긴 겨울 , 건강 을 사수 하 라 ! | LG Challengers 
 긴 겨울 , 건강 을 사수 하 라 ! 
 작성 일 2013 . 12 . 31 조 회수 572 댓글 수 2 
 유난히 길 고 춥 다는 이번 겨울 , 여간 한 추위 엔 끄떡 도 없 던 그녀 가 변했 다 . 벌써 2 주 째 콧물 과 기침 을 달 고 사 는 데 다 바깥 에 만 나가 면 잔뜩 움츠러드 는 통 에 목과 어깨 까지 아프 다 . 종종 거리 며 걷 다 미끄러지 고 넘어지 기 일쑤 니 , 그저 방 안 에 만 있 는 것 이 최고 . 스마트폰 을 들 고 침대 에 뒹굴 거리 거나 , 노트북 앞 에 앉 아 지난 드라마 를 돌려보 는 게 그녀 의 일상 이 되 었 다 . 
 그렇게 심심 하 고 우울 한 연말 을 보내 고 나 니 아뿔싸 ! 벌써 2014 년 새 아침 이 밝 기 직전 . 새해 에 는 더 이상 추위 에 질 수 만 은 없 다 . 건강 을 되찾 아 남 은 겨울 을 자유 롭 고 즐겁 게 보내 야겠다 . 그리하여 겨울 건강 을 되찾 기 위해 나선 그녀 ! 그 건강 한 하루 가 지금 시작 된다 . 
 그녀 의 야매 처방 , 약 보다 비타민 ! 
 먼저 2 주 째 달 고 살 던 감기 부터 처분 하 기 로 마음 먹 은 그녀 . 하지만 여전히 병원 은 싫 고 , 약 은 귀찮 다 . 그렇 다면 방법 은 하나 , 그녀 만 의 야매 처 방법 이 다 . 2008 년 , EBS 다큐 프라임 에선 얕 은 감기 에 도 항생제 를 처방 하 는 우리나라 와 달리 , 오렌지 주스 와 오랜 휴식 을 처방 하 는 미국 병원 의 모습 을 보여 주 었 다 . 바로 여기 서 영감 을 얻 은 야매 처 방법 , ‘ 감기 엔 약 보다 비타민 ! ’ 이 다 . 
 그 중 에서 도 그녀 는 겨울 이 면 각광 받 는 레몬차 를 직접 만들 어 보 기 로 결정 했 다 . 생각 보다 간단 한 조리법 이 지만 제법 모양새 가 나 게 완성 이 되 었 다 . 감기 예방 은 물론 피부 건강 , 피로 회복 에 도 좋 다는 레몬차 . 숙성 을 기다리 는 3 일 의 시간 이 길 게 만 느껴 지 는 그녀 다 . 
 비타민 을 보충 하 는 Handmade 레몬차 
 국산 레몬 4 개 와 설탕 , 그리고 유리병 만드 는 방법 
 1 . 레몬 은 베이 킹 파우더 와 굵 은 소금 으로 박박 씻 는다 . 유리병 도 깨끗이 닦 아 수증기 로 살균 소독 해 준비 한다 . 
 2 . 레몬 을 잘 게 썬 다 . 이 때 씨 를 잘 골라 내 야 만 쓴 맛 을 방지 할 수 있 다 . 
 3 . 유리병 에 설탕 과 레몬 을 번갈 아 한 층 씩 쌓 는다 . 
 4 . 마지막 레몬 층 을 쌓 고 레몬 이 보이 지 않 을 만큼 설탕 을 덮 는다 . 뚜껑 으로 밀봉 해 상온 에 3 일 정도 보관 한다 . 
 1 . 레몬 을 얇 게 썰 어 담 을수록 차 를 탔 을 때 맛있 게 먹 을 수 있 다 . 
 2 . 레몬 청 은 숙성 될수록 양 이 줄어들 기 때문 에 꼭꼭 눌러 담 도록 한다 . 
 3 . 레몬 청 은 따뜻 한 물 을 부 어 레몬차 로 마시 거나 , 사이다 와 함께 섞 어 레몬 에 이드 로 즐길 수 있 다 . 
 겨울철 잦 은 부상 에 는 응급 처치 가 기본 ! 
 레몬 을 사 러 집 앞 슈퍼 에 나가 던 길 , 그녀 는 계단 에서 발 을 헛디뎌 왼쪽 발목 을 삐끗 했 다 . 그럭저럭 걸 을 만 하 고 참 을 만 해 버텼 지만 통증 이 꽤 오래가 는 것 이 조금 불안 하 다 . 내과 에 가 기 싫 어서 레몬차 를 만들 었 더니 이제 는 정형외과 에 가 야 할 판 이 다 . 그러나 정신없이 레몬차 를 만들 고 나 니 시간 은 오후 8 시 . 이미 동네 병원 은 문 을 닫 았 을 시간 이 다 . 그러 니 어쩌 겠 는가 . 또 다시 야매 처방 으로 다음 날 을 기약 할 수 밖에 . 
 먼저 부기 를 빼 기 위해 냉찜질 을 시작 했 다 . 얼음 으로 냉찜질 을 하 며 이것저것 정보 를 찾아본다 . 추운 날씨 엔 근육 이 굳 어 있 어 , 인대 가 늘어나 거나 뼈 가 부러지 는 부상 이 많 아 진다 . 단순히 냉찜질 과 파스 로 넘기 다 보 면 만성 염좌 로 근육 , 인대 는 물론 뼈 에 까지 무리 가 간다고 한다 . 덜컥 겁 이 난 그녀 , 내일 꼭 병원 을 찾 겠 다고 다짐 했 다 . 
 냉찜질 로 부기 가 빠지 고 통증 이 조금 가시 면 압박 붕대 를 매 발목 을 지지 해 주 는 것 이 좋 다 . 발바닥 에서 발등 을 여러 차례 감 은 뒤 발목 에서 엑스 ( X ) 자 로 교차 시키 는 식 으로 단단히 매 는 것 이 중요 하 다 . 붕대 하나 만 으로 도 금방 다 나 은 것 만 같 은 느낌 이 든다 . 
 평소 자주 뻐근 하 던 어깨 와 뒷 목 증상 에 대해서 도 궁금 해졌 다 . 추위 에 몸 이 움츠러들 고 혈관 이 수축 하 면 몸 이 쉽 게 피로 해 지 는데 , 이 는 대표 적 으로 어깨 와 목 에 결림 과 통증 을 가져온단다 . 겨울철 특히 목 디스크 환자 가 늘어나 는 원인 도 여기 에 있 다니 뒷 목 이 서늘 해 지 는 것 만 같 았 다 . 머리 를 감 고 귀찮 아서 말리 지 않 고 밖 에 나가 거나 , 목도리 가 답답 하 게 느껴져 잘 하 지 않 곤 하 던 그녀 . 하지만 추운 날씨 에 이렇게 머리 와 목 부위 를 차갑 게 하 는 것 이 근육 을 더욱 위축 하 게 만들 어 , 작 은 충격 에 도 큰 부상 을 가져온단다 . 체온 보다 도 더 따뜻 하 게 한다는 생각 으로 목 의 보온 을 유지 하 는 게 중요 하 다니 . 내일 병원 에 갈 때 에 는 머리 도 잘 말리 고 , 목도리 도 꼭 하 겠 다고 마음 먹 는 그녀 였 다 . 
 새해 와 함께 , 집안 공기 도 Refresh ! 
 그녀 가 며칠 만 에 나 서 본 바깥 은 차가운 바람 마저 상쾌 하 게 느껴질 정도 로 새로웠 다 . 다시 는 이파리 가 돋 지 않 을 것 처럼 앙상 해진 나무 와 소복 하 게 눈 이 쌓인 산책 길 에선 낭만 이 느껴 지 기 도 했 다 . 
 실내 에서 라도 낮 의 그 상쾌 한 기분 을 다시 한 번 느껴 보 고자 창문 을 여 는 그녀 . 환기 는 하루 세 번 , 5 분 이상 이 좋 다는 지론 에 따라 그녀 는 겉옷 에 수면 양말 까지 덧 입 고 5 분 을 버텨 본다 . 난방 으로 높 아 진 실내 온도 가 적당히 낮 아 져 딱 쾌적 하 게 느껴질 즈음 창문 을 닫 으니 기분 이 훨씬 나아졌 다 . 겨울철 적정 실내 온도 는 18 도 에서 20 도 사이 . 실내 온도 는 면역력 과 질병 예방 에 특히 중요 하 다 . 
 온도 만큼 이나 중요 한 것 이 바로 습도 . 건조 한 겨울철 , 가습기 를 이용 해 실내 습도 를 높일 수 도 있 지만 그녀 에게 가습기 를 꺼내 는 것 은 매우 귀찮 은 일 이 다 . 이럴 때 는 젖 은 수건 이나 빨래 를 방 안 곳곳 에 널 어 두 면 빨래 도 말리 고 , 습도 도 적당히 유지 하 는 1 석 2 조 의 효과 를 누릴 수 있 다 . 
 건강 을 위해 고군분투 한 하루 가 지나 고 어느새 밤 이 찾아왔 다 . 밤 이 가장 길 고 낮 이 가장 짧 다는 동지 가 지나 , 다시 천천히 낮 이 길 어 지 고 있 지만 여전히 겨울 의 낮 은 짧 기 만 하 다 . 이 처럼 부족 한 햇빛 에 나타나 는 증상 이 바로 이유 없 는 우울 감 . 이 무력감 을 떨치 고 새해 를 진정 새해 답 게 맞이 하 고자 다시 한 번 마음 을 다 잡 는다 . 내일 날 이 밝 으면 바깥 에 나가 햇빛 을 쬐 며 산책 도 하 고 , 병원 도 갈 것 이 라 스스로 에게 되새기 며 , 그녀 는 바빴 던 하루 를 마무리 한다 . 
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 응급처치 잘 할 수 있 겠 네요 ^^ 
 으앗 지금 의 저 에게 완전 필요 한 기사 예용 ㅠㅠ 새해 부터 감기 에 시달리 고 있 는 1 인 . . 또르르 . . 병원 가 긴 귀찮 구 병원 약 먹 긴 더 싫 어서 약국 에서 약사 서 먹 구 잠 도 많이 잤 는데 ㅠㅠ 빨리 낫 지 를 않 네 용 . . 미선 기자 가 직접 만든 레몬차 가 필요 한 시점 입 니당 ! ! 글 쿠 맨날 머리 감구 안 말리 구 나가 구 목도리 도 안 했 는 뎅 그게 근육 을 위축 하 게 하 는 줄 은 몰 랐네염ㅠㅠ 앞 으로 귀찮 더라도 잘 하 구 댕겨야 겠 어용 ㅎㅎ 내 몸 은 내 가 챙긴 당 ! ㅎ . ㅎ 메인 사진 완전 내스 똬일 ~!! ㅋ . ㅋ 
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