1 . 매일 할 것 ! 복근 은 산소 가 오가 며 회복력 이 매우 빠르 기 때문 에 매일 하 셔도 크 게 상관 이 없 어여 ^^ 매일 하 시 기 가 번거로우 시 면 1 주일 에 2 회 강 도 높 은 훈련 으로 원츄 ! ! 2 . 다이어트 를 해야 해 여 ^^ 아무리 복근 이 많 아도 복부 에 지방 이 있 으면 헛 수고 입니다 . .. 복부 지방 률 을 줄여야 비로소 드러나 게 되 어 있 습니다 . .^^ 3 . 하복부 단련 후 상복 부 단련 ! ! 먼저 상복 부 에 치중 하 게 되 면 힘 이 다 빠져 버려서 하복부 를 하 기 힘 들 게 되 네여 ^^ 그러니까 하복부 후 에 상복 부 하 세여 ^^ 4 . 짜 준다는 표현 ^^ 가볍 게 여러 번 보다 는 10 개 를 하 더라도 ( 걸레 를 빤 후 물기 를 짜 듯이 ) 짜 준다는 표현 이 있 잖 아여 ~ 그렇게 쫙 ~~~ 쫙 ~~~ 복근 을 짜 주 면 훨씬 효과 적 입니다 ^^ 원츄 ! !!!!!!!!!!! 5 . 반복 과 셋 트 세팅 ! !! 100 개 를 했 다는 것 이 중요 한 것 이 아니 고 정확 한 자세 . 각도 . 그리고 반복 과 셋 트 가 조화 를 이룰 때 비로소 복근 은 성장 합니다 . .. 즉 본인 에게 맞 는 셋 트 와 회수 를 찾 기 힘들 다면 복근 운동 중 마지막 한 개 가 안 된다 싶 다는 생각 이 들 때 딱 3 개 만 더 해 보 세여 ^^ 그게 근육 의 성장 기본 입니다 . ..( 부하 와 과부하 의 원리 ) 6 . 자기 절제 와 인내 먹 는 거 다 먹 고 놀 거 다 놀 고 마실 거 다 마시 면 결국 남 는 건 축 ~ 늘 어 진 뱃살 과 한숨 밖에 없 습니다 . .. 전 에 도 말씀 드렸 듯이 자신 의 몸 을 사랑 할 줄 알 아야 남 도 사랑 할 줄 안다고 생각 합니다 ^^ 이상 용 민이 의 허접 복근 공략 법 기초 였 습니다 . ..^^ 좋 은 하루 ~ 공유 하 기 글 요소