커피 의 좋 은 점 과 나쁜 점 은 ! 가 . 커피 의 좋 은 점 은 ? 1 . 위암 예방 효과 → 일본 아이치현 암 센터 연구소 연구 진 은 2 만 명 대상 으로 실시 한 역학 조사 에서 커피 를 매일 3 잔 이상 마시 는 습관 이 있 는 사람 은 마시 지 않 는 사람 보다 위암 에 걸린 위험 이 반 으로 줄 어 졌 다고 하 였 습니다 . 커피 에 포함 되 어 있 는 항산화물질 이 암세포 발생 을 억제 함 . 2 . 간암 예방 효과 → 역시 일본 에서 실험 한 바 에 따르 면 7 천 여 명 대상 으로 커피 를 종종 마시 는 사람 은 전혀 마시 지 않 는 사람 보다 간암 으로 죽 을 확률 30 퍼센트 낮 고 커피 를 매일 마시 는 사람 은 60 % 나 낮 다 . 3 . 혈압 강화 효과 → 커피 를 마시 면 일시 적 으로 혈압 상승 ! 그래서 보통 사람 들 은 혈압 을 올리 는 것 으로 생각 해 왔 다 . 그러나 또 일본 에서 실험 한 연구 에서 4 천 명 대상 으로 한 중년 남자 군 에서 실험 한 결과 오히려 혈압 이 낮 은 것 으로 조사 ! 그 에 따르 면 커피 를 매일 1 잔 마시 면 확실히 최대 혈압 이 0 . 6 mmHg , 최소 혈압 이 0 . 4 mmHg 내려가 는 것 으로 밝혀졌 다 . 그리고 매일 커피 를 마시 는 양 이 늘어남 에 따라 혈압 이 내려가 는 정도 가 비례 했 다 . 4 . 계산력 향상 효과 → 카페인 이 들 어 있 는 식품 이 머리 를 맑 게 해 주 고 일 의 능률 을 향상 시켜 준다는 것 은 일상 적 으로 많 은 사람 들 이 경험 하 고 있 다 . 그러면 왜 커피 를 마시 면 계산력 이 향상 되 는 것 인가 , 연구자 들 은 카페인 에 신경 을 활성 화 하 는 작용 이 있 기 때문 인 것 으로 생각 하 고 있 다 . 하루 120 ∼ 200 mg ( 커피 1 ∼ 2 잔 ) 정도 섭취 한 카페인 은 대뇌피질 전반 에 작용 , 사고력 을 높이 고 의식 을 맑 게 해 지 적 인 작업 을 활발히 할 수 있 도록 해준다 . 단 일 의 능률 을 높이 기 위해 여러 잔 의 커피 를 계속 마시 는 사람 이 있 는데 , 커피 성분 엔 위산 분비 를 촉진 하 는 작용 도 있 기 때문 에 위 가 약한 사람 은 주의 할 필요 가 있 다 . 5 . 다이어트 효과 → 커피 는 대사 를 항진 시켜 체중 감량 을 도와 주 기 도 한다 . 카페인 은 신체 의 에너지 소비량 을 약 10 % 올린다 . 즉 같 은 것 을 먹 어도 카페인 을 섭취 한 사람 쪽 이 칼로리 소비 가 1 할 높 게 되 어 비만 을 방지 한다 . 카페인 은 글리코겐 보다 먼저 피하 지방 을 에너지 로 변환 하 는 작용 을 한다 . 6 . 음 주 후 숙취 방지 와 해소 → 술 에 취한다는 것 은 알콜 이 체내 에 분해 되 어 아세트알데히드 로 변하 는 것 이 며 이것 이 몸 에 오랫동안 남 아 있 는 것 이 숙취 현상 이 다 . 카페인 은 간기능 을 활발 하 게 해 아세트알데히드 분해 를 빠르 게 하 고 신장 의 움직임 을 활발 하 게 하 여 배설 을 촉진 시킨다 . 술 을 마신 후 한잔 의 물 과 커피 를 마시 면 큰 도움 이 된다 . 7 . 입 냄새 의 예방 → 커피 에 함유 되 어 있 는 Furan 류 에 도 같 은 효과 가 있 다 . 특히 마늘 의 냄새 를 없애 는 효과 가 높 다 . 단 , 커피 에 우유 나 크림 을 넣 으면 Furan 류 가 먼저 이쪽 에 결합 을 하 기 때문 에 효과 가 없 어 진다 . 나 . 커피 의 나쁜 점 은 ? 1 . 대표 적 으로 잠 을 잘 잘 수 없 다 . 중추 신경 을 자극 하 기 때문 이 다 . ( 카페인 혈중 농도 가 절반 으로 줄어드 는 반감기 는 대개 4 시간 따라서 잠 을 자기 위해 밤 에 커피 를 먹 지 말자 ) 2 . 커피 는 중추 신경 을 자극 하 여 기분 전환 과 함께 작업 능률 을 올려 주 지만 피로 를 더 쌓이 게 한다 . 3 . 위벽 ( 위 점막 ) 을 자극 위산 분비 를 촉진 시키 고 , 위산 이 식도 로 역류 할 수 있 고 , 속 쓰림 을 악화 시킬 수 있 다 . 4 . 하루 6 잔 의 커피 를 마시 는 사람 에게서 위궤양 발병률 이 높 다는 보고 가 있 다 . 레귤러 ( regular ) 커피 나 저 카페인 ( decaffeinated ) 커피 도 마찬가지 이 다 . 그러므로 위산 과다 가 있 거나 , 속 쓰림 등 위궤양 증상 이 있 는 사람 은 되 도록 커피 를 마시 지 말 아야 한다 . 5 . 콜레스테롤 수치 를 높일 수 있 다 . 6 . 탈수 현상 을 초래 목소리 가 잠기 게 하 고 흥분 할 수 있 다 . 7 . 소변 량 을 늘린다 . 8 . 불안 , 초조 , 두통 등 이상 증상 을 초래 한다 . 공유 하 기 글 요소