걷 기 는 모든 운동 의 근원 이 자 건강 의 근원 이 다 . 걷 기 이전 에 는 반드시 가벼운 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 고 난 후 걷 기 를 시작 하 고 . 목표 걷 기 시간 달성 후 에 도 스트레칭 은 잊 지 말 고 꼭 챙긴다 . 매일 최소 30 분 이상 의 걷 기 는 실행 하 는 것 이 좋 다 . 걷 기 다이어트 1 . 목 표점 을 본다는 느낌 으로 시선 은 똑바로 앞 을 본다 . ( 척추 가 곧 은 자세 임 ) 2 . 가슴 을 쭉 펴 고 배 에 힘 을 주 어 ( 배 를 등 으로 민다는 느낌 ) 긴장 한다 3 . 턱 이 너무 들어가 지 않 도록 하 고 무릎 은 많이 구부리 지 않 는다 . 4 . 앞다리 는 발꿈치 부터 착지 한다 . 5 . 뒷발 은 발끝 으로 가볍 게 땅 을 차 서 앞 으로 내민 다 . 6 . 몸 이 가벼워 보이 게 등 을 쭉 편다 . 7 . 손 은 가볍 게 잡 아 자연 스럽 게 떨어뜨리 고 크 게 앞뒤 로 흔든다 . 8 . 힙 근육 이 긴장 할 수 있 도록 가볍 게 들어올 린다 . 9 . 허리 에서 다리 를 뻗 는 것 처럼 보폭 을 크 게 한다 . * 바른 자세 의 걷 기 는 매우 중요 하 다 . * 공유 하 기 글 요소