족욕 은 동의보감 에서 말 하 는 " 머리 는 차갑 게 , 하체 는 따뜻 하 게 " 라는 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) 의 건강법 과 일맥 한다 . 특히 현대인 들 은 스트레스 가 심해 머리 와 가슴 에 열 이 많이 몰려 상반신 은 뜨겁 고 하반신 은 냉기 가 몰리 는 것 이 특징 이 다 . 바쁘 고 스트레스 가 많 은 현대인 들 에게 간단 하 고 효과 적 으로 건강 을 지킬 수 있 는 올바른 족욕 법 을 소개 하 겠 습니다 . 족욕 이런 사람 들 에게 더 좋 다 - 감기 에 잘 걸리 는 사람 - 직업 상 발 의 피로 가 심한 사람 - 냉증 , 손발 저림 , 생리통 을 자주 앓 는 사람 - 반신욕 은 현기증 이 나 거나 답답 해서 견디 기 힘든 사람 - 혈압 이 정상 적 이 지 않 아 목욕 방법 에 주의 가 필요 한 사람 - 반신욕 의 효과 를 누리 면서 시간 과 공간 , 물 절약 까지 원 하 는 사람 . 건강 지킴 이 ' 족욕 ' 의 비밀 족욕 이 건강 요법 으로 각광 받 는 이유 는 바로 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 효과 때문 이 다 . 간단히 말 하 자면 발 을 따뜻 한 물 에 담그 면 혈관 이 확장 된다 . 따뜻 해진 혈액 은 발끝 에 있 던 혈류 를 촉진 시키 며 온몸 을 돌 아 체내 의 냉기 를 제거 하 기 시작 한다 . 즉 , 혈액 순환 이 좋 아 지 면서 온몸 이 따뜻 해 지 고 신진대사 가 활발 해 지 는 것 이 다 . 이 와 함께 땀 으로 더러운 노폐물 이 배출 되 면 신체 리듬 이 활발 해져 만성 피로 와 스트레스 가 자연스레 해소 된다 . 또 몸 의 차가움 이 사라지 고 부기 가 빠지 면서 소화 불량 , 어깨 결림 , 고 혈압 , 불면증 , 감기 , 생리통 , 피부 미용 , 다이어트 효과 를 보인다 . 대부분 의 많 은 병 들 이 혈액 순환 의 장애 에서 시작 된다는 걸 생각 하 면 이러 한 족욕 의 기능 을 쉽 게 생각 할 수 있 다 . 올바른 족욕 법 족욕 은 간편 하 게 즐기 면서 많 은 효과 를 볼 수 있 는 건강 요법 이 다 . 하지만 제대로 된 효과 를 얻 으려면 올바른 족욕 법 을 따라야 한다 . 족욕 기 만 있 다면 족 욕기 를 , 족욕 기 가 없 다면 양동 이나 대야 를 사용 해도 좋 다 . 1 . 양동 이나 대야 에 40 ℃ 정도 의 더운 물 을 준비 한다 . 2 . 바르 게 앉 거나 편안 한 자세 로 누워 발 을 담근다 . 이때 물 의 높이 는 복숭아뼈 위 로 10 ~ 15 cm 정도 가 오 게 한다 . 3 . 족욕 을 하 는 총 시간 은 15 ~ 20 분 정도 를 기준 으로 한다 . 족욕 동안 에 는 물 이 식 지 않 도록 뜨거운 물 을 준비 해서 조금 씩 보충 해 준다 . 4 . 20 분 의 족욕 이 끝나 면 찬물 에 2 ~ 3 분 정도 발 을 담가 주 고 물기 를 말끔히 닦 아 준다 . 5 . 보습 용 로션 을 바르 고 양말 을 챙겨 신 는다 . 그리고 바로 누운 상태 에서 팔 , 다리 를 위 로 곧 게 들 고 흔들 어 주 는 모관 운동 을 하 면 혈액 순환 이 잘 되 어 효과 를 높일 수 있 다 . ※ 족욕 할 때 이 정도 는 알 아 두 세요 ! !- 발 에 외상 이나 피부 질환 이 있 을 때 는 하 지 않 는다 . - 족욕 후 땀 을 낸 이후 에 는 2 시간 30 분 안 에 죽염 이나 생수 또는 비타민 C 나 감잎 차 를 섭취 해서 수분 을 보충 한다 . 그리고 잠시 휴식 을 취한 뒤 다시 실행 한다 . - 땀 이 나 지 않 는다고 족욕 시간 을 30 분 이상 넘기 면 오히려 건강 에 좋 지 않 다 . - 족욕 을 할 때 천연 입욕제 를 첨가 하 면 효과 를 배 로 높일 수 있 다 . 피로 회복 에 는 페퍼민트 , 발 이 잘 붓 는 사람 은 식초 등 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소