​​ 코로나 19 는 홈 트 를 유행 시켰 다는 데 그 유행 따라가 고 계시 나요 ? ​​​ 안녕 하 세요 . 조 은 도수 치료 조은 오산 병원 기능 회복 물리 치료 센터 ( 물리치료 센터 ) 입니다 . ​​​ 코로나 19 로 대부분 을 집 에서 지내 시 는 분 들 이 늘 었 다고 합니다 . 코로나 시대 에 맞 는 유행어 도 등장 했 죠 . 확 찐 자 . ​ 사실 말 만 들어도 섬뜩 한 확진 자 를 연상 시켜서 좋 아 하 지 않 는 유행어 지만 그래도 활동 량 이 줄 어 체중 이 늘어나 는 것 에 대한 걱정 이 가득 담겨 있 는 단어 이 긴 합니다 . 체중 감량 이나 체중 유지 도 중요 하 지만 활동 량 이 적어지 면 허리 를 지탱 하 는 코어 근육 이 약해 지 는 것 또한 사실 입니다 . ​ 넷플릭스 나 왓 치 플레이 등 을 통해 자발 적 자 가 격리 를 극복 하 는 분 들 도 많 은데요 . 그 때문 에 앉 아 있 는 시간 이 늘어나 면서 코어 근육 의 약증 이 나타나 기 도 하 니 각별히 신경 써야 할 것 같 습니다 . ​ ​​​ 그런 의미 에서 오늘 소개 해 드릴 SNS 운동 법 은 근육 손상 을 최소 화 하 면서 도 코어 근육 을 강하 게 할 수 있 는 Isometric exercise ( 등척 성 운동 ) 을 소개 해 드릴까 합니다 . ​​ https : / / youtu . be / Ip 0 S - HHQIoc ​​ 저희 는 자꾸 영어 로 된 영상 을 소개 해 드리 는데요 . 아무래도 영어 가 불편 하 기 는 하지만 우리 는 말 을 알 아들 을 필요 는 없 으니까요 . ​ 허리 가 불편 하 지 않 게 matt 한 장 깔 고 유튜브 를 주소 를 클릭 하 세요 . 앞뒤 로 설명 을 하 고 있 지만 설명 은 접 어 두 고 1 : 13 부터 시청 하 세요 . 3 : 03 에 운동 소개 가 마무리 됩니다 . ​ 이 운동 은 실시간 영상 은 아닙니다 . 실시간 영상 보다 자세 를 섬세 하 게 따라 하 면서 몸 에 맞 는 강도 를 정해 보 세요 . 동작 은 마스터 하 신 후 각자 에 맞 는 횟수 를 정해서 운동 하 시 면 좋 겠 습니다 . ​​​ 3040 세대 로 한정 지 어 설명 드린 이유 는 척추 가 건강 하 다고 예상 되 는 사람 들 의 요통 예방 에 포커스 를 맞췄 기 때문 입니다 . 근육 의 손상 이나 척추 의 퇴행 성 이 진행 된 경우 , 협착증 이 있 거나 추간판 탈출증 이 있 는 경우 에 는 다른 방식 을 권해 드려야 하 니까요 . ​​​ 너무 오래 앉 아 계시 지 말 고 우리 모두 허리 건강 에 집중 ! !!​​​ 그리고 운동 중 심호흡 을 길 게 꼭 해 주 세요 . ​​​​​ 조 은 오산 병원 기능 회복 물리 치료 센터 ( 물리치료 센터 ) 에서 는 코로나 19 의 지루 함 을 이겨 내 려는 여러분 의 노력 을 응원 합니다 . ​​​ 궁금 할 땐 네이버 톡톡 하 세요 ! ​ 1544 - 5355 / 경기도 오산시 오산 로 307 3 층 ​​​