[ 다이어트 ] 하반신 살빼 기 , 허벅지 살빼 기 스트레칭 과 함께 하 는 식이 요법 뱃살 , 허벅지 살빼 는 방법 보약 보다 좋 은 목욕 . .. " 목욕 은 한 첩 의 보약 보다 좋 다 " 고 말 할 정도 로 목욕 의 건강 효과 는 매우 높 다 . 혈류 의 흐름 뿐 아니 라 경혈 과 경락 에 대한 열 자극 을 통해 기 의 순환 을 돕 기 때문 . 한 의학 에서 보 는 다양 한 목욕 법 과 효과 를 알 아 본다 . 1 . 고온욕 : 목욕탕 에 들어갔 을 때 뜨겁 게 느껴 지 는 섭씨 42 ~ 45 도 의 물 에 온몸 을 담그 는 목욕 법 . 몸 의 면역력 을 증강 시키 며 열 에 예민 한 바이러스 나 박테리아 등 의 활동 을 위축 시키 는 효과 가 있 다 . 또 지방 이나 혈액 속 에 축적 된 나쁜 찌꺼기 나 화학 성분 , 숙취 물질 을 제거 한다 . 감기 환자 , 강 도 높 은 육체 노동 을 하 거나 만성 피 로 , 숙취 에 시달리 는 사람 에게 좋 다 . 2 . 미온욕 : 약간 따뜻 하 다고 느끼 는 섭씨 36 ~ 38 도 물 에서 10 분아 성 들 어 앉 아 목욕 하 는 방법 . 피부 혈관 을 확장 시켜 피 가 피부 로 몰리 게 하 며 정신 , 신경 계통 을 진정 시키 는 작용 을 한다 . 피부 미용 에 좋 고 머리 가 복잡 하 거나 스트레스 에 시달리 는 사람 또는 불면증 환자 에게 권장 된다 . 고 혈압 이나 동맥경화증 혹은 심장병 이 있 는 사람 은 주 1 ~ 2 회 미온욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 3 . 전신욕 : 몸 전체 를 담그 는 것 으로 온몸 의 피로 가 누적 되 어 있 을 때 적당 한 목욕 법 이 다 . 수압 에 의한 작용 으로 전신 근육 의 이완 효과 가 탁월 하 다 . 이때 물 의 온도 는 섭씨 37 ~ 38 도 정도 가 적당 한데 대개 심장 이 물 속 에 잠겨 5 분 이상 지속 하 기 가 어렵 다 . 4 . 반신욕 : 명치 아래쪽 만 담그 는 것 으로 고 혈압 이나 저혈압 등 심장 관계 질환 을 갖 고 있 는 사람 에게 적절 한 목욕 법 이 다 . 심장 을 담그 지 않 아 직접 적 으로 무리 가 가 지 않 으면서 몸 전체 가 빠른 시간 안 에 따뜻 해 지 기 때문 에 오랫동안 지속 할 수 있 는 효과 적 인 목욕 방법 이 라고 할 수 있 다 . 5 . 좌욕 : 물 을 채운 욕조 에 상체 와 다리 를 내놓 은 채 배꼽 아래쪽 만 담그 는 목욕 법 . 방광염 , 생리통 , 치질 등 에 효과 가 있 다 . 이때 물 의 온도 는 체온 보다 낮 은 섭씨 25 도 정도 의 미지근 한 물 이 좋 다 . 6 . 수욕 : 팔 이나 어깨 를 많이 사용 하 는 사람 들 에게 좋 은 목욕 법 이 다 . 세면대 나 세숫대야 에 섭씨 43 도 정도 의 뜨거운 물 을 담 고 손목 까지 잠기 도록 한 후 10 분 정도 두 면 어깨 결림 등 의 증상 이 완화 된다 . 7 . 족욕 : 섭씨 43 도 정도 의 뜨거운 물 에 발목 까지 담그 는 족욕 은 시간 이 없 을 때 할 수 있 는 간단 한 목욕 법 . 발 만 담그 는 것 이 라도 온몸 에 작용 하 기 때문 에 초기 감기 증세 가 있 을 때 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소