남자 들 은 대부분 30 대 에 접어들 면서 살 이 붙 는다 . 그리고 살 이 붙 는 이 시기 에 대부분 결혼 을 한다 . 이 를 보 고 어른 들 은 아내 가 해 주 는 따뜻 한 밥 을 먹 어서 몸 이 좋 아 지 기 때문 이 라고 한다 . 딱히 틀린 말 은 아니 다 . 하지만 체질 적 으로 살 이 찌 지 않 는 남성 의 경우 , 본인 보다 애꿎 은 아내 가 더 신경 이 쓰인다 . 주위 에서 모두 한마디 씩 하 기 때문 이 다 . 결혼 을 하 면 장모 가 사위 에게 보약 을 지 어 주 는 이유 가 사위 가 예뻐서 라기 보 다는 딸 욕 안 먹이 려는 배려 이 다 . 하지만 요즘 은 결혼 해서 남자 가 살 이 찌 면 아내 가 남편 건강 관리 를 제대로 못 했 다고 어른 들 에게 꾸중 을 들 을 각오 를 해야 한다 . 이제 비 만 은 넉넉 함 이 아니 라 게으름 과 자기 관리 부실 의 표시 이 다 . 보통 복부비만 은 운동 부족 과 기름진 음식 이 원인 이 라고 생각 하 지만 , 여기 에 는 술 과 담배 도 한몫 을 단단히 한다 . 주변 에서 술 을 거의 마시 지 못하 거나 좋 아 하 지 않 는 사람 을 보 라 . 특별 한 경우 를 제외 하 고 는 정상 체중 을 넘 는 경우 가 거의 없 을 것 이 다 . 대부분 의 남성 들 이 중년 의 나이 에 이르 기 까지 몇 차례 씩 금연 과 금주 를 시도 하 지만 대부분 의 경우 중도 에 포기 하 고 만 다 . 주변 의 유혹 이 만만 치 않 기 때문 이 다 . 다행히 요즘 은 금연 바람 과 건강 열풍 , 그리고 담뱃값 인상 때문 에 담배 를 끊 는 사람 이 늘 어 간다 . 그렇지만 술 을 끊 었 다는 사람 은 별로 없 다 . 이유 도 가 지 가지 다 . 술 도 없이 이 세상 을 무슨 낙 으로 살아가 나 , 담배 도 끊 었 는데 술 마저 안 마시 면 어떻게 사회생활 을 하나 등 등 . 워낙 술 권 하 는 사회 구조 때문 에 술 끊 기 는 정말 어렵 다 . 술 을 끊 기 가 정 어렵 다면 마시 더라도 건강 에 부담 을 덜 주 고 , 뱃살 도 덜 찌 는 쪽 으로 신경 을 써야 한다 . 그런데 뱃살 은 왜 나쁠까 ? 뱃살 을 이루 고 있 는 복부 지방 이 혈액 으로 녹 아 들어가 서 혈관 을 막 기 때문 이 다 . 심장 혈관 이 막히 면 심장병 이 생기 고 , 뇌 혈관 이 막히 면 뇌졸중 이 생긴다 . 거기 에다 뱃살 은 당뇨병 과 고 혈압 , 동맥 경화 등 성인병 도 일으킨다 . 뱃살 은 백해무익 하 다 . 술 마시 는 방법 가운데 가장 피해야 할 것 이 폭음 이 다 . 한국 의 40 대 남성 들 은 1 주일 에 평균 2 회 정도 술자리 를 가지 는데 , 대부분 식사 를 겸해서 기름진 안주 에 소주 를 마시 고 , 2 차 는 주로 맥주 로 입가심 을 한다 . 시끌시끌 한 대폿집 이나 호프 에서 갖 는 술자리 는 대화 를 나누 기 보 다는 분위기 에 휩쓸려서 폭음 을 하 기 쉽 다 . 매일 퇴근 해서 집 에서 조금 씩 술 을 마시 는 사람 은 살 이 찌 지 않 는다 . 그러나 가끔 씩 마시 면서 마실 때 마다 폭음 을 하 는 이런 음주 형태 가 복부비만 의 위험 성 이 가장 높 다 . 술 의 종류 도 중요 하 다 . 양주 나 고량주 , 소주 같이 독한 술 을 많이 마실 수록 뱃살 이 많이 늘어나 고 , 포도주 가 뱃살 에 가장 영향 을 덜 준다 . 그렇 다면 맥주 는 ? 많 은 남성 들 이 뱃살 때문 에 맥주 를 피한다고 하 는데 의외 로 맥주 는 뱃살 에 큰 상관 이 없 다 . 맥주 를 마셔서 뱃살 이 찌 는 것 이 아니 라 , 기름기 있 는 안주 를 같이 먹 어서 그런 것 이 다 . 술 을 완전히 끊 는다면 다이어트 에 가장 좋 겠 지만 , 그게 어렵 다면 소주 나 양주 같이 독한 술 보다 는 맥주 나 와인 같이 약한 술 을 조금 씩 마셔야 한다 . 그러 려면 술자리 는 대화 를 나누 기에 적합 한 까페 나 레스토랑 같 은 곳 이 적합 하 다 . 식간 에 초 콩 과 녹차 를 꾸준히 복용 하 면 복부비만 예방 에 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 식초 의 주성분 인 초산 은 체내 의 신진대사 를 원활 하 게 하 고 몸 의 노폐물 과 각종 산성물 질 을 체외 로 배출 시켜 피로 예방 및 회복 , 비 만 , 노화 를 방지 할 수 있 는 효과 가 뛰어나 다 . 그리고 피 로 물질 인 젖산 이 쌓이 면 이 를 분해 해서 피로 회복 에 도움 을 준다 . 또한 식초 는 식품 의 소화 흡수율 을 높이 고 장 기능 을 향상 시켜 주 며 , 변비 개선 과 피부 미용 에 도 좋 다 . 원래 콩 은 비릿 한 맛 이 역겨우 며 날 로 먹 으면 설사 를 하 기 쉬운데 , 초 콩 으로 복용 하 면 흡수 하 기 쉬운 상태 가 된다 . 또한 단백질 , 비타민 과 식이 섬유소 함량 이 높 은 콩 과 신진대사 를 활발 하 게 하 고 체지방 분해 와 변비 개선 효과 가 큰 식초 를 함께 먹 기 때문 에 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . 다음 으로 복부비만 예방 에 가장 간단 하 면서 도 효과 적 인 방법 은 녹차 를 마시 는 것 이 다 . 운동 을 하 기 전 에 녹차 를 마시 면 에너지원 으로서 지방 이 우선 적 으로 연소 된다 . 녹차 는 식사 뒤 에 마셔 도 좋 다 . 차 성분 중 의 카테킨 이 지방 분해 효소 의 작용 을 강화 하 기 때문 에 기름진 음식 을 먹 는 경우 에 차 를 마시 면 매우 효과 적 이 다 . 그러나 무엇 보다 술 을 많이 마실 경우 차 를 함께 마시 면 빨리 깨 게 된다 . 그 이유 는 녹차 에 들 어 있 는 카페인 과 비타민 C , 아스파라긴산 과 알라닌 때문 이 다 . 이 들 성분 이 알콜 분해 효소 의 작용 을 증가 시켜서 알콜 의 분해 가 빨라 지 고 , 카페인 의 이뇨 작용 으로 알콜 이 빨리 배설 되 기 때문 이 다 . 발췌 : epostwebzine 2004 / 6 월 호 『 오늘 은 』 출처 : 블로그 > 음악 과 시 와 그리움 | 글쓴이 : 행복 이 [ 원문 보 기 ] 출처 : 블로그 > 달려라 기차 | 글쓴이 : 원주역 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소