Q ) 수영 을 시작 한 이후 허리 가운데 가 많이 아프 다 . 어찌 해야 하 는가 . " 운동 " 과 " 노동 " 의 차이 입니다 . 수영 은 여러 가지 장점 이 많 은 운동 입니다만 전신 근육 을 사용 하 는 운동 이 고 그 운동 의 중심 에 는 척추 와 척추 주변 의 근육 이 있 습니다 . 초보 자용 풀 에 앉 아서 발차기 연습 만 해도 허리 근육 은 사용 이 됩니다 . 만약 평소 등산 , 조깅 등 충분 한 운동 을 하 신 분 이 라면 허리 근육 역시 강해서 수영 을 시작 했 다는 이유 로 요통 이 생기 지 않 습니다 . 평소 운동 을 하 지 않 다가 큰 결심 을 하 고 시작 한 운동 이 수영 이 라면 그만큼 허리 근육 이 약한 상태 에서 운동 을 시작 했 다는 의미 가 되 고 , 허리 근육 으로서 는 이건 운동 이 아니 라 노동 에 가깝 습니다 . 운동량 을 우선 줄여야 합니다 . 1 시간 반 을 했 다면 1 시간 으로 , 1 시간 을 했 다면 45 분 으로 운동량 을 조금 줄이 셔야 합니다 . 물개 처럼 우아 하 게 수영 하 는 모습 을 상상 하 며 무리 하 게 덤비 면 그만큼 허리 는 점점 만성 요통 으로 진행 이 됩니다 . 어느 정도 허리 근육 이 튼튼 해 지 기 전 까지 는 운동량 을 줄이 고 근육 을 풀 기 위한 충분 한 스트레칭 을 하 며 이 로 부족 하 면 의료 기관 을 찾 아 치료 를 받 는 것 이 좋 습니다 . 치료 는 수영 하 는 기간 내내 받 을 필요 가 없 습니다 . 어느 정도 허리 근육 이 적응 되 고 강해질 때 까지 만 받 으시 면 됩니다 . 살찌 는 습관 중 하나 로 지적 되 는 것 이 몰 아서 하 는 운동 입니다 . 평소 운동 을 거의 않 다가 다이어트 차원 에서 수영 에 헬스클럽 등록 에 무리 하 게 시작 을 하 고 , 이 로 인한 근육통 에 며칠 쉬 고 , 회원 등 록비 가 아까워 다시 찾아가 무리 하 게 하 고 . .. 반복 을 할수록 지쳐 만 갑니다 . 수영 에 어느 정도 적응 이 되 고 충분히 잘 할 수 있 게 되 었 을 때 즈음 다시 요통 으로 치료 를 받 기 시작 하 는 분 들 이 있 습니다 . 보통 접영 을 시작 하 시 는 분 들 인데 접영 의 화려 한 동작 만큼 이나 허리 에 부담 은 훨씬 더 크 기 마련 이 어서 어느 정도 익숙 한 분 들 도 다시 요통 을 호소 하 는 경우 입니다 . 이 경우 도 마찬가지 로 접영 연습 시간 을 줄입니다 . 더 한 단계 높 은 강도 의 운동 이 니 만큼 역시 천천히 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 수영 도 생각 보다 허리 근육 이 많이 사용 되 는 운동 입니다 . 천천히 운동량 을 늘려 가 는 것 이 좋 겠 고 , 통증 은 대부분 단순 한 근육통 이 니 초기 에 치료 를 충분히 받 거나 혹 치료 받 을 시간 이 안 되 면 충분 한 스트레칭 과 정리 운동 이 라도 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . 간혹 단순 근육통 이 아닌 경우 가 있 기 는 합니다 . 단지 근육 뿐 아니 라 흔이 힘줄 이 라고 표현 하 는 근 , 건 에 까지 영향 이 가 거나 혹 척추 자체 에 까지 영향 이 간 경우 도 있 으니 초기 에 는 진단 을 위해 의료 기관 을 찾 으시 는 것 이 좋 겠 습니다 . 한 가지 더 추가 하 자면 각종 검사 를 받 아 보 았 는데 도 어떤 이상 도 없 는 경우 가 있 습니다 . 이 경우 는 수영 을 중지 하 고 한참 을 쉬 어도 요통 이 지속 됩니다 . 뼈 도 , 인대 도 , 근육 에 도 이상 이 없 는데 수영 을 한 이후 이상 하 게 요통 이 지속 되 는 경우 가 있 습니다 . 보통 허리 전체 가 넓 게 아프 고 몸 이 무거워 지 는가 하 면 밥 을 먹 으면 더 아파 진다거나 목욕 을 하 면 더 아파 진다거나 하 는 " 요상 " 하 다는 표현 이 어울릴 만 한 특이 한 요통 이 발생 하 기 도 합니다 . 이런 경우 지속 적 으로 물리 치료 만 받 는 것 보다 한 의원 을 찾 아 상담 해 보 시 기 바랍니다 . 눈 에 보이 지 않 는 병 은 한 의원 쪽 에 독특 한 치료법 이 많이 있 습니다 . 이외 에 도 수영 을 하 면서 피부 트러블 , 소화 불량 , 호흡 곤란 , 다리 에 쥐 나 는 증상 , 입 이 마르 는 증상 , 비염 등 을 호소 하 는 분 들 도 많 습니다 . 아예 수영 을 시작 하 면 않 된 는 경우 가 종종 있 는데 위 의 증상 들 이 보이 면 일단 의료 기관 에서 상담 을 하 시 면 좋 은 해결책 을 주 시 리라 생각 됩니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 나래 한 의원 | 김성진 | 충남 천안시 동남구 신부동 466 - 2 재향군인회 빌딩 3 층 나래 한 의원 | 사업자 등록 번호 : 302 - 90 - 13436 | TEL : 041 - 555 - 7213 | Mail : ksjj 100 @ daum . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기