한국인 이 먹 어야 할 비타민 10 대 밥상 1 . 마늘 ( 암 예방 ) 하루 반쪽 , !! 꾸준 한 마늘 섭취 가 암 을 50 % 까지 예방 한다고 한다 2 . 콩 ( 당뇨병 예방 ) 콩 의 풍부 한 식이 섬유 가 급격 한 혈당 상승 을 억제 합니다 . 3 . 고등어 ( 심장병 예방 ) 주 2 회 고등어 섭취 ! 불포화 지방산 이 혈액 청정 혈액 순환 을 좋 게 만든다 . 4 . 호두 ( 노화 억제 ) 비타민 E 가 노화 를 억제 ! 하루 에 한 개 의 호두 는 무병 장수 의 비결 입니다 5 . 부추 ( 활성 산소 해독 ) 항산 화 작용 베타 - 카로틴 이 노화 의 원인 활성 화 산소 발생 을 억제 헤 준답니다 6 . 보리 ( 정력 증강 ) 최고 의 자연식 강장제 ! 말초 신경 활동 증진 및 기능 향상 7 . 버섯 ( 다이어트 ) 칼로리 는 낮 고 , 포만감 은 높이 는 식 이섬 류 가 과식 을 억제 해준다 8 . 김 ( 시력 을 보호 ) 눈 의 비타민 인 비타민 A 가 시력 을 보호 하 고 아울러 야맹증 도 예방 해 준다 . 9 . 달걀 ( 두뇌 개발 ) 노른자 에 든 뇌 의 먹이 레시틴 이 기억력 증진 및 치매 도 동시 에 에 방 이 된다고 합니다 10 . 풋고추 ( 면역 강화 ) 비타민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 증진 ! 하루 의 권 장량 은 2 개 면 OK 랍니다 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건