1 . 키위 모발 에 좋 은 아미노산 , 판토텐산 , 엽산 , 티로신 등 이 함유 . 무기질 과 미용 효과 를 갖 고 있 는 마그네슘 도 들 어 있 는 ' 미용 과일 ' 비타민 C , E , K 와 풍부 한 섬유소 를 함유 하 고 있 는 저지방 식품 으로 다이어트 와 미용 에 특별 한 효능 이 있 다 . 2 . 쇠고기 불포화 지방산 의 함량 이 높 아 많 은 여성 들 이 꺼리 나 쇠고기 살코기 의 지방 함량 은 돼지고기 의 1 / 5 불과 하 며 콜레스테롤 함량 도 낮 다 . 쇠고기 에 들 어 있 는 엽산 은 아름다운 피부 혈색 과 탄력 을 유지 하 는 데 도움 . 쇠 고 기국 은 얼굴 과 다리 부종 을 없애 는데 도움 을 주 며 만성 설사 에 도 좋 다 . 3 . 김 체내 담 백질 , 지방 , 당 의 대사 에 괌 여 하 는 리보플래빈 이 풍부 . 리보플래빈 이 부족 하 면 인체 내 점막층 이 얇 아 져 여성 의 경우 질 내벽 건조 , 충혈 등 으로 인해 성관 계 도중 통증 을 느끼 는 원인 이 될 수 있 다 . 김 에 는 100 g 당 4 . 8 g 의 섬유소 가 들 어 있 어 체내 불순물 을 배출 하 고 미세 순환 을 촉진 시켜 다이어트 에 효과 적 . 매일 아침 공복 에 한 두 그릇 에 김국 을 마셔 주 면 변비 해소 에 그만 . 4 . 대두 대두 에 함유 된 샤포 닌 은 인체 노화 를 방지 하 고 , 레시 � 성분 은 혈관 벽 의 콜레스테롤 을 제거 하 며 , 피 니 톨 성분 은 당뇨병 치료 효과 . 철분 , 이소 플라본 등 은 여성 의 갱년기 증상 완화 와 암 예방 에 도 좋 다 . 토코페롤 이 풍부 하 여 피로 에 효과 적 . 대두 는 에스트론 과 유사 한 성분 을 함유 하 고 있 는데 , 이 는 성장기 여성 의 유방 조직 발육 에 좋 으며 성장기 이후 에 는 유방 의 건강 에 도 유익 . 샤포 닌 은 지방 분해 를 돕 지만 요오드 를 방출 시켜 갑상선 기능 을 저하 시키 기 때문 에 김 과 함께 먹 는 것 이 가장 완벽 한 음식 궁합 . 5 . 대추 여러 과실 중 노화 를 방지 하 는 비타민 P 의 함량 이 가장 많 다 . 우리 몸 에 피 를 보충 해 주 는 작용 도 하 기 때문 에 월경 으로 빈 혈 에 걸리 기 쉬운 여성 을 위한 식품 이 라 할 수 있 다 . 우울증 있 는 여성 의 경우 엔 대추 와 감초 , 보리 를 함께 끓여 먹 으면 마음 을 안전 시켜준다 . 6 . 시금치 장 과 위 를 자극 하 여 췌장액 의 분비 를 촉진 시켜 소화 를 돕 고 , 배변 을 용이 하 게 하 는 효 솨 가 있 어 피부 트러블 을 예방 한다 . 또 두 눈 을 맑 게 하 며 머릿결 을 윤기 있 게 해준다 . 특히 혈액 순환 을 돕 는 효과 로 다리 에 신선 한 영양 과 산소 를 공급 해 가늘 고 탄력 있 는 다리맵시 를 만드 는데 도움 이 된다 . 시금치 즙 에 우유 와 꿀 을 섞 어 만든 음료 를 매일 한 컵 씩 마시 고 같 은 성분 으로 마사지 를 한두 달 동안 계속 하 면 얼굴 에 기미 도 없앨 수 있 다 . 7 . 오이 하이드 록 시 말 로 닌 산 성분 이 들 어 있 어 당분 이 지방 으로 전환 되 는 것 을 억제 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 . 노화 방지 성분 인 비타민 E 도 풍부 . 생으로 먹 을 때 영양분 을 최대한 흡수 한다 . 8 . 모과 모과 를 많이 먹 으면 간 과 위 가 편해 지 고 혈관 이 굳 는 것 을 예방 . 바이러스 에 대한 저항력 이 생기 고 노화 방지 및 피부 보양 효과 . 여성 의 경우 에 는 특히 모과 효소 가 유선 발육 을 촉진 시키 기 때문 에 가슴 을 풍만 하 게 만들 어 준다 . 9 . 수세미외 예 로부터 생리 불순 , 생리통 등 을 치료 하 는 약재 로 사용 . 몸 에 열 이 많 은 사람 에 체열 을 식혀 주 는 효능 이 있 으며 소화 도 촉진 시키 며 지방 을 줄이 고 살 을 빼 는 데 효과 적 인 다이어트 식품 . 덜 익 은 수세미 의 껍질 을 벗겨 씨 를 제거 한 뒤 잘 갈 아서 얼굴 에 붙이 면 알레르기 예방 뿐 아니 라 피부 미백 효과 도 얻 을 수 있 다 . 10 . 알로에 알로에 는 피부 에 윤기 를 더 해 주 고 부작용 도 없 어서 피부 나 두발 에 두루 사용 할 수 있 는 최상 의 천연 화장품 . 욕조 에 알로에 를 섞 어 목욕 하 면 온몸 의 혈액 순환 이 좋 아 지 고 내장 질병 에 도 효과 적 이 며 이 외 에 도 면역력 강화 , 변비 해소 , 순환 계 기능 을 개선 해 준다 . 11 . 샐러리 단백질 , 지방 , 섬유소 , 광물질 , 비타민 이 풍부 한 샐러리 는 생리 불순 , 냉증 등 여성 질환 에 보조 치료 효과 가 있 다 . 특히 불감증 이나 부인병 을 앓 고 있 는 여성 은 샐러리 를 자주 먹 으면 성욕 이 회복 된다고 한다 . 샐러리 뿌리 는 굽 거나 볶 아서 먹 기 에 알맞 다 . 12 . 자주 색 양배추 양배추 에 는 비타민 K 가 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . 비타민 K 는 골 밀도 를 높여 주 고 뼈 를 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 어 여성 건강 에 필수 적 인 영양소 . 양배추 는 칼로리 가 낮 아 다이어트 중 인 여성 에게 안성맞춤 이 다 . 특히 자주색 양배추 는 식욕 을 억제 하 기 때문 에 다이어트 에 는 최고 의 음식 . 철분 함량 이 높 기 때문 에 익히 지 않 고 그냥 먹 는 것 이 가장 좋 다 . > 공유 하 기 글 요소