호르몬 분비 를 원활 하 게 해 주 는 식품 으로 는 비타민 E 가 많이 들 어 있 는 당근 , 밀 배아 등 이 좋 다 . 강판 에 간 당근 과 밀 배아 를 우유 에 섞 어 마시 든가 , 이 세 가지 를 함께 믹서 에 갈 아도 된다 . 신진대사 가 둔해 지 면서 오 는 빈혈 에 는 시금치 나 자두 , 사과 주스 를 마시 는 것 이 좋 다 . 시금치 는 살짝 데치 고 자두 와 사과 를 섞 어 믹서 에 갈아먹 으면 된다 . 갱년기 의 정서 불안 이나 초조감 , 흥분 등 을 가라앉히 는 데 는 비파 나 오렌지 등 이 도움 이 된다 .