◆…[ 사진 = DB ] 겨울 이 되 면 면역력 이 떨어져 다양 한 질병 에 노출 되 기 쉽 다 . 대표 적 으로 알레르기 성 비염 이나 독감 , 대상포진 , 두드러기 등 의 감염 질환 이 있 다 . 면역력 을 높이 는 방법 은 생각 보다 어렵 지 않 다 . 첫 째 평소 8 시간 정도 의 숙면 을 취하 는 것 이 좋 다 . 특히 밤 11 시 부터 새벽 3 시 까지 는 깊 은 수면 을 취하 는 것 이 효과 적 이 다 . 둘 째 몸 의 온도 를 높여 주 는 것 이 좋 다 . 몸 의 적정 체온 은 36 . 5 도 인데 몸 이 차가워지 는 이유 로 는 기혈 이 부족 하 거나 막혔 기 때문 일 수 있 다 . 오랜 시간 앉 아 있 는 직업 이 거나 평소 자세 가 구부정 하 다면 척추 를 곧 게 세워 고쳐 앉 아야 하 고 한 시간 에 한 번 씩 은 스트레칭 을 해 주 어 막힌 기혈 을 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 또한 38 ~ 40 도 의 물 로 15 ~ 20 분 정도 반신욕 을 해 주 면 지방 이나 혈액 속 의 노폐물 제거 에 효과 적 이 다 . 셋 째 꾸준 한 운동 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 꾸준히 운동 을 해 주 면 면역 세포 와 림프액 의 흐림 이 활발 해져서 면역력 을 높일 수 있 다 . 넷 째 면역력 을 높여 주 는 음식 을 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 . 귤 에 는 비타민 C 가 풍부 하 고 리모넨 이 라는 성분 이 들 어 있 어 기관지염 에 큰 도움 을 준다 . 또한 버섯 은 항산 화 성분 과 셀레늄 , 비타민 B 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 염증 에 대항 하 는 세포 를 증가 시켜 준다 . ▶ 조세일보 홈페이지 / 정회원 가입 ▶ 조세일보 네이버 뉴스 스탠드 구독 ( 종합 / 경제 ) 김은지 ( kej @ joseilbo . com ) 저작권자 ⓒ 조세일보 ( http : / / www . joseilbo . com ) . 무단 전재 및 재 배포 금지