다이어트 효모 다이어트 . 비만 으로 인해 발생 되 는 각종 질병 은 생명 을 좌우 하 기 도 한다 . 다이어트 에 는 고난도 ( 高 難度 ) 의 테크닉 이 필요 하 지만 생각 하 기 에 따라 지극히 간단 하 고 명료 하 다 . 비 만 정복 을 과학 적 으로 말 하 자면 오직 두 가지 뿐 이 다 . ① 식사량 을 줄여라 . 소식 하 라 ② 적당 한 운동 을 규칙 적 으로 해라 . 식사량 을 줄이 기 위해 그리고 그 와 함께 정장 작용 으로 변비 또한 해결 되 는 다이어트 시도 중 에 ‘ 효모 ( 酵母 ) 다이어트 ’ 가 있 다 . 분말 로 되 어 있 는 효모 와 요구르트 를 섞 은 ‘ 효모 요구르트 ’ 를 하루 에 몇 번 식사 대신 먹 음 으로써 하 는 방법 인데 이 는 한때 일본 에서 선풍 적 인 인기 를 끓 었 던 방법 이 다 . 체중 조절 과 자기 관리 를 위해 , 스트레스 와 바쁜 일상 에서 체질 개선 을 위해 권할 만 한 다이어트 방법 이 다 . 우선 효모 는 고단 백 저염식 인데다가 미네랄 과 미량 원소 가 풍부 하 여 식사량 을 중 이 되 영양 이 최대한 공급 된 다이어트 를 할 수 있 으니 매우 바람직 하 다고 하 겠 다 . 다이어트 로 무조건 절식 을 하 는 것 이나 원 푸드 다이어트 를 무리 하 게 하 는 것 보다 가끔 씩 또는 저녁 에 소식 하 는 방법 으로 효모 요구르트 를 먹 는 것 도 보다 질 적 인 삶 을 가꾸 는 방법 이 라 하 겠 다 . 효모 다이어트 의 요령 효모 요구르트 ’ 란 ‘ 건조 효모 ’ 큰 스푼 하나 ( 6 g ) 에 80 ∼ 90 g 정도 의 요구르트 를 섞 어 잘 혼합 하 면 완성 된다 . 이만큼 양 의 효모 요구르트 ’ 를 알 기 쉽 게 ‘ 1 단위 ( 單位 ) ’ 라 부르 기 로 한다 . 이렇게 만들 어 진 효모 요구르트 1 단위 를 시장 할 때 마다 먹 으면 허기 가 가시 는 것 을 느낄 수 있 다 . 그렇 다고 포만감 을 얻 을 수 있 는 것 은 아니 지만 효모 의 정장 작용 으로 뱃속 이 차분 하 게 안정 된 느낌 을 받 게 된다 . 효모 와 요구르트 를 따로따로 먹 게 되 면 시장기 가 사라지 는 효과 는 전혀 나타나 지 않 는다고 알려져 있 다 . 1 . 아침 만 효모 , 요구르트 . 점심 은 가볍 게 , 밤 엔 자유 롭 게 . 어느 코스 나 공통 되 는 점 이 지만 아침 에 기상 했 을 때 에 는 수면 중 의 호흡 과 발한 ( 發汗 ) 으로 탈수 경향 이 있 기 때문 에 우선 수분 을 섭취 한다 . 아침 의 수분 은 변비 의 개선 에 도 한 몫 을 할 것 이 다 . 레몬차 와 비타민 C 와 수분 그리고 김 은 비타민 A 를 보급 하 기 위해 꼭 섭취 한다 . 아침 식사 대신 효모 요구르트 1 ∼ 2 단위 를 먹 는다 . 활동 량 이나 뱃속 의 사정 을 봐 가 면서 효모 요구르트 의 양 은 조절 한다 . ＊ 기 상시 : 홍차 , 커피 , 우유 등 의 수분 을 컵 으로 1 ∼ 2 잔 . ＊ 아침 식사 : 효모 요구르트 1 - 2 단위 , 레몬차 , 야채 샐러드 , 삶 은 계란 ＊ 점심 식사 : 김밥 이나 주먹밥 한 두 개 , 야채 샐러드 . ＊ 저녁 식사 : 먹 고 싶 은 것 을 먹 고 일정 기간 다이어트 하 고 있 다면 저녁 메뉴 를 다양 하 게 한다 . 2 . 아침 식사 로 야채 샐러드 와 삶 은 계란 은 활동 량 이 많 은 사람 이 먹 는다 . 참 을 수 있 을 정도 면 먹 지 않 는다 . 레몬차 는 가당 ( 加 糖 ) , 무가당 아무 쪽 이나 좋 다 . [ 활동 량 이 많 은 사람 은 계란 하나 를 먹 으며 간식 야식 이 필요 한 때 엔 효모 요구르트 를 먹 는다 . ] 효모 다이어트 의 활용 맛 이 좋 음 으로 일상 에서 비타민 과 미네랄 을 보급 하 며 변비 예방 을 위해 간식 이 아닌 식사 로 하루 1 ~ 2 단위 씩 섭취 한다 . 체질 을 알칼리 성 으로 만들 어 주 고 간 기능 을 좋 게 함 으로 피부 미용 과 스트레스 예 방식 으로 좋 다 . self . resizeTo ( document . body . scrollWidth , document . body . scrollHeight + 10 ) ; 공유 하 기 글 요소