다이어트 컨설팅 기업 쥬 비스 관계자 는 “ 허리 병 을 예방 하 기 위해서 는 규칙 적 인 식습관 과 몸 상태 에 맞 는 운동 을 통한 체중 조절 이 시급 하 다 ” 며 “ 허리 에 부담 을 줄 수 있 는 무리 한 운동 은 피하 는 것 이 좋 으며 , 하루 30 분 걷 기 나 낮 은 산 오르 기 등 허리 근력 을 단련 시킬 수 있 고 골 밀도 를 높일 수 있 는 운동 을 통해 척추 건강 을 지켜 나가 는 것 이 필요 하 다 ” 고 조언 했 다 .