안녕 하 십니까 ! MIDBRO 입니다 . 뒤돌아보 면 2020 년 의 새해 가 밝 은 게 정말 엊그제 같 기 만 한데 벌써 3 월 의 끝자락 이 네요 . 벌써 벚꽃 이 개 화 한 지역 들 이 많 다고 하 니 봄 이 오 긴 왔 구나 싶 어요 . 물론 상황 이 이렇 다 보 니 작년 등 에 비하 면 적 은 인파 가 몰릴 것 으로 생각 되 지만 그래도 아마 많 은 연인 들 과 가족 들 이 나들이 를 나오 지 않 을까 하 네요 . 마스크 필수 착용 ! 2 m 이상 거리 두 기다 들 알 고 계시 죠 ? ​ ​ 2019 년 을 보내 고 새로운 해 를 맞이 하 는 순간 인 연말 과 1 월 1 일 에 다 들 계획 들 몇 가지 씩 은 세우 셨 을 텐데 아마 그 중 에 제일 많 은 건 바로 ' 운동 ' 이 었 을 것 같 아요 . 3 달 정도 의 시간 이 흐른 지금 여러분 들 은 그때 그 각오 와 다 짐 들 잘 지키 고 계신가요 ? 저 는 아직 까지 는 묵묵히 잘 실천 하 고 있 답니다 ​ ​ 비록 헬스 장 엔 출석 하 지 못하 고 있 지만 요즘 에 는 워낙 스 쿼트 머신 , 철봉 , 실내 사이클 , 푸 쉬 업 바 등등 집 에서 활용 할 수 있 는 운동 기구 들 이 다양 하 게 잘 나와 있 기 때문 에 전혀 문제 가 없 습니다 . 실제로 홈 트 족 이 라는 단어 도 생겼 다고 하 는데 예전 에 비해서 집 에서 도 충분 하 다는 인식 들 이 굉장히 강해졌 고 신 세대 들 의 개인 적 인 성향 에 도 알맞 기에 아마 더 열광 하 는 것 같 아요 . ​ ​ 이런 이유 때문 에 원래 도 집 에서 틈틈히 트레이닝 을 하 셨 던 분 들 도 계시 겠 지만 이번 일 로 인해 장소 가 헬스 장 -> 집 으로 변경 되 신 분 들 도 많 으실 거 라 생각 하 는데요 사실 맨 몸 운동 으로 도 어느 정도 몸 의 기능 과 크기 를 키우 는데 효과 가 있 고 도움 이 되 지만 기존 의 중량 을 치 시 던 분 들 에겐 아마 성 에 차 지 않 으실 거 에요 . ​ ​ 또한 아무리 맨 몸 으로 하 는 동작 일지라도 잘못 된 자세 로 진행 하 게 된다면 다칠 위험 은 항상 존재 하 기 에 어느 정도 는 기구 의 도움 을 받 는 게 여러 가지 측면 에서 봤 을 때 장점 이 더 많 습니다 . 특히 하체 운동 의 꽃 이 라고 하 는 SQUAT ! 절대 빠질 수 없 는 동작 이 기 도 하 지만 스 쿼트 자세 가 올바르 지 못하 면 무릎 등 의 통증 이 생겨 자칫 하 면 부상 으로 까지 이어질 수 있 답니다 . ​ ​ 숙련도 에 따라 Basic / Narrow / Wide Squat 등 으로 나누 어서 힙 , 허벅지 안쪽 과 중앙 , 바깥쪽 을 골고루 발달 시킬 수 있 으며 바벨 을 들 고 , 없 다면 덤벨 로 대체 하 여 무게 를 추가 해서 진행 할 수 도 있 습니다 . ​ ​ 하지만 보다 안 전하 고 바른 스 쿼트 자세 로 효율 성 있 는 트레이닝 을 위해서 라면 스 쿼트 머신 을 사용 하 는 게 좋 습니다 . 더 효과 적 인 근육 량 증가 에 도움 이 되 는데 이것 은 바로 기초 대 사량 이 높 아 지 는 것 과 직결 되 는 부분 이 기 도 합니다 . 기초 대 사량 이 높 아 진다는 건 즉 가만히 있 어도 칼로리 가 타 는 양 이 많 아 져서 쉽 게 살 이 찌 지 않 는 체질 로 변화 가 된다는 말 입니다 . 허벅지 근육 은 사람 의 인체 에서 굉장히 크기 가 큰 편 에 속하 기 에 꾸준히 만 해 주 신다면 더 좋 아요 . ​ ​ 또한 스 쿼트 자세 를 안정 적 으로 잡 아 주 는 게 바로 스 쿼트 머신 입니다 . 보통 무게 중심 을 발 뒷 꿈 치 쪽 에 두 고 시행 하 시 면 되 는 데 해 보 시 면 아 시 겠 지만 여러 부분 에 신경 을 써 줘야 하 기 때문 에 하 다 보 면 앞 으로 도 쏠리 기 도 하 고 그렇 거든요 . 그런데 이건 물건 자체 에 발등 조절 레버 가 있 어요 . ​ ​ 이게 왜 필요 한가 하 면 사용 중 에 발 이 들리 거나 하 는 등 의 일 을 방지 해서 무게 중심 을 좀 더 수월 하 게 잡 을 수 있 게 해 주 는 역할 을 합니다 . 따라서 쉽 게 균형 을 잡 을 수 있 고 부담 과 자극 이 무릎 으로 가 는 게 아니 라 오로지 허벅지 로 가 기 때문 에 같 은 횟수 를 하 시 더라도 더 큰 자극 을 느껴서 아마 허벅지 가 타 는 듯 한 느낌 을 맛보 실 수 있 을 거 에요 . ​ ​ 그래서 더욱 안정 적 인 스 쿼트 자세 를 잡 아 주 고 효율 성 도 극대 화 하 도록 섬세 하 게 설계 되 어 있 습니다 . 이 외 에 본체 하단 부 에 수평 조절 이 가능 한데요 간단 하 게 돌려주 기 만 하 면 되 는 거 라 어렵 지 않 게 할 수 있 어요 . 이게 되 지 않 으면 생기 는 문제점 은 실시 중 에 균형 이 흔들리 는 것 도 있 지만 들썩 거림 과 동시 에 층간 소음 을 유발 할 수 있 습니다 . 이 웃간 의 소음 으로 인한 사건 사고 도 워낙 많 았 기 에 이것 또한 가볍 게 넘길 문제 가 아니 라고 생각 해요 . ​ ​ 특히 나 직장인 이 라면 퇴근 후 늦 은 시간 에 , 육아 맘 이 라면 아이 가 잠들 고 육 퇴한 후 에 사용 하 시 게 될 텐데 남 들 에게 피해 를 주 거나 이 로 인해 눈치 를 볼 순 없 잖아요 . 이런 부분 까지 생각 해서 추가 한 기능 이 기 에 밤늦 은 시간 , 혹은 새벽 이 라도 아무 도 모르 게 조용 하 게 득 근 하 실 수 있 답니다 . ​ ​ 그리고 아이템 하나 로 하나 의 동작 만 가능 하 기 엔 아쉽 지 않 나요 ? 스 쿼트 머신 발 놓 는 곳 반대편 에 손잡 이가 있 는데 푸쉬 업 바로 사용 하 시 면 됩니다 . 팔굽혀 펴 기 또한 맨 바닥 에 손바닥 을 짚 고 하 게 되 면 손목 에 무리 가 가 서 안 좋 습니다 . 하지만 이 그립 을 활용 하 시 면 훨씬 편하 고 부담 없 는 각도 를 만들 어 줘서 아플 일 도 없이 확실 한 자극 이 들어가 기 에 상체 까지 안 전하 고 효과 적 으로 발달 이 가능 합니다 ! ​ ​ 이외 에 밴드 같 은 게 있 다면 더욱 다양 한 방법 으로 활용 할 수 있 어서 가 성비 측면 에서 는 이만 한 게 없 다고 생각 이 되 네요 . 최대 하중 은 120 kg 이 고 권장 되 는 신장 크기 는 140 - 185 cm 입니다 . 색상 은 블랙 과 아이보리 총 두 가지 가 준비 되 어 있 으니까 이 내용 들 도 참고 해 주 시 면 좋 을 것 같 아요 . ​ ​ 스 쿼트 자세 를 잡 기 힘드 시 거나 똑바로 하 는 것 같 은데 무릎 이 아프 신 분 들 집 에 기구 하나 두 고 제대로 한번 해 보 려는 생각 있 으신 분 들 ! 그런 분 들 께 스 쿼트 머신 추천 드립니다 . 의 욕 도 좋 지만 항상 최 우선시 되 어야 하 는 부분 은 안전 입니다 . 오늘 하루 도 안전 운동 하 세요 ^^