다시 보 는 우리 과실 효능 ② 사과 사과 먹 고 반짝반짝 , 사과 같 은 내 얼굴 과일 의 여왕 사과 의 효능 에 대해서 는 일일이 열거 할 필요 도 없 다 . ‘ 사과 를 먹 으면 의사 를 멀리 한다 ’ 는 영국 속담 과 ‘ 사과 먹 으면 예뻐진다 ’ 는 우리 속담 만 으로 도 사과 가 얼마나 몸 에 좋 은 과일 인지 를 충분히 알 수 있 다 . 맛 은 물론 건강 에 도 이롭 고 미용 까지 챙길 수 있 으니 그야말로 팔방미인 과일 이 사과 다 . 전국 의 과수원 마다 사과 가 빨갛 게 익 어 가 는 계절 이 다 . 하루 사과 한 알 로 올 가을 건강 을 챙기 자 . 새콤달콤 한 〈 홍로 〉, 시원 한 과즙 이 일품 인 〈 후지 〉, 색 으로 먼저 먹 는 〈 홍옥 〉, 추억 속 의 사과 〈 국광 〉…. 누구 나 품종 명 한두 개 는 꿰 고 있 을 정도 로 사과 는 우리 와 가장 친숙 한 과일 이 다 . 사과 의 원산지 는 지중해 연안 으로 , 우리 나라 에 는 고려 시대 때 전래 된 것 으로 알려져 있 다 . 사과 는 수분 이 85 ％ 이 며 , 당질 과 식이 섬유 가 주성분 을 이루 고 있 다 . 사과 의 효능 을 얘기 할 때 변비 예방 에 좋 다는 내용 이 빠지 지 않 는 것 은 바로 풍부 한 식이 섬유 때문 이 다 . 식이 섬유 는 장운동 을 촉진 해 변비 를 예방 하 며 , 오래도록 포만감 을 느끼 게 해줘 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 변비 가 심한 사람 은 하루 한 알 씩 만 꾸준히 먹 어도 효과 를 볼 수 있 다 . 사과 의 영양 성분 중 에서 눈여겨볼 것 은 칼륨 과 비타민 C 를 비롯 한 각종 비타민 류 가 풍부 하 다는 점 이 다 . 사과 가 고혈압 예방 에 좋 은 이유 는 사과 속 의 풍부 한 식이 섬유 와 칼륨 이 결합 해 혈압 상승 의 원인 인 나트륨 성분 을 몸 밖 으로 배출 하 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 사과 를 먹 으면 예뻐진다 는 말 이 생긴 것 은 비타민 C 의 경우 100 ｇ 당 12 ㎎ 이 들 어 있 을 정도 로 풍부 한 비타민 을 함유 하 고 있 기 때문 이 다 . 비타민 C 가 피부 에 탄력 을 주 고 미 백 작용 을 하 는 데 다가 식이 섬유 가 비만 을 예방 해 주 는 까닭 에 사과 를 많이 먹 으면 미인 이 되 는 것 이 다 . 이 밖 에 사과 에 들 어 있 는 유기산 은 소화 를 돕 고 몸 안 의 피로 물질 을 제거 해 스트레스 해소 에 효과 가 있 다 . 최근 의 연구 결과 를 보 면 사과 는 항암 효과 도 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . 2000 년 미국 코넬 대학 교수진 은 사과 에 함유 된 플라보노이드 · 폴리 페놀 등 의 화합물 이 산화 를 방지 하 고 손상 된 세포 를 제거 해 암 을 예방 한다고 발표 했 다 . 등잔 밑 이 어둡 다고 , 무척 흔하 기에 그 가치 를 소홀히 하 기 쉬운 과일 이 사과 다 . 무병장수 하 려면 , 미인 이 되 려면 사과 를 먹 자 . 공유 하 기 글 요소