다이어트 가 체질 을 만날 때 어지러울 정도 로 많 은 다이어트 법 . 조금 은 혼란 스럽 다 . 고생 끝 에 감량 에 성공 했 다고 해서 맘 을 놓 을 수 도 없 다 . 어디 내 몸 에 꼭 맞 는 다이어트 는 없 을까 ? 체질 과 함께 다이어트 로 의 여행 을 떠나 보 자 . 체질 다이어트 , 뭐 가 다를까 다산 과 풍요 를 상징 하 는 여인상 은 이제 머 나 먼 과거 의 일 이 돼버렸 다 . 대중 매체 에 익숙 해진 현대인 의 시선 은 늘씬 한 팔등신 미녀 에게 로 쏠린 지 오래 다 . 덩달 아 남녀노소 를 불문 하 고 다이어트 를 지상 과제 로 삼 게 되 었 다 . 한 가지 다행 스러운 것 은 무리 한 다이어트 로 인한 폐해 또한 곳곳 에서 나타나 면서 , 몸 을 망가 트리 는 다이어트 가 아닌 , 건강 을 생각 하 는 다이어트 로 관심 이 옮겨 가 고 있 다는 점 일 게 다 . 한방 다이어트 가 주목 을 받 는 이유 도 이 와 무관 하 지 않 다 . 날씬 함 만 을 추구 하 는 다이어트 는 이미 구세대 다이어트 다 . 한방 에서 는 단순히 살 을 빼 는 데 에 만 관심 을 기울이 지 않 는다 . 우리 몸 의 조화 로운 질서 속 에서 비만 에 접근 한다 . 몸 의 균형 을 잃 은 다이어트 는 더 이상 다이어트 가 아니 기 때문 이 다 . 체질 다이어트 는 이러 한 한방 다이어트 의 연장선 상 에 있 다 . 음양 과 오행 이 라는 한의학 의 큰 흐름 위 에서 , 내 체질 과 몸 에 맞 는 맞춤식 다이어트 가 바로 체질 다이어트 다 . 체질 에 맞춰 자연 스럽 게 몸 의 취약점 을 조절 하 고 , 몸 에 맞 는 식생활 패턴 속 에서 건강 한 다이어트 를 가능 케 한다 . 나아가 살 빼 는 것 에 그치 지 않 고 , 자기 체질 에 맞 게 몸 관리 를 할 수 있 다는 더 큰 매력 이 숨 어 있 다 . 가장 살 이 찌 기 쉬운 태음인 대체로 골격 이 크 고 성격 이 느긋 하 며 낙천 적 인 태음인 은 , 무엇 이 든 잘 먹 고 소화력 도 좋 아 가장 살 이 찌 기 쉬운 체질 이 다 . 흡수 하 는 능력 이 가장 뛰어난 반면 , 밖 으로 내보내 는 힘 이 매우 약하 다 . 몸 안 에 영양분 을 계속 쌓 아 두 려는 기능 이 강하 다 보 니 살 이 안 찔 수 가 없 다 . 야채 , 과일 , 곡류 등 을 중심 으로 먹 으면 그나마 자신 의 체중 을 유지 할 수 있 지만 술 , 육류 , 고지방 음식 , 그리고 열량 이 높 은 피자 , 햄버거 , 치킨 , 청량 음료 , 과자 류 등 을 많이 먹 다 보 면 자연 스럽 게 살 이 붙 는다 . 또 몸 에 열 이 많이 생겨 위장 의 열 이 많 아 지 면 , 더욱 음식 을 많이 먹 어야 하 는 악순환 이 반복 된다 . 게다가 태음인 은 행동 이 느긋 하 다 . 몸 을 움직이 는 것 보다 몸 을 편하 게 하 는 것 을 선호 하 기 때문 에 , 몸 안 에 쌓인 에너지 와 열량 을 소모 할 방법 이 없 다 . 따라서 다른 체질 에 비해 태음인 들 에게 비만 이 많이 나타나 며 , 비만 으로 인한 고혈압 , 당뇨 , 동맥 경화 , 심장병 , 중풍 이 많 은 것 이 다 . 태음인 은 특히 복부비만 이 많이 온다 . 위 의 기능 이 약하 거나 배설 기능 이 약해도 소위 말 하 는 인격 이 두드러지 는데 , 변비 를 부르 는 술 이나 매운 음식 , 기름진 음식 은 가급적 피하 는 것 이 좋 다 . 과식 이나 폭식 을 피하 고 식이 섬유 나 유산균 음료 를 섭취 하 면서 , 윗몸 일으키 기 등 의 복근 강화 운동 을 꾸준히 해 주 는 게 좋 다 . 비만 을 예방 하 기 위해서 는 마음 을 편하 게 하 고 긴장 을 푸 는 것 도 중요 하 다 . 많이 먹 게 되 는 것 은 몸 안 의 화 와 열 이 많이 생겨서 나타나 는 증상 이 다 . 열 을 방지 하 기 위해서 긴장 을 풀 고 마음 을 편하 게 하 며 술 , 육류 , 고 열량 의 음식 을 피하 라는 것 이 다 . 이것 이 힘들 경우 에 는 두 끼 식 을 실천 해 보 는 것 도 좋 다 . 3 개월 이상 지속 하 여 습관 화 되 면 , 위장 이 작아지 면서 체중 을 줄이 는 데 효과 적 이 다 . 다만 급하 게 덤비 지 말 아야 한다 . 장기 적 인 안목 으로 다이어트 를 진행 하 면서 과일 과 야채 를 많이 섭취 해 주 는 것 이 좋 다 . 태음인 에 좋 은 차 로 는 칡차 와 설 록차 가 있 다 . 몸 의 열 을 내려 주 고 피 를 맑 게 해 주 는 효과 가 있 어 , 허기 가 질 때 수시로 마셔 주 면 도움 이 된다 . 상체 비만 이 많 은 소양인 소양인 은 성격 이 급하 고 직선 적 이 며 , 행동 이 민첩 한 편 이 다 . 판단력 이나 기획력 , 창의력 의 왕성 하 고 몸 의 대사 가 빨라 먹 는 양 에 비해 살 이 안 찌 는 편 이 다 . 하지만 생활 이 편리 해 지 고 교통 이 발달 하 다 보 니 , 걷 는 양 이 줄어들 고 운동 도 부족 하 여 살 이 찌 는 경우 도 많 다 . 또 주위 에 쉽 고 편하 게 즐길 수 있 는 고 칼로리 음식 이 많 아 언제 든지 살 이 찔 수 있 는 환경 이 조성 되 어 있 는 셈 이 다 . 체질 의학 적 으로 보 면 긴장 을 하 거나 화 가 위 로 많이 올라가 서 기 의 순환 이 원활 하 지 않 거나 신장 의 기능 이 약해 지 면 , 소변 의 배설 이 잘 안 되 어 부종 이 오 면서 살 이 찐다 . 또 신경 을 많이 쓰 거나 술 , 육류 , 고 칼로리 의 음식 등 을 많이 먹 어서 몸 에 열 이 쌓이 게 되 면 , 변비 가 오 면서 살 이 찌 게 된다 . 소양인 들 은 어깨 나 가슴 , 팔 등 에 살 이 붙 는 상체 형 비만 이 많이 온다 . 기 ( 氣 ) 나 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 면 상체 에 지방 이 더욱 축적 될 수 있 다 . 어깨 나 목 , 팔 전체 를 사용 하 는 운동 을 자주 해 주 는 것 이 좋 다 . 육류 나 곡류 보다 는 신선 한 과일 이나 야채 를 먹 는 것 이 좋 으며 , 마음 을 안정 시켜 화 와 열 이 생기 지 않 게 해야 한다 . 비 만 예방 을 위해서 는 신장 의 기능 을 강화 시켜 주 고 몸 의 열 을 없애 서 변비 를 방지 하 는 것 이 좋 다 . 신장 의 기능 이 원활 하 면 혈액 속 의 노폐물 을 체외 로 배출 할 뿐 아니 라 과도 한 수분 도 나가 게 되 어 붓 는 증세 가 없 어 진다 . 반면 신장 의 기능 이 약하 여 몸 안 의 과도 한 수분 을 배설 하 지 못하 면 비 만 증세 가 오 게 된다 . 따라서 신장 을 보하 며 이뇨 작용 을 도와 주 는 목통 차 나 옥수수 수염 차 가 좋 다 . 변비 가 오 면서 비만 이 나타나 는 경우 에 는 생지황 차 나 동규자 차 가 도움 이 된다 . 태음인 과 마찬가지 로 두 끼 식 으로 효과 를 볼 수 있 다 . 소음인 , 하체비만 을 경계 하 라 내 성적 이 고 꼼꼼 하 며 , 매사 에 완벽 한 소음인 은 다른 체질 에 비해 살 이 잘 안 찌 고 마른 편 이 많 다 . 신장 의 기능 이 강한 반면 소화기 의 기능 이 약해 , 음식물 의 소화 와 흡수 가 잘 안 되 기 때문 이 다 . 하지만 소양인 과 마찬가지 로 생활 패턴 의 변화 와 함께 비만 이 늘 고 있 는 추세 이 다 . 성격 적 으로 도 남 들 보다 움직임 이 적 고 편안 함 을 추구 하 는 편 이 라 , 앉 아 있 는 시간 이 많 고 걷 는 시간 이 적어지 면서 하체 비만 이 많이 온다 . 이런 사람 들 은 발바닥 에 땀 이 많 은 것 이 특징 이 다 . 소음인 은 기 가 약하 고 소화 기능 이 약한 이유 로 비만 이 온다 . 기 의 순환 이 잘 안 돼 몸 의 대사 가 늦 어 지 면서 살 이 찌 게 된다 . 또 몸 이 차지 면서 아랫배 가 차 게 되 면 , 배설 의 기능 이 떨어지 면서 살 이 찐다 . 따라서 평소 에 몸 을 많이 움직이 고 , 꾸준 한 운동 으로 몸 의 균형 을 잡 아 주 는 것 이 좋 다 . 기 의 순환 이 원활 해 지 고 혈액 이 전신 을 잘 돌 면서 , 체온 을 따뜻 하 게 유지 할 수 있 다 . 기 가 부족 한 경우 에 는 기 를 보충 해 주 는 음식 이나 순환 이 잘 되 는 음식 이 좋 고 , 몸 이 찬 사람 은 냉기 를 풀 어 줄 수 있 는 맵 거나 몸 을 따뜻 하 게 하 는 음식 을 먹 는 것 이 도움 이 된다 . 기 가 부족 하 여 오 는 비만 에 는 황기 차 를 , 몸 이 차 서 오 는 비만 에 는 육 계차 를 음용 하 면 효과 가 있 다 . 한편 하체비만 에 는 다리 를 펴 고 앉 아 주먹 을 쥐 고 엉덩이 에서 허벅지 , 무릎 , 종아리 , 발목 의 순서 로 두드리 면서 내려가 는 운동 을 꾸준히 해 주 는 것 이 좋 다 . 태양인 을 위한 다이어트 태양인 은 매우 드문 체질 이 다 . 뒷머리 가 발달 한 짱구 형 이 많 고 , 사람 을 다스리 는 데 능하 고 행동 가 적 인 경향 이 있 다 . 성격 이 급한 편 이 고 뒤 로 물러설 줄 몰라 독재자 스타일 로 많이 알려져 있 는데 , 일반 적 인 사회생활 에 잘 적응 하 지 못하 면 면 도 있 다 . 태양인 은 상체 로 올라오 는 기운 이 강해 소화 흡수 기관 에 장애 가 생길 수 있 으며 , 하체 부위 의 힘 이 약한 면 을 보인다 . 따라서 목 부위 와 상체 의 비만 이 먼저 나타나 며 , 점점 심해 지 면 전신 에 비만 이 나타나 게 된다 . 소양인 에 비해 비 만 부위 가 얼굴 과 가깝 다는 특징 을 보인다 . 태양인 의 비 만 은 폐 의 기능 이 강하 고 , 간 의 기능 이 약한 장부 대소 의 영향 을 받 아서 나타나 는 증상 으로 볼 수 있 다 . 특히 상체 비 만 은 기 나 혈액 순환 의 문제 로 인해 오 는 경우 가 많 기 때문 에 , 마음 을 안정 시키 고 화 를 내 지 않 으면서 기름지 고 칼로리 가 높 은 음식 을 피하 는 것 이 좋 다 . 아울러 전신 운동 과 함께 목 이나 가슴 운동 을 꾸준 하 게 해 줄 필요 가 있 다 . 몸 의 기 를 내려 주 고 머리 를 맑 게 하 는 솔잎차 가 도움 이 된다 . 한편 태양인 은 상체 로 기 가 너무 많이 오르 면서 , 하체 의 기능 이 약하 고 다리 가 무력 하 여 , 오래 서 있 지 못하 거나 아무 이유 없이 다리 의 힘 이 빠지 는 증세 가 올 수 있 다 . 여자 의 경우 에 는 불임 증세 가 많이 나타나 기 도 한다 . 이제 똑똑 한 다이어트 를 하 자 대개 의 다이어트 는 하나 의 일반 적 인 틀 과 흐름 속 에 맞춰 살빼 기 를 유도 한다 . 하지만 체질 다이어트 는 똑 같 지 않 은 다양 한 특성 을 보이 는 개인 에서 출발 한다 . 그 출발점 에 는 태음인 , 소양인 , 소음인 , 태양인 이 있 다 . 모든 사람 에게 효과 적 인 다이어트 가 아니 라 , 나 와 여러 가지 특성 을 공유 하 는 특정 체질 의 사람 들 에게 효과 적 인 다이어트 다 . 기성복 이 내 몸 에 꼭 맞 지 않 듯이 , 아무리 좋 은 다이어트 법 이 라 하 더라도 나 와 는 맞 지 않 을 수 있 다 . 바꿔 말 하 면 그 어느 다이어트 보다 내 몸 의 필요 에 맞춰서 효과 적 으로 다이어트 를 할 수 있 는 게 체질 다이어트 라는 얘기 다 . 따라서 그 효과 를 제대로 살리 기 위해서 는 자신 의 체질 을 바로 알 아야 한다 . 여러 가지 체질 진단 법 이 많이 나와 있 지만 , 정확 한 체질 판별 을 위해서 는 체질 의학 전문 한의사 의 도움 이 필요 하 다 . 체질 이 파악 되 면 자신 의 몸 에 맞 는 다이어트 가 가능 해진다 . 단순히 살 만 뺄 수 도 있 겠 지만 , 내 몸 의 전체 적 인 상태 와 비만 의 유형 에 따라 자연 스런 신체 의 조화 를 꾀하 게 된다 . 최근 에서 야 주목 받 고 있 는 자연 의학 의 흐름 이 내재 되 어 있 는 것 이 다 . 내 몸 의 건강 까지 챙기 는 똑똑 한 다이어트 , 그것 이 바로 사상 체질 다이어트 다 . 도움 말 / 김수범 우리 한 의원 원장 공유 하 기 글 요소