다이어트 에 어울리 는 재료 들 을 모두 모두 모아 보 았 습니다 . 조금 만 신경 쓰 면 , 살 이 쏙쏙 빠지 는 경험 을 체험 하 실 수 있 어요 . 푸드 나라 와 함께 다이어트 에 알 아 두 어야 할 요리 재료 들 을 알아보 세요 . 더불 어 날씬 해 지 는 요리 도 만들 어 보 세요 . 두부 콩 을 가공 하 여 만든 두부 는 비교적 많이 먹 고 있 는 식품 으로 , 콩 을 갈 아서 끓여 즙 을 낸 다음 응고 제 를 넣 고 적당 한 모양 으로 굳힌 것 입니다 . 두부 는 85 - 90 % 의 수분 으로 이루어져 있 고 , 특히 100 g 당 일반 두부 ( 경 두부 ) 의 칼로리 는 79 kcal 로 저칼로리 식품 이 라는 점 도 알 아 두 세요 ! ( 생것 100 g 당 → 연두부 41 kcal , 순두부 47 kcal , 비지 81 kcal ) 두부구이 두부 백탕 두부 미역 왜 된장국 두부 달걀찜 미역 , 다시마 , 김 미역 은 피 가 뭉쳐져 있 는 것 을 풀 어 주 고 혈액 을 맑 게 하 는 역할 을 하 며 늘어진 자궁 을 수축 시켜서 정상 상태 로 만들 어 주 므로 산후 회복 에 도 매우 효과 적 이 라고 알려져 있 죠 ~ 다시마 는 알긴산 을 많이 함유 하 며 , 혈중 콜레스테롤 수치 와 혈압 을 내리 는 작용 이 있 습니다 . 또한 , 김 은 소화 흡수 가 잘 될 뿐 만 아니 라 비타민 또한 풍부 해서 푸른 채소 가 적 은 겨울 에 비타민 공급원 으로 중요 한 구실 을 합니다 . 칼로리 가 거의 없 는 다이어트 식품 으로 알려져 있 는 미역 , 다시마 , 김 . .. 생것 100 g 당 미역 은 18 kcal , 다시마 는 19 kcal , 김 19 kcal 의 열량 을 내 므로 다이어트 요리 를 만들 어 먹 을 때 꼬옥 ~ 이용 해 보 세요 . 물미역 달래 무침 미역 오이냉국 김구이 다시마 멸치조림 곤약 곤약 에 는 인체 내 의 소화 효소 로 는 분해 할 수 없 는 식물 성 섬유 가 들 어 있 어서 장 의 작용 을 활발 하 게 도와 변비 가 있 는 사람 에게 좋 은 식품 이 죠 ~ 칼로리 가 없 는 식품 곤약 ! 을 기억 하 세요 . 곤 약탕 곤약 조림 흰콩 곤약 야채 조림 오이 청량 한 맛 과 시원 한 향기 로 인해 독특 한 풍미 를 지닌 오이 는 특히 피부 미용 에 효과 적 이 라고 알려져 있 어요 . 오이 는 95 % 이상 의 수분 으로 이루어져 있 고 , 나머지 5 % 에 는 고형물 내 에 당질 , 섬유질 , 무기질 , 비타민 등 이 들 어 있 습니다 . 특히 오이 생것 100 g 당 9 kcal 의 열량 을 내 므로 다이어트 식품 으로 매우 적당 하 겠 죠 . 오이냉국 오이소박이 오이선 오이 피클 가지 가지 생것 100 g 당 16 kcal 의 열량 을 내 며 , 다양 한 조리법 을 활용 하 여 식탁 의 요리 로 활용 될 수 있 습니다 . ~ 다이어트 를 원하 시 는 분 들 ~ 가지 로 맛있 는 다이어트 요리 를 준비 해 보 세요 . 가지 냉국 가지나물 가지 양파 볶음 가지 양념장 구이 토마토 각종 비타민 , 미네랄 , 풍부 한 섬유질 그리고 맛 의 즐거움 까지 있 는 토마토 . .. 토마토 생것 100 g ( 1 / 3 개 ) 당 14 kcal 의 열량 을 내 어 원 푸드 다이어트 식품 으로 도 이용 되 어 왔 죠 ? 저 칼로리 식품 토마토 를 이용 하 여 맛있 는 다이어트 요리 를 만들 어 보 세요 . 토마토 쥬스 토마토 햄샐러드 버섯 버섯 에 는 3 대 영양소 ( 단백질 , 탄수화물 , 지질 ) 와 비타민 과 미네랄 성분 이 골고루 함유 된 영양 식품 이 며 맛 이 좋 은 기호 식품 입니다 . 게다가 저 칼로리 식품 으로 독특 한 향내 와 맛 이 있 고 씹 는 즐거움 을 주 기 도 합니다 . 생체 의 기능 을 강화 하 고 조절 해 주 는 성분 이 가득 담긴 건강 식품 버섯 . .. 버섯 을 이용 한 다이어트 요리 를 소개 합니다 . 느타리 버섯볶음 버섯 죽 팽이 버섯국 느타리 버섯국 출처 : 운산 한 의원 다이어트 자료실 공유 하 기 글 요소