다 올 기구 필라테스 우산 점 광주광역시 광산구 우산동 1586 - 18 ​ 저번 에 리포 머 에 이어 스프링보드 운동 한 거 보여 드릴게요 : )​ 제 가 다니 는 광주 광산구 우산동 운동 센터 이름 은 다 올 기구 필라테스 인데 , 리포 머 25 분 운동 하 고 스프링보드 25 분 해요 ​ 스프링보드 운동 은 보드 에 장착 한 기구 스프링 이 연결 되 어 있 는데 , 손 을 사용 하 여 근육 을 늘려 주 고 이완 해 줌 으로써 코어 운동 이 되 는 거 에요 ​ ​ 롤 백 바 를 잡 고 스프링 을 이용 하 여 보상 작용 운동 을 최소 화 하 고 몸 이 지탱 할 수 있 게 해줘요 ! ​ 고 개 는 바 를 보 고 바 에 번호 가 적혀 있 는데 , 6 번 쪽 으로 시선 을 보 고 다리 를 번갈 아 가 면서 해 주 는 운동 이 었 어요 ​ ​ 조금 더 업그레이드 해서 는 시선 은 똑같이 6 번 을 보 되 , 상체 만 더 앞 으로 당겨 주 는데 복부 에 힘 을 줘야 해요 ​ ​ ​ 발 은 서로 맞물리 게 하 고 한쪽 손 은 손바닥 을 귀 쪽 으로 괴 고 다른 한쪽 손 은 바 를 잡 고 윗몸 일으키 기 하 듯 올라 갔 다 내려 갔 다 하 는데 , ​ 이 동작 도 빨리 하 는 게 아니 라 천천히 해 줘야 해요 ​​ ​ 이제 는 팔 을 쫙 펴 고 바 를 잡 고 쭉 올라오 는 동작 인데 아 - 은근 많이 힘들 었 습니다 , ,​ 선생 님 께서 유독 저 한테 많이 오 시 더라구여 😒😒😨😨 ​​ ​ 반대편 돌 아서 또 하 는데 , 복부 에 힘 주 고 속옷 주름 을 쫙 펴 라고 하 는데 , . 그게 너무 안 됨 😭😭 ​ 집 에서 스트레칭 많이 해 오 시 라면서 . . • ᷄ ⌓• ᷅ 근데 그거 아 시 죠 ? 누워서 하 는 자세 가 세상 편한 거 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ​​ ​ 저 바 잡 으면서 지탱 하 는데 , 없 었 으면 어쩔 뻔 😭 필라테스 가 쉬워 보이 는 운동 같 으면서 도 코어 운동 이 다 보 니깐 헬스 와 는 별개 로 다른 느낌 으로 힘들 더라고요 ㅠ _ ㅠ ​ 뭐 쉬운 운동 은 없 겠 지만 자기 몸 에 맞 는 운동 을 하 면 된다고 생각 합 니 당 ​ 그치만 필라테스 는 소 근육 을 길러 주 기 때문 에 남성 뿐 아니 라 여자 한테 더 좋 기 도 하 죠 ​​ ​ 그나마 쉬웠 던 동작 인데 , 스 트랩 에 손 을 끼워서 다리 와 팔 이 반대 로 움직여서 하 는 동작 인데 ​ 왜 수영 하 고 있 는 거 같 지 ? ????? 첨벙 첨벙 어 푸 어 푸 🐬🐬 ​​ ​ 점프 해서 스 쿼트 자세 만들 어 주 는 건데 균형 도 잘 잡 아야 하 고 자세 도 잘 잡 아야 돼요 ! ​ 필라테스 운동 하 러 만 가 면 , , 왜 이렇게 키 크 고 날씬 한 여자 들 이 많 은 건지 😨😨 ​ ​ 이래 봬 도 예전 에 스쿼시 런지 플랭크 혼자서 홈 트 엄청 했었 는데 ㅠ _ ㅠ ​ 지금 은 플랭크 버티 기 힘들 고 여 😩😩 그치만 필라테스 하 다 보 니깐 확실히 코어 운동 이 왜 중요 한 지 알 겠 고 필 테 하 고 집 와서 홈 트 까지 해준다면 다이어트 효과 볼 수 있 을 것 같 아요 ! ( 물론 저 는 , , 먹 느라 바쁘 지만 요 😛 )​​ ​# 다 올 필라테스 # 광주 필라테스 # 광주 광산구 기구 필라테스 # 광주 우산동 필라테스 # 광주여 성전 용 운동 센터 # 운동 블로그 ​