부 은 다리 휴식 은 쿠션 위 에서 하루 종일 앉 아만 있 거나 서 있 었 을 경우 다리 가 붓 는 경우 가 많 다 . 붓 기 를 제대로 관리 히 지 않 으면 그대로 살 이 되 는데 이때 는 다리 를 심장 보다 높 게 두 면 붓 기 를 달랠 수 있 다 . 쿠션 이나 베개 로 다리 르 받치 고 있 거나 벽 에 두 다리 를 기대 고 30 분 정도 있 을 것 . 보 며 날씬 해 지 자 TV 시청 자세 TV 앞 에서 불량 한 자세 로 야식 까지 먹 은 경험 이 있 다면 이 자세 로 운동 도 하 고 야식 도 끊 는 일식 이 조 효과 를 보 자 . 똑바로 앉 은 상태 에서 상체 를 젖히 고 손 으로 바닥 을 짚 는다 . 배 를 위 로 들 어 올리 듯 하 면서 TV 를 본 자 . 허벅지 앞쪽 이 땅기 는 듯 한 느낌 이 들 면서 날씬 해 지 는 기분 을 느낄 수 있 다 . 지하철 에 앉 아서 기마 자세 지하철 이나 버스 안 에서 의 틈새 시간 을 하체 운동 을 위한 시간 으로 투자 하 자 . 의자 에 앉 을 경우 양 무릎 을 안쪽 방향 으로 계속 힘 을 준다 . 이 동작 을 반복 할 경우 허벅지 안쪽 피하 지방 이 얇 아 지 는 효과 를 볼 수 있 다 . 셀룰라이트 없애 는 스 크 럽 1 죽염 10 g + 제라늄 에센셜 오일 + 사이프러스 에센셜 오일 + 펜 넬 에센셜 오일 각 10 방울 을 넣 어 섞 는다 . 2 몸 에 물 기 가 있 는 상태 에서 팔꿈치 , 발꿈치 , 무릎 등 거친 부분 을 충분히 마사지 해 준 후 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 3 보디 스 크 럽 을 바르 고 원 을 그리 듯 심장 방향 으로 마사지 셀룰라이트 뿐 만 아니 라 혈액 순환 에 도 좋 다 . 4 운동 을 하 거나 반신욕 을 해서 몸 을 데워준 후 이 보디 스 크 럽 을 하 면 셀룰라이트 제거 에 더 효과 적 이 다 . 문지르 고 풀 어 주 세요 페트병 마사지 1 ℓ 짜리 페트병 으로 허벅지 안쪽 과 바깥쪽 을 문지르 면 뭉친 근육 이 풀리 는 효과 가 있 다 . 마사지 를 해 주 면 혈액 순환 도 잘 돼서 붓 기 를 완화 시킬 수 있 다 . 걷 기 만 해도 다이어트 무릎 스치 기 걸 을 대 긴장 하 고 걸으면 칼로리 소모 가 훨씬 높 다 . 특히 스커트 를 입 고 걸 을 때 무릎 안쪽 만 의식 적 으로 스치 도록 신경 써도 하체 운동 에 도움 이 된다 . 허벅지 안쪽 근육 이 긴장 되 면서 다리 라인 이 예뻐진다 . 물건 주울 때 무릎 펴 기 바닥 에 떨어진 물건 을 주울 때 무릎 을 펴 면 종아리 근육 이 땅 겨 져 하체 라인 이 예뻐진다 . 힘든 경우 에 는 다리 를 앞뒤 로 살짝 벌리 고 무릎 을 펴 자 . 무거운 물건 은 허리 에 무리 를 줄 수 있 으니 주의 할 것 . 책 읽 을 때 도 허벅지 생각 발차기 동작 엎 으려 책 을 읽 을 때 도 다리 를 편안 하 게 두 지 말 자 . 한 쪽 다리 씩 번갈 아 가 면서 45 도 정도 들 어 올렸 다 내리 기 를 반복 하 면 허벅지 뒤쪽 근육 이 긴장 되 어 살 이 빠진다 . 다리 를 올릴 때 는 무릎 을 굽히 지 말 아야 하체 운동 효과 를 볼 수 있 다 . ( 펌 ) 공유 하 기 글 요소