유명 한 요가 동작 TOP 5 와 효과 정리 ! [ 상도 동요 가 , 요가 블리스 ] ​   안녕 하 세요 ~ 언제나 화목 한 요가 블리스 입니다 ! ​ 누구 나 한 번 쯤 봤 을 법 한   대표 적 인 요가 동작 5 개 를 꼽 아 ​ 자세 포인트 와 그 효과 를 알려 드리 려 해요 . ​​​ 첫 번 째 동작 은 ' 비둘기 자세 ' 입니다 . ​ 비둘기 자세 는 마치 모이 주머니 를 쭉 내미 는 비둘기 와 같 다고 해서 이름 지 어 졌 어요 . ​ 몸 이 많이 굳 어 있 는 초보 자 에게 는 자칫 담 이 걸릴 수 있 는 ! ! 불편 한 동작 이 지만 , ​ 옆구리 를 강하 게 자극 하 기 때문 에 옆구리 군살 을 빼 는데 아주 효과 적 이 랍니다 ! ​​​​​ 두 번 째 동작 은 나무 자세 예요 . ​ 한 다리 로 균형 을   잡 기   때문 에   몸 의 균형 감각 을 키워 줘요 . ​​ 몸 이 흔들리 지 않 도록 발 과 엉덩이 에 힘 을 주 고 시선 을 곧 게 하 는 것 이 포인트 입니다 . ​   ​   세 번 째 는 전사 자세 에 요 . ​ 전사 자세 는 보이 에 는 쉬워 보이 지만 반복 적 으로 하 면 지구력 을 요하 는 동작 이 랍니다 .   전사 자세 를 할 때 에 는 무릎 을 90 도 이상 굽히 지 않 고 뒷다리 와 팔 을 쭉 뻗 는 것 이 중요 해요 . ​​​   네 번 째 동작 은 선 활 자세 입니다 . ​ 선 활 자세 는   팔 , 등 , 허벅지 등 다양 한 부위 를   자극 하 여 군살 을 빼 는데 효과 적 이 고   ​ 노폐물 을 배출 시키 는 데 도움 이 된다고 합니다 . ﻿ 이 자세 는 균형감 , 유연 성 을 모두 요하 기 때문 에 어느 정도 숙련 이 되 신 분 들 에게 추천 드려요 !   ​​   마지막 다섯 번 째 동작 은 전갈 자세 입니다 . ​ 보 기 만 해도 후 덜덜 하 죠 ?   위 사진 은 우리 에게 익숙 하 지 않 지만 ​ 사실 전갈 자세 는 올드보이 의 유지태 씨 가 한 것 처럼 다리 를 뒤 로 쭉 들 어 올린 모습 이 유명 해요 . ​ 요가 블리스 선생 님 은 들어올리 는 것 을 넘 어 뒤 로 꺾 는 ! ! 응용 동작 을 보여 주 신 거 랍니다 . 전갈 자세 는 허리 근육 을 키우 는데 아주 좋 은 동작 이 지만 기존 에 허리 근육 이 있 어야 가능 하 다는 게 함정 이 죠 ^^​    오늘 은 요가 ! 하 면 떠오르 는 대표 적 인 동작 들 을 알아보 았 어요 . 오늘 소개 해 드린 동작 외 에 도 다양 한 동작 들 이 있 으니 요가 에 대한 꾸준 한 관심 부탁 드립니다 ~!​​​  ﻿