아메리칸 인디언 들 은 건강 한 발 은 대지 의 박동 을 들 을 수 있 다 라고 하 였 다 . 또 대지 를 맨발 로 걸으면 우리 의 정신 이 우주 로 연결 되 어 진다고 믿 었 으며 우리 의 발 은 바로 대지 와 그 위 를 흐르 는 에너지 와 의 접촉 의 창구 라고 도 하 였 다 . 현대인 의 온갖 문명병 은 대지 와 의 격리 에서 비롯 되 었 다 . 자연 으로부터 의 소외 , 어머니 대지 로부터 의 격리 , 그것 이 바로 현대인 들 의 문명병 , 스트레스 와 우울증 등 각종 질병 의 근원 적 인 원인 이 되 고 있 는 것 이 다 . 신발 을 벗 어야 한다 . 양말 을 벗 어야 한다 . 문명 의 억압 을 모두 풀어놓 고 맨발 로 어머니 대지 에 게 로 발걸음 을 옮겨야 한다 . 맨 발 은 대지 의 에너지 를 흡수 하 기 시작 할 것 이 다 . 맨 발 로 대지 의 맥박 소리 를 듣 고 어머니 대지 로부터 전해 지 는 사랑 을 받아들일 것 이 다 . 어머니 대지 는 우리 들 로부터 아무것 도 원치 않 는다 . 다만 우리 들 이 따뜻 한 맨발 로 자신 의 품 에 안겨 오 기 만 바랄 뿐 이 다 . 맨 발 이 되 면 우선 길 앞 에 놓인 모든 사물 에 주의 를 기울이 게 된다 . 물 과 흙 과 돌 등 의 무생물 에서부터 생명 을 갖 고 있 는 모든 것 들 에 이르 기 까지 다 눈길 이 간다 . 그리고 이 로부터 열린 마음 , 사랑 의 마음 을 갖 게 된다 . 우주 만물 에 대한 대자대비 의 마음 을 얻 게 되 는 것 이 다 . 나 는 지난 8 년 동안 집 근처 의 숲 을 걷 고 또 걸 었 다 . 8 년 중 앞 의 5 년 은 운동화 를 신 고 걸 었 고 , 나머지 3 년 은 맨 발 로 걸 었 다 . 필자 에게 있 어서 걸음 은 숲 과 하나 가 되 고 , 그 안 의 생명체 와 사랑 을 나누 며 행해 지 는 생명 의 걸음 이 었 다 . 자신 의 실존 에 맞닥뜨린 순일 한 명 상 의 시간 들 이 었 고 생명 으로 가득 찬 시간 들 이 었 다 . 그것 은 신발 을 신 고 걸 을 때 는 느끼 지 못했 던 내면 의 희열 과 행복 을 주 었 다 . 신발 은 존재 와 대지 를 격리 시키 는 또 다른 도구 가 아니 었 던가 ? 맨 발 로 숲길 을 걸음 은 대지 와 자연 그리고 우주 를 향한 구도 의 걸음 이 다 . 우주 만물 에 대한 경건 함 과 생명 에 대한 예찬 의 걸음 이 다 . 나 와 우주 만물 이 다르 지 않 다는 일체 무경 계 의 확인 , 명상 으로서 의 맨발 걷 기 가 지향 하 는 목표 가 바로 그것 이 다 . 항시 축축 한 땀 과 습기 에 젖 어 힘 이 없 는 발 , 무좀 등 의 곰팡이 에 노출 되 어 있 는 발 , 거기 에다 악취 까지 나 는 발 . 그래서 발 은 신체 중 가장 숨기 고 싶 고 또 애써 외면 하 는 부분 이 되 고 말 았 다 . 오늘날 현대인 들 의 발 은 건강 하 지 못하 다 . 기형 적 으로 자라 있 거나 , 무좀 등 의 질병 에 노출 되 어 있 는 것 이 다 . 숨 도 못 쉬 게 양말 속 에 , 구두 속 에 갇혀서 질식 되 어 가 고 있 는 발 이 심한 악취 를 풍기 고 있 다 . 연구 논문 에서 신발 이 인간 의 발 에 최대 의 적 이 라고 까지 보 고 하 고 있 다 . 신발 을 신 지 않 는 사람 들 은 발 에 관한 질병 이 거의 없 다 . 그 들 의 발 동작 은 괄목 할 정도 로 크 고 모든 활동 을 가능 하 게 한다 . 구두 는 건강 한 발 에 필요 치 않 고 , 질병 의 원인 이 될 뿐 이 다 . 신발 은 발 의 최대 의 적 이 다 . 맨 발 이 되 면 , 맨 발 로 걷 게 되 면 금새 무좀 도 사라지 고 , 창백 했 던 발 에 선홍 빛 혈색 이 돌 게 된다 . 발바닥 에 는 적당히 굳 은 살 이 돋 으면서 생고무 와 같 은 탄력 이 생겨 강인 한 발 을 갖 게 된다 . 현대인 들 의 많 은 질병 들 을 혈액 순환 만 원활 하 게 해 주 어도 상당 부문 해결 된다는 것 이 일반 적 인 상식 으로 받아들여 지 고 있 다 . 혈액 은 심장 에서부터 나와 온몸 의 각 기관 을 흐르 며 말초 혈관 까지 산소 와 영양 , 호르몬 등 을 운반 해 주 고 , 심장 으로 되돌아오 는 길 에 는 각 기관 에 쌓여 있 는 독소 와 침전물 등 의 찌꺼기 들 을 회수 하 여 온다 . 그러 니 원활 한 혈액 순환 의 여하 가 건강 유지 의 관건 이 된다 해도 과언 이 아닐 듯 싶 다 . 걸 을 때 발 을 땅 에 디디 면 몸 의 중량 으로 인해 발 에 분포 된 혈관 이 수축 되 고 , 발 을 땅 에서 떼 어 들 어 올리 면 그 누르 는 힘 이 없 어 져 혈관 이 팽창 되 는 데 , 이 발바닥 혈관 의 수축 과 팽창 의 반복 작용 으로 인해 혈액 은 발바닥 에서 심장 으로 다시 올라갈 수 있 는 힘 을 얻 게 된다 . 이것 이 바로 걷 기 의 혈액 펌핑 기능 이 고 , 그래서 통상 ‘ 발 은 제 2 의 심장 ’ 이 라 일컬 어 지 기 도 하 는 것 이 다 . 심장 은 우리 의 의사 와 관계없이 박동 하 여 혈액 을 내뿜 지만 , 발 의 경우 우리 의 의지 에 따라 그 혈액 펌핑 기능 을 조절 할 수 있 다 . 결국 오늘날 건강 의 대명사 로 불리 는 ‘ 걷 기 ’ 가 원활 한 혈액 순환 을 위한 가장 손쉽 고 확실 한 방법 이 라 할 수 있 겠 다 . 편안 한 분위기 에서 전신 마사지 를 받 거나 발 마사지 를 받 을 때 자신 도 모르 게 곤한 잠 에 빠진 경험 이 있 을 것 이 다 . 노곤 해 지 면서 잠 이 찾아오 는 편안 한 느낌 , 맨 발 로 걷 는 숲길 은 바로 그런 편안 함 을 선사 한다 . 하루 에 한 두 시간 의 숲길 걷 기 , 그것 은 자연 이 주 는 최상 의 수면제 이 자 안정제 이 다 . 부작용 이 없 는 지상 최대 의 명약 이 바로 맨 발 걷 기 인 것 이 다 . 숲 을 맨발 로 걷 게 되 면 화장실 을 자주 찾 게 된다 . 하루 에 통상 한 번 가 던 것 이 , 두 세 번 으로 그 횟수 가 늘어난다 . 그것 은 바로 맨 발 걷 기 가 가져온 장기 의 활동 증진 의 결과 이 다 . 맨 땅 과 맨발 의 접촉 , 거기 에서 자연 은 발바닥 에 산재 한 반사 구들 을 끊임없이 자극 한다 . 그리고 그것 은 내장 의 활발 한 활동 의 모 멘 텀 을 제공 하 게 되 는 것 이 다 . 그 동안 정체 되 어 있 던 장기 들 이 다시 힘차 게 움직이 기 시작 하 면서 오랫동안 쌓여 있 던 침전물 과 독소 의 배출 로 이어지 게 되 는 것 이 다 . 위 와 십이지장 , 소장 , 대장 이 자극 을 받 아 빠르 게 움직이 면서 몸 안 의 노폐물 들 을 배출 시키 려 하 기 때문 에 배변 활동 의 횟수 는 자연 스럽 게 증가 하 게 된다 . 배변 활동 의 증가 는 얼굴 에 화색 을 돌 게 하 고 결과 적 으로 건강 과 젊음 을 되찾 게 하 는 회춘 의 보약 으로 작용 할 것 이 다 . 강화 된 발 은 심리 적 인 자신 감 과 당당 함 을 불러들인다 . 그리고 그 당당 함 과 자신 감 은 현대 남성 의 콤플렉스 되 고 있 는 성 기능 저하 와 조 루 현상 까지 도 어느 정도 해결 해 준다 . 갱년기 생리 현상 의 불순 을 경험 하 고 있 던 여성 이 수 차례 에 걸쳐 맨발 로 숲길 을 걸 은 이후 생리 현상 이 재개 되 었 다는 이야기 를 듣 고 놀라워한 적 이 있 다 . 숲길 의 맨발 걷 기 는 퇴화 되 고 있 는 신체 의 기능 을 정상 화 시키 는 신비 로운 효험 을 갖 고 있 다는 것 이 나 의 경험 이 고 확신 이 다 . 중국 난징 산부인과 병원 의 수석 의사 인 휘 송이 발표 한 50 명 의 산부인과 환자 들 에 대한 발 지압 치료 의 결과 여성 생리 현상 과 관련 된 중요 한 임상 보고서 를 인용 해 본다 . “ 월경 불순 등 부인 과 질병 을 가진 20 세 에서 51 세 까지 의 50 명 의 여성 들 을 10 회 에서 2 년 까지 발 지압 을 통해 치료 한 결과 42 명 의 환자 의 경우 그러 한 부인 과 질병 이 완전히 치유 되 어 월경 불순 없이 정상 적 인 생리 현상 이 재개 되 었 고 , 나머지 8 명 의 환자 들 의 경우 거의 완전 에 가깝 게 치료 되 었 다 . 지방 이 피하 에 축적 되 면 비만 이 되 고 , 혈관 에 축적 이 되 면 심혈 관 질환 의 원인 이 된다 . 또 그것 이 동맥 에 쌓이 기 시작 하 면 동맥 경화 등 의 심혈 관 질환 으로 이어질 수 있 다 . 세계 보건 기구 가 발표 한 바 에 의하 면 심장 질환 과 뇌졸중 으로 인한 사망자 는 전 세계 적 으로 매년 1 , 700 만 명 에 이르 고 , 이 는 전체 사망자 3 명 당 1 명 꼴 이 다 . 미국 의 경우 수 십 년 째 사망 원인 1 위 의 질병 으로 기록 되 고 있 는 심혈 관 질환 으로 매년 140 만 여 명 이 죽 어 가 고 있 다고 한다 . 1960 년 대 의 콜레스테롤 기준치 가 평균 150 ~ 160 mg / dl 정도 였 는데 , 1970 년 대 엔 170 mg / dl , 1980 년 대 에 는 180 ~ 190 mg / dl 그리고 최근 에 는 200 mg / dl 까지 올라가 있 다는 것 이 다 . 10 년 마다 콜레스테롤 지수 가 이렇게 가파르 게 상승 하 고 있 는 것 은 생활 환경 의 급속 한 서구 화 때문 이 다 . 따라서 동맥 경화 등 의 심혈 관 질환 을 예방 하 기 위해서 는 기본 적 으로 혈액 중 의 총 콜레스테롤 수치 를 낮춤 과 동시 에 , 좋 은 콜레스테롤 수치 를 증가 시키 고 나쁜 콜레스테롤 수치 를 감소 시켜야 한다는 것 이 다 . 그 방법 으로 약물 요법 이외 에 콜레스테롤 이 높 은 식사 를 피하 는 식이 요법 과 , 걷 기 와 같 은 규칙 적 인 운동 이 추천 되 고 있 는데 , 맨 발 걷 기 는 앞 에 나열 한 방법 보다 도 콜레스테롤 수치 개선 효과 가 월등 하 다는 사실 을 나 의 체험 을 통해서 알 게 되 었 다 . 맨 발 걷 기 는 발바닥 을 자극 시켜 혈액 의 흐름 을 원활히 하 는 역할 을 한다 . 맨 발 걷 기 가 갖 고 있 는 펌핑 기능 에 의해 혈액 의 흐름 은 그만큼 강력 해 지 는 것 이 다 . 그리고 혈액 이 항상 힘차 게 흐른다는 것 은 기본 적 으로 혈관 내 찌꺼기 가 침착 될 가능 성 이 그만큼 낮 아 진다는 것 이 라 하 겠 다 . 맨 발 걷 기 를 시작 하 기 전 인 2001 년 7 월 에 비해 3 년 후 인 2004 년 6 월 현재 총 콜레스테롤 수치 는 194 에서 171 로 12 % 가 낮 아 졌 다 . 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치 는 129 에서 102 로 줄 어 3 년 사이 에 약 21 % 의 개선 효과 를 보 았 고 , 좋 은 콜레스테롤 수치 는 48 에서 55 로 늘어나 같 은 기간 동안 15 % 의 개선 효과 를 얻 을 수 있 었 던 것 이 다 . 3 년 간 꾸준히 진행 된 맨발 걷 기 의 효과 가 검진 기록 표 에 그대로 나타나 있 었 다 . 콜레스테롤 의 개선 과 함께 맨발 걷 기 의 또 다른 괄목 할 만 한 치유 효과 는 간 기능 개선 에 있 다 . 노인 은 간암 으로 1 개월 의 여생 을 선고 받 고 병원 에서 강제 퇴원 을 당했 던 상태 였 다 . 그랬 던 그 가 맨발 로 청계산 을 오르 면서 굳 었 던 간 을 완벽히 재생 시켰 다는 내용 을 방송 은 담 고 있 었 다 . 프로그램 을 본 이후 나 는 바로 집 뒤 의 숲 을 맨발 로 걷 기 시작 하 였 다 . 당시 나 의 간 기능 도 정상 을 벗어나 있 었 다 . 간 기능 수치 가 정상치 보다 높 게 나타나 간장약 을 상복 하 면서 음식물 섭취 에 도 남다른 신경 을 쓰 고 있 던 터 였 다 . 그런데 맨 발 걷 기 를 꾸준히 한 지금 정상 을 벗어나 있 던 필자 의 간기능 수치 는 최적 의 수치 를 나타내 고 있 다 . 당뇨병 은 대표 적 인 현대 문명병 으로 , 세상 에서 가장 고약 한 병 으로 도 알려져 있 다 . 눈 의 실핏줄 이 막혀 실명 할 위험 이 높 아 지 고 , 다리 가 썩 어 들어가 기 도 하 며 , 신장 도 서서히 나빠지 는 등 여러 가지 합병증 이 함께 나타나 기 때문 이 다 . 당뇨병 환자 면서도 이 를 모르 는 인구 만 1 억 명 의 넘 을 것 이 라고 죠지 알버티 국제 당뇨병 연맹 회장 은 추산 하 고 있 다 . 우리 나라 의 경우 도 현재 , 약 5 백만 명 에 달하 는 사람 들 이 당뇨병 환자 로 밝혀져 있 다 . 그리고 무작위 로 사람 들 을 뽑 아 당뇨병 여부 를 조사 해 본 결과 100 명 중 10 명 은 당뇨병 환자 인 것 으로 나타났 는데 , 그 중 3 ~ 4 명 은 자신 이 당뇨병 환자 인지 도 몰랐 다고 한다 . 세계 당뇨 학회 는 “ 균형 잡힌 식사 와 운동 등 의 평생 교육 을 통해 당뇨병 을 극복 하 자 ” 고 결의 하 였 고 그 학회 의 죠지 알바트 회장 은 그 중 에서 도 가장 권장 할 만 한 운동 으로 ‘ 걷 기 ’ 를 꼽 았 다고 한다 . 통상 걷 기 운동 을 할 때 처음 15 분 정도 는 저장 된 ATP 와 산소 가 글리코겐 을 분해 하 는 과정 에서 얻 어 진 에너지 가 사용 되 지만 , 그 이후 부터 는 산소 가 체지방 을 태워 얻 어 진 에너지 를 사용 한다고 한다 . 30 분 정도 를 걸으면 체내 에 축적 되 어 있 던 지방 이 점점 소모 되 어 , 결국 은 체중 의 감소 를 가져온다는 것 이 다 . 거기 에다 걷 는 시간 이 길 면 길 수록 체중 이 더 많이 감소 된다는 연구 결과 도 보 고 되 어 있 다고 한다 . 세계 보건 기구 는 지난 2002 년 ‘ 운동 권고 안 ’ 을 발표 하 여 하루 30 분 이상 의 걷 기 로 건강 을 유지 하 자고 하 였 다 . 또 지난 2004 년 5 월 에 는 ‘ 만병 의 공적 , 비만 을 퇴치 하 자 ’ 라는 슬로건 아래 비 만 극복 을 위한 전 세계 공통 의 다이어트 와 운동 에 관한 가이드라인 까지 제정 , 발표 하 였 다 . 걷 기 를 운동 으로 보 는 관점 에서 는 하루 에 최소한 30 분 이상 , 또 5000 보 이상 걷 기 를 권장 하 고 있 다 . 2000 여 년 전 그리스 의 의성 히포크라테스 도 “ 걷 는 것 이 인간 에 있 어서 최소 의 보약 ” 이 라고 하 면서 “ 건강 하 기 위해서 는 매일 식후 에 집 주의 를 30 분 정도 걸어야 한다 ” 고 말 했 다 한다 . 그리고 최근 에 들 어 ‘ 뇌 내 혁명 ’ 의 저자 히루 야마 시게오 는 “ 걷 는 운동 은 뇌 내 모르핀 을 분비 하 는데 아주 효과 적 이 다 . 원래 는 13 , 000 보 를 하루 걷 기 의 기준량 으로 잡 고 있 지만 최소한 5000 보 를 걸어야 한다 . 비 가 와도 우산 을 쓰 고 걸어야 한다 ” 고 하 였 다 . 세계 보건 기구 도 2002 년 세계 보건 의 날 을 맞 아 ‘ 인류 의 건강 과 웰빙 을 위해 하루 30 분 을 걷 거나 자전거 를 탈 것 ’ 을 권유 하 였 다 . 하루 30 분 의 걷 기 는 평균 150 Kcal 의 열량 을 소모 케 함 으로써 ‘ 건강 을 유지 하 고 질병 을 예방 ’ 하 게 한다는 것 이 다 . [ 맨발 로 걷 는 즐거움 ] 중 에서 벌써 오래 전 인 듯 한데요 , TV 에서 어떤 어르신 께서 한 겨울 에 도 맨 발 로 산 을 매일 같이 오르 시 는 분 이 나온 적 이 있 었 습니다 . 자세 한 내용 은 기억 이 나 지 않 지만 몸 에 좋 지 않 은 병 이 있 었 는데 , 맨 발 로 산길 을 걷 고 부터 몸 이 완전히 회복 이 되 고 치유 가 되 었 다고 하 시 면서 맨발 로 산길 을 걷 는 것 에 대한 인터뷰 를 본 기억 이 아직 도 생생히 남 아 있 습니다 . 한 겨울 에 눈길 을 맨발 로 걷 던 브라운관 의 모습 이 아직 도 생생히 기억 되 고 있 습니다 . 아주 흥겨우 면서 도 지혜 가 듬뿍 담긴 그 어떤 삶 의 영감 을 솟아나 게 하 는 그런 장면 으로 기억 되 고 있 습니다 . 그런데 바로 이 책 , ' 맨발 로 걷 는 즐거움 ' 을 쓰 신 저자 께서 도 바로 그 TV 에서 그 장면 을 보 시 고 부터 맨 발 로 산길 을 걷 기 시작 했 다고 하 는 내용 을 시작 으로 맨 발 에 대한 경험 과 사랑 과 공부 에 대한 글 들 이 듬뿍 담겨 있 어 흥미 있 게 읽 었 습니다 . 사실 맨 발 로 걷 는다는 것 이 나 , 요즘 웰빙 바람 과 함께 이슈 가 되 고 있 는 걷 기 , 뛰 기 등 두 발 로 걷 는 것 들 이 새로운 무슨 운동 인 양 홍보 되 고 있 기 도 한데요 , 사실 이것 이야말로 그 어떤 이슈 나 대대 적 인 홍보 가 필요 없 는 인간 의 가장 기본 적 인 삶 의 방식 이 아니 겠 습니까 . 그런데 많 은 사람 들 이 맨발 로 흙 을 밟 고 대 지 위 를 걷 는다는 이 단순 한 삶 의 방식 을 신발 이 라는 , 차량 이 라는 개발 품 들 에 의해 잊 고 지냈 다 보 니 이렇게 새삼 스럽 게 맨발 에 대해 걷 는다는 것 에 대해 이슈 화 되 고 있 는 것 이 아닌가 합니다 . 정말 그렇 습니다 . 저 도 때때로 산길 을 걸 을 때 , 혹은 텃밭 에서 일 을 할 때 면 일부러 라도 맨발 로 흙 을 밟 곤 합니다 . 그 느낌 이란 . .. 그 느낌 이 얼마나 생생 한지 , 발바닥 이 흙 과 혹은 돌부리 들 과 또 풀 들 과 혹은 축축 한 진흙 들 과 부딪치 는 데 서 오 는 그 생기 어린 느낌 이 얼마나 좋 은지 모릅니다 . 될 수 있 다면 집 안 에 오래 앉 아 있 기 보다 는 자주 자주 밖 으로 나가 야 하 고 , 될 수 있 다면 자연 속 으로 뛰어들 어야 하 고 , 또 기왕에 자연 과 의 만남 , 대 자연 법신불 과 의 친견 을 이루 려거든 맨발 로 맨 흙 을 밟 는 것 이 어떨까 요 ? ?? 맨발 로 맨 흙 을 밟 는 이 신성 한 수행 의 걸음 을 지금 당장 에 할 걸음 내딛 어 보 시 기 바랍니다 . www . moktaksori . org 공유 하 기 글 요소