다이어트 요리 - 참치 서머 롤 날씬 한 몸매 만드 는 다이어트 참치 요리 두터운 옷 속 에 꼭꼭 숨긴다고 군살 들 이 사라질 까요 ? 지방 과 탄수화물 이 적 고 필수 단백질 은 풍부 한 참치 요리 로 이어 트 를 시작 해 보 세요 . 건강 한 다이어트 의 비밀 이 참치 에 담겨 있 답니다 . ⊙ 준비 할 재료 통조림 참치 150 g , 쌀국수 150 g , 당근 ¼ 개 , 무순 ½ 팩 , 실파 5 대 , 비트 ¼ 개 , 라이스페이퍼 8 장 , 시판 스위트 칠리소스 ½ 컵 ⊙ 만드 는 방법 1 쌀국수 는 물 에 담갔 다가 끓 는 물 에 살짝 데친 다음 찬물 에 헹구 어 물기 를 빼 고 5 cm 길이 로 썬 다 . 비트 와 당근 은 얇 게 채 썬 다 . 2 실파 는 6 cm 길이 로 자르 고 무순 은 깨끗이 씻 어 준비 한다 . 통조림 참치 는 기름 을 따라낸다 . 3 라이스페이퍼 는 따뜻 한 물 에 담가 투명 해 지 면 넓 은 접시 에 펼친 다음 준비 한 야채 와 쌀국수 , 참치 를 넣 어 돌돌 만다 . 4 ③ 을 먹 기 좋 은 크기 로 자른 후 그릇 에 보 기 좋 게 담 고 스위트 칠리소스 를 곁들여 낸다 . 공유 하 기 글 요소