안녕 하 세요 매일 눈 탱이 하 면서 좋 은 정보 얻 어서 다이어트 를 시작 해서 이렇게 성공 후 에 사진 도 올리 게 될지 꿈 에 도 몰랐 네요 항상 비포 에프 터 사진 방 보 면서 나 도 이 방 에 언전 가 사진 을 올리 리라 다짐 했었 는데 어느 센가 . . 이렇게 올리 게 되 었 습니다 ! 1 . 비포 사진 : 2001 ~ 올해 초 사이 에 찍 은 사진 들 이 에요 정확히 날짜 는 기억 이 안 나 네요 . . ㅠ 에프 터 사진 : 에프 터 사진 은 올해 여름 말 부터 . . 지금 까지 마지막 48 kg 사진 은 좀 전 에 여기 에 올리 려고 핸드폰 으로 찍 었 어요 윗옷 사이즈 가 좀 큰 거 라서 . .. ㅋㅋ 허리선 이 안 나왔 네요 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 저 같 은 경우 에 는 직장 다니 면서 학원 을 다니 기 때문 에 . . ㅠㅠ 도저히 헬스 장 까지 가 서 운동 할 시간 이 나 질 않 는 겁니다 . . 그래서 집 에서 요가 비디오 보고 동작 따라 하 고 회사 나 어디 이동 할 때 마다 항상 머리 속 에 많이 움직이 려고 노력 하 고 집 에 와서 스트레칭 동작 을 30 분 이상 꾸준히 하 였 어요 그럼 총 집 에서 요가 비디오 40 + 스트레칭 30 분 해서 도합 1 시간 조금 넘 는 시간 정도 를 꾸준히 운동 하 였 습니다 . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 아침 에 는 주로 우유 랑 발효 요구르트 를 먹 었 구요 ( 제 가 장 이 안 좋 아서요 . ..;;) 점심 은 항상 챙겨 먹 고 저녁 에 는 제 가 셀 러드 를 직접 만들 어서 과일 과 함께 섭취 했 습니다 . 그 외 에 는 주말 이나 친구 들 만나 서 어쩔 수 없이 먹 는 거 말 고 는 먹 더라도 조금 먹 고 그리고 과자 나 라면 거의 안 먹 었 습니다 . 운동 을 많이 안 하 는 만큼 먹 는 것 철저히 지키 려고 노력 했 어요 참 그리고 따로 약 같 은 건 먹 지 않 았 구요 대신 에 마늘 구운 거 랑 다시마 잘 게 썬 것 을 간식 대용품 으로 휴대 하 고 입 이 심심 할 때 먹 어 줬 습니다 마늘 은 주로 많이 먹 고 다시 마는 많이 먹 으면 마 니 안 좋 다는 말 에 하루 에 손바닥 크기 정도 먹 었 어요 . 근데 다이어트 에 많 은 도움 이 된 거 같 습니다 . 다시마 먹 고 변비 도 고쳤 거든요 . .. 성공 적 인 다이어트 를 할려면 우선 변비 부터 고치 라고 들 었 거든요 심하 진 않 았 지만 제 가 변비 가 좀 있 어서 . . 다시마 를 먹 기 시작 했 는데 다시마 먹 기 시작 한 후 로 는 하루 나 늦 어도 이틀 에 한 번 꼭 변 을 봅니다 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? 정말 전 에 는 보세 옷 가게 를 가지 를 못 했 어요 . . 옷 이 전혀 맞 질 않 았 고 . . 항상 자신 감 도 없 고 새로운 사람 만나 는 걸 극도 로 피해왔 구요 . . 은근히 살 때문 에 직장 이나 사회 생활 에서 차별 받 았 습니다 . 지금 이 야 . . 정말 정반대 상황 이 죠 . . 사람 만나 는 것 도 즐기 고 옷 도 사 고 싶 은 디자인 마음껏 살 수 있 고 . .. 누구 든지 보 고 너무 이뻐졌 따 고 칭찬 들 을 때 마다 자신감 은 더 업그레이드 가 되 고 . .. 다이어트 정신 적 으로 나 육체 적 으로 나 정말 좋 다는 걸 실감 하 였 습니다 . 5 . 기타 하 실 말씀 원 레 저 같 은 경우 에 는 고등학교 졸업 할 때 만 해도 다이어트 는 먼 나라 사람 들 이야기 라고 생각 을 했 습니다 왜냐면 어릴 적 부터 사회 생활 하 기 전 까지 는 45 ~ 48 kg 을 항상 유지 를 했 기 때문 이 죠 . . 제 가 고등학교 졸업 하 고 바로 사회생활 을 시작 하 고 첫 회사 가 정신 적 으로 마음 적 으로 나 스트레스 를 많이 받 는 직장 이 였 기 때문 에 스스로 가 먹 는 걸로 스트레스 를 풀 었 던 것 같 아요 점점 살 이 ? ? 고 고등학교 졸업 당시 45 킬로 였 던 몸무게 는 꾸준히 늘 어 다이어트 시작 을 마음먹 고 체크 하 려고 몸무게 를 쟀 을 당시 에 61 kg 까지 몸무게 가 늘어나 있 는 상태 더군요 . . ㅠㅠ 제 가 살 을 빼 게 된 결정 적 계기 가 . . 워낙 제 가 먹 는 것 을 좋아하 다 보 니 . . 다이어트 를 생각 은 항상 하 지만 실천 하 기 가 힘들 었 어요 . . 먹 는 행복감 을 절대 포기 할 수 가 없 었 죠 . .. 그런데 제 가 5 년 동안 사귀 던 남자 친구 가 있 거든요 . . 제 가 20 살 때 부터 사귀 었 기 때문 에 날씬 했 을 때 부터 지금 까지 살찐 모습 을 보 아 온 거 죠 . .. 제 가 살 이 쪘 어도 절대 그거 때문 에 싫 은 소리 한 번 안 하 던 남자 친구 였 는데 어느 날 저 한테 심각 하 게 말 하 는 거 에요 제 가 살 이 많이 찐 거 같 다고 . .. 살 이 찐 거 까지 는 괜찮 은데 제 가 살찌 고 건강 상태 가 많이 안 좋 아 졌 거든요 . .. 몸 도 무겁 고 . . 남친 이 외형 적 으로 도 그렇지만 제 건강 도 걱정 된다고 운동 하 면서 다이어트 해 보 는 게 어떻 겠 냐고 . . 권유 를 하 는 겁니다 . .. ㅠㅠ 저 한테 싫 은 소리 하 는 거 싫 어 하 고 . .. 거짓말 잘 안 하 는 남친 이 그런 말 을 했 다는 것 은 제 가 정말 심각 한 수준 이 라는 걸 남자 친구 말 한마디 로 깨닳 은 거 죠 . .;; 그래서 다이어트 돌입 . .. 6 월 중 순경 정확히 16 일 날 시작 해 . . 5 개월 하 고 2 틀 지났 네요 처음 에 다이어트 결심 하 고 이 카페 들어와서 정보 도 보 고 남 사진 도 보 면서 자극 도 받 으면서 시작 한 다이어트 . . 이제 이렇게 사진 올릴 날 도 오 네요 . . 마지막 으로 할 말 은 ! ! 언제 까지 비포 에프 터 사진 만 보 면서 부러워 만 할 텐가 ! ! 하하하하하하 하하하하하하 하하하 ;; 여러분 들 도 정말 독하 게 마음먹 고 도전 하 세요 . .. 도전 하 시 고 실천 하 다 보 면 . .. 어느 센가 이 카페 에 사진 을 올리 고 있 는 자신 을 보 게 될 것 입니다 . ... 이 땅 에 다이어트 를 하 시 는 축복 받 은 분 들 화이팅 ! !! 아 . .. ㅡ _ ㅡ ;; 제 가 메인 에 걸리 게 될 줄 정말 몰랐 어요 . .. ㅠ _ ㅠ ㅎㅎ 한편 으론 좀 챙피 하 기 도 하 지만 앞 으로 유지 잘 하 고 관리 잘 하 라 라는 뜻 으로 알 아야 겐 네 여 . . ㅋㅋㅋ 추가 할 말 이 있 어서 . . ㅋㅋ 메일 이나 꼬 릿 말 로 종아리 랑 다시마 에 관련 해서 물으신 분 들 으 좀 계서 서 추가 로 말씀 드려요 종아리 는 절대 결코 얇 은 편 이 아녔 어요 알 같 은 건 없 었 으나 . . 초반 엔 괜찮 았 는데 살찌 고 1 년 정도 후 에 는 지방 이 밑 으로 쏠리 는지 . ㅠㅠ저도 종아리 굵 었 어요 . . 제 가 다이어트 하 면서 가장 신경 쓴 부분 이 바로 팔뚝 이랑 종아리 입니다 . . 종아리 같 은 경우 에 는 요 텔레비 젼 볼 데 곧 게 앉 아서 다리 를 쭉 앞 으로 내밀 고 살짝 들썩 이 듣 이 들 었 다 놨다 그런 식 으로 해 줬 어요 제 가 텔레비 젼 을 자주 보 는 편 이 라 텔레비 젼 앞 에다가 포스트잇 으로 붙여놨 어요 다리 운동 하 기 이렇게 요 메모 활용 잘 해 보 세요 좀 집 이 지저분 하 긴 하 지만 집안 곳곳 에 다이어트 에 도움 될 만 한 글 을 메모 해서 붙여 두 면 조금 은 자신 억제 를 할 수 있 는 효과 가 있 어요 예 를 들 어 냉장고 손잡이 부분 옆 에 노랑 포스트잇 으로 " 열기 전 에 한 번 만 더 생각 하 자 ! !!" 이런 식 으로 회사 사무실 제 컴 터 에 도 다이어트 잊 지 말 자 이런 식 으로 써 뒀 더니 자기 암시 가 어느 정도 되 더군요 참고 하 시 구요 종아리 정말 많이 주물렀 어요 ㅜㅜ ㅠㅠ어쩔땐 손가락 이 저릴 정도 로 . .. 많이 하 실 필요 는 없 지만 매일 매일 꾸준히 하 는 습관 을 들이 세요 그리고 다시마 에 관해서 말씀 드리 자면 많 은 분 들 이 맛 이 없 어서 못 먹 는다 이런 말 많이 하 시 는데 솔직히 . .. 맛없 음 니다 . . ㅠㅠ 제 가 처음 에 는 혹시 라도 좀 더 먹 기 편하 지 않 을까 해서 물 에 불려서 먹 어 봤 는데 더 못 먹 겠 더군요 . ... 그래서 생각 해 낸 게 손가락 만 한 마디 만 한 크기 로 잘라서 그냥 심심풀이 땅콩 먹 듯이 먹 었 습니다 처음 엔 조금 이상 하 지만 먹 어서 입 이 맞추 다 보 면 그냥 짭짤 하 니 씹 는 맛 도 좋 고 먹 을 만 합니다 대신 많이 드 시 지 마시 고 꼭 하루 에 손바닥 만 한 크기 로 해서 두 장 정도 만 드세요 요오드 성분 이 많이 들 어 있 어 과다 섭취 할 경우 그닥 좋 지 않 다고 하 네요 위 방법 으로 도 정말 먹 기 힘들 다 하 시 는 분 ! ! 집 에 믹 서기 있 으시 죠 ? ? 바짝 말린 다시다 를 구입 후 믹 서기 에 갈 아 줍니다 . . 가루 처럼 요 . .. 그 담 에 꿀 에 개 어서 환 으로 만드셔 가지 고 물 이랑 같이 그냥 꿀꺽 삼켜 주 세요 이 방법 은 정보 프로그램 에서 본 것 인데 제 가 심심 해서 한 번 먹 어 봣는데 맛 때문 에 드 시 지 못하 신다면 이 방법 으로 드 시 면 좋 을 듯 하 네요 ^^ 요즘 머 다시마 성분 으로 알약 이 다 머 다 해서 많이 나오 긴 하 는데 제 생각 엔 그냥 자연 상태 로 구입 해서 드 시 는 게 제일 좋 은 거 같 아요 그럼 많 은 도움 이 되 셨 길 바라 면서 혹시 또 궁굼 하 신 점 있 으면 메일 주 세요 . . ㅋㅋ 카페 를 자주 못 들어오 는 관계 로 답변 을 제대로 못 드리 네요 . . ㅠㅠ 그럼 꼭 다 들 성공 하 세요 ! ! 공유 하 기 글 요소