눈 을 괴롭히 는 안구 건조 를 예방 하 는 생활 수칙 을 알아봅니다 . 겨울 이 되 면 평소 보다 눈 이 더 건조 하 다고 느껴질 때 가 있 지 않 으신 가요 ? 올해 는 특히 기록 적 인 한파 와 건조 한 대기 로 인해 안구건조증 이 발병 하 기 좋 은 환경 입니다 . 안구건조증 은 보통 중년 여성 에게 많이 발병 하 는 질환 으로 알려져 있 지만 스마트폰 과 PC 사용량 증가 로 이제 는 남녀노소 구분 없이 발생 하 는 질환 이 되 었 습니다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 국내 안구건조증 환자 수 는 2010 년 약 186 만 명 에서 2016 년 약 224 만 명 으로 21 % 나 증가 했 습니다 . 안구건조증 은 방치 할 경우 시력 손상 등 치명 적 인 결과 를 초래 할 수 도 있 기 때문 에 평소 관리 가 중요 한 질병 입니다 . 오늘 은 생활 속 안구건조증 예방 수칙 을 알아보 도록 하 겠 습니다 . 1 . 스마트폰 사용 시 눈 깜빡이 기 * 한국갤럽 의 조사 에 따르 면 2012 년 한국인 의 스마트폰 사용 률 은 53 . 4 % 에 불과 했 지만 , 2015 년 에 는 약 85 % 까지 높 아 졌 습니다 . 한국인 에게 스마트폰 은 없 어서 는 안 될 존재 가 된 것 이 죠 . 눈 은 깜빡 일 때 나오 는 눈물 을 통해 건조 함 을 예방 하 는데 , 스마트폰 이나 PC 사용 은 눈 깜빡 임 을 줄여 안구 건조 를 불러올 수 있 습니다 . 스마트폰 이나 PC 를 사용 할 때 는 의도 적 으로 라도 눈 을 자주 깜빡 여 주 는 것 이 안구 건조 예방 에 도움 이 될 수 있 습니다 . 2 . 인공 눈물 제대로 사용 하 기 건조 한 눈 을 보습 하 는 방법 중 하나 로 인공 눈물 투입 이 있 습니다 . 하지만 인공 눈물 도 자신 의 눈 상태 에 맞 는 제품 을 사용 해야 합니다 . 눈 의 보호 층 은 크 게 3 가지 ( 수성 층 , 지방 층 , 점액층 ) 으로 나뉘 는데 , 안 과 검사 를 통해 안구 건조 로 인해 약해진 층 이 어디 인가 를 파악 하 고 그 에 맞 는 인공 눈물 을 사용 하 는 것 이 효율 적 입니다 . 3 . 안구 보호 성분 섭취 하 기 겨울철 건조 해 지 기 쉬운 눈 의 외막 을 보호 하 는 데 오메가 3 가 도움 을 줄 수 있 습니다 . 오메가 3 의 성분 중 하나 인 DHA 는 망막 및 눈 신경 조직 의 중요 한 구성 요소 중 하나 이 며 , 눈물 을 구성 하 는 지방층 에 도움 을 줘 간접 적 으로 눈 의 면역력 을 높여 주 는 효과 가 있 습니다 . 4 . 온풍기 사용 시 주의 하 기 겨울 에 는 실내 온도 유지 를 위해 온풍기 등 을 사용 하 는 경우 가 많 죠 . 그런데 이 는 눈 을 건조 하 게 만드 는 요인 중 하나 입니다 . 온풍기 를 사용 하 더라도 바람 이 눈 과 마주치 지 않 도록 방향 을 설정 하 는 것 을 추천 합니다 . 눈 은 체내 주요 장기 중 유일 하 게 외부 로 노출 되 어 있 습니다 . 그만큼 다양 한 외부 요소 와 의 접촉 이 이루 어 지 죠 . 겨울 은 눈 을 괴롭히 는 여러 요인 들 이 복합 적 으로 다가오 기 때문 에 , 어느 계절 보다 눈 에 대한 관심 이 더 필요 합니다 . 오늘 부터 라도 안구 건조 를 막 기 위한 습관 을 가져 보 시 는 게 어떨까 요 ? 리틀 스타 건강 전문 에디터 김도현 ( University of New South Wales , 생리학 전공 ) 공유 하 기 글 요소