다음 카페 티 컵 ♡ 강아지 의 모든 것 ┗ 드림 퍼피 ┓----->> 카페 바로 가 기 1 . 바나나 _ 달콤 한 간식 으로 좋 아요 - - - - ------------------------- 100 g 당 92 kcal 의 열량 을 갖 고 있 어 식사 대용 으로 도 좋 고 포만감 도 크 다 . 과일 의 달콤 한 맛 은 음식 절제 로 인한 스트레스 해소 에 도움 을 준다 . 변비 에 도 효과 적 . 옥주현 도 추천 하 는 과일 . 2 . . 율무차 _ 변비 가 있 다면 조심 하 세요 - - - - - ------------------------- 식욕 을 억제 시키 며 수분 대사 를 원활히 해 이뇨 효과 도 크 고 , 혈중 콜레스테롤 을 낮춰 준다 . 단 , 몸속 수분 을 말리 는 성질 이 강하 므로 변비 나 불면증 이 있 는 사람 , 임산부 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 3 . . 생식 _ 꿀 과 섞 어 다식 을 만들 어도 저 열량 간식 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식이 섬유 가루 , 엽록소 가루 , 선식 등 파우더 타입 의 다이어트 제품 은 먹 다 그만두 기 일쑤 . 다이어 트시 1 일 1 ~ 2 회 식사 대용 으로 섭취 하 는 것 도 좋 지만 , 다이어트 간식 을 만들 어 먹 는 방법 도 있 다 . 4 . . 양배추 _ 쌈 으로 드세요 ---------------------- 작 은 양배추 한 통 이 22 kcal . 양배추 에 들 어 있 는 칼륨 은 염분 과다 섭취 로 인한 부종 을 막 아 주 고 , 대장암 을 예방 하 는 식이 섬유 와 암 을 예방 하 는 비타민 c 도 풍부 하 게 들 어 있 다 . 특히 식사 때 쌈 으로 먹 으면 금세 포만감 을 느낄 수 있 다 . 5 . . 토마토 _ 피부 건강 까지 지켜 줘요 - - - - - ------------------------- 100 g 당 16 kcal 의 초저 열량 식품 . 쉽 게 구할 수 있 고 요리 재료 로 도 활용 도 가 높 다 . 또 비타민 과 미네랄 이 풍부 해 다이어트 시 거칠어지 기 쉬운 피부 를 가꿀 수 있 으며 멜라닌 억제 효과 도 뛰어나 다 . 6 . . 콩 _ 특히 청국장 이 좋 아요 ------------------------- 청국장 은 삶 은 콩 을 발효 시킨 산물 로 인체 내 소화 흡수 율 이 높 고 장 을 건강 하 게 만들 어 다이어 트시 흔히 발생 하 는 변비 를 예방 한다 . 청국장 에 함유 되 어 있 는 레시틴 , 사포닌 은 혈액 속 의 과도 한 지방 을 흡수 , 배출 시켜준다 . 7 . . 미역 & 다시마 _ 고기 를 넣 지 않 은 미역국 으로 - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 다시마 와 미역 에 는 수용성 식이 섬유 가 풍부 하 며 , 고기 를 넣 지 않 은 미역국 1 인분 은 40 kcal 로 허기질 때 먹 으면 포만감 이 크 다 . 가수 인순이 를 비롯 한 많 은 여성 들 이 다이어 트시 효과 를 본 방법 . 8 . . 곤약 _ 대표 적 인 0 칼로리 푸드 - - - ------------------------- 칼로리 가 거의 없 는 데 다 섭취 후 포만감 이 뛰어나 양껏 먹 을 수 있 다 . 단 , 영양소 가 풍부 하 지 않 으므로 장기간 섭취 한다거나 원 푸드 다이어트 를 시도 하 는 건 피해야 한다 . 9 . . 브로콜리 _ 비타민 c 의 보고 - ------------------------- 식이 섬유 가 풍부 한 녹황색 채소 로 혈액 과 혈관 의 젊음 을 유지 해 주 는 퀘 르 세틴 이 풍부 하 다 . 특히 비타민 c 의 함량 은 레몬 의 1 . 2 배 나 된다 . 독자 요청 궁금증 해결 ! - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 강냉이 , 정말 마음껏 먹 어도 되 는 다이어트 식품 인가요 ? 강냉이 나 뻥튀기 를 계속 먹 으면 , 뇌 에서 는 무언가 를 계속 먹 고 있 다는 걸 감지 하 고 인슐린 을 분비 한다 . 그럼 이것 이 지방 을 축적 시키 는 쪽 으로 진행 되 기 때문 에 오히려 역효과 . 또한 강냉이 로 인한 포만감 은 밥 을 먹 었 을 때 보다 빨리 사라지 기 때문 에 결국 은 또 다른 먹거리 를 찾 게 된다 . 강냉이 보다 는 제대로 된 밥 을 , 대신 담백 하 게 한 끼 를 먹 는 게 다이어트 에 는 훨씬 큰 도움 이 된다 . 출처 : 여성조선 : ::::::::: 아름다운 상상 . .*^^* 은성 형 외과 공유 하 기 글 요소