◈ 자연 분만 의 출산 직후 주 의 점 출산 당일 : 충분히 안정 을 취하 세요 출산 후 산모 는 회복실 로 옮겨져 자궁 수축 제 를 맞 고 2 시간 정도 안정 을 취하 게 됩니다 . 이 는 출산 후 에 혹시 일어날지 모를 쇼크 나 출혈 에 대비 하 기 위해서 죠 . 아무런 이상 이 나타나 지 않 는다면 입원실 로 옮겨져 휴식 을 취하 게 되 요 . 출산 당일 에 는 숙면 을 취하 는 것 이 가장 중요 합니다 . 만약 회음 절개 부위 의 통증 이나 훗배앓이 가 심하 면 간호사 에게 즉시 알리 도록 하 세요 . 아기 를 낳 고 적어도 6 시간 후 에 는 소변 을 보 아야 하 는데 , 이때 참으 면 방광염 에 걸릴 수 도 있 으므로 주의 하 세요 . 만약 8 시간 이 지났 는데 도 소변 을 보 지 못하 면 간호사 에게 알려 조치 를 취해야 합니다 . 소변 을 본 후 에 는 반드시 외음부 의 앞 에서 뒤쪽 으로 깨끗이 닦 아 세균 감염 이 일어나 지 않 도록 하 세요 . 순산 한 경우 잠 을 푹 자 고 나 면 걸 을 수 있 게 되 지만 출산 때 의 출혈 로 현기증 을 일으키 기 쉬우므로 갑자기 몸 을 움직이 지 않 도록 하 세요 . 오로 의 양 이 많 기 때문 에 패드 를 사용 해야 하 는데 , 이 때 패드 는 자주 갈 아 청결 을 유지 하 도록 하 세요 . 2 일 : 산욕기 체조 와 수유 를 시작 하 세요 충분히 휴식 한 산모 는 이제 어느 정도 마음 의 안정 을 찾 게 되 지만 , 오로 의 양 은 전날 에 비해 훨씬 많 아 지 게 되 죠 . 하지만 자연 스런 현상 이 므로 그리 걱정 할 필요 는 없 어요 . 단 , 혈액 이 덩어리 째 비친다면 간호사 에게 즉시 알리 도록 하 세요 . 이때 부터 는 회음 봉합 부위 의 상처 를 빨리 아물 게 하 고 손상 된 질 이나 자궁 에 세균 감염 이 되 지 않 도록 정해진 시간 에 좌욕 을 하 세요 . 몸 이 어느 정도 가벼워졌 다면 산욕 기체조 를 시작 해 보 세요 . 처음 에 는 걷 거나 발목 운동 , 팔 벌 리기 등 무리 하 지 않 는 범위 내 에서 조금 씩 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 아직 유방 이 붓 거나 당기 지 않 더라도 아기 에게 젖 을 물리 도록 하 세요 . 병원 에 따라서 는 자연 분만 의 경우 퇴원 후 부터 수유 하 게 하 는 경우 도 있 는데 , 가능 하 면 이때 부터 젖 을 물리 는 것 이 자궁 의 회복 도 돕 고 젖몸살 도 쉽 게 풀 수 있 어 좋 습니다 . 3 일 : 육아 나 수 유법 등 생활 지도 를 받 고 퇴원 해요 . 산모 에게 이상 이 없 다면 보통 이날 퇴원 을 하 게 됩니다 . 아침 회진 때 담당 의사 가 산모 의 상태 를 점검 해서 퇴원 결정 을 하 게 되 는데 , 몸 의 이상 이나 궁금 한 것 이 있 다면 , 이때 의사 에게 묻 도록 하 세요 . 퇴원 에 앞서 간호사 에게 유방 의 손질 이나 , 수 유법 , 육아법 , 산욕기 동안 의 주 의 사항 등 에 대한 교육 을 받 기 도 해요 . 또 아기 는 황달 이나 골절 등 기본 적 인 검사 를 받 고 이상 이 없 으면 함께 퇴원 합니다 . ◈ 제왕 절개 의 출산 직후 주 의 점 출산 당일 : 통증 이 심하 고 갈증 을 느낄 수 도 있 어요 제왕 절개 를 한 산모 는 회복실 에서 2 시간 정도 안정 을 취한 뒤 마취 가 깨 고 혈압 이 정상 으로 돌아오 면 입원실 로 옮겨 지 게 됩니다 . 이 때 는 진통 과 수술 로 인한 피로 가 한꺼번에 밀려오 기 때문 에 수액 과 항생제 를 맞 으며 깊 은 잠 을 자 는 것 이 좋 지만 , 통증 이 심해 견디 기 힘들 땐 간호사 와 상의 해 보 세요 . 가스 가 나오 기 전 에 는 물 도 마실 수 없 으므로 갈증 을 느낄 때 는 젖 은 가제 손수건 으로 입술 만 살짝 적시 도록 하 세요 . 수술 직후 에 는 출혈 을 예방 하 기 위해 4 시간 정도 모래주머니 를 배 위 에 올려 두 며 , 만약 을 위해 혈압 을 자주 체크 하 세요 . 또 수술 전 에 삽입 했 던 소변 줄 도 빼 지 않 고 1 ~ 2 일 정도 그대로 두 며 , 오로 가 나오 기 때문 에 깨끗 한 패드 를 자주 갈아주 어야 합니다 . 2 일 : 가벼운 상체 운동 을 해 보 세요 가스 가 나오 기 전 까지 통증 과 금식 이 계속 됩니다 . 수액 을 맞 으면서 항생제 와 진통제 로 치료 를 받 고 빈혈 과 감염 은 없 는지 혈액 검사 도 받 게 되 지요 . 이때 부터 는 자궁 의 회복 과 장운동 을 촉진 시키 기 위해 가벼운 상체 운동 을 해 보 세요 . 하지만 일시 적 인 저혈압 현상 으로 어지럼증 이 올 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 수술 부위 의 가제 를 제거 하 고 소독 하 며 , 소변 줄 을 제거 하 고 첫 소변 을 보 게 됩니다 . 3 일 : 가스 가 나오 면 물 부터 마시 세요 산모 에 따라 다르 지만 대부분 이때 쯤 이 면 가스 가 나오 게 되 죠 . 먼저 물 부터 마셔서 갈증 을 해소 하 고 , 미음 부터 시작 해 죽 , 밥 순 으로 차츰 단계 를 높여 식사 를 하 도록 하 세요 . 또 통증 이 어느 정도 가라앉 고 기운 도 차릴 수 있 게 되 므로 아기 를 보 러 가 거나 젖 을 물릴 수 도 있 어요 . 4 일 : 유방 마사지 와 걷 기 운동 을 하 세요 아직 몸 이 완전히 회복 되 지 는 않 았 지만 , 어느 정도 는 걷 는 것 이 수월 해 집니다 . 따라서 병실 에서 왔다갔다 하 거나 가벼운 운동 을 게을리 하 지 마세요 . 또 유방 마사지 를 잘 하 지 않 으면 젖 이 붓 고 젖몸살 을 심하 게 할 수 도 있 으므로 간호사 의 지시 에 따라 유방 마사지 도 열심히 하 세요 . 시간 맞춰 아기 에게 젖 을 물리 고 남 은 젖 은 짜내 도록 하 세요 . 5 ~ 6 일 : 육아 나 산욕기 관리 교육 을 받 으세요 정해진 시간 에 아기 에게 젖 을 물리 고 기저귀 갈기 를 하 는 등 아기 를 돌볼 수 있 게 됩니다 . 퇴원 후 를 생각 해 간호사 의 지시 에 따라 조금 씩 연습 해 보 세요 . 또 유방 마사지 나 간단 한 산욕기 체조 도 꾸준히 해 보 세요 . 퇴원 하 기 전날 쯤 이 면 담당 의사 가 일반 적 인 검사 와 함께 퇴원 할 것 을 미리 알려 주 므로 , 육아 나 산욕기 관리 에 대한 교육 도 빠짐없이 받 도록 하 세요 . 7 일 : 수술 부위 의 실밥 을 뽑 고 퇴원 하 게 됩니다 문제 가 없 다면 이날 쯤 아기 와 함께 퇴원 을 하 게 됩니다 . 산모 는 수술 부위 의 실밥 을 뽑 고 간단 한 처치 를 받 게 되 며 , 아기 는 기본 적 인 건강 검사 를 받 게 됩니다 . 퇴원 후 에 도 몸 에 이상 이 없 는지 항상 체크 하 고 , 일 주일 후 진찰 을 받 도록 하 세요 . ◈ 여름철 산후 조리 * 산후 7 일 까지 찬물 샤워 는 금물 여름 출산 으로 산모 가 가장 힘들 어 하 는 것 은 바로 씻 을 수 없 다는 것 이 죠 . 아무리 덥 고 땀 이 많이 흘러도 적어도 산후 7 일 까지 는 샤워 를 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 7 일 이후 라도 집안 에 욕실 이 있 고 보온 이 잘 된 상태 라야 샤워 가 가능 합니다 . 땀 이 많이 날 때 에 는 뜨거운 물 에 수건 을 적셔 몸 을 닦 아 주 세요 . 목욕 은 3 주 가 지난 다음 에 하 고 욕조 에 들어가 씻 는 것 은 4 ~ 5 주 , 공중 목욕탕 은 6 주 이후 에 이용 하 도록 하 세요 . * 선풍기 나 에어컨 은 방향 을 조절 해서 여름철 산후 조리 에서 가장 주의 해야 할 점 은 '' 찬바람 을 직접 쐬 지 않 는 것 '' 입니다 . 찬바람 이 라고 하 면 흔히 겨울 에 나 주의 할 것 으로 생각 하 지만 여름철 역시 몸 을 항상 따뜻 하 게 하 여 땀 을 충분히 흘려야 하 므로 선풍기 나 에어컨 바람 은 물론 이 고 창문 을 통해 들어오 는 바람 도 쐬 지 않 도록 주의 해 주 세요 . 분만 후 에 는 땀 을 많이 흘린 상태 이 므로 보통 사람 이 느끼 지 못하 는 약한 바람 이 라도 산모 에게 는 산후풍 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 에어컨 이나 선풍기 바람 이 산모 의 관절 이나 피부 에 직접 닿 지 않 도록 바람 이 방 의 벽 을 향했 다가 간접 적 으로 산모 에게 전해 지 도록 조절 해 주 세요 . 특히 에어컨 을 틀 때 에 는 필터 를 자주 교환 하 여 실내 공기 가 오염 되 지 않 도록 배려 해 주 세요 . * 좌욕 은 미지근 한 물 로 샤워기 를 이용 여름 에 출산 하 면 회음 절개 부위 가 감염 될 우려 가 높 으므로 각별히 신경 써야 합니다 . 상처 를 빨리 아물 게 할 뿐 만 아니 라 기분 도 상쾌 하 게 해 주 므로 좌욕 은 하루 2 ~ 3 회 하 는 것 이 좋 아요 . 좌욕 을 할 때 에 는 물 을 끓여서 대야 에 담 은 후 데 지 않 을 정도 로 식힌 다음 , 그 위 에 앉 아 있 으면 됩니다 . 너무 뜨겁 다고 느껴 지 면 미지근 한 물 로 온도 를 맞춘 후 샤워기 를 이용 하 여 씻 어 내 는 것 도 괜찮 아요 . 좌욕 후 에 는 습하 지 않 도록 잘 말려 주 어야 짓무름 을 예방 할 수 있 습니다 . 대강 물기 를 닦 아 낸 후 드라이어 로 잘 말려 주 세요 . * 찬 음료 , 아이스크림 , 얼음 은 금물 출산 후 에 는 위장 의 기능 이 약해져 있 기 때문 에 딱딱 한 음식 을 먹 으면 소화 를 하 지 못해요 . 또 치아 와 관절 이 약해진 상태 이 므로 찬 음식 도 피하 는 것 이 좋 습니다 . 덥 다고 산후 조리 기간 에 얼음 이나 아이스크림 등 을 먹 으면 나중 에 풍치 로 고생 할 수 있 으니 조심 하 시 구요 . 채소 와 과일 도 냉장고 에서 바로 꺼낸 것 보다 는 실온 에 두어 찬기 가 가신 후 먹 는 것 이 좋 아요 . 갈증 이 심하 게 날 때 에 는 미지근 한 결명자차 나 둥글 레 차 를 마시 면 도움 이 됩니다 . * 긴 소매 옷 은 필수 , 되도록 양말 도 신 으세요 삼 칠 일 까지 는 긴 소매 에 발목 까지 내려오 는 옷 을 입 어 주 세요 . 양말 도 산후 1 주일 정도 는 신 는 것 이 좋 지만 너무 덥 게 느껴진다면 벗 어도 됩니다 . 단 맨 발 로 찬 곳 을 디디 지 않 도록 조심 해야 해요 . 옷 은 몸 에 너무 달라붙 지 않 아야 하 며 레이스 등 이 달리 지 않 은 심플 한 것 이 좋 고 , 소재 는 땀 흡수 가 잘 되 는 면제품 이 좋 아요 . 모유 를 먹이 는 산모 라면 가슴 부분 에 주름 이 풍성 하 고 앞트임 이 있 는 옷 이 좋 습니다 . * 지나치 게 땀 을 흘리 거나 더위 를 느끼 지 않 도록 주의 하 세요 여름철 산후 조리 시 지나치 게 땀 을 많이 흘리 면 감염 의 우려 가 있 으므로 방 을 너무 덥 게 하 거나 두꺼운 이불 을 덮 을 필요 는 없 어요 . 가벼운 이불 과 흡습성 이 좋 은 옷 으로 쾌적 한 분위기 를 만들 어 주 세요 . ◈ 겨울철 산후 조리 * 찬바람 쐬 지 마세요 퇴원 시 산모 의 몸 에 는 수분 이 많 기 때문 에 , 찬 기운 에 노출 되 면 몸 안 의 물 이 뭉쳐 산후풍 을 유발 시킬 수 있 습니다 . 특히 손목 , 목덜미 보온 을 소홀히 하 여 찬바람 을 맞 으면 오랫동안 시린 경우 도 있 으므로 반드시 장갑 과 머플러 를 이용 해 바람 을 막 아 주 도록 하 세요 . 또한 방안 공기 는 하루 에 한 번 정도 환기 를 해 주 어야 하 는데 , 이 때 찬바람 이 직접 산모 에게 닿 지 않 도록 자리 를 옮기 거나 이불 을 푹 덮 고 있 으세요 . * 하의 를 두껍 게 입 고 양말 은 꼭 신 으세요 얇 은 옷 을 여러 벌 겹쳐 입 는 것 은 두꺼운 옷 을 한 벌 입 는 것 보다 보온 효과 도 더 크 며 , 또한 산후 조리 시기 에 는 젖 이 계속 나와 옷 을 자주 갈 아 입 어야 하 기 때문 에 편리 합니다 . 사람 의 몸 은 허리 위쪽 보다 는 아래쪽 에서 땀 이 덜 나 므로 하의 를 두껍 게 입 고 , 양말 을 반드시 신 어 주 어 전신 온도 를 일정 하 게 유지 시켜 주 어야 합니다 . * 온도 와 습도 조절 을 해 주 세요 일반인 에게 적당 한 실내 온도 는 16 ~ 18 ° C 이 지만 산모 에게 는 22 ° C 정도 가 알맞 아요 . 산모 마다 신체 적 인 차이 는 있 지만 보통 땀 이 약간 나 서 촉촉 할 정도 의 온도 가 적당 합니다 . 창문 틈 으로 들어오 는 찬바람 을 막 기 위해 스티로폼 이나 접착력 이 강한 테이프 로 창문 틈새 를 막 아 주 고 , 습도 는 가습기 를 이용 하 여 조절 해 주 세요 . 단 , 산모 는 호흡기 가 약하 므로 물 을 완전히 끓여 내보내 는 가열 식 가습기 를 쓰 는 것 이 좋 습니다 . 가습기 는 세균 번식 을 막 기 위해 매일 매일 깨끗이 닦 아 주 시 구요 . 가습기 가 따로 없 으면 젖 은 수건 을 걸 어 두 되 , 산모 가 잠 을 잘 때 마른 기침 을 하 지 않 도록 자기 전 에 수건 을 넉넉히 걸 어 두 도록 하 세요 . * 실내 활동 을 위주 로 하 세요 실내 에서 가볍 게 체조 와 가사 등 의 운동 을 해 보 세요 . 외출 은 가능 하 면 삼가 고 찬바람 을 직접 쐬 는 일 이 없 도록 하 시 구요 . 겨울 에 도 따뜻 한 물 로 몸 을 자주 씻 어 주 는 것 이 좋 습니다 . ◈ 산후 몸조리 산욕기 에 주의 해야 할 점 집안일 3 주 부터 서서히 시작 하 세요 . 퇴원 후 2 주 정도 는 자리 에 누워서 지내 는 것 이 좋 아요 . 처음 1 주일 은 누워 있 는 시간 을 길 게 하 고 , 다음 1 주일 은 자리 에서 일어나 있 는 시간 을 길 게 하 는 것 이 바람직 합니다 . 3 주 째 부터 는 집안일 을 조금 씩 시작 해도 괜찮 아요 . 이전 까지 는 집안일 은 물론 육아 도 모두 다른 사람 의 도움 을 받 도록 하 세요 . 목욕 샤워 는 3 일 후 부터 , 목욕 은 한 달 후 부터 시작 하 세요 . 한 여름 이 라도 반드시 따듯 한 물 로 샤워 를 하 셔야 합니다 . 욕조 에 몸 을 담그 는 목욕 은 세균 감염 의 우려 가 있 으므로 오로 가 완전히 없 어 진 후 , 의사 의 허락 을 받 고 한 달 후 에 하 도록 하 세요 . 보 온 출산 후 에 는 몸 을 따뜻 하 게 해야 하나 그렇 다고 실내 를 너무 덥 게 하 지 는 마세요 . 몸조리 기간 동안 가장 알맞 은 실내 온도 는 20 도 이 며 , 습도 는 60 % 가 가장 바람직 해요 . 그리고 실내 는 항상 신선 하 고 맑 은 공기 로 환기 를 시켜 주 세요 . 이때 찬바람 을 직접 쐬 지 않 도록 각별히 유의 하 세요 . 외출 출산 후 4 주 가 지나 면 가까운 곳 에 물건 을 사 러 가 는 등 의 가벼운 외출 은 할 수 있 어요 . 6 주 후면 스스로 운전 을 하 는 것 도 가능 해 지 며 , 아기 와 함께 외출 을 할 수 도 있 죠 . 그러나 8 주 전 까지 는 오랫동안 걷 거나 차 를 타 는 건 좋 지 않 으므로 짧 은 시간 에 외출 을 마치 도록 하 세요 . 식생활 출산 후 몸 의 회복 과 육아 , 그리고 산욕기 에 필요 한 열량 은 하루 2 , 700 kcal 로 , 임신 전 이나 임신 중 에 비해 상당히 많 은 양임 을 명심 하 세요 . 질 좋 은 단백질 과 지방 , 비타민 류 와 철분 등 을 충분히 섭취 하 도록 하 세요 . 또 모유 를 먹이 는 사람 은 젖 이 잘 나오 도록 우유 와 과일 등 수분 을 충분히 섭취 하 세요 . 두부 등 의 콩 제품 이나 간 등 의 음식 도 젖 을 잘 나오 게 합니다 . 특히 술 이나 담배 는 물론 자극 적 인 음료 나 조미료 가 많이 든 음식 도 피하 세요 . ◈ 산후 일상 생활 어 드 바이스 산후 위생 자궁 의 상처 가 세균 에 감염 되 지 않 기 위해 매일 매일 오로 를 꼼꼼 하 고 청결 하 게 소독 해 주 세요 . 퇴원 후 에 는 베타딘 같 은 전용 세제 를 물 에 타 서 씻 은 다음 , 산모 용 패드 를 착용 하 세요 . 오로 는 우선 화장실 에 가 서 배뇨 와 배변 을 마친 다음 , 손 을 비누 로 깨끗이 씻 고 앞 에서 뒤 로 닦 아 내 야 위생 적 입니다 . 출산 직후 에 는 2 시간 간격 으로 , 그 후 3 일 동안 은 3 ~ 4 시간 간격 으로 , 이후 일 주일 까지 는 아침 과 저녁 두 번 정도 하 도록 하 세요 . 좌욕 자연 분만 한 산모 에게 꼭 필요 한 산후 요법 이 죠 . 집 에서 는 끓 는 물 로 소독 한 대야 에 끓여서 조금 식힌 물 을 부 어 그 김 을 회음 부 에 쏘이 세요 . 대야 에 약쑥 달 인 것 을 통째 로 넣 어 양변기 에 끼운 다음 , 그 위 에 앉 아도 쉽 게 증기 를 쏘일 수 있 어요 . 여름 에 분만 했 을 때 는 소금 을 약간 타 서 사용 하 면 땀띠 를 예방 할 수 있 습니다 . 좌욕 을 한 후 에 는 깨끗 한 면 수건 으로 두드리 듯 닦 아 내 거나 헤어드라이어 를 이용 해 훈김 을 쐬 어 주 세요 . 하루 에 2 ~ 3 회 반복 하 면 효과 가 있 습니다 . 집안 일 최소 산후 4 주 까지 는 집안일 을 도와 주 는 사람 이 따로 있 는 것 이 바람직 해요 . 4 주 후 부터 는 혼자 서 아기 를 돌볼 수 있 을 정도 로 회복 됩니다 . 분만 후 약 2 주 동안 은 충분 한 수면 과 휴식 이 필요 해요 . 이 기간 에 는 수유 와 아기 기저귀 갈기 등 초보 적 인 일 을 주로 하 게 되 죠 . 2 ~ 3 주 후 에 는 남편 의 부축 을 받 아 가벼운 산책 을 하 거나 , 바깥 날씨 가 따뜻 하 면 짧 은 시간 외출 을 하 는 것 도 가능 해요 . 간단 한 물품 정리 와 가벼운 식사 준비 , 설거지 , 세탁기 로 하 는 가벼운 빨래 등 을 하 세요 . 3 주 가 지나 면 어느 정도 집안일 은 소화 할 수 있 으나 무리 한 일 은 피하 는 것 이 좋 아요 . 가급적 이 면 청소기 나 세탁기 등 가전제품 을 활용 하 고 남편 의 적극 적 인 도움 을 받 도록 하 세요 . 특히 허리 와 고관절 을 계속 굽혀야 하 는 일 , 무거운 물건 을 드 는 일 , 일시 적 으로 과다 하 게 근육 의 힘 을 요하 는 일 등 은 남편 에게 도움 을 부탁 하 세요 . 아기 돌보 기 수유 는 신생아 돌보 기 에서 산모 의 가장 중요 하 게 할 일 중 하나 인데 초유 는 분만 직후 부터 1 주 정도 나오 는 유즙 으로 , 노란색 의 혼탁 한 액체 를 말 합니다 . 흔히 들 알 고 있 듯이 초유 는 이후 의 모유 보다 면역 , 항생 물질 을 더 많이 함유 하 고 있 어 아기 에게 꼭 먹이 는 것 이 좋 아요 . 모유 수유 가 어려운 직장 여성 이 라도 초유 만 은 꼭 먹이 도록 하 세요 . 운동 산후 체중 조절 은 가벼운 체조 로부터 시작 하 세요 . 분만 직후 누운 자세 에서 발목 이나 무릎 운동 이 가능 한데 , 하체 운동 을 빨리 시작 해야 산후 합병증 을 예방 할 수 있 어요 . 이론 적 으로 는 분만 2 주 후 부터 산책 을 할 수 있 고 3 주 부터 는 빠른 걸음 으로 가벼운 조깅 도 할 수 있 어요 . 그러나 과다 하 게 복부 나 허리 근육 운동 을 하 게 되 면 사람 에 따라 복근 과 자궁 의 과다 수축 현상 으로 심한 복통 을 느끼 기 도 하 니 조심 하 세요 . 다이어트 는 영양 섭취 를 골고루 하 는 것 을 전제 로 분만 직후 부터 시행 해야 확실 한 효과 를 얻 을 수 있 어요 . 수유기 에 는 일반 여성 에 비해 훨씬 열량 소모 가 많 으므로 젖먹이기 가 가장 효율 적 인 다이어트 방법 이 될 수 있 습니다 . 첫 외출 첫 외출 은 빠르 면 산후 2 주 , 보통 은 3 주 가 지나 정기 검진 을 할 때 남편 과 함께 시도 해 보 세요 . 여행 은 산욕기 가 끝 나 도 아직 은 무리 이 므로 꼭 필요 한 경우 라면 산후 6 주 후 에 담당 의사 와 상 의 한 후 떠나 도록 하 세요 . 외출 시 가벼운 화장 은 산모 의 기분 전환 에 도 좋 고 신체 회복 에 대해 긍정 적 으로 생각 하 게 되 므로 도움 이 되 죠 . 다만 , 지나치 게 두껍 거나 피부 에 자극 이 되 는 화장 은 피하 세요 . 운전 은 약 6 주 정도 에 혼자 외출 이 가능 할 때 부터 서서히 시작 하 되 처음 부터 장거리 나 고속 주행 은 삼가 세요 . 분만 후 에 는 회음 부위 와 수술 한 부위 가 불편 해 돌발 사태 에 제대로 대처 하 지 못하 게 되 므로 조심 하 세요 . 성 생활 부부 관계 는 약 2 ~ 3 주 부터 가능 하나 회음 절개 부위 가 아물 고 질 과 자궁 이 복구 되 는 6 주 부터 시작 하 는 것 이 좋 아요 . 그러나 가장 안 전한 시기 는 첫 생리 가 나온 직후 가 바람직 합니다 . 생리 가 시작 되 었 다는 것 은 자궁 이 어느 정도 자리 잡 았 다는 것 을 의미 하 기 때문 이 죠 . 첫 생리 시작 시기 는 인공 수유 때 에 는 한 달 , 모유 수유 때 에 는 두 달 후 부터 입니다 . 아직 산모 의 몸 이 완전히 회복 한 것 이 아니 므로 과격 한 체위 나 지속 적 행위 는 무리 가 될 수 있 어요 . 피임 산모 에게 무리 가 가 지 않 는 정상위 나 측위 로 시작 하 고 모유 수유 를 하 지 않 는 경우 , 자궁 내막 의 복구 와 배란 이 일어나 고 있 으므로 바로 피임 을 하 세요 . 약 2 개월 간 은 콘돔 을 사용 하 세요 . 수유기 간 에 도 콘돔 을 사용 해서 피임 을 하 고 , 수유 가 끝난 후 에 도 경구 피임약 을 복용 할 수 있 어요 . 자궁 내 장치 의 삽입 은 자궁 이 정상 위치 로 복구 된 후 , 즉 생리 를 한 직후 에 하 는 것 이 바람직 해요 . 자연 분만 한 경우 다소 통증 이 느껴 지 거나 성감 이 나빠 당황 할 수 있 으나 시간 이 지나 면 정상 적 으로 돌아오 므로 걱정 하 지 마세요 . 질 이 헐거워진 느낌 이 든다면 배뇨 시 소변 을 10 초 주기 로 참 는 등 질 근육 을 단련 시키 는 케겔 운동 법 을 활용 해 보 세요 . 공유 하 기 글 요소