소음 인 운동 요법 → “ 약한 강도 로 오래오래 . ..” 소음 인 비 만 은 쉽 게 말 하 면 기운 이 없 어 대사 작용 이 이루어지 지 않 아 살 이 찌 는 경우 가 많 습니다 . 우선 소음인 에게 권하 는 운동 은 힘 을 갑자기 많이 빼 지 않 는 한방 전통 체조 , 기체조 , 적당 한 조깅 , 배드민턴 등 을 권할 만 합니다 . 몸 의 기운 을 잃 지 않 으면서 운동량 을 오래 지속 시킬 수 있 는 운동 , 칼로리 를 많이 소모 시킬 수 있 는 운동 을 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . 소음인 중 몸 이 유별나 게 찬 사람 은 물 속 에서 10 분 이상 운동 하 는 것 은 바람직 하 지 않 으며 소음인 은 원래 기력 이 부족 하 기 때문 에 땀 을 많이 흘리 거나 탈진 할 정도 로 체력 소모 가 큰 운동 은 피하 는 것 이 좋 습니다 . 자신 의 건강 상태 를 고려 하 고 , 신체 각 부위 를 골고루 활동 시켜 적당 한 근력 을 유지 시키 고 , 자세 를 유연 하 게 만드 는 운동 을 하 도록 합니다 . 소양인 운동 요법 → “ 운동 과 친해져야 . ..” 에너지 가 많 고 성격 이 활발 한 소양인 은 운동 을 좋아하 고 체력 도 좋 은 경우 가 많 습니다 . 소양인 에게 권하 는 운동 은 상부 의 화기 ( 火氣 ) 를 아래 로 내리 는 단전호흡 , 적당 한 조깅 , 수영 , 겨울 스포츠 등 이 있 습니다 . 몸 의 상부 의 화기 ( 火氣 ) 를 아래 로 내리 면서 운동 을 하 면 몸 전체 에 열 이 나 더라도 굉장히 시원 한 감 을 느낄 수 있 으며 , 다이어트 와 건강 유지 에 좋 습니다 . 소양인 의 경우 우선 상체 보다 하체 가 튼튼 하 지 못하 므로 하체 를 단련 하 는 운동 을 많이 하 는 것 이 좋 고 , 상체 의 두꺼운 부분 은 계속 적 으로 에너지 를 소모 할 수 있 는 운동 과 스트레칭 이 필요 합니다 . 소양인 은 대체로 운동 을 좋아하 는 경우 가 많 기 때문 에 의외 로 비 만 은 적 으나 운동 부족 으로 비만 이 생기 는 경우 도 많 으므로 자신 의 운동 능력 에 맞 는 운동 과 운동 강도 를 잘 알 아 다이어트 에 성공 할 수 있 습니다 . 태음 인 운동 요법 → “ 꾸준 한 운동 이 절대 적 으로 필요 ! ” 태음 인 비 만 은 쉽 게 말 하 면 많이 먹 고 움직이 지 않 아서 살 이 찌 는 경우 가 많 습니다 . 우선 태음인 에게 권하 는 운동 은 조깅 , 등산 , 수영 , 한방 전통 체조 등 이 있 습니다 . 활동 을 많이 할 수 있 는 운동 , 칼로리 를 많이 발생 시킬 수 있 는 운동 을 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . 태음 인 비 만 에서 특히 주의 해야 하 는 운동 이 있 는데 바로 근육 을 키우 는 헬스 종목 입니다 . 러닝 머신 이나 자전거 를 뺀 나머지 종목 에서 는 상당히 기술 적 인 면 을 필요 로 하 기 때문 에 운동 강도 와 시간 을 고려 하 지 않 고 헬스 다이어트 가 이루어질 경우 오히려 좋 은 운동 을 다이어트 에 효과 가 없 다고 인식 할 우려 가 있 습니다 . 우선 자신 에 맞 는 운동 을 찾 아야 하 고 , 자신 의 체중 과 살 을 빼 려고 하 는 체중 에 맞 는 운동 강도 를 자신 이 알 아야 다이어트 에 성공 할 수 있 습니다 . 태양 인 운동 요법 → “ 가벼운 운동 부터 시작 해야 . ..” 선 전척 으로 몸 이 약하 고 신경 이 예민 한 태양인 은 잘 살 이 찌 지 않 는 유형 으로 힘든 운동 은 좋 지 않 습니다 . 태양인 은 간 이 좋 지 않 은 경우 가 많 아 힘든 운동 을 할 경우 간 에 무리 가 가 기 때문 에 가벼운 운동 으로 몸 을 건강 하 게 하 도록 합니다 . 가벼운 경사 의 등산 이나 단전호흡 등 의 운동 을 하 는 것 이 좋 으며 가벼운 등산 뒤 산 에서 단전호흡 이나 기 수련 을 하 면 많 은 도움 이 됩니다 . 성격 이 예민 하 고 경쟁심 이 많 은 태양인 에게 경쟁 적 인 운동 이나 과 한 운동 은 오히려 건강 에 더욱 방해 가 된다는 것 을 명심 합니다 . 태양인 은 상체 는 튼튼 하 지만 하체 가 발달 하 지 못하 여 몸 이 쇠약 해 지 기 쉬우므로 복근 운동 과 하체 운동 은 필수 적 으로 하 도록 합니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기