직장인 들 과 학생 들 에게 주로 나타나 는 것 으로 월요병 이 라는 게 있 다 . 주말 에 잠 을 충분히 자 고 쉬 었 는 데 에 도 월요일 아침 에 피곤 한 상태 를 말 한다 . 이 와 관련 해 주말 에 몰 아 자기 로 밀린 잠 을 한꺼번에 보충 하 는 것 은 별로 효과 가 없 으며 오히려 월요일 아침 에 더 졸리 게 한다는 연구 결과 가 있 다 . 미국 텍사스 대학 사우스 웨스턴 의학 센터 연구 팀 에 따르 면 이 는 주 중 에 부족 한 잠은 주말 에 벌충 하 면 된다는 통념 과 상반 되 는 것 이 다 . 연구 팀 의 수면 전문가 인 그레고리 카터 박사 는 ' 주말 에 한두 시간 더 잠 을 자 면 생체 시계 가 늦춰 지 며 , 그렇게 되 면 일요일 저녁 에 잠 을 자기 가 더 어려워 지 고 월요일 아침 에 일어나 기 도 더 힘들 어 진다 ' 고 설명 했 다 그 는 ' 많 은 사람 들 이 금요일 늦 게 까지 자 지 않 는 대신 토요일 이나 일요일 에 이 를 보충 하 려 하 는데 주말 에 잠 을 더 자 는 것 은 생체 내부 시계 를 교란 시키 는 부작용 이 있 다 ' 고 지적 했 다 . 연구 팀 은 주 중 에 잠 이 부족 했 다고 느끼 더라도 주말 에 수면 시간 을 늘릴 필요 가 없 으며 8 시간 만 자 면 깨졌 던 수면 의 균형 을 맞추 는 데 충분 하 다고 말 했 다 . 전문가 들 은 ' 월요병 을 없애 기 위해 주말 에 도 평일 처럼 생활 할 수 는 없 지만 자 고 일어나 는 시간 만 평일 과 비슷 하 게 맞추 는 것 만 으로 도 신체 리듬 을 유지 할 수 있 다 ' 고 말 한다 . 수 면 주 기 를 일정 하 게 유지 하 면 하루 종일 상쾌 한 기분 을 유지 시킬 수 있 다는 것 이 다 . 연구 팀 은 ' 사람 은 정말 졸리 게 되 면 뇌 가 더욱 효율 적 으로 휴식 을 취하 게 된다 ' 며 ' 수면 이 부족 하 다고 생각 되 면 일어나 는 시간 을 늦추 기 보다 는 취침 시간 을 당기 는 것 이 더 효과 적 ' 이라고 설명 했 다 . 이 같 은 내용 은 영국 일간 데일리 메일 에 실렸 다 . 권순일 기자 ( kstt 77 @ kormedi . com ) ▶ 코메디 닷컴 페이스북 바로 가 기 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) / 무단 전재 - 재 배포 금지