살 을 빼 고 싶 다고 해서 유산소 운동 만 하 는 것 은 그리 좋 은 방법 이 아니 다 . 근육 이 있 어야 체지방 을 연소 시켜 버릴 수 있 기 때문 에 근력 운동 을 병행 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 유산소 운동 과 근력 운동 을 8 : 2 ~ 6 : 4 정도 의 비율 로 함께 해 주 는 것 이 좋 다 . 예 를 들 어 월 / 수 / 금 / 일요일 은 수영 이나 걷 기 운동 을 하 고 , 화 / 목 / 토 는 근육 운동 을 하 는 등 의 운동 프로그램 을 만들 어 보 는 것 도 바람직 하 다 .