날짜 : 2008 . 10 . 02 ( 목 ) 오늘 날씨 : 실천 지수 : 다이어트 실천 일기 무산소 운동 을 해야 되 는 날 인데 2 틀 전 무산소 운동 의 효과 ( ? ) 로 상체 에 알 이 너무 심하 게 배겼 다 그래서 할 수 없이 오늘 휴일 로 정했 다 . 그래도 조금 씩 알 을 풀 어 줘야 하 는데 . . 내일 무산소 운동전 에 조금 씩 알 을 풀 어야 겠다 . 혹 , 간만에 운동 하 시 는 분 들 은 최소 로 운동 프로그램 짜 셔서 천천히 늘려 가 시 길 바랍니다 . 예전 의 체력 이 아니 라는 걸 꼭 명심 하 시 구요 ~ 몹쓸 체력 을 쓸 체력 으로 빨랑 올려야 되 는데 . .. 나 의 계획 Top 51 . 하루 30 분 운동 하 기 [ x ] 2 . 한 끼 밥 한 그릇 먹 기 ( 2 / 3 ) [ x ] 3 . 군것질 안 하 기 [ o ] 4 . 물 많이 마시 기 [ o ] 5 . 최대한 누워 있 지 않 기 [ o ] 오늘 먹 은 음식 1 . 아침 - 토스트 1 개 , 요 쿠르트 2 개 2 . 점심 - 백반 , 케익 한 조각 , 쥬스 2 잔 3 . 저녁 - 갈치조림 , 고등어 구이 , 밥 한 공기 + 반 공유 하 기 글 요소