스탠딩 레그 컬 ( Standing Leg Curl ) 준비 자세 : 벽 이나 의자 를 향해 서 서 무릎 은 약간 구부린다 . 동작 : 슬 건 을 이용 하 여 한쪽 발 을 바닥 으로부터 힙 을 향하 게 들어준다 . 천천히 준비 자세 로 돌아가 되 발 이 바닥 에 닿 지 않 도록 하 고 다리 가 덜 펴 진 상태 에서 멈춘다 . 한쪽 에 한 세트 하 고 나 서 다른 쪽 다리 를 한 세트 한다 . 주지 사항 : 다리 를 들 때 숨 을 내쉰다 . 준비 자세 로 돌아갈 때 숨 을 들이쉰 다 . 저항 을 높이 고 싶 으면 발목 아령 이나 피트 니스 밴드 를 사용 해도 된다 . http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소