비 만유 형 및 증상 에 따른 다이어트 ** 허약 체질 평소 기운 이 없 고 허약 한 사람 이 다이어트 를 할 경우 오히려 기운 이 빠져 순환 이 더욱 안 된다 . 순환 장애 가 생기 면 적 게 먹 고 운동 을 해도 살 이 잘 안 빠진다 . 건강 하 게 살 을 빼 려면 우선 기운 이 충분 해야 하 므로 규칙 적 인 식사 와 고른 영양 섭취 로 살 을 빼 는 것 이 중요 하 다 . ▶ 인삼차 로 기운 을 돋운다 인삼 100 g 이상 을 한꺼번에 물 을 많이 넣 고 차 맛 이 날 정도 로 끓인 다음 수시로 복용 하 는 것 이 좋 다 . 마실 때 절대로 대추 와 설탕 을 넣 지 않 는다 . ▶ 생활 수칙 - 식사 는 하루 에 적어도 두 끼 는 꼭 먹 는다 . - 끼니 를 거르 지 않 고 간식 을 식사 대용 으로 하 지 않 는다 . - 기운 의 순환 을 도와 주 는 스트레칭 을 매일 30 분 씩 한다 . - 충분 한 수면 을 취하 고 몸 을 따뜻 하 게 한다 . ** 소화 장애 굶 기 나 과식 은 소화기 를 더욱 악화 시키 므로 규칙 적 으로 정해진 양 을 먹 는 것 이 중요 하 다 . 폭식 , 매운 음식 , 기름진 음식 , 과자 , 라면 , 청량 음료 등 소화 에 지장 을 주 는 음식 등 은 피한다 . 적 게 먹 고 운동 을 해도 효과 가 잘 나타나 지 않 으므로 전문가 의 도움 을 받 는 것 도 좋 다 . ▶ 율무차 율무 는 세포 내 에 수분 대사 기능 을 촉진 하 여 , 비만 을 유발 시키 는 원인 이 되 는 노 페물의 축적 을 막 아 주 고 신진 대사 기능 을 좋 게 한다 . 생 율무 를 구입 하 여 진하 게 달여서 식전 에 복용 한다 . ▶ 생활 수칙 - 술 , 육류 , 과자 , 라면 등 의 음식 을 삼간다 . - 자극 성 있 는 음식 은 먹 지 않 는다 . - 매일 규칙 적 으로 조금 씩 운동 을 한다 . - 샤워 는 자주 하 고 , 사우나 는 자주 하 지 않 는다 . ** 왕성 한 소화력 바른 식사 조절 과 운동 요법 만 으로 도 체중 을 줄이 기 가 쉽 다 . 한 번 쯤 원 푸드 다이어트 를 시도 해도 무리 가 없 지만 자주 하 면 소화 기관 이 약해 지 므로 주의 한다 . 잘 빠진 만큼 쉽 게 체중 이 원상 복구 될 수 있 으니 성공 후 에 도 음식 조절 에 주의 한다 . 반드시 운동 을 통해 살 을 빼 야 하 고 다른 유형 보다 체중 감량 후 더 철저히 관리 해야 한다 . ▶ 보리차 일반 보리차 나 껍질 이 붙 어 있 는 생 보리 ( 거뭇거뭇 해질 때 까지 볶 아 준다 ) 를 이용 해도 된다 . 진하 게 달여서 하루 3 ∼ 5 번 식사 전 에 한 컵 씩 마신다 . 장기간 복용 은 피한다 . ▶ 생활 수칙 - 식간 에 는 녹차 와 물 만 마신다 . - 저녁 6 시 이후 에 는 물 외 에 는 먹 지 않 는다 . - 체중 이 빠지 기 시작 할 때 부터 나 운동 후 에 물 을 많이 마셔 준다 . - 1 주 에 4 회 이상 운동 한다 . 운동 은 공복 이나 저녁 식사 후 2 시간 이 지나 서 한다 . ** 스트레스 스트레스 는 폭식 으로 이어질 수 있 다 . 스트레스 로 살 이 찌 는 경우 도 전문 기관 의 관리 가 도움 이 된다 . 운동 , 기공 , 참선 , 단전호흡 , 체조 등 기 의 흐름 을 원활히 할 수 있 는 방법 으로 마음 을 가라앉히 고 스트레스 를 줄인다 . ▶ 청피 와 지실 한약재 청피 와 지실 각각 8 g 을 주전자 에 넣 고 물 을 300 cc 정도 부어서 가장 약한 불로 100 cc 가 될 때 까지 끓여서 하루 3 회 이상 공복 시 에 마신다 . ▶ 생활 수칙 - 마음 을 편안 하 고 즐 겁 에 유지 한다 . - 스트레스 해소 법 을 개발 하 고 먹 거나 자 는 것 으로 풀 지 않 는다 . - 운동 할 때 충분히 땀 을 내 어 기 의 흐름 을 조절 한다 . - 샤워 나 목욕 을 자주 한다 . 사우나 보다 는 탕 속 으로 들어간다 . 배변 장애 과도 한 스트레스 는 기 흐름 장애 가 생기 게 하 여 대소변 은 물론 지방 대사 작용 , 혈액 순환 , 기 순환 까지 정체 하 게 되 어 비만 을 유발 시킨다 . 가슴 이 답답 하 거나 옆구리 가 결리 는 일 도 간혹 있 다 . 마음 을 편안히 하 고 운동 과 식이 요법 을 병행 한다 . ▶ 녹차 인스턴트 녹차 도 좋 지만 전통 녹차 잎 을 우려내 어 수시로 마시 는 게 좋 다 . ▶ 생활 수칙 - 사람 들 과 많이 만난다 . - 샤워 나 목욕 을 자주 한다 . - 식사 를 할 때 는 편안 한 기분 으로 한다 . - 규칙 적 으로 운동 한다 . - 화 를 쌓 아 두 지 않 는다 출처 : 블로그 > 다이어트 정보 | 글쓴이 : 다프 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소