몸 에 좋 은 것 이 라면 무엇 이 든 찾 아 먹 던 시대 는 갔 다 . 몸 을 살찌우 고 건강 하 게 하 는 음식 본연 의 목적 을 떠나 날씬 한 몸매 를 위해 몸 을 야위 게 하 는 음식 도 이젠 식상 하 다 . 우울 하 니까 , 외로우 니까 , 심심 하 니까 … 이젠 감정 과 상황 에 따라 음식 을 골라 먹 자 . 헤어진 남자 친구 에게 집착 이 생길 때 남자 친구 랑 헤어졌 다 . 이성 적 으로 는 그 왕 싸가지 랑 헤어지 는 게 당연 하 다고 생각 한다 . 하지만 나 는 의 송혜교 요 , 그놈 은 비 라도 되 는 양 그 잘 생기 지 도 않 은 왕 싸가지 의 얼굴 이 아른아른 떠오르 면서 마음 의 정리 가 안 된다면 ? 정신 을 확 깨어나 게 하 는 살사 소스 의 나초 혹은 눈물나 게 매운 음식 을 먹 는 것 이 어떨까 . 고추 의 캡사이신 이 라는 물질 이 신체 의 열 을 밖 으로 방출 시키 면서 결과 적 으로 체온 을 떨어뜨려 잠 이 오 게 한다 . 순간 적 으로 맵 고 자극 적 인 음식 이 스트레스 를 해소 시키 고 잡념 을 떨치 고 푹 잠들 수 있 게 해준다 . 항상 무서운 마음 이 드 는 것 은 아닌데 , 이따금 씩 혼자 집 에 있 다 보 면 무서운 느낌 이 들 때 가 있 다 . 이때 는 땅콩버터 를 빵 에 발라 먹 자 . 엽산 이 많이 함유 된 땅콩 이 들 어 있 는 땅콩 버터 는 우울증 예방 에 도움 이 될 뿐 아니 라 마음 을 진정 시키 고 어린 시절 생각 으로 돌아가 무서움 을 잠시 잊 게 만든 다 . 생리통 으로 짜증 이 난다면 물론 첫 번 째 로 는 짜증 의 근원 인 생리통 을 없애 기 위한 조치 를 취하 는 게 마땅 하 겠 지만 이 와 함께 이미 솟 을 대로 솟 은 예민 한 신경 과 짜증 은 양파 로 다스린다 . 양파 에 는 유화 알릴 이 라는 성분 이 들 어 있 는데 , 이것 이 신경 을 안정 시키 는 작용 을 한다 . 그러므로 양파 를 삶 아서 먹 거나 머리맡 에 양파 를 놓 고 자 면 도움 이 된다 . 단 , 냄새 를 이겨낼 수 있 어야 한다 . 자칫 생리통 이 아닌 냄새 로 인한 짜증 이 생길 수 도 있 으니까 . 남 들 은 여름 을 탄다는 둥 어쩐다는 둥 하 며 입맛 을 잃 기 도 한다는 데 계절 , 날씨 상관없이 입맛 이 마구 돌 아서 괴롭 다면 우선 보리차 를 한잔 들 이 켜 자 . 보리차 는 식욕 을 감소 시켜 식사량 을 적당히 조절 할 수 있 도록 도와 준다 . 평소 에 소화 가 너무 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 단 소화 불량 인 사람 은 피하 는 게 좋 다 . 보리차 와 함께 둥굴레 차 도 다이어트 도우미 역할 을 톡톡히 한다 . 노화 를 억제 하 고 기운 을 북돋워 주 는 둥굴레 차 . 다이어트 할 때 먹 으면 다이어트 로 인해 기운 이 약해진 몸 상태 를 진정 시키 고 아무리 먹 어도 허기 를 느끼 는 증상 을 완화 시킨다 . 다만 이것 역시 소화 장애 가 있 는 사람 에게 는 좋 지 않 을 뿐 아니 라 , 기운 이 약해 옆구리 나 등 에 자주 담 이 결리 는 사람 , 속 이 차 고 잠 을 많이 자 는 사람 에게 도 해로우 니 주의 를 요한다 . 보리차 , 둥굴레 차 를 마시 는 것 에 더불 어 식탁 위 에 허브 를 키우 는 방법 을 병행 하 면 좋 다 . 자연 이 주 는 초록색 은 마음 의 안정 을 가져다주 어 먹 을 것 에 연연 해 하 는 불안 한 마음 을 차분히 가라앉혀 준다 . 특히 식탁 위 에 허브 를 키우 면 분위기 가 좋 아 지 고 음식 섭 취량 이 줄 어 일석이조 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . 초콜릿 , 초코 칩 쿠키 , 초코 머핀 … . 초콜릿 이 들 어 있 는 것 이 면 무엇 이 든 좋 다 . 초콜릿 에 들 어 있 는 마그네슘 과 엔도르핀 이 신경 을 안정 시켜 주 면서 동시 에 기분 을 약간 흥분 되게 만들 어 준다 . 신경 이 극도 로 예민 해져 있 을 때 나 우울 할 때 는 달 고 진한 화이트 초콜릿 을 먹 는 것 도 도움 이 된다 . 만약 너무 단 것 은 싫 다면 코코아 를 우유 에 타 서 마시 거나 우유 와 함께 초콜릿 과자 를 먹 도록 . 별것 아닌 일 로 친구 와 싸웠 는데 슬프 다기 보다 는 화 가 치민 다 . 화풀이 할 곳 도 없 고 치밀 어 오르 는 화 를 어쩌 지 못하 고 있 다면 사과 와 함께 고추장 비빔밥 , 떡볶이 , 카레 등 매운 음식 을 먹 는다 . 사과 를 씹 으면 아작아작 , 사각사각 소리 에 스트레스 가 풀리 며 , 비타민 과 미네랄 이 풍부 해서 스트레스 로 인해 배출 된 비타민 , 무기질 을 보충 해 준다 . 또한 사과 속 유기산 은 위액 의 분비 를 왕성 하 게 해 소화 가 잘 되게 도와 준다 . 또한 맵 고 뜨거운 음식 을 먹 는 것 은 이열치열 의 요법 . 화 가 나 면 몸 속 에 열 이 나 는데 이때 뜨겁 고 매운 음식 을 먹 으면 몸 안 의 열 이 밖 으로 배출 되 어 화 를 삭혀 준다 . 밤 에 라면 을 안 먹 으면 가장 좋 겠 지만 그게 마음대로 잘 되 지 않 는다 . 일단 저지르 고 나 서 얼굴 이 부 을까 봐 걱정 이 라면 팥 , 닭고기 , 검은콩 , 수박 , 토마토 , 미역 , 오리고기 , 옥수수 , 미나리 , 마른 표고버섯 등 부종 해소 에 도움 을 주 는 음식 을 먹 어 보 자 . 특히 팥 은 이뇨 작용 을 돕 고 물살 이 찌 는 것 을 방지 한다 . 옥수수 수염 을 보리차 처럼 끓여 마시 는 것 도 효과 적 이 다 . 평소 에 는 잘 생각나 던 것 이 가물가물 해질 때 가 있 다 . 보통 은 아이 를 하나 낳 으면 그렇 다고 어머니 들 이 그러 시 지만 , 젊 은 나이 에 도 불구 하 고 갑자기 손상 된 기억력 으로 고생 하 는 친구 들 도 적 지 않 다 . 이때 는 된장 이나 청국장 을 먹 도록 . 이런 음식 에 는 레시틴 이 풍부 해 두뇌 발달 을 돕 기 때문 에 기억력 증진 에 도 효과 가 있 다 . 보리 역시 뇌 의 에너지원 이 되 는 당질 이 풍부 해 두뇌 회전 을 빠르 게 하 고 학습 능력 을 업그레이드 해 준다 . 중간고사 가 있 는 10 월 , 시험 을 앞둔 학생 이 라면 벼락치기 가 절실 하 게 필요 할 듯 . 그러나 안 하 던 공부 가 갑자기 잘 될 리 만무 하 다 . 집중력 이 떨어지 면서 공부 하 기 싫 어서 괴롭 다면 친구 와 커피 마시 면서 수다 를 떨 게 아니 라 허브티 를 마시 도록 한다 . 박하차 , 로즈메리 차 의 부드러운 허브 향 은 기분 전환 을 시켜 주 며 신경 을 안정 시켜 주 기 때문 에 공부 에 집중 할 수 있 게 도와 준다 . 라벤더 , 로즈메리 , 재스민 등 의 허브 는 내분비 계 를 조절 해 기분 을 밝 게 만들 고 집중력 을 향상 시킨다 . 특히 밤 을 새워야 하 는데 유난히 잠 이 많 은 친구 라면 특히 효과 적 이 다 . 다만 구하 기 쉽 지 않 은 것 이 므로 발품 을 팔 아야 하 지만 열의 가 있 는 친구 들 이 라면 한 약재상 을 찾아가 보 도록 ! 대추 의 씨 속 에 있 는 알맹이 가 산조인 인데 , 신경 안정 에 뛰어난 효과 가 있 다 . 이 산조인 을 날 것 으로 먹 으면 잠 을 줄일 수 있 다 . 반대 로 숙면 을 취하 려고 한다면 산조인 볶 은 것 10 ~ 20 g 을 물 에 넣 어 우려서 차 처럼 마신다 . 고급 생선 류 인 메로 찌개 는 재기 의 의지 를 불태우 며 결의 를 다지 고 싶 을 때 추천 할 수 있 는 건강 요리 다 . 메로 에 풍부 하 게 들 어 있 는 고 단백질 에 고추장 소스 를 곁들이 자 . 단백질 과 고추장 의 매운맛 이 화끈 한 결의 를 다지 는 데 도움 을 준다 . 또 옛날 부터 과거 공부 하 는 집 에서 는 ‘ 엿 고 는 단내 가 난다 ’ 고 했 다 . 즉 , 과거 공부 로 지쳐 있 을 때 엿 을 고아 먹 고 체력 도 키웠 던 것 을 말 한다 . 공부 에 지친 사람 은 대추차 나 오미자차 에 꿀 이나 엿 을 타 서 자주 마시 면 몸 이 몰라볼 만큼 튼튼 해 지 고 능률 이 높 아 진다 . 푸딩 , 바나나 , 아이스크림 , 감자 등 부드러운 음식 은 혀 를 자극 함 과 동시 에 마음 을 여유 있 고 따뜻 하 게 만드 는 효과 가 있 어 걱정 이 생겼 을 때 좋 다 . 뿐 만 아니 라 슬프 거나 외로운 생각 이 들 때 에 도 효과 가 있 다 . 탄수화물 이 많이 들 어 있 는 식품 은 사람 의 기분 을 일시 적 으로 나마 좋 아 지 게 하 며 흔히 알려져 있 듯이 우울 할 때 당분 이 많 은 초콜릿 을 먹 는 것 도 효과 가 있 다 . 가을 이 오 는 게 무서운 싱글 들 은 이 항목 에 별표 10 개 를 그리 도록 ! 문득 외로운 느낌 이 들 때 , 길거리 에 헌팅 을 나갈 수 도 없 고 난감 하 다 . 외로움 이 북받쳐 서글퍼 지 며 울적 해질 때 응급 조치 로 감자튀김 을 먹 도록 한다 . 세로토닌 이 란 화학 물질 이 기분 을 나아지 게 한다 . 뇌 속 물질 인 세로토닌 은 마음 을 평온 하 게 한다 . 세로토닌 을 생성 시키 는 트립토판 이 라는 필수 아미노산 은 바나나 , 유제품 , 완두콩 , 닭고기 , 빵 등 에 많이 들 어 있 으므로 감자튀김 과 함께 먹 으면 좋 다 . 그러나 커피 , 녹차 , 홍차 등 카페인 음료 는 밤 에 잠 을 못 이루 게 하 므로 우울증 환자 는 먹 지 않 는 게 좋 다 . 기분 전환 을 위해 보통 술 을 마시 기 도 하 지만 , 술 을 마실 때 친구 들 과 의 대화 는 우울 한 기분 에 도움 이 될지 모르 나 알코올 성분 자체 는 오히려 나쁜 영향 을 줄 수 있 으므로 자제 하 는 것 이 좋 다 공유 하 기 글 요소