골다공증 은 노년층 단골 질환 중 하나 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2018 년 골다공증 환자 수 는 97 만 2 , 196 명 으로 , 2014 년 82 만 700 명 이후 18 . 4 % 증가 했 다 . 환자 수 는 매년 증가 하 는 추세 지만 침묵 의 질환 인 만큼 뼈 에 구멍 이 생겨도 골절 이 생기 기 전 에 는 눈 에 띄 는 증상 이 없 어 질환 을 인지 하 거나 관리 하 는 것 이 어려울 수 밖 에 없 다 . 따라서 평소 관심 을 가지 고 꾸준 하 게 관리 하 는 것 만 이 답 이 다 . 
 골다공증 이 위험 한 이유 는 뼈 에 구멍 이 생기 면서 약해져 작 은 충격 에 도 골절 이 나타날 수 있 기 때문 이 다 . 골다공증 이 심할 경우 에 는 일상 생활 에서 기침 을 하 거나 넘어지 는 등 가벼운 충격 에 도 나 도 모르 게 뼈 가 골절 될 수 있 다 . 골다공증 환자 의 골절 위험 은 정상인 의 약 3 배 이 며 , 골절 로 인한 사망률 은 정상인 의 8 배 에 이른다 . 
 골감 소증 은 뼈 에 있 는 칼슘 과 미네랄 등 이 정상 이하 로 줄어든 상태 로 , 골다공증 의 전 단계 이 다 . 골 밀도 진단 장비 로 측정 하 여 젊 은 성인 의 평균값 과 상대 비교 한 T 값 이 - 1 . 0 이 면 정상 , - 1 . 0 과 - 2 . 5 사 이 면 골감 소증 , - 2 . 5 이 하 는 골다공증 이 라고 진단 한다 . 보통 골감 소증 이 라고 하 면 아직 골다공증 이 아니 라고 안심 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 골감 소증 이 골다공증 으로 이어질 확률 이 높 기 때문 에 골감 소증 단계 라면 철저 한 관리 를 통해 골다공증 으로 진행 되 는 것 을 막 는 것 이 중요 하 다 . 
 30 대 까지 는 골 밀도 높이 고 , 이후 골 감소 막 는 것 이 관건 
 강북 힘찬 병원 이광원 병원장 ( 정형외과 전문의 ) 은 “ 골감 소증 이나 골다공증 에 대한 자 가 진단 이 어렵 기 때문 에 골다공증 의 위험 인자 를 가지 고 있 다면 주기 적 인 골 밀도 검사 를 받 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 고령 , 가족력 , 저 체중 , 폐경기 여성 , 음주 , 흡연 등 이 위험 인 자 이 며 , 위험 인 자 가 없 더라도 50 대 이후 여성 이 라면 1 년 에 한 번 정기 적 으로 검사 를 받 아 볼 것 을 권한다 ” 고 전했 다 . 
 골 밀도 를 높이 고 , 골 감소 를 막 기 위해서 는 과도 한 음주 와 흡연 을 삼가 고 , 칼슘 과 비타민 D 를 충분히 섭취 할 것 을 권한다 . 칼슘 함유량 이 높 은 우유 , 치즈 , 요구르트 등 유제품 이나 두부 , 달걀 , 녹색 잎 채소 , 생선 등 을 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 , 칼슘 의 흡수 를 도와 주 는 비타민 D 는 햇빛 을 쬐 면 체내 에서 합성 이 되 기 때문 에 적당 한 바깥 활동 을 하 는 것 이 도움 이 된다 . 또 중력 을 이기 는 운동 이나 낙상 예방 을 위한 균형 및 근력 향상 운동 이 좋 다 . 조깅 , 줄넘기 등 뼈 에 일정 부하 이상 의 자극 을 주 는 운동 을 일 주일 에 3 회 이상 , 하루 30 분 이상 할 것 을 권한다 . 
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