컴퓨터 를 오래 하 거나 책 을 읽 다 보 면 눈앞 이 뿌옇 게 될 때 가 있 다 . 심하 면 두 통 이 생기 거나 시력 저하 를 유발 한다 . 규칙 적 인 안구 운동 을 통해 눈 의 피로 를 풀 어 준다 . 창원 센텀 병원 척추 관절 전문 경남 척추 관절 병원 , 네트워크 e 좋 은 중앙 병원 , 디스크 나노 내시경 , 척추 네 비게 이 션 수술 . 동대문 닷컴 관절염 관절염 , 과일 , 다이어트 , 반찬 등 먹 는 즐거움 종합 쇼핑몰 동대문 닷컴 . 헬스 푸드 관절염 비타민 , 글루코사민 등 퇴행 성 관절염 보조 식품 , 스테미 너 정력제 , 혈전 용 해제 룸 브리 코 판매 . 초롱초롱 눈망울 만들 기 눈 근육 에 탄력 을 주 면 눈망울 이 초롱초롱 해 지 고 활력 과 생기 가 생긴다 . 특히 눈 을 많이 쓰 는 사람 은 눈꼬리 가 쉽 게 처질 수 있 음 을 명심 할 것 . 1 얼굴 에 힘 을 뺀 상태 에서 양쪽 눈꼬리 에 검지 와 중지 를 포개 어 댄다 . 숨 을 들이마시 면 서 눈 을 위 로 치켜 뜬다 . 2 반 대로 숨 을 내쉬 면서 눈꺼풀 을 아래 로 끌어당기 듯 내린다 . 3 양 손바닥 을 마주 대 고 열 이 나 도록 5 ~ 6 회 비빈다 . 숨 을 들이마시 면서 비빈 양 손바닥 을 눈두덩 에 댄다 . 이 상태 로 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 면서 손바닥 을 뗀다 . 눈 피 로 풀 기 눈 이 피로 해 지 면 통증 이 생길 뿐 아니 라 두 통 이 온다 . 눈꼬리 부분 을 자극 해 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 어 수시로 눈 의 피로 를 푸 는 것 이 관건 . 1 얼굴 에 힘 을 뺀 상태 에서 편안히 눈 을 감 고 양쪽 검지 를 눈 앞머리 와 코 사이 의 움푹 들 어간 곳 에 갖 다 댄다 . 숨 을 들이마시 면서 아프 다는 느낌 이 들 정도 로 지그시 누른다 . 이 상태 에서 3 초간 유지 한 후 , 숨 을 내쉬 면서 제자리 로 돌아온다 . 2 침침 한 느낌 이 들 경우 에 는 안구 안쪽 을 둘러싼 눈 밑 뼈 에 양쪽 검지 를 갖 다 댄다 . 3 ① 의 상태 에서 안구 뼈 를 꼭꼭 누른다 . 눈두덩 의 부기 빼 기 아침 에 잘 붓 는 사람 들 이 있 다 . 피로 가 쌓여 혈액 순환 이 잘 안 되 기 때문 이 다 . 안구 를 둘러싼 뼈 를 자극 하 는 것 만 으로 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다 . 1 눈썹 밑 안구 를 감싸 고 있 는 뼈 에 양쪽 검지 를 ‘ ㄱ ’ 자 모양 으로 갖 다 댄다 . 이 상태 에 서 양쪽 검지 로 흔들 듯이 좌우 로 2 ~ 3 회 문지른다 . 2 양쪽 손가락 으로 눈두덩 을 지그시 눌러 눈가 근육 을 이완 시킨다 . 3 양쪽 엄지 와 검지 로 양쪽 귀 를 잡 는다 . 귀 가 화끈 거릴 때 까지 위아래 로 마찰 한다 . 손가락 이 위 로 올라갈 때 숨 을 들이마시 고 내려올 때 내쉰다 . 시력 저하 막기 눈 의 초점 을 맞추 고 안구 를 움직이 는 훈련 만 으로 도 시력 을 증진 시키 는 효과 가 있 으며 눈 의 피로 를 풀 어 주 는 데 도 좋 다 . 1 양쪽 검지 를 어깨 너비 로 벌린다 . 숨 을 들이마시 면서 안구 를 오른쪽 으로 이동해 손가락 을 본 다음 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 면서 정면 을 바라본다 . 같 은 방법 으로 왼쪽 도 반복 한다 . 2 양쪽 검지 를 상하 로 얼굴 길이 만큼 벌린다 . 안구 를 위 로 이동해 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 면서 정면 을 바라본다 . 3 ② 와 같 은 방법 을 아래 방향 으로 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소