하루 10 알 의 아몬드 로 혈관 을 깨끗이 당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 5 ㎏ 가볍 게 _ 아몬드 뇌졸중 등 순환 계 적신호 가 켜 지 는 겨울철 에 는 혈관 다이어트 에 주력 해야 한다 . ‘ 나쁜 콜레스테롤 ’ 로 불리 는 LDL ( 저밀 도 지단 백 ) 을 떨어뜨리 는 아몬드 를 추천 한다 . 매일 한 줌 ( 20 여 개 ) 씩 먹 길 권한다 . 불포화 지방산 , 마그네슘 , 토코페롤 , 칼슘 , 철분 , 단백질 , 식이 섬유 가 고루 들 었 다 . 아침 식사 때 이용 해도 좋 다 . 선식 이나 두유 에 아몬드 5 ~ 10 알 을 넣 고 블렌더 에 갈 아 먹 어 보 자 . 고소 한 맛 과 더불 어 영양 의 흡수 도 빠르 다 . 5 살 젊 게 _ 과메기 젊음 을 안겨 주 는 영양소 핵산 과 비타민 E . 꽁치 나 청어 를 겨울 해풍 에 구덕구덕 말린 과메기 를 추천 한다 . 칼슘 은 물론 말린 생선 이 라 비타민 D 도 풍부 해 골다공증 예방 에 도 좋 다 . 과메기 는 깻잎 , 배추 , 물미역 등 에 싸 서 초고추장 에 찍 어 먹 어야 제 맛 이 난다 . 단 , 등 푸른 생선 은 기름 이 많 으니 요산 수치 가 높 은 사람 은 삼가 는 것 이 좋 다 . 5 시간 더 활기차 게 _ 낙지 연말 에 많 은 술 모임 에 대비 , 간 을 활기차 게 해 주 는 음식 제 2 탄 으로 낙지 를 권한다 . 간 의 독소 를 정화 시키 는 타우린 이 풍부 하 며 지친 간세포 를 재생 하 는 단백질 , 비타민 B 2 , 무기질 등 이 많 다 . 축 늘어져 있 는 소도 일으켜 세운다는 스 태미 너 식품 이 다 . 간 에 좋 은 보약 으로 먹 으려면 매운 낙지볶음 보다 는 파 , 미나리 , 무 등 을 넣 고 연포탕 으로 시원 하 게 끓여 드 시 길 . 출처 : 조선일보 07 / 12 / 06 김연수 푸드 테라 피스트 공유 하 기 글 요소