일단 전 통통 66 size ~ 77 size 몸 상태 는 살 안 빠지 는 최악 의 상태 ( 이유 : 저 는 다이어트 경력 10 년 차이 상 . 요요 도 수백 번 -> 몸 이 살 안 빠지 는 상태 로 철저히 변함 5 년 전 까진 하루 굶 으면 0 . 5 ~ 1 kg 씩 빠지 던 몸 이 3 일 을 쫄쫄 굶 어도 0 . 5 빠지 고 밥 한 숟가락 먹 으면 도로 1 kg 찔 정도 로 철저히 최악 의 상태 로 바뀌 어 버림 ) 그러나 ! !! 정확히 20 일 동안 7 kg 빠졌 어요 1 . 최초 10 일 은 무조건 규칙 적 인 . . 한마디 로 개 나 소나 다 알 고 옆집 순이 도 다 아 는 . . 남 들 다 아 는 기초 적 다이어트 - 한마디 로 소식 으로 한 하루 두 끼 . 규칙 적 인 운동 . 군것질 은 저 칼로리 저 는 단기간 에 끝 장보 는 타입 이 예요 . 그래서 다이어트 시작 되 면 진짜 하루 에 이소라 + 태보 + 걷 기 + 줄넘기 + 헬스 . .. 하루 에 2 시간 ~ 4 시간 씩 운동 하 고 먹 는 족족 살찔 것 같 아서 . . 하루 밥 반 공기 에 우유 이 정도 씩 만 먹 고 빼 고 막 이랬었 어요 . 한마디 로 정석 다이어트 는 해 본 적 도 없 고 무엇 보다 남들 다아 는 . . 조금 먹 고 규칙 적 운동 하 고 . . 저렇 게 해서 어느 세월 에 빼 냐 ? 말 그대로 다이어트 시작 날 이 라는 생각 과 동시 에 강박 관념 과 조급 함 ! ! 때문 에 항상 못 했 어요 딱 10 일 만 규칙 적 인 다이어트 해 보 세요 . 특히 저 같 았 던 분 들 . . 저 는 10 일 동안 미치 는 줄 알 았 어요 . 지금 은 웃 지만 . . 하루 두 끼 는 오전 11 시 . 오후 5 시 이렇게 먹 었 구요 ( 밥 반 공기 분량 . 된장국 . 중요 한 건 반찬 은 X . . 마른반찬 류 1 개 정도 만 . 김치 도 씻 어 먹 게 안 자극 적 인 거 위주 ) 한 3 일 까지 는 밤 에 야식증 후군 땜 에 미치 는 줄 알 았 어요 . . 다만 야식 안 먹 는 거 빼 고 . . 절대 못 견뎌서 군것질 도 한 8 시 까진 한 날 이 3 - 4 일 되 어요 엄청 조급 하 죠 . 이따위 로 살 빠지 겠 나 싶 고 . .. ( 물론 여기 서 군것질 이 라 함 은 . 저 칼로리 아이비 . 우유 . 요 플 래 이 정도 였 어요 . 최여진 이 광고 하 는 곡물 이야기 ? 뭐 이렇게 저 칼로리 . .. 진짜 자연스레 고 칼로리 군것질 로 손 가 는데 이것 도 힘들 었 어요 . 하지만 정말 못 먹 다 보 니 저 평생 먹 어 본 적 없 는 아이비 조차 도 꿀맛 이 였 어요 ) 그리고 운동 은 절대 2 - 3 시간 씩 안 하 고 아침 에 약수터 1 시간 다녀오 는 게 무조건 끝 . 암튼 이렇게 규칙 적 인 생활 해서 빠진 건 일 주일 동안 - 0 . 5 kg 하 지만 주목 할 것 ! !! 저 20 일 에 7 kg 뺐 는데 일 주일 에 딸랑 - 0 . 5 kg 뺐 어요 닐리리야 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 니나노 ~~ 이뭐병 ~~~ 매일 밤 치킨 + 맥주 로 야식 먹 던 제 가 무려 일주일 이나 소식 2 끼 에 . 야식 전혀 안 했 는데 고작 0 . 5 kg 빼 려고 이 짓 하 나 싶 고 . . 역시 운동 은 빡세 게 ! ! 똥 꼬 빠지 게 ! !! 밥 은 절대 조금 ! ! 간식 은 저 칼로리 라도 절대 안 돼 ! !! 6 시 이후 먹 음 안 돼 ! !! 이렇게 해야 하 는 건가 . . 할 때 쯤 . . 근데 정말 웃긴 건 . . 단기간 다이어트 . 몸 을 혹사 시키 던 다이어트 에 익숙 하 던 제 몸 이 그 7 일 동안 규칙 적 으로 . . 즉 10 년 동안 365 일 단 한 순간 도 다이어트 강박 증 에서 벗어나 지 못했 던 제 가 그래서 살 이 절대 절대 안 빠지 던 체질 로 변할 대로 변한 제 가 그 7 일 동안 변할 준비 . . 마음 의 준비 를 했 던 거 였 어요 . 저 8 일 째 부터 하루 0 . 5 ~ 0 . 9 kg 씩 막막 빠졌 쎄 열 . . 지금 도 꾸준히 빠져서 20 일 에 7 kg 인데요 일단 10 일 만 저렇 게 하 고 . . 나머지 10 일 . 저 그동안 피자헛 만찬 세트 가 서 배 터지 게 도 먹 고 친구 들 이랑 술자리 도 가지 고 했 는데 도 저렇 게 빠졌 어요 중요 한 건 . . 매일 아침 에 몸무게 체크 해서 달력 에 써 놓 으세요 . 다이어리 나 . . 무조건 매일 ! 매일 욕심내 지 말 고 찌 지만 말 자 ! ! 이게 목표 예요 . 하루 에 0 . 1 kg 라도 빠지 게 . .. 그러나 중요 한 점 ! 사람 이 하루 입맛 없 어서 쫄쫄 굶 으면 하루 에 0 . 4 kg 도 빠지 는데 그 다음 날 다시 밥 먹 어서 + 0 . 2 키 로 쪘 다고 . . 혹은 저 처럼 피자헛 외식 한 날 . . 모처럼 친구 만나 술 마시 고 그 다음 날 살쪘 다고 계획 무산 됐 다고 절망 하 면 그날 로 다이어트 쫑 나 는 거 예요 저 는 그렇게 생각 했 어요 . 외식 있 고 술 마시 고 . . 혹은 아예 거의 안 먹 은 날 다음 날 조금 이 라도 먹 으면 쫄쫄 굶 은 전날 에 비해 조금 찌 는 건 당연 한 거 아니 냐고 . 절대 적 목표 는 바로 이것 ! !! 매일 몸무게 체크 하 고 - 되 는 걸 즐기 지만 + 되 는 날 도 있 다 ! ! 다만 + 되 는 날 이 절대 3 일 은 넘 지 마 라 ! 하루 + 된 건 이틀 빡세 게 하 면 다시 - 혹은 . . 원상 복귀 시킬 수 있 다 . 다만 3 일 내리 쫑쫑 . . + + + 이렇게 되 면 끝나 는 거 다 . . 이런 생각 . 그래서 전 피자헛 다녀온 날 + 살찐 거 그 다음 날 정신 못 차려 또 야식 떡 복 이 먹 고 또 + 된 거 그 다음 날 . . 3 일 연속 + 는 안 되 겠 다 싶 어 조금 신경 썻더니 - 그 다음 날 또 + . .. 자꾸 + 되 면 안 되 겠 다 싶 어 또 가족 들 이 몰래 슬쩍 달력 보 면 . . 맨날 + 되 있 으면 민망 해서라도 달력 에 - ( 볼펜 색깔 도 다르 게 표시 하 거든요 . .) 만들 고 싶 어 조금 신경 쓰 고 . . 암튼 이런 식 으로 했 어요 . 매일 같 은 시간 아침 에 만 몸무게 체크 . 꼭 하 세요 . 한 달 내내 - 표시 만드 는 거 는 인간 의 힘 이 아니 예요 ;; 다만 3 일 연속 + 안 되 는 거 목표 ! 이것 만 해도 큰 거 예요 ! !! 2 . 점심 은 먹 고 싶 은 거 맛있 게 - 다만 과식 만 하 지 않 고 평소 본인 의 양 만큼 은 먹 어도 좋 다 . 다만 아침 , 저녁 은 양 을 줄이 는 . . 음료 류 로 변경 ! ! 여기 서 하나 꼭 명심 할 점 은 아이스 카라멜 마 끼 야 또 , 프란 프 치노 , 녹차 라떼 . .... 혹은 집 에서 만드 는 바닐라쉐이크 , ( 얼린 바나나 + 우유 + 꿀 이나 올리고당 넣 고 싶 음 넣 고 믹 서기 로 갈기 ) 토마토 쥬스 , 길 거리 서 파 는 생과일 쥬스 류 가 좋 다 ! !! 조금 만 더 욕심내 야지 . . 저렇 게 고 칼로리 먹 고 살 이 왜 빠지 니 ? 이런 생각 에 매일 우유 나 두유 . 저 칼로리 우유 이런 거 로 변경 하 는 사람 들 . 물론 내 가 그랬 다 . 저런 건 절대 독 이 라 생각 해서 . .. 만약 우유 , 두유 로 메뉴 변경 해서 성공 하 면 다행 이 지만 . . 얼마 못 가 거나 질리 고 무엇 보다 그런 거 신경 쓰 면 스스로 무의식중 에 계속 다이어트 란 강박 관념 생긴다 . 저 칼로리 우유 나 두유 과자 아이비 정도 는 끼니 대용 이 아니 라 다이어트 중 못 참 을 때 간식 용 이 다 . 잠깐 다이어트 하 고 말 꺼 라면 다이어트 기간 내 아침 저녁 은 우유 등 으로 대용 가능 하 지만 . .. 둘 중 하나 다 . 다이어트 끝 나 면 끝 인 거 고 혹은 살 안 찌 려고 평생 저런 거 먹 고 살 아야 하 거나 . .. 나 는 다이어트 도중 한 번 도 다이어트 중 이 라 여긴 적 없 다 . 맨날 팥빙수 에 편의점 고 칼로리 커피 등 . . 먹 으니 . . 또 달달 하 고 맛있 는 거 마셔 주 니 다이어트 중 에 알 게 모르 게 몸 축 ~~ 쳐 지 고 늘어지 고 이런 게 하나 도 없 어 진다 남 들 다 맛난 커피 마시 고 할 때 자기 혼자 다이어트 라고 아메리카노 마시 고 하 면 좋 겠 는가 ? 스트레스 쌓이 고 살 만 빠지 면 두 고 봐라 . . 하 는 생각 들 지 . . 진짜 한 끼 대용 으로 그런 거 마셔도 충분히 살 빠집니다 ! ! 그리고 커피 는 은근히 처음 엔 휘핑크림 들어가 고 달 고 . .. 그런 게 무조건 좋 았 는데 먹 으면 먹 을수록 담백 한 거 . . 나중 엔 다이어트 때문 에 아메리카노 가 아니 라 . . 취향 자체 가 그런 류로 바뀌 기 도 하 더라구요 . . 암튼 . . 전 그래요 . 매일 달력 체크 그리고 아침 저녁 은 음료 . 맛난 는 걸로 . 이걸로 20 일 에 7 kg 빼 고 지금 도 ing 중 이 예요 운동 은 매일 하 는 거 초반 에 10 일 정석 다이어트 할 때 . . 그때 10 일 동안 만 매일 1 시간 약수터 갔 고 그 후 로 운동 은 아예 안 해요 - ㅅ -;;;;;;;;;;;; 아점 한 끼 . . 배부르 게 먹 고 . 저녁 엔 커피 . 몇 일전 까지 는 프 란 프 치노 이런 거 먹 다가 커피 먹 는 입 이 달라져서 ;; 요즘 엔 저녁 에 아메리카노 . 블랙커피 이런 거 먹 는데 도 아주 살판나 요 ~ 미니스톱 이나 세븐일레븐 에서 1000 원 짜리 하 는 커피 나 팥빙수 같 은 거 시원 하 게 먹 으면서 저녁 때워 도 전혀 스트레스 도 배고프 지 도 않 아요 ( 이것 도 10 일 정석 다이어트 동안 소식 버릇 철저히 되 서 그런 것 도 있 구요 ) 암튼 구구절절 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 제 가 글 주변 도 없 어서 막 썼 는데 . ..................... 너무 급하 게 올리 느라 ;; 전 그냥 7 kg 뺀 거 자랑 질 하 려다 급작 스럽 게 글 쓰 느라 글 이 지멋대로 네요 ;; 공유 하 기 글 요소