꼬꼬 댁 ~~ 최근 옥주현 의 다이어트 성공 비법 으로 공개 된 닭 가슴살 다이어트 가 화재 를 일으키 고 있 다 . 닭 가슴살 다이어트 는 고단 백 저지방 음식 인 닭 가슴살 요리 로 당과 지방질 을 줄이 고 , 단백질 을 충분히 섭취 하 여 체지방 을 줄이 는 방법 이 다 . 닭 가슴살 은 타 육류 에 비해 열량 과 지방 이 적 은 음식 으로 다이어트 는 물론 건강식 으로 도 손색 이 없 어요 . 또한 닭고기 는 콜레스테롤 함량 이 쇠고기 나 돼지고기 에 비해 낮 아서 고 혈압 환자 들 에게 적합 하 고 소화 흡수 용 , 피부 미용 , 항암 작용 등 건강 에 도 유익 한 식품 입니다 . 닭 가슴살 다이어트 를 할 때 에 는 칼로리 는 낮추 되 영양소 는 고루 섭취 하 는 것 에 중요 해요 ! 우리 가 흔히 다이어트 를 할 때 기름진 음식 을 피하 다 보 면은 단백질 부족 증상 이 일어날 수 있 습니다 . 닭 가슴살 다이어트 는 부족 한 단백질 을 충분히 공급 해 주 어 몸 의 무리 를 덜 어 줍니다 . 닭 가슴살 이 퍽퍽 하 다고 기름 을 두른 푸 라 이 팬 에 구워 먹 는 건 NO NO ! ! 효과 를 보 실려면 소금 간 이나 기름 을 쓰 시 면 안 되 고요 , 야채 와 함께 드 시 면서 느끼 함 을 덜 고 포만감 이 들 수 있 게 조절 해 주 시 면 좋 아요 . - 닭 누린내 를 없애 려면 . . 1 . 레몬 - 레몬 즙 을 뿌리 면 누린내 를 없애 고 요리 의 향미 를 돋울 수 있 어요 . 2 . 양파 - 양파 즙 을 뿌리 면 냄새 를 없애 주 고 육질 을 연하 게 여 콜레스테롤 수치 도 떨어뜨려 줍니다 . 3 . 청주 나 향신 양념 을 이용 하 셔도 냄새 제거 와 육질 을 연하 게 하 는 방법 으로 좋 습니다 . - 닭 요리 를 할 때 에 는 . . 1 . 삶 아서 기름기 를 쫘 ~ 악 빼 주 어 칼로리 를 낮춰 주 고 지나치 게 강한 양념 은 입맛 을 돋구 어 칼로리 를 높이 는 결과 를 일으킬 수 도 있 어요 . 2 . 다른 양념 없이 그릴 에 굽 는 것 도 칼로리 를 낮추 는 좋 은 조리법 입니다 . 그릴 에 굽 고 나 면 독특 한 풍미 가 입맛 을 자극 시켜 양념 을 하 지 않 은 것 이 라도 맛있 게 먹 을 수 있 는 장점 이 있 어요 . - 닭 가슴살 다이어트 를 할 때 에 는 . . 아침 을 거르 지 말 고 공복 에 물 을 한 컵 마셔 주 면 좋 아요 . 식사 는 하루 다섯 번 씩 고구마 와 닭 가슴살 , 야채 로 끼니 를 대신 합니다 . 이것 이 지겨워 질 때 에 는 하루 에 한두 끼 정도 잡곡밥 으로 식사 를 대신 할 수 있 어요 . 소량 의 식사 를 하 시 는 것 잊 지 마시 고요 ! 짠 음식 은 절대 금물 ! 요가 와 줄넘기 등 운동 을 꾸준히 병행 하 셔야 효과 를 잘 볼 수 있 습니다 ~- 식단 을 짤 대 주 의 점 은 . . 탄수화물 의 섭취 를 줄이 고 체지방 을 소비 하 는 것 입니다 . 우리 몸 에서 가장 빨리 혈당 으로 사용 되 는 것 이 탄수화물 입니다 . 그러므로 탄수화물 을 제한 하 면 사용 할 혈당 이나 에너지원 이 없 어 몸 안 의 지방 을 사용 하 게 되 지요 . 이때 체내 에 불 필요 한 지방 분해 가 일어나 에너지 로 사용 되 게 됩니다 . 하지만 탄수화물 을 극도 로 제한 하 게 되 면 이뇨 나 탈수 등 여러 가지 부작용 이 일어날 수 있 으므로 하루 에 최소한 100 g 의 탄수화물 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 ! ! 무리 한 다이어트 는 이제 그만 ! 적당 한 운동 과 함께 건강 도 잃 지 마세요 ^ ㅡ ^ 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건