군살 빠지 는 저녁 운동 & 식사법 다이어트 를 하 려면 저녁 을 굶 고 운동 하 는 것 이 좋 을까 ? 아니면 운동 하 기 전 에 먹 어야 할까 ? 저녁 운동 에 효과 적 인 방법 을 전문가 들 에게 알아보 았 다 . 수영 , 헬스 , 조깅 , 요가 등 효과 적 인 운동 법 과 식사법 공개 다이어트 운동 은 요가 , 걷 기 가 좋 다 아침 저녁 으로 선선 한 바람 이 부 는 9 월 은 효과 적 인 운동 을 할 수 있 는 최적기 . 하지만 한 낮 엔 아직 날씨 가 덥 기 때문 에 이른 아침 이나 저녁 에 운동 을 하 는 것 이 바람직 하 다 . 자외선 이 강한 시간 의 운동 은 피부 가 손상 될 뿐 만 아니 라 체온 이 급격히 상승 해 열 쇼크 나 열 상해 를 입 을 수 있 고 , 몸 에서 수분 증발 이 많이 일어나 탈 수 가 일어나 기 쉽 다 . 저녁 운동 의 경우 에 도 너무 갑작스럽 고 힘든 운동 은 오히려 수면 을 방해 할 수 있 다 . 다소 비만 에 해당 한다면 줄 넘 기 같 은 무릎 에 충격 이 많이 가 는 운동 보다 는 걷 기 나 요가 로 가볍 게 시작 하 는 것 이 좋 다 .