헤럴드 경제 ' 1 시간 의 힘 '.. 점심 시간 에 운동 해야 하 는 이유 입력 2019 . 01 . 20 . 07 : 56 [ 사진 = 게티 이미지 뱅크 ] 英 , 2000 만 명 운동 안 해 연간 국민 건강 보험료 1 . 4 조 손실 점심 시간 운동 , 일 성과 높여 [ 헤럴드 경제 = 장연주 기자 ] 영국 의 공영 방송 BBC 는 17 일 ( 현지 시간 ) 오늘 하루 가 생산 적 인 날 인지 , 시간 을 허비 했 는지 의 차이 는 1 시간 에 달려 있 다며 , 1 시간 을 자 거나 운동 하 거나 열심히 일 하 는 것 은 우리 의 삶 에 매우 긍정 적 인 영향 을 미칠 수 있 다고 보도 했 다 . 이어 ‘ 1 시간 의 힘 - 근무 시간 중 운동 하 는 법 ’ 에 대해 소개 했 다 . 우리 모두 는 운동 이 필요 하 다는 것 을 잘 알 지만 , 동시 에 운동 하 는 것 을 두려워하 기 도 한다 . 수면 과 달리 운동 은 우리 일상 에서 필수 적 이 지 는 않 다 . 이 때문 에 사람 들 은 운동 할 시간 을 찾 기 위해 노력 한다 . 근무 중 점심 시간 에 하 는 운동 이 여러모로 매우 유익 하 다는 것 은 오래 전 부터 잘 알려져 왔 다 . 지난 2008 년 영국 에서 실시 한 한 연구 에 따르 면 , 회사 운동 시설 을 이용 한 200 명 이상 의 근로자 들 이 하루 를 더욱 생산 적 으로 보내 는 것 으로 나타났 다 . 또 근무 시간 중 에 운동 을 한 사람 들 은 퇴근 후 집 에 가 서 도 높 은 만족감 을 느끼 는 것 으로 조사 됐 다 . 2012 년 에 실시 된 또 다른 연구 결과 , 나이 와 무관 하 게 사람 들 이 고정 된 자전거 에서 15 분 정도 자전거 를 타 는 것 과 같 은 중간 강도 의 운동 을 하 는 것 은 매우 유익 한 것 으로 나타났 다 . 이런 연구 들 은 점심 시간 에 하 는 운동 이 신체 활동 에 주기 적 인 이점 을 주 기 때문 에 , 출근 전 이나 퇴근 후 체육관 에 가 서 하 는 운동 보다 더욱 좋 다는 것 을 보여준다 . 버밍험 스포츠 대학 의 영양사 이 자 휘트 니스 지도자 인 피터 안토니오 는 점심 시간 을 이용 해 운동 한다 . 이 는 점심 시간 운동 이 하루 의 남 은 기간 을 잘 지속 될 수 있 도록 해 주 기 때문 이 다 . 안토니오 는 “ 점심 시간 에 운동 하 는 고객 들 이 더 많이 일 하 고 , 아픈 날 도 더 적다 ” 며 “ 점심 시간 운동 은 정신 건강 에 도 좋 고 , 미팅 이나 이메일 에 묻혀 사 는 일상 생활 에서 의 스트레스 를 없애 준다 ” 고 말 했 다 . 반복 적 인 업무 를 떠나 휴식 을 취하 거나 교실 을 떠나 는 것 은 집중력 과 일 을 성과 를 향상 시키 는 데 도움 이 된다 . 일례 로 영국 에서 는 2000 만 명 이상 이 몸 을 움직이 지 않 는 것 으로 조사 됐 다 . 영국 심장 재단 에 따르 면 , 이 는 국민 건강 보험 비용 을 연간 12 억 파운드 ( 약 1 조 4700 억 원 ) 나 더 들 게 한다 . 보스톤 에 사 는 크리스찬 알렌 은 점심 시간 에 요가 를 하 거나 달리 거나 근력 운동 을 하 는 것 을 선호 한다 . 그 는 “ 19 살 때 부터 규칙 적 으로 일 해 왔 지만 , 점심 시간 운동 을 통해 더 행복 하 고 건강 하 다는 것 을 느낀다 ” 고 강조 했 다 . 이 처럼 점심 시간 운동 이 매우 효과 적 이 지만 , 근무 시간 중 1 시간 을 내 기 어렵 다고 말 하 는 이 들 이 많 다 . 이 에 대해 전문가 들 은 근무 시간 중 운동 할 수 있 는 작 은 방법 들 이 있 다고 조언 한다 . IDEA 헬스 & 피트 니스 협회 수석 에디터 인 샌디 토드 웹스터 는 “ 운동화 를 신 고 사무실 밖 으로 나가 서 휴식 시간 중 에 움직이 라 ” 고 조언 했 다 . 그 는 “ 당신 이 걸 을 수 만 있 다면 별도 의 체육관 이 필요 없 고 , 운동 의 기회 는 도처 에 깔려 있 다 ” 며 “ 일 하 는 곳 에서 5 분 이나 10 분 , 20 분 정도 떨어진 곳 으로 걸어가 라 ” 고 했 다 . 또 계단 이 있 는 사무실 에서 일 하 고 있 다면 , 항상 계단 을 이용 해 사무실 로 가 는 길 을 멀리 돌 아서 갈 것 을 당부 했 다 . 전문가 들 은 “ 근무 시간 중 1 시간 운동 은 업무 적 인 미팅 만큼 이나 중요 하 다 ” 며 “ 관건 은 시간 을 어떻게 짜 는 것 인지 ” 라고 했 다 . yeonjoo 7 @ heraldcorp . com 공유 하 기 글 요소