넘치 는 식욕 억제 하 는 10 가지 ( 1 ) 양치질 을 많이 하 세요 . 배 가 고플 때 마다 양치질 을 하 고 나 면 식욕 이 떨어진다 . 상큼 한 치약 향 때문 에 도 그렇 겠 지만 . 치약 속 에 들 어 있 는 성분 이 식욕 을 떨어트려 준다는 속설 이 있 다 . ( 2 ) 물 과 녹차 를 자주 마시 세요 . 배 가 고플 때물 이나 따뜻 한 녹차 를 마셔라 . 변비 예방 에 도 좋 고 . 포만감 도 느낄 수 있 다 . 또 . 녹차 에 카테킨 이 라는 성분 도 체내 의 혈당 과 혈중 콜레스테롤 을 감소 시키 고 식욕 을 현저히 감소 시키 는 다이어트 효과 까지 있 다 . 비타민 c 가 많이 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . ( 3 ) 30 분 의 위력 을 믿 어 보 세요 . 배 가 고플 때 에 는 30 분 만 참 아 보 자 . 30 분 만 참으 면 배 가 고픈 본성 보다 다이어트 를 해야 한다는 나 의 이성 이 내 자신 을 다스리 게 된다 . 30 분 동안 다이어트 에 성공 해서 날씬 해져 있 을 자신 의 미래 를 상상 해 보 면 충분히 참 아 낼 수 있 다 . ( 4 ) 살 안찌 는 간식 을 드셔 보 세요 . . 아무리 노력 해도 배고픔 이 가시 지 않 는다면 살 이 안 찌 는 저칼로리 간식 을 먹 자 . 오이 . 당근 . 등 의 야채 도 좋 고 강냉이 를 먹 어도 좋 다 . 너무 많이 드 시 지 는 말기 저칼로리 우유 한 팩 . 요구르트 한 개 정도 로 좋 다 . ( 5 ) 파란색 을 가까이 하 세요 . .. 파란색 은 식욕 을 감소 시킨다 . 파란색 그릇 . 파란색 그릇 . 파란색 . 악세사리 . 파란 색옷 등 을 가까이 해 보 자 . 반대 로 빨간색 을 식욕 을 증가 시킨다 . 그래서 맥도날드 . ; 케이 에 프시 . 롯데 리아 등 빨강 색인 테리어 르 하 고 있 다 / 빨간색 은 되도록 멀리 하 도록 하 자 ( 6 ) 식욕 억제 지압법 . .. 손등 쪽 . 가운데 손가락 과 검지 손가락 의 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해 주 면 식욕 억제 효과 가 있 다 . ( 7 ) 허브 사랑 하 기 . ... 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 허브 의 초록빛 은 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식탐 을 쫓 아 내린다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 . 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . ( 8 ) 몸 을 ? x 뜻 하 게 ? .... 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자주 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 을 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 마음 이 편안 해진다 . ( 9 ) 빠른 음악 듣 기 . ... 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 된다 . ... ( 10 ) 하루 한 시간 이 내 운동 하 기 . ... 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이 내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 반면 1 기간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . ... 공유 하 기 글 요소