배용준 식 다이어트 식단 과일 야채 닭 가슴살 감자 , 고구마 , 단호박 물 - 하루 7 L 배용준 하루 다이어트 식단 분량 감자 2 개 , 고구마 2 개 , 단호박 1 / 4 , 닭 가슴살 1 접시 , 당근 1 개 , 오이 1 개 , 참외 1 개 탄수화물 - 단호박 단호박 은 흰 쌀밥 에 비해 열량 은 현저히 낮 으면서 신진대사 를 활발 하 게 해 주 어 비만 이나 당뇨 를 걱정 하 는 사람 들 에게 적합 한 탄수화물 대체 식품 이 다 . 단호박 은 베타카로틴 인 비타민 B 1 , B 2 , C 가 풍부 하 다 . 단백질 - 닭 가슴살 단백질 섭취 를 위해 먹 은 닭 가슴 살 은 삼겹살 , 돼 지갈 에 비해 열량 은 절반 이하 지방 은 1 / 6 수준 인 저지방 단백질 공급원 이 다 . 100 g 닭 가슴살 삼겹살 돼지갈비 열량 165 kcal 371 kcal 33 kcal 지방 3 . 6 g 25 . 6 g 25 . 3 g 물체 중 25 kg 당 하루 1 L 의 물 을 마시 면 포만감 과 함께 노폐물 배설 효과 가 있 다 . 과일 과 야채 각종 과일 과 야채 로 섬유소 와 비타민 을 공급 해 주 었 다 . 오후 3 시 이전 엔 과일 을 오후 3 시 이후 엔 야채 를 섭취 했 다 . 식사 시간표 하루 6 번 ( 6 시 , 9 시 , 12 시 , 15 시 , 18 시 , 21 시 ) 건강 은 해치 지 않 으면서 온 몸 의 군살 을 빼 준 배용준 의 다이어트 식사법 이 다 . 공유 하 기 글 요소