힘들 게 일 하 는데 점점 살 이 찐다 ? ' 과 로 비만형 ' 직장인 급증 바쁜 일상 을 보내 는 직장인 들 사이 에서 ‘ 기허 형 비 만 ’ 이 급증 하 고 있 다 . 기허 형 비 만 은 ‘ 과 로 형 비 만 ’ 이라고 도 불리 며 불 규칙 한 식사 와 운동 부족 , 스트레스 로 한꺼번에 많이 먹 는 등 의 복합 적 원인 으로 일어나 게 된다 . 과중 한 업무 와 스트레스 로 기 가 부족 하 게 되 면 지방 소모 의 대사 작용 등 신진대사 가 잘 이루어지 지 않 아 살 이 찌 게 되 는 것 이 다 . 이런 직장인 들 의 비 만 은 음식 은 계속 먹 는데 몸 에 기운 이 없 어서 쉽 게 지치 다 보 니 활동 량 은 적어지 고 결국 소비 되 지 않 은 에너지 가 몸 에 쌓이 는 현상 이 반복 되 는 것 이 다 . 기 가 허한 상태 에서 식사량 을 급격히 줄이 거나 , 단식 을 하 게 되 면 기 가 더 허해 져서 건강 이 악화 되 기 때문 에 반드시 일정 부분 식사 를 하 면서 다이어트 를 하 는 것 이 중요 하 다 . 동원 미즈 한 의원 장재식 원장 은 “ 만일 음식 을 일정 정도 이하 로 줄이 게 되 면 비 만 은 오히려 심해 지 고 , 영양실조 , 현기증 , 졸도 또는 더 심각 한 병 을 일으킬 수 도 있 다 ” 며 “ 이런 경우 전문의 와 의 상담 이 필요 하 다 ” 고 말 했 다 . 또한 그 는 “ 과로 로 인해 살 이 쪘 을 때 는 충분 한 휴식 과 적당 한 운동 을 통해 신체 리듬 을 회복 하 는 것 이 매우 중요 하 다 ” 고 말 하 며 “ 갑자기 식사량 을 줄이 면 오히려 영양 부족 으로 신체 기능 이 저하 되 므로 무리 한 다이어트 는 자제 하 는 것 이 좋 으며 , 빠르 게 걷 는 운동 부터 시작 하 여 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 필요 하 다 ” 고 조언 했 다 . 직장 인 비 만 탈출 7 가지 수칙 1 . 스트레스 는 기 의 흐름 을 방해 하 므로 체중 에 대한 강박 관념 이나 일 에 대한 스트레스 를 줄이 는 것 이 바람직 하 다 . 2 . 식사 는 반드시 세끼 를 챙겨 먹 고 식사 시간 은 규칙 적 으로 한다 . 3 . 충분 한 수면 과 휴식 을 취한다 . 4 . 항상 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 5 . 샤워 는 자주 하 되 , 사우나 는 하 지 않 는다 . 6 . 기운 을 북돋워 주 는 인삼차 나 대추차 를 수시로 마신다 . 7 . 찬 음식 을 되 도록 먹 지 않 는다 . ( 냉면 , 메밀 , 팥 , 맥주 , 빙과 류 , 해산물 ) 과 로 체크 리스트 다음 3 가지 영역 중 어느 부분 에서 든 3 개 이상 이 체크 되 면 지금 의 생활 패턴 을 변화 시킬 필요 가 있 다 . 총 9 개 이상 의 항목 에 해당 되 면 비 만 클리닉 에서 검진 이 필요 하 다 . 직장 에서 1 . 최근 업무 량 이 평소 보다 30 % 정도 늘 었 고 , 책임 감 이 무겁 게 느껴진다 . 2 . 하루 10 시간 이상 일 할 때 가 대부분 이 다 . 3 . 종종 밤 늦 게 까지 일 을 한다 . 4 . 휴일 도 대부분 일 하 면서 보낸다 . 5 . 잦 은 출장 으로 1 주일 에 하루 이틀 만 집 에서 편히 잔다 . 6 . 동료 나 업무 적 으로 대하 는 사람 들 과 의 관계 가 불편 하 다 . 7 . 업무 진행 이 부진 하 고 업무 와 관련 해 최근 에 실패 한 경험 이 있 다 . 일상 에서 1 . 하루 30 개 비 이상 의 담배 를 피운다 . 2 . 지난 몇 개월 간 계속 과음 을 했 다 . 3 . 하루 에 커피 를 4 ~ 5 잔 정도 마신다 . 4 . 식사 는 불 규칙 하 고 고기 같 은 동물 성 지방 을 많이 섭취 하 는 편 이 다 . 5 . 대개 밤 10 시 이후 에 귀가 하 고 때때로 새벽 에 귀가 할 때 도 있 다 . 6 . 근래 스포츠 나 신체 적 활동 모임 에 참여 한 적 이 없 다 . 7 . 자신 이 건강 하 다고 생각 해 최근 1 년 간 병원 을 방문 한 적 이 없 다 . 신체 적 증상 1 . 고 혈압 , 심장 질환 , 당뇨병 등 만성 질환 이 있 다 . 2 . 가끔 심한 피로 를 느낀다 . 3 . 최근 몇 개월 사이 에 체중 이 갑자기 늘 었 다 . 4 . 요즘 들 어 술 을 마시 면 빨리 취한다 . 5 . 무슨 일 이 든 쉽 게 잊어버린다 . 6 . 심한 두통 이나 가슴 에 통증 을 경험 한다 . 7 . 다른 사람 들 이 나이 보다 늙 었 다고 말 하 거나 , 스스로 도 그렇 게 느낀다 . 공유 하 기 글 요소