붓 고 , 결리 고 , 뻐근 한 모든 증상 은 몸 을 타 고 흐르 다 똘똘 뭉친 림프 가 주범 이 다 . 림프 마사지 를 해줌 으로써 건강 은 물론 , 다이어트 효과 까지 볼 수 있 다 . 각종 트러블 을 말끔히 제거 할 여성 건강 의 청신호 , 림프 마사지 를 배워 보 자 . 우리 몸 에 는 혈액 이 흐르 는 혈관계 와 림프액 이 흐르 는 림프계 가 있 다 . 림프계 조직 에 는 미처 혈관 에 들어가 지 못한 각종 독소 와 노폐물 이 밀려 들어가 는데 , 만일 림프계 의 기능 이 저조 하 면 수분 과 독소 가 고여 있 게 되 어 얼굴 이 부석부석 하 거나 몸 이 붓 는 증상 이 나타난다 . 아침 에 부 었 던 눈 이 시간 이 지나 면 정상 이 되 는 것 은 얼굴 의 표정 근육 이 움직이 면서 마사지 를 했 기 때문 이 며 , 조직 의 수분 이 림프관 으로 밀려 들어갔 기 때문 이 다 . 림프관 중간 에 는 림프절 ( 임파선 ) 이 라고 하 는 콩알 같이 작 은 기관 들 이 매달려 있 는데 , 우리 피부 의 나쁜 독소 들 은 이 림프절 에서 분해 되 어 피부 에 영양 을 공급 하 고 노폐물 을 청소 하 는 작용 을 강화 해 피부 를 탄력 있 게 하 고 노화 를 예방 한다 . 림프 마사지 는 일반 마사지 에서 는 찾아보 기 힘든 특별 한 동작 들 을 필요 로 한다 . 가장 큰 특징 은 손 을 피부 에 대 고 원 을 그리 는 듯 한 느낌 으로 피부 를 제 자리 에서 누르 는 것 이 다 . 동작 을 한 자리 에서 3 ~ 5 회 되풀이 하 는데 , 압력 을 너무 강하 게 하 거나 혹은 너무 약하 게 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 가볍 게 악수 를 하 면서 상대방 의 손 을 잡 는 정도 의 압력 이 적당 하 다 . 자신 이 원 하 는 부위 의 부기 를 빼 고 혈액 의 흐름 을 원활 하 기 위해서 모든 림프 마사지 의 시작 과 마무리 단계 에서 목 마사지 를 해 주 는 것 이 효과 적 이 다 . 1 . 목덜미 마사지 목덜미 의 중간 . 약간 움푹 들어간 곳 을 손바닥 으로 살짝 감싼다 . 손가락 힘 을 사용 하 되 위 에서 아래 로 가볍 게 쓰다듬 듯 2 ~ 3 회 반복 한다 . 이 는 림프액 의 흐름 을 좋 게 해준다 . 2 . 쇄골 마사지 쇄골 을 만져 움푹 들어간 곳 이 림프 점 . 이곳 은 정맥혈 과 모든 림프액 이 만나 는 분기점 이 므로 수시로 눌러 주 도록 하 자 . 손가락 세 개 로 가볍 게 누르 며 바깥쪽 으로 원 을 그리 듯이 돌린다 . 기분 좋 을 정도 의 압력 으로 2 ~ 3 회 반복 . 3 . 귀밑 마사지 귀밑 움푹 팬 곳 을 찾 아 열 손가락 으로 꼭 짚 어 준 뒤 눌러 내린다 . 살짝 만져 주 는 느낌 으로 가볍 게 마사지 한다 . 2 ~ 3 회 반복 . 대장 을 자극 해 변의 를 불러일으키 므로 변비 퇴치 에 도 도움 이 된다 . 손 끝 에 적당 한 힘 을 모아 실어서 시계 방향 으로 눌러 주 는 것 이 포인트 . 1 . 갈비뼈 누르기 양손 을 겹쳐 명치 에서부터 갈비뼈 방향 으로 쓰다듬 듯이 누른다 . 반대 방향 도 마찬가지 . 2 . 사타구니 누르기 골반뼈 위쪽 을 기준 으로 사타구니 를 향해 바깥쪽 으로 쓰다듬 듯이 누른다 . 아래쪽 도 마찬가지 . 3 . 대장 마사지 장 의 움직임 을 촉진 시켜 주 는 마사지 를 해 보 자 . 변비 에 도 효과 적 이 다 . 손 끝 에 힘 을 적당히 모아 누르 되 시계 방향 으로 2 ~ 3 회 쓰다듬 어 준다 . 뻣뻣 한 목 의 근육 을 풀 어 주 어 긴장감 을 완화 시키 고 피로 회복 에 도 도움 을 준다 . 위 목 마사지 와 같 은 방법 으로 마사 지 . 마무리 역시 빼먹 지 말 자 . 신체 다른 부분 에 비해 비교 적 시선 을 많이 받 는 팔뚝 은 다이어트 가 필요 한 부위 중 하나 . 적당 한 운동 으로 탄탄 하 게 만들 어 진 팔 은 건강 한 매력 을 풍겨 보 기 에 도 좋 다 . 1 . 겨드랑 이 누르 기 겨드랑 이 아래쪽 역시 림프절 이 집중 된 포인트 지점 . 손가락 으로 부드럽 게 풀 어 마사지 한다 . 누른다 는 생각 보다 돌려준다는 기분 으로 마사지 하 면 뭉친 림프절 이 쉽 게 풀린다 . 2 . 팔꿈치 안쪽 누르기 팔꿈치 안쪽 의 움푹 들어간 곳 도 주된 림프 점 . 손가락 세 개 로 천천히 2 ~ 3 회 눌러 준다 . 힘 을 빼 고 가볍 게 누르 는 것 이 원칙 . 3 . 팔꿈치 바깥쪽 누르기 손 으로 감싸 듯 가볍 게 누른다 . 잡히 는 군살 을 비틀 거나 자극 을 줄 필요 는 없 다 . 힘 을 너무 주 게 되 면 모세 혈관 이 다칠 수 도 있 으니 , 천천히 부드럽 게 마사지 할 것 . 4 . 손목 마사지 맥박 을 잴 때 와 같 은 방법 으로 손끝 을 올린다 . 손목 을 잡 고 가볍 게 눌러 준다 . 5 . 손가락 마사지 손가락 을 한 개 씩 마사지 한다 . 손톱 에서 손가락 끝 까지 가볍 게 눌러 줄 것 . 공유 하 기 글 요소