추운 겨울 이 다가 올 수록 따뜻 한 길거리 음식 들 을 참 기 란 좀처럼 쉽 지 않 다 . 오뎅 , 붕어빵 , 군고구마 , 군밤 등 얼 어 있 는 몸 을 녹일 군것질 거리 들 을 아무 생각 없이 한 개 , 두 개 먹 다 보 면 어느새 늘어난 뱃살 에 깜짝 놀라 곤 한다 . 뱃살 은 추운 날씨 로 인해 운동량 이 적어지 는 겨울 에 잘 찌 는데 특히 평소 에 오래 앉 아 있 거나 식사 후 바로 눕 는 습관 을 가지 고 있 다면 더 주의 해야 한다 . 직장 이나 학교 생활 로 오래 앉 아 있 을 수 밖 에 없 다면 최소한 한 시간 간격 으로 제자리 에서 간단 한 스트레칭 을 하 는 것 이 좋 고 , 눕 고 싶 다면 음식 을 다 소화 시킨 후 눕 는 것 이 복부비만 을 예방 하 는 방법 이 다 . 또한 몸 속 의 노폐물 을 배출 시키 는 데 도움 을 줄 수 있 도록 따뜻 한 물 을 자주 마시 거나 하루 30 분 정도 복식호흡 을 하 고 , 평소 걸 을 때 올바른 자세 로 걷 는 습관 이 뱃살 을 빼 는데 도움 이 된다 .   특히 뱃살 을 빼 는데 효과 가 좋 은 방법 중 하나 가 바로 지속 적 인 복부 마사지 다 . 복부 마사지 는 체내 에 있 는 노폐물 을 제거 하 는 것 은 물론 뭉친 근육 의 이완 작용 으로 피로 와 염증 물질 을 분산 시키 고 근육 에 신선 한 산소 와 영양 을 공급 해 준다 . 복부 는 흉부 와 다르 게 골격 이 없 기 때문 에 너무 힘 을 줘서 마사지 를 하 면 장기 와 근육 이 긴장 하 게 되 므로 압력 을 피 하층 에 전달 하 는 느낌 으로 부드럽 고 천천히 시작 한다 . 복부 앞쪽 에 위치 한 장기 들 은 유연 하 기 때문 에 마사지 시 반응 이 빠르 고 다른 마사지 에 비해 효과 가 좋 다 . 구체 적 인 복부 마사지 방법 에 대해 알아보 자 . ♠ 누워서 하 기 ♠ 누워서 무릎 을 올리 면 복부 가 이완 되 며 작 은 압력 에 도 쉽 게 자극 이 전달 돼 마사지 하 기 쉬워진다 .   배꼽 을 중심 으로 시계 방향 으로 원 을 그리 듯 문지르 면 음식 이 이동 하 는 대장 의 통로 를 따라가 며 마사지 할 수 있 으며   변비 에 도 효과 가 좋 다 . 통증 이 느껴 지 면 마사지 를 바로 멈춘다 .    ♠ 무릎 꿇 고 하 기 ♠ 무릎 을 꿇 고 갈비뼈 아래 가까이 양손 을 댄다 . 숨 을 들 이 쉰 다음 손가락 을 갈비뼈 맨 아래 세 놓 고 손가락 첫마디 가 들어갈 정도 로 누른 상태 에서 부드럽 게 위 로 밀 어 올리 며 몸 을 앞 으로 구부린다 .   다시 앉 으면서 숨 을 들 이 쉬 는 자세 를 15 초 동안 유지 한다 .   이 동작 은 위 와 간 을 마사지 할 수 있 는 방법 이 다 . ​​​ 출처 : http : / / healing 79 . tistory . com / 95 [ ★ 힐링 이 필요 한 순간 ★]