1 . TV 를 볼 때 앉 아서 양손 을 세우 고 방석 을 힘 - 껏 누르 세요 이때 양손 은 뒤 로 뻗 어서 상체 를 고정 시키 고 , 6 초간 힘 을 주 었 다가 쉬 는 동작 을 반복 해 보 세요 . 허벅지 안쪽 이 날씬 해 집니다 . 2 . 크 게 기지개 켜 기 아침 에 눈 을 뜨 면 우선 몸 을 최대한 늘려 주 는 기지개 를 켜 보 세요 무 의식 중 에 하 더라도 습관 이 되 면 팔 이 날씬 해 진 답니다 . 3 . 다리 들어올리기 몸 아랫부분 에 쌓 인 노폐물 이나 수분 을 빼 는 데 는 다리 올리 기 가 효과 적 이 야 . 일 주일 에 1 - 2 일 은 다리 를 높이 올리 고 자 보 면 아랫배 의 군살 이 빠질 겁니다 . 4 . S 자형 다리 집기 휴식 시간 에 는 딱딱 하 게 알통 이 밴 종아리 나 살 이 많 은 부분 을 집 어 주 면 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 데 다가 지방 이 분해 되 서 군살 들 이 빠진 답 니다 . 5 . 많이 , 빠르 게 걷 기 아침 에 조금 일찍 일어나 서 학교 까지 걸어가 는 겁니다 . 가까운 거리 는 일부러 라도 걷 고 , 워킹 연습 처럼 만들 어 지 면 체지방 을 없애 버리 기 쉬운 체질 이 될 수 있 거든요 . 그렇지만 천천히 걷 는다면 효과 는 거의 없 어요 . 어깨 의 힘 을 빼 고 허리 를 곧 게 편 다음 에 팔 을 크 게 흔들 면서 빨리 걷 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 다리 안쪽 문지르 기 두 손 을 이용 해서 다 리 안쪽 을 발목 에서 무릎 까지 쓰다듬 습니다 . 부드럽 게 10 번 반복 하 면 다리 가 날씬 해 진 답니다 . 7 . 족삼리 누르기 무릎 아래 에 있 는 급소 인 족삼리 를 누르 면 혈액 순환 이 잘 됩니다 . 그러므로 다리 의 피로 를 쉽 게 풀 수 있 지요 . 8 . 허벅지 안쪽 마사지 마찰 로 지방 을 분해 하 는 건데 , 허벅지 안쪽 을 아래 에서 위쪽 으로 쓸 어 올리 면 허벅지 살 이 빠진 답니다 . 9 . 서혜부 자극 하 기 서혜부 는 하반신 을 관장 하 는 곳 으로 , 허벅지 맨 위 안쪽 에 있 습니 다 . 그곳 을 아래 로 내려 주 듯이 쓰다듬 어 주 면 혈액 순환 에 도움 이 되 고 허벅 지살 도 빠진 답니다 . 10 . 허벅지 꼬집 기 꼬집 기 는 다이어트 에 서 효과 적 인 방법 중 하나 입니다 . 양손 을 사용 해서 허벅지 안쪽 을 사정 없이 꼬집 으 면 허벅지 살 이 빠질 겁니다 . 11 . 변비 와 의 전쟁 변비 를 없애 려면 식단 을 채식 주의 로 바꾸 고 , 아침 에 일어나 자 마 자 물 을 먹 습니다 . 500 cc 이상 . 그리고 하루 에 3000 cc 이상 의 물 을 마셔야 해 . 또 하나 , 장운 동 을 해 줘야 합니다 . 침대 에 누운 채 로 양발 을 들 어서 자전거 타 듯이 운동 을 합니다 . 그럼 다리 도 날씬 해 지 고 , 일석이조 입니다 . 그리고 시간 이 날 때 마다 시계 바늘 방향 으로 아랫배 를 문질러 줍니다 . 마지막 으로 식사 를 정해진 때 에 규칙 적 으로 하 면 됩니다 . 내용 출처 : http : / / cafe . daum . net / obesity 1004 연예인 처럼 이뻐 지 는 마법 공간 공유 하 기 글 요소