하루 10 분 웃음 은 40 kcal 열량 을 감소 시켜 준다는 연구 결과 가 있 다 . 또 웃 는 동안 산소 공급 이 2 배 로 증가 돼 유산소 운동 을 촉진 하 는 효과 가 발휘 된다 . 웃음 이 다이어트 에 효과 적 이 라는 것 1 . 웃음 스폿 ( spot ) 특정 장소 를 정해 그곳 에 만 가 면 꼭 웃 어야 하 는 웃음 스폿 을 만들 것 예 를 들 면 화장실 에 갈 때 마다 . 혹은 엘리베이터 를 혼자 탈 때 마다 등 일상 적 인 공간 2 . 웃음 페이스 ( face ) 아침 에 일어나 제일 먼저 얼굴 을 마주친 사람 에게 웃음 을 건네 는 ' 웃음 페이스 규칙 '. 가족 이 될 수 도 있 고 , 집 앞 에서 만난 낯선 사람 이 될 수 도 잇 다 . 언제 어디 서 라도 ' 웃음 페이스 ' 규칙 을 어기 지 말 것 휴대폰 이나 다카 로 재미있 는 순간 을 빠짐없이 기록 하 는 나만 의 ' 웃음 메모리 '. 수첩 에 적 어 두 는 것 은 기본 , 즐거웠 던 순간 을 그 느낌 과 함께 기록 해 놓 는다 . 언제 라도 찾아보 면 예상 치 못한 재미 있 는 순간 을 발견 할 수 있 다 . 웃음 준비 운동 법 ㄱ . 웃음 다이어트 를 시작 하 기 전 먼저 턱 을 좌우 , 상하 로 움직인다 . ㄴ . 그 다음 입 을 크 게 벌리 고 턱 으로 천천히 시계 방향 으로 원 을 그린다 . 연습 하 면 할수록 턱 관절 이 유연 해진다 . ㄷ . 구강 운동 으로 넘어간다 . 큰 소리 로 ' 하하 , 호호 , 헤헤 , 후후 ' 를 발음 하 면 얼굴 전체 에 탄력 이 생겨 노화 방지 효과 가 있 다 . ㄹ . 볼 운동 으로 는 양치 를 할 때 물 을 오물오물 거려 뱉 는 동작 을 반복 할 것 , 볼 근육 이 자연 스럽 게 진동 하 면서 볼살 이 빠진다 . 공유 하 기 글 요소