안녕 하 세요 ~​​ 프로 다이어터 이자 프로 유지 어 터 ( ? ) ㅋㅋ 이자 사진 작가 휘유 휘유 ~~ 입니다 . ^^​​ 헬스 장 이 다음 달 5 일 까지 쉬 어서 어쩔 수 없이 홈 트레이닝 을 시작 한 거 다 들 아 시 죠 ~? ^^​​ 제 가 하 는 홈 트레이닝 방법 을 공유 해 볼까 해요 ! ​ 이미 알 고 계신 분 들 도 많 으시 겠 지만 모르 고 계시 는 분 들 도 분명 계실 거 기 때문 에 ! !​​​ 본 포스팅 은 제 가 직접 사용 해 보 고 느낀 , 어떤 기업 의 홍보 목적 이 없 는 순수 후기 , 추천 포스팅 입니다 . ​ 보 고 있 나 ! ? 나이키 ! ? ㅋㅋ ​​​ 오늘 소개 해 드릴 홈 트레이닝 은 요가 매트 로 간단히 할 수 있 는 , 사실 없 어도 가능 한 ! !​​​​ 제 가 주로 사용 하 고 있 는 어 플 나이키 트레이닝 클럽 ( NTC ) ​ 이 에요 ! ​​​​ 요즘 세상 이 너 ~~ 무 좋 아 졌 어요 ! ​ 유투 브 에서 도 많 은 정보 들 을 찾 을 수 있 고 간단히 네이버 검색 만 해도 많 은 홈 트 방법 론 , 영상 들 을 찾아볼 수 있 잖아요 ! ​​​​​​ 그런데 제 가 사용 하 고 있 는 이 홈 트레이닝 어 플 은 나이키 에서 만든 어 플 로 간단히 ​​​​​ 한 번 만 다운로드 받 으면 나 에게 맞 는 운동 강도 조절 과 운동 방법 영상 까지 , 그리고 운동 시간 까지 카 운 팅 해 줘요 ​​​​​​ 저 는 프랑스 에서 도 운동 할 때 이 어 플 을 이용 해서 다양 한 운동 을 배우 고 홈 트 했 어요 ^^​​​​​​​ 좋 은 거 니까 공유 해야죠 ! 휘유 휘유 ~~​​​​​ 시작 할게요 ! !​​​ NTC ( Nike Training Club ) 나이키 트레이닝 클럽 ​​​ 나이키 트레이닝 클럽 ( NTC ) 아이폰 기준 으로 설명 드려요 ! ( 구글 플레이 에서 도 다운로드 가능 해요 ^^)​​​​​​​ 먼저 다운로드 후 간단 한 회원 가입 을 하 시 면 ​ 홈 트레이닝 어 플 / 홈 트 어 플 추천 / 홈 트레이닝 요가 / 코어 운동 / 코어 강화 / 나이키 트레이닝 / 나이키 트레이닝 클럽 ​​​​ 이런 화면 들 이 뜨 는데 ​​​ 맞춤 추천 ​ 회원 가입 하 면서 입력 한 본인 의 정보 를 토대 로 여러 가지 운동 을 추천 해 줘요 . 탐색 ​ 직접 필요 한 운동 을 찾 을 수 있 어요 . 컬렉션 ​ 나름 의 테마 를 가지 고 , 그 테마 에 맞 는 운동 들 을 묶 어 놓 았 어요 . 플랜 ​ 본인 에게 맞 는 플랜 , ​ 그러니까 기간 을 설정 하 거나 운동 강도 를 설정 해요 ​( 덤벨 이 있 으면 덤벨 을 이용 한 운동 이 나 의 운동 플랜 에 추가 됩니다 . )​​​ 저 의 경우 , ​ 이미 이 어 플 을 이용 해 홈 트 를 했었 기 때문 에 운동 시간 은 자유로이 조절 해요 , ​ 운동 종류 가 다양 해서 순서 만 참고 하 는 용도 로 써요 ​​​​ 새로운 운동 을 하 고 싶 거나 다른 근육 을 강화 하 고 있 을 때 는 새로 배우 면서 처음 부터 따라 해요 . ​​​​​ 세 번 째 사진 에 보 면 회복 일 이 라고 써 있 는데 제 가 월요일 부터 다시 홈 트 를 시작 했 기 때문 에 ​ 어 플 에서 추천 하 는 제 플랜 상 오늘 은 사실 회복 하 는 날 이 었 어요 ^^ ​​​​​​​​​ 나이키 트레이닝 어 플 운동 종류 , 사용 방법 및 장단점 ​ 나이키 트레이닝 / 홈 트레이닝 / 홈 트레이닝 방법 ​​​ 정말 다양 한 운동 들 이 있 어서 본인 에게 맞 는 운동 을 찾 아서 할 수 있 어요 ​​ 초급 ~ 선수 용 까지 다양 해서 좋 아요 ! ​​​ 사무실 운동 / 점심 시간 운동 / 운동 기구 없이 운동 ​​ 이건 컬렉션 파트 에 있 는 사무실 에서 7 분 디톡스 라는 카테고리 인데요 ​ 점심 시간 이나 쉬 는 시간 을 이용 해 운동 을 할 수 있 어요 . ​​​ 운동 기구 없이 7 분 동안 가볍 게 할 수 있 는 운동 들 을 모아 놨기 때문 에 ​​​ 우리 는 그저 따라 하 기 만 하 면 됩니다 ㅋㅋ ​​​ 좋 죠 ~? ^^ ​​​​​​ 집 에서 요가 / 요가 영상 / 홈 트레이닝 / 몸매 관리 / 몸매 유지 ​​​ 맞춤 추천 파트 에 기본 근력 요가 가 있 네요 ? 자세히 볼까요 ? ​​ 먼저 이렇게 원 하 는 운동 을 찾 으셨으면 다운로드 버튼 을 눌러 운동 다운로드 를 해야 해요 , ​ 용량 이 크 지 않 아서 인터넷 환경 에 따라 1 ~ 5 초면 돼요 ㅋㅋ ​​ 다운로드 가 다 되 면 운동 시작 하 기 버튼 을 터치 , 영상 을 따라 운동 하 시 면 됩니다 ! ​​​ 요가 / 요가 영상 / 집 에서 요가 / 홈 트레이닝 / 홈 트 / 몸매 관리 / 몸매 유지 / 몸매 유지 방법 ​​​ 처음 시작 할 때 복식호흡 부터 천천히 강도 를 높이 며 진행 되 는 요가 + 근력 운동 이 에요 . ​​ 특별히 센터 에 나가 서 하 지 않 아도 될 만큼 전문 적 이 고 체계 적 으로 구성 되 어 있 어요 ! ​​​​​​ 코어 운동 / 운동 방법 / 집 에서 운동 / 홈 트 / 홈 트레이닝 / 집 에서 요가 / 집 에서 코어 운동 / 요가 매트 운동 ​​​​ 초강도 코어 운동 , 코어 근육 단련 하 기 등등 각각 의 사용자 에 맞 는 운동 들 을 할 수 있 도록 배려 해서 만든 게 느껴져요 . ​ 저 는 처음 이 어 플 을 발견 하 고 와 ~ 진짜 좋 다 , 잘 만들 었 다 ! 라고 생각 했 고 ​​ 사용 할 때 마다 운동 하나하나 다 찾아볼 필요 없이 바로 바로 사용 할 수 있 어서 좋 다는 걸 느 꼇어요 ​​​​​​​ 음 , , 제 가 생각 하 는 단점 은 ​​​ 1 . 처음 사용 할 때 아주 조 ~~ 금 헷갈릴 수 있 어요 . ​ 생소 한 운동 이름 들 . .. 아직 안 해 봤 기 때문 에 모르 는 운동 의 강도 . .. 운동량 . .. ㅋㅋ ㅋㅋ 근데 이런 거 는 하 다 보 면 금방 알 게 돼요 ! ​​​​ 2 . 원 하 는 운동 을 다운로드 받 은 후 시작 할 때 아직 다 안 배웠 는데 삐 ~ 거리 면서 바로 카운트 시작 하 거든요 ㅋㅋㅋ 이 때 뭔가 자세 도 안 잡 은 상태 라 마음 이 급해져 요 ​ 그래서 저 는 이 어 플 을 처음 사용 했 을 때 한 개 의 파트 가 끝나 면 정지 버튼 을 눌러서 ' 동작 복습 ' 후 에 다시 시작 을 했 어요 . ​ 딱 ! 자세 잡 고 살포시 시작 누르 고 ㅋㅋㅋ 급하 게 시작 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 휘유 휘유 ~​ ​​​ 그래도 단점 에 비해 장점 이 훨 ~ 많 으니까 추천 해요 ^^​​​​​​ 요즘 코로나 로 인해 헬스 장 , 필라테스 등등 쉬 는 곳 이 많 은데요 , ​ 홈 트레이닝 , 홈 트 하 시 는 분 들 , 하 시 려는 분 들 께 이 포스팅 이 도움 이 되 었 으면 좋 겠 네요 ^^​​​​​ 그럼 ! ! 모두 함께 건강 해져요 ~~^^ 뱃살 빠이 ~​​ ​​​​​​​​ ​​​​​​​​