﻿ 안녕 하 세요 ( 사 ) 한국 아 헹 가요 가 협회   파주 본원 유가 선원 입니다 .   5 목 은 우리 몸 의 목 , 손목 ,   발목 , 허리 목 , 젖꼭지 목 으로 ,   장 의 긴장 으로 관련 근육 들 이 수축 하 면   우리 몸 의 말단 에 있 는   5 목 에 까지 전달 되 어   가동 성 과   유연 성 이   떨어지 면서 딱딱 해집니다 . 즉 장 의 상태 가 좋 으면 5 목 이 부드럽 고 ,   장 의 상태 가 나쁘 면 5 목 이 딱딱 하 게 굳 습니다 . 이유 는 근육 과 뼈 , 내장 이 서로   영향 을   주 고 받 으며 우리 몸 을 움직이 게 하 고   지탱 하 게 하 기 때문 입니다 . 그렇 기에 어느 한 곳 에 문제 가 생기 면   다른 부분 에 도 영향 을 끼칩니다 . 그 중 에서 도 장 은   우리 몸 의 중앙 에 있 으면서 많 은 기관 ,   근육 과 연결 되 어 있 습니다 . 그래서 어떤 이유 로 장 의 상태 가 나빠 지 면   장 이 단단 해져 주변 근육 이   장 쪽 으로 끌어당겨 지 고 ,   그 영향 으로 온몸 의 근육 이 수축 되 어   단단 해 지 면 내장 의 위치 가 변하 고   혈류 와 신경 전달 이 나빠져 어깨 결림 ,   요통 , 무릎 통증 등 의 기분 나쁜 통증 이 느껴 지 고   변비 , 설사 , 냉증 , 불면증 등 의 증상 과 감기 ,   당뇨 와 암 등 의 질병 이 생기 는 것 입니다 .   한마디 로 몸 의 통증 과 불편 한 증상 , 질병 의   원인 은 모두 장 에 집중 되 어 있 는 것 입니다 . 요 가 수련 을 통한 5 목 긴장 완화 스트레칭 은   단단 해진 5 목 을 풀 어 주 는 것 으로 ,   통증 을 참 아 내 게 하 면서 뭉친 근육 을   풀 어 주 는 요법 이 결코 아닙니다 . 압력 을 가하 면 근육 이   저절로   되돌아가 는 힘 을 깨 쳐서   자연치 유력 을   발휘 하 기 시작 한다는   원리 에서 고안 된 것 입니다 . 5 목 의 긴장 이 풀리 면 단단 했 던 근육 이   부드러워 지 면서 혈류 와 신진대사 가   좋 아 지 고 장 을 비롯 한 모든 내장 이   건강 한 상태 를 회복 합니다 . 그러면 몸 에 쓸데없이 가해졌 던   힘 이 빠져나가 서 몸 이 가벼워진 느낌 이   드 는   것 은 물론 괴롭히 던 통증 과 불편 한 증상 ,   질병 까지 서서히 줄어들 게 됩니다 .   그리고 몸 이 상쾌 해 지 니 기분 이 좋 아 지 고 ,   기분 좋 은 감각 을 뇌 가 받아들이 게 되 면   자연히 부 교감 신경 이 작용 하 기 시작 해   일상 생활 에서 도 덜 긴장 할 수 있 게 됩니다 . 우리 에게 운동 은 다이어트 뿐 만 아니 라   건강 을 위해서 꼭 해야 하 는   중요 한 부분 이 되 었 습니다 . 하지만 어떻게 운동 을 해야 하 는지 ,   내 가 어떤 운동 을 좋아하 고   나 에게 맞 는 운동 은 무엇 이 있 는지   잘 모르 시 는 분 이 많 다는 걸 알 게 되 었 습니다 .   자신 이 좋 아 하 는 운동 을 찾 아서   즐겁 게 운동 을 하 다 보 면 몸 도 마음 도   건강 해진다고 생각 합니다 .