감자 다이어트 15 일 작전 ! 5 kg 빠집니다 . ( 예 - 감자 식이 요법 ) 아침 - 감자 2 개 점심 - 감자 1 개 ~ 2 개 , 토마토 작 은 거 1 개 . 녹차 1 잔 저녁 - 단백질 요리 ▷ 감자 를 구워서 먹 거나 삶 거나 . .. 자기 입맛 에 맞 게 요리 를 만들 어 먹 는다 . . ▷ 요리 자료실 을 보 고 . .. 여러 가지 감자 요리 를 만들 어 먹 는데 . . 최대한 마요네즈 와 기름 은 가급적 줄인다 . ▷ 단백질 에 는 생선 과 두부 . .. 달걀흰자 , 껍질 벗긴 닭고기 와 소 , 돼지 의 살코기 가 있 다 . 모든 식사 는 저녁 7 - 8 시 안 에 끝낸다 . 15 일 동안 잘 지켜서 다이어트 와 운동 을 병행 해서 하 시 면 요요 도 없이 원 하 는 체중 을 금방 만들 수 있 으니 잘 지켜 해 보 세요 . 화이 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 팅 ^^ 공유 하 기 글 요소