다이어트 음식 , 다이어트 식단 , 맛있 는 다이어트 음식 , 언 위치 , 키토 김밥 , 집 콕 음식 맛있 는 다이어트 식단 , 언 위치 와 키토 김밥 강제 집 콕 하 는 요즘 , 활동 량 이 줄 다 보 니 식단 에 더욱 신경 써야 겠 더라구요 ! 오늘 은 집 콕 할 때 즐겁 게 간단 하 게 만들 어 먹 을 수 있 고 , 칼로리 는 낮 지만 , 다이어트 음식 같 지 않 게 맛있 는 ( 중요 ♥) 다이어트 음식 레시피 를 추천 드릴게요 ​ 바로 , 빵 없 는 샌드위치 " 언 위치 " 와 밥 없 는 김밥 " 키토 김밥 " 입니다 . 모순 같 은 신 개념 다이어트 음식 레시피 GOGO ! ​​ ​[ 준비 재료 ] * 언 위치 샌드위치 재료 * 양상추 , 로메인 양추 , 오이 , 파프리카 , 당근 , 토마토 , 닭 가슴살 , 마요네즈 , 머 스타드 , 치즈 ( 당근 , 로메인 , 토마토 , 치즈 는 취향 에 따라 생략 해도 무방 ! )​* 키토 김밥 재료 * 김밥 김 , 오이 , 파프리카 , 당근 , 깻잎 , 크 래미 , 참치 , 마요네즈 , 계란 , 소금 , 설탕 , 참기름 ( 치즈 넣 어 줘도 좋 아요 ) ​​ 보 시 다시피 두 레시피 가 겹치 는 재료 가 많 아요 ! 같이 만들 면 일석이조 겠 죠 ? ​​ 빵 없 는 샌드위치 , 언 위치 샌드위치 빵 없 는 샌드위치 , 언 위치 부터 만들 어 볼까요 ? 요건 여행 유투 버 여락 이 들 의 더티 님 이 10 kg 감량 할 때 먹 었 던 식단 으로 나와서 헉 저건 뭐 지 하 며 레시피 를 찾 아 만들 어 봤 어요 ​ 먼저 바닥 에 매직 랩 을 깝니다 . ( 글래드 매직 랩 이 더 좋 은 데 없 어서 그냥 랩 으로 , , ) 이후 양상추 > 로메인 상추 > 토마토 순 으로 넣 어 주 세요 원랜 양상추 혹은 로메인 중 하나 만 넣 기 도 해요 ~ 전 그냥 있 는 거 다 넣 어 봤 습니다 ㅎㅎ ​ 다이어트 용 마요네즈 를 두 바퀴 정도 두르 고 체 썬 파프리카 , 오이 , 당근 을 차곡차곡 쌓 아 주 세요 그 위 에 닭 가슴살 , 치즈 , 계란 을 올려 줍니다 . 취향 에 따라 머 스타드 도 발라 주 세요 ​( 닭 가슴 살 은 닭 가슴살 스테이크 가 더 좋 고 , 머 스타드 도 가능 하 면 홀 그레인 머 스타드 를 ! 저흰 없 어서 그냥 닭 가슴살 과 머 스타드 를 썼 어요 ) ​ 이후 양상추 뚜껑 을 덮 은 후 랩 으로 감싸 줍니다 . * 랩 싸 실 때 너무 꽁꽁 싸 면 나중 에 자를 때 속 재료 가 튀어나올 수 있 으니 적당 한 압력 으로 감싸 주 세요 ​ 마지막 으로 칼 로 반 을 갈라 주 면 . . 언 위치 샌드위치 완성 ! ! 크 맛있 어요 ~ 전 랩 쌀 때 압력 을 너무 줘서 . . 비록 먹 을 때 샌드위치 가 해체 되 며 깔끔 하 게 먹 진 못했 지만 굿 굿 다음 에 재 도전 해 볼 거 에요 ​​​ 밥 없 는 김밥 , 키토 김밥 다음 은 밥 없 는 김밥 , 키토 김밥 ! 개인 적 으론 이거 강추 입니다 . 전 이게 더 맛있 어요 ! ! 또 만들 어 먹 을 거 야 ㅠㅠ언니네 놀라 가 서 만들 어 먹 은 건데 바로 다음 날 에 언니 가 또 해 먹 었 더라구요 ㅋㅋ 재료 손질 을 해 볼까요 ? 깻잎 2 장 ( 김밥 한 줄 기준 ) 씻 어 놓 고 , 오이 , 파프리카 , 당근 은 채 썰 어 ​ 준비 합니다 . 계란 은 2 줄기 준 3 개 정도 풀 어서 소금 과 설탕 간 을 해 줍니다 . 지단 용 이 에요 ​ 크 래미 는 잘 게 찢 어서 마요네즈 에 버무려 주 었 어요 마요네즈 는 ' 잇츠 베 러 마 요 '​ 로 사용 했 어요 ! 약콩 으로 만든 100 % 순 식물 성 마요네즈 라네 요 ~ 광고 아니 고 ㅋㅋ 이것 도 여락 이 들 더티 님 이 추천 해 주 셔서 사 보 았 습니다 . 추천 추천 ​​​​* 안 이쁨 주 의 계란 으론 지단 을 부쳐 주 세요 ~( 지단 망함 ㅋㅋ ) 그리고 김밥 김 위 에 지단 을 통째 로 올려 줍니다 . ​ 그 위 에 깻잎 두 장 을 올리 고 채 썬 당근 , 오이 , 파프리카 를 길 게 놓 아 주 세요 그 위 에 참치 와 크 래미 를 취향 껏 넣 어 줍니다 . * 저 는 안 넣 었 는데 치즈 를 넣 어 줘도 좋 아요 ​ 그리고 김밥 을 돌돌 말 아서 끝 에 참기름 을 적당히 발라 주 고 서걱서걱 썰 어 주 세요 . 빵 칼 로 썰 면 잘 썰 려 요집 에 있 는 아무 김 으로 했 더니 김 이 가루 처럼 부서지 네요 ㅋㅋ . .... 김밥 김 으로 잘 골라서 하 세요 . .. ㅠㅠ ​ 그럼 짜잔 키토 김밥 완성 ​ 비록 모양 은 안 이쁘 지만 ㅋㅋ 맛 은 보장 해요 ! ! 다음 번 엔 더 이쁘 게 도전 해 보 겠 어요 ​​ 빵 없 는 샌드위치 와 빵 없 는 김밥 ! 언 위치 와 키토 김밥 으로 맛있 고 건강 하 게 먹 으며 집 콕 하 세요 ~ ​​​​​​​+ 덤 . 밥 먹 고 산책 하 기 이날 날씨 가 너무 좋 아서 집 근처 탄천 에서 산책 했 습니다 ㅎㅎ ​ 너무 집 에 만 있 는 것 도 좋 지 않 다고 하 니 사람 없 는 집 근처 공원 같 은데 마스크 쓰 고 가 셔서 가볍 게 산책 도 즐겨 보 세요 ~ ​​​​