살찔 걱정 없 는 호박 다이어트 살찔 걱정 없 어 좋 다 ! Low Calorie Pumpkin 배고픔 을 참 지 못해 더 이상 다이어트 를 포기 하 진 말 자 . 양껏 먹 으면서 도 살찔 걱정 을 덜 수 있 는 호박 이 있 으니까 . 조리법 에 따라 오히려 다이어트 에 치명 적 일 수 있 다는 것 만 알 아 둔다면 배부른 다이어트 를 즐길 수 있 다 . ● 다이어트 를 하 려면 ? 호박 과 친해 지 자 비교 적 저렴 하 게 , 건강 을 해치 지 않 으면서 다이어트 를 할 수 있 는 게 바로 호박 이 다 . 단호박 부터 , 늙 은 호박 , 애호박 , 호박씨 등 종류 도 다양 해서 질리 지 않 는 다이어트 메뉴 로 굿 . 특히 식사 조절 에서 늘 실패 한다면 포만감 이 느껴 지 면서 도 칼로리 가 높 지 않 은 호박 요리 를 적극 추천 한다 . 하지만 절대 놓치 지 말 아야 할 것 은 조리법 이 다 . 저 열량 식품 이 긴 하 지만 튀기 는 등 의 고 열량 이 되 는 조리법 이 들어갔 다면 안심 해서 는 안 된다 . 다이어트 음식 으로 호박 을 먹 는다면 찌 거나 살짝 조리 거나 차 로 마시 는 방법 으로 즐겨야 한다 . 가장 추천 할 만 한 것 은 단호박 . 달콤 한 맛 뿐 만 아니 라 미네랄 과 비타민 등 이 풍부 해 다이어트 를 하 면서 도 피부 가 거칠 어 지 는 부작용 을 막 을 수 있 다 . 그리고 호박잎 도 권장 할 만 하 다 . 살짝 찐 후 에 쌈 으로 먹 으면 포만감 이 느껴 지 면서 열량 걱정 은 하 지 않 아도 되 기 때문 . 늙 은 호박 또한 빠뜨릴 수 없 다 . 다양 한 요리 에 이용 될 뿐 만 아니 라 당분 이 많 아 쉽 게 허기 가 느껴 지 지 않 는다 . 이렇게 다이어트 를 위한 호박 요리 는 호박 이 메뉴 의 주 가 되 어야 한다 . 빵 속 에 단호박 이 조금 들 어 있 다든지 , 열량 이 높 은 튀김 류 의 재료 로 쓰였 다면 다이어트 에 는 그다지 효과 적 이 지 않 기 때문 . 그리고 조리 를 할 때 들어간 부 재료 의 양 도 따져 보 아야 한다 . 같 은 호박죽 이 라고 해도 설탕 을 얼마나 넣 었 는지 에 따라 달라지 기 때문 . ● 추천 다이어트 호박 요리 3 단호박 샐러드 각종 야채 와 살짝 찐 단호박 을 곁들여 샐러드 를 만들 어 보 자 . 건강 에 좋 으면서 도 피부 미용 까지 생각 할 수 있 고 다이어트 에 는 무엇 보다 효과 적 이 다 . 대신 소스 선택 에 주의 해야 한다 . 키위 드레싱 이나 오리엔탈 드레싱 등 으로 고를 것 . 마요네즈 가 들어간 드레싱 은 칼로리 가 훨씬 높 다 . 살짝 찐 호박 단호박 이나 늙 은 호박 을 살짝 찐 후 간장 에 약간 졸여 도 좋 다 . 적당 한 간 이 들어가 맛 도 좋 을 뿐 아니 라 열량 도 높 지 않 다 . 대신 밥 과 함께 먹 지 말 고 밥 대신 먹 을 수 있 는 메뉴 로 정해야 한다 . 호박 차 호박 과 각종 한방 재료 를 넣 어서 끓인 차 . 몸 의 부기 를 빼 주 어 슬림 한 몸매 로 만들 어 준다 . 껍질 과 씨 를 제거 한 늙 은 호박 을 얇 게 썰 어 대추 , 생강 , 계피 를 넣 고 끓인 물 에 삶 는다 . 그런 다음 삶 은 호박 을 믹서 에 갈아준다 . 다시 냄비 에 넣 고 물 과 함께 끓인 후 마시 면 된다 . 자료 제공 : ecole ( http : / / www . ibestbaby . co . kr ) ｜ 에디터 : 김하나 ｜ 포토 그래퍼 : 이용 서 공유 하 기 글 요소