다이어트 는 없 다 ? ?????????? - 러브홀릭 님 ( tlswndud 1 ***) 글 번호 81844 | 2007 . 08 . 28 | 추천 0 | 신고 0 | 조회 1096 다이어트 는 없 다 다이어트 는 없 다 정신 비만 이 문제 다이어트 는 결코 쉬운 일 이 아니 다 . 성공 확률 은 고작 3 %. 몇몇 성공 사례 가 눈 에서 입 으로 , 입 에서 귀 로 전해 진다고 해서 자신 도 그렇 게 되 리라는 보장 은 없 다 . 더구나 평균 체중 임 에 도 불구 하 고 단지 美 적 인 차원 에서 무리 하 게 다이어트 를 하 는 건 바로 실패 로 가 는 지름길 인 것 이 다 . 그렇 다면 어떤 마음가짐 으로 다이어트 에 임해야 할까 . 다이어트 로 고민 하 는 여성 들 은 먼저 키 를 인정 하 듯 자신 의 체중 도 받아들여야 한다 . 주위 의 시선 따위 는 중요 치 않 다 . 자기 자신 에게 당당 해질 필요 가 있 다 . 무엇 보다 중요 한 것 은 다이어트 의 거품 을 빼 는 것 이 다 . 정상인 의 감량 은 하늘 의 별 따 기 먼저 왜 체중 을 조절 해야 하 는가 자신 에게 질문 해 보 자 . 답변 은 한결 같 다 . TV 연예인 처럼 날씬 한 몸매 를 갖 기 위하 여 . 또는 뚱뚱 해서 . 건강 을 유지 하 기 위해서 라는 답 이 나올 법 도 하 지만 , 그런 온전 한 답 을 구하 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 여기 에 문제 가 도사리 고 있 다 . 자신 이 뚱뚱 하 다고 생각 하 는 사람 의 대다수 가 비만 이 아니 라는 것 . 생각 해 보 라 . 살 이 당신 을 덜 아름다워 보이 게 할지언정 , 살 이 당신 의 생활 에 불편 을 주 는가 를 . 결코 아니 다 . 살 로 고민 하 는 당신 은 지극히 정상인 이 다 . 오히려 브라운관 을 장악 한 깡마른 여자 들 이 비 정상 이 다 . “ 여러분 도 노력 하 면 저 처럼 될 수 있 어요 . ” 라고 그 들 은 말 한다 . 그러나 ‘ 그 들 처럼 ’ 되 는 것 은 병원 신세 를 지 는 지름길 이 다 . 정상인 의 체내 평균 지방 율 이 20 ∼ 25 % 인 반면 , 그 들 은 10 ∼ 15 % 에 불과 하 다 . 어디 그 뿐 인가 . 그 들 의 체중 은 정상 인 체중 보다 15 % 이상 부족 하 다 . 그야말로 말라깽이 들 이 다 . 결국 살 에 대한 강박 관념 은 장사치 들 의 무 책임 한 상술 이 만들 어 낸 것 이 다 . 호들갑 떨기 좋 아 하 는 언론 도 단단히 한몫 했 다 . 결코 비만 이 아닌 당신 , 다이어트 의 강박 관념 에서 하루 빨리 탈출 하 라 . 비키니 의 환상 을 버려라 다이어트 에 대한 환상 을 깨 자 . 다이어트 는 하루 아침 , 혹은 몇 달 만 에 성패 가 결정 되 지 않 는다 . 인생 이 긴 항해 이 듯 다이어트 역시 장기 적 인 안목 이 필요 하 다 . 무리 한 목표 , 다이어트 를 위한 다이어트 는 사람 을 지치 게 만든 다 . 자신 의 의지력 은 범상 치 않 다고 자만 해서 도 안 된다 . 무리 한 방법 을 동원 하 자면 단기간 내 에 몇 kg 을 빼 는 것 이 전혀 불 가능 하 지 도 않 다 . 그러나 문제 는 살 을 뺀 다음 에 있 다 . 대개 단기간 에 무리 해서 살 을 뺄 경우 , 체지방 뿐 아니 라 근육 까지 감소 하 게 되 고 신진대사 기능 이 저하 되 는 문제 가 발생 한다 . 그래서 발생 하 는 것 이 요요 현상 ( Yoyo syndrome ) . 이상 한 나라 폴 이 휘두르 는 ‘ 요요 ( ?)’ 를 무서워하 는 건 대 마왕 이나 그 의 충실 한 부하 버섯 돌이 만 이 아니 다 . 다이어트 를 시도 해 본 여성 의 대부분 이 원래 체중 으로 되돌아오 는 요요 현상 을 경험 한다 . 무리 한 다이어트 로 기초 대사 율 이 감소 하 여 조금 만 먹 어도 원래 의 체중 , 아니 원래 체중 이상 까지 올라가 는 것 이 다 . 더구나 다이어트 의 고통 을 보상 받 기 위해 다시 음식 을 탐하 고 , 게으른 생활 로 돌아간다면 야 더 이상 말 할 것 도 없 다 . 한마디 로 도로 아미타불 . 갑작스런 다이어트 는 결코 장미 빛 청사진 이 아니 다 . 무조건 망하 는 다이어트 방법 들 신문 한 면 을 도배 하 다시피 하 는 다이어트 광고 의 물결 , 그리고 입 에서 입 으로 구전 되 는 이른바 민간 다이어트 비법 들 . 그러나 이러 한 다이어트 는 성공 할 수 없 고 , 설혹 체중 이 줄 었 다 해도 영양 결핍 , 각종 부작용 으로 인해 골병들 기 십상 이 다 . 체중 조절 은 상식 적 인 선 에서 생각 하 면 간단 한 문제 다 . 체중 을 빼 더라도 영양 이 파괴 되 지 않 는 한도 에서 해야 하 므로 적당량 의 영양분 을 골고루 섭취 해야 한다 . 또한 몸 속 에 축적 된 불 필요 한 지방 을 태워야 살 이 빠지 기 때문 에 당연히 운동 이 수행 되 어야 하 는 것 . 그러나 비상식 적 인 다이어트 방법 이 횡행 하 는 것 은 무슨 이유 일까 . 상식 이 통하 지 않 는 사회 는 슬프 다 . 전문의 의 도움 으로 그릇 된 다이어트 방법 의 유형 을 알아본다 . ( 본인 의 요청 에 따라 전문의 의 이름 을 넣 지 않 았 다 ) 이 보다 더 미련 할 순 없 다 - 단식 단식 은 인간 이 최초 로 비만 치료 를 위해 사용 한 다이어트 방법 . 가장 고전 적 인 방법 이 기 때문 인지 살 을 빼 겠 다고 마음 먹 으면 우선 굶 는 것 부터 생각 하 게 된다 . 특히 여성 의 경우 가 심하 다 . 단식 당시 에 체중 급감 효과 가 나타나 긴 한다 . 그 원리 는 이렇 다 . 식사 를 하 지 않 게 되 면 우리 몸 은 영양 이 끊겼 다는 것 을 느끼 고 탄수화물 을 먼저 사용 한다 . 이때 물 이 빠져나가 는 것 도 당연 하 다 . 그 후 2 ∼ 3 일 동안 은 단백질 과 지방 이 빠지 고 , 단식 3 일 후 부터 는 지방 이 본격 적 으로 빠진다 . 지방 은 목숨 을 버티 게 하 는 마지막 카드 이 기 때문 에 가장 나중 에 빠지 는 것 이 다 . 그러나 단식 은 그 후유증 이 너무나 가혹 하 다 . 단식 은 배 가 고파 고통 스럽 고 견디 기 힘든 방법 이 다 . 따라서 그 고통 이 폭식 을 부르 고 결국 체중 도 도로 아미타불 이 다 . 그 이유 는 우리 몸 의 기초 대사 율 이 떨어진다는 데 있 다 . 지방 을 유지 하 는 데 는 힘 이 거의 들 지 않 는다 . 그러나 근육 을 유지 하 는 데 는 많 은 힘 이 필요 하 다 . 단식 을 하 면 지방 뿐 아니 라 탄수화물 도 빠진다 . 탄수화물 이 빠진다는 것 은 곧 근육 이 빠진다는 것 과 같 은 말 . 따라서 단식 전 과 똑같 은 양 을 먹 더라도 기초 대사 율 이 떨어졌 기 때문 에 체중 은 더 늘어날 수 밖에 없 다 . 먹 은 음식 이 뿜어내 는 힘 이 남 아 돈다는 뜻 이 다 . 그렇 다고 식사량 을 줄여 봤 자 기운 만 없 고 몸 만 약해질 뿐 살 은 결코 빠지 지 않 는다 . 잠시 혹 떼 었 다가 큰 혹 붙이 는 꼴 이 다 . 어디 그 뿐 인가 . 단식 은 단백질 도 빠지 게 하 는데 , 단백질 은 우리 몸 에서 혈액 · 조직 · 면역 계통 등 의 중요 한 재료 다 . 따라서 빈혈 · 무월경 · 탈모 · 면역 기능 약화 등 의 부작용 을 낳 는다 . 한마디 로 골병 든다는 말 이 다 . 그 외 에 도 영양 결핍 은 말 할 것 도 없 고 , 몸 속 의 물 이 부족 하 여 전해질 불 균형 이 생기 면 심지어 생명 을 잃 기 도 한다 . 단식 은 이 처럼 위험 하 고 쓸모없 는 방법 이 다 . 그러나 이 하늘 아래 어느 구석 엔가 살 을 빼 기 위해 굶 고 있 는 사람 들 이 분명히 존재 한다 . 뻔히 알 면서 도 혹시나 하 고 굶 기 를 자처 하 는 미련 함 . 이 미련 함 이 크나큰 위험 과 체념 을 부른다 . 죽 을 때 까지 한 가지 음식 만 먹 기 - ONE FOOD DIET 삶 은 달걀 , 사과 , 포도 , 감자 , 토마토 , 야채 효소 … . 단 품 ( ONE FOOD ) 다이어트 의 항목 들 이 다 . 이런 음식 들 중 한 가지 만 택해 꾸준히 먹 으면 과연 체중 을 빼 는 데 효과 가 있 는 것 일까 . 결론 부터 말 하 자 . 부작용 을 감수 한다면 체중 은 일시 적 으로 빠진다고 . nullE FOOD DIET 는 한 가지 음식 을 소량 으로 먹 는 것 이 기 때문 에 일종 의 단식 효과 라고 볼 수 있 다 . 이것 을 의학 적 으로 설명 하 면 다음 과 같 다 . 우리 몸 은 탄수화물 · 지방 · 단백질 · 미네랄 · 비타민 등 5 대 영양소 가 필요 하 다 . 그런데 사과 · 포도 등 한 가지 음식 만 먹 으면 단백질 · 지방 등 이 모자라 몸 이 영양 결핍 또는 영양 불 균형 이 라는 병 적 인 상태 로 가 는 것 이 다 . 병 에 걸리 면 살 이 빠지 는 것 은 당연 하 다 . 그러나 체중 이 빠진 후 엔 어쩔 것 인가 . 다시 또 다른 음식 에 손 을 댈 즈음 엔 단식 후유증 처럼 기초 대사 율 이 떨어져 있 기 때문 에 요요 현상 은 시간 문제 다 . 부작용 도 단식 의 경우 와 마찬가지 . nullE FOOD DIET 로 빠진 체중 을 어쩌 겠 는가 . 죽 을 때 까지 한 가지 음식 만 먹 을 수 밖에 . 시중 에서 고가 에 팔리 는 다이어트 식품 이 다 이런 원리 다 . 예컨대 야채 효소 를 먹 어서 살 이 빠진 게 아니 라 그것 만 먹 느라 딴 음식 을 아예 먹 지 않 았 기 때문 에 살 이 빠진 것 . 그러 니 다이어트 식품 은 되 도록 믿 지 않 는 것 이 좋 다 . 비쌀수록 사기 성 은 더욱 농후 하 다 . 물 빠진 하마 - 사우나 다이어트 비싼 돈 들여 사우나 다이어트 를 하 면 체중 은 분명 줄어든다 . 그러나 이것 은 수분 의 감소 에 따른 일시 적 현상 일 뿐 결코 지방 이 빠지 는 게 아니 다 . 체중 을 뺀 기분 으로 식사 를 하 거나 물 을 마시 면 다시 체중 은 돌아오 게 마련 . 사우나 는 지방 을 줄이 지 못한다 . 더구나 사우나 에 의해 흘러나오 는 땀 속 에 비타민 , 미네랄 등 인체 에 필요 한 성분 이 섞일 수 도 있 다 . 땀 을 통해 인체 의 유해 성분 을 내보내 기 위해선 운동 을 해야 한다 . 또한 사우나 다이어트 를 무리 하 게 하 면 오히려 탈수 현상 을 일으켜 건강 을 해칠 수 있 다 . 그리고 잦 은 사우나 는 피부 의 노화 까지 촉진 시킨다 . 아름다워 지 려고 사우 나 했 다가 늙 기 만 하 는 것 이 다 . 건강 을 건 도박 - 살 빼 는 약 약 을 먹 어서 살 을 뺀다는 것 은 욕심 일 뿐 이 다 . 아니 이것 은 욕심 일 뿐 만 아니 라 건강 까지 해치 는 방법 이 다 . 일시 적 인 효과 가 심각 한 부작용 을 부르 기 때문 이 다 . 이뇨제 는 소변 을 많이 나오 게 하 는 약 이 다 . 이뇨제 를 먹 으면 체내 수분 이 빠져나가 체중 이 줄어들 기 는 하지만 이것 은 다만 물 이 빠져나가 는 것 이 다 . 물 을 다시 마시 면 체중 은 되돌아온다 . 또한 약 에 는 내성 이 있 어 효과 를 보 기 위해 약 의 양 을 점차 늘리 게 된다 . 즉 처음 에 는 한 알 만 먹 어도 소변 이 나왔 던 것 이 나중 에 는 다섯 알 , 열 알 을 먹 어야 한다는 뜻 이 다 . 이뇨제 를 많이 먹 으면 체내 미네랄 의 일종 인 칼륨 이 소변 에 섞여 나와 심장 마비 의 위험 성 이 높 아 진다 . 각성제 는 중추 신경 을 자극 하 는 약 이 다 . 잠 이 안 오 면 정신 이 멍 해져 식욕 이 떨어지 므로 체중 이 줄어드 는 것 이 다 . 그러나 각성제 를 자주 복용 하 여 불면증 이 생기 면 불안 · 초조 · 신경질 등 신경 계통 의 병 이 생기 게 된다 . 결국 정신 과 진료 를 받 아야 하 는 결말 에 이르 는 것 . 살 을 빼 기 위해 약 을 먹 는 것 은 건강 을 담보 로 한 도박 일 뿐 이 다 . 결코 이길 수 없 는 도박 . 반창고 는 붕대 고정 할 때 나 쓰 자 - 반창고 다이어트 반창고 다이어트 란 손가락 의 각 부분 에 반창고 를 붙여 놓 으면 경혈 ( 한방 에서 침 을 놓 거나 뜸 을 뜨 면 효과 가 있 는 자리 ) 을 자극 , 특정 부분 의 살 이 빠지 게 된다는 다이어트 법 이 다 . 예컨대 엄지 에 반창고 를 붙이 면 얼굴 , 중지 는 윗배 , 인지 는 아랫배 , 약지 는 발 , 약지 와 인지 에 같이 붙이 면 히프 와 허벅지 가 빠진다는 것 . 한 일본인 접골원 원장 에 의해 개발 돼 일본 뿐 아니 라 우리 나라 에 까지 선풍 적 인기 를 몰 고 온 반창고 다이어트 의 흥행 비결 은 싸 고 , 쉽 고 , 편하 다는 것 . 이 다이어트 는 원래 운동 선수 들 이 몸 의 통증 과 불 쾌감 해소 를 위해 몸 의 다른 부분 을 자극 하 는 방법 일 뿐 살 을 빼 는 데 는 전혀 근거 가 없 는 일설 에 불과 하 다 . 비만 이 란 체내 에 지방 이 과다 하 게 축적 된 것 인데 , 손가락 에 반창고 를 붙인다고 지방 이 분해 된다는 것 은 의학 적 근거 가 전혀 없 다 . 다만 손가락 에 테이프 를 붙이 면 자세 가 교정 되 고 근육 에 긴장 을 주 게 되 어서 살 이 빠지 는 것 같 은 효과 를 보 게 된다는 게 이 방법 을 개발 한 사람 의 주장 이 다 . 요즘 은 또 테이프 를 비 만 부분 에 붙여 살 을 빼 는 방법 이 일본 에서 상륙 해서 유행 하 고 있 다 . 전문가 의 말 에 따르 면 이 방법 역시 지극히 주관 적 인 방법 일 뿐 과학 적 인 근거 가 없 다는 것 . 일말 의 기대감 으로 큰 돈 을 날릴 아무런 이유 가 없 는 것 이 다 . 그리고 뚱뚱 한 사람 이 신체 이곳저곳 에 테이프 붙이 고 다니 면 운동 선수 로 오해 만 받 을 뿐 이 다 . 단 , 테이프 나 반창고 를 붙여서 ‘ 지금 은 다이어트 중 ’ 이 라는 자기 암시 가 될 수 는 있 다 . 문지른 다고 살 빠진 다면 나 도 하 겠 다 - 마사지 다이어트 드러누워 마사 지만 받 으면 살 이 빠진다 . 정말 그렇 다면야 더 할 나위 없이 기쁜 일 이 지만 꿈 같 은 얘기 일 뿐 이 다 . 살 을 빼 고 싶 은 부위 의 지방 을 문질러서 뺀다는 것 은 과학 적 으로 도저히 있 을 수 없 다는 것 이 전문가 의 말 이 다 . 실제로 마사지 로 살 을 뺐 다고 주장 하 는 사람 들 의 대다수 가 실은 마사지 만 으로 살 이 빠진 것 이 아니 라 마사지 를 하 면서 식사량 을 상당히 줄였 거나 운동 을 했 기 때문 이 라는 것 . 이 와 비슷 하 게 초음파 나 저주파 펄스 로 지방 을 분해 한다는 광고 도 과학 적 인 근거 가 전혀 없 다 . 다만 편한 방법 으로 살 을 빼 고 싶 은 사람 들 의 심리 를 이용 한 상술 에 불과 하 다 . 쉬운 방법 만 찾 는 것 은 다이어트 의 실패 를 부를 뿐 아니 라 적 지 않 은 돈 까지 낭비 하 는 지름길 이 다 . 꽉 낀다고 살 이 빠지 나 - 체형 보정 속옷 · 랩 다이어트 언제 부터 인가 체형 보정 속옷 으로 살 을 뺀다는 말 이 퍼지 자 비싼 돈 주 고 이 속옷 을 사 서 입 는 사람 들 이 많 아 졌 다 . 허리 보정 속옷 은 허리 의 살 을 , 다리 보정 속옷 은 다리 살 을 뺀다는 것 이 다 . 체형 보정 속옷 은 합성 고무 를 첨가 하 여 만든 속옷 으로 몸 을 꽉 조임 으로써 자세 는 고칠 지 몰라도 살 을 뺄 수 는 없 다 . 피부 를 감싸 는 어떠 한 방법 도 지방 세포 에 변화 를 일으킬 수 없 다는 것 이 전문가 의 견해 . 이 속옷 역시 상술 에 불과 하 다 . 더구나 이 속옷 으로 살 을 뺀다는 것 은 외국 에서 는 전혀 먹히 지 도 않 는 말 이 라는 것 . 다만 속옷 을 입 은 부위 를 압박 하 면 그 부위 의 수분 이 약간 줄 어 기분 을 좋 게 해 줄 수 는 있 다고 한다 . 랩 다이어트 도 마찬가지 다 . 랩 다이어트 는 팔 이나 다리 등 을 랩 으로 감 고 사우나 를 하 면 살 이 빠진다는 것 . 실제로 이 방법 을 쓰 면 팔 다리 가 가늘 게 보인다 . 그러나 이것 은 살 이 빠진 것 이 아니 다 . 수분 이 잠시 양 옆 으로 이동하 여 가늘 어 지 게 된 것 일 뿐 이 다 . 시간 이 있 는 사람 이 면 실험 을 해 보 는 것 도 좋 다 . 4 시간 후 에 는 다시 돌아오 니까 . 바르 면 살 이 빠져 ? - 슬 리밍 크림 슬 리밍 크림 을 살찐 부위 에 바르 면 살 이 빠진다고 화장품 회사 는 말 한다 . 그러나 결론 부터 말 하 면 전혀 그렇 지 가 않 다 . 의학 적 으로 슬 리밍 크림 은 피부 를 매끈 하 게 하 는 미용 효과 를 주 는 화장품 일 뿐 피 하층 에 침투 해서 살 을 뺀다는 건 거의 불 가능 하 다는 것 이 전문가 의 말 이 다 . 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 에서 도 이 크림 에 대해 “ 비 만 치료 에 효과 있 는 의약품 이 아니 라 단지 화장품 ” 이 라고 판정 을 내린 바 있 다 . 이것 역시 편한 방법 으로 살 을 빼 려는 심리 를 이용 한 상술 일 뿐 이 다 . 이 밖 에 도 신체 가 자유 롭 지 못한 장애인 이나 노인 들 의 체중 유지 를 위한 운동 기구 인 체형 교정 기구 ( 토 닝 시스템 ) 가 유독 우리 나라 에서 만 일반인 이 살 을 빼 는 기구 로 둔갑 해 있 는 실정 이 다 . 다이어트 에 왕도 란 있 을 수 없 다 . 아니 있 기 는 있 다 . 적절 한 식이 요법 과 지속 적 인 운동 이 그것 이 지만 … . 공유 하 기 글 요소