종아리 근육 때문 에 다이어트 를 포기 해야 할까요 ㅠ 안녕 하 세요 . 한의사 송진호 입니다 . 운동 을 잘못 하 셔서 오히려 하체 등 의 근육 이 발달 되 어 더 살 이 빼 기 어려운 분 들 을 볼 때 매우 안타깝 습니다 . 경사진 곳 을 오르내리 거나 계단 오르내리 기 등 알맞 지 않 은 방법 으로 만 조합 하 여 운동 을 하 시 는 분 들 이 꽤 있 는데요 . 사실 지방 보다 는 근육 이 훨씬 빼 기 힘듭니다 . 적합 한 운동 방법 을 조언 받 아 하 시 는 방법 이 좋 을 것 같 습니다 . 참고 하 시 라고 하체 부위 살빼 기 방법 에 대한 글 을 덧붙 입니다 . 첫째 , 하체 부위 별 운동 대신 유산소 전신 운동 을 하 자 . 운동 한 부위 의 지방 이 더 연소 되 길 바라 지만 그 부위 의 지방 만 더 연소 되 지 는 않 는다 . 둘째 , 부위 별 살빼 기 스트레칭 을 하 자 . 부위 별 살빼 기 스트레칭 2 ~ 3 개 를 골라 1 일 1 회 가 아닌 1 회 1 분 씩 자주 반복 적 으로 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 스트레칭 하 실 때 참고 하 시 라고 주소 를 붙입니다 . http : / / blog . naver . com / nhipow / 100034559254 셋째 , 자신 의 하체 상태 에 알맞 은 방법 으로 도전 한다 . 가 . 통통 하 게 살찐 형 다리 만 을 집중 공략 하 기 보다 는 몸 전체 의 피하 지방 을 줄여 나가 는 것 이 더 효과 적 이 다 . 다이어트 를 할 때 살 이 빠지 는 속도 는 다소 느리 지만 , 지방 감소 로 인한 옷 사이즈 감소 가 빠르 고 다른 유형 에 비해서 쉽 게 다리 살 을 뺄 수 있 는 유형 이 다 . 반드시 체중 감량 을 위한 식이 조절 을 병행 하 면서 걷 기 와 스트레칭 등 규칙 적 운동 이 필수 ! 단지 과도 한 근육 운동 이나 등산 , 계단 오르내리 기 , 스키 등 의 운동 은 방해 가 될 수 있 다 . 나 . 물살 로 부 은 다리 다리 가 쉽 게 피곤 해 지 는 물살 다리 는 몸 에 불 필요 한 수분 이 너무 많이 축적 되 어 있 고 , 수분 대사 기능 이 원활 하 게 이루어지 지 않 아 몸 이 잘 붓 는 체질 이 다 . 직업 상 많이 앉 아서 일 하 는 사람 , 짠 음식 을 좋아하 는 사람 , 발목 이 굵 고 무릎 부위 에 살 이 많이 있 는 사람 에게 많이 나타난다 . 이런 유형 의 사람 은 먹 지 않 아도 붓 는 경우 가 많 다 . 지나친 식사 제한 이나 몸 을 피곤 하 게 하 는 정도 의 운동 은 좋 지 않 다 . 오히려 피곤 한 다리 를 풀 어 줄 수 있 는 적절 한 휴식 과 수면 , 짧 은 샤워 , 마사지 를 해 주 는 것 이 다리 의 붓기 와 살 을 빼 는데 효과 적 이 며 집 에 와서 자기 전 에 다리 의 피로 를 풀 어 주 는 발 마사지 , 족욕 , 다리 올려놓 기 , 하체 근육 을 풀 어 주 는 기구 등 의 사용 이 도움 이 된다 . 다 . 근육 으로 튼튼 한 다리 과거 운동 으로 발달 된 근육 이 운동 부족 상태 가 되 면서 지방 화 되 거나 줄어들 어 근육 사이사이 , 또는 근 육 윗부분 에 지방 이 붙 은 유형 이 다 . 다른 유형 에 비해서 몸무게 보다 비교 적 날씬 해 보이 는 장점 이 있 지만 , 스스로 만족 하 지 못하 는 사람 이 많 다 . 또한 근육 의 경우 더 이상 슬림 해 지 기 어렵 다는 문제 가 있 다 . 따라서 하드 한 운동 이나 웨이트 트레이닝 보다 는 유산소 운동 에 집중 하 고 다리 의 근육 과 알 을 풀 어 주 도록 노력 해야 한다 . 손 이나 기구 를 통한 마사지 , 요가 , 필라테스 등 을 병행 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 내용 출처 : http : / / diet . jadamclinic . com 그래도 운동 은 하 셔야 합니다 . 종아리 에 근육 뿐 만 아니 라 살 도 있 잖아요 군살 을 빼 주 시 고 뭉친 근육 은 풀 면 됩니다 . 열심히 운동 하 셔서 군살 도 빼 주 시 고 뭉친 근육 도 풀 어 주 신다면 이 ~ 쁜 몸매 를 만드실 거 예요 허벅지 , 종아리 근육 풀 어 주 는 동영상 입니다 참고 하 시 고 효과 보 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소