몸 에 좋 은 한방 차 . . 약차 란 여러 가지 재료 를 물 과 함께 묽 게 끓여서 수시로 마시 는 것 으로 건강 을 돕 고 질병 을 예방 하 는 데 쓰인다 . 우리 몸 은 대부분 물 로 구성 된 만큼 물 을 많이 마셔야 하 는데 몸 에 좋 은 약차 를 수시로 마시 면 건강 에 도 좋 을 뿐 만 아니 라 탈모 를 예방 하 는 데 도 도움 이 된다 . 모발 건강 을 돌보 고 탈모 를 예방 하 는 약차 에 는 어떤 것 이 있 는지 살펴보 자 . 약차 를 마시 기 전 에 알 아야 할 8 가지 기초 지식 약차 는 묽 게 끓여 수시로 마시 므로 부담 이 없 고 영양 이 풍부 하 며 약해진 몸 을 건강 하 게 만든 다 . 약차 라고 해서 하수오 나 인삼 등 한약재 로 만 만드 는 것 은 아니 다 . 미나리 , 파 , 양파 등 생활 속 에 흔한 자연 식품 들 이 모두 약차 의 재료 가 되 고 건강 의 밑거름 이 된다 . 만드 는 과정 도 그리 복잡 하 지 않 으니 몇 가지 주 의 사항 만 알 면 몸 에 좋 은 약차 한 잔 으로 하루 가 행복 해질 수 있 다 . 첫째 , 신선 한 재료 를 고른다 . 입 으로 들어가 는 것 은 모두 신선 해야 제 역할 을 다 하 는 법 이 다 . 둘째 , 약재 를 깨끗이 씻 는 것 은 기본 이 다 . 마른 약재 는 물 에 약간 불려서 사용 한다 . 셋째 , 약차 를 끓이 는 용기 는 유리 나 사기 로 된 것 으로 한다 . 넷째 , 너무 진하 지 않 게 끓인다 . 약차 는 탕 이 아니 므로 묽 게 끓여서 수시로 마신다 . 다섯째 , 너무 뜨겁 게 해서 마시 지 않 는다 . 차 가 너무 뜨거우 면 식도 와 위 를 강하 게 자극 하 여 위벽 이 손상 될 수 있 다 . 여섯째 , 차 를 너무 오랫동안 우려내 지 않 는다 . 차 를 우려내 는 시간 이 너무 길 면 색깔 이 어두워 지 고 향기 가 사라지 며 비타민 이나 아미노산 등 영양분 이 산화 될 수 도 있 다 . 일곱째 , 차 를 우려낼 때 는 한두 번 만 우려낸다 . 찻잎 을 3 ~ 4 번 우려내 면 그 효과 가 없 어 지 고 유해 성분 이 흘러나올 수 있 다 . 여덟째 , 식전 이나 식후 에 바로 마시 지 않 는다 . 식전 에 차 를 마시 면 식욕 이 떨어지 고 영양 을 흡수 하 는 기능 이 저하 될 우려 가 있 다 . 식후 에 바로 마시 는 차 역시 음식 의 소화 와 흡수 에 영향 을 줄 수 있 다 . 탈모 를 치료 하 고 예방 하 는 건강 약차 하수오 , 당귀 , 석류 , 구기자 등 탈모 에 좋 은 약재 나 자연 식품 으로 건강 약차 를 만들 어 보 자 . 직접 만들 기 에 다소 번거롭 지만 정성 에 담겨 있 어 더 효과 가 있 고 은근 한 향 에 마음 까지 향기 로워진다 . 홍화 차 빛깔 이 아름답 고 꽃송이 가 찻잔 속 에 떠오르 면 새 색 씨 의 붉 게 물든 뺨 만큼 이나 예쁜 약차 이 다 . 산후 어혈 이 남 아 있 고 기혈 이 부족 할 때 보해 주 고 통증 을 완화 한다 . 손발 이 차 거나 산후 탈모 에 특효약 이 다 . 6 ~ 7 월 에 홍화 를 송이 째 따 서 깨끗이 씻 어 그늘 에 잘 말린 다음 종이 봉지 에 담 에 벽 에 매달 아 보관 한다 . 뜨거운 물 에 홍화 를 넣 고 우려내 어 마신다 . 너무 뜨거운 물 보다 는 70 도 정도 의 물 에 우려내 야 맛 과 향 이 살아난다 . 설탕 이나 꿀 을 넣 어 마시 면 맛 과 향 이 좋 아 진다 . 소양인 체질 에 특히 좋 다 . 당귀차 당귀 는 심장 을 보하 고 나쁜 피 를 몰아내 어 정혈 작용 을 하 는 보혈 약 으로 알려져 왔 다 . 산전 이나 산후 회복 에 도움 이 되 는 약재 로 오랫동안 복용 하 면 수족 냉증 에 도 효과 가 탁월 하 다 . 평소 즐겨 마시 면 몸 과 마음 이 가벼워 지 고 향 이 좋 아 손님 접대용 으로 도 그만 이 다 . 물 1 l 에 당귀 20 g 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 베보 자기 나 채 에 당귀 를 걸러 내 고 찻물 만 따라 내 어 설탕 이나 꿀 을 넣 어 마신다 . 당귀 를 끓일 때 천궁 이나 생강 을 넣 어 끓이 면 손발 을 따뜻 하 게 하 고 혈액 순환 개선 에 더욱 도움 이 된다 . 구기자차 자양 강장 과 불로장수 의 영약 으로 알려진 구기자 . 구기자 는 신강 과 간 의 가능 을 보하 고 원기 를 북돋운다 . 한방 에서 많이 이용 하 고 있 는 구기자 는 잎 과 열매 를 이용 해 차 를 만들 거나 술 을 담가 먹 는다 . 피로 회복 에 효과 가 있 고 조혈 작용 과 생장 호르몬 을 촉진 하 며 화 를 가라앉힌다 . 물 1 l 에 구기자 를 30 g 넣 고 약한 불 에 30 분 이상 끓인 물 을 수시로 마신다 . ‘ 마 ’ 라고도 불리 는 산약 을 함께 넣 고 끓이 면 체력 을 보강 하 고 신장 기능 을 튼튼 하 게 한다 . 산수유 차 산수유나무 는 10 월 에 붉 은 과일 이 열리 는데 이 열매 의 씨 를 뺀 살 을 산수유 라고 한다 . 가을 에 잘 익 었 을 때 채취 하 여 씨 를 빼 고 햇볕 이나 약한 불 에 말려 바람 이 잘 통하 는 그늘 에 보관 하 여 쓴다 . 산수유 는 허약 한 신장 을 개선 하 고 음기 를 보강 하 며 두통 이나 어깨 결림 에 도 효과 가 있 다 . 어깨 가 뻐근 하 거나 결리 면 머리 쪽 으로 영양분 이 공급 되 지 않 으므로 산수유 차 를 끓여 수시로 마시 면 좋 다 . 또한 양기 를 돋우 면서 정기 를 수렴 하 는 효능 이 있 으며 혈액 순환 에 도움 을 준다 . 물 1 l 에 산수유 5 g 과 대추 2 개 를 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 감국 차 감국 차 는 들국화 로 만든 약차 이 다 . 찻잔 속 에 담 긴 노란 꽃잎 과 은은 한 향 은 머리 를 맑 게 하 고 마음 을 안정 시켜 우울증 에 효과 가 있 다 . 감국 은 간장 의 기운 을 보하 여 눈 의 피로 를 풀 어 주 며 혈액 을 정화 시킨다 . 가을 에 꽃망울 이 활짝 피 기 전 의 야생 감국 을 따 다가 끓 는 물 에 소금 을 약간 넣 고 살짝 데쳐서 그늘 에 바짝 말린 다음 유리병 에 보관 한다 . 뜨거운 물 한 컵 에 감국 3 ~ 4 g 을 넣 고 우려내 서 마신다 . 감국 을 너무 많이 넣 으면 쓴 맛 이 감돈 다 . 생강차 생강 에 는 무기질 이 많 고 탄수화물 , 단백질 , 비타민 A , B 등 이 풍부 하 다 . 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 하 고 살균 작용 이 뛰어난 약재 로 널리 쓰이 고 있 다 . 생강 은 크 고 속 이 흰 것 으로 골라 깨끗 하 게 씻 어서 껍질 을 벗겨 얇 게 썰 어 놓 는다 . 물 1 l 에 생강 을 20 g 넣 고 약한 불 에 30 분 정도 끓여 찻물 만 따라 내 어 설탕 이나 꿀 을 넣 어 마신다 . 몸 을 따뜻 하 게 하 는 쑥 을 같이 넣 어 끓이 면 어혈 을 풀 어 주 고 생리통 에 도 효과 가 있 다 . 인삼차 인삼 은 원기 를 회복 시켜 기운 을 솟아나 게 하 는 자양 강장제 로 최근 에 는 암 을 예방 한다고 하 여 세계 적 으로 인기 있 는 약재 이 다 . 혈액 순환 을 원활 하 게 하 고 피로 를 잊 게 하 며 마음 이 안정 되 고 식욕 감퇴 , 만성위염 을 없애 준다 . 인삼차 는 알코올 중독 을 예방 하 기 도 하 므로 술자리 가 많 을 때 마시 면 좋 다 . 물 400 ml 에 인삼 3 g 을 깨끗이 씻 어 잘 게 썰 어 넣 고 물 이 절반 으로 줄어들 때 까지 끓인다 . 하루 세 차례 나누 어 마신다 . 오가피 를 함께 넣 고 끓이 면 신경 안정 의 효과 도 있 다 . 계피차 계피 는 성질 이 따뜻 하 고 맛 은 맵 고 달 다 . 온몸 을 따뜻 하 게 해 주 어 추위 를 많이 타 는 사람 들 에게 좋 고 겨울 에 많이 마시 는 약차 이 다 . 자양 강장제 로서 진정 , 진통 , 해 열 작용 을 하 고 소화 를 도와 주 어 위궤양 에 효과 적 이 다 . 물 800 ml 에 통계 피 10 g 과 생강 과 대추 를 20 g 씩 넣 고 끓인 후 불 을 줄여 40 분 정도 더 끓인다 . 설탕 이나 꿀 을 넣 어 마신다 . 잣 이나 대추 를 썰 어 띄우 면 보 기 에 도 좋 을 뿐 만 아니 라 맛 과 향 이 한결 살아난다 . 금 은 화차 금은화 는 폐 , 간장 , 위장 의 기능 을 도와 주 는 약재 로 장기 에 가스 가 차 고 팽 만 해 지 는 증세 를 완화 시킨다 . 또한 보혈 , 이뇨 , 살균 작용 을 하 여 염증 에 효과 가 있 으며 열 을 내린다 . 물 200 ml 에 금은화 30 g 과 산사 10 g 을 깨끗이 씻 어 넣 고 센불 에 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 그대로 3 분 간 더 끓이 고 불 을 끈 다음 찻물 만 걸러낸다 . 걸러낸 금은화 와 산사 를 다시 한 번 물 150 ml 를 넣 고 센불 에 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 3 분 간 그대로 두 었 다가 찻물 만 걸러낸다 . 처음 끓인 것 과 나중 에 끓인 것 을 섞 어 두 었 다가 따뜻 하 게 데어 설탕 이나 꿀 을 넣 고 마신다 . 시호 산약 차 시호 산약 차 는 스트레스 를 해소 하 는 데 으뜸 이 다 . 적당 한 스트레스 는 몸 과 마음 에 활력 을 불어넣 지만 강도 가 세 거나 계속 쌓여 해소 되 지 않 을 때 는 불안 과 갈등 이 심해져 질병 을 일으킨다 . 한방 에서 는 스트레스 를 간기 의 울체 , 간 의 기기 ( 氣機 ) 적 장애 로 보 며 울체 된 간기 를 해소 하 는 방법 으로 치료 한다 . 따라서 스트레스 를 해소 하 는 약채 로 는 간 의 기운 을 잘 소통 시키 는 시호 가 제격 이 다 . 시호 는 간 을 시원 하 게 하 고 해독 , 해울 작용 을 하 며 , 항 염 , 항균 , 콜레스테롤 억제 , 진통 작용 이 뛰어나 다 . 물 1 l 에 시호 6 g 과 산약 3 g 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 석류 차 석류 는 맛 이 시고 떫 으며 따뜻 한 성질 을 가지 고 있 다 . 석류 에 는 수분 , 탄수화물 , 칼슘 , 인 , 비타민 C 가 풍부 하 여 두피 의 혈액 순환 을 돕 고 모발 에 영양 을 공급 해 준다 . 물 1 l 에 말린 석류 껍질 5 g 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 석류 2 개 를 설탕 500 g 에 재 어 두 고 물 한 컵 에 1 큰 술 씩 넣 어 은근 한 불 에 끓여 마셔도 된다 . 들깨 차 들깨 에 는 불포화 지방산 , 비타민 E 가 많이 들 어 있 어 머리 가 맑 아 지 고 스트레스 로 인해 흰머리 가 생기 는 것 을 예방 한다 . 피부 미용 에 도 효과 만점 . 자양 강장제 로 도 쓰인다 . 따뜻 한 물 한 컵 에 살짝 볶 은 들깨 가루 세 숟가락 을 타 서 마신다 . 어성 초차 두피 나 얼굴 에 염증 이 생기 는 것 은 피지 가 과잉 분비 되 고 스트레스 를 많이 받 기 때문 이 다 . 이럴 때 는 어성 초 를 약차 로 만들 어 수시로 마셔 보 자 . 어성 초 는 두피 염증 , 여드름 , 스트레스 를 다스리 고 잘못 된 생활 습관 이나 식습관 등 으로 인해 몸 에 쌓인 독소 를 해독 한다 . 물 1 l 에 말린 어성 초 30 g 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 영지버섯 오가피 차 영지버섯 은 지방간 을 억제 하 고 간 기능 을 개선 한다 . 오가피 는 정기 를 보강 하 고 비타민 을 보충 해 주 어 정신 적 ? 육체 적 피로 를 풀 어 준다 . 영지버섯 과 오가피 로 끓이 는 영지버섯 오가피 차 는 잘못 된 식습관 , 흡연 , 음주 , 스트레스 등 으로 인한 만성 피로 에 특효 가 있 다 . 물 1 l 에 영지버섯 과 오가피 를 5 g 씩 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 호두 차 호두 차 는 영양 이 풍부 하 여 산후 탈모증 이나 다이어트 로 인한 탈모증 에 효과 가 있 다 . 고단 백 , 고 영양 식품 인 호두 는 허약 체질 을 개선 하 는 데 도 그만 이 다 . 껍질 을 벗긴 호두 30 개 를 곱 게 갈 아 설탕 90 g 과 물 을 넣 고 잘 저 어 주 면서 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 두충 하수 오 차 두충 은 보 신 , 익 정 작용 을 하 는 식물 로 예 부터 신 허증 을 치료 하 는 데 많이 쓰인 약재 이 고 하수오 는 체력 이 약해져서 모발 이 부서지 면서 비듬 이 생길 때 쓰 면 효과 가 있 다 . 물 1 . 5 l 에 두충 10 g 과 적하수오 5 g 을 넣 고 약한 불 에 묽 게 끓인다 . 등심초 차 신장염 으로 인해 부종 이 있 거나 혈액 순환 에 문제 가 있 을 때 는 등심초 를 이용 한 약차 를 마셔 보 자 . 등심초 는 초가을 에 줄기 를 베 어서 속심지 를 햇볕 에 말려 쓰 는데 이뇨 , 해 열 , 부종 , 진정 작용 을 한다 . 부종 이 심할 때 는 등심초 와 옥수수수염 을 같이 넣 어 만든 약차 를 마신다 . 물 1 l 에 등심초 , 차전자 , 두충 을 5 g 씩 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 뽕잎 차 뽕잎 차 는 영양 불 균형 으로 인한 탈모 , 즉 산후 탈모 나 다이어트 로 인해 생기 는 탈모 에 좋 고 , 고 혈압 , 신경통 , 보혈 강장 효과 도 있 다 . 뽕잎 차 를 끓여 마셔도 되 지만 뽕잎 과 돌 삼 잎 을 4 대 1 의 비율 로 끓여서 아침 저녁 으로 머리 를 감 고 두피 를 마사지 해도 좋 다 . 뽕나무 의 열매 를 오디 라고 하 는데 오디 로 만든 오디 차 는 허약 체질 을 개선 시킨다 . 뜨거운 물 한 컵 에 뽕잎 3 ~ 5 g 을 넣 고 2 ~ 3 분 간 우려내 서 마신다 . 율무차 폭음 , 폭식 , 스트레스 , 약물 , 운동 부족 은 몸 안 에 노폐물 과 독소 를 쌓이 게 한다 . 이런 독소 는 암 , 노화 , 중풍 등 병 의 원인 이 될 뿐 만 아니 라 원활 한 혈액 순환 을 방해 한다 . 율무 는 소염 , 이뇨 , 배농 작용 을 하 여 몸 안 에 쌓여 있 는 습기 와 노폐물 을 내보낸다 . 백복령 을 함께 넣 으면 노폐물 배출 이 더욱 쉬워진다 . 물 1 l 에 율무 1 홉 과 백복령 10 g 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 양파 차 양파 에 는 칼슘 , 철분 , 비타민 B 2 , C , 카로틴 등 이 들 어 있 어 양파 차 는 모발 과 두피 건강 을 위한 약차 라 할 수 있 다 . 혈액 순환 을 돕 고 소화 기능 을 개선 하 는 효과 가 있 다 . 물 1 l 에 곱 게 간 양파 500 g , 설탕 100 g , 꿀 50 g 을 넣 고 약한 불 에 3 시간 정도 끓인다 . 검은깨 벌꿀 차 탈모 에 특효약 인 검은깨 를 가지 고 약차 를 만들 어 보 자 . 검은깨 에 는 단백질 이 풍부 하 고 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 며 신장 기능 을 강화 시킨다 . 검은깨 100 g 을 곱 게 갈 아 벌꿀 150 g 을 섞 어 만들 어 놓 고 뜨거운 물 한 컵 에 한 숟가락 씩 넣 어 마신다 . 감초 차 감초 에 는 간장 기능 을 강화 하 고 동맥 경화 를 예방 하 며 신경 을 안정 시키 는 성분 이 들 어 있 다 . 스트레스 가 심해 신경 이 날카로워져 있 을 때 마시 면 정신 적 으로 안정 이 되 고 위산 과다 로 오 는 위 의 통증 도 완화 시킨다 . 물 1 l 에 감초 50 g 을 넣 고 약한 불 에 1 시간 정도 끓이 다가 불 을 줄여 20 분 간 끓인다 . 건더기 는 베주머니 나 체로 걸러 내 고 찻물 만 따라 내 꿀 을 타 서 수시로 마신다 . % EA % B 8 % 80 % EC % 9 D % 98 % 20 % EB % 82 % 98 % EB % A 8 % B 8 % EC % A 7 % 80 % 20 % EB % B 6 % 80 % EB % B 6 % 84 % EC % 9 D % 84 % 20 % EC % 93 % B 0 % EC % 8 B % 9 C % EB % A 9 % B 4 % 20 % EB % 90 % A 9 % EB % 8 B % 88 % EB % 8 B % A 4 . 공유 하 기 글 요소