줄넘기 많이 하 면 가슴 작아진다 ? 글쎄요 … " 가슴 이 작아지 고 아래 로 처진다 는 데 어떻 해요 . " 대구 에 사 는 여성 직장 인 A ( 27 ) 씨 는 자신 이 다니 는 헬스 장 인스트 럭 터 의 조언 에 따라 매일 아침 해 오 던 줄 넘 기 를 최근 그만뒀 다 . " 줄넘기 를 많이 하 면 가슴 이 작아질 뿐 아니 라 가슴 과 엉덩이 가 처지 고 다리 가 굵 어 져 여성 들 은 몸매 를 망치 게 된다 " 는 헬스 인스트 럭 터 의 말 에 화들짝 놀란 것 . 그러나 생활 체육 분야 전문가 들 에 따르 면 이러 한 우려 는 근거 없 는 속설 에 불과 하 다 . 여성 들 이 가슴 과 엉덩이 가 처졌 다고 느낀다면 이것 은 줄 넘 기 때문 이 아니 라 무리 한 다이어트 로 급격히 살 이 빠지 면서 피부 가 탄력 을 잃어버린 탓 인 경우 가 대부분 이 라는 것 이 다 . 전문가 들 은 줄넘기 가 오히려 상 . 하반신 근육 을 동시 에 긴장 시켜 줘 체중 을 줄이 면서 도 가슴 과 엉덩이 부위 의 탄력 저하 를 막 아 주 는 효과 가 있 다고 말 한다 . 또 줄넘기 운동 을 한 뒤 가슴 이 작아진 듯 보이 는 것 은 땀 을 흘리 면서 체수 분 이 빠져나가 생기 는 일시 적 현상 이 며 줄 넘기 는 대표 적 유산소 운동 으로 전신 의 지방 을 고루 연소 시키 기 때문 에 특정 부위 의 살 이 더 많이 빠지 는 경우 는 없 는 것 으로 지적 됐 다 . 종아리 에 알통 이 생기 면서 다리 가 굵 어 지 는 부작용 은 자신 에 맞 는 운동량 선택 과 스트레칭 , 종아리 마사지 등 을 통해 충분히 예방 가능 한 것 으로 설명 됐 다 . 계명 대 체육학 과 김기진 교수 는 " 줄 넘기 는 특별 한 장비 나 기술 을 필요 로 하 지 않 으면서 도 에너지 소비량 이 상대 적 으로 많 은 운동 " 이 라며 " 웨이트 트레이닝 과 스트레칭 을 병행 하 며 일 주일 에 세 차례 정도 꾸준히 하 면 탁월 한 다이어트 및 몸매 교정 효과 를 볼 수 있 을 것 " 이 라 말 했 다 . 줄넘기 를 분당 130 회 정도 로 10 분 간 계속 할 경우 소모 되 는 열량 은 100 kcal 내외 로 달리 기 30 분 가량 의 운동 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 2007 년 10 월 19 일 한국일보 의학 , 라이프 면 발췌 http : / / www . erom . co . kr http : / / cafe . daum . net / eromwellbeing 365 공유 하 기 글 요소