다이어트 에 좋 은 차 우리 가 매일 마시 는 차 도 알 고 보 면 다이어트 에 활용 할 수 있 다 . 자신 에게 맞 는 차 를 꾸준히 복용 하 면 살 을 빼 는데 효과 를 볼 수 있 습니다 . 특히 한 방차 는 마실 때 식전 이나 식간 , 식후 를 피하 고 공복 기에 마시 는 것 이 좋 습니다 . 식전 이나 식간 , 식후 에 마실 경우 차 속 의 수분 이 혈당 수치 를 높여 지방 분해 를 방해 한다고 하 네요 . ◇ 직접 만들 어 먹 는 다이어트 차 보리차 의 경우 비위 , 장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 먹 으면 식욕 이 감소 되 어 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 평소 에 소화 가 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 보리차 는 집 에서 차 로 끓여 마시 는 보리 나 시중 에서 껍질 안 깐 보리 를 구입 해 프라이팬 에 탈 때 까지 볶 아 진하 게 끓여 수시로 마신다 . 둥굴레 차 는 수분 을 생성 시켜 갈증 을 없애 고 피로 와 미 열 , 쉽 게 배 가 고픈 증상 , 얼굴 이나 전신 의 기미 에 좋 다 . 둥글 레 20 g 에 물 300 cc 를 붓 고 끓인 뒤 , 끓 기 시작 하 면 불 을 아주 약하 게 줄이 고 물 의 양 이 절반 으로 줄어들 면 찌꺼기 를 없애 고 마신다 . 대황 감초 차 는 습관 성 변비 로 변이 항상 굳 어 있 는 경우 에 효과 적 이 며 어혈 을 몰아내 생리통 에 도 좋 다 . 황 5 g 과 감초 1 g 을 용기 에 넣 고 물 500 cc 를 넣 은 후 끓 기 시작 하 면 10 분 후 찌꺼기 를 없애 고 하루 3 회 에 나누 어 마신다 . 산 사 차 는 장 과 위장 을 도와 소화 를 촉진 하 며 , 특히 기름진 먹거리 이나 육식 의 소화 에 탁월 하 다 . 또 혈액 에 들어가 뭉친 혈액 을 풀어내 고 통증 을 억제 한다 . 산 사 차 는 깨끗이 다듬 어 씨 를 없앤 산사 8 ~ 12 g 과 물 500 cc 을 넣 고 끓여 절반 으로 줄어들 면 1 일 3 회 에 나누 어 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 율무 ( 의이인 ) 차 는 식욕 을 크 게 감소 시키 고 혈액 을 맑 게 만들 어 다이어트 기능 이 있 다 . 의이인 을 약 45 g 씩 뜨거운 물 에 타 서 차 로 마시 며 , 한 달 간 매끼 식사 전 에 복용 하 면 월 1 kg 내외 의 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 구기자차 의 경우 간장 비장 을 도와 주 는 기능 이 있 고 피로 회복 및 다이어트 후유증 에 좋 다 . 구기자 3 스푼 에 물 을 500 ml 넣 고 물 이 절반 이 되 도록 30 분 가량 끓인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 식후 에 마신다 . 황기 차 는 이뇨 작용 을 촉진 하 고 신진대사 와 수분 대사 를 조절 하 는 효과 가 있 다 . 황기 10 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 은근 한 불 에 40 분 가량 끓인 후 , 이 물 을 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . 맥문동 차 는 담 을 없애 고 수분 대사 를 원활히 하 는데 도움 을 준다 . 아울러 입 과 목 이 마르 는 등 갈증 이 나 고 목 에 이 물 자극 감 이 있 을 때 좋 다 . 맥문동 10 g , 감초 3 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 40 분 이상 달 인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . 당귀차 는 혈액 순환 을 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 . 한 번 에 당귀 4 . 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 거나 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 거나 차 로 마신다 . 또는 당귀 를 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 두충 엽차 는 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 커피 메이커 에 두충 엽 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 두충 잎 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . ◇ 일반 차 도 ' 다이어트 ' 에 효과 적 홍차 의 성분 중 다이어트 에 효과 가 있 는 것 은 주로 카페인 , 카테킨 , 사포닌 등 3 가지 다 . 이러 한 성분 들 은 모두 체중 을 줄이 는데 적합 한 역할 을 하 고 있 다 . 무 설탕 으로 마시 는 홍차 한 잔 의 칼로리 는 4 kcal 밖에 안 되 기 때문 에 홍차 를 다이어트 에 이용 하 면 아주 좋 다 . 하지만 칼로리 보다 는 위 의 카페인 , 카테킨 , 사포닌 등 의 성분 이 다이어트 에 더 큰 효과 가 있 다 . 커피 는 열량 을 따져 보 면 블랙 으로 마실 경우 불과 1 Kcal 밖 에 되 지 않 고 , 설탕 을 넣 더라도 각설탕 2 개 정도 의 열량 은 10 Kcal 미만 에 불과 하 다 . 이것 은 계단 20 칸 오르 기 와 줄넘기 1 분 정도 면 소모 되 는 작 은 운동량 에 해당 한다 . 프림 만 넣 지 않 는다면 특별히 다이어트 커피 가 아니 어도 칼로리 걱정 이 없 는 좋 은 다이어트 음료 가 된다 . 마지막 으로 허브 는 심한 정신 노동 을 한다거나 신경 이 예민 해서 스트레스 가 많 은 체질 은 살 이 찌개 된다 . 허브차 는 스트레스 를 완화 하 고 , 뭉친 근육 을 이완 시켜 혈액 순환 을 촉진 하 는 등 피부 를 이완 시켜 빠지 기 쉬운 상태 로 만들 어 준다 . 공유 하 기 글 요소