[ 바 롬 클리닉 ] 겨울 은 다이어트 의 적 연합뉴스 보도 자료 | 기사 입력 2008 - 01 - 23 18 : 24 겨울철 은 살 을 빼 려는 사람 들 에게 는 ' 시련 의 계절 ' 이 다 . 다이어트 를 방해 하 는 요소 들 이 지뢰 처럼 이곳저곳 에 깔려 있 기 때문 이 다 . 일반 적 으로 비 만 은 섭취 하 는 칼로리 가 사용 되 는 칼로리 보다 많 아 지방 으로 축적 되 기 때문 에 발생 한다 . 추운 날씨 로 인해 실내 에 만 웅크리 고 있 다 보 면 활동 량 이 줄 면서 칼로리 소모 가 적어져 체지방 이 축적 되 기 ' 딱 좋 다 '. 연말 의 잦 은 회식 과 술 약속 또한 비만 을 부추긴다 . 두꺼운 외투 를 입 고 다니 다 보 니 체형 이 드러나 지 않 기 때문 에 체중 관리 에 소홀 해 지 는 측면 도 없 지 않 다 . 여름 동안 힘들 게 살 을 뺀 사람 들 도 겨울철 에 다시 원 상태 로 복귀 하 기 십상 이 다 . 비 만 은 미관상 좋 지 않 기 도 하 지만 무엇 보다 수많 은 질병 을 일으키 기 때문 에 반드시 없애 야 한다 . 고 혈압 , 동맥 경화 , 당뇨병 , 고지혈증 , 지방간 , 담석증 , 월경 이상 , 불임 , 종양 , 수면 무호흡 증 , 퇴행 성 관절염 등 수많 은 질병 을 유발 하 는 것 은 물론 각종 암 의 발병 위험 률 도 높인다 . 비 만 예방 의 핵심 은 식사 조절 과 운동 . 우선 직장인 들 은 연말연시 에 잦 은 회식 자리 를 조심 해야 한다 . 다이어트 에 어느 정도 성공 한 사람 들 도 연말 분위기 에 휩쓸려 몇 번 술 을 마시 다 보 면 금세 다시 살 이 찌 기 쉽 다 . 알코올 은 ｇ 당 7 kcal 의 높 은 열량 을 갖 고 있 으므로 과음 하 지 않 도록 해야 한다 . 일반 적 으로 소주 3 잔 은 밥 한 공기 에 해당 하 는 칼로리 를 함유 하 고 있 다 . 술 을 마시 다 보 면 밤 늦 은 시간 에 삼겹살 등 기름진 안주 를 곁들이 는 경우 가 많 다 . 회식 에 참석 할 때 는 식사 초반 에 야채 를 많이 먹 어 두 도록 한다 . 공복감 을 줄여 과식 을 피할 수 있 다 . 추운 날씨 때문 에 겨울철 에 는 실외 에서 꾸준 하 게 운동 을 하 기 가 쉽 지 않 다 . 그러나 운동 없이 다이어트 를 하 면 원래 체중 으로 돌아가 는 요요 현상 이 생기 게 마련 이 다 . 규칙 적 인 운동 은 체중 감량 은 물론 다이어트 로 빠진 체중 을 유지 하 는 데 도 필수 적 이 다 . 지방 을 태워 체중 조절 에 도움 을 주 는 달리기 나 수영 같 은 유산소 운동 을 꾸준히 하 도록 한다 . 실내 에서 는 러닝 머신 이나 사이클링 머신 등 을 이용 한다 . 바 롬 클리닉 의 유재욱 원장 은 " 1 주일 에 3 회 이상 , 한 번 에 30 ∼ 40 분 정도 는 운동 을 해야 한다 . 운동 전 에 는 실내 에서 미리 워밍업 을 충분히 하 도록 한다 . 그래도 시간 을 내 서 운동 을 하 기 가 어렵 다면 빠르 게 걷 는 습관 만 이라도 들이 도록 한다 " 고 설명 했 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 항상 다 알 고 있 는 이야기 가 진리 입니다 ^^ 올해 목표 로 걷 기 라도 많이 하 려고 지하철 타 고 다니 기 를 목표 로 세웠 는데 , 바쁘 고 지친 몸 이 라는 핑계 로 자꾸 만 택시 를 타 게 되 네여 . . 다시 한 번 힘내 서 내 몸 을 위하 여 ~ 화이팅 입니다 ^^ 공유 하 기 글 요소