식욕 억제 에 도움 이 되 는 것 들 1 . 식욕 억제 향 배고픔 은 위 가 느끼 는 것 이 아니 라 뇌 가 조절 하 는 것 이 다 . 식욕 을 조절 하 기 위해서 는 배 가 고픈 상황 이 아니 라고 뇌 가 판단 하 게 만들 어야 한다 . 이때 효과 적 인 것 이 후각 을 이용 하 는 방법 . 코 로 흡입 한 분자 는 후각 기관 을 통과 해서 위장 의 포만감 을 느끼 게 하 는 뇌 의 시상하부 나 조절 중추 기관 에 들어가 식욕 을 줄여 준다 . 포인트 는 ‘ 배고픔 ’ 에 집중 돼 있 는 신경 을 돌려야 한다는 것 . 헤어 미스트 나 페브리즈 향 을 공중 에 뿌려 분위기 를 전환 해 보 는 것 도 에디터 에게 는 효과 적 인 방법 이 었 다 . 2 . 밥맛 을 앗 아 가 는 파란 접시 시각 과 식욕 의 연관 은 컬러 다이어트 와 연관 된다 . 붉 은 색 이나 오렌지색 은 식욕 을 자극 하 고 푸른색 이나 보라색 은 식욕 을 떨어뜨린다 . 편의점 에 가 보 면 진열대 의 70 % 가 붉 은 계열 의 제품 인 것 도 이 때문 . 파란 접시 를 들 고 다니 면서 밥 을 먹 을 수 없 다면 모니터 앞 에 앉 아 있 는 시간 이 많 을 때 는 바탕 화면 가득 고요 하 고 짙 고 푸른 바 다 사진 을 깔 아 보 자 . 3 . 식욕 흥분 가라앉히 는 음악 청각 역시 심리 에 영향 을 줄 수 있 는 감각 . 스트레스 로 욕구불만 이 쌓이 면 코르티솔 이 라는 호르몬 이 분비 된다 . 이 때문 에 식욕 을 억누를 수록 폭식 할 가능 성 이 많 아 진다 . 음악 을 들으면 식욕 을 달래 ‘ 먹 어야 한다 ’ 는 생각 을 약하 게 만든 다 . 에디터 에게 는 뉴에이지 음악 이 효과 를 발휘 했 다 . 조용 하 게 머릿속 을 비우 고 흥분 을 가라앉혀 냉장고 에서 멀 어 지 는 모습 을 상상 한다 . 4 . 밥맛 떨어뜨리 는 한약 과 지압 소위 한 의원 에서 ‘ 살 빠지 는 한약 ’ 이 라 불리 는 약 의 원리 는 허기 는 지 되 음식 에 대한 욕구 를 떨어뜨리 는 것 에 있 다 . 거기 에 몸 의 신진대사 율 은 높이 고 에너지 소비 를 증가 시키 기 때문 에 이 한약 을 먹 으면 몸 에 열 이 나 는 것 이 특징 이 다 . 매번 식사 하 기 30 분 전 에 한약 을 마시 기 때문 에 , 공복감 을 어느 정도 덜 느낄 수 있 다 . 이것 이 다이어트 한약 의 두 번 째 식욕 억제 원리 . 한 달 에 5 kg 을 빼 준다는 한약 이 한 달 에 30 만 원 선 . 가격 이 부담 스러워 대신 간단 하 게 할 수 있 는 한방 요법 을 찾아보 다 이 침 을 알 게 됐 다 . 정확 한 지점 을 누르 기 힘들 때 는 귀 전체 를 주물러도 효과 적 이 다 . 5 . 배 를 채워 식욕 을 잠재우 는 물 & 차 ‘ 물 로 배 를 채운다 ’ 란 말 이 식욕 을 잠재우 는 데 도 쓰인다 . 엄밀 하 게 말 하 면 식욕 을 억제 하 기 보다 는 잠재운다 고 표현 하 는 것 이 옳 다 . 순간 공복감 은 물 을 마시 면서 참 을 수 있 기 때문 이 다 . 지속 적 으로 공복감 을 참 을 수 있 는 것 이 아니 므로 여러 차례 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 추천 양 은 하루 에 2 . 5 L 정도 . 폭식 기운 이 느껴질 때 는 따뜻 한 차 를 마셔 도 좋 다 . 파뿌리 를 넣 어 끓인 차 는 기운 을 북돋워 혈액 순환 을 도와 주 고 기분 을 차분 하 게 만들 어 음식 에 흥분 하 는 마음 을 가라앉힌다 . 6 . 소화 시키 는 데 더 많 은 에너지 가 필요 한 초콜릿 초콜릿 을 먹 고 살 을 빼 는 원리 는 두 가지 다 . 첫째 는 밥 먹 기 직전 에 초콜릿 을 먹 어 밥맛 을 제대로 느끼 지 못하 게 한다 . 둘째 는 고 탄수화물 인 초콜릿 을 소화 할 때 는 많 은 에너지 가 필요 하 므로 지나치 게 많 은 양 을 먹 지 않 을 경우 다이어트 효과 가 있 다는 것 . 이미연 의 다이어트 법 으로 알려졌 던 이 초콜릿 다이어트 는 기본 적 으로 단맛 을 싫어하 고 천천히 초콜릿 을 녹여 먹 을 때 해당 하 는 말 이 다 . 초콜릿 을 뜯 으면 끝 을 봐야 하 는 사람 에게 는 역효과 . 게다가 급하 게 초콜릿 을 씹 어 먹 어 그만큼 많 은 양 을 먹 게 되 면 초콜릿 은 분명 다이어트 에 최악 의 음식 이 된다 . 자료 제공 : www . thindiet . net 공유 하 기 글 요소