저 의 다이어트 비법 은 . . 정말 . . ㅠ . ㅠ 무한 한 . . 다이어트 실패 의 경험 으로 인해 성공 하 게 되 엇 습니다 ~ 처음 부터 쭈욱 . . 빠진 건 아니 구요 다이어트 후기 에 보 시 면 아 시 다 시피 많 은 요요 현상 과 많 은 경험 을 통해 저 에게 잘 맞 는 ^^ 다이어트 법 을 찾 게 된 거 죵 ^^ 저 는 살 이 잘 찌 면서 또 잘 빠지 는 체질 이 에요 ~~~~ 그래서 빠졌 다가 쪘 다가 정말 잘 한답니다 ^^ 지금 은 다행이 도 3 년 ~ 4 년 간 유지 해 와서 그런지 꾸준히 유지 되 고 있 어요 밤 에 많이 먹 게 되 면 1 키 로 왔 다 갔 다 정도 요 ^^ 우선 ~ 정말 궁금 해 하 실 거 같 아서 ^^ 빨리 알려 드려야 할 거 같 아요 ^^* 후훗 ~~~ 저 의 10 kg 감량 을 성공 할 수 있 었 던 다이어트 방법 은 요 식단 조절 + 운동 이 였 어요 저 는 어떤 특별 한 곳 만 살 이 과하 게 찌기 보다 는 73 kg 이 였을 때 에 전체 적 으로 살 이 많이 찐 편 이 라서 전체 적 으로 빼 줄 수 있 는 운동 이 필요 했었 어요 ~~~~ 그래서 제 가 선택 한 운동 은 매일 밤 마다 줄넘기 1000 번 씩 하 는 거 였 답니다 ^^ ( 단 운동 하 는 시간 은 항상 일정 하 게 정해 놓 고 운동 하 세요 ^^ ) 그냥 매일 1000 번 씩 하 면 너무 재미없 구요 ~~ 저 는 2 일 에 한 번 씩 번갈 아 가 던지 아니 면 가끔 지겨워 지 면 이소 * 씨 다이어트 비디오 테이프 를 구매 해서 해 주 었 어요 ~ 무엇 보다 중요 한 건 줄 넘기 는 전체 적 으로 살 을 빼주 는 운동 으로 정말 좋 다는 거 죠 ^^ 단 ! 운동 하 는 날 은 요 ~ 하루 도 빼먹 으면 안 된답니다 . 어떤 운동 을 하 던 하루 도 운동 을 안 해서 는 안 되 요 . 하루 라도 빠지 게 되 면 게을러 지 고 또 . .. 다이어트 실패 로 돌아가 게 된다구요 ㅠ . ㅠ 그러 면 안 되 잖아요 ~~~ 제 가 10 kg 감량 하 기 까지 는 정확히 3 개월 하 고 조금 걸린 거 같 아요 따지 면 1 달 에 3 kg 씩 빠진 샘 이 죠 ^^ 그렇지만 ~ 요요 현상 은 절대 없 었 답니다 . 제 가 이렇게 10 kg 을 빼 고 나 서 유지 를 한 후 에 방법 을 바꾸 어서 다시 ^^ 다이어트 를 한 것 이 기 때문 에 저 는 단기간 으로 빼 지 않 고 장기 적 으로 생각 하 고 다이어트 를 햇 어요 ~~ 그게 제 가 지금 까지 유지 할 수 있 었 던 큰 비결 이 였 던 거 같 아요 ^^* 자 ~ 이제 ^^ 식단 을 공개 해 드릴게요 ~~~ 식단 을 알려 드리 기 전 에 ~ 가장 중요 한 포인트 ^^ 밥 먹 는 시간 을 아침 , 점심 , 저녁 이렇게 밥 먹 는 시간 을 일정 하 게 시간 을 정해 놓 고 매일 매일 그 시간 에 규칙 적 으로 밥 을 먹 었 어요 . ( 시간 간격 은 4 시간 이후 가 가장 좋 아요 . 식사 후 4 시간 이 소화 가 다 되 는 시간 이 랍니당 ~) 직장 생활 하 시 는 분 들 께 는 ^^ 조금 은 유리 하 실 거 같 아요 ~~~~ 1 . 아침 : 아침 식사 시간 오전 8 시 2 . 점심 : 점심 식사 시간 오후 1 시 3 . 저녁 : 저녁 식사 시간 오후 6 시 이렇게 정해서 먹 게 되 엇 구요 ^^ 특별 한 식단 은 없 었 어요 . 꼭 밥 으로 먹 되 ^^ 밥 은 잡곡밥 으로 먹 어야 하 며 ~ 밥 을 먹 을 때 에 현미 녹차 있 죠 ? 녹차 티백 을 항상 들 고 다니 면서 밥 에 뿌려서 비벼 먹 었 어요 ~~ 변비 효과 만점 에 밥 도 더 고소 하 답니다 ~~~~ 저 만 믿 고 한 번 해 보 세요 ^^ 처음 에 이렇게 얘기 해 드리 면 어떻게 먹 어 ~~ 막 그러 시 는데 정말 ^^ 고소 하 고 맛있 어요 ~~ 반찬 은 야채 위주 로 많이 드세요 밥 은 1 / 2 공기 여야 하 구요 ^^ 밥 외 에 군것질 은 절대로 드 시 면 안 됩니다 ! 무조건 밥 먹 을 시간 에 밥 만 드셔야 해요 ~~~ 아이스크림 도 안 되 구요 ~ 과자 도 안 되 구요 ~ 밥 ! 반찬 ! 이외 에 모든 군것질 은 절대 금식 이 라는 사실 . . ㅠ . ㅠ 야채 를 많이 드 시 구 ~ 과일 을 드세요 ~ 그렇 다고 밤 에 마구 먹 으면 안 되 요 ~ 밤 에 는 저녁밥 먹 은 뒤 로부터 는 절대로 그 어떤 것 도 드 시 면 안 되 요 ^^ 아 셧 죠 ~? 하 시 다가 힘드실 때 는 이렇게 생각 해 보 세요 ~ " 내 살 은 지금 빼 지 않 으면 안 없 어 지 지만 먹 고 싶 은 음식 ( 피자 , 햄버거 , 아이스크림 . . 기타 등등 . .) 이것 들 은 내 가 살 을 뺀 후 에 도 안 없 어 지 는 거 니까 살 을 빼 고 나 서 먹 자 ! " 라는 맘 으로 ! !! 먹 고 싶 은 걸 조금 참고 ! 다이어트 를 해 보 세요 그리고 . . 또 생각 했 죠 . .. 나 의 가장 아름다워야 할 20 대 를 이런 모습 으로 보내 서 는 나중 에 40 ~ 50 세 가 되 었 을 때 에 . .. 나 를 돌아볼 때 이런 모습 이 기 가 너무 싫 었 어요 . . 전 정말 . ... 그런 맘 으로 독하 게 뺐 어요 ^^ 그렇 게 10 kg 을 빼 고 난 후 에 는 정말 거짓말 아니 구요 ^^ 건강 해 지 고 또 ! 피부 도 좋 아 지 고 날씬 해졌 어용 ^^ 이 다이어트 는 살 이 안 빠지 고 유지 가 되 는 순간 이 올꺼 에요 ~ 그때 에 도 역시 ^^ 낙심 하 지 마시 고 가장 중요 한 건 ! !! 살 을 빼 는 게 아니 라 유지 라는 거 ! 아 시 죠 ? ^^* 자 ~~~ 여러분 도 화이팅 ! !! 제 가 담 에 는 밥 을 어떻게 먹 어야 하 는지 ~ 사진 으로 찍 어서 올려 드릴 게 용 ~~ 공유 하 기 글 요소