자세 가 나빠 생기 는 뜻밖 의 질병 들 요사이 주변 에서 허리 가 아프 다는 여성 들 을 많이 보 게 된다 . 만성 피로 에 냉증 과 부종 , 두 통 , 디스크 , 내장 및 자궁 질환 … . 이 모든 증상 이 바른 자세 를 취하 지 아 생긴 질병 들 이 다 . 자세 를 바로 해야 건강 도 바로 선다 . 직장 인 80 % 이상 허리 통증 호소 은행 에 근무 하 는 유진희 씨 ( 37 ) 는 얼마 전 부터 앉 았 다 일어날 때 마다 ‘ 찌릿 ’ 하 는 허리 통증 을 느꼈 다 . 한두 달 정도 참 다가 , 도저히 안 되 겠 다 싶 어 병원 을 찾 은 유 씨 는 의사 로부터 급성 요통 진단 을 받 았 다 . 급 성 요통 은 디스크 가 빠져 나오 기 직전 단계 로 , 유 씨 처럼 장시간 의자 에 앉 아 사무 를 보 는 직장인 들 에게 많이 발병 하 는 질병 . 요 사이 주변 에서 허리 가 아프 다는 직장인 들 을 많이 보 게 된다 . 기자 역시 2 년 전 , 오른 다리 와 허리 가 갑자기 아파 와 병원 을 찾 은 적 이 있 는데 , 급 성 좌골 신경통 이 라는 진단 을 받 았 다 . 급 성 좌골 신경통 은 오랜 시간 좋 지 않 은 자세 로 업무 를 보 거나 , 골반 이 비뚤어진 여성 에게 나타나 는 증상 인데 , 의사 는 기자 에게 혹시 앉 는 자세 에 문제 가 있 는 것 이 아니 냐고 물 어 왔 다 . 생각 해 보 니 , 평소 앉 는 자세 가 꾸부정 하 다는 말 을 많이 듣 는 기자 는 시력 이 안 좋 다는 이유 로 목 을 지나치 게 컴퓨터 쪽 으로 빼 거나 , 다리 를 꼬 고 앉 는 습관 이 있 다 . 어디 그 뿐 인가 , 원고 가 잘 안 풀릴 때 는 화장실 도 안 가 고 3 ~ 4 시간 은 족히 같 은 자세 로 모니터 만 뚫어져라 쳐다봤 으니 , 허리 쪽 에 무리 가 가 는 것 은 당연지사 . 얼마 전 , 한 취업 포털 사이트 가 실시 한 설문 조사 에 따르 면 직장인 의 80 % 가 ‘ 슈퍼 직장 인 증후군 ’ 을 겪 고 있 다고 한다 . 슈퍼 직장 인 증후군 은 일종 의 워커 홀릭 으로 퇴근 후 에 도 업무 가 걱정 돼 일 을 계속 하 는 증상 인데 , 눈 에 띄 는 건 이 들 의 대부분 이 ‘ 어깨 · 허리 부위 등 의 만성 근육통 ’ 에 시달린다는 것 . 어떻 게 보 면 사무직 직장인 들 에게 어깨 와 허리 통증 은 얼마 쯤 은 불가항력 인 것 이 사실 . 오랜 기간 비뚤어진 자세 를 유지 하 면 신체 균형 이 흐트러지 면서 몸속 건강 까지 해치 게 된다 . 모든 병 은 잘못 된 자세 에서 비롯 된다는 말 이 괜히 나온 말 이 아니 다 . 비뚤어진 자세 가 디스크 , 불임 까지 유발 한 자리 에 오래 앉 아 있 으면 디스크 에 산소 와 영양 이 공급 되 는 것 이 방해 돼 , 허리 디스크 가 발생 할 수 있 다 . 하루 8 ~ 10 시간 이상 책상 앞 에 앉 아 있 는 직장인 과 학생 들 에게 자주 찾아오 는데 , 허리 뿐 아니 라 다리 가 땅기 거나 저리 기 도 한다 . 또 기침 이나 배변 시 통증 이 악화 되 기 도 하 는데 , 심한 경우 에 는 발목 이나 엄지발가락 의 힘 이 빠져 걸음걸이 까지 불편 해질 수 있 다 . 앉 아서 구부정 하 게 허리 를 굽히 고 목 을 앞 으로 쭉 뺀 상태 로 장시간 컴퓨터 모니터 나 서류 를 보 면 목 , 어깨 통증 을 유발 하 고 목 부터 척추 전체 의 변형 을 가져올 수 있 다 . 책 이나 서류 , 컴퓨터 모니터 를 보 면서 한 손 으로 턱 을 괴 는 습관 도 좋 지 않 다 . 이런 습관 은 위아래 턱 관절 이 어긋나 서 잘 안 벌어지 는 턱관절 질환 을 유발 하 고 , 한 쪽 어깨 에 영향 을 줘 어깨 높낮이 가 달라질 수 있 다 . 또한 사랑니 를 뽑 지 않 았 거나 음식 을 한쪽 으로 만 씹 는 경우 도 턱 관절 에 나쁜 영향 을 준다 . 심해 지 면 턱 이 한 으로 돌아가 니 주의 가 필요 하 다 . 다리 를 꼬 는 습관 도 버려야 한다 . 다리 를 꼬 고 앉 는 것 이 편하 다는 사람 도 있 지만 이런 자세 는 골반 을 틀어지 게 하 고 척추 를 휘 게 한다 . 혈액 순환 장애 로 다리 가 저리 고 엉덩이뼈 와 척추 를 연결 하 는 관절 인 천장 관절 에 무리 를 줘 심할 경우 요통 , 디스크 로 발전 한다 . 또 다리 를 꼬 면 혈액 이 잘 돌 지 않 게 돼 쉽 게 피로감 을 느끼 게 되 고 , 간장 이나 신장 이 약해질 수 있 다 . 특히 , 여성 의 경우 다리 를 자주 꼬 고 앉 으면 골반 이 비뚤 어 질 수 있 는데 , 자궁 을 보호 하 는 골반 이 비뚤 어 지 면 골반 안 에 위치 한 난소 도 제 위치 에서 벗어나 생리통 , 생리 불순 등 각종 부인과 질환 을 유발 할 수 있 다 . 심한 경우 불임 까지 연결 되 니 , 골반뼈 가 어긋났 다면 바로 치료 하 고 , 출산 후 에 는 주의 를 해야 한다 . 부득이 하 게 다리 를 꼬 고 앉 게 될 경우 , 위 로 향하 는 다리 를 자주 바꿔 주 는 게 좋 다 . 의자 에서 엉덩이 를 쭉 빼 거나 몸 을 옆 으로 꼰 자세 를 장시간 지속 하 면 허리 , 어깨 , 엉덩이 등 특정 부위 에 무리 가 따르 고 요통 이나 디스크 로 연결 될 수 있 다 . 심하 면 목 , 어깨 , 팔 이 아프 고 붓 는 VDT 증후군 의 일종 인 ‘ 경견 완 장애 ’ 가 수반 되 기 도 한다 . 경견 완 장애 는 컴퓨터 앞 에서 한 자세 로 오랫동안 일 해야 하 는 프로그래머 , 웹 디자이너 등 이 잘 걸리 는 질환 이 다 . 자세 만 바로잡 아도 날씬 해 지 고 키 커진다 퇴근 후 집 에 돌아와서 도 바른 자세 에 대한 의식 적 인 노력 은 필요 하 다 . 푹신 한 소파 에 비스듬히 누워 TV 를 시청 하 거나 책 을 보 면 척추 와 목뼈 의 배열 이 어긋나 기 쉽 다 . 또 옆 으로 누워 잠 을 자 면 , 허리 가 받 는 압박 이 반듯 하 게 누워 잘 때 의 3 배 에 달하 는데 , 이 로 인해 혈액 순환 이 방해 돼 팔 이 저리 고 몸 전체 의 근육 이 뒤틀릴 수 있 다 . 굽 이 높 은 구두 를 신 는 것 도 우리 몸 을 망가뜨리 는 최악 의 행동 이 다 . 여성 들 중 에 는 예쁜 구두 를 보 면 일단 사 모으 고 보 는 ‘ 슈어 홀릭 ’ 증상 을 앓 고 있 는 이 들 이 꽤 있 는데 , 하이힐 을 자주 신 는 여성 은 그렇 지 않 은 여성 에 비해 척추측만증 , 후 만 증 을 앓 을 확률 이 높 다 . 또 척추 에 이상 이 생기 면 복부 에 가스 가 차 만성 소화 불량 에 시달리 게 되 고 , 척추 가 휘어져 장 을 압박 하 면 변비 가 심해 지 기 도 한다 . 이 뿐이 아니 다 . 종아리 근육 이 자유자재 로 이완 되 거나 수축 되 지 않 으면서 종아리 부위 정맥 의 혈류 가 잘 안 올라가 는 정맥류 가 생길 수 있 다 . 정맥류 는 만성 부종 을 생기 게 하 는 원인 . 몸 이 자주 부어 만성 피로 에 시달리 게 만든 다 . 또한 하이힐 에 중독 되 면 불임 확률 이 높 아 진다 . 하이힐 을 자주 신 으면 골반 이 틀어지 면서 동시 에 자궁 위치 도 틀어지 기 때문 이 다 . 자궁 이 골반 의 압력 을 받 으면 호르몬 분비 가 원활 하 지 않 아 생리 불순 , 생리통 이 나타나 임신 가능 성 이 낮 아 진다 . 높 은 베개 를 사용 하 는 것 도 좋 지 않 다 . 높 은 베개 를 베 고 자 면 목과 어깨 근육 이 밤새 긴장 하 게 되 는데 , 이 는 긴장 성 두 통 을 유발 하 기 쉽 고 항상 피곤 한 상태 가 되게 한다 . 자세 교정 전문의 들 에 따르 면 자세 만 똑바로 해도 , 날씬 해 지 고 키 가 커진다고 한다 . 자세 가 잘못 되 면 내장 이 아래 로 처져 아랫배 가 나오 거나 엉덩이 가 옆 으로 퍼져 몸매 가 흐트러 진다는 것 . 또한 림프 나 혈액 의 흐름 이 막히 고 , 지방 도 축적 돼 살 이 잘 찌 는 체질 로 바뀐다 . 아무리 다이어트 를 해도 배 와 엉덩이 , 허벅지 살 이 빠지 지 않 는다면 체형 이 비뚤어진 것 은 아닌지 먼저 의심 해 보 자 . * 거울 보 며 체크 하 는 자 가 진단 리스트 * ※ 8 개 이상 : 자세 가 심하 게 비뚤어졌 음 3 ~ 7 개 : 주의 2 개 이하 : 정상  브래지어 끈 이 자꾸 한 쪽 만 흘러내린다 .  구두 뒷굽 이 닳 는 모양 이 좌우 가 심하 게 차이 가 난다 .  스커트 를 입 으면 자꾸 한쪽 으로 돌아간다 .  항상 한쪽 으로 만 가방 을 멘다 .  팔자 혹은 안짱걸음 이 다 .  의자 에 다리 를 모으 고 앉 아도 무릎 이 자연히 벌어진다 .  조금 만 오래 서 있 어도 쉽 게 피곤 해진다 .  엉덩이 , 배꼽 의 위치 가 가운데 가 아니 다 .  생리통 이 심하 고 냉이 많 다 .  편안히 누워 좌우 팔 , 다리 를 측정 했 을 때 길이 가 다르 다 .  옆 으로 자 거나 엎드려 자 야 편안 함 을 느낀다 .  똑바로 서 있 을 때 눈썹 의 높이 가 심하 게 차이 가 난다 .  바지 의 한쪽 끝 이 더 많이 닳 아 있 거나 해져 있 다 .  의자 에 앉 으면 바로 다리 를 꼰 다 . ** 출처 [ 여성 중앙 ] 공유 하 기 글 요소