나쁜 자세 는 집중력 저하 · 만성 피로 의 원인 자녀 의 건강 을 생각 하 지 않 고 공부 만 을 강요 한다면 그것 이 학대 가 아니 고 무엇 일까 . 요즘 청소년 을 보 면 안쓰러움 을 넘 어 이런 생각 이 든다 . 모 외국어 고등학교 에 강의 를 나간 적 이 있 다 . 주제 는 ‘ 두뇌 건강 ’ 이 었 는데 느닷없이 ‘ 자세 ’ 쪽 으로 바뀌 었 다 . 강의 를 듣 는 학생 들 의 구부정 한 자세 가 답답 해 보였 기 때문 이 다 . 한 학생 을 불러 똑바로 서 보 라고 했 다 . 하 지만 애써 바른 자세 를 취하 려고 해도 목 은 거북이 처럼 앞 으로 나왔 고 , 등 은 펴지 지 않 았 으며 , 어깨 좌우 대칭 도 틀어져 있 었 다 . 심각 한 1 자목 에 척추측만증 이 의심 됐 다 . 학생 은 만성 피로 와 요통 을 호소 했 지만 부모 는 대수롭 지 않 게 생각 해선지 한 번 도 병원 에 데려가 지 않 았 다고 했 다 . 자세 는 모든 건강 의 주춧돌 이 다 . C 자형 의 목 , S 라인 의 척추 와 좌우 균형 잡힌 몸 은 건강 의 지표 다 . 자세 를 이렇게 건강 의 주요 항목 에 넣 는 것 은 우리 가 직립 원인 이 기 때문 이 다 . 인체 를 떠받드 는 기둥 은 척추 ( 등뼈 ) 다 . 위 로 는 경추 ( 목뼈 ) 와 연결 돼 무거운 머리 를 지탱 하 고 , 아래 로 는 몸 의 무게 를 두 다리 로 전달 한다 . 척추 에 는 농구대 바스켓 처럼 갈비뼈 가 매달려 있 다 . 척추 는 기둥 역할 도 하 지만 인체 통신망 이 라고 하 는 신경 의 주요 통로 다 . 신경 다발 은 이곳 을 통과 해 인체 모든 부위 로 가지 를 뻗 어 나간다 . 이 정도 설명 하 면 대충 자세 가 어떤 증상 과 질환 을 몰 고 올지 짐작 할 수 있 을 것 이 다 . 우선 1 자목 ( 거북목 이 라고 도 함 ) 을 보 자 . 머리 를 거북 처럼 앞 으로 빼 고 있 으면 머리 무게 를 고스란히 경추 뒤쪽 근육 이 부담 해야 한다 . 그 결과 뒷목 과 어깨 근육 이 경직 된다 . 근육 속 의 미세 혈관 은 물론 머리 로 올라가 는 동맥 이 압박 을 받 아 혈액 이 원활 하 게 공급 되 지 못한다 . 당연히 머리 가 맑 지 못하 고 , 집중력 이 떨어지 며 , 만성 피로 에 시달리 게 되 는 것 이 다 . 반면 바른 자세 에선 머리 무게 가 양 어깨 에서 분산 된다 . 세숫대야 에 물 을 담 아 앞 으로 들 고 있 는 것 과 머리 에 이 고 있 는 것 의 차이 다 . 다음 부작용 은 척추 의 변형 이 다 . 목뼈 가 바르 지 않 으면 몸 이 균형 을 찾 기 위해 척추 의 모양 이 바뀐다 . 이른바 보상 작용 이 다 . 이 는 블록 쌓 기 를 해 보 면 쉽 게 이해 가 간다 . 장기 적 으로 추간판 탈출증 , 척추 측 만 증 , 퇴행 성 척추관 협착증 이 빨리 올 수 밖에 없 다 . 나쁜 자세 는 청소년 이 관심 을 갖 는 다이어트 에 도 부정 적 이 다 . 등 과 어깨 를 편 자세 에선 하루 열량 소모 가 1800 ㎉ 에 이르 지만 구부정 한 자세 로 는 불과 1390 ㎉ 정도 의 열량 만 쓴다 . 가뜩이나 운동 부족 으로 남 는 열량 은 비만 으로 연결 된다 . 소화 기능 을 비롯 해 심장 · 폐 등 인체 기능 도 떨어진다 . 등 이 굽 으면서 장기 를 감싸 고 있 는 갈비뼈 를 누르 고 , 그 결과 위 · 간 · 폐 · 심장 등 모든 장기 가 압박 을 받 기 때문 이 다 . 마지막 으로 몸 의 변형 은 성장 후 몸매 에 신경 을 쓸 나이 가 되 면 많 은 스트레스 를 준다 . 요즘 젊 은 세대 는 얼굴 보다 S 라인 을 따질 정도 로 몸매 에 신경 을 쓴다 . 나쁜 자세 로 는 결코 건강 은 물론 몸맵시 를 되살릴 수 없 다 . ( 다음 은 바른 자세 와 측정 법 ) 공유 하 기 글 요소