넉 줄 요약 커피 우유 과자 빵 패스트푸드 끊 어라 밥 이 최고 다 . 대신 밥 먹 고 30 분 후 에 물 마셔라 내 피부 가 좋 다고 착각 하 라 , 그리고 부지런 하 시 면 쌀뜨물 세수 고고 싱 그냥 퍼질러 자라 . 맘 편하 게 ㅋㅋ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 지금 부터 매우 재수 없 는 자기 자랑 이 시작 되 오니 먼저 공중 에 하이 킥 한 번 날 리 쎄 요 ~ 전 피부 가 좋 습니다 . 솔직히 말 해 타고났 습니다 . 여드름 나 본 적 이 없 으니까요 피부 톤 은 하얗 고 , 모공 도 거의 없 습니다 . 요즘 피곤 해서 눈 밑 다크 가 좀 작렬 하 긴 하 지만 주름 도 거의 없 고 ( 27 임 ) 눈 밑 과 볼 윗부분 에 흐린 주근깨 ( ? ) 기미 ( ? ) 가 좀 있 긴 하지만 암튼 제 피부 는 좋 습니다 . 믿 으세요 그냥 ㅋㅋㅋ 그러면 제 가 관리 를 하 느냐 ? 아니요 . 저 게 으 릅니다 . 화장품 사 서 유통 기간 안 에 써 본 건 토탈 솔루션 하나 밖 에 없 습니다 . 피부 관리 실은 가본 적 없 고 , 가끔 ( 이 라고 적 고 자주 라고 읽 는다 ) 은 화장 안 지우 고 잘 때 도 있 습니다 . 제 가 생각 해도 복 받 았 습니다 . 그래서 드라마틱 하 게 비포 가 이렇 고 , 에프 터 가 이렇 다 라고 말 할 수 는 없 습니다 . 다만 , 제 가장 친한 친구 가 트러블 로 피부 고민 이 심한데 , 10 년 동안 서로 잘 알 고 지내 고 지켜본 결과 피부 에 영향 을 미칠 만 한 식습관 의 차이 가 있 었 습니다 . 1 . 탄수화물 , 그 중 에서 도 단 당류 를 멀리 하 세요 . 앞 으로 트러블 있 는 친구 를 a 라고 칭할 게 요 . 저 와 a 는 둘 다 체중 이 좀 나가 는 편 입니다 . 살 이 찌 는 음식 을 둘 다 좋 아 하 긴 하 는데 , 그러 면서 도 미묘 하 게 좋 아 하 는 메뉴 가 다릅니다 . 전 육식 동물 입니다 . 고기 좋 아 하 고 기름진 음식 좋 아 합니다 . 하지만 단 음식 은 별로 안 좋 아 합니다 . 친구 는 고기 보단 단 음식 에 환장 합니다 . 저 는 과자 , 빵 , 초콜렛 , 커피 안 좋 아 합니다 . 그냥 식성 이 그렇 습니다 . 친구 는 과자 빵 초콜렛 커피 에 환장 합니다 . 그런데 요기 서 과자 와 초콜렛 빵 에 들어간 당 은 다당류 가 아니 라 단당류 입니다 . 당 은 에너지원 으로 많이 쓰이 지만 , 동시 에 염증 을 일으키 는 한 원인 입니다 . 그 중 에서 도 단당류 는 분자 구조 가 단순 해서 빨리 소화 됩니다 . 혈당 이 순간 적 으로 높 아 지 게 되 고 이것 을 조절 하 려는 인슐린 의 노력 으로 남 은 당 들 은 지방 으로 저장 되 기 도 하 고 , 혈관 안 에서 염증 을 일으키 기 도 합니다 . 단당류 는 체내 에서 염증 을 일으키 는 원인 입니다 . ( 좀 더 자세 한 연관 성 은 네 입어 에서 " 단당류 , 염증 " 이 라고 검색 해 보 시 길 ) 2 . 다 아 시 는 이야기 지만 유제품 도 끊 어 보 시 기 바랍니다 . 전 체질 이 우유 를 소화 잘 못 시킵니다 . 우유 마시 면 설사 하 는 체질 입니다 . 그래서 치즈 가 들어간 음식 도 거의 안 먹 고 , 대신 에 두유 좋 아 합니다 . 근데 제 친구 a 양 은 저 랑 딱 반대 입니다 . 두유 는 텁텁 해서 싫 다고 하 고 우유 가 고소 하 다고 좋 아 합니다 . 근데 그거 아십니까 ? 유아기 가 지난 성인 의 체내 에선 우유 가 거의 흡수 가 안 된다는 사실 요 . 우유 가 뭡니까 소 젖 입니다 . 젖 이 라는 건 급격 한 성장 을 하 는 아기 시절 에 먹 어야 맞 는 것 입니다 . 제대로 흡수 안 된 우유 와 그것 을 가공 한 유제품 또한 신체 내 에서 염증 을 유발 할 가능 성 이 높 다고 합니다 . 피부 트러블 의 가장 큰 원인 은 " 염증 " 입니다 . 그것 이 피부 로 발현 되 는 건 " 현상 " 이 지 원인 이 아닙니다 . 고치 려면 원인 을 알 아야 합니다 . 3 . 한식 을 좋아해 보 시 기 바랍니다 . 참 식사 와 물 을 같이 드 시 지 마세요 전 피자 를 못 먹 습니다 . ( 치즈 를 못 먹 으므로 ) 같 은 이유 로 치즈 가 얹 어 진 거의 모든 음식 을 피하 게 됩니다 . 그러 니 자연히 서양식 음식 은 ( 특히 패스트 푸드 , 패밀리 레스토랑 ) 잘 안 먹 게 됩니다 . 제 친구 a 양 피자 좋 아 합니다 . 햄버거 좋 아 합니다 . 패스트푸드 못 끊 습니다 . 햄버거 는 가끔 먹 긴 하 지만 이 역시 마요네즈 가 싫 어서 잘 안 먹 게 됩니다 . 그러면 외식 시 선택 할 수 있 는 메뉴 가 한식 or 일식 or 중식 정돕니다 . 제 가 위 에서 언급 했 던 빵 과자 우유 가 모두 패스트 푸드 메뉴 거나 서양식 식사 라는 걸 가만 하 시 면 한식 위주 로 바꾸 면 달리 신경 쓸 것 도 없 습니다 . 참 그리고 식사 하 실 때 식사 끝내 시 고 바로 물드 시 지 마세요 . 아까 단당류 이야길 드렸 는데 밥 은 다당류 입니다 . 소화 하 는데 오랜 시간 이 걸리 는 탄수화물 입니다 . 그런데 여기 에 물 을 마셔 버리 면 위장 에서 물 과 밥 이 섞여 버립니다 . 위 를 천천히 통과 해야 할 밥 이 순식간 에 대장 과 소장 으로 내려가 서 혈당 이 급격 이 올라가 게 되 고 그러 면 염증 유발 합니다 . 식사 하 시 고 30 분 정도 이후 에 물 드세요 . 4 . 물 많이 드 십쇼 . 이 글 쓰 고 있 는 지금 도 제 옆 에 허브차 있 습니다 . 티백 말 고 찻잎 넣 어서 우릴 수 있 는 걸로 700 ml 짜리 물병 있 습니다 . 목마르 면 입 심심 하 면 계속 마십니다 . 물 많이 마시 는 게 좋 은 건 피부 뿐 아니 라 다이어트 에 도 좋 습니다 . 전 커피 안 마십니다 . 달 아서 , 우유 성분 이 들어가 서 라기 보다 는 . . 어렸 을 때 엄마 가 커피 마시 면 머리 나빠진다고 했 던 게 너무 강렬 하 게 기억 이 남 아 손 이 잘 안 갑니다 . 커피 를 좋아하 시 는 분 은 드 시 되 드 랍 커피 로 드세요 . 아무것 도 안 넣 은 커피 맛 과 향 으로 만 드 시 면 괜찮 습니다 . 식습관 은 아니 지만 , 본인 의 피부 가 좋 다고 착각 을 하 고 사세요 . 그러면 정말 좋 아 지 는 것 같 더랍니다 . 저 도 제 피부 가 좋 은 줄 몰랐 는데 , 어느 날 괜찮 아 보이 길래 , 애 들 아 나 피부 좋 지 않 아 ? 라고 물 어 봤 더니 그러 고 보 니 좋 다고 하 더군요 . 그날 이후 로 와 난 피부 좋 아 라는 마인드 로 사 니까 요즘 엔 안 물어봐도 어디 서 나 피부 좋 다는 소리 듣 습니다 . 내 가 좋 다고 착각 하 니 피부 녀석 도 지 스스로 좋 아 져야 겠 다고 자체 노력 을 하 고 있 는 모양 입니다 . 식습관 외 에 와 이거 괜찮 아 했 던 건 쌀 뜬물 세수 ( 사실 귀찮 아서 잘 안 합니다 . ) 휴일 에 아주 ~~ 편하 게 퍼질러 자기 . 사실 안 좋 았 는데 이러이러 한 처방 으로 좋 아 졌어요 ~ 는 어떤 작용 에 대한 근거 를 찾 기 가 쉽 지만 전 타고나 서 . .. ( 하이 킥 날리 세요 훗 ) 피부 로 고민 하 는 제 친구 와 저 의 차이점 을 발견 하 고 그것 에 근거 를 찾아가 면서 썼 답니다 . 넉 줄 요약 하 면 요 커피 우유 과자 빵 패스트푸드 끊 어라 밥 이 최고 다 . 대신 밥 먹 고 30 분 후 에 물 마셔라 내 피부 가 좋 다고 착각 하 라 , 그리고 부지런 하 시 면 쌀뜨물 세수 고고 싱 그냥 퍼질러 자라 . 맘 편하 게 ㅋㅋ 공유 하 기 글 요소