여름철 노인 건강 관리 인간 은 살 아 있 는 이상 지속 적 으로 노화 가 진행 되 게 된다 . 그렇 다면 어느 시점 부터 노인 이 라고 할 수 있 을까 ? 한 의학 의 고전 인 황재 내경 영추 천 년 편 ( 黃帝 內徑 靈 樞 天年 篇 ) 에서 는 40 세 를 오장육부 와 십 이경맥 이 모두 왕성 하 고 평정 되 는 시기 라 하 여 그 이후 로 인체 의 기능 이 점차 쇠약 해 지 는 것 으로 보 았 으며 50 세 이후 부터 간 , 심 , 비 , 폐 , 신 의 순서 로 오장 의 기운 이 약해져 신체 의 기능 들 이 저하 되 고 사기 가 침범 하 기 쉬워져 각종 질병 들 이 발생 하 는 것 이 라 하 였 다 . 현대 에 는 노인 의 경계 를 대략 60 세 이후 로 정의 하 는 경우 가 많 은데 대체로 선진국 일수록 노인 의 기 준 연령 이 높 아 지 는 경향 이 있 다 . 이 는 의료 서비스 , 사회 복지 등 의 발전 에 의하 여 건강 상태 가 개선 됨 에 따른 것 으로 최근 에 는 우리 나라 에서 도 노인 장기 요양 보험 을 비롯 한 각종 사회 적 장치 의 기준 에 있 어서 65 세 이상 을 노인 으로 보 는 경우 가 많 아 졌 다 . 그러나 노인 의 기준 연령 이 올라갔 다 하 여도 의 학 이 발달 함 에 따라 평균 수명 또한 연장 되 어 노년 인구 는 증가 추세 에 있 으며 특히 농촌 의 젊은이 들 이 도시 로 이동 함 에 따라 농촌 인구 에서 노인 의 비율 이 높 아 지 고 있 다 . 노년 의 생리 는 오장육부 의 기능 이 저하 되 고 진액 이 고갈 되 어 뼈 가 약해 지 며 근육 이 위축 되 고 피부 의 탄력 이 사라진다 . 또한 기혈 이 허하 고 맥 이 잘 통하 지 않 는 중 에 외부 의 사기 가 침범 하 여 질병 이 발생 하 므로 병정 이 길 고 여러 가지 질병 이 동시 에 발생 하 거나 합병증 이 생기 기 쉽 고 회복 이 느리 게 된다 . 이 때문 에 젊은이 라면 간단 하 게 치료 할 병 도 오랫동안 허약 해진 몸 을 보강 하 며 치료 해야 하 는 경우 가 많 으므로 사전 에 미리 예방 하 는 것 이 최선 이 다 . 노인 은 인체 의 항상성 이 저하 되 어 있 어 환경 변화 에 빠르 게 대처 하 기 어렵 기 때문 에 각종 질병 과 사고 가 발생 하 기 쉬우므로 이러 한 점 을 잘 알 아 두 는 것 이 중요 하 다 . 예 를 들 어 갑작스런 감정 변화 가 발생 하 면 심장 과 뇌 의 혈류 변화 를 야기 시켜 일시 적 으로 중풍 이나 심근 경색 의 발생 확률 이 높 아 지 고 , 여름철 뙤약볕 에서 농사일 을 하 다가 갑자기 일어서 면 뇌빈혈 이 발생 하 여 쓰러지 기 도 한다 . 여름철 더운 기운 이 과도 한 것 을 서사 ( 暑邪 ) 라고 하 며 노인 들 은 원래 원기 가 허약 하 므로 쉽 게 숨 이 차 고 기운 이 없 는 증상 이 생긴다 . 기온 이 올라가 면 인체 표면 에 혈액 이 모여 있 어 소화 기능 이 떨 어 지 고 식욕 이 저하 되 는데 이러 한 상태 에서 차갑 고 소화 가 잘 안 되 는 음식 을 먹 게 되 면 소화 기능 이 더 욱 저하 된다 . 때문 에 더운 여름 일수록 삼계탕 과 같이 인체 의 내부 를 따뜻 하 게 하 며 기운 을 북돋우 는 음식 을 먹 는 것 이 다 . 주의 할 점 은 따뜻 한 음식 을 먹 는다고 하 여 무더운 날 땀 을 많이 흘린 상태 에서 뜨거운 음식 을 과식 하 게 되 면 탈 수 및 소화 장애 를 일으킬 수 있 으므로 개인 의 건강 상태 에 따라 조절 하 는 것 이 필요 하 다 . 노인 들 은 진액 이 부족 하 고 전해질 균형 을 조절 하 는 기능 이 저하 되 어 있 으므로 여름 에 땀 을 많이 흘 리 게 되 면 탈수증 이 발생 하 기 쉽 다 . 이 를 예방 하 기 위해서 는 수분 과 전해질 을 충분히 섭취 해야 하 지 만 커피 , 청량 음료 , 맥주 등 카페인 , 당분 , 알코올 등 이 함유 된 음료 는 피해야 하 며 염분 은 혈압 을 상승 시킬 수 있 으므로 함부로 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 한방 에서 는 여름철 에 진액 을 생성 하 고 원기 를 회복 하 는 것 으로 유명 한 생맥산 이 라는 처방 이 있 으니 이 를 음료 로 만들 어 음용 할 수 있 다 . 탈 수 뿐 만 아니 라 열 사병 과 같 은 위험 한 증상 도 노인 은 젊은이 에 비해 발생 할 가능 성 이 높 으므로 여름 에 는 가 급 적 챙 이 넓 은 모자 를 쓰 고 장시간 직사광선 을 받 지 않 는 것 이 좋 다 . 또한 여름 은 습기 가 많 은 계절 이 기 도 하 다 . 때문 에 평소 관절 질환 을 앓 고 계시 던 분 들 은 증상 이 심 해질 수 있 다 . 더군다나 최근 에 는 에어컨 이 보급 됨 에 따라 여름철 임 에 도 찬 기운 을 받 게 되 어 관절 이 더욱 굳어지 기 쉬우므로 냉방 을 하 더라도 찬바람 을 직접 쏘이 는 것 을 피하 고 평소 불편 하 던 부위 는 보온 을 유지 해 주 는 것 이 좋 다 . 여름 이 라 하 여도 밤 에 는 기온 이 떨어지 므로 잠자리 를 함부로 하 면 찬 기운 에 몸 을 상하 게 되 기 도 하 는데 현대 에 는 냉방 시설 이 발달 해 있 으므로 이러 한 경우 가 더욱 증가 하 고 있 다 . 관련 된 질환 은 천식 , 감기 와 같 은 호흡기 증상 이 많 지만 식중독 , 설사 와 같 은 소화기 증상 도 무관 하 지 않 다 . 여름철 에 는 소화 기능 이 저하 되 어 있 는 데 다 각종 세균 들 이 번식 하 기 쉬우므로 조금 만 찬 기운 을 받 아도 이러 한 증상 이 발생 하 기 쉬운 것 이 다 . 특히 진액 이 부족 한 노인 들 은 여름철 에 설사 가 생기 면 수분 과 전해질 의 손실 이 가중 되 어 위험 할 수 있 으므로 미리 주의 하 여 예방 할 필요 가 있 다 . ◇ 여름철 노인 건강 수칙 1 직사광선 을 피하 고 과도 한 신체 활동 을 삼간다 . 2 지나친 냉방 을 피하 도록 한다 . 3 음식 은 익혀 먹 고 끓인 물 을 마신다 . 4 손 과 몸 을 자주 씻 고 위생 을 관리 한다 . 5 항상 충분 한 수분 을 섭취 한다 . 6 영양가 높 은 식사 를 하 되 과식 을 삼간다 . 7 과도 한 염분 을 자제 한다 . 8 규칙 적 인 생활 을 하 고 충분 한 수면 을 취한다 . 9 선선 한 시간 을 이용 해 가벼운 운동 을 꾸준히 한다 . 10 질병 이 발생 하 면 반드시 의료 기관 을 이용 한다 . 공유 하 기 글 요소