비만 에 도움 되 는 보조 다이어트 차 우리 가 흔히 마시 는 커피 는 블랙 으로 마실 경우 1 kcal 밖에 되 지 않 아 설탕 을 넣 더라도 각설탕 2 개 정도 는 10 kcal 미만 이 라 다이어트 에 좋 은 편 . 크림 만 넣 지 않 는다면 칼로리 걱정 없 는 좋 은 다이어트 음료 가 될 수 있 다 . 다이어트 용 으로 나온 커피 는 콜롬비아산 원두커피 를 살짝 볶 아 카페인 함유량 이 높 다 . 여기 에 식이 섬유 인 갈 락 토 만난 , 체지방 분해 성분 인 가르시니 아 캄보 지아 , 과당 등 자연 성분 을 첨가 한 것 . 과당 덕분 에 일반 커피 보다 단맛 이 강하 고 하루 두세 잔 정도 마시 면 보통 2 ∼ 3 일 안 에 식욕 조절 능력 이 생겨 과식 을 막 아 준다 . 원두 를 고를 때 는 제조 일자 를 꼭 확인 하 고 흠집 이 없 고 매끈 하 며 윤기 가 나 는 것 을 선택 하 며 그때 그때 갈 아서 사용 하 고 가능 한 한 냉장 보관 한다 . 홍차 는 찻잎 을 따 서 산화 효소 를 이용 해 발효 시킨 차 로 녹차 나 다른 차 들 이 가지 지 못한 고유 의 향미 를 가지 고 있 다 . 과일 향 과 허브 , 포도주 등 과 도 잘 어울려 겨울 에 즐기 는 편 이 지만 갈증 을 해소 하 는 데 도 효과 가 있 어 따뜻 한 날씨 에 도 좋 은 음료 . 홍차 의 성분 을 분석 하 면 다이어트 에 효과 가 있 는데 카페인 , 카테킨 , 사포닌 이 그것 . 이 성분 들 은 모두 체중 을 줄이 는 데 도움 을 주 는 것 들 이 다 . 무 설탕 으로 마시 는 홍차 한 잔 은 4 kcal . 하지만 칼로리 보다 는 카페인 과 카테킨 , 사포닌 성분 이 다이어트 에 더 큰 도움 이 된다 . 또한 홍차 는 비 만 방지 뿐 아니 라 당뇨 와 뇌졸중 예방 , 항암 효과 가 있 으며 니코틴 을 제거 하 고 피부 노화 에 도 탁월 한 효과 가 있 다 . 녹차 / / 신진대사 를 원활 하 게 하 며 식욕 을 저하 시켜 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 비만 에 좋 은 편 . 신경 을 많이 쓰 고 몸 에 열 이 나 거나 스트레스 를 많이 받 는 사람 이 녹차 다이어트 를 하 면 좋 다 . 특히 콜레스테롤 이 높 거나 동맥 경화 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 또한 녹차 에 는 다량 의 비타민 C 가 들 어 있 는데 레몬 보다 5 ∼ 8 배 많 다 . 이러 한 비타민 C 는 흡연 할 때 파괴 되 는 비타민 C 를 보충 해 주 고 니코틴 을 무독 화 하 기 때문 에 담배 를 많이 피우 는 사람 에게 좋 다 . 단 , 인스턴트 녹차 보다 잎 녹차 로 마셔야 할 것 . 먹 는 방법 은 한 번 에 10 g 정도 씩 그냥 씹 어 먹 어도 되 고 차 를 우리 고 난 후 남 은 잎 을 야채 와 함께 먹 어도 좋 다 . 평소 에 꾸준히 마셔 주 면 다이어트 뿐 아니 라 감기 예방 에 도 도움 이 된다 . 허브 / / 스트레스 성 비만 을 가지 고 있 는 사람 에게 특히 좋 은 것 이 허브차 다이어트 다 . 스트레스 성 이란 후천 성 비만 으로 심한 정신 노동 을 하 거나 신경 이 예민 해서 스트레스 가 많 은 체질 , 스트레스 를 받 아서 식욕 이 늘어나 고 살 이 쪄서 다시 스트레스 를 받 는 악순환 이 되 고 있 는 경우 다 . 허브 다이어트 는 스트레스 를 완화 하 고 뭉친 근육 을 이완 시켜 혈액 순환 을 촉진 하 는 등 피부 를 이완 시켜 빠지 기 쉬운 상태 로 만들 어 주 며 , 식욕 을 억제 하 는 향기 요법 을 통해 식사량 을 줄이 게 한다 . 또한 허브 를 키우 고 있 다면 화분 에서 금방 딴 허브 를 끓여 바로 차 를 즐길 수 있 기 때문 에 눈 과 입 에 좋 은 차 . 단기간 의 효과 보다 는 장기간 으로 유산소 운동 과 병행 하 여 실시 한다면 쉽 게 살 을 뺄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리