열 대 과일 , 과일 도 글로벌 시대 구아바 주스 ? 망고 주스 ? 식품 매장 에 가 보 면 이름 도 모를 과일 들 이 손짓 을 하 고 텔레비전 에서 는 새로운 열대 과일 음료 가 나왔 다고 광고 를 합니다 . 새로운 맛 을 찾 는 소비자 의 입맛 에 맞추 어 이름 도 생소 한 갖가지 과일 들 이 수입 되 어 판매 되 고 있 습니다 . 열 대 과일 은 우리 과일 ( 사과 , 배 ) 에 비해 각종 비타민 과 칼륨 , 마그네슘 , 철분 , 아연 , 망간 등 미네랄 이 풍부 하 지만 지방 함량 이 높 고 칼로리 가 높 아 우리 과일 ( 사과 , 배 ) 비해 약 1 . 5 배 정도 됩니다 . 그러 니 다이어트 를 한다면 열 대 과일 을 즐기 기 위해 주의 가 필요 할 듯 합니다 . 지방 과 열량 이 많 은 코코넛 영화 속 해변 장면 이 나오 면 둥그런 과일 에 윗부분 을 잘라 빨대 를 꽂 아 마시 는 그 장면 에 나오 는 과일 이 코코넛 . 차 게 해야 제 맛 이 나 며 , 안 의 과육 을 긁 어 먹 으면 맛 이 구수 합니다 . 하얀 과육 은 말려서 기름 을 짜 코코넛 유 를 만들 정도 로 지방 함량 이 높 습니다 . 코코넛 지방 은 포화 지방 이 89 % 나 들 어 있 어 혈관 건강 에 좋 지 않 은데 이 기름 은 비누 를 만드 는데 주로 사용 이 됩니다 . 몸 에 이로운 지방 덩어리 아보카도 검 은 표면 에 울퉁불퉁 한 외모 . 과일전 망신 은 모과 라고 했 는데 모과 는 이 에 비하 면 양반 . 하 지만 보 기 와 달리 염분 함량 이 적 고 콜레스테롤 이 전혀 없 고 혈압 을 조절 해 주 는 칼륨 이 열 대 과일 중 가장 많이 들 어 있 어 ( 100 g 당 634 ㎎) 고 혈압 , 동맥 경화 환자 에게 매우 유익 합니다 . 100 g 당 열량 은 177 ㎉ 나 되 지만 당분 함량 은 2 . 7 g 에 지나 지 않 아 당뇨병 환자 에게 적합 한 과일 . 아보카도 는 100 g 당 지방 함량 이 17 . 3 g 이나 되 지만 코코넛 과 달리 지방 의 85 % 가 혈관 건강 에 유익 한 불포화 지방 입니다 . 단백질 소화제 , 파파야 호박 을 반 갈라 놓 은 것 처럼 생긴 파파야 는 속 이 붉 은 빛 을 띠 는 노란색 으로 수분 이 많 고 맛 이 단 과일 . 어린 열매 를 고기 와 함께 찌 면 고기 가 연해 집니다 . 고기 를 연하 게 만드 는 성분 은 파파인 이 라고 하 는 단백질 분해 효소 덕분 . 그래서 고기 , 튀김 음식 을 먹 고 디저트 로 먹 게 되 면 소화 가 잘 되 어 위 의 부담 을 줄일 수 있 습니다 . 지옥 같 은 향기 , 천국 의 맛 두리안 거북선 등 처럼 뾰족 한 침 이 돋 아 있 는 과일 로 맛 은 좋 은데 그 냄새 가 웬만 해서 는 견디 기 가 힘들 정도 입니다 . 하지만 , 일단 맛 을 보 게 되 면 그 맛 에 푹 빠져 두리안 생산 국가 에서 는 두리 안 먹 을래 ? 밥 먹 을래 ? 묻 는다면 당연 두리안 이 라고 대답 을 할 정도 로 맛 이 좋 다고 합니다 . 두리안 은 100 g 당 133 Kcal 로 칼로리 가 높 은 편 으로 먹 으면 몸 에서 열 이 나 는 특징 이 있 어 술안주 로 먹 는 것 은 금물 . 고기 와 찰떡 궁합 인 파인애플 파인애플 은 고기 를 먹 고 난 후 소화제 로 먹 을 만큼 단백질 소화 가 잘 되 는데 , 파인애플 속 에 들 어 있 는 브로멜 라인 이 란 단백질 분해 효소 때문 . 특히 , 질긴 고기 에 파인애플 을 넣 으면 고기 가 연해 지 고 , 돼지고기 와 는 찰떡궁합 . 또 , 섬유소 가 풍부 해 변비 예방 에 도 탁월 합니다 . 파인애플 먹 을 때 주의 를 해야 하 는 것 이 빈 속 에 너무 많이 먹 으면 위나 입안 이 헐 수 있 고 , 덜 익 은 것 은 피부 를 거칠 게 하 고 소화 불량 을 일으킬 수 있 습니다 . 임산부 는 파인애플 을 먹 을 때 주의 를 해야 하 는데 , 말레 이지아 일대 에서 는 파인애플 을 강력 한 낙태 물질 로 이용 하 기 도 한다고 합니다 . 파인애플 의 산도 가 태아 에게 해로울 정도 라고 하 니 임산부 들 은 특별히 주의 를 해야 합니다 . 변비 치료제 바나나 섬유질 이 풍부 하 고 장 기능 을 활발 하 게 하 는 펙틴 이 들 어 있 어 변비 예방 에 좋 습니다 . 소화 흡수 가 잘 되 고 열량 이 풍부 해 너무 많이 먹 으면 비만 의 원인 이 되 기 도 합니다 . 공유 하 기 글 요소