잘못 된 신발 과 무리 한 운동 , 족저 근막염 된다 
 날씨 가 점점 무더워 지 면서 많 은 여성 들 의 패션 이 점점 화려 해짐 과 동시 에 건강 을 위협 하 는 많 은 신발 들 이 거리 를 활보 하 고 있 다 . 
 신고 걷 는 것 이 죽 을 만큼 힘들 다는 킬 힐 부터 뒤 굽 이 거꾸로 거의 없 는 플랫 슈즈 나 젤리 슈즈 등 을 거리 에서 쉽 게 볼 수 있 다 . 
 하이힐 의 여러 문제점 은 오래 전 부터 많이 알려져 있 지만 , 뒷굽 이 1 cm 이 하로 낮 은 플랫 슈즈 도 우리 발 건강 을 위협 하 는 적 이 된다 . 
 플랫 슈즈 를 신 는 경우 우리 의 발 뒤꿈치 는 하이힐 때 보다 1 . 4 배 나 높 은 압력 을 받 게 되 고 이 로 인해 발 뒤꿈치 에 염증 을 초래 하 여 족저 근막염 이 생기 게 된다 . 
 ◈ 깔창 역할 하 는 족저 근막 
 족저 근막 은 발바닥 에 끈 과 같 은 구조 로 발아 치 를 유지 하 고 발 에 탄력 을 주 는 중요 한 구조 로 쉽 게 말 해 우리 몸무게 를 지탱 해 주 는 깔창 과 같 은 역할 을 한다 . 
 이러 한 족저 근막 이 무리 가 되 어 붓 고 염증 이 생기 는 질환 을 족저 근막염 이 라고 하 며 , 무리 한 운동 이나 평소 에 하이힐 , 플랫 슈즈 나 젤리 슈즈 , 조리 및 샌들 등 의 신발 을 오래 신 는 경우 에서 잘 발생 하 게 된다 . 
 또한 폐경기 여성 들 에게서 많이 나타나 는데 이 는 호르몬 분비 의 변화 로 인해 발바닥 의 지방층 이 얇 아 져 발병 하 게 된다 . 
 연세 사랑 병원 족부 센터 이호진 과장 은 “ 최근 에 는 격렬 한 스포츠 활동 을 즐기 는 젊 은 층 에서 발바닥 자체 근육 이나 근막 의 손상 으로 젊 은 층 의 환자 들 도 늘어나 고 있 는 추세 ” 라고 말 했 다 . 
 달리기 등 의 운동 시 족저 근막 에 체중 의 약 2 배 정도 의 부하 가 걸리 기 때문 에 족저 근막염 이 잘 발생 할 수 있 다 . 증세 는 대개 발 뒤꿈치 전부 또는 내측 부위 에 있 으며 , 체중 부하 시 에 증세 가 나타나 는 데 자 고 일어나 서 아침 에 첫 발 을 디딜 때 통증 을 호소 하 게 된다 . 
 이 는 잠 을 자 는 동안 수축 된 족저 근막 이 체중 부하 시 늘어나 면서 증세 가 유발 되 는 것 이 다 . 또한 오랫동안 앉 았 다 일어날 때 통증 을 느끼 기 도 하 고 심한 경우 에 는 걷 기 힘들 정도 로 극심 한 통증 을 보이 기 도 한다 . 약 20 - 30 % 에서 양측 성 으로 발병 하 며 , 이 때 는 류 마티스 관절염 이나 강직 성 척추염 등 의 다른 질환 들 도 감별 이 필요 하 게 된다 . 
 ◈ 재발 잦 아 완치 보다 는 꾸준 한 관리 필요 
 과거 부터 족저 근막염 의 치료 는 수많 은 방법 으로 이루어져 왔으나 , 그 치료 기간 이 길 고 재발 이 많 아 많 은 어려움 을 겪 어 왔 다 . 
 족저 근막염 의 경우 엔 초기 에 는 대부분 질환 이 라는 인식 보다 는 일시 적 현상 으로 보 고 지나치 기 가 쉬우며 증세 가 심해져 병원 에 내원 하 여 치료 를 받 는 경우 에 도 빠른 시일 내 에 증세 가 쉽 게 호전 되 지 않 아 다른 질환 들 보다 더욱 더 여기 저기 병원 을 찾아다니 는 경우 가 아주 많 다 . 
 대표 적 치료 방법 으로 스트레칭 , 보조 기 착용 , 소염제 투약 , 스테로이드 국소 주사 요법 , 물리치료 와 같 은 보존 적 치료 와 족저 근막 을 절개 하 는 수술 적 치료 가 있 다 . 그 중 에서 스테로이드 주사 요법 은 족저 근막 파열 의 위험 성 으로 아주 제한 적 으로 만 사용 되 어야 한다 . 
 체외 충격파 도 족저 근막염 치료 에 보편 적 으로 사용 된다 . 충격파 를 염증 이 있 는 족저 근막 에 가해 통증 을 느끼 는 자유 신경 세포 를 과 자극 , 통증 에 대한 신경 의 민 감도 를 떨어뜨려 통증 을 완화 시키 는 원리 다 . 체외 충격파 의 에너지 로 사용 되 는 초음파 의 강도 는 통증 및 염증 정도 에 따라 조절 하 게 된다 . 
 ◈ 족저 근막염 예방 생활 수칙 
 1 . 갑자기 무리 한 운동 을 하 지 않 는다 . 갑자기 운동 을 시작 할 경우 에 는 서서히 단계 적 으로 운동 의 강도 를 높인다 . 
 2 . 교사 나 백화점 점원 등 하루 중 많 은 시간 을 서 있 는 직업 을 가진 사람 은 한 시간 정도 마다 스트레칭 으로 족 저근 과 장딴지 근육 을 이완 시켜준다 . 
 3 . 비만 인 경우 항상 유의 하 고 갑자기 체중 이 늘어난 사람 은 심한 운동 을 피하 고 단기간 에 살 을 빼 기 위한 급격 한 다이어트 를 피한다 . 
 4 . 족저 근막염 환자 중 에 는 평발 이나 발 의 아치 가 유난히 높 은 요족 의 경우 발병 빈도 가 높 으므로 이러 한 발인 사람 은 보정 기구 를 사용 해 보정 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 
 5 . 조깅 이나 마라톤 을 하 는 경우 에 는 신발 과 신발 깔창 을 기능 성 이 좋 은 것 으로 보강 하 고 너무 딱딱 하 고 포장 이 잘 된 곳 에서 달리 는 것 을 삼가 는 것 이 좋 다 . 
 6 . 하이힐 이나 플랫 슈즈 와 같이 발 건강 을 위협 하 는 신발 은 가급적 피하 며 1 주일 2 - 3 회 로 제한 한다 . 직장인 의 경우 출근 후 에 는 편안 한 신발 로 갈 아 신 는다 .