당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 다시마 , 우엉 , 오징어 5 ㎏ 가볍 게 - 다시마 살 이 찌 고 안 찌 고 의 기준 은 대개 처진 뱃살 에서 시작 된다 . 뱃살 을 줄이 는데 효과 적 인 음식 을 처방 하 기 전 알 아야 할 것 이 뱃살 의 ‘ 정체 ’ 다 . 흔히 ‘ 똥배 ’ 로 불리 는 뱃살 은 배꼽 을 기준 으로 아랫배 가 많이 나온 경우 로 20 · 30 대 에서 도 적 지 않 다 . 주 원인 은 만성 변비 . 똥배 를 줄이 려면 숙변 제거 가 우선 이 다 . ‘ 급 처방 ’ 으로 다시마 를 권한다 . 지난 주 소개 한 미역 과 이번 주 다시마 는 모두 체내 노폐물 을 배출 을 돕 지만 , 장 의 활동 을 촉진 해 변비 를 해소 하 는 효과 는 다시마 가 더 크 다 . 다시마 의 미끈 거리 는 점성 이 장 에 들러붙 은 찌꺼기 를 빼낸다 . 이런 점성 은 후코 다인 이나 알긴산 등 수용성 식이 섬유 덕분 . 단 , 최소 일 주일 이상 꾸준히 섭취 할 때 쾌변 의 효과 가 나타난다 . 손바닥 크기 정도 의 다시마 를 매일 3 장 이상 섭취 한다 . 다시 마 우린 국물 보다 는 다시마 를 삶 아서 초고추장 에 찍 어 먹 거나 , 말린 다시마 를 갈 아 뒀 다가 따뜻 한 밥 에 깨소금 과 함께 듬뿍 뿌려 먹 는다 . 현미 나 보리밥 이 면 더 좋 다 . 5 살 젊 게 - 우엉 젊 게 사 는 힘 의 원천 이 자신감 이 면 , 트러블 많 은 피부 는 자신감 을 앗 아 가 는 요인 이 된다 . 여드름 이나 뾰루지 를 줄이 는 식품 으로 는 요즘 제철 인 우엉 이 그만 이 다 . 우엉 의 이눌린 , 아르기닌 등 성분 이 신진대사 를 도와 노폐물 을 제거 하 며 , 피 를 맑 게 하 면서 열 을 내리 는 작용 을 한다 . 우엉 을 피부 미용식 으로 선택 했 다면 가능 한 한 껍질 을 살리 면서 , 설탕 을 넣 지 않 고 저 칼로리 로 조리 하 는 것 이 포인트 . 우엉 을 껍질 째 깨끗이 씻 은 뒤 식초 를 넣 은 물 에 끓인 다음 칼 등 으로 두드려 펴 고 먹 기 좋 은 크기 로 자른다 . 소금 대신 멸치 우린 국물 과 식초 , 간장 , 참깨 간 것 을 다진 우엉 에 골고루 뿌린 ‘ 우엉 샐러드 ’ 를 밥상 에 올려 보 자 . 5 시간 더 활기차 게 - 오징어 오징어 를 심심풀이 주전부리 로 만 생각 했 다면 과소평가 한 것 . 오징어 는 천연 피로회 복제 다 . 오징어 는 세포 분열 과 성장 에 필요 한 핵산 이나 면역력 강화 에 기여 하 는 셀렌 같 은 성분 이 다량 포함 돼 있 어서 , 고질 적 피로 를 극복 하 는 데 좋 은 식품 이 다 . 생 오징어 보다 는 마른 오징어 를 권하 고 싶 다 . 간 의 피로 를 풀 어 주 는 성분 이 마른 오징어 에 월등히 많 다 . 몸통 표면 이 깨끗 한 것 보다 는 흰 가루 가 많이 묻 은 것 을 고르 는 게 요령 . 가루 에 활성 성분 이 많 다 . 오징어 를 한입 크기 로 잘라 출근길 에 챙겼 다가 피로감 이 밀려올 때 꺼내 씹 어 보 자 . 한 조각 을 먹 더라도 꼭꼭 씹 어 삼키 는 것 이 중요 하 다 . 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 이 라면 오징어 단물 만 쪽쪽 빨아먹 는다 . 공유 하 기 글 요소