안녕 하 세요 . 365 미사 정형 외과 입니다 . 특히 요즘 과 같이 공부 나 업무 를 앉 아서 처리 를 하 는 젊 은 층 에서 는 목 에 담 과 결림 으로 불편 함 을 호소 하 는 분 들 이 상당히 많 습니다 . 오늘 은 목 에 담 이 걸렸 을 때 에   대해 알아보 겠 습니다 .   목 에 담 이 걸리 는 이유 는 ? ​ 우리 몸 은 뼈 와 근육 , 신경 등 복잡 하 게 구성 이 되 어 있 는데 그 중 근육 은 관절 과 함께 우리 가 움직일 때 우리 의 몸 을 자연 스럽 게 움직일 수 있 게 도와 줍니다 .   근육 은 근막 이 라고 하 는 얇 은 막 으로 둘러싸여 있 는데 스트레스 나 과도 한 긴장 으로 인해 근육 이 손상 되 면 통증 이 유발 됩니다 . ​​ 하루 대부분 을 앉 아서 보내 고 있 는 현대 사회 에서 는 잘못 된 자세 와 행동 을 오랜 시간 취하 게 되 는데 장기간 이어질 경우 근육 에 가해 지 는 부담 도 커져 담 과 같 은 증상 이 발병 을 하 게 됩니다 . ​   목 에 담 이 발생 하 는 원인 은 ? 스마트 기기 의 대중 화 로 고개 를 오랜 시간 숙이 고 있 거나 컴퓨터 를 사용 할 때 모니터 가 눈높이 에 맞 지 않 게 되 어 있 을 때 입니다 . ​ 목 에 담 걸렸 을 때 증상 을 호전 시킬 수 있 는 방법 은 ? 1 . 찜질 반신욕 이나 수건 을 따뜻 하 게 데워 근육 을 부드럽 게 이완 시켜 줍니다 . 경직 되 고 놀란 근육 을 풀 어 주 는데 효과 적 입니다 . 2 . 마사지 ​ 담 이 왔 을 때 즉시 마사지 를 하 기 에 는 근육 에 더 무리 가 가 서 증상 을 악화 시킬 수 있 습니다 . 따뜻 한 손 이나 목 을 따뜻 하 게 한 뒤 아주 약한 세기 로 부드럽 게 증상 부위 와 그 주변 을 지긋이 마사지 해 주 세요 . 3 . 근육 운동 평소 다른 사람 들 보다 담 이 자주 걸려 불편 하 시 다면 하루 의 아침 과 저녁 에 간단 한 스트레칭 정도 를 생각 하 시 고 근육 운동 을 꾸준히 해 주 시 는 게 좋 습니다 . 4 . 휴식 ​ 가장 기본 적 이 고 상식 적 이 지만 놓칠 수 있 는 게 바로 휴식 입니다 . 일 주일 이상 충분히 쉬 어 주 는 것 이 좋 으며 담 이 걸린 부위 도 되 도록 무리 가 가 지 않 도록 안정 을 취해야 합니다 . 목 에 담 이 걸리 면 해당 부위 사용 을 제한 해야 하 며 충분히 휴식 을 취하 고 가볍 게 마사지 와 찜질 등 을 시행 하 면 호전 이 됩니다 . ​​ 보통 위 의 4 가지 정도 로 평상시 목 에 담 걸렸 을 때 푸 는 방법 이 라 할 수 있 겠 지만 정말 증상 이 자주 반복 이 되 고 심하 다 하 시 는 분 들 은 통증 이 지속 되 면 근육 조직 에 이상 이 생겼 다는 의미 이 기 에 치료 가 필요 합니다 .   발생 하 는 이유 가 주로 잘못 된 자세 와 습관 인 만큼 바른 자세 와 평소 생활 습관 을 바꾸 는 것 이 중요 하 며 적당히 운동 을 하 고 스트레칭 을 병행 한다면 목 의 건강 을 잘 유지 할 수 있 습니다 . 당장 통증 이 심하 지 않 아 간과 한다면 다른 목 질환 이 유발 될 수 있 기 에 초기 의 정확 한 진단 과 치료 가 중요 합니다 .