제 가 , , 다이어트 를 하 려고 하 는데요 , , 단기간 에 빼 야 해서요 . .. ㅡㅡㅋ머 , , 무리 다 힘들 다 , , 그런 말씀 은 안 해 주 셨 으면 하 고요 , , 아침 에 사과즙 , , 점심 에 포도즙 , , 저녁 에 호박 즙 , , 만 먹 을 생각 입니다 ;;; 군것질 은 전혀 안 할 생각 이 구요 , , , 하루 에 운동량 은 , , 30 분 정도 ;; 할 수 있 고 요 ;; 기간 은 한 달 정도 생각 하 고 있 는대요 , ,... 질문 , , , 몇 키 로 나 빠질까요 ? 몸 이 정말 많이 상 할까요 ? 조 은 의견 부탁 드립니다 보통 살 은 운동 50 : 식이 요법 50 을 병행 해야 살 이 빠집니다 . 그렇 지 않 은 부위 가 하 나 있 는 데 배 죠 . 헬스 에서 는 윗배 , 아랫배 , 옆구리 이렇게 세 부분 을 배 로 보 는데요 , 이 부분 은 운동 30 : 식이 요법 70 의 비율 로 조절 을 해야 살 이 빠집니다 . 간식 만 안 먹 는다고 해서 는 쉽 게 살 이 빠지 지 않 습니다 . 식사량 을 조절 해야 살 이 빠지 는 거 죠 . 저 는 한 끼 에 1 / 3 공기 씩 만 밥 을 드 시 길 권합니다 . 한 끼 에 들어가 는 음식 의 양 이 줄 면 처음 에 는 배 가 고프 지만 나중 에 는 위 가 적 은 음식량 에 적응 을 하 고 , 많이 먹 어도 받아들이 지 못하 기 때문 에 자연 스럽 게 양 이 줄 고 , 살 이 빠지 게 됩니다 . 또 밥 을 먹 을 때 는 입 에서 죽 을 만든 다는 생각 으로 50 번 을 씹 으세요 . 그러 기 위해선 입 에 음식물 을 조금 씩 넣 어야 합니다 . 그러 니 반 숟갈 씩 떠드 세요 . 식전 후 1 시간 으로 는 물 도 마시 면 안 됩니다 . 물 이 위액 을 희석 시켜서 소화 가 그만큼 잘 되 지 않 아요 . 그리고 녹차 를 꾸준히 마셔 주 십시오 . 지방분 해도 돕 고 , 변비 도 없 어 집니다 . 녹차 는 커피 와 다른 카페인 이 어서 하루 20 잔 까지 마셔도 무해 합니다 만 , 제 생각 에 는 하루 다섯 잔 정도 가 딱 적당 한 거 같 아요 . 일어나 서 한잔 , 식후 에 한잔 씩 , 자기 전 에 한잔 이 면 딱 다섯 잔 이 랍니다 . 그러나 차가운 녹차 는 오히려 배 를 차 게 해서 지방 을 쌓이 게 한다니 꼭 따듯 하 게 해서 드실 것 을 권합니다 . 운동 을 안 하 신다면 이 정도 는 감수 하 셔야 살 이 빠진 답니다 . 저 도 워낙 운동 을 싫 어 해서 이것 만 으로 살 을 뺐었 답니다 . 그럼 원 하 는 몸매 만드세요 ^^ 다이어트 도와 주 는 곳 ! !! 결혼 을 두 달 앞둔 직장 여성 입니다 . 얼마 전 에 사진 촬영 이 있 어서 스튜디오 에 갔 다가 정말 망신 만 당했 어요 . 드레스 가 어찌나 끼 던지 . .. 결국 우드 득 소리 가 나 더군요 . ㅡㅡ ; 이뻐야 할 신부 가 울상 이 되 서 는 에휴 ~ 남자 친구 한테 도 부끄럽 고 . . 결혼 날짜 도 다가오 는데 정말 살 이 흘러 넘치 니 . . 울상 인 저 에게 스튜디오 에 있 는 한 언니 가 자기 도 다이어트 했 는데 넘 넘 잘 빠졌 담 서 소개 를 시켜 주 더라구요 . 저 도 바로 시작 하 면서 다이어트 코치 를 받 고 한 달 만 에 12 kg 감량 하 고 지금 은 유지 중 이 죠 . 남자 친구 넘 넘 좋 아라 하 면서 딴 여자 만나 는 것 같 다네요 ~ ^^; 그런 농담 도 이제 는 넘 넘 듣 기 가 좋 네요 . 정말 행복 하 구요 ~ 코치 언니 에게 두 넘 넘 고마워서 인사 도 드렸 다니깐요 ~ ^^; 여러분 들 도 도전 해서 꼭 성공 하 세요 ~ 여기 예요 ~ 다이어트 코치 에게 제대로 관리 받 으셔요 ~ 다이어트 방법 은 님 도 많이 들 었 겠 지만 아침 은 꼭 드 시 고 요 밤 에 는 간식 같 은 거 절대 드 시 면 안 되 요 살찌 기 가 쉽 거든요 . 그리고 인스턴트 식품 은 많이 안 먹 는 게 좋 고요 . 빵 보다 는 밥 을 먹 는 게 더 좋 아요 . 그리고 걷 는 운동 이나 팔굽혀 펴 기 를 해 보 세요 이 두 방법 은 다리 나 팔 에 있 는 살 들 을 빼 기 에 좋 은 운동 이 에염 그리고 허리 살 같 은 건 훌라후프 같 은 걸 돌리 시 면 좋 을 것 같 네여 , 아 참 과일 을 먹 으면 살 안 찐다고 생각 하 시 겠 지만 살찌 는 과일 도 있 다고 하 네요 . 살 을 뺄 때 중요 한 것 은 한꺼번에 너무 많이 빼 려고 하 시 면 안 되 요 . ^^* 제 가 너무 짧 게 적 은 것 같 지만 더 이상 생각 이 안 나 네여 . 다이어트 성공 하 시 길 빌 께 여 ~ 파이팅 ! ! 다이어트 에서 " 요요 " 라는 단어 보다 끔찍 한 게 없 는 것 같 아요 . 하지만 이제 저 는 그 요요 공포 에서 벗어나 행복 한 하루하루 를 보내 고 있 답니다 전 어릴 때 부터 무용 을 했 어요 . 그래서 남 들 보다 도 2 - 3 배 로 몸매 관리 에 많 은 신경 을 써야 했 지요 . 무용 하 면 다 날씬 한 줄 알 지만 그렇게 날씬 한 건 아니 었 어요 . 약간 통통 한 정도 라 남 들 은 딱 보 기 좋 다고 했 지만 전 항상 좀 더 날씬 했으면 하 고 늘 ~~ 바라다보 니 이런 저런 다이어트 를 거치 게 됐 죠 . 정 ~~~ 말 많 은 다이어트 를 했 구요 ~ 그런 다이어트 로 빈혈 과 생리 불순 을 심하 게 겪 었 어요 ~~ 누웠 다 일어나 면 뭔가 를 의지 해야 할 만큼 빈혈 이 심각 했 어요 . 피부 는 말 할 것 도 없 었 구요 . 5 kg 빼 려던 다이어트 가 요요 현상 으로 20 kg 나 불어나 버린 엄청난 결과 를 가져왔 죠 돈 은 돈 대로 다 날리 고 , 몸 은 몸 대로 다 망가져 가 고 정말 딱 죽 고 싶 은 심정 이 었 어요 . 무용 을 포기 해야 하나 , 어쩌 나 하 는 갈 람 길 에 서 게 됐 죠 . 이대로 는 포기 할 수 없 어 인터넷 , 잡지 할 것 없이 마구 닥치 는 대로 뒤적였 죠 . 인터넷 에서 다이어트 경험담 이 올라와 있 는데 , 웬지 모르 게 다르 다는 느낌 으로 지푸라기 라도 잡 는 심정 으로 두드린 어느 사이트 에서 플래너 언니 와 상담 을 받 았 어요 . 내용 부터 가 이제 까지 와 는 너무 달랐 어요 . 자세히 는 모르 지만 세포 에 영양 을 주 는 허브 성분 으로 개인 에게 맞 는 단백질 양 을 조절 해 주 면 몸 은 건강 해 지 고 , 덤 으로 살 이 빠지 게 된다는 대충 그런 내용 이 었 던 것 같 아요 . 열심히 상담 해 주 는 언니 의 목소리 가 정말 믿음 이 가게 했 구요 . 콩 단 백 이 주 성분 인 쉐 이프 웍스 라는 제품 을 추천 해 주 시 길래 그렇게 시작 했 어요 특히 여성 에게 좋 은 제품 을 소개 받 았 어요 ~~ 남녀노소 누구 나 특히 , 임산부 도 먹 을 수 있 는 안전 한 제품 이 라 하 더라구요 ~~ 여러 가지 다이어트 로 부작용 을 껶 고 있 었 기 에 건강 이 정말 좋 아 졌 음 하 는 맘 으로 시작 했 구요 ~~~ 숙변 같 은 시커먼 변 을 보 면서 몸 이 정말 가벼워 지 는 느낌 을 받 았 어여 ~~ 그러 면서 똥배 가 정말 정말 많이 들어갔 구요 ~~ 생리통 이 정말 심했었 는데 . ... 생리통 이 없 어 지 고 빈혈 도 많이 좋 아 져 써요 . 덤 을 피부 도 윤기 가 돌 고 생기 있 어요 . 3 개월 만 에 15 kg 빼 고 유지 넘 ~ 넘 ~ 넘 ~ 잘 하 고 있 어용 ^^ 실제 빠진 몸무게 보다 사이즈 가 엄청 줄 고 특히 고민 이 었 던 뱃살 이 없 어 져서 넘 기분 이 좋 아요 ~~ 동료 들 이 아예 딴 사람 이 됐 다며 " 누구 셔요 ? " 가끔 놀리 기 도 해요 . 제 달라진 모습 보 고 물어봐서 소개 도 마 니 했 어요 . 물론 다 들 좋 은 제품 소개 해 줘서 고맙 다고 난리 지요 . 요즘 은 무용 할 때 한 마리 나비 가 된 것 같 답니다 ~~ 정말 강추 ! ! 입니다 ~~~ >> 연예인 몸매 따라잡 기 공유 하 기 글 요소