오른쪽 아래 히트 를 꼬 오 옥 눌려 주 세요 ! !^^ ( 이 글 을 . .. <--- 이것 을 클릭 하 면 히트 버튼 이 나와 용 ^^) 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 금방 웃 고 또 웃 는 금요일 이 예요 ~^ 0 ^ 이번 주도 역시 나 웃음 과 미션 으로 하루 를 보내 다 보 니 한 주 가 금새 지나갔 네요 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 마지막 미션 까지 열심히 해 주 시 고 요 ~ 즐거운 주말 맞이 하 도록 하 세요 ^ 0 ^ 지난 이틀 동안 거식증 에 대해 이야기 를 해 드렸 는데요 ~ 폭식 을 했 을 때 살 이 찔까봐 불안 한 마음 에 인위 적 으로 구토 를 하 게 는 분 들 이 더러 있 답니다 ~ 오늘 은 식사 를 하 고 나 서 구토 를 하 면 살 이 찌 지 않 을까 ? 라는 내용 으로 이야기 를 해 드릴께요 ^^ 결론 을 먼저 이야기 해 드리 면 요 ~ 폭식 을 하 고 난 후 의 인위 적 인 구토 는 다이어트 에 오히려 도움 이 되 지 않 는답니다 ~ 인위 적 으로 구토 를 하 게 되 면 우리 의 몸 은 신진대사 체계 의 혼란 을 일으키 게 된답니다 ~ 신진대사 의 체계 가 무너지 면 살 이 찌 는 현상 이 나타나 게 되 지요 ~ 사람 의 몸 은 방어력 이 있 다고 했었 는데 기억 나시 나 요 ^^? 구토 를 지속 하 게 되 면 우리 의 몸 은 방어 를 하 기 위한 대처 를 하 게 되 지요 ~ 음식 을 섭취 하 지 않 으면 구토 를 하 지 않 고 속 이 편할 거 라는 생각 으로 몸 에서 는 음식 을 섭취 하 지 않 으려 한답니다 ~ 그렇게 음식 섭취 를 줄여 버리 게 되 면 어떻게 될까요 ~~? joara 가 예전 에 다이어트 팁 으로 이야기 한 대 로 기초 대 사량 이 줄 어 들 게 되 겠 죠 ~ 기초 대 사량 이 줄어들 게 되 면 조금 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 로 변화 하 게 되 고 . .. 다이어트 를 성공 하 기 위해서 는 기초 대 사량 과 운동 대 사량 을 늘려 주 어야 된다고 이야기 한 적 있 는데 . .. 다 들 알 고 계시 죠 ^^? 모르 는 분 들 은 링크 를 걸 어 드릴 테 니 다시 한 번 읽 어 보 세요 ^^ ( 참고 링크 - ▶ 다이어트 성공 하 고 싶 으세요 ? ? 그렇 다면 절대 굶 지 마세요 ! !◀) 우리 가 다이어트 를 할 때 근력 운동 을 하 는 이유 는 사이즈 를 줄여 주 고 탄력 을 주 기 위해서 도 있 지만 ~ 근육 량 을 늘려 기초 대 사량 과 운동 대 사량 을 늘려 요요 현상 도 없애 주 고 ~ 먹 어도 살 잘 안 찌 는 체질 로 만들 어 주 는 근본 적 인 원인 을 해결 해 주 기 위함 이 랍니다 ~ 이렇게 근본 적 인 원인 을 해결 해 주 어야지 제대로 다이어트 에 성공 을 하 는 것 이 지요 ^^ ( 다시 살 이 찌 지 않 도록 하 는 다이어트 는 요 ~ 효과 가 약간 더디 지만 요요 현상 이 거의 없 답니다 ~) 그리고 음식 을 섭취 하 고 구토 를 하 게 되 면 몸 에 도 상당히 해롭 답니다 ~ 음 . .. 또 이야기 가 길 어 져 joara 의 안티 가 늘어날지 도 모르 니 . .. 얼렁 마무리 를 하 는 것 이 좋 을 거 같 아요 ^^ 아무튼 인위 적 인 구토 는 다이어트 에 전혀 도움 이 되 지 못하 고 또한 건강 에 좋 지 않 답니다 ^^ 그러 니 적당히 자신 에게 필요 한 양 만큼 의 음식 을 ( 에너지 를 ) 섭취 하 며 ~ 운동 을 통해 살 이 찌 는 근본 적 인 원인 을 해결 하 여 아름답 고 건강 한 몸매 를 만들 수 있 도록 해 주 세요 ~ 그럼 본격 적 으로 오늘 의 다이어트 미션 임무 를 드리 도록 할께요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 업라이트 로우 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 덤벨 레이즈 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 휴식 없이 반대쪽 도 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) W 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 덤벨 킥백 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크로즈 그립 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 바벨 대신 덤벨 을 사용 하 셔도 되 요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 1 / 4 싯 업 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 얼 티 네이 팅 트위스 터 크런치 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 리버스 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 하 이니즈 - 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 상상 줄넘기 - 4 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 즐거운 주말 보내 시 고 요 ~ 건강 한 모습 으로 월요일 에 뵙 도록 해요 ^ 0 ^ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 오늘 도 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소