넘치 는 식욕 을 억제 하 는 9 가지 방법 1 . 양치질 을 많이 하 세요 . 배 가 고플 때 마다 양치질 을 하 고 나 면 식욕 이 떨어진다 . 상큼 한 치약 향 때문 에 도 그렇 겠 지만 , 치약 속 에 들 어 있 는 성분 이 식욕 을 떨어뜨리 는 역할 을 한다 . 2 . 물 과 녹차 는 식사 의 반 이 라고 생각 하 세요 . 배 가 고플 때 물 이나 따뜻 한 녹차 를 마셔 주 면 변비 예방 에 도 좋 고 , 포만감 도 느낄 수 있 다 . 또 , 녹차 는 체내 혈당 과 혈중 콜레스테롤 을 감소 시키 고 식욕 을 감소 시키 는 다이어트 효과 와 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . 3 . 30 분 을 참 아 보 세요 . 배 가 고플 때 30 을 참으 면 , 식욕 보다 는 다이어트 에 대한 확고 한 결심 을 더 다지 게 된다 . 식시 시간 간격 은 6 시간 을 지키 는 것 이 좋 으므로 식후 바로 배 가 고픈 현상 은 참 아 보 도록 노력 한다 . 4 . 식후 간식 은 요구르트 한 개 가 적당 해요 . 아무리 노력 해도 배고픔 이 가시 지 않 는다면 오이 , 당근 등 의 저 칼로리 간식 이 좋 다 . 그것 으로 부족 하 다면 , 저 칼로리 우유 한 팩 , 요구르트 한 개 정도 로 한다 . 5 . 파란색 을 가까이 , 빨간색 은 멀리 하 세요 . 파란색 은 식욕 을 감소 시키 고 , 빨간색 은 식욕 을 증가 시킨다 . 유명 패스트푸드 점 의 인테리어 는 빨간색 이 주 를 이룬다 . 6 . 허브 를 식탁 에 두 세요 . 각종 허브 는 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 식탁 위 의 허브 는 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄게 해 줄 것 이 다 . 7 . 배고플 땐 , 온욕 을 해 보 세요 . 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 영양소 공급 의 필요 성 을 지속 적 으로 느끼 게 된다 . 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해진다 . 8 . 빠른 템포 의 음악 은 입맛 을 떨어뜨려 요 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 된다 . 9 . 운동 하 면 식욕 이 떨어져요 . 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 출처 : 드림 클리닉 공유 하 기 글 요소