저절로 날씬 해 지 는 체질 로 바꾸 기 1 . 근육 량 을 늘인다 2 . 체온 을 높인다 . 따뜻 한 물 에 오래 앉 아 있 으면 신진대사 기능 이 높 아 지 기 때문 에 자동 적 으로 기초 대 사량 이 높 아 진다 . 욕조 안 에서 근육 을 긴장 시키 고 이완 시키 는 방법 을 반복 하 거나 스트레칭 을 해 주 면 더욱 효과 적 이 다 . 3 . 기분 좋 은 생각 이 기초 대 사량 을 높인다 . 아침 에 잠자리 에서 일어날 때 부터 자기 암시 가 필요 하 다 . 기지개 를 쭉 펴 며 오늘 하루 도 기분 좋 은 일 이 생길 것 같 은 예감 을 갖 도록 한다 . 별것 아닌 것 같 은 습관 이 실은 다이어트 에 매우 중요 하 다 . 4 . 육류 섭취 를 줄인다 . 5 . 깨끗 한 옷 을 입 고 우아 하 게 식사 한다 . 6 . 단단 한 것 , 신 것 부터 먹 는다 . 신 음식 은 혈당치 가 급격 하 게 상승 하 는 것 을 막 아 주 어 체지방 이 느 는 것 을 막 는다 . 7 . 뜨거운 음식 에서 찬 음식 순 으로 먹 는다 . 8 . 대사 를 높이 는 스트레칭 장시간 의자 에 앉 아 있 는 한낮 의 사무실 에서 도 대사 율 이 떨어지 지 않 도록 스트레칭 을 하 는 것 이 좋 다 . 자기 전 에 는 특히 근육 운동 보다 스트레칭 으로 피로 한 근육 을 부드럽 게 풀 어 주 어 혈액 과 림프액 의 흐름 을 원할히 해서 냉증 과 부기 를 해소 , 대사율 을 높이 는 것 이 좋 다 . 9 . 대사 를 떨어뜨리 는 냉증 을 목욕 으로 치료 한다 . 탕 에서 나오 기 전 무릎 아래 를 번갈 아 찬물 과 뜨거운 물 로 번갈 아 샤워 해 기초 대 사량 을 높인다 . 10 . 대사 를 떨어뜨리 는 변비 를 개선 하 는 마사지 배꼽 에서 손가락 세 마디 위 와 아래 , 그리고 배꼽 양 옆 으로 두 마디 옆 을 자극 한다 . 11 . 제대로 잘 자 는 것 만 으로 도 대 사량 은 높 아 진다 . 공유 하 기 글 요소