늘 아름다운 모습 으로 대중 앞 에 서 는 톱스타 들 을 보 면 부러운 마음 이 앞선다 . 눈꽃 같이 맑 은 피부 , 군살 하나 없이 매끈 한 몸매 , 그리고 탱탱 한 건강미 까지 … 스킨케어 에서 다이어트 , 헬스 에 이르 기 까지 독특 한 노하우 로 더욱 예뻐진 스타 들 의 숨겨진 노하우 를 살펴본다 . 사진 _ 양영 섭 기자 , 김해원 ( 프리랜서 ) 진행 _ 고 상아 기자 김현주 의 와인 화장수 & 와인 스케일 링 알 카리 성 식품 인 백포도주 는 살균 , 수렴 효과 가 있 고 알코올 도수 가 낮 아 건조 하 고 예민 한 피부 를 위한 화장수 재료 로 많이 사용 된다 . 백포도주 250 ㎖ 에 사과 식초 1 작 은 술 , 꿀 ½ 작 은 술 과 백반 ¼ 작 은 술 을 넣 고 잘 섞 은 뒤 깨끗 한 유리병 에 넣 어 두 었 다가 아침 , 저녁 스킨 대신 사용 한다 . 백반 의 수렴 과 소독 작용 , 포도주 의 미 백 작용 으로 화이트 닝 효과 를 얻 을 수 있 다 . 직접 만든 화장수 를 사용 할 때 는 손목 안쪽 에 화장수 를 적신 솜 을 올려 놓 아 피부 에 알레르기 가 없 는지 먼저 확인 한다 . 김현주 가 제안 하 는 또 하나 의 방법 은 레드와인 을 이용 한 피부 스케일 링 . 뛰어난 각질 제거 효과 로 화사 한 피부 를 만들 어 주 고 , 레드와인 의 폴리 페놀 성분 은 세포 의 생 성 을 촉진 해 노화 를 방지 해 준다 . 세안 후 얼굴 에 거즈 를 덮 고 화장 솜 에 와인 을 적셔 , 거즈 를 덮 은 얼굴 위 에 골고루 발라 피부 속 까지 스며들 게 한다 . 거즈 에 적신 와인 이 완전히 마르 면 다시 차 게 식힌 와인 을 화장 솜 에 적셔 피부 결 대로 닦 아 내 고 미지근 한 물 로 깨끗 하 게 헹궈낸다 . 추상미 의 녹차 세안 비타민 이 풍부 해 화이트 닝 효과 가 뛰어난 녹차 는 수렴 , 소독 작용 이 있 어 여드름 을 비롯 한 피부 트러블 에 효과 적 이 다 . 특히 아침 마다 차 게 식힌 녹차 로 세안 을 하 면 얼굴 의 부기 가 빠지 고 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . 녹차 를 마시 고 남 은 티백 을 미지근 한 물 에 우려내 어 냉장고 에 넣 어 차 게 식혔 다가 세 안시 마지막 헹굼 물 로 사용 한다 . 이 때 녹차 의 성분 이 얼굴 에 고루 스미 도록 30 번 정도 마사지 하 듯 얼굴 을 톡톡 두드려 주 는 것 이 비결 . 여드름 이 날 때 는 한 번 우려낸 티백 을 여드름 부위 에 얹 어 주 면 효과 적 이 다 . 엄정화 의 생수 미용 피부 가 칙칙 하 고 피로 해 보일 때 , 몸 에 군살 이 붙 고 몸매 가 흐트러진 듯 한 느낌 을 받 을 때 큰 효과 를 발휘 하 는 것 이 생수 . 평소 마시 던 물 의 양 을 2 ~ 2 . 5 배 정도 늘리 기 만 하 면 되 므로 바쁜 스케줄 중 에 도 쉽 게 할 수 있 는 것 이 장점 이 다 . 물 을 많이 마시 면 피부 가 한결 맑 아 지 는 느낌 이 들 고 , 특히 군것질 을 하 고 싶 을 때 간식 대신 물 을 먹 으면 심심 한 입 도 달랠 수 있 어 일석이조 . 물 을 많이 마시 면 식사량 이 줄 어 군살 이 빠지 고 , 장기 의 노폐물 을 씻 어 주 어 피부 도 좋 아 진다 . 우희진 의 식초 미용 우유 에 식초 를 넣 어 마시 는 것 으로 톡톡히 효과 를 본 적 이 있 다는 우희진 . 식초 에 는 몸 속 의 콜레스테롤 이나 중성 지방 을 배설 시키 는 작용 이 있 어 비만 을 예방 해 주 고 장 운동 을 촉진 해 변비 에 도 효과 적 이 다 . 또한 트러블 이 많 던 피부 도 한결 깨끗 해진다 . 방법 은 우유 1 컵 에 식초 1 스푼 을 넣 어 먹 는 것 . 이렇게 하 면 우유 의 단백질 이 엉겨 플레인 요구르트 와 같 은 점액 으로 변한다 . 단맛 을 원한다면 꿀 을 조금 넣 어도 좋 다 . 우희진 은 바나나 가루 를 넣 어 먹 을 것 을 권한다 . 평소 아침 , 저녁 식사 전 에 한 잔 씩 먹 으면 효과 적 이 라고 . 김희선 의 꿀물 다이어트 김희선 은 몸 이 조금 무거운 느낌 이 들 면 꿀물 다이어트 를 시작 한다 . 따뜻 한 꿀물 을 보온병 에 담 아 틈나 는 대로 마시 는 것 . 달콤 한 벌꿀 은 공복감 을 줄여 주 고 , 다른 음식 에 대한 입맛 을 가라앉혀 주 어 단기 다이어트 로 는 제격 이 다 . 특히 꿀물 다이어트 는 평소 혹사 하 는 내장 을 쉬 게 하 면서 당분 을 공급 해 피로감 을 덜 어 주 는 것 이 목적 이 므로 다이어트 기간 중 에 는 밥 이나 과일 , 우유 등 의 다른 식품 은 먹 지 않 는 것 이 효과 적 이 다 . 체중 을 줄이 는 것 이 목적 이 라면 2 일 , 위장 을 쉬 게 하 는 것 이 목적 이 라면 3 일 정도 하 는 것 이 좋 다 . 추 자연 의 녹차 다이어트 녹차 를 수시로 마셔 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 것 이 그녀 만 의 비결 . 녹차 의 타우린 성분 이 지방 을 분해 해 준다 . 매일 1 . 5 ℓ 씩 마시 는 것 이 포인트 . 특히 기름기 있 는 음식 을 먹 은 뒤 녹차 를 진하 게 우려내 마시 면 음식 을 먹 었 을 때 의 느끼 함 을 없애 주 고 , 몸 이 붓 는 현상 을 방지 해 준다 . 또한 녹차 에서 떫 은 맛 을 내 는 카테킨 은 우리 몸 에 유해 한 활성산소 를 억제 하 여 피부 노화 를 막 아 준다 . 하지만 녹차 는 위벽 을 자극 할 수 있 으므로 빈 속 에 차 를 마시 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . 이소라 의 단백질 다이어트 일 명 황제 다이어트 라고 도 불린다 . 열량 공급원 인 탄수화물 섭취 를 억제 하 고 단백질 로 식단 을 구성 하 는 것 이 포인트 . 탄수화물 의 부족 한 열량 을 피부 에 축적 된 지방 에서 먼저 보충 해 주 므로 큰 무리 없이 서서히 체중 을 줄일 수 있 다 . 또한 단백질 과 비타민 이 풍부 한 식단 으로 탄력 있 는 피부 를 가꿀 수 있 어 일석이조 다 . 아침 식사 는 비타민 과 무기질 이 풍부 하 게 구성 된 반찬 과 밥 을 먹 어 공복감 을 없애 고 , 점심 , 저녁 에 는 삶 은 달걀 2 개 와 우유 를 먹 는다 . 그래도 공복감 이 생길 때 는 저 칼로리 식품 인 두부 를 먹 는 것 이 비결 . 조혜련 의 다이어트 댄싱 다이어트 에어로빅 에 이어 태보 다이어트 까지 자신 만 의 다이어트 비법 을 담 은 비디오 를 출시 한 개그우먼 조혜련 . 그녀 의 다이어트 비법 은 바로 다이어트 댄싱 이 다 . 현대 무용 의 15 가지 워밍업 동작 을 응용 한 댄스 로 즐겁 게 춤 을 추 면서 살 을 빼 는 효과 가 있 는 것 이 특징 이 다 . 특히 일부러 어려운 동작 이나 무리 한 스트레칭 을 따라 할 필요 없이 자신 의 기분 대로 가볍 게 흔들 어 주 기 만 하 면 된다 . 물론 춤 을 출 때 는 땀 이 날 정도 로 동작 을 크 게 하 는 것 이 포인트 . 여기 에 식사 조절 을 곁들이 면 건강 한 몸매 를 유지 하 면서 살 을 뺄 수 있 다고 . 이본 의 댄스 다이어트 까만 피부 와 유독 가 는 개미 허리 , 탄력 있 는 몸매 를 자랑 하 는 이본 이 말 하 는 다이어트 비결 은 꾸준 한 스트레칭 과 다이어트 댄스 . 아령 이나 수건 등 쉽 게 접할 수 있 는 물건 을 이용 해 꾸준히 스트레칭 을 해 주 고 , 음악 에 맞춰 빠르 게 몸 을 움직이 는 유산소 운동 을 통해 다이어트 에 대한 부담감 없이 살 을 뺄 수 있 는 것 이 특징 이 다 . 댄스 다이어트 를 할 때 주의 할 점 은 음악 이 끝났 을 때 쉬 지 않 는 것 . 가령 노래 한 곡 이 끝났 을 때 쉬 면서 음료수 를 먹 는 것 은 아무 소용 이 없 다 . 최소 20 분 이상 논스톱 으로 해야 효과 를 얻 을 수 있 다 . 변정수 의 래핑 요법 미시 탤런트 이 자 모델 인 변정수 는 유치원 에 다니 는 딸아이 의 엄마 지만 젊 은 모델 못지않 은 몸매 를 자랑 한다 . 출산 후 그녀 가 이용 했 던 비법 은 저녁 에 잘 때 랩 을 허리 에 감 고 자 는 래핑 요법 . 처음 에 는 허리 와 배 에 감긴 랩 때문 에 불편 함 을 느낄 수 있 지만 습관 이 되 면 랩 을 감 았 는지 도 모르 게 된단다 . 허리 이외 에 도 종아리 나 팔뚝 등 살 을 빼 고 싶 은 부위 에 랩 을 감 아 주 면 된다 . 이 때 간단 한 스트레칭 등 의 운동 을 한 뒤 슬 리밍 제품 을 바르 고 랩 을 감 아 주 면 더 효과 적 이 다 . 무대 에 서 야 하 는 모델 인 만큼 누구 보다 도 몸매 관리 에 신경 을 써야 하 는 변정수 . 때문 에 그녀 는 살 을 빼 고 싶 은 부위 에 따라 다이어트 법 을 선택 하 는 것 이 중요 하 다고 말 한다 . 가늘 고 예쁜 다리 를 원한다면 울퉁불퉁 한 근육 이 생길 수 있 는 걷 기 다이어트 는 절대 금물 . 가늘 고 예쁜 팔 을 가지 고 싶 다면 헬스 나 수영 , 스쿼시 등 은 좋 지 않 다는 것 . 이런 유산소 운동 은 몸 안 의 체지방 을 고루 연소 시키 는 효과 가 있 지만 특정 부위 의 근육 을 지속 적 으로 사용 하 면 오히려 근육 이 발달 한 체격 을 만들 수 있 기 때문 이 라고 . 최화정 의 맞춤 다이어트 얼마 전 최화정 은 전문 적 인 프로그램 의 맞춤 다이어트 로 11 ㎏ 을 감량 하 는 데 성공 했 다 . 먼저 해독 관리 로 피부 의 과다 수분 을 제거 하 고 , 바디 랩 관리 를 통해 신진대사 를 촉진 하 고 피부 에 영양분 을 공급 하 면서 지방 을 분해했 다 . 그 후 셀룰라이트 제거 프로그램 으로 혈액 순환 을 촉진 시키 고 , 연결 조직 의 유연 성 을 높여 늘어진 피부 에 탄력 을 주 었 다 . 무엇 보다 체지방 만 을 없앴 기 때문 에 원 푸드 다이어트 에 비해 요요 현상 걱정 이 없 는 것 이 맞춤 다이어트 의 매력 . 여기 에 식사 조절 과 운동 을 곁들이 면 더 큰 효과 를 볼 수 있 다고 귀띔 한다 . 최윤영 의 정통 요가 인도 에서 제작 한 요가 비디오 를 선보이 고 , 요가 스튜디오 를 오픈 한 탤런트 최윤영 . 그녀 는 요가 야말로 신체 와 정신 을 모두 치료 할 수 있 는 최고 의 운동 이 라 말 한다 . 요가 는 몸 과 마음 의 균형 을 잡 아 주 고 안정 을 취하 는 것 이 주목적 . 단순히 고행 에 가까운 자세 를 완벽 하 게 따라 하 는 것 만 이 요가 의 전부 가 아니 다 . 처음 부터 무리 하 면 오히려 근육 과 관절 에 무리 를 줄 수 있 다 . 요가 를 시작 할 때 무엇 보다 중요 한 것 은 절대 무리 하 지 않 는 것 . 평소 안 쓰 던 근육 과 관절 을 사용 하 기 때문 에 처음 부터 정확 한 자세 가 나올 수 는 없 다 . 힘든 자세 일수록 장기간 반복 해서 수련 하 면 언젠가 는 완벽 한 자세 를 만들 수 있 다 . 때문 에 그녀 는 그동안 힘들 고 어려운 것 으로 만 알려진 요가 를 한국인 의 정서 와 신체 리듬 에 맞춰 명상 , 준비 운동 , 요가 동작 , 호흡 법 및 명상 으로 재 구성 해 누구 나 쉽 게 따라 할 수 있 는 요가 인디아 를 소개 했 다 . 변정수 의 생활 요가 모델 생활 을 하 던 중 에 임신 을 했 기 에 출산 후 몸매 관리 에 더욱 신경 을 써야 했 던 변정수 가 선택 한 운동 은 바로 요가 . 격렬 하 게 움직여야 살 이 빠지 는 다른 운동 에 비해 출산 후 바로 시작 할 수 있 어 더욱 효과 적 이 었 다 . 특히 출산 후 에 는 골격 에 변화 가 생겨 다른 때 보다 더 유연 하 게 움직일 수 있 기 때문 에 이 때 요가 를 하 면 평소 보다 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 요가 로 출산 후 벌어진 골반 을 교정 하 고 , 상체 스트레칭 으로 팔뚝 의 군살 을 정리 하 면서 전신 스트레칭 효과 로 전체 적 인 보디라인 을 다듬 을 수 있 었 다 . 또 운동 을 하 면서 몸 전체 의 혈액 순환 이 원활 해져 더욱 깨끗 한 피부 를 만들 수 있 었 다고 . 김희애 의 러닝 머신 두 아이 의 엄마 가 되 면서 더욱 예뻐 져 돌아온 김희애 가 말 하 는 몸매 관리 비결 은 꾸준 한 운동 . 연년생 으로 두 아이 를 낳 았 기 에 큰 아이 때 보다 둘째 아이 를 낳 았 을 때 더 많 은 노력 을 해야 했 단다 . 둘째 아이 를 낳 고 두 달 정도 몸조리 를 해 컨디션 을 완벽히 회복 한 다음 시작 한 것 이 러닝 머신 . 1 주일 에 평균 5 회 정도 꼬박 운동 을 하 며 처음 에 는 2 ㎞ 정도 걷 다가 점점 속도 와 거리 를 늘렸 다 . 운동 할 때 가장 중요 한 점 은 체중 에 변화 가 없 다 해서 중간 에 그만두 지 않 는 것 . 겉 으로 는 보이 지 않 더라도 꾸준히 반복 하 면 꼭 효과 가 나타난다고 그녀 는 말 한다 . 황신혜 의 스트레칭 딸아이 를 낳 으면서 예전 에 비해 무려 15 ㎏ 이 늘 었 던 황신혜 . 하지만 그녀 는 이내 처녀 적 몸매 를 되찾 았 다 . 비결 은 힘겨운 운동 . 출산 후 한 달 간 몸조리 를 마친 뒤 가벼운 스트레칭 으로 시작 해 몸매 를 관리 했 고 , 두 달째 부터 는 헬스클럽 을 찾아가 본격 적 으로 운동 을 하 면서 살 을 뺐 다 . 이 때 청바지 를 이용 한 그녀 만 의 몸매 측정 비결 도 한몫 했 단다 . 예전 에 입 던 타이트 한 청바지 를 입 어 보 면서 처음 에 는 무릎 , 그 다음 허벅지 , 허리 까지 점점 맞 아 가 는 청바지 를 보 면서 몸매 를 측정 했 고 , 3 개월 경 후 에 는 완전히 예전 의 몸매 를 찾 을 수 있 었 다 . 신애라 의 빨리 걷 기 아이 를 낳 은 후 활동 이 뜸해졌 지만 여전히 CF 를 통해 훨씬 예뻐진 모습 을 보여 주 고 있 는 신애라 . 그녀 는 항상 일정 한 속도 로 빨리 걷 는 것 이 그녀 만 의 다이어트 비법 이 라고 말 한다 . 윗몸 일으키 기 나 자전거 타기 등 의 운동 도 틈나 는 대로 해 준다고 . 무엇 보다 중요 한 것 은 식사 조절 . 가능 한 한 저녁 을 일찍 먹 고 , 저녁 식사 후 부터 는 아무것 도 먹 지 않 는단다 . 이렇게 하 면 특별히 음식 이나 식사량 을 조절 하 지 않 아도 다시 살 이 찌 지 않 는다고 . 공유 하 기 글 요소