본론 을 먼저 쓰 고 서론 은 아래 에 쓸게요 , ㅋㅋ 본론 이 우선 일 것 같 아서 . 일단 저 의 소개 를 매우 킹왕짱 간단 하 게 하 자면 , 그냥 킹왕짱 슈퍼 울트라 초특급 . ....... 비 만인 이 었 구요 , 현재 24 키 로 감량 했 고 , 앞 으로 6 키로 ~ 10 키 로 정도 만 더 빼 면 마름 과 날씬 사이 정도 될 것 같 아요 ; 전 완전 마르 고 싶 은데 ; 제 체질 상 불 가능 할듯 싶 어서 걍포기 -_-;; 저 의 다이어트 비법 은 날씬 하 시 거나 보통 인데 살 을 빼 시 고 싶 은 분 들 에겐 도움 이 덜 될 수 도 있 어요 , 우선 제 가 킹왕짱 뚱뚱 했 기 때문 에 . ..-_ ㅠ 자신 이 진심 으로 킹왕짱 뚱뚱 하 다고 생각 하 시 는 분 들 , 제 글 꼭 읽 어 주 세요 , 부탁 드릴게요 ! 저 는 우선 의학 의 힘 을 조금 빌렸 어요 , 동네 아주 작 은 병원 . ..... 엄마 가 친분 이 있 는 의사 선생 님 이 병원 안 에 운영 하 시 는 비 만 클리닉 을 다녔 구요 , 지방분 해 주사 + 식욕 억제 약 으로 20 여 일 만 에 8 키 로 정도 를 감량 했 어요 . . 거 ~~~~~~~ 의 굶 었 구요 , 입술 다 터지 고 없 던 다크서클 생기 고 온몸 에 힘 도 없 고 , 피부 까칠 해 지 는 건 기본 이 고 약 때문 에 한 일 주일 동안 은 밤 에 잠 도 안 왔 어요 . 병원 을 다닌다고 해서 살 이 무조건 빠지 는 건 아니 구요 , 정말 악착같이 굶 으셔야 되 요 , 저 는 친구 들 이 옆 에서 피자 드 링 킹 해도 절대 네버 단 한 입 도 먹 은 적 없 구요 , 친구 들 만나 서 팸 레 가 면 전 그냥 혼자 앉 아 있 고 그랬 어요 , 진짜 한입 이 중요 해요 , 절대 드 시 지 마세요 , 그 한입 을 시작 으로 " 다이어트 낼 부터 " 가 시작 되 는 거 니까요 . 그리고 병원 에서 살 을 뺐 다고 하 ! 더 ! 라 ! 도 ! 유지 못 하 면 훨씬 많이 쪄요 , 감량 했 던 몸무게 의 1 . 5 배 정도 ? 진짜 조심 하 셔야 되 요 , 간호사 언니 말 로 는 그런 사람 이 거의 반 이 넘 는다고 하 드라구요 . 그렇게 의학 의 힘 을 빌리 는 시간 이 끝 이 나 고 . . 한 2 ~ 3 주 정도 는 살 이 매 ~~~ 우 더디 게 빠지 더라구요 , 바로 정체기 강림 . . 진짜 너무너무 싫 었 어요 , 뭐 이딴 게 다 있 어 . 똑같이 굶 는데 왜 도대체 와이 ! 살 이 안 빠지 는 거 뇽 . . 그렇 게 2 주일 정도 를 보내 고 헬스클럽 을 등록 했 어요 , 아무래도 운동 을 안 하 고 는 요요 에 대한 부담감 도 있 고 해서 . 근데 제 가 또 헬스 를 2 ~ 3 주 정도 를 날려 먹 었 어요 , 여행 도 갔다왔 고 , 혼자 하 니까 잘 안 가 게 되 기 도 하 고 . 그니까 거의 한 달 동안 은 3 키 로 정도 밖에 안 빠지 더라구요 , ( 나중 에 간호사 언니 말 로 는 유지 하 는 것 만 으로 도 대단 한 거 라고 하 드라구요 . . 이런 ! ) 그러 다가 친구 를 꼬시 고 꼬셔서 친구 까지 헬스클럽 에 등록 시키 곤 함께 운동 을 시작 했 죠 . 제 가 다니 는 헬스 장 이 프로그램 이 정말 잘 되 어 있 어요 , 복부 다이어트 , 태보 , 덤벨 운동 , 요가 , 다이어트 댄스 , 에어로빅 등 등등 . 저 는 헬스 장 도착 하 면 싸이클 25 분 타 고 바로 복부 다이어트 수업 들어가 서 40 분 동안 복부 다이어트 수업 듣 구요 , 복부 다이어트 수업 뒤 에 바로 하 는 요가 수업 을 20 분 듣 고 태보 + 덤벨 운동 을 40 분 들 어요 . 그리고 나 서 싸이클 을 똑같이 25 분 타 고 정리 운동 이랑 마사지 같 은 거 15 분 동안 하 면 운동 끝 . 8 시 20 분 에 헬스 장 에 도착 해서 운동 끝 나 고 나오 면 11 시 반 정도 되 더라구요 . 하루 에 약 세 시간 정도 를 운동 에 할애 하 는 셈 이 죠 . 그렇게 한 달 동안 열심히 헬스 를 했 어요 , 처음 엔 복부 다이어트 들 을 때 이게 살빼 라고 하 는 거 냐 죽 으라고 하 는 거 냐 싶 을 정도 로 진짜 너무 고통 스럽 고 , 못 하 겠 고 , 막 그랬었 는데 , 지금 은 곧잘 따라 합니다 우후 훗 ! 덤벨 + 태보 는 진짜 킹왕짱 , 너무 좋 아요 . .. 몸 매선 이 드러납니다 . . 엄마 가 깜놀 하 셨 어 열 . .. 저 의 몸 매선 을 보 고 . . 아직 살 은 더 빼 야 하 지만 , 없 던 쇄골 도 매우 갑툭튀 해 주 시 고 , 등살 도 거의 없 고 무엇 보다 허리 라인 이 . .... 이거 나참 , 아주 쏙 까진 아니 지만 그래도 눈 에 띄 게 들어가 주 셨 답니다 . . 그리고 런닝 머신 ! 제 가 이거 몇 번 리플 에 달 아 드린 적 있 는 것 같 은데 , 과체중 이 신분 들 , 런닝 하 지 마세요 . 그만큼 체중 을 달 고 달리 는 거 랑 다름없 어서 종아리 근육 킹왕짱 발달 됩니다 . . 진짜 로 ! 전 그래서 헬스 다니 면서 런닝 초반 에 몇 번 하 고 트레이너 가 하 지 말 라고 해서 안 해요 . . 싸이클 타 세요 , 진짜 싸이클 이 허벅지 랑 아랫배 에 좋 아요 , 물론 자세 도 매우 중요 하 구요 ! 그리고 . . 저 진짜 하체 땜 에 엄청 스트레스 받 는 중 인데 , 확실히 저 는 상체 보단 하체 가 훨 더디 게 빠지 는 것 같 더라구요 . . 저 만 그런지 이 킹왕짱 못쓸 허벅 지 뿌 라 쓰 종아리 . . 다녔 던 병원 한 번 더 가 서 허벅지 에 주사 놔 달 라고 했 더니 ; 뱃살 덜 빠져서 안 된다구 해서 배 에 한 번 더 맞 구 그렇게 두 달 더 지나 구 다른 병원 가 서 배랑 허벅지 에 카 복시 랑 지방분 해 주사 맞 는 중 이 에요 . .. 허벅지 는 역시 운동 으로 안 되 는 것 인가 -_- 그래도 오랫만 에 체 성분 검사 했 더니 근육 이 많 은 편 이 라구 체지방 이 생각 보다 많이 넘치 지 는 않 는다구 운동 하 고 주사 맞 으면 될 거 라고 합디다 . . 그래도 여전히 더 빼 야 하 는 저 의 몸매 -_- 시바 시바 아 , 그리고 가장 중요 한 식이 요법 ! 저 는 다이어트 하 면서 진짜 중요 하 게 생각 하 면서 지킨 게 있 는데요 , 고기 랑 밀가루 안 먹 는 거 , 정말 이거 너무 중요 해요 . 물론 고기 도 종류 가 많 긴 해요 . . 닭 가슴살 같 은 건 단백질 많 아서 먹 어도 괜찮 고 , 오리고기 같 은 것 도 불포화 지방 이 라 갠 춘하 다 라고 하 는데 , 저 는 한번 안 먹 기 시작 하 니까 진짜 절대 못 먹 겠 드라구요 , 이젠 솔직히 고기 평생 안 먹 고 도 살 수 있 을 것 같 아요 , 제 가 주로 먹 은 음식 들 은 고구마 , 밤 , 오이 , 토마토 , 샐러드 ( 드레싱 아주 약간 량 ) , 찌개 에 밥 개코 딱지 만큼 , 뻥튀기 ->( 이 뻥튀기 개 색히 절대 드 시 지 마세요 , 배신자 . .) 두부 요런 것 들 . . 그냥 저 열량 인 음식 아무거 나 드 링 킹 했 구요 , 등 푸른 생선 많이 드세요 , 저 는 친구 들 만날 때 회 를 그르 케 도 많이 드 링 킹 했 어요 . . 저 랑 만나 면 무조건 회 아니 면 생선 . . 아니면 전 친구 들 맛있 는 거 먹 게 하 고 굶 습니다 . 처 큼 처량 하 긴 하 지만 머 ㅠ _ ㅠ저도 먹 고 살 기 위해 다이어트 하 는 거 닉 한 여 . . 그리고 ! 군것질 정말 절대 안 되 요 , 한 번 은 괜찮 다고 자기 자신 합리 화 하 지 마세요 , 한 번 이 두 번 되 고 두 번 이 세 번 되 면 다이어트 바로 실패 하 거든요 . . 아이스크림 , 떡볶이 , 과자 , 빵 , 라면 등등 무수 한 군것질 절대 하 지 마시 구요 , 피자 치킨 삼겹살 머 이런 맛있 는 음식 들 도 정말 절대 안 되 요 . 한번 먹 어서 살찌 진 않 아요 . 근데 빠지 지 도 않 는다는 거 . . 그거 정말 잊 으시 면 안 되 요 , 한 달 동안 다이어트 열심히 해서 나 한테 상준 다 이런 거 진짜 절대 하 지 마세요 , 상 은 무 쓴 . .......... 성공 하 고 실컷 주 셔도 늦 지 않 아요 ! 처음 엔 좀 힘드실 수 도 있 는데 단련 되 시 면 진짜 견딜 만 하 실 거 에요 ! 장담 해요 ! 진짜 별거 아닌 비법 이 었 세 열 . ......... ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 공유 하 기 글 요소