SBS 스페셜 0 . 2 평 의 기적 , 절 하 는 사람 들 절 은 수행 차원 뿐 만 아니 랑 최고 의 요가 방법 이 라고 하 네요 . . 오늘 T . V 를 보 다가 S . B . S 에서 방영 한 " 0 . 2 평 의 기적 - 절 하 는 사람 들 " 방송 을 보 고 그냥 지나치 기 엔 내용 이 너무 좋 아서 자료 를 찾 아서 옮겼 습니다 . . 절 은 종교 를 떠나 서 운동 하 는 자세 로 꾸준히 하 면 척추 가 휘 어 수술 로 도 완쾌 가 힘든 사람 , 직업 으로 스트레스 받 아서 당도 , 혈압 이 유난히 높 은 사람 , 노년 의 관절염 , 어깨 걸림 도 절 을 꾸준히 하 여 완쾌 가 되 었 다고 실험 에서 도 이미 밝혀졌 답니다 . . 오늘 부터 스트리 칭 하 는 기분 으로 절 을 하 심 은 어떨까 요 . . 1 . 무엇 이 그 들 에게 염화미소 를 선사 하 는가 ? ￭ 3 천배 를 하 는 사람 들 - 10 시간 의 고행 그 들 의 환희 과연 무엇 이 그 들 을 황홀경 에 빠뜨리 는 것 인가 ? 2 . 새롭 게 불 고 있 는 ‘ 절 바람 ’ ￭ 법조 계 에 부 는 절 운동 바람 강민구 서울 중앙 지검 부장 판사 성인병 으로 쓰러짐 ( 2001 년 12 월 ) 108 배 로 회복 했 다는 소식 전해 지 면서 , 스트레스 많 은 판사 , 검사 , 변호사 들 사이 에 절 운동 퍼짐 ￭ 절 에 부 는 3 천배 열풍 - 길상사 , 화계사 , 어 금사 등 일반인 들 을 위한 3 천배 수행 시간 마련 , 많 은 사람 들 이 모이 고 있 다 - 은적사 ‘ 108 배 로 참여 하 는 음악회 ’ ￭ 미국 에 불 고 있 는 절 운동 - 중국 불교 , 일본 불교 , 티벳 불교 에 이어 한국 불교 의 미국 진출 현재 100 여 개 의 한국 사찰 과 130 여 명 의 스님 들 이 활동 하 고 있 다 . ￭ 미국 이 주목 하 는 불교 의 수행 법 - 참선 을 비롯 한 불교 수행 , 마음 의 평화 와 질병 을 고쳐 주 는 웰빙 프로그램 으로 주목 - 종교 학자 해리 잭슨 : 참선 에 관한 연구 수많 은 과학자 들 이 모든 질병 의 근원 이 라고 믿 는 스트레스 를 막 아 낸다는 사실 확인 현재 연방 정부 의 지원 을 받 아 심장병 을 비롯 한 질병 의 완화 / 뇌 건강 개선 가능 성 조사 중 - 국립 대체 의학 연구소 ( NCCAM ) : 수행자 들 의 뇌 연구 - 프로 운동 선수 의 뇌 활동 능가 하 며 뇌 를 좋 게 변화 시켰 음 을 임상 실험 으로 확인 - 그 들 이 참선 이외 에 관심 을 갖 고 있 는 절 수행 3 . 과학 으로 증명 하 는 108 배 운동 ￭ 동국 대학교 병원 108 배 에 대한 실험 - 108 배 운동 이 인체 에 끼치 는 유용 한 효과 * 혈액 검사 로 중성 지방 , 고밀도 지방 단백질 , 저밀 도 지방 단백질 검사 -> 108 배 운동 후 맥박 과 혈압 에 는 차이 가 없 었 다 . 그런데 동맥 경화 를 예방 하 는 ‘ 좋 은 콜레스테롤 ’ 이 라 불리 는 HDL ( 고밀도 지방 단백질 ) 수치 올라감 반면 동맥 경화 를 유발 시킨다는 L 이 ( 저밀 도 지방 단백질 ) 수치 떨어짐 - 근육 의 움직임 - 뇌파 의 움직임 ( PET , MRI , EEZ 촬영 ) - 스트레스 호르몬 의 변화 등 실험 -> 이 를 통해 108 배 는 완벽 한 전신 운동 임 을 확인 운동 선수 오래 살 지 못한다 ? 온 몸 의 균형 중요 운동 강 도 높 지 않 으며 효과 좋 은 이유 -> 저 강도 유산소 운동 심폐 기능 강화 체지방 분해 / 결국 다이어트 에 효과 를 높임 ￭ 실험 을 통해 한 사례 자 , 병 의 호전 과정 지켜봄 ( 아토피 환자 등 스트레스 와 관련 된 병 이 어도 괜찮 을 듯 ) ￭ 미국 대체 의학 에서 평가 하 는 108 배 - 국립 대체 의학 연구소 ( NCCAM ) : 수행자 들 의 뇌 연구 를 통해 절 의 효과 에 대한 연구 ( 참선 과 비교 하 여 어떤 영향 을 미치 는가 확인 ) -> 핵심 은 몸 과 마음 의 종합 적 인 치료 를 이룰 수 있 다는 것 . 4 . 기적 을 경험 한 사람 들 ￭ 뇌성 마비 를 이긴 한국화 가 한경혜 ( 30 ) - 7 살 때 뇌성 마비 로 4 급 장애 등급 을 받 은 경혜 씨 는 어머니 와 함께 살 방법 을 찾 아 성철 스님 을 찾아갔 다 . 성철 스님 의 답 은 ‘ 죽 기 싫 으면 하루 에 천 배 씩 해라 ’ 라는 답 을 들 었 고 그 지침 에 따라 하루 도 빠지 지 않 고 천배 씩 을 했 다 . 그 결과 경혜 씨 는 몸 의 뒤틀림 이 거의 없 어 져 , 뇌성마비 라는 사실 이 믿겨 지 지 않 을 만큼 , 장애 를 극복 했 다 . 그 가 말 하 는 절 의 비밀 ￭ 당뇨병 을 극복 한 역사 학자 한 동일 교수 - 2001 년 당뇨병 선고 후 꾸준히 108 배 시작 입원 선고 후 70 일 만 에 정상 수치 회복 했 다 . 5 . 몸 과 마음 의 메카 니즘 을 찾 는다 ￭ 마음 의 치유책 으로 의 108 배 - 틱 장애 , 주의력 결핍 을 가졌 던 조동호 ( 9 ) 군 의 임상 사례 - 외팔이 행자 황규성 씨 108 배 로 사고 로 팔 을 잃 은 상처 를 치유 받 음 ￭ 몸 을 통해 마음 을 치유 하 는 티벳 의 절 - 티벳 불교 의 탄트라 수행 을 행하 기 전 , 예비 수행자 훈련 체계 - 절 수행 있 다 6 . 108 배 웰빙 운동 , 마음가짐 부터 달라야 한다 . ￭ 108 배 의 마음가짐 - 자기 를 낮추 는 일 , 자신 과 의 만남 을 시도 하 는 시간 - 자신 을 가장 낮춘 모습 을 통해 , 새로운 나 를 만날 수 있 다 . 웰빙 의 의미 를 다시 생각 하 게 한다 . ￭ 3 천배 를 해야 만나 주 는 성철 스님 의 뜻 - 과연 그 가 사람 들 에게 3 천배 를 요구 했 던 뜻 은 무엇 인가 ? 다시 생각 해본다 별첨 자료 ) ❒ SBS 스페셜 기획 안 0 . 5 평 의 기적 - 몸 도 마음 도 변한다 ❚ 프로그램 방향 건강 을 찾 는 웰빙 방법 으로서 절 이 일으킨 기적 을 함께 경험 해본다 . ❚ 예상 실험 · 기간 ; 2 . 5 ~ 2 . 26 ( 3 주간 ) · 참가자 ; 일반 직장 인 약 20 명 ( 1 주일 간격 으로 실험 자 들 의 신체 변화 점검 ) 1 . 이동식 호흡 가스 분석기 통해 운동 효과 분석 - 에너지 소모량 확인 , 콜레스테롤 변화 ( 걷 기 나 테니스 와 같 은 타 운동 과 108 배 비교 ) 2 . 호르몬 , 혈액 분석 - 면역력 검사 , 혈류 작용 변화 , 호르몬 분비 상황 조사 3 . 근전 도 검사 로 어떤 근육 이 절 운동 에 동원 되 는지 분석 4 . 뇌파 검사 - 뇌 의 변화 측정 5 . 설문 조사 를 통한 심리 검사 방송 : 4 월 8 일 ( 일 ) 밤 11 시 05 분 제작 : 안중 섭 ( 리스프 로 ) [ 기획 의도 ] 몸 을 낮추 어 바닥 에 엎드리 는 행위 인 ‘ 절 ’ 은 세계 각 국 의 求道 者 들 이 선택 한 오랜 수행 법 이 었 다 . 자신 의 몸 을 낮추 어 몸 의 다섯 곳 을 닿 게 하 는 절 이 란 행위 는 몸 을 통해 부질없 는 집착 을 하나하나 비워 가 는 수행 의 일종 이 다 . 그런데 이런 수행 법 이 현대인 들 에게 큰 각광 을 받 고 있 다 . 스트레스 가 극심 해 지 는 현대인 에게 절 은 마음 의 평화 와 질병 을 고쳐 주 는 웰빙 프로그램 으로 주목 을 받 고 있 는 것 이 다 . 본 프로그램 에서 는 절 이 란 행위 를 통해 , 몸 과 마음 의 평안 을 경험 한 사람 들 의 경험 을 토대 로 절 ( 拜 ) 이 인간 의 몸 과 마음 에 미치 는 영향 을 밝혀 보 고자 한다 . 왜 몸 을 움직이 면 마음 의 평화 가 오 는가 ? 평화 를 부르 는 몸 과 마음 의 오묘 한 메커니즘 을 과학 적 으로 밝혀 본다 ! 온 몸 의 관절 을 풀 어 주 는 웰빙 운동 으로 유행 처럼 번지 고 있 는 절 . 과연 운동 으로 의 절 은 어떤 효과 가 있 길래 , 난치병 을 고치 는 등 기적 과 같 은 경험 을 강변 하 는 것 일까 ? 단순히 경험 에 그치 는 임상 모음 이 아니 라 , 그 원리 를 과학 적 으로 분석 함 으로써 , 절 에 대한 인식 을 새롭 게 심음 과 동시 에 , 현대인 의 과제 인 몸 과 마음 의 평화 에 이르 는 다양 한 길 을 모색 해 보 고자 한다 . [ 제작 방향 ] 과학 적 인 접근 - 절 을 통한 생체 적 변화 실험 / 다른 운동 과 의 운동 효과 비교 / 등 다양 한 과학 적 실험 을 통해 절 운동 의 특징 과 효과 , 그리고 인간 의 몸 과 마음 에 미치 는 영향 을 새롭 게 분석 한다 . 감성 적 접근 - 오랜 전통 을 가진 수 행법 중 에 하나 인 절 을 단순 한 운동 요법 으로 치부 하 지 않 기 위해서 절 을 하 는 사람 들 의 마음 이 얼마나 중요 한가 를 강조 한다 . 자신 을 가장 낮출 수 있 는 마음 의 다이어트 운동 을 붐 으로 일으킬 수 있 도록 한다 . 구성 내용 - 절로 희 귀병 등 을 고친 사람 들 의 이야기 : 매일 천배 로 뇌성 마비 를 극복 한 한경혜 씨 외 다수 . - 한의 와 양의 로 분석 한 절 의 효과 : 108 배 치료법 을 내놓 은 한의사 김재성 / 가톨릭 대학 과 면역학 과 탬 과 다양 한 실험 시도 - 다른 운동 과 의 비교 실험 을 통한 절 운동 의 특징 찾 기 - 미국 에 불 고 있 는 한국 불교 붐 과 호주 의 절 수행 열풍 - 절 에 빠진 외국인 - 미국 대체 의학 연구소 ( NCCAM ) 의 ‘ 참선 ’ 및 ‘ 절 ’ 의 연구 결과 분석 1 ) 시간 오전 5 시 ~ 7 시 사이 , 저녁 9 시 ~ 11 시 사이 가 좋 은데 저녁 9 시 ~ 11 시 타임 이 가장 좋 다 . 하루 의 피로 도 풀 고 피로 물질 도 빼 버리 고 잠자 기 전 몸 과 마음 이 편안 하 고 안정 되 어 있 는 상태 를 유지 한 채 의식 이 맑 은 상태 로 잠 을 자 게 되 어 꿈 도 꾸 지 않 게 되 고 꿈 을 꾸 어도 기분 좋 은 꿈 을 꾸 게 되 며 숙면 을 취하 게 되 어 잠 이 짧아진다 . ( 2 ) 장소 일 주일 에 한 번 정도 법당 에서 절 을 하 고 평소 에 는 자기 집 의 거실 이나 방 의 깨끗 한 벽면 을 향해도 되 고 부처 님 을 모시 거나 탱화 를 걸어도 되 나 화목 하 게 웃 으며 잘 찍 은 가족 사진 을 확대 하 여 놓 고 그 앞 에서 하 면 좋 다 . 집 을 새로 지 을 때 는 기도 수행 하 는 가족 법당 의 공간 을 만들 면 더욱 좋 을 것 이 다 . 방바닥 을 따뜻 하 게 하 고 방안 을 환기 시키 고 문 과 창문 을 닫 고 하 는 데 긴 면 티 와 면바지 를 입 고 두꺼운 면양말 을 신 고 너무 푹신 거리 지 않 는 방석 위 에 큰 기도 포 수건 을 깔 고 해야 땀 을 통해 노폐물 을 쉽 게 뺄 수 있 고 , 몸 과 마음 이 하나 되 는 순간 집중 하 면서 절 을 잘 할 수 있 다 . 108 배 를 호흡 에 맞춰 3 회 를 45 분 정도 에 절 하 는 게 높 은 효과 가 있 는 가장 좋 은 방법 이 며 , 업장 소멸 이나 소원 성취 , 신심 증대 , 병고 액난 소멸 , 심신 건강 을 위해 한 달 에 한 번 정도 는 3 , 000 배 나 1 , 080 배 를 하 는 것 도 좋 다 . 청견 스님 의 호흡 에 맞춰 절 하 는 법 에서 옮김 * 윗 자료 는 주인 의 허락 없이 옮겼 습니다 . 문제 가 된다면 지적 해 주 시 면 삭제 하 겠 습니다 . . 내용 이 너무 좋 아서 혼자 보 기 아까워서 옮긴 글 이 니 이해 하 시 기 바랍니다 . . 공유 하 기 글 요소