2006 년 10 월 18 일 ( 수 ) 15 : 18 경향신문 [ 그 여자 네 ] 운동 · 小食 자신 없 다면 “ 마시 자 ” 먹 는 것 을 줄이 고 하루 30 분 이상 유산소 운동 을 한다면 다이어트 에 매달릴 필요 가 없 다 . 하지만 규칙 적 인 운동 과 소식 에 자신 이 없 다면 건강 을 해치 지 않 으면서 다이어트 를 할 수 있 는 방법 을 찾 아야 한다 . 한 방차 는 이럴 때 가장 적절 한 도우미 다 . 천연 약재 이 므로 부작용 이 없 고 , 양껏 마셔도 탈 이 나 지 않 는다 . 비 만 유형 별 로 몸 에 맞 는 한 방차 를 상용 하 면 살 이 빠지 는 것 은 물론 체질 개선 효과 까지 있 다 . 약재 는 한 약재상 이나 마트 뿐 아니 라 최근 에 는 온라인 약재상 도 있 어 구입 이 한결 수월 하 다 . # 체지방 을 분해 하 는 한 방차 다이어트 는 몸무게 감량 도 필요 하 지만 체지방 을 줄이 는 것 이 더 중요 하 다 . 체지방 은 운동 으로 태우 는 것 이 가장 효과 적 이 지만 , 운동 과 함께 맥아 나 진피 를 달인 차 를 마시 면 효과 가 배 가 된다 . 연잎 차 ( 감 비차 ) , 산수유 차 도 체지방 분해 에 도움 이 된다 . ◇ 맥아 차 … 맥아 는 보리 이삭 가운데 싹 이 난 부분 을 말린 것 이 다 . 소화 를 돕 고 복부 팽만감 을 없애 주 며 지방 을 제거 하 고 변비 해소 에 효과 적 이 다 . 또 맥아 차 는 장 을 튼튼 하 게 하 는 기능 이 있 어 자주 체하 는 사람 에게 좋 다 . 맥아 는 시장 에서 쉽 게 구할 수 있 다 . 고르 게 보리 싹 이 나와 있 는 것 을 구입 , 노릇 하 게 볶 아서 사용 한다 . ※ 끓 는 물 600 ㎖ 에 맥아 75 ｇ 을 깨끗이 씻 어 넣 고 약한 불 에 10 분 간 끓인 다음 맥아 를 걸러 내 고 마신다 . ◇ 진피 차 ( 귤껍질 차 ) … 진피 의 히스 페리틴 성분 에 지방분 해 효과 가 있 다 . 귤껍질 에 는 비타민 C 가 과육 보다 4 배 가량 더 들 어 있 어 감기 나 피 로 회복 효과 도 크 다 . 부작용 이 없 고 소화 도 잘 돼 누구 에게 나 권할 만 한 차 다 . 다만 무 농약 귤껍질 을 이용 해야 한다 . 유기농 감귤 을 사 서 알맹이 는 먹 고 껍질 을 모아 그늘 에 말려서 사용 하 는데 오래 될수록 효과 가 좋 다 . 약재상 에서 구입 할 경우 진피 를 구하 는 것 보다 는 색깔 이 선명 하 고 고른 귤피 를 달 라고 해서 사용 하 는 것 이 좋 다 . 기름진 식사 후 에 특히 좋 다 . ※ 진피 20 ｇ 에 물 300 ㎖ 를 넣 고 은근 한 불 에 끓인 후 마신다 . # 노폐물 배출 을 도와 주 는 한방 차부 종이 반복 되 면서 체질 화 되 면 비만 으로 이어질 수 있 다 . 특히 수분 대사 가 원활 하 지 않 아 생기 는 부종 은 신체 각 기관 의 기능 이 많이 저하 된 상태 를 말 한다 . 많이 먹 지 도 않 는데 살 이 찐다면 이뇨 작용 이 뛰어난 율무 나 두 충차 로 수 독 을 제거 하 는 것 이 좋 다 . 이 밖 에 옥수수수염 차 , 황기 차 , 결명자차 도 이뇨 작용 이 뛰어나 부어서 살진 사람 에게 좋 으며 , 피 를 깨끗 하 게 하 고 체내 의 독소 를 풀 어 주 는 영지버섯 차 나 상백피 ( 뽕나무 껍질 ) 차 도 좋 다 . ◇ 의 이 인차 ( 율무차 ) … ‘ 신농본초경 ’ 에 의하 면 율무차 를 오래 마시 면 몸 이 가벼워 지 고 기 를 북돋워 준다고 기록 돼 있 다 . 이뇨 작용 이 있 어 ‘ 물살 ’ 이나 잘 붓 는 체질 에 좋 다 . 단 임산부 와 변비 환자 에게 는 좋 지 않 다 . 율무 는 씨눈 과 영양분 이 많 은 내피 가 탈락 되 지 않 고 그대로 남 아 황갈색 을 띠 고 있 으면 약효 가 가장 좋 은 상태 다 . ※ 볶 은 율무 를 약한 불 에서 20 ~ 30 분 달여 먹 거나 시 중 의 율무차 를 식사 대신 마시 는 것 도 좋 다 . ◇ 두 충차 … 혈액 순환 을 도와 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 이뇨 작용 이 있 어 몸 의 부종 을 예방 하 며 , 혈중 콜레스테롤 을 감소 시킨다 . 녹차 보다 비타민 C 를 많이 함유 하 고 있 어 피부 에 도 좋 다 . 두충 껍질 은 반 으로 나눌 때 고무 질 이 많이 나오 며 안쪽 면 이 암갈색 으로 두 꺼 울 수록 좋 다 . 그리고 겉껍질 의 코르크층 이 완전히 제거 되 어 매끄러운 것 이 좋 다 . 반드시 볶 아서 사용 한다 . ※ 두충 이나 두충 잎 20 ∼ 30 ｇ 을 깨끗이 씻 어 용기 에 넣 고 물 1 ℓ 를 부 어 약한 불 에 끓인다 . 하루 3 회 정도 나 연하 게 끓여 수시로 마셔 도 좋 다 . # 식욕 을 억제 하 는 한 방차 넘치 는 식욕 으로 끊임없이 먹 는 사람 이 라면 식욕 을 억제 하 는 한 방차 를 마셔 보 자 . 물 대신 수시로 마시 면 식사량 이 줄어들 면서 몸 이 가벼워진다 . 식욕 억제 기능 이 있 는 둥굴레 나 구기자 는 색깔 이 고르 고 선명 한 것 을 고른다 . 우리 것 은 알 이 굵 고 색 도 붉 은 데 반해 수입 된 것 은 색 이 검붉 고 희끗희끗 잡티 가 많 다 . 이 밖 에 도 국화차 는 머리 를 맑 게 하 면서 식욕 을 억제 하 는 기능 이 있 고 , 사과 차 는 위장 을 부드럽 게 해줘 식사 를 거를 때 마시 면 좋 다 . 상지 ( 뽕나무 가지 ) 차 는 식욕 을 억제 시키 고 음식물 의 흡수 를 막 아 준다 . ◇ 둥굴레 차 … 한방 에선 황정 이 라고 하 는 둥굴레 뿌리 를 사용 한다 . 황정 은 배고픔 을 줄여 주 는 효과 가 있 다고 ‘ 동의보감 ’ 등 에 기록 되 어 있 다 . 공복 시 에 먹 으면 배고픔 을 덜 수 있 다 . 또 둥굴레 에 는 신진대사 촉진 과 항산 화 작용 효과 가 있 어 피부 미용 에 도 좋 다 . ※ 물 600 ㎖ 에 둥굴레 20 ｇ 정도 넣 고 약한 불 에서 20 분 정도 달 인 후 마신다 . 소화 장애 가 없 어 연하 게 끓여 물 대신 마셔도 된다 . ◇ 구기자차 … 구기자 는 공복감 을 해결 하 는 동시 에 정신 을 안정 시키 는 기능 이 있 어 스트레스 성 비만 에 특히 좋 다 . 향긋 한 단맛 때문 에 질리 지 않 으며 , 독 이 없 어 장기 복용 하 면 더욱 좋 다 . ※ 구기자 6 ｇ 을 물 500 ㎖ 에 넣 어 물 이 절반 정도 로 줄 때 까지 은근 한 불 에 40 분 정도 끓여 마신다 . 공복 에 수시로 마시 거나 하루 3 회 식후 에 마신다 . 도움 말 김미선 원장 ( 휴 그린 한의원 ) 〈 글 김영남 · 사진 박재찬 기자 〉 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표 시샤 인디자인 | 박 길 예 | 인천 서구 심곡동 255 번지 | 사업자 등록 번호 : 137 - 13 - 46609 | TEL : 070 - 7550 - 1789 | Mail : fox 03172003 @ daum . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기