다이어트 를 방해 하 는 음식 들 ( 1 ) 고 칼슘 우유 저지방 우유 랑 비교 했 을 때 칼로리 가 3 배 정도 많 다 . ( 2 ) 닭 날개 축적 된 지방 이 많 은 부위 로 칼로리 가 다른 부위 에 비해 특히 높 은 편 . 닭 가슴살 로 먹 는 것 이 좋 다 . ( 3 ) 무가당 주스 설탕 이 들 어 있 지 않 은 주스 를 무가당 이 라고 부르 는데 과일 의 당질 까지 빼지 는 않 았 기 때문 에 당 지수 는 상당 하 다 . ( 4 ) 각종 찌개 김치 , 된장 , 두부 등등 다이어트 에 좋 다고 하 는 것 들 에 각종 조미료 , 고기 종류 가 포함 되 므로 결코 다이어트 에 도움 되 지 않 는다 . ( 5 ) 아보카도 맛 을 보 면 상당히 기름지 다는 것 을 느낄 수 있 다 . 아보카도 는 캘리포니아 롤 등 에 색깔 을 예쁘 게 하 는데 많이 쓴다 . 하지만 100 g 당 200 kcal 정도 의 고 칼로리 채소 다 . 공유 하 기 글 요소