[ 다이어트 ] 다이어트 스트레칭 법 번호 : 40 글쓴이 : 짝 ♡ 카운셀 러 ] 설레임 조회 : 985 스크랩 : 4 날짜 : 2005 . 04 . 23 12 : 05 신체 의 유연 성 을 향상 시키 고 근육 과 관절 , 인대 의 긴장 과 피로 를 풀 어 주 는 운동 입니다 . 유연 성 을 기르 는 운동 에 는 맨 손 체조 , 마루 운동 등 여러 가지 가 있 으나 스트레칭 이 가장 손쉽 고 효과 적 이 다 . 5 - 10 가지 정도 의 스트레칭 을 익혀서 언제 , 어디 서 나 반복 하 여 이용 할 수 있 다 . 그림 의 스트레칭 동작 에서 제대로 스트레칭 을 하 였 다면 분홍색 으로 표시 된 부위 가 시원 하 게 당겨 짐 을 느낄 수 있 을 것 입니다 . ≫ 스트레칭 체조 스트레칭 체조 는 준비 운동 과 정리 운동 시 에 반드시 해야 합니다 . 근육 과 관절 의 움직임 을 부드럽 게 하 고 운동 상해 예방 에 효과 적 입니다 . ≫ 스트레칭 체조 의 5 원칙 1 . 호흡 은 평상시 와 같이 자연 스럽 게 한다 . 2 . 10 ~ 15 초 동안 유지 한다 . 3 . 몸 의 반동 을 주 어서 는 안 된다 . 4 . 무리 한 늘이 기 동작 은 삼가 고 통증 을 느껴서 는 안 된다 . 5 . 전체 동작 을 2 회 ~ 3 회 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소