밥 을 두 공기 씩 먹 고 , 대식가 를 자랑 하 는 사람 들 도 살 이 안 찌 는데 상대방 의 반 의 반 도 안 먹 는 나 는 왜 대체 살 이 찔까 ? 다음 과 같 은 이유 들 이 있 다 . ( 1 ) 조금 씩 먹 어도 먹 는 횟수 가 많 은 경우 이런 경우 는 먹 는 양 은 적 지만 식사 사이 의 간식 , 야식 등 먹 는 횟수 가 많 은 " 먹 을 것 을 입 에 달 고 사 는 " 경우 가 많 다 . 이런 사람 들 은 한 번 먹 을 때 많이 먹 지 는 않 기 때문 에 자신 은 소식 을 한다고 착각 하 게 되 는 경우 가 많 지만 먹 는 횟수 를 따져 섭 취량 을 비교 하 면 많이 먹 는 사람 들 과 크 게 차이 나 지 않 는 경우 가 많 다 . 이런 경우 식사 , 간식 등 을 먹 을 때 마다 자신 이 먹 은 것 들 을 기록 하 여 일지 형태 로 보관 하 면서 수시로 체크 하 면 먹 는 횟수 를 줄이 는 데 큰 도움 이 된다 . ( 2 ) 기초 대 사량 자체 가 낮 은 경우 기초 대사 량 은 자신 이 하루 소비 할 수 있 는 열량 을 의미 하 는데 , 이 기초 대 사량 이 낮 은 사람 은 신체 가 많 은 열량 을 소비 하 지 않 기 때문 에 결국 남 는 열량 은 모두 체중 증가 로 이어지 는 결과 를 낳 는다 . 같 은 양 의 음식 을 먹 어도 기초 대 사량 이 높 은 사람 의 경우 낮 은 사람 보다 살 이 덜 찌 는 것 을 주변 에서 찾 을 수 있 을 것 이 다 . 하지만 기초 대사 량 은 전문가 의 도움 을 받 아 정확히 측정 하 지 않 으면 자신 의 기초 대 사량 을 알 기 어려우므로 휘트니 스나 다이어트 전문 의료 기관 의 도움 을 받 아 기초 대 사량 을 측정 하 고 식단 구성 을 점검 해 보 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소