운동 을 하 고 있 다면 식단 관리 또한 중요 하 다는 것 을 모두 아실 거 예요 ! ​ 특히 근력 향상 을 위해서 는 운동 전후 로 단백질 을 섭취 해 주 는 게 효과 적 이 에요 ! ​ 그럼 운동 전후 에 어떤 음식 을 먹 는 것 이 좋 을지 알아보 도록 할게요 !   ​ 1 . 아몬드 ​ 아몬드 는 좋 은 지방 과 단백질 , 섬유소 가 풍부 해 에너지 공급 과 체력 유지 를 돕 는 역할 을 해 줘요 ~!​ 그러나 아몬드 가 지방 이 다 보 니 너무 많이 먹 는 것 보다 는 정해진 양 만큼 만 먹 는 것 이 좋 아요 ! ​ 아몬드 를 먹 을 때 는 그 릭 요 거트 와 함께 섞 어 먹 는 것 도 좋 은데요 ! ​ 그릭 요거 트 는 일반 요 거트 에 비 해당 이 적 고 , 단백질 이 풍부 해서 운동 할 때 먹 으면 도움 이 된다고 해요 ! ​ 2 . 커피 ​ 살 을 빼 는 목적 으로 운동 을 하 고 있 다면 운동 시작 30 분 전 에 커피 를 마셔 주 는 것 은 지방 분해 에 효과 적 이 에요 ! ​ 특히 커피 속 카페인 성분 이 지구력 과 체력 을 향상 하 는 등 운동 능력 에 도 도움 이 되 니 , 설탕 같 은 첨가물 이 들 어 있 지 않 은 원두커피 나 아메리카노 를 한 잔 마시 고 운동 하 는 것 은 도움 이 됩니다 ! ​ ​ 3 . 통밀 빵 ​ 일반 밀가루 보다 혈당지수 가 낮 은 통밀 빵 은 혈당 을 천천히 높이 기 때문 에 인슐린 수치 를 일정 하 게 유지 하 면서 운동 할 때 필요 한 탄수화물 을 충분히 공급 해 줘요 ! ​ 일반 밀가루 빵 보다 섬유소 가 풍부 해 포만감 을 오래 느낄 수 도 있 으니 운동 후 에 과식 할 일 이 적어지 겠 죠 ? ​ 그럼 운동 전후 에 먹 으면 도움 이 되 는 음식 들 을 알아보 았 으니 식단 에 조금 신경 써서 아름다운 몸매 를 완성 해 보 세요 ~!   여자 운동 전후 식단 관리 식단 조절 간식 추천 포스팅 으로 도움 되 셨 으면 좋 겠 어요 ~~^^