양반 다리 관절염 아세요 ? 예방 하 는 운동 법 은 ? 이기상 헬스 조선 인턴 기자 . 나쁜 자세 등 잘못 된 생활 습관 이 퇴행 성 관절염 의 원인 이 될 수 있 으므로 , 퇴행 성 관절염 예방 과 관리 를 위해 생활 습관 을 개선 해야 한다 . 사진 = 조선일보 DB 양반 다리 등 잘못 된 자세 가 퇴행 성 관절염 으로 이어질 수 있 어 주의 해야 한다 . 퇴행 성 관절염 은 대부분 고령 에서 발생 한다 . 실제로 건강 보험 심사 평가 원 이 발표 한 자료 에 따르 면 , 2013 년 기준 약 267 만 명 이 무릎 관 절증 등 관절염 으로 치료 받 았 으며 , 이 들 중 약 89 . 2 % 가 50 대 이상 인 것 으로 나타났 다 . 퇴행 성 관절염 은 원인 이 되 는 자세 및 생활 습관 , 비 만 등 을 개선 하 면 예방 과 통증 완화 에 도움 이 될 수 있 다 . 퇴행 성 관절염 의 주요 증상 은 관절염 이 발생 한 부위 의 국소 적 으로 느껴 지 는 통증 이 다 . 초기 에 는 해당 관절 을 움직일 때 심해 지 는 양상 을 보이 다가 나중 에 는 움직이 지 않 아도 지속 적 인 통증 이 느껴진다 . 통증 이 느껴 지 는 관절 을 제대로 움직이 기 힘들 어 지 기 도 하 며 , 관절 을 움직일 때 마찰음 이 느껴질 수 도 있 다 . 양반 다리 등 은 퇴행 성 관절염 을 유발 하 고 악화 시키 는 원인 이 될 수 있 다 . 양반 다리 가 몸 의 하중 을 골반 과 무릎 안쪽 에 집중 시켜 무리 를 주 기 때문 이 다 . 이 밖 에 쪼그려 앉 는 자세 등 반복 적 으로 무릎 관절 을 굽히 는 동작 도 주의 해야 할 나쁜 자세 다 . 물걸레질 , 손빨래 , 오리걸음 , 토끼뜀 등 도 무릎 관절 에 나쁜 영향 을 준다 . 비만도 관절 의 무리 를 줘 퇴행 성 관절염 을 유발 하 는 원인 이 된다 . 퇴행 성 관절염 을 예방 하 거나 증상 을 완화 시키 기 위해서 는 나쁜 자세 등 을 삼가 는 등 관절 을 보호 하 는 생활 습관 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 바른 자세 와 함께 너무 무리 해서 서 있 거나 장시간 걷 는 행위 도 삼가 야 한다 . 적절 한 운동 도 비만 을 예방 할 뿐 아니 라 관절 주위 의 근육 을 강화 해 관절 의 안정 성 을 증가 시킬 수 있 으므로 도움 이 된다 . 하지만 지나치 게 격한 운동 은 오히려 해 가 될 수 있 으므로 삼가 야 한다 . * 족부 질환 , 척추 ‧ 관절 까지 영향 … 스트레칭 ‧ 족욕 생활 화 해야 * 무릎 통증 을 없애 주 는 3 일 운동 법 * 무릎 관절염 증상 … ' 책상다리 ' 할 때 통증 생겨 * " 관절염 환자 , 10 명 중 4 명 이 5 년 이상 방치 "* 관절염 환자 의 40 %, 胃 부작용 약 처방 받 아 * " 욱신거리 는 무릎 , 참으 면 큰 병 됩니다 ", 퇴행 성 관절염 조기 치료 중요 * 태풍 온다는 소식 에 콕콕 쑤시 는 무릎 , ' 이것 ' 때문 ? 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2016 / 08 / 31 / 2016083101275 . html 공유 하 기 글 요소