물 만 잘 마셔도 건강 하 다 질병 의 80 % 가 물 과 관련 변비 도 설사 도 , 물 잘 마시 면 쾌변 다이어트 · 피부 미용 · 숙취 해소 까지 나이 · 성별 불문 하 고 누구 나 한 번 쯤 은 자신 의 건강 을 위해 보약 한 첩 정도 는 먹 어 봤 을 것 이 다 . 최근 에 는 건강 에 대한 관심 이 높 아 지 면서 다이어트 , 비타민 류 등 여러 가지 다양 한 형태 의 건강 보조 식품 들 도 하루 가 다르 게 홍수 처럼 쏟아지 고 있 다 . 과연 이러 한 식품 들 이 현대인 의 건강 을 보장 해 줄까 ? 아니 라면 현대인 의 건강 과 질병 을 위한 최고 의 식품 은 무엇 일까 ? 놀랍 게 도 그것 은 일상 생활 에서 부족 함 없이 접하 고 있 는 물 이 다 . 한 라디오 프로그램 의 설문 조사 에서 요즘 사람 들 은 물 을 잘 마시 지 않 는다는 결과 가 나와 눈길 을 끌 었 다 . 이것 은 물 에 대한 불감증 을 그대로 나타내 주 는 대목 . 물 은 우리 몸 의 70 % 를 차지 하 고 있 으며 물 이 없 으면 살 수 없 다는 것 은 삼척동자 도 다 아 는 사실 이 지만 물 의 중요 성 과 효과 에 대해서 는 아직 잘 모르 는 사람 들 이 많 은 것 이 현실 이 다 . 아니 , 알 필요 조차 없 을지 도 모른다 . 물 없이 살 아 본 적 도 없 을 뿐 더러 워낙 , 다양 하 고 효과 적 인 건강 약품 들 이 국민 들 을 현혹 하 고 있 으니까 말 이 다 . 하지만 모든 질병 의 80 % 가 물 과 관련 되 어 있 다는 세계 보건 기구 ( WHO ) 의 보고 에 입각 해 물 은 물 그 자체 이상 의 효과 와 필요 성 이 부각 되 고 있 다 . 그렇 다면 물 은 우리 몸 에 어떠 한 영향 을 미치 며 무슨 효능 을 하 는 것 일까 ? 물 을 마시 면 얻 을 수 있 는 몇 가지 주요 효과 에 대해서 알아보 자 . ▲ 더 이상 변비 로 고생 하 지 말 자 변비 란 변 속 의 수분 이 없 어 져 오랫동안 몸 속 에 남 아 있 는 현상 이 다 . 변 속 의 수분 이 줄어들 면 장 의 연동 운동 도 자연히 저하 되 어 점점 변 을 보 기 힘들 어 진다 . 그래서 변비 에 는 무엇 보다 충분 한 수분 공급 이 중요 하 다 . 우선 변비 를 해결 하 려면 일어나 자마자 공복 에 시원 한 물 을 1 ~ 2 컵 마시 는 것 이 좋 다 . 단 , 위 가 약하 거나 위경련 등 의 경험 이 있 는 사람 은 찬물 대신 미지근 한 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 그 이유 는 ‘ 위 결장 반사 ’ 라는 신체 구조 때문 인데 차가운 물 이 갓 깨어난 장 을 자극 해 활발 하 게 움직일 수 있 도록 한다는 것 이 다 . 그리고 중요 한 것 은 변비 가 있 는 사람 은 자신 이 마시 고 싶 은 양 보다 물 을 조금 더 많이 마시 는 것 이 좋 다 . 물 과 함께 변비약 을 적당히 복용 해 주 는 것 도 시너지 효과 ( synergy effect ) 를 낼 수 있 어 괜찮 은 방법 이 다 . 적당 한 물 ( 수분 ) 섭취 는 화장실 에서 의 당신 표정 을 웃 는 얼굴 로 바꿔 줄 것 이 다 . ▲ 설사 할 때 는 소금 과 설탕 을 넣 은 따뜻 한 물 을 마시 자 설사 에 는 충분 한 물 이 최고 의 비방 이 고 보약 이 다 . 설사 의 원인 은 다양 하 지만 설사 로 인해 생기 는 공통점 은 몸 에서 많 은 양 의 물 이 빠져나간다는 점 이 다 . 설사 때 가장 효과 적 인 치료법 은 물 과 무기질 을 충분히 보충 해 주 는 것 . 이것 들 이 부족 하 면 근육 경련 이 나 거나 심장 이상 이 생길 수 있 기 때문 이 다 . 먼저 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 는 게 가장 좋 다 . 소금 과 함께 설탕 을 공급 하 는 이유 는 설사 로 인해 제대로 먹 지 못한 사람 에게 에너지원 을 공급 하 는 효과 와 함께 , 물 과 무기질 이 위 와 장 에서 보다 잘 흡수 되 도록 하 기 위해서 다 . ▲ 다이어트 효과 물 만 마셔도 살 이 찐다고 하 여 되 도록 물 을 안 마시 는 사람 들 이 있 다 . 이 는 정말 큰일 날 일 이 다 . 물 을 마시 면 체내 에 일시 적 으로 보유 되 어 순간 적 으로 몸무게 가 증가 될 수 는 있 지만 , 물 은 칼로리 를 내 지 않 으므로 물 만 마셔도 살 이 찌 는 체질 이란 전혀 근거 없 는 얘기 이 다 . 체중 조절 을 할 때 꼭 기억 해야 할 것 은 물 을 충분히 마시 지 않 으면 지방 의 분해 가 느려 진다는 것 이 다 . 따라서 물 없이 다이어트 하 는 사람 은 실패 할 확률 이 매우 높 다 . 다이어트 를 위해 섭취 칼로리 를 줄이 게 되 면 글리코겐 이 분해 되 면서 몸 에서 먼저 수분 이 빠져 나가 게 되 는 것 이 다 . 이 때 물 을 제대로 공급 해 주 지 않 으면 탈수 현상 이 일어나 혈액 순환 장애 가 오 게 되 며 , 따라서 지방 연소 가 어렵 게 된다 . 특히 칼로리 를 급격히 줄이 는 극히 제한 된 열량식 을 섭취 하 는 경우 , 처음 에 는 지방 이 아니 라 수분 이 빠져 나가 게 되 므로 체중 이 상당히 줄어들 수 있 다 . 이 때 물 과 미네랄 을 복구 하 려는 보상 작용 이 나타나 므로 신장 이 수분 을 보유 하 려고 노력 하 면서 지방 이 연소 된 자리 에 물 이 차 게 되 어 며칠 또는 몇 주일 동안 그 상태 를 유지 할 수 있 다 . 따라서 오히려 체중 이 늘어난 듯이 여겨질 수 있 는데 , 이런 현상 은 평소 물 을 적 게 마시 다 다이어트 한다고 갑자기 수분 섭 취량 을 늘린 사람 에게서 많이 나타나 는 현상 이 다 . 그러나 물 을 충분히 마시 는 습관 을 계속 해서 들이 면 이런 현상 은 사라지 게 되 며 수분 의 적정 량 만 보유 되 는 조정 이 이루어지 기 때문 에 물 을 충분히 마시 는 습관 을 들인 후 다이어트 를 시작 한다면 수분 변화 로 인한 체중 증감 에 신경 쓸 필요 가 없 게 된다 . 체중 감량 을 위해서 만 이 아니 라 건강 을 위해서 도 물 을 충분히 섭취 하 는 요령 을 익혀 실천 할 필요 가 있 다 . ▲ 깨끗 하 게 맑 게 자신 있 게 요즘 , 남녀노소 가장 관심 있 는 요소 가 바로 피부 . 전문 피부 관리 숍 이 나올 정도 로 맑 고 깨끗 한 피부 는 모든 사람 들 이 선호 하 는 이상형 이 되 고 있 다 . 하지만 이제 더 이상 모 화장품 광고 의 카피 처럼 물 을 규칙 적 으로 마시 면 따로 피부 관리 할 시간 이 없 어도 피부 미인 이 될 수 있 다 . 그 만큼 피부 에 좋 다는 얘기 . 각종 공해 , 덥 고 건조 한 날씨 등 과 같 은 유해 한 외부 환경 에 노출 되 기 쉬운 요즘 , 물 은 피부 미용 을 위한 가장 쉬운 제안 이 자 최고 의 효과 를 볼 수 있 는 해결책 이 다 . 물 을 마시 면 수분 을 충분히 흡수 하 여 신체 의 각 조직 이 활력 을 얻 고 피부 에 탄력 이 생긴다 . 여드름 이나 피부 가 거칠 어 지 는 사람 도 한 번 물 을 마셔 보 아라 . 그 효과 는 직접 느끼 게 될 것 이 다 . 수분 과 유분 이 함유 된 보습 제 나 화장품 등 도 물 과 함께 이용 할 경우 더욱 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . ▲ 식욕 이 좋 아 진다 우리 몸 에 는 교감 신경 과 부 교감 신경 이 라는 두 가지 자율 신경 이 있 다 . 이 중 잠잘 때 는 진정 작용 과 위장 의 움직임 을 활발히 하 는 부 교감 신경 이 , 아침 에 일어나 서 는 교감 신경 이 작용 하 는 데 교감 신경 은 위장 의 활동 을 억제 하 는 방향 으로 작용 한다 . 그래서 아침 무렵 에 는 위장 의 활동 이 억제 되 려고 한다 . 이 때 찬물 을 마시 면 , 위 가 자극 을 받 아 일시 적 으로 부 교감 신경 이 흥분 되 어 위장 운동 이 활발 해 지 고 이 는 곧 식용 증진 으로 이어진다 . 또한 , 식사 중 에 물 을 삼가 고 식사 와 식사 시간 사이 에 물 을 마시 면 생활 방식 이 아주 달라 지 게 된다 . 즉 , 식사 중 에 물 로 떠내려 보내 던 음식 이 잘 씹 어 져 타액 과 골고루 섞이 게 되 는 것 이 다 . 따라서 식간 에 수분 을 섭취 하 기 때문 에 타액 이나 위액 의 분비 도 왕성 하 게 되 어 소화 가 잘 되게 된다 . ▲ 감기 예방 에 탁월 옛 어른 들 께서 감기 에 걸리 면 손 을 잘 씻 어라 , 따뜻 한 물 을 많이 마시 라는 등 의 얘기 를 해 주 시 는 걸 들 어 봤 을 것 이 다 . 한마디 로 ' 옛 말씀 중 에 틀린 말 은 없 다 '. 물 을 꾸준히 마시 면 체내 의 감기 바이러스 와 분비물 이 물 에 희석 되 고 땀 과 소변 을 통해 몸 밖 으로 배출 된다 . 이 는 세포 에 충분 한 수분 이 들어가 면 목 , 코 의 점막 이 강해져 병균 에 대한 저항력 이 증가 하 기 때문 이 다 . 특히 , 겨울철 에 감기 에 걸리 기 쉬운 이유 는 춥 기 때문 이 라기 보다 는 건조 하 기 때문 인데 , 목 이 아프 거나 감기 에 잘 걸리 는 사람 은 꾸준히 물 을 마시 든지 침실 에 증기 를 발생 시키 도록 하 는 것 이 감기약 보다 훨씬 효과 가 있 다는 것 을 알 게 될 것 이 다 . 방 안 에 가습기 를 틀 어 놓 는다든지 빨래 를 널어놓 는 것 도 마찬가지 이유 이 다 . 또한 , 감기 에 걸렸 을 때 는 보리차 를 자주 마시 는 것 도 좋 다 . 보리차 에 함유 된 미네랄 과 탄수화물 이 몸 의 활력 을 되찾 아 주 기 때문 이 다 . 감기 뿐 만 아니 라 각종 면역력 을 키워 주 는 데 도 물 만큼 좋 은 것 은 없 다고 본다 . ▲ 숙취 해소 에 효과 적 이 다 과음 이나 폭음 은 몸 의 수분 을 부족 하 게 만든 다 . 코 가 삐뚤어지 도록 ( ? ) 술 을 마신 날 에 는 목 이 말라 잠 을 깨 어 주전자 를 찾 거나 심지어 다음 날 에 도 일어나 자마자 물 부터 찾 았 던 경우 를 한 번 쯤 은 경험 했 을 것 이 다 . 이 는 알코올 이 열 로 바뀌 면서 체온 이 상승 해 열 을 발산 하 는 과정 에서 수분 도 함께 빠져나가 기 때문 이 다 . 이때 물 을 많이 마시 면 알코올 분해 가 빨라져 숙취 를 제거 해 준다 . 또 과음 을 하 면 간장 의 알코올 분해 가 늦 어 져 신경 계 를 자극 하 는 아세트 알데히드 라는 물질 이 분비 된다 . 이 는 숙취 의 근본 적 인 원인 . 이때 물 을 많이 마시 면 소변 으로 배출 돼 숙취 해소 에 도움 을 준다 . ▲ 마음 이 편해 지 고 피로 회복 에 도움 을 준다 뇌 세포 에 수분 이 충분히 공급 되 면 뇌 의 기능 이 활발 해져 긴장 이나 고민 이 쉽 게 해결 될 수 있 다 . 어떤 전문가 들 은 사람 이 고집 이 세 고 완고 하 여 지 는 것 도 수분 과 관계 가 있 다고 말 할 정도 다 . 항간 에 이슈 가 되 고 있 는 우울증 등 의 정신 적 인 병 도 꾸준 한 운동 과 함께 여유 로운 물 이나 차 한 잔 의 여유 를 갖 는다면 충분히 극복 해 낼 수 있 다 . 또한 , 몸 이 무겁 거나 의 욕 이 없 을 때 물 을 마시 면 활력소 가 된다 . 이 는 물 이 소화기 뿐 만 아니 라 체내 장기 를 자극 해 피로 를 회복 시키 는 효과 가 있 기 때문 이 다 . ▲ 금연 으로 가 는 지름길 누구 나 아 는 사실 이 지만 담배 는 정말 백해무익 하 다 . 담배 에 는 니코틴 과 타르 를 비롯 해 수천 가지 의 유해 물질 이 포함 되 어 있 어 각종 암 이나 질병 의 첫 번 째 원인 이 된다 . 물 을 많이 마시 면 마음 이 평온 해 지 면서 담배 를 피우 고 싶 은 욕망 이 가라앉 는다 . 오죽 하 면 ‘ 물 을 이용 한 금연 법 ’ 이 생겨났 을 정도 . 담배 가 피우 고 싶 어 질 때 마다 물 을 마시 는 방법 이 다 . 물 을 마시 는 일 은 단지 몸 안 의 니코틴 을 씻 어 내 는 것 뿐 아니 라 뇌 세포 를 충분히 활동 시켜 그릇 된 욕망 을 억제 시키 는 데 도 도움 을 준다 . 과일즙 이나 신선 한 물 을 항상 휴대 하 면서 담배 가 생각날 때 마다 천천히 물 을 마셔 보 자 . 아이 들 과 아내 의 대환영 을 받 을 뿐 더러 매일 상쾌 한 생활 을 누릴 수 있 을 것 이 다 . 지금 까지 소개 한 물 에 대한 몇 가지 효과 는 극히 소수 에 불과 하 다 . 이 밖 에 도 물 은 몸 속 의 혈액 순환 을 원활히 해 주 고 체내 에 공급 된 영양분 을 운반 · 흡수 하 는 작용 을 한다 . 또한 체내 에 쌓인 노폐물 을 배설 하 는 작용 을 하 며 체온 을 유지 시켜 주 는 기능 등 을 한다 . 물 은 각종 질병 의 예방 에 도 효과 적 이 며 신체 적 · 정신 적 으로 도 놀라운 효과 를 기대 할 수 있 다 . 가장 중요 한 것 한 가지 . 물 을 많이 마시 면 젊 어 진다 는 사실 . 생명 연장 의 시대 인 만큼 나이 보다 젊 어 보이 고 싶 은 건 한결 같 은 마음 이 다 . 우스개 소리 로 ‘ 잘 마신 물 한 모금 열 명약 부럽 지 않 다 ’ 는 말 이 나올 정도 니 말 이 다 . 그렇 다고 무작정 많이 마시 라는 얘기 는 절대 아니 다 . 적당 하 고 올바른 물마 시기 를 생활 화 하 면 여러분 들 도 결코 상상 하 지 못할 일 들 이 벌어지 게 될 것 이 다 . 어쩌면 지금 복용 하 고 있 는 각종 건강 식품 들 은 장롱 과 찻장 속 으로 들어갈지 도 모르 겠 다 . 이 정도 면 지금 당장 부엌 으로 공유 하 기 글 요소