물 다이어트 굶 거나 무리 하 게 운동 을 하 지 않 아도 다이어트 를 시작 해서 한 달 만 에 약 5 kg 정도 뺄 수 있 다면 누구 라도 도전 할 것 이 다 . 날씬 한 사람 들 이 라 할지라도 곳곳 에 쌓여 있 는 군살 을 제거 할 수 있 고 , 숨 은 지방 을 없애 기 때문 에 몸매 까지 예뻐 지 는 비결 이 있 다면 얼마나 좋 을까 ? 지방 을 녹이 는 물 다이어트 가 바로 그 비결 이 다 . 물 다이어트 가 좋 은 점 은 무엇 보다 도 굶 거나 무리 한 운동 을 하 지 않 아도 되 는 편리 한 다이어트 방법 이 라는 것 , 물 만 잘 마셔도 한 달 에 5 kg 을 뺄 수 있 으며 , 날씬 한 사람 이 라도 군살 을 제거 할 수 있 다 . 그 어떤 다이어트 보다 도 편리 하 고 , 효과 적 인 물 다이어트 에 대하 여 알아보 자 . 먼저 , 물 이 다이어트 에 효과 적 일까 ? 과학 적 으로 보 면 조금 은 어렵 겠 지만 , 우리 몸 안 의 체지방 은 탄소 와 수소 가 단단히 결합 되 어 있 는 상태 로 존재 한다 . 여기 에 물 , 즉 H 2 O 가 충분히 들어가 면 체지방 의 분자 구조 가 따로 흩어져 수소 ( H ) 와 이산화 탄소 ( CO 2 ) 로 변화 되 어 몸 밖 으로 배출 된다 . 지방 뿐 만 아니 라 단백질 등 을 분해 하 여 몸 에 필요 한 열량 으로 바꿀 때 필요 한 것 이 물 이 다 . 물 로 물살 을 뺀다 흔히 하반신 이 뚱뚱 한 사람 에게 많 은 물살 형 비 만 은 운동 부족 과 냉방 등 의 영향 으로 수분 대사 가 나빠져 , 세포액 사이 에 수분 이 쌓여 몸 이 부으 면서 비만 이 된 사람 을 말 한다 . 이때 물 을 마시 면 오히려 몸 의 수분 대사 가 촉진 되 어 수분 을 순환 시킨다 . 특히 몸 에 흡수 가 잘 되 는 미네랄 이 풍부 한 알칼리 환원 수 를 마시 면 흡수 가 빠르 고 신진대사 를 원활 하 게 하 여 소 변량 이 많 아 지 면서 다이어트 에 커다란 도움 이 된다 . 더불 어 부기 형 비만 ( 물살 형 비 만 ) 인 사람 은 이뇨 작용 을 돕 는 팥 과 율무 를 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 다 . 물 은 마르 는 체질 로 바꾸 어 준다 . 물 을 마시 면 신진대사 가 활발 해져 몸 안 의 에너지 소비 가 많 아 진다 . 즉 , 칼로리 소비 체질 로 바뀐다 . 게다가 몸 안 에 들어온 물 을 흡수 하 는 과정 에서 도 몸 에 저장 되 어 있 는 칼로리 가 소모 되 는 이점 도 있 다 . 잘못 된 상식 중 에 물 만 먹 어도 살찐다 는 말 이 있 다 . 우리 의 신체 는 항상성 이 있 으며 , 환경 에 적응 하 려고 노력 한다 . 평소 에 물 을 적 게 먹 는 사람 은 언제 물 이 들어올지 몰라 신체 는 물 을 많이 저장 하 려고 한다 . 오히려 물살 이 찔 수 있 는 것 이 다 . 반면 에 평소 에 물 을 자주 마시 는 사람 은 빨리빨리 흡수 해서 신진대사 가 활발 해 지 며 , 노폐물 과 함께 몸 밖 으로 잘 내보내 게 된다 . 그렇 다면 , 물 은 하루 에 어느 정도 어떻게 마시 는 것 이 좋 을까 ? 첫째 , 하루 2 리터 이상 을 마셔야 한다 . 성인 을 기준 으로 볼 때 하루 에 필요 한 물 의 량 은 1 . 5 리터 에서 2 리터 가 적절 하 다 . 이것 은 건강 유지 에 꼭 필요 한 량 이 다 . 신진대사 를 원활 하 게 하 여 다이어트 를 하 고 싶 다면 하루 2 리터 이상 을 마시 는 것 이 기본 이 다 . 마시 는 물 에 대하 여도 선택 이 필요 하 다 . 보통 의 정수기 물 보다 는 미네랄 워터 ( 생수 ) 를 마시 는 것 이 좋 으며 , 가장 효과 적 인 물 은 콜레스테롤 이나 지방질 , 산 성 노폐물 들 을 녹일 수 있 는 미네랄 이 풍부 한 알칼리 환원 수이 다 . 다만 , 주의 할 것 은 갑자기 많 은 물 을 한꺼번에 마신다면 설사 를 하 거나 몸 에 부담 이 간다 . 몸 의 상태 를 보 아 가 면서 조금 씩 양 을 늘려 하루 2 리터 이상 을 마셔도 무리 가 없 도록 하 는 것 이 지혜 이 다 . 둘째 , 조금 씩 자주 마신다 . 한 번 에 많 은 물 을 벌컥벌컥 마시 면 바로 소변 으로 배출 되 고 만 다 . 조금 씩 몇 회 에 걸쳐 나누 어 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 그래야 물 이 몸 에 잘 흡수 되 어 신진대사 가 원활 하 게 된다 . 또한 물 분자 가 큰 수돗물 보다 는 물 분자 클러스터 가 작 아 흡수력 이 좋 은 알칼리 환원 수 가 보다 효과 적 이 다 . 하루 에 8 잔 을 기본 으로 하 여 , 아침 에 눈뜨 면 한잔 ( 200 ~ 250 mg ) , 세끼 식사 를 하 기 30 분 전 에 각 한 잔 . 이 는 위장 에 소화 준비 를 시켜 주 며 , 약간 의 포만감 을 주 어 과식 을 예방 하 게 한다 . 식후 2 시간 정도 지나 서 각 한 잔 을 마신다 . 이 는 식후 소화 과정 에서 빼앗긴 수분 을 보충 하 며 , 식곤증 은 예방 하 고 , 소화 된 후 의 공복감 을 막 아 주 어 간식 을 줄이 는 효과 가 있 다 . 마지막 으로 잠자 기 전 에 반드시 한 잔 을 마시 기 를 권고 한다 . 사람 은 자 는 동안 에 도 소화 는 물론 호흡 을 통해 물 을 많이 빼앗겨 탈수 현상 이 일어나 며 , 혈액 에 수분 이 부족 하 면 혈액 이 끈적끈적 해져서 동맥 경화 , 심근 경색 등 을 일으키 기 쉽 다 . 밤사이 탈수 에 대비 하 여 충분히 물 을 보충 하 는 습관 이 중요 하 다 . 세째 , 미네랄 이 풍부 한 물 을 마신다 . 미네랄 이 풍부 한 물 이 란 물 속 에 마그네슘 과 칼슘 의 량 이 높 은 물 을 말 한다 . 현대인 들 의 식습관 은 미네랄 부족 에 빠지 기 쉽 다 . 미네랄 이 풍부 한 야채 보다 는 고기 나 인스턴트 식품 에 익숙 하 기 때문 이 다 . 또한 역삼투 압정 수기물 은 증류수 에 가까울 정도 로 순수 한 물 이 다 . 가정 에서 정수기 물 을 마신다면 미네랄 이 부족 하 기 쉽 다 . 물 은 음식 외 에 제 2 의 미네랄 보충 역할 을 하 기 때문 이 다 . 물 속 에 미네랄 이 풍부 하 다면 신진대사 를 촉진 하 고 , 변비 등 의 트러블 을 해소 하 는 효과 도 높 다 . 공유 하 기 글 요소