빨리 늙 고 싶 으면 이렇게 살 면 된다 . 1 평소 에 자외선 차단제 를 바르 지 않 는다 . 같 은 연세 여도 시골 에 계신 분 들 이 더 늙 어 보이 고 주름 이 많 은 건 햇볕 에서 많이 일 하 시 기 때문 인 것 아 시 죠 ? 자외선 은 피부 노화 의 주 된 원인 이 니 평소 에 도 얼굴 뿐 아니 라 목 까지 철저히 자외선 차단제 를 발라 줘야 합니다 . 2 . 밤낮 이 바 껴 밤 을 새 는 일 이 잦 고 자 는 시간 이 일정 하 지 않 다 . 낮 에 자외선 , 스트레스 . 공해 에 지친 피부 도 쉬 어야 할 시간 이 필요 합니다 . 밤 11 시 ~ 1 시 사이 가 피부 세포 재생 활동 이 가장 활발 한 시간 이 라고 하 니 밤 10 시 에 는 자 는 습관 을 들이 는 게 좋 습니다 . 3 . 잘 때 바른 자세 로 자 지 않 고 높 은 베개 를 사용 하 며 옆 으로 눕 거나 엎드려 잔다 . 가끔 자 고 일어났 을 때 얼굴 에 일명 sleep line 이 생기 는 걸 경험 해 봤 을 겁니다 . 옆 으로 누워서 자 거나 엎드려서 자 다 보 면 눈가 나 입가 에 주름 이 잡히 는데 자꾸 이런 습관 들 이 반복 되 다 보 면 이 부분 의 주름 이 자리 를 잡 게 되 니 잘 때 는 똑바로 누워서 자야 합니다 . 4 . 평소 에 눈 이 나빠서 눈 을 자주 찡 그린다든지 이마 를 찌푸리 고 입 을 자주 내미 는 등 의 습관 이 있 다 . 이런 표정 을 지으면 생기 는 주름 대로 표정 주름 이 자리 잡 게 되 니 이런 습관 이 있 는 사람 들 이 라면 의식 적 으로 이런 습관 을 고치 려고 노력 해야 합니다 . 5 . 평소 물 은 자주 안 마시 고 , 커피 콜라 등 인스턴트 음료 와 술 담배 를 즐긴다 . 물 을 많이 마셔야 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 있 으니 물 은 많이 마시 고 피부 건강 에 해로운 커피 콜라 , 술 , 담배 등 은 삼가 해야 합니다 . 6 , 커피 를 마실 때 설탕 을 많이 넣 어서 마시 고 군것질 은 주로 단 음식 을 찾 는다 . 설탕 도 노화 의 원인 이 니 단 음식 은 삼가 하 고 대신 새콤 한 레몬 , 오렌지 등 을 먹 어 주 는 게 좋 습니다 . 7 . 목욕 할 때 주로 뜨거운 물 로 하 고 얼굴 까지 때수건 으로 빡빡 밀 어 준다 . 너무 뜨거운 물 은 모공 을 늘어지 게 하 고 , 피부 에 필요 한 유수 분 을 뺐 어 가 니 적당히 미지근 한 물 로 해 주 고 피부 를 위해서 는 마지막 엔 찬물 로 가볍 게 패 팅 을 해서 모공 을 다시 조여 주 는 습관 이 필요 합니다 . 또 적당 한 각 칠 층 은 피부 보호 를 위해 필요 한데 , 때수건 등 으로 얼굴 각질 을 제거 해 준다고 빡빡 미 는 행동 은 오래 된 각질 을 제거 해 주 는 게 아니 라 피부 보호 를 위한 각질층 까지 손상 되 서 피부 에 자극 이 되 니 삼가 해야 합니다 . 8 군것질 은 햄버거 , 쿠키 , 치킨 등 주로 인스턴트 음식 으로 한다 . 인스턴트 음식 은 건강 에 만 안 좋 은 게 아니 라 피부 에 도 안 좋 습니다 . 인스턴트 음식 대신 에 , 비타민 C 가 풍부 한 과일 야채 를 먹 어 주 는 습관 을 들이 는 게 좋 습니다 . 9 . 변비 가 있 다 . 변비 는 다이어트 의 적일 뿐 만 아니 라 장운동 이 원활 하 지 않 아 변비 가 생기 면 체내 에 쌓인 독소 로 인해 기미 , 여드름 , 잡티 등 이 생기 니 변비 가 있 다면 빨리 개선 하 도록 노력 해야 합니다 . 10 눈 을 자주 비비 고 눈가 에 스킨 을 바르 며 팩 을 할 땐 눈가 까지 한다 . 눈 을 자주 비비 는 습관 과 팩 을 할 때 눈가 를 제외 하 지 않 고 하 는 습관 은 잔주름 을 생기 게 하 는 습관 이 고 , 눈가 까지 스킨 을 바르 는 건 피부 의 유수 분 을 뺐 어 가 는 습관 이 주의 해야 합니다 . 11 . 다이어트 를 습관 적 으로 자주 하 고 운동 보다 는 식이 요법 을 이용 하 는 편 이 다 . 피부 에 필요 한 비타민 미네랄 등 의 부족 으로 다이어트 에 성공 하 고 도 쳐 지 고 푸석푸석 한 피부 를 경험 해 본 사람 들 이 있 을 겁니다 . 다이어트 를 할 때 도 피부 에 필요 한 비타민 C 등 의 식품 이나 영양제 는 꼭 챙겨 먹 고 잘못 된 식이 다이어트 로 인해 체중 증가 와 감소 가 반복 되 는 건 피부 쳐 짐 의 원인 이 되 니 식이 요법 과 몸 에 탄력 을 주 는 운동 을 겸해야 합니다 . 12 . 세수 할 떄는 위 에서 아래 로 씻 고 스킨로션 도 얼굴 에 비벼서 바른다 . 세수 할 떄는 아래 에서 위 로 피부 를 올려 준다는 느낌 으로 하 고 스킨로션 도 아래 에서 위 로 두드려 주 며 발라야 피부 처짐 현상 을 줄여줄 수 있 습니다 . 13 . 팩 을 할 때 입가 눈가 까지 바르 고 팩 을 한 상태 에서 웃 거나 말 등 을 한다 . 팩 을 자주 하 는 게 중요 한 게 아니 라 나 에게 맞 는 제대로 된 팩 을 골라 제대로 된 방법 으로 해야 합니다 . 14 . 화장품 은 연예인 이 선전 하 는 화장품 을 사 고 기미 주근 꺠 등 을 감추 고 싶 어 두껍 게 화장 한다 . 화장품 은 본인 의 피부 상태 에 맞 는 제품 을 고르 고 , 너무 두꺼운 화장 은 피부 의 신진대사 활동 을 떨어뜨리 고 피부 에 자극 이 되 니 적당 하 게 해야 한다 . 15 . 요즘 같 은 추운 날씨 에 는 보일러 를 무조건 세 개 틀 고 누워 있 어야 몸 이 개운 하 단 생각 이 든다 . 실내 온도 와 실외 온도 의 차이 가 너무 많이 나 면 피부 의 수분 을 빼앗기 게 되 니 여름 과 겨울 엔 적절 한 냉난방 온도 를 유지 해 주 는 게 중요 하 고 또 지나친 사우나 도 금하 고 너무 뜨거운 찜질방 에 오래 있 는 습관 도 삼가 하 는 게 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소