수족 냉증 겨울 이 되 면 손 과 발 이 차가워져서 고생 하 시 는 분 들 을 자주 봅니다 . Q : 수족 냉증 의 원인 A : 체질 적 , 생리 적 인 수족 냉증 이 있 고 , 어떤 질병 이나 생활 의 잘못 된 습관 에서 비롯 된 병 적 인 수족 냉증 이 있 습니다 . 병 적 인 수족 냉증 은 심혈 관계 질환 ( 심장병 , 동맥 경화 , 정맥류 등 ) 이나 저혈압 , 갑상선 기능 저하 , 과로 에 의한 자율 신경 실조 등 에 의해서 옵니다 . 체질 적 인 문제 로 수족 냉증 이 오 는 경우 , 이런 분 들 은 대개 손발 이 여름 에 도 차가우 면서 아랫배 가 차가 와 여름 에 도 이불 을 덮 어야 하 고 앉 았 다 일어나 면 어지러운 기립성 빈혈 의 증상 이 있 기 도 하 고 소화 가 잘 되 지 않 아 식욕 이 없 는 편 이 고 , 음식 을 제때 잘 먹 지 않 고 라면 등 인스턴트 식품 을 좋아하 며 혈압 이 낮 고 조금 마른 편 이 많 습니다 . 한 의학 에서 는 신체 의 가장 기본 적 인 열 대사 에 문제 가 있 는 경우 와 사지 로 의 순환 장애 에 의한 것 으로 보 고 있 습니다 . ( 원기 부족 , 빈혈 , 소화기 질환 ) 서양인 에게 는 거의 없 고 동양인 에게 많 으며 남성 보다 여성 에게서 2 배 정도 많이 나타납니다 . 여성 의 경우 15 세 무렵 부터 20 세 까지 의 여성 에게서 잘 나타나 며 결혼 을 하 면 일시 적 으로 좋 아 지 고 다시 40 세 이후 부터 갱년기 증상 의 하나 로 나타납니다 . Q : 수족 냉증 이 동양인 과 여성 에 많 은 이유 는 ? A : 여성 은 생리 나 임신 , 출산 등 을 겪 어야 하 므로 빈혈 에 의한 수족 냉증 , 성호르몬 실조 에 의한 것 , 다이어트 등 영양실조 에 의한 것 , 산후풍 에 의한 것 , 그리고 골반 내 의 염증 등 이 여성 에게 잘 나타나 기 때문 입니다 . 또한 식생활 과 연관 이 있 는 것 으로 육류 섭취 의 정도 가 냉증 의 유무 와 관련 이 있 습니다 . 이런 분 들 은 특히 규칙 적 인 식사 와 양질 의 단백질 , 비타민 , 미네랄 을 적극 섭취 해야 하 며 적당량 의 당질 을 섭취 해야 합니다 . 또한 성질 이 차가운 음식 은 삼가 해야 하 는데 밀가루 음식 , 냉면 , 녹두 , 빙과 류 , 호박 , 참외 , 수박 등 입니다 . Q : 수족 냉증 에 좋 은 생활 요법 이 있 다면 ? A : 인삼 - 체온 을 조절 하 는 한약 기 를 보하 는 약 건삼 을 가루 로 내 어 차 로 타 서 먹 거나 꿀 에 넣 어 복용 하 여도 좋 습니다 . 삼계탕 은 수족 냉증 에 좋 은 음식 입니다 . * 마늘 - 소화 기능 을 돕 고 냉증 을 없애 주 는 좋 은 식품 껍질 을 벗긴 마늘 과 껍질 을 벗기 지 않 은 생강 각 15 g 을 얇 게 저며 2 컵 의 물 로 끓여 반 으로 줄어들 면 건더기 는 버리 고 그물 에 꿀 을 넣 어 드 시 면 좋 습니다 . ( 본초강목 ) 옛 한의서 에 는 마늘 과 우유 를 함께 끓여 먹 으면 냉증 에 효과 가 있 다고 했 습니다 . * 당귀 - 빈혈 로 인한 수족 냉증 에 사용 당귀 12 g 을 물 500 cc 에 넣 고 반 으로 달여 하루 동안 나누 어 마십니다 . 이외 에 육류 ( 개 , 닭 , 염소 , 노루 , 꿩 , 명태 , 고등어 , 미꾸라지 , 장어 ) , 과실 ( 대추 , 사과 , 귤 , 복숭아 , 토마토 ) , 채소 ( 시금치 , 미나리 , 양배추 , 당근 , 쑥갓 , 감자 , 파 , 후추 , 생강 ) , 곡물 ( 찹쌀 , 조 , 참깨 ) Q : 음식물 섭취 외 에 도 수족 냉증 에 도움 이 되 는 것 이 있 다면 ? A : 당연히 규칙 적 이 고 적당 한 운동 을 하 여야 말초 혈액 순환 이 잘 되 어 냉증 이 없 어 집니다 . 뜨거운 물 에 반신욕 이나 족탕 을 하 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . Q : 반신욕 을 할 때 주 의 사항 이 있 다면 ? A : 중요 한 것 은 미지근 한 물 에 명치 끝 에서 아래쪽 을 상당히 오랜 시간 담그 는 것 입니다 . 물 의 온도 는 체온 보다 조금 높 은 정도 인 37 ~ 38 도 가 적당 합니다 . 목욕 을 시작 하 기 전 에 먼저 따뜻 한 탕 속 에 발 을 충분히 적 십니다 . 이 목욕 법 은 특히 상반신 보다 하반신 이 더 차 가 우신 분 들 에게 효과 적 입니다 . Q : 수족 냉증 치료 시 주 의 사항 ? A : 수족 냉증 이 갑상선 기능 저하 나 레이노 씨 병 , 버 거스 씨 병 에 의해 온 경우 는 전문 적 인 치료 를 받 으셔야 합니다 . 또 어깨 나 허리 의 근육 이나 뼈 이상 에 의해 수족 냉증 이 온 경우 는 침구 요법 이나 추나요법 , 한 약치료 등 근본 적 인 치료 가 필요 하 므로 한의사 등 전문가 와 상의 해야 합니다 . 2007 년 1 월 16 일 평강 한 의원장 이 용 기 공유 하 기 글 요소