근육 이 비 정상 적 으로 발달 한 경우 에 는 운동 이 오히려 근육 을 더 발달 시 킨다 . 조깅 , 스쿼시 , 에어로빅 등 의 운동 을 피하 고 마사지 와 스트레칭 으로 똘똘 뭉친 근육 을 풀 어 주 면서 지방 을 연소 시키 고 다리 라인 을 잡 아 주 는 것 이 필요 하 다 . 근육 때문 에 두꺼워진 다리 는 보통 큰 알 이 생긴 종아리 와 허벅지 바깥 라인 이 문제 . 스트레칭 으로 종아리 라인 을 곱 게 펴 주 자 . 한 쪽 다리 를 접 고 다른 쪽 다리 는 쭉 펴 고 앉 아서 허리 를 숙이 면 종아리 근육 이 땅 긴다 . 이때 등 이 휘 지 않 게 하 고 배 를 허벅지 에 대 면서 내려가 야 하 며 , 발끝 을 세워야 종아리 근육 이 땅기 는 효과 가 크 다 . 엎드려서 한쪽 다리 를 곧 게 펴 뒤 로 든다 . 이때 는 발목 을 곧 게 펴 야 한다 . 벽 과 마주 보 고 서 서 두 손 을 어깨 너비 로 벌리 고 손 으로 벽 을 짚 는다 . 한 쪽 다리 는 앞 으로 보폭 을 넓 게 내밀 고 선다 . 앞 으로 내민 다리 를 구부려 몸 을 낮추 면 뒤쪽 다리 의 근육 이 땅 긴다 . 뒷발 의 발바닥 이 땅 에 꼭 붙 어 있 어야 효과 가 있 다 . 한 쪽 무릎 을 꿇 고 엎드려서 다른 쪽 다리 를 앞 으로 끌어당겼 다가 뒤 로 올려 준다 . 이때 머리 를 숙였 다가 다시 들 어 주 는 동작 을 함께 한다 . 등줄기 를 따라 종아리 까지 근육 이 수축 , 이완하 는 느낌 을 받 게 된다 . 바르 게 누워서 다리 를 들 어 머리 뒤 로 넘긴다 . 이때 다리 를 쭉 펴 지 않 고 무릎 을 구부리 면 등 근육 은 땅기 는 것 을 느낄 수 있 지만 허벅지 에 는 아무 효과 가 없 다 . 1 스 테퍼 러닝 머신 이 있 듯이 걷 기 동작 을 할 수 있 는 도구 . 7 만 9 천 원 다이어트 라인 . 2 다이어트 신발 시판 하 는 모래주머니 를 발목 에 차 고 걷 는 사람 들 도 많 지만 이것 은 신발 자체 를 무겁 게 만든 것 . 한 짝 에 1 . 5 kg 으로 신 고 걷 는 것 자체 가 큰 일 이 다 . 단 몸 에 힘 이 하나 도 없이 발 을 질질 끌 듯 걸으면 관절 에 무리 가 생길 수 있 다 . 14 만 8 천 원 다이어트 라인 . 3 다리 다이어트 약 외국 에서 는 ‘ 다리 를 날씬 하 게 하 는 약 ’ 이 라는 이름 으로 부분 다이어트 보조 식품 이 판매 되 고 있 기 도 하 다 . 운동 을 병행 하 면서 복용 하 면 도움 이 될 듯 . 프랑스 에서 판매 되 고 있 다 . 18 . 65 유로 OENOBILE . 4 헬레나 루빈스타인 아트 오브 스파 후레쉬 바디 스프 레 쉬 비타민 E 는 노화 를 방지 하 고 글리세린 은 촉촉 함 을 주 며 인삼 추출물 이 피부 기능 을 강화 한다 . 3 만 원 . 5 클라란스 에 너자 이 징 에 멀 젼 오 일 프리 젤 타입 의 시원 한 사용 감 으로 진정 효과 가 있 다 . 종아리 전용 로션 으로 종아리 부기 를 제거 하 고 날씬 한 종아리 를 만들 어 준다 . 3 만 5 천 원 . 6 DHC 아세 로라 보디 젤 아세 로라 의 풍부 한 비타민 C 가 미백 효과 를 주 는 보디 제품 . 젤 타입 이 라 마사지 할 때 윤활제 역할 까지 한다 . 2 만 5 천 원 . 공유 하 기 글 요소