시간 이 없 다는 핑계 를 대 며 운동 을 하 지 않 고 있 다 . 그러나 아무리 바빠도 운동 은 가능 한 법 . 예 를 들 면 TV 를 보 면서 복근 운동 을 한다든지 , 이 를 닦 으면서 다리 를 접 었 다 폈 다 하 는 운동 을 하 는 등 일상 생활 속 에서 얼마 든지 운동 을 할 수 있 다 . 무리 하 지 말 고 매일 계속 하 는 것 만 으로 도 체력 이 붙 고 언젠가 본격 적 으로 운동 을 시작 할 때 에 반드시 도움 이 된다 . 10 분 만 운동 해도 지방 은 연소 된다 물론 장시간 운동 할 수 잇 다면 좋 겠 지만 그러 수 없 는 상황 이 라면 시간 을 나누 어 10 분 씩 여러 차례 운동 을 하 는 것 도 좋 은 방법 . 따로 운동 할 시간 을 기다리 다 영원히 못 하 게 된 는 일 이 없 도록 조금 씩 실천 하 자 . 시간 에 구애 받 지 않 는 운동 을 선택 한다 덤벨 체조 를 지속 하 면 살 이 지 기 어려운 체질 로 변할 수 있 다 . 집안 에서 할 수 있 고 비용 도 들 지 않 기 때문 에 누구 나 마음 만 먹 으면 할 수 있 다 . 운동 후 추가 로 스트레칭 을 꼭 한다 운동 후 스트레칭 을 다로 해 주 지 않 으면 운동 하 면서 쌓인 피로 로 인해 지방 분해 가 방해 를 받 는다 . 운동 후 가벼운 마음 으로 스트레칭 하 면서 마무리 한다 . 다리 를 올린 상태 에서 윗몸 일으키 기