다양 한 콩 미 용법 & 다이어트 콩 으로 건강 한 피부 와 날씬 한 몸매 만들 기 콩 을 이용 한 다이어트 법 두부 다이어트 두부 는 비타민 과 미네랄 , 칼슘 , 칼륨 등 이 골고루 들 어 있 는 고단 백 알칼리 성 식품 . 세끼 모두 밥 대신 ½~ 1 모 정도 의 두부 를 먹 는다 . 연두부 · 순두부 등 두부 의 종류 를 달리 해서 먹 으면 단조 로움 을 피할 수 있 다 . 살짝 데쳐 양념장 을 찍 어 먹 거나 , 해조류 나 야채 등 과 섞 어 샐러드 를 만들 어 먹 어도 좋 다 . 두유 다이어트 밥 대신 끼니 마다 두유 200 ml 짜리 1 ½ 개 에 녹차 가루 3 ~ 4 작 은 술 을 섞 어 마신다 . 콩 으로 만든 두유 에 녹차 가루 를 섞 어 마시 는 두유 다이어트 는 하루 섭취 열량 을 1000 kcal 내외 로 줄이 면서 도 조금 도 배 가 고프 지 않 다 . 풍부 한 단백질 과 미네랄 로 부작용 이 생길 염려 도 없 으며 녹차 가루 가 비타민 A 와 C 를 보충 해 주 어 좋 다 . 단 , 너무 장기간 실시 하 면 몸 에 해롭 다 . 3 주일 콩 미숫가루 다이어트 [ 준비 할 재료 ] 검정 콩가루 4 kg , 검정깨 가루 1250 g [ 만드 는 법 ] 검정콩 은 껍질 을 벗겨 볶 은 것 을 가루 내 어 사용 하 고 , 검정깨 역시 볶 아서 갈 면 된다 . 볶 은 콩가루 와 검정 깨 가루 는 농협 이나 선식 재료 를 파 는 곳 에 가 면 구입 할 수 있 다 . [ 실시 방법 ] 첫째 주 콩가루 200 g 과 깨 가루 100 g 을 물 에 타 서 저녁 식사 대신 먹 는다 . 아침 과 점심 은 평소 와 같이 먹 으면 된다 . 둘째 주 저녁 식사 는 물론 점심 식사 로 도 미숫가루 를 먹 는다 . 저녁 식사 로 는 미숫가루 만 먹 고 , 점심 식사 때 는 미숫가루 를 먹 는 대신 식사량 을 평소 의 반 으로 줄인다 . 콩가루 와 깨 가루 의 양 은 첫째 주 와 마찬가지 로 콩가루 200 g , 깨 가루 100 g . 셋째 주 점심 과 저녁 모두 미숫가루 로 대신 하 고 아침 식사 는 평소 대로 먹 는다 . 셋째 주 부터 는 콩가루 300 g , 깨 가루 30 g 의 양 으로 미숫가루 를 만들 어 먹 는다 . [ 주의 할 점 ] 콩 미숫가루 다이어트 에서 주의 할 점 은 절대 군것질 을 해서 는 안 된다는 것 . 미숫가루 에 콩가루 와 깨 가루 등 영양가 가 풍부 한 재료 가 들어가 기 때문 에 군것질 까지 하 면 오히려 체중 이 늘어날 수 있 다 . 식초 콩 다이어트 [ 준비 할 재료 ] 검정콩 1 컵 , 식초 3 컵 ( 콩 은 물 로 깨끗이 씻 어 수분 을 흡수 하 지 않 도록 물기 를 뺀다 . 식초 는 시중 에서 판매 하 는 일반 식초 와 감식초 모두 사용 가능 ) [ 만드 는 법 ] 콩 을 깨끗이 씻 어 뚜껑 이 있 는 용기 에 담 는다 . 나중 에 식초 에 콩 이 불 기 때문 에 꽉 차 지 않 고 반 정도 여유 가 있 게 넣 는 것 이 좋 다 . 그 다음 식초 를 붓 는데 식초 의 양 은 콩 의 세 배 정도 가 적 당 . 위 로 떠오르 는 콩 은 건져 낸다 . 용기 뚜껑 을 닫 고 냉장고 에 일 주일 정도 넣 어 둔다 . 도중 에 자주 뚜껑 을 열 어 보 지 말 고 그대로 놔두 는 것 이 좋 다 . 일 주일 가량 지난 후 콩 을 체 에 붓 고 식초 를 따로 받 아 , 콩 만 건져 낸다 . 냄새 가 심하 더라도 물 에 헹궈서 는 안 된다 . [ 실시 방법 ] 식초 에 일 주일 정도 담근 검정콩 을 매일 식후 30 분 후 에 다섯 알 씩 , 또는 하루 에 열 알 정도 씩 틈틈이 먹 는다 . 별다른 식이 요법 은 필요 하 지 않 다 . 초 콩 다이어트 는 굶 거나 할 필요 없이 매일 정해진 양 의 초 콩 만 먹 으면 된다 . 그런데 식초 에 담근 날콩 을 먹 는 일 이 쉬운 일 은 아니 다 . 냄새 가 너무 역할 것 같 으면 콩 을 살짝 볶 아 식초 에 담가도 된다 . 단 너무 오래 볶 으면 콩 이 딱딱 해져 식초 가 잘 배어들 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소