여자 옷맵시 의 자존심 인 가슴 은 출산 이 바로 노화 의 분수령 이 다 . ● 출산 이후 , 가슴 모양 에 신경 쓸 때 임신 을 하 면 남성 호르몬 인 프로게스테론 이 증가 하 면서 가슴 이 커지 게 되 는데 이때 피부 조직 이 늘어나 면서 상하 게 된다 . 또한 한껏 부풀 어 오른 가슴 이 수유 가 끝남 과 동시 에 작아지 면서 바람 빠진 풍선 처럼 급격 하 게 탄력 이 사라지 고 처지 게 되 는데 이것 이 바로 노화 의 시작 이 다 . 다이어트 를 하 는 등 몸무게 에 변동 이 있 거나 병 으로 아파 살 이 빠진 다음 에 도 급격 하 게 노화 가 이루어진다 . 가슴 을 지탱 하 는 것 은 가슴 주변 근육 이 기 때문 에 가슴 의 처짐 을 막 고 탄력 을 되찾 아 주 는 안티에이징 은 이 근육 을 관리 하 는 데 서 시작 한다 . 노화 가 진행 되 면 근육 량 이 점점 줄어들 면서 가슴 을 지탱 하 는 힘 이 사라지 므로 본격 적 으로 노화 가 이루어지 기 전 에 운동 으로 적당량 의 근육 을 만들 어 놓 아야 한다 . 또한 가슴 주변 의 혈액 순환 을 좋 게 하 여 가슴 모양 을 유지 하 고 처짐 을 방지 하 는 것 도 중요 하 다 . ● 가슴 안티에이징 , 체형 따라 다르 다 가슴 이 커서 잘 처지 는 사람 과 가슴 이 밋밋 해 탄력 이 없 어 보이 는 사람 , 양쪽 균형 이 잘 맞 지 않 는 사람 등 가슴 모양 은 사람 따라 백인백색 이 기 때문 에 노화 의 포인트 도 , 안티에이징 의 포인트 도 다를 수 밖에 없 다 ● 다이어트 를 해도 가슴 부터 빠지 는 작 은 가슴 가슴 이 작 으면 그만큼 중력 의 힘 을 덜 받 기 때문 에 쉽 게 처지 지 는 않 지만 볼륨 이 없 어 탄력 이 없 어 보이 기 쉽 다 . 노화 가 일어날 경우 에 는 가슴 이 더욱 작아지 기 때문 에 운동 으로 적당량 의 근육 을 만들 고 유선 이 발달 하 게 해 가슴 중량 을 조금 늘리 는 것 이 관건 이 다 . How To _ 작 은 가슴 관리법 유선 이 발달 하 지 않 은 것 은 잘못 된 자세 때문 일 수 있 으므로 허리 와 어깨 를 똑바로 펴 고 생활 하 는 습관 을 들인다 . 꼭 끼 는 브래지어 를 하 고 자 는 것 도 가슴 으로 통하 는 혈류 를 막 으므로 피해야 한다 . 좀 더 적극 적 으로 유선 을 자극 하 기 위해서 는 마사지 를 해 주 는 것 이 좋 은데 , 양 손바닥 으로 가슴 을 감싸 쥐 고 가슴 바깥 → 아래 → 안쪽 → 위 의 방향 으로 원 을 그리 듯이 밀 어 주 는 것 이 좋 다 . 천연 여성 호르몬 성분 이 들 어 있 는 콩 이나 석류 를 챙겨 먹 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 가슴 주변 의 근육 을 늘리 려면 책 을 겨드랑이 에 끼 고 손 을 뒤집 는 운동 을 틈틈이 한다 . 서 서 양 겨드랑이 에 책 을 한 개 씩 끼 고 몸 과 90 도 가 되 도록 팔 을 앞 으로 나란히 굽힌다 . 이 상태 에서 겨드랑 이 안쪽 으로 책 을 조이 면서 양 손바닥 이 한 번 은 위 , 한 번 은 아래 를 바라보 도록 뒤집 는 동작 을 반복 한다 . ● 모양 이 밋밋 해 옷맵시 가 나 지 않 는 퍼진 가슴 사람 마다 가슴 모양 이 모두 다른데 그중 종 모양 으로 봉긋 하 게 모아진 가슴 이 더욱 젊 고 아름다워 보인다 . 가슴 모양 이 밋밋 한 사람 은 성장기 에 작 은 브래지어 를 오랫동안 착용 하 는 등 의 이유 로 가슴 이 눌린 경우 가 대부분 으로 , 다시 가슴 을 모아 주 는 관리 가 필요 하 다 . How To _ 퍼진 가슴 관리법 가슴 이 밋밋 한 사람 중 에 는 엎드려서 자 는 사람 이 상당히 많 다 . 엎드려 자 게 되 면 하루 8 시간 이 라는 장시간 동안 가슴 이 눌리 기 때문 에 모양 변형 이 불가피 하 므로 자 는 자세 를 바꾸 도록 한다 . 가슴 모양 을 교정 하 는 데 는 브래지어 가 큰 역할 을 하 는데 , 스포츠 브라 처럼 편한 것 보다 는 와이어 가 모양 을 확실히 잡 아 주 는 것 을 선택 해야 한다 . 브래지어 의 끈 을 X 자 로 교차 해 착용 하 면 가슴 을 안쪽 으로 감싸 주 는 힘 이 강해 지 면서 모양 을 잡 는데 도움 을 준다 . 브래지어 안 에 패드 를 하 되 가슴 바깥쪽 에 넣 어 두 는 것 도 가슴 을 안쪽 으로 모아 주 는 방법 . 운동 을 할 때 는 서 서 앞 으로 나란히 동작 을 한 다음 양 손바닥 을 붙이 고 5 초간 서로 힘 을 주 어 민다 . 한 번 에 10 회 하 고 수시로 반복 한다 . ● 균형감 이 떨어지 는 크기 가 다른 가슴 사람 마다 자주 사용 하 는 팔 에 따라 가슴 크기 가 조금 씩 다르 기 마련 인데 유난히 한 손 을 자주 쓰 거나 자세 가 바르 지 않 을 경우 에 는 이 크기 차 가 눈 에 띄 게 된다 . 노화 가 진행 되 면 가슴 의 크기 는 더욱 차이 나 기 마련 이 므로 양쪽 가슴 에 다른 처방 을 하 는 관리 가 필요 하 다 . How To _ 크기 가 다른 가슴 관리 가슴 크기 가 다를 경우 상반신 양쪽 을 균형 적 으로 가꾸 기 위해 쓰 지 않 는 쪽 몸 을 의식 적 으로 써야 한다 . 한 손 을 계속 쓰 는 직업 이 라면 컴퓨터 마우스 를 쓸 때 나 칫솔질 을 할 때 는 평소 에 쓰 지 않 는 손 을 사용 하 도록 한다 . 앉 을 때 나 식사 를 할 때 도 부지불식간 에 몸 이 한 쪽 으로 기울어지 지 않 도록 한다 . 가슴 크기 가 다른 경우 에 는 브래지어 의 한쪽 이 남 아 흘러내리 기 때문 에 작 은 쪽 가슴 은 더욱 처지 게 되 는 경우 도 있 다 . 작 은 쪽 가슴 에 는 패드 를 대 서 공간 이 남 지 않 도록 하 고 브래지어 가 자꾸 흘러 내린다면 브래지어 끈 이 최대한 안쪽 에 있 으면서 브래지어 연결 부속 이 둥그렇 지 않 고 각 진 것 을 고르 도록 한다 . 가슴 크기 가 다른 경우 에 는 작 은 가슴 한 쪽 만 마사지 를 해 준다 . 운동 을 할 때 는 가슴 이 작 은 쪽 팔 만 아령 을 든 채 로 어깨 와 나란히 되 도록 몸 과 90 도로 팔 을 편다 . 손등 이 뒤쪽 을 향하 도록 아령 을 든 채 로 천천히 팔꿈치 를 굽혀 아령 을 가슴 앞쪽 으로 가져오 는 동작 을 10 회 반복 한다 . ● 자칫 하 다 처지 기 쉬운 큰 가슴 가슴 이 큰 경우 에 는 무게 가 있 기 때문 에 가슴 을 지탱 하 는 근육 의 힘 이 사라지 면 금세 처지 게 된다 . 이 경우 에 는 불 필요 한 지방 을 조금 줄이 면서 대신 근육 량 을 늘려 탄력 이 생기 도록 해야 한다 . How To _ 큰 가슴 관리 가슴 이 큰 경우 에 는 처지 기 쉽 기 때문 에 브래지어 를 하 지 않 는 시간 을 최소 화 하 는 것 이 중요 하 다 . 브래지어 를 할 때 는 가슴 을 아래 에서 위 로 쓸 어 올려서 컵 의 정점 에 유두 가 오 도록 잘 맞춘다 . 샤워 를 할 때 는 샤워기 를 가슴 의 아래쪽 에서 위쪽 으로 갖 다 대 고 마사지 해 처짐 을 예방 한다 . 가슴 이 큰 사람 에게 는 가슴 부위 를 스트레칭 해 줄 수 있 는 운동 이 좋 다 . 엎드린 상태 에서 양다리 를 굽히 고 손 을 등 뒤 로 뻗 어 발목 을 잡 는다 . 이 상태 에서 다리 를 잡아당겨 배 로 만 몸 을 지탱 하 며 10 초 를 버틴다 . 이 를 10 회 반복 하 고 틈날 때 마다 수시로 한다 . ^^ 옮긴 글 . . 공유 하 기 글 요소