나이 가 들 면 늘 알 고 지내 던 사람 이름 조차 깜빡하 는 경우 가 잦아진다 . 뇌 의 인지 능력 손상 이 시작 된 것 이 다 . 하지만 이런 사람 들 조차 유산소 운동 을 꾸준히 하 면 인지 능력 이 개선 된다는 연구 결과 가 나왔 다 . 지난해 6 월 미국 워싱턴 대 라우라 베이커 박사 팀 은 기억력 감퇴 증상 이 시작 된 중년 남녀 33 명 을 두 그룹 으로 나눠 실험 한 결과 를 발표 했 다 . 한 그룹 은 매주 4 차례 씩 45 ~ 60 분 씩 가벼운 뛰 기 와 자전거 타기 등 유산소 운동 을 했 고 , 다른 그룹 은 스트레칭 만 시켰 다 . 6 개월 뒤 유산소 운동 그룹 은 주의력 , 집중력 , 계획 능력 , 멀티태스킹 능력 등 다양 한 뇌 인지 기능 이 향상 됐 고 , 스트레칭 그룹 은 개선 효과 가 나타나 지 않 았 다 .