1 . 술 마시 기 전 에 밥 을 반드시 먹 을 것 배 가 고프 면 음식 이 지방 으로 축적 되 는 양 이 많 아 지 고 빨라진다 . 게다가 밥 을 건너뛰 고 술 을 먹 으면 열량 높 은 안주 로 대신 배 를 채우 게 되 고 과식 과 과음 으로 이어진다 . 지금 다이어트 중 이 라면 가급적 이 면 밥 을 가볍 게 먹 는 것 이 좋 다 . 2 . 항상 물 과 술 을 교대 로 마실 것 탄수화물 과 지방 보존 효과 가 높 은 술 과 다른 음식 을 함께 먹 으면 술 의 열량 을 소모 하 게 되 고 몸 에 쌓여 있 는 탄수화물 과 지방 은 연소 할 기회 를 잃 는다 . 알코올 이 무서운 이유 가 바로 그것 이 다 . 따라서 물 과 얼음 을 자주 먹 어 술 을 그만큼 덜 먹 는 것 이 좋 다 . 3 . 고기 보다 는 과일 , 채소 , 마른 안주 ( 생선포 ) , 생 두부 안주 를 고를 것 술 은 대부분 밤 에 마신다 . 활동 량 이 적 고 몸속 의 에너지 소비 능력 이 저하 되 는 밤 시간 에 고 열량 의 고기 를 먹 는다면 그 결과 는 뻔하 다 . 특히 밤 에 는 복부 에 있 는 지 방축 적 효소 가 활성 화 되 기 때문 에 복부 비만 과 술 은 불가분 의 관계 다 . 몸 에 부담 이 되 지 않 는 안주 를 고르 는 것 이 관건 이 라는 것 . 안주 는 먹 지 않 는 것 이 최상 의 선택 이 다 . 4 . 노래방 에서 신나 게 놀 며 쌓인 열량 을 다 배출 할 것 저녁 을 굶 어 가 며 지킨 몸매 인데 오늘 하루 먹 었 다고 무너질 순 없 다 . 적어도 지금 몸매 를 유지 하 기 위해서 는 오늘 밤 섭취 한 열량 모두 날려 버리 면 된다 . 노래방 에서 죽 어라 노래 부르 고 신나 게 춤추 면서 다 날려 버려라 . 5 . 집 까지 걸어갈 것 열심히 놀 고 집 까지 걸어가 는 것 이 무리 일 수 도 있 다 . 그러나 음식물 을 지방 으로 축적 되 기 전 에 소모 해야 된다는 것 을 생각 하 면 아찔 하 지 않 은가 . 집 이 꽤 먼 편 이 라면 몇 정거장 전 에서 내려 내려 단 10 분 이 라도 걷 는 것 이 내 몸매 유지 를 위해 유익 할 것 이 다 . 출처 : Tong - ♣ 다알리아 ♣ 님의 ♧ 건강 ㄷ ㅏ이어트통 공유 하 기 글 요소