가수 김현정 이 자신 의 다이어트 비법 을 알짜배기 만 골라 공개 해 줬 다 . 김현정 은 “ 온갖 방법 을 다 동원 해 봤 지만 원리 를 알 면 고통 스럽 지 않 게 살 을 빼 고 유지 할 수 있 다는 것 을 알 게 됐 어요 ” 라고 말 했 다 . 그 가 제시 하 는 다이어트 10 계명 . △ 살 이 쪘 다는 사실 부터 인정 한다 = 살 이 쪘 다는 사실 을 회피 하 고 싶 을 경우 부 었 다고 둘러대 는 경우 가 많 다 . 현실 을 직시 하 는 것 이 시작 이 다 . △ 목적의식 을 갖 자 = 꼭 살 을 빼 야 하 는 이유 를 명확히 하 자 . 멋있 는 사람 이 많 은 트레이닝 센터 를 택하 는 것 도 한 방법 이 다 . 자극 을 받 을 수 있 다 . △ 식사 가 다이어트 의 80 % 를 차지 한다 = 모든 음식 의 염분 을 빼 고 먹 었 다 . 붓 기 가 가라앉 는다 . 산모 들 이 소금기 없 는 미역국 으로 산후 조리 를 한다는 사실 을 기억 하 라 . 단 , 밥 은 잘 먹 는 것 이 좋 다 . 그래야 몸 을 해치 지 않 으면서 살 을 뺄 수 있 다 . △ 물 을 많이 마셔라 = 파 를 끓인 물 을 가지 고 다니 며 마셨 다 . ‘ 파차 ’ 는 지방 을 분해 하 고 혈액 순환 에 도움 을 준다 . 도라지 차 , 레몬차 도 도움 이 된다 . 하루 1 . 5 ~ 2 리터 씩 물 을 마신다 . △ 술 을 마신다면 = 술 은 마시 지 않 는 것 이 좋 지만 , 마실 경우 다음 날 아침 에 그만큼 물 을 먹 어 준다 . 안주 를 많이 먹 지 않 도록 주의 한다 . △ 스트레칭 을 무시 하 지 말 자 = 스트레칭 만 으로 도 라인 이 교정 되 어 날씬 해 보이 는 효과 가 생기 기 도 한다 . 보통 1 시간 운동 을 하 면 30 분 스트레칭 을 하 는데 스트레칭 없이 운동 을 할 때 는 어느 부위 에 힘 이 가해 지 는지 알 지 못했 다 . △ 운동 은 최소 1 년 은 규칙 적 으로 한다 = 하 다 말 면 아니함 만 못하 다 . 최소 1 년 은 규칙 적 으로 해야 잠시 운동 을 쉬 었 다 다시 하 더라도 금세 건강 한 몸 으로 돌아올 수 있 는 바탕 이 마련 된다 . △ 엉덩이 를 떼 라 = 귀차 니즘 은 금물 . 날 마다 다이어트 생각 을 하 면서 실천 해 보 자 . 집 에서 도 꾸준히 움직인다 . 산 이 든 바다 든 밖 으로 나간다 . 집 에 누워 만 있 어서 는 안 된다 . △ 도움 을 받 는다 = 비싼 한약 이나 다이어트 약 을 살 돈 이 있 다면 그 돈 으로 트레이너 의 도움 을 받 는 게 낫 다 . 식단 과 운동 법 을 도움 받 고 , 의지력 을 유지 하 도록 도와 준다 . △ 유지 도 중요 하 다 = 기본 에 충실 에 살 을 빼 면 요요 현상 이 없 지만 늘 노력 해야 한다 . 아무리 바빠도 운동 을 거르 지 않 는다 . 1 주일 에 3 일 은 꼭 운동 을 한다 . 스포츠한국 이재원 기자 공유 하 기 글 요소