" 돌아서 면 자꾸 까먹 는다고요 ? 자기 만 의 기억 습관 만드세요 "' 기억력 의 천재 ' 에란 카츠 씨 에게서 듣 는 기억력 향상 법 입력 : 2008 . 04 . 29 23 : 41 / 수정 : 2008 . 04 . 30 07 : 23 휴대폰 을 어디 에 뒀 지 ? 방금 무슨 말 을 하 려고 했 더라 ? 어디 서 많이 본 사람 인데 누구 지 ? 남 얘기 가 아니 다 . 하루 에 도 몇 번 씩 경험 하 는 건망증 . 나이 · 성별 · 직업 불문 이 다 . 컴퓨터 와 휴대폰 등 디지털 기기 에 지나치 게 의존 하 면서 요즘 사람 들 의 기억력 은 점점 더 저하 되 고 있 다 . ' 메가 마인드 메모리 트레이닝 ' CEO 이 자 기억력 의 천재 로 세계 기네스북 에 오른 에란 카츠 ( 43 · 사진 ) 씨 는 " 머리 를 쓰 지 않 고 컴퓨터 단축키 만 사용 하 면 뇌 의 기억 용량 이 줄어든다 . 뇌 를 활성 화 하 려면 기억력 훈련 이 필요 하 다 " 고 충고 한다 . 이스라엘 인 인 카츠 씨 가 주로 사용 하 는 기억법 은 ' 기마 트리 아 ( Gimatria ) ' 라고 불리 는 고대 유대인 의 연상 훈련 법 . 암기 해야 할 숫자 나 단어 들 에 특정 이미지 를 연상 시킨 뒤 엉뚱 한 이야기 를 만들 어 연쇄 적 으로 기억 해 내 는 방식 이 다 . ' 슈퍼 기억력 의 비밀 '( 황금가지 ) 출간 을 기념 해 한국 에 온 카츠 씨 를 만나 직장인 을 위한 기억력 증진 법 에 대해 들 었 다 . 기억력 도 습관 , 열쇠 던질 때 1 초 만 생각 하 라 툭하면 자동차 키 를 찾 아 헤매 거나 지갑 이 없 어 허둥댄 다면 " 행위 와 기억 을 연결 하 는 습관 " 을 들여야 한다 . " 열쇠 를 던져 둘 때 1 초 만 주의 를 기울이 세요 . ' 이곳 에 열쇠 를 던져 뒀 어 ' 하 고 의식 하 는 거 죠 . 열쇠 를 소파 에 올려 놓 았 다면 소파 가 녹슨 열쇠 때문 에 얼룩 이 지 는 상상 을 해 보 세요 . " 자기 만 의 기억 습관 도 만들 수 있 다 . " 문 을 잠그 고 나 서 문 을 2 번 두드리 는 습관 을 들이 면 외출 시 문 을 잠갔 는지 안 잠갔 는지 걱정 하 는 일 은 없 을 겁니다 . " 맥락 을 유추 해 기억 하 는 훈련 도 효과 적 . " 주차 할 때 주위 를 한 바퀴 둘러보 면서 커다란 나무 나 눈 에 띄 는 빌딩 이 있 는지 살펴보 는 습관 을 들이 는 거 죠 . " 다이어트 방해 음식 을 상기 해 내 는 것 도 연상 훈련 으로 가능 하 다 . " 아이스크림 은 참 을 수 없 는 과민성 대장 복통 으로 , 과자 는 그 속 에서 벌레 가 나오 는 모습 으로 연상 시키 세요 . 사탕 을 사랑니 뽑 던 날 의 악몽 과 연상 시키 면 먹 고 싶 지 않 겠 죠 . " " 저 사람 이 누구 였 지 ? " 얼굴 특징 과 이름 을 연결 하 라 카츠 씨 는 " 기억력 은 ' 좋 다 ' ' 나쁘 다 ' 라고 말 할 수 있 는 게 아니 다 . 얼굴 을 잘 기억 하 는 사람 이 있 고 , 숫자 를 잘 기억 하 는 사람 이 있 듯 성향 과 관심 에 따라 자신 이 더 잘 기억 하 는 분야 가 있 을 뿐 " 이라고 말 한다 . 기본 은 관심 갖 기 . 타인 의 얼굴 과 이름 을 곧잘 잊어버리 는 사람 은 타인 에 대한 관심 이 없 기 때문 이 다 . 카츠 씨 는 ▲" 처음 만난 사람 이 라도 대화 속 에서 그 의 이름 을 자주 부르 라 " 고 조언 한다 . ▲ 그런 다음 옷차림 이나 외모 에서 특징 을 찾아내 이름 과 연상 시킬 것 . 닉네임 을 만들 어 명함 에 그림 을 그리 거나 메모 하 는 것 도 좋 다 . ▲ 사무실 이 아닌 해변 , 슈퍼마켓 , 파티 장 에 서 있 는 그 사람 의 모습 을 상상 하 는 것 은 가장 확실 한 방법 . " 유치 하 다고요 ? 길 에서 전혀 다른 차림 의 그 를 만나 게 되 더라도 한눈 에 알아볼 겁니다 . " 프레젠테이션 이 겁난다 ? 내용 을 다 외우 지 마 라 프레젠테이션 할 때 갖 게 되 는 두려움 의 90 % 는 자신 이 말 해야 할 내용 을 잊 어 버릴지 도 모른다는 데 서 시작 된다 . 카츠 씨 는 " 그렇 다고 내용 을 모조리 외우 려 하 지 말 라 " 고 충고 한다 . " 단어 하나 를 잊어버리 면 이어지 는 다른 이야기 까지 연쇄 적 으로 잊어버릴 수 있 기 때문 " 이 다 . ▲ 일단 서론 → 결론 → 본론 순 으로 무엇 을 말 할지 대강 의 줄거리 를 정한 뒤 ▲ 내용 의 중심 단어 들 을 뽑 아 서로 연상 시켜 기억 한다 . ▲ 프레젠테이션 을 할 공간 을 이용 하 는 것 도 방법 . 미리 회의실 을 둘러본 뒤 , 창문 · 화분 · TV · 액자 등 그곳 에 있 는 사물 에 자신 이 전해야 할 메시지 의 키워드 를 연결 해 놓 고 시계 방향 , 혹은 반대 방향 으로 가 면서 기억 해 내 는 방법 이 다 . 질문 해서 얻 은 지식 이 오래 간다 카츠 씨 는 " 노벨상 수상자 의 40 % 가 유대인 인 것 은 그 들 이 특별 한 머리 를 타고나 서 가 아니 라 기마 트리 아식 기억 훈련 법 과 질문 · 토론 일색 의 교육 방식 에 있 다 " 고 주장 한다 . " 교실 에선 언제 고 학생 들 이 논쟁 을 펼쳐 요 . 이스라엘 부모 들 은 아이 가 학교 에서 돌아오 면 ' 오늘 무엇 을 배웠 니 ? ' 대신 ' 오늘 무엇 을 질문 했 니 ? ' 라고 묻 습니다 . " 회사 에서 도 마찬가지 . 카츠 씨 는 " 대화 와 토론 에 적극 적 인 사람 들 의 기억력 이 훨씬 높 다 " 면서 " 질문 하 고 토론 해서 얻 는 지식 은 머릿속 에서 잘 지워 지 지 않 는다 " 고 말 한다 . 메모 도 뇌 의 노화 를 늦춰 준다 . 글자 로 받 아 적 으면서 한 번 더 생각 하 기 때문 . 단 , 문장 으로 완벽 하 게 메모 하 면 오히려 기억 을 감퇴 시킨다 . 뇌 가 메모 에 의존 해 기억 하 려 들 지 않 기 때문 이 다 . 핵심 단어 만 적 은 뒤 메모 당시 의 상황 을 떠올리 기 위해 뇌 가 움직이 게 해야 한다 . 공부 하 기 전 에 는 10 분 간 신문 을 읽 어라 시험 을 앞두 고 있 다면 카츠 씨 의 다음 충고 를 듣 자 . ▲ 공부 는 새벽 이 든 , 밤중 이 든 자신 의 뇌 가 가장 활발 하 게 움직이 는 시간 에 하 라 . ▲ 서재 나 독서실 을 고집 할 이유 는 없 다 . " 공원 도 좋 죠 . 제 경우 너무 조용 하 거나 시끄러워도 공부 가 잘 안 돼서 잔잔 한 음악 이 흐르 는 카페 에서 했 답니다 . " ▲ 곧바로 공부 하 지 마 라 . 시작 전 뇌 의 준비 운동 이 필요 하 다 . " 10 분 정도 재미난 신문 기사 를 읽 으며 워밍업 하 세요 . " ▲ 쉬 는 시간 엔 산책 하 라 . 기억력 향상 에 가장 도움 되 는 운동 이 걷 기 다 . 베타카로틴 이 많이 든 당근 과 고구마 도 즐겨 먹 어라 . 공유 하 기 글 요소