충북 대 에서 여대생 27 명 을 상대 로 , 꿀 껍질 , 녹 찻잎 , 뽕잎 을 주성분 으로 한 다이어트 식품 을 복용 한 결과 평균 체지방 률 이 임상 전 33 . 02 % 에서 12 주 후 30 . 50 % 로 줄어든 연구 결과 를 발표 했 다 . 연구 에 따르 면 귤껍질 차 에 체내 지방 을 분해 하 는 성분 이 함유 되 어 있 다는 결론 에 도달 하 였으며 , 그 결과 귤껍질 차 에 많 은 관심 이 집중 되 고 있 다 . 귤 에 는 비타민 C 40 ~ 50 mg 과 발암 물질 억제 성분 , 칼슘 , 철분 , 식이 섬유 가 다량 함유 되 어 청소년 영양식 은 물론 다이어트 에 도 이상 적 인 식품 으로 떠오르 고 있 다 . 실전 ! 귤껍질 차 만들 기 ①.. 말린 귤 껍질 을 깨끗이 씻 어 물 에 넣 고 끓인다 . ②.. 처음 에 는 좀 떫 은 맛 이 나 므로 유자차 와 섞 어 먹 는 것 도 좋 다 . ③.. 녹차 와 귤껍질 차 를 번갈 아 마시 면 다이어트 에 효과 적 이 다 . 단 단기간 에 눈 에 띄 는 효과 를 볼 수 없 으므로 장기간 , 꾸준히 마시 는 것 이 중요 하 다 . 꿀 300 g 은 882 kcal 로 당분 의 70 % 밖 에 안 돼 칼로리 를 제한 하 기 쉽 고 물 에 타 마시 면 쉽 게 포만감 까지 느낄 수 있 어 더없이 좋 은 다이어트 식품 . 꿀 의 지방산 성분 은 대장 의 활동 을 촉진 , 변비 를 해소 해 주 어 피부 까지 깨끗 해 지 는 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 실전 ! 만들 기 ①.. 혼합물 이 섞이 지 않 은 천연 꿀 150 ~ 300 g 을 하루 에 여러 번 에 나눠 먹 는다 . 그냥 떠 먹 어도 되 고 , 물 에 타 먹 어도 된다 . 단 , 300 g 이 넘 으면 칼로리 가 초과 되 므로 주의 할 것 . ②.. 물 은 아무리 많이 먹 어도 괜찮 지만 카페인 이 함유 된 음료 는 마시 면 안 된다 ③.. 기본 은 3 일 . 3 일 이상 은 절대 하 면 안 되 고 , 시간 이 없 으면 주말 을 이용 해 2 일 만 한다 . ④.. 다이어트 가 끝난 후 식사 는 삶 은 야채 , 두부 , 죽 등 소화 가 잘 되 는 음식 만 을 섭취 하 는 2 일 간 의 보식 기간 을 가져야 한다 . 주 의 점 ①.. 꿀 은 스테인리스 와 상극 . 따라서 사기 나 유리 그릇 에 담 아 먹 거나 보관 해야 한다 . ②.. 꿀 을 물 에 타 서 먹 을 때 는 팔팔 끓 는 물 을 65 ~ 70 ℃ 정도 로 식혀 사용 하 는 것 이 가장 적당 하 다 . ③.. 꿀 은 소음인 과 찰떡궁합 . 소양인 이나 태음인 등 몸 에 열 이 많 은 사람 은 머리 가 아프 거나 열 이 날 수 있 으므로 많 은 양 을 섭취 하 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소