다이어트 에 실패 하 는 운동 습관 Best 5 10 분 하 고 5 분 쉬 고 , 10 분 하 고 5 분 쉬 고 . . 이렇게 한 시간 운동 했 다고 좋 아 하 시 는 분 계신가요 ? 지방 은 20 분 이상 운동 을 지속 했 을 때 비로소 연소 되 기 시작 합니다 . 10 분 만 하 고 쉬 면 지방 대신 당분 만 소모 하 게 되 죠 . 01 찔끔찔끔 운동 하 기 ' 10 분 하 고 5 분 쉬 고 , 10 분 하 고 5 분 쉬 고 . .' 이렇게 한 시간 운동 했 다고 좋 아 하 시 는 분 계신가요 ? 다이어트 를 하 려고 운동 을 하 는 목적 은 지방 을 연소 하 기 위한 것 입니다 . 그런데 지방 은 20 분 이상 운동 을 지속 했 을 때 비로소 연소 되 기 시작 한답니다 . 10 분 만 하 고 쉬 게 된다면 . . 지방 대신 당분 만 소모 하 게 된답니다 . 그러 니 힘들 더라도 꾹 참 고 적어도 20 분 은 운동 을 한 다음 에 쉬 어 주 는 게 좋 겠 죠 ? 02 물 안 마시 고 버티 기 " 목마르 다 . . 하지만 물 마시 면 살 이 찌 니까 참 자 ! " 하 면서 운동 중 에 혹은 운동 이 끝난 후 에 도 절대로 물 을 안 마시 는 분 들 있 습니다 . 목 이 마르 면 수분 을 보충 해 줘야 합니다 . 대신 너무 많이 마시 거나 칼로리 가 있 는 음료수 만 피하 면 된답니다 . 수분 을 빼 서 체중 을 줄이 는 것 은 아무런 소용 이 없 습니다 . 운동 중 에 혹은 운동 이 끝난 후 에 는 반드시 물 을 드세요 ! 03 주말 에 만 운동 하 기 " 주 중 에 는 시간 이 없 어서 ^^;;" 운동 을 하 고 난 뒤 이틀 안 에 다시 운동 을 하 지 않 으면 다이어트 효과 는 기대 할 수 없 습니다 . 그러 니 최소한 주 2 ~ 3 회 정도 의 운동 을 해야 살 을 빼 는데 도움 을 줄 수 있 는 거 랍니다 . 체중 을 줄이 기 위한 운동 이 라면 일 주일 에 5 번 이상 은 꾸준히 운동 을 해야 한다는 사실 잊 지 마세요 ~! 04 배고프 게 운동 하 기 " 굶 고서 운동 을 하 면 지방 이 더 빨리 , 더 많이 타 겠 지 ? " 운동 을 할 때 는 시간 이 아주 중요 합니다 . 식전 에 배고픈 상태 로 운동 을 하 면 힘 도 없 고 운동 도 오래 할 수 없 지요 . 또한 운동 이 끝나 면 배고픔 이 밀려와 과식 이나 폭식 을 할 확률 이 높 아 집니다 . 하지만 배부른 상태 에서 운동 을 하 게 되 면 배 가 아파 운동 을 할 수 가 없 지요 . 때문 에 운동 은 적당량 의 식사 를 하 고 어느 정도 소화 가 된 상태 에서 해 주 는 것 이 가장 좋 습니다 . 05 무조건 열심히 뛰 어 ? ! " 자고로 운동 이란 열심히 뛰 는 게 젤 이 지 ~" 운동 으로 다이어트 를 하 겠 다고 마음 을 먹 었 으면 힘들 게 하 는 것 보다 오랜 시간 지속 하 는 것 이 더 중요 합니다 . 강도 가 높 은 운동 은 지방 보다 당질 을 급격히 소모 시켜 오히려 식욕 을 증진 시킬 수 있 습니다 . 적당 한 강도 로 꾸준히 운동 하 는 것 이 최고 의 다이어트 운동 입니다 . 지금 까지 잘못 알 고 있 던 운동 상식 들 , 이젠 제대로 아셨 죠 ? 그렇 다면 이제 본격 적 으로 운동 을 시작 해 볼까요 ? * 좋 은 자료 많 은 카페 초대 http : / / cafe . daum . net / 22 mynuskin http : / / 22 . mynuskin . com 공유 하 기 글 요소