안녕 하 세요 외대 헬스 장 < MJ 스 포 랜드 > 인사 드립니다 ! ⌒°( ᴖ ◡ ᴖ )°⌒。​ 기름 이 라고 다 살 이 찔 것 만 같 은데요 ​ 그러나 지방 은 우리 몸 에 꼭 필요 한 3 대 영양소 이 며 , 오일 의 종류 에 따라 맛 , 효능 도 달라 식단 에 영양 과 풍미 를 더 해 주 기 도 합니다 . ​ 그래서 기름 에 대한 편견 을 깨 어 줄 ! ​ 건강 에 좋 은 오일 , 식단 관리 중 에 도 먹 기 좋 은 오일 의 효능 과 활용 법 까지 알려 드릴게요 ! ​ 올리브 오 일 식단 관리 하 는 분 들 에게 익숙 한 오일 인 올리브 오 일 ! ​ 올리브유 에 는 올레 인산 성분 이 있 는데요 . 올레 인산 은 불포화 지방산 의 대표 적 인 종류 로 , 적당량 을 섭취 하 면 혈액 속 에 있 는 나쁜 콜레스테롤 과 중성 지방 을 감소 시켜 줍니다 . ​ 단 , 올리브 오일 에 도 등급 이 있 는데요 . 올리브 오일 의 효능 을 제대로 보 기 위해서 는 최고 등급 인 엑스트라 버진 올리브 오일 을 활용 하 는 것 을 추천 해요 ! ​ 올리브 오일 은 열 에 약하 다 보 니 고온 으로 가열 하 는 튀김 류 보다 는 볶음 류 , 파스타 , 샐러드드레싱 으로 먹 는 것 이 좋 답니다 ! ​ 아보카도 오 일 아보카도 는 영양 이 풍부 하 기 로 유명 한 과일 입니다 . 과일 이 지만 숲 속 버터 라는 별명 이 있 을 정도 로 지방 비율 이 높 아 오일 로 만들 기 적합 하 답니다 . ​ 아보카도 오 일 역시 분포 하 지 방산 으로 나쁜 콜레스테롤 을 낮추 고 중성 지방 수치 도 떨어뜨려 주 고 , 위 점막 을 튼튼 하 게 해 주 는 데 도 도움 을 준 답니다 . ​ 아보카도 오일 은 발연점 이 올리브 오일 보다 높 아 튀김 과 같 은 높 은 온도 의 요리 에 도 적합 합니다 . ≥∇≤ ​ 튀김 요기 , 볶음 요리 , 샐러드드레싱 등 으로 다양 하 게 조리 가능 합니다 . ​​ 트 러플 오 일 짜파게티 와 함께 먹 으면 맛있 다는 트 러플 오 일 ! ​ 트 러플 은 서양 의 송로 버섯 으로 세계 3 대 진미 로 꼽히 는 고 ~ 급 재료 인데요 . ​ 트 러 플 오일 은 트 러플 을 짜낸 오일 이 아니 라 올리브 오일 에 트 러 플 향 을 추가 한 향미 유 예요 . ​ 트 러 플 오일 이 조금 만 들어가 도 요리 의 풍미 가 살아나 식단 에 추가 해 먹 기 너무 좋 답니다 . 특히 샐러드드레싱 , 파스타 요리 에 정말 잘 어울린다는 거 ~~ 뿐 만 아니 라 닭 가슴살 , 심지어 계란 프라이 에 도트 러플 오일 만 추가 해 주 면 순식간 에 고급 요리 처럼 풍미 가 살아난 답니다 . ​​ 코코넛 오 일 코코넛 오일 은 여러 할리우드 스타 들 의 몸매 관리 비법 으로 알려진 오일 인데요 . ​ 코코넛 오일 에 는 중쇄 지방산 이 들 어 있 는데 중쇄 지방산 은 지방 을 체내 에 축적 하 기 보다 는 연소 를 통해 신진대사 를 촉진 하 는 특징 이 있 어요 ( ι º o º)! 그래서 식단 관리 에 도움 이 되 는 오일 로 알려져 있 죠 . ​ 코코넛 오일 은 발연점 이 175 도로 튀김 요리 에 는 적합 하 지 않 고 지지 거나 볶 는 요리 에 좋 아요 . ​ 차가운 음식 에서 는 코코넛 오일 이 굳 게 되 니 차가운 샐러드 의 드레싱 으로 는 적합 하 지 않 답니다 . ​ 특히 특유 의 코코넛 향 이 있 으니 취향 에 맞 는지 확인 후 활용 하 세요 . ​ https : / / open . kakao . com / o / stKqkNNb 회기역 헬스 장 MJ 스 포 랜드 # 스 포 랜드 # 회기역 # 회기역 헬스 장 # 회기 헬스 장 # 경희대 필라테스 # 회기 필라테스 # 회기역 pt # 헬스 # 필라테스 # PT # 요가 # 스 피닝 # 줌 바 # GXopen . kakao . com MJ 스 포 랜드 서울특별시 동대문구 이문로 3 ​