그렇지만 홈 트레이닝 은 편리 하 게 집 에서 체중 조절 효과 와 함께 관절 에 적당 한 힘 을 가해 근육 을 잘 발달 시킬 수 있 다는 장점 은 있 지만 , 보통 전문가 의 피드백 없이 책 이나 영상 을 보 고 따라 하 는 경우 가 많 아 잘못 된 동작 을 고치 기 어렵 고 정확 한 동작 과 자세 를 취하 지 못하 면 운동 효과 가 떨어질 뿐 만 아니 라 부상 의 위험 도 내포 하 고 있 으므로 주의 하 여야 한다 .