녹차 는 칼로리 가 거의 없 고 지방 을 분해 하 는 효과 가 매우 뛰어나 다 . 또 녹차 의 성분 중 에 는 카테킨 이 함유 되 어 있 어 피부 노화 억제 뿐 아니 라 혈관 에 축적 된 지방 성분 까지 녹여 동맥 경화 를 예방 하 고 비만 을 방지 하 는데 탁월 한 효능 을 발휘 한다 . >> 마시 는 녹차 다이어트 하루 4 ~ 5 잔 틈나 는 대로 물 처럼 마신다 . 식전 과 식후 상관없이 마셔 도 좋 다 . 다만 보다 효과 적 으로 마시 려면 식후 10 분 정도 후 에 조금 진하 다 싶 게 마시 는 것 이 좋 고 특히 기름진 음식 을 먹 은 후 엔 꼭 챙기 자 . 녹차 의 떯은 맛 이 싫 다면 연하 게 우려내 서 수시로 마시 는 것 도 방법 이 다 . >> 가루 녹차 다이어트 녹차 잎 을 우려내 서 마시 는 것 은 녹차 에 함유 된 영양분 을 60 % 밖 에 섭취 하 지 못하 지만 녹차 입 을 가루 로 복용 하 면 지용성 영양분 인 카로틴 이나 섬유질 , 비타민 A , E 까지 도 우리 몸 이 흡수 할 수 있 는 장점 이 있 다 . 가루 녹차 는 일반 대형 식품점 에서 도 판매 되 지만 집 에서 간편 하 게 녹차 잎 을 분쇄기 에 넣 고 갈 아서 사용 해도 좋 다 . 출출 할 때 나 입 이 심심 할 때 플레인 요구르트 나 우유 에 가루 녹차 를 1 ~ 2 티스푼 넣 어 잘 섞 어 먹 으면 배변 도 좋 아 지 고 간식 으로 도 그만 이 다 . 또 따듯 한 물 에 가루 녹차 를 1 ~ 2 티스푼 넣 고 거품 이 나 도록 저어서 마시 거나 갈증 이 많이 날 땐 이온 음료 에 넣 고 마셔 보 자 . 깔끔 한 뒷맛 과 함께 갈증 이 사라진다 . 기름진 음식 을 조리 할 때 가루 녹차 를 넣 는 것 도 좋 다 . 느끼 한 맛 도 없애 주 고 향긋 한 향 과 함께 지방 축적 도 방지 하 는 일 석 삼 조 의 효과 가 있 다 . 또 뜨거운 밥 을 풀 때 녹차 를 밥 위 에 뿌려 먹 는 것 도 한 방법 . 뜨거운 김 에 녹차 가루 가 살아나 면서 향긋 한 향도 나 고 생각 보다 먹 을 만 하 다 . 주의 : 여기 서 소개 하 는 원 푸드 다이어트 는 건강 상 권장 할 만 한 다이어트 방법 은 아니 며 소개 이상 의 건강 적 책임 을 지지 는 않 습니다 . 한때 선풍 적 인 인기 를 끌 었 던 윈 푸드 다이어트 . 쉽 게 할 수 있 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 다는 점 을 주의 해야 합니다 . 윈 푸드 다이어트 를 했 을 때 는 ' 요요 현상 ' 을 방지 하 기 위해 단기간 만 하 고 또한 다이어트 가 끝나 면 보 통식 을 먹 기 전 에 흰죽 이나 미음 을 먹 는 식 의 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 습니다 공유 하 기 글 요소