하나 - 잠잘 때 다리 를 심장 보다 높 게 하 라 ! 잠잘 때 베개 를 무릎 밑 에 넣 어 심장 보다 높 게 한다 . 체액 이 중력 에 따라 심장 으로 쉽 게 흡수 되 어 다리 를 날씬 하 게 만든 다 . 목욕 할 때 이 자세 로 다리 마사지 를 하 면 효과 가 크 다 . 둘 - 물 구 나무 서기 를 하 라 ! 하루 에 한 번 2 ~ 3 분 간 물구나무서기 를 한다 . 순환 이 안 돼 고여 있 던 혈액 이 심장 쪽 으로 흘러 들어가 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 셋 - 다이어트 스타킹 을 신 어라 ! 직업 상 하루 종일 서 있 어 다리 에 부종 이 생긴다면 , 특별히 고안 된 스타킹 을 착용 하 면 도움 이 된다 . 아래쪽 에서 위 로 압력 을 주 어 정맥피 가 자연 스럽 게 심장 으로 돌아갈 수 있 도록 한다 . 넷 - 오랫동안 앉 아 있 을 땐 잠시 만 움직여라 ! 장시간 앉 아 있 는 경우 에 는 가끔 씩 다리 를 움직여 주 거나 걸 어 다니 면 다리 근육 의 체액 이 심장 으로 순환 하 는 것 을 촉진 한다 . 걸 을 수 없 는 형편 이 라면 무릎 이나 발목 관절 을 움직여 주 는 것 도 도움 이 된다 . 다섯 - 자기 전 에 스트레칭 을 하 라 ! 일 과 후 집 에 돌아오 면 꼭 하체 스트레칭 을 한다 . 하체 스트레칭 은 하루 종일 다리 에 쌓여 있 던 피 로 없애 주 어 지방 분해 에 도움 이 된다 . 여섯 - 시간 이 나 면 다리 를 두드려라 ! 시간 이 날 때 마다 다리 는 두드려 주 거나 주물러 준다 . 자주 두드려 주 고 주물러 주 면 부종 해소 에 큰 도움 이 된다 . 일곱 - 반복 적 동작 중 에 는 잠시 쉬 어라 ! 타이핑 과 같 은 반복 적 동작 은 부종 을 초래 한다 . 작업 중간 에 잠시 쉬 는 시간 을 갖 도록 한다 . 여덟 - 다리 를 꼬 고 앉 지 말 라 ! 다리 를 꼬 고 앉 으면 허벅지 의 혈류 순환 이 떨어져 종아리 부종 이 올 수 있 으므로 피하 도록 한다 . 장시간 앉 아 있 어야 하 는 직업 은 의자 등받이 에 허리 를 붙이 고 가슴 을 펴 고 , 무릎 을 가지런히 모은 자세 가 피로감 을 줄여 준다 . 아홉 - 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 를 하 지 말 라 . 몸 에 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 는 혈류 순환 을 저해 해 부종 을 악화 시킬 수 있 다 . 통풍 이 잘 되 는 면 소재 의 옷 을 입 도록 한다 . 열 - 짜 게 먹 지 말 라 ! 짜 게 먹 는 습관 은 다리 를 뚱뚱 하 게 만드 는 지름길 . 염분 은 부종 을 악화 시킨다 . 싱겁 게 먹 는 것 을 생활 화 한다 . 공유 하 기 글 요소