신선 한 감자 와 생수 만 있 으면 쉽 게 시도 해 볼 수 있 는 단식 방법 이 다 . 감자 를 밥 대신 먹 기 때문 에 다른 단식 처럼 빈혈 , 속 쓰림 등 이 없 으면서 몸 안 에 쌓인 불 필요 한 염분 을 배출 시킬 수 있 고 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 변비 , 위염 , 위궤양 등 도 좋 아 지 고 , 평소 육류 를 좋아하 는 사람 도 한 번 해 볼 만 하 다 . 감자 는 날 로 먹 거나 즙 내 서 또는 삶 아서 먹 고 죽 , 수프 로 먹 어도 상관없 다 . 여러 가지 방법 을 섞 어서 해도 된다 . 다만 감자 를 날 로 먹 거나 즙 내 서 먹 을 때 는 유기농 감자 를 쓰 는 것 이 안 전하 다 . 단식 을 처음 한다면 3 일 정도 가 무난 하 고 , 본 단식 을 하 기 전 에 하루 정도 는 식사 양 을 평소 보다 줄이 면서 감자 를 조금 씩 섭취 한다 . 단식 을 마친 후 에 도 한 끼 는 감자 로 그대로 먹 으면서 식사 양 을 서서히 늘리 는 것 이 요령 이 다 . 송은숙 건강 전문 프리랜서 공유 하 기 글 요소