‘ 작심삼일 作心 三日 ’, 과연 나 혼자 만 의 문제 일까 ? 2018 년 무 술년 戊 戌年 새해 가 밝 았 다 . 새해 를 맞 아 독자 여러분 들 은 나름 대로 의 목표 를 세웠 을 것 이 다 . ‘ 새벽 에 한 시간 만 일찍 일어나 외국어 공부 를 해야지 ’ ‘ 열심히 운동 해서 다이어트 를 할 거 야 ’ ‘ 매일 일기 를 써 볼까 ? ’ 등 계획 대로 잘 실천 하 고 있 는 목표 도 있 을 것 이 고 , 며칠 지나 지 않 아 흐지부지 되 었 던 계획 도 있 을 것 이 다 . 지난 2017 년 을 한번 되돌아보 자 . 연초 에 세웠 던 갖가지 다짐 은 대부분 작심삼일 이 되 었 거나 , 일부 만 실천 했 을 것 이 다 . 새해 가 되 면 마치 연례행사 를 치르 듯 많 은 계획 을 세우 지만 , 그 계획 을 실천 에 옮기 지 못하 는 자신 을 가리켜 ‘ 나약 하 고 의지 없 고 말 뿐 인 사람 ’ 이라고 자책 하 고 있 지 는 않 는가 ? 그럴 때 면 주위 사람 들 을 돌아보 자 . 나 만 그런 것 이 아니 라 , 대부분 의 사람 들 이 계획 을 실행 하 지 못한다는 사실 을 알 수 있 을 것 이 다 . 또 계획 한 것 을 모두 이루 지 는 못했 더라도 전혀 예상 치 못한 목표 를 이루 어 보람 을 느꼈 던 경험 도 분명히 있 을 것 이 다 . 몸 과 마음 을 건강 하 게 하 는 습관 의 힘 ! 이번 2018 년 에 는 단순히 ‘ 이러저러한 것 을 하 겠 다 ’ 보다 는 크 든 작 든 자신 을 긍정 적 인 방향 으로 변화 시키 는 것 을 목표 로 삼 는 건 어떨까 ? 새해 에 버리 고 싶 은 나쁜 습관 과 들이 고 싶 은 좋 은 습관 을 하나 씩 만 정해 보 는 것 이 다 . 습관 은 여러분 이 지금 까지 살아온 패턴 이 굳어진 것 이 다 . 따라서 습관 을 변화 시키 면 생활 을 변화 시킬 수 있 다 . 한때 필자 는 하루 두 갑 이상 씩 담배 를 피웠 다 . 그러 던 어느 날 갑자기 ‘ 내 가 왜 이 백해무익 한 것 에 휘둘리 며 돈 과 시간 을 낭비 하 며 건강 까지 해 쳐야 하 지 ? ’ 하 는 생각 이 들 었 다 . 그때 부터 스트레스 를 받 을 때 담배 를 피우 던 습관 을 버리 고 , 담배 가 생각날 때 면 운동 하 는 습관 을 들였 다 . 덕분 에 폐활량 을 비롯 한 건강 이 좋 아 지 고 , 얼굴빛 이 밝아졌 을 뿐 아니 라 밥맛 도 좋 아 졌 다 . ‘ 힘들 때 담배 를 피 는 대신 운동 을 한다 ’ 는 습관 의 변화 가 부수 적 인 효과 를 일으킨 것 이 다 . 또 ‘ 토익 점수 를 몇 점 이상 올린다 ’ 같 은 목표 보다 는 , 그 목표 를 꾸준히 실천 하 기 위한 몸 과 마음 상태 를 다지 는 습관 을 찾 아 완전히 몸 에 배 도록 노력 하 는 것 이 필요 하 다 . ‘ 하루 에 나무 열 그루 를 벤다 ’ 는 목표 를 이루 려면 무작정 열심히 나무 베 는 데 매달리 기 보다 먼저 도끼 의 날 을 충분히 갈 고 , 본인 의 체력 을 키우 는 등 차분 한 준비 가 필요 하 다 . 심리학 에 ‘ 회복 탄력 성 回復 彈力 性 · resilience ’ 이 란 개념 이 있 다 . 회복 탄력 성 이란 역경 이나 시련 , 실패 를 겪 었 을 때 오히려 이 를 극복 하 고 도약 의 발판 으로 삼 아 더 높이 튀 어 오르 는 마음 의 근력 을 가리킨다 . 즉 힘든 상황 에서 도 얼마나 빨리 회복 하 는지 를 나타내 는 개념 이 라고 할 수 있 다 . 필자 는 이 회복 탄력 성 에 영향 을 미치 는 가장 중요 한 요소 로 체력 과 긍정 적 인 사고 를 꼽 고 싶 다 . 체력 이 뒷받침 되 면 어려운 상황 에서 도 쉽 게 지치 지 않 고 , 혹 지치 더라도 긍정 적 인 마음 을 가진다면 빠르 게 회복 할 수 있 다 . 필자 가 한 번 은 심한 감기 에 걸렸 던 적 이 있 다 . 몇 날 며칠 을 앓 으면서 사소 한 일 에 도 쉽 게 스트레스 를 받 거나 지치 던 자신 을 돌아보 는 계기 가 되 었 고 , 새삼 건강 의 소중 함 을 느꼈 다 . 그때 부터 TV 를 보 는 시간 을 활용 해 간단 한 운동 을 하 는 습관 을 들였 더니 시간 을 아끼 고 운동 의 효과 를 보 는 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 었 다 . 몸 에 근육 이 붙 으면 체력 이 생기 고 , 에너지 가 충만 해 지 고 활기 가 넘친다 . 그리고 결국 마음 에 도 여유 가 생겨 스트레스 로부터 회복 탄력 성 이 좋 아 진다 . 이렇 듯 좋 은 습관 은 몸 과 마음 을 건강 하 게 해 준다 . 2018 년 은 ‘ 마음 근육 을 키우 는 해 ’ 로 삼 자 ! 긍정 적 인 사고 와 마음 은 결국 감사 하 는 마음 에서 나온다 . 나 를 있 게 해 준 부모 님 과 회사 에 대해 감사 하 고 , 주변 사람 들 과 세상 에 감사 하 자 . 공부 나 일 을 하 더라도 무작정 열심히 하 는 것 보다 나 를 키워 주 신 부모 님 의 사랑 에 감사 하 고 , 작 게 나마 보답 하 고 싶 은 마음 을 가질 때 훨씬 더 효율 이 올라간다 . 그래서 필자 의 회사 에서 도 아버지 와 의 데이트 등 부모 를 사랑 하 는 이른바 ‘ 치사랑 ’ 을 기르 기 위한 행사 들 을 진행 하 며 직원 들 을 독려 한다 . 마음 에 도 마음 만 의 근육 이 존재 한다 . 처음 겪 을 때 는 지독 하 게 힘들 었 던 일 들 도 결국 지나 고 보 면 별 것 아니 었 던 경험 이 있 을 것 이 다 . 어려움 을 겪 으면서 마음 이 단련 되 었 기 때문 이 다 . 힘든 상황 에서 쉽 게 벗어나 려면 어려운 상황 에서 도 긍정 적 으로 보 기 위한 노력 을 평소 꾸준히 해야 한다 . 감사 하 는 마음 과 긍정 이야말로 마음 근육 을 키우 기 위한 필수 요소 다 . 정리 를 하 겠 다 . 새해 에 는 단순히 ‘ 뭔가 를 해 보 겠 다 ’ 는 일차원 적 인 계획 을 세우 기 보다 그 일 을 하 기 위한 마음 의 자세 와 바탕 , 즉 마음 근육 을 키우 기 바란다 . 매사 에 감사 하 는 마음 , 그리고 그 감사 에서 나오 는 긍정 적 인 사고 야말로 마음 을 튼튼 하 게 하 는 특효약 이 다 . 독자 들 도 2018 년 을 맞 아 새해 에 는 어떻게 마음 근육 을 키울 지 생각 해 보 길 바랍니다 ~~~^^ https : / / blog . naver . com / zhengchengxi 공유 하 기 글 요소