선 자세 - 싸이드 삼각 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 양팔 을 옆 으로 벌립 니다 ! ▶ 왼발 끝 을 왼쪽 으로 90 도 들 어서 무릎 을 굽혀 영웅 잣 가 되게 합니다 ! ▶ 허리 를 당당히 펴 고 심호흡 을 3 번 반복 합니다 ! ▶ 옆 으로 상체 를 숙여 왼발 옆 에 왼손 을 짚 고 , 오른팔 은 귀 쪽 으로 붙여 다리 와 몸통 팔 이 직선 이 되게 합니다 ! ▶ 익숙 해질수록 무릎 을 깊 게 굽히 고 이 상태 로 호흡 을 6 번 이상 반복 하 고 유지 합니다 ! 효과 ( effect ) ▶ 가슴 을 발달시키 며 종아리 와 허벅지 의 결함 을 고쳐 줍니다 ! ▶ 좌골신경 과 관절통 을 없애 주 며 장 의 연동 운동 을 촉진 시켜 줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 다음 블러 그 공유 하 기 글 요소