[ 늙 어서 도 즐겁 고 재미있 게 살 기 ] 늙 어서 도 재미있 게 사 는 노인 ( 老人 ) 은 슬기 롭 습니다 . 사람 마다 재미있 다고 느끼 고 생각 하 는 것 이 같 을 수 는 없 기에 재미 의 기준 ( 基準 ) 을 정 ( 定 ) 하 기 는 참으로 어렵 습니다 . 타인 ( 他人 ) 이 무엇 이 라고 해도 자신 이 좋 아 하 고 재미있 다면 그 만일 듯 하나 그렇 지 않 습니다 . 사람 은 지구촌 이 라는 별 에서 각각 의 국가 에 속하 고 , 사회 의 규범 ( 規範 ) 과 법 ( 法 ) 이 허용 하 는 긍정 적 ( 肯定 的 ) 인 규칙 ( 規則 ) 에 따라야 하 며 타인 에게 피해 가 되 지 않 는 범위 안 에서 재미있 고 즐겁 게 살 아야 합니다 . 가능 하 다면 자신 이 재미 와 즐거움 이 다른 사람 에게 물심 양면 ( 物心 兩 面 ) 으로 조금 이 라도 유익 ( 有益 ) 이 될 수 있 다면 이 보다 더 바람직 한 일 은 없 습니다 . 노년 의 삶 이 타인 에게 조금 이 라도 유익 되 는 일 을 즐기 며 곱 게 늙 어 가 는 모습 은 장엄 ( 莊嚴 ) 하 고 아름다운 작품 ( 作品 ) 입니다 . 오늘 의 재미 와 즐거움 이 오늘 이후 에 는 즐겁 지 도 않 고 근심 이나 고통 ( 苦痛 ) 을 주 는 즐거움 과 재미 라면 단호히 거부 ( 拒否 ) 하 고 지속 가능 한 즐거움 과 재미 를 선택 ( 選擇 ) 해야 합니다 . 남 에게 피해 ( 被害 ) 를 주 지 않 으며 경제 적 부담 ( 負 擔 ) 이 되 지 않 고 몸 에 해롭 지 않 은 즐거움 만 이 진정 ( 眞正 ) 한 재미 이 며 즐거움 입니다 . 늙 어서 도 자기 의 바람직 한 취미 ( 趣味 ) 를 담담히 즐기 며 재미있 게 즐기 며 밝 게 사 는 모습 은 닮 고 싶 은 아름다운 모습 입니다 . 얼마 만큼 의 자기 수련 ( 修鍊 ) 과 내공 ( 內 功 ) 이 있 어야 욕심 ( 慾心 ) 없이 자신 의 삶 을 즐기 며 담담 하 게 살아가 는 경지 ( 境地 ) 에 이를 수 있 을까 ? 하 는 생각 을 해 봅니다 . 늙 어서 도 즐겁 게 살 기 위해서 는 무엇 보다 도 세상 을 밝 게 보 고 사랑 하 고 감사 ( 感謝 ) 하 는 긍정 적 으로 생각 으로 사 는 것 입니다 . 또한 건강 ( 健康 ) 해야 하 고 경제 적 어려움 에 빠지 지 않 은 여유 ( 餘裕 ) 도 필요 합니다 . 비교 ( 比較 ) 하 지 도 분노 ( 忿 怒 ) 하 지 말 고 , 미워하 지 도 시기 ( 猜忌 ) 하 지 도 말 며 지금 자기 의 있 는 것 만 으로 감사 하 면서 즐겁 게 늙 어 가 는 것 은 축복 ( 祝福 ) 입니다 . 이제 는 욕심 낼 나이 도 아니 고 비교 할 나이 도 아니 며 시기 , 질투 ( 嫉妬 ) , 원망 ( 怨望 ) 하 고 미워할 나이 가 아님 을 아 는 것 입니다 . 늙 어서 는 진정 ( 眞正 ) 으로 저주 ( 詛呪 ) 와 불평 ( 不 平 ) 을 멀리 하 며 재미있 고 즐겁 게 살 아야 합니다 . 매일 매일 즐겁 고 재미있 게 살 아야 축복 입니다 . 행복 과 즐거움 과 재미 는 미루 지 말 아야 합니다 . 내일 이 면 늦 을지 모릅니다 . 삶 의 즐거움 과 재미 는 누리 는 사람 의 몫 이 고 감사 하 며 만족 ( 滿足 ) 한 이 의 것 입니다 . 나이 가 많 아서 도 삶 을 즐기 며 재미있 게 늙 어 갈 수 있 음 은 하나님 이 주 시 는 축복 의 선물 ( 膳物 ) 입니다 . [ 만성 콩팥 병 예방 과 관리 를 위한 9 대 생활 수칙 ] 질병관리본부 가 3 월 12 일 ' 세계 콩팥 의 날 ' 을 맞이해 만성 콩팥 병 예방 과 관리 를 위한 9 대 생활 수칙 을 발표 했 다 . 콩팥 은 혈액 속 노폐물 을 걸러 내 소변 으로 배출 시키 고 혈압 을 조정 하 는 등 의 기능 을 수행 하 는 기관 이 다 . 그 기능 의 정도 를 나타내 는 사구체 여과 율 ( GFR ) 이 60 ml / min / 1 . 73 ㎡ 미만 일 때 ' 콩팥 기능 이 저하 됐 다 ' 고 본다 . 만성 콩팥 병 은 단백뇨 또는 혈뇨 가 나오 는 등 콩팥 에 손상 이 있 거나 콩팥 기능 의 저하 가 3 개월 이상 지속 되 는 상태 를 말 한다 . 콩팥 은 한 번 기능 이 떨어지 면 회복 이 불 가능 해 미리 철저히 관리 해야 한다 . 하지만 국내 만성 콩팥병 환자 는 증가 하 는 추세 다 . ​ 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 국내 만성 콩팥 병 으로 진료 받 는 사람 수 는 20 17 년 21 만 명 에서 2018 년 23 만 명 으로 약 10 % 증가 했 다 . 질병관리본부 의 2018 년 자료 에 따르 면 국내 중 등 도 이상 만성 콩팥병 유병 률 ( 만 30 세 이상 표준 화 ) 은 2 . 4 % 다 . ​ 급속 한 고령 화 와 함께 고혈압 , 당뇨병 , 대사 증후군 등 위험 요인 이 증가 하 는 것 이 원인 으로 꼽힌다 . 만성 콩팥 병 은 초기 에 는 아무런 증상 이 없 어 병 에 대한 인지 가 어렵 고 , 적절 한 치료 시기 를 놓치 면 콩팥 기능 이 현저히 감소 되 어 투석 이나 신장 이 식 이 필요 해 주의 가 필요 하 다 . 따라서 콩팥 병 의 위험 요인 인 고혈압 , 당뇨병 , 비 만 , 흡연 , 콩팥 병 가족력 등 을 가지 고 있 는 경우 에 는 정기 적 검진 을 받 고 , 의심증 상 이 있 는 경우 에 는 신장 내 과 전문의 의 진료 를 받 는 것 이 중요 하 다 . 만성 콩팥 병 의 의심 증상 은 거품 뇨 , 혈뇨 , 건강 검진 에서 단백뇨 나 혈뇨 관찰 , 부종 , 급격 한 체중 변화 , 요량 증가 또는 감소 , 빈뇨 , 소변 에서 이상 한 냄새 가 나 는 것 , 허리 통증 등 이 다 . 평소 에 는 질병관리본부 가 발표 한 9 대 생활 수칙 을 지키 는 것 이 중요 하 다 . 1 . 음식 은 싱겁 게 먹 고 단백질 섭취 는 가급적 줄인다 . 2 . 칼륨 이 많 은 과일 과 채소 의 지나친 섭취 를 취한다 . 3 . 콩팥 의 상태 에 따라 수분 을 적절히 섭취 한다 . 4 . 담배 는 반드시 끊 고 술 은 하루 에 한두 잔 이하 로 줄인다 . 5 . 적정 체중 을 유지 한다 . 6 . 주 3 일 이상 30 분 ~ 1 시간 정도 적절 한 운동 을 한다 . 7 . 고 혈압 과 당뇨병 을 꾸준히 치료 한다 . 8 . 정기 적 으로 소변 단 백료 와 혈액 크레아티닌 검사 를 한다 . 9 . 꼭 필요 한 약 을 콩팥 기능 에 맞 게 복용 한다 . 1 . 채소 류 : 아보카도 , 시금치 , 호박 , 감자 , 마늘 , 양파 , 우엉 , 오렌지 , 복숭아 2 . 콩 류 : 대두 , 팥 , 검 은 콩 3 . 어패류 : 정어리 , 고등어 , 참치 , 연어 , 가다랑어 4 . 해조류 : 미역 , 톳 - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소