임신 으로 풍성 해진 머리카락 , 출산 으로 우수수 떨어진다 . 임신 을 하 면 여성 의 몸 은 급격 하 게 변화 하 게 됩니다 . 자궁 크기 는 15 배 나 , 혈액 량 은 45 % 나 증가 하 고 , 유방 이 발달 하 는 등 태아 와 자궁 을 보호 하 기 위한 각종 변화 가 일어납니다 . 이 모든 것 은 바로 여성 호르몬 의 작용 에 의한 것 으로 , 이 시기 에 는 에스트로겐 분비 가 왕성 하 게 일어납니다 . 이렇게 탈모 예방 효과 가 있 는 에스트로겐 이 많이 분비 됨 에 따라 자연히 머리카락 도 많 아 지 게 됩니다 . 머리카락 의 성장기 가 지연 되 면서 자연 적 으로 탈락 되 는 머리카락 이 줄어들 기 때문 입니다 . 10 개월 후 출산 을 하 면 여성 의 몸 은 임신 전 의 상태 로 되돌아가 기 위해 다시 변화 하 게 됩니다 . 호르몬 분비 도 다시 정상 적 으로 돌아오 게 되 면서 많이 분비 되 던 에스트로겐 이 상대 적 으로 줄어들 게 됩니다 . 이렇게 되 면 지연 되 었 던 머리카락 의 퇴행기 와 휴지기 가 한꺼번에 오 면서 머리카락 이 많이 빠지 는 것 을 느낄 수 있 습니다 . 산후 탈모 증상 은 대략 출산 후 3 개월 을 전후 에서 심해 지 다가 머리카락 의 휴지기 가 끝 나 는 산후 6 개월 부터 는 다시 새 머리카락 이 자라나 게 됩니다 . 이때 머리카락 이 얼마나 건강 하 게 자라 느냐 에 따라서 평생 탈모 고민 에 시달릴 지 판가름 됩니다 . 새까맣 고 힘 있 는 건강 한 머리카락 을 위해 영양 보충 은 필수 산후 조리 는 임신 과 출산 이 라는 큰 변화 를 겪 은 여성 의 몸 을 보살펴 주 는 중요 한 삶 의 지침 입니다 . 이 는 머리카락 도 예외 가 아닙니다 . 이 시기 에 영양 보충 을 얼마나 잘 해 주 느냐 에 따라 새로 자라나 는 머리카락 이 평생 행복 이 될지 평생 고민 이 될지 를 좌우 하 게 되 는 것 입니다 . 한 번 자라난 머리카락 은 대략 3 년 을 수명 으로 탈락 하 게 됩니다 . 이 시기 에 가늘 고 얇 고 힘 이 없 는 머리카락 이 자라나 기 시작 하 면 적어도 3 년 동안 이나 탈모 스트레스 를 받 기 가 쉽 습니다 . 센스 있 는 엄마 , 아기 는 물론 내 몸 도 챙긴다 . 머리카락 한 올 까지 도 출산 후 어떤 엄마 들 은 아직 도 몇 킬로 가 남 았 다는 등 , 옷 이 너무 작 아서 이제 는 못 입 겠 다는 등 의 체중 감량 에 대한 스트레스 로 출산 후 무리 한 다이어트 나 운동 을 하 는 경우 가 많 습니다 . 이 는 잠깐 의 상태 를 위해 평생 건강 을 망치 는 지름길 이 라고 경희 의료 원 한방 부인 과 조정훈 박사 는 전하 고 있 습니다 . 임신 중 권장 체중 증가량 은 10 ~ 15 kg 정도 로 주로 혈액 량 증가 와 양수 , 태아 , 체지방 증가 등 으로 인한 것 입니다 . 몸무게 변화 는 출산 후 3 개월 정도 지났 을 때 다시 점검 하 게 되 며 , 계속 빠지 다가 출산 후 6 개월 이 되 면 임신 전 체중 보다 1 ~ 2 킬로 정도 만 증가 분 으로 남 아 있 습니다 . 그때 운동 이나 다이어트 를 해도 늦 지 않 으며 , 출산 후 에 도 육아 , 가사 , 수유 등 으로 활동 량 이 결코 적 지 않 고 , 별다른 활동 이 없 는 안정 시 에 도 산모 의 몸 속 에서 는 활발 한 대사 가 이루어지 고 있 으므로 체중 증가 에 따른 걱정 보다 는 몸 을 영양 상 으로 어떻게 보충 해 줄까 를 더 고민 하 는 것 이 올바르 다 하 겠 습니다 . 건강 한 산후 조리 와 탈모 막 는 건강 한 머리카락 에 좋 은 음식 " 미역국 " 미역국 은 피 를 맑 게 해 주 고 지혈 을 막 아 주 며 , 신진대사 를 좋 게 하 여 모유 도 잘 나오 게 하 는 등 여러 좋 은 이유 로 산후 조리 에 는 빠지 지 않 는 단골 음식 입니다 . 이러 한 해조류 에 는 요오드 성분 이 많이 함유 되 어 있 기 때문 입니다 . 게다가 이 요오드 가 모발 발육 에 도 관여 한다고 하 니 조상 의 지혜 에 다시 한 번 놀라울 따름 입니다 . 그 외 에 각종 단백질 식품 과 콩 류 특히 검 은 콩 요리 가 산후 에 지친 몸 을 달래 고 머리카락 의 성장 에 도 좋 다고 하 니 산후 영양 에 이러 한 요리 를 중심 으로 각별 한 신경 을 쓰 는 것 이 좋 겠 습니다 . ( 출처 : www . moandmore . co . kr ) 공유 하 기 글 요소