안녕 하 세여 은 ♥ 이 에 여 ^^; 이제 자켓 을 슬슬 벗 어야 할 봄 이 오 구 또 금방 여름 이 오 겠 죠 이 시점 에서 우리 모두 해야 할 일 이 있 죠 ? 빙고 D . i . e . t ! ! 그래서 제 비법 아닌 비법 을 살짝 공개 해 드리 려구 여 . . 호호 첫째 식 이 요법 다이어트 에서 가장 중요 한 것 은 식이 요법 제 가 했 던 방법 은 아침 에 두유 와 고구마 를 먹 었 어요 ( 우유 에 지방 은 동물 성 지방 두유 의 지방 은 식물 성 지방 ) 여기 서 팁 , 우유 보다 두유 가 다이어트 엔 더 좋 습니다 ! ! 감자 와 고구마 를 놓 고 본다면 감자 는 탄수화물 고구마 는 단백질 당연히 고구마 가 더 좋 겠 죠 ? 점심 급식 에서 튀김 고기 류 가 나오 면 과감히 반 을 딱 나누 세요 반 은 본인 이 먹 구 나머지 반 은 친구 들 에게 ^^; 군것질 은 주말 에 몰 아서 했 구요 군것질 을 평생 안 할 것 두 아닌데 . . 아예 안 먹 을 순 없 잔 아요 저녁 은 5 시 정도 에 먹 었 어요 밥 반 공기 에 기름 기 없 는 음식 천천히 다 먹 은 후 20 ~ 30 분 정도 서 있 으세요 소화 에 두 좋 구 이걸 북한 다이어트 라구 하 던데 . . 맞 나 ? 어쨋든 그러 시 구 . . 물 수시로 자주 마시 세요 녹차 는 하루 에 2 ~ 3 잔 만 너무 많이 마시 면 오히려 역효과 를 낼 수 있 습니다 ! ( 뼈 가 녹 는 등 . . 소화 장애 등 . .) 주말 - 일 주일 간 열심히 했 다는 의미 로 주말 엔 상 을 줍니다 주말 엔 먹 고 싶 은 것 을 먹 는 날 물론 운동 은 게을리 하 면 안 되 겠 죠 ^^ 두 번 째 운동 일단 걷 는 게 좋 죠 전 . . 음 어디 든 그냥 걸 어 다녔 습니다 허리 를 쭉 펴 고 당당 하 게 걸으 세여 하루 에 2 시 정도 씩 매일 그리고 모든 운동 은 20 분 이상 하 셔야 합니다 20 분 부터 지방 이 타 기 시작 하 거든요 줄넘기 하 시 는 분 들 팁 줄넘기 하 면서 숫자 세기 지루 하 셧 죠 ? 무 궁 화 꽃 이 피 었 습 니 다 - 를 활용 해 보 세요 딱 열 글자 죠 무궁화 꽃 이 피 었 습니 일 무궁화 꽃 이 피 었 습니 이 무궁화 꽃 이 피 었 습니 삼 . . . .. 저 는 이렇게 갯 수 를 셋 답니다 ㅎㅎ 그리구 줄넘기 가 몸 에 맞 는 사람 이 있 고 맞 지 않 는 사람 이 있 어요 저 같 은 경우 몸 에 맞 지 않 아서 하루 에 2000 ~ 3000 개 씩 해도 잘 빠지 지 않 더라구요 세 번 째 스트레칭 저 는 개인 적 으로 운동 보다 스트레칭 을 사랑 합니다 너무 격하 게 하 면 안 되 구요 . . 호흡 하 시 면서 천천히 하 세요 ^^; 기본 - 다리 펴 고 무릎 에 코 닿 기 , 다리 벌리 고 바닥 에 코 닿 기 . .. 투명 의자 말 그대로 투명 의자 에 요 무릎 을 90 도로 . . 무릎 이 발끝 으로 나오 지 않 게 앉 으세요 정말 의자 에 앉 아 있 는 자세 루 여 1 분 이상 씩 10 번 정두 하 셔두 땀나 여 부들부들 . . ㅋ 수건돌리기 양손 으로 수건 을 어깨 넓이 만큼 잠 으시 고 그대로 등 뒤 로 넘기 세요 아 풀 거 에요 . . 쫌 많이 그러 고 다시 앞 으로 넘겨 오 세요 이렇게 앞뒤 로 왔 다 갔 다 이게 한번 하루 에 20 ~ 30 개 정도 ? 새 팔뚝 된답니다 ^^* 학교 에서 팁 의자 에 앉 은 상태 에서 치마 속 으로 허벅지 와 허벅지 사이 에 교과서 를 하나 끼워 넣 으세요 교과서 가 바닥 으로 떨어지 지 않 게 . . 부들부들 다리 에 힘 빡 들어가 셔서 허벅 지살 빠져요 이러 면서 다리 를 앞 으로 쭉 뻗 었 다 다시 내 렷 다 도 반복 하 시 면 좋 아요 의자 에 앉 은 상태 에서 다리 를 앞 으로 쭉 뻗 으시 고 발끝 을 위 로 발목 을 90 도 루 만드 셧 다 다시 발끝 을 앞 으로 쭉 . . 90 도 꺽 고 - 쭉 펴 서 발끝 으로 앞사람 의 자 한 번 살짝 찍 고 . . 종아리 살 빠져요 그리구 앉 은 상태 에서 다리 앞 으로 쭉 뻗 이 시 고 허리 를 숙여 코 가 책상 에 닿 게 하 는 것 두 좋 답니다 여기 까지 . . 전 이렇게 5 ~ 6 개월 동안 20 킬로 정도 뺏 습니다 그치만 사실 저 도 요즘 관리 부실 로 살 이 쪄서 다시 다이어트 하 구 있 어요 다시 하 는 데 도 정말 쉽 지 않 더군요 함께 하 자는 의미 로 용기 내 어 글 올려요 ㅜㅜ 여름 이 오 구 있 잔 아요 ? 제 싸 이 클릭 하 묜 이동 ㄱ ㄱ http : / / www . cyworld . com / seeyou 89 밑 에 사진 은 제 비포 - 에프 터 사진 입니다 화이팅 공유 하 기 글 요소