스토 로 베리 꽃밥 이 라고 하 는 음식 [ Talk Trendy Cafeteria ] 웰빙 푸드 가득 한 이색 다이어트 음식점 표고버섯 20 g , 느타리버섯 40 g , 새 송이버섯 40 g , 팽이버섯 50 g , 양송이버섯 30 g , 들기름 약간 , 소금 약간 , 흰 후추 약간 , 목이버섯 ( 불린 것 ) 20 g , 양파 1 개 , 마늘 ( 다진 ) 1 ts , 다시 물 1 C , 들깨 가루 3 TS . 팬 에 잘 게 썬 양파 와 다진 마늘 을 넣 고 볶 는다 . 2 . 블랜더 에 넣 고 다시 물 을 부 어 가 며 잘 게 갈 아 들깨 가루 와 섞 는다 . 3 . 이 를 냄비 에 넣 고 끓이 면서 농도 를 조절 하 고 소금 , 후추 로 간한다 . 1 . 버섯 은 표고 , 송이 , 팽이 , 느타리 , 목이 등 어떤 것 이 어도 좋 다 . 종류 에 따라 먹 기 좋 은 크기 로 잘라 정리 한다 . 2 . 버섯 은 종류 에 따라 각각 팬 에 들기름 을 둘러 볶 은 후 소금 과 후추 로 간한다 . 팽이버섯 은 따로 조리 하 지 않 고 길이 대로 썰 어 볶 은 후 뜨거운 버섯 과 섞 어 준다 . 3 . 접시 에 들깨 소스 를 붓 고 버섯볶음 을 먹 음직 스럽 게 얹 는다 . 호화 특급 호텔 멕시코 주방장 이 직접 요리 하 는 서울 여의도 웰빙 멕시코 음식 ! !!! ^^ 연예인 들 도 자주 찾 고 분위기 도 좋 다 ~ ㅋ SBS 결정 ! 맛대맛 에 소개 된 내용 ~! 경력 22 년 의 멕시코 최 고급 호텔 에서 온 주방장 이 직접 조리 하 는 최대 의 웰빙 멕시코 전문 음식점 . 매콤 한 각종 해산물 요리 를 맛있 게 먹 을 수 있 다 . 이 집 은 천연 재료 만 을 사용 하 는 특징 이 있 는데 , 방부제 가 첨가 된 캔 제품 , 방사선 을 유발 할 수 있 는 전자레인지 가공 식품 , 동물 성 기름 , 인공 색소 등 을 절대 사용 하 지 않 는 것 이 큰 특징 . 생 라임 , 생 멕시코 고추 , 마히 마히 생선 , 흰 옥수수 칩 등 우리 나라 에서 좀처럼 구하 기 힘든 비싼 재료 를 사용 한다 . 활짝 개방 한 깨끗 한 오픈 주방 을 들러 보 면 쉽 게 찾아볼 수 있 는 전자레인지 조 차 도 아예 없 을 정도 로 손님 의 건강 을 최 우선시 하 는 여의도 에서 명소 가 된 식당 이 다 . 멕시코 독립기념일 행사 를 할 정도 로 외국인 들 에게 는 없 어서 는 안 될 관광 식당 이 되 었 으며 , 건강식 을 생각 하 는 모든 사람 들 에게 남녀노소 구분 없이 인기 가 많 다고 녹차 음식 요즘 웰빙 으로 녹차 의 인기 가 하늘 을 찌르 고 있 죠 ㅋ 며칠 전 친구 들 과 만난 카페 에서 사진 한 장보기 에 도 좋 지만 맛 은 더 끝내 줘요 *^^* 그린 카푸치노 , 그린 고구마 라떼 , 그린 모카 녹차 의 색다른 맛 . ...*^^* ★ 살빼 기 위해 먹 어야 하 는 11 가지 음식 모든 음식 이 다이어트 의 적 은 아니 다 . 살빼 기 위해서 오히려 열심히 먹 어야 하 는 다이어트 에 좋 은 음식 11 가지 . ＃ 야채 가 많이 들어간 매운 수프 고추 는 지방 연소 에 효과 가 있 는 음식 이 다 . 또 야채 를 넣 어 끓인 수프 라 만복감 에 비해 칼로리 가 낮 아서 다이어트 에 효과 만점 . 야채수프 2 인분 만들 기 ① 돼지 사태 100 g 을 3 cm 폭 으로 자르 고 , 양파 ½ 개 를 얇 게 자른다 . ② 콩 통조림 300 g 은 물 을 뺀다 . ③ 프라이팬 에 기름 을 두르 고 ① 을 볶 는다 . ④ 물 한 컵 반 , 수프 가루 1 작 은 술 , 오레 가노 , 칠 리 파우더 , 고 춧가 루 적 당량 에 ② 를 더 해 끓인다 . ⑤ 다 끓 으면 불 을 줄이 고 10 분 간 약한 불 에서 끓인 뒤 소금 , 후 춧 가루 로 간 을 하 면 완성 . ＃ 아침 에 일어나 면 따뜻 한 차 한잔 아침 에 일어나 면 위장 도 제대로 움직여야 한다 . 따뜻 한 차 를 한잔 마시 면 위장 의 혈액 순환 이 좋 아 져 대 사량 이 많 아 진다 . 냉증 을 가지 고 있 거나 비만 인 사람 에겐 쑥차 가 효과 적 . 붓 는 것 이 신경 쓰이 는 사람 에게 는 이뇨 작용 에 좋 은 비파 잎 자 , 여분 의 지방 분해 에 좋 은 것 은 우롱차 이 다 . 티백 은 밤 에 욕조 에서 재 활용 할 수 도 있 다 . 찬 음료 는 위장 을 급격 하 게 차 게 해 움직임 을 둔화 시키 기 때문 에 피하 는 것 이 바람직 . ＃ 아침 식사 는 율무 와 우유 로 시간 이 부족 한 아침 시간 에 는 율무 에 우유 를 콘플레이크 처럼 먹 어 보 자 . 비타민 과 식이 섬유 가 풍부 한 율무 로 영양 균형 을 맞출 수 있 다 . 율무 는 하얗 고 둥근 형 으로 팝콘 정도 로 딱딱 하 게 볶 은 것 을 구입 하 면 된다 . 조금 딱딱 한 편 이 지만 천천히 씹 어 먹 으면 소화 와 분해 를 도와 주 고 지방 이 축적 되 는 것 을 방지 해 준다 . ＃ 고추 가 들어간 커피 커피 를 즐기 는 사람 이 라면 용기 를 내 어 시도 해 보 자 . 원두 내릴 때 , 티스푼 3 분 의 1 정도 의 고춧가루 를 넣 으면 몸 이 뜨거워질 정도 로 매운 맛 을 느낄 수 있 다 . 커피 에 는 지방 의 연소 를 도와 주 는 카페인 이 있 고 , 고추 에 는 열 을 발산 하 는 매운 성분 인 카 제인 이 들 어 있 어 대 사량 을 높인다 . 아침 에 높 아 진 대 사량 은 장시간 이어져서 하루 종일 지방 을 연소 하 는 효과 가 생긴다 . ＃ 칼로리 가 낮 은 기름 기름 이 라고 무조건 거부 해서 는 안 된다 . 아예 먹 지 않 으면 오히려 역효과 가 날 수 도 있 다 . 당근 이나 부추 에 많이 함유 되 어 있 는 베타카로틴 은 기름 과 같이 먹 지 않 으면 체내 에 흡수 되 지 않 는다 . 베타카로틴 은 노화 를 방지 하 고 촉촉 한 피부 를 유지 하 는 데 에 중요 한 영양소 . 지방 을 축적 시키 지 않 는 기름 , 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 기름 으로 정평 이 난 올리브 오일 을 섭취 하 는 것 도 좋 은 방법 . 영양가 가 높 은 재료 와 올리브 오일 을 함께 사용 하 는 것 이 좋 다 . ＃ 한 방식 재 겨울 동안 살 이 찐 뚱보 에게 유효 한 약재 는 구지 가 . 양질 의 단백질 , 비타민 C . B 군 이 풍부 하 고 , 간장 의 움직임 을 활발 하 게 하 며 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 여 냉증 을 해소 한다 . 볶 는 음식 에 같이 넣 거나 익힌 야 ㅏ체 샐러드 의 토핑 에 사용 한다 . 호박씨 나 잣 도 효과 가 좋 은 편 . ＃ 디저트 로 는 깨 가 붙 은 과자 단 음식 이 생각나 면 깨 를 잔뜩 뿌린 케이크 나 빵 을 먹 는다 . 깨 를 한 컵 정도 먹 으면 주름 이나 늘어짐 , 머리 갈라짐 을 방지 할 수 있 을 만큼 영양가 가 높 은 음식 이 다 . ＃ 민트 티 는 포만감 을 준다 식사 전 에 물 을 많이 마시 면 포만감 이 생겨 자연히 식사량 이 줄어든다 . 이런 작용 을 높이 기 위해 물 이나 수프 가 아니 라 민트 티 를 마시 는 것 도 좋 은 방법 . 한 잔 만 마셔도 배 가 가득 차 는 느낌 을 받 을 수 있 을 것 이 다 . 과식 을 한 다음 날 한 번 시도 해 보 자 . ＃ 마늘 기름 을 만들 어 먹 는다 마늘 은 혈액 순환 을 도와 준다 . 마늘 을 잘 게 잘라 놓 은 곳 에 기름 을 부 어 마늘 기름 을 만든 다 . 샐러드유 는 중국 요리 용 으로 사용 하 고 , 올리브 오일 은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리 에 사용 한다 . 마늘 이 전부 잠길 정도 로 기름 을 부 어 냉장고 에 보존 하 면 OK . ＃ 여러 가지 비타민 이 들 어 있 는 영양제 불규칙 한 생활 이 계속 되 고 , 영양 을 제대로 섭취 하 지 못했 다고 느껴 지 면 비타민제 를 먹 는 것 도 좋 다 . 20 종 이상 의 비타민 이 든 제품 을 선택 한다 . 부족 하 기 쉬운 비타민 을 한 번 에 섭취 할 수 있 기 때문 이 다 . ＃ 여성 호르몬 생성 을 촉진 시키 는 석류 최근 월경 불순 을 낫 게 하 고 , 탈모 를 막 는 작용 이 있 다고 해서 석류 를 사용 한 식품 이 붐 이 다 . 석류 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 흡사 한 성분 이 있 어 몸 의 호르몬 밸런스 를 맞추 어 준다고 한다 . 익힌 야채 샐러드 에 석류 드레싱 을 넣 거나 간식 을 대신 해 석류 를 먹 어 보 자 . 월경 전 이나 월 경증 , 냉증 이 심할 때 효과 가 있 다 . 피부 좋 고 몸매 예쁜 스타 와 모델 모두 가 많 은 돈 을 써 가 며 특별 관리 를 받 는 건 아니 다 . 오히려 진짜 예쁜 사람 들 은 사소 한 생활 습관 부터 웰빙 족인 경우 가 더 많 다 . 그녀 들 이 즐겨 마시 는 웰빙 음료 , 집 에서 하 는 피부 관리 , 틈날 때 마다 하 는 운동 까지 돈 안들 이 고 도 할 수 있 는 공짜 웰빙 을 공개 한다 . 1 . 늙 은 호박 우린 물 , 물 대신 마시 기 몸짱 스타 한은정 의 탄력 있 는 몸매 와 탱탱 한 피부 유지 비결 은 바로 늙 은 호박 우린 물 을 수시로 마시 는 것 . 잘 익 은 호박 의 속 을 파내 고 팥 한줌 을 넣 어 삶 아서 짓찧 은 다음 하루 세 번 끼니 전 에 먹 는다 . 늙 은 호박 은 성인병 , 설사 , 변비 , 기침 , 감기 , 냉증 , 피부 등 에 도움 이 될 뿐 만 아니 라 이뇨 작용 이 있 어 과음 이나 과식 하 고 난 다음 날 마시 면 부기 가 금세 빠진다 . 우려낸 호박 물 을 차갑 게 음료수 처럼 마시 고 취 침전 에 는 따뜻 하 게 데워 차 마시 는 것 처럼 마신다 . 2 . 고기 대신 삶 은 두부 먹 기 드라마 에서 소지섭 의 옛 애인 으로 출연 한 모델 출신 스타 최여진 의 인형 같 은 몸매 의 비밀 은 바로 두부 . 톱 모델 로 활동 하 던 시절 몸매 관리 를 위해 라면 처럼 영양가 없이 살찌 는 음식 은 먹 지 않 기 시작 했 다 . 3 . 먹 기 직전 갈 아 마시 는 혼합 생 과일 주스 최고 의 얼짱 아나운서 로 주목 받 고 있 는 KBS 강수정 아나운서 의 홈 웰빙 습관 은 닥치 는 대로 과일 을 이것저것 넣 어 갈 아 마시 는 것 . 바쁜 스케줄 탓 에 식사 를 제대로 하 지 못하 기 때문 에 아침 에 집 에서 나오 기 전 사과 와 바나나 , 딸기 등 을 듬뿍 갈 아 밥 대신 먹 는다 . 4 . 10 분 달리 고 5 분 쉬 는 조깅 건강 한 피부 미인 남상미 의 웰빙 습관 은 조깅 과 오렌지 주스 마시 기 . 집 근처 조깅 코스 에서 시간 이 날 때 마다 조깅 을 한다 . 그녀 의 조깅 방법 은 10 분 달리 고 5 분 쉬 기 . 운동 후 에 는 갈증 을 해소 하 는 차원 에서 오렌지 주스 한잔 을 천천히 물 처럼 마신다 . 몸 에 좋 다는 유기농 오렌지 를 갈아먹 거나 하 지 는 않 지만 시중 에서 쉽 게 구입 할 수 있 는 무가당 오렌지 주스 면 OK . 5 . 드레싱 없 는 유기농 야채샐러드 유기농 야채샐러드 좋 은 거 야 전 국민 이 이미 다 알 고 있 는 사실 이 지만 , 막상 막강 유기농 야채 샐러드 의 위력 을 확인 하 고 나 면 깜짝 놀랄 듯 . 얼마 전 모 다이어트 프로그램 의 모델 로 나서 기 도 했 던 배우 이재은 의 몸 은 킥복싱 과 유기농 야채샐러드 로 다져진 몸 . 원래 이것저것 안 가리 고 잘 먹 는 타입 이 라 고기 도 종종 즐기 던 그녀 가 식단 에 야채 와 과일 의 비중 을 늘리 면서 유기농 야채 샐러드 를 먹 기 시작 한 건 1 년 전 쯤 . 처음 에 는 맛있 다는 허니 머 트 타 드나 이 탤리 언 드레싱 이나 하 는 소스 없이 야채 를 먹 는 게 힘들 었 지만 몸매 를 위해서 달콤 한 소스 의 유혹 을 뿌리쳐야 했 던 것 . 붉 은 서양 무 와 샐러리 , 파프리카 , 양상추 등 여러 가지 야채 가 주 를 이루 는 유기농 샐러드 는 먹 기 직전 더 아삭 해 지 라고 차가운 물 에 5 분 정도 담가 두 었 다가 먹 는다 . 6 . 차가운 생수 마신 후 하 는 반신욕 반신욕 은 몸 의 절반 , 즉 명치끝 아랫부분 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 으로 김정은 , 최지우 , 려 원 , 차수연 등 수많 은 스타 들 이 즐기 는 웰빙 습관 으로 꼽 았 다 . 그중 , 김정은 의 반신 욕법 을 알아보 면 우선 체온 보다 높 은 37 도 ~ 39 도 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 준비 하 고 목욕물 에 귤껍질 이나 녹차 를 넣 어 우린 다 . 이렇게 하 면 뜨거운 느낌 도 덜하 고 향기 가 좋 아 목욕 후 에 는 스트레스 까지 해소 된다고 한다 . 물 에 들어갈 때 에 는 발 부터 시작 하 여 하체 에 더운 물 을 끼얹 는데 , 이것 은 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 어느 정도 맞춰 주 기 위해서 다 . 욕조 에 들어가 서 는 우선 가슴 ( 명치 부근 ) 아래 까지 만 물 에 담그 는데 , 주의 할 점 은 명치 위쪽 을 오랫동안 뜨거운 물 에 담그 면 안 된다고 . 많 은 사람 들 이 잘못 알 고 있 는 것 중 에 하나 가 반신욕 을 할 때 어깨 나 팔 까지 물 속 에 담그 는 것 . 반신욕 은 하체 만 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 이 므로 어깨 와 팔 모두 물 에 담그 면 효과 가 없 다 . 목욕 중 춥 다고 느낄 때 는 어깨 에 타월 을 두르 거나 20 ~ 30 초 가량 어깨 까지 물 에 담그 는 것 은 괜찮 다 . 약 10 ~ 20 분 간 꾹 참으 면 몸속 부터 따뜻 해져 기분 이 좋 아 지 면서 머리 나 팔 , 얼굴 , 가슴 에서 땀 이 나 기 시작 한다 . 반신욕 하 기 전 에 차가운 생수 를 한 컵 정도 먹 고 하 면 좋 다 . 일 주일 에 2 ~ 3 회 이상 규칙 적 으로 하 면 더 좋 다 . 반신욕 을 마친 후 양말 을 신고 하반신 에 속옷 또는 타월 을 덮 어 따뜻 하 게 해 줄 것 . 반신욕 은 몸 의 신진대사 를 촉진 하 고 몸속 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 하 고 , 어깨 결림 이나 생리통 , 감기 등 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 나이 보다 젊 고 건강 하 게 살 고 싶 은 것 이 모든 사람 들 의 소망 . 웰빙 푸드 야말로 건강 하 게 잘사 는 법 의 첫 걸음 입니다 . 신선 한 무공 해 유기농 식품 을 이용 해서 풍부 한 영양 은 물론 , 신체 의 해독 , 심신 안정 , 긴장 완화 에 까지 도움 이 되 는 웰빙 푸드 베스트 5 . ... 여러분 들 께 소개 해 드릴께요 ! 1 . 녹황색 채소 와 녹차 등 을 꾸준히 섭취 한다 공해 나 스트레스 , 인스턴트 식품 의 과도 한 섭취 , 음주 , 흡연 등 으로 인해 몸 속 에 활성산소 가 많이 생기 면 이것 이 몸속 의 세포 를 공격 해 노화 를 앞당기 게 된다 . 때문 에 항산화물질 이 들 어 있 는 녹황색 채소 와 녹차 등 을 꾸준히 섭취 해 활성산소 가 생기 는 것 을 막 아 주 어야 한다 . 또 전문가 와 상담 한 후 자신 의 몸 에 부족 한 비타민 과 미네랄 등 의 영양소 를 섭취 해 주 는 것 도 노화 예방 에 효과 적 이 다 . 2 . 하루 에 물 을 7 컵 이상 마신다 음식물 이 생명 을 유지 하 는 데 꼭 필요 한 요소 라면 수분 은 건강 을 유지 하 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 몸 에 수분 이 없 으면 영양소 를 운반 하 거나 몸속 의 노폐물 을 내보내 지 못하 기 때문 . 우유 나 차 같 은 음료 를 포함 해 하루 에 물 을 7 ~ 8 컵 이상 반드시 마시 도록 한다 . 이렇게 하 면 건강 뿐 아니 라 피부 미용 에 도 좋 다 . 3 . 과일 은 유기농 제품 으로 구입 해 껍질 째 먹 는다 과일 에 는 각종 당분 과 유기산 , 무기질 , 비타민 등 이 풍부 하 게 들 어 있 어 피로 회복 과 체력 유지 에 도움 을 준다 . 또 과일 의 식물 성 색소 에 는 노화 를 막 는 항산 화 성분 이 들 어 있 어 신체 나이 를 거꾸로 돌릴 수 있 다 . 과일 은 주스 로 만들 거나 설탕 과 함께 먹 을 경우 비타민 C 와 B 가 파괴 되 므로 조금 비싸 더라도 유기농 제품 을 구입 해 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . 특히 과일 껍질 에 는 식이 섬유 인 팩 틴 이 많이 들 어 있 어 비만 이나 변비 예방 에 도 효과 적 이 다 . 4 . 음식 은 싱겁 게 조리 해 적 게 먹 는다 식사 방법 도 건강 에 중요 한 포인트 . 옛날 부터 위 의 8 부 정도 만 식사 하 라는 말 이 있 듯이 음식 을 적 게 먹 는 것 이 좋 다 . 또 음식 은 싱겁 게 조리 하 고 인스턴트 , 가공 식품 등 은 되 도록 먹 지 않 도록 한다 . 밥 을 먹 을 때 는 반찬 을 골고루 먹 어 단백질 , 지방 , 당질 , 비타민 등 의 영양소 를 고루 섭취 할 수 있 도록 한다 . 5 . 우유 와 콩 등 을 먹 어 뇌 의 노화 를 막 는다 푸른 잎 채소 와 우유 , 치즈 , 브로콜리 등 에 많이 들 어 있 는 엽산 과 비타민 B 12 , 비타민 E 등 은 뇌 의 노화 를 막아주 는 역할 을 한다 . 시금치 와 블루베리 도 마찬가지 . 이런 식품 을 꾸준히 섭취 하 면 기억력 감퇴 등 을 예방 할 수 있 다 . 또 뇌 를 구성 하 는 불포화 지방산 이 풍부 하 고 다량 의 항산 화 물질 이 들 어 있 는 연어 와 콩 등 도 건강 식품 으로 널리 알려져 있 다 . 출처 : 블로그 > 하늘 을 달리 다 | 글쓴이 : CAPTIN K [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소