무제 문서 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 변형 된 거북 이 자세 ( 2 ) 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . 더위 를 피해 서 산자락 밑 으로 피 서 를 간 분 들 에 대한 뉴스 를 보 면서 자연 과 함께 어우러진 사람 의 모습 이 , 편하 고 자연 스럽 다는 생각 을 했 습니다 . 현대 로 오 면서 이해 하 기 어려운 질병 들 이 계속 생겨나 고 있 습니다 . 요가 를 오 시 는 분 들 의 경우 , 예전 에 비해서 많 은 분 들 이 생식기 계통 의 이상 증상 을 호소 하 십니다 . 생식기 계통 의 질병 은 새로운 생명 의 탄생 을 위한 준비 과정 으로 보 았 을 때 한 번 쯤 심각 하 게 생각 해 보 야 할 문제 입니다 . 마치 영양분 이 풍요 로운 옥토 에서 는 과일 이나 곡식 도 풍요 롭 게 결실 을 맺 을 수 있 지만 영양분 이 소진 된 땅 은 갈 아 엎 어서 새로운 흙 을 덮 어 주 고 영양분 을 공급 해 주 어야 만 다음 해 에 좋 은 열매 를 맺 을 수 있 지요 . 자연 의 일부 인 사람 의 몸 도 에너지 가 소진 되 면 채워 주 어야 합니다 . 다른 어떤 신체 부위 보다 도 생식기 에 여러 가지 이상 증상 이 나타나 고 있 다는 것 은 새 생명 이 . ...... 자신 의 생명 의 싹 을 키워야 할 모태 가 될 몸 을 거부 할 만큼 피폐 해져 버린 현대인 들 의 몸 과 마음 의 상태 를 상징 적 으로 나타내 는 것 이 아닐런지 요 . ... 마치 땅 을 갈 고 , 영양분 을 주 듯이 . ... 몸 과 마음 에 새로운 기운 과 생명력 을 줄 만 한 나만 의 건강법 을 생각 해 보 시 면 어떨까 요 ? 즐겁 고 , 행복 할 수 있 는 것 이 면 무엇 이 든 좋 습니다 . 그리고 . .... 24 시간 내내 호흡 과 몸 의 움직임 , 마음 의 흐름 을 . ...... 주시 해서 보 시 는 거 예요 . 몸 과 마음 이 주인 인 내 말 을 잘 듣 게 길들이 는 방법 입니다 . 내면 에서 원 하 는 마음 만 을 선택 하 실 수 있 도록 . ..... 원 하 지 않 는 마음 이 들어왔 을 때 는 호흡 과 함께 빨리 내보내 세요 . 처음 에 는 익숙 하 지 않 아서 조금 힘드실 수 도 있 으실 거 예요 . 하지만 . ... 하루하루 가 지나 면서 풍요 로운 삶 으로 가득 한 모습 을 느끼 게 되 실 겁니다 . 동작 을 함께 해 보 실까요 ? 등 을 펴 고 , 양다리 를 최대한 옆 으로 벌리 고 앉 습니다 . 숨 을 마시 고 참 은 상태 에서 엉덩이 는 뒤 로 , 배 는 바닥 을 향해서 최대한 내밀 면서 상체 를 바닥 으로 숙 입니다 . 양손 을 등 뒤 에서 깍지 를 끼 어서 , 숨 을 마시 면서 들 어 줍니다 . 숨 을 내쉬 면서 몸 을 최대한 늘려 주 었 다가 숨 을 마시 면서 일어납니다 . 이렇게 약 2 - 3 회 반복 해 보 세요 . 전신 의 근육 과 관절 을 늘려 주 어서 유연 성 을 향상 과 여유 로운 마음 을 갖 게 합니다 . 고관절 을 자극 해서 생식기 계통 의 순환 을 원활 하 게 하 고 , 골반 과 다리 뒤쪽 에 뭉친 기혈 을 풀 어 줍니다 . 어깨 와 목뒤 에 뭉친 근육 을 풀 어 주 어서 통증 을 예방 합니다 . 처음 부터 무리 하 게 늘리 시 다 보 면 근세포 가 파열 되 어서 멍 이 드실 수 있 습니다 . 지속 적 으로 서서히 늘려 보 세요 . 점점 좋 아 지 실 거 예요 . 오늘 도 활기차 고 기분 좋 은 하루 되 세요 ! 하루 10 분 , 날씬 한 등 만드 는 요가 보 기 하루 10 분 , 고운 얼굴 을 위한 요가 보 기 공유 하 기 글 요소