변비 의 직접 적 인 원인 은 대장 에 물 기 가 없 거나 대장 이 운동 을 못 하 기 때문 이 랍니다 . 음식 을 잘못 먹 거나 , 스트레스 를 많이 받 거나 , 병 에 걸리 면 대장 에 물 기 가 빠져 변비 가 생기 고 , 몸 에 기운 이 없 거나 심하 게 다이어트 를 하 거나 꽉 조이 는 속옷 을 오래 입 어도 대장 의 움직임 이 둔 해져 변비 가 생긴 답니다 . 변비 가 되 면 대장 의 움직임 이 둔 해져 아랫배 의 지방 분해 가 잘 안 이루어져 살 이 찌 는 경우 가 많 답니다 . 그래서 말 라도 변비 가 생기 면 똥배 가 나오 게 마련 이 고 , 또 변비 는 혈액 순환 을 방해 하 므로 변비 가 오래 되 면 얼굴색 이 탁해 지 고 , 피부 가 거칠 어 지 며 , 심한 경우 여드름 과 잡티 가 생기 게 된답니다 . 무엇 보다 도 중요 한 건 치질 이 생기 는 이유 중 의 하나 가 바로 변비 라는 데 있 습니다 . 변비 가 있 으면 화장실 에 갔 을 때 오래 않 아 있 어야 되 고 아랫배 에 힘 을 많이 주 게 되 는데 , 그러면 항문 의 피부 아래 몰려 있 는 정맥 에 피 가 뭉쳐 덩어리 가 생기 게 되 고 , 이게 바로 치질 로 발전 한답니다 . 변비 에 안 걸리 려면 우선 매일 배변 을 보 는 습관 을 가져야 합니다 . 즉 하루 한 번 일정 한 시간 에 변 을 볼 수 있 도록 배변 의 리듬 을 살리 는 거 죠 . 화장실 가 는 것 은 습관 이 니까 버릇 을 들이 면 쉽 게 고칠 수 있 답니다 . 아무래도 아침 에 일어나 자 마 자 화장실 에 가 서 변 을 릿 쨉 ? 제일 좋 답니다 . 변 을 볼 때 는 잔 변 감 이 없이 시원 하 게 보 는 게 좋 답니다 . 그리고 요즘 은 변비약 이 많이 나와 있 어서 변비약 을 사 먹 을 수 도 있 지만 약물 보다 는 음식 으로 조절 하 는 데 좋 답니다 . 변비 에 는 식물 성 섬유 가 좋 답니다 . 섬유질 이 많이 들 어 있 는 과일 이나 신선 한 야채 를 많이 먹 으면 변비 치료 에 효과 가 있 답니다 . 야채 도 생 야채 를 그대로 먹 으면 별 효과 가 없 답니다 . 왜냐하면 생 야채 는 섬유질 이외 에 수분 과 공기 가 많이 들 어 있 기 때문 이 랍니다 . 그래서 야채 를 먹 을 때 는 볶 거나 삶 아 먹 는 것 이 좋 답니다 . 또 적당 한 운동 을 통해 장 의 활동 을 원할하 게 해 주 는 것 도 한 가지 방법 이 랍니다 . 공유 하 기 글 요소