[ 퍼온 글 ] 굶 기 다이어트 의 결과 얼마 전 진료실 에 생리 가 멈추 었 다며 찾아온 환자 가 있 었 다 . 필자 는 부인 과 진료 와 비 만 클리닉 을 주로 보 는 입장 인지라 다이어트 부작용 으로 생리 가 끊어진 환자 들 을 자주 접하 게 된다 . 　 이 환자 는 시중 에 떠도 는 다이어트 식품 만 을 섭취 하 면서 정상 적 인 식사 는 거의 하 지 않 아 단기간 에 급속 하 게 체중 을 감량 할 수 있 었 다 . 그러나 체중 감량 과 함께 ' 무월경 ' 이 라는 불청객 이 찾아온 것 이 다 . 　 물론 생리 가 끊 어 지 면 임신 도 할 수 없 다 . 겁 이 났 던 그녀 는 정상 적 인 식사 로 복귀 했으나 체중 이 다시 급속히 증가 하 여 이전 보다 더 살 이 찐 상태 가 되 었 으며 , 머리카락 도 많이 빠지 고 , 생리 또한 계속 멈춰 있 는 상태 여서 한 의원 을 찾 은 것 이 었 다 . 2 개월 간 의 치료 끝 에 생리 가 다시 시작 되 었 지만 , 돈 버리 고 몸 버리 는 고생 을 통해 잘못 된 다이어트 의 대가 를 톡톡히 치른 셈 이 었 다 . 이 처럼 자신 의 자연 스런 모습 을 거부 하 고 ' 수퍼 날 씬 이 ' 가 되 기 위해 무리 한 다이어트 를 시도 하 다가 몸 을 망치 기 도 하 고 , 다이어트 노이로제 속 에서 신음 하 며 심지어 폭식증 또는 거식증 과 같 은 다이어트 정신 장애 에 빠지 는 경우 를 종종 보 게 된다 . 따라서 몸 버리 고 돈 버리 는 다이어트 에 현혹 되 지 않 으려면 다이어트 에 대한 올바른 지식 을 갖 는 것 이 절실히 필요 하 다 . 　 　 　 요즘 은 길 가 다가 ' 1 개월 에 8 kg 감량 보장 ' 이라고 쓰인 현수막 을 종종 보 게 된다 . 참으로 어이없 는 문구 이 다 . 50 kg 나가 는 사람 을 8 kg 빼 겠 다는 것 인지 , 70 kg 나가 는 사람 을 8 kg 빼 겠 다는 것 인지 . .. 그러나 살찐 것 때문 에 비 참해 하 고 있 는 사람 은 아무 생각 없이 그 말 이 가슴 에 와 닿 는다 . 　 다이어트 를 위해 인터넷 을 뒤지 다 뒤지 다 상담 까지 요청 하 는 다이어터 ( dieter ) 들 의 경력 은 참으로 화려 하 다 . 이런 저런 짓 ( ? ) 을 안 해 본 사람 이 없 다 . 살빼 기 전쟁 속 에서 수년 이상 몸부림치 고 있 는 여성 들 을 대하 노라면 안타까운 마음 마저 든다 . 그 들 은 왜 수년 째 그 바닥 에서 헤매 고 있 어야 할까 . .. 　 비 만 에서 탈출 하 기 위해 그 들 이 단순 무지하 게 감행 하 는 첫 시도 는 바로 ' 굶 기 ' 였 다 . 그러나 이러 한 단순 한 선택 은 미래 에 펼쳐질 자기 인생 을 ' 다이어트 노이로제 ' 속 에서 발버둥치 게 만드 는 첫 발걸음 이 될 수 있 다는 것 을 생각 하 지 못했 던 것 이 다 . 　 ' 굶 기 ' 는 머 지 않 아 ' 폭식 ' 을 결과 로 낳 는다 . 나약 한 의지 와 날씬 해 지 고 싶 은 희망 이 서로 팽팽히 대립 한다 . ' 굶 기 ' 와 ' 폭식 ' 이 번갈 아 나타난다 . 그러 는 사이 근육 은 점점 줄 고 지방 은 점점 더 늘어난다 . 근육 은 우리 몸 에서 에너지 를 사용 하 는 주 된 장소 이 다 . 　 근육 이 줄어들 면 에너지 소비량 도 줄게 된다 . 그러면 똑같이 먹 어도 남 는 에너지 가 많 아 지 며 그것 은 지방 의 형태 로 비축 된다 . 더군다나 근육 이 줄어들 면 힘 도 빠진다 . 그럴수록 꿈쩍 거리 기 싫 어 지 고 활동 량 은 점점 줄 어 사태 가 계속 심각 해 지 는 것 이 다 . 　 굶 게 되 면 신진대사 가 점점 저하 되 는 결과 를 낳 는다 . 몸 속 에 있 는 장부 , 기관 , 조직 , 세포 들 은 에너지 섭취 가 줄어들 면 , " 자 우리 이제 수입 이 줄 었 으니 아껴 쓰 자 ! " 라고 소리치 면서 절약 체제 를 형성 한다 . 그러 다가 예전 처럼 정상 적 인 에너지 섭취 가 재개 되 면 남 는 에너지 가 더욱 많 아 져 지방 으로 비축 되 는 양 도 더욱 많 아 지 게 되 는 것 이 다 . 이게 바로 요요 현상 이 다 . ' 살찌 는 체질 ' 은 그렇게 만들 어 진다 . 똑같이 먹 어도 남 들 보다 살 이 더 찐다고 호소 하 는 사람 들 에게 는 이러 한 과거 가 숨 어 있 는 경우 가 허다 하 다 . 　 밥 대신 에 먹 으라고 하 는 다이어트 식품 도 역시 굶 기 다이어트 의 아류 이 다 . 이 는 섭취 칼로리 를 제한 하 는 것 이외 에 다른 의미 가 없 다 . 값 도 한 달 분 이 수십만 원 하 는 돈 버리 는 다이어트 의 대표 이 다 . 　 밥 먹 지 말 고 한 가지 만 먹 으라고 하 는 원 푸드 다이어트 도 역시 굶 기 다이어트 의 편법 일 뿐 이 다 . 포도 , 사과 , 감자 , 토마토 , 바나나 등 한 종류 의 과일 만 먹 으라는 원 푸드 다이어트 , 고기 다이어트 ( 일명 황제 다이어트 ) , 국수 다이어트 , 죽 다이어트 , 베 지밀 다이어트 , 분유 다이어트 , 덴마크 다이어트 등 정상 적 인 현실 에서 빗나가 야 만 할 수 있 는 해괴 한 다이어트 법 이 그것 이 다 . 　 돈 은 별로 안 들 고 , 잠깐 반짝이 는 효과 는 있 지만 역시 곧 이전 보다 더 살 이 찌 게 되 며 , 불 균형 한 영양 섭취 로 인하 여 몸 버리 는 다이어트 의 대표 인 것 이 다 . ' 굶 기 ' 는 폭식 을 유도 하 고 , 근육 은 줄이 고 지방 은 늘리 며 , 신진대사 는 저하 시키 는 비극 으로 들어가 는 관문 이 라는 사실 을 잊 지 말 자 . 　 　 　 　 [ 참고 ] 다이어트 할 때 영양 섭취 가 골고루 이루어져야 하 는 이유 살빼 기 를 시도 할 때 그 목표 는 남 는 지방 을 빼 는 것 이 라야 합니다 . 건강 에 해 를 미치 는 것 은 남아도 는 지방 이 지 근육 은 아닙니다 . 공포 의 삼겹살 에 해당 하 는 부분 을 빼 야 한다는 말 입니다 . 살 뺀다고 하 다가 지방 은 그대로 놔두 고 근육 만 쪽 빼 는 것 은 그야말로 비극 입니다 . 　 ▶ 근육 은 ' 힘 ' 을 내 는 곳 입니다 . 이 근육 을 야위 게 만들 어 버리 면 힘 빠진 햄 이 되 어 버립니다 . ▶ 근육 은 먹 은 것 이 ' 힘 ' 으로 만들 어 져 사용 이 되 는 장소 입니다 . 따라서 근육 이 부족 하 면 입 으로 들어간 음식 이 사용 될 곳 이 없 어서 방황 하 다가 지방 으로 축적 되 어 버립니다 . 따라서 비 만인 들 이 겪 는 가장 큰 비극 은 다이어트 후 근육 만 빠지 고 지방 은 그대로 남 아 있 는 경우 입니다 . 　 그럼 어떻게 하 면 이런 비극 에 빠지 게 되 느냐 ? 이걸 알 면 피할 수 있 습니다 . 살 이 빼 기 위해 일반인 들 이 가장 먼저 생각 하 는 것 은 음식 섭 취량 을 줄이 는 것 입니다 . 비 만 클리닉 에 방문 하 는 비 만인 들 의 체성 분 을 검사 해 보 면 별로 뚱뚱 해 보이 지 않 는 데 도 비만증 에 걸려 있 는 사람 들 을 보 게 됩니다 . 이런 사람 들 은 신체 구성 성분 중 근육 의 비율 은 상당히 떨어져 있 고 , 지방 의 비율 은 30 % 를 넘어가 는 것 입니다 . 이 를 ' 마른 비만 ' 이라고 합니다 . 이런 경우 대개 굶 는 다이어트 , 사과 , 감자 , 포도 등 원 푸드 ( one food ) 다이어트 , 또는 시중 에 나도 는 각종 효소 , 식이 섬유 가루 등 으로 다이어트 를 한 경우 입니다 . 　 체중 을 줄이 는 목적 이 무엇 입니까 ? 건강 하 자고 그러 는 것 아닙니까 ? 남아도 는 지방 은 고지혈증 , 고 혈압 , 지방간 , 당뇨병 , 심장병 , 뇌졸중 등 다양 한 성인병 을 유발 하 므로 그것 을 예방 하 자는 것 이 지요 ? 그런데 지방 은 안 줄이 고 근육 만 줄이 니 이 어찌 비극 이 아닙니까요 ? 아니 라구요 ? 젊 은 그대 들 은 날씬 하 고 매력 적 인 몸매 를 위해 살 을 빼 신다구요 ? 그런데 근육 은 빠지 고 지방 은 그대로 있 는 마른 비만 의 경우 에 는 물컹물컹 한 지방 살 이 라 별로 매력 적 이 지 않 답니다 . 선 이 나오 질 않 아요 . 그저 몸무게 가 덜 나갈 뿐 이 지 매끈 하 게 빠져 보이 질 않 는답니다 . 　 건강 을 유지 하 려면 단백질 , 탄수화물 , 지방 , 무기질 , 비타민 등 의 영양소 가 골고루 필요 합니다 . 그런데 다이어트 를 하 면 균형 있 는 영양 섭취 를 하 지 못하 게 됩니다 . 또한 다이어트 를 위해 음식 의 섭 취량 이 줄 면 , 즉 칼로리 를 제한 하 게 되 면 지방 보다 근육 이 더 많이 감소 하 는 결과 를 초래 하 게 됩니다 . 그 후 다시 식사량 을 늘이 면 이전 보다 도 살 이 더 찌 는 요요 현상 이 일어나 게 되 는 것 입니다 . 제발 굶 기 만 하 여 비극 에 빠지 는 일 이 없 도록 하 세요 . 공유 하 기 글 요소