 지은 이 로버트 마우어  옮긴 이 김우열  판 형 128 × 203 ( 양장 )  면 수 196 쪽  가 격 9 , 000 원  발행일 2006 년 2 월 16 일  ISBN 89 - 8405 - 333 - 3 ( 13320 ) 거창 한 목표 보다 작 은 실천 이 인생 을 바꾼다 ! 한 여론 조사 기관 이 20 ~ 40 대 남녀 1000 명 에게 ‘ 이미 실패 했 거나 아직 실행 에 옮기 지 못한 신년 계획 ’ 을 인터넷 으로 설문 조사 한 결과 27 . 3 % 가 ‘ 헬스 ( 운동 ) ’ 를 꼽 았 다 . 운동 다음 으로 는 ‘ 어학 공부 ’( 24 . 3 %) 를 꼽 는 이 들 이 많 았 으며 , 세 번 째 는 다이어트 ( 21 . 5 %) 가 차지 했 다고 한다 . 그렇 다면 이런 계획 들 은 왜 매번 실천 되 지 못한 채 무산 되 는 걸까 ? 그리고 이 를 실천 할 수 있 는 손쉽 고 성공 적 인 방법 은 무엇 일까 ?  너무 쉬워서 누구 나 성공 하 는 변화 의 실천 전략 《 오늘 의 한 걸음 이 1 년 후 나 를 바꾼다 》 는 ‘ 천 릿 길 도 한 걸음 부터 ’ 라는 말 처럼 달성 가능 한 작 은 목표 와 작 은 시도 의 중요 성 , 그리고 그것 을 가능 케 하 는 구체 적 실천 전략 을 제시 한 책 이 다 . 다이어트 하 기 , 담배 끊 기 , 토익 점수 올리 기 , 승진 시험 준비 하 기 등 연초 가 되 면 세우 는 숱한 계획 과 결심 들 이 작심삼일 로 끝 나 는 이유 는 우리 의 목표 가 필요 이상 너무 크 기 때문 이 라고 저자 는 지적 한다 . 뭔가 거창 한 목표 를 세우 고 그것 을 이루 기 위해 삶 을 송두리 째 바꿔야 한다는 중압감 이 오히려 변화 를 실천 하 는 데 있 어 가장 큰 장애물 이 라는 것 이 다 . 이 책 은 사람 들 이 흔히 생각 하 는 혁신 적 이 고 급격 한 변화 의 반대 지점 에 있 는 점진 적 이 고 작 은 , 그러나 지속 가능 하 기 에 누구 나 성공 할 수 있 는 변화 의 실천 전략 을 다루 고 있 다 . 이 책 에서 제시 한 8 가지 ‘ one small step 전략 ’ 은 변화 자체 를 거부 하 거나 변화 의 두려움 때문 에 거듭 실패 한 이 들 에게 이 를 극복 하 고 변화 를 습관 화 할 수 있 는 구체 적 인 지침 을 제시 할 것 이 다 . 인생 을 바꾸 는 딱 한 걸음 22 년 동안 심리학 박사 로 일 한 저자 는 변화 를 시도 하 고 유지 하 는 데 효과 적 인 실천 전략 을 연구 했 고 , 그 결과 ‘ one small step 전략 ’ 을 밝혀내 게 되 었 다 . 이 는 점진 적 인 변화 의 실천 전략 으로 아주 사소 하 고 쉬운 것 부터 바꿔 나가 면서 자신 과 삶 을 개선 하 는 방법 이 다 . 이를테면 , TV 앞 에서 1 ~ 2 분 간 걷 는 방법 으로 조금 씩 운동 에 습관 을 들이 거나 , 커피 에 넣 는 설탕 한두 알 을 빼내 어 1 년 뒤 설탕 한 스푼 을 줄이 는 식 으로 아주 보잘것없 고 소소 한 방법 으로 변화 를 유도 한다 . 그러나 이 방법 이 효과 적 인 건 실패 없 는 변화 의 시작 , 그 시작 을 통한 자신감 회복 에 있 다 . 저자 는 자신 이 상담 하 고 치료 한 환자 들 의 구체 적 인 예 를 통해 ‘ one small step 전략 ’ 이 어떤 식 으로 활용 되 었 고 , 어떠 한 변화 를 가져왔 는지 를 생생히 보여준다 . “ 난 준비 가 안 됐 어 ” , “ 난 못 해 ” , “ 너무 겁나 . ” 라는 생각 으로 시달리 는 이 들 에게 , 꾸준히 그러나 조금 씩 개선 하 려고 노력 함 으로써 삶 에 필요 한 지속 적 인 변화 를 만들 고 이 를 습관 화 하 는 방법 을 알려 줄 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소