주름 만드 는 무서운 생활 습관 ▶ 자외선 이 무섭 지 않 다 장시간 야외 활동 을 하 면서 도 자외선 차단제 를 바르 지 않 는다면 다음 날 바로 주름 이 늘어나 있 는 것 을 확인 할 수 있 을 것 이 다 . 자외선 은 피부 진피 의 콜라겐 과 엘라스틴 의 양 을 줄어들 게 해 피부 의 탄력 을 떨어뜨리 고 주름 을 생기 게 하 는 주범 이 기 때문 이 다 . 때문 에 외출 시 에 는 계절 에 상관없이 항상 자외선 차단제 를 발라 주 어야 한다 . 특히 겨울철 스키장 에서 눈 에 반사 되 는 햇빛 의 강도 는 여름 에 비해 4 배 가량 높 다 . 차가운 바람 에 수분 을 빼앗기 고 강한 자외선 에 피부 가 노출 된다면 1 년 동안 공들인 탑 이 무너질 수 도 있 으니 주의 할 것 . ▶ 평소 얼굴 로 감정 을 말 한다 잔주름 은 얼굴 의 표정근 을 따라 생긴다 . 평소 스트레스 를 많이 받 는 사람 은 입 끝 이 처지 게 되 고 , 마음 에 없 는 웃음 을 많이 짓 는다면 얼굴 전체 에 세로 로 큰 주름 이 패이 는 특징 이 있 다 . 어리광 을 부린다고 입술 을 자주 삐죽거리 면 입술 양 옆 으로 작 은 세로 주름 이 , 음식 을 작 게 오물오물 씹 으면 팔 자 주름 이 잘 생기 게 된다 . 수시로 거울 을 보 면서 반복 적 인 표정 은 체크 하 여 의식 적 으로 고치 고 , ‘ 아 , 에 , 이 , 오 , 우 ’ 등 의 발음 연습 으로 얼굴 전체 근육 을 풀 어 주 도록 한다 . ▶ 옆 으로 누워야 잠 이 잘 온다 눈가 주름 의 가장 큰 원인 중 하나 가 잘 때 생기 는 슬립 라인 ( Sleep Line ) 이 다 . 엎드리 거나 옆 으로 자 게 되 면 얼굴 이 장시간 눌리 게 돼 주름 이 생기 게 된다 . 이러 한 ‘ 슬립 라인 ’ 은 한쪽 얼굴 에 만 주름 이 발생 하 거나 , 구겨진 종이 처럼 일정 하 지 않 게 주름 이 생긴다 . 또한 눈 위 에 팔 을 올리 고 자 면 눈꺼풀 이 눌리 면서 얇 은 눈 주위 피부 에 굵 고 깊 은 주름 이 생기 기 쉽 다 . 베개 의 선택 도 중요 하 다 . 너무 높 거나 낮 은 베개 는 턱 과 목 을 겹치 게 해 목주름 의 주범 이 다 . 베개 높이 는 등 과 목 이 수평 을 이루 고 옆 으로 누웠 을 때 어깨 와 평행 이 되 는 정도 가 적당 하 며 , 가능 한 뒤통수 가 베개 에 닿 게 반듯 하 게 누워서 자 는 것 이 주름 예방 에 도움 이 된다 . ▶ 술 과 담배 가 가장 친한 친구 다 반복 적 으로 술 을 마시 면 피부 의 모세 혈관 확장 으로 수분 손실 이 증가 해 피부 가 거칠 어 진다 . 또한 피부 재생 속도 가 늦춰져 얼굴색 이 시커멓 게 변하 며 피부 노화 가 가속 화 된다 . 흡연자 가 주름 이 생길 확률 은 비흡연자 의 3 배 . 담배 는 피부 에 공급 되 는 산소량 을 줄이 고 피부 노화 의 원인 이 되 는 유해 산소 의 형성 을 촉진 시키 기 때문 이 다 . 비흡연자 도 담배 연기 에 자주 노출 되 면 각질층 의 수분 함량 이 떨어져 피부 가 건조 해 지 기 때문 에 흡연자 가 근처 에 있 다면 가급적 피하 는 것 이 좋 다 . ▶ 눈 을 자주 비빈다 무 의식 적 으로 눈 을 자주 비비 는 습관 은 눈가 잔주름 과 다크서클 의 원인 이 된다 . 짙 은 눈 화장 역시 눈가 잔주름 의 주범 . 눈 주위 는 피부 가 약해 그만큼 자극 에 약하 기 때문 이 다 . 화장 을 지울 때 는 반드시 눈 전용 리무 버 를 이용 해 잔여물 이 남 지 않 도록 말끔 하 게 지워야 한다 . ▶ 눈가 에 도 꼼꼼히 스킨 을 챙겨 바른다 건조 한 눈가 에 보습 을 하 기 위해 스킨 을 꼭 챙겨 바르 면 오히려 주름 을 만들 게 된다 . 알코올 이 함유 된 스킨 이 수분 을 날려 버리 기 때문 이 다 . 피부 타입 에 상관없이 전용 아이 크림 을 발라 영양분 을 공급 하 고 탄력 을 유지 시켜 주 어야 한다 . ▶ 극 세사 타월 을 사용 해야 시원 하 다 피부 를 매끈매끈 하 게 해 준다는 극 세사 타월 을 사용 하 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 극 세사 타월 도 자주 사용 하 면 피부 보호막 인 각질층 이 손상 되 어 피부 가 건조 해진다 . 건조 한 피부 에 주름 이 잘 생기 는 것 은 당연지사 . 피부 의 각질 은 각질층 이 아닌 묵 은 각질 만 제거 해야 한다 . 때문 에 건성 피부 는 주 1 ~ 2 회 , 지성 피부 는 3 회 이하 정도 만 사용 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 화장품 을 얼굴 전체 에 힘껏 비벼 바른다 특히 남자 들 중 에 기초 화장품 을 손바닥 전체 를 이용 해 얼굴 에 비벼 바르 는 경우 가 많 다 . 하지만 위 에서 아래 로 밀어내 거나 박박 비벼 바르 면 피부 는 금세 처지 게 된다 . 화장품 을 바를 때 는 아래 에서 위 로 가볍 게 쓸 어 올리 듯 톡톡 쳐서 발라 줄 것 . ▶ 물 은 밥 먹 을 때 만 마신다 수분 섭 취량 은 주름 예방 뿐 아니 라 피부 노화 예방 에 아주 중요 하 다 . 20 대 초반 이 라면 수분 크림 과 하루 1 ℓ 이상 의 생수 만 으로 도 탱탱 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . 20 대 후반 이 라면 하루 1 . 5 ℓ 이상 의 물 을 꼭 마셔 주 어야 피부 미인 이 될 수 있 다 . 주변 온도 나 습도 를 적당 하 게 유지 하 는 것 도 주름 예방 에 도움 이 된다 . ▶ 샤워 는 뜨거운 물 로 해야 개운 하 다 계절 에 관계없이 온수 샤워 는 10 분 이내 로 끝내 야 한다 . 피부 에 필요 한 유 · 수분 을 급속도 로 빼앗 아 가 기 때문 . 물 의 온도 는 38 ~ 39 도 가 적당 하 며 , 샤워 후 에 는 3 분 이내 에 보습 제 를 충분히 발라 주 어야 한다 . 세안 을 할 때 도 마찬가지 . 뜨거운 물 은 오히려 피부 수분 을 빼앗 기 때문 에 미지근 한 물 이 좋 다 . ▶ 밤 나들이 를 즐긴다 밤 시간 에 잠 을 안 자 면 낮 동안 손상 된 피부 가 재생 되 지 못해 피 부결 이 거칠 어 지 고 탄력 도 떨어진다 . 밤샘 후 피부 유 · 수 분도 를 측정 해 보 면 수분 은 15 ~ 18 % 감소 해 있 을 정도 . 수분 이 부족 하 면 주름 이 생기 는 건 당연 하 다 . 특히 세포 분열 이 가장 활발 한 밤 10 시 부터 새벽 2 시 사이 의 잠 은 아름다운 피부 를 만들 수 있 는 황금 의 시간 이 다 . 따라서 이 시간 에 는 무조건 푹 자 는 것 이 주름 을 막 는 지름길 이 다 . Tip . 주름 예방 7 계명 1 . 아이 크림 을 꼭 바르 자 피부 형 과 상관없이 적 은 양 이 라도 발라야 탄력 있 는 눈매 를 유지 할 수 있 다 . 2 . 자외선 차단제 는 무조건 바른다 자외선 에 노출 되 면 피부 는 탄력 이 떨어지 고 주름 이 생기 기 쉽 다 . 외출 시 엔 반드시 차단제 를 바르 도록 한다 . 3 . 비타민 은 먹 는 화장품 이 다 비타민 A · B · E 는 노화 를 촉진 하 는 유해 산소 를 차단 한다 . 음식 만 으로 충분 한 비타민 섭취 가 어려우므로 꾸준히 비타민제 를 복용 하 는 것 이 좋 다 . 4 . 적당 한 운동 을 꾸준히 하 자 운동 은 피부 를 젊 게 만드 는 성장 호르몬 을 촉진 한다 . 간단 한 스트레칭 이나 걷 는 것 도 좋 은 운동 이 다 . 5 . 콩 을 많이 먹 자 콩 은 단백질 과 비타민 E 를 다량 함유 하 고 있 어 피부 에 잡티 와 주름 이 생기 는 것 을 예방 한다 . 6 . 올바른 미용 습관 도 중요 하 다 피부 마사지 는 크림 을 충분히 바른 뒤 가볍 게 해야 한다 . 너무 세 게 문지르 면 오히려 주름 을 만들 수 있 다 . 7 . 물 을 충분히 마시 자 하루 8 잔 이상 물 을 마시 면 피부 미용 은 물론 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 피부 주름 은 모세 혈관 에 수분 이 모자라 생기 기 시작 하 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소