운동 의 단점 운동 에 는 수많 은 장점 만 있 는 게 아니 다 . 결정 적 인 단점 도 지니 고 있 다 . 1 ) 운동 을 하 다 보 면 자연히 기록 을 단축 하 고 픈 욕심 이 생긴다 . 매일 같 은 거리 를 뛰 다 보 면 어제 보다 단 1 초 라도 기록 을 단축 하 고 싶 은 생각 이 들 게 마련 이 다 . 더 늦 게 뛰 고 싶 은 사람 은 한 사람 도 없 을 것 이 다 . 시합 은 더 말 할 여지 도 없 다 . 시합 의 목표 는 기록 단축 이나 승리 내지 우승 이 다 . 그러 다 보 면 엄청나 게 체력 이 소모 된다 . 시간 이 흐를수록 피로 가 쌓이 고 피로 가 쌓이 면 과로 가 된다 . 　 2 ) 땀 으로 옷 이 흠뻑 젖 어야 직 성 이 풀린다 . 또한 희열 과 만족 감 도 함께 따른다 . 운동 으로 땀 이 나 기 시작 할 때 이유 없이 운동 을 중단 하 는 사람 은 없 을 것 이 다 . 운동 을 많이 하 여 옷 이 흠뻑 젖 었 다면 체력 이 많이 소모 되 었 다는 뜻 이 다 . 체력 소모 가 쌓이 고 쌓이 면 역시 과로 가 된다 . 약간 의 피로 는 금세 풀리 나 과 로 는 회복 기간 이 길 어 진다 . 생체 리듬 ( 바이오리듬 ) 마저 깨지 게 마련 이 다 . 잘못 하 면 몸살 로 앓아눕 게 된다 . 그래서 100 세 이상 의 장수자 들 중 에 는 건강 을 위하 여 열심히 운동 하 는 사람 이 없 는 것 이 다 . 일 이 건강 의 지름길 인 동시 에 장수 의 지름길 이 된다 . 　 3 ) 운동 을 계속 함 에 따라 식욕 도 따라서 당기 게 된다 . 운동량 이 적 으면 식욕 도 적 고 운동량 이 많 으면 식욕 도 커진다는 뜻 이 다 . 식욕 이 왕성 해 지 면 필연 적 으로 과식 을 하 게 된다 . ( 참고 ; 러닝 을 하 면 탄수화물 이 집중 소비 돼 허기 를 느껴 과식 을 하 기 쉽 다 . - 조선일보 , 2003 . 8 . 27 , D 1 ) 과식 을 하 면 뚱뚱 한 사람 은 살 이 더 찌 고 , 마른 사람 은 살 이 더 빠진다 . 마른 사람 이 많이 먹 으면 저절로 살 이 찔 것 같 으나 , 마른 사람 은 공통 적 으로 위장 이 약해 살 이 더 빠진다 . 운동 의 단점 을 잘 알 고 있 으면 건강 도 체중 조절 도 쉬워진다 . 100 세 이상 의 장수자 들 중 에 는 대식가 가 없 고 , 그래서 뚱뚱 한 사람 도 없 고 마른 사람 도 없 다 . 모두 건강 한 사람 들 이 다 . 　 * 식욕 은 운동 의 장점 이 기 도 하 다 . 즉 식욕 은 운동 의 장점 이 기 도 하 지만 위 에서 보 는 것 처럼 단점 이 되 기 도 한다 . 운동 은 많이 했 는데 식욕 이 따르 지 않 으면 어떻게 될까 ? 운동 을 하 면 큰 일 난다 . 운동 으로 에너지 소모 는 많 은데 식욕 이 당기 지 않 아 먹 기 가 싫 으면 점차 말라간다 . 계속 마르 면 재간 없 다 . 죽 는 길 밖 에 없 다 . 4 ) 운동 이 가장 필요 한 때 는 저녁 식사 후 이 다 . 그러나 실제 저녁 식사 후 에 운동 하 기 는 쉽 지 않 다 . 여기 에 대해서 는 ‘ 다이어트 와 운동 시간 ’ 에서 자세히 설명 할 예정 . 　 - 신동아 ( 2001 . 6 월 호 ) - P 448 ; 운동 을 과하 게 하 면 오히려 신체 의 면역 기능 을 악화 시키 고 병 을 부를 수 있 다 . P 449 ; 일반 적 으로 사람 들 은 운동 을 시작 하 면서 과거 의 좋 은 체력 상태 만 기억 한다 . 때문 에 자기 의 몸 상태 를 고려 하 지 않 은 채 무리 하 게 운동 하 는 경우 가 많 다 . P 455 ; 통증 이 없 으면 얻 는 것 이 없 다는 말 은 사람 들 로 하여금 건강 을 해치 는 운동 을 하 도록 조장 한다 . 통증 은 무엇 인가 잘못 되 었 다는 신체 의 일차 적 인 반응 이 다 . 　 참고 로 운동 의 효과 ( 장점 ) ; 1 ) 순환기 계통 의 건강 증진 심장 근육 강화 , 혈압 의 정상 화 , 혈액 순환 증가 2 ) 호흡기 계통 의 건강 증진 복식호흡 을 유도 , 증가 된 혈액 순환 을 따라 산소 와 영양분 공급 이 활발 해 지 고 이산화 탄소 나 노폐물 들 을 효율 적 으로 제거 . 3 ) 소화 기관 및 배설 기관 의 건강 증진 소화 작용 을 촉진 , 장운동 을 증진 , 가스 나 변비 를 줄이 고 해결 해 준다 . 4 ) 내분비 계통 의 건강 증진 내분비 기관 에 생리학 적 균형 을 가져온다 . 5 ) 일반 건강 증진 과 장수 근육 과 뼈 의 인대 를 강하 게 해준다 . 골다공증 을 예방 , 노화 작용 을 억제 . 6 ) 신경 및 정신 의 건강 증진 a . 근육 의 긴장 을 풀 어 주 고 , 부정 적 인 감정 들 을 해결 해 준다 . b . 두뇌 와 신경 세포 를 전기 적 으로 충전 시켜 준다 . c . 정신력 을 예민 하 게 하 고 사고력 을 강화 시킨다 . d . 지구력 을 길러 주 고 전신 피로 를 풀 어 준다 . e . 두뇌 에서 엔 돌핀 생산 을 촉진 시킨다 . 편안 한 기분 을 가져오 고 통증 을 덜 어 준다 . - 건강 원리 ( 김평안 교수 저 ) 에서 공유 하 기 글 요소