일 년 에 5 kg 을 빼 는 것 이 목표 라고 하 면 , 해야 할 일 은 너무나 간단 하 다 . 하루 에 100 칼로리 씩 만 덜 섭취 하 면 된다 . 너무 쉽 나 ? 하지만 우리 는 대부분 100 칼로리 가 어떻게 생겼 는지 알 지 못한다 . 입 에 뭔가 를 넣 을 때 마다 칼로리 계산기 를 두들 길수 도 없 고 , 무엇 보다 어떤 음식 이 몇 칼로리 인지 알아보 는 것 부터 엄청난 고역 이 다 . 자 , 하루 100 칼로리 가 목표 라면 다음 의 방법 을 실천 해 보 시 라 . 하루 에 하나 씩 , 매일 매일 , 그러면 1 년 만 에 5 kg 을 뺄 것 이 고 , 하루 에 2 개 씩 , 매일 매일 , 그러면 6 개월 만 에 5 kg 을 뺄 것 이 다 . 하루 에 100 칼로리 씩 줄이 는 최고 간단 한 방법 아침 에 먹 는 에너지 바 , 혹은 캔디 바를 절반 만 먹 는다 . 샐러드 에 드레싱 을 뿌릴 때 티스푼 하나 분량 만 뿌린다 . 버터 는 평소 의 절반 만 바른다 . 모든 음식 은 조금 씩 남기 는 버릇 을 들인다 . ( 한 2 ~ 3 입 정도 ) 스타 벅스 에서 커피 시킬 때 는 항상 최소 사이즈 로 주문 한다 . 생크림 을 빼 고 . 샌드위치 나 햄버거 는 한쪽 면 만 먹 는다 . 아이스크림 을 시킬 때 콘 에 얹 어 먹 지 말 고 컵 에 넣 어 먹 는다 . 이런 방법 들 이 다 . 다른 아이디어 가 있 으면 밑 에 답글 로 주저 없이 알려 주 시 길 . 허리 와 뱃살 을 줄이 는 것 은 건강 에 도 좋 을 뿐 아니 라 몸 의 나이 를 젊 게 만드 는 데 에 도 효과 적 이 라는 사실 을 잊 지 말 도록 . 공유 하 기 글 요소