“ 식전 에 마시 는 물 한 잔 은 보약 ” 하루 6 ~ 8 잔 정도 … 감기 등 치료 도움 애연 · 애주가 는 무조건 많이 마시 도록 일반 적 으로 성인 남성 은 하루 8 잔 , 여성 은 6 잔 정도 의 물 을 마셔야 하 는 것 으로 권장 되 고 있 다 , 아침 에 눈뜨 자마자 마시 는 한 컵 의 물 은 건강 에 매우 좋 은 보약 과 같 다는 말 이 있 다 . 마시 는 물 의 적당 한 온도 는 체온 보다 약간 낮 은 섭씨 20 ∼ 25 도 . 물 은 우리 인 체 구성 요소 중 대부분 을 차지 할 만큼 소중 하 다 . 갓난 아기 의 몸 은 85 % 이상 이 , 성인 의 몸 은 60 ∼ 70 % 가 물 로 이루어져 있 다 . 따라서 체내 에서 수분 이 1 ∼ 2 % 만 손실 되 어도 인체 는 심한 갈증 과 괴로움 을 느낀다고 김양식 내 과 의원 원장 은 말 한다 . 수분 의 손 실량 이 5 % 에 이르 면 반혼수 상태 , 12 % 를 상실 하 면 생명 이 위태 롭 다는 것 . 특히 인간 은 음식물 을 먹 지 않 고 는 4 ∼ 6 주 정도 버틸 수 있 지만 물 을 마시 지 않 고 는 1 주일 을 견디 기 힘들 다 . 이 처럼 물 은 인간 의 생명 유지 에 결정 적 인 역할 을 하 고 있 는 셈 이 다 . 영양분 의 흡수 에 도움 을 주 는 것 은 물론 체온조절 , 소화 촉진 , 혈액 순환 등 생명 유지 에 필수 작용 을 하 고 있 다 . 우리 가 마시 는 물 은 체내 를 순환 한 후 소변 과 땀 으로 배출 되 는데 매일 소모량 만큼 보충 하 지 않 으면 각종 질병 에 시달리 게 된다고 한다 . 각종 질환 중 에서 도 단순히 물 을 마시 는 것 으로 도 치료 에 도움 이 되 는 경우 는 감기 에 걸렸 을 때 , 또 식중독 , 전염병 , 급성 장염 등 설사 가 심할 때 탈수 방지 에 물 이 가장 중요 하 다 . 이외 에 도 물 을 많이 마셔야 좋 은 질병 의 예 는 요로 결석 . 물 이 부족 하 면 소변 의 농도 가 짙 어 져 결석 이 생길 확률 이 높 아 진다 . 특히 방광암 예방 에 는 물 의 섭취 가 필수 라고 한다 . 대장암 도 물 을 많이 마시 는 사람 이 그렇 지 않 은 사람 보다 발생 위험 이 45 % 나 감소 하 는 것 으로 각종 연구 결과 밝혀졌 다고 한다 . 물 은 이 처럼 독소 를 배출 시켜 신체 를 정화 하 는데 탁월 한 효능 을 발휘 한다 . 그러나 물 이 모두 에게 좋 다는 것 은 아니 라고 김 원장 은 말 한다 . 야뇨증 에 의한 수 면 장애 환자 나 지나치 게 체내 에 수분 이 많 은 저 나트륨 혈증 환자 , 심부전 이나 갑상선 질환 자 들 은 물 을 적 게 마시 는 것 이 좋 다고 한다 . . 담배 를 피우 는 사람 은 무조건 하루 6 ∼ 7 컵 이상 의 물 을 마셔야 몸 속 니코틴 이 빨리 배설 된다고 한다 . 물 은 체내 의 니코틴 을 제거 하 는 데 절대 적 으로 필요 할 뿐 아니 라 신경 이 부드럽 게 작용 하 도록 도와 준다는 것 . 애주가 도 마찬가지 다 . 음 주 전후 에 관계없이 무조건 많이 마시 는 것 이 좋 다고 한다 . 인체 가 받 는 유해 물질 의 피해 는 총량 보다 농도 에 좌우 되 므로 물 을 많이 마시 면 그만큼 술 로 체내 에 흡수 된 유해 물질 의 농도 가 묽 어 지 기 때문 이 다 . 살 을 빼 기 위해 식사량 을 줄일 때 도 물 은 충분히 마셔야 효과 가 있 다고 한다 . 물 때문 에 체중 이 더 늘어날 것 이 라고 생각 할 수 도 있 지만 이 는 잘못 된 생각 이 라고 한다 . 식사 하 기 전 한 두 컵 물 을 마시 면 포만감 때문 에 식사량 을 줄이 는 데 좋 을 뿐 만 아니 라 체내 에서 지방 을 분해 하 는 대사 과정 에서 큰 역할 을 한다는 것 . 다이어트 에 성공 하 려면 충분 한 물 을 마시 는 습관 부터 길러야 한다 . 그러나 식사 직전 혹은 도중 에 마시 는 물 은 위속 의 소화 효소 나 위산 을 희석 시켜 소화 에 지장 을 줄 수 도 있 다 . 따라서 물 은 식사 하 기 30 분 전 에 마시 도록 . 또 마실 때 급히 마시 지 말 고 천천히 약 3 분 간 에 걸쳐서 조금 씩 천천히 마셔야 한다 . 이 는 물 을 한 번 에 많이 마시 면 심장 과 신장 에 부담 을 주 기 때문 이 라고 한다 . 공유 하 기 글 요소