혈액형 에 따른 식사 로 먹 으며 살 뺀다 ▶ O 형 은 고기 를 마음껏 먹 어라 O 형 은 활동 적 이 고 공격 적 이 다 . 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 된다 . 이런 사람 이 정상 체중 을 유지 하 려면 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해야 한다 . 기름기 없 는 쇠고기 와 닭고기 , 생선 류 는 자주 먹 어도 된다 . 단 육류 는 한 끼 에 170 g 을 넘 지 않 도록 하 되 야채 와 과일 을 함께 먹 는 게 바람직 하 다 . 기름 이 풍부 한 생선 , 특히 찬물 에 사 는 대구 , 청어 , 고등어 등 은 O 형 에게 가장 잘 어울리 는 음식 . 생선 기름 은 O 형 에게 흔한 대장염 등 내장 계통 의 염증 성 질환 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 유제품 과 계란 은 소화 가 잘 안 돼 엄격히 제한 해야 한다 . 밀 제품 도 O 형 과 는 상극 이 다 . 밀 에 있 는 글루텐 이 라는 성분 은 O 형 의 신진대사 를 방해 , 살 을 찌 게 만든 다 . ▶ A 형 은 채소 와 찰떡궁합 A 형 은 채식 ( 菜 食 ) 위주 로 먹 어야 건강 을 유지 할 수 있 다 . 위산 분비 가 적 고 민감 한 체질 이 어서 유기 농법 으로 기른 곡물 , 채소 , 콩 단백질 위주 로 먹 는 게 매우 중요 하 다 . O 형 과 는 반대 로 육류 나 유제품 은 소화 효소 의 작용 을 방해 하 고 적절 한 영양 대사 를 가로막 아 비만 을 초래 한다 . 고기 를 먹 더라도 기름기 가 적 은 부위 를 골라 먹 고 , 붉 은 고기 보다 는 닭 이나 칠면조 같 은 가금 류 를 먹 는 게 좋 다 . 적당 한 양 의 생선 은 괜찮 지만 가자미 와 같 은 흰 살 생선 은 소화관 을 자극 하 는 랙 틴 이 함유 돼 있 어 피해야 한다 . ▶ B 형 은 유제품 만 먹 어도 날씬 해져 B 형 은 균형 과 조화 를 대표 하 는 혈액형 . 다이어트 도 육류 와 채식 을 아우르 는 균형 잡힌 식단 이 요구 된다 . B 형 의 체중 을 증가 시키 는 가장 위험 한 식품 은 옥수수 메밀 , 땅콩 , 참깨 등 . 이 들 식품 에 는 물질대사 의 효율 을 떨어뜨려 피로 나 저혈당증 을 유발 하 는 해로운 랙 틴 이 들 어 있 다 . 밀 의 글루텐 성분 에 대해서 도 O 형 과 비슷 한 반응 을 보이 므로 밀가루 음식 은 철저히 피해야 한다 . 각종 유제품 은 마음껏 먹 어도 좋 다 . 계란 과 유제품 은 B 형 의 신진대사 를 도와 체중 감소 를 촉진 한다 . 육류 는 좋 지만 쇠고기 보다 는 양고기 , 토끼 고기 가 몸 에 이롭 다 . 닭고기 는 혈류 의 흐름 을 방해 , 심장 발작 이나 면역 체계 의 혼란 을 가져올 수 있 어 피하 는 게 좋 다 . 생선 은 대구 , 연어 등 기름 이 풍부 한 심해어 가 이롭 다 . 게 , 바닷가재 , 새우 등 갑각류 는 피해야 한다 . ▶ AB 형 에겐 포도주 가 보약 AB 형 은 여러 얼굴 을 가진 변화 무쌍 한 혈액형 . A 형 과 B 형 에 해로운 음식 은 AB 형 에게 도 좋 지 않 다 . 육류 에 대해서 는 B 형 처럼 적응력 이 뛰어나 지만 , A 형 과 마찬가지 로 위산 이 많 지 않 아 채소 와 두부 를 곁들여 소량 섭취 하 는 게 좋 다 . 양고기 가 칠면조 고기 처럼 B 형 에게 어울리 는 육류 가 몸 에 이롭 다 . 위산 수치 가 낮 은 사람 이 훈제 하 거나 소금 에 절인 고기 를 먹 으면 위암 이 생길 위험 이 있 다 . 생선 류 는 훌륭 한 단백질 공급원 이 다 . AB 형 은 면역 체계 가 약해 암 과 심장 병 에 걸릴 가능 성 이 다른 혈액형 보다 높 은 만큼 오이 , 케일 , 파슬리 등 신선 한 야채 를 많이 먹 는 게 좋 다 . 적포도주 는 심혈 관계 에 긍정 적 영향 을 미친다 . 매일 한 잔 의 적포도주 를 마시 면 심장병 의 위험 을 낮출 수 있 다 . 옥수수 , 메밀 , 참깨 등 은 B 형 처럼 저혈당증 을 초래 한다 . 간식 으로 가지 고 다녀야 할 다이어트 의 필수 간식 잘 나가 던 다이어트 에 ' 초 ' 치 는 것 이 간식 . .. 한 번 먹 기 시작 하 면 멈추 기 힘들 고 , 먹 다가 아차 하 면 며칠 고생 한 다이어트 가 도로 아미타불 이 다 . 외출 하 기 전 에 챙겨야 할 다이어트 의 필수 간식 1 . 생수 두말 하 면 잔소리 . 길거리 에 널려 있 는 탄산 음료 의 홍수 속 에 내 다이어트 를 지켜준다 . 2 . 녹차 , 각종 허브차 티백 2 ~ 3 개 지갑 이나 다이어리 속 에 넣 어 다니 면 카페 등 에서 물 속 에 넣 어 마시 기 좋 다 . 요즘 나오 는 가루 녹차 는 다이어트 에 더 효과 적 이 고 몸 에 도 좋 으며 , 찬물 에 도 쉽 게 타 마실 수 있 는 장점 이 있 다 . 3 . 초 컬 릿 한 쪽배 가 몹시 고플 때 한 쪽 을 입 에 놓 자 . 공복감 직후 밥 을 먹 으면 과식 하 기 십상 이 다 . 초 컬 릿 한 쪽 은 과식 을 막 아 주 는 좋 은 무기 가 되 므로 참 을 수 없 을 때 먹 자 . 단 한 쪽 임 을 명심 해야 한다 . 따라서 한 통 을 사 서 다니 면 결국 다 먹 게 될 가능 성 이 많 으므로 , 요즘 팬시점 에서 파 는 다이어트 용 도시락 통 을 사 서 나갈 때 오로지 한 쪽 만 넣 어 두 면 도움 이 될 듯 4 . 오이 , 홍당무 , 샐 서리 , 미니 토마토 . .. 예쁘 게 썰 어 작 은 통 이나 미니 지퍼 팩 혹은 아이 어 트 용 미니 도시락 에 넣 어 가지 고 다니 자 . 길거리 에서 가볍 게 먹 을 수 있 는 좋 은 간식거리 가 된다 . 공복 도 없애 주 고 심심 한 입 도 달래 주 는 정말 좋 은 간식 . 미국 의 수잔 파우더 도 바로 이 간식 으로 어마어마 한 살 과 의 전쟁 에서 완승 했 다는 것 을 명심 하 자 . 5 . 호일 에 싼 찐 감자 나 삶 은 계란 학교 나 직장 등 에서 간단히 점심 대용 으로 먹 을 수 있 는 다이어트 식사 . 사 먹 자니 고 칼로리 로 다이어트 의 흐름 을 망칠 까 염려 된다면 2 ~ 3 개 씩 싸 가지 고 다니 자 . 지금 하 고 있 는 다이어트 에 가속 이 붙 는다 . 6 . 간 이 안 되 어 있 는 땅콩 , 잣 등 견과 류 슈퍼 에 시판 되 는 통조림 용 견과 류 가 아니 다 . 무지 한 염분 이 포함 되 어 오히려 다이어트 를 망치 기 십상 . 조금 이 라도 간 이 되 어 있 는 것 은 안 된다 . 너무 많이 도 말 고 , 각각 15 ~ 20 알 정도 가 가장 적당 하 다 . 7 . 감식초 음료 작 은 생 수통 ( 500 ml 짜리 ) 을 하나 마련 해서 약 1 / 5 정도 의 감식초 를 희석 한다 . 그냥 보리차 색 이 나 므로 티 안 내 고 다이어트 하 기 좋 다 . 심혜진 처럼 예쁜 등선 을 갖 고 싶 다면 , 꼭 챙길 만 한 아이템 강원 참 수라 www . gwchamsura . com 공유 하 기 글 요소