뱃살 찌 는 사람 들 의 10 가지 습관 ' 나이 가 들 면 뱃살 이 나오 는 것 은 당연 해 ' 혹은 ' 아이 를 낳 았 는데 이 정도 똥배 쯤 이 야 ' 하 면서 자신 의 뱃살 을 합리 화 하 고 있 지 는 않 으십니까 ? 살 이 찐다는 것 은 갑자기 있 는 것 이 아닙니다 . 배 가 나오 기 시작 한 사람 은 언제 부터 인가 살 이 찔 수 밖에 없 는 생활 습관 을 유지 해 온 사람 입니다 . 결국 뱃살 은 나이 가 들 면서 좋 지 못한 생활 습관 이 몸 에 배 고 , 자신 의 몸 이 편한 상태 로 행동 하 다 보 니 나오 게 되 는 것 이 지 , 나이 가 들 었 기 때문 은 결코 아님 을 명심 해야 합니다 . 1 . 체중 을 자주 재 지 않 는다 . 2 . 다이어트 를 위해 운동 보다 굶 는 것 을 택한다 . 3 . 편하 고 쉽 게 살 을 빼 는 방법 만 찾 는다 . 4 . 항상 다이어트 를 결심 하 지만 잘 실천 하 지 는 않 는다 . 5 . 항상 무언가 를 먹 고 있 다 . 6 . 걷 는 것 , 움직이 는 것 을 싫어한다 . 7 . 물 을 싫어한다 . 8 . 패스트 푸드 를 좋아한다 . 9 . 면 을 먹 어도 밥 은 꼭 먹 어야 만 한다 . 10 . 당분 이 많 은 음식 을 좋아한다 . 뱃살 안 찌 는 사람 들 의 10 가지 습관 더 이상 뱃살 찌 는 것 이 싫 다면 , 그리고 조금 더 날씬 해 지 고 싶 다면 한 순간 도 마음 을 놓 을 수 없 습니다 . 생활 습관 과 식습관 바꿔 저절로 뱃살 쏙 빼 는 법 ! 뱃살 안 찌 는 사람 들 이 가지 고 있 는 생활 습관 들 을 자신 과 비교 해서 어떤 점 이 차이 가 나 는지 한 번 살펴보 세요 . 1 . 쓸데없 는 군것질 을 하 지 않 는다 . 조금 씩 먹 는 군것질 이 뱃살 비만 의 원인 이 됩니다 . 간식 은 피하 고 입 이 궁금 한 걸 참 을 수 없 을 때 는 공복 을 채워 주 는 율무차 를 마셔 보 세요 . 2 . 끼니 를 거르 는 것 은 절대 금물 이 다 . 때 를 놓쳐서 나중 에 폭식 을 할 확률 이 높 으며 , 이렇게 한꺼번에 많이 먹 게 되 면 살 이 찐다는 건 기본 상식 . 3 . 평소 식사량 의 80 % 정도 만 먹 는 습관 을 가지 고 있 다 . 4 . 올바른 식습관 을 갖 는다 . 5 . 밥 빨리 먹 기 , TV 보 면서 식사 하 기 , 간식 먹 기 , 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀기 등 나쁜 습관 은 버린다 . 섬유질 이 풍부 한 식품 이나 현미 잡곡밥 , 채소 , 두부 , 해조류 등 의 자연 식품 으로 구성 된 식사 를 한다 . 6 . 간식 은 반드시 저 칼로리 로 한다 . 7 . 음식 의 요리법 을 바꾼다 . 즉 , 기름 으로 볶 거나 튀기 는 요리법 대신 찌 고 , 굽 고 , 데치 는 요리법 으로 바꾸 어 요리 합니다 . 8 . 가능 하 면 외식 은 피한다 . 외식 을 할 때 는 중국 요리 , 패스트 푸드 등 의 고 칼로리 음식 은 피하 고 일식 이나 한식 등 저칼로리 음식 과 야채 가 많이 들어간 메뉴 를 고 릅니다 . 9 . 가까운 거리 는 걷 는 습관 을 기른다 . 하루 두 번 20 ~ 30 분 정도 지속 적 인 운동 을 하 는 습관 을 들이 며 , 매일 운동 을 합니다 . 10 . 다이어트 중 의 저칼로리 식사 때문 에 발생 하 기 쉬운 영양 부족 의 보완 을 위해 전문가 와 의 상 의 후 필요 하 다면 건강 보조 식품 을 이용 한다 . 자기 허리둘레 가 금단 의 치수 ( 남자 는 90 cm ( 35 . 4 인치 ) 이상 , 여자 는 80 cm ( 31 . 5 인치 ) 이상 ) 를 넘어가 는지 날아가 는지 신경 도 안 쓰 고 살찔 습관 만 골라서 하 고 있 는지 한 번 확인 할 필요 가 있 습니다 . 중년 의 뱃살 은 건강 의 심각 한 적 이 며 , 30 대 이후 생기 는 뱃살 은 대부분 내장 형 비만 으로 대사 증후군 이나 내당 능장 애 의 진행 을 촉진 하 여 각종 성인병 과 치명 적 인 병 을 유발 하 게 됩니다 . 하지만 뱃살 을 지나치 게 두려워 할 필요 는 없 습니다 . 운동 과 식이 요법 을 시행 할 경우 가장 먼저 빠지 는 부위 가 내장 지방 이 기 때문 입니다 . 내용 출처 : [ 기타 ] 인터넷 : http : / / www . nanumclinic . co . kr / news / lecture _ v . asp ? srno = 884 & page = 2 & gubun =& keyword = 공유 하 기 글 요소