오늘 은 눈바람 이 셌 죠 . . 목요일 은 인터벌 , 근력 , 에어로빅 롤링 , 스트레치 하 는 날 인데 라이 딩 은 도저히 안 되 는 날씨 . . 오전 엔 정비 로 시간 보내 고 오후 4 시 반 부터 5 시 25 분 까지 근력 합니다 . 하체 2 상체 2 전신 1 종목 . 라이 딩 을 하 지 않 고 했 는데 도 불구 하 고 셋 트 당 횟수 가 줄어드 네요 . . 오후 6 시 10 분 에서 50 분 까지 40 분 런닝 합니다 . 오 분 간 은 평 속 6 으로 워밍업 30 분 간 은 평 속 9 로 런닝 오 분 간 은 쿨 다운 . . 저녁 식사 를 하 지 않 고 뛰 니 좀 어지러운 데 끝나 자마자 몸무게 를 재 니 67 . 4 ㅋㅋ ㅋㅋ 두 달 만 에 신 기록 이 만들 어 지 는 순간 입니다 . . ㅎㅎㅎ 오후 9 시 10 분 에서 50 분 까지 롤링 합니다 . 오 분 간 저항 2 에 39 * 19 삼 십 분 간 저항 3 에 39 * 17 오 분 간 저항 2 에 39 * 19 처음 이 십 분 간 은 이제 좀 적응 이 되 어서 쉽 다 라는 생각 이 드 는데 이 십 분 을 넘어서 며 정말 죽 겠 더라고요 . . 땀 은 범벅 . . 머리 에 얼굴 에 목 에 등 에 잔차 에 바닥 에 흥건히 젖 습니다 . 마찬가지 로 끝 나자 마자 몸 구게 를 재 니 67 . 0 . . 완전히 신 기록 입니다 . . 너무 기분 이 좋 더라구요 . . 멸치 안주 다이어트 가 효과 를 본다는 얘기 겠 죠 . . 10 시 부터 15 분 간 마지막 정리 스트레치 . . 여기 는 태 능 국가 대표 훈련소 대흘 분원 쯤 되 나 봅니다 . .. ㅋㅋㅋ 공유 하 기 글 요소