다이어트 운동 골다공증 관절염 달리 기 , 더 건강 하 고 오래 살 게 해준다 2008 / 08 / 12 오 전 10 : 29 | 다이어트 운동 골다공증 관절염 나이 가 들 어 달리 기 를 즐기 는 사람 은 더 건강 하 게 더 오래 사 는 것 으로 나타났 다 . 미국 스탠포드 의대 는 수년 간 정기 적 으로 달리 기 를 해온 50 세 이상 사람 들 은 ( 달리기 를 하 지 않 는 건강 한 일반인 들 에 비해 ) 장애 에 시달릴 위험 도 적 고 , 조기 사망 할 확률 도 50 % 나 더 낮 다는 사실 을 발표 했 다 . 스탠포드 의대 는 1984 년 부터 , 일 주일 에 4 시간 이상 달리기 를 하 는 50 세 이상 사람 들 과 달리 기 를 전혀 하 지 않 는 같 은 나이 대 사람 들 을 비교 해 보 았 다 . 21 년 간 조사 한 결과 , 달리기 를 한 그룹 이 달리 기 를 하 지 않 은 그룹 보다 월등히 건강 하 고 사망률 도 낮 았 다 . 통계 에 따르 면 , 달리기 를 하 지 않 는 그룹 의 사망자 는 전체 의 34 % 였 고 , 달리기 를 하 는 그룹 의 사망자 는 15 % 에 그쳤 다 . 연 구진 들 은 달리기 가 자체 적 으로 건강 에 도움 을 주 기 도 하 지만 , 달리기 가 습관 화 돼 있 는 사람 들 은 습관 적 으로 건강 한 생활 방식 을 보인다고 말 했 다 . 주목 해야 할 것 은 이 2 개 의 그룹 사이 의 건강 의 질 은 나이 들 수록 격차 가 더 벌어졌 다는 사실 이 다 . 이 격차 는 90 대 까지 계속 벌어졌 다 . 지금 까지 학계 일부 에선 나이 들 어 달리 기 같 은 격한 운동 을 하 는 것 은 오히려 몸 에 해 가 된다고 주장 해 왔 다 . 그러나 , 이런 주장 들 은 추론 에 의한 것 일 뿐 실제 명백 한 근거 가 없 었 다고 . 연 구진 들 은 이번 결과 가 비록 달리 기 에 국한 된 것 이 긴 하 지만 , 다른 유산소 운동 역시 같 은 효과 를 거둘 수 있 을 것 이 라고 강조 했 다 . 이번 연구 에 참가 한 70 세 가까운 노인 은 아직 도 일 주일 에 30 KM 이상 뛰어다니 고 테니스 를 칠 정도 로 정정 하 다 . 연 구진 들 은 달리기 를 하 면 노환 으로 인한 신체 장애 를 최소 16 년 늦출 수 있 다고 말 했 다 . 의학 전문가 들 은 운동 의 효능 에 이의 를 제기 하 지 않 는다 . 이 들 은 대부분 " 운동 은 지금 까지 발견 된 가장 용한 약 이 자 , 건강 하 게 오래 살 수 있 는 최선 의 방법 " 이라고 입 을 모은다 . 출처 : Running slows aging process : study 공유 하 기 글 요소