요즘 같이 덥 고 갈증 날 때 에 마시 는 한 모금 의 물 이 얼마나 고마운지 모릅니다 . 값싸 고 , 흔해서 아무렇 게 나 쓰이 는 물 이 기 도 하 지만 물 의 의미 는 곧 생명 이 라 할 만큼 귀하 고 값진 것 이 기 도 합니다 . 이러 한 물 을 제대로 알 고 마신다면 날씬 해질 수 있 는 비밀 이 있 기 도 합니다 . 그래서 붙여진 이름 이 ' 물 다이어트 ' 라는 것 입니다 . 그런데 물 다이어트 의 정보 가 잘못 된 것 이 많 은 것 같 아 이렇게 자판기 를 잡 고 앉 게 되 었 습니다 . 물 다이어트 의 의미 는 물 을 평소 에 많이 마셔서 식욕 을 감소 시키 고 몸 안 의 노폐물 을 배출 시켜서 체중 감소 의 효과 를 기대 하 는 방법 입니다 . 그런데 물 다이어트 의 방법 을 ' 음식물 을 입 에 가져가 면 반드시 물 을 한 모금 씩 마셔야 된다 ' 는 것 으로 전하 고 있 습니다 . 사실 은 음식 을 먹 을 때 물 을 먹 는다면 도리어 살 이 찌 게 되 어 있 는 것 을 왜 모를까요 ? 물자체 에 는 열량 은 없 지만 식사 중 에 물 을 마시 게 되 면 혈액 내 의 혈당치 가 갑자기 올라가 게 됩니다 . 식사 중 에 물 을 많이 마시 면 혈당 이 높 아 지 고 포만감 을 느껴 식사량 이 줄게 되 어 다이어트 에 도움 이 될 것 같 은 나 그렇 지 않 답니다 . 식사 후 에 는 혈당치 가 누구 를 막론 하 고 급격히 올라가 게 되 어 있 는데 이때 인슐린 이 분비 가 되 고 , 높 아 진 혈당 을 모두 지방 으로 바꾸 는 작업 을 합니다 . 그래서 식사 중 에 다량 마신 물 은 오히려 비만 을 유발 한답니다 . 그렇 다면 물 을 언제 어떻게 마셔야 효과 를 볼 수 있 을까요 ? a ) 물 은 식전 30 분 에서 식후 1 시간 까지 는 가능 한 줄 이 거나 마시 지 않 는다 . ( 식사 중 에 는 절대 물 을 마시 지 않 을려고 노력 한다 . 국 도 가능 한 먹 지 않 는다 ) b ) 공복 시 에 는 소량 으로 물 을 자주 자주 마셔 준다 . c ) 물 의 양 은 하루 최소한 1 . 5 리터 ( 반 갤런 쯤 ) 이상 이 되 도록 한다 . 대신 물 을 드실 때 는 염분 을 줄여서 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 물 과 염분 섭취 가 동시 에 많 아 지 면 손발 을 비롯 한 전신 에 부종 증세 가 올지 모르 기 때문 입니다 . 물 은 생수 나 미네랄 이 함유 된 물 이 좋 겠 지만 원 하 면 옥수수차 나 보리차 등 을 응용 해도 좋 을 것 같 습니다 . 또는 기호 에 따라 레몬 을 첨가 하 던지 녹차 나 오렌지 를 이용 할 수 도 있 습니다 . 그런데 왜 물 을 마시 는데 다이어트 가 될까요 ? 물 이 인체 에 들어가 면 신진대사 에 활용 되 고 많 은 에너지 를 소비 시키 게 됩니다 . 다시 말 한다면 , 인체 는 들어온 물 을 처리 하 기 위해서 우리 도 모르 는 사이 에 오장육부 에서 많 은 활동 을 하 게 된다는 이야기 지요 . 공복 시 인체 에 들어간 물 은 대부분 장 에서 흡수 되게 되 는데 이때 열량 이 소모 되 고 , 또한 많 은 물 이 결국 은 신장 을 거쳐서 소변 으로 배출 되게 되 는데 이때 에 쓰이 는 에너지 가 결국 다이어트 에 영향 을 주 게 되 는 것 이 랍니다 . 돈 도 많이 들 지 않 은 다이어트 인데 한 번 해 보 시 지 않 으시 겠 습니까 ? . 아 참 ! 낮 에 는 열심히 물 다이어트 하 시 고 저녁 을 늦 게 드신 다면 . .... 글쎄요 낮 에 노력 한 것 들 이 수포 로 돌아갈 것 이 분명 한데 , 다이어트 함 에 있 어 가장 중요 한 것 은 저녁 을 가볍 게 , 일찍 먹 는 것 이 키 포인트 라는 것 을 명심 해야 합니다 . 예 로부터 ' 조반석죽 ' 이 란 말 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소