왜 사람 들 은 나 를 뚱뚱 하 다고 기억 하 는 걸까 ? 알 고 보 면 몸무게 도 많이 나가 지 않 고 팔다리 가 특별히 두꺼운 것 도 아닌데 내 가 남 들 보다 살쪄 보이 는 이유 는 바로 이 중턱 과 두꺼운 목 때문 . 방법 이 없 을까 ? 이 중턱 의 원인 부터 해결 방법 까지 자세히 알아보 자 . ♣... 이 중 턱 , 두꺼운 목 이 되 는 이유 . ..♣ 정신없이 일상 에 묻혀 지내 다 보 면 피부 관리 소홀 이나 운동 부족 , 굳 은 얼굴 표정 등 으로 피부 가 늘어지 고 탄력 을 잃 게 된다 . 이 때문 에 얼굴선 이 달라지 고 심하 면 이 중턱 이 되 기 도 한다 . 게다가 무심히 매일 밤 사용 하 는 베개 가 너무 높 거나 목 을 구부정 하 게 앞 으로 내민 자세 는 목 이 굵 어 지 는 원인 이 되 며 어깨 의 지속 적 인 긴장 과 스트레스 로 어깨 뭉침이 장기간 계속 되 면 어깨선 도 투박 하 게 된다 . 그러나 운동 과 마사지 , 지압법 등 을 꾸준히 하 면 개선 할 수 있 는데 단 , 많 은 노력 을 기울여야 한다 . ♣... 지압 및 마사 지법 . ..♣ 1 양쪽 턱 선 에 엄지손가락 을 뺀 나머지 손가락 을 나란히 대 고 , 손가락 끝 으로 턱 선 을 비롯 해서 목 전체 를 골고루 두드린다 . 2 엄지손가락 으로 턱 과 목 의 경계 부분 을 약간 자극 을 주 듯이 지그시 눌러서 자극 한다 . 3 목 을 양손 으로 잡 고 위아래 로 동시 에 잡아당기 는 식 으로 근육 을 긴장 시키 거나 턱 선 을 따라 목 을 쓰다듬 듯 마사지 한다 . 4 턱 선 을 줄이 는 방법 으로 , 손바닥 을 턱 선 에서 귀밑 까지 쓸 어 넘기 기 를 10 회 정도 해준다 . 5 얼굴 형태 가 변하 는 것 은 뒷목 과 어깨 의 영향 이 크 다 . 손바닥 을 뒷목 에 대 고 원 을 그리 면서 수차례 마찰 을 해 준다 . ♣... 목과 턱 선 , 어깨선 까지 예뻐 지 는 방법 . ..♣ 1 얼굴 이 부 었 을 때 는 물 이나 수건 으로 냉온 마사지 를 번갈 아 가 면서 해준다 . 이 는 피부 에 탄력 을 주 어 늘어진 피부 나 부기 를 제거 하 는 데 도움 이 된다 . 2 목 부분 은 나이 를 표현 하 는 곳 으로 특별 한 관리 를 요구 한다 . 꾸준 한 영양 을 공급 해 주 어야 하 는데 로션 이나 영양 크림 을 발라 마사지 를 충분히 해준다 . 3 목 뒤 나 어깨 근육 이 뭉치 지 않 도록 주 2 ~ 3 회 정도 오일 이나 스 크 럽 제로 마사지 를 해준다 . 4 어깨 뭉침을 해결 하 려면 매일 10 분 씩 부항 을 해서 혈액 순환 이 잘 되게 한다 . 5 자신 에게 맞 는 적당 한 높이 의 베개 를 사용 한다 . 6 언제나 바른 자세 를 유지 한다 . 턱 을 자신 쪽 으로 가볍 게 당기 고 가슴 을 편다 . 아랫배 에 긴장감 을 주 고 시선 은 정면 에 두 도록 한다 . ♣... 가벼운 운동 법 . ..♣ ◆ 얼굴 운동 1 손바닥 으로 얼굴 전체 를 감싸 고 꾹 눌러 근육 과 피부 의 긴장 을 풀 어 준다 . 2 마음껏 입 을 벌리 고 “ 아 에 이오우 ” 를 소리 내 어 발음 한다 . 3 늘어진 뺨 을 조여 주 는 동작 으로 입안 에 공기 를 불어넣 어 위 , 아래 , 왼쪽 , 오른쪽 으로 돌려준다 . 4 입 을 다문 채 입술 양쪽 끝 에 힘 을 주 어 오므렸 다 폈 다 를 반복 한다 . ◆ 어깨 운동 어깨 에 피로 가 쌓이 고 혈액 순환 이 잘 안 되 면 어깨 근육 이 뭉친다 . 특히 오른쪽 이 두드러지 게 뭉치 거나 하 면 어깨선 자체 가 비뚤 어 지 게 된다 . 1 양쪽 어깨 에 힘 을 빼 고 동시 에 최대한 위 로 끌어올린다 ( 으쓱 하 는 자세 ) . 2 ~ 3 초 동안 정지 했 다가 바로 힘 을 뺀 상태 그대로 내린다 . 2 양쪽 어깨 의 힘 을 빼 고 가볍 게 원 을 그리 며 앞뒤 로 돌려준다 . 3 양팔 을 뒤 에서 깍지 껴서 위 로 올린다 . 이때 목 을 살짝 뒤 로 젖혀 준다 . 이 동작 은 목선 도 가늘 어 지 고 팔 도 가늘 게 해 주 는 동작 이 므로 반복 하 여 꾸준히 하 도록 한다 . ◆ 목 운동 1 타월 을 목 뒤 에 대 고 앞 으로 쭉 당긴다 . 이때 머리 를 뒤 로 젖히 면서 그대로 목 을 기울인다 . 2 목 을 위 로 힘 있 게 당긴다 . 목 이 팽팽 해 지 도록 힘껏 끌어당긴다 . 목 을 무리 하 게 뒤 로 젖히 지 말 고 어깨 는 딸려 오 지 않 도록 아래 로 내려 주 는 느낌 으로 한다 . 3 오른손 으로 왼쪽 머리 를 잡 고 서서히 당긴다 . 약 20 초 정도 정지 했 다가 반대쪽 도 실시 한다 . 4 시선 을 정면 으로 하 고 오른쪽 손바닥 을 얼굴 오른쪽 에 대 고 힘 을 준다 . 이때 힘 의 방향 은 오른쪽 으로 미 는 듯이 30 초 동안 자세 를 취한 뒤 반대쪽 도 시행 한다 . 이 동작 은 목 전체 에 긴장감 을 주 므로 목선 을 예쁘 게 만든 다 . 공유 하 기 글 요소