바나나 의 효능 . 성분 바나나 가 매우 좋 은 건강 식품 이 라는 사실 을 잘 모르 는 사람 이 많 은 것 같 다 . 최근 연구 결과 에 따르 면 바나나 가 혈압 을 떨어뜨리 는데 도움 이 된다는 사실 이 밝혀졌 다 . 바나나 가 혈압 에 좋 은 이유 는 무엇 일까 ? 두 가지 이유 가 있 다 . 첫째 . 바나나 에 는 칼륨 을 비롯 한 무기질 이 풍부 하 기 때문 이 다 . 이 들 무 기질 은 혈압 을 떨어뜨리 는데 중용 한 역할 을 한다 . 고 혈압 환자 는 소금 ( 나트륨 ) 과 지방질 을 적 게 섭취 해야 하 며 칼륨 과 같 은 나머지 무기질 을 풍부 하 게 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 이 는 미국 심장 협회 에서 적극 권고 하 는 것 인데 바나나 에 미네랄 이 매우 풍부 하 다 . 둘째 . 바나나 에 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 하 는 천연 물질 이 들 어 있 다 . 최근 에 개발 된 고혈압 제 의 성분 과 매우 유사 한 작용 을 하 는 성분 이 들 어 있 어서 혈압 을 떨어뜨리 는데 도움 이 된다는 것 이 다 . 최근 인도 에서 하루 2 개 씩 바나나 를 먹 는 고혈압 환자 의 혈압 이 10 % 정도 감소 했다 는 내용 의 연구 결과 가 보 고 됐 다 . 바나나 가 영양가 도 높 고 고 혈압 약제 를 대체 할 수 있 다 . 한 가지 덧붙인다면 바나나 의 혈압 강하 효과 는 덜 익 은 것 보다 는 잘 익 은 것 이 더 크 다는 점 이 다 . 영양가 다른 과일 에 비해 탄수화물 이 많 다 . 그러므로 살찌 는 과일 이 라 생각 하 기 쉽 지만 그렇 지 않 다 . 100 g 당 87 kcal 로 다른 과일 보다 칼로리 가 높 긴 하 지만 풍부 한 식이 섬유 가 포만감 을 주 므로 오히려 다이어트 에 는 적당 하 다 . 과당 도 사과 나 포도 의 1 / 3 정도 지방 도 나트륨 도 적 어 고 혈압 이나 심장 병 , 간경변 환자 라도 부담없이 먹 을 수 있 다 . 당질 또한 소화 흡수 가 잘 되 므로 위장 장애 가 있 는 사람 에게 도 좋 다 . 바나나 껍질 에 는 강한 산 성분 이 있 으므로 치아 를 닦 아 주 면 미 백 효과 가 있 다 . 일부 영양학 자 는 바나나 가 사람 의 정신력 향상 에 일조 를 하 는 특성 이 있 다고 도 한다 . 보통 바나나 는 100 g 당 87 칼로리 의 열량 을 갖 는 저열 량 식품 으로 지방 이 거의 없 고 나트륨 이 매우 적 다 . 칼륨 이 풍부 하 고 비타민 B 6 와 C 등 을 가지 고 있 다 . 그래서 바나나 는 고 혈압 이나 스 트레 스 해소 , 위장 병 에 좋 은 것 으로 알려졌 고 뇌일혈 이나 심장 병 의 위험 도 를 낮춘 다고 한다 . 전분 과 단백질 이 감자 에 비길 만큼 많 고 카로틴 과 식이성 섬유 의 한 가지 인 펙틴 이 많 다 . 바나나 가 완전히 익 으면 생기 는 당 은 과당 과 포도당 이 므로 소화 흡수 가 쉬워 환자 나 어린이 , 운동 을 하 는 사람 들 에게 좋 은 식품 이 다 . 바나나 는 심장 박동 조절 이나 신체 이온 균형 유지 를 도와 주 기 도 한다 변비 에 효과 가 있 는 펙틴 이 장 의 기능 을 활발 하 게 하 고 비타민 A 의 상승 작용 으로 변비 나 거친 피부 , 부스럼 에 도 효과 가 있 다 . 바나나 에 는 상당 량 의 칼슘 이 포함 되 어 있 다 . 칼슘 우리 몸 에 필수 적 인 영양소 이 며 특히 눈 에 는 더욱 그러 하 다 . 칼슘 은 부 드러운 눈 의 조직 을 보호 하 는 작용 을 한다 . 또한 칼슘 에 는 치료 기능 이 있 다 . 칼슘 은 몸 의 골격 을 이루 는 주요 구성 요소 지만 이 보다 는 다른 무 기물 을 조정 하 며 모든 인체 조직 회복 에 큰 도움 을 주 는 영양소 다 . 특히 눈 을 지나치 게 자주 깜박 인다 거나 , 물기 가 많 은 경우 , 색소 층 의 염증 , 결막염 과 광 성 공포증 등 을 없애 는데 효과 적 인 역할 을 한다 . 칼슘 은 전 유 , 자연 치즈 , 달걀 , 생선 등 에 많이 함유 되 어 있 다 . 바나나 에 많이 들 어 있 는 비타민 A 와 단백질 성분 이 피부 세포 에 영양 을 공급 해 주 기 때문 에 거친 피부 를 촉촉 하 게 하 고 피부 노화 를 지연 시 켜 피부 를 탄력 있 게 해준다 . 우유 나 꿀 , 비타민 E , 오일 과 섞 어서 사용 한 면 효과 적 이 다 . 바나나 팩 만들 기 1 . 껍질 을 벗긴 바나나 1 / 2 개 를 스푼 으로 잘 으 깬다 . 2 . 1 에 달걀 노른자 1 개 분과 비타 만 E 오일 1 캡슐 을 넣 어 잘 섞 는다 . 3 . 깨끗이 세안 한 얼굴 에 거즈 를 덮 고 2 . 를 고르 게 펴 바른다 . 4 . 20 분 후 떼 어 내 고 미지근 한 물 로 세안 한 다음 찬물 로 다시 한 번 세 안 한다 공유 하 기 글 요소