간만에 또 끄적거려 봅니다 . 그냥 가벼운 글 이 니 편하 게 읽 어 주 시 길 . ..(__) 전 의학 채널 이나 관련 글 을 자주 읽 는 편 입니다 . 아무래도 나중 에 밥 굶 지 않 을려면 . .. 그래야 겠 죠 ? ^^;; 오늘 늦 은 아침 을 먹 으면서 식당 의 TV 를 봤 는데 100 kg 넘 는 된장 들 이 다이어트 한다고 지랄 하 더군요 . ( 덕분 에 아침 부터 기분 잡치 고 식욕 도 싹 달아나 는 . .. 니미럴 . ..) 웃기 는 건 운동 방법 . .. 깔 짝 깔 짝 . .. 뭐 하 는 짓 인지 . .. 정말 다음 장면 보 고 놀랬 습니다 . 다이어트 결과 를 운동전 에 비교 해 주 는데 . .. 무려 5 달 이나 다이어트 해서 보통 7 ~ 8 kg 감량 . .. 더더욱 경악 한 건 . ... 체지방 은 1 ~ 3 kg 씩 증가 . .. 뭐 냐 이건 . ... 어떻 게 운동 하 면서 다이어트 를 했 는데 체지방 이 증가 한 거 지 ? 잠깐 나온 식단표 를 봤 지요 . ... 단백질 을 포함 한 식사 가 하나 도 안 보이 더군요 . .. 말 그대로 밥 . .. 허 . .. 그리고 운동 모습 을 봤 지요 . .. 유산소 운동 도 거의 안 하 고 웨이트 트레이닝 은 . ... 아예 안 하 더군요 . .. ( 플라스틱 덤벨 가지 고 깔 짝 대 는 게 웨이트 라 하 시 진 않 겠 죠 ? 된장 팔 에 붙 은 지방 덩어리 가 더 중량 이 나 갈테 니 . ..) 결과 적 으로 운동 은 거의 안 하 고 밥 만 굶 은 형태 . .. 그나마 도 토 , 일요일 식단 . .. 주스 . .. 과일 . .. 끝 . ... 어떤 날 은 거의 굶 고 어떤 날 은 폭식 . .. 또 굶 고 . .. 그러 다 보 니 근육 은 없 어 지 고 지방 은 증가 . ... 허허 . .. 복부 CT 촬영 을 보 니 . ... 할 말 없 음 . ... 체지방 그대로 . ... 아니 오히려 증가 . .. 근육 퇴화 . ... 뭐 냐 . ... 병신 같 은 것 들 . .. 기초 대사율 감소 . .. 그나마 지탱 해 주 던 비리비리 한 근육 감소 . .. 다시 음식 섭취 . ... 요요 현상 . ..( 여기 선 체지방 더욱 증가 합니다 . ) 안 봐도 비디오 더군요 . .. . .. 저 도 요즘 다시 운동 중 입니다 . 헬스 장 다니 다 쉰 지 5 달 . .. 체지방 이 엄청 증가 했 더군요 . .. 다시 운동 시작 한 지 1 달 하 고 일 주일 . .. 정확히 38 일 만 에 체중 8 kg 감소 . .. 체지방 14 . 5 kg 감소 했 더구만요 . .. ( 근육 이 많이 붙 어 서리 . .. 체중 은 얼마 감소 못 했 습니다 ^^;;;) 어떻게 다섯 달 이나 운동 다이어트 한 게 . .. 100 중 에 7 ~ 8 밖 에 못 빼 고 체지방 은 증가 시키 냐 . .. 진짜 병신 같 다 라는 말 밖에 안 나오 더군요 . .. . .. 하 긴 힘든 운동 하 기 싫 어 하 고 처먹 는 것 만 줄였 으니 . .. 흘흘 . .. 여기 회원 님 들 도 엘프 목적 으로 운동 시작 하 시 는 분 들 많 으실 겁니다 . .. 무조건 굶 지 마시 길 . .. 식단 을 잘 꾸미 고 운동 을 열심히 하 셔야 합니다 . 만약 어떻게 해야 하 는지 모르 시 면 식단표 는 짜 드리 지요 . 운동 을 하 는 방법 은 여기 프로 뺨치 는 회원 님 들 많 습니다 . 그분 들 에게 도움 요청 하 시 고 요 ^^ 제게 체중 키 체지방 율 등 을 알려 주 시 면 전 각각 개인 에 맞 게 식단표 를 짜 드리 지요 ^^;; Tv 보 고 어 이 없 어 져서 글 을 써 봤 습니다 . ( __) -- 횐님들께 이데아 가 올리 는 글 -- 공유 하 기 글 요소