자기 계발 마음 뿐 … 스트레스 는 술 로 ■ 대한민국 5 년 차 평균 직장인 의 현주소 “ 장 대리 , 이 업무 빨리 처리 해 ! ” “ 장 대리 님 , 이것 좀 봐 주 세요 ! ” 회사 생활 5 년 차 에 접어든 장성근 대리 ( 31 ) 는 정신없이 바쁘 다 . 잔뜩 쌓여 있 는 업무 외 에 여기저기 서 그 를 찾 는 부름 과 요청 에 화장실 갈 틈 도 없 다 . 겨우 한숨 돌리 고 주식 창 을 띄웠 다 . 오늘 도 하한가 다 . 답답 한 마음 에 바람 을 쐬 러 건물 밖 으로 나갔 다 . 지나가 는 아이 가 “ 담배 냄새 난다 ” 면서 코 를 움켜쥔다 . “ 하루빨리 담배 를 끊 던지 해야지 . ” 자리 로 돌아와 앉 았 더니 배 와 가슴 사이 에 검붉 은 구분 선 이 생긴다 . 겨우 세 번 ‘ 출근 도장 ’ 찍 은 철 지난 헬스클럽 회원권 이 눈 에 띄 었 다 . 역시 나 ‘ 작심삼일 ’. 이번 에 도 헬스클럽 배 만 불렸 다 . 며칠 전 헤드헌터 를 통해 경쟁사 로 이직 한 이 대리 에게 전화 가 왔 다 . 과장 을 달 고 , 연봉 1000 만 원 이 붙 었 다며 속 을 긁 는다 . 간혹 들어오 는 이직 제의 는 솔깃 하 지만 , 경력 기술 서 ㆍ포트폴리오 등 이것저것 요구 하 는 게 많 다 . 부장 몰래 면접 보 러 갈 일 도 걱정 이 다 . “ 휴가 를 내 , 말 아 ? 이번 프로젝트 만 끝나 면 … ” 하 는 공상 도 잠시 “ 장 대리 ! ” 라고 부르 는 앙칼진 김 부장 목소리 에 마시 던 커피 를 쏟 았 다 . “ 부장 싫 으면 ~ 피하 면 되 고 ~” 라더니 . 오늘 은 유난히 술 생각 이 간절 하 다 . 회사원 106 명 대상 설문 조사 남녀 모두 ‘ 재테크 ’ 최대 관심 대 기업 ㆍ중소기업 연봉 차 심화 10 명 중 6 명 5 년 내 이직 고민 중 창간 5 주년 을 맞이 한 포커스 신문 이 취업 ㆍ인사포털 인 크루트 , 리서치 업체 엠브레인 과 공동 으로 ‘ 5 년 차 직장인 들 의 라이프 스타일 ’ 에 대해 조사 했 다 . 설문 조사 는 직장 생활 5 년 차 에 접어든 회사원 106 명 ( 남자 54 , 여자 52 ) 을 대상 으로 최근 2 주일 에 걸쳐 진행 됐 다 . 남성 직장인 의 경우 직위 는 ‘ 대리 ’( 48 %) 가 절반 가까이 됐 다 . 이어 ‘ 사원 ’( 30 %) ‘ 과장 ’( 20 %) ‘ 차장 ’( 2 %) 이 었 다 . 5 년 차 직장 여성 은 ‘ 사원 ’( 54 %) 이 가장 많 았 다 . 다음 으로 ‘ 대리 ’( 31 %) ‘ 과장 ’( 12 %) ‘ 부장 ’( 2 %) 순 의 직위 를 갖 고 있 었 다 . 이 들 이 안 고 있 는 최대 고민 은 단연 ‘ 재테크 ’( 남성 37 %, 여성 52 %) 였 다 . 이외 에 도 남성 은 ‘ 경력 관리 ’( 32 %) ‘ 연애 ㆍ결혼 ’( 22 %) ‘ 건강 ㆍ몸 만들 기 ’( 11 %) 에 신경 쓰 고 있 었 다 . 여성 은 ‘ 재테크 ’ 다음 으로 ‘ 연애 ㆍ결혼 ’( 17 %) ‘ 건강 ㆍ몸 만들 기 ’( 15 %) ‘ 경력 관리 ’( 10 %) 등 을 꼽 았 다 . 회사 에서 업무 적 활용 도 가 높 은 5 년 차 회사원 들 은 운동 , 공부 등 자기 계발 이 중요 한 시기 . 그러나 과중 한 업무 로 인해 실제 여기 에 쏟 는 시간 은 거의 없 는 것 으로 드러났 다 . “ 일 주일 중 운동 이나 독서 등 에 투자 하 는 시간 이 5 시간 도 안 된다 ” 는 응답 은 71 % 나 됐 다 . ‘ 주 10 시간 미만 ’( 93 %) 으로 확대 하 면 직장 인 대부분 의 자기 계발 시간 이 턱없이 부족 한 것 으로 나타났 다 . 퇴근 시간 이 되 면 파김치 가 된다 . 가벼운 월급봉투 는 일 할 맛 을 떨어뜨린다 . 쌓이 는 스트레스 를 풀 방법 은 역시 ‘ 술 ’( 23 %) 이 다 . ‘ 잠 ’( 19 %) 을 청하 거나 , ‘ 쇼핑 ’( 15 %) ‘ 운동 ’( 12 %) 등 을 이용 하 는 직장인 도 많 았 다 . 남성 직장인 은 술 → 잠 → 문화 생활 → 운동 , 여성 직장인 은 쇼핑 → 잠 → 운동 → 술 순 으로 복잡 한 머릿속 을 달랬 다 . 이 직 문제 는 5 년 차 직장인 들 이 친구 , 동료 와 만나 면 늘상 나오 는 이야깃거리 다 . ‘ 5 년 뒤 에 도 현 직장 에서 일 하 고 있 을까 ’ 란 질문 에 ‘ 계속 있 을 것 ’ 이 란 답 은 40 % 에 그쳤 다 . 10 명 중 6 명 이 이직 을 고민 하 고 있 는 셈 이 다 . 남성 직장인 은 연봉 ( 48 %)→ 인간 관계 ( 26 %)→ 사내 복지 ( 9 %)→ 집 과 의 거리 ( 4 %), 여성 은 연봉 ( 48 %)→ 인간 관계 ( 29 %)→ 집 과 의 거리 ( 8 %)→ 사내 복지 ( 2 %) 문제 에 처했 을 때 회사 를 옮길 생각 을 하 는 것 으로 조사 됐 다 . 시작 은 같 아도 ‘ 연봉 나이테 ’ 는 계속 벌어진다 . 잡 코리아 의 6583 건 의 연봉 정보 분석 자료 에 따르 면 경력 1 년 차 기준 으로 대 기업 의 평균 연봉 은 2967 만 원 , 중소기업 은 1962 만 원 으로 1005 만 원 의 차이 가 났 다 . 연봉 격차 는 경력 5 년 차 ( 1224 만 원 ) , 경력 10 년 차 ( 1726 만 원 ) 로 갈수록 벌어졌 다 . / 문지 형 기자 diable @ fnn . co . kr 옮기 려면 ! 대리 ㆍ과장일 때 6 개월 ~ 1 년 준비 헤드헌터 들 성공 적 인 이직 위한 조언 전문 헤드헌터 들 이 보 는 이직 의 적기 는 대리 ㆍ과장급 , 이 직 을 위한 준비 기간 은 6 개월 ~ 1 년 이 걸리 는 것 으로 나타났 다 . 최근 헤드 헌팅 업체 커리어 케어 ( www . careercare . co . kr ) 가 전문 헤드헌터 82 명 을 대상 으로 설문 을 진행 한 결과 , 이 들 이 보 는 ‘ 이직 의 적기 ’ 는 과장 급 ( 48 %) 과 대리 급 ( 45 %) 으로 조사 됐 다 . 업무 의 전문 성 을 인정받 을 수 있 으며 기업 의 수요 도 가장 높 은 시기 라는 것 . 경력 3 년 미만 사원 급 의 이직 은 “ 시기상조 ” 라는 의견 이 절대 적 이 었 다 . 또 헤드헌터 들 은 이직 성공 률 이 낮 은 후보 자 로 ‘ 경력 의 일관 성 이 없 는 후보자 ’ 를 꼽 았 다 . 또 이 직 의 성패 는 ‘ 경력 관리 ’ 가 좌우 한다고 답 했 다 . 이 직 성공 률 이 낮 은 경우 로 는 ‘ 경력 의 일관 성 이 없 는 후보자 ’( 45 %) ‘ 실무 능력 떨어지 는 후보자 ’( 28 %) ‘ 터무니 없이 높 은 눈높이 를 가진 후보자 ’( 25 %) 등 이 있 었 다 . 이 직 준비 기간 에 주력 할 점 은 무엇 일까 . 단연 ‘ 경력 관리 ’( 54 %) 였 다 . 일 명 포트폴리오 관리 다 . 직무 분야 자격증 ( 22 %) 이나 외국어 능력 ( 7 %) 은 그 다음 의 문제 라는 것 . 커리어 케어 신현만 대표 는 “ 적성 과 경력 을 다시 진단 한 뒤 회사 와 직업 을 꼼꼼히 파악 해야 이 직 에 성공 할 수 있 다 ” 면서 “ 최소 6 개월 의 기간 을 잡 고 구체 적 인 준비 에 들어가 야 한다 ” 고 조언 했 다 . / 문지 형 기자 “ 걷 고 자전거 를 타 도 뱃살 이 안 줄 어요 ” 유산소 운동 만 으로 는 해결 안 돼 윗몸 일으키 기 로 근육 량 늘려야 피하 지방 연소 한방 요법 도 효과 유독 배 만 심하 게 나와 스트레스 받 는 직장인 들 이 많 다 . 복부비만 은 대개 잘못 된 식생활 과 과도 한 스트레스 , 운동 결핍 등 으로 생긴다 . 이 는 자전거 등 의 유산소 운동 을 한다고 해서 해결 되 지 않 는다 . 윤 앤 송 한의원 김용국 원장 은 “ 배 가 나오 는 근본 적 인 원인 을 제거 하 고 싶 다면 근력 운동 을 해야 한다 ” 고 지적 했 다 . 뱃살 빼 기 에 효과 적 은 운동 은 바로 윗몸 일으키 기 . 배 에 있 는 피하 지방 이 연소 되 는 것 은 아니 지만 근육 이 생겨서 배 가 들어가 보이 게 하 는 효과 가 있 다 . 배우 차인표 는 복근 을 유지 하 기 위해 매일 윗몸 일으키 기 를 1500 번 이나 했 다고 한다 . 휴대폰 광고 ‘ 보디 마스크 편 ’ 으로 유명 한 모델 유건 필도 “ 윗몸 일으키 기 를 하루 1000 번 씩 두 달 만 하 면 자신 과 같 은 복근 을 완성 할 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 몸 을 비트 는 방식 으로 윗몸 일으키 기 를 여러 방향 으로 하 면 효과 는 배 가 된다 . 무리 한 운동 은 오히려 몸 과 척추 에 무리 가 갈 수 있 다 . 식후 30 분 정도 에 시작 하 면 좋 다 . 뚜껍 게 쌓인 피하 지방 을 효과 적 으로 제거 하 는 한방 다이어트 법 도 있 다 . 지방분 해침 을 고려 할 만 하 다 . 지방층 에 침 을 놓 고 적절 한 주파수 를 조절 해 전기 분해 를 일으켜 이 부분 의 체세포 에 전기 적 인 자극 을 주 어 피하 지방 을 연소 하 는 것 이 다 . 김 원장 은 “ 체지방 이 많 은 부위 에 치료 를 집중 적 으로 하 게 되 면 잘 빠지 지 않 는 노화 된 지방 층 을 제거 하 는 데 효과 적 ” 이 라고 말 했 다 . 강남 나비 에스 한 의원 윤정훈 원장 은 “ 특정 부위 의 체형 을 교정 하 고 체중 을 줄여 주 는 오장 테라 피도 권 한다 ” 며 “ 간장 , 심장 , 비장 , 폐장 , 신장 등 의 테라 피 를 통해 체내 노폐물 을 배출 시키 고 지방 을 연소 시키 는 데 효과 적 ” 이 라고 설명 했 다 . 나비 한 의원 , 나비 에스 한 의원 , 체형 교정 , 오장 테라 피 , 비 만 , 다이어트 , 복부비만 / 문지 형 기자 공유 하 기 글 요소