간단 스트레칭 : 전신 살빼 기 전신 살빼 기 체조 1 - 양다리 를 넓 게 벌리 고 서 서 양팔 을 활짝 편다 . - 상체 를 옆 으로 구부려 오른손 이 최대한 아래 로 향해 왼쪽 발목 위치 까지 오 도록 하 고 왼손 은 하늘 로 향하 도록 한다 . - 고개 는 왼팔 을 볼 수 있 게 왼쪽 으로 향한다 . - 팔 위치 를 바꿔 가 며 20 회 이상 반복 한다 . 전신 살빼 기 체조 2 - 위 를 보 고 누워서 무릎 을 세우 고 팔 은 허리 를 받힌다 . - 허리 를 양손 으로 받쳐 몸 을 지탱 하 고 , 천천히 엉덩이 를 올려 ㄷ 자 형 의 몸 을 만든 다 . - 무릎 을 펴 고 발끝 이 가능 하 면 멀리 가 도록 한다 . 이 때 , 발끝 을 바닥 에 대 고 손 은 발목 을 잡 는다 . - 자연 스럽 게 호흡 하 면서 1 ~ 2 분 간 그대로 있 다가 , 천천히 처음 으로 돌아가 서 반복 한다 . - 무리 하 지 않 고 10 회 정도 반복 한다 .