샤워 , 이렇게 하 면 살 빠진다 피부 의 혈액 순환 을 좋 게 하 고 신진대사 를 활발 하 게 하 는 마사지 . 샤워 하 면서 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 는 비법 을 알려 드릴께요 . 보다 UP ! 시켜 주 는 샤워 과정 샤워 마사지 는 이렇게 ! 따뜻 한 물 로 샤워 를 한 몸 , 어느 정도 혈액 순환 이 원활히 된 몸 상태 를 만들 어 준 다음 , 전신 에 마사지 를 해 신체 에 쌓인 노폐물 을 자연 스럽 게 떨어져 나가 게 하 는 방법 . 그래서 아무리 게으른 사람 이 라도 효과 보 기 에 더없이 좋 다는 사실 . 씻 을 때 의 포인트 가 있 다면 아래 에서 위 로 , 혈액 이 심장 으로 돌아오 게 하 도록 손 으로 마사지 해 주 도록 하 자 . 너무 큰 효과 를 기대 한 나머지 과도 한 힘 을 주 다가 는 오히려 역효과 가 생길 수 있 으니 유념 해 두 자 . 허리 에 효과 적 ! 허리 주변 은 배꼽 을 향해 바깥쪽 에서 안쪽 으로 작 은 원형 을 그려 가 면서 씻 는다 . 다음 에 허리 는 아래 에서 위 로 향하 게 해 손 으로 쓸 어 올려 준다 . 각각 6 회 씩 . 힙 에 효과 적 ! 힙 밑 에서 위 로 작 은 원 을 그려 주 면서 씻 어 준다 . 엉덩이 의 지방 세포 주변 에 붙 기 쉬운 수분 이나 노폐물 을 제거 하 기 위해서 라도 평상시 에 도 이 마사지 로 혈액 순환 을 좋 게 하 여야 한다 . 좌우 각각 6 회 씩 . 배 에 효과 적 ! 작 은 원형 을 바깥쪽 에서 안쪽 으로 그려 주 면서 시계 방향 으로 씻 어 준다 . 이 마사지 는 뱃살 을 빼 는 효과 뿐 만 아니 라 장 의 운동 을 도와 변비 해소 에 도 좋 다 . 6 회 반복 한다 . 다리 에 효과 적 ! 한쪽 다리 씩 작 은 원형 을 그려 주 면서 씻 는다 . 발 끝 에서 시작 해 발등 , 종아리 , 허벅지 순 으로 해 준다 . 다음 에 는 종아리뼈 를 가볍 게 눌러 주 면서 다리 의 뒤쪽 을 발뒤꿈치 까지 향하 도록 씻 어 준다 . 이렇게 좌우 각각 6 회 씩 해 준다 . 등 에 효과 적 ! 등 은 아래 에서 위 로 쓸어올리 듯이 닦 아 준다 . 허리 주변 도 마찬가지 로 아래 에서 위 로 . 허리 라인 에서 조금 아랫부분 은 작 은 원형 을 그려 주 면서 씻 는다 . 이렇게 6 회 반복 한다 . 팔 에 효과 적 ! 팔목 부터 시작 해서 목 을 향하 여 바깥쪽 에서 안쪽 으로 작 은 원형 을 그려 주 면서 씻 어 준다 . 딱딱 해 지 기 쉬운 팔꿈치 는 원 을 많이 그리 면서 마사지 한다 . 손목 에서 팔꿈치 를 향해 씻 어 올라간다 . 그 후 에 는 팔꿈치 에서 목 을 향해 팔 전체 를 씻 으면서 마사지 해 준다 . 좌우 각각 6 회 씩 해 준다 . 턱 ㆍ목에 효과 적 ! 목 에서 턱 까지 손바닥 전체 로 쓰다듬 듯이 씻 어 준다 . 손 끝 으로 턱 끝 부터 귀 의 뒤쪽 까지 얼굴 라인 에 따라 씻 고 수직 으로 쇄골 부분 까지 마사지 한다 . 턱 은 들 고 해야 더욱 효과 가 있 다 . 힘 을 너무 주 지 않 도록 한다 . 각각 6 회 씩 한다 . 얼굴 에 효과 적 ! 입 주위 는 턱 끝 에 양손 의 중지 와 약지 를 이용 해 코 밑 에서 좌우 반원 을 그려 주 면서 씻 어 준다 . 볼 과 눈 주위 는 얼굴 중심 에서 바깥쪽 을 향해 중지 와 약지 로 쓰다듬 듯이 마사지 해 준다 . 눈썹 에서 이마 끝 까지 는 손가락 으로 밀 면서 마사지 한다 . 부드럽 게 6 회 씩 . 바스트 에 효과 적 ! 양 손바닥 으로 좌우 의 가슴 밑 을 안쪽 에서 바깥쪽 으로 쓰다듬 듯이 씻 어 준다 . 가슴 위쪽 도 . 그 다음 허리 에서 가슴 쪽 을 향해 쓸 어 올려 준다 . 가슴 에서 쇄골 부분 까지 도 동일 하 게 . 맨 마지막 으로 오른쪽 가슴 의 유두 를 향해 양 손바닥 으로 가볍 게 감싸안 듯이 씻 어 준다 . 왼쪽 도 해 준다 . 이렇게 6 회 씩 반복 한다 . [ 잠깐 상식 ] 물 이 좋 은 이유 - 물 은 몸 의 표면 에 묻 어 있 는 먼지 와 땀 을 제거 해 준다 . 이것 은 물 이 더러운 성분 을 흡수 하 는 성질 이 있 기 때문 . 거기 에 온수 의 온열 효과 로 신진대사 를 활발히 해 주 면 모공 이나 주름 안 의 노폐물 을 없애 준다 . 단 , 온 수 는 피부 의 촉촉 한 성분 까지 빼앗 으므로 보습 효과 가 있 는 보디 샴푸 나 입욕제 는 반드시 사용 하 도록 하 자 . - 잠 이 잘 오 지 않 고 새벽 에 잠 이 깨 는 사람 은 따뜻 한 물 에 오랫동안 몸 을 담그 고 있 으면 심신 이 안정 돼 수면 을 도와 준다 . 출처 : http : / / blog . naver . com / freesia 0627 / 120030571846 공유 하 기 글 요소