뇌 가 깨어나 는 시간 : 오전 6 시 ~ 10 시 신체 저항력 이 약화 되 고 정신 이 날카롭 게 각성 된다 . 6 ~ 8 시 사이 에 는 성 호르몬 이 가장 많이 분비 되 며 심장 박동 , 혈압 이 상승 하 기 시작 해 뇌졸증 이나 심장 마비 의 위험 률 이 높 습니다 . 뇌 가 가장 잘 돌아가 는 시간 : 오전 10 시 ~ 12 시 이 때 는 뇌 의 판단력 과 사고력 이 최 고조 에 이릅니다 . 단기 기억력 도 높 아 지 고 쾌감 호르몬 이 활발 하 게 나오 므로 어려운 문제 를 풀 거나 창조 적 발상 이 필요 할 때 는 이 시간 을 적극 활용 하 는 것 이 좋 습니다 . 자극 을 주 는 신경 전달 물질 인 도파민 과 노르아드레날린 은 집중력 과 창의 성 을 최적 화 시켜 줍니다 . 중요 한 선택 이나 결정 을 내려야 하 는 일 들 은 오전 시간 이 끝날 무렵 이 최적기 입니다 . 뇌 가 낮잠 자 는 시간 : 오전 12 시 ~ 오후 3 시 12 시 가 넘어가 면 뇌 의 기능 이 눈 에 띄 게 떨어집니다 . 눈 의 초점 이 흐려 지 면서 깜박깜박 졸음 이 쏟아지 기 도 합니다 . 1 시 가 되 면 업무 수행 능력 이 최저 수준 으로 떨어지 고 위산 분비 가 최고조 에 달 합니다 . 이때 는 가벼운 식사 를 해 줍니다 . 또 2 시 가 되 면 생체 시계 는 15 ~ 30 분 정도 의 낮잠 을 요구 합니다 . 무리 해서 책상 에 붙 어 있 기 보다 휴식 을 취하 는 것 이 효과 적 입니다 . 정신노동 보다 는 몸 을 많이 움직이 는 육체 노동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 근육 의 성능 은 1 시 30 분경 이 가장 좋 습니다 . 뇌 가 재가동 하 는 시간 : 오후 3 시 ~ 5 시 뇌 가 다시 활발 하 게 활동 을 시작 합니다 . 호흡 과 맥박 이 최 고조 에 달하 고 , 머리카락 과 손톱 의 생장 속도 가 가장 빠릅니다 . 이 시간 에 는 숙련도 와 속도 를 요하 는 수작업 을 손쉽 게 해낼 수 있 습니다 . 정신 도 의지 가 넘칩니다 . 특히 장기 기억력 이 최고 로 높 아 집니다 . 중요 한 업무 를 해결 하 거나 어휘 를 암기 하 거나 강연 을 하 기 에 좋 습니다 . 4 시 부터 는 스트레스 에 더 민감 해지므로 단조로운 활동 을 하 기에 적합 합니다 . 그 대신 고통 에 대한 감각 은 2 / 3 정도 감소 합니다 . 의사 를 찾아가 진찰 을 받 기 에 가장 좋 은 시간 입니다 . 뇌 가 놓 아 하 는 운동 시간 : 오후 5 시 ~ 7 시 단순 한 반복 작업 이나 운동 을 하 기 에 가장 좋 은 시간 입니다 . 아이 가 있 는 분 은 아이 와 함께 하루 의 스트레스 를 운동 을 통해서 털 어 내 도록 합니다 . 간장 과 췌장 도 양호 한 상태 이 므로 저녁 식사 를 하 기 에 도 좋 습니다 . 뇌 가 가장 편안 한 시간 : 오후 7 시 ~ 9 시 사고 기능 은 떨어지 지만 미각 과 후각 등 감각 기관 이 최고 의 성능 을 발휘 합니다 . 혈압 과 맥박 이 둔화 되 어 안정 감 을 느낄 수 있 고 , 자 져 가 있 는 분 들 은 자녀 와 의 갈등 을 대화 로 해결 할 수 있 는 적기 입니다 . 뇌 가 다이어트 하 는 시간 : 오후 9 시 ~ 11 시 기분 이 가라앉 고 공포 감 이나 고독감 이 강하 게 자리 잡스 니다 . 소화 기능 도 최저 로 떨어지 므로 체중 을 줄이 고 싶 다면 이 때 는 먹 고 싶 은 유혹 을 참 아야 합니다 . 아침 형 을 잠잘 준비 를 합니다 . 뇌 가 재생 하 는 시간 : 오후 11 시 ~ 새벽 까지 11 시 ~ 1 시 까지 는 신체 세포 를 재생 시키 는 성장 호르몬 이 활성 화 됩니다 . 이 시간 이 푹 자 면 아이 들 은 키카 크 고 , 어른 들 은 피로 회복 이 빠르 고 , 젊 어 진다고 합니다 . 공유 하 기 글 요소