인스턴트 , 패스트푸드 도 다이어트 할 수 있 다 ! 다이어트 에 절대 도움 안 될 것 같 은 인스턴트 식품 들 과 패스트푸드 . 하지만 내 가 아무리 다이어트 중 이 라고 발버둥 을 쳐도 영원히 안 먹 고 안 보 고 살 수 는 없 다 . 고집 을 부리 기 에 는 이미 우리 주변 은 수도 없이 많 은 인스턴트 와 패스트푸드 가 넘치 기 때문 . 그렇 다면 다이어트 를 하 면서 이것 들 을 먹 을 수 는 없 을까 ? 똑똑 하 게 패스트푸드 를 먹 는 방법 을 알아보 고 , 다이어트 때문 에 이제 인스턴트 음식 이나 패스트푸드 에 스트레스 받 지 말 자 . 패스트푸드 점 에선 한 가지 메뉴 만 주문 하 라 - 누구 나 한 번 은 먹 어 보 았 을 듯 한 불고기 세트 하나 의 칼로리 는 1000 칼로리 에 육박 한다 . 햄버거 하나 로 도 한 끼 칼로리 는 충분 한데 콜라 와 감자튀김 까지 합세 하 면 불 난 집 에 기름 들 이 붓 는 격 인 셈 이 다 . 버거 이외 에 음료 는 물 이나 주스 등 으로 탄산 음료 의 자리 를 대신 하 고 , 감자튀김 대신 에 야채 샐러드 같 은 사이드 메뉴 가 있 다면 그런 것 으로 대체 해 보 자 . 스팸 속 의 기름 을 처치 하 라 - 스팸 통조림 을 개봉 한 후 하얗 게 엉겨붙 는 기름 은 돼지기름 으로 이것 을 라 아드 라고 부른다 . 라 아드 는 동물 성 지방 으로 칼로리 가 엄청나 게 높 고 건강 에 도 좋 지 않 아 다이어트 하 는 사람 들 에게 는 반드시 기피 해야 하 는 물질 이 다 . 라 아드 를 처리 하 는 방법 중 가장 좋 은 방법 은 끓 는 물 에 살짝 데치 면 기름기 를 어느 정도 제거 가 가능 하 며 채소 와 함께 먹 어 부족 한 비타민 을 함께 보충 하 는 것 도 스팸 을 건강 하 게 먹 는 방법 중 하나 다 . 길거리 음식 은 되도록 이 면 피해 가 라 - 길거리 음식 이 라 불리 는 각종 분식 들 의 경우 , 트랜스지방 함유량 은 그 어떤 음식 보다 높 고 칼로리 도 높 으며 영양가 는 그 어떤 음식 에 비해 낮 다 . 우리 가 가장 많이 먹 는 떡볶이 , 튀김 , 오뎅 이 대표 적 이 다 . 길거리 음식 을 자주 먹 을 경우 체내 에 포화 지방 이 쌓여 다이어트 와 는 거리 가 먼 체질 로 변하 게 되 고 , 이런 음식 들 의 특징 은 포만감 은 크 게 주 지만 그만큼 쉽 게 배 가 고파 져 음식 을 또 먹 게 만들 어 과식 하 게 만든다는 점 이 다 . 가급적 먹 지 않 는 것 이 좋 지만 어쩌다가 먹 게 된 상황 이 라면 과일 이나 우유 등 의 음식 을 같이 먹 어 부족 한 비타민 이나 칼슘 등 을 보충 해 주 어야 한다 . 라면 은 웰빙 스타일 로 끓여 라 - 라면 은 유탕 제품 으로 면 을 이미 한 번 기름 에 튀겨서 나온 음식 이 다 . 따라서 면 은 말 그대로 기름 덩어리 로 되 어 있 는데 라면 을 끓 는 물 에 한 번 끓여서 기름 을 빼낸 후 다른 깨끗 한 물 에 끓이 면 기름기 가 빠져나간 면 이 되 고 , 칼로리 도 그만큼 줄어든다 . 또한 라면 에 각종 야채 를 함께 넣 어 끓이 면 라면 에 거의 없 는 섬유질 을 보충 할 수 있 어 소화 가 잘 되 는 라면 을 끓일 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소