1308 아침밥 을 먹 는 사람 들 왜 아침밥 을 먹 어야 하 는가 . I , 들어가 며 요즘 아침밥 을 먹 어야 한다는 얘기 들 이 나오 면서 다시 아침밥 의 중요 성 에 대하 여 관심 을 가지 게 된 사람 들 이 늘어났 다 . 이 는 단순 한 육체 적 건강 의 이유 도 포함 되 지만 웰빙 즉 ‘ 참살 이 ’ 라는 단어 를 생각 해 보 면 몸 과 마음 을 소중히 생각 하 는 것 은 당연 하 다고 할 것 이 다 . 어느 조사 에 의하 면 직장 인 성인 남녀 의 1 / 4 이 아침 을 먹 지 않 고 있 다고 한다 . 그러나 어떤 자료 는 조사 대상 의 1 / 3 이 먹 지 않 고 있 다고 하 였 다 . 여기 서 수치 의 차이 는 있 을 수 있 으나 많 은 수 의 성인 들 이 아침 을 거르 고 있 다는 것 은 확실 하 다 . 그러면 성인 이 아닌 학생 들 의 경우 는 어떨까 . 하루 종일 공부 에 시달리 며 강박 관념 에 쌓인 아이 들 이 밤늦 게 까지 공부 를 하 다가 , 정작 아침 에 는 허겁지겁 일어나 학교 에 가 기 도 바쁘 다는 것 은 익히 알 고 있 는 사실 이 다 . 여기 에 비해 우리 성인 들 도 전혀 다를 바 가 없 다고 생각 한다 . 그 들 이 아침밥 을 먹 지 않 는 이유 로 여러 가지 를 든다 . 예 를 들 면 우선 바빠서 아침 먹 을 시간 이 없 다는 것 이 며 , 계속 된 습관 으로 굳이 먹 을 필요 를 느끼 지 않 아서 라고 답 하 기 도 한다 . 또 어떤 사람 들 은 식욕 이 없 으며 , 지금 다이어트 중 이 라서 일부러 먹 지 않 는다는 사람 도 있 다 . 그러나 이러 한 답변 외 에 우리 가 가장 문제 삼 아야 할 것 은 단 한 가지 아침밥 을 해 먹 을 돈 이 없 어서 먹 지 못한다는 것 이 라고 본다 . 그러나 대부분 은 아직 까지 그런 문제 는 아닌 것 같 아 다행 이 기 도 하 다 . 그렇 다면 왜 우리 는 아침밥 을 먹 어야 할까 다시 한 번 생각 해 보 자 . II . 아침밥 을 먹 어야 하 는 이유 1 . 우선 가장 먼저 들 수 있 는 것 이 충분 한 영양 공급 이 다 . 우리 사람 도 일정량 을 일 한 뒤 에 는 충분히 쉬 도록 만들 어 져 있 다 . 따라서 하루 24 시간 중 8 시간 정도 를 자 면서 휴식 을 취하 도록 되 어 있 는 것 이 다 . 그리고 나머지 16 시간 을 나누 어 아침 과 점심 , 그리고 저녁 으로 3 번 의 식사 를 하 는 것 이 다 . 그런데 저녁 부터 다음 날 아침 까지 가 가장 긴 시간 이 되 므로 그 긴 시간 동안 은 이른바 수면 이 라는 형태 를 빌 어 에너지 를 가장 적 게 소모 하 도록 만들 어 져 있 는 것 이 다 . 하지만 우리 몸 은 한 번 에 많 은 영양 을 공급 하 면 다음 은 아주 긴 시간 동안 영양 이 없이 도 살아가 는 것 이 아니 라 , 주기 적 으로 짧 은 시간 간격 으로 영양 공급 을 해 주 어야 한다는 것 이 다 . 따라서 밤사이 아주 적 은 에너지 를 소모 하 였 다 하 더라도 , 그 시간 은 벌써 영양 공급 주기 를 벗어난 시간 이 되 고 만 다 . 그렇 다면 아침 에 적당 한 식사 로 영양 을 보충 해 주 어야 하 는 것 은 당연 한 일 이 다 . 우리 가 먹 은 식사 는 4 시간 이내 에 소화 되 어 여러 주요 기관 에 보내 지 는데 , 뉴런 이 라는 신경 계 의 구조 적 및 기능 적 단위 가 약 천 억 개 , 지지 세포 약 1 조개 로 형성 된 뇌 세포 에 도 포도당 이 라는 형태 로 영양 을 나르 게 된다 . 혈액 의 15 % 와 포도당 의 75 % 를 소비 한다는 자료 도 있 는 정도 로 활동 적 인 뇌 가 , 어제 저녁 후 아침 을 거르 면 보통 15 시간 이 지나 야 필요 한 영양소 를 공급 받 게 되 는 셈 이 니 , 그 동안 많 은 수 의 뇌세포 가 죽 고 마 는 것 이 다 . 하지만 이렇게 자 고 있 는 동안 에 도 정상 적 인 포도당 을 뇌 나 심장 , 세포 등 필수 기관 에 공급 하 다 보 니 혈액 이나 근육 , 간 등 에 저장 되 어 있 던 포도당 을 끌어내 어 사용 하 게 되 는데 그 양 이 보유량 의 절반 정도 를 차지 한다 . 생각 같 아서 는 밤 에 자 다가 도 한 번 쯤 야식 을 하 고 싶 지만 그것 은 더 많 은 부작용 을 준다고 하 니 , 아침밥 을 먹 는 것 으로 만족 하 여야 할 것 같 다 . 2 . 적절 한 체온 을 유지 시켜 준다 . 우리 몸 은 지난 밤 에 가장 적 은 에너지 를 사용 하 기 위하 여 거의 모든 기관 에서 활동 을 하 지 않 은 상태 로 지냈 다 . 그래서 뇌 의 활동 도 적 었 고 온도 도 약 1 ℃ 정도 가 낮 아 졌 다 . 이때 밥 을 먹 어 영양 을 보충 해 줌 으로서 정상 적 인 체온 유지 와 균형 있 는 신진대사 활동 을 기대 해 볼 수 있 는 것 이 다 . 만약 아침밥 을 안 먹 고 출근 하 게 되 면 신체 의 불 균형 상태 에서 활동 을 하 다 보 니 몸 이 감당 하 기 힘들 어 지 게 된다 . 그러면 일시 적 인 체온 상승 이 일어나 지만 곧바로 다시 체온 저하 로 이어진다 . 출근 도중 버스 안 이나 전철 에서 조 는 사람 들 은 체온 의 저하 가 일어나 면서 뇌 가 다시 휴식 을 취하 고 싶 은 자각 증상 의 하나 로 나타나 는 것 이 다 . 근무 중 에 조 는 일 도 정말 잠 이 부족 하 여 일어나 는 경우 도 있 지만 체온 저하 로 일어나 는 원인 도 많이 있 음 을 알 아야 한다 . 3 . 피 로 증세 의 악순환 고리 를 끊 어 준다 . 아침 식사 로 공급 받 기 를 기다리 던 영양 이 들어오 지 않 게 되 면 , 우리 장기 는 체내 에 비축 하 고 있 던 지방 을 분해 하 여 필요 한 영양소 를 만들 려는 노력 이 생겨난다 . 이때 발생 하 는 성분 에 젖산 과 같 은 피 로 물질 이 있 고 , 이것 들 은 우리 몸 의 활력 을 저하 시켜 더욱 빨리 피로 하 게 만드 는 요인 이 된다 . 수면 을 취하 는 사이 에 내려간 체온 으로 피로 가 생기 는 데 다가 , 자신 을 보호 하 기 위하 여 피로 를 증가 시킨다면 우리 몸 이 얼마나 더 피로 하 여야 할지 걱정 스럽 다 . 아침 에 일어나 서 간단 한 운동 이나 몸 풀 기 만 으로 도 늘어진 몸 을 추스르 는데 효과 가 있 다 . 거기 에 영양 까지 보충 하 여 준다면 우리 몸 은 아주 좋 은 컨디션 을 유지 할 것 이 다 . 자연 스럽 게 올라 간 체온 은 각종 근육 활동 에 좋 은 기폭제 가 될 것 이 며 , 뇌 에 도 영향 을 끼쳐 왕성 한 두뇌 활동 을 보장 해 줄 것 이 다 . 뇌 가 깨 어서 활동 하 고 움직이 는 동안 에 는 육체 의 피로 가 잠시 물러나 고 쳐들어오 지 못한다는 점 은 우리 가 다 알 고 있 는 바 이 며 , 이것 이 피로 방지 의 선 순환 이 되 는 것 이 다 . 4 . 비만 을 방지 한다 . 비만 을 만들 지 않 기 위하 여 아침 을 거르 고 사 는 사람 이 많이 있 는 것 은 우리 도 다 아 는 사실 이 다 . 또한 아침 을 거르 면 살 을 쉽 게 뺄 수 없 다는 것 도 우리 가 다 아 는 사실 이 다 . 아침 에 취한 열량 은 대부분 점심 이나 저녁 쯤 되 면 특별 한 경우 를 제외 하 고 는 모두 사용 하 는 것 이 대부분 이 다 . 그리고 아침 을 든든 하 게 먹 고 나 면 점심 시간 때 까지 의 공백 에 간식 을 먹 고 싶 다는 생각 이 줄어들 게 되 는 것 이 다 . 그러나 우리 가 아침 을 굶 게 되 면 내장 의 놀라운 기억력 은 아침 에 들 어 와야 되 는 열량 을 계산 하 면서 지난 식사 때 취한 열량 으로 대신 하 여 비축 하 게 되 는 것 이 다 . 그래서 점심 이나 저녁 에 먹 는 음식 을 모두 처리 하 지 않 으며 , 사용 하 고 남 는 열량 까지 도 몸 밖 으로 버리 지 않 고 지방 으로 비축 하 게 되 는 것 이 다 . 이러 한 이유 로 우리 가 말 하 는 피하 지방 이 아 내 장비 만 이 되 는 것 이 다 . 살찐 사람 의 80 % 정도 가 아침 을 거르 고 있 다는 조사 결과 도 있 는 정도 다 . 그러 니 제때 먹 는 습관 으로 취해진 음식 의 열량 을 모두 처리 하 고 남 으면 아낌없이 밖 으로 내 보내 도록 하 는 습관 을 가져야 하 는 것 이 다 . 6 . 고질병 을 예방 할 수 있 다 . 불 규칙 적 인 식사 나 아침 을 거르 는 식사 방법 은 변비 를 유발 하 기 쉽 다는 것 은 우리 모두 가 인정 하 는 바 이 다 . 그리고 아침 대신 점심때 폭식 을 한다든지 중간 에 간식 을 하 므로써 비만 을 부르 기 쉽 다는 것 이 다 . 그 이유 는 아침밥 을 잘 먹 지 못하 는 사람 이 간식 을 먹 게 되 면 그것 은 대개 가 인스턴트 식품 이 거나 패스트푸드 로 손쉽 게 구해서 먹 을 수 있 는 것 이 고 , 먹 기 에 도 편한 것 이 대부분 일 것 이 다 . 이러 한 음식 들 은 거의 가 빨리 먹 게 되 며 , 거기 다가 입맛 을 돋우 기 위한 방식 으로 조리 되 어 있 어서 자꾸 만 먹 고 싶 어 지 는 경향 이 있 다 . 뿐 만 아니 라 이러 한 음식 들 은 열량 이나 나트륨 은 많 고 비타민 , 무기질 , 섬유소 등 은 적 어서 영양 적 으로 부적합 하 기 때문 에 빈혈 을 야기 할 수 있 다는 것 이 다 . 뿐 만 아니 라 , 식사 를 자주 거르 다 보 면 내장 도 게을러져서 더 이상 운동 을 하 지 않 으려고 하 기 때문 에 변이 정체 되게 되 며 , 급기야 아랫도리 가 묵직 해져 오 면서 변비 증세 를 초래 하 게 되 는 것 이 다 . 이것 이 바로 비만 을 유발 하 는 과정 이 라고 할 수 있 다 . 또 하나 아침 을 제때 먹 는 것 만 으로 도 간단 한 빈혈 은 예방 할 수 있 다 . 밤새 부족 한 영양 을 보충 해 주 고 바로 바로 필요량 을 공급 해 줌 으로서 활력 을 주 고 빈혈 을 예방 하 는 것 이 다 . 위 에서 언급 된 3 B 도 아침 식사 를 함 으로써 어느 정도 예방 할 수 있 다고 하 는 사람 들 이 많 다 . 7 . 좋 은 인상 을 줄 수 있 다 . 아침 에 일찍 일어나 서 운동 을 하 고 밥 을 제대로 먹 고 출근 을 한 사람 은 마음 이 넉넉 해진다 . 그리고 마음 의 여유 는 바로 인상 의 여유 로 이어진다 . 배 가 고프 지 않 으니 신경 쓸 일 이 줄어들 고 , 배고픔 을 참으 려고 고통 을 감수 할 필요 가 없 어 지 는 것 이 다 . 이러 한 현상 은 바로 얼굴 로 나타나 게 된다는 것 이 다 . 아침 에 부스스 한 얼굴 로 나오 는 사람 은 아직 밥 을 못 먹 어서 힘 이 없 어 그럴 수 도 있 다 . 또는 만성 변비 에 시달려 얼굴 이 푸석푸석 해져서 그런 경우 도 있 다 . 한 가지 더 얼굴 을 마사지 한다든지 하 는 자극 을 주 지 않 았 음 으로 얼굴 피부 를 깨워 주 지 않 아서 그런 경우 도 있 겠 다 . 하지만 우리 가 얼굴 을 마사지 하 고 주물러 준다고 하 여도 피부 속 까지 운동 을 시켜 주 기 에 는 부족 한 것 이 다 . 이때 아침 식사 를 통한 턱 관절 의 운동 이나 얼굴 근육 의 운동 은 피부 의 외부 는 물론 이 며 내부 까지 도 마사지 하 는 효과 가 나타나 게 한다 . 예전 에 껌 을 씹 음 으로서 턱관절 을 운동 시켜야 한다는 말 을 많이 들 어 보 았 을 것 이 다 . 혹시 밥 먹 을 시간 이 없 다고 한다면 우선 턱 운동 을 한다거나 , 웃 는 모습 으로 입 운동 을 하 는 것 도 좋 겠 다 . 자신 의 노력 으로 얼굴 의 탄력 을 유지 하 면서 인상 을 밝 게 고쳐 나간다면 , 영양 공급 은 안 되 더라도 일부 의 목적 은 달성 할 수 있 을 것 이 다 . 이 방법 은 찬물 세수 로 얼굴 에 긴장감 을 주 고 각성제 를 발라 주 는 것 보다 훨씬 더 좋 은 피부 를 유지 시켜 준다고 알려져 있 다 . 8 . 정서 적 인 안정 을 얻 을 수 있 다 . 아침 을 먹 지 않 은 사람 들 은 시간 적 으로 그만큼 쫒기 고 있 다고 보 아도 될 듯 하 다 . 그런 사람 들 은 어느 부분 에서 든지 흐트러진 모습 을 찾 을 수 있 다 . 음식물 공급 을 기억 하 고 있 던 위 는 , 공급 받 아야 할 시간 에 공급 을 받 지 못하 게 되 면 이내 신경질 을 부리 게 된다 . 음식물 이 없 는 위 는 위산 의 영향 으로 스트레스 를 받 게 되 며 결과 는 위염 이나 위궤양 으로 향하 는 지름길 이 된다 . 또 배고픔 에서 의 과식 은 소화 기능 장애 를 불러올 수 있 는 것 이 다 . 호르몬 의 중추 역할 을 하 는 뇌하수체 의 위 에 시상하부 라는 기관 이 있 고 , 이 속 에 식욕 중추 가 있 는데 , 아침밥 을 먹 지 않 으면 식욕 중추 가 음식물 공급 을 기다리 며 계속 하 여 흥분 상태 를 유지 하 게 된다 . 이러 한 흥분 상태 가 계속 되 면 혈당 량 이 낮 아 져서 생리 적 으로 불 안정 한 상태 가 지속 되 고 집중력 이 떨어지 는 것 은 물론 이 며 , 장기간 계속 될 때 는 성격 이 신경질 적 이 고 다혈질 적 으로 변하 게 되 는 것 이 다 . III . 아침밥 을 어떻게 먹 을 것 인가 . 1 . 영양 을 보충 해 주 라 . 지난 저녁밥 이후 굶 어서 비 어 있 는 위 를 채워 주 고 , 몸 이 쉬 고 있 는 동안 에 도 일 을 하 고 있 었 던 뇌 와 심장 등 에 보내 줄 충분 한 영양 을 공급 해 주 어야 한다는 것 이 다 . 그래서 아침 은 황제 처럼 먹 으라는 말 도 생겨나 게 되 었 다 . 아침밥 은 이렇게 푸짐 하 게 먹 더라도 낮 동안 의 많 은 활동 으로 인해 모두 소화 되 고 흡수 되 어 소모 된다는 것 을 말 한다 . 영어 로 아침 식사 는 ‘ BREAKFAST ’ 라고 한다 . 여기 서 ‘ BREAK ’ 는 깨트린 다는 말 이 며 , ‘ FAST ’ 는 단식 을 의미 한다 . 지난 저녁밥 이후 긴 시간 동안 단식 상태 로 있 었 다가 아침 이 되 어 다시 밥 을 먹 는다는 의미 이 다 . 만약 단식 상태 가 계속 된다면 우리 몸 은 영양실조 가 되 든지 불 균형 을 초래 하 게 되 고 말 것 이 다 . 단식 을 깬다는 것 은 물리 적 인 위 의 비 어 있 음 을 깨트리 는 것 뿐 만 이 아니 라 , 잠자 던 뇌 를 건드려 정상 적 인 활동 을 하 도록 만들 어 준다는 의미 가 포함 되 어 있 으니 이 점 을 유의 해야 한다 . 그래서 만약 하루 세끼 의 밥 을 먹 는데 위 가 부담 스러워 한다든지 도저히 시간 상 허락 하 지 않 는다면 , 차라리 점심 을 굶 고 아침밥 과 저녁밥 을 먹 는 쪽 으로 계획 을 세우 는 것 이 훨씬 현명 한 선택 이 라 할 것 이 다 . 2 . 어떤 것 을 먹 을 것 인가 . 아침 식사 가 가져야 할 가장 필요 한 영양소 는 탄수화물 , 단백질 , 비타민 이 풍부 하 면서 지방 이 적 은 음식 이 좋 겠 다 . 예 를 들 면 쌀밥 또는 현미밥 에 사과 나 바나나 등 과일 과 김치 , 호박 , 토마토 , 시금치 등 채소 류 를 추가 하 면 좋 을 것 이 다 . 거기 에 단백질 을 공급 하 기 위하 여 두부 , 된장 , 두유 , 달걀 , 저지방 우유 , 요구르트 등 을 포함 되 면 아주 훌륭 한 아침 식사 가 될 수 있 겠 다 . 버섯 과 야채 , 우유 를 넣 은 스프 도 좋 고 , 샌드위치 빵 에 양상추 와 , 기름기 를 제거 한 고기 류 , 그리고 딸기 나 토마토 를 넣 은 샌드위치 도 좋 을 듯 하 다 . 곡류 나 채소 , 과일 , 또는 고기 류 도 어느 한 가지 만 을 놓 는다면 양 적 으로 는 충분 할지 모르 나 영양 의 균형 면 에서 는 고려 해 보 아야 한다 . 따라서 잡곡밥 에 채소 를 넣 은 된장국 과 해초류 , 계란 , 우유 , 닭 가슴살 등 으로 보완 한 우리 의 전통 아침밥 은 영양 과 안면 근육 운동 을 겸비 한 아주 좋 은 식단 이 라고 할 것 이 다 . 최근 에 회자 되 고 있 는 두뇌 에 좋 은 음식 , 피부 에 좋 은 음식 , 근육 을 만들 어 주 는 음식 , 살 을 찌우 는 음식 , 노화 를 방지 하 는 음식 , 암 을 예방 하 고 억제 하 는 음식 , 아토피 를 치료 하 는 음식 등 다양 한 기능 성 음식 들 이 있 으나 , 이 모든 것 들 을 한꺼번에 그리고 한 끼 에 모두 섭취 하 려 한다면 도저히 불 가능 한 식생활 이 라 하 겠 다 . 하루 중 섭취 하 여야 할 요소 를 골고루 아침 과 점심 , 그리고 저녁 에 나누 어 섭취 한다는 생각 으로 조금 씩 섭취 하 여야 할 것 이 다 . 그래서 식사 를 거르 지 않 고 제때 에 먹 는 것 은 아주 중요 한 수단 이 되 는 것 이 다 . 3 . 어떻게 먹 을 것 인가 . 아침 에 먹 는 음식 은 가능 한 소화 가 잘 되 면 더 좋 을 것 이 다 . 지난 저녁 부터 비 어 있 던 위 가 부담 스럽 지 않 은 음식 이 면 좋 겠 다 . 죽 이나 스프 같 은 음식 은 먹 기 에 편하 고 소화 도 잘 되 며 식사 시간 도 단축 할 수 있 어 좋 다고 본다 . 그러나 이런 음식 은 자칫 영양 의 불 균형 을 초래 하 게 되 므로 주의 할 필요 가 있 다 . 그래서 음식물 에 각종 해산물 과 채소 를 보충 하 여 준비 하 면 영양가 도 높 기 때문 에 한 끼 식사 로 충분 하 다 . 요즘 은 전통 음식 인 우리 밥상 의 식사 대용 으로 만든 간편 한 음식 들 이 많이 있 는데 , 시리얼 이나 미숫가루 등 은 비타민 이나 무기질 등 필수 영양소 가 고루 갖추 어 진 음식 이 면서 탄수화물 도 풍부 한 대용식 이 라고 할 수 있 다 . 간혹 아침 시간 에 쫓겨 밥 을 거르 게 된다면 , 그냥 지나치 지 말 고 김밥 등 길 거리표 라도 챙겨서 나 를 위하 고 상대방 도 위하 는 기지 를 발휘 해 보 자 . 간단 한 전통 방식 으로 는 전래 의 고구마 나 감자 를 삶 았 다가 먹 을 수 도 있 고 , 나물 이나 야채 를 넣 어서 만든 떡 을 준비 하 여 미리 식탁 을 차려 놓 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 이런 방법 은 간편 함 을 추구 하 는 반면 에 불 균형 을 유의 하 여야 한다 . 그래서 건강 을 생각 한다면 좀 이른 시간 부터 준비 하 여 , 섬유질 도 많 으면서 단단 한 음식 을 가지 고 오래 씹 으며 천천히 식사 를 하 는 것 이 훨씬 더 좋 을 것 이 다 . 4 . 아침밥 을 먹 기 위한 노력 을 한다 . 아침밥 을 먹 기 위해서 는 우선 아침 에 시간 적 여유 를 가지 는 것 이 좋 다 . 그래서 밥 을 먹 을 충분 한 시간 을 만들 어 주 며 , 혹시 여유 가 되 면 운동 을 하 여 밥 먹 을 준비 를 해 주 면 더 좋 겠 다 . 그러 기 위하 여 전날 저녁 은 가능 한 적 게 먹 고 일찍 자 는 것 이 아침 에 일찍 일어나 는데 도움 이 된다고 본다 . 혹시 전날 과음 을 하 여 속 이 메스껍 고 입안 이 텁텁 하 다고 하 여 아침 을 거르 는 일 은 없 어야 한다 . 그런 날 일수록 일부러 라도 더 챙겨서 먹 는 그런 습관 을 들여야 한다 . 곁 에 있 는 누구 에게 일찍 깨워 달 라고 부탁 을 하 면 어떨까 . 그러나 가장 중요 한 것 은 역시 아침밥 을 반드시 먹 겠 다는 본인 의 의지 가 아닌가 생각 한다 . 아침 일찍 회의 가 있 어서 조출 을 하 여야 한다면 회의장 에 도착 하 여 식사 를 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 요즘 에 는 조찬 을 겸한 회의 나 세미나 등 이 많이 열리 고 있 는데 , 이것 은 다른 날 보다 훨씬 빠른 시간 덕분 에 아침 식사 를 할 수 없 었 던 사람 들 을 배려 한 방법 이 되 겠 다 . IV . 맺 으며 아침밥 은 점심 과 저녁 등 하루 식사 중 한 끼 의 식사 방법 일 뿐 이 다 . 그러나 이 아침밥 은 다른 밥 들 과 비교 하 여 더 중요 한 밥 인 것 도 사실 이 다 . 우리 의 몸 을 균형 있 게 해 주 며 , 잠자 던 뇌 를 깨워 주 고 , 하루 를 시작 하 는 준비 를 열 게 해준다 . 이러 한 아침밥 은 나 뿐 만 아니 라 내 가 속해 있 는 집단 에서 도 좋 은 영향 을 끼치 게 된다 . 나 하나 의 활력 있 는 시작 은 다른 사람 에게 시너지 효과 를 주 며 , 동기 부여 가 되 는 것 이 다 . 집단 의 외 적 인 면 에서 도 생기 있는 집단 으로 비쳐 지 며 , 좋 은 인상 을 주 어 단체 의 이미지 를 끌 어 올릴 수 있 게 된다 . 활동 중 에 배 가 고픈 것 을 느낀다 든지 , 실제로 장내 에서 비 어 있 는 것 을 느끼 는 이상 한 소리 가 난다든지 하 는 것 은 애써 참 는다고 하 여도 업무 에 는 전혀 도움 이 되 지 못한다는 것 을 알 아야 한다 . 내 밥 은 내 가 먹 고 , 내 일 은 내 가 알 아서 한다는 말 은 엄격히 말 해서 다 옳 다고 할 수 없 다 . 아침밥 을 먹 고 출근 하 는 것 과 먹 지 않 고 출근 하 는 것 은 달리기 에서 출발선 이 다른 사람 들 에 비유 할 수 있 는 것 이 다 . 내 가 만약 아침밥 을 먹 지 않 고 출근 하 여도 능률 도 좋 고 , 열성 적 으로 일 을 하 는 사람 이 라면 다시 한 번 생각 해 보 라 . 거기 다가 아침밥 을 먹 고 출근 하 였 다면 얼마나 더 좋 은 효과 를 볼 수 있 었 을까 하 는 의구심 을 말 이 다 . 사회 는 항상 나와 더불 어 다른 사람 이 같이 살아가 는 세상 이 기 때문 이 다 . 물론 위 에 언급 한 사항 들 은 아침밥 을 먹 음 으로서 발생 할 수 있 는 여러 가지 상태 를 든 것 으로서 , 이것 이 모든 사람 에게 정확히 들어맞 고 반드시 이런 일 이 벌어진다는 것 과 는 상이 하 다 하 겠 다 . 하지만 아침밥 을 먹 으면 먹 지 않 는 것 과 비교 하 여 이런 일 이 일어나 는 조건 들 을 만족 시킨다는 것 이 니 , 이 말 이 전혀 근거 없 는 말 이 아님 도 알 아야 한다 . 불 확실 한 조건 아래 에서 는 가능 한 상황 을 판단 하 여 이론 적 으로 맞 는 것 에 따르 는 것 이 현명 한 방법 이 라 생각 해본다 . 끝 공유 하 기 글 요소