물 을 마시 듯 가볍 게 할 수 있 는 녹차 다이어트 노하우 . 녹차 다이어트 부작용 이나 요요 현상 을 걱정 할 필요 가 없 다 ! 녹차 가 건강 뿐 아니 라 다이어트 와 피부 미용 에 좋 다는 것 은 널리 알려진 사실 . 특히 다른 식이 요법 과 는 달리 식사량 을 줄이 거나 별다른 부작용 을 걱정 하 지 않 아도 된다는 점 이 가장 큰 매력 이 다 . 물 을 마시 듯 가볍 게 할 수 있 는 녹차 다이어트 노하우 . 녹차 가 다이어트 에 좋 은 이유 당분 이 없 는 저칼로리 음료 녹차 는 당분 이 첨가 되 어 있 지 않 은 저칼로리 음료 이 다 . 식후 에 마시 면 소화 를 촉진 하 고 지방 연소 를 도와 주 어 비 만 예방 에 효과 적 이 다 . 녹차 잎 의 떫은맛 을 내 는 카테킨 이 바로 이런 역할 을 하 는데 이 성분 은 우리 몸 에 유해 한 활성 산소 를 억제 하 여 피부 노화 를 막아주 는 작용 도 한다 . 정상 적 인 식사 를 하 면서 가볍 게 할 수 있 다 식이 요법 이나 약품 에 의한 다이어트 는 빈혈 이나 영양실조 등 과 같 은 부작용 을 초래 하 기 쉽 다 . 하지만 녹차 다이어트 는 계속 해도 부작용 이 없 고 요요 현상 도 전혀 없 다는 것 이 가장 큰 장점 이 다 . 하루 1500 ~ 2300 kcal 의 정상 적 인 칼로리 를 섭취 하 고 , 적절 한 운동 을 한 후 하루 3 잔 정도 만 마시 면 되 기 때문 이 다 . 단 , 몸 이 찬 사람 은 오랜 기간 마시 면 설사 를 할 수 도 있 기 때문 에 좋 지 않 다 . 또 불면증 이 있 는 사람 은 녹차 속 의 카페인 으로 인해 증상 이 더 심해질 수 도 있 으므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 운동 효과 를 2 배 더 높여준다 운동 을 할 때 녹차 를 마시 고 난 후 하 면 에너지원 으로 지방 이 우선 적 으로 사용 되 기 때문 에 다이어트 효과 가 한결 높 아 진다 . 또 운동 후 마시 는 녹차 는 갈증 해소 에 도 도움 이 된다 . 다이어트 효과 높이 는 녹차 목욕 법 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 아 놓 고 녹차 를 망 에 넣 어 담가둔다 . 욕조 에 앉 은 상태 에서 뒤 로 팔 을 쭉 펴 욕조 바닥 을 짚 은 다음 다리 를 쭉 펴 고 위아래 지그재그 로 교차 시킨다 . 다시 바로 앉 아서 수건 양쪽 끝 을 잡 고 팔 을 위아래 로 올렸 다 내렸 다 하 기 를 반복 한다 . 녹차 로 인해 피로 가 풀리 면서 신진대사 를 원활 하 게 도와 기분 이 상쾌 해진다 . 아랫배 와 다리 , 팔 의 지방 제거 에 도 효과 적 이 다 . 녹차 이용 한 1 일 다이어트 식단 녹차 를 이용 한 1 일 다이어트 식단 으로 , 아침 과 저녁 메뉴 는 두세 가지 의 식단 중 에 기호 에 맞 는 것 을 선택 해 실행 하 면 된다 . ■ 아침 메뉴 ① 우유 또는 플레인 요구르트 , 녹차 가루 1 스푼 ② 삶 은 달걀 1 개 , 녹차 1 잔 ③ 연두부 , 고구마 나 감자 1 개 , 녹차 1 잔 ■ 점심 메뉴 한식 메뉴 중 한 가지 , 녹차 1 잔 ■ 저녁 메뉴 ① 녹차 밥 ⅔ 공기 , 미역국 , 시금치나물 , 콩 조림 ② 녹차 밥 ⅔ 공기 , 맑 은 된장국 , 멸치조림 , 김 * 녹차 밥 은 밥 을 지 을 때 에 녹차 잎 을 한 스푼 넣 어서 만든 다 . 플러스 정보 녹차 응용 요리 녹차 크레이프 ● | 재료 | 밀가루 100 g , 분말 녹차 ½ 큰 술 , 우유 1 컵 , 달걀 3 개 , 설탕 1 ½ 큰 술 , 소금 약간 , 버터 ( 중탕 해서 녹인 것 ) 30 g , 생크림 거품 낸 것 1 컵 , 통팥 ½ 컵 ● | 만들 기 |① 볼 에 달걀 과 설탕 을 넣 고 색 이 연하 게 될 때 까지 거품기 로 거품 을 낸다 . 여기 에 우유 와 버터 녹인 것 을 넣 고 잘 저어서 섞 는다 . ② ① 에 밀가루 와 분말 녹차 를 체 에 담 아 톡톡 치 면서 섞 는다 . 덩어리 가 없 어 질 때 까지 저 은 후 체 에 한 번 내려서 랩 에 씌워 1 시간 정도 둔다 . ③ 팬 을 달구 어 버터 를 아주 약간 만 두르 고 ② 의 반죽 을 얇 게 펴 서 윗면 이 마르 면 뒤집 어서 살짝 구운 다음 꺼내 식힌다 . ④ ③ 의 크레이프 에 생크림 거품 낸 것 과 통팥 을 넣 고 돌돌 만 다 . 녹차 영양 밥 ● | 재료 | 쌀 3 컵 , 밤 12 개 , 대추 12 개 , 닭 가슴살 2 쪽 , 물 3 컵 , 녹차 잎 2 ∼ 3 큰 술 ● | 만들 기 |① 쌀 은 씻 어서 30 분 정도 불린 다음 체 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . ② 밤 은 껍데기 와 속껍질 을 벗겨 찬물 에 담가 놓 고 대추 는 껍질 째 돌려 깎 는다 . ③ 닭 가슴 살 은 기름기 를 떼 어 내 고 각 1 cm 크기 로 썬 다 . ④ 물 3 컵 을 끓여서 60 ℃ 정도 로 식힌 후 녹차 잎 을 넣 고 5 분 정도 우려서 체 에 밭친다 . ⑤ 밥솥 에 쌀 을 안 치 고 밤 , 대추 , 닭고기 를 얹 고 준비 한 녹차 물 을 부어서 밥 을 짓 는다 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기