이 책 에 대한 찬사 서론 1 . 첫 번 째 트랙 ) 미래 를 뒤쫓 는 것 을 멈춰 라 - 행복 과 성공 이 현재 에 있 는 이유 2 . 두 번 째 트랙 ) 끊임없 는 질주 에서 벗어나 라 - 우리 몸 의 회복력 을 활용 하 는 법 3 . 세 번 째 트랙 ) 심신 의 에너지 를 관리 하 라 - 일상 에서 평 정심 을 유지 하 는 법 4 . 네 번 째 트랙 ) 아무 것 도 하 지 않 는 시간 을 가져라 - 마음 근력 과 창의 성 을 키우 는 법 창의 적 문제 해결 이 다음 과 같 은 3 단계 를 거쳐 이뤄진다고 말 한다 . ○ 숙달 : 지식 과 정보 를 습득 하 고 기술 을 더 세련 되 게 연마 한다 . ○ 영감 : 잠시 머리 를 비우 는 일 을 하 거나 한가 롭 게 휴식 을 취한다 . ○ 개선 : 원래 붙들 고 있 던 문제 로 다시 돌아가 집중 하 면서 선형 적 사고 를 통해 해결책 을 완성 한다 . 5 . 다섯 번 째 트랙 ) 자기 자신 과 제대로 관계 를 맺 어라 - 자신 의 숨 은 잠재력 을 발견 하 는 법 6 . 여섯 번 째 트랙 ) 친절 과 이 타심 의 힘 을 깨달 아라 - 이기심 보다 연민 이 중요 한 이유 감사 의 글 주 저작 자표 시비 영리 동일 조건