지방 분해 하 고 독소 배출 해 주 는 올리브 오 일 다이어트 일반 적 으로 지방 은 칼로리 가 높 고 몸 에 쉽 게 축적 돼 비만 과 각종 성인병 의 원인 으로 알려져 있 다 . 하지만 식물 성 지방 인 올리브 오일 은 예외 다 . 지방 을 분해 하 는 것 은 물론 유해 한 콜레스테롤 의 농도 를 낮추 어 피부 미용 과 건강 에 좋 은 다이어트 식품 으로 꼽힌다 . 도움 말 · 정은희 ‘ 정 에스테 틱 원장 ’ 스페인 안달 루시아 식 건강 다이어트 스페인 의 안달루시아 지방 사람 들 은 대식 ( 大食 ) 을 즐긴다 . 그러나 그 지방 의 여자 들 은 하나같이 날씬 하 다 . 그 이유 는 바로 음료수 처럼 하루 에 도 몇 잔 씩 들 이 켜 는 올리브 오일 때문 이 다 . 이 지방 에서 는 식사 때 외 에 도 매일 아침 공복 에 올리브 오일 을 2 작 은 술 씩 먹 는 습관 이 전통 적 으로 이어져 오 고 있 다 . 이렇게 하 세요 ~! 매일 아침 공복 에 버진 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 2 술 씩 먹 는다 . 반드시 공복 에 정제 되 지 않 은 순수 한 올리브 오일 을 먹 어야 효과 가 있 다 . 식사 는 평소 대로 하 되 식용유 는 가능 한 한 올리브 오일 로 대신 한다 . 꾸준히 하 면 다이어트 효과 뿐 아니 라 면역 체계 를 강화 시키 고 만성 질환 을 치료 하 는 효과 도 볼 수 있 다 . 할리우드 식 올리브 오 일 다이어트 한 때 할리우드 스타 들 사이 에서 올리브 오일 을 이용 한 식이 요법 이 크 게 각광 받 았 다 . 지중해 식 건강 요법 보다 조금 과격 한 ( ? ) 방법 으로 매일 일정량 의 올리브 오일 을 마신 것 . 느끼 한 맛 에 익숙 하 지 않 은 사람 들 은 비위 에 맞 지 않 고 과도 한 지방 섭취 로 위 가 상할 수 도 있 으니 , 처음 에 는 적 은 양 으로 시작 해 조금 씩 양 을 늘려 가 는 것 이 좋 다 . 이렇게 하 세요 ~! 매일 올리브 오일 을 스트레이트 잔 으로 2 컵 씩 마신다 . 요리 에 사용 되 는 기름 은 모두 올리브 오일 로 대신 한다 . 1 주일 뒤 부터 효과 가 나타나 는데 올리브 오일 은 몸 속 의 독소 를 배출 하 여 다이어트 와 장 청소 에 효과 적 이 라고 알려져 있 다 . 올리브 오일 에 익숙 하 지 않 은 사람 이 라면 오전 , 오후 로 나누 어 한 번 에 1 숟가락 씩 먹 기 시작 해 조금 씩 양 을 늘린다 . 단기간 올리브 오 일 다이어트 탄수화물 을 줄이 고 단백질 과 비타민 을 충분히 섭취 하 는 것 이 특징 . 고기 대신 생선 이나 치즈 등 을 충분히 먹 어 단백질 을 보충 하 고 신선 한 채소 와 과일 을 많이 먹 는다 . 식사 할 때 는 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 3 술 정도 곁들여 먹 는다 . 포만감 이 커서 다이어트 스트레스 가 적 다 . 지방 이 많 은 아보카도 와 열량 이 많 은 바나나 , 당분 이 많 은 과일 은 피하 고 식이 섬유 가 풍부 한 사과 , 딸기 , 포도 등 을 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 이렇게 하 세요 ~! 아침 에 는 시리얼 , 과일 , 요구르트 를 먹 고 점심 에 는 푸른 잎채소 와 과일 , 등 푸른 생선 요리 를 먹 는다 . 저녁 에 는 당근 이나 토마토 같 은 녹황색 채소 와 과일 , 수프 1 접시 를 먹 는다 . 끼니 마다 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 3 술 씩 함께 먹 는다 . 기름 이 들어간 요리 는 피하 고 , 되도록 올리브 오일 로 조리 한 음식 을 선택 한다 . 빠르 면 3 일 뒤 부터 효과 를 볼 수 있 다 . 목표 한 만큼 다이어트 를 꾸준히 하 되 한 달 이상 하 는 것 은 건강 상 좋 지 않 다 . 또 빵 을 먹 을 때 파르메산 치즈 나 버터 를 발라 먹 는 대신 올리브 오일 을 찍 어 먹 으면 칼로리 를 낮출 수 있 다 . 통감 자구이 를 만들 때 도 사워크림 이나 버터 대신 올리브 오일 을 조금 끼얹 으면 칼로리 도 줄이 고 색다른 풍미 를 느낄 수 있 다 . 또한 기름 을 쓰 는 요리 에 올리브 오일 을 사용 하 면 콜레스테롤 과 칼로리 를 동시 에 줄이 는 건강 다이어트식 이 된다 . 공유 하 기 글 요소