① 녹차 피부 속 기름기 를 없애 준다 . 약간 쌉싸름 하 고 담백 하 다 . 녹차 잎 은 열량 이 거의 없 는 저칼로리 약초 이 다 . 녹차 잎 에 는 카페인 , 아미노산 , 비타민 , 무기질 등 이 들 어 있 어 피로 를 없애 고 정신 기능 을 촉진 시켜 건강 에 도 좋 다 . 녹차 는 피하 지방 을 녹여 주 기 때문 에 비만 한 사람 에게 다이어트 용 으로 효과 적 이 다 . 일본 의 스즈키 교수 는 녹차 를 마시 고 운동 을 하 면 지방 이 우선 적 으로 사용 되 는 것 을 발견 하 였 다 . 녹차 다이어트 를 개발 하 기 도 했 다 . 적당량 을 섭취 하 는 것 이 중요 하 고 하루 두 잔 정도 가 적량 이 고 많이 섭취 하 면 불면증 , 두 통 , 눈 이 침침 해 질 수 있 다 . 【 만드 는 법 】 시중 에서 시선 한 녹차 를 구입 하 여 70 ~ 80 도 의 낮 은 온도 로 우려서 떫 은 맛 성분 이 적 게 하 여 마시 는 것 이 좋 다 . 1 인 을 기준 으로 했 을 때 차 2 g 에 5 cc 의 끓 는 물 을 70 ~ 80 도 로 식힌 뒤 1 ~ 2 분 가량 두 었 다가 찻잔 에 따라 마시 는 것 이 일반 적 인 방법 이 다 . ② 배차 배 는 과식 과 갈증 을 억제 한다 . 또 간기능 을 원활히 하 여 지방 축적 을 줄이 므로 다이어트 에 좋 다 . 【 만드 는 법 】 배 는 껍질 을 벗겨 4 등분 한다 . 1 ㎝ 두께 로 얇 게 썰 어 용기 에 넣 어 배 가 잠길 정도 의 식초 를 붓 고 냉장고 에 보관 한 다음 , 2 ~ 3 일 후 부터 1 회 8 ~ 12 g 씩 따뜻 한 물 에 10 분 쯤 우려내 어 마신다 . 하루 3 회 공복 에 먹 는다 . 맛 과 향 이 매우 좋 아 먹 기 에 도 아주 편하 다 . ③ 연꽃 씨 차연 꽃씨 는 수렴 성 강장 약 으로 잘 알려져 있 는 비 만 치료제 이 다 . 비 ․ 위장 ․ 소화기 기능 의 허약 으로 식욕 이 없 고 소화 흡수 도 불량 하 며 설사 가 잦 은 데 도 불구 하 고 살 이 찌 는 그런 타입 에 좋 다 . 강장 ․ 강심 작용 도 뚜렷 하 고 흥분 성 신경 쇠약 에 도 효과 가 있 어 가슴 이 두근거리 고 잠잘 때 괜히 불안 한 증상 이 있 는 것 을 개선 해 준다 . 【 만드 는 법 】 연꽃 씨 ( 연자육 ) 을 8 ~ 12 g 정도 물 600 cc 에 넣 고 달여 마신다 . ④ 양배추 차 양배추 는 원기 를 돋우 고 마음 을 침착 하 게 해 주 며 , 피로 ․ 불면 ․ 위궤양 을 다스리 며 피 를 강하 게 해준다 . 양배추 는 이온 과 염소 라는 두 가지 미네랄 을 많이 함유 하 고 있 어 위장 의 정화 작용 을 하 므로 많이 먹 으면 이온 냄새나 는 가스 가 발생 한다 . 이것 은 장내 의 노폐물 이 분해 ․ 정화 되 기 때문 이 며 , 비만 에 의한 노폐물 축적 을 제거 해 주 는 효과 가 있 다 . 【 만드 는 법 】 양배추 를 가늘 게 채 썰 어 갈 아서 즙 을 짜낸다 . 이 즙 을 그냥 마실 수록 더 좋 지만 마시 기 역겨우 면 냄비 에 넣 고 , 따끈 할 정도 로 살짝 데워서 마신다 . 하루 3 회 , 한 번 에 한 컵 씩 식전 공복 에 마시 도록 한다 . 양배추 는 유기질 유황 이 들 어 있 어 특이 한 냄새 가 나 므로 마실 때 식초 를 넣 거나 사과즙 을 짜 서 넣 으면 좋 다 . ⑤ 잔대 차 잔대 는 도라 지과 에 속하 여 다이어트 와 함께 기관지염 , 가래 , 기침 에 도 좋 다 . 【 만드 는 법 】 잔대 와 옥수수 수염 , 목통 과 택사 를 한 데 넣 고 달여 도 좋 다 . 물 600 cc 에 6 ~ 12 g 정도 분량 의 약재 를 넣 고 달여 하루 2 ~ 3 잔 마신다 . ⑥ 호박 차 호박씨 는 부어서 찐 살 을 내려준다 . 달짝지근 하 고 약간 텁텁 하나 구충 작용 과 당뇨병 에 도 효과 가 있 다 . 산후 의 산모 들 처럼 부어서 찐 살 을 내리 는 데 좋 고 , 위장 이 약하 고 마른 사람 , 부어서 찐 살 , 회복기 의 환자 에게 도 좋 다 . 【 만드 는 법 】 호박씨 를 살짝 볶 는다 . 물 600 cc 에 호박씨 가루 2 ~ 4 스푼 을 넣 고 서서히 달여 마신다 . 호박씨 에 는 독성 이 없 으므로 많이 마셔도 부작용 이 전혀 없 다 . ⑦ 의이인 차 율무 로 도 불리 는 의이인 은 비장 을 튼튼 하 게 하 고 폐 를 보호 하 는 작용 을 한다 . 이뇨 작용 , 항균 작용 이 있 어 체중 조절 과 피부 미용 에 도 효과 가 있 다 . 【 만드 는 법 】 의이인 60 g 에 물 400 ㎖ 를 붓 고 처음 에 는 센 불 에서 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 약한 불 에 달여서 마신다 . ⑧ 구기자 차 구기자 는 간장 , 비장 을 도와 주 는 효과 가 있 고 피로 회복 에 좋 다 . 또한 위장 을 튼튼 하 게 하 며 , 소화 기능 을 향상 시키 고 , 체중 감량 에 도 효과 적 이 다 . 구기자 는 독 이 없 어 장기간 마시 면 장수 하 는 차 로 알려져 있 다 . 【 만드 는 법 】 구기자 20 g 에 물 400 ㎖ 를 붓 고 처음 에 는 센 불 에서 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 약한 불 에 달여서 마신다 . ⑨ 맥문동 차 맥문동 은 담 을 없애 고 수분 대사 를 원활 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 맥문동 은 청량감 이 있 는 자양제 이 므로 입 과 목 이 마르 는 등 갈증 이 나 고 목 에 이 물 자극 감 이 있 을 때 마시 면 좋 다 . 【 만드 는 법 】 맥문동 6 g , 감초 2 쪽 에 물 500 ㎖ 를 붓 고 처음 에 는 센 불 에서 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 약한 불 에 달여서 마신다 . ⑩ 황기 차 황기 는 몸 을 보하 고 땀 을 조절 하 는 효과 가 있 고 전신 의 신진대사 를 원활 하 게 하 며 수분 대사 를 조절 하 는 효과 가 있 다 . 【 만드 는 법 】 황기 8 g 에 물 500 ㎖ 를 붓 고 처음 에 는 센 불 에서 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 약한 불 에 달여서 마신다 . ⑪ 옥수수 수염 차 옥발 이 라고 도 불리 는 옥수수 수염 은 신장 에 별 무리 를 주 지 않 고 , 이뇨 작용 을 도와 주 므로 특히 부기 가 있 으면서 살 이 찐 사람 에게 효과 가 좋 다 . 【 만드 는 법 】 옥수수 수염 10 g 에 물 500 ㎖ 를 붓 고 처음 에 는 센 불 에서 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 약한 불 에 달여서 마신다 . 공유 하 기 글 요소