이제 부터 는 부채 를 갚 아 나가 야 할 텐데 ( 하 . .. 그놈 의 빚 ) , 어떻게 갚 아야 잘 갚 는 걸까요 ? 하버드 수면 건강 센터 의 의학 책임자 인 로렌스 엡스타인 은 매일 조금 씩 갚 아 나가 는 할부 방식 을 권면 합니다 . 일시불 방식 의 장시간 수면 보다 는 매일 한두 시간 을 더 자 는 것 이 건강 에 유익 하 다는 이론 이 죠 . 만성 수면 부채 에 이미 노출 된 사람 들 은 몇 달 동안 빚 을 갚 아 나가 라고 이야기 합니다 .