[ 정지행 의 다이어트 칼럼 ] 스트레스 와 다이어트 의 관계 http : / / blog . daum . net / goodlife 121 / 1516015 세상 에 스트레스 안 받 고 사 는 사람 이 얼마나 될까요 ? 직장 상사 의 눈치 를 보다 스트레스 를 받 고 학업 에 대한 스트레스 , 주부 님 이 라면 남편 과 의 부부 싸움 아이 들 이 말 을 안 들 어 스트레스 를 또 받 게 되 죠 . 이런 날 이 면 어김없이 입 속 으로 음식물 을 열심히 쑤셔 넣 고 있 는 자신 을 발견 하 곤 할 겁니다 . 스트레스 는 다이어트 의 이겨 내 기 힘든 적군 입니다 . 스트레스 를 받 게 되 면 두 가지 경우 로 먹 는 습관 이 나눠 지 게 됩니다 . 스트레스 를 받 으면 전혀 먹 지 못하 고 바싹바싹 말라 가 는 사람 이 있 는가 하 면 , 스트레스 를 받 으면 배 가 터질 때 까지 정신없이 먹 는 사람 이 있 습니다 . 후자 의 경우 는 자기 도 모르 는 사이 에 스트레스 로 인하 여 식욕 을 억제 하 는 기능 을 잃어버린 경우 입니다 . 스트레스 때문 에 살찌 고 살 이 쪄서 다시 스트레스 를 받 는 그야말로 스트레스 와 살 의 악순환 이 되 는 것 이 죠 . 스트레스 성 비만 인 사람 들 의 특징 은 , 일단 스트레스 가 쌓이 면 뭔가 를 먹 어야 하 고 , 뭔가 를 자꾸 먹 으면 기분 이 한결 나 아 진다고 느낍니다 . 어떤 때 는 아무리 떨쳐 버리 려고 해도 뭔가 를 먹 고 싶 다는 생각 을 떨쳐버릴 수 가 없 습니다 . 그 상태 쯤 되 면 먹 고 싶 다는 생각 을 하 기 도 전 에 어느새 뭔가 를 먹 고 있 는 자신 의 모습 을 발견 하 기 도 합니다 . 그럴 경우 에 는 매일 충분 한 양 의 물 을 마시 고 , 적당 한 운동 으로 몸 의 신진대사 를 원활 하 게 하 고 , 또 적당 한 식사 로 스트레스 를 해소 할 수 있 는 에너지원 을 만들 어 주 는 것 이 좋 습니다 . 스트레스 를 받 았 을 때 ‘ 먹 고 싶 다 ’ 는 마음 이 억제 가 안 될 때 를 대비 해 열량 이 낮 은 대체 식품 을 준비 해 두 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 다이어트 하 는 분 들 이 배고픔 을 참 기 위해 곁 에 쌓 아 두 고 먹 는 강냉이 는 좋 은 대체 식품 이 라고 말씀 드릴 수 있 겠 습니다 . 스트레스 를 받 으면 살 이 찌 는 3 가지 이유 ◆ 스트레스 호르몬 의 축적 = 스트레스 를 받 으면 스트레스 호르몬 이 스트레스 해소 를 위한 에너지 로서 지방 을 몸 속 에 축적 합니다 . 이런 식 으로 지방 이 축적 되 면 스트레스 를 받 은 아줌마 는 그렇 지 않 은 아줌마 와 똑같 은 양 을 먹 어도 살 이 더 찌 게 됩니다 . 특히 이 스트레스 호르몬 의 일종 인 코티 졸 은 아줌마 들 의 배 에 지방 을 축적 시켜 두툼 한 아랫배 를 만듭니다 . ◆ 식욕 조절 기능 의 상실 = 스트레스 가 쌓이 면 간 의 기능 이 둔화 되 어 신진대사 가 원활 하 게 이루어지 지 않 습니다 . 기 의 흐름 이 원만 하 지 못하 면 식욕 을 조절 하 면 비장 이 제 기능 을 하 지 못해 식욕 조절 이 안 됩니다 . 결국 폭식 을 하 게 되 어 쉽 게 비만 해집니다 . ◆ 포식 을 통한 만족감 충족 = 스트레스 가 쌓여 정신 이 불안 하 면 음식 을 통해 대리 만족 을 얻 으려고 합니다 . 스트레스 를 많이 받 았 을 때 폭식 을 하 면 기분 이 조금 이나마 나아졌 다고 느끼 는 것 은 바로 이 때문 입니다 . 스트레스 , 만병 의 근원 이 란 말 이 있 습니다 . 현대 사회 에서 생긴 이 만병 의 근원 . 긍정 적 인 사고 와 규칙 적 인 생활 , 적당 한 운동 으로 스트레스 를 해소 하 여 비만 을 예방 하 는 것 이 중요 하 겠 습니다 . / 정지행 한의원 정지행 원장 http : / / blog . daum . net / goodlife 121 / 1516015 공유 하 기 글 요소