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 원고 모집 - 귀하 도 . . 
 미국 의학 계 가 감춘 진 . . 
 건강도 서 3 종 재입 고 
 건강 신문사 2019 년 01 . . 
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 인 슐 인 의존 형 
 인술 인 비 의존 형 
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 약초 ( 야초 ) 
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 판매 가 15 , 000 원 13 , 500 원 
 출판사 윌리엄 북스 
 옵션 비타민 D 로 상황 역전 
 페이 지수 248 쪽 
 ISBN 9788962670370 
 제임스 다우드 
 의학박사 , 미 류 마티스 학회 특별 회원 . 미 시 건 주립 대학 의과 대학 부교수 이 며 미 시 건 관절염 연구소 및 미 시 건 관절염 연구 센터 의 소장 으로 재직 하 고 있 다 . 
 다우드 박사 의 위원회 공인 자격증 에 는 일반 내과 , 성인 류 마티스 학 , 소아 류 마티스 학 이 포함 되 어 있 다 . 그 의 논문 들 은 많 은 전문 학술지 에 게재 되 어 있 다 . 다우드 박사 는 텔레비전 과 라디오 의 여러 방송 프로그램 에 출연 하 였 다 . 
 다이앤 스태포드 
 더미 들 을 위한 편두통 ( Migraines For Dummies ) ’, ‘ 공항 발작 은 이제 그만 ( No More Panic Attacks ) ’ 을 포함 하 여 십수 권 의 저서 가 있 다 . 
 건국대 영문학 과 , 캐나다 York 대 Schulich 경영 대학원 을 졸업 하 였 다 . 외교통상부 외교 안보 연구원 , 토론토 총영사관 에서 근무 했으며 현재 재정 컨설턴트 로 일 하 고 있 다 . 
 번역 서로 는 < 내 몸 이 아프 지 않 고 잘 사 는 법 >,< 다이어트 불변 의 법칙 > 등 이 있 다 
 5 단계 프로그램 으로 
 ● 통증 과 피로감 을 없애 고 기분 을 향상 시키 기 
 ● 당뇨 , 뇌졸중 , 심장병 , 암 , 관절염 을 예방 하 기 
 ● 햇빛 , 영양제 , 적절 한 식단 으로 젊 고 날씬 하 고 활력 넘치 는 인생 을 즐기 기 
 “ 나 와 배우자 는 둘 다 의사 이 다 . 이 책 을 읽 고 우리 는 우리 가 비타민 D 에 관해서 아 는 것 이 거의 없 다는 사실 에 충격 을 받 았 다 . 다우드 박사 의 제안 을 따라 비타민 D 를 섭취 하 고 2 주 만 에 다음 과 같 은 효과 를 보 았 다 . 
 1 ) 치아 / 잇몸 · 잇몸 이 내려앉 고 이 가 시렸 으나 이 증상 들 이 사라졌 다 . 
 2 ) 발 과 발목 의 힘줄 / 인대 / 근막 의 통증 이 사라지 거나 향상 되 었 다 . 
 3 ) 피부 · 모공 이 줄 면서 피부 가 매끄러워 지 고 윤기 가 흐르 게 되 었 다 . 
 4 주 만 에 근육 이 더 튼튼 해 지 고 운동 하 면서 느끼 는 근육 의 피로감 이 줄 었 다 . 
 재미있 는 사실 은 우리 가 비타민 D 가 결핍 될 일 이 없 을 것 같 은 플로리다 에 살 고 있 다는 점 이 다 . 하지만 우리 는 항상 실내 에서 일 하 고 주말 에 야외 로 나갈 때 에 는 햇빛 차단제 를 바른다 는 점 이 다 . 
 이 책 은 철저히 연구 되 었 고 참 고 된 문헌 이 기록 되 었 다 . 비타민 D 결핍 , 보충 제 , 식습관 의 변화 , 햇빛 노출 등 에 관한 구체 적 인 조언 이 담겨져 있 다 . 이 책 에서 는 또한 관절염 , 골다공증 , 고 혈압 , 심장 질환 , 계절 성 우울증 , 당뇨 , 암 , 정신 질환 등 을 포함 하 여 비타민 D 로 상황 을 역전 시킬 수 있 는 각종 건강 문제 들 을 다루 고 있 다 . 
 대부분 의 사람 들 이 이 책 을 읽 음 으로써 건강 의 혜택 을 누리 게 될 것 이 라고 확신 한다 . ” 
 ― 아마존 닷컴 독자 리뷰 중 에서 
 우리 대부분 은 비타민 D 가 많이 부족 하 다 16 
 건강 문제 들 을 살펴보 기 · 17 | 비타민 D 는 많 은 도움 을 준다 · 21 | 통념 한방 에 날려 보내 기 · 21 
 비타민 D 는 어떻게 작용 하나 24 
 비타민 D 의 특성 · 27 | 햇빛 과 비타민 D · 28 
 식사 와 비타민 D 31 
 산 을 중화 시키 기 · 31 | 왜 마그네슘 도 필요 한가 · 34 | 어떻 게 하 면 마그네슘 과 칼륨 을 충분히 얻 을 수 있 을까 · 36 
 Step 1 우리 에게 비타민 D 가 얼마나 많이 필요 한지 알아보 기 42 비타민 D 위험 분석 퀴즈 · 43 | 계절 별 비타민 D 이해 하 기 · 44 | 계절 별 햇빛 량 · 45 | 왜 비타민 D 다이어트 프로그램 이 효과 가 있 을까 · 48 | 자신 의 기준 알 아 내 기 · 49 | 마르타 의 뻐근 함 · 51 | 케이티 의 쑤 심 , 피 로 , 과민성 장증 후군 , 수면 부족 · 53 | 마틴 의 통증 · 54 
 Step 2 햇빛 과 보충 제 로 비타민 D 수치 높이 기 56 
 조지아 의 이야기 · 56 | 햇빛 을 이용 하 여 비타민 D 수치 증가 시키 기 · 58 | 우리 는 비타민 D 가 얼마나 필요 한가 · 61 | 모두 에게 맞 는 일정 복용량 은 없 다 · 61 | 비타민 D 는 아이 들 에게 절대 적 으로 필요 하 다 · 65 | 제니퍼 의 다리 통증 과 수면 부족 · 66 | 비타민 D 보충 제 는 어디 서 찾 을 수 있 나 · 68 | 비타민 A 의 과다복용 을 피한다 · 69 
 Step 3 식습관 을 조절 하 여 산 과다 감소 시키 기 72 
 먼저 무엇 을 먹 고 있 는지 조사 한다 · 72 | 균형 맞추 기 · 76 | 올바른 음식 먹 기 · 79 | 아침 식사 관리 · 83 | 도시락 싸 기 · 84 | 저녁 식사 옳 게 하 기 · 85 | 소금 줄이 기 · 87 | 야채 에 대해 알아보 기 · 89 | 녹색 식품 늘리 고 곡물 줄이 기 · 90 | 견과 류 와 씨 는 어떠 한가 ? · 90 
 Step 4 보충 제 로 신체 기초 를 튼튼히 하 기 92 
 우리 에게 필요 한 영양소 들 · 93 | 무엇 을 복용 할 지 알아보 기 · 102 
 Step 5 약간 의 운동 을 추가 한다 104 
 비타민 D 는 운동 이 주 는 유익 함 을 강화 시켜 준다 · 105 | 비타민 D 는 우리 일상 활동 에 도움 이 된다 · 106 | 운동 은 비타민 D 를 배 가 시켜 준다 · 107 | 비타민 D 다이어트 프로그램 의 간단 한 운동 · 109 | 보다 나 은 건강 을 위한 심장 강화 운동 · 115 | 운동 하 는 동안 명상 하 기 · 117 
 비 만 , 고 혈압 , 당뇨 , 심장 질환 을 위한 비타민 D 다이어트 프로그램 120 대사 증후군 과 싸우 기 · 123 | 뚱뚱 한 것 에 대한 진실 · 124 | 크기 가 중요 하 다 · 125 | 섀론의 체중 증가 와 통증 · 127 | 포만감 을 느끼 려면 단백질 을 먹 는다 · 128 | 잘못 된 곳 에서 영양분 을 찾 다 · 130 | 혈압 의 급상승 을 중단 시킨다 · 131 | 비타민 D 와 당뇨 · 133 | 심장 대 심장 의 순간 · 134 | 비타민 D 와 염증 , 그리고 대사 증후군 · 135 | 식사 와 대사 증후군 · 135 | DASH 다이어트 의 해석 · 136 | 지중해 식 다이어트 · 137 | 구석기 시대 로 돌아가 기 · 139 | 대사 증후군 에서 빠져 나오 기 · 140 | 위험 줄이 기 · 141 
 기분 과 기억력 향상 을 위한 비타민 D 다이어트 프로그램 142 우울 한 기분 · 144 | 비타민 D , 식사 및 만성 통증 · 146 | 안 셀라 의 섬유 근육통 · 148 | 비타민 D , 식사 , 학습 과 기억력 · 150 | 위험 줄이 기 · 153 
 면역계 를 최고 로 활용 하 기 위한 비타민 D 다이어트 프로그램 154 제 1 형 당뇨 · 159 | 전신 홍반 성 낭창 · 161 | 다발 성 경화증 · 163 | 염증 성 장 질환 · 164 | 건선 · 166 | 류 마티스 성 관절염 · 168 | 감염 · 169 | 쉽 게 보호 하 기 · 170 | 위험 줄이 기 · 171 
 암 의 예방 과 치료 에 도움 이 되 는 비타민 D 다이어트 프로그램 172 유방암 · 174 | 전립선암 · 176 | 결장암 · 178 | 피부암 · 181 | 식사 와 암 · 184 | 위험 줄이 기 · 186 
 뼈 와 관절 , 치아 를 위한 비타민 D 다이어트 프로그램 187 
 칼슘 균형 맞추 기 · 188 | 통증 · 189 | 사라 의 어깨 와 엉덩이 의 통증 · 190 | 골관 절염 · 191 | 리타 의 고통 과 회복 · 193 | 비타민 D 가 어떻게 골관 절염 에 영향 을 줄까 · 193 | 통풍 과 가성 통풍 · 195 | 마크 의 이야기 · 197 | 힘 과 조정 의 문제 · 200 | 단백질 과 힘 · 201 | 뼈 는 왜 부 러 질까 ? · 202 | 튼튼 한 뼈 를 위한 비타민 D · 205 | 뼈 의 건강 을 위한 운동 · 206 | 구루병 과 골연화증 · 207 | 튼튼 한 뼈 , 튼튼 한 치아 · 208 | 롤라 의 이야기 · 208 | 신장 결석 · 210 | 위험 줄이 기 · 212 
 가장 중요 한 건강 을 위한 행진 214 
 큰 그림 · 215 
 비타민 D 다이어트 Q & A · 220 
 올바른 비타민 D 검사 · 241 
 여러 음식 군 들 의 산 발생 예상 수치 · 246 
 아프 고 피곤 함 에 지칠 대로 지쳐 있 는 사람 에게 이것 은 더 할 나위 없이 꼭 필요 한 책 이 다 . 비타민 D 결핍 은 오늘날 만연 해 있 다 . 얼마나 많 은 건강 문제 들 이 비타민 D 결핍 이 라는 공통 분모 를 가지 고 있 는지 는 가히 충격 적 이 다 . 
 이 책 이 전하 는 가장 중요 한 메시지 는 비타민 D 결핍 을 바로잡 고 식사 에 의한 산 알칼리 불 균형 을 바로 잡 으면 건강 한 삶 을 새로이 연장 할 수 있 다는 것 이 다 . 
 비타민 D 를 활용 하 여 삶 을 변환 시켜라 ! 
 “ 비타민 D 다이어트 는 건강 과 질병 에 대한 생각 을 혁신 적 으로 바꿔 준다 … . 이 책 은 실용 적 이 고 읽 기 쉬우며 , 피로감 과 통증 을 느끼 고 기력 이 없 으며 비만 이나 우울증 으로 시달리 는 수백만 의 사람 들 에게 희망 을 부여 한다 ” 
 ― 다니엘 아멘 , 의학박사 , 아멘 클리닉 원장 , ‘ 위대 한 마음 으로 두뇌 를 바꾸 고 인생 을 바꾸 라 ’ 의 저자 
 “ 수십 년 간 영양학 자 들 은 비타민 D 권 장량 섭취 가 뼈 의 질환 을 예방 하 지만 다른 건강 의 혜택 은 별로 없 다고 추측 해 왔 다 . 하지만 다우드 박사 는 비타민 D 가 실제로 는 호르몬 이 며 , 비타민 D 의 부족 으로 대부분 의 건강 문제 가 나타날 수 있 다는 것 을 훌륭 하 게 설명 해 주 고 있 다 . 이 책 에 설명 된 보충 제 와 햇빛 노출 에 대한 개별 맞춤 프로그램 을 따라 하 면 수많 은 만성 질환 의 위험 을 줄일 수 있 다 . ” 
 ― 로렌 코데인 박사 , ‘ 구석기 다이어트 ’ 의 저자 
 “ 이 책 은 당뇨 , 고 혈압 , 심장 혈관 질환 을 포함 하 여 많 은 건강 문제 의 예방 및 치료 에 비타민 D 의 중요 성 을 강조 하 는 시 의 적절 하 고 독특 한 책 이 다 . 최근 의 임상 연구 들 은 대부분 의 사람 들 이 비타민 D 결핍 이 고 비타민 D 보충 제 를 섭취 함 으로써 모든 질병 으로부터 사망 의 위험 을 줄일 수 있 다는 사실 들 을 발표 하 였 다 . 다우드 박사 의 5 단계 계획 은 잊혀졌 던 비타민 D 의 경이 로운 점 에 대한 통찰력 을 제시 하 고 심장 건강 과 수명 연장 으로 의 길 에 우리 를 인도 하 는 실질 적 이 고 누구 나 따라 할 수 있 는 행동 방침 을 제공 한다 . ” 
 ― 제니퍼 미 어레스 의학박사 , 뉴욕 대학 의과 대학 부교수 및 심장 핵의학 과장 , “ 흑인 과 남미 여성 을 위한 똑똑 한 심장 건강 가이드 ’ 의 공동 저자 
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 - 산간벽지 나 도서 지방 은 별도 의 추가 금액 2000 원 을 지불 하 셔야 합니다 . 
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