첨부 화 일 참조 ** 생활 하 기 위한 하루 필요 열량 은 보통 2000 - 2400 칼로리 이 다 . 그렇지만 다이어트 을 하 려면 하루 섭취 열량 을 1200 - 1300 칼로리 로 제한 한다 ** 식사량 의 감소 로 인한 변비 를 개선 하 기 위해서 는 식이 섬유 음식 ( 야채 샐러드 ) 의 섭취 를 생활 화 해야 한다 . 즉 . ... 한 끼 식사량 이 500 칼로리 내외 이어야 한다 . ... 이 정도 섭취 해야 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . .. 그 외 의 음식물 ( 과자 과일 떡 등등 . ..) 은 먹 어선 안 된다 . 또한 과량 의 수분 섭취 도 위장 을 자극 할 수 있 으므로 줄이 기 를 권고 한다 공유 하 기 글 요소