잠 과 다이어트 의 관계 정말 미인 은 잠꾸러기 일까 ? 잠 을 많이 자 면 피부 도 좋 아 지 고 체내 의 지방 도 충분히 분해 된다고 한다 . 심지어 잠 을 자 면서 살 을 뺀다는 다이어트 광고 도 있 을 정도 입니다 . 과연 잠 과 다이어트 는 어떤 관련 이 있 을까요 ? ? 결론 부터 말 하 자면 , 무조건 잠 을 ‘ 많이 ’ 자기 만 하 면 살 이 빠지 는 것 은 아닙니다 . 올바른 자세 로 , 적당 하 게 잠 을 잘 때 만 잠 이 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 다이어트 라는 것 은 몸 의 평형 을 되찾 아 살 이 과도 하 게 찌지 도 너무 마르 지 도 않 은 상태 를 유지 하 는 것 이 기 때문 입니다 . 올바른 수면 은 건강 을 지키 기 위한 가장 효과 적 인 방법 중 하나 입니다 . 결론 적 으로 말 해서 올바르 게 잠 을 자 면 살 을 빼 는데 도움 이 됩니다 . 올바르 게 잠자 는 방법 이란 ? 자세 를 반듯 하 게 하 라 잠 을 잘 때 뿐 아니 라 설거지 할 때 , 요리 할 때 , 티비 를 볼 때 도 항상 몸 을 긴장 해야 합니다 . 그래야 몸 의 근육 에 긴장감 이 생겨 반듯 한 몸매 가 유지 되 고 구석구석 침범 하 기 쉬운 군살 들 을 물리칠 수 있 습니다 . 다리 를 나란히 하 고 허리 를 쭉 편 뒤 천장 을 보 고 반듯 하 게 누워서 자 는 습관 을 들이 십시오 . 손 은 배 위 로 편안 하 게 모으 거나 양 옆 으로 곧 게 붙여야 합니다 . 몸부림 을 심하 게 치 면서 자 거나 , 몸 을 구부리 고 새우잠 을 자 게 되 면 몸 에 무리 가 가 고 여기저기 군살 이 붙 기 쉽 습니다 . 무릎 을 세우 거나 구부리 고 자 면 하체비만 이 되 기 쉽 습니다 . 입 을 벌리 지 않 고 코 로 숨 을 쉬 면서 자라 입 을 벌리 고 자 면 코 가 아닌 입 으로 숨 을 쉬 게 되 는데 , 수 면시 의 이런 호흡 법 은 얼굴 의 탄력 을 감소 시키 고 배 의 근육 을 사용 하 지 않 게 되 어 복부비만 을 부르 게 됩니다 . 편안 하 게 잠잘 수 있 는 환경 을 만들 어라 편안 하 고 조용 한 분위기 에서 평균 8 시간 정도 의 잠 을 자 는 것 이 좋 습니다 . 적당 한 높이 의 베개 와 편안 한 잠자리 를 준비 하 고 , 잠들 기 전 에 따뜻 한 우유 한 잔 을 마시 거나 은은 한 클래식 음악 을 듣 는 것 도 좋 습니다 . 미지근 한 물 에 샤워 를 하 거나 잘 말린 촉감 이 좋 은 이불 을 준비 하 는 것 도 좋 은 방법 중 하나 입니다 . 출처 : 다이어트 유지 ( http : / / dietug . com ) 공유 하 기 글 요소