양치질 을 많이 하 자 배 가 고플 때 마다 양치질 을 하 고 나 면 식욕 이 떨어진다 . 상큼 한 치약 향 때문 에 도 그렇 겠 지만 치약 속 에 들 어 있 는 성분 이 식욕 을 떨어트려 준다는 속설 이 있 다 . 물 과 녹차 를 자주 마시 자 배 가 고플 때 물 이나 따뜻 한 녹차 를 마셔라 . 변비 예방 에 도 좋 고 . 포만감 도 느낄 수 있 다 . 또 녹차 에 카테킨 이 라는 성분 도 체내 의 혈당 과 혈중 콜레스테롤 을 감소 시키 고 식욕 을 현저히 감소 시키 는 다이어트 효과 까지 있 다 . 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . 30 분 의 위력 을 믿 어 보 자 배 가 고플 때 에 는 30 분 만 참 아 보 자 . 30 분 만 참으 면 배 가 고픈 본성 보다 다이어트 를 해야 한다는 나 의 이성 이 내 자신 을 다스리 게 된다 . 30 분 동안 다이어트 에 성공 해서 날씬 해져 있 을 자신 의 미래 를 상상 해 보 면 충분히 참 아 낼 수 있 다 . 살 안찌 는 간식 을 먹 자 아무리 노력 해도 배고픔 이 가시 지 않 는다면 살 이 안 찌 는 저칼로리 간식 을 먹 자 . 오이 , 당근 등 의 야채 도 좋 고 강냉이 를 먹 어도 좋 다 . 너무 많이 드 시 지 는 말 고 저 칼로리 우유 한 팩 , 요구르트 한 개 정도 로 좋 다 . 파란색 을 가까이 하 자 파란색 은 식욕 을 감소 시킨다 . 파란색 그릇 , 파란색 악세사리 , 파란 색옷 등 을 가까이 해 보 자 . 반대 로 빨간색 은 식욕 을 증가 시킨다 . 그래서 맥도날드 , 케이 에 프시 , 롯데 리아 등 빨강 색 인테리어 를 하 고 있 다 . 빨간색 은 되도록 멀리 하 도록 하 자 . 식욕 억제 지압법 손등 쪽 , 가운데 손가락 과 검지 손가락 의 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해 주 면 식욕 억제 효과 가 있 다 . 허브 가까이 하 기 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 허브 의 초록빛 은 마음 을 차분 하 게 가 라 앉혀 주 어 식탐 을 쫓 아 내린다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . 몸 을 따뜻 하 게 ? 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자주 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 을 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 마음 이 편안 해진다 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 된다 . ... 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 알록달록 매니큐어 바르 기 깨끗 하 게 손톱 손질 을 하 고 예쁜 색깔 매니큐어 를 발라 본다 . 평소 엔 너무 튀 어서 망설였 던 화려 한 색 의 매니큐어 로 기분 전환 ! 매니큐어 의 독특 한 냄새 덕 에 식욕 도 함께 떨어지 게 되 니 꼭 한 번 도전 해 볼 것 . 공포 영화 한 장면 생각 하 기 공포 영화 를 보 면 체온 이 내려간다 . 체온 이 내려가 면 원 상태 로 돌아오 기 위해 혈액 순환 이 빨라 져 식욕 이 생긴다고 하 는데 보통 사람 들 은 공포 영화 를 보 거나 잔인 하 고 무서운 장면 을 생각 하 면 식욕 이 떨어진다고 한다 . 피 튀 는 잔인 한 영화 나 심장 이 벌떡벌떡 뛰 게 하 는 무서운 영화 , 아니면 에로틱 한 장면 들 이 무수히 등장 하 는 에로 영화 한 편 을 보 자 . 침 이 꼴깍꼴깍 넘어가 고 밥 생각 은 잊 게 될 것 이 다 . 매끼 에 2 ~ 3 개 씩 바나나 먹 기 칼로리 가 높 고 변비 를 유발 한다고 알려진 것 과 달리 바나나 에 있 는 풍성 한 수용성 식이 섬유 질 펙틴 은 점성 이 좋 아 위장 내 음식물 의 이동 을 지연 시키 고 부피 를 증가 시켜 결과 적 으로 포만감 을 유도 한다 . 체중 과 체지방 률 은 저하 시키 고 , 배변 시간 과 배 변량 을 증가 시키 는 것 에 효과 적 이 다 . 우울 한 기분 이 여 안녕 우울 한 기분 , 스트레스 로 음식 을 마구 먹 는 것 을 감정 적 인 배고픔 이 라고 한다 . 일종 의 보상 심리 로 음식 을 먹 기 때문 에 언제나 긍정 적 인 마인드 를 갖 는 것 이 중요 하 다 . 노출 한 내 몸 을 돌아보 자 평소 여기저기 가리 기 위해 옷 을 입 었 다면 조금 은 과감 한 패션 을 시도 해 보 자 . 나 도 몰랐 던 군살 에 놀라 밥맛 이 뚝 . 집 안 에서 는 거의 반라 차림 으로 생활 해 보 자 . 앉 을 때 한 움큼 접히 는 뱃살 과 넓적 하 게 퍼지 는 허벅 지살 을 보 면 굳이 참 지 않 아도 먹 고 싶 지 않 다 . 공유 하 기 글 요소