s 라인 회원 님 들 안녕 하 세요 ~~ joara 예요 ~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 근력 운동 을 왜 해야 되 는지 ? 하 면 어떤 점 이 좋 은지 에 대해 설명 을 드릴려고 했 는데요 ~ 그건 내일 로 미루 어야 될 거 같 아요 ~ 오늘 은 joara 가 갑자기 이야기 하 고 싶 은 것 이 있 어서 ~ 그거 이야기 할려고 요 ~ 괜찮 죠 ^^? 음 . .. 우리 s 라인 회원 님 들 ~ joara 는 다이어트 를 할 때 무조건 적 으로 이거 해라 ! ! 저건 하 지 마 라 ! ! 이렇게 하 지 않 거든요 ~ joara 는 다이어트 를 하 는 당사자 가 왜 그것 을 해야 되 는지 알 아야 된다고 생각 을 하 거든요 ~ joara 가 다이어트 를 알려 주 며 다른 사람 들 이랑 차이점 이 있 거든요 ~ 나름 대로 의 신념 인데요 ~ 그게 무엇 인가 하 면 요 ~ joara 는 " 왜 ? ? 어떻게 ? ? 를 확실히 . .." 알려 주 는 것 에 있 어요 ~ joara 는 절대 이거 해라 저거 하 지 마 라 이런 식 으로 안 해요 ~!! joara 는 이론 적 으로 스포츠 과학 적 으로 확실 한 이유 를 알려 드리 면 선택 은 본인 이 직접 하 는 것 이 죠 ^^ 자신 이 확실 한 이유 를 안 다 면 잘못 된 방법 말 고 바른 방법 으로 당연히 하 지 않 을까요 ^^? 모 . .. 그래도 인식 을 못 하 고 받 아 들이 지 못 한다면 joara 도 어쩔 수 없 는 거 아니 겠 어요 . .. 다 큰 성인 들 을 잡 아다가 몽둥이 로 때려서 강제 로 하 도록 시킬 수 도 없 고 ~~ 제 가 학교 에 다닐 때 이야기 를 해 드릴께요 ~ 재미 는 없 겠 지만 한 번 들 어 보 세요 ^^ 하루 는 몸 에 두드러기 가 나 서 진료 를 받 으려고 병원 을 갔 는데요 ~ 의사 선생 님 이 병명 을 이야기 해 주 고 ~ 주사 맞 고 ~ 약 먹 으면 난다고 해 주 고 가 라고 하 더라고요 ~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳 긴 했 지만 . .. 그래도 저 는 왜 그 병 이 걸렸 는지 . .. 앞 으로 는 어떻게 주의 를 하 면 되 는지 . .. 왜 그 주사 랑 약 으로 치료 를 하 는지 알 고 싶 었 는데 . .. 그걸 물 어 봤 더니 ~ 저 는 전문 용어 라서 잘 모른다고 하 면서 넘 어 가 시 더라고요 . .. 그런데 저 는 이런 생각 을 했 어요 ~ 당연히 그걸 알려 주 어야 하 는 거 아닌가 . .. 만약 전문 용어 라서 joara 가 잘 모른다면 최대한 알 기 쉽 도록 설명 을 해 주 면 안 되 나 . .. 그래야 다음 부터 는 주의 를 하 게 되 고 ~ 최소한 그 병 으로 고생 을 했 다면 그 병 에 대해 조금 이나마 알 아야 하 지 는 않 을까 . ..?? 모 이런 생각 들 을 요 . .. 운동 을 하 는 분 들 도 비슷 한 경험 많 을 거 예요 ~ 다이어트 나 건강 을 위해 운동 을 하 러 가 면 ~ 왜 그것 을 해야 되 는지 . .. 하 면 어떻게 좋 아 지 는지 . .. 주 의 점 은 어떤 것 인지 는 잘 알려 주 지 도 않 고 . .. 으이구 . .. 그거 정말 잘못 된 방법 이 예요 ~ 그 뿐 만 이 아니 라 어디 구청 이나 여러 가지 일 들 을 보 러 가 서 잘 몰라서 질문 을 하 면 왜 그걸 해야 되 는지 는 잘 안 알려 주 죠 . .. 그래서 잘 이해 가 안 가 자꾸 물 어 보 면 짜증 내 고 . .. 내 가 그걸 알 면 물 어 보 나 . .. 누군 싫 어 하 는 거 알 면서 물어볼까 . .. 모 . .. 워낙 모르 는 사람 이 많 아 그런다 쳐도 . .. 이건 아니 잖아 ~ 이건 아니 잖아 ~ ( 근데 joara 가 또 다른 쪽 으로 이야기 가 빠질 려고 한다 . .. 이 말 많 은 주책 joara ~!!! 얼렁 정리 하 고 끝내 야 겠다 . .. ) 아무튼 그런 것 들 이 joara 는 싫 어서 " 왜 ? ? 어떻게 ? ? 를 확실히 . .." 알려 주 는 방법 을 한다는 이야기 입니다 ~ joara 가 듣 고 싶 지 도 않 은 이야기 를 하 고 ~~ 또 쓸데없이 말 많 다고 싫 어 하 지 말 아 주 세요 ~ 어여 정리 해야지 ~ 이유 도 모르 고 무턱대고 하 는 어리석 은 행동 은 하 지 마세요 ~ 꼭두각시 인형 도 아니 고 ~~ 이유 도 모르 고 자신 에게 맞 지 않 는 운동 을 하 면 효율 적 이 지 도 못 할 뿐 아니 라 몸 에 무리 가 될 수 있 답니다 ~ 그렇 다면 그건 절대 운동 이 아니 고 노동 이 예요 ~ 노동 ~!! 그럼 힘 만들 고 효과 도 없 답니다 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 앞 으로 는 요 ~ 확실 하 고 명확 한 이유 를 알 고 자신 에게 효율 적 인 운동 을 해 주 세요 ~ 그럼 여기 에서 다이어트 팁 을 정리 하 고 ~( 아니 오늘 은 joara 의 주절 주절 이 네요 . .. ) 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 덤벨 런지 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 30 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 하 세요 ^^) 줄넘기 천천히 돌려서 2 분 빠르 게 돌려서 3 분 ( 합 5 분 ) 3 set ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 를 잘 하 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 란 거 명심 하 세요 ^^) ( 힘들 면 하 다가 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 스탠딩 레그 레이즈 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 스탠딩 레그 어덕 션 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 서 핀 레그 리프트 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 올 포즈 글루트 레이즈 ( 힙 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 레그 레이즈 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 를 좀 더 구부리 고 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~~ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 오늘 도 자신 과 의 싸움 에서 승리 하 시 고 요 ~~ 즐겁 고 행복 한 하루 되 세요 ~ 음악 신청 해 주 세요 . .. 공유 하 기 글 요소