다이어트 식단 . .. 1 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 꽁보리밥 1 / 2 공기 , 각종 야채 아무거 나 . .. 된장 에 찍 어서 마음껏 . .) 저녁 ( 삶 은 달걀 2 개 ( 아무것 도 찍 지 않 고 . .), 저지방 우유 한 잔 . . 샐러리 마음껏 . . 된장 찍 어서 ) 2 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 칼국수 국물 없이 1 / 2 그릇 ) 저녁 ( 삶 은 달걀 2 개 ( 아무것 도 찍 지 않 고 . .), 저지방 우유 한 잔 . . 샐러리 마음껏 . . 된장 찍 어서 . .) 3 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 참치 샌드위치 한 조각 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 저녁 ( 콘 후 레이크 ( 달 지 않 은 것 ) 1 그릇 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 4 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 물 에 씻 은 김치 2 쪽 , 야채 마음껏 . . 된장 찍 어서 ) 저녁 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 미역국 1 그릇 ) 5 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 잣죽 1 그릇 ) 저녁 ( 고구마 삶 은 것 1 개 , 저지방 우유 한잔 ) 6 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 콩나물국 1 그릇 ) 저녁 ( 고구마 삶 은 것 1 개 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 7 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 참치 샌드위치 1 개 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 저녁 ( 다시마 탕국 1 그릇 ) 8 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 칼국수 국물 없이 1 그릇 ) 저녁 ( 삶 은 달걀 1 개 , 오렌지 쥬스 한잔 , 샐러리 된장 에 찍 어서 마음껏 ) 9 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 날 치알 밥 1 그릇 ) 저녁 ( 저지방 우유 한잔 ) 10 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 씻 은 김치 두 쪽 ) 저녁 ( 삶 은 고구마 1 개 , 저지방 우유 한잔 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 11 일 ~ 15 일 -> 아침 ( 흰 쌀죽 1 그릇 . .. 간장 약간 이랑 비벼서 ) 점심 ( 두유 한잔 ) 저녁 ( 흰 쌀죽 1 그릇 . .. 씻 은 김치 3 쪽 이랑 ) 16 일 -> 아침 ( 콘 후 레이크 한 그릇 ) 점심 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 야채 된장 에 찍 어서 마음껏 ) 저녁 ( 삶 은 고구마 1 개 , 저지방 우유 한잔 ) 17 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 콩나물 비빔밥 1 그릇 ) 저녁 ( 소고기 구운 것 배 부를 때 까지 . . 그 이상 은 안 됨 . . 간장 찍 어서 ) 18 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 칼국수 1 / 2 그릇 ) 저녁 ( 순두부 바지락 탕 1 그릇 ) 19 일 -> 아침 ( 콘 후 레이크 1 그릇 ) 점심 ( 삼각김밥 ( 편의점 에서 판매 하 는 김치 들 어 있 는 것 ) 2 개 , 녹차 한잔 저녁 ( 삶 은 고구마 1 개 , 오렌지 쥬스 한잔 ) 20 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 저지방 우유 한잔 ) 저녁 ( 꽁보리밥 1 / 2 그릇 , 콩나물국 1 그릇 ) 21 일 -> 아침 ( 저지방 우유 한잔 ) 점심 ( 만 두국 1 그릇 ) 저녁 ( 오이 사과즙 1 컵 ) 다이어트 식단 음식 에 관한 설명 과 조리법 . .. 그리고 주 의 사항 1 . 식단 을 지키 면서 만약 하루 라도 어겼 을시 다시 1 일 부터 시작 한다 . 2 . 절대 술 은 삼가 ! ! 3 . 물 은 마음껏 언제 든 마셔도 무방 . .. 녹차 를 차 게 해서 물통 에 넣 어 가지 고 다니 면서 녹차 만 드 십시요 적어도 하루 1 리터 정도 는 드셔 주 세요 ~~ 4 . 식단 에 있 는 떡국 이나 만 두국 . . 등등 . . 국물 있 는 음식 에선 절대 국물 엄금 . .. 식단 에 있 는 미역국 이나 콩나물국 은 무 방 5 . 식단 만 100 % 지키 셔도 거의 10 kg 이상 이 감량 되 니 무리 하 게 운동 은 주의 ~ 이 뿌 게 보내 주 셨 는 뎅 그냥 복사 해서 올려요 . . 감사 해요 혜 수 님 ^^* 공유 하 기 글 요소