다이어트 란 것 은 체중 조절 을 목표 로 하 는 것 이 므로 , 칼로리 소비량 을 늘리 고 섭 취량 을 줄이 는 일반 적 인 등식 을 크 게 벗어나 지 않 는다 . 다만 그러 한 일반 적 인 등식 이 성립 하 지 않 는 당뇨병 , 갑상선 기능 저하 증 , 이러 한 대사 성 질환 들 은 반드시 전문 적 인 의료 기관 의 도움 과 치료 를 받 아야 한다 . 다이어트 의 종류 는 3000 가지 가 넘 는다고 한다 . 우리 가 주위 에서 듣 는 다이어트 종류 만 해도 수 백 가지 가 넘 는다 . 해 마다 새로운 다이어트 법 이 생기 고 소멸 되 곤 한다 . 1 . 음식물 을 이용 한 다이어트 법 2 . 운동 법 을 이용 한 다이어트 법 3 . 약물 을 이용 한 다이어트 법 4 . 기구 를 이용 한 다이어트 법 5 . 심리치료 를 이용 한 다이어트 법 등 으로 크 게 구분 할 수 있 다 . 가장 기본 적 인 것 이 원 푸드 다이어트 처럼 한 가지 음식 만 을 섭취 하 는 것 이 다 . 예 를 들 자면 포도 다이어트 , 계란 다이어트 , 감자 다이어트 이런 종류 이 다 . 그 다음 으로 는 , 칼로리 가 낮 으면서 포만감 을 주 는 음식 섭취 다이어트 이 다 . 섬유질 이 풍부 한 음식 인 , 곤약 , 강냉이 , 미역 이런 다이어트 법 이 다 . 이런 원 푸드 다이어트 는 체중 이 쉽 게 감소 하 는 반면 에 다양 한 부작용 이 나타나 므로 조심 해야 하 는 다이어트 법 이 다 . 그렇 지 않 다면 철저히 칼로리 를 계산 하 여 기초 대 사량 보다 조금 더 먹 는 저 열량 음식 위주 의 다이어트 를 실천 하 여야 하나 , 인내력 이 많이 요구 되 고 , 쉽 게 실천 하 기 에 는 어려운 점 이 많 다 . 이 방법 은 음식 과 는 달리 소비 열량 을 극대 화 시키 는 방법 이 다 . 일반 적 으로 근육 량 을 증가 시켜서 기초 대 사량 을 늘리 는 방법 을 쓰 거나 , 유산소 운동 을 통하 여 폐활량 을 늘리 는 방법 을 많이 쓰 는데 , 여성 의 경우 에 는 후자 를 남성 의 경우 에 는 전자 를 많이 선택 하 지만 , 어느 경우 에 도 반드시 전후 를 가려서 병행 하 는 것 이 좋 다 . 어떤 운동 도 자신 에게 적합 한 운동 을 택한다면 가장 좋 은 다이어트 방법 이 될 것 이 다 . 적 게 먹 고 많이 운동 할 수 없 는 환경 을 가진 사람 들 이 쉽 게 접근 하 는 것 이 약물 다이어트 법 이 다 . 알 다시피 양약 과 한약 , 건강 식품 쪽 으로 대별 되 는데 , 일반 적 으로 는 결혼 전이 라면 양약 을 피하 는 것 이 좋 고 , 양약 은 고도 비만 이 거나 , 식욕 이 많이 항진 되 거나 몸 이 건강 한 경우 에 선택 을 하 는 것 이 좋 고 , 한약 은 체질 적 으로 치료 를 원하 거나 부대 증상 을 겸할 때 선택 하 는 것 이 좋 다 . 건강 식품 쪽 은 너무 과신 하 지 말 고 운동 과 식이 조절 을 병행 하 면서 하 는 것 이 좋 다 . 헬 쓰 기 구나 특수 하 게 제조 된 다이어트 기구 를 이용 한 다이어트 법 인데 , 운동 할 시간 이 거의 없 고 , 약 을 먹 기 는 어려운 사람 들 을 위한 방법 인데 , 모래주머니 를 찬다 거나 , 특수 하 게 고안 된 진동 기구 를 이용 한다거나 하 는 것 인데 , 많이 권장 하 고 싶 지 는 않 지만 약물 에 민감 하 거나 , 운동 을 할 시간 이 없 는 분 들 에게 권한다 . 최면 요법 이나 마인드 컨트롤 , 자기 암시 를 통한 뇌 의 피드백 을 통한 자연 적 인 체중 감소 를 유도 하 는 방법 이 다 . 가장 진보 하 고 최신 의 방법 이 긴 하 지만 다소 추상 적 이 고 진행상 의 어려움 이 있 다 . 전문가 의 도움 을 반드시 필요 로 하 고 잘못 될 경우 에 는 후유증 이 심하 므로 반드시 조심 해서 해야 한다 . 가장 추천 할 만 한 다이어트 법 이란 없 다 . 아래 와 같 은 조건 을 가진 다이어트 법 을 찾아보 자 . 1 . 시간 을 많이 잡아먹 지 않 는다 . 2 . 언제 든지 접근성 이 편리 하 다 . 3 . 굶 지 않 는다 . 4 . 과도 한 인내 를 요구 하 지 않 는다 . 5 . 오래 지속 하 더라도 부작용 이 없 다 . 6 . 비용 이 많이 들 지 않 는다 . 7 . 체질 개선 에 도움 이 된다 . 8 . 임신 이나 , 출산 후 에 도 안 전하 게 할 수 있 어야 한다 . 9 . 피부 에 트러블 을 일으키 지 않 는다 . 10 . 요요 현상 이 없 어야 한다 공유 하 기 글 요소