' 체질 을 알 면 삼복더위 를 나 는 지혜 가 보인다 . ' 사상 체질 이란 1 백 년 전 이제마 가 창안 한 네 가지 유형 . 이른바 우리 나라 고유 의 양생 ( 養生 ) 의학 으로 , 치료 보다 는 예방 과 건강 유지 를 위한 지표 로 활용 된다 . 푹푹 찌 는 여름 , 전통 의학 의 이론 에 따른 체질 별 여름 나기 를 알아본다 . ◇ 땀 서양 의학 에서 땀 은 체온 의 평형 을 이루 기 위한 생리 현상 . 그러나 한 의학 에서 는 땀 의 의미 가 다르 다 . 인구 의 40 ~ 50 % 를 차지 하 는 태음인 은 골격 이 튼실 하 고 체격 이 큰 것 이 특징 . 겨울 에 식사 를 하 면서 도 땀 을 흘릴 정도 지만 이러 한 땀 분비 가 오히려 건강 함 을 보여준다 . 그러나 평소 열 이 많 은 소양인 이 땀 을 많이 흘린다 거나 얼굴 . 손발 에 부분 적 으로 땀 이 나 면 몸 의 화기 가 치솟 거나 불안 함 을 반영 하 는 것 . 경희대 한방 병원 사상 의학 과 이수경 교수 는 " 태음인 은 땀 을 흘리 는 이열치열 식 여름 나기 가 건강 에 좋 지만 소양인 에게 같 은 방법 을 적용 하 면 몸 의 화기 를 돋워 탈 이 날 수 있 다 " 고 말 한다 . 소양인 에게서 화 와 열 의 병증 인 변비 등 이 생기 는 것 은 이러 한 이유 때문 . 소음인 은 땀 을 잘 흘리 지 않 는 체질 로 한 여름 에 도 더위 를 별로 타 지 않 는다 . 따라서 땀 을 많이 흘리 면 쉽 게 탈진 하 고 어지러움 을 느낀다 . 이 는 기혈 이 부족 하 기 때문 이 다 . 이 교수 는 " 양방 에서 땀 은 전해질 과 수분 이 지만 한방 에서 는 기 ( 氣 ) 와 진액 ( 津液 ) 으로 해석 한다 " 며 " 땀 이 나 는 부위 와 분비 량 으로 건강 상태 를 파악 하 고 이 를 체질 별 로 극복 해야 할 것 " 이 라고 말 했 다 . ◇ 먹거리 남성 들 이 즐겨 찾 는 보신탕 도 체질 에 따라 득실 이 다르 다 . 우리 한의원 김수범 ( 대전 한 의대 겸임 교수 ) 원장 은 " 개고기 는 열 성 음식 으로 속 에 열 이 많 은 소양인 이 섭취 할 때 소화 기계 에 불 을 더 지펴 설사 를 할 수 있 다 " 며 " 이 는 체질 과 맞 지 않 는 음식 을 몸 이 거부 하 는 현상 " 이 라고 말 한다 . 따라서 심폐 . 비위 에 열 이 많 은 소양인 은 서늘 한 성질 의 냉성 식품 이 좋 다는 것 . 여름 과일 . 냉면 은 물론 보리차 . 결명자차 등 이 열 을 내리 며 단전 부위 의 음기 를 보충 해 준다 . 그러나 인구 의 30 % 를 차지 하 는 소음인 은 다르 다 . 생식 . 배설 기관 은 튼튼 하 지만 위장 . 비장 등 소화 기계 가 약하 기 때문 . 따라서 이 들 에겐 배탈 이 나 기 쉬운 냉성 식품 이나 찬 음료 보다 보신탕 이나 삼계탕 . 인삼 과 같 은 열 성 식품 이 어울린다 . 예컨대 생선회 나 돼지고기 . 맥주 등 이 냉성 식품 . 김 원장 은 " 소음인 이 땀 을 많이 흘려 기혈 이 허해 질 때 는 황기 . 인삼 . 대추 를 같 은 비율 로 다려 아침 저녁 으로 마시 거나 닭 에 황기 를 한 . 두 냥 넣 어 고아 먹 을 것 " 을 권했 다 . 식욕 이 좋 은 태음인 은 수분 을 충분히 섭취 하 면서 음식 은 절제 하 는 것 이 요령 . 특히 체질 적 으로 지방 축적 이 잘 돼 지방간 과 비 만 이 많 으므로 기름기 없 는 담백 한 음식 이 좋 다 . 태양인 도 야채 중심 의 담백 한 음식 이 적당 하 다 . ◇ 운동 과 행동 양식 성격 이 불 같 은 태양인 은 기운 이 위 로 솟 는 성질 이 있 으므로 운동 을 가볍 게 하 고 마음 을 안정 시키 는 것 이 최선 . 소음인 은 땀 을 많이 흘리 면 진액 이 빠져나가 어지럼증 . 무기력증 이 나타나 므로 배드민턴 . 체조 등 가벼운 운동 이나 산책 이 좋 다 . 냉방병 에 약하 기 때문 에 에어컨 을 피하 고 샤워 도 미지근 한 물 로 해야 한다 . 소양인 은 열 이 많 고 더위 에 빨리 지치 는 체질 이 므로 야외 운동 보다 는 수영 같 은 물놀이 가 제격 이 다 . 태음인 은 사우나 . 목욕 을 통해 혈액 순환 을 도와 주 고 땀 을 흘리 는 과격 한 운동 을 하 는 게 좋 다 . 대신 땀 이 많 아 생기 는 피부 습진 . 땀띠 등 을 예방 하 도록 샤워 를 자주 해야 한다 . 이 교수 는 " 몸 이 허하 다고 무조건 보약 을 먹 지 말 고 , 체질 을 먼저 안 뒤 그 에 맞춰 음식 과 운동 . 보약 처방 을 해야 기혈 이 약해 지 는 여름 을 이겨낼 수 있 다 " 고 말 했 다 .