해독 요법 - 혈액 정화 요법 체중 의 약 60 ∼ 70 ％ 를 점하 고 있 는 체액 은 정상 적 인 경우 PH 7 . 44 정도 의 약 알칼리 성 을 유지 하 도록 이중삼 중 으로 조절 되 고 있 다 . 인체 를 구성 하 는 미네랄 중 에서 전체 량의 2 ％ 를 칼슘 이온 이 차지 하 는데 이 칼슘 의 양 에 의하 여 산 성 체질 이 되 기 도 하 고 약 알칼리 성 체질 이 되 기 도 한다 . 즉 , 칼슘 이온 이 혈액 의 4 ％ 에 이 를 때 혈액 의 액 성 은 PH 7 . 44 가 되 는 것 이 고 이 상태 를 약 알칼리 성 체질 이 라 하 며 무병 상태 인 가장 건강 한 이상 체질 이 다 . 약 알 칼 이 성체 질 은 혈액 순환 이 좋 고 호르몬 이나 효소 의 움직임 이 활발 하 여 질병 에 대한 저항력 이나 회복력 이 뛰어나 며 두뇌 는 명석 해 지 고 직감력 이나 통찰력 이 뛰어나 사리 판단 에 정확 성 을 기할 수 있 는 것 이 다 . 그러나 혈액 의 칼슘 이온 이 감소 하 게 되 면 혈액 의 액 성 이 PH 7 . 36 이하 로 떨어지 게 되 어 많 은 량 의 산소 공급 을 요구 하 게 되 므로 혈액 이 산독 화 되 어 피로 를 쉽 게 느끼 며 감기 등 에 잘 걸리 는 산 성 체질 로 줄달음치 게 되 는 것 이 다 . 이러 한 산 성 체질 을 예방 개선 시키 기 위해서 는 우선 식생활 을 균형 있 게 개선 하 는 것 이 중요 하 다 . 인간 이 건강 을 유지 하 기 위해서 산 성 체질 을 약 알칼리 성 체질 로 개선 하 여 유지 하 는 것 이 중요 하 다 . 왜냐하면 각종 성인병 과 여러 잡다 한 만성 질환 들 이 산 성 체질 의 사람 들 에게서 많이 유발 되 기 때문 이 다 . 1 . 산 성 체질 시 나타나 는 증상 2 . 혈액 의 산독 화 란 무엇 인가 ? 3 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 식사 의 비법 4 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 운동 의 비법 5 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 호흡 의 비법 6 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 마음 의 비법 1 . 산 성 체질 시 나타나 는 증상 남성 의 경우 - 살 이 찌 지 않 고 속 이 메 싯 거리 며 신경 을 조금 쓰 거나 술 을 조금 만 마셔도 설사 를 하 는 사람 - 잠 이 잘 오 지 않 으며 잠 잘 때 꿈 이 많 거나 잘 놀래 고 혀 에 백태 가 자주 끼 는 사람 - 조금 만 활동 을 해도 쉬 피로 를 느끼 며 추위 를 많이 느끼 는 사람 - 눈 이 충혈 되 고 피 로 하 며 눈 에 티 가 들어간 것 처럼 눈 뜨 기 가 어려운 사람 - 배 가 나오 고 화 를 잘 내 거나 특히 기억력 이 급히 감퇴 하 는 사람 - 신경 을 조금 써도 두 통 이 오 며 머리 가 무겁 고 빈혈 이나 현기증 같 은 증세 가 있 으며 가끔 귀 가 멍 할 때 가 있 는 사람 - 자주 온몸 이 아프 다는 사람 특히 두 통 신경통 요통 관절통 류 마티 즘 어깨 결림 증상 을 호소 하 거나 여러 부정수 소등 을 잘 호소 하 는 사람 - 당뇨병 고 혈압 동맥경화증 간 장병 비만증 같 은 소위 성인병 이 다른 중년기 이후 의 사람 들 보다 훨씬 이른 나이 에 - 갖 게 된 사람 - 폐결핵 같 은 만성 질환 을 앓 고 있 거나 앓 은 병력 이 있 으며 끈기 가 부족 하 고 쉽 게 권태 와 피로감 을 느끼 며 매사 에 의 욕 이 없 는 사람 - 사타구니 가 축축 하 고 조루증 이 있 거나 새벽 에 생리 현상 이 일어나 지 않 아서 부부 생활 에 지장 을 느끼 는 사람 . 여성 의 경우 - 신경 을 조금 써도 얼굴 이 화끈 거리 고 눈 이 침침 하 며 눈물 이 잘 나오 는 사람 - 기미 가 생기 고 살결 이 거칠거칠 하 고 탄력 성 이 적 고 화장 도 잘 받 지 않 는 사람 - 가슴 이 두근거리 고 숨 이 잘 차 며 차멀미 를 하 고 구토 가 종종 있 는 사람 - 눈 얼굴 손 발 이 잘 부으며 기동 을 하 면 부종 이 빠지 는 사람 - 생리 때 생리통 이 심하 며 빛깔 이 검 고 탁하 며 엉키 거나 생리 의 양 이 고르 지 못한 사람 - 월경 주기 가 자주 변하 고 때때로 아랫배 가 차갑 고 아프 며 생리 때 가 아닐 때 도 생리 가 비치 는 사람 - 남성 의 경우 에서 언급 한 여러 증세 를 느끼 는 사람 - 임신 중 피부 가 거칠 며 기미 가 매우 많이 생기 고 입덧 이 유달리 심한 사람 - 출산 후 손발 과 몸 이 많이 부으며 잇몸 이 들뜨 는 사람 - 배란 이 잘 안 되 거나 임신 이 불 가능 하 고 유산 이 잘 되 는 사람 . 2 . 혈액 의 산독 화 란 무엇 인가 ? - 모든 병 이 여기 에 기인 한다 . 약 은 독 이 다 . 약 에 대해서 배우 는 학과 인 약리학 ( 藥 理學 ) 교과서 를 펼치 면 맨 처음 에 [ 약 은 독 이 다 ] 라고 씌 어 있 다 . 병원 의 부작용 ① 무 책임 한 대량 투약 ② 중복 투여 에 의한 효과 를 강화 하 는 것 을 노린 처방 ③ 의료 보험 의 점수 를 의식 한 처방 그러나 병 은 원래 약 따위 는 쓰 지 않 아도 저절로 낫 는 법 이 다 . 사람 도 역시 대 자연 의 섭리 로 태어난 것 이 며 , 인체 도 그 체내 에 태어나 면서 부터 무한 한 자동 약리 작용 을 지니 고 있 다 . 일반 적 으로 자연치 유력 이 라 불리 고 있 는 것 이 다 . 이 자연 적 인 자동 약리 작용 을 활발 하 게 함 으로써 대부분 의 병 , 특히 성인병 이 라 불리 는 만성 질환 은 부작용 없이 눈 에 띄 게 호전 되 어 간다 . 동양 의학 은 3 천 년 동안 그 치료법 을 쓰 고 있 다 . 온몸 을 만신창이 로 만드 는 대증 요법 서양 의학 은 병 을 적대시 하 여 , 증상 에 만 관심 을 빼앗겨 , 대증 요법 ( 對症 療法 ) 에 시종 하 고 마 는 수 가 많 다 . 부작용 도 역시 , 서양 의학 의 부분 에 만 매달리 는 접근 법 의 산물 이 라 할 수 있 다 . 동양 의학 은 병 은 고치 지 않 지만 환자 는 고친다 . 인체 가 지니 고 있 는 [ 자연치 유력 ] 으로 병 은 저절로 낫 는 것 으로 생각 한다 . 만성병 에서 는 , 표면 적 인 증상 에 는 개의 치 않 고 , 오로지 근본 요법 에 힘 쓴다 . 동양 의학 에서 는 병 은 온몸 에 이상 이 생겨서 나타난다고 생각 하 고 , 전신 을 치료 하 려고 한다 . " 동양 의학 은 병 을 고치 는 것 이 아니 고 , 병자 를 고치 는 것 이 다 . " 동양 의학 의 요법 은 기본 적 으로 하나 뿐 이 다 . 혈액 을 깨끗이 하 는 것 이 다 . 모든 병 은 혈액 의 오탁 화 에서 일어난다 . 모든 병 은 혈액 의 오탁 ( 汚濁 ) , 즉 정체 ( 停滯 ) 와 산독 증 ( 酸 毒 症 ) 에서 일어난다 . 어혈 이란 , 그것 을 혈액독 ( 血液 毒 ) 이 라고 해석 한다면 정체 된 혈액 , 거무스름 해진 혈액 이 라고 할 수 있 는 것 이 다 . 위험 한 pH 7 . 0 이하 의 상태 혈액 이 혈관 을 거침없이 술술 흐르 고 있 으면 신진대사 는 원활 하 게 이루어져 , 인체 는 건강 그 자체 이 다 . 그런데 혈액 이 탁해져서 술술 흐리 지 않 게 되 면 , 인체 에 는 여러 가지 말썽 이 생긴다 . 그것 은 맨 먼저 혈관 장애 로 나타나 는데 , 모든 성인병 의 근원 이 된다 . 게다가 혈액 이 끈적끈적 해질 정도 로 과잉 영양소 가 많 아 져 있 을 때 는 , 고 ( 高 ) 칼 로 리식 , 즉 동물 성 단백질 이나 지방 을 과잉 섭취 하 고 있 기 때문 인데 , 황산 · 인산 · 낙산 등 의 유해 한 산 을 그 분해 과정 에서 발생 시켜 혈액 을 산성 으로 기울 게 하 고 있 다 . 이것 을 산독 화 라 한다 . 오사카 대학 의 고 가타세 ( 片 瀨 ) 교수 는 페하 7 . 0 이하 의 산성화 상태 에서 는 , 인체 의 모든 기능 이 저하 한다고 말 하 고 있 다 . 효소 의 신비 스런 활약 을 둔화 시키 는 산 성 혈액 제 1 의 불 은 활활 타 는 불 , 제 2 의 불 은 전기 , 제 3 의 불 은 원자력 , 그리고 제 4 의 불 은 효소 이 다 . 건강법 이란 , 효소 의 작용 을 최대한 으로 발휘 시키 기 위한 것 이 며 , 그러 기 위해서 는 혈액 을 [ 약 알칼리 성 ] 으로 유지 할 필요 가 있 다 . 혈액 의 산독 화 는 왜 일어나 는가 ? 병 은 누구 나 가 지나 는 인체 의 약한 부분 에 생긴다 . 혈액 의 오탁 은 인체 의 전 조직 의 신진대사 를 저해 하 며 , 전 기관 의 기능 을 마찬가지 로 저하 시켜 간다 . 그러나 사람 에 따라서 약한 부분 이 다르 기 때문 에 각각 그 가장 약한 부분 에 병 을 발생 하 게 하 여 , 열 이 면 열 사람 이 제각기 다른 병 이 되 는 것 이 다 . - 체벽 ( 體 癖 ) - 약골 인 사람 이 왜 오래 사 는가 ? 잔병치레 가 잦 은 사람 이 더욱 지병 ( 持病 ) 을 신호 로 삼 아 건강 을 유지 할 수 가 있 다 . 동양 의학 의 본령 은 [ 정혈 ] 에 있 다 . 피 를 깨끗 하 게 만든다 … … . 이것 을 동양 의학 에서 는 고래로 [ 정혈 ( 淨 血 ) ] 이 라 부르 고 있 다 . 그런데 혈액 은 어떻게 하 면 깨끗 하 게 될까 ? 더러운 것 을 제거 하 는 것 과 더러운 것 을 만들 지 않 는 것 으로써 깨끗 하 게 만드 는 것 이 다 . 혈액 의 오탁 이나 산독 화 ( 酸 毒 化 ) 는 잘못 된 식사 , 운동 부족 , 얕 은 호흡 , 초조 하 고 침착성 이 없 는 호흡 상태 , 비뚤어진 잠재의식 과 같 은 불 안정 한 마음 이 원인 이 되 고 있 다 . 그것 들 을 바로 잡 는 것 이 동양 의학 의 요법 이 다 . 즉 , 식사 , 운동 , 호흡 , 마음 이 바로 그것 이 다 . 과잉 영양 은 혈액 의 최대 의 적 탄수화물 · 지방 · 단백질 은 혈액 에 의하 여 신체 의 각 조직 세포 로 운반 되 어 , 그 세포 속 에 있 는 미토콘드리아 라는 발전소 에서 TCA 사이클 이 라는 시스템 을 써서 ATP 라는 전기 를 만들 어 낸다 . 살 이 찌 기 시작 한 사람 의 혈액 은 근육 처럼 탁해 진다 . 과잉 인 지방 은 물론 과잉 인 탄수화물 도 역시 지방 으로 변화 되 어서 피하 에 축적 된다 . 그러므로 배 가 나오 기 시작 하 고 뚱뚱 해 지 기 시작 한 사람 의 혈액 은 과잉 영양 때문 에 걸쭉 하 게 탁해 져 있 다고 해도 틀리 지 않 는다 . 많 은 성인병 이 뚱뚱 한 체격 의 사람 에게 일어나 고 있 는 것 은 그 때문 이 다 . 혈액 을 산독 화 시키 는 것 콜레스테롤 은 음식 으로 섭취 하 지 않 더라도 간장 등 에서 합성 된다 . 그 양 은 하루 에 1 그램 에서 2 그램 정도 이 다 . 간장 에서 는 지방산 이 분해 하 여 활성 ( 活性 ) 아세트산 을 거쳐 콜레스테롤 이 만들 어 진다 . 콜레스테롤 은 달걀 노른자 에 가장 많이 함유 되 어 있 고 , 동물 의 근육 이나 간장 에 도 많 다 . 지방산 의 종류 에 따라 콜레스테롤 은 증감 한다 . 콜레스테롤 은 콜레스테롤 이 많 은 식품 을 다량 으로 먹 고 있 는 사람 의 혈액 중 에 많 음 과 동시 에 , 포화 지방산 이 많 은 동물 성 식품 을 다량 으로 섭취 하 고 있 는 사람 에게 도 많 다 . 곡류 에서 는 포화 지방산 이 많 은 것 은 없 고 , 과자 류 에서 는 초콜릿 이나 슈크림 에 포화 지방산 이 두드러지 게 많 다 . 식물유 라고 해서 과신 하 지 말 것 콩 류 에 많이 함유 되 어 있 는 불포화 지방산 에 콜레스테롤 을 감소 시키 는 작용 이 있 다는 것 이 , 더 큰 주목 을 끌 고 있 다 . 식물유 라고 는 하 지만 , 유지류 는 매우 칼로리 가 좋 다 . 설탕 에 특히 문제 가 되 는 [ 중성 지방 과다 ] 리보 단백 에 는 콜레스테롤 을 많이 함유 하 는 것 과 중성 지방 을 많이 함유 하 는 것 이 있 다 . 설탕 은 체내 에 들어가 면 포도당 이 되 고 , 그것 이 간장 에서 중성 지방 으로 합성 된다 . 그리고 리보 단백 에 싸여서 혈액 중 을 순환 하 는 것 이 다 . 산 성 식품 · 알칼리 성 식품 이란 무엇 인가 ? 생선 이나 고기 가 산 성 식품 으로 분류 되 는 것 은 , 이것 들 이 황산 이나 이 산 · 염산 · 요산 등 의 유해 한 산 의 발생 원 ( 源 ) 이 기 때문 이 다 . 두툼 한 비프스테이크 를 먹 고 , 몸보신 했 다고 흐뭇 해 하 는 사람 의 혈액 은 크 게 산성 으로 기울 어 있 는 셈 이 다 . 혈액 의 산독 화 를 막 는 칼슘 충치 의 내인 이 란 칼슘 부족 이 다 . 칼슘 은 유해 한 산 을 무해 한 산 으로 바꾸 는 작용 이 있 다 . 불완전 연소 와 산독 화 의 관계 호흡 은 산소 를 들이마시 고 , CO 2 ( 이산화 탄소 ) 를 배설 한다는 커다란 역할 을 담당 한다 . 현대인 은 얕 고 , 불 안정 한 호흡 을 하 고 있 다 . 그래서 는 영양소 를 완전 연소 할 수 없 고 이산화 탄소 도 충분히 배설 할 수 없 다 . 혈액 은 불 완전 연소 와 충분히 배설 되 지 않 는 이산화 탄소 때문 에 걸쭉 하 게 탁해 지 고 , 알칼리 성 의 율 이 낮 아 져 있 다 . 스트레스 가 혈액 에 끼치 는 악영향 스트레스 를 받 으면 아드레날린 이 라는 호르몬 이 분비 된다 . 아드레날린 은 혈중 의 포도당 · 콜레스테롤 · 지방산 을 증가 시킬 뿐 만 아니 라 , 혈관 내벽 에 혈소판 을 점착 ( 粘着 ) 시켜 동맥 경화 를 일으키 기 쉽 게 만들 기 도 하 고 , 혈전 의 형성 을 촉진 시키 기 도 한다 . 게다가 뇌 혈전 · 심근 경색 등 의 순환 기병 은 물론 , 감기 · 루머 티 즘 · 암 등 많 은 병 이 발생 한 경우 에 도 혈액 은 마찬가지 의 상태 가 된다는 것 이 다 . 혈액 중 에 콜레스테롤 이나 지방산 이 증가 하 는 것 은 , 원래 는 인체 에 있 어서 유익 한 반응 이 었 던 것 이 다 . 담배 의 최대 의 해독 은 니코틴 이 아니 다 . 담배 는 혈액 에 대해서 매우 해롭 다 . 담배 연기 가 발하 는 일산 화 탄소 가 문제 인 것 이 다 . 그런데 담배 를 피우 면 헤모글로빈 은 산소 를 운반 할 수 없 게 된다 . 혈액 을 탁하 게 만들 고 산독 화 시키 는 것 1 . 과잉 영양 ( 운동 부족 , 과식 ) 2 . 콜레스테롤 ( ① 콜레스테롤 함유량 이 많 은 식품 의 과잉 섭취 , ② 포화 지방산 의 과잉 섭취 ) 3 . 중성 지방 ( ① 단 것 의 과잉 섭취 ② 알코올 의 과잉 섭취 ) 4 . 산 성 식품 ( 육류 · 생선 의 과잉 섭취 ) 5 . 칼슘 부족 6 . 스트레스 7 . 호흡 ( 담배 ) 혈액 을 깨끗 하 게 만드 는 방법 1 . 영양 은 필요 최소한 으로 억제 한다 . 2 . 운동 3 . 콜레스테롤 이 증가 하 는 식품 을 피한다 . 4 . 단것과 알코올 을 피한다 . 5 . 산 성 식품 을 자제 한다 . 6 . 칼슘 을 많이 섭취 한다 . 7 . 스트레스 를 제거 한다 . 8 . 호흡 1 . 위험 한 항생 물질 의 남용 - 항생 물질 의 부작용 에서 정말로 무서운 것 은 , 이 들 중증 ( 重症 ) 의 그늘 에 숨 어서 자칫 간과 되 고 있 는 경증 ( 輕症 ) 이 다 . 약진 ( 藥疹 ) 의 원인 의 약 30 % 는 항생 물질 이 었 다고 한다 . 2 . 신경통 에 진통제 는 더없이 어리석 다 . - 진통제 는 간뇌 의 시상하부 라는 데 작용 하 며 , 통증 의 전달 을 차단 해 버리 는 약 인 것 이 다 . 3 . 위장약 을 함부로 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . - 문제 는 이 위 의 저 산화 ( 低 酸化 ) 이 다 . 악마 처럼 무서워하 고 있 는 위암 은 , 이 저 산도 의 위 에서 발생 하 는 수 가 많 은 것 으로 알려져 있 다 . 3 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 식사 의 비법 - 이것 만 으로 도 병 은 80 % 가 낫 는다 . 올바른 식사 는 병 을 제압 한다 . 식양 술 이 란 음식 을 골라서 먹 는 것 이 아니 고 , 올바른 [ 먹 는 방식 ] 을 권하 는 것 이 다 . 그러면 그 올바른 [ 먹 는 방식 ] 이 란 어떠 한 방법 인가 ? 거기 에 는 먼저 , 당신 이 이제 까지 얼마나 그릇 된 식사 의 방식 을 취하 고 있 었 던가 를 알 아야 만 한다 . 중국 에서 는 [ 의식동원 ( 醫 食 同 源 ) ] 이 라는 말 이 있 어 , 옛부터 식사 만 올바르 게 하 면 병 에 걸리 지 않 는다고 생각 되 고 있 었 다 . 동양 의학 에서 는 , 그러므로 병 이란 그 대부분 이 식사 의 잘못 에서 온 것 이 며 , 식사 를 올바르 게 하 면 모든 병 이 낫 는다고 한다 . 알칼리 성 식품 으로 산독 화 는 개선 되 지 않 는다 . 혈액 의 오탁 과 산독 화 를 막 기 위해서 는 식사 에 힘써야 할 일 이 실행 하 기 어려운 이유 첫째 로 , 보통 으로 먹 고 있 으면 십중팔구 과잉 영양 이 되 고 만 다 . 둘째 로 , 콜레스테롤 을 막 자고 콜레스테롤 이나 포화 지방산 이 적 은 식품 을 고른다는 것 은 현대식 의 음식 에 익숙 한 현대인 에게 는 거의 불 가능 에 가깝 다 . 셋째 로 , 술안주 뿐 만 이 아니 다 . 바로 그 술 조차 도 중성 지방 을 증가 시키 므로 좋 지 않 고 , 그렇 다면 술 을 끊 고 군것질 이나 할까 생각 하 면 단 것 도 중성 지방 의 근원 이 므로 안 된다 . 사람 들 이 오해 하 고 있 는 알칼리 성 식품 의 효과 사실 , 고기 나 생선 등 의 산 성 식품 을 많이 먹 는 것 보다 는 같 은 양 의 알칼리 성 식품 을 먹 는 편 이 해 가 적 다 . 알칼리도 의 수치 에 만 현혹 되 어 산 성 식품 을 많이 먹 었 으니까 알칼리 성 식품 으로 상쇄 하 려고 마구 먹 어 댄다면 , 도로 아미타불 은커녕 도리어 더욱더 혈액 을 오탁 시키 게 되 는 것 이 다 . 알칼리 성 식품 이 라 해도 어디 까지 나 완전 연소 할 수 있 는 필요 최저한도 의 양만 을 먹 는 것 이 조건 이 다 . 알칼리 성 식품 이 중화제 는 아니 므로 무턱대고 먹 는 것 은 오히려 역효과 일 뿐 이 다 . 산 · 알칼리도 의 걱정 보다 는 과식 을 조심 할 것 과식 을 하 면 알칼리 성 식품 은 산 성 식품 의 해 를 중화 할 수 없 는 데 만 그치 지 않 는다 . 알칼리 도 만을 맹신 하 고 마구 먹 어 대 면 혈액 은 걸쭉 하 게 탁해 지 고 만 다 . 알칼리 성 식품 이 라는 미명 에 현혹 되 어 결코 과식 해서 는 안 된다 . 섭취 칼로리 가 필요량 을 초과 해 가지 고 는 알칼리 성 식품 의 효과 는 기대 할 수 없 다 . 문제 는 먹 는 방법 인 것 이 다 . 식사 의 양 이 중요 한 것 이 다 . 식품 의 산 · 알칼리도 를 너무 믿 지 말 라 . 그저 새우 나 방어 등 의 동물 성 식품 , 미역 이나 다시마 등 의 해조류 , 무 잎 · 파슬리 등 의 녹색 야채 는 과식 만 하 지 않 으면 몸 에 좋 다는 정도 로 대강 알 아 두 면 충분 한 것 이 다 . 환자 의 식욕 감퇴 는 자연 치유 현상 이 다 . [ 양 에 조금 덜 차 게 먹 으면 탈 이 없 다 ] 라는 것 은 실은 식양 술 의 근본 원리 인 것 이 다 . 모든 병 의 치료 와 예방 , 다시 말 해서 , 우리 가 건강 하 게 살아가 는 데 에 가장 중요 한 마음가짐 이 이 [ 양 에 조금 덜 차 게 ] 인 것 이 다 . 그다지 식욕 이 없 는 환자 에게 억지로 먹 여서는 안 된다 . 아주 조금 밖 에 먹 고 싶 지 않 다면 , 먹 는 데 까지 먹 고 그만두 도록 내버려 두 는 것 이 좋 다 . 환자 의 식욕 감퇴 는 과식 이 원인 인 병 을 자연 적 으로 고치 려고 하 는 몸 의 일종 의 복원 작용 , 자연 치유 현상 으로 보 기 때문 이 다 . 넉넉 한 체격 이야말로 건강 상태 이 다 . 만약 에 당신 의 주위 에 뚱뚱 한 사람 이 있 다면 , 그 사람 에게 아무런 자각 증상 이 없 더라고 넌지시 건강 진단 을 권해 보 는 것 이 좋 다 . 비 만 은 병 의 덩어리 라고 까지 할 수 있 다 . 건강 을 유지 하 고 싶 다면 , 진지 하 게 비만 을 피하 도록 노력 해야 만 한다 . 뇌출혈 , 심근 경색 , 심장 비대 의 원인 인 고혈압 , 동맥 경화 , 당뇨 , 담석 , 담낭염 , 간장 병 , 신장병 등 의 초기 증상 이 발견 될 것 이 다 . 체력 을 저하 시키 는 고영 양식 건강 을 유지 하 는 데 에 는 영양 의 밸런스 만 단단히 지키 고 있 다면 , 하루 에 1 , 500 ∼ 2 , 000 칼로리 면 충분 한 것 이 다 . 만약 에 3 , 000 칼로리 나 되 는 고영 양식 을 섭취 하 고 있 으면 , 칼로리 가 남 아서 졸음 이 온다던 가 , 정신 집중 을 할 수 없 게 된다 . 다만 일반 적 으로 알려져 있 는 성인병 의 예방 뿐 만 아니 라 , 절대 적 으로 고 ( 高 ) 칼 로 리식 이 필요 한 것 으로 오해 되 고 있 는 성장기 의 청소년 에게 도 영양 의 밸런스 만 맞 는다면 소식 ( 小食 ) 으로 충분 하 다는 사실 을 알아주 었 다는 것 이 기뻤 다 . 현대인 은 왜 과식 이 되 는가 ? 진정한 식욕 이 란 하루 에 필요 한 만큼 의 음식 을 섭취 하 는 일 인 것 이 다 . 소식 이 면 되 는 데 도 무턱대고 마구 음식 을 탐 하 는 것 은 식욕 이외 의 욕망 에 조종 되 고 있 기 때문 이 다 . 사람 에게 는 재욕 · 식욕 · 색욕 · 명예욕 · 수면욕 등 5 욕 이 있 다고 하 는데 , 현대인 은 5 욕 중 식욕 을 제외 한 네 가지 욕망 이 충분히 채워 지 지 않 고 있 다 . 간신히 그런 대로 채울 수 있 는 것 이 식욕 일 것 이 다 . 그런데 그 채워 지 지 못하 는 4 욕 이 돌파구 를 찾 아 [ 식욕 ] 에 집중 하 게 된다 . 그래서 필자 는 , 먼저 먹 고 싶 은 만큼 먹 어라 , 배 가 한껏 부를 때 에 더 이상 먹 으면 배 가 터질 것 같 을 때 까지 먹 으라고 권한다 . 그리고 다음 날 에 는 그 4 분 의 1 , 그 다음 은 3 분 의 1 로 하 라 . 그것 이 진짜 식욕 이 다 . 라는 식 으로 말 한다 . 그러면 희한 하 게 도 1 , 500 ∼ 2 , 000 칼로리 정도 의 소식가 ( 小食 家 ) 가 되 는 것 이 다 . 자폐증 은 과식 도 하나 의 문제 가 될 수 도 있 다 . 처음 의 단계 에서 그 과식 의 정도 는 그리 심하 지 는 않 는데 , 가벼운 자폐증 의 증상 이 비뚤어진 식욕 이 되 어서 나타난다 . 공복감 · 만복감 과 식사량 은 비례 하 지 않 는다 . 간식 이 라면 , 이 역시 현대인 이 과식 에 빠져 있 는 커다란 원인 이 되 고 있 다 . 간식 으로 단 것 을 먹 는 습관 은 당분 의 과잉 으로 위산 과다 를 일으키 게 하 며 , 진짜 식욕 에서 오 는 공복감 을 마비 시켜 버린다 . 그리고 어쩐지 항상 위 ( 胃 ) 언저리 가 뜨끔 뜨끔 하 므로 , 그것 을 달래 려고 언제나 뭔가 를 입 에 넣 는 버릇 이 생겨 만성 의 과식 상태 에 빠지 게 된다 . 대부분 의 사람 들 은 위 속 이 비 게 되 면 위 가 오므라들 어서 공복감 을 일으키 고 , 음식 이 가득 차 면 부풀 어서 만복감 을 일으킨다고 믿 고 있 다 . 그런데 그렇 다고 만 은 할 수 없 는 것 이 다 . 수술 로 위 를 떼 어 낸 사람 도 공복감 을 느끼 며 , 단식 해서 위 가 텅 비 어 있 는 사람 도 아무렇 지 도 않 게 지낼 수 있 다 . 결론 은 시상하부 의 바깥쪽 핵 ( 核 ) 에 공복감 을 느끼 는 신경 중추 가 있 고 , 안쪽 핵 에 만복감 을 느끼 는 신경 중추 가 있 다는 것 이 다 . 그런데 이 만복 중추 를 자극 하 는 데 에 저작 ( 咀嚼 ) 이 라는 것 이 큰 효과 가 있 는 듯 하 다 . 아무 도 몰랐 던 씹 는 것 의 효용 필자 의 식양 술 은 잘 씹 는 것 부터 시작 되 는 것 이 다 . 식양 술 = 저작 술 ( 咀嚼 術 ) 이 라고 까지 할 수 있 다 . ※ 저작 에 는 , 더욱 중요 한 효과 가 몇 가지 가 있 는 것 이 다 . 탄수화물 의 소화 를 촉진 한다 . 밥 을 입 속 에서 오래 씹 고 있 으면 달 큰 해 지 는 것 은 , 타액 에 의한 소화 의 결과 , 맥아당 이 생기 기 시작 했 기 때문 이 다 . 밥 을 단맛 이 날 때 까지 씹 어서 병 속 에 뱉 어서 저장 해 두 면 저절로 발효 하 여 술 이 된다 . 저작 은 입속 의 음식 을 활성 화 한다 . 잘 씹 으면 타액 에 산소 가 섞이 어 , 프티알린 등 의 소화 효소 가 충분히 분비 된다 . 그러면 , 산소 가 양 ( 陽 ) , 효소 가 음 ( 陰 ) 이 되 어 , 그 음 과 양 속 에서 입속 의 음식 에 큰 생명력 을 주 게 된다 . 이것 을 음식 의 활성 화 라 한다 . 동양 의학 의 식양 술 에서 는 [ 생식 ( 生食 ) ] 을 권장 하 는데 , 이것 은 생명 이 없 는 음식 으로 는 생명 의 양식 이 되 지 않 는다는 생각 에서 온 것 이 다 . 설사 , 삶 거나 굽 거나 해서 일단 죽 어 버린 음식 이 라도 , 다시 되살려서 산 음식 으로 되돌릴 수 가 있 는 것 이 다 . 잘 씹 어서 타액 을 충분히 혼합 시키 면 풍부 한 효소 등 의 작용 에 의하 여 일단 죽 은 음식 도 활성 화 되 어 다시 되살아난다 . 이 와 같 은 [ 씹는 일 ] 의 신비 적 인 효과 에서 , 동양 에서 는 저작 을 진양 ( 眞 釀 ) 이 라 한다 . 파로틴 의 분비 에 의하 여 뼈 와 치아 를 강하 게 한다 . 그리고 타액 에 는 파로틴 이 라는 타액선 호르몬 이 함유 되 어 있 어 , 그것 이 저작 에 의하 여 다량 으로 분비 흡수 된다 . 파로틴 은 이하선 ( 耳下 腺 ) 에서 만 분비 된다 . 이 호르몬 은 타액 과 함께 분비 되 는 대 , [ 선조부 ( 線 條 部 ) 라는 특유 의 부분 에서 재흡수 되 어 , 림프관 을 거쳐서 혈관 내 에 들어간다 . 작용 으로서 는 뼈 와 치아 의 단단 한 조직 을 튼튼 하 게 하 고 , 혈관 의 신축성 을 높이 며 , 세균 과 싸우 는 백혈구 를 증가 시키 는 효과 가 있 고 , 또 모발 이나 피부 의 발육 도 돕 는다 . 음식 이 입 에 들 어 있 지 않 을 때 , 그저 입 을 움직이 기 만 해도 효과 는 충분히 있 다 . 파로틴 은 타액 과 함께 입 을 움직이 는 것 만 으로 분비 되 어 , 다시 입 속 에서 흡수 되 어서 온몸 에 돌 아 , 뼈 를 , 치아 를 , 모발 을 , 피부 를 , 혈관 을 튼튼히 만들 어 병 을 모르 게 할 수 있 다 . 산소 가 다량 으로 타액 에 섞인다 . 음식 을 입 에 넣 지 않 고 그저 씹 기 만 하 는 방법 에 는 , 산소 를 타액 에 섞 는다는 효과 도 있 다 . 음식 없이 공기 를 씹 는 것 처럼 입 을 움직이 면 , 공기 중 의 산소 가 계속 타액 속 으로 녹 아 든다 . 식양 술 에서 , 음료수 로서 생수 가 중시 되 는 것 도 , 산소 가 자연 의 형태 로 많이 함유 되 어 있 어 산소 를 흡수 할 수 있 기 때문 이 다 . 턱 의 경락 이 자극 되 어 , 위 와 췌장 의 기능 이 활발 해진다 . 족양명위경 ( 足 陽明 胃經 ) 이 라는 위 에서 췌장 을 잇 는 계통 이 있 어 , 그 경락 의 하나 가 턱 에 있 다 . 그래서 저작 으로 턱 의 경락 을 자극 함 으로써 , 위 와 췌장 의 기능 도 활발 해진다 . 모든 소화 기계 질병 을 치료 하 는 효과 가 있 다 . 잘 씹 음 으로써 위 의 소화 부담 을 가볍 게 해줌 과 동시 에 , 경락 의 자극 에 의하 여 위 의 작용 을 돕 고 기능 을 향상 시켜 소화 기계 전체 를 부활 하 는 것 이야말로 , 모든 위병 의 진정 한 치료 이 다 . 췌장 의 췌액 을 만들 어 내 는 작용 이 좋 아 지 면 , 동시 에 또 하나 의 기능 인 인슐린 을 만드 는 작용 도 좋 아 진다 . 그 때문 에 당뇨병 에 도 효과 가 있 다 . 1 개월 이 면 혈당치 가 두드러지 게 내려간 예 도 있 다 . 다시 말 해서 , 병 에 걸려 있 는 장기 의 기능 을 높이 고 , 장기 그 자체 를 튼튼 하 게 만드 는 것 으로써 , 표면 적 인 병 의 증상 을 없애 고 근본 적 으로 치유 시키 는 것 이 다 . 부 교감 신경 의 작용 이 활발 해진다 . 신경 이 불 필요 하 게 흥분 하 면 - 교감 신경 의 흥분 - 그것 을 가라앉히 려는 욕구 가 무 의식 중 에 일어난다 . 예 로 어느 경우 도 담배 나 먹 는 것 이 진짜 목적 이 아니 고 , 턱 을 연이 어 움직이 기 위한 동작 이 라는 것 을 알 수 있 다 . 50 번 씩 씹 으면 산 성식 이 저절로 제한 된다 . 50 회 씩 반드시 씹 도록 하 면 , 고기 , 그것 도 특히 고급품 으로 되 어 있 는 등심 등 기름기 가 많 은 고기 는 형편없이 맛 이 없 다 . 그러면 , 잘 씹 어서 맛 이 좋 아 지 는 것 은 무엇 이 냐 하 면 , 야채 , 해초류 이 다 . 생 야채 는 씹 으면 씹 을수록 입 속 에서 싱그럽 고 신선 한 것 이 되 고 , 해초류 도 갯 내음 으로 입속 을 가득 채운다 . 저절로 소식 이 된다 . 소식 은 , 한 입 에 50 회 씹 기 를 실행 하 면 저절로 이루어지 는 것 이 다 . 긴장 하 고 의 욕 적 인 사람 일수록 갑자기 목숨 을 잃 는다 . 일 을 계속 하 기 위해서 는 유식 이 불가결 하 다는 것 은 누구 나 아 는 일 인데 , 휴식 의 목적 은 체력 의 축 적 이 다 . 피로 의 회복 이란 감퇴 한 체력 을 보충 하 는 것 이 다 . 음식 을 컨트롤 할 수 있 는 것 은 입속 뿐 음식 을 컨트롤 할 수 있 는 것 은 입속 에 있 는 동안 뿐 임 을 명심 하 고 , 꾸준히 서두르 지 말 고 씹 도록 해야 한다 . 그것 만 할 수 있 으면 , 삼키 고 나 서의 일 은 하느님 에게 맡기 면 된다 . 반드시 건강 해진다는 것 을 보장 한다 . 시금치 에 함유 된 약효 이상 의 해독 철분 과 클로로필 과 엽산 을 함유 하 고 있 어 , 뛰어난 증혈 작용 이 있 고 빈혈증 이 있 는 사람 의 체력 증강 에 는 안성맞춤 의 효과 가 있 다 . 비타민 C 도 레몬 보다 도 훨씬 많 아 체력 회복 에 도 뛰어난 효과 가 있 다 . 맛 도 좋 은 알칼리 식품 이 다 . 시금치 는 많 은 효과 에 도 불구 하 고 옥살산 을 다량 함유 하 고 있 다는 치명 적 인 결함 이 있 다 . 이 옥살산 을 많이 섭취 하 면 , 그 배설 을 위하 여 체액 중 의 칼슘 이 많이 빼앗기 게 된다 . 칼슘 이 빼앗기 게 되 면 혈액 의 산독 화 를 억제 할 수 없 기 때문 에 , 혈액 이 산독 화 되 어 인체 전체 의 신진대사 가 손상 된다 . 현미 소식 이야말로 완전 식 이 다 . 백미 ( 白米 ) 는 병 의 근원 이 다 . 백미 는 탄수화물 이 주성분 이 고 , 고 ( 高 ) 칼로리 의 산 성 식품 이 다 . 백미 를 주식 으로 하 여 혈액 이 산독 화 하 면 몸 도 저항력 을 잃 고 병 에 도 걸리 기 쉽 다 . 그런데 백미 가 여러 병 의 원인 이 되 는 것 은 , 쌀 에서 가장 중요 한 부분 인 배아 ( 胚芽 ) 를 제거 해 버리 기 때문 이 다 . 그러므로 배아 가 있 는 쌀 , 즉 현미 ( 玄米 ) 야말로 진정한 의미 에서 의 쌀 이 라 부를 수 있 는 것 이 다 . 현미 의 배아 에 는 레시틴 이 포함 되 어 있 다 . 그런데 레시틴 리포이드 의 근원 인 레시틴 - 콩 , 된장 , 콩가루 , 현미 에 함유 - 을 섭취 하 도록 하 면 , 콜레스테롤 을 유화 시켜서 줄어들 게 하 며 , 또 지방 의 대사 를 촉진 하 는 효과 도 있 다 . 한방 에서 는 , 현미 는 [ 소화기 일반 에 약효 가 있 다 ] 고 되 어 있 다 . 그런데 배아 와 외피 에 는 귀중 한 영양소 가 모조리 함유 되 어 있 다 . 단백질 , 지방 , 비타민 E 도 많 다 . 거의 완전 식 이 다 . 현미 가 좋 다는 것 도 , 어디 까지 나 식양 술 의 근본 인 [ 잘 씹 어서 다소 모자란 듯 하 게 , 완전 연소 시킬 것 ] 이 조건 이 다 . 생마늘 을 과식 하 면 건강 을 해친다 . 마늘 에 는 스콜 디딘 A 및 B 라는 성분 이 있 어 , 이것 은 비타민 과 똑같 은 작용 을 하 는데 , 결핵 · 신경통 · 알레르기 질환 · 두드러기 · 천식 · 입덧 · 동산 등 에 효과 가 있 다 . 그러나 과잉 섭취 하 면 오히려 부작용 으로 건강 을 해치 므로 , 한 번 에 한 쪽 씩 굽 거나 식초 등 에 1 ∼ 2 주일 다 가두 었 다가 먹 는 것 이 좋 다 . 찻 물말이 와 찻 죽 은 소화 에 놀라운 효과 가 있 다 . 찻 물말이 와 찻 죽 은 십이지장 에 들어가 담즙 의 분비 를 촉진 시키 기 때문 에 , 그 담즙 의 분비 로 인해 담낭 질환 을 치료 하 고 , 분비 로 인해 새 적혈구 가 생겨나 고 , 성격 을 외향 적 이 고 배짱 이 있 도록 만드 는 효과 를 낸다 . 다시 말 해서 , 찻물 말 이 · 찻 죽 · 김치 등 은 엘리트 의 음식 , 스테이크 · 중국 요리 · 찹쌀떡 따위 는 고용인 의 음식 이 라 할 수 있 다 . 4 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 운동 의 비법 - 눈 에 띄 게 건강 해진다 . 건강 한 사람 도 20 일 간 가만히 있 으면 병자 가 된다 . 모든 병 의 근본 원인 은 혈액 의 오탁 , 산독 화 이 며 , 그 최대 의 원인 은 식사 의 잘못 , 즉 과식 · 폭식 · 육식 과다 · 편식 ( 偏食 ) 등 [ 악식 ( 惡食 ) ] 이 다 . 생명 활동 이 라는 것 은 , 적당 한 정도 의 운동 으로 전신 의 신진대사 를 높이 면서 동적 으로 조화 를 유지 해 가 는 것 이 다 . 자극 이 주어지 지 않 으면 몸 의 여러 기관 은 점점 퇴화 해 가 기 만 한다 . 병 의 회복 을 앞당겨 주 는 가벼운 도약 운동 모든 환자 는 식양 술 과 동시 에 적당 한 정도 의 운동 을 해야 만 한다 . 가벼운 운동 이 라면 할 수 있 다는 자신 이 환자 의 가슴 에 싹트 면 , 병 은 80 % 는 나 은 것 이나 마찬가지 다 . 감기 , 어깨 결림 , 요통 , 신경통 , 위궤양 , 고 혈압 , 당뇨병 , 신부전 , 폐결핵 등 모든 병 에 , 운동 은 뛰어난 효과 가 있 다 . 쓰 지 않 으면 인체 는 계속 위축 되 어 버린다 . 운동 이 건강 에 있 어서 불가결 한 것 은 무엇 보다 도 혈액 의 정화 ( 淨化 ) 를 위해서 라고 할 수 있 다 . 에너지원 으로서 섭취 된 영양 은 그날 중 에 제로 가 되 기 까지 소비 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 소식 을 한다고 해도 꼼짝 않 고 가만히 있 으면 , 맥박 은 약해 지 고 , 심장 도 혈액 을 활발히 보내 지 않 으므로 쇠약 하 고 , 혈관 도 자극 을 받 지 않 으므로 탄력 이 약화 되 며 , 필요 가 없 으므로 폐 의 기능 도 약화 된다 . 이래 가지 고 는 병자 와 똑같 은 수준 의 허약 한 몸 이 되 고 만 다 . 그러므로 건강 을 얻 기 위해서 는 전신 의 기능 이나 신진대사 를 쇠퇴 하 게 해서 는 안 된다 . 그러 기 위해서 필요 한 것 이 운동 인 것 이 다 . 행동 체력 보다 는 방위 체력 을 강화 하 라 . [ 행동 체력 ] 이란 자기 의 에너지 를 밖 으로 향하 게 해서 작업 을 한다든지 하 는 행동 할 때 의 체력 을 말 하 며 , [ 방위 체력 ] 이 란 밖 으로부터 의 병 등 의 갖가지 자극 에 견디 는 저항력 을 가리킨다 . 건강 을 위한 운동 의 최대 의 목적 은 전신 의 지구력 을 높이 는 데 에 있 다 . 지구력 을 강화 함 으로써 [ 방위 체력 ] 을 강화 하 여 건강 을 지키 고 성인병 을 예방 하 는 것 이 다 . 건강 을 위한 운동 의 선택법 체력 평가 의 기준 은 산소 를 전신 에 공급 할 수 있 는 최대 능력 이 다 . 체력 이 있 는 사람 은 이 능력 이 크 다 . 그래서 체력 = 지구력 을 붙이 기 위해서 는 이 산소 를 전신 에 공급 할 수 있 는 능력 을 높이 는 운동 을 하 는 것 이 제일 좋 은 셈 이 다 . 그런 운동 을 K 쿠퍼 박사 는 에어로빅 ( 유산소 〔 有 酸素 〕) 운동 이 라 하 고 , 특히 조깅 , 수영 , 걷 기 , 사이클링 등 이 산소 를 전신 에 받아들이 는 능력 을 강화 하 는 운동 이 라 말 하 고 있 다 . 에어로빅 을 계속 하 면 어떠 한 효과 가 있 는가 ? K 쿠퍼 박사 의 설 에 의하 면 에어로빅 을 계속 하 면 다음 과 같 은 효과 가 있 다 . - 적혈구 가 증가 한다 . - 고 혈압 에 좋 은 영향 을 준다 . - 모세 혈관 을 새로 만들 어 낸다 . - 콜레스테롤 을 줄인다 . - 자연 적 인 신경 안정제 가 된다 . 에어로빅 의 효과 는 산소 를 많이 섭취 함 으로 일어나 지만 , 그것 은 동시 에 몸 전체 의 기능 을 높임 으로써 신진대사 가 활발 해진다 . 에어로빅 을 하 면 항상 생체 가 활발 한 세포 활동 을 함 으로써 잠자 고 있 을 때 의 몸 의 기능 도 높 아 져 , 그 인생 은 생기 넘치 는 건강 한 것 이 되 는 것 이 다 . 병 의 원인 은 대부분 이 비뚤어진 잠재의식 에 있 다 . 우리 가 병 에 걸리 는 것 은 , 대개 의 경우 , 비뚤어진 잠재의식 과 무 의식 의 표상 이 다 . 그것 은 사람 마다 제각기 다른 감수 성 의 차이 에 따라 몸 의 갖가지 부위 에 나타나 있 다 . 항상 어깨 가 뻐근 한 사람 , 명치 가 굳어지 는 사람 , 허리 가 뻣뻣 해 지 는 사람 , 편두통 이 있 는 사람 등 , 사람 에 따라 천차만별 이 다 . - 體 癖 - 감수 성 의 치우침 이나 비뚤 어 짐 은 , 사람 이 문명 이 라는 의식 생활 을 하 고 있 기 때문 에 생기 는 것 이 다 . 무의식 운동 을 지배 하 는 추체외로 계 신경 사람 에게 는 의식 적 인 운동 신경 로 와 무 의식 적 인 운동 신경 로 가 있 는데 , 전자 를 추체로 ( 錐體 路 ) , 후자 를 추체외로 ( 錐體 外 路 ) 라 한다 . 추체로 계 신경 은 의사 를 전하 는 일종 의 명령 통로 에 지나 지 않 으며 , 운동 이 라는 것 을 실제로 지배 하 고 있 는 것 은 추체외로 라는 무의식 의 신경 이 다 . 추체외로 계 의 중추 는 대뇌 피질 을 비롯 하 여 소뇌 , 중추 , 척수 등 의 뇌 와 척수 전반 이 라는 넓 은 범위 에 걸쳐 있 다 . 그러므로 추체외로 계 신경 이 손상 되 면 몸 의 전반 에 걸쳐 이상 이 올 수 있 다 . 심신 의 비뚤 어 짐 을 바로잡 는 자율 적 율동 운동 우리 가 병 에 걸리 는 것 은 , 대부분 의 경우 비뚤어진 잠재의식 이나 무 의식 의 나타남 이 라는 것 은 앞 에서 도 말 했 다 . 그 잠재의식 · 무 의식 의 뇌 에서 의 자리 는 , 일반 적 으로 는 대뇌변연계 ( 大腦 邊 緣 係 ) 로 알려져 있 다 . 그러나 필자 는 그 전두엽 을 비롯 하 여 추체로 계 를 지배 하 는 운동령 , 또한 광범위 한 추체외로 계 의 중추 , 그리고 대뇌변연계 , 중뇌 · 소뇌 · 연수 · 척수 등 도 궁극 적 으로 는 두정엽 에 통합 되 어 있 고 , 두정엽 의 뇌세포 가 진짜 로 각성 하 면 , 사람 은 의식 · 잠재의식 의 자아 ( 自我 = 에고 ) 깊숙 한 곳 에 대아 ( 大我 ) 라고 나 할 만 한 생명 의 연면 한 연결 고리 를 자각 하 게 되 어 그야말로 삼매경 에 도달 할 수 있 는 것 이 라고 확신 하 고 있 다 . 동양 의학 의 하나 의 특징 은 결과 를 이용 해서 원인 을 다스리 는 점 에 있 다 . 그래서 무의식 의 비뚤 어 짐 을 무 의식 으로 작용 하 는 추체외로 계 운동 을 이용 해서 제거 해 보 자는 것 이 다 . 추체외로 계 운동 은 곧 탈력 운동 으로 , 단지 몸 뿐 만 아니 라 심신 이 함께 비뚤 어 지 지 않 는 건강 을 얻 는 데 에 는 이 탈력 운동 ( 脫力 運動 ) 이 아니 고 는 효과 를 낼 수 없 다 . 이 운동 은 아랫배 에 마음 을 집중 시키 고 , 전신 을 탈력 상태 로 했 을 때 에 일어나 는 탈력 운동 ( 脫力 運動 ) 이 다 . 공중 에 몸 을 뜨 게 하 는 무의식 운동 의 효과 줄 없 는 줄 넘기 는 , 온몸 에 힘 을 빼 고 그저 가볍 게 뛰어오르 고 만 있 으면 된다 . 몸 이 공중 으로 뛰어오르 면 공중 에서 자연 스러운 밸런스 를 취하 려고 하 고 , 그 자연 스러운 상태 일 때 무의식중 에 전신 의 비뚤 어 짐 을 바로 잡 으려고 하 는 움직임 이 나타난다 . 이것 이 바로 도약 식 의 추체외로 계 운동 이 되 는 것 이 다 . 5 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 호흡 의 비법 - 이치로 는 헤아릴 수 없 는 효과 가 있 다 . 혈액 의 산독 화 를 시정 하 는 호흡 법 좌선 의 호흡 법 을 쓰 면 , 혈액 의 산성도 가 시정 되 고 스트레스 가 제거 되 어 기분 이 차분 해 지 고 위 의 상태 도 좋 아 지 는 데 다가 , 더욱 희한 한 것 은 걱정거리 등 에 대해서 도 비관 적 으로 생각 하 지 않 게 된다 . 진정한 호흡 법 은 운동 보다 는 혈액 알칼리 화 의 효과 가 높 다 . 운동 을 하 면 확실히 혈액 중 의 과잉 영양소 는 소비 되 지만 , 유산 이나 피르 빈산 따위 의 피로 물질 이 많이 발생 하 여 , 그것 들 이 모처럼 내려간 혈액 의 산성도 를 다시 올리 게 한다 . 그 에 비하 여 호흡 은 그 와 같 은 피 로 물질 의 발생 이 훨씬 적 으므로 그만큼 알칼리 화 의 효율 이 높 아 진다 . 생명 의 리듬 을 낳 는 깊 고 긴 호흡 복부 ( 腹部 ) 에 는 태양 신경총 ( 太陽 神經 叢 ) 이 라는 자율 신경 이 집중 해 있 는 곳 이 있 다 . 아랫배 에 힘 을 주 었 다가 힘 을 뺏 다가 하 며 호흡 을 되풀이 하 면 , 스트레스 에 의하 여 교감 신경 의 흥분 상태 로 지친 자율 신경 의 조화 가 차츰 바로잡 아 지 는 것 이 다 . 깊 고 긴 호흡 법 은 호흡 이 라는 산소 와 이산화 탄소 의 배출 작용 과 , 마음 의 집중 이 라는 정신 및 심리 적 작용 , 그리고 자율 신경 의 안정 이 라는 생체 의 세 가지 의 화학 적 · 정신 적 · 잠재 의식 적 작용 이 혼연일체 가 되 어 , 하나 의 생명 의 리듬 을 낳 아 그 에 의하 여 인체 를 심신 모두 건강 하 게 만든 다 . 선 ( 禪 ) 의 호흡 법 선 ( 禪 ) 의 전통 적 인 호흡 법 을 현대 적 으로 개량 한 [ 완전히 내쉬 는 호흡 ] 이 라는 것 이 있 으므로 여기 에 소개 한다 . [ 완전히 내쉬 는 호흡 ] 을 되풀이 하 고 있 으면 가슴 의 근육 의 힘 이 강해져 , 운동 을 할 때 등 에 도 다량 의 공기 를 장시간 에 걸쳐서 흡수 하 고 대신 많 은 노폐물 을 배출 할 수 가 있 게 되 는 것 이 다 . 호흡 과 희로애락 과 의 관계 다시 말 해서 , 한껏 들이쉬 는 숨 에 는 , 사람 에게 있 어서 의 격심 한 쇼크 나 심한 비분 이 담겨 있 다 . 반대 로 , 큰 소리 로 웃 을 때 는 힘찬 연속 적 인 호기 운동 ( 呼氣 運動 ) 이 일어나 고 있 다 . 완전히 내쉬 는 호흡 을 되풀이 하 고 있 으면 , 힘껏 내쉬 는 숨 에 웃음 이 라는 큰 기쁨 이 담겨 있 기 때문 에 , 끊임없이 얼굴 에 웃음 을 띄 고 있 는 것 과 마찬가지 로 밝 은 기분 이 될 수 있 는 것 이 다 . 심신 ( 心身 ) 양면 에 효과 가 큰 염불 호흡 염불 에 는 종파 에 따라 제각기 조금 씩 다르 고 , 각각 의 리듬 이 있 다 . 그런데 그것 을 길 에 열심히 외 고 있 으면 , 그 리듬 에 의하 여 , 사람 마다 가지 고 있 는 잠재의식 과 무 의식 의 리듬 이 나와 , 그 자기 자신 의 리듬 과 자신 의 목소리 를 쉴 새 없이 잠재의식 속 으로 끌어들이 고 있 는 동안 데 , 자연 적 인 마음 의 평온 을 얻 을 수 가 있 는 것 이 다 . 긴 [ 염불 호흡 ] 을 할 수 있 게 되 었 을 때 에 는 대개 의 사람 은 혈액 도 깨끗 해 지 고 , 마음 도 밝 아 질 뿐 만 아니 라 진짜 로 마음속 깊 은 데 서부터 편안 한 마음 의 소유자 가 되 어 있 게 마련 이 다 . 신비 한 효과 를 발휘 하 는 태양 호흡 태양 호흡 을 10 분 이나 15 분 정도 여러 분 되풀이 하 고 있 으면 , 빛나 는 태양 이 무한 한 하늘 을 단숨에 달려와서 가슴 속 으로 뛰어들어온 것 같 은 기분 이 될 수 있 다 . 태양 을 몸 속 으로 삼킨 것 과 같 은 기분 이 되 는 것 이 다 . 이렇게 하 면 , 온갖 병 에 놀라운 효과 가 있 다 . 무조건 적 으로 나타나 는 기적 적 인 효험 태양 호흡 이 실감 으로서 다가오 면 , 그 태양 으로 해서 살 아 있 다는 감사 에 넘치 는 마음 이 싹튼다 . 그것 은 생명 있 는 것 의 자연 스러움 이 다 . 더구나 그 감사 하 는 마음 은 밝 고 , 무조건 적 이 며 , 실제 적 으로 피부 에 와 닿 는다 . 1 . 변비 에 관장 이나 완화제 를 사용 하 면 좋 지 않 다 . - 첫째 , 변비 에 걸리 기 쉬운 사람 은 섬유질 이 많 은 야채 · 과일 · 콩 류 · 감자 류 · 해초 · 현미 · 버섯 등 을 자주 먹 도록 하 는 것 이 다 . - 둘째 , 마찬가지 로 변의 양 을 늘려서 용변 을 보 고 싶 게 하 는 방법 으로서 물 을 한꺼번에 대량 으로 마시 는 것 도 좋 다 . - 셋째 , 복근 을 강하 게 하 는 운동 도 좋 다 . - 넷째 , 조깅 이 다 . 2 . 위궤양 을 약 으로 다스리 면 재발 하 는 수 가 많 다 . 6 . 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 마음 의 비법 - 어떠 한 병 도 두렵 지 않 다 . 마음 은 병 에 얼마 만큼 영향 을 주 는가 ? 제약 회사 에 는 위약 ( 僞藥 ) 이 라고 해서 , 새 진통제 를 개발 하 면 , 그 약 과 똑같 은 외관 으로 내용 만 녹말 로 바꾼 것 을 그 신약 ( 新藥 ) 과 번갈 아 복용 하 게 해서 효능 을 종합 판단 하 는 것 이 예 로 되 어 있 는데 , 평균 30 % 이상 환자 는 위약 이 라도 진짜 와 똑같이 효험 이 있 다고 대답 한다고 한다 . 그것 은 효험 이 있 을 것 이 라는 암시 가 심리 적 효과 를 주 어 , 통증 이 가라앉 는 것 으로 느끼 는 모양 이 다 . [ 병 은 마음 에서 ] 사람 에게 는 병들 고 싶 다는 무의식 적 인 욕구 가 있 다 . 그런데 이 비뚤 어 짐 이 왜 여러 가지 병 을 발생 시키 는 것 일까 ? 하나 는 , 만성 의 심리 적 스트레스 상태 때문 에 콜레스테롤 이나 당분 등 이 혈액 중 에 많 아 져 , 걸쭉 하 게 탁해져서 전신 의 신진대사 가 저하 하 기 때문 이 다 . 스트레스 에서 오 는 혈액 의 오탁 이 라는 신진대사 의 저하 에 의한 전신 적 인 기능 저하 와 는 별도 로 , [ 마음 ] 의 비뚤 어 짐 이 병 을 발생 시키 는 데 에 는 , 자기 암시 , 잠재 원망 등 순수 하 게 무 의식 적 인 측면 도 있 다 . 병 에 걸림 으로써 직면 하 고 있 는 고통 에서 도피 하 고 싶 다는 무의식 적 인 욕구 가 병 을 일으키 게 한다 . 의식 조작 으로 심리 적 스트레스 를 제거 하 는 심 료 내과 심 료 내과 에서 는 , 갖가지 심리 적 스트레스 를 의식 적 인 조작 으로 제거 하 려고 하 여 갖가지 훈련 을 하 고 있 다 . 응원 한다든지 , 격려 한다든지 , 극복 해야 할 문제 에 직면 하 게 한다든지 , 자유 롭 게 토론 한다든지 , 거기 에 는 온갖 심리 적 임기 응변 의 술책 , 이른바 심리학 을 응용 한 두뇌 플레이 가 채택 되 는데 , 상당 한 효과 를 거두 고 있 다 . 자연치 유력 을 항진 시키 는 좌선 요법 뇌파 β 파 → α 파 → θ 파 → δ 파 가 됨 에 따라서 마음 이 편안 해져 간다 . 선 에 의한 요법 은 어떤 병 을 , 그 증상 을 억제 한다든지 해서 고치 는 것 이 아니 라 , 신체 의 상태 전체 를 건강 상태 로 유도 함 으로써 어떤 일부 에 있 던 비뚤 어 짐 을 바로잡 아 결과 적 으로 병 을 제거 한다는 , 사람 이 태어나 면서 부터 지니 고 있 는 자연치 유력 을 이용 한 전체 요법 인 것 이 다 . 선승 조차 도 어려운 득도 의 경지 좌선 과 뇌파 와 의 관계 를 밝히 려는 한 실험 에서 , 뇌파 가 전혀 흐트러지 지 않 았 던 것 은 원로 스님 단 사람 이 라는 결과 가 나왔 다 . 진정한 의미 에서 의 득도 를 얻 는다는 것 이 승려 에게 조차 도 얼마나 어려운가 를 여실히 보여 주 고 있 다 . 마음 의 건강 비결 은 절식 ( 節 食 ) 에 있 다 음식 을 잘 씹 고 소식 으로 하 면 , 1 일 1 식 내지 는 1 일 2 식 의 식사 가 기다려 지 고 , 마음 의 평온 , 음식 을 통한 세계 에 대한 감사 , 기쁨 , 고마움 이 진실로 우러 나오 게 된다 . 잠재의식 속 에 [ 맺혀 있 는 것 ] 을 날려 버린다 . 필자 는 , 감정 적 으로 맺힌 것 을 속 에 안 고 병 에 걸려 있 는 사람 에게 는 , 계란 을 바위 에 던진다 든지 , 신문지 를 짝짝 찢 는다든지 , 자기 가 생각 하 고 있 는 바 를 앞 뒤 논리 성 따위 는 무시 하 고 감정 이 내키 는 대로 뱉 어 내 게 하 여 테이프 에 녹음 하 도록 하 는 등 의 방법 을 권하 고 있 다 . 암 조차 두려워하 지 않 는 자신 의 잠 [ 완전히 내쉬 는 호흡 ] 재 의식 을 만든 다 . 의사 가 환자 의 인격 을 인정 하 고 신뢰 관계 를 세운다는 것 은 , 어떠 한 환자 를 치료 하 는 경우 에 도 필요 한 것 이 며 , 그 에 의하 여 잠재의식 의 흐름 을 가장 효율 적 으로 자연치 유력 이 되 도록 돕 는 것 이 다 . 1 . 피부병 약 을 많이 쓰 면 오히려 치료 에 어려움 을 줄 경우 가 있 다 . - 현대 의학 에서 는 원인 치료 라는 근본 적 인 데 에 눈 을 돌리 기 보다 항 ( 抗 ) 히스타민 제 나 부신피질 호르몬 으로 단지 알레르기 의 증상 을 없앨 뿐 인 일시 적 억제 에 시종 한다 . 2 . 천식약 은 흥분제 에 지나 지 않 는다 . - 그래서 부 교감 신경 의 흥분 에 의하 여 일어나 고 있 는 천식 의 발작 , 기관지 의 수축 은 , 그 와 는 반대 인 교감 신경 을 흥분 시키 면 가라앉 기 는 가라앉 는다 . 현대 의학 이 하 고 있 는 아드레날린 이나 에페드린 , 네오 피린 등 을 쓰 는 천식 치료 는 이 원리 를 응용 한 것 이 다 . 3 . 담석 의 치료 는 먼저 콜레스테롤 의 감소 부터 - 담석증 의 첫째 원인 으로서 는 , 고 ( 高 ) 지 방식 에 의한 혈중 의 콜레스테롤 증가 가 있 다 . - 두 번 째 원인 으로서 는 , 국부 의 요인 으로 앉 아서 일 한다든지 , 운동 부족 , 임신 , 비만증 , 위 하수 ( 胃 下垂 ) 등 에 의하 여 , 담도 ( 膽道 ) · 담낭 에 유출 장해 ( 流出 障害 ) 가 일어나 담즙 이 침체 하 는 것 도 들 수 있 다 . 출처 : 내 몸 안 에서 찾 는 웰빙 원문 보 기 글쓴이 : 알토란 극락정토 로 가 는 길 ( 白道 ) http : / / blog . daum . net / mjpark 39 / 16404758 공유 하 기 글 요소