유산소 운동 과 근력 운동 은 모두 도움 이 된다 . 30 분 정도 평지 를 걷 는 운동 , 수영 등 은 관절염 환자 에게 도 부담 없 는 운동 이 다 . 쪼그려 앉 기 , 등산 , 무거운 물건 들 고 계단 오르내리 기 등 은 피해야 한다 . 노 교수 는 “ 체중 을 1 ㎏ 감량 하 면 관절 에 주 는 부담 을 3 ~ 4 ㎏ 줄일 수 있 다 ” 며 “ 소염제 는 염증 물질 이 합성 되 는 것 을 억제 해 통증 을 개선 하 는 데 도움 이 된다 ” 고 했 다 . 그 는 “ 3 개월 이상 보존 치료 를 해도 반응 이 없 고 삶 의 질 저하 가 심하 고 관절 파괴 가 명확 한 환자 라면 수술 치료 를 고려 할 수 있 다 ” 고 했 다 .