‘ 미인 은 잠꾸러기 ’ 라는 말 은 이미 알 고 있 을 것 이 다 . 하 지만 알 고 있 어도 실천 하 지 않 으면 아무 소용 이 없 다 . 잠 이야말로 피부 에 가장 좋 은 보약 . 충분 한 잠은 몸 에 쌓인 피 로 물질 과 노폐물 을 해독 해 주 므로 최소 6 ~ 8 시간 정도 의 충분 한 수면 을 취하 는 것 이 좋 다 . 술 을 마시 면 다음 날 피부 가 푸석거리 고 뾰루지 가 나 거나 생기 를 잃어버린다 . 아무리 술 을 잘 마시 는 사람 이 라도 스스로 피부 를 망치 고 있 다는 사실 을 망각 하 고 있 는 것 뿐 술 을 못 마시 는 사람 과 다를 건 없 다 . 게다가 흡연 은 혈액 순환 을 나쁘 게 하 며 피부 를 건조 하 게 만들 어 더욱 노화 를 부추 킨다 . 최근 간접 흡연 이 얼마나 나쁜지 에 대한 공익 광고 도 많 다 . 그만큼 일상 생활 에서 흡연자 와 흡연 장소 를 피해 다니 는 것 만 으로 도 피부 와 건강 관리 의 중요 한 체크 포인트 가 될 수 있 다 . 혈중 코티 솔 ( 스트레스 관련 호르몬 ) 은 피부 노화 를 촉진 시킨다 . 하루 동안 쌓인 몸 과 마음 의 긴장 을 풀 어 주 는 간단 한 체조 를 통해 혈액 순환 을 개선 하 고 스트레스 를 풀 어 주 어야 한다 . 게다가 고민 을 싸 짊 어 지 고 사 는 사람 은 빨리 늙 을 수 밖 에 없 다 . 마음 에 여유 를 갖 는 연습 을 하 는 것 이 바로 피부 미인 이 되 는 또 다른 비결 이 다 . 관자놀이 부분 과 볼 살 이 쏙 들어가 면 나이 들 어 보이 는 인상 이 된다 . 요즘 유행 하 는 동안 열풍 에서 더욱 더 멀 어 지 는 지름길 이 다 . 특히 삼 십 대 에 들어서 서 빠진 볼 살 은 절대 원상 복구 되 지 않 으므로 탱탱 한 피부 를 유지 하 기 위해서 는 단기간 에 살 을 빼 는 일 은 삼가 야 한다 . 더불 어 갑자기 뺀 살 이후 찾아오 는 요요 현상 은 볼 살 은 차오르 지 않 으면서 아래 턱 부분 으로 살 이 쏠리 고 코 양 옆 에 팔 자 주름 을 만드 니 더욱 주의 할 것 . BMI ( 체질량 ) 지수 가 25 이상 의 수치 를 보인다면 주의 할 것 . 이 는 염증 성 반응 을 촉진 시켜 세포 를 파괴 하 기 때문 이 다 . 과 체중 인 사람 이 피부 노화 와 여러 가지 질병 의 발생 률 이 높 게 나타나 는 것 을 보 면 쉽 게 알 수 있 다 . 평소 꾸준 한 운동 과 몸 관리 야 말 고 젊 고 아름다운 피부 , 탱탱 한 피부 를 유지 하 는 비결 이 다 . 오랜 시간 늦잠 을 잔 날 이나 커피 를 많이 마시 거나 과음 을 한 다음 날 피부 가 부쩍 푸석 해진 것 을 알 수 있 다 . 수분 부족 으로 생기 는 탈수 현상 을 막 기 위해서 는 물 을 많이 마시 고 가습기 를 사용 하 거나 젖 은 수건 을 방 안 에 걸 어 두 는 등 항상 촉촉 한 피부 상태 를 유지 하 도록 해야 한다 . 또한 수분 크림 의 사용 을 일상 화 해야 한다 . 뾰루지 나 여드름 을 짜 면 피부 에 상처 가 나 고 세포 조직 이 상한다 . 뾰루지 를 짤 때 몸 속 의 세포 는 새로운 세균 과 맞서 싸우 기 위해 항생 물질 을 만들 어 내 며 이렇게 만들 어 진 물질 은 몸 속 의 유익 한 섬유질 을 파괴 함 으로써 노화 의 원인 이 된다 . 함부로 짜 지 말 고 병원 이나 피부 관리 실 의 전문가 에게 도움 을 받 도록 한다 . 여드름 이 청춘 의 심볼 이 란 것 은 옛날 말 이 다 . 공해 와 스트레스 로 성인 여드름 이 많 은 요즘 , 자칫 우습 게 보 다가 후회 하 게 될는지 모른다 . 격렬 한 운동 은 신체 에 스트레스 를 줄 뿐 만 아니 라 피부 에 도 좋 지 않 은 영향 을 미친다 . 가벼운 스트레칭 이나 걷 는 것 이 오히려 피부 에 좋 은 운동 법 이 다 . 또한 다이어트 를 한다고 심하 게 고통 받 는 운동 을 반복 하 면 주름살 이 늘 뿐 이 다 . 즐거운 마음 으로 할 수 있 는 운동 이 몸 과 마음 에 는 물론 피부 에 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소