안녕 하 세요 . 토마 입니다 ! 운동 을 시작 하 고 프로 틴 을 구매 하 려고 하 는 분 들 에게 제 가 먹 어 본 후기 를 알려 드리 려고 합니다 . 다른 운동 을 하 시 는 분 들 도 프로 틴 을 드 시 지만 , 보통 헬스 하 시 는 분 들 이 많이 드 시 는 걸로 알 고 있 습니다 ! 헬스 유 튜버 분 들 이 가장 많이 추천 하 는 마이 프로 틴 ! ​​ ​ 제 가 먹 어 본 맛 은 세 가지 ! 훗카이도 밀크 , 초콜렛 카라멜 , 스트로베리 크림 맛 입니다 . ​ 훗카이도 밀크 훗카이도 밀크 는 한 봉지 에 250 g 으로 나눠서 주문 했 고 6 봉지 가 왔 는데 2 봉지 를 먹 어서 지금 은 4 봉지 만 남 았 습니다 . ( 젖소 모양 이 뭔가 귀엽 네요 ㅎㅎ . .)​​ 스트로베리 크림 스트로베리 크림 은 1 kg 이 한 봉지 입니다 . 현재 먹 고 있 는 프로 틴 ! ​​ 초콜렛 카라멜 ​​ ​ 왼쪽 순 으로 훗카이도 밀크 , 스트로베리 크림 , 초콜렛 카라멜 사진 으로 는 비슷 한데 실제로 보 면 다 다릅니다 . 물론 향 도 다릅니다 . ​​​ ​ 물 에 따라 봤 을 때 왼쪽 순 으로 훗카이도 밀크 , 스트로베리 크림 , 초콜렛 카라멜 ​​ 맛 평 ( 개인 적 생각 ) 스트로베리 크림 > 훗카이도 밀크 > 초콜렛 카라멜 스트로베리 크림 은 진짜 맛있 어요 ! 훗카이도 밀크 도 맛있 긴 한데 느끼 하 고 애기 분유 먹 는 느낌 이 에요 초콜렛 카라멜 은 . .. 그냥 프로 틴 맛 이 에요 국내 에서 판매 하 는 일반 적 인 프로 틴 맛 이랑 똑같 다 . ​ 마이 프로 틴 장점 가격 이 착하 다 여러 가지 다양 한 맛 이 있 다 ​ 단백질 보충 에 대해서 조금 설명 을 들이 면 ​ 단백질 보충 제 는 30 분 안 에 먹 을 필요 가 없 고 공복 운동 인 경우 예 한해서 의미 가 있 다 어떤 단백질 을 얼만큼 먹 어야 할까 ? 크 게 식물 성 동물 성 단백질 이 있 는데 오늘 소개 한 단백질 은 동물 성 단백질 이 다 동물 성 단백질 은 웨이 프로 틴 으로 흡수 가 빠르 고 , 효율 이 높 으며 식욕 을 줄여 줌 등 의 부가 적 인 이득 이 있 음 다이어트 하 는 사람 운동 하 는 사람 모두 좋 음 ​ 단백질 섭 취량 은 자신 의 몸무게 X ( 1 . 6 ~ 2 . 2 ) g 정도 를 곱한 g 만큼 총 4 끼 에 걸쳐서 섭취 하 는 게 좋 음예 를 들 면 몸무게 가 100 kg 이 면 100 kgX ( 1 . 6 ~ 2 . 2 ) g = 160 ~ 220 g 정도 를 4 끼 에 나눠서 섭취 3 시간 씩 간격 을 두 고 섭취 했 을 때 가장 좋 은 근 합성 결과 나왔 고 한 번 에 과도 한 양 을 섭취 하 는 건 추천 하 지 않 음 만약 에 한 번 에 과도 한 양 을 섭취 하 게 된다면 아미노산 이 산화 될 가능 성 이 있 을 뿐 만 아니 라 요소 생산 이 촉진 될 수 있 는 문제 도 있 기 때문 에 가급적 이 면 4 끼 에 나눠서 섭취 하 는 게 가장 베스트 라고 볼 수 있 습니다 . ​​​​​​# 마이 프로 틴 # 웨이 프로 틴 # 단백질 ​