초콜릿 이나 케이크 등 달콤 한 음식 들 을 마음껏 먹 어도 살 이 찌 지 않 는다면 얼마나 좋 을까 ! 출산 후 에 도 늘씬 한 몸매 로 우리 를 놀라 게 한 줄리아 로버츠 와 황신혜 . 그녀 들 이 선택 한 몸매 유지 비결 은 바로 다이어트 의 적 이 라 불리 는 아이스크림 과 벌꿀 . 달콤 한 먹거리 의 유혹 으로 번번이 다이어트 에 실패 한 이 들 을 위해 먹 을수록 날씬 해 지 는 스위트 다이어트 비법 을 소개 한다 . 아이스크림 다이어트 아이스크림 마니아 이 던 줄리아 로버츠 가 성공 한 다이어트 . 하루 에 한 번 씩 아이스크림 을 먹 으며 살 을 빼 는 방법 이 다 . 줄리아 로버츠 는 하루 섭 취량 350 칼로리 로 특수 주문 한 유기농 우유 아이스크림 을 식사 대용 으로 먹 었 다 . 유기농 우유 는 인체 의 독소 와 노폐물 을 제거 하 는 기능 을 하 는 간 을 이롭 게 하 고 장 을 깨끗 하 게 해 주 는 청정 작용 을 해 건강 한 다이어트 에 도움 이 된다 . 아이 스트림 다이어트 의 키 포인트 는 한 컵 열량 이 250 칼로리 이하 인 저지방 아이스크림 을 택하 는 것 . 나머지 두 끼 는 평소 처럼 식사 하 면 된다 . 이 방법 의 키워드 는 바로 아이스크림 에 함유 된 칼슘 때문 이 다 . 체내 에 칼슘 이 충분 하 지 않 을 경우 지방 세포 들 은 지방 을 저장 하 기 위해 자꾸 커진다 . 반 대로 유제품 을 통해 칼슘 을 섭취 하 면 체지방 이 줄어들 어 몸무게 를 감량 할 수 있 다고 한다 . 또 아이스크림 은 다이어트 하 는 사람 의 욕구 를 충족 시켜 주 기 때문 에 살찌 는 원인 중 하나 인 폭식 을 줄일 수 있 다 . 초콜릿 다이어트 사랑 의 묘약 이 란 찬사 를 얻 으며 칭송 받 는 초콜릿 . 하지만 초콜릿 은 당분 이 많 아 비만 의 원인 으로 여겨 와 져왔 다 . 사실 초콜릿 은 살 이 찌 는 식품 이 아니 며 , 더 이상 다이어트 의 적 이 아니 다 . 초콜릿 의 매력 을 100 % 활용 한 대표 적 인 스타 는 이미연 과 하리수 . 그녀 들 은 배고플 때 마다 초콜릿 을 조금 씩 먹 어 식욕 억제 효과 를 봤 다 . 이 방법 은 포만감 과 스트레스 를 없애 주 며 다이어트 의 적인 간식 의 유혹 을 물리쳐 주 어 비교 적 성공 률 이 높 다고 알려져 있 다 . 또 , 초콜릿 에 는 변비 를 막아주 는 리니 그린 이 라는 식이 섬유 가 들 어 있 어 장 속 의 발암 물질 을 흡수 하 여 몸 밖 으로 배출 시키 기 때문 에 장 건강 에 도움 이 된다 . 하지만 아무 초콜릿 을 택해서 는 안 된다 . 초콜릿 지방 은 흡수 율 이 20 % 로 낮 은 편 으로 카카오 함량 이 70 ~ 90 % 로 높 은 다크 초콜릿 만 이 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 시판 용 초콜릿 의 경우 100 g 에 약 530 칼로리 로 일반 식품 과 비교 해 열량 이 높 다 . 벌꿀 다이어트 나이 가 들어도 군살 없 는 날씬 한 몸매 로 부러움 의 대상 이 되 는 황신혜 와 김희선 . 그녀 들 이 선택 한 다이어트 방법 은 바로 벌꿀 다이어트 . 중요 한 촬영 을 앞두 고 몸 이 조금 무겁 다 싶 을 때 는 바로 벌꿀 다이어트 에 돌입 , 단기간 에 몸매 관리 를 했 다 . 꿀 속 에 는 비타민 과 무기질 혈액 을 만드 는 성분 이 골고루 들 어 있 어 몸 이 허약 한 사람 이 단기간 다이어트 하 기 에 적당 하 다 . 또 체력 을 왕성 하 게 하 며 , 위장 을 튼튼 하 게 하 고 얼굴 에 윤기 를 돌 게 한다 . 하지만 벌꿀 다이어트 는 오래 하 면 몸 에 무리 가 갈 수 있 으므로 3 일 정도 가 가장 적당 하 다 . 벌꿀 다이어트 방법 은 하루 세 끼 식사 대신 꿀 을 먹 는 것 이 다 . 꿀 의 양 은 150 g 이하 가 적당 하 며 물 이나 결명자 , 보리차 등 에 타 서 마신다 . 다이어 트시 공복 감 이 큰 경우 는 200 g 까지 양 을 늘린다 . 벌꿀 다이어트 기간 에 는 물 은 마음대로 마시 되 그 외 다른 음료 는 피해야 한다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... GI 다이어트 로 몸무게 를 줄인다 GI ( 당 지수 ) 다이어트 는 특정 음식 을 먹 었 을 때 당 지수 가 올라가 는 정도 를 나타낸 것 . GI 다이어트 는 원래 당 조절 을 위해 당뇨 환자 들 에게 쓰이 던 프로그램 인데 , 체중 감량 에 도 효과 가 있 다 . 2 주 차 에 는 1 주 차 의 식단 에 약간 의 동물 성 식품 을 섭취 하 면서 당 지수 가 낮 은 식품 을 먹 도록 하 자 . 생선 , 우유 , 달걀 , 육류 는 먹 어도 되 지만 밀가루 , 술 , 탄산 음료 , 밀크 커피 는 역시 먹 지 않 도록 한다 . GI 가 낮 은 식품 챙겨 먹 기 오래된 감자 -> 금방 수확 한 감자 신선 한 햇감자 가 오래 저장 한 감자 보다 GI 가 낮 다 . 밥솥 에 오래 넣 어 둔 밥 -> 금방 지 은 밥 전기밥솥 에 오래 넣 어 둘수록 GI 가 높 아 지 니 귀찮 더라도 그때 그때 밥 을 해 먹 는다 . 과일 통조림 , 주스 -> 오렌지 , 사과 등 신선 한 과일 주스 나 과일 통조림 등 의 가공 식품 은 생과일 보다 GI 가 무척 높 으니 신선 한 과일 을 먹 는다 . 크로 와상 -> 잡곡 빵 빵 은 조리 과정 에서 설탕 이 많이 들어간다 . 무 설탕 에 식이 섬유 가 많 은 잡곡 빵 을 조금 먹 는 것 이 낫 다 . 커피 우유 , 딸기 우유 -> 저지방 흰 우유 커피 우유 , 딸기 우유 는 칼로리 가 높 으니 한 잔 에 100 kcal 인 저지방 우유 를 마시 는 것 이 좋 다 . Tip 다이어트 할 때 갖 고 다니 면서 먹 기 좋 은 음식 다음 음식 은 칼로리 가 낮 으면서 도 영양 은 좋 아 간단 하 게 한 끼 를 때울 수 있 다 . 다 회용 용기 에 넣 어 갖 고 다니 자 . 방울토마토 , 저지방 우유 , 삶 은 달걀 , 삶 은 감자 와 고구마 , 귤 과 오렌지 공유 하 기 글 요소