먹 는 것 을 참 는 것 이 심한 스트레스 로 작용 할 경우 오히려 폭식 이나 과식 으로 유발 되 기 도 하 는데 이 는 단식 보다 도 더욱 건강 에 좋 지 않 다고 하 네요 . 이럴 땐 요요 현상 이나 부작용 없 는 민간 요법 을 통한 다이어트 보조 식품 활용 도 도움 이 되 구요 . 한 끼 참 는데 성공 했 다고 무조건 좋아할 수 도 없 는 노릇 이 잖아요 . 폭식 이나 과식 방지 차원 에서 무언가 너무 먹 고 싶 을 때 무조건 참 기 보다 다음 과 같 은 방법 은 어떨까 요 ? 식욕 - 참 지 않 고 먹 으면서 다이어트 하 는 방법 ! 1 . 우선 정말 배 가 고픈지 20 분 간 기다려 보 는 겁니다 ^^ 그 순간 만 잘 넘기 면 먹 고 싶 지 않 을 때 가 있 답니다 . 식욕 을 일시 적 으로 느끼 는 것 일 수 도 있 다고 해요 . TV 를 보 는데 짜장면 이나 라면 이 나올 때 그 순간 만큼 은 너무나 먹 고 싶 지만 10 분 20 분 정도 지나 면 참 을 만 하 죠 ? 그러 니 무언가 너무 먹 고 싶 을 땐 먹 을 것 을 찾 기 전 에 20 분 정도 만 기다려 보 자구요 . 기다렸 는데 도 먹 고 싶 다면 그때 칼로리 가 낮 은 걸로 조금 만 드세요 . 2 . 갈증 을 식욕 으로 착각 하 지 맙 시 다 ! 종종 갈증 이 날 때 먹 고 싶 다고 잘못 느끼 게 되 는 경우 가 있 다고 합니다 . 그래서 사실 은 갈증 이 나 는 데 도 배 가 고프 다고 느껴서 먹 는 걸 찾 게 되 는 거 죠 . 배 가 고프 다고 느껴질 땐 우선 먹 기 전 에 녹차 나 생수 를 마셔 보 세요 . 그러 면 먹 고 싶 은 생각 이 없 어 지 는 행운 이 있 을 수 도 있 답니다 . 3 . 채소 를 우선 먹 고 그 다음 에 먹 고 싶 은 걸 드셔 주 세요 ! 식욕 이 당길 때 는 슬프 게 도 저 칼로리 음식 이 당기 는 것 이 아니 라 금기시 해야 할 고 칼로리 음식 이 당기 기 마련 . 내 가 먹 고 싶 은 건 따로 있 는 데 살 찔까 저 칼로리 음식 으로 대신 할 경우 오히려 허무감 만 들 수 있 죠 . 고 칼로리 음식 을 먹 고 싶 을 때 무조건 참 는다고 능사 는 아니 죠 . 무조건 참 지 마세요 . 먹 고 싶 은 건 먹 어야죠 . ^^ 단 , 고 칼로리 음식 을 먹 기 전 에 저 칼로리 음식 부터 드세요 . 포만감 때문 에 바로 고 칼로리 음식 을 먹 는 것 보다 적 은 양 의 고 칼로리 음식 을 먹 게 된답니다 . 5 . 참 는 다 고 다 좋 은가 , 양 을 정 해라 ! 위 에서 도 말 했 듯이 참 기 만 하 는 것 은 이후 왕창 먹 게 되 는 결과 를 초래 할 수 있 어 좋 은 방법 이 아니 랍니다 . 고 칼로리 음식 이 너무나 도 먹 고 싶 을 때 가장 어려우 면서 도 쉽 게 해결 하 는 방법 은 원 하 는 것 을 먹 되 조금 만 드세요 . 하지만 이미 맛 을 본 상태 에서 중지 하 기 란 참 는 것 보다 어려울 수 있 죠 . 그때 는 먹 고 싶 은 것 을 그릇 에 담 고 준비 할 때 딱 적정 량 만 덜 어서 제한 을 해 주 면 됩니다 . 더 먹 고 싶 어도 못 먹 게끔 말 이 죠 . 먹 고 난 직후 는 허전 한 것 같 아도 20 분 만 지나 면 곧 포만감 이 느껴진 답니다 . 공유 하 기 글 요소