손목 터널 증후군 초기 라면 적절 한 휴식 과 손목 에 부목 을 고정 할 경우 증상 완화 에 도움 이 된다 . 잠잘 때 통증 이 심하 다면 부목 사용 이 손목 의 과도 한 움직임 을 막 아 수 근관 내 압력 증가 를 억제 하 는 데 효과 를 볼 수 있 다 . 손 부위 부종 을 동반 하 는 경우 라면 잘 때 베개 나 쿠션 을 이용 해 손 위치 를 가슴 보다 높 게 유지 하 면 부종 을 감소 시켜 증상 완화 에 도움 이 된다 . 잘못 된 자세 교정 도 도움 이 된다 . 손목 을 구부린 상태 로 과도 하 게 힘 을 주 거나 장시간 노동 은 증상 을 악화 시키 니 피해야 한다 . 깍지 를 낀 상태 로 앞 으로 팔 을 뻗 는 등 스트레칭 으로 근육 을 풀 어 주 는 것 도 좋 다 .