올리브 오 일 , 기름진 아랫배 도 치유 한다 2008 / 10 / 28 오 전 10 : 54 | 다이어트 운동 골다공증 관절염 두툼 한 베이글 이나 달콤 한 도넛 은 먹 을 때 는 즐겁 지만 , 얼마 지나 지 않 아 당신 의 뱃살 로 바뀌 기 마련 . 불룩 한 아랫배 를 줄이 기 위한 간단 한 방법 한 가지 를 소개 한다 . 바로 올리브 오 일 . 하루 한 번 올리브 오일 을 2 큰 술 씩 먹 는 다이어트 법 이 유행 하 기 도 했 는데 , 실제로 매일 올리브 오일 을 적당량 섭취 하 면 뱃살 을 줄일 수 있 다 . 일반 적 인 고 탄수화물 식이 를 한 경우 와 올리브 오일 을 기반 으로 한 식이 를 한 사람 들 을 비교 했 을 때 , 지방 인 올리브 오 일 위 주로 식사 한 사람 들 의 복부 가 더 날씬 한 것 으로 나타났 다 . 과도 한 복부 지방 은 바지 단추 를 잠글 때 마다 우리 를 슬프 게 한다는 사실 이외 에 도 혈당 증가 와 같 은 건강 문제 를 유발 한다 . 그러나 최근 연구 결과 에 따르 면 과체 중 인 사람 이 더라도 섭취 칼로리 의 30 ~ 40 % 를 올리브 오일 과 같 은 단일 불포화 지방산 으로 섭취 하 는 경우 , 복부 지방 을 적정 수준 으로 억제 할 수 있 는 것 으로 나타났 다 . 또한 , 지방 중심 의 식단 은 인슐린 ( insulin sensitivity ) 을 증가 시켜 당뇨병 위험 을 감소 시킨다 . 반면 , 고 탄수화물 식이 는 지방 을 복부 에 집중 되 도록 만드 는 원인 이 된다 . 단 , 같 은 지방 성분 이 지만 마가린 이나 과자 , 프렌치프라이 등 에 많이 들 어 있 는 트랜스 지방 은 전체 칼로리 섭 취량 을 줄여도 복부 지방 을 증가 시키 는 경향 이 있 다 . 출처 : Olive Oil for a Flat Bellyhttp : / / health . yahoo . com / tips / olive - oil - for - a - flat - belly / realage -- 7061 . html 간단 한 건강 습관 , 빵 에 올리브 유 발라 먹 어라 http : / / kr . blog . yahoo . com / health _ blog / 8379 이제 는 빵 이 있 으면 올리브 오일 을 꺼내 서 빵 위 에 조금 씩 뿌려 먹 도록 하 자 . 그 위 에 발사믹 소스 를 발라 먹 는 것 도 좋 다 . 올리브 와 발사믹 은 몸 에 좋 을 뿐 아니 라 , 이렇게 먹 으면 빵 을 과식 을 확률 도 줄어들 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소