수면 을 통해 제대로 재충전 하 려면 몇 시간 을 자 야 할까 . 자 고 나 서 개운 함 을 느낄 수 있 는 수 면 시간 은 사람 마다 다르 지만 기존 연구 결과 를 종합 하 면 성인 은 평균 7 ~ 8 시간 자 는 게 이상 적 이 다 . 하지만 한국갤럽 조사 등 을 보 면 우리 나라 성인 은 과도 한 업무 탓 에 7 시간 취침 이 쉽 지 않 고 주말 에 몰 아서 자 는 데 도 피로 가 풀리 지 않 는다고 호소 한다 . 수면 전문가 에 따르 면 주말 에 몰 아서 밀린 잠 을 자 는 것 은 주 중 에 쌓인 ' 수면 부채 ' 를 갚 는 데 도움 이 되 지 않 는다 . 오히려 9 시간 이상 자면 치매 , 비 만 , 만성 질환 등 의 위험 을 높인다는 연구 결과 가 많 다 .