헤럴드 2007 - 12 - 01 본격 적 인 겨울 날씨 에 접어들 면서 , 겨울철 에 만 볼 수 있 는 먹거리 들 이 한창 인기 다 . 맛있 는 냄새 와 함께 김 을 모락모락 풍기 는 길거리 먹거리 는 추운 겨울 지나칠 수 없 는 유혹 의 손길 을 보낸다 . 대표 적 으로 겨울철 에 빼놓 을 수 없 는 별미 음식 으로 붕어빵 과 계란빵 , 국화빵 등 을 꼽 을 수 있 다 . 소위 ‘ 풀빵 ’ 이 라 불리 는 이 들 빵 은 기름 에 튀기 지 않 고 불 에 구운 음식 이 라 지방 이 적 어 다이어트 를 하 는 여성 들 도 튀김 류 보다 는 부담없이 즐길 수 있 다 . 하지만 지방 은 적 더라도 주원료 가 밀가루 인데 다 당도 가 높 기 때문 에 칼로리 는 만만찮 다 . 흔히 붕어빵 한 개 에 100 ~ 120 ㎉ 정도 되 며 , 계란빵 은 130 ㎉, 국화빵 은 40 ㎉ 에 이른다 . 붕어빵 두세 개 만 먹 어도 밥 한 그릇 에 이르 는 칼로리 를 섭취 하 는 셈 이 다 . 겨울철 대표 간식 중 하나 인 호빵 의 경우 , 개당 200 ㎉ 이 며 , 야채 호빵 은 250 ㎉ 다 . 호떡 도 한 개 당 260 ㎉ 이 며 , 기름 에 튀기 지 않 은 중국식 호떡 은 160 ㎉ 이 다 . 따뜻 한 국물 과 함께 인기 를 끄 는 오뎅 꼬치 또한 칼로리 가 높 은 편 이 다 . 보통 50 g 정도 의 오뎅 이 70 ㎉ l , 포장마차 등 에서 파 는 오뎅 꼬치 하나 에 70 ~ 80 g 으로 100 ~ 150 ㎉ 에 이른다 . 오뎅 을 먹 을 때 빼놓 을 수 없 는 떡볶이 또한 칼로리 가 높 다 . 100 g 한 접시 의 떡볶이 가 230 ㎉ 에 이르 기 때문 에 오뎅 두세 꼬치 와 떡볶이 1 인분 을 먹 으면 한 끼 식사 칼로리 를 섭취 하 게 된다 . 여기 에 100 g 당 250 ㎉ 를 웃도 는 튀김 을 곁들일 경우 , 한 끼 식사량 을 넘 는 칼로리 를 섭취 하 게 되 는 것 이 다 . 따뜻 한 차 한잔 이 생각날 때 도 칼로리 에 주의 해야 한다 . 유자차 의 경우 70 ㎉, 율무차 는 100 ㎉ 에 이른다 . 여성 들 에게 인기 가 높 은 코코아 는 한잔 에 120 ㎉ 나 된다 . 퇴근길 흔히 즐기 는 탕 종류 도 다이어트 를 하 는 이 들 에게 는 피해야 할 음식 이 다 . 염분 이 높 고 매운 맛 의 육개장 한 그릇 은 500 ㎉, 김치 찌게 는 480 ㎉, 짬뽕 은 530 ㎉ 다 . 국수 는 450 ㎉, 라면 1 인분 은 560 ㎉, 우동 1 인분 도 570 ㎉ 에 이른다 . 긴 겨울밤 자기 전 출출 할 때 찾 게 되 는 군밤 이나 군고구마 도 고 칼로리 음식 에 속한다 . 군밤 6 개 ( 100 g ) 150 ㎉, 군고구마 한 개 ( 200 g 기준 ) 가 240 ㎉ 이 기 때문 이 다 . 겨울철 대표 떡 인 찹쌀떡 은 100 g ( 2 개 분량 ) 240 ㎉ 이 다 . 이외 에 도 겨울철 과일 인 홍시 는 1 개 당 90 ㎉, 단감 은 100 ㎉, 곶감 은 110 ㎉ 에 이른다 . 동지 때 즐겨 먹 는 팥죽 1 인분 은 270 ㎉ 이 며 , 호박죽 은 230 ㎉( 200 g 기준 ) 이 다 . 365 mc 비 만 클리닉 의 김하진 원장 은 “ 다이어트 를 하 는 중 이 라면 간식 을 먹 을 때 한 번 쯤 칼로리 를 생각 하 고 먹 는 것 이 좋 고 , 식사 일기 를 통해 식단 과 간식 을 기록 해 보 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 겨울 에 는 다른 계절 에 비해 과일 이나 채소 섭 취량 이 줄 기 때문 에 비타민 과 섬유질 이 부족 하 지 않 도록 식단 에 유의 해야 한다 ” 고 덧붙였 다 . 김 원장 은 “ 겨울 에 는 보통 물 섭 취량 도 줄 기 때문 에 따뜻 한 물 이나 녹차 등 도 자주 마시 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 물 자체 는 배부른 느낌 이 없 지만 , 과일 이나 채소 등 섬유질 이 풍부 한 음식 과 함께 섭취 하 면 공복감 을 해소 하 는 데 도움 이 된다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소