30 분 안 에 기분 을 좋 아 지 게 하 는 법 6 가지 자리 에서 일어나 움직이 고 . .. 여러 가지 우울 한 소식 에 몸 과 마음 이 축 처지 는가 . 이럴 때 는 빨리 기분 을 전환 시켜야 한다 . 앞 으로 30 분 이내 에 다음 에 제시 되 는 과제 를 가능 한 한 많이 해 보 라 . 이 들 과제 를 행하 는 것 자체 가 당신 의 행복감 을 높여 줄 뿐 아니 라 구체 적 인 목표 를 달성 했 다는 그 단순 한 사실 은 기분 을 한층 좋 아 지 게 해 줄 것 이 다 . 미국 의 생활 정보 사이트 ' 리얼 심플 닷컴 ' 이 게재 한 내용 을 소개 한다 . 1 . 힘 이 솟아나 게 활동 을 많이 해라 = 만약 전화 통화 를 하 고 있 다면 일어나 서 걸 어 다녀라 . 엘리베이터 를 타 는 대신 계단 으로 올라가 라 . 목소리 에 도 힘 을 더 넣 어라 . 잠깐 짬 을 내 10 분 정도 씩 씩 하 게 걸어라 . 2 . 사람 들 에게 연락 을 해 보 라 = 한동안 보 지 못했 던 친구 에게 이메일 을 보내 거나 새로운 사람 들 에게 연락 을 해 보 라 . 사람 들 과 친밀 한 유대 를 맺 는 일 은 행복 한 삶 의 중요 한 요소 이 다 . 우리 가 사람 들 을 상냥 하 게 대할 때 , 다른 사람 들 도 우리 를 더욱 친밀 하 게 대해 줄 뿐 아니 라 우호 의 감정 도 훨씬 강해진다 . 3 . 귀찮 은 숙제 를 해치워라 = 보험 문제 나 필요 한 물건 을 사 는 일 , 오래 미뤄뒀 던 치과 진료 등 을 즉시 처리 해라 . 해야 할 일 의 목록 에서 성가신 일 이 빠지 게 되 면 그 순간 기쁨 이 밀려 들 것 이 다 . 4 . 주변 환경 을 좀 더 정리 해라 = 외부 상황 때문 에 마음 의 안정 을 갖 지 못한다면 , 내 역서 를 작성 하 거나 자료 를 살펴보 는 일 을 부엌 에서 할 수 도 있 다 . 작 은 일 들 이라도 많이 쌓이 면 중압감 을 느낄 수 있 지만 , 잠깐 시간 을 내 정리 하 면 손쉽 게 파악 할 수 있 다 . 10 분 간 시간 을 정해 놓 고 얼마나 일 을 많이 했 는지 살펴보 라 . 5 . 웃 어라 = 일부러 만들 어서 짓 는 웃음 도 사람 들 기분 을 좋 게 해 준다는 연구 결과 도 있 다 . 만약 지금 당신 이 웃 고 있 다면 , 사람 들 은 당신 을 좀 더 따뜻 하 고 다가가 기 쉬운 사람 으로 여길 것 이 다 . 6 . 새로운 것 을 배워라 = 평소 알 고 싶 어 했 던 주제 를 생각 하 고 인터넷 에서 15 분 정도 시간 을 들여 관련 정보 를 찾 아 읽 어라 . 아니면 서점 에 가 서 관련 분야 책 을 사 서 읽 어도 된다 . 그러나 솔직 해야 한다 . 정말로 흥미 가 있 는 주제 를 택해야 지 , 의무 나 필요 에 의해 생각 한 것 이 어서 는 안 된다 . 7 . 어떤 사람 들 은 행복 해진다는 것 은 이기 적 인 행동 이 아니 냐고 걱정 하 기 도 한다 . 그러나 실제로 남 보다 더 행복 한 사람 들 은 훨씬 사교 적 이 고 , 건강 하 고 , 호감 을 주 고 , 생산 적 이 다 . 그래서 다른 사람 을 도와 주 려는 경향 도 강하 다 . 당신 자신 이 더 많이 행복 하 려고 노력 함 으로써 결국 당신 이 다른 사람 을 행복 하 게 해 주 는 것 이 된다 . 공유 하 기 글 요소