- 여름 산행 , 이것 만 은 알 고 가 자 . - 산행 을 처음 시작 하 는 사람 일수록 겨울 산 을 두려워하 고 여름 산행 을 쉽 게 생각 하 는 경향 이 있 다 . 하지만 이것 은 산 을 모르 는 사람 들 의 가장 서툰 생각 이 다 . 산 을 조금 이 라도 아 는 사람 일수록 여름 산행 보다 는 겨울 산행 을 선호 한다고 한다 . 겨울 에 는 자연 스럽 게 몸 을 식혀 주 는 냉각 효과 가 있 지만 , 여름 에 산 을 오르 면 땀 을 많이 흘리 고 , 열 또한 많이 올라오 고 땀 과 열 로 인해 일사병 이나 탈진 까지 안 고 가 게 되 기 때문 일 것 이 다 . 또한 아침 엔 맑 았 다가 금세 장대비 가 오 고 천둥 이 치 기 도 하 며 순식간 에 계곡 이 불 어 고립 될 위험 까지 도사리 고 있 다 . 독사 나 , 진드기 , 말벌 들 그리고 산 모기 와 날벌레 들 또한 무시 할 수 없 는 여름 산행 의 불편 함 들이 다 . 게다가 겨울 산행 때 는 몰랐 던 무성히 자란 풀 들 은 잘 알 것 같 았 던 등 로 를 놓치 기 쉽 상 이 고 가시덤불 에 긁히 기 일쑤 다 . 따라서 초보 자 는 그늘 이 많 은 계곡 과 오르막 이 지나치 게 세 거나 길 지 않 은 곳 , 산행 시간 이 짧 은 코스 를 선택 하 는 것 이 좋 다 . 비 바람 이 예상 되 는 산행 이 라면 초보 자 는 고민 할 필요 도 없이 산행 을 포기 하 고 다음 을 기약 하 는 것 이 가장 현명 한 방법 이 다 . 사고 없이 무 탈 한 산행 을 위한 여름 산행 준비물 과 산행 방법 을 몇 가지 알아보 자 . 1 . 가장 중요 한 물 은 충분히 준비 해라 베 낭 무게 가 부담 스럽 더라도 물 은 충분히 준비 해야 한다 . 생각 보다 갈증 이 많이 난다 . 적어도 500 ml 2 병 은 준비 하 는 것 이 좋 다 . 물 은 한꺼번에 많 은 양 을 마시 는 것 보다 는 조금 씩 자주 마시 는 것 이 갈증 해소 에 좋 다 . 이온 음료 는 전해질 이 몸 에 바로 흡수 가 되 어 일사병 과 탈진 을 막 는데 효과 가 좋 으므로 여분 의 이온 음료 를 준비 하 는 것 도 좋 다 . 2 . 등산 복장 은 땀 이 잘 마르 는 소재 의 옷 을 입 어라 여름 산행 을 할 때 는 바지 ( 팬츠 ) 나 티셔츠 , 그리고 속옷 까지 도 땀 이 잘 마르 는 쿨 맥스 ( 화학 소재 ) 소재 의 옷 을 입 는 것 이 좋 다 . 땀 을 많이 흘릴 경우 면 소재 는 수분 을 머금 고 있 어서 마르 는데 시간 이 오래 걸리 고 꿉꿉 하 다 . 또한 사타구니 쪽 에 는 쓸리 고 헐 어서 걷 는데 여간 한 곤욕 이 아니 다 . 지금 은 예전 같 지 는 않 지만 산 행시 많이 입 곤 했었 던 청바지 는 가장 피해야 할 복장 중 한 가지 이 다 . 청바지 는 땀 이 잘 빠지 지 않 아 옷 이 무겁 고 활동 성 이 떨어져 체력 이 몇 배 로 소모 될 뿐 더러 땀 에 젖 은 바지 에 살 이 쓸려 상처 가 생기 기 도 한다 . 3 . 자외선 은 피부 의 적 , 썬 그림 을 준비 한다 . 자외선 에 노출 되 면 단순히 얼굴 이 타 는 정도 가 아니 라 피부 세포 손상 으로 인한 검버섯 은 물론 피부암 까지 유발 할 수 있 다고 한다 . SPF 50 이상 선크림 을 2 - 3 시간 마다 덧바르 고 창 이 넓 은 모자 를 쓰 거나 수건 등 으로 둘러 도 좋 다 . 설령 답답 하 거나 시원 한 맛 은 떨어질지 언정 피부 보호 를 위해서 는 절대 무시 해서 는 안 될 일 이 다 . 또한 여름 이 라 반팔 을 선호 하 는 데 여름 용 긴팔 이나 쿨 멕스 소재 의 토시 를 사용 해도 좋 다 . 선글라스 는 여름 이 건 겨울 이 건 자외선 으로부터 눈 을 보호 하 는 필수 장비 이 지 멋 으로 쓰 고 다니 는 것 은 아니 다 . 4 . 바람막이 재킷 은 봄 산행 이나 비 오 는 날 사용 하 는 게 아닌 사계절 필수 로 가지 고 다녀야 할 기본 산행 채비 이 다 . 여름 이 라 해도 산 의 기상 은 언제 든 급변 할 수 있 다 . 심하 면 여름 에 도 저체온증 이 올 수 있 으므로 바람막이 재킷 과 가벼운 보온 옷 을 꼭 준비 해야 한다 . 여름 엔 예상 하 지 못한 소나기 가 내릴 수 있 으므로 방수 재킷 이나 일 회 용 우의 , 베 낭 레인 커버 등 도 필히 넣 고 다녀야 한다 . 5 . 양말 포함 여벌 옷 은 한 세트 더 준비 한다 . 여름철 산행 은 대부분 계곡 산행 이 거나 계곡 에서 마무리 하 는 경우 들 이 많 다 . 여름 산행 의 묘미 인 알탕 ( 산행 후 계곡 에서 몸 을 씻 는다는 산사람 들 만 의 은어 . .?) 을 하 고 깔끔 하 게 갈아입 을 옷 이 필요 하 다 . 산행 중 에 는 아무리 땀 에 절 어 있 어도 어쩔 수 없 다손 치 더라도 산행 후 까지 그대로 땀 에 절 은 옷 을 입 고 있 을 수 는 없 지 않 겠 는가 . .? 6 . 아무리 여름 이 라도 등산 화 는 꼭 신 어라 . 여름 의 무더위 를 핑계 로 아쿠아 슈즈 나 샌들 을 신고 산행 하 는 사람 들 이 더러 있 는데 이것 은 산 을 잘 타 는 고수 가 아니 라 완벽 하 게 부상 에 노출 시키 는 무모 한 객기 임 을 잊 어서 는 안 된다 . 알 아 두 면 좋 을 여름 산 행법 1 . 아침 일찍 산행 을 시작 해서 욕심내 지 말 고 일찍 마 쳐라 . 여름 에 는 해 가 일찍 뜬다 . 가급적 오전 8 시 이전 에 산행 을 시작 해서 해 가 가장 뜨거운 오후 2 - 3 시 이전 에 산행 을 마치 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 아니면 해 가 가장 뜨거운 시간 에 는 그늘 이나 계곡 에서 충분히 휴식 을 취해도 여름 산행 의 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 2 . 상하 거나 녹 기 쉬운 음식 을 가급적 피해 라 . 김밥 처럼 더위 에 상하 기 쉬운 음식 은 절대 적 으로 피해야 할 산행 도시락 이 며 초코 릿 또한 한 여름 에 는 녹 아 내리 기 쉬우므로 다른 행동 식 으로 준비 하 는 게 좋 다 . 아니 면 얼린 물 과 같 은 묵음 팩 이나 , 비 날 봉지 에 함께 포장 해서 보관 해도 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 여름철 산행 은 땀 을 많이 흘려 수분 과 체력 소모 가 크 므로 오이 나 과일 류 를 준비 하 면 수분 과 영양 을 동시 에 보충 할 수 있 는 좋 은 방법 이 될 수 도 있 다 . 또 다른 행동 식 으로 는 미숫가루 에 꿀 을 타 서 마시 면 좋 다 . 꿀 은 단당류 이 고 미숫가루 엔 여러 가지 곡물 이 포함 되 어 있 어 영양 보충 에 좋 다 . 알코올 은 탈수 를 유발 해서 갈증 을 불러오 는 주범 이 므로 한 여름 산행 에서 술 을 마시 는 것 은 가장 무모 한 행위 일 뿐 더러 산행 중 사고 의 대부분 이 이 술 때문 임 을 잊 어서 는 안 된다 . 3 . 순식간 에 자라 버린 여름 수풀 . ... 길 찾 기 에 주의 하 라 . 여름 엔 수풀 이 잠깐 사이 에 무성 하 게 자라 서 익히 알 고 있 는 등산 로 일지 라도 순식간 에 흔적 을 감추 는 경우 가 많 다 . 다른 계절 과 는 달리 등 로 가 수풀 에 묵 었 거나 흔적 들 이 사라진 경우 가 많 다 . 여차하면 알 바 하 는 경우 가 많 은 것 이 다 . 초보 산행 이 거나 선명 한 등 로 의 산길 이 아닌 비등 로 를 산행 할 적 에 는 독도 에 능한 베테랑 과 동행 하 거나 국립 공원 처럼 이정표 와 산행 등 로 가 선명 한 산 을 우선 적 으로 선택 해서 산행 해야 하 는 것 이 다 . ※ 알바란 . .? 산행 중 길 을 놓치 고 다른 등 로 를 헤매 인다 는 뜻 을 가진 산 꾼 들 의 은어 4 . 진한 화장 이나 향수 는 모기 와 벌레 를 부른다 . 진한 화장 이나 향수 로 인한 향 은 모기 와 벌레 를 끌 어 들이 며 땀 냄새 와 섞이 면 주변 사람 들 에게 불쾌감 을 주 게 된다 . 진드기 등 을 피하 기 위해 맨 땅 에 앉 기 보다 는 깔개 나 의자 를 사용 하 자 . 5 . 여름철 반바지 , 반팔 산행 은 절대 적 으로 피해야 한다 . 산 모기 , 말벌 , 등 각종 산 벌레 들 에 온전히 노출 이 되 는 복장 이 면서 울창 해진 수풀 이나 가시 덤 풀 에 긁힐 수 있 는 복장 이 다 . 특히 말벌 을 만났 을 경우 최소한 의 방어 마저 도 할 수 없 는 복장 이 반바지 , 반팔 복장 이 다 . ※ 산행 중 벌 을 만날 경우 를 대비 해서 관련 약품 이나 모기약 을 준비 해도 좋 다 . ( 모기약 = 분무 형 ) 말벌 들 은 모기약 에 치명 적 으로 약하 므로 말벌 들 의 공격 에 유용 하 게 방어 할 수 있 다 . - 알 아 두 면 좋 을 등산 상식 하나 - 산행 중 천둥 칠 때 는 어떻게 하 나요 . .? 번개 는 높 고 돌출 한 곳 에 떨어지 기 쉽 습니다 . 정상 에 있 으면 낮 은 곳 으로 피하 고 능선 에 있 다면 등산로 에서 벗어나 사면 에 엎드려야 합니다 . 만약 큰 나무 나 큰 바위 옆 에 있 다면 5 m 이상 떨어져야 합니다 . 계곡 부근 에 번개 가 친다면 물가 에 가 지 말 아야 합니다 . 물 은 전기 가 통하 므로 위험 하 기 때문 이 죠 , 벨트 에 있 는 버클 이나 스틱 등 금속 류 는 번개 의 타깃 이 되 므로 몸 에서 멀리 해야 합니다 .