“ 몸 이 피곤 할수록 운동 을 해라 ” [ 강원 일보 ] 2006 - 03 - 28 많이 본 포토 　- 하품 만 ` 쩍 ~ 쩍 ' 시도 때 도 없이 ` 꾸벅꾸벅 ' 　 꽃샘추위 도 물러가 고 이제 완연 한 봄 날 이 다 . 　 따뜻 한 햇살 과 함께 오후 가 되 면 버스 안 이나 교실 , 사무실 등 여기저기 에서 꾸벅꾸벅 졸 고 있 는 사람 들 의 모습 을 심심찮 게 볼 수 가 있 다 . 　 봄철 에 어김 없이 찾아오 는 불청객 ` 춘곤증 ' 으로 입맛 이 없 고 , 나른 해서 움직이 기 가 싫 을 정도 로 몸 이 무거우 며 오후 때 면 피로 가 더 심해져 말 하 기 조차 귀찮 아 지 게 된다 . 　 이 같 은 피로감 은 병원 을 방문 하 는 사람 들 의 10 대 증상 중 하나 이 며 봄 이 되 면 피로감 을 호소 하 는 환자 가 더 늘어난다 . 　 전문가 의 도움 으로 춘곤증 과 이 를 효과 적 으로 이겨 내 는 방법 에 대해 알아보 자 . ▽ 원인 　 춘곤증 이 란 피로 를 특징 으로 하 는 신체 의 일시 적 인 환경 부 적응증 으로 보통 1 ∼ 3 주 가 되 면 없 어 진다 . 　 원인 은 아직 과학 적 으로 밝혀 지 지 않 았 지만 겨울 동안 움츠렸 던 인체 가 따뜻 한 봄날 에 적응 하 는 과정 에서 중추 신경 등 에 미치 는 자극 의 변화 로 나타나 는 현상 이 다 . 　 즉 , 춘곤증 은 겨우내 춤 츠 렸 던 인체 의 신진대사 기능 이 봄철 을 맞 아 활발 해 지 면서 생기 는 일종 의 피로 증세 로 자연 스러운 생리 현상 이 다 . 　 봄 이 되 면 겨울 에 비해 활동 량 이 늘 게 될 뿐 아니 라 낮 이 길 어 지 면서 잠자 는 시간 은 줄게 되 는데 , 이 에 우리 몸 이 적응 을 하 지 못해 피로 를 느끼 게 되 는 것 이 다 . 　▽ 증상 　 대표 적 인 증상 으로 는 피로감 , 졸음 외 에 도 식욕 부진 , 소화 불량 , 현기증 등 을 들 수 있 다 . 또는 갑자기 식욕 이 없 고 기운 이 없 으며 가슴 이 뛰 고 얼굴 이 화끈 화끈 달아오르 는 등 의 갱년기 증상 과 비슷 한 신체 적 인 변화 를 경험 하 는 경우 도 있 다 . 　 이외 에 도 손발 저림 이나 현기증 , 두 통 눈 의 피로 등 이 나타나 기 도 하 며 잠은 쏟아지 지만 숙면 을 취하 기 는 어려운 상태 와 함께 일 할 생각 조차 하 기 싫 은 무기력 한 모습 도 춘곤증 의 대표 적 증상 이 라고 할 수 있 다 . 　▽ 불 규칙 한 생활 을 버리 자 　 춘곤증 을 포함 해서 피로 의 가장 큰 원인 은 잘못 된 생활 습관 이 다 . 　 불 규칙 적 인 식사 시간 , 폭식 , 과로 와 충분 치 못한 휴식 , 운동 부족 , 흡연 , 과다 한 음주 등 이 여기 에 해당 한다 . 　 신선 하 지 못한 음식 에 불 규칙 적 인 생활 을 즐기 는 사람 들 의 몸 은 빨리 망가지 게 되 어 있 으며 나이 가 들 수록 그 정도 는 심해진다 　 우리 인체 는 심한 독감 을 앓 은 후 에 도 아무 후유증 없이 제자리 로 돌아올 수 있 는 뛰어난 회복력 을 가지 고 있 지만 물 을 조금 적 게 마셨 다는 이유 로 인체 의 피로 가 유발 되 기 도 하 는 섬세 한 기관 이 다 . 　 불안 , 우울 , 스트레스 등 과 같 은 정신 적 인 이유 도 들 수 있 다 . 　 봄 이 되 면 학년 도 바뀌 고 직장 에서 도 새로운 업무 가 주어지 고 새로운 사람 도 맞이 한다 . 이러 한 환경 의 변화 는 정신 적 인 에너지 를 많이 소모 시키 고 불안 , 우울 , 스트레스 를 유발 하 여 피곤 을 악화 시키 기 도 한다 . 　▽ 질환 치료 가 먼저 　 춘곤증 은 어떤 질환 을 가지 고 있 다면 더 심하 게 나타난다 . 　 피로 가 문제 되 는 대표 적 인 질환 들 은 갑상선 질환 , 당뇨 , 빈혈 , 심장 질환 , 우울증 , 자 가 면역성 질환 , 암 등 이 다 . 　 이 질환 들 은 수 주일 이상 피로 가 지속 되 고 쉬 어도 좋 아 지 지 않 는 특징 을 가지 고 있 다 . 따라서 몸무게 가 급격히 빠진다 든지 조금 만 움직여도 숨 이 차 다는 등 의 증상 과 함께 피로 가 날로 심해질 때 는 가능 한 한 빨리 병원 을 방문 하 는 것 이 좋 다 . 　▽ 춘곤증 운동 으로 이겨 내자 　 운동 을 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 　 몸 이 피곤 한데 운동 을 하 라고 하 면 의아 해 하 는 사람 도 있 다 . 　 그러나 정신 적 인 스트레스 를 많이 받 고 평소 활동 량 이 적 은 사람 에게 는 오히려 운동 이 몸 에 활력 을 불어넣 어 준다 . 　 시계 의 10 분 에서 30 분 사이 로 팔 을 힘차 게 흔들 며 빨리 걷 기 를 하루 에 두 세 번 해 보 자 . 　 이것 만 으로 도 정신 적 스트레스 로 인한 몸 의 노폐물 을 연소 시켜 없애 버리 는 효과 가 있 다 . 그리고 신선 한 음식 을 규칙 적 으로 적당량 먹 는 것 도 중요 하 다 . 　 최근 병원 에 찾아온 환자 중 에 는 다이어트 를 한다고 때우 기 식 의 식사 를 한 것 이 피로 의 주요 원인 이 된 경우 도 있 다 . 　 마음가짐 도 밝 게 바꾸 도록 한다 . 항상 일 의 밝 은 면 을 볼 수 있 도록 노력 하 고 마음 이 힘들 때 면 자신 만 을 위한 시간 을 마련 해 보 는 것 도 한 방법 이 다 . 　 또 최근 스트레스 가 심해졌 는지 도 생각 해 보 자 . 　 만약 심하 게 무리 를 했 다면 충분 한 휴식 을 취하 는 것 이 좋 다 . 이런 경우 하루 의 충분 한 휴식 만 으로 피로 가 없 어 짐 을 느낄 수 있 다 . 　 그렇 다고 무 작정 잠 만 자라 는 말 은 아니 다 . 쉴 때 도 규칙 적 으로 쉬 고 기상 시간 은 일정 하 게 유지 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소