[ 동아닷컴 ] 식사 후 커피 한잔 은 직장인 들 의 작 은 행복 이 다 . 문제 는 커피 뿐 만 아니 라 탄산 음료 와 주스 까지 우리 가 무심코 마시 는 음료 대부분 이 당분 함량 이 많 고 산도 가 높 다는 것 . 특히 커피 나 음료수 를 마신 뒤 양치질 을 건너뛰 는 경우 가 많 은데 , 이 는 입속 건강 을 해치 는 주범 이 다 . 구강 에 득 이 되 고 해 가 되 는 음료 와 관리법 까지 꼼꼼 하 게 정리 했으니 음료 주문 전 반드시 참고 하 시 길 ! GOOD ! 녹차 진실 공방 녹차 는 폴리 페놀 성분 을 다량 함유 하 고 있 어 산 으로부터 치아 를 보호 하 고 치석 의 원인 인 플라 그 생 성 을 억제 해 충치 와 잇몸 질환 예방 에 도움 을 준다 . 항간 에 는 녹차 가 치아 변색 의 원인 이 된다는 의견 도 있 지만 , 아직 의학 적 으로 증명 된 바 는 없 다 . 알칼리 성 우유 우유 는 침 분비 를 촉진 하 고 수소 이온 농도 지수 인 pH 를 높여 구강 을 알칼리 화 시킨다 . 구강 에서 의 산 생성 이 억제 되 면 자연 스럽 게 충치 가 예방 된다 . 단 , 우유 는 분해 되 면서 황 화합물 을 형성 해 구취 를 유발 하 므로 구강 청결 제 사용 은 필수 다 . 요 거트 열풍 요즘 가장 핫 한 세균 으로 등극 한 유산균 . 벨기에 루벤 대학 연구 팀 이 ‘ 치아 연구 저널 ’ 에 발표 한 논문 에 따르 면 유산균 은 치주염 치료 에 도움 이 되 는 것 으로 나타났 다 . 유산균 이 풍부 한 요거 트 는 잇몸 건강 에 탁월 하 나 , 치아 표면 에 쉽 게 달라붙 기 때문 에 섭취 후 에 는 양치질 과 가 글 을 병행 할 것 . 매실차 비타민 C 가 풍부 한 매실 은 잇몸 건강 을 지켜 주 는 최고 의 음료 . 잇몸 출혈 이 생겼 을 때 피 를 멎 게 하 고 꾸준히 섭취 하 면 구취 제거 효과 까지 볼 수 있 다 . 매실 진액 에 는 당분 이 많이 함유 돼 있 으므로 매실차 를 마신 다음 에 는 구강 청결 제 를 사용 할 것 . WARNING ! 시판 과일 주스 서울대 치 의학 대학원 연구 팀 이 시중 에 판매 중 인 7 가지 음료 를 대상 으로 산성도 와 치아 부식 발생 가능 성 여부 를 조사 한 결과 , 치아 부식 에 가장 많 은 영향 을 주 는 음료 는 과일 주스 인 것 으로 나타났 다 . 주스 가 치아 건강 에 도 좋 을 거 라는 착각 은 이제 그만 . 공공 의 적 탄산 음료 탄산 음료 에 함유 된 캐러멜 과 당분 은 세균 이 가장 번식 하 기 좋 은 환경 을 만든 다 . 자주 마실 경우 충치 유발 과 치아 부식 의 원인 이 될 수 있 으므로 주의 할 것 . 이온 음료 , 너 는 누구 냐 이온 음료 도 탄산 음료 못지않 게 구강 건강 에 악영향 을 미친다 . 한국 소비 자원 에서 발표 한 이온 음료 의 평균 산도 는 pH 3 . 0 으로 콜라 ( pH 2 . 5 ) 나 사이다 ( pH 3 . 0 ) 와 비슷 한 수준 이 라는 것 . 이온 음료 를 마실 때 는 입안 에 단숨에 털 어 넣 어 치아 와 잇몸 에 닿 는 시간 을 줄이 는 게 좋 다 . 커피 중독 항산 화 성분 이 풍부 하 기 로 유명 한 커피 에 도 치명 적 단점 이 있 다 . 바로 치아 를 얼룩지 게 하 는 것 . 치아 가 착색 되 면 치태 가 생기 면서 잇몸 이 상할 수 있 다 . 커피 에 시럽 을 첨가 하 지 않 고 빨대 를 이용 해 마시 는 것 이 치아 의 착색 을 줄이 는 방법 . DRINKING TIP 입속 건강 지키 는 현명 한 자세 1 섬세 하 고 꼼꼼 한 양치질 은 기본 이 다 액상 음료 라 할지라도 물 이 아닌 이상 양치질 은 필수 다 . 그러나 잦 은 칫솔질 은 잇몸 에 상처 를 낼 수 있 으니 주의 하 도록 . 칫솔 은 중간 정도 탄력 을 가진 부드러운 모 와 치아 2 ~ 3 개 를 덮 을 수 있 는 크기 를 선택 한다 . 물 을 묻히 지 않 은 상태 에서 치약 을 손톱 만큼 짜 잇몸 깊이 돌려 닦 되 치아 바깥 부터 안쪽 , 씹 는 면 과 혀 순 으로 칫솔질 하 는 게 좋 다 . 2 산 성 음료 를 마셨 다면 최소 30 분 후 에 양치질 한다 구강 건강 에 악영향 을 미치 는 요인 중 하나 가 바로 산 ! 산 성분 이 포함 된 탄산 이나 이온 음료 , 커피 , 과일 주스 등 은 치아 표면 의 법랑질 을 부식 시킨다 . 이 때 양치질 을 바로 하 면 치아 표면 과 잇몸 에 자극 을 줘 마모 나 부식 가능 성 이 더욱 높 아 진다 . 산도 가 높 은 음료 를 마셨 다면 물 로 입안 을 충분히 헹구 고 최소 30 분 후 에 양치질 하 는 것 이 좋 다 . 3 양치 후 구강 청결 제 사용 은 선택 이 아닌 필수 다 양치질 만 으로 입속 세균 을 모두 제거 하 기 는 어렵 다 . 이럴 땐 구강 청결 제 가 해답 . 급한 일정 으로 양치질 이 여의치 못할 땐 구강 청결 제 만 으로 도 어느 정도 응급 대처 가 가능 하 다 . 구강 청결 제 를 선택 할 때 는 구취 와 세균 제거 , 충치 및 잇몸 질환 예방 에 도움 이 되 는지 효능 을 꼼꼼히 따질 것 . 구강 청결 제 사용 후 에 는 음식물 섭취 를 30 분 간 삼간다 . 세균 제거 와 잇몸 질환 예방 까지 한 방 에 ! 취향 따라 고르 는 ‘ 유한 덴 탈 케어 가 글 ’ 치은염 , 치주염 등 을 일으키 는 원인 균 을 살균 해 입안 건강 을 지켜 주 는 구강 청결 제 . 제품 에 함유 된 플루오르화 나트륨 성분 이 치아 에 불소 막 을 형성 해 구취 제거 및 충치 를 예방 하 고 이소프로필 메 칠 페놀 성분 이 잇몸 질환 예방 에 도움 을 준다 . 서울 대학교 임상 실험 결과 에 따르 면 유한 덴 탈 케어 가 글 사용 2 시간 후 구취 유발 물질 ( VSC ) 감소 효과 가 대 조군 대비 8 배 이상 높 은 것 으로 나타났 다 . 유한 덴 탈 케어 가 글 은 자일리톨 과 베이 킹 소다 를 함유 한 마일드 타입 과 뮤 탄 스 균 을 99 . 9 % 살균 하 는 스트롱 타입 , 부드럽 고 순한 맛 의 미즈 타입 3 가지 중 취향 에 따라 선택 할 수 있 다 . 기획 · 안 미 은 우먼 동아일보 에디터 | 사진 · 홍태식 [ ☞ 오늘 의 동아일보 ] [ ☞ 동아닷컴 Top 기사 ] [ ☞ 채널 A 종합 뉴스 ]