◇ 신진대사 원활히 하 는 음식 섭취 = 식이 요법 으로 는 이뇨 작용 을 돕 고 신진대사 를 원활 하 게 하 는 음식 을 먹 는 것 이 좋 다 . 특히 다시마 는 식이 섬유 와 미네랄 이 풍부 해 산소 를 온몸 으로 운반 해 줘 몸 을 따뜻 하 게 하 고 혈액 순환 을 좋 게 한다 . 칼륨 이 풍부 한 감자 도 열량 이 낮 아 정상 체중 을 유지 하 거나 다이어트 를 원하 는 사람 들 에게 유용 한 음식 이 다 . 무엇 보다 이 두 식품 은 나트륨 을 체외 로 배출 시키 는 역할 을 해 , 부기 예방 에 효과 적 이 다 . 또한 늙 은 호박 도 이뇨 작용 을 원활히 하 는 데 탁월 한 효과 가 있 다 . 따라서 부기 를 빼 고 싶 을 때 호박 즙 이나 늙 은 호박 을 조리 해 먹 으면 효과 적 이 다 . 이 밖 에 도 율무 , 고구마 등 단백질 과 섬유질 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 .