안녕 하 세여 바운스 휘트 니스 입 니당 ! !!!!!! 날 은   더워 지 고 옷 도 얇 아 지 면서 다이어트 가 시급 해 지 고 있 으시 죠 ? ㅠㅠ기간 잡 아 놓 고 다이어트 실행 하 려고 했 는데 여자 들 은 다 들 아실 거 에요 ㅠㅠㅠ마법에 걸리 게 되 면 생리 일 주일 전 쯤 부터 이미 식욕 이 폭발 해 진다거나 몸 이 무거워 진다거나 . ........ 생리 증후군 이 시작 되 면서 운동 도 식이 조절 도 너무 하 기 힘들 어 진 다죠 . .. 생리 때 는 운동 하 는 것 도 별로 안 좋 다던데 . .. 그럼 살 은 어떻 게 빼 지 ? 생 리전 에 엄청 먹 었 는데 . .. 궁금 한 거 많 으시 죠 ? 제 가 알려 드리 겠 습니당 ! ​   Q .   생리 중 운동 을 해도 되 나요 ? ​ 생리 기간 에 는 컨디션 때문 에 운동 을 쉬 어 주 어야 한다고 생각 하 시 는 분 들 이 많 은데 , 사실 은 생리 기간 에 운동 을 해 주 면 생리통 이 완화 되 고 , 운동 할 때 분비 되 는 엔 돌핀 에 의해 생리 로 인한 스트레스 와 두 통 을 감소 시켜 주 는데 도움 이 된답니다 !   하 지만   운동 강도 를 조절 하 면서 운동 하 는 것 이 중요 한데요 , 강도 가 높 은 운동 혹은 물 구 나무 와 같이 몸통 이 거꾸로 뒤집히 는 동작 은 생리 혈 이 역류 할 수 있 기 때문 에 자궁 건강 에 좋 지 않 다고 합니다 . 그리고 과도 한 하체 운동 은 복부 가 팽창 되 기 때문 에 생리 량 이 과도 하 게 늘어날 수 있 으니 이 때 는 가벼운 유산소 운동 과 상체 운동 위주 로 진행 하 는 것 이 좋 습니다 ﻿ .   Q . 생리 주기 다이어트 라는 게 정확 이 어떤 것 인가요 ? ​ 여성 의 몸 은 생리 주기 에 따라 호르몬 수치 의 변화 가 있 기 때문 에 프로게스테론 ( 자궁 내막 의 상태 를 조절 해 주 며 , 임신 이나 월경 에 관련 된 역할 을 하 는 여성 호르몬 ) 이나 에스트로겐 ( 2 차 성징 에 중요 한 역할 , 자궁 과 유방 그리고 피부 나 뼈 등 을 튼튼 하 게 만들 어 주 는 여성 호르몬 ) ﻿ 수치 가 높 고 - 낮 은 시기 에 알맞 은 운동 법 과 식이 요법 을 접목 시킨 다이어트 라 할 수 있 지요 배란기 – 살 은 빠지 지만 , 프로게스테론 이 점점 쌓이 는 시기 로 식욕 이 왕성 해 지 고 예민 해집니다 .   생리 일 주일 전 – 운동 을 해도 체중 감소 가 적 으며 생리 전증 후군 ﻿ ( 아랫배 의 묵직 함 , 가슴 과 허리 통증 ) 으로 인해 적절 한 다이어트 시기 는 아닙니다 ﻿ .   저 강도 의 유산소 운동 이나 스트레칭 만 으로 도 체중 을 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 .   생리 기간 – 가벼운 강도 의 유산소 운동 으로 땀 을 배출 해 주 면 생리통 이 완화 되 고 잠자 기 전 스트레칭 은 신체 리듬 활성 화 에 도움 이 됩니당   생리 후 일 주일 – 다이어트 황금기 !   ​ 신진대사 가 매우 활발 해 지 며 체지방 이 잘 쌓이 지 않 는 시기 ! ! ﻿﻿ 이때 적절 한 식단 과 고강도 의 운동 을 병행 한다면 다이어트 에 큰 도움 을 주 겠 죠 ? 앞 으로 참고 하 시 면서 다이어트 하 시 길 바랄게요 ㅎㅎㅎ 너무 스트레스 받 지 마시 구요 ~~~ 생리 는 한 달 에 한 번 꼴 로 하 게 되 니 운동 도 꾸준히 하 시 기 바랄게요 ! !!!!​ 바운스 에 오 시 면 친절 하 고 경력 많 으신 트레이너 쌤 들 이 있 답니다 ! !!! 바운스 가 어디 죠 ? 노은역 3 번 출구 에서 걸어서 3 분 도 안 걸리 는 거립니다 ! !! 바운스 3 층 으로 오 시 면 상담 과 안내 를 도와 드리 겠 습니다 바운스 휘트니 스스 피닝 / 필라테스 / 줌 바 / 개인 PT / 헬스 전화 042 - 825 - 2939 카톡 bounce 7979  