체지방 을 줄일 수 있 는 방법 BEST 20 1 , 식사 시간 엔 느린 음악 을 듣 는다 빠른 음악 은 먹 는 속도 까지 빠르 게 하 기 때문 이 다 2 , 다이어트 기간 중 에 는 되 도록 식사 모임 에 참석 하 지 않 고 차 마시 는 모임 으로 대치 한다 3 , 껌 을 씹 지 않 는 게 좋 다 . 껌 은 타액 분미 를 촉진 해 식욕 을 증가 시키 고 뭔가 먹 고 싶 은 충동 을 일으킨다 4 , 음식 을 먹 기 전 에 냄새 부터 맡 는 습관 을 들인다 먹 기 전 에 음식 을 먹 는 것 처럼 뇌 를 속일 수 있 기 때문 5 , 얼음물 을 많이 마신다 . 얼 물 은 신진대사 를 촉진 시킨다 6 , 고추 등 매운 양념 을 많이 사용 한다 . 그런 것 들 은 식욕 을 줄여 주 고 열량 소모 를 도와준다 . 7 , 매일 큰 잔 으로 8 잔 정도 물 을 마신다 . 8 , 식사 할 때 마다 먼저 물 을 한 컵 마신다 . 포만감 이 식욕 을 줄여 준다 . 9 , 소금 섭취 를 줄인다 . 짠 음식 을 많이 먹 으면 포만 한 상태 에서 도 물 을 더욱 많이 먹 게 돼 위 가 늘어난다 10 , 음식 을 완전히 씹 은 다음 음식 에 젖 거 락 을 갖 다 댄다 . 그러 면 먹 는 양 을 줄일 수 있 다 11 , 국물 을 먼저 먹 는다 . 포만감 이 먼저 온다 12 , 남 은 음식 은 냉장실 이 아닌 냉동실 에 넣 어 둔다 . 출출 할 때 야금야금 꺼내 먹 지 못한다 13 , 과자 난 캔디 는 집 에 두 지 말 고 직장 으로 가져간다 . 집 에서 는 슬금슬금 손 이 가 지만 직장 에선 쉽 게 집 을 수 없 기 때문 이 다 14 , 전화 는 반드시 서 서 걸 거나 받 는다 . 1 분 마다 2 칼로리 가 소모 된다 15 , 일 이 없 어도 주기 적 으로 왔 다 갔 다 한다 16 , 많이 웃 는다 . 웃 을 때 칼로리 가 많이 소모 된다 17 , 식기 를 작 은 것 으로 바꾼다 . 식사량 도 줄게 된다 18 , 빨리 걷 는 습관 을 기른다 . 보통 걸음 보다 열량 소모 가 더 많 다 19 , 식사 후 에 는 빨리 이 를 닦 는다 . 귀 찮아서 라도 간식 을 먹 지 않 게 된다 20 , 여성 들 은 되 도록 하이힐 을 신 고 걷 는다 . 열량 소모 가 더욱 빨라진다 공유 하 기 글 요소