사과 다이어트 성분 과 역할 사과 에 는 당분 이 10 - 15 % 들 어 있 고 대부분 은 포도당 과 과당 으로 흡수 가 잘 된다 . 유기산 은 0 . 5 % 들 어 있 는데 이 유기산 들 이 체내 에 누적 된 피 로 물질 을 제거 하 는 역할 을 한다 . 탄수화물 의 한 가지 인 펙틴 은 장 의 운동 을 자극 하 고 유독 성 물질 의 흡수 를 막 으며 장내 의 이상 발효 를 방지 하 는 역할 도 한다 . 그리고 무기질 중 칼륨 이 많이 포함 되 어 있 어 신장 에서 필요 없 는 염분 이나 수분 의 배설 을 돕 고 소금 으로 섭취 된 다량 의 나트륨 과 의 균형 을 맞추 어 고 혈압 환자 에게 혈압 을 낮추 는 역할 을 해 준다 . 사과 는 껍질 채 드세요 ~ 방법 3 일 간 사과 만 을 , 배고플 때 마다 하루 에 5 - 8 개 씩 을 먹 는다 . 사과 다이어트 를 할 때 올리브 기름 을 한 숟갈 정도 씩 먹 는데 이 는 독소 가 변 과 함께 배출 되게 하 고 공복감 또한 해소 하 는 데 도움 이 되 기 때문 이 다 . 문제점 - 사과 만 을 3 일 간 먹 는데 영양소 의 고른 섭취 가 가능 할 리 없 다 . 이 는 사과 다이어트 뿐 만 이 아니 라 한 음식 만 을 먹 는 one food diet 의 공통 된 문제 이 기 도 하 다 . - 다이어트 에 대한 관심 과 의 욕 으로 많 은 젊 은 여성 들 이 한 번 쯤 시도 해 본 경험 이 있 을 것 이 다 . 그러나 사과 만 을 3 일 간 먹 기 때문 에 그 이상 을 시도 하 는 것 은 건강 상 , 영양 상 몸 에 무리 가 되 므로 자제 하 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소