[ 수원 비 만 다이어트 전문 ] 다이어트 와 수면 - 다이어트 에 관한 최신 지견 최근 미국 의 한 의대 연구소 에서 수면 과 비 만 에 대한 연구 결과 를 발표 했 다 . 결론 을 말 하 자면 잠 을 덜 자 면 배고픔 에 영향 을 주 는 호르몬 수치 가 변하 게 되 고 잠 을 덜 잔다는 것 자체 가 무언가 를 먹 을 수 있 는 시간 이 증가 한다는 것 을 의미 하 며 잠 을 덜 자 면 낮 에 피곤 해 지 기 때문 에 움직임 도 줄어들 고 칼로리 소모 도 줄어든다는 것 이 다 . 수면 과 비만 의 관계 에 대한 연구 가 이번 이 처음 은 아니 다 . 이전 연구 에서 수면 시간 이 부족 할수록 과체중 이 된다는 연구 결과 도 있 었 고 , 하루 수면 시간 을 2 시간 으로 제한 했 을 때 포만감 을 느끼 는 호르몬 인 렙 틴 의 수치 가 줄어들 고 공복감 을 느껴 식욕 을 일으키 는 호르몬 인 그 렐 린 의 수치 가 늘어나 더 많이 먹 게 된다는 연구 결과 가 발표 된 적 도 있 다 . 그렇 다 . 살 을 빼 기 위해서 는 잠 을 잘 자 야 한다 . 그러면 잠 을 잘 자기 위해서 는 어떻게 해야 하나 ? 누구 나 다 숙면 에 대한 욕구 가 있 다 . 잠 을 자 고 나 도 개운 하 지 않 고 이불 을 떨치 고 일어나 기 가 너무 힘들 다면 다시 한번 나 의 수면 습관 을 체크 해 볼 필요 가 있 다 . 수면 은 많 은 부분 에 있 어서 습관 적 인 면 이 강조 된다 . 좋 은 수면 을 유지 하 기 위해서 는 일정량 의 수면 시간 을 확보 하 는 것 이 중요 하 다 . 개인차 가 있 겠 지만 성인 에 있 어서 평균 적 인 수 면 시간 은 7 시간 30 분 에서 8 시간 경 이 다 . 대충 이 정도 는 자 줘야 지 정신 적 인 긴장 이나 육체 적 인 피로 가 회복 된다고 보 는 것 이 다 . 수면 의 양 만큼 중요 한 것 이 수면 시간 인데 늘 일정 한 시간 에 잠 을 자 는 것 이 동일 한 시간 을 자 더라도 들쭉 날 쭉 한 시간 에 잠 을 자 는 것 보다 양질 의 잠 을 잘 수 있 다 . 또한 가급적 이 면 잠자 는 시간 이 12 시 를 넘 지 않 는 것 이 피로 를 풀 기 위해서 나 살 을 빼 기 위해서 도 좋 다 . 마지막 으로 수면 습관 에 있 어서 잊 지 말 하 야 할 것 이 잠자 기 전 에 는 어느 정도 소화 를 완료 시키 는 것 이 중요 한데 야식 을 먹 는다든지 늦 은 저녁 식사 를 하 고 바로 잔다면 소화 기능 을 떨어뜨릴 뿐 만 아니 라 잠 의 질 을 확 떨어뜨려 숙면 을 취할 수 가 없 다 . 습관 적 인 부분 에서 의 교정 이 이루어지 는 데 도 잠 을 잘 자 지 못한다면 이젠 기질 적 인 내 몸 의 고장 을 생각 해 봐야 한다 . 이 는 본인 스스로 조절 하 기 힘든 문제 이 므로 반드시 전문의 의 상담 을 통한 치료 가 필수 적 이 다 . 잠 을 잘 자 는 것 ! 살빼 기 위한 기본 전제 조건 이 다 . 다이어트 와 수면 의 상관 관계 를 늘 염두 에 두 고 좀 더 잘 자기 위한 나 스스로 의 노력 이 필요 한 때 다 . 공유 하 기 글 요소