오픈 백과 : 행복 해 지 는 먹거리 . ...- 우울증 에 좋 은 음식 들 평점 : + 47 ( 75 명 ) 나 도 평가 하 기 조회 : 27413 집 필자 : 최승 한 의원 - 최승 ( 2006 - 06 - 05 13 : 12 ) 신고 하 기 | 이 의 제기 ( 1 ) 우울해 지 면 다이어트 가 힘들 죠 ? 허전 한 느낌 에 배 가 부른 줄 도 모르 고 냉장고 에 있 던 모든 음식 들 을 먹 은 기억 이 나 나요 ? 달콤 한 초콜렛 하나 로 시작 해서 , 매콤 한 라면 에 도너츠 , 아몬드 까지 . .. 실제 우울증 을 앓 고 있 으면 다이어트 가 성공 하 기 힘들 다는 연구 가 많이 있 습니다 . 혹시 내 가 먹 는 음식 때문 에 쉽 게 우울해 지 는 것 은 아닐까요 ? 우리 가 먹 는 많 은 쓰레기 음식 들 은 우리 를 더욱 우울 하 게 만들 수 있 습니다 . 달콤 한 음식 이 기분 을 좋 게 만드 는 줄 알 았 는데 , 오히려 달콤 한 과자 나 빵 은 쉽 게 인슐린 분비 를 촉진 시키 고 이 는 급격 한 저혈 당 상태 를 만들 어서 더욱 더 우울 하 게 만들 기 쉽 습니다 . 또한 , 대사 과정 에서 비타민 과 무기질 을 소모 시켜 행복 한 화학 물질 을 만 즐 지 못하 게 하 기 도 하 구요 . 우리 몸 과 마음 에 행복 을 위해선 어떤 음식 이 좋 을 까요 ? 하루 에 한 번 은 꼭 먹 어야 하 는 음식 - 통밀 , 현미 , 토마토 , 시금치 , 유제품 , 연어 , 흰 살 생선 , 녹황색 야채 , 콩 , 굴 많이 드세요 . - 트립토판 - 세로토닌 전구물질 ; 우유 , 치즈 , 바나나 - Vit B 12 ; 계란 , 고등어 , 청어 , 우유 , 간 , - Vit B 9 ; 소고기 , 맥주 효모 , 현미 , 치즈 , 닭 , 녹황색 야채 , 콩 , 간 , 우유 - 아연 ; 굴 , 생선 , 견과 류 - 복합 탄수화물 - 통밀 - 티로신 ; 콩 과 시금치 ; 신경전달물질 도파민 등 생성물 질 전자서명 한의사 최승 http : / / www . choiseung . com 가급적 적 게 드세요 . - 밀가루 ; 글루텐 이 우울증 과 관련 - 아스 파테 임 - 다이어트 코 크 같 은 음료 에 들 어 있 어요 . - 햄버거 , 삼겹살 , 치킨 - 포화 지방 이 많 은 음식 - 꿀 , 당밀 , 과당 , 단순 당 ; 일시 적 으로 좋 으나 저 혈당 을 초래 하 고 , Vit B , Mg 을 대 사시 소모 함 ( 출처 : ' 행복 해 지 는 먹거리 . ...- 우울증 에 좋 은 음식 들 ' - 네이버 지식 iN ) 공유 하 기 글 요소