달력 에 빨간 색 으로 선명 하 게 표시 된 연휴 를 설레 는 마음 으로 기다린 주부 들 이 과연 얼마나 될까 . ‘ 태산 같이 ’ 쌓인 할 일 이 기다리 고 있 는 추석 연휴 는 주부 들 에게 는 마음 의 부담 이 되 기 십상 이 다 . 실제 추석 같 은 명절 을 앞두 고 가슴 이 뛰 거나 답답 하 고 불안 하 며 잠 을 못 자 거나 온 몸 이 여기저기 아프 다 하 고 , 소화 장애 를 호소 하 는 주부 가 적 지 않 다 . 이른바 명절 증후군 이 다 . 전통 적 인 관습 과 현대 적 인 사회생활 이 공존 하 는 우리 나라 에서 만 찾아볼 수 있 는 특이 한 현상 으로 , 명절 전후 2 ∼ 3 일 간 제일 심하 며 보통 1 주일 쯤 지속 된다 . 그러나 명절 을 지내 고 나 면 대개 풀린다 . 명절 ( 며느리 ) 증후군 의 예방 과 치료 를 위해서 는 주부 스스로 명절 동안 에 잠시 라도 적절 한 휴식 을 자주 취해 먼저 육체 적 피로 를 줄여야 한다 . 또 일 을 할 때 도 주위 사람 들 과 흥미 있 는 이야기 를 나누 며 심리 적 인 부담감 이나 압박감 이 쌓이 지 않 도록 하 는 게 좋 다 . 다음 은 경희 의료 원 반건호 ( 신경 정신과 ) , 김병성 ( 가정 의 학과 ) 교수 가 권하 는 올 추석 연휴 중 겪 기 쉬운 명절 증후군 예방 수칙 . ① 명절 을 맞 아야 하 는 현실 을 받아들이 고 긍정 적 인 사고 와 즐거운 마음 을 갖 도록 노력 한다 . ② 모든 가족 이 가사 노동 을 골고루 분담 하 도록 한다 . 서로 를 위해 조금 씩 힘겨움 을 나누 자 . ③ 남편 에게 도움 을 요청 한다 . 또 남편 은 아내 의 입장 을 충분히 이해 하 고 세심 하 게 배려 해야 한다 . ④ 경제 적 부담 도 줄여야 한다 . 선물 이나 경비 등 도 경제 적 형편 에 맞춰 현실 화 하 고 감정 이 상하 지 않 게 배려 하 고 미리 조율 하 는 것 이 바람직 하 다 . ⑤ 일 할 때 는 주위 사람 들 과 흥미 있 는 이야기 를 나누 면서 심리 적 인 긴장 과 부담감 을 풀 도록 노력 한다 . 마음 을 연 긍정 적 인 내용 의 대화 를 통해 갈등 이 있 었 다면 풀 수 있 는 계기 로 삼 는다 . ⑥ 일 하 는 중 에 는 잠시 라도 휴식 을 자주 취해 육체 적 피로 를 줄인다 . 스트레스 상황 에서 무 의식 적 으로 초래 되 는 근육 긴장 의 이완 을 위해 심호흡 하 거나 편안 한 자세 를 취해 본다 . ⑦ 정신 적 · 신체 적 증상 이나 우울 감 이 2 주 이상 지속 될 경우 정신 과 전문의 에게서 적절 한 치료 를 받 아 만성 적 우울증 으로 발전 하 는 것 을 방지 한다 . 이기수 전문 기자 kslee @ kmib . co . kr < GoodNews paper ⓒ 국민 일보 . 무단 전재 및 재 배포 금지 >