무더웠 던 여름 이 지나 고 푸른 하늘 이 가을 을 알리 고 있 다 . 아침 과 밤 에 는 쌀쌀 하 다고 느낄 정도 로 선선 하 지만 , 여름 에 는 여전히 뜨거운 햇볕 이 내리쬔다 . 일교차 가 10 도 이상 벌어지 는 날 도 있 다 . 여름 에서 가을 로 넘어가 는 지금 은 환절기 건강 관리 에 유의 해야 할 때 다 . 몸 의 면역력 이 크 게 떨어지 는 데 다 일조량 부족 으로 우울증 이 오 는 경우 도 있 다 . 1 . 호흡기 관리 주의 해야 환절기 흔히 찾아오 는 불청객 은 감기 다 . 호흡기 점막 이 건조 한 공기 때문 에 약해 지 면서 감기 에 걸릴 확률 이 높 아 진다 . 여름철 습한 공기 에 익숙 해져 있 던 점막 이 갑자기 건조 해진 공기 로 약해 지 기 쉬운 상태 가 된다 . 알레르기성 비염 이나 천 식 역시 심해 지 는 경우 가 많 다 . 기관지 천식 의 경우 감기 와 같 은 직접 적 인 원인 도 있 지만 기온 변화 와 같 은 요인 도 영향 을 미치 는 것 으로 알려져 있 다 . 호흡기 질환 을 앓 고 있 는 경우 집 먼지 를 수시로 제거 하 고 , 주변 환경 에 신경 을 쓰 는 것 이 좋 다 . 감기 바이러스 에 는 개인위생 을 철저히 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 다 . 외출 한 뒤 에 는 반드시 손 씻 기 를 하 고 , 사람 이 많 은 곳 을 가 거나 야외 활동 을 오래 한 날 에 는 의류 세탁 에 도 신경 을 써야 한다 . 또 체온 관리 를 위해 아침 이나 밤 에 는 가벼운 긴소매 옷 을 걸쳐 체온 이 갑자기 떨어지 지 않 도록 유지 하 는 것 이 좋 다 . 또 물 을 자주 마셔 점막 이 마르 지 않 도록 하 는 것 이 좋 다 . 기도 점막 이 건조 해 지 면 감기 바이러스 가 더 쉽 게 몸 에 들어오 기 때문 이 다 . 2 . 혈압 도 조심 해야 혈압 은 기온 에 영향 을 크 게 받 는다 . 고 혈압 환자 의 경우 찬 바람 이 불 기 시작 하 는 가을 부터 혈압 이 상승 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 혈압 상승 은 뇌졸중 이나 심근 경색 , 협심증 등 심혈 관계 질환 으로 이어질 수 있 기 때문 에 특히 주의 해야 한다 . 뉴스 를 통해 환절기 아침 심장 발작 이나 뇌출혈 등 이 많이 일어나 는 경우 를 접한 적 이 있 을 것 이 다 . 기온 이 갑자기 떨어지 면서 심장 부담 이 늘어나 는데 잠 에서 깨 면서 교감 신경 이 활성 화 되 며 심장 의 부담 이 커지 기 도 한다 . 일교차 가 큰 환절기 에 는 심혈 관 질환 고위험 군 의 경우 복용 하 는 약 을 잊 지 않 고 잘 챙겨서 먹 어야 하 고 갑작 스러운 온도 변화 에 노출 되 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . 또 과음 이나 흡연 도 이 들 질환 의 위험 을 높이 는 것 으로 잘 알려져 있 다 . 과음 이나 흡연 을 과도 하 게 한 다음 날 운동 을 하 며 갑작스럽 게 체온 변화 를 겪 는 경우 에 는 오히려 심장 에 무리 를 줄 수 있 다 . 3 . 운동 으로 면역력 높여 야심 한 운동 보다 는 가벼운 걷기 등 을 규칙 적 으로 하 면서 꾸준히 몸 을 움직이 는 것 이 환절기 건강 에 도움 이 된다 . 전문가 들 은 일 주일 2 ~ 3 회 정도 가볍 게 운동 하 는 것 을 꾸준히 해 주 는 게 좋 다고 조언 한다 . 하지만 야외 운동 을 할 경우 피부 가 많이 노출 되 는 옷 은 피하 고 잔디밭 에서 오래 운동 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소