* 반식 다이어트 * 반식 6 개월 이 면 누구 나 10 kg 뺄 수 있 다 . ... 생활 속 의 다이어트 1 . 국물 에 밥 말 지 않 고 밥 에 건더기 얹 어 먹 기 2 . 밥상 이 아닌 의자 있 는 테이블 에서 밥 먹 기 3 . 외식 중독 증 에서 벗어나 기 4 . 라면 끓일 때 수프 는 반 만 넣 기 5 . 감기 는 자연 식욕 억제제 , 다이어트 기회 로 삼 기 6 . 소화 불량 을 일으키 는 소화제 먹 지 않 기 7 . 혈압 약 을 끊 으려면 느긋 한 마음 으로 지하철 일부러 놓치 기 8 . 쿠션 이 좋 은 운동화 를 가방 에 넣 어 다니 기 9 . 5 층 이 하 는 엘 리베이트 보다 계단 이용 하 기 * 식사 는 그대로 하 되 식사 중 또는 전후 로 먹 어야 할 것 들 고추 , 김치 , 물 , 녹차 , 현미밥 , 감식초 , 양파 물 , 껌 , 벌꿀 , 생 청국장 * 식사 는 그대로 하 되 하루 한 끼 또는 두 끼 를 대체 할 것 들 우유 , 분유 , 요구르트 , 쥬스 , 식초 , 뻥튀기 , 팝콘 , 건빵 , 다시마 , 미역 , 초양 , 배추 , 감자 , 초 콩 , 당근 , 바나나 , 토마토 , 생식 , 선식 , 냉면 유태우 다이어트 1 단계 1 . 저녁 을 먹 지 말 고 차라리 아침 을 먹 는다 2 . 물 에 대한 속설 을 밎지마라 . 무조건 많이 아무 때 나 마신다 . 3 . 첫날 은 세 끼 를 완전히 굶 는다 . 5 . 둘째 날 부터 는 평소 와 같 은 음식 을 먹 되 새끼 모두 양 을 반 으로 줄인다 . 6 . 아침 - 점심 - 저녁 세 끼 의 양 이 항상 일정 해야 한다 . 7 . 처음 10 일 동안 의 어지럼증 을 즐긴다 . 8 . 6 개월 동안 은 몸 에 축적 된 지방 을 사용 한다 . 9 . 매일 칼슘 우유 1 잔 , 생 야채 3 개 를 더 먹 는다 . 10 . 먹 는 재미 를 새로운 몸 을 갖 게 되 는 재미 로 대체 한다 . 유태우 다이어트 2 단계 1 . 주위 사람 들 의 말 에 신경 쓰 지 마 라 , 늙 어 보이 는 것 에 오히려 기뻐하 라 . 2 . 성형 수술 은 체중 감량 뒤 로 미룬다 . 3 . 6 개월 동안 의 업무 성취 량 은 평소 의 90 % 를 목표 로 잡 는다 . 4 . 변기 에 앉 아 2 분 안 에 배변 하 지 못하 면 그냥 일어난다 . 5 . 변의 가 생겨 못 참 겠 다 싶 을 때 화장실 에 간다 . 변이 마려우 면 절대 참 지 말 아야 한다 . 6 . 10 kg 감량 이 끝날 때 까지 옷 이 헐렁 해도 그냥 입 는다 . 7 . 6 개월 뒤 먹 는 것 은 가리 지 말 고 골고루 먹 는다 . 8 . 먹 는 양 은 이전 보다 최대 110 % 가 넘 지 않 도록 한다 . 9 . 술 은 가능 한 한 먹 지 말 되 , 부득이 한 경우 일 주일 에 소주 1 병 까지 만 먹 는다 . 10 . 수영 , 저 전거 타 기 처럼 체중 을 싣 지 않 은 운동 을 시작 해 서서히 운동량 을 늘린다 . 공유 하 기 글 요소