생리통 에 좋 은 음식 , 나쁜 음식 Best ! 많 은 여성 들 이 생리 때 만 되 면 어지럽 고 몸 이 아프 기 도 한다 . 또 먹 는 것 조차 귀찮 아 종일 굶 기 도 한다 . 요즘 처럼 일교차 가 심한 데 다 가을 을 타 는 여성 이 라면 더욱 심한 생리 증후군 에 시달리 게 된다 . 생리 중 인 여성 은 면역력 이 떨어지 고 감염 위험 이 높 아 진다 . 이 때문 에 감기 에 잘 걸리 고 알레르기 반응 이 증가 한다 . 생리 시작 직전 이나 생리 때 가 되 면 나타나 는 생리 전증 후군 에 는 생리통 뿐 만 아니 라 , 허리 와 배 의 통증 , 편두통 도 있 다 . 심한 경우 구역질 이 나 기 도 하 고 식욕 이 떨어지 는 데 다 불안 , 초조 , 우울증 까지 따라오 므로 , 생리 기간 에 는 치과 치료 나 불안감 을 유발 하 는 약속 은 피하 는 것 이 좋 다 . 심한 생리통 은 자궁 근종 , 자 궁선 근종 , 자궁 내막 증 등 이 의심 될 수 도 있 으므로 전문가 와 상의 를 하 는 것 도 좋 다 . 심한 월경 전 생리 증후군 이나 생리통 은 음식 섭취 와 도 관련 이 있 다 . 생리 중 에 다이어트 가 효과 적 이 라고 하나 , 이런 때 일수록 특별히 더 영양 섭취 를 잘 해야 한다 . 생리통 없이 편안 하 게 넘기 는 영양소 섭취 와 생활 법 으로 는 , 과일 과 야채 등 비타민 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 고 아울러 신선 한 공기 를 마시 는 것 이 중요 하 다 . ◆ 생리 중 에 섭취 하 면 좋 은 음식 은 ! 1 . 된장 이나 두부 등 콩 제품 을 많이 먹 고 , 콩밥 을 해 먹 는다 . 2 . 다시마 , 미역 , 김 등 의 해조류 에 는 미네랄 이 풍부 해 기분 을 안정 시켜 주 는 효과 가 있 다 . 3 . 생리 전 에 는 혈당치 가 내려가 면 불안감 이 커지 므로 초콜릿 이나 설탕 이 아닌 고구마 를 사용 한 당분 섭취 가 좋 다 . 4 . 전반 적 으로 차가운 음식 보다 는 따뜻 한 음식 이 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 효과 가 있 어 좋 다 . ◆ 생리 중 에 피해야 할 음식 은 ! 1 . 초콜릿 , 설탕 등 의 당분 과 다 섭취 는 불안 을 증가 시키 고 비타민 B 를 소모 시킨다 . 특히 초콜릿 은 금물 ! 2 . 마가린 이나 스낵 류 에 들어가 는 식물 성 기름 이 생리통 을 악화 시킨다 . 3 . 식품 첨가물 이 많 은 대신 영양가 는 거의 없 는 인스턴트 식품 은 금기 식품 ! 4 . 염분 은 부종 을 일으켜 생리 때 몸 이 붓 는 사람 이 라면 짱 아찌 등 의 짠 음식 은 조심 해야 할 식품 이 다 . 5 . 알코올 은 통증 을 증가 시키 는 것 은 물론 두 통 을 유발 할 수 도 있 다 . 생활면 에서 는 심한 운동 이나 여행 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 꼭 따뜻 한 물 로 샤워 를 해서 혈액 순환 이 잘 되게 도와 주 고 충분 한 휴식 으로 몸 의 피로 를 풀 어 준다 . 생리통 이 심하 면 진통제 를 먹 기 보다 아랫배 찜질 , 맨 손 체조 , 지압 점 누르기 등 자연 적 인 방법 으로 해결 하 도록 한다 . 만약 그 증상 이 심하 게 지속 된다면 자궁 을 덥혀 줌 으로써 어혈 을 제거 하 고 전체 적 인 자궁 건강 을 회복 하 는 데 에 효과 적 인 한방 치료 를 받 는 것 이 좋 다 . 한방 생리통 치료 는 , 진통제 복용 과 같이 단순 하 게 통증 을 가라앉힌다 는 개념 을 넘 어 전체 적 으로 기혈 을 회복 시켜 오장육부 의 문제점 에 도 긍정 적 인 효과 를 부여 한다 . 이 는 한 의학 치료 의 근본 적 인 원리 에 착안 한 방법 이 기 때문 에 생리통 은 물론 생리 불순 에 도 큰 도움 을 준다 . 공유 하 기 글 요소