# 마른 사람 들 이 살찌우 려면 돈 이 얼마나 들 까 ? ​ 안녕 하 세요 # 체중 증량 센터 메루치 양식장 의 이 가람 입니다 . 메루치 양식장 갊의 이력 : ) ​ 메루치 여러분 들 이 살 찔 때 가장 먼저 직면 하 는 게 바로 비용 입니다 ! ​ 다이어트 하 는 통통 한 사람 들 은 오히려 덜 먹 어야 하 니 돈 이 덜 들 지만 , ​ 우리 처럼 살찌 고자 하 는 메루치 들 은 추가 적 인 비용 이 더 들 수 밖 에 없 죠 ​ 그래서 준비 했 습니다 . ​ 마른 사람 이 살찔 때 드 는 비용 은 ? 그리고 초보 메루치 에게 추천 할 가성 비 식단 은 뭘까요 ? ​ 5 년 차 프로 메루치 인 양식장 선생 님 들 에게 물 어 봤 습니다 ​ 메루치 양식장 에서 ' 헬 창 ' 을 담당 하 는 정 선생 님 ' 정 선생 님 은 하루 식단 이 어떻게 되 세요 ? ' 아니 . .. 진성 헬 창 아닙니까 . .? 하루 식단 이 밥 닭 가슴살 아몬드 이렇게 5 끼 를 먹 고 , 보충 제 와 부스터 를 먹 는다고 합니다 . ​.....​ 참고 로 , 정 선생 님 은 정말 진성 헬 창 입니다 . 여러분 들 이 죽 기 살 기 로 운동 만 해서 살 을 찌 운다 면 이 정도 비용 이 든다고 생각 하 시 면 돼요 ​ 정 선생 의 한 달 간 식비 한 달 에 총 식비 가 40 만 원 정도 된다고 합니다 . ​​​​ 그럼 비교 적 일반인 ( ? ) 처럼 살아가 는 기린 선생 님 에게 도 물 어 봤 습니다 ​ 어 깡 이 되 어 버린 기린 선생 님 ' 기린 선생 님 은 체중 을 늘리 기 위해서 어떻게 식단 을 하 고 계시 죠 ? ' 하루 에 총 5 끼 를 먹 는데 , 아침 / 점심 / 저녁 은 밥 과 닭 가슴살 그리고 계란 ​ 간식 2 끼 는 고구마 200 그람 , 삶 은 계란 3 개 ​ 그리고 아침 에 유산균 ​​ 기린 선생 님 은 장 이 안 좋 아서 아침 마다 유산균 을 먹 고 있 다고 합니다 ​ 그럼 기린 선생 님 이 한 달 에 드 는 식비 는 얼마 일까요 ? ​ 한 달 식비 가 총 32 ~ 37 만 원 정도 들어간다고 하 네요 ​​ 일반 적 으로 경력자 가 체중 을 늘릴 때 는 대략 이 정도 비용 이 드 는 것 같 아요 . ​ 하지만 이제 막 체중 을 늘리 려고 하 는 초보 메루치 에겐 이렇게 금액 을 투자 하 여 체중 을 늘리 긴 부담 스러울 수 있 습니다 ​ 그래서 제 가 초보 메루치 분 들 을 위해서 가 성비 좋 은 살찌 는 아이템 들 을 추천 해 드리 도록 하 겠 습니다 ​ 초보 메루치 를 위한 가성 비 음식 BEST 3 단백질 과 칼로리 가 넘치 는 계란 , 끼니 마다 2 ~ 3 개 만 먹 어도 500 ~ 700 칼로리 는 금방 채워서 초보 메루치 들 이 처음 체중 늘릴 때 좋 은 아이템 인데요 . ​ 가격 도 정말 저렴 합니다 . 한 판 에 5000 원 내외 ! 게다가 구운 계란 은 유통 기한 도 길 어서 꽤 오래 보관 할 수 도 있 고 , 간식 처럼 싸 들 고 다니 면서 드셔도 돼요 . ​ 한 달 비용 이 약 45 , 000 원 ​ 단 , 금방 질릴 순 있 습니다 ​​​ ​​​ 근육 쟁이 보디빌더 들 의 숙명 의 간식 고구마 ! 고 탄수 에 고 칼로리 이 기 에 우리 메루치 들 이 살 찔 때 도 굉장히 좋 은데요 , 말랭이 로 만들 어 져 보관 에 도 용이 하 고 , 언제 어디 서 든 먹 을 수 있 습니다 ​ 한 봉 에 1000 원 미만 이 고 , 칼로리 도 꽤 높 아 하루 에 간식 처럼 2 ~ 3 봉만 먹 어도 한 달 에 2 키 로 정도 늘어날 수 있 습니다 . ​ 한 달 비용 이 약 60 , 000 원 ​ 단 , 탄수화물 밖 에 없 기 때문 에 식사 를 하 실 땐 꼭 육류 로 단 백 질원 을 채워 주 셔야 합니다 . ​ 계란 / 닭 가슴살 보다 맛있 는데 , 단 백 질량 은 꽤 나 많 습니다 전 지살 마치 삼겹살 을 먹 는 식감 까지 있 으면서 도 굉장히 저렴 하 기 까지 합니다 . ​ 저렴 할 땐 1 kg 에 만 원 도 안 하 죠 . ​ 끼니 마다 150 그람 정도 씩 구워 먹 으면 하루 에 700 칼로리 더 먹 게 되 고 , ​ 한 달 에 2 ~ 3 키 로 정도 늘어날 수 있 어요 . ​ 한 달 비용 이 약 135 , 000 원 ​ 단 , 매 끼니 마다 구워 야 되 는 단점 이 있 습니다 . ​​​ 골고루 먹 는 게 가장 좋 다 ​​ 네 여기 까지 가 마른 사람 들 을 위한 가성 비 식단 에 대해 알 아 봤 는데요 , ​ 사실 어느 한 아이템 에 국한 되 어서 드 시 기 보 다는 경우 에 따라 병행 하 면서 드 시 길 권장 드립니다 . ​ 골고루 먹 을 수록 건강 하 고 질리 지 않 고 오래 오래 드실 수 있 으니깐 요 . ​ 그럼 다음 포스팅 에서 좀 더 건강히 살 찔 수 있 는 정보 들 로 찾 아 뵙 도록 하 겠 습니다 ​ 아 올 3 월 부터 체중 증량 클래스 벌크 업 프로젝트 도 모집 을 하 고 있 으니깐 요 관심 있 으신 분 들 은 아래 링크 를 참고 해 주 세요 감사 합니다 ​ https : / / blog . naver . com / rkfka 5419 / 221850270421 [ 울산 / 부산 ] 체중 증량 클래스 벌크 업 프로젝트 6 기 모집 공고 ​ 안녕 하 세요 . 체중 증량 센터 ' 메루치 양식장 ' 의 이 가람 ( 갊 ) 입니다 . 오늘 은 체중 증량 클래스 &# x 27 . .. blog . naver . com ​