2007 년 11 월 3 일 운동전 체중 : - -;; 운동 후 체중 : - -;;; ▶ 식사 - 하루 동안 먹 은 음식 을 시간 과 양 ( 칼로리 ) 을 , 하루 총 칼로리 등 을 적 어 주 세요 ~^^ 아침 ( 시간 ) 7 : 45 - 식이 섬유 2 알 8 : 20 ( 17 분 소요 ) - 다시마 콩밥 ( 63 g ) , 광어 구이 , 표고버섯 전 3 개 , 산적 1 조각 , 배추김치 , 숙주나물 , 파나물 , 사과 1 / 4 10 : 00 - 마늘 생강차 1 잔 , 인절미 4 조각 ( 103 g ) 점심 ( 시간 ) 12 : 40 - 식이 섬유 2 알 1 : 15 ( 15 분 소요 ) - 다시마 콩밥 ( 62 g ) , 광어 구이 , 백김치 , 숙주나물 , 표고버섯 전 1 개 , 파나물 , 버섯 카레 볶음 5 : 00 - 찐 고구마 1 / 2 ( 134 g ) , 두유 1 / 2 잔 ( 110 ㎖) 저녁 ( 시간 ) 5 : 30 - 식이 섬유 2 알 6 : 20 ( 10 분 소요 ) - 다시마 콩밥 ( 51 g ) , 도미구이 , 숙주나물 , 백김치 , 깍두기 , 배 1 / 4 ▶ 운동 - 오늘 하루 하 신 운동 의 종류 와 운동 시간 , 운동 의 양 을 되 도록 자세히 적 어 주 세요 ^^ 유산소 오전 11 : 00 ~ 12 : 40 - 쉬 지 않 고 등산 하 기 1 시간 40 분 오후 4 : 00 ~ 4 : 40 - AB 슬라이더 + 덤벨 0 . 5 kg 40 분 무산소 ( 근력 ) 오후 2 : 50 ~ 3 : 55 - 운동 전후 스트레칭 + 다이어트 초보 미션 4 일 째 ▶ 주절주절 . .. ☞ 토 욜 이 라 그런지 . .. 제 가 운동 을 다니 는 동네 뒷산 ( - -;) 같 은 산 에 도 가족 단위 ~ 놀토 체험 학습 을 나온 학생 들 ~ etc 등 산객 들 이 꽤 나 많 더군요 ~ 쓸쓸히 혼자 운동 하 러 온 사람 을 저 밖엔 없 더군요 ㅠ _ ㅠ 오늘 초보 미션 은 복부 운동 이 많 아서 좀 힘들 었 는데요 . . 미션 할 때 사용 할려구 요가 매트 를 장만 했 어요 ~ 예전 부터 하나 장 만 할려구 벼르 다가 . . 질러 버렸 네요 . .- -; 맨 땅 에서 하 자니 배기구 . . 이블 위 에서 는 미끄럽 고 . . 침대 는 너무 푹신 하 구 . .- -;; 좀 두께 가 있 는 걸 샀 더니만 버티 기 두 용이 하 구 ~ 미끄럽 지 두 않 아서 운동 할 맛 나 네 요 ~- ㅁ - 모두 적 고 보 니 오늘 간식 이 좀 과 했 네요 . .. 반성 . . oTL 공유 하 기 글 요소