날 이 따뜻 해 지 면 촉촉 하 게 물오른 피부 가 될 거 라는 기대 도 잠시 . 불어오 는 봄바람 과 강해 지 는 자외선 으로 피부 는 더 힘들 어 진다 . 이때 피부 체질 을 속 부터 강화 한다면 봄 과 함께 촉촉 한 꽃잎 처럼 피부 가 피어날 수 있 다 . 피부 기본 을 강화 하 는 노하우 . 주기 적 인 각질 제거 기온 차 가 큰 환절기 에 는 피부 가 건조 해 지 면서 각질 이 일어나 기 쉽 다 . 피부 에 충분 한 수분 과 영양 을 공급 하 고 , 필요 이상 의 각질 은 제거 해 막혀 있 는 피부 의 재생 주기 를 회복 시키 는 것 이 피부 트러블 을 예방 하 는 방법 . 그러나 과도 한 각질 제거 는 오히려 피부 를 손상 시킬 수 있 으므로 , 주 1 회 정도 필링 젤 이나 스 크 럽 제품 을 이용 해 각질 을 제거 한다 . 클렌징 은 구석구석 꼼꼼 하 게 봄 이 되 면 황사 가 골칫거리 . 중금속 이 가득 한 미세먼지 에 꽃가루 까지 , 피부 에 노폐물 이 쉽 게 묻어난다 . 외출 할땐 마스크 를 착용 하 는 등 피부 노출 을 최소 화 하 는 것 이 좋 다 . 외출 에서 돌아온 후 엔 미지근 한 물 과 저자 극성 클렌 저 로 피부 를 구석구석 닦 는다 . 알레르기성 비염 이나 천식 증상 이 있 다면 피부 가려움증 같 은 증상 이 동반 될 수 있 으므로 꼼꼼 한 클렌징 은 필수 다 . 자외선 주의보 기미 , 주근깨 등 색소 침착 과 피부 노화 의 주범 으로 알려진 자외선 ! 자외선 지수 가 높 은 봄철 엔 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 외출 할 땐 자외선 차단제 를 바르 고 모자 와 양산 등 으로 햇볕 을 차단 할 것 . 자외선 차단제 의 효과 를 높이 려면 외출 하 기 30 분 전 에 충분 한 양 을 바르 고 , 2 ~ 3 시간 마다 수시로 덧발라야 한다 . 미인 은 잠꾸러기 다 잠 을 자 는 동안 우리 몸 에서 는 성장 호르몬 이 분비 되 는데 , 이 는 낮 동안 손상 된 피부 조직 을 회복 시킨다 . 잠 이 부족 할 경우 정상 적 인 각질 교체 가 이뤄지지 않 아 노화 된 각질 이 피부 에 쌓여 안색 을 칙칙 하 게 만든 다 . 충분 한 수면 을 취해 피부 피로 를 풀 어 주 는 것 이 중요 하 다 . 피부 건강 의 바로미터 , 간 ( 肝 ) 스킨케어 를 열심히 하 는 데 도 안색 이 칙칙 하 고 어두워 보인다면 간 건강 을 체크 해 보 자 . 간 은 우리 몸 의 화학 공장 이 라 불리 며 체내 의 독소 와 노폐물 을 배출 시키 는 중요 한 역할 을 담당 한다 . 간 건강 에 이상 이 생기 면 해독 및 대사 기능 이 저하 돼 독성 물질 이 체내 에 축적 되 는데 , 이 로 인해 피부 자극 이나 가려움증 등 의 증상 이 나타날 수 있 다 . 침묵 의 장기 인 간 은 심각 하 게 훼손 돼 도 별다른 증상 이 없 는 경우 가 많 아 꾸준 한 관리 가 필요 하 다 . 균형 잡힌 식습관 과 생활 습관 으로 간 건강 을 유지 할 것 . 이 를 실천 하 기 어렵 다면 간 의 기능 개선 을 돕 는 제품 을 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 위대 한 이너 뷰티 간 에 대한 모든 것 1 피부 를 위한 간 관리 비법 간 은 건강 상태 에 따라 피부 에 직 ? 간접 적 으로 영향 을 미친다 . 다시 말 해 피부 관리 의 첫 걸음 은 간 건강 을 다스리 는 데 있 다 . 간 을 건강 하 게 유지 하 려면 무엇 보다 식습관 개선 이 중요 하 다 . 설탕 , 꿀 , 액상 과당 등 단순 당 함유 음식 과 정제 된 쌀 , 밀가루 등 의 탄수화물 은 하루 권장 에너지 필요량 의 55 ~ 70 % 이상 섭취 하 지 않 도록 노력 한다 . 과음 이나 폭음 하 는 음주 습관 은 버려야 한다 . 규칙 적 인 유산소 운동 은 간 에 쌓인 지방 을 줄여 몸 의 피로 를 해소 하 는 데 효과 적 이 다 . 그러나 바쁜 현대인 들 이 스스로 를 통제 하 기 는 어려운 법 . 이럴 땐 간 기능 개선 을 돕 는 제품 을 섭취 하 는 것 이 방법 이 다 . 2 간 기능 개선 제 , 어떻게 고를까 ? 간 기능 개선 제 를 고를 때 선택 의 어려움 을 겪 는 이 가 많 다 . 먼저 기대 하 는 효과 에 따라 식품 과 의약품 을 구별 한 다음 주성분 과 이 에 따른 효능 을 따져 구매 한다 . 단순 한 간 기능 활성 화 를 원하 면 건강 기능 식품 을 , 간 기능 개선 과 확실 한 치료 및 예방 효과 를 원하 면 의약품 을 선택 한다 . 건강 기능 식품 을 구매 할 땐 가급적 안전 성 및 품질 관리 기준 ( GMP ) 이 적용 된 제품 을 선택 하 는 게 좋 다 . GMP 제도 가 의무 인 일반 의약품 은 원료 구입 부터 생산 , 포장 , 출하 에 이르 기 까지 전 공정 이 체계 적 으로 관리 되 지만 , 건강 기능 식품 은 의무 가 아닌 선택 사항 이 기 때문 에 확인 은 필수 다 . 간 의 역할 만큼 건강 기능 식품 의 성분 과 효능 , 기전 또한 다양 하 다 . 해독 과 노폐물 배출 등 간 의 근본 적 인 기능 을 활성 화 하 는 데 도움 을 주 는 성분 이 함유 돼 있 는지 따져 보 고 선택 할 것 을 권한다 . 간 기능 개선 에 도움 을 주 는 성분 으로 는 웅담 의 주요 성분 으로 알려진 ‘ UDCA ’ 와 밀 크시 슬 의 씨앗 에서 얻 어 낸 생약 추출물 인 ‘ 실리마린 ’ 이 있 다 . 3 UDCA VS 실리마린 무독 성 담즙산 인 UDCA 는 간 대사 를 활성 화 하 고 배설 수 송체 를 증가 시키 는 역할 을 해 해독 작용 을 돕 는다 . 또 항산 화 효과 로 독소 및 노폐물 을 원활 하 게 배출 하 도록 한다 . 미국 FDA 승인 은 물론 복 용법 과 용량 , 약물 상호 작용 , 주 의 사항 등 이 정확 하 게 고지 된 성분 으로 효과 와 안전성 을 신뢰 할 수 있 다 . UDCA 를 주성분 으로 하 는 ‘ 우루 사 ’ 는 SCI 급 국제 임상 저널 에 게재 된 임상시험 을 통해 간 기능 개선 효과 를 입증 한 바 있 다 . 8 주간 우루 사 를 복용 한 간 기능 장애 환자 의 간 효소 수치 가 위 약군 대비 유의미 하 게 감소 했으며 , 환자 의 80 % 가 피로 개선 에 효과 를 보였 다 . 실리마린 은 간세포 파괴 를 막 는 데 보조 적 인 도움 을 준다 . 체내 대사 과정 에서 생긴 활성산소 종이 간세포 를 손상 시킬 수 있 는데 , 이때 항산 화 작용 을 통해 간세포 를 보호 한다 . 그러나 체내 위장관 에서 흡수 되 는 양 은 약 20 ~ 50 % 정도 로 생체 이용 률 이 낮 은 편 이 라 소화 기계 가 약한 이 들 은 불편 증상 을 유발 할 수 있 다 . 실리마린 은 식물 에서 직접 추출 한 생약 추출물 이 므로 제품 의 품질 과 제조 관리 , 공정 과정 을 꼼꼼히 살펴볼 필요 가 있 다 . 아직 까지 는 안전 성 평가 나 제조 기준 , 명확 한 복용 기준 에 대한 FDA 의 승인 이 없 는 것 으로 알려져 있 다 . CHECK LIST ◆ 간 건강 자 가진 단법 아래 항목 중 3 개 이상 해당 되 면 간 상태 가 정상 적 이 지 않 거나 간염 초기 증상 일 수 있 다 . 즉시 병원 을 찾 고 휴식 과 식이 요법 에 신경 쓸 것 을 권한다 . 1 아침 에 일어나 기 힘들 고 극심 한 피로 나 권태감 이 느껴진다 . 충분 한 수면 을 취했 음 에 도 피로 한 것 은 간 기능 이 현저히 저하 됐 다는 경고 예요 . 2 술 이 약해 지 고 깨 는 데 걸리 는 시간 이 길 어 진다 . 간 기능 이 저하 돼 알코올 처리 기능 이 떨어진 상태 예요 . 3 우측 상복 부가 답 답 거나 불쾌감 이 있 다 . 간세포 가 파괴 되 면 등 뒤 와 상복 부 에 걸쳐 답답 한 느낌 이나 통증 , 불 쾌감 이 들 수 있 어요 . 4 여성 은 생리 불순 이 나타나 고 남성 은 성 기능 장애 나 여성 형 유 방증 이 생긴다 . 간 에 이상 이 생기 면 호르몬 장애 가 발생 해요 . 5 배 에 복수 가 차 고 붓 거나 또는 가스 가 차 거나 방귀 가 자주 나온다 . 간 상태 가 악화 되 면 배 에 물 이 차 는 복수 가 생기 는데 전조 증상 으로 갑자기 배 에 가스 가 차 거나 방귀 가 나와요 . 6 몸 에 경련 이나 떨리 는 부분 이 있 다 . 간 기능 이상 으로 비타민 을 활용 할 수 없 는 상태 예요 . 7 피부 가 가렵 다 . 담즙 흐름 이 차단 돼 혈액 으로 들어가 피부 에 침착 됐 을 때 생겨요 . 8 대변 은 흰색 , 소변 은 진한 갈색 을 띤다 . 담즙 이 막혀 대변 에 섞이 지 못해 흰색 으로 나타나 요 . 9 손톱 이 하얗 게 변하 고 세로 줄무늬 가 생긴다 . 만성 간 염일 가능 성 이 있 어요 . 10 손바닥 , 팔 , 가슴 등 에 붉 은 반점 이 나타난다 . 간경 화 나 만성 간염 증상 을 의심 해야 해요 . Editor ’ s PICK ◆ 간 기능 개선 을 위한 대웅 제약 우루 사 “ UDCA 는 인체 에서 담즙산 이 장 과 간 을 거쳐 순환 하 는 과정 에서 자연 적 으로 생성 돼요 . 그런데 비율 은 총 담즙산 의 약 3 % 밖 에 되 지 않 아요 . 외부 로부터 꾸준히 섭취 하 면 체내 UDCA 비율 을 높일 수 있 는데 , 이 는 간 기능 의 활성 화 및 면역력 증가 에 도움 을 줘요 . UDCA 를 함유 한 간 기능 개선 제 라고 하 면 대웅 제약 ‘ 우루 사 ’ 가 대표 적 이 잖아요 . 피로 해소 에 도움 이 되 는 비타민 B 1 B 2 까지 함유 해 만성 간 질환 의 간기능 개선 , 간 기능 저하 로 인한 전신 권태 , 육체 피로 등 을 해소 하 는 데 도움 을 줘요 . ” 사진 홍태식 디자인 조윤제 editor 안 미 은 기자 ▶ 동아일보 단독 / 동아일보 공식 페이스북 ▶ TV 짤방 영상 여기 서 다 ' VODA ' # 보다 ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지