여자 가 꼭 먹 어야 할 음식 1 . 키위 : 키위 에 는 모발 건강 에 좋 은 무기질 과 미용 효과 를 갖 고 있 는 마그네슘 도 들 어 있 어 ' 미용 과일 ' 이 라 할 만 하 다 . 비타민 C , E , K 와 풍부 한 섬유소 를 함유 하 고 있 는 저지방 식품 으로 , 다이어트 와 미용 에 특별 한 효능 이 있 다 . 2 . 쇠고기 : 쇠고기 살코기 의 지방 함량 은 돼지고기 의 5 분 의 1 에 불과 하 며 , 콜레스테롤 함량 도 낮 다 . 다이어트 중 인 여성 에게 쇠고기 는 최상 의 건강 식품 이 다 . 쇠고기 에 들 어 있 는 엽산 은 피부 가 아름다운 색 과 탄력 을 유지 하 는 데 도움 을 준다 . 3 . 모과 : 모과 를 많이 먹 으면 간 과 위 가 편안 해 지 고 혈관 이 굳 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 또 바이러스 에 대한 저항력 이 생기 고 노화 방지 및 피부 보양 효과 도 있 으며 체력 도 보강 된다 . 여성 의 경우 에 는 특히 모과 효소 가 유선 발육 을 촉진 시키 기 때문 에 가슴 을 풍만 하 게 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 4 . 김 : 체내 단백질 , 지방 , 당 의 대사 에 관여 하 는 리보 플라 빈 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 김 에 는 100 g 당 4 . 8 g 의 섬유소 가 들 어 있 어 , 체내 불순물 을 배출 하 고 미세 순환 을 촉진 시켜 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 5 . 대두 : 대두 에 함유 된 사포닌 은 인체 노화 를 방지 하 고 레시틴 성분 은 혈관 벽 의 콜레스테롤 을 제거 하 며 , 피 니 톨 성분 은 당뇨병 치로 에 효과 가 있 다 . 철분 , 이소 플라본 등 은 여성 의 갱년기 증상 완화 와 암 예방 에 도 좋 다 . 특히 , 토코페롤 이 풍부 하 게 들 어 있 어 피로 를 풀 어 주 는 효과 도 있 다 . 6 . 대추 : 노화 를 방지 해 주 며 , 우리 몸 에 피 를 보충 해 주 는 작용 도 하 기 때문 에 월경 으로 빈 혈 에 걸리 기 쉬운 여성 을 위한 식품 이 라 할 수 있 다 . 우울증 이 있 는 여성 의 경우 엔 대추 와 감초 , 보리 를 함께 끓여 먹 으면 마음 을 안정 시켜 준다 . 7 . 시금치 : 장 과 위 를 자극 하 고 췌장액 의 분비 를 촉진 시켜 소화 를 돕 고 , 배변 을 용이 하 게 하 는 효과 가 있 어 피부 트러블 을 예방 해 준다 . 또 두 눈 을 맑 게 하 며 머릿결 을 윤기 있 게 해 준다 . 특히 , 혈액 순환 을 돕 는 효과 로 인해 다리 에 신선 한 영양 과 산소 를 공급 , 다리 를 가늘 고 탄력 있 게 만들 어 준다 . 공유 하 기 글 요소