바스트 리카 ( Bhastrika ) – 풀무 호흡 바스트 리카 는 대장간 에서 사용 하 는 풀무 를 뜻 합니다 . 여기 에서 공기 는 대장간 의 풀무 처럼 강하 게 불어넣 었 다가 빼냈 다가 하 게 되 므로 이 이름 이 붙여진 것 입니다 . 바스트 리카 는 내장 기관 을 강화 시켜 주 고 단전 을 강하 게 만들 어 줍니다 . 아울러 많 은 양 의 산소 를 체내 로 유입 시켜 몸 을 활력 있 게 만듭니다 . 위장 이 약해서 소화 가 부진 한 사람 들 , 또한 하복부 의 군살 을 빼 고 싶 은 분 들 에게 권합니다 . * 방법 빠르 고 강 하 게 들이마시 고 빠르 고 세차 게 내쉰다 . 복부 를 수축 하 면서 숨 을 내쉬 고 팽창 하 면서 숨 을 마신다 . 가슴 으로 심호흡 하 지 않 는다 . 오직 복식호흡 을 유지 한다 . 1 초 에 한 주기 정도 의 속도 로 하 는 것 이 좋 다 . 한 번 의 들숨 과 날숨 이 바스트 리카 의 한 주기 를 이룬다 . 공기 가 풀무 를 통해 빠져 나오 는 것 과 비슷 한 소리 가 난다 . 한 번 에 30 ~ 50 주기 를 행한다 . 그리고 호흡 이 자연 스러워 질 때 까지 앉 은 채 로 휴식 한다 . 복부 의 긴장 이 풀 어 지 고 호흡 이 정상 적 으로 되돌아가 면 다시 30 ~ 50 주기 를 행한다 . 이 주기 를 3 회 정도 실시 한 후 명상 한다 . 자신 이 무난히 할 수 있 는 한 주기 의 횟수 를 결정 하 고 일 주일 정도 행한 후 횟수 를 늘려서 일 주일 행한다 . 한 주기 의 횟수 가 100 회 정도 에 이를 수 있 도록 점차 적 으로 늘려 간다 . 3 개월 가량 열심히 바스트 리카 를 위 의 방법 으로 행 한다면 건강 과 다이어트 두 가지 효과 를 한꺼번에 체험 하 실 수 있 습니다 . 요 가 호흡 의 효과 1 ) 심폐 기능 이 강화 된다 . 2 ) 소화 흡수 기능 이 촉진 된다 . 3 ) 배설 기능 이 활발 해진다 . 4 ) 생식 기능 이 강화 되 다 . 5 ) 혈액 순환 이 활발 해진다 . 6 ) 복부 속 의 문맥 돌기 가 촉진 되 므로 전신 의 피돌기 가 양호 해져 손발 의 냉증 이 해소 된다 . 7 ) 뇌빈혈 이 해소 된다 . 8 ) 하체 의 울혈 이나 부종 이 해소 된다 . 9 ) 치질 이나 여성 의 생리 이상 에 좋 다 . 10 ) 임산부 에겐 태아 에게 혈액 공급 이 원활 해 지 고 , 무통 분만 이 용이 해진다 . 11 ) 자율 신경 의 질서 가 회복 되 어 불안 . 초조 가 제거 된다 . 12 ) 충분 한 산소 공급 으로 지방 이 분해 되 어 비만 이 해소 된다 . 13 ) 혈액 속 의 백혈구 가 증가 되 어 저항력 이 높 아 진다 . 14 ) 삶 의 의 욕 과 활력 이 생긴다 . 15 ) 전신 에 산소 가 충분히 공급 되 어 노화 가 방지 된다 . 16 ) 기억력 이 좋 아 지 고 머리 가 맑 아 진다 . 17 ) 체내 의 독소 가 잘 배출 되 어 피부 미용 에 좋 다 . 18 ) 집중력 이 좋 아 지 고 정신력 이 강해진다 . 19 ) 마음 이 너그러워 지 고 차분 해진다 . 20 ) 몸 이 따뜻 해 지 고 , 혈압 이 정상 적 으로 조절 된다 요가 의 효과 12 가지 1 . 균형 잡힌 성격 , 밝 은 성격 , 긍정 적 인 성격 을 만든다 . 2 . 집중력 이 길러 지 고 기억력 이 좋 아 진다 . 3 . 모든 병 의 원인 이 되 는 스트레스 를 없애 준다 . 4 . 신경 의 흥분 이 잘 가라앉 게 되 어 성격 이 침착 하 고 차분 해진다 . 5 . 온 몸 을 마사지 해 주 어 근육 이 유연 해진다 . 6 . 비틀어지 고 비 정상 적 인 내장 의 위치 를 바로 잡 아 준다 . 7 . 올바른 먹 을 거리 를 받아들여 체질 을 변화 시킨다 . 8 . 혈액 의 흐름 과 조직 을 정상 화 시킨다 . 9 . 기 와 혈 이 흐르 는 경락 을 자극 해 몸 을 건강 하 게 만든다 . 10 . 호르몬 분비 를 조절 하 여 건강 한 몸 을 만든다 . 11 . 척추 를 교정 하 여 바른 자세 와 튼튼 한 몸 을 만든다 . 12 . 몸 이 알 카리 화 되 고 면역력 이 길러져 노화 를 방지 한다 . 공유 하 기 글 요소