밸런스 요가 - 나무 자세 마음 이 불안 하 면 몸 도 따라 흔들리 는 법 . 마음 과 시선 을 한 곳 에 모으 고 나무 자세 를 취하 다 보 면 잡념 이 사라지 고 몸 의 균형 을 찾 게 된다 . 몸 과 마음 의 조화 와 균형 은 다이어트 의 전제 조건 임 은 두말 할 필요 도 없 다 . 1 . 양발 을 모으 고 정면 을 향하 여 몸 을 여 는 듯 선다 . 2 . 오른쪽 다리 를 들어올려 발바닥 이 왼쪽 허벅지 에 닿 게 한다 . 왼쪽 허벅지 에 놓 은 오른발 의 위치 는 개인 의 유연 성 에 따라 높 은 위치 에 놓 을 수 도 , 낮 은 위치 에 놓 을 수 도 있 다 . 하지만 바로 무릎 관절 옆 에 올려 놓 으면 미 는 힘 에 의해 무릎 관절 이 상할 수 있 으니 피하 도록 한다 . 3 . 두 손 을 가슴 앞 에서 합장 하 듯 모은다 . 4 . 모은 두 손 을 위 로 쭉 뻗 는다 . 이때 균형 을 잘 유지 하 기 위해서 는 시선 을 한 곳 에 집중 하 는 것 이 좋 다 . 이 상태 에서 1 ~ 2 분 정도 자세 를 유지 한다 . 5 . 모은 두 손 을 가슴 앞 까지 끌어내리 고 , 1 번 자세 처럼 몸 을 여 는 듯 서 있 다가 오늘 쪽 다리 를 내려 양발 을 모으 고 서 서 숨 을 고른 다음 왼쪽 다리 도 같 은 방법 으로 해 준다 . 방법 자세 를 각각 1 ~ 2 분 유지 한다 . 처음 에 는 한 번 만 하 다가 횟수 를 늘려 간다 . 효과 마음 에 근심 이 있 거나 우울 한 기분 이 들 때 마음 을 편안 하 게 해준다 . 몸 의 좌우 균형 을 맞추 어 줌 으로써 자세 를 교정 하 는 효과 가 있 다 . 팔 과 다리 의 힘 을 기르 고 날씬 하 게 만들 어 준다 . 전신 의 신진대사 를 촉진 한다 . 공유 하 기 글 요소