칼로리 가 거의 없 는 미역 ! 미역 다이어트 는 칼로리 가 거의 없 는 미역 을 주식 으로 하 여 식사 의 칼로리 를 내리 는 다이어트 방법 이 다 . 칼로리 는 적 으나 미역 은 신진대사 를 원활 하 게 하 는 요오드 와 칼슘 , 철 등 의 다양 한 비타민 A . B . C 등 이 골고루 들 어 있 는 영양 식품 이 다 . 부기 를 없애 고 피 를 맑 게 한다 미역 은 부기 를 없애 고 피 를 맑 게 하 는 효과 가 있 다 . 특히 신장 이나 방광 의 기능 을 개선 시켜 주 고 풍부 한 섬유소 가 배변 활동 을 촉진 시켜 하반신 비만 에 이상 적 이 다 . 하반신 비만 인 사람 들 은 대체로 다리 가 잘 붓 고 하반신 혈액 순환 이 안 되 는 경우 가 많 은데 미역 을 먹 게 되 면 부기 를 막 아 주 고 피 를 맑 게 하 여 다리 를 날씬 하 게 만들 어 준다 . 배변 활동 촉진 한다 미역 을 비롯 한 해조류 를 이용 한 다이어트 는 식이 섬유소 가 풍부 하 여 변비 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 이 는 미역 의 미끈미끈 한 성분 인 알긴산 의 작용 때문 인데 미역 은 아기 를 낳 은 후 , 국 을 끓여 많이 먹 게 면 살 이 찐다고 먹 지 않 는 산모 들 도 있 다고 하 는데 오히려 다이어트 에 도움 되 는 식품 이 다 . 쉽 게 포만감 을 얻 을 수 있 다 미역 은 체내 에 불 필요 하 게 쌓여 있 는 지방 을 분해 하 는 효과 가 있 으며 , 물 에 불려 조리 하 기 때문 에 부피 가 커져 쉽 게 포만감 을 얻 을 수 있 다는 장점 을 갖 고 있 다 . 냉증 을 예방 한다 미역 은 여성 에게 특히 필요 한 요오드 가 풍부 하 여 몸 이 차가운 냉증 예방 에 도 좋 다 . 1 . 미역 을 조리 할 때 는 기름 을 넣 지 말 고 초고추장 을 찍 어 먹 거나 , 국 으로 끓여 미역 을 건져 먹 는 방법 으로 한다 . ( 될 수 있 으면 미역 은 조리 하 지 않 고 그대로 먹 는 것 이 좋 다 . ) 2 . 밥 을 먹 기 전 에 미역 을 먼저 먹 어 둔다 . 20 분 이상 걸려 천천히 먹 으면 한결 포만감 을 느낄 수 있 다 . 3 . 흰 살 생선 과 같이 질 이 좋 은 단백질 식품 을 함께 먹 도록 한다 . 4 . 밥 이나 빵 등 의 주식 은 거르 지 말 고 세끼 를 꼭 챙겨 먹 는다 . 5 . 미역 을 요리 할 때 다양 한 조리법 을 이용 하 면 재미 도 있 고 색다른 맛 을 즐길 수 있 다 . 참기름 을 넣 지 않 은 미역국 미역 을 물 에 하룻밤 담가 두 었 다가 커다란 냄비 에 물 과 함께 담 아 끓인다 . 이때 발한 작용 을 돕 는 다진 마늘 을 1 스푼 넣 어 준다 . 보통 미역 을 참기름 에 볶 아 물 을 부 어 끓이 는데 다이어트 를 할 때 는 참기름 을 넣 지 않 고 끓이 는 것 이 좋 다 . 식초 대신 레몬 즙 으로 미역 냉국 물 에 불린 미역 에 차가운 생수 를 담 고 칼로리 소모 를 높여 주 는 식초 와 고춧가루 약간 을 넣 는다 . 설탕 과 소금 , 간장 은 정해진 분량 의 1 / 3 만 넣 는다 . 이때 식초 대신 레몬 즙 을 넣 는 것 도 좋 다 . 새콤 한 미역 초무침 마른 미역 을 물 에 충분히 불려 주물러 씻 은 다음 , 끓 는 물 에 잠깐 데 쳤 다가 찬물 에 헹궈 적당 한 길이 로 썬 다 . 여기 에 채 썬 오이 , 다진 마늘 , 고춧가루 , 식초 를 넣 어 버무린다 . 이때 설탕 과 간장 은 정해진 분량 의 1 / 3 만 사용 한다 . 공유 하 기 글 요소