전문가 의 말 에 따르 면 주사 는 통증 을 잠시 줄여 주 는 조치 에 불과 하 고 , 통증 이 줄 었 을 때 운동 을 해서 근본 적 으로 자세 를 바로 잡 는 것 이 중요 하 다 . 집 에서 도 간편 하 게 따라 할 수 있 는 스트레칭 은 운동 범위 가 제한 되 어 있 는 모든 어깨 질환 환자 에게 효과 적 인 방법 . 어깨 통증 을 완화 하 고 완치 까지 이르 게 할 수 있 는 운동 법 을 공개 한다 .