[ 장치선 의 2030 건강 남녀 ] 뇌 가 분노 에 중독 됐 다 ? 기사 입력 2014 - 08 - 24 11 : 34 | 대학 에서 신문 방송학 을 전공 하 고 중앙일보 건강 팀 에서 의학 · 건강 담당 기자 로 보건 , 의료 , 스포츠 , 뷰티 등 다양 한 분야 의 기사 를 썼 다 . 팔팔 해야 할 30 대 초반 의 나이 지만 허약 · 골골 해진 체력 때문 에 2030 세대 의 건강 정보 에 늘 관심 을 갖 고 있 다 . 지 은 책 으로 는 ' 데이트 인 서울 ', ' 서울 , 여자 가 걷 기 좋 은 길 ', ' 하이힐 을 신 은 자전거 ' 등 이 있 다 . [ 편집자 주 ] 분노 중독 … 걸핏 하 면 화내 고 폭언 일삼 는다면 분노 의 감정 이 뇌 에 자동 저장 돼 분노 중독 되 면 뇌세포 손상 화 때문 에 잠 못 이루 는 한국인 이 많 습니다 . 일 이 뜻대로 되 지 않 거나 스트레스 를 받 으면 일단 화 부터 내 는 겁니다 . 이렇게 툭하면 화 를 내 는 사람 이 직장 과 가정 내 에 있 으면 직장 과 가정 전체 가 영향 을 받 는 경우 가 많 습니다 . © News 1 ◆ 직장 상사 의 분노 조절 장애 , 뇌 가 분노 에 중독 돼 직장 인 이모 씨도 상사 의 분노 조절 장애 로 곤욕 을 치르 고 있 습니다 . 이 씨 의 직장 상사 는 걸핏하면 화 를 내 고 폭언 을 일삼 습니다 . 이 씨 는 집 에 오 면 직장 일 을 떨쳐 버리 려고 하 지만 쉽 지 않 습니다 . 잠 을 자 다가 도 벌떡 깨 거나 헛소리 를 하 는 날 이 많 아 졌 습니다 . 깊이 잠 이 들 지 못하 는 날 에 는 소변 에 피 가 섞여 나오 기 도 했 습니다 . 문제 는 자신 도 직장 상사 처럼 아내 와 주변 사람 들 에게 화 를 내 는 일 이 잦 아 졌 다는 겁니다 . 이 씨 는 점점 상사 처럼 변하 는 자신 이 두렵 습니다 . 같 은 상황 이라도 쉽 게 화 를 내 는 사람 이 있 습니다 . 이유 는 뇌 가 분노 에 중독 됐 기 때문 입니다 . 감정 의 기억 을 담당 하 는 대뇌변연계 에서 분노 의 감정 을 뇌 에 자동 저장 하 게 되 는데 , 스트레스 상황 에서 조건 반사 처럼 화 를 내게 되 는 겁니다 . ◆ 분노 도 학습 돼 , 뇌세포 손상 돼 뇌 위축 전문가 들 은 분노 에 중독 되 면 화 를 내 는 시간 도 점차 앞당겨 진다고 말 합니다 . 분노 가 학습 이 되 면서 뇌 의 움직임 이 빨라 지 고 분노 를 표출 하 는 시간 이 단축 됩니다 . 신경 과 신경 사이 의 연결 이 빨라져 기존 에 화내 는 시간 이 0 . 5 초 만 에 이뤄졌 다면 중독 된 뇌 는 0 . 1 초 로 줄어듭니다 . 분노 에 자주 노출 되 면 뇌세포 가 손상 돼 뇌 가 위축 됩니다 . 2005 년 하버드 의대 연구 진 에 따르 면 분노 에 중독 된 뇌 는 뇌 변연 계 의 해마 와 편도 부위 의 볼륨 이 정상 뇌 보다 줄어들 었 습니다 . ◆ 감정 조절 과 사리 판단 기능 제대로 발휘 못 해 분노 에 중독 되 면 사소 한 스트레스 상황 에서 도 뇌 신경 세포 에서 분노 호르몬 인 노르아드레날린 의 분비 가 증가 돼 , 교감 신경 계 가 강한 흥분 반응 을 일으킵니다 . 이 호르몬 이 기억 을 담당 하 는 측두엽 의 뇌세포 에 독소 로 작용 하 면서 뇌세포 가 손상 됩니다 . 가슴 두근거림 , 혈압 상승 으로 이어지 기 도 합니다 . 반면 엔도르핀 · 세로토닌 같 은 행복 호르몬 은 상대 적 으로 분비 가 줄어듭니다 . 이 때문 에 감정 조절 · 집중력 · 사리 판단 을 관장 하 는 전 전두엽 의 조절 기능 을 제대로 발휘 하 지 못하 게 됩니다 . ◆ 분노 의 감정 , 주변 사람 들 에게 전염 돼 같이 중독 반복 적 으로 표출 된 분노 의 감정 은 개인 에서 끝나 지 않 습니다 . 분노 도 바이러스 처럼 전염 됩니다 . 직장 내 분노 로 인한 폭언 이 발생 하 면 가해자 는 분노 조절 을 못한 것 에 대한 후회 로 괴로워하 고 피해자 는 가해자 에 대한 분노 로 힘들 어 하 는 경우 가 많 습니다 . 목격자 도 충격 을 받 게 됩니다 . 모두 분노 에 중독 됐 기 때문 입니다 . 한 사람 이 분노 의 감정 을 표출 하 면 다른 사람 에게 감정 과 행동 이 전달 됩니다 . 다른 사람 의 감정 을 거울 로 비추 듯 화난 표정 과 행동 을 뇌세포 가 자연 스럽 게 모방 하 기 때문 입니다 . 특히 분노 의 감정 은 긍정 적 인 감정 보다 전염 속도 가 빠릅니다 . 전문가 들 은 인간 의 생존 에 직접 적 으로 연결 돼 있 는 감정 이 기 때문 이 라고 말 합니다 . ◆ 분노 조절 제대로 하 려면 분노 를 조절 하 려면 어떻게 해야 할까요 . 무조건 참 는 게 능사 는 아닙니다 . 올바른 대상 에게 , 올바른 방법 · 시간 · 목적 으로 분노 를 표현 해야 건강 해집니다 . 분노 의 원인 이 된 사람 에게 적당 하 게 화 를 내 는 것 도 해결책 이 될 수 있 습니다 . 하지만 직장인 들 에겐 꿈 같 은 이야기 입니다 . 직장 상사 에게 분노 를 표출 하 는 것 자체 가 불 가능 하 기 때문 입니다 . 이럴 땐 2 분 동안 기다려 보 는 게 좋 습니다 . 분노 의 호르몬 인 아드레날린 코티 솔 은 호르몬 이 분비 된 지 15 초 가 되 면 최 고조 에 이릅니다 . 2 분 이 지나 면 서서히 수치 가 떨어지 고 15 분 이 지나가 면 정상치 로 돌아옵니다 . 이 때문 에 분노 감정 을 느끼 더라도 분노 호르몬 이 정상 으로 돌아올 때 까지 심호흡 을 하 면서 기다려봅니다 . ◆ TIP 2030 분 노 감정 다스리 기 * 분노 의 감정 을 무조건 참 지 않 는다 . * 올바른 대상 에게 올바른 방법 과 시간 , 목적 으로 제대로 분노 를 표현 한다 . * 분노 의 원인 이 된 사람 에게 제대로 화 를 낸다 . * 분노 를 표출 할 수 없 는 대상 이 라면 분노 호르몬 수치 가 떨어질 때 까지 심호흡 을 하 며 기다린다 . [ 주식 ] 투자 의 조언 공유 하 기 글 요소