칼로리 낮 은 음식 # 칼로리 낮 은 음식 # 칼로리 낮 은 음식 추천 # 칼로리 낮 은 음식 두부 # 칼로리 낮 은 음식 감자 # 칼로리 낮 은 음식 토마토 # 칼로리 낮 은 음식 오이 # 건강 하 게 살빼 기 # 건강 하 게 살빼 기 음식 추천 # 건강 하 게 살빼 는 음식 # 건강 하 게 살빼 는 음식 추천 안녕 하 세요 . 요즘 코로나 바이러스 때문 에 마음껏 외출 하 지 도 못하 고 집 안 에 있 는 시간 이 많 아 져 체중 증가 와 살 이 쪘 다는 생각 에 속상한 마음 이 드 는데요 . 맛있 게 먹 으면 0 kcal 라고 하 던데 . . 이 말 이 사실 이 면 얼마나 좋 을까요 ? ㅠㅠ ​ 또한 칼로리 가 낮 음 음식 을 섭취 하 는 것 만 으로 도 체중 감량 에 효과 가 있 기 때문 에 저 칼로리 음식 으로 식이 요법 을 하 시 는 분 들 이 많이 늘어나 고 있 습니다 ~​ 그래서 오늘 은 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 는 칼로리 낮 은 음식 을 추천 해 드리 려고 합니다 ! ​​ ​​ 1 . 두부 ​ ☆ 칼로리 낮 은 음식 ★ 칼로리 낮 은 음식 추천 ○ 칼로리 낮 은 음식 ● 칼로리 낮 은 음식 추천 ◎ 칼로리 낮 은 음식 ◇ 칼로리 낮 은 음식 추천 우리 가 요리 로 자주 해 먹 는 음식 중 하나 이 죠 . 그냥 먹 어도 맛있 지만 먹 는 방법 이 다양 해 더욱 사랑 받 고 있 는 음식 이 기 도 합니다 . 두부 는 맛 만 좋 은 것 이 아니 라 효능 과 칼로리 까지 적 어 두부 다이어트 에 도전 하 시 는 분 들 도 많이 계시 는데요 . 두부 한 모 의 칼로리 는 237 ~ 316 kcal 로 고단 백 저칼로리 식품 이 기 때문 에 체내 에 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 주 고 변비 예방 , 심장병 이나 동맥 경화 와 같 은 심혈 관 질환 을 예방 하 는 데 도 도움 을 준다고 합니다 . ◆ 칼로리 낮 은 음식 두부 □ 칼로리 낮 은 음식 감자 ■ 칼로리 낮 은 음식 토마토 △ 칼로리 낮 은 음식 오이 ▲ 칼로리 낮 은 음식 두부 ▽ 칼로리 낮 은 음식 감자 ▼ 칼로리 낮 은 음식 토마토 ◁ 칼로리 낮 은 음식 오이 ◀ 칼로리 낮 은 음식 두부 ▶ 칼로리 낮 은 음식 감자 ▷ 칼로리 낮 은 음식 토마토 ♤ 칼로리 낮 은 음식 오이 2 . 감자 ​ ♠ 건강 하 게 살빼 기 ♡ 건강 하 게 살빼 기 음식 추천 ♥ 건강 하 게 살빼 는 음식 ♧ 건강 하 게 살빼 는 음식 추천 ♣ 건강 하 게 살빼 기 ⊙ 건강 하 게 살빼 기 음식 추천 ◈ 건강 하 게 살빼 는 음식 ▣ 건강 하 게 살빼 는 음식 추천 ◐ 건강 하 게 살빼 기 ◑ 건강 하 게 살빼 기 음식 추천 ▒ 건강 하 게 살빼 는 음식 ▤ 건강 하 게 살빼 는 음식 추천 감자 는 100 g 당 60 ~ 70 kcal 로 포만감 은 높 고 칼로리 는 낮 은 음식 이 라 허기 를 다스리 거나 간단 하 게 간식 대용 으로 먹 기 좋 은 음식 이 기 도 하 죠 . 감자 가 탄수화물 이 라 칼로리 가 높 다고 생각 하 시 는 분 들 이 계실 텐데 탄수화물 보다 식이 섬유 가 더 많 은 채소 라고 하 니 안심 하 고 드셔도 될 것 같 습니다 ~ 하루 한 끼 정도 감자 를 삶 아 먹 거나 샐러드 로 만들 어 드셔 보 시 는 건 어떨까 요 ? ​​​ 3 . 토마토 ​ ​​​ 많 은 분 들 이 알 고 계시 는 칼로리 낮 은 음식 토마토 ! 100 g 기준 14 kcal 정도 로 , 칼로리 가 낮 고 포만감 이 크 기 때문 에 많이 먹 어도 부담 스럽 지 않 는데요 . 토마토 는 유방암 과 전립선암 을 예방 , 골다공증 과 변비 , 심근 경색 에 도 좋 다고 합니다 . 씻 어서 먹 기 만 하 면 되 기 때문 에 편의 성 도 좋 고 , 적 은 칼로리 에 건강 을 챙기 는 데 도움 을 준다고 하 니 꾸준히 먹 는 것 이 좋 겠 죠 ? 토마토 에 설탕 을 뿌려 먹 으면 칼로리 가 높 아 지 기 때문 에 절대 뿌려 드 시 면 안 돼요 ~!​​​ 4 . 오이 ​ ​​​ 오이 는 100 g 당 9 kcal 오이 는 대부분 수분 으로 이루어져 있 기 때문 에 갈증 해소 에 좋 고 , 피부 미용 에 효과 적 이 며 , 나트륨 과 노폐물 을 배출 하 는데 탁월 한 역할 을 한다고 합니다 . 또한 아삭 거리 는 식감 때문 에 군것질 이 당기 실 때 제격 인 음식 이 라고 하 는데요 ~ 오이 한 개 가 200 g 정도 되 는데 , 오이 한 개 를 모두 섭취 해도 20 kcal 정도 밖에 되 지 않 는다는 사실 ! ​​​ ​​ 먹 는 것 이 계속 당길 때 위 에서 소개 해 드린 4 가지 음식 들 을 드셔 보 시 는 건 어떨까 요 ? 칼로리 걱정 없이 마음껏 드실 수 있 답니다 ~ 이웃 님 들 모두 건강 하 게 살 빼 시 길 바랄게요 : )