 다리 전체 를 움직여야 한다 . 3 무릎 을 구부려 준다 각 동작 을 할 때 마다 잠시 정지 해 있 는다 . 각 5 회 씩 실시 . ◆ 허벅지 군살 빼주 는 스트레칭 1 바닥 에 편안 한 자세 로 엎드린 다음 무릎 을 굽혀 발끝 이 위 를 향하 게 한다 . 이때 발목 을 쭉 뻗 는다 . 2 한 발 씩 교대 로 몸 쪽 으로 차 준다 . 발뒤꿈치 가 허벅지 에 닿 을 정도 로 하 면 좋 다 . 20 회 반복 . ◆ 늘어진 허벅지 조여 주 자 1 한 손 으로 의자 를 살짝 잡 고 똑바로 선다 . 2 무릎 을 편 채 한쪽 다리 를 앞 으로 차 듯 들 어 올린다 . 좌우 교대 로 6 회 씩 반복 . ◆ 허벅지 바깥쪽 을 날씬 하 게 1 의자 를 한 손 으로 잡 고 다리 를 약간 벌린 채 선다 . 2 의자 반대쪽 다리 를 최대한 옆 으로 높이 들 어 올린다 . 버티 는 다리 와 들 어 올리 는 다리 모두 굽히 지 않 는다 . 교대 로 6 회 씩 반복 . ◆ 물살 허벅지 에 좋 은 스트레칭 1 먼저 얇 은 잡지 를 한 권 준비 한다 . 잡지 를 무릎 사이 에 끼우 고 발끝 과 발뒤꿈치 를 붙이 고 선다 . 양손 은 엉덩이 에 살짝 얹 는다 . 2 다리 에 힘 을 주 어 무릎 을 천천히 굽혔 다가 정지 . 잠시 후 원래 의 자세 로 돌아간다 . 20 회 반복 . ※ 모든 운동 은 꾸준히 반복 하 는 게 중요 처음 에 는 일 주일 에 3 회 정도 하 다가 습관 이 붙 으면 단 10 분 이라도 매일 한다 . ※ 그 외 에 아래 부분 당부 드릴 말씀 ※ 안젤리나 졸리 , 마늘 생강 먹 고 출산 3 주 만 에 11 kg 감량 안젤리나 졸리 가 출산 3 주 만 에 무려 11 kg 의 몸무게 를 감량 하 는 데 성공 했 다고 22 일 독일 빌 트지 가 졸리 측근 의 말 을 인용 , 보도 했 다 . 언론 에 따르 면 , 지난 달 27 일 제왕 절개 를 통해 딸 ‘ 샤일로 누벨 졸리 - 피트 ’ 를 낳 은 졸리 의 다이어트 비법 은 다름 아닌 ‘ 마늘 과 생강 ’. 졸리 는 출산 직후 부터 아프리카 산 생강 , 마늘 로 만든 차 를 매일 같이 마신 것 으로 알려졌 는데 , 출산 3 주 만 에 11 kg 감량 에 성공 , 임선 전 의 몸매 를 거의 회복 했 다는 것 이 언론 의 설명 . 또 졸리 는 ‘ 생강 마늘 다이어트 ’ 외 에 매일 요가 수련 를 통해 출산 후 망가진 몸매 를 회복 하 고 있 는 중 이 라고 . 빌 트지 는 생강 과 마늘 에 함유 된 ‘ 캡사이신 ’ 성분 이 다이어트 에 매우 효과 가 있 다면서 , 졸리 의 ‘ 마늘 생강 다이어트 비법 ’ 이 일반인 들 에게 도 큰 효과 가 있 다는 전문가 의 견해 를 덧붙였 다 . 졸리 는 출산 후 신장 173 cm 에 62 kg 의 몸무게 였 는데 , 3 주 만 에 51 kg 의 날씬 한 몸매 를 되찾 았 다는 것 이 언론 의 설명 . 김민수 기자 ( 저작 권 자 팝 뉴스 ) 생강 , 마늘 로 만든 차 에 착안 하 고 kbs 뉴스 등 에 ㅁ ㅏ늘생강차 거론 이 된 후 ㅁ ㅏ늘 생강차 를 활용 하 시 는 분 도 계십니다 만 중요 한 것 은 졸리 분도 노력 을 병행 하 였으며 그 외 에 ㅁ ㅏ늘 생강차 라는 것 도 일종 의 식품 이 므로 식품 은 식품 그 자체 로 생각 하 길 바라 고 의약 으로 오인 하 는 일 은 없 어야 겠다 하 겠 습니다 ^^ 허리 군살 에 관련 한 스트레칭 동작 들 도 참 고 바랄게 요 ^^ 관련 이 있 네요 따라 하 기 힘드신 분 은 참고 하 길 ^^ 여성 90 % 고민 , 허벅지 날 개살 없애 기 2007 - 09 - 06 위 한 체 성분 측정 을 통해 , 다리 가 붓 는 정도 인 부종 지수 와 근육 및 지방 량 을 참고 해 허벅지 유형 을 나눈다 . 물살 형 허벅지 는 지방 이나 근육 이 붙 었 다기 보다 는 부 어 있 는 형 . 이런 사람 들 은 체내 부종 지수 가 . .. 살 도 빠지 는 순서 가 있 다 허벅지 가 가장 늦 다 . 2007 - 08 - 19 닥터 최 바디 라인 클리닉 이 20 ~ 40 대 여성 100 명 을 대상 으로 한 설문 조사 에 따르 면 여자 들 이 살 을 빼 기 원 하 는 부위 는 허벅지 가 31 명 으로 가장 많 았 으며 , 다음 이 뱃살 28 명 , 종아리 17 명 , 팔뚝 16 명 이 고 , 얼굴 살 . .. 내 생애 마지막 다이어트 성공 거둔 박원숙 의 아름다운 변신 2007 - 08 - 25 일 이 라도 내 게 맡겨진 일 에 대해 감사 하 는 것 도 잊 지 않 을 거 예요 . ” 박원숙 은 중년 여성 에게 있 어 다이어트 는 아름다운 황혼 을 위한 작 은 배려 이 자 , 여성 으로 태어난 내 몸 에 대한 마지막 선물 이 라고 . .. 공유 하 기 글 요소