정의 일상 적 인 식사 대신 상대 적 으로 칼로리 가 낮 은 양배추 를 많이 먹 어 포만감 을 느껴 식사량 을 줄이 는 원 푸드 다이어트 의 일종 이 다 . 방법 - 양배추 를 잘 게 채 썰 어 식초 물 에 절인 후 냉장고 에 보관 하 며 수시로 먹 는다 . - 대개 1 주일 분량 을 한꺼번에 만들 어 먹 는 것 이 일반 적 이 다 . - 양배추 를 절인 식초 물 도 같이 먹 도록 한다 . 장점 - 양배추 에 들 어 있 는 당뇨병 예방 성분 으로 다이어트 와 동시 에 건강 을 동시 에 챙길 수 있 다 . - 부피 는 크 고 칼로리 는 낮 아 포만감 을 줄 수 있 어 식사량 을 줄이 는 데 큰 도움 이 된다 . - 또한 비타민 C 및 무기질 이 풍부 한 음식 으로 변비 등 을 예방 하 는 데 도 도움 이 되 어 다이어트 에 여러 방면 으로 도움 을 주 는 음식 이 기 도 하 다 . 단점 양배추 만 을 지나치 게 많이 먹 을 경우 영양소 결핍 이 생기 므로 섭 취량 을 적당히 조절 하 는 것 이 필요 하 다 공유 하 기 글 요소