따라서 , 이 처럼 스 쿼트 자세 운동 자체 는 전신 운동 으로써 몸 전체 를 강화 할 수 있 지만 , 이때 중요 한 것 은 스 쿼트 동작 이 안 전하 고 효과 적 이 면서 정확 하 게 이루어져야 하 므로 , 스 쿼트 자세 를 올바르 게 수행 하 면서 , 무릎 및 발목 관절 이 과도 하 게 꺾이 는 것 을 방지 하 고 , 신체 상 , 하 부위 근육 200 개 이상 의 근육 군 이 시너지 효과 를 발휘 할 수 있 게 하 는 수단 이 시급히 요구 되 는 상황 이 다 .