오메가 3 는 체내 에서 충분히 합성 되 지 않 으므로 꼭 외부 로부터 섭취 가 필요 한 불포화 지방산 이 다 . 원활 한 혈액 순환 과 혈중 건강 한 중성 지방 을 유지 하 는 데 도움 을 줄 수 있 다 . 이러 한 이유 로 세계 보건 기구 , 미국 심장 학회 , 미국국립보건원 , 캐나다 보건 성 등 에선 오메가 3 섭취 를 공식 적 으로 권장 하 고 있 다 .