고양이 자세 에서 테이블 자세 로 돌아온 뒤 그대로 무릎 과 팔 을 모두 쭉 펼쳐준다 . 시선 은 발 과 발 사이 를 바라보 며 목 에 힘 이 들어가 지 않 도록 주의 한다 . 손끝 부터 꼬리뼈 끝자락 까지 척추 를 길 게 늘려 준다 . 상체 를 뒤 로 보내 몸 이 삼각형 이 되 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 뒤 꿈 치 를 바닥 에 닿 도록 해 햄 스트링 을 늘리 는 것 이 포인트 다 .