뚱보 가 되 는 10 가지 지름길 1 . 스트레스 받 으면 충동 적 으로 포식 한다 . 스트레스 를 받 으면 아무 생각 없이 , 맛 도 모르 면서 식탁 에 음식 을 쌓 아 두 고 폭식 을 한다 . 화 가 나 는 일 에 얽매어서 식탁 의 음식 이 바닥 이 날 때 까지 먹 고 , 속도 나 양 에 대해 신경 쓸 겨 를 이 없 다 . 2 . 포만감 을 느끼 기 전 에 는 먹 는 것 을 중단 하 지 않 는다 . 음식 을 먹 은 후 의 포만감 은 다른 스트레스 가 없 을 때 는 사람 을 행복 하 게 한다 . 그러나 지상 에서 오래 장수 하 는 동물 들 은 절대로 위 의 8 할 이상 을 채우 지 않 는다고 한다 . 건강 을 유지 하 는 데 도 과식 을 하 는 것 은 금물 이 다 . 3 . 다이어트 를 위해 저녁 은 굶 고 밤 늦 게 포식 한다 . 아침 부터 저녁 까지 끊임없이 식욕 을 억제 해야 한다는 생각 에 시달린다 . 아침 은 굶 고 점심 은 건너뛰 고 저녁 은 그냥 자자 는 표어 를 세워 둔 사람 처럼 말 이 다 . 그러나 칼로리 를 무조건 제한 하 면 그만큼 음식 을 먹 고 싶 다는 생각 과 함께 배 가 고파진다 . 4 . 눈 에 보이 면 무 의식 적 으로 손 을 뻗 는다 . 자신 이 할 수 있 는 최고 의 편한 자세 로 누워 TV 를 보 다가 , 늦 은 시간 독서 를 하 다가 무심코 손 을 뻗 어 곁 에 있 는 음식물 을 먹 는다 . 무슨 일 인가 를 하 고 있 기 때문 에 자신 이 먹 는 음식물 이 얼마나 고 칼로리 인지 , 양 이 얼마나 되 는 지에 는 신경 쓰 지 않 는다 . 그러나 그렇게 먹 는 음식물 은 대부분 스 넥 류 이 기 때문 에 고 칼로리 이 며 양 도 많 다 . 5 . 살빼 려고 아침 을 거른다 . 아침 식사 를 거르 고 살 을 빼 려고 하 는 것 은 도리어 역효과 를 초래 할 뿐 이 다 . 그 이유 는 위장 을 크 게 한다는 점 과 또 하나 는 호르몬 의 밸런스 를 무너뜨린다는 것 이 다 . 6 . 다이어트 를 모든 사람 에게 비밀 로 . .. 체중 을 줄여야 겠 다고 생각 하 고 다이어트 작전 에 들어간다 . 그러나 다이어트 를 하 고 있 다는 것 을 주위 사람 에게 말 을 하 기 도 그렇 고 해서 남몰래 혼자 서 만 독한 마음 을 품 을 뿐 이 다 . 그러나 다이어트 는 혼자 서 하 기 에 는 너무나 벅차 다 . 계획 된 다이어트 에 성공 하 기 위해서 는 주위 사람 들 의 배려 가 필요 하 다 . 7 . 움직이 는 것 을 귀찮 아 한다 . 부지런히 몸 을 움직이 는 것 만큼 건강 과 다이어트 에 효과 적 인 방법 은 없 다 . 무슨 일 이 있 을 때 마다 귀찮 아 하 면서 몸 을 움직이 기 싫 어 하 는 것 은 영원히 비만 에 머무를 수 밖 에 없 는 요인 이 다 . 8 . 음식 을 습관 적 으로 빨리 먹 는다 . 먹 는 속도 가 빠르 면 배 에서 만복감 을 느끼 기 도 전 에 많 은 음식 을 섭취 하 게 된다 . 뇌 에서 만복감 을 느껴 그만 이 라는 신호 를 보내 기 전 에 이미 과식 이 된다 . 9 . 단것 을 참 을 수 없 을 만큼 좋 아 한다 . 쥬스 , 과자 , 아이스크림 등 당분 이 함유 된 식품 을 너무 좋 아 한다 . 특히 초콜릿 의 달콤 함 을 즐길 수 없 다면 인생 의 낙 을 잃어버릴 것 같 은 느낌 이 든다 . 10 . 몸무게 가 빠지 기 시작 하 면 다이어트 에서 승리 했 다고 생각 한다 . 다이어트 를 시작 해서 극도 의 유혹 을 이기 고 인내 를 해 원 하 는 몸매 를 찾 았 을 때 의 기쁨 은 무 척 클 것 이 다 . 그러나 원 하 는 몸무게 를 되찾 은 즉시 다이어트 를 그만두 고 그 동안 먹 지 못했 던 음식 을 마구 섭취 하 게 되 면 오히려 다이어트 를 하 기 전 보다 도 더 체중 이 늘어나 는 결과 를 초래 하 게 된다 . 공유 하 기 글 요소