님 뿐 만 아니 라 4 월 이 되 면 대부분 의 사람 들 이 그런 기분 을 느끼 실 겁니다 . 님 말 대로 특히 요즘 처럼 우중충 한 날씨 가 계속 되 는 때 는 더 그렇 겠 죠 ~ 3 월 의 경우 초 , 중 , 고 , 대학생 들 이 모두 새로운 학기 가 시작 되 고 , 봄 이 시작 되 는 첫 달 이 라 모든 게 새롭 게 생각 되 다 보 니까 자연 스럽 게 바쁘 게 생활 하 게 되 는데요 , 4 월 이 되 서 어느 정도 그런 것 에 익숙 해 지 면 긴장 도 풀리 게 되 고 , 긴장 풀린다 싶 으면 시험 에 , 각종 행사 까지 겹쳐져서 복잡 한 마음 이 더 많이 생기 게 되 는 거 아닌가 싶 어요 ~ 이럴 때 맛있 는 음식 이나 신나 는 영화 한편 보 는 것 도 좋 고 , 아니면 친구 나 애인 과 함께 가까운 교외 로 카메라 하나 들 고 여행 다녀 오 시 는 것 도 좋 을 것 같 네요 ~ 아래 먹 으면 기분 이 좋 아 지 는 음식 들 몇 가지 퍼 오 니까 함꼐 참고 하 세요 ! ! 봄 타 세요 ? 기분 좋 아 지 는 음식 을 드세요 만물 이 소생 하 고 , 따스 함 과 설레임 , 그리고 희망 을 상징 하 는 봄 . 예쁜 꽃 과 아지랑이 , 파릇파릇 돋아나 는 새싹 을 봐도 따스 한 봄 의 기운 을 느끼 지 못하 고 더 우울해 지 는 사람 들 도 있 다 . 오락가락 하 는 날씨 속 에 덩달 아 기분 도 오락가락 하 게 만드 는 하루 가 계속 되 는 요즘 이 다 . 음식 하나 로 도 기분 에 좋 은 변화 를 줄 수 있 다고 하 니 , 기분 좋 아 지 는 음식 의 도움 을 받 아 생명 의 기운 이 넘치 는 봄 을 마음껏 즐겨 보 자 . 우울 할 때 : 초콜릿 이 특효 ! 화이트 초콜릿 , 아몬드 초콜릿 , 밀크 초콜릿 , 가나 슈 , 위스키 봉봉 … . 상상 만 해도 기분 이 좋 아 지 는 아기 자기 하 면서 도 예쁜 초콜릿 들 . 달콤 쌉싸름 한 초콜릿 에 는 미량 의 카페인 이 들 어 있 어 중추 신경 을 가볍 게 자극 해 침체 되 어 있 는 기분 을 밝 게 해준다 . 초콜릿 의 당분 은 신경 을 부드럽 게 해서 피로 를 낫 게 해 주 며 , 초콜릿 성분 의 하나 인 데오 브로민 은 폐 의 평활근 을 이완 시켜 긴장 을 풀 고 편안 함 을 느끼 게 한다 . 또 페닐 에 칠 아민 이 라는 물질 이 함유 되 어 있 어 정신 을 안정 시키 는 효과 를 가지 고 있 다 . 초콜릿 의 몇몇 성분 은 마약 이 주 는 효과 까지 지닌다 . 대표 적 성분 이 트립토판 으로 뇌 의 신경 세포 는 트립토판 을 이용 해 세로토닌 이 라는 신경 전달 물질 을 만드 는데 , 고농도 의 세로토닌 은 기분 좋 은 상태 , 심지어 황홀경 ( ecstasy ) 을 만드 는 것 으로 알려져 있 다 . 근심 걱정 이 있 을 때 : 구운 감자 , 비빔국수 , 또는 곡물 이 든 거친 빵 을 ~! 구운 감자 , 비빔국수 , 곡물 이 든 약간 거친 빵 처럼 섬유질 과 탄수화물 이 풍부 한 음식 은 혈당 의 급속 한 변화 를 막 아 주 고 , 혈당 을 완만 하 게 상승 시켜 기분 을 좋 게 한다 . 특히 거친 빵 의 대표 격 인 호밀빵 은 핀란드인 의 장수 식품 으로 최고 의 섬유소 공급원 이 다 . 섬유소 는 혈당 . 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮춰줄 뿐 아니 라 금세 포만감 을 느끼 게 해 비 만 예방 에 도 효과 적 . 게다가 호밀빵 의 당 지수 는 흰 빵 ( 100 ) 의 절반 ( 55 ) 수준 에 불과 하 다 . ( 당지 수란 섭취 한 당분 이 체내 에서 소화 . 흡수 되 는 속도 , 즉 혈당 상승 속도 로 , 높 을수록 혈당 을 빨리 올린다 . ) 비빔국수 의 새콤달콤 한 소스 에 는 고추 의 캡사이신 성분 이 들 어 있 어 교감 신경 을 자극 해 기분 전환 에 도 도움 이 되 고 , 봄철 의 뚝 떨어진 입맛 을 회복 시켜 준다 . 슬플 때 : 푸딩 이나 아이스크림 은 어때요 ? 푸딩 , 아이스크림 처럼 당분 이 많 아 혈당 을 높여 주 는 음식 을 먹 으면 포만감 으로 마음 이 안정 되 고 부 교감 신경 이 항진 돼 세로토닌 분비 도 촉진 된다 . 수분 과 당분 이 풍부 한 아이스크림 의 특성 때문 에 최근 에 는 아이스크림 으로 숙취 해소 를 하 는 방법 이 좋 은 반응 을 얻 고 있 다 . 과음 으로 빠져나간 전해질 을 채우 고 , 알코올 분해 과정 에서 생기 는 젖산 으로 인한 포도당 부족 에 효과 적 이 라는 것 . 또 아이스크림 의 유지방 은 간 에 일시 적 인 보호막 을 형성 해 부담 을 덜 어 준다 . 속상하 고 슬픈 마음 에 술 을 마셨 다면 독특 한 아이스크림 해 장법 으로 쓰린 속 을 달래 보 는 것 도 괜찮 지 않 을까 . 산만 할 때 : 향기 진한 허브차 한잔 ! 페퍼민트 · 로즈마리 · 재스민 등 향기 진한 허브차 와 같이 독특 한 향 과 맛 을 지닌 음식 은 산만 한 정신 을 집중 시키 는 데 효과 가 있 다 ** 로즈마리 Rosmarinus officinalis ** 원기 회복 과 항균 작용 에 효과 가 있 고 혈액 순환 을 원활히 하 며 피로 회복 과 소화기 계통 에 좋 다 . 로즈마리 의 향기 가 머리 를 맑 게 해 주 어 기억력 과 높이 고 집중력 을 키워 준다 . ** 라벤더 Lavandula officinalis ** 진정 작용 과 소화 촉진 , 호흡기계 트러블 해소 의 효과 를 가지 고 , 스트레스 , 불안 , 불면증 을 가라앉힐 뿐 아니 라 두통 예방 에 도 좋 다 . ** 페파민트 Peppermint ** ` 위장 의 벗 ` 이 라 불리 는 민트 티 는 가장 많이 마시 는 허브 티 가운데 하나 이 다 . 호흡 을 편안 하 게 하 며 , 위액 의 분비 를 조절 하 여 소화 를 돕 고 , 심신 에 활력 을 주 어 기분 을 상승 시키 고 신경통 , 신경 쇠약 , 감기 , 두통 등 에 효과 가 있 다 . ** 자스민 Jasminum grandiflorum ** 쟈스민 의 독특 한 향 이 신경 을 편안 하 게 만들 어 준다 . 우울 한 기분 을 전환 하 고자 할 때 또는 졸린 오후 에 마시 면 머리 를 상쾌 하 게 해준다 . 먹 으면 기분 이 좋 아 지 는 음식 인 테 라 피스트 푸드 는 ? 머리 가 지끈거릴 만큼 괴로워 . ... 고민 이 많 을 때 → 빵 이나 케이크 머리 가 지끈지끈 아플 때 는 빵 이나 케이크 처럼 탄수화물 음식 을 섭취 하 는 것 이 도움 이 된다 . 탄수화물 은 우리 몸 에 에너지 를 충전 시켜 주 는 것 은 물론 , 떨어진 혈당 을 조절 하 여 두 통 을 완화 시켜 주 는 역할 을 하 기 때문 . 빵 이나 케이크 가 싫 다면 떡 이나 파스타 도 좋 고 , 다이어트 가 걱정 된다면 굽 거나 삶 은 감자 , 고구마 를 먹 는 것 도 좋 은 방법 . 봄바람 따라 감정 곡선 이 바닥 을 친다 . .... 우울 할 때 → 초콜릿 기분 이 한없이 가라앉 을 때 당분 이 함유 된 초콜릿 이나 캔디 를 먹 으면 효과 만점 . 초콜릿 속 에 는 신경 을 안정 시켜 주 는 마그네슘 과 기분 을 좋 게 해 주 는 엔도르핀 이 함유 되 어 있 기 때문 . 그렇 다고 해서 너무 많이 먹 어서 는 안 된다 . 그렇 잖아도 우울해 죽 겠 는데 설상가상 살 까지 찌 면 대략 난감 . 왜 이리 일 이 꼬이 는 거 야 . .... 짜증 날 때 → 매운 짬뽕 · 불 닭구이 입 안 이 얼얼 하 고 코끝 이 찡 ~ 할 정도 로 매운 음식 은 기운 을 발산 하 는 성질 이 있 어 가슴 이 답답 하 고 짜증 날 때 기분 전환 용 으로 굿 . 한숨 만 나오 고 짜증 나 는 일 이 있 을 땐 눈물 콧물 쏙 빼 는 고추 짬뽕 이나 불 닭구이 를 먹 어 보 자 . 매일 웃 고 다니 니 대놓고 무시 한다 . .... 화날 때 → 허브 차 흥분 되 고 화난 마음 을 진정 할 때 따뜻 한 차 만큼 좋 은 것 도 없 다 . 특히 라벤 터 , 캐머 마일 , 세이지 같 은 허브차 는 비타민 이 풍부 해 피로 를 풀 고 마음 을 안정 시키 는 효과 가 탁월 하 다 . 화 가 나 고 분 이 풀리 지 않 을 때 향긋 하 고 따뜻 한 차 한 잔 으로 기분 을 바꿔 보 자 . 싱글 의 봄 은 겨울 의 연속 이 다 . ..... 외로울 때 → 감자튀김 패스트푸드 점 에서 쉽 게 살 수 있 고 술안주 로 도 자주 등장 하 는 감자튀김 은 탄수화물 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 탄수화물 은 세로토닌 이 많이 만들 어 지 도록 뇌 를 자극 하 여 우울 한 기분 을 한층 업 시켜 줄 뿐 만 아니 라 포만감 을 느끼 도록 하 여 허한 몸 과 마음 을 가득 채워 주 니 외로울 땐 갓 튀겨 낸 따뜻 한 감자튀김 으로 몸 을 달래 주 자 . 봄바람 이 자꾸 만 나 를 나오 라 손짓 한다 . ..... 산만 할 때 → 박하차 · 박하사탕 박하차 나 박하사탕 의 예리 한 맛 은 정신 적 안정 과 한 가지 일 에 집중 하 는 데 도움 을 준다 . 이런 것 을 구하 기 가 어렵 다면 입맛 이 시원 해 지 는 껌 을 씹 는 것 도 괜찮 다 . 하지만 이런 강한 맛 의 음식 을 다량 으로 섭취 하 게 되 면 혀 끝 이 얼얼 해 지 고 따갑 기 까지 하 니 적정 량 만 먹 는 것 이 좋 다 . 지금 눈앞 에 아무것 도 안 보여 . ..... 불안 할 때 → 육포 & 오징어 불안 해서 안절부절 못 할 때 , 육포 나 오징어 처럼 질기 고 딱딱 한 음식 을 씹 어 보 자 . 씹 는 것 에 집중 하 다 보 면 어느새 마음 이 진정 되 는 것 을 느낄 것 이 다 . 턱관절 이 지속 적 으로 움직이 면 뇌세포 를 자극 해 베타 엔도르핀 이 촉진 되 기 때문 . 우울 할 땐 - 초콜릿 슬프 고 눈물 날 땐 - 바나나 두려울 땐 - 땅콩버터 감정 이 산 만 할 땐 - 박하사탕 근심 , 걱정 이 있 을 땐 - 빵 질투 가 날 땐 - 파인애플 외로울 땐 - 감자튀김 미련 이 남 을 땐 - 과자화 가 날 땐 - 따끈 한 차지 치고 기운 이 없 을 땐 - 오렌지 공유 하 기 글 요소