​ 안녕 하 세요 지혜 코치 입니다 ​​ * 나트륨 이란 ? ​ 모은 동물 에게 필요 한 다량 무기질 의 하나 로 다양 한 역할 을 해요 천연 식품 중 에 도 함유 되 어 있 으나 소금 으로 필요 이상 의 많 은 양 을 섭취 하 고 있 어요 ​ ​ 우리 의 하루 나트륨 권장 섭취 는 2000 mg 라는 거 알 고 계신 가용 ? ​ 하지만 일반 적 인 단 짠 단 짠 같 은 우리 일상 에서 먹 는 음식 중 에 나트륨 이 어마어마 하 게 높 은 음식 들 이 아주 많 답니다 ㅠㅠ ​​ 기본 적 으로 우리 가 자주 먹 는 음식 들 중 에서 나트륨 이 높 은 음식 을 골라 봤 어요 ! ​ 식품 속 의 나트륨 ​- 김치찌개 : 2 , 000 mg - 갈비탕 : 1 , 700 mg - 육개장 : 2 , 900 mg - 라면 : 1 , 800 mg - 우동 : 2 , 400 mg ​​ ※ 나트륨 섭취 가 많 아 지 면 ? ​ 나트륨 이 많 은 음식 을 먹 게 되 면 뇌졸증 , 고 혈압 , 위장 병 , 골다공증 등 건강 에 좋 지 않 는 건 물론 이 고 ​ 염분 이 많 아 몸 이 잘 붓 게 되 요 , 우리 가 많이 먹 고 나 서 다음 날 아침 얼굴 이 탱탱 부 었 다 라는 소리 굉장히 많이 하 죠 ? ​ 붓기 가 중요 한 이유 는 제때 빼 주 지 않 으면 모두 살 로 가 는 아주 위험인물 이 에요 ! !!!!!!!​ 뇌졸증 , 고 혈압 , 위장 병 , 골다공증 등 ​​​ * 나트륨 섭취 를 줄이 려면 ? ​ 1 ) 나트륨 이 적 은 식품 을 선택 해요 2 ) 소금 대신 천연 향신료 사용 해요 3 ) 국 , 탕 , 찌개 의 국 믈 을 적 게 먹 어요 4 ) 신선 한 채소 , 우류 를 충분히 먹 어요 5 ) 외식 시 ' 싱겁 게 ' 와 ' 소스 를 따로 주세요 ' 라고 주문 하 세요 ​​ 나트륨 이 많 은 음식 을 많이 먹 을 땐 ? 그렇 다고 해서 아주 나트륨 을 안 먹 을 순 없 잖아요 ? 그래서 저 는 늘 음식 을 먹 을 때 나 기름진 음식 을 먹 을 때 , 도움 이 되 는 영양제 를 챙겨 먹 고 있 어요 ! ​ 외식 필수 템 인 키 토산 과 셀 유로스 ! ​※ 키토산 - 크롬 성분 으로 지방 을 닦 아 내 고 흡착 시켜 배출 해 줘요 ! ​​ ​ 그리고 셀 유로스 는 제 가 가장 애정 하 는 영양제 이 기 도 하 죠 ! 저 는 조금 만 먹 어도 붓 기 가 많 은 체형 으로 붓 기 차 를 늘 달 고 살 았었 답니다 ㅠㅠ ​ 하 지만 셀 유로스 를 먹 고 난 후 로 붓 기 랑 작별 인사 까지 ​ 한국인 의 식생활 에 염분 이 많 은데 나트륨 을 배출 시켜 주 고 붓 기 완화 까지 ! * 옥수수 수염 차 추출 7 배 *​ 그리고 마그네슘 에너지 를 이용 해 근육 유지 에 도 최고 랍니다 ! ​​ ​ 나트륨 이 많 고 기본 적 인 식사 에 달 고 짜 고 맵 고 음식 을 좋아하 신다면 영양제 와 함께 드 시 는 걸 추천 추천 ! !!!!!​ 우리 모두 건강 과 다이어트 를 위해 일 주일 만 싱겁 게 ! 나트륨 을 줄여 봐요 ​​​​​ 언제 든 다이어트 / 건강 / 영양제 문의 는 지혜 코치 에게 로 ! ▼▼ 카카오 오픈 채팅 ▼▼ ❤ ️  다이어트   전문   지혜 코치 와   함께 하 세요   ❤ ️ # 다이어트   # 성공 하 는 다이어트   # 1 대 1 다이어트 식단   # 직장 인 다이어트   # 학생 다이어트   # 허 벌 라이프 다이어트   # 허 벌라 이프 코치 open . kakao . com ​​​​​