물 만 먹 어도 살찌 는 나 . 정말 억울 해 . 내 살 은 알 고 보 면 다 부기 인데 . 사실 부기 만 빠져도 몸매 는 이소라 인데 … 아침 이 면 큰 바위 얼굴 , 저녁 이 면 코끼리 다리 … 정말 괴로워 . 잠자 는 동안 부기 만 빠져도 얼마나 좋 을까 . 부기 빼 는 최후 의 막강 다이어트 로 거품 살 확 ~ 빼 자 . ◎ 부기 는 살찌 는 원인 일까 ? 내 살 은 단순히 부 은 거 라고 방심 했다간 정말 큰일 난다 . 부기 를 그대로 두 면 빵빵 한 살 이 되 기 때문 . 부기 는 그때 그때 즉시 해소 해야 살 이 되 지 않 는다 . 부 은 얼굴 , 코끼리 다리 그대로 두 면 지방 이 된다는 사실 . 부기 는 아침 부터 저녁 까지 하 룻 동안 에 도 차이 가 엄청나 게 난다 . 그러면 도대체 부기 는 뭘 말 하 는 걸까 ? 부기 는 몸 안 에 불 필요 한 수분 이 쌓여 있 는 상태 를 말 한다 . 물 이 쌓이 면 몸 은 내부 에서부터 점점 차가워지 는데 , 차가워진 부분 에 열 을 보급 하 기 위해서 는 지방 이 자꾸 붙 게 된다 . 또 몸 이 차가워 지 면 신장 작용 이 저하 되 고 , 체내 의 물 순환 이 나빠져서 몸 에 물 이 쌓이 는 체질 로 변한다 . 이런 증상 이 악순환 되 면 부기 는 비만 의 원인 이 되 는 셈 . ◎ 왜 부 을까 ? 붓 는 원인 은 여러 가지 가 있 는데 , 그 중 하나 가 혈행 불량 . 혈행 이 나빠 지 면 몸 안 에 수분 이 쌓이 고 잘 붓 는다 . 특히 냉증 인 사람 은 혈행 이 나빠서 잘 붓 는데 특히 다리 가 잘 붓 는다 . 적당 한 운동 과 냉증 대책 으로 체질 을 개선 한다 . 또 신장 활동 이 약하 면 이뇨 작용 이 정상 적 으로 이뤄지지 않 아 수분 과 나트륨 이 몸 안 에 쌓이 면서 역시 붓 게 된다 . 이 경우 엔 특히 얼굴 이 붓 는다 . 정신 적 인 스트레스 도 부기 의 원인 . 스트레스 를 느끼 면 뇌하수체 에서 항 이 뇨 호르몬 이 소변 의 배설 을 억제 하 기 때문 . 소변 이 나오 지 않 으면 불 필요 한 수분 이 나오 지 않 아 부기 가 된다 . 또 수면 부족 도 원인 이 된다 . 충분히 못 자 면 혈액 속 의 노폐물 이 늘어나 붓 게 된다 . 건강 하 고 규칙 적 인 바른 생활 이 부기 예방 의 최선 책 . 1 평소 스타킹 이나 양말 을 신 지 않 는 등 옷 을 항상 얇 게 입 는다 … A 2 요리 는 진한 맛 을 좋아한다 … B 3 일 이나 아르바이트 로 서 있 는 시간 이 많 다 … C 4 잠버릇 이 나쁘 고 수면 부족 이 다 … D 5 욕조 에 들어가 지 않 고 샤워 만 으로 끝 낸다 … A 6 날 야채 , 과일 을 많이 먹 는다 … B 7 짧 은 거리 도 버스 나 택시 를 자주 이용 한다 … C 8 일 과 공부 , 인간 관계 등 으로 스트레스 를 많이 받 는다 … D 9 냉방 이 잘 된 방 에서 생활 한다 … A 10 단 걸 좋 아 하 고 자주 먹 는다 … B 11 하루 종일 앉 아서 작업 한다 … C 12 술 을 자주 마시 고 담배 를 피운다 … D 13 음료 는 찬 것 을 좋아한다 … A 14 식사 는 패스트푸드 , 인스턴트 에 의존 한다 … B 15 평소 에 운동 을 하 지 않 는다 … C 16 일 과 아르바이트 등 으로 긴장 하 는 경우 가 많 다 … D 17 더워도 좀처럼 땀 이 잘 나 지 않 는다 … A 18 갈증 이 잘 나 고 수분 을 자주 섭취 한다 … B 19 역 에서 계단 보다 에스컬레이터 를 더 많이 이용 한다 … C 20 공부 와 일 , 놀이 등 으로 매일 바쁘 다 … D A 타입 몸 이 차 서 붓 는다 A 가 많 은 사람 은 상당히 냉한 상태 . 노출 을 자제 하 고 , 냉방 이 잘 된 곳 에서 는 카디건 을 준비 하 는 등 냉방 대책 을 철저히 세운다 . 너무 찬 음료 를 마시 는 것 이나 다이어트 를 위해 날 야채 나 과일 을 많이 먹 는 것 도 몸 을 차 게 하 는 요인 이 므로 주의 . B 타입 잘못 된 식생활 B 가 많 은 사람 은 어느 한쪽 으로 치우친 식생활 을 하 는 타입 . 간 이 진한 음식 이나 단 음식 등 의 과잉 섭취 는 갈증 을 일으켜 필요 이상 의 수분 을 섭취 하 게 한다 . 하루 에 필요 한 물 의 양 은 음식물 에 포함 된 수분 을 합쳐 약 1 . 5 리터 정도 . 물 의 과다 섭취 는 물살 의 원인 이 되 므로 주의 . C 타입 심각 한 운동 부족 C 가 많 은 사람 은 항상 앉 거나 서 는 등 같 은 자세 로 있 는 적 이 많 다 . 몸 을 적당 하 게 움직이 면 혈행 도 좋 아 지 고 자연히 몸 안 의 물 이 흐른다 . 운동 할 시간 이 없 으면 짧 은 거리 라도 걷 고 계단 을 이용 하 는 등 되 도록 몸 을 많이 움직인다 . 또 책상 아래 서 발 의 경혈 을 자극 하 는 것 도 효과 적 . D 타입 극도 의 피로 와 스트레스 D 가 많 은 사람 은 스트레스 로 부기 의 원인 인 노폐물 이 많이 쌓인 상태 . 충분히 푹 자 고 , 목욕 으로 휴식 을 하 면 노폐물 이 잘 배출 된다 . 피로 와 스트레스 는 비례 하 는 법 . 가끔 한가 롭 게 반신욕 을 하 거나 푹 자 는 등 마음 과 몸 을 편안 하 게 . 아침 에 일어나 면 울 지 도 않 았 는데 눈두덩 이 퉁퉁 부 어 있 다 . 이럴 땐 바로 경혈 을 누르 면 금세 가라앉 는다 . 찬죽 , 청명 , 승위 , 동자료 ( 그림 참조 ) 등 의 경혈 을 눌러 준다 . 눈썹 머리 에 있 는 찬죽 , 눈머리 의 청명 , 눈꼬리 의 움푹 들어간 곳 에 있 는 동자료 , 눈동자 아래 에 있 는 승위 를 손가락 으로 누른다 . 1 숨 을 내쉬 면서 누르 고 , 들이쉬 면서 힘 을 뺀다 . 2 안구 를 화살표 방향 으로 돌린다 . 각각 5 ～ 10 회 돌린다 . 3 신장 활동 이 활발 해 지 면 눈두덩 이 잘 붓 지 않 는다 . 주먹 을 쥐 고 웨스트 라인 의 등뼈 를 따라 신장 경혈 을 위아래 로 문지르 면서 2 분 정도 마사지 한다 . 이 중 턱 , 늘어진 턱 , 하관 이 벌어진 턱 … 턱살 만 빠져도 얼굴 라인 이 달라진다 . 턱살 때문 에 턱 과 목 의 경계 라인 이 이 중턱 으로 보이 며 , 입 도 매몰 된 인상 을 준다 . 턱 의 경혈 을 10 분 정도 눌러 주 면 효과 적 이 다 . 입가 도 날씬 해져 이지 적 으로 보인다 . 1 턱 의 경혈 은 턱뼈 를 따라 양쪽 에 있 다 . 얼굴 쪽 과 뼈 의 안쪽 인 턱 , 턱 의 안쪽 에서 목 에 걸쳐 그림 처럼 지압 한다 . 2 발 경혈 의 지압 도 효과 적 이 다 . 발 복사뼈 바로 아래 에 있 는 태계 를 숨 을 내쉬 면서 엄지 로 천천히 지압 . 배 도 심각 하 게 붓 는다는 사실 . 복근 을 잡 았 을 때 통증 이 느껴 지 면 상당히 부 어 있 다는 증거 . 힘 을 주 어도 배 가 들어가 지 않 고 볼록 나와 있 다면 부 은 상태 . 시계 방향 으로 마사지 를 계속 하 면 근육 이 보일 정도 로 부기 가 없 어 져 한결 달라 보인다 . 1 신진대사 가 나빠서 일어나 는 배 의 부기 는 오일 을 바르 고 배꼽 주위 를 시계 방향 으로 마사지 하 면 불 필요 한 수분 이 제거 된다 . 2 굵 은 소금 을 프라이팬 에 볶 아 마 또는 면 주머니 에 넣 고 15 분 정도 배 위 에 올려 놓 는다 . 뜨거울 때 는 타월 을 감 아 온도 를 조절 한다 . 종아리 아래 가 굵 어 지 면 종아리 아래 부터 발목 까지 굵 어 졌 다는 증거 . 손 으로 만져 보 면 부 은 곳 이 터질 듯이 빵빵 하 다 . 맥주병 굴리 기 로 부기 를 가라앉히 면 한결 가늘 어 진다 . 앉 아 있 는 시간 이 많 은 사람 일수록 꼭 필요 한 방법 . 쉽 고 간단 하 므로 매일 10 분 정도 씩 하 자 . 1 누워서 다리 아래 맥주병 을 넣 고 5 분 간 굴린다 . 2 삼 음교 ( 복사뼈 중심 에서 손가락 세 마디 위 에 움푹 들어간 곳 ) 와 태계 ( 안쪽 복사뼈 의 바로 뒤 의 움푹 들어간 곳 ) 를 10 초간 천천히 누른다 . 혈액 순환 이 잘 되 면 체내 수분 이 쌓이 지 않 아 붓 기 가 제거 된다 . 붓 기 제거 에 제일 좋 은 방법 은 전신 스트레칭 . 쾌적 한 수면 과 올바른 식생활 도 붓 기 를 제거 하 는 좋 은 방법 . 뿐 만 아니 라 생활 습관 만 조금 만 고쳐 도 부기 를 확실히 제거 할 수 있 다 . ◑ 스트레칭 혈액 순환 이 잘 되 면 몸 이 잘 붓 지 않 는다 . 전신 운동 으로 몸 안 물 의 흐름 을 활발 하 게 하 는 게 부기 예방 의 최선책 이 다 . 1 누워서 구부린 다리 의 오른쪽 무릎 을 양손 으로 잡 는다 . 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 무릎 을 가슴 쪽 으로 끌어당긴다 . 그대로 숨 을 들이쉬 고 3 초간 멈춘 다음 , 힘 을 빼 면서 손발 을 내려놓 는다 . 왼쪽 무릎 도 같 은 방법 으로 . 2 한쪽 발 쭉 펴 기 먼저 누워서 두 눈 을 감 는다 . 두 번 크 게 심호흡 을 한 다음 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 오른손 과 오른발 을 쭉 펴 고 , 숨 을 다시 들 이 쉰다 . 왼손 과 왼발 도 같 은 방법 으로 한다 . 3 양쪽 무릎 을 구부려 양손 으로 잡 은 다음 숨 을 들이쉬 고 , 내쉬 면서 5 초간 가슴 쪽 으로 당긴다 . 4 왼쪽 무릎 을 구부린다 . 오른손 으로 왼쪽 무릎 을 눌러 숨 을 들이쉬 고 , 토하 면서 오른쪽 으로 허리 를 비튼 다 . 얼굴 은 왼쪽 을 향하 고 , 왼손 은 왼쪽 으로 하 고 , 충분히 몸 을 비튼 다 . 왼쪽 무릎 도 같 은 방법 으로 . 5 허리뼈 를 바닥 에 댄 상태 에서 숨 을 들이쉬 고 내쉰다 . 그리고 엉덩이 끝 을 조금 들 어 바닥 에서 띄우 고 5 초간 있 는다 . 6 누운 상태 에서 양쪽 무릎 을 세운다 . 발뒤꿈치 는 벌려서 발끝 은 약간 안쪽 으로 놓 는다 . 5 초간 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 허리뼈 를 반대 로 한다 . ◑ 호흡 법 너무 피곤 하 거나 생각 이 많 아도 잠 이 오 지 않 는다 . 이럴 땐 한숨 호흡 법 으로 몸 과 마음 을 릴 랙스 시킨다 . 배 안 깊숙 한 곳 에서 마음껏 한숨 을 쉰다 . 이것 을 30 번 정도 계속 하 면 금세 잠 이 든다 . ◑ 목욕 법 하루 의 부기 는 목욕 으로 해소 해도 좋 다 . 특히 입욕 은 혈행 을 좋 게 해서 정체 된 몸 안 의 물 의 흐름 을 좋 게 한다 . 욕조 에 들어가 천천히 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 어깨 까지 담근 채 장시간 있 기 어려울 땐 반신욕 도 좋 다 . 땀 이 날 땐 욕조 에서 나와 손발 , 얼굴 과 머리 에 물 을 끼얹 는다 . 그리고 다시 욕조 에 들어가 땀 이 나 면 물 을 끼얹 는다 . ◑ 부기 빼 는 좋 은 음식 - 이뇨 작용 이 있 는 음식 불 필요 한 수분 을 배출 하 는 이뇨 작용 이 강한 음식 . 콩 , 우엉 , 조개 , 콩나물 , 팥 , 포도 , 앵두 등 . - 물 을 순환 시키 는 음식 몸 을 따뜻 하 게 해 위장 을 건강 하 게 하 는 음식 . 위장 이 건강 해 지 면 수분 이 순조 롭 게 몸 안 을 순환 하 므로 신진대사 도 좋 아 진다 . 마늘 , 적포도주 , 파슬리 , 로즈 힙 차 , 파 , 닭고기 , 로즈메리 차 . - 양쪽 에 다 속하 는 음식 몸 을 따뜻 하 게 하 고 위장 을 튼튼 하 게 하 며 , 발한 작용 과 이뇨 작용 도 있 어 부기 를 없애 는 음식 . 제철 음식 을 적극 적 으로 먹 는다 . 고추 , 하 이브스 카스 차 , 호박 , 옥수수 .