복근 과 지방 은 공존 하 지 않 는다 . ㅋㅋ 명언 이 군 뇨 공공 의 적 , 내장 비만 과 복부 비만 이 걱정 된다면 복근 을 만들 라 . 운동 으로 일 주일 에 1 천 1 백 Calorie 를 연소 하 면 위험 한 복부 지방 의 축적 을 예방 할 수 있 다 . 미국 듀크 대학교 과학자 들 은 6 개월 에 걸친 최근 연구 에서 1 백 75 명 을 대상 으로 내장 에 있 는 지방 조직 의 정도 를 조사 했 다 . 이 는 혈당치 를 높이 고 고 혈압 과 동맥 염증 질환 을 일으키 는 복부 비만 의 유형 이 다 . 매주 적어도 18 km 를 걷 거나 조깅 하 는 사람 들 은 운동 의 강도 나 다이어트 와 관계 없이 치명 적 인 지방 을 축적 하 지 않 은 반면 운동 을 하 지 않 는 사람 들 은 복부 지방 이 9 % 더 많 았 다 . 18 km 를 도저히 못 걷 겠 다면 , 자전거 를 35 km 정도 타 거나 1 백 2 분 동안 수영 을 하 거나 아니 면 30 분 동안 근육 , 호흡 , 순환 기능 의 점진 적 발달 을 목적 으로 하 는 ‘ 서킷 트레이닝 ’ 을 해도 된다 . 하루 에 하 라는 것 도 아니 다 . 일 주일 동안 이 다 . 유지 하 는 것 에 만족 하 지 않 고 내장 비만 을 줄이 고 싶 다면 ? 운동량 을 약간 더 높여라 . 추가 로 5 백 Calorie 를 더 연소 하 는 사람 은 복부 지방 수치 를 7 % 더 낮출 수 있 다 . 출처 : 맨즈 헬스 ( 2006 년 5 월 호 ) 휘트 니스 , 헬스 , 보디빌딩 No . 1 바디 포티 비 http : / / www . bodyfor . tv / 공유 하 기 글 요소