볼륨 있 는 몸매 로 요즘 최고 인기 ~ 이효리 의 웰빙 뷰티 & 다이어트 요가 ‘ 효리 신드롬 ’ 이 라는 말 이 생길 정도 로 최고 의 인기 를 누리 고 있 는 이효리 . 누구 나 닮 고 싶 어 하 는 몸매 와 맑 은 피부 를 자랑 하 는 그 만 의 뷰티 시크릿 은 바로 웰빙 . 몸 건강 하 고 마음 즐거운 게 최고 의 비법 이 라는 그 의 웰빙 뷰티 . 01 스트레스 Zero ! 요 가 즐기 기 CF 에서 요가 동작 을 선보이 면서 요가 의 매력 에 푹 빠지 게 되 었 다는 이효리 . 트레이너 에게 직접 지도 받 아 즐기 는 요가 로 바쁜 생활 로 인한 스트레스 를 없앤다고 한다 . 조용히 앉 아 명상 을 즐기 고 특히 피곤 한 날 에 는 바닥 에 반듯 하 게 누운 상태 에서 다리 를 위쪽 으로 들 고 양손 으로 허리 를 받쳐 주 는 쟁기 동작 으로 피로 를 풀 어 준다고 . 02 피로 를 풀 어 주 는 아로마 목욕 피곤 할 때 따뜻 한 목욕물 에 몸 을 담그 고 있 으면 피로 가 싹 풀린다고 . 수분 을 공급 해 피부 가 촉촉 해질 뿐 아니 라 몸매 를 탄력 있 게 만들 어 주 는 것 도 그 가 목욕 을 즐기 는 이유 . 집 에서 간단 하 게 목욕 을 즐길 때 는 아로마 오일 을 사용 한다 . 욕조 에 물 을 담 아 몇 방울 떨어뜨리 면 향긋 한 목욕 을 즐길 수 있 을 뿐 아니 라 피로 회복 , 숙 면 , 노폐물 제거 등 여러 가지 효과 를 볼 수 있 다 . 이효리 가 말 하 는 목욕 비결 한 가지 ! 목욕 을 하 기 전 차가운 물 한잔 을 마시 면 몸 에 수분 이 들어가 땀 과 함께 노폐물 이 더 쉽 게 빠져 나온다고 . 03 오 가 닉 푸드 즐기 기 바쁜 스케줄 때문 에 인스턴트 음식 을 먹 어야 할 때 가 많 지만 그래도 과일 과 야채 를 많이 먹 으려고 노력 하 는 중 . 비타민 과 미네랄 이 듬뿍 들 어 있 는 유기농 야채 샐러드 와 차가운 물 한잔 으로 아침 식사 를 대신 한다 . 패스트푸드 와 군것질 을 자제 하 고 야채 와 과일 을 많이 먹 어서 그런지 몸 이 훨씬 가벼워진 느낌 이 라고 . 이효리 의 다이어트 요가 어깨 결림 을 풀 어 주 는 고양이 자세 ① 양손 을 어깨 너비 로 벌리 고 엎드린 상태 에서 고개 를 깊이 숙이 고 등 을 최대한 둥글 게 말 아 준다 . ② 숨 을 들이쉬 면서 등 을 아래 로 내린다 . 고개 를 천천히 들 면서 천장 을 바라본다 . 다시 숨 을 내쉬 면서 ① 의 동작 을 반복 한다 . 복부비만 에 좋 은 코브라 자세 ① 바닥 에 다리 를 쭉 펴 고 엎드려 최대한 몸 을 바닥 에 밀착 시킨다 . 양팔 은 가슴 옆쪽 을 짚 는다 . ② 양팔 에 힘 을 주 면서 천천히 고개 를 들 면서 상체 를 위 로 올려 준다 . 등 과 척추 가 곧 게 펴지 도록 최대한 상체 를 들어준다 . 아랫배 의 지방 을 없애 주 는 활 자세 ① 바닥 에 배 를 대 고 엎드린 자세 에서 무릎 을 굽혀 양손 으로 발등 을 잡 아 준다 . ② 양손 으로 발 을 힘껏 끌어당겨 몸 을 활 처럼 휘 도록 만들 어 준다 . 고개 는 최대한 뒤 로 젖히 고 상체 는 위 로 들어준다 . 신진대사 를 높여 주 는 전 굴 자세 ① 바닥 에 무릎 을 쭉 펴 고 앉 아 척추 를 곧 게 세운다 . 발끝 을 가지런히 모으 고 양손 은 다리 위 에 가볍 게 올린다 . ② 숨 을 들이쉬 면서 호흡 을 멈추 고 가슴 을 최대한 다리 쪽 으로 밀착 시키 면서 상체 를 앞 으로 숙인다 . 양손 은 엄지발가락 을 잡 고 무릎 은 쭉 편 상태 를 유지 한다 공유 하 기 글 요소