  봄 만 되 면 꾸벅꾸벅 , 몸 이 천근만근 노곤 하 죠 . 따사 로운 봄 과 함께 찾아오 는 불청객 , 춘곤증 ! 계절 의 변화 에 따라 생체 리듬 도 변화 하 기 때문 인데요 . 대부분 춘곤증 을 대수롭 지 않 게 여기 지만 졸음 을 비롯 하 여 현기증 , 식욕 부진 , 소화 불량 , 또 , 졸음 이 아닌 불면증 으로 나타나 기 도 한답니다 .   이러 한 춘곤증 을 이기 는 가장 좋 은 방법 은 수면 의 질 을 높이 고 규칙 적 인 수 면 패턴 을 만드 는 것 이 에요 ! 꽃 소식 과 함께 완연 한 봄 이 찾아오 기 전 에 춘곤증 을 극복 할 수 있 는 팁 을 미리미리 알 아 두 면 좋 겠 죠 ? 오늘 은 춘곤증 에 대처 하 기 위해 침실 환경 을 개선 하 여 숙면 을 취할 수 있 는 아이템 을 소개 합니다 .   향 으로 자율 신경 계 , 면역계 등 을 자극 하 여 피로 해소 효과 를 나타내 는 아로마 테라 피 . 이런 아로마 테라 피 의 효과 를 가장 빠르 게 느낄 수 있 는 방법 이 바로 숙면 이 에요 !   침대 옆 협 탁 에 디 퓨저 를 올려 놓 아 보 세요 . 침실 에 은은 하 게 향 을 더 해 주 어 숙면 을 취하 는데 효과 적 이 랍니다 .   디 퓨저 는 안정 을 취하 거나 숙면 하 고 싶 을 때 취향 과 기분 에 따라 향 을 다양 하 게 사용 할 수 있 는데요 . 산뜻 한 향기 는 기분 을 상쾌 하 게 하 고 , 달콤 한 향기 는 포근 한 느낌 을 줍니다 .   숙면 에 좋 은 대표 적 인 향 3 가지 가 있 는데요 ~ 과로 와 스트레스 로 잠 을 이루 지 못한다면 마 조람 을 , 걱정 이나 불안감 으로 잠 을 자 지 못할 때 는 네롤리 를 , 만성 적 인 불면증 에 는 라벤더 를 추천 합니다 ! 잠 을 빨리 들 게 하 고 , 편안 한 잠 을 잘 수 있 도록 도와 주 는데요 . 젊 은 층 에게 더욱 효과 가 크 게 나타난 답니다 .   우리 가 머무 는 공간 에서 지속 적 으로 의식 하 게 되 는 향기 는 조금 만 신경 쓰 면 쉽 게 관리 하 고 바꿀 수 있 으니 , 숙면 을 위한 디 퓨저 의 향 으로 침실 을 가득 채워 보 세요 !   작 은 조명 하나 만 으로 수면 의 질 을 높일 수 있 다는 것 , 알 고 계셨 나요 ? 조명 이 숙면 과 생활 리듬 에 영향 을 준다는 사실 이 알려 지 면서 조명 에 대한 관심 이 늘 고 있 어요 .   침실 을 더욱 아늑 하 게 만들 어 줄 조명 은 크 게 형광 등 과 백 열 등 으로 나뉘 는데요 . 따뜻 하 고 은은 한 느낌 의 백 열 등 조명 은 긴장 을 풀 어 주 고 안정 감 을 주 어 침실 에 많이 사용 하 고 있 어요 .   책 을 읽 다 잠 이 들 거나 , 새벽 에 화장실 을 갈 때 , 문득 잠 에서 깼 을 때 눈부시 게 환한 천장 형광 등 보다 은은 한 밝기 로 비춰 주 는 조명 이 더 유용 하 기 때문 인데요 .   메인 조명 보다 는 간접 조명 을 사용 하 고 , 편안 한 수면 을 위한 공간 인 만큼 특별히 조도 가 높 은 것 은 필요 하 지 않 기 때문 에 조명 의 밝기 는 150 lux 이하 로 유지 해야 합니다 .   침실 은 수면 을 취하 는 공간 으로 다양 한 인테리어 요소 를 가미 하 는 것 보다 한두 가지 로 포인트 를 주 는 것 이 좋 아요 .   공간 의 분위기 와 조명 의 디자인 을 고려 하 여 선택 하 면 조명 과 디자인 오브제 역할 을 동시 에 해 침실 인테리어 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 어요 ! 테이블 스탠드 나 플로어 스탠드 를 두 면 , 포근 하 고 편안 한 분위기 를 연출 할 수 있 답니다 .   침실 의 환경 이 어두우 면 뇌 가 잠 이 들 시간 임 을 인지 할 수 있 어서 최대한 어둡 게 빛 을 차단 해 잠 을 유도 해야 해요 . 밝 은 불빛 을 계속 쬐 면 잠 을 유도 하 는 호르몬 인 멜라토닌 의 분비 가 멈춰서 잠들 기 까지 오랜 시간 이 걸리 기 때문 인데요 .   어두운 분위기 조성 을 위해 수면 안대 를 추천 합니다 ! 안 대 는 빛 을 차단 하 는 것 외 에 도 눈 을 지그시 눌러 주 어 편안 한 잠 을 잘 수 있 게 도와 주 는 아이템 이 랍니다 .   여기 서 주의 할 점 ! 침실 을 어둡 게 하 는 것 이 숙면 을 취하 는 데 도움 이 되 는 것 은 맞 지만 , 햇빛 을 충분히 쐬 어야 밤 에 푹 잘 수 있 기 때문 에 외부 에서 들어오 는 빛 을 모두 차단 하 는 것 은 오히려 숙면 에 방해 될 수 도 있 어요 .   침실 분위기 를 항상 어둡 게 하 는 것 보다 멜라토닌 이 활발 하 게 분비 되 는 오후 9 시 부터 어둡 게 유지 해야 한답니다 . 수면 안대 를 선택 할 때 도 빛 을 완벽 하 게 차단 하 지 않 는 제품 이 좋 아요 !   일상 에서 우리 는 조명 뿐 만 아니 라 모니터 와 TV 의 버튼 , 스마트 폰 , 멀티 탭 의 붉 은 버튼 등 많 은 빛 을 접하 고 있 는데요 . 수면 안대 를 착용 하 여 자 는 동안 빛 을 멀리 하 세요 ~ 잠 이 보약 이 란 말 이 있 듯이 상쾌 하 고 활기찬 하루 를 보내 기 위해서 제대로 숙면 을 취하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 답니다 . 나른 해 지 는 봄철 , 숙면 을 위한 아이템 으로 수면 을 돕 는 침실 환경 을 조성 하 여 춘곤증 도 함께 잠재워 보 세요 !  