오리 처럼 운동 하 면 오리 궁둥이 가 된다 . 넓 게 선 상태 에서 상체 를 숙이 고 무릎 은 조금 만 구부린다 . 그 상태 에서 스 쿼트 동작 말미 에 살짝 바운스 를 주 면서 한쪽 무릎 을 들어준다 . 앉 았 다가 다리 를 들 어 주 는 동작 을 반복 한다 . 스 쿼트 에 사이드 어브 젝 션 이 추가 된 동작 이 다 . 뒤뚱 뒤뚱 걷 는 오리 의 뒷모습 을 생각 하 면 된다 . 이 때 상체 는 최대한 들리 지 않 도록 주의 한다 . 좌우 각각 30 회 씩 3 세트 실시 .