스트레칭 에 효과 첫 번 째 는 근육 에 긴장 과 피로 를 풀 어 주 고 혈액 순환 을 돕 는 효과 가 있 답니다 ^^ 두 번 째 는 관절 과 근육 의 행동반경 을 넓혀 주 고 요 ~ 즉 유연 성 을 증가 시켜 준다는 이야기 죠 ^^ 세 번 째 는 부상 과 스트레스 에 대한 대처 능력 을 키워 준답니다 ^^ ( 경직 된 근육 보다 유연 한 근육 이 스트레스 에 잘 견디 고 회복 도 빠르 거든요 ^^) 네 번 째 는 정신 적 으로 긴장 을 풀 어 주 고 기분 을 좋 게 해 주 는 효과 가 있 답니다 ^^ 다섯 번 째 는 다이어트 측면 에서 피하 지방 을 덜 끼 게 해 주 어 다이어트 에 아주 좋 답니다 ^^ 스트레칭 호흡 법 모든 운동 에서 의 호흡 법 의 원리 는 같 답니다 ^^ 운동 하 는 부위 , 스트레칭 되 는 부위 가 힘들 거나 당길 때 호흡 을 내쉬 는 거 예요 ^^ ※ 스트레칭 할 때 는 늘어나 는 근육 이 아플 때 근력 운동 할 때 는 힘쓰 는 근육 이 힘들 때 호흡 을 내쉬 는 거 예요 ~^^* * 자료 출처 * S 라인 만들 기 ☞ 다이어트 모든 것 ☜ http : / / cafe . daum . net / sexy 112 더 많 은 동영상 을 보 시 거나 궁금 하 신 것 이 있 으면 카페 에 오 셔서 질문 하 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소