안녕 하 세요 여러분 ~: D ​ 우리 몸 은 혈액 순환 을 잘 시켜 줘야 하 는 거 알 고 계시 죠 ? ​​ ​ 그래야지 혈액 순환 을 원활 해 지 면서 부종 도 빠지 고 신체 를 건강 하 게 유지 해 주 는 역할 을 합니다 ! ​ 그럼에도 불구 하 고 자리 에 장시간 앉 아 있 는 현대인 들 특성 상 고관절 이 틀어져 뻐근 함 과 통증 등 때문 에 고생 하 시 는 분 들 이 많 을 것 같 아요 ㅠ 그래서 혈액 순환 에 도움 이 되 는 요가 동작 을 추천 해 드릴까 합니다 ㅎㅎ ​​ < 소머리 자세 >​ 소머리 자세 는 소 의 얼굴 모양 을 닮 은 동작 인데요 ~ 틀어진 척추 와 고관절 의 균형 을 잡 아 줍니다 ​ 1 . 허리 를 곧 게 펴 고 앉 아 줍니다 . ​ 2 . 무릎 이 중심 이 되 도록 양다리 를 포개 줍니다 . ​ 3 . 내쉬 는 호흡 에 천천히 상체 를 숙여 주 시 면 된답니다 . ​ 4 . 이때 목과 어깨 에 힘 이 들어가 지 않 도록 주의 해 주 시 고 배 와 가슴 이 무릎 에 밀착 되 도록 해 주 시 고 10 초간 자세 를 유지 합니다 . ​ 5 . 천천히 원래 자세 로 돌아오 고 다리 를 바꾸 어 똑같이 해 주 시 면 됩니다 . ​ < 현 자세 >​ 현 자세 역시 비틀어진 고관절 의 균형 을 잡 아 주 고 혈액 순환 이 원활 해 지 도록 도와 줍니다 ​ 하체 에 쌓인 독소 와 스트레스 를 풀 어 주 는데 효과 적 이 죠 ! ​​ 비틀어진 고관절 을 풀 어 주 면 이렇게 혈액 순환 이 아주 잘 되 겟 죠 ~? ㅎㅎ 집 에서 자기 전 에 해 보 아야 요 ! ​​​​​​