안녕 하 세요 , 보 니 따 필라테스 수지 신 봉점 입니다 ~! 모두 들 안전 한 한 주 보내 고 계신가요 ? 오늘 은 저희 오후 인기 강사 님 의 필라테스 추천 동작 알려 드릴게요 ~! < 햄 스트링 스트레칭 > 리포 머 위 에서 풋 스 트랩 을 끼 고 하 는 동작 입니다 ! 한 다리 에 풋 스 트랩 을 끼 고 , 양손 으로 는 핸드 스 트랩 을 잡 아 주 세요 ! 그리고 발등 은 플렉스 ! 한 상태 에서 양손 으로 팔꿈치 를 굽혀 스 트랩 을 몸 쪽 으로 당겨 주 세요 . 종아리 뒷 쪽 부터 허벅지 뒷 쪽 까지 시원 해 지 면 오케이 ! 단 , 엉덩이 는 꼭 붙여 주 세요 ~! 그리고 이어서 바깥쪽 ! 다리 를 안쪽 으로 엉덩이 가 떨어지 지 않 을 정도 로 만 보내 주 세요 ! 허벅지 바깥쪽 이 시원 하 면 오케이 ~! 다음 은 안쪽 입니다 ! 이제 한 손 으로 만 스 트랩 을 잡 아 주 시 고 , 다리 는 바깥쪽 으로 오픈 ! 이때 , 반대쪽 골반 이 따라가 지 않 도록 꾹 눌러 주 세요 ~! 안쪽 허벅지 가 늘어나 면 끝 ~! 앞 벅 지를 제외 한 다리 의 모든 부분 을 시원 하 게 풀 어 주 는 햄 스트링 스트레칭 이 었 습니다 ~! 보 니 따 필라테스 수지 신 봉점 경기도 용인시 수지구 신봉 3 로 1 진성 프라자 2 8 층 804 호 ♥ 보 니 따 필라테스 수지 신 봉점 상담 가능 시간 : 월 - 금 오전 11 시 ~ 오후 9 시 ☎ 031 . 263 . 1926