출처 : 팟 찌 ┃ ★ 22 인치 개미허리 김미연 의 스트레칭 2 탄 건강 · 스포츠 프로그램 섭외 1 순위 . 22 인치 개미 허리 , 탄탄 한 가슴 과 엉덩이 를 유지 하 는 비결 은 바로 그녀 식 스트레칭 . 전직 리듬 체조 국가 대표 선수 였 던 ‘ 만능 스포츠 우먼 ’ 김미연 이 가장 즐겨 하 는 동작 을 소개 한다 . CF 를 통해 화제 가 된 예쁜 가슴 만드 는 동작 . 가슴 업 뿐 만 아니 라 팔뚝 을 슬림 하 게 만드 는 효과 도 있 다 . 1 가부좌 자세 에서 허리 를 세우 고 양팔 을 붙여 위 를 향해 직각 으로 구부린 후 , 천천히 숨 을 들이쉰 다 . 2 양팔 을 직각 으로 유지 하 면서 천천히 숨 을 내쉬 면서 위쪽 을 향해 최대한 밀 어 올린다 . 정점 에 다다랐 을 때 30 초간 유지 . 천천히 내렸 다 올렸 다 를 10 회 반복 . 공유 하 기 글 요소