츨처 : etoday . co . kr ‘ 분노 ’ 꾹 참지 도 말 고 , 욱 내뱉 지 도 말 고 흔히 ‘ 화병 ’( 火病 ) 또는 ‘ 울화병 ’( 鬱火 病 ) 으로 잘 알려진 ‘ 분노 증후군 ’ 은 오랜 시간 축적 된 화 를 표출 하 지 못해 생기 는 증상 이 다 . 이 와 반 대로 ‘ 분노 조절 장애 ’ 는 느닷없이 욕 을 하 거나 폭력 을 행하 는 등 화 를 분출 하 는 형태 로 나타난다 . 분노 조절 장애 의 경우 지하철 에서 학생 에게 시비 를 거 는 노인 이나 묻 지 마 폭행 을 가하 는 중년 남성 등 이 표면 적 이슈 가 되 어 이러 한 증상 을 가진 시니어 가 많 다고 여기 지만 , 실상 은 그 반대 다 . 사회 적 , 정치 적 으로 억압 받 으며 생계 와 가정 을 위해 자신 을 억누르 고 살아온 한국 중장 년 의 특성 상 분노 증후군 을 겪 는 이 가 훨씬 많 다 ( 분노 조절 장애 는 해외 에서 , 또 청소년 이나 청년 세대 에서 상대 적 으로 더 많이 나타남 ) . 다만 , 가족 도 잘 알아채 지 못할 정도 로 드러나 는 증상 이 거의 없 어 그 심각 성 을 제대로 파악 하 지 못하 는 것 이 다 . 개 요 ' 분노 ' 라는 것 은 학술 용어 로 는 ' 자신 의 욕구 실현 이 저 지당 하 거나 어떤 일 을 강요 당했 을 때 , 이 에 저항 하 기 위해 생기 는 부정 적 인 정서 상태 ' 를 의미 한다 . 일반 적 으로 는 자신 의 이익 을 침해 당하 거나 , 손해 를 강요 당하 거나 , 위협 을 당하 거나 등등 여러 불 합리 한 상황 에서 생길 수 있 다 . 흔한 감정 이 지만 , 원초 적 이 고 강렬 한 감정 이 다 보 니 어떤 인간 이 라도 분노 를 통제 하 기 힘들 다 . 화 또는 성 이 라고 도 한다 . 짜증 , 스트레스 , 어 그로 등 과 도 연관 있 다 . ( 출처 : 나무 위키 ) 인생살이 를 하 다 보 면 , 기쁠 때 도 있 고 슬플 때 도 있 고 , 웃 을 때 도 있 고 화 를 낼 때 도 있 기 마련 이 다 . 문제 는 모든 게 도 가 지나치 게 되 면 나쁜 결과 를 만들 어 내 기 마련 이 다 . 특히 위 에서 얘기 한 분 노 ( 화 ) 가 일어날 때 제대로 통제 하 지 못하 게 되 면 사회생활 이나 가정생활 에서 많 은 문제점 이 발생 되 어 인생살이 를 어렵 게 만들 게 된다 . 국민 건강보험공단 자료 에 의하 면 최근 5 년 간 ( 2015 - 2020 ) 분노 조절 장애 로 치료 받 는 사람 이 30 % 이상 증가 한 것 으로 나타났 다고 한다 . 문제 는 가정생활 에서 의 분노 조절 장애 문제 는 드러나 는 증상 이 거의 없 어 가족 들 이 그 심각 성 을 제대로 파악 하 지 못한다는 것 이 다 . 느닷없이 욕 을 하 거나 폭력 을 행하 는 등 화 를 분출 하 는 형태 로 나타나 는 직장 이나 사회 생활 에서 의 분노 조절 장애 문제 는 가정생활 에 별로 영향 을 주 지 않 지만 , 가정생활 에서 분노 조절 장애 로 인한 가정 불화 , 예 를 들 면 부부간 , 부모 와 자식 간 , 친척 간 등 에서 일어나 는 불화 는 근본 적 인 원인 이 ' 분노 조절 장애 ' 라는 것 을 모르 는 경우 가 많 다 . * 분노 조절 장애 로 인한 가정 불화 의 예 아래 의 내용 은 2014 년 11 월 3 일 ' MissyUSA ' 의 최 명자 박사 부부 상담 란 에 게시 된 ' 분노 조절 장애 남편 ' 에 관한 상담 내용 인데 , 분노 조절 장애 에 관한 내용 을 잘 설명 하 고 있 다 . 여기 서 상담 한 부부 는 젊 은 부부 얘기 이 지만 , 대부분 의 경우 나이 를 먹 을수록 가정 불화 가 많 기 때문 에 많 은 가정 에서 참고 할 만 하 다 . 특히 부부 싸움 이 잦 은 경우 끝 까지 읽 어 보 면 배우자 에게 분노 조절 장애 가 있 는지 를 알 수 있 는 분 노조 절 장애 의 특징 들 이 많이 있 어 참고 할 수 있 다 . 안녕 하 세요 . . 결혼 한지 어언 1 년 다 되 가 는 신혼 부부 입니다 . 저 는 한국 에서 왔 고 , 신랑 은 1 . 5 세 인데요 . 결혼 하 기 전 에 는 몰랐 는데 신랑 이 심각 한 분 노조 절 장애 가 있 다는 것 을 깨달 았 습니다 . 사실 신랑 이 안타까운 가정사 를 가지 고 있 고 , 시부모 님 하고 도 사이 가 아주 안 좋 기 때문 에 어느 정도 가슴 속 에 억눌려왔 던 감정 들 이 표출 되 는 것 에 대해 이해 해해 주 려고 애 썻 습니다 . 신랑 은 부모 님 의 사랑 을 받 지 못한다고 생각 하 고 , 부모 님 이 죽 었 으면 좋 겠 다고 말 하 면서 금새 또 부모 님 에 대한 연민 의 감정 을 품 으며 눈물 을 흘리 기 도 하 는 심각 한 감정 기복 을 가지 고 있 습니다 . 원래 한국 에서 연인 사이 였 다가 미국 에 오 고 나 서 양가 부모 님 이 먼저 결혼 얘기 가 나오 자마자 서둘러 결혼 을 하 게 된 것 이 화근 이 었 습니다 . 신랑 은 저 에게 프로 포즈 까지 했 지만 , 싸울 때 마다 이 모든 게 시부모 님 과 제 가 짜 고 본인 을 속여서 치룬 사기 결혼 이 라며 저 를 몰 아 세우 곤 , 끝 까지 제 가 자기 편 을 안 들 어 준다며 , 저 를 천하 의 이기 적 이 고 못 된 , , 아주 심각 한 문제 가 있 는 여자 처럼 취급 합니다 . 조금 이 라도 기분 이 상하 면 , 문 을 쾅쾅 닫 거나 , 욕설 을 하 거나 , 물건 을 던지 거나 , 강아지 를 때리 거나 , 저 를 때리 려는 제스 춰 까지 취합니다 . 제 잘못 이 아니 라도 , 예 를 들 어 본인 이 열쇠 를 잃어버려 놓 고선 키 를 못 찾 으면 소리 를 꽥꽥 지르 며 욕설 을 하 고 , 제 물건 밑 에서 발견 되 기 라도 하 면 본인 열쇠 를 뻔히 보 고선 그 위 에 물건 을 올려놨 냐며 화 를 내 고 , 제 가 열쇠 를 그럼 한 군데 에 지정 해서 두 면 잃어버릴 일 도 없 지 않 느냐 라고 하 면 , 또 화 를 내 는 . . 그런 식 입니다 . 매번 난폭운전 은 기본 이 구요 . 운전 하 면서 욕 은 달 고 삽니다 . 제 가 옆 에 있 는 사람 생각 해서 욕 좀 하 지 말 아라 이러면 너 때문 에 내 가 더 화 가 나 는 거 라며 , 합당 하 지 않 은 이유 로 또 사사건건 모든 책임 를 저 에게 넘깁니다 . 이유 는 항상 시부모 님 과 연결 되 어 있 고 , 저 에게 본인 이 증오 하 는 어머님 의 모습 을 자꾸 동일시 하 려고 합니다 . 심지어 방구 끼 는 소리 까지 트집 을 잡 으며 어떻게 엄마 랑 방구 낄 때 하 는 행동 까지 똑같 냐며 짜증 을 부리 기 도 합니다 . ( 계속 ) " https : / / mobile . missyusa . com / mainpage / boards / board _ read . asp ? id = talk 47 & page = 5 & category = 0 & key _ field =& mypost = 0 & key _ word =& idx = 3991406 & ref = 728 & step = 1 & level = 0 " 분노 조절 장애 의 일반 적 인 원인 출처 : 동아닷컴 분노 조절 장애 는 하나 의 질환 이나 병명 을 말 하 는 것 이 아니 다 . 분노 조절 문제 는 다양 한 원인 에 기인 하 는 증상 이 다 . 분노 는 본능 적 감정 이 순간 적 인 말 또는 행동 으로 표현 되 는 것 . 대표 적 원인 으로 △ 과도 한 스트레스 에 지속 노출 △ 마음 속 억눌린 화 누적 △ 성장 과정 중 정신 적 외상 △ 낮 은 자존 감 이나 열등감 △ 무시 당한다는 생각 △ 특권 의식 이나 피해 의식 △ 뇌 의 감정 조절 기능 저하 △ 폭력 에 대한 처벌 이 약한 사회 나 문화 적 환경 등 매우 다양 하 다 . 강승 걸 가천 대길 병원 정신 건강 의학 과 교수 는 “ 최근 언론 에서 많이 다뤄 지 는 소위 ‘ 묻 지 마 범죄 ’, 대 기업 총수 가 부하 직원 에게 욕설 과 폭행 을 하 는 사건 등 은 공격 성 과 분노 조절 문제 가 혼재 된 ‘ 분노 조절 장애 ’ 가 원인 ” 이 라면서 “ 분노 조절 문제 는 무엇 보다 원인 파악 이 필요 하 다 ” 고 말 했 다 . ( 출처 : 동아닷컴 / ‘ 코로나 블루 ’ 넘 어 ‘ 코로나 블랙 ’… 분노 조절 장애 , 원인 과 해결 법 ) 분노 조절 장애 자 가 진단 분노 조절 장애 는 스트레스 상황 에 장기간 노출 되 거나 화 가 과도 하 게 쌓인 것 이 잠재 돼 있 다가 감정 을 자극 하 는 상황 이 올 때 폭발 하 는 특징 을 보인다 . 마음 속 에 억누르 던 화 가 어느 순간 폭발 해 병 적 으로 표출 되 는 것 이 다 . 이지원 순천 향대 부천 병원 정신 건강 의학 과 교수 는 “ 사소 한 일 로 쉽 게 짜증 을 내 고 , 화 를 참 지 못하 고 분노 를 폭발 하 거나 폭언 이나 폭력 을 행사 하 는 경우 가 분노 조절 장애 에 해당 한다 ” 며 “ 아무 에게 나 그러 지 않 고 가족 이나 자신 보다 약한 상대 에게 화내 는 경우 가 많 다 ” 고 말 했 다 . 출처 : 백 세 세대 * 아마도 본인 이 내 가 ' 분노 조절 장애 ' 가 있 으니 자 가 진단 을 해 보 자는 사람 은 거의 없 을 것 이 다 . 따라서 부부 간 에 , 부모 와 자식 간 에 , 또는 친척 간 에 불화 가 자주 일어날 경우 상대방 이 이상 하 다고 할 때 , 예 를 들 면 부부 싸움 이 자주 있 을 경우 상대방 이 이상 하 다고 생각 되 는 쪽 에서 상대방 의 행동 을 자 가 진단 해 보 는 것 이 좋 다 . 분노 조절 장애 의 근본 적 인 원인 분노 조절 장애 의 근본 적 인 원인 은 어렸 을 때 의 성격 형성 의 문제 와 장기간 의 걸친 스트레스 문제 . 이미지 출처 : lh 3 . googleusercontent . com 성격 형성 의 문제 : 본 내용 은 필자 ( old man / usava ) 가 집필 한 ' 자식 농사 도 잘 하 는 방법 이 있 다 ' 에서 옮긴 것 임 . 자녀 의 근본 적 인 성격 형성 과 가치관 의 발달 은 12 세 까지 이 므로 , 자녀 의 잘못 된 행동 이나 부족 한 부분 은 반드시 어렸 을 때 ( 12 세 이전 ) 고쳐 줘야 한다 . 인간 은 태어나 면서 부터 스스로 눈 으로 보 거나 귀 로 듣 는 등 5 감 을 이용 하 여 얻 은 모든 정보 는 무조건 모두 자동 적 으로 두뇌 에 기록 하 는 것 이 다 . 자녀 가 태어나 서 12 세 가 될 때 까지 는 주위 환경 에 의해 자꾸 가치관 을 내 것 으로 만드 는 나이 가 된다 . 이 기간 에 부모 가 자녀 에게 무 관심 하 게 되 면 자녀 의 가치관 발달 에 문제 가 생길 수 있 는데 , 이것 은 자녀 가 어렸 을 때 에 는 주로 부모 의 행동 ' 을 보 고 가치관 을 배우 기 때문 이 다 . 따라서 이 기간 에 부모 와 주위 환경 에서 좋 은 것 을 많이 보 고 듣 게 되 면 좋 은 가치관 이 확립 될 것 이 고 , 그렇 지 못하 면 자녀 의 가치관 은 제대로 발달 이 안 된다는 얘기 가 된다 . 농사 가 잘못 된 자녀 의 특징 을 요악 해 보 면 1 ) 자신 의 입장 만 을 생각 하 고 행동 하 며 , 남 의 말 은 잘 듣 지 않 는 고집 센 성격 . 2 ) 도덕 과 윤리 의 가치관 이 부족 하 다 . 3 ) 주위 에서 어떻게 생각 하 건 습관 적 으로 거짓말 을 한다 . 4 ) 계산 에 약하 고 , 복합 적 인 일 을 잘 못 처리 한다 . 5 ) 매사 에 소극 적 이 며 , 자신 감 이 부족 하 고 부정 적 인 사고방식 을 가지 고 있 는 경우 가 많 다 6 ) 심리 에 이상 이 있 을 수 있 다 . * 여기 에 추가 하 고 싶 은 내용 은 열등 감 이 있 고 , 지킬 박사 와 하이드 라는 소설 내용 처럼 이중인격 이 있 는 경우 가 있 다 . 즉 , 자신 에게 이로운 상대방 에게 아주 호의 적 이 지만 , 그렇 지 못한 상대방 에겐 불 평등 하 게 대우 한다 . 이미지 출처 : data : image 스트레스 문제 : 스트레스 는 만병 의 원인 . 어렸 을 때 성격 형성 의 문제 가 있 는 사람 은 장기간 스트레스 에 노출 되 게 되 면 , 분노 조절 의 자 가 진단 ( 위 의 도표 참조 ) 내용 의 행동 들 이 나오 게 된다 . 빠르 게 스트레스 해소 하 는 법 1 . 자기 감각 에 집중 하 기 : 아로마 테라 피 사용 해 보 기 , 차 마시 기 , 껌 씹 어 보 기 , 자연 의 소리 들 어 보 기 , 음악 듣 기 . 2 . 신체 의 스트레스 풀기 : 샤워 하 기 , 벽 에 다리 대 고 눕 기 , 춤추 기 , 산책 하 기 , 스스로 마사지 하 기 . 3 . 마음 의 스트레스 해소 하 기 : 현재 에 집중 하 기 , 심호흡 하 기 , 긍정 적 인 자기 암시 하 기 , 웃 기 , " 보디스 캔 " 명상 해 보 기 . * 출처 : wikihow ( 자세 한 내용 은 아래 주소 클릭 ) https : / / ko . wikihow . com / % EB % B 9 % A 0 % EB % A 5 % B 4 % EA % B 2 % 8 C -% EC % 8 A % A 4 % ED % 8 A % B 8 % EB % A 0 % 88 % EC % 8 A % A 4 -% ED % 95 % B 4 % EC % 86 % 8 C % ED % 95 % 98 % EB % 8 A % 94 -% EB % B 2 % 95 분 노조 절 장애 의 예방 분노 조절 장애 의 근본 적 인 원인 은 어렸 을 때 의 자식 농사 에 문제 가 있 는 것 이 기 때문 에 예방 할 수 있 는 방법 이 란 자신 의 자녀 가 태어나 면서 부터 자식 농사 를 잘 해야 한다 . 자식 농사 의 3 대 요소 인 부모 의 사랑 , 부모 의 행동 , 가정 의 분의 기에 문제 없 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 분노 조절 장애 가 있 는 본인 이 예방 하 는 방법 분노 가 치미 는 순간 에 1 ~ 2 분 참고 견딜 수 없 으면 상황 을 피하 는 것 도 분노 조절 문제 를 개선 하 기 위한 좋 은 방법 이 다 . 화 는 시간 이 지나 면 대부분 가라앉 는다 . 화 가 날 경우 마음속 으로 1 부터 100 까지 세 어 보 자 . 그럼에도 화 가 가라앉 지 않 는다면 일단 그 상황 을 정리 하 거나 피하 는 것 이 낫 다 . 누군가 와 언쟁 을 계속 하 게 되 면 서로 의 감정 을 더욱 악화 시키 고 분노 에 기름 을 붓 는 상황 이 된다 . 이럴 때 는 ‘ 그만 이야기 합시다 ’ 또는 ‘ 나중 에 다시 이야기 하 죠 ’ 라고 말 하 고 그 상황 을 빠져 나온다 . ( 출처 : 이 데일리 ) ‘ 분노 조절 장애 ’ 에서 ‘ 분노 조절 잘 하 는 법 ' ‘ 분노 조절 장애 ’ 에서 ‘ 분노 조절 잘 해 ’ 되 는 법 ㅣ 정신 건강 의학 과 석정호 교수 [ 피플 인 세브 란스 ] 글 , 편집 : old man ( usava ) 공유 하 기 글 요소 비 영리