첨 글 올려서 떨리 긔 생활 정보 방 에서 좋 은 거 마니 얻 어 가 서 나 도 작년 고 3 때 했 던 다이어트 올려 보 긔 * 참고 로 짐 키 는 156 ~ 8 사 이 고 몸무게 는 46 정도 되 긔 하 지만 작년 고 3 때 내 몸무게 는 58 키로 를 능가 했 긔 한마디 로 안 여 돼 짐 학생 분 들 은 아마 학교 에서 의 다이어트 가 힘들 다는 걸 알 꺼라 믿 긔 하 지만 진짜 독하 게 맘 먹 어야 한다는 거 잊 지 마시 긔 여름 방학 시작 쯤 에 덴 마크 다이어트 시작 한 친구 들 여름 방학 끝 나 니까 진짜 날씬 해져서 왔다 긔 나 보다 뚱뚱 했 는데 . .................. 그래서 충격 먹 고 다이어트 방법 을 찾 았 다 긔 집 에 런닝 머신 이 있 어서 했 는데 끽해야 53 까지 밖에 안 빠졌 다 긔 근본 적 인 원인 을 찾 아 봤 더니 먹 는 게 문제 였 긔 그래서 맨 첨 엔 칼로리 다이어트 를 했 긔 청소년기 여자 들 하루 칼로리 는 2100 칼로리 를 섭취 해야 한다 긔 근데 난 그걸 하루 에 1200 도 안 되게 섭취 했 긔 다이어트 하 면 영양 이 많이 깨지 는 건 기본 으로 알 꺼라 믿 긔 그래서 영양 부분 을 제일 신경 썼 긔 아침 400 칼로리 점심 600 칼로리 저녁 200 칼로리 씩 먹 었 긔 군것질 절대 안 하 고 ! !! 아침 에 밥 한 공기 김치 류 나물 류 면 400 도 안 되 긔 한 공기 도 한 공기 나름 이 지만 하 지만 아침 은 많이 먹 어도 되 기 때문 에 조곰 넘 어도 된다 긔 점심때 급식 도 왠 만큼 맛있 는 건 버리 라 긔 햄 , 튀김 , 만두 , 전 , 이런 거 는 버리 긔 우리 집 은 원래 그런 걸 그닥 좋 아 하 질 않 아서 좀 하 기 쉬웠 다 긔 고기 는 좀 섭취 부탁 저녁 은 처음 엔 두부 로 했 다 긔 숨두부 라고 ( 순두부 노노 ) 있 는데 그거 하나 가 100 칼로리 조금 넘 는다 긔 그거 하나 를 6 시 이전 에 먹 으면 진짜 배고프 고 쩔 긔 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그러 다가 집 에서 직접 만들 어 먹 는 요구르트 로 바꿨 긔 거기 에 꿀 한 스푼 타 먹 으면 진짜 시중 에 파 는 요구르트 같이 맛있 다 긔 그걸 하 고 일요일 마다 교회 갔 는데 한 이 주 동안 입시 에 힘드 니 살 많이 빠졌 네 왜 이렇게 살 많이 빠져 하 는 말 많이 들 었 다 긔 근데 이거 하 면 진짜 공책 에 떡볶이 라고 써 있 는 거 만 봐도 진짜 머리 속 에서 떡볶이 가 날라다니 고 냄 세 가 느껴질 정도 로 한동안 굶주린다 긔 급식 때 밥 한 톨 이 아까워서 싹싹 긁어먹 게 된다 긔 그리고 좀 잠 이 많 아 진다 긔 ㅠ . ㅠ 지금 근 8 개월 정도 되 가 는데 아직 요요 도 없 다 긔 그거 그대로 왠 만큼 유지 하 면서 살짝 씩 양 늘려줘 도 괜찮 다 긔 지금 은 오히려 살 좀 더 빠졌 다 긔 스트레칭 필수 살 이 많이 빠지 면 그때 는 근육 양 을 만들 어 줘야 하 긔 그래야 먹 어도 또 안 늘어나 긔 요점 정리 하 자면 하루 1200 칼로리 섭취 먹 는 게 아침 엔 0 점심 엔 50 저녁 엔 80 야식 은 100 살 찐다고 생각 하 고 6 시 이후 엔 먹 지 말 긔 요가 나 스트레칭 해 주 긔 군것질 노노 온리 밥 ! 만 . 사람 마다 다르 긴 할꺼 긔 운동 으로 많이 빠지 는 사람 이 있 는가 하 면 굶 어서 빠지 는 사람 도 있 을 꺼 긔 난 식이 요법 쪽 이 몸 에 맞 은 것 같 다 긔 그것 부터 찾 는 게 빠를 것 같 다 긔 부족 한 정보 지만 유용 하 게 읽 어 주 시 면 황공 한다 긔 ♥ 공유 하 기 글 요소