http : / / milinediet . com missoin 1 노폐물 을 말끔히 제거 해 주 는 것 은 기본 . 신 진대 사 를 원활 하 게 해 주 고 피로 를 풀 어 주 는 목욕 은 지친 몸 에 생기 를 충전 해 주 는 일 등 공신 . 잘 붓 거나 몸 이 찬 경우 독소 를 배출 시키 고 싶 다면 배꼽 아래 까지 만 담그 는 반신욕 을 , 스트레스 가 쌓였 거나 심신 을 안정 시키 고 싶 다면 전신욕 을 선택 한다 . 장시간 입욕 하 면 지치 기 쉬 우니 15 ~ 20 분 동안 몸 을 담갔 다가 5 분 간 휴식 을 취하 고 다시 입욕 하 는 코스 를 두세 번 반복 할 것 . keyword 시작 전 물 한 컵 , 배스 아이템 체크 하 기 원활 한 노폐물 배출 과 탈수 현상 을 막 기 위해 입욕 하 기 전 물 이나 허브티 를 한 잔 마신다 . 목욕 도중 에 도 갈증 이 생기 면 틈틈이 수분 을 공급 해 줄 것 . 향기 를 맡 았 을 때 기분 이 편안 해 지 는 입욕제 와 좋 아 하 는 음악 을 준비 하 면 완벽 ! missoin 2 만지 고 싶 은 탱 글 탱 글 물오른 피부 를 만들 려면 ? 유 · 수분 밸런스 가 관건 . 먼저 수분 을 공급 해 피부 를 진정 시키 고 흡수율 을 높인 뒤 , 반드시 적당량 의 유분 이 함유 된 보습 제품 을 덧발라 주 어야 하루 종일 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . keyword 보습 아이템 은 피부 타입 별 로 고르 기 샤워 후 아무것 도 바르 지 않 아도 건조 해 지 지 않 거나 쉽 게 끈적이 는 피부 라면 산뜻 한 질감 의 보디 미스트 를 가볍 게 뿌려 준다 . 약간 건조 해 지 는 중성 피부 라면 유 · 수분 이 골고루 배합 된 로션 타입 을 , 금세 건조 해 진다면 오일 이나 밤 타입 을 고를 것 . missoin 3 서서히 노출 이 시작 되 는 계절 이 므로 겨 드 랑 이나 다리 등 의 잔털 은 미리미리 제거 한다 . 단 생리 전 일 주일 은 피부 가 예민 한 상태 이 므로 피할 것 . 생리 후 일 주일 안 에 하 는 것 이 가장 좋 으며 , 목욕 이나 샤워 후 역시 피부 가 말랑말랑 해져 있 어 굿 . 단 스 크 럽 등 으로 각질 을 제거 한 날 에 는 자극 을 주 므로 피한다 . keyword 부위 별 로 차별 화 해 제모 하 기 다리 나 팔 처럼 넓 은 부위 는 붙였 다가 재빨리 떼 어 내 는 시트 타입 이나 한 번 만 밀 어도 어느 정도 잔털 이 제거 되 는 수동 면도기 를 선택 할 것 . 겨드랑이 처럼 접히 고 굴 곡 있 는 부위 는 베기 쉬우므로 부드럽 게 털 을 녹 여 주 는 제모 용 크림 이 적당 하 다 . 면도기 를 선택 할 땐 수동 보다 는 여성 전 용 전기 면도기 를 선택 할 것 . missoin 4 하루 에 3 번 만 물구나무서기 를 해도 10 년 은 젊 어 진다는 속설 을 아 시 는지 ? 이유 는 간단 하 다 . 물구나무서기 는 중력 때문 에 아래 로 몰렸 던 체 액 을 위 로 흐르 게 해 주 기 때문 . 이 로 인해 부기 나 정체 되 어 있 던 노폐물 들 이 원활 하 게 배출 되 고 , 처진 뱃살 이나 가슴 을 업 시키 는 효과 가 있 다 . 또한 두피 의 혈액 순환 이 활발 해져 두통 이나 탈모 예방 에 도 굿 . keyword 몸 상태 에 따라 동작 달리 하 기 초보 라면 침대 위 에서 한 쪽 벽 을 지지 하 고 실시 하 면 쉽 다 . 아무리 해도 안 된다면 일자 로 누운 상태 에서 목 아래 까지 위 로 올리 는 변형 동작 도 OK . 익숙 해 지 면 양 팔꿈치 로 바닥 을 지지 한 다음 다리 를 앞뒤 로 움직이 는 트위스트 자세 에 도 도전 해 볼 것 . missoin 5 똑같 은 몸무게 라도 적당 한 근육 이 만들 어 지 면 탄력 이 생기 면서 슬 림 하 고 생기 있 는 보디 를 가꿀 수 있 다 . 게다가 물살 이 근육 화 되 면 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 바뀐다 는 사실 ! 따로 시간 낼 필요 없이 아침 에 10 분 일찍 일어나 고 , 잠들 기 전 10 분 만 투자 해 스트레칭 을 하 면 OK . 효과 를 극 대화 하 려면 ? 스트레칭 후 가볍 게 샤워 한 뒤 , 슬 리밍 이나 탄력 제품 을 발라 주무르 듯 마사지 하 면 완벽 ! keyword 1 납작 탄탄 , S 라인 복부 만들 기 발끝 을 쫙 펴 고 바닥 에 일자 로 눕 는다 . 그 상태 에서 양손 으로 허 리 아래 를 받치 고 머리 로 바닥 을 지지 할 것 . 자세 를 유지 하 면서 코 로 숨 을 들이마시 고 입 으로 뱉어내 는 복식호흡 을 할 수 있 는 데 까지 반복 한다 . 신 선 한 산소 가 몸속 깊이 들어가 지방 분해 를 돕 고 , 축 처진 복부 를 위 로 착 붙 게 올려 주 는 효과 . keyword 2 전신 물렁살 제압 하 기 바닥 에 일자 로 누운 상태 에서 한 쪽 무릎 을 직각 으로 세운다 . 반대 편 다리 를 직각 으로 힘껏 차올리 면서 동시 에 양손 으로 발목 을 잡 고 윗몸 일 으 키기 자세 를 취할 것 . 팔 과 허벅지 , 종아리 는 물론 복부 까지 동시 에 자 극해 전체 적 으로 슬림 한 보디 를 만들 어 준다 . missoin 6 보디 도 얼굴 처럼 신경 쓰이 는 부위 가 있 다면 스페셜 케어 에 돌입 할 것 . 작 거나 처진 가슴 이 고민 이 라면 매일 저녁 바스트 에센스 로 꾸준히 마사지 해 주 면 효과 를 볼 수 있 다 . 유난히 까맣 고 칙칙 해 보이 는 보디 가 걱 정 이 라면 비타민 C 성분 이 함유 된 브라이트 닝 보디 로션 을 , 건조 하 면서 탄 력 이 없 다면 안티에이징 성분 이 함유 된 보디 크림 을 사수 할 것 . keyword 눈 에 잘 띄 는 곳 에 두 기 일단 눈 에 잘 띄 어야 한 번 이라도 더 바르 고 신경 쓰 게 된다 . 욕 실 의 치약 옆 에 두 거나 화장대 위 로션 옆 등 매일 한 번 이상 가 는 곳 이 베스트 플레이스 . 공유 하 기 글 요소