저 는 스트레스 를 받 으면 먹 을 걸로 풀 어요 . 특히 밥 . . 밥 을 너무 도 좋 아 해요 . . 반찬 없이 맨밥 만 도 먹 을 정도 로 . . 그런 저 에게 밥 을 줄이 는 게 제일 힘든 일 이 었 습니다 . 그래서 혼자 이리저리 해 본 결과 . . 저 에게 맞 는 방법 을 찾 았 어요 . 뭐 이 방법 을 사용 하 시 는 분 들 도 계실지 모르 겠 지만 요 ^^;; 첫째 . . 수저 대신 젓가락 을 사용 해서 밥 을 먹 어요 . 그리고 밥 이 입안 에 들어온 순간 젓가락 을 내려놓 고 씹 습니다 . 이렇게 했 더니 밥 을 평소 의 반 만 먹 어도 포만감 을 느낄 수 있 었 습니다 . 둘째 . . 이 닦 기 에 충실 했 습니다 . 일단 그동안 먹 던 양 을 줄이 게 되 면 제일 먼저 입 에서 반응 을 하 죠 . 위 가 비워 지 기 때문 에 설태 도 많이 끼 게 되 구요 . 그래서 식사 전 배 고플 땐 이 를 닦 았 어요 . 그리 면 배고픔 이 좀 가시 고 이후 식사 시간 에 식사량 을 줄일 수 있 었 구요 . 식사 후 이 를 꼭 닦 았 습니다 . 포만감 을 오래 지속 시켜 주 고 , 식욕 을 억제 해 주 죠 . 특히 혀 를 자주 닦 았 는데요 . 칫솔 에 힘 을 주 지 않 고 , 슬며시 문질러 주 면 설태 도 제거 가 되 고 , 입 냄새 도 제거 되 고 , 식욕 도 억제 가 되 었 습니다 . 셋째 . . 계단 내려가 기 를 했 습니다 . 계단 을 오르 는 건 쉽 게 힘들 고 지치 잖 아요 . 그래서 사무실 이 6 층 인데요 . . 3 층 까진 엘리베이터 타 고 올라와서 6 층 까지 걸 었 구요 . 내려갈 땐 무조건 계단 이용 을 했 습니다 . 지치 는 것 도 덜하 고 운동량 은 그만큼 많 아 지 고 . . 내려갈 땐 그냥 내려가 는 게 아니 라 발 전체 가 같이 땅 에 닿 게끔 한발 한발 내려갔 습니다 . 넷째 . . 앉 아서 일 하 는 저 는 발 밑 에 지지대 를 두 었 습니다 . 그냥 있 을 때 엔 다리 를 꼬 게 되 거나 , 앉 은 자세 가 이상 해 지 고 . . 퇴근 할 때 되 면 부종 이 생기 기 도 했었 어요 . 지지대 를 두 고 나선 수시로 지지대 에 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 면서 운동 을 하 게 되 었 구요 . 지지대 가 생기 고 나선 허리 를 곧 게 펴 고 앉 아 자세 교정 을 했 습니다 . 다섯째 . . 살 이 최고 로 많이 쪘 을 때 의 사진 을 앞 에 두 었 습니다 . 하루 에 도 수십 번 사진 을 보 면서 다신 저 굴욕 적 인 모습 이 되 지 말 자 다짐 하 고 또 다 짐 을 합니다 ;; 여섯 번 째 . . 일기 를 쓰 세요 . 전 어려서 부터 일기 쓰 는 게 습관 이 돼서 그런지 별 어려움 은 없 었 는데요 . . 일기 를 꼬박꼬박 써요 . 일기 를 쓰 면 하루 일과 . . 제 행동 이 드러나 서 제 자신 을 돌아보 고 관리 하 는데 무지 도움 이 됩니다 . 마지막 으로 일곱 번 째 . . 내기 를 하 세요 . 전 신랑 과 내기 를 했 습니다 . 신랑 이 7 월 말 까지 예전 의 몸매 로 돌아갈 경우 소원 하나 를 들 어 준대요 . 그 얘기 듣 고 좀 더 먹 어야지 마음 먹 었 다가 도 다시 제 자신 을 질책 하 며 돌아섭니다 . 무엇 인가 목표 가 생기 면 더 열심히 하 게 되 듯이 목표 를 잡 고 실천 에 옮기 는 거 죠 . 뭐 내용 은 실상 별게 아닌데 너무 거창 하 게 적 은 것 같 아 갑자기 부끄러워지 네요 ^^;; 다 들 열심히 해서 같이 날 씬 이 가 되 어 봅시다 ^^ 공유 하 기 글 요소