봄 의 불청객 황사 와 미세먼지 로 봄 이 오 는 것 이 기대 되 는 동시 에 걱정 많 으실 텐데요 . 봄 은 미세먼지 와 더불 어 꽃가루 알레르기 등 호흡기 질환 에 시달리 는 계절 이 기 도 합니다 . 특히 어린아이 와 노약자 의 경우 호흡기 관리 를 하 지 않 을 경우 목감기 와 기관지염 , 폐렴 등 악화 될 수 있 기 때문 에 예방 은 필수 인데요 . 건조 해진 기관지 점막 을 촉촉 하 고 건강 하 게 만들 어 줄 음식 들 에 는 과연 어떤 것 들 이 있 을까요 ? 기관지 에 좋 은 음식 1 . 레몬 기관지 가 약한 분 들 중 천식 을 앓 고 계신 분 들 많 으실 텐데요 . 천식 은 폐 속 에 있 는 기관지 가 좁 아 지 면서 숨 이 차 고 기침 이 나오 는 질환 으로 만성 적 이 고 재발 이 많 은 질환 중 하나 입니다 . 레몬 은 비타민 C 가 많 은 대표 적 인 과일 중 하나 인데요 . 비타민 C 의 항산 화 효과 는 기관지 의 염증 악화 를 막 아 기침 등 의 증상 을 완화 시킨다고 하 니 , 천식 증상 이 있 으신 분 들 이 라면 꼭 기억 하 시 길 바랍니다 . ​​ ​​ 기관지 에 좋 은 음식 2 . 배 기관지 에 좋 은 대표 음식 배 ! 배 는 동의보감 에서 도 기관지 질환 을 완화 하 는데 탁월 하 다고 소개 될 만큼 기관지 에 좋 은 음식 중 하나 입니다 . 배 에 는 ‘ 루티 올린 ’ 이 라는 성분 이 들 어 있 는데요 . ‘ 루티 올린 ’ 은 기관지 염증 을 완화 하 면서 점막 을 보호 하 고 수축 하 는 것 을 막 아 줍니다 . 이 뿐 만 아니 라 가래 와 기침 을 멈추 는 데 도 효과 적 이 라고 하 는데요 . ‘ 루 테 올린 ’ 성분 은 배 껍질 에 많이 포함 되 어 있 으므로 가래 가 끓 는 감기 에 걸렸 을 경우 배 를 통째 로 푹 익히 는 배숙 을 만들 어 드 시 길 추천 드립니다 . ​​ ​ 기관지 에 좋 은 음식 3 . 무 무 는 전통 시장 , 마트 어느 곳 에서 든 쉽 게 구입 이 가능 한 식 재료 중 하나 죠 . 무 는 몸 의 여러 곳 에 좋 은 작용 을 하 는데요 . 특히 폐 와 위 에 효과 적 인 것 으로 알려져 있 습니다 . 가래 로 고생 하 는 분 들 에게 특히 무 는 탁월 한 효과 가 있 다고 하 는데요 . 무 섭취 시 생으로 먹 거나 즙 을 만들 어서 먹 는 것 이 가장 효과 적 이 라고 합니다 . 꾸준히 섭취 하 면 호흡기 를 보호 하 는 작용 과 폐 , 인후 쪽 을 건강 하 게 해 주 는 효과 가 있 다고 하 니 , 기관지 가 약한 분 들 이 라면 꾸준히 섭취 하 시 는 게 좋 겠 네요 . ​​ ​​ 기관지 에 좋 은 음식 4 . 참마 기관지 건강 에 매우 좋 은 참마 는 기관지 에 좋 은 음식 으로 이미 잘 알려져 있 습니다 . 마 를 잘라 본 경험 이 있 다면 알 겠 지만 특유 의 끈적 한 액체 가 나오 는데요 . 천마 의 끈적 한 성분 은 ‘ 뮤신 ’ 으로 기관지 와 호흡기 를 건강 하 게 만들 어 주 는 데 탁월 합니다 . 천마 의 경우 죽 을 만들 어 공복 에 먹 으면 천식 에 좋 고 , 강판 등 을 이용 하 여 요구르트 등 에 혼합 해서 드셔도 효능 을 볼 수 있 습니다 . ​​ ​​ 기관지 에 좋 은 음식 5 . 도라지 도라지 에 는 홍삼 과 같 은 ‘ 사포닌 ’ 성분 이 많이 들 어 있 는데요 . 이 ‘ 사포닌 ’ 성분 은 호흡기 질환 을 개선 해 주 는 대표 적 인 성분 입니다 . 도라지 는 기관지 의 분비 기능 을 강하 게 만들 어 주 고 , 염증 을 가라앉 게 해서 기관지 건강 에 도움 을 준다고 하 는데요 . 기관지 뿐 만 아니 라 면역 체계 를 강화 시켜 감기 를 예방 하 기 도 하 고 인후염 이나 편도 선염 등 호흡기 질환 에 좋 습니다 . 봄 은 너무나 좋 은 계절 이 지만 천식 이나 알레르기 등 기관지 건강 이 좋 지 않 은 분 들 에게 는 괴로운 계절 일 텐데요 . 기침 한 번 에 눈치 보이 는 요즘 , 기관지 에 좋 은 음식 많이 섭취 하 시 고 기관지 건강 을 챙겨 보 세요 . :)​​ ​