다이어트 중 에 가장 참 기 힘든 유혹 이 뭘까 ? 라는 질문 에 대다수 의 사람 들 은 음주 , 야식 , 간식 을 꼽 는다 . 대부분 의 사람 들 은 간식 이나 야식 을 끊 기 가 무척 어렵 다는 것 을 잘 알 고 있 다 . 그러나 그 중 에서 도 정말 거절 하 기 어려운 유혹 은 바로 음 주 다 . 다이어트 중 이 기 때문 에 아무리 술자리 를 피하 려 해도 모든 술자리 를 피할 수 는 없 는 노릇 이 다 . 억지로 간 자리 에서 빼 는 것 도 한두 번 이 다 . 그렇 다고 주 는 대로 다 마시 다가 는 건강 을 해치 는 것 은 물론 이 요 , 그동안 힘들 게 운동 했 던 노력 이 물거품 이 되 고 말 것 이 다 . 그러나 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 술 의 특성 과 안주 와 의 상관 관계 를 정확히 알 아야 다이어트 를 망치 지 않 을 수 있 다 . 피할 수 없 다면 즐겨라 ~! 음주 를 즐기 면서 도 칼로리 걱정 을 더 는 방법 을 공개 한다 . [ 소주 ] 요즘 은 과일 소주 가 여성 들 에게 인기 다 . 소주 의 쓴맛 대신 과일 의 달콤 함 이 입안 에 가득 퍼지 는 과일 소주 는 젊 은 층 에게 폭발 적 인 지지 를 얻 고 있 다 . 과일 이 소주 의 도수 를 낮추 는 데 효과 적 이 긴 하 지만 과일 의 칼로리 가 무시 할 수 없 는 것 이 사실 이 다 . 파인애플 , 사과 소주 대신 오이 소주 를 마시 는 것 은 어떨까 ? 오이 소주 는 알코올 농도 가 낮 아 질 뿐 아니 라 , 소주 의 쓴맛 이 중화 돼 마시 기 도 편하 고 , 오이 의 여러 영양소 가 첨가 되 어 좋 다 . 술 을 많이 마시 면 체내 칼륨 이 소변 으로 다량 배출 되 는데 , 오이 는 칼륨 함량 이 매우 높 아 소주 와 궁합 이 좋 다 . 소주 에 는 삼겹살 이 공식 처럼 자리 잡 았 지만 안주 로 삼겹살 은 지나치 게 고지 방식 이 라 좋 지 않 다 . 술 자체 가 아주 강력 한 에너지 공급원 일 뿐 만 아니 라 술 을 마실 땐 알코올 이 우선 적 으로 분해 돼 열량 으로 사용 되 고 , 안주 로 먹 은 음식 은 고스란히 지방 으로 축적 되 므로 , 안주 만큼 은 저지방 • 저 칼로리 여야 한다 . 낙지볶음 처럼 매운 안주 는 술 을 더 많이 마시 게 하 므로 역시 좋 지 않 다 . 소주 에 는 삶 아서 기름 을 뺀 소 • 돼지 수육 이 잘 어울리 며 , 생선 도 좋 은 안줏감 이 다 . 국물 이 있 는 찌개 나 전골 과 도 잘 어울리 지만 , 염분 이 높 기 때문 에 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . [ 맥주 ] 맥주 를 마셨 다고 살 이 더 찌 는 것 은 아니 다 . 모든 술 은 칼로리 가 높 아 아랫배 비만 의 원인 이 된다 . 다만 알코올 함량 이 낮 은 맥주 는 위액 분비 를 촉진 시켜 식욕 을 자극 하 기 때문 에 간접 적 인 아랫배 비만 의 원인 이 된다 . 맥주 안주 로 는 간간 한 육포 나 생선포 , 비타민 이 듬뿍 든 신선 한 과일 과 야채 가 좋 다 . 육포 는 고단 백 이 라 알코올 흡수 를 지연 시키 며 , 저 칼로리 식품 이 다 . 오징어 에 는 몸 에 좋 은 콜레스테롤 이 많 으며 , 간 해독 성분 인 타우린 도 많 아 맥주 안주 로 적당 하 다 . 맥주 안주 로 많이 먹 는 치킨 , 소시지 는 칼로리 가 지나치 게 높 아 맥주 뿐 아니 라 어떤 술 과 도 어울리 지 않 는다 . 조미 땅콩 이나 크래커 처럼 짠 안 주 는 갈증 을 불러 술 을 더 많이 마시 게 하 므로 피한다 . [ 양주 ] 술 을 마시 면 흡수 한 알코올 양 의 10 배 정도 의 수분 이 소변 으로 빠져 나간다 . 도수 가 낮 은 맥주 는 문제 가 안 되 지만 , 독주 는 많이 마시 면 탈 수 가 일어난다 . 위스키 등 대부분 의 양주 는 40 도 가 넘 어 위 점막 에 부담 을 줄 수 있 으므로 가급적 얼음 이나 물 에 희석 시켜 마시 는 게 좋 으며 , 스트레이트 로 마실 때 는 틈틈이 물 이나 우유 등 을 마셔야 한다 . 양주 안주 로 는 저지방 고단 백 식품 에 포만감 을 주 는 치즈 가 좋 다 . 단백질 이 많 은 촙 스테이크 나 신선 한 야채 • 과일 도 양주 안 주로 좋 다 . 하지만 이 들 안주 들 은 칼로리 가 높 기 때문 에 다이어트 중 이 라면 조금 만 먹 도록 유의 하 자 . [ 와인 ] 레드와인 은 심장병 을 예방 • 치료 할 뿐 아니 라 노화 방지 와 장수 에 도 도움 이 된다 . 와인 은 다른 술 에 비해 칼로리 가 낮 은 편 이 며 , 혈액 순환 에 도움 이 되 는 것 으로 알려져 있 다 . 하지만 도수 가 낮 다고 와인 을 많이 마시 면 , 심한 두통 이 생길 수 있 다 . 와인 은 기본 적 으로 어떤 음식 과 도 잘 어울리 지만 레드 와인 은 소고기 나 돼지고기 요리 에 , 화이트 와인 은 생 선류 나 닭고기 요리 와 어울린다 . 식이 섬유 가 풍부 한 과일 이나 치즈 도 와인 과 궁합 이 좋 다 . [ 막걸리 ] 전통 민속주 막걸리 는 순수 한 미생물 에 의해서 자연 발효 시킨 자연 식품 으로 알콜 도 수 가 낮 고 영양 성분 이 많 아 부담 을 주 지 않 을 뿐 아니 라 사람 에게 유용 한 필수 아미노산 이 10 여종 함유 된 식품 이 다 . 막걸리 의 유기산 은 새 큼 한 맛 을 내 는 성분 으로 갈증 을 멎 게 하 는 역할 뿐 아니 라 신진대사 를 원활 하 게 하 고 , 피부 미용 에 도 좋 다 . 하지만 막걸리 의 주원료 가 쌀 을 비롯 한 곡물 이 기 때문 에 칼로리 를 무시 할 수 없 다 . 비 오 는 날 이 면 침샘 을 자극 하 는 막걸리 와 부침개 는 영양학 적 으로 둘 도 없 는 찰떡궁합 이 다 . 막걸리 에 들 어 있 는 이노시톨 , 콜린 성분 은 갈증 을 멎 게 하 고 신진대사 를 원활히 해 주 며 , 파전 에 들어가 는 양파 와 파 는 일시 적 으로 기분 을 상승 시키 는 효과 가 있 다 . 하지만 부침 종류 는 기름기 가 많 고 고 칼로리 음식 이 기 때문 에 다이어트 중 이 라면 도토리묵 이나 두부김치 등 을 먹 도록 한다 . 이외 에 홍어 , 김치 , 돼지고기 가 결합 한 삼합 은 막걸리 안주 로 빠질 수 없 는 최고 의 궁합 이 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기