; 복부 운동 ► 누구 나 다 알 지만 누구 나 다 는 행하 지 않 는 운동 비 만 상담 시 밥 만 먹 으면 배 가 볼록 나온다고 하소연 하 시 는 분 들 이 많이 계십니다 . 드신 것 만큼 배 가 볼록해 지 니 보 기 에 도 안 좋 고 , 뱃살 만 더 느 는 것 같 아 고민 은 깊 어 만 갑니다 . 이리 되 는 이유 는 단순 합니다 . 바로 복근 이 약하 기 때문 입니다 . 요즘 드라마 에 복귀 한 송승헌 이나 최근 결혼 한 권상우 의 배 를 떠올려 보 세요 . 과연 이 들 배 도 밥 만 먹 으면 불뚝 튀 어 나올까요 ? ?... 네발 달린 짐승 은 복부 근육 이 나무 사이 그 물침대 마냥 축 늘어진 구조 로서 내부 장기 가 수동 적 으로 지탱 되 는 반면 , 두 발 로 걷 는 인간 은 몸통 과 골반 을 수직 으로 정렬 시키 고 걷 거나 뛰 는 동작 에서 체간 이 흔들려서 는 안 되 기 때문 에 복부 근육 이 중요 합니다 . 네발 달린 짐승 이 아닌 이상 우리 의 복부 는 흔들림 없이 내장 을 담 을 수 있 는 강력 한 근육 들 로 버팀목 을 형성 해야 만 하 는 숙명 에 놓여 있 는 것 입니다 . 하지만 그 숙명 을 거슬러 우리 네 복부 는 운동 부족 으로 근력 도 , 탄력 도 잃 어 만 가 고 있 습니다 . 더군다나 우리 의 어머니 들 은 임신 중 부득이 하 게 복부 가 늘어질 수 밖에 없 는 숙명 도 안 고 계십니다 . 풍선 에 물 을 담 으면 풍선 비닐 이 약하 여 축축 늘어나 는 반면 가죽 같이 단단 한 통 에 물 을 담 으면 변화 가 거의 없이 모양새 를 유지 합니다 . 마찬가지 이유 로 음식물 을 섭취 하 여 내장 의 부피 가 늘어났 을 때 복근 이 약한 경우 바로 풍선 효과 로 배 가 볼록 나오 게 되 는 것 입니다 . 설상가상 으로 복근 이 약하 신 분 들 대개 가 뱃살 지방 도 많 으십니다 . 이렇 듯 이중고 를 겪 고 계신다면 다이어트 도 좋 지만 복부 운동 에 신경 을 쓰 십시오 . 어쩌면 뱃살 을 빼 는 데 있 어 복부 운동 이 지방 흡입 술 보다 더 효과 적 인 방법 일지 도 모릅니다 . 비용 도 들 지 않 습니다 . 복부 운동 의 중요 성 은 뱃살 의 국소 적 인 지방분 해 효과 보다 는 풍선 효과 를 방지 하 는 체형 유지 와 근력 강화 를 통한 기초 대 사량 향상 에 보탬 이 되 는 데 있 다고 할 수 있 습니다 . 또한 복직근 을 포함 한 복근 의 긴장도 가 떨어지 면 골반 은 앞 으로 기울 게 되 고 요추 가 앞 으로 더 나오 게 되 는 과전 만 상태 를 야기 하 여 배 가 더 나와 보이 는 원인 도 초래 하 므로 복근 단련 을 통해 복근 의 긴장도 를 높여 줘야 합니다 . 이렇 듯 중요 한 복부 단련 운동 으로 흔히 알 고 언제 어디 서 나 쉽 게 행할 수 있 는 윗몸 일으키 기 가 있 습니다 . 윗몸 일으키 기 는 흔히 알 고 쉽 게 행할 수 있 는 복부 단련 운동 입니다 . 흔히 소파 에 온몸 을 기댄 채 TV 를 멍하니 시청 하 시 며 처져 계실 때 기왕 이 면 이 때 운동 하 십시오 . 윗몸 일으키 기 같 은 복부 운동 을 포함 하 여 팔굽혀 펴 기 도 하 시 고 자리 에서 앉 았 다 일어났 다 움직이 시 면 그나마 시간 , 장소 구애 없이 TV 를 시청 하 시 면서 도 손쉽 게 운동 을 하 시 는 것 이 됩니다 . 의자 에 앉 아 계실 때 도 복근 에 힘 을 준 상태 에서 허리 를 서서히 몇 십 번 굽혔 다 폈 다 하 는 것 만 으로 도 운동 이 됩니다 . 참고 로 윗몸 일으키 기 같이 복직근 을 동원 하 는 운동 을 할 때 에 는 반드시 등 을 둥글 게 구부려야 합니다 . 복부 운동 시 허리 에 아치 가 생기 는 자세 는 허리 에 무리 가 가 고 복근 의 긴장 도 떨어져 복부 운동 을 제대로 행할 수 없 기 때문 에 주의 해야 합니다 . 뱃살 을 왕창 빼 는 비법 을 포함 해 모든 비법 이 라는 게 별개 아닙니다 . 멀리 있 는 것 도 , 얻 기 어려운 것 도 아니 구요 . 인식 의 시작 과 실천 의 반복 이 곧 비법 입니다 . 언제 어디 서 라도 짬짬이 시행 하 는 습관 이 곧 운동 이 요 , 건강 의 원천 입니다 . 아무쪼록 복부 운동 의 중요 성 에 대한 인식 을 시작 으로 , 시작 을 습관 으로 만드 시 길 바랍니다 . 이제 볼록 했 던 배 와 뱃살 들 은 남 의 것 이 되 고 , 여러분 의 배 는 송승헌 과 이효리 의 멋진 복부 로 탈바꿈 하 실 날 이 멀 지 않 으셨 습니다 . 어서 하나 , 둘 , 셋 복부 운동 . .... 시작 이 반 입니다 . 아 참 , 항문 을 짬짬이 조 아 주 시 라는 주문 도 잊 지 않 으셨 죠 ! ! 공유 하 기 글 요소