우리 삶 에 없 어서 는 안 될 물 과 관련 한 생활 정보 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 첫째 , 아침 에 일어나 자마자 물 을 한잔 마신다 기상 직후 마시 는 물 은 밤새 위벽 에 끼 어 있 던 노폐물 을 씻 어 주 어 위 의 활동 을 촉진 , 소화 활동 을 활발 하 게 할 수 있 도록 도와 주 기 때문 이 다 . 이때 는 위장 과 대장 을 자극 하 도록 10 도 이하 의 차가운 물 을 마신다 . 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 둘째 , 식사 30 분 전 물 을 한잔 마신다 식사 전 에 마시 는 물 은 위액 을 분비 시켜 소화 활동 을 돕 기 때문 이 다 . 단 , 식사 직전 이나 도중 에 마시 는 물 은 위장 의 소화 능력 을 떨어뜨리 고 , 섭취 한 음식 중 당분 을 빠르 게 흡수 시켜 살찌 는 요인 이 된다 . 따라서 다이어트 를 위해서 는 식사 중 이나 식사 직전 , 직후 에 가급적 물 을 많이 마시 지 않 도록 한다 . 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 셋째 , 오전 보다 오후 에 자주 물 을 마신다 오후 에 는 여러 활동 으로 신체 가 필요 로 하 는 수분 이 증가 한다 . 자칫 하 면 몸 에서 보내 는 갈증 신호 를 인지 하 지 못하 는 경우 가 많 으므로 , 오후 에 는 습관 적 으로 물 을 자주 마시 도록 한다 . 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 넷째 , 잠들 기 전 에 는 물 을 많이 마시 지 않 도록 한다 자기 전 에 지나치 게 물 을 많이 마시 면 위장 장애 가 있 는 사람 은 위산 분비 를 촉진 할 수 있 고 , 수면 에 도 방해 되 므로 주의 한다 . 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 다섯째 , 목욕 하 기 전 에 따뜻 한 물 한잔 을 마신다 혈액 순환 에 좋 고 , 땀 과 함께 체내 의 노폐물 을 없애 는 데 도움 이 되 기 때문 이 다 . 생활 의 발견 생활 의 지혜 - 여섯째 , 물 을 마실 때 는 가급적 천천히 마신다 보통 목 이 마를 때 는 물 을 ' 벌컥벌컥 ' 들이키 기 일쑤 인데 , 이 는 물 이 몸 에 흡수 되 는 속도 를 감안 하 지 않 은 것 으로 , 심장 과 신장 에 부담 을 줄 수 있 다 . ' 다이어트 에 도 좋 은 물 마시 기 십 계명 ' 1 . 하루 최소 2 L 의 물 을 마신다 . 2 . 무더운 날 에 는 하루 섭 취량 을 0 . 5 L 정도 늘린다 . 3 . 최소한 1 . 5 L 의 물 은 순수 한 물 로 섭취 한다 . 4 . 약간 차갑 거나 실온 상태 의 물 을 마신다 . 5 . 신선 한 물 을 마신다 . 더운 여름 차 안 에 오래 둔 물병 속 물 은 마시 지 않 는 게 낫 다 . 6 . 하루 동안 고르 게 나누 어 마신다 . 7 . 수분 손실 을 보충 한다 . 예 를 들 어 커피 한 잔 을 마셨 다면 적어도 같 은 양 의 물 을 마신다 . 술 을 마실 때 도 마찬가지 . 8 . 운동 중 이 라면 , 운동 을 하 면서 그리고 끝 난 뒤 에 물 을 마신다 . 운동 은 훨씬 많 은 양 의 수분 을 필요 로 한다 . 9 . 홍차 와 커피 를 마시 고 싶 다면 차라리 뜨거운 물 로 대체 한다 . 10 . 커피 , 홍차 , 알코올 , 탄산 음료 , 과일 향 음료 는 수분 으로 간주 하 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소