< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / contents 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/>< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / theme 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/> 입력 : 2015 . 04 . 22 10 : 10 눈 건강 에 좋 은 식품 에 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? 봄철 에 는 건조 한 바람 과 미세 먼지 등 에 의해 안구건조증 이 발병 하 는 경우 가 많 은데 , 이때 눈 건강 에 좋 은 식품 을 섭취 하 면 도움 이 된다 . 눈 건강 에 좋 은 식품 을 알아본다 . 눈 건강 에 좋 은 식품 첫 번 째 는 블루베리 다 . 블루베리 에 함유 된 안토시아닌 성분 은 안구 의 예민 함 을 줄여 줘 눈 의 피로 와 뻑뻑 한 느낌 등 을 막 아 줄 수 있 다 . 또한 블루베리 는 야맹증 예방 과 초기 근시 완화 에 도 효과 적 이 다 . 블루베리 와 비슷 하 게 생긴 빌베리 역시 시력 보호 에 탁월 한 효능 을 지녔 다 . 우리 눈 의 망막 에 는 로돕신 이 라는 색소 가 있 는데 , 로돕신 이 부족 하 면 시력 저하 와 눈 의 피로 가 높 아 지 는 결과 를 초래 한다 . 빌베리 의 푸른색 에 들 어 있 는 안토시아닌 성분 은 로돕신 의 재합 성 을 촉진 하 는 역할 을 한다 . ▲ 나무 에 블루베리 열매 가 열려 있 다 . / 사진 = 조선일보 DB 결명자 도 눈 건강 에 좋 은 식품 이 다 . 결명자 에 다량 함유 된 카로틴 성분 은 눈 의 피로 회복 을 돕 고 야맹증 을 예방 하 는 효과 를 있 다 . 또한 , 눈 의 충혈 을 완화 해 시력 증진 에 도움 을 줄 수 있 으며 , 시신경 을 강화 시켜 녹내장 , 야맹증 , 백 내장 등 의 시신경 질환 을 예방 하 는 데 도 도움 이 된다 . 눈 건강 을 위해 결명자 를 섭취 할 때 는 결명자 를 달여 차 로 끓여 먹 으면 된다 . 단기간 에 효과 를 보 기 어렵 지만 길 게 복용 을 하 게 되 면 매우 효과 가 좋 다 . 단 , 저혈압 환자 들 의 경우 결명자차 가 오히려 해 가 될 수 있 으므로 섭취 를 피해야 한다 . 구기자차 와 감잎 차 를 즐겨 마시 도 눈 건강 에 도움 이 된다 . 구기자 는 간장 과 신장 의 기능 을 보호 하 는 역할 을 해 안구건조증 예방 에 도움 이 된다 . 감잎 차 는 비타민 A 와 비타민 C 가 풍부 해 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선 에 도움 이 되 며 , 일교차 가 큰 요즘 같 은 날씨 에 는 감기 예방 에 도 효과 가 있 다 . 당근 은 눈 을 밝혀 주 는 대표 적 인 채소 이 다 . 당근 에 풍부 하 게 들 어 있 는 비타민 A 는 비타민 C , E 와 더불 어 3 대 항산 화 비타민 으로 망막 세포 를 파괴 하 는 유해 산소 를 없애 는 데 도움 을 주 기 때문 에 , 꾸준히 섭취 하 면 노안 을 예방 하 고 눈 의 면역력 을 강화 할 수 있 다 . / 허 다민 헬스 조선 인턴 기자 자외선 차단 코팅 안 된 선글라스 는 오히려 毒 신호 위반 · 사고 , 이게 다 선글라스 때문 ? 가을 이 라고 자외선 얕잡 아 봤 다간 ‥ 멋 도 잡 고 눈 건강 도 잡 는다 ! 1 석 2 조 선글라스 활용 법