어떤 운동 이 든 최대 의 효과 를 거두 기 위해선 알맞 은 운동 방법 , 최적 의 장소 , 적당 한 복장 등 여러 요소 가 잘 조화 돼야 한다 . 기체조 도 마찬가지 다 . 특히 기체조 는 단순히 몸 을 움직이 는 것 뿐 아니 라 , 보이 지 않 는 몸속 기 를 움직이 는 운동 이 니 만큼 마음가짐 이나 정신 집중 이 중요 하 다 . 기체조 를 제대로 하 기 위해서 이것 부터 알 아 두 자 . 기체조 는 달리 기 , 줄넘기 , 수영 등 에너지 소모 를 주목적 으로 하 는 운동 과 는 조금 차이 가 있 다 . 기체조 는 몸 을 움직이 는 그 자체 보단 몸 을 움직여 정체 되 어 있 는 기 와 혈 을 활발 하 게 순환 시키 는 데 많 은 비중 을 두 고 있 기 때문 에 일반 운동 을 할 때 와 는 마음가짐 은 물론 동작 을 취하 는 방법 도 달라야 더 효과 적 이 다 . 마음 이 평온 하 면 몸 에 좋 은 진기 가 저절로 생기 며 기 순환 이 순조 로워진다 . 반 대로 마음 에 근심거리 가 가득 차 있 거나 스트레스 로 불 안정 한 상태 일 땐 나쁜 기 가 생긴다 . 기체조 는 좋 은 기 를 몸 속 에 받아들이 고 , 나쁜 기 를 몸 밖 으로 내보내 는 게 원칙 이 다 . 그런데 마음 이 불 안정 해 탁기 가 기승 을 부리 면 기체조 를 통해 얻 은 좋 은 기 가 탁기 에 의해 흐려 지 고 기체조 의 효과 도 반감 된다 . 탁기 의 방해 를 받 지 않 고 좋 은 기 가 충만 되게 하 려면 최대한 마음 을 평온 하 게 하 는 게 중요 하 다 . 기체조 는 호흡 이 아주 중요 하 다 . 잡념 을 없애 고 천천히 , 충분히 숨 을 마시 고 내쉬 는 것 만 잘 해도 기 순환 이 훨씬 활발 해진다 . 우리 가 일반 적 으로 하 고 있 는 달리기 , 걷 기 와 같 은 유산소 운동 이 체내 에 산소 를 규칙 적 으로 공급 해 지방 을 태워 주 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 이 라고 알려져 있 는 것 처럼 기체조 호흡 을 잘 하 면 유산소 운동 을 하 는 것 과 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . 기체조 에서 의 호흡 은 산소 를 규칙 적 으로 길 고 , 깊 게 몸 속 에 공급 해 주 기 때문 에 유산소 운동 과 마찬가지 로 불 필요 한 군살 을 없애 줄 뿐 만 아니 라 체내 의 기 순환 을 도와 내장 을 튼튼 하 게 만들 어 주 는 일석이조 의 효과 가 있 다 . 기체조 의 동작 들 중 엔 낯선 것 들 도 있 지만 평상시 에 많이 보 았 던 스트레칭 이나 요가 와 비슷 한 동작 들 도 있 다 . 하지만 가장 큰 차이 는 모든 동작 을 부드럽 게 한다는 데 있 다 . 동작 자체 가 움직임 이 크 지 않 은 것 들 이 많 지만 큰 동작 들 도 부드럽 게 천천히 하 는 걸 원칙 으로 한다 . 정신 을 집중 하 고 천천히 동작 들 을 따라 하 다 보 면 격렬 한 운동 못지않 게 땀 이 나 고 온몸 이 더워 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . 대부분 의 기체조 동작 들 은 규칙 적 인 호흡 과 함께 부드럽 게 연결 되 기 때문 에 리듬 을 타 고 천천히 마치 춤 을 추 듯이 하 는 게 좋 다 . 공유 하 기 글 요소