단백질 로 다이어트 성공 하 자 ! 단백질 로 다이어트 를 한다고 ? 건강 한 미인 이 되 는 기준 이 무조건 빼빼 마른 몸매 보다 건강 하 고 날씬 한 몸매 를 선호 한다 . 예전 의 다이어트 방법 과 는 다르 게 요즘 은 건강 과 몸매 를 함께 챙길 수 있 는 단백질 다이어트 가 대세 다 . 연예인 들 사이 에서 인기 를 끌 고 있 다는데 우리 들 도 같이 단백질 다이어트 따라 해 보 자 . 단백질 다이어트 는 허벅지 , 배 , 엉덩이 등 빼 기 힘든 부위 의 지방 세포 와 근육 세포 를 효과 적 으로 컨트롤 해 내 장비 만 에 지방 을 큰 폭 으로 줄여 주 어 다이어트 의 적인 요요 현상 을 방지 한다 . 지방 을 효과 적 으로 빼 고 지방 이 빠져나간 자리 에 근육 을 생성 하 여 균형 잡힌 바디 라인 을 가질 수 있 는 장점 이 있 다 . 단백질 이 피부 신진대사 를 촉진 시켜 새로운 세포 를 계속 만들 어 노화 방지 , 갑자기 빠진 살 들 에 대한 탄력 걱정 도 끝 . 기초 대 사량 을 늘리 는 근육 을 생성 해 살 이 잘 안 찌 는 체질 로 만들 수 있 다니 단백질 이 웬만 한 다이어트 약 보다 낫 다고 한다 . 그럼 , 어떤 음식 을 먹 어야 할까 ? 유제품 다이어트 우유 의 영양 - 우유 , 요구르트 와 같 은 유제품 은 양질 의 단백질 이 다량 함유 되 어 있 고 각종 비타민 과 , 무기질 , 칼슘 등 미용 에 좋 은 영양소 들 로 꽉 차 있 는 건강 식품 이 다 . 콩 다이어트 콩 의 영양 - 밭 에서 나 는 고기 ' 콩 '. 콜레스테롤 을 흡수 해 기타 성인병 예방 에 좋 고 비타민 E 가 풍부 해 노화 방지 예방 에 도 좋 은 식품 으로 장운동 을 촉진 시켜 변비 에 도 좋 다 . 식물 성 단백질 로 건강 과 피부 를 동시 에 가질 수 있 다 . 달걀 다이어트 달걀 의 영양 - 단백질 완전식품 ' 달걀 '. 우유 의 2 배 에 해당 하 는 철분 을 가지 고 있 고 하루 2 개 정도 는 콜레스테롤 수치 걱정 하 지 않 아도 된다 . 특히 흰 자 는 섬유질 과 다량 의 단백질 을 가지 고 있 고 칼로리 도 낮 아 다이어트 에 적합 하 다 . 육류 다이어트 육류 의 영양 - 육류 에 들 어 있 는 필수 지방산 은 피부 를 맑 고 투명 하 게 만들 고 노화 방지 , 윤기 있 는 피부 로 만들 어 주 는 최고 의 식품 이 다 . 생선 - 육류 와 비슷 한 영양 을 가지 고 있 지만 단백질 함유량 이 약간 적 다 . 생선 에 있 는 칼슘 이 다이어트 시 소모 되 는 비타민 과 칼슘 을 보충 해 생선 도 좋 은 단백질 식품 이 다 . 공유 하 기 글 요소