혈액 순환 · 요가 효과 보 려면 ‘ 타이 ’, 식물 약효 극대 화 엔 ‘ 아로마 테라 피 . .. 
 2018 . 05 . 18 17 : 56 
 혈액 순환 · 요가 효과 보 려면 ‘ 타이 ’, 식물 약효 극대 화 엔 ‘ 아로마 테라 피 ’ 
 마사지 100 배 활용 법 
 현대인 은 스트레스 와 피로 를 달 고 산다 . 긴장 한 채 로 생활 하 면 몸 에 무리 가 생기 기 쉽 다 . 근육 이 잘 뭉치 고 이유 없 는 통증 을 호소 하 며 숙면 하 지 못한다 . 마사지 는 이런 현대인 의 건강 관리 파트너 역할 을 톡톡히 해낸다 . 몸 을 이완 한 채 마사지 를 받 으면 뭉친 근육 이 풀리 고 몸 에 온기 가 돌 면서 심신 이 안정 된다 . 하지만 마사지 도 잘못 받 으면 독 이 된다 . 몸 상태 에 적합 한 마사지 를 받 아야 효과 를 극대 화 할 수 있 다 . 마사지 의 건강 증진 효과 와 마사지 별 특징 을 알 아 봤 다 . 
 " 뭉친 근육 풀 어 주 는 ‘ 스포츠 ’ 
 신진대사 활성 화 하 는 ‘ 경락 ’ 
 몸 상태 에 맞 는 마사지 선택 " 
 워킹 맘 김민선 ( 36 · 경기도 수원시 ) 씨 는 2 주 에 한 번 꼴 로 마사지 숍 에 간다 . 김 씨 는 사무직 이 라 종일 앉 아서 컴퓨터 작업 을 한다 . 퇴근 할 때 쯤 이 면 종아리 가 퉁퉁 붓 고 어깨 가 딱딱 하 게 굳기 일쑤 다 . 집 에 가 도 아이 를 계속 업 거나 안 고 있 는 편 이 라 근육통 이 가실 날 이 없 다 . 그 는 “ 마사지 를 받 고 나 면 피로 가 싹 풀리 고 개운 하 다 ” 며 “ 근육통 이 줄 고 스트레스 까지 해소 돼 몸 이 한결 가볍 다 ” 고 말 했 다 . 
 마사지 를 즐기 는 현대인 이 많 다 . 마사지 숍 을 방문 하 는 건 물론 집 에 안마기 나 안마 의자 를 구비 해 놓 고 수시로 사용 한다 . 마사지 가 인기 를 끄 는 건 마사지 를 한 후 몸 이 개운 하 고 시원 한 느낌 을 받 아서다 . 왜 일까 . 마사지 는 주무르 거나 문지르 고 누르 는 동작 이 기본 이 다 . 이런 동작 은 피부 · 근육 · 신경 에 고루 영향 을 끼친다 . 마사지 동작 은 피부 의 감각 수용체 를 자극 한다 . 이때 피부 표면 에 있 는 혈관 이 반사 적 으로 확장 돼 혈액 의 흐름 을 촉진 한다 . 피부 온도 가 상승 하 고 땀샘 기능 이 활성 화 한다 . 피부 호흡 도 왕성 해져 상쾌 함 을 느끼 게 된다 . 
 사람 은 근육 에 노폐물 이 쌓이 고 근육 조직 에 염증 이 있 을 때 피로감 과 통증 을 호소 한다 . 마사지 를 통해 근육 을 압박 하 면 펌프 역할 을 해 혈액 · 림프액 이 원활 하 게 순환 한다 . 강동 경희대병원 재활 의학 과 김동환 교수 는 “ 근육 에 쌓인 노폐물 이 희석 되 고 유착 된 조직 이 풀리 면서 시원 한 느낌 을 받 는다 ” 고 말 했 다 . 마사지 를 자주 받 는 얼굴 · 목 · 어깨 주변 과 복부 에 는 미주신경 이 흐른다 . 미주신경 은 신체 를 이완 하 고 몸 이 안정 감 을 느끼 도록 하 는 부 교감 신경 에 속한다 . 마사지 를 받 을 때 나른 하 고 졸린 이유 가 바로 이 때문 이 다 . 
 이런 건강 효과 덕분 에 마사지 는 치료 보조 요법 으로 도 많이 활용 된다 . 수술 후 발생 한 부종 을 제거 하 거나 마비 증세 를 완화 할 때 가 대표 적 이 다 . 수술 이나 방사선 치료 를 받 으면 피부 밑 을 지나 는 림프샘 이 손상 될 수 있 다 . 그러면 림프액 이 순환 하 지 못하 고 고여 부종 이 생긴다 . 김동환 교수 는 “ 마사지 는 림프액 이 림프샘 을 잘 통과 할 수 있 도록 돕 는다 ” 며 “ 마비 증세 가 있 는 부위 를 마사지 하 면 근육 기능 을 활성 화 하 는 데 도 효과 적 ” 이 라고 설명 했 다 . 
 수술 후 부종 제거 , 마비 증 완화 에 특효 
 요즘 에 는 마사지 의 대중 화 로 피로 해소 와 통증 개선 , 스트레스 완화 목적 으로 언제 어디 서 든 마사지 를 손쉽 게 받 을 수 있 다 . 일반인 이 선호 하 는 마사지 는 스포츠 마사지 , 타이 마사지 , 경락 마사지 , 아로 마테 라피 마사지 등 이 다 . 차 의 과대 통합 의학 대학원 최희정 교수 는 “ 마사지 의 종류 가 다양 해 몸 상태 에 맞 는 마사지 를 적절 한 강도 로 받 아야 부작용 없이 즐길 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 
 스포츠 마사지 를 할 때 는 손 이나 팔꿈치 · 발 등 신체 부위 나 특수 기구 를 사용 한다 . 주로 누르 기 · 주무르 기 · 흔들 기 · 두드리 기 · 잡아당기 기 등 의 방법 으로 뭉친 근육 과 과도 하 게 긴장 한 근섬유 를 풀 어 준다 . 스포츠 마사지 는 평소 에 운동 을 즐기 거나 근육 을 자주 사용 해 통증 과 경련 을 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 근육 과 신경 조직 에 활력 을 불어넣 어 근육 기능 의 활성 화 와 피 로 해소 효과 를 동시 에 기대 할 수 있 다 . 
 타이 마사지 는 마사지 의 기본 원리 에 요가 ( 스트레칭 ) 를 접목 한 것 이 다 . 손가락 · 손바닥 · 팔꿈치 · 무릎 등 신체 의 모든 부분 이 도구 가 된다 . 태국 전통 의학 이론 에 따르 면 몸 속 에 는 ‘ 센 라인 ’ 이라고 부르 는 기 ( 氣 ) 의 통로 가 있 다 . 센 라인 을 자극 하 면 기 와 혈액 이 원활히 순환 하 는 데 도움 이 된다 . 여기 에 타이 마사지 는 몸 을 부드럽 게 당겨 주 고 비틀 어 주 는 스트레칭 동작 을 응용 한다 . 한국 타이요 가 협회 유홍종 회장 은 “ 마사지 의 압박 법 으로 혈액 순환 을 돕 고 스트레칭 법 으로 근육 과 관절 의 가동 범위 를 늘려 준다 ” 며 “ 평소 긴장 을 많이 해 근육 이 수축 돼 있 거나 유연 성 이 부족 한 사람 에게 타이 마사지 를 권한다 ” 고 설명 했 다 . 
 경락 마사지 는 동양 의학 의 경락 ( 經絡 , 경맥 과 낙맥 ) 이론 에 바탕 을 두 고 발전 한 수기 요법 이 다 . 신체 표면 의 혈 ( 穴 ) 이나 경락 에 적절 한 압력 과 자극 을 줌 으로써 신진대사 를 활성 화 한다 . 근육 이 수축 한 탓 에 손 으로 누르 면 뻐근 하 게 아픈 부위 를 부드럽 게 자극 해 풀 어 준다 . 경락 마사 지법 의 기본 은 누르기 다 . 특히 손 으로 복부 의 경혈 ( 자극 점 ) 을 누르 는 복부 경락 마사지 는 복압 을 조절 하 고 위장 기능 을 활성 화 하 는 데 효과 적 이 다 . 변비 가 있 고 복통 을 잘 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 
 최근 각광 받 는 건 아로마 테라 피 마사지 다 . 마사지 를 할 때 향 과 약효 가 있 는 식물 에서 추출 한 휘발 성 물질 을 사용 한다 . 식물 의 꽃 · 줄기 · 잎 · 뿌리 · 열매 등 에서 추출 한 에센셜 오일 과 이 를 희석 시켜 흡수 가 잘 되 도록 돕 는 캐리어 오일 을 섞 어 활용 한다 . 최희정 교수 는 “ 아로마 는 호흡 · 피부 를 통해 몸 에 흡수 돼 약용 작용 을 한 후 땀 · 소변 · 호흡 으로 배설 된다 ” 며 “ 아로마 테라 피 는 마사지 를 받 는 사람 의 몸 상태 나 부위 별 로 아로마 종류 를 다르 게 사용 할 수 있 어 맞춤 관리 가 가능 하 다 ” 고 강조 했 다 . 
 디스크 · 골다공증 · 정맥류 환자 요주 의 
 마사지 는 잘 받 으면 약 이 지만 잘못 하 면 독 이 된다 . 몸 상태 를 고려 하 지 않 고 무작정 받 았 다간 도리어 피로 가 쌓일 수 있 다 . 특히 마사지 경험 이 적 은 초보자 나 마사지 후 쑤시 고 결린 몸살 증세 를 겪 은 적 이 있 다면 주의 가 필요 하 다 . 마사지 를 받 기 전 에 체력 , 기저 질환 여부 등 몸 상태 를 따져 마사지 의 종류 와 강도 · 시간 을 정하 는 게 좋 다 . 
 디스크 , 골다공증 , 심부 정맥 혈전증 환자 는 마사지 를 받 을 때 더 주의 해야 한다 . 디스크 환자 는 허리 나 다리 통증 을 개선 하 려고 마사지 를 받 는 경우 가 있 다 . 하지만 허리 를 비틀 거나 체중 을 실 어 강 하 게 누르 는 마사지 동작 은 척추 에 무리 가 갈 수 있 다 . 김동환 교수 는 “ 뼈 가 약한 사람 이 등 마사지 를 강하 게 받 으면 갈비뼈 가 부러질 수 있 다 ” 며 “ 정맥류 환자 역시 마사지 를 받 다가 혈전 이 혈관 을 타 고 폐 · 심장 · 머리 로 가 면 심각 한 부작용 이 생길 수 있 어 각별 한 주의 가 필요 하 다 ” 고 말 했 다 . 
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