크로켓 이 란 게 원래 속 재료 를 으깬 감자 로 싸 서 튀긴 음식 을 말 하 죠 ? ( 고로케 가 더 익숙 하 긴 합니다만 . ..) 엄밀히 크로켓 은 아니 지만 요즘 은 빵 으로 튀긴 것 도 크로켓 이 라고 합니다 . 그러나 다이어트 의 적 이 란 건 무시 할 수 없 는 사실 . 그래서 튀기 지 않 은 짝퉁 크로켓 을 만들 어 봅니다 . 온 , 오프라인 서 쉽 게 구할 수 있 는 호밀 보리 빵 을 반 을 갈라 속 을 파 냅니다 . 빵 칼 로 한번 돌려주 면 쉽 게 파 집니다 . 휑 ~~~~ 속 재료 로 쓸 단호박 샐러드 와 양배추 볶음 을 준비 합니다 . 단호박 샐러드 = 단호박 + 계란 흰자 + 브로콜리 + 소스 ( 다진 양파 + 식초 + 간장 ) 양배추 볶음 = 양배추 + 양파 + 간장 + 후추 를 기름 없이 볶 아 준비 합니다 . 속 을 꽉 꽉 채 웁 니다 . 그냥 먹 어도 되 고 썰 어도 봅니다 . 오징어 순대 가 떠오르 네요 . 식이 요법 중 에 도 적당량 의 탄수화물 은 필수 입니다 . 운동 시 에 도 지방 을 잘 연소 시킬 수 있 는 촉매제 역할 을 하 구요 . 한 끼 정도 는 비교 적 몸 에 좋 은 호밀 보리 빵 으로 해결 해 보 세요 . 공유 하 기 글 요소