여자 라면 꼭 알 아야 할 40 가지 상식 . 1 . 유전 적 인 병 이 있 는지 확인 해야 한다 . 비록 아무런 증상 이 나타나 지 않 았 다 해도 집안 내력 으로 전해 지 는 질병 에 대해 알 아 두 는 것 이 좋 다 . 2 . 햇볕 을 많이 받 는 날 에 는 얼굴 뿐 아니 라 몸 에 도 자외선 차단제 를 발라 주 는 것 이 좋 다 . 3 . 피트 니스 센터 나 목욕탕 탈의실 에서 되 도록 양말 이나 슬리퍼 를 신 도록 하 자 . 그곳 은 다른 곳 보다 습하 기 때문 에 박테리아 , 곰팡이 균 이 번식 하 기 쉽 고 맨발 로 다니 다가 옮 을 수 있 기 때문 이 다 . 4 . 산부인과 검사 를 두려워하 거나 창피 하 게 생각 하 지 말 것 . 18 세 이상 의 여성 , 특히 성관 계 가 있 는 여성 들 은 더욱 염두 에 두 어야 할 사항 이 다 . 정기 적 으로 자궁 검사 를 받 는 것 이 좋 다 . 5 . 탐폰 을 하루 종일 사용 하 지 말 것 . 8 시간 마다 정기 적 으로 바꿔 주 고 , 자기 전 에 도 갈 아 주 는 것 이 좋 다 . 6 . 약 을 물 과 함께 먹 는 습관 을 들이 자 . 상관없 는 것 도 있 지만 무엇 과 먹 느냐 에 따라 예상 치 못했 던 반응 을 일으키 거나 약효 를 떨어뜨릴 수 있 다 . 7 . 칫솔 하나 를 6 개월 이상 사용 하 지 말 것 . 솔 이 흐트러진 칫솔 은 오히려 잇몸 을 상하 게 할 수 있 다 . 8 . 햇볕 아래 에서 향수 를 뿌리 지 말 것 . 향수 에 들 어 있 는 어떤 성분 은 피부 에 닿 은 후 자외선 을 받 으면 선번 현상 또는 홍반 을 일으킬 수 있 다 . 9 . 단백질 다이어트 가 무조건 좋 은 것 은 아니 다 . 중요 한 것 은 균형 을 맞춰서 음식 을 섭취 해야 한다는 것 . 탄수화물 이 모자르 면 수분 부족 의 위험 에 놓일 수 있 다 ( 특히 운동 을 할 때 는 ) . 조금 씩 이 라도 먹 어 줄 것 . 그리고 과일 과 야채 에 는 질병 과 싸우 는 중요 한 요소 들 이 들 어 있 기 때문 에 반드시 섭취 해야 한다 . 10 . 밥 을 먹 으면 살 이 찐다고 반찬 만 먹 는 것 은 잘못 된 습관 이 다 . 지방 과 탄수화물 , 비타민 과 미네랄 이 우리 몸 안 에서 하 는 역할 은 생각 보다 훨씬 크 다 . 다이어트 때문 에 피하 고 있 다면 비타민제 로 섭취 할 것 . 11 . 손 을 자주 씻 어라 . 감기 , 세균 , 전염병 등 질병 을 일으키 는 요인 들 을 피하 기 위한 가장 손쉬운 방법 이 다 . 이 때 여러 사람 을 거친 수건 은 사용 하 지 말 자 . 12 . 하루 에 적어도 6 ∼ 8 시간 이상 은 자 야 한다 . 수면 부족 은 자동차 사고 를 유발 할 수 있 고 다음 날 몸 의 리듬 을 깨 버리 기 때문 에 생활 패턴 을 흐트러 뜨 릴 수 있 으며 피부 노화 에 도 영향 을 줄 수 있 다 . 13 . 물 을 많이 마시 자 . 수분 이 부족 하 면 쉽 게 피로 해 지 고 , 피부 가 건조 해 지 며 고 혈압 을 일으킬 수 있 다 . 적어도 하루 에 8 잔 이상 , 2 리터 이상 의 물 을 마시 도록 . 커피 나 청량 음료 보다 는 물 과 녹차 가 좋 다 . 14 . 피임 에 대한 지식 을 업그레이드 하 자 . 새로운 방법 을 접하 면 그냥 지나치 지 말 고 주의 해서 보 자 . 10 년 전 의 방법 을 계속 고수 한다면 지금 의 내 몸 에 잘 맞 지 않 을 수 있 고 실패 할 확률 이 높 기 때문 이 다 . 15 . 몸무게 , 즉 저울 이 가리키 는 수치 에 너무 연연 하 지 말 자 . 몸무게 를 매일 매일 재 는 것 은 오히려 다이어트 를 중간 에 포기 하 게 만드 는 요인 이 될 수 있 다 . 16 . 음료수 의 칼로리 를 무시 하 지 말 것 . 다이어트 때문 에 끼니 를 거르 고 음료수 로 대신 하 는 경우 가 많 은데 , 여기 에 도 생각 보다 많 은 칼로리 가 있 다는 것 을 알 아야 한다 . 특히 과일 주스 에 는 의외로 많 은 당분 이 들 어 있 고 많이 마시 면 살 이 찔 수 있 다 . 17 . 어머니 가 된 순간 자신 의 건강 에 는 소홀 하 기 쉽 다 . 남편 , 자식 , 가족 의 건강 에 는 아주 민감 하 면서 도 본인 의 몸 에 이상 이 온 것 에 는 둔하 거나 쉽 게 지나쳐 버리 는 경우 가 많 다 . 18 . 매연 이 많 은 곳 에서 조깅 하 지 말 것 . 간혹 차 들 이 혼잡 한 곳 에서 조깅 을 하 는 사람 을 볼 수 있 는데 이 는 차라리 집안 에서 땀 을 흘리 는 것 보다 못 할 수 있 다 . 또한 황사 가 심한 날 역시 마찬가지 . 야외 에서 운동 을 하 고 싶 다면 공원 을 이용 하 거나 나가 기 전 에 날씨 를 체크 하 도록 하 자 . 19 . 운전 습관 을 바르 게 갖 자 . 안전 벨트 를 매 는 것 은 물론 휴대폰 을 사용 하 는 것 도 조심 해야 한다 . 그렇 지 않 으면 여성 의 운전 실력 을 비하 하 는 선입견 은 계속 될 것 이 다 . 20 . 날씬 한 배 를 유지 하 고 싶 다면 임신 이 된 순간 부터 관리 해야 한다 . 처음 에 배 가 많이 부르 지 않 았 다고 방심 하 지 말 고 꾸준히 마사지 해 줄 것 . 그리고 배 의 아래 쪽 부터 트 기 시작 하 기 때문 에 거울 로 봐서 는 잘 모르 고 지나칠 수 있 다 . 출산 후 에 는 복근 의 근력 이 현저 하 게 떨어지 니 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 21 . 자연 성분 이 라고 해서 무조건 안심 할 수 는 없 다 . 특히 의사 에게 진단 을 받 을 때 자신 이 복용 하 고 있 는 자연 식품 이나 약품 에 대해 반드시 설명 해야 한다 . 처방 해 준 약 과 부딪힐 수 있 기 때문 이 다 . 22 . 정기 적 으로 콜레스테롤 수치 를 재 자 . 콜레스테롤 이 필요 이상 으로 많 으면 심장 질환 및 모든 성인병 의 원인 이 될 수 있 다 . 아픈 곳 없이 잘 먹 고 운동 을 열심히 한다고 해서 수치 가 낮 을 거 라고 판단 해서 는 안 된다 . 유전 적 으로 도 수치 가 높 을 수 있 다 . 23 . 러닝 화 를 일 년 이상 , 50 마일 이상 신지 말 라 . 그 이상 이 되 면 쿠션 이 줄어들 고 제 기능 을 똑바로 해내 지 못한다 . 몸 에서 받 는 충격 을 제대로 흡수 하 지 못하 게 되 니 새 것 으로 바꿔 주 자 . 24 . 과일 과 야채 는 항상 잘 씻 어 먹 도록 . 유기농 으로 재배 된 것 이 라도 한 번 깨끗이 씻 어 주 는 것 이 좋 다 . 25 . 유방암 자 가 진단 을 하 자 . 초기 에 발견 하 면 충분히 조치 를 취할 수 있 다 . 샤워 하 는 시간 만 이용 해도 충분 하 다 . 또한 정기 검진 을 받 도록 . 콜레스테롤 수치 는 5 년 마다 , 혈압 을 위한 피 검사 는 2 년 마다 그리고 시력 이나 그 밖 의 것 들 도 정기 적 으로 검사 를 해 주 는 것 이 좋 다 . 26 . 예방 접종 을 중간 에 그만두 지 말 것 . 중간 에 그만두 면 지금 까지 했 던 것 이 무효 화 될 수 있 고 , 한편 내성 이 생겨 버려 다음 번 에 는 효과 를 보 지 못할 수 도 있 다 . 정해진 시간 과 횟수 를 지켜 주 는 것 이 가장 좋 다 . 27 . 치실 사용 하 는 것 을 습관 화 하 자 . 칫솔 과 치약 을 휴대 하 고 다니 는 것 이 번거로운 경우 에 는 특히 . 치실 사용 을 습관 화 하 면 잇몸 질환 까지 막 을 수 있 다 . 28 . 메이크업 카운터 에 구비 되 어 있 는 샘플 을 사용 할 때 주의 를 요한다 . 여러 사람 의 손 이 거쳐간 것 이 므로 좋 지 않 는 균 이 옮 기 쉽 다 . 꼭 테스트 를 하 고 싶 다면 되 도록 새로운 스펀지 나 팁 을 사용 하 고 얼굴 보다 는 손등 에 발라 보 길 권한다 . 29 . 시간 적 , 정신 적 으로 여유 를 갖 는 데 주력 하 자 . 쉴 틈 이 없 으면 정서 불안 과 스트레스 를 불러오 기 때문 . 계속 되 면 건강 에 치명 적 일 수 있 다 . 30 . 하이힐 신기 를 자제 하 자 . 7 센티미터 가 넘 는 하이힐 을 자주 신 으면 등 에 이상 이 생길 수 있 고 심하 면 디스크 까지 유발 할 수 있 다 . 31 . 너무 아플 때 까지 운동 하 지 말 자 . 이 는 어딘가 다쳤 거나 운동 을 잘못 하 고 있 다는 신호 다 . 이 를 무시 하 고 계속 하 면 다른 곳 까지 영향 을 미칠 수 있 다 . 32 . 정기 적 으로 치과 를 찾 아 스케일링 을 하 고 치료 를 받 을 것 . 심해진 다음 에 는 돈 과 시간 만 낭비 하 는 수 가 있 다 . 33 . 롤러 블레이드 , 자전거 등 을 탈 때 에 는 헬멧 착용 을 잊 지 말 자 . 생 각지 도 못한 머리 부상 이 심각 한 현상 을 초래 할 수 있 으며 헬멧 을 착용 하 면 위험 을 85 퍼센트 이상 줄일 수 있 다 . 34 . 샐러드 바 에서 익히 지 않 은 콩 을 먹 지 말 자 . 특히 여름철 에 이 음식 은 박테리아 감염 이 쉽 고 유통 기한 또 한 살 펴 볼 수 없 으니 피하 는 것 이 상책 이 다 . 35 . 성관 계 후 에 는 소변 을 보 는 것 이 좋 다 . 그냥 자 면 요도 감염 을 유발 할 수 있 다 . 36 . 매일 똑같 은 운동 을 하 는 것 보다 는 조금 씩 바꿔 주 는 것 이 좋 다 . 지루 함 을 덜 어 주 는 것 은 물론 근육 도 골고루 발달 시킬 수 있 으므로 . 37 . 되 도록 아침 을 먹 을 것 . 과일 주스 가 되 었 건 , 시리얼 등 꼭 밥 이 아니 어도 좋 다 . 그렇 지 않 으면 다음 끼니 를 너무 많이 먹 게 되 거나 공복 이 길 어 져 오히려 살 이 찌 는 경우 가 생긴다 . 38 . 되 도록 소리 내 어 많이 웃 어라 . 앤 돌핀 이 많이 생성 되 면 스트레스 수치 가 낮 아 지 고 건강 해 지 며 예뻐질 수 있 다 . 또한 일상 이 즐거워 질 수 있 다 . 39 . 정신 적 인 스트레스 를 무시 하 지 말 것 . 남자 친구 의 심한 간섭 을 참 고 넘기 는 것 부터 직장 내 의 문제 에 이르 기 까지 부당 한 것 은 문제 화 시키 고 해결책 을 찾 아야 할 것 이 다 . 정신 건강 은 모든 신체 건강 의 기본 . 참 고 넘기 다 보 면 과다 한 스트레스 와 우울증 을 야기 할 수 있 다 . 40 . 기분 좋 은 키스 는 건강 에 도 영향 을 미친다 . 하루 종일 긍정 적 인 방향 의 에너지 가 생성 되 도록 해 주 며 또 한 일 분 에 2 칼로리 씩 열량 을 줄여 주 기 도 . 공유 하 기 글 요소