탄력 있 는 복부 와 S 자 허리 라인 을 잡 아 주 는 복부 운동 Abs 에 도전 해 보 자 . 30 , 40 대 여성 이 다이어트 를 해도 가장 잡히 지 않 는 부분 이 뱃살 과 허 릿 살 . 때문 에 복부 에 탄력 을 주 면서 날씬 하 게 가꿔 주 고 , 허리 라인 도 S 자 로 잡 아 주 는 Abs 운동 은 필수 　 1 . 롤링 시리즈 ( Rolling Series ) 　 양 다리 를 잡 고 공 처럼 굴렀 다가 다시 제자리 로 돌아온다 . 12 ~ 15 회 씩 3 번 반복 한다 . 　 2 . 사이드 벤드 ( Side Bend ) 매트 에 한 다리 를 세워 앉 아 준비 한다 . 다리 를 옆 으로 밀어내 듯 엉덩이 를 들 고 중심 을 세워 측면 으로 선 다음 , 한 팔 을 올렸 다가 고개 를 숙여 내리 고 다시 제자리 로 돌아온다 . http : / / dietcall . net 한 번 가 보 세 요 ! 출처 : 블로그 > 다이어트 콜 0505 - 355 - 3000 | 글쓴이 : 다이어트 콜 [ 원문 보 기 ] 출처 : 블로그 > 단풍 의 계절 , 배움 의 계절 | 글쓴이 : qsn 999 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소