김치 가 다이어트 에 좋 은 이유 무엇 보다 김치 는 저 칼로리 이 기 때문 에 혈중 콜레스테롤 의 양 을 줄인다 . 또한 비타민 , 미네랄 등 의 소량 이 지만 몸 에 꼭 필요 한 미량 원소 를 다량 함유 하 고 있 고 우리 가 흡수 하 기 어려운 철분 을 섭취 할 수 있 어 빈혈 을 예방 할 수 있 다 . 뿐 만 아니 라 김치 의 주 성분 인 고춧가루 는 땀 을 흘리 게 하 는 작용 이 있 으며 배추 역시 섬유질 이 많 기 때문 에 소화 기능 을 활성 화 시켜 배변 을 촉진 , 위장 을 깨끗이 청소 하 는 기능 이 있 다 . 소화 기능 과 배설 기능 이 원활 해 지 면 피부 가 아름다워 지 는 것 은 당연 한 이치 다 . 결과 적 으로 김치 는 우리 몸 의 지방 축적 을 막 고 이미 몸 에 붙 어 있 는 지방 을 연소 시킴 으로써 우리 몸 의 신진 대사 를 원활 하 게 만들 어 항암 작용 을 한다는 연구 결과 가 나온 것 이 다 . 이제 부터 김치 의 자세 한 효능 에 대해서 알아보 자 ! 김치 의 효능 1 . 지방 을 연소 시키 는 고춧가루 고춧가루 에 는 지방 을 연소 하 는 캡사이신 성분 이 들 어 있 다 . 캡사이신 은 다이어트 에 꼭 필요 한 몸 의 대사 기능 을 높여 지방 의 축적 을 막 는 활동 을 한다 . 또한 이미 축적 된 지방 을 연소 시키 는 효과 도 있 다 . 그 막강 한 효과 는 김치 를 먹 어 땀 을 흘림 으로써 바로 실감 할 수 있 다 . 땀 을 흘리 면 흘릴 수록 , 몸 안 에 축적 된 지방 이 점점 없 어 진다 . 2 . 발한 작용 촉진 하 는 마늘 , 생강 마늘 과 생강 은 신진대사 를 높이 고 , 발한 작용 을 촉진 한다 . 일반 적 으로 신진대사 가 좋 은 사람 일수록 체지방 률 이 낮 다 . 과거 의 잘못 된 다이어트 에 의해 , 피하 지방 만 줄어드 는 체질 이 되 어 버린 사람 은 신진대사 가 나빠져 있 기 때문 에 신진대사 가 나쁘 면 캡사이신 에 의한 지방 연소 효과 도 반 으로 준다 . 김치 에 는 그런 체질 을 개선 하 는 마늘 과 생강 이 라는 효율 적 인 재료 가 들 어 있 다 . 마늘 은 심박수 를 늘리 고 , 피부 의 혈관 을 넓혀 신체 보온 효과 가 있 다 . 생강 에 있 는 진저 롤 과 생강 오일 이 라는 독특 한 매운 성분 은 혈액 의 흐름 을 좋 게 한다 . 따라서 신진대사 가 나빴 던 체지방 률 이 높 은 몸 도 , 마늘 과 생강 이 들 어 있 는 김치 를 먹 음 으로써 땀 을 흘리 기 쉬운 체질 로 개선 되 고 , 신진대사 도 높일 수 있 다 . 또한 고춧가루 에 는 사과 의 25 배 나 되 는 비타민 C 가 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . 3 . 발효 를 촉진 하 는 젓갈 유산 발효 시킨 김치 에 는 요구르트 와 거의 같 은 양인 1 g 속 에 8 억 개 의 유산균 이 들 어 있 다 . 김치 의 유산균 에 는 락 토바티 루스 라는 성분 이 포함 되 어 있 는데 , 이 락 토바티 루스 는 살 아 있 는 채 로 직접 장 으로 가 , 장내 의 비피 더 스 균 을 늘리 는 활동 을 한다 . 즉 , 이 락 토바티 루스 가 장 을 정돈 하 여 배변 을 촉진 시키 는 셈 . 김치 의 유산균 으로 배변 을 촉진 시기 는 것 은 다시 살찌 지 않 는 몸 을 만드 는 데 효과 적 이 다 . 또한 젓갈 은 지방 의 연소 에 필요 한 근육 을 만들 어 내 기 위한 미네랄 류 ( 칼슘 과 철 , 아연 등 ) 를 많이 함유 하 고 있 다 . 4 . 혈액 속 지방 까지 연소 시키 는 배추 비만 의 원흉 인 콜레스테롤 은 ‘ 좋 은 콜레스테롤 ’ 과 ‘ 나쁜 콜레스테롤 ’ 2 종류 가 있 다 . 나쁜 콜레스테롤 은 혈관 을 막 아 버리 고 , 좋 은 콜레스테롤 은 그것 을 청소 해 준다 . 그러나 혈액 속 의 나쁜 지방 은 일반 적 인 운동 으로 는 연소 시킬 수 없 다 . 이때 효과 를 발휘 하 는 것 이 김치 의 주재료 인 배추 . 배추 에 는 혈액 의 나 ” 쁜 콜레스테롤 을 저하 시키 는 활동 을 하 는 ‘ 사이트 스테롤 ’ 이 라는 성분 이 포함 되 어 있 다 . 게다가 배추 에 는 많 은 양 의 비타민 C ( 사과 의 20 배 ) 까지 들 어 있 다 . 체질 에 맞 는 김치 1 . 백김치 와 동치미 - 열 이 많 은 사람 찬 배추 가 주원료 이 고 차가운 국물 을 마시 기 때문 에 몸 에 열 이 많 은 소양인 에게 적당 . 생강 이 많이 들어간 김치 는 몸 이 차가운 사람 , 몸 에 열 이 많 아 더위 를 많이 타 는 사람 에겐 금물 . 오래 먹 으면 열 이 쌓이 고 , 음기 를 손상 해서 눈 을 상하 게 하 므로 주의 . 젓갈 이 많이 들어간 김치 는 열 이 많 은 사람 에게 적 당 . 차가운 성분 의 생선 을 주원료 로 하 는 젓갈 역시 차가운 성분 으로 몸 에 열 이 많 은 사람 에게 적당 . 2 . 고추 등 의 매운 양념 이 들어간 배추김치 - 몸 이 차가운 사람 몸 이 차가운 사람 에게 는 배추 의 찬 성질 을 없애 는 고추 , 생강 , 마늘 이 많이 들어간 푹 익 은 김치 가 적 당 . 단 , 구강염 , 인후염 , 결막염 등 의 염증 성 질환 과 고 혈압 , 위궤양 , 변비 , 치질 등 이 있 는 사람 들 은 피해야 한다 . 특히 과민성 대장 으로 변비 가 심한 사람 은 고추 가 많이 들어간 얼큰 한 음식 은 피해야 한다 . 3 . 무김치 - 열 이 많 은 사람 무 는 음식 이 소화 되 지 않 고 맺힌 것 을 풀 어 주 어 가슴 을 탁 트이 게 하 는 효능 이 있 다 . 특히 두부 를 먹 고 체한 데 좋 고 , 밀가루 의 독 을 해독 해 주 므로 국수 류 를 먹 을 때 함께 먹 으면 좋 다 . 4 . 물김치 는 몸 이 뜨거운 사람 투명 한 국물 에 는 특히 유산균 이 많이 들 어 있 다 . 몸 이 뜨거운 사람 에게 적당 . 공유 하 기 글 요소