주부 모델 4 인 의 뷰티 시크릿 20 대 부럽 지 않 은 피부 ＆ 몸매 돋보이 는 ~ 건강 하 고 깨끗 한 피부 가 필수 인 뷰티 모델 을 비롯 해 CF 모델 , 연기자 등 으로 활동 하 는 주부 모델 4 인 이 날씬 한 몸매 와 건강 하 고 탄력 있 는 피부 를 유지 하 는 노하우 를 들려 주 었 다 . ▼ 최성희 잡티 없이 뽀얀 피부 로 결혼 전 ‘ 비타 짱구 ’ ‘ 에프 킬라 ’ 등 TV 광고 모델 로 활동 했 던 주부 최성희 씨 ( 32 ) . 결혼 7 년 차인 그 는 쌍둥이 딸 을 키우 는 재미 에 푹 빠져 지내 다가 얼마 전 부터 다시 농수산 홈 쇼핑 의 뷰티 모델 과 ‘ 안성탕면 ’ TV 광고 모델 등 으로 활동 하 고 있 다 . 촉촉 한 피부 만드 는 수분 미스트 와 녹차 팩 그 의 맑 고 깨끗 한 피부 비결 은 끊임없 는 수분 공급 . 피부 에 건조 함 이 느껴질 때 마다 비타민 성분 이 든 수분 미스트 를 수시로 뿌려 피부 를 촉촉 하 게 유지 한다 . “ 일 주일 에 한두 번 은 녹차 팩 을 해 수분 을 공급 해요 . 한 번 우려 마시 고 남 은 녹차 티백 을 얼굴 에 10 분 정도 올려놓 은 뒤 마사지 하 듯 얼굴 을 톡톡 두드려 피부 에 흡수 시키 면 트러블 이 진정 되 고 피부 도 맑 아 져요 . ” 실내 에서 도 자외선 차단제 를 발라 피부 건조 와 잡티 를 예방 하 고 , 2 주일 에 한 번 씩 피부과 에서 미백 과 노화 예방 관리 를 받 아 젊 고 건강 한 피부 를 가꾼다 . 생활 속 다이어트 로 날씬 하 게 ~ “ 기분 이 좋 으면 에너지 대사율 도 높 아 져 살 이 쉽 게 찌 지 않 는답니다 . 부지런히 움직이 며 즐거운 마음 으로 집안일 을 하 고 , 아이 들 과 함께 그림 을 그리 며 신나 게 놀 아 주 는 등 생활 속 에서 스트레스 를 받 지 않 으려 노력 해요 . ” 그 는 따로 시간 내 운동 하 는 대신 몸 을 많이 움직이 는 생활 습관 으로 군살 을 예방 한다 . 집안일 을 할 때 도 팔다리 를 크 게 움직이 고 빠른 걸음 으로 이리저리 몸 을 움직이 다 보 면 칼로리 소모 가 많 아 져 금세 배 가 고파 진다고 . 배고플 때 섬유질 이 풍부 한 고구마 를 먹 고 , 살 이 찐 것 같 으면 토마토 를 갈 아 꿀 을 섞 은 토마토 주스 로 한 끼 식사 를 대신 한다 . 독소 배출 돕 는 물 마시 기 매일 아침 일어나 자마자 큰 컵 으로 가득 물 을 마셔 노폐물 배출 을 돕 고 장 을 튼튼 하 게 해준다 . 다시 모델 활동 을 시작 한 요즘 에 는 피부 에 좋 은 클로렐라 와 비타민 도 꼭 챙겨 먹 는데 , 피부 가 한결 부드럽 고 촉촉 해진 느낌 이 라고 . 촬영 이 있 는 날 에 는 식사 중 이나 식사 한 시간 전후 로 는 물 을 마시 지 않 아 얼굴 이 붓 는 것 을 방지 한다 . ▼ 오정원 나이 가 믿기 지 않 을 만큼 탄력 있 고 매끄러운 피부 로 CJ 홈 쇼핑 의 뷰티 모델 로 활동 중 인 오정원 씨 ( 40 ) . 중학생 인 딸 과 초등학생 아들 을 둔 결혼 13 년 차 주부 인 그 는 ‘ 청 정원 햇살 담 은 간장 ’ ‘ 동서 식품 미 떼 ’ 등 TV 광고 와 드라마 ‘ 옥션 하우스 ’, 영화 ‘ 아파트 ’ ‘ 파랑주의보 ’ ‘ 위대 한 유산 ’ 등 에 출연 했 다 . 천연 팩 으로 피부 를 촉촉 하 게 ~ 탄력 있 고 고운 피 부결 이 돋보이 는 그 는 특히 노폐물 제거 와 보습 에 신경 쓴다 . “ 꿀 과 와인 을 적당 한 농도 로 섞 어 피부 에 발랐 다가 물 로 헹궈 내 면 피부 가 촉촉 해져요 . 특히 건조 한 눈가 에 는 수시로 발라 잔주름 을 예방 하 죠 . 아보카도 를 먹 고 남 은 껍질 로 얼굴 을 부드럽 게 문지르 는 아보카도 팩 도 즐겨 하 는데 , 비타민 과 단백질 성분 이 피부 속 까지 보습 을 더 해 피부 를 촉촉 하 게 유지 할 수 있 어요 . ” 요구르트 와 곡물 가루 를 섞 어 만든 팩 으로 얼굴 과 몸 에 마사지 한 뒤 깨끗이 헹구 면 자극 없이 각질 이 제거 되 는데 , 이때 유분 이 너무 많이 빠져나가 지 않 도록 미지근 한 물 로 헹궈야 피부 건조 를 예방 할 수 있 다 . 매일 사용 하 는 사해 바다 소금 성분 의 비누 는 모공 속 까지 깨끗 하 게 하 는 효과 가 있 어 피부 트러블 을 잠재워 준다고 . 하루 1 ℓ 이상 의 물 마셔 장 운동 돕 기 장 이 건강 해야 피부 도 건강 하 다고 믿 는 그 는 다시마 와 멸치 로 맛 을 낸 반찬 , 김치 · 된장찌개 같 은 발효 식품 , 신선 한 야채 위주 로 먹 어 건강 을 챙긴다 . 아침 에 일어나 면 가장 먼저 과일 반 쪽 과 연한 커피 한 잔 을 마시 고 , 틈틈이 홍삼 과 오미자 끓인 물 을 마시 는 등 하루 에 적어도 1 ℓ 이상 의 물 을 마셔 장 운동 을 돕 는다 . 등산 과 스트레칭 으로 보디라인 을 탄력 있 게 ~ 연기 활동 을 병행 하 면서 부터 몸매 가꾸 기 에 더 신경 쓰 게 됐 다는 그 는 일 주일 에 한 번 씩 등산 을 하 고 , 집 에서 는 몸 에 맞 는 요가 동작 한 두 가지 를 번갈 아 하 며 군살 이 생기 는 것 을 예방 한다 . “ 앉 아서 다리 를 뻗 고 허리 를 굽히 는 동작 과 물 구 나무 서 는 동작 으로 온몸 의 혈액 순환 을 도와 요 . 의자 를 잡 고 서 서 한쪽 다리 씩 뒤 로 차 올려 주 는 동작 을 10 회 씩 반복 하 고 , 의자 에 앉 아 있 을 때 는 두 다리 가 쭉 펴지 도록 무릎 을 폈 다 접 었 다 하 는 동작 을 해 줘요 . 배 의 근육 을 자극 해 힙 업과 다이어트 효과 도 볼 수 있 거든요 . ” 몸무게 가 1 kg 이 라도 늘 면 딱 달라붙 는 옷 을 입 고 거울 을 보 거나 , 일부러 한 사이즈 작 은 청바지 를 입 고 밥 을 먹 어 식사량 을 줄이 는 등 몸 에 긴장감 을 주 는 방법 으로 날씬 한 몸매 를 유지 한다 . ▼ 심수 진 97 년 ‘ 대한민국 CF 모델 선발 대회 ’ 에서 입상 한 후 단편 영화 와 TV 드라마 에서 활동 했 던 심 수진 씨 ( 30 ) . 4 살 된 아들 을 둔 4 년 차 주부 이 자 홈 쇼핑 의 패션 ＆ 뷰티 모델 , ‘ 네이버 세상 은 자란다 ’ TV 광고 모델 등 으로 활동 중 인 그 는 꾸준 한 관리 로 결혼 전 몸매 와 피부 를 그대로 유지 하 고 있 다 . 레몬 미 용법 으로 피부 를 맑 고 깨끗 하 게 ~ 하얗 고 투명 한 피부 가 돋보이 는 그 는 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 비법 으로 레몬 미 용법 을 꼽 았 다 . “ 세안 시 마지막 헹굼 물 에 레몬 즙 을 넣 어 헹구 면 기미 없이 투명 한 피부 를 유지 할 수 있 어요 . 촬영 전날 에 는 밀가루 에 레몬 즙 을 섞 어 만든 팩 을 하 는데 , 레몬 팩 을 얼굴 에 바른 후 10 ~ 15 분 있 다가 깨끗 하 게 헹궈 내 면 화면 에서 볼 때 피부 가 한결 좋 아 보이 더라고요 . ” 일 주일 에 한두 번 은 황토 에 요구르트 를 섞 은 팩 으로 피부 노폐물 을 제거 해 깨끗 한 피부 를 가꾼다 . 크림 을 바를 때 는 리프팅 마사지 를 한 후 손가락 으로 여러 번 두드려 흡수 시킨다 . 턱 아래 에서 위쪽 , 뺨 아래쪽 에서 위쪽 으로 끌어당기 듯 마사지 한 후 크림 을 바르 면 피부 가 한결 탱탱 해 지 는 느낌 이 라고 . 단백질 과 야채 위주 의 식단 그 는 단백질 과 야채 위주 의 식생활 로 날씬 한 몸매 를 유지 한다 . 단백질 은 주로 필수 아미노산 이 풍부 한 생선 으로 섭취 하 고 , 가끔 고기 를 먹 을 때 는 밥 대신 야채 쌈 과 함께 먹 거나 지방 이 적 은 목살 에 호박 을 넣 어 만든 애호박 목살 찌개 를 즐겨 먹 는다 . 다이어트 할 때 는 밥 대신 버섯 , 콩 등 13 가지 이상 의 곡물 과 채소 를 섞 은 선식 가루 에 꿀 을 섞 어 먹 는데 포만감 도 느낄 수 있 고 건강 에 도 좋 은 다이어트식 이 라며 추천 했 다 . 스트레칭 과 파워 워킹 으로 스트레스 를 싹 ~ 그 는 매일 잠자리 에 들 기 전 따뜻 한 물 에 3 분 정도 발 을 담그 는 족욕 을 하 고 침실 은 항상 알맞 은 습도 를 유지 해 숙면 을 돕 는다 . “ 침실 에 가습기 를 틀 어 놓 거나 젖 은 빨래 를 널 어 습도 를 높여 주 면 잠자 는 동안 호흡 이 훨씬 편안 해 지 고 피부 도 촉촉 해져요 . ” 그 는 시간 날 때 마다 음악 을 틀 어 놓 고 아이 와 춤 을 추 거나 스트레칭 을 하 는데 , 복식호흡 을 하 는 것 만 으로 도 뱃살 을 빼 는 데 도움 이 되 고 스트레스 도 확 풀린다고 . “ 답답 할 때 면 남편 , 아이 와 함께 공원 에 나가 2 시간 정도 산책 해요 . 남편 이 아이 를 봐 주 는 동안 파워 워킹 을 하 는데 , 무릎 을 쭉 편 상태 에서 발뒤꿈치 가 땅 에 닿 도록 해 종아리 및 허벅지 근육 을 자극 하 는 것 이 방법 이 에요 . ” 그 는 바른 자세 로 꾸준히 파워 워킹 을 하 면 스트레스 해소 에 도 도움 이 되 고 군살 이 찌 는 것 을 막 아 날씬 한 몸매 를 유지 할 수 있 다고 귀띔 한다 . ▼ 김윤아 모델 일 을 시작 했 던 10 년 전 과 마찬가지 로 맑 고 투명 한 피부 를 유지 하 며 GS 홈 쇼핑 에서 뷰티 모델 로 활동 하 고 있 는 주부 김윤아 씨 ( 31 ) . 결혼 4 년 차인 그 는 18 개월 된 아들 을 키우 며 ‘ 매일 맘마 ’ ‘ 알리 안 츠 생명 ’ 등 TV 광고 모델 로 출연 하 는 등 활발 하 게 활동 하 고 있 다 . 꼼꼼 한 클렌징 과 기초 제품 생략 으로 깨끗 한 피부 만들 기 잔주름 없 는 매끄러운 피부 가 돋보이 는 그 는 철저 한 클렌징 으로 깨끗 한 피부 를 유지 한다 . 매일 아침 저녁 으로 딥 클렌징 효과 가 있 는 가루 세안 제로 세 안 하 고 , 메이크업 을 한 날 에 는 메이크업 리무 버 를 사용 해 눈가 와 입가 를 깨끗이 닦 아 낸 후 오 일 클렌 저 와 폼 클렌 저 로 이 중세 안 한다 . 하루 종일 두꺼운 메이크업 을 유지 해야 하 는 뷰티 촬영 을 마치 고 집 에 돌아오 면 클렌징 후 일부러 기초 제품 을 바르 지 않 고 잠자리 에 든다 . 피부 속 노폐물 배출 을 돕 고 지친 피부 를 편안 하 게 해 주 기 위해서 라고 . “ 아침 에 일어나 면 얼굴 이 번들거리 는 경우 가 많 은데 , 잠자 는 동안 피부 가 스스로 노폐물 을 배출 하 기 때문 이 래요 . 피부 가 지쳐 있 을 때 맨 얼굴 로 잠들 면 화장품 성분 이 모공 을 막 지 않 아 그런지 피부 가 한결 탄력 있 고 건강 해 지 는 것 같 아요 . ” 피부 건조 를 예방 하 는 바나나 팩 그 는 평소 피부 에 보습 과 영양 을 주 는 바나나 팩 을 즐겨 한다 . 바나나 를 으깨 얼굴 에 바른 후 30 분 정도 지나 미지근 한 물 로 깨끗이 씻 어 내 면 피부 가 금세 촉촉 해진다고 . 바나나 에 함유 된 비타민 A 와 E , 단백질 성분 이 피부 노화 를 지연 시키 고 피부 를 탄력 있 게 가꿔 줘 주름 이 쉽 게 생기 는 건성 피부 에 적당 하 다 . 평소 에 는 물 대신 옥수수차 · 보리차 · 국화차 등 다양 한 건 강차 를 마셔 수분 을 섭취 하 고 , 철분 이 풍부 해 피 를 맑 게 하 는 김 을 즐겨 먹 어 피부 를 맑 고 촉촉 하 게 유지 한다 . 식사량 조절 과 걷 기 로 날씬 한 몸매 유지 몸무게 가 조금 이 라도 늘어나 면 식사량 을 조절 해 몸매 가꾸 기 에 신경 쓴다 . “ 하루 한 끼 는 먹 고 싶 은 만큼 충분히 먹 고 나머지 두 끼 는 사과 반 쪽 이나 바나나 한 개 를 먹 는 것 으로 대신 해요 . 아이스크림 , 초콜릿 등 단 음식 이 당길 때 는 한입 정도 만 먹 고요 . 먹 고 싶 은 음식 을 참 지 않 으니 스트레스 받 지 않 아 좋 고 , 살찌 는 것 도 막 을 수 있 어요 . ” 그 는 따로 시간 내 운동 하 는 것 보다 몸 을 많이 움직이 는 생활 습관 과 수영 으로 날씬 한 몸매 를 유지 한다 . “ 시간 이 날 때 마다 아이 를 유모차 에 태우 고 남편 과 함께 산책 해요 . 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 고 마트 에서 장 을 보 는 동안 에 도 빠른 걸음 으로 걷 는 등 틈틈이 몸 을 많이 움직이 는 것 만 으로 도 군살 을 예방 할 수 있 거든요 . ” 공유 하 기 글 요소