◈◈ 반신욕 ◈◈ 1 . 반신욕 이 란 ? 2 . 반신욕 을 하 는 방법 3 . 반신욕 의 효과 4 . 부작용 1 . 반신욕 이란 중국 청나라 때 명의 " 당 용천 " 은 혈중 론 이 라는 의술 서 에서 어혈 은 우리 몸 안 에서 정상 적 으로 순환 되 지 않 는 모든 피 라고 말 하 고 정상 적 인 혈액 순환 이 건강 한 상태 라 했 다 . 바로 이러 한 원리 를 응용 해 만병 을 고치 는 목욕 법 이 반신욕 이 다 . 체열 측정기 로 우리 몸 의 체온 을 재 면 상반신 보다 하반신 이 낮 다 . 한 의학 에서 는 이런 상태 를 하체 가 상체 에 비해 기혈 순환 이 잘 되 지 않 아 생기 는 냉이 라 하 며 , 여러 질병 의 원인 으로 본다 . 반신욕 은 물 로 하체 를 따뜻 하 게 함 으로써 몸 전체 의 균형 을 잡 아 혈액 순환 장애 와 냉 을 해소 하 는 건강법 이 다 . 조선 말 반신욕 을 한방 에 용했 다는 기록 이 있 으며 , 현대 한 의학 에서 도 보조 요법 으로 쓰 고 있 다 . 2 . 반신욕 을 하 는 방법 ♨ 반신욕 은 몸 의 절반 , 즉 명치 끝 아래 부분 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 을 말 하 는 것 이 다 . 1 ) 우선 체온 보다 높 은 37 캜 - 39 캜 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 준비 한다 . 2 ) 목욕 물 에 귤껍질 , 솔잎 , 녹차 를 넣 으면 뜨거운 느낌 도 줄어들 고 향기 를 통한 즐거움 을 더 할 수 있 으며 목욕 후 의 한기 를 막 는 효과 도 있 다 . 3 ) 물 에 들 어 갈 때 는 먼저 발 에 , 하체 에 더운물 을 끼얹 는다 . 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 어느 정도 바로 잡 기 위해서 다 . 4 ) 추운 날 에 는 욕실 안 을 더운 김 으로 충분히 따뜻 하 게 해 놓 는다 . 5 ) 욕조 에 들어가 서 는 가슴 ( 명치 부근 ) 아래 까지 만 물 에 담근다 . 명치 아래쪽 이 면 어디 까지 든 상관없 다 . 중요 한 것 은 명치 윗 쪽 을 오랫동안 뜨거운 물 에 담그 지 않 는다는 것 . 어깨 나 팔 부분 도 물 속 에 넣 지 말 것 . 너무 춥 다고 느낄 때 는 어깨 에 타올 을 두르 거나 20 - 30 초가량 어깨 까지 물 에 담가도 된다 . 6 ) 약 10 - 20 분 간 꾹 참으 면 몸속 부터 따뜻 해져 기분 이 좋 아 진다 . 머리 나 팔 , 얼굴 , 가슴 에서 땀 이 나 기 시작 하 며 , 전신욕 을 할 때 보다 몸 이 더워져 욕실 밖 에 나와도 한기 를 느끼 지 아니한다 . 7 ) 입욕 을 하 기 전 에 생수 를 한 컵 정도 먹 고 하 면 더욱 좋 다 . 욕조 에서 나와 몸 을 자연 적 으로 식힌 뒤 다시 욕조 에 들어가 는 반복 욕 도 체력 에 따라 온도 에 따라 각자 에 몸 에 맞 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 8 ) 물 이 식 으면 조금 씩 더운물 을 추가 해 준다 . 효과 를 높이 려면 마지막 엔 참 을 수 있 을 정도 까지 뜨거운 물 을 넣 고 7 ~ 8 분 간 담그 면 더욱 효과 가 있 다고 한다 . 1 주일 에 2 ~ 3 회 이상 규칙 적 으로 하 면 더 좋 다 . 9 ) 반신욕 을 마친 후 양말 을 신고 하반신 에 속옷 또는 타올 을 덮 어 보온 을 해준다 . 10 ) 반신욕 도 체력 소모 가 많 아 몸 이 약한 사람 은 하체 를 발끝 까지 보온 하 고 편안히 누워 쉬 기 를 바라 며 , 또한 상반신 은 되도록 얇 게 옷 을 입 는 것 이 좋 으며 , 입욕 후 에어 콘 이나 선풍기 바람 을 쐬 는 것 은 반신욕 의 효과 를 감해 준다 . 3 . 반신욕 의 효과 반신욕 " 이 라는 책자 에 따르 면 , 모든 병 의 근원 은 상반신 체온 이 높 아 지 고 하반신 체온 이 낮 아 지 는 상하차 , 즉 " 냉 " 상태 에 있 다고 한다 . 1 ) 반신욕 은 상반신 을 차 게 하 고 하반신 은 덥 게 하 여 혈액 순환 장애 를 초래 하 는 이 냉 을 없앤다는 것 . 다시 말 해 두한족열 상태 일 때 수축 된 혈관 이 열리 면서 피 가 부드럽 게 막힘없이 흐르 게 되 어 혈압 도 내려가 게 된다 . 그리고 땀 을 통해 몸 속 에 있 는 노폐물 과 쌓여 있 는 독소 가 빠져나가 몸 전체 상태 가 향상 된다고 한다 . 2 ) 부인병 , 감기 예방 에 효과 가 있 으며 정신 적 긴장 과 스트레스 를 해소 하 는 것 으로 손꼽힌다 . 3 ) 또한 치질 로 심한 아픔 을 느끼 거나 , 배변 에 어려움 을 겪 고 치핵 이 그 대 로 나와 걷 기 가 불편 한 사람 들 에게 반신욕 이 권장 되 고 있 다 . 반신욕 이 항문 주위 를 집중 적 으로 따뜻 하 게 데워 주 어 피 의 흐름 을 돕 기 때문 이 다 . 4 ) 생리 불순 이나 생리통 등 부인병 에 반신욕 이 탁월 한 효능 이 있 다고 이 목욕 법 을 많이 해 본 사람 들 이 말 하 고 있 다 . " 반신욕 " 의 저자 인 이비인후과 의사 신도 요시하루 는 전신 을 뜨겁 게 달구 는 사우나 나 , 뜨거운 물 에 온 몸 을 푹 담그 는 전신욕 은 건강 에 그다지 좋 지 않 다고 한다 . 인절미 , 고구마 를 센 불 에 구우면 겉 만 까맣 게 타 고 속 은 딱딱 한 채 로 있 는 것 처럼 물 이 너무 뜨거우 면 , 피부 표면 을 혈액 이 방호벽 을 만들 어 오히려 몸 속 으로 열 이 들어오 지 못하 도록 한다는 것 . 특히 사우나 는 뜨거운 공기 를 위 로 올라가 게 하 기 때문 에 상반신 이 뜨겁 고 하체 가 차가운 냉 상태 를 더욱 심하 게 한다고 한다 . 경희대 의대 재활 의학 과 이종수 교수 도 " 전신욕 을 하 지 않 고 신체 의 일부 만 탕 에 담가도 충분히 혈액 순환 이 활발 해질 수 있 다 " 면서 상체 의 열 을 하체 로 내려가 게 해 인체 순환 을 돕 는 것 은 경락 메카 니즘 의 기본 " 이라고 했 다 . 이 교수 는 또 " 구체 적 으로 반신욕 에 대해 나와 있 지 는 않 지만 , 옛 문헌 에 도 냉 욕 과 온욕 을 반복 하 거나 일정 부위 만 담가 체내 신진대사 를 촉진 한다고 나와 있 다 " 고 말 했 다 . 5 ) 또한 " 반신욕 " 에서 는 간장 병 , 당뇨병 치료 , 과 지방 을 배출 , 피하 지방 을 줄여 다이어트 효과 가 있 다 . 혈압 을 내린다는 체험 사례 와 아토피 성 피부염 , 현기증 , 비 만 , 견비통 , 관절통 , 냉 족 , 발 의 피 로 요통 , 스트레스 등 이 완치 되 는 사례 가 있 다 . 6 ) 피로 회복 , 감기 예 방렬 》, 하 지 냉증 해소 , 노인 의 신진대사 활성 화 효과 가 있 다 . 한 의학 에서 는 고 혈압 , 저혈압 , 치질 , 노인 성 운동 장애 , 노인 당뇨병 환자 의 말초 신경 장애 등 의 보조 치료법 으로 이용 한다 . 7 ) 「 만병통치 법 」 이 라고 극찬 하 는 신봉자 가 적잖 으며 , 일본 에서 는 피부염 , 류 마티스 , 요통 , 독감 , 비 만 등 을 반신욕 으로 고쳤 다는 사례 집 까지 나왔 다 . 그러나 국내 한의사 들 은 반신욕 은 질병 의 치료법 이 아니 라 신진대사 를 활발 하 게 하 는 건강 보조 요법 일 뿐 이 라고 설명 한다 . 반신욕 은 몸속 의 독성 물질 해독 과 혈행 의 흐름 을 촉진 시켜 병 의 근원 인 " 냉 " 이 없 어 지 고 혈압 이 내려감 으로써 만성 변비 , 당뇨병 , 지방간 , 비 만 , 알레르기성 체질 , 관절염 , 만성 위장 병 등 성인병 예방 및 개선 치유 에 뛰어난 효과 가 있 는 특수 크리 닉 목욕 방법 이 다 . 4 . 부작용 별다른 부작용 은 없 지만 , 1 ) 목욕 을 할 수 없 을 만큼 몸 이 약하 거나 질병 이 있 는 사람 은 삼가 야 한다 . 물 이 너무 뜨겁 거나 한 번 에 40 분 이상 지속 하 면 탈진 할 수 있 다 . 2 ) 반신욕 과 냉 온욕 을 함께 하 기 도 하 는데 , 냉 온욕 을 먼저 하 고 반신욕 을 하 면 효과 가 커지 나 냉온 욕 을 나중 에 하 면 효과 가 감소 된다 . 냉온 욕 을 겸할 경우 , 젊 은 사람 은 냉탕 에서 시작 해 냉탕 에서 끝내 도 무방 하나 고령자 는 온탕 에서 시작 해 온탕 에서 끝내 야 한다 . 찬 물 이 더운 물 보다 신체 에 강한 자극 을 주 기 때문 이 다 3 ) 주 의 사항 은 물 의 온도 를 40 도 이상 으로 너무 뜨겁 게 해선 안 된다는 것 . 특히 동맥 경화 와 혈전증 , 부정맥 등 혈관 이나 심장 에 문제 가 있 는 노인 이 뜨거운 물 은 피하 는 것 이 좋 다 . 4 ) 반신욕 을 할 경우 다리 혈관 에서 혈관 부스러기 가 떨어져 나와 뇌졸중 이나 심장병 발작 을 일으킬 수 있 다 . 5 ) 목욕 이 끝나 면 누워서 쉬 는 것 도 중요 하 다 . 목욕 을 하 면 허리 근육 이 풀어져 불 안정 한 상태 가 되 기 때문 에 무리 하 게 움직여 허리 에 부담 을 주 어서 는 안 된다 . ◈◈ 각 탕 요법 ◈◈ 1 . 방 법 2 . 효 과 3 . 주 의 사항 및 참고 할 점 1 . 방 법 1 ) 각 탕 을 위한 준비물 은 각 탕기 또는 양동 이 , 온도계 , 의자 , 목욕 수건 , 작 은 수건 등 이 다 . 2 ) 각 탕 기구 나 양동이 에 40 ℃ 가 되 는 더운물 을 준비 하 고 바닥 에 눕 거나 의자 에 앉 아서 두 발 을 물 속 에 넣 고 무릎 아래 종아리 까지 잠기 게 한다 . 무릎 부터 상체 까지 는 목욕 수건 으로 덮 는다 . 물 의 온도 를 올릴 때 는 전열기 를 이용 하 거나 , 주전자 로 뜨거운 물 을 계속 붓 고 온도 를 고르 게 하 기 위해 잘 저 어 준다 . 3 ) 발 을 담그 는 시간 은 40 ℃ 에서 시작 하 여 5 분 간격 으로 온도 를 높인다 . 41 ℃ 에서 5 분 간 , 42 ℃ 에서 5 분 간 , 43 ℃ 에서 5 분 간 , 이렇게 연속 해서 20 분 간 실행 한다 . 만약 42 ℃ 에서 뜨겁 게 느껴 지 면 알맞 은 온도 로 내린다 . 4 ) 각 탕 시간 은 일반 적 으로 20 분 이나 발 의 색깔 이 빨갛 게 되 거나 , 온몸 이 따뜻 하 게 느껴 지 거나 , 겨드랑 이나 이마 에 땀 이 나 거나 , 허리 언저리 가 따뜻 하 다고 느껴질 때 가 가장 적당 한 시간 이 다 . 5 ) 각 탕 을 끝낸 후 에 준비 한 냉수 에 담근다 . 냉수 의 온도 와 담그 는 시간 은 14 ℃ 일 때 2 분 간 침수 하 고 , 16 ℃ 일 때 2 분 30 초간 침수 하 고 , 18 ℃ 일 때 3 분 30 초간 침수 한다 . 찬물 에서 꺼내 면 물기 를 잘 닦 고 편히 누워 쉬 면서 모관 운동 을 한다 . 2 . 효과 1 ) 각 탕 을 하 면 발끝 부터 시작 하 여 몸 전체 가 따뜻 해 지 고 좁 아 졌 던 혈관 이 확장 된다 . 혈관 이 확장 되 면 손 과 발 의 끝 부분 에 정체 되 어 있 던 어혈 이 풀 어 지 고 , 혈액 순환 이 좋 아 짐 으로써 온몸 이 따뜻 해진다 . 2 ) 오장 육부 의 혈액 의 흐름 이 좋 아 지 면 내장 기능 을 지배 하 고 있 는 자율 신경 의 활동 이 회복 되 고 , 자율 신경 계 의 불 균형 이 정상 화 된다 . 따뜻 한 혈액 이 흐르 면 혈관 이 부드러워 지 고 혈압 이 정상 화 되 어 근육 의 긴장 이 풀린다 . 근육 의 긴장 이 풀리 면 골격계 의 뒤틀림 도 해결 된다 . 체내 의 각 기관 을 조절 하 는 효소 의 활동 이 회복 되 어 자연 치유 시스템 이 가장 활발 하 게 작용 하 게 된다 . 3 ) 낮 은 체온 과 독소 가 많 아 활성 을 잃 었 던 효소 가 다시 활동 을 시작 함 으로서 병든 세포 에 고여 있 던 노폐물 이나 탄산가스 가 정맥 으로 배출 되 고 영양소 와 산소 를 듬뿍 함유 한 신선 한 혈액 이 온몸 으로 퍼지 기 시작 한다 . 4 ) 혈액 순환 이 원활 해 지 고 자율 신경 계 의 길항 작용 이 정상 화 됨 으로 스트레스 에 의한 뇌 의 긴장감 도 없 어 지 고 온몸 이 편안 해진다 . 5 ) 각 탕 요법 은 일종 의 열 요법 으로서 근육 을 이완 시키 고 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 한다 . 땀 이 나 면서 독소 와 노폐물 이 배설 된다 . 각 탕 은 열 이 있 을 때 는 해열 을 돕 고 , 냉할 때 는 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 6 ) 각 탕 은 발 과 발목 주변 의 근육 과 관절 에 열 을 가하 므로 하 지의 피로 를 풀 어 주 고 여러 가지 발 에 대한 병 을 치료 한다 . 적응증 은 고열 , 미열 , 신장병 , 부종 , 냉증 , 발관절 염좌 , 불면증 , 당뇨병 , 축농증 , 피로 회복 , 기침 이나 감기 등 에 잘 듣 는다 . 사경 을 헤매 는 위독 환자 도 각 탕 요법 으로 소생 한 예 가 있 다 . 네덜란드 의 명의인 부루 하 페는 이 라는 책 에서 “ 열 을 유발 하 는 힘 을 주 면 만병 을 고칠 수 있 다 . " 고 말 했 는데 각 탕 요법 이 바로 그것 이 다 . 3 . 주 의 사항 및 참고 할 점 1 ) 발한 후 에 는 2 시간 30 분 이내 에 생수 와 죽염 그리고 비타민 C 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 보통 죽염 은 각 탕 요법 전 에 2 g , 끝 난 후 에 2 g 을 먹 고 , 발한 이 심할 때 는 다시 2 g 을 1 시간 쯤 후 에 과일 에 찍 어 먹 는다 . 단 감기 나 결핵 등 으로 염분 과잉 인 경우 는 최초 2 , 3 회 는 일부러 염분 공급 을 하 지 않 을 수 있 다 . 2 ) 각 탕 요법 을 행하 는 시간 은 원칙 적 으로 오후 3 시 이후 가 좋 다 . ( 열 이 높 을 때 는 오후 3 시 , 6 시 , 9 시 3 회 를 실시 한다 ) 피부 가 거친 사람 이나 1 일 2 회 이상 실행 하 는 경우 에 는 끝난 후 다리 와 발 에 천연 로션 이나 올리브유 또는 수산화 마그네슘 ( 마그 밀 액 ) 을 엷 게 발라준다 . 3 ) 피부 에 궤양 이 있 는 사람 은 온수 의 1 / 400 비율 로 백반 을 각 탕 에 넣 어 준다 . 되 도록 공복 때 에 각 탕 을 한다 . 식후 에 는 적어도 30 분 이후 에 실행 한다 . 각 탕 요법 도중 상기 되 면 생수 를 조금 씩 마시 면서 실행 한다 . 4 ) 각 탕 요법 도중 숨 이 가빠지 는 사람 은 일시 중지 하 고 , 발목 의 냉 온욕 을 1 ∼ 2 회 실행 한 후 에 다시 행한다 . 미열 환자 는 미 음식 을 하 면서 각 탕 요법 을 1 ∼ 3 회 행하 고 , 무 염일 을 지킨다 . 5 ) 각 탕 요법 과 동시 에 가슴 에 겨자 요법 을 행할 필요 가 있 을 때 는 , 여름 에 는 각 탕 요법 을 먼저 하 고 겨자 요법 을 나중 에 하 며 , 겨울 에 는 겨자찜질 을 먼저 하 고 각 탕 요법 을 뒤 에 한다 . 6 ) 20 분 각 탕 요법 과 발한 : 각 탕 요법 은 냉 해 지 기 쉬운 하지 혈액 의 알칼리도 를 높이 고 동시 에 발한 을 촉진 하 는 방법 으로 20 분 이내 라도 충분히 땀 이 나 면 목적 은 달성 된 샘 이 므로 반드시 시간 을 채울 필요 는 없 다 . 땀 이 잘 나 지 안 는 사람 은 15 분 쯤 지난 뒤 에 뜨거운 물 을 조금 씩 마시 면 도움 이 된다 . 7 ) 각 탕 요법 후 에 바로 옷 을 바꿔 입 거나 하 여 몸 을 식히 는 일 이 없 도록 하 고 , 땀 이 다 날 때 까지 ( 보통 40 분 ) 몸 을 덥 게 하 고 누워 있 어야 한다 . 2 시간 후 에 비로소 땀 이 나 는 사람 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소