" 숲 에 가 서 그 기운 을 흠뻑 마셔라 . 햇빛 이 나무 사이 로 흘러 들어오 는 것 과 같이 자연 의 평화 가 우리 에게 흘러 들어올 것 이 다 . 바람 이 신선 함 을 그리고 에너지 와 열정 을 우리 에게 선사 할 것 이 다 . 걱정 은 가을 의 낙엽 과 같이 떨어져 없 어 질 것 이 다 . " 환경 의 아버지 라 불렸 던 미국 의 환경 운동가 존 뮤어 가 한 말 인데요 . 숲 은 우리 에게 훌륭 한 자연 경관 을 제공 할 뿐 아니 라 우리 의 몸 과 마음 까지 도 건강 하 게 합니다 . 이 처럼 숲 에 존재 하 는 다양 한 환경 요소 를 활용 해 인체 의 면역력 을 높이 고 , 신체 적 · 정신 적 건강 을 회복 시키 는 활동 을 ' 산림 치유 ' 라고 합니다 . 산림 은 경관 , 피톤치드 , 음 이온 , 산소 , 소리 , 햇빛 과 같 은 치유 인자 들 로 구성 돼 있 어 우리 의 몸 과 마음 을 건강 하 게 하 죠 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 ▶ 경관 산림 을 이루 고 있 는 녹색 은 눈 의 피로 를 풀 어 주 며 마음 의 안정 을 가져옵니다 . 시간 에 따라 변화 하 는 산림 의 계절감 은 또 하나 의 매력 으로 인간 의 주의력 을 자연 스럽 게 집중 시켜 주 어 피로감 을 풀 어 주 는 효과 가 있 습니다 . ▶ 피톤치드 피톤치드 는 나무 가 해충 과 상처 로부터 스스로 를 지키 기 위해 생성 하 는 물질 입니다 . 피톤치드 는 식물 의 ’ Phyton ’ 과 살해자 의 ‘ Cide ’ 의 합성어 로 염증 을 완화 시키 기 고요 . 산림 내 공기 에 존재 하 는 휘발 성 의 피톤치드 는 인간 의 후각 을 자극 해 마음 의 안정 과 쾌 적 감 을 가져옵니다 . ▶ 음 이온 일상 생활 에서 산성화 되 기 쉬운 인간 의 신체 를 중성 화 시키 는 음 이온 은 산림 의 호흡 작용 , 산림 내 토양 의 증산 작용 , 계곡 또는 폭포 주변 과 같 은 쾌적 한 자연환경 에 많 은 양 이 존재 합니다 . ▶ 소리 산림 에서 발생 되 는 소리 는 인간 을 편안 하 게 하 며 , 집중력 을 향상 시키 는 비교 적 넓 은 음폭 의 백 색음 ( White sound ) 의 특성 을 가지 고 있 습니다 . 산림 의 소리 는 계절 마다 다른 특성 을 가지 며 , 봄 의 산림 소리 는 가장 안정 된 소리 의 특징 을 보입니다 . ▶ 햇빛 산림 에서 는 도심 보다 피부암 , 백 내장 과 면역학 적 으로 인체 에 해로운 자외선 ( UVB ) 차단 효과 가 뛰어나 오랜 시간 야외 활동 이 가능 합니다 . 햇빛 은 세로토닌 을 촉진 시켜 우울증 을 예방 하 거나 치료 하 는 방법 으로 넓 게 활용 되 고 있 으며 , 뼈 를 튼튼 하 게 하 고 세포 의 분화 를 돕 는 비타민 D 합성 에 필수 적 입니다 . 산림 치유 효과 는 ? 산림 치유 는 숲 을 찾 는 모두 가 치유 의 대상 이 되 는데요 . 치료 기관 에서 치료 를 받 고 있 는 환자 외 에 도 회복 과 휴양 , 생활 습관 개선 등 신체 와 정신 의 건강 을 원하 는 누구 나 참여 할 수 있 어요 . 산림 치유 를 통해 다양 한 효과 를 얻 어 가 세요 ~! 인 지력 향상 숲길 산책 은 인 지력 을 향상 시킵니다 . 숲길 2 km 를 30 분 간 걸 었 을 때 인간 의 기분 중 긴장 , 우울 , 분노 , 피 로 , 혼란 의 부정 적 감정 은 감소 하 고요 . 지식 의 획득 및 사용 방법 인 인지 능력 은 향상 됐 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 안정 감 회복 숲 을 바라 만 보 아도 심신 이 안정 되 고 회복 이 됩니다 . 숲 이 포함 된 경관 을 볼 때 안정 시 뇌 에서 발생 되 는 알파파 가 증가 하 고요 . 심리 적 으로 회복 환경 으로 인지 하 게 됩니다 . 또 숲 이 포함 된 경관 에서 는 긍정 적 감정 이 증가 하 고 부정 적 감정 은 감소 합니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 실내 운동 보다 효과 적 인 숲 에서 의 운동 숲 과 실내 에서 중년 여성 을 대상 으로 10 주간 동일 한 강도 의 운동 을 실행 한 결과 , 숲 에서 운동 한 집단 에서 혈관 질환 등 성인병 을 일으키 는 중성 지방 , 글 로 코스 가 감소 했 고요 . 동맥 경화 를 예방 하 는 HDL - C , 노화 를 억제 하 는 항산 화 효소 ( SOD ) , 면역력 향상 및 항암 , 노화 를 지연 시키 는 멜라토닌 은 증가 했 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 암 환자 회복 에 효과 적 유방암 수술 후 회복기 환자 를 대상 으로 숲 에서 의 자유 활동 과 산림 치유 프로그램 을 실시 한 결과 삶 의 질 과 면역력 이 높 아 졌으며 , 산림 치유 프로그램 실행 그룹 의 호 전도 가 더 크 게 나타났 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 아이 들 환경 질환 에 효과 소아 천식 과 소아 아토피 피부염 환 아들 을 대상 으로 산림 치유 프로그램 을 실시 한 결과 , 기관 지내 염증 , 아토피 발진 이 호전 됐 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 스트레스 해소 교육 직 공무원 299 명 을 대상 으로 조사 한 결과 , 평소 숲 을 이용 하 는 직장인 의 경우 숲 을 이용 하 지 않 은 직장인 보다 직무 만족도 가 높 고 직무 스트레스 는 낮 았 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 알코올 중독 에 효과 적 알코올 의존 자 를 대상 으로 산림 치유 프로그램 을 실행 한 결과 , 심리 적 으로 안정 되 었 고 사회 수 용도 가 증가 했 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 우울 함 극복 경증 우울증 환자 를 대상 으로 산림 치유 프로그램 을 실행 한 결과 , 우울 수준 과 스트레스 호르몬 ( cortisol ) 이 감소 했 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 혈압 조절 약물 치료 중 인 경계 성 고혈압 환자 에게 자 가 혈압 관리 프로그램 이 포함 된 산림 치유 프로그램 을 실행 한 결과 , 혈압 이 조절 되 고 삶 의 질 이 증가 했 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 노화 지연 숲 에서 가벼운 운동 을 경험 한 노인 이 면역력 향상 , 항암 및 노화 를 지연 시키 는 멜라토닌 의 체내 농도 가 실내 운동 참여 노인 들 에 비해 높 게 나타났 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 자신감 상승 학교 폭력 피해 청소년 들 에게 자존 감 향상 을 목적 으로 하 는 4 박 5 일 간 의 산림 치유 프로그램 을 실행 한 결과 , 자아존중감 이 증가 되 고 우울 감 과 불안감 은 감소 했 습니다 . 의사소통 능력 과 지적 수준 이 낮 은 정신 지체 학생 을 대상 으로 매주 21 시간 씩 , 8 개월 간 숲 을 활용 한 체험 활동 을 실행 한 결과 , 부적응 행동 이 감소 하 고 자기 통제력 과 마음 의 평 정력 은 증가 했 어요 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 [ Tip ] 산림 치 유지 도 사 산림 치 유지 도 사 는 산림 , 보건 , 의료 , 간호 등 관련 학과 를 졸업 하 고 , 산림 의 환경 자원 을 활용 한 대상 별 맞춤 형 프로그램 을 기획 · 개발 하 며 현장 에서 산림 치유 프로그램 의 실행 , 지도 , 평가 등 전반 적 인 관리 를 수행 하 는 국가 자격 의 전문가 입니다 . 산림 치유 , 해외 사례 는 ? 산림 치유 가 잘 이루어지 고 있 는 대표 적 국가 는 독일 과 일본 이 에요 . ▶ 독일 의 크 나이프 요법 삼림 테라 피 의 선진 사례 로서 독일 의 크 나이프 요법 이 알려져 있 습니다 . 이것 은 120 년 이상 전 에 당시 붸리스호펜 마을 의 카톨릭 사제 였 던 세바스챤 · 크 나이프 ( 1821 ~ 1897 ) 가 청년 시절 에 걸렸 던 결핵 을 냉수욕 등 으로 환치 한 경험 을 근거 로 만든 자연 요법 입니다 . 현재 크 나이프 보양지 는 독일 전국 에 64 개소 가 있 고요 . 크 나이프 의사 연맹 이 조사 · 설계 를 시행 한 산림 산책 코스 도 있 어요 . 코스 의 거리 는 2 ~ 10 km , 높이 차 는 10 - 50 m 로 , 각각 2 시간 정도 의 프로그램 이 짜여져 있 습니다 . 또 보양지 에 있 는 보양 숙박 시설 전체 에 의사 가 왕진 · 상근 할 수 있 는 형태 로 돼 있 어요 . 크 나이프 요법 은 사회 건강 보험 이 적용 돼 의료비 의 대부분 이 보험 으로 지불 된다는 점 이 큰 특징 입니다 . 게다가 독일 에서 는 4 년 에 한 번 3 주간 의 보양 을 하 는 것 이 법 적 으로 정해져 있 기 때문 에 이것 을 이용 하 여 크 나이프 요법 을 하 는 사람 이 많 다고 해요 . 크 나이프 요법 의 발상지 , 현재 의 바트 붸리스호펜에서는 연간 약 100 만 명 이 방문 하 고 있 다고 합니다 . 독일 에서 는 숲 의 산책 을 좋아하 는 사람 이 많 다고 하 지만 여기 에 보험 제도 와 보양 휴가 제도 등 이 더해져 크 나이프 요법 이용자 가 많 습니다 . ▶ 일본 의 산림 테라 피 일본 은 그린 투 어리 즘 에 이 어 산림 테라 피 를 국가 프로젝트 로 설정 하 기 위해 산림 종합 연구소 에 ' 생리 활성 팀 ' 을 신설 해 , 2004 년 부터 숲 의 건강 , 생리 적 효과 에 대한 연구 를 하 고 있 습니다 . 전국 에서 신청 한 치유 의 숲 을 대상 으로 실험 을 하 고 이 결과 에 따라 산림 인증 제도 ( 산림 치료 길 , 산림 치료 지구 ) 를 실시 하 고 있 습니다 . 대표 적 으로 고 야산 산림 테라 피 기지 , 기후현 미나미 히 다 건강 증진 센터 , 나 가 노현 산림 테라 피 기지 , 나 가 노현 시나노마치 산림 테라 피 기지 등 이 있 어요 . 일본 의 경우 에 는 건강 증진 을 목적 으로 숲 을 찾 는 이용객 을 대상 으로 숲 해 설가 와 는 별도 로 숲 이 지닌 건강 증진 및 치유 기능 을 극대 화 하 기 위해 운영 하 는 산림 치유 프로그램 을 진행 하 는 ‘ 산림 테라 피 가이드 ( forest therapy guide ) ’ 및 ‘ 산림 테라 피스트 ( forest therapist ) ’ 들 이 양성 되 어 활동 하 고 있 습니다 . 산림 치유 위한 ' 치유 의 숲 ', 어디 있 나요 ? 인체 의 면역력 을 높이 고 건강 증진 을 목적 으로 산림 의 다양 한 환경 요소 를 활용 할 수 있 는 ' 치유 의 숲 ' 이 있 습니다 . 치유 의 숲 은 다양 한 산림 의 환경 요소 를 활용 해 산림 치 유지 도사 가 산림 치유 프로그램 을 실행 하 고 있 습니다 . ▲ 출처 : 국립 산림 과 학원 산음 치유 의 숲 경기도 양평군 산음 자연 휴양림 내 55 ha 에 자리 잡 은 산음 치유 의 숲 은 건강 증진 센터 를 기점 으로 풍부 한 계곡 과 수려 한 잣나무 , 낙엽 송림 에 둘러싸여 있 어 이 를 활용 한 스트레스 예방 · 관리 프로그램 , ‘ 치유 의 숲 ’ 체험 프로그램 등 을 진행 하 고 있 습니다 . ▶ 주요 시설 : 건강 증진 센터 1 동 ( 건강 체크 , 물 치유 시설 포함 ) , 치유 숲길 1 . 5 km , 맨 발 체험 로 , 숲 속체 조실 , 자연 치유 정원 등 ▶ 위치 : 경기도 양평군 단월면 고북 길 347 ( 산음 자연 휴양림 내 ) ▶ 전화 : ☎ 031 - 774 - 7687 장성 치유 의 숲 전라남도 장성군 축령산 의 258 ha 에 자리 잡 은 장성 치유 의 숲 은 편백 나무 숲 의 풍부 한 피톤치드 를 활용 한 아토피 · 스트레스 프로그램 등 을 진행 하 고 있 습니다 . ▶ 주요 시설 : 안내 센터 , 우물 터 환경 , 산림 치유 필드 , 전망대 치유 숲길 등 ▶ 위치 : 전라남도 장성군 서삼면 추아 로 716 ▶ 전화 : ☎ 061 - 393 - 1777 청태 산 치유 의 숲 강원도 횡성군 에 위치 한 숲 체 원 내 402 ha 에 자리 잡 은 청태 산 치유 의 숲 은 무 장애 데크 , 잣나무 와 낙엽송 림 을 가로지르 는 숲길 을 활용 한 산림 치유 프로그램 을 진행 하 고 있 다 . 포레스트 힐링 센터 1 층 에 는 열치 유실 , 물치 유실 , 명상 · 요 가실 , 풍욕 장이 마련 되 어 있 으며 , 치유 숲길 은 이용자 의 건강 상태 에 따라서 경사도 와 길이 를 고려 하 여 총 11 개 의 선택 권 이 주어진다 . ▶ 주요 시설 : 포레스트 힐링 센터 ( 물 치유 , 열 치 유실 ) ▶ 위치 : 강원도 횡성군 둔내면 청태산 로 777 ▶ 전화 : ☎ 033 - 345 - 4451 잣 향기 푸른 숲 경기도 가평군 에 위치 한 잣 향기 푸른 숲 은 축령산 과 서리 산 자락 해발 450 ～ 600 m 에 수령 80 년 이상 된 잣 나무숲 이 153 ha 규모 로 분포 하 는 지역 에 위치 했 다 . 피톤치드 가득 한 잣나무 숲 에서 는 숲 속명 상 , 기체조 , 숲길 걷 기 , 목공 체험 프로그램 등 을 체험 할 수 있 습니다 . ▶ 주요 시설 : 힐링 센터 , 치유 숲길 , 명상 공간 , 기체 조장 , 풍욕 장 , 잣 전시관 , 목공 방 , 화전민 마을 , 산책 로 , 전망대 등 ▶ 위치 : 경기도 가평군 상면 축 령 로 289 - 217 ▶ 전화 : ☎ 031 - 8008 - 6770 , 6771 정남진 편백 치유 의 숲 전라남도 장흥군 억불 산 에 위치 한 정남진 편백 치유 의 숲 은 우드랜드 , 편백 소금 집 , 목공예 센터 와 연계 된 산림 체험 형 관광 휴양 치유 명소 로 노약자 및 장애 우 에 대한 숲 체험 과 산림 치유 기회 를 제공 할 예정 입니다 . ▶ 주요 시설 : 말레 길 ( 무 장애 데크 로드 ) , 비비 에 토피아 , 음 이온 폭포 , 향기 원 , 전망 데크 , 산책 로 , 건강 증진 센터 등 ▶ 위치 : 전라남도 장흥군 장흥읍 우산리 우드랜드 기 180 ▶ 전화 : ☎ 061 - 860 - 0422 용궐 산 치유 의 숲 전라북도 순창군 의 섬진 강변 에 위치 한 용궐 산 치유 의 숲 은 순창 의 숨 은 비경 으로 해발 646 m 이 며 만인 의 쉼터 인 귀 룡 정 ( 龜 龍亭 ) 과 마음 을 바르 게 하 는 정 심정 ( 正心 亭 ) 및 기암괴석 으로 되 어 있 어요 . 치유 의 숲 내 에 명상 의 쉼터 가 곳곳 에 있 어 물소리 와 바람 소리 를 들으며 스트레스 를 해소 하 는 데 좋 은 장소 입니다 . ▶ 주요 시설 : 정자 , 데크 휴게소 , 화원 12 개소 등 ▶ 위치 : 전라북도 순창군 동계면 어치리 산 101 - 1 번지 ▶ 전화 : ☎ 063 - 650 - 1913 민주지산 치유 의 숲 충청북도 영동군 민주지산 자연 휴양림 내 자리 잡 은 민주 지산 치유 의 숲 은 61 ha 천연 숲 에 산림 치유 센터 를 기점 으로 체험 형 치유 시설 과 치유 숲길 , 치유 숙소 ( 7 실 ) 등 이 마련 되 어 있 으며 , 다양 한 산림 치유 프로그램 을 제공 할 예정 입니다 . ▶ 주요 시설 : 치유 센터 ( 음악 , 공방 , 온 열치 유실 등 ) , 물 · 바람 치유 시설 , 햇빛 치 유장 , 명상 광장 , 풍욕 광장 , 전망대 등 ▶ 위치 : 충청북도 영동군 용화면 조동리 휴양림 길 60 민주지산 자연 휴양림 내 ▶ 전화 : ☎ 043 - 740 - 3332 서귀포 치유 의 숲 제주특별자치도 서귀포시 시 오름 에 위치 한 서귀포 치유 의 숲 은 해발 320 ~ 760 m 에 위치 하 며 , 난대림 · 온대림 · 한대림 의 다양 한 식생 이 고루 분포 하 고 있 습니다 . 특히 , 평균 수령 60 년 이상 의 전국 최고 의 편백 숲 이 자리 잡 고 있 으며 , 헬스 케어 타운 등 관광 · 의료 산업 과 연계 한 특색 있 는 복합 휴양 형 치유 공간 이 에요 . ▶ 주요 시설 : 방문자 센터 , 힐링 치유 센터 , 힐 랑 하우스 , 솦속요가교실 , 치유 체험 시설 등 ▶ 위치 : 제주도 서귀포시 호근동 산 1 번지 ( 시 오름 일 대 ) ▶ 전화 : ☎ 064 - 760 - 3031 ~ 5 [ 참고 : 산림청 , 국립 산림 과 학원 ] 저작 자표 시비 영리