손발 저림 엔 . .. 체내 에 불 필요 한 수분 이 쌓이 게 되 면 몸 이 쉽 게 붓 고 손발 이 저리 는 등 혈액 순환 이 되 지 않 아 비 만 해 지 기 까지 한다 . 잘못 된 생활 습관 을 바로 잡 고 매일 꾸준히 생활 체조 를 병행 한다면 부기 를 예방 할 수 있 다 . 부기 없애 는 노하우 를 배워 보 자 . Part 1 . 생활 습관 으로 붓 기 예방 아침 마다 손발 , 얼굴 이 붓 는 원인 은 잘못 된 생활 습관 때문 에 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 하 게 이뤄지지 않 기 때문 이 다 . 평상 시 잘못 된 생활 습관 을 체크 해 보 고 부기 를 예방 하 는 생활 법 을 알아본다 . Check 1 . 부기 를 유발 하 는 잘못 된 생활 습관 1 . 음식물 을 과다 섭취 하 게 되 면 소화 가 잘 안 되 고 신진대사 가 원활 하 게 활동 하 지 못하 므로 잠자리 에 들 기 1 ~ 2 시간 전 에 는 되 도록 음식물 섭취 를 피하 는 것 이 좋 다 . 2 , 3 . 잠자리 에 들 기 전 과자 나 소금 이 첨가 된 음식 을 섭취 하 게 되 면 나트륨 이 체내 에 쌓여 수분 부족 으로 물 을 과다 섭취 하 게 되 어 다음 날 얼굴 과 손발 이 통통 붓 게 된다 . Check 2 . 부기 를 예방 하 는 생활 법 1 . 맨 손 체조 , 걷 기 운동 등 자투리 시간 을 활용 할 수 있 는 유산소 운동 을 실시 해 몸 의 온도 를 높여 주 면 혈액 순환 이 원활 하 게 이뤄져 붓 기 를 예방 할 수 있 다 . 2 . 손발 , 얼굴 이 자주 붓 는 이유 는 혈 이 막혀 있 기 때문 . 림프구 를 자극 하 는 손 발 , 얼굴 마시 지 를 수시로 반복 해 혈액 순환 을 도와 주 면 붓 기 가 없 어 지 게 된다 . Check 3 . 부기 를 없애 주 는 건강 식품 콩 류 밭 에 나 는 쇠고기 라고 할 정도 로 단백질 의 보고 . 혈관 을 부드럽 게 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 만들 어 줘 혈압 상승 을 막 고 동맥 경화 를 예방 해 준다 . 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 기 때문 에 변비 예방 은 물론 다이어트 에 도 좋 다 . 다시 마식 이 섬유 , 미네랄 과 칼륨 이 풍부 한 다시마 는 산소 를 우리 몸 구석구석 까지 운반 해 몸 을 따뜻 하 게 해줘 혈액 순환 을 원활 해 준다 . 또 나트륨 을 체외 로 배출 시켜 붓 기 를 예방 하 는 데 효과 적 인 식품 이 다 . 감자 수분 이 많 고 칼륨 이 풍부 해 나트륨 을 체외 로 배출 시키 는 데 효과 적 인 식품 . 칼로리 가 낮 아 다이어트 하 는 사람 이 라면 간식 대용 으로 즐겨 도 좋 다 . 보리 섬유질 이 풍부 해 조금 만 섭취 해도 포만감 을 주 기 때문 에 과식 을 막 을 수 있 고 대장 운동 을 도와 변비 는 물론 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다 . 계피 계수나무 의 껍질 을 계피 라고 하 는데 차 로 끓여 마시 면 장내 가스 를 없애 주 고 강장 에 좋 은 식품 . 혈액 순환 을 원활 하 게 도와줘 부기 를 예방 하 는데 그 만 이 다 공유 하 기 글 요소