< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / contents 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 104 " type =" text / css "/>< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / theme 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 104 " type =" text / css "/> 뇌 도 운동 하 면 좋 아 한다 ! 두뇌 트레이닝 뇌 건강 을 위한 10 가지 생활 수칙 기능 이 좋 아 지 면 어떤 효과 가 있 을까 ? 그간 의학 계 와 과학 계 에서 는 뇌세포 는 한 번 죽 으면 재생 되 지 않 는다는 것 이 정설 이 었 다 . 그러나 최근 이 를 반박 하 는 수많 은 자료 와 연구 결과 가 나오 고 있 다 . 두뇌 도 트레이닝 하 면 젊 어 지 고 건강 해진다는데 , 그렇 다면 두뇌 트레이닝 에 는 어떤 방법 들 이 있 을까 . 뇌 도 늙 을까 ? 이 에 대한 답변 은 ‘ 그렇 다 ’ 이 다 . 눈가 나 목 의 주름 은 눈 에 보이 니 열심히 주름 개선 도 하 고 젊 어 지 기 위한 운동 이 라도 하 지만 뇌 는 보이 지 않 으니 늙 는지 도 모른 채 세월 을 보내 기 쉽 다 . 그러나 보이 지 않 게 조금 씩 늙 어 가 는 뇌 는 건망증 , 치매 의 주요 원인 이 된다 . 또한 발달 기 의 아이 들 이 뇌 트레이닝 을 하 면 뇌 를 활성 화 시키 는 데 도움 이 된다 . 잘 먹 고 잘 사 는 ‘ 웰빙 ’ 을 밀어내 고 뇌 의 건강 을 위한 ‘ 웰 싱 킹 ( Well - thinking ) ’ 이 뜨 는 요즘 , 당신 의 두뇌 나이 는 ? 두뇌 트레이닝 에 집중 해 보 자 . 디지털 치매 , 두뇌 트레이닝 으로 잡 는다 아무리 생각 해도 집 전화 번호 가 생각나 지 않 는다 . 은행 에 가 서 도 마찬가지 다 . 이번 에 는 계좌 번호 가 생각나 지 않 아 멋쩍 게 웃 는다 . 점심 식사 후 만난 친구 가 점심 메뉴 가 무엇 이 었 냐고 묻 지만 선뜻 생각 이 나 질 않 는다 . 예전 처럼 모르 면 찾 아서 가 고 , 한번 가본 길 은 잊 지 않 던 사람 들 도 이제 는 내비게이션 이 없 으면 눈앞 이 캄캄하 다고 한다 . 이런 황당 한 경험 을 누구 나 한 번 쯤 은 해 보 았 을 것 이 다 . 휴대폰 이나 컴퓨터 등 디지털 기기 에 지나치 게 의존 하 면서 두뇌 능력 이 떨어진 결과 이 다 . 기타 를 튕기 며 유행가 를 술술 부르 던 일 도 까마득 하 고 , 노래방 이 아닌 곳 에선 첫 소절 조차 기억나 지 않 아 벙어리 가 돼버렸 다 . 이렇게 사회 가 변화 하 면서 두뇌 를 쓰 는 능력 이 급격히 퇴화 하 고 있 다 . 이런 식 으로 새로 나오 는 디지털 기기 에 모든 것 을 맡기 다가 는 꿈 도 희망 도 기계 가 대신 키우 게 되 지 않 을까 ? 그러나 아직 우리 에겐 희망 이 있 다 . 두뇌 를 단련 시켜 디지털 치매 를 극복 하 는 것 이 다 . 그렇 다면 두뇌 트레이닝 은 우리 삶 에 어떤 영향 을 줄까 ? 한국 닌텐도 김상연 씨 는 두뇌 트레이닝 에 대해 “ 시중 에 판매 되 는 수많 은 두뇌 트레이닝 관련 책자 와 게임 들 을 활용 하 면 , 평소 에 쓰 지 않 던 부분 에 자극 을 줘 두뇌 능력 이 퇴화 되 는 것 을 막 는다 ” 고 설명 한다 . 어려서 부터 게임 과 사 는 아이 , 휴대폰 만 잡 고 사 는 엄마 , 컴퓨터 와 사랑 에 빠진 아빠 등 온 가족 이 디지털 기기 와 함께 사고력 과 기억력 , 집중력 을 빼앗기 고 있 다 . 흔히 ‘ 우리 아이 는 게임 만 하 면 누가 옆 에서 죽 어도 모를 거 예요 ’ 라고 하 지만 천만 의 말씀 . 눈 으로 는 현란 한 게임 을 보 고 채팅 창 을 띄워 상대방 과 게임 에 대해 이야기 를 주고받 는다 . 주변 사물 은 들리 지 않 을지 몰라도 그것 이 집중력 을 키워 주 는 것 은 아니 라는 말 이 다 . 휴대폰 을 들 고 친구 들 과 수다 를 떠 는 엄마 , 엄마 역시 휴대폰 을 잃 어 버리 면 당장 에 친구 들 과 연락 이 끊겨 고립 될지 모른다 . 간편 기능 으로 꾹꾹 눌러 버리 기 때문 에 기억력 을 방해 하 는 것 이 다 . 회사 에서 도 집 에서 도 컴퓨터 에 빠져 사 는 아빠 . 아빠 역시 눈 으로 는 수많 은 정보 를 보 지만 걸려 오 는 전화 에 각종 주식 시세 확인 , 업무 표 작성 , 과장 과 의 메신저 등 결국 엔 어느 하나 집중 하 지 못하 는 결과 를 초래 하 고 있 다 . 그렇 다면 온 가족 이 디지털 치매 경고 에서 벗어날 수 있 는 방법 에 대해 꼼꼼 하 게 살펴보 자 . 생활 이 바뀌 면 두뇌 도 바뀐다 뇌 는 20 대 이후 부터 서서히 늙 기 시작 해 , 하루 10 만 개 정도 의 뇌세포 가 죽 는다 . 이 때문 에 나이 가 들 면 기억력 이 감퇴 되 고 건망증 이 심해 지 는 것 이 다 . 그렇 다면 생활 속 에서 실천 하 는 두뇌 트레이닝 에 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? 사람 들 은 익숙 한 것 만 선호 하 고 해온 대로 반복 하 기 를 좋아한다 . 그간 오른손 으로 휴대폰 단축키 를 눌러 왔 다면 이제 부터 는 왼손 으로 휴대폰 번호 를 눌러 보 자 . 오른발 부터 걷 는 사람 이 라면 의식 적 으로 왼발 부터 내디뎌 보 자 . 뇌 를 자극 하 기 위해서 는 새로운 것 에 도전 하 거나 낯선 환경 을 경험 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 미국 컬럼비아 대학 메디컬 센터 팀 의 연구 결과 에 따르 면 , 3 개월 간 꾸준히 운동 을 한 건강 한 성인 의 뇌 에 학습 과 기억 을 관장 하 는 신경 세포 가 생겼 다고 한다 . 운동 을 함 으로써 뇌 에 있 는 혈액 이 활발히 순환 되 고 신경 세포 가 살아났 기 때문 . 또 시간 이 넉넉 할 때 는 인터넷 을 통해 정보 를 찾 기 보다 는 잡지 , 신문 등 을 직접 찾아보 고 간단 한 편지 는 곰곰이 생각 해서 손 으로 써 보 자 . 치매 를 예방 하 는 방법 중 구구단 을 외우 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 두뇌 도 우리 몸 과 같이 사용 하 지 않 으면 굳 어 버리 고 기능 을 잃 기 때문 이 다 .