많 은 여성 들 이 단기간 에 체중 을 감량 한 후 요요 현상 을 경험 해 보 았 을 것 이 다 . 몇 주 동안 의 다이어트 를 해서 몸무게 를 줄인 뒤 , 다시 원래 의 식습관 으로 되돌아오 기 때문 이 다 . 몸무게 가 다시 돌아오 고 나 면 다이어트 를 시작 하 기 전 보다 몸무게 가 더 늘어났 음 을 깨닫 게 된다 . 단기간 에 체중 을 줄이 는 것 은 생각 보다 쉬운 일 이 다 . 즉 , 적 게 먹 고 많이 움직이 면 살 은 빠진다 . 하루 소비 하 는 칼로리 와 섭취 하 는 칼로리 가 같 다면 체중 은 유지 가 될 것 이 다 . 그러나 단기간 에 체중 을 줄이 는 것 은 체지방 만 빠지 는 게 아니 라 수분 과 근육 이 많이 줄어들 며 , 다시 요요 가 생긴다면 지방 이 많이 쌓이 게 된다 . 근육 이 줄어들 면 기초 대 사량 이 줄어들 고 , 기초 대 사량 이 줄 면 , 신진대사 량 역시 줄어든다 . 소비 하 는 칼로리 가 적어졌 다는 말 은 그만큼 적 은 양 을 먹 어야지 체중 이 유지 가 된다는 말 이 다 . 무작정 체중 을 줄이 고 , 체중 이 다시 불어나 고 , 다시 다이어트 를 하 고 , 다시 폭식 을 하 고 . .............. 이렇게 반복 되 면 몇 년 후 에 는 정말 고도 비만 이 될 수 도 있 는 것 이 다 . 몸 이 스트레스 받 지 않 게 1 달 에 1 ~ 2 kg 감량 을 목표 로 하 고 , 장기 적 인 목표 를 가지 는 게 좋 습니다 . 음식 은 3 시간 에 1 번 씩 조금 씩 드 시 는 게 좋 으며 , 최대 6 시간 이상 음식 섭취 를 안 하 면 안 됩니다 . 몸 에게 스트레스 를 주 면 그만큼 몸 은 자기 를 보호 하 기 위해 지방 을 많이 저장 합니다 . 규칙 적 인 유 , 무산소 운동 규칙 적 인 식습관 , 올바른 다이어트 상식 으로 천천히 몸 을 변화 시켜 보 세요 ^^ - 당신 의 성공 을 생각 합니다 . 강창근 퍼스널 트레이너 - 공유 하 기 글 요소