[ 다이어트 365 ] 연휴 동안 늘어난 허리 , 이제 줄여볼까 조선일보 행복 플러스 는 풀무원 건강 생활 ㈜ 식생활 연구소 와 함께 균형 있 는 식사 를 위한 일 주일 건강 식단 과 가정 에서 나 직장 에서 나 쉽 게 따라 할 수 있 는 간편 운동 법 도 알려 드립니다 . ‘ Diet 365 ’ 와 함께 몸 도 마음 도 예뻐 지 세요 . ● 10 월 첫 주 식단 체중 감량 을 정했 다면 하루 1200 ~ 1300 kcal 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 그러나 1200 ~ 1300 kcal 섭취 후 운동 을 하 면 공복감 이 너무 크 므로 운동 할 것 을 감안 해 1500 kcal 를 섭취 한다 . ● 생활 속 다이어트 버스 에서 한 정거장 먼저 내려 걸으면 100 ~ 150 kcal 소모 된다 . 웬만 한 거리 는 걸 어 다닌다 . 엘리베이터 는 타 지 않 고 계단 을 이용 하 며 가능 하 면 주차 도 멀리 한다 . 빨리 걸으면 더욱 좋 다 . 여성 의 경우 열량 소비 를 높이 기 위해 하이힐 을 신 는 것 도 방법 이 다 . 행복 플러스 출처 : 조선 . comhttp : / / blog . yahoo . co . kr / hankoma 67 2006 . 10 한영수 한의원 공유 하 기 글 요소