그것 이 단순 한 짜증 이 든 아니 면 분노 든 , 감정 이 폭발 하 는 것 은 당신 이 화 가 나 있 다는 것 을 의미 한다 . 그 감정 이 당신 내부 에서 일으키 고 있 는 내부 적 변화 를 직시 해야 한다 . 자신 의 분노 를 인정 함 으로써 당신 은 그것 을 경험 하 고 소유 할 수 있 게 되 며 , 이 는 분노 를 적절히 처리 하 는 데 매우 중요 하 다 . 물론 처음 부터 이렇게 하 는 것 은 그리 쉽 지 않 다 . 그 이유 는 분노 를 하나 의 정상 적 인 감정 으로 수용 하 기 보다 는 그것 이 야기 하 는 결과 에 대한 두려움 과 특히 타인 으로부터 거부 당하 지 않 을까 하 는 염려 로 인해 분노 의 감정 을 억눌러 왔 기 때문 이 다 . 하지만 이제 부터 는 분노 의 감정 을 그대로 인정 하 고 수용 하 는 것 이 다 . 그래야 만 분노 를 적절 하 게 표출 할 수 있 기 때문 이 다 .