흡입 하 면 몸 에 축적 되 는 미세먼지 , 이렇게 대처 해야 김치 중 입력 2018 . 11 . 28 . 14 : 01 댓글 164 개 The copyright belongs to the original writer of the content , and there may be errors in machine translation results . 版 权 归 内 容 原作 者 所有 。 机 器 翻 译 结 果 可能 存在 错 误 。 原文 の 著作 権 は 原著 著作 者 にあり 、 機械 翻 訳 の 結果 に エラー が 含 まれることがあります 。 Hak cipta milik penulis asli dari konten , dan mungkin ditemukan kesalahan dalam hasil terjemahan mesin . Bản quyền thuộc về tác giả gốc của nội dung và có thể có lỗi trong kết quả dịch bằng máy . 눈 ㆍ피부ㆍ혈관 떠돌 며 각종 질환 유발 … 마스크 착용 , 수분 보충 필수 서 재훈 기자 spring @ hankookilbo . com 전국 곳곳 에서 초미세 먼지 ( PM 2 . 5 ) 가 기승 을 부리 고 있 다 . 초미세 먼지 에 더 해 미세먼지 ( PM 10 ) 에 해당 하 는 중국 발 황사 까지 영향 을 주 고 있 어 건강 관리 가 필요 하 다 . 우리 몸 은 호흡 시 코털 , 점막 등 을 통해 이 물질 을 걸러 내 지만 미세먼지 는 걸러 내 지 못한다 . 호흡 을 통해 우리 몸 에 들어온 미세먼지 는 대부분 폐 의 말단 부위 인 폐포 까지 침투 해 염증 을 일으킨다 . 미세먼지 가 위험 한 것 은 몸 속 어디 든 침투 할 수 있 기 때문 이 다 . 특히 2 . 5 ㎛ 이하 의 초미세 먼지 처럼 크기 가 작 을수록 흡수 가 잘 되 고 다양 한 경로 를 통해 몸 에 쌓이 면서 염증 반응 을 일으키 게 된다 . 미세먼지 가 눈 에 닿 으면 각막 에 상처 를 준다 . 눈 은 깜빡 일 때 마다 표면 을 씻 어 내 는 작용 을 하 는데 , 씻 어 낼 먼지 가 너무 많 아 우리 눈 의 자정 작용 을 넘어서 면 각막 이 손상 될 수 있 다 . 만약 독성 물질 이 포함 된 초미세 먼지 가 각막 안쪽 으로 파고들 어 혈관 을 타 고 돌아다니 면 안구 에 심한 염증 이 발생 할 수 도 있 다 . 피부 손상 도 발생 한다 . 미세먼지 는 피부 의 표면 의 털구멍 과 땀샘 을 통해 우리 몸 속 으로 들어온다 . 피부 가 예민 하 다면 먼지 가 닿 는 것 만 으로 도 염증 반응 이 생길 수 있 고 , 피부 에 달라붙 으면 피지샘 이나 땀샘 을 막 아서 피부 표면 이 거칠 어 지 고 피부염 이 발생 할 수 있 다 . 설상가상 으로 미세먼지 가 혈관 을 타 고 돌아다니 면 큰일 이 다 . 몸 속 에 침투 한 미세먼지 가 혈관 을 타 고 돌아다니 다 뇌 에 침투 하 면 뇌혈관 이 막혀 생기 는 뇌졸중 과 혈관 성 치매 위험 이 높 아 진다 . 최천웅 강동 경희대병원 호흡기 내과 교수 는 “ 뇌 전반 에 염증 반응 을 일으키 면 인지 능력 이 저하 되 고 행동 장애 가 생길 가능 성 도 충분히 존재 ” 한다고 말 했 다 . 심혈 관질 환 도 예외 가 아니 다 . 독성 물질 을 포함 한 미세먼지 가 혈관 에 들어오 면 염증 을 일으키 고 , 그것 이 뭉쳐서 굳 으면 혈전 이 되 는데 이 혈전 이 혈관 을 타 고 돌 다가 심장 혈관 을 막 으면 심근 경색 을 일으킨다 . 물론 미세먼지 로 인해 가장 심각 한 피해 를 보 는 환자 는 만성 호흡기 환자 다 . 미세먼지 가 이 들 환자 의 몸 속 에 침투 하 면 천식 , 만성 폐쇄성 폐질환 등 호흡기 질환 이 악화 되 기 때문 이 다 . 마스크 착용 필수 … 외출 후 반드시 미세먼지 제거 해야 요즘 처럼 미세먼지 수치 가 높 은 날 에 는 반드시 미세 먼지 용 마스크 를 착용 해야 한다 . 마스크 는 코리아 필터 ( Korea Filter ‧ KF ) 수치 가 높 을수록 미세먼지 차단 율 이 좋 지만 직물 이 너무 촘촘 하 면 숨 을 쉬 기 불편 할 수 있 어 ‘ KF 80 ’ 정도 면 미세먼지 를 방어 하 면서 가장 효율 적 으로 활동 할 수 있 다 . 마스크 착용 과 함께 눈 보호 를 위해서 는 틈새 가 크 지 않 은 선글라스 를 끼 는 것 이 좋 다 . 미세먼지 가 많 은 날 은 외출 후 귀가 해 즉시 손 씻 기 , 입 안 행구 기 , 눈 씻 기 등 을 통해 미세먼지 를 제거 해야 한다 미세먼지 가 많 은 날 에 는 가급적 수분 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 기관지 가 건조 하 면 점막 이 말라 방어 능력 이 떨어지 고 세균 의 침투 에 취약 해 지 기 때문 이 다 . 몸 안 의 수분 양 을 늘리 면 미세먼지 와 외부 물질 에 대한 방어력 을 높여 주 는 것 이 다 . 최 교수 는 “ 체내 수분 을 유지 해 주 면 몸 에서 점액 이 충분히 나와 기관지 가 촉촉 해져서 먼지 를 걸러 내 고 배출 하 는 데 도움 이 된다 ” 며 “ 물 을 충분히 마시 고 커피 , 카페인 , 녹차 , 홍차 등 탈수 를 유발 하 는 음료 는 삼가 야 한다 ” 고 말 했 다 . 미세먼지 는 한 번 몸 속 에 들어가 게 되 면 자연 적 으로 배출 되 지 않 고 축적 된다 . 평소 미세먼지 속 의 유해 물질 을 희석 하 고 중화 시키 기 위해 수분 을 섭취 하 고 , 섬유질 과 항산 화 물질 이 많이 들 어 있 는 과일 과 채소 를 섭취 해야 하 는 이유 가 여기 에 있 다 . 최 교수 는 “ 세균 과 바이러스 에 대한 저항력 을 높이 려면 살코기 나 생선 , 두부 등 단백질 이 많 은 음식 들 을 매일 빼놓 지 말 고 섭취 하 는 식습관 이 필요 하 다 ” 고 당부 했 다 . 김치 중 기자 cjkim @ hankookilbo . com 관련 태그 관련 T ! P 연재 더 보 기 ⓒ 한국일보 www . hankookilbo . com ( 무단 복제 및 전재 , 재 배포 를 금지 합니다 )