조선 시대 최장수 왕 ‘ 영조 ’ 의 숨 은 비결 드라마 ‘ 이 산 ’ 에서 손자 인 정조 ( 이서진 분 ) 와 함께 조선 을 통치 하 는 조선 21 대 왕 영조 ( 이순재 분 ) 는 83 세 까지 산 조선 시대 최장수 왕 이 다 . 이 는 당시 평균 수명 ( 44 세 ) 에 거의 2 배 에 가까운 나이 이 자 현재 한국 남성 의 평균 수명 ( 75 세 ) 보다 도 5 세 가 많 은 나이 다 . 영조 의 장수 비결 은 무엇 일까 ? 비결 은 다름 아닌 영조 만 의 차별 화 된 ‘ 식습관 ’ 에 있 었 다 . 첫째 는 소식 ( 小食 ) 이 다 . 영조 는 하루 다섯 번 먹 던 수라 를 세 번 으로 줄였 다고 한다 . 수 라는 왕 또는 왕비 , 대왕대비 , 대비 에게 올리 는 상차림 을 일컫 는데 , 보통 12 첩 반상 이 라고 는 하지만 첩 수 에 들 지 않 는 국 , 김치 , 장 등 을 합치 면 실제 그릇 의 수 30 여 개 가 넘 을 정도 로 다양 한 음식 이 오른다 . 육류 를 재료 로 하 는 음식 이 많 을 뿐 아니 라 탕 , 전 등 고 칼로리 조리 방법 이 많 아 하루 에 다섯 번 의 수라상 을 먹 으면 성인 남성 의 하루 섭취 권장 칼로리 2 , 300 ~ 2 , 500 ㎉ 을 쉽 게 넘길 수 밖 에 없 다 . 영조 는 수라 를 세 번 으로 줄이 고 반찬 수도 또한 반 으로 줄여 평생 큰 질병 없이 건강 할 수 있 었 다 . 둘째 , 끼니 를 거르 지 않 았 다 . 영조 는 회의 를 하 다가 도 수라 를 챙겨 먹 을 정도 로 끼니 를 거르 지 않 았 다 . 머리 를 많이 쓰 는 직업 일수록 열량 보충 이 중요 한데 영조 는 끼니 를 거르 지 않 고 열량 보충 과 건강 을 동시 에 챙길 수 있 었 다 . 건강 한 과 몸 과 정신 을 바탕 으로 영조 는 51 년 7 개월 이 란 조선 왕 중 가장 오랜 기간 왕 의 자리 에 있 었 으며 경제 · 정치 등 여러 방면 에 걸쳐 부흥기 를 마련 할 수 있 었 다 . 셋째 , 현미 · 잡곡 등 거친 음식 을 즐겼 다 . 영조 는 백성 에 대한 사랑 이 특히 남달라 수라 에 도 애민 ( 愛民 ) 철학 이 반영 되 어 백성 들 이 먹 는 것 처럼 현미 나 잡곡 을 섞 은 밥 을 먹 었 다고 한다 . 쌀 이 귀하 던 시대 였 기 때문 에 왕 이 라면 당연히 백미 를 먹 어야 했 지만 영조 는 백성 을 사랑 하 는 마음 으로 백성 과 같 은 잡곡밥 을 먹 음 으로써 결과 적 으로 장수 할 수 있 었 다 . 특히 , 영조 가 거친 음식 으로 즐겼 던 현미 는 비타민 B , 이노시톨 , 가바 ( GABA ) 등 의 성분 함유 로 당뇨 · 고 혈압 과 같 은 성인병 의 묘약 이 라 불릴 만큼 우리 몸 에 이로운 음식 이 다 . 영 클리닉 조영신 원장 은 “ 영조 의 식습관 은 현대인 들 이 본받 아야 할 만큼 건강 하 게 장수 하 는 비결 이 담긴 이상 적 인 식습관 ” 이 라며 “ 특히 성인병 이 걱정 되 는 남성 이나 다이어트 중 인 여성 에게 영조 의 소식 · 현 미식 · 하루 3 식 은 반드시 본받 아야 할 생활 습관 ” 이 라고 설명 했 다 . 공유 하 기 글 요소