집 콕 녀 에게 구세주 인 마켓 컬리 와 이마트 배송 겨울 방학 + 코로나 바이러스 이 조합 으로 3 달째 거의 집 콕 일상 을 하 고 있 다 . ( 물론 잠깐 외출 은 가끔 한다 . )​ 여기저기 # 확 찐 자 # 살 천지 라는 유행어 가 돌 고 있 는 요즘 ​ 실컷 먹 고 대충 3 키 로 그램 감량 한 나 의 맛있 는 식단 공유 ​​ 출산 후 2 번 의 굶 는 다이어트 와 요요 를 겪 고 먹 는 다이어트 를 결심 초딩 입맛 이 라 다이어트 가 너무 힘들 었 고 나름 저 칼로리 맛있 는 음식 을 찾 아서 2 달 넘 게 열심히 먹 음 그런데 살 이 빠졌 음 ( 먹 었 기 때문 에 더디 게 감량 ) ​ 어차피 많 은 감량 을 원하 지 않 고 대회 나갈 사람 아니 어서 운동 하 는 사람 들 의 식단 과 거리 가 멀 다 . ​ 사진 에 는 없 지만 돼지고기 , 소고기 , 오리고기 주 2 회 이상 먹 었 고 밥 은 곁들여서 먹 지 않 았 음 간식 으로 매일 먹 던 밀가루 과자 , 빵 확 줄임 ​ ​( 마켓 컬리 배송 ) # 마켓 컬리 추천 ​ 우선 탄산 음료 대신 # 콤 부차 발효 음료 인데 탄산 느낌 강하 다 . 소화 되 는 느낌 과 깔끔 한 뒷 맛 완전 중독 되 어서 1 일 1 병 나눠서 아껴 마신다 . ​ 아침 에 일어나 자 마 자 카페 라떼 를 마시 는 내 루틴 우유 대신 # 아몬드 밀크 137 degrees 진하 고 비리 지 않 다 . ​ 마켓 컬리 에서 품절 일 때 이마트 에서 도 주문 한다 . ​ ​( 마켓 컬리 배송 ) ​ 비빔면 이 너무 먹 고 싶 어서 # 라이트 누들 주문 ( 135 kcal ) 내 인생 첫 # 곤약 면 ​ 라면 , 밀가루 좋 아 하 는 내 가 결심 한 건 우선 참 아 보 자 . 대체 품 을 찾아보 자 . ​ 마음 먹 고 곤약 비빔면 을 주문 했 고 처음 먹 어 본 결과 생각 보단 맛있 었 고 꽤 가벼운 느낌 , 그리고 속 이 편안 함 죄책감 이 없 음 ​ 하지만 비싸 다 . ​​ ​ 그리하여 이마트 에서 실 곤약 + 비빔면 특제 소스 구입 크크 맛있 다 . 골뱅이 까지 사 려던 거 참 았 다 . ​ 이렇게 구입 해서 먹 는 게 더 저렴 하 다 . ​ 친구 는 라면 스프 에 전복 넣 고 끓여서 곤약 면 담궈서 먹 는다는데 나 도 조만간 도전 해야 겠 다 . ​ 곤약 면 칼로리 ( 30 kcal ) 비빔 장이 나트륨 이 많 다 한들 죄책감 제로 ! !​ ​# 마켓 컬리 # 곤약 해물 샐러드 이것 도 강추 ! !! 매일 아침 내 가 먹 는 프로 틴 케이크 ( 마켓 컬리 배송 ) ​ 이건 매일 아침 먹 고 있 는 # 프로 틴 케이크 촉촉 하 고 맛있 다 . 칼로리 낮 고 성분 좋 다 . 아침 에 아몬드 밀크 라떼 한잔 과 꼭 먹 는다 . 한 개 는 너무 많 아서 절반 잘라서 전자 렌지 에 데워서 먹 으면 촉촉 하 다 . ​ 빵 을 끊 고 싶 은 분 들 에게 추천 ( 단 , 정말 아쉬운 사람 ) ​ 난 얼 그레이 , 카카오 맛 을 좋아한다 . ​ ​ 화사 가 만들 어 먹 는다는 # 화사 두부 유부 초밥 ​ 나 도 따라 해 봤 다 . ​ 우선 두부 는 물 기 제거 를 위해서 으깨 서 후라이팬 에 넣 고 약하 게 볶 았 다 . ​​ ​ 수분 이 적당히 제거 된 뒤 에 유부 초밥 재료 에 들 어 있 는 토핑 , 식초 다 넣 고 섞 기 그리고 유부 에 넣 기 ​ 초딩 입맛 인 나 도 맛있 게 먹 음 또 만들 예정 이 다 . ​ 두부 가 2 개 들어가 기 때문 에 2 인분 이 다 . ​ 우주 인 피자 ​( 치 팅 데이 + 마켓 컬리 ) ​ 치 팅 데이 가끔 갖 는다 . 배달 피자 도 좋 지만 냉동 으로 주문 하 면 소분 해서 양 조절 해서 먹 기 좋 다 . ​ 완제품 은 아까워서 폭식 하 는 경우 가 많 아서 먹 을 만큼 잘라서 조리 하 는 게 양 조절 에 도 좋 은 듯 ​ 친구 가 알려 줘서 먹 어 본 # 우주 인 피자 # 허니 갈릭 페퍼로니 화덕 피자 인데 정말 맛 난다 . 와우 ! !!!!​​​ ​ 밀가루 , 버터 , 우유 가 들어가 지 않 은 # 비 건빵 # 망 넛 이 네 ​ 예전 에 현대 백화점 지하 식품 관 에서 구입 해서 먹 어 본 뒤 로 가끔 주문 해서 먹 는다 . ​ 미소 링 , 마늘빵 , 토마토 올리브 완전 맛있 다 . ​ 달콤 함 이 그리운 분 들 은 찹 싸 루니 주문 하 면 되 겠 다 . 비 건빵 이 라 비싼 느낌 ㅠ 그래도 뭐 잔뜩 구입 해서 얼리 고 전자 렌지 에 40 분 돌리 면 바로 만든 맛 ! !​​ ​# 스 테 비아 토마토 ​ 이건 정말 사랑 이 다 . 초딩 입맛 인 나 는 토마토 가 별로 다 . 다이어트 할 때 꼭 구입 하 고 항상 버리 는 과일 이 다 . ​ 근데 이건 장난 아니 다 . ㅠㅠ입안에서 깨무 는 순간 설탕물 이 줄줄 나오 는 느낌 너무너무 맛있 다 . 그런데 너무 비싸 다 . ​ 내 가 샤인 머스켓 처음 먹 어 본 해 에 매일 먹 으면서 도 돈 이 아깝 지 않 았 는데 ​ 이게 그 두 번 째 과일 이 다 . ​ 스 테 비아 토마토 꼭꼭꼭 ! !!! 드세요 ! !!​ ​ 집 콕 녀 의 운동 ​ 매주 월 , 수 , 금 저녁 8 시 룰 루 레몬 인 스타 그램 라이브 방송 으로 30 분 동안 운동 따라 하 기 개운 하 니 좋 다 . ​ 이건 캡쳐 화면 3 월 한 달 간 진행 한다고 한다 . ​ ​# 아임 닭 닭 가슴살 만두 # 닭 가슴살 만두 ​ 맛있 다 . 간편 하 다 . ​ 저렇 게 쟁 인 게 두 번 째 ​ ​ 한 번 은 너구리 가 너무 먹 고 싶 어서 너구리 에 닭 가슴살 만두 를 넣 고 끓여서 딸 이랑 둘 이 나눠 먹 었 다 . ​ 괜찮 았 다 . ​( 치 팅 데이 ) 반포 # 애플 하우스 나름 저 칼로리 ? 밀가루 조심 ? 하 다 먹 으니 예전 처럼 많이 못 먹 음 소화 가 안 된다 . 이제 ​​ ​ 찌뿌둥 할 때 책 보 고 간단 한 요가 도 해 보 고 ​ ​ 다노 샵 에서 구입 한 닭 가슴살 핫도그 현미빵 안 에 닭 가슴살 소세지 담백 하 다 . 예전 같 으면 먹 지 도 않 았 을 텐데 나름 샐러드 에 후 무스 찍 어서 먹 으니 건강 해 지 는 느낌 ? ?​ ​ 올리브유 에 마늘 넣 고 볶 다가 양배추 + 브로콜리 + 닭 가슴살 + 닭 가슴살 소세지 + 버섯 엄청난 대용량 으로 볶 는다 . 처음 에 는 식사 를 이걸로 했 는데 2 주 하 고 질려서 그 뒤 로 다른 음식 에 섞 어 먹 는다 . ​ 다노 샵 쌀국수 에 저 볶 은 토핑 들 을 담궈서 같이 먹 으면 꽤 먹 을 만 하 다 . ​ 어차피 쌀국수 에 는 면 + 국물 뿐 이 어서 저렇게 넣 으면 괜찮 다 . ​( 내 방식 일 뿐 . ... 입맛 에 안 맞 을 수 도 있 음 ㅎㅎ ) ​ ​( 이마트 배송 치 팅 데 이용 간식 들 ) ​ 원래 밀가루 와 튀김 을 좋아하 는 내 가 저 칼로리 음식 만 먹 고 너무 기운 빠질 때 나름 양 조절 을 해서 간단히 먹 기 좋 은 ? ? 간식 들 소개 ​ 에 어 프라 이 어용 냉동식품 음식점 에서 사 서 먹 으면 주 어 진 양 다 먹 어 버리 므로 조금 씩 담 아서 조리 해 먹 기 ​ 싸 게 먹히 고 맛있 다 . ​ ​ 부산 목란 에 한 시간 줄서 서 멘 보 샤 먹 고 진짜 실망 했었 는데 진진 멘 보 샤 가 훨씬 낫 다 . ​ 치킨 봉 은 남편 야식 으로 주 2 회 는 조리 해서 주 는데 엄청 좋 아 한다 . ​ ​ 이마트 프레시 지 샤브샤브 야채 랑 소고기 는 다이어트 에 좋 다고 생각 하 며 자주 주문 가격 도 좋 고 소스 까지 들 어 있 어서 완전 좋 다 . ( 죽 이나 칼국수 는 먹 지 않 음 ) ​​ ​ 떡볶이 러버 는 # 곤약 떡볶이 를 주문 하 고 떡 만 들 어 있 어서 어묵 은 네이버 에 글루텐 프리 어묵 검색 해서 넣 고 배 가 많이 고픈 날 은 닭 가슴살 + 양배추 + 브로콜리 토핑 넣 고 ​ ​ 일반 핫도그 에 그나마 맛 이 가까운 아임 웰 닭 가슴살 소시지 핫도그 ​ 삶 은 달걀 도 싫 어 하 는 나 는 구운 란 으로 먹 는다 . ​ 그냥 삶 은 달걀 은 비려 서 싫 고 그나마 훈제 란 , 구운 란 은 맛있 다 . ​ 만들 어 져 파 는 것 은 너무 탱탱 ? 해서 ​ 직접 밥솥 에 만들 어서 먹 는데 쿠쿠 밥솥 에 만능 찜 85 분 + 물 계란 절반 잠길 정도 + 소금 한 꼬 집 정도 만드 는 게 훨씬 맛있 다 . 근데 밥통 내 솥 이 망가진다 . 내 껀 이미 버림 . ..... ㅠㅠ ​ ​ 떡 을 좋아하 진 않 지만 다노 샵 에서 구입 해 본 현미 찰떡 전자 렌지 에 데우 면 정말 쫄깃 ​ 입 이 심심 할 때 마누 카 꿀 뿌려서 먹 기 ​ 군옥 수수 , 와사비 아몬드 는 정말 자제 하 기 힘들 어서 안 사 려고 노력 중 ​​​ ​ 아 는 동생 이 선물 해 준 마시 는 식사 정말 달콤 하 다 . 비리 지 않 고 초코 우유 와 맛 이 완전 똑같 다 . ​ 근데 이거 마신다고 배부르 진 않 다 . 그냥 초코 우유 이런 거 마시 고 싶 으면 마시 길 ​​ ​ 이제 는 헬스 장 을 못 갈 정도 로 코로나 바이러스 가 심각 겨울 방학 에 영화 보 면서 겨우 한 시간 걷 기 ​ 지금 은 집 에서 가정 용 자전거 타 면서 영화 보 기 ​ 넷플릭스 한 달 무료 체험 중 인데 드라마 잘 안 보 는 나 에겐 별로 여서 두 번 이용 은 안 할 듯 ​ 네이버 시리즈 온 으로 돈 주 고 영화 구입 해서 본다 . ​ 시간 과 거리 측정 은 # 나이 키런 클럽 앱 을 깔 면 된다 . 난 이 기능 을 좋아한다 . ​ ​ 아임 웰 간장 계란밥 마켓 컬리 에서 구입 해서 맛보 고 사이트 에서 많이 쟁 임 컵누들 과 함께 먹 으니 더 맛 남 ​ ​ 내 토핑 들 이번 에 는 삶 아 봤 다 . 삶 아서 여기저기 넣 고 섞 어서 먹 기 ( 야채 , 과일 을 원래 즐기 지 않 아서 이렇게 라도 ) ​ ​ 젊 은 농부 고구마 주문 해서 먹 고 비싸 지만 맛있 음 에 어 프라이어 에 잔뜩 구워서 냉동 해서 하나 씩 해동 해서 먹 는다 . 콤 부차 랑 같이 먹 으면 더 좋 음 ​ 샐러드 를 3 주 열심히 먹 고 완전 질림 그래서 야채 익혀 먹 음 ​ ​ 미 주라 간식 들 이 통밀 로 만들 었 다고 해서 주문 해서 먹 기 토스트 에 내 야채 토핑 들 얹 어서 먹 는다 . ​ ​ 아몬드 가루 로 만든 스콘 엄청 퍽퍽 그래도 소중 하 다 . ​ 달콤 함 이 땡길 때 는 찹 싸 루니 커피 는 모두 아몬드 밀크 를 넣 은 라떼 ​​ 음식 사진 을 올려 놓 고 보 니 이게 다이어트 가 맞 나 싶 다 . .. 스트레스 없이 그냥 시작 했 고 ​ 고 칼로리 음식 에서 저 칼로리 음식 으로 바꿨 을 뿐 잘 먹 으니 더디 지만 그래도 살 은 조금 빠졌 다는 거 ^^​ 누군가 에겐 도움 이 됐 길 바라 면서 . .. 내 식단 기록 끝 ! !!​ 마켓 컬리 친구 초대 추천인 아이디 가 필요 한 분 들 은 ure 1234 넣 어 주 세요 ! !!​​