변비 치료 에서 의 요점 은 비위 나 장 의 기능 을 회복 시키 는데 있 다 . 대장 에 열 이 많 아 수분 을 지나치 게 흡수 하 는 경우 에 는 차가운 성질 의 약물 로 열 을 식히 고 , 장 의 운동 이 약화 된 경우 ( 주로 허약 한 사람 들 에게 나타난다 ) 에 는 장 을 치료 하 면서 전신 의 기 를 보충 해 주 는 처방 을 하 게 된다 . 하지만 변비 에 걸리 지 않 기 위해선 방 청소 를 도와 주 는 섬유질 의 섭취 와 규칙 적 인 식생활 , 그리고 운동 이 무엇 보다 중요 하 다 . 변비 예방 에 는 섬유질 이 많이 들 어 있 는 채소 와 야채 ( 현미 , 고구마 , 검정콩 , 미역 , 딸기 , 풋고추 , 들깨 , 무말랭이 , 취나물 , 시금치 , 배추 , 양배추 , 샐러드 등 ) 그리고 잡곡 위주 로 먹 는 것 이 좋 다 . 또 하루 에 물 을 1 . 5 리터 짜리 페트병 정도 의 양 을 마시 는 것 이 좋 은데 수분 섭취 는 변 을 부드럽 게 해 주 고 장운동 을 활발 하 게 해 주 기 때문 이 다 . ★ 변비 해결 에 좋 은 식품 ★[ 1 ] 찐 고구마 : 고구마 에 는 배설 을 촉진 시키 는 식물 성 섬유질 과 비타민 B 군 , 미네랄 , 카로틴 등 이 풍부 해 많이 먹 으면 물똥 을 누 게 될 정도 로 변비 에 매우 좋 은 식품 이 다 . [ 2 ] 시금치 당근 주스 : 시금치 와 당근 은 섬유질 이 풍부 하 고 위 와 장 의 운동 을 활발 하 게 도와 주 는 채소 이 다 . 이 채소 들 을 1 대 1 의 비율 로 섞 은 후 갈 아 즙 을 내 서 마시 면 변비 예방 에 좋 다 . 이때 섬유질 을 버리 는 녹즙기 보다 는 강판 이나 믹 서기 를 사용 하 는 것 이 좋 다 . [ 3 ] 양배추 주스 : 손쉽 게 구할 수 있 는 야채 중 하나 인 양배추 는 변비 에 좋 은 섬유질 을 많이 함유 하 고 있 으므로 여기 에 사과 , 당근 을 함께 갈 아서 식사 전 에 마시 면 더울 효과 를 볼 수 있 다 . 아이 에게 먹일 때 는 요구르트 를 넣 어 주 면 맛있 게 먹 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소