살 때문 에 죽 겠 구나 지은 이 박경미 출판사 지식 네트 출간 일 2003 . 8 . 10 장르 가족 / 생활 / 요리 책 속 으로 저자 본인 이 비만 을 극복 한 경험 을 토대 로 쓴 책 이 다 . 비만 의 원인 을 탐식 으로 보 고 음식 조절 하 는 방법 과 식습관 개선 의 방법 을 일러 주 며 다이어트 성공 후 에 도 체형 유지 를 위한 조언 을 한다 . ... 이 책 은 . . 나 의 평가 이 책 을 조금 일찍 만났 더라면 많 은 도움 을 받 을 수 있 었 을 텐데 하 는 아쉬움 이 있 었 다 . 이 책 을 읽 는 시기 가 조금 늦 은 감 이 있 었 지만 공감 을 하 며 읽 은 책 이 라 체중 감량 을 원하 는 사람 에게 꼭 읽 어 보 기 를 권하 고 싶 다 . 나 는 이렇게 체중 감량 을 했 다 . 체중계 . 주방 저울 . 식품 영양학 서적 , 영양분 석표 늘 가까이 두 고 새벽 3 시 에 일어나 헬스 두 시간 . 출퇴근 길 하루 두 시간 걷 기 . 인간 의 한계 를 시험 하 는 잔인 한 칼로리 1 일 1 , 200 kcal 섭취 누구 의 도움 없이 6 개월 에 10 kg 감량 성공 . 그 후 감량 한 체중 유지 를 위해 1 년 6 개월 째 운동 꾸준히 하 면서 1 , 600 kcal 로 체중 유지 중 . 살 을 빼 는 일 이 결코 만만히 볼 일 은 아니 다 . 첫째 살 을 꼭 빼 고자 하 는 자신 의 의지 가 가장 중요 . 둘째 굶 기 만 으로 빼 는 다이어트 는 절대 하 지 말 것 . 셋째 많 은 자료 도 필요 없 고 운동 많이 하 고 필히 병행 할 것 은 제대로 알 고 해야 할 식이 요법 . 공유 하 기 글 요소