안녕 여러분 👋 모두 들 열심히 운동 하 고 계시 쥬 ? !!​ 저 는 출퇴근 하 면서 간간이 홈 트 하 고 있 어요 ! ​ 기력 이 없 어서 포스팅 을 자주 못 올렸 지 뭐 예요 😞 ​​ 식단 을 좀 조절 해 줬 더니 2 키로 가 빠졌 어요 : ) ( 이전 에 너무 쪄 놔서 티 는 안 나 요 ^^) 여전히 뚱 ☺ ️ ​ 역시 불변 의 법칙 ! !! 식단 80 > 운동 20 ​​​ ​​​ 저 처럼 직장 다니 시 는 분 들 은 식단 지키 기 가 정말 힘듭니다 ㅜㅜ이럴수록 영양가 있 게 잘 챙겨 먹 으면서 운동 합시다 💪🏻💪🏻 특히 이런 환절기 에 말 이 죠 ! ​​ 저 는 습관 처럼 항상 영양제 꼭 챙겨 먹 고 있 어요 ! ​ 예전 에 피티 받 을 때 도 트레이너 선생 님 이 운동 중 에 종합 비타민 과 오메가 3 는 꼭 챙겨 먹 으라고 했었 는데 지금 은 30 대 니까 엄청 더 챙겨 먹 습니다 ㅋㅋㅋ ​​​​ 락 토 비프 유산균 ​​​​​​​​​​​ 일단 아침 에 일어나 자마자 공복 에 유산균 1 알 복용 하 고 공복 으로 출근 을 합니다 ! ​# 락 토 비프 유산균 # 아이 허브 에서 직구 했 어요 ! 장 활동 을 활발히 하 는 데 도와 줘서 꼭 먹 어 요살 빠지 는데 도움 이 되 지 않 을까 하 여 😊 장 이 튼튼 해야 면역력 도 좋 아 지 니까요 ! !​​​ 그리고 점심 먹 고 한 10 분 뒤 쯤 에 챙겨 먹 는 나 의 영양제 들 ​ 마그네슘 , 비타민 D , 비오틴 , 엽산 , 오메가 3 , 비타민 C ​ 한 대 모아 두 고 사진 찍 어 보 니 많이 도 챙겨 먹 네요 ㅋㅋ ​​ 닥터스 베스트 마그네슘 ​​​# 아이 허브 에서 직구 로 구매 한 # 마그네슘 # 닥터스 베스트 마그네슘 미국 에서 만든 거 라 한 알 이 진짜 커요 복 용법 에 는 이틀 에 두 알 씩 먹 으라고 적혀 있 는데요 , 저 는 주 5 일 만 점심 먹 고 하루 한 알 씩 복용 중 입니다 . 눈 밑 떨림 방지 에 효과 탁월 하 더라고요 . ​​​​ 나우 비타민 D ​ 저희 사무실 은 채광 이 없 어요 ㅎㅎ 그래서 # 비타민 D 를 섭취 해 주 고 있 답니다 # 나우 비타민 D 이것 도 # 아이 허브 에서 직접 구매 했 지요 . 저 는 월요일 , 수요일 이렇게 일 주일 에 딱 두 번 만 복용 중 이 에요 . 설명서 에 는 3 일 에 1 알 만 복용 하 라고 적혀 있 네요 . ​ 솔가 비오틴 5000 ​ 손톱 이 쉽 게 부러지 고 머리카락 이 점점 얇 아 지 는 것 같 아서 # 비오틴 복용 한 지 두 달 째 어요 . 그런데 이거 효과 좋 아요 ! # 비오틴 효과 # 솔가 비오틴 정말 손톱 이 건강 해 지 고 , 머리카락 이 좀 단단 해 지 는 기분 이 듭니다 ㅎㅎㅎ 이것 도 아이 허브 에서 직접 구매 했 어요 ~!​ 솔가 엽산 400 ​# 솔가 엽산 임산부 가 꼭 먹 어 주 는 필수 영양제 그만큼 면역력 증진 에 효과 적 이 기 때문 이 라고 생각 해요 . ( 저 는 아직 미혼 입니다만 ? ! ㅎㅎㅎ ) ​ 작년 부터 이상 하 게 계속 졸리 고 만성 피로 가 가시 질 않 아서 주변 에 조언 을 구해 보 았 더니 # 엽산 을 추천 해 주 더라고요 . 이미 한 통 다 먹 고 , 재 구매 했 지요 . 확실히 먹 다가 안 먹 으면 피곤 함 이 몰려와요 ㅎㅎㅎ 그럼 효과 있 는 거 맞 죠 ? ! 하지만 요즘 엔 피로감 이 덜 해서 좀 쉬 고 있 어요 과다복용 같 아서 ㅎㅎㅎ ​​​ 캘리포니아 골드 뉴 트리 션 오메가 3 ​# 캘리포니아 골드 뉴 트리 션 오메가 3 대표 적 인 영양제 중 에 하나 인 # 오메가 3 ​ 평소 에 생선 잘 못 먹 어서 꼭 챙겨 먹 고 있 어요 심혈 관계 , 알레르기 , 염증 면역 개선 에 도움 이 되 는 대표 적 인 영양제 ! ! 피부 미용 에 도 좀 도움 이 되 는 느낌 ? !! ​ 고려 은단 비타민 C 1000 ​# 유재석 비타민 C # 고려 은단 비타민 C 1000 가장 저렴 해서 대량 구매 해 두 고 몇 개월 째 복용 중 입니다 . 사실 다 귀찮 으면 이 # 비타민 C 만 복용 해 줘도 충분 해요 ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 그런데 그거 있 죠 ? 먹 다가 안 먹 으면 괜히 피곤 한 거 같 고 아픈 것 같 고 이렇게 영양제 에 중독 되 었 나 ? ?​ 아무튼 지극히 개인 적 인 제 영양제 들 소개 해 보 았 어요 : )​ 제 일 중요 한 꿀 팁 ! !! 영양제 도 과다 복용 하 면 간 에 무리 가 가 기 때문 에 평소 에 균형 적 인 영양 있 는 식사 를 하 시 면 굳이 영양제 보충 안 하 셔도 됩니다 : ) ​​​​​​​​​​​​​​​​​​