--------- 원본 메일 --------- 보낸 사람 : " 우대 받 는 세대 운영 자 " < loxasloxas @ hanmail . net > 받 는 사람 : 날짜 : 2013 년 5 월 03 일 금요일 , 10 시 57 분 17 초 + 0900 제목 : 내 몸 부위 별 노화 방지 공략 법 내 몸 부위 별 노화 방지 공략 법 표시 하 기 클릭 내 몸 부위 별 노화 방지 공략 법 width = 500 > 내 몸 부위 별 노화 방지 공략 법적 을 알 고 나 를 알 아야 이길 수 있 듯이 , 내 몸 을 제대로 공부 하 고 파악 해야 노화 를 막 고 젊 게 살 수 있 다 . 한눈 에 쉽 게 볼 수 있 도록 정리 한 내 몸 부위 별 노화 방지 공략 법 * 눈 ( 眼 ) 눈 의 노화 도 관리 하 면 늦출 수 있 다 1 . 자외선 으로부터 보호 하 기 눈 을 보호 하 기 위해 햇살 이 강할 때 는 선글라스 쓰 기 를 생활 화 할 것 . 2 . 2 년 에 한 번 씩 정기 검진 하 기 백 내장 이나 녹 내장 은 증상 이 없 어도 나타날 수 있 기 때문 에 발병 후 병원 에 가 면 이미 늦 다 . 3 . 눈 이 좋 아 하 는 음식 먹 기 매일 마시 는 물 은 내 눈 의 눈물샘 도 건강 하 게 만든 다 . 시금치 , 채소 , 옥수수 등 에 함유 되 어 있 다 . 백 내장 을 예방 하 는 글루타티온 성분 은 아보카도 , 마늘 , 달걀 , 양파 등 으로 섭취 할 수 있 다 . 4 . TV 모니터 와 거리 두기 전자파 가 나오 는 TV 나 컴퓨터 모니터 를 바라볼 때 는 최소한 모니터 의 대각선 길이 만큼 뒤 로 물러나 있 어야 눈 을 보호 할 수 있 다 . * 뇌 ( 腦 ) 나이 들 어서 도 깨 어 있 는 뇌 만들 기 뇌 의 노화 를 방지 하 고 기능 을 향상 시키 기 위한 방법 들 . 1 . 뇌 에 영양 공급 하 기 . 등 푸른 생선 에 함유 된 오메가 3 지방산 은 대표 적 인 불포화 지방산 으로 동맥 을 청소 하 고 , 뇌 의 신경 전달 물질 의 기능 을 향상 시킨다 . 2 . 혈액 순환 을 원활 하 게 관리 하 기 뇌 는 혈액 으로부터 영양 을 공급 받 는다 . . 3 . 화학 물질 멀리 하 기 MSG 나 인공 감미료 같 은 식품 첨가물 은 뇌 에 도 영향 을 미쳐 기억 상실 과 같 은 뇌 기능 의 장애 를 초래 하 기 도 한다 . 4 . 평생 학습 하 기 새로운 것 을 배우 고 변화 를 추구 하 는 삶 은 장기 적 으로 뇌 의 기억력 과 세포 의 기능 을 활성 화 시킨다 . 쓸수록 단련 되 는 근육 처럼 , 뇌 도 쓰 면 쓸수록 발전 한다 * 면역력 ( 免疫 力 ) 1 . 손 자주 씻 기 2 . 발효 음식 먹 기 김치 , 요구르트 , 젓갈 과 같 은 발효 음식 은 숙성 되 는 과정 에서 젖산균 을 생성 하 는데 , 이 젖산균 은 몸속 노폐물 을 제거 하 고 피 를 맑 게 한다 . 3 . 면역력 키우 는 음식 먹 기 딸기 , 토마토 , 바나나 나 양파 에 함유 된 프로 바이오 틱 스 성분 은 건강 한 박테리아 의 증식 을 촉진 시킨다 . * 귀 ( 耳 ) 청력 의 노화 를 지연 시킬 수 있 는 방법 들 . 1 . 청력 에 좋 은 음식 먹 기 엽산 과 녹색 채소 는 청력 소실 을 늦춰 준다 . 2 . 소음 에 노출 되 지 않 기 소음 이 심한 환경 에 놓여 있 다면 소음 차단 헤드폰 을 이용 하 는 것 이 좋 다 . 3 . 귀지 제거 하 기 귀지 는 나이 가 들 수록 건조 하 고 두꺼워 진다 , * 뼈 ( 骨 ) 와 근육 ( 筋肉 ) 1 . 뼈 에 근육 붙이 기 뼈 의 재생 을 촉진 하 는 방법 은 뼈 에 자극 을 주 는 근력 운동 을 하 는 것 . 2 . 칼슘 을 몸 에 채워 넣 기 고 칼슘 섭취 를 위해 저지방 요구르트 나 우유 , 연어 , 시금치 , 두부 등 을 먹 으면 좋 다 . 3 . 비타민 K 섭취 하 기 비타민 K 는 양배추 , 브로콜리 , 닭고기 등 에 도 함유 되 어 있 다 . 4 . 뼈 에 해로운 습관 피하 기 음주 , 흡연 , 비타민 A 의 과다 섭취 는 골 밀도 를 감소 시키 는 요인 . 5 . 자세 를 바르 게 하 기 * 폐 ( 肺 ) 건강 하 게 숨 쉬 기 위한 방법 들 1 . 심호흡 10 번 하 기 깊 은 심호흡 은 스트레스 를 해소 하 고 폐 의 힘 을 단련 시킨다 . 2 . 마그네슘 섭취 하 기 옥수수 , 현미밥 , 아몬드 에 많이 들 어 있 다 . 3 . 공기 가 맑 은 곳 에 거주 하 기 4 . 만성 폐 질환 을 막 는 음식 먹 기 과 일 , 채소 , 생선 은 폐질환 에 도 효자 음식 . 노폐물 을 배출 하 고 신진대사 를 원활 하 게 해서 폐질환 에 걸릴 위험 이 낮 아 진다 . * 위 ( 胃 ) 와 장 보호 1 . 하루 8 잔 물 마시 기 2 . 음식물 제거 실험 으로 내 몸 에 독 이 되 는 음식 알아내 기 3 . 섬유질 섭취 로 노폐물 배출 하 기 주로 과일 과 채소 , 콩 , 고구마 , 호박 등 에 많이 함유 되 어 있 다 . * 심장 ( 心臟 ) 80 세 까지 건강 하 게 뛰 는 심장 을 만드 는 방법 들 . 1 . 심장 질환 도 유전 이 다 심장 질환 을 유발 하 는 지방질 의 과다 섭취 , 흡연 , 운동 부족 등 생활 습관 부터 하나 씩 고쳐 나간다 . 2 . 적당히 운동 하 기 적당 한 운동 은 심장 을 건강 하 게 만든다 . 3 . 심장 에 영양 을 주 는 음식 먹 기 주로 견과 류 , 등 푸른 생선 , 해초 등 에 많 다 . 마그네슘 - 혈압 을 낮추 고 부정맥 을 줄여 주 는 마그네슘 은 아보카도 , 건포도 , 콩 , 시금치 등 으로 섭취 할 수 있 다 . 4 . 보충 제 로 심장 기능 강화 하 기 엽산 , 비타민 B - 심장 질환 을 일으킬 수 있 는 호모시스테인 을 감소 시킨다 . - 받 은 글 - 여기 초대 합니다 우대 받 는 세대 http : / / cafe . daum . net / ProudSilver 카페 가입 승인 제 기능 오픈 에디터 파일 첨부 용량 이 늘어났 습니다 . 카페 정모 기념품 을 지원 합니다 ! 신규 카페 게임 ' 비바 삼국지 ' 오픈