산후 다이어트 에 성공 하 는 다섯 가지 주문 “ 오늘 하루 종일 굶 었 는데 100 g 도 안 빠졌 지 뭐 에 요 . ” “ 초콜렛 하나 를 다 먹 었 는데 1 kg 이나 빠졌 네요 ? 전 먹 어야 빠지 는 체질 인가 봐요 . ” 식사 조절 을 하 면 살 이 안 빠지 고 , 포기 하 고 마구 먹 었 더니 살 이 빠졌 다는 그녀 들 의 이야기 . 자 ! 이제 우리 는 다이어트 를 좌우 하 는 가장 중요 한 요소 , ‘ 스트레스 ’ 에 주목 해 볼 필요 가 있 다 . 덜 먹 고 , 운동 많이 하 는 것 이 다이어트 의 기본 이 지만 출산 맘 들 은 아이 보 는 것 하나 만 으로 도 벅차 서 기본 을 지키 기 도 힘들 다 . 다이어트 를 위해 운동 할 시간 은 커녕 밥 한 번 느긋 하 게 먹 을 여유 가 없 기 때문 이 다 . 다이어트 를 위해 나름 굶 어도 보 고 , 아기 가 잘 때 는 졸음 을 쫓 으며 스트레칭 도 해 보 건만 , 줄지 않 는 몸무게 를 보 자니 ‘ 스트레스 ’ 는 점점 쌓여 만 간다 . 그런데 , 오히려 이런 다이어트 스트레스 가 빠질 살 도 붙들 어 둔다는 사실 을 알 고 있 는가 ? 스트레스 호르몬 이 지방 을 더 축척 시키 고 식욕 조절 기능 을 잃 어 버리 게 만들 어 버리 기 때문 이 다 . 여기 에 다이어트 스트레스 를 줄여 주 는 주문 이 있 다 . 출산 맘 들 에게 항상 들려주 는 산후 다이어트 에 성공 하 는 5 가지 주문 을 공개 한다 . 첫 번 째 주문 , “ 나 는 충분히 먹 고 있 다 ” . ...... 자기 최면 걸기 다이어트 를 한다고 해서 너무 적 게 먹 을 수 는 없 다 . 현실 적 으로 모유 수유 도 해야 하 고 체력 도 있 어야 하 기 때문 이 다 . 단 , 임신 전 상태 로 돌아갈 수 있 을 만큼 만 먹 어라 . 그리고 “ 나 는 충분히 먹 고 있 다 ” 고 자기 최면 을 걸 면서 몸 을 달래 주 자 . 두 번 째 주문 , “ 어제 보다 오늘 이 낫 다 ” . ...... 엄마 의 느긋 한 마음 은 필수 하루 에 100 ~ 200 g 만 빠져도 일주일 이 면 1 kg ~ 1 . 4 kg 한 달 이 면 4 ~ 6 kg , 3 달 이 면 12 ~ 18 kg 정도 감량 할 수 있 다 . 하루 에 100 g 이 라도 몸무게 가 빠지 면 무척 기뻐할 일 이 니 , 순식간 에 빠지 기 를 기대 하 며 조급 해 하 지 말 자 . 출산 직후 퉁퉁 부 은 내 모습 보다 는 지금 이 훨씬 낫 지 않 은가 ? 어제 보다 오늘 이 누가 뭐 래도 훨씬 낫 다 ! 세 번 째 주문 , “ 이건 운동 이 아니 라 즐거운 산책 이 다 ” . ...... 즐겁 게 운동 하 기 꼭 헬 쓰 장 에서 하 는 다이어트 를 위한 운동 이 아니 라도 좋 다 . 산책 이 라 생각 하 고 오래간만 에 동네 한 바퀴 를 돌 다 보 면 , 스트레스 는 없 어 지 고 살 도 빠지 면서 몸 도 가뿐 해진다 . 자기 만 의 당당 한 운동 시간 을 가지 자 . 일 주일 에 한 번 이라도 남편 이나 어른 들 께 아이 를 맡기 고 1 시간 정도 충분히 나 만 의 산책 을 시작 하 는 게 어떨까 ?