체질 별 다이어트 태양 인 태양인 의 외모 는 대개 상체 가 발달 하 고 , 허리 부위 가 빈약 하 다 . 머리 가 크 고 , 얼굴 은 둥근 편 이 고 , 근육 은 비교 적 적 으며 , 광대뼈 가 나온 사람 이 많 다 . 이마 는 넓 고 눈 은 빛난다 . 허리 가 약하 여 오래 앉 거나 서 있 지 를 못 하 며 기대 거나 눕 기 를 좋아하 며 오랫동안 걷 지 를 못한다 . 1 ) 원인 비만 이 되 는 경우 가 드문 태양인 은 폐 의 기능 이 강하 고 , 간 의 기능 이 약한 장부 대소 의 영향 을 받 아서 열 이 많이 오르 고 항상 눈 이 침침 한 편 이 다 . 또 다리 가 약하 고 신트림 을 잘 하 며 소화 불량 이 있 다 . 항상 무엇 인가 색다른 생각 을 하 고 , 남 보다 앞서 는 마인드 를 갖 고 있 으며 , 너무 급진 적 이 다 보 니 기 가 위 로 많이 올라가 상체 부위 의 비만 이 올 수 있 다 . 2 ) 음식 태양인 은 간 기능 이 약하 므로 간 을 보호 해 주 고 , 하체 와 자궁 을 튼튼히 해 주 며 , 소변 을 원활 하 게 해 주 는 음식 이나 약재 가 필요 하 다 . 적합 한 약물 로 는 오가피 , 모과 가 있 고 조개 , 새우 , 감 , 메밀 , 앵두 , 포도 , 야채류 의 음식 을 많이 먹 으면 좋 다 . 단 , 후추 , 겨자 등 맵 고 자극 성 이 있 는 음식 은 피하 도록 한다 . 3 ) 운동 반사 신경 이 뛰어난 태양인 에게 좋 은 운동 은 탁구 이 다 . 탁구 는 튼튼 한 상체 와 감각 의 예민 성 을 높이 면서 하체 , 옆구리 , 허리 를 강화 시키 고 , 순발력 을 발달시키 며 , 유연 성 과 지구력 을 길러 준다 . 워킹 , 수영 , 사이클 도 좋 은 운동 이 다 . 점차 적 으로 운동량 을 늘려 나가 는 것 이 좋 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 소양인 소양인 은 외형 적 으로 가슴 이 발달 되 고 둔부 가 빈약 한 편 이 다 . 상체 는 잘 발달 되 었 으나 하체 가 약하 여 걸음걸이 가 빠르 고 다소 경망 스럽 게 보인다 . 대체로 머리 가 작 고 둥근 편 이 며 앞뒤 가 나온 사람 도 있 다 . 1 ) 원인 비 만 환자 의 약 10 % 를 차지 하 는 소양인 은 선천 적 으로 비위 기능 이 좋 은 체질 로 지나치 게 식욕 이 당겨 살 이 찌 는 타입 이 다 . 2 ) 음식 비 위장 의 열 을 풀 어 주 면서 신장 을 튼튼 하 게 해 주 는 식이 요법 이 좋 다 . 주식 으로 는 현미 , 보리 , 팥 , 녹두 가 좋 으며 결명자 , 미나리 즙 , 녹두죽 , 팥죽 , 수박 , 오이 , 호박 , 해 삼 등 도 즐겨 먹 도록 한다 . 고추 , 생강 , 후추 , 겨자 , 카레 등 자극 성 이 있 거나 닭고기 , 개고기 등 열 성 음식 은 피하 는 게 좋 다 . 3 ) 운동 소양인 의 경우 는 화 와 열 이 많 으므로 상체 를 이용 한 운동 보다 는 다리 를 이용 한 운동 으로 음기 가 하초 ( 下焦 ) 나 단전 ( 丹田 ) 에 쌓이 게 하 면서 차분 한 마음 을 갖 고 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 에어로빅 은 전신 운동 으로 걷 기 , 달리 기 , 뛰 기 , 몸체 및 팔 흔들 기 , 발차기 등 여러 동작 을 신나 는 음악 에 맞춰 하 므로 소양인 에게 적합 하 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 태음 인 태음인 은 외관상 골격 이 굵 고 비대 한 사람 이 많 다 . 손발 이 크 고 피부 가 거칠 어 겨울 에 는 손발 이 잘 트 는 경향 이 있 다 . 이목구비 의 윤곽 이 뚜렷 하 고 , 걸음걸이 는 무 게 있 고 안정 감 있 어 보 이나 상체 를 다소 수그리 고 걷 는 경향 이 있 다 . 1 ) 원인 비 만 환자 의 약 70 % 를 차지 하 는 태음인 은 선천 적 으로 비 만 체질 이 고 , 음식물 을 흡수 하 는 능력 이 다른 체질 에 비해 가장 뛰어나 소화 기능 이 왕성 하 다 . 또 행동 이 느긋 하 며 몸 을 움직이 는 것 을 싫어하 므로 열량 소모 가 적다 . 2 ) 음식 태음인 은 생활 이 무 절제 하 고 , 폭음 과 폭식 을 하 는 경향 이 있 어 평소 식사 를 거르 지 않 도록 하 고 , 과식 은 절대 금물 이 다 . 콩 은 포만감 을 생기 게 하 고 , 두부 는 콜레스테롤 을 낮추 는 레 놀 레 산 이 있 어 비 만 방지 에 좋 다 . 저 칼로리 의 음식 이 좋 으며 , 동물 성 보다 식물 성 위주 의 식단 으로 구성 한다 . 3 ) 운동 태음인 의 경우 전신 운동 으로 온몸 에 땀 이 흠뻑 젖 을 정도 로 해야 혈액 순환 도 잘 되 고 , 체내 의 지방 이 소모 되 어 살 도 빠진다 . 배드민턴 은 심장 과 혈액 순환 계 는 물론 전신 , 복부 근육 에 가볍 고 지속 적 인 자극 을 주 므로 심폐 기능 이 약하 고 , 복부 미만 이 오 기 쉬운 태음인 에 좋 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 소음 인 외형 상 으로 는 상하 의 균형 이 잘 잡혀 있 고 , 보편 적 으로 체구 는 작 은 편 이 다 . 용모 가 오밀조밀 하 게 잘 짜여져 있 어 여성 의 경우 는 예쁘 고 애교 가 많 은 편 이 다 . 피부 가 부드럽 고 땀 이 적 으며 걸음걸이 가 자연 스럽 고 얌전 하 다 . 1 ) 원인 비 만 환자 의 약 20 % 를 차지 하 는 소음인 은 소화 기능 이 약하 여 위장 장애 나 대사 장애 로 살 이 찌 게 된다 . 대체로 몸 이 냉하 고 손발 이 찬 사람 이 많 으며 , 부기 가 잘 빠지 지 않 는다 . 2 ) 음식 소음인 은 소화 가능 을 강화 시키 고 , 열에너지 를 보강 하 는 음식 이나 약재 가 좋 다 . 특히 신경 이 예민 해 지 면 비위 의 기능 이 약해져 몸 안 에 습 ( 한방 에서 배꼽 아래 , 방광 의 위 . 노폐물 의 배설 을 맡 은 부위 가 습 해 지 는 증세 ) 이 정체 되 어 비만 이 올 수 있 다 . 라서 항시 따뜻 한 음식 이나 매운 맛 의 음식 으로 기혈 의 순환 을 도와야 좋 다 . 시금치 , 양배추 , 파 , 마늘 , 생강 , 고추 등 의 매운 성질 의 음식 이 다이어트 에 좋 고 , 오징어 , 돼지고기 , 수박 , 참외 등 소화 하 기 힘든 음식 이나 찬 음식 , 날로 먹 는 음식 은 피해야 한다 . 3 ) 운동 소음인 의 경우 는 체력 이 약하 므로 운동 을 한꺼번에 오래 하 면 체력 손상 이 많 다 . 그러므로 자신 의 체력 에 맞 게 조금 씩 나누 어서 하 며 , 피부 에 땀 이 스며드 는 정도 에서 운동 을 멈추 고 쉬 었 다가 다시 시작 하 는 것 이 좋 다 www . successdiet . co . kr 공유 하 기 글 요소