   ​" 눈 이 건조 하 고 침침 해요 " > 비타민 A ​ 하루 종일 모니터 와 씨름 하 랴 , 스마트폰 들여다보 랴 , 눈 건조증 을 비롯 해 야맹증 , 시력 저하 , 백 내장 , 황 반변 성 증 등 을 예방 하 려면 비타민 A 를 섭취 하 자 . 이 외 에 도 빌베리 추출물 은 당뇨 나 동맥 경화 에 의한 망막 질환 을 예방 하 며 , 루테인 을 장기 복용 하 면 황반 변성 증과 백 내장 을 예방 할 수 있 다 .   " 장 트라볼타 " 에서 탈출 하 고 싶 어요 " > 프로 바이오 틱 스 배탈 , 설사 , 변비 , 복부 팽만 등 장 트러블 종합 선물 세트 에 가장 효과 적 은 물질 은 바로 프로 바이오 틱 스 ( 유산균 ) 이 다 . 인체 면역 세포 70 %~ 80 % 가 장 에 몰려 있 다는 사실 을 아 는가 ? ' 행복 호르몬 ' 이 라 불리 는 세로토닌 의 90 % 가 분비 된다는 사실 은 ? 장 건강 을 위해 프로 바이오 틱 스 를 꾸준히 섭취 해야 하 는 이유 다 . 프로 바이오 틱 스 는 아침 빈속 에 먹 는 것 이 가장 좋 은데 , 술 또는 기름진 음식 을 많이 먹 은 날 에 는 자기 전 에 먹 어 두 자 . ​" 눈 주변 근육 이 종종 경련 하 고 쥐 가 자주 나 요 " > 마그네슘 칼슘 과 마그네슘 은 영원 한 짝꿍 이 다 . 칼슘 이 지나치 게 흥분 하 면 마그네슘 이 조용히 진정 시키 는 역할 을 하 기 때문 에 신경 을 안정 시키 는 효과 가 있 어 ' 천연 진정제 ' 라 불린다 . 마그네슘 이 부족 하 면 식욕 감퇴 , 구토 , 우울증 , 근육 경련 등 이 나타나 는데 , 특히 여성 은 생리 전증 후군 이 악화 되 기 도 한다 . 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 는 효과 도 있 으며 , 최근 들 어 편두통 완화 에 효과 적 이 라는 연구 결과 도 속속 나오 고 있 다 .   ' 사시사철 감기 를 달 도 사 는 당신 ' > 비타민 D 당신 에게 필요 한 것 은 면 . 역 . 력 독감 같 은 호흡기 질환 으로 매번 고생 한다면 ' 항암 비타민 ' 비타민 D 가 해답 일 수 있 다 . 음식 을 통해 섭취 하 는 다른 비타민 과 달리 피부 에 닿 는 자외선 을 통해 합성 되 는 비타민 D 는 뼈 를 튼튼 하 게 할 뿐 만 아니 라 감염 질환 을 물론 암 까지 예방 한다 . 당뇨 예방 에 도 효과 적 이 라는 연구 결과 가 있 어 요즘 가장 " 핫 한 " 영 앙제 이 다 .   " 잇몸 에서 자꾸 피 가 나 요 " > 코 엔 자임 Q 10 , 비타민 C   " 피곤 해서 그런가 , 밥맛 이 없 어요 " > 종합 비타민제 + 비타민 B