손 에 화상 과 같 은 심각 한 부상 을 입 은 사람 이야기 를 기억 하 는가 ? 그 가 모든 것 을 멈추 고 저항 을 내려놓 는 방법 을 이용 한다면 문 을 열어젖히 고 이 경험 을 반기 면서 “ 사실 나 는 부상 의 경험 을 더 많이 원해 ” 라고 말 한다면 , 이 경험 의 에너지 를 더욱 많이 원한다면 , 마음 속 에서 일어나 는 생각 들 을 무시 하 고 이 에너지 장 을 경험 한다면 , 마음 은 " 난 슬픔 을 경험 하 고 있 어 " 라고 말 할 것 이 다 . 그러나 이것 은 딱지 에 불과 하 다 . 모든 생각 은 딱지 에 불과 하 고 실체 가 없 다 . 사실 이런 생각 들 중 실재 하 는 것 은 하나 도 없 다 . 사랑 하 는 사람 이 죽 으면 마음 은 자동 적 으로 슬픔 을 말 하 겠 지만 이것 역시 딱지 에 지나 지 않 는다 . 마음 에 는 감정 을 지배 할 힘 이 있 고 , 감정 들 에 형태 를 부여 할 능력 도 있 다 . 그러므로 누군가 를 잃 으면 슬픔 이 일어난다는 믿음 은 감정 에 형태 를 부여 해 준다 . 감정 들 의 에너지 장 은 사실 형태 가 없 지만 누군가 그것 이 슬픔 이 라고 주장 하 면 바로 슬픔 의 형태 를 취한다 . 그러 다가 도 누군가 우리 의 머리 에 총 을 겨누 면 이런 일 이 두려움 을 불러오 리라는 확신 이 자연 스럽 게 든다 . 똑같 은 에너지 가 이제 는 두려움 이 라는 약간 다른 형태 를 취하 는 것 이 다 . 그러므로 에너지 장 의 형태 를 줄이 고 어떤 식 으로 든 이것 을 명명 하 지 않 는 편 이 더 좋 다 . “ 난 지금 슬픔 을 겪 는 중 이 야 . ” 나 “ 난 두려움 을 겪 고 있 어 . ” “ 난 혼란 을 통과 하 고 있 어 ” 하 는 식 으로 말 하 지 말 아야 한다 . 물론 혼란 은 사실 에 가까운 말 이 다 . 극심 한 혼란 속 에서 는 자신 이 느끼 는 감정 이 무엇 인지 말 하 기 가 아주 어렵 기 때문 에 일반 적 으로 이 단어 를 쓴다 . 처음 에 는 보통 충격파 무감각 에 빠지 고 벌어진 일 이 믿 어 지 지 않 는다 . 이때 가 바로 이런 수행 을 시작 할 순간 이 다 . 기법 을 이미 배워 두 었 다면 준비 는 충분 하 다 . 몇 해 전 나 도 이런 혼란 을 경험 했 다 . 나 는 즉각 이 경험 에 대한 저항 을 내려놓 기 시작 했 다 . 생각 들 을 끊임없이 지워 버렸 다 . 내 가 경험 한 상실 이 평생 동안 영원히 지속 될 것 만 같 은 생각 들 이 었 다 . 그러나 문제 는 평생토록 지속 되 는 상실 이 아니 라 이 상실 로 인한 감정 에너지 다 . 일단 상실 에 대한 감정 에너지 가 흩어져 버리 면 , 이런 상실 도 “ 그래서 뭐 ? ” 라는 식 으로 받아들이 게 된다 . 문제 는 극심 한 파국 으로 인한 감정 인 것 이 다 . 그러므로 감정 도 그저 받아들일 줄 알 아야 한다 . 방법 은 감정 을 경험 하 도록 스스로 에게 허용 하 는 것 이 다 . 사실 감정 을 극복 하 려고 서두르 면 감정 을 더욱 많이 불러들이 게 된다 . 그러므로 자신 에게 “ 올 테 면 와봐 . 더 와봐 ” 라고 말 해 줄 필요 가 있 다 . 그러면 드디어 이런 경험 이 오히려 주요 한 기회 임 을 깨닫 게 된다 . 모든 아픔 과 고통 의 원인 은 압착 된 에너지 장 의 누적 에 있 으며 , 삶 의 사건 들 은 이런 에너지 가 분출 할 빌미 를 제공 해 준다 . 또 문 이 열리 면서 우리 스스로 이 에너지 의 일부 를 느끼 게 된다 . 예 를 들 어 누군가 내 자동차 범퍼 를 들이받 았 다고 하 자 . 그 순간 평생토록 꾹꾹 눌러 두 었 던 화 가 핑계 거리 를 발견 하 고 밖 으로 튀 어 나온다 . 움푹 들어간 범퍼 에 분노 하 고 짜증 을 내 다가 자기 연민 과 질책 속 으로 빠져 든다 . 이 처럼 삶 의 사건 들 은 억압 된 에너지 를 풀 어 버릴 빌미 를 제공 해 준다 . 마음 이 억압 된 에너지 를 견딜 수 없 어서 우리 가 받아들일 수 있 는 방식 으로 이 에너지 를 풀 어 버릴 방법 을 찾아내 는 것 이 다 . 이런 과정 을 잘 아 는 사람 은 억압 된 에너지 를 느끼 면 그 즉시 풀 어 버리 려 할 것 이 다 . 마음 이 에너지 의 분출 을 정당 화 할 구실 을 만들 어 낼 때 까지 기다리 지 않 는다 . 성숙 한 사람 일수록 외부 의 사건 이 없 어도 자신 의 화 를 풀 어 버릴 줄 안다 . 모종 의 억압 된 화 가 쌓여 가 고 있 음 을 알아차리 면 가만히 앉 아서 이렇게 말 한다 . “ 이걸 들여다보 는 게 좋 겠 어 . ” 그러 고 는 마음 이 화 를 덜 어 내 기 위해 분주 하 게 배회 하 면서 ‘ 저기 바깥 ’ 에서 무언가 사건 을 만들 어 내 기 전 에 화 의 에너지 를 내려놓 기 시작 한다 . 이 처럼 삶 의 사건 들 은 대부분 안전밸브 나 분출 밸브 와 같 아서 에너지 탱크 의 압력 을 줄일 기회 를 제공 해 준다 . 압력 을 줄이 는 것 은 하나 의 방법 이 다 . 어떤 경험 을 할 때 그 저변 의 에너지 를 바라보 는 것 이 다 . 마음 이 특정 한 사건 을 둘러싸 고 만들 어 낸 문제 나 생각 들 을 다룰 필요 는 없 다 . 삶 의 모든 경험 을 들여다보 면 , 우리 가 경험 에 대한 자신 의 느낌 속 으로 살아간다는 것 을 깨닫 게 된다 . 삶 의 사건 자체 는 사실 아무것 도 아니 기 때문 이 다 . 아침 에 는 재앙 처럼 보였 던 일 도 정오 가 되 면 재밌 게 여겨질 수 있 다 . 사건 은 전혀 달라지 지 않 았 는데 도 말 이 다 . 움푹 꺼진 범퍼 도 그 일 이 일어난 순간 에 는 분노 를 일으키 는 충격 적 인 일 처럼 여겨진다 . 그리고 이 일 을 생각 하 는 순간 죄책감 이 들 기 시작 한다 . 자신 이 다소 거칠 게 차 를 돌렸 다는 걸 잘 알 기 때문 이 다 . 그러 다 한 시간 쯤 지나 면 상대편 운전자 에게 미안 한 마음 이 든다 . 그 의 보험 처리 에 문제 가 생겼 기 때문 이 다 . 사실 은 그 의 잘못 이 아님 을 깨닫 고 그 에게 보상 해 주 고 싶 은 마음 도 든다 . 이런 심정 탓 에 다시 죄책감 과 자책감 속 에 빠져 든다 . 그러 다가 사건 을 처음 부터 되짚 어 보 고 다시 분노 에 휩싸인다 . 이제 우리 가 무엇 과 더불 어 살아가 는지 알 것 이 다 . 우리 는 움푹 꺼진 범퍼 와 더불 어 살아가 는 것 일까 ? 그렇 지 않 다 . 그저 범퍼 에 대한 우리 내면 의 경험 을 살 아 낼 뿐 이 다 . 그리고 움푹 꺼진 범퍼 를 받아들이 는 방식 에 따라 우리 경험 은 달라진다 . 이 처럼 우리 가 경험 하 는 것 은 결코 움푹 꺼진 범퍼 가 아니 라 찌그러진 범퍼 에 대한 자신 들 의 감정 이 다 . 이런 관점 에서 바라보 면 이 압도 적 인 경험 도 좋 지 않 은 것 만 은 아니 다 . 우리 가 다루 어야 할 것 은 그 똑같 은 에너지 , 그 미묘 한 내면 의 느낌 뿐 이 다 . 이것 에 대한 저항 을 내려놓 고 순응 하 며 기꺼이 받아들이 는 것 이 다 . 인정 하 고 받아들이 면 이 에너지 는 풀어진다 . 그렇게 몇 분 혹은 한 시간 정도 지나 면 원래 의 자리 로 돌아온다 . 이때 얼마나 능숙 한 가 에 따라 걸리 는 시간 이 다르 다 . 어떤 사람 은 즉각 풀 어 버리 는 반면 , 약간 의 훈련 이 필요 한 사람 들 도 있 다 . 그러면 더 이상 이런 감정 들 을 다루 거나 경험 하 지 않 아도 된다 . 두려움 으로 여겼 던 감정 도 흩어지 고 나 면 더 이상 두려움 으로 느껴 지 지 않 는다 . 화 는 화 로 느껴 지 지 않 고 죄책감 도 죄책감 자체 로 느껴 지 지 않 는다 . 압도 적 으로 쇄도 하 는 부정 적 에너지 흐름 으로 감정 을 경험 하 며 , 이 에너지 는 사실상 포괄 적 이 고 이름 도 없 다 . 이 에너지 에 어떤 이름 이나 딱지 , 명칭 을 붙이 는 일 을 멈추 면 더 이상 이것 을 해결 할 필요 도 없 어 진다 . 분석 이나 해석 을 가하 는 일 을 그만두 면 이것 의 옳 고 그름 을 판단 하 고 싶 은 마음 을 내려놓 으면 , 사건 이나 질책 하 는 일 을 그만두 면 , 이 모든 것 을 건너뛰 면 , 이 에너지 를 그저 느끼 게 된다 . 그러면 이 모든 것 을 다룰 필요 가 없 다는 점 을 알 게 된다 . 이 에너지 가 불러일으키 는 감정 이나 생각 도 다룰 필요 가 없 다 . 우리 가 할 일 은 그저 다가오 는 똑같 은 에너지 를 다루 는 것 뿐 이 다 . 그런데 정말로 그렇게 할 수 있 을까 ? 물론 할 수 있 다 . 사실 은 어떤 식 으로 든 내내 그렇게 하 고 있 기 때문 이 다 . 그러나 이해 하 기 위해 애쓰 면서 미친 듯 생각 속 을 헤집 거나 자신 의 느낌 속 을 헤매 고 다니 면서 끔찍 한 감정 들 을 다루 기 위해 분투 하 는 것 보다 도 이것 이 훨씬 효과 적 인 방법 이 다 . 이 에너지 장 을 내려놓 는 작업 도 어떤 식 으로 든 이미 동시 에 진행 되 고 있 기 때문 이 다 . 이것 을 자각 하 며 혼란 을 뚫 고 이 효과 적 인 방법 의 핵심 에 곧장 닿 을 수 있 어야 한다 . 온갖 추론 과 논리 로 사건 과 생각 들 을 다루 고 온갖 고민 과 추측 으로 이해 하 려 애쓰 고 , 온갖 철저 한 탐색 으로 심리 적 의미 를 찾아내 려 분투 하 는 것 은 재미있 을지언정 효과 는 전혀 없 다 . 시간 과 에너지 의 낭비 에 지나 지 않 으며 실제로 회복 을 지연 시키 기 만 한다 . 253 쪽 공유 하 기 글 요소