앗 뇽 사과 에 요 ( 캐리 언니 버전 , 저 같 은 엄마 들 은 공감 하 시 죠 ) 무튼 본론 으로 ^-^ 매주 매거진 주부 생활 by 스타일러 와 함께 ! 홈 트레이닝 칼럼 을 진행 하 고 있 답니다 그리고 집안일 하 며 쉽 . 게 ! ! 하 기 좋 은 힙 업 운동 하나 정말 리얼 리얼 꿀 팁 으로 추천 드려요 ~ 영상 을 틀 어 놓 고 함께 하 세요 ! 설거지 할 때 옆 에 볼륨 UP 시키 고 ~ 카운트 에 맞춰 함께 하 는 습관 들 이 기 ~ 영상 에 설명 이 함께 있 으니 꼭 보 세요 ! 사진 으로 자세히 보여 드리 기 앞서 지금 김사과 닷컴 에서 ! 단독 수입 ( 당일 배송 ) 운동복 바지 를 1 만 원 대 에 만나 실 수 있 는 한정 수량   이벤트 를 하 고 있 어요 ^^​​ 영상 의 포인트 를 캡쳐 해서 준비 ! 설거지 하 면서 간단 한 힙 업 동작 하 기 시간 을 일석이조 로 사용 하 는 꿀 팁 ​​ 촬영 하 면서 리얼 ~~~~~!! 고무장갑 + 그릇 을 들 고 했 어요 리얼 함 을 더 살리 기 위한 ? ! ㅋㅋ ㅋㅋ 에디터 님 이 준비 해 오 셨 답니다 하핫 . .​​ 자 ! 그럼 이제 설거지 할 때 불편 했 던 말 도 안 되 는 운동 아닌 정말 쉽 게 하 는 운동 을 볼까요 ~​​ 설거지 를 하 며 바르 게 서 있 는 자세 에서 1 . 한 쪽 다리 를 뒤 로 쭉 뻗 어 줍니다 2 . 뻗 은 다리 는 까치발 이 되 도록 최대한 쭉 ​​ 보이 시 죠 ? 이렇게 쭉 ~ 뻗 으면 제 손 이 닿 아 있 는 저 부분 에 자극 이 와요 ​​ 그리고 그 상태 로 유지 ! ( 간혹 뒤 로 덩 키 킥 을 하 는 자세 들 도 있 으나 사실 설거지 하 며 제 가 느낀 건 그렇 게 움직이 면 설거지 도 제대로 안 되 고 운동 도 제대로 안 되 고 . .. 차라리 ㅠㅠ 설거지 빨리 끝나 고 운동 하 는 게 나 은 거 아닌가 싶 을 때 가 있 더라구요 ~ 그래서 전 이 동작 으로 해요 ! )​​ 그리고 바로 앞 으로 쭉 빧아 발꿈치 를 땅바닥 에 대 고 " 스 트 체 링 을 해 줍니다 " 이 동작 은 매끈 한 종아리 만들 기 에 도움 이 되 요 ​​ 오른 쪽발 다음 , 왼 쪽발 번갈 어 가 면서 하 세요 ! ​​ 영상 을 틀 어 놓 고 하 시 면 , 저 와 함께 같이 하 는 느낌 으로 ^-^ 가능 해요 ~​​   중요 한 건 자극 ! 꼭 자극 을 느 꺼야 해요 ​​​​​ 영상 편집 해 주 시 는 분 들 센스 가 넘침 ㅋㅋㅋ 마리 텔 처럼 저런 문구 읽 는 깨알 재미 ! ​​ 앞쪽 으로 스트레칭 할 때 도 다리 뒷 쪽 ( 종아리 + 허벅지 ) 의 탄탄 함 을 느끼 셔야 하 고 이 동작 은 종아리 스트레칭 과 동시 에 허벅지 까지 스트레칭 이 되 어 셀룰라이트 없애 기 에 도움 이 되 요 ( 평소 에 도 꾸준히 해 주 세요 ) ​​ 첫 번 째 동작 이 조금 익숙 해졌 다면 이제 이어서 하 는 무 브 ! ​​ 덩 키 킥 처럼 하 되 , 상체 가 흔들리 지 않 게 코어 는 꽉 잡 아 주 고 하체 로 만 힙 으로 만 자극 을 느껴야 해요 ​​ 가벼운 동작 하나하나 가 , 내 몸 을 예쁘 게 만드 는 생활 습관 으로 바뀌 고 이 습관 이 몸 에 익숙 해 지 면 내것이 됩니다 ^^ 시간 을 쪼개 쓰 며 두 배 의 효과 를 얻 는 것 을 즐기 는 1 인 이 기 에 여러분 도 꼭 ! 함께 하 셔서 멋진 몸매 올여름 엔 같이 되 봐요 ~​​ 예쁜 영상 촬영 해 주 신 우리 비디오 그래퍼 & 에디터 님 고생 하 셨 고 다음 주 촬영 에 만나 요 ~ 스타일러 홈페이지 에 가시 면 사과 의 다른 홈 트레이닝 영상 도 보 실 수 있 어요 ^^​​   많이 기다리 셨 던 , 프린팅 이 매력 적 인 1 만 원 대 팬츠 이벤트 도 놓치 지 마세요 ^^( 맨 윗 쪽 에 링크 있 어요 ~)