안녕 하 세요 ~^^ joara 입니다 ~~ 오늘 은 초보 다이어트 미션 요원 훈련소 두 번 째 날 입니다 ^^ 어제 처음 으로 초보 다이어트 미션 에서 운동 을 했 다면 몸 이 땡기 는 분 들 도 있 을 꺼 예요 ^^ 다이어트 운동 을 했 더니 몸 이 왜 땡기 고 쑤 실까요 ? 오늘 은 다이어트 팁 으로 운동 을 하 고 나 면 몸 이 왜 땡기 는지 에 대해 이야기 해 드릴려고 해요 ~~ 운동 을 안 하 다 하 는 분 들 은 몸 이 많이 쑤시 고 근육 이 땡기 는 현상 이 심한 대요 ~ 그 이유 는 ~ 우리 가 운동 을 할 때 에너지 를 몸 에서 쓰 고 난 후 젖산 이 라는 찌꺼기 가 생깁니다 ~ 젖산 은 피로 물질 로써 근육 에 통증 을 유발 시키 는 원인 이 되 고 요 ~^^ 이 젖산 때문 에 몸 이 쑤시 고 땡기 는 것 이 랍니다 ^^ 이 근육통 은 요 ~ 운동 한 날 보다 ~ 운동 을 한 다음 날 ~~ 그리고 운동 을 하 고 이틀 후 에 가 가장 많이 아프 답니다 ~ 다이어트 를 하 려고 마음먹 고 운동 을 시작 하 는 분 들 이 운동 을 하 고 나 서 이런 근육통 때문 에 자신 만 그런 일 이 있 는지 자신 은 운동 과 맞 지 않 아 몸 이 아픈지 알 고 다이어트 할 때 운동 을 포기 하 고 굶 으며 잘못 된 방법 으로 다이어트 하 는 경우 가 많 답니다 ~ 그런데 그건 나 에게 만 있 는 특별 한 현상 이 아니 고 ~ 운동 이 나 에게 맞 지 않 아서 그런 것 이 아니 라 누구 에게 나 일어나 는 현상 이 랍니다 ~ joara 의 비하인드 스토리 한 가지 들려 드릴께요 ~ 예전 에 제 가 담당 으로 몸매 관리 를 해 드리 는 분 이 한 분 계셨 거든요 ~ 그분 은 결혼 을 하 신 주부 였 는데요 ~ 저 joara 는 그때 관리 해 주 는 일 을 한지 별로 되 지 않 은 초보 에다 숫기 도 없 어 대화 도 서툴렀 던 때 이 고 ~ 그 관리 를 받 는 분 은 운동 을 처음 하 시 는 거 였 어요 ~ 근데 관리 받 는 분 아저씨 ( 남편 분 ) 도 운동 을 잘 모르 는 분 이 고 ~ 그때 는 제 가 사회 의 때 에 찌들 지 않 았 던 때 라 대화 기술 도 없 고 말 도 잘 못 해서 관리 를 받 는 분 께 몸 이 아픈 걸 미리 말 을 안 했 지 모예 요 ~ 그랬 더니 몸매 관리 를 위해 저 랑 운동 도 하 고 , 식이 조절 도 하 고 . .. 아무튼 서로 열심히 노력 하 는 거 같 았 는데 ~ 3 일 째 되 던 날 나오 지 않 으시 더라고요 ~ 그런데 저녁때 쯤 인가 아저씨 가 ( 남편 분 이 ) 갑자기 찾아와서 화 를 내 시 는 건 예요 ~ 비싼 돈 주 고 몸매 관리 를 시켜 달 라 했 더니 우리 부인 을 병신 을 만드 냐고 . .. 팔 을 펼 수 도 없 고 다리 가 아퍼 서 움직일 수 가 없 다고 . .. 그때 자초지종 을 설명 을 하 고 이해 를 시키 느라 애먹 었 답니다 ~ 결국 그분 도 이해 를 하 고 관리 를 받 는 분 도 이해 를 해서 다음 날 부터 다시 열심히 해서 다이어트 에 성공 을 했 지만 ~~ 그때 를 생각 하 면 얼마나 놀랐 던지 . .. 그때 제 가 지금 처럼 대화 기술 이 쫌 만 있 었 어도 . .. 지금 은 그런 일 이 생길까 봐 제 가 미리 미리 이야기 하 고 집 에서 아저씨 찾 아 올꺼 같 으면 미리 도망가 게 전화 아니 문자 라도 달 라고 이야기 를 해 드리 고 있 답니다 ~^^ 그래서 s 라인 카페 회원 님 들 에게 도 초보 다이어트 미션 요원 훈련 을 받 는 분 들 에게 도 미리 이야기 를 해 드립니다 ^^ 괜히 카페 에서 joara 가 다이어트 를 해 준답시고 내 몸뚱이 를 괴롭히 고 아프 게 만드 네 ~ 하고 욕 하 시 는 분 들 이런 분 들 없 어야 되 요 좀 더 발전 된 자신 을 만들 기 위해서 는 날씬 하 고 누구 에게 나 부러움 을 받 는 몸매 를 갖 기 위해서 는 고통 이 따른 답니다 ^^ 아픈 만큼 성숙 한다 라는 말 들 다 들 아 시 죠 ^^ 날씬 해 지 기 위해서 는 이겨 내 야 할 것 들 이 있 답니다 ^^ 근육통 도 그 중 에 한 가지 이 니 미래 의 날씬 한 나 의 몸매 를 위해 정식 다이어트 미션 요원 이 되 기 위해 다 들 참 고 이겨 내 주 세요 그럼 여기 까지 그만 주절주절 되 고 초보 다이어트 미션 요원 운동 을 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 줄넘기 10 분 하 기 ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 요 ~ 적당 한 스피드 로 해 주 세요 ^^) ( 싸이클 이나 빨리 걷 기 등 으로 대체 해도 됩니다 ^^) 푸쉬 업 ( 가슴 ) - 12 번 씩 3 set ( 12 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 무릎 을 바닥 에 대 고 하 세요 ^^) ▶ 무릎 을 바닥 에 대 고 하 는 푸쉬 업 자세 설명 Click ◀ 밴 트 오버 덤벨 로우 ( 등 ) - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 공 이 없 는 분 들 은 그냥 서 서 허리 를 굽히 고 요 ^^) ▶ 덤벨 밴 트 오버 로우 자세 설명 Click ◀ 덤벨 킥백 ( 삼두 ) - 한쪽 에 12 번 씩 ( 양쪽 24 번 ) 3 set ( 양쪽 24 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 덤벨 을 들 지 말 고 하 세요 ^^) ▶ 덤벨 킥백 자세 설명 Click ◀ 크런치 ( 복부 ) - s 라인 지정 공식 복부 운동 ^^ ( 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ▶ 1 / 4 싯 업 자세 설명 Click ◀ 오늘 초보 다이어트 미션 요원 운동 은 여기 까지 예 요 ~~ 모두 들 마음먹 고 시작 한 거 효과 볼 때 까지 꾸준히 해 보 세요 ~~ 몸 이 왜 아픈지 도 아셨 죠 ^^? 내일 은 쫌 더 쑤실 수 있 답니다 ~ 그래도 건강 해 지 고 날씬 해 지 는 그날 을 위해 힘내 서 화이팅 하 세요 ~~^^ 공유 하 기 글 요소