[ 녹차 다이어트 ] ▶ 김외숙 님 의 녹차 요구르트 다이어트 성공 스토리 효과 도 확실 , 요요 현상 없이 탱탱 하 게 살빼 는 노머 니 성공 다이어트 비법 ! !! 녹차 요구르트 다이어트 로 6 개월 간 6 kg 감량 에 성공 하 였 다 . 우선 알 아 두 어야 할 것 은 몇 kg 을 단기간 에 뺐 다는 게 중요 한 게 아니 라는 점 이 다 . 왜냐하면 다이어트 란 얼마나 부작용 없이 그리고 요요 현상 이 나타나 지 않 느냐 에 승패 가 달린 것 이 아닐까 ? ◆ 녹차 요구르트 만드 는 방법 먼저 녹차 가루 와 요구르트 파우더 ( 당분 이 안 든 것 ) 을 구입 한다 . 시중 에 파 는 요구르트 는 설탕 이 아주 많이 들 어 있 어서 다이어트 에 는 곤란 하 다 . 그래서 요구르트 기계 를 구입 해서 직접 만들 어 먹 는 것 이 좋 다 . 그리고 , 가격 면 에서 도 장기 적 으로 보 면 오히려 더 저렴 하 다 . 요구르트 를 만드 는 방법 은 시중 에 파 는 우유 1 팩 에 요구르트 파우더 1 개 를 넣 고 요구르트 기계 에 넣 어서 9 시간 동안 전원 을 꽂 아 두 면 완성 된다 . 이것 을 냉장고 에 넣 어 두 고 먹 으면 된다 . 요구르트 파우더 는 대형 약국 에 가 면 살 수 있 다 . 대형 약국 에 가 야 싸 고 신선 한 파우더 를 구입 할 수 있 다 . 가격 은 20 개 들 이 1 통 이 8 , 500 원 정도 이 다 . 요구르트 기계 는 케이블 TV 모 홈 쇼핑 에서 45 , 000 원 정도 주 고 샀 다 . ◆ 녹차 요구르트 섭취 방법 직접 만든 요구르트 100 g 에 녹차 가루 를 약 1 g ( 1 스푼 ) 정도 를 넣 고 섞 은 후 매일 아침 식사 후 먹 는다 . 녹차 요구르트 는 바로 먹 기 직전 에 만들 어 먹 어야 효과 가 좋 다 . 시간 이 지나 면 녹차 가 산화 되 어 역효과 가 나 고 , 그리고 식사 를 거르 면서 녹차 요구르트 만 먹 는 건 효과 가 없 다 . 너무 맛 이 역겹 다면 꿀 이나 그린 스위트 등 을 소량 넣 고 먹 어도 좋 다 . ◆ 녹차 다이어트 비법 첫 번 째 기름진 식사 후 에 가루 녹차 를 물 에 타 서 마셨 는데 이것 은 녹차 성분 이 지방 합성 을 억제 해 주 기 때문 이 다 . 두 번 째 운동 전후 에 가루 녹차 를 마신다 . 그 이유 는 녹차 를 마시 고 운동 을 하 면 지방 이 우선 적 으로 에너지원 으로 사용 하 게 되 어 운동 효과 가 2 배 가 된다 . 세 번 째 녹차 요구르트 는 천천히 먹 어야 하 고 , 곡류 나 야채 를 함께 먹 으면 변비 도 없 어 지 고 여드름 도 덜 난다 . 네 번 째 식사 는 80 % 정도 로 줄여서 먹 으면 효과 가 더 크 다 . 그리고 하루 세끼 는 일정 시간 에 규칙 적 으로 먹 어야 오래 할 수 도 있 고 부작용 도 없 다 . ◆ 녹차 다이어트 의 장점 녹차 다이어트 가 무엇 보다 좋 은 건 계속 해도 부작용 이 없 다는 점 이 고 요요 현상 이 전혀 없 다는 점 이 다 . 단 , 하루 이틀 에 는 효과 가 안 보이 지만 꾸준히 해야 식습관 도 바뀌 고 날씬 한 체질 이 된다 . 무엇 보다 중요 한 건 단기간 에 얼마 를 뺐 느냐 가 중요 한 게 아니 고 얼마나 유지 하 냐 가 더 중요 한 것 같 다 . ◆ 다이어트 성공 포인트 녹차 다이어트 를 하 면서 우선 식사 를 조금 만 줄여서 먹 었 고 , 운동 은 조깅 을 1 주일 에 3 번 정도 했 다 . 만약 못 할 경우 조금 이 라도 더 걸으려고 노력 했 다 . 지금 도 1 달 에 500 g 씩 은 빠지 는 거 같 다 . 무엇 보다 이 방법 은 끈기 가 중요 한 데 3 달 이상 계속 해야 효과 를 본다 . 녹차 다이어트 를 하 기 전 포도다 이 어 트 다 뭐 다 안 해 본 게 없 었 는데 결국 모두 다 요요 현상 때문 에 실패 했었 다 . 하 지만 배운 것 이 있 는데 다이어트 는 무엇 보다 중요 한 건 살 을 얼마나 빨리 빼 느냐 가 중요 한 게 아니 고 얼마나 오래 뺀 살 을 유지 하 냐 가 중요 하 다는 것 이 다 . Miss Sim + 녹차 의 능력 ! 녹차 는 다른 음료 와 달리 무당 에다가 저칼로리 ( 100 ml 당 0 . 56 cal ) 음료 랍니다 . 그러 기 에 열량 에 구애 받 지 않 고 마 니 마 니 즐길 수 있 답니다 . 거기 다가 . . 지방 축척 억제 효과 를 주 는데요 . . 이건 요 . . 에너지원 으로 우선 적 으로 지방 이 사용 되 게 하 는 카테킨 성분 이 있 어서 랍니다 . 이 카테킨 성분 은 요 . . 녹차 한잔 에 100 - 150 mg 정도 들 어 있 는데요 . . 이 성분 이 체내 지방 이나 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시킨 답니다 . 그것 뿐 아니 라 . . 항산 화 작용 , 항 종양 , 혈압 상승 억제 , 입 냄새 제거 등 여러 가지 생리 활성 작용 을 갖 고 있 습니다 . 어라 ~~ 이건 모르 셨 죠 ! 이잉 '-_-' V 거만 한 브이 ! ! 피부 에 도 좋 고 갈증 해소 에 도 좋 구요 . . 난리나 게 좋 아요 . . 녹차 . 간편 하 게 꾸준히 드세요 녹차 다이어트 는 요 . . 티백 이 든 . . 차 잎 이 든 . . 가루 든 . .. 아무거 나 우려서 하루 3 - 5 잔 정도 식전 후 로 땡기 시 는 대로 드 시 면 되 는데요 . . 거기 다가 . . 간식 으로 플 래인 요구르트 에 녹차 가루 나 잘 게 자른 녹차 잎 을 섞 어서 드 시 는 거 죠 . . 변비 예방 에 더 이상 의 것 은 없 다 ! 또 요즘 일본 에서 유행 하 는 녹차 밥 이 라고 아세요 ? ? 녹차 잎 을 밥 위 에 뿌려 먹 는 건데요 . .. 녹차 의 향 이 솔솔 ~~ 정신 적 안정 과 스트레스 해소 에 . . 음 - 음 좋 다는 애기 ! ! 녹차 하나 믿 고 배 야 터져라 먹 으면 안 되 는 거 . . 당연 한 사실 ! 녹차 밥 으로 소식 을 하 면서 . . 향긋 한 녹차 로 마무리 지 어 줍니다 . 간식 으로 요구르트 녹차 마시 구요 . . 녹차 다이어트 는 요 . . 속전속결 이 될 수 없 답니다 . 그러 기 에 주욱 -- 인 내심 을 가지 구요 . . 노력 하 는 거 지요 . . 살 들 아 ~~ 안 ~~ 뇽 이 다 . .... 공유 하 기 글 요소