( 1 ) 콩 - 콩 에 는 단백질 과 섬유질 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 저 칼로리 음식 이 면서 적당량 으로 포만감 을 느낄 수 있 어 다이어트 음식 으로 많이 먹 는다 . ( 2 ) 야채 , 과일 - 야채 와 과일 에 풍부 하 게 들 어 있 는 식이 섬유 가 포만감 을 줄 뿐 만 아니 라 장 운동 을 원활히 하 여 변비 를 예방 하 는 효과 를 가지 고 있 어 복부 에 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . ( 3 ) 닭 가슴살 - 껍질 을 제거 한 닭 가슴살 은 다른 육류 와 다르 게 포화 지방 이 거의 없 고 단백질 로 구성 되 어 있 어 다이어트 에 도 좋 고 근육 생성 에 도 효과 적 인 음식 으로 꼽힌다 . ( 4 ) 물 - 유산소 운동 시 수분 이 부족 해 지 면 지방 연소 속도 가 늦 어 지 고 탈수 증세 를 일으켜 운동 이 힘들 어 진다 . 따라서 지방 을 연소 하 는 유산소 운동 시 에 물 은 반드시 충분히 섭취 해 주 는 것 이 필요 하 다 . ( 5 ) 약간 의 견과 류 - 땅콩 , 잣 등 의 견과 류 는 칼로리 는 굉장히 높 지만 체내 지방 연소 를 원활히 하 는 불포화 지방산 이 다량 함유 되 어 있 고 혈액 순환 을 좋 게 만드 는 비타민 E 성분 이 들 어 있 으므로 과다 섭취 만 아니 라면 다이어트 를 위해 꼭 먹 어야 하 는 음식 이 다 . ( 6 ) 해조류 - 미역 등 에 들 어 있 는 미네랄 성분 은 혈액 순환 을 좋 게 하 여 체내 를 따뜻 하 게 만드 는 역할 을 한다 . 체내 가 따뜻 해 지 면 지방 연소 작용 이 활발 해지므로 지방 이 쌓이 는 것 을 막 을 수 있 으며 또 한 노폐물 배출 도 원활 해진다 . 공유 하 기 글 요소