비뚤 어 진 ‘ 골반 ’ 바로잡 기 아무리 다이어트 를 해도 배 와 엉덩이 , 허벅지 살 이 빠지 지 않 는다면 혹시 골반 이 비뚤어진 건 아닌지 의심 해 보 자 . 골반 이 비뚤 어 지 면 몸 의 밸런스 가 무너져 하체 에 군살 이 붙 고 , 여성 질환 , 어깨 결림 , 위장 장애 등 각종 질병 이 생기 기 때문 . 틀어진 골반 바로잡 아 살 도 빼 고 , 건강 까지 챙기 자 . 틀어진 골반 , 꼭 바로잡 아야 하 는 이유 목뼈 가 비뚤 어 져 항상 삐딱 한 자세 가 된다 골반 과 목뼈 는 연결 되 어 있 어 골반 이 비뚤 어 지 면 목뼈 또한 비뚤 어 진다 . 목뼈 가 비뚤 어 지 면 정면 을 보 고 있 어도 머리 가 한쪽 으로 치우치 게 된다 . 심한 경우 두통 과 어깨 결림 까지 생길 수 있 다 . 팔다리 길이 가 달라지 고 , 가슴 까지 처진다 골반 이 비뚤 어 지 면 골반 과 연결 되 어 있 는 다른 뼈 들 에 도 문제 가 생긴다 . 다리 길이 가 달라지 는 것 은 물론 어깨 높이 , 팔 길 이 , 얼굴 까지 비뚤 어 진다 . 다리 길이 가 달라지 면 한쪽 무릎 관절 에 무리 가 가 게 되 어 무릎 관절염 이나 퇴행 성 관절염 이 생기 게 된다 . 한 쪽 가슴 의 근력 도 떨어지 게 되 어 가슴 도 짝짝 이 가 되 기 쉽 다 . O 나 X 자 로 다리 가 휜 다 골반 이 비뚤 어 지 면 이 를 수정 하 려고 다리 가 부자연 스러운 모습 이 되 어 O 자나 X 자 형 이 된다 . 보 기 에 좋 지 않 은 것 은 물론 다리 를 쉽 게 삐 거나 , 금세 피로감 을 느껴 오랫동안 걷 는 것 이 힘들 어 진다 . 쑤시 고 결린 어깨 결림 , 요통 골반 이 비뚤 어 지 면 척추 까지 휘어지 거나 , 휘어진 척추 는 신경 을 압박 해 요통 이나 견비통 , 관절염 등 각종 질환 을 유발 한다 . 생리 불순 , 생리통 , 냉대 하 , 불임 등 여성 질환 골반 은 자궁 을 보호 하 는 역할 도 한다 . 골반 이 비뚤 어 지 면 골반 안 에 위치 한 자궁 과 난소 도 제 위치 에서 벗어나 게 되 어 생리통 과 냉 대하 등 여성 질환 이 생기 게 된다 . 골반뼈 가 어긋났 다면 바로 치료 를 해 주 어야 하 고 , 출산 후 에 는 더욱 주의 가 필요 하 다 . 다이어트 해도 효과 없 는 하반신 비 만 골반 이 뒤틀려 벌어지 면 내장 이 아래 로 처져 아랫배 가 나오 거나 힙 이 옆 으로 퍼지 는 등 몸매 가 흐트러진다 . 또한 림프 나 혈액 의 흐름 이 막히 고 , 지방 도 축적 되 어 살 이 잘 찌 는 체질 로 바뀔 수 있 다 . 골반 을 망가뜨리 는 잘못 된 생활 습관 걷 는 것 을 싫어하 고 틈 만 나 면 눕 는다 골반 이 비뚤 어 지 는 가장 중요 한 요인 은 평소 운동량 이 부족 해 골반 주변 의 근육 이 퇴화 되 기 때문 . 일부러 돈 을 들여 헬스 나 요가 를 할 필요 는 없 고 조금 씩 몸 을 움직여 주 는 정도 면 족하 다 . 가장 좋 은 것 은 등 을 쭉 펴 고 허리 를 세워 큰 보폭 으로 걷 는 것 . 엘리베이터 대신 계단 을 , 버스 보다 는 지하철 을 이용 하 여 걷 는 시간 을 늘인다 . 늘 같 은 자세 로 앉 아 오랫동안 일 한다 오랫동안 책상 에 앉 아 일 하 는 직업 은 같 은 자세 로 오래 앉 아 있 어야 하 므로 어쩔 수 없이 골반 에 무리 를 준다 . 특히 컴퓨터 사용 자 는 등 이 굽 어 지 기 쉬우므로 더욱 주의 해야 한다 . 등 을 쭉 펴 거나 기지개 를 켜 는 등 앉 아서 도 할 수 있 는 스트레칭 을 30 분 ~ 1 시간 에 한 번 씩 해 주 는 것 만 으로 도 골반 비뚤 어 짐 을 막 을 수 있 다 . 앉 은 채 로 다리 를 쭉 뻗 어 준다든지 , 팔 을 쭉 뻗 는 것 은 몸 의 피로 도 풀 고 자세 도 교정 한다 . 앉 을 때 는 항상 다리 를 꼬 아야 안정 감 이 생긴다 의자 에 앉 을 때 항상 다리 를 꼬 고 앉 는다면 골반 에 이상 이 생기 기 쉽 다 . 평소 꼬 고 앉 는 다리 대신 반대쪽 다리 를 꼬 고 앉 았 을 때 , 불편 함 이 느껴진다면 이미 골반 이 틀어져 있 다는 증거 . 앉 을 때 한쪽 엉덩이 에 무게 중심 을 두 는 것 도 골반 에 무리 를 주 므로 바른 자세 로 앉 았 는지 수시로 신경 쓸 것 . 의자 에 앉 을 때 는 되 도록 다리 를 꼬 지 말 고 붙이 고 앉 는다 . 처음 에 는 힘들 지만 , 다리 를 붙여 앉 으면 온몸 이 긴장 되 어 다이어트 효과 도 있 다 . 서 있 을 때 , 한 쪽 다리 에 힘 을 주 어 중심 을 잡 는다 버스 나 지하철 을 타 거나 서 서 일 할 때 , 편하 게 서 있 기 위해서 한쪽 다리 에 만 힘 을 주 고 있 는 것 도 골반 을 비뚤어지 게 한다 . 버스 나 지하철 안 에서 는 허리 를 펴 고 양다리 에 고루 힘 을 주 고 서 있 도록 한다 . 집 이나 회사 에서 서 서 일 할 때 는 작 은 의자 나 받침 을 발밑 에 두 고 한발 씩 번갈 아 올려 놓 으며 체중 을 싣 는 것 도 좋 다 . 웅크리 거나 몸 을 비틀 어 자 거나 , 자 는 공간 이 좁 다 자는 자세 도 골반 에 중요 한 영향 을 미친다 . 잔뜩 웅크리 거나 몸 을 비틀 어 자 는 습관 이 있 다면 잠자 는 공간 을 확인 한다 . 잠버릇 나쁜 남편 때문 에 자 는 공간 이 좁 지 않 은지 , 침대 사이즈 는 너무 작 지 않 은지 잠자 는 공간 부터 확인 할 것 . 잠자 는 장소 가 불편 하 면 자세 가 나빠질 수 도 있 기 때문 . 또한 너무 푹신 한 침구 와 매트리스 는 몸 이 파묻혀 뒤척이 기 힘들 므로 약간 딱딱 한 정도 가 적당 하 다 . 가능 한 한 천장 을 보 고 바르 게 누워 잘 것 . 그 밖 에 골반 망치 는 생활 습관 들 ● 굽 이 높 은 구두 를 신 으면 골반 전체 가 앞쪽 으로 쏠려 골반 이 비뚤 어 지 고 요통 까지 생기 게 된다 . 걸 을 때 자세 에 부담 이 가 지 않 는 2 ~ 3 cm 정도 의 굽 이 무난 하 다 . ● 한쪽 으로 가방 이나 핸드백 을 메 면 한쪽 어깨 에 만 힘 이 들어가 기 때문 에 골반 또한 틀어진다 . 가방 은 양쪽 으로 메 는 것 이 좋 지만 , 한쪽 으로 메 는 가방 을 사용 해야 한다면 양쪽 어깨 에 번갈 아 가 면서 메 거나 낮 은 쪽 어깨 에 만 멘다 . ● TV 볼 때 , 한 쪽 손 에 무게 를 실 어 비딱 하 게 앉 으면 한쪽 으로 체중 이 쏠려 골반 이 비뚤 어 지 게 된다 . 똑바로 앉 기 가 힘들 다면 차라리 벽 에 기대앉 는 것 이 낫 다 . ● 스커트 를 입 고 방바닥 에 두 다리 를 모로 하 고 앉 게 되 면 골반 이 틀어지 게 된다 . 스커트 를 입 었 을 때 에 는 소파 나 의자 에 앉 아 자세 가 흐 뜨 러 지 지 않 도록 한다 . ● 뒷주머니 에 핸드폰 이나 지갑 등 을 넣 고 다니 면 한쪽 골반 이 뒤 로 밀려 골반 이 비뚤 어 지 기 쉽 다 . 뒷주머니 는 가급적 비워 둔다 . ◆ 나 는 정상 일까 ? 골반 이상 자 가진 단표 - 구두 뒷굽 이 닳 는 모양 을 보 면 좌우 가 심하 게 차이 가 난다 . - 의자 에 앉 으면 바로 다리 를 꼰 다 . - 생리통 이 심하 고 , 냉이 많 다 . - 편안히 누운 상태 에서 좌우 팔 , 다리 를 측정 했 을 때 길이 가 다르 다 . - 양다리 를 모으 고 똑바로 섰 을 때 , 허벅지 사이 의 공간 이 넓 어 보인다 . - 의자 에 다리 를 모으 고 앉 아도 무릎 이 자연히 벌어진다 . - 브래지어 끈 이 자꾸 한 쪽 만 흘러내린다 . - 한 쪽 만 어깨 결림 이 심하 다 . - 똑바로 서 있 을 때 눈썹 높이 의 차이 가 심하 다 . - 옆 으로 자 거나 엎드려 자 야 편안 함 을 느낀다 . - 조금 만 오래 서 있 어도 쉽 게 피곤 해진다 . - 항상 한쪽 으로 만 가방 을 멘다 . - 거울 에 세로 로 선 을 그은 다음 똑바로 섰 을 때 , 한 쪽 허리선 이 더 들어가 보인다 . - 거울 에 세로 로 선 을 그은 다음 옆 으로 섰 을 때 , 귀 와 어깨 , 골반뼈 , 발바닥 중심 까지 일직선 이 되 지 않 는다 . - 방바닥 에 다리 를 모아 똑바로 펴 고 ㄴ 자 로 앉 았 을 때 다리 길이 가 달라 보인다 . - 발꿈치 안쪽 의 길이 가 다르 다 . - 스커트 를 입 으면 한쪽 으로 잘 돌아간다 . - 거울 을 보 면 배꼽 이 중앙 에 있 지 않 다 . ※ 위 의 증상 들 중 8 개 이상 해당 된다면 골반 이상 을 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 골반 불 균형 은 유전 적 요인 으로 생길 수 도 있 지만 , 대부분 평소 의 잘못 된 자세 에서 생기 기 때문 . 또한 평소 자각 증세 없이 서서히 비뚤어지 는 것 이 대부분 이 므로 정기 적 으로 자신 의 신체 를 관찰 하 는 것 이 좋 다 . [ 우먼 센스 ] 아래 의 그림 은 한국 이 침 협회 쇼핑몰 에서 판매 취급 하 고 있 는 골반 교정기 로써 다이어트 와 척추 로 인한 각종 질병 들 을 근본 적 이 고 원천 적 으로 치료 보완 해 주 는 교정기 입니다 통상 적 으로 우리 의 인체 골반 은 척추 를 받쳐 준다 하 여 골반 이 라고 하 였 는데 임신 으로 골반 내 의 태아 로 인하 여 빠지 거나 이상 이 생겨 임신 후 살 이 안 빠지 고 오히려 더욱 찌 는 사례 가 골반 이상 으로 오 는 기 와 혈 의 정체 로 인하 여 하체 비만 과 복부 비만 이 중점 적 으로 찾 아 오 는 것 입니다 한편 으로 는 평소 의 나쁜 자세 로 골반 에 이상 이 오 거나 넘어져서 골반 을 다칠 때 에 골반 의 받침대 가 잘못 되 어 척추 가 이상 이 오 고 척추 가 이상 이 오 니 목 이 나 바지 고 어깨 가 나빠 지 고 턱 이 맞 지 않 고 두 통 도 시달리 게 되 면서 복부 와 하체 비만 이 찾아오 는 것 입니다 이 에 본회 에서 취급 하 고 있 는 골반 교정기 를 사용 하 시 면 상당히 많 은 부분 에 있 어 질병 에 어느 정도 효험 이 있 으시 고 다이어트 에 도 상당 한 반응 을 보일 수 있 습니다 공유 하 기 글 요소