한국인 이 꼭 먹 어야 할 10 대 " 위대 한 밥상 " 건강 프로그램 KBS 2 TV " 비타민 " 이 2 년 여 동안 다룬 86 가지 음식 을 바탕 으로 " 한국인 이 꼭 먹 어야 할 밥상 " 을 선정 했 다 . 이 는 비타민 제작 팀 과 한영실 교수 가 대한 임상 영양 학회 자문 을 통해 6 개월 간 의 조사 기간 을 거쳐 최종 선정 된 것 이 다 . ◆ 마늘 → 암 예방 마늘 하루 반쪽 , 꾸준 한 마늘 섭취 가 암 을 50 % 까지 예방 한다 . ◆ 콩 → 당뇨병 예방 콩 의 풍부 한 식이 섬유 가 급격 한 혈당 상승 을 억제 한다 . ◆ 고등어 → 심장병 예방 주 2 회 고등어 섭취 로 불포화 지방산 이 혈액 을 청정 케 하 며 혈액 순환 을 좋 게 한다 . ◆ 호두 → 노화 억제 호두 속 의 비타민 E 가 노화 를 억제 하 는 효과 가 있 다 . 하루 한 개 의 호두 는 무병 장수 의 비결 . ◆ 부추 → 활성산소 해독 항산 화 작용 , 베타카로틴 이 노화 의 원인 인 활성산소 발생 을 억제 하 는 효과 가 있 음 . ◆ 보리 → 정력 증강 보리 는 최고 의 자연식 강장제 , 말초 신경 활동 증진 및 기능 을 향상 시킨다 . ◆ 버섯 → 다이어트 칼로리 는 낮 고 포만감 을 높이 는 식이 섬유 가 과식 을 억제 하 며 영양소 가 고루 들 어 있 어 영양 보충 에 효과 적 임 . ◆ 김 → 시력 보호 눈 에 필요 한 비타민 A 가 많이 들 어 있 어 시력 을 보호 해 주 고 야맹증 예방 . ◆ 달걀 → 두뇌 개발 달걀 의 노른자 에 들 어 있 는 레시틴 은 기억력 을 증진 시키 고 치매 를 예방 하 는 효과 가 있 음 . ◆ 풋고추 → 면역 강화 풋고추 의 비타민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 증진 ! 하루 권 장량 은 풋고추 2 개 면 OK ! 출처 : 블로그 > susanna 0226 | 글쓴이 : 작 은 별 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소