식욕 억제 10 가지 방법 1 . 양치질 을 많이 하 세요 배 가 고플 때 마다 양치질 을 해 보 세요 . 양치질 을 하 고 나 면 식욕 이 떨어진 답니다 . 상큼 한 치약 향 때문 에 도 그렇 겠 지만 , 치약 속 에 들 어 있 는 성분 이 식욕 을 떨어트려 준다는 속설 이 있 어요 . 2 . 물 과 녹차 를 자주 마시 세요 . 배 가 고플 때 물 이나 따뜻 한 녹차 를 드셔 보 세요 . 변비 예방 에 도 좋 고 , 포만감 도 느낄 수 있 답니다 . 또 , 녹차 에 카테킨 이 라는 성분 은 체내 의 혈당 과 혈중 콜레스테롤 을 감소 시키 고 , 식욕 을 현저히 감소 시키 는 다이어트 효과 까지 있 다고 하 죠 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 구요 . 3 . 30 분 의 위력 을 믿 어 보 세요 . 매가 고플 때 에 는 30 분 만 참 아 보 세요 . 30 분 만 참으 면 배 가 고픈 본성 보다 다이어트 를 해야 한다는 나 의 이성 이 내 자신 을 다스리 고 있 을 거 에요 . 30 분 동안 다이어트 에 성공 해서 날씬 해 져 있 을 자신 의 미래 를 상상 해 보 면 충분히 참 아 내 실 수 있 습니다 . 4 . 살 안찌 는 간식 을 드셔 보 세요 . 아무리 노력 해도 배고픔 이 가시 지 않 는다면 , 살 이 안 찌 는 저칼로리 간식 을 드셔 보 세요 . 오이 , 당근 등 의 야채 도 좋 구요 , 강냉이 를 드셔도 좋 아요 . 저 말로리 우유 한 팩 , 요구르트 한 개 정도 로 좋 을 것 같 습니다 . 5 . 파란색 을 가까이 하 세요 . 파란색 은 식욕 을 감소 시킨다고 합니다 . 파란색 그릇 , 파란색 액 세 사리 , 파란색 옷 등 을 가까이 해 보 세요 . 반대 로 빨간색 을 식욕 을 증가 시킨다고 하 네요 , 그래서 맥도날드 , KFC , 롯데 리아 등등 빨간색 을 인테리어 로 하 고 있 죠 . 빨간색 을 되 도록 멀리 하 시 길 바랍니다 . 6 . 식욕 억제 지압법 . 손등 쪽 , 가운데 손가락 과 검지 손가락 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해 주 시 면 식욕 억제 효과 가 있 다고 합니다 . 7 . 허브 사랑 하 기 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 습니다 . 허브 의 초록빛 은 마음 을 차분 하 게 가 라 않 혀 주 어 식탐 을 쫒아내주죠 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 입니다 . 8 . 몸 을 따뜻 하 게 ~ 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다고 합니다 . 그래서 몸 은 자꾸 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 되 는 거 죠 . 추워서 괜히 무언가 를 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해집니다 . 9 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 입니다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 충분히 되 어 위장 작동 이 정지 된다고 하 네요 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 되 는 것 입니다 . 10 . 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 줍니다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 구요 . 일 주일 에 한 번 , 4 ~ 5 시간 의 무리 한 등산 을 하 는 것 보다 매일 매일 1 시간 운동 하 는 것 이 식욕 억제 에 더욱 효과 적 입니다 . 공유 하 기 글 요소