일단 사진 없 어서 죄송 하 오 . ㅋㅋ 어렸 을 때 키 가 다 큰 스타일 이 라서 초딩 때 키가 꽤 큰 편 이 었 쏘 . 160 정도 였 으니까 . . ㅋㅋ 울 동네 에선 저게 큰 수준 이 었 는데 , 암튼 나름 운동 신경 도 있 어서 초등 학교 때 육상 선수 했 다오 , ㅋㅋ 가끔 시 대회 있 을 때 만 연습 하 는 뭐 허접 수준 이 었 지만 , 계속 단거리 뛰 고 장거리 뛰 니까 , 종아리 에 알 이 박혀 버렸 쏘 . , ㅋㅋ 그 당시 스트레칭 이 야 하 긴 하 지만 정작 훈련 받 기 전 에 만 하 고 , 훈련 받 은 담 엔 제대로 안 풀 어 줘서 종아리 에 알 이 생겨 버렸 는데 이게 종아리 살 이랑 알 이랑 같이 있 음 좀 두꺼워 보이 고 흉하 오 . 게다가 발목 은 조금 얇 은 스탈 이 라서 절대 절대 치마 못 입 었 긔 , 중 딩 때 는 키 는 몇 쎈 치안 크 고 , 살 은 거의 고대로 ~ 검사 하 면 54 ~ 55 정도 였 소 , 중 딩 때 치마 입기 무지 싫 었었 쏘 , ㅋㅋ 그러 다 고등학교 입학 하 면서 , 조금 씩 이 일단 살 은 빠졌 쏘 , 물론 , 조금 이 지라 . . ㅋㅋ 그러 다 고 3 올라가 지 전 에 요가 를 다니 게 됐 쏘 ! !! 진짜 , 요가 강추 요 ! !! ㅋㅋㅋ 지금 알려 주 는 것 도 요가 하 기 전 에 기본 자세 에서 나오 는 거 라오 . 게다가 지금 직장 다니 면서 앉 아 있 다 보 니 종아리 가 붓 고 저녁 에 스트레칭 안 하 니까 다시 종아리 가 굵 어 지 는 구랴 . . 예전 에 쌍코 에 도 한 번 쎄 웠었 는데 , ㅋㅋ 다시 사진 찍 었 쏘 . 혼자 찍 을려니까 밍구 스럽 게 찍혔 지만 보 시 면 이해 갈 꺼 요 . 일단 바닥 에 앉 으시 오 . 두 다리 쭉 뻗 고 앉 으시 되 , 푹신 한 곳 에서 는 이거 하 지 마시 오 . ㅋㅋ 효과 떨어지 오 . 그리고 골반 에 안 좋 소 . 뒤꿈치 를 쭉 피 는 느낌 으로 하 고 , 발가락 에 힘주 오 . 일자 로 되 게끔 . 그 담 에 오른쪽 다리 를 접 어서 왼쪽 위 에 얹 으시 오 . 그러면 둥둥 떠 있 을 텐데 . 끝 에 를 손 으로 꾹꾹 눌러서 바닥 에 닫 게끔 눌러 주 시 오 ~ 그 담 에 발가락 을 손 으로 잡 고 , 이게 힘드신 분 들 은 발목 을 잡 아도 되 오 . 그 담 에 손 으로 잡 은 다리 를 들어올려 쭉 일자 로 늘려 주 시 오 ~ 이게 처음 에 잘 안 되 는 ? d 들 은 무릎 구부려도 되 는데 , 조금 씩 늘리 시 오 종아리 뒷부분 이 엄청 땡길 꺼 요 .