탈모 예방 의 시작 은 두피 청결 에 있 습니다 . 각질 과 피지 등 노폐물 로 모공 이 막히 면 모낭 속 으로 영양 성분 이 흡수 되 지 못할 뿐 아니 라 노폐물 배출 도 어려워 지 는데 피지 가 모낭 으로 다시 침투 해 피지 속 의 성호르몬 과 두피 의 특정 효소 가 결합 하 면 변형 호르몬 이 생성 되 어 탈모 의 원인 이 됩니다 . 때문 에 두피 의 청결 은 탈모 예방 의 첫 걸음 입니다 . 평소 생활 하 는 가운데 서 작 은 습관 만 하나 바꾸 어도 많 은 도움 을 볼 수 있 습니다 . 매일 매일 하나 씩 실천 하 면 건강 하 고 윤택 한 모발 을 유지 할 수 있 습니다 . 샴푸 는 가급적 저녁 에 하 는 것 이 좋 습니다 . 오후 10 시 부터 새벽 2 시 까지 는 피부 세포 가 재생 되 는 시간 이 기 때문 에 밤 에 머리 를 감 아 낮 사이 쌓인 각종 먼지 와 오염 물질 을 제거 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 자신 에게 맞 는 샴푸 로 매일 머리 감 아야 합니다 . 피지 분비 가 많 은 지성 두피 는 물론 , 건성 두피 역시 자신 의 두피 타입 에 맞 는 샴푸 와 컨디 셔 너 를 골라 매일 세정 해야 합니다 . 염색 이나 퍼 머 를 자주 하 는 젊 은 여성 중 에 는 모발 은 건조 하 지만 두피 는 피지 분비 가 활발 한 복합 성 두피 인 경우 도 있 습니다 . 이때 는 지성 두피 에 알맞 은 샴푸 와 건성 모발 에 알맞 은 컨디 셔 너 를 따로 사용 해야 합니다 . 빗질 은 굵 고 성긴 빗이 좋 습니다 . 빗질 은 머리 가 마른 다음 에 해 줍니다 . 가늘 고 촘촘 한 빗 은 모발 의 큐티클 층 을 상하 게 할 수 있 기 에 브러시 보다 굵 고 성긴 빗 을 사용 해 머리 를 빗 는 것 이 좋 습니다 . 취침 전 5 분 두피 마사지 로 혈액 순환 촉진 시킵니다 . 스트레스 는 혈관 을 수축 시키 고 모근 에 영양 이 도달 할 수 없 도록 혈관 을 아예 막 아 버리 기 도 하 기 에 따라서 간단 한 마사지 로 혈액 순환 을 촉진 하 는 것 도 스트레스 성 탈모 를 예방 하 는 데 도움 이 됩니다 . 목 운동 을 하 거나 목과 어깨 부위 를 마사지 하 는 것 도 두피 혈액 순환 에 많 은 도움 이 되 고 , 족탕 도 권장 합니다 . 과도 한 다이어트 는 금물 ! 탈모 예방 을 위해서 는 절대 굶 지 말 고 과일 , 야채 , 곡류 , 해조류 등 을 골고루 섭취 해야 하 며 인스턴트 식품 , 튀긴 음식 등 콜레스테롤 이 많 은 음식 은 피하 는 것 이 좋 습니다 . 출산 후 3 - 6 개월 에 는 호르몬 불 균형 과 수유 로 인한 영양 손실 로 탈모 현상 이 나타날 수 있 으므로 더욱 주의 해야 합니다 . 두피 에 좋 은 식품 들 . 1 . 해조류 머리카락 이 자라 는 것 을 촉진 시키 는 효과 가 있 습니다 . 해조류 에 들 어 있 는 요오드 성분 이 모발 이 자라나 는 데 필요 한 갑상선 호르몬 의 원료 가 됩니다 2 . 우유 두피 와 모발 에 단백질 을 공급 해 줍니다 . 3 . 콩 류 두피 클리닉 에서 탈모 를 예방 하 는 대체 식품 으로 사용 할 만큼 뛰어난 효과 를 가지 고 있 습니다 . 호르몬 생성 을 촉진 합니다 . 4 . 녹차 녹차 에 는 탈모 를 유발 하 는 호르몬 DHT 생성 을 억제 하 는 효과 가 있 어 두피 건강 에 좋 습니다 . 5 . 알로에 두피 의 염증 을 가라앉혀 주 어 비듬 이나 가려움증 을 개선 시켜 줍니다 . 6 . 호두 호두 는 영양가 가 높 은 단백질 , 미네랄 을 주성분 으로 하 고 있 어 피로 회복 , 강정 , 백발 을 방지 하 고 모발 에 윤기 를 주 는 등 의 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . 또한 폐 와 신장 을 보익 하 여 노화 장지 에 도 탁월 합니다 . 7 . 구기자 구기자 는 간장 과 신장 을 보하 는데 탁월 한 효과 가 있 어서 정수 를 보충 하 고 모발 을 검 게 합니다 . 간장 과 신장 의 음혈 부족 으로 빚어진 현기증 이나 건망증 , 그리고 모발 이 희 게 변하 는 등 의 증상 에 놀라운 효과 가 있 습니다 . 8 . 창포 달여 마시 거나 , 달 인 물 로 머리 를 감 을 수 도 있 습니다 . 흰머리 를 검 게 해 주 는 효능 이 있 으며 , 염증 성 두피 나 지루 성 두피 의 과잉 분비 된 피지 를 청결 하 게 해줍니다 . 은은 한 향 이 있 어서 심리 적 안정 감 도 줍니다 . 출처 : 나비 한 의원 공유 하 기 글 요소