반신욕 을 하 는 방법 1 . 체온 과 비슷 하 거나 조금 높 은 37 ~ 39 ℃ 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 받 는다 . 2 . 욕조 에 들어가 기 전 발 과 다리 에 따뜻 한 물 을 묻힌다 . 3 . 실내 공기 가 차가운 경우 라면 , 욕조 에 물 을 미리 받 아 두 어 공기 를 데워 놓 는 것 이 좋 다 . 4 . 욕조 에 앉 아 배꼽 과 명치 중간 까지 만 물 에 담근다 . 팔 은 욕조 위 에 얹 고 물 속 에 넣 지 않 는다 . 5 . 너무 춥 게 느껴진다면 20 ~ 30 초 정도 잠깐 어깨 까지 물 에 담가 준다 . 6 . 10 ~ 30 분 동안 몸 을 담그 고 있 는다 . 7 . 물 이 식 었 다면 더운 물 을 조금 씩 넣 어 가 며 온도 를 맞춘다 . 8 . 마지막 엔 뜨거운 물 을 넣 고 7 ~ 8 분 정도 있 으면 좋 다 . 참고 사항 1 . 입욕 을 하 기 전 에 생수 를 한 컵 정도 먹 자 . 노폐물 배출 에 도 효과 적 ! 2 . 욕조 에서 나와 몸 을 식힌 뒤 다시 욕조 에 들어가 는 반복 욕 도 효과 적 . 3 . 반신 옥 을 마친 후 에 는 양말 부터 신 도록 한다 . 상체 에 는 되도록 얇 은 옷 을 입 되 하체 는 타원 이나 옷 으로 덮 어 온도 를 유지 해 줄 것 ! 4 . 몸 이 약한 사람 은 물 을 너무 뜨겁 지 않 게 하 고 , 입욕 시간 은 40 분 이내 로 하 는 것 이 좋 다 . 반신욕 의 과학 적 효과 ? 옛부터 한 의학 에서 는 상열하한 즉 위쪽 이 뜨겁 고 아래쪽 이 차가운 상태 를 병리 적 인 상태 로 해석 하 고 많 은 질병 이 이 로부터 온다고 했 습니다 . 즉 인체 는 위쪽 은 차갑 고 아래쪽 은 따뜻 해야 질병 이 없 다는 말 이 지요 . 한 의학 적 용어 로 두한족열 ( 머리 는 차 게 , 발 은 뜨겁 게 ) 이 바로 그것 입니다 . 실생활 에서 우리 가 쉽 게 두한족열 의 개념 을 도입 할 수 있 는 것 이 바로 반신욕 입니다 반신욕 은 잘 하 시 면 정말 건강 에 많 은 도움 이 됩니다 . 하 지의 순환 이 잘 되 면 전신 의 혈액 순환 이 좋 아 지 면서 다른 쪽 의 순환 도 함께 좋 아 지 거든요 . 반신욕 이 힘들 다면 저녁 에 주무시 기 전 에 발만 이 라도 따뜻 한 물 에 담그 시 고 발 을 주물러 주 세요 . 건강 에 많이 도움 이 될 것 입니다 . 반신욕 시간 과 온도 구분 아침 저녁 비고 정상 인 38 ℃∼ 40 ℃, 10 분 입욕 38 ℃∼ 40 ℃, 20 분 입욕 - 고 혈압 38 ℃∼ 39 ℃, 10 분 입욕 38 ℃∼ 39 ℃, 20 분 입욕 41 ℃ 를 넘 지 않 는다 . 저혈압 41 ℃∼ 42 ℃, 10 분 입욕 41 ℃∼ 42 ℃, 20 분 입욕 40 ℃ 이하 로 는 하 지 않 는다 . 당뇨 38 ℃∼ 40 ℃, 10 분 입욕 38 ℃∼ 40 ℃, 20 분 입욕 공복 시 에 는 절대 입욕 금지 . 불면증 38 ℃∼ 39 ℃, 10 분 입욕 38 ℃∼ 39 ℃, 20 분 입욕 가능 한 38 ℃ 로 입욕 감기 반신욕 을 하 지 않 는다 . 41 ℃, 20 분 입욕 목욕 후 에 는 따끈 한 차 를 마시 고 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 다이어트 41 ℃∼ 42 ℃, 10 분 입욕 -> 5 분 휴식 -> 10 분 입욕 . 41 ℃∼ 42 ℃, 10 분 입욕 -> 5 분 휴식 -> 10 분 입욕 -> 5 분 휴식 -> 10 분 입욕 목욕 후 에 는 미지근 한 물 을 한 컵 마시 고 2 시간 동안 아무것 도 먹 지 않 는다 . 수험 생 41 ℃∼ 42 ℃, 10 분 입욕 41 ℃∼ 42 ℃, 20 분 입욕 교감 신경 의 작용 으로 집중력 이 향상 된다 .