지금 시작 하 는 다이어트 이 다 . 몇 개월 전 에 는 그렇 게 했 도 빠지 지 않 는 살 이 조금 씩 빠지 기 시작 했 다 . 그래서 . 7 월 11 일 부터 나 는 다이어트 시작 했 다 . 165 키로 많이 먹 게 되 면 , 항상 몸무게 가 68 킬로 였 다 . 그래서 조금 씩 많이 먹 지 말 고 , 하루 에 못 했 도 밥 반 공기 로 2 끼 로 먹 고 , 아무리 살찐다 했 도 , 돼지고기 은 안 먹 는 것 보다 , 조금 씩 먹 는 것 이 좋 다 . 그래야 장 운동 도 되 고 , 기름 낀 음식 은 조금 먹 어 줘야 변비 도 없 다 . 사람 마다 체질 이 다르 지만 . 나 는 이렇게 하 니깐 소화 도 잘 되 고 기분 좋 게 식사 가 되 고 그랬 다 . 아무리 다이어트 라고 했 도 , 일 주일 에 한 번 은 자기 가 좋 아 하 는 음식 을 먹 는 거 . 대신 돼지고기 같 은 고기 종류 라면 , 밥 은 거이 먹 지 말 고 , 쌍 추 나 고추 , 마늘 이 들어가 는 거 랑 같이 싸 먹 는 거 . 그래야 조금 만 먹 었 도 배부르 다 . 고추 랑 마늘 은 체지방 떼우 는 역할 하 고 , 그래서 입 냄새 가 걱정 되 면 고추 만 먹 기 . 맥주 한잔 정도 좋 다 . 반 공기 2 끼 로 하루 에 그렇게 소식 하 고 , 운동 은 따로 안 한다 . 대신 걷 기 조금 하 고 . 집 에서 다리 올리 는 운동 하 고 . 왠만 하 면 집안일 있 을 때 거이 다 하 고 . 아침 일찍 일어나 는 습관 . 티비 볼 때 책 볼 때 앉 아서 보 고 , 잠잘 때 빼 고 는 앉 아서 있 는 습관 . 더운 날씨 라도 얼음 있 는 물 도 좋 다 . 그냥 물 보다 얼음물 이 다이어트 에 효과 가 있 다고 들 었 다 . 그래서 거이 더울 때 얼음물 마시 고 다닌다 . 밥 먹 기 전 에 물 한잔 기본 이 죠 . 밥 먹 고 바로 양치질 하 면 먹 는 생각 이 없 어 진다 . 그렇지만 나 는 양치질 은 늦 게 한다 . 아무 든 즐거운 마음 으로 음식 을 감사 하 면 먹 는다 . 그렇게 한 달 이 지날 때 6 킬로 감량 했 다 . 더 중요 한 것 은 한 달 에 있 는 생리 기간 동안 몸 변화 땜 에 많이 먹 게 된다고 하 지만 . 나 는 그때 마다 원래 반 만 먹 어 하 면서 습관 을 기르 고 . 배 가 아플 때 는 밥 대신 우유 만 먹 기 도 했 다 . 왠만 하 면 스트레스 안 받 기 . 노력 하 기 . 그리고 생리 끝 나 는 날 에 는 열심히 다이어트 하 기 . 이때 가 가장 살 이 많이 빠지 는 시기 이 다 . 남 들 은 생리 하 는 날 되 면 , 부고 체중 이 늘 다고 하 는데 . 나 는 체중 이 더 줄 어 진다 . 부지 도 않 고 . 사람 마다 다르 지만 . 한 달 모름 이 지났 을 때 , 지금 은 62 킬로 감량 했 다 . 옛날 50 킬로 몸무게 는 가 지 못하 지만 , 덜 욕심 으로 55 킬로 감량 하 도록 오늘 도 노력 한다 . 사람 들 이 말 하 는 하루 에 물 얼마 마신다 하 지만 , 나 는 그렇게 해 봤 지만 , 늘 실패 로 끝 났 다 . 왜냐하면 많이 마시 면 위 가 더 늘어나 서 배 가 더 고파 지 더라 . 그래서 나 는 먹 는 거 좀 소식 하 면서 대신 물 마시 는 것 은 꼭 음식 먹 는 거 처럼 조금 씩 조금 씩 나누 어서 마신다 . 그러니깐 . 요즘 은 내 가 먹 었 던 양 보다 더 먹 게 되 면 체 하 게 되 고 , 속도 안 좋 아 진다 . 그래서 체할 때 까지 먹 는 거 보다 , 이제 는 이게 나 한테 맞 는 양 이 되 어 버렸 다 . 맥주 를 마시 고 싶 으면 , 대신 열량 작 은 음식 , 아니면 과일 등 이 좋 다 . 맥주 는 한 잔 두 잔 정도 좋 다 . 나 는 소주 보다 맥주 가 좋 다 . 가끔 와인 도 마시 지만 . 저녁 밤 은 꼭 피해야 한다 . 늦 은 시간 에 밥 은 꼭 피하 세요 . 그래서 저 는 요즘 은 별로 먹 는 것 도 안 땡기 고 . 거이 반 은 성공 한 것 같 아요 . 너무 살 이 많이 쪘 을 때 는 허리 가 32 인치 까지 갔 어요 . 이제 는 27 인치 허리 를 가지 고 있 답니다 . 몸무게 피해 허리 가 좀 날씬 하 죠 . 얼굴 각도 생기 고 , 쇄골 도 나오 게 되 더라구요 . 그래서 여자 든 남자 든 다이어트 할 때 마다 욕심 이 생긴 답니다 . 저 두 그래요 . 원래 모습 으로 가 기 에 는 힘들 지만 . 조금 이 나 만 가벼운 마음 과 몸 으로 살 고 싶 습니다 . 그래서 오늘 도 이렇게 웃 고 있 네요 . 공유 하 기 글 요소