나 는 핑클 1 집 활동 을 끝낸 후 단식 원 에 들어가 10 일 동안 10 kg 을 감량 하 는 효과 를 본 경험 이 있 다 . 그러나 열흘 지나 니 음식 들 이 눈앞 을 날아다녔 다 . 결국 단식 원 을 나온 후 음식 을 많이 먹 게 돼 말짱 도루묵 . 단식 으로 감량 한 체중 을 유지 하 기 위한 운동 을 하 지 않 아 요요 현상 이 생겼 고 2 ∼ 3 개월 후 다시 10 kg 이 쪘 다 . 하지만 단식 이 꼭 나쁜 것 만 은 아니 다 . 단식 을 하 면 산 성 인 몸 이 알칼리 성 으로 바뀌 어 몸 이 깨끗 해 지 고 피부 도 좋 아 진다 . 음식 섭취 를 하 지 않 으니 살 이 빠지 는 것 도 당연 한 원리 . 다만 단식 으로 본 효과 를 오래 유지 하 기 위해서 는 단식 기간 이 끝난 후 충분히 미음 등 의 보 양식 을 먹 어야 한다 . 단식 에서 실패 하 는 대부분 의 경우 는 그 기간 을 거치 지 않 기 때문 . 지나치 게 육중 한 몸 을 가진 사람 에게 는 단식 도 권할 만 하 다 . 하지만 그런 경우 라 해도 적당량 을 단식 으로 뺀 후 나머지 는 운동 으로 해결 하 는 것 이 바람직 한 방법 . 원 푸드 다이어트 의 하나 . 사과 의 산 성 이 속 을 쓰리 게 하 므로 위 가 좋 지 않 은 사람 에게 는 부담 스러운 방법 이 다 . 게다가 한 가지 음식 만 먹 어야 한다는 지루함 이 단점 . 내 경우 , 처음 에 는 사과 를 맛있 게 먹 었 지만 나중 에 는 돌 로 보일 지경 에 까지 이르 렀다 . 먹 는 양 도 문제 . 먹 을 만큼 먹 어도 많이 먹 지 못할 거 라고 들 해서 많이 먹 었 는데 그것 도 좋 지 않 았 다 . 오랫동안 했 더니 현기증 이 생겼 고 나중 에 는 설사 까지 하 는 등 건강 에 적신호 가 오 기 도 했 다 . 보통 사과 다이어트 는 3 일 이상 은 하 지 말 라고 하 는데 내 경험 으로 도 그 말 이 맞 는 듯 . 뿐 만 아니 라 사과 도 과당 이 라 밤 에 먹 으면 지방 이 된다는 점 에 유의 해야 한다 . 여자 들 에게 다이어트 방법 으로 가장 유명 한 방법 . 먹 어도 먹 어도 허전 하 기 때문 에 어떤 사람 들 은 그 강냉이 양 마저 줄이 기 위해 물 과 함께 먹 기 까지 한다 . 그러나 강냉이 또한 주성분 이 탄수화물 이 라는 점 에 주목 해야 한다 . 강냉이 도 많이 섭취 했 을 경우 지방 으로 축적 된다 . 거기 다 옥수수 를 튀길 때 첨가 되 는 사카린 은 몸 에 좋 지 않 을 뿐 아니 라 살 찌 는 요인 이 기 도 하 다 . 물론 감자 스낵 보다 는 낫 지만 식사 대용 으로 는 곤란 하 다 . 보통 원 푸드 다이어트 는 3 일 이 기본 . 호박죽 다이어트 도 해 봤 는데 뱃속 이 허하 고 쉽 게 질리 는 게 가장 큰 단점 이 었 다 . 물론 호박 에 수분 이 많 아 이뇨 작용 에 는 도움 이 되 지만 호박죽 에 들어가 는 찹쌀 이 며 설탕 등 은 열량 을 높이 는 요소 이 다 . 단백질 위주 의 다이어트 . 그러나 반드시 야채 를 함께 챙겨 먹 어야 한다 . 핑클 로 활동 하 던 시절 한 번 도전 했 다가 실패 한 경험 이 있 는데 , 그 원인 은 단백질 로 만 된 식사 를 한 후 자꾸 뭔가 부족 한 생각 이 들 어 군것질 을 병행 했 기 때문 . 황제 다이어트 역시 단백질 섭취 만 하 고 운동 을 하 지 않 으면 절대 소용 이 없 다 . 단 , 단백질 을 섭취 하 며 운동 을 하 면 근육 이 잘 생기 기 때문 에 몸 을 만드 는 데 효과 적 이 다 . 이런 저런 다이어트 를 모두 경험 해 본 그녀 의 결론 은 운동 과 식이 요법 을 함께 하 는 것 이 가장 효과 적 이 라는 것 . 운동 중 에서 도 요가 와 헬스 . 특히 요가 는 평소 에 쓰 지 않 는 근육 까지 쓰 게 하 는 운동 이 기 때문 에 다이어트 뿐 만 아니 라 건강 에 도 상당 한 도움 이 된다 . 처음 에 는 식이 요법 을 조금 씩 했 는데 여러 가지 방법 을 경험 하 다 보 니 식사 는 조금 씩 여러 번 하 는 게 좋 다는 깨달음 이 생겼 죠 . 옥주현 의 다이어트 식단 의 비밀 은 물 과 닭 가슴살 , 그리고 잡곡밥 . 물 은 하루 에 3 ℓ 이상 을 마신다 . 보통 사람 의 경우 1 . 5 ℓ 를 마시 는 것 도 힘든데 그 두 배 를 섭취 하 는 것 . 군것질 이 생각날 때 마다 대신 물 을 마시 라고 그녀 는 권한다 . 물 을 많이 마시 면 피부 에 도 좋 을 뿐 아니 라 몸매 관리 에 도 효과 가 크 다고 . 단 , 식사 할 때 같이 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . 식사 는 하루 에 소량 으로 다섯 끼 를 먹 되 아침 에 는 잡곡밥 과 나물 , 운동 후 점심 에 는 닭 가슴살 을 먹 었 다 . 그 외 에 도 고구마 와 샐러드 가 주요 식단 . 현재 MBC 라디오 ‘ 별 이 빛나 는 밤 에 ’ 를 진행 하 고 있 는 그녀 는 라디오 방송 전 까지 네 번 에 걸쳐 식사 를 하 고 , 방송 이 끝난 뒤 출출 해 지 면 과일 을 먹 는다 . 아침밥 은 꼭 챙겨 먹 고 밀가루 음식 은 절대 입 에 도 대 지 않 아요 . 라면 이 라면 신 제품 광고 가 나오 기 도 전 에 먼저 먹 어 볼 정도 로 좋 아 했 던 제 가 일 년 넘 도록 안 먹 었 죠 . 그리고 짠 음식 은 다이어트 의 적 이 라는 사실 을 잊 으면 안 돼요 . 식사 후 에 는 바로 양치질 을 하 는 습관 을 들였 는데 그렇게 하 면 군것질 에 대한 유혹 이나 먹 고 싶 은 욕구 가 억제 돼 덜 먹 게 돼요 . 식단 도 식단 이 지만 하루 종일 몸 을 가만히 두 지 않 고 움직이 는 것 또한 실생활 에서 할 수 있 는 가벼운 다이어트 법 . 아침 식사 후 간밤 에 뭉친 근육 을 풀 어 주 기 위한 가벼운 스트레칭 에서 일과 를 마친 후 긴장 된 몸 을 이완 시키 는 스트레칭 까지 옥주현 의 하루 는 운동 으로 시작 해 운동 으로 끝난다 . 웬만 한 거리 는 걸 어 다니 는 것 도 좋 은 방법 이 에요 . 다만 보폭 을 크 게 해서 빨리 걸어야 효과 를 볼 수 있 죠 . 저 는 방송국 에서 도 틈 만 나 면 돌아다니 고 계단 오르내리 기 를 해요 . 계단 을 오를 때 도 발 을 반 만 디디 고 뒤꿈치 를 들 고 걸어야 좋 아요 . 그래야 종아리 와 허벅지 까지 근육 이 땅기 거든요 . 평소 에 엘리베이터 보다 계단 을 이용 하 세요 . 앞 으로 그녀 는 그간 의 생생 한 경험 을 살려 다이어트 빌딩 을 세울 원대 한 포부 를 지니 고 있 다 . 건강 하 면서 도 날씬 한 몸매 로 인생 마저 확 달라진 기쁨 을 다른 이 들 과 나누 고 싶 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소