4 월 한 눈 에 보 는 건강 다이어리 4 월 은 호흡기 가 고된 달 이 다 . 미세 먼지 , 황사 , 꽃가루 가 코 · 입 · 기관지 · 폐 로 들어와 각종 질병 과 이상 증상 을 일으킨다 . 면역력 이 약한 어린이 는 감기 도 잘 걸린다 . 어린이 나 노인 , 알레르기 비염 · 천식 같 은 만성 알레르기 질환 을 앓 는 사람 은 매일 일기 예보 를 잘 살펴야 한다 . 대기 환경 이 좋 지 않 은 날 은 바깥 활동 을 피하 는 것 이 좋 다 . 작년 4 월 맑 은 날 ' 단 하루 '… 기상청 " 올해 도 비슷 " 4 월 도 대기 질 ( 質 ) 이 나쁠 것 으로 예상 된다 . 한국 환경 공단 에 따르 면 지난해 4 월 미세 먼지 ( PM 10 ) 와 초미세 먼지 ( PM 2 . 5 ) 가 모두 ' 좋 음 ' 인 날 은 단 하루 였 다 ( 서울시 중구 기준 ) . 기상청 은 이 달 대기 질 이 작년 과 비슷 하 거나 더 나쁠 것 으로 예상 한다 . 기상청 관계자 는 " 이동성 고기압 의 영향 으로 비 가 많 지 않 고 바람 이 약하 며 대기 가 안정 돼 미세 먼지 도 대기 중 에 정체 될 것 " 이 라며 " 중국 · 몽골 에서 불어오 는 황사 가 미세 먼지 와 합류 할 가능 성 도 있 다 " 고 예보 했 다 . 미세 먼지 는 호흡기 뿐 아니 라 눈 · 피부 · 심장 · 혈관 등 몸 전체 에 나쁜 영향 을 끼친다 . 환경부 가 미세 먼지 종합 대책 을 발표 했 지만 , 당장 큰 효과 를 거둘지 는 미지수 다 . 매일 미세 먼지 예보 를 살피 면서 외출 시 마스크 를 착용 하 는 것 이 지금 으로선 유일 한 방법 이 다 . 꽃피 는 봄 , 알레르기 질환 자 이중고 4 월 에 는 미세 먼지 와 함께 꽃가루 가 기관지 · 호흡기 를 위협 한다 . 알레르기 비염 · 천식 · 결막염 은 4 월 과 9 월 에 환자 가 가장 많 은데 , 4 월 에 는 수목 ( 樹木 ) 에서 , 9 월 에 는 잡초 에서 날리 는 꽃가루 가 유행 하 기 때문 으로 분석 된다 . 벚꽃 · 진달래 같 은 화려 한 꽃 보다 는 소나무 · 참나무 · 삼 나무 같 은 나무 에서 날리 는 꽃가루 가 원인 으로 , 4 월 하순 부터 심해진다 . 꽃가루 는 기온 이 20 ~ 30 ℃ 사 이 일 때 가장 농도 가 짙 고 , 약 2 ㎧ 의 약한 바람 이 불 때 높 게 떠올라 멀리 이동 한다 . 기상청 은 4 ~ 5 월 과 9 ~ 10 월 홈페이지 에 ' 꽃가루 농도 위험 지수 ' 를 발표 한다 . 기관지 · 호흡기 가 약한 영 유아 · 노약자 · 만성 질 환자 는 ' 높 음 ' 이상 인 날 에 외출 을 자제 하 는 것 이 좋 다 . 꼭 외출 해야 한다면 꽃가루 가 많이 퍼지 는 시간 인 이른 아침 과 늦 은 저녁 을 피해야 한다 . 10 세 미만 , 봄 감기 · 축농증 주의 해야 기온 이 눈 에 띄 게 포근 해졌 지만 , 감기 위험 은 여전 하 다 . 특히 10 세 미만 소아 는 ' 봄 감기 ' 에 주의 하 자 . 국민 건강보험공단 자료 에 따르 면 3 ~ 4 월 환절기 감기 로 병원 을 찾 은 환자 10 명 중 4 명 ( 35 . 2 %) 이 10 세 미만 이 다 . 소아 가 앓 는 감기 는 축농증 ( 부비동 염 ) · 중이염 등 합병증 으로 이어지 기 쉬워 더욱 주의 해야 한다 . 소아 의 경우 면역력 이 약해 감기 에 잘 걸리 고 , 성인 에 비해 부비동 의 입구 가 작 아 코 의 점막 이 조금 만 부어도 쉽 게 좁 아 져 부비동 염 위험 이 크 다 . 손 부터 씻 자 봄 날씨 가 찾아오 면서 더욱 미세먼지 가 기승 을 부리 고 있 다 . 이런 미세먼지 는 피부 에 도 영향 을 끼쳐 모공 을 막 아 피부 트러블 이 생기 고 아토피 나 습진 등 기존 의 질환 까지 도 악화 시킬 수 있 다 . 미세먼지 로부터 피부 를 지키 는 방법 들 은 어떤 것 들 이 있 을까 ? 전문가 들 은 일상 생활 에서 조금 만 주의 를 기울여도 미세먼지 로부터 효과 적 으로 피부 건강 을 지킬 수 있 다고 조언 한다 . ◇ 씻 을 때 는 손 부터 꼼꼼히 , 클렌징 은 3 분 이내 전문가 들 이 하나 같이 입 을 모으 는 가장 중요 한 원칙 은 역시 외출 후 집 에 돌아와 미세먼지 에 노출 된 피부 를 제대로 씻 는 것 이 다 . 모공 에 미세먼지 가 끼 어 있 기 때문 에 손 으로 얼굴 을 만지 지 않 아야 하 며 외출 후 에 는 제일 먼저 손 을 꼼꼼히 씻 는 것 이 중요 하 다 . 손 을 씻 은 후 에 세안 을 하 는데 메이크업 을 했 다면 클렌징 오일 이나 로션 , 워터 로 먼저 화장 을 지우 고 폼 클렌징 세정제 로 세안 을 한다 . 하지만 민감 해진 피부 세안 시 에 는 피부 산도 ( pH 4 . 5 ~ 6 . 5 ) 와 유사 한 저 자극 약산성 세정제 ( 단 , 가급적 방부제 계면 활성제 등 화학 첨가물 이 제외 된 제품 ) 를 사용 해야 하 며 풍부 하 고 부드러운 거품 을 내 어 피부 마찰 을 최소 화 해야 한다 . 청연 한방 병원 피부 비 만 센터 이은지 센터 장 은 “ 꼼꼼 하 게 클렌징 하 는 것 은 좋 으나 너무 오래 씻 다 보 면 오히려 피부 장벽 에 손상 을 줄 수 있 으므로 3 분 이내 에 끝내 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . ◇ 피부 장벽 을 튼튼히 , 보습 에 신경 써야 튼튼 한 피부 장벽 을 위한 보습 도 중요 하 다 . 피부 장벽 을 강화 시켜 주 려면 세라 마이드 , 지방산 등 피부 장벽 을 이루 고 있 는 성분 과 유사 한 성분 을 가지 고 있 는 보습 제 ( 단 , 가급적 방부제 계면 활성제 등 화학 첨가물 이 제외 된 제품 으로 무색 무 향 저 자극 제품 , EWG 등급 참조 ) 를 사용 하 는 것 이 좋 고 개개인 의 피부 특성 에 맞 는 유수 분 공급 밸런스 를 맞춰줄 수 있 는 제품 을 사용 해야 한다 . 이런 보습 제 들 은 피부 방어력 을 높일 뿐 만 아니 라 물리 적 인 보호막 이 될 수 있 다 . ◇ 미세먼지 심한 날 에 는 화장법 도 주 의 미세먼지 가 심한 날 에 는 메이크업 도 신경 써야 한다 . 피부 를 촉촉 하 게 표현 해 주 는 물 광 이나 윤광 메이크업 은 자제 하 는 것 이 좋 다 . 피부 속 은 수분 이 가득차 야 하 지만 피부 표면 은 보송보송 하 게 마무리 해 주 는 것 이 미세먼지 가 피부 에 달라붙 는 것 을 막 아 줄 수 있 기 때문 이 다 . 그리고 화장 을 수정 한다고 덧바르 게 된다면 미세먼지 를 함께 덧 바를 수 있 다 . 수정 화장 을 한 부분 은 클렌징 워터 로 닦 아 내 서 미세먼지 를 제거 하 고 보습 을 해 준 다음 메이크업 을 하 는 것 이 좋 다 . 아울러 피부 보호 를 위해 미세먼지 가 있 는 날 이 대부분 흐린 날씨 라 잊 을 수 있 는 자외선 차단제 사용 도 잊 지 말 아야 한다 . ◇ 마스크 는 반드시 황사 방지 용 마스크 착용 해야 모두 가 알 고 있 는 사실 이 다시피 미세먼지 는 피하 는 것 이 상책 이 다 . 일상 적 으로 쓰 는 일반 마스크 는 미세먼지 를 막 기 에 는 역부족 이 다 . 동신 한방 병원 안이비 인후 피부과 김종한 교수 는 “ 미세먼지 로부터 호흡기 와 피부 를 보호 하 기 위해서 는 반드시 식품 의 약 품안 전처 로부터 KF ( Korea Filter ) 인증 을 받 은 마스크 ( KF 80 , KF 94 , KF 99 ) 를 착용 해야 한다 ” 고 말 했 다 . KF 수치 가 높 을수록 미세먼지 를 잘 막 아 주 지만 두껍 고 착용감 이 떨어지 기 때문 에 본인 호흡량 을 고려 해 적당 한 마스크 를 착용 해야 한다 . 다소 불편 하 더라도 얼굴 에 완전히 밀착 되 게 착용 해야 미세먼지 로부터 호흡기 건강 을 지킬 수 있 다 . 피부 관리 올해 들 어 14 일 에 이 은 두 번 째 ‘ 미세먼지 비상 저감 조치 ’ 가 발령 됐 다 . 16 일 저녁 이후 대기 정체 로 국내 대기 오염 물질 이 축적 됐 고 , 오늘 ( 18 일 ) 새벽 부터 낮 사이 유입 되 는 황사 의 영향 으로 공기 의 질 은 더욱 나빠진 것 으로 예측 된다 . 미세먼지 는 보통 호흡기 질환 의 원인 으로 주목 받 는다 . 하지만 미세먼지 는 피부 에 도 악영향 을 미친다 . 미세먼지 가 피부 에 닿 으면 피지 와 함께 섞여 모공 으로 들어갈 수 있 기 때문 이 다 . 여드름 의 경우 미세먼지 가 극성 일 때 가장 유의 해야 할 피부 질환 이 다 . 미세먼지 가 심한 날 외출 후 손 을 씻 지 않 은 채 피부 를 만지 거나 , 얼굴 을 씻 지 않 고 내버려 두 면 염증 이 생기 거나 심해질 수 있 다 . 아토피 피부염 도 미세먼지 에 취약 한 피부 질환 이 다 . 아토피 피부염 환자 는 건조 할수록 가려움증 이 심해진다 . 여기 에 미세먼지 가 달라붙 으면 그 증상 이 더욱 악화 된다 . 또한 미세먼지 는 탈모 도 유발 할 수 있 다 . 두피 의 모공 이 미세먼지 에 의해 막히 면서 머리카락 을 만드 는 모낭 세포 가 활발히 활동 하 지 못하 기 때문 이 다 . 결국 모발 이 가늘 어 지 고 작 은 자극 에 도 쉽 게 빠진다 . 미세먼지 로 인한 피부 질환 을 줄이 기 위해서 는 손 을 최대한 자주 씻 는 게 좋 다 . 손 을 자주 씻 고 , 얼굴 에 손 을 대 지 않 는 것 만 으로 도 피부 자극 을 최소 화 할 수 있 다 . 외출 해야 한다면 보건 용 마스크 를 착용 하 고 피부 에 오염 물질 이 잘 엉겨 붙 지 않 도록 도와 주 는 안티 폴 루 션 성분 의 화장품 을 바르 는 것 이 좋 다 . 집 에 돌아온 후 세정 방법 도 중요 하 다 . 세안 할 때 는 얼굴 의 각질 을 제거 하 거나 딥 클렌징 의 사용 등 물리 적 자극 이 심한 방법 은 지양 해야 한다 . 손 에 묻 은 미세먼지 가 클렌징 제품 과 결합 하 면 피부 건강 을 해칠 수 있 으므로 세안 전 에 는 반드시 손 부터 씻 는다 . 부드러운 극 세사 타올 이나 스펀지 를 이용 하 면 모공 속 미세 먼지 를 효과 적 으로 제거 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소