먹 으면서 살 빼 고 싶 을 땐 참치 를 당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 조선일보 김연수 푸드 테라 피스트 입력 시간 : 2007 . 05 . 17 08 : 55 ▲ 참치 돌나물 비빔밥 ( 조선일보 DB ) 5 ㎏ 가볍 게 _ 참치 먹 으면서 살 을 빼 면 건강 도 건강 이 지만 살 도 잘 빠진다 . 다이어트 에 도 필요 한 영양소 가 있 기 때문 . 지방 도 필요 하 다 . 특히 생선 기름 은 내 장비 만 제거 에 효과 적 . 불포화 지방산 이 많 은 고단 백 저칼로리 참치 를 활용 하 면 좋 다 . 다이어트 중 에 는 매운 음식 이 잘 당기 는데 , 이럴 때 참치 회덮밥 을 권한다 . 밥 은 절반 으로 잡 고 대신 야채 를 듬뿍 썰 어 넣 는 것 이 포인트 . 참치 통조림 도 이용 할 만 하 다 . 참치 를 체 에 받쳐 끓 는 물 에 살짝 헹궈 꼭 짠 다음 오이 를 썰 어 넣 고 유자청 , 식초 , 참기름 , 간장 등 으로 만든 드레싱 을 뿌려 먹 는다 . 5 살 젊 게 _ 셀러리 젊 게 사 는 경주 의 첫 허들 은 갱년기 . 남성 도 마찬가지 다 . 전 에 없이 권태감 , 불안감 , 의 욕 저하 등 에 자주 시달리 면 갱년기 를 의심 해 볼 만 하 다 . 셀러리 를 추천 한다 . 각종 비타민 과 철분 , 칼슘 등 무기질 이 풍부 해 신경 을 안정 시키 면서 항 스트레스 작용 을 한다 . 피 를 맑 게 하 기 때문 에 고혈압 예방 에 도 도움 이 된다 . 줄기 에 흠 이 없 는 셀러리 를 골라 깨끗이 씻 어 먹 는다 . 셀러리 향 이 싫 다면 사과 , 당근 등 과 함께 주스 로 마셔 도 좋 다 . 5 시간 더 활기차 게 _ 인삼 사포닌 은 인삼 의 ‘ 자존심 ’. 바닥난 기혈 을 끌 어 올리 는 스 태미 너 식 의 대명사 로 꼽힌다 . 다른 음식 과 균형 을 이루 면 인삼 의 열 성 도 순 해진다 . 사포닌 을 약 으로 먹 어 반짝 효과 를 보 는 것 보다 는 꾸준히 음식 으로 먹 는 것 이 효과 적 . 식 재료 로 쓰 기 에 는 수분 함량 이 풍부 한 수삼 이 좋 다 . 열 이 많 은 체질 은 물김치 에 수삼 을 송송 썰 어 넣 거나 , 샐러드 에 수삼 을 썰 어 함께 먹 으면 시원 한 맛 과 더불 어 인삼 의 효과 를 즐길 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소