한 달 에 한 번 어김없이 여성 에게 찾아오 던 생리 가 더 이상 나오 지 않 게 되 는 무렵 여성 은 갱년기 증상 을 경험 하 게 된다 . 여성 호르몬 의 감소 로 인해 나타나 는 여러 가지 증상 들 중 신체 적 인 증상 못지않 게 여성 들 을 힘들 게 하 는 것 , 바로 우울증 이 다 . 최근 갱년기 와 함께 자녀 들 을 모두 출가 시키 고 난 뒤 시작 된 우울증 으로 병원 을 찾 는 여성 들 이 많 다 . ▶ 갱년기 의 변화 는 무엇 이 있 나 ? 앞서 언급 했 던 안면 홍조 , 가슴 이 두근거림 , 숨 이 차 는 증상 외 에 도 여러 가지 가 있 다 . 특히 자 고 일어나 면 베개 가 축축 하 게 젖 을 정도 로 땀 이 많이 나 는 가하 면 , 별다른 이유 없이 머리 가 아프 거나 어깨 가 결린다 . 갱년기 여성 은 식욕 부진 과 구토 를 경험 하 기 도 하 는데 이것 은 과민성 대장 증후군 을 초래 할 수 있 다 . 또한 질 의 수분 이 건조 돼서 질 건조증 이 나타나 는데 , 부부 관계 를 맺 을 때 건조 한 질 때문 에 통증 이 생길 수 있 고 질 이 감염 되 어 가려움증 이 나타날 수 있 다 . 이러 한 증상 들 로 여성 은 자신 이 갱년기 임 을 알 게 되 고 , 갱년기 는 곧 늙 고 있 다는 생각 과 함께 여러 가지 정신 적 스트레스 를 받 게 된다 . 늙 어 간다는 것 에 대한 불안 공포 , 초조감 을 느끼 면서 우울증 을 겪 기 도 하 고 , 불면증 을 겪 으면서 신경 이 예민 해 지 고 의기소침 해질 수 있 다 . ▶ 갱년기 도움 이 되 는 생활 법 은 ? 1 . 골다공증 진행 을 막 기 위해 ~ 우유 , 두유 섭취 하 고 술 , 담배 , 카페인 은 제한 한다 . 2 . 혈액 을 맑 게 ~ 과일 과 채소 섭취 , 담백 한 살코기 만 적당량 섭취 3 . 냉한 속 은 ~ 냉장 과일 과 생 야채 피하 기 4 . 혈액 순환 위해 ~ 콩 , 된장 , 두부 전문가 들 은 이러 한 증상 을 단순히 갱년기 의 우울증 이 아닌 ‘ 빈 둥지 증후군 ’ 이 라 칭하 고 있 다 . 막연 한 우울 한 감정 을 느끼 는 우울증 에 비해 삶 과 죽음 에 대해 고민 하 게 되 는 빈둥 지 증후군 , 전문가 들 과 함께 빈 둥지 증후군 은 무엇 인지 , 올바른 대처 법 은 어떤 것 이 있 는지 알 아 본다 . 갱년기 의 여성 들 은 쉽 게 피로 함 을 느낀다 . 또한 죽음 에 대한 막연 한 생각 으로 하루하루 가 우울 하 고 무기력 해진다 . 이러 한 정서 적 인 원인 들 은 화 를 잘 내 거나 과격 한 행동 을 하 도록 하 는데 , 보통 접시 를 던지 거나 보통 때 에 는 화 를 내 지 않 던 일 에 도 쉽 게 화 를 내 기 도 한다 . 여성미 한 의원 조선화 원장 에 따르 면 “ 이 시기 에 우울증 을 경험 하 는 주부 들 중 자녀 들 을 결혼 시키 고 출가 시킨 경우 ‘ 빈 둥지 증후군 ’ 이 심각 하 게 나타나 는 경우 가 많 다 . 빈 둥지 증후군 을 겪 는 주부 들 은 ‘ 나 는 그동안 집 에서 어떤 존재 였 는가 ’ 에 대한 고민 과 ‘ 나 의 가치 ’ 는 무엇 인지 에 대해 혼란 을 겪 는다 . 특히 전업주부 인 경우 이러 한 증상 이 심각 하 게 나타난다 ” 고 전한다 . 빈 둥지 증후군 은 단순히 우울증 이 라 하 기에 그 정서 적 인 상실감 이 상당히 크 다 . 단순히 우울증 에서 과격 한 행동 으로 까지 이어지 는 빈둥 지 증후군 . 따라서 가족 들 의 노력 과 전문의 의 조언 으로 적극 적 인 대처 법 을 마련 해야 한다 . [ 갱년기 빈 둥지 증후군 극복 법 ] · 봉사 활동 을 하 라 ~ 전업주부 의 경우 가족 들 을 빼 고 나 면 나 의 존재 가치 는 무엇 인지 혼란 을 겪 어 빈 둥지 증후군 이 심하 게 나타난다 . 이러 한 경우 에 는 봉사 활동 등 을 통해 가치 있 고 보람찬 일 에 시간 을 할애 하 는 것 이 정서 적 인 포만감 을 주 어 도움 이 된다 . · 위축 되 지 마 라 ~ 빈 둥지 증후군 여성 들 은 나이 가 들 어 버린 자신 의 모습 , 이제 할 일 이 없 어 진 듯 한 느낌 으로 위축 되 고 소극 적 으로 변하 기 쉽 다 . 하지만 오히려 더 당당 하 게 행동 하 는 것 이 정서 적 인 상실감 을 해소 하 는 데 에 도움 이 된다 . · 충분 한 감정 표현 을 하 라 ~ 위축 된 갱년기 여성 들 은 속마음 을 잘 드러내 지 않 게 된다 . 하지만 이렇게 참 다가 갑자기 감정 이 표출 될 경우 에 는 심장 에 충격 을 줄 수 있 다 . 또한 공격 적 인 감정 이 동맥 경화 를 유발 할 수 있 다는 자료 가 나타나 , 평소 의 충분 하 고 솔직 한 감정 표현 이 중요 하 게 여겨진다 . · 절대로 은퇴 하 지 마 라 ~ 전업주부 가 아니 라면 은퇴 하 지 말 고 계속 자신 의 일 을 할 것 을 권한다 . 그 안 에서 느끼 는 성취감 은 상실감 이 상당히 큰 갱년기 여성 에게 큰 정서 적 보상 을 줄 수 있 다 . 전업주부 인 경우 에 는 할 수 있 는 소 일거리 를 찾 는 것 도 도움 이 된다 . 갱년기 증상 을 무난 하 게 도와 줄 지원군 " 허 벌라 이프 감마 리놀렌산 " 갱년기 로 힘들 어 하 시 는 어머니 , 부인 에게 선물 해 보 세요 ~*^^* 갱년기 에 나타나 는 여러 가지 장애 들 을 무난 하 게 넘길 수 있 도록 도움 주 는 제품 . 콩 에서 추출 한 이소 폴 라 본 성분 이 폐경기 이후 줄어든 여성 호르몬 분비 를 원활 하 게 해 주 어 갱년기 증상 이 있 을 때 도 여성 을 여성 답 게 가꾸 어 준답니다 . 허 벌라 이프 감마 리놀렌산 은 식물 성 으로 부작용 있 는 동물 성 호르몬 주사 를 맞 는 것 보다 훨씬 좋 습니다 . 폐경 이 온 여성 일지라도 다시 생리 를 시작 하 는 분 도 있 을 만큼 효과 가 강력 하 구요 . 천궁 , 당귀 , 숙지황 과 같 은 여성 자궁 에 이로운 약초 들 도 함유 가 되 어 있 습니다 . 달맞이꽃 종 자유 보다 훨씬 효과 가 좋 은 허브 에서 추출 한 성분 이 들 어 있 어 6 개월 치 를 박리다매 로 판매 하 는 감마 리놀렌산 보다 훨씬 빠르 게 효과 를 볼 수 있 으며 일 주일 정도 만 드셔도 몸 에서 바로 갱년기 증상 이 완화 되 는 것 을 느끼 실 겁니다 . 효과 도 못 보 는 싼 제품 먹 기 보단 효과 있 는 제품 찾아드 셔야 겠 죠 . ^^ 가격 6 만 원 대 ( 한 달 분 ) 구입 및 문 의 처 " 씬 다이어트 " ( www . thindiet . net ) ☎ 050 . 5808 . 0804 로 문 의 공유 하 기 글 요소