미국식 화학 다이어트 • 살 빠지 는 것 엔 개인차 가 있 으며 , 이 식단 은 탄수화물 흡수 를 억제 하 는 것 으로 제대로 된 식사 시 병 상 시대 로 밥 을 많이 먹 는다면 금방 다시 찌 므로 밥 을 2 / 3 정도 먹 는다 . 끝난 후 약 1 ~ 2 kg 정도 는 다시 돌아온다고 보 면 된다 . • 아무런 양념 및 간 없이 먹 어야 하 는 식단 이 므로 처음 시작 하 는 사람 은 힘들 므로 시각 적 으로 나마 식욕 을 돋구 어 예쁘 게 모양 내 먹 는 것 이 좋 다 . 물론 , 야채 등 은 모양내 지 않 고 통째 로 잘라 먹 어도 다트 효과 에 는 전혀 관계 가 없 다 . 2 주 동안 의 아침 식사 : 자몽 1 / 2 개 , 토스트 1 쪽 , 블랙커피 1 잔 ( 2 주 동안 의 기본 메뉴 로 매일 아침 식사 를 꼭 챙겨 먹 자 ) 점 심 저 녁 1 일 차가운 닭고기 , 토마토 , 커피 또는 차 ( 닭 을 차갑 게 식힌다 . 토마토 로 뻑뻑 함 을 줄일 수 있 다 ) 생선 구이 1 토막 , 야채 샐러드 , 모닝 빵 1 개 , 커피 나 차 ( 샐러드 는 원 하 는 야채 에 레몬 즙 마무리 , 식빵 도 무난 ) 2 일 과일 샐러드 , 커피 또는 차 ( 바나나 , 딸기 등 좋 아 하 는 과일 과 소량 의 야채 좋 다 ) 쇠고기 스테이크 , 오이 , 토마토 , 콜리플라워 , 커피 나 차 ( 끓 는 물 에 살짝 데친 컬리 플라워 에 식초 나 레몬 OK ) 3 일 참치 나 연어 구이 , 자몽 1 / 2 , 야채샐러드 , 커피 또는 차 ( 전자레인지 로 구워 도 좋 다 . 좋 아 하 는 야채 에 레몬 즙 을 ) 양고기 2 조각 , 오이 , 커피 또는 차 ( 양고기 가 없 을 경우 쇠 / 닭고기 로 바꿔 먹 어도 좋 다 ) 4 일 차가운 닭고기 , 시금치 , 커피 또는 차 ( 시금치 는 간 없이 물 에 데친 후 모두 차 게 식혀 먹 는다 ) 삶 은 달걀 2 개 , 치즈 , 양배추 , 토스트 1 쪽 , 커피 또는 차 ( 달걀 은 완숙 , 양배추 는 생 이 든 삶 아 쌈 으로 먹 든 ) 5 일 치즈 , 시금치 , 토스트 1 쪽 , 커피 또는 차 ( 시금치 를 치즈 와 함께 식빵 에 얹 어 먹 는다 . 생선 구이 , 야채 샐러드 , 토스트 1 쪽 , 커피 또는 차 ( 흰 살 생선 으로 준비 하 면 비린 맛 이 덜한다 ) 6 일 과일 샐러드 , 커피 또는 차 ( 바나나 , 딸기 등 좋 아 하 는 과일 과 소량 의 야채 좋 다 ) 차가운 닭고기 , 토마토 , 자몽 , 커피 또는 차 ( 닭 은 차갑 게 식히 고 , 토마토 , 자몽 과 함께 레몬 즙 ) 7 일 닭 , 토마토 , 당근 , 양배추 , 브로콜리 , 자몽 , 커피 나 차 ( 물 에 살짝 데친 브로콜리 와 함께 ) . 쇠고기 스테이크 , 브로콜리 , 콜리플라워 , 커피 또는 차 ( 브로콜리 들 은 끊 는 물 에 살짝 데쳐 식초 와 레몬 즙 으로 ) 식품 이 예요 ! - 양 보다 는 정해진 식품 을 빠뜨리 지 않 고 먹 는 것 이 중요 . 과일 , 야채류 : 자몽 12 개 , 토마토 8 개 육류 : 토스트 22 쪽 , 커피 나 차 42 잔 ( + 양 은 맘껏 ) 당근 2 개 , 오이 2 ~ 4 개 치즈 4 장 ( 1 회 1 장 씩 4 번 ) 양배추 4 번 ( 1 회 50 g 씩 ) 달걀 4 개 ( 삶 아서 소금 없이 2 번 ) 브로클리 , 컬리 플라워 ( 큰 덩어리 ) 닭고기 8 조각 , 쇠고기 4 조각 ( 껍질 / 기름기 를 떼 낸 ) 시금치 4 번 양고기 4 조각 ( 대신 닭 이나 쇠고기 로 도 좋 다 ) 야채 salad 6 번 ( 양상추 나 오이 등 어떤 야채 라도 OK . 레몬 즙 으로 맛 내기 ) 흰 살 생선 4 토막 ( 기름기 적 은 것 ) 과일 salad 4 번 ( 어떤 과일 이 라도 OK , 약간 의 야채 를 넣 어도 좋 다 ) 참치 나 연어 2 토막 ( 식단 중 있 는 특별 메뉴 로 , 냉동 된 것 도 상관없 다 ) http : / / blog . daum . net / elim 282 Moru 공유 하 기 글 요소