원 게시물 을 보 시 면 음악 을 들 을 수 있 습니다 . * * * 부작용 없 는 살빼 기 운동 * * * 부작용 도 없 고 하 기 도 쉬운 확실 한 운동 법 을 알려 드립니다 , 요즘 한창 뜨 고 있 는 S 라인 만들 기 는 체중 조절 만 한다고 해서 되 는 게 아니 다 , 균형 잡힌 몸매 가 바로 포인트 다 , 그러 기 위해선 근육 과 체중 의 적절 한 조화 가 이뤄져야 하 는데 근육 이 없 으면 자세 가 나빠 지 기 때문 에 배 가 나온다 거나 엉덩이 가 쳐 저서 전체 적 인 실루엣 이 볼품없 어 진다 이런 경우 를 위해 손쉬운 운동 법 은 ? - - 하루 30 분 물장구 치 기 - 위 그림 에서 의 물장구 치 기 는 S 라인 몸매 의 해답 을 갖 고 있 는 운동 이 다 , 근육 의 단련 은 물론 체중 까지 조절 해 주 어 가뿐 한 S 라인 실루엣 을 만들 어 준다 , 이 운동 을 꾸준히 계속 하 면 하복부 를 자극 해 쉽 게 빠지 지 않 던 허벅지 살 을 빼 주 고 체형 이 몰라보 게 변형 된다 , - 따라 하 기 - 1 , 엎드린 자세 로 무 릅 을 편 채 2 , 한 쪽 다리 를 서서히 들 어 올린다 , 3 , 올릴 수 있 는 한 까지 올린 후 10 초 정도 멈춘다 , 4 , 이렇게 두 다리 를 교대 로 하루 10 회 정도 를 한다 , - 제자리 에서 무 릅 올리 기 - 위 사진 처럼 무 릅 올리 기 는 가장 손쉽 게 할 수 있 는 S 라인 몸매 만들 기 운동 법 이 다 , 비교 적 간단히 할 수 있 는 운동 이 므로 허리 에서 다리 로 이어지 는 몸매 를 아름답 게 하 고 싶 다면 꾸준히 실천 해 보 라 , - 따라 하 기 - 1 , 등 을 곧 게 펴 고 똑바로 선다 , 2 , 그 자리 에서 제자리 걸음 을 하 되 허벅지 가 수평 이 되 도록 서서히 올려 잠시 멈춘 후 서서히 내린다 . ( 하루 50 회 ) 3 , 허리 나 다리 가 아픈 사람 은 아프 지 않 은 범위 내 에서 한다 , = 부작용 없 는 다이어트 비법 = - 바나나 구워 먹 기 - 바나나 는 비타민 과 미네랄 등 우리 몸 에 필요 한 영양가 가 풍부 하 다 그 중 에서 도 바나나 100 g 에 400 mg 이나 들 어 있 는 " 칼륨 " 이 란 영양소 는 다이어트 의 열쇠 를 쥐 고 있 다 , 이 칼륨 은 지방 을 분해 하 고 분산 시키 며 물 에 용해 시키 는 작용 을 하 는 미네랄 로 알려졌 다 하루 두 개 정도 의 바나나 는 다이어트 에 매우 좋 으나 꼭 공복 에 먹 어야 만 한다 , - 따라 만들 기 - 1 , 바나나 를 껍질 째 오븐 에 넣 고 9 분 정도 굽 는다 , 2 , 껍질 이 까맣 게 타 면 벗겨 내 고 스 픈 으로 속 을 파먹 는다 , 3 , 식 어도 효능 은 변치 않 으니 한꺼번에 여러 개 를 구워 놓 아도 괜찮 다 , - 검은콩 차 로 마시 기 - 혈압 을 낮추 는 것 에 도 효능 이 좋 은 검은콩 은 그것 을 차 로 만들 어 먹 으면 체액 의 수분 순환 을 돕 는 이수 작용 과 혈액 순환 을 활발 하 게 해 주 는 특효 가 있 다 , 특히 혈압 상승 의 원인 이 되 는 비만 이 해소 된다 , 또한 체내 의 불순물 을 체외 로 배출 해 주 고 빈혈 을 개선 해 주 는 영약 이 기 도 하 다 , - 따라 만들 기 - 1 , 깨끗이 씻 은 검은콩 30 g 정도 를 프라이 팬 에서 중간 불로 고소 한 냄새 가 날 때 까지 볶 는다 , 2 , 냄비 에 물 600 ml 를 붓 고 끓 으면 여기 에 볶 은 콩 을 넣 어 물 이 반 쯤 될 때 까지 중간 불로 졸인다 , 3 , 이 국물 을 하루 2 ~ 3 회 로 나누 어 마신다 , * 건져 낸 콩 은 된장 찌게 등 에 넣 어 먹 어도 좋 다 , ( 에필로그 ) : 지금 이 시간 에 도 숱한 사람 들 이 살빼 기 에 몰두 할 것 이 다 , 그러나 한 가지 만 명심 하 자 , 건강 을 해치 면서 까지 굶 어 가 며 하 는 다이어트 는 득 보다 실 이 더 많 다 , 아름다운 몸매 가 어찌 건강 과 목숨 보다 더 귀중 할 수 가 있 겠 는가 ? -, 우리 여성 가족 여러분 - 열심히 따라 하 셔서 모두 모두 건강 하 고 아름다운 몸매 로 가꾸 소서 . .. = 제롬 =. * 도움 말 : 김수범 박사 ( 우리 한 의원 ) . 공유 하 기 글 요소