[ 김희운 기자 ] 따뜻 한 봄 이 되 면서 운동 을 시작 하 는 이 들 이 점점 늘 고 있 다 . 그러나 봄철 갑작스러운 운동 은 오히려 건강 에 독 이 될 수 있 어 각별 한 주의 를 요한다 . 기본 적 으로 실외 활동 이 적 은 겨울 에 는 근력 과 신체 유연 성 이 줄어든 상태 로 고령 층 의 경우 운동 으로 인해 심혈 관계 능력 감소 , 운동 부족 에 따른 반사 능력 감소 에 의해서 도 부상 이 더 증가 할 수 있 다 . 이 에 자신 의 건강 상태 나 체력 등 을 고려 해 운동 을 시작 하 는 것 이 좋 은데 , 처음 부터 의 욕 만 앞서 강 도 높 은 운동 을 하 면 자칫 부상 으로 이어질 수 있 기 때문 이 다 . 14 일 동안 ( 십 사 일 동안 ) 울산 점 임성규 원장 은 “ 운동 을 하 다 보 면 특정 부위 가 갑자기 아프 기 도 하 는데 이 는 시간 이 지나 면 사 라지 지 는 것 이 대부분 입니다 . 하지만 지속 적 으로 통증 이나 불 편감 이 있 다면 반드시 병원 진료 를 받 아 봐야 하 며 평소 운동 을 하 지 않 았 다면 걷 기 와 같이 가벼운 운동 으로 빈도 와 시간 , 강도 를 높여 가 는 것 이 바람직 합니다 ” 라고 조언 했 다 . 이 어 “ 특히 만성 질환 환자 들 이나 나이 가 많 은 이 들 의 경우 , 혼자 서 운동 하 면 강도 조절 이 어려운 데 다 잘못 된 자세 로 반복 운동 하 면서 통증 을 유발 하 거나 증상 이 악화 돼 사고 가 일어났 을 때 에 도 즉각 적 으로 대처 하 기 어려우므로   반드시 전문가 의 도움 을 받 거나 여러 사람 과 운동 할 것 을 권하 며 이 에 부합 하 는 운동 에 는 ‘ 투 윅스 핏 ’ 이 있 습니다 ” 라고 덧붙였 다 . 최근 각광 받 고 운동 인 투 윅스 핏 은 요가 와 필라테스 의 장점 만 을 결합 해 체지방 감소 를 통한 체중 감량 과 바디 밸런스 교정 을 통해 아름다운 바디 라인 형성 과 기초 체력 향상 , 심신 안정 을 도와 주 며 평균 2 주 만 으로 도 몸 과 마음 의 변화 를 느낄 수 있 다 . 요 가 테라 피 는 한국인 의 체형 에 맞 게 체계 적 이 고 특화 된 프로그램 으로 실내 스튜디오 에서 유 · 무산소 운동 을 병행 해 근육 , 밸런스 , 집중력 , 유연 성 을 강화 시켜 준다 . 매일 다른 커리큘럼 과 다양 한 수업 방식 으로 팔 , 복부 , 허벅지 , 종아리 등 의 부분 및 전신 다이어트 는 물론 체형 교정 효과 , 바디 라인 사이즈 감소 , 탄력 강화 에 효과 적 인 운동 이 다 . 프 랍 테 라 피 는 필라테스 와 심신 안정 을 위한 요가 동작 을 결합 한 다음 , 소도구 를 사용 하 는 다이어트 및 재활 목적 을 가진 근력 운동 이 다 . 소도구 를 활용 한 저항성 운동 으로 다이어트 효과 를 극대 화 시켜 신체 균형 과 건강 한 각선미 를 만드 는데 도움 을 준다 . ‘ 폼 롤러 ’ 라는 소도구 는 상체 가 많이 굳 어 있 는 사람 들 에게 좋 으며 지압 효과 가 있 다 . 신체 이완 효과 가 있 어 복부 근육 이 약한 이 들 도 쉽 게 따라 할 수 있 다는 장점 이 있 다 . ‘ 밴드 ’ 는 운동 부족 이 심한 분 들 에게 유연 성 이나 근력 을 쉽 게 키울 수 있 도록 도와 주 며 부위 별 운동 및 다이어트 가 가능 하 고 밴드 의 탄성 으로 본인 스스로 운동 강도 를 높이 거나 줄일 수 있 다 . 부상 이 적 고 다른 소도구 보다 쉽 게 이용 할 수 있 는 ‘ 미니 볼 ’ 은 볼 의 불 안정 성 때문 에 코어 사용 이 강화 되 고 다양 한 동작 으로 전신 근육 을 자극 할 수 있 다 . 작 은 원형 훌 라우프 같 은 ‘ 써 클 ’ 은 직선 저항 특성 으로 높 은 강도 의 운동 을 할 수 있 으며 팔 이나 대퇴부 안쪽 등 심부 근육 운동 에 효과 적 이 며 전반 적 인 신체 균형 을 잡 아 주 는데 도움 이 된다 . 아울러 운동 후 피로감 을 해소 하 는 데 는 미지근 한 물 로 샤워 하 는 것 을 권장 한다 . 갑자기 차가운 물 로 샤워 를 하 면 운동 으로 피부 혈관 이 확장 된 상태 에서 급격 한 혈관 수축 을 가져와서 혈압 이 갑자기 올라가 므로 좋 지 않 다 . 반면 운동 후 너무 뜨거운 물 로 샤워 하 면 혈관 이 확장 되 면서 갑자기 혈압 이 떨어지 고 심장 에 부담 을 줄 수 있 으므로 피하 는 것 이 좋 다 . 한편 , 많 은 연예인 들 이 몸매 관리 를 위해 찾 는 곳 으로 유명 한 14 일 동안 은 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위한 투 윅스 핏 을 비롯 해 1 대 1 맞춤 상담 을 통해 전신 슬 리밍 관리 , 스킨케어 관리 등 다양 하 고 체계 적 인 프로그램 이 한 곳 에서 이루어지 고 있 다 . 14 일 동안 ( 십 사 일 동안 ) 은 서울 강남 , 여의도 , 명동 , 신촌 , 노원 , 건대 , 목동 , 삼성 , 청담 과 경기 지역 인 분당 , 일산 , 부천 , 인천 , 수원 , 안산 을 비롯 해 천안 , 청주 , 대전 , 울산 , 부산 , 광주 등 전국 21 개 지점 을 운영 하 며 전 지점 동일 한 서비스 와 건강 프로그램 을 제공 한다 . ( 사진 출처 : 영화 ‘ 위 아 영 ’ 스틸 컷 ) 한경 닷컴 w 스타 뉴스 기사 제보 news @ wstarnews . com