스타 벅스 ‘ 카라멜 마키아토 ’( 240 ㎉/ 톨 사이즈 12 온스 ) vs 스타 벅스 ‘ 화이트 초콜릿 모카 ’( 410 ㎉/ 톨 사이즈 / 휘 핑 포함 ) -> ‘ 청순 한 ’ 순백색 외모 에 속 지 말 자 . 특히 휘핑크림 은 칼로리 가 무려 130 ㎉!( 350 g 기준 ) 화이트 초콜릿 은 일반 초콜릿 보다 열량 이 높 다 . 태평양 오설록 ‘ 녹차 고구마 라테 ’( 395 ㎉/ 1 컵 200 ㎖) vs 할리스 ‘ 고 구마 라테 ’( 282 ㎉/ 12 온스 ) -> 몸 에 좋 은 녹차 와 고구마 가 만났 다고 안심 하 면 금물 . 우유 와 설탕 이 듬뿍 들 어 있 다 . 생선 초밥 ( 557 ㎉/ 모듬 1 접시 10 개 300 g ) vs 캘리포니아 롤 ( 635 ㎉/ 10 개 350 g ) -> 밥알 이 단단 하 게 뭉쳐진 초밥 은 칼로리 가 꽤 높 다 . 칼로리 신경 쓰이 면 캘리포니아 롤 도 치즈 나 튀김 보 다는 야채 가 들어간 것 으로 . 크리스피 크림 ‘ 오리지널 글레이즈 드 ’ 도넛 ( 200 ㎉/ 1 개 52 ｇ ) vs . 던킨도너츠 ‘ 글레이즈 드 ’( 200 ㎉/ 1 개 65 g ) -> 죄책감 들 게 만드 는 치명 적 단맛 이 압권 인 글레이즈 드 도넛 . 칼로리 가 생각 보다 는 높 지 않 았 다 . 피자헛 ‘ 리치 골드 피자 ’( 594 ㎉/ 패밀리 사이즈 1 조각 257 . 5 g ) vs 도미노피자 ‘ 페퍼로니 피자 ’( 366 ㎉/ 라지 사이즈 1 조각 136 . 3 g ) -> 토핑 이 많 다고 다 살 찌 는 건 아니 다 . 얄팍 한 페퍼로니 의 겉모습 에 속 지 말 자 . 리치 골드 는 100 g 에 230 . 5 ㎉, 페퍼로니 는 100 g 에 268 . 5 ㎉ 이 다 . TGI 프라이데이 ‘ 더블 그레이즈 립 ’( 500 ㎉/ full slab 980 g ) vs TGI 프라이데이 ‘ 뉴욕 스트립 스테이크 ’( 1300 ㎉/ 1 접시 586 g ) -> 립 요리 를 먹 을 때 달콤 한 바비큐 소스 에 불안 해 하 지 않 아도 좋 을 듯 . 스테이크 는 조심 또 조심 ! 고 칼로리 음식 중 에서 도 ‘ 왕중 왕 ’ 이 다 . 베스 킨 라 빈스 ‘ 피스타치오 아몬드 아이스크림 ’( 290 ㎉/ 1 컵 113 g ) vs 롯데 나 뚜 루 ‘ 녹차 아이스크림 ’( 231 ㎉/ 1 컵 115 g ) vs 레드 망고 ‘ 저지방 요구르트 ’( 176 ㎉/ 1 인분 160 g ) -> ‘ 웰빙 대표 ’ 녹차 도 아이스크림 과 만나 면 별 수 없 다 . 살 덜 찌 려면 요구르트 아이스크림 을 먹 자 . 물론 토핑 은 과감 하 게 생략 해야 겠지 . TGI ‘ 버팔로 윙 ’( 58 . 3 ㎉/ 1 개 57 . 5 g ) vs 버거킹 ‘ 치킨 텐더 ’( 42 . 5 ㎉/ 1 개 15 . 5 g ) -> 칼로리 가 낮 은 편 도 아닌데 포만감 까지 적 어 많이 먹 기 십상 이 다 . 소스 도 주의 하 자 . 아웃백 스테이크 하우스 ‘ 부쉬 맨 브레드 ’( 270 ㎉/ 1 개 100 g ) vs 파리 바게트 ‘ 갈릭 베이글 ’( 348 ㎉/ 1 개 110 g ) -> 부쉬 맨 브레드 는 칼로리 가 낮 다 . 그러나 달콤 고소 한 허니 버터 를 듬뿍 발라 먹 으면 소용 없 다 . 베이글 은 저지방 · 저 콜레스테롤 이 지만 칼로리 는 낮 지 않 다 . 자장면 ( 674 ㎉/ 1 그릇 450 g ) vs 짬뽕 ( 577 ㎉/ 1 그릇 626 g ) -> ‘ 자장면 이 냐 짬뽕 이 냐 ’. 한국 외식 역사 상 가장 오래 된 고민 이 다 . 다이어트 를 생각 한다면 선택 은 당연 짬뽕 이 다 . 서브웨이 ‘ 햄 치즈 샌드위치 ’( 302 ㎉/ 1 개 256 g ) vs 서브웨이 ‘ 미트볼 샌드위치 ’( 413 ㎉/ 1 개 260 g ) -> 푸짐 한 양 에 비해 칼로리 는 낮 은 편 이 다 . 파파이스 ‘ 단호박 샐러드 ’( 187 ㎉/ 1 인분 120 g ) vs 파파이스 ‘ 고 구마 샐러드 ’( 299 ㎉/ 1 인분 120 g ) -> 샐러드 만 먹 으면 안심 이 다 . 하지만 닭튀김 이나 햄버거 에 곁들여 먹 는다면 소용 없 다 . 본죽 ‘ 전복죽 ’( 810 ㎉/ 1 그릇 680 g ) vs 본죽 ‘ 잣죽 ’( 1020 ㎉/ 1 그릇 680 g ) -> 죽 은 보 기 와 달리 칼로리 가 무척 높 다 . 특히 얌전 해 보이 는 잣죽 은 한국 여성 1 일 칼로리 섭취 권 장량 ( 2000 ㎉) 의 절반 이 넘 는다 . 스무디 킹 ‘ 슬림 - 엔 - 슬림 스트로베리 ’( 141 ㎉/ 12 온스 ) vs 스무디 킹 ‘ 하이프 로틴 바나나 ’( 180 ㎉/ 12 온스 ) -> 과일 등 여러 재료 를 얼음 과 곱 게 갈 아 만드 는 스무디 ( smoothie ) . 이름 처럼 ‘ 날씬 한 맛 ’. 신선 한 과일 대신 시럽 많이 쓰 는 곳 은 피하 자 . 카르보나라 ( 621 ㎉/ 1 인분 300 g ) vs 토마토소스 치즈 오븐 스파게티 ( 585 ㎉/ 1 인분 300 g ) -> 소스 의 주 재료 가 크림 인 카르보나라 는 예상 대로 다 . 토마토소스 스파게티 와 카르보 나라 의 차이 가 36 ㎉ 에 불과 한 건 의외 . 듬뿍 얹 은 치즈 가 주범 ( 主犯 ) . 피칸 파이 ( 390 ㎉/ 1 개 113 g ) vs 애플파이 ( 215 ㎉/ 1 개 90 g ) -> 따뜻 한 홍차 와 피칸 파이 는 스트레스 를 녹여 주 는 ‘ 천상 의 간식 ’. 하지만 상기 하 라 , 피칸 ( 견과 류 의 일종 ) 아래 두툼 하 게 자리 잡 은 설탕 과 버터 를 ! 촉촉 , 동시 에 아삭 한 애플파이 가 살 덜 찐다 . 공유 하 기 글 요소