새 학기 가 시작 되 는 3 월 , 고 3 학생 들 의 길 고 긴 수험 생활 이 시작 되 는 시기 다 . 시작 이 좋 아야 마지막 수능 까지 마무리 를 잘 할 수 있 다 . 가장 중요 한 것 은 건강 한 몸 과 마음 이 기본 임 을 잊 지 않 는 것 . 수험 생 과 학부모 가 알 아 두 어야 할 2017 수험 생활 가이드 를 만들 었 다 . 고 3 시험 일정 올해 수능 시험 은 11 월 16 일 . 고 3 수험 생 의 경우 수능 은 물론 내신 에 들어가 는 학생 부 기록 까지 함께 신경 써야 하 기 때문 에 주요 일정 을 미리 확인 하 고 계획 을 세워 공부 하 는 것 이 중요 하 다 . 6 월 1 일 과 9 월 6 일 에 시행 되 는 한국 교육 과정 평가 원 주관 수능 모의 평가 는 본인 의 실력 과 위치 를 확인 할 수 있 는 시험 . 특히 6 월 모의고사 는 그해 수능 시험 의 출제 경향 을 파악 할 수 있 기 에 집중 적 으로 분석 하 고 취약점 을 보강 하 도록 한다 . 여름 방학 인 7 ~ 8 월 은 1 년 중 가장 많 은 공부 를 소화 해 내 고 논술 과 자기 소개서 작성 등 수시 입시 를 위한 준비 도 마무리 하 는 시기 다 . 따라서 정신 적 · 체력 적 으로 많이 지치 고 힘든 시기 이 므로 마음 의 평정 을 유지 하 고 시간 을 효율 적 으로 쓰 도록 계획 한다 . 평소 본인 이 부족 하 다고 생각 되 는 부분 을 위주 로 공부 하 고 , 6 월 모의고사 결과 를 바탕 으로 자신 이 지원 가능 한 목표 대학 을 설정 한 후 이 에 맞 게 준비 하 는 것 이 좋 다 . 9 월 은 2 학기 가 시작 됨 과 동시 에 수시 지원 기간 이 시작 되 는 시기 다 . 이 와 함께 얼마 남 지 않 은 수능 당일 최상 의 컨디션 을 유지 할 수 있 도록 시험 시간 에 맞춘 생활 패턴 을 연습 하 며 적응 해 두 는 것 이 좋 다 . 장기전 에 대비 한 건강 과 체력 관리 방법 학습 전략 과 함께 건강 과 체력 유지 전략 도 세워야 할 때 다 . 건강 과 체력 만큼 수능 성적 이 나온다고 해도 무리 가 아니 다 . 봄철 환절기 부터 무더운 여름 을 지나 다시 가을철 환절기 와 추운 겨울 에 맞서 공부 해야 하 는 수험 생 들 은 계절 에 맞 게 건강 관리 를 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 봄 과 가을 등 일교차 가 큰 환절기 는 감기 에 걸리 지 않 도록 유의 해야 한다 . 평소 손 씻 기 를 습관 화 하 고 , 입 고 벗 기 쉬운 카디건 이나 외투 를 항상 휴대 하 며 , 물 을 충분히 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 여름철 에 는 냉방병 에 특히 주의 해야 한다 . 실내 외 온도 차이 는 5 ~ 6 ℃ 이내 로 하 고 , 에어컨 의 찬 공기 가 몸 에 직접 닿 지 않 도록 하 는 것 이 좋 다 . 체력 관리 또한 중요 하 다 . 수험 생 의 체력 이 저하 되 면 피로 를 자주 느끼 는 것 은 물론 집중력 및 두뇌 회전 능력 이 쉽 게 저하 될 수 있 기 때문 이 다 . 이렇게 되 면 마음 도 우울 해져 집중력 이 더욱 떨어지 는 악순환 이 반복 된다 . 항상 스트레칭 을 습관 화 하 고 산책 을 해서 긴장 된 몸 과 마음 의 피로 를 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 또 영양소 가 많 은 식품 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 은데 , 특히 체력 향상 을 돕 는 비타민 B 군 은 피로 와 스트레스 상황 에서 쉽 게 고갈 될 수 있 다는 점 에 주의 할 것 . 따라서 체력 이 중요 한 수험 생 의 경우 평소 고함 량 비타민 B 군 을 꾸준히 섭취 해 두 면 최상 의 컨디션 을 유지 하 는 데 도움 이 된다 . Editor ’ s PICK ◆ 지치 지 않 는 체력 관리 비법 임 팩 타민 파워 A + 체력 관리 가 중요 한 수험 생 은 성장기 에 있 기 때문 에 비타민 제품 하나 도 꼼꼼히 따져서 복용 해야 한다 . 대웅 제약 의 ‘ 임 팩 타민 파워 A +’ 는 특히 수험 생 에게 필요 한 대표 적 인 고함 량 비타민 B 복합제 다 . 체력 향상 을 돕 는 비타민 B 군 10 여 종과 눈 과 뼈 건강 을 돕 는 베타카로틴 , 칼슘 과 마그네슘 , 비타민 D 등 을 풍부 하 게 담 았 으며 , 뇌 의 기능 을 돕 는 콜린 과 이노시톨 성분 도 최적 섭 취량 을 함유 해 청소년 의 신체 와 두뇌 건강 을 간편 하 게 관리 할 수 있 다 . 대웅 제약 의 임 팩 타민 은 고함 량 비타민 B 복합제 브랜드 로 , 고품질 · 고순 도 원료 를 사용 한다 . 차별 화 된 제조 공정 을 거쳐 빛 과 수분 에 민감 한 비타민 B 의 함량 저하 를 방지 하 고 , 일반 티아민 대비 생체 이용 률 이 8 배 높 은 활성 형 벤 포티 아민 을 적용 해 효과 를 높였 다 . 수험 생 을 위한 ‘ 임 팩 타민 파워 A +’ 외 에 도 , 비타민 C 와 아연 을 함유 해 항산 화 및 면역력 증가 를 돕 는 ‘ 임 팩 타민 파워 ’, 스트레스 에 노출 된 현대인 을 위해 셀레늄 등 항산 화 성분 을 보강 하 고 노폐물 배출 을 돕 는 UDCA 를 함유 한 ‘ 임 팩 타민 프리미엄 ’, 중 장년층 을 위한 고함 량 종합 영양제 ‘ 임 팩 타민 실버 ’ 등 의 라인업 을 갖추 고 있 다 . 기획 여성동아 사진 김도균 디자인 박경옥 editor 김자혜 ▶ 동아일보 단독 / 동아일보 공식 페이스북 ▶ TV 짤방 영상 여기 서 다 ' VODA ' # 보다 ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지