센터 에 찾아온 회원 들 중 에 급성 요통 을 호소 하 면서 도 단순 반복 적 으로 하 지 말 아야 할 자세 와 운동 을 지속 적 으로 해 온 경우 를 볼 수 있 다 . 특히 , 윌리엄스 운동 과 같이 척추 의 굴곡 , Flexion 을 만들 어 내 는 자세 로 스트레칭 을 계속 해 온 분 들 은 허리 통증 이 더 심해진 상태 를 호소 한다 . 요통 이 있 는 허리 에 대해 워터 루 대학교 의 스튜어드 맥길 ( Stuart McGill ) 교수 는 " 잔고 가 얼마 남 지 않 은 예금 통장 " 과 같 다고 비유 한다 . 허리 디스크 도 나쁜 자세 , 나쁜 운동 으로 손상 을 가하 지만 않 으면 시간 이 흐르 면서 점점 호전 된다 . 허리 에 좋 은 운동 을 찾 아서 하 지 않 아도 , 나쁜 운동 , 나쁜 자세 만 피하 면서 일상 생활 을 잘 해도 시간 이 지나 면서 요통 은 낫 기 마련 이 다 .