사우나 가 체중 조절 에 효과 가 있 다 ? 듬직 한 체형 이 부 와 여유 로움 의 상징 이 던 과거 와 는 달리 이제 는 미 의 기준 이 날씬 한 체형 을 가진 것 으로 바뀌 어 가 고 있 다 . 많 은 사람 들 이 날씬 한 체형 을 선호 하 고 , 뚱뚱 한 체형 을 가진 사람 은 게으름 의 상징 으로 여기 고 작 든 크 든 간 에 사회 에서 여러 불이익 도 당하 고 있 다 . 이 로 인해 다이어트 에 대한 관심 도 엄청나 게 증가 하 고 있 다 . 그러나 아 이러 니 하 게 도 주위 의 여러 환경 들 로 인해 비만 한 사람 들 은 점차 늘 고 있 다 . 우리 나라 의 경우 에 도 식생활 패턴 의 변화 , 운동 부족 으로 서양 처럼 비 만 인구 가 늘 어 가 고 있 는 실정 이 다 . 비 만 은 보 기 에 도 싫 을 뿐 아니 라 여러 가지 질병 을 초래 하 기 때문 에 이제 는 사회 적 인 관심 으로 대두 되 고 있 다 . 건강 상 의 문제 이 든 미용 상 의 문제 이 든 살 을 빼 기 위해서 여러 가지 방법 들 을 동원 되 고 있 는데 , 여기 에 는 잘못 된 체중 조절 방법 들 도 많 다 . 그 중 에 하나 가 바로 , ‘ 사우나 를 하 게 되 면 살 이 빠진다 ’ 는 속설 인데 , 사우나 나 찜질방 은 근육 의 이완 을 도와서 피로 와 스트레스 를 풀 어 주 고 사람 들 이 피부 를 청결 하 게 만드 는데 도움 을 주 는 것 이 사실 이 다 . 사우나 를 즐기 는 사람 들 이 많 은 것 도 바로 이런 이유 에서 이 다 . 일반 적 으로 얼굴 이나 몸 이 잘 붓 거나 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 의 사람 들 은 땀 을 내 면 체중 감량 에 효과 적 일 것 이 라고 생각 한다 . 그러나 사우나 에 가 서 땀 을 내 면 가시 적 으로 1 ～ 2 kg 정도 의 감량 효과 는 있 으나 이 는 살 이 빠진 것 이 아니 고 수분 이 빠진 것 으로 이 는 체중 감량 에 아무런 도움 이 되 지 않 는다 . 살 을 빼 려면 체지방 이 빠져야 하 는데 사우나 를 하 면 수분 만 빠져나가 게 되 고 이렇게 해서 줄어든 체중 은 물 을 마시 면 금방 원 상태 로 돌아간다 . 뿐 만 아니 라 수분 과 함께 몸 속 필수 영양소 까지 빠져나가 기 때문 에 과도 한 사우나 는 오히려 몸 에 해롭 다 . 사우나 를 해도 땀 이 나 고 운동 을 해도 땀 이 나 지만 그 땀 의 성분 은 다르 다 . 운동 을 해서 흘린 땀 에 는 몸 속 의 노폐물 이 함께 배설 되 지만 , 사우나 를 해서 흘린 땀 에 는 몸 에서 필요 한 비타민 , 미네랄 이 함께 배출 된다 . 몸 에 중요 한 수분 이 이렇게 빠지 다 보 면 몸 안 의 필수 미네랄 이 같이 나와 탈수 현상 으로 건강 에 이상 을 초래 할 수 도 있 다 . 이뇨제 나 살 을 빼 준다는 차 종류 를 마셨 을 때 일시 적 으로 체중 이 빠지 는 것 도 몸 속 의 수분 이 줄어드 는 것 이 므로 습관 적 인 복용 은 건강 에 아주 위험 하 다 . 비만 이 있 으면서 고 혈압 , 당뇨병 , 숨찬 병 이 있 거나 가슴 아픈 증상 이 있 는 상태 에서 갑작 스러운 사우나 는 좋 지 않 다 . 더욱이 체중 조절 을 목적 으로 사우나 를 하 는 사람 들 은 한 번 에 1 시간 이상 하 는 경우 가 많 은데 이때 는 피부 노화 를 촉진 하 고 몸 에 무리 를 줄 수 있 으므로 주의 가 필요 하 다 . 다이어트 에 대한 관심 의 증가 때문 에 여러 가지 속설 들 이 난무 하 고 검증 되 지 않 은 여러 치료법 들 도 시중 에 돌 고 있 다 . 올바른 다이어트 는 적절 한 식사 요법 ( 칼로리 제한 ) 과 잘못 된 식사 습관 교정 , 행동 수정 , 운동 등 을 통해서 만 가능 하 며 이것 이 가장 안 전하 고 효과 적 인 방법 이 다 . 이선영 교수 ( 인제 대학교 상계 백 병원 가정 의 학과 . 비 만 클리닉 공유 하 기 글 요소