이럴 경우 도파민 이 라는 물질 이 분비 돼 밤 늦 게 마치 운동 하 고 있 는 것 과 같 은 효과 가 발생 해 수면 에 방해 를 주 기 도 한다 . 따라서 밤 늦 게 TV 를 시청 할 때 에 는 가급적 흥분 하 지 않 고 편안 하 게 하 는 것 이 바람직 하 다 . 또 TV 를 시청 할 때 음료수 를 다량 으로 섭취 하 면 요의 를 느껴 자주 깰 수 있 고 , 선풍기 나 에어컨 을 밤새 켜 놓 으면 호흡기 계통 을 건조 하 게 해 각종 호흡기 질환 을 유발 할 수 도 있 다 . 특히 늦 은 시간 술 과 음식 을 즐기 며 TV 를 시청 하 게 되 면 숙면 에 도 방해 가 될 뿐 만 아니 라 다음 날 일정 에 도 지장 을 주 기 때문 에 과도 한 양 의 음주 와 음식 섭취 는 삼가 는 것 이 좋 다 .