몸무게 1 kg 빼 려면 필요 한 운동량 얼마나 되 나요 ? ? 1 kg 를 확실 하 게 빼 려면 소모 되 어야 할 칼로리 가 1 g 당 9 cal 라고 합니다 . 다시 말 해서 1 kg 를 빼 려면 소모 되 어야 할 칼로리 가 9000 cal 라는 말 이 지요 . 이 정도 의 칼로리 를 소모 시키 려면 10 시간 을 쉬 지 않 고 운동 을 해야 된다고 하 는군요 . 이건 운동 선수 에게 도 무지하 게 힘든 것 이 라고 하 는군요 . 그럼 왜 그렇게 해야 될까요 ? ? 결론 적 으로 무려 13 . 5 시간 동안 쉼 없이 미친 듯 뛰 거나 춤 을 춰야 한다고 합니다 . 이렇게 격렬 한 춤 은 시간 당 665 칼로리 를 소모 하 기 때문 이 라고 하 는데요 , 지방 은 1 g 당 9 칼로리 의 에너지 를 연소 한다고 합니다 . 즉 1 kg 은 9000 칼로리 가 되 고 , 이 를 소모 하 기 위해서 는 “ 9000 ÷ 665 = 10 시간 이상 ” 이 라는 등식 이 성립 되 게 된다고 하 는군요 . 보통 성인 은 10 kg 의 지방 을 갖 고 있 으므로 9 만 칼로리 를 보유 하 고 있 는 셈 인데 , 사람 은 2000 ~ 2500 칼로리 는 연소 하 므로 만일 먹 지 않 고 굶 게 되 면 저장 돼 있 는 지방 이 분해 돼 열량 으로 소모 되 는 데 는 40 일 정도 걸리 게 된다고 합니다 . 하 지만 먹 지 않 으면 아무래도 지방 대사 율 이 떨어지 므로 85 일 정도 로 늦춰 지 는데 , 이 기간 동안 몸 속 에 저장 돼 있 던 지방 이 모두 연소 되 게 되 고 , 즉 이것 은 죽음 에 이르 는 수순 이 라고 하 네요 . ◇ 칼로리 다이어트 실패 율 높 아 ? 칼로리 를 제한 해서 식이 요법 만 으로 살 을 빼 는 것 은 그리 어렵 지 는 않 지만 , 그렇게 칼로리 를 줄이 는 것 이 그만큼 의 지방 을 연소 시키 는 것 은 아니 기 때문 이 라고 합니다 . 영양 이나 다이어트 관련 책 의 음식 별 칼로리 수치 는 그것 이 완전히 연소 되 거나 산화 된다는 것 을 가정 한 것 이 고 , 사람 의 체질 에 따라 어떤 음식 은 완전 연소 나 산화 를 전부 다 시킬 수 없 는 경우 가 있 기 때문 이 라고 하 는군요 . 즉 지방 의 연소 율 은 시간 이나 계절 에 따라 , 스트레스 여부 나 사람 의 기분 상태 에 따라 조금 씩 달라질 수 있 고 , 또한 유전 적 차이 나 호르몬 , 영양 상태 , 운동량 , 건강 상태 의 차이 가 나 기 때문 이 라고 합니다 . 체지방 1 kg = 7 . 700 kcal 체지방 1 kg 을 감량 하 기 위해서 는 7 , 700 kcal 의 칼로리 가 소비 되 어야 되 요 다시 말 하 면 체지방 1 kg 은 7 , 700 kcal 의 에너지 를 낼 수 있 다는 이야기 도 되 지요 밥 한 공기 는 200 kcal 이 고 그렇 다면 지방 1 kg 은 밥 36 공기 와 같 고 이것 을 소모 하 기 위해서 는 빨리 걷 기 를 24 시간 동안 해야 겨우 지방 1 kg 이 소모 된다고 해요 . 지방 1 kg 에 해당 하 는 음식량 과 운동량 알려 드릴게요 ~ 체지방 1 kg = 밥 36 공기 ( 200 칼로리 기준 ) = 7 , 200 kcl 우유 55 잔 ( 130 칼로리 기준 ) = 7 , 150 kcl 운동량 . ... 인라인 1 시간 씩 21 회 ( 체중 60 kg 기준 ) = 22 시간 빨리 걷 기 5 칼로리 280 = 24 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 5 . 28 Kcal÷ 60 kg ) 자 전기 타 기 5 칼로리 000 = 25 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 5 . Kcal÷ 60 kg ) 등산 6 칼로리 500 = 19 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 6 . 5 Kcal÷ 60 kg ) 산책 4 칼로리 000 = 32 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 4 . Kcal÷ 60 kg ) 조깅 9 칼로리 200 = 13 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 9 . 2 Kcal÷ 60 kg ) 수영 7 칼로리 700 = 16 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 7 . 7 Kcal÷ 60 kg ) 인라인 5 칼로리 700 . .= 22 시간 걸림 =( 7 , 700 kcal÷ 5 . 7 Kcal÷ 60 kg ) 내용 출처 : http : / / blog . daum . net / doctorgate 공유 하 기 글 요소