  이젠 우리 의 일상 이 되 어 버린 듯 한 패스트푸드 , 간편 하 게 먹 을 수 있 다는 장점 이 가장 크 지만 점차 그 종류 또한 다양 하 게 즐길 수 있 기 때문 에 우리 생활 에 없 어서 는 안 될 필수 요소 이 기 도 하 죠 ! 푸 루 도 예전 에 는 간편 하 다는 이유 로 패스트푸드 를 자주 즐겨 먹 곤 했 는데요 , 최근 에 는 섭취 를 조금 씩 줄여 가 고 있 어요 . 먹 는 거 라면 사양 이 없 던 푸 루가 ! 과연 어떤 이야기 를 들 었 길래 그렇게 좋 아 하 던 음식 들 을 멀리 하 는 것 일까요 ? 그 전 에 , 패스트푸드 에 대한 정확 한 정의 를 알아봐야 겠 죠 ? 패스트푸드 란 , 라면 이나 햄버거 , 피자 등 과 같이 간단 한 조리 과정 만 으로 도 이용 할 수 있 는 식품 을 말 해요 . 조리 가 편리 하 다는 이유 덕분 에 혼자 서 끼니 를 해결 하 는 자취생 이나 직장인 들 에게 엄 ~~ 청 난 인기 를 누리 고 있 지만 , 한 가지 조심 해야 할 부분 이 있 다는 것 ! 바로 패스트푸드 를 만들 때 의 제조 과정 에서 쓰이 는 도구 나 내용물 을 담 는 포장지 등 에서 검출 되 기 쉬운 환경 호르몬 이 에요 . 환경 호르몬 은 간편 하 게 포장 되 어 있 는 비닐 이나 플라스틱 등 에 숨 어 있 어요 . 패스트푸드 조리 를 할 때 전자레인지 등 데우 는 과정 에서 나오 게 되 면 , 식품 으로 흡수 되 어 결국 우리 입 으로 들어오 기 쉽 죠 . 환경 호르몬 에 노출 되 면 우리 건강 에 좋 지 않 은 데 다 온실가스 를 배출 해 지 구 환경 을 오염 시키 는 주범 이 될 수 있 다고 하 네요 . 환경 호르몬 에 더 주의 해야 하 는 이유 는 , 몸 속 에 쌓이 면 쉽 게 빠져나가 지 않 는다는 거 예요 . 따라서 몸 속 에 남 아 있 는 환경 호르몬 은 올바른 배출 방법 을 통해 제거 해 주 는 것 이 중요 해요 . 그렇 다면 , 환경 호르몬 배출 하 기 위한 방법 은 무엇 이 있 을까요 ? 우선 , 매일 꾸준히 운동 하 며 땀 을 흘려 주 는 것 이 좋 아요 . 운동 은 건강 을 좌우 하 는 생활 습관 이 기 도 하 지만 , 운동 시 에 흘리 는 땀 을 통해 몸 속 에 남 아 있 는 환경 호르몬 이 배출 되 기 때문 에 매일 30 분 정도 꾸준히 운동 해 주 면 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 겠 죠 ? 생수 나 정수기 물 등 의 깨끗 한 물 을 많이 마셔 주 는 것 도 좋 은 방법 이 에요 . 물 을 많이 마실 수록 신진대사 가 활발 해 지 면서 독소 를 몸 밖 으로 배출 하 는 데 도움 을 주 므로 하루 에 5 ~ 8 잔 정도 는 꼭 섭취 하 기 로 푸 루 와 약 ~ 속 ~! 신선 한 유기농 과일 이나 채소 , 비타민 식품 등 을 섭취 하 는 것 도 환경 호르몬 을 배출 할 수 있 는 방법 ! 과일 과 채소 에 함유 되 어 있 는 비타민 과 무기질 은 효소 의 기능 을 돕 기 때문 에 패스트푸드 를 즐겨 드 시 는 분 이 라면 과일 과 채소 , 비타민제 를 함께 챙겨 드 시 는 것 이 중요 해요 . 올리브유 , 들기름 등 의 식물 성 기름 이나 고구마 , 감자 , 현미 , 강낭콩 등 의 식이 섬유 가 풍부 한 음식 역시 쉽 게 분해 되 지 않 는 지방층 에 쌓인 환경 호르몬 을 배출 하 는 데 큰 도움 이 된답니다 . 통조림 등 의 캔 종류 및 플라스틱 이 포장 된 식품 을 따뜻 하 게 데우 기 위해 열 을 가할 경우 에 는 호르몬 검출 량 이 높 아 지 기 쉬워요 . 열 을 가해야 하 는 패스트푸드 라면 그릇 에 덜 어 먹 는 것 이 좋 겠 죠 ? 예 를 들 면 , 우리 가 많이 먹 게 되 는 컵라면 은 용기 에 뜨거운 물 을 붓 게 되 면 오래 둘수록 환경 호르몬 이 나오 기 때문 에 가능 하 다면 유리그릇 에 덜 어서 먹 는 게 좋 아요 . 또 , 전자레인지 에 가공 식품 등 을 돌릴 때 랩 을 씌우 는 경우 가 있 는데 이 때 도 환경 호르몬 이 나오 기 때문 에 되 도록 이 면 랩 사용 은 자제 하 고 , 내용물 이 일 회 용기 에 담겨 있 다면 유리 그릇 에 덜 어 데워 주 는 것 이 좋 답니다 . 푸 루가 환경 호르몬 을 줄이 기 위해 가장 추천 하 는 방법 은 요 ~! 패스트푸드 를 대신 해 가공 과정 을 거치 지 않 은 , 자연 적 숙성 및 발효 를 거친 전통 식품 을 애용 하 는 것 이 에요 . 이 를 잘 활용 한 레시피 만 있 다면 맛있 고 건강 에 좋 은 식품 을 만나 볼 수 있 다는 점 ! 꼭 기억 해 주 시 고 오늘 저녁 은 건강 과 환경 을 지키 는 맛있 는 음식 만들 어 봐요 ~^^