잘 때 종아리 저림 증상 , 근육 경직 불러와 … 다리 에 쥐 나 는 원인 은 ? | 일반 기사 | F . E TIMES ( F . E 타임스 ) 
 잘 때 종아리 저림 증상 , 근육 경직 불러와 … 다리 에 쥐 나 는 원인 은 ? 
 수정 일 2019 - 11 - 01 11 : 45 
 등록 일 2019 - 11 - 01 11 : 45 
 하지나 종아리 에 쥐 가 나 는 증상 은 대부분 느껴 봤 을 것 이 다 . 우리 가 흔히 표현 하 는 ' 쥐 가 나 는 증상 은 ' 근육 이 오그라들 어 수축 으로 인한 통증 과 함께 쥐 가 난 부위 를 움직이 기 어려운 현상 을 칭하 는데 , 격렬 한 경우 근육 이 경직 된 모습 을 육안 으로 직접 확인 할 수 있 다 . 다리 저림 가 나 는 현상 은 대개 하 지 , 무릎 과 발목 사이 의 뒤쪽 근육 부분 에서 많이 나타나 는데 , 운동 을 하 거나 동일 한 자세 를 계속 유지 하 고 있 다가 다른 자세 를 했 을 때 더러 는 잠 을 자 는 한밤중 에 도 나타나 는 경우 도 있 다 . 다리 저림 증상 가 나 는 이유 는 다양 하 다 . 흔하 게 나타나 는 증상 이 라 해서 그냥 좌시 하 면 안 된다 . 하 지 저림 증상 은 건강 상 의 문제 라고 할 수 있 기 때문 이 다 . 
 하지 에 쥐 나 는 이유 
 다리 에 쥐 가 나 는 이유 는 여러 가지 로 볼 수 있 다 . 첫 번 째 로 , 축구 선수 들 과 같 은 운동 선수 들 이 쥐 가 나 서 괴로워 하 는 모습 을 많이 볼 수 있 다 . 축구 나 수영 과 같이 근육 에 힘 이 많이 들어가 는 운동 을 하 면 하 지 에 쥐 가 나 기 쉽 다 . 그러므로 평소 에 운동 을 많이 하 지 않 은 사람 이 느닷없 는 운동 으로 평소 보다 근육 을 많이 쓰 면 하 지 에 쥐 나 는 원인 이 된다 . 그러므로 운동 전 에 많 은 준비 운동 으로 몸 과 근육 의 긴장 을 풀 어 줘야 하 며 , 운동 을 다 하 고 나 서 도 스트레칭 해 주 는 것 이 좋 다 . 이외 에 도 , 피 가 순환 하 는 과정 이 원활 하 게 이뤄지지 않 을 때 도 다리 저림 가 날 수 있 다 . 혈액 순환 에 장애 가 오 면 근 육 이 완 및 수축 에 난항 이 생기 기 때문 이 다 . 따라서 , 꽉 끼 는 옷 을 입 거나 하이힐 과 같이 불편 한 신발 을 자주 신 으면 하 지 에 다리 저림 증상 나 는 이유 이 된다 . 이 밖 에 피로 누적 , 영양소 불 균형 , 장시간 서 있 는 경우 에 도 다리 저림 가 날 수 있 다 . 
 하지 에 쥐 났 을 때 대처 법 
 먼저 종아리 에 다리 저림 가 났 다면 의자 에 정자 세로 앚아 무릎 을 쭉 펴 고 하지 를 올렸 다 내렸 다 하 는 동작 을 여러 번 하 면 다리 에 쥐 난 것 이 사 그라 든다 . 다른 방법 으론 , 다리 저림 증상 가 난 곳 에 적당 한 세기 로 마사지 를 하 는 것 도 증상 완화 에 좋 다 . 필드 에서 뛰 는 축구 선수 처럼 발 에 다리 저림 가 발생 하 면 하지 를 쭉 펴 고 발 끝 을 잡 아 준 상태 에서 스트레칭 을 천천히 해야 한다 . 혹시 , 서 있 는 상태 에서 발 에 다리 저림 증상 가 났 다면 바르 게 선 후 발꿈치 를 들 었 다 앉 았 다 한다 . 뿐 만 아니 라 족욕 을 해 혈액 순환 을 돕 는 것 도 좋 고 , 물 을 자주 섭취 하 는 것 또한 좋 다 . 피 가 순환 하 는 과정 을 방해 하 는 옷 이나 신발 을 좋 지 않 다 . 
 다리 저림 가 자주 나타나 면 ' 건강 이상 ' 이 다 ? 
 한 달 에 1 ~ 2 번 이상 다리 저림 가 자주 나타난다면 평소 건강 이 좋 지 못 한 것 일 수 있 다 . 특히 , 종아리 그렇 지 아니 면 발목 안쪽 에 많이 나타난다면 하 지 정맥류 의 초기 증상 일 가능 성 이 있 다 . 하 지 정맥류 의 초기 증상 은 다리 가 저리 며 경련 이 일어난다 . 증상 이 악화 될수록 하 지의 부기 가 더 심해 지 고 정맥류 주위 피부색 변화 나 혈관 이 튀어나올 수 있 다 . 아울러 , 다리 다리 저림 의 원인 은 동맥경화증 의 초기 증상 일 수 있 다 . 혈관 이 좁 아 져 동맥 의 굳어짐 을 유발 하 는 동맥경화증 을 좌시 할 경우 뇌경색 또는 심장 마비 로 이어질 수 있 다 . 그러므로 보통 때 다리 저림 가 발생 하 는 증상 이 많이 나타난다면 전문의 에게 치료 를 받 아야 한다 .