[ 운동 일지 ] 1 달 만 에 몸 습관성 형 ! 3 키로 를 쑤욱 정리 하 는 운동 40 분 non - stop 홈 트레이닝 추천 !   안녕 하 세요 ! 우와 . .. 제 가 어제 올린 운동 포스팅 으로 인해 많 은 분 들 이 블로그 에 방문 해 주 시 고 또 이웃 추가 도 해 주 셨 네요 ! 페이스북 에 도 같이 글 을 올려서 그런지 , 예상 하 지 않 았 던 방문자 수라 놀라웠 답니다 : ) 아이러니 한 건 , 포스팅 을 올리 는 날 부터 운동 을 좀 게을리 한다 . . 싶 다가 오늘 ! 다시 열심히 3 시간 동안 운동 하 고 나 서 행복 하 고 뿌듯 한 마음 에 ! 제 가 오늘 했 던 운동 루틴 을 공유 하 려고 해요 ! 집 에서 꼬옥 따라 해 보 세요 ! !   제 가 하체 가 정말 안 빠지 던 사람 이 었 는데 , 이 운동 루틴 을 짜 면서 열심히 했 더니 이제 바지 가 25 - 26 을 입 게 되 었 답니다 ! 운동 루틴 시작 ! 1 . 유산소   -   걷 기 , 뛰 기 반복 1 시간   저 정말 . . 걷 는 걸 싫 어 하 던 사람 이 었 어요 ! 그러 다가 , 런닝 머신 을 포함 한 유산소 를 어떻게 하 면 정말 재밌 게 할 수 있 을까 를 고민 하 게 되 었 답니다 . 제 가 정말 EDM 의 광 팬 이 거든요 ! 특히 저 의 힘든 시간 들 을 항상 견디 게 해 주 는 최애 DJ Martin Garrix 의 노래 를 들으며 1 시간 을 뛰 고 걷 는데요 ! 1 시간 정도 의 마틴 개릭 스 DJ 영상 들 을 보 면서 노래 들으며 유산소 를 시작 해요 ! 제 가 제일 좋 아 하 는 영상 하나 추 천 드려요 ! 들으면서 뛰 다 보 면 금방 40 분 ~ 1 시간 정도 완료 한 자신 을 볼 수 있 을 거 에요 ! 동영상 Martin Garrix - Live @ Ultra Music Festival Miami 2016 Check out my new single with Dua Lipa ' Scared To Be Lonely ' out now : Spotify : http : / / stmpd . co / STBLs ? IQid = ytd iTunes : http : ... youtu . be 이번 에 한국 에 는 마틴 이 울트라 코리아 에 오 지 않 는다고 하 더라구요 ㅠㅠ 그랬 는데 . ... 9 월 에 열리 는 WORLD CLUB DOME FESTIVAL 에 Martin Garrix 가 옵니다 ! !!! 저 랑 제 동생 이 음악 취향 이 같 아서 , EDM 노래 틀 어 놓 고 같이 숙제 하 는 게 요즘 제 행복 인데 , 마틴 이 가 온다는 소식 듣 고 바로 티켓 2 장 끊 은 저희 입니다 . ..:) VIP 로 끊 어서 한 사람 당 32 만 원 인데 . .. 마틴 개릭 스 본다는 생각 에 9 월 까지 쭈욱 ! 행복 할 예정 이 에요 ! ! Anyways , 요즘 은 이거 보 면서 1 시간 뛰 고 걷 는답니다 . 2 . 홈 트레이닝 영상 오늘 의 홈 트레이닝 영상 은 Stephi 언니 와 Xhit 을 이용 했 어요 ! 동영상 Lower Ab Workout for BeginnersI honestly never know what to put here so . . Hello , I hope you ’ re having a fantastic day sunshine ! - — — — — — — — Social Med . .. youtu . be 그저께 인가 새로 올라온 영상 인데 , 7 분 정도 인데 배 가 쏘옥 ! 동영상 How To Lose Arm FatSign up for our newsletter : http : / / goo . gl / UwnMd Subscribe : http : / / goo . gl / qR 0 gi On today ' s episode of XHIT , fitness trainer Reb . .. youtu . be 요즘 은 여름 이 다가오 니까 , 팔 운동 을 같이 병행 해 주 고 있 는데 , 1 주반 정도 됬 는데 팔 의 변화 가 눈 으로 보입니다 ! 이영상 도 강추 ! 동영상 Quick Fat Burning HIIT Workout at HomeDo 2 rounds of this workout for the best results . You should give it your all and be exhausted by the time the workout is done ! P . S . . .. youtu . be 이 영상 은 매일 해 주 고 있 어요 ! 이 영상 따라 하 고 나 서 허벅지 와 허리 둘레 가 쑤욱 줄게 된 걸 증명 하 고 부터 는 , 힘들 어도 꾹 참고 ! 해 주 고 있 습니다 . 동영상 10 Min Intense Ab Workout : Flat Stomach ExercisesThis is an intense 10 min ab workout that well help melt the fat off your lower abs , tone up the obliques , and strengthen your core ! Al . .. youtu . be 선명 한 복근 을 만들 어 주 는 진리 의 복근 워크아웃 10 분 ! 항상 마지막 에 이 영상 으로 마무리 지 어요 ! 이렇게 4 개 하 다 보 면 50 분 - 60 분 이 쑤욱 간답니다 !   3 . 스트레칭 영상 제 가 이번 에 다시 운동 을 시작 해서 빼 기 시작 하 면서 치수 가 쑤욱 줄 었 던 이유 를 되돌아보 니 , 바로 바로 바로 , 그 시작 은   폼 롤러 ! 였 어요 .   그 전 에 도 사용 은 하 고 있 었 는데 , 어떻게 할 지 모르 다가 , 폼 롤러 로 본격 적 으로 몸 을 풀 어 주 고 나 니 정말 몰라보 게 몸 이 이뻐 지 는 거 에요 ! 그래서 , 또 폼 롤러 영상 을 열심히 찾아보 았 죠 ! 운동 영상 은 ' 다노 ' 도 항상 추천 해요 ! 다노 스트레칭 영상 은 진리 중 의 진리 입니다 .   동영상 하체 가 고민 이 라면 꼭 해 보 세요 ! ! 폼 롤러 근막 이 완 하체 마사지 ( foam rolling stretch f . .. 하체 가 고민 이 라면 꼭 해 보 세요 ! ! 폼 롤러 근막 이 완 하체 마사지 youtu . be 동영상 폼 롤러 운동 - 노폐물 배출 , 통증 완화 에 좋 아요 ! ( 목 & 어 깨편 ) [ ENG ] 노폐물 배출 과 통증 완화 에 좋 은 폼 롤러 , 근막 이 완 마사지 ( 목 & 어 깨편 ) 영상 입니다 . 근육 위 에 퍼져 있 는 얇 은 막 , 근막 이 라는 게 있 어요 . 이 . .. youtu . be 이렇게 오늘 도 3 시간 의 고강 도 운동 을 끝내 고 집 에 돌아와 , 맛있 는 17 차 쭈욱 들이키 고 샤워 한 뒤 선풍기 옆 에서 글 쓰 고 있 는 1 인 ! 막 학기 라 에세이 가 6 개 , 발표 가 4 개 , 다가오 는 면접 도 또 3 개 가 눈앞 을 가리 지만 . ... 운동 하 며 이뻐 지 는 제 몸 보 며 오늘 도 힘 을 냅니다 ! 이웃 님 들 궁금 한 것 있 으시 면 댓글 남겨 주 시 고 , 여름 에 우리 건강 해져요 ! 오늘 도 읽 어 주 시 고 들려 주 셔서 감사 합니다 : ) 뿅 !  