​​ 안녕 하 세요 채식 하 는 뷰스타 김 두부 입니다 : D ​​ 시국 이 시국 인지라 집 에 만 있 으니 활동 량 이 적어지 고 운동 도 못하 니까 뇌 가 점점 잠자 고 있 는 기분 이 들 어요 요즘 들 어 자꾸 깜빡하 고 기억력 도 예전 만 못한 느낌 이 들 었 거든요 ​​ 그래서 뇌 건강 에 도움 을 줄 수 있 는 영양제 를 찾아보 다가 식물 성 오메가 3 를 골라 꾸준히 섭취 하 기 시작 했 답니다 피 를 맑 게 해서 혈액 순환 이나 혈류 개선 에 도 좋 고 눈 건강 에 도 도움 을 주 더라고요 ​​ 또 부종 이나 혈관 질환 으로 고생 하 는 분 들 께 도 괜찮 을 것 같 아서 오메가 3 복 용법 과 효능 에 대해 정리 해 봤 어요 필요 하 신 분 에게 꼭 도움 이 되 었 으면 ♬​ 뇌 건강 눈 건강 혈관 건강 까지 ? ​ 식물 성 오메가 3 가 어디 에 좋 아요 ? 하 신다면 3 가지 만 기억 하 세요 뇌 건강 눈 건강 혈관 건강 ​ 안구건조증 같 은 눈 건강 이나 콜레스테롤 수치 저하 , 중성 지방 억제 등 혈관 건강 에 오메가 3 가 좋 다는 건 알 고 있 었 는데 뇌 건강 에 도 오메가 3 가 중요 하 다는 걸 이번 에 알 게 됐 어요 ​​ 머리 좋 아 지 려면 고등어 같 은 등 푸른 생선 이나 들기름 같이 DHA 가 풍부 한 음식 을 먹 으라고 하 잖아요 그게 다 오메가 3 가 뇌 건강 에 좋 아서 그런 거 더라고요 ​​ 저 는 요즘 내 가 어제 뭐 입 고 나갔 지 이런 것 도 한참 생각 하 고 있 기 때문 에 더욱 오메가 3 필요 성 을 느끼 고 있 어요 ​ ​ 그동안 뱃속 에 있 는 장기 걱정 건강 은 좀 챙기 는 편 이 었 는데 뇌 건강 혈관 건강 챙길 생각 은 조금 늦 게 한 것 같 아요 ​​ 그럼에도 불구 하 고 지금 부터 라도 챙길 수 있 어서 다행 인 듯 ​​ 오메가 3 는 뇌 와 신경 조직 을 구성 하 는 성분 으로 DHA 와 EPA 로 이뤄졌 는데 DHA 는 오메가 3 지방산 을 구성 하 는 물질 입니다 ​​ DHA 는 뇌세포 사이 에 연결 을 돕 는 역할 을 해요 결과 적 으로 신경 호르몬 전달 을 촉진 시키 고 뇌 가 활발히 일 할 수 있 도록 돕 죠 ​​ DHA 는 뇌 기능 뿐 만 아니 라 시력 과 인지 능력 에 도 중요 한 요소 랍니다 ​ ​ 그리고 EPA 는 콜레스테롤 수치 를 낮추 는데 도움 이 돼요 ​​ 저 는 이 부분 때문 에 가족 들 에게 오메가 3 복 용법 을 알려 주 면서 꼬박꼬박 먹 으라고 매일 잔소리 했 어요 ​​ 중성 지방 과 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 데 는 식이 조절 이 필수 지만 이렇게 도움 이 되 는 영양소 를 따로 섭취 하 면 더욱 좋 겠 죠 그래서 오메가 3 는 요즘 저희 집 의 온 가족 영양제 가 되 었 어요 ​​ 콜레스테롤 은 혈관 에 관련 된 문제 로 오메가 3 복용 은 결국 혈관 건강 에 도 영향 을 미쳐요 혈전 을 예방 하 고 혈행 개선 에 도움 을 주 거든요 ​​ 나이 가 들 면 들 수록 혈액 순환 이 잘 되 도록 혈관 건강 필수 로 챙겨야 하 는 것 아 시 죠 그래서 저 는 기름진 음식 , 튀긴 음식 을 멀리 하 고 콜레스테롤 관리 열심히 하 면서 오메가 3 도 추천 하 고 있 어요 ​​ 그 중 에서 도 식물 성 오메가 3 추천 을 가장 많이 하 는 편 이 에요 ​​ 개인 적 으로 육류 알 러지 가 있 기 도 하 지만 일전 에 식물 성 영양제 들 을 복용 해 보 면서 저 에게 잘 맞 는다는 것 을 확인 했 기 때문 에 이번 에 도 식물 성 으로 구입 해서 섭취 중 이 랍니다 ​ ​ 일단 잘못 알려진 상식 하나 만 짚 고 넘어갈 게 요 ​​ 보통 임산부 는 식물 성 오메가 3 를 추천 하 고 일반인 은 동물 성 오메가 3 를 추천 하 는데 이 는 잘못 된 상식 이 에요 ​​ 임산부 든 일반인 이 든 모두 식물 성 을 섭취 하 는 것 이 좋 다고 해요 ​​ 이유 는 사람 은 모두 , 임신 여부 와 관련 없이 , EPA 보다 DHA 를 훨씬 더 많이 필요 로 하 기 때문 게다가 DHA 를 충분히 섭취 한다면 따로 EPA 를 섭취 할 필요 가 없 어 져요 ​​ 왜냐하면 DHA 를 충분히 섭취 하 면 이 중 의 20 % 정도 가 혈청 & 청소 판 에서 EPA 로 전환 되 기 때문 이 에요 ​​ 결과 적 으로 DHA 를 제대로 섭취 할 수 있 는 오메가 3 를 고르 는 것 이 중요 한 것 이 죠 식물 성 오메가 3 는 DHA 위주 로 동물 성 오메가 3 에 비해 중극 속 걱정 이 없 답니다 비 건도 믿 고 섭취 하 는 제품 으로 골랐 어요 ​ 보통 동물 성 오메가 3 는 먹이 사슬 의 상위어 류 에서 영양소 를 추출 해 만드 는데 이 때문 에 중금속 의 걱정 이 있 었 거든요 ​​ 하지만 식물 성 은 미세 해 조류 에서 오메가 3 를 추출 하 기 때문 에 그런 염려 가 없 어요 ​​ 식물 성 오메가 3 장점 중 또 하나 는 비린내 가 없 다는 것 ! 일전 에 비린내 때문 에 오메가 먹 을 때 마다 조금 힘들 었 던 적 이 있 었 거든요 ​​ 그래서 저 는 비 건도 섭취 할 수 있 는 비 건영 양 제비 너지 오메가 3 를 골랐 어요 ​​ 제 가 처음 으로 섭취 했 던 종류 는 정어리 나 멸치 등 에서 추출 한 동물 성 오메가 3 였 는데 다른 것 보다 비린내 때문 에 먹 기 가 좀 어렵 더라고요 ​​ 입 에 넣 는 순간 생선 비린내 같 은 것 이 나 서 섭취 할 때 마다 약간 의 거부 감 이 있 었 어요 공복 에 섭취 하 면 비린내 가 더욱 올라와 힘들 었었 던 . .​ ​ 하지만 식물 성 오메가 3 는 비린내 가 없 어서 섭취 가 쉽 고 편했 답니다 ​​ 이 영양제 가 몸 에 필요 하 고 또 몸 에 좋 다는 것 을 알 고 있 지만 비린내 때문 에 먹 기 가 어려웠 다면 비 건도 안심 하 고 섭취 할 수 있 는 비 너지 에서 골라 보 시 는 것 추천 ​​ 비 건도 먹 을 수 있 는 제품 이 기 에 당연히 식물 성 캡슐 을 사용 했 어요 ​​ 비 너지 오메가 3 는 색깔 이 적갈색 을 띄 는데 동종 의 타 브랜드 영양제 와 는 조금 컬러 가 다를 거 에요 이유 는 식물 성 캡슐 을 썼 기 때문 이 에요 ​​ 또 여기 에 non - GM 으로 향료 , 착색료 또한 사용 하 지 않 았 어요 만드 는 과정 도 무척 까다롭 게 만들 었 는데 스위스 에서 채취 한 해조류 에서 무균 배양 으로 영양소 를 추출 한 후 프리미엄 식물 원료 로 가공 한 것 이 랍니다 부원료 는 유럽 산 자연 유래 허브 성분 을 넣 었 어요 ​ ​ 마지막 으로 오메가 3 는 빛 , 열 , 산소 에 의해 쉽 게 산패 돼요 ​​ 그래서 활성산소 를 제거 하 고 불포화 지방산 의 산화 는 막 는 비타민 E 를 함께 섭취 하 는 것 을 권장 하 는데 제 가 먹 는 오메가 3 안 에 는 비타민 E 가 함유 되 어 있 어요 ​​ 덕분 에 영양소 의 흡수율 도 올라가 고 요 캡슐 타입 으로 1 일 1 회 , 1 회 2 캡슐 복용 하 는 데 목 넘김 도 편하 고 비린내 도 없 어서 매일 매일 잘 먹 고 있 는 중 ​​ 저 는 식후 에 섭취 하 고 있 답니다 ​​ 요즘 처럼 건강 챙 기려 노력 하 는 적 처음 인 것 같 아요 천하 를 가져도 건강 없 으면 무소용 이 라 잖 아요 다 들 건강 하 시 고 좀 더 건강 할 수 있 도록 내 몸 잘 보살펴 봐요 ! ​ + ​