먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 B 형 01 _ 성격 특성 B 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 로 식사 를 제한 하 는 식이 요법 을 지키 는 게 쉽 지 않 으므로 운동 으로 살 을 빼 는 것 이 좋 다 . 제멋대로 행동 하 는 경향 이 있 고 쉽 게 싫증 을 내 기 때문 에 흥미 가 있 는 것 을 찾 아 다달 이 바꿔 가 면서 다이어트 를 해야 질리 지 않 고 지속 할 수 있 다 . 단기 집중 형 이 라 효과 가 빨리 나타나 는 것 만큼 요요 현상 도 쉽 게 일어나 므로 다이어트 에 성공 했 다 하 더라도 날씬 해진 몸매 를 유지 하 는 데 힘써야 한다 . 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 고기 를 먹 을 때 시금치 와 함께 먹 으면 시금치 의 엽산 이 혈관 에 동물 성 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 ( 위 ) . 칼로리 가 낮 고 단백질 이 높 은 생선 은 대표 적 인 다이어트 식품 . 면역성 이 좋 고 소화 기관 이 튼튼 한 B 형 은 육류 와 야채 를 고루 섭취 하 는 균형 잡힌 식사 를 해야 한다 . 달걀 과 유제품 은 신진대사 를 도와 지방 을 태우 는 데 효과 적 이 고 대 구 , 고등어 등 의 생선 류 는 고 단백질 로 몸 에 영양 을 제공 한다 . B 형 이 피해야 할 음식 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 등 . 특히 다이어트 를 하 고 있 다면 밀가루 음식 은 입 에 도 대 지 말 것 . 밀 의 글루텐 성분 이 신진대사 를 방해 해 체내 에 지방 을 쌓이 게 한다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 03 _ B 형 에게 맞 는 운동 , 조깅 일 주일 중 3 일 은 운동 을 하 고 나머지 4 일 은 편하 게 쉬 는 것 이 포인트 . 활동 적 인 B 형 에게 는 줄넘기 , 등산 , 조깅 등 야외 스포츠 가 좋 다 . 특히 조깅 은 일 주일 에 3 회 30 ~ 40 분 정도 뛰 면 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . ① 자세 가슴 을 쫙 펴 고 머리 , 어깨 , 엉덩이 , 다리 를 모두 일직선 이 되게 하 면 다리 에 힘 이 최대한 전달 된다 . 이 자세 에서 고개 를 5 도 정도 세워 산소 공급 이 원활 하 게 이루어지 도록 한다 . ② 호흡 법 가슴 을 쫙 펴 고 배 를 이용 해 복식 호흡 을 한다 . 배 가 불룩 해질 때 까지 두 번 들이쉬 고 배 를 당기 면서 두 번 내쉰다 . ③ 손동작 달걀 을 쥔 듯 주먹 을 쥐 고 팔 은 L 자 로 구부려 허리 를 스친다 . 오른팔 과 왼팔 을 자연 스럽 게 교차 시키 면서 뛴다 . ④ 발 과 보폭 달릴 때 발 은 뒤꿈치 , 발바닥 , 앞 꿈 치 순서 로 땅 에 닿 아야 무릎 에 무리 가 가 지 않 는다 . 보폭 을 너무 크 게 뛰 지 말 고 한 발자국 정도 앞 으로 내딛 는다 . 출처 : 여성동아 공유 하 기 글 요소