다이어트 확실히 살 빼 는 방법 - 걷 기 다이어트 다이어트 확실히 살 빼 는 방법 - 걷 기 1 . 매일 걷 기 주 7 일 이 무리 라면 주 5 일 은 걸어야 합니다 . 2 . 한 시간 이상 걷 기 체지방 이 타 는 건 30 - 40 분 이 지나 서 부터 이 니 적어도 한 시간 이상 걷 기 를 추천 합니다 . 다이어트 3 . 오르막 걷 기 오르막 을 걸 을 때 땀 도 빨리 배출 되 고 효과 가 좋 습니다 . 런닝 머신 경우 처음 부터 끝 까지 최고 각도 로 오르막 을 걷 기 를 합니다 . 4 . 식이 조절 필수 밥 안 먹 고 운동 만 으로 도 분명히 살 을 뺄 수 는 있 습니다 . 하지만 , 효과 가 적 거나 나중 에 요요 현상 이 일어날 수 있 습니다 . 과감 하 게 현재 드 시 는 식사량 의 1 / 3 로 줄이 십시오 . 식사량 을 줄여야 나중 에 운동 을 쉬 거나 중단 해도 다시 살 이 급격히 찌 지 않 습니다 . 다이어트 5 . 물 을 많이 드세요 하루 8 잔 이상 의 물 을 마시 기 . 물 을 많이 마시 고 계속 마셔 주 세요 . 운동전 녹차 를 타 서 머그 면 체지방 분해 에 효과 가 있 다고 하 니 참고 하 세요 6 . 식단 바꾸 기 식사량 조절 과 함께 야채 또는 과일 을 많이 먹 는 식단 으로 바꿔 보 세요 . 하루 세끼 는 꼭 챙겨 먹 되 한 끼 정도 는 과일 과 야채 로 대체 하 셔도 좋 습니다 . 몸 이 가벼워 지 는 것 을 느낄 수 있 을 겁니다 . 다이어트 [ 자주 하 는 질문 FAQ ] 다이어트 [ 질문 ] 한방 다이어트 효과 에 대해 알 고 싶 어요 다이어트 [ 답변 ] 다이어트 1 . 무리 없 는 체중 감량 이 가능 합니다 . 2 . 자신 의 체질 에 맞 는 적절 한 다이어트 가 가능 합니다 . 3 . 몸 의 부기 가 빠지 면서 몸 이 가벼워 집니다 . 4 . 머리 가 팽창 되 면서 아득 한 느낌 이 사라집니다 . 5 . 복 창감 이 개선 됩니다 . 6 . 생리 불순 이 개선 됩니다 . 7 . 손발 이 찬 것 이 개선 됩니다 . 8 . 체질 과 습관 개선 을 통해 요요 를 최대한 방지 합니다 . 다이어트 [ 질문 ] 한약 프로그램 에 대해 알 고 싶 어요 다이어트 [ 답변 ] 다이어트 1 . 식욕 감퇴 와 포만감 ▶ 식욕 을 억제 하 여 쉽 게 식이 를 조절 할 수 있 도록 도와 주 며 적 게 먹 어도 포만감 을 느끼 게 해줍니다 . 다이어트 2 . 신진대사 활성 화 ▶ 기혈 의 흐름 을 원활히 돌려주 고 , 체내 에너지 대사 를 활발 하 게 진행 시켜 같 은 칼로리 를 섭취 하 더라도 에너지 소비 를 많이 시키 는 구조 로 만들 어 줍니다 . 다이어트 3 . 체지방 제거 ▶ 체내 에너지 대사 의 활발 한 진행 으로 지방 세포 의 연소 가 용이 해져 체지방 이 분해 되 어 소변 으로 배출 이 되 거나 분해 되 지 않 은 지방 세포 는 쉽 게 연소 될 수 있 는 형태 로 바꾸 어 줍니다 . 다이어트 4 . 노폐물 제거 ▶ 몸 안 의 불 필요 한 어혈 , 습담 등 의 노폐물 을 체외 로 배출 시켜 쉽 게 붓 는 증상 을 해소 시켜 몸 을 가볍 게 만들 어 줍니다 . 다이어트 5 . 혈액 정화 ▶ 몸 안 에 지방 이 정체 되 면서 야기 될 수 있 는 혈액 의 탁한 기운 을 맑 게 정화 시켜 혈액 의 원활 한 흐름 에 도움 을 줍니다 . 다이어트 다이어트 식단 관리 , 다이어트 10 계명 다이어트 1 . 아침 은 반드시 드세요 ! 2 . 밥 량 은 현재 의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ~) 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 6 . 20 분 이상 식사 합니다 . 급하 게 먹 으면 더 배고파요 ~ 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 9 . 술 은 드 시 지 마세요 ~~ 10 . 간식 도 많이 드 시 면 다이어트 에 방해 가 되 니 , 간식 은 방울토마토 나 오이 만 을 활용 해 주 세요 . 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 [ 중 주파 ] [ 치료 침 ] 다이어트 체질 에 따른 한방 다이어트 방법 공유 하 기 글 요소