1 . 소아비 만 의 오해 - 많 은 부모 님 들 이 잘못 알 고 있 는 것 이 키 가 작 으면 병 이 라고 생각 하 면서 뚱뚱 하 면 병 이 아니 라고 여기 고 방치 하 는 것 이 가장 문제 ! - 소아비 만 은 보통 유아기 에서 사춘기 까지 의 비만 을 말 하 는데 이것 이 미래 의 비만 으로 이어질 위험 이 있 으며 , 비 만 은 분명 한 질병 이 다 2 . 소아비 만과 성인 비만 의 차이 - 실제 소아비 만 의 80 % 가 성인 비만 으로 이어진다 . 지방 세포 의 크기 가 커지 는 성인 비 만과 는 달리 소아비 만 은 지방 세포 의 수 가 증가 하 고 이것 이 커지 면서 발생 . - 문제 는 한 번 생긴 지방 세포 는 살 이 빠져 도 없 어 지 지 않 고 성인 이 된 후 에 다시 살찔 가능 성 이 높 아 진다 . 3 . 소아비 만 의 기준 ( BMI ) ① 비 만 은 단순히 체중 이 많이 나가 는 것 을 의미 하 는 것 이 아니 라 체내 에 지방 이 과잉 축적 된 상태 를 말 한다 . ② 비만 을 진단 하 는 가장 간편 한 방법 이 바로 체질량 지수 BMI 를 계산 해서 BMI 기준 표 에 대입 해서 알아볼 수 있 다 . BMI = 체중 / ( 신장 * 신장 ) ( 자 가 진단 코너 에서 직접 계산 해 볼 수 있 습니다 . ) 4 . 소아비 만 의 원인 ① 유전 부모 모두 가 비 만일 때 비 만일 확률 은 80 % 한 쪽 만 비 만일 때 비 만일 확률 은 40 % 유전 적 인 영향 도 일부 있 겠 지만 , 더 중요 한 것 은 바로 비 만인 　 부모 의 생활 패턴 이 아이 들 에게 고스란히 전해져 비만 이 될 　 가능 성 이 높 아 진다는 것 ! ② 유전 보다 더 무서운 게 같 은 식습관 ! 지지 고 , 볶 고 　 기름진 음식 은 아무래도 열량 이 높 다 . ③ 일정 치 않 고 , 빨리 먹 거나 , 푸짐 하 게 먹 는 불 규칙 한 식습관 　 역시 비만 의 지름길 ! ④ 피곤 하 다고 집 에 만 있 는다면 , 아이 역시 컴퓨터 게임 만 하 고 컴퓨터 나 TV 앞 에 있 는 시간 이 1 시간 늘 수록 비만 율 이 2 % 증가 한다는 보고 도 있 다 . 5 . 소아비 만 부모 자 가 진단 ① 볶음 · 튀김 요리 를 즐겨 먹 는다 . ② 일 주일 에 1 번 이상 외식 을 한다 . ③ 식사 시간 이 일정 하 지 않 다 . ④ 빨리 먹 으라고 재촉 한다 . ⑤ 간식 은 충분히 사 다 둔다 . ⑥ 저녁 은 푸짐 하 게 먹 는다 . - 어른 들 은 살 을 꼭 빼 야 겠 다는 의지 로 빼 지만 , 어린이 는 다르 다 . 실천 이 가장 어려워 ! 따라서 , 부모 의 역할 이 매우 중요 하 다 . 부모 가 바뀌 어야 살 을 뺄 수 있 다 ! 부모 는 운동 도 안 하 면서 , 아이 에게 습관 을 바꾸 라고 하 면 , 아이 들 은 내 가 뚱뚱 하 기 때문 에 벌 을 받 고 있 는 것 이 라고 생각 하 기 쉽 다 . 6 . 소아비 만 을 부르 는 음식 ① 고 열량 패스트푸드 : 정답 은 고 열량 패스트푸드 ( 정크푸드 ) ! 사람 몸 에 필요 한 비타민 , 미네랄 은 거의 없 고 열량 만 지나치 게 높 고 여기 에 다량 함유 된 지방 과 인공 첨가물 은 성인병 을 유발 하 고 철분 의 흡수 를 방해 한다 . 인스턴트 식품 , 열량 높 은 햄 버 가 나 감자 튀김 은 섭취 에 각별히 주의 할 것 . ② 탄산 음료 : 탄산 음료 1 캔 에 는 각설탕 9 개 에 해당 하 는 30 g 의 당 이 함유 . 하루 에 1 캔 씩 계속 먹 을 경우 , 1 년 에 6 kg 이 증가 한다는 통계 도 있 다 . 영양 불 균형 은 물론 , 비만 을 유발 할 수 있 는 셈 이 다 . 최근 소아비 만 으로 논쟁 이 불거지 자 미국 음료 협회 는 초등 학교 자판기 에서 탄산 음료 를 판매 하 지 말 도록 권고 안 을 냈 다 . 우리 나라 에서 도 일부 시민 단체 에서 초등 학교 자판기 에서 탄산 음료 를 철수 하 는 방안 을 검토 중 ! 7 . 소아비 만과 성장 ① 비만 인 아이 들 은 초기 에 는 영양 과다 로 성장 이 빠르 다 . 그러나 , 성장 이 빠른 만큼 , 빨리 끝나 는 것 ! 또한 성장 호르몬 은 , 키 를 자라 게 하 는 기능 외 에 지방 을 분해 하 는 기능 을 한다 . 따라서 몸 에 지방 이 많 으면 성장 호르몬 이 키 크 는데 쓰이 지 않 고 지방 분해 에 사용 되 어 오히려 제대로 자라 지 못한다 . 결과 적 으로 는 키 가 제대로 자라 지 못하 게 되 는 것 이 다 . ② 과도 한 체지방 축적 은 성호르몬 분비 를 촉진 한다 . 그래서 비만 인 남자 아이 는 고환 이 발달 하 고 여자 아이 는 초경 이 빨라진다 . 그런데 이러 한 성호르몬 은 성 장판 의 분화 를 급속 하 게 유도 해서 키 성장 이 되려 일찍 멈출 수 있 다 . 8 . 소아비 만 이 부른 질환 ① 외형 적 질환 : 　 남아 의 여성 형 유방 , 흑색 극세포 증 ② 대사 증후 군비 만 인 아이 들 은 성인 못지 않 게 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 증상 이 나타난다 . 결국 , 성인 이 되 어서 , 이러 한 증상 이 복합 적 으로 나타나 는 일명 X 신드롬 ! 대사 증후군 의 위험 이 훨씬 커진다 9 . 수퍼 처방전 ( 소아비 만 예방 ) ① 밥상 을 바꿔라 ! - 아이 가 계속 성장 하 고 있 다는 사실 을 감안 해 무리 한 다이어트 는 금물 . 성장 에 필요 한 단백질 은 충분히 섭취 하 되 , 열량 높 은 고 칼로리 음식 은 피할 것 ! - 1 일 권장 칼로리 : 초등 학교 저학년 인 경우 하루 1800 ㎉! 고학년 일 경우 남자 가 2200 ㎉, 여자 는 1900 ㎉! 따라서 고 열량 식품 의 경우 , 적당 칼로리 를 훌쩍 넘 을 수 있 으므로 주의 할 것 . ② 배 부른지 물어봐라 ! - 아이 가 식사 를 마친 뒤 , 부모 는 아이 가 배 가 어느 정도 부른지 를 물 어 보 는 게 중요 ! 배고픈 지 , 적당히 부른지 , 많이 부른지 를 물 어 보 고 숟가락 을 계속 들 고 먹 는 습관 은 과식 을 부를 수 있 다 . 적당히 배부른 식사량 에 맞추 도록 하 면 과식 을 막 을 수 있 다 ③ 좋 아 하 는 운동 을 시켜라 ! - 대개 살찐 아이 는 운동 을 꺼린다 . 체력 이 딸려서 잘 할 수 없 다는 열등 감 때문 ! 처음 부터 무리 한 운동 보다 는 운동량 이 적 고 아이 가 좋 아 하 는 운동 을 선택 하 도록 한다 . 아이 가 운동 을 즐기 면서 하 도록 도와 주 는 것 이 중요 ! 공유 하 기 글 요소