늙 어 보이 는 ' 새치 '… 목이버섯 스프 로 걱정 끝 당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 5 ㎏ 가볍 게 - 뱅어포 잘 먹 으면서 날씬 해 지 고 싶 다 ? 특정 식품 에 대한 선입견 부터 깨 야 한다 . 밑반찬 으로 많이 해 먹 는 뱅어포 는 다이어트 에 도 좋 은 식품 . 체지방 대사 에 뱅어포 가 효과 적 인 것 은 뼈 째 먹 는 생선 , 다시 말 해 ‘ 칼슘 덩어리 ’ 이 기 때문 . 칼슘 은 뼈 를 튼튼 하 게 할 뿐 아니 라 지방 이 몸 안 으로 흡수 되 는 것 을 막 아 준다 . 뱅어포 는 서해 바다 에서 나 는 괴도라치 새끼 를 말린 것 으로 , 열량 도 낮 고 ‘ 잔 생선 ’ 이 라 소화 도 잘 된다 . 뱅어포 를 양념 하 지 말 고 노릇 하 게 구워 출출 할 때 먹 는다 . 또는 구운 뱅어포 를 잘 게 잘라 밥 + 소금 + 깨소금 과 섞 어 만든 주먹밥 은 한 끼 식사 로 도 충분 하 다 . 5 살 젊 게 - 목이버섯 새치 가 많 거나 머리숱 이 적 으면 늙 어 보인다 . 아직 젊 은데 도 새치 와 탈모 의 조짐 이 뚜렷 하 면 원인 부터 찾 아야 한다 . 대개 는 유전 이나 스트레스 탓 으로 돌리 지만 , 스트레스 안 받 고 사 는 현대인 도 있 나 ? 식습관 에서 원인 을 찾 는 것 이 훨씬 희망 적 이 다 . 평소 라면 이나 튀김 류 , 인스턴트 식품 을 자주 먹 지 는 않 았 나 되돌아본다 . 몸 안 에 산화 물질 이 생성 되 면 혈액 이 탁해 져 탈모 와 새치 가 촉진 된다 . 혹은 체중 조절 을 위해 자주 식사 를 거르 지 않 았 는지 . 기혈 이 부족 해도 노화 가 빨리 진행 된다 . 이 경우 피 를 맑 게 하 며 보혈 효과 가 있 는 목이버섯 을 추천 한다 . 목이버섯 은 탕수육 이나 잡채 등 에 자주 들어가 는데 , ‘ 목이버섯 스프 ’ 를 만들 어 먹 길 권한다 . 불린 목이버섯 을 먹 기 좋 게 썬 다 . 곱 게 채 썬 양파 , 당근 등 과 함께 멸치 다시마 우린 물 에 넣 고 함께 끓여 내 면 된다 . 5 시간 더 활기차 게 - 구기자 ‘ 입 이 잘 마른다 ’ ‘ 미열 이 있 다 ’ ‘ 갱년기 도 아닌데 가슴 이 답답 하 며 얼굴 이 화끈거린다 ’. 특히 간 과 폐 가 지칠 때 오 는 몸 의 적신호 다 . 이러 한 경우 간 과 폐 에 정기 를 주 는 구기자 가 좋 다 . 최근 에 는 구기자 의 베타 인 이 란 성분 이 지방간 치료 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . 구기자 는 구기자나무 의 열매 . 잎 과 뿌리 도 한약재 로 쓰인다 . 구기자 반 줌 정도 에 물 1 ? 를 넣 고 끓여 우러난 물 을 냉장고 에 두 고 매일 1 ~ 2 컵 씩 나눠 마신다 . 혹은 구기자 잎 을 깨끗이 씻 어 된장찌개 등 에 넣 어 먹 어도 좋 다 . 조선일보 공유 하 기 글 요소