인생 의 가장 중요 한 시기 인 40 대 에 반드시 짚 고 넘어가 야 할 38 가지 법칙 40 대 는 지난 시기 를 어떻게 보냈 든 다시 한 번 도전 해 볼 수 있 는 시기 다 . 인생 의 가능 성 을 제한 하 지 말 고 다양 한 일 과 즐거움 을 경험 함 으로써 50 대 부터 더 자유 롭 고 여유 로운 삶 을 후회 없이 살 아 보 자 . 40 대 를 맞 는 당신 ! ‘ 따분 한 사람 ’ 이 되 고 싶 은가 ? 아니 면 ‘ 재미있 는 사람 ’ 이 되 고 싶 은가 ? ‘ 따분 한 사람 ’ 이 란 지금 까지 그래왔 듯이 40 대 를 어영부영 보내 다가 50 대 이후 겉모습 도 속 알맹이 도 폭삭 늙 어 버려 점점 퇴보 해 가 는 사람 을 말 한다 . 반면 에 ‘ 재미있 는 사람 ’ 이 란 40 대 부터 능력 을 향상 시켜 온 덕분 에 50 대 에 도 심리 적 노화 를 느끼 는 일 없이 언제나 활기 가 넘치 는 사람 을 말 한다 . 물론 따분 한 사람 이 되 고 싶 은 사람 은 아무 도 없 을 것 이 다 . 하지만 스스로 의 성장 을 위해 아무런 노력 도 기울이 지 않 는다면 누구 든 그렇게 될 수 밖에 없 다 . 즉 따분 한 사람 이 되 느냐 , 재미있 는 사람 이 되 느냐 를 결정 하 는 것 은 지금 40 대 의 출발선 에 서 있 는 바로 당신 이 다 . 인생 의 90 퍼센트 가 결정 되 는 40 대 의 10 년 동안 승부 를 걸 어라 ! 그 열정 적 인 노력 은 50 대 이후 빛 을 발할 것 이 다 . 저자 : 와다 히데키 저자 와다 히데키 는 정신 과 전문의 . 도쿄대 학교 의학부 를 졸업 하 고 도쿄 대학 부속 병원 정신 신경 과 연구원 , 미국 칼 메 닝 거 정신 의학 학교 국제 연구원 을 거쳐 현재 국제 의료 복지 대학 교수 로 재직 중 이 다 . 일본 에서 처음 으로 심리학 을 비즈니스 에 접목 시킨 비즈니스 심리 분야 의 최고 권위자 로 인정받 고 있 으며 비즈니스 두뇌 집단 인 히데키 와다 인스 티 튜 트 를 운영 하 며 시사 와 경제 를 아우르 는 다양 한 분야 의 저널리스트 로 도 활발 하 게 활동 하 고 있 다 . 국제 의료 복지 대학 대학원 교수 및 히토쓰바시 대학교 경제 학부 비상근 강사 ( 의료 경제학 ) , 가와사키 고 병원 정신 과 고문 을 역임 하 고 있 다 . 노년 정신 의학 , 정신 분 석학 ( 특히 자기 심리학 ) , 집단정신 요 법학 이 전문 이 다 . 저 서로 『‘ 바쁘 다 , 시간 이 없 다 ’ 가 입버릇 이 된 사람 에게 』, 『 수험 은 요령 』, 『 인생 에서 가장 중요 한 20 대 를 보내 는 법 』,『 어른 들 을 위한 공부 법 』, 『 뇌 과학 보다 심리학 』, 『 텔레비전 의 중죄 』, 『 30 대 여 행동 하 라 』, 『 남자 는 왜 ? 여자 는 왜 ? 』,『 시험 에 붙 는 사람 , 떨어지 는 사람 』, 『 공부 가 되 는 사람 』, 『 일 이 되 는 사람 』, 『 학대 의 심리학 』, 『 바보 들 은 항상 바쁘 다고 만 한다 』,『 요약 의 기술 』, 『 인생 리모 델 링 달라져야 해 』, 『 스스로 공부 하 는 아이 로 키워라 』, 『 하루 15 분 , 기적 의 노트 공부 법 』,『 똑똑 하 게 대학 4 년 간 을 보내 는 법 』 등 다수 가 있 다 . 심리학 , 교육 문제 , 노인 문제 , 인재 개발 , 대학 수험 관련 분야 를 중심 으로 TV , 라디오 , 잡지 등 에 수많 은 단행본 을 집필 하 며 정력 적 으로 활동 중 이 다 . 영화 감독 데뷔작 인 「 수험 의 신데렐라 」 로 모나코 국제 영화제 에서 최우수 작품상 을 받 았 다 . 역자 : 유가영 역자 유가영 은 전남 대학교 일어 일문 학과 를 졸업 하 고 현재 전문 번역가 로 활동 중 이 다 . 역서 로 『 초역 , 논어 의 말 』, 『 셰익스피어 사랑 학 』, 『 원 하 는 것 을 얻 는 31 가지 방법 』, 『 행복 은 내 곁 에 있 다 』,『 상사 는 부하 보다 먼저 바지 를 벗 어라 』, 『 진짜 경제학 』 등 이 있 다 . 배움 - 바쁜 40 대 야말로 ‘ 배움 ’ 에 의해 차이 가 생긴다 텔레비전 을 의심 할 수 있 는 능력 이 있 는가 ? 17 ‘ 그렇 구나 ’ 라는 사고 에서 ‘ 그럴 수 도 있 다 ’ 라는 사고 로 2040 대 의 공부 는 설명 할 수 있 는 수준 이 되 는 것 24 배움 의 비법 은 좋 은 스승 을 찾 는 것 28 스승 은 책 을 통해서 도 찾 을 수 있 다 32 출세 에 필요 한 것 은 매니지먼트 와 비전 36 ‘ 속 지 않 겠 다 ’ 는 마음가짐 이 필요 하 다 3940 대 부터 는 수면 시간 을 줄이 지 말 고 공부 하 자 4240 대 일수록 배움 에 아낌없이 투자 하 자 46 효과 를 느낄 수 없 다면 공부 의 기본 을 재점검 하 자 49 일 - 40 대 에 일 을 잘 해온 사람 은 발전 해 나갈 수 있 다 40 대 에 노력 한 일 은 훗날 빛 을 발한다 55 관리직 승진 을 거절 하 는 선택지 도 있 다 58 일상 적 인 수준 의 인맥 일수록 소중히 하 자 63 출세 에 모든 것 을 걸 었 다면 회사 의 장래 성 을 파악 하 라 66 젊 은 사람 들 과 의 관계 를 소홀히 해서 는 안 된다 7040 대 에 들어야 할 진짜 ‘ 보험 ’ 73 인간 관계 - 친밀 하 고 가치 있 는 관계 를 맺 는 데 주력 한다 깊 은 인간 관계 를 쌓 을 수 있 는 만남 을 소중히 여기자 81 자녀 와 꼭 아침 을 함께 하 는 습관 을 갖 자 84 자녀 가 자립 할 수 있 도록 적극 적 으로 도와 주 자 87 부부 관계 를 진지 하 게 재점검 하 는 시간 을 갖 자 91 배우자 와 의 유대 관계 를 강화 하 는 데 더욱 노력 을 기울이 자 96 부모 님 의 행복 을 따뜻 한 마음 으로 응원 하 자 100 부모 님 의 간병 에 는 명쾌 한 결단력 도 필요 하 다 103 돈 과 취미 - 오직 저금 에 만 의존 하 지 않 는 노후 를 준비 하 자 안정 적 인 노후 를 위한 자금 을 마련 하 자 109 행복 한 노후 를 위한 사치비 를 마련 하 는 방법 11340 대 가 지나 기 전 에 자신 만 의 취미 를 찾 아라 11840 대 에 돈 을 투자 한 취미 는 70 대 에 도 지속 할 수 있 다 123 건강 - 젊 어 보이 는 외모 와 건강 유지 하 는 법 ‘ 대사 증후군 대책 ’ 도 과하 면 위험 하 다 12940 대 에 는 육류 를 충분히 먹 어야 한다 134 노화 방지 를 위해 반드시 지방 을 섭취 하 자 13940 대 의 다이어트 는 ‘ 영양 ’ 으로 제어 하 라 14440 대 부터 는 몸 도 쓰 지 않 으면 약해진다 14840 대 야말로 유사 연애 가 필요 한 시기 다 151 마음 의 건강 - 40 대 부터 는 누구 라도 우울증 에 걸리 기 쉽 다 우울 함 을 방지 하 는 생활 습관 3 원칙 157 완전 하 지 않 은 자신 을 받아들인다 161 자신 이 해결 할 수 있 는 것 만 고민 하 자 164 고민 을 털어놓 을 수 있 는 사람 을 찾 아라 167 의료 기관 에 가 는 것 을 망설이 지 마 라 172 3 ~ 4 년 후면 전체 인구 대비 65 세 인구 가 20 % 를 넘 는 고령 사회 에 진입 하 고 20 년 후면 평균 수명 도 90 세 가 된다는 오늘날 , 삶 의 여정 중 중반 에 접어든 40 대 는 인생 에서 가장 중요 한 시기 라고 할 수 있 다 . 30 대 까지 는 부모 님 이나 상사 , 인생 선배 등 다른 많 은 사람 들 의 도움 으로 살아왔 다면 , 이제 부터 는 부부 와 자녀 등 가정 을 비롯 하 여 직장 , 사회 에서 자기 자신 은 물론 주변 사람 들 을 책임지 고 이끌 어야 하 는 어엿 한 성인 으로서 의 위치 를 다지 는 시기 이 기 때문 이 다 . 따라서 40 대 를 얼마나 충실 하 게 보내 느냐 에 따라 50 대 이후 의 삶 이 완전히 달라질 수 밖에 없 다 . 중요 한 것 은 40 대 의 10 년 간 이 그 후 의 안정 되 고 행복 한 인생 을 위해 승부 를 걸 때 라고 인식 할 수 있 느냐 의 여부 다 . 즉 지금 까지 그래왔 던 것 처럼 40 대 도 어영부영 보내 다가 50 대 이후 겉모습 도 속 알맹이 도 폭삭 늙 어 버려 점점 퇴보 해 가 는 따분 한 삶 을 살 것 인지 , 아니면 자신 의 능력 을 한층 더 향상 시켜 50 대 에 접어들 어도 심리 적 노화 를 느끼 는 일 없이 언제나 활력 이 넘치 는 재미 있 는 삶 을 살 것 인지 결정 하 는 것 은 지금 40 대 의 출발선 상 에 있 는 바로 당신 자신 인 것 이 다 . 이 책 은 40 대 의 출발선 에서 불 투명 한 미래 에 대한 두려움 으로 혼란 을 느끼 고 있 는 사람 들 에게 도움 을 주 고자 정신 과 의사 이 자 국제 의료 복지 대학 교수 인 저자 가 40 대 를 지나오 면서 직접 경험 하 고 발견 해 온 방법 들 과 이러 한 삶 의 방식 을 가르쳐 준 사람 들 의 이야기 를 전달 하 고 있 다 . 일본 에서 처음 으로 심리학 을 비즈니스 에 접목 시킨 비즈니스 심리 분야 의 최고 권위자 로 인정받 고 있 는 저자 는 시사 와 경제 를 아우르 는 다양 한 분야 의 저널리스트 로 활발 하 게 활동 하 면서 심리학 , 교육 문제 , 노인 문제 , 인재 개발 , 대학 수험 관련 분야 를 중심 으로 수많 은 단행본 을 집필 했 고 , 또 영화 감독 데뷔작 인 「 수험 의 신데렐라 」 로 모나코 국제 영화제 에서 최우수 작품상 을 받 는 등 지난 40 대 를 누구 보다 도 열정 적 으로 살아온 사람 이 다 . 저자 는 먼저 에서 자신 의 견해 를 확고히 다져 나가 는 40 대만 의 학습 방법 과 좋 은 스승 찾 는 법 을 들려주 고 있 으며 , 에서 는 회사 의 업무 와 인맥 에 관해 살펴보 고 있 다 . 그리고 에서 는 부부 , 자녀 , 부모 님 등 가정 을 포함 한 인간 관계 를 어떻게 일 에 충실 해야 하 는 시기 와 양립 시켜 나가 야 할지 설명 하 고 , 에서 는 노후 를 위한 자금 마련 과 취미 생활 에 관해 , 과 에서 는 의사 입장 에서 본 몸 과 마음 의 건강 에 관해 이야기 하 고 있 다 . 여러 면 에서 어깨 가 무거워 지 는 40 대 는 사실 육체 적 으로 나 정신 적 으로 노화 를 느끼 기 시작 하 는 나이 다 . 하지만 희망 적 인 것 은 그럼에도 불구 하 고 20 대나 30 대 에 비해 오히려 더 본격 적 으로 왕성 한 활동 을 시작 하 는 사람 들 도 주변 에 많 다는 것 이 다 . 비록 젊 은 세대 보다 체력 은 떨어질지 몰라도 30 대 의 삶 의 방식 과 그간 축적 해 온 경험 을 일 에 반영 시키 고 , 40 대만 이 가질 수 있 는 일 의 본질 에 대한 깊 은 인식 을 잘 활용 한다면 누구 나 젊 은 시절 못지않 은 기량 을 발휘 할 수 있 을 것 이 라고 본다 . 지난 시기 를 어떻게 보냈 든 40 대 는 다시 한 번 도전 해 볼 수 있 는 시기 다 . 인생 의 가능 성 을 제한 하 지 말 고 다양 한 일 과 즐거움 을 경험 함 으로써 50 대 이후 에 여유 롭 고 후회 없 는 삶 을 살 자 . ▶ 텔레비전 을 의심 할 능력 이 있 는가 ? 텔레비전 이 란 본디 스폰서 에 의해 좌지우지 되 는 매체 다 . 일본 을 예 로 들 면 현재 알코올 의존 증 환자 는 2 백만 명 정도 이 고 알코올 관련 자살 자 수 는 연간 약 7 천 명 , 간 기능 장애 등 과 같이 알코올 로 인해 건강 이 나빠져서 사망 했 을 것 으로 추정 되 는 사망자 수 는 연간 대략 5 만 명 에 이른다 . 이러 한 상황 을 반영 해 세계 보건 기구 ( WHO ) 가 알코올 류 의 광고 를 자제 하 도록 권고 를 내렸 지만 민영 텔레비전 방송국 은 이 를 무시 하 고 주류 광고 를 계속 해서 내보내 고 있 다 . 그 이유 는 말 할 것 도 없이 광고 수입 을 얻 기 위해 , 더 심하 게 말 하 면 직원 들 에게 높 은 연봉 을 주 기 위해서 다 . 그만큼 텔레비전 은 스폰서 의 입김 이 강한 대중 매체 다 . 따라서 아무리 학력 이 높 은 사람 이 라 해도 텔레비전 이 내보내 는 정보 를 아무 의심 없이 받아들이 고 있 다면 자신 의 지적 수준 을 되돌아볼 필요 가 있 다 . ▶ 40 대 의 공부 는 설명 할 수 있 는 수준 이 되 는 것 40 대 에 무언가 를 배우 기 시작 했 다면 적어도 자신 이 배운 것 에서 만큼 은 다른 사람 들 보다 높 은 수준 에 도달 해야 만 한다 . 이 를 위해서 는 어떤 사건 에 관해 일반 적 인 해석 을 쓴 베스트셀러 를 읽 는 것 만 으로 만족 해서 는 안 되 며 , 다른 각도 에서 쓰인 이론 ( 異論 ) 도 읽 어 본 후 ‘ 정설 에서 는 이렇 다고 하 지만 이런 관점 도 있 다 ’ 고 말 할 수 있 어야 한다 . 또 순수 하 게 취미 로 역사 공부 를 한다고 할 경우 에 도 단순히 역사 교과서 를 읽 고 외우 는 식 으로 공부 해서 는 의미 가 없 으며 , 적어도 고대 국가 들 의 성립 을 둘러싼 가설 과 같 은 수많 은 역사 상 의 이설 에 흥미 를 가지 고 깊이 파헤쳐 보 는 등 공부 의 방향 과 교양 을 넓히 기 위한 방법 은 무궁무진 하 다 . 의학 적 관점 에서 볼 때 , 40 대 에 접어들 면 전두엽 이 위축 되 기 때문 에 사고 의 유연 성 이 떨어져 자신 의 생각 과 반대 되 는 내용 의 책 은 애초 부터 받아들이 려 하 지 않 는 경향 이 있 다고 한다 . 바로 이런 이유 때문 에 의식 적 으로 라도 이론 ( 異論 ) 을 읽 으려는 적극 적 인 자세 가 중요 하 다 . ▶ 효과 를 느낄 수 없 다면 공부 의 기본 을 재점검 하 자 40 대 에 필요 한 학습 포인트 는 ‘ 지식 을 확실 하 게 머릿속 에 집어넣 기 ’, ‘ 집어넣 었 다면 끄집어내 기 ’,‘ 의 구심 갖 기 ’, ‘ 이과 적 발상 갖 기 ’ 등 이 다 . 상식 적 인 수준 에서 머리 가 좋 은지 아닌지 는 문제 해결 의 힌트 가 되 는 지식 을 가지 고 있 는지 에 따라 결정 된다 . 지식 이 없 으면 문제 해결 능력 도 몸 에 배 지 않 는 법 이 다 . 그리고 확실 하 게 머릿속 에 넣 어 둔 지식 은 필요 한 때 끄집어낼 수 있 어야 한다 . 아웃풋 훈련 을 함 으로써 아웃풋 경로 를 만드 는 것 이 다 . 그리고 이과 적 발상 이란 ‘ 실험 정신 이 있 는가 ’ 하 는 점 이 다 . 훌륭 한 학자 의 주장 이 라고 해서 아무 의심 없이 믿 어 버리 는 것 이 아니 라 직접 시도 해 보 지 않 으면 알 수 없 다는 태도 를 취하 는 것 이 다 . 반 대로 유명 하 지 않 은 사람 이 발표 한 가설 이 라도 시도 해 보 면 옳 을지 모른다는 유연 한 발상 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . ▶ 일상 적 인 수준 의 인맥 일수록 소중히 하 자 40 대 는 일 을 계속 해 나가 는 데 있 어서 체력 적 으로 불안 을 느끼 기 시작 하 는 나이 이 지만 , 사실 체력 적 인 노화 보다 는 뇌 의 노화 에 따라 의 욕 이나 창조성 이 저하 되 는 나이 대이 기 도 하 다 . 그러나 40 대 에 는 40 대만 의 큰 재산 이 있 다 . 바로 인맥 이 다 . 일 에 도움 이 되 는 인맥 이 라고 하 면 흔히 ‘ 권력 을 가진 사람 ’, ‘ 영향 력 있 는 사람 ’ 과 인맥 을 쌓 는 일 만 을 중요 하 다고 생각 하 기 쉽 지만 , 이런 인맥 이 도움 이 되 는 일 은 그리 많 지 않 으며 그 보다 는 실질 적 으로 활용 하 게 쉬운 인맥 을 늘리 고 유지 하 는 일 에 힘쓰 는 것 이 좋 다 . 일상 적 인 수준 에서 관계 를 맺 고 있 는 사람 들 과 가능 한 한 연락 이 끊기 지 않 도록 노력 하 고 가끔 은 술자리 에 부르 는 등 관계 를 더욱 돈독히 해 두 면 훨씬 도움 이 된다 . ▶ 40 대 에 들어야 할 진짜 ‘ 보험 ’ 40 대 는 매월 20 ~ 30 만 원 정도 라도 돈 이 될 만 한 일 이 다 싶 으면 일단 은 시작 해 보 는 등 여러 가지 가능 성 을 모색 해 나가 는 일 이 중요 하 다 . 회사 가 아닌 곳 에서 돈 을 벌 방법 을 찾 으라고 권유 하 는 이유 는 무엇 보다 도 이 일 이 정년 후 의 수입 으로 이어질 가능 성 이 있 기 때문 이 다 . 정년 후 창업 을 계획 하 고 있 는 사람 이 많 은데 , 퇴직자 창업 지원 을 하 는 사람 의 말 에 따르 면 실제로 정년 후 창업 해서 성공 한 사람 은 대부분 40 대 에 이미 창업 을 계획 했 던 사람 이 라고 한다 . 60 세 에 은퇴 한 후 갑자기 창업 지원 센터 같 은 곳 에 다니 기 시작 한들 뇌 가 훨씬 노화 된 만큼 아이디어 도 잘 떠오르 지 않 고 , 회사 에서 근무 하 던 시절 의 인맥 도 이미 다 끊 어 져 버려 활용 하 지 못하 는 경우 도 많 다 . 그러므로 40 대 때 회사 밖 에서 돈 을 벌 수 있 게 해 주 는 일 에 는 큰 의미 가 있 다 . ▶ 자녀 가 자립 할 수 있 도록 적극 적 으로 도와 주 자 자녀 가 어느 정도 성장 한 경우 라면 40 대 는 ‘ 자녀 를 떠나보내 는 일 ’ 을 생각 하 기 시작 하 는 시기 다 . 요즘 은 취업 이 워낙 힘들 기 때문 에 자녀 가 취업 에 실패 하 는 경우 도 많 다 . 하지만 취업 을 못 했 다고 해서 언제 까지 나 경제 적 인 지원 을 계속 해준다면 자녀 는 백수 상태 에서 영영 빠져 나올 수 없 게 될지 도 모른다 . 이 경우 부모 가 할 일 은 계속 부양 하 는 것 이 아니 라 취업 활동 을 뒤 에서 지원 해 주 는 방식 으로 자녀 를 돌봐 주 는 일 이 다 . 부모 없이 도 살아갈 수 있 게 해 주 는 것 이 자녀 교육 의 최종 목표 다 . 부모 가 자녀 에게 해 줄 수 있 는 일 은 ‘ 인생 선배 로서 가르쳐 줄 수 있 는 것 을 가르쳐 주 는 일 ’ 밖 에 없 다 . 사회 의 현실 을 어느 정도 가르쳐 주 면서 직장 찾 는 일 을 도와 준다든지 , 인생 의 반려자 는 어떻게 선택 해야 하 는지 일러 주 는 등 둥지 를 떠나 기 위한 출발점 까지 는 자녀 를 확실히 이끌 어 주 고 , 그 후 에 는 각자 의 인생 을 살아간다는 마음가짐 으로 자녀 를 떠나보낼 필요 가 있 다 . ▶ 배우자 와 의 유대 관계 를 강화 하 는 데 더욱 노력 을 기울이 자 30 대 까지 는 일 과 육아 에 필사 적 이 어서 부부 관계 에 신경 쓸 여유 도 없이 모든 것 을 보류 해 둔 상태 로 힘차 게 달려왔 을 수 도 있 다 . 남편 은 일 에 몰두 하 느라 , 아내 는 자녀 수발 을 드 느라 서로 너무 바빠서 둘 사이 가 좋 은지 나쁜지 조차 모르 고 사 는 부부 도 흔하 다 . 50 대 정도 까지 는 이렇게 생활 해도 아무 문제 가 생기 지 않 을 수 있 다 . 하지만 60 대 가 되 면 정년퇴직 을 해서 할 일 이 없 어 지 고 , 자녀 도 품 을 떠나 버려 각자 매여 있 던 일 에서 자유 로워 지 면 다시 부부 라는 단위 로 돌아가 게 된다 . 그런데 이때 까지 서로 무 관심 해서 의사소통 조차 제대로 이뤄지지 않 았 다면 , 다시 둘 이 서 얼굴 을 맞대 고 살아가 게 된다 한들 좀처럼 원만 한 관계 를 유지 하 기 가 쉽 지 않 아 황혼 이혼 을 하 는 등 불행 한 사태 를 맞 게 될 것 이 다 . 따라서 이렇게 되 지 않 도록 그 전 단계 에서 부부 간 에 대화 를 늘린다 든지 , 함께 맛있 는 음식 을 먹 으러 외출 한다든지 , 여행 이나 공연 을 보 러 가 는 기회 를 늘리 거나 정성 스러운 선물 을 하 는 등 친밀 한 유대 관계 를 다져 둘 필요 가 있 다 . ▶ 부모 님 의 행복 을 따뜻 한 마음 으로 응원 하 자 40 대 는 부모 님 의 간병 문제 또한 점차 현실 적 인 문제 로 다가오 기 시작 하 는 나이 대 다 . 간 병 이 필요 한 고령자 는 80 대 후반 무렵 부터 급격히 늘 어 치매 에 걸리 거나 몸 이 쇠약 해져 걸 을 수 없 게 되 는 사람 들 이 많 아 진다 . 40 대 라면 부모 님 은 대부분 60 대 후반 에서 70 대 정도 일 것 이 다 . 이 나이 대 에 가장 중요 한 것 은 ‘ 부모 님 의 행복 을 응원 해 주 는 일 ’ 이 다 . 부모 님 이 아직 건강 하 지만 검소 해서 좀처럼 여행 을 가 지 않 는다거나 삶 을 즐기 는 일 을 주저 하 고 있 다면 등 을 떠밀 어 줄 필요 가 있 다 . 행복감 을 느끼 고 마음 에 충족감 을 가져다주 는 경험 을 하 는 것 은 부모 님 의 정신 건강 을 위해서 도 아주 효과 적 이 다 . 또 부모 님 의 건강 상태 에 도 신경 써서 우울증 의 징후 가 보이 거나 한다면 일찌감치 진찰 을 받 게 하 거나 의료 기관 에 함께 가 는 일 도 중요 하 다 . ▶ 완전 하 지 않 은 자신 을 받아들인다 마음 의 건강 에 유익 한 사고방식 은 긍정 적 인 사고 도 아니 고 부정 적 인 사고 도 아닌 , 바로 ‘ 애매 모호 한 사고 ’ 를 말 한다 . 이것 의 핵심 은 ‘ 일방 적 으로 단정 하 지 않 는 것 ’ 이 다 . 전형 적 인 단정 적 사고 의 유형 으로 는 ‘ 이 분할 적 사고 ’ 가 있 는데 , 모든 것 을 흑 과 백 으로 나눠 중간 의 회색 을 고려 하 지 않 는 사고 를 말 한다 . 이런 사고방식 은 마음 의 건강 에 좋 지 않 다 . ‘ 성공 한 것 이 아니 라면 실패 한 것 이 다 ’,‘ 행복 하 지 않 으면 불행 하 다 ’ 라고 하 는 이 분할 적 사고 에 빠지 는 것 은 ‘ 완벽 하 지 않 으면 안 된다 ’ 라며 자신 을 막다른 곳 으로 몰아넣 게 된다 . 언제 어떻게 바뀔지 모르 는 게 인생 이 다 . 직업 을 잃 더라도 결과 적 으로 전 보다 급여 가 높 은 회사 로 옮길 수 있 을지 도 모르 고 , 주변 에 적 과 아군 만 존재 하 는 것 도 아니 며 , 완전 한 행복 이 없 다면 완전 한 불행 도 없 고 그 중간 이 얼마 든지 있 다는 것 을 인식 하 는 것 이 중요 하 다 . ▶ 고민 을 털어놓 을 수 있 는 사람 을 찾 아라 괴로울 때 고민 을 털어놓 을 수 있 는 사람 이 있 느냐 하 는 것 은 마음 의 건강 에서 상당히 중요 한 일 이 다 . 젊 은 시절 이 라면 인간 관계 를 넓 고 얕 게 사귀 어도 좋 을지 모르 지만 , 40 대 이상 이 되 면 단짝 친구 의 중요 성 이 높 아 진다 . 이 나이 대 에 는 안 고 있 는 고민 도 부모 님 의 치매 문제 , 아이 들 의 진로 문제 등 무거운 내용 이 많 아 진다 . 이런 힘겨운 현실 문제 를 앞 에 두 고 혼자 고민 하 면 깊 은 우울증 에 빠질 수 밖에 없 다 . 그 때문 에 고민 을 털어놓 을 수 있 는 친한 친구 나 함께 술 을 마시 며 위로 해 줄 수 있 는 동료 등 깊 은 인간 관계 를 갖 는 것 이 중요 해진다 . 이런 깊 은 친구 관계 를 쌓 기 위해서 는 이제 슬슬 허세 를 떨 며 고민 을 숨기 는 것 은 그만둬야 한다 . 배우자 에게 불만 이 있 어 고민 하 고 있 으면서 도 겉 으로 는 원만 한 가정 으로 보이 고 싶 어 말 하 지 않 는 경우 가 많 지만 , 이렇게 겉 으로 드러내 지 않 는 부분 을 다 털어놓 고 나 면 마음 이 가벼워 지 는 카타르시스 효과 도 얻 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소