스크랩 ] 우울 한 기분 상쾌 하 게 해 주 는 기막힌 방법 들 원본 : 다이어트 , 피부 미용 , 무병장수 2007 / 08 / 31 오 전 2 : 25 | 생활 . .~ | [ 해 솔 이 ] 우울 한 기분 은 단순히 기분 만 우울 하 게 만드 는 것 이 아니 라 , 몸 의 면역 체계 를 약화 시켜 병 에 쉽 게 걸리 게 만든 다 . 다음 은 우울 한 기분 을 날려 버리 고 건강 한 생활 을 하 게 도와 주 는 방법 들 이 다 . 1 . 웃 을 거리 를 찾 는다 웃음 , 즐거움 이 면역 체계 건강 에 큰 도움 이 된다는 것 은 이미 과학 적 으로 증명 된 사실 . 웃 으면 엔 돌핀 이 라는 행복감 에 젖 게 하 는 성분 이 뇌 에 분비 된다 . 게다가 , 웃음 은 장기 적 으로 암 과 같 은 치명 적 인 질병 을 퇴치 하 는 효과 도 있 다 . 평소 웃기 는 만화 나 코미디 프로그램 을 멀리 했 던 사람 이 라면 지금 이 라도 마음 에 드 는 걸 찾 아 보 도록 하 라 . ( 매일 혹은 매주 업데이트 되 는 걸로 ) 그리고 정기 적 으로 들여다 보 면서 웃 는 것 을 습관 화 하 자 . 2 . 아미노산 섭취 SAMe ( S - adenosyl - L - methionine ) 이 라고 불리 는 아미노산 이 있 다 . 이 물질 은 세로토닌 과 도파민 처럼 신경 전달 을 활성 화 시켜 기분 을 좋 게 만드 는 자연산 ' 마약 ' 이 다 . 연구 결과 에 따르 면 , 이 물질 은 항우울제 를 복용 해도 효과 를 보 지 못한 환자 들 의 우울증 을 없애 주 는 효과 까지 있 다고 한다 . SAMe ( S - adenosyl - L - methionine ) 를 섭취 하 려면 비타민 B 6 와 B 12 가 있 는 영양제 를 섭취 하 면 된다 . 3 . " 약손 " 정말 효과 있 다 인간 과 인간 사이 의 접촉 은 엔 돌핀 과 , 성장 호 르면 , 그리고 DHEA 의 촉진 을 돕 는다 . 모두 스트레스 를 낮추 고 , 수명 을 길 게 해 주 는 이로운 물질 들 이 다 . 한 의학 조사 에 따르 면 , 사람 과 의 접촉 이 많 은 사람 일수록 병 에서 더 빨리 회복 된다고 한다 . 우울 할 때 는 손 을 잡 거나 껴안 는 버릇 이 매우 효과 적 이 라는 것 이 다 . 4 . 호르몬 분비 를 촉진 한다 호르몬 분비 를 촉진 하 는 아주 간단 한 방법 . 다리 를 쭈그렸 다가 펴 기 , 쪼그려 앉 았 다가 일어나 기 . 이런 다리 운동 은 몸 안 의 호르몬 분비 를 촉진 하 는 자연 스러운 방법 이 다 . ( 호르몬 촉진제 를 복용 하 는 방법 도 있 는 부작용 이 심하 다 . ) 호르몬 이 많이 분비 될 수록 기분 은 좋 아 지 고 , 신체 기능 이 활성 화 된다 . 아령 이나 역기 운동 , 무릎 굽히 기 운동 , 팔굽혀 펴 기 등 도 매우 효과 적 이 다 . 5 . 깊 고 천천히 호흡 법 호흡 을 제대로 하 는 것 은 중요 하 다 . 몸 안 의 노폐물 을 효과 적 으로 빼낼 수 있 기 때문 이 다 . 우리 몸 에 있 는 노폐물 30 % 는 방광 과 대장 을 통해 배출 된다 . 나머지 70 %? 바로 페를 통해 배출 된다 . 호흡 을 제대로 하 면 정신 이 맑 아 지 고 에너지 를 충전 시키 며 , 기분 을 좋 게 만들 수 있 다 . 깊 고 , 천천히 , 리듬 을 타 며 , 이렇게 의도 적 으로 호흡 을 조절 하 면 몸 과 마음 이 건강 해진다 . 요 가 , 기공 법 , 명상 을 배우 는 것 도 올바른 호흡 법 을 익히 는데 효과 적 이 다 . 6 . 냄새 로 치료 한다 냄새 는 몸 과 마음 에 엄청난 영향 을 끼친다 . 후각 세포 를 자극 하 면 , 뇌 안 의 손 과 발 신경 을 활성 화 시키 고 , 결과 적 으로 기분 을 향상 시키 고 기억력 을 높여 준다 . 아로마 세라 피 라고 불리 는 치료법 이 바로 이 이론 에서 기인 한 것 이 다 . 이 요법 은 식물 이나 기타 물질 에서 뽑 아 간 강력 한 향 으로 후각 을 자극 해 몸 과 마음 을 치유 한다 . 자스민 이나 유칼립투스 는 우울증 을 치유 하 는 아로마 세라 피 의 좋 은 재료 다 . 포 도향 의 경우 신경 을 예민 하 게 하 고 , 기분 을 상승 시킨다 . 이 들 재료 로 만든 오일 을 관자놀이 , 등 , 목 주위 에 바른다 . 이런 오일 이 없 다면 허브 를 사 다가 물 에 끓이 고 , 이때 나오 는 냄새 를 맡 아도 효과 가 있 다 . 7 . 꽃 을 이용 한 치료법 꽃 을 선물 하 는 전통 은 과학 적 으로 근거 가 있 는 행동 양식 이 다 . 화려 한 꽃 은 기분 을 상승 시키 는데 매우 강력 한 작용 을 한다 . 꽃 은 환자 의 기분 을 좋 게 만들 고 , 스트레스 를 완화 시키 는 작용 을 한다 . 타이핑 을 치 는 사무실 직원 을 대상 으로 실험 을 한 결과 , 옆 에 꽃다발 이 있 으면 훨씬 마음 편하 게 일 에 집중 하 는 것 으로 나타났 다 . 꽃다발 을 옆 에 둔 사람 이 녹색 화초 를 옆 에 둔 사람 보다 훨씬 덜 스트레스 를 받 는 것 으로 나타났 다 . 공유 하 기 글 요소