비만 - 리브레 위키 
 1 . 2 비 만인 에 대한 통념 
 2 세계 각국 의 실태 
 2 . 3 아라비아 반 도 
 2 . 4 한국 & 일본 
 3 비만 의 고통 과 괴로움 
 4 비 만 탈출 
 비 만 은 영양 과 다 상태 가 장기간 지속 되 어 체내 저장 된 지방 량 이 정상 수치 를 넘긴 것 을 말 한다 . 자방 소모량 보다 비 축량 이 많 으면 비만 이 된다 . 
 1 . 1 원인 [ 편집 ] 
 인간 을 비롯 한 생물 은 생존 을 위해 체내 에 영양분 을 저장 하 려는 본성 이 있 다 . 사람 들 이 영양 이 풍족 한 삶 을 누릴 수 있 기 시작 한 시기 는 100 년 이 채 안 된다 . 그 이전 에 는 식량 의 보존 기술 이 낮 아서 식량 수급 이 시기 에 따라 매우 편향 적 이 고 불 안정 했 다 . [ 1 ] 그러 면서 수렵 사회 와 농업 사회 특성 상 육체 노동 은 늘상 해 와야 했 기 때문 에 넉넉히 먹 지 않 아도 죽 지 않 도록 체내 에 고 열량 물질 인 지방 형태 로 저장 하 게 된 것 이 다 . 
 그러나 프랑스 의 시민 혁명 과 영국 의 산업 혁명 등 혁명 의 불길 이 일어났 고 , 과학 기술 에서 도 혁신 적 인 식량 보존 ( 유통 ) 기술 , 식량 생산 기술 등 이 눈부실 수준 으로 발전 했 다 . 과학 기술 의 발전 으로 농업 에 필요 한 지리 , 기후 , 풍토 등 을 정확히 파악 할 수 있 게 되 었 고 , 20 세기 중 후반 부터 는 한 단계 더 나아가 생명 과학 분야 가 탄생 하 여 식량 품종 개량 등 을 통해 고 효율 농업 을 가능 케 했 다 . 그 결과 100 년 전 과 는 비교 도 안 될 정도 로 , 인류 는 식량 이 넘쳐나 는 시대 를 맞이 하 였 다 . 
 비 만 은 1 차원 적 으로 말 해서 지방체 세포 의 수량 과 크기 에 의해 결정 된다 . 수량 은 선천 적 인 요인 및 성장기 의 영향 으로 결정 되 고 , 크기 는 후천 적 인 요인 으로 결정 된다 . 수량 이 적 고 크기 만 큰 경우 는 쉽 게 살 이 찌 고 빠질 수 있 어서 단기간 에 다이어트 가 가능 하 지만 , 그 반 대로 는 년 단위 로 다이어트 를 해도 쉽 게 바뀌 지 않 는다 . 소아비 만 을 가장 경계 하 는 이유 이 기 도 하 다 . 
 1 . 2 비 만인 에 대한 통념 [ 편집 ] 
 외모 지상주의 에 있 어 비 만 은 최대 의 변수 중 하나 이 다 . 긁 지 않 은 복권 이 라는 말 이 있 을 정도 로 , 비 만 은 미모 봉 인구 로 작용 하 는 일 이 절대다수 이 다 . 말라도 못생겼 다는 이야기 를 듣 는다면 . .. 묵념 
 믿기 지 않 겠 지만 , 본래 인류 는 비 만인 을 동경 해 왔 다 . 통통 한 모습 의 조선 시대 미인 상 및 고대 그리스 의 미 인상 들 도 그렇 고 , 선사 시대 유물 에서 도 통통 한 사람 을 한 흙 인형 이 출토 되 는 것 에서 , 현대 에 도 아프리카 와 오세 아니 아 일부 지역 에서 통통 한 미인 이 절대 적 인기 를 끄 는 점 [ 2 ] 에서 그 근거 를 찾아볼 수 있 다 . 풍만 한 체형 은 평소 영양 상태 가 좋 다는 것 , 달리 말 하 면 건강 하 고 재산 이 많 다는 것 을 상징 하 기 에 지금 식 으로 표현 하 면 금수 저 의 오 오라 가 몸 으로 표현 된 것 이나 다름없 었 다 . 
 2 세계 각국 의 실태 [ 편집 ] 
 2 . 1 미국 [ 편집 ] 
 비 만인 사람 들 이 세계 에서 가장 많 기 로 유명 한 나라 . [ 5 ] 지나치 게 효율 만 을 추구 하 는 미국 사회 , 빠르 고 간편 한 것 을 먼저 찾 는 미국인 의 특성 , 원류 가 영국 요리 에 있 는 미국 요리 가 풍족 한 대지 에서 나온 고기 요리 , 치즈 요리 로 절대 다수 를 차지 하 고 있 어 건강 에 그리 좋 다는 소리 를 듣 지 못하 는 점 이 훌륭히 서로 엮였 다 . 일례 로 미국 남부 ( ※ 텍사스 등 ) 의 아메리칸 인디언 들 이 보호 구역 에 갇혀 살 면서 남 부식 미국 요리 를 접하 는 사이 , 유래 없이 비 만 인구 가 급증 했 다는 보고서 가 있 을 정도 로 , 미국인 들 은 비 만 위험 에 쉽 게 노출 되 어 있 다 . 그래서인지 미국인 의 비 만 인식 수준 은 타 국가 에 비해서 도 매우 기준 이 높 다 . 한국 , 일본 , 중국 에서 는 충분히 비 만 소리 를 듣 는 사람 들 도 미국 으로 건너가 면 잘 빠졌 다는 소리 를 들 을 정도 ( !). 
 그렇 다고 해서 미국인 들 이 손 을 마냥 놓 고 있 지 는 않 았 다 . 별 의 별 신종 식이 요법 [ 6 ] 을 탄생 시킨 웰빙 ( Well - Being ) 문화 가 미국 에서 절찬리 에 큰 인기 를 누리 게 된 것 도 , 그 안티테제 로 일 빙 ( Ill - Being ) 문화 가 탄생 한 것 도 미국인 들 이 건강 을 생각 하 는 시각 의 차이 에서 빚어진 현상 이 다 . 
 대부분 의 미국인 들 은 있 는 시간 없 는 시간 다 쪼개 가 며 운동 하 고 , 먹 을 것 도 조심히 하 며 비 만 에서 탈출 하 려고 노력 하 는 사람 들 도 굉장히 많 다 . 그러나 그럴 여유 가 없 는 저소득층 ( 하위 10 % 정도 ) 는 값 싼 패스트푸드 , 정크푸드 에 의존 하 다 보 니 쉽 게 비만 이 되 어 사회 문제 로 자주 지적 된다 . 
 이 와 비슷 한 문제 로 고민 을 안 고 있 는 나라 가 멕시코 , 아르헨티나 , 호주 , 그리스 , 이탈리아 , 나 우루 , 프랑스령 폴리네시아 등 이 다 . 
 중국 요리 는 튀김 과 볶음 요리 가 상당히 많 다는 점 에서 기름진 음식 이 라는 인상 이 있 다 . 분명 틀린 말 은 아닌데 , 그런 것 치 고 는 살찐 중국인 은 생각 만큼 많 지 않 다는 점 에서 놀라워한다 . 오죽 하 면 2008 베이징 올림픽 당시 미국인 기자 가 베이징 올림픽 경기장 앞 에서 중국인 에게 ' 저 경기장 에 는 사람 이 얼마나 들어가 는가 ' 하 고 물 었 는데 , 그 중국인 대답 이 " 우리 중국인 들 은 2 만 명 충분히 들어가 지만 너 네 미국인 들 은 1 만 명 도 못 들어갈 것 이 다 . " 라고 비웃 었 을 정도 다 . 
 흔한 오해 중 하나 가 , 중국 요리 가 확실히 절대 적 인 기름 소비량 은 많 지만 모두 가 고기 고기 하 고 기름지 지만은 않 다는 것 이 다 . 중국 인 들 이 즐겨 먹 는 일 상식 은 메인 메뉴 를 제외 하 고 는 기름진 정도 가 기껏해야 한국 의 나물 반찬 수준 이 다 . 또한 절대다수 의 중국인 ( 특히 시골 에 사 는 ) 은 빈곤 하 진 않 아도 넉넉 하 게 까지 는 먹 지 못하 는지라 늘 푸짐 하 게 먹 는 미국인 과 는 사정 이 조금 다르 다 . 또한 패스트푸드 의 개념 이 서방 국가 와 도 달라 , 이쪽 은 탄수화물 에 지나치 게 편향 되 어 있 어 활동 량 이 조금 만 많 아도 쉽 게 열량 이 소비 되 어 비만 으로 쉽사리 이어지 지 않 는다 . 
 자전거 를 애용 하 고 , 수시로 들이켜 는 차 문화 또한 비만 을 막 는 데 크 게 일조 하 고 있 다 . 중국 은 춘추 전국 시대 부터 나쁜 수질 ( 특히 황허 강 주변 지역 - 황허 강 은 물 만 흐르 는 게 아니 라 황토 도 흐르 는 곳 이 라 물 의 수질 이 매우 나쁘 다 . ) 에 대비 해 차 문화 가 발달 하 기 시작 하 였 고 , 중국 역대 황조 의 대 천황 들 조차 차 를 즐겨 마셨 을 정도 로 중국 인 들 은 차 를 좋아한다 . 특히 현 중국 의 대 천황 인 시진핑 은 녹차 를 매우 좋 아 하 기 로 알려져 있 다 . 현 미국 의 대 천황 인 버락 오바마 가 커피 를 매우 좋 아 하 는 것 과 는 정반대 다 . 
 그러나 중국 에서 도 도시 위주 로 비 만 인구 가 급증 하 고 있 다 . 중국 요리 가 기름지 다는 고정 관념 은 단순 한 오해 가 아니 라 , 실제로 맛있 고 고급 스러운 음식 일수록 기름지 기 때문 인 것 에서 기인 한다 . 즉 , 이런 고급 요리 를 자주 접할 수 있 는 중산 층 ~ 상류 층 에서 비 만 인구 가 생겨난다는 것 이 다 . 그 뿐 만 아니 라 닭 요리 를 매우 좋 아 하 는 중국인 입맛 에 적중 한 KFC 치킨 의 등장 은 미국 과 같 은 시스템 의 비 만 문제 도 발생 시키 고 있 다 . 
 이 와 비슷 한 문제 로 고민 하 는 나라 가 인도네시아 와 인도 이 다 . 
 2 . 3 아라비아 반도 [ 편집 ] 
 오일 머니 의 위력 으로 성장 한 몇몇 아랍 국가 의 부유층 이 비 만 문제 로 고민 을 앓 고 있 다 . 자세 한 사항 은 추가 바람 . 
 2 . 4 한국 & 일본 [ 편집 ] 
 3 비만 의 고통 과 괴로움 [ 편집 ] 
 살찌 면 좋 은 점 ( ...) 
 일단 자신 이 비만 이 라면 주변 사람 들 의 시선 이 절대 곱 지 않 을 것 이 다 . 비만 인 사람 들 은 체내 열 이 마른 사람 에 비해 높 기에 [ 7 ] 특히 여름철 에 땀 을 많이 흘리 게 되 는데 , 그 땀 때문 에 공공장소 ( 버스 , 지하철 등 ) 에서 는 기피 대상 0 순위 이 며 , 더구나 비만 인 사람 들 을 향해서 " 저렇 게 살 고 싶 을까 ? " 라고 비웃 는 인간 쓰레기 들 도 있 다 . 
 한국 군 에서 도 심히 제약 을 많이 받 는다 . 장교 과정 인 소위 로 임관 해서 소대장 이 되 고 싶 어서 육군사관학교 , 해군사관학교 , 공군사관학교 에서 면접 시험 때 자신 이 비만 이 라면 99 % 불합격 당하 기 일쑤 이 며 , 부사관 과정 인 하사 로 임관 해서 분대장 이 되 고 싶 어도 이 역시 그다지 녹록 치 않 다 . 병사 로 가 는 건 뭐 . .. 병무청 에서 개 나 소나 다 징집 해서 군대 인원수 로 투입 시키 려고 하 니까 . 
 4 비 만 탈출 [ 편집 ] 
 기본 원리 는 간단 하 다 . 섭 취량 을 줄이 고 소모량 은 늘리 면 된다 . 그리고 항상성 을 유지 하 려는 요요 를 경계 하 며 꾸준히 , 장기간 유지 하 면 된다 . 어때요 , 참 쉽 죠 ? 
 본인 이 멘탈 갑 이 라면 " 오늘 부턴 간식 을 먹 지 않 겠 어 ! " 라고 정하 고 꾸준히 지키 면 되 지만 현실 적 으로 의지력 이 약한 경우 가 많 으니 10 을 먹 어 왔 다면 앞 으로 9 를 먹 고 몇 주 뒤 8 로 줄이 는 식 으로 천천히 해 나가 는 것 이 좋 다 . 물론 의지력 이 약하 므로 이 마저 지키 기 힘들 수 있 는 데 그럴 경우 다른 취미 를 만든다든지 해서 군것질 거리 를 살 돈 을 거기 에 투자 하 는 것 도 좋 다 . 
 줄일 때 단백질 보단 탄수화물 , 지방 을 줄이 는 것 이 좋 다 . 비만 의 결정 적 인 기준 은 몸 을 구성 하 는 지방 의 비율 이 되 기 때문 인데 , 단백질 공급 을 충분 하 게 해 주 면 감량 에 따른 근육 의 손실 을 줄일 수 있 고 지방 의 비율 을 줄일 수 있 다 . 물론 섭취 를 줄이 지 않 고 단백질 함량 만 을 늘리 는 것 은 아무 짝 에 도 소용 없 는데 , 기본 적 으로 단백질 100 % 음식 이 란 존재 하 지 않 고 , 또한 신체 는 잉여 탄수화물 을 지방 으로 전환 해 저장 하 는 기능 을 갖추 고 있 기 때문 이 다 . [ 8 ] 
 소모량 을 늘리 려면 신진대사 를 늘리 는 것 이 좋 은데 , 운동 을 통해서 늘릴 수 도 있 지만 생강 등 의 신진대사 를 촉진 시키 는 음식 을 먹 는 것 도 좋 다 . 
 하지만 비만 의 원인 에 따라서 이것 이 제대로 되 지 않 을 수 도 있 다 . 내분비 계 이상 으로 인한 병 적 인 비 만 같 은 경우 에 는 단순히 식습관 을 바꾸 고 운동 을 한다고 해서 해결 되 는 것 이 아니 다 . 그런 경우 는 오직 의 느 님 을 의지 할 수 밖 에 . 
 5 같이 보 기 [ 편집 ] 
 몸 긍정 운동 
 ↑ 일례 로 모리타니 에서 는 부모 가 예비 신부 가 될 딸 에게 억지로 밥 을 끊임없이 먹이 다 문제 를 일으키 는 사례 가 빈번 하 다 . 여전히 살찐 여성 이 미인 으로 여겨 지 기 때문 . 
 ↑ 사실 상 이쪽 이 가장 큰 영향력 을 가지 고 있 다 . 때문 에 유럽 에서 는 계획 적 으로 마른 모델 을 퇴출 시키 고 있 다 . 
 ↑ 그렇지만 의외 로 , 영양 과잉 최고 수준 은 놀랍 게 도 그리스 이 다 . 올리브유 를 죽 입시 다 올리브유 는 너 의 원수 
 ↑ 미국 은 원 푸드 , 황제 ( 고 단백질 식 ) , 덴마크 ( ?!), 과 일식 , 저당 식 , 저 글루텐 식 등등 의 어딘가 사이비 같 은 식이 요법 들 의 발상지 다 . 
 ↑ 그래 봤 자 땀 이 가장 많이 나 는 타입 은 근육질 인 사람 이 다 . 결론 적 으로 그저 단순 한 고정 관념 일 뿐 . 
 ↑ 이 에 대한 반론 이 있 는데 비만 의 결정 적 인 원인 이 고 탄수화물 섭취 때문 이 다 . 탄수화물 을 섭취 하 면 인슐린 이 작용 해 신체 에 지방 함량 을 늘리 는 방면 에 지방 섭취 는 인슐린 이 작용 하 지 않 기 때문 에 지방 함량 을 늘리 지 않 고 대사 에너지 로 만 쓰인다 . 
 이 문서 는 2019 년 5 월 4 일 ( 토 ) 14 : 45 에 마지막 으로 편집 되 었 습니다 .