왜 순환 운동 인가 ? 순환 운동 은 유산소 운동 과 무산소 운동 을 결합 한 운동 을 의미 한다 . 정말 15 분 만 하 면 되 나 ? 주어진 10 가지 동작 을 마치 는 데 는 5 분 이 걸리 고 3 회 반복 해야 하 기 때문 에 15 분 소요 된다 . 순환 운동 은 어디 에서 시작 되 었 나 ? 사실 15 분 순환 운동 에 앞서 순환 운동 의 원조 격 인 미국 커브 스 의 30 분 순환 운동 이 있 다 . 하 지만 KBS 의 을 통해 한국 체육 과학 연구소 의 박동호 교수 팀 이 만든 15 분 순환 운동 을 소개 해 폭발 적 인 반향 을 불러일으켰 다 . 15 분 순환 운동 의 효과 는 ? 살 빼 기 , 특히 뱃살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . 핀란드 소 이 니 지방 에서 당뇨 가 의심 되 는 비 만 환자 들 을 대상 으로 30 분 순환 운동 을 만들 어 6 개월 간 운동 시킨 결과 , 평균 체중 7 kg 이 줄 고 당뇨 등 비 만 에 의해 나타날 수 있 는 다양 한 합병 증상 수치 가 줄 었 다고 한다 . 이 를 한국인 에 맞 게 변형 한 15 분 순환 운동 역시 살 빼 기 와 비 만 요소 를 제거 함 으로써 건강 을 증진 시키 는 효과 가 있 다 . 정확 한 운동 법 은 ? 일 주일 에 5 일 이상 , 식후 1 시간 반 이 지났 을 때 15 분 순환 운동 을 한다 . 10 가지 동작 을 각 30 초 씩 하 도록 되 어 있 는 순환 운동 을 3 세트 반복 . [ 출처 : 다음 미즈 넷 : 다이어트 정보 ] 공유 하 기 글 요소