식욕 , 무조건 참 는 것 보다 더 좋 은 방법 . 식욕 , 무조건 참 는 것 도 하루 이틀 이 지 . .. 먹 고 싶 을 걸 참 아야 하 는 고통 은 이만 저 만 이 아니 죠 . 먹 는 것 을 참 는 것 이 심한 스트레스 로 작용 할 경우 오히려 폭식 이나 과식 으로 유발 되 기 도 하 는데 이 는 단식 보다 도 더욱 건강 에 좋 지 않 다고 하 네요 . 이럴 땐 요요 현상 이나 부작용 이 없 는 민간 요법 을 통한 다이어트 보조 식품 활용 도 도움 이 된 구요 그러 고 보 니 한 끼 참 는데 성공 했 다고 무조건 좋아할 수 도 없 는 노릇 . 폭식 이나 과식 방지 차원 에서 무언가 너무 먹 고 싶 을 때 무조건 참 기 보다 다음 과 같 은 방법 은 어떨까 요 ? 1 . 우선 정말 배 가 고픈지 20 분 간 기다려라 ! 그 순간 만 잘 넘기 면 먹 고 싶 지 않 을 때 가 있 답니다 . 식욕 을 일시 적 으로 느끼 는 것 일 수 도 있 거든요 . TV 를 보 는데 짜장면 이나 라면 이 나올 때 그 순간 만큼 은 너무나 먹 고 싶 지만 10 분 ~ 20 분 정도 지나 면 참 을 만 하 죠 ? 그러 니 무언가 너무 먹 고 싶 을 땐 먹 을 것 을 찾 기 전 에 20 분 정도 만 기다려 보 자구요 . 기다렸 는데 도 먹 고 싶 다면 그때 칼로리 가 낮 은 걸로 조금 만 드세요 ~ 2 . 갈증 을 식욕 으로 착각 하 지 마 라 ! 종종 갈증 이 날 때 먹 고 싶 다고 잘못 느끼 게 되 는 경우 가 있 다고 합니다 . 그래서 사실 은 갈증 이 나 는 데 도 배 가 고프 다고 느껴서 먹 는 걸 찾 게 되 는 거 죠 . 배 가 고프 다고 느껴질 땐 우선 먹 기 전 에 녹차 나 생수 를 마셔 보 세요 . 그러 면 먹 고 싶 은 생각 이 없 어 지 는 행운 이 ( ? ) 있 을 수 도 있 답니다 . 3 . 채소 를 우선 먹 고 그 다음 에 먹 고 싶 은 걸 먹 어라 ! 식욕 이 당길 때 는 슬프 게 도 저 칼로리 음식 이 당기 는 것 이 아니 라 금기시 해야 할 고 칼로리 음식 이 당기 기 마련 . 내 가 먹 고 싶 은 건 따로 있 는 데 살 찔까 저 칼로리 음식 으로 대신 할 경우 오히려 허무감 만 들 수 있 죠 . 고 칼로리 를 먹 고 싶 을 때 무조건 참 는다고 능사 는 아니 죠 . 무조건 참 지 마세요 . 먹 고 싶 은 건 먹 어야죠 . 단 , 고 칼로리 음식 을 먹 기 전 에 저 칼로리 음식 부터 드세요 . 포만감 때문 에 바로 고 칼로리 음식 을 먹 는 것 보다 적 은 양 의 고 칼로리 음식 을 먹 게 된답니다 . 4 . 근거 없 는 다이어트 약 보다 보조 식품 을 활용 하 라 ! 다이어트 약 이 니 뭐 니 해서 다이어트 를 위해 고가 의 돈 을 지불 하 고 부작용 이나 요요 현상 을 호소 하 는 분 들 이 많 다고 합니다 . 체질 과 는 상관없이 누구 나 부담없이 드실 수 있 는 약 이 아닌 보조 식품 이 요즘 은 대세 구요 . 일구 야 닷컴 이 라는 사이트 가 다이어트 양파 즙 같 은 민간 요법 으로 인지도 가 높 답니다 . 체질 에 맞 게끔 무공 해 식품 을 가공 해서 드 시 는 민간 요법 도 괜찮 지 않 을까요 ? 5 . 참 는다고 다 좋 은가 , 양 을 정 해라 ! 위 에서 도 말 했 듯이 참 기 만 하 는 것 은 이후 왕창 먹 게 되 는 결과 를 초래 할 수 있 어 좋 은 방법 이 아니 랍니다 . 고 칼로리 음식 이 너무나 도 먹 고 싶 을 때 가장 어려우 면서 도 쉽 게 해결 하 는 방법 . " 원 하 는 것 을 먹 되 조금 만 먹 을 것 ! " 하지만 이미 맛 을 본 상태 에서 중지 하 기 란 참 는 것 보다 어려울 수 있 죠 . 방법 은 먹 고 싶 은 것 을 준비 할 때 미리 양 을 정해 놓 는 거 랍니다 . 더 먹 고 싶 어도 못 먹 게끔 . 먹 고 난 직후 는 허전 한 것 같 아도 20 분 만 지나 면 곧 포만감 이 느껴진 답니다 . 먹 고 싶 은 걸 먹 어 행복 하 고 양 을 지켜 흐뭇 하 고 ~ 허벅지 는 자신 없 을 때 ( 윗 사진 . ..) 허벅지 가 뚱뚱 하 면 아무리 다른 부위 가 날씬 하 더라도 전체 적 으로 균형 이 잡혀 보이 지 않 는다 . 반바지 를 자신 있 게 입 을 수 있 는 날씬 한 허벅지 를 위한 건강 운동 . ◇ 허벅지 안쪽 살 빼 기 1 . 준비 : 다리 를 어깨 너비 보다 더 벌리 고 바닥 을 향해 ㄷ 자 가 되게 만든 다 . 손 은 무릎 을 가볍 게 감싸 진다 . 2 . 무릎 눌러 주 기 : 무릎 을 잡 은 손 으로 한쪽 씩 뒤 로 당기 듯이 눌러 준다 . 허벅지 가 당기 는 것 이 느껴진다 . 3 . 반대쪽 도 마찬가지 로 힘껏 눌러 준다 . 10 ~ 15 회 씩 하루 두 번 한다 . ◇ 엎드려서 허벅지 살 빼 기 1 . 준비 : 바닥 에 엎드려서 팔 은 어깨 너비 만큼 벌려 몸 을 지탱 한 다음 다리 를 한쪽 씩 몸 과 수평 이 되게 올린다 . 2 . 반대편 다리 쪽 으로 다리 차기 : 수평 으로 올린 다리 를 반대편 다리 쪽 을 향해 힘차 게 돌려준다 . 이때 골반 이 비뚤 어 지 지 않 게 단단히 중심 을 잡 는 것 이 중요 하 다 . 3 . 다시 반대쪽 으로 다리 차기 : 원래 위치 로 다시 힘껏 다리 를 옆 으로 차 준다 . 이때 옆구리 가 당길 정도 로 힘껏 돌려야 허벅지 가 당기 면서 지방 이 빠진다 . 하루 에 10 회 정도 아침 , 저녁 실시 한다 . 공유 하 기 글 요소