오렌지 한 조각 , 미니 젤리 한 개 의 열량 이 10 kcal 라는 사실 을 알 고 있 는가 ? 먹 을 때 마다 일일이 칼로리 체크 를 할 수 는 없 지만 , 그래도 우리 가 무심코 집어먹 는 간식 의 열량 을 정확히 안다면 다이어트 에 훨씬 도움 이 될 것 이 다 . 가장 먼저 살펴봐야 할 것 은 바로 스낵 의 열량 . 대부분 의 스낵 패키지 에 는 그 섭취 열량 과 영양 분석표 가 나와 있 는데 패키지 하나 의 열량 은 웬만 한 한 끼 식사 의 절반 이상 을 차지 한다 . 실제 이번 촬영 을 위해 살펴본 결과 10 kcal 의 열량 에 해당 하 는 스낵 의 양 은 대부분 채 한 줌 이 되 지 않 는다 . 더욱 놀 랄 만한 사실 은 케이크 나 쿠키 등 은 10 kcal 에 해당 하 는 양 이 1 티스푼 도 되 지 않 을 정도 였 는데 이 는 바로 과도 한 양 의 설탕 이 들어가 있 기 때문 이 다 . 다이어트 중 인 걸 이 라면 케이크 나 쿠키 등 설탕 성분 의 함량 이 높 은 음식 의 섭취 를 피하 는 것 이 좋 다 . 그리고 또 하나 주목 할 것 은 젤리 와 미니 초콜릿 의 열량 . 곰 모양 젤리 는 1 개 , 과일 맛 의 츄 잉 젤리 는 2 개 가 10 kcal 이 니 이 역시 외면 해야 하 는 간식거리 중 하나 다 . 과일 은 당분 의 함량 이 높 기 때문 에 의외 로 열량 이 높 다는 것 을 알 수 있 지만 블랙베리 나 토마토 , 셀러리 등 은 당분 이 많 은 오렌지 나 포도 보다 는 상대 적 으로 열량 이 낮 으면서 섬유질 함량 이 높 으므로 다이어트 를 생각 한다면 이 들 과일 과 채소 를 추천 음식 리스트 에 올려놓 을 것 ! 공유 하 기 글 요소