식단 기록 표 로 바꿔 보 자 - 오늘 무엇 을 먹 을 것 인지 아침 에 생각 해 놓 고 써 놓 는다 . 내 가 무엇 을 먹 을지 정해 놓 으면 충동 도 적어지 고 조절 이 쉽 게 된다 . 어제 먹 은 것 도 꼼꼼히 적 어 놓 는다 . 어젯밤 에 치킨 을 먹 었 으면 빨간 글씨 로 크 게 적 어 놓 고 잘 보이 는 곳 에 붙여 놔라 . 치킨 한 번 먹 었 다고 다이어트 망한 거 아니 다 . 포기 할 필요 없 다 . 하지만 적 어 놓 고 두고두고 후회 하 자 .