가을 타 는 머리카락 을 위한 비책 요즘 처럼 날씨 가 갑자기 건조 해 지 면 두피 에 트러블 이 생기 기 쉽 다 . 유독 여름 에서 가을 로 넘어가 는 환절기 에 머리카락 이 많이 빠지 고 , 두피 가려움증 으로 비듬 도 많 아 진다 . 환절기 두피 고민 , 이젠 해결 하 자 ! Part 1 탈모 에 대처 하 는 우리 의 자세 여성 탈모 , 원인 을 알 아야 막 을 수 있 다 탈모 가 남성 의 전유물 인 시대 는 끝 났 다 . 공해 , 스트레스 등 의 환경 적 이유 때문 에 여성 탈모 의 정도 도 심각 한 수준 이 다 . 여성 탈모 의 가장 큰 원인 은 휴지기 탈모 . 머리카락 은 성장기 가 지나 서 휴지기 로 들어가 면 빠지 는데 , 빠진 자리 에 다시 머리카락 이 자라 지 못하 면서 숱 이 적어지 는 것 이 다 . 머리카락 이 더 이상 나 지 않 는 이유 는 여러 가지 가 있 으나 대체로 아이 를 낳 았 을 때 , 다이어트 를 했 을 때 , 머리카락 에 영양 공급 이 적어졌 을 때 , 여드름 치료제 , 피임약 등 약물 을 복용 했 을 때 , 몸 의 각 부분 에 산소 를 공급 하 는 적혈구 가 부족 할 때 에 일어나 기 쉽 다 . 특별 한 원인 이 없 다면 호르몬 의 변화 를 의심 할 수 있 다 . 유전 성 안드로겐 탈모증 은 남성 탈모증 처럼 남성 호르몬 인 안드로겐 이 과다 분비 되 어 머리카락 이 빠지 는 것 인데 , 여성 의 경우 에 도 안드로겐 이 과다 분비 되 어 머리카락 이 빠지 기 도 한다 . 머리카락 이 점점 가늘 어 지 다가 아예 머리카락 이 나 지 않 게 된다 . 휴지기 탈모 는 특정 한 형태 나 부위 없이 전반 적 으로 탈모 가 일어나 는데 , 앞 에서 중앙 부위 까지 가 많이 빠지 고 , 안드로겐 탈모 는 정수리 와 앞머리 가 점차 가늘 어 지 면서 탈모 가 일어난다 . 여성 의 경우 일정 부위 가 동전 크기 만 하 게 빠지 는 원형 탈모증 도 많 은 편 이 다 . 탈모 예방 을 위한 실생활 점검 1 두피 자극 , 청결 관리 는 기본 머리카락 이 빠진다고 머리 를 감 지 않 는 경우 가 종종 있 는데 , 이 는 머리카락 을 더 많이 빠지 게 하 는 지름길 . 두피 를 청결 하 게 하 는 것 이 탈모 를 막 는 가장 기본 적 인 방법 이 다 . 지저분 한 먼지 나 땀 이 모공 을 막 고 있 으면 염증 이 생기 고 , 모발 이 기름 지 는 현상 이 나타나 기 때문 이 다 . 머리카락 빠지 는 것 이 두려워 머리카락 끝 만 조물조물 샴푸 하 지 말 고 , 정수리 부분 과 헤어 라인 의 두피 를 세심 하 게 자극 하 면서 샴푸 하 는 것 이 좋 다 . 머리카락 을 말릴 때 에 는 마른 수건 으로 두피 를 누르 면서 자극 을 주 어 물기 를 충분히 없애 고 , 자연 상태 나 선풍기 바람 으로 말리 는 것 이 좋 다 . 2 스트레스 해소 , 숙면 생활 습관 점검 스트레스 는 만병 의 근원 . 탈모 도 예외 는 아니 다 . 충분 한 수면 으로 스트레스 를 해소 하 는 것 이 좋 은데 , 모발 의 경우 수면 중 에 활력 을 얻 으므로 숙면 을 취하 는 습관 을 들이 도록 한다 . 아침 보다 는 저녁 에 샴푸 해야 낮 에 쌓인 먼지 와 피지 를 제거 해 수면 하 는 동안 모발 이 더욱 건강 해진다 . 자극 적 인 약품 때문 에 탈모 가 생기 기 도 하 는데 , 탈모 가 시작 됐 다면 파마 나 염색 등 두피 를 자극 하 는 것 은 가급적 피한다 . 모근 이 약한 상태 에서 약품 으로 계속 두피 에 자극 을 주 면 탈모 가 더욱 빠르 게 진행 될 수 있 다 . 자외선 에 오랜 시간 노출 되 지 않 도록 하 고 , 눌러 쓰 는 모자 나 가발 을 쓰 지 않 는 것 도 탈모 를 예방 하 는 좋 은 습관 . 3 평소 에 즐겨 찾 는 음식 리스트 바꾸 기 모발 의 95 % 정도 가 단백질 이 므로 단백질 과 미네랄 은 모발 의 기초 를 이루 는 영양분 이 다 . 특히 아연 , 구리 , 철분 이 결핍 되 면 탈모 로 이어질 수 있 고 , 모발 의 성장 에 관여 하 는 비타민 A , D 가 결핍 되 었 을 때 에 도 탈모 가 생긴다 . 단백질 섭취 를 위해 가장 좋 은 식품 은 콩 . 콩 단백질 속 의 이소 플라본 은 탈모 예방 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 콩 외 에 도 보리 , 우유 , 통 곡물 시리얼 , 땅콩 , 호두 , 토마토 , 미역 등 에 두피 건강 에 좋 은 영양분 이 많 으므로 평소 에 즐겨 찾 는 음식 리스트 를 업그레이드 해본다 . 그러나 당 이 높 은 동물 성 지방 은 남성 호르몬 을 증가 시키 기 때문 에 섭취 를 줄이 는 편 이 좋 다 . 평소 에 카페인 이 많 은 음식 은 피하 고 5 대 영양소 를 고루 섭취 할 수 있 도록 한다 . 4 증상 이 심할 땐 치료 를 병행 하 라 샴푸 법 이나 생활 습관 을 바꾸 고 음식 을 가려 먹 는데 도 차도 가 없 다면 병원 치료 를 생각 해 보 는 것 도 좋 겠 다 . 생각 보다 탈모 의 정도 가 심할 수 있 으므로 정확 한 원인 을 찾아내 빨리 개선 하 는 것 이 건강 한 두피 와 모발 을 만들 수 있 는 길 이 다 . 탈모 전문 병원 혹은 전문 치료 약품 을 꼼꼼히 따져 보 고 선택 한다 . 탈모 치료 는 두피 에 영양 을 공급 해 모근 과 두피 가 건강 해질 수 있 도록 하 는 것 에 중점 을 두 고 혈액 순환 개선 을 증진 시키 도록 한다 . 두피 를 자극 하 고 모근 을 건강 하 게 만드 는 레이저 치료 , 두피 에 영양분 을 공급 하 는 주사 요법 , 탈모 를 일으키 는 호르몬 을 억제 하 는 약물 요법 등 이 있 다 . Part 2 비듬 , 참 을 수 없 는 존재 의 무거움 두 피 를 잘 관리 하 면 비듬 은 사라진다 날씨 가 건조 해 지 면 어김없이 생기 는 비듬 . 비듬 의 원인 은 확실 하 게 밝혀 지 지 않 았 지만 , 피지 가 과다 분비 될 때 , 호지 성 진균 에 의해 , 정신 적 인 긴장 이나 부 적절 한 식습관 으로 생길 수 있 다는 의견 이 있 다 . 그러나 대부분 은 피지선 의 활동 이 증가 하 는 부위 에 생기 는 지루 성 피부 염일 때 와 일시 적 인 두피 자극 에 의한 각질 인 경우 다 . 비듬 이 많 은 두피 는 크기 와 모양 이 다양 한 붉은색 반점 이 있 고 , 가려움증 이 심해진다 . 긁 어서 피 가 나 고 , 진물 이 생기 기 도 하 며 , 두꺼운 딱지 가 앉 는다 . 비듬 은 긁 을수록 더 많이 생기 는 경향 이 있 으므로 , 자극 을 줄이 고 가려움증 이 생기 지 않 도록 두피 를 청결 하 게 해야 한다 . 두피 가 건조 해 지 지 않 도록 영양 에센스 나 앰풀 을 바르 고 스팀 타월 등 으로 수분 을 공급 해 유 · 수분 밸런스 를 유지 한다 . 비듬 , 벗길까 그냥 둘까 1 지성 두피 , 두피 스케일링 을 한다 지성 두피 에 생기 는 비듬 은 모근 의 신진대사 를 떨어뜨리 므로 머리카락 이 건강 하 게 자라 지 못하 게 만든 다 . 심하 면 탈모 의 원인 이 될 수 있 으므로 예방 에 총력 을 기울여야 한다 . 대부분 이 지루 성 피부염 으로 비듬 이 누렇 고 끈적 거린다 . 심하 면 목 이나 귀 뒤 까지 붉 은 염증 이 퍼져 가렵 고 , 두피 에 열 이 오르 기 도 하 는데 , 비듬 균 이 증식 하 면서 악취 가 생기 고 이것 은 탈모 로 도 이어지 기 쉽 다 . 비듬 전용 샴푸 로 매일 머리 를 감 아서 청결 함 을 유지 하 고 심할 때 에 는 일 주일 에 2 , 3 회 두피 스케일링 을 해본다 . 두피 테라 피 에 효과 적 인 샴푸 로 두피 구석구석 세정 한 뒤 찬바람 으로 두피 속 까지 깨끗 하 게 말린다 . 이렇게 하 면 미처 떨어지 지 못하 고 두피 에 붙 어 있 던 비듬 까지 완벽 하 게 제거 할 수 있 다 . 2 건 성 두피 , 진정 이 먼저 다 건성 두피 는 자외선 에 오랫동안 노출 된 직후 , 불 규칙 한 생활 , 수면 부족 이나 스트레스 를 받 았 을 때 일시 적 으로 생기 는 경우 도 있 다 . 입자 가 곱 고 하얀 것 이 특징 . 특히 자외선 을 받 으면 피부 가 이 를 방어 하 기 위해 유분 과 각질 을 만들 어 내 는데 , 바캉스 후 에 일시 적 으로 비듬 이 불어나 는 이유 다 . 이런 경우 두피 가 가렵 고 비듬 이 많 아 진다고 해서 긁 어서 비듬 을 떨어뜨리 기 보다 는 두피 에 수분 을 충분히 공급 하 고 , 진정 시키 는 것 이 좋 다 . 샴푸 후 에 두피 용 에센스 나 앰풀 을 바르 면 효과 가 좋 다 . 민감 성 두피 의 경우 긁 으면 염증 이 악화 되 고 , 더 예민 해질 수 있 으므로 주의 한다 . 비듬 , 생활 습관 이 중요 하 다 1 젖 은 상태 로 머리 를 묶 거나 잠 을 자 지 않 는다 비듬 이 생기 지 않 도록 하 기 위해서 는 헤어 관리 습관 을 제대로 들이 는 것 이 중요 하 다 . 머리 를 감 은 후 비듬 균 이 증식 하 지 못하 도록 두피 를 건조 한 상태 로 두 어야 한다 . 머리 가 젖 은 상태 에서 묶 거나 그대로 잠 을 청하 지 않 는다 . 샴푸 를 할 때 는 비듬 전용 샴푸 를 사용 해 거품 을 충분히 내 손 끝 으로 가볍 게 마사지 한 후 두피 에 닿 지 않 게 모발 끝 에 만 트리트 먼 트 제 를 바른다 . 샴푸 나 트리트 먼 트 는 자극 이 적 고 , 두피 에 수분 과 영양 을 줄 수 있 는 제품 이 좋 다 . 한편 , 가을 과 겨울 의 건조 한 날씨 에 는 실내 에 가습 을 하 여 수분 을 충분히 공급 하 고 , 헤어드라이어 사용 을 자제 하 는 것 이 좋 다 . 2 비타민 B ₁ 이 많 은 식품 을 섭취 한다 두피 에 영양 을 줄 수 있 는 식품 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 비타민 B ₁ 이 부족 하 면 두피 가 건조 해져서 비듬 이 생기 므로 비타민 B ₁ 이 다량 함유 된 볶 은 보리 , 건조 된 효모 , 분말 된장 , 해바라기 씨 , 땅콩 등 을 섭취 한다 . 평소 에 기름진 음식 , 매운 음식 , 술 을 많이 먹 으면 소화기 장애 가 생기 면서 열 이 발생 해 두피 까지 건조 시킬 수 있 으므로 주의 한다 . 또 비듬 제거 에 좋 은 식품 을 직접 두피 에 발라 도 좋 다 . 샴푸 한 후 에 녹 찻물 이나 구기자 우린 물 에 머리 를 헹구 면 항균 작용 을 해 비듬 균 의 증식 을 막 을 수 있 다 . 비듬 예방 하 는 헤어 제품 1 드 이희 트리트 먼 트 수시로 변하 는 두피 와 모발 상태 에 따라 샴푸 와 컨디 셔 너 를 번갈 아 사용 할 수 있 는 드 이희 샴푸 라인 의 트리 트 먼 트 제 . 지성 · 건성 두피 에 적당 한 유 · 수분 밸런스 를 맞춰 주 는 제품 으로 영양 성분 이 고 농축 돼 보습 효과 를 준다 . 150 ml , 3 만 원 . 드 이희 . 2 멜 랄 류카 샴푸 건성 두피 비듬 전용 샴푸 . 방부 와 살균 작용 을 하 는 멜 랄 류카 에센셜 오일 , 피지 분비 를 조절 하 는 호리병박 씨 오 일 , 수렴 작용 을 하 는 세이지 에센셜 오일 이 함유 돼 강력 한 항균 작용 으로 비듬 균 의 증식 을 억제 한다 . 150 ml , 3 만 6 천 원 , 르네 휘 테르 . 3 비비 스칼프 컨 디셔 닝 샴푸 후 에 두피 와 모근 을 강화 시키 는 컨디 셔 너 . 포도 씨 , 유칼립투스 등 의 식물 성 에센셜 오일 이 수분 을 공급 하 고 정화 작용 을 해 비듬 균 의 증식 을 막 는다 . 또 저 분자 단백질 펩타이드 가 약해진 모발 을 강화 시킨다 . 200 ml , 1 만 4 천 5 백 원 , 한 스킨 . 4 려 청 아모 샴푸 녹차 , 박하 등 으로 구성 된 옥 기단 이 함유 돼 두피 에 발한 작용 을 해 피지 가 많 은 두피 의 비듬 과 가려움증 을 다스린다 . 또 두피 보약 인 ‘ 경옥 산 ’ 과 ‘ 백자인 ’ 성분 이 두피 에 충분 한 영양 을 공급 해 탈모 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 500 ml , 1 만 2 천 원 대 , 아모레 퍼시픽 . 5 테라 퓨 틱 댄 드 래프 샴푸 꽃 에서 추출 한 꿀 과 허브 , 자작나무 와 서양 가세 풀 의 약초 성분 이 두피 를 정상 화 시키 고 편안 하 게 만든 다 . 특히 팬지 , 쐐기풀 , 클로렐라 추출물 을 이용 한 활성 치료 복합체 가 함유 돼 두피 의 비듬 을 완화 시킨다 . 200 ml , 3 만 6 천 원 , 안 네 마리 . 6 센 스티브 스칼프 에센스 유기농 알로에 , 라벤더 , 캐모마일 등 100 % 식물 성 성분 으로 피부과 저 자극 테스트 를 완료 한 제품 이 다 . 가볍 고 민감 한 트러블 성 두피 의 트러블 을 완화 시킨다 . 70 ml , 1 만 2 천 9 백 원 , 에스 따르 . 7 스칼프 테 라피 댄 드 래프 클리닉 샴푸 건조 해 비듬 이 생기 는 두피 에 알맞 은 pH 를 조절 해 두피 와 모발 건강 을 도와 주 는 비듬 전용 두피 스케일링 샴푸 . 멜 랄 류카 의 강력 한 항균 작용 으로 비듬 증식 을 억제 하 고 민감 한 두피 에 영양 을 공급 한다 . 150 ml , 1 만 4 천 5 백 원 , 쏘 내추럴 . 8 5 알파 컨트롤 헤어 3 - 액션 샴푸 세피 컨트롤 A 5 , 지황 추출물 등 의 활성 성분 이 두피 트러블 의 원인 인 과다 피지 를 컨트롤 해 근본 적 으로 두피 와 모발 의 환경 을 개선 시킨다 . 멘톨 성분 이 상쾌 한 사용 감 을 주 면서 모발 을 부드럽 게 클렌징 해 준다 . 250 ml , 1 만 8 천 원 , 이지함 . 탈모 예방 하 는 헤어 제품 1 바이오 프로 틴 프리 샴푸 트리트 먼 트 샴푸 를 하 기 전 에 사용 하 는 프리 샴푸 로 보습 제 와 유연제 가 함유 돼 샴푸 로 산성화 되 는 두피 의 pH 밸런스 를 조절 해 준다 . 특히 캐시미어 단백질 은 인체 의 모발 과 가장 비슷 해 두피 전체 를 정상 화 시켜준다 . 250 ml , 3 만 8 천 원 , 스벤슨 . 2 비비 스칼프 리퀴드 모공 과 두피 를 깨끗이 관리 해 탈모 를 방지 하 고 머리카락 을 자라 게 해 의약 부외 품 으로 인증 된 샴푸 . 남성 호르몬 억제제 인 비오틴 , 니토 킨 산아미드 가 함유 돼 두피 트러블 을 억제 하 고 , 고 삼 , 당귀 등 한방 성분 이 연약 한 두피 를 개선 시킨다 . 500 ml , 3 만 원 , 한 스킨 . 3 포티 샤 샴푸 오렌지 , 라벤더 , 버베나 에센셜 오일 이 혈액 순환 을 촉진 해 두피 를 건강 하 게 만들 고 , 모발 을 강화 시켜 볼륨 감 있 게 만든 다 . 또 가 는 모발 에 트리트 먼 트 작용 을 해 광택 이 나 고 힘 을 가질 수 있 게 한다 . 150 ml , 3 만 4 천 원 , 르네 휘 테르 . 4 매직 솝 두피 를 보호 하 는 햄 프 오 일 과 ‘ 모발 을 위한 나무 열매 ’ 라고 불리 는 시카 카이 파우더 성분 을 함유 해 두피 와 모발 을 건강 하 게 만든 다 . 미세 한 슈 크로 오스 의 스 크 럽 작용 으로 두피 의 각질 과 노폐물 을 제거 하 고 두피 를 깨끗 하 게 가꿔 준다 . 354 ml , 2 만 4 천 원 , 닥터 브로 너스 . 5 아나 겐 샴푸 두피 의 세포 가 활발 하 게 증식 할 수 있 는 환경 을 만드 는 옥 타 펩타이드 - 2 성분 으로 건강 한 두피 와 모발 을 유지 할 수 있 다 . 또 모발 의 성장 주기 를 안정 화 시키 고 , 수분 공급 에 좋 은 콜라겐 과 히알루론산 을 증가 시켜 두피 의 유분 을 제거 한다 . 280 ml , 3 만 5 천 원 , 스벤슨 . 6 5 알파 컨트롤 헤어 3 액션 토닉 인삼 을 주성분 으로 한 탈모 방지 헤어 토닉 으로 모발 의 모근 을 근본 적 으로 강화 시켜 머리카락 이 빠지 는 것 을 예방 하 고 , 양모 효과 를 높인다 . 비타민 B 6 유도체 와 캄퍼 성분 이 과다 한 피지 로 생기 는 트러블 을 예방 한다 . 150 ml , 2 만 8 천 원 , 이지함 . 7 헤어 폴 테 라피 에센스 나노 세 럼 기술 이 적용 된 폴 테라 피 시스템 의 에센스 로 빠지 고 , 뚝뚝 끊 어 지 는 모발 을 모근 부터 모발 끝 까지 풍성 하 게 가꿔 준다 . 가늘 고 힘없 는 머릿결 을 보호 하 고 전문가 의 관리 를 받 은 듯 집중 케어 를 할 수 있 다 . 70 ml , 7 천 9 백 원 , 도브 . 8 모발 강화 뉴 RF 80 유황 성분 의 아미노산 인 메티오닌 과 세포 노화 방지 와 재생 을 촉진 시키 는 식물 성 펩타이드 가 함유 된 트리트 먼 트 앰풀 . 스트레스 로 인해 약해진 두피 와 빠지 는 모발 에 풍부 한 영양 을 공급 한다 . 12 EA× 5 ml , 12 만 8 천 원 , 르네 휘 테르 . 혹시 나 도 탈모 ? 계절 이 바뀌 면서 일시 적 으로 빠지 는 현상 과 , 탈모증 을 구별 하 기 가 쉽 지 않 다 . 탈모 자 가 진단 으로 두피 케어 전략 을 꼼꼼히 짜 본다 . 1 헤어 라인 과 눈썹 윗부분 사이 에 손가락 이 4 개 이상 들어간다 . 2 두피 가 가렵 고 올록볼록 한 뾰루지 가 생긴다 . 3 머리 감 을 때 머리카락 이 50 개 이상 빠진다 . 4 모발 이 전 과 다르 게 솜털 처럼 가늘 어 진다 . 5 두피 에 열 이 나 고 , 비듬 이 많 아 졌 다 . 6 머리 를 묶 었 을 때 전 보다 숱 이 줄어든 느낌 이 다 . 7 기름 이 자주 껴서 하루 만 지나 도 냄새 가 심하 다 . 8 젤 과 스프레이 등 헤어 스타일링 제 를 많이 사용 한다 . 9 머리카락 10 개 를 당겼 을 때 4 개 이상 빠진다 . 10 빈혈 , 두통 등 으로 어지럼증 이 있 다 . 진단 7 ~ 10 개 탈모 진행 중 으로 적극 적 인 두피 케어 에 들어간다 . 4 ~ 6 개 탈모 적신호 . 샴푸 사용법 부터 바꾼다 . 3 개 이하 탈모 예방 이 필요 하 다 . 출처 : 탈모 닷컴 ( www . talmo . com )