몸 을 슬림 하 고 건강 하 게 하 기 위한 다이어트 가 몸 을 망칠 수 도 있 다는 사실 . 많 게 는 30 살 까지 도 몸 나이 를 늙 게 만들 수 있 는 잘 못 된 다이어트 습관 알아보 기 . 1 . 아침 을 먹 지 않 는 다이어트 이유 아침 을 먹 지 않 으면 밥 사이 낮 아 진 혈당 이 계속 낮 아 진 상태 로 유지 된다 . 아침 식사 는 뇌 활동 을 원활 하 게 하 고 인슐린 작용 을 원활히 해서 혈액 을 끈 적 끈적 해 지 는 것 을 막 아 준다 . 혈액 을 맑 게 해야 혈관 도 막히 지 않 고 우리 몸 에 신 선 한 산소 를 공급 해 줄 수 있 다 . 치료법 가급적 이 면 에너지 를 쉽 게 내 고 혈당 조절 이 원활 한 탄수화물 중심 의 아침 을 먹 는다 . 따뜻 한 국 을 함께 먹 으면 열 발생 효과 와 함께 신진대사 기능 을 향상 시키 는 역할 을 한다 . 다이어트 중 이 라면 따뜻 한 밥 과 미역국 , 콩나물국 등 이 좋 다 . 2 . 등 푸른 생선 을 먹 지 않 는 다이어트 이유 등 푸른 생선 엔 지방 이 많 아서 다이어트 중 에 는 먹 지 않 는 것 이 좋 다고 착 각 할 수 도 있 다 . 하지만 적정 한 지방 섭취 는 피부 건강 을 유지 시켜 준다는 사실 . 등 푸른 생선 에 는 EPA , DHA 가 들 어 있 어 뇌 활동 에 도 좋 고 우리 몸 에 콜 레스테 롤 이 쌍 ㅎ 이 는 것 을 예방 한다 . 혈관 에 콜레스테롤 이 쌓이 게 되 면 영양소 와 산소 가 온몸 에 고루 공급 이 안 되 어 노화 가 가속 화 된다 . 치료법 일 주일 에 세 번 이상 등 푸른 생선 을 먹 자 . 고등어 참치 , 꽁치 , 정어리 등 은 튀겨서 먹 는 것 보다 굽 거나 무 , 파 , 양파 , 간장 을 넣 어 조려서 먹 으면 좋 다 . 지방 이 많 기 때문 에 다이어트 중 에 매일 먹 는 것 은 삼갈 것 . 3 . 두부 , 콩 , 된장 을 먹 지 않 는 다이어트 이유 콩 을 삶 을 때 나오 는 거품 은 우리 몸 의 중성 지방 을 낮추 거나 비 만 해결 에 도움 을 준다 . 또 콩 은 생리 불순 인 여성 들 에게 에스트로겐 과 같 은 역할 을 해 생 리 작용 을 돕 고 동백 경화 를 예방 한다 . 치료법 하루 에 한 끼 이상 콩 을 재료 로 한 음식 을 먹 는다 . 콩 두부 , 된장 등 을 섭취 하 는 게 효과 적 4 . 소나기 식사 를 하 는 다이어트 이유 하루 세끼 를 먹 으면 절대 적 인 음식 섭 취량 이 늘어나 기 는 하지만 규칙 적 인 식사 는 지방 흡수율 을 줄인다 . 소나기 밥 처럼 몰 아서 먹 는 경우 에 는 복부 비만 이 늘어나 심장병 , 고 혈압 , 당뇨병 의 원 이 된다 . 치료법 가급적 이 면 하루 새끼 를 먹 도록 , 새끼 가 힘들 면 두 끼 는 정상 적 인 식사 를 하 고 한 끼 는 생식 이나 삶 은 감자 , 고구마 , 계란 을 먹 는 것 이 좋 다 . 5 . 야채 와 과일 을 멀리 하 는 다이어트 ( 황제 다이어트 맹신자 들 ) 이유 황제 다이어트 라고 고기 만 먹 는 다이어트 는 야채 와 과일 을 섭취 하 지 못하 기 때문 에 우리 몸 에 유익 한 비타민 과 무기질 을 섭취 할 수 없 다 . 비타민 C 와 E 가 풍부 한 당근 , 오이 , 시금치 , 피망 , 토마토 등 의 녹황색 채소 는 우리 몸 의 면 역력 을 높이 고 노화 와 산화 를 방지 한다 . 야채 와 과일 에 는 식이 섬유 가 풍부 해 변비 예방 에 도 효과 적 이 다 . 변비 가 생기 면 장시간 화장실 에서 힘 을 주 게 되 어 혈압 이 급상승 하 게 되 고 이 는 뇌졸중 을 유발 하 기 도 한다 . 전문가 들 은 비타민 과 미네랄 을 꾸준히 섭취 하 면 6 년 은 젊 어 질 수 있 따 고 한다 . 치료법 단백질 만 섭취 하 는 황제 다이어트 를 장기간 하 는 것 은 노화 의 지름길 이 라는 사실 을 명심 할 것 . 매끼 식사 때 마다 다양 한 메뉴 와 야채 와 과일 을 먹 도록 한다 . 야채 쌈 이나 샐러드 , 수프 , 국 등 여러 메뉴 로 즐겨 먹 자 . 6 . 유산소 운동 을 하 지 않 는 다이어트 이유 유산소 운동 은 노화 의 원인 이 되 는 스트레스 지수 와 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 줄여 준다 . 또 복부 비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 이 체내 에 축적 되 는 것 을 막 는다 . 치료법 복부 비 만 은 외모 뿐 만 아니 라 건강 에 도 심각 한 문제 를 일으킬 수 있 다 . 일 주일 세 번 30 분 이상 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 노화 학자 들 의 연구 에 의하 면 가 장 간단 한 걷기 운동 을 하루 20 분 씩 계속 할 경우 5 년 이상 젊 어 질 수 있 다고 한다 . 7 . 담배 다이어트 ( 담배 의 다이어트 효과 를 맹신 하 는 다이어트 ) 이유 담배 는 혈관 을 수축 시켜 혈압 이 올라가 게 하 고 복부 비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 을 증가 시킨다 . 또 우리 몸 에 유해 한 활성산소 를 증가 시켜 동맥 경화 와 노화 의 원인 이 된다 . 노화 학자 들 은 담배 를 끊 으면 8 년 정도 젊 게 살 수 있 다고 한다 . 치료법 담재 가 다이어트 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 하지만 이 는 담배 를 끊 었 을 때 간 식량 이 늘 어서 체중 이 증가 하 는 현상 때문 . 또 담배 는 일시 적 인 열 생산 증가 를 일으키 지만 결국 혈관 을 약화 시켜 우리 몸 의 독소 와 노폐물 배출 기능 을 떨어뜨린다 . 가족 과 주위 의 도움 을 받 거나 스트레스 를 담배 로 해소 시키 는 나쁜 습관 을 버려야 한다 . 8 . 염분 이 많 은 자극 적 인 음식 을 먹 는 다이어트 이유 염분 이 많 은 음식 을 먹 으면 수분 을 과다 하 게 섭취 하 게 되 고 혈액 량 이 증가 하 면서 뇌 와 심장 으로 혈액 을 보내 는 일 의 과부하 가 걸린다 . 고 혈압 환자 의 경우 생체 나이 가 일반 나이 에 비해 25 년 까지 더 늙 는다고 한다 . 치료법 김치 , 젓갈 의 염장 류 보다 국 이나 찌개 아 염분 섭취 의 주원인 . 싱겁 게 먹 는 습관 을 들이 고 국 없이 는 밥 을 먹 지 못한다는 생각 을 버려야 한다 . 감귤류 는 염 분 의 성분 인 나트륨 을 몸 밖 으로 내보내 는 작용 해 좋 다 . 9 . 철분 을 공급 해 주 는 음식 을 섭취 를 하 지 않 는 다이어트 이유 철분 은 적혈구 에 있 는 헤모글로빈 의 필수 성분 이 므로 철분 이 부족 하 면 빈혈 뿐 만 아니 라 노 의 노화 가 일어나 게 된다 . 치료법 철분 은 주로 식물 성 식품 보다 동물 성 식품 에 더 풍부 하 다 . 쇠고기 나 쇠 간 , 모시조개 , 가 다랭이 등 에 많이 들 어 있 다 . 일 주일 에 한 번 이상 먹 는 것 이 좋 다 . 10 . 다이어트 로 인해 과도 한 스트레스 를 받 는 경우 이유 다이어트 를 하 다 보 면 스트레스 를 받 게 되 고 스트레스 는 혈압 상승 과 혈당 상승 , 콜레스테롤 증가 의 원 이 된다 . 노화 학자 들 은 스트레스 를 받 으면 생체 나이 가 32 살 까지 늘어날 수 있 따 고 한다 . 20 대 의 50 대 의 몸 을 가질 수 있 따 는 말 이 다 . 치료법 하 기 싫 은 운동 을 억지로 하 면 디스 트레스 호르몬 이 분비 되 어 지방 이 쉽 게 분해 되 지 않 는다 . 스트레스 를 받 으면 머리 까지 열 이 오르 는 경우 가 많 다 . 이 땐 머리 를 맑 게 해 주 는 혈 점인 단중 ( 양쪽 유두 를 연결 하 는 선 가운데 ) 을 누른 다 . 가슴 에 있 는 혈전 이 므로 너무 힘 을 주 지 않 도록 , 1 회 에 3 초 정도 , 5 회 누른다 . 또 손바닥 에 는 미세 한 혈관 이 모여 있 고 뇌 에 강한 자극 을 술 수 있 으므로 손 바 닥 전체 를 가볍 게 마사지 해 주 는 것 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소