차 한 잔 으로 간편 한 다이어트 우리 가 매일 마시 는 차 도 알 고 보 면 다이어트 에 활용 할 수 있 다 . 자신 에게 맞 는 차 를 꾸준히 복용 하 면 살 을 빼 는데 효과 를 볼 수 있 는 것 . 특히 한 방차 는 마실 때 식전 이나 식간 , 식후 는 피하 고 공복 기에 마시 는 것 이 좋 다 . 식전 이나 식간 , 식후 에 마시 는 수분 은 혈당치 를 높여 지방 분해 를 방해 하 기 때문 이 다 . ① 보리차 - 비위 , 장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 먹 으면 식욕 이 감소 되 어 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 평소 에 소화 가 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 먹 는 법 : 집 에서 차 로 끓여 마시 는 보리 나 시중 에서 껍질 안 깐 보리 를 구입 하 여 프라이 팬 에 탈 때 까지 볶 는다 . 탄 보리 를 진하 게 끓여 수시로 마신다 . ② 둥굴레 차 - 수분 을 생성 시켜 주 나 갈증 을 없애 고 피로 와 미 열 , 쉽 게 배 가 고픈 증상 , 얼굴 이나 전신 의 기미 에 좋 다 . 먹 는 법 : 둥굴레 20 g 에 물 300 cc 를 붓 고 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 불 을 아주 약하 게 줄이 고 물 의 양 이 절반 으로 줄어들 면 찌꺼기 를 없애 고 마신다 . ③ 대황 감초 차 - 습관 성 변비 로 변이 항상 굳 어 있 는 경우 에 좋 다 . 어혈 을 몰아내 생리통 에 도 좋 다 . 먹 는 법 : 황 5 g 과 감초 1 g 을 용기 에 넣 고 물 500 cc 를 넣 은 후 끓 기 시작 하 면 10 분 후 찌꺼기 를 없애 고 하루 3 회 에 나누 어 마신다 . ④ 산 사차 - 장 과 위장 을 도와 소화 를 촉진 한다 . 특히 기름진 먹거리 이나 육식 의 소화 에 탁월 하 다 . 또 혈액 에 들어가 뭉친 어혈 을 풀어내 고 통증 을 억제 한다 . 먹 는 법 : 깨끗이 다듬 어 씨 를 없앤 산사 8 ~ 12 g 과 물 500 cc 을 넣 고 끓여 절반 으로 줄어들 면 1 일 3 회 에 나누 어 마신다 . ⑤ 율무 ( 의이인 ) 차 - 식욕 도 크 게 감소 되 고 혈액 도 맑 아 진다 . 먹 는 법 : 의이인 을 약 45 g 씩 뜨거운 물 에 타 서 차 로 마신다 . 한 달 간 매끼 식사 전 에 복용 하 면 월 1 kg 내외 의 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . ⑥ 구기자차 - 간장 비장 을 도와 주 는 기능 이 있 고 피로 회복 및 다이어트 의 후유증 에 좋 다 . 먹 는 법 : 구기자 3 스푼 에 물 을 500 ml 넣 고 물 이 절반 이 되 도록 30 분 가량 끓인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 식후 에 마신다 . ⑦ 황기 차 - 황기 는 이뇨 작용 을 촉진 하 고 신진대사 와 수분 대사 를 조절 하 는 효과 가 있 다 . 먹 는 법 : 황기 10 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 은근 한 불 에 40 분 가량 끓인 후 , 이 물 을 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . ⑧ 맥문동 차 - 맥문동 은 담 을 없애 고 수분 대사 를 원활히 하 는데 도움 을 준다 . 또한 입 과 목 이 마르 는 등 갈증 이 나 고 목 에 이 물 자극 감 이 있 을 때 좋 다 . 먹 는 법 : 맥문동 10 g 감초 3 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 40 분 이상 달 인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . ⑨ 당귀차 - 혈액 순환 을 잘 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 특히 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 먹 는 법 : ① 한 번 에 당귀 4 . 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 는다 . ② 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 거나 차 로 마신다 . ③ 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 ⑩ 두충 엽차 - 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 먹 는 법 : 커피메이커 에 두충 엽 을 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 또는 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . 공유 하 기 글 요소