셀프 다이어트 수칙 6 가지 01 밥 먹 기 30 분 전 에 물마 시기 ▶ 하루 에 물 은 충분히 마시 는 것 이 좋 다 . 물론 신장 과 방광 기능 이 제대로 작용 하 지 않 으면 , 부종 과 체내 대사 가 원활 하 지 않 아 지방 분해 가 잘 되 지 않 으므로 오히려 역효과 가 날 수 있 다 . ‘ 자신 의 몸 상태 ’ 를 정확히 체크 하 는 것 이 먼저 ! 물 은 식전 30 분과 식후 2 시간 이 지난 뒤 마시 면 좋 다 . 02 밥 따로 국 따로 ! ▶ 밥 을 국 에 말 아 먹 으면 술술 넘어가 꼭꼭 씹 지 않 게 된다 . 그 상태 로 위 로 가 면 위액 이 희석 되 어 소화 흡수 율 이 떨어진다 . 결국 소화 도 안 되 고 몸 안 의 수분 이 많 아 져 부종 이 생기 고 결국 은 얼굴 형태 가 부운 상태 로 고착 되 기 도 한다 . 03 과일 디저트 는 오후 2 시 전 에 ! ▶ 수분 과 영양분 이 많 은 과일 은 가능 하 면 오후 2 시 전 에 먹 어라 . 과일 은 영양 가치 가 높 지만 칼로리 또한 높 은 음식 이 다 . 오전 에 먹 어야 그날 활동 하 면서 섭취 한 당분 과 칼로리 를 충분히 소비 할 수 있 다 . 오후 나 잠자 기 전 에 먹 으면 에너지 소비 율 이 떨어져서 몸 안 에 쌓이 거나 붓 는 원인 이 될 수 있 다 . 04 꼭 끼 는 속옷 은 NO ! ▶ 타이트 한 속옷 이나 거 들 은 입 지 않 도록 한다 . 아랫배 를 의식 해 올인원 이나 거들 을 입 으면 당장 눈속임 을 할 수 는 있 지만 혈액 순환 과 림프 순환 이 잘 되 지 않 아 체내 노폐물 이 쌓이 기 쉽 다 . 외출 하 고 돌아오 자 마자 보정 용 속옷 은 벗 어 버리 고 편안 한 상태 로 있 는 것 이 좋 다 . 또 몸매 가 미워질 가능 성 이 많 으므로 잠 을 잘 때 는 잠옷 을 입 고 , 속옷 을 입 지 않 은 상태 에서 자 는 것 이 좋 다 . 05 살 찐 부위 를 두드리 지 말 것 ! ▶ 아랫배 나 허벅지 등 살찐 부위 를 주무르 거나 두드리 지 말 라 . 주무르 면 지방 은 분해 되 지만 피부 가 늘어나 다시 지방 이 축적 되 는 원인 을 만든 다 . 또 피부 를 두드릴 땐 피부 신경 이 스트레스 를 받 게 되 므로 , 두드리 기 보 다는 시계 방향 으로 둥글둥글 쓰다듬 는 것 이 더욱 효과 적 이 다 . 06 커피 보다 는 녹차 를 ! ▶ 하체비만 은 커피 를 많이 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 커피 에 는 찬 성질 이 있 기 때문 이 다 . 찬 음식 이 몸 에 들어가 면 하체 쪽 에 살 이 몰리 는 현상 이 온다 . 그래도 꼭 뭔가 를 마시 고 싶 다면 깔끔 하 고 부담 이 없 는 녹차 를 마시 도록 한다 parent . ContentViewer . parseScript ( ' b _ 10197142 '); 공유 하 기 글 요소