물 , 제대로 마시 기 | 얼루 어 코리아 ( Allure Korea ) 
 2020 . 02 . 01 | BEAUTY | 
 물 , 제대로 마시 기 
 소소 하 지만 확실 한 건강 을 챙기 는 법 이 있 다면 바로 그 어떤 영양제 도 아닌 물 을 제대로 마시 는 것 이 다 . 내 몸 과 가장 가깝 지만 의외 로 제대로 마시 기 쉽 지 않 은 물 . 만성 탈수증 을 겪 던 에디터 가 물 과 친해 지 기 까지 의 노하우 를 공유 한다 . 
 물 을 거의 안 마시 고 살 수 있 다고 ? 의외 로 현대인 들 특히 많 은 여성 이 물 을 잘 안 마신다 는 사실 . 에디터 역시 그런 사람 중 하나 다 . 에디터 의 경우 에 는 평소 에 식사 때 를 제외 하 곤 물 을 벌컥 벌컥 마시 는 일 은 거의 없 다 . 대신 하루 5 잔 정도 의 연한 아메리카노 를 물 처럼 수시로 홀짝홀짝 마시 는 편 이 다 . 그러 던 차 우연 한 기회 에 병원 에서 인바디 를 측정 해 보 았 는데 수분 이 매우 부족 하 다는 상황 을 알 게 되 었 다 . “ 혹시 변비 가 있 지 않 나요 ? 아침 에 몸 이 무겁 고 피부 도 푸석 하 구요 . ” 체력 이 떨어지 고 컨디션 이 안 좋 다고 느껴졌 던 일 들 이 모두 수분 부족 에서 비롯 된다니 ! 이제 부터 라도 의식 적 으로 물 을 제대로 마셔야 겠 다고 다짐 하 게 되 었 다 . 몸무게 50 kg 정도 일반 여성 의 하루 물 권 장량 은 2 리터 . ‘ 뭐 약 도 아니 고 , 돈 도 안 드 는 물 마시 는 게 그렇게 어렵 겠 어 ’ 라고 생각 했 건만 의외 로 하루 아침 에 매일 2 리터 의 물 을 마시 는 습관 을 들이 는 건 쉽 지 않 은 일 이 었 다 . 
 우선 에디터 의 경우 에 는 수시로 커피 를 달 고 살 다 보 니 목 이 마를 겨를 이 없 다는 것 이 문제 였 다 . 그렇 다고 이 를 끊 는 것 은 더 어렵 게 느껴졌 다 . 물 대신 차 를 충분히 마시 는 건 결코 수분 보충 에 도움 이 안 되 는 것 일까 ? “ 차 의 종류 에 따라 다르 지만 , 대부분 의 차 는 이뇨 작용 으로 인해 오히려 수분 을 빼앗 아요 . ” 쉬즈 한의원 잠 실점 의 오 유리 원장 은 물 대신 차 를 마셔야 한다면 , 루이보스 차 가 적합 하 다고 조언 한다 . < 닥터 U 의 여자 의 물 > 의 저자 유태우 원장 역시 커피 의 이뇨 작용 은 매우 강력 해서 아무리 연한 커피 라도 350 ~ 400 ml 정도 의 커피 를 한두 잔 만 마셔도 하루 에 1 . 2 리터 넘 게 수분 이 배출 된다고 경고 한다 . 그렇 다고 커피 나 차 를 끊 을 필요 는 없 다고 말 한다 . 대신 커피 를 한 잔 마실 때 마다 물 을 두 잔 보충 하 는 방법 을 권한다 . 이 는 2 리터 생수 를 하루 한 병 목표 로 일과 중 생각날 때 마다 조금 씩 마시 는 것 보다 는 더 좋 은 방법 이 었 다 . 커피 를 한 잔 마실 때 마다 바로 물 을 두 잔 마시 게 되 니 그나마 잊 지 않 고 챙겨 마실 수 있 기 때문 이 다 . 하지만 여전히 물 을 마시 는 것 이 즐겁 지 는 않 았 다 . 물 맛 이 비릿 하 게 느껴져 억지로 마시 는 느낌 이 었 다 . 유태우 원장 은 에디터 와 같 은 이 들 을 위해 탄산수 나 맑 게 끓인 숭늉 을 제안 했 다 . 하지만 탄산수 나 숭늉 을 하루 에 여러 잔 수시로 마시 는 것 역시 일상 생활 에서 오래 도록 지속 하 기 엔 쉽 지 않 았 다 . 
 그러 던 차 에 우연히 한 유튜브 영상 을 보 게 되 었 다 . 약사 가 알려 주 는 , 아침 에 따뜻 한 물 한 잔 이 가져다주 는 몸 의 변화 에 관한 내용 이 었 다 . “ 아침 에 일어나 자마자 따뜻 한 물 을 마셔 보 세요 . 따뜻 한 물 이 식도 를 타 고 내려가 면서 속 이 풀리 는 느낌 이 들 거 예요 . ” 아침 물 한 잔 은 숙면 을 하 는 동안 정체 된 노폐물 과 독소 를 배출 하 고 장기 를 깨우 는 데 도움 이 된다고 널리 알려져 있 다 . 여기 에서 중요 한 포인트 는 ‘ 따뜻 한 물 ’ 을 마시 는 것 이 다 . 이 는 밤사이 떨어진 체온 을 높이 는 데 도움 이 되 기 때문 인데 , 체온 이 1 ℃ 올라가 면 면역력 이 5 배 이상 높 아 진다는 연구 결과 도 있 다 . 무엇 보다 도 에디터 가 따뜻 한 물 을 마시 는 것 에 눈길 이 갔 던 것 은 그냥 물 을 맛없 게 벌컥벌컥 마시 는 것 이 아니 라 차 처럼 호로록 불 면서 마시 는 행위 자체 가 아침 을 깨우 는 힐링 리추 얼 처럼 느껴졌 기 때문 이 다 . 물 을 따뜻 하 게 끓여 마셔 보 니 비린 맛 도 덜한 느낌 이 었 다 . < 하루 석 잔 따뜻 한 물 건강법 > 의 저자 하스 무라 마코토 박사 역시 따뜻 한 물 이 지닌 특별 한 효능 을 예찬 했 다 . 기본 적 으로 물 은 무겁 고 찬 성질 을 지니 고 있 지만 , 끓이 면 불 의 기질 이 더 해 지 고 , 충분히 끓이 면 가벼워져 바람 의 기질 이 강 해진다고 . 따라서 제대로 끓인 따뜻 한 물 은 물 과 불 , 바람 세 기질 의 균형 을 이루 는 , 우리 몸 에 매우 적합 한 음료 로 기능 하 게 된다 . 그렇 다면 제대로 끓인 따뜻 한 물 이란 과연 어떤 것 일까 ? 하스 무라 마코토 박사 는 정수기 나 전자레인지 등 으로 온도 만 높인 물 은 제대로 된 따뜻 한 물 이 라고 할 수 없 다고 말 한다 . 반드시 순수 한 물 을 100 ℃ 이상 보글보글 끓여 먹 을 것 을 권한다 . 제대로 끓인 물 이 라면 미지근 한 물 도 괜찮 지만 , 완전히 식혀서 차가워진 물 은 효과 가 없 다고 . 식 은 물 을 다시 따뜻 하 게 데우 기 보다 는 새로 끓여 마시 는 것 이 좋 다고 조언 한다 . 
 아침 에 무거운 몸 을 이끌 고 머리 가 띵해질 정도 로 차가운 아이스 아메리카노 를 마시 며 몽롱 한 정신 을 깨우 곤 했 던 에디터 의 아침 풍경 이 달라졌 다 . 아침 에 눈 을 뜨 자마자 따뜻 한 물 한 잔 마시 는 것 부터 시작 하 기 로 한 것 . 주전자 에 보글보글 끓인 물 을 커다란 머그잔 에 담 아 한 잔 을 마시 는 데 걸리 는 시간 은 약 15 분 . 벌컥벌컥 아이스 아메리카노 를 밀 어 넣 으며 정신없이 하루 를 시작 했 던 예전 과 는 달리 , 따뜻 한 물 을 호호 불 어 가 며 먹 는 시간 은 한층 마음 의 여유 도 생기 고 오늘 있 을 일 들 도 머릿속 으로 정리 하 는 의식 과 도 같이 느껴졌 다 . 이렇게 따뜻 한 물 한 잔 마신 다음 , 나머지 끓인 물 은 보온병 에 담 아 두 었 다 . 그리고 점심 식사 전 공복 을 유지 하 며 두 잔 의 따뜻 한 물 을 더 나눠 마셨 다 . 이렇게 물 마시 는 것 이 익숙 하 게 느껴질 때 쯤 몸 의 변화 도 느껴졌 다 . 아침 에 일어나 자마자 코 안 이 말라 있 고 입 안 이 바짝바짝 타 는 느낌 이 었 는데 , 물 을 마시 고 난 뒤 이러 한 증상 이 많이 좋 아 진 것 이 다 . 무엇 보다 도 가장 많이 도움 이 된 건 변비 가 해소 된 점 . 생리통 이 심할 때 도 따뜻 한 물 을 마시 는 것 이 도움 이 되 었 다 . 아침 마다 힐링 시간 을 가 져서인지 짜증 이나 조바심 이 나 는 마음 도 한결 차분 해진 듯 했 다 . 
 이렇게 약 한 달 이 지나 자 하루 에 물 한 잔 도 마시 지 않 았 던 에디터 가 아침 에 따뜻 한 물 마시 는 시간 을 즐기 게 되 었 다 . 처음 에 는 물 을 마시 는 것 이 그저 마음 만 먹 으면 되 는 것 이 라고 생각 했 다 . 하 지만 ‘ 제대로 ’ 물 마시 기 는 생각 보다 쉽 지 않 았 다 . 그렇 다고 부담 을 가질 필요 도 없 다 . 물 을 충분히 마시 는 것 외 에 그 어떤 라이프 스타일 도 바꿀 필요 가 없 다 . 나 에게 맞 는 물 마시 는 법 을 찾 으면 그때 부터 는 물 마시 는 일 이 원래 그랬 던 것 처럼 자연 스러워질 테 니까 .