추천 음식 재료 를 말 하 기 전 에 , 다음 을 읽 고 체질 과 생활 습관 등 자신 에게 맞 는 스타일 을 체크 하 자 . A , B , C 중 에서 가장 많 은 기호 가 당신 이 살찌 는 스타일 . A 종아리 부분 을 누른 후 하얗 게 된 살 이 살색 으로 돌아오 는 데 시간 이 걸린다 . A 다리 가 전반 적 으로 부어서 다리 라인 에 볼륨 이 없 다 . C 힘 을 주 지 않 은 상태 에서 다리 를 만져 보 면 단단 하 다 . A 몸 이 냉하 고 손발 이 차가운 편 이 다 . B 어깨 가 자주 결리 고 , 허리 와 무릎 이 아프 다 . B 잠자 는 시간 은 보통 인데 숙면 을 할 수 없 다 . A 저녁 무렵 이 되 면 다리 가 부 어 신발 신기 가 어려워 지 는 일 이 종종 있 다 . A 하루 종일 앉 아만 있 어도 다리 가 피곤 하 고 당긴다 . B 외출 을 싫어하 는 편 이 다 . C 활발 한 성격 으로 언제나 무언가 를 하 지 않 으면 안 된다 . B 쉽 게 지치 고 움직이 는 게 귀찮 다 . C 다이어트 를 위한 운동 은 격한 운동 을 주로 한다 . B 다이어트 를 3 회 이상 해 본 경험 이 있 다 . A 1 년 동안 체중 이 줄 었 다 늘 었 다 를 반복 한다 . C 경기 용 스포츠 를 해 본 경험 이 있 다 . C 전 과 비교 하 여 운동 하 는 시간 이 줄 었 다 . B 계속 무언가 를 먹 는 습관 이 있 다 . B 배 가 불러도 단 음식 이 있 으면 먹 는다 . C 불고기 나 스테이크 와 같 은 육류 요리 를 좋아한다 . A 맛 이 강한 음식 을 좋아한다 . A 가 가장 많 은 사람 → 부 은 살 타입 B 가 가장 많 은 사람 → 지방 살 타입 C 가 가장 많 은 사람 → 근 육 살 타입 효과 적 인 다이어트 를 위해 무엇 보다 나 의 체질 을 정확 하 게 파악 해야 하 는 게 중요 하 다 . 체질 이 다르 면 허벅지 나 배 에 살 이 붙 는 스타일 이 달라지 므로 다이어트 방법 도 그 에 맞 게 진행 되 어야 하 기 때문 이 다 . 몸 의 부기 가 원인 이 되 어 살 이 찐 사람 , 많이 먹 고 몸 을 움직이 지 않 아 지방 이 지나치 게 많이 축적 되 어 살 이 찌 는 사람 등등 . 허벅지 와 배 에 붙 어 있 는 불 필요 한 살 의 원인 을 잘 알 고 생활 패턴 을 바꾸 어 가 는 게 성공 적 인 다이어트 의 지름길 이 다 . point 1 기름진 음식 과 고 단백질 의 음식 을 많이 먹 지 않 는다 . point 2 음식 의 재료 나 조리 방법 은 포만감 을 잘 느낄 수 있 는 방법 으로 한다 . point 3 한 번 에 너무 많이 먹 지 않 도록 한다 . 레몬 상큼 한 향기 가 식욕 을 안정 되게 해서 과식 을 자제 하 도록 도와 준다 . 운동 을 한 다음 근육 의 피로 를 회복 시켜 주 는 효과 가 있 는 구연산 도 많이 포함 되 어 있 다 . point 1 밤 에 섭취 하 는 음식물 은 지방 을 쌓이 게 하 므로 자기 3 시간 전 에 는 먹 지 않 는다 . point 2 수시로 먹 는 행동 을 자제 하 기 위해서 식탁 에 앉 아서 천천히 먹 는 습관 을 들인다 . point 3 당질 분해 에 도움 이 되 는 비 타인 B 1 을 함유 하 고 있 는 식품 을 많이 섭취 한다 . 고추 당질 과 지방 을 연소 시켜 주 는 식품 . 또 매운 성분 캡사이신 은 교감 신경 을 자극 해서 에너지 소비 를 높여 준다 . point 1 몸 의 기운 이 차 기 때문 에 여름 이 라도 수분 은 따뜻 하 게 섭취 한다 . point 2 혈액 순환 을 좋 게 하 고 , 몸 을 따뜻 하 게 하 는 비타민 E 를 많이 섭취 한다 . point 3 신진대사 를 좋 게 만들 고 체내 에서 남 는 수분 을 없애 주 는 칼륨 을 적극 섭취 한다 . 사과 체내 에 남아도 는 염분 인 나트륨 을 배출 하 도록 돕 는 칼륨 이 풍부 하 게 들 어 있 는 과일 . 사각사각 한 씹히 는 질감 때문 에 포만감 도 얻 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소