본 발명 의 하체 단련 및 윗몸 일으키 기 운동 기구 는 , 발목 전면 에 끼워질 수 있 도록 적어도 하나 의 홈 부 가 형성 된 몸체 ; 를 포함 하 여 이루어지 며 , 상기 몸체 를 특정 한 곳 에 고정 하 지 않 고서 도 윗몸 일으키 기 및 하체 단련 을 할 수 있 도록 이루어지 며 , 상기 홈 부 에 발목 이 위치 하 였을 때 발바닥 및 발목 을 고정 할 수 있 는 고정 수단 을 더 구비 할 수 있 으며 , 좌 / 우 몸체 로 분리 및 결합 될 수 도 있 고 , 상기 몸체 의 내부 또는 외부 에 중량 추가 삽입 또는 결합 될 수 도 있 다 .