무제 문서 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 앉 아서 팔 에 다리 올리 고 균형 잡 기 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . 저희 부모 님 께서 는 어떤 일 이 든지 좋 은 일 이 있 을 때 면 반드시 [ 사람 인 ( 人 ) 자 의 의미 ] 를 되새겨 주 십니다 . “ 지금 의 좋 은 일 들 이 너 혼자 의 능력 으로 되 었 다는 오만 함 을 가져서 는 안 된단다 . 나라 가 있 고 , 사회 가 있 었 기 에 이렇게 살아갈 수 있 는 것 아니 겠 니 . 지금 이렇게 좋 은 일 이 있 기 까지 는 보이 든 . .... 보이 지 않 든 . .... 주변 에 도움 이 되 는 사람 들 이 있 었 다는 것 을 다시 한 번 생각 해 볼 수 있 어야 한단다 . ... 그럼 , 그 모든 것 이 다 네것이 라는 착각 에서 벗어나 게 되 고 . .... 또 , 자연 스럽 게 겸손 하 고 감사 한 마음 을 갖 게 될 거 야 . ...“ 라고 말씀 하 시 면서 한 자의 [ 사람 인 ( 人 ) 자 ] 가 왜 좌우 로 서로 받치 고 있 는 모습 인지 를 다시금 일깨워 주 셨 습니다 . 누구 도 혼자 는 어떤 작 은 것 도 이룰 수 없 는 것 이 사람 이 라는 것 을 상징 적 으로 표현 해 주 는 단어 라는 것 을 . ... 세상 에 태어나 고 . ... 먹 고 . ... 입 고 . ... 자고 . ... 문화 생활 을 하 는 모든 것 들 이 서로 의 도움 으로 가능 하 다는 말씀 을 잊 지 않 으셨 습니다 . 그럼 , 저 는 . ..... 고개 만 끄덕끄덕 하 고 는 . ..... 말씀 이 끝 나기 를 기다렸 다는 듯이 얼른 . ..... “ 응 . ..... 그런데 . ... 저 잘 했 지요 ? .... 그치 . ... 잘 했 지요 ? ....” 그저 칭찬 이 듣 고 싶 은 어린 마음 에 대충 대답 만 하 고 는 . ........ 그냥 흘려 들 었 습니다 . 그러 던 어느 날 진중 하 게 생각 해 보 니 , 일상 의 모든 것 들 이 [ 나 혼자 이룬 것 은 단 , 하나 도 없 었 습니다 . ] 그러니까 . .... 정확 하 게 [ 내 것 은 아무것 도 없 었 던 것 입니다 . ] 요가 를 하 게 된 것 도 초창기 에 인도 에서 어렵 게 배워 오 신 선각자 분 들 의 노력 덕분 에 쉽 게 배울 수 있 었 던 것 였 습니다 . 요가 의 대중 화 도 방송 프로그램 감독 님 이나 작가 님 , 진행자 분 들 의 탁월 한 능력 덕분 에 많 은 분 들 이 공감 해 주 셨 기 때문 에 이루어질 수 있 는 일 이 었 던 거 였 구요 . 지금 많 은 분 들 이 이 글 을 접하 실 수 있 는 것 도 저 는 단지 글 만 쓸 뿐 많 은 분 들 의 노력 이 있 기 에 가능 한 일 입니다 . 내 가 행할 수 있 는 모든 일 들 은 주변 분 들 로 인해서 가능 한 것 임 을 이성 적 인 생각 이 아닌 마음 으로 알 게 되 었 습니다 . 그 순간 . ... 내면 깊 은 곳 에서부터 감사 한 마음 을 갖 게 되 었 습니다 . 그 이후 부터 . 그 전 보다 훨씬 일 을 하 는 것 이 즐겁 고 감사 한 일 들 로 다가왔 습니다 . 겸손 해지지 않 을 수 없 었 으니까요 . 오늘 은 왠지 . ...... 어떤 일 이 든지 잘 되 었 을 때 는 누가 나 에게 도움 을 주 었 는지 를 먼저 살피 고 , 감사 한 마음 을 갖 고 , 일 이 잘 안 되 었 을 때 에 는 내 가 무엇 을 잘못 했 는지 원인 을 찾 아 보 아야 한다는 부모 님 의 말씀 을 되새겨 보 게 됩니다 . 동작 을 함께 해 보 실까요 ? 양다리 를 펴 고 앉 아 보 세요 . 오른 다리 를 들 어서 가능 한 오른쪽 팔 의 윗부분 으로 당겨 올립니다 . 왼 손바닥 은 왼 다리 바깥 에 놓 고 , 오른 손바닥 은 양다리 사이 에 놓 습니다 . 숨 을 마시 면서 양 손바닥 으로 바닥 을 밀 면서 하복부 의 힘 으로 몸 을 들 어 올립니다 . 이때 왼 다리 가 바닥 과 수평 되게 하 시 구요 . 시선 은 정면 을 봅니다 . 자세 가 완성 되 면 천천히 복식호흡 을 합니다 . 최대한 버텼 다가 숨 을 내쉬 면서 내려오 세요 . 그리고 반대 도 같 은 요령 으로 실시 합니다 . 한 다리 씩 를 최대한 늘려서 당겨 줌 으로써 고관절 과 골반 의 좌우 균형 을 맞춰 줍니다 . 체중 을 하복부 와 팔 과 손목 의 힘 으로 버티 면서 근력 을 강화 시켜 줍니다 . 한 동안 하단전 에 의식 을 집중 해서 멈춘 상태 를 유지 함 으로써 상기 된 기운 을 안정 시켜서 , 하단전 으로 기운 을 모아 줌 으로써 집중력 을 향상 시켜 줍니다 . 오늘 도 평온 한 하루 되 세요 ! 하루 10 분 , 날씬 한 등 만드 는 요가 보 기 하루 10 분 , 고운 얼굴 을 위한 요가 보 기 공유 하 기 글 요소