아이 들 의 희망 구축 을 위한 열쇠 : 제 2 부 자기 규제 심리학 세계 
 공포 기억 명상 부모 애착 영성 위험 감수 인지 자기 규제 절단 종교 탄력 성 학습 장애 환경 
 Facebook 프로필 을 삭제 하 시 겠 습니까 ? 도파민 뇌관 상쾌 한 수면 의 비밀 정신 건강 및 신체 건강 에 영향 을 줄 수 있 는 유전 적 돌연변이 자녀 의 분노 가 당신 을 방아쇠 를 당길 때 칩 추락 시키 기 : 자녀 들 을 통제 하 고 내 보내 라 . Harvey Weinstein 은 사랑 에 중독 되 었 습니까 ? 당신 의 일 을 즐기 는 방법 - 하 지 않 을 때 조차 도 . 강박 관념 의 치아 미 백 및 신체 이 형 장애 기도 는 무엇 을 합니까 ? 사랑 은 무엇 을 합니까 ? 어쩌면 내 가 어렸 을 때 … 당신 의 마음 을 멀 게 하 는 3 가지 방법 스타 워즈 심리학 : Kylo Ren 진단 의 문제점 음악 은 맥주 의 풍미 를 향상 시킵니다 . 흑인 과 백인 너머 ? 
 희망 에 관한 블로그 입니다 . 지난주 ( 2 / 6 ) 나 는 아이 들 에게 희망 을 쌓 기 위한 4 부작 중 1 부 를 게시 했 습니다 . 그 포스트 에서 언급 했 듯이 , 희망 은 강한 애착 , 생존 , 숙달 및 영 적 자원 에서 파생 됩니다 . 희망 을 갖 기 위해서 는 개인 이 신뢰 와 개방 성 , 문제 를 해결 하 기 위한 대안 적 방법 , 생각 , 감정 과 행동 을 조절 하 는 능력 , 목적 의식 과 권한 부여 , 종교 적 또는 영 적 성격 의 형태 를 가져야 합니다 . 
 이 시리즈 의 첫 번 째 게시물 은 첨부 파일 작성 에 중점 을 둡니다 . 다음 두 가지 는 생존 에 초점 을 맞출 것 입니다 . 인간 발달 과정 에서 애착 은 확립 되 어야 할 가장 중요 한 희망 자원 입니다 . 첨부 후 , 재배 되 어야 하 는 다음 요소 는 도전 이나 역경 에 직면 하 여 희망 을 유지 할 수 있 는 능력 입니다 . 
 이 블로그 를 읽 었 을 때 희망 웹 사이트 ( www . gainhope . com ) 를 방문 할 수 있 습니다 . 7 - 17 세 아동 에게 적합 한 무료 기밀 자동 점수 하위 희망 시험 을 찾 을 수 있 습니다 . 더 어린 어린이 는 도움 이 필요 하 지만 나이 가 든 어린이 와 청소년 은 스스로 할 수 있 습니다 . 결과 에 는 Attachment , Survival , Mastery 및 Spirituality 에 대한 하위 점수 뿐 만 아니 라 Total Hope Score 가 포함 됩니다 ( 이미 찍 은 어린이 샘플 과 비교 하 여 각각 " 낮 음 ", " 중간 " 또는 " 높 음 " 으로 점수 가 매겨 집니다 ) 자신 의 희망 프로필 을 측정 하 기 위한 평행 성인 희망 테스트 도 있 습니다 . 
 희망 과 자기 규제 
 나 는 균형 과 통합 면 에서 자구 를 본다 . 자아 – 조절 아동 은 균형 잡힌 신체 적 , 정서 적 내부 환경 을 유지 할 수 있 습니다 . 그 또는 그녀 는 외부 세계 의 요구 와 자신 의 내부 세계 의 요구 사이 의 균형 을 맞출 수 있 습니다 . 
 어떻게 희망 이 자제 에 도움 이 되 고 이것 이 어떻게 육성 될 수 있 는지 이해 하 려면 " 지속 가능 한 희망 " 과 " 희망 을 지탱 하 는 것 " 을 구별 하 는 것 이 중요 합니다 . 역경 의 얼굴 에 희망 을 품 고 있 는 어린이 ( 및 성인 ) 는 " 순간 의 포로 " 가 되 지 않 습니다 . 어린이 가 현재 의 고통 이 결코 끝나 지 않 을 것 이 라고 생각 한다면 , 어떤 식 으로 든 완화 될 수 는 없 다는 것 이 참 기 어려울 것 입니다 . 
 아이 에게 희망 이 있 다면 , 임시 버퍼 , 사회 적 버퍼 및 인지 버퍼 를 활용 할 수 있 습니다 . 그 또는 그녀 는 유사 한 도전 을 극복 하 기 위해 더 나 은 시간 과 이전 의 성공 으로 되돌 아 볼 수 있 습니다 . 그녀 는 자신 이 더 나 은 미래 를 향해 나아갈 것 이 라고 상상 하 기 위해 이러 한 추억 을 그릴 수 있 습니다 . 그 는 가족 과 친구 들 에게 안심 과 충고 를 의탁 함 으로써 자 만 할 수 있 습니다 . 그녀 는 미래 의 긍정 적 인 가능 성 을 간직 하 면서 현재 의 부정 적 인 현실 을 동시 에 흡수 할 수 있 다는 것 을 안심 할 수 있 습니다 . 
 내 가 방금 설명 한 것 은 희망 이 어떻게 유지 되 는지 또는 작동 하 는지 입니다 . 그러나 희망 을 유지 시키 는 것 은 무엇 입니까 ? 어린이 가 완충 할 수 있 는 희망 을 어떻게 얻 습니까 ? 현대 철학자 패트릭 셰이드 ( Patrick Shade ) 는 희망 의 습관 ( Habits of hope ) 이 라는 흥미 로운 책 을 썼 다 . 그 는 많 은 미덕 ( 습관 과 수단 이 라고 도 함 ) 이 서로 관련 되 어 있 다고 주장 합니다 . 희망 을 유지 하 기 위해 그 는 개인 이 끈기 , 수완 , 용기 의 덕 을 필요 로 한다고 생각 합니다 . ( 희망 은 더 큰 끈기 , 수완 , 용기 를 불러올 수 있 습니다 . ) 저 의 관점 에서 볼 때 , 이러 한 미덕 의 미덕 은 숙달 이나 생존 을 유지 하 는 데 사용 될 수 있 습니다 . 지금 은 생존 과 자기 규제 에 초점 을 맞출 것 입니다 . 아래 에 는 희망 을 지탱 해 주 는 자율 규제 과정 을 촉발 할 수 있 는 지속 성 , 수완 , 용기 를 구축 하 기 위한 3 가지 제안 이 있 습니다 . 
 지속 성 : 희망 의 인내 
 희망 은 종종 어린이 의 경우 에 도 인내심 의 문제 입니다 . 화학 요법 을 받 은 어린 암 생존자 에게 물 어 보 십시오 . 또는 " 1 시간 짜리 " 숙제 를 완료 하 는 데 2 ​​ 시간 이 걸리 는 학습 장애 청소년 이 있 습니다 . 
 인내심 은 수동성 을 의미 하 지 않 습니다 . 또 다른 철학자 인 윌리엄 린치 ( William Lynch ) 는 기대 하 는 과정 을 " 적극 적 으로 기다리 는 ( active waiting ) " 문제 로 묘사 했 다 . 고대 유태인 신학자 는 마음 의 희망 상태 를 뻗 어 있 는 로프 와 비교 했 다 . 이것 은 자세 를 취하 고 행동 을 취할 준비 가 되 어 있 는 확장 된 초점 을 의미 한다 . 
 인내 는 개발 하 는 데 시간 이 좀 걸립니다 . 아이 들 의 시간 개념 은 8 세 또는 9 세 이전 에 상당히 조잡 합니다 . 아이 들 은 과제 에 실패 할 때 쉽 게 좌절 할 수 있 으며 다 단계 과정 의 최종 결과 를 상상 하 기 어려울 수 있 습니다 . 그럼에도 불구 하 고 인내심 을 보여 줄 수 있 습니다 . 부모 는 설교 내용 을 실천 하 고 가능 한 한 인내심 을 보이 며 심지어 그 들 이 하 는 일 이 라는 사실 , 왜 인내 를 선택 하 는지 , 도움 이 되 는 방법 , 그것 이 만들 어 지 지 않 으면 잘못 될 수 있 는 것 에 대해 논평 할 수 도 있 습니다 . 
 인내 가 행사 될 수 있 습니다 . 부모 는 인내 가 필요 한 게임 과 활동 을 찾 아야 합니다 . 몇 가지 예 는 모델 을 조립 ( 함께 붙이 기 ) , 크 고 복잡 한 퍼즐 을 조립 하 거나 , 절단 , 샌 딩 , 페인팅 , 건조 등 의 간단 한 가구 를 만드 는 것 입니다 . 인내심 은 보상 받 을 수 있 습니다 . 부모 는 시간 , 근면 , 치료 등 의 더 많 은 투자 를 위해 더 큰 " 보상 " 이 주어지 는 보상 시스템 을 구성 할 수 있 습니다 . 
 신중 함 : 희망 을 위한 이완 
 편안 한 몸 과 차분 한 마음 을 키우 는 방법 을 자녀 에게 가르쳐 주 십시오 . 긴장감 , 높 은 각성 및 걱정 은 희망 의 적 입니다 . 희망 은 다음 기회 를 위해 환경 을 검사 하 기 위해 기어 이동 뿐 만 아니 라 세심 하 고 명확 한 정신 적 , 신체 적 유연 성 이 필요 합니다 . 이완 을 위해 , 가장 간단 하 고 , 가장 싸 고 , 그러나 " 이완 반응 " 을 자극 하 는 효과 적 인 방법 은 횡격막 호흡 입니다 . 때로 는 " 복부 호흡 " 이라고 도 하 며 , 리드미컬 한 위장 의 상승 과 하강 을 일으켜야 합니다 . 아이 에게 입 과 코 를 통해 숨 을 들 이 쉬 도록 가르치 십시오 . 입술 은 공기 배출 을 조절 하 기 위해 추진 되 어야 합니다 . 일반 적 으로 이상 적 인 비율 은 호흡 할 때 는 4 카운트 이 고 호흡 할 때 는 6 카운트 입니다 . 
 걱정 과 집착 으로 고생 하 는 어린이 ( 및 성인 ) 에게 가장 좋 은 해독제 는 명상 의 일종 입니다 . 이제 아이 들 을 위한 많 은 명상 자료 가 있 습니다 . 통찰력 의 통찰력 양식 은 문제 해결 이나 숙달 을 촉진 하 는 데 가장 적합 하 지만 , 진정 명상 은 자아 조절 을 향상 시키 는 데 가장 좋 습니다 . 둘 다 다루 고 전문가 에 의해 잘 접수 된 한 권 의 책 은 Susan K . Greenland 에 의해 쓰여진 The Mindful Child 입니다 . 
 용기 : 정보 에 입각 한 위험 
 유명 한 대화 에서 소크라테스 는 용기 가 무모 하 거나 무 책임 한 위험 감수 와 혼동 되 어서 는 안 된다는 그 의 학생 들 중 한 명 에게 가르쳤 습니다 . 그늘 이 동의 합니다 . 그 는 " 정보 에 입각 한 위험 감수 " 라는 희망 의 밑바탕 이 되 는 용기 를 언급 합니다 . 대처 에 있 어 부모 는 자녀 가 자신 의 강점 과 한계점 을 모두 측정 할 수 있 도록 도와야 합니다 . 먼저 탄력 성 과 용기 가 있 는 자신 의 수준 과 소심 과 발진 사이 의 연속체 에 있 는 부분 을 먼저 살펴보 십시오 . 신뢰 하 는 사람 에게 자신 의 평가 를 확인 하 거나 수정 제안 을 요청 하 십시오 . 아마도 당신 은 아이 에게 이 미덕 을 키우 는 최선 의 선택 이 아닙니다 . 이 기능 을 더 잘 수행 할 수 있 는 다른 사람 이 있 습니까 ? 귀하 의 자녀 는 적절 한 기준 체계 를 따라야 합니다 . 
 이상 적 인 양 의 용기 는 무엇 입니까 ? 표준 을 찾 는 부모 에게 는 쉬운 답 이 없 고 단순 한 공식 도 없 습니다 . 용기 구축 은 자신 , 자녀 , 상황 에 대해 민감 하 고 주 의 깊 은 관찰 과 정직 이 필요 한 과정 입니다 . 성인 과 의 연구 에 따르 면 대부분 의 사람 들 은 희망 을 약 50 - 50 으로 실현 할 가능 성 을 평가 합니다 . 그러나 이것 은 암 을 앓 고 있 는 부모 , 심각 한 학습 장애 또는 장기간 에 걸릴 가능 성 이 있 는 다른 문제 에 도움 이 되 지 는 않 지만 동시 에 특정 어린이 또는 가족 에 대한 긍정 적 인 요소 를 고려 하 지 않 을 수 도 있 습니다 . 
 또 다른 관련 전략 은 이야기 , 영화 및 용감 한 일화 를 통해 " 정보 에 입각 한 위험 " 을 가르치 는 것 입니다 . 이 는 어린이 가 성격 , 도전 및 / 또는 맥락 과 관련 될 수 있 는 경우 에 가장 효과 적 입니다 . 불안감 에 처한 나 의 책 희망 에서 나 는 다음 과 같 은 선택 을 나열 했 다 . 어린 아이 들 에게 는 팔찌 ( 우치다 ) , 샬롯 의 웹 ( 화이트 ) , 턱받이 영원 ( 바비 ) 책 을 제안 했 습니다 . 10 대 들 에게 는 Alive ( 읽 기 ) , Anthem ( 랜드 ) , Young Girl ( Anne Frank ) 의 일기 를 제안 했 습니다 . 나 의 영화 제안 은 다음 과 같 다 . 더 어린 아이 들 을 위해 Finding Nemo ( 2003 ) , Pinocchio ( 1944 ) , Wizard of Oz ( 1939 ) 를 선택 했 습니다 . 십 대 들 을 위해 저 는 용기 있 는 대위 ( 1937 ) , 죽 은 시 인회 ( 1989 ) , 스파이더 맨 ( 2002 ) 을 선택 했 습니다 . 어린이 또는 청소년 의 경우 Anne Frank 의 일기 ( 1959 ) , The Kirate Kid ( 1984 ) 및 Star Wars ( 1977 ) 를 추가 했 습니다 . 
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