​ 안녕 하 세요 ^^ 최근 에 칼슘 과 심혈 관계 질환 에 대한 이야기 가 ISSUE 가 된 적 이 있 었 는데요 . ​ ​ 간단히 언급 하 면 ​ 칼슘 만 고용량 섭취 하 면 흡수 되 지 않 고 체외 로 배출 확률 이 높 고 고 칼슘 의 섭취 나 칼슘 이 부족 한 경우 모두 , 유리 칼슘 이 높 아 지 면서 혈관 의 석회화 가 될 확률 이 증가 될 수 있 다는 거 랍니다 . ​ 그 부분 에 대한 언급 을 해 드린 적 이 있 답니다 ^^ 아래 참고 하 셔서 읽 어 보 세요 ^^​ 1 . 칼슘 제 을 먹 으면 오히려 심혈 관계 질환 을 유발 한다 ? ? 2 . 칼슘 제 부작용 최소 화 및 칼슘 영양제 선택 시 주 의 사항 ​ 그 중 에서 두 번 째 포스팅 에 써 드린 비타민 K 2 에 대한 문의 가 좀 더 있 으셔서 ​ 오늘 은 그 부분 자세히 조금 더 살펴볼까 합니다 . ​ ​ 많 은 분 들 이 비타민 K 하 면 지혈 작용 이 떠오를 꺼 예요 ~​ 그렇지만 비타민 K 는 3 가지 의 종류 가 있 습니다 . ​ K 3 형태 는 제외 하 고 중요 한 K 1 , K 2 를 보 자면 ​※ 오스 테오 칼 신 ; 칼슘 이 필요 한 뼈 와 치아 에 칼슘 을 끌어들여서 골 밀도 형성 , 고관 절부 골절 을 줄이 는 역할 ※ MGP ( matrix Gla protein ) ; 비타민 K 의존 형 단백질 의 일종 , 대동맥 석회화 를 억제 하 는 인자 이 면서 골 형성 을 촉진 ​ 이 중 에서 비타민 K 2 는 해외 에서 는 알려져 있 고 최근 기능 의학 을 하 시 는 의사 쌤 들 도 지속 적 으로 학회 나 세미나 를 통해 발표 하 고 있 는데요 . . ​ 외국 은 제품 도 많이 있 더만 , 우리 나라 는 건식 공전 에 등재 도 안 되 어 있 어서 제품 표기 도 직접 할 수 없 어서 참 아쉬운 성분 이 기 도 하 답니다 ^^​ 어쨌든 , 비타민 K 2 는 MK - 4 와 MK - 7 으로 분류 됩니다 . ​ ​ 모두 다 Hydroxyquinone 형태 의 구조 를 가지 고 있 는데요 . ​​ ​​ 비타민 K 1 , K 2 의 원리 는 불 활성 화 되 어 있 는 프로트롬빈 , 오스 테오 칼 신 , MGP 단백질 등 의 Glutamic acid 기에 C 00 H - 를 붙여 활성 화 시킵니다 . ​​ ​ 날개 잘린 천사 에게 ~ 새로운 날개 를 달 아 주 는 역할 이 라고 보 시 면 되 요 ~​​ 비타민 K 1 의 지혈 작용 ​ 이 중 에서 주로 비타민 K 1 는 프로트롬빈 에게 날개 를 달 아 줘서 지혈 작용 에 관여 하 는데 ​ 항 혈액 응고 제 인 와파린 약물 은 이 날개 재 사용 을 못 하 게 하 는 거 라고 보 시 면 된답니다 . ​​​​ 비타민 K 2 ( MK 7 ) 의 칼슘 의 석회화 방지 작용 ​ ​ 비타민 K 2 는 칼슘 의 혈관 내 침착 을 줄여 주 는 MGP 에 날개 를 달 아 줘서 ​ 심혈 관계 부작용 을 줄이 는 작용 한답니다 . ​​ ​ 왜냐면 비타민 K 2 에 의해 달린 날개 가 ( MGP 의 Gla 부분 ) 칼슘 과 결합 하 고 혈관 벽 등 에 과잉 의 칼슘 이 붙 지 않 게 합니다 . ​ 즉 그래서 동맥 경화 를 억제 하 고 뼈 의 형성 작용 을 증가 시키 는 거 죠 . ^^;​ ​ 따라서 외국 제품 들 보 면 칼슘 제품 에 비타민 K 2 가 섞인 제제 들 도 많이 있 습니다 . ^^​​ 비타민 K 2 의 골다공증 영양제 로써 의 역할 ​ ​​ 이 와 더불 어 비타민 K 2 는 뼈 를 만들 어 주 는 오스 테오 칼 신 을 활성 화 시켜 새 뼈 를 만드 는 작용 을 합니다 . ​ ​ 따라서 골다공증 에 영양제 로써 도 좋 은 성분 이 랍니다 . ​ 또한 오스 테오 칼 신 은 인슐린 저항성 을 낮추 는 데 도 도움 이 되 는 등 여러 가지 기능 을 가지 고 있 습니다 . ​ 이런 것 만 봐도 아 골다공증 이 단지 칼슘 의 부족 만 연관 되 는 게 아니 라 인슐린 저항성 , 염증 , 비 만 , 식이 등 이 관련 되 서 생길 수 있 는 결과물 이 다 라고 생각 이 들 꺼 랍니다 . ​ 인슐린 저항성 이 모 냐고요 ? ​ 아래 포스팅 봐 주 세요 ! !​​ ■ 인슐린 저항성 - 만성 피 로 , 호르몬 불 균형 관계 ​​​ 어쨌든 비타민 K 2 는 ​ 뼈 의 골다공증 예방 과 혈관 의 칼슘 과량 의 문제점 을 줄여 주 는 데 좋 은 성분 이 랍니다 . ​ ​ 비타민 K 2 의 기원 과 제품 ​ 비타민 K 2 도 두 가지 형태 가 있 습니다 . ..​ MK - 7 , MK - 4 인데요 . ​ 주로 제품 화 는 발효 식품 인 낫 또 에서 추출 한 MK - 7 으로 되 어 있 습니다 . ​ 실제 외국 에 는 제품 으로 나와 있 습니다 . ( MK 7 ) ​ ​ 우리 나라 같 은 경우 는 직접 적 으로 K 2 라고 쓰일 수 는 없 기 때문 에 칼슘 제 와 섞 은 제품 이 거나 , 비타민 D 와 섞 어서 낫 또 추출물 로 표기 해서 제품 에 넣 어서 만들 기 도 하 더라구요 . .​ ​ 실제 일반 분 들 이 보 시 기 에 는 그냥 가격 만 비싼가 ? 라고 의아 해 하 실 수 있 죠 . ​ 요런 것 을 보 면 현실 적 으로 좋 은 성분 을 빠르 게 쓸 수 없 고 자신 있 게 표기 할 수 없 는 것 도 안타깝 지만 , 알 고 있 는 지식 을 조금 더 전문가 답 게 쓸 수 없 는 현실 역시 도 안타까울 뿐 입니다 . ​​​ 골다공증 에 그 밖 에 필요 한 성분 ! !​ 비타민 D 가 뼈 형성 에 필요 하 다는 것 은 많이 들 알 고 있 습니다 . 그렇지만 그것 과 ​ 더불 어 사실 비타민 A 도 , 필수 지방산 도 중요 한 역할 을 한답니다 . ​ 비타민 A ( 레티 놀 ) 와 D ( 콜레 칼시 페롤 ) 는 호르몬 이 아니 지만 , 이 두 가지 가 세포 수용체 RXR , VDR 에 결합 하 여 유전자 가 무엇 을 해야 하 는지 알려 줍니다 . ​ ​ 핵 안 에서 어떤 물질 을 만들 때 , 핵 수용체 에 관여 한다 생각 하 시 면 되 요 . ​ 이 핵 수용체 PPAR α , PPAR δ 의 활성 화 는 뼈 를 만드 는 골 아 세포 의 활성 을 촉진 합니다 . ​ 반면 PPAR γ 의 활성 화 는 뼈 를 녹이 고 흡수 하 는 역할 을 하 는 파골 세포 의 활성 을 촉진 합니다 . 즉 뼈 의 재생 과 연관 되 어 있 습니다 . ​ 비타민 A 와 D 는 오스 테오 칼 신 ( osteocalcin ) 과 골 아 세포 ( osteoblast , 뼈 형성 세포 ) 를 자극 하 는 역할 을 하 는 거 지요 . .. 그 밖 에 오메가 3 와 같 은 필수 지방산 도 비슷 하 게 PPAR 에 작용 해서 도움 을 줄 수 있 는데요 . . ​​ 오메가 는 체내 prostaglandin 과 관련 되 서 염증 과 도 연관 성 을 많이 포스팅 에 말씀 드렸 는데 . ..​ 최근 골다공증 학회 에서 도 골다공증 이 Inflamation 과 관련 성 이 깊 다고 도 발표 도 했었 다고 하 고 . ...​ 오메가 3 는 참 다양 하 게 쓰임 이 많 은 거 같 아요 ^^; ​ PPAR 와 관련 된 체내 대사 과정 도 위 에 그림 처럼 간 , 심장 , 콜레스테롤 , 지방 대사 , 면역 세포 와 관련 되 어 지 는 것 을 보 면 ​​ ​ 결국 따로 보 면 , 다 따로 역할 이 있 지만 전체 적 으로 숲 을 그려 보 면 당뇨 , 비 만 , 염증 및 면역 골다공증 등 모든 게 전부 얽혀서 병 이 올 수 있 구나 라는 생각 이 당연히 든 답니다 . ​​ ​​ 모든 것 을 약 이나 영양제 로 풀 수 있 는 문제 가 아니 기 때문 에 한 끼 한 끼 의 식사 에 보다 더 신중히 접근 하 시 고 내 가 먹 는 것 이 나 를 만든 다는 것 을 잊 지 않 으셨으면 합니다 . ​​​​ ■ 칼슘 ( calcium ) 의 기능 과 역할 ■ 칼슘 ( Calcium ) 의 흡수 과정 및 촉진 과 억제 요인 및 칼슘 패러독스 ■ 칼슘 제 를 드셔야 하 는 분 들 과 임상 응용 ■ 칼슘 제품 및 보충 제 리뷰 및 가격 ■ 칼슘 제 을 먹 으면 오히려 심혈 관계 질환 을 유발 한다 ■ 천연 칼슘 제 추천 - 코랄 칼슘 ( 탄산칼슘 ) 소성 / 비소 성 칼슘 ​■ 비타민 D 효능 , 부족 및 결핍 ■ 비타민 D 3 와 D 2 의 차이점 및 측정 방법 ■ 비타민 D 3 하루 권 장량 및 임산부 , 아기 섭 취량 ■ 비타민 D 부족 , 결핍 후 치료 효능 후기 - 비타민 D 3 하루 권 장량 및 추천 ■ 비타민 D / D 3 과다복용 과 하루 권 장량 ​■ 인슐린 저항성 - 만성 피 로 , 호르몬 불 균형 관계 ​