​​ 유튜브 홈 트레이닝 추천 ! ! 주원 홈 트 의 옆구리 , 뱃살 빼 는 법 ( 10 분 운동 ) ​ 제 가 요즘 집 에서 열심히 하 고 있 는 유튜브 홈 트레이닝 추천 ! !​ # 주원 홈 트 # 삐 약 스 핏 ​ 앞전 포스팅 에 이어 두 번 째 로 하 고 있 는 옆구리 , 뱃살 빼 는데 효과 짱 ~​ 10 분 가까이 하 는 운동 인데요 . . 짧 지만 효과 도 좋 고 ​ 무엇 보다 주원 홈 트 는 따라 하 기 쉬워서 처음 부터 끝 까지 잘 따라 하 게 되 는 거 같 아요 ^^​​ ​ 한 동작 에 30 번 씩 왼쪽 , 오른쪽 번갈 아 가 면서 주로 하 는 옆구리 , 뱃살 빼 는 운동 입니다 ♡​ ​​​ 모든 동작 은 다리 를 어깨 넓이 보다 넓 게 벌려 골반 이 움직이 지 않 도록 고정 하 고 운동 하 는 내내 상체 가 앞 으로 기울어지 지 않 도록 ​ 유지 하 며 운동 한다 . 호흡 은 항상 올라올 때 내쉰다 . ​( 시작 자세 로 돌아올 때 ) ​​​​ 내려가 고 올라올 때 머리 가 너무 흔들리 지 않 도록 고정 하 고 최대한 옆쪽 을 늘려 주 세요 어지러울 수 있 답니다 ! ​​​​​​​ 양 옆 으로 움직이 는 동작 이 에요 ~​ 골반 은 그대로 상체 만 움직이 는 건데요 이때 골반 이 자꾸 움직이 면 다리 넓이 를 더 넓 게 벌려 주 시 면 됩니다 ! ​​​​​​.​ 양팔 을 겹쳐서 잡 고 움직이 는 동작 이 에요 ~​ 이 동작 은 아직 도 끝 까지 팔 을 잡 고 있 기 가 좀 힘들 어요 ㅋ ​​​​​​ 빨래 짜 듯이 배 를 짜 주 세요 ~ 아래쪽 팔 도 위쪽 과 반대 방향 으로 당기 면서 해 주 면 더 효과 가 좋 답니다 ^^​​​​​​​ 이 동작 은 천천히 두 카운트 를 써 주 세요 ! 팔 을 쭉쭉 ~ 완전 시원 해요 ^^​​ 정말 이 동작 할 때 는 옆구리 살 들 이 마구 마구 ~ 빠지 는 느낌 이 든 답니다 ㅎㅎ ​​​ 우리 이웃 님 들 도 함께 열심히 따라 해 보 아요 ~♡​ ​