인생 전체 가 다 그렇 듯이 얻 는 것 보다 언제나 유지 하 는 것 이 어려운 편 입니다 . 명예 도 그렇 고 , 돈 도 그렇 고 , 또 건강 도 역시 그렇 지요 . 살 빼 는 것 역시 살 을 빼 는 것 보다 그것 을 유지 하 는 것 이 더 어렵 다고 해도 과언 이 아닙니다 . 우린 기껏 살 을 빼놓 고 관리 를 잘못 해 다시 원 상태 로 돌아오 는 경우 를 많이 봤 는데요 , 삶 의 다른 면 도 그렇 듯이 무언가 를 이룰 때 만큼 의 노력 으로 유지 한다면 살 을 빼 서 얻 은 기쁨 또한 계속 유지 될 수 있 을 것 이 라 봅니다 . 이렇 듯이 살 을 뺐 을 경우 대부분 은 빠진 체중 이 다시 원래 의 체중 으로 돌아오 거나 오히려 더 찌 게 되 지만 빠진 체중 을 성공 적 으로 잘 유지 하 고 있 는 경우 도 간혹 볼 수 있 습니다 . 그 성공 비결 은 체계 적 인 감량 프로그램 에 참여 했 는지 여부 와 본인 의 의지 에 달려 있 습니다 . 과식 은 일종 의 ' 중독 ' 증세 와 비슷 합니다 . 흡연 같이 오랫동안 가지 고 있 던 습관 을 바꾸 려 노력 하 는 사람 들 은 성공 에 이르 기 까지 수많 은 어려움 과 실패 를 경험 하 기 마련 이 듯이 식습관 의 개선 도 이 와 마찬가지 입니다 . 처음 한 두 번 의 실패 는 시작 을 의미 할 뿐 이 라는 것 을 명심 하 고 생활 습관 의 개선 을 시작 했 다는 점 보다 는 이러 한 변화 를 유지 하 는데 더욱 중점 을 두 어야 합니다 . 때로 지키 기 어려운 맹세 를 해 놓 고 는 무능 함 과 자책 을 느끼 면서 결국 실패 하 고 마 는 경우 를 쉽 게 볼 수 있 는데요 , 한번 실수 에 좌절 하 지 말 고 이 를 교훈 으로 삼 아 다음 번 에 더 잘 할 수 있 는 계기 로 삼 아야 합니다 . 단지 과식 을 하 지 않 겠 다고 말 하 는 것 만 으로 는 불 충분 합니다 . 앞 으로 다가올 유혹 에 대처 할 수 있 도록 미리 계획 을 세워 두 어야 하 는 거 죠 , 그래서 어떤 상황 이 자신 에게 특히 더 위험 한지 잘 앎 으로서 더 쉽 게 성공 에 이를 수 있 는 것 입니다 . 실수 했 던 상황 을 다시 한 번 돌이키 면서 이유 를 잘 분석 해 본다면 다음 번 에 는 경고 신호 를 미리 알 게 되 어 같 은 실수 를 저지르 지 않 게 되 는 것 입니다 . 그러 니 가장 위험 스런 상황 에 대처 할 수 있 는 전략 을 세워야 합니다 . 구체 적 인 내용 은 사람 마다 다르 겠 지만 여기 3 가지 기본 전략 을 소개 해 보 겠 습니다 . 긍정 적 인 ' 중독 ' 을 개발 하 라 . 스트레스 를 군것질 이나 음 주로 푸 는 사람 이 많 은데요 , 그런 소극 적 인 자세 에서 벗어나 아예 건강 한 습관 에 ' 중독 ' 되 어 버립시다 . 정원 가꾸 기 나 조깅 에 몰두 하 여 아예 다른 생각 을 갖 지 못하 도록 하 는 게 좋 습니다 . 유혹 으로부터 아예 멀리 벗어나 버려라 . TV 를 보 면서 커피 나 스낵 을 먹 는 습관 이 있 었 다면 , 얼마 동안 아예 TV 를 보 지 않 는 게 좋 습니다 . 냉장고 문 을 자주 열 어 보 는 습관 이 있 다면 냉장고 안 에 청량 음료 , 술 등 을 아예 넣 어 두 지 않 는 것 도 방법 입니다 . 강한 충동 이 사라질 때 까지 기다리 는 방법 을 배워라 . 갑자기 무언가 먹 고 싶 은 충동 이 생겼 을 때 에 는 물 을 한 컵 마신다 든지 아예 밖 으로 나가 산책 을 하 면서 욕구 가 사라지 기 를 기다립니다 . 생각 보다 좋 은 방법 이 라는 걸 알 게 됩니다 . 공유 하 기 글 요소