20618 1 일 2 식 육체 양식 , 1 식 마음 양식 ! 한때 근육질 의 남성 과 볼륨 있 는 몸매 를 과시 하 던 그런 가 있 었 는데 , 요즘 은 불 필요 한 살 이 붙 지 않 은 늘씬 한 몸매 가 각광 받 은 사회 로 변화 하 고 있 습니다 . 그렇 다고 영양실조 걸린 것 처럼 먹 지 않 고 다이어트 를 해서 비쩍 마른 몰골 은 모든 사람 에게 보 기 도 안 좋 고 자신 의 건강 도 돌이킬 수 없 기에 , 극단 적 인 금식 다이어트 는 하 지 말 아야 겠지 요 . .. 그런데 왜 그런 뚱뚱 한 몸매 를 기피 하 게 되 었 을까요 ? 그것 은 미국 이나 서양인 들 의 지나친 육식 위주 생활 이 심장 과 혈관 에 나쁜 지방질 이 침전 하 게 되 어 이것 이 혈류 의 흐름 을 방해 하 여 고 혈압 , 당뇨병 환자 가 늘어나 게 된 것 입니다 . 지나친 육식 과 인스턴트 식품 , 그리고 야채 를 먹 지 않 는 생활 은 반드시 심장 에 무리 를 주 게 되 는 것 입니다 . 그래서 요즘 은 예전 과 달리 , 너무 잘 먹 거나 너무 많이 먹 어서 탈 이 나 는 시대 에 접어들 게 된 것 입니다 . 예전 우리 가 가난 하 게 살 던 조선 시대 나 개도국 시절 에 는 2 식 을 먹 는 경우 가 많 았 고 , 그나마 먹 는 양 이나 내용 도 부실 했 지만 , 그러 한 식물 성 위주 의 식사 가 오히려 장수 식품 이 란 것 이 요즘 밝혀 지 고 있 는 것 입니다 . 그래서 과체 중 인 분 들 이 체중 을 줄여 갈 때 , 과 이 2 가지 중 에서 자신 에게 잘 맞 는 방법 을 선택 해서 사용 해 보 시 기 바랍니다 . 은 ( 활동 을 안 하 는 ) 저녁 을 생략 하 는 것 입니다 . 대신 자신 의 육체 양식 보다 마음 의 양식 을 1 식 하 는 것 입니다 . 우리 몸 전체 의 운행 을 알 고 , 마음 의 스트레스 를 풀 어 버리 는 명상 , 묵상 , 일기 쓰 기 , 책 읽 기 , 쉬운 몸 체조 , 요가 등 을 하 는 것 이 자신 의 의 균형 을 잡 아 주 는 좋 은 방법 이 아닐까 합니다 . 중 에서 아침 을 바쁜 출근 시간 때문 에 걸르 고 , 저녁 을 많이 먹 는 과 식형 이 현실 적 으로 많 은데 , 이것 이 10 ~ 20 년 쌓이 게 되 면 그야말로 으로 직결 되 는 것 입니다 . 특히 , 잠자리 들 기 3 ~ 4 시간 전 에 는 공복 이 상태 가 좋 고 , 만약 많이 먹 고 잠 을 자 게 될 경우 , 위 - 소 , 대장 의 소화 작용 으로 과다 한 혈액 과 에너지 를 잠자 는 동안 사용 하 게 됩니다 . 그래서 아침 에 기상 했 을 때 , 가뿐 한 느낌 이 들 지 않 고 머리 가 띵 하 고 몸 이 무거 은 느낌 이 들 고 하루 종일 몸 과 머리 가 잘 움직이 지 않 는 그런 상황 이 되 지요 . ( 잠자리 들 기 전 에 는 물 이외 는 가급적 아무것 도 먹 지 말 라고 하 는 이유 가 바로 이것 입니다 . ) 자 고 있 는 동안 음식물 을 소화 시키 는 우리 의 하복부 에 는 소화 작용 을 돕 는 이 같이 작용 하 게 되 는 데 , 여기 에 관여 하 는 신경전달물질 이 바로 입니다 . 이 물질 은 우리 두뇌 에서 기억 과 학습 에 큰 기여 를 하 는 단백질 이 고 , 을 하 는 데 밤새 이 단백질 은 다 사용 해 버리 고 고갈 시켜 버리 면 , 다음 날 아침 부터 머리 작용 을 해야 될 에너지 를 잃 게 되 어 , 머리 가 하루 종일 맑 지 못하 게 되 는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소