하루 에 15 분 만 걸어도 당신 은 달라질 수 있 다 . 뇌 가 깨어나 면서 피부 와 신체 가 빛 을 발하 기 때문 , 그러나 건강 뿐 아니 라 아름다움 을 위해 지금 자리 를 박차 고 일어나 밖 으로 나가 자 . 춥 다고 방 안 에 있 던 나날 들 이 얼마나 어리석 었 는지 깨닫 게 될 것 이 다 . 1 . 산책 은 호르몬 이 분비 된다 산책 은 15 분 이상 할 것 . 걷 기 시작 한 15 분 뒤 부터 는 ‘ 뇌 속 의 모르핀 ’ 이라고 불리 는 ‘ 베타 엔도르핀 ’ 이 분비 되 어 쾌감 이 생기 고 통증 이나 스트레스 를 느끼 는 감각 이 무뎌 지 고 기분 이 상쾌 해져 컨디션 이 업 된다 . 이 상태 에서 15 분 을 더 걸으면 ‘ 도파민 ’ 이 라는 뇌 속 물질 이 활성 화 되 어 의 욕 이나 의지력 이 크 게 향상 된다 . 따라서 두근거림 이나 자신 감 과 성취감 등 의 쾌감 이 한 �� 느껴질 수 있 다 . 걷 기 시작 한 후 40 분 이 지나 면서 부터 는 ‘ 세로토닌 ’ 이 분비 되 면서 뇌 를 깨우 는 호르몬 으로 충족감 과 행복 한 감정 을 유발 시킨다 . 2 . 피부 는 물론 머릿결 도 좋 아 진다 . 걷 기 시작 한 15 분 후 부터 분비 되 는 베타 ‘ 앤드 로 핀 ’ 은 피부 와 모발 에 생명력 을 불어넣 어 주 는 구세주 이 다 . 베타 ‘ 앤드 로 핀 ’ 이 뇌 속 에 분비 되 면 . 심장 박동 이 빨라 지 면서 체내 의 구석구석 까지 혈액 이 전달 되 면서 피부 의 신진대사 가 좋 아 지 기 때문 . 이 로 인해 면역 세포 의 활동 이 향상 되 면서 피부 가 거칠 어 지 거나 잔주름 검버섯 등 이 생기 는 노화 현상 이 늦춰진다 . 거기 에 생식선 자극 호르몬 이 작용 해서 여성 호르몬 의 분비 가 높 아 져 피부 와 머릿결 에 윤기 와 탄력 이 생기 게 되 는 것 . 3 . 표정 이 활력 으로 빛나 게 된다 . 여성 의 아름다움 을 결정짓 는 것 은 눈부신 표정 . 이러 한 매력 은 도파민 과 ‘ 새 로토 닌 ’ 과 의 관계 가 깊 다 . ‘ 도파민 ’ 은 뇌 에 설 램 이나 기대감 을 전달 시켜 눈빛 이 빛나 게 만들 고 의 욕 이나 자신 감 넘치 는 발랄 함 이 가득 한 표정 을 만들 어 준다 . 또한 ‘ 새 로토 닌 ’ 은 얼굴 이나 몸 의 처진 근육 을 업 시 카 는 효과 가 있 어 쌍꺼풀 이나 이마 . 턱 , 등 의 탄력 을 배가 시킨다 . 이러 한 이유 로 얼굴 전체 가 탄탄 해져 활력 이 넘치 는 인상 이 될 수 있 다 . 4 . 가슴 과 힘 이 업 되 는 ‘ 항 중력 근 ’ 을 자극 한다 . 세로토닌 은 처지 려고 하 는 근육 에 활력 을 불어넣 는 효과 가 있 다 . 바로 신체 의 중량 을 바치 고 있 는 ‘ 항 중력 근 ’ 이 라 불리 는 근육 을 활성 화 시키 기 때문 에 이로 고 있 는 ‘ 항 중력 근 ’ 이 라 불리 는 근육 을 활성 화 시키 기 때문 에 이 로 인해 가슴 과 힘 도 업 되게 되 는 것 . 이러 한 영향 으로 가슴 과 힘 뿐 아니 라 턱 주변 도 탱탱 해져 얼굴 까지 작아질 수 있 다 . 5 . 체지방 이 잘 분해 되 는 체질 을 만든 다 . 걷 기 야말로 건강 과 다이어트 를 동시 에 가능 하 게 하 는 최고 의 방법 . 하지만 체지방 은 걷 기 시작 한 30 분 후 에 야 분해 되 기 시작 한다 . 그러나 정기 적 으로 걷 게 되 면 기초 대사 가 향상 되 어 분해 되 기 쉬운 몸 으로 변할 수 있 다 . 게다가 ‘ 새 로토 닌 ’ 의 작용 으로 공복감 이 억제 되 어 적 은 식사량 으로 도 충분히 포만감 을 느낄 수 잇 게 된다 . 또한 이러 한 다이어트 효과 를 배가 시키 기 위해서 는 걷 는 내내 자신 이 원 하 는 이상 적 인 체형 을 머릿속 에 떠올리 는 게 중요 하 다 . 양팔 과 허벅지 . 다리 라인 등 미끈 한 보디라인 을 구체 적 으로 이미지 화 하 면서 걷 는 동안 그것 을 실현 시키 기 위한 세포 의 힘 이 강화 되 면서 다이어트 효과 를 향상 시켜 줄 것 이 다 . 6 . 아이디어 나 기획력 도 번뜩 하 게 된다 . 걸을수록 머리 가 좋 아 진다는 사실 을 알 고 있 는가 ? 고대 철학자 들 대부분 이 걸으면서 생각 을 떠올리 고 사색 을 했 다는 사실 은 근거 없 는 이야기 가 아니 었 다 . 실제로 걷 는 동안 두뇌 의 회전 이 빨라 지 고 사고력 . 집중력 , 기억력 등 이 향상 되 기 때문 이 다 . 걸으면서 혈액 과 산소 가 뇌 의 구석구석 까지 흘러 들어가 ‘ 베타 엔도르핀 ’ 이 분비 됨 에 따라 뇌 가 힘 을 발휘 하 기 가장 쉬운 상태 가 된다 . 이때 사물 을 판단 하 거나 생각 을 정리 하 는 스피드 는 가만히 있 을 때 보다 몇 십 배 나 빨라져 사고력 과 집중력 이 최 고조 에 이른다 . 이 로 인해 평소 에 는 생 각지 도 못했 던 참신 한 아이디어 나 독특 한 기획력 이 생기 게 되 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소