미세먼지 대처 법 ‘ 미세먼지 ’ 는 육안 으로 는 볼 수 없 는 아주 작 은 입자 의 먼지 로 대기 중 에 떠다니 다가 몸 속 으로 유입 되 어 기관지 에 각종 질병 을 일으키 는 대기 오염 물질 입니다 . 석탄 , 석유 등 화석 연료 나 매연 등 에서 발생 하 며 최근 에 는 중국 으로부터 날아온 ‘ 미세먼지 ’ 가 우리 나라 의 대기 를 오염 시키 고 있 어 심각 한 문제 로 대두 되 고 있 죠 . 봄철 황사 는 단순히 사막 에서 미세 한 흙먼지 가 날라오 는 것 이 지만 이슈 가 되 고 있 는 ‘ 미세먼지 ’ 는 석탄 연료 를 사용 하 는 중국 의 난방 방식 이 큰 원인 인 데 다 오염 물질 이 고농도 로 섞여 있 어 건강 에 큰 위협 을 줄 수 있 습니다 . 대기 오염 물질 중 에서 도 해로운 중금속 을 포함 한 ‘ 미세먼지 ’ 는 각종 알레르기 질환 을 유발 하 며 호흡기 에 유입 되 면 천식 과 같 은 기관지 질환 의 원인 이 되 며 ‘ 미세먼지 ’ 속 에서 활동 한 후 제대로 씻 지 않 을 경우 아토피 피부염 등 과 같 은 피부 질환 을 일으킬 수 도 있 습니다 . >‘ 미세먼지 ’ 를 이기 는 생활 수칙 이렇게 각종 질환 의 원인 이 되 는 ‘ 미세먼지 ’ 는 입자 가 매우 작 아 쉽 게 걸러 지 지 않 는다는 것 이 문제 입니다 . 그렇 기 때문 에 몸속 깊 은 곳 까지 침투 해서 각종 질환 을 유발 하 기 전 에 건강 한 생활 수칙 을 통해 ‘ 미세먼지 ’ 의 유입 을 최대한 막아내 는 것 이 중요 합니다 . ‘ 미세먼지 ’ 를 막 는 건강 한 생활 수칙 중 가장 우선시 되 는 것 은 ‘ 청결 ’ 입니다 . 청결 은 아무리 강조 해도 지나치 지 않 는 생활 수칙 입니다 . 집 에 들어서 기 전 옷 을 털 고 , 집 에 들어오 면 손 , 발 , 얼굴 을 비누 로 깨끗이 씻 어 세균 이전 을 막 아야 합니다 . 면역력 이 약한 아이 들 은 식염수 를 이용 해 콧속 을 헹궈 내 고 가 글 을 자주 시키 는 것 이 좋 습니다 . 특히 , 환절기 에 는 극심 한 일교차 , 건조 한 대기 상태 로 ‘ 미세먼지 ’ 의 피해 가 더 심해질 수 있 습니다 . 따라서 충분 한 숙면 을 취하 고 , 규칙 적 인 운동 , 비타민 섭취 등 을 통해 면역력 증진 에 힘써야 합니다 . 외출 전 에 는 에어 코리아 ( airkorea . or . kr ) 등 에서 미세먼지 농도 를 확인 한 후 적절 한 대비 를 하 는 것 이 필요 합니다 . 미세먼지 농도 가 심한 날 에 는 가급적 외출 을 삼가 는 것 이 좋 지만 그렇 지 못할 경우 에 는 마스크 , 목도리 , 안경 등 으로 미세먼지 의 직접 적 인 접촉 을 줄이 는 것 이 필요 합니다 . ‘ 미세먼지 ’ 를 씻 어 내 는 음식 흔히 먼지 를 많이 마신 날 에 는 돼지고기 의 기름기 로 목 에 있 는 먼지 를 씻 어 낸다고 들 하 지만 , 이 는 잘못 된 속설 입니다 . 삼겹살 과 같 은 기름진 음식 은 ‘ 미세먼지 ’ 를 씻 어 내 는 효과 가 전혀 없 으며 오히려 지방 성분 이 유해 물질 의 체내 흡수율 을 높일 수 있 어 피하 는 것 이 좋 습니다 . 기본 적 으로 ‘ 미세먼지 ’ 가 많 을 때 는 물 을 많이 마시 는 것 이 필수 입니다 . 수분 을 충분히 섭취 해야 코 , 목 , 눈 등 의 점막 이 마르 지 않 고 체내 노폐물 을 원활 하 게 배출 할 수 있 기 때문 입니다 . ‘ 미세먼지 ’ 를 씻 어 내 는 음식 으로 는 대표 적 으로 해조류 가 있 습니다 . 미역 , 매생 이 , 톳 , 파래 등 의 해조류 는 피 를 맑 게 하 고 식이 섬유 가 풍부 하 며 특히 몸 속 에 쌓인 중금속 배출 을 돕 기 때문 에 환절기 에 꾸준히 섭취 하 면 ‘ 미세먼지 ’ 로 인한 질환 을 예방 할 수 있 을 것 입니다 . 녹차 도 몸 속 에 쌓인 중금속 배출 에 효과 적 입니다 . 바로 ‘ 타닌 ’ 이 라는 성분 때문 인데요 . 떫 은 맛 을 가진 타닌 은 납 , 카드뮴 같 은 중금속 이 몸 속 에 쌓이 는 것 을 방지 하 고 배출 까지 도와 주 므로 ‘ 미세먼지 ’ 가 심한 가을철 에 챙겨 먹 는 것 이 좋 습니다 . 마늘 과 생강 역시 해독 작용 이 뛰어나 ‘ 미세먼지 ’ 로 인한 중금속 중독 을 막 아 주 고 , 과일 중 에서 는 배 가 기침 과 가래 를 방지 해 기관지 질환 에 큰 도움 이 됩니다 . 작 은 입자 이 지만 쌓이 게 되 면 치명 적 인 독 이 되 는 ‘ 미세먼지 ’. 평소 위생 에 신경 을 쓰 고 , 건강 한 음식 을 챙기 면 눈 에 보이 지 않 는 위험 에서 도 벗어날 수 있 습니다 . ♡ 미세먼지 에 좋 은 음식 7 가지 정리 1 . 고등어 고등어 에 있 는 아연 성분 은 중금속 이 인체 에 쌓이 는 것 을 예방 해 준다 . 특히 풍부 하 게 함유 된 오메가 3 지방산 이 기도 의 염증 을 완화 하 고 호흡기 나 폐질환 개선 에 도움 을 준다 . 2 . 미나리 미나리 는 매연 이나 미세먼지 를 통해 인체 에 흡입 된 중금속 을 배출 해 주 는 효능 이 탁월 하 다 . 독소 를 배출 하 고 혈액 을 맑 게 해 주 는 효능 도 있 다 . 3 . 미역 미역 은 물론 해조류 는 미세먼지 를 통해 인체 에 흡수 된 각종 독소 를 배출 해 주 는 효능 이 탁월 하 다 . 특히 미역 에 함유 된 알긴산 성분 은 미세먼지 를 통해 흡입 된 중금속 을 배출 해 주 는 효능 이 탁월 하 며 혈액 을 맑 게 하 는 데 도 도움 이 된다 . 4 . 마늘 마늘 의 매운맛 은 알 리신 으로 인한 것 인데 , 이 성분 은 기관지 염증 을 개선 해 주 는 효능 이 있 다 . 먹 을 때 충분히 씹 어 줘야 알리 신 효과 를 극대 화 할 수 있 다고 한다 . 5 . 녹차 녹차 에 함유 된 탄닌 은 중금속 을 배출 해 주 고 면역력 을 향상 시키 는데 단 , 탄닌 은 철분 의 흡수력 을 낮추 기 때문 에 식후 30 분 에서 1 시간 후 에 마시 는 것 이 좋 다 . 6 . 귤 귤 은 기침 을 완화 하 는 데 좋 을 뿐 아니 라 미세먼지 속 세균 이 활동 하 지 못하 도록 막아주 는 효능 이 있 다 . 껍질 에 좋 은 성분 이 많이 함유 되 어 있 으니 귤껍질 을 버리 지 말 고 말려 두 었 다가 달여 먹 으면 좋 다 . 7 . 배 배 에 함유 된 루 테 올린 성분 은 가래 와 기침 을 멎 게 하 는 것 은 물론 편도 가 부 었 을 때 염증 을 완화 하 는 데 효과 적 이 다 . 배 역시 껍질 에 루 테 올린 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 으니 껍질 을 깍 지 말 고 깨끗이 씻 어 함께 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 위 의 음식 을 섭취 하 는 것 도 좋 지만 미세먼지 를 배출 하 는 데 도움 이 되 는 가장 쉬우면서도 중요 한 방법 은 충분 한 수분 ( 물 ) 섭취 를 통해 체내 의 노폐물 배출 을 유도 하 는 것 이 다 . 또한 물 을 충분히 섭취 하 면 기관지 점막 이 촉촉 하 게 만들 어 호흡기 를 보호 해 주 는 필터 역할 을 하 는데 도움 이 된다 . 오존 주의보 에 대처 하 는 방법 최근 서울 , 경남 , 경기도 등 많 은 지역 에서 빈번 하 게 오존 주의보 가 발령 되 고 있 습니다 . 서울 에서 는 오늘 도 오존 주의보 가 발령 되 어 오존 상황실 이 가동 되 었 습니다 . 오존 주의보 는 오존 농도 가 일정 수준 보다 높 아 피해 를 입 을 염려 가 있 을 때 이 에 대한 주의 를 환기 하 기 위하 여 발령 하 는 예보 를 말 합니다 . 오존 주의보 는 3 단계 의 오존 경보 제 가운데 가장 낮 은 단계 로서 시간 당 대기 중 오존 농도 가 0 . 12 ppm 이상일 때 발령 되 지요 . 오늘 은 , 오존 주의보 에 대한 구체 적 인 정보 와 대처 방법 에 대해 알아보 겠 습니다 . 오존 주의보 란 ? 오존 주의보 란 앞서 말 했 듯이 오존 경보 제 의 3 단계 중 1 단계 에 해당 하 며 이때 인체 는 불쾌 한 냄새 를 자각 하 고 이 상태 로 3 ~ 4 시간 지속 되 면 기침 과 눈 의 자극 , 숨찬 증상 을 느끼 게 됩니다 . 또한 , 이러 한 환경 이 2 주일 정도 지속 되 면 두통 과 숨 가쁨 , 시력 장애 등 을 겪 게 되 지요 . 한국 은 1995 년 부터 대기 오염 의 심각 성 을 일깨우 기 위하 여 오존 경보 제 를 도입 하 였 는데 이 는 오존 농도 가 0 . 12 ppm / h 이상일 때 는 주의보 를 내리 고 , 0 . 3 ppm / h 이상일 때 는 경보 , 0 . 5 ppm / h 이상일 때 는 중대 경보 를 내리 는 등 오존 농도 에 따라서 3 단계 로 발령 됩다 . 오존 이 인체 에 미치 는 영향 오존 은 일종 의 특유 한 자극 성 취기 를 가진 연한 청색 의 기체 를 말 하 며 대기 중 의 오존 은 광화학 스모그 의 주요 성분 입니다 . 스모그 는 안개 와 달리 오존 과 미세먼지 등 의 아주 작 은 입자 물질 이 그 원인 이 되 는 데 1952 년 런던 에서 발생 한 스모그 는 약 4 천 명 이상 의 목숨 을 앗 아 가 기 도 했 습니다 . 대류 권 의 오존 은 광화학 반응 에 의하 여 발생 하 기 때문 에 일조량 이 많 은 여름철 에 농도 가 가장 높 게 나타나 고 , 하루 중 에 는 오후 2 ~ 5 시 사이 에 가장 높 게 나타납니다 . 이러 한 오존 은 주로 자동차 에서 나오 는 질소 산화물 이 태양열 과 반응 해 생성 되 는 데 그러 므로 오존 주의보 가 발령 됐 을 경우 최대한 차량 운행 을 자제 하 고 대중교통 을 이용 하 는 것 이 좋 습니다 . 오존 경보 제 중 가장 낮 은 1 단계 이 지만 ' 오존 주의보 ' 가 발령 됐 을 때 초기 대처 가 가장 중요 합니다 . 오존 주의보 가 발령 됐 을 경우 되 도록 실외 활동 및 나들이 를 미루 는 것 이 좋 습니다 . 특히 면역력 이 약한 노약자 나 어린이 등 은 실외 활동 을 자제 해야 하 며 차량 운전자 들 은 경보 지역 내 차량 운행 을 자제 하 고 대중교통 을 이용 하 는 것 이 좋 습니다 . 만일 외출 을 할 경우 에 는 눈 을 보호 할 수 있 는 안경 이나 선글라스 를 착용 해 주 는 것 도 방법 입니다 .