생활 습관 과 관계 있 는 탈모 . 예방책 은 ? 
 탈모증 으로 고민 하 는 사람 은 중년 남성 만 이 아니 다 . 
 청소년기 학생 부터 20 ~ 30 대 초반 의 청년층 , 30 대 이상 의 여성 들 도 많 다 . 
 이 처럼 탈모 는 나이 와 성별 의 구분 이 없 다 . 
 탈모 인구 는 전체 인구 의 15 ~ 20 % 이 며 , 이 비율 은 남성 뿐 아니 라 여성 에게 도 약간 적 거나 비슷 하 다 . 
 여성 의 탈모 는 상당 부분 ' 휴지기 탈모증 ' 과 같이 발생 하 는 경우 가 많 다 . 
 휴지기 탈모증 은 휴지기 모발 의 수 가 증가 해 머리 전체 에 숱 이 적어지 는 경우 를 말 한다 . 
 대개 수술 , 분만 , 고열 , 약물 , 머리 를 심하 게 땋 거나 감 아 올리 는 물리 적 인 견인 , 그 밖 에 만성 전신 성 질환 , 영양 결핍 , 만성 두 피 질환 등 스트레스 에 의해 모낭 이 정해진 생 장기간 을 다 채우 지 못하 고 일찍 휴지기 에 들어가 빠져 생긴다 . 
 이 처럼 영양 , 열 병 , 피로 등 이 동반 되 어 많이 발생 한다고 알려진 휴지기 탈모 패턴 은 생활 습관 과 관련 된 경우 가 많 다 
 규칙 적 인 식사 와 충분 한 수면 을 유지 하 고 과로 를 피하 는 것 이 중요 하 므로 여성 의 탈모증 을 관리 하 기 위해서 는 영양 불 균형 , 휴식 , 운동 , 수면 등 을 총체 적 으로 관리 할 필요 가 있 다 . 
 식생활 패턴 이 망가지 면 쉽 게 피로 해 지 고 , 전신 과 피부 및 모발 에 영양 이 충분 하 게 공급 되 지 않 아 모발 의 힘 을 잃 고 , 충분 한 수면 을 취하 지 못하 면 면역 기능 이 약해져 탈모 가 되 기 쉽 기 때문 이 다 . 
 맑 은 얼굴 의원 박희 권 원장 은 “ 탈모 가 심해 지 기 전 에 식생활 습관 을 개선 해야 탈모 를 미리 예방 을 할 수 있 다 . ” 고 한다 . 
 탈모 예방 을 위한 중요 한 생활 습관 이 있 다 . 
 첫 째 , 아침 을 꼭 먹 는다 . 
 아침 식사 를 거르 게 되 면 영양 불 균형 상태 를 초래 할 수 있 으므로 , 현미 나 검은콩 같 은 잡곡 이 섞인 밥 과 섬유질 이 풍부 한 녹황색 채소 , 미역 , 다시마 , 달걀 노른자 등 과 함께 식사 를 하 는 경우 모발 성장 에 필요 한 비타민 과 광물질 을 제공 하 고 , 섬유질 은 피지 의 분비 이상 을 억제 하 기 때문 에 탈모 예방 에 도움 을 준다 . 
 둘째 , 두피 와 모발 을 청결 하 게 유지 한다 . 
 두피 와 모발 의 청결 을 유지 하 는 것 만 으로 도 빠지 는 머리카락 을 줄일 수 있 고 , 두피 마사지 는 두피 를 자극 하 여 신진 대사 를 높이 고 혈액 순환 을 촉진 시켜 한층 탄력 있 는 건강 한 머리 결로 가꾸 어 준다 . 
 셋 째 , 그 날 의 스트레스 는 그날 해결 한다 . 
 최근 탈모 환자 의 많 은 수 가 스트레스 로 인한 후천 적 인 탈모 를 경험 한다 . 스트레스 는 우리 몸 에 비 만 , 소화기 장애 , 심혈 관 질환 , 탈모 와 같 은 수많 은 병증 의 원인 이 되 므로 가능 하 다면 그날 의 스트레스 는 그날 풀 어 주 어야 한다 . 
 맑 은 얼굴 의원 박희 권 원장 은 “ 스트레스 해소 에 는 반신 욕 , 족 욕 , 운동 이 좋 다 . 이 는 몸 의 혈액 순환 과 신진대사 를 활발 하 게 해 땀 으로 노폐물 을 배출 하 면 뇌 에서 기분 좋 아 지 는 물질 이 분기 되 기 때문 이 다 . ” 고 전했 다 . ( 대한민국 중심 언론 CBS 뉴스 FM 98 . 1 / 음악 FM 93 . 9 / TV CH 412 )