출처 : 드림 성형외과 www . e - dream . co . kr 앤 해서 웨이 의 허벅지 & 종아리 다이어트 트레이너 _ 조 다우 렐 이 말 하 는 tips ! 1 . 빅토리아 시크릿 의 란제리 패션쇼 에 출연 하 는 모델 들 은 패션쇼 날짜 를 받 아 두 고 트레이너 를 찾아온다 . 어쨌건 정해진 기한 까지 몸 을 만들 어야 하 기 때문 . 그러면 트레이너 는 그 들 에게 정해진 운동 프로그램 을 하 는 시간 외 에 도 평소 생활 속 에서 활동 량 을 증가 시키 라고 충고 한다 . 즉 , 낮 동안 에 더 많이 걸어다니 고 엘리베이터 를 타 는 대신 계단 으로 다니 라는 것 이 다 . 사소 한 활동 이 라도 그 칼로리 소모량 을 다 합쳐 보 면 제법 많 은 양 이 된다 . 2 . 운동 할 때 세트 수 와 반복 횟수 에 변화 를 줘라 . 고강 도 운동 을 하 되 , 매주 운동량 에 변화 를 주 라는 것 . 한 주 는 중량 을 높이 고 반복 횟수 를 줄이 는 형태 로 운동 하 고 휴식 시간 을 길 게 가지 며 , 그 다음 주 는 중량 을 낮추 고 반복 횟수 를 늘리 는 식 으로 운동 을 하 는 것 이 다 . 매주 운동 법 에 변화 를 주 어 근육 을 자극 함 으로써 근육 이 항상 새로운 자극 을 받 으면 몸매 가 더욱 예뻐질 뿐 만 아니 라 운동 수행 능력 도 향상 된다 . 운동 정체기 에 빠지 는 일 도 없 을 듯 . 공유 하 기 글 요소