One ( Feat . 지선 ) - 에픽하이 ( Epik High ) 음악 을 들으려면 원본 보 기 를 클릭 해 주 세요 . <--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 우리 s 라인 회원 님 들 즐거운 주말 ~ 몸 과 마음 에 도움 되 는 휴식 하 셨 나요 ^^? 그럼 이 번 주도 열심히 즐거운 땀 을 흘리 도록 노력 하 자고 요 ~ 화이팅 ^ 0 ^ joara 가 s 라인 카페 를 운영 하 다 보 면 이런 저런 일 들 이 많 은데요 . .. 많 은 사람 들 이 s 라인 카페 가 특별 한 방법 으로 다이어트 를 해 주 며 돈 을 받 는 카페 인지 ~ 또 어떤 분 들 은 물건 을 파 는 상업 성 의 카페 가 아닌지 ~ 등등 등 이런 저런 오해 를 하 시 는 분 들 이 있 더라고요 ~ 그래서 오늘 은 joara 가 s 라인 카페 의 역활 에 대해 이야기 를 해 보 도록 할께요 ^^ 우선 그 동안 카페 의 1 년 정도 역사 와 함께 꾸준히 함께 하 신 회원 님 들 은 잘 아실 거 예요 ~~ 또한 미션 이나 Q & A , 스토리 진등 여러 카페 의 정보 를 보 신 회원 님 들 도 잘 아 시 겠 지만 ~~ s 라인 카페 는 별다른 특별 한 방법 으로 다이어트 를 해 드리 는 곳 도 상업 성 을 목적 으로 한 카페 도 아니 랍니다 ! ! 또한 s 라인 카페 는 회원 님 들 에게 다이어트 를 해 주 는 곳 이 아니 라 다이어트 를 결심 하 는 분 들 이 기본 적 으로 알 아야 될 이론 을 알려 주 어 다이어트 를 어떻게 해야 되 는지 알려 주 고 요 ~ 다이어트 를 하 며 힘들 어 하 시 는 분 들 에게 힘 닿 는데 까지 의 도움 과 열열 한 응원 을 해 드리 고 요 ~~ 그리고 다이어트 라는 공통 된 생각 을 가지 고 계신 분 들 이 교류 할 수 있 는 중간 역활 을 해 드리 고 있 어요 ^^ 음 . .. 대부분 의 사람 들 은 다이어트 를 할 때 착각 하 는 것 이 있 는 것 같 은데요 ~ 다이어트 를 할 때 특별히 조절 을 해 주 어야 되 며 특별히 관리 를 해 주 어야 되 는지 알 고 있 어요 ~ 그런데 다이어트 라는 것 은 특별 한 방법 이 따로 있 는 것 이 아니 랍니다 ~ 다이어트 는 건강 을 생각 할 때 해야 하 는 기본 적 인 방법 이 다이어트 를 하 는 방법 이 랍니다 ~ ( 그래도 약간 의 기술 적 인 부분 이 필요 하 긴 하 지만 요 . ..^^ a 그걸 joara 가 알려 드리 고 있 잖아요 ^^) 왜 다이어트 가 건강 을 생각 할 때 해야 하 는 방법 이랑 같 은지 이야기 해 볼테 니 잘 생각 하 며 보 세요 ~ 건강 을 생각 한다면 당연히 기름진 음식 은 먹 으면 안 되 고 요 ~ 또 건강 을 생각 한다면 당연히 과식 하 면 안 되 고 요 ~ 또 건강 을 생각 한다면 당연히 밥 을 굶 거나 거르 면 안 되 고 요 ~ 또 건강 을 생각 한다면 당연히 적당 한 운동 이 필요 하 다는 것 도 알 고 요 ~ 또 건강 을 생각 한다면 당연히 푹 자 고 피로 를 풀 어 주 어야 되 고 요 ~ 또 건강 을 생각 한다면 당연히 스트레스 받 으면 안 되 고 요 ~ 다이어트 는 요 ~ HEALTH 에 속한 여러 가지 종류 중 에 한 가지 랍니다 ~ ( 휘트니 스와 보디빌딩 도 큰 분류 로 나누 어 HEALTH 에 속해 있 는 거 랍니다 ^^) HEALTH 라 은 단어 가 우리 말 로 건강 과 행복 . .. 이런 뜻 이 라는 거 아 시 죠 ^^? 그러 니 당연히 HEALTH 에 속한 다이어트 는 건강 하 고 행복 하 려고 하 는 행동 들 과 같 은 방법 이 겠 죠 ^^? 음 . .. 행복 하 고 건강 한 방법 과 동일 하 지만 다이어트 를 위해서 는 약간 의 기술 ( ? ) 이 필요 하 답니다 ^^ 여기 서 말 하 는 기술 이 라고 하 는 것 은 특별히 다이어트 를 위해 무언가 필요 한 것 도 만들 어 낸 것 도 아니 고 요 ~ 운동 의 원리 나 ~ 생리 적 인 특성 ~ 그리고 인체 의 구조 ~ 영양 등 요런 원칙 적 으로 만들 어 진 이론 적 인 내용 을 접목 하 여 현재 자신 의 몸 의 상태 를 정확히 판단 하 고 분석 하 여 자신 에게 맞 는 이론 을 적용 해 해 주 는 것 이 지요 . .. ( 이렇게 이야기 를 하 면 또 어려워 지 나 . ..^^ a 이야기 가 더 어려워 지 기 전 에 여기 서 정리 를 해야 겠어요 ~) 음 . .. 어찌 되 었 건 앞 으로 는 명심 하 세요 ~~ 다이어트 는 요 ~ 아니 S 라인 카페 는 요 ~ 특별 한 비결 을 알려 드리 거나 대단 한 걸 알려 드리 는 것 이 아니 라요 ~~ 그냥 있 는 사실 그 대로 ~ 이론 적 인 내용 그 대로 를 ~ 알려 드리 는 거 밖 에 없 어요 ~~ 그리고 다이어트 를 하 며 힘들 어 하 시 는 분 들 에게 힘 닿 는데 까지 의 도움 과 열열 한 응원 을 해 드리 고 ~ 다이어트 라는 공통 된 생각 을 가진 분 들 의 교류 를 할 수 있 는 역활 을 해 주 는 곳 이 랍니다 ~^^ 앞 으로 도 그런 s 라인 카페 역활 에 충실 할 테 니깐 요 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 도 s 라인 카페 를 유익 하 게 이용 하 세요 ~ 그럼 오늘 은 여기 까지 이야기 를 하 고 요 ~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ~^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 스탠딩 레그 업 덕 션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 밴드 가 없 다면 다리 에 집중 을 하 시 면서 체중 을 이용 해서 하 세요 ^^) ( 반대쪽 다리 도 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 데드 리프트 + 프론트 레이즈 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 킥 + 펀치 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 갯 수 를 한 개 씩 세 면 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 숄더 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 얼 티 네이 팅 트위스 터 크런치 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 사이드 밴드 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 을 하 고 반대쪽 을 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 이클립스 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 엎드려 다리 번갈 아 달리 기 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소