아침 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 미역국 배추김치 깻잎나물 오징어 볶음 김구이 보리밥 미역 김치 나물 오징어 풋고추 양파 옥수수 식용유 고추장 구 운김 151 50 50 50 50 30 30 30 5 10 4 211 13 15 20 47 9 7 23 46 12 11 열량 합계 = 413 점 심 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 카레 라이스 ( 돼지고기 , 양파 , 감자 , 당근 , 샐러리 ) 실파 장국 과일 카레 , 밥 실파 딸기 150 50 100 516 15 27 열량 합계 = 558 저 녁 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 무우 맑 은 장국 배추김치 도라지생채 어묵 감자조림 숙주나물 보리밥 무우 소고기 김치 도라지 오이 어묵 감자 숙주나물 150 ( 3 / 4 공기 ) 30 10 50 50 30 30 30 50 210 10 20 15 28 4 29 25 6 열량 합계 = 347 Total Cal = 1 , 318 아 침 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 냉이 국 배추김치 오이생채 메추 리알 감자조림 가지나물 쥬스 보리밥 냉이 김치 오이 메추 리알 감자 가지 오랜 지 쥬스 150 50 50 50 40 50 50 100 ( 1 컵 ) 210 26 15 6 66 42 14 41 열량 합계 = 420 점 심 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 치즈 & 쨈센드위치 우유 과일 식빵 치즈 딸기 잼 우유 딸기 70 ( 2 쪽 ) 20 ( 1 장 ) 10 200 100 206 71 26 118 27 열량 합계 = 448 저 녁 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 실파 장국 김치 장조림 오징어 튀김 호박 나물 보리밥 실파 배추김치 장조림 오징어 튀김 호박 나물 150 50 50 40 50 50 210 15 15 80 89 18 Total Cal = 1 , 295 아 침 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 미역국 배추김치 깻잎나물 오징어 볶음 김구이 보리밥 미역 김치 나물 오징어 풋고추 양파 옥수수 식용유 고추장 구 운김 150 50 50 50 50 30 30 30 5 10 4 210 13 15 20 47 9 7 23 46 12 11 열량 합계 = 413 점 심 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 카레 라이스 실파 장국 과일 ( 돼지고기 , 양파 , 감자 , 당근 , 샐러리 , 카레 , 밥 ) 실파 딸기 150 g 50 100 516 15 27 열량 합계 = 558 저 녁 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 순두부찌개 배추김치 고등어구이 도라지생채 어묵 야채 볶음 보리밥 순두부 조개 양파 계란 김치 고등어 도라지 오이 어묵 양파 감자 식용유 150 ( 3 / 4 공기 ) 50 30 30 20 50 50 50 50 50 30 30 5 210 21 19 7 16 15 92 28 6 48 7 25 46 열량 합계 = 530 Total Cal = 1 , 501 아 침 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 시리얼 함께 넣 는 과일 우유 스크럼 블 드 에 그 베이컨 구이 콘 푸 레이크 딸기 우유 달걀 케첩 베이컨 40 ( 1 컵 ) 100 ( 6 개 ) 200 ( 1 컵 ) 50 10 50 157 27 118 79 12 110 열량 합계 = 503 점 심 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 참치 볶음밥 콩나물국 배추김치 오이 피클 보리밥 참치 옥수수 당근 양파 완두콩 식용유 콩나물 김치 오이 피클 150 50 20 20 20 20 10 50 50 50 210 66 14 7 7 24 92 15 15 7 열량 합계 = 457 저 녁 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 된장찌개 배추김치 삼치구이 연근조림 오징어채 무침 보리밥 호박 감자 풋고추 된장 김치 삼치 연근 오징어채 150 ( 3 / 4 공기 ) 40 20 10 10 50 50 ( 소 1 토막 ) 50 30 210 10 21 4 12 15 69 19 76 열량 합계 = 436 간 식 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 오렌지 쥬스 크랙 커 쥬스 크랙 커 100 ( 1 / 2 컵 ) 12 ( 4 개 ) 41 64 열량 합계 = 105 Total Cal = 1 , 501 아 침 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 냉이 국 배추김치 오이생채 메추 리알 감자조림 가지나물 천연 과 즙 쥬스 보리밥 냉이 김치 오이 메추 리알 감자 가지 오렌지 쥬스 150 50 50 50 40 50 50 200 ( 1 컵 ) 210 26 15 6 66 42 14 82 열량 합계 = 461 점 심 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 햄 치즈 샌드위치 우유 과일 식빵 치즈 햄 양상치 마요네즈 케 찹 우유 딸기 70 ( 2 쪽 ) 20 ( 1 장 ) 40 ( 1 장 ) 10 ( 1 장 ) 10 10 200 100 205 71 120 2 69 12 118 27 열량 합계 = 625 저 녁 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( cal ) 보리밥 실파 장국 김치 장조림 오징어 튀김 호박 나물 보리밥 실파 배추김치 장조림 오징어 튀김 호박 나물 150 50 50 40 50 50 210 15 15 80 89 18 열량 합계 = 427 Total Cal = 1 , 513 공유 하 기 글 요소