직장인 을 위한 웰빙 6 박자 1 . 꽉 조인 넥타이 와 허리띠 를 풀 어라 지나치 게 목과 허리 를 꽉 조이 면 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 두 통 및 소화 기계 장애 를 유발 하 게 된다 . 넥타이 는 목 에 지나친 압박 을 가하 지 않 도록 셔츠 에 손가락 이 2 개 정도 가 들어갈 정도 로 매 는 것 이 적당 하 다 . 허리띠 는 복부 를 조이 지 않 도록 조절 한다 . 2 . 꼰 다리 풀 고 자세 수시로 바꿔라 하루 종일 컴퓨터 앞 에 앉 아 있 거나 같 은 자세 로 서 있 는 것 은 좋 지 않 다 . 혈액 의 흐름 이 느려져 하 지 정맥류 의 원인 이 되 거나 혈관 내 에 혈전 이 쌓인다 . 책상 밑 에 발판 이나 작 은 상자 를 놓아두 고 가끔 씩 다리 를 올리 거나 쭉 뻗 어 다리 의 피로 를 줄이 도록 한다 . 3 . 자주 웃 어라 웃음 은 스트레스 해소 와 신체 의 면역력 증진 에 도움 이 된다 . 웃음 효과 에 대해 연구 한 스탠퍼드 의대 의 윌리엄 프라이 박사 는 하루 3 분 간 크 게 웃 는 것 은 10 분 간 보트 의 노 를 저 은 것 과 같 은 효과 를 낸다고 말 했 다 . 또한 몸 안 에 강력 한 엔 돌핀 을 만들 어 내 스트레스 를 없애 고 두 통 을 줄이 는 데 도 도움 이 된다 . 4 . 허브 차 를 마셔라 허브차 는 이뇨 작용 을 돕 고 입맛 조절 및 편식 예방 암 예방 , 변비 예방 에 좋 다 . 녹차 와 홍차 는 스트레스 를 억제 하 고 몸 의 긴장 을 풀 어 줘 다이어트 에 도움 을 준다 . 5 . 낮잠 을 자라 피로 와 졸음 을 이기 기 힘들 때 에 는 엎드려 짧 은 낮잠 을 잔다 . 과학 잡지 ' 네이처 뉴로 사이언스 ’ 에 실린 연구 결과 를 보 면 10 ~ 20 분 쯤 의 짧 은 낮잠 을 자 는 사람 들 이 그렇 지 않 은 사람 보다 학습 ㆍ 기억력 에서 더 우수 한 것 으로 나타났 다 . 일부러 낮잠 을 잘 필요 는 없 지만 오후 의 짧 은 낮잠 은 일 의 효율 성 을 높이 고 피로 회복 에 도움 이 된다 . 6 . 사무실 안 에서 자주 움직여라 밀폐 된 사무실 내 에서 도 가급적 몸 을 많이 움직이 는 게 좋 다 . 서류 를 복사 하 거나 팩스 를 보내 는 등 간단 한 움직임 만 으로 도 굳어진 근육 을 푸 는 데 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소