헐리우드 의 연예인 들 이 많이 한다는 필라테스 ! 짐 볼 을 이용 한 필라테스 운동 들 어 보 셨 죠 ? ! 카페 회원 님 중 에 ‘ 짐 볼 을 이용 한 운동 좀 알려 주 세요 ~' 라는 요청 이 있 어 이번 에 준비 했 어요 ^^ 앞 으로 짐 볼 로 할 수 있 는 필라테스 의 모든 동작 들 을 이남 이 강사 님 과 함께 배워 보 실 텐데요 ~ 집중 ! 또 집중 ! 하 셔서 열심히 운동 해 보 자 구용 ! 필라테스 호흡 은 가슴 과 복부 를 같이 하 게 하 는 흉 & 복식 호흡 인데요 우리 몸 을 잡 아 주 면서 복부 라인 을 더욱 ! 예쁘 게 만들 어 줍니다 볼 필라테스 동작 을 배우 시 기 전 에 가장 중요 한 필라테스 호흡 법 을 배워 도록 하 죠 ! 자세 를 무릎 과 골반 이 일직선 이 되게 한다 숨 을 들이마실 때 는 코로 " 스 ~~ 음 " 내쉴 때 는 입 을 약간 벌려 " 하 ~~~" 하 시 면서 내뱉 으세요 ^^ 들 이 마실 때 옆구리 쪽 이 부푼 다는 느낌 으로 공기 는 아래쪽 으로 가 도록 합니다 내 쉴 때 는 공기 를 위쪽 을 향하 도록 아래쪽 복부 부터 힘 을 주 면서 올라갑니다 작 은 바지 지퍼 를 채운다는 느낌 으로 아래 쪽 부터 힘 을 점점 더 위쪽 으로 ↑↑↑ 자 ! 이제 동영상 을 보 며 직접 따라 해 볼까요 ? ^^ 모든 볼 동작 을 할 때 흉 & 복식 호흡 을 같이 하 시 면 운동 에 더욱 큰 효과 를 보 실 겁니다 도움 이 되 시 길 바라 면서 다음 시간 에 는 짐 볼 을 이용 한 워밍업 과 스트레칭 이 나올 거 예요 ~ 같이 따라 해 보 시 고 궁금 하 신 점 있 으면 바로 바로 글 남겨 주 세요 ~ * 즐겨 보 신 후 ' 와우 ' 한 표 와 ' 히트 ' 로 수강료 를 대신 해 주 세요 ^____^ 오가 는 감사 의 표현 속 에 ~~ 살찌 는 카페 컨텐츠 ! ㅋ 꼬 릿 말 로 소감 도 남겨 주 세용 ^^ 다 같이 후끈 ! ! ^__^ 공유 하 기 글 요소