천천히 해야 좋 은 생활 습관 들 | Michigan Korean Weekly 
 천천히 해야 좋 은 생활 습관 들 
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 ‘ 빨리빨리 ’ 라는 단어 만 들어도 한국 사람 이 연상 될 정도 로 한국인 들 의 성격 은 급하 다 . 식당 에서 시킨 음식 이 빨리 안 나오 면 벌컥 화 가 나 고 , 슈퍼마켓 계산대 의 줄 이 빨리 줄지 않 으면 짜증 이 난다 . 
 두말 할 것 도 없이 이러 한 문화 는 생활 속 의 여유 로움 을 빼앗 아 갈 뿐 만 아니 라 다양 한 스트레스 로 이어져 삶 의 질 을 떨어뜨리 는 요인 이 된다 . 생각 해 보 면 우리 일생 에 대단 한 영향 을 끼치 는 것 도 아닌데 말 이 다 . 
 그렇 다면 ‘ slow ’ 템포 로 바꿀 수 있 는 생활 습관 들 엔 어떤 것 이 있 을까 알아보 았 다 . 의식 적 으로 라도 조금 은 쉬 어 가 는 습관 을 익힌다면 육체 적 으로 나 정신 적 으로 훨씬 건강 한 삶 을 누릴 수 있 을 것 이 다 . 
 1 . 천천히 걷 기 
 대부분 의 사람 들 은 목적지 를 향해 쉬 지 않 고 가능 한 한 빨리 걸어간다 . 게다가 걷 는 와 중 에 전화 를 하 거나 텍 스팅 을 하 며 정신없이 걸어가 는 사람 들 도 많 다 . 속도 를 조금 줄여 보 자 . 그리고 들 고 있 는 셀 폰 이나 아이 파드 를 던져 버리 고 주위 환경 을 보 며 걸 어 보 자 . 
 매일 같 은 길 을 걷 더라도 주위 의 건물 이 어떤 식 으로 지 어 졌 는지 , 조경 은 어떻게 되 어 있 는지 시각 으로 즐기 는 즐거움 까지 함께 한다면 스트레스 는 저절로 해소 될 것 이 다 . 
 2 . 천천히 대화 하 기 
 ‘ 대화 ’ 한다는 의미 는 단순히 말 한다는 의미 와 는 다르 다 . ‘ 말 한다는 것 ’ 은 인포메이션 , 안내 , 설명 등 어떤 원 하 는 목적 을 되 도록 빨리 취하 는데 의미 가 있 다 . 그 에 비해 ‘ 대화 ’ 라는 것 은 좀 더 다른 목적 이 있 다 . 목적 을 빨리 취하 기 보다 는 주위 환경 이나 원 하 는 것 을 알 아 가 는 과정 이 라고 도 할 수 있 다 . 대화 라는 것 은 두 사람 사이 에 교감 이 있 어야 하 는 것 이 므로 빠른 말 전달 보다 는 천천히 대화 하 는 것 에 주력 해야 한다 . 
 친구 사이 나 부부 사이 의 여유 로운 대화 역시 관계 를 풍요 롭 게 지속 시켜 줄 수 있 는 도구 가 될 수 있 음 은 아무 도 부정 할 수 가 없 다 . 지금 부터 라도 상대방 에게 인포메이션 만 속성 으로 전달 할 것 이 아니 라 조금 여유 로운 대화 를 통해 관계 를 회복 시키 도록 노력 해 보 자 . 
 음식 을 섭취 한 후 20 분 정도 지나 야 우리 의 뇌 는 배 가 부르 다는 신호 를 전달 받 는다고 한다 . 따라서 천천히 먹 어야 덜 먹 게 된다는 이야기 가 된다 . 다이어트 때문 이 아니 더라도 천천히 먹 어야 소화 도 잘 되 며 자신 이 어떤 음식 을 먹 고 있 는지 신경 을 쓰 게 된다 . 패스트푸드 레스토랑 에서 먹 는 음식 이 야 말 로 우리 의 건강 에 는 해로운 적 이 다 . 
 그렇 다면 어떤 음식 이 가장 몸 에 이로울까 ? 그것 은 두말 할 필요 도 없이 주부 가 정성 들여 만드 는 가정 식 이 다 . 음식 을 준비 하 는 과정 에서 풍기 는 음식 냄새 는 화목 한 집안 의 양분 이 되 며 함께 둘러 앉 아 담소 를 나누 며 하 는 식사 는 아이 들 성장기 에 빼 놓 아서 는 안 될 필요 조건 이 다 . 이러 한 분위기 에서 먹 는 음식 은 몸 을 튼튼 하 게 할 뿐 만 아니 라 우리 의 정신 을 풍요 롭 게 하 는 훌륭 한 양분 이 될 것 이 다 . 
 4 . 천천히 소비 하 기 
 물건 을 보 자마자 덜컥 사 는 충동구매 는 재정 상태 를 엉망 으로 만드 는 첫째 요인 이 다 . 요즘 과 같 은 불경기 야 말 로 사 고 싶 은 감정 을 억제 하 고 정말로 그 물건 이 필요 한지 생각 하 는 자기 훈련 이 필요 한 시기 이 다 . 
 물건 을 구입 하 기 전 에 반드시 한 번 쯤 은 ‘ 이 돈 을 갚 아 나갈 수 있 을 것 인지 ’ ‘ 이 물건 이 정말 내게 필요 한 것 인지 ’ ‘ 이 돈 을 내 고 살 만큼 의 가치 가 있 는 것 인지 ’ 생각 해 보 아야 한다 . 그러 기 위해서 는 급하 게 물건 을 살 것 이 아니 라 천천히 소비 할 수 있 는 능력 을 길러 보 도록 하 자 . 
 원 하 는 것 을 쉽 게 취하 는 것 보다 는 간절히 원하 다 가졌 을 때 그 즐거움 이 크 다는 것 은 잘 알려진 사실 이 다 . 자신 의 욕구 를 조금 은 참고 억제 하 다 발산 하 는 기쁨 을 가져 보 자 . 
 5 . 천천히 살빼 기 
 대부분 의 다이어트 프로그램 이나 상품 들 을 보 면 얼마나 빠른 시기 에 살 을 빼 게 했 는지 에 중점 을 둔다 . 물론 오랜 시간 지체 하 다 포기 하 는 것 이 두려워 단기간 의 집중 과 고통 으로 살 을 빼 겠 다는 의미 가 클 것 이 다 . 그러나 잘 알려진 대로 단기간 속성 으로 살 을 뺀 사람 들 의 대분 이 원래 대로 돌아가 는 속도 역시 빨랐 다 . 
 오히려 일 주일 에 1 - 2 파운드 씩 천천히 살 을 뺀 사람 들 이 몸무게 를 유지 하 기 도 쉽 다고 한다 . 저녁 을 굶 거나 다이어트 식품 으로 대체 해 빨리 살 을 빼 는 방법 의 경우 평생 을 굶 거나 대체 식품 을 먹 고 살 것 이 아니 므로 옳 지 못한 방법 이 라는 것 이 다 . 천천히 습관 을 바꾸 고 꾸준히 운동 을 하 는 것 이 롱 텀 으로 보 면 훨씬 효과 가 좋 을 것 이 다 . 
 6 . 시간 이 걸리 는 취미 생활 에 몰두 하 기 
 손 뜨 게 질 , 퀼팅 등 단시간 에 만들 수 없 거나 수 백 천 번 의 손동작 으로 이루어지 는 취미 활동 이 스트레스 해소 나 정신 건강 에 이롭 다고 한다 . 물론 성격 급한 사람 들 에겐 괴로운 일 이 겠 지만 자신 의 성격 을 조금 여유 롭 게 만들 기 위해서 는 한 번 쯤 시도 해 볼 만 하 다 . 
 남자 들 의 경우 자기 집 지하실 이나 덱 을 스스로 꾸며 보 는 것 도 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 여름 한철 목표 를 정하 고 구슬땀 을 흘려 작품 을 완성 했 을 때 성취 감 이나 기쁨 은 상상 하 기 어려울 정도 로 클 수 도 있 다 . 
 7 . 천천히 아이 들 교육 하 기 
 요즘 의 가정 들 을 보 면 스트레스 가득 한 직장 과 같 다는 생각 이 든다 . 아이 들 마다 그날그날 꽉 찬 스케줄 이 있 고 , To - Do 리스트 를 만들 어 움직이 기 때문 에 쉴 틈 이 없 다 . 아이 들 은 자기 의 능력 보다 한발 앞선 클래스 와 교육 을 받 기 위해 트레이닝 되 고 있 으며 이러 한 아이 들 뒷바라지 에 부모 들 조차 쉴 틈 없이 바쁘 다 . 
 조금 쉬 면서 가 도 아이 의 인생 이 크 게 달라지 지 않 는다 . 이번 주말 만 이 라도 전화 , 컴퓨터 , 아이 파드 , 피아노 레슨 , 축구 연습 등 을 접 어 두 고 자연 으로 돌아가 보 자 . 아이 들 과 집 뜰 에 피어난 꽃 이야기 , 새 이야기 , 이웃 이야기 등 으로 이야기 꽃 을 피워 보 자 . 내일 당장 아이 의 실력 이 향상 되 지 않 아도 먼 훗날 엔 오늘 의 즐거움 을 기억 하 고 두고두고 이야기 할 것 이 다 . 
 같 은 목적지 를 가 더라도 빨리 가 서 쉬 는 사람 이 있 고 천천히 가 면서 즐기 는 사람 이 있 다 . 비록 결과 는 같 을 수 있 지만 그 과정 에서 얻 는 기쁨 은 천천히 가 는 사람 이 훨씬 많 았 을 것 이 다 . 과연 인생 을 살 면서 빠른 것 만 이 최고 일까 ? 생각 해 보 면 천천히 하 는 것 이 훨씬 더 큰 즐거움 을 주 는 일 들 도 아주 많 다는 것 을 깨닫 게 될 것 이 다 . 
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