belly dance curriculum ( 3 개월 , 6 개월 ) 1 개월 1 주 basic 1 { 고 관절 골반 에 연결 된 뼈 의 유연 성 2 주 앞뒤 로 움직임 , 대두 근 의 이완 수축 운동 } 3 주 basic 2 { 상체 유연 성 과 장요 근 사타구니 4 주 발달 로 인한 장운동 } 2 개월 1 주 basic 3 { belly roll 윗몸 일으키 기 의 효과 와 2 주 고관절 골반 에 연결 된 뼈 의 유연 성 좌우 로 의 움직임 증대 } 3 주 basic 4 { 빠른 고관절 운동 으로 인한 심폐 4 주 지구력 증대 및 무릎 근력 강화 운동 } 3 개월 1 주 basic 5 { basic I ∼ IV 의 advance 로 종합 적 이 며 2 주 허리선 을 살려 주 는 butterfly 동작 운동 } 3 주 basic 6 { basic I ∼ Iv 의 advance 로 이루어진 4 주 신나 는 댄스 안무 } 4 개월 1 주 basic 7 { basic I 에서 연결 된 스탭 과 골반 의 유연 성 을 2 주 강조 공간 활용 과 함께 어우러진 고관절 운동 } 3 주 basic 8 { 상체 유연 성 과 head 의 좌우 4 주 반복 으로 목 운동 에 효과 } 5 개월 1 주 basic 9 { 골반 의 자연 스런 트위스트 동작 으로 하체 균형감 을 2 주 잡 아 주 는 동시 에 손가락 의 유연 성 강조 } 3 주 basic 10 { 베이직 을 활용 해 툴 을 4 주 이용한 안무 } 6 개월 1 주 basic 11 { 베이직 을 활용 해 툴 을 2 주 이용한 안무 } 3 주 basic 12 { 베이직 을 활용 해 툴 을 4 주 이용한 안무 } belly dance 의 효과 ♠ 다이어트 와 장 기능 강화 효과 부분 반복 근육 운동 으로 다이어트 에 효과 적 이 며 복부 의 다양 한 동작 들 로 인해 장기 들 을 보호 해 주 고 강화 시켜 준다 ♠ 몸매 교정 및 자세 교정 의 효과 어깨 , 복부 , 힙 등 의 근 욕 을 발달 시켜 사용 하 기 때문 에 교정 및 전체 적 인 몸 의 균형 을 잡 아 주 고 여성 스러운 허리선 과 아름다운 hip 선 을 만들 어 body line 을 살려 준다 ♠ 산후 조리 및 유연 성 증대 ( 몸치 탈출 ) 하체 운동량 이 많 아 장 요 근 의 발달 로 자궁 수축 에 효과 적 이 며 산후 몸매 관리 와 건강 회복 에 도움 을 준다 ♠ 변비 해소 및 요실금 예방 복부 의 다양 한 동작 들 로 인해 장기 들 을 보호 해 주 어 장운동 이 황발 해져 변비 해소 에 도움 을 주 고 장요 근 운동 으로 요실금 예방 에 제격 이 다 ♠ 적극 성 과 사회 성 발달 fitness program 으로 활용 하 여 일상 적 인 스트레스 도 해소 되 고 지속 적 인 몸매 관리 와 건강 회복 으로 자신감 이 강화 되 어 사회 적 인 활동 이 활발 해 진다 belly dance curriculum 1 개월 1 주 basic 1 {" 챔피언 " 음악 에 맞춰 골반 의 2 주 유연 성 증가 운동 } 3 주 basic II {" 헤이 보이 " 음악 에 맞춰 대둔근 의 이완 4 주 수축 운동 과 장요 근 운동 } 2 개월 1 주 안무 {" 엉덩이 " 음악 에 맞춰 쉽 고 2 주 재밌 는 밸리 댄스 배우 기 } 3 주 안무 {" 씩 쌕 쑉 " 음악 에 맞춰 싱 폐지 구력 증대 및 4 주 신나 는 밸리 댄스 배우 기 } 3 개월 1 주 작품 {" 하비 비다 " 작품 - 밸리 댄스 에 많이 나오 는 턴 과 2 주 헤드 슬라이드 배우 기 } 3 주 작품 {" 하비 비다 " 작품 - 밸리 댄스 만 의 독특 한 느낌 을 4 주 손 과 표정 으로 같이 연출 해 냄 } 어린이 belly dance 의 효과 * 자연 스런 스트레칭 으로 성장 에 효과 적 * 균형 을 잡 아 줌 으로 자세 교정 의 효과 * 유연 성 증가 운동 으로 몸치 탈출 * 활발 한 장운동 으로 변지 해소 스트레스 해소 * 자신감 을 길러 주 어 적극 성 과 사회 성 발달 공유 하 기 글 요소