인간 의 몸 은 약 60 % 가 수분 이 다 . 그래서 수분 이 조금 이 라도 빠져나가 면 몸 에 금방 이상 이 생긴다 . 성인 한 사람 이 하루 에 필요 로 하 는 수 분량 은 2 L 인데 , 체내 에서 탄수화물 이나 지방 등 이 연소 될 때 생기 는 대사 수 가 200 ~ 300 ml 정도 되 고 , 식품 을 통해 섭취 할 수 있 는 수분 이 1 L 정도 다 . 그래서 하루 에 물 로 최소한 섭취 해야 하 는 수 분량 은 1 L 정도 다 . 그렇 다면 물 은 어떻게 마시 는 것 이 좋 을까 ? 인간 의 몸 이 한 번 에 흡수 할 수 있 는 수 분량 은 많 아야 250 ~ 500 ml 정도 . 그래서 물 은 한꺼번에 많이 마시 는 것 보다 조금 씩 자주 마시 는 것 이 좋 다 . 가정 의학 전문의 인 영 클리닉 의 조영신 원장 은 물 은 위 에 무리 가 가 지 않 도록 한 번 에 100 ~ 200 ml 정도 만 마시 는 것 이 가장 좋 다고 조언 한다 . 아침 에 일어났 을 때 나른 하 고 피곤 함 이 느껴 지 는 것 은 몸 에 수분 이 줄어들 었 기 때문 이 다 . 수분 이 줄어들 면 혈액 이 걸쭉 해져서 혈압 이 상승 한다 . 따라서 아침 에 는 꼭 물 을 마시 는 습관 을 기르 는 게 좋 다 . 아침 에 마시 는 물 은 입 냄새 도 방지 하 고 , 장 의 운동 도 도와서 변비 예방 에 효과 적 이 다 . 오후 에 마시 는 물 은 지친 몸 을 깨우 는 데 도움 을 준다 . 이 때 는 탄산수 가 좋 은데 머리 를 개운 하 게 해서 집중력 을 높여 주 고 , 졸음 도 깨워 준다 . 식사 후 에 는 식물섬유 가 들어간 생수 를 마시 거나 릴 랙스 효과 가 있 는 기능 성 제품 이 좋 다 . 목욕 전 에 마시 는 물 은 몸 을 따뜻 하 게 해 주 고 , 목욕 후 에 마시 는 냉수 는 빠져나간 수분 을 보충 해 준다 . 미네랄 성분 이 적 은 물 을 자기 전 에 마시 면 숙면 에 도움 을 받 을 수 있 다 . 물 에 대한 진실 혹은 거짓 혹시 당신 은 물 에 대해 오해 를 하 고 있 지 않 은가 ? 식사 전 에 물 을 마시 는 것 은 좋 지 않 다 Yes or No 물 은 위산 을 희석 시키 고 위 의 포만감 을 빨리 유발 하 기 때문 에 오히려 다이어트 에 도움 을 줄 수 있 다 . 그러나 위 가 좋 지 않 은 경우 는 위산 이 희석 되 면 소화 기능 이 떨어지 기 때문 에 건강 에 해롭 다 . 물 도 상한다 Yes 생수 에 도 미량 의 세균 이 함유 되 어 있 기 때문 에 유통 기한 이 지난 물 은 상할 수 있 다 . 생수 는 뚜껑 을 따 자마자 바로 마시 는 것 이 가장 좋 다 . 끓인 물 이 생수 보다 더 좋 다 No 끓인 물 은 산소 및 미네랄 성분 이 반감 된다 . 따라서 물 은 생수 로 마시 는 것 이 가장 좋 다 . 물 을 많이 마실 수록 좋 다 No 단시간 안 에 수분 을 과다 하 게 섭취 하 면 혈액 속 에 수분 이 가득 차서 뇌 의 중추 신경 이 어지럽혀 지 고 경련 을 비롯 해 호흡 곤란 을 일으킬 수 있 다 . 차가운 물 이 몸 에 더 좋 다 No 물 은 온도 에 따라 기능 이 다르 다 . 몸 에 열 이 난다면 10 ℃ 이하 의 냉수 를 , 평소 에 는 내장 에 자극 을 덜 주 도록 15 ~ 20 ℃ 정도 의 물 을 마시 면 된다 . 공유 하 기 글 요소