산행 의 즐거움 으로 세 가지 를 들 수 있 다 . 준비 할 때 의 설레임 , 산행 할 때 의 기쁨 , 그리고 산행 후 의 보고 가 그것 이 다 . 섭렵 하 는 산 이 하나 둘 늘 어 가 면서 설레임 과 기쁨 은 모든 기억 으로 우리 가슴 속 에 저장 된다 . 같 은 산 을 , 같이 다녀왔 다 하 더라도 각자 가 받 는 느낌 까지 같 지 는 않 다 . ' 나 의 문화 유산 답 사기 ' 에서 유홍준 씨 는 아 는 만큼 느끼 고 , 느끼 는 만큼 볼 수 있 다고 했 다 . 산행 은 계획 하 는 만큼 기쁨 을 더 키울 수 있 다 . 남 이 가 자는 대로 , 남 의 뒤 를 졸졸 따라 만 산 에 갔 다 오 면 나중 에 기억 에 남 는 것 은 남 의 엉덩이 와 발뒤꿈치 뿐 이 라는 우스갯소리 도 있 다 . 계획 의 내용 에 는 등산 을 하 기 위한 모든 활동 을 포함 시켜야 한다 . 합리 적 인 계획 수립 을 위해서 는 먼저 조직 의 리더 급 에서 제반 상황 과 구성원 들 의 욕구 , 관심 도 등 을 참작 하 여 기본 계획 을 세우 고 이 에 따라 구체 적 으로 추진 하 도록 하 는 것 이 좋 다 . 1 . 등반 의 형태 산 을 어떠 한 식 으로 오를 것 인가 는 초보자 나 경험자 나 산행 을 결심 하 는 순간 부터 생각 야 하 는 첫 번 째 과제 다 . 산행 형태 를 결정 해야 산 으로 떠날 준비 를 시작 할 수 있 기 때문 에 산행 의 형태 는 매우 중요 한 것 이 라고 할 수 있 다 . 산행 은 크 게 휴일 을 맞 아 근교 산 에 오르 는 당일 산행 부터 주말 오후 에 좀 더 멀찍 한 곳 의 산 을 찾 아 일박 을 하 고 돌아오 는 주말 산행 , 휴가철 을 맞 아 설악산 이나 지리산 종주 를 계획 하 고 며칠 씩 산행 을 하 는 장기 산행 등 크 게 세 가지 유형 으로 구분 할 수 있 다 . 또 , 이러 한 구별 과 함께 산 에 가 는 사람 이 있 느냐 , 없 느냐 에 따라 단독 과 집단 산행 으로 구분 한다 . 단독 산행 은 가장 원시 적 인 등산 형태 이 자 가장 위험 한 등산 형태 다 . 이 때문 에 젊 은 층 이나 전문 등 산가 사이 에서 이 방식 을 택하 기 도 하 지만 초보 등산 의 시작 이 기 도 한 형태 이 다 집단 등산 은 동호인 이나 동아리 또는 단체 에서 행하 는 형태 로 단체 행동 을 전제 로 한 등산 을 말 한다 . 때문 에 상세 한 계획 에 의한 준비 가 필요 하 며 등산 의 형태 에 따라 다양 하 다 . 1 ) 종주 등 반 전통 적 인 등산 으로 능선 을 따라 등산 하 는 방식 이 다 . 지리산 을 예 로 들 면 노 고단 를 출발 하 여 임 걸 령 과 반야봉 을 지나 토끼 봉 , 삼각 고지 , 세석 평전 과 장터 목 을 지나 천왕봉 에서 중산리 로 내려오 는 코스 가 대표 적 인 지리산 종주 코스 라 할 수 있 다 . 2 ) 횡단 등 반계 곡 이나 능선 을 따라 정산 에 올랐 다가 올라온 것 의 반대편 쪽 의 능선 이나 계곡 을 따라 하산 하 여 산 을 횡단 하 는 방식 이 다 . 일례 로 한라산 의 경우 관음사 를 출발 , 개미 등 을 따라 백록담 에 오른 후 적십자 대 피소 를 지나 성판악 으로 하산 하 는 방식 으로 출발점 과 도착 점 을 반 대로 서행 해도 된다 . 무등산 이 라면 증심사 를 출발 중 머 리재 와 용추 폭포 를 거쳐 제 2 수원지 로 내려오 는 등반 방식 이 다 . 이 또한 종주 등산 과 함께 대표 적 인 등산 방식 이 기 도 하 다 . 3 ) 방사상 등 반 이 등산 방식 은 많 은 인원 이 필요 한 방식 으로 설악산 의 경우 1 조 는 비 선대 를 출발 , 천불동 계 곡 울 지나 희 운각 대 피소 를 거쳐 대청봉 에 오른 뒤 오색 으로 , 2 조 는 장 수대 를 출발 , 대 승령 에 오른 뒤 서북 릉 을 따라 대청봉 , 화채 릉 을 따라 권금 성 으로 하산 , 3 조 는 백담사 를 출발 , 수렴 동대 피소 를 지나 구 곡담 계곡 을 통해 대청봉 에 오른 뒤 관모 산 을 지나 양양 으로 하산 , 4 조 는 미시령 을 출발 호 철봉 과 저항 령 , 마등령 , 그리고 공룡능선 을 따라 대청봉 에 오른 뒤 한 계령 으로 하산 한다 . 이렇 듯 하나 의 산 을 여러 조 로 나누 어 등산 하 는 방식 인데 각조 의 출발점 과 도착 점 이 다르 다는 것 이 큰 특징 이 다 . 집단 의 훈령 이나 조사 또는 구조 수색 목적 으로 채택 된다 . 4 ) 집중 등 반 여러 조 가 정상 을 행해 각기 다른 곳 을 출발 , 정상 에서 만나 는 방식 을 말 한다 . 지리산 의 경우 1 조 는 칠선 계곡 에서 2 조 는 중산리 에서 3 조 는 유평리 에서 4 조 는 화엄사 에서 출발 천왕 봉정상 에서 만나 전 대원 이 중산리 로 하산 하 는 식 이 다 . 방사상 등산 과 유사 하 지만 하산 방식 만 다른 것 으로 이 또한 집단 훈련 이나 탐사 , 구조 , 목적 등 으로 흔히 채택 된다 . 5 ) 파상 등 반 글자 그대로 정상 을 향해 물결 처럼 단속 적 으로 올라가 는 방식 을 말 한다 . 먼저 출발 하 는 조 는 등반 능력 이 우수 한 사람 등 으로 구 루트 를 보강 하 거나 개척 하 면서 올라가 고 뒤따르 는 조 는 보급품 을 운반 하 고 이어서 학술 팀 이 뒤따르 고 마지막 에 는 정리 와 확인 을 하 는 본부 조 가 뒤따르 는 식 이 다 . 미개척지 의 등산 에 채택 되 는 방식 으로 주로 대 구모 의 히말라야 원정 남 , 북극점 베이스 캠프 까지 가 는 과정 에 채택 된다 . 6 ) 고산 등 반 흔히 극지법 즉 플 러 메소드 ( polar method ) 나 플러시 스템 ( polar system ) 이 라고 표현 하 는 데 이 는 일본인 들 이 만들 어서 쓰 는 어원 불명 의 일본식 조어 이 지만 불행 하 게 도 국어사전 에 올라 통용 되 는 지경 에 이르 렀다 . 원래 는 금세 기초 북극 탐험 에서 이용 하 던 물자 저 장소 를 하나 씩 전진 시켜 세우 면서 극점 에 가장 가까운 곳 에 세워진 물자 저 장소 에서 극점 을 왕복 하 는 방식 으로 히말라야 처럼 규모 가 큰 산 에 적용 한 데 서 유래 되 었 다고 할 수 있 다 . 이 방식 은 치밀 한 운행 계획 을 세워야 하 는 기획력 이 필요 하 며 운행 상 의 기술 을 요하 는 전략 이 필요 하 다 . 2 . 등산 계획 산 에 오르 기 위해서 는 몇 가지 원칙 에 미리 준비 를 해야 한다 . 언제 어떻게 해서 , 어디 로 가 서 무엇 을 먹 고 어떻게 자 고 언제 올 것 인가 를 머릿속 에 라도 기억 하 고 출발 해야 한다 . 무작정 산 에 오른다고 등산 이 아니 라는 것 이 다 . 그것 은 산야 를 헤매 는 방랑 이 라고 해야 할 것 이 다 . 하물며 여러 사람 이 함께 오를 경우 에 는 보다 철저 하 고 완벽 한 준비 를 해야 한다 . 가끔 국내 의 명산 에서 조난 사고 가 발생 해 보 는 이 들 을 안타깝 게 하 는데 원인 은 대부분 철저 한 준비 가 부족 한데 있 다 . 아무리 완벽 한 계획 을 세웠 다 해도 산 이 라는 대 자연 을 상대 로 한 운동 이 등산 이 므로 계획 대로 실행 된다는 보장 이 없 다는 점 이 다 . 그렇 다고 계획 을 대충 세워서 산 으로 향 한다면 산행 을 함께 하 는 모두 에게 고통 을 주 게 되 므로 최선 을 다 해서 계획 을 세워야 할 것 이 다 1 ) 야영 및 등산 계획 수립 과정 어떠 한 목적 으로 언제 , 어디 서 , 누구 와 , 어떤 교통수단 으로 어떤 곳 에서 숙식 하 며 무엇 을 하 는가 하 는 것 이 등산 계획 을 세우 는 기본 이 다 . 세밀 하 고 정확 한 계획 만 이 안 전하 고 즐거운 등산 활동 을 할 수 있 다 . 그러 기 위해서 는 모든 정보 를 많이 수집 할 필요 가 있 다 . ① 언 제 ( 일시 ) : 공휴일 인 8 월 15 일 에 당일 산행 으로 ② 어디 서 ( 장소 ) : 월출산 에서 ③ 누구 와 ( 대원 ) : 같이 팀원 인 ○○○, ○○○, ○○○ 와 함께 ④ 무엇 을 ( 일정 ) : 당일 로 월출산 형제봉 릿지 등 반 을 한다 . ⑤ 왜 ( 목적 ) : 팀원 간 의 침목 도 모 ⑥ 어떻 게 ( 교통 , 숙박 ) : ○○○ 승용차 로 08 : 00 시 에 광주 역 에서 출발 함 . ① 언 제 ( 일시 ) : 8 월 14 일 부터 18 일 까지 ② 어디 서 ( 장소 ) : 월출산 에서 ③ 누구 와 ( 대원 ) : 산악 회원 5 명 과 함께 ④ 무엇 을 ( 일정 ) : 4 박 5 일 로 ⑤ 왜 ( 목적 ) : 등산 학교 에 입교 하 여 교육 을 받 기 위해 ⑥ 어떻 게 ( 교통 , 숙박 ) : 17 : 00 시 까지 월출산 야영장 으로 집결 . 숙박 은 야영장 에 텐트 설치 2 ) 대상 산 과 코스 의 선택 초보자 의 경우 자신 이 살 고 있 는 곳 에서 가까운 짧 게 는 반나절 길 게 는 이른 오후 에 산행 을 끝낼 수 있 는 1 , 000 m 미만 의 산 을 선택 해서 오른다면 무리 가 없 을 것 이 다 . 요즈음 대 도시 가까이 있 는 산 들 은 최소한 도립 내지 시립 공원 등 으로 지정 되 어 코스 안 내 라든가 코스 정비 가 잘 되 어 있 어 쉽 게 오를 수 있 다 . 더 상세 한 정보 를 얻 기 위해서 는 최근 발행 되 는 산악 잡지 나 등산 안내 집 또는 등산 전용 지도 를 이용 한다면 좋 을 것 이 다 . 앞서 말 한 대로 가까운 곳 을 시작 으로 차츰차츰 원거리 나 동일 한 산 에서 어려운 코스 로 바꾸 어 산행 을 해 나가 면 좋 다 . 대상 산 의 선택 과 함께 자신 에게 알맞 은 코스 를 선택 해야 한다 . 이때 야말로 등산 안내서 나 등산 전용 지도 가 필요 할 때 이 다 . 무등산 의 서 석대 를 오를 경우 증심사 주차장 을 출발 , 중머리 재와 장 불 재 를 거쳐 정상 에 오르 는 코스 와 무등산 장 을 출발 , 꼬막 재와 규봉 암 을 돌 아 오르 는 것 은 매우 큰 차이 를 나타낸다 . 또한 설악산 의 비 선대 를 출발 해서 천불동 계곡 을 따라 대청봉 에 오를 때 와 비 선대 를 출발 , 마등령 을 올라 공룡능선 을 따라 대청봉 에 오르 는 코스 를 택할 경우 에 도 매우 큰 차이 가 있 다 . 따라서 코스 선택 에 따라 준비 해야 할 장비 와 식품 등 이 달라지 므로 코스 선택 은 등산 계획 중 중요 한 것 이 다 . 3 ) 구성원 의 분담 산 에 오르 기 위한 여러 가지 준비 를 하 기 위해서 우선 적 으로 해야 할 것 은 함께 갈 사람 들 에게 일 을 분담 시키 는 일 인 것 이 다 . 이때 가장 중요 한 것 은 두말 할 것 없이 대장 즉 리더 의 선출 이 다 . 대장 은 산 에 관한 지식 과 경험 그리고 기술 에서 뛰어난 사람 이 어야 하 지만 동시 에 함께 참가 하 는 이 들 로부터 신뢰 와 존경 을 받 아야 한다 . 따라서 책임 감 이 있 으며 판단 이 정확 하 고 통솔력 이 있 는 자 라야 할 것 이 다 . 따라서 책임 감 이 있 으며 판단 이 정확 하 고 통솔력 이 있 는 자 라야 할 것 이 다 . 이렇게 전지전능 한 능력 이 필요 한 이유 는 등산 을 안 전하 게 하 고 돌아와야 하 기 때문 이 다 . 대장 은 의무 와 권한 을 동시 에 갖 게 된다 . 따라서 대장 은 권한 을 적절히 행사 하 여 목적 을 성취 해야 하 는 책임 도 동시 에 진다 . 이웃 일본 에서 는 조난 사고 원인 조사 결과 리더 가 책임 을 다 하 지 못했 다고 형사 처벌 을 받 은 예 가 있 다 . 이런 예 에서 보 듯이 리더 의 책임 과 권한 이 얼마나 큰가 를 강조 하 지 않 더라도 알 수 있 을 것 이 다 . 따라서 앞서 열거 한 요건 에 부합 되 는 사람 이 대장 또는 리더 가 되 어 무리 를 이끌 어 나가 게 해야 한다 . 다음 으로 는 함께 가 는 사람 들 의 조 를 나누 고 대장 이나 리더 를 보조 해 줄 수 있 는 조장 즉 서 브리더 를 뽑 아야 한다 . 이렇게 해야 역할 을 분담 하 여 능률 적 인 운행 과 안전 을 기대 할 수 있 기 때문 이 다 . 조장 이나 서브 리더 의 선출 은 리더 를 선출 하 는 요건 을 참고 해서 한다면 무리 가 없 을 것 이 다 . 역할 분담 시 에 는 대장 이나 조장 이 운행 계획 을 담당 하 는 것 이 바람직 하 다 . 아울러 먹 을 것 을 계획 하 고 준비 하 는 식품 담당 , 전체 인원 이 사용 하 는 장비 는 물론 참가자 의 개인 장비 까지 관리 하 는 장비 담당 이 필요 하 며 비상 약품 준비 뿐 만 아니 라 참가자 중 환자 가 발생 했 을 때 응급처치 등 을 해 줄 수 있 는 사람 이 의료 를 담당 하 면 좋 을 것 이 다 . 계획 수립 과 당시 에 필요 한 금액 을 산출 , 회원 수대 로 나누 어 각 개인 으로부터 회비 를 받 아 수입 과 지출 을 전담 하 는 회계 및 기록 담당 이 추가 되 는 수 도 있 지만 꼭 대 규모 만 이 아니 고 소 규모 일 경우 에 도 참가자 중 적당 한 사람 을 선정 하 여 후일 의 기록 으로 남기 면 좋 다 . 4 ) 산행 계획서 계획서 는 일차 적 으로 준비물 을 빠뜨리 지 않 기 위해서 만들 지만 , 여러 사람 이 같 은 장비 를 가져간다 든지 , 인원 에 비해 너무 많 은 분량 을 줄이 기 위해서 도 필요 하 다 . 등산 의 전체 적 인 계획 은 다음 과 같 은 순서 로 하 면 된다 ⑴ 계획 구상 " 산 에 가 자 " 아 는 사람 들 끼리 모처럼 산 에 갈 때 는 이런 말 로 산행 이 구상 이 될 것 이 다 . " 다음 엔 어느 산 에 가 지 ? " 이것 은 매주 산 에 가 는 사람 들 끼리 나 산악회 에서 나오 는 얘기 다 . 일단 산 에 가 기 로 결정 이 나 면 대상 산 이나 코스 , 기간 , 준비물 등 에 관해 모두 다 한마디 씩 할 것 이 다 . 그 의견 들 은 대 부분 여러 제 한 조건 을 다 염두 에 두 고 하 는 얘기 가 아니 므로 어디 까지 나 하나 의 가능 성 으로서 수렴 해야 한다 . 그 의견 들 이 정말 적합 한 것 일까 , 어떤 허점 이 없 는가 를 검증 하 는 것 이 바로 산행 계획서 를 안 만들 고 구상 단계 에서 별 생각 이 없이 바로 실행 에 들어간다면 자칫 위험 한 사태 를 초래 한다 . ⑵ 인원 계획 인원 계획 의 기본 적 인 사항 은 신상 파악 과 직무 분담 두 가지 이 다 . 이름 , 성별 , 나이 , 연락처 , 몸무게 , 키 , 외 에 혈액형 을 파악 해 두 면 만일 의 경우 에 도움 이 된다 . 직무 전담 에선 리더 가 없 을 경우 리더 나 총책임자 를 선정 하 는 일 이 가장 중요 하 다 . 리더 는 계획 의 수립 부터 산행 중 의 대원 의 상태 확인 , 비상시 의 판단 , 산행 분위기 의 조성 등 할 일 이 막중 하 다 . 인원 이 5 명 이상 되 면 리더 밑 에 부대장 을 두 는 것 도 좋 다 . 인원 이 많 으면 산행 업무 를 여러 사람 에게 분담 시켜야 산행 이 순조 롭 다 . 장비 , 식량 , 운행 약품 , 사진 , 기록 , 통신 등 으로 나눠 책임자 를 고르 도록 한다 . 리더 는 다른 사람 들 보다 짐 의 부담 이 적 어야 한다 . 여러 일 에 세심 한 주의 를 기울이 려면 남 과 같 은 무게 의 배낭 을 메 고서 는 아무래도 힘들 다 . ⑶ 기본 계획 산행 구상 에 나온 사항 을 산행 목적 , 대상 , 산 코스 , 기간 등 으로 한 가지 씩 구체 화 해 나간다 . 친목 , 관광 , 전문 등산 , 훈령 등 목적 의 성격 에 따라 산행 의 내용 은 당연히 달라지 게 된다 . 대상 산 과 코스 를 정할 때 는 체력 이 가장 약한 사람 을 기준 으로 해야 한다 . 옆 에서 짐 을 덜 어 주 거나 할 수 는 있 어도 대신 산행 해 줄 수 는 없 기 때문 이 다 . 그래서 ' 한 등산대 의 능력 이 란 전체 의 능력 을 인원수 로 나눈 평균치 가 아니 고 최 약자 의 수준 보다 약간 나 은 정도 ' 라고 일컬 어 진다 . 산행 기간 은 숙박 의 상황 을 고려 하 여 잡 도록 한다 . ⑷ 운행 계획 코스 에 대한 구체 적 시간 책정 과 숙박 지 선정 , 교통편 결정 이 바로 운행 계획 이 다 . 이 계획 을 짜 려면 먼저 자료 수집 이 충분히 이루어져야 한다 . 지도 , 팜플렛 등 과 더불 어 잡지 에 실린 산행 기록 도 찾아보 고 교통 시각 과 교통비 도 최신 의 것 을 확인 한다 . 해돋이 와 해넘이 의 시각 과 날씨 도 반드시 적 어 둔다 . 산행 시간 은 지도 에 표시 가 돼 있 으니 참고 하 되 산행 하 면서 실제 속도 와 의 오차 를 확인 해 조절 해야 한다 . 하루 의 산행 거리 는 오르막 , 내리막 , 오솔길 돌길 , 숲길 , 등 상태 와 각자 의 체력 , 배낭 의 무게 에 12 킬로미터 안팎 이 적당 하 다 . 운행 시간 은 오전 , 오후 3 시간 정도 로 여유 있 게 짜 도록 한다 . 지형도 에 나타나 는 지도 상 의 거리 는 길 의 굴곡 과 고도 를 생각 하 여 보통 은 1 . 5 , 정상 부근 이나 가파른 지역 은 2 배 를 잡 으면 실제 거리 와 비슷 하 다 . 숙박 지 는 산장 을 이용 하 면 짐 의 부담 이 덜 수 있 고 , 막영 을 하 려면 하루 의 산행 거리 를 보다 짧 게 하 고 물 을 얻 을 수 있 는 곳 을 반드시 확인 한다 . 리더 는 악천후 나 부상 등 으로 산행 을 계속 못 할 경우 를 대비 하 여 탈 추 코스 도 마음속 으로 생각 해 두 어야 한다 . ⑸ 장비 계획 아무리 잘 훈련 된 산악인 이 라 할지라도 극한 상황 이나 광범위 한 산행 에서 필요 한 모든 상황 을 참작 해서 필요 이상 의 장비 를 준비 하 다 보 면 중량 이 무거워 지 고 신속 성 을 잃 게 되 기 때문 에 , 대상 하 는 산 에서 일어날 수 있 는 최악 의 상황 을 상상 하 여 거기 에 맞 는 최소 의 장비 를 준비 해야 한다 . 이렇게 심사숙고 하 여 선택 한 장비 라도 산행 이 끝나 고 보 면 전혀 사용 하 지 않 은 것 들 이 있 다 . 그러나 다음 산행 에서 그것 들 을 무조건 제외 시킨다는 것 은 금물 이 다 . 모든 장비 가 어떠 한 상황 에서 든지 다 필요 한 것 은 아니 기 때문 이 다 . 등산 장비 는 우리 가 등산 을 하 는데 있 어서 궁극 적 으로 안전 과 생명 에 관계 되 기 때문 에 무엇 이 필요 하 고 , 무엇 이 불 필요 한지 를 잘 생각 해서 장비 계획 을 세우 는 것 이 중요 하 다 . 장비 는 의복 , 침구 등 개인 장비 와 운행 , 막영 , 취사 , 의약품 등 공장 장비 로 나눈다 . 공장 장비 는 버너 , 코헤르 , 연료 , 물주머니 , 수저 , 조미료 통 등 으로 열거 한 뒤 에 필요 한 숫자 와 함께 가져올지 를 죽 적 어 나간다 . 의약품 별 로 포장 하 여 용도 와 복용 방법 을 표시 해 두 어야 필요 할 때 즉시 쓸 수 가 있 다 . ⑹ 식량 계획 등산 식량 은 일반 적 으로 무게 가 가볍 고 부피 가 적 으며 운반 이 편리 할 것 , 영양가 와 칼로리 가 높 을 것 , 조리 가 간단 하 고 소화 가 잘 될 , 잘 변질 되 지 않 을 것 을 위주 로 한다 . 용도 를 구분 하 여 따져 보 면 주식 과 부식 , 점심 시간 을 줄이 고 산행 을 편리 하 게 하 기 위한 행동 식 , 휴식 시간 에 먹 는 간식 , 예정 된 날짜 보다 더 걸릴 것 을 대비 한 예 비식 , 그리고 조난 당했 을 경우 의 비상식 이 있 다 . 가장 신경 이 쓰이 는 것 이 주식 과 부식 인데 먼저 식단 을 짜 본다 . 산행 기간 이 길 경우 에 는 기본 적 인 식단표 몇 개 를 정한 뒤 날짜 에 따라 이리저리 조합 을 바꾸 면 편하 다 . 예비 식량 으로 최소한 하루 분 을 더 챙기 도록 한다 . 참고 로 에너지원 이 되 는 영양소 중 무 지질 은 소화 가 더디 고 혈액 이 산소 를 흡수 하 는 데 지장 을 주 므로 사전 에 섭취 해 비축 해 두 는 게 바람직 하 다 . 단백질 은 직접 에너지원 이 되 는 비율 은 적 지만 세포 를 만드 는데 필요 하 므로 매일 보충 하 도록 한다 . 산행 에서 직접 필요 한 것 은 당분 으로 직접 에너지원 으로 쓰이 는데 이것 만 으로 금방 사용 돼 버리 므로 탄수화물 과 함께 섭취 하 는 게 좋 다 . 행동 식 은 빨리 요리 할 수 있 는 것 으로서 라면 , 빵 , 잼 , 떡 등 이 간편 하 고 아침 에 미리 만들 어 점심 에 먹 어도 좋 다 . 점심 은 반드시 한꺼번에 먹 을 필요 는 없 고 몇 번 에 걸쳐 먹 어도 된다 . 간식 은 당분 이 많 은 것 으로 하 면 피로 회복 에 효과 가 있 는데 사탕 , 캬라멜 , 양갱 , 초콜렛 , 과자 , 제리 , 땅콩 , 어포 , 과일 , 차 , 커피 등 으로 하 되 물 을 구하 기 힘들 때 에 는 갈증 을 덜 느끼 는 것 으로 먹 는다 . 비상식 은 취사 를 할 필요 가 없 고 부피 가 적 으면서 칼로리 가 높 은 것 으로 간식 과 같 은 종류 면 되 는데 , 반드시 개인 별 로 포장 하 여 각자 소지 해야 유사시 에 쓸 수 있 다 . 식량 을 꾸리 는 방법 으로 두 가지 가 있 다 . 먼저 식품 별 로 꾸리 면 식량 의 낭비 가 적 고 식사 에 융통 성 이 있 는 반면 에 매번 많 은 짐 을 풀 어야 하 는 번거 로움 이 따른다 . 한 끼 분 씩 포장 하 여 그것 을 또 날짜 별 로 구분 해 두 어도 되 는데 식품 을 꺼내 기 가 쉬우나 융통 성 이 없 고 낭비 할 우려 가 있 다 . 한 가지 식량 과 장비 등 모든 것 을 꾸린 배낭 의 무게 가 체중 의 5 분 의 2 를 넘 게 되 면 감당 하 기 가 힘드 니 그 이내 로 짐 을 제한 하 도록 한다 . ⑺ 예산 계획 식단 이 작성 되 었 으면 , 집 에서 챙길 수 있 는 것 을 빼 고 식품 구입 명세서 를 별도 로 만들 어야 한다 . 그 비용 에 교통비 , 숙박비 , 소모품 비 등 을 합하 여 비용 을 산출 하 되 예비비 를 감안 해야 한다 . ⑻ 평가 및 반성 해외 원정 같 은 산행 이 아니 더라도 산행 을 끝낸 뒤 에 는 언제나 각자 의 소감 을 피력 하 는 자리 가 있 어야 그 날 의 산행 경험 을 다음 에 유용 하 게 적용 할 수 있 다 . 대부분 ' 하 산주 ' 라는 술자리 를 갖 게 마련 인데 그때 는 잠깐 이나마 돌아가 며 산행 을 되돌아보 면 되 겠 다 . ⑼ 일지 작성 산행 의 추억 을 보다 풍부 하 게 하 려면 집 에 돌아온 뒤 에 수첩 을 보 고 좀 더 자세 한 산행 일지 를 쓴다 . 수첩 에 는 간단 한 메모 만 되 어 있 을 것 이 므로 산행 뒤 되 도록 빨리 기록 해야 보다 많 은 기억 과 추억 을 건질 수 있 다 . 사진 과 산행 약도 를 곁들이 면 더욱 생생 한 일지 가 될 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소