국내 전립선암 환자 가 증가 함 에 따라 전립선암 예방 에 좋 은 음식 에 대한 관심 이 높 아 졌 다 . 대한 비뇨기 종양 학회 홍보 위원회 하유 신 간사 가 국민 건강보험공단 의 국민 건강 통계 를 활용 해 2003 년 ~ 2004 년 건강 검진 을 받 은 40 세 이상 국내 남성 42 만 여 명 의 10 년 간 건강 기록 을 추적 분석 한 결과 , 7 , 622 명 이 전립선암 으로 진단 받 아 남성 100 명 중 약 1 . 8 명 에서 10 년 내 전립선암 이 발병 한 것 으로 나타났 다 . 전립선암 을 예방 에 좋 은 식습관 과 음식 / 사진 = 조선일보 DB 전립선암 의 가장 큰 원인 은 식생활 의 서구화 다 . 붉 은 색 육류 나 유제품 등 의 고지 방식 이 전립선암 세포 발생 을 촉진 하 는 것 으로 알려졌 다 . 따라서 전립선암 예방 을 위한 최선 의 방법 은 식생활 관리 다 . 무엇 보다 채식 위주 의 식사 가 전립선암 예방 의 첫 번 째 다 . 전립선암 예방 에 좋 은 음식 은 항산 화 물질 인 ' 라이코 펜 ' 을 다량 함유 한 토마토 가 대표 적 이 다 . 라이코 펜 성분 은 체내 세포 를 공격 하 는 활성산소 를 제거 하 고 전립선암 세포 의 증식 을 억제 한다고 알려졌 다 . 토마토 는 다른 야채 와 달리 조리 해서 먹 어야 효과 가 있 다 . 조리 과정 에서 라이코 펜 이 분해 되 면서 체내 흡수력 이 약 30 % 증가 한다 . 토마토 를 먹 을 때 설탕 을 뿌려 먹 으면 비타민 B 성분 이 파괴 되 기 때문 에 설탕 을 뿌려 먹 지 않 는 게 좋 다 . 마늘 역시 전립선암 예방 에 효과 적 이 다 . 마늘 에 들 어 있 는 ' 알리 신 ' 성분 은 전립선 세포 의 돌연변이 를 막 고 암세포 의 크기 를 줄인다 . 이외 에 호박 이나 당근 , 시금치 , 상추 , 아스파라거스 등 카로틴 성분 이 많 은 녹황색 야채 와 된장 , 두부 , 청국장 등 콩 류 식품 도 도움 이 된다 . 또 감귤 이나 등 푸른 생선 도 전립선암 예방 에 좋 다 . 감귤 속 의 ' 페릴릴 알코올 ' 성분 은 전립선암 세포 의 성장 을 억제 하 며 , 등 푸른 생선 에 많 은 DHA 와 EPA 성분 은 전립선암 의 세포 수 억제 에 효능 이 있 다고 보 고 된 바 있 다 . 공유 하 기 글 요소