사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 닭고기 햄버거 스테이크 담백 한 맛 의 닭고기 를 이용 한 스테이크 는 다이어트 에 도 좋 습니다 . 분량 4 인분 요리 시간 30 분 칼로리 0 kcal 난이도 중 닭고기 400 g , 양파 1 개 , 맛 술 1 큰 술 , 소금 약간 , 달걀 1 개 , 빵가루 1 컵 , 다진 마늘 1 큰 술 , 후추 가루 [ 소스 ] 생 크림 4 큰 술 , 양 겨자 1 큰 술 , 소금 1 . 닭고기 는 곱 게 다져 놓 는다 . 2 . 양파 도 곱 게 다져 놓 는다 . 3 . 다진 닭고기 에 양파 , 맛술 , 달걀 , 빵가루 , 소금 , 후추 가루 를 분량 대로 넣 고 잘 치댄다 . 4 . 끈기 가 나 도록 치댄 반죽 을 두께 로 동글납작 하 게 모양 을 만든다 . 5 . 기름 두른 팬 에 반죽 을 넣 고 겉면 을 지진 후 뒤집 고 불 을 줄여 가 며 완전히 익힌다 . 6 . 생크림 과 양 겨자 , 소금 을 넣 고 소스 를 만든다 . 7 . 접시 에 잘 구워진 스테이크 를 담 고 소스 를 뿌린 후 케 챱과 곁들여 낸다 . * 잘 게 다진 당근 과 버섯 , 옥수수 통조림 등 을 섞 어 야채 를 안 먹 는 아이 들 간식 으로 응용 해 보 세요 .