평균 수명 - 건강 수명 ≒ 11 年 생애 마지막 11 년 은 병 앓 는다 65 세 이상 노인 위협 하 는 10 대 질환 고령화 사회 로 접어들 면서 ‘ 9988234 ’ 란 암호 같 은 숫자 가 사람 들 입 에 자주 오르내린다 . ‘ 99 세 까지 팔 팔 ( 88 ) 하 게 살 다 2 ~ 3 일 만 아픈 뒤 사망 ( 4 ) ’ 하 고 싶 다는 소망 이 농담 속 에 담겨 있 다 . 그러나 ‘ 9988234 ’ 는 그야말로 소망 일 뿐 이 다 . 한국인 은 2 ~ 3 일 이 아닌 평균 11 년 이나 병 을 앓 다 사망 한다 . 평균 수명 의 연장 을 기뻐 만 할 수 없 는 이유 다 . 최근 통계청 발표 에 따르 면 45 세 남성 의 ‘ 기대 여명 ( 餘命 ) ’ 은 32 . 6 년 , 45 세 여성 은 38 . 6 년 이 다 . 기대 여명 대로 산다면 45 세 남녀 는 한국인 평균 수명 ( 남 75 . 74 세 , 여 82 . 36 세 ) 보다 2 년 정도 더 오래 산다 . 연령 별 기대 여명 은 40 세 남성 37 . 2 년 , 40 세 여성 43 . 4 년 , 50 세 남성 28 . 2 년 , 50 세 여성 33 . 9 년 , 60 세 남성 19 . 9 년 , 60 세 여성 24 . 6 년 이 다 . 기대 여명 에 는 건강 상태 에 대한 고려 가 포함 돼 있 지 않 다 . 따라서 남 은 세월 만큼 팔팔 하 게 살 수 있 을 것 으로 생각 하 는 것 은 큰 착각 이 다 . 한국 보건 사회 연구원 에 따르 면 한국인 의 ‘ 건강 수명 ’ 은 남성 67 . 4 세 , 여성 69 . 6 세 다 . 건강 수명 은 질병 이나 장애 등 으로 인해 정상 적 인 활동 을 하 지 못하 는 기간 을 평균 수명 에서 뺀 수치 로 평균 수명 과 약 11 년 정도 차이 가 난다 . 이대로 라면 45 세 남성 은 기대 여명 32 . 6 년 중 22 년 만 ‘ 팔 팔 하 게 ’ 살 고 , 나머지 10 년 은 병 이나 장애 로 고통 을 받 으며 살 아야 한다 . 여성 이 병 으로 고통 받 는 기간 은 12 년 이 다 . 그렇 다면 한국인 은 생애 마지막 11 년 동안 주로 어떤 병 으로 고통 을 받 고 있 을까 ? 건강보험공단 과 건강 보험 심사 평가 원 자료 를 종합 해서 65 세 이상 노인 이 입원 하 게 되 는 주요 질환 순위 를 10 위 까지 뽑 고 , 이 병 들 에 어떻게 대처 해야 하 는지 를 정리 했 다 . 고 혈압 , 당뇨병 , 치질 , 설사 및 위장염 은 순위 에서 제외 했 다 . ▲ 연간 입원 환자 수 1 . 백 내장 65 세 이상 연간 입원 환자 수 · 11 만 7503 명 자외선 노출 이 가장 큰 원인 이 다 . 야외 활동 을 할 때 는 챙 이 넓 은 모자 나 선글라스 를 착용 해 자외선 을 차단 해야 한다 . 45 세 부터 안 과 정기 검진 을 받 는 것 이 좋 고 , 특히 흡연자 나 당뇨병 환자 는 정상인 보다 백 내장 이 더 빨리 오 므로 조심 해야 한다 . 병 초기 엔 치료제 를 복용 하 거나 점안 액 으로 진행 속도 를 늦출 수 는 있 지만 , 심해 지 면 수정체 를 교체 하 는 수술 을 받 아야 한다 . 2 . 10 대 癌 7 만 2247 명 한국인 이 평균 수명 까지 생존 할 경우 암 에 걸릴 확률 은 26 . 1 %( 남자 27 . 9 %, 여자 23 %) 다 . 65 세 이상 남성 은 폐암 , 여성 은 위암 발생 률 이 가장 높 고 , 대장암 , 간암 , 쓸개 및 담도 암 발병률 도 이 연령 대 에선 다른 암 에 비해 높 다 . 의학 발전 으로 초기 암 의 완치 율 이 70 ~ 95 % 까지 높 아 졌으므로 45 세 이후 에 는 매년 정해진 가이드라인 에 따라 검진 을 받 는 것 도 꼭 필요 하 다 . 3 . 골절 5 만 5822 명 골절 이 가장 많 은 부위 는 넙적 다리뼈 ( 고관절 ) , 허리뼈 , 골반 등 이 다 . 골절 예방 을 위해선 젊 었 을 때 부터 근육 과 뼈 를 강하 게 해야 한다 . 근육 운동 을 꾸준히 하 고 , 쇠고기 , 돼지고기 , 생선 , 유제품 ( 우유 · 버터 · 치즈 ) 등 단백질 을 고르 게 섭취 하 면 노년 근육 감소 예방 에 도움 이 된다 . 골 밀도 를 높이 려면 걷 기 , 달리기 등 체중 이 실리 는 운동 을 꾸준히 하 고 , 칼슘 이 풍부 한 유제품 , 멸치 등 뼈 째 먹 는 생선 , 녹황색 야채 , 과일 등 칼슘 과 비타민 이 풍부 한 식품 을 적절 하 게 섭취 해야 한다 . 골 밀도 를 높이 는 비타민 D 합성 을 위해 자주 햇볕 을 쬐 는 것 도 좋 다 . 4 . 뇌졸중 5 만 2439 명 혈관 이 막히 거나 ( 뇌경색 ) 터지 는 ( 뇌출혈 ) 뇌졸중 은 나이 , 고 혈압 , 당뇨병 , 심장 질환 , 흡연 , 과음 등 이 중요 한 원인 이 다 . 예방 을 위해서 는 혈압 조절 과 금연 이 가장 중요 하 다 . 또 콜레스테롤 이 높 은 음식 을 피하 고 규칙 적 으로 운동 하 고 정기 검진 을 꾸준히 받 는 것 이 좋 다 . 뇌졸중 은 재발 가능 성 이 크 다는 점 을 명심 하 고 , 의사 지시 대로 약물 치료 를 받 고 생활 습관 을 고쳐야 한다 . 5 . 심장 질환 4 만 6167 명 뇌졸중 과 마찬가지 로 고 혈압 , 흡연 , 당뇨병 , 고지혈증 ( 동물 성 지방 섭취 ) , 비 만 , 운동 부족 등 이 원인 이 다 . 따라서 건강 에 나쁜 생활 습관 을 교정 하 는 것 이 노년기 심장병 예방 의 핵심 이 다 . 평소 가슴 통증 이 2 ~ 3 분 지속 되 다 안정 을 취하 면 없 어 지 는 협심증 환자 가 통증 이 30 분 이 지나 도 없 어 지 지 않 으면 심근 경색 증 가능 성 이 크 므로 즉시 병원 에 가 야 한다 . 6 . 디스크 등 척추 질환 3 만 2445 명 디스크 ( 추간판 ) 는 20 대 초반 부터 퇴행 ( 退行 ) 이 시작 되 지만 약 45 세 쯤 부터 그 속도 가 빨라 지 며 , 65 세 쯤 되 면 말랑말랑 하 던 디스크 가 탄력 을 잃 고 푸석푸석 해진다 . 척추 자체 도 퇴행 성 변화 가 일어나 척추관 협착증 등 척추 질환 이 잘 생긴다 . 척추 에 구조 적 문제 가 생겨도 척추 를 지탱 하 는 허리 근육 이나 인대 등 이 튼튼 하 게 척추 를 받쳐 주 면 일상 생활 에 지장 을 받 지 않 을 수 있 으므로 젊 었 을 때 부터 빨리 걷 기 , 수영 , 등산 , 허리 근육 강화 체조 등 으로 ‘ 허리 힘 ’ 을 길러 놓 아야 한다 . 7 . 폐렴 2 만 8378 명 면역력 이 약한 노인 은 심한 감기 나 독감 합병증 으로 폐렴 이 생기 는 경우 가 많 기 때문 에 노인 이 감기 에 걸리 면 특히 조심 해야 한다 . 노인 성 폐렴 은 처음 엔 일반 감기 처럼 기침 만 심하 게 나오 다가 차츰 열 이 37 ~ 39 ℃ 까지 오르 고 누런 가래 와 흉통 이 생긴다 . 예방 을 위해 노인 은 평소 외출 후 손발 을 깨끗이 씻 고 , 폐렴 이 옮 기 쉬운 사람 이 많 은 장소 는 피하 고 , 감기 에 걸렸 을 때 충분 한 영양 섭취 와 휴식 을 취해야 한다 . 환절기 이전 에 폐렴 구균 및 독감 예방 주사 를 맞 는 것 도 필요 하 다 . ▲ 건강 한 노년 을 위해 ' 춤 체조 ' 를 따라 하 는 모습 . / 서울대 의학 연구원 제공 8 . 무릎 질환 1 만 9342 명 行 ) 의 과정 을 겪 게 되 는데 , 오랜 세월 관절 이 서로 부딪혀 마모 가 된 상태 가 퇴행 성 관절염 이 다 . 관절염 초기 엔 진통제 등 으로 버틸 수 있 지만 증상 이 심해 지 면 인공 관절 수술 을 받 아야 한다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 무릎 인공 관절 수술 환자 는 2003 년 1 만 8568 명 , 2004 년 2 만 1621 명 , 2005 년 2 만 6268 명 으로 매년 큰 폭 으로 증가 하 고 있 다 . 무릎 관절 질환 을 예방 하 려면 무거운 물건 들 기 , 축구 · 테니스 , 달리 기 , 등산 과 같이 무릎 에 하중 이 많이 실리 는 운동 대신 하중 이 실리 지 않 거나 적 게 실리 는 수영 , 걷 기 , 자전거 타 기 를 꾸준히 해야 한다 . 9 . 만성 폐쇄성 폐질환 ( COPD ) 1 만 7564 명 기도 가 점점 좁 아 져 숨쉬기 가 힘들 어 지 는 병 이 다 . 병 초기 엔 마치 감기 에 걸린 것 처럼 기침 과 가래 가 나오 고 가슴 이 답답 하 지만 병 이 악화 되 면 계단 오르 기 같 은 간단 한 일상 생활 도 할 수 없 게 된다 . 가장 큰 원인 은 담배 다 . 45 세 이상 성인 8 ~ 10 % 가 앓 고 있 는데 , 20 년 이상 담배 를 피운 사람 4 명 중 1 명 이 COPD 환자 로 추정 된다 . 병 이 워낙 서서히 진행 되 므로 환자 가 알아채 기 도 힘들 고 ‘ 숨 이 차 다 ’ 싶 으면 벌써 폐 기능 의 50 % 이상 상실 한 경우 가 대부분 이 다 . 사실상 유일 한 예방법 은 담배 를 끊 는 것 이 며 , 간접 흡연 도 피해야 한다 . 여성 은 남성 보다 폐 가 작 아 담배 를 피우 면 남성 보다 COPD 에 더 잘 걸린다 . 흡연자 는 정기 적 으로 가슴 X 선 촬영 , 폐 기능 검사 를 받 아 보 는 것 이 좋 다 . 10 . 담석증 1 만 2321 명 비 만 , 여자 , 다산 ( 多産 ) 이 중요 한 발병 요인 이 다 . 갑자기 체중 을 많이 줄였 거나 , 고지방 음식 을 많이 먹 거나 , 주로 앉 아서 일 하 는 경우 에 도 잘 생긴다 . 예방 을 위해선 서구 식 식사 보다 밥 과 서너 가지 반찬 을 골고루 과식 하 지 않 고 먹 는 한식 이 좋 다 . 콜레스테롤 이 많 은 계란 노른자 , 오징어 , 새우 , 장어 등 을 삼가 는 것 이 좋 다 . 소금 , 간장 , 된장 , 고추장 , 젓갈 , 자반 , 장아찌 , 라면 , 햄 등 의 섭취 도 줄이 는 것 이 좋 다 . 저작 자표 시비 영리