이승연 - 사과 방법 은 3 일 정도 실시 하 는 데 1 일 째 와 2 일 째 는 아침 , 점심 , 저녁 에 각각 1 - 2 개 의 사과 를 먹 는다 . 공복 이나 밤 중 에 먹 어도 좋 다 . 3 일 째 밤 과 4 일 째 아침 에 올리브유 를 2 작 은 술 마신다 . 이후 에 는 죽 , 미음 등 의 가벼운 식사 로 2 - 3 일 유지 하 다가 서서히 평상 식 으로 돌아온다 . Cdiet ' s Analysis 사과 원 푸드 다이어트 . 사과 는 각종 유기산 과 비타민 , 섬유질 이 풍부 한 식품 이 지만 며칠 동안 사과 만 먹 는 것 은 반대 다 . 물론 이것 도 초저 열량 을 섭취 하 게 되 므로 3 ~ 7 일 사이 에 1 ~ 3 kg 이 감소 되 지만 쉽 게 빠진 체중 은 또 쉽 게 증가 된다 . 3 일 정도 사과 원 푸드 다이어트 를 실시 하 고 그 후 철저 한 식이 조절 과 운동 을 병행 해 감소 된 체중 을 유지 할 수 있 는 자신 이 없 다면 시작 하 지 말 것 을 권한다 . 잦 은 다이어트 와 체중 의 재 증가 는 체내 밸런스 를 망가뜨려 오히려 다이어트 의 적 이 된다 . 이승희 - 아령 체조 살 이 빠지 기 보 다는 탄력 있 는 몸매 를 만드 는데 효과 적 이 다 . 방법 은 TV 나 신문 를 보 면서 , 음악 을 들으면서 등 시간 이 날 때 마다 야 령체 조 를 한다 . 아령 대신 생 수통 에 물 을 넣 어 사용 해도 된다 . 매일 40 분 간 꾸준히 두 달 정도 해야 효과 가 있 다 . Cdiet ' s Analysis 자신 에게 맞 지 않 는 무리 한 운동 만 아니 라면 OK ! 근육 은 열량 의 소비 를 증가 시켜 지방 의 축적 을 예방 할 뿐 아니 라 볼륨 있 는 몸매 를 만들 어 준다 . 체중 을 감소 시키 는 데 는 걷 기 나 뛰 기 , 수영 , 에어로빅 과 같 은 유산소 운동 이 좋 고 근력 을 강화 시키 는 데 는 이런 아령 체조 도 도움 이 된다 . 이재룡 - 초 콩 검정콩 을 식초 에 담갔 다가 열흘 정도 뒤 부터 먹 는다 . 식사량 을 조절 할 필요 가 없 고 그냥 식사 를 한 후 10 알 정도 씩 꼭꼭 씹 어 먹 는다 . 주의 할 점 은 콩 을 먹 기 전 에 물 을 마시 면 안 된다 . 두 달 동안 7 kg 을 줄였 다고 한다 . Cdiet ' s Analysis 일단 극도 로 식사 를 제한 하 거나 아니 면 이것 만 을 먹 도록 하 지 않 으므로 무리 한 다이어트 는 아닌 것 같 다 . 검정콩 은 다이어트 에 도움 이 되 는 단백질 과 섬유소 , 비타민 B 군 , 필수 지방산 등 을 함유 하 고 있 을 뿐 아니 라 칼륨 이 풍부 하 여 이뇨 작용 을 가지 고 있 다 . 일본 에서 는 이런 이유 로 ' 흑두 다이어트 ' 라는 다이어트 제품 이나 흑두 를 활용 한 다이어트 제품 들 도 시판 되 고 있 는 실정 이 다 . 식초 는 약산 으로 피로 의 산물 인 젖산 이 쌓였 을 때 이 를 분해 시켜 피로 회복 이 도움 을 주 며 , 장 기능 을 향상 시킨다고 한다 . 물론 초 콩 다이어트 의 실제 다이어트 효과 에 대해서 는 아직 언급 하 기 어려우나 앞서 말 한 대로 체내 무리 를 주 는 다이어트 방법 이 아니 고 , ' 초 콩 ' 자체 가 건강 에 도움 이 될 수 있 으므로 원한다면 실시 해 보 는 것 도 좋 겠 다 . 단 , 다이어트 를 원한다면 식사 조절 과 운동 의 병행 을 잊 지 말 도록 ! 이혜은 - 채소 위주 의 식사 & 조깅 , 헬스 영화 촬영 을 위해 늘린 체중 8 kg 을 빼 기 위해 하루 에 한 끼 정도 를 먹 는데 식사 를 할 때 도 채소 위주 로 먹 고 기름진 음식 을 되 도록 이 면 피하 며 물 을 많이 마셔 공복감 을 해소 한다 . 칼로리 나 낮 은 딸기 나 토마토 는 자주 먹 는다 . Cdiet ' s Analysis 단기간 동안 의 체중 증가 로 인하 여 체중 감소 의 필요 성 이 발생 , 다이어트 를 한 경우 이 다 . 하지만 너무 무리 하 게 체중 감소 계획 을 세워 하루 한 끼 섭취 라는 극단 적 인 식이 조절 로 심폐 기능 이 감소 된 것 이 다 . 물론 채소 를 충분히 섭취 하 고 기름 의 섭취 를 줄이 고 충분히 수분 을 공급 한 식이 조절 의 내용 은 훌륭 하 지만 하루 한 끼 식사 는 권할 만 하 지 않 다 . 오히려 3 끼 에 나누 어 열량 을 조절 하 는 것 이 건강 을 지키 면서 체중 을 감소 시킬 수 있 는 방법 이 다 . 최화정 - 야채 효소 식사 대신 물 에 야채 효소 만 타 서 먹 는 것 으로 단백질 이나 탄수화물 의 섭취 가 거의 없 기 때문 에 잘 지키 기 만 하 면 확실이 체중 은 줄 지만 유지 가 어렵 다 . 이 다이어트 로 한 달 동안 8 kg 을 줄였 지만 2 주 만 에 원상 복귀 되 었 다고 한다 . Cdiet ' s Analysis 위 의 내용 그대로 이 다 . 1 주일 이내 의 단기간 동안 에 급격 하 게 감소 된 체중 은 이후 의 다이어트 가 지속 적 으로 뒷받침 되 지 않 는다면 100 % 되돌아온다 . 아니 오히려 다이어트 의 반 작용 으로 이전 보다 더 체중 이 증가 될 수 도 있 다 . 또 야채 효소 는 단백질 과 비타민 , 미네랄 섭취 는 부족 해 영양 적 으로 도 불 완전 하 다 . 홍리나 - 수영 & 체조 세끼 는 꼭 먹 고 과자 를 너무 좋 아 해 점심 식사 대용 으로 하 기 도 한다 . 대신 에 저녁 7 시 이후 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 . 피부 미용 을 위해 충분 한 물 을 마신다 . 얼굴 이 자주 부어 일 주일 에 두 번 씩 아침 을 먹 지 않 은 상태 에서 1 시간 정도 수영 을 한다 . 군살 을 빼 기 위해 90 도 로 않 아서 다리 를 들 었 다 놓 았 다 하 는 동작 을 반복 하 거나 윗몸 일으키 기 를 한다 . Cdiet ' s Analysis 과자 는 열량 만 높 고 다른 영양소 는 부족 한 다이어트 의 적 이 다 . 과자 로 점심 을 대신 하 는 것 은 절대 NO ! 7 시 이후 의 음식 섭취 는 자제 한다던가 충분 한 수분 섭취 , 가벼운 운동 등 은 모두 다이어트 에 좋 은 습관 들 이 다 . 고소영 - 차 다이어트 식욕 조절 을 위해 식전 에 향긋 한 허브차 를 마셔 일단 미각 을 돋우 면서 도 미리 물배 를 채워 배고픔 을 잊 어 식사량 을 줄이 기 도 한다 . 식후 에 는 소화 가 잘 되 고 지방 을 분해 시키 는 녹차 를 마신다 . 하루 에 적어도 3 잔 씩 마셔 차 다이어트 를 한다 . 저녁때 입 이 심심 하 면 향기 가 좋 은 산딸기 향 차 나 레몬 향 차 를 천천히 마시 면서 먹 고 싶 다는 생각 을 잊 는다 . Cdiet ' s Analysis 허브차 에 는 여러 가지 종류 가 있 지만 다이어트 에 는 카모 마일 이나 라벤더 , 로즈메리 를 많이 이용 한다 . 일단 차 를 마시 면 식사량 이 줄어든다는 장점 이 있 고 , 변비 나 부종 해소 , 몸 의 이완 작용 등 의 효과 도 느낄 수 있 다 . 또 저녁 에 입 이 심심 할 때 다른 군것질 보다 는 열량 이 거의 없 는 차 를 마시 는 것 은 좋 은 방법 이 다 . 한 가지 종류 만 계속 해서 마시 면 지겨운 생각 이 들 수 있 으므로 여러 종류 의 차 를 번갈 아 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . --> "); } else { document . writｅln ( " "); } / /--> --> 공유 하 기 글 요소