허리 가 2 인치 줄어들 면 인생 이 2 배 로 즐거워진다 . 모든 걸 들 의 소 망인 쭉쭉 빵빵 날씬 몸매 를 위해 전문가 총출동 ! 톱스타 들 의 특별 한 다이어트 노하우 부터 지금 뜨 고 있 는 다이어트 진실 까지 , 궁금 했 던 다이어트 의 속 시원 한 진실게임 ! 32 - 22 - 34 , 모델 들 도 반한 몸매 , 개그우먼 김미연 의 diet story 사실 인정 해야 한다 . 코믹 한 캐릭터 못지않 게 쫙 빠진 그녀 의 몸매 가 더 궁금 하 다는 사실 을 . 그녀 가 처음 밝히 는 다이어트 스토리 전격 공개 ! 그녀 다이어트 의 숨 은 일 등 공신 은 바로 피 오라 향수 . 페로몬 성분 이 함유 되 어 사랑 에 빠진 듯 기분 이 좋 아 져 식욕 을 억제 해 준다 . 그녀 가 직접 다이어트 동작 을 전수 하 는 필라테스 비디오 . 따라 해 보 자 ! - 김미연 이 전수 하 는 필라테스 동작 6 날씬 한 몸매 로 변신 하 고 싶 다면 다음 의 동작 을 양쪽 10 회 씩 매일 반복 할 것 ! 1 _ 쫙 빠진 날씬 한 옆 선 만들 기 한 쪽 다리 는 쭉 펴 고 반대쪽 무릎 은 세운 뒤 , 쭉 편 쪽 의 팔 로 바닥 을 짚 는다 . 반대편 팔 을 쭉 편 후 , 옆구리 가 당길 정도 로 앞 으로 쭉쭉 뻗 어 준다 . 2 _ 탄탄 한 복부 만들 기 양쪽 팔 과 다리 는 바닥 에 대 고 몸 을 옆 으로 누운 ㄷ 자 로 만든 다 . 그런 다음 배 근육 에 힘 을 주 어 힘껏 조일 것 . 30 초 부터 시작 해 꾸준히 시간 을 늘린다 . 3 _ 개미허리 처럼 가 는 허리 만들 기 허리 를 펴 고 한쪽 다리 를 바깥 으로 쭉 뻗 는다 . 그런 다음 양팔 을 깍 지 끼 고 팔꿈치 가 다리 에 닿 도록 숙여 준다 . 배 에 힘 을 주 고 허리 를 쭉 편 자세 를 유지 할 것 ! 4 _ 허벅지 물살 단련 시키 기 바닥 에 양손 을 짚 고 한쪽 무릎 을 구부린다 . 그런 다음 몸 이 일자 가 되 도록 다리 를 바깥 으로 쭉 뻗 는다 . 5 _ 허벅지 안쪽 살 빼 기 그 상태 에서 양팔 을 살짝 구부리 면서 쭉 뻗 은 다리 가 사선 으로 ㄱ 자 가 되 도록 꺾 어 준다 . 허벅지 안쪽 근육 이 당기 도록 발끝 에 힘 을 주 는 것 이 포인트 . 6 _ 탱탱 종아리 만들 기 ㄱ 자 로 꺾 은 다리 의 발바닥 이 위 를 향하 도록 한다 . 자연 스럽 게 종아리 근육 을 조여 주 는 효과 ! 공유 하 기 글 요소