요로 결석 을 예방 하 려면 충분 한 수분 섭취 가 중요 하 다 . 날씨 가 무더운 날 에 는 하루 2 ℓ 이상 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 과다 한 단백질 섭취 는 소변 내 에 칼슘 , 수산 등 을 증가 시키 고 소변 을 산성화 시키 기 때문 에 육류 섭취 를 제한 하 거나 결석 생성 을 억제 하 는 구연산 이 함유 된 음식 ( 오렌지 주스 , 레몬 주스 등 ) 을 먹 는 것 도 요로 결석 을 예방 하 는 한 방법 이 다 .