카카오 프로젝트 100 을 며칠 전 시작 하 게 되 었 다 . 몇 가지 프로젝트 에 신청 을 하 였 는데 그 중 하나 가 매일 플랭크 10 분 & 스 쿼트 100 개 프로젝트 ! 사실 스 쿼트 100 개 는 그다지 빡세 지 않 은데 플랭크 10 분 은 솔 찍히 빡세 다 . 물론 한 번 에 10 분 하 는 건 아니 다 . . ( 내 몸 이 그 정도 라면 저 프로젝트 에 들 어 가지 도 않 았 을 것 이 다 ㅋㅋ ) ​ 어쨌든 프로젝트 를 하 다가 플 랭크 를 타이머 로 맞추 다 보 니까 여러 가지 로 불편 했 다 . 그 중 제일 불편 한 게 . . 동기 부여 . . ㅋㅋ ​ 그래서 프로젝트 100 을 같이 하 시 는 분 들 께 추천 을 받 아 다운 받 은 어 플 이 Plank Workout 이 었 다 . 특징 및 장점 1 . 무료 어 플 2 . Level 이 3 단계 로 나눠져 있 어 하수 부터 고수 까지 모두 쓸 수 있 다 . Previous imageNext image Beginner - Intermediate - Advanced beginner 는 너무 쉽 긴 해요 . 운동 초보 라도 intermediate 부터 하 는 게 좋 을 것 같 아요 ​ 3 . 혼자 하 면 시도 하 지 않 는 다양 한 플랭크 자세 가 같이 있 다 . 광고 가 꼴 뵈 기 싫 어 모자이크 처리 ㅋㅋ 4 . 쉬 는 시간 도 정해 준다 . -> 오래 못 쉬 게 해준다 . ㅋㅋ 5 . 그림 으로 만 봐서 모르 겠 다면 영어 설명 을 같이 볼 수 있 다 . 6 . 총 운동 시간 이 3 분 - 10 분 으로 짧 다 . 사실 플랭크 10 분 을 하 려고 나 는 오늘 beginner - intermediate - advanced 를 다 했 다 . 7 . 캘린더 캘린더 로 볼 수 있 어 운동 을 열심히 했 는 지 모니터링 및 반성 이 가능 하 다 . ​ 8 . 리마 인 더 기능 매일 운동 하 기 로 한 시간 에 알람 이 울리 도록 설정 가능 하 다 . 9 . 언어 선택 기능 블로그 올리 다가 발견 했 는데 한국어 로 바꿀 수 있 네요 . 그런데 번역 이 좀 구린 듯 합니다 . ​ 아쉬운 점 한국어 번역 만 좀 매끄러워 지 면 더 좋 겠 다 . 저 는 그냥 영어 로 쓸려고 합니다 . ​ 여러 가지 플랭크 어 플 을 받 아서 시험 해 봤 는데 그 중 에서 제일 나 아서 정착 했 다 . 100 일 동안 매일 플랭크 후 효과 가 어떤지도 리뷰 하 겠 습니다 . 지금 은 솔직히 기본 플랭크 자세 2 분 이 면 힘듭니다 . 억지로 하 면 3 - 4 분 까지 는 가능 합니다 만 . ..​ 유료 어 플 은 다운 받 아 보 지 않 았 다 . 플랭크 하 는데 돈 을 쓰 긴 아깝 . ...​ 무료 어 플 처럼 보였 지만 나중 에 결제 를 유도 하 는 어 플 도 많 았 다 . 역시 세상 에 는 사기 꾼 들 이 참 많 아 ^^ 코로나 로 집 에서 간단 한 운동 을 하 려고 하 시 는 분 들 많 으실 텐데 플 랭크 추천 드려요 ! 작 은 공간 에서 소음 없이 운동 할 수 있 습니다 . 플랭크 무료 어 플 찾 으시 는 분 들 께 는 추천 드립니다 . ​