두피 건강 하 게 만드 는 홈 케어 스트레스 와 잘못 된 생활 습관 , 식습관 등 이 탈모 의 원인 이 될 수 있 다 . 자 가 진단 으로 탈모 위험 도 를 알아보 고 , 전문가 가 알려 주 는 탈모 예방법 으로 두피 를 건강 하 게 만들 자 . 알 고 예방 하 자 ! 탈모 가 생기 는 원인 1 불 규칙 한 식생활 젊 은 층 에서 나타나 는 탈모 는 대부분 잘못 된 식습관 에 원인 이 있 다 . 인스턴트 식품 이나 맵 고 짠 자극 적 인 음식 을 자주 먹 으면 영양 불 균형 이 생겨 모발 에 도 영향 을 준다 . 모발 의 주성분 인 질 좋 은 단백질 , 비타민 , 미네랄 이 풍부 한 식사 로 영양 의 균형 을 맞추 는 것 이 탈모 예방 에 도움 이 된다 . 2 몸 에 쌓인 스트레스 스트레스 로 인한 탈모 가 늘 고 있 다 . 심리 적 인 긴장 이나 불안 , 스트레스 로 인한 불면증 등 은 두피 상태 를 건조 하 게 만들 고 영양 불 균형 을 가져와 탈모 가 생기 게 된다 . 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 그때 그때 풀 어 주 고 여유 로운 마음 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 3 오랜 시간 자외선 노출 강 하 게 내리쬐 는 햇볕 아래 서 운동 이나 야외 활동 을 하 면 두피 가 자외선 에 손상 되 어 심하 면 염증 을 일으킬 수 있 다 . 모발 이 끊 어 지 거나 갈라지 고 퇴색 하 는 것 역시 자외선 때문 . 오랜 시간 밖 에 있 을 때 는 머리 전체 를 덮 는 모자 를 쓰 고 , 집 에 돌아오 면 깨끗이 씻 는다 . 4 청결 하 지 못한 두피 와 모발 탈모 예방 의 기본 은 두피 를 깨끗 하 게 하 는 것 . 각종 세균 이나 먼지 가 낀 상태 로 머리 를 그대로 두 면 탈모 가 생기 기 쉽 다 . 하루 에 한 번 자신 의 두피 타입 에 맞 는 제품 을 사용 해 깨끗이 샴푸 한다 . 머리 속 에 잔여물 이 남 지 않 도록 두피 까지 깨끗이 헹군다 . 5 체형 과 체질 , 유전 , 잘 못 된 생활 습관 한 의학 에서 는 체질 적 으로 몸 에 진액 이 부족 하 거나 유전 일 경우 , 신진대사 기능 이 떨어지 면 탈모 가 생길 가능 성 이 크 다고 본다 . 탈모 가 걱정 된다면 초기 단계 에 전문의 에게 치료 를 받 고 , 규칙 적 인 생활 과 운동 , 올바른 식습관 , 충분 한 수 면 , 두피 마사지 와 브 러 싱 등 으로 두피 를 건강 하 게 관리 한다 . 6 무리 한 다이어트 단기간 에 살 을 빼 기 위해 식사 를 거르 거나 한 가지 식품 만 먹 는 등 의 무리 한 다이어트 는 탈모 의 원인 이 된다 . 피지 분비 를 떨어뜨리 고 호르몬 의 균형 을 깨뜨려 모근 을 약하 게 하 며 두피 를 건조 하 게 만들 기 때문 . 모발 건강 에 좋 으면서 열량 이 낮 은 야채 , 콩 류 , 해조류 등 을 꾸준히 섭취 한다 . 미리미리 예방 하 자 ! 탈모 자 가진 단표 1 직계 가족 ( 부모 님 , 조부모 , 외조부모 , 형제 , 자매 ) 중 대머리 가 있 거나 탈모 인 사람 이 있 다 . 2 업무 와 관련 한 스트레스 가 많 으며 쌓인 스트레스 를 풀 지 못한다 . 3 짜증 이 많 은 편 이 고 기분 이 쉽 게 좋 아 지 지 않 는다 . 4 화 를 잘 내 며 걱정 이 많 은 편 이 다 . 5 최근 지인 의 죽음 , 실직 , 결혼 , 이사 등 환경 에 큰 변화 가 있 었 다 . 6 취업 이 안 되 거나 이 직 에 실패 했 다 . 7 목과 등 , 어깨 근육 이 뻣뻣 하 고 통증 이 있 다 . 8 쉽 게 잠들 지 못하 고 , 잠 이 들어도 깊이 자 지 못한다 . 9 하루 에 담배 를 한 갑 이상 피운다 . 10 일 주일 에 3 회 이상 술자리 를 갖 는다 . 11 헤어 젤 과 스프레이 등 헤어 스타일링 제품 을 매일 사용 한다 . 12 한 달 에 한 번 이상 파마 와 염색 을 한다 . 13 매일 드라이어 , 세팅 기 등 을 10 분 이상 사용 한다 . 14 머리 를 잡아당기 거나 비비 꼬 는 버릇 이 있 다 . 15 머리 가 당길 정도 로 꽉 묶 고 다닌다 . 16 일 주일 에 머리 감 는 횟수 가 2 회 이 하 다 . 17 모자 를 자주 쓰 고 다닌다 . 18 빈혈 이 심하 다 . 19 질병 으로 인해 3 개월 이상 지속 적 으로 약 을 복용 했 다 . 20 갑상선 관련 질환 을 앓 았 거나 앓 고 있 다 . 21 피임약 을 장기간 복용 했 다 . 22 성병 등 생식기 질환 이 있 다 . 23 생리 양 이나 주기 가 일정 하 지 않 다 . 24 피부 가 거칠 고 화장 이 잘 받 지 않 는다 . 25 아침 에 일어났 을 때 얼굴 이나 다리 가 많이 부 어 있 다 . 26 여드름 혹은 지루 성 피부염 등 을 앓 은 적 이 있 다 . 27 피지 분비 가 많 거나 악 건성 으로 각질 이 일어난다 . 28 맵 고 짠 음식 을 좋아한다 . 29 야채 와 과일 을 자주 먹 지 않 는다 . 30 커피 와 녹차 등 카페인 이 든 음료 를 즐겨 마신다 . 31 육류 나 기름기 있 는 음식 을 즐기 며 , 인스턴트 식품 이나 패스트푸드 를 자주 먹 는다 . 32 변비 가 있 다 . 33 땀 이 많이 나 는 편 이 다 . 34 가슴 , 턱 , 팔 , 다리 에 털 이 많 다 . 35 최근 머리카락 이 얇 아 졌 거나 탄력 이 떨어졌 다 . ▼ 응답 개수 0 ~ 10 개 두피 가 건강 한 상태 . 예방 이 중요 한 시기 이 므로 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 풀 어 주 고 두피 건강 에 좋 은 야채 와 과일 , 검은콩 등 을 자주 먹 는다 . ▼ 응답 개수 11 ~ 15 개 건강 한 상태 지만 안심 은 금물 . 일상 생활 이나 업무 , 자극 적 인 음식 , 안 좋 은 습관 등 으로 인해 두피 가 스트레스 를 받 고 있 는 상태 다 . 두피 와 모발 을 깨끗 하 게 관리 하 고 스트레스 를 줄이 기 위해 노력 해야 한다 . ▼ 응답 개수 16 ~ 20 개 두피 가 지쳐 있 는 상태 로 탈모 가 걱정 되 는 단계 . 신체 에 피로 가 쌓이 면서 두피 건강 에 도 영향 을 미치 고 있 다 . 탈모 예방 을 위해 적극 적 인 노력 이 필요 한 때 . 충분 한 휴식 과 수면 을 취하 고 규칙 적 인 운동 을 하 며 올바른 식생활 · 생활 습관 을 갖 도록 한다 . ▼ 응답 개수 21 ~ 27 개 탈모 초기 단계 로 전문 적 이 고 집중 적 인 관리 가 필요 한 시기 . 단순 한 두피 케어 가 아닌 몸 의 상태 를 건강 하 게 만드 는 데 시간 과 노력 을 들여야 한다 . 정기 적 으로 두피 마사지 와 브 러 싱 을 하 고 짜 고 맵 거나 기름기 있 는 음식 은 피하 도록 ! 스트레스 를 풀 어 주 는 운동 을 꾸준히 한다 . ▼ 응답 개수 28 ~ 35 개 두 피 건강 이 위험 한 상태 로 탈모 가 진행 되 고 있 는 시기 . 신체 리듬 과 호르몬 균형 이 깨져 있 으며 만성 피로 와 스트레스 가 누적 되 어 건강 에 이상 이 올 수 있 다 . 꾸준 한 운동 과 휴식 으로 건강 한 몸 을 만들 고 탈모 전용 제품 을 사용 하 거나 탈모 예방 식품 을 먹 는다 . 피부과 전문 의 심재홍 원장 이 일러 주 는 탈모 예방법 사진 · 지호 영 ‘ 프리랜서 ’ “ 규칙 적 인 생활 습관 과 깨끗 한 두피 관리 로 탈모 를 예방 할 수 있 어요 ” 요즘 각종 스트레스 와 불 규칙 한 생활 습관 등 으로 인한 탈모 가 늘 면서 20 ~ 30 대 남성 은 물론 여성 들 까지 탈모 로 고민 하 는 경우 가 점점 많 아 지 고 있 다 . CNP 차 앤 박피 부과 강 남점 의 심재홍 원장 은 “ 남성 들 은 물론 이 고 20 ~ 30 대 여성 들 의 1 ~ 2 %, 40 대 이상 에서 는 20 ~ 30 % 정도 가 탈모 로 고민 하 고 있 다 ” 며 호르몬 변화 와 스트레스 , 다이어트 와 임신 · 출산 의 신체 적 스트레스 뿐 만 아니 라 머리카락 을 당기 는 잘못 된 습관 등 도 탈모 의 원인 이 될 수 있 다고 설명 했 다 . 여성 들 은 정수리 쪽 머리카락 이 가늘 어 지 면서 숱 이 줄어드 는 탈모 가 많 으며 폐경 이후 가 되 면 증상 이 심해진다고 한다 . 심 원장 은 “ 머리카락 이 가늘 고 힘 이 없 어 지 면서 두피 에 기름 이 많 아 지 고 이마 가 점점 넓 어 진다고 느끼 면 탈모 를 의심 해 봐야 합니다 . ” 라며 정상인 의 머리카락 은 보통 하루 에 20 ~ 50 개 정도 빠지 는데 그 이상 으로 빠지 면 탈모 가능 성 이 높 다고 말 한다 . 두피 를 항상 깨끗이 관리 하 고 자극 이 가 지 않 도록 조심 해야 심 원장 은 탈모 예방 을 위해서 는 스트레스 를 그때 그때 풀 어 주 고 충분히 수면 을 취해 몸 에 피로 가 쌓이 지 않 도록 관리 해야 한다고 말 한다 . “ 항상 머리 를 청결 하 게 유지 하 고 , 두피 에 염증 등 의 질환 이 있 으면 빨리 치료 해야 탈모 를 예방 할 수 있 지요 . ” 그 는 샴푸 로 머리 를 감 을 때 는 손가락 지문 이 있 는 부위 로 마사지 하 듯 부드럽 게 문지르 고 , 머리 를 말릴 때 는 자연 바람 을 이용 하 라고 조언 한다 . 빗질 을 하 기 전 손가락 으로 머리 를 한 번 정리 해 두피 에 자극 을 주 지 않 도록 하 고 , 빗 은 폭 이 넓 고 끝 이 부드러우며 정전기 가 생기 지 않 는 것 을 사용 할 것 을 권했 다 . 빗질 을 할 때 도 심하 게 머리 가 당겨 지 지 않 도록 머릿결 방향 대로 부드럽 게 해야 한다고 . 심 원장 은 “ 탈모 는 조기 에 발견 할수록 회복 속도 가 빨라요 . 탈모 를 완전히 없애 는 것 은 힘들 지만 두피 를 깨끗이 관리 하 고 치료 하 면 탈모 를 예방 하 고 지연 시킬 수 있 어요 ” 라고 강조 했 다 . 건강 한 두피 를 만들 기 위해서 는 꾸준 한 관리 가 필수 ! 두피 를 깨끗 하 게 하 는 샴푸 & 브 러 싱 과 모근 을 건강 하 게 만드 는 두피 마사지 , 탈모 예방 하 는 생활 습관 과 민간 요법 , 두피 건강 에 좋 은 요리 등 홈 케어 노하우 를 알아보 자 . 머리 속 부터 끝 까지 깨끗 하 게 ~ 건강 한 두피 만드 는 샴푸 & 브 러 싱 두피 를 깨끗 하 게 하 는 샴푸 법 ▼ 샴푸 는 하루 에 한 번 ! 머리 는 하루 에 한 번 감 는 것 이 두피 건강 을 위해 좋 다 . 머리카락 이 빠진다고 자주 감 지 않 으면 모근 이 막히 고 두피 에 노폐물 이 쌓여 탈모 가 생길 수 있 으며 , 건성 두 피일 경우 너무 자주 감 으면 두피 의 피지 가 씻겨 나 가 머리카락 이 푸석 해 지 고 두피 가 더 건조 해진다 . ▼ 아침 보다 저녁 에 감 는다 아침 에 는 시간 에 쫓겨 머리 를 충분히 헹구 지 못할 수 있 으므로 여유 있 는 저녁 에 감 는 것 이 좋 다 . 머리카락 에 묻 은 헤어 제품 과 하루 종일 밖 에서 오염 된 머리카락 을 깨끗이 씻 어 내 고 , 두피 속 까지 깨끗이 말려야 머리카락 이 손상 되 는 것 을 막 을 수 있 다 . ▼ 미지근 한 물 로 여러 번 헹 군다 샴푸 할 때 물 의 온도 는 미지근 하 게 느껴 지 는 37 ℃ 정도 가 적당 하 다 . 두피 에 샴푸 나 린스 성분 이 남 아 있 으면 탈모 또는 비듬 의 원인 이 될 수 있 으므로 깨끗이 헹구 고 마지막 에 찬물 로 마무리 한다 . ▼ 올바른 샴푸 방법 ① 모근 부터 머리카락 까지 미지근 한 물 을 충분히 적신다 . ② 샴푸 를 손바닥 에 덜 어 거품 낸 후 손가락 끝 으로 두피 를 밀어내 듯이 부드럽 게 마사지 한다 . ③ 린스 를 손바닥 에 묻혀 두피 에 닿 지 않 도록 머리카락 에 바른 후 여러 번 씻 어 낸다 . ④ 마지막 에 찬물 로 마무리 해 혈액 순환 을 도와 준다 . ▼ 건강 한 두피 만드 는 브 러 싱 아침 저녁 으로 20 ~ 30 회 정도 빗질 하 면 두피 가 건강 해진다 . 비듬 이 있 을 경우 는 강하 게 빗질 하 지 말 고 모발 이 젖 은 상태 에서 는 머릿결 이 손상 되 므로 피한다 . 빗 은 쿠션 이 있 으면서 끝 이 둥근 것 을 선택 한다 . 샴푸 전 빗질 을 하 면 두피 의 묵 은 먼지 가 떨어져 나가 고 혈액 순환 을 도와 샴푸 효과 를 높여 준다 . ▼ 올바른 브 러 싱 순서 ① 머리 끝 과 엉킨 부분 을 풀 어 주 면서 머리 위쪽 으로 올려 빗 는다 . 긴 머리 는 머리카락 의 중간 부분 을 잡 고 모발 끝 을 정리 하 면서 빗질 한다 . ② 머리 중앙 에서 양옆 의 머릿결 방향 으로 빗질 한다 . 귀 뒤 에서부터 목덜미 방향 으로 천천히 빗 는다 . ③ 고개 를 숙이 고 목덜미 부터 이마 방향 으로 빗질 한다 . ④ ① 번 부터 ③ 번 까지 순서 를 지키 면서 20 ~ 30 회 정도 반복 한다 . 두피 에 자극 이 가 지 않 게 부드럽 게 빗 는다 . 모근 을 튼튼 하 고 건강 하 게 ~ 두피 마사지 & 건강 미 용법 건강 한 두피 는 표면 이 깨끗 하 고 말랑말랑 하 다 . 두피 에 붉 은 반점 이 생기 거나 따끔 거리 고 가렵 다면 두피 가 심하 게 건조 해졌 다는 신호 . 그대로 두 면 각질 이 생기 거나 가려움증 , 염증 을 일으키 고 탈모 가 생길 수 있 다 . 잦 은 파마 와 염색 , 스타일링 제도 두피 를 민감 하 게 하 므로 두피 가 건조 해 지 기 시작 했 다면 최대한 자제 하 는 것 이 좋 다 . 정상 적 인 두피 는 일 주일 에 1 회 , 문제 성 두피 는 일 주일 에 3 회 이상 두피 마사지 를 정기 적 으로 하 고 두피 상태 에 맞 는 전용 샴푸 를 사용 해 깨끗 하 게 관리 한다 . 탈모 를 예방 하 는 두피 마사지 두피 에 혈액 순환 이 원활히 되 지 않 으면 영양분 이 모근 에 공급 되 는 것 을 막 아 탈모 가 생기 기 쉽 다 . 두피 마사지 는 혈액 순환 을 돕 고 자극 을 주 어 탈모 를 예방 하 며 모발 에 윤기 와 탄력 을 준다 . 정기 적 으로 두피 마사지 를 하 면 머리 에 비듬 이 생기 는 것 을 막 아 주 고 모발 이 새로 자라나 는 것 을 돕 는다 . 마사지 를 할 때 는 손톱 이 아닌 손가락 의 지문 이 있 는 안쪽 을 두피 에 대 고 부드럽 게 한다 . STEP 1 엄지 와 중지 를 이용 해 눈썹 산 을 따라 올라가 면서 얼굴 라인 을 양 옆 으로 나선형 을 그리 며 마사지 한다 . STEP 2 손가락 에 힘 을 주 면서 두피 전체 를 골고루 돌려 가 며 아래 에서 위쪽 으로 힘 을 주 어 마사지 한다 . STEP 3 정수리 부분 을 손가락 으로 꾹꾹 눌러 준다 . STEP 4 손가락 으로 옆머리 부분 을 원 을 그리 듯이 골고루 마사지 한다 . STEP 5 손가락 의 끝 부분 으로 머리 아래쪽 을 꾹꾹 누른다 . STEP 6 머리 위쪽 에서 바깥쪽 으로 반복 해서 두피 를 마사지 한다 . STEP 7 주먹 을 살짝 쥐 고 동그랗 게 모아 두피 전체 를 살살 두드리 듯 마사지 한다 . STEP 8 뒷목 가운데 부분 을 양쪽 엄지손가락 으로 누르 듯이 가볍 게 마사지 한다 . 건강 한 두피 가꾸 는 미 용법 ▼ 브 러 싱 으로 노폐물 을 제거 한다 브 러 싱 은 두피 의 노폐물 을 제거 하 고 혈액 순환 을 도와 모발 에 윤기 와 탄력 을 주 어 탈모 예방 에 효과 적 이 다 . 브러시 는 나무 재질 의 끝 이 둥근 것 을 선택 하 고 두피 를 마사지 하 듯 모근 반대 방향 으로 빗 어 준다 . 철심 은 엉키 기 쉬운 웨이브 헤어 에 , 굵 은 나일론 모 는 굵 은 모발 에 , 돈모 는 가 는 모발 에 적합 하 다 . ▼ 자신 에게 맞 는 샴푸 를 선택 한다 자신 의 두피 와 모발 타입 에 맞 는 전용 샴푸 를 사용 한다 . 민감 성 이 거나 비듬 , 탈모 가 있 는 경우 라면 두피 에 자극 을 주 지 않 는 천연 성분 이 든 샴푸 를 선택 하 는 것 이 좋 다 . 전용 제품 을 이용 해 하루 에 한 번 부드럽 게 두피 를 마사지 하 듯 씻 어 낸다 . 샴푸 할 때 물 의 온도 는 체온 과 비슷 한 37 ℃ 가 적당 하 다 . ▼ 두피 전용 트리트 먼 트 제품 을 사용 한다 샴푸 후 사용 하 는 헤어 트리트 먼 트 제품 은 모발 에 영양 을 주 는 것 으로 두피 에 농축 성분 이 남 아 있 으면 자극 을 일으켜 염증 이 생길 수 있 다 . 두피 를 깨끗이 하 고 영양 을 주 는 두피 전용 트리트 먼 트 제품 을 사용 해 두피 까지 바른 후 깨끗이 헹구 어 잔여물 이 남 지 않 도록 한다 . ▼ 두피 마사지 로 혈액 순환 을 돕 는다 머리 를 감기 전 과 빗질 한 후 두피 마사지 를 해 주 면 두피 의 혈액 순환 을 도와 탈모 예방 에 효과 적 이 다 . 손가락 끝 으로 두피 를 꾹꾹 눌러 자극 을 주 고 , 모근 사이 사이 에 손가락 을 넣 어 모발 을 빗 어 주 는 기분 으로 부드럽 게 마사지 한다 . ▼ 타월 로 누르 면서 물기 를 제거 한다 수건 으로 비비 거나 툭툭 치 면서 말리 면 큐티클 층 이 손상 될 수 있 으므로 주의 한다 . 젖 은 머리 는 큰 타월 로 물기 를 제거 한 후 작 은 타월 로 누르 면서 물기 를 없앤다 . 젖 은 모발 이 베개 와 맞닿 으면 머릿결 이 자극 을 받 아 큐티클 층 이 손상 되 므로 두피 는 완전히 말린 후 잠자리 에 들어야 한다 . ▼ 드라이어 는 가급적 사용 하 지 않 는 다두 피 건강 을 위해 샴푸 후 에 는 자연 건조 시키 는 것 이 좋 다 . 드라이어 를 사용 할 경우 에 는 두피 가 건조 해 지 기 쉬우므로 찬바람 으로 20 cm 정도 거리 를 두 고 말린다 . ▼ 린스 는 머리카락 끝 에 만 사용 한다 린스 는 모발 을 부드럽 게 해 주 는 제품 으로 두피 에 닿 지 않 도록 주의 한다 . 두피 에 남 아 있 는 린스 성분 이 염증 을 일으킬 수 있 으므로 머리카락 끝 에서부터 3 분 의 2 정도 만 바르 고 깨끗이 헹구 어 낸다 . 매일 매일 실천 하 자 ! 탈모 예방 하 는 생활 습관 ▼ 올바른 식습관 을 유지 한다 식습관 은 모발 에 큰 영향 을 준다 . 두피 속 의 모세 혈관 을 통해 영양분 이 공급 되 어야 모발 이 잘 자라 게 되 는 것 . 윤기 있 는 머릿결 을 유지 하 고 탈모 를 예방 하 기 위해서 는 해조류 와 녹황색 채소 , 검은콩 등 아미노산 , 비타민 , 미네랄 이 많이 든 식품 을 충분히 섭취 해야 한다 . 지나친 음주 와 흡연 은 원활 한 혈액 순환 을 막 아 탈모 를 촉진 시킬 수 있 으므로 자제 하 고 , 인스턴트 식품 과 당분 이나 염분 이 많이 든 식품 역시 피한다 . ▼ 스트레스 를 풀 어 준다 몸 에 스트레스 가 쌓이 면 혈액 순환 을 방해 해 탈모 가 생기 기 쉽 다 . 혈액 을 통해 영양분 을 공급 받 는 모근 에 영양분 이 충분히 전달 되 지 않 기 때문 . 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 마음가짐 을 여유 롭 게 하 고 자신 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 는다 . ▼ 정기 적 으로 두피 마사지 와 브 러 싱 을 한다 두피 마사지 와 브 러 싱 은 혈액 순환 을 도와 탈모 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 손가락 끝 쪽 이나 굵 은 브러시 를 이용 해 두피 를 가볍 게 자극 하 면 모근 의 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 해져 모발 이 건강 해진다 . 이때 브러시 는 얇 지 않 으면서 끝 이 둥근 것 을 고르 는 게 좋 다 . 마사지 를 할 때 는 손톱 을 사용 하 지 말 고 손가락 끝 으로 두피 전체 를 꾹꾹 눌러 준다 . ▼ 강한 햇볕 은 피한다 자외선 을 오랫동안 쬐 면 두피 와 머리카락 이 건조 해 지 면서 자극 을 받 게 된다 . 두피 가 약하 거나 탈모 가 있 는 사람 이 강한 자외선 을 받 으면 두피 에 염증 을 일으켜 탈모 가 촉진 될 수 있 다 . 양산 이나 챙 이 넓 은 모자 로 두피 를 보호 하 고 자외선 차단 성분 이 든 모발 영양제 를 뿌리 는 것 도 좋 다 . ▼ 물 을 많이 마신다 한 의학 에서 는 열 이 많 아 수분 이 부족 한 사람 이 탈모 가 되 기 쉽 다고 말 한다 . 하루 2 ℓ 이상 물 을 마셔 신진대사 를 원활 하 게 하 고 부족 한 수분 을 보충 해 준다 . ▼ 충분 한 수면 을 취하 고 규칙 적 으로 운동 한다 몸 이 피곤 하 면 탈모 가 쉽 게 올 수 있 다 . 모근 에 영양분 이 골고루 공급 될 수 있 도록 충분 한 수면 을 취하 고 규칙 적 인 운동 으로 몸 의 혈액 순환 을 도와 준다 . 목과 어깨 근육 을 풀 어 주 는 운동 은 두피 의 혈액 공급 을 원활 하 게 해 탈모 를 예방 한다 . ▼ 스타일 링 제 사용 은 자제 한다 스프레이 나 젤 , 무스 같 은 헤어 스타일링 제 를 과도 하 게 사용 하 면 모근 을 막 을 수 있 다 . 두피 표면 에 스타일 링 제 가 닿 지 않 도록 주의 한다 . 잦 은 파마 나 염색 역시 두피 와 모발 에 염증 을 일으키 고 손상 을 줄 수 있 으므로 가급적 피한다 . 탈모 예방 에 효과 적 ! 집 에서 할 수 있 는 민간 요법 도움 말 & 감수 · 박창현 ( 원주 가온 자리 한 의원 원장 ) 민간 요법 은 몸 에 부족 한 영양 성분 을 보충 해 주 거나 두피 에 자극 을 주 는 방법 이 대부분 . 생강 이나 고추 즙 은 매운 성질 이 열 을 돋울 수 있 으므로 몸 에 열 이 많 아 생긴 탈모 의 경우 피한다 . 열 이 많 은 사람 은 성질 이 찬 녹차 나 사과 식초 등 을 사용 한다 . 검은깨 나 검은콩 은 신장 에 문제 가 있 어 탈모 가 생긴 경우 도움 이 되 지만 몸 에 열 이 많 아 얼굴 이 붉 은 사람 에게 는 해 가 되 므로 자신 에게 맞 는 방법 으로 해야 한다 . 민간 요법 은 탈모 를 예방 하 는 데 효과 가 있 지만 이미 진행 중 인 경우 라면 전문가 의 치료 를 받 는 것 이 좋 다 . ▼ 고추 즙 마사 지효 능 두피 의 혈액 순환 을 돕 는다 . 만들 기 밀폐 용기 에 고추 10 g , 에틸 알코올 ½ 컵 을 넣 어 뚜껑 을 덮 고 일 주일 동안 둔다 . 사용법 고추 즙 을 가제 에 적셔 두피 에 바른 후 10 분 지나 헹군다 . 상처 가 있 거나 피부 가 약한 사람 은 사용 하 지 않 는다 . ▼ 생강 마사 지효 능 머리 에서 나 는 냄새 를 없애 주 고 탈모 를 예방 한다 . 만들 기 생강 은 껍질 을 벗기 고 믹서 에 갈 아 즙 만 받 는다 . 사용법 생강즙 을 가제 에 적셔 두피 에 마사지 하 듯 바르 고 10 분 후 헹군다 . ▼ 사과 식초 & 레몬 즙 효 능 모발 의 성장 을 돕 고 비듬 을 없애 준다 . 만들 기 시판 사과 식초 나 레몬 을 즙 내 서 사용 한다 . 사용법 사과 식초 를 몇 방울 떨어뜨린 물 에 머리카락 을 헹구 거나 레몬 즙 을 두피 에 문지르 고 10 분 뒤 찬물 로 헹군다 . ▼ 소금 샴푸 효 능 두피 를 자극 해 모공 을 조여 주 며 , 과다 피지 를 제거 해 막힌 모공 을 뚫 어 준다 . 만들 기 바닷물 로 만든 천일염 을 사용 한다 . 사용법 머리카락 을 따뜻 한 물 로 헹군 후 소금 을 머리 에 골고루 뿌려 10 ~ 15 분 간 두 었 다가 씻 어 내 고 마지막 에 는 찬물 로 헹군다 . 린스 와 드라이어 는 쓰 지 말 고 자연 건조 시킨다 . ▼ 녹차 마사 지효 능 녹 찻잎 의 타닌산 은 모공 을 조이 고 , 플라보노이드 성분 은 노폐물 을 씻 어 내 는 효과 가 있 어 비듬 을 없애 준다 . 지루 성 비듬 과 탈모 에 효과 적 이 다 . 만들 기 녹차 1 큰 술 에 물 1 컵 을 붓 고 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓여 식힌다 . 사용법 화장 솜 에 녹 찻물 을 묻혀 두피 에 대 고 두드리 며 마사지 한다 . 녹차 찌꺼기 를 말린 뒤 물 에 우려 두피 에 문지르 거나 샴푸 후 머리카락 을 헹궈 도 된다 . ▼ 참기름 마사 지효 능 두피 에 쌓인 노폐물 을 깨끗이 없애 주 고 모근 을 강화 시켜 백발 과 탈모 예방 에 효과 적 이 다 . 만들 기 시판 참기름 을 사용 한다 . 사용법 참기름 을 걱정 되 는 부위 의 두피 에 바르 고 충분히 마사지 한 후 헹군다 . ▼ 검 은 깨소금 마사 지효 능 두피 의 혈액 순환 을 도와 손상 된 모근 을 개선 해 준다 . 만들 기 검은깨 와 소금 을 같 은 비율 로 접시 에 담 고 잘 게 부수 어 고루 섞 는다 . 사용법 손가락 에 검 은 깨소금 가루 를 묻혀 숱 이 적 은 부위 에 2 ~ 3 분 간 마사지 하 듯 바른다 . 10 분 간 그대로 두 었 다가 샴푸 로 머리 를 감 는다 . 공유 하 기 글 요소