1 사 / 03 . 04 / 건강 판 - 규칙 적 인 식사 가 필요 해 - 20 면 
 ■ 영국 옥스퍼드 대 크리스토퍼 페어 번 교수 의 규칙 적 인 식사 를 위한 권유 
 ① 식사 는 배 가 고프 거나 식욕 이 당길 때 먹 는 것 이 아니 라 미리 계획 한 시간 에 먹 는 것 이 라는 인식 을 가져야 한다 . 
 ② 4 시간 이상 의 공복 시간 을 두 지 않 도록 식사 와 간식 계획 을 세운다 . 
 ③ 미리 계획 한 식사 와 간식 은 거르 지 않 도록 해야 한다 . 설령 배 가 고프 지 않 더라도 해당 된다 . 
 ④ 미리 계획 한 식사 또는 간식 시간 외 에 는 따로 음식 을 먹 지 않 기 위해서 최선 을 다 하 는 것 이 좋 다 . 
 ⑤ 정해진 시간 외 에 음식 을 먹 는 일 이 생기 더라도 실망 하 지 말 고 바로 원래 계획 으로 돌아가 는 것 이 중요 하 다 . 
 ⑥ 하루 가 시작 되 기 전 아침 이나 전날 밤 에 그날 의 식사 와 간식 시간 을 미리 메모 해 놓 는다 . 
 ⑦ 중요 한 것 은 무엇 을 먹 느냐 가 아니 라 언제 먹 느냐 이 다 . 먹 는 음식 종류 에 는 너무 제한 을 두 지 않 도록 한다 .