벌꿀 다이어트 란 1 ~ 3 일 간 더운 물 이나 허브티 에 벌꿀 을 타 서 계속 마시 는 방법 이 다 . 이때 밥 이나 고기 , 야채 따위 의 일반 적 인 식사 는 전혀 하 지 않 는다 . 이것 은 매일 혹사 당하 던 내장 을 쉬 게 하 는 것 이 목적 이 기 때문 이 다 . * 준비물 아무것 도 섞이 지 않 은 순수 한 벌꿀 - 500 ~ 600 g 카페인 이나 탄닌 이 함유 되 지 않 은 차 종류 - 보리차 · 허브티 등 벌꿀 다이어트 의 주역 은 당연히 벌꿀 이 다 . 다이어트 에 성공 하 기 위해서 도 혼합물 이 없 는 순수 한 벌꿀 을 구입 하 는 것 이 좋 으므로 자연 식품 전문점 에서 고급 제품 을 선택 한다 . 한마디 로 벌꿀 이 라고 해도 원료 가 되 는 꽃 의 종류 에 따라 맛 과 향 이 다르 므로 자신 의 미각 에 맞 은 벌꿀 을 선택 하 면 즐겁 게 다이어트 할 수 가 있 다 . 또한 다이어트 기간 중 에 는 식사 를 할 수 없 으므로 여러 종류 의 차 를 준비 해야 싫증 나 지 않 는다 . 맛 과 향기 에 변화 를 주 면 벌꿀 차 를 마시 는 시간 이 훨씬 즐거워진다 . * 기본 요령 아침 , 점심 , 저녁 의 식사 시간 에 벌꿀 을 탄 물 이나 차 를 식사 대신 마신다 . 1 회 의 분량 은 다음 과 같 다 . 큰 컵 에 가득 담 은 더운 물 이나 차 ( 150 ml 이상 ) 벌꿀 1 ~ 2 큰 술 ( 10 ~ 20 g ) 차 와 벌꿀 의 양 은 본인 의 컨디션 이나 기호 에 따라 자유 롭 게 조절 한다 . 다이어트 기간 중 에 벌꿀 은 하루 150 ~ 200 g 까지 는 자유로이 먹 을 수 있 다 . 식사 시간 이외 에 도 피로 를 느낀다거나 배 가 고파서 아무 것 도 할 수 없 을 때 는 수시로 벌꿀 을 먹 는다 . 수저 로 떠서 그냥 먹 어도 되 고 더운 물 이나 차 에 타 서 마셔 도 상관없 다 . 그 밖 에 물 이나 차 는 얼마 든지 마셔도 된다 . 단 , 카페인 이나 탄닌 이 함유 된 음료 ( 커피 · 홍차 · 녹차 · 우롱차 등 ) 는 다이어트 중 의 민감 한 위장 을 자극 하 게 되 므로 피해야 한다 . 물론 음주 와 흡연 도 금한다 . * 다이어트 기간 벌꿀 다이어트 는 3 일 간 계속 하 는 것 이 기본 이 다 . 그러나 이제 까지 다이어트 를 해 본 경험 이 없 고 식사 를 일체 안 하 는 것 에 대해 불안 을 느끼 는 사람 은 1 ~ 2 일 간 만 해도 된다 . 주말 을 이용 하 면 편리 하 다 . 다이어트 에 익숙 해 지 면 날짜 를 늘여서 3 일 간 실시 하 는 데 체력 에 자신 있 는 사람 은 처음 부터 3 일 간 한다 . 첫날 은 먹 고 싶 은 욕구 가 생겨서 괴롭 지만 이틀 , 사흘 째 가 되 면 먹 지 않 는 것 에 익숙 해지므로 생각 보다 어렵 지 않 게 다이어트 를 끝 까지 실행 할 수 있 다 . 체중 감량 만 이 목적 이 라면 2 일 간 만 다이어트 해도 상당 한 효과 를 거둘 수 있 다 . 그러나 본격 적 으로 체질 개선 을 지향 하 는 사람 은 3 일 간 하 는 편 이 좋 다 . 사흘 째 가 되 면 내장 의 기능 이 안정 되 어 체내 의 독소 가 배출 되 기 쉬워진다 . 장 의 연동 운동 이 활발 해져서 사람 에 따라서 는 장내 에 쌓인 숙변 의 일부 가 나오 게 되 고 위장 의 상태 가 좋 아 지 면 변비 가 없 어 지 고 피부 도 고와 진다 . 단 , 벌꿀 다이어트 는 3 일 이상 은 계속 하 지 말 아야 한다 . 벌꿀 만 먹 고 지내 기 가 편하 다 해도 3 일 이상 지나 면 다이어트 후 식이 요법 이 까다로워 지 기 때문 이 다 . 또한 다시 다이어트 를 하 고 싶 다면 적어도 2 주 쯤 기간 을 두 고서 같 은 방법 으로 실행 한다 . 다이어트 후 의 식사 가 중요 하 다 벌꿀 다이어트 를 성공 적 으로 마치 기 위한 포인트 는 다이어트 후 일반식 으로 돌아가 기 까지 의 식사 에 있 다 . 이때 는 미음 이나 죽 과 같이 소화 가 잘 되 는 음식 을 조금 씩 섭취 하 면 되 므로 그다지 큰 어려움 은 없 다 . 다이어트 후 에 위장 은 유아 의 위장 처럼 민감 한 상태 이 므로 갑자기 일반식 으로 돌아가 면 자극 이 너무 강해서 복통 이나 설사 를 일으킬 가능 성 이 높 기 때문 에 특히 주의 가 필요 하 다 . 벌꿀 다이어트 를 끝내 고 처음 으로 먹 는 미음 이나 죽 의 맛 은 경험 해 본 사람 밖에 모른다 . 또한 이전 에 비해 적 은 양 의 식사 로 도 배 가 부르 다는 걸 깨닫 게 될 것 이 다 . 2 ~ 3 일 간 의 다이어트 로 위장 이 줄어들 었 기 때문 이 다 . 어떤 경험자 는 3 일 간 의 다이어트 로 3 kg , 이틀 간 의 식이 요법 으로 2 kg 이 줄 어서 합계 5 kg 의 감량 에 성공 했 다고 도 한다 . 줄어든 위장 을 식사 에 서서히 적응 시키 고 다시 살 이 찌 는 걸 막 기 위해서 도 식이 요법 을 제대로 지켜야 한다 . * 하루 다이어트 후 의 식이 요법 특별 한 식이 요법 은 필요 없 다 . 부침개 나 튀김 같 은 기름진 요리 를 피하 고 소화 가 잘 되 는 음식 을 먹 는다 . * 이틀 다이어트 후 의 식이 요법 사흘 째 ( 다이어트 를 끝낸 다음 날 ) 의 아침 식사 는 미음 이나 소량 의 죽 을 먹 는다 . 점심 에 도 죽 을 먹 는데 회사 에 출근 하 는 사람 도 마찬가지 다 . 보 온 도시락 에 죽 을 싸 가지 고 가 면 좋 을 것 이 다 . 저녁 식사 는 죽 에 푹 삶 은 야채 나 연두부 를 곁들여도 되 며 나흘 째 부터 일반식 으로 돌아간다 . * 사흘 다이어트 후 의 식이 요법 나흘 째 ( 다이어트 를 끝낸 다음 날 ) 의 아침 식사 로 는 미음 을 먹 는다 . 쌀 을 믹서 에 살짝 갈 면 간단 하 게 미음 을 만들 수 있 다 . 점심 은 소량 의 죽 , 가능 하 면 저녁 에 도 죽 을 먹 는다 . 저녁 에 는 죽 에 야채 를 섞 어도 되 며 , 닷새 째 날 부터 는 두부 나 삶 은 야채 를 곁들인다 . 고기 나 기름 을 사용 한 요리 는 가급적 피하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 로 인해 모처럼 줄어든 위장 과 담백 한 미각 을 소중히 여겨야 할 필요 가 있 기 때문 이 다 . * 식이 요법 기간 에 주의 할 점식 이 요법 동안 에 는 간 을 하 지 않 은 죽 을 먹 는 것 이 좋 다 . 배 가 고파서 참 을 수 없 을 때 는 더운 물 이나 차 에 벌꿀 을 타 서 마신다 . 이 기간 중 에 배 가 고프 지 않 다면 굳이 세 끼 를 다 먹 을 필요 는 없 다 . 몸 의 상태 에 따라서 필요 한 만큼 먹 으면 된다 . 다이어트 중 에 는 술 , 담배 를 끊 는데 이때 는 극소량 으로 그친다 . * 벌꿀 다이어트 를 정기 적 으로 하 는 요령 벌꿀 다이어트 를 정기 적 으로 실시 하 면 다시 살 이 찌 는 현상 을 막 을 수 있 다 . 또한 목표 체중 까지 줄이 려면 대폭 적 인 감량 이 필요 한 사람 은 벌꿀 다이어트 를 반복 적 으로 실행 하 면 무리 없이 체중 을 줄일 수 있 다 . 자신 의 생활 에 맞춰 사흘 간 의 다이어트 를 정기 적 으로 반복 해도 되 고 이틀 , 혹은 하루 의 다이어트 를 반복 해도 된다 . * 사흘 간 의 다이어트 를 반복 하 는 경우 체질 을 개선 하 고 싶 은 사람 , 1 회 의 다이어트 로 는 군살 을 다 뺄 수 없 는 사람 에게 적합 하 다 . 벌꿀 다이어트 를 사흘 간 실시 하 면 그 후 이틀 간 의 식이 요법 이 필요 하 다 . 기간 이 꽤 걸 리 는 만큼 월 1 회 의 비율 로 꾸준히 실행 한다 . 예 를 들 면 매달 첫째 주 에 사흘 간 다이어트 하 는 식 이 다 . 표준 체중 보다 10 kg 이상 초고 한 사람 은 월 1 ~ 2 회 꼴 로 반복 하 는 것 이 효과 적 이 다 . * 이틀 간 의 다이어트 를 반복 하 는 경우 사흘 간 계속 하 는 경우 보다 는 부담없이 할 수 있 다 . 다시 살찌 는 것 을 막 고 건강 을 유지 하 기 위해서 도 정기 적 으로 실행 하 면 좋 다 . 표준 체중 보다 10 kg 이상 초과 한 사람 은 월 2 ~ 3 회 실시 해도 상관없 다 . 그 외 의 사람 은 월 2 회 가 적당 하 며 , 결코 무리 하 지 말 고 컨디션 에 맞춰서 즐겁 게 실시 한다 . * 하루 간 의 다이어트 를 반복 하 는 경우 과식 이나 과음 을 하 는 경향 이 있 는 사람 은 일요일 하루 동안 다이어트 를 하 는 방법 도 괜찮 다 . 주 중 에 피로 해진 위장 을 하루 쉬 게 하 면 정상 적 인 기능 을 회복 할 수 있 다 . 하루 뿐 이 라면 특별 한 식이 요법 도 필요 없 으므로 매주 실행 할 수 있 다 . * 한 끼 만 의 다이어트 를 반복 하 는 경우 현대인 은 배 가 고프 지 않 은데 도 시간 이 되 면 그냥 식사 를 하 는 경향 이 있 다 . 늘 약간 씩 과식 하 는 상태 가 이어지 면서 위장 이 늘어나 고 체중 도 초과 된다 . 따라서 하루 한 끼 는 식사 대신 벌꿀 을 섭취 하 는 방법 도 바람직 하 다 . 위장 을 보호 하 고 싶 은 사람 , 자연 스럽 게 다이어트 하 려는 사람 에게 딱 알맞 는 방법 이 다 . 아침 , 점심 , 저녁 중 에서 한 끼 만 더운 물 이나 차 에 탄 벌꿀 을 마시 면 된다 . 일찍 출근 하 는 사람 은 아침 시간 에 , 밤 에 약속 이 많 은 사람 은 점심 시간 을 선택 한다 . 가장 효과 적 인 것 은 저녁 식사 대신 벌꿀 을 섭취 하 는 방법 이 다 . 하루 한 끼 만 다이어트 를 해서 체질 개선 , 체중 감량 을 하 고 싶 다면 장기 가 계속 할 필요 가 있 다 . 이 경우 는 2 ~ 3 개월 내지 6 개월 이 기본 이 다 . * 벌꿀 다이어 트시 의 주 의 사항 다이어트 에 성공 하 려면 몇 가지 주의 해야 할 점 이 있 다 . 반드시 이 점 을 지켜야 성공 할 수 있 으므로 명심 하 도록 한다 . * 다이어트 중 의 수분 섭취 벌꿀 다이어트 와 같 은 '' 반 단식 '' 을 할 때 는 혈액 을 정화 하 기 위해 수분 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 정수 한 물 , 생수 등 질 좋 은 물 을 충분히 마신다 . 다이어트 중 에 수분 을 많이 섭취 했 을 때 몸 이 붓 는 사람 은 수분 대사 가 제대로 이루어지 지 않 아 체내 에 여분 의 물 이 쌓이 는 체질 이 라고 봐야 한다 . 이런 경우 에 는 억지로 물 을 마실 필요 는 없 다 . 몸 이 원 하 는 바 를 잘 알 고 본인 이 마시 고 싶 을 때 마시 면 된다 . 신장 에 문제 가 있 는 사람 도 마찬가지 로 굳이 다량 의 물 을 섭취 하 려고 애쓸 필요 는 없 다 . 벌꿀 의 분량 은 150 g 이내 로 하루 에 섭취 하 는 벌꿀 의 양 은 가급적 150 g 이내 로 제한 한다 . 지금 까지 대 식사 였 던 사람 은 다이어트 중 에 공복감 이 심하 고 현기증 을 느낄 수 있 으므로 이런 경우 에 만 200 g 까지 양 을 늘리 도록 한다 . 반대 로 단 것 을 싫 어 해서 벌꿀 이 그리 먹히 지 않 는 사람 은 굳이 150 g 을 채우 지 않 아도 된다 . 단 , 체내 의 배설 능력 을 높이 기 위해 아침 , 점심 , 저녁 식사 시간 에 최소한 2 숟갈 은 먹 어야 한다 . * 변비 가 심할 때 평소 변비약 을 상용 하 는 사람 이 라도 다이어트 중 에 는 복용 을 중지 한다 . 일단 식사 나 약 을 모두 끊 어서 위장 에 충분 한 휴식 을 줄 수 있 어야 한다 . 다이어트 중 에 는 고형물 을 섭취 하 지 않 으므로 대변 이 나오 지 않 아도 상관없 다 . 변비 가 심했 던 사람 도 다이어트 후 다시 음식 을 섭취 하 게 되 면 장 이 활발 하 게 움직여서 배변 이 잘 된다 . 또한 벌꿀 자체 에 도 장 의 연동 운동 을 돕 는 성분 이 들 어 있 다 . 그러나 아무래도 참 을 수 없 다면 식이 요법 이틀 째 부터 소량 의 변비약 을 복용 하 도록 한다 . 변비 가 심한 사람 일수록 벌 굴 다이어트 를 정기 적 으로 실시 하 는 것 이 좋 은 것 은 장 의 기능 이 회복 되 면서 변비 가 해소 되 기 때문 이 다 . * 다이어트 중 의 음료 벌꿀 만 섭취 하 다 보 면 어쩐지 허전 해서 뭔가 다른 맛 을 첨가 하 고 싶 어 질 수 가 있 다 . 그러나 다이어트 중 의 위장 은 상당히 민감 한 상태 이 므로 레몬 한 조각 만 짜 넣 어도 강한 자극 을 받 게 된다 . 커피 , 홍차 , 중국차 등 카페인 이나 탄닌 이 함유 된 음료 도 위장 에 부담 을 주 게 되 므로 절대 삼가 고 카페인 이 없 는 약초 차 나 허브티 를 이용 한다 . * 금연 과 금주 다이어트 중 에 는 술 을 반드시 끊 어야 한다 . 위장 이 빈 상태 에서 알코올 을 섭취 하 는 건 매우 위험 하 다 . 또한 2 ~ 3 일 간 다이어트 를 하 면 알코 올기 가 완전히 없 어 지 면서 간 기능 이 활성 화 되 기 시작 한다 . 소량 의 술 로 도 강한 자극 이 되 므로 다이어트 기간 후 에 도 극소량 에 그쳐야 한다 . 한편 담배 도 주의 할 필요 가 있 다 . 평소 습관 대로 무심코 담배 를 피우 면 민감 해진 체내 에 니코틴 이 급속히 퍼져서 몸 이 휘청거릴 만큼 어지러워 질 수 있 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소