10 대국민 암 예방 수칙 1 . 담배 피우 지 말 고 남 이 피우 는 담배 연기 도 피하 기 . 2 . 채소 와 과일 을 충분히 먹 고 다채 로운 식단 으로 균형 잡힌 식사 하 기 . 3 . 음식 짜 지 않 게 먹 고 탄 음식 먹 지 않 기 . 4 . 술 은 하루 두 잔 이내 로 만 마시 기 . 5 . 주 5 회 이상 하루 30 분 이상 땀날 정도 로 걷 거나 달리 기 . 6 . 체격 에 맞 는 건강 체중 유지 하 기 . 7 . B 형 감염 예방 접종 맞 기 . 8 . 성 매개 감염 병 에 걸리 지 않 도록 안전 한 성 생활 하 기 . 9 . 발암 성 물질 에 노출 되 지 않 도록 작업장 에서 안전 보전 수칙 지키 기 . 10 . 암 조기 검진 지침 에 따라 검진 을 빠짐없이 받 기 . 암 의 80 % 는 개인 의 잘못 된 생활 습관 때문 에 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 흡 연과 먹 는 습관 이 각각 30 % 씩 을 차지 하 고 만성 감염 과 호르몬 , 유전 등 도 주요 원인 으로 꼽힌다 . 암 은 3 분 의 1 이 예방 가능 하 고 3 분 의 1 은 조기 검진 으로 완치 가능 하 다고 한다 .