1 . 20 대 여성 의 80 % 가 냉증 ! ‘ 손 과 발 이 차 거나 허리 가 시리 고 추워서 좀처럼 잠 을 이룰 수 없 다 ’ 며 냉증 을 호소 하 는 여성 들 되게 많 아요 제 아 는 친구 도 손 과 발 이 너무 차가워서 겨울 에 고생 을 많이 하 거든요 20 대 여성 들 가운데 70 ∼ 80 % 가 냉증 으로 고생 한다고 . 스트레스 와 지나친 냉방 등 현대인 들 이 처하 게 되 는 환경 이 자율 신경 의 혼란 과 혈액 의 흐름 을 불 규칙 적 으로 만들 고 그 영향 으로 여성 들 의 냉증 이 늘어나 고 있 는 것 이 라고 합니다 . 2 . 셀룰라이트 도 냉증 이 만든다 냉증 은 피부 표면 의 셀룰라이트 에 도 관계 가 있 는데요 , 셀룰라이트 라는 건 지방 세포 에 불 필요 한 수분 과 노폐물 이 붙 어 된 덩어리 를 말 하 는 데 냉증 은 혈액 순환 과 부기 , 신진대사 의 부족 등 으로 나타나 며 이러 한 증세 는 또 셀룰라이트 를 만드 는 원인 이 됩니다 . 날씬 해 지 고 싶 다면 냉증 대책 과 셀룰라이트 대책 을 동시 에 세워야 합니다 . 3 . 신진대사 가 좋 아야 살 이 빠진다 건강 하 고 아름답 게 살 을 빼 기 위해서 는 최우선 으로 따뜻 한 몸 을 만들 어야 하 는데 , 몸속 장기 온도 가 1 도 올라가 기 만 해도 기초 대사율 은 15 % 나 올라갑니다 . 즉 따뜻 한 몸 일수록 살 이 빠지 기 쉽 다는 것 이 죠 ~ 보 기 좋 게 살 을 빼 려면 무턱대고 다이어트 를 하 는 것 보다 냉증 을 해결 하 는 것 이 급선무 4 . 몸 이 차가우 면 기초 대 사량 이 내려간다 신진대사 가 원활 하 지 않 으면 몸 의 기초 대사율 도 떨어진다고 합니다 . 기초 대사율 이 란 섭취 한 칼로리 를 에너지 로 바꿔서 태우 는 능력 을 말 하 는 데 낮 은 사람 은 기초 대사 율 이 높 은 사람 과 같 은 칼로리 를 섭취 해도 에너지 로 바꾸 는 양 이 적 게 되 죠 . 남 은 칼로리 를 지방 으로 바꿔 몸 에 축적 시키 기 때문 에 결국 살 이 찔 수 밖에 없 는 것 입니다 . 5 . 냉증 을 방치 하 면 위험 하 다 자 각 증세 가 없 어도 변비 와 어깨 결림 , 요통 , 생리 불순 과 생리통 을 호소 하 는 여성 들 은 대부분 몸 이 찹니다 . 냉증 으로 인해 호르몬 의 밸런스 가 깨져 갑상선 기능 이 떨어지 고 난소 와 자궁 의 기능 이 나빠져 내막 증과 근종 이 생기 는 것 입니다 . 심하 면 불임 의 원인 이 되 기 도 하 는데 냉증 은 여성 최대 의 적 이 될 수 도 있 다는 사실 ~ 6 . 찬 몸 과 따뜻 한 몸 의 차이 냉증 은 사람 의 몸 에 어떤 영향 을 끼칠까요 ? 사람 의 몸 은 산소 등 의 활동 으로 자율 신경 과 내장 의 활동 이 조절 되 고 있 는데 , 그러나 몸 이 차가워 지 면 산소 의 활동 이 나빠 지 고 자율 신경 의 균형 이 깨지 게 됩니다 . 이런 상태 가 계속 되 면 혈액 순환 이 나빠 지 고 몸 속 세포 의 신진대사 도 점점 안 좋 아 지 는 것 입니다 . 7 . 추운 날씨 에 살빼 는 찬스 ! 가을 , 겨울 에 살 이 많이 찌 는 사람 은 몸 이 냉하 다고 생각 하 는 것 이 좋 습니다 . 원래 사람 의 몸 은 여름 보다 겨울 에 기초 대사 율 이 약 10 % 정도 높 아 지 게 되 는데 , 결국 기초 대사 율 이 높 은 겨울 이 여름 보다 살 빼 기 쉬운 때 . 그런데 겨울 에 오히려 살 이 찌 는 것 은 그만큼 몸 이 차 서 기초 대사 율 이 낮 아 진다는 증거 . Q : 살 을 배 는 것 과 체온 과 는 무슨 관계 가 있 나요 ? A : 몸속 장기 의 온도 가 1 도 올라가 면 기초 대사율 은 15 % 나 올라가 는데 몸 이 따뜻 해질수록 살 이 빠지 기 쉽 다는 뜻 . 때문 에 겨울철 에 건강 하 고 아름답 게 살 을 빼 기 위해서 는 최우선 으로 따뜻 한 몸 을 만드 는 것 이 중요 하 다는 사실 . Q : 반대 로 몸 이 차가워 지 면 살 은 더 찌 나요 ? A : 몸 이 차가워 지 면 혈액 순환 저하 와 부기 , 신진대사 부족 현상 이 나타나 는데 이 는 셀룰라이트 를 만드 는 원인 이 되 기 도 합니다 . 셀룰라이트 는 지방 세포 에 불 필요 한 수분 과 노폐물 이 붙 어 만들 어 진 덩어리 이 므로 체중 과 직접 적 으로 연결 되 는 셈 . 냉증 을 제거 하 고 동시 에 체온 을 높여 주 면 원활 한 신진대사 로 인해 기초 대 사량 이 높 아 져 살 이 빠지 는 것 은 물론 피부 도 매끄러워 집니다 Q : 체온 이 올라가 면 얼마나 살 을 뺄 수 있 나요 ? A : 체온 이 올라가 면 식욕 이 억제 되 므로 소식 을 하 게 됩니다 . 체중 은 그다지 차이 가 없 지만 이 는 옷 을 입 을 때 허리 에 여유 가 생기 는 즐거움 을 주 게 되 죠 . 이것 은 몸 의 지방 이 연소 되 면서 필요 없 는 살 이 빠지 게 되 어 나타나 는 현상 . 감량 효과 는 사람 에 따라 다르 지만 1 개월 정도 시행 하 면 평균 2 kg 이 감량 됩니다 . tip 즐겁 게 먹 으면서 체온 높이 기 겨울 엔 약간 뜨겁 고 매운 음식 을 먹 는 것 이 살 을 빼 는 데 도움 이 된다 . 차가운 음식 은 몸 을 차갑 게 만들 어 지방 연소 를 억제 시키 지만 , 반면 뜨겁 고 매운 음식 은 체온 을 올려 지방 분해 를 도와 주 기 때문 이 다 . 1 냉증 개선 에 효과 적 인 음식 재료 는 생강 이 다 . 생강 은 신진대사 를 활발 하 게 해서 체온 을 올려 주 며 혈액 순환 을 좋 게 하 여 냉증 개선 에 는 최고 의 식품 . 특히 물살 과 하반신 이 뚱뚱 한 사람 은 반드시 생강 을 챙겨 먹 자 ! 2 우엉 과 연근 , 당근 , 무 등 땅 에서 나 는 뿌리채소 는 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 재료 들 . 마늘 과 고추 처럼 매운 재료 들 도 발한 작용 을 하 며 치즈 와 같 은 발효 식품 도 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . 3 몸 을 차 게 한다고 해서 비타민 이 풍부 한 야채 를 먹 지 않 을 수 는 없 다 . 야채 는 삶 아서 따뜻 하 게 먹 거나 장아찌 를 담그 는 등 발효 시켜 먹 으면 된다 . tip 체온 올려 주 는 방법 1 . 운동 - 발 마사지 몸 이 차가워지 는 주 된 원인 은 혈액 순환 이 제대로 이루어지 지 않 기 때문 이 다 . 혈액 순환 을 원활 하 게 하 려면 몸 을 적당 하 게 마사지 해 주 면 좋 은데 , 특히 온몸 의 열기 를 북돋워 주 기 위해서 는 발바닥 을 자극 해 울혈 을 제거 하 는 것 이 쉬운 방법 이 다 . 발 은 사람 몸 의 축소판 으로 모든 내부 장기 가 반사 반경 을 따라 연결 되 어 있 기 때문 에 잘 만 관리 하 면 혈액 순환 에 큰 효과 가 있 다 . - 조깅 걷 기 나 달리 기 가 다이어트 에 좋 은 운동 이 라는 것 은 누구 나 아 는 사실 . 날씨 가 춥 다고 해서 운동 을 멈출 수 없 다 . 특히 추운 날 찬바람 맞 으면서 운동 하 면 지방 이 두 배 로 탄다고 한다 . 따라서 운동 이 힘들 다면 가까운 거리 라도 걸 어 다녀 보 자 . - 이 점 은 주의 하 세요 ! 운동 을 하 게 되 면 몸 의 온도 가 높 아 지 고 교감 신경 이 흥분 하 여 잠자 기 쉽 지 않 다 . 따라서 늦 어도 잠자 기 1 시간 전 에 운동 을 끝내 는 것 이 좋 다 . 좀 더 빨리 잠들 고 싶 다면 차가운 물 로 샤워 해 보 자 . 올라간 체온 을 떨어뜨려 준다 . 그러나 사우나 나 뜨거운 물 에 입욕 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 몸 의 온도 를 더욱 올려 주 기 때문 이 다 . tip 체온 다이어트 법 - 반신욕 반신욕 의 핵심 은 체온 을 높여서 건강 도 지키 고 살 도 빼 는 것 . 몸 이 차 면 자율 신경 도 나빠 지 게 된다 . 이 를 좋 게 하 려면 땀 을 흘리 는 것 이 중요 한데 , 반신욕 을 하 면 몸 이 천천히 따뜻 해진다 . 반신욕 은 발한 작용 이 뛰어나 고 전신 의 혈액 순환 을 돕 기 때문 에 냉증 에 효과 적 이 다 . 이때 욕조 에 굵 은 소금 을 조금 넣 어 주 면 땀 도 많이 나 고 목욕 후 에 생기 는 냉기 도 막 아 준다 . - 풍선 다이어트 풍선 다이어트 는 간편 하 면서 도 효율 적 으로 몸 의 차가움 을 없애 주 는 다이어트 법 이 다 . 풍선 을 불 면 몸 이 충분 한 산소 를 들이마시 게 된다 . 그렇게 되 면 신진대사 가 활발 해져 체온 이 높 아지므로 식욕 도 저하 되 고 지방 도 연소 시킬 수 있 다 . 그리고 효율 적 으로 심호흡 을 할 수 있 기 때문 에 폐활량 을 증가 시키 는 훈련 이 되 기 도 한다 . 풍선 다이어트 는 하루 에 10 번 정도 공복 시 에 가슴 을 펴 고 불 어 주 면 되 는데 , 누구 나 쉽 게 할 수 있 지만 호흡기 환자 나 고 혈압 이 있 는 사람 은 조심 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소