비만 이란 주로 체내 의 피하 에 지방 이 많이 쌓여 있 는 상태 를 말 하 는 데 일반 적 으로 에너지 섭 취량 이 소비량 을 초과 하 여 남 은 열량 이 지방 으로 과다 하 게 축적 되 는 것 을 말 합니다 . 그러나 비 만 은 단순히 몸무게 가 많이 나가 는 것 과 는 다릅니다 . 비 만 문제 의 포인트 는 체지방 관리 입니다 . 비만 의 판단 기준 1 ) 표준 체중 법 표준체 중 = ( 신장 - 100 ) × 0 . 9 비만도 = ( 실측 체중 - 표준 체중 ) / 표준체 중 × 100 % - 실제 체중 이 표준체 중 에 비해서 10 % 이상 은 과체중 , - 20 % 이상 은 비만 2 ) 체질량 지수 법 ( BMI ) 체질량 지수 법 ( BMI ) = 체중 ( kg ) / 신장 ( m 2 ) - 22 인 경우 는 최적 의 표준 - 20 ∼ 24 는 정상 - 20 이 하 면 왜 소형 - 24 ∼ 26 . 5 이 면 과체중 - 26 . 5 이상 이 면 비만 으로 판정 하 고 있 습니다 . 3 ) 허리 와 엉덩이 둘레 비 ( WHR ) 여자 는 0 . 90 이상 , 남자 1 . 00 이상 → 복부비만 여자 0 . 75 이하 , 남자 0 . 85 이하 → 하체비만 복부비만 은 질환 의 위험 율 과 사망 율 이 하체 비 만자 보다 훨씬 높 기 때문 에 성인병 을 예방 하 기 위해서 는 복부비만 이 되 지 않 도록 해야 합니다 . 4 ) 피부 의 두께 측정 법 삼두박근 , 이두박근 , 견갑골 하부 , 복부 , 대퇴부 ( 허벅지 ) 등 의 피부 두께 를 측정 하 여 축적 된 지방 량 을 계산 합니다 . 비만 의 합병증 고 혈압 , 당뇨병 , 고지혈증 , 동맥경화증 , 관절염 , 고 뇨 산 혈증 , 두 통 , 지방간 등 비만 의 치료 방법 다이어트 란 단순히 살 을 빼 는 것 만 을 의미 하 는 것 이 아니 라 균형 잡힌 식단 , 균형 잡힌 영향 의 의미 를 뜻 하 고 있 습니다 . 다이어트 는 어느 한 가지 방법 으로 는 성공 할 수 없 으며 개인 에 따라 비만 의 원인 을 정확히 분석 하 여 그 에 맞 게 여러 가지 요법 을 종합 한 프로그램 에 의해 시행 되 어야 합니다 . 1 . 식이 요법 : 설탕 , 지방 , 술 등 을 절제 하 고 간식 , 과일 을 지나치 게 먹 지 않 습니다 . 2 . 운동 요법 : 규칙 적 인 유산소 운동 ( 2 km 도보 , 1 km 조깅 , 300 m 수영 ) 3 . 약물 요법 : 다른 비 만 치료 로 적절 한 체중 감량 이 되 지 않 을 경우 에 단기간 동안 보조 요법 으로 사용 될 수 있 는 방법 으로 엄격 한 의학 적 검사 와 진찰 을 통해서 개개인 에게 맞 도록 안 전하 게 처방 되 는 것 이 중요 합니다 . 4 . 행동 수정 요법 : 정규 적 식사 습관 , 천천히 먹 는 습관 , 규칙 적 인 운동 등 . 공유 하 기 글 요소