겨울 동안 나 도 모르 는 사이 에 붙 는 군살 은 도대체 어느 부위 에 , 왜 많이 찌 는지 미리 파악 해 두 는 것 이 중요 한 때 . 보디 & 다이어트 전문가 들 이 지명 한 최고 의 군살 위험 부위 부터 라이프 스타일 에 따라 달라지 는 군살 맞춤 관리 까지 겨울 군살 을 예방 하 는 다이어트 백신 을 준비 했 다 겨울 군살 찌 는 순서 는 ? BEST 5 대부분 의 사람 들 이 당연히 겨울 에 더 살찌 는 것 이 라고 굳 게 믿 고 있 지만 , 사실상 그 내막 을 들여다 보 면 반드시 그런 것 도 아니 다 . 보통 사람 의 경우 , 겨울철 의 신진대사 율 은 여름 보다 평균 10 % 정도 증가 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 겨울 의 추운 날씨 때문 에 몸 을 원래 체온 그대로 유지 하 려는 몸 자체 의 방어 기제 가 활동 을 시작 하 여 , 더 많 은 칼로리 를 소모 하 려고 하 기 때문 . 따라서 겨울 동안 평소 에 섭취 하 던 칼로리 와 소비 하 는 칼로리 를 이전 상태 정도 로 유지 하 기 만 하 면 겨울 동안 별 노력 없이 도 여성 의 경우 70 kcal 나 더 살 이 빠지 는 효과 를 기대 할 수 있 다 . 하지만 이 쉬운 방법 을 놔두 고 도 연말 연시 의 폭음 과 폭식 , 야식 섭취 등 불 규칙 한 식생활 과 추운 날씨 로 인해 평소 만큼 도 잘 움직이 지 않 아 활동 량 이 줄어들 기 때문 에 오히려 평소 때 보다 더 살 이 찌 는 것 . 겨울철 생활 패턴 을 그대로 가지 고 간다면 , 평소 보다 하루 에 16 분 을 더 움직여야 살 이 더 찌 지 않 는다는 결론 이 나온다 . 1 위 뱃살 겨울철 에 는 다른 계절 에 비해 신체 의 혈관 이 수축 되 면서 신진 대사 가 저하 된다 . 특히 뱃살 의 경우 , 신체 의 다른 부위 보다 원래 지방층 이 두껍 게 쌓이 기 쉬운 부위 이 므로 혈관 이 수축 되 지 않 도록 해 주 어 대사 를 원활히 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 매운 음식 등 을 먹 으면 매운 음식 에 들 어 있 는 켑사이신 같 은 성분 이 혈관 의 확장 을 촉진 시켜 주 어 체내 의 칼로리 소모 를 더욱 활발히 해 주 어 겨울철 뱃살 해소 에 큰 도움 이 된다 . 연말연시 가 모임 때 많이 접하 게 되 는 술 과 안주 는 칼로리 가 높 은 가장 대표 적 인 음식 인 데 다 , 주로 밤 에 섭취 하 기 때문 에 지방 으로 축적 되 기 도 쉽 다 . 신진대사 속도 가 느려 지 는 저녁 시간 에 먹 는 폭탄주 와 기름진 안주 는 그 자체 만 으로 도 엄청난 칼로리 와 지방 을 함유 하 고 있 기 때문 에 성인 의 하루 필요 칼로리 섭 취량 의 2 ~ 3 배 를 가뿐히 넘기 게 되 는 것 . 따라서 이 시기 잦 은 술자리 로 간 에 피로 가 쌓이 고 장 기능 저하 가 올 수 있 으므로 복부 비만 에 주의 해야 한다 . 2 위 엉덩이 현대인 들 은 대부분 의 시간 을 의자 에 앉 아서 보내 는 것 이 보통 이 다 . 이럴 때 는 방광경 의 혈 자리 를 잘 지압 해 주 면 좋 다 . 다리 를 엉덩이 간격 으로 벌린 뒤 두 손 을 어깨 높이 만큼 앞 으로 올린다 . 시선 은 정면 을 바라보 며 번갈 아 가 면서 무릎 을 엉덩이 까지 올리 는 걸 반복 한다 . 이때 상체 는 곧 게 펴 서 바른 자세 로 동작 을 실시 하 는데 , 속도 를 조금 빠르 게 해서 반복 하 면 엉덩이 에 살 이 찔 틈 이 없 다 . 3 위 종아리 & 허벅지 겨울 에 는 추위 에 대비 해 우리 몸 의 피하 지방 이 늘어나 게 된다 . 특히 종아리 와 허벅지 가 많이 두꺼워 지 는 걸 느낄 수 있 다 . 이 때 하체 부분 을 따뜻 하 게 하 는 옷 대신 레깅스 나 스타킹 등 을 착용 해 얇 게 입 으면 우리 몸 은 추위 에 견디 기 위해 다른 부위 에 비해 추위 에 노출 된 종아리 와 허벅지 의 지방 층 을 더욱 두껍 게 만든 다 . 보 온 효과 를 높이 는 데 에 는 두꺼운 옷 하나 를 입 는 것 보다 는 오히려 얇 은 옷 을 여러 번 겹쳐 입 는 게 효과 적 이 라는 건 모두 잘 알 고 있 는 사실 . 패셔 너 블 하 게 레깅스 를 신 으면서 도 보 온 효과 를 높여 주 려면 워머 같 은 패션 아이템 을 덧입 어 종아리 와 허벅지 의 체온 을 유지 해 주 거나 롱부츠 를 신어 다리 가 곧바로 겨울 추위 에 노출 되 는 것 을 막아주 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 올 겨울 유행 하 는 초 미니 스커트 를 입 고 도 살찌 지 않 는 겨울 을 나 려면 패션 아이템 에 덧입 어 체온 유지 에 신경 을 써야 다리 에 지방 이 쌓이 는 것 을 막 을 수 있 다 4 위 등 & 옆구리 겨울 에 춥 다고 몸 을 한껏 움츠리 고 다니 거나 몸 이 경직 된 상태 로 걸으면 그만큼 몸 을 덜 움직이 게 되 고 같 은 거리 를 걸어도 운동량 이 훨씬 적어진다 . 여기 에 설상가상 으로 추위 를 이기 기 위해 더 많 은 음식 을 섭취 하 게 되 므로 당연 하 게 살 이 찔 수 밖 에 없 는 것 . 움츠린 자세 가 습관 적 으로 장시간 유지 되 다 보 면 , 신체 를 지탱 하 고 있 는데 척추골 이 라는 등뼈 들 이 비뚤 어 지 면서 사람 의 몸 은 똑바로 서 있 지 못하 고 균형 을 잃 게 된다 . 그러 면서 체내 의 신경 , 혈관 , 내장 기관 은 물론 척추뼈 주위 를 싸 고 있 는 근육 조직 과 등뼈 와 연동 되 어 있 는 골반 이 비뚤 어 진다 . 뼈 가 약간 비뚤 어 지 면 주위 의 근육 도 비뚤 어 진다 . 그러 면서 비뚤어진 근육 사이 에 여분 의 지방 이 붙 게 되 는 것 . 골반 이 비뚤 어 지 면 체내 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 해 주 는 림프 나 혈액 의 흐름 이 막혀 쉽 게 살찌 고 뚱뚱 해 지 기 쉬운 체형 으로 바뀐다 . 등 과 옆구리 는 물론 이 고 허벅지 나 엉덩이 부분 에 쉽 게 지방 이 모이 고 , 한번 모인 지방 이 제대로 흐르 지 못해 쌓이 면셔 살 이 찐다 . 5 위 팔뚝 살 겨울철 추위 때문 에 등 을 많이 구부리 거나 움츠리 는 경우 에 도 혈액 순환 에 지장 이 생겨 팔뚝 살 이 찐다 . 스트레스 등 으로 목과 팔 근육 의 긴장 이 심해져 도 마찬가지 . 팔 을 움직여도 팔뚝 을 구성 하 고 있 는 근육 자체 를 사용 하 는 빈도 가 별로 많 지 않 기 때문 에 살 이 잘 찌 고 한 번 찐 살 도 잘 빠지 지 않 는 것 . 팔뚝 에서 살 이 찌 는 곳 은 삼두근 인데 , 삼두근 은 가장 움직임 이 적 은 부위 중 하나 이 므로 일부러 삼두근 을 움직이 는 운동 을 하 지 않 는 한 팔뚝 살 을 빼 기 가 쉽 지 않 다 . 공유 하 기 글 요소