또한 , 적정 한 운동 을 하 게 되 면 몸 의 기초 대 사량 향상 및 적정 한 체중 과 적 정한 콜레스테롤 수준 을 유지 할 수 있 고 , 질병 에 대한 저항력 이 증가 하 게 될 뿐 만 아니 라 , 노화 현상 을 늦추 게 하 는 효과 가 있 다고 알려 지 면서 산책 이나 조깅 등 과 함께 헬스 즉 , 유산소 운동 을 즐기 는 현대인 들 이 증가 하 고 있 다 .