☆ 백신 대신 " 코로나 를 이겨 내 는 방법 " 아직 코로나 백신 에 대한 승인 이 먼 상태 에서 변이 코 로 나가 등장 하 여 온 국민 들 이 초 긴장 상태 가 되 었 다 . 그렇 다고 마냥 기다리 고 있 을 수 는 없 으니 방법 을 알아본다 . 국내 에 실력 있 는 의료진 들 의 코로나 에 대처 하 는 방법 을 소개 하 려고 한다 . 자료 출처 는 최준호 일산 병원 가정 의학 과 교수 에서 다 . 사회 적 거리 두기 가 계속 되 다 보 니 우울 감 이나 우울증 으로 고통 받 는 사람 이 많 다고 한다 . 1 ) 우리 몸 을 지켜줄 최후 의 방패 막 은 면역력 이 며 병원균 과 암세포 를 막아내 는 역할 도 한다 . 팬데 믹 시대 에 우리 의 면역력 을 올려 주 기 위해서 는 어떻게 해야 할까 ? 첫 번 째 는 30 초 이상 손 을 깨끗이 씻 고 마스크 를 계속 잘 쓰 는 것 손 은 수시로 자주 씻 는 것 이 좋 습니다 . 두 번 째 는 물 을 하루 2 L 이상 마셔 주 는 것 물 을 천천히 규칙 적 으로 마시 는 것 이 좋 습니다 . 세 번 째 는 혈액 순환 을 잘 되 도록 운동 해 주 는 것 스트레칭 도 좋 고 걷 는 것 도 좋 습니다 . 네 번 째 는 면역력 을 좋 게 하 는 단백질 식품 , 등 푸른 생선 , 마늘 , 귤 등 을 적당 하 게 먹 어 주 는 것 생선 은 항상 가까이 하 는 것 이 혈관 에 도 영 양면 에 도 좋 습니다 . 다섯 번 째 는 하루 에 7 시간 이상 잠 을 자 는 것 여섯 번 째 는 목과 겨드랑이 에 있 는 림프절 을 10 분 정도 마사지 를 해 주 는 것 일곱 번 째 는 소리 를 크 게 해서 웃 어 주 는 것 2021 년 은 백신 접종 후 에 도 우리 나라 뿐 아니 라 미국 이나 영국 , 일본 등 에 바이러스 가 속출 할 것 으로 예상 한다 . 변이 바이러스 는 현재 바이러스 보다 70 % 나 빨리 퍼져서 순간 적 으로 통제 불 가능 할 상황 이 될 수 도 있 다고 한다 . 그래서 올해 가 불안 한 것 이 다 . 백신 집단 면역 이 생기 는 기간 도 반년 정도 는 걸릴 것 이 다 . 사람 에 따라 감기 나 독감 , 그리고 코로나 에 걸렸 어도 가볍 게 지나가 기 도 하 고 어떤 이 는 중증 으로 갈 수 도 있 다 . 이것 이 면역 과 관련 이 있 다는 것 이 다 . 2 ) 백신 접종 이나 치료제 가 없이 도 코로나 19 에 감염 되 었 지만 완치 되 는 것 은 자 가 면역 의 힘 덕분 이 라고 이지용 에이치 플러스 양지 병원 감염 내 과 과장 은 말 한다 . 우리 의 체온 은 1 도 가 떨어질 때 마다 면역력 이 30 % 가 감소 한다고 하 며 호흡 할 때 잡음 이나 불 규칙 적 인 심장 박동 과 대변 에 악취 가 나 거나 혓바닥 에 설태 가 있 을 때 면역력 저하 를 나타낸다고 한다 . 3 ) 김형미 세브 란스 병원 영양 팀장 은 하루 5 가지 색상 의 채소 섭취 와 잡곡밥 , 생과일 이 면역력 에 좋 다고 한다 . 4 ) 최준호 건강 보험 일산 병원 가정 의학 과 교수 는 면역력 은 우리 몸 을 바이러스 로부터 지켜 내 주 는 " 인체 방어 시스템 " 이 라고 한다 . 면역력 을 높이 려면 충분 한 수면 과 개인 적 인 위생 관리 와 균형 잡힌 식사 와 가벼운 운동 과 또한 긍정 적 인 생각 과 수분 섭취 라고 한다 . 이제 우리 는 앞 으로 나아가 야 할 일 만 남 아 있 다 . 우리 자신 과 가족 을 지켜 내 려면 위 에 있 는 내용 을 잘 지켜 나가 는 것 이 중요 할 것 이 다 . 국민 모두 가 면역력 을 키우 고 긍정 적 인 생각 으로 내용 을 잘 지켜서 모두 가 코로나 를 잘 이겨 냈으면 정말 좋 겠 다 . ◑ 여기 에 들어오 신 여러분 ! 제 글 을 읽 으시 고 공감 하트 ♡ 를 눌러 주 세요 ! 감사 합니다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리