안녕 하 세요 ! !​ 건강 한 스 포 애니 수내 점 입니다 . ​ 오늘 은 제 가 추천 하 는 ! 가슴 운동 루틴 을 소개 하 겠 습니다 . ​ ​ 그럼 시작 ! ​​​( 무게 는 운동 수행자 의 능력 에 맞 게 조절 한다 . ) ( 무게 는 우선 최소 10 회 를 4 세트 를 들 수 있 는 무게 여야 합니다 . ) ​ 1 . 바벨 벤치 프레스 . - Sets : 4 - Reps : 5 - 8 - Rest time : 1 분 30 초 ~ 3 분 ​ 2 . 덤벨 인클라인 프레스 . - Sets : 4 - Reps : 8 - 12 - Rest time : 1 분 30 초 ​ 3 . 바벨 인클라인 벤치 프레스 - Sets : 4 - Reps : 6 - 10 - Rest time : 1 분 30 초 4 . 딥 스 - Sets : 4 - Reps : 10 - 12 - Rest time : 2 분 5 . 케이블 플라이 - Sets : 4 - Reps : 10 - 12 - Rest time : 1 분 ​​ ​​​​ 이상 건강 한 스 포 애니 수내 점 이 었 습니다 ! !​ 언제나 , 어디 서 나 , 누구 나 대한민국 피트 니스 브랜드 NO , 1 스 포 애니스 포 애니 수내 점 과 함께 하 세요 ~! Tel 031 - 712 - 3362 ​​ 스 포 애니 수내 점 경기도 성남시 분당구 돌 마로 364 현대 제 일상 가 B 1 층 수내역 분당선 경기도 성남시 분당구 황새 울로 200 번 길 45 롯데 백화점 ​