. 일단 제 소개 를 하 자면 , 22 살 여자 이 구요 대학생 입니다 . 고등학교 2 학년 때 68 키로 에서 10 키로 를 원 푸드 다이어트 와 빨리 걷 기 로 한 달 만 에 10 키로 를 뺀 경험 이 있 는 사람 입니다 . 그래서 키 165 에 58 키로 를 꾸준히 유지 해 왔 습니다 . 그냥 남 들 이 보 기 엔 좀 통통 하 다고 하 지 , 뚱뚱 한 편 은 아니 었 거든요 . 그런데 , 20 살 부터 악몽 이 시작 됐 습니다 . . ㅠㅠ제가 술 을 좀 많이 좋 아 하 는 편 이 라서 한 달 30 일 중 28 일 정말 매일 같이 마셔댔 습니다 . 21 살 때 까지 . . 마냥 미친 듯이 . .. 안주 를 밥 삼 아 술 을 물 삼 아 ~ 완전 술 에 미쳐 살 았 습니다 . 그 결과 지금 몸무게 가 80 키로 에 육박 한 몸 이 되 고 말 았 습니다 . 미친 거 죠 . .. 그렇게 되 다 보 니 , 점점 자신 감 도 없 어 지 고 , 몸 이 무겁 고 힘듭니다 . 여기 까지 가 길 고 긴 제 연혁 ? ? 제 소개 였 구요 . . 문제 는 여깁니다 . 그냥 저냥 살 고 있 던 제 생활 에 위기 가 닥쳐왔 습니다 . 고등학교 1 학년 때 부터 지금 까지 제 가 정말 좋 아 했 던 남자 가 있 습니다 . 고등학교 졸업 후 , 서울 로 이사 를 와서 만날 수 가 없 었 다가 , 우연히 메신저 로 연락 이 되 서 한 달 후 에 만나 기 로 했 습니다 . 사실 2 주 후 에 만나 기 로 한 거 제 가 한 달 후 로 미뤘 습니다 . 살 을 빼 려구요 . .. 날씬 하 거나 약간 통통 한 여자 를 좋 아 합니다 . . 뚱뚱 한 거 절대 절대 안 좋 아 합니다 . . 한 달 에 뭐 20 키 로 빼 고 이런 건 말 도 안 되 는 거 경험 상 정말 잘 알 고 있 습니다 . 그러나 최대한 뺄 수 있 게 도와 주 십사 하 고 글 을 올립니다 . 정말 긴박 한 상황 이 고 , 너무 갑작스런 상황 이 어서 저 도 어이없 습니다 . 하지만 그만큼 절박 합니다 . . 일단 예전 에 는 군것질 로 인한 살 이 어서 비교 적 쉽 게 10 키로 를 감량 했 던 것 같 은데요 . . 지금 은 몸 도 예전 같 지 않 고 , 더군다나 술배 , 뱃살 이 장난 이 아닙니다 . 가끔 은 제 가 임신 한 게 아닌가 . . 생각 도 듭니다 . 저희 가족 도 이러 다 병 걸린다고 난립니다 . 제 가 정말 제 배 를 보 고 우울 해져서 엉엉 울 던 게 바로 어제 저녁 입니다 . .. 저 는 제 가 정말 쓰러지 더라도 , 무슨 수 를 써서 라도 살 을 뺄 겁니다 . 한 달 후 에 약속 이 일단 중요 하 고 , 약속 이 지나 더라도 미친 듯이 뺄 겁니다 . 더 이상 무거운 이 살 들 과 같이 살 고 싶 지 않 습니다 . 지금 상태 는 술 은 거의 완전히 끊 은 상태 이 고 , 마셔도 맥주 만 한잔 마십니다 . 단식 이나 원 푸드 가 건강 을 해친다는 건 정말 너무 너무나 잘 알 고 있 습니다 . 하지만 제 성격 과 체질 에 는 원 푸드 나 단식 이 맞 아요 ! 복잡 한 거 딱 질색 이 라 식단 다이어트 나 덴마크 다이어트 , 무염식 화학 다이어트 , 이희 재식 등 은 정말 안 맞 습니다 . 해 본 결과 입니다 . 긍정 적 으로 건강 에 나쁘 다는 측면 이 아니 라 , 살 이 빠지 는 입장 에서 만 답글 부탁 드립니다 . . 기본 골격 은 바나나 다이어트 로 할 거 구요 , 바나나 가 뱃살 이 많 고 요즘 들 어 얼굴 에 살 이 붙 어서 뱃살 과 얼굴 에 효과 가 좋 은 바나나 원 푸드 다이어트 를 하 려고 합니다 . 저 는 앞 에 말씀 드린 바 와 같이 80 키로 이 구요 . ..( 사실 은 한달전 76 키로 에서 충격 을 받 아 지금 까지 무서워서 저울 에 올라가 지 못한 관계 로 정확 한 몸무게 는 모릅니다 . ) 하루 에 2 시간 빨리 걷 기 와 2000 번 줄넘기 를 하 려고 합니다 . 바나나 는 하루 에 4 개 를 먹 을 거 구요 , 녹차 와 물 과 녹 차환 과 호박 즙 을 먹 을 생각 입니다 . 한 달 에 10 키로 안 빠지 면 다시 계획 을 수정 해야 하 기 때문 에 도움 을 청하 는 거 에요 . . 다시 한 번 말씀 드리 지만 . . 제 다이어트 는 한 달 이 끝 이 아닙니다 . 제 생각 으론 1 ~ 2 년 을 잡 고 있 습니다 . 보식 기간 이 8 ~ 20 개월 정도 로 잡 을 겁니다 . 그리고 가장 중요 한 운동 꼭 할꺼 에요 . . 하루 에 두 시간 씩 빨리 걷 기 와 줄넘기 2 천 개 와 스트레칭 등 을 할꺼 구요 , 주말 에 는 가까운 산 에서 등산 도 할 겁니다 . 이제서야 질문 들어갑니다 ! !!! 1 . 제 가 이렇게 다이어트 를 하 면 한 달 에 몇 키 로 를 뺄 수 있 을까요 ? 참고 로 . . 저 는 먹 을 건 잘 참 습니다 . 그런데 문제 는 술살 이 기 때문 에 금방 빠질까 . ...?? 2 . 제 가 지금 택한 방법 이 나 을까요 ? 아니면 오 이랑 호박 즙 과 녹차 만 먹 는 게 좋 을까요 ? 3 . 식단 이나 운동 에 대해서 이것 보다 잘 빠지 는 방법 이 있 다면 말씀 좀 해 주 세요 . . 4 . 제 가 뜨거운 음식 을 못 먹 어서 , 하루 에 물 을 거짓말 안 하 고 4 리터 이상 을 먹 습니다 . 지난달 에 다이어트 방 가 서 몸무게 랑 체지방 등 재 어본 결과 , 지방 이 많 은 것 보다 는 엄청난 과 수분 이 나왔 어요 . . ㅡㅡ ; 6 살 때 부터 지속 된 습관 입니다 . . 물 을 너무 많이 먹 어요 . . 목 이 말라서 먹 는 게 아니 라 . . 그냥 습관 이 거든요 . . 물살 인 경우 어떻게 빼 야 좋 을까요 ? 여기 까지 가 질문 이 구요 , 다시 말씀 드리 지만 , , 요요 현상 이나 건강 악화 , 영양실조 는 아예 갖 다 버리 시 고 , 최소한 의 영양 만 섭취 하 면서 다이어트 를 하 려고 하 는 겁니다 . 살 빠지 는 면 에서 만 말씀 해 주 세요 . .. ex ) 단식 이 더 잘 빠진다 . . 내경험 은 이렇 다 . ..< ㅡ 이런 식 도 좋 아요 . . 광고 글 은 전화 번호 나 메일 로 테러 할 겁니다 . 저 끈질긴 성격 입니다 ! !!!! ㅡ _ ㅡ +++ 정말 한 사람 을 6 년 동안 좋 아 하 는 마음 에 급하 게 마음 먹 긴 했 지만 , 전 정말 이번 기회 를 결코 놓치 지 않 을 겁니다 . 부정 적 시각 이 많 으시 겠 지만 , 저 한테 는 정말 중요 한 기회 라 다른 것 들 은 눈 에 들어오 지 않 습니다 . 최대한 정말 긍정 적 인 면 에서 답변 해 주 세요 . .. 긴 길 읽 어 주 셔서 감사 합니다 . 내공 최대한 있 는 거 다 드릴께요 . .. 그리고 정말 전 다이어트 책 을 3 권 읽 었 습니다 . 돌림 글 있 잖아요 . . 이빠이 길 고 , 퍼 오 는 거 . .. 정말 싫 어 합니다 . .. 불쌍 한 여자 구제 한다 생각 하 시 고 . . 원 푸드 나 단식 쪽 으로 말씀 해 주 세요 . .. ㅠ _ ㅠ 제 생각 으로 는 다이어트 엔 님 생각 과 같이 . . 단식 이나 원 푸드 가 좋 다고 생각 합니다 . . 건강 을 버릴 위험 이 아주 크 나 . . 솔직히 단기간 에 큰 효과 를 낼 수 있 는 방법 은 아무래도 단식 이 아닐 듯 . . 제 경험 으로 말 하 자면 . . 전 그렇게 뚱뚱 한 편 은 아니 였 는데 . . 정말 확실 한 몸매 를 만들 어 보 자는 일념 하 에 . . 다이어트 를 시작 했 는데 . 전 그냥 단순히 5 KG 감량 이 목표 였 습니다 . .. 운동 같 은 거 정말 싫 어 해서 그냥 단순 무식 하 게 단식 이 라는 방법 을 택했 습니다 . . 아예 단식 은 아니 구요 . . 아침 에 한 끼 만 먹 었 더니 어느새 일 주일 만 에 5 KG 빠졌 습니다 . .. 제 가 주로 먹 은 거 는 . . ( 아침 식사 - 쌀밥 반 공기 , 반찬 X , 된장국 이나 김 찌찌 개 정도 ) ( 물 대신 녹차 ) ( 너무 배고플 때 는 사과 반절 정도 ) 제 가 지금 나열 한 건 1 ~ 2 일 때 먹 은 거 구요 . . 한 3 일 째 부 턴 거의 안 먹 은 듯 . . 녹차 만 꿀꺽꿀꺽 . .. 아침 반 공기 조차 안 먹 은 날 도 있 었 어요 . . 한마디 로 1 주일 동안 거의 안 먹 었 다고 봐야 죠 . . 이렇 게 했 더니 1 주일 만 에 5 KG 빠졌 고 . .. 이게 버릇 이 들 어서 다이어트 그만 둔 상태 에서 도 . . 소식 하 다 보 니 . . 2 ~ 3 KG 더 빠지 더군요 . . 님 은 여기 다가 운동 까지 합세 하 면 좀 더 효과 를 볼 듯 . . 솔직히 하루 에 한 끼 만 먹 는 게 힘들 다고 생각 하 는데 . . 저 의 경험 으로 보 면 전 그다지 힘들 지 않 았 습니다 . . 아침 에 한 반 공기 정도 먹 는데 . . 2 ~ 3 일 정도 는 저녁 정도 되 면 배 가 고픈 건지 아픈 건지 . .. 힘들 어서 약간 의 과일 을 먹 었 습니다 . . 근데 3 ~ 4 일 후 가 되 니 그 패턴 이 익숙 해져서 . .. 별로 배 안 고프 더군요 . . 님 은 지금 정말 확실 한 효과 를 얻 고 나 하 는 듯 하 니 . . 아무래도 적 게 먹 는 게 가장 좋 을 듯 . . 물론 원 푸드 도 좋 구요 . . 그리고 운동 은 정말 꾸준히 하 셔야 되 요 . . 전 운동 을 안 해서 그런지 살 이 빠지 고 나 서 살 이 흐물흐물 ( ? ) 해졌 다는 . 좀 탱탱 한 느낌 이 없 어요 . .. 운동 을 병행 해야지 탱탱 하 면서 도 이쁜 몸매 가 나오 는 듯 . .. 그리고 물 을 많이 드 신다고 했 는데 . . 물 을 적 게 먹 을 수 도 없 는 노릇 이 니 . .. 먹 는 만큼 방출 해 내 는 게 큰 상책 이 죠 . . 제 가 다이어트 알아보 다가 본 건데 . . 음료수 비슷 한 건데 . . 소변 을 방출 해 내 는 그런 음료 같 은 게 있 어요 . 변비 있 으신 분 들 이 먹 는 것 처럼 그런 용도 인데 . . 효과 가 상당 하 다고 들 었 어요 . 예전 에 무슨 프로그램 에서 도 양혜승 인가 ? 이거 먹 고 단순히 몸 에 있 는 수분 을 줄여서 15 KG 정도 줄였 다는 그런 것 도 봤었 는데 . . 이것 도 되게 도움 이 큰 거 같 애요 . 근데 단점 은 화장실 을 자주 다니 게 된다는 점 . . 저 도 별로 아 는 게 없 어서 자세히 는 대답 못 들이 지만 . . 제 경험 으로 봐선 . .. 다이어트 효과 는 최대한 적 게 먹 고 운동량 을 늘리 는 게 단기 적 으로 효과 를 볼 수 있 는 방법 인듯 . . ( 버즈 민경훈 씨 ? 암튼 그 보컬 분도 한 달 에 13 KG 를 빼 셨 다고 하 던데 이분 도 되게 적 게 먹 고 운동 을 많이 했 다고 하 더군요 . . 하루 에 줄 넘 이 만 개 이상 은 꼬박꼬박 했 다고 말 하 더군요 . ) 그리고 절대 술 은 안 되 요 . . 술 . . 그거 장난 아닙니다 . ..... 절대 금지 . . 주위 사람 들 보 면 술 로 인해 살 이 찐 거 는 노력 만 한다면 금방 빠지 더군요 . . 20 KG 까지 는 장담 못 하 겠 지만 15 KG 까지 는 충분히 빠질 듯 싶 네요 . .. 아 참 그리고 바나나 원 푸드 를 하 신다고 하 셨 는데 . . 바나나 가 효과 가 좋 나요 ? 제 가 알아볼 때 엔 ( 정확 하 지 는 않 습니다 ) 바나나 칼로리 가 상당히 높 은 걸로 알 고 있 는데 . ..( 다른 것 에 비해 ) 사람 들 이 과일 먹 을 때 는 바나나 를 비 추천 하 길래 . . 상당히 삼가 하 던 음식 중 하나 였 는데 . .. ( 제 가 음식 종류 쭉 칼로리 뽑 아서 냉장고 에 붙여 놨었 거든요 . .) 뭐 확실 하 지 않 은 정보 여서 확답 은 못 드리 겠 네요 . . 그리고 오 이랑 녹차 정말 좋 아요 . . 특히 녹차 . ..! 피부 효과 에 도 좋 고 . .. 음식 절제 에 도 정말 큰 도움 이 되 는 듯 . .. 전 물 대신 녹차 를 주로 마셨 어요 . . 운동 하 실 때 . . 물 대신 녹차 를 드 시 는 것 도 좋 을 듯 . .. 저 는 83 에서 다이어트 로 ( 한 달 못 되 는 기간 ) 50 까지 뺐 습니다 . 일단 님 께서 생각 하 셔야 될 게 있 습니다 ! 1 . 원 푸드 로 한 달 하 면 님 은 죽 습니다 . 또 양 도 많이 먹 으면 효과 없 고요 . 끝나 고 나 서 즉 빵 요 욥 니다 . 2 . 많이 빼 면 뺄수록 운동량 은 더욱더 늘어납니다 . 볼살 , 등허리 살 , 허벅지 에 주름살 생기 고 맙니다 . 3 . 만약 사귀 기 라도 하 면 , 그 뒤 에 멀 로 감당 하 려고 합니까 ? 그렇게 살빼 면 얼굴 흉해 지 고 , 살 거무튀튀 해 지 고 , 피부 열라 나빠져요 ! 여자 로 살 길 포기 하 실 겁니까 ? ㅡ . ㅡ : 너무 답답 한 맘 에 적 어 봤 습니다 . 이렇게 하 세요 ! 원 푸드 집어치우 시 고 ! 끝 까지 읽 어 보 세요 ! 일단 한 달 잡 는다면 , 처음 3 주 는 그냥 식사 를 하 시 고 , 마지막 4 번 째 주 중 5 일 을 원 푸드 , 나머지 2 ~ 3 일 은 죽 으로 요요 현상 방지 를 해 주 셔야 합니다 . 식사 요령 입니다 . 나중 에 영양실조 걸려도 모릅니다 . 참고 로 저 는 이렇게 햇 습니다 . 친구 들 하고 해서 효과 봤 습니다 . 1 . 아침밥 은 평소 먹 는 만큼 먹 는다 . 2 . 점심 은 아침 의 반절 을 먹 는다 . 3 . 저녁 은 아침 의 3 분 의 1 을 먹 는다 . 4 . 저녁 식사 는 최대한 빨리 끝낸다 . 시간 조절 잘 하 셔서 . .. 6 시 이후 엔 아무것 도 금지 ! 5 시 이후 여도 좋 고 ! 5 . 운동 은 하루 에 2 시간 이상 씩 무조건 ! !! 빠지 는 살 이 주름지 지 않 도록 하 는 것 이 관건 인데 , 밥 은 양 이 적 어서 , 운동 으로 살 을 빼 려는 게 아니 라 주름살 방 집니다 . 뛰 는 게 힘 이 들 것 이 기 때문 에 , 스트레칭 위주 로 , 몸 쫙쫙 늘려 주 면 , 살 도 빠지 고 , 스트레칭 도 되 고 , 땀 또 빼 고 ㅡ 주름살 방지 도 된 니다 . ( 님 이 계획 하 신 운동 을 하 고 , 별도 의 시간 이 날 때 마다 , , 계속 해서 스트레칭 하 면 따 봉 ! 죽음 의 효과 를 보 실 수 도 . .. ㅎㅎ ) 6 . 3 일 이상 되 면 배고파서 , , 엄청 식욕 이 땡기 는데 이 고비 잘 넘기 면 , 7 일 이상 되 면 , 아예 기운 없 고 짜증 나 서 먹 을 밥 도 안 먹 게 된다 . 7 . 녹차 를 숨 시 듯이 먹 어라 , 지방분 해 효과 , 탈수 방지 , 배변 촉진 . 이렇게 만 하 세요 ! 그리고 기준 이 되 는 아침밥 의 양 은 , , , 처음 엔 지금 먹 는 양 으로 ! 나중 엔 좀 씩 더 줄여도 되 고요 , 물 많이 드 신다고 했 는데 녹차 를 많이 드세요 , 그리고 원 푸드 는 정말 비 춥니다 . 효율 성 도 없 고 , 요요 짱 잘 되 고 , 무엇 보다 , 여자 로써 한 달 만 살 거 아니 잖 습니까 ? 이대로 하 면 80 킬로 라면 , , 살 쑥쑥 잘 빠진다 치 고 , 10 킬로 는 빠질 겁니다 . 4 , 5 번 특히 잘 지키 세요 . 밤 에 술 드 시 던 분 이 라 . ^^ ㅋㅋ 처음 엔 미칠 겁니다 . 하지만 이틀 후 부터 몰라보 게 달라질 껄 요 . 무리 하 게 다 여 트 하 는 분 보 면 , , 답답 해서 . ... 한마디 적 어 봤 습니다 . ?? 좋 은 결과 있 어서 , , 남친 잘 낚 으세요 ~! ^^ 홧팅 ! ! 아직 저 도 해 보 진 않 았 는데 . 많 은 분 들 이 효과 보 셨 더라구여 . . ~ 일명 사과 다이어트 라구 여 , . 밥 대신 사과 를 먹 는 거 에요 ~ 그게 3 ~ 4 일 정도 만 먹 어도 6 키 로 정도 가 쫙 빠졌 다고 하 던데 . .. 문제 는 요 . . 살 이 잘 빠진다고 해서 그거 오래 하 면 몸 에 안 좋 아서 쓰 러 진데요 . 그래서 저 는 적당히 하 구 . . 조금 씩 조금 씩 밥 먹 으면서 ~ 요요 현상 없 도록 그렇게 해 볼려 구여 ~ 아 . 중요 한 건 여사 과 먹 고 바로 쉬 면 안 된데요 . 그럼 말짱 헛 거 라네 여 ^ ^ 다이어트 성공 하 시 길 바래요 ㅎㅎㅎ ㅜㅜ 저 보다 먼저 답변 해 주 신 분 들 이 설명 다 ~~ 한 것 같 네요 ㅜㅜ 제 가 질문 자 께 해 드릴 답변 이 없 는 것 같 아요 ^.^; 그래도 ! 용기 를 내 어서 낑 겨 보 겠 습니다 ! 먼저 ~~ 기한 이 정해져 있 지 않 고 살 을 빼 는 건 . 꾸준히 운동 을 시도 하 면 되 지만 ~~ 질문 자 께서 는 단기간 ! 단기간 에 체중 줄이 기 를 원하 시 니까 ; 그것 에 대해 많이 알아보 고 왔 습니다 ! ^.^ ( 저 잘 했어여 ? ) 많이 알아보 고 온 결과 ! 여러 가지 를 알아냈 죠 ! 헤헤헤 ; 우선 목표 가 단기간 내 에 체중 줄이 기 니까 ! 빨리빨리 체중 을 줄이 는 게 목적 입니다 ~~ 그렇게 하 기 위해서 는 단식 은 기본 이 고요 ! 기본 적 인 단식 을 빼 고 시도 해야 하 는 것 은 . 바로 물 마시 기 입니다 ~~ 물 을 하루 에 30 컵 이상 을 바 셔야 합니다 . 한꺼번에 너무 많 은 컵 을 마셔도 문제 지만 ! 물 을 아예 안 드셔도 문제 입니다 ㅡ . , ㅡ ( 엉 ? 죽 는다는 소린데 ? ) 허억 ㅜㅜ 하여튼 아침 . 점심 . 저녁 으로 쪼개 서 자신 이 물먹 는 시간 을 알맞 게 정하 시 고 나 서 정해진 시간 한도 내 로 물 을 많이 마십니다 ! 되도록 많이 요 ! ( 물 편식 하 시 지 않 죠 ? ㅡ . , ㅡ ) 물 을 많이 먹 으면 ~~ 그만큼 배 에 물 이 차 있 게 되 는 겁니다 ~~ 그러면 자연스레 밥 땡기 는 게 불 가능 하 게 되 구요 . 먹 을 것 들 을 조금 이나마 자제 하 게 됩니다 ! 그런데 질문 자 님 ! 제 가 꼬옥 권해 드리 고 싶 은 것 은 아침밥 입니다 ! !!!!! 빠른 시일 내 에 체중 을 줄여야 한다고 아침밥 마저 안 드 시 면 안 됩니다 ! 아침밥 은 어떤 일 이 있 어도 드셔야 합니다 . 아 시 겠 죠 ? ?? ( 아침밥 은 많이 드셔도 살 별로 안 찝 니다 ^.^) 그니까 아침 에 는 일어나 자 마자 물 을 두 컵 정도 마셔 놓 고 10 분 이나 15 분 후 에 밥 을 드 시 면 딱 이 겠 죠 ? ^.^ 그리고 오후 에 는 몇 가지 후식 들 을 드 시 면서 간단 한 운동 들 을 실시 합니다 ~ 제 가 말 하 는 후식 은 건빵 . 체리 . 요구르트 . 딸기 . 방울토마토 . 등등 입니다 ! ! 저 는 건빵 으로 방울토마토 로 생활 하 고 있 어요 ^.^ ( 운동 하 면서 더우 니까 차 고 수 분기 많 은 방울토마토 가 제격 인 것 같 아요 ^.^ ) 그리고 방울토마토 를 드 시 면 여 ! 조금 이나마 배 에 물 을 더 차 게 해줍니다 ! 제 가 물 을 많이 드 시 라고 권해 드렸 죠 ? 방울토마토 에 수 분기 가 엄청나 지 않 습니까 ~~ 딸기 도 마찬가지 구요 ~~ 그니까 배 . 우리 몸 에 수분 을 ( 물 ^.^ ) 주 니까 너무 좋 을 것 같 아 여 ^.^ 그리고 저녁 ㅡ . , ㅡ 저녁 은 중요 합니다 ~ 해 가 질랑 말 랑 할 시간 ! 6 시 부터 는 아무것 도 먹 지 않 습니다 ; 이것 은 상식 이 죠 ? ^.^; 그 져 물 로 만 생활 합니다 ! 수분 으로 이루어진 요구르트 도 괜찮 구요 ! 아침 부터 물 을 계속 배 에 채워 오 셨 으니까 어느 정도 배 는 부르 셨 을 거 에요 . 집안 에 있 는 먹 는 것 들 은 다 구석 에 집 어 넣 어 버리 세요 ! 간단 한 후식 들 은 빼 고 요 ^.^ 물 로 만 살 수 는 없 습니다 ㅜㅜ 질 문자 님 ㅜㅜ 그 다음 단락 은 운동 입니다 ! 운동 ! 이 운동 이 굉장히 체중 에 영향 을 끼치 죠 ~~~ 밥 은 제때 삼 시 세끼 먹 어도 운동 만 잘 하 면 살 뺄 수 있 잔 아요 ~ 하 지만 질 문자 님 께서 는 단기간 에 체중 을 줄이 기 를 원하 시 니까 단식 도 실행 해야 합니다 ㅜㅜ 그럼 운동 에 대해 자세히 설명 해 드릴게요 ! 국민 체조 어떠세요 ? 운동 에서 국민 체조 를 선택 하 신 분 들 도 꽤 많 습니다 ~~ 국민 체조 한 동작 한 동작 다 아 시 죠 ? ( 모르 시 면 ㅜㅜ 인터넷 에서 찾아보 세요 ^.^;) 국민 체조 를 한 동작 한 동작 정확히 열심히 만 하 시 면 몸매 도 가꿔 지 고 몸무게 에 도 영향 이 간답니다 ^.^ 국민 체조 말 고 는 . 1 . 우선 바닥 에 누우 세요 ! 일자 로 누우 세요 ! 2 . 그 다음 은 두 다리 를 붙여서 위 로 올려 주 세요 ! ( 이때 두 손 은 . 배 위 까지 올라온 다리 를 받쳐 줍니다 ) 3 . 그 다음 은 두 다리 를 점점 머리 위쪽 으로 가 게끔 올립니다 ! ( 최대한 올리 시 는 겁니다 ~~ 다리 가 완전히 올라올 때 까지 요 ~~) 4 . 그 다음 은 두 손 으로 각각 허리 를 붙잡 고 위 로 더 올려 주 듯이 밀 어 줍니다 ! 5 . 다리 가 땡기 시 죠 ? 인대 가 늘어나 고 뼈 가 길 어 지 고 배 가 땡기 고 허리 를 받치 고 있 는 팔뚝 살 이 흔들리 고 . ......( 어떠세요 ? 종합 이 죠 ? ^.^ 이런 자세 가 5 분 을 넘 는 게 좀 힘듭니다 . 그래도 이 요가 를 하 시 면 여러 부위 가 균형 있 게 잘 빠지 고 잘 자랍니다 ^.^ 이 요가 는 다리 가 길 어 지 고 키 가 크 고 팔 도 길 어 지 고 배 에 근육 이 붙 으면서 배 가 들어가 고 허리 와 엉덩이 가 구분 이 되 고 팔뚝 살 이 빠지 고 손가락 이 얇 고 길 어 지 면서 엉덩이 가 볼륨 있 게 나오 고 목 에 는 힘 이 들어가 니까 목 에 좋 고 . 어깨 가 움츠려 드 니까 나중 에 요가 에서 반듯 한 자세 로 돌아갈 때 어깨 에 시원 한 것 을 느끼 실 수 있 습니다 ! !!! 저 는 개인 적 으로 이 요가 를 제 가 아 는 사람 들 한테 다 퍼뜨리 고 다니 는 편 입니다 ! 꼭 하 시 기 바랍니다 ^.^ 지금 까지 어떠셨 나요 ? 그래도 제 답변 이 뒤지 지 는 않 았 죠 ? 내공 만 이 주 시 고요 ! 이거 쓰 느라고 20 분 걸렸 어요 ㅜㅜ 다음 답변 쓰 러 갈게요 ^.^ 내공 부탁 해요 ! !!!! ^ 안녕 하 세요 ~^^ 1 . 원 푸드 절대 하 지 마 십시요 저 도 그것 해 봤 거든요 2 . 파우더 폭탄 다이어트 하 시시요 3 . 술 은 절대 드 시 지 마십 시 요 님 께 제 경험 을 좀 이야기 해 드리 고 싶 어서요 . . 살 에 대해선 안 해 본 것 이 없 거든요 요요 로 실패 했었 고요 그런데 이번 에 전 쉐 이프 웍스 라는 식품 으로 6 키로 의 감량 을 했 습니다 ~ 밥 대신 먹 는 건데 맛 도 너무 좋 아서 즐겁 게 먹 었 더니 지금 까지 6 키로 의 감량 이 있 었 고 , 현재 도 감량 중 입니다 . .. 단순 한 살 빼 기 가 얼마나 몸 을 해치 는가 를 진지 하 게 생각 하 게 되 어서 혹 제대로 된 정보 를 몰라 몸 을 망가뜨리 는 분 이 또 계실까 봐 . ... 이렇게 용기 내 어 도움 이 드려볼까 하 구요 . ...^^ 누가 봐도 즐거운 표정 에 건강 한 몸 상태 를 유지 하 고 있 고 , 나날이 줄어드 는 몸 의 변화 에 주변 의 부러움 을 사 고 있 죠 ~ 감량 이나 건강 하 길 원하 시 는 분 이 면 누구 든지 도움 되 는 말씀 드리 겠 음 니다 ~~~ 첨 엔 못 믿 었 는데 ~~ " 그냥 들어가 서 확인 만 한건데 ~ 그냥 밑 저 야 본전 " 이 라는 생각 으로 들어가 봤 거든요 ~~ 그래서 제 가 많이 도움 이 되 었 지요 ~~ 헤헤 님 에게 도 원 하 시 는 정보 가 많 았 으면 정말 좋 겠 네요 ~ www . windiet . com 0505 - 581 - 7000 ^ 공유 하 기 글 요소