뱃살 빼 는데 도움 이 되 는 음식 ! 1 ) 콩 섬유질 과 단백질 이 풍부 한 콩 은 체중 관리 에 중요 한 역할 을 하 는 식품 . 칼로리 가 높 지 않 고 저 칼로리 로 포만감 을 느낄 수 있 어 비 만 예방 이 가능 하 다 . 2 ) 채소 와 과일 채소 와 과일 은 식이 섬유 가 풍부 한 것 으로 먹 는다 . 식이 섬유 는 천천히 소화 되 어 장시간 포만감 을 주 기 때문 에 배고픔 을 덜 느낀다 . 또한 인슐린 분비 를 억제 하 고 배 에 피하 지방 이 쌓이 는 것 을 억제 한다 . 3 ) 껍질 벗긴 닭 가슴살 쇠고기 나 돼지고기 등 에 비해 포화 지방 이 거의 없 고 , 단백질 로 만 구성 되 어 다이어트 식품 으로 딱 이 다 . 또한 근육 을 키우 는 데 도 효과 가 있 다 . 4 ) 물 에너지 를 위해 지방 을 연소 시킬 때 물 은 꼭 필요 하 다 . 수분 부족 은 지방 연소 를 지체 시키 고 , 사람 을 지치 게 만들 어 운동 을 할 수 없 게 한다 . 또한 근육 조직 이 지방 을 연소 시킬 때 도 산소 가 꼭 필요 한데 , 물 에 는 산소 가 녹 아 있 으므로 물 을 마시 면 몸 속 산소량 이 증가 해 신진대사 가 촉진 된다 . 5 ) 견과 류 호두 , 잣 등 의 견과 류 역시 풍부 한 영양소 를 함유 하 고 있 다 . 체내 의 지방 연소 를 돕 는 단가 불포화 지방산 을 비롯 해 피부 와 전신 의 혈액 순환 을 좋 게 해 주 는 비타민 E 가 들 어 있 어 칼로리 는 높 지만 꼭 섭취 해야 하 는 식품 중 하나 다 . 6 ) 보리 빵 칼로리 가 적 으면서 미네랄 과 비타민 등 이 풍부 해 지방 을 태우 는 역할 을 한다 . 소금 간 만 살짝 하 고 , 설탕 을 뺀 반죽 을 이용 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 7 ) 황태영 양 성분 의 함량 을 따져 보 면 단백질 20 %, 지방 1 % 로 고단 백 저지방 의 다이어트 식품 이 다 . 특히 생태 를 말리 면 수분 이 빠지 면서 단백질 과 무기질 의 양 은 더욱 늘어나 기 때문 에 바람 으로 건조 시킨 황태 는 다이어트 와 건강 에 좋 은 식품 . 8 ) 해조류 미역 이나 다시마 에 들 어 있 는 요오드 와 각종 미네랄 성분 이 혈액 순환 에 도움 을 주 고 소화 를 이 글 은 여성 포털 이지 데이 미키 마우스 님 의 글 입니다 . 공유 하 기 글 요소