1 . 규칙 적 인 식사 를 하 라 ! - 불 규칙 한 식사 는 과식 과 폭식 을 유발 하 며 기초 대 사량 을 감소 시켜 비만 의 원인 이 된다 . 2 . 빨리 먹 는 식사 습관 을 버려라 ! - 빨리 먹 으면 뇌 속 의 포만 중추 가 작동 하 기 전 에 많 은 음식 을 먹 게 된다 . 3 . 자극 적 이 고 짠 음식 을 피하 라 ! - 이런 음식 들 은 식욕 을 돋구 기 때문 에 더 많 은 음식 을 먹 도록 한다 . 4 . 기름진 음식 을 피하 라 ! - 지방 은 칼로리 가 높 고 체내 에서 빠르 게 지방 으로 흡수 된다 . 5 . 자신 의 체질 에 맞추 어 골고루 음식 을 먹 어라 ! - 체질 에 맞 는 30 가지 이상 의 음식 을 섭취 하 여 필요 한 영양소 를 공급 한다 . 6 . 제철 채소 와 과일 을 많이 먹 어라 ! - 신선 하 고 풍부 한 비타민 과 무기질 섭취 는 다이어트 에 도움 이 된다 . 7 . 섬유질 식품 을 많이 섭취 하 라 ! - 변비 를 예방 하 고 포만감 을 줄 수 있 어 다이어트 에 도움 이 된다 . 8 . 술 , 담배 , 카페인 음료 를 금하 라 ! - 이 들 은 다이어트 의 적 이 다 . 9 . 저녁 7 시 이후 에 는 일체 의 음식 을 먹 지 말 라 ! - 저녁 식사 는 하루 세끼 중 가장 적 은 양 을 먹 어야 한다 . 10 . 배고픔 을 평생 의 친구 로 삼 고 즐겨라 ! - 비 만 체질 의 사람 은 배고픔 을 팔자 로 알 고 , 도 를 닦 는 마음 으로 소식 을 해야 한다 . 자료 제공 - 장수 건강 마을 충주 임종헌 한의원 http : / / cafe . daum . net / leemsan - ga 공유 하 기 글 요소