ㆍ 사상 의학 으로 살펴본 음식 조절 과 운동 요법 “ 체질 을 알 면 다이어트 방법 이 나온다 . ” 00 한의원 은 “ 단순히 살 만 뺄 수 도 있 겠 지만 , 내 몸 고유 의 상태 와 비만 의 유형 에 맞 게 식이 요법 과 운동 을 하 는 것 이 가장 효율 적 이 고 건강 한 다이어트 ” 라고 말 한다 . 사람 마다 체질 에 맞 는 다이어트 가 따로 있 다 . 누구 나 한 번 쯤 은 다이어트 를 시도 해 보 지만 살 빼 는데 성공 한 사람 은 그리 많 지 않 다 . 그 이유 는 무조건 남 들 이 해서 성공 했 다는 방법 을 따라했 기 때문 이 다 . 다이어트 에 좋 은 음식 이 라도 내 체질 에 안 맞 으면 효과 가 떨어진다 . 한 의학 에서 는 사상 체질 이 라고 하 여 체질 을 크 게 태양인 , 태음인 , 소양인 , 소음인 으로 나눈다 . 이 처럼 체질 에 따라 치료법 이나 식이 요법 , 건강법 등 이 다르 기 때문 에 다이어트 에 도 사상 체질 을 이용 하 면 몸 이 상하 지 않 고 효과 적 으로 다이어트 를 할 수 있 다 . 일반 적 으로 흔히 하 는 다이어트 는 주로 음식 조절 과 운동 이 다 . 하지만 몸속 의 수분 을 빼 는 방법 이 많 은데 한 의학 에서 중요 시 하 는 다이어트 는 세포 나 혈액 속 에 녹 아 있 는 나쁜 체액 을 배출 시켜 몸 의 기능 을 원활 하 게 한다 . 이 처럼 건강 을 해치 지 않 으면서 다이어트 를 할 수 있 는 방법 중 에 체질 다이어트 가 있 다 . 체질 로 보 는 효과 적 인 운동 방법 과 다이어트 음식 을 소개 한다 . 비 만 안전 지대 태양 인 외부 적 으로 에너지 소모 가 가장 강하 여 살 이 찌 기 어려운 유형 에 속한다 . 하지만 간장 기능 이 약해 스트레스 가 잘 쌓이 고 스트레스 해소 를 위해 과식 하 여 비만 이 되 는 경우 가 있 다 . 이 들 은 기 의 흐름 이 원활 하 지 못해 위 로 올라간 기운 이 내려오 지 못하 여 열 이 많 고 예민 한 편 이 므로 메밀 로 만든 음식 이 혈압 을 내리 고 열 을 빼 주 어 다이어트 를 돕 는다 . 어패류 , 나물 , 머루 , 감 등 지방질 이 적 고 자극 이 적 은 담백 한 맛 의 음식 으로 간 을 보 한다 . 기 를 내려 주 고 머리 를 맑 게 하 는 솔잎차 도 도움 이 된다 . 태양인 은 체력 이 약하 지 않 아 구태여 심한 운동 으로 땀 을 많이 흘릴 필요 까지 는 없 다 . 무리 하 게 긴 시간 동안 하 는 운동 은 피하 고 경쟁 적 인 운동 보다 는 마음 을 편하 게 하 는 운동 을 선택 한다 . 단전호흡 이나 기 수련 , 등산 , 스트레칭 등 이 잘 맞 는다 . 가장 살 이 찌 기 쉬운 태음 인 간 과 위장 의 소화 흡수력 이 강하 고 순환 기능 이 약하 기 때문 에 비만 이 가장 많 은 유형 에 속한다 . 특히 기운 이 몸 의 중심부 에 쌓이 는 선천 적 인 기질 로 인해 남 들 보다 쉽 게 뱃살 이 찌 기 때문 에 복부비만 을 갖 고 있 는 사람 이 많 다 . 변비 를 부르 는 술 이나 매운 음식 , 기름진 음식 은 가급적 피하 고 유산균 음료 나 율무 가 들어간 음식 을 섭취 하 면 체내 노폐물 배출 과 이뇨 작용 이 원활 해져 습기 가 잘 빠진다 . 율무 는 정력 에 안 좋 다는 말 도 있 지만 태음인 에게 는 해당 되 지 않 는 이야기 이 다 . 다만 변비 가 있 는 사람 은 피하 도록 한다 . 적 은 운동량 역시 무시 할 수 없 는 데 굵 은 땀 이 흠뻑 적실 정도 로 온몸 을 움직이 는 등산 , 자전거 타 기 , 달리기 등 유산소 운동 이 효과 가 크 다 . 운동 은 찬 공기 를 피해야 하 므로 새벽 이나 아침 운동 보다 는 점심 운동 이 몸 에 좋 다 . 운동 후 냉수욕 보다 는 따뜻 한 온탕 에 들어가 온수욕 으로 피로 를 풀 어 주 는 것 이 더 바람직 하 다 . 일상 생활 속 에서 늘 움직이 는 습관 도 살찌 는 길 을 예방 하 는 방법 이 다 . 상체 비만형 소양인 폭식 과 신장 기능 저하 로 노폐물 배출 이 원활 하 지 않 고 , 몸 의 열기 를 내리 지 못하 고 땀 이 적 어 어깨 나 가슴 , 팔 등 에 살 이 붙 는 상체 형 비만 이 대부분 이 다 . 비 만 예방 을 위해서 는 신장 기능 을 강화 시켜 주 고 몸 의 열 을 없애 서 변비 를 방지 하 는 것 이 좋 다 . 신장 의 기능 이 원활 하 면 혈액 속 의 노폐물 을 체외 로 배출 할 뿐 아니 라 과도 한 수분 도 나가 게 되 어 붓 는 증세 가 없 어 진다 . 반면 신장 기능 이 약하 여 몸 안 의 과도 한 수분 을 배설 하 지 못하 면 비 만 증세 가 오 게 된다 . 보리차 , 보리밥 등 보리 종류 의 음식 이 몸 의 열 을 낮추 고 , 이뇨 작용 을 돕 는다 . 반 대로 몸 에 열 을 발생 시키 는 해삼 , 오징어 , 녹두 , 돼지고기 등 고 칼로리 음식 은 피해야 한다 . 소양인 은 하체 발달 이 약한 편 이 므로 하체 를 단련 할 수 있 는 전신 운동 을 지속 적 으로 하 여 상체 의 열기 를 내려 주 는 운동 이 필요 하 다 . 특히 달리 기 , 기체조 , 조깅 , 스키 , 테니스 등 이 좋 다 . 또 마음 을 안정 시켜 화 와 열 이 생기 지 않 게 조심 해야 한다 . 순환 부족 소음인 소화 기능 이 약하 고 본래 몸 이 차 서 전체 적 인 신진대사 가 원활 하 지 못하 여 비만 이 되 는 경우 가 많 다 . 때문 에 다이어트 에 있 어서 소화 하 기 쉽 고 따뜻 한 성질 을 가지 고 있 는 인삼 이나 생강 섭취 는 몸 을 따뜻 하 게 해 주 어 장내 기능 을 원활 하 게 돕 는 효과 가 있 다 . 기 가 부족 한 경우 에 는 기 를 보충 해 주 는 음식 이나 순환 이 잘 되 는 음식 이 좋 다 . 몸 이 찬 사람 은 냉기 를 풀 어 주 는 , 맵 거나 몸 을 따뜻 하 게 하 는 음식 을 먹 는 것 이 도움 이 된다 . 반대 로 소화 하 기 힘든 지방질 음식 , 찬 음식 과 날 음식 은 피해야 한다 . 운동 은 가볍 게 지속 할 수 있 는 산책 이나 댄스 , 스트레칭 이 적당 하 다 . 비교 적 하체 에 힘 이 덜 들어가 는 수영 , 아령 도 좋 다 . 무리 한 운동 을 하 면 쉽 게 지치 고 , 하체 근육 만 발달 할 우려 가 있 어 가급적 과격 한 운동 은 피해야 한다 . 걷 는 운동 을 한다면 보폭 을 좁 게 , 빨리 걷 는 것 이 좋 다 ． “ 자기 체질 이 어떤 체질 인지 헷갈리 는 사람 은 1 주일 정도 음식 을 먹 어 보 면서 기운 이 더 빠지 거나 노폐물 배출 이 어려워 지 면 섭취 를 중단 하 고 음식 을 바꾸 는 것 이 현명 하 다 ” 고 권한다 . 이어 “ 무리 한 다이어트 가 아닌 자신 의 체질 과 몸 상태 를 제대로 알 고 체력 관리 를 하 면서 한방 다이어트 도 함께 병행 한다면 좀 더 건강 한 다이어트 를 할 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 공유 하 기 글 요소