* 살 빼 는 데 좋 은 음식 ＊ 살 이 찌 는 원인 은 첫째 가 많이 먹 기 때문 이 고 , 둘째 는 온몸 의 기혈 이 골고루 돌 지 않 아서 어디 선가 막히 고 정체 되 기 때문 이 다 . 머리 속 으로 는 그만 먹 어야지 다짐 을 하 지만 자신 도 모르 는 사이 에 입맛 이 당기 는 것 을 어떻게 참 을 수 있 을까 . 매번 자신 과 의 싸움 을 하 지 않 고 자연 스럽 게 해결 하 는 방법 이 있 다면 해 볼 것 인가 ! 음식 을 보 는 대로 먹 게 되 거나 입 이 늘 궁금 하 고 지나치 게 입맛 이 항진 되 는 것 은 산 이 많이 나와 소화 가 너무 잘 되 기 때문 이 다 그런 경우 에 는 달 고 매운 음식 을 먹 으면 식욕 이 자연히 조절 된다 . 그런데 달 고 매운 음식 이 라면 무조건 해 롭 다고 거부 하 는 사람 은 먼저 이치 를 생각 해 보 고 서서히 시도 해 보 면 좋 을 것 이 다 . 단맛 과 매운맛 을 충분히 먹 으면 위산 이 억제 되 어 음식 을 먹 고 싶 은 생각 이 별로 나 지 않 게 된다 . 그것 은 단맛 과 매운맛 이 고정 하 고 긴장 시키 는 기운 으로 세포 를 오무리 고 조여서 산 이 덜 나오 게 하 는 작용 을 하 기 때문 이 다 , 살찐 사람 은 자신 이 조금 먹 는다고 말 하 지만 가만히 보 면 역시 많이 먹 는다 . 그 식욕 을 억제 하 기 가 무척 힘든 모양 이 다 . 또 자신 이 단 것 을 싫 어 한다고 생각 하 지만 속 으로 는 단 것 을 너무 먹 고 싶 어 한다 , 몸 에 는 단 것 이 필요 하 기 때문 이 다 , 살 을 빼 려면 좋 아 하 는 단 것 을 마음 푹 놓 고 먹 기 싫 어 질 때 까지 먹 되 당도 를 강하 게 먹 어야 한다 . 만일 조금 달짝지근 한 것 을 많이 먹 으면 오히려 음식 섭 취량 이 늘어나 므로 효과 를 보 지 못한다 다시 말 하 면 , 흑설탕 한 숟갈 을 먹 으면 적 은 양 이 라도 단맛 이 많 아서 충분히 단기 가 보충 되 어 효과 가 나 지만 빵 이나 파자 , 아이스크림 등 을 통해 단 것 을 섭취 하 면 질 보다 양 이 더 많 고 또 차서 오히려 살찌 는 음식 을 먹 게 되 는 것 이 니 지혜 롭 게 먹 어야 한다 A . 천천히 살 빼 기 살찐 사람 은 자신 도 모르 게 답답 하 고 화토 증이 나 는 것 을 느낀다 . 몸 의 기혈 이 순조 롭 게 통하 지 않 기 때문 이 다 . 그래서 찬물 이나 음료수 를 즐겨 찾 고 옷 도 얇 게 입 는 사람 이 많 다 . 속 이 냉하 고 찬 상태 여서 살 이 굳 는 것 인데 겉 으로 덥 다고 느끼 는 것 이 다 그러므로 음식 을 항상 따뜻 하 게 먹 고 약간 따뜻 하 게 입 어야 피 가 엉기 거나 지방 이 굳 지 않 고 혈액 순환 이 원활 하 여 살 이 빠지 는 데 도움 이 된다 그런데 달 고 매운 음식 을 먹 지 않 으면 살 이 잘 안 빠질 뿐 더러 밥 을 많이 먹 게 되 고 얼굴 에 주름 이 잡히 며 피부 도 꺼칠 해진다 . 그러므로 끼니 마다 단맛 과 매운맛 을 많이 먹 어야 한다 . 하루 에 생강차 를 3 잔 이상 마셔야 하 는데 , 식전 에 먼저 마신 후 식사 를 하 는 것 이 효과 적 이 다 , 생강차 가 없 으면 농도 를 진하 게 탄 현미차 , 율무차 , 꿀 차 , 흙 설탕물 도 좋 다 . 생식 을 하 거나 일반 식사 를 하 되 신맛 이나 고소 한 맛 의 음식 은 조금 먹 고 , 달 고 매운 음식 을 주로 많이 먹 는다 배 가 고프 면 따뜻 한 흑설탕 물 이나 생강차 를 한잔 더 마신다 . 찹쌀떡 한 두 개 를 먹 어도 좋 다 . 살 을 빼 기 원 하 는 사람 은 반드시 온몸 을 움직이 는 운동 을 하루 에 20 분 씩 이 라도 여러 번 해야 한다 . 아침 에 에어로빅 하 고 왔 다고 오후 나 저녁 에 는 푹 퍼져 있 차 면 , 살찌 는 데 도움 이 되 는 에어로빅 을 하 고 있 는 셈 이 다 . 단맛 이 충분히 섭취 되 면 단맛 이 싫 어 지 고 구미 도 없 으며 입안 이 깔깔 해진다 . 입맛 이 너무 없 으면 신 것 을 조금 먹 거나 단맛 을 줄이 며 조절 한다 신장 이나 방광 을 수술 했 거나 여성 의 경우 자궁 을 수술 한 사람 이 살 을 빼 려고 달 고 매운 것 을 먹 으면 , 기혈 이 막혀 있 어 심한 거 부감 을 느낄 수 도 있 다 . 그러 한 경우 에 는 무리 해서 먹 지 말 고 조금 씩 조절 해 먹 으며 짠맛 도 같이 섭취 하 는 것 이 좋 다 그러 면 전체 적 으로 순환 이 활성 화 되 면서 달 고 매운 음식 뽀 자연 스럽 게 받아들이 게 된다 . 평상시 전신 운동 에 힘쓰 고 배 와 허리 를 항상 따뜻 하 게 해야 살 이 빠지 며 컨디션 유지 에 도 도움 이 된다 . 　 B . 빠른 시일 에 살래 기 단시일 에 살 을 많이 빼 는 것 은 무리 가 따르 는 일 이 지만 부득이 한 경우 라면 일단 살 이 빠지 는 데 도움 되 는 음식 을 일정 기간 집중 적 으로 섭취 할 것 을 권한다 , 다이어트 식사법 은 달 고 매운 음식 을 다량 섭취 하 여 산 을 억제 하 고 세포 를 긴장 시켜 지방 이 분해 되 도록 하 는 것 인데 , 한 가지 더할 것 은 소식 을 해야 한다 . 소식 에 는 영양분 과 육미 가 골고루 들 어 있 고 허기증 이 덜 나 는 생식 이나 육미 밥 이 가장 좋 은 다이어트 음식 이 다 . 다음 에 설명 하 는 방법 대로 식사 를 하 면 허기 가 들 지 않 고 얼굴 에 주름 이 생기 지 않 으며 기운 도 많이 빠지 지 않 는 성공 적 인 다이어트 가 가능 하 다 . 다만 타고난 체질 이 토형 이 라서 원래 살 이 약간 있 어야 하 는 사람 이나 피 임 또는 절개 수술 을 한 사람 , 그리고 오장육부 중 균형 이 많이 깨졌 거나 중병 이 있 는 사람 의 경우 에 는 효과 가 늦 게 나타날 수 도 있 다 . 먼저 생강차 를 달 고 맵 게 타 서 하루 에 5 잔 정도 슨 꼭 마셔야 한다 . 아니면 생강차 보다 는 효과 가 약하 지만 따뜻 한 물 에 흑설탕 을 밥숟갈 로 3 ~ 5 술 타 서 똑같이 하루 5 회 마셔도 된다 . 이것 을 먼저 마시 고 식사 를 하 는 것 이 훨씬 좋 고 , 생식 을 먹 으면서 마셔 도 좋 다 . 또는 식후 에 물 대신 생강차 나 흑설탕 물 을 마셔도 된다 다음 으로 주식 을 정한다 . 먼저 삼가 야 할 것 은 산 을 분비 시켜 소화 가 잘 되게 하 고 입맛 을 나 게 하 는 신맛 식품 인 팥 , 밀가루 , 보리 , 동부 같 은 곡물 이나 닭고기 , 계란 , 과일 쥬스 는 먹 지 않 아야 한다 . 인스턴트 식품 이나 방부제 가 들 어 있 는 과자 종류 도 변비증 과 비만 의 원인 을 제공 한다 . 간식 은 자신 의 하루 활동 량 이 많 은 때 를 따져서 오전 이나 오후 한 번 만 하 는 것 으로 정하 고 , 살 을 굳 게 하 는 찬 우유 보다 는 흑설탕 을 탄 따뜻 한 우유 한 컵 이나 사탕 , 쵸 코렛 또는 생강차 를 한 잔 먹 는 것 이 좋 다 . 하루 두 끼 또는 세 끼 를 식사 할 때 , 언제나 고추장 을 식탁 에 놓 고 먹 되 고추장 이 짜 서 물 을 많이 마시 게 되 니 짠맛 을 중화 시키 기 위해 꿀 이나 흑설탕 또는 메이플 시럽 을 넣 어 달 고 맵 게 만든 다 . 맵 지 않 은 고추장 이 면 고춧가루 나 마늘 을 첨가 한다 . 그리고 양파 , 오이 , 양배추 , 당근 등 을 작 은 크기 로 썰 어 통 에 담 아 놓 고 늘 고추장 을 찍 어 먹 으면 훌륭 한 다이어트 반찬 을 먹 는 것 이 된다 . 이 와 같이 주식 과 간식 의 기본 음식 을 정해 놓 고 식사 를 하 는데 , 아침 에 는 간단 하 게 다이어트 생식 이나 반 공기 분량 의 육미 밥 또는 현미 , 율무 밥 을 밑반찬 과 곁들여 먹 는 정도 로 한 따 아침 을 굶 는 것 은 바람직 하 지 않 으니 따뜻 한 우유 나 달 고 매운맛 의 차 라돈 꼭 마시 는 것 이 좋 다 . 점심 에 는 아침 과 같이 먹 되 , 활동 이 많 은 날 이 면 반찬 의 양 을 조금 더 늘이 고 , 신맛 의 반찬 보다 는 달 고 매운맛 의 반찬 을 주로 먹 는다 . 만일 점심때 과식 했 으면 간식 은 삼가 고 저녁밥 도 평소 보다 적 게 먹 어야 한다 저녁 에 는 또 아침 과 같이 먹 되 , 얼큰 하 도록 매운 국과 역시 달 고 매운 반찬 을 먹 는다 . 생선 매운탕 이나 쇠고기 육개장 또는 맵 게 만든 김치찌개 , 순두부찌개 , 콩나물국 , 오징어 국 도 좋 다 . 육미 밥 이나 현미 , 율무 밥 을 매운 고추장 과 양배추 쌈 을 만들 어 먹 어도 다이어트 에 도움 이 된다 . 앞 에서 도 말 한 바 와 같이 살찐 사람 은 조금 만 먹 겠 다고 작심 하 고 가능 한 먹 지 않 으려는 노력 을 하 는 것 이 지 , 유심히 보 면 생각 보다 많이 먹 는다 . 그만큼 식욕 을 억제 하 기 어렵 다는 것 인데 , 많이 먹 던 습관 으로 배 가 허전 하 고 입 이 궁금 할 때 는 좋 아 하 는 사탕 이나 쵸 코렛 을 먹 기 싫 을 만큼 먹 는다 . 하지만 고소 한 뻥튀기 과자 는 산 을 나오 게 하 여 속 이 더 부룩 해 지 고 위장 이 악해 질 수 있 으니 먹 지 찮는다 이렇게 며칠 동안 계속 달 고 매운 음식 을 많이 먹 으면 신 것 이 먹 고 싶 어 진다 . 억지로 참 지 말 고 요구르트 나 과일 을 한두 쪽 먹 고 . 사탕 을 얼른 1 ~ 2 개 먹 으면 된다 꼭 좀 . . 보고 . 장수 하 고 싶 으면 읽 어 보 고 . . 실천 하 자구 . .. 약초 가 공유 하 기 글 요소