먼저 물 에 대해 설명 해야 겠 군요 . . 모두 기본 구성 은 물 이 니까요 . . 물 은 우리 의 몸 에서 혈액 이나 림프 , 위장 등 의 기능 을 활성 화 시키 고 , 몸 의 노 페물을 배출 시켜 신진대사 가 잘 이루어지 게 합니다 . 올바른 방법 으로 물 을 섭취 하 면 콜레스테롤 이나 중성 지방 의 수치 도 줄일 수 있 다고 합니다 . 성인 의 경우 적어도 하루 에 1 , 500 ~ 2 , 000 cc 정도 의 물 을 마시 는 것 이 좋 은데 물 을 마시 는 것 만큼 중요 한 것 을 물 을 언제 마시 느냐는 것 입니다 . 식전 에 물 을 너무 많이 마시 게 되 면 소화 효소 가 희석 되 어 소화 흡수 를 방해 하 기 때문 에 좋 지 않 고 , 잠자리 에 들 기 직전 에 는 물 이 라 할지라도 위 에 자극 을 주 기 때문 에 소화 되 지 않 은 음식물 이 위 에 있 을 경우 인슐린 이 대량 분비 되 어 모두 지방 으로 바꾸 기 때문 에 피하 는 게 좋 다고 하 더군요 . . 아침 에 일어나 자마자 몸 이 활성 화 될 때 , 식사 1 시간 전 , 식후 1 시간 반 에서 2 시간 후 가 여러 의견 을 종합 할 때 물 먹 기 좋 은 시간 이 라고 하 겠 네요 . . 몸 이 활성 화 되 는 시간 이 에너지 소비 가 높 으니까요 . . 또 하나 물 은 체질 이나 식생활 에 따라 그 섭 취량 이 달라진다고 하 는데 , 채식 을 주로 먹 고 수분 이 많이 들어간 음식 을 자주 섭취 하 는 경우 는 수분 을 적 게 먹 어도 필요량 을 먹 을 수 있 고 , 같 은 음식 을 먹 는다고 하 더라도 각 개인 의 체질 이 다르 면 물 을 먹 는 양 도 달라집니다 . 의식 적 으로 물 을 많이 먹 으려고 해도 설사 등 의 탈 이 날 때 는 물 양 을 줄였 다가 천천히 늘려 가 는 것 이 좋 구요 . . 물 을 마시 면 교감 신경 을 자극 해 에너지 대사 가 활발 해져서 소비 열량 이 늘어나 기 때문 에 다이어트 에 효과 가 있 는데요 . . 체온 보다 낮 은 물 을 먹 게 되 면 우리 의 몸 은 항상성 을 유지 하 기 위해 체온 을 높이 는데 , 이때 에너지 를 소비량 이 높 기 때문 에 다이어트 를 할 때 는 찬 물 이 좋 다는군요 . . 하지만 너무 찬물 은 면역 기능 을 떨 어 뜨려 건강 에 는 좋 지 않 아요 . . 차라리 따뜻 한 물 을 넉 넉 이 먹 는 것 이 좋 을 듯 . .. 이제 물 에 대해서 는 잘 아 시 겠 죠 . . 다이어트 를 위해서 라면 . .. 먼저 녹차 를 . .. 아직 땀 이 많이 나 는 계절 은 아니 니까요 . . 녹차 에 는 카테킨 이 라는 성분 이 있 는데 이 성분 은 칼로리 연소 를 촉진 하 고 항암 , 당뇨 억제 효과 가 있 고 이뇨 작용 ( 노 페물배설 ) 을 촉진 한다고 합니다 . 매실 에 는 구연산 , 카테킨 등 이 들 어 있 어 변비 이뇨 에 좋 고 , 콜레스테롤 을 줄여 주 고 , 해독 작용 에 , 장내 살균 작용 까지 한다는군요 . . 구연산 은 칼슘 의 흡수 를 도와 피로 회복 과 정신 적 안정 에 도움 이 된다는 군요 . . 생수 나 녹차 , 매실 다 좋 다고 생각 합니다 . 생수 만 먹 기 어렵 다면 혼용 해서 먹 어도 되 구요 . . 매실 의 경우 보통 식용 하 기 위해 설탕 이나 꿀 에 재 어 놓 고 숙성 시킨 액 을 물 과 희석 해서 먹 는데 . . 그 희석 양 이 얼마 되 지 않 아도 칼로리 가 신경 쓰인다면 녹차 를 먹 으면 좋 을 듯 . . 만약 다이어트 식단 에 칼슘 등 무기질 이 부족 하 다고 생각 되 면 매실 을 . . 무기질 의 소비 가 많 은 여름 에 는 매실 을 . .. 건강 을 생각 하 시 고 다이어트 에 도움 이 됐 으면 좋 겠 네요 . . 공유 하 기 글 요소