다이어트 생활 습관 19 가지 1 . 소식 은 기본 . 세 끼 를 균형 있 게 먹 되 , 조금 더 먹 고 싶 을 때 수저 를 놓 는다 . 2 . 식사 는 천천히 , 꼭꼭 씹 어서 먹 는다 . 3 . 간식 은 과자 나 빵 대신 과일 로 한다 . 4 . 외식 을 할 때 는 양식 보다 한식 으로 한다 . 5 . 노폐물 을 원활히 배출 하 기 위해서 하루 8 컵 정도 물 을 섭취 한다 . 6 . 1 일 1 끼 정도 는 콩 제품 을 먹 는다 . 7 . 1 주일 에 최소한 2 ∼ 3 번 은 생선 을 먹 는다 . 8 . 당근 , 시금치 등 의 채소 와 해조류 를 매끼 먹 도록 한다 . 9 . 커피 보다 는 녹차 나 한 방차 를 마신다 . 10 . 저녁 식사 는 밤 8 시 전 에 끝내 도록 한다 . 11 . 하루 에 최소한 200 ml 의 우유 를 섭취 한다 . 12 . 배 가 고플 때 장 을 보 러 가 지 않 도록 한다 . 13 . 텔레비전 을 볼 때 음식 을 먹 지 않 도록 한다 . 14 . 식사 를 한 후 에 는 음식 을 싹 치우 고 음식 이 눈 에 띄 지 않 게 한다 . 15 . 밥 을 먹 은 후 에 는 곧바로 이 를 닦 는 습관 을 기른다 . 16 . 하루 에 30 분 정도 의 조깅 을 한다 . 17 . 엘리베이터 대신 계단 을 이용 한다 . 18 . 버스 한 정류장 정도 는 걸 어 다닌다 . 19 . 매일 꾸준히 운동 하 는 습관 을 들이 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소