다이어트 14 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 8 월 25 일 운동 전 체중 55 Kg / 운동 후 체중 55 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 밥 한 공기 , 콩나물국 한 그릇 , 김치 반 접시 ┗ 점심 : 라면 한 개 , 김치 한 접시 ┗ 저녁 : 계란 후 라 이 두 개 , 우유 한 컵 ┗ 간식 : 단팥빵 반개 , 우유 한 개 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 걷 기 1 시간 ┗ 무산소 운동 : 팔 스트레칭 10 분 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 오늘 은 마트 에 동사무소 에 놀이터 에 . . 밖 으로 버스 를 타 고 다니 다 보 니 꽤 많이 걸 어 다녔 다 . . 오늘 은 팔 스트레칭 에 도전 해 봤 다 . . 스트레칭 을 하 니 어깨 와 팔 이 시원 하 다 . . 역시 스트레칭 은 자주 해 주 는 좋 을 것 같 다 . . ※ 내일 의 다짐 내일 은 팔 과 다리 스트레칭 을 함께 해 줘야겠다 . . 식이 요법 도 좀 더 신경 써야 겠 다 . . 공유 하 기 글 요소