수면 부족 이 비 만 부른다 . 너무 많이 자도 살 이 찌 고 , 너무 적 게 자도 살 이 찐다 . 최근 수면 시간 과 비만 의 관계 에 대한 연구 에서 내려진 결론 이 다 . 미국 의 산제이 파텔 교수 팀 은 지난 16 년 간 미국 여성 6 만 명 의 체중 과 수면 시간 의 상관 관계 를 추적 조사 한 결과 , 하루 5 시간 미만 을 자 는 여성 은 7 시간 이상 을 자 는 여성 들 에 비해 해 마다 평균 0 . 7 kg 의 몸무게 가 증가 하 였 다는 보고 를 하 였 다 . 잠 을 적 게 자 면 피곤 하 여 살 이 빠질 것 이 라는 일반인 들 의 예상 을 뒤엎 는 결과 였 다 . 흥미 로운 것 은 잠 을 적 게 잔 여성 들 이 깨 어 있 는 시간 이 길 기 때문 에 그만큼 많이 먹 게 되 어 살 이 쪘 을 것 이 라는 예상 과 달리 잠 을 충분히 자 는 여성 들 에 비해 식사량 은 오히 려 더 적 으면서 도 살 이 쪘 다는 점 이 다 . 이 에 대해 여러 가지 이론 이 분분 하 지만 한 가지 분명 한 것 은 식사량 과 운동량 외 에 적 정 수면 시간 이 비 만 여부 를 결정짓 는 새로운 독립 변수 로 등장 했 다는 사실 이 다 . 게으르 고 많이 자 면 살 이 찐다는 것 은 상식 에 속하 지만 , 수면 이 부족 해도 살 이 찐다는 것 은 어떻게 받아들여야 할까 ? 동의보감 에 는 사결 불수 와 혼 리 불수 라는 말 이 나온다 . 지나치 게 생각 이 많 아 잠 을 이루 지 못하 는 경우 와 마음 이 들떠 잠 을 이루 지 못하 는 경우 를 이르 는 말 이 다 . 수면 이 부족 하 다는 것 은 그 만큼 몸 과 마음 이 건강 하 지 못하 다는 것 이 다 . 그러면 자연 히 우리 몸 은 위기 상황 이 라는 인식 을 하 게 되 고 , 위기 에 대비 하 기 위하 여 에너지 곧 , 체지방 을 축적 하 는 것 이 다 . 하루 7 시간 이상 의 충분 한 수면 만 으로 도 우리 는 적정 체중 을 유지 하 는 데 도움 을 받 을 수 있 다 . 살 을 빼 고 싶 다면 또한 건강 해 지 고 싶 다면 각종 건강 식품 을 먹 거나 칼로리 계 산 을 해 가 며 식사 를 하 는 것 보다 우선 마음 편히 잠 을 푹 자 고 상쾌 한 기분 으로 아침 을 맞 도록 해 보 자 . 출처 : Daily Zoom , 2006 . 6 . 13 ( 화 ) , " 강경수 의 다이어트 동의보감 " 홈페이지 바로 가 기 ☞ http : / / www . enzymehouse . com / 공유 하 기 글 요소