감기약 을 먹 으면 졸음 이 오 게 하 는 성분 이 들 어 있 어서 그런 지매 일 밤 비실비실 거리 기 일쑤 였 거든요 . 그래도 약 을 먹 으면 낫 기 라도 하 니까 꾸준히 먹 어 왔었 는데 몸 이 낫 고 약 을 끊 었 는데 도 그 동안 먹 었 던 독한 약 성분 때문 인지 피곤 함 이 가시 질 않 고 할 일 다 하 고 재미있 는 프로그램 을 보 다가 자 려고 비스듬히 누워 TV 를 보 다 보 면 저 도 모르 는 새 잠 이 들 어 버리 다 보 니 몸 이 원 하 는 대로 계속 수면 을 취해 왔 어요 . 그러 다 보 니 거의 새 나라 의 어린이 보다 더 빠르 게 잠 이 들 기 시작 을 하 더니 친구 들 과 만나 밤 늦 게 까지 노 는데 예전 체력 만 못하 다는 걸 확 느꼈 어요 . 저 는 빨리 집 에 가 서 따뜻 한 이불 을 뒤집 어 쓰 고 자 고 싶 은데 친구 들 과 수다 를 떠 는 것 도 좋 고 , 이런 고민 을 하 는 게 얼굴 에 다 티 가 난 것 인지 아니 면 정말 제 가 피곤 해 보였 는지 먼저 집 에 가 라고 해서 미안 하 다며 먼저 집 에 온 적 이 한 두 번 이 아니 었 어요 . 저 도 마음 같 아서 는 20 대 젊 은 시절 을 마음껏 누리 고 싶 은 마음 인데 몸 이 매번 피곤 하 다고 하 니 거의 주말 은 먹 고 자 고 뒹굴 고 ㅋㅋ ㅋㅋ 그렇게 체력 을 보충 을 하 면 다음 날 은 편하 겠 거니 예상 을 하 곤 했 는데 웬 걸 ~ 월요일 에 는 온갖 신경 들 이 다 열려 있 는 것 인지 밖 에서 나 는 조그만 소리 에 도 자꾸 깨 지 다 보 니 피곤 함 이 해소 가 되 기 는커녕 주말 에 축적 해 놓 은 체력 이 한 순간 에 훅 떨어져서 ㅠㅠㅠ 이렇게 사 는 게 정말 다람쥐 쳇바퀴 를 굴리 는 것 같 은 느낌 이 들 어 몸 에 좋 은 영양분 을 먹 으려고 찾 아 보 다가 비타민 B 추천 을 받 게 되 었 네요 . 제 가 평소 카페 활동 을 많이 하 는데 여기 에 그간 제 라이프 스타일 에 대해 쭉 올리 고 고민 을 같이 나눠 달 라 했 는데 영양제 를 먹 어 보 라는 이야기 들 이 많 았 어요 . 사실 제 가 영양제 를 아예 안 먹 는 건 아니 고 예전 부터 멀티 비타민 을 꼬박꼬박 챙겨 먹 고 있 었 기 에 이미 먹 고 있 는 게 있 다고 말 을 했 더니 B 를 먹 어 보 라고 ~ 처음 에 는 C 를 잘못 쓰 신 건가 ? 싶 어 검색 을 해 봤 는데 비타민 B 가 실제로 존재 를 하 고 있 다는 걸 그 때 알 았 어요 ㅋㅋ 제 가 먹 고 있 는 제품 에 도 들 어 있 기 는 했었 는데 저 는 종합 비타민 이 라고 몸 에 좋 은 거 라고 하 니 성분 확인 없이 먹 었었 는데 ~ 이미 먹 고 있 는 걸 또 먹 어도 되 나 ? 과다 복용 하 는 것 같 았 는데 비타민 B 가 수용성 이 다 보 니 몸 에 필요 한 만큼 보충 을 하 고 나머지 를 소변 으로 배출 시킨다고 하 니까 그거 믿 고 바로 구입 을 해 봤 어요 . 비타민 B 추천 을 받 아 선택 한 제품 은 위 에 기재 된 성분 들 이 전혀 들 어 있 지 않 았 어요 . 보통 알약 을 만들 때 들어가 는 세 가지 의 성분 들 은 단단 함 을 주 고 , 코팅 을 해서 가루 가 날리 는 걸 방지 할 목적 으로 사용 이 되 고 있 거든요 ? ? 하지만 이런 게 알약 을 만들 때 편리 함 을 주 긴 하 지만 몸 속 에 들어와서 는 절대 도움 을 주 지 않 는답니다 . 특히 나 영양제 에 만 들어가 는 게 아니 라 공업 용 시멘트 , 방습제 , 매니큐어 를 만들 때 에 도 들어간다고 하 는데 그런 성분 들 이 영양제 안 에 들 어 있 다고 생각 을 해 보 세요 . 먹 고 싶 은 마음 이 얼마나 들 까요 ? 저 는 알 고 나 니까 먹 고 싶 은 마음 이 단 0 . 0001 % 도 들 지 않 아서 무조건 패스 를 시켜 버렸 답니다 . 문제 는 이러 한 성분 들 이 알약 을 만들 때 만 들어가 는 게 아니 라 인위 적 으로 맛 이나 향 을 추가 하 기 위해서 도 사용 이 된다는 거 죠 ㅠㅠㅠㅠ 몸 에 안 좋 은 게 자꾸 들어간다는 것 도 건강 에 안 좋 은 영향 을 줄 수 있 는데 더 큰 문제 는 몸 안 에 들어와서 나갈 생각 을 하 지 않 고 건강 한 세포 들 을 괴롭힐 수 도 있 다는 거 예요 . 그러면 지금 당장 은 어디 가 아프 지 않 겠 지만 나중 에 아파질 수 있 는 상황 들 이 발생 하 게 될 가능 성 ? 충분히 있 는 겁니다 . 때문 에 이런 부분 들 을 모두 넣 지 않 고 만들 어 진 제품 을 먹 어야 하 는 건데 제 가 비타민 B 추천 을 받 은 B 콤플렉스 제품 이 딱 ! 이 었 던 거 죠 ㅎㅎ 제 가 처음 B 를 추천 을 받 고 난 이후 에 C 를 착각 한 게 아닐까 싶 은 마음 이 들 었 다고 말씀 을 드렸 잖아요 ? 물론 C 도 피로 회복 에 도움 이 되 지만 실질 적 으로 는 B 가 더 좋 대요 ! ! 비타민 B 군 에 는 B 1 , B 2 , B 6 , B 12 등 등 여러 물질 들 이 함유 가 되 어 있 는데 이 중 에서 도 비타민 B 1 , B 2 가 피로 회복 에 가장 큰 영향력 을 준다고 보 시 면 되 고 , 강력 한 항산 화 물질 인 셀레늄 까지 들 어 있 다 보 니 피로 물질 이 제 몸 안 에 있 을 수 없 는 상황 이 될 수 밖 에 없 는 거 죠 . 보통 비타민 B 1 같 은 경우 에 음식 으로 섭취 를 하 려면 곡류 , 육류 , 견과 류 , 생선 등등 에 들 어 있 지만 영양소 가 불 균형 한 식사 를 하 게 되 면 자연스레 B 1 이 부족 하 게 되 는데 이 때 가장 쉽 게 나타나 는 증상 이 피 로 , 불면증 , 식욕 부진 이 발생 합니다 . B 1 이 피 로 물질 인 젖산 을 제거 하 는 효능 을 갖 고 있 는데 충분히 공급 이 되 지 않 으니 당연히 젖산 이 계속 쌓일 수 밖 에 없 는 거 고 쌓이 다 보 면 당연히 피곤 함 이 몰려오 는데 불면증 까지 발생 하 니 이건 뭐 겉잡 을 수 없 는 피로 와 의 싸움 을 하 게 될 수 밖 에 없 는 거 죠 . B 2 역시 부족 하 게 되 면 피로 함 을 쉽 게 느끼 게 되 기 도 하 지만 설염 , 지루 성 피부염 등 이 발생 하 는 영향 을 주 기 도 한다고 하 니 추천 받 은 김 에 잘 챙겨 먹 어 봐야 겠 다 싶 었 네요 . 특히 셀레늄 같 은 경우 에 는 다른 영양소 에 비해서 조금 은 늦 게 알려 지 기 시작 을 한 건데 항상 화 물질 중 에서 도 가장 강력 한 항산 화 물질 을 담 고 있 다고 하 는데요 . 항산 화 물질 을 꾸준 하 게 먹 으면 건강 에 큰 도움 을 받 은 수 있 는 건 바로 유해 물질 을 제거 해 주 기 때문 ! 유해 물질 은 우리 몸 에 들어오 게 되 면 건강 한 세포 들 을 마구 공격 을 합니다 . 뇌세포 , 피부 세포 , 면역 세포 등등 자꾸 공격 을 하 게 되 는 데이 를 막 아야 할 항산 화 물질 이 없 으니 결국 제 기능 을 하 지 못하 게 되 면서 피부 도 빠르 게 노화 를 맞이 하 게 되 고 면역력 도 떨어지 게 되 겠 죠 ? 면역력 이 약해 지 게 되 면 몸 이 아프 니 자연스레 피로감 도 느껴질 테 고 . . ㅠㅠㅠ 저 같 은 경우 에 는 정확 하 게 어떤 성분 이 부족 했었 나 까지 파악 이 어렵 기 는 하 지만 군 자체 가 상당히 부족 했 던 듯 한 게 비타민 B 추천 을 받 아 먹 고 난 이후 부터 피로감 이 점점 사라지 기 시작 했 거든요 . 물론 여전히 월요병 이 있 어 월요일 을 어떻게 시작 하 냐 에 따라서 그 한 주 가 여전히 피곤 한 상황 이 발생 하 기 도 하 지만 예전 에 비한다면 피로감 자체 가 많이 줄어들 어서 이제 12 시 정도 까지 는 쌩쌩 하 게 버틸 수 있 는 체력 이 생겼 어요 ㅋㅋ 처음 에 B 를 챙겨 먹 을 때 에 는 원래 는 먹 고 있 던 멀티 비타민 에 추가 를 해서 먹 으려고 계획 을 했었 는데 먹 고 있 던 멀티 비타민 은 작별 을 했 어요 . 처음 에 구입 을 할 때 에 도 이것 저것 다 들 은 거 라고 좋 을 거 같 아 샀 는데 여기 에 나쁜 성분 들 이 들어간 걸 확인 을 하 고 나 니까 먹 고 싶 은 마음 이 뚝 떨어져서 다른 건강 한 제품 으로 바꿔 먹 어 보 려구요 . ​ 비타민 B 자체 가 수용성 이 라 먹 다 안 먹 다 하 는 것 은 별 효과 가 없 다고 해요 . 먹 으려면 꾸준히 섭취 를 해야 필요 한 만큼 보충 을 하 고 배출 이 되 어서 계속 해서 몸 안 에 체류 를 하 며 효과 를 주 는 거 라고 해서 일부러 더 잘 챙겨 먹 으려고 했 는데 이건 하루 에 요거 딱 한 정 만 먹 으면 됩니다 . 알약 이 그렇게 큰 편 은 아니 지만 단단 함 을 주 기 위한 물질 이 들 어 있 지 않 아 좀 더 작 게 잘라 먹 기 도 편하 고 ~ 이렇게 좋 은 걸 진작 알 았 음 좋 았 을 걸 . 그나마 다행 인 건 제 가 활동 하 는 카페 에서 비타민 B 추천 을 해 주 신 덕분 에 지금 이 라도 먹 게 되 었 다는 거 ㅋㅋ 효과 가 조금 씩 나타나 고 있 는 걸 제 자신 이 느끼 고 있 으니 앞 으로 더 열심히 챙겨 먹 어서 건강 관리 좀 더 제대로 하 면서 20 대 의 체력 으로 매일 활기찬 하루 를 보냈 으면 좋 겠 습니다 ! !