* 매일 20 분 씩 반복 연습 l 먼저 숨 을 들 이 마십시오 아랫배 가 나와 있 어야 합니다 ( 코 로 마시 되 입 을 벌린 채 로 빠르 게 들 어 마심 ) l 다음 호흡 을 멈춤 니다 ( 천천히 , 하나 - 둘 – 셋 - 넷 ) l 호흡 을 조금 씩 내 뱉 으면서 ( 천천히 배 를 제자리 로 보내 주 십시오 ) l 느리 게 ( 하나 - 둘 – 셋 - 넷 ) l 최대한 길 게 ( 30 초 이상 ) 끌 어 ( 내 뱉 어 ) 주십시오 * 참고 : 복식호흡 의 방법 이 강사 마다 또는 문헌 마다 다르 지만 그래도 가장 보편 화 된 방법 이 라 생각 되 어 게시 합니다 . 그러나 실습 과정 을 통하 여 제대로 된 복식호흡 방법 의 습득 이 가능 합니다 . " 운동 이 다 생각 하 고 많이 하 세요 ! , 건강 ( 다이어트 ) 에 도 아주 좋 습니다 . 글 보 신 분 들 은 꼭 답글 달 아 주 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소