34 - 24 - 34 의 황금 비율 , 가 는 다리 , 날씬 팔 로 노출 이 두렵 지 않 을 것 같 은 여자 스타 들 은 몸매 를 어떻게 관리 할까 ? 바쁜 스케줄 과 불 규칙 한 생활 속 에서 도 스타 를 반짝이 게 해 주 는 원동력 , 보이 지 않 는 곳 에서 의 자기 몸매 관리 방법 . 송윤아 → 헬스 를 통한 유산소 운동 하나 를 하 면 꾸준히 하 는 편 이 기 때문 에 밤샘 촬영 을 한 후 에 도 오전 운동 은 빼먹 지 않 는다 . 제일 먼저 아침 에 일어나 간단 한 PT 체조 로 몸 풀기 를 한 다음 한 시간 정도 조깅 과 제자리 뛰 기 , 앉 았 다 일어나 기 를 반복 한다 . 2 ~ 3 개월 전 부터 는 헬스 를 시작 했 는데 , 무리 하 지 않 고 매일 유산소 운동 인 러닝 머신 30 분 , 자전거 타 기 45 분 을 한다 . 피곤 한 날 은 아로마 오일 을 욕조 에 섞 는 향기 요법 을 통해 몸 의 긴장 과 스트레스 를 푸 는 것 으로 마무리 . 샤크라 의 황보 → 피트 니스 센터 에서 트레이닝 건강 미인 으로 불리 지만 , 저 체중 과 근육 량 이 부족 하 다는 말 을 듣 고 1 주일 에 2 ~ 3 회 정도 강남 의 RU 피트 니스 센터 에서 트레이닝 을 받 는다 . 하루 1 시간 30 분 정도 . 러닝 머신 이나 사이클 10 분 으로 긴장 을 풀 어 준 다음 , 팔 근육 을 키워 주 는 Arm Extention 10 ~ 15 kg 으로 중량 을 조절 해 가 며 15 분 간 팔 운동 을 한다 . 같 은 방법 으로 15 분 간 하체 를 단련 시키 는 Multy Hip 을 한 뒤 5 분 간 휴식 . 몸 의 밸런스 를 맞춰 주 는 요가 , 태권도 , 복싱 을 접목 시킨 프로그램 을 하 고 러닝 머신 10 분 으로 운동 마무리 . 싫 어 하 는 운동 순서 대로 코스 를 짜 는 것 이 요령 이 다 . 김정화 → 액션 동작 으로 운동 대신 최근 영화 를 위해 액션 동작 을 배우 고 있 는 중 . 촬영 이 끝나 면 액션 스쿨 로 달려가 개인 지도 를 받 는다 . 이때 몸 이 많이 지쳐 있 기 때문 에 무리 가 가 지 않 게 달리 기 나 제자리 뜀뛰기 를 10 분 간 실시 하 는 것 을 시작 으로 발차기 , 낙법 , 기초 적 인 기계 체조 등 매 단계 마다 20 ~ 30 분 씩 한 후 조깅 으로 마무리 한다 . 이때 까지 걸리 는 시간 은 약 두 시간 . 의식 적 으로 하루 2 ℓ 의 물 을 마시 며 숙면 을 취하 려 노력 한다 . 이태란 → 스트레칭 과 인라인 스케이트 타 기 먹 으면 찌 는 체질 이 라 러닝 머신 과 같 은 유산소 운동 을 통해 지방 을 분해 시키 고 , 밥 은 규칙 적 으로 조금 씩 먹 는다 . 러닝 머신 은 경보 수준 에서 시작 해 달리 기 까지 강도 를 높여 가 며 40 분 간 쉬 지 않 고 달린다 . 장소 를 불문 하 고 몸 을 이완 시키 는 땅 짚 기 운동 이나 기지개 를 펴 는 등 맨손 체조 로 만족 한다 . 시간 있 는 날 은 집 에서 신디 크로포드 의 비디오 를 틀 어 놓 고 부족 한 운동량 을 메운다 . 손예진 → 전신 스트레칭 이 최고 매일 집 에서 1 시간 ~ 1 시간 30 분 정도 전신 스트레칭 을 한다 . 다리 를 벌리 고 좌우 로 몸 을 숙여 좌우 각각 20 회 씩 총 40 회 한다 . 같 은 방법 으로 다리 를 앞 으로 가지런히 모으 고 양손 에 깍지 를 낀 상태 에서 발가락 을 향해 허리 를 곧 게 펴 고 몸 을 접 는 등 일정 한 간격 을 두 고 15 분 간 40 ~ 50 회 한다 . 훌라후프 나 물병 등 을 이용 해 가볍 게 허리 운동 이나 팔 운동 을 하 는 것 도 그녀 만 의 방법 . 이승연 → 달려라 달려 요즘 재미 붙인 운동 은 복근 에 탄력 을 주 는 운동 으로 시간 이 없 을 때 는 집 에서 윗몸 일으키 기 30 회 로 대신 한다 . 또한 엉덩이 를 의자 안쪽 까지 깊숙이 넣 고 허리 를 꼿꼿이 세운 후 바른 자세 로 의자 에 앉 아 90 ° 각도 로 다리 를 올렸 다 내렸 다 하 는 운동 을 20 회 씩 하 다 쉬 었 다 를 반복 하 면서 5 회 실시 한다 . 시간 날 때 마다 수시로 좌우 로 허리 돌리 는 것 도 빼놓 지 않 는다 . 하지원 → 탄력 과 근력 강화 , 웨이트 트레이닝 지방 분해 에 주력 하 는 다른 스타 들 과 달리 온몸 에 탄력 과 근력 을 키우 는 웨이트 트레이닝 에 신경 쓴다 . 스케줄 이 없 는 날 은 헬스클럽 이나 골프장 을 찾 는다 . 골프 는 등 근육 과 허리 의 유연 성 을 길러 주 기 때문 에 즐겨 하 며 , 집 에 돌아와서 는 윗몸 일으키 기 15 회 씩 3 세트 , 45 회 를 천천히 30 분 간 하 고 스트레칭 으로 그날 의 운동 을 마무리 한다 . 신민아 → 윗몸 일으키 기 와 허리 돌리 기 내 가 재즈 댄스 , 살사 댄스 도 바로 익힐 정도 로 순발력 과 유연 성 이 좋 은 이유 는 시간 과 장소 를 가리 지 않 고 틈틈이 체조 선수 처럼 스트레칭 을 하 기 때문 이 다 . 특별히 몸 관리 를 한다기 보다 는 헬스 , 골프 , 인라인 스케이트 등 스포츠 를 좋아해 수시로 몸 을 움직여 땀 을 흘린다 . 요즘 은 시간 날 때 마다 집 근처 일산 호수 공원 에서 인라인 스케이트 를 즐겨 탄다 . 한번 타 면 몸 이 땀 에 푹 젖 을 때 까지 2 ~ 3 시간 은 기본 . www . cherryherb . com 당신 도 관리 받 을 수 있 다 . .... ♡ 공유 하 기 글 요소