[ 뉴시스 아이즈 ] 건강 칼럼 ' 생활 속 한 의학 '- 음식 으로 물리치 는 겨울 감기 - 애틀랜타 교차로 ː 추천 게시판 
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 글쓴이 : 뉴시스 제공 
 12 . 12 . 06 06 : 07 : 08 
 이럴 때 푹 쉬 어 주 면 좋 겠 지만 감기 로 하루 쉬 기 는 쉽 지 않 다 . 더욱이 활발 하 게 사회 활동 을 하 는 중년 남성 들 에게 는 자기 관리 도 경쟁력 이 다 . 그래서 평상시 면역력 을 키우 고 감기 를 예방 할 수 있 는 방법 을 알 아 두 고 실천 하 는 것 이 중요 하 다 . 
 감기 는 바이러스 에 의해 쉽 게 전염 이 되 기 때문 에 평소 위생 과 청결 에 각별히 신경 써야 한다 . 직장 에서 는 많 은 사람 들 이 함께 쓰 는 물건 이 많 은 만큼 세균 이나 바이러스 에 노출 되 지 않 도록 손 을 자주 씻 는다 . 또한 기온 이 뚝 떨어지 는 저녁 시간 늦 은 술자리 를 피하 고 옷차림 은 항상 따뜻 하 게 유지 해야 한다 . 신체 리듬 을 건강 하 게 되돌리 기 위해서 는 휴식 도 필요 하 다 . 스트레스 와 피로 가 극심 하 다면 점심 시간 을 활용 해서 잠깐 낮잠 을 자 는 것 도 좋 고 밤 에 는 늦 지 않 게 잠자리 에 들 어 충분 한 숙면 을 취해 주 어야 한다 . 
 그리고 감기 에 걸렸 다면 음식 으로 감기 의 각종 증상 들 을 다스릴 수 있 다 . 
 기침 이 심할 때 는 무 , 은행 , 유자 가 도움 이 된다 . 무 는 비타민 C 와 디아스 타제 라는 소화 효소 가 풍부 하 기 때문 에 소화 를 돕 고 기침 을 멎 게 한다 . 특히 껍질 에 좋 은 성분 이 더 많 기 때문 에 껍질 째 갈 아 먹 는 것 이 좋 다 . 은행 은 염증 을 제거 하 고 호흡기 를 강화 시켜 주 기 때문 에 기침 에 좋 다 . 껍질 을 벗긴 은행 을 기름 에 살짝 볶 아 먹 으면 효과 적 이 다 . 유자 는 비타민 C 가 풍부 해 피로 해소 와 감기 에 좋 다 . 유자 의 껍질 을 깨끗이 씻 어 유자청 을 만들 어 두 고 겨울 내내 수시로 물 에 타 서 마시 면 기침 해소 에 도움 이 된다 . 
 가래 가 심할 때 는 도라지 와 연근 이 좋 다 . 도라지 에 함유 된 사포닌 은 목 의 열 을 내리 고 기관지 를 강화 시켜 가래 를 삭혀 준다 . 폐 기능 을 좋 게 만들 기 때문 에 도라지 달 인 물 을 마시 면 기침 에 도 도움 이 된다 . 연근 은 목 이 아프 고 가래 가 오래 지속 되 는 사람 에게 효과 가 있 다 . 강판 에 갈 아서 즙 을 마시 거나 꿀 을 타 서 먹 으면 도움 이 된다 . 
 목 에 통증 이 있 을 때 는 모과 와 매실 이 효과 적 이 다 . 모과 는 폐 와 기관지 를 튼튼 하 게 만들 어 주 는데 특히 감기 증상 이 목 에 집중 될 때 효과 가 좋 다 . 가래 , 천식 , 폐렴 에 도 좋 으며 평상시 목 이 쉬 거나 잘 붓 고 통증 이 있 을 때 도 모과차 가 도움 이 된다 . 매실 은 유기산 이 풍부 해서 피로 회복 에 좋 고 목 의 통증 과 목 감기 에 효과 가 있 다 . 매실 을 설탕 에 재워 우려낸 물 을 자주 마셔 주 면 된다 . 
 열 이 날 때 는 갈근 과 총백 을 사용 한다 . 칡뿌리 인 갈근 은 성질 이 차 기 때문 에 열 을 내려 주 는 효능 이 있 어 감기 때문 에 고열 에 시달릴 때 갈근 을 즙 으로 내 어 먹 거나 차 로 마시 면 도움 이 된다 . 파뿌리 인 총백 은 발한 작용 이 있 어 땀 으로 열 을 내리 는 데 좋 다 . 
 몸살 이 났 을 때 는 계피 와 생강 이 효과 적 이 다 . 계피 는 몸 이 허약 한 사람 들 의 기력 회복 에 도움 이 된다 . 또한 추위 를 많이 탈 때 계피차 를 마셔 주 면 냉기 를 없애 주 며 감기 로 인한 오한 에 도 효과 적 이 다 . 생강 은 따뜻 한 성질 을 갖 고 있 기 때문 에 몸살 로 기운 이 없 고 겨울철 몸 에 한기 가 느껴질 때 좋 다 . 위장 의 운동 을 촉진 시켜서 식욕 을 돌 게 하 고 소화 에 도움 이 되 며 평상시 차 로 자주 마셔 주 면 감기 예방 에 도 효과 적 이 다 .