늘씬 한 다리 만드 는 요가 다이어트 다리 부기 없애 기 　 하체 와 복부 의 혈액 을 순환 시켜줌 으로써 살 을 뺄 수 있 는 동작 . 변비 를 해소 해 아랫배 가 쏙 들어가 는 효과 도 있 다 . 1 양다리 를 모으 고 편안 하 게 누운 자세 에서 왼쪽 다리 를 굽혀 위 로 들 어 올리 고 양손 은 무릎 아래쪽 을 잡 는다 . 2 양손 으로 무릎 아래 를 꾹 잡아당겨서 무릎 이 가슴 에 완전히 닿 도록 한다 . 엉덩이 라인 셀룰라이트 없애 기 바닥 에 바르 게 누워서 왼쪽 다리 는 무릎 을 굽혀 주 고 , 오른쪽 다리 는 힘 있 게 차올려 준다 . 다리 를 차 올릴 때 최대한 몸 과 90 도 를 이루 도록 해야 효과 가 있 다 . 총 10 회 두 번 반복 . 허벅지 안쪽 군살 빼 기 종아리 와 허벅지 에 힘 이 들어가 날씬 한 다리 를 만드 는 데 효과 적 이 다 . 1 다리 를 1 m 정도 벌리 고 무릎 을 굽혀 선다 . 양손 을 깍 지 끼 고 위치 는 머리 뒤 로 한다 . 2 ① 번 동작 에서 팔 을 머리 위쪽 으로 쭉 뻗 으면서 힘차 게 점프 한다 . 이때 팔 이 벌어지 지 않 도록 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소