후진 나 의 몸매 ? 마음 을 셰이프 업 시키 는 7 계명 ‘ 뻔한 얘기 ’ 라고 건너뛰 어 버린다면 큰 오산 , 다이어트 를 하 는 모든 사람 들 에게 가장 이야기 하 고 싶 었 던 " 마음 을 셰이프 업 시키 는 7 계명 " 1 . 적 의 안일 함 을 동정 하 라 요가 스투디 오에 등록 하 고 옥주현 사장 과 면담 을 하 고 돌아온 날 , 오피스 메이트 들 은 나 의 하드 해 보이 는 식단 과 금기 항목 들 에 대해 야유 를 날렸 다 . “ 이렇게 하 면 누가 살 이 안 빠지 겠 냐 ? ” 그리고 다른 한 동료 는 “ 너 는 살 도 안 쪘 는데 무슨 다이어트 ? 유난 떤 다 ” 며 웃 었 다 . 사방 이 적이 었 다 . 마치 내 가 살 이나 빼 러 다니 는 낭창 한 속물 로 전락 한 듯 한 부끄러운 기분 까지 들 었 다 . 그런데 그 로부터 2 번 의 마감 이 지나 고 오늘 아침 바로 그 선배 와 농담 따먹 기 를 하 다 “ 예뻐 지 면 다 야 ! ” 라는 농담 을 들 었 다 . 원래 다이어트 를 시작 할 때 는 악 의 없 는 적 들 의 야유 는 무시 하 는 것 이 현명 하 다 . 아주 심플 하 게 한 가지 만 기억 하 라 . “ 나 는 했 고 당신 은 못 했 다 ” 고 자신 있 게 ( 속 으로 ) 소리쳐 줄 수 있 는 순간 을 . 2 . 연봉 의 5 % 는 건강 을 위해 투자 하 라 당신 은 뭐 하 러 그렇게 열심히 돈 벌 러 다니 나 ? 예쁜 가방 사고 맛있 는 거 먹 으러 다니 고 , 또 해외여행 한 번 때려 주 느라고 ? 버 는 돈 의 50 % 이상 을 ‘ 소비 ’ 하 는 데 사용 하 느라 조금 씩 조금 씩 퍼져 가 는 몸 을 위해 전문가 를 찾아갈 돈 이 없 다는 것 은 도저히 설명 이 안 된다 . 벽 에 똥칠 할 때 까지 살 자고 말 하 는 것 이 아니 고 , 똥칠 안 하 고 말짱 한 정신 으로 예쁜 몸매 를 그대로 유지 하 며 살아가 고 싶 다면 그렇게 하 라고 권하 는 것 이 다 . 그리고 그 돈 아까운 줄 알 아라 . 등록 해 놓 고 일 주일 을 채 못 다니 고 포기 하 기 엔 당신 의 몸매 는 아직 많이 후지 다 ! 3 . 원래 하루 는 25 시간 이 다 나 는 내 친구 들 중 에 명실공히 가장 바쁜 사람 이 다 . 특히 지난 석 달 동안 은 대륙 을 오가 며 3 번 출장 을 다녔 고 서울 에서 는 그 기간 을 메우 느라 2 배 로 열심히 일 했 다 . 하지만 그 전 처럼 “ 바빠서 운동 할 시간 이 없 다 ” 는 변명 은 할 수 없 었 다 . 새벽 에 일어나 요가 를 가 고 출장 가 서 는 잠들 기 전 호텔 타월 을 깔 아 놓 고 운동 을 했 다 . 처음 에 는 독자 들 에게 보여 줘야 한다는 의무감 으로 낸 시간 들 이 었 는데 후 에 생각 해 보 니 원래 난 그 시간 에 아무것 도 하 지 않 았 다는 것 을 기억 해 냈 다 . 당신 생활 에 는 당신 이 모르 고 있 는 1 시간 이 숨 어 있 다 . 그것 을 운동 하 는 데 사용 하 라 . 야근 때문 에 절대 운동 할 수 없 을 것 같 지만 일단 한 번 시도 해 보 면 운동 을 하 고 와도 그 일 들 은 해낼 수 있 다는 것 을 경험 하 게 될 것 이 다 . 4 . 3 일 마다 작심삼일 하 라 매일 새로 시작 하 는 그 느낌 을 항상 간직 해라 . 다이어트 는 매일 반복 되 는 매우 지루 한 도전 이 다 . 길 다고 느껴 지 면 지치 게 된다 . 눈뜨 면 ‘ 오늘 이 시작 ’ 이라고 생각 해 버려라 . 그리고 하루치 의 계획 만 정확 하 게 짜 두 어라 . 그렇게 하루 를 열심히 살 다 보 면 어느새 살 이 빠져 있 는 놀라운 경험 을 하 게 될 것 이 다 . 5 . 더 큰 자극 을 찾 아라 지혜 로우신 조상 님 들 의 말씀 중 에 ‘ 배고프 면 일찍 자라 ’ 는 명언 이 있 다 . 하지만 우리 모두 경험 했 듯 배고프 면 잠 이 들어도 먹 는 꿈 을 꾸 다 일어나 게 된다 . 적막 한 밤 에 허기 가 몰려올 때 는 먹 는 것 보다 더 큰 자극 을 찾 는 것 이 도움 이 된다 . 범죄 추리 수사 물 을 시리즈 로 본다든지 , 요절복통 의 만화책 을 끼 고 낄낄거리 는 것 도 좋 다 . 이것 은 당장 의 스트레스 를 다른 것 으로 해소 시키 는 방법 인데 , 헬스 & 슬림 이 대기실 에서 회원 들 에게 동화책 을 읽 게 하 는 것 과 같 은 맥락 이 라고 할 수 있 다 . 6 . 건강 해 지 는 경험 을 존중 하 라 좋 은 것 을 먹 고 운동 하 며 살 을 빼 면 몸매 에 만 변화 가 오 는 것 이 아니 라 몸 이 정말 건강 해진다 . 내 가 이 프로젝트 를 시작 하 고 나 서 얻 은 가장 소중 한 교훈 은 ‘ 체력 이 강해 지 는 것 은 살 이 빠지 는 것 만큼 감격 적 인 것 ’ 이 라는 사실 이 다 . 건강 해 지 고 나 자 할 수 있 는 일 이 늘어났 고 , 내 가 힘들 어 짜증 내 는 일 이 줄어들 자 주변 사람 들 이 나 를 편안 하 게 느끼 게 됐 다 . 건강 하 지 못한 것 은 능력 이 없 어 보이 게 만들 고 주변 사람 들 을 지치 게 한다 . 성공 하 고 싶 다면 반드시 건강 하 라 ! 7 . 너 자신 을 믿 어라 ‘ 세상 에 믿 을 놈 을 믿 지 ’ 싶 겠 지만 , 속 는 셈 치고 한 번 만 더 믿 어 봐라 . 오프라 윈프리 의 다이어트 를 성공 적 으로 이끈 트레이너 밥 그린 은 ‘ 자신 의 인생 에서 발생 하 는 사건 들 을 스스로 통제 할 수 있 다는 것 을 보여 주 는 것 ’ 이 다이어트 의 또 다른 이면 이 라고 말 했 다 . 실천 해 가 면서 라이프 스타일 이 바뀌 는 것 을 느낄 것 이 고 어느새 자신 감 이 용솟음 침 을 느낄 것 이 다 . 그 다음 에 오 는 즐거운 변화 들 은 원 플러스 원 이벤트 같이 따라오 는 당연 한 것 이 다 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소