40 - 50 분 이 란   시간 안 에   즐기 면서   몸 을   건강 하 게   만들 여자 들 에게   추천 해 드릴   운동 이   있 어요 . 바로 바로 . 스 피닝   이 라는   운동 인데요 . 대략   7 명 ~ 14 명   이   한   공간   안 에서 노래 를   들으면서   상체 로   춤추 면서 고정 사이클 을   타 는   방식 이 예요 . 1 시간 안 에   800 kcal 정도   소모 한다고   생각 하 면   되 구요 . 달리기 나   줄넘기 보다   뛰어난   다이어트   효과 가   있 는데 부작용 으로 는   횡문근 융해 증이 라는 , 근육 이   녹아내리 는   증상 이 라네요 . 강사 님 께   제대로   교육 받 고   하 시 면   괜찮 은데 잘못 된   자세 로   오래 하 면   문제 가   된다 네요 . 현재   저희   목표 는   이런   몸 을   만드 는 건데 꼭   올해   안 에   운동   열심히   해서 근육 있 는   여자 가   되 고   싶 어요 .