날씬 한 어떤 연예인 보다 도 나 에게 다이어트 욕구 를 불러일으키 는 분 ! !! 이름 / 정다연 ( 본명 정미영 ) 키 / 162 cm ( 나 랑 같 애 ! ! ㅠㅠ ) 체중 / 48 kg ~ 52 kg 왔 다 갔 다 함 ( 몸무게 는 중요 치 않 다는 걸 보여 주 시 는 분 ! !!) 별명 / 몸짱 아줌마 or 봄날 아줌마 or 일산 아줌마 생년월일 / 1966 년 생 ( 43 살 이심 OTL . .. ㄷ ㄷ ㄷ ) 달리 기 나 걷 기 , 자전거 타 기 , 에어로빅 등 의 유산소 운동 으로 체지방 을 줄이 려는 분 들 이 많 지만 , 유산소 운동 만 하 게 될 경우 근육 도 함께 줄 기 때문 에 최상 의 다이어트 의 방법 은 아닙니다 가장 효과 적 이 고 바람직 한 다이어트 는 기초 대 사량 을 올리 는 것 이 며 그러 기 위해서 는 근육 량 이 늘어나 야 합니다 . 근육 량 이 늘어나 려면 영양분 이 골고루 공급 이 되 어야 하 구요 . 제 가 기획 하 여 2006 년 1 월 부터 11 개월 간 진행 했 던 SBS 초고 도비 만 탈출기 1 탄 에서 125 kg 의 도전자 가 75 kg 으로 105 kg 의 도전자 는 55 kg 으로 감량 되 는 기적 같 은 결과 를 보 셨 을 것 입니다 . 제 가 이 분 들 에게 가장 많이 시행 한 솔루션 역시 ~ 규칙 적 이 고 균형 잡힌 식사 와 근력 운동 , 그리고 유산소 운동 이 었 습니다 . 여성 들 의 경우 무리 한 근육 운동 을 할 경우 자칫 보디빌더 처럼 우람 한 몸매 가 될 수 있 기 때문 에 그러 한 몸매 를 원하 지 않 는다면 여성 만 을 위한 특별 한 방법 이 필요 합니다 . 그래서 개발 된 것 이 피 규 어 엑 서 사이즈 입니다 피 규 어 엑 서 사이즈 는 여성 들 이 원 하 는 슬림 한 몸매 를 위한 운동 입니다 . 근육 은 늘어나 되 겉 으로 드러나 지 않 으며 체지방 이 줄 어 듭니다 . 이러 한 바람직 한 식사 조절 과 효과 적 이 며 적절 한 운동 을 꾸준 하 게 하 면 우리 몸 은 근본 적 으로 살 이 찌 지 않 는 체질 로 변화 됩니다 요요 현상 없이 말 이 예요 . .. ^^ 몇 주 만 에 ? 또는 몇 달 만 ? 몇 킬로그램 을 감량 해 준다는 유행 하 는 다이어트 프로그램 에 절대 속 지 마세요 ! ! 세상 에 그러 한 방법 은 없 으며 소위 몸짱 으로 불리우 는 분 들 중 에 그러 한 방법 으로 성공 한 경우 는 단 , 1 건 도 없 습니다 만약 그러 한 방법 이 있 다면 돈 많 고 시간 없 는 헐리우드 나 국내 의 유명 스타 들 이 땀 흘리 며 운동 을 할 이유 가 없 겠 죠 ? 다이어트 에 성공 하 려면 가장 먼저 - 쉽 고 빠르 게 성공 하 겠 다는 환상 을 버리 세요 . 그리고 다이어트 를 어렵 고 힘들 게 생각 하 지 마세요 . 당신 어 어떻게 받 아 들이 냐 에 따라 - 세상 에서 가장 즐거운 시간 이 될 수 도 있 고 반 대로 끔찍 한 고통 이 될 수 도 있 어요 . 꾸준 한 식사 조절 과 적절 한 운동 은 가장 좋 은 다이어트 의 방법 이 아니 라 근본 적 으로 당신 의 체질 을 변화 시키 고 , 요요 현상 없이 당신 이 만족 하 는 몸매 를 유지 할 수 있 는 유일 한 방법 입니다 . 이론 은 알 긴 다 알 지요 . .. 암요 . .. - 봄날 에서 정 다 연 - 허리 라인 쵝오 ! 길 어 뵌다 . . ㅠㅠ 저 검정 바지 탐나 긔 . .. 스타일 은 좀 과한 면 이 있 지만 ~ 또 매우 잘 어울리 심 ~ 아줌마 . .. 운동 열심히 하 면 이렇게 되 어 진짜 ? ㅠㅠ 훈 남 이랑 도 친하 게 지내 시 고 . .. ㅠㅠ 그나저나 이 청년 은 이완 인가요 ? 자 다 같이 운동 계획 짜 러 갑시다 ~ 올 여름 엔 나시 를 꼭 입 을 꺼야 ㅠㅠ 궈 궈 ~ 출처 - 싸이월드 정다연 의 봄날 휘트 니스 공유 하 기 글 요소