생식 다이어트 법 . ..? 비 공개 조회 322 답변 6 2008 - 03 - 06 17 : 05 생식 효과 같 은 거 만 있 고 , 제 가 원 하 는 글 이 안 올라와 있 어서요 . 생식 다이어트 . . 어떻 게 하 는 건가요 ? 밥 을 안 먹 고 대신 생식 을 먹 는다는 건가요 ? 제 가 변비 도 있 고 , 살 도 빼 고 싶 어서 이번 에 생식 다이어트 를 할까 해서요 . 생식 은 그냥 시중 에 마트 에 가 면 파 는 그런 생식 가루 를 사 서 우유 에 섞 어 마시 면 되 는 건가요 ? 아침 에 아침 식사 대신 에 생식 먹 는 거 에요 ? 그리고 점심 저녁 엔 밥 을 먹 구요 ? 아니면 아침 에 밥 도 약간 먹 고 생식 을 먹 는 건가요 ? .. 그럼 그게 생식 다이어트 인가요 ? ㅠㅠ ; 자세히 좀 알려 주 세요 ㅠ 답변 Re : 생식 다이어트 법 . ..? hajibbbong 님 2008 - 10 - 24 10 : 34 생식 다이어트 는 식사 대신 에 생식 을 드 시 는 거 맞 습니다 . 건강식 으로 드 시 는 분 은 하루 에 아침 한 끼 정도 를 드 시 면 되 구요 . 다이어트 를 하 시 는 분 들 은 식사 대용 으로 아침 과 저녁 에 드 시 면 됩니다 . 저녁 에 드 시 는 게 효과 가 더 좋 아요 ^^* 식사 대용 으로 드 신다고 해서 건강 을 걱정 하 시 는데요 . 말씀 하 신 것 처럼 식사 를 굶 는 게 아니 라 더 좋 은 것 으로 한 끼 나 두 끼 정도 바꾸 는 것 입니다 . 현대인 들 은 염분 섭취 와 가공 조미료 섭취 가 심하 잖아요 . 이런 염분 이나 가공 조미료 등 의 섭취 를 한 끼 나 두 끼 정도 줄이 게 되 면 신체 가 건강 해 지 겠 죠 ? 물론 다른 좋 은 음식 도 많 고 생식 이 꼭 아니 어도 될 수 는 있 겠 지만 이왕이면 생식 이 좋 다는 것 이 죠 . 생식 은 다이어트 나 건강식 으로 많이 이용 하 시 는 이유 가 몸 에 무리 가 오 지 않 고 오히려 더 건강 하 게 해 줄 수 있 다는 거 예요 ~ 생식 이 일반 밥 과 비교 해 봤 을 때 생식 은 한 번 에 칼로리 가 약 110 칼로리 정도 인데 에너지 효율 은 더 높 죠 . 에너지 효율 이 라는 것 은 하나 는 밥 , 하나 는 생식 을 두 고 에너지 를 낸다면 생식 이 밥 에 비해 힘 을 낼 수 있 게 쓸 쑤 있 는 에너지 가 약 6 배 가 더 높 다는 이야기 입니다 ~ 그럼 더 많이 쓰 니까 우리 몸 에서 대변 이나 숙변 으로 남 는 잔류물 질 이 당연히 생식 이 양 이 작아지 구요 . 처음 에 생식 을 드 시 는 분 은 오히려 변비 가 아니 냐고 말씀 하 시 는 분 들 이 계신데요 . 소화 가 다 되 어서 타 고 남 은 물질 이 적 은 것 이 죠 ~ 많이 먹 으면 많이 나와야 하 고 적 게 먹 으면 적 게 나와야 하 는 것 이 죠 ~ 그리고 대변 을 보 시 면 아 시 겠 지만 변비 인 사람 은 변 을 보 기 힘들 죠 , 생식 을 드 시 면 이 부분 에서 도 조금 쉬워 지 실 꺼 에요 . 그리고 생식 을 드 시 면 변비 가 없 어 진다고 하 는데요 생식 에 는 일반 밥 을 드실 때 보다 섬유질 이 아주 많이 풍부 해요 ^^* 익히 지 않 은 음식 날 것 이 니까 더욱 풍부 한 것 이 구요 ~ 이 섬유질 이 란 성분 은 우리 몸 에서 소화 흡수 가 되 질 않 아요 . 그래서 몸 밖 으로 고대 루 빠져나가 는데요 이때 ! ! 섬유질 은 우리 몸 속 에 있 던 숙변 이나 잔류 농약 , 독성 물질 을 흡착 해서 나간다고 합니다 . 그래서 몸무게 도 줄어들 고 ~ 건강 해 진다고 하 는 것 이 지요 . 물론 야채 를 많이 먹 으면 좋 지만 요 한 가지 야채 만 먹 으면 영양 이 부족 해 지 기 쉬워요 그런 문제 에 있 어서 생식 은 여러 가지 곡물 이나 야채 등 을 혼합 해서 드셔야 하 는 거 구요 . 생식 은 싱싱 함 그 자체 를 중요 하 게 생각 하 는데요 이 부분 에서 동결 건조 방식 을 써야 합니다 . 동결 건조 방식 은 수매 를 하 자마자 영양 상태 를 최상 으로 보존 하 기 위해서 그리고 많 은 양 을 줄이 기 위해서 수분 을 날려 버리 고 기압 으로 압축 하 여 쓰 는 방식 입니다 . 이 방식 에서 생식 과 선식 의 가격 차이 도 발생 하 는 부분 중 에 하나 이 지요 . 일반 적 으로 말리 는 방식 을 쓰 는 것 보다 한 10 배 정도 의 비용 차 가 나 고 영양소 파괴 도 거의 없 어 생식 이 라면 진공 동결 방법 을 써야 한다고 하 죠 . 그리고 우리 나라 농산물 인지 도 꼭 확인 해 보 시 구요 . 그래서 저 는 이왕이면 농협 제품 을 추천 해 드립니다 . 그리고 생식 에 는 발아 곡물 이 들어가 는데요 발아 에 는 아라비 녹시 란 이 라는 면역 물질 이 있 어 아토피 나 감기 등 을 예방 할 수 있 게 도와 줍니다 . 이왕이면 발아 곡물 이 많이 들어간 생식 이 좋 습니다 . ( 서원 농협 의 내 몸 에 조 은 생식 이 발아 곡물 이 가장 많이 들어가 고 가지 수도 많 은 것 으로 알 고 있 습니다 . ) 시중 에서 파 는 것 은 혹시 선식 이 아닌지 확인 해 보 세요 . 선식 은 일반 적 으로 곡물 7 - 15 개 정도 를 갈 아 놓 은 것 을 의미 하 는데요 선식 은 한 번 익혀서 만든 것 이 기 때문 에 맛 은 있 을지 몰라도 생식 만큼 의 효과 는 없 답니다 . 밥 처럼 다 익힌 것 은 아니 지만 생식 과 화식 ( 일반 적 으로 먹 는 밥 ) 의 중간 지점 이 라고 보 시 면 되 요 . 선식 은 그래서 간식 용 으로 권하 구요 . 식사 대용식 으로 만드 시 면 영양 이 많이 부족 해 지실 꺼라 사료 됩니다 . 다시 한 번 말씀 드리 지만 생식 다이어트 는 적 은 칼로리 에 몸 에 좋 은 성분 을 자연 그대로 섭취 하 게 하 여 몸 의 신진대사 를 원할히 해줌 으로써 몸 을 건강 하 게 하 게 만들 어 주 는 것 이 라 생각 됩니다 . 궁금증 이 해결 되 셨 나요 ? 그럼 건강 한 다이어트 하 시 고 날씬 하 고 이뻐 지 세요 ^^* 공유 하 기 글 요소