* 웃음 치료사 레크 걸 카페 http : / / cafe . daum . net / smile 532 * 웃음 치료사 블로그 http : / / blog . naver . com / ludia 127 * 웃음 치료사 6 기 카페 http : / / cafe . daum . net / aamca * 웃음 치료 카페 http : / / cafe . daum . net / ludia 127 * 레크리에이션 블로그 http : / / blog . naver . com / mecomsecom * 웃음 치료 블로그 http : / / cafe . daum . net / koreafun * 웃음 다이어트 카페 http : / / cafe . naver . com / crefind . cafe * 웃음 치료 블로그 http : / / club . cyworld . nate . com / club / main / club _ main . asp ? club _ id = 51196621 # * 웃음 치료사 과정 동영상 http : / / www . krl . co . kr / media / ukum . wmv * * * * * * * * * * * ************************* 기적 의 웃음 다이어트 * * * * * * * * ************************* 한광일 박사 한국 웃음 센터 http : / / www . fuhaha . or . kr 웃음 은 만병통치약 20 여 년 이상 레크리에이션 을 진행 하 였 지만 지금 처럼 행복 한 시절 은 없 었 던 같 다 . 그것 은 나 는 국내 최초 로 ‘ 웃음 치료 ’ 라는 신조어 창조 와 ‘ 웃음 치료 ’ 를 실시 하 고 , 이 에 ‘ 웃음 치료사 ’ 라는 자격증 을 창시 하 여 현재 수백만 명 에게 교육 을 하 고 있 는데 참가자 들 모두 한결같이 ' 이렇게 많이 웃 어 본 경험 은 처음 이 다 ' ' 평생 동안 웃 어야 할 웃음 보다 많이 웃 었 다 ' ' 내 인생 최고 의 경험 ' 이라고 칭찬 해 주 고 있 어 큰 보람 을 만끽 하 고 있 다 . 그야말로 소설책 에서 나 읽 을 수 있 는 요절복통 , 포복절도 , 박장대소 , 폭소 가 동시 에 핵폭탄 이 되 어 터 저 나오 기 때문 이 다 . 웃음 치료 시간 만 되 면 너무너무 행복 하 다 . 세상 시름 을 잊 고 행복 을 충전 하 고 , 웃음 에 미친 사람 들 과 미친 듯이 깔깔깔 ! 하하하 ! 하 며 마음 속 에 근심 걱정 다 비우 고 웃음 으로 한 아름 가득 채울 수 있 어 그렇 다 . 이런 반응 은 갈수록 기계 화 , 전문 화 되 어 가 는 산업 사회 의 환경 과 맞물려 웃음 치료 라는 신나 는 장르 가 신선 하 고 부담없이 즐길 수 있 는 만병통치약 이 라서 그렇 다 . 예전 엔 웃음 치료 라는 말 이 나오 기 전 에 는 레크리에이션 강사 들 이 웃음 으로 치료 적 인 레크리에이션 을 감당 하 고 있 었 고 , 레크리에이션 자체 가 웃음 을 통한 치료 와 재활 을 담 고 있 었 다 . 웃음 치료사 란 개인 에게 는 신체 , 심리 , 정서 , 정신 , 문화 적 인 역기능 을 치료 하 고 사회 적 으로 사회 병리 현상 을 , 가족 과 종교 에게 는 평안 과 행복 , 학교 에게 는 수업 집중력 향상 과 펀 교육 실천 을 위해서 , 기업 에게 는 펀 경영 으로 ( 직원 들 의 사기 15 % 올리 면 생산 성 이 40 % 가 향상 ) , 병원 과 복지 시설 에서 는 예방 과 치료사 로서 활동 을 하 는 전문가 를 말 한다 . 80 세 어르신 의 인생 을 회고 하 여 보 았 더니 잠자 는 데 26 년 , 일 하 는 데 21 년 , 식사 하 는 데 6 년 , 기다리 는 데 6 년 , 웃 는데 시간 을 보낸 것 은 겨우 22 시간 이 었 다 . 최근 젊 은 청년 들 의 정자 수 가 30 % 가 감소 하 고 , 10 명 중 4 명 은 비 정상 적 인 정자 이 고 , 처녀 들 이 조기 폐경 을 한다고 보도 된 바 있 다 . 이것 은 환경 오염 으로 면역 체계 의 이상 때문 에 그런데 , 웃 으면 면역 체계 인 인터 패 론 감마 가 200 배 증가 한다 . 역설 적 으로 찰리채플린 은 80 세 에 도 아기 를 낳 았 다 . 옛날 우리 임금 들 은 웃음 내시 를 두 었 고 . 우리 가 화낼 때 나오 는 날숨 1 시간 을 농축 했 더니 노랗 게 변했 고 , 그것 은 80 명 을 죽일 수 있 는 독약 으로 변한다고 영국 에서 밝혀졌 다 . 미국 에서 는 웃음 강사 가 시간 당 550 만 원 의 강사료 를 받 고 있 는 사실 은 우리 가 크 게 한 번 웃 을 때 마다 200 만 원 어치 의 엔 돌핀 과 엔 케팔린 이 나오 기 때문 이 아닐까 ? 1 일 15 초 만 크 게 웃 어도 이틀 을 더 산다 . 성인 들 이 1 일 15 번 웃 는데 아이 들 은 400 번 웃 는다 . 그래서 아이 들 이 오래 사 는 것 일까 ? ( 하하하 ) 억지웃음 도 90 % 의 효과 가 있 다 . 한편 미국 워싱턴 신문 은 ‘ 웃 어서 살 을 빼 라 ’ 라는 기사 로 인하 여 웃음 다이어트 효과 가 알려 지 면서 미국 에서 는 1 , 000 여 곳 , 전 세계 적 으로 는 3 , 000 여 곳 이 생겨나 고 있 다고 보도 했 다 . 웃음 다이어트 효과 최근 남녀노소 다이어트 를 생각 해 보 지 않 은 사람 이 없 을 정도 로 다이어트 에 관심 이 높 아 지 고 있 으며 , 얼짱 에 몸짱 이 라는 단어 가 인기 키워드 가 되 는 세상 이 다 . 그런데 다이어트 를 통해 몸매 를 관리 하 고 싶 은데 천차만별 의 방법 을 다 사용 해도 잘 되 지 않 는다 . 다행히 도 최근 웃음 을 통해 다이어트 효과 를 보 았 다는 임상 결과 가 외국 은 물론 국내 에 도 많이 나오 고 있 어 다행 이 다 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* 본 센터 에서 도 웃음 치료사 2 박 3 일 연수 를 통하 여 자격증 교육 과 함께 다양 한 병 을 치료 하 고 있 는데 그 중 에 가장 눈길 을 끄 는 것 은 웃음 치료 연수 를 통해 연수 후 2 개월 만 에 10 kg 이상 을 뻰 ‘ 서 0 0 ’ 란 여성 이 있 어 화제 가 되 고 있 다 . 이 정도 의 수치 면 기네스북 에 올라갈 만 하 지 않 는가 생각 된다 . 다행히 도 웃음 치료 시작 전 과 이후 의 결과 에 증명서 가 있 다 . 병원 진단서 에 체중 이 표기 가 되 어 있 어 신뢰 할 만 하 다 . 친구 들 도 몰라볼 정도 가 되 었 고 , 몸매 관리 를 위해 20 년 이상 큰 돈 을 투자 했어도 살빼 기 어려웠 는데 웃음 을 통해 매우 간단히 해결 했 다니 기적 이나 다름없 다 . 그리고 웃음 다이어트 를 통해 체중 만 줄인 것 이 아니 라 새로운 인생 이 시작 되 고 있 는데 , 그것 은 웃음 치료 연수 후 3 개월 만 에 대학교 , 보건소 , 병원 , 복지 시설 등 에서 바쁘 게 교수 로 , 강사 로 , 프리랜서 로 웃음 치료 강연 을 하 고 있 다는 사실 이 다 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* 웃음 이 만병통치약 이 라고 하 는데 과연 다이어트 에 도 만병통치약 이 될 수 있 을까 ? 궁금 하 지 그지없 다 . 그런데 사실 은 위 의 사례 와 같이 웃 으면 살 이 빠진다는 것 이 다 . 우리 가 1 번 웃 으면 650 개 근육 에서 231 의 근육 이 움직이 고 , 얼굴 의 근육 80 개 중 15 개 가 움직이 며 에어로빅 을 5 분 동안 하 는 것 과 같 다 . 웃 으면 산소 공급 이 2 배 로 증가 하 여 유산소 운동 을 촉진 한다 . 웃음 치료 는 살 이 빠졌 다가 다시 찌 는 ‘ 요요 현상 ’ 이 없 어 ‘ 호호 다이어트 ’ 라 불리 며 , ‘ 웃음 운동 ( laughtercising ) ’ 이 란 신조어 ( 新 造語 ) 까지 생겼 다 . 살 빼 고 싶 으면 웃 어라 ” 최고 의 명약 으로 알려진 웃음 이 칼로리 ( 열 랑 ) 을 소모 시켜 비 만 치료 에 도 도움 이 된다는 것 이 다 . 미국 테네시주 내슈빌 의 밴더빌트 대학 연구 진 은 아테네 에서 열린 유럽 비 만 회의 에서 발표 한 연구 보고서 를 통해 하루 에 10 ∼ 15 분 가량 웃 을 경우 작 은 초콜릿 한 개 에 해당 하 는 열량 이 소모 된다고 밝혔 다 . 개인 체중 에 따라 다소 차이 가 있 지만 이 정도 면 적 게 는 10 ㎈ 에서 최고 40 ㎈ 에 해당 된다고 연 구진 은 설명 했 다 . 연 구진 은 학생 100 명 을 대상 으로 빈 방 형태 로 제작 된 신진대사 실험실 에서 코미디 비디오 테이프 와 일반 프로그램 을 담 은 비디오 테이프 를 보여 주 며 평상시 와 웃 을 때 의 칼로리 소모량 을 정밀 하 게 비교 측정 했 다 . 실험 결과 웃 을 때 는 평상시 보다 20 % 이상 많 은 열량 이 소모 되 며 여학생 에 비해 남학생 들 이 더 많이 웃 는 것 으로 나타났 다 . 마세 즈 버 코스키 박사 는 “ 이번 결과 대로 라면 하루 에 10 ∼ 15 분 씩 만 웃 어도 1 년 이 면 2 ㎏ 의 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다는 얘기 ” 라고 말 했 다 . 스탠퍼드 대학 의 윌리엄 프라이 교수 는 “ 하루 100 ~ 200 번 웃 으면 10 분 간 노 를 젓 는 것 과 같 은 운동 효과 를 심장 에 준다 ” 고 말 했 다 . 웃 으면 자신 감 이 생기 고 , 생활 에 활력 이 솟구치 고 , 늘 비전 적 이 고 긍정 적 인 상상 을 지속 할 수 있 다 . 즉 다이어트 를 할 수 있 다는 자신 감 과 확신 을 영속 할 있 다 . ‘ 웃 으며 살빼 는 법 ’ 의 저자 케이티 남 리보 ( 54 ) 는 웃 어서 4 년 만 에 16 ㎏ 을 뺐 다 . 그 는 “ 매일 한 번 에 30 초 ~ 5 분 간 10 번 씩 웃 으면 , 식탐 이 없 어 지 고 운동 욕구 가 생긴다 ” 고 말 했 다 . 10 초간 배꼽 잡 고 웃 으면 3 분 간 노젓 는 효과 , 3 분 간 전력 질주 하 면 17 칼로리 , 키스 한 번 에 12 칼로리 , 3 분 간 조깅 에 8 칼로리 , 10 분 간 계단 운동 에 60 칼로리 를 소비 할 수 있 다 . 웃음 이 과식 을 부르 는 스트레스 호르몬 인 코티 즐 을 줄여 준다는 연구 는 매우 많 다 . ‘ 웃음 의 메신저 ’ 로 알려진 내과 의사 패치 애덤스 는 ‘ 우울 과 심심 함 , 외로움 이 과식 을 유도 한다 ’ 며 “ 여기 서 웃음 과 다이어트 의 관계 를 확인 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 혈액 - 웃 으면 NK 세포 가 활성 화 되 고 면역 기능 이 강화 된다 . 이 세포 는 암세포 를 공격 하 고 , 콜레스테롤 과 중성 지방 수치 를 줄여 준다 . 폐 - 스트레스 호르몬 인 코티 즐 을 억제 하 고 웃 을 때 신선 한 공기 가 신경 조직 이 이완 되 어 폐 속 깊 은 곳 까지 산소 가 공급 되 어 나쁜 공기 를 내보내 고 깨끗 한 공기 로 순환 시킨다 . 요통 , 디스크 , 류 머치 스 , 관절염 - 웃 을 때 나오 는 호르몬 으로 통증 을 억제 하 고 근육 의 발달 을 돕 는다 . 심장 - 스트레스 호르몬 을 억제 하 고 혈압 , 혈당 을 정상치 로 유지 하 고 혈액 순환 을 돕 는다 . 위 , 간 , 대장 소화 기관 - 인터페론 감마 분비 를 촉진 시켜 바이러스 에 대한 저항력 을 증가 , 각종 소화 기암 을 예방 치료 하 는 효과 가 있 으며 , 소화 기관 을 안정 시킨다 . 크 게 웃 으면 심리 적 안정 과 내장 운동 , 전신 운동 을 통해 소화 를 돕 는다 . 그래서 외국 의 속담 에 는 ‘ 웃음 은 내면 의 조깅 이 다 ’ 라는 말 이 있 다 웃음 은 특히 생리 적 인 다이어트 에 도 효과 가 있 지만 더욱 중요 한 것 은 다이어트 를 할 수 있 다는 심리 적 인 자신 감 과 실천력 이 중요 하 다 . 웃음 다이어트 와 뇌 웃음 다이어트 는 뇌 와 관련 되 어 있 기 에 살 을 뺄 수 있 다는 확신 과 믿음 을 갖 을 수 있 는 뇌 의 역할 중요 하 다 . 우리 의 뇌 는 스스로 체면 에 잘 걸린다 . 그래서 다이어트 를 할 수 있 다는 확신 과 긍정 적 인 상상 이 매우 중요 하 다 . 아래 의 예 를 들 고자 한다 . 미국 의 한 연구소 에서 상상 과 신체 와 의 관계 를 밝히 기 위해 사형수 들 을 모아 놓 고 이 실험 에 응하 는 사람 은 1 백만 불 을 주 겠 다고 하 자 3 명 의 사형수 가 지원 하 였 다 . 사람 의 몸 에서 피 가 어느 정도 나오 면 죽 게 되 는가 하 는 연구 인데 , ‘ 먼저 동맥 을 절단 하 고 피 를 양동이 에 받 을 것 입니다 . 피 가 얼마나 빠져나가 면 의식 을 잃 고 심장 이 멈추 는가 를 조사 할 것 입니다 . 마취 를 하 기 때문 에 아픔 을 느끼 지 못할 것 입니다 ’ 그 들 을 수술대 위 에 놓 고 수술 도구 를 보여 주 고 눈 을 가렸 다 . 사실 연구 팀 은 연극 을 꾸민 것 이 었 다 . ‘ 간호사 , 피 가 더 나오 도록 심장 을 세 게 눌러 봐요 , 더 ’ 이 실험 으로 3 사람 모두 죽 었 다 . 한 방울 의 피 도 흘리 지 않 았 는데 말 이 다 . 이것 은 사형수 들 은 자기 들 이 죽 을 것 이 란 사실 을 믿 었 기 때문 이 다 . 이 처럼 우리 뇌 는 어떤 정보 가 들어오 느냐 에 따라 호르몬 분비 가 달라지 고 대단 한 생리 적 변화 가 일어난다 . 우리 뇌 는 상상 을 순식간 에 현실 로 전환 할 수 있 는 열쇠 는 믿 음 과 획 신 에 있 기 때문 이 다 . 그래서 다이어트 의 성공 과 실패 는 다이어트 를 할 수 있 다는 긍정 적 인 상상 이 확신 이 중요 하 다 . 웃음 이란 기대 했 던 상황 이 다르 게 펼쳐질 때 나오 는 놀람 의 소리 고정 관념 이 깨 질 때 나오 는 소리 상대방 이 웃길 때 나오 는 소리 웃음 은 만국 의 가장 아름다운 언어 다 웃음 치료 란 웃음 으로 치료 함 을 말 하 며 우리 모두 가지 고 있 는 신체 적 , 정서 적 , 정신 적 , 사회 적 , 문화 적 으로 불리 함 을 웃음 으로 예방 , 재활 , 치료 함 을 말 한다 웃음 치료 대상 과 장소 는 호흡 하 는 인간 모두 가 대상 이 며 생활 하 고 있 는 모든 장소 에서 이루어지 며 , 개인 , 집단 , 조직 , 가족 , 사회 , 국가 모두 가 해당 된다 . 웃음 치료 기법 은 오감 을 자극 하 여 치료 함 을 말 하 며 , 웃음 을 유발 할 수 있 는 맛 , 소리 , 그림 , 글 , 공연 , 관람 , 상상 , 체험 , 댄스 , 노래 , 관광 , 레포츠 , 레크리에이션 , 유머 , 퀴즈 , 억지웃음 등 을 통하 여 치료 한다 . 특별 한 도구 나 의료 장비 가 필요 하 지 않 다 웃음 의 종류 미소 , 고소 , 냉소 , 실소 , 가소 , 비소 , 홍소 , 파안대소 , 박장대소 , 요절복통 , 포복절도 , 폭소 등 이 효과 가 높 은 웃음 이 다 . 웃음 의 효과 웃음 에 관한 국제 학술 대회 가 스위스 바젤 ( 98 . 10 . 9 ) 에서 열렸 는데 이 회의 에서 독일인 정신 과 의사 인 미하엘 티체 박사 는 웃음 이 스트레스 를 진정 시키 고 , 혈압 을 낮추 고 , 혈액 순환 을 개선 하 고 , 면역 체계 와 소화 기관 을 안정 시킨다고 하 면서 그 이유 는 웃 을 때 통증 을 진정 시키 는 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 라고 말 했 다 . 혼자 웃 을 때 보다 여럿 이 함께 웃 으면 33 배 효과 가 있 다 . 잘 웃 으면 8 년 을 더 살 수 있 으며 늘 감사 하 고 칭찬 하 고 긍정 적 인 면 6 년 을 회춘 한다고 한다 . 여자 가 남자 보다 7 . 1 년 오래 사 는 이유 는 자주 웃 기 때문 이 다 . 얼굴 이 굳 어 있 거나 깊 은 고민 에 빠지 는 사람 은 수명 이 짧 다 . 서양 속담 에 웃음 은 내면 의 조깅 이 다 . 웃음 은 동서양 을 막론 하 고 묘약 이 며 명약 이 라 말 한다 . 1 백 년 전 에 는 새 의 깃털 로 환자 를 간지럼 태워 치료 했 다 . 아무리 ' 명의 ' 라 하 더라도 의사 가 고칠 수 있 는 병 은 20 % 에 지나 지 않 는다고 한다 . 그러 니 이러 한 대체 의학 , 대안 의학 , 통합 의학 이 라고 할 수 있 는 웃음 치료 를 할 용 하 면 치료 에 큰 도움 이 될 것 이 다 . 웃음 다이어트 방법 억지로 웃 는 것 도 90 % 효과 가 있 다 . UCLA 대학교 통증 치료소 의 데이빗 브레슬로우 박사 는 통증 이 심한 환우 들 에게 1 시간 에 2 회 씩 거울 을 보 고 웃 게 하 였 는데 , 억지로 가식 으로 웃 는 환우 들 까지 도 치료 효과 를 크 게 보 았 다고 한다 . 웃음 은 가능 한 혼자 웃 기 보다 는 여럿 이 웃 으면 33 배 효과 가 있 다 . 눈물 이 나 고 배 가 아프 고 , 얼굴 이 빨개지고 , 코 도 흘릴 수 있 다면 참 을 필요 없 다 . 손뼉 을 치 며 발 을 구르 며 , 양팔 을 하늘 위 로 벌려 큰 소리 로 한번 웃 어 보 라 . 세상 이 편해 보이 며 , 불 가능 이란 없 어 보인다 . * 박장대소 - 10 초 동안 손뼉 을 치 며 크 게 하하하 웃 는다 . * 책상 대소 - 책상 을 두 손 으로 크 게 치 면서 웃 는다 . * 뱃살 대소 - 뱃살 을 빼 기 위해 두 손바닥 으로 때리 면서 웃 는다 . * 포복절도 - 바닥 에 눕 거나 구부려 앉 아 크 게 웃 는다 . * 요절복통 - 허리 가 끊 어 지 고 배 가 아플 정도 로 20 초 이상 웃 는다 . * 파안대소 - 소리 로 ‘ 파 ’ 하 면서 크 게 웃 는다 . * 폭 소 - 5 초 동안 폭탄 이 터지 듯 짧 게 크 게 웃 는다 . * 홍 소 - 얼굴 이 붉어질 때 까지 웃 는다 . * 기차 웃음 - 사회 자 의 손사 인 에 따라 웃 는다 . 337 박수 응원 처럼 박자 에 맞춰 기차 의 칙칙폭폭 등 다양 하 게 웃 는다 . * 비행기 웃음 - 비행기 가 이륙 할 때 착륙 할 때 처럼 리더 의 손 에 따라 크 게 작 게 웃 는다 . * 배 웃음 - 뿌 우웅 ~ 뱃고동 처럼 느긋 하 게 길 게 간격 을 두 고 웃 는다 . * 오토바이 웃음 - 브 릉 브 릉 오토바이 속도 와 같이 웃 는다 . * 아 에이 오우 웃음 - 아하하하 에 하하하 이 하하하 오 하하하 우하하하 . * 섹시 박수 - 아 ~ 에 ~ 이 ~ 오 ~ 우 ~ 얼굴 표정 과 온몸 을 섹시 하 게 표현 * 아기 박수 - 천진난만 하 게 아기 처럼 맑 게 깜찍 하 게 웃 는다 . * 손뼉 웃음 - 노래 하 면서 손뼉 을 치 는데 리더 의 구령 에 따라 하나 하 면 오른쪽 사람 의 손 에 손뼉 한 번 치 고 , 둘 하 면 두 번 치 고 , 셋 하 면 세 번 치 고 , 넷 하 면 Z 박수 로 상하좌우 로 손뼉 을 크 게 치 고 다섯 하 면 어깨동무 하고 여섯 하 면 춤 을 추 고 입 곱하 면 옆 사람 옆구리 를 간지럼 태운다 . * 백설 공주 웃음 - 자기 오른 손바닥 을 얼굴 앞 에 들 고 리더 의 ‘ 거울 아 거울 아 이 세상 에서 누가 가장 예쁘 니 ? 그건 나 야 ~ 나 ’ 란 은 멘 트 와 함께 크 게 웃 는다 . * 나 이뻐 웃음 - 서로 얼굴 을 마주 보 고 얼굴 이 안 보이 도록 양손 을 마주대 고 있 다가 리더 의 지시 에 따라 보여줘 하 면 신비 롭 게 천천히 서로 양손 을 벌리 면서 앙증맞 게 ‘ 나 이뻐 ’ 하 면서 웃 도록 한다 . * 가위바위보 칭찬 웃음 - 서로 가위 바위 바위 보 를 하 여 진 사람 이 칭찬 을 해 주 고 이때 이긴 사람 은 ‘ 당연 하 지 ’ 하 면서 크 게 웃 는다 . 5 명 이상 찾아가 서 한다 . * 배꼽 잡 기 웃음 - 서로 배꼽 을 잡 거나 검지 를 배꼽 에 끼우 고 웃 는다 . * 천생연분 웃음 - 서로 얼굴 을 마주 보 고 얼굴 이 안 보이 도록 양손 을 마주대 고 있 다가 리더 의 ‘ 짠 ’ 이 라는 지시 에 따라 재빨리 좌우 방향 중 한쪽 으로 얼굴 을 돌려 서로 맞 으면 ‘ 천생연분 ’, ‘ 결혼 합시다 ’, ‘ 첫 사랑 ’ 하 면서 크 게 웃 고 , 맞 지 않 으면 맞 지 않 은 사람 끼리 만나 계속 해야 한다 . * 느끼 웃음 - 서로 손 을 잡 고 5 초간 눈 을 보 고 느끼 고 , 천천히 내려가 5 초간 코 를 보 고 , 5 초간 입 을 보 면서 느껴 봐 ! 느끼 줘 ! 하 면서 크 게 웃 는다 . * 하하 호호 반대 웃음 - 리더 가 양팔 과 손 을 벌리 면서 동시 에 웃음 소리 로 하하 하 면 호호 하 고 호 하호 하 하 면 하호 하호 하 는 데 이때 참가자 들 은 반대 로 행동 과 웃음 소리 를 내 야 한다 . 1 년 내내 웃음 으로 운동 즐기 기 1 월 은 스키 , 빙벽 , 눈썰매 , 스케이트 , 풍물놀이 , 스턴트 카이트 , 택견 , 기공 체조 , 에어로빅 하 고 2 월 은 온천 산행 , 스쿼시 , 라켓볼 , 사냥 , 석궁 , 다트 하 고 3 월 은 승마 , 주말 기차 여행 , 실내 테니스 , 걷 기 , 줄넘기 , 골프 4 월 은 자전거 하이킹 , 자전거 묘기 , 서바이벌 , 롤러코스터 , 피펫 , 트릭핀 , 길거리농구 , 레크리에이션 배 고 5 월 은 패러글라이딩 , 모터 패러글라이딩 , 클레이 사격 , 산나물 캐 기 , 래프팅 , 트래킹 , 백 패킹 , 답사 여행 하 고 6 월 은 주말농장 , 삼림욕 , 탐석 여행 , 전파 탐지 , 인라인 스케이팅 , 웃음 치료 배우 고 7 월 은 윈드서핑 , 패러 세일 , 서프제트 , 모터보트 , 파워 보트 , 아쿠아 라로 빅스 , 동굴 탐험 , 천문관 측 하고 8 월 은 수상스키 , 제트 스키 , 스킨 스쿠버 다이빙 , 침몰선 탐사 , 워터 슬 레이 , 스노클링 , 모형 함선 , 카약 카누 하 고 9 월 은 번지 점프 , 요트 , 호 버크 래프트 , 오토캠핑 하 고 , 인공 급류 타 기 10 월 은 낙엽 트레 킹 , 산악 사이클링 , 산악 마라톤 , 스카이다이빙 , 모형비행기 , 경비행기 , 초 경량 항공기 타 고 , 조인 경기 , 게이트볼 하 고 11 월 은 행글라이딩 , 열기구 , 탐조 여행 , 암벽 , 실내 스키 타 고 12 월 은 스키 , 당구 포켓볼 , 볼링 하 자 하루 종일 재미있 게 사 는 법 아침 은 아침 부터 하하하 점심 은 점점 크 게 하하하 저녁 은 저절로 하하하 1 주일 내내 재미있 게 사 는 법 월요일 은 월래 부터 웃 고 화요일 은 화사 하 게 , 화 ( 가 ) 나 도 , 화 ( 려 ) 하 게 , 화 ( 사 ) 하 게 웃 고 수요일 은 수수 하 게 , 수 ( 려 ) 하 게 , 수 ( 줍 ) 게 웃 고 목요일 은 목숨걸 고 , 목 ( 터 ) 지 게 , 목 ( 젖 ) 이 보이 게 웃 고 금요일 은 금방 웃 고 또 웃 고 토요일 은 토하 도록 , 토 ( 실 ) 토 ( 실 ) 웃 고 일요일 은 일없이 , 일 ( 찍 ) 일어나 서 , 일 ( 부러 ) 웃 자 1 주일 내내 여 가 생활 즐기 기 월요일 은 달 月 하 여 달밤 에 달리 기 화요일 은 불 火 하 여 불로 찜질 하 거나 맨발 로 걷 거나 춤추 고 수요일 은 물 水 하 여 수영 하 러 가 고 목요일 은 나무 木 하 여 삼림욕 하 러 산 에 가 고 금요일 은 쇠 金 하 여 철봉 하 러 가 고 토요일 은 흙 土 하 여 주말농장 에 가 고 일요일 은 날 日 하 여 하루 종일 일 없이 웃 자 1 년 내내 웃 고 사 는 법 1 월 은 일없이 웃 고 2 월 은 이유 없이 웃 고 3 월 은 삼 삼 하 게 4 월 은 사정 없이 , 사근사근 웃 고 5 월 은 오부 지 게 , 오붓 하 게 , 오순도순 , 오줌 싸 며 , 오늘 만 웃 지 말 고 6 월 은 유쾌 하 게 , 육 씰 하 게 웃 고 7 월 은 칠칠 하 게 웃 고 8 월 은 팔팔 하 게 웃 고 9 월 은 구수 하 게 웃 고 10 월 은 시끌벅쩍 , 시원 하 게 웃 고 11 월 은 시비 걸어도 웃 고 12 월 은 십이지장 이 끊 어 지 도록 웃 자 계절 별 로 즐기 기 봄 에 는 꽃 과 함께 여름 에 는 물 과 함께 가을 에 는 열매 와 함께 겨울 에 는 눈 과 함께 오감 으로 즐기 기 정신 - 명상 치료 , 숲 치료 정서 - 웃음 치료 , 레크리에이션 치료 신체 - 기체조 , 요가 치료 , 춤 치료 촉각 - 레크리에이션 치료 시각 - 숲 치료 , 마술 치료 후각 - 향기 치료 청각 - 음악 치료 취각 - 요리 치료 * 웃음 의 효과 여자 가 오래 산다 여자 가 남자 보다 평균 7 . 1 년 을 더 산다 . 이유 는 여러 가지 가 있 지만 심성 과 관련 이 있 다 . 여자 가 남자 보다 더 수용 적 이 며 긍정 적 이 며 , 잘 웃 는다 . 즉 매사 에 스폰지 라고 할 수 있 다 . 모든 것 을 잘 수용 한다 . 본인 이 남녀노소 수많 은 계층 과 대상 에게 강연 을 다니 는 데 30 대 이상 여성 이 최고 로 강의 태도 가 좋 고 반응 도 가히 흠 이 없 을 정도 로 최고 다 . 많이 웃 으면 8 년 장수 미국 뉴욕 대학교 의과 대학 장인 로이진 박사 는 최근 논문 에서 많이 웃 으면 8 년 을 더 장수 할 수 있 다고 밝혔 다 . 그리고 늘 감사 하 고 긍정 적 이 면 6 년 을 더 회춘 할 수 있 다고 했 다 . 웃음 의 천재인 찰리채플린 은 나이 80 세 에 아이 를 낳 고 , 성경 에 나오 는 90 세 인 아브라함 과 89 세 인 사라 는 그 나이 에 도 이삭 을 낳 았 다 . 이삭 이 라는 이름 은 웃음 이 라는 뜻 이 다 . 얼마나 기쁜 일 이 면 이름 을 웃음 이 라고 지 었 을까 ? 조선 왕조 때 웃음 내시 우리나라 의 임금 들 도 장수 하 기 위해 웃음 내시 를 두 었 고 , 새 의 깃털 로 환자 의 환부 를 간지럼 태워 웃 게 하 여 치료 하 였 다 . 아무리 명의 라 해도 의사 가 고칠 수 있 는 병 은 20 % 에 지나 지 않 는다고 한다 . 그래서 최근 웰빙 과 관련 하 여 대체 의학 이 인기 를 얻 고 있 는데 그 중 에 웃음 치료 가 새로운 치료법 으로 각광 을 받 고 있 다 . 프랑스 에서 는 웃음 을 의사 가 최고 의 약 으로 권하 고 있 다고 하 며 , 91 년 영국 보건 국 에서 는 웃음 소리 클리닉 을 허가 하 였 다 . 미국 하버드대 학교 에서 는 ‘ 유머 치료 ’ 심포지엄 이 열렸 고 , 각 병원 에서 는 치료 기법 으로 웃음 치료 , 코메디 프로그램 을 위성 중계 를 하 고 있 다 . 크 게 웃 으면 200 만 원 어치 엔 돌핀 생성 우리 가 크 게 웃 으면 엔 돌핀 과 엔 케팔린 이 나오 는데 돈 으로 환산 하 면 2 백만 원 어치 의 가치 가 있 다고 한다 . 그리고 우리 가 하루 에 10 초 만 웃 어도 2 일 을 더 살 수 있 다 . 웃 으면 돈 을 버 는 것 이 며 , 장수 의 비결 이 될 수 있 는데 성인 들 의 하루 웃 는 횟수 가 15 회 지나 지 않 는다고 한다 . 그런데 반면 에 어린이 들 은 하루 400 회 를 웃 는다고 한다 . 그래서 어린이 들 이 오래 사 는 것 이 아닐까 ? 하하하 역설 적 으로 매미 는 7 년 을 땅 속 에서 준비 하 여 땅 위 에 올라왔 지만 1 주일 밖에 살 지 못한다 . 그 이유 는 매일 울 어서 일까 ? 하하하 우리 옛말 에 일소 일소 ( 一笑一少一怒 ) 일 노일 노 ( 一怒一老 ) 라는 말 이 있 는데 한 번 웃 으면 한 번 젊 어 지 고 한 번 화내 면 한 번 늙 어 진다는 말 이 다 . 또한 소문 만 복 래 ( 笑 門 萬福 來 ) 라는 말 은 웃 으면 복 이 온다는 말 이 다 . 웃 는 것 도 훈련 이 된다면 장소 에 상관없이 혼자 웃 는 것 도 자 가 치료 를 위해 필요 하 다 . 또한 사람 들 이 여럿 이 모여 웃 을 때 는 33 배 효과 가 있 는데 삼 삼 오 오 모이 면 의도 적 이 라도 웃음 을 웃 으면 더 효과 를 볼 수 있 다 . 웃 으면 집중력 향상 우리나라 가 사교육비 지출 이 세계 최고 의 수준 이 라고 하 는 데 그렇 다고 수준 이 높 아 지 고 있 지 않 은데 , 웃 으면 알파파 가 증가 하 여 기억력 과 집중력 을 높혀 준다 . 보편 적 으로 어린이 는 7 분 , 중고 등 학생 은 10 분 , 성인 들 은 15 분 이상 집중 하 기 가 힘들 다고 하 는 데 웃 으면 집중력 이 높 아 진다 . 웃 으면 머리 에 산소 공급 이 2 배 로 증가 하 기 에 머리 가 좋 아 진다 . 또한 자신 감 이 생겨난다 . 웃 으면 엔 돌핀 엔 케팔린 촉진 웃음 은 진통 작용 이 있 는데 우리 가 한 번 크 게 웃 을 때 마다 머리 의 전두엽 에서 엔 돌핀 과 엔 케팔린 이 나온다 . 지금 까지 밝혀진 머릿속 의 마약 물질 이 약 20 가지 인데 그 중 에 가장 좋 은 물질 이 위 두 가지 로 밝혀졌 다 . 엔 케팔린 은 모르핀 주사액 보다 300 배 강하 고 , 엔 돌핀 은 모르핀 주사액 보다 200 배 강한 물질 이 다 . 두 가지 다 영국 에서 발견 되 었 는데 엔 케팔린 은 1975 년 에 엔 돌핀 은 1976 년 에 발견 되 었 다 . 억지 라도 웃 자 미국 UCLA 대학교 통증 치료소 데이빗 브레슬로우 박사 는 통증 이 심한 환우 들 에게 1 시간 에 2 회 씩 거울 을 보 고 웃 게 하 였 는데 억지로 웃 는 환자 들 에게 도 효과 가 있 었 다 . 크 게 웃 는 억지웃음 도 90 % 효과 가 있 다고 한다 . 소리 내 어 웃 는 웃음 은 내장 운동 이 다 유머 치료법 , 마음 - 육체 의 의학 등 새로운 시도 들 이 속속 선보였 다 . 소리 내 어 웃 는다는 것 은 전신 을 움직이 는 것 , 근육 , 신경 , 심장 , 뇌 , 소화 기관 이 총체 적 으로 작용 한다 . 손 으로 피부 와 근육 을 마사지 하 는 것 을 외부 마사지 라 한다면 웃음 은 내장 을 마사지 하 는 내부 마사지 인 셈 이 다 . 소리 내 어 웃 는 것 은 또 훌륭 한 유산소 운동 이 다 . 윗 몸통 , 폐 , 심장 , 어깨 , 팔 , 복부 , 횡격막 , 다리 등 모든 근육 이 움직인다 . 생리학 적 으로 하루 에 1 백 - 2 백 번 정도 소리 내 어 웃 으면 10 분 간 조깅 하 는 것 과 같 은 효과 를 갖 는다고 알려져 있 다 . 소리 내 어 웃 으면 통증 을 느끼 는 신경 계 를 마비 시켜 진통 효과 를 준다 . 웃 으면 「 엔 돌핀 」 과 「 엔 케팔린 」 이 라는 2 개 의 신경 펩타이드 의 분비 가 촉진 되 는데 . 이것 은 통증 을 억제 하 는 물질 들 이 다 . 87 년 코간 박사 는 「 행동 의학 」 저널 에 「 불편 을 느낄 때 소리 내 는 웃음 의 효과 」 란 논문 을 발표 , 소리 내 어 웃 는 것 이 임상 에서 환자 의 통증 을 없애 준다고 발표 했 다 . 그 밖 에 소리내 어 웃 는 웃음 은 근육 의 긴장 을 이완 시켜 주 고 교감 신경 계 의 스트레스 를 어루만져 준다 . 심호흡 을 하 는 것 과 같 은 효과 가 있 으며 혈액 순환 도 촉진 된다 . 91 년 9 월 영국 웨스터 버밍햄 보건 국 은 마침내 「 웃음 소리 클리닉 」 의 개설 을 허가 했 다 . 웃음 을 질병 치료법 으로 인정 한 것 이 다 . 웃음 의 긍정 적 인 사고 자주 웃 으려면 긍정 적 인 사고 와 낙천 적 인 성품 을 가져야 한다 . 몇 년 전 삼풍 백화점 사고 로 수백 명 이 운명 을 달리 했 지만 최종 적 으로 젊 은 청년 3 명 이 어두움 과 공포 를 뚫 고 새 세상 을 경험 한 이유 는 이 들 이 매우 낙천 적 인 성격 의 소유자 라는 것 이 다 . 미국 에서 10 년 간 100 세 이상 노인 들 의 장수 비결 을 연구 한 결과 3 가지 로 판명 되 었 다 . 그것 은 긍정 적 인 사고 , 신앙심 , 봉사 정신 이 었 다 . 알래스카 에서 냉장고 , 감기약 , 수영복 을 … … 의상 에 전혀 관심없 는 아프리카 원주민 에게 팬티 , 브래지어 , 양말 , 신발 을 … … 신혼 부부 에게 납골 묘 를 , 노인 에게 인라인스케이트 를 팔 수 있 다고 생각 하 십니까 ? 물론 ! 팔 수 있 습니다 . 라고 말 하 는 것 이 바로 ' 긍정 적 인 사고 ' 이 다 . ' 나 는 이탈리아 를 보 았 지만 알프스 를 보 지 못했 다 ' 라고 말 한 나폴레옹 처럼 목표 가 뚜렷 한 사람 은 목표 에 대한 긍정 적 인 사고 를 가진 것 이 다 . 맥아더 장군 이 한국 전쟁 당시 인천 상륙작전 을 시도 할 때 참모 들 이 반대 했 다 . 역사 상 500 번 의 상륙작전 중 2 차 대전 때 노르망디 상륙작전 을 빼놓 고 한 번 도 성공 한 적 이 없 기 때문 이 다 . 확률 이 5 백 분 의 1 이 다 . 그러나 맥아더 는 ' 1 번 이라도 성공 한 기록 이 있 다면 나 도 할 수 있 다 ' 고 하 여 결국 인천 상륙작전 을 성공 적 으로 수행 하 고 성공 한 군인 으로 평가 받 고 있 다 . 긍정 적 사고 가 역사 를 창조 한다는 것 이 다 . 웃 기 위해서 는 긍정 적 이 며 낙천 적 인 성품 이 참으로 중요 하 다 . 끝 으로 독자 들 에게 이 말 을 주 고 싶 다 . ' 내 가 행복 해서 웃 는 것 이 아니 라 웃 기 때문 에 행복 합니다 . 그리고 당신 은 나 의 거울 입니다 . 내 가 여전히 웃 을 수 있 다면 나 는 가난 하 지 않 고 행복 한 사람 입니다 . 웃음 은 최고 의 화장법 이 며 , 웃 는 사람 에게 는 밤 에 도 해 가 뜨 고 , 겨울 에 도 꽃 이 피 고 , 어떠 한 고난도 감사 할 수 있 습니다 ' 라고 말 이 다 . 자 ! 이제 새롭 게 출발 하 자 ! 우리 에게 는 열등감 보다 는 장점 이 더 많 다는 사실 을 깨닫 고 그 장점 을 찾 아 감사 하 자 . 지금 부터 는 용서 하 며 , 사랑 하 며 , 감사 하 며 , 신뢰 하 자 . 웃음꽃 이 사방팔방 에서 피 게 하 고 , ' 하하하 호호호 ' 소리 로 대한 민국 을 진동 하 게 하 자 . 한 광일 박사 한국 웃음 센터 http : / / www . fuhaha . or . kr 공유 하 기 글 요소