안녕 하 세요 . 365 미사 정형 외과 입니다 . ​ 동물 과 사람 의 공통점 은 척추 동물 이 라는 점 입니다 . 그러나 사람 과 는 달리 동물 들 은 척추 질환 이 생기 지 않 는데요 . 이유 는 네 발 보행 을 하 는 짐승 들 과 는 다르 게 두 발 로 서 서 체중 이 허리 에 실리 기 때문 에 척추 에 이상 이 생기 기 쉽 고 , 우리 를 두발 로 설 수 있 게 하 는 척추 를 평소 에 잘 관리 해야 합니다 . 하지만 착각 을 할 수 있 는 것 이 우리 가 상체 를 세울 수 있 는 것 은 척추 가 아닌 척추 기립 근 이 란 근육 으로 몸 을 똑바로 세울 수 있 는 것 입니다 . 오늘 은 척추 기립 근 에 대해 알아보 겠 습니다 .   척추 기립 근 에 대해 우리 몸 에서 척추 는 신경 과 뼈 로 이루어져 있 을 뿐   지지 를 하 지 는 않 습니다 . 길 게 허리 에서 세로 로 뻗 은 척추 기립 근 이 우리 의 신체 를 세우 고 다닐 수 있 게 도와 줍니다 . 하지만 평소 생활 습관 이 구부정 하 거나 다리 를 자주 꼬 고 앉 고 , 잘 못 된 자세 를 오랜 시간 유지 할 경우 에 척추 기립 근 이 약해 지 거나 뒤틀 립니 다 . 때문 에 평소 척추 기립 근 을 단련 시키 면 등 이 곧 게 펴지 며 , 척추 질환 예방 과 함께 키 가 커 보일 수 있 습니다 . ​ 척추 기립 근 의 중요 성   척추 기립 근 이 약할수록 노년기 에 접어들 때 더 심한 결과 가 나타날 수 있 는데 , 척추 기립 근 이 약할 경우 척추 질환 에 더 취약 해집니다 . 척추 기립 근 이 약하 면 척추관 이 좁 아 지 면서 다리 와 허리 에 통증 이 생기 고 , ​ 척추관 협착증 에 도 더 노출 되 기 가 쉬워 지 는데요 . ​​ 작 은 충격 에 도 뼈 가 잘 부러지 는 노년기 에 척추 가 내려 앉 으면 그대로 허리 가 앞 으로 굽 게 되 는 증상 이 발생 할 수 있 습니다 . 특히 여성 분 들 은 골다공증 이 잘 생기 며 근육 량 도 적 어서 척추 질환 에 더 노출 되 기 가 쉬워 집니다 . 척추 기립 근 통증 의 예방법   다른 근육 의 경우 에 는 오랜 시간 긴장 을 하 는 게 좋 지 않 지만 , 척추 기립 근 은 늘 긴장 한 채 로 꼿꼿 하 게 허리 를 펴 서 유지 를   하 는 것 이 더 바람직 합니다 . 척추 기립 근 의 통증 을 예방 하 기 위해서 는 허리 근육 을 긴장 한 채 로 늘 꼿꼿 하 게 펴 서 생활 을 하 는 것 이 가장 중요 하 며 , 항상 바른 자세 를 유지 하 셔야 합니다 . ​ 또 걷 기 와 스트레칭 을 꾸준히 해 주 시 는 것 이 좋 으며 , 다리 를 꼬 거나 과도 한 운동 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . 가벼운 근력 운동 과 유산소 운동 을 평소 에 도 틈틈이 하 셔야 합니다 . 특히 철봉 은 척추 기립 근 에 매우 좋 은데 , 철봉 에 메달리 는 운동 을 자주 하 시 는 것 을 적극 적 으로 권유 해 드립니다 . ​ 척추 기립 근 의 통증 이 느껴진다면   365 일 연중무휴 미사 정형외과 에 내원 하 셔서 진단 을 받 아 보 시 는 것 이 좋 습니다 . ​  