저 인슐린 다이어트 얼마 전 에 KBS 생로병사 에서 방영 한 다이어트 관련 내용 중 유익 한 내용 이 있 어서 정리 해서 알려 드립니다 . 방영 내용 중 에 하나 가 저 인슐린 다이어트 라는 것 입니다 . GI 수치 60 이하 짜리 음식 은 아무리 많이 먹 어도 상관 이 없 고 운동 은 하 지 않 아도 된다는 꿈 같 은 다이어트 입니다 . 우리 가 매일 먹 는 음식 에 대해서 GI 수치 로 나타낸 것 이 있 는데 우리 가 생각 할 때 식물 성 이 라서 살 이 안 찔 것 같 은 감자 나 옥수수 같 은 것 은 GI 수치 가 높 아서 살 이 찌 기 쉽 다고 합니다 . 팥 , 초코 렛 , 식빵 , 파인애플 , 아이스크림 등 도 상상외 로 GI 수치 가 높 다고 합니다 따라서 우리 들 이 흔히 알 고 있 는 편견 을 버리 고 GI 수치 표 를 자세히 읽 어 볼 필요 가 있 습니다 . 그러니까 일상 생활 에서 음식 을 먹 을 때 가능 하 면 GI 수치 60 이하 짜리 만 골라서 먹 으면 그만큼 살 이 덜 찌 게 된다는 이론 입니다 . 우리 주변 의 음식 을 GI 수치 로 나타낸 GI 수치 표 는 검색 하 시 거나 보내 드린 쪽지 참조 하 세요 . GI 수치 표 를 복사 해서 냉장고 나 벽 에다 붙여 놓 고 그것 을 위주 로 식생활 을 바꾸 면 무병장수 한다고 합니다 . KBS 에서 방송 한 것 이 라 더욱 신뢰 가 가 는군요 . 다시 보 고 싶 으신 분 들 은 KBS 생로병사 에 가 서 보 시 면 많 은 도움 이 될 겁니다 . 원 푸드 , 굶 기 , 식이 요법 에 의존 하 는 사람 들 에게 는 희소식 일 수 가 있 습니다 . 요요 현상 없이 영양 의 불 균형 을 해소 해 주 면서 다이어트 를 할 수 있 는 제일 좋 은 방법 중 에 하나 라고 생각 합니다 . 그리고 이것 도 생로병사 에서 나온 내용 인데 많이 먹 으면 독 이 되 는 음식 3 가지 1 ) 설탕 - 당분 음식 , 탄산 음료 등 을 많이 먹 게 되 면 그것 이 전부 지방 축적 이 되 기 때문 에 살 이 찐다고 합니다 . 태국 의 싸이 부리 초등 학교 학생 들 은 전부 비만 인데 모든 음식 에 설탕 이 많이 들 어 있 어서 그렇 다고 합니다 . 주의력 결핍 현상 , 인내력 약화 그리고 공격 적 으로 변한다고 합니다 . 2 ) 소금 - 혈관 을 수축 시켜서 고혈압 의 원인 제공 , 소금 은 위 점막 에 상처 를 입혀서 위암 의 원인 이 된다고 합니다 . 3 ) 지방 - 고지방 을 많이 먹 으면 에스트로겐 의 과다 분비 로 인하 여 여성 유방암 의 원인 이 된다고 합니다 . 많이 먹 으면 좋 은 음식 3 가지 1 ) 과일 - 토마토 , 키위 , 감귤 . . 원활 한 혈액 순환 을 도와 주 고 피부 노화 방지 에 좋 다고 함 . 제주도 해녀 들 이 자외선 을 받 으면서 도 상대 적 으로 피부 가 좋 은 이유 는 감귤 을 많이 먹 어서 그렇 다고 함 . 2 ) 생선 - 고등어 , 꽁치 , 참치 등 . .. 등 푸른 생선 은 오메가 3 가 풍부 한 불포화 지방산 이 라서 혈전 을 예방 해 주 고 콜레 스토 롤 수치 를 낮춰 준다고 합니다 . 에스키모 인 들 이 암 이나 심장 병 이 적 은데 이유 는 오메가 3 가 풍부 한 생선 을 많이 먹 어서 그렇 다고 합니다 . 전 세계 장수 지역 들 은 예외 없이 등 푸른 생선 을 많이 먹 고 있 는 것 으로 확인 됨 . 3 ) 쌀밥 - 이것 은 좀 아이러니 하 게 들릴지 는 모르 겠 지만 하루 규칙 적 으로 3 끼 를 먹 으면 살 도 빠지 고 무병장수 한다고 합니다 . 이것 은 여러 가지 병 을 안 고 있 는 사람 을 상대 로 3 주간 밥 을 꼬박꼬박 챙겨 먹였 더니 모든 병 의 수치 가 정상 에 가까워 지 면서 체중 이 줄어드 는 것 을 목격 할 수 가 있 었 음 . 결론 은 저 인슐린 다이어트 를 하 면서 독 이 되 는 음식 3 가지 를 적 게 먹 고 몸 에 좋 은 음식 3 가지 를 많이 먹 으면 장수 무병 은 기본 이 고 살찐 사람 들 이 자기 체중 의 평균 20 - 30 % 살 이 빠진다는 것 입니다 . 거의 1 년 정도 면 이런 결과 가 나왔 는데 . .. 이것 을 믿 어야 하 는 이유 는 KBS 에서 생로병사 를 통해서 3 주 에 걸쳐서 방영 한 것 이 고 전 세계 과학자 나 다이어트 전문가 들 에 의하 여 나온 임상 실험 결과 이 기 때문 에 그렇 습니다 . 그렇게 멀 게 만 느껴졌 던 다이어트 가 어쩌면 우리 주변 에서 이렇게 쉽 게 할 수 도 있 다는 것 을 알려 주 기 위해서 글 을 올렸 습니다 . 현대 는 정보 사회 입니다 . 모르 면 도태 되 고 구습 을 답습 하 게 되 지만 새로운 정보 가 나오 면 그것 을 자기 것 으로 받아들이 고 소화 하 는 능력 이 요구 되 는 시대 입니다 . 빌게이츠 의 말 처럼 현대 는 생각 의 속도 만큼 빠르 게 발전 하 고 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소