[ [ 사진 기사 ] ] 건강미 인 이다해 의 예뻐 지 는 습관 번호 : 3395 글쓴이 : yourmydream 조회 : 99 스크랩 : 0 날짜 : 2007 . 05 . 17 02 : 54 사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 탄력 있 는 몸매 를 만들 기 위해 노력 중 이 라는 그 는 헬스 와 필라테스 로 유산소 및 근력 운동 을 함께 한다 . “ 처음 데뷔 했 을 때 는 통통 했 던 볼살 이 콤플렉스 여서 야채 만 먹 으면서 다이어트 를 한 적 도 있 었 어요 . 지금 은 무조건 살 을 빼 기 보다 는 예쁜 보디라인 을 만드 는 데 집중 하 고 있 어요 . ” 그 는 보디라인 을 예쁘 게 만드 는 가장 좋 은 방법 으로 운동 을 꼽 았 다 . “ 틈나 는 대로 스트레칭 이나 필라테스 동작 을 자주 반복 해 줘요 . 밥 먹 고 화장실 가 는 것 처럼 운동 역시 생활 의 일부분 처럼 여기 고 실천 하 는 것 이 중요 한 것 같 아요 . ” 군것질 과 인스턴트 음식 은 되 도록 자제 하 고 제 시간 에 식사 를 챙겨 먹 는 것 도 건강 한 몸매 를 만드 는 좋 은 습관 이 라고 . 간식 이 먹 고 싶 을 때 는 물 을 마셔 먹 고 싶 은 욕구 를 없앤다 . “ 물 을 많이 마시 면 포만감 이 생기 고 입 도 심심 하 지 않 아 자연스레 군것질 이 줄어들 더라고요 . 노폐물 이 빠져서 인지 피부 도 더 맑 아 지 고요 . ” 1 필라테스 · 스트레칭 등 운동 의 생활 화 ! 피트 니스 센터 에서 하 는 근력 및 유산소 운동 과 , 특히 보디라인 의 균형 을 잡 아 주 는 필라테스 는 즐겨 하 는 운동 이 다 . “ 스케줄 이 없 을 때 는 규칙 적 으로 운동 을 하 지만 그렇 지 못할 때 는 틈날 때 마다 장소 를 가리 지 않 고 몸 을 움직여요 . 몸 의 근육 을 쭉 펴 주 면 군살 제거 에 도 도움 이 되 면서 보디라인 이 예뻐 지 죠 . ” 그 는 동작 하나하나 를 할 때 마다 근육 의 움직임 을 느끼 면서 정성껏 하 라고 귀띔 한다 . 2 물 2 ℓ 씩 마시 기 다이어트 와 피부 관리 를 위해 하루 에 2 ℓ 이상 의 물 을 마신다 . 외식 을 할 때 도 수분 이 많이 함유 된 채식 위주 의 메뉴 를 선택 하 고 가능 한 육류 나 짠 음식 은 먹 지 않 는다 . 물 을 많이 마시 면서 피부색 이 맑 고 깨끗 해졌 다 . “ 촬영장 에서 늘 긴장 하 기 때문 에 변비 가 자주 생겼 는데 물 을 많이 마시 면서 변비 도 없 어 지 고 몸 이 가뿐 해졌 어요 . ” 3 간식 대신 유기농 과일 로 만든 선식 ! 군것질 을 좋아하 는 터 라 다이어트 할 때 도 먹 고 싶 은 욕구 를 참 는 것 이 가장 힘들 다고 말 한다 . “ 식사 는 챙겨 먹 고 대신 간식 을 줄이 려고 노력 하 죠 . 출출 할 때 는 유기농 과일 로 만든 선식 이나 방울토마토 로 허기 를 달 래요 . 칼로리 도 낮 고 맛 도 있 어 간식 대신 먹 으면 좋 더라고요 . ” 살 이 갑자기 찌 거나 몸무게 를 줄여야 할 때 는 식사 는 거르기 보다 는 양 을 줄이 고 영양 균형 에 맞춘 식사 를 한다 . 피부 가 푸석푸석 하 거나 트러블 이 생길 때 비타민제 를 빼놓 지 않 고 챙겨 먹 는 것 역시 건강 한 피부 를 유지 하 는 비결 이 다 . 몸 이 안 좋 을 때 철분 이 든 비타민 과 칼슘 제 를 먹 으면 한결 피곤 함 이 덜하 다 . 기획 · 김수영 기자 | 공유 하 기 글 요소