직장 인 운동 추천 걷 기 운동 의 효과 < 1 > 사실 직장 을 다니 다 보 면 운동 을 할 떄가 별로 없 어요 이럴 때 좋 은 운동 은 바로 걷 기 운동 인데요 오늘 은 직장 인 운동 추천 으로 걷 기 운동 의 효과 에 대해 소개 해 드릴께요   먼저 , 근력 강화 와 골다공증 을 예방 해줍니다 . 걷 기 운동 은 하체 근력 을 강화 시켜 주 고 인대 와 힘줄 도 튼튼 하 게 하 는데요 규칙 적 으로 꾸준히 걸으면 근육 의 긴장 도 완화 시켜 주 고 관절 노화 도 늦춰 준답니다 . 두 번 쨰로 , 혈액 순환 을 향상 시켜 줍니다 . 걷 는 운동 은 근육 속 혈관 을 움직여서 신선 한 산소 와 에너지원 을 혈관 을 통해 온몸 으로 골고루 퍼지 게 하 는데요 이 로 인해 몸 에 유익 한 HDL 콜레스테롤 을 증가 시키 고 몸 에 해로운 LDL 콜레스테롤 을 감소 시키 지요 세 번 쨰로 , 뇌 활동 을 촉진 시킵니다 . 운동 효과 도 있 지만 걸으면서 뇌 의 활동 도 좋 아 지 게 되 는데요 알파파 를 활성 화 시켜 뇌 를 안정 화 시켜 준답니다 . 직장 인 운동 추천 걷 기 운동 의 효과 잘 살펴보 셨 나요 ? 이제 버스 에서 내릴 때 빠르 게 내린 뒤 걸어가 보 는 것 은 어떨까 요 ?