이 자세 는 웨이트 의 부담 이 없 기 때문 에 무릎 을 구부린 상태 를 일정 시간 동안 유지 한 후 서 는 방법 으로 활용 하 면 대퇴근 과 장 단지 의 근육 을 강화 하 고 군살 을 제거 하 는 미용 의 효과 를 기대 할 수 있 고 , 팔 을 지지 하 고 있 는 삼각근 , 상완근 및 손목 신근 등 이 강화 되 는 부수 적 인 효과 를 얻 을 수 있 게 된다 .