빨 강색 음식 : 노화 방지 , 다이어트 - 토마토 토마토 의 붉 은 색 에 들 어 있 는 베타카로틴 은 몸 속 에서 비타민 A 로 전환 되 는데 , 이 성분 이 주름 개선 과 피부 건강 에 효과 적 이 다 . 리코펜 성분 은 호흡기 강화 효과 와 폐암 예방 효과 가 있 다 . - 석류 식물 성 여성 호르몬 인 이소 플라본 이 풍부 하 게 들 어 있 어 안면 홍조 나 입 마름 등 의 갱년기 증상 해소 에 효과 적 이 다 . 또한 콜라겐 의 원료 로 이용 되 는 비타민 C 가 풍 푸 해 피부 탄력 에 도움 을 준다 . 주황색 음식 : 면역력 증진 , 항암 효과 - 당근 당근 의 카로티노이드 가 몸 속 에서 비타민 A 로 바뀌 어 노화 를 억제 하 고 피부 를 곱 게 가꿔 준다 . 균 에 대한 저항력 이 낮 아 피부 트러블 이 많 은 사람 에게 효과 가 있 다 . 몸 에 좋 은 베타카로틴 은 껍질 쪽 에 몰려 있 으므로 껍질 을 두껍 게 벗기 지 않 는 것 이 좋 다 . - 감 감 에 들 어 있 는 비타민 C 는 일반 비타민 C 와 는 달 이 열 이나 물 , 공기 중 에 노출 되 었 을 때 쉽 게 파괴 되 지 않 는다 . 감 은 숙취 해소 에 좋 으며 고혈압 등 순환 계 질환 예방 에 효과 적 이 다 . 감 꼭지 와 연결 된 흰 부분 만 제거 하 고 먹 으면 변비 걱정 은 없 다 . 노랑 색 음식 : 피부 건강 - 오렌지 오렌지 의 비타민 C 는 세균 감염 을 예방 , 피부 면역 을 증가 시키 고 미백 에 효과 적 이 다 . 비타민 C 외 에 도 칼륨 이 많이 들 어 있 는데 , 이 는 몸 이 붓 는 것 을 막 아 준다 . 스트레스 가 쌓여 피부 탄력 이 떨어지 는 사람 과 몸 이 부 어 비만 이 생기 는 사람 이 많이 먹 으면 좋 다 . - 자몽 자몽 의 쓴 맛 은 지방 분해 효과 와 항암 효과 가 뛰어나 다 . 인슐린 의 양 을 조절 하 는 데 에 도 효과 적 이 다 . 자몽 1 개 에 는 하루 에 필요 한 비타민 의 양 을 모두 지니 고 있 어 적 게 먹 어도 피부 에 긍정 적 인 영향 을 미친다 . 초록색 음식 : 혈관 , 장 정화 , 피부 건강 - 브로콜리 남성 보다 여성 에게 더욱 효과 가 있 다 . 여성 호르몬 인 에스트로겐 을 완화 시켜 유방암 과 자궁암 등 암 발생 을 억제 한다 . 태아 에게 꼭 필요 한 엽산 이 풍부 하 게 들 어 있 기 때문 에 특히 임산부 에게 좋 다 . 또 레몬 의 2 배 에 해당 하 는 비타민 C 가 들 어 있 다 . 영양소 는 줄기 에 더 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . - 솔잎 엽록소 가 풍부 한 솔잎 은 우리 몸 에서 광합성 과 비슷 한 작용 을 한다 . 상처 를 치료 해 복원 시키 는 작용 이 뛰어나 빈혈 과 위궤양 치료 에 도움 이 된다 . 또한 콜레스테롤 침전 을 방지 하 고 , 혈당 을 낮추 며 혈액 순환 을 도와 동맥 경화 를 예방 한다 . 호르몬 분비 를 촉진 하 고 노폐물 을 배출 시켜 성인병 예방 , 뇌 와 심장 의 기능 향상 을 이룬다 . 보라색 음식 : 심장병 예방 , 체내 독소 제거 - 포도 포도 는 알칼리 성 식품 으로 산성화 된 몸 을 중화 , 노폐물 을 제거 해 준다 . 혈액 이 맑 아 지 고 간 , 신장 기능 향상 효과 가 있 다 . 싱싱 한 것 을 그대로 먹 거나 주스 로 먹 어도 좋 지만 포도주 를 즐기 면 포도 껍질 과 씨 의 영양 까지 모두 섭취 할 수 있 다 . 또 포도 씨 오일 은 조금 씩 만 섭취 해도 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 노화 를 막 아 준다 . - 블루베리 항산 화 물질 이 산화 스트레스 를 차단 , 강력 한 노화 억제 효과 가 있 다 . 또 , 면역력 을 증가 시키 고 지방 흡수 를 막 는 탄닌 이 들 어 있 다 . 혈액 순환 을 도와 주 고 신진대사 를 활발히 하 며 기초 대 사량 을 높여 주 어 체지방 을 줄이 는데 도움 을 준다 . 검정 색 음식 : 노화 예방 - 검 은 콩 체중 감소 효과 가 탁월 하 다 . 또 신장 기능 향상 을 통해 , 비 만 해소 에 도움 이 된다 . 골다공증 예방 에 도 효과 가 있 으나 , 대신 칼슘 이 많이 함유 된 음식 과 함께 먹 으면 인과 칼슘 이 결합 해 소변 을 통해 빠져나가 기 때문 에 , 함께 먹 기 보다 는 따로 먹 어야 효과 적 이 다 . - 검 은 깨 깨 는 식물 성 지방 으로 이루어져 있 으며 , 노화 방지 와 항암 효과 가 있 다 . 강력 한 항산 화 효과 를 자랑 하 며 , 검 은 깨 의 단백질 은 머리카락 의 주성분 인 케라틴 의 원료 로 두피 에 영양 을 주 어 머리카락 이 빠지 는 것 을 막 아 준다 . 또 피부 건조증 을 완화 시키 며 칼슘 과 인 , 철분 등 이 많이 들 어 있 다 . 살짝 볶 아 갈 아 먹 는 것 이 흡수율 을 높인다 . 하얀색 음식 : 콜레스테롤 감소 , 갱년기 증상 예방 - 양파 양파 는 당뇨병 환자 와 비 만 환자 에게 좋 은 식품 . 또 간 의 해독 작용 을 돕 고 발암 물질 을 배출 하 는데 탁월 하 다 . 향 이 강한 양파 일수록 항암 효과 가 뛰어난데 , 양파 의 지독 한 향 이 오히려 신경 을 안정 시켜 불면 이나 신경 쇠약 치료제 로 쓰인다 . 또 양파 는 이뇨 작용 이 있 어 붓 는 사람 에게 좋 으며 모발 의 성장 을 촉진 시키 므로 탈모 예방 과 치료 에 도 좋 다 . - 마늘 마늘 에 함유 된 알 리신 을 비롯 해 다양 한 항산 화 물질 이 활성산소 를 강력 하 게 억제 해 혈압 을 떨어뜨리 고 혈액 을 맑 게 해 중풍 예방 에 탁월 하 다 . 또 매운맛 이 신경 계통 에 작용 해서 초조 함 이나 스트레스 도 풀 어 준다 . 또 전립선염 과 방광염 에 도 효과 적 이 며 폐경 여성 이 월경 을 다시 시작 했 다는 사례 도 있 다 . 특히 돼지고기 와 함께 먹 으면 마늘 의 효과 가 더욱 높 아 진다 . 공유 하 기 글 요소