A 형 야채 중심 의 식사 , 고기 를 생선 으로 바꾸 는 노력 이 필요 해 ! 정착생활 을 하 는 온순 한 농경 민 의 자손 인 A 형 은 야채 중심 의 식사 를 하 는 것 이 적당 하 다 . 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 를 많이 먹 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 몸무게 가 상당히 줄어들 것 이 다 . 고기 대신 두류 나 곡류 로 단백질 을 보충 하 고 건강 에 좋 은 저지방 식품 과 야채 와 곡물 도 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 식사 ; 육류 는 가능 한 삼가 고 대신 닭고기 나 생선 을 먹 는다 . 그 외 에 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 도록 . 또한 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매끼 마다 과일 을 먹 는다 . 올리브 오일 을 샐러드 에 뿌려 먹 거나 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 피 하 되 발효 제품 인 요구르트 등 은 상관없 다 . 콩 류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 으로 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 운동 ; 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 되 너무 심한 유산소 운동 은 피한다 . 생활 ; 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 의 즙 을 섞 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓인 점액 을 깨끗이 배출 하 게 해준다 . 위산 분비 를 촉진 시켜 주 는 진저 나 릴 랙스 효과 가 있 는 카모 마일 허브티 를 시험 해 보 도록 . 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 녹차 도 체질 에 잘 맞 는다 . 다이어트 에 효과 적 인 식품 ; 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 다이어트 중 피해야 할 식품 ; 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 공유 하 기 글 요소