바빠서 , 나가 기 귀찮 아서 여러 핑계 를 대 며 운동 을 차일피일 미루 기 일수 인 분 들 을 위해   집 에서 보 면서 따라 할 수 있 는 다이어트 비디오 를 모아 봤 어요 : ) 첫 번 째 로 한지영 의 발레 핏 스트레칭 입니다 ! 차근차근 설명 해 주 시 고 운동 자체 도 천천히 진행 되 기 때문 에 초보 자분 들 도 쉽 게 따라 하 실 수 있 어요 ! 오히려 이게 운동 효과 가 있 을까 하 는 생각 이 드실지 도 모를 정도 에 요 ~ 그치만 다음 날 근육통 에 시달릴 수 도 있 다는 거 ㅎㅎ 안 쓰 던 근육 을 쓰 게 해 주 고 라인 을 예쁘 게 만들 어 주 는 운동 입니다 ! 자기 전 에 가볍 게 따라 하 기 좋 아요 ^^ 두 번 째 로 강 하나 스트레칭 이 에요 . 상체 하체 나뉘 어 져 있 구요 ~ 상체 편 은 스트레칭 이 라기 엔 약간 난이도 가 있 어요 ㅎㅎ 하체 편 은 하체비만 일 명 하비 사이 에서 유명 하 죠 ~ 다리 붓기 를 빼 주 고 라인 을 예쁘 게 잡 아 줍니다 ! 세 번 째 로 역시 다리 운동 으로 유명 해진 마일리 사이러스 운동 이 에요 ~ 상체 , 하체 , 복근 편 으로 나뉘 어 져 있 어요 ! 난이도 는 상체 < 하체 = 복근 인 듯 해요 ㅎㅎ 운동 이 빠르 게 진행 되 므로 처음 부터 속도 를 따라가 려고 하 지 마시 고 처음 엔 정확 한 동작 을 익히 고 자세 에 집중 해서 자신 의 페이스 대로 하 시 길 바랄게요 !   마지막 으로 질리안 마이클스 운동 입니다 ! 유산소 운동 과 무산소 운도 을 번갈 아 가 며 해서 운동 효과 가 더욱 높 죠 ~ 레벨 1 , 2 , 3 으로 구성 되 어 운동 강도 를 계속 높여갈 수 있 는 게 장점 이 에요 ! 피곤 하 다고 운동 안 하 면 체력 이 떨어져서 더 피곤 해 지 더라구요 ㅠㅠ 오늘 은 자기 전 에 30 분 이 라도 운동 비디오 보 면서 따라 해 보 는 건 어떨까 요 : ) 다이어트 비디오 영상 은 유투 브 같 은 동영상 채널 에서 쉽 게 보 실 수 있 답니다 ~