이 다이어트 이름 은 ' 지 연소 다이어트 ' 일명 ' 마녀 스프 다이어트 ' 라고 불립니다 . 빠른 시간 내 에 체내 지방 을 연소 시켜 살 을 빼 준다고 하 는 다 요트 프로그램 이 에 효 ~~ 이 다이어트 는 너무 마르 신 분 들 이 하 시 면 영양 부족 으로 인해 쓰러지 실 위험 이 있 으니 피하 시 구요 . 적당량 살집 있 으신 분 들 이 단기간 에 살 을 빼 야 될 경우 에 만 사용 하 시 길 권장 합니다 ~~~~ 총 일 주일 동안 이루 어 지 구요 . 사람 마다 빠지 는 정도 는 다른 데 보통 4 ~ 6 kg 은 감량 하 는 게 보통이 에 효 ~~~~~ 이렇게 안 빠지 면 , 열량 섭취 가 너 므 많 으셨던 거 구요 . .^^ 이 다이어트 는 마녀 스프 와 과일 , 야채 , 지방 없 는 살코 키 , 현미밥 등 을 체계 적 으로 먹 어 주 면서 하 는 다 요트 예요 ~~~~ 이 기간 에 절대로 해서 는 안 되 는 것 . 1 . 술 절대 금지 ( 술 마시 면 다음 날 부터 다시 처음 부터 시작 하 셔야 됩니다 ~~) 2 . 탄산 음료 절대 금 지 . 음료 는 물 , 녹차 , 감미료 가 들 어 있 지 않 은 과일 쥬스 , 무 지방 ( 저지방 ) 우유 를 마십니다 ~ 3 . 기름기 가 많 은 음식 , 빵 , 밀가루 로 만든 음식 도 안 되 구 효 . 설탕 , 김 미료 ( 향신료 ) 도 안 되 요 ~~~ 우선 , 가장 중요 한 마녀 스프 만드 는 법 . - 재료 : 샐러리 1 개 , 양파 3 개 , 피망 1 개 , 양배추 1 / 2 개 , 홀 토마토 1 캔 , 닭 육수 ( 닭 1 마리 , 대파 1 개 , 양파 1 개 , 마늘 1 / 2 개 , 물 2 L ) 1 L , 소금 약간 - 만드 는 법 1 . 닭 육수 재료 를 넣 고 1 시간 정도 끓인다 . 처음 에 거품 생기 는 거 걷 어 내 세 효 ~~ 2 . 야채 를 먹 기 좋 은 크기 로 잘라 닭 육수 , 토마토 와 함께 넣 고 푹 끓인다 . 3 . 재료 가 끓 으면 야채 가 부드럽 게 될 때 까지 10 분 정도 더 끓여 준다 . 홀 토마토 대신 에 그냥 토마토 를 갈 아서 사용 하 셔도 좋 아요 ~~~ 개인 적 으로 는 토마토 갈 아서 사용 하 는 게 그나마 먹 을 만 하 더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 참 , 이 스프 는 먹 으면 먹 을수록 살 이 빠진다고 그러 더군요 . ... 그러나 맛 이 워낙 없 는 관계 로 많이 못 묵 겠 습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 스프 그나마 맛있 게 먹 을려면 . ....... 소량 의 카레 가루 를 타 서 드세요 ~~~ 그럼 그나마 역한 마녀 스프 의 맛 이 좀 나아지 실 겁니다 ㅠㅠ 다이어트 방법 : : 1 일 째 : : 수프 와 과일 의 날 수프 와 과일 ( 바나나 제외 ) 을 먹 는 날 . 과일 은 특히 자몽 추천 합니다 . 자몽 자체 가 지방 연소 에 효과 가 있 구요 ~~~ 비 추천 과일 은 귤 . 귤 은 칼로리 가 워낙에 높 으므로 왠만 하 면 드 시 지 마세요 . 과일 이 생각 보다 열량 이 높 은 건 알 고 계시 죠 ? 너 므 많이 드 시 지 말 구요 ~~~ 저 는 딸기 10 개 , 키위 1 개 정도 먹 어 줬 어요 . 스프 는 국그릇 으로 한 3 번 먹 었 나 . ... : : 2 일 째 : : 수프 와 야채 의 날 . 수프 와 야채 를 먹 는 날 입니다 ~~~ 야채 요리 할 때 감미료 ( 향신료 ) 넣 지 마시 구요 ~~~ 볶 을 때 도 물 조금 넣 고 볶 으세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 는 가지 스테이크 와 ( 그냥 가지 물 조금 넣 고 구운 거 에 스프 쫄 여서 소스 로 부 었 어요 ~) 버섯 삶 아서 소금 이랑 후 추간 만 조금 해서 먹 었 어요 . 아주 조그마 한 타파 통 으로 1 통 정도 야채 먹 었 습니다 ~~~ : : 3 일 째 : : 수프 와 야채 , 과일 의 날 첫째 날 과 둘 때 날 의 조합 이 예요 . 수프 많이 드셔 주 세요 ~~~~ : : 4 일 째 : : 수프 와 바나나 의 날 바나나 는 큰 걸로 3 개 드 시 구요 . 우유 도 드셔 주 세요 ~ 이 날 많이 허기질 테 니까요 ~~~ 우유 는 무 지방 우유 가 좋 은데 정 구하 기 힘들 면 저지방 우유 드세요 ~~~~ : : 5 일 째 : : 수프 와 쇠고기 와 토마토 의 날 꼭 쇠고기 가 아니 어두 되 구요 ~ 닭 가슴살 드셔도 되 요 . 단 지방 이 없 어야 되 구요 ~~~ 쇠고기 는 등심 은 비싸 고 기름 기 도 있 거든요 . 그러니까 우둔살 ( 싼 거 ) 사셔서 얇 게 썰 어서 스테이크 먹 는 기분 으로 드세요 ~~~~ 토마토 는 한 3 개 정도 먹 으시 면 아마 위 가 팍 줄 어서 배부르 실 거 예요 ~~~ : : 6 일 째 : : 수프 와 쇠고기 와 야채 의 날 또 고기 입니다 . 얼마나 신나 효 ~~~ + ㅁ + 조리법 은 적당히 알 아서 . .^^* 애호박 이랑 닭 가슴살 이랑 양상치 랑 샐러드 해 먹 으면 맛나 겠 죠 ? ( 전 이거 해묵 을 겁니다 ! !!) : : 7 일 째 : : 수프 와 현미밥 , 야채 , 무가당 과일 주스 의 날 글쎄요 . . 먹 고 싶 은 만큼 먹 어 주 라는데 벌써 위 가 줄 만큼 줄 어서 그렇게 많이 못 드실 거 예요 ~~~ 과일 주스 는 되도록 이 면 집 에서 갈 아서 만들 어서 드 시 구요 . .^^* 운동 운동 은 평소 에 하 시 던 대로 하 시 면 되 요 . 그 어떤 운동 이 라도 30 분 이상 씩 은 꼭 해 주 셔야 됩니다 . 지방 이 연소 되 기 시작 하 는 게 운동 시작 후 20 분 에서 30 분 후 래요 ~~~ 파워 워킹 을 1 시간 정도 해 주 시 고 , 간단 한 요가 및 스트레칭 을 해 주 시 면 효과 적 입니다 ^^* 공유 하 기 글 요소