현미차 , 야채수프 만드 는 법 1 . 유기농 당근 , 무 , 무청 , 우엉 , 표고버섯 을 깨끗이 씻 어서 껍질 째 사용 한다 . 2 . 야채 는 너무 잘 게 썰 지 않 고 껍질 채 큼직 하 게 썬 다 . 3 . 냄비 는 알루 니 늄 이나 내열 유리 등 을 사용 한다 . 4 . 야 체양 의 3 배 의 물 을 붓 는다 . 5 . 끓 은 후 약 불 에서 1 시간 정도 끓인다 . 6 . 하루 에 2000 cc 정도 환자 의 상태 에 맞 게 섭취 한다 . 야채 를 정량 에 맞 게 끓여야 효과 가 있 다 무우 150 g , 말린 무 우청 2 - 3 개 , 우엉 50 g , 당근 80 g , 표고버섯 1 장 ( 자연 건조 된 것 ) 보존 은 유리병 이나 파우 치 불 투명 페트병 에 하 고 2 - 3 일 안 에 모두 마셔야 변질 이 되 지 않 는다 . 1 . 현미 를 짙 은 갈색 이 될 때 까지 잘 볶 기 2 . 물 1500 cc 끓여 현미 넣 고 곧바로 끓이 기 3 . 5 분 후 에 걸러 차 대신 마신다 . 암 환자 는 현미차 와 야채 스프 를 함께 마시 면 효과 가 떨어지 므로 15 분 의 간격 을 두 고 마시 면 효과 가 배 가 된다 현미차 나 야채 스프 를 마신 후 30 분 이 지난 다음 약 을 복용 해야 한다 . 유제품 과 육류 를 일절 먹 지 않 는다 . 우유 , 치즈 , 버터 , 요플레 , 요 쿠르트 등 . . 육류 대신 에 어패류 를 먹 는다 . 물 대신 마시 는 것 만 으로 도 살 이 빠지 는 방법 이 있 다면 ? 힘들 게 운동 하 지 않 아도 , 식욕 을 참 지 않 아도 날씬 해질 수 있 다면 얼마나 좋 을까 ? 마시 기 만 하 면 체중 감량 의 효과 가 있 다는 현미차 다이어트 . 요즘 젊 은 여성 들 사이 에서 인기 를 끌 고 있 는 현미차 다이어트 , 가장 강력 한 이뇨제 로 도 빼낼 수 없 었 던 복수 를 남김없이 배출 시키 는 뛰어난 이뇨 작용 때문 에 치료 의 목적 으로 사용 되 었 다 . 별도 의 다이어트 없이 도 한 달 에 2 ~ 3 kg 정도 의 체중 을 감량 할 수 있 다 . 현미차 는 기 와 비 위장 기능 을 돕 고 식물 성 섬유 가 장 의 연동 운동 을 촉진 하 여 변비 에 도움 이 되 며 이뇨 작용 으로 수분 배출 을 원활 하 게 해준다 . 또한 피로 를 예방 하 여 체력 을 유지 하 는 데 좋 다 . 한 방차 는 증상 에 따라 마시 는 양 을 다르 게 해야 하 는데 현미차 의 경우 소양인 이나 열 이 많 은 사람 은 피하 는 게 좋 다 . 몸 이 잘 붓 고 수분 대사 가 원활 하 지 못한 사람 이 라면 현미차 를 마시 면 불 필요 한 수분 을 배출 해 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 그러나 일반 적 으로 ‘ 살 이 빠진다 ’ 는 것 은 단순 한 체중 감소 가 아니 라 체지방 이 줄어드 는 것 이 므로 현미차 를 마시 면서 식이 요법 과 운동 요법 을 병행 한다면 그 효과 가 확실 하 다 . 현미차 만들 기 ) ( 현미차 를 만들 때 가장 중요 한 것 은 바로 용기 . 쇠붙이 가 들어간 용기 를 쓰 면 절대 안 된다 . 유리 용기 나 세라믹 용기 를 사용 해야 한다 . 01 현미 를 준비 해서 냄비 에 불 을 올리 고 현미 가 갈색 이 될 때 까지 볶 는다 . 02 현미 의 8 배 의 물 을 끓여 볶 은 현미 를 붓 는다 . 03 우려낸 물 을 따라 내 고 현미 에 다시 8 배 의 끓 는 물 을 붓 는다 . 다만 이번 에 는 팔팔 끓 을 때 까지 중간 불로 재탕 한다 . 04 우려낸 물 을 먼저 만들 어 놓 은 물 과 섞 는다 . 05 목 이 마를 때 마다 마시 거나 생식 이나 선식 등 을 타 먹 을 때 사용 한다 . 현미차 다이어트 와 어울리 는 식이 요법 ) ( 01 끼니 를 거르 지 않 고 소량 씩 이 라도 먹 는다 . 02 식사 사이 에 간식 을 먹 지 않 는다 . 03 오후 6 시 이후 에 는 현미차 와 물 만 마신다 . 04 인스턴트 음식 이나 밀가루 음식 등 은 소화 기능 을 떨어뜨리 고 칼로리 가 높 기 때문 에 먹 지 않 는다 . 05 맵 고 짠 음식 은 식욕 을 촉진 시키 므로 먹 지 않 는다 . 현미차 다이어트 와 어울리 는 운동 요법 ) ( 1 주 ) ( 걷 기 와 스트레칭 등 의 전신 유산소 운동 부터 시작 한다 . 자신 의 최대 운동 능력 의 70 % 정도 로 강도 를 맞춘다 . 2 주 ) ( 운동 이 익숙 해 지 면 운동 강도 나 시간 을 늘리 도록 한다 . 걷 기 를 빨리 하 거나 30 분 이상 걷 도록 한다 . 3 주 ~ 4 주 ) ( 걷 기 나 달리 기 로 는 지루 할 수 도 있 으므로 자신 이 원 하 는 부위 별 운동 을 시작 한다 . 공유 하 기 글 요소