매해 전국 수석 이 발표 될 때 마다 공부 방법 을 물 어 보 면 듣 곤 하 는 얘기 입니다 . 또 뻔한 얘기 하 네 . .. 하 면서 코웃음 을 치 곤 합니다 . 분명히 특별 한 비법 이 있 을 거 야 하 면서 저 말 은 귀담 아 들으려고 하 지 않 습니다 . 우리 가 ' 다이어트 ' 를 할 때 도 비슷 한 것 이 한 가지 있 습니다 . 대부분 의 전문가 들 은 일상 생활 에서 조금 더 움직이 는 것 만 으로 도 다이어트 뿐 만 아니 라 건강 에 도 커다란 효과 가 있 다 . 라고 얘기 합니다 . 하지만 다이어트 를 시도 하 는 많 은 사람 들 은 ' 누가 콩 에 식초 를 타 서 먹 었 더니 살 이 빠졌 다더라 . ..' ' 누가 어떤 운동 기구 를 사용 했 더니 뱃살 이 쏙 빠졌 다더라 . ..' 같 은 얘기 에 는 귀 가 솔깃 하 여 귀기울이 면서 ' 자가용 대신 대중교통 을 이용 하 고 버스 한두 정거장 은 걸 어 다니 고 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단 을 이용 하 라 . ..' 는 말 은 마치 어떤 전국 수석 의 말 처럼 코웃음 칩니다 . 살 을 뺄려면 헬스 장가서 30 분 이상 씩 런닝 머신 정도 는 뛰 어 줘야 만 지방 이 빠진다고 들 생각 합니다 . 과연 그럴까요 ? 많 은 사람 들 이 크 게 오해 하 고 있 는 부분 이 있 습니다 . 매스컴 을 통해 " 30 분 이상 빨리 걷 거나 달려야 지방 이 분해 된다 . ..." 는 말 을 너무 많이 접한 나머지 그 외 의 움직임 들 은 쓸모 없 다고 , 즉 지방 을 사용 하 지 않 는 움직임 이 라고 생각 합니다 . 런닝 머신 에서 도 20 ~ 30 분 이상 달리 지 않 으면 지방 이 전혀 빠지 지 않 는다고 믿 고 있 는 사람 들 이 너무나 많 습니다 . 20 분 이상 지속 적 으로 운동 하 는 것 이외 의 움직임 은 지방 을 태우 지 않 는 움직임 일까요 ? 에서 얘기 했 듯이 우리 가 평상시 쉬 고 있 을 때 우리 몸 이 사용 하 는 에너지 의 60 ~ 70 % 는 돼지고기 , 즉 지방 을 원료 로 사용 합니다 . 밥 ( 탄수화물 ) 은 고강도 의 운동 과 같이 급하 게 에너지 를 만들 어야 할 때 사용 비율 이 높 아 진다고 얘기 했 습니다 . 평상시 에 쉬 고 있 을 때 나 저 강도 의 움직임 에서 는 효율 이 높 은 A 공장 을 ' 주 ' 로 가동 시키 면서 연료 의 혼합비 율 은 밥 : 돼지고기 = 3 ~ 4 : 6 ~ 7 입니다 . 즉 쉬 고 있 을 때 나 평상시 정도 의 약한 강도 의 움직임 에서 에너지원 으로 주로 사용 되 는 것 은 밥 ( 탄수화물 ) 이 아닌 돼지고기 ( 지방 ) 이 란 점 입니다 . 내 가 잠 을 자 고 있 을 때 도 , 출근길 에서 도 , 집안일 을 하 고 있 을 때 도 , 열심히 역기 와 싸우 고 있 을 때 도 A 공장 은 멈추 지 않 습니다 . 다만 운동 을 시작 하 여 급작 스럽 게 많 은 에너지 가 필요 할 때 이 를 충당 하 기에 A 공장 은 순발력 이 떨어지 지만 몇 분 만 지나 면 가장 주된 역할 을 하 기 시작 합니다 . 밥 ( 탄수화물 ) 만 또는 돼지고기 ( 지방 ) 만 사용 하 는 움직임 이란 거의 존재 하 지 않 습니다 . 없 다고 봐도 무방 합니다 . 어느 것 이 우세 한 지 의 차이 일 뿐 입니다 . 중요 한 것 은 우리 가 평상시 에 하 는 대부분 의 움직임 들 은 돼지고기 ( 지방 ) 을 주로 사용 한다는 것 을 잊 지 말 아야 겠 습니다 . 본인 의 일상 생활 을 돌 아 보 시 기 바랍니다 . 살 뺀다고 헬스 장 가 서 1 시간 씩 런닝 머신 뛰 고 집 에 와서 또 줄넘기 하 면서 청소 , 설겆이 는 엄마 , 아내 에게 맡기 고 그런 움직임 들 은 ' 지방 ' 을 빼 는 것 과 는 무관 한 움직임 이 라고 생각 하 지 는 않 았 는지 . ... 조금 덜 뛰 더라도 집안 에서 설겆이 하 고 청소 하 는 것 이 ' 지방 ' 은 빠지 고 ' 사랑 ' 은 얻 게 되 는 현명 한 길 이 될 겁니다 . 이 글 을 읽 는 모든 이 들 이 다이어트 에 성공 하 여 건강 과 아름다움 을 동시 에 얻 길 바랍니다 . ( 작성자 ) 유부 빌더 ( 출처 ) 새로운 발전 을 위해 노력 하 는 피트 니스 리더 들 의 모임 http : / / cafe . daum . net / korea - ptf 이 글 은 저작권법 에 의해 보호 됩니다 . 작성자 와 출처 표시 없이 무단 으로 도용 하 거나 임의 로 삭제 및 수정 하 는 것 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소