GI 다이어트 로 몸무게 를 줄이 는 방법 GI 다이어트 는 원래 당 조절 을 위해 당뇨 환자 들 에게 쓰이 던 프로그램 인데 , 체중 감량 에 도 효과 가 있 다 GI 다이어트 로 몸무게 를 줄인다 GI ( 당 지수 ) 다이어트 는 특정 음식 을 먹 었 을 때 당 지수 가 올라가 는 정도 를 나타낸 것 . GI 다이어트 는 원래 당 조절 을 위해 당뇨 환자 들 에게 쓰이 던 프로그램 인데 , 체중 감량 에 도 효과 가 있 다 . 2 주 차 에 는 1 주 차 의 식단 에 약간 의 동물 성 식품 을 섭취 하 면서 당 지수 가 낮 은 식품 을 먹 도록 하 자 . 생선 , 우유 , 달걀 , 육 류 는 먹 어도 되 지만 밀가루 , 술 , 탄산 음료 , 밀크 커피 는 역시 먹 지 않 도록 한다 . GI 가 낮 은 식품 챙겨 먹 기 오래된 감자 -> 금방 수확 한 감자 신선 한 햇감자 가 오래 저장 한 감자 보다 GI 가 낮 다 . 밥솥 에 오래 넣 어 둔 밥 -> 금방 지 은 밥 전기밥솥 에 오래 넣 어 둘수록 GI 가 높 아 지 니 귀찮 더 라도 그때 그때 밥 을 해 먹 는다 . 과일 통조림 , 주스 -> 오렌지 , 사과 등 신선 한 과일 주스 나 과일 통조림 등 의 가공 식품 은 생 과일 보다 GI 가 무척 높 으니 신선 한 과일 을 먹 는다 . 크로 와상 -> 잡곡 빵 빵 은 조리 과정 에서 설탕 이 많이 들어간다 . 무 설탕 에 식이 섬유 가 많 은 잡곡 빵 을 조금 먹 는 것 이 낫 다 . 커피 우유 , 딸기 우유 -> 저지방 흰 우유 커피 우유 , 딸기 우유 는 칼로리 가 높 으니 한 잔 에 100 kcal 인 저지방 우유 를 마시 는 것 이 좋 다 . Tip 다이어트 할 때 갖 고 다니 면서 먹 기 좋 은 음식 다음 음식 은 칼로리 가 낮 으면서 도 영양 은 좋 아 간단 하 게 한 끼 를 때울 수 있 다 . 다 회용 용기 에 넣 어 갖 고 다니 자 . 방울토마토 , 저지방 우유 , 삶 은 달걀 , 삶 은 감자 와 고구마 , 귤 과 오렌지 기획 : 김유리 , 이경은 ㅣ 포토 그래퍼 : 김유리 , 김근호 ㅣ 여성 중앙 ㅣ patzz 한정 은 GI 다이어트 로 몸무게 를 줄이 는 방법 공유 하 기 글 요소