청소년 다이어트 무조건 굶 다가 는 성장 방해 ! 청소년 들 은 외모 에 민감 하 고 이성 에 대한 관심 이 늘어나 는 시기 인 만큼 청소년 들 이 다이어트 에 가지 는 관심 은 남 다릅니다 . 청소년 들 의 다이어트 방법 에 … 청소년 다이어트 부작용 테테 테테 텔 미 ! 다이어트 열풍 이 일 고 있 는 요즘 , 입시 공부 에 열 을 올리 고 있 는 청소년 이 더라도 다이어트 에 대한 관심 만큼 은 예외 가 아닌 것 같 아 보 입니다 . 청소년 들 은 외모 에 민감 하 고 이성 에 대한 관심 이 늘어나 는 시기 인 만큼 청소년 들 이 다이어트 에 가지 는 관심 은 남 다릅니다 . 청소년 들 의 다이어트 방법 에 관한 보건복지부 의 설문 조사 따르 면 남학생 은 운동 이 71 . 3 % 를 차지 하 고 식사 조절 이 59 . 8 % 를 차지 하 며 , 여학생 의 경우 운동 65 . 6 %, 식사 조절 63 . 5 % 로 나타나 많 은 청소년 들 이 다이어트 를 위해 식사량 을 줄이 거나 , 단식 을 한다는 것 을 알 수 있 습니다 . 합병증 이 높 은 청소년 다이어트 청소년 비 만 은 합병증 의 발생 률 이 높 으며 , 심리 적 으로 열등감 에 빠지 거나 우울 , 불안증 을 나타나 게 하 는 등 다양 한 문제 를 일으키 게 됩니다 . 하지만 성장기 의 극심 한 다이어트 는 적절 한 성장 을 방해 하 며 심각 하 게 는 뼈 에 칼슘 이 축적 되 지 않 아 키 가 자라 지 않 고 , 성인 이 되 었 을 때 골다공증 을 유발 할 수 도 있 으며 , 부적절 한 다이어트 방법 으로 인해 거식증 이나 폭식증 등 의 문제 가 발생 하 기 도 합니다 . 그렇 기 때문 에 청소년 일수록 적절 한 식이 요법 과 운동 으로 건강 한 다이어트 를 할 수 있 도록 하 여야 합니다 . 건강 한 다이어트 식이 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? 1 ) 1500 ~ 2000 kcal 의 열량 을 유지 합니다 . 무조건 먹 지 않 는 방법 보다 는 적절 한 식사 를 유지 합니다 . 2 ) 패스트푸드 같 은 동물 성 지방 과 단순 당질 로 구성 된 메뉴 는 삼가 도록 합니다 . 3 ) 맵 고 짠 음식 은 피하 도록 하 고 잡곡밥 , 나물 등 섬유질 이 많 은 음식 을 섭취 하 도록 합니다 . 4 ) 콜라 등 카페인 이 많이 함유 된 음료 는 줄이 고 물 을 충분히 마십니다 . 5 ) 음식 은 천천히 오랫동안 씹 어 먹 도록 합니다 . 출처 : 동아닷컴 , 건강 [ 미즈 넷 ] 공유 하 기 글 요소