성별 · 연령 무관 , ' 탈모 ' 의 원인 은 ? … 탈모 예방 에 중요 한 식생활 습관 ' 이것 ' | Health & Life | 메디컬 리포트 
 성별 · 연령 무관 , ' 탈모 ' 의 원인 은 ? … 탈모 예방 에 중요 한 식생활 습관 ' 이것 ' 
 남성 과 여성 모두 의 고민거리 가 되 는 질환 ' 탈모 ' 는 이제 성별 과 연령 을 무관 하 게 발생 하 는 흔한 질병 이 되 었 다 . 이전 에 는 유전 적 요인 으로 만 여겼 지만 직장 스트레스 , 과도 한 다이어트 , 잦 은 헤어 시술 , 불 규칙 한 생활 습관 등 다양 한 원인 으로 탈모 환자 가 급증 하 고 있 다 . 그렇 다면 이러 한 탈모 를 예방 하 기 위해 주의 해야 할 식생활 습관 과 음식 은 무엇 이 있 는지 알아보 자 . 
 탈모 의 원인 과 종류 
 탈모증 은 다양 한 원인 에 의해 발생 한다 . 일반 적 으로 모발 생성 장애 , 내인성 요인 에 의한 모발 의 절단 , 흐트러지 는 모발 , 모발 주기 의 이상 , 털집 의 파괴 와 같 은 요인 이 있 다 . 아직 병인 이 불 확실 하 지만 원형 탈모증 은 자 가 면역 질환 으로 분류 되 고 있 다 . 안드로겐 탈모증 은 남성 호르몬 과 유전 에 의해 발생 하 며 국소 성 모발 생성 장애 탈모 로 분류 된다 . 
 탈모 는 여러 가지 형태 로 나타나 는데 대표 적 으로 는 ' 원형 탈모 ', ' M 자 탈모 ', ' 정수리 탈모 ' 등 이 있 다 . 여성 형 탈모 라고 불리 는 ' 정수리 탈모 ' 는 이마 위 의 모발 선 이 유지 되 면서 머리 중 심부 인 정수리 에 머리카락 이 가늘 어 지 고 머리 숱 이 적어지 는 특징 을 가진다 . 이러 한 정수리 탈모 는 남성 처럼 이마 가 벗겨지 고 완전 한 대머리 가 되 는 경우 는 드물 다 . 남자 형 탈모 라고 불리 는 ' M 자 탈모 ' 는 이마 와 머리털 의 경계선 이 뒤 로 밀리 면서 양측 측 두부 로 M 자 모양 으로 이마 가 넓 어 지 며 머리 정수리 부위 에 도 탈모 가 서서히 진행 된다 . 남녀 구분 없이 누구 에게 나 발생 할 수 있 는 ' 원형 탈모 ' 는 다양 한 크기 의 원형 또는 타원 형 의 탈모 반 이 발생 하 는 점 이 특징 이 다 . 
 탈모 를 예방 하 는 식생활 습관 
 탈모 를 예방 하 기 위해서 는 일상 생활 에서 먼저 기본 적 인 모발 관리 와 생활 습관 의 개선 이 필요 하 다 . 탈모 용 샴푸 와 트리트 먼 트 를 사용 하 고 규칙 적 인 식생활 습관 과 영양 밸런스 를 유지 해야 한다 . 과음 이나 흡연 을 피하 고 반복 되 는 염색 으로 두피 를 손상 시키 지 않 도록 주의 한다 . 또한 운동량 이 부족 하 면 혈액 의 산소량 이 줄 어 탈모 에 도 영향 을 줄 수 있 으니 적당 한 운동 은 필수 다 . 이 외 에 도 자외선 으로 큐티클 과 두피 에 손상 을 받 지 않 도록 직사광선 은 피하 는 것 이 좋 다 . 
 탈모 에 좋 은 음식 과 나쁜 음식 은 ? 
 탈모 를 예방 하 기 위해서 는 두피 에 좋 은 음식 과 영양제 를 통해 모낭 에 좋 은 영양분 을 공급 해 주 는 것 이 좋 다 . 기름진 음식 과 육류 위주 의 식습관 은 혈행 을 나쁘 게 해 탈모 의 원인 이 되 니 피하 는 것 이 좋 다 . 탈모 에 좋 은 음식 은 불용성 식이 섬유 로 쌀 , 밀 , 귀리 , 호밀 등 의 통곡 물 이 다 . 이 밖 에 녹색 잎 채소 , 아연 이 들 어 있 는 셀러리 , 아스파라거스 , 감자 , 무화과 , 가지 등 이 있 다 . 또한 충분 한 물 섭취 는 머리카락 건강 과 탈모 예방 에 필수 다 . 최근 맥주 효모 또한 탈모 예방 음식 으로 주목 받 고 있 다 . 맥주 효모 의 단백질 구조 는 머리카락 의 아미노산 구조 와 유사 해 두피 모발 로 가 는 단백질 흡수 율 이 높 다 . 탈모 를 예방 하 는 항산 화 미네랄 인 셀레늄 도 보리 에 비해 31 배 , 마늘 에 비해 100 배 높 게 들 어 있 다 .