매일 1 % 씩 늘려 가 세요 . 시간 이 든 횟수 든 1 % 씩 점진 적 으로 쌓 아 나가 는 것 이 핵심 입니다 . 매일 같 은 습관 을 지키 는 기간 이 늘 수록 뇌 의 신경 세포 가 더욱 견고 하 게 연결 됩니다 . 그 의미 는 동기 파동 의 저점 이 높 아 진다는 의미 이 기 도 하 죠 . 매일 늘려 가 다 지키 는 데 어려움 이 느껴진다면 일 주일 동안 같 은 레벨 을 유지 해 주 세요 .