다이어트 와 건강 까지 챙기 는 차 비싼 화장품 을 바르 고 스킨 케어 숍 에서 관리 를 받 는 것 만 이 진정한 뷰티 가 아니 다 . 이제 부터 몸속 부터 깨끗 하 고 건강 하 게 관리 하 는 이너 뷰티 ( Inner Beauty ) 에 도전 해 보 자 . 생활 속 에서 간단 하 고 쉽 게 실천 할 수 있 는 이너 뷰티 따라 하 기 . 모델 · 강 영임 / 도움 말 · 태평양 비비 프로그램 ( 02 - 540 - 4723 ) , 양 소진 한의사 ( 금산 스킨 클리닉 부원장 , 02 - 511 - 4083 ) 추운 겨울 , 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 차 한잔 이 그립 기 마련 . 이왕이면 한 잔 을 마시 더라도 몸 에 도움 이 되 는 차 를 마시 는 것 은 어떨는지 . 아로마 테라 피 효과 가 있 는 허브차 와 다이어트 에 효과 적 인 한방 차 까지 골라 마시 는 재미 가 있 다 . ■ 체질 별 로 마시 는 다이어트 한방 차물 만 먹 어도 살 이 찌 는 태음 인 율무 차비 만 체질 은 대부분 태음인 이 다 . 체질 적 으로 음식 에 대한 욕심 이 많 아 섭취 에너지 는 과도 하 고 축적 하 려는 기질 이 강한 반면 , 소비 에너지 는 부족 한 편 이 다 . 물 만 먹 어도 살 이 찐다 혹은 부기 가 안 빠지 고 살 이 돼 버린다는 경우 가 대부분 이 에 해당 . 습담 과 같 은 노폐물 배설 을 촉진 하 는 율무차 나 율무 밥 이 좋 으며 , 미역 다시마 와 같 은 해조류 , 두유 에 타 서 마시 는 생식 도 좋 다 . How to 율무 가 타 지 않 도록 주의 하 면서 약한 불 에서 천천히 볶 아 보관 한다 . 800 cc 의 물 에 볶 은 율무 를 100 g 정도 넣 고 약한 불 에서 20 ~ 30 분 정도 달여 마신다 . 하루 3 회 식사 전 에 마시 며 , 시중 에서 판매 하 는 율무 가루 를 이용 해도 좋 다 . 불규칙 한 식습관 , 운동 부족 이 문제 인 소음 인 진피 차 소화 기능 이 약하 여 섭 취량 자체 가 적 으므로 비만 이 되 기 는 쉽 지 않 은 체질 이 지만 , 소화 불량 과 변비 , 불 규칙 한 식사 와 고 열량 의 군것질 등 잘못 된 식사 습관 과 운동 부족 으로 비만 을 초래 할 수 도 있 다 . 식사량 은 적 지만 상대 적 으로 고 열량 의 군것질 이나 간식 을 먹 어 살 이 찔 수 있 기 때문 에 규칙 적 으로 소식 하 는 것 이 기본 이 다 . 찹쌀밥 반 공기 에 양배추 , 당근 , 부추 , 고추 등 을 위주 로 한 식단 이 적합 . 한방 차 로 는 기운 을 회복 하 고 온몸 의 기 를 순환 시키 는 데 효과 적 인 귤 껍질 을 말린 진피 차 가 좋 다 . 소화 기능 을 돕 고 노폐물 배설 에 좋 은 생강차 도 적합 . How to 껍질 이 얇 고 싱싱 한 감귤 껍질 을 깨끗이 닦 아 그늘진 곳 에서 바짝 말려 서늘 한 곳 에 보관 한다 . 말린 귤 껍질 과 물 을 주전자 에 넣 고 물 의 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 약한 불 에서 끓인다 . 취향 에 따라 따뜻 하 거나 차 게 마시 며 하루 2 ~ 3 회 가 적당 하 다 . 음 주성 비 만 위험 있 는 태양 인 오가피 차 네 가지 체질 중 극소수 이 고 마른 체형 이 많 기 때문 에 주위 에서 쉽 게 찾 을 수 는 없 지만 , 고민 과 분노 등 정신 적 인 스트레스 를 술 로 풀 려는 경향 이 있 어 음 주성 비만 이 될 수 있 다 . 심한 스트레스 를 받 으면 몸 의 기 가 원활 하 게 순환 하 지 못해 혈액 순환 장애 가 온다 . 태양인 의 스트레스 를 덜 고 몸 을 가볍 게 하 는 데 는 오가피 차 나 모과차 가 좋 은데 , 특히 오가 피차 는 비타민 A · B 가 풍부 해 영양 작용 외 에 신경 계통 에 도 효험 이 있 으며 신경통 , 중풍 등 에 도 효과 적 이 다 . How to 오가피 를 주전자 에 넣 고 물 을 부 어 한 번 끓 으면 불 을 줄여 약한 불 에서 뭉근 하 게 달인다 . 찌꺼기 를 체 에 걸러 내 고 설탕 이나 꿀 을 넣 어 마신다 . 스트레스 로 살 이 찌 는 소양인 구기자 차비 만 환자 중 두 번 째 로 많 은 체질 . 성격 이 급하 며 식사 속도 가 빨라 과식 하 기 쉽 고 성격 이 까다로워 이 를 해소 하 려는 스트레스 성 폭식 이 많 다 . 스트레스 를 풀 어 주 고 정신 을 안정 시켜 주 는 구기자차 , 대추차 를 마신다 . 특히 구기자차 는 간장 과 비장 기능 을 도와 주 는 역할 을 해 피로 해소 와 다이어트 실패 로 인한 후유증 등 에 효과 적 이 다 . 열 을 내려 주 면서 도 열량 이 적 은 보리밥 류 와 오이 , 토마토 등 의 과일 , 채소 류 도 좋 다 . How to 냉수 에 재빨리 씻 어 건진 구기자 를 물 을 부 어 끓인다 . 고운 빛 이 나올 정도 로 끓 으면 불 을 줄여 약한 불로 뭉근 하 게 달인 후 건더기 는 체로 걸러 하루 3 회 에 나눠 마신다 . ■ 효과 에 따라 골라 마시 는 허브차 캐머 마일 티 손발 이 차갑 거나 잔기침 등 인후통 의 조짐 이 보일 때 마시 면 몸 이 따뜻 해 지 고 감기 를 완화 한다 . 잠자리 에 들 기 전 에 마시 면 숙면 을 취할 수 있 고 생리통 을 완화 하 는 데 효과 적 이 다 . 두 통 , 소화 불량 등 에 도 좋 다 . 주전자 에 캐 머마 일 꽃 을 넣 고 1 분 정도 약한 불 에 달여 마신다 . 페퍼민트 티 청량감 을 느낄 수 있 는 차 로 호흡 을 편안 하 게 해 주 고 위액 의 분비 를 조절 해 소화 를 돕 는 역할 을 한다 . 또한 감기 나 두통 에 효과 적 이 며 설사 , 어지럼증 , 메스꺼움 , 소화 불량 등 에 좋 아 기분 전환 이나 식후 소화제 로 마시 면 효과 적 . 라벤더 티 허브 중 에 잘 알려진 라벤더 는 유럽 에서 는 신경 안정 을 위해 사용 될 정도 로 진정 효과 가 있 고 차 로 끓여 마시 면 긴장 과 두 통 을 완화 해 피로 해소 와 숙면 을 도와 준다 . 감기 , 기침 , 기관지염 등 호흡 기관 에 도 좋 다 . 로즈메리 티 두통 , 감기 , 신경통 뿐 아니 라 피부 를 부드럽 게 하 는 등 피부 미용 에 도 좋 아 화장품 의 원료 로 많이 사용 된다 . 근육 긴장 을 해소 하 며 피로 를 풀 어 주 고 머리 를 맑 게 하 며 저혈압 과 비 만 에 효과 적 이 다 . 단 과용 은 금물 . 공유 하 기 글 요소