간단 한 재료 로 칼로리 는 적 지만 몸 에 좋 은 샌드위치 를 만들 어 봅니다 . 모 패밀리 레스토랑 으로 유명 한 호밀 보리 빵 과 양파 , 양배추 , 토마토 만 가지 고 만듭니다 . 적 은 량 의 올리브유 에 마늘 을 볶 아 향 을 내 고 간장 으로 간 을 하 며 양파 를 볶 습니다 . 나중 에 식초 를 듬뿍 넣 어 볶 아 냅니다 . 케 찹 을 넣 지 않 고 도 그 맛 을 낼 수 있 어요 . 토마토 를 슬라이스 하 고 칼집 넣 은 빵 사이 에 끼워 줍니다 . 볶 은 양파 와 아삭아삭 한 양배추 도 끼워 주 면 끝 ! 마디마디 손 으로 떼 어 먹 으면 됩니다 . 우리 몸 에 정말 좋 은 세 가지 양파 , 양배추 , 토마토 로 만든 샌드위치 였 습니다 . 다이어트 하 느라 영양 이 부족 할땐 닭 가슴살 을 삶 아 넣 어 주 면 단백질 섭취 에 도 그만 ~~~~ 블로거 뉴스 에서 이 포스트 를 추천 해 주 세요 . http : / / bloggernews . media . daum . net / news / 1290175 공유 하 기 글 요소