웃음 다이어트 : 웃음 으로 다이어트 를 한다고 하 면 머릿속 에 이상 한 상상 을 한다 . “ 말 도 않된다 ” 라는 글자 가 떠오를 것 이 다 . 하지만 결론 을 미리 말 한다면 Yes 다 . 확실 한 효과 가 있 다 라고 말 할 수 있 다 . 웃음 으로 6 개월 간 16 kg 를 뺀 미국 의 케이티 남 레보 여성 은 기적 의 웃음 , 웃음 비법 으로 결과 를 보여 주 었 고 특별 한 도구 나 장소 가 필요 하 지 않 고 돈 도 들 지 않 는 웃음 은 그 자체 가 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 의 결론 을 주 었 습니다 . ‘ 하 지 말 라 ’ 는 금기 를 깨 고 케이티 남 레보 씨 의 웃음 다이어트 억제 하 고 금지 하 는 대신 실컷 웃 으면서 마음껏 스트레스 를 푸 는 것 , 그것 이 진정한 다이어트 다 ! !! 라고 말 을 한다 . 억제 하 는 자체 가 가장 자신 에게 상처 와 실천 하 고자 하 는 마음 에 제동 을 건다 . 하 고자 하 는 것 을 한다면 다이어트 를 위해 해야 되 는 것 또한 약속 을 지켜야 한다 . * 웃음 의 단계 * - 웃음 을 지으려 도 잠깐 의 시동 이 있 어야 된다 . 워밍업 없이 시작 한다면 효과 보다 는 과도 한 스트레스 를 받 을 것 이 다 . 1 . 웃음 의 소리 를 듣 는다 . ( 녹음 ) 특히 가족 이나 아 는 사람 들 의 웃음 소리 가 좋 다 . 2 . 웃음 의 장소 ( 적당 하 다고 느끼 는 편안 한 장소 ) 생활 속 어느 곳 이 든 괜찮 다 . 마음 이 편안 해야 한다 . 3 . 웃음 워밍업 - 눈웃음 을 위한 워밍업 눈 을 크 게 작 게 위 , 아래 로 원 을 그리 며 눈 의 긴장 을 풀 어 준다 . - 미소 를 위한 워밍업 ( 아이 우에 오 의 발성 으로 입주 위 의 근육 의 긴장 을 풀 어 준다 . - 박장 대소 를 위한 워밍업 특히 나 아무런 재 스 츄 어 없이 웃 을 순 없 다 . 우리 몸 의 특이 성 으로 웃 을 때 는 다양 한 동작 으로 어렵 거나 하 기 싫 어 하 는 마음 을 동작 과 연계 하 여 답답 함 없이 하 게끔 한다 . 박수 를 치 면서 웃 을 때 편안 하 게 웃 는다 . 옆 사람 을 치 면서 탁자 나 기타 사물 을 치 거나 잡 거나 하 면서 한다 . 아니면 때 꿀 때 굴 구르 면서 웃 는 포복절도 4 . 웃음 다이어트 운동 법 - 다이어트 를 하 는 운동 , 따로 시간 낼 필요 없 다 생활 속 의 자연 스러운 행동 에 의미 를 부여 하 므로 더욱 웃음 를 생활 화 할 수 있 다 . ( 예 : 문 을 지날 때 , 계단 을 오를 때 , 밥 먹 기 전 , 밥 먹 고 난 후 ) 그만두 고 싶 은 유혹 이 찾아올 때 는 더욱 큰 소리 로 웃 어라 - 다이어트 는 혼자 하 지 마 라 혼자 의 외로움 과 싸우 지 말 고 함께 함 의 즐거움 을 느끼 며 서로 의 밝 은 웃음 을 찾 아 주 면서 힘 을 줄 수 있 다 . - 서로 의 얼굴 을 바라보 며 미소 지으 면서 - 서로 양손 을 부딪치 면서 웃 는다 . - 마주 보 며 자신 의 배 를 양손 으로 두드리 면서 웃 는다 . - 여럿 이 돌아가 며 만나 면서 박장대소 를 한다 . 5 . 생활 속 운동 중 우리 가 몰랐 던 웃음 의 운동량 20 분 웃음 - 3 분 간 격렬 한 노젓 기 3 분 웃음 - 윗몸 일으키 기 25 회 3 분 웃음 11 kcal 소모 3 분 조깅 8 kcal 키스 한 번 12 kcal 3 분 전력 질주 17 kcal 10 분 계단 60 kcal 10 분 거 시기 200 kcal 무엇 이 든 억 지 보 다는 이유 를 만들 어 본다면 내 가 하 는 일 에 의미 를 부여 할 수 있 어 절대 후회 하 지 않 으며 자신 에게 동기 부여 와 자신 감 을 줄 수 있 다 . 누구 를 위해 나 를 ~~~ 위해 웃 어 보 시 길 . ... 신한미 루 소장 공유 하 기 글 요소