• 자궁 자궁 의 크기 가 원래 의 크기 로 돌아오 기 위해 불 규칙 한 수축 과 이완 이 반복 되 는 훗배앓이 를 하 게 됩니다 . 늘어진 자궁경부 는 1 ~ 2 주 가 지나 면 점차 정상 으로 회복 됩니다 . • 오로 출산 후 자궁 에서 배출 되 는 분비물 을 말 하 며 태반 이 떨어져 나간 부위 의 상처 가 아물 때 까지 오로 의 색도 점차 엷 어 지 고 양 도 줄어듭니다 . 2 주 에서 6 주 사이 에 멈추 며 개인차 가 있 습니다 . • 피부 임신 중 붉 게 튼 살 은 출산 후 시간 이 지나 면서 줄어들 고 또 한 얼굴 에 갈색 얼룩 이 생기 기 도 하 는데 이 는 색소 침착 현상 이 므로 점차 엷 어 지 거나 자연히 없 어 집니다 . 출산 후 피부 가 까칠 해 지 는 경우 는 호르몬 의 분비 가 정상 회복 되 면서 좋 아 집니다 . • 머리카락 출산 후 1 ~ 4 개 월경 까지 머리카락 이 건조 해 지 고 탈모 현상 이 생기 기 도 합니다 . 호르몬 의 영향 이 므로 자극 은 피하 시 고 트리트 먼 트 제품 으로 관리 해 주 시 면 좋 습니다 . • 생리 주기 호르몬 의 불 균형 으로 매우 불 규칙 하 며 개인차 또한 큽니다 . 출산 후 첫 월경 은 오로 가 끝 나기 전 에 월경 을 시작 하 기 도 하 고 젖 먹이 는 산모 는 젖 을 뗄 때 까지 월경 이 없 기 도 합니다 . 산후 스트레스 나 지나친 다이어트 가 원인 이 될 수 도 있 습니다 . • 변비 와 치질 출산 후 활동 량 이 줄어들 면서 생기 게 되 므로 섬유질 이 많 은 음식 을 섭취 하 고 규칙 적 인 시간 에 배변 의 습관 을 갖 도록 합니다 . 직접 바람 을 쐬 는 것 은 피하 시 고 특히 찬바람 을 쐬 면 말초 신경 이 응고 되 어 노폐물 이 배출 되 지 않 으므로 실내 온도 를 따뜻 하 게 유지 하 며 땀 을 통해 노폐물 이 배출 할 수 있 게 합니다 . 갈증 을 느끼 거나 기운 이 없 고 어지러울 때 는 따뜻 한 보리차 나 국물 을 수시로 마시 는 게 좋 습니다 . 맵 고 짠 음식 을 삼가하 시 고 물 을 많이 드십 시 오 딱딱 한 음식 은 치아 가 약해져 있 기 때문 에 좋 지 않 으며 찬 음식 또한 관절 등 이 이완 되 어 있 으므로 정상 으로 회복 하 는 데 지장 을 줄 수 있 습니다 . 당분 의 섭취 를 되 도록 줄이 십시요 . 모유 의 농도 를 묽 게 만드 는 요소 중 에 하나 가 당분 입니다 . 하루 에 한 번 씩 은 낮잠 을 주무시 고 늘 마음 을 편히 가져야 산후 회복 이 빠릅니다 . • 산욕열 태반 이 떨어져 나간 자궁벽 이나 산도 에 상처 가 생기 기 쉬운데 여기 에 세균 이 감염 되 어 염증 을 일으켜 고열 이 나 는 것 을 산욕열 이 라 합니다 . 이때 하복부 가 아프 고 질 이나 회음 부 에 궤양 이 생길 수 도 있 습니다 . 2 ~ 3 일 후면 가라앉 지만 7 일 이상 고열 이 계속 될 수 도 있 습니다 . 출산 후 좌욕 등 으로 회음 부 의 청결 유지 와 오로 처리 에 주의 해야 합니다 . • 산후풍 출산 후 팔 , 다리 나 관절 이 시리 고 아픈 것 을 말 하 며 예방 을 위해서 는 찬바람 을 쐬 지 않 아야 하 며 아랫배 와 회음 부 를 따뜻 하 게 보온 해 주 어야 합니다 . 차 거나 자극 적 인 음식 을 삼가 며 찬물 사용 을 금지 합니다 . • 태반 잔류 태반 이 완전히 배출 되 지 않 고 작 은 태반 조각 이 자궁안 에 남 아 갑작스런 출혈 이 일어나 고 이때 자궁 경관 의 열삼 이나 질 벽 에 상처 가 생길 수 도 있 습니다 . 출혈 이 심할 경우 자궁 수축 제 나 지혈제 를 사용 하 거나 나머지 태반 조각 을 나오 게 하 는 등 전문의 의 상담 이 필요 합니다 . • 요실금 출산 후 방광 이나 요도 를 지지 해 주 는 조직 이 약해 지 거나 요도 괄약근 에 이상 이 생기 면 아랫배 에 힘 을 주 거나 재치기 를 할 때 자신 도 모르 게 소변 이 나오 는 것 을 말 합니다 . 산후 체조 와 운도 을 꾸준히 하 면 좋 아 집니다 . • 요통 요통 을 방지 하 기 위해서 는 평소 바른 자세 를 취해야 합니다 . 수유 를 할 때 , 기저귀 를 갈아줄 때 , 바닥 에서 물건 을 들 어 올릴 때 등 허리 에 무리 가 가 지 않 게 주의 합니다 . 몸 이 회복 되 면서 점차 적 으로 좋 아 집니다 . • 젖몸살 ( 유방 율 혈 ) 젖몸살 의 예방 과 치료 는 아기 에게 젖 을 자주 물리 고 유방 마사지 를 해 주 는 것 입니다 . 출산 후 3 ~ 4 일 사이 에 젖 의 공급 이 많 아 지 고 유방 에 혈액 이 증가 하 여 유방 이 커지 고 열 이 나 며 딱딱 해 지 는 증상 입니다 . • 유선염 유두 에 상처 가 나 거나 세균 의 감염 으로 염증 이 생기 는 것 을 말 합니다 . 유선 에 유즙 이 쌓여 유방 이 부어오르 고 딱딱 해 지 며 발열 과 함께 통증 이 생깁니다 . 심하 면 겨드랑이 의 림프샘 이 붓 고 유두 에서 고름 이 나올 수 도 있 습니다 . 심하 면 전문의 와 상담 해야 합니다 . 스트레스 를 피하 고 편안 한 마음 으로 수유 를 합니다 . 하루 8 ~ 12 회 이상 수유 하 며 아기 가 유방 의 젖 을 완전히 비우 지 못하 면 유축 기 로 짜 냅니다 . 아기 에게 물 이나 우유 를 주 는 것 을 피하 고 유방 마사지 를 합니다 . 수 유전 따뜻 한 물수건 으로 유방 찜질 을 합니다 . 유방 마사지 후 젖 을 조금 짜낸 후 유륜 을 부드럽 게 하 여 아기 에게 깊숙히 젖 을 물리 도록 합니다 . 수유 중 에 도 유방 을 마사지 해줍니다 . 젖 을 완전히 비우 지 못했 을 때 는 손 이나 유축 기 로 완전히 비워 줍니다 . 수유 후 에 는 통증 이 사라질 수 있 도록 적당히 차가운 물수건 을 유방 에 얹 어 줍니다 . 그래도 심하 면 전문의 와 상담 을 하 도록 합니다 . 모유 먹이 는 방법 모유 를 먹일 때 먼저 유방 을 닦 습니다 . 이때 비누 사용 을 금하 며 이 는 젖꼭지 를 보호 하 고 있 는 피지 가 제거 되 어 상처 가 생길 수 있 기 때문 입니다 . 젖 이 돌 기 시작 하 면 따뜻 한 물수건 을 덮 고 유방 마사지 를 합니다 . 젖 은 왼쪽 과 오른쪽 을 번갈 아 수유 하 도록 하 며 처음 에 는 5 분 정도 로 하 고 점차 수유 시간 을 늘 립니 다 . 아기 가 만족 하 는 수유 시간 은 15 ~ 20 분 입니다 . 젖꼭지 주변 유륜 까지 아기 입속 에 깊숙히 물리 고 공기 가 들어가 지 않 게 주의 하 고 수유 후 트림 을 반드시 해 주 도록 합니다 . 유방 마사지 ㉠ 유방 변두리 에서 시작 하 여 작 은 원 을 그리 면서 비벼 줍니다 . 점점 나선 형 으로 젖꼭지 를 향하 여 옮겨 가 며 꾹꾹 눌러 비벼 줍니다 . ㉡ 젖꼭지 를 향하 여 젖관 을 가볍 게 훑 어 줍니다 . ㉢ 윗몸 을 숙여 유방 이 앞 으로 처진 상태 에서 유방 을 털 고 젖꼭지 를 잡 아 빼 듯이 튕겨 주 며 젖 이 젖 꼭지 쪽 으로 모일 수 있 도록 합니다 . ㉣ 5 분 정도 씩 두세 차례 실시 합니다 . 산모 몸 의 변화 산모 관리 첫째 날 훗배앓이 를 한다 . 붉 은 색 의 오로 가 나온 다회 음절 개부 위 통증 미열 과 오한 이 생기 기 도 함 손 과 발 의 부 기분 만 직후 5 ~ 6 kg 의 체중 감소 안정 과 숙면 이 필요 하 고 면회 는 짧 게 한다 . 모유 수유 를 위해 유방 마사지 를 시작 한다 . 둘째 날 붉은색 의 오로 가 나온다 . 훗배앓이 를 한다 . 일시 적 으로 땀 이 나 고 소 변량 이 는다 제왕 절개 산모 는 가스 가 나올 때 까지 금식 을 한다 . 좌욕 3 ~ 5 회 실시 초유 를 먹인다 . 간단 한 산욕기 체조 를 시작 한다 . 숙면 과 영양 섭취 셋째 날 훗배앓이 와 회음 절개 부위 통증 완화 유방 이 커지 고 체온 상승 과 함께 유방 통 이 생길 수 있 다 . 좌욕 2 ~ 3 회 실시 따뜻 한 물수건 으로 얼굴 , 팔 , 다리 를 씻 을 수 있 다 . 유방 마사지 를 계속 한다 . 배변 장애 가 올 수 있 으므로 심하 면 관장 을 한다 . 넷째 날 오로 의 색 이 갈색 으로 변하 고 양 도 줄 어 듬 ( 약간 시큼 한 냄새 가 남 ) 모유 분비 원활 배변 장애 가 올 수 있 으므로 심하 면 관장 을 한다 . 다섯째 날 오로 의 색 이 붉 은 색 이 거나 덩어리 가 섞여 나오 면 의사 와 상의 한다 . 산후 우울증 이 올 수 있 으므로 안정 과 주위 의 배려 가 필요 배 변시 지나치 게 힘 을 주 지 않 는다 . 좌욕 2 ~ 3 회 실시 여섯째 날 자궁 이 어른 주먹 만 한 크기 로 줄 어 듬 회음 부 상처 가 아 문다 . 모유 분비 정상 따뜻 한 물 로 머리 를 감 을 수 있 다 . 좌욕 2 ~ 3 회 실시 빈혈 이 심하 면 의사 와 상담 일곱째 날 부기 도 많이 가라앉 는다 . 뽀얀 모유 가 나오 기 시작 한다 . 소변 량 과 횟수 가 정상 으로 돌아옴 오로 가 멈출 때 까지 좌욕 을 실시 한다 . 기 저기 갈기 정도 는 해도 무방 하 다 . 산후 체조 를 계속 한다 . 2 주 자궁 이 달걀 크기 만큼 줄어든다 . 모유 분 비량 이 일정 해진다 . 따뜻 한 물 로 샤워 를 한다 . 3 주 오 로 색깔 도 엷 어 지 고 양 이 많이 준다 . 일 이나 앉 아 있 는 시간 을 늘린다 . 일상 적 인 간단 한 가사일 도 무방 하 다 . 무거운 물건 은 들 지 않 는 것 이 좋 다 . 4 주 자궁 , 회음 절개 부위 가 거의 회복 되 며 오로 가 끝난다 . 아기 의 예방 접종 을 위한 가벼운 외출 을 한다 . 5 주 임신선 이 거의 희미 해진다 . 냉온 교대 법 으로 얼굴 의 부기 를 제거 한다 . 오로 가 완전히 끝나 면 성 생활 도 가능 하 다 . 배란 이 되 기 도 하 므로 피임 을 반드시 해야 한다 . 6 ~ 8 주 출산 직후 1 kg 이 던 자궁 이 줄어들 어 60 ~ 70 g 정도 로 된다 . 본격 적 인 운동 이 가능 하 다 월경 은 개인차 가 있 으나 모유 수유 산모 의 경우 는 수유 시기 에 따라 달라진다 . 찬물 샤워 나 , 선풍기 , 에어컨 은 증상 을 악화 시키 므로 주의 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소