목욕 후 별 생각없이 잠들 거나 다른 일 을 할 때 가 대부분 이 아닌가 싶 은데요 , 목욕 후 잊 지 않 고 꼭 해 주 어야 할 것 이 있 답니다 . 바로 ~ 마사지 ! 목욕 후 마사지 는 지방 분해 에 매우 효과 적 이 거든요 . 게다가 잘 빠지 지 않 는 군살 제거 에 도 그만 이 에요 . 이제 부터 는 목욕 후 조용 한 음악 을 틀 어 놓 는 등 여유 있 는 환경 을 만들 고 마사지 를 해 보 세요 . 이때 손 은 충분히 따뜻 하 게 해서 마사지 오일 이나 로션 을 충분히 묻히 도록 하 구요 . 한 번 에 많이 하 는 것 보다 조금 씩 이라도 매일 매일 하 는 것 이 효과 적 이 니 바로 효과 가 나타나 지 않 아도 꾸준 해 해 보 세요 . 1 주일 후 부터 효과 가 나타난 답니다 . 마사지 의 기본 방향 - 심장 쪽 으로 체내 에 쌓여 있 는 노폐물 이나 피 로 물질 은 림프액 의 흐름 에 의해서 배설 됩니다 . 따라서 이 흐름 에 맞춰 마사지 하 면 다이어트 효과 를 한층 높일 수 있 습니다 . 마사지 는 심장 이 있 는 방향 으로 아래 에서 위 를 향해 하 며 , 한 번 에 많이 하 는 것 보다 조금 이 라도 매일 계속 하 는 것 이 이상 적 입니다 . 손 & 팔 - 손가락 에서 손목 쪽 으로 손등 은 손가락 끝 부터 손목 을 향하 는 것 이 기본 입니다 . 그림 에서 처럼 한 쪽 손바닥 으로 한쪽 손등 을 쓸어올리 듯 힘주 어 마사지 합니다 . 손가락 은 주무르 는 듯이 한 손 으로 잡 아 주 고 , 손바닥 은 엄지손가락 으로 손바닥 중앙 의 지압 점 을 아프 지 않 을 정도 로 눌러 줍니다 . 한 쪽 손바닥 을 마사지 하 는 팔 에 밀착 시켜서 손목 에서 어깨 를 향해 타원 을 그리 듯 가볍 게 마사지 합니다 . 어깨 까지 가 면 마찬가지 요령 으로 손목 까지 되돌아옵니다 . 그런 다음 팔 을 파이프 쥐 듯이 손 으로 잡 아 쭉쭉 어깨 쪽 으로 당기 듯 마사지 합니다 . 힙 - 꼬리뼈 를 중심 으로 바깥쪽 으로 꼬리뼈 양 옆 부분 은 군살 이 붙 기 쉽 고 다이어트 를 해도 잘 빠지 지 않 습니다 . 하지만 마사지 를 꾸준히 하 다 보 면 의외 로 효과 를 볼 수 있 는 곳 이 바로 힙 입니다 . 손 을 꼬리뼈 양 옆 부분 의 힙 에 올리 고 허리 주위 를 안쪽 에서 바깥쪽 으로 위쪽 에서 아래쪽 으로 적당 하 게 압력 을 넣 으면서 천천히 문질러 나갑니다 . 동작 을 멈추 지 말 고 리드미컬 하 게 마사지 를 계속 합니다 다리 & 발 - 뒤쪽 을 중심 으로 다리 는 뒤쪽 을 중심 으로 마사지 합니다 . 우선 잘 붓 는 종아리 는 발목 부터 시작 해서 무릎 뒷부분 까지 처음 엔 손바닥 으로 강하 게 당겨 올리 는 듯 한 느낌 으로 마사지 하 고 , 다시 발목 으로 내려와 이번 엔 주무르 는 듯 한 느낌 으로 무릎 뒷부분 까지 실시 합니다 . 마찬가지 방법 으로 무릎 뒤 쪽 부터 허벅지 까지 마사지 하 면 됩니다 . 발바닥 은 지압 점 이 집중 되 어 있 으므로 양손 의 엄지손가락 으로 기분 좋 을 만큼 만 누르 면서 골고루 자극 합니다 . 발등 은 발가락 부터 발목 을 향해서 양 손바닥 이나 손가락 을 사용 해 쓸어올리 듯 마사지 합니다 . 등 & 어깨 - 다른 사람 과 짝 을 이루 어 등 과 어깨 는 자신 이 직접 하 기 힘들 므로 친구 나 남편 에게 부탁 해 마사지 합니다 . 견갑골 윗부분 부터 시작 해서 어깨 의 승모근 까지 양손 으로 밀 어 올리 듯 마사지 합니다 . 그런 다음 승모근 이 있 는 목 부터 양 어깨 까지 양 손바닥 으로 쓸 어 내려 줍니다 . 다시 처음 으로 돌아가 이번 엔 견갑골 아랫부분 부터 시작 합니다 . 이렇게 조금 씩 위치 를 허리 쪽 으로 옮겨 갑니다 . 배 - 배꼽 을 향해 안쪽 으로 배 는 양손 을 사용 해서 아랫배 양 옆 부분 에서부터 배꼽 을 향해 안쪽 으로 밀 어 가 며 마사지 하 면 됩니다 . 그런 다음 오른손 을 사용 해 배꼽 을 중심 으로 시계 방향 의 원 을 그리 면서 마사지 합니다 . 마지막 으로 손가락 으로 아랫배 의 지방 을 쥐어짜 듯이 잡 습니다 다 . 그러면 긴장 도 풀 어 지 고 변비 에 도 좋 은 효과 를 나타냅니다 마사지 효과 높이 기 ! ! 목욕 을 하 고 마사지 를 하 면 그냥 마사지 를 하 는 것 보다 그 효과 를 한층 더 높일 수 있 습니다 . 마사지 는 신진대사 를 촉진 시키 고 근육 의 뭉 침 을 풀 어 주 기 때문 에 셰이프 업 에 최적 입니다 . 특히 마사지 효과 를 높이 기 위해 슬 리밍 제품 이나 오 일 , 또는 보디로션 을 충분히 묻혀 가 면서 하 면 더 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소