탄수화물 을 적 게 섭취 하 고 운동 을 하 는 것 이 장기 적 으로 실제 적 으로 체중 을 줄이 는 것 으로 나타났 다 . ' 미영 양학 회지 ( Journal of the American Dietetic Association ) ' 에 발표 된 80 개 의 체중 감량 연구 를 분석 한 연구 결과 칼로리 섭취 를 줄이 는 것 이 운동 유무 와 무관 하 게 4 년 에 걸쳐 체중 을 줄이 는 데 가장 효과 적 인 것 으로 나타났 다 . 이번 연구 에 참여 한 사람 들 은 평균 체중 이 5 - 9 kg 준 것 으로 나타났으나 이 같 은 효과 는 시간 이 가 면 다시 어느 정도 사라지 는 것 으로 나타났 다 . 그러나 운동 과 다이어트 를 같이 하 고 사람 들 이 이 같 은 습관 을 잘 유지 하 고 현실 적 인 기대감 을 가질 경우 이 같 은 효과 는 오래 지속 되 는 것 으로 나타났 다 . 미네소타 프란즈 박사 팀 에 의해 진행 된 이번 연구 에서 다이어트 에 촛 점 을 맞춘 체중 감량 정책 이 가장 성공 확률 이 높 은 반면 운동 만 하 는 것 은 최소한 만 효과 적 인 것 으로 나타났 다 . 연구 결과 칼로리 섭취 를 줄이 는 다이어트 요법 만 을 하 거나 운동 과 병행 한 다이어트 요법 을 한 경우 체중 감소 효과 는 6 개월 후 정점 에 달한 후 그 이후 다시 약간 체중 이 찌 는 것 으로 나타났 다 . 이 에 비해 제니 칼 등 의 체중 감량 약물 은 감소 된 체중 을 오랫동안 유지 하 는데 다소 효과 가 있 는 것 으로 나타났 다 . 연구 팀 은 따라서 체중 을 빼 고자 하 는 사람 들 은 다이어트 요법 을 가장 중시 해야 하 며 다이어트 만 혹은 운동 과 병행 으로 체중 을 뺄 경우 체중 이 감소 한 6 개월 후 에 는 어느 정도 체중 감소 효과 가 사라질 것 을 인지 하 고 이 후 에 는 살 을 빼 는 것 보다 빠진 체중 을 유지 하 는 목표 를 세워야 한다고 말 했 다 . 연구 팀 은 다이어트 를 하 는 사람 들 이 칼로리 섭취 를 계속 줄임 에 도 살 이 계속 빠지 지 않 는 것 에 낙심 해서 는 안 되 며 살 이 안 빠진다고 다이어트 를 중단 하 며 다시 이전 체중 으로 살 이 찐다는 사실 을 명심 해야 한다고 말 했 다 . 메디컬 투데이 공유 하 기 글 요소