안녕 하 세요 ^^ No . 1 입니다 . 저번 엔 복부 운동 에 대해서 설명 드렸었 는데 . .. 반응 이 너무 좋 더라구여 ~ ㅋㅋ 기분 이 너무 좋 았 습니다 . ~^^ 역시 날씬 한 복부 는 많 은 사람 들 의 꿈 이 아닐까 하 네요 ~ 이번 에 는 웨이트 트레이닝 명칭 에 대해서 알 아 볼려구 합니다 . 영어 로 된 운동 동작 이름 들 이 어렵 게 느껴 지 시 는 분 들 많 으시 죠 ? 동작 들 이 다 영어 로 되 어 있 으니 . .. 혹시 영어 만 봐도 어지러우 신 분 들 있 으신 가요 ? ... ㅋㅋ 저 도 처음 에 는 한 번 봐서 는 쉽 게 기억 하 기 가 쉽 지 않 더라구여 . .. . ㅋㅋ 어떻게 보 면 당연 한 겁니다 . 서양 에서부터 전파 되 었 기 때문 에 명칭 들 이 영어 로 되 어 있 으니까요 ~ 한 번 봐 서 는 기억 하 기 가 쉽 지 않 더라구여 . .. 계속 해서 햇갈리 고 . . 까먹 고 . .. 무 작정 동작 만 따라 하 는 것 보다 는 그 동작 에 대한 명칭 과 원리 를 알 게 된다면 좀 더 친근 하 게 여러분 들 이 운동 을 할 수 있 지 않 을까 생각 을 해서 이번 에 명칭 에 대해서 알 아 보 려고 합니다 . 사람 사이 도 그렇 자 나 요 ~ 그냥 얼굴 만 아 는 것 보다 는 이름 을 알 고 나 면 훨씬 더 친근감 이 느껴 지 고 더 가까이 다가갈 수 있 는 계기 가 되 자 나 요 ~ ㅎㅎ 이제 여러분 도 운동 명칭 에 대해서 제대로 알 고 운동 에 대해서 좀 더 친근감 있 고 더 열심히 할 수 있 는 계기 를 만들 어 보 세요 ~ 생각 보다 어렵 지 않 고 알 고 나 면 너무 쉽 답니다 . 1 . 운동 에 사용 되 는 도구 를 알 자 ! 먼저 운동 에 사용 되 는 도구 를 알 아 두 세요 ~ 대부분 동작 들 이름 에 는 동작 시 사용 되 는 기구 명칭 이 들 어 간답니다 . 운동 도구 를 안다면 이름 만 봐도 어떤 도구 를 사용 해야 되 는지 알 수 있 답니다 . 운동 에 사용 되 는 도구 를 알 아 볼까요 ? ● 덤벨 흔히 우리 가 말 하 는 아령 입니다 . 무게 조절 이 용이 하 고 . .. 장소 에 구애 받 지 않 고 어디 서 든지 운동 을 할 수 있 는 장점 이 있 습니다 . 그리고 다양 한 동작 을 하 기 가 용 이 하 구 여 . .. 거의 모든 동작 은 덤벨 만 있 어도 가능 하 다고 보 시 면 될 껍니다 . 덤벨 을 사용 하 는 운동 명칭 덤벨 컬 , 덤벨 킥백 , 덤벨 숄더 프레스 . .. 등 덤벨 을 사용 한다는 거 한 눈 에 아 시 겠 죠 ? ● 바벨 흔히 우리 가 역기 라고 부르 는 기구 랍니다 . ~~ 긴 봉 에 중량 을 끼 고 하 느 운동 기구 죠 ~ 그래도 모르 시 는 분 들 은 역도 선수 들 이 드 는 거 생각 하 시 면 되 겠 네요 . . ㅋㅋ 두 손 을 로 잡 고 운동 을 하 기 때문 에 양쪽 을 고르 게 발달 시킬 수 있 구 여 무거운 중량 으로 운동 할 때 사용 된답니다 . 바벨 사용 하 는 운동 명칭 바벨 컬 , 바벨 스 쿼트 . 바벨 숄더 프레스 등 . ... 바벨 을 사용 한다는 거 알 수 있 구 여 . .. ● e - z 바 이거 는 많이 보 셨 는지 모르 겠 지만 . ... 바벨 이 일자 가 아니 고 손잡이 부분 이 E 자 모양 이나 W 자 모양 으로 구부러진 바벨 을 생각 하 시 면 됩니다 . 손잡이 부분 이 구부러져 있 기 때문 에 운동 시 손목 에 부담 을 줄여 준답니다 . e - z 바를 사용 하 는 운동 명칭 E - Z 바 컬 , E - Z 바 익 트 텐션 등 . .. ● 밴드 노래 하 는 밴드 는 아닙니다 . . 대일 밴드 도 아니 구 여 . . ㅋㅋ 썰렁 한가요 ? ㅡㅡ ;; 탄력 이 좋 은 고무 밴드 를 말 하 는 겁니다 . 이런 밴드 를 이용 해서 운동 하 시 는 거 보 신 적 있 으시 죠 ? 바로 그걸 말 하 는 겁니다 . 밴드 아니 면 튜브 라구 도 하 구 여 안 전하 며 유연 성 과 근력 을 강화 시킬 수 있 습니다 . 밴드 를 이용 한 운동 명칭 밴드 프레스 . 밴드 스 쿼트 . .. ● 엑 서 사이즈 볼 볼 ! 말 그대로 공 입니다 . 고무공 이 죠 ~ 공 을 이용 해서 운동 을 하 는 거 죠 ~ 둥근 볼 을 이용 해 동작 을 취하 기 때문 에 균형 감각 이나 자세 교정 에 좋 은 도구 입니다 . 볼 을 이용 한 운동 명칭 볼 크런치 , 볼 스 쿼트 . .. ● 머신 이것 도 말 그대로 기계 를 생각 하 시 면 되 구 여 . .. 헬스 장 에 큰 기구 들 있 죠 ? 바로 그런 기구 들 에 붙 는 답니다 . 지세 를 익히 기 쉽 고 부상 을 입 을 위험 이 적 어 초보 자 들 에게 좋 습니다 . 머신 을 이용 한 운동 명칭 벤치 프레스 머신 , 숄더 프레스 머신 . .. ● 케이블 이것 도 헬스 장 에서 볼 수 있 으실 텐데 . . 케이블 선 과 도르 레 로 연결 된 운동 기구 입니다 . 케이블 을 사용 하 는 운동 명칭 케이블 크런치 , 케이블 플라이 . ... 어떠세요 ? 이제 운동 이름 만 봐도 어떤 도구 를 사용 하 는 운동 인지 쉽 게 알 수 있 으시 겠죠 ? 2 . 신체 명칭 을 알 자 ! 이제 신체 부위 별 명칭 을 알 아 두 시 는 겁니다 . 물론 동작 이름 들 이 영어 니 영어 로 알 아 두 셔야죠 ~ 크 게 어렵 지 는 않 을 실 꺼 예요 ~ 다 들 기본 적 으로 알 고 계시 는 것 들 이 많 답니다 . 우리 몸 에 있 는 명칭 들 을 다 아실 필요 는 없 으시 구여 기본 적 인 부분 들 만 아 시 면 된답니다 . 이제 알 아 볼까요 ? 그림 을 보 시 고 부위 별 영어 로 된 명칭 을 알 아 두 세요 ~^^ 이 정도 만 아 시 면 충분 하 시 답니다 . 각 부위 별 명칭 을 알 고 동작 이름 을 보 면 이 운동 이 어떤 부위 를 사용 하 는 운동 인지 알 수 가 있 답니다 . 몇 가지 예 를 들 어 알 아 보 겟 습니다 . 1 . 덤벨 숄더 프레스 - 숄더 라는 단어 를 보 면 금방 어깨 를 사용 하 는 운동 인지 알 수 있 으시 죠 ? 2 . 트라이 셉 스 익스텐션 - 트라이 셉 스 가 들 어 가 니 삼두 를 사용 하 는 운동 이 구여 . .. 3 . 레그 컬 - 다리 를 사용 하 는 운동 인지 바로 알 수 있 죠 ~ 자 ~ 이제 운동 도구 그리고 운동 부위 까지 배웠으니 이름 만 보 셔도 어떤 도구 를 사용 해서 어느 부위 를 사용 해 운동 하 는 동작 인지 알 수 있 으시 겠 죠 ? ^^ 3 . 운동 의 방법 을 알 자 . 이제 이것 만 알 아 두 시 면 운동 동작 에 대해서 는 다 배우 셨 다고 보 시 면 됩니다 . 바로 운동 방법 이 랍니다 . 명칭 들 을 잘 보 면 어떻게 하 는지 . .. 방법 에 대한 단어 가 포함 되 어 있 는 경우 가 많 습니다 . 자 ~ 잘 보 세요 ~ 왠지 영어 공부 하 는 거 같 지만 . .. 보 세요 . .. 어렵 지 않 습니다 . 알 고 계신 거 도 많 죠 ? ㅎㅎ 방법 운동 예 명칭 이해 하 기 스탠딩 ( Standing ) - 서다 . . ............... 스탠딩 카프 레이즈 . .................... 서서 종아리 를 드 는 동작 싯 ( Seating ) - 앉 다 . . ......................... 싯 티 드 로우 . . . . . ......................... 앉 아서 노젓 는 동작 라잉 ( Lying ) - 눕 다 . . ......................... 라잉 익스텐션 . . . ......................... 누워서 펴 주 는 동작 스 쿼트 ( Squat ) - 쪼그리 고 앉 다 . .......... 덤벨 스 쿼트 . .................... 덤벨 을 들 고 쪼그리 고 앉 는 동작 벤트 ( Bent ) - 구부리 다 . . . ................ 벤트 오버 덤벨 로우 . ....... 상체 를 구부려 덤벨 을 들 고 젓 는 동작 싯 업 ( Sit - up ) - 상체 을 일으키 다 . ........ 싯 - 업 . . . . . . . . . . . . . ......................... 상체 를 일으키 는 동작 프레스 ( Press ) - 밀 다 . ................... 덤벨 숄더 프레스 . ............ 덤벨 을 들 고 어깨 를 밀어주 는 동작 레이즈 ( Raise ) - 들 어 올리 다 . ............ 레그 레이즈 . . . . . . . ......................... 다리 를 들 어 올리 는 동작 익스텐션 ( Extension ) - 뻗 어 주 다 . ....... 트라이 셉 스 익스텐션 . ......................... 삼두 를 펴 주 는 동작 풀 ( pull ) - 당긴다 . . . ......................... 덤벨 풀 오버 . ........................ 덤벨 을 어 리위 로 당기 는 동작 로 잉 ( Rowing ) - 젓 는다 . ................ 벤트 오버 덤벨 로우 . .. 상체 를 구부려 덤벨 을 들 고 노젓 는 동작 컬 ( Curl ) - 말 아 올리 다 . .................... 덤벨 컬 . . . . . . . . . . . . . . ......................... 덤벨 을 말 아 올리 는 동작 킥 ( Kick ) - 차다 . . . . . . . ......................... 킥 - 백 . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 뒤 로 차 는 동작 슈 러그 ( Shrug ) - 움츠리 다 . .............. 덤벨 슈 러그 . . . . . ......................... 덤벨 을 들 고 움츠리 는 동작 트위스트 ( Twist ) - 비틀 다 . ................ 트위스트 크런치 . . . . . . ......................... 비틀 면서 하 는 크런치 자 ~ 이제 위 에서 배운 3 가지 ! ! 운동 도구 - 사용 하 는 부위 - 방법 이것 만 알 아 두 신다면 모든 걸 이름 만 알 고 도 어떤 동작 인지 알 수 있 으실 껍니다 . 어떠세요 ? 어렵 지 않 죠 ? 여러분 들 이 좀 더 운동 에 친숙 해 지 고 더 재밌 게 운동 을 하 게 되 어서 원 하 는 폭 표 를 달성 하 시 는 분 들 이 많 아 졌으면 좋 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소