1 . 단단 한 살 은 잘 안 빠진다 . 그렇 다 - 체지방 1 kg 이 부피 적 으로 큰 사람 이 있 고 , 작 은 사람 이 있 다 . 즉 말랑말랑 한 살 도 있 고 딴 딴 한 살 이 있 는데 , 단단 한 살 이 라고 하 더라도 살 이 빠지 는 것 은 똑같이 빠집니다 만 부피 로 봤 을 땐 적 게 빠진 것 처럼 보일 수 있 다 . 다만 , 단단 한 살 중 에 셀룰라이트 가 뭉쳐 있 는 경우 에 는 좀체 빠지 지 않 는다 . 즉 , 셀룰라이트 는 순환 부전 으로 인해 지방 과 노폐물 이 뭉쳐 있 는 경우 인데 , 이 경우 에 는 순환 을 촉진 시키 는 치료 와 같이 하 지 않 으면 좀체 살 이 빠지 지 않 는다 . 2 . 담배 를 끊 으면 살 이 찐다 . 일시 적 으로 는 그렇 다 담배 안 에 는 니코틴 이 있 는데 , 이 니코틴 은 지방 분해 를 활성 화 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 하지만 장기간 하 게 되 면 오히려 비만 을 초래 하 게 되 는데 , 그 이유 는 흡연 이 부신피질 호르몬 의 분비 를 촉진 시켜 복부 지방 축적 을 유도 하 기 때문 . 금연 할 때 살 이 찌 는 경우 가 간혹 있 는데 , 이 는 약하 게 나마 있 었 던 니코틴 의 비 정상 적 인 지방 분해 가 멈췄 기 때문 이 다 . 하지만 흡연 을 하 면 복부 지방 이 심해 지 기 때문 에 생체 리듬 을 활성 화 시키 기 위해선 금연 을 하 는 것 이 좋 다 3 . 운동 은 밤 에 해야 살 이 빠진다 . 아니 다 - 사실 체지방 분해 만 을 위해서 는 아침 에 공복 에 운동 을 하 는 것 이 더욱 좋 다 . 자 고 난 후 7 - 8 시간 공복 상태 에서 운동 을 하 면 피하 와 간 에 축적 되 어 있 는 지방 이 에너지원 으로 사용 돼 체내 의 지방 량 을 줄이 는데 효과 적 이 기 때문 이 다 . 식후 운동 은 소화 장애 를 일으킬 수 있 고 , 섭취 된 탄수화물 이나 당분 등 이 주 에너지원 으로 소모 되 므로 체중 조절 에 는 효과 가 적 다 . 하지만 당뇨병 환자 는 식사 후 혈당 이 증가 하 므로 운동 을 통해서 당 이 정상 으로 될 수 있 도록 하 려면 식후 에 하 는 것 이 바람직 하 다 . 아침 에 는 근육 이나 관절 의 유연 성 이 떨어지 므로 스트레칭 이나 준비 운동 을 철저히 해 줘야 한다 . 4 . 야근 을 하 면 살 이 찐다 . 그렇 다 - 야근 을 하 면 야식 을 먹 어 살 이 찌 고 , 또한 저녁 에 늦 게 자서 수면 부족 으로 비만 의 원인 이 되 기 도 한다 . 수면 다이어트 라고 유행 하 는데 , 수면 이 짧 아 지 면 식욕 을 촉진 하 는 호르몬 이 늘 고 , 팽만감 을 주 는 렙 틴 이 줄 어 식사량 이 많 아 짐 으로 인해 비만 이 초래 될 수 있 다 . 5 . 피곤 하 면 살 이 찐다 . 그렇 다 - 몸 이 피곤 해 지 고 극도 로 기운 순환 이 안 될 경우 에 는 순환 부전 으로 인한 셀룰라이트 나 노폐물 즉 독소 가 생기 기 마련 이 다 . 이 독소 들 은 기운 순환 을 또한 막 게 되 어 계속 악순환 이 된다 . 그래서 다이어트 를 할 때 는 숙면 을 취하 고 , 푹 쉬 어 주 는 것 도 다이어트 에 한 방법 이 며 몸 안 에 피곤 한 요소 를 알아내 서 근본 적 으로 치료 하 는 것 도 도움 이 된다 . 6 . 술 을 마시 면 살 이 찐다 . 그렇 다 - 술 은 1 g 당 약 9 kcal 를 내 는 고 칼로리 음식 이 다 . 탄수화물 , 단백질 이 g 당 4 kcal 의 에너지 를 내 는 것 에 비하 면 엄청나 게 높 은 칼로리 인데 , 다른 음식 과 달리 영양소 가 안 들 어 있 고 , 열량 만 있 기 때문 에 텅 빈 칼로리 라고 불린다 . 알코올 은 체내 에서 직접 지방 이나 탄수화물 로 전환 되 지 는 않 지만 우선 적 인 열량 원 으로 쓰이 기 때문 에 , 섭취 한 다른 영양소 ( 주로 안주 ) 들 은 알코올 에 밀려 사용 되 지 않 아 체내 에 남 게 돼 더욱 살 이 찌 는 원인 이 된다 . 7 . 살 을 자주 꼬집 으면 살 이 빠진다 . 아니 다 - 그저 누워서 마사 지만 받 아도 살 이 빠진 다면 참 좋 겠 지만 마사지 를 하 거나 살 을 꼬집 기 만 해서 지방 을 몸 밖 으로 내보낸다는 건 과학 적 으로 있 을 수 없 는 일 이 다 . 그런데 도 " 실제로 마사지 를 해서 살 이 빠졌 다 " 고 주장 하 는 사람 들 이 적 지 않 은 까닭 은 마사지 를 받 는 기간 동안 식사량 을 상당히 줄였 기 때문 이 다 . 8 . 사우나 를 자주 하 면 살 이 빠진다 . 아니 다 - 사우나 에서 흘리 는 땀 은 단순히 급격 한 체온 상승 을 막 는 기능 만 할 뿐 체지방 을 연소 시키 지 는 않 는다 . 더욱이 비만 의 정의 는 체지방 이 과잉 된 경우 ( 여성 은 체지방 30 % 이상 ) 이 지 체중 이 많이 나가 는 경우 가 아니 다 . 그래서 더욱 지방 연소 가 아닌 , 수분 배출 을 통해 일시 적 으로 저울 의 눈금 을 줄이 는 것 은 아무런 의미 가 없 다 . 9 . 자주 부으면 살 이 찐다 . 그렇 다 - 몸 이 부으면 혈액 순환 이 안 되 기 때문 에 지방 세포 에서 체지방 이 잘 빠져 나오 지 못한다 . 빠져 나오 지 못하 고 쌓인 체지방 은 결국 운동 을 해도 빠지 지 않 는 셀룰라이트 가 된다 . 공유 하 기 글 요소