　 들어갈 ? 확실히 들어가 고 나올 때 확실히 나온 내 몸매 . 그치만 자칫 덩치 가 너무 커져 비대 해 보니 기 쉬워 . 김혜수 처럼 선 이 굵 으면서 도 아름다운 글래머 체형 만드 는 법 따라 하 기 . 글래머 체형 은 키 도 크 고 몸 곡선 이 확실 한 사람 을 일컫 는 말 . 보통 글래머 중 에 는 건강 체질 이 많 다 . 특별히 음식 에 구애 받 을 염려 는 없 는 행운아 들 . 단지 복부비만 이나 당뇨병 이 발생 하 기 쉬우므로 탄수화물 이나 인스턴트 식품 피하 기 . 살 을 빼 려면 적어도 500 kcal 적 게 먹 자 . 식이 요법 으로 하 는 다이어트 보다 는 운동 으로 하 는 다이어트 가 효과 적 이 다 . 추천 음식 : 고기 류 , 생선 , 유제품 등 넓 은 어깨 와 튼튼 한 골반 을 가진 글래머 체형 . 적당 한 운동 으로 근육 을 쉽 게 강화 시킬 수 있 다 . 현재 자신 이 키 도 크 고 살 도 많 은 타입 이 라면 지속 적 으로 운동 하 기 . 그래야 탄탄 하 면서 도 매력 있 는 볼륨 을 얻 을 수 있 다 . 규칙 적 으로 하 는 유산소 운동 외 에 도 근육 강화 운동 을 하 면 효과 적 . 전문가 들 은 에어로빅 을 적극 적 으로 추천 　 　 　 글래머 체형 은 뭐니뭐니 해도 여성 스러움 이 장점 . 그 중 에서 도 가슴 에서 힙 으로 이어지 는 허리선 이 예뻐야 해 . 비비안 리 처럼 가늘 고 예쁜 허리 만드 는 체조 총집합 ! ♡ 몸 옆 선 전체 운동 ♡ 옆 으로 똑바로 누워 한쪽 팔꿈치 를 바닥 에 댄다 . 그리고 다리 를 힘껏 위 로 올리 기 . 이때 허리 가 뒤 로 넘어가 지 않 게 주의 할 것 . 몸 옆 선 전체 의 균형 을 잡 아 주 는 체조 . ♡ 허리 조여 주 기 ♡ 양팔 을 가슴 앞 에서 교차 시켜 서로 반대편 팔꿈치 를 잡 는다 . 그리고 몸 전체 를 등 쪽 으로 비틀 기 . 단 , 하체 가 움직이 지 않 도록 주의 할 것 . 몸 선 이 예쁘 게 자리 를 잡 으려면 무엇 보다 뒷모습 이 예뻐야 해 . 한 고은 처럼 , 신디 크로퍼드 처럼 그리스 조각 같 은 등선 을 만들 자 . ♡ 등 상부 운동 ♡ 다리 를 펴 고 한쪽 무릎 을 굽힌다 . 굽힌 무릎 을 양손 으로 잡 은 후 숨 을 내쉬 면서 가슴 쪽 으로 끌어당기 기 . 팔 에 힘 이 들어가 면서 등 상부 를 아름답 게 한다 . ♡ 겨드랑 이 뒤쪽 운동 ♡ · 등 을 펴 고 턱 을 끌어당긴다 . 그 후 에 팔꿈치 를 어깨 높이 까지 올리 고 양손 을 앞 으로 모아 상하 로 마주 보 게 한다 . · 숨 을 내쉬 면서 양 팔꿈치 를 뒤 로 힘껏 당긴다 . 다시 숨 을 들 이 쉬 면서 반복 . 등 중심 과 겨드랑 이 주위 의 군살 제거 효과 . ♡ 매끈 한 팔다리 ♡ 살 이 붙 어 굵 고 둔해 보이 기 쉬운 글래머 들 . 틈나 는 대로 셰이프 업 을 해 주 지 않 으면 나중 에 군살 로 변하 기 쉽 다 . 틈나 는 대로 스트레칭 해 주 기 . 　 　 　 당당 하 게 풍만 하 다 , 김혜수 한국 최고 의 글래머 ? 물론 김혜수 . 청룡 영화 상 에 가슴 확 파인 드레스 를 입 고 나와 시선 을 끌 었 다 . 실제로 김혜수 는 조금 풍만 한 스타일 . 굴곡 이 확실 하 다기 보다 는 몸 윤곽 하나 하나 가 다 큰 편 . 그녀 의 당당 한 몸매 는 어려서 부터 해온 태권 도 덕택 . 운동 으로 탄력 성 을 갖 고 있 다 . 들어갈 데 나올 데 확실 한 , 카메론 디아즈 슈퍼 모델 출신 배우 카메론 디아즈 . 모델 답 게 신체 모든 곳 이 다 날씬 하 다 . 그래도 그녀 를 글래머 라고 부르 는 까닭 은 ? 보통 글래머 란 가슴 에서 다리 로 이어지 는 선 의 굴곡 이 확실 한 여성 을 말 한다 . 카메론 디아즈 의 몸매 가 바로 그런 경우 . 24 인치 의 날씬 한 허리 에 36 인치 가 넘 는 풍만 한 가슴 을 자랑 한다 　 부드럽 게 이어지 는 곡선 , 고소영 얼마 전 까지 만 해도 가장 몸매 가 여 쁜 여자 연예인 으로 통했 던 고소영 . 카메론 디아즈 처럼 가 는 허리 는 아니 지만 가슴 에서 허리 로 이어지 는 곡선 이 유연 하 다 . 좋 아 하 던 승마 로 다져진 몸매 다 . 그 밖 에 매일 30 분 씩 몸 라인 을 잡 아 주 는 체조 로 다이어트 해결 . 게으르 면 뚱뚱 해질 수 있 는 체형 . 공유 하 기 글 요소