안녕 하 세요 등초 니 예요 ! 요즘 날씨 가 많이 따뜻 해졌 죠 ? ? 길 고 길 었 던 드디어 겨울 이 지나가 고 있 나 봐요 ! 두꺼운 패딩 니트 모두 벗 어 던지 고 이제 샤랄 라 한 얇 은 옷 입 을 날 이 다가오 고 있 어요 . 모두 다이어트 는 잘 하 고 계시 나요 ? ? 오늘 은 등초 니 가 예쁜 팔 라인 만드 는 방법 을 알려 드리 려고 해요 .     ​ 리포 머 위 에 박스 를 놓 고 바르 게 앉 아 주 세요 . 마시 고 내쉬 는 호흡 에 팔 을 뒤 로 밀어내 면서 팔 뒤쪽 삼두근 의 힘 을 느껴 줍니다 . 이 때 , 허리 가 꺾이 지 않 도록 주의 해 주 세요 . 안녕 살 아 ~~ 이제 안녕 ~~~​ 두 번 째 동작 은 이두근 을 자극 할 수 있 는 운동 이 예요 . 정수리 부터 꼬리뼈 까지 사선 으로 길 게 앉 아 주 세요 . 마시 고 내쉬 는 호흡 에 팔꿈치 를 접 어서 이두근 의 자극 을 느껴 줍니다 . ​ 마지막 은 능형 근 을 자극 해 줄 수 있 는 운동 입니다 . 바르 게 수직 으로 앉 은 자세 에서 팔 은 앞 으로 가볍 게 뻗 어 주 세요 . 마시 고 내쉬 는 호흡 에 겹 갑 을 모아 주 세요 . 이 때 , 상부 승모근 이 거상 되 지 않 도록 , 팔꿈치 를 사선 아래쪽 으로 내린다는 느낌 을 갖 도록 해 주 세요 .      굽 은 등 이나 라운드 숄더 이 신 분 들 에게 좋 은   동작 이 랍니다 . ​     10 번 씩 3 세트 진행 해 주 세요 ! 눈 에 띄 게 라인 이 달라지 는 것 을 느낄 수 있 답니다 . 더 자세 한 운동 이 궁금 하 시 다면 리본 필라테스 등촌 점 으로 오 세요 . ​​ 리본 필라테스 강서 등촌 STUDIO 02 . 3661 . 1222  