하체비만 에 짱 ! 요구르트 다이어트 매일 요구르트 만 먹 고 1 주일 에 3 ~ 6 kg 을 감량 한다면 정말 좋 겠 지 ? 여름 이 니깐 내 가 좋 아 하 는 신선 한 과일 주스 랑 같이 요구르트 먹 으면서 변비 도 고치 고 피부 도 촉촉 해 지 고 . .. 하반신 비만 에 정말 좋 은 파원 요구르트 다이어트 . 아하 ! 요게 바로 요구르트 다이어트 요구르트 다이어트 는 매일 요구르트 를 500 g 에 야채 주스 만 으로 살 을 빼 는 방법 . 1 일 kcal 는 약 500 kcal . 2 주 만 하 면 3 ~ 6 kg 이 정말 확실 하 게 빠지 는 다이어트 다 . 게다가 요구르트 는 장 이 깨끗 하 게 청소 돼 몸 이 정말 가 벼 진다 . 특히 장 이 청소 되 면서 몸 의 부기 가 서서히 빠지 고 다리 부터 마르 기 때문 에 하반신 다이어트 에 정말 좋 다 . 요구르트 다이어트 는 사람 의 비 만 정도 에 따라 다르 지만 대략 12 일 에 약 3 ~ 6 kg 정도 빠진다 . 물론 비만 이 심할수록 줄어드 는 몸무게 도 크 다 . 여러 가지 다이어트 를 다 시도 해서 실패 했 다면 요구르트 다이어트 를 꾸준히 해서 지방 을 연소 시키 는 체질 로 만들 자 . 활동 량 이 많 은 사람 은 요구르트 식단 을 기본 으로 하 고 점심 이나 저녁 은 보통 식 으로 섭취 하 는 등 나름 대로 체질 에 맞춰 요구르트 다이어트 를 시도 해 보 자 . 요구르트 다이어트 식단 방법 1 >> 한 번 에 3 ~ 6 kg 을 뺀다 . 1 주일 코스 * 준비물 : 요구르트 ( 반드시 플레인 요구르트 ) 효소 음료 ( 건강 식품점 에서 판매 ) , 야채 주스 , 변비약 * 일어나 자마자 : 물 2 컵 을 마신다 . 400 ml ( 아침 의 배변 을 촉진 하 고 혈액 등 체약 의 농도 를 정리 한다 . )* 아침 : 야채 주스 200 ml , 효소 음료 400 ml ( 부족 하 기 쉬운 비타민 C 와 녹황색 식이 섬유 보충 ) * 점심 : 요구르트 500 ml + 효소 음료 20 ml ( 섞 어 마신다 . 요구르트 는 설탕 과 과즙 이 들 어 있 지 않 은 플레인 을 사용 ) * 저녁 : 야채 주스 200 ml , 효소 음료 40 ml * 자기 직전 : 물 1 컵 ~ 2 컵 , 변비약 ( 자기 전 에 물 을 충분히 마신다 . 이 떄 변비약 을 먹 어서 다음 날 아침 에 배변 을 촉진 한다 . 변비약 은 매일 복용 해도 지장 이 없 는 걸로 고른다 . 방법 2 >> 밥 먹 으면서 다이어트 하 자 . 3 ~ 5 일 단기간 코스 1 주일 코스 가 힘들 경우 요구르트 다이어트 에 보통 식 을 병행 하 는 3 ~ 5 일 코스 를 해 보 자 . 활동 량 이 많 아서 요구르트 다이어트 를 1 주일 간 할 수 없 으면 3 ~ 5 일 로 기간 을 단축 해 실시 한다 . 단 몸 안 의 지방 연소 와 몸 의 적응 을 위해 최소한 3 일 은 실시 해야 한다 . 감량 을 목적 으로 하 는 경우 라면 최저 3 일 은 꼭 유지 하 자 . 가능 한 5 일 간 실행 하 는 게 효과 도 확실 하 다 . 처음 이 다이어트 에 도전 하 는 사람 이 라면 가능 한 5 일 간 계속 한다 . * 식단 : 적당 한 한식 과 1 주일 코스 를 적절 하 게 먹 는다 . 요구르트 다이어트 , 이것 만 은 조심 하 자 . 1 수분 공급 은 이렇게 하루 에 2 리터 를 목표 로 물 을 충분히 마신다 . 생수 외 에 매실차 , 보리차 등 야채 가 들어간 것 을 마셔 도 좋 다 . 2 배 가 고플 땐 배 가 고파 참 을 수 없 다면 식초 를 넣 은 무 , 엷 게 간 한 곤약 , 우엉 , 매실 등 을 먹 는다 . 이 들 식품 들 은 살찔 염려 가 없 기 때문 에 안심 하 고 먹 자 . 3 다이어트 후 일반 식사 는 이렇게 1 주일 다이어트 를 끝냈으면 반드시 복식 기간 을 정한다 . 1 ~ 2 일 은 염분 을 억제 한 죽 , 우동 , 국수 된장국 등 자극 이 적 고 소화 가 좋 은 음식 을 조금 씩 먹 는다 .