쭉쭉 빵빵 뒷모습 만들 기 프로젝트 - 등 , 휜 다리 길거리 에서 카메라 에 잡힌 뒷모습 NG ! 이 를 보 고 경악 하 기 전 에 슬리브리스 , 미니스커트 를 입 고 집 을 나서 는 자신 의 뒷모습 을 확인 하 라 . ‘ 알 고 보 니 나 도 그래 ’ 라면 최소 비용 으로 매끈 한 뒷모습 을 만드 는 쎄 씨 의 특별 프로그램 을 따라 할 것 . 에디터 | 이윤미 비어져 나온 등살 solution 등 근육 은 일상 적 인 생활 에서 는 움직이 는 일 이 별로 없 다 . 더구나 운동량 이 적 은 현대인 들 의 경우 더욱 등 근육 을 고려 한 특별 한 운동 이 필요 하 다 . 최소 비용 컨설팅 1 팔 을 쭉 편 후 앞 으로 모아 손 을 맞잡 는다 . 손 을 내 몸 에서 가장 멀리 보낸다는 생각 을 가지 고 팔 을 뻗 으면서 어깨 를 내리 고 등 을 둥글 게 구부린다 . 등 근육 을 단련 시키 고 지방 을 연소 시킨다 . 2 등 뒤 로 손 을 잡 고 팔 을 쭉 뻗 는다 . 앞서 둥글 게 구부려 스트레칭 했 던 등 근육 을 역 으로 오므리 듯이 움직인다 . 가슴 과 어깨 의 뭉친 근육 을 풀 고 순환 을 도와 지방 분해 를 촉진 한다 . 3 허리 를 숙이 고 양손 은 주먹 을 쥔 채 팔꿈치 를 90 도 로 구부린다 . 그런 다음 팔꿈치 를 몸통 에 붙인 채 팔 을 펴 서 등 뒤쪽 으로 올릴 때 숨 을 내쉬 고 팔꿈치 를 굽힐 때 숨 을 들이마신다 . 이 동작 을 15 ~ 20 회 반복 한다 . O 자 로 휜 다리 solution O 자 로 다리 가 휜 것 은 대체로 뼈 모양 이 곡선 으로 휘 어 자랐 다기 보다 다리 와 골반 의 연결 부분 인 고관절 이 돌아가 서 앞 에서 볼 때 뼈 가 굽 은 것 처럼 보이 는 경우 가 대부분 이 다 . 추 나 요법 혹은 카이 로프 락 틱 등 비틀어진 골반 과 고관절 을 바로잡 는 시술 로 치료 하 는 것 이 정석 . 최소 비용 컨설팅 좌식 생활 은 고관절 을 뒤틀리 게 하 므로 입식 생활 을 한다 . 고관절 이 돌아간 것 이 아니 라 실제로 다리뼈 가 휘 었 다면 다리 교정 용 벨트 를 하 는 것 이 도움 이 될 수 있 다 . 하지만 고관절 이 돌아간 경우 라면 다리 교정 벨트 를 사용 하 는 것 보다 스트레칭 운동 이 더 효과 적 이 다 . 1 발 을 바깥 쪽 으로 향하 세 무릎 을 꿇 고 앉 아 허벅지 를 두드린다 . 2 다리 를 어깨 너비 보다 넓 게 벌리 고 한 손 은 발 을 잡 고 다른 쪽 손 을 하늘 을 향해 쭉 뻗 는다 . 3 양 발바닥 을 붙인 후 상체 를 숙인다 . 무릎 뒤 오금 을 펴 주 는 운동 이 므로 무릎 이 굽 어 지 지 않 도록 한다 . 서 서 하 거나 앉 아서 다리 를 펴 고 상체 를 숙일 수 도 있 다 . 출처 : 팟 찌 닷컴 전 세계 60 여 개국 에서 각광 받 는 세포 영양식 。 1 : 1 책임 다이어트 제 실시 。 허 벌라 이프 전문 쇼핑몰 오 바디 ™ http : / / ohbody . com 공유 하 기 글 요소