한국인 이 꼭 먹 어야 할 10 대 밥상 1 . 암 예방 - 마 늘 마늘 을 많이 먹 는 사람 은 위암 50 % 결장암 30 % 예방 2 . 당뇨병 예방 - 콩 뇨 단백 을 감소 시킴 으로써 저하 된 신장 기능 을 호전 3 . 심장병 예방 - 고등어 바다 의 보리 불포화 지방산 인 오메가 - 3 의 함량 이 높 아 져 심장병 으로 인한 사망률 을 81 % 줄임 4 . 노화 억제 - 호 두 호두 에 든 비타민 E 는 우리 몸 전체 의 노화 를 미연 에 막아주 는 효과 5 . 다이어트 - 버 섯 채소 스테이크 비타민 B 군 , 나 이 아신 , 비타민 D , 무기질 등 이 풍부 6 . 정력 증강 - 보 리 검투사 는 ' 보리 를 먹 는 사람 ' 동의보감 - 오곡 지장 다량 의 비타민 과 식이 섬유 가 들 어 있 음 7 . 활성산소 해독 - 부 추 베타 - 카로틴 은 강력 한 황산 화 작용 으로 활성산소 를 억제 함 8 . 시력 보호 - 김 비타민 A 풍부 야맹증 예방 9 . 두뇌 개발 - 달 걀달걀노른자에 든 레시틴 : 뇌 의 중요 한 영양소 기억력 증진 , 치매 예방 10 . 면역 강화 - 풋 고 추 비타민 C 풍부 캡사이신 - 에너지 대사 를 높이 고 내장 기능 을 튼튼 하 게 해줌 공유 하 기 글 요소