주부 모델 4 인 의 뷰티 노하우 20 대 미혼 시절 몸매 와 피부 탄력 을 간직 한 ~ 기획 · 권소희 기자 / 사진 · 홍 중식 기자 허 일우 ‘ 프리랜서 ’ 나이 를 알 수 없 을 정도 로 맑 은 피부 와 건강 하 고 탄력 있 는 몸매 를 유지 하 는 주부 모델 4 인 이 공개 한 뷰티 노하우 . ▼ 장진경 “ 양파 와 화이트 와인 을 갈 아 만든 팩 으로 피부 관리 해요 ” 85 년 패션모델 로 데뷔 한 후 SFAA 를 비롯 한 수많 은 디자이너 와 브랜드 쇼 에 섰 던 모델 장진경 ( 41 ) . 13 살 짜리 아들 이 있 는 결혼 14 년 차 주부 인 그 는 마흔 이 넘 은 나이 가 무색 할 만큼 팽팽 한 피부 와 날씬 한 몸매 를 유지 하 고 있 다 . 몸매 를 예쁘 게 만드 는 바른 자세 로 예쁜 몸매 유지 모델 일 을 시작 했 던 22 년 전 과 지금 의 몸무게 가 2 kg 밖에 차이 나 지 않 는다는 그 는 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 비법 으로 바른 자세 를 꼽 는다 . “ 처음 모델 일 을 시작 해서 부터 바른 자세 가 습관 이 됐 어요 . 얼굴 을 든 채 턱 을 당기 고 가슴 과 어깨 를 쫙 편 상태 에서 아랫배 에 힘 을 준 상태 로 걷 고 , 의자 에 앉 을 때 는 다리 를 모으 고 허리 를 바로 편 상태 에서 아랫배 에 힘 을 줘요 . 몸 에 긴장 을 늦추 지 않 아서 인지 군살 이 생기 지 않 더라고요 . ” 바른 자세 못지않 게 중요 하 게 생각 하 는 것 이 호흡 . 몸 에 힘 을 빼 고 편안 한 자세 로 선 다음 가슴 을 펴 고 코 로 3 초간 숨 을 들이마시 고 입 으로 천천히 내뱉 는 동작 을 수시로 해 준다 . 들이쉬 고 내쉬 는 시간 을 점점 늘려 주 면 배 와 허리 에 군살 이 찌 는 것 을 막 을 수 있 다 . 피부 에 윤기 를 주 는 견과 류 먹 기 가족 을 위해 요리 하 는 것 을 즐기 는 그 는 천연 조미료 와 신선 한 재료 로 만든 한식 위주 로 식탁 을 차린다 . “ 기름기 많 은 패스트푸드 와 밀가루 음식 등 건강 을 해치 는 음식 을 제외 하 고 는 어떤 음식 이 든 가리 지 않 아요 . 고기 와 야채 , 과일 등 을 골고루 먹 어 영양소 를 균형 있 게 섭취 하 고 조금 씩 공복감 이 느껴 지 지 않 을 정도 로 만 먹 어요 . 잣 , 호두 등 의 견과 류 는 비타민 E 가 풍부 해 피부 를 탄력 있 고 매끈 하 게 가꿔 주 는 효과 가 있 어 간식 대신 즐기 고요 . ” 촉촉 한 피부 를 만드 는 일 등 공신 ! 천연 팩 하 기 꿀 에 황토 가 루나 밀가루 , 과일 등 을 섞 어 얼굴 과 목 에 바르 고 충분히 스며들 때 까지 기다렸 다 미지근 한 물 에 씻 어 내 면 피부 가 금세 촉촉 해진다 . 양파 2 개 와 화이트 와인 한잔 을 함께 믹서 에 간 후 일 주일 간 상온 에 두 었 다가 냉동 보관 해 만든 팩 을 화장 솜 에 듬뿍 묻혀 얼굴 에 올려 두 면 칙칙 했 던 얼굴빛 이 환하 게 변한다 . ▼ 이복영 “ 하루 1 시간 이상 꾸준히 운동 해 26 kg 을 감량 했 어요 ” 88 년 데뷔 후 90 년 대 톱 모델 로 이름 을 날렸 던 모델 이복영 ( 39 ) . 4 살 인 아들 지오 를 가졌 을 때 26 kg 이나 늘어났 던 몸무게 를 운동 과 식이 요법 으로 감량 했 다 . 현재 모델 라인 원장 으로 후배 들 을 교육 시키 고 있 다 . 조깅 과 요가 로 만드 는 날씬 한 몸매 갑자기 불어난 몸무게 를 줄이 기 위해 그 가 선택 한 방법 은 조깅 과 요가 . “ 매일 저녁 집 앞 공원 으로 나가 1 시간 이상 을 쉬 지 않 고 달렸 어요 . 처음 에 는 30 분 정도 빠르 게 걷 다가 나머지 시간 은 숨 이 차 지 않 을 정도 로 달렸 어요 . 조금 씩 뛰 는 시간 을 늘렸 더니 나중 에 는 1 시간 이상 을 쉬 지 않 고 달릴 수 있 더라고요 . 조깅 을 하 기 전후 에 는 충분히 스트레칭 을 해 줘야 근육 이 뭉치 지 않 아요 . ” 조깅 후 집 에 돌아와서 는 따뜻 한 물 로 샤워 를 하 고 1 시간 정도 요가 를 했 다 . 요가 는 몸 이 따뜻 하 고 공복 인 상태 에서 해야 효과 를 볼 수 있 는데 무리 한 동작 보다 바르 게 앉 아 팔 을 위 로 당겨 주 거나 , 다리 를 펴 고 앉 아 상체 를 구부려 가슴 을 다리 에 대 는 등 기본 동작 을 여러 번 반복 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 생식 가루 와 흑설탕 으로 피부 를 맑 고 깨끗 하 게 ~ 다이어트 를 하 면 피부 가 푸석 해 지 고 탄력 을 잃 을 수 있 기 때문 에 피부 에 신경 을 많이 썼 다 . “ 바쁜 날 에 는 오이 라도 잘라서 얼굴 에 붙일 정도 로 하루 라도 그냥 자 는 날 이 없 었 어요 . 제 가 효과 를 본 것 은 생식 가루 와 흑설탕 이 에요 . 생식 가루 를 우유 나 물 에 걸죽하 게 개 어 각질 이 일어난 부분 에 집중 적 으로 문질러 주 면 매끈 하 고 생기 있 는 피부 를 만들 수 있 어요 . 흑설탕 은 클렌징크림 에 섞 어 사용 하 는 데 피부 노폐물 이 말끔 하 게 제거 되 고 트러블 도 사라져요 . ” 팩 을 하 기 전 에 는 스팀 타월 로 모공 을 열 고 , 팩 을 한 후 에 는 차가운 물 로 여러 번 패 팅 해 모공 을 좁히 는 것 도 잊 지 않 는다 . 아침 에 먹 는 청국장 요구르트 와 우유 식초 그 는 몸무게 를 감량 하 기 위해서 는 운동 만큼 식이 요법 이 중요 하 다고 말 한다 . 하루 세 끼 한식 위주 의 식단 으로 조금 씩 천천히 먹 는 것 이 다이어트 에 효과 적 이 라고 . “ 체중 감량 을 원한다면 음식량 을 평소 먹 던 양 의 반 으로 줄이 고 천천히 오랫동안 식사 하 세요 . 탄수화물 과 지방 의 섭취 는 줄이 고 단백질 의 섭취 비율 을 늘리 는 것 도 도움 이 돼요 . 먹 는 양 이 줄 면 변비 에 걸리 기 쉬우므로 섬유질 이 풍부 한 미역 등 의 해조류 와 야채 , 과일 을 많이 먹 어야 하 고요 . 저 는 아침 에 일어나 자마자 청국장 에 요구르트 를 섞 어 마시 거나 우유 한 컵 에 식초 한 스푼 을 섞 어 마셨 더니 변비 가 사라졌 어요 . ” ▼ 이은영 “ 유기농 천연 팩 으로 맑 고 깨끗 한 피부 만들 어요 ~” 메이크업 을 공부 하 다가 95 년 도 모델 로 데뷔 해 여러 잡지 에서 패션 과 뷰티 모델 로 활동 했 던 이은영 ( 32 ) . 2 년 차 주부 이 자 메이크업 · 헤어 아티스트 인 그 는 뷰티 샵 ‘ 살롱 루즈 ’ 를 운영 하 고 있 다 . 수분 미스트 와 팩 으로 피부 를 촉촉 하 게 ~ 그 의 맑 고 깨끗 한 피부 비결 은 끊임없 는 수분 공급 . 수분 미스트 나 크림 을 들 고 다니 며 피부 에 건조 함 이 느껴질 때 마다 덧 바른다 . “ 기초 제품 을 바를 때 부위 별 로 다른 종류 를 사용 해요 . 건조 함 이 심한 이마 와 볼 부위 에 는 보습 제품 을 , 피지 분비 가 심한 코 부위 는 모공 을 좁혀 주 는 스킨 을 화장 솜 에 덜 어 얹 어 둬요 . 민감 한 눈가 와 입가 는 피부 에 자극 이 가 지 않 게 전용 크림 을 살살 두드려 바르 고요 . ” 이틀 에 한 번 씩 자기 전 수분 팩 을 해 집중 적 으로 수분 을 공급 한다 . 비타민 이 풍부 한 화차 마시 기 평소 차 를 즐겨 마시 는 것 도 피부 를 촉촉 하 게 유지 할 수 있 는 비법 . “ 한 가지 종류 의 차 를 마시 기 보다 녹차 에 버찌 를 섞 는 등 색다르 게 블 렌 딩 해 맛 과 향 을 즐겨요 . 요즘 에 는 다양 한 식용 꽃 을 뜨거운 물 에 우려낸 화차 를 마시 고 있 어요 . 장미꽃 차 의 경우 비타민 C 가 레몬 의 17 배 가 들 어 있 어 피부 에 좋 고 스트레스 를 풀 어 주 는 효과 도 있 답니다 . ” 차 를 우려낼 때 나오 는 뜨거운 김 을 얼굴 에 쐬 면 피부 가 맑 아 져 일석이조 의 효과 가 있 다 . 유기농 밀가루 로 만드 는 천연 팩 그 는 밀가루 에 과일 이나 곡물 을 섞 어 만든 천연 팩 을 즐겨 한다 . “ 미 백 효과 가 있 는 밀가루 는 여러 천연 재료 와 섞 어 팩 하 기 좋 아요 . 밀가루 를 고를 때 는 농약 이나 표백제 가 들 어 있 지 않 은 유기농 제품 인지 꼼꼼 하 게 따져 골라야 해요 . 표백제 가 들어가 흰색 을 띠 는 밀가루 를 오래 사용 하 다 보 면 화학 성분 과 농약 이 피부 에 스며들 어 트러블 을 일으킬 수 있 거든요 . ” 밀가루 대신 쌀겨 가루 를 사용 해도 좋 은데 쌀겨 가루 역시 농약 성분 이 있 을 수 있 으므로 물 에 깨끗 하 게 씻 거나 무 농약 가루 를 사용 해야 한다 . 클렌징 폼 에 쌀겨 가루 를 섞 어 클렌징 하 면 묵 은 각질 이 제거 돼 피부 가 맑 아 진다 . ▼ 장효선 “ 발 마사지 로 피 로 풀 고 얼굴 붓 기 도 방지 해요 ” 93 년 패션쇼 를 통해 데뷔 한 후 SFAA 및 브랜드 쇼 와 잡지 모델 로 활동 한 패션 모델 장효선 ( 32 ) . 결혼 3 년 차인 그 는 3 살 짜리 아들 을 키우 면서 도 여전히 활발 하 게 모델 로 활동 하 고 있 다 . 스트레칭 으로 보디라인 을 날씬 하 게 ~ 그 는 잠시 도 몸 을 가만히 두 지 않 고 움직여 군살 이 생기 는 것 을 방지 한다 . “ 많이 움직이 는 것 만큼 좋 은 다이어트 법 은 없 어요 . 주로 TV 드라마 를 볼 때 도 가만 있 지 않 고 스트레칭 을 해 주 는데 이리저리 몸 을 움직이 다 보 면 한 시간 이 금방 가요 . 집안일 을 할 때 도 팔다리 를 크 게 움직이 고 스트레칭 을 중간중간 해 주 면 날씬 한 보디라인 을 만들 수 있 어요 . ” 팔 을 위 로 뻗 어 깍지 를 끼 고 옆 으로 숙이 며 옆구리 를 늘여 주 거나 바르 게 서 서 손바닥 을 땅 에 대 는 등 의 간단 한 동작 을 틈틈이 하 는 것 만 으로 도 군살 을 예방 할 수 있 다고 . 파프리카 와 브로콜리 등 야채 많이 먹 기 결혼 뒤 아이 를 낳 고 나 서 오히려 피부 가 좋 아 졌 다는 그 는 한식 위주 의 식단 으로 하루 세 끼 를 든든 하 게 챙겨 먹 는 것 을 비법 으로 꼽 았 다 . “ 매끼 신선 한 재료 로 다양 한 요리 를 만들 어 먹 어요 . 기름기 가 많 은 메뉴 보다 는 생으로 먹 는 야채 나 , 콩 · 수수 · 조 · 현미 등 을 넣 은 잡곡밥 과 두부 등 몸 에 좋 은 음식 을 챙기 고요 . 비타민 이 풍부 한 파프리카 와 브로콜리 를 끼니 마다 밥상 에 올리 고 , 먹 기 좋 은 크기 로 잘라 들 고 다니 며 공복감 이 느껴질 때 마다 간식 대신 먹 어요 . ” 자기 전 발 마사지 로 부기 제거 몸 이 붓 거나 피곤 이 심한 날 에 는 아로마 오일 을 몇 방울 떨어뜨린 따뜻 한 물 에 발 을 담가 족욕 을 한 후 , 발 전체 에 오일 이나 크림 을 발라 마사지 한다 . “ 발마 사지 를 하 고 잔 다음 날 은 얼굴 이 붓 지 않 고 몸 도 가벼워 요 . 먼저 엄지손가락 으로 발바닥 전체 를 위쪽 으로 강하 게 쓸 어 주 고 지압 봉 이나 끝 이 둥근 펜 끝 을 사용 해 발바닥 의 움푹 들어간 부분 을 문질러 줘요 . 손바닥 으로 발 전체 를 쓸 어 주 고 종아리 도 함께 문질러 주 면 피로 가 말끔 하 게 풀리 고 다리 선 이 예뻐 지 는 효과 도 볼 수 있 죠 . ” 발 마사지 를 한 후 다리 를 앞 으로 뻗 은 앉 은 자세 에서 허리 를 굽혀 엄지발가락 을 잡 으면서 상체 를 앞 으로 숙여 주 는 운동 을 하 면 배 와 다리 의 군살 을 예방 하 는 효과 가 있 다며 강추 ! 출처 - 여성동아 피부 가 고 아 지 는 주문 고아 고아 http : / / www . goagoa . com 공유 하 기 글 요소