◎ 저혈압 이란 ? 혈압 이 란 혈관 내 의 압력 으로 혈액 이 전신 을 돌아다니 는데 필요 한 압력 을 뜻 합니다 . 심장 이 수축 시 에 나타나 는 혈압 을 수축 기 혈압 , 확장 시 에 나타나 는 혈압 을 확 장기 혈압 이 라고 하 는데 , 혈압 은 120 / 80 mmHg 와 같이 표시 하 며 , 120 은 수축 기 혈압 , 80 은 확 장기 혈압 을 나타냅니다 . 저혈압 이 란 혈압계 로 혈압 을 측정 하 였을 때 혈압 이 정상 보다 낮 은 경우 를 말 하 는데 대개 확 장기 혈압 이 100 mmHg 이하 이 면 저혈압 이 라고 합니다 . ◎ 저혈압 은 왜 생기 나요 ? 심근 경색 과 대동맥 판막 증 , 승모 판막 증 등 각종 심 질환 과 내분비 질환 이 원인 으로 작용 하 는 속발성 저혈압 과 명확 한 원인 이 없 는 본태 성 저혈압 이 있 습니다 . 일반 적 으로 저혈압 이 라 하 면 본 태성 저혈압증 을 의미 합니다 . 고 혈압 의 치료 에 사용 되 는 β - blocker , 이뇨제 등 의 남용 도 저혈압 을 일으킬 수 있 고 , 금식 이나 과도 한 다이어트 로 인한 탈수 , 출혈 이나 심각 한 설사 의 결과 로 저혈압 증상 을 보이 기 도 합니다 . ◎ 저혈압 의 증상 은 ? 현기증 이나 두 통 , 사지 가 차갑 고 무기력 한 증상 을 호소 하 는 경우 가 많 습니다 . 또한 불면 증상 과 서맥 ( 맥박 이 서서히 뛰 는 것 ) , 변비 를 수반 하 는 일 도 있 습니다 . 심하 면 시력 장애 나 구역 질 , 실신 등 의 증상 을 나타내 기 도 합니다 . 이 와 같 은 증상 은 특히 봄 부터 여름 에 걸쳐서 더 심해집니다 . 그러나 저혈압 이 면서 아무런 증상 이 없 는 사람 도 많 습니다 . ◎ 저혈압 은 어떻게 치료 하 나요 ? 치료 로 는 고 칼로리 , 고단 백 식사 를 하 고 적당 한 운동 을 합니다 . 또 증상 이 심한 경우 에 는 혈압 을 높이 는 약 이나 순환 호르몬제 , 혈관 확장 제 , 혈압 조절 제 를 사용 합니다 . 급작 스럽 게 증상 이 일어난 경우 에 는 옆 으로 누워서 안정 을 취하 면 간단히 회복 될 수 도 있 습니다 . ▷ 저혈압 을 치료 를 위해 약 에 의존 하 기 보다 일상 생활 과 식사 를 개선 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . ▷ 전체 적 으로 영양 을 고려 하 여 균형 잡힌 식사 를 하 는 것 이 식사 요법 의 기본 이 다 . 각 영양소 를 적극 적 으로 섭취 하 여 고 에너지 로 체중 증가 를 꾀한다 . 특히 마른 사람 의 경우 , 저혈압증 이 많 으므로 , 체중 조절 을 하 여 신체 도 건강 하 게 하 고 , 혈압 도 서서히 올라가 게 한다 . ▷ 식욕 이 없 는 경우 는 환자 의 식습관 이나 기호 에 맞 는 식품 을 섭취 한다 . 식욕 이 없 는 사람 은 입 에 당기 는 식품 , 먹 기 쉬운 식품 부터 섭취 하 기 시작 한다 . ▷ 생활 에 리듬 을 갖 고 , 규칙 적 인 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 밤늦 게 까지 과음 하 고 아침 식사 를 거르 는 등 의 식생활 은 체력 을 떨어뜨리 는 등 신체 에 해롭 다 . ▷ 체력 형성 과 신체 조절 에 필요 한 단백질 , 비타민 , 미네랄 함유 식품 을 중점 적 으로 섭취 한다 . 단백질 은 양질 의 식물 성 단백질 이나 지방 이 적 은 동물 성 단백질 을 택한다 . 이 들 영양소 를 섭취 하 면 , 체력 이 좋 아 지 고 , 혈압 도 상승 한다 . ▷ 하루 에 1 번 씩 , 땀 을 흘릴 정도 의 운동 을 습관 화 하 는 것 이 좋 다 . 평소 시간 이 나 지 않 는 사람 은 주말 이나 휴일 에 운동 을 통해 신경계통 의 긴장 을 풀 어 주 는 시간 을 갖 도록 한다 . ▷ 지질 은 소화 가 잘 되 는 유화 지방 을 섭취 한다 . 지방 이 많 은 고기 나 생선 은 피하 고 , 유화 지방 식품 을 섭취 하 여 에너지 섭 취량 을 높일 수 있 다 ▷ 소화 흡수 가 빠른 당질 식품 을 섭취 하 는 것 이 필요 하 다 . ▷ 비타민 류 를 많이 섭취 하 도록 주의 를 기울인다 . ▷ 사람 에 따라서 는 커피 나 , 알콜 , 향신료 등 으로 식욕 을 돋 구워 줄 수 도 있 으나 장기간 가까이 할 경우 , 다른 질병 을 유발 할 수 있 으므로 주의 한다 . ▷ 칼륨 이 많이 함유 된 식품 을 매일 마시 면 혈압 이 지나치 게 떨어질 우려 가 있 다 . 심한 저혈압 은 뇌 와 심장 에 심각 한 병 을 초래 하 며 , 심장 근육 에 부담 을 주 어 쇼크사 할 수 도 있 으므로 주의 한다 ▷ 음식 은 신선도 가 높 은 것 을 선택 하 여 조리 해 먹 는다 . ▷ 규칙 적 인 생활 을 계속 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 권 장식품 제한 식품 지방질 식품 : 버터 , 마요네즈 , 식물 성 기름 , 드레싱 당질 식품 : 곡류 , 감자 , 콩 , 야채 , 과일 , 잣죽 , 깨죽 , 콩죽 , 으깬 감자 단백질 식품 : 치즈 , 우유 , 두부 , 콩 비타민 식품 : 시금치 , 사과 , 귤 등 의 과일 류 육류 군 : 갈거나 다진 고리 를 넣 어서 만든 국 이나 죽 , 가금 류 , 어류 , 달걀 우유 군 : 우유 군 ; 밀크 쉐이크 , 커 스타드 , 아이스크림 , 요구르트 , 치이 즈 칼륨 함유 식품 : 야채 쥬스 ( 매일 마시 면 안 됨 ) 공유 하 기 글 요소