탈모 예방법 탈모 , 두피 건강 적신호 머리카락 은 자외선 이나 추위 , 더위 나 다른 충격 으로부터 머리 와 뇌 를 보호 하 는 갑옷 역할 을 하 며 신체 의 나쁜 중금속 을 체외 로 배출 하 는 역할 도 한다 . 또 최고 2 m 까지 자랄 수 있 는 놀라운 성장 력 을 자랑 하 고 사람 에게 멋 과 우아 함 을 선사 하 지만 과도 한 탈모 는 근심 · 걱정 을 안겨 준다 . 남성 과 여성 의 탈모 원인 과 차이점 , 계절 적 탈모 의 예방법 에 대해 알아본다 . ▲ 탈모 란 한 번 생겨난 머리카락 은 생장기 - 퇴행기 - 휴지기 의 3 단계 를 거치 며 약 90 % 가 생장기 모발 로 5 년 가량 이 이 기간 에 해당 되 고 휴지기 는 3 개월 , 퇴행기 는 3 주 정도 의 기간 에 걸쳐 진행 된다 . 하루 평균 30 ~ 100 가닥 의 머리카락 이 빠지 고 새로 생기 기 때문 에 평소 50 ~ 60 가닥 정도 의 머리카락 이 빠지 는 것 은 크 게 걱정 할 필요 없 지만 하루 에 100 개 이상 의 머리카락 이 빠지 면 탈모 를 의심 할 수 있 다 . 탈모증 중 가장 많 은 부분 을 차지 하 는 것 이 남성 형 탈모증 이 다 . 이 는 유전 적 소인 이 있 는 사람 에게 안드로겐 의 작용 으로 사춘기 이후 탈모 가 시작 돼 서서히 진행 되 는 양상 을 갖 는다 . 남성 형 탈모증 은 남성 에게서 만 일어난다고 잘못 알려졌 지만 여성 에게서 도 발생 하 며 탈모 양상 이 차이 가 있 을 뿐 원인 은 같 다 . ▲ 남성 형 탈모증 대개 사춘기 직후 에 시작 해 , 주로 20 대 후반 - 30 대 에 나타나 는 탈모증 으로 남성 에서 는 남성 형 안드로겐 탈모증 이 대부분 을 차지 한다 . 남성 형 탈모증 은 크 게 반흔 성 탈모증 과 비 반흔 성 탈모증 으로 나뉜다 . 반흔 성 탈모증 은 모낭 이 파괴 되 고 섬유 조직 으로 회복 돼 영구 적 탈모 상태 가 되 는 것 으로 외상 , 화상 , 종양 , 감염 등 이 흔한 원인 이 다 . 비 반흔 성 탈모증 은 조직 이 섬유 화 되 지 않 고 모낭 도 그대로 보존 되 어 있 는 것 으로 여기 에 는 원형 탈모증 , 휴지기 및 생장기 탈모증 , 유전 성 안드로겐 탈모증 등 이 속한다 . 남성 형 탈모증 은 유전 적 소인 과 남성 호르몬 의 과다 분비 , 노화 등 이 있 으며 다양 하 고 복합 적 으로 작용 해 사춘기 이후 에 국소 적 으로 전 두부 와 두 정부 의 모발 이 연모 로 변해 점진 적 으로 가늘 어 지 고 길이 가 짧 아 지 면서 넓 은 부위 에 퍼지 는 것 이 특징 이 다 . ▲ 여성 형 탈모증 여성 형 탈모증 은 흔히 남성 들 한테 만 발생 하 는 것 으로 알려져 있 는 남성 형 안드로겐 탈모증 의 여성 형 으로서 여성 에게서 도 남성 형 탈모증 과 같 은 원인 에 의해 발생 하 는 탈모증 을 말 한다 . 증상 은 남성 과 는 달 이 앞머리 모발 선 은 잘 유지 되 어 있 으면서 가운데 머리 부분 만 숱 이 많이 감소 되 어 머리 속 이 훤히 들여다 보이 는 형태 를 보이 는 경우 가 가장 많 다 . 여성 의 탈모증 은 가족력 에 의한 유전 이 라기 보 다는 임신 과 출산 , 폐경 , 피임약 과다복용 , 무리 한 다이어트 등 에 의해 체내 의 호르몬 의 균형 이 깨지 거나 스트레스 등 환경 적 인 요인 에 더 크 게 좌우 된다 . ▲ 계절 적 원인 봄 에 탈모 가 많이 발생 하 는 이유 는 강한 자외선 으로 인해 모발 이 건조 해 지 면서 각질 과 노폐물 도 많이 생성 돼 두피 노화 를 촉진 시키 기 때문 이 다 . 또 봄 에 발생 하 는 황사 는 모공 을 막 아 두피 의 호흡 을 방해 해 머리카락 을 만드 는 모낭 세포 의 활동 을 떨어뜨린다 . 이 는 모발 을 가늘 게 만들 어 작 은 자극 에 도 쉽 게 빠지 게 만든 다 . 황사 는 건조 한 탓 에 모발 과 두피 의 수분 을 빼앗 아 비듬 균 활동 을 촉진 시킨다 . 비듬 은 피지선 에서 나오 는 피지 와 혼합 돼 모공 을 막 고 이 는 모근 에 영양 장애 를 일으켜 탈모 를 불러온다 . 날씨 가 더워 짐 에 따라 땀 이 나 는 것 에 도 대책 을 세울 필요 가 있 다 . 땀 으로 인해 눅눅 해진 두피 에 기름기 가 덮여 두피 가 점차 약해 지 면서 염증 이 생길 수 있 다 . ▲ 탈모 예방법 □ 빗질 건강 한 모발 은 건강 한 두피 에서 나온다 . 두피 건강 을 우선 적 으로 지켜야 모발 의 건강 을 지속 시킬 수 있 다 . 외출 후 반드시 5 분 정도 의 빗질 로 두피 에 쌓여 있 는 각질 , 노폐물 등 을 제거 한 후 모발 에 영양 을 공급 해 주 고 두피 의 혈액 순환 을 촉진 시켜 주 기 위한 마사지 를 주기 적 으로 해 주 는 것 이 좋 다 . 샴푸 직전 빗질 을 하 고 횟수 는 1 회 에 50 ~ 100 회 정도 로 시간 은 5 분 안팎 , 하루 2 ~ 3 회 가 적당 하 다 . □ 샴푸 노폐물 과 먼지 를 씻 어 내 는 것 이 목적 이 므로 아침 보다 는 저녁 시간 이 좋 다 . 손끝 을 이용 하 여 두피 를 누르 듯이 마사지 하 며 감 는 것 이 좋 다 . 감 은 후 에 는 반드시 두피 까지 말린다 . 젖 은 상태 에서 묶 거나 잠자리 에 들 면 박테리아 증식 이 쉽 고 염증 까지 유발 한다 . 건조 를 위해 헤어 드라이 기 의 뜨거운 바람 보다 는 차가운 바람 으로 10 ㎝ 정도 이상 의 거리 를 둔다 . 수건 으로 물기 를 제거 한 뒤 자연 건조 시키 는 것 이 가장 좋 은 건 조 방법 이 다 . 두피 에 염증 과 가려움증 이 심해 지 거나 각질 과 비듬 이 많 을 경우 , 내지 는 모발 이 점점 가늘 어 지 고 힘없이 늘어지 기 시작 했 다면 전문 클리닉 을 통해 일찍 케어 를 받 는 것 이 좋 다 . 두피 건강 에 좋 은 습관 들 ▲ 충분 한 휴식 과로 등 으로 피로 가 누적 되 면 체온 을 떨어뜨리 고 혈액 순환 을 방해 해 신체 의 정상 적 인 신진대사 가 깨져 질병 을 유발 할 뿐 아니 라 머리카락 에 도 나쁜 영향 을 미치 므로 충분 한 수면 과 균형 잡힌 식단 으로 건강 을 유지 해야 한다 . ▲ 두피 청결 머리 를 자주 감 으면 머리 가 빠지 는 것 으로 알 고 있 지만 머리 감 을 때 빠지 는 머리 는 휴지기 의 머리 로 곧 빠질 머리 다 . 머리 에 먼지 등 이 물질 이 묻 어 있 으면 세균 이 자라 기 도 하 며 머리 에 손상 을 줄 수 있 다 . ▲ 모발 건강 에 좋 은 음식 칼로리 가 낮 은 야채 나 과일 이 좋 다 . 당근 , 시금치 , 쑥갓 등 녹황색 채소 는 케라틴 형성 에 도움 을 주 는 비타민 A 와 두피 산소 공급 에 도움 을 주 는 비타민 B 가 많 다 . 오렌지 , 사과 , 포도 가 비타민 C 와 A , B 뿐 만 아니 라 풍부 한 무기질 을 가지 고 있 어 항산 화 작용 과 콜레스테롤 을 저하 시켜 탈모 예방 에 도움 이 된다 . 기타 요오드 , 글루타민 산 , 아미노산 이 풍부 한 다시마 , 미역 등 의 해조류 가 있 다 . 전문의 는 “ 평소 머리 를 감기 전후 로 두피 를 마사지 해 주 는 것 이 탈모 예방 에 가장 좋 은 방법 이 며 규칙 적 인 식생활 과 금주 , 금연 등 도 병행 해야 한다 ” 며 “ 탈모 가 진행 됐 다면 전문의 와 상담 해 자신 의 생활 에 문제 가 없 는지 부터 점검 해 나가 야 할 것 ” 이 라고 당부 했 다 . 류성훈 · 의료 전문 기자 공유 하 기 글 요소