이현정 헬스 조선 기자 실명 직전 상태 로 병원 처음 방문 스마트폰 1 시간 한 후 10 분 휴식 루테인 , 60 세 부터 꼭 챙겨 먹 어야 오메가 3 , 안구 건조 · 망막 기능 개선 당뇨 망막 병증 · 녹내장 과 함께 3 대 실명 ( 失明 ) 질환 으로 꼽히 는 황반 변성 환자 가 늘 고 있 다 . 국내 황 반변 성 진료 인원 은 지난해 14 만 5018 명 으로 2011 년 ( 9 만 1000 명 ) 과 비교 했 을 때 약 1 . 6 배 로 늘 었 다 ( 건강 보험 심사 평가 원 ) . 황 반변 성 은 누구 에게 나 생길 수 있 지만 특히 노화 가 본격 적 으로 진행 되 는 중 · 노년층 에게 위협 적 이 다 . 실제로 지난해 황 반변 성 으로 진료 를 받 은 전체 환자 의 94 % 가 50 대 이상 이 었 다 . ◇ 황 반변 성 환자 , 실명 직전 에 처음 병원 찾 아 황반 변성 은 말 그대로 황반 부 ( 망막 중심부 에서 사물 을 보 는 데 주된 역할 을 하 는 신경 조직 ) 에 변화 가 생겨 시력 장애 를 유발 하 는 질환 이 다 . 노화 나 유전 적 요인 등 이 주요 원인 이 다 . 시력 의 초점 이 맺히 는 황반 부 에 변성 이 생기 면 사물 이 구부러져 보이 거나 가운데 가 까맣 게 보이 는 증상 이 생긴다 . 하지만 증상 이 천천히 진행 되 고 , 환자 들 이 황반 변성 증상 을 노화 에 의한 것 으로 오인 하 는 등 의 이유 로 방치 하 다가 실명 으로 이어지 는 경우 가 적 지 않 다 . 한국 망막 학회 에 따르 면 2005 년 과 2010 년 서울 · 경기 · 충청 지역 병원 에서 황 반변 성 으로 치료 를 받 은 환자 985 명 을 분석 한 결과 , 그 중 약 15 %( 157 명 ) 가 실명 했 다 . 황 반변 성 으로 실명 에 이른 환자 들 의 경우 처음 병원 을 찾 았 을 때 평균 시력 이 0 . 04 ( 교정시력 ) 로 법정 실명 판정 시력 ( 교정시력 0 . 02 이하 ) 에 가까운 상태 에 이르 러서야 처음 병원 을 찾 은 것 으로 나타났 다 . 3 대 실명 질환 중 하나 인 황 반변 성 을 예방 하 기 위해서 는 평소 눈 건강 에 도움 이 되 는 루테인 · 아스타 잔틴 · 오메가 3 등 의 영양소 를 챙겨 먹 어야 한다 . / 김지아 헬스 조선 기자 ◇ 정기 검진 · 올바른 생활 습관 이 예방 의 지름길 황 반변 성 으로 한 번 시력 이 떨어지 면 회복 이 어렵 다 . 이 때문 에 전문가 들 은 황반 변성 이 생기 지 않 도록 정기 적 으로 안과 를 찾 아 망막 검사 등 을 받 아야 한다고 강조 한다 . 이 와 함께 황반 변성 위험 을 높이 는 습관 을 고쳐야 한다 . 황 반변 성 을 유발 하 는 대표 적 인 습관 은 스마트폰 등 디지털 기기 를 장시간 사용 하 는 것 이 다 . SK 텔레콤 이 지난 4 월 고객 을 대상 으로 조사 한 결과 , 60 대 이상 고객 의 스마트폰 이용 률 이 75 % 에 달했 다 . 그런데 스마트폰 을 장시간 사용 하 다 보 면 눈 깜빡 임 이 적어지 면서 눈 이 건조 해 지 고 눈 의 피로 가 심해져 노화 가 빨라진다 . 눈 건강 을 위해서 는 장시간 스마트폰 의 사용 을 피하 고 , 한 시간 정도 전자 기기 를 사용 한 후 에 는 10 분 간 먼 곳 을 바라보 거나 눈 을 감 는 등 눈 을 쉬 어 주 는 것 이 좋 다 . 특히 어두운 방안 이나 움직이 는 차안 에서 스마트폰 을 사용 하 면 눈 의 초점 조절 능력 에 문제 가 생기 고 눈 이 쉽 게 피로 해지므로 삼간다 . ◇ 황 반변 성 예방 에 도움 되 는 3 대 영양소 이 와 함께 눈 건강 에 도움 이 되 는 영양소 를 챙겨 먹 는 것 도 황 반변 성 예방 에 도움 이 된다 . 눈 건강 에 도움 이 되 는 대표 적 인 영양소 에 대해 알아본다 . ▲ 루테인 : 황반 의 구성 물질 이 다 . 눈 의 루테인 함량 은 일반 적 으로 25 세 를 기점 으로 줄어들 어 60 세 가 되 면 젊 은 시절 의 절반 이하 로 줄어들 기 때문 에 반드시 챙겨 먹 어야 한다 . 2000 년 미국 안과 의 학지 에 발표 된 연구 결과 에 따르 면 , 성인 남녀 50 명 을 대상 으로 루테인 성분 을 한 달 간 섭취 하 도록 했 더니 혈중 루테인 농도 가 약 5 배 로 늘 었 다 . 루테인 은 시금치 등 녹황색 채소 나 달걀 노른자 에 많이 들 어 있 다 . ▲ 아스타 잔틴 : 눈 의 피로 를 개선 하 는 데 도움 이 되 는 영양소 다 . 망막 의 혈류 를 개선 해 수정체 의 굴절 을 조절 하 는 모양체 근육 ( 초점 조절 에 관련 된 근육 ) 에 혈액 과 영양분 이 충분히 공급 되 도록 한다 . 실제로 일본 의 한 연구 에서 성인 26 명 을 두 그룹 으로 나눠 한 그룹 에 는 매일 5 ㎎ 의 아스타 잔틴 을 한 달 간 섭취 하 도록 했 다 . 그 결과 아스타 잔틴 을 꾸준히 섭취 한 그룹 에서 눈 의 피로 가 54 % 감소 하 고 , 눈 의 초점 조절 능력 이 개선 됐 다 . 반면 아스타 잔틴 을 섭취 하 지 않 은 그룹 에서 는 변화 가 없 었 다 . 아스타 잔틴 은 새우 나 연어 , 송어 등 붉 은 해산물 에 많이 들 어 있 다 . ▲ 오메가 3 지방산 : 안구 건조 개선 과 망막 기능 유지 에 도움 이 되 는 물질 이 다 . 오메가 3 는 크 게 EPA ( 염증 억제 물질 ) 와 DHA ( 망막 조직 의 주성분 ) 로 구분 되 는데 , 식품 의 약 품안 전처 는 이 두 물질 에 대해 ' 건조 한 눈 을 개선 해 눈 건강 에 도움 을 줄 수 있 다 ' 고 기능 성 을 인정 한 바 있 다 . 오메가 3 는 체내 에서 자체 생성 되 지 않 아 반드시 식품 이나 영양제 등 으로 챙겨 먹 어야 한다 . 오메가 3 가 풍부 한 식품 으로 는 고등어 · 참치 · 연어 등 생선 과 해조류 가 있 다 . 다만 , 전문가 들 은 3 대 영양소 를 식품 으로 충분히 섭취 하 는 데 한계 가 있 어 건강 기능 식품 등 으로 보충 할 것 을 권장 한다 . 공유 하 기 글 요소