b > 1 _ 옆구리 살 제거 , 봉 트위스트 척추 를 바르 게 펴 고 선 자세 에서 시선 은 정면 을 응시 한다 . 어깨 에 봉 을 고정 시키 고 시선 은 한 점 을 응시 한 상태 에서 허리 를 좌우 로 힘차 게 틀 어 준다 . 허리 가 되도록 많이 틀어지 게 하 며 최소 100 회 이상 쉬 지 않 고 반복 . 2 _ 허벅지 뒤쪽 라인 을 섹시 하 게 , 런지 양 다리 를 앞뒤 로 놓 고 똑바로 서 . .. 공유 하 기 글 요소