건강 , 운동 , 간편 치아 시드 식단 ! 아침 점심 은 독소 제거 식단 으로 다이어트 최상 의 상태 를 만들 고 ~ 저녁 은 각자 에게 맞 는 코스 별 치아 시드 다이어트 로 ~ 관리 받 자 ! 1 주 차 ! 구분 1 2 3 4 5 6 아침 밥 ( 2 / 3 ) 우거지 된 장국 계란찜 김구이 김치 밥 ( 2 / 3 ) 북어 국가 자미 구이 ( 1 토막 ) 도라지생채 김치 밥 ( 2 / 3 ) 무 다시마 국조 기구 이 ( 1 토막 ) 호박 나물 김치 밥 ( 2 / 3 ) 곤 약국 돈 육조림 ( 40 g ) 물미역 무침 물김치 밥 ( 2 / 3 ) 실 파장국 연근조림 북어 양념 구이 ( 반 토막 ) 상추 무침 밥 ( 2 / 3 ) 연두부 찜 고추 볶음 양배추 나 물김치 점심 밥 ( 반 공기 ) 순두부찌개 고사리나물 시금치나물 김치 밥 ( 반 공기 ) 미역국 삼치구이 숙주나물 김치 밥 ( 반 공기 ) 설렁탕 도라지생채 쑥갓나물 깍두기 밥 ( 반 공기 ) 모시 조 개국 오이생채 표고 버섯볶음 김치 밥 ( 반 공기 ) 시금치 된 장국 계란 후 라 이 달래 무침 김치 비빔밥 ( 반 공기 ) 콩나물국 김치 저녁 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 2 주 차 ! 구분 1 2 3 4 5 6 아침 율무 밥 2 / 3 잔멸 치 풋고추조림 호박 나물 물김치 완두콩 밥 2 / 3 콩나물국 장조림 시금치나물 김치 현미밥 2 / 3 시금치 된 장국 양송이 볶음 미나리나물 김치 밥 2 / 3 조개 미역국 연두부 찜 오이생채 배추김치 밥 2 / 3 시금치 된 장국 계란찜 우엉조림 부추김치 밥 2 / 3 북어 파국 버섯 전 고추 조림 배추김치 점심 밥 2 / 3 시래기 된 장국 돈 육고추장 볶음 상추 실파 무침 깍두기 팥밥 2 / 3 배추 된 장국 닭찜 ( 2 토막 ) 연근조림 깍두기 밥 2 / 3 김치찌개 꽁 치 구 이 깻잎 찜 물김치 밥 2 / 3 어 묵국 깻잎나물 도라지 오이생채 배추김치 회덮밥 초고추장 된 장국 보리밥 2 / 3 무 맑 은 장국 도라지생채 어묵 감자조림 숙주나물 김치 저녁 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 코스 별 치아 시드 식단 공유 하 기 글 요소