지금 다이어트 중 이 라면 반드시 챙겨 먹 어야 하 는 음식 ~! 키위 키위 에 는 모발 건강 에 좋 은 아미노산 , 판토텐산 , 엽산 , 티로신 등 이 들 어 있 습니다 . 또 , 구리 - 철 과 같 은 무기질 과 미용 효과 를 갖 고 있 는 마그네슘 도 들 어 있 어 ‘ 미용 과일 ’ 이라고 불리 기 도 합니다 . 또 비타민 C , E , K 와 풍부 한 섬유소 를 함유 하 고 있 는 저지방 식품 으로 , 다이어트 와 미용 에 특별 한 효능 이 있 으며 ~ 키위 는 벌레 가 잘 생기 지 않 는 특성 으로 인해 농약 을 사용 하 지 않 는 것 도 건강 식품 으로 각광 받 는 이유 중 하나 ~! 쇠고기 쇠고기 에 대한 오해 중 하나 로 지방산 함량 이 높 다고 쇠고기 를 꺼리 는데 , 쇠고기 살코기 의 지방 은 돼지고기 의 1 / 5 에 불과 하 며 , 콜레스테롤 함량 도 낮 습니다 . 이런 점 에서 다이어트 중 인 여성 에게 쇠고기 는 최상 의 건강 식품 인 것 이 죠 . 쇠고기 에 들 어 있 는 엽산 은 피부 가 아름다운 색 과 탄력 을 유지 하 는 데 도움 을 주 고 , 국 을 끓여 먹 으면 얼굴 과 다리 가 붓 는 것 을 치료 할 수 있 으며 , 만성 설사 에 도 좋 습니다 . 김 김 에 는 단백질 , 지방 , 당 의 대사 에 관여 하 는 리보 플라 빈 이 풍부 하 게 들 어 있 고 , 100 g 당 4 . 8 g 의 섬유소 가 들 어 있 어서 체내 불순물 을 배출 하 고 미세 순환 을 촉진 시켜 다이어트 에 도 효과 적 입니다 . 매일 아침 공복 에 1 ~ 2 그릇 정도 의 김 국 을 마셔 주 면 변비 해소 에 아주 좋 습니다 . 대두 ( 콩 ) 대두 에 많이 함유 된 사포닌 성분 은 인체 의 노화 를 방지 해 주 고 , 레시틴 성분 은 혈관 벽 의 콜레스테롤 을 제거 해 주 며 , 피 니 톨 성분 은 당뇨병 치료 에 효과 가 있 습니다 . 철분 , 이소 플라본 등 은 갱년기 증상 완화 와 암 예방 에 효과 가 있 고 , 토코페롤 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 어서 피로 를 풀 어 주 는 효과 도 있 습니다 . 그 밖 에 도 에스트론 과 유사 한 성분 이 들 어 있 기 때문 에 성장기 여성 의 발육 을 좋 게 해 주 고 , 사포닌 은 지방분 해 는 돕 지만 요오드 를 방출 시켜 갑상선 기능 을 저하 시키 기 때문 에 김 과 함께 먹 는 것 이 완벽 한 음식 궁합 이 라고 합니다 . 대추 노화 를 방지 하 는 비타민 P 의 함량 이 가장 많 은 열매 이 고 , 몸 의 피 를 보충 해 주 는 작용 을 하 기 때문 에 월경 으로 빈 혈 에 걸리 기 쉬운 여성 에게 가장 필요 한 음식 이 라고 할 수 있 습니다 . 그리고 우울증 증세 가 있 을 때 는 대추 와 감초 , 보리 를 함께 넣 고 끓여 먹 으면 마음 이 안정 되 어 효과 가 있 고 , 대추 는 물 에 끓여 먹 는 것 이 가장 좋 은 조리법 이 라고 합니다 . 단 , 대추 는 매우 단 열매 로써 , 대추 의 당분 이 충치 를 유발 할 수 있 으므로 적당량 을 꾸준히 먹 는 게 가장 중요 합니다 . 시금치 시금치 는 장 과 위 가 자극 이 되 어 췌장액 분비 가 촉진 되 서 소화 를 돕 고 , 배변 을 용이 하 게 하 는 효과 가 있 음 은 물론 피부 트러블 예방 에 도 도움 이 됩니다 . 또 눈 을 맑 게 해 주 고 , 머리 를 윤기 있 게 가꾸 어 줍니다 . 특히 ~ 혈액 순환 을 돕 는 효과 로 인해 온몸 에 신선 한 영양 과 산소 를 공급 하 여 피부 를 가늘 고 탄력 있 게 해줍니다 . 시금치 즙 에 우유 와 꿀 을 섞 어서 매일 한 컵 씩 마시 거나 , 마사지 를 1 ~ 2 달 간 꾸준히 해 주 면 피부 에 도 좋 습니다 . 모과 모과 는 간 과 위 를 편안 하 게 하 고 , 혈관 을 풀 어 주 어 혈관 이 굳 는 것 을 예방 할 수 있 습니다 . 또 바이러스 저항력 이 생기 고 노화 방지 및 피부 보양 효과 와 체력 보강 에 도 도움 이 됩니다 . 모과 는 껍질 에 두 번 째 붉 은 반점 이 나타났 을 때 가 가장 먹 기 좋 은 상태 라고 합니다 . 오이 ‘ 하이드 록 시 말 로 닌 산 ’ 성분 이 들 어 있 어 당분 이 지방 으로 전환 되 는 것 을 억제 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 ! 노화 방지 성분 인 비타민 E 도 풍부 하 게 들 어 있 고 . 오이 는 생으로 먹 을 때 영양분 을 최대한 흡수 할 수 있 습니다 . 오이 즙 이 피부 노화 방지 에 효과 가 있 다는 것 은 너무나 잘 알려진 사실 ~! 자주색 양배추 양배추 에 는 비타민 K 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 는데 , 비타민 K 는 골 밀도 를 높여 주 고 뼈 를 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 어 건강 에 필수 적 인 영양소 입니다 . 양배추 는 칼로리 가 낮 아 다이어트 중 인 여성 에게 안성맞춤 이 며 , 철분 함량 이 높 기 때문 에 익히 지 않 고 그냥 먹 는 것 이 가장 좋 습니다 . 수세미 외수 세미 는 예 로부터 생리 불순 , 생리통 등 을 치료 하 는 약재 로 사용 돼 왔으며 , 몸 에 열 이 많 은 사람 의 체열 을 식혀 주 는 효능 이 있 고 , 지방 을 줄이 고 살 을 빼 는데 효과 적 인 다이어트 식품 입니다 . 덜 익 은 수세미 외 의 껍질 을 벗겨 씨 를 제거 한 뒤 잘 갈 아서 얼굴 에 붙이 면 알레르기 도 예방 되 며 , 피부 가 깨끗 하 고 하얗 게 되 는 효과 가 있 습니다 . 알로에 알로에 는 피부 의 윤기 를 더 해 주 고 부작용 도 없 어서 피부 나 두발 에 두루 사용 할 수 있 는 최상 의 천연 화장품 ! 욕조 에 알로에 를 섞 어 목욕 을 하 면 온몸 의 혈액 순환 이 좋 아 지 고 , 내장 질병 에 도 효과 가 있 습니다 . 미 용 효과 외 에 도 알로에 는 면역력 을 강화 해 주 고 변비 를 해소 시키 며 순환 계 기능 을 개선 해 주 며 , 소화 기계 질병 을 예방 해 주 고 , 식욕 증진 과 숙면 에 도 도움 이 된다고 합니다 . 셀러리 단백질 , 지방 , 섬유소 , 광물질 , 비타민 이 풍부 한 셀러리 는 생리 불순 , 냉증 등 여성 질환 에 보조 치료 효과 가 있 구요 . 특히 , 불감증 이나 부인병 을 앓 고 있 는 여성 은 셀러리 를 자주 먹 으면 성욕 이 회복 되 는 치료 효과 도 있 습니다 . 셀러리 뿌리 는 굽 거나 볶 아서 먹 기 에 알맞 고 국 으로 끓이 거나 샐러드 · 전병 을 만들 어도 좋 습니다 . 파이 서비스 가 종료 되 어 더 이상 콘텐츠 를 노출 할 수 없 습니다 . 자세히 보 기 공유 하 기 글 요소