신체 신호 따라 식사 효과 적 . 과학 보다 는 본능 ? 배고플 때 먹 고 배부르 면 그만 먹 는 본능 에 충실 한 식사법 이 적정 체중 을 유지 하 고 . 심장병 위험 을 줄이 는 데 도움 이 된다는 연구 결과 가 나왔 다 . 미국 브리검영 대 의 스티븐 호크스 박사 는 , 미국 건강 교육 저널 최신호 에 발표 한 연구 보고서 에서 . 음식 의 칼로리 나 . 지방 음식 궁합 율 을 따져서 먹 는 다이어트 보 다는 배고픔 과 포만감 에 따라 식사 를 조절 하 는 직관 적 식사법 이 체중 관리 에 더 효과 적 이 라고 밝혔 다 . 호크스 박사 는 몇 년 전 이 식사법 을 시작 한 뒤 자기 체중 을 23 키 로 나 줄였 다 . 그 는 직관 적 식사 를 하 게 한 여대생 15 명 과 평소 대로 식사 를 한 17 명 을 대상 으로 검사 했 다 . 직관 적 식사 그 릅이 대 조군 에 비해 체질량 지수 가 현저히 낮 았 과 , 건강 에 해로운 혈중 중성 지방 수치 도 낮 았 다 , 반면 건 겅에 이로운 양성 콜레스테롤 인 고밀도 지단 백 수치 는 높 게 나타났 다 . 호크스 박사 는 본래 직관 적 식사 습관 을 가진 아시아 인 들 이 미국인 에 비해 섭식 장애 환자 가 별로 없 으며 . 비 만 인구 도 훨씬 적 다고 지적 했 다 . 호크스 박사 는 직관 적 식사 를 하 기 위해서 는 , 자신 의 몸 을 있 는 그대로 받아들이 고 다이어트 가 건강 에 해롭 다는 것 을 인지 해야 한다고 강조 했 다 . 또 감정 적 , 환경 적 , 사회 적 , 이유 로 음식 에 손 을 대서 는 안 되 며 , 자신 의 몸 이 보내오 는 신호 를 올바로 해석 할 수 있 는 능력 이 필요 하 다고 덧붙였 다 . 공유 하 기 글 요소