탄수화물 과 지방 은 신체 에 유용 하 고 해 롭 다 . 
 건강 한 식생활 은 건강 을 보장 하 는 것 입니다 . 그러나 모든 사람 들 이 식사 중 에 생각 하 는 것 은 아닙니다 . 그러나 단백질 , 지방 , 탄수화물 의 소비 를 조절 하 는 것 은 아름다운 인물 을 보존 하 는 것 뿐 만 아니 라 비만 을 비롯 한 특정 질병 으로부터 자신 을 보호 하 는 데 도 도움 이 됩니다 . 
 그러나 모든 사람 들 이 지방 이 유용 하 다는 것 을 아 는 것 은 아닙니다 . 반 대로 탄수화물 은 해 롭 다 . 주장 은 단백질 만 으로 는 발생 하 지 않 는다 . 우리 가 생물학 의 교훈 에서 기억 하 듯이 , 결합 조직 의 형성 , 신진 대사 의 조절 , 혈액 에 의한 유용 한 물질 의 전달 및 보호 기능 을 갖 는 단백질 입니다 . 그러나 주요 기능 이 단백질 을 다루 는 경우 에 는 왜 지방 과 탄수화물 이 필요 한가 ? 
 어떤 지방 이 유용 합니까 ? 
 지방 덕분 에 머리카락 과 피부 가 건강 해집니다 . 체온 은 추운 날씨 에 동결 되 지 않 고 과열 되 지 않 습니다 . 사실 , 하나 가 있 습니다 . 모든 지방 에 는 유용 한 특성 이 있 는 것 은 아니 므로 가장 칼로리 가 많 은 식품 의 목록 을 보 기 전 에 이 주제 를 자세히 살펴 보 겠 습니다 . 
 지방 의 구조 
 알려진 바 와 같이 지질 은 글리세린 과 지방산 - 트리 글리 세라 이드 의 조합 각 트리 글리 세라 이드 분자 는 탄화수소 사슬 과 산 성 잔류 물 로 구성 됩니다 . 그러 한 사슬 은 포화 및 불포화 지질 이 분리 되 는 것 에 따라 길 이 또는 결합 수 에 있 어서 상 이 할 수 있 다 . 또한 , 지방산 은 원자 수 에 따라 분류 되 어 이중 결합 이 형성 됩니다 . 그 들 은 신체 에 특히 중요 합니다 . 일상 생활 에서 오메가 그룹 의 지방 입니다 . 
 유용 한 지방 
 몸 이 제대로 기능 하 기 위해서 는 불포화 지방산 인 오메가 3 , 오메가 6 및 오메가 9 가 포함 된 지방 을 섭취 해야 합니다 . 
 그러나 여기 에 는 몇 가지 규칙 과 사용 의 특징 . 예 를 들 어 , 오메가 3 와 오메가 6 는 상호 교환 가능 한 지방 으로 간주 되 지만 후자 는 일 일 확률 을 초과 해서 는 안 됩니다 . 계산 방법 을 모르 는 경우 간단 한 방법 을 기억 하 십시오 . 지질 오메가 - 6 의 섭 취량 은 오메가 - 3 보다 4 배 이상 많 아야 합니다 . 이러 한 계산 은 몸 에 아주 유용 한 지방 은 외부 에서 만 얻 을 수 있 으며 , 따라서 과다 섭취 위험 이 있 습니다 . 대조 적 으로 오메가 - 9 는 제품 에서 얻 을 수 있 고 독립 적 으로 개발 할 수 있 습니다 . 설명 된 지방 은 어떤 음식 에 포함 되 어 있 습니까 ? 이제 우리 가 알아낼 거 야 . 
 뚱뚱 한 근원 의 명부 
 오메가 - 3 지방 의 주요 함량 은 다음 에서 확인 할 수 있 습니다 . 물고기 및 조류 , 콩 및 견과 뿐 만 아니 라 각종 기름 에서 . 유용 한 지방질 을 열거 하 는 특정 한 명부 를 고려 하 십시오 . 제품 은 다음 과 같 습니다 . 
 대부분 의 오메가 - 3 지방 은 연어 , 고등어 , 청어 , 송어 , 오징어 , 넙치 , 농어 및 잉어 에서 발견 됩니다 . 
 그 들 은 콩 , 콩 , 시금치 , 브로콜리 및 다른 진한 녹색 식물 에서 도 볼 수 있 습니다 . 
 콩 , 포도 씨 , 아마 씨 , 참깨 , 옥수수 , 호박 씨앗 , 호두 및 귀리 의 기름 에 존재 . 
 오메가 - 6 함량 은 해바라기 , 옥수수 , 면화 및 대두유 , 강 물고기 , 견과 류 및 씨앗 , 닭고기 및 달걀 뿐 만 아니 라 검 은 건포도 및 앵초 에서 도 상당히 높 습니다 . 
 오메가 9 는 견과 류 , 씨앗 , 돼지 지방 및 아보카도 성분 으로 구성 되 어 있 습니다 . 소수 의 개암 이나 땅콩 은 필요 한 기준 으로 몸 을 포화 시킬 수 있 습니다 . 
 오메가 9 의 가장 큰 양 은 살 구 같 은 올리브 오일 에서 발견 될 수 있 습니다 . 
 지방 의 이점 에 대하 여 
 의심 할 여지 없이 , 이 들 지질 각각 은 유용 한 성질 을 가지 고 있 습니다 . 그렇 지 않 으면 그것 들 에 대해 이야기 하 는 것 이 무 의미 합니다 . 
 예 를 들 어 , 오메가 - 3 지방 의 유익 한 성질 콜레스테롤 의 감소 , 뇌 세포 의 형성 , 눈 의 망막 , 정자 , 혈관 의 정화 및 탄성 특성 의 복귀 입니다 . 또한 오메가 - 3 로 인해 혈압 이 정상 화 되 고 과도 한 혈액 혼잡 을 예방 하 여 뇌 로 의 혈액 공급 이 향상 됩니다 . 염증 과정 이 감소 하 고 관절염 , 죽상 동맥 경화증 , 심장 발작 및 뇌졸중 위험 이 감소 합니다 . 오메가 - 3 포화 지방 의 섭취 로 조직 과 뼈 의 회복 이 현저 하 게 가속 되 고 일부 피부 질환 은 덜 심각 합니다 . 또한 , 이러 한 지질 은 다이어트 의 필수 적 인 부분 입니다 . 
 그것 은 오메가 - 3 에 관한 것 으로 여성 에게 유용 한 지방 이 라고 합니다 . 왜 ? 
 여성 몸 을 위한 오메가 - 3 지방 의 사용 
 첫째 로 , 이 지방 의 사용 은 결코 그림 에 영향 을 미칩니다 . 그러나 머리카락 , 피부 및 뼈 의 상태 개선 이 분명 해진다 . 신체 는 이 물질 들 을 끊임없이 필요 로 하 므로 , 그것 들 을 축적 할 시간 이 없 으며 , 필요 에 따라 소비 합니다 . 둘째 , 오메가 - 3 의 불포화 지방 은 신경 계통 의 정상 화 로 인한 기분 변화 및 우울증 에 대한 우수 한 치료법 입니다 . 
 오메가 6 의 유용 한 특성 
 오메가 6 는 오메가 3 의 대체물 로 여겨 질 수 있 지만 , 신체 에 미치 는 영향 은 다소 다릅니다 . 이 물질 들 은 왜 그렇게 유용 합니까 ? 
 포화 지방 으로 인해 오메가 6 은 감소 합니다 . 건조 피부 , 콜레스테롤 수치 감소 , 신진 대사 정상 화 , 손톱 취성 제거 , 뇌 활동 개선 . 임상 시험 은 이러 한 지질 이 다발 성 경화증 및 당뇨병 의 치료 및 예방 에 성공 적 으로 사용 됨 을 입증 합니다 . 또한 고려 되 는 지방산 은 부인 과 및 비뇨기과 질환 , 신경증 및 심혈 관 질환 의 예방 에 사용 됩니다 . 
 오메가 9 의 유용 한 속성 
 지방산 오메가 9 는 전혀 열등 하 지 않 습니다 . 몸 에 유익 한 효과 가 있 는 유용 한 특성 으로 간주 됩니다 . 또한 인슐린 생산 에 세포 의 작용 을 활성 화 시켜 당뇨병 의 발병 을 예방 할 수 있 습니다 . 오메가 9 덕분 에 우리 몸 은 다양 한 유형 의 감염 에 저항 할 수 있 을 뿐 아니 라 면역력 을 개발 할 수 있 습니다 . 검사 된 지방 과 달리 오메가 9 는 혈액 내 콜레스테롤 수치 를 낮출 뿐 만 아니 라 높 은 저항력 을 가지 므로 특정 화학 반응 의 결과 로 발암 물질 을 체내 로 방출 하 지 않 습니다 . 
 대표 되 는 모든 산 어유 에서 발견 된다 . 우리 증조 할머니 도 그 혜택 에 대해서 알 고 있 었 습니다 . 많 은 세대 의 어린이 들 이 오랫동안 주요 비타민 으로 섭취 했 습니다 . 그러나 극소수 의 사람 들 은 여성 에게 유용 한 어유 를 알 고 있 습니다 . 
 이 요오드 를 포함 하 고 , 인 예방 갑상선 질환 과 신진 대사 를 향상 시킵니다 . 비타민 A 와 D 는 모발 과 손톱 을 강화 시키 고 피부 상태 와 피부 상태 를 개선 하 며 피부 탄력 을 증가 시킵니다 . 지방산 은 인물 의 조화 를 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 
 그러나 다른 물질 과 마찬가지 로 신체 에 부정 적 인 영향 을 줄 수 있 습니다 . 
 그래서 그것 은 좋 거나 해 가 되 는가 ? 
 몸 에 유용 한 지방 은 여러 조건 이 준수 되 지 않 으면 건강 을 해칠 수 있 습니다 . 
 예 를 들 어 , 오메가 3 의 부족 은 그 의 과다 복용 . 실제로 이 현상 은 드물 고 시행 하 기 어렵 지만 알레르기 효과 는 최소한 의 결과 가 될 수 있 으며 최대 - 간 질환 의 악화 가 될 수 있 습니다 . 
 과량 의 오메가 - 6 가 신체 에 미치 는 영향 이전 의 경우 보다 훨씬 나빠질 수 있 습니다 . 따라서 이 물질 이 체내 에 과도 하 게 함유 되 어 있 어 혈액 의 점도 가 증가 하 므로 심장 발작 이나 뇌졸중 이 발병 할 위험 이 있 으며 또 한 혈전 이 발생 할 위험 이 있 습니다 . 또한 지방산 의 농도 를 초과 하 면 암세포 의 성장 을 위협 합니다 . 최소한 의 결과 는 면책 의 감소 입니다 . 
 사실 오메가 9 가 신진 대사 를 조절 하 기 위해 부름 을 받 았 음 에 도 불구 하 고 체내 에서 과다 하 게 섭취 하 면 체중 이 초과 될 수 있 습니다 . 
 따라서 시작 하 기 전 에 이러 한 유용 한 지방 을 적극 적 으로 사용 하 십시오 . 모든 것 이 중요 하 다는 것 을 기억 하 십시오 . 
 지질 의 주제 를 만지 면 탄수화물 에 대해 이야기 할 수 없 습니다 . 유용 한 지방 과 탄수화물 만 으로 적절 한 영양 섭취 가 가능 합니다 . 
 탄수화물 . 그 들 의 이익 과 해로움 
 탄수화물 은 모든 것 이 다소 간단 합니다 . 복잡 한 탄수화물 과 간단 한 것 들 이 있 습니다 . 또는 다른 말 로 하 면 혈당 지수 가 낮 고 높 은 탄수화물 입니다 . 그 들 은 어떻게 다른가요 ? 
 간단 한 탄수화물 은 혈액 의 설탕 함량 을 증가 시켜 에너지 를 신속 하 게 방출 하 는 것 을 목표 로 합니다 . 
 그 들 은 초콜릿 , 베이 킹 , 과일 에서 발견 됩니다 . 한마디 로 , 모든 음식 . 그래서 초콜릿 바 는 간단 한 간식 으로 맛있 지 만 기본 식사 로 는 좋 지 않 습니다 . 굶주림 의 느낌 은 정확히 두 시간 동안 진정 될 것 입니다 . 
 몸 에 떨어지 는 복잡 한 탄수화물 은 오랫동안 분리 되 어 끊임없이 몸 에 에너지 를 공급 합니다 . 
 그 들 은 많 은 시리얼 , 콩 과 식물 , 곡물 빵 뿐 만 아니 라 파스타 듀럼 품종 의 일부 입니다 . 
 동시 에 , 간단 한 탄수화물 은 분리 되 면 즉시 지방 으로 변하 므로 남용 할 수 없 으며 , 그렇 지 않 으면 슬림 한 인물 을 잊 을 수 있 습니다 . 
 섭취 했 을 때 만 건강 한 지방 일 일 요금 으로 제한 됩니다 . 과잉 은 외모 에 부정 적 인 영향 을 줄 뿐 만 아니 라 건강 에 큰 영향 을 줄 수 있 습니다 . 따라서 오메가 지방산 섭취 의 효과 에 영감 을 받 기 전 에 부적절 한 사용 의 결과 에 대해 생각 해 보 십시오 . 
 복잡 하 고 단순 한 탄수화물 : 더 유용 합니다 . 
 탄수화물 은 무엇 입니까 ? 
 제품 의 식품 가치 
 너 는 옳 은 것 을 먹 는 법 을 안다 . 
 지방 , 트랜스 지방 및 포화 지방 은 무엇 입니까 ? 
 어디 에서 가장 빠른지 알 고 싶 습니다 . 
 그리고 단백질 이 어디 에 있 는지 그리고 
 탄수화물 을 함유 한 제품 
 유용 한 물질 은 어디 에 포함 될 수 있 습니까 ?