날씬 한 몸매 를 만드 는 목욕 법 목욕 은 여분 의 지방 을 연소 , 신진대사 를 촉진 시켜 몸 에 활기 를 되찾 아 주 고 수면 에 도 도움 을 주 어 건강 한 체력 을 유지 시키 고 수면 으로 인한 다이어트 효과 도 극대 화 시킨다 . 목욕 을 할 때 물 의 온도 는 조금 미지근 하 다고 생각 되 는 정도 가 딱 좋 다 . 너무 뜨거우 면 오히려 몸 이 긴장 되 어 각성 되 어 버리 므로 37 ~ 40 ℃ 정도 의 미지근 한 물 에 느긋 하 게 담그 는 것 이 비결 . 하지만 목욕 에 도 자신 에게 맞 는 방법 이 있 다 . 신진 대사 를 촉진 시켜 체내 에 있 는 여분 의 독소 와 수분 을 배출 시키 는 반신욕 , 정신 과 근육 의 긴장감 을 풀 어 주 는 릴 랙스 욕 , 손발 만 부분 적 으로 담그 는 수욕 과 족탕 등등 . 각 목욕 법 에 따라 효과 도 다르 므로 자신 의 몸 상태 에 맞 는 방법 을 택한다 . 손발 만 부분 적 으로 담그 는 수욕 · 족탕 손 과 발 의 부기 를 제거 하 는 데 수욕 과 족탕 만큼 좋 은 방법 은 없 다 . 부기 를 그대로 오랫동안 두 면 살 이 될 수 있 으므로 바로 바로 빼 주 는 것 이 중요 하 다 . 세숫대야 에 43 ℃ 의 물 을 붓 고 물 의 온도 가 내려가 지 않 도록 뜨거운 물 을 부으 면서 손 은 5 분 , 발 은 15 분 정도 담그 고 있 는다 . 부기 도 해소 되 고 , 목적 에 따라 에센스 오일 을 2 방울 정도 넣 어 주 면 부종 이 더욱 쉽 게 제거 된다 . 릴 랙스 욕 6 단계 1 단계 몸 에 물 끼얹 기 욕조 에 38 ℃ 의 더운물 을 채우 고 에센셜 오일 이나 목욕 오일 을 넣 는다 . 심장 에서 먼 곳 부터 물 을 끼얹 는다 . 2 단계 욕조 에 들어가 기 심장 아래 부터 몸 을 담근다 . 10 분 정도 욕조 에 담그 고 있 으면 근육 이 풀어진다 . 3 단계 휴식 하 기 욕조 에서 나와 휴식 을 취한다 . 이 단계 에서 는 샴푸 를 하 거나 몸 을 씻 지 말 고 단순히 휴식 을 즐기 는 것 이 좋 다 . 4 단계 욕조 에 들어가 기 5 분 정도 욕조 에 또 한 번 들어간다 . 5 단계 욕조 에서 나와 휴식 하 기 욕조 에서 나온 후 몸 을 깨끗 하 게 씻 어 준다 . 발 끝 에서 심장 을 향해 부드럽 게 씻 어 주 면 릴 랙스 효과 를 상승 시킨다 . 6 단계 다시 욕조 에 들어간다 다시 욕조 에 들어가 아래쪽 에서 심장 을 향해 손바닥 으로 몸 을 천천히 문질러 가 며 5 분 정도 있 는다 . 다이어트 반신욕 을 위한 7 단계 1 단계 몸 에 물 끼얹 기 40 ~ 43 ℃ 의 물 을 손끝 이나 발끝 등 심장 에서 먼 부위 부터 끼얹 는다 . 2 단계 욕조 에 들어가 기 욕조 에 무릎 정도 의 높이 로 물 을 채운 곳 에 에센셜 오일 이나 천연 소금 을 욕조 에 넣 고 몸 을 허리 위 까지 담근다 . 20 ~ 30 분 정도 충분히 땀 이 날 때 까지 욕조 에 들어가 있 는다 . 3 단계 욕조 에서 나와 휴식 하 기 호흡 을 정돈 하 고 몸 이 화끈 거리 는 것 을 막 기 위해 휴식 을 취한다 . 4 단계 다시 욕조 에 들어가 기 다시 욕조 에 들어가 허리 위 까지 5 분 정도 담그 고 있 는다 . 이 때 너무 오랫동안 들어가 있 으면 몸 에 부담 을 주 므로 정확 하 게 시간 을 지키 는 것 이 중요 하 다 . 5 단계 휴식 취하 기 욕조 에서 나와 휴식 을 취한다 . 물 을 마셔 수분 배출 을 촉진 시킨다 . 6 단계 다시 욕조 에 들어가 기 두 번 째 의 욕조 에 들어간 것 과 마찬가지 로 다시 욕조 에 들어가 5 분 정도 담그 고 있 는다 . 이 때 체력 이 되 면 욕조 안 에서 운동 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 7 단계 샤워 마사지 하 기 욕조 에서 나온 후 더운물 로 손 끝 에서 심장 을 향해 천천히 샤워 한다 . 마지막 으로 샤워기 를 고정 시키 고 찬물 을 온몸 에 끼얹 어 피부 를 수축 시킨다 . 공유 하 기 글 요소