남자 로서 요가 를 추천 하 고 싶 은 이유안 녕 하 세요 ~ 새날 입니다 .   HigherSelf 알렉스 입니다 . 여러분 , 저 는 자아실현 코치 하 면서 요가 명상 강사 도 배운 거 다 아 시 죠 ? ^^ 자아실현 과 라이프 코칭 을 하 면서 무기력 한 고객 을 너무 많이 만났 어요 . 그 사람 의 에너지 를 좀 늘리 려고 요가 와 에너지 힐링 도 배우 고 필요 시 코칭 의 첫 단계 로 요가 와 여러 가지 심신 훈련 을 합니다 .   남자 들 은 요가 에 대한 편견 이 다양 합니다 . 다행 이 요가 하 는 남자 가 점점 늘어나 는데 요가 한다고 할 때 여전히 이상 한 반응 을 받 아요 . 그래서 오늘 은 요가 에 대해서 좀 알려 드리 려고 합니다 . 제 가 전통 라자 요가 출신 입니다 . 인도 철학 공부 도 많이 하 고 심신 에너지 조절 ( 기제 ) 과 명상 도 많이 배웠 습니다 . 절대로 이 요가 만 맞 다고 이야기 할 수 없 어도 윗 부분 들 이 중요 한 요소 라고 봅니다 . 많 은 요가 스쿨 들 의 기본 철학 은 8 가지 단계 로 나눠집니다 : 1 . 도덕 적 원칙 2 . 이상 적 도덕 적 가치 3 . 자세 ( 아 사나 ) 4 . 에너지 관리 / 호흡 5 . 수용 ( 현재 순간 객관 적 으로 바라보 는 능력 키우 기 ) 6 . 집중 7 . 명상 8 . 해탈 보 시 다시피 요가 자세 는 세 번 째 단계 에서 만 합니다 . 자세 를 하 는 이유 는 2 가지 입니다 . 에너지 관리 , 수용 , 집중 , 명상 을 잘 하 려면 1 . 건강 해야 합니다 , 2 . 나 의 몸 을 알 아야 합니다 . 무기력 하 고 힘 빠진 상태 로 명상 하 고 깨 어 있 는 인간 이 될 수 없 습니다 . 나 의 몸 도 모르 는데 에너지 관리 를 어떻게 하 겠 어요 ? 심지어 존재 하 지 도 않 은 에너지 를 어떻게 교정 시켜요 ? ! 그래서 저 는 자기 계발 을 위한 아주 중요 한 요소 로   요가 를 합니다 ! 나중 에 몸 이 건강 해 지 면 정신 도 치유 됩니다 . 잡생각 다 사라지 고 수면 이 깊 어 집니다 . 부산물 로 집중력 과 통찰력 도 많이 좋 아 집니다 . 이런 정신 으로 자아실현 길 을 걷 기 시 잘 할 수 있 습니다 . 요 가 자세 가 8 개 단계 중 에 딱 하나 입니다 . 그래서 시간 도 1 / 8 밖 에 투자 하 지 않 습니다 . 처음 에 건강 해질 때 까지 더 많이 해야 하 지만 그 뒤 에 나 의 시간 을 에너지 관리 , 수용 훈육 , 집중 과 명상 으로 보냅니다 . 이게 저 에게 는 맞 는 요가 법 입니다 . 남자 들 이 판단 하 는 이유 를 잘 알 겠 습니다 .   그 편견 에 다 일리 가 있 습니다 . 메인스트림 요가 는 요가 의 본질 을 많이 왜곡 했 기 때문 입니다 .   많 은 요가 원 에서 요가 를 육체 위주 로 운동 처럼 합니다 . 스트레칭 자세 , 힘 들어가 는 자세 , 쉬 는 자세 돌아가 면서 합니다 . 그리고 요 가원 가 면   패션쇼 를 볼 수 있 습니다 . 형광 타이 즈 를 입 고 몸매 를 보여 주 는 공간 입니다 . 구경 하 고 싶 은 분 에게 좋 겠 지만 자기 계발 하 기 위한 이상 적 인 공간 이 아닙니다 .   많 은 ' 요기 ' 들 은 요가 는 ' 라이프 스타일 ' 이라고 말 을 하 고 자기 정체 성 을 요가 로 정의 합니다 . 인도 , 발리 , 등 갔 다 와서 현명 한 사람 이 됐 다고 자랑 합니다 . 이런 ' 영 적 최면 ' 을 조심 해야 합니다 . ( 저 도 직접 경험 했 고 여전히 많 은 사람 이 그 함정 에 빠지 고 있 는 것 을 봅니다 . ) 그렇지만 이런 요가 하 면   나 의 몸 을 알 아 가 고 반성 하 는 부분 이 아예 빠집니다 . 즉 , 대부분 이 더 높 은 단계 로 올라가 지 못합니다 . 1 , 2 단계 바로 넘기 고 4 - 8 단계 도 아예 무시 합니다 . 에너지 단계 를 하 는 줄 알 고 호흡 일 뿐 입니다 . 내 가 나 의 몸 을 알 고 에너지 를 늘리 는 것 이 아닙니다 .   저 의 요가 수련 은 보여 주 는 건 없이 정말 내면 을 확 일 할 수 있 는 몸 적 으로 , 정신 적 으로 빡센 훈련 입니다 . 남자 들 이 이 편견 을 버려야 합니다 . 요가 가 연약 한 사람 의 운동 이 아닙니다 ! 몸 을 지속 적 으로 불편 한 자세 로 시켜 수용 을 배워야 합니다 . 이래야 나 의 몸 을 알 아 가 고 강해집니다 . 남성 분 들 이 늘 수련 의 극도 에 놀 랩니다 .   일상생활 의 장애물 을 적극 적 으로 극복 하 는 힘 이 생깁니다 . 그런데 , 요가 가 잘 살 기 위한 도구 일 뿐 입니다 . 장애물 을 넘기 는 실천 을 계속 알 아서 해야 합니다 . 그리고 요가 는 ' 라이프 스타일 ' 이 되 지 도 않 고 크 게 ' 요기 ' 가 됐 다 하 지 않 습니다 . 요가 는 예리 한 정신 을 배양 하 고 싶 은 분 을 위한 수련법 입니다 . 가끔 재미 로 운동 식 으로 도 할 수 있 지만 그게 목적 이 아닙니다 . 활력 넘치 며 자기 확신 을 가지 는 남자 가 되 려면 요가 를 시도 해 보 세요 . Farewell ~ 알렉스         최근 에 출간 된 Energy UP ! 에너지 를 확 늘리 는 13 습관 키우 기 워크 북 도 한 번 확인 해 보 세요 .       늘 제 영상 도 확인 하 시 고 : ) --> higherself . co . kr  