날씬 미인 + 건강 미인 = 해조류 많이 먹 기 미역 , 다시마 등 의 해조류 에 는 염분 과 수분 의 배출 을 돕 는 칼륨 이 풍부 하 여 피 를 맑 게 해준다 . 게다가 저 칼로리 에 조금 만 먹 어도 포만감 을 느낄 수 있 어 다이어트 에 매우 좋 은 식품 이 다 . 또한 피부 미용 에 도 효과 가 좋 다 . 미역냉국 ( 90 kcal 이하 ) 재료 : 불린 미역 1 컵 , 물 1 컵 , 오이 1 / 5 개 . 간장 . 설탕 , 식초 , 다 진파 각각 1 / 2 큰 술 씩 , 깨소금 과 소금 약간 . 만들 기 : 가늘 게 채 썬 오이 와 먹 기 좋 은 크기 로 자른 미역 에 간장 , 깨소금 , 설탕 , 다 진파 를 넣 어 버무린 후물 을 넣 어 소금 과 식초 로 간한다 . 다이어트 용 으로 먹 기 위해서 는 식초 를 많이 넣 고 싱겁 게 만드 는 것 이 좋 다 . 다시마 쌈밥 재료 : 쌈 다시마 가로 10 cm 세로 15 cm 정도 로 자른 것 3 장 , 고추장 1 큰 술 . 실파 또는 미나리 데친 것 3 줄기 . 밥 1 / 2 공기 만들 기 : 찬물 에 담갔 다 씻 은 다시마 위 에 한 손 으로 조그맣 게 주먹밥 처럼 뭉친 밥 을 얹 어 초장 을 살짝 바른 후 밥 이 보이 지 않 도록 싼다 . 쌀 때 는 다시마 의 세로 방향 으로 1 / 3 지점 에 올린 후양 옆 모서리 를 먼저 덮 어 감싼 후 돌돌 말 도록 한다 . 풀 어 지 지 않 게 실파 나 미나리 도 묶 어 장식 한다 . 몸 에 좋 은 다시마 를 거부 감 없이 먹 을 수 있 는 조리법 . 맛 이 담백 하 고 깔끔 하 다 . 다시마 초회 재료 : 쌈 다시마 1 컵 . 오이 1 / 4 개 , 맛살 1 개 , 간장 1 / 2 큰 술 , 다시 마물 4 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 식초 2 큰 술 만들 기 : 쌈 다시마 는 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어 놓 고 오이 는 1 . 5 * 4 cm 정도 , 맛살 은 1 . 5 * 2 cm 정도 로 썬 다 . 간장 , 다시 마물 , 설탕 을 섞 어 설탕 이 녹 으면 식초 를 넣 고 다시마 와 맛살 , 오이 를 넣 고 버무린다 . 먹 기 직전 에 무치 는 것 이 맛 이 좋 다 . 새콤달콤 한 맛 이 먹 는 즐거움 을 주 며 참기름 을 첨가 하 지 않 는 것 이 칼로리 를 낮추 고 깔끔 한 맛 을 느낄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소