사과 다이어트 다이어트 기간 은 단 3 일 , 그동안 사과 는 좋 아 하 는 만큼 먹 을 수 있 으므로 다이어트 에 의한 공복감 및 고통 도 훨씬 적다 . 1 . 필요 한 식품 사과 는 섬유소 가 많 고 그 섬유소 는 거의 소화 되 지 않 아 포만감 이 오래 유지 되 므로 식전 에 먹 으면 과식 도 방지 할 수 있 다 . 더욱이 사과 과육 의 86 % 가 수분 이 기 때문 에 사과 를 많이 먹 어도 성분 적 으로 다이어트 효과 에 영향 을 주 지 않 으므로 무리 없 는 다이어트 를 가능 케 해준다 . 각종 비타민 , 체내 흡수력 이 좋 은 과당 , 포도당 , 사과산 , 미네랄 , 각종 효소 ( 체네 에서 일어나 는 화학 반응 을 촉진 하 는 물질 ) 등 이 함유 되 어 있 다 . 또 사과 에 는 열기 ( 熱氣 ) 를 동반 한 초조 함 을 억제 하 는 작용 이 있 다 . 가슴 에 개운 치 않 은 불쾌감 이 있 거나 정신 적 으로 피로 했 을 때 사과 를 먹 으면 그런 증상 이 사라진다 . 그것 은 사과 에 함유 되 어 있 는 사과산 , 구연산 , 주석산 등 의 작용 에 의한 것 이 다 . 다이어트 중 에 는 체내 지방 이 소화 분해 되 는 데 그때 구연산 ( 과일 에 함유 된 신맛 의 주성분 ) 이 필요 하 며 , 이 를 보증 하 지 않 으면 몸 이 나른 해진다 . 때문 에 구연산 이 풍부 한 사과 를 먹 는 것 이 다 . 2 . 사과 다이어트 하 는 요령 아침 , 점심 , 저녁 각각 한두 개 의 사과 를 먹 는다 . 그러나 그 이외 의 오전 이나 오후 혹은 밤중 , 공복 시 등 먹 고 싶 을 때 마다 수시로 먹 어도 좋 다 . 하루 의 사과 량 은 보통 5 ∼ 6 개 이 지만 더 먹 거나 덜 먹 어도 상관없 다 . 사과 한 개 의 칼로리 는 약 100 Kcal 이 다 . 다이어트 기간 중 수분 보충 을 위해 물 을 마신다 . 사과 에 는 수분 이 함유 되 어 있 지만 사과 만 으로 수분 이 부족 할 때 는 적당량 의 물 을 마시 거나 또는 프림 , 설탕 을 넣 지 않 은 블랙커피 ( 너무 진하 지 않 게 ) 를 하루 에 1 잔 정도 마셔 도 좋 다 . 약 은 한방약 이외 에 는 복용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 사과 다이어트 마지막 날 인 3 일 째 밤 과 다음 날 아침 에 는 올리브유 를 두 작 은 술 은 마신다 . 올리브유 는 독소 배설 을 촉진 한다 . 올리브유 는 장 점막 을 자극 하 여 배면 을 돕 고 장내 를 깨끗이 하 는 효과 가 있 다 . 3 . 몇 가지 중요 한 포인트 1 ) 가능 한 한 신진대사 를 활발 하 게 할 것 . 이 를 위해 다이어트 기간 중 에 도 평소 와 다름없 는 생활 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 몸 을 쉬 면서 다이어트 하 면 오히려 효과 가 반감 한다 . 신진대사 를 촉진 하 기 위해 다이어트 를 하 면서 가볍 게 운동 하 거나 목욕 을 하 면 좋 다 . 2 ) 사과 다이어트 에 의해 몸 이 독소 를 배설 하 는 일 . 사과 에 는 체내 독소 를 배출 하 는 작용 이 있 다 . 때문 에 3 일 동안 사과 만 먹 으면 독소 가 빠져나가 몸 이 깨끗 해진다 . 특히 장내 에 쌓여 있 는 숙변 도 많이 제거 될 것 이 다 . 체내 의 불 필요 한 것 이 QK 져 나가 므로 체중 도 줄 고 미용 효과 도 얻 을 수 있 다 . 다이어트 중 에 하루 몇 차례 나 변 을 보 게 되 는데 변색 이 점점 노란색 의 무취 상태 로 변한다 . 이것 은 독소 가 없 어 지지 는 증거 이 다 . 장 의 노폐물 이 제거 되 면 여드름 이나 부스럼 도 치료 되 고 혈액 이 깨끗 해지므로 입술 색 도 좋 아 지 고 피부 도 투명 해진다 . 미용 뿐 아니 라 간염 및 고 혈압 에 도 효과 가 있 다 . 3 ) 사과 다이어트 후 의 문제 . 3 일 간 의 사과 다이어트 가 끝나 면 독소 가 배설 되 어 오감 ( 五感 ) 이 민감 해진다 . 미각 과 후각 이 좋 아 지 며 귀 도 잘 들리 고 눈 도 훨씬 맑 게 보인다 . 몸 도 가볍 게 느껴진다 . 때 무에 평소 에 먹 던 식사 라도 짜 고 맵 고 양 도 많 다고 느낄 것 이 다 . 다이어트 후 날카로워진 오감 에 맞춰 싱겁 고 맵 지 않 게 소식 을 하 는 것 이 다이어트 효과 를 더욱 높여 준다 . 4 ) 한 번 에 3 일 이상 계속 하 지 말 것 . 한 달 에 한 번 이상 하 지 말 것 이 다 . 음식 을 골고루 먹 을 수 없 는 다이어트 법 이 므로 너무 오래 계속 되 면 필수 영양소 의 결핍 을 초래 할 수 있 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소