설마 내 가 다이어트 강박 증 ? 혹시 음식 을 먹 고 난 후 죄책감 을 느낀다거나 한꺼번에 많 은 양 의 음식 을 섭취 한다거나 , 음식 을 먹 고 나 서 이뇨제 를 복용 하 거나 관장 을 한 적 이 있 는가 ? 그렇 다면 ' 다이어트 강박 증 ' 을 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 현재 전 세계 많 은 여성 은 자신 의 몸 을 혹사 하 며 무리 한 다이어트 를 하 고 있 다 . 지금 이 글 을 읽 는 당신 도 ' 무리 한 다이어트 ' 를 하 는 한 사람 일지 모른다 . ▲ 여자 들 의 선망 대상 1 위 인 ' 전지현 ' 오죽 했으면 미국 의 여권 운동 단체 인 전국 여성 기구 ( NOW ) 가 9 월 22 일 을 ' 내 몸 을 사랑 하 는 날 ' 로 정했 을까 ? 이 날 은 마른 여성 이 예쁘 고 사회 에서 인정받 는다는 잘못 된 생각 과 사회 의 기준 을 반대 하 고 나 자신 을 사랑 하 고자 만든 날 이 다 다이어트 강박 증 체크 로 내 스스로 내 몸 을 얼마나 혹사 하 고 있 는지 알아보 자 . 1 . 음식 , 체중 , 체형 에 끊임 없이 신경 쓴다 . 2 . 저 체중 이 거나 정상 체중 인데 도 자신 이 뚱뚱 하 다고 느낀다 . 3 . 음식 을 먹 는 것 에 대한 죄책감 을 느낀다 . 4 . 한꺼번에 많 은 양 의 음식 을 매우 빨리 먹 을 때 가 있 다 . 5 . 체중 감량 을 하 고자 변비약 , 이뇨제 나 살 빼 는 약 등 을 자주 복용 한다 . 6 . 살 을 빼 고자 운동 에 집착 한다 . 7 . 음식 의 양 이나 체중 변화 에 따라 감정 의 기복 이 매우 심하 다 . 8 . 소개팅 에서 퇴짜 를 맞 으면 내 가 뚱뚱 해서 라고 생각 한다 . 9 . 자신 의 외모 나 체중 에 대한 다른 사람 의 말 에 지나치 게 민감 하 다 . 10 . 스트레스 를 받 을 때 마다 폭식 을 한다 . 11 . 다른 사람 들 과 먹 는 것 보다 혼자 서 먹 는 것 을 즐긴다 . 12 . 주 중 에 는 별로 식욕 이 없 어서 잘 먹 지 않 다가 휴일 만 되 면 습관 적 으로 배 가 터질 때 까지 하루 종일 음식 을 먹 는다 . 13 . 음식 과 식사 조절 외 에 는 관심 이 없 고 , 모든 일 에 무기력 하 다 . 14 . 체중 에 의해 자신 감 이 크 게 영향 받 는다 . 15 . 계속 실패 해도 결코 다이어트 를 포기 하 지 않 는다 . 이 15 개 의 문항 중 에서 5 개 이상 이 라면 ' 다이어트 강박 증 ' 을 한 번 정도 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 그렇 다면 이 강박 증 을 극복 할 수 있 는 습관 은 무엇 일까 ? 체중 은 일 주일 에 한 번 잰다 몇몇 여성 들 은 체중 을 재 는 것 으로 하루 를 시작 하 고 하루 를 마감 하 기 도 한다 . 하지만 자주 체중 을 재 는 것 은 금물 ! 체중 을 재 는 것 은 주 1 회 로 제한 하 여 한 달 에 4 번 , 즉 일 주일 에 한 번 정도 만 측정 하 는 것 이 좋 다 . 그렇게 잰 체중 을 평균 내 는 것 이 가장 올바른 체중 을 아 는 방법 이 다 . 또한 , 몸무게 는 아침 에 일어나 서 화장실 을 다녀오 고 나 서 잰다 . 몸무게 가 아닌 다른 매력 , 헤어 스타일 , 화장 등 으로 자신 의 개성 을 찾 는다 자신 이 뚱뚱 하 다고 생각 하 는 사람 들 의 대부분 은 어두운 색 의 옷 을 선호 한다 . 그래야 자신 이 조금 이 라도 말 라 보인다고 생각 하 기 때문 이 다 . 색 의 착시 효과 로 그렇게 보이 긴 하나 늘 검 고 어두침침 한 옷 을 입 는 것 보다 밝 고 귀여운 티셔츠 를 입 어 보 자 . 그러면 생각 마저 밝아지 고 긍정 적 이어진다 . 머리 스타일 이나 화장 역시 내 단점 을 숨기 려고 만 하 지 말 고 당당히 내놓 고 웃 을 수 있 어야 다이어트 에 도 성공 할 수 있 다 . 다이어트 의 목적 을 건강 에 두 어라 베른하르트 루드빅 교수 는 " 운동 대신 먹 지 않 고 살 을 빼 는 다이어트 방법 들 은 몸 을 망가뜨리 는 지름길 " 이라고 말 한다 . 사실 대부분 의 다이어트 방법 은 아무리 그렇 지 않 다고 주장 해도 . 어느 정도 ' 건강 상 의 위험 성 ' 을 안 은 게 사실 이 다 . 다이어트 를 할 땐 목적 을 체중 감량 뿐 아니 라 건강 에 두 는 것 이 중요 하 다 . 정말 살 을 빼 고 싶 다면 무조건 굶 지 말 고 , 몸 을 많이 움직여야 한다 . / 이보람 기자 공유 하 기 글 요소