지피지기 면 백전 불퇴 ! … 건강 피부 를 위한 10 계명 [ 쿠키 건강 ] 이 맘 때 면 누구 나 희망찬 새해 계획 을 세운다 . 작 심 3 일 로 그칠지 언정 , 그 각오 만큼 은 남다르 기 마련 . 그러나 새로운 계획 하나 보다 잘못 된 습관 하나 를 고치 는 것 이 자신 에게 더 발전 적 인 결과 를 가져다 줄 수 있 다 . 피부 건강 도 마찬가지 . 피부 트러블 이나 노화 의 원인 이 되 는 나쁜 습관 을 고쳐 미연 에 예방 하 는 것 이 더 중요 하 다 . 초이스 피부과 최광호 원장 은 “ 피부 는 외부 에 노출 되 어 있 기 때문 에 작 은 자극 에 도 쉽 게 균형 을 잃 고 , 신체 내부 에 건강 상 의 문제 가 생겨도 변화 가 나타나 는 민감 한 조직 ” 이 라며 “ 과도 한 흡연 이나 음주 , 찡그리 는 습관 , 불 규칙 한 식생활 등 피부 에 자극 을 주 는 일상 의 나쁜 습관 을 하나 씩 고쳐 나가 는 것 이 건강 한 피부 를 만드 는 지름길 ” 이 라고 강조 했 다 . 1 . 오늘 부터 금연 과 절주 를 다짐 하 자 담배 는 비타민 A 를 고갈 시켜 자외선 에 의한 광노 화 를 촉진 시키 고 피부 조직 형성 에 필요 한 탄력 성분 을 만드 는 인자 들 을 파괴 한다 . 이 때문 에 흡연자 는 비흡연자 보다 주름 이 깊 고 거칠 게 생기 며 , 나이 가 젊 더라도 일찍 노화 가 찾아온다 . 또한 술 은 피부 혈관 을 확장 시켜 얼굴 을 붉 게 하 며 모세 혈관 의 수분 손실 을 증가 시켜 피부 를 거칠 게 만든 다 . 피부 노화 를 막 기 위해서 라도 금연 과 절주 를 실천 하 도록 한다 . 2 . 오래 된 화장품 은 미련 없이 버려라 잘 쓰 지 않 았 거나 오래 돼 냄새 나 색 이 변질 된 화장품 은 미련 없이 버린다 . 아깝 다고 바르 다가 피부 트러블 이 생기 면 피부 는 망가지 고 돈 은 돈 대로 더 든다 . 건강 한 피부 라도 새로운 화장품 을 구입 할 때 는 샘플 을 먼저 사용 해 보 고 자신 의 피부 에 잘 맞 는지 트러블 은 생기 지 않 았 는지 확인 한 후 에 구입 하 는 습관 을 들이 는 것 이 현명 하 다 . 3 . 맨 얼굴 이 최고 ? 기능 성 화장품 으로 피부 건강 유지 하 자 맨 얼굴 이 피부 건강 에 더 좋 을 것 이 라고 잘못 생각 하 는 경우 가 있 는데 , 화장품 은 올바르 게 사용 한다면 당연히 피부 에 도 도움 이 된다 . 사계절 외출 시 에 는 꼭 SPF 15 이상 의 자외선 차단제 를 바르 되 , SPF ( 자외선 B ) 뿐 아니 라 PA ( 자외선 A ) 를 동시 에 차단 할 수 있 는 제품 을 선택 해 사용 한다 . 또 주름 을 개선 하 는 아이 크림 이나 화이트 닝 효과 를 기대 할 수 있 는 미 백 화장품 등 은 피부 노화 를 예방 하 고 건강 하 게 유지 할 수 있 으므로 꾸준히 사용 해 주 도록 한다 . 4 . 잦 은 목욕 과 찜질방 출입 은 자제 하 자 일 주일 에 1 ∼ 2 회 정도 의 사우나 나 찜질방 출입 은 피부 의 노폐물 을 배출 하 고 피로 를 푸 는데 도움 이 되 지만 , 그 이상 이 되 면 오히려 피부 의 수분 을 증발 시켜 더욱 건조 하 게 만든 다 . 높 은 온도 의 물 은 피부 에 방어벽 을 만들 어 오히려 따뜻 한 기운 이 몸 에 전달 되 는 것 을 막 기 때문 이 다 . 물 의 온도 는 38 ∼ 40 도 를 유지 하 고 평소 에 는 가벼운 샤워 를 하 도록 한다 . 목욕 후 에 는 꼭 바디 로션 을 발라 피부 건조 를 예방 한다 . 5 . 바른 자세 수면 도 피부 건강 을 유지 하 는 비결 이 다 엎드려 자 거나 옆 으로 자 는 습관 이 있 다면 얼굴 에 잔주름 이 생기 기 쉽 다 . 이런 잠버릇 은 혈액 순환 에 도 좋 지 않 아 아침 에 얼굴 이 붓 는 원인 도 된다 . 잘 때 는 똑바로 누워서 자 는 자세 가 피부 건강 에 가장 바람직 하 다 . 한편 아침 에 일어나 면서 손 으로 눈 을 비비 는 습관 은 눈가 의 잔주름 을 만들 고 높 은 베게 는 목주름 의 원인 이 되 므로 삼가 한다 . 6 . 피부 무 관심 과 잘못 된 자 가 치료 는 삼가 라 피부 트러블 은 건강 에 이상 이 생겼 다는 적신호 다 . 뾰루지 나 여드름 이 심해 지 는데 도 무조건 짜 거나 집 에 있 는 연고 를 바르 면 증상 이 오히려 악화 될 수 있 다 . 민간 요법 도 증명 된 것 이 아니 면 시도 해서 는 안 된다 . 무 관심 으로 방치 하 는 것 도 문제 지만 잘못 된 정보 를 믿 고 자 가 치료 할 경우 치료 를 더욱 어렵 게 만들 수 있 음 을 명심 해야 한다 . 가까운 피부과 를 찾 아 상담 을 받 고 전문가 의 지시 에 따라 치료 를 받 는 것 이 안 전하 다 . 7 . 잘못 된 얼굴 표정 은 의식 적 으로 자제 하 자 평소 신경질 을 잘 내 는 사람 은 미간 주름 이 잘 생기 고 눈웃음 을 잘 치 는 사람 은 눈가 에 주름 이 생기 기 쉽 다 . 윗입술 이나 아랫입술 을 깨무 는 버릇 은 입가 에 , 웃 을 때 코 를 찡그리 는 버릇 이 있 으면 콧잔등 에 주름 이 생기 는 것 은 당연 한 일 . 습관 은 쉽 게 고쳐 지 지 않 기 때문 에 한 번 생긴 주름 은 더욱 깊 어 지 고 늘어날 수 밖에 없 다 . 이런 표정 습관 이 있 다면 의식 적 으로 자제 하 도록 하 고 항상 긍정 적 인 마인드 로 표정 관리 를 하 도록 한다 . 8 . 귀 가 후 피곤 해도 씻 고 자 는 습관 을 들이 자 깨끗 한 피부 를 갖 기 위한 기본 은 바로 클렌징 . 특히 화장 을 안 지운 채 자 는 것 만큼 피부 에 나쁜 건 없 다 . 먼지 나 땀 , 피지 등 의 노폐물 이 달라붙 고 메이크업 으로 자극 받 은 피부 에 는 꼼꼼 한 클렌징 이 피부 휴식 인 셈 이 다 . 특히 메이크업 을 진하 게 한 날 은 전용 리무 버로 눈 과 입술 메이크업 을 깨끗 하 게 먼저 지우 고 나머지 부위 도 클렌징크림 으로 잘 닦 은 후 폼 클렌징 으로 이중 세안 을 한다 . 9 . 올빼미 족 No ! 일찍 자 는 습관 을 들이 자 잠 을 설치 면 다음 날 얼굴 이 거칠 고 푸석푸석 할 뿐 아니 라 화장 이 잘 먹 지 않 는다 . 수면 부족 과 피 로 는 몸 의 균형 을 깨뜨려 피부 를 더욱 건조 하 게 만드 는 요인 이 다 . 숙면 을 취할 수 있 도록 아늑 한 침실 환경 을 만들 어 주 면 도움 이 되 고 , 자정 전 에 는 되 도록 잠자리 에 들 도록 노력 한다 . 특히 야식 은 숙면 을 방해 하 고 얼굴 을 붓 게 하 므로 배 가 많이 고플 경우 간단 한 야채샐러드 나 과일 로 대신 한다 . 10 . 무리 한 다이어트 와 편식 은 금물 , 가벼운 운동 은 꾸준히 피부 는 음식물 을 통해 수분 과 각종 영양분 을 공급 받 기 때문 에 무리 한 다이어트 나 편식 은 피부 를 건조 하 고 거칠 게 만드 는 가장 직접 적 인 원인 이 된다 . 다이어트 를 하 더라도 영양가 는 높 고 칼로리 는 낮 은 음식 을 선택 한다 . 인스턴트 식품 이나 육류 보 다는 수분 과 비타민 이 풍부 한 제철 과일 과 야채 , 고단 백 저칼로리 의 제철 생선 류 나 어패류 를 섭취 하 도록 한다 . 이 와 함께 강도 는 낮 지만 꾸준히 할 수 있 는 운동 을 하 면 피부 탄력 도 지키 면서 건강 한 다이어트 를 할 수 있 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 공유 하 기 글 요소