   【 임산부 에게 좋 은 과일 추천 무엇 이 있 을까   】   ​​​    안녕 하 세요 대구 미래 여성 병원 입니다 . 산모 는 자라나 는 태아 를 위해서 평소 보다   더 다양 한 영양소 를 골고루 섭취 하 는 것 이 필요 합니다 . 과일 은 비타민 , 미네랄 이 풍부 한 좋 은 음식 중 하나 로 임산부 에게 좋 은 음식 이 죠 . ​ 오늘 열린 산부인과 에서 는 임산부 에게 좋 은 과일 추천 해 드릴게요 ~        키위   임산부 에게 엽산 은 꼭 필요 한 중요 한 영양소 중 하나 입니다 . 엽산 은 세포 분열 및 성장 , 신경 등 에 관여 하 기 때문 에 임신 전 부터 임신 중기 까지 꾸준히 복용 하 는 것 이 가장   좋 으며 상황 에 따라 임신 전 에 복용 하 지 못했 다면 임신 을 확인 한 순간 부터 는 섭취 하 는 것 이 필요 합니다 .    키위 는 천연 엽산 이 풍부 하 여 태아 의 신경 세포 형성 과 두뇌 발달 에 도움 을 주 게 됩니다 . 지방 과 나트륨 은 낮 고 비타민 이 풍부 하 며 당뇨 , 변비 예방 등 에 도 좋 은 과일 입니다 . 키위 이외 에 도 딸기 , 바나나 등 도 엽산 이 풍부 한 과일 입니다 .     ​​​   토마토   항산 화 과일 인 토마토 는 리코펜 , 루틴 , 케르 세틴 과 같 은 영양소 가 세포 의 산화 를 막 고 콜레스테롤 감소 , 성인병 예방 등 의 효과 가 있 습니다 .    바나나   바나나 도 엽산 , 섬유질 , 칼륨 등 이 풍부 한 과일 입니다 . 입덧 이 심한 임산부 의 경우 입덧 을 가 라 앉히 는 것 에 도 좋 고 특히 바나나 의 풍부 한 섬유질 은 임신 후 나타나 기 쉬운 볌 비 를 예방 하 고 변비 증상 완화 에 도 좋 습니다 .         사과   몸 이 예민 하 고 쉽 게 피로 해 지 는 임산부 에게 사과 의 당 , 산 성분 은 피로 회복 에 도움 을 줍니다 . 사과 의 유기산 은 철분 의 흡수율 을 높여 주 고 비타민 은 피부 미용 에 좋 습니다 .   귤   비타민 C 가 풍부 한 귤 은 피부 에 도 좋 고 감기 예방 에 도 좋 은 과일 로 과육 부분 보다 껍질 쪽 에 특히 많 은 비타민 이 함유 되 어 있 습니다 . 껍질 로 차 를 끓여 먹 는 귤피차 등 을 통해서 도 충분 한 비타민 을 섭취 할 수 있 습니다 .        오늘 대구 미래 여성 병원 에서 는 임산부 에게 좋 은 과일 추천 해 드렸 는데요 . 알려 드린 키위 , 바나나 , 토마토 , 사과 이외 에 도 딸기 , 포도 , 오렌지 , 자두 , 귤 과 같 은 과일 은 임산부 에게 좋 은 과일 입니다 !   다만 과일 도 과당 이 많 아 생각 보다 칼로리 가 높 은 경우 도 많 으니 되 도록 적당량 을 먹 고 늦 은 밤 에 먹 는 것 도 피하 는 것 이 좋 아요 .     