피부 탄력 을 유지 시켜 주 는 음식 5 | 1 boon 
 피부 탄력 을 유지 시켜 주 는 음식 5 
 66 , 587 읽 음 2020 . 06 . 02 
 붉 은 피망 은 비타민 C 의 보고 로 불린다 . 붉 은 피망 100 g 당 170 mg 의 비타민 C 가 포함 되 어 있 기 때문 . 이 에 따라 콜라겐 생산 을 촉진 해 피부 주름 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 뿐 만 아니 라 붉 은 피망 은 녹색 피망 에 비해 100 배 이상 의 베타카로틴 을 함유 하 고 있 어 피부 의 혈액 순환 을 원활 하 게 하 고 피부 를 윤택 하 게 만드 는 데 도 탁월 하 다 . 
 소 의 위장 부위 로 , 특유 의 외형 때문 에 호불호 가 많이 갈리 는 식품 천엽 . 천엽 은 피부 에 수분 을 공급 하 고 염증 을 잠재우 는 효능 이 있 어 피부 탄력 에 도움 이 된다 . 주로 육회 의 형태 로 접할 수 있 으며 , 국거리 에 넣 어서 섭취 할 수 도 있 다 . 또한 비타민 E 가 풍부 하 여 활성 산소 를 제거 하 는 항산 화 작용 을 하 여 피부 와 혈관 등 각종 세포 의 산화 를 억제 하 는 역할 을 한다 . 
 잣 또한 피부 건강 을 유지 하 는 데 중요 한 역할 을 하 는 식품 이 다 . 잣 에 는 비타민 B 2 , E , 철분 등 의 영양 성분 을 함유 하 고 있 는데 , 이 는 피부 의 신진대사 를 촉진 하 는 역할 을 한다 . 해서 잣 을 꾸준히 먹 을 경우 피부 혈색 을 개선 하 는 데 도움 이 된다 . 특히 잣 에 는 불포화 지방산 이 70 % 이상 함유 되 어 있 는데 , 이 는 피부 보습 강화 에 큰 효과 가 있 어 피부 를 탄력 있 게 유지 하 는데 탁월 하 다고 한다 . 
 출처 MBN ' 알토란 ' 
 블랙 푸드 는 피부 에 좋 은 성분 을 많이 가지 고 있 는 것 으로 잘 알려져 있 다 . 그 중 에서 도 서리 태 는 피부 탄력 에 큰 효과 가 있 다 . 서리 태 는 검정 콩 의 한 종류 로 , 종자 의 껍질 은 검정 색이 며 속 은 녹색 으로 알 이 굵 다는 특징 이 있 다 . 서리 태 는 피부 에 피부 탄력 을 향상 시키 고 수분 량 을 증가 시키 는 데 도움 을 준다고 . 쌀밥 에 서리 태 를 섞 어 밥 을 지 어 보 자 . 피부 가 생기 를 되찾 을 것 이 다 . 
 블루베리 에 는 항노 화 성분 인 안토시아닌 과 플라보노이드 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 이 는 콜라겐 의 분해 를 억제 하 고 피부 세포 의 생산 을 촉진 하 는 역할 을 한다 . 해서 블루베리 를 꾸준히 섭취 하 면 피부 탄력 이 개선 되 는 것 을 기대 할 수 있 다 . 더욱이 블루베리 는 각종 미네랄 과 비타민 의 보고 이 기 때문 에 피부 를 환하 게 가꾸 는 데 도 탁월 하 기 때문 에 피부 건강 에 도움 이 된다 . 
 # 견과 류 # 블루베리 # 서리 태 # 음식 # 탄력 # 피망 # 피부