추운 날 제격 다이어트 ! - 호박 다이어트 ! 잎 , 줄기 , 꼭지 , 심지어 씨 까지 버릴 것 없 는 호박 . 호박 은 각종 영양소 가 고르 게 들 어 있 으면서 도 먹 으면 다이어트 에 도 도움 이 되 는 식품 이 죠 . 겨울철 엔 특히 나 움직임 이 적 고 활동 량 때문 에 부종 이 생기 기 도 하 는데요 . 이럴 때 먹 으면 ~ 부종 부터 다이어트 까지 도움 이 되 는 것 이 바로 호박 ! ! 이 랍니다 . 호박 으로 어떻게 예뻐 지 고 날씬 해 지 는지 ! ! 다 다합 에서 집중 조명 해 봤 어요 ~^^ 호박 이 다이어트 에 좋 은 이유 호박 은 각종 비타민 과 칼슘 , 철분 등 여러 가지 영양소 가 들 어 있 죠 . 특히 비타민 은 다이어트 때문 에 나빠지 는 피부 를 윤기 있 게 해 주 구요 . . 호박 에 는 식물 성 섬유 인 펙틴 이 들 어 있 어 이뇨 작용 을 도와 주 고 부기 를 없애 준다고 합니다 . 불포화 지방산 이 주성분 인 호박씨 는 혈액 순환 을 도와 주 고 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 을 막 아 주 며 변비 해소 에 도 좋 다고 하 니 다이어트 식품 으로 제격 ! 호박 으로 다이어트 를 ~ 200 % 응 용법 호박잎 호박 은 저 열량 식품 이 죠 . 그래서 호박 을 이용 한 요리 는 다이어트 음식 으로 다양 하 게 쓰일 수 있 어요 . 호박잎 도 좋 은 재료 . 호박잎 을 따다 푹 삶 은 후 쌈 을 싸 먹 으면 칼로리 걱정 도 없 으면서 맛 도 그만 ! 호박씨 호박씨 는 그냥 먹 어도 좋 지만 잘 말려서 다이어트 용 간식 으로 까 서 먹 으면 고소 하 고 맛있 어요 . 게다가 호박씨 에 는 머리 를 좋 게 해 주 는 필수 아미노산 이 있 다니 다이어트 에 신경 쓰 지 않 으면서 공부 할 수 있 지 않 을까요 ? 애호박 가격 도 저렴 한 애호박 은 온갖 요리 에 넣 을 수 도 있 고 애호박 하나 로 도 훌륭 한 음식 이 되 죠 . 된장찌개 에 넣 어도 좋 고 , 말려서 지금 처럼 겨울 에 나물 을 해 먹 어도 맛있 답니다 . 단호박 단호박 은 전분 과 미네랄 , 비타민 B , C 의 함량 이 많 고 달콤 한 맛 이 일품 이 죠 . 특히 단호박 에 는 폐암 발병 을 억제 해 주 는 색소 가 있 고 베타카로틴 도 풍부 해요 . 단호박 은 샐러드 나 스프 로 먹 을 수 있 지만 , 그냥 쪄서 먹 어도 달달 한 맛 이 있 어 간식 으로 그만 입니다 . 찐 호박 이 남 는다면 썰 어서 간장 에 살짝 조려 도 다이어트 용 음식 으로 사용 해도 좋 아요 ^^ 늙 은 호박 늙 은 호박 은 인체 의 노폐물 을 제거 하 는 데 효능 이 뛰어나 요 . 그래서 다이어트 식품 으로 널리 애용 됩니다 . 늙 은 호박 으로 는 호박 즙 도 만들 수 있 고 , 호박죽 , 호박 차 , 호박범벅 등 다양 하 게 만들 수 있 어요 . 특히 호박죽 은 당분 이 많 아 쉽 게 허기 를 느끼 기 않 아서 다이어트 기간 에 먹 기 좋 고 포만감 이 생기 기 때문 에 다른 음식 을 먹 고 싶 은 마음 이 적어지 죠 . 다이어트 후 보식 기간 동안 먹 어도 효과 만점 입니다 ^^ ** 보식 기간 이란 ? ?** 본래 의 정상 적 인 식사 를 할 수 있 을 때 까지 의 전 과정 을 말 해요 . 국수호 박 일본 에서 개발 된 새로운 개념 의 호박 인 국수 호박 은 삶 으면 호박 의 살 이 국수 처럼 풀 어 지 는데 , 칼로리 가 낮 고 섬유소 가 풍부 해 비 만억 제 효과 가 있 고 피부 미용 에 도 좋 아 인기 가 높 아요 . 게다가 앞 으로 는 ‘ 다이어트 호박 ’ 이 라는 호박 도 생산 될 예정 이 라는데 , 씨 에 껍질 이 없 으면서 도 맛있 고 다이어트 에 도 좋 은 , 새로운 개념 의 호박 이 될 것 같 네요 . 호박 다이어트 요리 따라 하 기 호박 즙 ① 호박 의 속 을 파 고 꿀 을 넣 어요 . ② 찜통 에 1 시간 30 분 정도 찝 니다 . ③ 찐 호박 을 체 에 거른 후 마시 면 끝 ! ④ 대추 , 당귀 , 구기자 , 감초 등 약초 를 1 ～ 2 가지 넣 어서 마셔 도 좋 습니다 . 호박 차 ① 대추 , 생강 , 계피 를 푹 고아 물 을 준비 해요 . ② 늙 은 호박 은 껍질 과 씨 를 제거 하 여 얇 게 썰 어 준비 한 생 강물 을 부 어 삶 습니다 . ③ 삶 은 호박 을 믹 서기 에 넣 고 땅콩 이나 깨 를 함께 넣 고 곱 게 갈아주 구요 . ④ 곱 게 간 호박 을 다시 냄비 에 넣 고 끓여 잣 을 띄워 먹 으면 된답니다 ^^ 공유 하 기 글 요소