건강 한 여름 을 나 는 식사법 얼마 전 에 어떤 분 께서 쪽지 를 주 셨 어요 . 저 보고 잘 해 먹 는 음식 이 무엇 이 냐는 내용 이 었 는데 . . 가만 들여다보 니 요즘 뭐 먹 고 사 느냐 . .. 는 뜻 인 거 같 더라구요 . ㅋㅋㅋ 그래서 그런지 내용 이 왠지 마음 에 와 닿 았 어요 . 제 가 초짜 주부 인 것 뻔히 아 시 는 분 이 실 텐데 음식 비법 을 물 어 보 시 는 것 은 아니 실 텐 니까요 . 그래서 요즘 제 가 뭐 뭐 먹 고 사 는지 아침 엔 어떻 고 저녁 엔 어떻 고 하 면서 조잘조잘 답글 을 보내 드렸 죠 ㅎㅎㅎ 여러분 들 은 요즘 뭐 드 시 면서 사 시 나요 ? ^^ 전 요즘 아침 에 남편 하 고 같이 감자 갈 아서 마시 구요 . ( 윌 에 섞 어서 ) 밥 은 1 / 3 공기 간단 하 게 찌 게 또는 나물 해서 한두 가지 찬 으로 후다다닥 먹 어요 . ( 감자 를 먹 은 이후 로 밥 양 이 많이 줄 었 어요 . 더 안 들어가 요 ㅋㅋ ) 요즘 먹 는 반찬 으로 는 얼마 전 에 재탕 해서 만들 어 둔 오이 + 양파 초절임 지인 께서 주 신 맛있 는 깻잎 무침 꽈리고추 와 멸치 볶 은 것 무생채 오이 고추 ( 아삭아삭 넘 맛있 어요 ) 계란 입힌 두 부전 그리고 찌 게 이렇게 먹 고 살 아요 . ^^ 바빠서 정신없이 지냈 는데 쪽지 보내 드리 면서 생각 해 보 니 제 밥상 은 온통 풀밭 . .. ㅋㅋ 그래도 이렇게 풀밭 일색 으로 먹 으면 배 변량 이 많 다는 것 아세요 ? ( 육식 을 주로 하 는 서양 사람 들 보다 채식 위주 의 동양 사람 , 한국 이나 일본 사람 들 의 장 길이 가 더 길 대요 ~) 감자 먹 고 난 이후 로 더 많 아 졌 어요 . . ㅋㅋㅋ 그리고 좀 부족 한 듯이 느껴 지 는 단백질 섭취 를 위해 서 는 주말 에 는 일부러 삼계탕 이나 찜 닭 이런 거 잘 해 먹 구요 . 오늘 은 주절주절 사설 이 너무 길 었 네요 . 건강 한 여름 을 나 기 위해서 는 , 아침 을 거르 지 않 는다 . 규칙 적 으로 먹 는다 . 찬 음식 을 먹 지 않 는다 . 제철 음식 을 먹 는다 . 가능 한 식품 을 살리 는 조리법 을 선택 한다 . 뭐 다 들 아 시 는 내용 이 시 라 , 중요 한 몇 가지 만 짚 어 봤 어요 . 일단 아침 을 거르 지 말 아야 하 는 중요 한 이유 는 사람 몸 에 먹 는 것 만큼 중요 한 활동 이 바로 ' 싸 는 것 ' 이 거든요 . 무엇 을 먹 느냐 보 다 어떻게 내보내 느냐 가 더 중요 하 다고 해요 . 이 배변 을 위한 가장 중요 한 습관 이 바로 아침 식사 인데요 . 아침 식사 가 배변 의 촉매 같 은 역할 을 하 기 때문 이 죠 . 다이어트 를 위해서 도 아침 은 중요 한데요 . 아침 을 거르 는 습관 이 있 는 사람 들 은 몸 속 에서 음식물 섭취 의 공백 을 매 꾸 기 위해 몸 어딘가 에 는 영양소 를 저장 하 려는 기제 가 작용 하 기 때문 입니다 . 규칙 적 으로 음식물 이 들어오 면 굳이 저장 할 필요 가 없 는 거 죠 . 몸 을 건강 하 게 길들이 는 첫 번 째 관문 은 바로 거르 지 않 는 아침 식사 입니다 . 찬 음식 은 특히 여성 들 에게 안 좋 은 영향 을 미치 는데요 . 특히 나 여름철 이 되 면 몸 이 나른 해 지 고 기운 이 빠져서 초복 , 중복 , 말복 하 면서 날 을 정해서 몸보신 을 해 주 잖아요 . 어느 면 에서 는 겨울 보다 사람 몸 에 여름 이 안 좋 은 영향 을 미치 기 때문 인 선조 들 의 지혜 가 담긴 절기 인 거 죠 . 찬 음식 이 몸 에 들어가 게 되 면 혈관 과 각종 장기 들 이 수축 을 하 게 되 어 원활 한 흐름 을 방해 할 수 있 으므로 상대 적 으로 몸 이 더 허약 한 여성 들 은 더 안 좋 은 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 여름철 에 좋 은 몸 을 치유 하 는 건강 식 재료 들 을 많이 드 시 면서 건강 한 여름 을 보내 시 기 바랍니다 . 건강 식 재료 : 마늘 , 버섯 , 호박 , 오이 , 부추 , 당근 , 호박 , 양배추 토마토 , 등 푸른 생선 , 고추 , 조개 공유 하 기 글 요소