출처 : 한국 아이 닷컴 ┃ ★ [ 제시카 골프 요가 ] 어깨 팔 스윙 동작 소머리 자세 척추 를 펴 고 바르 게 앉 은 자세 에서 손바닥 이 바닥 을 향하 도록 양팔 을 내린다 . 오른손 은 가능 한 한 높이 위 로 들어올리 고 왼손 은 아래 로 밀 어 내린다 . 양 팔꿈치 를 구부려 등 뒤 에서 두 손 을 잡 고 , 손 이 잡히 지 않 을 경우 수건 을 이용 해 두 손 이 가까워 지 도록 당겨 준다 . 가슴 을 바르 게 펴 면서 양손 을 잡 고 30 초간 자세 를 유지 한다 . 어깨 관절 을 자극 해 팔 의 혈액 순환 을 원활 하 게 만들 어 주 는 동작 이 다 . ★ 위 주제 에 대한 모든 동작 을 한 번 에 보 기 [ ☜] ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜] 공유 하 기 글 요소