당뇨 초기 증상 과 예방법 및 당뇨 에 좋 은 음식 추천 드려요 ! ! 안녕 하 세요 ! 평소 에 단 거 많이 드세요 ? ​ 초콜릿 이나 콜라 처럼 당 이 높 은 음료 나 주로 먹 는 쌀알 이 흰쌀 이 거나 . . 일단 저 는 단 음식 을 안 좋 아 해서 먹 지 는 않 아요 밥 도 잡곡밥 을 주로 먹 는데 꼭 그런다고 생길 당뇨 가 안 생기 고 그런 거 같 지 는 않 더라고요 그래서 오늘 은 당뇨 초기 증상 과 예방법 에 대해 알아볼 게 요 당뇨 에 걸리 는 이유 들 은 대부분 생활 습관 과 잘못 된 식습관 에 문제 가 있 다고 생각 하 시 면 될 거 같 아요 - 운동 부족 과 스트레스 - 폭식 과 빠르 게 먹 는 식습관 - 비만 과 약물 남용   이러 한 것 들 이 당뇨 를 유발 하 는 가장 큰 원인 이 라고 보 시 면 될 거 같 아요 보 시 면서 의외 로 해당 하 는 게 있 다고 생각 하 시 는 분 들 계시 죠 ? ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 무엇 보다 스트레스 는 정말 . . 안 받 으려고 노력 할 수록 받 는 거 같 아요 . .;;   이러 한 습관 들 이 서서히 우리 몸 에 안 좋 은 영향 을 끼치 면서 이 질병 저 질병 으로 변하 는 것 인데 그거 정말 무서운 거 같 아요 느낄 세 가 없 어요 ;; ㅋㅋㅋ 폭식 등 과 같 은 음식 을 많이 먹 는 습관 이 당뇨 의 가장 큰 원인 인데요 ​ 당 이 높 은 음식 을 섭취 하 는 횟수 가 점점 증가 하 게 되 면 우리 몸 에서 탄수화물 의 소화 를 돕 는 기능 의 능력 치가 점점 저하 되 면서 인슐린 저항성 이 생기 고 섭취 된 당 을 조절 하 지 못해서 당분 이 상승 하 여 당뇨 에 걸리 게 되 요 당뇨 초기 증상 으로 는 빈뇨 현상 이 있 어요 이유 없이 소변 이 계속 자주 마렵 다면 의심 해 볼 필요 가 있 어요 ​ 몸 안 에 인슐린 저하 로 인해서 높 아 진 포도당 이 농도 를 줄이 기 위해서 소 변량 을 늘리 는 거 래요 그래서 인슐린 투약 을 수시로 해 주 는 게 엄청 중요 한 당뇨 관리법 인가 봐요 ​ 자주 마려운 소변 때문 에 피부 가 건조 해져서 가려움 을 유발 할 수 도 있 다고 해요 그래서 당뇨 초기 증상 으로 갈증 이나 허기 짐 이 많이 나타난다고 하 더라고요 또 무 기력 해 지 기 도 하 면서 체중 이 감소 되 기 도 한대요 그건 인슐린 이 재 기능 을 하 지 못하 는 것 을 의미 해요 ​ 원활 하 게 공급 되 지 못하 는 포도당 때문 에 다른 곳 에서 에너지 를 얻 어 오 는데 대부분 단백질 이나 지방 에서 잘 얻 어 온대요 그래서 갑자기 체중 이 감소 되 는 현상 이 생길 수 있 다고 해요 당뇨 합병증 도 조심 해야 되 요 당뇨 에 걸리 게 되 면 모든 기능 이 저하 되 면서 대사 기능 의 장애 가 발생 하 게 되 면서 결국 당뇨 합병증 으로 이어져 요 뇌졸중 , 심근 경색 , 망막 병증 , 협심증 등 의 여러 가지 당뇨 합병증 이 발병 하 게 되 요 이런 내용 들 을 보 면 당뇨 가 정말 무서운 질환 인 거 같 아요 ​ 옛날 어른 들 의 말 을 그대로 옮겨 보 자 면약 만 제때 먹 고 몸 만 상하 지 않 게 해 주 면 건강 한 사람 보다 더 건강히 생활 할 수 있 다고 하 는데 . .. 그 관리 가 말 이 쉽 나요 . . ㅎㅎ 그래서 이번 에 는 당뇨 예방 하 는 생활 습관 을 소개 해 드릴게요 ! 보 니까 별로 어려운 건 없 더라고요 ​ 병원 에서 처방 받 은 약 들 을 제때 먹 는 것 도 중요 하 지만 평소 생활 습관 보다 중요 한 건 없 는 거 같 아요   당뇨 에 좋 은 식습관 을 알아볼 게 요 ​ 여러분 이 잘 알 고 계시 는 기본 적 인 것 들 이 에요 쌀밥 보다 는 현미 잡곡밥 을 주로 해서 먹 어야 되 요 하 지만 경우 에 따라 간혹 당 이 높 은 흰쌀밥 을 먹 어야 하 는 경우 도 있 더라고요 생 채소 와 다시마 등 의 해조류 는 피 를 맑 게 해 주 니까 좋 을 거 같 아요 당도 가 진하 지 않 은 과일 들 도 도움 이 많이 될 거 같 아요 당뇨 에 나쁜 음식 은 탄산 과 초콜릿 등 당수 치 를 높히 는 음식 들 이 에요 ​ 인스턴트 와 패스트푸드 처럼 고지방 과 고 열량 의 음식 들 은 정말 좋 지 않 아요 굳이 당뇨 가 아니 어도 위 에 음식 들 은 몸 에 이로운 것 이 거의 없 기 때문 에 멀리 하 는 것 도 종합 적 으로 봤 을 땐 나쁘 지 않 을 거 같 다는 생각 이 들 어요 !   위 에 내용 어떠셨 어요 ~? 아직 포스팅 하 는데 너무 부족 한 게 많 아요 ㅠㅠ 정보 도 훨씬 많이 알아보 고 싶 고 글 도 훨씬 잘 쓰 고 싶 은데 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ . ....​ 액 기스 만 쏙쏙 뽑 고 싶 은데 말 이 자꾸 길 어 져요 ㅋㅋㅋ 아직 은 무리 인가 봐요 . .. ㄸㄹㄹ . .. 어쨌든 ! 오늘 도 건강 한 하루 보내 세요 ^^