경혈 점 누르 는 ~ 다이어트 마사지 꾹꾹 눌러 주 면 군살 이 쏘 ~ 옥 ! Part 02 몸매 를 탄력 있 게 해 주 는 상체 마사지 가슴 , 배 , 등 상체 의 경혈 점 을 3 ~ 4 초간 누르 거나 문질러 주 면 쌓인 피로 가 풀리 고 몸 의 군살 을 없애 처진 피부 를 탄력 있 게 가꿔 준다 . 샤워 후 잠들 기 전 에 편안 한 자세 로 앉 아 마사지 한다 . 1 어깨 쪽 쇄골 끝 쪽 부위 를 검지 로 누르 거나 문지른다 . 상체 옆 선 을 매끄럽 게 가꿔 주 고 피지 분비 를 억제 해 여드름 이나 탈모 예방 에 효과 적 이 다 . 2 가슴 유두 옆 바깥쪽 부위 를 검지 로 누르 거나 문지른다 . 유방 의 혈액 순환 을 개선 해 가슴 을 풍만 하 게 가꿔 준다 . 3 유두 아래쪽 부위 를 안쪽 에서 바깥쪽 방향 으로 검지 로 누르 거나 문지른다 . 가슴 을 건강 하 게 하 고 유방 의 곡선 을 매끄럽 게 만들 어 준다 . 4 배꼽 과 명치 의 중간 지점 부위 를 검지 로 3 ~ 4 초간 누른다 . 아랫배 의 군살 에 탄력 이 생긴다 . 5 배꼽 에서 2 . 5 ㎝ 정도 위쪽 부위 를 검지 로 누른다 . 신진대사 가 원활 해져 아랫배 의 군살 이 없 어 지 고 복근 이 탄탄 해진다 . 6 배꼽 에서 양 옆 으로 5 ㎝ 부위 를 검지 로 누르 면 생리통 과 생리 불순 이 개선 되 고 허리선 이 가늘 어 진다 . 7 배꼽 에서 2 . 5 ㎝ 정도 아래 부위 를 검지 로 누르 면서 문지른다 . 허리 가 가늘 어 지 고 아랫배 가 들어가 는 효과 가 있 다 . 8 목 뒤쪽 에 돌출 된 뼈 바로 위 를 중지 로 3 ~ 4 초간 누른다 . 탈모 와 여드름 등 피부 트러블 을 개선 해 주 는 효과 가 있 다 . 9 골반 위 척추 의 중앙 에서 양 옆 으로 3 ㎝ 정도 떨어진 부위 가 만나 는 곳 을 엄지 로 꾹 누른다 . 허리 를 날씬 하 게 해 주 고 아랫배 의 군살 을 빼 준다 . 10 엉덩이 바로 위 , 척추 중앙 에서 양 옆 으로 3 cm 정도 떨어진 곳 을 엄지 로 누른다 . 상체 와 하체 의 혈액 순환 을 도와 허리 와 다리 가 매끄러워 진다 . Part 03 군살 쏙 빼주 는 팔 마사지 어깨 부터 손 까지 경혈 점 을 꼭꼭 눌러 마사지 하 면 뭉친 근육 이 풀리 고 신진대사 가 원활 해 지 면서 군살 이 빠진다 . 마사지 할 때 는 시원 한 느낌 이 들 정도 로 3 ~ 4 초간 힘껏 누르 고 양팔 을 같 은 방법 으로 하루 에 3 ~ 4 회 반복 한다 . 1 어깨 와 팔꿈치 중간 , 팔 안쪽 을 엄지 로 3 ~ 4 초간 누른다 . 어깨 와 팔 의 뭉친 근육 이 풀린다 . 2 팔꿈치 를 굽혀 생긴 가로 무늬 의 바깥쪽 부위 를 엄지 로 꾹 누른다 . 팔뚝 의 군살 이 쏙 빠진다 . 3 팔꿈치 안쪽 으로 5 . 5 ㎝ 정도 아래 를 엄지 로 누르 거나 문지른다 . 피부 습진 이 개선 돼 피부 가 건강 해진다 . 4 손목 에서 팔꿈치 안쪽 으로 5 . 5 ㎝ 정도 위 로 살짝 들어간 부위 를 엄지 로 누른다 . 생리 질환 에 효과 적 이 고 팔목 도 가늘 어 진다 . 5 바깥쪽 손목 중앙 을 엄지 로 누르 면 피부 의 검 은 반점 을 없애 는 데 도움 이 된다 . 6 새끼 손가락 아래쪽 손목 에서 뼈 가 툭 튀어나온 부위 를 엄지 로 문지른다 . 주근깨 를 없애 고 피부 노화 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 7 엄지 와 검지 사이 의 쑥 들어간 부위 를 다른 손 엄지 로 누른다 . 눈 밑 주름 과 거칠 어 진 피부 를 개선 하 는 데 효과 적 이 다 . 8 손목 안쪽 의 가운데 부분 을 엄지 로 누르 면서 문지르 면 팔뚝 지방 이 제거 돼 팔 이 가늘 어 진다 . 9 손바닥 한 가운데 를 엄지 로 3 ~ 4 초간 꾹 누르 거나 문질러준다 . 머리 가 맑 아 지 고 거친 입술 이 촉촉 해진다 . 10 새끼 손가락 의 손톱 뿌리 바깥쪽 부위 를 엄지 와 검지 로 쥐 고 누른다 . 피부 가 윤기 있 어 지 고 가슴 이 풍만 해진다 . Part 04 예쁜 라인 만드 는 다리 마사지 다리 의 신진대사 기능 이 떨어지 면 노폐물 이 쌓여 살 이 찌 기 쉽 다 . 다리 와 발 에 있 는 경혈 점 을 마사지 하 면 피로 가 풀리 고 노폐물 이 빠져나가 다리 라인 이 날씬 해진다 . 모든 동작 별 로 3 ~ 4 초간 마사지 하 며 양발 을 똑같 은 방법 으로 한다 . 1 일 어 섰 을 때 엉덩이 아래 에 생긴 가로 주름 한 가운데 를 엄지 로 누른다 . 엉덩이 처짐 을 예방 하 고 각선미 가 매끄러워 진다 . 2 엉덩이 가로 주름 과 무릎 뒤쪽 의 중간 지점 을 엄지 로 3 ~ 4 초간 누른다 . 지방 제거 를 도와 허벅지 가 날씬 해진다 . 3 다리 안쪽 무릎 바로 윗 부위 를 엄지 로 꾹 누르 거나 문지른다 . 다리 부종 의 예방 및 치료 에 효과 적 이 다 . 4 무릎 바로 뒤쪽 을 엄지 로 3 ~ 4 초간 꾹 누르 면서 문지른다 . 엉덩이 에 탄력 이 생기 고 다리 가 곧 아 진다 . 5 무릎 뒤쪽 에서 10 ㎝ 정도 아래 를 엄지 로 누른다 . 종아리 가 날씬 해 지 는 효과 가 있 다 . 6 종아리 한 가운데 를 엄지 로 누르 면 엉덩이 와 다리 에 탄력 이 생긴다 . 7 복사뼈 안쪽 과 아킬레스건 이 만나 는 선 의 가운데 를 엄지 로 누르 면 발목 이 가늘 어 지 는 효과 가 있 다 . 8 엄지발가락 과 검지 발가락 이 갈라지 는 부위 를 엄지 로 누르 면 근육 에 탄력 이 생겨 피부 가 탱탱 해진다 . 9 발바닥 한 가운데 움푹 파인 곳 을 엄지 로 누르 거나 문지른다 . 혈액 순환 을 촉진 시키 고 허리 가 날씬 해진다 . Tips 혈액 순환 을 원활 하 게 ~ 경혈 점 마사지 효과 높이 는 생활 습관 숙면 을 취한다 잠 을 자 는 동안 백혈구 가 왕성 한 활동 을 하 면서 몸 안 에 있 는 노폐물 이나 곰팡이 , 세균 등 이 제거 된다 . 깊 은 잠 을 잘 수 있 는 밤 11 시 에서 새벽 3 시 사이 에 숙면 을 취하 면 효과 를 높일 수 있 다 . 잠 자기 전 에 따뜻 한 우유 나 허브차 를 마시 고 낮 은 베개 를 배 면 숙면 에 도움 이 된다 . 걷 기 운동 을 꾸준히 한다 걷 기 운동 을 하 면 혈액 순환 과 신진대사 가 활발 해져 다리 근육 이 탄탄 해진다 . 심장 과 폐도 건강 해져 마사지 효과 를 높일 수 있 다 . 하루 30 분 이상 걷 는 운동 을 꾸준히 하 고 경혈 점 마사지 를 하 면 다이어트 효과 가 배가 된다 . 변비 가 생기 지 않 게 한다 변비 가 지속 되 면 혈압 이 오르 고 , 콜레스테롤 이 몸 안 에 쌓여 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 는다 . 섬유질 이나 장 에 좋 은 유산균 이 들 어 있 는 야채류 , 김치 , 다시마 , 현미 등 의 식품 과 물 을 충분히 섭취 한다 . 스트레칭 등 가벼운 운동 을 꾸준히 해 변비 가 생기 지 않 도록 한다 . 손발 을 따뜻 하 게 한다 손발 이 찬 것 은 혈액 순환 이 잘 안 되 기 때문 . 수시로 따뜻 한 물 에 손 과 발 을 담그 거나 , 장갑 을 끼 거나 덧신 을 신 어 항상 따뜻 하 게 유지 한다 . 규칙 적 인 운동 이나 반신욕 또는 족욕 도 도움 이 된다 . 일 주일 에 1 ~ 2 번 반신욕 을 한다 반신욕 을 일 주일 에 1 ~ 2 번 하 면 혈액 순환 이 촉진 되 고 노폐물 배출 이 원활 해져 마사지 효과 가 높 아 진다 . 38 ~ 40 ℃ 의 따뜻 한 물 에 20 ~ 30 분 정도 몸 을 담그 거나 43 ℃ 정도 의 물 에 발 만 담그 는 족욕 도 효과 적 이 다 . 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 한다 스트레스 를 받 으면 아드레날린 분비 가 증가 해 혈액 속 에 포도당 이나 콜레스테롤 , 지방산 이 쌓이 게 되 면서 혈액 순환 을 방해 한다 . 경혈 점 마사지 는 혈액 순환 이 원활 해야 효과 를 높일 수 있 으므로 스트레스 가 쌓이 는 것 을 막 고 되 도록 빨리 풀 어 준다 . 마사지 를 하 기 전 명상 을 하 거나 복식호흡 을 하 는 것 도 좋 은 방법 . 공유 하 기 글 요소