첫째 주 의 수칙 1 일 엘리베이터 와 에스컬레이터 는 절대 금지 . 2 일 밥 먹 기 전 세 숟가락 , 친구 에게 덜 어 주 기 3 일 두 정거장 먼저 내려 걸어가 기 4 일 전철 안 에 빈자리 가 있 어도 절대 앉 지 않 기 5 일 버스 손잡이 를 잡 고 있 을 땐 발뒤꿈치 를 올렸 다 내렸 다 실시 ! 6 일 하루 에 물 8 잔 꼭 마시 기 7 일 친구 들 의 유혹 에 넘어가 지 않 기 . 둘째 주 의 수칙 8 일 먹 을 것 을 앞 에 두 고 멋지 게 거절 하 기 . 9 일 영화 를 볼 때 절대 팝콘 먹 지 않 기 . 10 일 길 가 다가 먹 는 떡볶이 , 오뎅 에 눈 돌리 지 않 기 . 11 일 모르 는 사람 의 무거운 짐 함께 들 어 주 기 . 12 일 매일 매일 먹 는 음식 을 기록 하 기 . 13 일 맛있 는 음식 을 보 고 행복 해 하 지 않 기 . 14 일 오늘 하루 종일 멋지 게 모델 처럼 걷 기 . 셋째 주 의 수칙 15 일 몸무게 가 쉽 게 줄어들 지 않 는다고 실망 하 지 않 기 . 16 일 술 약속 은 당분간 거절 하 기 . 17 일 부득이 한 술 자리 에서 안주 발 은 절대 금지 . 18 일 틈나 는 대로 거울 을 보 며 몸매 체크 하 기 . 19 일 식사 후 디저트 는 삼가 기 . 20 일 라면 먹 을 때 국물 은 미련없이 버리 기 . 21 일 날씬 해진 후 입 을 옷 미리 사 두 기 . 마지막 주 의 수칙 22 일 먹 은 만큼 꼭 땀 흘리 기 . 23 일 노래방 에 갔 을 땐 안무 를 꼭 겸비 할 것 . 24 일 타이트한 옷 을 입 고 하루 종일 긴장 하 기 . 25 일 아침 에 일어나 자 마자 스트레칭 하 기 . 26 일 목 이 마를 땐 주스 나 콜라 대신 생수 마시 기 . 27 일 패스트 푸드 , 패밀리 레스토랑 한 달 간 금지 . 28 일 문방구 에서 줄자 를 구입 , 매일 아침 허리 치수 재 기 . 29 일 하루 에 한 번 운동화 를 신 고 근처 초등학교 에 가 서 뛰 기 . 30 일 하루 종일 우유 , 계란 , 과일 , 야채 만 먹 기 . 공유 하 기 글 요소