자세 가 바르 면 군살 이 빠진다 바른 자세 다이어트 척추 나 골격 등 몸 의 균형 이 맞 지 않 아도 살 이 찔 수 있 다는 것 을 아 는지 . 단지 많이 먹 고 운동 하 지 않 는 것 만 이 살 이 찌 는 원인 은 아니 다 . 하루 에 도 수없이 취하 는 자세 를 조금 만 고쳐 바르 게 만들 면 가만히 서 서 , 앉 아서 , 걸으면서 심지어 자 면서 도 살 을 뺄 수 있 다 . 잘못 된 자세 - 팔자 로 걷 는다 팔자 로 걸으면 배 가 나온 것 처럼 허리 가 나오 게 돼 , 허리 디스크 가 올 수 있 다 . 걸 을 때 11 자 로 걸으면 허벅지 안쪽 근육 이 긴장 되 면서 허리 가 앞 으로 휘 는 것 을 줄일 수 있 다 . - 발바닥 의 바깥쪽 으로 무게 중심 이 간다 보통 여성 들 이 하이힐 을 신 을 때 중심 을 잡 기 힘들 어 발바닥 의 바깥쪽 에 무게 중심 을 두 고 걷 는 경우 가 많 다 . 바깥쪽 에 힘 을 주 면 하체 근육 이 발달 하 고 , 골반 이 틀어지 게 된다 . 바른 자세 - 턱 을 약간 당기 듯이 하 고 똑바로 앞 을 본다 - 등 근육 을 똑바로 편다 - 배 와 엉덩이 를 조인다 - 발꿈치 로 착지 한 다음 발끝 을 차 듯이 지면 에서 뗀다 - 땅 을 차 는 쪽 무릎 을 쭉 편다 . 발끝 은 정면 을 향한다 잘못 된 자세 - 높 은 베개 를 벤다 15 cm 이상 높 은 베개 를 베 면 목뼈 가 앞 으로 꺾이 면서 목 디스크 와 두 통 을 유발 할 수 있 고 , 등뼈 가 굽 을 수 있 다 . - 목 이 돌아간다 뒷목 의 근육 이 뭉치 면서 얼굴 근육 이 커지 고 지방 이 축적 된다 . - 옆 으로 누워 잔다 옆 으로 누워 자 면 자연히 어깨 와 골반 이 틀어지 게 되 고 체형 에 변화 가 온다 . - 좌우 어깨 가 틀어진다 한 쪽 어깨 가 틀어지 면 어깨 결림 은 물론 어깨 의 높낮이 가 달라지 게 되 며 혈액 순환 을 방해 한다 . 새우등 처럼 굽 으면서 복부 비만 을 유발 한다 . - 골반 이 바깥쪽 으로 틀어진다 골반 은 골격 의 중심 에 위치 해 있 다 . 중심 에 있 는 골반 이 틀어지 면 하체 골격 이 전체 적 으로 틀어지 게 되 고 근육 의 균형 이 무너진다 . 한 쪽 근육 은 강하 게 발달 되 고 다른 한쪽 은 늘어져 군살 이 되 는 것 . 또한 단단 하 게 발달 된 근육 은 노폐물 배출 을 방해 하 고 , 혈액 순환 을 막 아 엉덩이 와 허벅지 주위 에 지방 을 축적 시킨다 . 또한 골반 이 틀어진 상태 로 자 면 다리 길이 가 달라지 기 도 한다 . 바른 자세 - 위 를 보 고 바르 게 눕 는다 - 자신 의 체형 에 맞 는 높이 의 베개 를 벤다 베개 는 등 이 바닥 에서 뜨 지 않 을 정도 의 높이 를 선택 할 것 . 타월 을 말 아 목 높이 에 - 맞춰 베 거나 메밀 베개 처럼 체형 에 맞춰 지 는 베개 를 벤다 . - 골반 이 틀어지 지 않 도록 바르 게 눕 는다 - 두 팔 과 다리 는 자연 스럽 게 편다 공유 하 기 글 요소