우선 예전 저 처럼 고도 비만 이 셨 던 분 들 은 우선 먹 는 양 을 줄이 라고 말씀 드리 고 싶 어요 예전 제 가 그 몸무게 가 괜히 나간 게 아니 라요 저 진짜 치킨 한 마리 드 링 킹 혹은 피자 라지 반판 먹 고 잤 어요 ; 지금 은 위 가 줄 어서 4 쪽 정도 면 기름기 냄새 때문 에 안 먹 고 싶 구요 저 는 솔직히 소식 / 절식 다이어트 를 했 는데요 찾아간 비 만 클리닉 원장 님 이 다이어트 를 정석 으로 , 운동 으로 빼 는 사람 은 10 명 중 1 - 2 명 정도 래요 독한 사람 들 . . 그게 안 되 는 사람 은 빼 고 싶 은 만큼 약 의 도움 을 받 을 수 도 있 는 거 구요 운동 도 하 고 밥 도 좀 덜 먹 고 . . 그런 게 아닌가 싶 네요 저 는 약 을 하여튼 별 의 별거 를 다 먹 어 봣구 저 한테 효과 있 는 거 찾 아서 도움 보 고 있 어요 ( 병원 약 이 예요 ^^ 아마 어디 병원 에 가 도 처방 받 으실 만한 그런 약 . . ㅎㅎ ) 저 는 단기간 에 최대한 음식물 섭취 를 줄이 고 ( 음식물 섭취 를 줄였 다는 거 지 영양소 섭취 를 줄인 게 아닙니다 - 뜻 이 틀려요 ) 씹 는 것 을 줄이 고 ( 씹 다 보 면 배 를 채우 고 싶 거든요 . 아예 안 먹 는 게 나 음 ) 최대한 마셔서 다이어트 를 했 어요 , 물론 클리닉 약 도 가끔 먹 어 주 었 음 ; 선식 이랑 저 지방 우유 나 두유 해서 하루 에 500 밀리 쯤 먹 었 구요 물 은 정말로 3 리터 먹 었 어요 이 쯤 먹 으면 정말로 배 가 하나 도 안 고파요 . 의사 선생 님 이 하 시 는 말씀 이 몸 에 무리 를 줄이 고 싶 다면 , 정신 적 으로 나 육체 적 으로 나 덜 지치 는 방법 은 오히려 뺄 때 확실히 빼 주 고 , 유지 를 오래 하 는 거 라 하 시 네요 빼 고 싶 은 몸무게 보다 오히려 1 키로 쯤 더 적 게 잡 아 주 시 고 그 몸무게 가 되 었 을 때 운동 을 해서 2 키로 를 늘려 주 세요 근 손실 도 적어지 고 탄력 도 붙 습니다 체력 이 좀 떨어지 는 건 각오 하 셔야 하 고 생리 가 끊길 수 도 있 어요 ( 저 는 이번 에 끊겼 어요 . . 사실 ;) 그래도 식이 조절 이 제일 강하 고 쉽 고 빨리 빠지 구요 빨리 뺀 후 보식 + 유지 + 운동 을 통해서 몸매 를 만들 고 관리 를 오래 하 세요 오래 그 몸무게 를 유지 할수록 자기 몸무게 가 되 는 거 구요 1 달 간 해서 57 - 52 까지 뺐 는데요 ( 마지막 다이어트 ) 저 는 하루 에 1 끼 는 반 공기 씩 한식 으로 먹 었 구요 나머지 2 끼 는 앞 에서 말씀 드린 선식 으로 , 최대한 탄수화물 을 줄이 고 저 지방 에 고단 백 고 무기질 로 지어서 먹 었 어요 . . 그치만 선식 이 라면 어떤 선식 이 든 비슷 할 것 같 아요 사실 소식 다이어트 가 몸 에 는 참 안 좋 아요 , 저 도 경험 했 구 근데 다이어트 를 3 달 간 계속 지속 하 는 거 . . 이것 도 사람 죽이 는 일 이 예요 . . 피 마르 고 . ㅠㅠ 먹 는 거 그만큼 조절 하 는 거 오래 하 는 것 도 힘들 고 . . 가 다 보 면 지치 니 먹 게 되 고 폭식 하 고 몸무게 주 는 건 눈 에 안 보이 고 . . 차라리 살 을 쫙 뺀 후 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 게 정신 건강 상 ( 차라리 ) 육체 건강 상 나 은 것 같 구요 , , 제 생각 엔 오히려 유지 는 , 적당 한 운동 과 양 이 조금 더 늘어난 식사 라면 어렵 지 않 으니까요 ( 그걸 못 지키 고 폭식 이 든 술안주 든 먹 으니까 문제 죠 . ㅠㅠ ) 다 들 이뻐 지 셨 음 좋 겠 어요 한 밤중 에 일 케 글 을 올리 는 이유 는 . . 전 장발 이 너무 좋 고 다 들 동생 같 구 언니 같 고 친구 같 고 제 가 느낀 인생 의 드라마틱 함 을 다 들 느꼈 으면 싶 어서 그런 거 예요 솔직히 저 요새 남자 들 이 길 가 다가 따라 와요 시선 도 많이 느끼 구요 그런 게 여자 를 정말 , 더 아름답 게 만들 어 주 는 거 라고 생각 해요 그리고 아름답 고자 하 는 의지 는 스스로 에게서 나오 구요 예전 에 는 선배 나 후배 가 이름 도 못 외울 정도 로 얼굴 도 몸매 도 별로 였 는데 어떤 어떤 선배 가 제 얘기 하 면서 괜찮 지 않 냐고 . . 이런 얘기 를 건너 서 듣 게 되 었 네요 그냥 . . 행복 하 고 기분 좋 고 더 이뻐 지 고 싶 고 그래요 . 장발 님 들 도 다 들 많이 많이 이뻐 지 셨 음 좋 겠 어요 방법 이 다이어트 든 성형 이 든 문 을 나설 때 세상 이 예쁘 고 자신 감 있 게 보일 때 . . 저 는 살빼 고 그런 걸 느꼈 는데 ^^ 뭐 방법 이 다 다를 순 있 겠 지만 그래서 조금 과격 한 방법 이 긴 하 지만 여기 다가 글 쓰 는 거 구요 장발 님 들 다 들 행복 하 시 구 많이 이뻐 지 세요 . . ^^ 전 장발 이 너무 좋 아요 . . 비록 전 유령 이 지만 . ㅋ 공유 하 기 글 요소