몸짱 스타 한은정 의 탄력 있 는 몸매 와 탱탱 한 피부 유지 비결 은 바로 늙 은 호박 우린 물 을 수시로 마시 는 것 . 잘 익 은 호박 의 속 을 파내 고 팥 한 줌 을 넣 어 삶 아서 짓찧 은 다음 하루 세 번 끼니 전 에 먹 는다 . 늙 은 호박 은 성인병 , 변비 , 설사 , 기침 , 감기 , 냉증 , 피부 등 에 도움 이 될 뿐 아니 라 이뇨 작용 이 있 어 과음 이나 과식 하 고 난 다음 날 마시 면 부기 가 금세 빠진다 . 한 은정 의 경우 이 방법 으로 변비 까지 치료 한 케이스 . 우려낸 호박 물 을 차갑 게 음료수 처럼 마시 고 , 취침 전 에 는 따뜻 하 게 데워 차 마시 는 것 처럼 마신다 . 커피 나 탄산 음료 등 을 전혀 마시 지 않 는다 . 허벅지 사이즈 줄이 는 운동 드라마 에서 소지섭 의 옛 애인 으로 출연 한 모델 출신 스타 최여진 의 인형 같 은 몸매 의 비밀 은 바로 두부 . 톱 모델 로 활동 하 던 시절 , 몸매 관리 를 위해 라면 처럼 영양가 없이 살찌 는 음식 은 먹 지 않 기 시작 했 다 . 그렇게 라면 을 끊 은 지 1 년 정도 . 기름기 많 은 음식 대신 근육 을 만드 는 데 도움 이 되 는 고단 백 음식 인 닭 가슴살 과 두부 를 즐겨 먹 는다 . 더욱 놀라운 것 은 이런 그녀 의 유별난 단백질 식사법 은 집 에 있 을 때 뿐 만 아니 라 밖 에서 식사 할 경우 에 도 어김없이 지킨다는 것 . 남 들 다 삼겹살 먹 을 때 , “ 두부 한 모 삶 아 주 세요 ” 라고 아무렇 지 도 않 게 주문 한다 . 사정 이 여의치 않 아 부득이 하 게 두부 를 먹 을 수 없 을 때 는 아예 집 에서 간장 도 없이 삶 은 두부 한 모만 도시락 에 넣 어 들 고 오 기 도 한다 . 최고 의 얼짱 아나운서 로 주목 받 고 있 는 KBS 강수정 아나운서 의 홈 웰빙 습관 은 닥치 는 대로 과일 을 이것저것 넣 어 갈 아 마시 는 것 . 바쁜 스케줄 탓 에 제대로 식사 를 하 기 힘들 기 때문 에 , 아침 에 집 에서 나오 기 전 사과 와 딸기 , 바나나 등 을 듬뿍 갈 아 밥 대신 먹 는다 . 단 , 강수 정식 과일 주스 를 만들 때 반드시 지켜야 할 원칙 은 아무리 귀찮 아도 미리 갈 아 두 지 않 는다는 것 . 또한 설탕 이나 시럽 같 은 감미료 를 절대 넣 지 않 고 있 는 그대로 마시 는 것 이 원칙 이 다 . 공기 중 에서 파괴 되 기 쉬운 비타민 C 의 손실 을 최소 화 하 고 , 정말 몸 에 좋 은 상태 의 것 을 마시 겠 다는 의지 . 과일 을 씻 을 때 는 천연 세제 를 이용 하 여 씻 고 흐르 는 물 에 헹궈낸다 . 건강 한 피부 미인 남상미 의 웰빙 습관 은 조깅 과 오렌지 주스 마시 기 . 집 근처 조깅 코스 에서 시간 이 날 때 마다 조깅 을 한다 . 그녀 의 조깅 방법 은 10 분 달리 고 5 분 쉬 기 . 시작 한 지 얼마 안 된 사람 일수록 처음 부터 무리 하 게 달리 면 오히려 몸 에 독 이 된단다 . 무리 하 지 않 는 범위 내 에서 효과 를 볼 수 있 는 조깅 패턴 을 고민 하 다 10 분 달리 고 5 분 쉬 는 패턴 으로 결정 했 다 . 주변 에 헬스 를 하 라고 그녀 에게 권하 는 이 들 이 많 아서 몇 차례 시도 해봤으나 , 막상 실내 에서 달리 는 것 은 활동 적 인 그녀 에게 는 답답 해서 재미없 었 다 . 운동 후 에 는 갈증 을 해소 하 는 차원 에서 오렌지 주스 한 잔 을 천천히 물 처럼 마신다 . 몸 에 좋 다는 유기농 오렌지 를 갈 아 먹 거나 하 진 않 지만 , 시중 에서 쉽 게 구입 할 수 있 는 무가당 오렌지 주스 면 OK . 유기농 야채 샐러드 좋 은 거 야 전 국민 이 이미 다 알 고 있 는 사실 이 지만 , 막상 ‘ 막강 ’ 유기농 야채 샐러드 의 위력 을 눈 으로 확인 하 고 나 면 깜짝 놀랄 듯 . 얼마 전 모 다이어트 프로그램 의 모델 로 나서 기 도 했 던 배우 이재은 의 몸 은 킥복싱 과 유기농 야채 샐러드 로 다져진 몸 . 원래 이것저것 안 가리 고 잘 먹 는 타입 이 라 고기 도 종종 즐기 던 그녀 가 식단 에 야채 와 과일 의 비중 을 늘리 면서 유기농 야채 샐러드 를 먹 기 시작 한 건 1 년 전 쯤 . 처음 에 는 맛있 다는 허니 머스터 드니 이 탤리 언 드레싱 이 니 하 는 소스 없이 야채 를 먹 는 게 힘들 었 지만 몸매 를 위해서 달콤 한 소스 의 유혹 을 뿌리쳐야 했 던 것 . 1 년 여 가 지난 지금 은 생 야채 만 으로 도 맛있 게 한 끼 식사 를 해결 한다 . 붉 은 서양 무 와 셀러리 , 양상추 , 파프리카 등 여러 가지 색깔 의 야채 가 주 를 이루 는 유기농 샐러드 는 먹 기 직전 더 아삭 해 지 라고 차가운 물 에 5 분 정도 담가 두 었 다가 먹 는다 . 대부분 의 여자 스타 를 인터뷰 한 결과 , 절반 이상 의 스타 들 의 반신욕 을 하 고 있 노라고 고백 하 여 ‘ 반신욕 ’ 의 인기 를 입증 했 다 . 반신욕 은 몸 의 절반 , 즉 명치끝 아랫부분 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 으로 김정은 , 최지우 , 려 원 , 차수연 등 수많 은 스타 들 이 열심히 즐기 는 웰빙 습관 으로 꼽 았 다 . 그 중 김정은 의 반신 욕법 을 알아보 면 , 우선 체온 보다 높 은 37 ~ 39 ℃ 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 준비 하 고 목욕물 에 귤 껍질 이나 녹차 를 넣 어 우린 다 . 이렇게 하 면 뜨거운 느낌 도 덜하 고 향기 가 좋 아 목욕 후 에 는 스트레스 까지 해소 된다고 . 물 에 들어갈 때 는 먼저 발 부터 시작 하 여 하체 에 더운물 을 끼얹 는데 , 이것 은 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 어느 정도 맞춰 주 기 위해서 다 . 욕조 에 들어가 서 는 우선 가슴 ( 명치 부근 ) 아래 까지 만 물 에 담그 는데 , 주의 할 점 은 명치 위쪽 을 오랫동안 뜨거운 물 에 담그 면 안 된다고 . 많 은 사람 들 이 잘못 알 고 있 는 것 중 하나 가 반신욕 을 할 때 어깨 나 팔 까지 물 속 에 담그 는 것 . 반신욕 은 하체 만 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 이 므로 어깨 와 팔 모두 물 에 담그 면 효과 가 없 다 . 목욕 중 춥 다고 느낄 때 는 어깨 에 타월 을 두르 거나 20 ~ 30 초가량 어깨 까지 물 에 담그 는 것 은 괜찮 다 . 약 10 ~ 20 분 간 꾹 참으 면 몸속 부터 따뜻 해져 기분 이 좋 아 지 면서 머리 나 팔 , 얼굴 , 가슴 에서 땀 이 나 기 시작 한다 . 반신욕 하 기 전 에 차가운 생수 를 한 컵 정도 먹 고 하 면 좋 다 . 일 주일 에 2 ~ 3 회 이상 규칙 적 으로 하 면 더 좋 다 . 반신욕 을 마친 후 양말 을 신고 하반신 에 속옷 또는 타월 을 덮 어 따뜻 하 게 해 줄 것 . 반신욕 은 몸 의 신진대사 를 촉진 하 고 몸속 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 하 며 , 어깨 결림 이나 생리통 , 감기 등 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 간편 한 방법 으로 피부 웰빙 을 즐길 수 있 는 또 하나 의 방법 . 시트 팩 은 모델 출신 스타 들 의 압도 적 인 지지 를 받 은 웰빙 아이템 . 변정수 와 한혜진 등 매일 같이 메이크업 을 하 는 이 들 에게 피부 보약 같 은 시트 팩 은 효과 도 효과 지만 , 그 간편 함 에서 점수 를 딴다 . 과일 을 일일이 갈 아서 밀가루 와 섞 어 거즈 를 덮 고 그 위 에 바른 뒤 헹구 는 과정 까지 감수 해야 하 는 기존 천연 팩 에 비해 제품 을 꺼내 붙이 고 떼 어 내 기 만 하 면 되 는 고농 축 시트 팩 이 훨씬 사용 하 기 쉽 고 부담 없 기 때문 . 구체 적 으로 그 들 이 언급 한 최고 의 시트 팩 은 SK - Ⅱ 의 트리트 먼 트 마스크 팩 . 영화배우 장진영 이 광고 하 면서 시트 팩 붐 을 조성 한 고농 축 에센스 팩 은 잦 은 메이크업 과 스트레스 에 지친 모델 출신 스타 들 의 피부 를 달래 주 는 비밀 아이템 이 었 던 것 . 반드시 세안 후 화장 솜 에 토너 를 묻혀 닦 아 내 어 피 부결 을 정리 한 뒤 피부 에 촉촉 함 이 남 아 있 을 때 사용 하 고 , 10 ~ 15 분 경과 한 다음 마스크 를 떼 어 내 고 나서 는 손바닥 으로 얼굴 을 감싸 주 어 피부 에 남 아 있 는 여분 의 마스크 팩 성분 이 피부 에 흡수 되 도록 한다 . 일 주일 에 두 번 정도 자기 전 에 해 주 면 피부 가 한결 촉촉 해 지 고 생기 있 어 진다 . 영화 개봉 을 앞두 고 있 는 문근영 의 웰빙 습관 은 정말 소박 하 다 . 매일 아침 마다 할머니 께서 직접 챙겨 주 시 는 사과 한 개 와 차가운 생수 를 마시 는 것 이 고작 . 자기 전 에 생수 를 냉장고 에 넣 어 두 었 다가 밤새 냉장고 에서 차가워진 생수 를 일어나 는 대로 마시 고 하루 일과 를 시작 한다 . 물 을 차 게 두 면 20 ~ 25 % 정도 의 물 분자 가 육각형 형태 의 육 각수 로 변하 는데 , 이 육 각수 는 보통 물 보다 흡수 가 잘 돼 노폐물 제거 와 신진대사 를 돕 는 기능 을 한다 . 이렇게 하루 를 차가운 생수 로 시작 하 여 적어도 하루 에 1 . 5 ℓ 정도 마시 는 것 이 보통 . 탄산 음료 나 커피 를 마시 는 대신 생수 를 마신다 . 단 , 식사 중 에 는 가능 한 한 물 을 마시 지 말 것 . 물 을 많이 마시 면 소화 효소 가 묽 어 져 위장 기능 이 떨어져 소화 가 더디 고 , 혈액 속 에 인슐린 농도 가 급격히 높 아 져 비만 의 원인 이 되 기 도 한다 . 녹차 를 저렴 한 웰빙 아이템 으로 꼽 은 이 들 도 많 다 . 그 대표 주자 는 자연 미인 전도연 . 피부 관리 에 는 천연 재료 가 최고 라고 믿 는 그녀 가 선택 한 녹차 팩 의 효능 은 그녀 의 맑 고 투명 한 피부 가 말 해 준다 . 녹차 잎 을 우린 물 에 화장 솜 을 적셔 얼굴 에 10 분 정도 올려 놓 는 아주 간단 한 녹차 팩 은 밤샘 촬영 으로 지친 피부 가 즉각 적 으로 생기 를 회복 하 는 데 여러 차례 검증 된 특효약 이 다 . ‘ 제 2 의 김희선 ’ 이라고 불리 는 탤런트 고은아 역시 중요 한 촬영 이나 미팅 전날 밤 에 는 반드시 녹차 팩 을 한다고 . 녹차 의 인기 는 비단 여자 스타 들 에게 만 국한 된 것 이 아니 다 . 신화 의 이민우 역시 자타 가 공인 한 녹차 마니아 . 팀 에서 보컬 을 맡 고 있 는 그 는 목 을 보호 하 는 차원 에서 물 대신 녹차 우린 물 을 수시로 마신다 . 공유 하 기 글 요소