허리 가 아프 니까 모든 신경 이 허리 에 집중 되 면서 허리 에 좋 은 음식 은 어떤 게 있 는지 어떤 자세 가 좋 은지 검색 해 보 던 중 진짜 기 가 막힌 자세 가 있 어서 허리 디스크 이 신 분 들 추천 해 드리 려고 합니다 ! ! 우선 저 는 기침 을 하 면 허리 가 아팠 고 일자 로 걷 지 를 못 해 팔 자 다리 로 걸 었 으며 의자 에 오래 앉 아 있 지 못했 습니다 다른 자세 도 많 지만 이 자세 를 추천 하 는 이유 는 효과 100 % 입니다 ( 일단 저 한테 는 ! !) 일단 허리 에 힘 이 들어가 게 해야 하 니까 다리 에 힘 이 들어가 면 안 되 요 엉덩이 골반 허리 순서 대로 올려 주 시 고 90 초 씩 3 세트 하 시 면 됩니다 ! ! 일단 허리 디스크 인 사람 들 은 지나치 게 운동 을 했 거나 지나치 게 운동 을 안 했 거나 의 차인 대저 는 후자 인 관계 로 온몸 이 근육 에서 살 로 바뀐 상황 이 라 허리 근육 이 많이 없 어 져서 허리 디스크 가 생긴 것 같 아요 엑스레이 와 mri 를 찍 으면서 비용 이 어마어마 하 게 나왔 는데 개인 적 으로 실비 를 들 어 놔서 250000 원 환급 받 았 습니다 이제 이 돈 으로 헬스 장 을 등록 해야 겠 어요 운동 부족 으로 이런 사태 가 발생 한 것 같 으니 당장 내일 부터 라도 시작 해야 겠 네요 ㅎㅎ 저 처럼 허리 디스크 이 신 분 들 힘내 세요 화이팅 ! !