다이어트 요리 - 닭 가슴살 부추구 이 준비 할 재료 닭 가슴살 8 쪽 , 양파 즙 4 큰 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 청주 1 큰 술 , 부추 80 g , 밀가루 3 큰 술 , 식용유 4 큰 술 , 구이 양념 ( 고추장 2 큰 술 , 두 반장 1 큰 술 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 설탕 2 작 은 술 ) 만드 는 방법 1 닭 가슴살 은 물 에 씻 어 가로 로 칼집 을 넣 은 후 양파 즙 과 소금 , 후춧가루 , 청주 를 넣 어 밑간 한다 . 2 부추 는 뿌리 를 다듬 고 씻 어 반 으로 자르 고 구이 양념 은 분량 대로 준비 하 여 한데 담 아 고루 섞 는다 . 3 칼집 넣 은 닭 가슴살 사이 로 부추 를 채운 후 밀가루 를 살살 뿌려 가볍 게 옷 을 입힌다 . 4 달군 팬 에 기름 을 두르 고 닭 가슴살 을 넣 은 후 준비 한 양념 을 고루 발라 가 며 구워낸다 . 구운 닭고기 는 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어 접시 에 담 는다 . 공유 하 기 글 요소