안녕 하 세요 셀러 오 입니다 . ^^ 카페 에서 는 끊임없이 여러분 들 의 동기 부여 를 위해 노력 하 고 있 습니다 . 살 빼 고 예쁜 몸매 되 시 려고 , 건강 해 지 려고 오 신 분 들 인데 그 바램 에 보답 해야죠 . 근데 문제 는 무슨 일 이 든 3 일 을 넘기 기 어렵 고 , 지례 포기 하 게 되 고 흐지부지 해 지 기 쉽 다는 것 이 더라구요 . 그래서 우리 는 준비 했 습니다 . " 그래 ! ! 30 일 간만 이 라도 한 번 몸 을 움직여 보 자 ! !" " 30 일 간 의 귀찮 음 이 내 생활 을 , 내 삶 을 어떻게 변화 시킬 수 있 는지 . . 어디 함 해 보 자 ! !" 이런 생각 에 기획 하 게 된 것 이 30 일 실천 다이어트 프로그램 입니다 . 지금 까지 는 데일리 운동 프로그램 을 매일 업데이트 해 드리 며 따라 하 시 게 한다든지 , 순환 운동 을 따라 하 게 한다든지 하 였 습니다 . 이번 달 부터 추가 되 는 것 은 첫째 , " 초보 데일리 10 분 운동 " 입니다 . 완전 운동 초보 분 들 , 아니면 운동 할 시간 이 너무 없 는 분 들 , 혹은 몸매 를 유지 하 기 만 을 원하 거나 , 힘든 운동 을 싫어하 는 분 들 을 위해 ' 아이 소매 트릭스 운동 ' 과 근력 운동 , 스트레칭 을 간단 하 게 결합 한 10 분 운동 프로그램 동영상 을 준비 했 습니다 . 이 운동 은 당당 따라 한다고 살 이 빠지 는 고강도 의 운동 이 아니 지만 , 나날이 따라 하 다 보 면 근력 이 좋 아 지 고 체력 이 좋 아 지 고 , 운동 에 흥미 느껴 지 고 , 대사율 상승 으로 장기 적 으로 체중 조절 도 기대 할 수 있 는 운동 입니다 . 두 번 째 로 , " 필라테스 교실 " 이 생깁니다 . 짐 볼 로 할 수 있 는 거의 대부분 의 필라테스 동작 의 촬영 을 마쳤 고 , 다음 주 에 바진 부분 만 보충 하 면 끝 입니다 . ^^ 집 에 짐 볼 이 있 는 분 , 맨 손 으로 하 기 심심 한 분 들 을 위해 앞 으로 짐 볼 , 밴드 등 의 운동 을 계획 하 고 있 습니다 . 우선 업데이트 되 는 대로 짐 볼 필라테스 를 따라 해 보 세요 ^^ ㅋ 근력 , 댄스 , 파워 에어로빅 이 결합 된 데 일리 에 , 순환 운동 에 , 10 분 운동 , 짐 볼 필라테스 까지 . . 푸짐 하 죠 ? ^^ 30 일 챌린지 를 보다 효과 적 으로 하 기 위해 ' 교실 ' 을 열 었 습니다 . 고실 은 교실 만 의 운동 프로그램 이 아닌 카페 의 운동 프로그램 을 따라 하 는 곳 이 랍니다 . 반장 님 , 반원 들 께서 는 이 부분 상기 해 주 시 구요 ^^ 일반 개인 프로그램 을 하 실 분 들 은 일반 일기장 , 또래 별방 등 을 활용 하 시 기 바랍니다 . ^^ 반원 이 되 지 않 고 또래 별 방 등 카페 의 다른 방 에서 활동 하 시 면서 따라 하 셔도 좋 습니다 . 대신 , 열심히 만들 어 업데이트 하 는 동영상 에 ' 호응 ' 을 해 주 시 면 좋 겠 습니다 . 칭찬 을 받 고자 호응 을 바라 는 것 은 아니 랍니다 . 꼬리 , 히트 등 의 호응 은 함꼐 따라 하 는 전체 의 분위기 를 띄워 줍니다 . ' 아 ! 나 말 고 많 은 분 들 이 따라 하 는구나 ! ' 이런 느낌 . 아 시 죠 ? ^^ 그리고 물론 만드 는 분 , 기획 하 는 분 , 모델 분 , 트레이너 분 모두 보람 이 있 습니다 . ^^ 그래야 좋 은 걸 더 마니 마니 만들 죠 . 딱 5 초 만 시간 내서 서 와우 한 표랑 댓글 을 달 아 주 시 길 기대 합니다 . ! 아울러 카페 의 딴 게시판 에 올라오 는 초보 님 들 의 질문 들 에 대해서 도 내 가 카페 에 도움 받 고 있 다고 생각 하 신다면 , 아 시 는 대로 답변 꼬리 좀 달 아 주 시 길 바랍니다 . ^^ 지금 나 는 고수 지만 , 초보 님 들 은 아무것 도 모르 거든요 ^^ 여러분 의 꼬리 가 딴 분 들 께 힘 이 되 고 , 서로 돕 고 돕 는 분위기 가 되 다 보 면 결국 내게 기쁨 이 돌아온 답니다 . 자 ! 3 월 달 에 도 열심히 따라 하 실 분 들 ! 지금 부터 각 반 에 신청 을 하 세요 . 각 반 의 공지 에 보 면 가입 신청 방법 이 있 을 것 입니다 . 자신 이 어떤 반 을 선택 했 는지 신중히 생각 하 시 고 , 꼭 따라 하 실 분 들 만 신청 하 세요 . 신청 만 하 고 며칠 하 다가 말 면 딴 분 들 힘 빠지 거든요 ^^ 홧팅 ! !! 셀러 오 와 비 만 전쟁 운영 진 일동 드림 . ~~~ 함께 해요 ~~ 3 월 달 30 일 다이어트 챌린저 모집 ! !! 따라 해 보 세요 ^^ { 데일리 프로그램 에서 제공 하 는 냐 옹 님 의 옆구리 , 팔 운동 ! ^^} [ 데일리 운동 프로그램 ] [ 수 ] 날씬 한 허리 라인 만들 기 ! - 상체 위주 의 풀코스 운동 ! 오늘 의 운동 입니다 . 따라 해보 새용 ^^ - - - - - - - - - - - - - ------------------------- " 100 가지 지식 보다 1 번 실천 하 는 것 이 더 중요 하 다 " 는 의미 로 30 일 다이어트 챌린지 를 운영 중 입니다 . ^^ 함께 할 반원 을 모집 중 이 니 관심 있 는 분 들 은 참여 하 세요 ^^ ■ 반원 이 되 시 면 이렇게 하 시 면 됩니다 . 1 . 먼저 현재 의 체중 , 싸이 즈 등 을 재 두 고 , 한 달 간 의 목표 와 계획 을 세운다 . 2 . 그날 그날 의 데일리 운동 프로그램 , 혹은 순환 운동 , 초보 10 분 운동 , 필라테스 를 따라 한 후 자신 이 속한 방 에 일 기 도 남긴다 . ( 반원 이 안 되 실 분 들 은 일기장 , 또래 별 방 등 일반 게시판 들 을 이용 하 셔도 되 어요 ^^ 자신 만 의 프로그램 을 이용 하 시 는 분 들 도 일기장 또래 방 등 에서 함께 으 샤 따라 해봐요 ^^) 3 . 가능 하 면 자주자주 카페 에 와서 방 에 일 기 도 나누 고 활동 을 한다 . 그 날 그 날 의 운동 을 따라 하 고 데일리 프로그램 방 의 그날 의 운동 프로그램 에 히트 한 방과 꼬 릿 말 로 함께 으 샤 으샤 하 는 분위기 를 ! ! ^^ 집 에서 나 혼자 하 더라도 함께 시너지 를 주고받 자는 의미 로 꼬 릿 말 과 히트 를 날려 주 세요 ^^ 4 . 한 달 후 이 방 에 한 달 간 의 후기 를 올려본다 . 간단 하 죠 ? ^^ ■ 카페 에서 제공 해 드리 는 것 은 1 . 그날 그날 의 운동 프로그램 2 . 속한 반 반장 님 및 반원 들 의 상호 도움 3 . 끊임없이 업그레이드 되 는 다이어트 팁 ! ! 입니다 . ^^ 우리 카페 회원 이 시 면 누구 나 따라 해 보 세요 ^^ 꼭 반원 이 되 지 않 아도 함께 1 달 간 의 목표 를 잡 고 진행 해 보 자구요 . 한 달 한 달 시간 이 지날 때 마다 내 몸 은 점점 더 예뻐질 테 니까요 ^^ ■ 반원 되 기 [ 30 일 챌린저 교실 에 참여 하 기 ] 1 . 먼저 데일리 운동 프로그램 에 대한 전체 메일 을 받 으셔야 하 므로 소모임 의 " 실천 다이어트 모임 " 에 가입 하 세요 . [ 소모임 가입 하 러 가 기 클릭 ] 2 . 카페 게시판 메뉴 의 ┌ ─ [ 30 일 챌린저 ] 교실 ┐ 을 클릭 하 면 여러 개 의 반 이 뜹니다 . 각 반 공지 에 10 월 다이어터 모집 공고 가 나 있 을 테 니 그것 을 보 고 그 반 의 규정 에 따라 신청 하 시 면 됩니다 . ^^ 자신 이 어떤 반 을 신청 했 는지 꼭 기억 하 고 활동 하 시 길 바래요 ^^ 홧팅 입니다 ! !!!! ^__________^ 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소