♭♩♪♬ 돌리 고 돌리 고 ♭♩♪♬ ▼ 고양이 와 인간 의 훌라후프 돌리 기 대결 . .. 고양이 표정 쥑인 다 . ㅎㅎ ㅎㅎ 어린이 들 에게 는 장난감 으로 어른 들 에게 는 허리 를 날씬 하 게 하 는 운동 기구 로 세계 적 인 사랑 을 받 는 훌라후프 가 지난 19 일 탄생 50 주년 을 맞 았 다고 한다 . 훌라후프 의 훌라 는 하와이 의 훌라 춤 을 , 후프 는 테두리 를 의미 하 며 호주 에서 운동 기구 로 쓰이 던 대나무 고리 에 착안 해 플라스틱 으로 만든 훌라후프 를 만들 었 는데 처음 상품 화 한 사람 은 미국 의 장난감 회사 웸 오 ( Wham - O ) 의 리처드 너 와 아서 멜린 이 라고 한다 . 훌라후프 는 출시 되 자마자 폭발 적 인기 를 끌 어 두 달 만 에 2500 만 개 , 1 년 만 에 1 억 개 나 팔렸 고 당시 최고 스타 였 던 가수 엘비스 프레슬리 보다 도 더 큰 인기 를 누린다는 평 까지 받 았 다고 한다 . 옛 소련 에선 ‘ 미국 문화 의 공허 함 을 상징 한다 ’ 는 이유 로 판매 를 금지 했 고 일본 정부 도 엉덩이 를 흔들 며 돌리 는 모습 이 고상 하 지 못하 다는 이유 로 한때 공공 장소 에서 훌라후프 를 하 지 못하 도록 막 았 다고 한다 . 60 년 대 후반 부터 미국 에서 는 훌라후프 대회 가 열렸 고 99 년 에 는 한 번 에 82 개 의 훌라후프 를 돌린 미국인 여성 이 기네스북 에 올랐 다고 한다 . 산행 을 하 다 보 면 체육공원 에서 볼 수 있 고 우리 나라 가정 에 도 한 개 쯤 은 있 는 훌라후프 . ... 종류 도 기존 의 ' 플라스틱 원형 훌라후프 ' 을 비롯 하 여 ' 뱃살 강타 신 개념 신상철 광폭 다이어트 훌라후프 54 볼 형 ' ' 왕방울 더블 훌라후프 ' ' 경관 훌라후프 미시 웰빙 훌라후프 6 마디 천 조직 ' ' 음 이온 3 단 훌라후프 ' ' 잡 기능 성 후프 ' 등 다양 하 게 판매 되 고 있 다 . 훌라후프 가 좋 은 점 우선 첫째 로 운동 이 쉽 고 간편 하 다 . 운동장 , 마당 , 거실 및 좁 은 실내 에서 도 TV 시청 을 하 면서 도 시간 , 장소 에 구애 없이 운동 할 수 있 으며 휘트 니스 클럽 에 다년 온 듯 상쾌 한 기분 을 느낄 수 있 다 . 둘째 로 매력 적 이 고 날씬 한 허리 를 만들 어 준다 . 우리 의 신체 는 운동 또는 반복 적 으로 활동 하 는 인체 부위 의 지방 을 먼저 소모 시키 기 때문 에 집중 적 인 허리 운동 은 자연히 날씬 한 허리 를 가꾸 어 주 게 된다 . 훌라후프 를 이용 한 강 도 높 은 허리 운동 은 허리 부위 의 비만 을 효과 적 으로 해소 시켜 주 며 깊숙이 파고드 는 마사지 역할 로 장기 에 활력 을 주 어 아랫배 를 날씬 하 게 만들 어 준다 . 뱃살 , 허리 살 이 정말 빠질까 ? 단순히 서 있 는 자세 로 도 에너지 를 소비 하 는데 그 상태 에서 허리 를 돌리 게 되 면 허리 와 다리 , 하복부 가 1 . 5 배 이상 에너지 소비 를 하 게 되 며 처음 엔 돌리 기 가 힘들 지만 하 면 할수록 많 은 양 의 지방 을 소모 하 게 된다 . 또한 항문 괄약근 을 자극 하 고 조여 주 기 때문 에 요실금 에 도 효과 가 있 다 . 허리 의 유연 성 은 물론 이 고 요통 으로 고생 하 는 사람 들 에게 도 좋 다 . 신체 의 건강 뿐 만 아니 라 정신 적 스트레스 와 긴장감 을 없애 주 기 때문 에 일석이조 . 셋째 로 장기 를 건강 하 게 하 고 건강 한 젊음 을 유지 할 수 있 다 . 허리 부위 에 강한 자극 을 주 어 장 기능 을 향 샹 시킬 뿐 만 아니 라 복강 내 혈액 과 대사 를 원할하 게 하 여 주 고 장마 사지 효과 를 확실 하 게 볼 수 있 을 뿐 만 아니 라 변비 해소 와 체내 노폐물 방출 등 폭 넓 은 효과 를 볼 수 있 다 . 넷째 로 전신 운동 으로 운동 효과 가 크 다 . 단순히 훌라후프 를 돌리 는 것 만 으로 운동 이 되 는지 의문 을 갖 는 사람 들 이 많 다 . 원심력 을 이용 하 여 즐기 는 운동 기구 로 한번 회전 할 때 마다 허리 에 붙 어 있 어 줘야 오래 돌릴 수 있 다 . 가벼운 1 Kg 이내 의 아령 을 들 고 하 면 어깨 밑 처진 팔뚝 살 에 효과 가 크 며 운동량 이 배 가 되 는 유산소 운동 으로 상 , 하체 살빼 기 외 스트레스 해소 , 심폐 기능 에 도 효과 가 있 다 . 훌라후프 로 다이어트 의 효과 를 얻 고 싶 다면 매일 매일 꾸준 한 운동 이 필요 하 다 . 처음 부터 너무 무리 하 게 돌리 면 허리 부근 에 멍 이 들 수 도 있 다 . 처음 부터 과격 한 운동 을 하 는 것 은 다이어트 실패 의 지름길 이 라고 할 수 있 다 . 처음 에 는 5 분 가량 하 고 조금 씩 운동량 을 늘린다 . ( 자신 의 체력 에 맞 게 아침 저녁 으로 사용 ) 한쪽 방향 보다 는 양쪽 으로 돌리 는 게 효과 적 이 다 . 모양 이나 무게 에 따른 차이점 으로 운동 효과 는 무거운 게 더 있 으나 빨리 지치 기 도 한다 . 너무 빨리 돌리 지 말 고 지칠 때 는 충분 한 휴식 을 취하 고 항상 좌우 밸런스 를 유지 해야 한다 . 한 쪽 만 돌리 게 되 면 근육 자체 가 빨리 지치 고 특정 관절 이나 특정 근육 에 지나친 자극 을 주 게 되 면 우리 몸 의 저항력 을 떨어뜨릴 수 있 다 . 초보 자 훌라후프 사용법 1 . 초보 자 에겐 어떤 훌라후프 가 좋 을까 ? 훌라후프 를 처음 배우 는 사람 들 은 크 고 무거운 것 을 선택 하 는 게 좋 다 . 크 고 무거운 훌라후프 는 원심력 을 더 잘 일으키 기 때문 . 마사지 효과 를 위해 안쪽 에 지압 봉 이 볼록 튀어나온 것 은 더 많 은 에너지 를 소비 하 기 에 쉽 게 지칠 수 있 어 가급적 피한다 . 2 . 훌라후프 배우 기 1 단계 : 바로 선 자세 로 다리 를 30 cm 벌린 다음 훌라후프 를 허리 에 끼우 고 몸 을 15 도 각도 로 틀 은 상태 로 가볍 게 3 - 5 회 돌린 후 떨어지 기 전 에 잡 은 후 반복 하 여 돌리 고 잡 고 를 연속 적 으로 연습 한다 . 2 단계 : 1 단계 와 마찬가지 로 잡 고 돌리 고 를 7 - 10 회 로 늘린 다음 15 회 20 회 로 늘리 다 보 면 자 � 리 익숙 해진다 . 주 의 사항 1 . 신체 에 질병 이 있 거나 허리 병력 을 있 는 분 들 은 의사 와 상 의 한 후 사용 2 . 훌라후프 반경 내 회전 시 부 � 칠 수 있 는 모든 물체 는 정리 3 . 초보 자 는 배 주변 에 멍 또는 근육통 이 올 수 있 기 에 복대 착용 4 . 준비 운동 을 간단히 해 줘야 허리 가 경직 이 안 되 고 , 근육 이 놀라 지 않 는다 . 준비 운동 : 처음 에 는 훌라후프 를 땅 에 세워 잡 고 몸 을 지탱 하 면서 발목 을 풀 어 주 고 훌라후프 를 잡 고 앉 았 다 일어났 다 를 반복 한다 . 5 . 뜨거운 열 이나 무리 한 충격 은 훌라후프 의 수명 을 짧 게 하 므로 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소