녹차 다이어트 * 녹차 가 다이어트 에 도움 이 되 는 이유 1 . 당 이 없 는 저칼로리 음료 이 다 . 녹차 는 다른 음료 와 는 달리 무당 , 저 칼로리 음료 이 다 . 열량 이 100 ml 에 0 . 56 kcal 밖 에 되 지 않 아 어느 때 나 음용 이 가능 하 며 , 식후 에 마시 면 소화 를 촉진 하 고 지방 의 연소 를 도와준다 . 2 . 지방 축적 을 막 고 지방 을 연소 시킨다 . 녹차 는 기름진 음식 을 먹 었 을 때 의 느끼 함 을 없애 주 고 , 지방 을 분해 하 는 효과 도 탁월 하 다 . 매일 아침 이나 운동 전후 로 마시 면 효과 는 두 배 가 된다 . 이유 는 녹차 를 마시 고 운동 을 하 면 지방 이 우선 적 으로 에너지원 으로 사용 하 게 되 어 다이어트 효과 가 두 배 가 된다 . 3 . 체중 감소 로 인한 피부 노화 를 막 는다 . 다이어트 를 할 때 가장 걱정 이 되 는 것 은 피부 노화 이 다 . 살 이 빠지 는 것 은 좋 지만 갑자기 살 이 빠지 면 주름살 이 생기 고 피부 가 쳐지 는 등 부작용 이 생기 기 쉽 다 . 녹차 의 떫 은 맛 을 내 는 카테킨 은 우리 몸 에 유해 한 활성 산소 를 억제 하 여 피부 노화 를 막 는다 . 녹차 다이어트 는 단기간 에 효과 를 보 는 것 이 아니 다 . * 식단 세 가지 방법 중 택일 . 매일 식단 을 바꾸 어도 좋 다 . ( 아침 ) 1 . 우유 또는 떠먹 는 요구르트 + 녹차 가루 1 스푼 2 . 찐 계란 1 개 + 녹차 1 잔 3 . 연두부 + 고구마 나 감자 1 개 + 녹차 1 잔 ( 점심 ) 식사 전 , 물 1 잔 을 마시 고 되 도록 이 면 한국식 을 선택 한다 . ( 단 , 설렁탕 등 의 음식 은 피한다 ) 식사 후 에 는 녹차 를 꼭 마신다 . ( 음식 의 채 내 지방 화 를 훨씬 줄일 수 있 다 . ) ( 저녁 ) 1 . 녹차 밥 2 / 3 공기 + 미역국 + 시금치 나물 + 콩 조림 2 . 녹차 밥 2 / 3 공기 + 맑 은 된장국 + 멸치조림 + 마른 김 밥 을 지 을 때 녹차 잎 을 한 스푼 넣 으면 맛있 는 녹차 밥 이 된다 4 . 지방분 해 및 변비 를 예방 한다 . 녹차 는 지방 을 분해 시키 는 효과 가 뛰어난데 , 이 는 녹차 의 카테킨 성분 이 혈관 에 축적 된 지방 성분 이나 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 동맥 경화 를 예방 하 고 비만 을 방지 한다 . 녹차 는 커피 와 는 달리 설탕 이나 크림 등 고 열량 첨가물 을 넣 지 않 고 그대로 마시 기 때문 에 갈증 이 해소 될 뿐 만 아니 라 지방 의 분해 를 도와 준다 . 또한 스트레스 에 인한 변비 와 갑작스런 식사량 조절 로 인한 변비 에 도 효과 적 이 다 . 5 . 부작용 이 없 다 . 식이 요법 이나 약품 에 인한 다이어트 는 빈혈 이나 영양실조 , 저항력 약화 등 의 부작용 을 초래 하 기 쉽 상이다 . 녹차 다이어트 가 무엇 보다 좋 은 것 은 계속 해도 부작용 이 없 고 요요 현상 도 전혀 없 다는 것 이 다 . 가루 녹차 다이어트 는 오랜 기간 해도 건강 에 무리 가 없 다 . 하루 1500 - 2300 kcal 의 정상 적 인 칼로리 를 섭취 하 고 , 적절 한 운동 을 한 후 하루 3 잔 정도 만 마시 면 되 기 때문 이 다 . * 주 의 점 녹차 는 이뇨 , 강심 , 진정 작용 을 해 스트레스 성 비만 이나 몸 이 잘 붓 는 사람 에게 적당 하 다 . 단 , 몸 이 찬 사람 은 오랫동안 마시 면 설사 를 자주 할 수 도 있 으며 , 식욕 이 없 는 사람 에게 는 좋 지 않 다 . 또한 불면증 이 있 는 사람 은 카페인 성분 때문 에 증상 이 더 심해질 수 도 있 으므로 주의 해야 한다 . 녹차 다이어트 는 부작용 도 없 고 평소 , 차 마시 듯이 하 면 되 므로 부담 없이 할 수 있 다 . 녹차 의 카테킨 성분 이 에너지원 으로 지방 을 우선 적 으로 사용 되 게 하 고 , 지방 축적 을 억제 시켜 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 는 것 이 다 . 녹차 는 장속 의 나쁜 균 만 을 없애 기 때문 에 유익 한 균 의 활동 을 증가 시 키 므로 변비 를 없애 는 약 이 다 . 또한 녹차 는 장 의 활동 을 도와 다이어트 중 의 최대 난관 인 소화기 계통 의 장애 를 예방 할 수 있 다 . 。○ ㅇ ˚ 。 ㅇ 。 ˚ 。¨* ┌ ─ [ 자료 만 땅 ] [ ☞][ 이 뿐 님 ] ─ ┐ __♣_ 卨 _♣__ └[ Ol 쁜메인 ] [ 손 · 글 ] [ 혈액 : 심리 ] ┘ · ─ · +·· ─ · ─ · ·+·· ─ · ─ · ·+·· ─ · ─ · ·+·· ─ · ─ · +· ─ · ┌ ──── ┒ │ 사랑 글 ♡╂ ─ ┐ ┕━━━━┛┌┼┐[ 출처 ] ミ Øl 미지 안 에 ' o '* └┘└- ──── --- ───── ♣¨ 공유 하 기 글 요소