목욕 은 몸 을 청결히 하 는 것 외 에 혈액 순환 을 개선 하 고 , 진정 · 진통 작용 을 하 며 , 피부 에 탄력 과 윤기 를 준다 . 어떻게 목욕 을 하 면 몸 에 더욱 좋 을까 ? ‘ 약탕 요법 ' 은 각종 질병 치료 효과 가 있 으며 , 피부 를 매끈 하 게 하 는 데 도 좋 다는 연구 들 이 나오 고 있 다 . 요즘 시중 에 는 목욕 물 에 타 서 쓰 는 각종 ‘ 입욕제 ’ 가 수십 종 이상 나와 있 다 . 체질 이나 질병 을 정확히 파악 한 다음 그 에 적합 한 입욕제 를 골라야 한다 . 목욕 은 1 주일 에 2 ~ 3 회 이상 해야 효과 를 기대 할 수 있 다 . 일반 적 으로 36 ~ 38 도 정도 에서 약효 가 가장 효과 적 으로 나타나 며 , 심신 의 긴장 을 줄여 주 는 데 도 좋 다고 알려져 있 다 . 너무 뜨거운 물 은 노폐물 을 제거 하 고 혈액 순환 을 촉진 시키 는 데 는 도움 이 되 지만 , 고 혈압 등 심혈 관계 질환 이 있 는 사람 들 은 금물 . 또 뜨거운 물 은 각성 작용 을 하 므로 밤늦 은 열 탕욕 은 불면증 을 부를 수 도 있 다 . 물론 입욕제 가 피부 를 통해 몸 에 그대로 흡수 되 는 것 은 아니 며 , 피부 에 직접 작용 할 것 으로 기대 하 는 것 은 너무 성급 하 며 , 정신 적 기대 효과 가 더 크 다는 점 을 염두 에 둬야 한다 . 일부 입욕제 는 수질 오염 을 시킬 수 있 다는 점 도 고려 대상 . 집 에서 할 수 있 는 건강 · 미용 목욕 법 을 알아본다 . ▶ 우울 할 때 … 아로마 목욕 욕조 에 더운 물 을 받 은 뒤 아로마 오일 을 5 ~ 10 방울 떨어뜨려 물 과 잘 섞 고 15 ~ 20 분 쯤 몸 을 담근다 . 아로마 오일 은 여러 종류 가 나와 있 다 . 만다린 ( 원기 회복 · 우울증 ) , 제라늄 ( 갱년기 증상 ) , 로즈 ( 불안 · 초조 · 정신 적 쇼크 ) , 페퍼민트 ( 집중력 · 기억력 저하 ) , 카모 마일 ( 신경 이 예민 하 거나 분노 , 갱년기 장애 ) , 라벤더 ( 불안감 · 불면증 ) , 자스민 ( 우울증 · 자신감 부족 · 불감증 ) ▶ 피곤 하 고 지칠 때 … 사과 목욕 사과 2 개 를 갈 아 즙 을 낸 후 면보 에 싸 서 욕조 에 담근다 . 사과 향 이 욕실 에 퍼지 기 시작 하 면 몸 을 담그 고 15 분 쯤 있 는다 . 몸 이 편안 해 지 면서 신진대사 도 원활 해진다 . 스트레스 로 인한 긴장 을 완화 시켜 주 는 진정 작용 이 있 다 . ▶ 감기 기운 이 있 을 때 … 마늘 목욕 마늘 3 ~ 4 쪽 을 물 에 삶 아 냄새 를 줄인 뒤 욕조 에 띄운 뒤 목욕 한다 . 마늘 특유 의 냄새 를 내 는 성분 이 알 리신 인데 , 강력 한 살균 작용 이 있 다 . 독감 에 걸렸 거나 치질 이 있 는 사람 , 아토피 성 피부염 에 도 도움 이 된다 . ▶ 잠 이 안 올 때 … 식초 목욕 욕조 에 물 을 절반 쯤 채운 뒤 식초 를 한 컵 섞 어 목욕 을 한다 . 식초 의 유기산 이 피로 감소 를 빠르 게 도와 준다 . 또 식초 는 고 혈압 의 원인 인 나트륨 의 배설 을 돕 는다 . 잠 자기 전 식초 목욕 을 하 면 잠 을 푹 잘 수 있 다 . 손발 이 냉증 이 있 는 사람 이나 몸 에서 냄새 가 많이 나 는 사람 에게 도 좋 다 . ▶ 피부 에 탄력 이 없 을 때 … 레몬 목욕 레몬 반 개 를 썰 어 뜨거운 욕조 에 넣 고 레몬 액 이 우러나올 동안 가볍 게 샤워 를 한 뒤 욕조 에 몸 을 담근다 . 귤 보다 비타민 이 몇 배 나 더 많 은 레몬 은 피부 수축 과 이완 을 도와 주 므로 피로 한 피부 에 좋 다 . 꾸준히 하 면 탄력 있 고 부드러운 피부 로 가꿀 수 있 다 . ▶ 다이어트 를 원할 때 … 죽염 · 소금 목욕 욕조 에 소금 이나 죽염 을 3 ~ 4 큰 술 넣 고 다 녹 을 때 까지 기다린다 . 욕조 에 들어가 15 ~ 20 분 쯤 스펀지 등 으로 부드럽 게 몸 을 마사지 한다 . 소금 목욕 은 삼투압 효과 로 피부 노폐물 을 제거 하 고 미네랄 성분 이 피부 를 부드럽 게 한다 . 혈액 순환 을 좋 게 해 신경통 , 관절염 에 도움 이 되 며 , 알레르기 피부염 에 도 효과 가 있 다 . ▶ 몸 이 찰 때 … 쑥 목욕 욕조 에 먼저 쑥 을 넣 고 뜨거운 물 을 넣 은 뒤 10 분 쯤 몸 을 담갔 다가 찬물 로 샤워 를 한다 . 이 같 은 방법 을 2 ~ 3 회 반복 한다 . 쑥 목욕 은 감기 에 걸렸 을 때 나 기미 , 여드름 치료 에 도 좋 다 . 또 쑥 에 는 철분 과 칼슘 이 함유 돼 있 어 빈혈 , 요통 , 산후 통 에 도 좋 다 . ▶ 피부병 에 걸렸 을 때 … 숯 목욕 숯 은 일반 가정 의 욕조 크기 를 기준 으로 5 kg 정도 가 적당 하 다 . 숯 을 부직포 에 담 아 욕조 에 넣 고 그 물 을 사용 한다 . 쓰 고 난 숯 은 건조 시켜 다시 사용 할 수 있 으며 , 한 달 에 한 번 쯤 햇볕 에 말려 주 는 것 이 좋 다 . 서너 달 에 한 번 은 새 숯 으로 바꾼다 . 숯 목욕 은 관절염 이나 장염 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . ▶ 지성 · 알레르기 피부 … 미역 · 다시마 목욕 다시마 와 미역 을 소금기 가 없 도록 물 에 여러 번 씻 은 다음 잘 게 썰 어 면 주머니 에 싸 뜨거운 욕조 에 담근다 . 미역 은 지성 · 알레르기 피부 나 가려움 이 심할 때 도 좋 다 . ▶ 땀 이 많 고 암내 가 날 때 … 녹차 목욕 녹차 를 마신 뒤 남 은 티백 을 모았 다가 5 ~ 6 개 를 욕조 에 넣 고 5 분 쯤 지난 뒤 몸 을 담근다 . 녹차 의 플라보노이드 성분 이 피부 에 스며들 어 냄새 를 없애 주 고 피부 탄력 도 높인다 . ▶ 피부 노화 방지 를 위해 … 당근 목욕 큰 당근 두 개 를 잘라 물 을 많이 넣 고 끓인 다음 당근 물 이 충분히 우러나 면 그 물 을 욕조 에 넣 는다 . 공유 하 기 글 요소