지능 지수 높이 는 10 가지 방법 지능 지수 가 전체 인구 의 상위 2 % 안 에 드 는 사람 들 로 구성 된 국제 적 친목 단체 멘사 ( Mensa ) 미국 협회 주임 심리학자 인 프랭크 라우 리스 박사 는 최근 인간 의 두뇌 는 26 세 까지 지속 적 으로 발육 된다고 발표 했 다 . 라우 리스 박사 에 따르 면 성장기 에 있 는 자녀 의 두뇌 는 매시간 변화 될 수 있 으며 하루 의 두뇌 운동 과 두뇌 사용 에 따라 지능 지수 가 극대 화 될 수 있 다 . 26 세 까지 는 훈련 과 환경 에 따라 인간 의 두뇌 지수 가 20 % 높 아 질 수 있 다는 것 이 다 . 이런 결과 를 내린 것 은 자신 의 환자 들 의 임상 사례 및 저능아 로 태어났 는데 특별 한 두뇌 훈련 으로 4 개 의 학사 학위 를 취득 하 고 대학 에서 강의 까지 하 게 된 케이스 를 목격 했 기 때문 이 라고 밝혔 다 . 라우 리스 박사 가 소개 하 는 집 에서 자녀 의 지능 지수 를 높이 게 해 주 는 요령 을 소개 한다 . 1 . 자녀 의 숨쉬기 법 을 증진 시켜 준다 두뇌 에 충분 한 산소 가 공급 되 지 못할 때 문제 풀 이 능력 과 기억력 이 떨어진다 . 숨쉬기 방법 의 기본 원리 는 일정 한 간격 으로 숨 을 쉬 는 것 이 다 . 어린이 나 간혹 성인 도 무섭 거나 심각 한 문제 에 부딪치 면 숨쉬 는 간격 을 느리 거나 또는 반 대로 크 게 숨 을 쉬 는 경우 가 있 다 . 이렇게 불 균형 적 인 숨쉬기 는 두뇌 에 산소 를 공급 하 는 바른 방법 이 아니 다 . 좋 은 숨쉬기 방법 은 규칙 적 인 복식호흡 , 자녀 에게 기본 적 인 복식 호흡 을 가르치 고 매일 꾸준 하 게 연습 시키 는 것 이 좋 다 . 연습 법 은 손 을 배꼽 위 에 올려 놓 고 배 가 올라오 는 것 을 느끼 게 숨 을 들이마시 고 내뱉 는다 . 내뱉 을 때 는 반드시 코 로 해야 한다 . 1 분 에 10 ~ 12 번 의 이 호흡 을 하 는 것 이 적당 하 다 . 연구 결과 20 분 만 이런 호흡 법 을 해도 IQ 가 20 포인트 가 올라갔 다 . 이 호흡 은 또한 자녀 의 행동 을 교정 해 주 며 기억력 을 증강 시킨다 . 2 . 아침 에 충분 한 단백질 과 탄수화물 을 섭취 하 게 한다 성장기 자녀 들 이 충분 한 영양분 을 섭취 하 는 것 은 매우 중요 한 일 임 은 누구 나 안다 . 특히 두뇌 발달 에 는 단백질 과 탄수화물 이 필요 하 다 . 하루 중 아침 에 이 를 공급 해 주 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 단백질 공급 식품 으로 는 달걀 또는 피넛 버터 그리고 연어 다 . 이 식품 들 은 풍부 한 단백질 을 공급 해 줄 뿐 만 아니 라 달걀 은 콜린 이 란 영양분 을 , 연어 는 오메가 3 등 을 함유 하 고 있 어 두뇌 에 좋 다 . 3 . 율동 이 있 거나 규칙 적 인 동작 이 반복 되 는 육체 적 운동 을 하 게 한다 리듬감 을 갖 고 몸 을 움직이 면 두뇌 에 더 많 은 에너지 가 전달 된다 . 두뇌 의 조화 로운 발육 에 도움 이 되 고 또 정신 을 맑 게 하 는데 도움 이 되 기 때문 이 다 . 4 . 껌 을 씹 게 한다 대부분 의 학교 에서 수업 시간 에 껌 을 씹 지 못하 게 해서 껌 에 대한 부정 적 인 이미지 가 조금 씩 있 다 . 더구나 껌 을 크 게 소리 내 어 씹 으면 불량 학생 으로 보이 기 도 했 다 . 하지만 치과 학회 에서 예전 에 발표 한 것 처럼 껌 을 씹 는 것 은 어린이 들 의 정신 능력 을 향상 시켜 주 며 스트레스 를 다소 희석 시켜 준다 . 껌 을 씹 으면 혈관 순회 가 잘 되 어서 기억력 을 높이 고 불안감 을 낮춰 준다고 한다 . 또한 메타 볼리 즘 ( 신진대사 ) 작용 을 높여 주 고 일부 호르몬 의 밸런스 를 유지 하 는 데 도움 을 준다고 한다 . 5 . 음악 을 듣 게 한다 그동안 모차르트 등 의 음악 이 아이 들 을 똑똑 하 게 만든다는 임상 실험 결과 가 다수 발표 됐었 다 . 모차르트 음악 은 두뇌 에 자극 을 줌 으로 배우 는 것 에 대한 흥미 를 유발 시킨다고 한다 . 좋 은 음악 은 두뇌 의 긍정 적 인 자극 을 주 기 때문 에 공부 하 는 데 큰 도움 이 된다고 한다 . 악기 를 다르 게 하 거나 집 에 있 을 때 나 여행 시 잔잔 한 음악 을 듣 게 해준다 . 6 . 뭔가 를 할 때 는 집중 할 수 있 게 스케줄 을 잡 는다 집중력 을 높이 는 것 은 중요 하 다 . 특히 어린아이 의 경우 집중 시간 이 성인 보다 짧 다 . 따라서 자녀 의 나이 에 맞 게 집중력 의 시간 을 마련 하 고 뭔가 집중 할 때 는 이 를 방해 하 지 않 게 스케줄 을 짜 놓 고 분위기 를 형성 시켜준다 . 7 . 정신 운동 을 할 수 있 는 기회 를 준다 집중력 을 키워 주 는 좋 은 방법 은 정신 운동 게임 을 하 는 것 이 다 . 정신 운동 은 아이 들 에게 재미 를 줄 뿐 아니 라 두뇌 의 사용 범위 를 넓혀준다 . 두뇌 게임 으로 는 체스 , 바둑 등 의 게임 과 독서가 추천 된다 . 8 . 자녀 의 TV 상영 시간 을 줄인다 비 교육 적 인 내용 의 텔레비전 을 보 는 것 은 이익 보다 불 이익 이 더 많 다 . 특히 드라마 나 만화 , 쇼 등 판단력 이나 사고력 과 상관 없이 시각 적 자극 을 주 는 것 은 두뇌 개발 에 도움 이 전혀 안 된다 . 자녀 의 텔레비전 상영 시간 은 하루 1 시간 이하 로 제한 하 는 것 이 좋 으며 또한 공부 나 숙제 를 하 기 30 분 전 부터 는 텔레비전 을 보 지 않 게 하 는 것 이 필요 하 다 . 9 . 외우 는 것 을 즐기 게 한다 학교 공부 성적 에 절대 적 으로 영향 을 주 는 것 은 암기력 이 다 . 물론 머리 가 좋 다고 모두 최고 성적 을 받 는 것 은 않 지만 암기력 이 좋 으면 성적 을 잘 받 을 수 있 다 . 암기력 은 천성 적 으로 타고나 는 경우 도 있 지만 계속 적 인 연습 으로 발전 시킬 수 있 다 . 구구단 이나 일정 문장 , 사물 의 이름 , 단어 를 외우 는 연습 을 시킨다 . 10 . 설탕 과 방부제 가 많이 들어간 음식 은 피한다 설탕 함유량 이 높 은 음식 은 두뇌 개발 에 나쁘 다 . 두뇌 능력 을 극대 시키 는 음식 은 땅콩 이나 호두 등 견과 류 가 꼽힌다 . 이외 에 도 두뇌 에 해 가 될 수 있 는 물질 을 정화 하 는 음식 으로 알로에 드링크 , 파파야 , 페퍼민트 , 생강 , 녹차 , 은행 , 플 락스 씨 가 꼽힌다 . 나이 가 들 수록 두뇌 는 유전 적 요인 보다 환경 에 위해 변화 된다는 사실 을 많 은 사람 들 이 동감 한다 . 출처 네이버 지식검색