개그우먼 조혜련 이 몸짱 으로 거듭나 20 kg 의 체중 감량 비법 을 알려 줬 다 . 조혜련 은 19 일 오전 9 시 35 분 방송 된 SBS ‘ 김승현 정은아 의 좋 은 아침 ’ 에 출연 해 첫째 딸 윤아 를 출산 한 후 다이어트 비디오 를 내 면서 날씬 한 몸매 를 되찾 았 지만 이 와 동시 에 둘째 우주 를 갖 는 바람 에 겉잡 을 수 없이 체중 이 증가 했 다고 밝혔 다 . 조혜련 은 “ 둘째 임신 당시 나갔 던 72 kg 가 내 인생 최고 의 몸무게 였 다 ” 고 털어놓 으면서 " 아직 까지 옆구리 살 이 많이 남 아 있 는 상태 지만 현재 53 kg 을 유지 하 고 있 다 “ 고 놀라운 노력 의 결과 를 알렸 다 . 조혜련 의 밝힌 체중 감량 의 비법 은 식이 조절 과 운동 의 병행 이 다 . 조혜련 은 “ 운동 을 해도 간과 해서 는 안 될 사실 이 있 다 ” 면서 적절 한 호흡 법 을 강조 했 다 . 호흡 여부 가 운동 효과 의 80 % 를 차지 한다고 거듭 강조 한 조혜련 은 “ 평소 계단 오르 기 를 즐겨 하 라 ” 고 제안 하 면서 집 에서 심심 치 않 게 할 수 있 는 태보 동작 들 도 알려 줬 다 . 조혜련 은 또 “ 다이어트 에서 가장 힘든 것 이 공복 을 참 는 것 ” 이 라며 “ 배 가 고플 때 밥 대신 고구마 토마토 오이 양상추 와 닭 가슴살 을 먹 는 것 이 좋 다 ” 고 설명 했 다 . 이 어 “ 다이어트 에서 음주 는 절대 금물 이 고 커피 가 마시 고 싶 을 땐 되 도록 블랙커피 로 마셔야 한다 ” 는 다이어트 의 필수 사항 과 함께 “ 체내 의 소금기 를 없애 주 려면 하루 에 3 리터 이상 의 물 을 마셔 줘야 한다 ” 고 20 kg 체중 감량 의 모든 비법 을 전수 했 다 공유 하 기 글 요소