일 주일 에 3 일 이상 은 10 시 넘 어서 까지 야근 을 한다 . 10 시 쯤 야식 타임 을 갖 는다 . 야근 때문 에 커피 와 담배 등 카페인 에 찌들 어 있 다 . 야식 메뉴 는 치킨 · 피자 등 패스트푸드 가 대부분 이 다 . 만성 피 로 , 스트레스 로 늘 피곤 하 다 . 집 에 들어가 면 무조건 쓰러져서 잔다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 몸 이 부 어 있 을 때 가 많 다 . 휴일 에 는 놀 러 가 는 것 보다 집 에서 쉬 는 것 이 좋 다 . 저녁 시간 을 내 기 어려워 비 만 센터 를 정기 적 으로 다닐 수 없 다 . 스트레스 는 회식 자리 에서 술 로 푼다 . ㆍ운동요법 : 요가 & 필라테스 비디오 ㆍ식이요법 : 비타민 식단 과 부기 빼 는 음식 ㆍ비만시술 : 지방 용 해 술 과 경락 ▶ 잦 은 야근 과 격무 , 스트레스 로 가득 한 ‘ 야근 형 ’ 당신 은 스트레스 로 수분 대사 가 왕성 하 지 못하 고 노폐물 이 많이 쌓여 하체 비만형 이 많 다 . 당신 은 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 과 로 후 몸 이 붓 는 ‘ 부종 ’ 현상 과 셀룰라이트 가 두르 러 지 고 늘 피곤 해서 피트 니스 센터 에서 운동 을 하 기 엔 몸 상태 가 역부족 이 다 . ‘ 야근 형 ’ 은 에너지 를 요하 는 유산소 운동 보다 요가 나 필라테스 , 경락 마사지 로 근육 을 이완 하 고 강화 할 필요 가 있 다 . 정기 적 으로 요가 센터 에 다닐 수 없 다는 것 이 당신 의 문제 라면 매일 밤 옥주현 의 요가 비디오 로 20 분 씩 만 몸 을 풀 어 주 어도 건강 과 다이어트 에 모두 도움 이 될 것 이 다 . 가장 큰 문제 는 야근 할 때 간식 . 치킨 과 피자 를 피하 고 야채 샐러드 , 묵 국수 , 곤약 국수 등 비타민 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 여 신체 대사 활동 을 원활 하 게 도와 주 고 , 호박범벅 으로 부기 를 빼 자 . 이 경우 는 고 비용 의 비 만 시술 이 필요 하 다 . 운동 & 식이 요법 을 해 줄 수 있 는 시간 적 여력 이 없 기 때문 이 다 . 비 만 시술 로 는 HPL 이 라는 지방 용해 주사 를 권한다 . 주사액 으로 몸 안 의 지방 을 녹여 주 는 방법 인데 , 시간 상 운동 & 식이 요법 을 할 수 없 고 늘 피곤 한 당신 에게 일 주일 에 두 번 씩 한 시간 시술 , ' 수면 치료 ' 라 더욱 좋 다 . 매일 출 · 퇴근 시간 이 일정 하 다 . 아침 식사 를 거를 때 가 많 다 . 점심 과 저녁 식사 시간 이 비교 적 규칙 적 이 다 . 식사 시간 이 짧 아 세트 메뉴 를 자주 먹 는다 . 간식 을 먹 는 시간 에 만 쉴 수 있 다 . 하루 종일 책상 에 앉 아 일 한다 . 컴퓨터 옆 에 항상 과자 나 사탕 봉지 가 놓여 있 다 . 컴퓨터 업무 가 대부분 이 라 어깨 가 굳 어 있 다 . 만성 변비 에 시달린다 . 주말 에 는 어디 든 야외 로 나가 레저 활동 을 즐긴다 . ㆍ운동요법 : 웨이트 트레이닝 ㆍ식이요법 : 고단 백 식단 과 단백질 파우더 ㆍ비만시술 : 한방 다이어트 와 메조 테라 피 & 카 복시 ▶ 근육 량 이 많 을수록 가만히 있 을 때 소모 하 는 열량 이 많 아지므로 , 하루 종일 책상 앞 에 앉 아서 꼼짝 안 하 는 컴퓨터 업무 가 주인 ‘ 공무원 형 ’ 라이프 스타일 의 당신 은 웨이트 트레이닝 이 효과 적 이 다 . 근육 을 형성 하 는 데 닭 가슴살 , 달걀 노른자 등 고단 백 식단 이 필요 하 고 , 이 를 준비 하 기 가 어렵 다면 해바라기 씨 , 아몬드 , 단백질 파우더 를 간식 으로 먹 는 것 도 좋 은 대체 식단 . 세 끼 모두 외식 하 는 경우 가 잦 다면 저 칼로리 고단 백 메뉴 를 선택 하 라 . 회덮밥 , 순두부 백탕 , 청국장 을 가미 한 나물 비빔밥 , 새싹 비빔밥 을 추천 한다 . 한 편 움직임 이 적 은 당신 은 상체 비만형 일 가능 성 이 높 다 . 적 은 식사량 을 유지 하 고 , 비 만 시술 로 는 한방 다이어트 , 메조 테라 피 & 카 복시 를 권한다 . 식욕 을 감퇴 시키 는 약재 와 시술 로 식사량 을 조절 해 주 는 ‘ 감 비탕 ’ 과 내장 비만 을 없애 주 는 ‘ 장 세척 ’ 은 상체 비만 에 효과 적 이 다 . 또한 메조 테라 피 와 기계 를 이용 하 여 아주 작 은 바늘 관 으로 피하 지방층 에 탄산 가스 를 주입 하 여 혈액 순환 을 돕 는 카 복시 테라 피 로 지방 을 분해 , 분산 분포 시켜 멋진 몸매 로 거듭날 수 있 다 . 일 이 바쁠 때 는 일 주일 에 하루 도 시간 을 낼 수 없 고 , 한가 할 때 는 일 주일 내내 한가 하 다 . 밤늦 게 까지 일 하 고 아침 늦 게 일어난다 . 라이프 스타일 & 식사 가 불 규칙 하 다 . 하루 종일 밖 에 나가 지 않 을 때 도 있 다 . 제대로 된 식사 보다 는 배 가 고플 때 마다 간단 한 음식 을 조금 씩 먹 는 편 이 다 . 무언가 를 먹 으면서 일 하 는 경향 이 있 다 . 일 이 끊 길 까 봐 늘 정신 적 으로 예민 하 다 . 하루 에 두 끼 식사 가 대부분 이 다 . 고 비용 의 다이어트 는 부담 스럽 다 . 늘 식욕 이 없 다 . ㆍ운동요법 : 오전 시간 대 유산소 운동 ㆍ식이요법 : 정해진 시간 에 규칙 적 으로 식사 ㆍ비만시술 : 엔더 몰로 지나 앨리스 와 마사지 ▶ 폭식 과 거식 , 격무 와 나태 를 거듭 한 당신 의 신체 리듬 은 현재 엉망 이 다 . 불규칙 한 라이프 스타일 의 ‘ 프리랜서 형 ’ 당신 은 아침 에 일찍 일어나 밥 을 먹 고 가볍 게 조깅 을 하 는 것 만 으로 도 체중 을 줄일 수 있 다 . 아침 식사 로 위 를 깨우 고 운동 으로 몸 까지 깨우 면 기초 대 사량 이 증가 해서 적 은 움직임 으로 도 에너지 소비 가 증가 하 기 때문 이 다 . 하루 종일 집 밖 으로 나가 지 않 는 일 을 한다면 오전 시간 대 에 일 주일 에 세 번 이상 댄스 · 테니스 등 몸 을 움직이 는 운동 을 강추 . 일상 생활 에서 활동 량 을 늘리 는 것 도 중요 하 다 . TV 보 는 시간 을 절대 적 으로 줄이 고 , 하루 에 한 번 이라도 밖 으로 산책 을 나가 자 . 식단 은 ‘ 야근 형 ’ 과 마찬가지 로 신진대사 에 도움 을 줄 수 있 는 비타민 식사 . 그러나 무엇 보다 정해진 시간 에 하 는 규칙 적 인 식사 가 해결 된 후 의 일 . 오후 2 시 에 일어났 더라도 첫 식사 를 하 고 5 시간 간격 으로 세 끼 식사 를 반드시 먹 는 것 은 기본 . 밤 식사 는 가볍 게 먹 고 아침 식사 를 충실히 하 라 . 신진대사 율 이 낮 은 밤 에 고 칼로리 음식 은 바로 지방 으로 축적 된다 . 생활 리듬 만 찾 는다면 고 비용 의 비 만 시술 은 필요 없 다 . 다만 혈액 순환 을 왕성 하 게 해 주 어 지방 의 분산 을 돕 는 마사지 정도 는 가끔 해 주 는 것 도 좋 다 . 도저히 생활 습관 을 바꿀 수 없 다면 셀룰라이트 가 많 은 당신 에게 는 엔더 몰로 지나 앨리스 를 권한다 . 엔더 몰 로 지 는 지방 세포 와 조직 을 지속 적 으로 운동 시켜 지방 의 연소 를 도와 주 는 기계 치료 로 피부 탄력 을 증가 시켜 주 고 , 앨리스 는 다른 치료 로 잘 도달 하 지 않 는 지방 층 중 가장 깊숙 한 곳 을 초음파 기계 의 저주파 로 자극 하 여 지방 을 분해 해 주 고 , 림프관 을 통해 노폐물 배출 을 돕 는다 . 출처 : 앙앙 공유 하 기 글 요소