@ A 형 의 효과 적 인 다이어트 방법 @ 자존심 이 강한 성격 이 므로 공개 적 으로 다이어트 를 하 는 것 보다 는 홀로 차근차근 열심히 하 도록 합니다 . 자신 만 의 목표 를 세워 그 목표 에 달성 하 도록 노력 하 며 , 반드시 날씬 해 지 고 말 겠 다는 자기 암시 를 합니다 . 3 달 ~ 6 달 동안 의 장기 계획 에 에 따른 운동 을 중심 으로 한 프로그램 을 작성 하 되 너무 완벽 하 고 , 타이트 하 게 잡 지 않 도록 합니다 . 기본 영양 섭취 는 변동 이 없 고 , 체내 에 남 는 칼로리 를 소비 하 는 내용 입니다 . 다이어트 의 효과 가 확실 하 게 숫자 로 나타나 눈 에 보이 게 되 면 그 어떤 유혹 도 상관없이 다이어트 를 할 수 있 으므로 매일 체중 을 제어 결과 를 확인 하 도록 합니다 . 식이 요법 으로 는 음식 의 가짓수 는 늘리 고 양 을 줄이 는 식단 을 작성 하 는 것 이 좋 습니다 . @ B 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 @ 페이스 대로 꾸준히 다이어트 를 실시 하 는 것 이 포인트 입니다 . 주위 의존도 가 높 기 때문 에 동료 나 친구 들 과 함께 하 는 그룹 다이어트 나 여러 사람 들 에게 자신 이 다이어트 를 한다고 선언 한 후 다이어트 를 시작 하 면 효과 가 높 습니다 . 일상 생활 에서 할 수 있 는 동시 다이어트 법 이 잘 맞 습니다 . 텔레비전 을 보 면서 체조 를 하 거나 세탁 하 면서 자극 을 주 는 등 일상 생활 속 에서 할 수 있 는 다이어트 를 합니다 . 목적 보다 는 방법 을 중시 하 는 당신 은 단기간 에 집중 하 여 이 달 은 에어로빅 을 , 다음 달 에 는 요가 를 , 그 다음 달 은 조깅 을 등등 메뉴 를 바꿔 주 도록 합니다 . @ O 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 @ 현실 적 으로 실천 가능 한 명확 한 목표 를 세우 고 집중 적 으로 합니다 . 한 달 에 1 Kg , 2 Kg 등 의 구체 적 인 목표 를 정하 고 시도 합니다 . 자기 주장 과 과시 욕 이 강해서 경쟁 상대 가 생기 면 더욱 열심히 할 수 있 으므로 친구 나 주변 동료 와 함께 집단 적 으로 다이어트 를 하 면 효과 적 입니다 . 건강 상태 에 맞 는 저칼로리 의 식이 요법 을 실천 하 거나 요가 를 시작 해 보 는 것 도 좋 습니다 . 낭만 적 인 면 이 있 는 O 형 은 정서 적 이 고 신비 적 인 요가 가 잘 맞 는 운동 입니다 . 한두 사이즈 정도 작 은 옷 을 사 서 보이 는 곳 에 걸 어 놓 고 목표 로 삼 으면 옷 이 아까워서라도 자기 자신 을 다이어트 에 매진 할 수 있 도록 채찍질 하 는 효과 가 생기 게 됩니다 . @ AB 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 @ 뛰어난 분석력 과 미식가 인 점 을 살려 정확 한 칼로리 계산 과 입 에 맞 는 다이어트 음식 을 정해 중기 계획 을 세워 다이어트 를 합니다 . 정확 한 목표 , 예 를 들 어 ' 감량 체중 목표 5 Kg . 감소 사이즈 목표 2 inch ' 등 의 정확 한 목표 를 세우 고 다이어트 를 시작 합니다 . 지구력 이나 끈기 가 없 으므로 2 ~ 3 주 실시 하 고 잠깐 씩 정지 하 는 방법 도 좋 습니다 . 식사량 과 간식 을 줄이 고 , 저 칼로리 음식 을 여러 종류 먹 는 식사 요법 을 선택 합니다 . 사람 을 만나 는 걸 좋 아 하 고 몸 에 신경 을 쓰 지 않 는 사이 살 이 찔 우려 가 있 으므로 전문가 와 상담 한 후 자신 에게 맞 는 방법 하나 만 꾸준히 실천 합니다 . 운동 은 재즈 댄스 등 너무 힘들 지 않 는 것 을 합니다 . 그리고 다이어트 에 성공 하 면 평소 에 입 고 싶 었 던 옷 을 사 거나 평소 에 입 고 싶 었 던 옷 을 사 거나 평소 에 꼭 먹 고 싶 었 던 음식 을 먹 는다든가 하 는 식 으로 자신 에게 스스로 다이어트 의 대가 를 지급 합니다 . 공유 하 기 글 요소