" 젊 을 때 규칙 적 운동 , 폐경기 전 유방암 예방 " 규칙 적 인 운동 이 유방암 을 예방 하 는 데 좋 다고 기사 가 나왔 습니다 . 유방암 발병 의 원인 은 점차 한국인 의 식생활 이 서구 화 되 어 가 면서 ( 고지 방식 과 고 칼로리 를 섭취 하 죠 . ) 식생활 로 유발 되 는 비만 이 여성 호르몬 의 밸런스 를 무너뜨려 암 발생 을 촉진 시킵니다 . 그러므로 유방암 에 좋 은 야채 나 빨간 과일 채소 를 자주 드세요 ~ 고 기 도 가끔 씩 은 먹 어 주 셔야 합니다 지방 이 많 은 튀김 종류 의 음식 이 라던데 라면 , 피자 등 기름 이 들어간 음식 은 대 도록 피하 시 는 게 좋 습니다 . 그리고 규칙 적 인 운동 으로 몸 을 더욱 건강 하 게 만드 시 길 바래요 ~^ 0 ^ 젊 을 때 규칙 적 인 운동 을 하 는 여성 은 폐경기 전 에 유방암 에 걸릴 위험 이 낮 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 미국 워싱턴 대 와 하버드대 공동 연구 팀 은 12 ~ 35 세 에 규칙 적 으로 운동 을 한 젊 은 여성 은 운동 을 하 지 않 는 여성 에 비해 폐경기 이전 에 유방암 에 걸릴 위험 이 적 다는 연구 결과 를 ‘ 국가 암 연구 소지 ( Journal of National Cancer Institute ) ’ 13 일 온라인 판 에 발표 했 다 . 영국 텔레 그라프 , 미국 뉴욕 타임스 등 의 13 일자 온라인 보도 에 따르 면 , 연구 팀 은 24 ~ 42 세 의 간호사 들 을 대상 으로 한 대 규모 역학 연구 인 ‘ 간호사 건강 연구 Ⅱ ( Nurses ’ Health Study Ⅱ ) ’ 에 참가 한 여성 6 만 4777 명 에게 12 ~ 35 세 까지 의 운동량 을 물 었 다 . 이 설문 조사 자료 를 토대 로 6 년 간 의 추적 조사 결과 550 명 이 유방암 진단 을 받 은 것 을 확인 했 다 . 연구 결과 , 운동 을 잘 하 지 않 은 여성 은 연간 10 만 명 당 194 명 의 비율 로 유방암 이 걸렸 지만 , 운동 을 열심히 한 여성 은 연간 10 만 명 당 136 명 의 비율 로 유방암 에 걸렸 다 . 특히 12 세 부터 22 세 까지 의 활발 한 운동 이 유방암 위험 을 낮추 는 데 가장 큰 기여 를 하 는 것 으로 나타났 다 . 가장 많이 운동 을 한 수준 은 1 주일 에 3 . 25 시간 의 달리기 나 13 시간 의 걷 기 이 다 . 운동 의 효과 는 특정 종목 이나 강도 와 는 관련 이 없 었 고 전체 적 인 운동량 과 연관 이 있 었 다 . 연구 책임자 인 워싱턴 대 그레이엄 콜디츠 교수 는 “ 폐경기 이전 유방암 을 예방 하 기 위한 전략 이 지금 까지 는 없 었 다 ” 며 “ 이번 연구 로 사춘기 , 성인기 초기 의 꾸준 한 운동 으로 폐경기 이전 유방암 을 줄일 수 있 다는 것 이 명백히 입증 됐 다 ” 고 말 했 다 . 유방암 환자 의 4 분 의 1 이 폐경기 이전 에 암 진단 을 받 는다 . 운동 이 폐경기 이후 여성 의 유방암 위험 을 줄인다는 연구 결과 는 많 았 지만 , 폐경기 이전 여성 을 대상 으로 한 유방암 과 운동 간 의 관계 에 대한 연구 는 그리 많 지 않 았 고 , 연구 결과 도 다르 게 나타났 다 . 콜디츠 교수 는 “ 많 은 연구 에서 에스트로겐 수치 가 높 으면 유방암 의 위험 이 높 다는 일관 된 결과 를 보인다 ” 며 “ 활동 적 인 여성 에게서 유방암 위험 이 낮 은 것 은 운동 이 에스트로겐 수치 를 낮추 기 때문 ” 이 라고 설명 했 다 . 강경훈 기자 출처 - 코메디 닷컴 66 만 회원 의 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소