잘못 알 고 있 는 운동 상식 - 조깅 은 몸 을 날씬 하 게 만들 수 있 는 가장 빠른 방법 이 다 . ? No ! 무리 한 운동 과 다이어트 는 병 을 얻 을 뿐 . 운동 은 반드시 자신 의 호감 도와 건강 상태 를 고려 해 선택 해야 한다 . 살 을 빼 야 한다는 강박 관념 으로 무리 해선 안 된다 . - 운동 을 하 다 그만두 면 근육 이 다시 지방 으로 변한다 ? - No ! 운동 을 하 면 체지방 이 빠지 고 근육 이 만들 어 진다 . 일단 만들 어 진 근육 이 다시 체지방 으로 변하 지 는 않 는다 . 단지 운동 을 중단 하 면 새로운 체지방 이 축적 되 므로 살 이 찌 는 것 처럼 보이 는 것 이 다 . - 하루 에 한 시간 씩 주 5 일 운동 을 해야 건강 해진다 . ? No ! 아주 작 은 양 의 운동 으로 도 우리 몸 은 건강 해진다 . 연구 에 의하 면 주 3 일 이상 , 하루 30 분 이상 걷 기 를 하 면 심장 발작 의 위험 이 줄어들 고 , 혈압 이 낮 아 지 며 , 스트레스 가 줄 며 에너지 와 면역 체계 를 증가 시킨다고 한다 . - 조심 하 기 만 하 면 운동 전 준비 운동 은 필요 하 지 않 다 . ? No ! 운동 전 스트레칭 과 워밍업 은 다양 한 스포츠 부상 을 예방 하 는데 있 어서 필수 이 다 . - 격렬 한 운동 을 하 기 전 에 는 근육 을 만들 어 주 는 고 단백질 식품 을 먹 는다 . ? No ! 고단 백 식품 의 과다 섭취 는 오히려 비만 이 될 기회 를 높이 는 일 이 다 . 격렬 한 운동 을 하 기 전 에 가장 이상 적 인 음식 은 탄수화물 이 주성분 인 음식 들 이 다 . 탄수화물 은 에너지 로 전환 하 기 에 가장 좋 은 영양소 이 다 . - 운동 중 수분 섭취 는 복통 을 일으킨다 . ? No ! 운동 을 하 는 중 엔 수분 이 필요 하 다 . 만약 운동 을 하 면서 충분 한 수분 섭취 가 이루어지 지 않 으면 두 통 및 복통 피로 함 을 느끼 게 될 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소