섹시 한 종아리 만들 기 viewToday ( ' auto '); 노컷뉴스 | 기사 입력 2008 . 05 . 16 11 : 37 try { var rand = Math . random ( ) . toString ( ) ; var ordval = rand . substring ( 2 , rand . length ) ; var clintAgent = navigator . userAgent ; document . writｅln ( "");} catch ( e ) {} 알토란 처럼 꽉 꽉 여문 종아리 때문 에 교복 외 에 는 스커트 를 절대 입 지 않 는 여성 이 라면 지금 부터 소개 하 는 운동 을 평소 에 꾸준히 하 도록 하 자 . 종아리 는 걷 고 , 뛰 고 , 오르내리 느라 온종일 가장 많이 사용 되 는 피곤 한 근육 이 다 . 잠깐 씩 이 라도 다리 를 높인 자세 로 휴식 을 취하 거나 스트레칭 을 자주 해 주 는 것 이 섹시 한 종아리 라인 에 결정 적 인 역할 을 하 게 된다 . ▶ Ready ~ Go ! ! - 양발 을 어깨 너비 로 벌리 고 무릎 을 살짝 구부린 채 상체 를 바르 게 세우 고 선다 . - 복부 를 조여 허리 를 곧 게 편 자세 에서 엉덩이 관절 을 굽혀 상체 가 바닥 과 평행 을 이루 도록 앞 으로 숙인다 . - 양손 으로 무릎 을 터치 한 후 이어서 양 발등 을 터치 하 고 다시 무릎 을 터치 한다 . - 4 단계 로 진행 되 면 양 무릎 을 살짝 굽혀 준다 . - 8 ~ 16 회 를 1 세트 로 하 여 1 ~ 2 세트 반복 한다 . ▶ Point ! : 동작 을 진행 하 는 동안 등 라인 이 일직선 이 되 도록 유지 해 굽 지 않 도록 주의 한다 . ▶ Tip : 체중 조절 만 으로 는 풀 수 없 는 하체 저주 똑같 은 체중 이 라도 지방 이 얼마나 , 어떻게 분포 되 어 있 는가 에 따라 과체중 이 되 기 도 하 고 비만 이 되 기 도 한다 . 지방 분포도 도 내장 지방 이 많 은지 피하 지방 이 많 은지 , 상체 가 비만 인지 하체 가 비만 인지 등 에 따라 체형 관리법 도 달라진다 . 체중 보다 는 전체 적 인 체형 이 중요 하 기 때문 에 체형 을 망치 는 원인 에 따라 생활 패턴 과 식사 를 조절 해야 하 는 것 이 다 . 그렇 다고 해서 몸매 가 순식간 에 변하 는 것 은 아니 다 . 내 가 원 하 는 각선미 를 만들 기 위해서 는 단순히 체중 을 줄이 는 데 급급 할 것 이 아니 라 내 게 맞 는 다이어트 와 운동 을 계획 해야 한다 . 출처 ㅣ 저주 받 은 하체 저주 를 풀 어라 ( 로그인 ) ※ 글쓴이 우지인 은 ' 보그 가 선정 한 100 인 의 여성 ' 에 선정 될 만큼 건강 한 아름다움 과 프로페셔널 한 실력 을 동시 에 갖춘 트레이너 다 . 연예인 들 과 호텔 피트 니스 클럽 VIP 들 이 앞 다투 어 지 도 받 고 싶 어 하 는 것 으로 정평 이 나 있 다 . 현재 방영 중 인 mbn 의 ' 우지인 의 바디 라인 ' 을 통해 다양 한 피트 니스 정보 와 독창 적 인 프로그램 을 공개 하 고 있 다 . [ 관련 기사 ] 공유 하 기 글 요소