육류 ㆍ어패류ㆍ해조류 소고기 - 비 ㆍ 위장 을 보하 고 기 와 혈 을 도움 돼지고기 - 음기 를 보하 고 위 와 장 에 윤기 를 준다 개고기 - 더위 를 물리치 고 성 기능 을 좋 게 하 는 정력 식품 닭고기 - 원기 를 더 해 주 며 허약 하 고 수척 한 몸 을 보충 오리고기 - 기침 , 도한 , 부종 , 병후 쇠약 에 좋 은 보 신 약 참새 - 성 기능 강화 , 냉증 , 자궁 출혈 등 에 약효 자라 - 음기 를 도와 주 고 뼈 와 근육 을 튼튼 하 게 한다 오징어 - 혈 과 음기 를 돕 고 여성 질환 에 유효 새우 - 성 기능 장애 에 효과 적 인 스 태미 나 식품 게 - 어혈 을 풀 어 주 고 열 을 내려 주 는데 효과 굴 - 정력 증진 , 기력 회복 , 피부 미용 에 좋 은 자양 강장제 해삼 - 만성 간염 , 폐결핵 , 신경 쇠약 등 에 효과 적 인 보신제 조기 - 신장 이 허약 하 거나 몸 이 냉한 사람 에게 좋 은 식품 다시마 - 성인병 예방 과 다이어트 에 효과 적 인 식품 미역 - 산후 회복 과 성인병 예방 에 도움 김 - 대소변 을 잘 나오 게 하 고 담 을 삭히 는 효능 장어 - 기력 과 정력 을 돕 는 보정 제 민물고기 - 지치 고 피로 할 때 좋 은 여름철 보양 식 우렁 이 - 당뇨 , 황달 , 부종 , 숙취 해소 에 효과 미꾸라지 - 당뇨병 , 간장 병 , 골다공증 , 정력 증진 에 효능 ▶ 건강 상식 - 병 도 되 고 약 도 되 는 소금 ① 소고기 : 비 ㆍ 위장 을 보하 고 기 와 혈 을 도움 * 소고기 소고기 는 따뜻 한 성질 로서 비 ㆍ 위장 을 보하 고 기 ( 氣 ) 와 혈 ( 血 ) 을 도와 주 는 효능 이 있 다 . 그래서 비 ㆍ위장이 허약 하 고 영양 이 부족 하 며 몸 이 잘 붓 고 갈증 이 있 는 분 들 에게 좋 다 . 근육 과 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 효능 이 있 으므로 허약 하 여 근골 이 건실 하 지 못하 고 허리 와 무릎 이 시큰거리 고 약하 며 팔다리 에 힘 이 빠지 는 경우 에 도 도움 이 된다 . * 설렁탕 비 ㆍ위장이 허약 하 여 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 은 탕국 을 먹 는 것 이 소화 , 흡수 가 잘 되 어 효과 적 으로 몸 을 보추 해 줄 수 있 다 . 그러므로 병후 회복 이나 노약자 의 경우 에 탕 이 바로 보 양식 이 된다 . 한 의학 에서 음식물 가운데 건더기 는 음기 를 돕 고 물기 를 양기 를 돕 는 것 이 므로 , 탕국 은 주로 양기 를 많이 도와 준다고 할 수 있 다 . * 소 의 위장 소 의 위장 은 비 ㆍ 위장 을 보익 하 는 작용 이 더욱 강하 다 . 그러므로 병 을 앓 은 후 비 ㆍ위장이 허약 해 지 고 소화력 이 약해진 분 들 의 체력 보강 에 아주 좋 다 . 이 경우 양 곰탕 이 좋 겠 는데 , 생강 과 진피 ( 陳皮 : 귤껍질 ) , 사인 ( 砂仁 : 한 방소 화제 ) 을 함께 넣 고 푹 삶 아 먹 으면 더욱 효과 가 크 다 . * 우유 우유 는 포유 동물 의 젖 가운데 양젖 , 말 젖 보다 상급 으로 심장 과 폐 를 보양 하 여 허약 을 보해 주 고 번갈 ( 煩渴 : 가슴 이 답답 하 고 입 이 마른 증상 ) 을 멎 게 하 는 효과 가 크 다 . 또한 몸 에 윤기 를 주 므로 피부 를 윤택 하 게 하 고 변비 에 도 좋 다 . 그러나 그 효과 가 사람 의 젖 에 는 미치 지 못한다고 한다 . 우유 는 약간 찬 성질 이 기에 속 이 냉한 사람 이 먹 으면 설사 하 므로 소음 인 체질 에 는 어울리 지 않 는다 . 반면 에 양젖 은 따뜻 한 성질 이 기에 속 이 냉한 사람 에게 도 좋 고 신장 의 양기 를 보하 는 효과 도 볼 수 있 다 . ② 돼지고기 : 음기 를 보하 고 위 와 장 에 윤기 를 준다 * 돼지고기 의 효능 돼지고기 는 음기 를 보하 는 효능 이 커서 위 와 장 에 윤기 를 주 고 피부 를 윤택 하 게 하 며 변비 와 마른기침 에 도 좋 다 . 돼지기름 은 해독 및 살충 작용 이 있 어서 수은 과 같 은 중금속 중독 의 예방 과 치료 에 효과 가 있 다 . 돼지 의 방광 은 유 뇨 증 ( 遺 尿 證 ; 모르 는 사이 에 오줌 을 찔끔찔끔 흘리 는 병증 ) 에 좋 으며 이 경우 엔 구워 먹 는다 . 그리고 족발 은 산모 의 젖 을 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 다 . 물론 지방 이나 비타민 을 비롯 한 각종 영양소 가 풍부 하 게 들 어 있 다 . * 한약 복용 과 돼지고기 돼지고기 가 습기 와 담 을 생기 게 하 고 기름기 가 많 아 풍열 ( 風熱 ) 을 불러일으키 기 때문 이 다 . 풍열 은 풍기 ( 風氣 ) 를 일컫 는데 중풍 을 유발 하 기 쉽 다 . 그러므로 몸 이 퉁퉁 하 면서 혈중 콜레스테롤 이 높 고 고 혈압 , 동맥 경화 등 이 있 는 분 은 중풍 에 걸리 지 않 도록 돼지고기 를 비롯 한 동물 성 지방 을 주의 해야 하 고 , 그 밖 에 심근 경색 증 , 협심증 , 담석증 , 통풍 등 이 있 는 분 도 조심 해야 한다 . 이 와 같이 한약 을 먹 을 때 돼지고기 를 무조건 피해야 하 는 것 은 아니 고 체질 적 으로 몸 이 냉하 거나 성인병 을 주의 해야 하 는 경우 에 피하 라는 것 이 다 . 그리고 찬바람 으로 인한 감기 와 각종 질병 의 초기 에 도 피하 라는 경우 가 있 다 . 질병 의 초기 와 회복기 에 소화 장애 가 생기 면 질병 이 더욱 심해 지 거나 ‘ 식복 ( 食復 ) ’ 이 라 하 여 병 이 거의 나 은 상태 에서 다시 발병 하 는 경우 가 있 다 . 그러므로 특히 소화 기능 이 약한 사람 들 에게 질병 이 완전히 나 을 때 까지 돼지고기 를 피하 라고 하 는 것 이 다 . * 여름 의 돼지고기 여름 에 돼지고기 를 먹 는 것 은 보신 이 별로 안 된다는 말 이 있 지만 보 음 ( 補陰 ) 효과 가 크기 에 일 을 많이 하 고 땀 을 많이 흘려 음기 가 손상 된 경우 에 먹 으면 분명히 도움 이 된다 . * 돼지고기 가 잘 어울리 는 체질 체질 적 으로 보 면 속 에 열 이 많 고 마른 사람 에게 아주 보탬 이 되 므로 소양인 에게 이로운 음식 이 다 . 반면 에 돼지고기 가 찬 성질 이 므로 속 이 냉한 사람 이 먹 으면 소화 장애 와 설사 를 일으키 기 쉬우므로 소음인 에게 해 롭 다 . ③ 개고기 : 더위 를 물리치 고 성 기능 을 좋 게 하 는 정력 식품 * 개고기 의 효과 개고기 는 따뜻 한 성질 로서 비 ㆍ 위장 의 기 를 도와 주 고 따뜻 하 게 하 므로 뱃속 이 냉하 고 허약 한 사람 의 소화 를 잘 되게 하 는 효능 이 크 다 . 또한 혈맥 을 보하 고 허리 와 무릎 을 강하 게 하 며 오줌 을 찔끔거리 거나 밤 에 소변 을 자주 보 는 데 좋 다 . 우리 나라 에서 는 주로 더위 를 이기 는 식품 으로 여름 에 한창 이 지만 대만 에서 는 추위 를 이기 는 스 태미 나식 으로 겨울 에 많이 먹 고 있 다 . 그리고 개기름 은 불포화 지방산 이 많 아 소화 , 흡수 가 잘 되 고 콜레스테롤 도 적 다 . * 정말 정력 에 좋 은가 ? 한의서 에 의하 면 개고기 가 ‘ 조양 사 ( 助 陽事 ) ’ 라 하 여 성 기능 을 돕 는다고 하 였 다 . 한 의학 에서 신장 이 성 기능 을 주관 하 는데 , 개고기 는 신장 의 양기 ( 陽氣 ) 를 도와 주 므로 우수 한 정력제 인 것 이 다 . 그러나 양기 가 강하 고 열 이 많 거나 성욕 이 강한 사람 이 먹 으면 오히려 손해 를 볼 수 있 으므로 , 쉽 게 발기 가 되 는 사람 은 피하 라고 하 였 다 . 개 의 음경 은 신장 의 양기 가 허약 하 여 성기 가 냉하 고 발기 가 잘 되 지 않 는 분 들 에게 좋 다 . 그리고 팔다리 가 차 며 추위 를 타 고 허리 가 시큰거리 며 오줌 이 잦 은 경우 에 도 좋 다 . 물개 의 음경 즉 , 해구신 ( 海 狗腎 ) 은 진품 을 구하 기 어렵 고 값 도 매우 비싸 므로 수컷 개 의 음경 을 대용 으로 쓰 는데 ‘ 모구 음경 ( 牡 拘 陰莖 ) ’ 또는 ‘ 구정 ( 狗 精 ) ’ 이 라고 한다 . 음력 6 월 의 복날 에 잡 아 백 일 동안 응달 에 말렸 다가 사용 하 는 데 효과 가 꽤 괜찮 다 . * 어떤 개 라도 약효 가 있 나 ? 누렁이 와 검둥이 가 약효 가 있 지 다른 색 의 개 는 마땅 하 지 않 다 . 신장 의 양기 를 보강 하 려면 검은색 의 개 가 좋 은 데 검 은 색 이 신장 에 연관 되 기 때문 이 고 , 비 , 위장 을 튼튼 하 게 하 려면 누런색 의 개 가 좋 은데 황색 이 비장 의 색 이 기 때문 이 다 . * 개고기 가 먹 으면 안 되 는 사람 개고기 가 열 성 이 강하 므로 열병 을 앓 은 후 에 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . 그리고 임신부 가 먹 으면 아기 가 소리 를 내 지 못하 게 되 니 피하 라고 하 였 다 . 체질 적 으로 는 한성 체질 인 소음인 에게 는 좋 으나 열 성 체질 인 소양인 에게 는 이롭 지 않 다 . 한 가지 더 유의 할 점 은 열 성 이 강한 마늘 을 함께 먹 는 것 도 열 을 가중 시켜 좋 지 않 다 . ④ 닭고기 : 원기 를 더 해 주 며 허약 하 고 수척 한 몸 을 보충 닭 을 기를 때 한약재 를 먹여서 약용 으로 쓰 기 도 하 는데 , 지네 를 먹여서 키운 닭 은 중풍 , 동맥 경화 등 의 성인병 에 좋 다고 하 여 엄청나 게 비싼 값 에 팔린다 . * 닭고기 의 약효 닭고기 는 따뜻 한 성질 로서 원기 를 더 해 주 고 정 ( 精 ) 과 수 ( 髓 ) 를 보충 하 므로 허약 하 고 수척 한 몸 을 보충 해 준다 . 질병 을 앓 은 뒤 에 몸 이 쇠약 하 고 소변 이 잦 은 경우 에 좋 고 , 부인 이 산후 에 허약 하 거나 젖 이 적 게 나오 는 경우 에 도 효과 가 있 다 . 그리고 비장 의 기 가 허약 하 여 입맛 이 없 고 설사 나 이질 이 나 며 몸 이 붓 는 경우 에 좋 으며 , 여성 의 냉대 하나 자궁 출혈 에 도 효과 가 있 다 . * 닭고기 가 맞 지 않 는 사람 닭고기 는 열 을 일으키 며 풍병 ( 風病 ) 을 생겨나 게 한다 . 그러므로 간장 의 열기 가 상부 로 오르 거나 피부 에 부스럼 이 잘 생기 는 사람 과 대변 이 굳 은 사람 에게 는 마땅 치 않 다 . 몸 에 열기 가 많 은 경우 와 감기 등 의 병 이 낫 지 않 았 을 때 도 역시 피해야 한다 . * 닭 모래집 닭 모래집 은 ‘ 계내금 ( 鷄 內 金 ) ’ 이 라 하 며 한약재 로 쓰이 는데 , 닭 이 먹 어 치우 는 모이 를 무엇 이 든 삭혀 내 기 에 비 ㆍ 위장 을 건실 하 게 하 는 효능 이 있 다 . 그래서 식욕 을 증진 시키 고 소화 작용 이 뛰어나 뱃속 에 쌓인 것 을 풀 어 주 며 설사 와 이질 을 멎 게 한다 . 이 경우 닭 모래집 을 달여 먹 어도 좋 고 가루 로 만들 어 먹 어도 좋 다 . 또한 오줌 을 찔끔거리 거나 밤 에 오줌 을 싸 는 데 도 효과 가 좋 으므로 오줌싸개 아이 에게 닭 의 창자 를 태운 가루 와 함께 먹이 면 효과 가 있 다 * 계란 계란 노른자 는 ‘ 계자황 ( 鷄子 黃 ) ’ 이 라 하 는데 차지 도 따뜻 하 지 도 않 은 중간 성질 이 며 음기 를 보하 고 윤기 를 주 며 혈 을 보양 하 는 효능 이 있 다 . 그래서 가슴 이 답답 하 며 잠 이 잘 오 지 않 거나 허약 하 여 피 를 토하 는 경우 에 좋 으며 , 아이 들 이 열병 으로 경기 ( 경풍 ) 를 하 는 데 도 효과 가 있 다 . 계란 노른자 기름 은 습진 이나 궤양 , 화상 을 입 은 데 바르 면 잘 낫 게 된다 . 계란 흰자위 는 ‘ 계자백 ( 鷄子 白 ) ’ 또는 ‘ 계자청 ( 鷄子 淸 ) ’ 이 라 하 는데 서늘 한 성질 로서 폐 에 윤기 를 주 고 목 을 이롭 게 하 며 열 을 내려 주 고 독 을 풀 어 주 는 효능 이 있 다 . 따라서 목 이 아프 거나 눈 이 충혈 되 고 딸꾹질 이 나 거나 이질 이 계속 되 고 열 이 나 며 붓 고 아픈 경우 에 좋 다 . * 옻닭 은 어떤 사람 에게 좋 은가 ? 옻 ( 칠 , 漆 ) 은 따뜻 한 성질 이 어서 혈 을 잘 통하 게 하 고 어혈 을 풀 어 주 며 여성 의 월경 불통 에 효과 가 있 다 . 당연히 몸 이 찬 체질 에 적합 하 므로 손발 과 배 가 차 고 추위 를 타 는 분 들 이 옻닭 을 먹 으면 효과 를 보 지만 , 몸 에 열 이 많 은 체질 은 피해야 한다 . 그리고 알레르기 체질 인 경우 옻독 이 잘 올라 피부 가 부풀 어 오르 고 심하 게 가려워 지 게 되 므로 주의 해야 한다 . * 오골계 오골계 ( 烏 骨 鷄 ) 는 덥 지 도 차지 도 않 으며 허약 을 보하 고 열 을 내려 주 며 특히 간장 과 신장 을 보하 는 효력 이 크 므로 정력 이 떨어진 경우 에 좋 다 . 또한 부인병 에 도 효능 이 있 어서 산후 허약 은 물론 이 고 냉증 과 자궁 출혈 을 치료 한다 . * 삼계탕 삼계탕 에 는 더위 . 추위 . 과로 에 대한 회복 효력 이 탁월 한 보기 약 ( 補氣 藥 ) 인 인삼 , 보양 강장 약인 대추 , , 비 . 위장 을 따뜻 하 게 보익 하 는 마늘 과 찹쌀 이 들어간다 . 이렇 듯 모두 따뜻 한 성질 이 며 기 를 보충 해 주 므로 기력 이 약하 고 추위 를 타 는 분 들 의 보양 식 으로 안성맞춤 이 다 . * 삼계탕 을 효과 적 으로 먹 는 방법 땀 을 유난히 많이 흘리 는 경우 에 는 황기 를 넣 는다 . 황기 는 기 를 보하 는 작용 이 강한 보약 으로서 피부 의 기능 을 굳건 하 게 하 여 땀 이 새 어 나가 는 것 을 막 는 효능 이 크 다 . 보혈 효과 를 얻 으려면 당귀 와 천궁 을 넣 는다 . 녹각 을 넣 는 경우 도 있 는데 이것 은 오래 끓여야 약효 가 있 으며 , 소화 장애 가 있 는 분 은 피해야 한다 . 정력 을 보강 하 려면 인삼 을 많이 넣 는다 . 마 , 은행 , 연밥 등 을 함께 넣 으면 더욱 좋 다 . 신장 의 기 를 튼튼 하 게 해야 하 므로 이왕이면 검 은 색 이 며 신장 을 돕 는 오골계 를 쓰 는 것 이 좋 다 . 호흡기 를 보강 할 경우 에 는 도라지 , 은행 , 밤 , 호두 등 을 넣 으면 좋 다 . * 삼계탕 을 체질 에 맞 게 먹 는 방법 태양 인 체질 은 육류 가 맞 지 않 고 담백 하 게 먹 어야 하 기 에 닭고기 가 맞 지 않 는다 . 소양인 체질 은 열 이 많 기에 닭고기 가 어울리 지 않 으며 인삼 , 마늘 , 찹쌀 도 어울리 지 않 는다 . 소양인 은 음기 를 보충 해야 하 므로 찬 성질 이 며 음기 를 돕 는 오리고기 를 먹 는 것 이 좋 다 . 태음 인 체질 은 열 이 별로 없 는 경우 에 는 삼계탕 을 그대로 먹 어도 된다 . 그러나 열 이 좀 있 는 경우 에 는 인삼 , 찹쌀 , 마늘 을 빼 고 천문동 , 산약 , 은행 , 도라지 , 율무 , 연밥 , 녹각 등 을 넣 어 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 태음 인 체질 은 호흡기 가 약한 편 이 므로 도라지 , 밤 , 은행 등 을 넣 는 것 이 좋 다 . 소음 인 체질 은 몸 이 차기 에 삼계탕 이 아주 적합 하 며 , 인삼 과 마늘 을 많이 넣 는 것 이 좋 다 . ⑤ 오리고기 : 기침 , 도한 , 부종 , 병후 쇠약 에 좋 은 보 신 약 * 오리 의 효능 오리 는 음기 ( 陰氣 ) 를 보하 고 위장 을 도와 주 는 효능 이 있 다 . 그래서 음기 가 허약 하 여 생기 는 발열 , 기침 , 갈증 , 유정 ( 遺精 : 정액 을 저절로 흘리 는 병증 ) , 도한 ( 盜汗 : 잠잘 때 식은땀 을 흘리 는 병증 ) 은 물론 이 고 여성 의 월 경량 이 적 은 경우 에 좋 다 . 병후 에 체력 이 허약 한 사람 의 회복 에 도 좋 다 . * 몸 이 부 었 을 때 몸 속 의 물 을 잘 통행 시켜 주 고 소변 을 잘 나오 게 하 므로 부종 이나 복수 를 치료 할 수 있 다 . 보통 메주콩 ㆍ생강ㆍ산초를 오리 뱃속 에 넣 고 봉합 한 뒤 에 푹 삶 아 먹 으면 좋 은데 , 병후 에 몸 이 허약 하 면서 부 어 있 는 경우 에 는 늙 은 오리 에 후박 ( 厚朴 ) 이 라는 한약재 를 넣 어 삶 아 먹 는다 . * 몸보신 으로 먹 을 경우 돼지고기 , 해삼 또는 동충하초 , 검인 , 율무 등 을 넣 어 요리 하 면 좋 다 . 특히 병 을 앓 은 뒤 에 쇠약 해진 경우 에 는 늙 은 수 오 리 한 마리 를 잡 아서 내장 을 빼 버리 고 동충하초 3 ~ 5 개 를 넣 은 후 끈 으로 동여맨 다음 간장 과 술 을 넣 어 푹 삶 아 먹 는다 . * 오 리알 오 리알 은 음기 를 보하 고 혈 을 도와 주 며 허약 한 것 을 크 게 보충 해 주 고 폐 의 열 을 내려 주 는 효능 이 있 다 . 따라서 음기 가 허약 하 고 폐 가 건조 하 여 기침 하 고 몸 이 마르 면서 아프 며 이 도 아픈 경우 데 좋 다 . * 오리고기 가 맞 지 않 는 체질 오리고기 는 찬 성질 이 라 체질 이 허약 하 고 손발 이 차 며 대변 이 묽 거나 설사 하 는 사람 은 많이 먹 지 말 아야 한다 . 즉 , 열 이 많 은 체질 인 소양인 에게 는 좋 으나 몸 이 냉한 체질 인 소음인 에게 는 어울리 지 않 는다 . 그리고 오리고기 를 먹 을 때 마늘 은 좋 지 않 다 . ⑥ 참새 : 성 기능 강화 , 냉증 , 자궁 출혈 등 에 약효 * 참새 의 효능 참새 는 따뜻 한 성질 로서 신장 의 양기 를 강하 게 하 고 정수 ( 精髓 ) 를 더해준다 . 그러므로 성 기능 을 강하 게 하 며 성욕 과 성감 이 저하 된 것 을 상승 시켜 주 고 , 허리 와 무릎 을 따뜻 하 게 하 며 소변 이 잦 은 것 을 막 아 주 는 효과 가 있 다 . 여성 의 냉증 과 자궁 출혈 에 도 좋 다 . 참새 를 먹 으려면 음력 으로 10 월 이후 부터 정월 이전 에 먹 으라고 하 였 는데 그 시기 는 음양 ( 陰陽 ) 이 평정 하 여 정기 를 내보내 지 않 았 을 때 이 므로 약효 를 볼 수 있 는 것 이 다 . 몸 이 아주 허약 하 고 추위 를 많이 타 는 경우 에 는 살찐 참새 30 ~ 40 마리 에 열 성 이 강한 한약재 인 부자 ( 附子 ) 를 넣 고 푹 삶 아서 먹 으면 좋 다 . 그리고 노인 이 허약 하 고 몸 이 수척 한 경우 에 는 좁쌀 과 파뿌리 를 넣 고 푹 삶 아 먹 으면 효과 가 있 다 . 돼지 살코기 와 함께 다져서 먹 는 것 도 좋 다 . 다만 , 참새 는 음기 가 부족 하 여 열 이 오르 는 사람 은 피해야 한다 . * 참새 의 알 참새 의 알 은 ‘ 작란 ( 雀卵 ) ’ 이라고 하 는데 정혈 ( 精血 ) 을 더 해 주 므로 남성 의 발기부전 과 여자 의 월경 불순 및 냉증 에 좋 다 . 또한 눈 을 밝 게 해 주 는 효과 도 있 으며 , 대변 과 소변 이 잘 나오 지 않 는 데 도 좋 다 . 참새고기 나 참새 의 알 로 술 을 담가 마시 면 더욱 큰 약효 를 볼 수 있 다 . ⑦ 자라 : 음기 를 도와 주 고 뼈 와 근육 을 튼튼 하 게 한다 . 자라 의 효능 자라 고 기 는 야위 고 팔다리 에 힘 이 없 으며 허리 와 무릎 이 시큰거리 는 분 들 에게 좋 다 . 뼈 와 근육 을 튼튼 하 게 하 는 효능 이 있 기 때문 이 다 . 또한 우리 몸 의 음기 와 양기 중 에서 음기 를 도와 주 는 효능 이 있 다 . 음기 가 부족 해서 뼈 속 깊이 열 이 나 는 경우 에 좋 은데 , 특히 우후 에 조수 처럼 열 이 달아올랐 다가 내려가 거나 손 과 발바닥 에 열 이 나 는 ‘ 음허화동 ( 陰虛 火 動 ) ’ 증상 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 자라 의 피도 단백질 과 비타민 등 의 영양분 이 많 으므로 허약 을 보충 하 는 효과 가 있 다 . 성 기능 을 강화 시킬 목적 으로 자라 를 먹 는 분 이 적 지 않 게 있 다 . 원래 성 기능 은 양기 즉 , 불기운 이 직접 적 으로 작용 한다 . 그렇지만 인체 에 있 어 음기 와 양기 가 조화 되 어야 하 고 음기 가 충분 해야 양기 가 제대로 작용 할 수 있 다 . 따라서 자라 의 머리 모양 이 성기 의 앞부분 과 흡사 하 게 닮 아서 가 아니 라 음기 를 보충 해서 양기 를 강하 게 하 므로 정력 을 돕 는 효과 를 나타낸다 . 자라 는 남성 의 정액 이 저절로 흐르 는 병증 에 도 좋 다 . 자라 고 기 는 여성 에게 도 도움 이 되 는데 , 음혈 ( 陰血 ) 이 부족 하 여 월 경량 이 적어지 거나 월경 이 끊 어 지 는 경우 에 효과 가 있 다 . 또한 냉이 많이 나오 거나 자궁 출혈 이 있 는 것 을 치료 하 며 , 월경 전 의 긴장증 이나 갱년기 증후군 에 도 효과 가 있 다 . 한약재 로 쓰 는 것 은 자라 의 껍질 로서 ‘ 별갑 ( 鱉 甲 ) ’ 이 라고 한다 . 이것 은 열기 를 내려 주 면서 음기 를 보충 하 는 작용 이 매우 크 다 . 그래서 보음제 처방 에 많이 들어가 는데 폐결핵 이나 학 질병 의 치료 에 효과 가 있 으며 어혈 과 응어리 를 풀 어 주 는 경우 에 도 활용 되 고 있 다 . * 자라 고기 를 피해야 하 는 경우 자라 고 기 는 비 ㆍ 위장 의 소화 기능 에 장애 를 주 기 때문 에 많이 먹 으면 안 된다 . 특히 비 ㆍ 위장 이 냉하 면서 소화 가 잘 되 지 않 거나 설사 를 잘 하 는 분 은 주의 해야 한다 . 그리고 몸 에 습기 와 담 이 많 은 분 도 피해야 겠 고 , 임신 중 에 도 피해야 한다 . ⑧ 오징어 : 혈 과 음기 를 돕 고 여성 질환 에 유효 * 오징어 의 효능 오징어 는 ‘ 오적어 ( 烏賊魚 ) ’ 라고 하 는데 혈 을 보양 하 고 음기 를 도와 주 는 효능 이 있 으므로 스 태미 나식 으로 손색 이 없 다 . 에 는 기운 을 돕 고 의지 를 강하 게 하 며 여성 의 월경 을 통하 게 하 고 오래 먹 으면 정액 을 더 해 주 고 자식 을 낳 게 한다고 하 였 다 . 오징어 는 간장 의 혈 을 도와 보혈 하 는 효능 이 있 으며 신장 의 음기 를 보충 해 주 므로 혈 이 허약 하 여 월경 이 없 어 진 경우 에 좋 다 . 이 때 는 오징어 와 도인 ( 桃仁 : 복숭아씨 ) 을 함께 삶 아 먹 으면 된다 . 또한 자궁 출혈 과 냉증 ( 대하 ) 에 도 효과 가 있 으므로 여성 들 에게 아주 이롭 다 . 오징어 는 단백질 과 아미노산 이 많이 들 어 있 는 영양 식품 이 다 . 그러나 콜레스테롤 도 어패류 중 에서 가장 많이 들 어 있 다 . 특히 오징어 다리 는 콜레스테롤 이 상당 이 많 으므로 고지혈증 이 있 는 분 은 주의 해야 한다 . 또한 오징어 는 소화 장애 를 잘 일으키 는 데 마른 오징어 를 먹 으면 뱃속 에서 물기 를 흡수 하 여 부피 가 커지 고 소화 가 잘 되 지 않 으므로 한꺼번에 많이 먹 지 않 아야 한다 . 특히 몸 이 냉하 고 비 ㆍ 위장 이 약한 소음 인 체질 은 주의 해야 한다 . * 갑오징어 뼈 오징어 뼈 는 한약재 로서 ‘ 해표초 ( 海 螵 鞘 ) ’ 라고 하 는데 가루 로 만들 어 먹 으면 위 ㆍ십이지장궤양에 효과 가 크 다 . 입 에 신물 이 올라오 거나 공복 에 속 이 쓰린 경우 에 먹 으면 위산 의 분비 가 많 은 것 을 억제 하 며 , 지혈 및 지통 효과 가 있 으므로 속 쓰림 과 복통 이 줄 고 대변 색도 정상 으로 돌아오 며 입맛 도 회복 된다 . 지혈 효과 가 크 므로 피 를 토하 거나 코피 가 날 경우 혹은 대변 에 피 가 섞여 나오 는 경우 에 좋 으며 , 여성 의 자궁 출혈 이나 냉증 ( 대하 ) 에 도 효과 가 있 다 . 또한 혈 이 말라 버려 월경 이 끊어진 경우 에 도 좋 으며 , 뱃속 에 응어리 가 있 는 것 을 풀 어 주 는 효과 도 있 다 . 외상 으로 출혈 이 있 을 대도 오징어 뼈 의 가루 를 상처 레 바르 면 지혈 이 된다 . 그러나 혈병 ( 血餠 ) 으로 열 이 많 은 경우 에 는 피해야 한다 . * 오징어 뼈 조제 우선 오징어 뼈 에서 소금기 를 없앤 뒤 햇볕 에 말린다 . 그런 다름 불 에 구어 누런빛 이 나 면 가루 로 만든 다 . 복통 이 있 으며 신물 이 올라올 때 는 해표초 20 g , 패모 ( 貝母 ) 8 g , 감초 8 g 을 함께 가루 로 만들 어 한 번 에 8 g 씩 먹 으면 된다 . 위장 출혈 이 있 을 때 는 해표초 와 백급 ( 白芨 : 대 왐풀 ) 을 함께 가루 내 어 한 번 에 6 g 씩 먹 는다 . 일반 적 으로 는 위산 과다 와 위 ㆍ십이지장궤양에 ‘ 오 패산 ( 烏 貝 散 ) ’ 을 쓰 는데 해표초 를 위주 로 패모 , 백급 을 함께 가루 로 만들 어 한 번 에 4 g 씩 공복 에 먹 는다 . ⑨ 새우 : 성 기능 장애 에 효과 적 인 스 태미 나 식품 * 새우 의 강정 작용 새우 는 따뜻 한 성질 로서 신장 을 보하 고 양기 를 강하 게 하 므로 , 한의서 에 장양 도 ( 壯 陽道 ) 혹은 흥양 ( 興 陽 ) 한다고 하 였 다 . 그러므로 양위 ( 陽 痿 ) 즉 , 남성 의 성 기능 장애 를 치료 하 고 정액 을 흘리 거나 오줌 을 찔끔거리 는 병증 은 물론 이 고 조루증 에 도 효과 가 있 다 . 또한 새우 는 허리 와 벼 를 튼튼 하 게 하 고 뇌수 를 보충 하 는 약효 도 있 다 . 새우 를 지나치 게 많이 먹 으면 혈 을 상하 게 하 며 풍 과 열 을 일으키 고 응어리 나 종기 , 부스럼 을 생기 게 할 수 있 다 . 특히 알레르기 체질 을 가진 분 은 천식 이나 두드러기 를 일으킬 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 또한 콜레스테롤 이 높 은 분 도 적 게 먹 어야 한다 . * 새우 를 먹 는 방법 새우 를 술 에 담가 죽인 뒤 에 구워 먹 는 것 이 좋 다고 한다 . 산후 에 기 와 혈 이 부족 하 여 젖 이 나오 지 않 을 경우 에 는 돼지 족발 과 함께 끓여 먹 으면 젖 이 잘 나오 게 된다 . ⑩ 게 : 어혈 을 풀 어 주 고 열 을 내려 주 는 데 효과 * 약효 게 는 찬 성질 로서 열 을 내리 고 술 을 잘 깨 게 하 는 효능 이 있 다 . 물론 몸 속 에 열 이 많 고 가슴 이 답답 한 사람 들 의 속 을 시원 하 게 해준다 . 또한 간장 의 음기 를 도와 주 므로 눈 을 밝 게 하 는 효과 가 있 으며 , 골수 를 보충 해 주 고 근육 과 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 효과 도 있 다 . 게 는 위장 을 도와 소화 를 잘 되게 할 수 있 는데 이것 은 비 ㆍ위장에 열 이 있 는 경우 에 해당 되 며 , 비 ㆍ 위장 이 냉한 사람 에게 는 오히려 소화 에 부담 을 줄 수 있 다 . 게 는 혈 을 잘 통하 게 하 고 어혈 을 풀 어 주 는 효능 이 있 으므로 넘어지 거나 부딪혀 멍들 어서 붓 고 아픈 경우 와 부인 의 산후 에 어혈 로 배 가 아픈 경우 에 좋 다 . 가슴 속 에 나쁜 기운 과 열 이 맺혀 있 는 것 을 풀 어 주 는 효과 도 있 는데 , 찬 기운 이 맺혀 있 는 경우 에 는 먹 으면 안 된다 . 타박 으로 골절 이 되 었 거나 근육 , 인대 에 상처 가 생겼 을 때 에 는 게 를 불 에 말려 가루 로 만들 어서 술 로 넘기 거나 , 찧 어서 붙이 면 된다 . * 게 를 먹 으면 좋 지 못한 경우 게 는 밖 으로부터 들어온 나쁜 기운 이 남 아 있 을 때 즉 , 찬바람 이나 습기 로 인해 감기 나 몸살 이 와서 낫 지 않 았 을 때 는 피해야 한다 . 임신부 도 피해야 하 며 , 체질 적 으로 비 ㆍ위장이 허약 하 고 차 며 설사 를 잘 하 는 경우 에 는 적 게 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 풍기 를 동하 게 하 는 성질 이 매우 크 므로 몸 에 풍질 이 있 는 사람 은 먹 어서 는 안 된다 . 따라서 중풍 , 와 사풍 , 알레르기 등 에 는 피해야 한다 . * 게 와 함께 먹 으면 안 좋 은 음식 예 로부터 게 와 감 을 함께 먹 으면 안 된다는 말 이 있 다 . 게 와 감 은 모두 찬 성질 로서 함께 먹 으면 설사 를 일으키 거나 곽란 , 종괴 혹은 중풍 을 일으킬 수 있 기 때문 이 다 . 또한 민간 에서 꿀 과 함께 먹 으면 안 된다고 하 는데 게 는 찬 성질 이 고 꿀 은 약간 따뜻 한 성질 로서 상반 되 기 때문 이 아닌가 여겨진다 . 실제로 열 이 많 은 소양인 체질 에게 는 게 가 적합 하나 꿀 은 해 롭 다 . 물론 게 와 꿀 은 둘 다 설사 를 잘 일으키 므로 주의 해야 한다 . 그리고 게 의 독 을 풀 려면 소엽 즉 , 차조기 잎 이나 생강 으로 즙 을 내 어 마시 면 된다 . ⑪ 굴 : 정력 증진 , 기력 회복 , 피부 미용 에 좋 은 자양 강장제 굴 은 훌륭 한 강장제 로 동서고금 에 알려져 있 다 . 나폴레옹 은 출정 하 여 싸울 때 굴 을 자양제 로 먹 었 고 , 미국 의 대통령 이 었 던 아이젠하워 도 굴 을 좋아하 여 병후 회복기 에 매일 한 접시 의 굴 을 먹 었 다고 한다 . 굴 은 진귀 한 바다 의 보물 로서 단백질 과 비타민 은 물론 이 고 칼슘 , 인 , 마그네슘 , 칼륨 , 철 , 구리 , 요오드 등 의 무기질 도 많이 들 어 있 다 . 그리고 겨울철 에 영양 이 풍부 하 며 제 맛 이 난다고 한다 . * 굴 의 효능 굴 은 음기 를 보충 하 고 혈 을 도우며 심장 을 보하 는 효능 이 있 다 . 심장 의 혈 이 부족 하 여 가슴 에 열 이 오르 고 두근거리 며 잠 이 잘 오 지 않 거나 잠잘 때 식은땀 을 흘리 며 마음 이 안정 되 지 않 는 경우 에 좋 다 . 또한 목 에 콩알 같 은 것 이 생기 는 병증 ( 임파절 결핵 ) 을 치료 한다 . 에 의하 면 굴 은 기력 을 도와 주 고 피부 를 부드럽 게 하 며 얼굴색 을 곱 게 한다고 하 였 다 . * 성 기능 강화 굴 을 정액 을 더 해 주 는 익 정 ( 益 精 ) 효능 이 있 으며 유정 ( 遺精 ) 을 치료 한다고 하 였 다 . 그리고 기력 을 도와 주 므로 성 기능 을 강화 시킨다고 할 수 있 다 . 영양학 적 으로 도 칼로리 가 많 은 글리코겐 과 비타민 이 풍부 하 게 들 어 있 을 뿐 만 아니 라 아연 ( Zn ) 도 함유 되 어 있 는데 , 아연 은 전립 선액 의 성분 으로서 정액 에 포함 되 어 정자 에 활동 성 을 주 기 때문 에 정력 과 직접 적 인 연관 이 있 다고 하 겠 다 . * 질병 에 따라 굴 을 효 좍 적 으로 먹 는 방법 이 가 아프 거나 목 이 붓 고 아플 경우 에 는 굴 60 ~ 100 g 에 물 을 적당히 붓 고 끓이 다가 흰쌀 100 ~ 150 g 을 넣 고 죽 을 쑤 는데 , 죽 이 거의 될 무렵 에 오 리알 을 넣 고 잠시 더 끓여서 먹 으면 좋 다 . 감기 에 는 굴 200 g 과 흰쌀 100 g 으로 죽 을 쑨 다음 총백 ( 蔥白 ) 즉 , 파뿌리 를 잘 게 썰 어 넣 고 따뜻 하 게 만들 어 먹 으면 좋 다 . 그리고 식은땀 이 나 면서 미열 이 있 는 경우 에 는 생굴 을 약간 데쳐서 한 번 에 100 ~ 200 g 을 하루 2 ~ 3 회 식전 에 먹 으면 좋 다 . 여성 이 질병 을 앓 은 뒤 에 월 경량 이 많 아 지 거나 자궁 출혈 이 있 는 경우 에 는 굴 250 g 을 닭고기 국물 이나 돼지고기 국물 에 넣 고 약간 끓여서 먹 으면 좋 다 . * 굴 껍질 의 약효 굴 껍질 을 불 에 태워서 가루 로 만든 것 을 한약재 로 쓰 는데 ‘ 모려분 ( 牡蠣 粉 ) ’ 이 라고 한다 . 이 약재 는 음기 ( 陰氣 ) 를 도와 주 고 허열 ( 虛熱 ) 즉 , 음기 가 부족 하 거나 손상 되 어 생기 는 열 을 내려 주 는 효능 이 있 다 . 수렴 작용 ( 收斂 作用 ) 도 있 어 몸 에서 무엇 이 빠져나가 는 것 을 막 아 준다 . 그래서 잠 을 잘 때 땀 을 흘리 는 도한 ( 盜汗 ) 을 막 아 주 고 , 여성 의 냉증 ( 대하 ) 과 자궁 출혈 , 남성 의 유정 ( 遺精 ) 과 몽정 ( 夢精 ) 을 치료 한다 . 또한 가슴 이 답답 하 고 두근거리 는 경우 에 도 좋 으며 , 위산 을 풀 어 주 는 효과 가 있 어 위산 과다 에 도 좋 다 . 식은땀 을 흘릴 때 는 굴 껍질 을 깨끗이 씻 어서 쌀뜨물 에 하룻밤 담가 두 었 다가 햇볕 에 말린 다음 누렇 게 볶 아서 가루 로 만든 다 . 이 가루 를 한 번 에 15 g 씩 황기 를 달인 물 에 타 서 하루 에 3 회 공복 에 먹 으면 좋 다 . 위 ㆍ십이지장궤양이나 만성 위염 인 경우 에 는 굴 껍질 과 창출 ( 蒼朮 : 삽주 뿌리 ) 을 가루 로 만들 어 2 : 1 의 비율 로 섞 어서 한 번 에 3 g 씩 하루 3 회 식후 에 먹 으면 좋 다 . * 굴 의 주 의 사항 굴 은 찬 성질 이 기 때문 에 비 ㆍ 위장 의 기능 이 약하 거나 몸 이 냉한 분 들 은 적 게 먹 어야 한다 . 굴 껍질 은 몸 이 허약 하 면서 냉 하 거나 신장 의 기 가 허약 하 고 열 이 없 으면서 정액 을 흘리 는 경우 에 는 적합 하 지 않 다 . 그리고 위산 이 부족 한 사람 이나 변비 가 있 는 사람 도 주의 해야 한다 . ⑫ 해삼 : 만성 간염 , 폐결핵 , 신경 쇠약 등 에 효과 적 인 보신제 산 에 는 산삼 ( 山蔘 ) , 바다 에 는 해삼 ( 海蔘 ) 이 라 하 듯이 해 삼 은 오장 을 윤택 하 게 해 줄 뿐 만 아니 라 정혈 이 부족 해져 허약 한 신체 를 튼튼 하 게 하 는 보약 이 다 . 해 삼 은 병후 에 허약 한 사람 의 보신제 로 적합 한데 특히 만성 간염 , 폐결핵 , 신경 쇠약 등 의 회복 에 효과 적 이 다 . 또한 소변 이 잦 거나 변비 가 있 는 경우 에 도 좋 다 . 어린이 의 성장 발육 을 촉진 할 뿐 만 아니 라 노화 를 방지 하 는 효능 도 있 다 . 비 ㆍ 위장 이 건실 하 지 못한 경우 또는 대변 이 묽 거나 설사 하 는 경우 에 는 적 게 먹 어야 한다 . 몸 에 습기 와 담 이 많 은 경우 에 도 좋 지 않 으므로 어깨 와 등 에 담 이 잘 걸리 느 분 들 은 피해야 한다 . * 해삼 의 강정 효과 해삼 은 신장 을 보호 가 정 ( 精 ) 을 보충 해 주 는 효능 이 커서 오래 전 부터 양기 부족 을 치료 하 는 약재 로 사용 되 어 왔 다 . 정액 을 새 어 나가 지 못하 게 갈무리 하 는 효능 도 있 으므로 성교 를 하 지 않 고 도 저절로 정액 을 흘리 는 유정 ( 遺精 ) 이나 꿈 에 성교 하 여 정액 을 흘리 는 몽정 ( 夢精 ) 이 있 는 분 이 먹 으면 멈추 게 된다 . 그리고 과 로 나 성교 과다 로 인해 신장 의 기 가 허약 해져 지속 적 으로 아프 고 활동 하 면 더욱 심해 지 는 ‘ 신허 요통 ’ 의 치료 에 도 좋 다 . * 해삼 이 여성 에게 좋 은 이유 해삼 은 여성 의 월경 을 순조 롭 게 해 주 고 혈 이 부족 하 여 월경 이 끊어진 것 을 치료 해 준다 . 그리고 이 신 중 에 먹 으면 태 를 튼튼 하 게 하 며 출산 이 쉽 도록 해 주 고 산후 회복 에 도 도움 을 준다 . 영양학 적 으로 철분 과 칼슘 이 풍부 하 여 빈혈 에 좋 고 , 이 와 골격 의 형성 을 도우 므로 여성 과 성장기 어린이 에게 좋 은 식품 이 다 . ⑬ 조기 : 신장 이 허약 하 거나 몸 이 냉한 사람 에게 좋 은 식품 조기 는 정 ( 精 ) 과 기 ( 氣 ) 를 강하 게 하 는 효능 이 있 기 에 기운 을 돕 는다는 뜻 으로 ‘ 조기 ( 助 氣 ) ’ 라 부르 는데 , 고기 의 색 이 노랗 기 때문 에 중국 에서 는 ‘ 황어 ( 黃魚 ) ’ 또는 ‘ 황 화어 ( 黃花 漁 ) ’ 라고 한다 . 조기 는 허약 한 분 들 에게 좋 은데 , 특히 출산 을 한 뒤 나 질병 을 앓 은 뒤 에 회복 식 으로 좋 다 . 성질 이 따뜻 하 여 몸 이 냉한 분 들 이 먹 으면 비 ㆍ 위장 이 데워져서 소화 기능 이 좋 아 지 고 입맛 이 돌 며 대변 이 묽 거나 설사 가 나오 는 것 을 멎 게 해준다 . 이 외 에 도 눈 을 밝 게 하 고 정신 을 안정 시키 는 효능 이 있 다 . 조기 를 소금 에 절여 말린 굴비 ( 屈 非 ) 는 맛 이 일품 인데 , 역시 소화 를 잘 되게 하 며 입맛 을 좋 게 하 고 헛 배 가 부른 것 을 가라앉히 며 설사 와 이질 을 멎 게 하 는 효능 이 있 다 . * 조기 와 강정 작용 신장 의 허약 을 보하 고 정 ( 精 ) 을 보충 하 며 정액 이 새 어 나가 는 것 을 막 는 효능 이 있 으므로 당연히 남성 에게 좋 은 식품 이 다 . 또한 허리 와 무릎 이 시큰거리 고 약하 며 어지럽 고 귀 에서 소리 가 나 는 경우 에 도 좋 다 . 특히 조기 의 뱃속 에 있 는 부레 ( 공기주머니 ) 는 정 을 보강 하 는 효능 이 뛰어나 다 . * 조기 의 돌 조기 의 머리 에 돌 이 2 개 들 어 있 어서 ‘ 석수어 ( 石首魚 ) ’ 라고도 한다 . 이 돌 은 ‘ 이석 ( 耳石 ) ’ 이라고 하 는데 , 응어리 를 풀 어 주 고 소변 을 잘 나오 게 하 며 염증 을 없애 주 는 효능 이 있 다 . 그래서 소변 이 시원찮 게 나오 면서 통증 이 있 는 ‘ 임증 ( 淋 證 ) ’ 의 치료 에 쓰이 는데 , 특히 요로 결석 에 해당 하 는 ‘ 석림 ( 石淋 ) ’ 의 치료 에 효과 가 크 다 . 이 경우 가루 를 내 어 먹 으면 되 는데 , 중이염 이나 비염 에 도 좋 다 . * 조기 를 먹 는데 주의 해야 하 는 경우 한의서 에 조기 를 많이 먹 으면 풍기 를 일으키 고 담 을 생겨난다고 되 어 있 다 . 한 의학 에서 질병 의 원인 으로 풍 과 담 이 매우 큰 비중 을 차지 하 고 있 으므로 체질 에 맞 지 않 는 분 은 함부로 많이 먹 으면 안 된다 . 또한 많이 먹 으면 부스럼 을 생기 게 하 고 열 을 일으키 므로 과민 체질 인 분 은 특히 조심 해야 한다 . 조기 는 몸 이 냉한 소음 인 체질 에 는 어울리 지만 열 이 많 아 가슴 과 얼굴 로 열 이 잘 달 아 오르 고 종기 가 잘 생기 거나 변비 가 있 는 사람 은 적 게 먹 어야 한다 . ⑭ 다시마 : 성인병 예방 과 다이어트 에 효과 적 인 식품 다시마 는 칼로리 가 거의 없 어 비만 을 방지 할 수 있 을 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 효과 적 인 식품 으로 알려져 있 다 . 다시마 에 는 갑상선 호르몬 의 주성분 이 되 는 요오드 가 많이 들 어 있 는데 , 갑상선 호르몬 은 인체 내 에서 각종 대사 활동 을 왕성 하 게 하 여 에너지 를 발산 시키 는 역할 을 하 므로 살 이 찌 지 않 게 한다 . 다시 마 는 열 성 체질 의 부인 이나 갱년기 부이 들 에게 아주 좋 다 . 뼈 를 튼튼 하 게 하 므로 갱년기 후 에 잘 생기 는 골다공증 의 예방 과 치료 에 효과 적 이 다 . 다시 마 는 피부 미용 에 도 좋 다 . 피부 를 매끄럽 게 하 는 효과 가 있 어 피부 가 거칠 고 잘 트 는 경우 에 특히 좋 다 . 다시마 는 마사지 나 목욕 재료 로 도 쓰이 는데 , 기미 가 끼 었 거나 햇볕 에 그을렸 을 때 찬물 에 다시마 를 우려낸 물 로 씻 으면 피부 가 맑 아 진다고 한다 . 다시 마는 찬 성질 을 가지 고 있 고 기 를 아래 로 내려 주 므로 기력 이 허약 한 분 은 오래 먹 으면 안 된다 . 그리고 살 이 찌 긴 했으나 몸 이 차 고 기 가 약해서 늘 축 늘어지 고 비실거리 는 분 도 적합 하 지 않 다 . 출혈 이 잘 되 는 분 역시 주의 해야 한다 . * 다이어트 다시마 는 한방 에서 ‘ 곤포 ( 昆布 ) ’ 라고 한다 . 고대 한의서 에 는 다시마 가 하 기 ( 下氣 ) 즉 , 기 를 가라앉히 는 작용 이 있 어 오래 먹 으면 야위 게 한다고 하 였 다 . 기 를 가라앉히 는 것 은 기운 을 소모 시키 고 소변 과 대변 을 잘 나오 게 하 는 것 인데 , 다시마 는 비만 의 원인 이 되 는 담 을 삭히 고 대변 을 잘 나오 게 하 는 효과 가 있 다 . 세계 적 으로 유명 한 장수 촌 에 대한 조사 에서 장수 조건 중 의 하나 가 해조류 를 많이 먹 는 것 으로 나타난 것 을 보 면 노화 방지 와 성인병 예방 에 도 좋 다는 것 을 알 수 있 다 . 활성 산소 의 생 성 을 억제 하 고 항산 화 효소 의 활성 을 증가 시키 는 효과 가 노화 를 억제 하 는 것 이 다 . * 항암 효과 한 의학 에서 짠맛 을 단단 한 것 을 부드럽 게 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 다시 마도 적취 ( 積聚 ) 즉 , 무엇 이 뭉쳐서 덩어리진 것 을 풀 어 주 는 효과 가 있 어 암 의 예방 과 치료 에 좋 다 . 한의서 에 의하 면 돌덩이 처럼 단단 한 것 은 다시마 가 아니 면 없앨 수 없 다고 할 정도 로 효과 가 큰데 , 특히 갑상선암 , 식도암 , 자궁암 , 악 성 임파종 , 폐암 등 에 효과 가 좋 다 . 또한 다시마 는 열 을 제거 하 고 덩어리 를 풀 어 주 기 에 목 에 콩알 같 은 것 이 생기 는 나력 , 임파절 염과 편도선염 등 의 염증 성 질환 에 좋 다 . 이뇨 효과 도 커서 부종 치료 에 좋 으며 방광염 에 도 효과 가 있 다 . * 다시마 와 함께 먹 으면 좋 은 식품 약용 으로 는 바다 에서 나 는 것 으로 같 은 종류 인 바닷말 즉 , 해조 와 함께 쓰 는 것 이 좋 다 . 해조 도 다시마 와 거의 유사 한 약효 가 있 으므로 열 이 많 은 체질 의 갑상선 질환 , 나력 , 염증 , 위장관 암 등 의 치료 에 더욱 효과 를 높일 수 가 있 다 . 실제로 두 가지 를 함께 쓰 는 ‘ 해 조곤 포환 ’ 이 라는 처방 이 있 다 . 다시 마는 특별히 함께 먹 으면 안 되 거나 좋 은 것 은 별로 없 지만 굳이 들 자면 콩 을 함께 먹 는 것 이 좋 다 . 다시마 와 콩 은 둘 다 비 ㆍ 위장 에 작용 하 며 열 을 내려 주 고 대소변 을 잘 소통 시켜 주 며 성인병 예방 에 좋 기 때문 이 다 . 물론 두부 와 콩나물 과 다시마 를 함께 요리 해 먹 는 것 도 좋 다 . ⑮ 미역 : 산후 회복 과 성인병 예방 에 도움 * 산모 는 와 미역국 해채 ( 海菜 ) , 자채 ( 紫 菜 ) 등 여러 가지 로 불리 는 미역 은 어혈 ( 瘀血 ) 즉 , 피 가 뭉쳐 있 는 것 을 풀 어 주 는 효능 이 커서 산모 의 어혈 을 제거 하 고 늘어진 자궁 을 수축 시켜 장상 상태 로 해 주 므로 산후 회복 에 매우 좋 다 . 미역 에 는 요오드 가 풍부 하 므로 미역 을 많이 먹 은 산모 의 젖 을 먹 는 아기 는 갑상선 호르몬 생성 이 많 아 지 는데 , 갑상선 호르몬 이 10 세 전 까지 는 성장 호르몬 과 유사 한 역할 을 하 므로 성장 이 촉진 될 수 있 다 . * 미역 의 효능 미역 은 단단 한 것 을 부드럽 게 하 고 담 ( 痰 ) 을 삭혀 주 는 작용 이 있 으므로 갑상선 질환 을 치료 하 고 기 ( 氣 ) 가 맺힌 것 을 풀 어 준다 . 또한 번열 을 내리 고 대변 과 소변 을 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 으며 , 소변 이 시원 하 게 나오 지 않 고 찔끔거리 며 아프 게 나오 는 임증 ( 淋 證 ) 의 치료 에 도 좋 다 . 이 밖 에 수분 대사 를 촉진 하 여 부기 도 없애 준다 . 미역 은 피 를 조화 시켜 주 고 심장 을 맑 게 하 므로 답답 해서 잠 이 오 지 않 는 경우 에 도 좋 다 . 만약 열기 로 인하 여 목 이 막힐 때 는 즙 을 내 어 마시 면 된다 . * 동맥 경화 최근 들 어 해조류 가 동맥 겨 와 를 비롯 한 성인병 의 치료 와 예방 에 좋 다고 알려져 있 다 . 성인병 의 원인 이 풍기 와 담 , 열 , 어혈 인데 미역 은 기 가 맺힌 것 과 어혈 을 풀 어 주 는 효능 이 크 고 담 을 삭혀 주 는 작용 이 있 다 . 그러므로 피 를 맑 게 하 기 에 콜레스테롤 과 중성 지방 을 떨어뜨리 고 , 대소변 을 잘 나오 게 하 기 에 비만 을 방지 해 주 므로 동맥 경화 는 물론 이 고 고 혈압 , 심근 경색 , 협심증 , 당뇨병 , 중풍 같 은 성인병 의 예방 에 도 큰 효과 가 있 다 . * 미역 의 과다 섭취 한의서 에 의하 면 미역 을 너무 많이 먹 지 는 말 라고 하 였 다 . 특히 몸 이 냉하 고 비 ㆍ위장이 허약 하 거나 대변 이 묽 은 사람 은 주의 해야 한다 . 반면 에 열 이 많 고 담 이 잘 결리 며 응어리 가 잘 생기 는 사람 에겐 좋 다 . 김 : 대소변 을 잘 나오 게 하 고 담 을 삭히 는 효능 * 김 이 영양 김 은 감태 ( 甘苔 ) , 해태 ( 海 苔 ) , 청태 ( 靑苔 ) 등 으로 도 불리 며 요오드 를 비롯 하 여 칼슘 과 비타민 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 특히 비타민 B 12 가 많이 들 어 있 는데 생장 과 조혈 작용 이 있 으므로 이것 이 부족 하 면 생장 이 억제 되 고 빈혈 이 생기 게 된다 . 따라서 김 을 잘 먹 을 경우 에 아이 들 은 성장 이 좋 고 , 여학생 과 부인 들 은 빈혈 이 적어진다 . 또한 골다공증 에 도 좋 다 . 김 은 아연 도 많이 들 어 있 어서 굴과 마찬가지 로 남성 의 성 기능 강화 에 도움 이 된다 . * 김 의 효능 김 은 찬 성질 로서 열 을 내리 고 담 을 삭혀 주 는 효능 이 있 다 . 가슴 이 답답 한 것 을 풀 어 주 고 치질 에 도 좋 다 . 이뇨 효과 가 있 어 소변 이 시원 하 게 나오 지 않 는 경우 에 도 효과 가 있 고 , 대변 도 잘 나오 게 한다 . 그 밖 에 도 토사곽란 ㆍ부종ㆍ각기병에 유효 하 며 , 여러 가지 약물 의 독 을 풀 어 주 는 효과 도 있 다 . 장어 : 기력 과 정력 을 돕 는 보정 제 과도 한 업무 와 스트레스 로 살 이 빠지 고 피로 가 쌓여 맥 이 풀려 버린 듯 한 아들 이 휴가 로 시골집 에 내려왔 을 때 어머니 께서 원기 회복 을 위해 해 주 시 는 음식 이 자연산 민물 장어 탕 이 다 . 일본 에서 는 여름 감기 에 걸렸 을 때 장어 탕 을 먹 어서 효과 를 본다고 한다 . * 장어 의 효능 장어 는 ‘ 만리어 ’ 또는 ‘ 만어 ( 鰻 魚 ) ’ 라고 하 는데 보 정제 ( 補 精 劑 ) 로서 효능 이 뛰어나 다 . 기력 , 정력 을 돕 는데 수척 하 고 허약 한 사람 에게 특히 좋 다 . 장어 가 남성 스 태미 나 식품 으로 많이 알려져 있 는데 신장 에 작용 하 여 기운 을 도우 므로 성 기능 을 강화 시킬 수 있 고 양기 를 올려 주 는 효능 도 있 다 . 또한 풍 과 습기 로 인해 팔다리 가 저리 고 아픈 경우 나 근육 과 뼈 가 약한 경우 에 좋 으며 , 다리 가 붓 는 병 을 치료 한다 . 그 밖 에 치 질 , 치루 에 좋 으며 살충 효능 도 있 다 . 장어 는 폐 가 허약 하 여 기침 을 하 는 데 좋 으며 폐결핵 의 치료 에 도 효과 적 이 다 . 폐결핵 은 한방 에서 노채 ( 癆瘵 ) , 폐로 ( 肺癆 ) , 전시 로 ( 傳尸 癆 ) 등 으로 불린다 . 폐결핵 에 걸렸 을 때 몸 이 마르 고 피곤 하 며 오후 만 되 면 열 이 조수 처럼 올랐 다가 내려가 고 잠잘 때 식은땀 이 나 는 등 의 증상 이 나타난다 . 이 는 한 의학 에서 음기 가 허약 하 여 열 이 오르 고 몸 이 수축 해 지 는 ‘ 음허화동 증 ( 陰虛 火 動 證 ) ’ 에 속하 는데 장어 가 적합 하 다 . 또한 몸 속 깊이 열 이 있 고 잠잘 때 식은땀 이 나 며 몸 이 건조 해 지 는 병 을 ‘ 골증 ( 骨蒸 ) ’ 이 라 하 는데 역시 장어 가 좋 다 . * 장어 와 잘 맞 는 음식 과 맞 지 않 는 음식 장어 는 파 ㆍ생강ㆍ부추ㆍ마늘과 함께 먹 으면 신장 을 보하 고 허약 을 보충 하 는 효과 를 크 게 얻 을 수 있 다 . 그러나 은행 과 함께 먹 으면 풍 을 일으키 므로 주의 해야 한다 . * 장어 를 주의 해서 먹 어야 하 는 경우 장어 는 약간 찬 성질 이 므로 비 ㆍ위장이 허약 하 여 설사 하 는 사람 과 가래 가 많 은 사람 은 주의 해야 하 며 , 임신 중 에 도 피해야 한다 . 그리고 병후 회복기 환자 와 사춘기 의 학생 은 많이 먹 을 경우 성욕 을 발동 시킬 수 있 으므로 적 게 먹 는 것 이 좋 다 . 민물고기 : 지치 고 피로 할 때 좋 은 여름철 보 양식 * 붕어 의 약효 붕어 는 ‘ 즉어 ( 鯽魚 ) ’ 라고 부르 며 비 ㆍ위장이 허약 한 것 을 튼튼 하 게 해준다 . 특히 입맛 을 좋 게 하 고 허기 를 보하 여 배고프 지 않 게 해준다 . 또한 설사 와 이질 을 막 아 주 는 약효 가 있 으며 , 간장 질환 으로 배 가 부어오른 경우 에 도 쓰인다 . 비 ㆍ 위장 이 냉한 분 들 은 초두구 ㆍ생강ㆍ호초ㆍ귤껍질을 함께 넣 어 끓여 먹 으면 좋 다 . 붕어 는 습기 를 없애 고 소변 을 잘 나오 게 하 는 효과 가 있 으므로 부종 에 도 좋 은데 , 이 때 는 팥 을 넣 고 달여 먹 으면 된다 . 그 밖 에 산후 에 기 와 혈 이 부족 하 여 젖 이 잘 나오 지 않 을 때 도 효과 가 있 다 . * 메기 메기 는 ‘ 점어 ( 鮎魚 ) ’ 라고 부르 며 훌륭 한 여름철 보양 식 으로 , 특히 입 이 마르 고 소변 이 잘 나오 지 않 으며 피곤 한 경우 에 좋 다 . 또한 신장염 과 부종 에 효과 가 있 고 산후 에 먹 으면 기운 을 보태 주 면서 부기 도 없앨 수 있 다 . * 쏘가리 와 기력 증진 쏘가리 는 ‘ 궐어 ( 鱖魚 ) ’ 라고 부르 며 비 ㆍ 위장 에 보익 하 므로 소화 기능 이 약하 여 입맛 이 없 고 허약 한 사람 에게 좋 다 . 뿐 만 아니 라 과 로 한 사람 이 먹 으면 기력 을 보충 해 준다 . * 산모 와 잉어 잉어 는 ‘ 이 어 ( 鮞 魚 ) ’ 라고 부르 는데 , 소변 을 잘 나오 게 하 고 부종 을 치료 하 는 효능 이 아주 커서 산후 부종 은 물론 이 고 임신 중 에 말 이 부 었 을 때 도 좋 다 . 이 경우 탕 으로 끓여 먹 으면 되 는데 , 팥 을 넣 으면 좋 지만 다른 조미료 는 넣 지 않 아야 한다 . 산후 에 춥 고 열 이 나 며 뼈마디 가 아프 고 땀 이 나 지 않 는 경우 에 는 잉어 국 을 끓여 먹 고 땀 을 내 면 잘 낫 는다 . 또한 잉어 는 안태 ( 安胎 ) 효능 이 있 어 임신 중 에 태가 불안 한 경우 에 태 를 편안 하 게 해 주 는데 , 이 때 는 찹쌀 ㆍ귤껍질ㆍ생강을 넣 고 끓여서 먹 으면 된다 . 잉어 는 젖 을 잘 나오 게 하 는 효능 도 있 다 . 잉어 는 여성 에게 만 좋 은 것 은 아니 고 남성 의 정력 증강 에 도 효과 가 있 는데 , 오래 먹 어야 한다 . 또한 잉어 는 병후 회복 에 좋 으며 황달 이나 각기병 의 치료 에 도 좋 다 . 비 ㆍ 위장 을 튼튼 하 게 하 는 효과 가 있 어 입맛 도 돌 게 해준다 . * 기물 치 와 부종 의 효과 가물치 는 ‘ 여어 ( 蠡魚 ) ’ 또는 ‘ 예어 ( 鱧魚 ) ’ 라고 부르 는데 , 비장 을 건실 하 게 하 고 소변 을 잘 나오 게 하 는 효과 가 크 다 . 그래서 몸 이 붓 거나 습기 로 인해 팔다리 가 저린 것 을 치료 하 고 치질 이 있 어 대변 을 볼 때 마다 피 가 섞여 나오 는 경우 에 좋 다 . 가물치 는 산후 조리 에 도 좋 은데 젖 과 소변 을 잘 나오 게 하 기 때문 이 다 . 그리고 찬 성질 이 기 때문 에 몸 에 열 이 있 는 사람 에게 는 좋 으나 몸 이 차 고 기운 이 약한 사람 은 적합 하 지 않 다 . * 매운탕 에 산초 를 넣 는 이유 산초 ( 천초 , 川椒 ) 는 열 성 의 한약재 로서 물고기 의 냄새 를 없애 줄 뿐 만 아니 라 물고기 나 바닷게 의 독 을 풀 어 주 는 약효 가 크 다 . 그리고 물고기 가 찬 성질 이 기에 산초 의 열 성 이 찬 기운 을 몰아내 고 소화 를 도와 주 는 것 이 다 . 산초 외 에 ‘ 자 소엽 ( 紫蘇 葉 ) ’ 도 물 고고 와 게 의 독 을 풀 어 주 고 소화 를 잘 되게 하 기 때문 에 매운탕 에 들어간다 . * 우렁 이 : 당뇨 , 황달 , 부종 , 숙취 해소 에 효과 우렁이 는 끈끈 한 점액질 을 많이 분비 하 고 자유 롭 게 늘어났 다 줄 었 다 하 는 몸체 의 형상 과 껍데기 속 을 출입 하 는 것 이 성행위 와 유사 하 기 에 예 로부터 정력제 로 쓰여 왔 다 . * 우렁이 의 효능 우렁이 는 ‘ 전라 ( 田螺 ) ’ 라고 하 는데 열 을 내리 고 갈증 을 멎 게 하 는 효능 이 있 어 소갈 ( 당뇨병 ) 이 생겨 물 을 많이 마시 고 소변 을 자주 보 는 경우 에 좋 다 . 또한 습기 와 열 을 물리치 기 에 황달 에 도 좋 다 . 소변 을 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 어 부종 이 있 거나 방광 에 열 이 쌓여 소변 이 시원찮 게 자주 나오 면서 아픈 경우 에 도 효과 가 있 다 . 우렁이 는 음기 를 도와 눈 을 밝 게 하 는 효능 이 있 다 . 특히 간장 의 열 로 인해 눈 에 핏발 이 서 며 붓 고 아픈 것 을 낫 게 하 는데 , 이 경우 생즙 을 마시 면 된다 . 우렁이 는 술안주 로 도 좋 은데 주독 을 풀 어 주 어 술 을 깨 게 하 는 효과 가 있 다 . 술 을 많이 마신 뒤 에 숙취 로 고생 할 때 우렁이 를 달인 즙 을 마시 면 갈증 이 없 어 지 면서 속 이 편해진다 . 그리고 피부 가 헐 고 종기 가 생겼 을 때 는 우렁이 를 찧 어 붙이 면 염증 이 없 어 진다 . * 우렁이 를 먹 을 때 주 의 사항 어떤 음식 이 든 지나치 게 먹 으면 탈 이 난다 . 우렁이 도 많이 먹 으면 배 가 아프 고 설사 하 게 되 는데 , 찬 성질 이 므로 특히 비 ㆍ위장이 허약 하 고 냉 하 거나 설사 를 잘 하 는 사람 은 주의 해야 한다 . 우렁이 를 식용 으로 먹 을 때 는 찹쌀 을 넣 고 죽 을 끓여 먹 거나 , 또는 계피 , 산초 , 부추 , 마늘 , 두충 등 의 열 성 한약재 와 식초 및 술 을 솥 에 넣 고 쪄서 포 를 만들 어 먹 는다 . * 미꾸라지 : 당뇨병 , 간장 병 , 골다공증 , 정력 증진 에 효능 * 강정 작용 미꾸라지 는 따뜻 한 성질 이 어서 신장 의 양기 를 더 해 주 어 발기 가 잘 되 지 않 는 것 을 치료 한다고 하 였으니 , 추어탕 은 서민 의 정력제 로 손색 이 없 다 . 꼬리 의 힘 이 셀 뿐 만 아니 라 진흙 속 을 파 고 들어가 는 힘 이 엄청나 기에 그 힘 을 받 을 수 있 기 때문 이 다 . 미꾸라지 는 기력 을 더 해 주 고 비 ㆍ 위장 을 따뜻 하 게 하 며 소화 를 잘 되게 한다 . 또한 습기 를 없애 주 고 설사 를 멎 게 하 며 , 소변 을 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 다 . 황달 의 치료 에 도 쓰여 왔 는데 , 간염 환자 에게 써서 간장 의 기능 을 정상 으로 회복 시켰 다는 임상 보고 가 있 다 . 미꾸라지 는 소갈 을 풀 어 주 므로 당뇨병 에 좋 을 뿐 만 아니 라 칼슘 이 많이 들 어 있 어 골다공증 에 도 효과 가 있 는데 이 때 는 통째 로 씹 어 먹 는 것 이 좋 다 . 그리고 술 을 깨 게 하 는 효과 도 있 다 . 미꾸라지 를 푹 삶 아 먹 어도 좋 은데 , 황기 와 인삼 을 함께 넣 어 끓이 면 ‘ 추어 삼 기 탕 ’ 이 된다 . 이것 은 비 ㆍ위장이 허약 하 여 기운 이 없 고 몸 이 마른 사람 의 보양 식 으로 좋 다 . 황달 을 치료 할 때 는 미꾸라지 와 두부 를 함께 삶 으면 된다 . 두부 를 먼저 끓 는 물 속 에 넣 고 푹 삶 은 뒤 에 소금 을 조금 넣 고 미꾸라지 를 풀 어 넣 으면 두부 속 으로 파 고 들어가 게 된다 . 그 다음 에 파 와 생강 등 을 넣 어 먹 는다 . [ 건강 상식 ] 병 도 되 고 약 도 되 는 소금 * 소금 의 약효 소금 은 열 을 내려 주 고 피 를 서늘 하 게 하 며 해독 하 는 효능 이 있 다 . 입 속 의 질환 에 효과 가 있 으므로 열 로 인해 편도선 이 붓 고 아플 때 소금물 을 머금 었 다 뱉 어 내 고 , 잇몸 에 피 가 날 때 도 소금 으로 양치 하 는 것 이 치료 에 도움 이 된다 . 또한 입 과 혀 에 창 이 생길 때 도 좋 고 , 구내염 과 축농증 에 도 좋 다 . 그 밖 에 응어리 를 풀 어 주 는 효과 가 있 으므로 종기 를 없애 주 고 변비 에 도 좋 다 . 소금 은 참외 꼭지 와 함께 토하 게 하 는 데 명약 이 다 . 가래 가 있 거나 음식 먹 고 체한 것 이 가슴 에 머물러 맺혀 있 을 때 소금물 을 마시 면 쉽 게 토할 수 있 게 된다 . 또 술 을 많이 마신 후 에 속 에 맺혀 잘 내려가 지 않 을 때 도 소금물 을 마시 고 토하 는 것 이 빠르 다 . * 한약재 를 소금물 에 담갔 다가 쓰 는 이유 한약재 의 효능 을 높이 기 위해 술 , 소금물 , 아기 오줌 , 식초 등 에 담갔 다가 볶 아 쓰 는 경우 가 있 다 . 소금 이 찬 성질 이 므로 열 을 내려 주 고 피 를 서늘 하 게 하 는 작용 을 강화 시켜 주 기 위해서 , 그리고 짠맛 이 신장 으로 들어가 므로 신장 에 작용 하 는 약 을 쓸 때 그렇 게 한다 . * 소금 을 먹 지 않 고 활용 하 는 방법 소금 을 먹 지 않 고 외용 으로 활용 하 는 방법 도 있 다 . 쑥뜸 을 하 는 경우 에 효과 를 높이 기 위해 소금 이나 생강 , 마늘 등 을 깔 고 하 기 도 한다 . ‘ 토사곽란 ’ 이 라는 병 이 있 는데 식중독 과 유사 하 여 계속 토하 고 설사 하 거나 , 심할 경우 에 는 뱃속 에 불순물 이 꽉 차 서 토하 지 도 못하 고 설사 하 지 도 못하 는 무서운 병 이 다 . 이 때 응급 조치 로 소금 을 배꼽 에 메우 고 쑥 듬 을 계속 하 면 낫 게 된다 . 기력 이 몹시 떨어져서 팔다리 가 싸늘 하 고 정신 을 잃 어 사람 을 알아보 지 못하 고 식은땀 을 줄줄 흘리 는 위급 한 경우 에 는 소금 을 뜨겁 게 볶 아서 배꼽 아래 의 기해 ( 氣海 ) 경혈 에 놓 는 요법 도 사용 되 었 다 . 두드러기 나 피부 질환 엔 소금물 로 자주 씻 어 주 는 방법 도 어느 정도 효과 를 볼 수 있 다 . * 소금 을 많이 먹 어도 탈 이 난 다 한 의학 에서 혈병 ( 血 病 ) 이나 소갈 ( 消渴 ) 및 부종 ( 浮腫 ) 에 는 소금 을 금하 라고 하 였 다 . 소금 이 혈관 벽 을 수축 시켜 혈압 을 상승 시키 므로 고 혈압 환자 는 피해야 한다 . 또한 소금 을 많이 먹 으면 폐 를 상하 게 하 므로 기침 ㆍ가래ㆍ천식에도 주의 해야 하 고 , 피부 와 근육 에 도 장애 를 줄 수 있 다 . 짜 게 먹 을수록 신장 기능 이 약화 되 며 , 정서 가 불안 해져 자증 을 잘 내 므로 특히 어린이 들 은 가급적 싱겁 게 먹 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소