여름 부기 잡 기 ③ 신진대사 를 빠르 게 ! 부기 예방 체조 부기 를 예방 하 려면 혈액 순환 이 잘 되 도록 하 는 것 이 포인트 ! 부기 예방 체조 , 알아봅시다 . ▼ 누워서 눈 을 감 는다 . 2 번 크 게 심호흡 을 한 다음 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 왼손 과 왼발 을 쭉 편다 . 오른쪽 도 같 은 방법 . ▲ 오른쪽 무릎 을 구부리 고 , 왼손 으로 오른쪽 무릎 을 누른다 . 숨 을 토하 면서 왼쪽 으로 허리 를 비트 는 것 이 포인트 . 왼쪽 무릎 도 같 은 방법 으로 . ▲ 누워서 구부린 다리 의 오른쪽 무릎 을 양손 으로 안 는다 . 숨 을 내쉬 면서 무릎 을 가슴 쪽 으로 끌어당긴다 . 왼쪽 무릎 도 같 은 방법 으로 실시 . ▲ 양 무릎 을 구부려 양손 으로 안 고 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 5 초간 가슴 쪽 으로 당긴다 . ▲ 누운 상태 에서 양 무릎 을 세운다 . 숨 을 들이쉬 고 내쉬 면서 허리뼈 를 들 어 올린다 . 호흡 을 반복 하 면서 원 상태 로 돌아온다 . ▲ 허리 를 바닥 에 댄 상태 에서 엉덩이 끝 을 조금 든다 . 그 상태 에서 숨 을 들이쉬 어 , 멈추 고 순간 에 힘 을 빼 는 호흡 을 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소