요즘 우리 사회 는 몇 년 전 부터 시작 된 ‘ 얼짱 ’ ‘ 몸짱 ’ 열풍 에 이어 젊 어 보이 기 열풍 이 거세 게 불 고 있 다 . 그래서 ‘ 잘 생겼 다 ’ 는 말 보다 ‘ 젊 어 보인다 ’ 는 말 이 훨씬 더 환영 받 고 , ‘ 어른 스럽 다 ’ 는 말 은 더 이상 칭찬 으로 받아들여 지 지 않 을 정도 다 . 네티즌 사이 에 는 젊 어 지 는 방법 과 관련 한 카페 가 활발히 결성 되 고 있 고 , 예전 에 는 금남 구역 이나 다름없 던 피부 관리 실 이나 성형외과 를 취업 · 결혼 · 직장 에서 의 경쟁력 강화 등 을 위해 찾 는 남성 고객 이 갈수록 늘어나 고 있 다고 한다 . 여기 에 는 연예인 들 은 물론 유명 한 기업 의 CEO 나 정치인 도 적 지 않 다 . 이런 현상 을 두 고 어떤 이 들 은 매스컴 과 미용 자본 이 빚어낸 지나친 외모 지상주의 라고 비판 하 기 도 한다 . 하지만 젊 고 힘 있 게 보이 고 싶 어 하 는 것 은 오래 살 고 싶 은 것 과 마찬가지 로 인간 의 자연 스러운 욕구 중 하나 라는 생각 이 다 . 철학 적 시 를 많이 쓰 는 황지우 씨도 라는 시 에서 “ 뚱뚱 한 가죽 부대 에 담긴 내 가 어색 해서 견딜 수 없 다 ” 고 하 지 않 았 던가 ! 깊 은 수면 으로 피부 를 탄력 있 게 의학 계 에서 도 같 은 50 대 라 하 더라도 어떤 사람 은 생체 나이 가 40 대인 반면 다른 사람 은 60 대인 경우 도 있 다는 점 을 인정 하 고 최근 미국 을 중심 으로 항노 화 ( Anti - Aging ) 치료 에 대한 연구 가 활발히 이루어지 고 있 다 . 젊 어 보이 고 싶 어 하 는 풍조 를 탓 하 기 보다 이러 한 흐름 에 적극 적 으로 동참 해 남 들 보다 앞서 가 는 사람 이 되 라고 권하 고 싶 다 . 그러면 어떻게 하 면 나이 보다 젊 어 질 수 있 을까 ? 이 에 대해 의학 적 으로 깊이 있 게 정립 된 이론 이나 방법 은 없 지만 , 필자 의 견해 로 는 크 게 세 가지 가 필요 하 다는 생각 이 다 . 첫째 , 얼굴 형태 가 동안 에 가깝 고 피부 에 생기 가 있 어야 한다 . 동안 이 란 말 그대로 어린아이 의 얼굴 에 가까운 것 을 말 하 는데 , 어린아이 는 어른 에 비해 이마 는 튀어나오 고 코 의 길이 가 짧 고 턱 이 덜 발달 해 있 다 . 한마디 로 얼굴 윗부분 에 비해 아랫부분 이 미성숙 한 것 이 다 . 탤런트 중 에 유난히 얼굴 이 어려 보이 는 문근영 이나 임수정 이 이런 형태 에 가깝 다 . 얼굴 형태 는 타고나 는 것 이 기 때문 에 이 를 후천 적 으로 바로잡 는 데 는 성형 수술 이 아니 고서 는 어느 정도 한계 가 있 다 . 하지만 피부 를 탄력 있 게 가꾸 어 줌 으로써 핸디캡 을 가릴 수 있 는 여지 는 많 다 . 이 를 위해 우선 피부 노화 의 주범 인 자외선 을 피하 고 흡연 하 지 말 아야 한다 . 자외선 은 피부 를 노쇠 하 게 하 면서 기미 · 주근깨 · 잡티 등 을 생성 해 나이 보다 늙 어 보이 게 한다 . 따라서 야외 활동 30 분 전 에 차단제 를 바르 는 것 을 활성 화 하 고 운동 할 때 도 가급적 이 면 긴 팔 옷 을 착용 하 는 것 이 좋 다 . 담배 연기 는 피부 를 건조 하 게 하 며 입가 에 잔주름 을 깊 게 만든 다 . 또 혈액 순환 과 산소 공급 을 막 아 노화 를 앞당긴다 . 담배 는 건강 을 위해서 는 물론 , 미용 을 위해서 도 끊 어야 한다 . 이 와 함께 충분 하 고 깊 은 수면 을 취하 는 것 이 매우 중요 하 다 . ‘ 미녀 는 잠꾸러기 ’ 라는 말 도 있 는 것 처럼 우리 몸 에서 는 잠 을 자 는 동안 피부 를 탄력 있 게 유지 해 주 는 여러 가지 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 . 수면 장애 가 있 는 경우 멜라토닌 을 복용 하 면 별다른 부작용 없이 효과 를 볼 수 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 대머리 로 고민 하 는 경우 가발 을 사용 하 거나 두 발 이 식수 술 을 하 는 것 도 적극 적 으로 고려 할 필요 가 있 다 . 심한 대머리 인 경우 단박 에 10 년 이상 젊 어 보일 수 있 다 . 요즘 두 발 이 식수 술 을 하 고 자신감 을 되찾 은 사람 을 주변 에서 자주 보 고는 한다 . 얼굴 에 주름 이 깊 게 패 었 거나 볼 에 살 이 부족 해 늙 어 보이 는 사람 은 자 가 지방 이 식수 술 을 권하 고 싶 다 . 보톡스 에 비해 훨씬 만족도 가 높 고 통증 이나 부작용 은 아주 적 다 . 둘째 , 균형 잡힌 체형 미 가 있 어야 한다 . 젊 은 사람 은 나이 든 사람 에 비해 지방 보다 근육 이 크 고 , 특히 가슴 근육 과 엉덩이 살 이 위 로 올라붙 어 있 다 . 자연히 날쌔 고 힘 이 넘쳐 보인다 . 이러 한 몸매 를 갖추 기 위해서 는 적정 한 식습관 에 걷 기 와 같 은 유산소 운동 , 그리고 근육 을 유지 하 고 키우 기 위한 무산소 운동 도 일부 필요 하 다 . 이 에 대해서 는 요즘 인터넷 사이트 나 서점 에 가 보 면 과하 다 싶 으리 만큼 많 은 정보 가 흘러 다니 고 있 다 . 그럼에도 현재 우리 나라 성인 남성 중 에서 비만 으로 판정 받 은 사람 이 35 % 에 이르 고 , 이 비율 이 해 마다 높 아 지 는 것 을 보 면 제대로 된 정보 가 많 지 않 거나 제대로 알 더라도 실천 하 기 어렵 기 때문 이 아닌가 하 는 생각 이 든다 . 비 만과 의 싸움 은 생존 이 달린 문제 라는 각오 로 철저히 대처 하 되 다이어트 나 운동 을 하 기 전 에 전문가 의 도움 을 받 거나 충분히 사전 지식 을 쌓 는 것 이 바람직 하 다 . ‘ 한 달 에 몇 ㎏ 감량 보장 ’ 과 같 은 방식 의 다이어트 는 대부분 요요 현상 등 으로 인해 문제 를 악화 시킬 가능 성 이 크 다 . 권위 의식 버리 고 젊 은 기분 으로 반면 시간 이 걸리 더라도 제대로 된 다이어트 와 운동 은 몸매 를 좋 게 해 주 는 것 은 물론 이 고 심혈 관 · 소화기 · 생식기 등 내분비 기능 을 전반 적 으로 향상 시키 고 노폐물 을 제거 해 피부 도 좋 아 지 게 하 는 선 순환 을 가져온다 . 체중 은 문제 가 없 는데 복부 · 허벅지 · 팔 등 특정 부위 가 비만 인 경우 에 는 지방 흡입 술 을 고려 해 볼 필요 가 있 다 . 우리 나라 에서 는 매우 위험 한 수술 로 알려져 있 지만 실제로 는 매우 안 전한 편 이 고 , 다음 날 출근 할 수 있 을 만큼 회복 도 빠르 다 . 셋째 , 밝 고 즐겁 게 살 려는 마음 이 있 어야 한다 . 어린아이 들 은 어른 들 에 비해 자주 웃 고 , 심각 하 지 않 으며 , 활동 량 이 매우 많 다 . 어른 이 어린아이 들 과 똑같이 행동 할 수 는 없 겠 지만 즐겁 고 쾌활 하 게 살 려는 자세 가 필요 하 다 . 우리 몸 이 스트레스 를 받 으면 코티 졸 이 라는 호르몬 이 흐르 는데 , 이 는 노화 를 촉진 하 고 고 혈압 · 심장병 · 심근 경색 · 치매 등 을 초래 한다고 한다 . 반대 로 웃음 은 소화액 분비 를 촉진 하 고 면역력 을 향상 시킨다고 한다 . 나이 가 들 었 다고 스스로 권위 의식 에 사로잡히 지 말 아야 한다 . 나 는 젊 게 살 기 위해 오늘 무슨 노력 을 얼마나 했 는가 ? 만약 특별히 한 것 이 없 다면 당장 계획 을 세우 고 실천 에 옮기 자 . 최윤숙 닥터 최 바디 라인 클리닉 원장 공유 하 기 글 요소