다이어트 를 한 번 쯤 해 본 사람 이 라면 다이어트 중 일 때 가장 두려운 것 ( 정체기 ) 과 다이어트 이후 가장 두려운 것 ( 요요 ) 이 있 다는 것 을 잘 알 것 이 다 . 원래 의 올바른 다이어트 란 . . 다이어트 의 시작 과 중간 과 끝 이 딱 떨어지 는 것 이 라기 보 다는 과 하 지 도 모자라 지 도 않 게 평생 관리 할 수 있 을 만 한 정도 의 식이 , 운동 , 치료 등 의 조절 을 말 한다 . . 그러나 , 현실 적 으로 그렇게 되 지 못하 는 경우 가 더 많 기 때문 에 위 의 두 가지 고비 ( ? ) 를 맞 게 되 는 것 이 다 . 바로 . .. 정체기 와 요요 ! ! 오늘 은 다이어트 중 의 악전고투 ( ? ) 에 크 게 기여 하 고 있 는 ( ? ) 정체기 에 대해 알아보 자 . 정체기 는 말 그대로 체중 이 얼마간 떨어지 다 딱 멈추 는 시기 를 말 한다 . 다이어트 의 내용 이나 강 도면 엔 차이 가 없 는데 체중 은 더 이상 줄지 않 고 오히려 부석부석 붓 는 느낌 도 든다 . 열심히 하 는데 체중 이 안 준다고 하 는 시기 가 있 다 . 많 은 경우 이때 다이어트 를 포기 하 고 다시 많이 먹 거나 , 하 던 운동 이나 치료 를 게을리 하 기 도 하 지만 , 실은 이 시기 야말로 아주 중요 한 시기 이 다 . 정체기 에 딱 멈추 는 건 체중 일 뿐 실은 우리 몸 안 에선 커다란 개혁 ( ? ) 이 일어나 고 있 다는 사실 을 알 아야 한다 . 체중 이 변하 지 않 는 것 이 지 , , 몸 은 바뀌 고 있 다는 말 이 다 . ( 이상 한 말 이 라고 생각 하 는 분 이 있 을 것 이 다 -- 하 지만 10 년 이상 비 만 치료 만 한 내 경험 의 결과 를 한번 믿 어 보 시 라 ) 처음 다이어트 가 시작 되 면 상대 적 으로 줄어든 음식 과 탄수화물 의 양 때문 에 얼마간 수분 소실 과 단백질 의 소실 이 있 다 . 겉 으로 체중 은 확실히 빠른 속도 로 줄 고 있 지만 가장 중요 한 체지방 의 분해 가 일어나 고 있 는 건 아닌 것 이 다 . 이 기간 이 지나 고 ( 다이어트 시작 후 약 2 주 동안 ) 장말 줄어야 할 체지방 이 줄어드 는 시기 가 오 면 , 근육 에 비해 무게 가 훨씬 덜 나가 는 체지방 이 주 는 만큼 그 자리 에 수분 과 함께 더 무거울 수 밖에 없 는 근육 으로 채워 지 면서 부피 는 현저히 줄 되 무게 는 줄지 않 는 정체기 가 시작 된다 . 따라서 정체기 란 그저 체중 만 의 정체기 이 지 실은 체지방 의 변화 기 라고 할 수 있 다 . 이후 지방 의 자리 에 근육 이 자리 하 고 부피 가 줄 면서 체형 의 변화 가 크 게 생기 게 되 고 , 다시 체중 이 움직이 는 시기 가 오 게 되 는데 , 이 는 정체기 를 건강 하 고 올바르 게 보낸 사람 들 에게 의 정당 한 댓 가이 다 . 정리 하 자면 다이어트 는 이뇨 체중 감소기 , 지방분 해 정체기 , 근육 생성 체형 변화 기 , 마무리 체중 감소기 로 나눌 수 있 고 , 정체기 란 체중 만 의 정체 일 뿐 이 지 다이어트 기간 에 있 어선 아주 고맙 고 중요 한 변화 기 라는 것 이 다 . 우리 모두 슬기 롭 고 건강 하 게 정체기 를 보내 어 이후 찾아오 는 달콤 한 변화 를 만끽 할 수 있 도록 하 자 . 또 한 가지 . . 변화 와 정체기 를 어렵 게 이기 고 체지방 을 잘 줄였 다 하 더라도 , 글 앞머리 에서 도 밝힌 진정 한 다이어트 의 성공 의 의미 를 간과 해선 안 된다 . 과하 지 도 모자라 지 도 않 게 중도 를 지키 며 평생 관리 할 수 있 는 다이어트 가 되 어야 한다는 사실 을 잊 지 말 고 , 영원히 건강 한 체중 을 내 것 으로 만들 수 있 도록 노력 하 자 . [ 출처 ] 정체 기여 ! ! 나 랑 친구 할래 ? 2008 년 3 월 15 일 김 지 영 . 공유 하 기 글 요소