장수 하 시 려면 이 음식 을 드세요 - 연어 〓 염증 , 알레르기 , 피부 트러블 등 을 막아주 는 ' 오메가 3 지방산 ' 을 다량 함유 하 고 있 다 . 국제 암 연구소 는 생선 을 정기 적 으로 먹 는 사람 은 암 에 걸릴 확률 이 3 분 의 1 로 줄어든다고 밝혔 다 . 　 - 블루베리 〓 세포 를 보호 하 고 면역 시스템 을 증진 하 는 산화 방지 제 를 많이 함유 하 고 있 다 . 노화 를 억제 한다 . 　 - 땅콩버터 〓 인슐린 을 안정 시키 고 심장병 을 막아주 는 성분 이 있 다 . 섬유질 을 섭취 할 수 있 는 데 다 혈압 도 조절 해 준다 . 　 - 사과 〓 폐 를 보호 한다 . 특히 흡연자 에게 는 필수 적 인 음식 이 라는 사실 이 최근 영국 · 네덜란드 등 에서 잇달 아 발표 된 바 있 다 섬유질 이 많 은 것 은 물론 이 고 콜레스테롤 도 낮춰 준다 . 　 - 아보카도 〓 아보카도 반개 의 열량 은 160 ㎉ 밖 에 되 지 않 지만 , 심장 마비 를 예방 하 고 비타민 C 와 B ? ? 를 공급 한다 . 　 - 계란 〓 단백질 의 중요 한 공급원 . 특히 유기농 으로 생산 한 계란 은 오메가 3 지방산 이 더 많 다 . 콜레스테롤 수치 를 높이 는 것 으로 알려져 있 지만 , 최근 의 연구 에 따르 면 오히려 콜레스테롤 흡수 를 감소 시킨다고 . 눈병 예방 성분 도 함유 하 고 있 다 . 　 - 수박 〓 전립선 건강 에 좋 다 . 암 발생 비율 을 낮춰 주 며 동맥 속 에 이 물질 이 쌓이 는 것 도 막 아 준다 . 　 - 고추 〓 비타민 C 가 풍부 하 다 . 매운 맛 을 내 는 성분 인 캡사이신 은 신진대사 를 증진 시키 고 다이어트 에 도 좋 다 . - 곡물 시리얼 〓 비 만 · 당뇨 · 심장병 을 막 아 준다 . 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 혈액 순환 을 도와 주 는 섬유질 이 들 어 있 다 . 공유 하 기 글 요소