맑 고 투명 하 게 빛나 는 피부 는 모든 여성 의 로망 이 다 . 그러나 대부분 은 피부 를 위한 근본 적 인 케어 보다 는 피부 겉 만 가꾸 기에 급급 하 다 . 피부 속 부터 다스려 피부 본연 의 기능 을 살려 주 고 , 건강 을 되찾 아 주 는 케어 가 필요 하 다 . 달 의 주기 와 같 은 28 일 뷰티 사이클 로 스킨케어 의 전략 을 세운다면 , 피부 는 다시 새롭 게 태어난다 . : : 자전거 , 요가 , 필라테스 , 마운틴 러닝 , 엘르 : : 건강 한 피부 를 위한 필수 운동 plan 2 _ do exercise for glow skin 최근 여성 들 사이 에 자전거 로 출퇴근 하 는 것 이 인기 를 끌 고 있 다 . 스타일리시 하고 가벼운 자전거 만 구입 하 면 준비 끝 ! 현대인 의 라이프 스타일 에서 빼놓 을 수 없 는 것 이 바로 운동 이 다 . ‘ 운동 중독 ’ 이 라는 신조어 가 생길 만큼 많 은 사람 이 운동 을 필수 로 여긴다 . 여성 들 도 마찬가지 다 . 좋 다는 피트 니스 센터 를 옮겨 다니 고 , 트렌드 로 떠오른 운동 은 한 번 쯤 다 섭렵 해본다 . 규칙 적 으로 운동 하 는 것 은 건강 에 도움 이 되 지만 , 무리 한 체중 감량 을 위한 지나친 운동 은 삼가 는 것 이 좋 다 . 다이어트 를 위해 약 을 먹 거나 무조건 굶 기 또한 근본 적 인 원인 에 접근 하 는 방법 이 아니 다 . 일시 적 으로 체중 은 줄어들 수 있 겠 지만 , 우리 의 몸 은 거짓말 하 지 않 는다 . 피부 는 탄력 을 잃 고 칙칙 해 지 기 쉬우며 , ‘ 요요 현상 ’ 이 라는 무서운 결과 로 되돌아온다 . 적당 하 고 올바른 운동 이 내 몸 도 건강 하 게 하 고 피부 도 윤기 나 게 한다 . 주객전도 가 된 운동 과다 가 아니 라 , 적당 하 게 즐기 면서 할 수 있 는 운동 을 선택 하 자 . 그러면 당신 의 라이프 스타일 을 건강 하 게 바꿔 놓 을 것 이 다 . 택시 를 즐겨 타 는 습관 에서 버스 를 타 는 습관 으로 바꾸 고 , 버스 한 정거장 정도 는 걸 어 보 는 등 의 생활 에서 큰 무리 없이 실천 하 는 법 을 익히 자 . 신체 의 근본 부터 제대로 바꿔 주 는 운동 이 야 말 로 , 건강 하 고 빛나 는 피부 를 갖 게 하 는 초석 이 다 . 당장 눈 에 띄 는 효과 가 나타나 지 않 는다고 해서 성급 하 게 그만두 지 말 것 . 운동 과 피부 는 천천히 맞물려 돌아가 서 한 달 은 투자 해야 효과 가 나타난다 . 건강 한 아름다움 을 위한 4 가지 엑 서 사이즈 1 . 요 가 몸 의 쓰 지 않 던 근육 을 찾 아서 부드럽 게 운동 시켜 주 고 , 스트레스 를 해소 해 주 는 역할 이 크 다 . 마인드 컨트롤 로 마음 을 진정 시켜 주 며 자신 을 돌아보 는 시간 을 갖 는 것 도 좋 다 . 2 . 팔 라 테스 잣 교정 에 큰 효과 가 있 어 컴퓨터 앞 에서 장시간 근무 해 근육통 에 시달리 는 직장 인 여성 에게 추천 할 만 하 다 . 스트레칭 을 통해 단련 된 유연 한 근육 은 자세 를 반듯 하 게 잡 을 수 있 도록 도와준다 . 3 . 자전거 최근 에 인기 를 끌 고 있 는 운동 은 자전거 를 이용 한 출퇴근 이 다 . 자전거 는 대표 적 인 유산소 운동 이 자 엉덩이 부터 종아리 까지 탄력 있 고 날씬 한 라인 을 만들 어 준다 . 게다가 에코 라이프 에 동참 할 수 있 는 대표 적 인 친환경 이동 수단 . 4 . 마운틴 러닝 셀 러브 리티 사이 에서 도 인기 를 끈 운동 . 별다른 비용 없이 러닝 슈즈 한 켤레 를 준비 해 , 집 주변 의 산 을 오르 면 된다 . 초보자 의 경우 처음 부터 욕심 을 내 서 는 안 된다 . 자칫 근육통 만 얻 어서 안 하나 만 못하 게 된다고 . 옮겨온 글 | seorabeol _ T . H . S 공유 하 기 글 요소