퇴근 후 비 만 오 지 않 는다면 새로 구입 한 MTB 를 타 고 한 강변 라이 딩 을 즐기 는 편 입니다 . 
 선선 한 저녁 공기 를 맞 으며 자전거 를 타 는 기분 이 꽤 나 상쾌 하 게 느껴 지 기 도 합니다 . 덕분 에 찌 는 듯 한 더운 날씨 임 에 도 라이 딩 후면 숙면 에 들 수 있 고 매일 매일 조금 씩 줄어드 는 체중 계 의 저울 눈금 을 보 고 식구 들 이 일희일비 하 는 재미 도 느끼 고 있 습니다 . 
 최근 에 는 저 의 간곡 한 부탁 도 있 었 지만 낮 시간 에 십 여 년 넘 게 수영장 을 다니 고 있 는 집사람 까지 저녁 라이 딩 에 같이 합류 해 제게 힘 을 실 어 주 고 있 어 이제 퇴근 후 자전거 타 기 는 저희 부부 의 일상 이 되 어 버렸 습니다 . 흔히 우리 가 무심코 타 고 있 는 자전거 도 안장 높이 라든가 핸들 바 에서 안장 까지 의 길이 등 을 자기 신체 에 맞 게 소위 을 해서 라이 딩 을 해 보 니 한결 자전거 타 기 가 편해 지 고 속도 도 더 나 는 것 같 습니다 . 
 또 사진 의 스마트폰 용 자전거 앱 Sports Treker 를 사용 하 면 속도계 를 달 지 않 더라도 GPS 를 이용 해 본인 이 라이 딩 한 괘 적 을 지도 상 에 정확히 나타내 줄 뿐 만 아니 라 소요 시간 / 이동한 거리 / 평균 속도 / 최고 속도 / 소모 한 열량 까지 정확히 나타내 어 주 니 참 편리 한 세상 이 아닌가 생각 됩니다 . 
 사진 은 어제 저녁 퇴근 후 제 가 라이 딩 한 기록 입니다 . 
 45 . 55 Km 라는 백리 길 이상 을 두 시간 넘 게 달렸 는데 도 그리 피곤 함 을 못 느끼 는 것 은 한 강변 으로 잘 조성 된 자전거 도로 도 원인 이 겠 지만 내 가 타 는 자전거 를 내 체형 에 맞 게 잘 피팅 해서 타 는 덕분 이 아닌가 생각 합니다 . 라는 말 을 실감 하 고 도 남 습니다 . 
 자전거 타 기 는 관절 에 무리 를 주 지 않 고 할 수 있 는 대표 적 인 유산소 운동 이 라고 합니다 . 
 걷 기 를 하 면 체중 이 무릎 등 관절 에 실리 지만 자전거 는 앉 은 상태 로 타 기 때문 에 관절 에 무리 를 주 지 않 아 관절염 환자 에게 도 좋 은 운동 이 고 특히 다리 근육 을 강화 시켜 관절 부위 를 지지 해 주 는 운동 이 라는 특징 이 있 다고 합니다 . 자전거 를 타 면 산소 소비량 이 많 아 져 심폐 기능 이 향상 되 고 칼로리 소비량 이 많 아 체중 감소 에 도 효과 적 이 며 뱃살 빼 는 데 도 큰 도움 이 된다고 하 네요 . 
 하지만 자전거 타 기 의 맛 은 뭐니뭐니 해도 시원 한 공기 를 들이마시 면서 느끼 는 스트레스 해소 에 따른 정신 건강 해소 가 아닐까 합니다 . 요즘 같이 찌 는 듯 한 잠 못 이루 는 여름밤 에 는 자전거 를 한번 타 보 시 기 를 권합니다 . 그동안 느끼 지 못하 던 또 다른 세상 이 여러분 들 을 기다리 고 있 을 겁니다 .