  포근 한 날씨 가 계속 되 는 요즘 ~ 밖 에 만 나가 도 기분 이 상쾌 한데요 ! 이런 날씨 가 자전거 여행 을 떠나 기 에 최적 의 날씨 >_< 조금 만 더워 지 면 삐질삐질 땀 이 나 고 , 조금 만 추워 지 면 바람 이 차가워 얼굴 이 시려 져서 기분 좋 게 즐기 며 자전거 타 기 참 어려운 데 요 ~ 따뜻 한 바람 이 살랑이 는 지금 이 바로 자전거 를 탈 수 있 는 절호 의 기회 ! !!   그래서 오늘 은 라이 딩 을 준비 하 는 분 들 을 위해 자전거 여행 코스 를 추천 해 드릴게요 ! J       ▲ 삼길포항 이미지 출처 – 서산 시청 홈페이지 ( http : / / www . seosan . go . kr / )    코스 : 삼길포항 – 대죽리 – 기은리 갈림길 – 대산 교차로   거리 : 약 48 km ( 5 시간 30 분 시간 코스 )   자전거 여행 이 면 간단 한 라이 딩 도 좋 지만 가끔 은 멀리 떠나 고 싶 으신 분 들 위해 1 박 2 일 자전거 여행 코스 를 소개 해 드릴게요 ~   먼저 , 충남 서산 삼길포항 에서 시작 하 여 대 죽리 와 기은리 갈림길 , 대산 교차로 까지 이어지 는 자전거 코스 를 추천 해 드려요 .    ▲ 삼길포항 산길 이미지 출처 – 걷 기 여행길 홈페이지 ( http : / / www . koreatrails . or . kr / )   삼길포항 은 옛날 부터 빼어난 경치 로 유명 한 곳 인데요 . 포구 뒤쪽 에 위치 한 산길 에 는 벚꽃 나무 가 있 어서 , 요즘 같이 벚꽃 이 피 는 계절 에 관광객 들 이 일부러 찾 을 정도 로 인기 명소 랍니다 .   초반 에 있 는 오르막 만 잘 넘어간다면 무난 한 코스 가 쭉 ~ 이 어 져서 어렵 지 않 게 도전 할 수 있 답니다 !   또한 삼길포항 을 넘 어서 비 포장 길 로 들어서 면 바다 를 내려다 볼 수 있 어 자전거 라이더 들 에게 인기 라는 소문 이 . .( 소근소근 ) 6 시간 코스 로 당일치기 여행 보다 는   여유 롭 게 1 박 2 일 로 여행 을 다녀 온다면 더 좋 을 것 같 아요 . J 벚꽃 이 피 는 요즘 이 가장 아름답 다고 하 니 서둘러야 겠 네요 ~!​    ▲ 화명 생태 공원 이미지 출처 - 부산 낙동강 관리 본부 홈페이지 ( http : / / nakdong . busan . go . kr / index . jsp )    코스 : 화명역 ( 생태 공원 ) – 물금 – 황산강 베랑 길거리 : 약 30 km ( 3 시간 30 분 코스    두 번 째 라이 딩 코스 는 부산 입니다 ~ 삼성전기 사업장 이 있 는 곳 이 기 도 하 죠 ! 부산 에 도 라이 딩 을 할 수 있 는 곳 들 이 많이 있 다고 해요 !   그 중 에서 제 가 소개 해 드릴 곳 은 구포 에서 황산강 베랑 길 로 이어지 는 코스 입니다 ~ 이 코스 가 바로 국토 종주 낙동강 자전거길 +_+ 부산 에서 양산 을 이어주 는 코스 로 부산 자전거 코스 중 가장 아름답 기 로 유명 한 곳 이 라고 하 는데요 !   아무래도 조금 긴 거리 이 기 때문 에 체력 을 기른 후 도전 하 기 를 추천 해 드리 지만 부산 에서 가장 한적 하 고 아름다운 코스 라고 하 니 욕심 을 내 서 도전 해 보 는 것 도 좋 을 듯 싶어요 ^^ 라이 딩 에 익숙 하 지 않 아도 쉬엄쉬엄 풍경 을 즐기 면서 여유 롭 게 봄 을 즐긴 다면 그것 이 바로 힐링 이 겠 죠 ! !   이 코스 는 국토 종주 자전거 길 이 기 때문 에 자전거 도로 가 잘 되 어 있 어 안 전하 며 , 달리 는 내내 낙동강 과 함께 하 는 코스 라고 하 네요 .     ▲ 황산강 베랑 길   이미지 출처 – 걷 기 여행길 홈페이지 ( http : / / www . koreatrails . or . kr / )    또한 황산강 베 랑 길 은 강 위 를 달리 는 자전거 길 로 유명 합니다 . 강 위 에 다리 를 이 어 자전거 길 을 만들 어 놓 아서 많 은 라이더 들 에게 각광 을 받 고 있 다고 해요 ^^ 꼭 한번 가 봐야 할 자전거 여행 코스 로 강 / 력 / 추 / 천 합니다 !      ▲ 강서 생태 공원   이미지 출처 – 한강 사업 본부 홈페이지 ( http : / / hangang . seoul . go . kr / )   코스 : 국회의사당 옆 주차장 – 양화대교 – 성산대교 – 가양대교 – 방화대교 - 행주대교 거리 : 약 12 km ( 1 시간 코스 ) ​​ 멀리 떠나 고 싶 지만 시간 이 따라 주 지 않 는다면 , 당일 치 기 로 짧 게 즐길 수 있 는 자전거 여행 을 떠나 는 것 도 굿 굿   초보 자라 면 더욱 이 5 ~ 6 시간 이 걸리 는 장시간 라이 딩 은 무리 가 올 수 있 으니 처음 엔 짧 은 코스 를 공략 해 보 는 게 좋 겠 죠    초보 자 에게 좋 은 당일치기 자전거 여행 코스 로 먼저 , 강서 생태 공원 자전거 코스 를 추천 해 드릴게요 !      ▲ 한강 자전거길 이미지 출처 – Visit Seoul ( 서울시 공식 관광 정보 사이트 ) 홈페이지 ( http : / / www . visitseoul . net / )   한강 자전거 지구 는 많 은 분 들 이 자전거 라이 딩 을 위해 찾 는 곳 이 죠 ~ 특히 강서 생태 공원 자전거 코스 는 초보 자 들 에게 강력 추천 하 고 싶 어요 . 길 자체 가 곧 게 되 어 있 어서 아직 우회전 , 좌회전 이 익숙 하 지 않 는 초보 분 들 도 쉽 고 안 전하 게 라이 딩 이 가능 하 고 거리 도 10 km 정도 로 되 어 있 어 가볍 게 탈 수 있 답니다 .   길 양 옆 으로 는 향기 나 는 나무 들 을 심 어 놓 아서 눈 과 코 로 봄 을 감상 할 수 도 있 답니다 ~^^       ▲ 두 물머리   이미지 출처 – 양평 관광 홈페이지 ( http : / / tour . yp 21 . net / )   코스 : 두 물머리 – 문호리 – 자전거 도로 종점 – 문호리 – 두 물머리 거리 : 약 22 km ( 2 시간 30 분 코스 ) SEM 친 여러분 혹시 양평 ‘ 두 물머리 ’ 를 아 시 나요 ? ‘ 두 물머리 ’ 는 북한 강과 남한강 이 만나 는 곳 에 토사 가 쌓여 만들 어 진 섬 인데요 ~! 두 물 이 만나 는 곳 이 라고 하 여 ‘ 두 물머리 ’ 라고 불린 다고 합니다 . 이곳 은 자전거 여행 뿐 만 아니 라 드라이브 코스로 도 많 은 관광객 들 이 찾 는 곳 이 에요 ! 특히 신비 롭 고 몽환 적 인 분위기 때문 에 데이트 코스 로 많이 들 찾 고 있 답니다 J    ▲ 양평 남한강 자전거길 이미지 출처 – 양평 관광 홈페이지 ( http : / / tour . yp 21 . net / )    22 km 의 길 지 않 은 코스 와 서울 과 그리 멀 지 않 은 양평 에 위치 하 고 있 어서 주말 에 하루 정도 시간 을 내 서 다녀오 면 좋 을 라이 딩 코스 에 요 ~! 양평 은 자전거길 이 정말 잘 되 어 있 어서 초보 자 들 도 쉽 게 다녀오 실 수 있 답니다 !   예쁜 펜션 , 별장 들 이 많이 있 어 이국 적 인 정취 까지 물씬 느껴 지 기 까지 ^^ 올 봄 에 꼭 한번 가 봐야 겠 죠 ?     Tip . 1 자전거 여행 으로 칼로리 소모 까지 !   자전거 여행 으로 휴식 을 취하 고 풍경 을 즐기 는 것 도 좋 지만 자전거 타 기 는 역시 운동 효과 가 좋 은 레포츠 중 하나 죠 !   자전거 타 기 로 어느 정도 칼로리 가 소모 되 는지 궁금 하 시 죠 ~?    9 . 6 km / 1 시간   240 - 300 Kcal   12 . 8 km / 1 시간   300 - 360 Kcal   16 km / 1 시간   360 - 420 Kcal   17 . 6 km / 1 시간   420 - 480 Kcal   19 . 2 km / 1 시간   480 - 600 Kcal   21 km / 1 시간   600 - 660 Kcal    위 에 표 와 같이 1 시간 에 어느 정도 의 거리 를 타 느냐 에 따라 칼로리 소모 가 달라진 답니다 .   운동 을 목적 으로 자전거 여행 을 한다면 짧 은 시간 에 쉬 지 않 고 페달 을 밟 아야 겠 네요 . . ㅠㅠ    Tip . 2 자전거 여행 시 챙겨 가 면 좋 을 음식   자전거 를 타 려면 체력 이 뒷받침 되 어야 겠 죠 ! 뭐 라도 먹 어야 힘 이 생겨서 여행 도 할 수 있 을 거 에요 ~! 그렇 기 떄문에 라이 딩 전 에 는 꼭 영양 을 충분히 섭취 해야 해요 ! 그렇 지 않 으면 기력 이 다 빠져서 제대로 달려 보 기 도 전 에 지치 는 상황 이 ! ! 라이 딩 전 에 는 탄수화물 음식 을 먹 는 것 이 좋 은데요 ~ 소화 가 잘 되 는 탄수화물 음식 인 감자 , 고구마 , 통밀 빵 등 을 먹 어 주 면 좋 답니다 .   또한 라이 딩 중 에 는 수분 섭취 가 가장 중요 합니다 라이 딩 도중 에 음식 을 섭취 하 면 운동 에 쓰여야 할 에너지 가 소화기 쪽 으로 분산 되 기 때문 에 운동 효과 가 떨어진다고 해요 ! 음식 을 먹 는 대신 물 을 수시로 먹 어 주 는 것 이 중 . 요 ! 물 은 최소 30 분 마다 마실 수 있 도록 신경 써 주 세요 ^^    Tip . 3 오랜 햇볕 노출 에 대비 한 피부 보호 까지 !   라이 딩 을 하 게 되 면 지속 적 으로 피부 가 햇볕 에 노출 되 어 있 는데요 ! 오랜 노출 은 피부 에 자극 을 주 기 때문 에 좋 지 않 습니다 . 피부 가 검 게 그을리 기 도 하 구요 ~ ㅠㅜ 이런 일 이 일어나 지 않 도록 사전 에 예방 하 기 위해서 꼭 챙겨야 할 물건 이 바로 썬 . 크 . 림 !   그러나 썬 크림 을 출발 할 때 만 바르 고 가방 에 넣 어 둔다면 무용지물 입니다 . 썬 크림 의 지속 시간 은 2 ~ 3 시간 이 기 때문 에 생각날 때 마다 꺼내 서 발라 주 셔야 제대로 된 효과 를 보 실 수 있 어요 ^^ 즐겁 게 놀 러 갔 다가 피부 가 상하 면 슬프 겠 죠 ? ! 제대로 된 사용법 으로 피부 를 보호 해 주 세요 !    오늘 은 따뜻 해 지 는 날씨 에 혹해 어디 론가 떠나 고 싶 은 분 들 을 위하 여 자전거 여행 코스 를 소개 해 드렸 어요 . 훌쩍 떠나 고 싶 게 만드 는 날씨 덕분 에 요즘 여행지 를 자주 찾아보 고 있 는데요 ~ 봄 이 예전 에 비해 너무 짧아져서 따뜻 한 봄 날씨 가 금세 끝나 버릴 것 같 아요 ㅠㅠ 봄 이 스치 듯이 지나가 기 전 에 본격 적 으로 봄 을 즐겨야 겠 어요 .   내일 은 아쉽 게 도 비 소식 이 있 다고 하 니 집 에서 푹 쉬 고 이번 주 일요일 , 따사 로운 봄 날씨 에 떠나 는 라이 딩 어떠세요 ~? SEM 친 여러분 ! 이번 주도 즐거운 주말 보내 SEM !     