발 지압 의 특징 7 천 개 의 신경 이 집중 되 어 있 는 제 2 의 심장 이 라 불리 는 발 의 경혈 을 자극 함 으로써 혈류 를 개선 하 여 인체 의 불 균형 을 해소 하 고 , 스트레스 를 줄이 며 , 몸 을 근육 을 이완 케 해 혈액 순환 촉진 , 인체 독소 와 불순물 제거 하 여 산소 와 양분 을 원활 하 게 공급 하 여 세포 를 재생 하 여 에너지 의 충전 과 창조력 의 증대 한다 . 즉 , 혈류 의 개선 으로 수면 세포 또는 노후 세포 를 퇴출 시켜 재생 세포 로 하여금 신진대사 를 원활 케 하 고 에너지 를 활성 화 시켜 인체 스스로 의 자연치 유력 이 극대 화 되 도록 한다 . 혈류 가 개선 되 면 다이어트 에 도 효과 가 있 으며 지압 시 함께 행하 는 명상 은 직관과 기혈 에너지 의 흐름 을 강화 하 게 된다 . 발 지압 은 조금 의 관심 과 실천 으로 질병 을 사전 에 예방 할 수 있 음 은 물론 스스로 치료 할 수 있 다 . 발 은 아침 부터 저녁 잠자리 에 들 기 까지 끊임없 는 자극 을 받 지만 편해진 현대 생활 로 인해 발 의 자극 은 점점 줄어들 고 있 으므로 일정 시간 을 발 운동 시간 으로 정해 주 는 것 이 좋 다 . 발바닥 에 는 비경 , 간경 , 위경 , 담경 , 신경 , 방광경 등 주요 신체 기관 과 관계 된 모든 경락 이 지나가 고 있 고 경혈 도 30 여 개 나 된다 . 따라서 수많 은 경혈 을 자극 한 이후 하루 의 일과 를 시작 해 보 면 하루 가 달라질 수 있 을 것 이 다 . 발 지압 의 방법 발 지압 이나 자극 의 방법 은 손 으로 지압 하 는 방법 이 최상 이나 브러시 마사지 , 족욕 , 겨자 습포 , 운동 , 온구 등 으로 할 수 도 있 다 . 이 처럼 발 을 지속 적 으로 자극 하 기 위해선 되도록 이 면 맨발 상태 로 있 으면 좋 다 . 정원 을 청소 할 때 맨발 로 하 라는 것 도 그런 발 건강법 의 하나 . 발 은 또 건강 의 척도 이 기 도 하 다 . 발 이 누렇 게 변하 면 전반 적 인 혈류 가 막힌 것 이 며 , 발 에 붉 은 반점 이 생겼 다면 간장 이 좋 지 않 는 것 이 며 , 발 이 검 어 지 면 신장 이상 의 징조 라는 게 동양 의학 의 진단 이 다 . 발 이 차 다 , 열감 이 있 다 , 땀 이 솟 는다 , 붓 는다 , 저리 다 , 아프 다 등등 의 증상 은 모두 장기 의 이상 이 있 는 것 이 다 . 재미있 는 것 은 구두 와 발자국 소리 를 들 어 보 면 그 사람 의 건강 을 체크 할 수 있 다는 것 인데 신발 을 끄 는 듯이 걷 는 사람 은 대개 심장 이 좋 지 않 은 사람 이 라든가 건강 상태 가 최상일 때 는 구두 굽 이 일정 하 게 닳 는다고 하 는 설명 들 이 그것 이 다 . 1 . 발 지압 을 하 기 전 에 뜨거운 물 에 발 을 10 - 20 분 간 담가 근육 을 이완 시킨다 . - 뜨거운 물 에 발 을 담구 는 것 은 근육 을 이완 하 여 모세 혈관 의 어 적혈 이나 농 백 혈 을 묽 게 만들 어 지압 시 혈류 의 흐름 을 좋 게 하 기 위함 이 다 . 2 . 두 손 으로 발 을 감싸 쥐 고 발목 에서 발 까락 까지 10 회 정도 훑 어 내린다 . - 산소 와 양분 을 공급 해 주 는 과정 이 다 . 3 . 역 으로 두 손 으로 발 을 감싸 쥐 고 발 까락 에서 발목 으로 10 회 정도 훑 어 올린다 . - 훑 어 올리 는 것 은 심장 을 향하 여 노폐물 을 보내 는 작용 을 한다 . 4 . 한 손 으로 발목 을 잡 고 다른 한 손 의 엄지손가락 으로 작 은 원 을 그리 듯이 나사 모양 으로 움직이 면서 발바닥 전체 를 골고루 지압 하 면서 어루만진다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 5 . 양손 의 엄지 를 이용 하 여 발 까락 사이 의 골 을 따라 눌러 강 하 게 지압 을 한다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 발 까락 을 하나 씩 잡 고 잡아당기 면서 회전 을 시킨다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 7 . 양손 의 엄지손가락 으로 뒤꿈치 에서부터 발가락 방향 으로 발바닥 의 움푹 패인 부분 을 힘주 어 강 하 게 문지른다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 8 . 한 손 은 발목 을 잡 고 한 손 은 발끝 을 잡 고 360 도 돌려 회전 하 는 동작 을 10 회 반복 한다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 신발 의 선택 과 건강 신발 의 선택 은 건강 발 의 건강 과 직결 된다 . 발 에 맞 지 않 은 신발 은 발뼈 를 변형 시키 고 보행 자세 를 나쁘 게 만들 고 꽉 죄 는 신발 은 아킬레스건 을 압박 하 고 발가락 을 변형 시킨다 . 반 대로 헐렁 한 신발 은 발꿈치 가 걸리 지 않 으므로 아킬레스건 상부 근육 에서 무릎 까지 영향 이 미쳐 무릎 이 아프 고 쉽 게 피로 해진다 . 발끝 이 꼭 끼 는 신발 은 정강 이 바깥쪽 이 아프 고 결리 게 된다 . 발 에 는 건강 을 좌우 하 는 경혈 이 많이 집중 되 어 있 다 . 발 에 잘 맞 는 신발 을 신 고 올바르 게 걸으면 이 들 경혈 이 자극 되 므로 내분비 의 기능 이 항진 되 며 아울러 노폐물 도 신속히 제거 되 어 피로 도 빨리 사라지 게 된다 . 신발 선택 의 10 계명 1 ) 인체 의 기운 이나 에너지 낭비 를 막 고 피로감 을 덜 어 주 는 가벼운 신발 을 선택 할 것 . 2 ) 지면 의 특성 에 따른 마찰 계수 가 높 은 신발 을 선택 하 여 잘 미끄러지 지 않 을 것 . 3 ) 혈류 개선 을 위한 발가락 이 굴신 이 용이 한 1 cm 의 여유 공간 이 있 을 것 . 4 ) 신발 내부 의 습기 나 공기 를 배출 하 는 통기성 확보 및 외부 의 물기 가 투과 되 지 않 을 것 . 5 ) 신발 안창 에 구김 이나 요철 이 있 는지 직접 손 으로 확인 해 볼 것 . 6 ) 발바닥 의 중앙 장심 부분 이 지나치 게 솟아오르 거나 평평 한 신발 은 피할 것 . 7 ) 신발 을 올려 옆 에서 보 았 을 때 힐 의 각도 가 전후 로 기울어져 있 는 것 은 피할 것 . 8 ) 신발 모서리 가 복사뼈 와 발목 에 꼭 끼 어 안 으로 파고드 는 것 은 피할 것 . 9 ) 발뒤꿈치 가 지나치 게 딱딱 한 것 이나 안 으로 심하 게 파고드 는 것 은 피할 것 . 10 ) 신발 은 발 이 최대한 늘어난 저녁 무렵 에 살 것 - 아침 에 늘어나 는 경우 도 있 음 - 출처 : 다음 카페 펌 공유 하 기 글 요소