앉 은 자세 - 아기 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 무릎 을 끊 고 엉덩이 가 뒤꿈치 에 닿 게 하 여 엎드립니다 ! ▶ 손 을 발쪽 으로 향해 바닥 에 내려 놓 습니다 ! ▶ 무릎 을 붙이 고 허리 와 골반 다리 에 힘 을 빼 고 휴식 을 취합니다 ! 효과 ( effect ) ▶ 긴장 된 몸 을 편안 하 게 이완 시키 고 허리 와 골반 을 바르 게 잡 아 줍니다 ! ▶ 허리 의 피로감 을 없애 주 고 근육 을 안정 되 게 해줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 임산부 는 무릎 을 벌리 고 복부 에 압박 이 되 지 않 게 해야 합니다 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 스포츠 조선 공유 하 기 글 요소