[ 스트레스 관리 ] 과민성 대장 증후군 , 신경 성 위염 의 원인 이 되 는 스트레스 대처 방안 은 ? | prudentialstory 
 일상 이야기 | 	 Dec 17 , 2012 
 [ 스트레스 관리 ] 과민성 대장 증후군 , 신경 성 위염 의 원인 이 되 는 스트레스 대처 방안 은 ? 
 연말 에 는 크리스마스 나 각종 행사 , 모임 등 으로 기분 좋 은 일 이 많이 생기 곤 하 죠 . 하지만 새로운 한 해 를 앞두 고 취업 준비 나 자녀 의 입학 준비 처럼 신경 쓸 일 이 늘어나 면서 스트레스 를 많이 받 기 도 하 는데요 . 스트레스 는 만병 의 근원 이 라고 할 정도 로 신체 에 미치 는 영향 이 크 고 , 우리 몸 의 소화 기관 에 부담 을 줄 수 있 습니다 . 오늘 푸르 덴 셜 스토리 에서 는 스트레스 로 인해 생길 수 있 는 소화 질환 과 스트레스 대처 법 에 대해 알아보 도록 하 겠 습니다 . 
 사람 들 이 스트레스 를 받 는 이유 는 내 외부 적 인 자극 으로부터 자신 을 방어 하 려는 본능 때문 이 라고 해요 . 외부 요인 으로 는 소음 , 악취 , 먼지 등 의 환경 적 인 요인 과 인간 관계 에서 오 는 갈등 과 같 은 사회 적 요인 이 있 는데요 . 내부 요인 은 업무 의 압박감 이나 경직 된 사고 처럼 개인 의 주관 적 인 관념 에 의해 생기 는 것 을 말 합니다 . 적절 한 스트레스 는 지각력 과 기억력 을 자극 해서 일 의 효율 성 을 높여 주 기 도 하 지만 , 스트레스 가 오래가 면 우리 몸 속 에 있 는 위 , 대장 등 의 소화 기관 에 악영향 을 줄 수 있 다고 하 네요 . 
 스트레스 로 인한 소화기 질환 – 과민성 대장 증후군 , 신경 성 위염 , 위궤양 
 스트레스 로 생길 수 있 는 소화기 질환 의 대표 적 인 증상 으로 는 과민성 대장 증후군 , 신경 성 위염 , 위궤양 이 있 습니다 . 과민성 대장 증후군 은 별다른 이상 이 없 는데 도 배 가 아프 고 변비 나 설사 를 하 는 증상 을 말 하 는데요 . 성인 의 10 ~ 20 % 가 이 질환 에 시달리 는 것 으로 알려졌 습니다 . 신경 성 위염 은 기능 성 소화 불량 으로 식사 하 고 난 뒤 에 속 이 더부룩 하 거나 가스 가 차 고 메스꺼운 증상 이 있 습니다 . 음식물 을 소화 하 는 역할 을 하 는 위 는 감정 이나 정서 의 영향 을 많이 받 는 자율 신경 의 지배 를 받 는데요 . 스트레스 가 자율 신경 계 를 자극 하 면 위 운동 이 방해 를 받 으면서 소화 불량 이 생길 수 있 다고 해요 . 위궤양 은 다른 말 로 소화성 궤양 이 라고 부르 기 도 하 는데요 . 음식물 이 식도 를 거쳐 위장 으로 내려오 며 소화 되 는 과정 에서 위 점막 을 보호 하 는 점액질 이 파괴 되 거나 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 위 또는 십이지장 에 궤양 이 생기 는 질환 을 말 합니다 . 
 스트레스 로 생길 수 있 는 소화기 질환 을 예방 하 는 방법 
 스트레스 를 대처 하 는 방법 에 는 스트레칭 , 복식 호흡 법 , 약물 요법 이외 에 도 스트레스 호르몬 을 조절 하 여 우울증 을 방지 해 주 는 생선 이나 채소 를 섭취 해 주 는 것 이 좋 은데요 . 초콜릿 을 적절히 섭취 할 때 도 스트레스 에 효과 적 이 라고 해요 . 그렇지만 세상 누구 도 피해 갈 수 없 는 것 이 바로 스트레스 라고 할 수 있 겠 죠 . 스트레스 는 해소 하 는 것 도 좋 지만 , 스트레스 를 주 는 상황 에 익숙 해 지 고 적절히 대응 하 는 방법 이 더 중요 하 다고 생각 이 드 네요 . 평상시 잘못 된 사고방식 을 바꾸 기 만 해도 스트레스 를 없애 거나 줄일 수 있 다고 합니다 . 아래 방법 들 을 참고 하 여 스트레스 에 대처 해 보 시 기 바랄게요 . 
 • 날씨 처럼 자신 의 능력 으로 도저히 바꿀 수 없 는 것 에 대해서 는 걱정 을 하 지 않 는다 . 
 • 사전 에 대비 가 가능 한 상황 들 은 능력 한도 내 에서 미리 준비 한다 . 
 • 자신 을 지나치 게 혹사 하 지 말 고 적당 한 휴식 을 취한다 . 
 • 사람 은 누구 나 실수 를 하 기 마련 이 고 , 나 를 좋아하 는 사람 이 있 지만 싫 어 하 는 사람 도 있 기 마련 이 다 . 
 • 새로운 변화 들 을 위협 으로 받아들이 지 말 고 나 를 위한 긍정 적 인 도전 으로 받아들인다 . 
 • 힘들 때 면 기꺼이 친구 들 이나 가족 , 직장 동료 등 주변 사람 들 에게 도움 을 청한다 . 
 • 현실 적 인 목표 를 세우 고 과도 한 욕심 을 부리 지 않 는다 . 
 • 규칙 적 으로 유산소 운동 을 하 고 , 균형 잡힌 식사 를 한다 . 
 • 술 이나 수면제 등 약물 에 의존 하 지 않 는다 . 
 지금 까지 스트레스 때문 에 생길 수 있 는 소화기 질환 및 스트레스 대처 요령 에 대해 알 아 봤 는데요 . 긍정 심리학 의 대부 로 알려진 셀리그만 ( Seligman ) 교수 가 했 던 말 처럼 스트레스 는 긍정 적 으로 받아들이 면 행복 해 질 수 있 다는 점 을 꼭 기억 해 두 시 기 바랄게요 . 
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