" 싸이 즈 를 줄여 옷 에 몸 을 맞추 자 ! !" 1 달 반 만 에 운동 과 식이 요법 으로 체중 은 1 kg 밖에 안 줄 었 지만 싸 이 즈 가 저렇게 줄어든 뷰티플 걸 ~♡ 님 . ( 생기 사례 아님 ) 체중 은 1 kg 밖 에 안 줄 었 지만 저렇 게 싸 이 즈 가 줄어든 이유 는 뭘까요 ? 근육 1 kg 을 늘리 고 지방 1 kg 을 줄이 면 싸 이즈 는 저렇 게 줄어듭니다 ! 풍선 에서 바람 이 빠지 듯 우리 몸 전신 에서 골고루 부피 가 줄어드 는 것 입니다 . " 근육 을 만들 어 주 고 지방 을 태우 는 바른 다이어트 도우미 생기발랄 ! 7 월 공구 와 시작 과 함께 " 1000 명 공구 희망자 를 위한 시식 접수 " 를 시작 합니다 ! " 솔직 하 고 자율 스러운 후기 들 ! - 바른 방법 으로 지속 하 면 못 뺄 살 없 다 ^^ [ [ 놀라운 효과 ] ] 10 kg ! ! 놀라운 효과 까진 아니 구요 . .. 꾸준히 빼 고 있 습니다 . .. 번호 : 5864 글쓴이 : 색 돈 조회 : 25 스크랩 : 0 날짜 : 2007 . 05 . 03 21 : 48 생기발랄 로 다 요트 시작 한 지 100 일 채 안 되 고 . .. 그닥 운동 은 많이 않 고 주 고 걷 는 위주 입니다 . .. 하루 5 - 6 킬로 남짓 . .. 식사 는 아침 에 생기 2 포 + 200 밀리 우유 점심 1 / 2 공기 에 야채 위주 반찬 + 국 은 두어 숟갈 떠먹 고 버립니다 . ( 자율 배식 이 라 ) 저녁 엔 생기 2 포 + 200 밀리 우유 + 묽 게 끓인 된장국 에 두부 반모 해서 한 그릇 일 케 식사 하 고 있 고 회사 에서 점심 반주 가 많 은 편 이 라 점심 에 한잔 할땐 탄수화물 은 일체 섭취 안 하 는 대신 술 은 좀 마십니다 . .. 대략 10 킬로 빠졌 습니다 . .. 몸 가뿐 하 구요 . .. 피부 가 몰라보 게 좋 아 졌 습니다 . .. 아직 사진 올릴 만큼 표 가 나 지 않 아서 사진 은 안 올립니다 . .. ( 10 킬 론 데 표 가 안 나 네요 ^^;) 진행 형 . .. 언젠간 빠지 겠 죠 . .. [ [ 빠졌 어용 >. _ _ _ . 간단 하 고 쉬운 생기발랄 다이어트 ! ★ 생기발랄 하루 한 두 끼 를 대략 이렇게 좋 은 식사 들 과 함께 하 면서 ~ ★ 대략 이 정도 의 운동 을 함께 하 시 고 ( 절반 만 따라 해도 ! !- 30 일 프로그램 따라 하 세요 ) - 쉽 게 말 해 하루 2 번 아령 들 고 파워 워킹 각 20 ~ 30 분 씩 만 해줘도 됨 ! 월 화 수 목 금 토 일 오전 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 ♨ 20 분 아령 파워 워킹 완전 휴식 오후 ♥ 순환 운동 풀코스 ♬ 30 분 유산소 ♥ 순환 운동 풀코스 휴식 ♥ 순환 운동 풀코스 ♬ 30 분 유산소 완전 휴식 운동 후 맛 사지 와 30 분 휴식 맛 사지 와 30 분 휴식 맛 사지 와 30 분 휴식 휴식 맛 사지 와 30 분 휴식 맛 사지 와 30 분 휴식 완전 휴식 수시로 틈새 운동 틈새 운동 틈새 운동 틈새 운동 틈새 운동 틈새 운동 완전 휴식 ★ 그리고 몸 의 변화 를 3 개월 만 기다리 며 지속 해 주 신다면 누구 나 위 의 10 kg 감량 사례 의 분 들 과 같이 좋 은 성과 를 얻 을 수 있 어요 ! 왜 사람 마다 다르 냐구요 ? 왜 3 개월 이 필요 하 냐구요 ? 내 가 과식 형 비만 이 냐 , 소식 하 고 있 는 비만 이 냐 , 마른 비만 이 냐 , 운동 부족 형 비만 이 냐 , 운동 과 다 에너지 부족 형 비만 이 냐 , 기초 대사율 과 신진대사 가 저하 된 상태 이 냐 에 따라 체력 이 회복 할 시간 이 필요 하 기 때문 입니다 . 제대로 먹 고 제대로 운동 하 는 바른 다이어트 를 하 면 어떤 이 는 첨 부터 빠지 지만 , 어떤 이 는 체력 회복 에 따른 정체기 나 체중 증가 기간 을 거칠 수 도 있 습니다 . 그래서 3 개월 을 ' 생기 의 도움 ' 을 받 아 ' 좋 은 세끼 식단 ' 을 구성 하 고 ' 운동 도 차츰 생활 화 ' 시킨다면 대부분 의 분 들 이 당연히 좋 은 결과 가 있 을 수 밖에 요 ^^ 물론 1 달 에 도 좋 은 성과 를 얻 는 분 들 도 계시 지만 3 개월 이 라는 시간 은 지나 야 내 라이프 스타일 도 함꼐 변할 수 있 는 시간 이 지요 ! ^^ " 다이어트 = 식사 조절 7 + 운동 3 " -- " 살 빠지 는 식사 도우미 생기발랄 다이어트 " 7 월 공구 5 일 시작 ! ++ 생기발랄 5 월 공구 시작 했 습니다 . 으로 공구 하 러 가 기 " 이게 체지방 1 kg 입니다 . 이 지방 을 빼 고 , 온 몸 의 근육 을 골고루 키워 나가 시 는 것 이 바른 다이어트 ! 기초 대사 율 이하 로 섭 취량 을 줄이 게 하 거나 단기 적 인 목표 로 과격 한 운동 만 하 게 하 는 다이어트 는 일시 적 인 성과 만 있 을 뿐 , 결국 요요 현상 이 오 게 되 어 돈 도 날리 고 몸 도 상합니다 . "" 생기발랄 은 하루 에너지 소모 의 70 % 를 담당 하 는 안정 대사율 을 끌어올리 는데 포커스 를 둔 평범 하 고 안전 한 먹거리 입니다 . 굶 어서 빼 도 지방 은 빠집니다 . 그러나 근육 이 더 많이 빠집니다 . 생기 는 근육 량 을 지키 거나 끌어올리 고 지방 을 소모 하 기 쉬운 체내 의 메커니즘 이 되 게끔 구성 되 어 있 습니다 . ^____^" 생기발랄 ? ?? 끼니 를 거르 거나 영양 균형 있 는 식사 가 어려운 현대인 들 을 위해 엄선 된 40 여 가지 재료 를 배합 해 식사 하 기 간편 한 파우더 형태 로 만든 생식 / 체중 조절 용 조제 식품 입니다 . 최 고급 의 재료 를 썻으며 , 영양 손실 이 거의 없 는 최고 의 공법 으로 제조 했 고 , 믿 을 수 있 는 경험 이 많 은 다움 생식 에서 제조 를 맡 아 주 었 습니다 . 기존 생식 과 다이어트 용 제품 들 의 단점 을 보완 해 만든 신 개념 의 식사 대용식 입니다 . 주 7 일 중 5 일 정도 를 하루 1 ~ 2 끼 의 생기발랄 로 드 시 고 , 나머지 끼니 는 자신 에 맞 는 양 으로 영양 균형 있 는 식사 로 식습관 을 고쳐 나가 시 면 됩니다 . 그렇게 하 기 에 최 적 인 제품 이 생기발랄 이 되 도록 맛 과 양 , 영양 배합 을 고려 했 습니다 . 생기발랄 라이트 출시 ! 공구 시작 & 시식 신청 하 세요 ^^ " 생기발랄 과 생기발랄 라이트 " + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + --+--+--+--+--+--+--+--+- ++ 현재 생기발랄 + 생기발랄 라이트 이렇게 2 가지 품목 을 공구 중 입니다 . ++ 순차 적 으로 상담 전화 를 드리 고 있 으나 시간 적 한계 가 있 으므로 , 행여나 살 이 잘 안 빠지 거나 , 어떻게 해야 할지 모르 는 분 , 제대로 하 고 있 는지 확인 하 고 싶 은 분 들 은 게시판 이나 전화 로 문의 해 주 세요 ^^ 확실 한 도움 을 드리 겠 습니다 . ^^ 031 - 782 - 6464 ++ 카페 미션 을 따라 하 시 고 , 생기발랄 을 잘 챙겨 드 시 면 못 정복 할 살 이 없 습니다 . ㅋ + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + --+--+--+--+--+--+--+--+- / / 생기발랄 다이어트 란 ? 끼니 를 거르 거나 영양 적 으로 불 균형 한 식사 , 혹은 양 을 통제 하 기 어려운 우리 의 식생활 은 비만 과 건강 을 해치 는 가징 근본 적 인 원인 입니다 . 바쁜 현대 사회 에서 완전 한 식사 를 하 기 란 쉽 지 않 기에 생기발랄 이 도움 을 드리 기 위해 만들 어 진 것 입니다 . 건강 을 위한 식사 대용 이외 에 각종 천연 성분 들 이 몸 에 좋 은 영향 을 주 며 , 근육 을 만들 고 체지방 을 분해 하 는 메커니즘 을 도와 다이어트 를 하 거나 체력 증진 , 근육 증강 을 원하 는 분 들 께 도움 이 됩니다 . 하루 한 두 끼 를 생기발랄 2 포 와 우유 한 팩 에 타 서 마시 면 되 며 , 나머지 한두 끼 의 식사 도 영양 균형 있 게 드 시 면 됩니다 . 아울러 더욱 좋 은 성과 를 위해 카페 에서 제공 하 는 정석 운동 프로그램 을 따라 하 시 면 다이어트 끝 ! 시간 이 결과 를 말 해 줄 것 입니다 . ^__________^ 생기발랄 을 드 시 면 끼니 를 거르 지 않 아서 좋 고 , 믿 을 수 있 는 자연물 을 먹 을 수 있 어서 좋 고 , 섭취 칼로리 를 조절 할 수 있 어서 좋 고 , 에너지 대사 가 잘 되 어 좋 고 , 근육 이 빠지 는 것 을 예방 해 주 고 생 성 을 도와 주 어 좋 고 , 체지방 이 잘 연소 될 수 있 도록 도와 줘서 좋 고 , 이리 저리 좋 은 점 이 많 습니다 . 그러나 생기발랄 에 절실 하 게 의존 하 여 먹 고 싶 은 것 을 일부러 참 고 그러 진 마세요 . 먹 고 싶 은 것 , 살찌 는 것 을 딱 끊 고 독한 마음 으로 살 을 뺴면 살 이 야 빠지 겠 지만 먹 고 싶 은 것 을 참 는 스트레스 가 폭식 으로 이어질 수 있 고 , 언젠가 살 이 빠진 후 에 도 다시 살 이 찔 수 있 습니다 . 그러 니 억지로 식사량 을 줄이 고 먹 는 종류 를 냉혹 하 게 하 시 기 보다 서서히 입맛 과 취향 을 바꿔 나가 시 는 것 이 좋 답니다 . 운동 도 서서히 체력 을 향상 시키 고 관절 들 을 준비 시켜 나가 면서 시간 과 강도 를 늘려 나가 시 고 , 음식 도 서서히 과식 에서 소식 으로 , 지나친 소식 에서 적당량 으로 , 해로운 음식 에서 유익 한 음식 으로 바꿔 나가 세요 . 서서히 ~~ 몸 과 마음 이 놀래 지 않 을 속도 로 요 . ^^ 생기발랄 을 드 시 는 것 은 분명 다이어트 에 도움 이 되 나 , 나머지 한두 끼 의 식사 와 간식 을 개선 하 지 못한다면 설사 살 을 빼 고 난 후 에 도 다시 살 이 찔 수 밖에 없 는 것 이 죠 . 마치 지방 흡입 으로 지방 을 다 빼 버려도 식습관 과 생활 습관 이 변치 않 으면 다시 원래 대로 찌 는 것 과 마찬가지 로 . .. 즉 , 생기발랄 로 불 완전 한 식사 환경 을 보완 하 고 , 이 를 기회 삼 아 식사 습관 과 생활 습관 을 개선 해 보 세요 . 그것 이 생기 를 활용 한 정석 다이어트 , 요요 가 오 지 않 는 다이어트 랍니다 ! 또한 , 사람 에 따라서 저마다 다른 컨디션 을 가지 고 있 습니다 . 살 이 찌기 를 기 다르 는 체질 이 있 고 ( 지나친 운동 / 지나친 소식 / 끼니 거르기 ) 살 이 잘 빠질 수 있 는 체질 이 있 습니다 . 생기발랄 을 드 시 면서 정상 컨디션 을 회복 하 고 운동 의 효과 를 보 고 체지방 이 줄 고 체중 이 줄어드 는 것 은 사람 마다 다르 나 , 자시 넹 맞 게 바르 게 먹 고 바르 게 운동 하 면 못 뺄 살 은 결코 없 습니다 . 바르 게 먹 고 ( 세끼 / 기초 대사율 이상 / 영양 균형 ) , 바르 게 운동 ( 틈새 운동 / 지나치 지 않 고 적 지 도 않 은 양 / 근력 과 유산소 운동 ) 하 자구요 ! ! ■ 생기발랄 은 이런 분 들 에게 도움 이 됩니다 . 체지방 의 감소 시키 되 근육 량 은 유지 해야 하 는 다이어터 , - 다이어트 는 식 이 7 운동 3 ! 칼로리 조절 은 물론 영양소 밸런스 에 도 신경 써야죠 . 운동 을 열심히 하 고 적 게 먹 는데 도 살 이 잘 안 빠진다고 고민 이 신 분 , - 기초 대사 율 에 도 못 미치 게 먹 고 운동 만 많이 하 면 오히려 살 이 안 빠지 려 하 고 근육 마저 소실 되 어 살 찌 는 체질 이 되 기 쉽 죠 . 빠져도 곧 요요 가 오 죠 . 날씬 한 몸매 를 지속 적 으로 관리 하 고자 하 는 분 , 살 이 찔까봐 음식 과 운동 조절 에 신경 을 쓰 시 는 분 . - 영양 균형 과 적절 한 섭취 칼로리 를 지키 고 끼니 를 거르 지 않 아야 폭식 을 막 을 수 있 죠 . 운동 의 효과 를 늘리 기 위해 보다 과학 적 인 식이 요법 을 필요 로 하 는 헬스 매니아 , 풍부 한 단백질 이 함유 된 음식 을 드셔야 할 필요 가 있 죠 ? - 이왕이면 흡수율 좋 고 친 황경 적 인 , 안전 한 단백질 공급원 이 좋 죠 . 요가 나 다이어트 비디오 를 따라 하 면서 다이어트 를 하 시 는 분 , - 체형 을 예쁘 게 다듬 고 싶 고 , 체중 을 유지 하 고 싶 은 분 들 . 운동 과 함꼐 영양 에 도 신경 쓰 셔야죠 . 끼니 을 거르 고 좋 은 식단 을 챙기 기 힘든 직장인 들 , - 바쁜 시간 끼니 를 거르 면 폭식 의 원인 이 되 고 소화 기능 이 엉망 이 되 죠 . 바쁘 시 더라도 끼니 는 꼭 챙기 세요 ! 균형 있 는 영양 섭취 가 필요 한 성장기 의 청소년 들 , - 청소년기 에 는 굶 는 다이어트 는 절대 NO ! 꼭 식사 를 챙겨 드세요 . 정말 바쁜 아침 가볍 게 생기 한잔 , 아주 좋 답니다 . 간식 으로 두 요 ! 저 탄수화물 고단 백 , 필수 영양소 의 섭취 가 필요 한 학생 들 의 간식 , - 흔히 먹 을 수 있 는 먹거리 의 대부분 은 밀까루 나 당분 이 많 은 음식 ! 즉 고 탄수화물 식 이 죠 . 혈당 을 높이 고 살 이 빠질 틈 을 주 지 않 죠 . 우리 는 단백질 섭 취량 을 조금 더 높일 필요 가 있 죠 ! 장 기능 이 좋 지 않 아 배변 에 어려움 이 있 는 분 , - 다이어트 를 시작 할 때 맨 처음 해야 할 것 은 장 을 깨끗이 청소 하 는 것 , 우선 먹 고 배설 하 는 것 이 원활 해야 건강 한 식이 요법 을 할 수 있 죠 . 최 고급 쥐눈 이 청국장 을 동결 건조 해 배합 한 생기발랄 이상 은 없 을껄 요 ? ^^ 간식 으로 영양 과 건강 을 함께 생각 하 시 는 분 , 생식 을 하 고는 싶 으나 초 저칼로리 와 단백질 의 섭취 가 부족 해 우려 하 시 는 분 , 푸른 먹거리 로 건강 한 컨디션 을 얻 고자 하 는 모든 분 들 께 ' 생기발랄 ' 은 적절히 활용 될 수 있 게 만들 어 졌 습니다 . 안녕 하 세요 ^^ 셀러 오 입니다 . 이번 에 기존 ' 생기발랄 ' 과 함께 ' 생기발랄 라이트 ' 를 출시 하 게 되 었 답니다 . 기존 의 생기발랄 도 꾸준히 앞 으로 공구 를 할 것 이 고 , 새로 나온 생기발랄 라이트 도 앞 으로 지속 적 으로 공구 를 하 게 될 것 이 랍니다 . 모두 훌륭 한 제품 이 고 , 각각 가지 고 있 는 장점 이 있 고 , 함께 드셨 을 때 더욱 시너지 를 발휘 하 게 만들 었 으니 관심 있 게 봐 주 세요 ^^ 특히 생기 를 첨 드 시 고 소화 가 잘 안 된다든지 , 가스 가 찬다 든지 하 는 부분 을 크 게 개선 했으니 기존 에 생기 를 드 시 면서 그 부분 이 불편 했 던 분 들 은 주목 해 주 세요 ! ^____^ ' 생기발랄 ' 은 풍부 한 단백질 과 청국장 , 생식 재료 등 이 들 어 있 고 각각 이 아주 중요 한 역할 을 합니다 . 이 중 단백질 은 우리 몸 의 근육 을 만들 어 기초 대사율 향상 에 기여 를 하 는 중요 한 재료 입니다 . 그러나 사람 에 따라서 단백질 을 소화 를 잘 못 시키 는 분 들 이 있 어 가스 가 차 거나 복통 등 이 있 는 경우 도 간간히 보 았 습니다 . 심지어 단백질 파우더 를 먹 었 으면 그분 들 은 큰일 나 는 것 이 죠 . ㅋ 그래서 기존 의 생기발랄 에서 단백질 의 비중 을 조금 낮추 고 , 대신 장 에 좋 고 피 를 맑 게 하 는데 도움 을 주 며 발효 분해 되 어 흡수 율 이 좋 은 단백질 을 가진 약콩 청국장 의 비율 을 높이 고 , 생식 재료 중 에서 따듯 한 성질 의 재료 인 곡물 을 더 늘려 대사 율 이 더 원활 해 지 도록 배합 해 새로운 제품 으로 만들 었 으니 이름 하 여 " 생기발랄 라이트 " 입니다 . 또한 에너지 대사 에 필수 적 인 비타민 B 군 을 풍부히 함유 하 여 에너지 대사 에 도움 을 줍니다 . 생기발랄 라이트 는 생기발랄 에 비해 청국장 의 비중 이 조금 더 높 기에 청국장 의 향 이 조금 더 납니다 . 또한 생식 의 비중 이 생기발랄 에 비해 높 아 졌 기 에 처음 생기발랄 다이어트 를 시작 하 는 분 이나 , 건강 을 관리 를 위해 생식 을 드 시 고 싶 은 분 , 건강 한 한두 끼 대용식 을 찾 는 분 들 께 권합니다 . / / 생기발랄 이 다이어트 에 도움 을 주 는 메커니즘 1 . 규칙 적 인 , 균형 잡힌 식사 를 가능 하 게 함 바쁜 현대인 들 은 끼니 를 거르 거나 불 규칙 적 인 식사 를 하 는 사례 가 매우 많 습니다 . 더군다나 규칙 적 인 식사 를 할 경우 에 도 영양 균형 잡힌 식사 를 하 지 못하 는 경우 가 많 습니다 . 불 규칙 적 이 거나 끼니 를 거르 는 식사 를 하 면 폭식 의 원인 이 되 고 살 이 잘 불어나 는 체질 이 됩니다 . 생기발랄 다이어트 는 간단 한 유동식 으로 간편 하 게 식사 를 대신 할 수 있 게 되 어 있 으므로 이제 생기발랄 을 활용 해 끼니 를 거르 지 마세요 . ^^ 또한 우리 의 먹거리 는 영양 적 으로 균형 잡혀 있 지 못한 경우 가 많 습니다 . 생기발랄 과 생기발랄 라이틀 드 시 면 부족 한 단백질 , 비타민 미네랄 등 을 보충 할 수 있 습니다 . 체중 조절 을 할 때 식이 요법 만큼 중요 한 것 은 없 습니다 . 올바른 식이 요법 을 바탕 에 두 고 운동 을 병행 할 때 좋 은 성과 를 얻 을 수 있 습니다 . 2 . 섭취 칼로리 의 조절 생기발랄 과 생기발랄 라이트 는 식사 조절 을 도와 줍니다 . 사람 마다 자신 에 맞 는 섭취 칼로리 가 있 으나 일상 의 식사 환경 에서 정량 을 조절 해 먹 기 란 쉽 지 않 습니다 . 생기발랄 은 통상 2 포 ( 생기발랄 - 165 kcal , 라이트 - 175 kcal ) 에 우유 나 두유 250 ml ( 156 kcal ) 를 타 서 먹 을 경우 한 끼 에 321 ~ 331 kcal 를 섭취 할 수 있 게 합니다 . 거기 에 고구마 나 바나나 , 씨 리얼 , 과일 등 을 100 ~ 200 kcal 곁들여 먹 으면 한 끼 에 420 ~ 520 kcal 를 섭취 가능 하 므로 , 기초 대사 율 이 통상 1200 kcal 인 우리나라 의 여성 들 이 한 끼 의 식사 로서 칼로리 조절 이 아주 쉽 게 되 어 있 습니다 . 사람 마다 섭 취량 이 다르 므로 , 생기 의 포수 를 늘리 거나 , 곁들이 는 음식량 으로 자신 에 맞 는 섭취 칼로리 조절 이 가능 합니다 . 흔히 무조건 적 게 먹 으면 살 이 빠진다고 생각 하 시 는 분 들 이 많 으나 , 적어도 자신 의 표준체 중 의 기초 대사율 + 200 ~ 400 kcal 는 드 시 면서 운동 을 병행 해야 운동 효과 도 얻 을 수 있 고 효과 적 으로 체지방 이 소모 됩니다 . 기초 대사 율 이하 로 먹 고 과격 한 운동 을 하 면 일시 적 으로 는 빠지 나 세트 포인트 를 지키 려는 몸 의 항상성 때문 에 살 이 빠지 지 않 는 체질 이 되 고 심한 요요 현상 을 격 게 됩니다 . 생기발랄 은 영양 균형 있 는 식사 를 알맞 은 섭취 칼로리 를 지키 면서 섭취 할 수 있 게 해줍니다 . 3 . 풍부 한 단백질 생기발랄 에 는 2 포 에 22 g 의 단백질 이 , 생기발랄 라이트 에 는 12 g 의 단백질 이 들 어 있 습니다 . 우유 나 두유 250 ml 에 는 약 8 g 의 단백질 이 들 어 있 으므로 생기발랄 은 한 끼 에 30 g , 라이트 는 20 g 의 단백질 을 섭취 할 수 있 습니다 . 이 는 표준체 중 55 kg 인 분 의 하루 필요 단백질 량의 1 / 2 ~ 1 / 3 에 달하 는 양 이 랍니다 . 다이어트 를 하 는 분 들 은 자신 의 체중 당 1 ~ 1 . 5 g 의 단백질 섭취 가 필요 한데 생기발랄 은 이 조건 을 완전히 충족 하 며 , 생기발랄 라이트 는 나머지 식사 시 단백질 이 풍부 한 음식 을 곁들여 줌 으로서 이 조건 을 충족 할 수 있 습니다 . 단백질 은 근육 을 만들 어 기초 대사율 을 끌어올리 는데 필요 한 필수 영양소 이 며 , 에너지원 으로 도 쓰 이나 탄수화물 보다 는 서서히 분해 흡수 가 되 기 에 혈당 을 급격히 올리 지 않 으며 , 특히 저 열량 다이어트 를 할 경우 있 을 수 있 는 근육 의 손실 을 막 아 줍니다 . 4 . 낮 은 GI 수치 탄수화물 은 빠른 에너지원 이 지만 과다 하 게 섭취 할 경우 지방 으로 축척 됩니다 . 음식물 중 탄수화물 수치 , 즉 당수 치가 높 은 음식 을 드 시 면 혈당 이 급상승 하 여 과다 하 게 인슐린 을 분비 하 게 하 여 지방 으로 축척 케하고 식욕 을 자극 합니다 . 잦 은 고 탄수화물 식 섭취 는 인슐린 분비 를 늘여 글루카곤 이 체지방 을 분해 할 기회 를 뺏 습니다 . 때문 에 당수 치 , 즉 , GI 수치 가 낮 은 음식 을 드 시 는 것 은 매우 중요 합니다 . 생기발랄 과 생기발랄 라이트 에 는 낮 은 GI 수치 의 재료 들 을 배합 해 만들 어 포만감 을 오래가 게 하 고 혈당 을 안정 화 시키 며 식욕 을 자극 하 지 않 고 지방 이 분해 할 기회 를 마련 해줍니다 . 5 . 에너지 대사율 을 높이 는 비타민 B 군 우리 가 섭취 한 탄수화물 , 지방 , 단백질 이 에너지 로 소모 될 때 비타민 B 군 이 촉매제 의 역할 을 합니다 . 비타민 B 는 운동 능력 을 향상 시키 고 근육 형성 을 돕 고 부상 도 빠르 게 회복 되 도록 도우며 , 세포 들 의 에너지 신진대사 에 중요 한 역할 을 합니다 . 생기발랄 라이트 에 는 비타민 B 군 이 함유 된 생식 재료 들 이 강회 되 어 있 어 에너지 소비 를 촉진 하 게 되 어 있 으니 체지방 의 분해 와 대사 에 시너지 를 줍니다 . 6 . 청국장 의 조혈 , 정장 효과 청국장 에 들 어 있 는 바실 러스 균 은 피 를 맑 게 하 고 장 을 깨끗 하 게 하 는데 도움 을 줍니다 . 특히 생기발랄 의 청국장 은 콩 중 에서 가장 좋 은 쥐눈이콩 을 유효 균 만 으로 배양 하 여 균 이 죽 게 열처리 를 하 지 않 고 동결 건조 한 최상품 의 청국장 입니다 . ■ 생기발랄 라이트 뚫 어 보 기 " 생기발랄 " 은 " 체중 조절 용 조제 식품 " 이나 , " 생기발랄 라이트 " 는 " 생식 함 유제품 " 으로 생식 의 비중 이 더 높 아 졌 습니다 . 성분 의 종류 와 배 합비 에 따라 분류 가 다르 지만 , 둘 다 다이어트 카페 회원 님 들 을 위한 제품 이 랍니다 . ^^ 기존 의 생기발랄 과 생기발랄 라이트 의 디자인 입니다 . ^^ 청국장 이 더 많이 들어갔 다 해서 오렌지색 으로 글씨 를 채웠 습니다 . 재료 를 보 시 면 알 겠 지만 , 생기발랄 은 대두 , 쌀 단백 , 유청 단백 등 이 상위 에 가 고 , 생기발랄 라이트 는 현미 , 청국장 , 보리 등 이 상위 에 갑니다 . 즉 , 기존 생기발랄 이 고 단백 이 라면 , 생기발랄 라이트 는 영양 의 균형 이 더 잘 잡혀 있 으며 , 물론 그 어떤 생식 류 들 보다 기본 적 으로 고단 백 입니다 . 다만 , 단순히 단백질 만 많이 넣 은 게 아니 라 발효 가 된 콩 인 청국장 이 비율 을 높여 더욱 편안 하 게 단백질 을 섭취 할 수 있 도록 하 였으며 , 각종 생식 재료 들 이 이 들 식품 의 에너지 대사 를 돕 게 만들 었 습니다 . 색깔 을 보 면 , 생기발랄 라이트 는 생기발랄 에 비해 갈색 에 더 가깝 습니다 . 그 이유 는 청국장 과 곡류 가 더 많이 들 어 있 기 때문 입니다 . * 우리 카페 에서 개발 하 고 국내 최고 의 생식 전문 제조 업체 인 다움 공장 에서 만듭니다 . 즉 , 다이어트 최고 의 노하우 와 생식 최고 의 노하우 의 만남 정도 로 보 시 면 무리 가 없 습니다 . ■ 생기발랄 라이트 VS 생기발랄 " 생기발랄 라이트 " " 생기발랄 " 칼로리 / 단 백 질량 2 포 에 175 kcal / 단백질 12 g * 우유 250 ml 에 타 드실 경우 단백질 량 20 g ( 일 일 필요량 의 1 / 3 ) 2 포 에 165 kcal / 단백질 22 g * 우유 200 ml 에 타 드실 경우 단백질 량 30 g ( 일 일 필요량 의 1 / 2 ) 맛 90 % 만족 ( 후기 참조 ) - 청국장 향 이 조금 더 강하 다 . 90 % 만족 ( 시식 후기 기준 ) 재료 / 특징 1 . 기존 의 ' 생기발랄 ' 의 특징 을 대부분 유지 하 고 있 다 . 2 . 다만 ' 생기발랄 ' 의 단백질 원료 를 다소 줄이 고 청국장 , 생식 비율 을 높였 다 . 3 . 정제 되 지 않 은 곡류 ( 현미 , 보리 , 미강 , 율무 ) 강화 하 였 다 . - 현미 : 식이 섬유 와 비타민 , 미네랄 , 효소 등 이 매우 풍부 하 여 원활 한 배변 과 콜레스테롤 개선 에 도움 을 주 며 혈당 을 서서히 흡수 하 게 함 으로써 당뇨 개선 에 도 도움 을 준다 . - 보리 : 식이 섬유 , 철분 , 필수 지방산 , 비타민 B 군 이 풍부 하 여 혈소판 이 응고 를 막 는 성분 ( 피 라딘 ) 을 함유 하 여 혈류 를 좋 게 한다 . - 미강 : 뇌세포 와 신경 을 위한 생리 활성 물질 인 감마 오리자 놀이 풍부 하 며 효소 가 풍부 하 여 신진대사 를 원활 하 게 한다 . - 율무 : 신장 의 기능 을 원활 하 게 하 여 이뇨 작용 을 원활 하 게 하 며 체내 노폐물 을 배출 시키 는 역할 을 한다 . 4 . 장 기능 을 업 ! : 장 에 좋 은 원료 강화 => 프 락 토 올리고당 ( 유산균 의 먹이 ) , 양배추 , 무 , 고구마 , 백 년 초 등 5 . 에너지 대사 업 ! ! : 원활 한 에너지 대사 를 위해 비타민 B 군 이 풍부 한 원료 를 강화 => 곡류 ( 현미 , 보리 , 미강 , 율 뮤 ) , 김 , 표고버섯 , 당근 , 참깨 등 . . 1 . 풍부 한 단백질 => 3 종류 의 단백질 과 청국장 등 을 통해 한 끼 당 하루 필요량 의 1 / 2 ~ 1 / 3 의 단백질 섭취 가 가능 하 다 . * 시 중 의 단백질 파우더 와 달리 소화 흡수 가 잘 되 어 불편 함 이 매우 적 습니다 . 2 . 동결 건조 된 쥐눈이콩 청국장 => 장 기능 에 도움 을 주 고 피 를 맑 게 하 는 등 다양 한 역할 을 한다 . 3 . 생식 재료 들 => 30 여종 의 다양 한 해초류 , 곡류 , 채소 류 , 산채 류 등 을 통해 다양 한 영양소 를 섭취 할 수 있 다 . 4 . 비타민 미네랄 등 => 하루 필요량 의 1 / 3 의 비타민 미네랄 을 추가 로 배합 해 영양소 의 균형 에 완전 을 기했 다 . 5 . 낮 은 GI 수치 => 혈당 을 낮 게 유지 해 글루카곤 이 체지방 을 분해 할 기회 를 많이 준다 . 대상 소화 , 대장 기능 이 좋 지 못한 분 생기발랄 을 처음 시작 하 는 분 생기발랄 을 건강 관리 를 위해 드 시 는 분청 국장 을 드실 줄 아 시 는 분 건강 한 대용식 을 찾 는 분체 질 개선 에 도움 을 줍니다 . 소화 에 무리 없 는 분 근육 증강 에 더 신경 쓰 시 는 분 단백질 섭 취량 을 늘리 고 싶 은 분 건강 한 대용식 을 찾 는 분체 중 조절 을 위해 식사 조절 을 하 시 는 분 중량 / 가격 1 포 25 g X 60 포 = 69 , 000 원 ( 가격 변동 없 다 ! ) 1 포 25 g X 60 포 = 69 , 000 원 ※ 두 제품 다 각각 이 가지 는 장점 이 있 으니 어느 것 이 좋 다고 딱 잘라 말 할 수 는 없 습니다 . 각각 1 포 씩 섞 어서 드 시 면 모든 고민 이 해소 될 것 입니다 . ^^ 소화력 이 약하 거나 처음 드 시 는 분 은 생기발랄 라이트 를 , 근육 증강 에 박차 를 가하 고 계시 다면 생기발랄 을 드 시 면 됩니다 . ^^ ■ 나 는 어떤 것 을 먹 을까 ? 1 . 처음 생기발랄 을 드 시 는 분 이 시 라면 생기발랄 라이트 를 드세요 ~ 장 을 싹 ~ 정리 하 고 들어갑니다 . ^^ 단백질 의 섭 취량 을 늘리 면 가스 가 차 고 복통 이 일 고 , 소화 가 안 되 는 분 들 이 많 습니다 . 때문 에 생기발랄 은 청국장 도 넣 고 다양 한 종류 의 단백질 을 이상 적 으로 배합 하 고 , 거기 에 생식 재료 도 넣 어 자연 스럽 게 단백질 섭취 를 돕 고 있 습니다 만 , 생기발랄 공구 초기 에 가스 가 차 거나 소화 불량 을 호소 하 는 분 들 이 제법 계셨 습니다 . 시간 이 지나 면 개선 이 되 지만 일상 생활 을 하 는 분 들 께 불편 한 부분 이 충분히 있 다고 생각 되 어 , 단 백 질량 은 다소 줄이 고 ( 그래도 하루 필요량 의 1 / 3 을 섭취 가능 ) 장 에 최고 로 좋 다는 쥐눈이콩 청국장 을 추가 하 고 생식 재료 의 비율 을 높여 한 차원 더 부담없이 즐길 수 있 는 웰빙 식품 이 되 도록 했 습니다 . 때문 에 처음 단백질 섭취 와 , 대용식 의 필요 성 , 균형 잡힌 식사 의 필요 성 을 느끼 신다면 생기발랄 라이트 로 출발 하 시 는 것 이 좋 습니다 . 한두 달 드 시 면서 소화 기능 이 안정 을 취하 고 , 운동 이 몸 에 익숙 해져 강도 를 높여갈 때 생기발랄 과 1 : 1 로 섰 어서 드 시 면 됩니다 . 그 이후 에 는 취향 대로 생기발랄 이 든 생기발랄 라이트 이 든 섞 어서든 드셔도 좋 습니다 . ^^ 2 . 뭘 먹 을까 고민 할 것 없이 생기발랄 1 포 와 생기발랄 라이트 1 포 를 섞 어서 드 시 면 어떤 조건 도 모두 충족 할 수 있 습니다 . 그렇게 하 면 충분 한 단백질 량 , 편한 소화 , 풍부 한 청국장 과 풍부 한 생식 재료 모두 를 즐길 수 있 습니다 . 3 . 하루 2 끼 를 드실 경우 라면 생기발랄 과 생기발랄 라이트 를 각각 1 포 씩 섞 어서 드세요 ~ ( 하루 1 끼 를 드실 때 도 생기발랄 과 생기발랄 라이트 를 각각 1 포 씩 섞 어서 드 시 면 더욱 좋 습니다 . ) 4 . 곁들여 먹 을 것 이 없 거나 신경 쓰 기 귀찮 으시 면 생기발랄 라이트 들 드세요 . 생기발랄 은 단백질 비중 이 높 고 , 생기발랄 라이트 에 는 탄수화물 의 비중 도 조금 더 높였 으므로 보다 영양 적 으로 완성도 가 있 습니다 . 5 . 운동 후 , 밤 에 는 보다 고단 백 의 생기발랄 을 드세요 . 생기발랄 에 는 생기발랄 라이트 보다 2 포시 10 g 정도 의 단백질 이 더 들 어 있 습니다 . 때문 에 근력 운동 후 에 드 시 면 좋 으며 , 하루 식사 중 단백질 의 비중 이 지나치 게 낮 은 식사 를 할 수 밖에 없 는 환경 이 라면 생기발랄 을 드 시 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 임신 준비 중 , 임신 중 , 수유 중 인 분 들 은 생기발랄 라이트 를 드세요 . ( 의사 선생 님 께 허락 받 고 드 시 면 더욱 안심 되 시 겠 죠 ? ^^) 7 . 건강 을 위한 대용식 을 원하 시 다면 생기발랄 라이트 가 조금 더 적합 합니다 . 물론 생기발랄 도 훌륭 ! ^^ 8 . 맛 은 아무래도 청국장 맛 이 좀 덜 나 는 생기발랄 이 더 낫 습니다 . 생기발랄 라이트 는 그만큼 몸 에 좋 은 청국장 이 많이 들 어 있 다는 것 ! 오히려 달 고 고소 한 맛 보다 이런 독특 한 맛 이 안 질리 고 오래 먹 을 수 있 습니다 . 스파게티 는 매일 먹 으면 질려 도 , 된장 찌게 와 청국장 은 매끼 먹 어도 질리 지 않 듯 , 생기발랄 과 생기발랄 에 는 의도 적 으로 장기 적 인 섭취 를 고려 해 드실 수록 먹 을 만 한 맛 을 추구 합니다 . 달 고 , 고소 하 고 감칠맛 나 는 첫맛 은 먹 다 보 면 질립니다 . 생기발랄 은 그렇 지 가 않 습니다 . 생기발랄 라이트 는 생기발랄 보다 조금 더 청국장 향 이 강 합니다 . 9 . 기존 에 생기발랄 을 드 시 면서 무리 없 었 던 분 들 이 라면 생기발랄 라이트 또한 무리 없이 드실 수 있 을 꺼 에요 ^^ 10 . 생기발랄 이 새로운 식이 요법 스트레스 가 되 지 않 도록 해야 합니다 . 하루 1 끼 를 생기 로 드실 경우 나머지 2 끼 의 영양 균형 에 더 신경 쓰 셔야 하 지만 하루 2 끼 를 생기 로 드실 경우 는 먹 고 픈 음식 을 참 기 위해 힘들 지 않 게 생기 와 함꼐 곁들이 거나 주 7 일 중 5 일 정도 만 챙기 시 고 나머지 끼니 에서 는 영양 균형 있 는 식사 로 고쳐 나 가 현재 의 불 균형 한 영양 , 불 규칙 한 식사 에서 서서히 탈피 해 건강 한 식사 환경 으로 개선 시켜 나가 셔야 합니다 . 아무리 일시 적 으로 좋 은 식이 요법 과 운동 으로 살 을 뺴도 나중 에 원래 의 안 좋 은 식이 요법 ( 끼니 거르 고 , 영양 불 균형 , 칼로리 부적합 ) 으로 넘어가 면 당연히 요요 현상 이 옵니다 . 때문 에 생기발랄 은 마치 가정 의 상비약 처럼 , 끼니 를 거를 때 , 영양 균형 있 는 식사 가 어려울 때 활용 해 주 시 는 것 으로 차후 활용 하 시 면 된답니다 . ^^ ■ 생기발랄 라이트 먹 는 법 * 우유 를 잘 소화 못 시키 는 분 은 두유 에 타 서 드 시 거나 물 에 꿀 을 조금 타 서 드 시 면 좋 습니다 . * 속 이 쓰릴 때 우유 를 마시 면 더욱 부대낄 수 있 으니 그 떄는 물 에 타 서 드세요 ~ * 잠자 기 2 시간 전 에 는 마지막 생기발랄 을 드세요 ^^ * 우유 나 물 의 양 은 자신 의 추향 에 맞 게 드 시 면 됩니다 . 진하 게 타 서 드실 수록 소화 가 잘 되 며 , 진하 게 드셨 을 경우 에 는 식후 1 시간 이후 물 을 자주자주 마셔 수분 을 보충 해 줍니다 . * 생기발랄 과 생기발랄 라이트 는 아래 와 같이 체중 에 따라 섭 취량 을 다르 게 해야 한답니다 . - 표준체 중 ( 목표 체중 ) 별 권 장섭 취량 입니다 . 사람 에 따라서 , 활동 량 에 따라서 필요 칼로리 가 다르 기에 한 끼 당 통상 2 포 를 드 시 고 개인 에 따라 필요 로 하 는 섭취 칼로리 는 ' 곁들여 먹 는 음식 들 ' 로 보충 하 세요 ^^ 이런 음식 들 을 곁들여 드 시 면 됩니다 . ^^ >> 곁들여 먹 는 음식 추가 로 보 기 클릭 * 맛 은 짠 한 청국장 향 이 첨 에 살짝 올라오 나 몇 모금 나눠 먹 으면 금새 그 맛 을 잊 게 됩니다 . 생기발랄 의 청국장 은 재래식 이 아니 라 토종 약콩 , 즉 쥐눈이콩 을 아주 깨끗이 씻 어 실험실 에서 최적 의 환경 에서 바실 러스 균사 를 배양 합니다 . 재래식 청국장 에 는 잡균 들 이 많 으나 우리 꺼 에 는 잡균 이 거의 없 어요 . 때문 에 잡 내 도 덜하 답니다 . 이렇게 만들 어 진 청국장 을 말리 거나 끓여 버리 면 균 이 죽 어 버리 므로 영하 40 도 저온 저기압 에서 동결 건조 해버립니다 . 그렇게 하 면 영양소 의 손실 이 없이 그대로 꽁 ~ 얼 어 버리 는 것 이 죠 . 이렇게 좋 은 재료 를 위생 적 으로 , 그리고 과학 적 으로 담 은 것 이 생기발랄 입니다 . 때문 에 드 시 면서 느낄 수 있 는 청국장 향 은 " 웰빙 향 " 이라고 생각 하 세요 . 자연 그대로 의 순수 한 맛 이 랍니다 . 시식 신청 을 하 면 1 포 를 보내 드리 는데 , 첫 맛 에서 는 청국장 의 향 이 강할 것 입니다 . 한 번 에 쭉 ~ 드 시 지 말 고 여러 번 나눠서 드셔 보 세요 ~ 그러면 청국장 의 맛 은 점점 덜 하 고 고소 한 맛 이 점점 즐겁 게 느껴져 올 것 이 에요 ^^ 바닐라 , 초콜렛 맛 등 은 처음 에 는 먹 기 가 좋 으나 지속 적 으로 먹 으면 매우 질립니다 . 생기발랄 과 생기발랄 라이트 는 먹 어도 먹 어도 질리 지 않 는 된장 찌게 와 같이 장기 적 으로 드실 수 있 도록 자연 스러운 맛 을 추구 합니다 . ^______^ ■ 쉽 고 간단 한 생기발랄 로 다이어트 하 는 법 1 . 하루 한두 끼 를 생기발랄 로 대체 한다 . 2 . 하루 30 분 정도 의 정해진 운동 ( 순환 운동 / 유산소 ) 을 해 주 고 , 몸 을 움직일 수 있 을 때 마다 틈새 운동 을 해준다 . 3 . 이대로 지속 한다 . ^_______^ 1 . 하루 한 두 끼 를 생기발랄 로 대체 한다 . - 내게 필요 한 섭 취량 을 구해본다 . 표준체 중 의 기초 대사율 + 알파 ( 200 ~ 400 kcal 여성 의 경우 ) - 하루 중 끼니 를 거를 때 이 거나 , 균형 잡힌 식사 가 어려울 때 생기발랄 을 대신 한다 . - 한 끼 정량 은 통상 2 포 + 우유 나 두유 250 ml 이 다 . - 하루 2 끼 를 생기발랄 로 대체 할 경우 자칫 하루 필요 칼로리 보다 모자랄 수 있 으므로 ' 곁들임 식 ' 을 준비 해 먹 는 즐거움 과 포만감 을 더한다 . - 하루 한 끼 를 생기발랄 로 대체 할 경우 나머지 2 끼 의 식사 도 균형 잡힌 식사 를 하 게끔 신경 쓴다 . ( 고단 백 , 적정 탄수화물 , 풍부 한 채소 해초류 ) 2 . 하루 30 분 정도 의 정해진 운동 과 틈나 는 대로 몸 을 움직여 준다 . - 격일 로 20 ~ 30 분 정도 근력 운동 을 해 주 고 , 근력 운동 후 바로 이어서 10 ~ 30 분 정도 유산소 운동 을 한다 . - 근력 운동 을 한 다음 날 은 30 분 내외 의 유산소 운동 을 해 준다 . - 매일 틈나 는 대로 틈새 운동 ( 걸어가 기 , 쉬 는 시간 에 체조 , 틈나 는 대로 부위 별 트레이닝 , 모든 움직임 을 의 욕 적 으로 체중 을 실어서 . .) 을 해 준다 . * 카페 에서 는 주 3 일 15 ~ 30 분 순환 운동 을 하 고 , 나머지 날 은 30 분 내외 의 가벼운 유산소 운동 을 , 틈나 는 대로 부위 별 트레이 이닝 을 하 라고 합니다 . 운동량 은 많 다고 꼭 잘 빠지 는 것 은 아닙니다 . 운동 시간 을 늘리 고 싶 으면 아침 저녁 으로 나눠서 하 시 고 3 . 올바른 영양 섭취 와 올바른 운동 을 하 고 있 다면 시간 이 살 을 빼 줍니다 . - 생기발랄 을 드 시 기 전 에 끼니 를 자주 거 렀 거나 , 기초 대사 율 이하 의 초저 열량 다이어트 를 하 신 분 , 한약 , 양약 등 에 의존 하 면서 굶 는 다이어트 하 신 분 , 의 욕 을 앞세워 하루 에 2 ~ 3 시간 강 도 높 은 운동 을 하 신 분 들 은 식사량 이 늘 거나 운동량 이 줄 면서 체중 이 늘 거나 정체기 가 올 수 있 습니다 . - 잦 은 다이어트 실패 는 체지방 률 이 점점 높 아 지 고 살 이 빠지 기 어려운 체질 이 됩니다 . 이때 는 빨리 정상 적 인 식생활 과 규칙 적 이 고 무리 하 지 않 는 운동 을 지속 하 여 몸 이 이 에 익숙 해 지 게 해야 합니다 . - 적 게 먹 어서 살 을 뺏 다가 정석 다이어트 를 하 면서 다시 살 이 찐다고 또 굶 는 방법 을 택한다면 , 단식 밖에 결국 남 는 방법 이 없 습니다 . 안 되 죠 . - 현재 과식 을 하 는 분 들 은 먹 는 종류 를 저지방 저탄 수화물 식 으로 고치 는 것 , 끼니 를 거르 지 않 는 것 부터 시작 합니다 . 익숙 해 지 면 서서히 식사량 을 줄여 나가 되 , 체중 감소 에 따라 조금 식 줄여 나가 야 이상 적 입니다 . - 끼니 를 거르 거나 지나치 게 소식 을 하 는 분 들 은 섭 취량 을 서서히 늘려 나가 서 표준체 중 의 하루 필요 칼로리 만큼 늘려 나가 야 합니다 . 이 과정 에서 체중 이 늘 거나 정체기 가 올 수 있 으나 , 서서히 늘려 나가 시 면서 운동량 도 서서히 추가 해 주 시 면 그것 을 막 을 수 도 있 습니다 . - 자신 에 맞 는 섭 취량 을 , 하루 세끼 와 한두 번 의 간식 으로 나눠서 , 영양 균형 있 는 식단 으로 즐겁 게 드 시 면서 , 규칙 적 이 며 적절 한 시간 과 강도 의 운동 을 해 주 고 있 다면 , 반드시 살 은 빠집니다 . 다만 , 앞서 말 한 대로 현재 의 내 컨디션 에 따라서 성과 가 빨리 나타날 수 도 있 고 늦 을 수 도 있 습니다 . " 바른 다이어트 를 하 고 있 다면 , 시간 은 가 기 마련 이 고 살 은 빠지 게 마련 이 니 , 걱정 할 것 이 없 다 ! " * 생기발랄 과 함께 하 는 ' 쉬운 ' 다이어트 의 예 ------ ^^ = 아침 에 일어나 서 생기발랄 2 포 를 우유 나 두유 250 ml 에 타 서 마시 고 고구마 나 감자 나 씨 리얼 , 혹은 과일 을 한줌 먹 는다 . ( 생기 + 생기 라이트 를 각각 1 포 씩 먹 으면 더 좋 다 ) 낮 에 는 틈나 는 대로 물 을 마셔 주 시 고 틈나 는 대로 스트레칭 과 부위 별 체조 등 을 해 준다 . = 점심 식사 는 생선 이나 두부 , 계란 , 저지방 의 살코기 등 단백질 이 풍부 한 음식 으로 밥 을 2 / 3 공기 정도 드 시 고 채소 나 해초류 는 충분히 먹 는다 . 물론 싱겁 게 ! !^^ 오후 에 공복 에 수시로 물 을 마셔 주 고 쉬 는 시간 마다 부위 별 스트레칭 이나 근력 운동 을 1 분 씩 이 라도 해준다 . 이른 바 틈새 운동 ! ! = 저녁 ( 일반 식사 시 ) 에 퇴근 하 고 나서 고 단백 의 식사 를 하 고 운동 을 해 준다 . * 주 3 일 ( 꼭 해 주 기 - 월 , 수 , 금 ) : 워밍업 5 분 - 스트레칭 5 분 - 근력 운동 15 분 ( 혹은 순환 운동 ) - 유산소 운동 20 분 - 스트레칭 5 분 끝 ! * 나머지 3 일 ( 가끔 뺴 먹 어도 되 기 ) : 30 분 내외 로 힘차 게 파워 워킹 을 해 주 거나 , 요가 필라테스 등 을 해 준다 . * 매일 : 움직일 일 만 있 으면 운동 의 기회 라 생각 하 고 틈새 운동 을 해 준다 . 보다 효과 적 이 고 빠른 감량 을 원하 면 = 저녁 ( 생기발랄 식사 시 ) 에 운동 가 기 전 생기발랄 1 포 와 우유 나 두유 , 바나나 나 고구마 반개 를 드 시 고 운동 다녀와서 생기발랄 라이트 1 포 를 우유 나 두유 에 타 마신다 . * 끼니 를 거를 때 나 영양 균형 잡히 지 않 은 식사 대신 에 하루 한두 끼 를 생기발랄 로 대신 하 고 카페 에서 주 3 회 따라 하 라는 미션 만 해줘도 누구 나 살 도 빼 고 S 라인 몸매 를 만들 수 있 다 ! * 생기발랄 을 먹 으면 처음 1 주일 안 에 는 청국장 의 도움 으로 변비 에 도움 을 받 고 2 주 가 넘어가 면서 부터 싸 이 즈 의 변화 가 시작 되 고 , 1 달 이 지나 면 싸 이 즈 의 큰 변화 나 체중 이 움직이 는데 , 이 는 단순히 적 게 먹 게 하 여 살 을 빼 는 일반 적 인 다이어트 식품 과 차별 되 게 기초 대사율 을 증가 시키 는 개념 이 다 . 즉 , 가장 요요 가 적 다 ! !!! * 적 게 먹 어야 살 빠진다는 생각 은 머리 속 에서 지워야 한다 . 자신 에 맞 는 정량 을 지켜 주 고 근력 운동 과 유산소 운동 을 병행 해야 스스로 살 을 태우 는 살 이 빠지 는 체질 이 된다 . ^^ 생기발랄 라이트 의 판매 는 1 월 2 일 http : / / www . vitashop . co . kr 에서 시작 한답니다 . ^^ 생기발랄 은 1 월 5 일 부터 재 발매 됩니다 . 더욱더 발전 하 는 생기발랄 이 되 도록 하 겠 습니다 . 성원 에 깊이 감사 드려요 ! ^_______^ 셀러 오 . + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - + - - +--+--+--+--+--+--+--+--+ > 생기발랄 감량 후기 생기발랄 시식 후기 < " 이게 체지방 1 kg 입니다 . 이 지방 을 빼 고 , 온 몸 의 근육 을 골고루 키워 나가 시 는 것 이 바른 다이어트 ! 기초 대사 율 이하 로 섭 취량 을 줄이 게 하 거나 단기 적 인 목표 로 과격 한 운동 만 하 게 하 는 다이어트 는 일시 적 인 성과 만 있 을 뿐 , 결국 요요 현상 이 오 게 되 어 돈 도 날리 고 몸 도 상합니다 . " " 생기발랄 은 하루 에너지 소모 의 70 % 를 담당 하 는 안정 대사율 을 끌어올리 는데 포커스 를 둔 평범 하 고 안전 한 먹거리 입니다 . 굶 어서 빼 도 지방 은 빠집니다 . 그러나 근육 이 더 많이 빠집니다 . 생기 는 근육 량 을 지키 거나 끌어올리 고 지방 을 소모 하 기 쉬운 체내 의 메커니즘 이 되 게끔 구성 되 어 있 습니다 . ^____^" 1 단계 ( 먹 자마자 바로 ~ 꾸준히 ) : 장 기능 에 도움 ! 2 단계 ( 1 주일 ~ 1 개월 후 ) : 싸이 즈 의 변화 ! 3 단계 ( 2 주일 ~ 꾸준히 ) : 체중 의 변화 ! ※ 생식 원료 와 쥐눈이콩 청국장 의 도움 으로 장 기능 개선 을 시작 으로 근육 량 이 늘 어 기초 대사 율 이 향상 되 면서 체지방 이 감소 하 여 싸 이 즈 가 줄어드 는 2 단계 그리고 높 아 진 기초 대사율 과 섭 취량 조절 로 체중 이 줄어드 는 3 단계 ! 사람 마다 시간 적 차이 는 있 지만 누구 나 격 게 되 는 변화 입니다 ! 생기발랄 = 체중 조절 + S 라인 바디 디자인 + 변비 에 도움 + 요요 방지 + 활력 있 는 컨디션 + 맛난 간식 ㅋ ! ! 으로 공구 하 러 바로 가 기 ! ( 비타 샵 은 카페 의 외부 공구 용 홈피 랍니다 . ) ** 맛 을 보 시 고 공구 하 시 길 원하 신다면 , 시식 신청 하 세요 ! ! ^^ 필요 성 을 못 느끼 면서 단순히 꽁 짜 니 먹 어 볼래 ~ 하 시 는 시식 은 자제 부탁 드립니다 . ^^ 한 포 를 편지 봉투 에 담 아 보내 드립니다 . ( 만 18 세 이상 성인 들 만 신청 해 주 세요 . ) ★ 시식 신청 하 기 : nalthinfood @ hanmail . net 으로 * 메일 제목 : ' 생기발랄 시식 신청 ' 혹은 ' 라이트 시식 신청 ' 으로 분리 를 해 주 시 기 바랍니다 . 생기발랄 시식 을 원하 면 생기발랄 시식 신청 이 라는 제목 으로 , 생기발랄 라이트 신청 을 원하 시 면 라이트 시식 신청 이 라는 제목 으로 써 주 세요 ^^ 시식 은 1 가지 만 가능 하 며 , 꼭 하나 만 맛 을 봐야 한다면 생기발랄 라이트 로 시식 하 시 기 바랍니다 . 맛 은 생기발랄 이 조금 더 좋 다고 보 시 면 됩니다 . 참고 로 , 처음 생기 를 드 시 는 분 들 께 는 라이트 를 권합니다 . 청국장 과 생식 비율 이 높 고 단백질 비율 이 생기 에 비해 낮 아 소화 가 잘 되 고 장 을 꺠끗 하 게 하 는데 더 도움 을 줍니다 . 생기발랄 은 소화력 이 좋 고 운동 을 해 온지 오래 되 어 근육 형성 과 유지 에 힘쓰 는 분 들 , 즉 운동 하 신 지 한 달 이상 된 분 들 이 드 시 면 더욱 좋 습니다 . 가장 이상 적 인 것 은 첨 에 는 라이트 , 2 달째 는 생기 와 라이트 를 각각 1 포 씩 섞 어서 드 시 고 , 그 후 에 는 운동 전후 에 는 생기 를 아침 등 에 는 라이트 를 드 시 는 것 이 좋 습니다 . * 메일 내용 : ( 아래 내용 을 복사 해서 메일 에 써서 보내 주 세요 ) --------- 복사 시작 --------------- - 본인 의 나이 는 ? : - 퀴즈 : 내 표준 체중 은 ? ( 카페 메인 에 계산기 있 음 ) : kg 내 표준 체중 이 요구 하 는 일 일 단백질 섭 취량 은 ? ( 체중 당 1 ~ 1 . 5 g ) : g - 설문 : 변비 가 있 으세요 ? 있 다면 어느 정도 ? : 단백질 을 충분히 섭취 하 고 계세요 ? : 하루 몇 끼 를 드세요 ? : 운동 과 식이 요법 을 함꼐 병행 하 고 계신 가요 ? : 우편 번호 를 정확히 기재 해 주 세요 ~ 빌라 나 상가 , 아파트 의 경우 번지수 를 기재 해 주 셔야 해요 ^^ - 우편번호 : - 주소 : - 성함 : - 핸드폰 번호 : - 생기발랄 을 드 시 면서 운동 과 식이 요법 을 꾸준히 병행 하 고 계십니까 ? : - 생기발랄 을 드 시 면서 좋 았 던 점 과 불편 했 던 점 을 적 어 주 세요 ^^ : ------- 복사 끝 ------------------ * 시식 신청 하 신 분 들 은 필히 후기 게시판 에 솔 찍 한 시식 후기 를 남겨 주 세요 . 그것 이 상호 간 의 매너 ! ^^ 안 남겨 주 시 면 각종 무료 이벤트 등 에서 제외 된답니다 . 또한 상습 중복 신청자 는 카페 에 메일 내용 ( 주소 이름 전번 등 . .) 전문 을 공개 합니다 . 수취 불가 로 다시 메일 을 주 실 때 는 불 이익 이 없 도록 수취 불가 등 이유 를 적 고 신청 해 주 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소