1 . 먹 는 즐거움 이 박탈 된 다이어트 ( 기운 을 빼 는 다이어트 ) 식욕 은 인간 의 생활 에서 가장 우선 되 는 기본 욕구 이 다 . 당 이 몸 안 에 들어오 면 뇌 에서 세로토닌 이 라는 물질 이 증가 한다 . 세로토닌 이 증가 하 면 기분 이 느긋 해 지 고 , 마음 이 편안 해 지 면서 기분 도 좋 아 진다 . 음식 은 마치 진정제 와 같 은 약효 를 지니 는 것 이 다 . 반 대로 배 가 고프 면 신경 이 날카로워 지 고 , 불안 하 고 초조 해진다 . 사람 이 식욕 을 스스로 박탈 하 면서 얼마나 다이어트 를 오래 견뎌 낼 수 있 을까 ? 아름다워 지 고 싶 은 욕구 가 과연 인간 의 원초 적 인 욕구 를 이겨 낼 수 있 을까 ? 단기 적 으로 는 가능 할 것 이 다 . 그러나 이런 식 으로 다이어트 를 계속 할 수 있 다고 믿 는 것 은 어디 까지 나 환상 에 불과 하 다 . 에너지 가 없이 는 아무 것 도 이룰 수 없 다 . 기운 이 있 어야 살 도 뺄 수 있 다 2 . 단기간 에 많이 빼 는 다이어트 " 한 달 만 에 10 ㎏ 감량 하 기 " 식 의 다이어트 는 실패 의 지름길 이 다 . 요요 현상 을 불러 와서 다이어트 하 지 않 은 것 만 도 못한 결과 를 초래 하 기 때문 이 다 . 급속 감량 이 미용 에 미치 는 부작용 근육 이 줄어들 어 인체 의 지방 소비 능력 을 감소 시킨다 . 즉 더 쉽 게 살찌 는 체질 로 바뀐다 . 살결 과 피부 가 노화 된다 . 가슴 과 힙 이 처지 고 피부 가 탄력 을 잃 고 헐거워 진다 . 월경 주기 에 이상 이 생긴다 . 머리 결 이 거칠 고 손발톱 이 갈라지 거나 얼굴 피부 에 트러블 이 생기 기 도 한다 . 3 . 무 질서 한 생활 을 하 는 사람 의 다이어트 아무리 훌륭 한 다이어트 프로그램 이 라도 무 질서 한 생활 을 하 는 사람 에게 는 아무런 효과 가 없 다 . 따라서 생활 자체 가 불 규칙 한 자유 직업 을 가진 사람 이 라도 일정 한 생활 규칙 과 패턴 을 유지 해 주 어야 한다 . 이미 습관 이 되 어 버린 일어나 는 시간 과 취침 시간 은 바꾸 지 말 고 나머지 시간 을 잘 정돈 해 보 자 4 . 근육 을 감소 시키 는 다이어트 음식 조절 만 으로 살 을 빼 는 다이어트 역시 지방 과 함께 근육 도 줄어들 기 때문 에 올바른 방법 이 아니 다 . 근육 은 지방 의 천적 으로 하루 칼로리 소비량 의 65 % 를 지방 을 연소 해서 충당 한다 . 5 . 물 빼 기 다이어트 사우나 에서 체중 줄이 기 사우나 복 입 고 땀 내기 이뇨제 나 설사약 복용 음식 다이어트 를 시작 한 지 첫 2 주일 간 ' 물살 이 찌 면 이 를 조기 에 빼 주 어야지 그대로 놔두 면 지방 살 로 굳어진다 ' 고 생각 하 는 사람 이 있 다 . 따라서 물살 을 빼 주 면 지방 살 도 빠지 는 것 으로 오해 하 는 사람 도 있 다 . 또 단지 몸 속 에서 물 이 빠져나갔 을 뿐 인데 도 지방 이 줄어들 어 체중 이 감소 했 다고 믿 는 사람 도 있 다 . 몸 속 의 물 은 혈관 과 조직 , 세포 안 과 바깥 사이 로 끊임없이 이동 한다 . 심장 의 펌프 질 , 세포 자체 의 이온 펌프 그리고 삼투압 의 힘 에 의해 물 은 몸 의 구석구석 을 이동 한다 . 체내 에서 일어나 는 이런 물 의 이동 에 변화 가 생기 면 체중 에 변화 가 오 게 된다 . 지방 이 늘어나 거나 줄어드 는 것 과 는 직접 적 인 연관 이 없 는 것 이 다 . 6 . 약물 이나 특정 식품 에 의한 다이어트 먹 던 음식 을 대폭 줄이 는 다이어트 도 바람직 하 지 못하 지만 어떤 특수 한 물질 을 먹 음 으로써 살 을 빼 겠 다는 생각 은 그 자체 가 게으른 발상 이 다 . 아직 다이어트 에 확실 한 효과 가 인정 된 약물 이나 식품 은 없 다 . 의도 적 인 포만감 을 일으키 는 식품 , 입맛 을 떨어뜨려 준다는 식물 추축 물 등 이 우리 주위 에 소개 되 고 있 지만 아직 까지 장기 적 인 효과 는 인정 되 지 않 고 있 다 . 선진국 에서 는 아카 보스 와 같 은 식욕 감퇴 제 가 이미 개발 되 었 지만 시판 은 못 하 고 있 는 실정 이 다 . 약물 이나 다이어트 제품 은 먹 을 때 만 효과 가 있 으며 인체 의 생리 나 체질 을 바꾸 어 주 지 못한다 . 다이어트 , 무엇 인가 를 먹 어서 만 해결 하 려 하 지 말 라 . 7 . 가짜 운동 에 의한 다이어트 구미 등지 에서 는 요즘 기계 에 의한 운동 보다 는 수수 한 자연 운동 을 선호 하 는 인식 이 확산 되 고 있 다 . 그런데 우리 나라 의 경우 는 반대 로 자신 은 가만히 누워 있 고 기계 가 대신 해 주 는 운동 이 " 첨단 과학 에 의한 운동 " 이라고 선전 되 고 있 는 실정 이 다 . " 가만히 누워 있 기 만 하 면 첨단 기계 가 알 아서 운동 을 시켜 줍니다 . 여러분 이 힘들여서 30 분 간 할 수 있 는 운동량 을 기계 는 5 분 동안 에 해결 해 드립니다 땀 을 흘릴 필요 도 없 고 수고 를 들일 필요 도 없 습니다 . " 너무나 도 터무니없 는 이런 주장 을 많 은 사람 들 이 별 의문 없이 믿 고 따른다 . 과학 적 이 고 합리 적 인 사고 가 아직 까지 부재 한 까닭 이 다 . 다이어트 중 운동 을 하 는 목적 은 몸 안 의 지방 을 줄이 기 위해서 이 다 . 그런데 이 가짜 운동 은 근육 이 지방 을 연소 시켜서 힘 을 얻 는 것 이 아니 라 기계 가 전기 를 소비 시켜 가 면서 동력 을 제공 해 주 고 있 다 . 기계 는 동력 을 전해 주 고 사람 은 거기 에 따라 이리저리 움직일 뿐 이 다 . 사람 의 팔 과 다리 와 허리 는 기계 에 묶여서 움직이 기 만 했 을 뿐 운동 을 했 다고 는 할 수 없 다 . 견인 되 어 가 는 자동차 를 생각 하 면 될 것 이 다 . 운동 을 해야 되 는 이유 는 근육 세포 로 하여금 일 을 많이 하 게 하 여 세포 호흡 을 증가 시켜 지방 을 많이 소비 하 도록 하 기 위해서 이 다 . 따라서 자기 자신 의 근육 세포 가 만들 어 내 는 에너지 를 사용 해서 운동 을 해야 한다 . 자신 이 만든 에너지 를 사용 하 지 않 는 운동 들 은 모두 " 가짜 운동 " 이 다 . " 지방 살 을 운동 시켜 주 면 살 이 더욱 더 잘 빠진다 " 고 주장 하 는 사람 도 있 다 . 운동 에 대한 이해 를 잘 못 한 데 서 나온 말 이 다 . " 운동 을 하 면 지방 이 줄어드 니까 지방 을 직접 운동 시키 면 더 살 이 잘 빠질 것 이 다 " 라는 순진 한 발상 에서 나온 것 같 다 . 그래서 군살 이 모여 있 는 곳 에 강한 바람 이나 물줄기 혹은 저 주파 를 쏘 아서 지방 을 운동 시키 는 곳 이 있 다 . 이런 행위 는 진짜 운동 이 아니 다 . 마사지 자체 는 건강 에 좋 은 것 이 므로 해로울 것 은 없 을 것 이 다 . 그러나 살 빼 는 효과 를 기대 할 수 는 없 다 . 이런 것 이 지방 을 소비 시켜 주 는 진짜 운동 이 다 . 자기 스스로 의 힘 으로 운동 을 해야 한다 . 또 그 운동 은 자신 의 지방 을 태워서 얻 은 동력 이 사용 되 어야 한다 . 호흡 이 빨라 지 고 맥박 이 빨라 지 고 땀 이 나야 한다 . 호흡 이 빨라 지 는 만큼 산소 소비 가 증가 하 며 소비 된 지방 의 양 은 사용 된 산소 량 에 비례 한다 . 8 . 한 끼 를 건너뛰 는 다이어트 인체 의 지방 저장 능력 이 커져서 비만 에 이르 기 쉽 다 . 갑자기 살 이 찐 사람 들 을 자세히 조사 해 보 면 몇 가지 공통점 을 발견 할 수 있 다 . 그 중 에서 아침 식사 를 거르 는 습관 은 많 은 비 만인 들 의 공통점 중 의 하나 이 다 . 아침 식사 를 거르 는 사람 은 살찐 사람 이 거나 지금 당장 은 아니 어도 앞 으로 살찔 가능 성 이 아주 많 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기