연일 일교차 가 10 ℃ 가 넘 는 날씨 가 이어지 고 있 다 . 이 같 은 환절기 가 되 면 여러 가지 챙겨야 할 것 들 이 많이 생기 지만 특히 소홀히 하 지 말 아야 하 는 것 이 ‘ 건강 ’ 이 다 . 이런 때 는 고른 영양 섭취 와 규칙 적 인 운동 을 하 되 무리 한 운동 을 갑자기 하 면 오히려 건강 을 해치 는 경우 가 있 으므로 몸 에 맞 는 가벼운 운동 을 꾸준히 해야 한다 . 또 충분 한 수면 을 취하 는 것 이 제일 바람직 한 건강 관리 방법 임 을 잊 지 말 아야 한다 . ▶ 알레르기 성 비염 = 가을 로 접어드 는 환절기 가 됐 다는 것 은 알레르기 성 비염 환자 가 몸 으로 가장 먼저 느낄 수 있 다 . 아침 , 저녁 선선 한 바람 이 불어오 면서 코 막힘 이 더 심해질 뿐 만 아니 라 여름 에 는 나타나 지 않 던 다른 알레르기성 증상 들 , 예 를 들 면 코 간지러움 , 콧물 , 재채기 등 이 다시 나타나 기 때문 이 다 . 알레르기성 비염 환자 의 대부분 은 알레르기 를 일으키 는 물질 , 즉 ‘ 알레르겐 ’ 에 노출 되 지 않 아도 먼지 가 많 은 곳 에서 나 , 자극 적 냄새 를 맡 거나 , 날씨 가 차가와 지 거나 하 는 경우 에 는 코 증상 이 갑자기 나빠 지 게 된다 . 따라서 가을 로 접어드 는 이 시기 에 는 비록 공기 가 맑 아서 대기 오염 이 줄어든다고 하 여도 차가워진 기온 으로 인해 대부분 의 알레르기성 비염 환자 의 증상 이 악화 되 는 시기 라고 하 겠 다 . 또 갈대 등 의 목초 에 알레르기 성 반응 을 보이 는 환자 들 에서 는 해당 알레르겐 에 대한 노출 이 다른 계절 에 비해서 훨씬 용이 하 기 때문 에 더욱 코 알레르기 증상 이 악화 될 수 있 다 . 알레르기성 비염 환자 는 재채기 를 자주 한다 . 콧물 이 자주 나오 고 , 때 에 따라서 는 목 쪽 으로 코 분비물 이 넘어가 기 도 하 며 , 코 가 막혀서 입 으로 숨 을 쉬 게 되 기 도 하 고 , 눈 이나 입천장 이 가려워서 긁 어야 편하 고 , 귀 주위 가 가렵 기 도 한다 . 어린이 에서 는 눈 주위 가 약간 검 은 느낌 이 들 고 , 자꾸 코 를 비벼대 는 바람 에 코 주위 에 없 던 주름 이 생겨 있 기 도 하 며 , 코 가 막힌다 고 잠투정 을 유난히 심하 게 부리 기 도 한다 . 우선 진드기 의 서식 과 증식 을 억제 해야 한다 . 창문 을 활짝 열 어 환기 를 자주 , 충분히 하 고 , 카펫 이나 천 으로 만든 두툼 한 소파 등 진드기 가 살 기 좋 은 환경 을 없앤다 . 집안 을 약간 서늘 하 게 하 면 진드기 번식 을 막 을 수 있 다 . 자주 접촉 하 는 속옷 이나 이불 등 은 적어도 일 주일 에 한 번 삶 거나 햇볕 에 말려서 진드기 를 제거 하 며 , 물걸레질 로 청소 해 먼지 의 절대 적 인 양 을 줄일 수 있 다 . 한림 대학교 한강 성심 병원 이비인후과 김용복 교수 는 “ 마른 목초 가 알레르겐 인 경우 에 는 가을 에 목초 가루 등 이 많이 날리 게 되 므로 바람 이 많이 부 는 시기 에 는 창문 을 열 어 놓 지 않 는 것 이 중요 하 다 ” 며 “ 무엇 보다 알레르기 성 비염 환자 는 적절 한 검사 를 통해 어떤 알레르겐 이 자신 의 증상 을 일으키 는 원인 물질 인지 를 확인 하 는 것 이 중요 하 고 , 의사 의 지시 에 따라 적절 한 치료 를 받 을 수 있 어야 한다 ” 고 말 했 다 . ▶ 호흡기 질환 = 기온 의 변화 가 심한 환절기 에 는 호흡기 질환 에 걸리 기 쉽 다 . 큰 일교차 로 건조 해 지 면서 상부기 도 점막 이 마르 게 되 고 , 이 는 면역력 의 저하 로 이어질 수 있 다 . 이 시기 병원 을 붐비 게 하 는 가장 대표 적 인 호흡기 질환 은 역시 ‘ 감기 ’ 라 불리 는 상기 도 감염 이 다 . 상기 도 감염 은 비염 , 부비강염 , 인후염 , 후두염 등 으로 분류 되 지만 이 들 질환 들 이 같이 섞여 있 는 경우 도 많 다 . 병변 이 조금 아래 로 내려가 서 후두 를 지나 면 급성 기관지염 이 발생 한다 . 또 원래 호흡기 질환 을 가지 고 있 던 노인 들 은 환절기 에 악화 되 는 경우 가 많 아 진다 . 증상 은 콧물 , 기침 , 발열 , 전신 통증 과 같이 매우 다양 한 증상 이 섞여 있 고 갑자기 발생 하 는 것 이 특징 이 다 . 감기 는 누구 나 다 한 번 이상 앓 아 보 는 질환 이 기 때문 에 본인 이 감기 라고 단정 짓 는 경우 도 많 다 . 그러나 이때 주의 해야 할 것 은 감기 는 2 주 이상 은 지속 되 지 않 는다는 것 이 다 . 만일 기침 그 이상 계속 되 면 반드시 그 이유 를 찾 아야 한다 . 환절기 감기 예방 을 위해서 는 손 씻 기 가 가장 중요 하 다 . 손 은 모든 감염 의 원천 이 기 때문 이 다 . 외출 후 에 는 물론 집 에서 도 수시로 손 을 깨끗 하 게 유지 한다면 바이러스 를 쉽 게 멀리 할 수 있 다 . 그리고 몸 에 수분 이 충분 하 도록 물 을 많이 마시 고 , 주변 공기 에 습도 를 충분 하 도록 유지 한다 . 한림 대학교 성심 병원 호흡기 - 알레르기 센터 정기석 교수 는 “ 비타민 이나 건강 보조 식품 들 은 효능 이 증명 된 것 이 별로 없 으므로 개인 의 취향 에 따라 결정 하 되 주의 를 기울여야 한다 ” 며 “ 일반 적 으로 감기 증상 이 1 주 이상 지속 되 거나 여타 증상 이 2 주 이상 나타나 면 반드시 정밀 검사 를 시행 해 봐야 한다 ” 고 말 했 다 . ▶ 여름 내 지친 피부 건강 = 여름 을 털 고 가을 을 맞이 하 듯 우리 의 피부 에서 도 여름 의 잔상 을 털 어 내 는 것 이 좋 다 . 이 시기 에 는 반드시 바다 에서 , 산 에서 , 수영장 에서 강한 자외선 과 흘러내리 는 땀 , 과도 한 세안 등 으로 시달린 피부 를 빠르 고 건강 하 게 회복 시킬 수 있 어야 맑 고 밝 고 고운 피부 를 유지 할 수 있 다 . 이 맘 때 피부 는 여름 내 강한 자외선 에 의해 화끈 거림 , 홍반 , 피부 건조 , 과도 한 각질 형성 등 의 문제 를 일으키 고 있 기 쉽 다 . 자기 도 모르 는 사이 에 문득 갑자기 없 던 검 은 점 이나 기미 등 색소 침착 , 잔주름 , 피부 탄력 저하 등 이 일어나 있 을 수 있 는데 , 이 는 피부 의 노화 현상 을 촉진 시킨다 . 날씨 가 선선 하 고 건조 해 지 면 피부 는 쉽 게 거칠어지 고 가려워 지 기 도 한다 . 특히 노인 들 이나 건성 피부 를 가진 사람 들 , 아토피 피부염 이 있 는 사람 들 은 더욱 증상 이 심해질 수 있 다 . 여기 에 아침 , 저녁 선선 해져 급한 마음 에 야외 활동 이나 산행 을 서두르 게 되 면 다양 한 식물 들 에 의해 알레르기 나 접촉 성 피부염 까지 시달릴 수 있 다 . 피부 진정 , 세안 및 각질 제거 와 보습 등 에 신경 을 써야 한다 . 색소 침착 에 대해서 는 예방 이 중요 하 지만 이미 생겼 다면 미백 용 제품 등 을 이용 할 수 있 다 . 한림 대학교 강동 성심 병원 피부과 김상석 교수 는 “ 목욕 이나 샤워 를 한 후 에 피부 보습 제 나 오일 을 바르 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 산행 시 에 는 나무 나 풀 에 피부 가 직접 닿 지 않 도록 피부 를 잘 보호 할 수 있 는 옷 을 착용 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 심형준 기자 cerju @ heraldm . com ▶ [ 오늘 도 상한가 ] 1 천만 원 계좌 가 3 억 된 사연 은 ? ▶ 골프 , 타수 를 줄여 주 는 ' 매직 스윙 기 ' 등장