1 . 친구 와 똑같이 먹 어도 나 만 찐다 친구 와 나 의 사상 체질 이 다를 수 있 다 . 흡수 는 잘 하 지만 배설 을 잘 하 지 못하 는 태음인 과 소양인 은 살 이 찌 기 쉽 다 . 술 을 잘 마시 는 태음인 은 음주 를 줄이 는 것 이 좋 다 . 알코올 은 대표 적 인 고 칼로리 식품 . 밤늦 게 안주 를 먹 게 되 는 것 도 문제 다 . 특히 태음인 은 식욕 이 좋 은 편 인데 , 몸 을 보한다고 황기 등 식욕 을 돋우 는 약재 를 먹 게 되 면 더욱 과식 을 하 게 된다 . 스트레스 성 비만 이 많 은 소양인 은 생 채소 나 과일 등 서늘 한 특성 의 음식 으로 마음 을 안정 시키 는 것 이 좋 다 . 2 . 나이 가 드 니 저절로 살 이 찐다 나이 가 들 수록 기초 대 사량 이 줄어들 면서 살 이 찌 게 된다 . 기초 대 사량 감소 로 찌 게 되 는 살 은 1 년 에 약 0 . 5 ㎏. 또한 나이 가 들 면 성장 호르몬 이 줄어들 면서 근육 량 도 줄어드 는데 이것 도 살 이 찌 는 이유 다 . 기초 대 사량 이 란 기본 적 으로 숨 쉬 고 신체 활동 을 유지 하 는 데 필요 한 열량 . 기초 대 사량 이 낮 을수록 저장 되 는 열량 이 많 아 살 이 찌 기 쉽 다 . 근육 량 을 유지 하 면 기초 대 사량 감소 를 억제 할 수 있 는데 , 꾸준 한 무산소 운동 과 단백질 섭취 가 도움 이 된다 . 전문가 들 은 30 세 이후 에 는 한 번 에 20 분 씩 , 일 주일 에 3 번 정도 근육 강화 운동 을 할 것 을 권한다 . 3 . 전 보다 조금 먹 는데 도 살 이 찐다 다이어트 를 한다고 식사량 을 줄였 는데 도 살 이 계속 찌 는 경우 가 있 다 . 식사량 이 줄 어 몸 이 이 를 평상시 상태 로 받아들이 기 시작 하 면 기초 대 사량 이 줄어들 면서 조금 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 로 바뀌 게 된다 . 다이어트 는 식사량 을 줄이 는 방법 보다 먹 는 음식 의 종류 를 조절 하 는 방법 으로 해야 한다 . 식사량 은 크 게 줄이 지 않 되 채소 나 튀기 지 않 은 음식 등 을 위주 로 식단 을 바꾸 는 것 이 중요 하 다 . 식이 요법 과 함께 운동 도 병행 해야 기초 대 사량 을 유지 할 수 있 다 . 4 . 살 이 찌 는 부위 가 다르 다 성별 에 따라 살찌 기 시작 하 는 부위 가 다르 다 . 일반 적 으로 남자 는 아랫배 → 몸통 → 팔다리 → 얼굴 순 으로 찌 지만 , 여자 는 허벅지 → 아랫배 → 몸통 → 팔다리 순 으로 찌 는 경우 가 많 다 . 또한 남녀 를 떠나 몸 에서 혈관 이 충분히 발달 하 지 못한 부위 는 혈액 순환 이 잘 되 지 않 으면서 살 이 찌 게 된다 . 남녀 별 로 , 체질 별 로 살찌 는 부위 는 달라도 살찌 는 역순 으로 살 이 빠진다는 사실 은 변하 지 않 는다 . 내 가 원 하 는 부위 가 ‘ 빠질 때 까지 ’ 운동 을 해야 하 는데 , 이때 특정 부위 만 을 운동 하 는 것 은 효과 적 이 지 못한 방법 . 전신 유산소 운동 을 해야 순서 대로 살 이 빠진다 . 5 . 여자 는 살 이 더 잘 찐다 여성 은 생리 나 출산 등 의 이유 로 빈혈 이 생기 는 경우 가 많 은데 , 빈혈 이 있 으면 지방 을 연소 시키 기 어려워 살 이 찌 기 쉽 다 . 출산 후 의 부종 과 미네랄 부족 으로 살 이 찌 는 경우 도 많 다 . 또한 여성 은 갱년기 와 초경 등 여성 호르몬 이 모자라 는 시기 에 살 이 찌 기 도 한다 . 평소 어지러움 을 느낀다면 의사 와 상의 해서 철분 보충 제 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 출산 후 에 는 흔히 알려진 보 양식 위주 로 식사 를 하 는데 이때 채소 와 해조류 의 섭취 도 함께 늘려 부족 하 기 쉬운 미네랄 을 보충 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소