근육 키우 는 법 , 열심히 운동 하 고 단백질 섭취 !   운동 하 다 보 니 아무래도 보충 제 에 관심 이 많이 생기 고 성분 , 가격 , 메이커 등 에 따라   다양 한 종류 의 제품 을 섭취 해 보 고자 하 는 욕구 ( ? ) 가 생겨 이것저것 알아보 던 중   먹 게   된 닥터 발란스   블랙 빈락 토   헬스 보충 제 포스팅 을 쓴다 . 우리 가 보충 제 를 선택 할 때 가장 많이 보 는 것 이 성분 , 그리고 가격 과 가격 이 다 ㅋㅋ 성분 은 객관 적 으로 봤 을 때 해외 제품 에 딱히 뒤떨어지 지 않 는 스펙 이 였 다 . 가격 은 5 만 원 후반 대로 저렴 한 제품 은 아니 었 다 . 하지만 싸구려 는 아니 란 말 도 된다 . 또한 ,   국산 제품 이기 에 해외 보충 제 먹 고 속 이 불편 한 사람 들 에게 는 부드럽 게 잘 맞 을 것 같 아서 먹 어 봤 다 . 구성 품 은 보충 제 1 통 ( 2 kg ) , 스푼 , 팜플렛 , 쉐이크 통 , 운동 보따리 ? 가방 ? ㅋㅋ   성분 표 상 의 스펙 은 해외 보충 제 에 뒤떨어지 지 않 는다 .   1 회 제 공량 이 4 스푼 ( 50 g ) 이 며 그 로 인해 섭취 할 수 있 는 영양분 은 아래 와 같 다 . 단백질 34 . 4 g / 지방 0 . 5 g / 나트륨 162 mg / 탄수화물 8 . 1 g / 콜레스테롤 76 . 3 mg 이 다 . 나트륨 과 콜레스테롤 은 mg 단위 로 들 어 있 기 때문 에   걱정 하 지 않 아도 된다 . * 세계 보건 기구 의 나트륨 하루 권 장량 은 2000 mg 이 며 , 콜레스테롤 의 하루 적 정량 은 500 ~ 600 mg 이 다 . 물론 운동 하 는 목적 의 사람 은 평균 적 인 수치 보다 적 게 먹 어야 하 지만 문제 될 만 한 양 은 아니 다 . 이외 에 검 은 콩 이 들 어 있 기 때문 에 맛 은 두유 맛 이 난다 .   초코 맛 , 딸기 맛 에 질린 사람 들 에게 추천 할 만 한 맛 이 다 . 두유 는 우리 에게 익숙 한 맛 이 라서 그런가 ? 아 검은콩 우유 맛 ?   닥터 발란스 에서 는 다양 한 종류 의 제품 을 판매 중 이 며 자신 의 운동 목적 , 취향 에 따라 골라서 섭취 가 가능 하 다는 장점 이 있 다 . 내 가 먹 은 제품 은 녹차 라떼 맛 , 초코 맛 , 요 거트 맛 , 민트 초코 맛 이 있 었 다 .   색은 미숫가루 색 처럼 갈색 이 며 가루 는 많이 얇 지 도 두껍 지 도 않 았 다 . 근육 키우 는 법 별거 없 다 . 열심히 운동 하 고 열심히 단백질 을 섭취 해 주 면 된다 . * 물론 식사 도 잘 해 줘야 한다 . 굶 어서 살 빼 거나 몸 관리 하 는 건 정말 야만 적 인 방법 이 다 ! 이 스푼 으로 4 스푼 이 1 회 제 공량 이 며 근육 을 목적 으로 운동 하 는 사람 이 라면 자신 의 몸무게 1 kg 당 x 단백질   1 . 2 ~ 1 . 8 g 을 먹 어 주 면 된다 . 닥터 발란스 의 단백질   1 회 제 공량 은   34 . 4 g 이 며 나 는 71 kg 이 니깐 85 g ~ 127 g 을 먹 어야 한다 . 하루 에 3 회 정도 먹 었 으니 약 105 g 을 섭취 했 다 . 그래도 2 kg 은 많 기에 아직 도 한참 남 았 다 . 벌크 업 목적 이 아니 라면 상당 기간 을 먹 을 수 있 는 용량 이 다 .   물 에 타 먹 었 을 때 조금 만 흔들 어도 쉽 게 풀렸 다 . 하지만 우유 에 먹 을 땐 조금 세 게 흔들 어 줘야 했 다 .   ㅋㅋ ㅋㅋ 아침 에 일어나 서 출근 준비 보다 블랙 빈락 토 를 먼저 먹 었 다 ㅋㅋㅋ   ( 새벽 6 시 30 분 ) 체중 관리 하 시 는 분 이 라면 아침 식사 대용 , 또는 식사 전 섭취 로 식사량 을 줄일 수 있 다는 장점 이 있 다 . 가장 중요 한하 고 핵심 적 인 근육 키우 는   법 은 ! 바로 ' 꾸준 함 ' 이 다 . 난 현재 웨이트 및 각종 운동 을 병행 하 면서 본격 적 인 관리 를 시작 한 지 2 달 반 이 지났 다 . 현재 삼각근 , 흉근 , 광배근 , 복근 의 윤곽 이 잡혔으며 넉넉잡 아 4 월 초 쯤 이 면 벗 고 다녀도 당당 할 수 있 을 것 같 다 !