◆ 효과 탁월 ! 타이밍 원칙 알 기 1 . 운동 하 기 전 에 마셔야 효과 있 다 녹차 마시 고 운동 하 면 곧바로 체지방 연소 가 시작 된다 . 이온 음료 처럼 30 분 을 기다릴 필요 도 없 다 . 운동 하 기 전 엔 꼭 녹차 를 마셔 주 자 . 찻 사발 에 물 을 붓 고 가루차 1 스푼 을 넣 은 다음 , 거품 이 나 도록 저어 마신다 . 2 . 다이어트 할 때 꼭 마셔야 한다 녹차 에 는 갖가지 영양소 가 들 어 있 다 . 다이어트 할 땐 영양 상 불 균형 이 일어날 수 있 으므로 녹차 로 균형 을 잡 아 준다 . 특히 찻잎 을 우려 마시 는 것 보다 가루차 를 물 에 타 먹 는 것 이 녹차 의 섬유질 과 비타민 A 섭취 에 효과 적 . 3 . 물 은 눈뜨 자마자 , 녹차 는 식후 공복 에 먹 어 주 는 물 한 잔 은 변비 치료 와 다이어트 에 좋 다 . 하지만 녹차 는 빈속 에 마시 지 말 고 식후 에 마실 것 . 소화 를 촉진 하 고 지방 연소 까지 도와 뱃속 에 과다 한 지방 이 쌓이 는 걸 막 아 준다 . 4 . 식후 와 식간 에 5 ~ 7 잔 을 ! 너무 많이 먹 어도 좋 지 않 다 . 식후 에 한 잔 씩 3 잔 , 아침 과 점심 사이 , 점심 과 저녁 사이 의 식간 에 1 잔 , 자기 전 에 1 잔 정도 가 딱 좋 은 양 . 틈나 는 대로 마시 고 싶 으면 차 를 엷 게 우려내 물 처럼 마시 는 것 도 좋 다 . 5 . 매끼 밥 먹 을 때 마다 , 밥 위 에 도 뿌려 먹 기 좀 더 빠른 방법 으로 효과 를 보 고 싶 다면 녹차 가루 를 씹 어 먹 으면 좋 겠 지만 , 웬만 한 비위 아니 면 날 로 먹 기 힘들 다 . 밥 에 녹차 를 뿌려 먹 으면 반찬 과 함께 먹 을 수 있 어 역하 지 도 않 고 지용성 비타민 섭취 에 도 좋 아 인기 . 6 . 기름진 요리 먹 을 때 도 녹차 챙기 기 느끼 하 고 살찌 기 쉬운 라면 이나 고기 같 은 고 열량 음식 에 는 녹차 가루 를 살짝 뿌려서 먹 는다 . 느끼 한 맛 이 없 어 질 뿐 아니 라 지방 으로 전환 되 어 몸 속 에 쌓이 지 도 않 는다 . 7 . 이온 음료 에 도 적절 하 게 타 먹 으면 갈증 해소 탁월 운동 과 병행 하 는 녹차 다이어트 에 는 이온 음료 가 필수 . 갈증 이 심하 게 날 때 는 이온 음료 에 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 마신다 . 갈증 이 멈출 뿐 아니 라 입 안 이 상쾌 해진다 . 몸 속 으로 의 흡수율 도 높 아 져 효과 만점 . ◆ 녹차 마셔 주 면 효과 두 배 , 녹차 운동 요법 1 . 외출 전 녹차 한 잔 , 워킹 요법 외출 하 거나 운동 하 기 전 , 시원 한 녹차 를 마신다 . 문 을 나서 면서 운동 시작 . 허리 를 곧추세우 고 무릎 을 높이 들 면서 배 근육 을 끌어당기 듯이 걷 는다 . 힘들 긴 하 지만 올 바른 자세 로 걸어야 유산소 운동 이 되 고 , 짧 은 외출 이 라도 효과 를 볼 수 있 다 . 2 . 녹차 마시 면서 스트레칭 , 업무 중 다이어트 요법 척추 를 곧 게 펴 고 배 의 근육 을 긴장 시켜 똑바로 앉 아 있 기 만 해도 자세 가 교정 되 고 뱃살 이 처짐 을 예방 해 준다 . 사무실 에서 일 을 할 때 는 똑바른 자세 에서 양다리 를 아래 로 쭉 펴 준 다음 가슴 쪽 으로 다리 를 접 었 다 폈 다 하 는 동작 을 12 ~ 15 회 정도 실시 할 것 . 커피 나 과자 같 은 열량 많 은 음식 은 피하 고 , 물 대신 녹차 를 마시 자 . 3 . 녹 찻물 에 몸 을 담근다 차 목욕 다이어트 요법 목욕탕 에 물 을 받 아 놓 은 상태 에서 거른 망 에 싼 녹차 를 담가 놓 는다 . 따끈 하 게 우려 놓 은 녹 찻물 에 몸 을 담그 고 스트레칭 해 준다 . 무릎 을 세우 고 앉 아 발목 을 구부렸 다 펴 는 동작 과 수건 양쪽 끝 을 잡 고 팔 을 위아래 로 올렸 다 내렸 다 하 기 를 반복 . 예쁜 보디 라인 을 만들 수 있 다 . 4 . 녹차 마시 고 가볍 게 운동 ! 잠자리 체조 요법 잠 자기 전 배 가 출출 할 때 , 엷 게 우린 녹차 를 마신다 . 이때 , 가벼운 체조 를 해 주 면 다이어트 효과 만점 . 하늘 을 보 고 누워 두 발 을 쭉 펴 고 양 무릎 을 가슴 쪽 으로 당긴다 . 구부린 다리 를 천장 으로 쭉 밀 어 올렸 다가 가슴 에서 당기 는 동작 을 천천히 반복 한다 . 다리 부기 가 공유 하 기 글 요소