입학 , 개강 으로 다시 학업 모드 로 돌아간 학생 들 은 대부분 의 시간 을 딱딱 한 책상 과 의자 에 앉 아 보내 게 된다 . 앉 아서 생활 하 는 시간 이 길 어 지 며 , 고개 를 푹 숙이 고 공부 하 는 자세 가 대부분 이 라 자연 스럽 게 목 이 뻣뻣 해 지 고 허리 와 어깨 가 뻐근 해 지 는 증상 을 호소 한다 . 그러므로 의자 에 앉 을 때 는 엉덩이 를 의자 등받이 에 완전 밀착 시키 고 , 허리 를 똑바로 편 상태 에서 양 발 을 바닥 에 붙이 고 무릎 각 이 90 도 정도 되 는 것 이 좋 다 .