헉 ! ` 갑자기 들이치 는 ` 죽음 의 그림자 `··· 돌연사 [ 조인스 ] 지나친 다이어트 · 마라톤 도 혈관 엔 치명 적 당신 의 몸 안 에 화약고 가 있 습니까 . 만일 그렇 다면 지뢰밭 을 조심 하 십시오 . 돌연 사 는 몸 안 의 화약고 가 터지 는 것 에 비유 된다 . 돌연사 에 취약 한 사람 들 에겐 공통점 이 있 다 . 남 들 보다 취약 한 심장 의 관상동맥 이나 뇌혈관 이 다 . 이 들 의 혈관 은 절반 이상 막혀 있 거나 탄력 이 없 다 . 정신 적 · 신체 적 스트레스 가 바로 이 ‘ 뇌관 ’ 을 건드리 는 것 이 다 . 개그맨 김형곤 씨 의 죽음 이 잊 혔 다고 내 몸 의 뇌관 이 사라지 는 것 은 아니 다 . 어떤 사람 들 이 돌연사 를 조심 해야 하 는지 , 또 이 들 이 주의 해야 할 사항 은 무엇 인지 알아본다 . ◆ 사우나 애호가 = 실신 . 쇼크 등 주의 고 혈압 환자 는 물론 저혈압 인 사람 도 사우나 에서 장시간 보내 는 것 을 삼가 야 한다 . 특히 사우나 보다 기온 이 현저히 낮 은 바깥 으로 나올 때 위험 하 다 . 온탕 . 냉탕 을 오가 는 것 도 피해야 한다 . 저혈압 환자 가 고온 에 오래 노출 되 면 혈관 이 팽창 해 혈압 이 내려가 고 그 결과 혈액 이 부족 해진다 . 이 경우 실신 . 쇼크 . 사망 으로 이어질 수 있 다 . 음 주 뒤 에 사우나 에 가 는 것 도 곤란 하 다 . 술 마신 직후 엔 혈관 이 확장 되 면서 혈압 이 떨어지 지만 술 에서 깨 면서 혈압 이 갑자기 올라가 는 등 혈압 의 변화 가 크 기 때문 이 다 . ◆ 싱글 족 등 혼자 사 는 사람 = 불 규칙 한 생활 고쳐야 급성 심근 경색 을 가장 조심 해야 한다 . 불규칙 한 생활 과 외로움 이 돌연사 의 도화선 이 될 수 있 다 . 술자리 가 잦아지 기 쉬운데 음 주량 이 절제 되 질 않 는다 . 다음 날 아침 에 꿀물 . 해장국 을 끓여 줄 가족 도 없 다 . 먹 는 것 으로 스트레스 를 풀 다 보 면 열량 과다 섭취 에 따른 비 만 가능 성 도 커진다 . 평소 규칙 적 인 생활 습관 을 유지 하 고 친 . 인척 친구 등 과 비상 연락망 을 갖춰 놓 는 것 이 좋 다 . ◆ 인터넷 게임 중독 = 극심 한 과로 가 문제 극심 한 과로 가 문제 다 . 이런 사람 들 은 대개 자신 의 과로 를 자각 하 지 못한다 . 그러나 PC 게임 을 하 는 동안 게임 에 지 건 이기 건 상관없이 육체 노동 못지않 은 에너지 를 쏟 아 붓 는다 . 게다가 모니터 의 자극 적 화면 은 이 들 의 대뇌 피질 을 자극 한다 . 심장 질환 . 뇌졸중 등 혈관 질환 이 있 는 사람 이 며칠 씩 밤 을 새워 가 며 PC 게임 을 즐기 는 것 은 금물 이 다 . ◆ 아마추어 마라 토너 = 호기 부리기 금물 희생자 의 대부분 은 10 ㎞ 또는 하프 마라톤 코스 에서 나온다 . " 이 정도 는 훈련 없이 도 달릴 수 있 어 " 라며 호기 를 부리 는 것 이 비극 을 부른다 . 충분 한 사전 준비 없이 마라톤 대회 에 나온 사람 들 은 대부분 골 인 점 을 통과 하 자마자 그 자리 에서 멈춰 선다 . 그러나 이 는 극히 위험 한 행동 이 다 . 갑자기 움직임 을 멈추 면 심장 에 과부하 가 걸리 기 때문 이 다 . 천천히 달리 면서 몸 을 심장 에 적응 시켜야 안 전하 다 . ◆ 코골이 = 코 에 문제 있 으면 수술 을 폐쇄성 무호흡 증 에 의한 돌연사 가 올 수 있 다 . 코 를 심하 게 골 다가 갑자기 숨쉬기 를 멈추 면 뇌 로 가 는 산소 의 양 이 부족 해진다 . 심장 마비 로 인한 사망 의 12 ~ 15 % 는 수면 중 발생 한다 . 교감 신경 이 흥분 하 는 시간 대인 아침 기상 시 에 도 심장 마비 위험 이 높 다 . 전문가 들 은 코 주변 의 구조 적 인 문제 로 코 를 곤 다면 수술 을 받 아야 하 고 비만 이 원인 이 라면 체중 감량 이 필수 적 이 라고 권고 한다 . ◆ 다이어트 하 는 사람 = 부정맥 요주 의 다이어트 를 하 는 사람 의 돌연사 는 체중 감량 보다 는 이미 갖 고 있 던 심장병 . 뇌졸중 이 원인 이 기 쉽 다 . 그러나 급격 한 체중 감량 도 신체 에 상당 한 부담 을 안긴다 . 특히 비타민 . 미네랄 이 부족 해 지 고 전해질 균형 이 무너져 심장병 이 없 어도 부정맥 을 일으킬 수 있 다 . 심한 다이어트 는 간 . 심장 에 큰 부담 을 주 며 유해 산소 의 생성량 을 증가 시킨다 . 적절 한 체중 감량 은 한 달 에 4 ~ 6 파운드 이내 로 제한 하 는 것 이 좋 다 . ◆ 골초 = 심근 경색 위험 높 아 심근 경색 이 일어나 지 않 도록 잘 대비 해야 한다 . 흡연자 는 비흡연자 에 비해 돌연사 가능 성 이 2 ~ 3 배 높 다 . 돌연사 예고 증상 ▷ 운동 , 빨리 걷 기 , 언덕 오 를 때 흉통 · 압박감 있 지만 쉬 면 감쪽같이 좋 아 진다 ▷ 간혹 목 · 어깨 · 팔 에 불쾌감 · 압박감 · 통증 이 유발 된다 ▷ 조금 만 걸어도 어지럽 고 졸도 할 것 같 은 느낌 이 든다 ▷ 가벼운 운동 에 도 숨 이 차 고 피 로 · 무력감 · 탈진 경험 이 있 다 [ 미주 중앙일보 ] 공유 하 기 글 요소