리암 홈 트 리암 입니다 .   47 기 스피어 트 모집 1 명 만 더 해요 ! 저번 주 에 모집 마감 되 어 따로 공지 안 했 는데요 . ,   한 분 이 취소 하 셔서 한 자리 가 남 았 습니다 . 한 명 만 더 모집 할께요 ㅠㅠ - 6 . 4 kg 감량 후기 올라와서 올려요 ! http : / / cafe . naver . com / qqaa 4 / 5945 오늘 한 달째 ! - 6 . 4 감량 후기 를 올 . .. 1 . 온라인 PT 한 줄 평 : 내용 혼자 서 는 그렇 게 도 안 되 던 다이어트 좋 으신 선생 님 들 만나 서 드 . .. cafe . naver . com - 리암 홈 트 신청 방법 http : / / cafe . naver . com / qqaa 4 / 1351 [ 리암 홈 트 특별 반 ] 리암 홈 트 관리 반 . .." 쌤 제 가 얼마나 많이 먹 고 있 는지 알 게 됬 어요 . .;;" 리암 홈 트 리암 입니다 ^^... cafe . naver . com    오늘 운동 시작 할께요 ! 오늘 의 운동 은 전신 을 다 활용 하 는 ,   숨 이 찰 것 같 은 운동 입니다 .    놀래 지 마시 구요 ㅎㅎ 1 . 이운동 은 , 하체 랑 복부 에 운동 이 되 요 ! !! 복싱 하 신 분 들 은 알 겠 지만 ,   펀치 할 때 배 에 힘 이 많이 들어가 거든요 ㅎㅎ 그리고 , 하체 움직이 면서 하체 유산소 도 되 구요 . 운동 방법 1 . 왼쪽 으로 갈 때 왼발 을 앞 으로 100 cm 벌린다 . 2 . 무릎 을 땅 에 90 도 가 되 도록 굽힌다 . 3 . 오른손 을 힘차 게 뻗 는다 . 이때 배 에 힘 을 준다 . 4 . 반대 로 반복 한다 . 2 . 오늘 은 복부 쪽 으로 집중 운동 인가 봐요 ! ! 옆구리 , 뒷 구리 살 이 많 은 사람 에게 도움 되 겠 어요 .   운동 방법 엎드린 자세 에서 무릎 을 교차 로 올려 줍니다 . 엎드렸 을 때 팔 은 땅 과 90 도 로 만듭니다 . 3 . 이분 이 레베카 루이즈 , 신입 트레이너 인가 봐요 ㅋㅋ ㅋㅋ 이번 에 처음 으로 영상 이 올라온 것 같 은 데넘 어색 하 더라구요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 운동 방법 무릎 을 100 cm 정도 앞 으로 내딛 습니다 . 무릎 이 발 앞 꿈 치 를 넘 지 않 도록 합니다 . 발 을 바꾸 면서 진행 합니다 . 4 . 또 옆구리 운동 이 에요 . 벌써 세 번 째 쥬 ? ? 다리 를 땅 에서 떼 고 하 면 더 힘들 다는 거 알아주 시 구요 ~~ ㅎㅎ 그 다음 에 ! ! 자 ! ! 운동 방법 뒤쪽 으로 45 도 로 살짝 기울 어 주 시 구요 . 양팔 을 좌우 로 왔다갔다 해 주 세요 . 이때 배 에 힘 을 많이 주 시 구요 ! ! 5 . 이거 슨 온 힘 을 다 해 펀치 를 해 보 세요 . 1 분 만 한다면 엄청나 게 힘들 꺼 에요 ㅎㅎ 운동 방법 살짝 무릎 을 굽힌다 . 오른쪽 으로 몸 을 돌릴 때 , 왼쪽 뒤꿈치 를 땅 에서 뗀다 . 펀치 를 최대한 빠르 게 뻗 는다 이때 팔꿈치 를 완전히 펴 지 않 는다 . 6 . 마지막 운동 으로 , 피 날래 입니다 . 배 에 힘 을 주 고 , 하체 는 땅 을 잘 지지 해 주 세요 . !! 온몸 의 근육 을 다 쓰 는 거 에요 ! ! 운동 방법 양발 을 , 어깨 넓이 보다 주먹 두 개 만큼 더 벌려 주 세요 . 리듬 에 맞추 어 , 왼쪽 훅 오른쪽 훅 을 날려 주 세요 . 마지막 으로 제 가 지금 읽 고 있 는 책 소개 해 드릴게요 ! ! 인사 관리 시스템 3 . 0 이 란 책 인데요 . 제 가 아직 수준 이 낮 은 것 인지 읽 어 가 기 가 상당히 어려웠어요 . 낯선 단어 가 많이 나왔 고 , 어려운 단어 가 많이 나왔 어요 . 나중 엔 적응 되 서 그런 데 로 잘 읽 었 습니다 . 인사 관리 하 시 는 분 들 에게 추천 해요 . 아 진짜 . . 뭐 랄까요 ? ? 잠깐 아래 좀 볼까요 ?   서울대 경영학 과 를 졸업 했 는데 ,   어떻 게 서울대 나왔 는지 이해 가 됬 었 습니다 . 본질 에 대한 접근 법 이라던지 ,   생각 방향 이라던지   굉장히 좋 았 어요 . 보 는 내내 얼마나 소름 돋 았 는지 . . 책 이 어려워 졸 면서 봤 는데요   눈 이 반 쯤 감긴 상태 에서 소름 돋 더라구요 . ㅋㅋ ㅋㅋ 새로운 경험 을 하 게 했 어요 ㅋㅋㅋ   인사 관리 에 대해 계속 고민 하 고 있 는데요 , 이용석 교수 님 의 접근 법 에 상당히 공감 하 고 , 하나 씩 만들 어 나가 고 있 습니다 . 오늘 도 만들 었 고 , 내일 도 만들 꺼 에요 ! ! 쫌 머리 가 아프 더라구요 . 그래도 내 생각 이 변화 를 만든 다는 것 에 희열 을 느끼 며 열심히 만들 고 있 습니다 ^^ 홧팅 ! !