★ 꾸준 한 노력 으로 이룰 수 있 다 ! ( 따라 하 긴 쉽 지 않 을 듯 . .. 행복 해 지 기 가 이렇게 어렵 다니 . .) 소 머리 자세 이 자세 에서 숨 을 깊이 쉬 고 가슴 을 활짝 열 면 기분 이 상쾌 해진다 . 우울 함 이 사라지 고 에너지 가 편하 게 방출 되 는 것 도 특징 . 비스듬 한 U 형 자세 목 을 부드럽 게 하 고 등 을 강하 게 만들 어 주 는 자세 . 가슴 이 활짝 열리 고 척추 의 유연 성 이 강화 된다 . 또 목과 가슴 쪽 으로 혈액 이 공급 되 어 갑상선 기능 이 좋 아 지 고 몸 전체 의 균형 을 찾 아 준다 . 고개 굽힌 물 구 나무 요가 의 여왕 ’ 이 라 불리 는 자세 . 마음 의 평화 를 얻 을 수 있 고 신체 적 으로 도 건강 해진다 . 거꾸로 서 서 하 기 때문 에 중력 을 활용 해 혈액 흐름 을 반대 로 만들 어 주 고 , 우리 몸 전체 에 영향 을 준다 . 왕 비둘기 자세 복잡 한 자세 이 기 때문 에 취하 기 가 쉽 지 않 지만 , 내분비 계 에 신선 한 혈액 을 공급 해 주 며 어깨 와 목 이 굳 는 것 을 방지 한다 . ㅁ 자형 자세 뒤 로 늘어난 척추 를 자극 하 여 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 자세 . 가슴 과 골반 을 열 어 주 고 어깨 를 유연 하 게 해 주 며 아랫배 와 대퇴부 근육 을 자극 해 부드럽 게 풀 어 준다 역 U 형 자세 팔 과 손목 , 복부 , 다리 , 엉덩이 와 척추 가 강화 된다 . 우울 함 을 느끼 거나 등 의 통증 을 덜 어 줄 때 좋 으며 천식 과 골다공증 치유 에 도 효과 적 . . 꼰 다리 자세 앉 은 자세 에서 양발 이 반대편 몸 뒤 로 가 도록 엇갈리 게 꼰 다음 허리 를 펴 고 양손 을 뒤 로 해서 합장 한다 . 척추 를 통해 몸 전체 에 생명력 이 충만 하 게 된다 . 외발 자세 산 처럼 단단히 버티 고 선 자세 를 응용 한 것 . 한 쪽 발 을 들 어 무릎 을 굽힌 채 손 으로 잡 는 자세 로 척추 가 올곧 게 펴지 고 온몸 의 균형 을 잡 아 준다 . 공유 하 기 글 요소