[ 머니 투데이 스타일 M 배 영윤 기자 ] 본문 이미지 영역 / 사진 = 유튜브 채널 ' XHIT Daily ' 영상 화면 캡처 미국 의 팝 스타 마일리 사이러스 다리 운동 에 누리꾼 들 의 관심 이 모아 지 고 있 다 . 마일리 사이러스 는 지난 2012 년 20 파운드 ( 약 9 kg ) 를 감량 하 며 일약 섹시 스타 로 거듭났 다 . 과거 다소 통통 했 던 모습 은 온데 간데 없 고 날씬 하 면서 도 탄탄 한 몸매 를 완성 한 그녀 는 미국 은 물론 전 세계 적 으로 ' 다이어트 ' 의 아이콘 이 됐 다 . 유튜브 상 에 공개 된 그녀 의 이름 을 딴 운동 법 이 다시금 전 세계 다이어트 족 들 의 이목 을 집중 시키 고 있 다 . 해당 영상 은 지난 2013 년 5 월 유튜브 ' XHIT Daily ' 채널 에 공개 된 영상 으로 6 일 기준 으로 700 만 에 육박 하 는 조 회수 를 자랑 하 며 최근 까지 도 누리꾼 들 사이 에서 회자 되 고 있 다 . 마일리 사이러스 가 실제로 진행 했 던 운동 은 아니 지만 마일리 사이러스 처럼 건강 하 고 예쁜 몸매 를 만드 는데 효과 적 인 운동 법 으로 입소문 이 났 다 . 영상 을 통해 소개 된 다리 운동 은 런지 와 스 쿼트 , 한 쪽 다리 들어올리기 , 엎드려서 다리 들어올리기 등 의 동작 으로 구성 됐 다 . 자세 에 따라 최소 25 회 에서 50 회 를 한다 . 런지 동작 에 는 두 발 을 교체 하 는 자세 와 함께 오른쪽 과 왼쪽 으로 하 는 사이드 런지 운동 이 소개 됐 다 . 스 쿼트 동작 에 도 기본 적 인 스 쿼트 자세 외 에 도 보폭 을 넓힌 상태 에서 하 는 스 쿼트 나 엎드려서 뒷발 을 차 는 동작 등 이 추가 됐 다 . 한 쪽 다리 를 올렸 다 내렸 다 하 면서 발목 을 가늘 게 하 는 효과 를 맛볼 수 있 는 동작 도 소개 돼 눈길 을 끌 었 다 . 한편 성공 적 인 다이어트 로 바비 인형 같 은 늘씬 한 각선미 를 갖 게 된 마일리 사이러스 는 ' 글루텐 프리 다이어트 ' 로 상당 한 효과 를 봤 다고 알려졌 다 . 글루텐 프리 다이어트 는 밀 이나 보리 등 곡류 에 들 어 있 는 불용성 단백질 로 빵 을 부풀 어 오르 게 하 고 쫄깃쫄깃 한 식감 을 느끼 게 하 는 성분 인 글루텐 이 들어간 음식 을 먹 지 않 는 식이 요법 이 다 . 이 외 에 도 마일리 사이러스 는 필라테스 를 병행 하 며 탄탄 하 면서 도 슬림 한 몸매 를 만드 는데 성공 했 다 . ☞ ' 9 kg 감량 ' 마일리 사이러스 , ' 글루텐 프리 다이어트 ' 무엇 ? 기사 보 기 [ 내 삶 을 바꾸 는 정치 뉴스 ' the 300 ' 바로 가 기 ] [ ' 스페셜 걸 ' 포토 ] [ 손안 의 경제 뉴스 머니 투데이 모바일 웹 ] [ Ten Lines News 티 타임즈 ] [ ' 취업 의 모든 것 ' 잡 드림 ] 스타일 M 배 영윤 기자 young 25 @ mt . co . kr < 저작권자 ⓒ ' 돈 이 보이 는 리얼타임 뉴스 ' 머니 투데이 , 무단 전재 및 재 배포 금지 >