다이어트 에 좋 은 식품 1 . 토마토 데 톡스 효과 를 높이 기 위해서 가급적 이 면 붉은색 이 강한 토마토 를 고르 고 면역 기능 을 떨어뜨리 는 설탕 은 첨가 하 지 않 는다 . 2 . 시금치 철분 과 칼슘 이 많 은 슈퍼 야채 인 시금치 는 여성 에게 특히 좋 다 . 시금치 의 클로로필 이 라는 엽록소 는 우리 몸 의 혈액 을 맑 게 해줘 독소 를 인체 밖 으로 내보내 는데 도움 을 준다 . 3 . 양배추 , 배추 하루 세끼 를 비타민 C 가 풍부 한 음식 으로 먹 도록 하 자 . 담배 를 많이 피우 거나 스트레스 가 많 은 사람 에게 는 더욱 필요 한 음식 이 며 , 피부 의 알레르기 반응 을 줄이 고 콜라겐 합성 을 도와 피부 탄력 을 유지 시킨다 . 4 . 브로 컬리 , 콜리플라워 채소 에 함유 된 유황 화합물 은 대표 적 인 독성 예방 물질 이 다 . 이런 야채 들 로 만든 스프 는 세포 의 산화 와 노화 를 막 아 준다 . 5 . 견과 류 - 땅콩 , 호두 , 아몬드 땅콩 껍질 에 는 레스 베라 트롤 이 라는 폴리 페놀 이 있 어 몸 속 에서 콜레스테롤 산화 를 억제 하 고 동맥 경화 를 예방 한다 . 신선 한 것 을 구입 해서 일 주일 안 에 먹 는 것 이 좋 으며 견과 류 에 는 지방 이 많이 들 어 있 으므로 한 번 에 20 알 이상 은 먹 지 말 도록 하 자 . 6 . 녹차 녹차 의 카페인 은 지방 을 연소 시키 고 혈압 을 낮추 며 , 녹차 의 카테킨 은 항산 화 물질 로 콜레스테롤 을 낮추 어 혈액 이 끈적거리 고 혈전 이 생기 는 것 을 예방 한다 . 녹차 잎 으로 직접 우려 마시 는 것 이 좋 으며 카테킨 의 직접 적 인 효과 를 보 려면 1 ~ 2 회 만 우려 마시 는 것 이 좋 다 . 녹차 의 칼로리 는 제로 에 가깝 기 때문 에 물 처럼 마셔 도 좋 으나 위 가 좋 지 않 은 사람 들 은 하루 한두 잔 정도 가 좋 다 . 7 . 마늘 마늘 의 매운맛 은 혈관 을 강하 게 만들 어 주 며 , 알리 신 성분 은 간 의 콜레스테롤 합성 을 막아주 는 역할 을 한다 . 그래서 마늘 은 최고 의 항암 식품 으로 인정받 고 있 다 . 생마늘 은 공복 시 에 는 피하 고 하루 에 2 쪽 정도 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 8 . 해조류 - 미역 , 다시마 , 매생 이 미역 이나 다시마 , 매생 이 같 은 해조류 에 는 불용성 식이 섬유 가 많 아 변의 양 을 늘려 주 고 , 변 과 함께 장 속 의 유해 균 을 함께 내려가 게 한다 . 미역 의 매끄러운 점성 이 바로 알긴산 인데 이것 이 바로 우리 몸 에서 지방 의 흡수 를 줄이 는 역할 을 한다 . 매생이 는 철분 과 알칼리 성분 이 많이 특히 여성 에게 좋 다 . 9 . 양파 양파 는 중금속 이 우리 몸 에 쌓이 는 것 을 방지 해 준다 . 매운 맛 을 내 는 유화 프로필 은 우리 몸 의 혈당 과 중성 지방 수치 를 낮추 는 역할 을 한다 . 하루 에 반 개 정도 먹 는 습관 을 들이 자 . 10 . 깨 소장 과 간 에서 콜레스테롤 의 흡수 와 합성 을 억제 해 우리 몸 에 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 깨 는 씨앗 이 기 때문 에 외부 가 셀룰로오스 로 쌓여 있 어 소화 가 되 지 않 으므로 반드시 볶 은 다음 빻 아 먹 어야 한다 . 내용 출처 : 공유 하 기 글 요소