젊 어 지 는 묘약 , 토마토 생활 법 〃 빨간 운동 화 〃 ≥∇≤∂ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------[ http : / / cafe . daum . net / sadjjin ] 미국 ‘ 타임 ’ 지 가 선정 한 10 대 건강 식품 의 하나 인 토마토 . 하지만 한때 토마토 는 독 이 있 다 해서 먹 기 를 꺼렸 던 음식 인 것 을 알 고 있 는지 ? ‘ 눈 과 머리 에 해 를 끼치 는 채소 ’ 였 던 토마토 가 장수 식품 의 대명사 가 된 것 은 토마토 의 빨간색 그 빛깔 을 내 는 영양소 인 라이코 펜 의 덕 이 크 다 . 몸 과 마음 을 가볍 고 건강 하 게 , 피부 를 아름답 게 가꿔 주 는 토마토 의 다양 한 모습 을 살펴본다 . 토마토 로 가벼워진다 ! 피 피로 를 털 어 내 고 몸 과 마음 을 가뿐 하 게 . 토마토 하나 로 기분 까지 상쾌 해진다 . 몸속 의 노폐물 을 제거 하 는데 더없이 좋 은 토마토 의 효과 . ● 변비 해소 에 좋 은 토마토 장 이 깨끗 해야 피부 도 좋 아 지 고 살 도 찌 지 않 는다 . 식이 섬유 가 풍부 한 토마토 를 먹 으면 천연 변비약 이 따로 없 다 . 토마토 를 먹 을 때 는 껍질 과 씨 까지 함께 먹 어야 식이 섬유 를 충분히 섭취 할 수 있 으므로 꼭지 만 떼 어 내 고 먹 는 것 이 좋 다 . ● 토마토 다이어트 토마토 는 칼로리 가 낮 은 반면 포만감 을 주 는 데 좋 은 식품 . 게다가 비타민 과 미네랄 이 풍부 하 여 다이어트 로 인해 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 아 주 는 효과 가 있 다 . 1 _ 하루 한 끼 를 토마토 로 다이어트 를 시작 하 는 가장 쉬운 방법 은 저녁 을 적 게 먹 는 것 . 저녁 을 가볍 게 먹 을 때 이용 하 기 에 가장 좋 은 식품 이 바로 토마토 이 다 . 토마토 를 여러 개 준비 해서 ‘ 충분히 먹 어도 좋 다 ’ 는 마음 으로 먹 는다 . 토마토 10 개 를 먹 어도 밥 한 공기 의 열량 과 비슷 한 정도 이 므로 배부르 게 먹 어도 된다 . 2 _ 밥 먹 기 전 에 토마토 하나 밥 을 먹 기 전 에 토마토 를 하나 씩 먹 으면 포만감 이 생겨 밥 을 적당히 먹 게 되 는 효과 가 있 다 . 이 방법 은 몸 에 무리 를 주 지 않 고 서서히 살 을 빼 기 위해 추천 할 수 있 는 방법 이 다 . 3 _ 살짝 데쳐 먹 는다 토마토 를 생으로 먹 기 어려운 사람 이 라면 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 껍질 을 벗긴 다음 소금 을 조금 뿌려 먹 어도 좋 다 . 이렇게 하 면 질리 지 않 고 토마토 를 꾸준히 먹 을 수 있 다 . 4 _ 푸른 토마토 가 유리 하 다 붉 게 잘 익 은 토마토 에 라이코 펜 성분 이 더욱 풍부 한 것 은 잘 알려진 사실 .