‘ 무 ’ 에 빗대 는 거 야 애교 로 봐준다 치 자 . 이제 는 ‘ 코끼리 ’ 와 ‘ 하마 ’ 까지 동원 하 고 , 그것 도 모자라 ‘ 신 의 저주 ’ 까지 내려버렸 다 . 튼튼 한 하체 를 가진 여자 라면 누구 나 한 번 쯤 들 어 봤 을 수식어 들 . 그럼에도 불구 하 고 올 봄 에 는 발렌시아가 의 아네모네 프린트 미니 원피스 도 입 고 싶 고 , 프라다 의 아티스 틱 힐 슈즈 도 근사 하 게 소화 하 고 싶 은가 ? 그럼 지금 부터 아름다운 다리 만들 기 프로젝트 에 집중 투자 하 라 ! 미안 하 지만 앞 으로 다룰 헬스 팁 은 오버 체중 의 전체 비만 에게 는 별 도움 이 되 지 않 을 수 도 있 겠 다 . 그런 당신 이 라면 철저 한 다이어트 로 체중 을 줄이 는 것 이 우선 이 다 . 대신 정상 적 인 몸매 지만 , 아니 오히려 상체 는 말랐 는데 유독 하체 에 만 살 이 붙 은 스타일 이 라면 , 꼭 짚 고 넘어가 자 . 식습관 과 생활 습관 , 운동 요법 에 문제 가 없 는지 ! “ 하체 비만 인 경우 오랜 시간 앉 아서 일 하 거나 걷 기 를 싫어하 는 운동 부족 인 경우 가 많 아요 . 그 외 에 도 잘못 된 음식 의 섭취 , 하이힐 의 장시간 착용 등 올바르 지 못한 생활 습관 도 문제 지요 . ” 린 클리닉 강은희 원장 의 설명 이 다 . 흥미 로운 것 은 하체 비 만 여자 들 의 대부분 이 저녁 이 되 면 구두 가 꽉 낄 정도 로 심한 부종 을 호소 한다는 것 . 과연 쉽 게 붓 는 다리 가 다 릿 살 에 한몫 하 는 걸까 ? 이 는 의학 적 으로 분석 해 봤 을 때 ‘ 그렇 다 ’ 고 대답 할 수 있 다 . 지방 분해 는 혈액 내 에서 일어나 는데 , 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는다면 하체 비만 이 발생 하 기 더욱 좋 은 조건 이 되 는 것 이 다 . 원활 한 혈액 순환 을 위해서 는 식습관 부터 바꾸 자 . 맵 고 짠 음식 이 부종 을 심화 시킨다는 사실 은 기본 . 싱겁 게 먹 되 해조류 ( 요오드 가 풍부 한 미역 · 다시마 · 파래 등 ) 의 섭취 를 늘리 고 , 부기 제거 에 탁월 한 옥수수 · 호박 · 율무 등 을 자주 먹 도록 한다 . 채소 는 쪄서 먹 는 습관 을 들이 고 , 흰쌀밥 보다 는 현미 나 보리 등 의 잡곡밥 을 추천 한다 . 또한 ? 외출 후 돌아와 단단 하 게 부 은 다리 의 긴장 을 풀 어 주 도록 ! 발바닥 의 지압 점 을 눌러 주 고 , 종아리 를 주물러 주 고 꼬집 어 주 며 부기 를 빼 준다 . 한때 대한민국 을 강타 했 던 세븐 라이너 의 효과 가 바로 여기 있 다 . 혹자 는 “ 일개 마사지 가 무슨 다 릿 살 을 빼 줘 ? ” 라며 무시 할 수 도 있 지만 부종 으로 인한 하체 비만 이 라면 결과 는 기대 이상 이 다 . 마사지 를 할 때 비타민 A , E 가 풍부 한 해바라기 씨 오일 을 활용 하 는 것 도 좋 다 . 단 , 부종 의 원인 은 종아리 보다 발목 에 있 기 때문 에 마사지 전 발목 부터 풀 어 줄 것 ! 만약 튼튼 다리 의 원인 이 지방 이나 부기 가 아닌 근육 이 라면 ? 표준체 중 이하 인 여성 들 에게서 많이 나타나 는 이 현상 은 체질 적 으로 근육 의 양 이 많 거나 , 오래 서 있 는 직업 을 가졌 거나 , 갑자기 운동 을 중단 했 을 경우 나타난다 . “ 아이 소매 트릭 이 라는 근육 을 태우 는 방법 의 운동 을 추천 합니다 . 한 자세 로 오래 버티 는 등 필라테스 와 비슷 한 동작 의 운동 인데 , 근육 의 모양 을 잡 아 주 는데 효과 적 이 죠 . ” 캘리포니아 피트 니스 구원 규 퍼스널 트레이너 의 설명 이 다 . 또한 무게 중심 적 인 운동 보다 는 가벼운 무게 를 이용 한 동작 이 더욱 효과 적 이 다 . 근육 이 많 으면 변화 를 주 기 힘들 다고 생각 하 지만 운동 방법 만 제대로 알 고 실천 하 면 원 하 는 라인 을 얻 을 수 있 다 . 단 , 이미 근육 이 발달 되 어 있 기 때문 에 원하 는 형태 의 라인 을 얻 고 싶 다면 전문가 의 도움 을 받 아 정확 한 동작 을 익히 는 것 이 중요 하 다 . 옥주현 의 타고난 다리 처럼 완벽 한 라인 은 아닐지라도 , 조금 만 신경 쓴다면 분명 노력 의 대가 는 있 다 . 만약 그 미세 한 결과 에 만족 하 지 못한다면 , 당장 클리닉 으로 달려가 는 수 밖에 . 한 방 의 주사 로 종아리 근육 을 사라지 게 하 고 , 첨단 레이저 가 지방 을 속 시원 하 게 태워버릴 수 있 으니 말 이 다 . 하지만 비욘세 의 튼실 한 허벅지 도 , 루시 리우 의 근육질 종아리 도 아름다워 보이 는 건 그녀 들 이 가진 당찬 자신 감 때문 ! 열심히 노력 한 당신 이 라면 , 비록 마이크 로 밀 리미터 의 작 은 변화 라 할지라도 몇 배 는 충만 해진 자신감 으로 당신 의 다리 는 더욱 아름다워 보일 것 이 분명 하 다 . 공유 하 기 글 요소