있 는 그대로 내 몸 을 사랑 하 게 되 는 8 단계 심리 치유 프로그램 
 토머스 캐시 저 | 박미라 , 김미숙 , 김보라 , 김세현 , 조연주 역 
 사우 | 2019 . 11 . 05 
 13 , 000 원 + 3 % 적립 
 2019 . 11 . 05 | EPUB | 37 . 56 MB 
 외모 심리학 의 대가 토머스 캐시 박사 와 함께 하 는 
 있 는 그대로 내 몸 을 사랑 하 는 법 ! 
 ‘ 탈 코르셋 ’ 을 선언 하 기 전 에 읽 어야 할 책 ! 
 내 외모 에 대해 걱정 하 거나 비판 하 지 않 고 있 는 그대로 인정 하 고 만족 한다면 어떤 기분 일까 ? 외모 의 ‘ 결점 ’ 에 신경 쓰 지 않 고 지금 내 모습 에 자신감 을 갖 는다면 인생 이 어떻게 달라질까 ? 지금 까지 우리 는 외모 에 대한 불만 과 , 그 로 인한 고통 을 없애 려면 외모 를 바꾸 어야 한다고 알 고 있 었 다 . 아니 다 . 내 외모 를 어떻게 바라보 는가 는 순전히 내 손 에 달린 문제 다 . 내 외모 에 만족 하 기 위해 성형수술 , 값비싼 미용 시술 , 체중 감량 을 할 필요 가 없 다 . 대신 훨씬 더 급격 한 변화 가 필요 하 다 . 바로 당신 자신 을 바라보 는 시선 과 방식 을 바꾸 는 것 이 다 . 『 바디 이미지 수업 』 은 당신 이 더 이상 외모 의 ‘ 결함 ’ 에 집중 하 지 않 고 자신감 을 갖 도록 과학 적 인 해결 방안 을 제시 한다 . 바디 이미지 가 달라지 면 행복 지수 와 자존 감 이 높 아 진다 . 
 저자 는 과학 적 심리학 에 근거 해 바디 이미지 를 개선 하 는 8 단계 프로그램 을 개발 했 다 . 이 프로그램 은 심리치료 분야 에서 가장 각광 받 고 있 는 인지 행동 치료 와 수용 전념 치료 , 표현 적 글쓰기 기법 을 사용 한다 . 지난 20 년 동안 전 세계 여러 대학 과 치료실 에서 임상 실험 을 거쳤 고 , 효과 가 검증 되 었 다 . 이 책 에 는 저자 의 오랜 연구 와 임상 경험 이 충실 하 게 담겨 있 다 . 과학 적 으로 설계 된 8 단계 프로그램 이 체계 적 으로 정리 되 어 있 어 혼자 서 도 충분히 효과 를 볼 수 있 다 . 각 단계 마다 필요 한 이론 을 익히 고 , 저자 의 구체 적 이 고 친절 한 안내 를 받 으며 , 마치 저자 와 대화 하 듯 이 책 을 읽 어 나가 면 된다 . 8 단계 를 마치 고 나 면 내 몸 을 바라보 는 시선 이 완전히 달라지 는 경험 을 할 수 있 다 . 
 특히 탈 코르셋 을 고민 하 는 이 들 에게 도움 이 되 는 책 이 다 . 가부장제 가 강요 하 는 ‘ 외모 꾸미 기 ’ 라는 의무 에서 벗어나 자기 자신 으로 서 고자 하 는 여성 들 이 탈 코르셋 을 선언 하 고 있 다 . 하지만 오랜 세월 겹겹이 쌓여온 여성 성 을 거부 하 고 새로운 정체 성 을 만들 어 가 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 무의식 에 외모 콤플렉스 가 자리 잡 고 있 다면 더욱 어려움 이 따를 것 이 다 . 이 책 은 지금 내 외모 를 완전히 새로운 눈 으로 보 게 해준다 . 그런 의미 에서 이 책 은 탈 코르셋 을 선언 한 이 들 에게 실제 적 인 도움 을 준다 . 
 [ 바디 이미지 수업 ] 
 여 는 글 ｜ 거울 속 내 모습 이 좋 아 지 는 8 단계 수업 
 1 단계 나 의 바디 이미지 알아보 기 
 “ 내 외모 가 어떻게 보일지 항상 신경 쓰여요 ” 
 과학 적 으로 설계 된 셀프 테스트 
 바디 이미지 평가 테스트 : 나 는 내 외모 를 어떻게 바라보 는가 
 바디 이미지 생각 테스트 : 내 ‘ 형편없 는 ’ 외모 에 대해 얼마나 자주 생각 하 는가 
 바디 이미지 로 인한 고통 테스트 : 외모 때문 에 부정 적 인 감정 을 얼마나 자주 느끼 는가 
 외모 의 중요 도 테스트 : 외모 가 얼마나 중요 하 다고 생각 하 는가 
 바디 이미지 반응 테스트 : 못생겼 다고 느껴질 때 어떻게 반응 하 는가 
 바디 이미지 와 삶 의 질 테스트 : 외모 가 내 삶 에 어떤 영향 을 미치 는가 
 셀프 테스트 점수 매기 기 
 자기 발견 헬프 시트 : 나 의 바디 이미지 분석표 
 바디 이미지 테스트 결과 해석 
 변화 를 위해 바꿔야 할 것 들 
 2 단계 바디 이미지 는 어떻게 만들 어 지 는가 
 부정 적 인 바디 이미지 를 만드 는 네 가지 요인 
 대중 매체 가 제시 하 는 기준 
 또래 집단 과 가족 들 의 놀림 혹은 지지 
 사춘기 시절 의 불만 이 남긴 정서 적 잔상 
 애착 형성 에 문제 가 있 을 때 
 어린 시절 부터 지금 까지 나 의 바디 이미지 를 만든 것 들 
 자기 발견 헬프 시트 : 내 몸 과 경험 의 역사 
 변화 를 위한 헬프 시트 : 표현 적 글쓰기 
 3 단계 마음 챙 김 과 수용 
 파트너 에게 조차 내 몸 을 보이 고 싶 지 않 다면 
 내 외모 를 바라보 는 새로운 시각 
 마음 챙 김 , 한 걸음 물러서 서 관찰 하 기 
 수용 , 있 는 그대로 바라보 기 
 마음 챙 김 과 수용 을 배우 는 세 가지 연습 
 거울 앞 에서 더 이상 판단 하 지 않 기 
 외모 때문 에 우울 한 게 아니 다 
 바디 이미지 다이어리 쓰 는 법 
 4 단계 당신 을 괴롭히 는 몸 에 대한 귓속말 
 일 란 성 쌍둥이 의 서로 다른 바디 토크 
 외모 에 대한 왜곡 된 가정 
 외모 에 대한 가정 이 불만 을 유발 하 는 방식 
 외모 와 행복 의 관계 에 대한 강력 한 가정 열 가지 
 새로운 내면 의 목소리 키우 기 
 변화 를 위한 헬프 시트 : 외모 에 대한 가정 반박 하 기 
 5 단계 마음 챙 김 으로 정신 적 오류 수정 하 기 
 왜곡 된 바디 이미지 발견 하 기 
 바디 토크 의 여덟 가지 오류 
 왜곡 이 심하 면 고통 도 크 다 
 잘못 된 생각 바로잡 기 
 새로운 내면 의 목소리 로 반박 하 기 
 6 단계 회피 행동 에 직면 하 기 
 자기 방어 의 부작용 
 도망치 기 와 감추 기 
 몸 과 마음 을 이완 하 는 법 
 직면 하 기 를 위한 네 단계 
 ‘ 결점 ’ 을 감추 기 위한 눈물겨운 노력 
 감추 기 에서 벗어나 는 방법 
 7 단계 습관 적 행동 없애 기 
 외모 에 집착 하 는 습관 적 행동 발견 하 기 
 외모 강박 에서 벗어나 려면 
 습관 적 행동 을 없애 기 위한 성공 사다리 만들 기 
 8 단계 내 몸 존중 하 기 
 내 몸 과 좋 은 관계 맺 기 
 외모 를 즐기 기 위한 특별 한 활동 
 이제 , 당신 의 바디 이미지 와 인생 이 달라졌 다 
 닫 는 글 ｜ 평생 동안 긍정 적 인 바디 이미지 간직 하 기 
 독자 , 연구자 , 치료사 를 추천 자료 
 저 : 토머스 캐시 ( Thomas Cash ) 
 미국 올드 도미니언 대학교 심리학 과 명예 교수 . 40 년 넘 게 바디 이미지 와 외모 가 우리 삶 에 어떤 영향 을 미치 는지 를 연구 한 외모 심리학 의 대가 로 , 부정 적 인 바디 이미지 를 개선 하 는 과학 적 인 프로그램 을 개발 했 다 . 캐시 박사 가 개발 한 이 프로그램 은 지난 20 년 동안 전 세계 여러 대학 과 치료실 에서 임상 실험 을 거쳤 고 , 바디 이미지 를 개선 해 자존 감 을 높이 는 데 효과 가 있 다는 사실 이 입증 되 었 다 . 캐시 박사 는 치료사 와 일반인 들 이 이 프로그램 을 더 효율 적 으로 활용 할 수 있 도록 여러 차례 수정 하 고 보완 해 『 바디 이미지 수업 』 을 출간 했 다 . 『 바디 이미지 수업 』 은 혼자 서 차근차근 8 단계 를 실행 할 수 있 도록 구성 되 어 있 다 . 구체 적 이 고 친절 한 안내 와 지지 를 받 으며 프로그램 을 마치 고 나 면 내 몸 을 바라보 는 시선 도 , 인생 도 완전히 달라지 는 경험 을 하 게 된다 . 
 역 : 박미라 
 치유 하 는 글쓰기 연구소 대표 . 대학 에서 소비자 가족 학 을 , 대학원 에서 여성학 을 전공 했 다 . 이후 몸 과 마음 의 통합 적 치료 를 지향 하 는 심신 통합 치 유학 을 공부 해 박사 학위 를 받 았 다 . 여성 신문사 기자 , 여성 문화 예술 기획 사무 국장 , 페미니스트 저널 [ 이프 ] 편집장 , 여자 와 닷컴 콘텐츠 팀장 , 이 화리 더 십 개 발원 정치 섹터 팀장 등 으로 일 했 다 . 현재 는 마음 치유 학교 에서 ‘ 치유 하 는 글쓰기 ’ 프로그램 을 안내 하 며 , 마음 을 주제 로 글 을 쓰 고 다양 한 치유 프로그램 을 진행 하 고 있 다 . 
 엄마 관점 의 육아 에 처음 관심 을 가진 건 첫 아이 를 임신 했 을 때 였 다 . 그때 15 명 엄마 들 의 임신 · 육아 체험 기 를 담 은 『 초보 엄마 파이팅 ! 』 을 기획 하 고 함께 글 을 썼 다 . 책 이 출판 됐 을 때 는 아이 가 19 개월 이 었 으니 그야말로 생생 한 육아 체험 현장 보고서 였 다 . 그 로부터 10 년 후 일 하 는 엄마 11 명 이 모여 육아 경험 을 글 로 쓰 고 모아서 『 엄마 없 어서 슬펐 니 ? 』 를 출간 했 다 . 두 책 의 일관 된 화두 는 ‘ 엄마 가 행복 한 육아 ’ 였 다 . 다음 책 에서 는 선배 엄마 가 후배 엄마 들 에게 보내 는 일종 의 위로 와 지지 의 글 을 쓰 고 싶 었 다 . 서툴 고 좀 부족 해도 괜찮 다고 , 아이 뿐 아니 라 당신 도 충분히 행복 해야 한다고 … . 『 완벽 하 지 않 아도 괜찮 아 』 에 담긴 53 개 의 이야기 가 바로 그것 이 다 . 
 그 밖 에 감정 치유 에세이 『 천만 번 괜찮 아 』 와 글 쓰 기 치유 안내서 인 『 치유 하 는 글쓰기 』 를 혼자 썼 고 , 민담 집 『 기 센 여자 가 팔자 도 좋 다 』 와 『 이혼 또 하나 의 선택 』 을 함께 썼 다 . 
 역 : 김미숙 
 치유 하 는 글쓰기 연구소 연구원 . 대학 에서 영어 영문학 , 상담 심리학 을 공부 했 다 . 
 역 : 김보라 
 치유 하 는 글쓰기 연구소 연구원 . 대학 에서 문예 창작 , 상담 심리학 을 공부 했 다 . 
 역 : 김세현 
 대학 에서 산업 심리학 을 공부 하 고 , 프리랜서 번역가 로 활동 하 고 있 다 . 
 역 : 조연주 
 치유 하 는 글쓰기 연구소 연구원 . 서울 불교 대학원 대학교 상담 심리 학과 를 수료 했 다 .