또한 밤 에 다리 가 저리 거나 허리 가 아파서 조금 만 불편 해도 각성 호르몬 이 활발 하 게 분비 되 기 때문 에 쉽 게 잠 을 이룰 수 없 다 . 이 외 에 도 당장 졸리 지 않 은데 자리 를 펴 고 눕 는 등 잠 을 자 려고 하 는 모든 행동 들 이 각성 호르몬 을 자극 시키 는 요인 이 라는 사실 을 반드시 숙지 하 고 앞서 6 가지 생활 수칙 이 몸 에 배 도록 연습 하 자 .