상하 균형 도 중요 하 다 . 온종일 머리 는 심장 위 에 있 고 , 발 은 심장 보다 아래 에 있 다 . 상체 와 하체 의 균형 을 맞추 려면 심장 보다 머리 는 아래 로 발 은 위쪽 으로 향해야 할 것 이 다 . 하루 한 번 이라도 국선도 수련 을 하 면 이렇 듯 상하 균형 의 기회 를 가지 게 된다 . 앞 만 보 고 사 는 현대 생활 은 전후 균형 의 필요 성 을 높인다 . 청소년 이나 어른 이 겪 는 거북목 통증 이 그 증상 이 다 . 국선도 수련 에서 앞 으로 운동 을 한 후 , 반드시 뒤 로 젖히 는 운동 을 병행 하 는 이유 다 .