. 애정 결핍 에 시달리 는 이 들 을 위한 조언 By Elizabeth Bernstein 얼마 전 피자 와 레드 와인 을 곁들인 저녁 식사 를 하 면서 내 20 년 지기 죽마고우 ( 남자 ) 가 정곡 을 찌르 는 듯 한 말 을 내뱉 었 다 . “ 너 요즘 애정 결핍 에 걸렸 구나 . ” 딱 들켰 다 . 그 말 을 들으면서 누군가 사랑 할 이 를 필요 로 하 는 게 그렇게 나쁜 일 인가 하 는 생각 이 들 었 다 . 여성 들 이 남성 들 보다 더 ‘ 애정 결핍 ’ 을 많이 경험 하 는가 ? 애정 결핍 이 라는 건 보 기 나름 아닌가 ? 전문가 들 에 따르 면 우리 모두 는 어느 정도 의 애정 결핍 을 경험 하 고 있 다 . 결별 , 실직 , 사랑 하 는 이 를 떠나보내 는 것 과 같이 상식 적 으로 감정 을 더 많이 소모 하 는 순간 들 은 제쳐 두 고라도 , 일반 적 으로 우리 는 모두 사랑 받 고 지지 를 얻 고 이해 받 고 받아들여 지 고 싶 어 한다 . 메사 추세 츠 에서 임상 사회 복지 사 로 활동 하 는 판도라 맥클린 후버 는 “ 감정 적 으로 건강 한 이 들 은 보편 적 으로 자신 의 욕구 를 알아챌 수 있 다 ” 고 말 한다 . 그렇 기 때문 에 “ 다른 이 에게 다가가 도움 을 요청 하 는 것 은 긍정 적 ” 이 라는 것 이 다 . 그러나 이런 감정 적 지원 을 요청 하 는 것 이 마치 타인 에게 들러붙 거나 귀찮 게 하 거나 약한 모습 을 보이 는 것 과 같 은 부정 적 인 측면 을 암시 하 고 있 다고 여겨진다 . 살 면서 이렇게 애정 결핍 에 걸린 이 들 을 사람 들 은 “ 부담 을 주 는 ” “ 타인 을 통제 하 려 하 는 ” “ 질식 하 게 만드 는 ” 등 의 단어 로 묘사 한다 . 혼자 서 자기 양말 도 찾 아 신지 못하 는 남편 들 도 있 고 , 하루 에 문자 를 서른 통 이상 이나 보내 는 사촌 도 있 으며 , 1 , 500 마일 이나 떨어진 곳 에 살 면서 전화 를 걸어와 저녁 메뉴 를 뭘로 하 는 게 좋 을지 를 물 어 보 는 자매 들 도 있 다 . 다른 이 들 보다 감정 적 지원 을 더 많이 필요 로 하 는 이 들 이 있 게 마련 이 다 . 나 는 친구 인 제임스 에게 평상시 보다 문자 를 더 자주 보내 면서 , 해외 출장 에서 언제 돌아오 는지 에 대한 답 을 들으려 한 적 이 있 다 . 첫 문자 는 “ 안녕 ” , 두 번 째 는 “ 뭐 하 니 ? ” , 끝 으로 “ 나 외로워 ” 라고 보냈 다 . 마지막 문자 에 그 는 “ 처량 맞 은 신세 한탄 좀 하 지 마 ” 라고 즉시 답 을 보냈 다 . 애정 결핍 이 단순히 남녀 성별 에 따라 차이 를 보이 는 것 일까 ? 전문가 들 은 전적 으로 그런 것 은 아니 라고 말 한다 . 물론 대다수 의 남성 들 이 여성 들 보다 애정 결핍 에 대해 부정 적 인 시선 을 보내 는 것 은 사실 이 다 . 하지만 이런 현상 은 남성 들 이 성장 과정 에서 독립심 을 가지 고 감정 을 잘 드러내 지 말 라고 훈육 받 으며 자랐 기 때문 이 다 . 따라서 남성 에게 있 어 도움 의 손길 을 필요 로 한다는 것 은 약해 빠진 모습 을 광고 하 는 것 이나 마찬가지 로 여겨진다 . 그러나 애정 결핍 의 표현 방법 이나 표현 빈도 는 대부분 개인 의 성격 이나 심리학자 들 이 소위 말 하 는 “ 애착 체계 ” 에 의해 결정 된다 . 여기 에 는 다음 과 같 은 세 가지 유형 이 있 다 . 안정 형 , 안절부절 형 , 회피 형 이 다 . 안정 형 에 속하 는 사람 들 은 마음 이 따뜻 하 고 다정 한 성격 을 지닌 이 들 로 , 지속 적 으로 배려 심 많 고 호응 을 잘 해 주 는 양육자 밑 에서 자랐 을 가능 성 이 크 다 . 그 에 반해 , 회피 형 에 속하 는 이 들 은 심리학자 들 의 표현 을 빌 자면 인간 관계 의 친밀 함 을 최대한 피하 고자 하 는 “ 무심 함 ” 을 보이 며 이 들 은 애정 이나 불안감 의 표현 이 잘 용납 되 지 않 는 환경 에서 성장 했 을 가능 성 이 크 다 . 안절부절 형 은 애정 결핍 의 전형 적 인 유형 으로 보이 는 이 들 이 다 . 이 들 은 파트너 가 자신 을 사랑 하 는지 를 놓 고 항상 전전긍긍 해 한다 . 이런 유형 은 일관 성 없 는 양육 방식 으로 자녀 를 키운 부모 밑 에서 자랐 을 가능 성 이 높 다 . 솔트레이크시티 에서 임상 사회 복지 사 로 활동 하 는 줄리 행크스 는 이 유형 의 사람 들 은 종종 지나치 게 감정 적 이 된다고 말 한다 . 그녀 는 “ 그렇 지 않 으면 이 유형 은 자신 들 의 욕구 를 무시 하 거나 부인 하 거나 최대한 축소 하 려고 하 면서 , 간접 적 인 방법 으로 감정 적 인 공허감 을 채우 기 위해 다른 이 들 에게 기댄다 ” 고 부연 한다 . 30 년 간 결혼 생활 을 유지 해 온 랜디 브라운 ( 53 세 , 보험 회사 운영 , 유타주 거주 ) 은 아내 자넷 이 자신 보다 남편 의 욕구 를 먼저 채워 주 기 를 바랬 다 . 그래서 아내 가 전화 통화 또는 자녀 들 과 대화 를 하 고 있 을 때 일부러 아내 에게 샌드위치 를 만들 어 달 라고 하 거나 우표 를 찾 아 달 라는 등 의 요구 를 했 다 . 자신 이 불면증 에 시달릴 때 는 한 밤중 에 아내 를 깨우 기 도 하 고 아내 가 친구 집 에서 뜨개 질 을 하 고 싶 다고 했 을 때 불만 을 표 하 기 도 했 다 . 그 는 다른 남성 이 아내 에게 관심 이 있 는 건 아닌지 걱정 하 기 도 하 고 아내 가 불륜 을 저지르 고 있 는 건 아닌지 상상 하 기 도 했 다 . 전업주부 인 자넷 ( 49 세 ) 은 “ 나 의 삶 은 오로지 남편 을 축 으로 만 움직였 다 ” 고 말 했 다 . 랜디 는 “ 나 는 아내 의 감정 이 담긴 은행 통장 에서 야금야금 모든 것 을 빼 갔 고 , 마지막 에 는 아내 에게 아무런 감정 도 남 아 있 지 않 았 다 ” 고 말 했 다 . 자넷 은 남편 으로부터 점점 멀 어 져 가 기 시작 했 다 . 남편 의 키스 도 피하 고 직장 에서 거 는 남편 의 전화 도 받 지 않 고 다른 방 에서 남편 이 부를 때 도 못 들 은 채 했 다 . 밤 에 는 숙면 을 취하 는 채 해서 남편 이 깨우 지 못하 도록 했 다 . 가끔 은 책 을 욕실 로 가져가 서 문 을 잠그 고 바닥 에 앉 아 책 을 읽 기 도 했 다 . 그녀 는 “ 너무 지치 고 외로워서 남편 과 대화 를 하 지 않 았 다 ” 고 하 면서 “ 남편 이 나 를 사랑 한다는 것 을 믿 지 않 았 다 ” 고 말 했 다 . 애정 결핍 에 사로잡힌 사람 들 은 많 은 경우 자신 들 이 가장 두려워 하 는 결과 를 맞 고 만 다 . 즉 , 친구 나 파트너 와 멀 어 지 게 되 는 것 이 다 . ‘ 안절부절 하 는 사랑 ( Anxious in Love ) ’ 이 라는 저서 를 쓴 심리학자 캐롤린 다이치 는 “ 안절부절 형 의 사람 들 은 배우자 를 감정 적 으로 기진맥진 하 게 만든다 ” 고 지적 한다 . 이런 유형 의 사람 들 은 안절부절 하 고 애정 결핍 에 사로잡힌 것 같 은 태도 를 순화 시킬 수 있 도록 행동 수정 이 가능 하 다 . 또한 이 들 의 배우자 들 은 이 들 을 이해 하 고 감내 해 줄 수 있 는 감정 의 한계 를 정할 수 도 있 다 . 자신 이 애정 결핍 에 걸려 있 다면 안절부절 하 는 마음 이 안정 될 때 까지 잠시 숨 고르 기 를 할 시간 을 가지 라고 캐롤린 은 조언 하 다 . 10 분 간 숨 을 깊이 쉬 고 이런 불안감 을 느끼 는 것 은 괜찮 다고 자신 을 다독이 면 , 안절부절 한 느낌 이 사라질 것 이 라고 말 한다 . 자신 이 과잉 반응 을 보이 고 있 는 건 아닌지 자문 해 보 고 자신 의 욕구 가 타당 한 것 이 라면 상대방 에게 침착 하 게 이 를 설명 하 라고 도 조언 한다 . 애정 결핍 을 겪 고 있 는 이 들 의 친구 나 배우자 는 이런 애정 결핍 형 상대 들 이 자신 과 는 다른 감정 적 욕구 를 갖 고 있 다는 점 을 수용 하 고 이 들 을 이해 하 고 부드럽 게 거절 하 도록 애쓰 라고 조언 한다 . 애정 결핍 형 상대 로 인해 자신 이 겪 는 욕구불만 을 인정 해야 한다 . 예 를 들 어 이런 식 으로 대화 가 가능 하 다 . “ 당신 이 나 를 사랑 하 고 나 와 더 많 은 시간 을 보내 고 싶 어 하 는 건 정말 고맙 지만 일 주일 에 한 번 씩 친구 들 도 못 만나 게 하 는 건 좀 그러 네요 . 일 주일 에 한 번 정도 친구 를 만나 는 건 괜찮 죠 ? ” 캐롤린 은 “ 그 마지막 질문 으로 확실히 선 을 그을 수 있 다 ” 고 말 한다 . 랜디 는 자신 의 애정 결핍 원인 을 유년 시절 에서 찾 을 수 있 었 다 . 그 에 따르 면 자신 의 어머니 는 “ 완벽 주의자 ” 였 고 그래서 그 는 항상 자신 이 어머니 의 기대 에 못 미친다고 주눅 들 어 있 었 다 . 어머니 에 대해 생생 하 게 기억나 는 일화 중 하나 는 그 가 헛기침 을 한다는 이유 로 혼 냈 다는 것 이 다 . “ 무의식중 에 나 는 유년 시절 에 결핍 된 애정 을 채우 기 위해 결혼 했 다고 생각 했 다 ” 고 말 했 다 . 이 커플 은 종교 적 이유 로 이혼 은 생각 하 지 않 고 있 었 다 . 그러나 자넷 은 결혼 생활 이 절망 적 이 라고 느꼈 다 . 그녀 는 사무 용품 전문점 에서 본 친절 한 남성 이 자신 에게 데이트 신청 을 하 면 얼마나 좋 을지 망상 에 빠지 기 시작 했 다 . 샌프란시스코 에서 결혼식 을 올리 고 있 는 커플 결국 그녀 는 남편 에게 함께 카운셀 링 을 받 자고 제안 했 다 . 남편 도 동의 했 다 . 그녀 는 남편 에게 ‘ 항상 사랑 하 는 법 ’ 이 라는 책 을 읽 으라고 권했 고 명상 의 시간 을 갖 기 시작 했 다 . 그녀 는 성찰 을 통해 자신 은 영업 일 을 하 면서 행복 하 지 않 다는 것 을 깨닫 고 나 서 방향 을 전환 , 이제 는 동기 부여 를 가르치 는 강사 가 되 기 위해 노력 중 이 며 책 도 냈 다 . 랜디 는 아내 가 좋 아 하 는 것 이 무엇 인지 에 대해서 관심 을 가지 기 시작 했 다 . 그 는 퇴근 하 고 돌아와 아내 에게 자기 에 대해 주저리 주저리 떠드 는 대신 , 아내 의 하루 가 어땠 는지 묻 기 시작 하 고 아내 가 좋 아 하 는 TV 프로 도 함께 보 기 시작 했 다 . 그 는 “ 나 자신 의 삶 에 대한 만족감 이 높 아 지 면서 감정 적 공허감 때문 에 아내 에게 징징대 던 행동 에서 벗어났 다 ” 고 말 했 다 . 자넷 은 이제 남편 에게 영양제 도 알 아서 챙겨 먹 으라고 말 하 고 랜디 는 자신 의 아침 과 점심 식사 를 스스로 만든 다 . 중요 한 의논 거리 가 있 을 때 는 서로 편한 시간 을 정해 대화 한다 . 자넷 은 “ 내 가 감정 적 으로 남편 을 떼 어 놓 자 남편 은 훨씬 더 많이 자기 자신 을 되돌 아 보 고 스스로 답 을 찾 기 시작 했 다 ” 고 말 했 다 . 그녀 는 “ 그리고 나 는 내 가 남편 의 엄마 도 아니 고 심리 치료사 도 아니 라는 것 을 깨달 았 다 . 그 의 행동 을 수정 하 는 것 은 나 의 몫 이 아니 다 ” 고 덧붙였 다 . 성격 이 정반대 인 커플 의 관계 유지 법 By Elizabeth Bernstein 웨버 부부 가 옷 방 에서 모임 에 갈 준비 를 하 며 그날 있 었 던 일 에 대해 이야기 하 는 중 이 었 다 . 부인 패트리샤 가 말 을 꺼냈 다 . “ 여보 , 저녁 내내 거기 있 기 싫 은데 . 1 시간 만 있 다 집 에 오 면 안 될까 ? ” 남편 마티 는 넥타이 를 벗 어 던지 며 “ 됐 어 ! 안 가 고 말 지 ! ” 라고 소리쳤 다 . 밖 에 나가 는 것 을 좋아하 는 외향 적 인 사람 과 집 에 있 는 것 을 좋아하 는 내성 적 인 사람 이 커플 일 때 흔히 나타나 는 사건 이 다 . 웨버 부부 의 경우 마티 는 외향 적 인 성격 이 다 . 여러 사람 들 과 이야기 하 는 것 을 좋아하 며 점심 과 술 약속 , 인맥 형성 모임 참석 을 즐긴다 . 반면 , 패트리샤 는 모임 에 어쩌 다 나가 는 것 은 괜찮 다고 생각 하 지만 집 에서 책 을 읽 고 강아지 와 노 는 것 을 더 좋 아 한다 . 내성 적 인 사람 은 수줍음 을 타 고 외향 적 인 사람 은 사교 적 이 라고 흔히 생각 하 지만 , 이 는 틀린 생각 이 다 . 둘 의 정보 처리 방식 이 틀릴 뿐 이 다 . 내성 적 인 사람 은 내부 에서 에너지 를 얻 는 반면 , 외향 적 인 사람 은 다른 사람 들 과 같이 있 을 때 에너지 를 얻 는다 . 사람 이 많 을수록 좋 은 것 이 다 . 즉 , 수줍음 을 타 면서 외향 적 인 사람 도 있 고 사교 적 이 면서 내성 적 인 사람 도 있 다 . 대부분 사람 들 은 외향 적 ? 내 성적 기질 을 모두 갖 고 있 지만 한쪽 이 더 강한 경우 가 많 다 . 내성 적 인 사람 은 혼자 서 혹은 소수 의 사람 들 과 시간 을 보내 는 것 을 선호 하 며 , 생각 을 정리 한 후 에 말 하 는 경향 이 있 다 . 반면 , 외향 적 인 사람 은 말 하 는 것 을 좋아하 며 입 으로 생각 하 는 경우 가 많 다 . 말 하 면서 정보 를 처리 하 는 것 이 다 . 심리학 학위 가 없 는 사람 이 라도 반대 성향 의 커플 이 문제 를 겪 을 것 이 라는 사실 은 예측 할 수 있 을 것 이 다 . 이 들 이 갖 고 있 는 관점 이 근본 적 으로 다르 기 때문 이 다 . 내성 적 인 사람 은 외향 적 인 사람 이 말 을 너무 빨리 많이 하 고 시끄럽 다고 생각 하 며 , 외향 적 인 사람 은 내향 적 인 사람 이 답답 하 거나 냉정 하 고 어색 하 게 행동 한다고 생각 한다 . 사람 들 을 24 시간 연결 시켜 주 는 트위터 , 페이스북 등 소셜 미디어 에서 이러 한 차이 는 극명 하 게 드러난다 . 온라인 세계 에서 내향 적 인 사람 들 은 자신 만 의 방식 으로 스스로 를 표현 하 며 , 외향 적 인 사람 들 은 끊임없이 이야기 하 는 모습 을 보인다 . 웨스트버지니아 대학 의 로리 헬 고 박사 는 외향 적 인 사람 과 내성 적 인 사람 비율 이 대략 비슷 하 다고 전한다 . 연구 기관 CAPT 의 1998 년 조사 에서 는 무작위 로 선정 된 조사 대상자 3 천 명 중 51 % 가 내성 적 인 것 으로 나타났으며 , 2001 년 실시 된 소규모 조사 에서 는 57 % 가 내성 적 부류 에 속했 다 . 외향 적 인 성격 과 내향 적 인 성격 의 남녀 비율 도 비슷 하 다고 한다 . 성격 이 정반대 인 웨버 부부 는 차이 를 극복 하 기 위해 갖 은 노력 을 기울였 다 . 결혼 초 패트리샤 는 마티 가 주 중 에 도 매일 같이 사람 들 을 만나 는 데 다 저녁 식사 시간 에 맞춰 집 에 돌아오 지 않 을 때 가 많 다는 사실 에 짜증 이 났 다 . 그 들 부부 가 매주 한 번 으로 정해 놓 은 데이트 의 밤 에 도 마티 는 다른 부부 를 초대 하 기 일쑤 였 다 . 한편 마티 의 상사 는 계속 승진 하 려면 패트리샤 가 다른 임원 의 부인 들 과 어울릴 필요 가 있 다고 조언 했 다 . “ 사람 들 이랑 어울리 는 문제 가 갈등 의 가장 큰 원인 이 었 다 ” 라고 마티 는 회상 한다 . 마티 가 넥타이 를 벗 어 던진 날 패트리샤 는 남편 이 자기 를 오해 했 다고 느꼈 다 . “ 모임 에 안 가 겠 다고 말 한 게 아니 라 저녁 내내 있 고 싶 지 않 다고 말 한 것 뿐 이 다 . ” 결국 모임 에 갔 지만 가 는 길 에 그녀 는 “ 내 가 20 분 동안 화장실 에 틀어박혀 있 더라도 창피 해 하 지 마 . 충전 할 시간 이 필요 해 ” 라고 말 했 다 . 뇌 영상 연구 결과 에서 는 내성 적 인 사람 의 뇌 가 외부 자극 을 받 을 경우 더 많 은 활동 을 보이 는 것 으로 나타났 다 . 이 에 따라 내성 적 인 사람 들 은 피로 를 느끼 며 외부 자극 의 양 을 통제 하 려 한다 . 반면 , 외향 적 인 사람 은 외부 자극 을 받 을 경우 쾌감 을 느끼 는 부위 의 활동 이 활발 해진다 . 사람 들 과 의 상호 작용 을 즐겁 게 느끼 고 추구 하 는 것 이 다 . 누군가 가 내성 적 인 사람 에게 말 을 걸 면 뇌 에서 많 은 활동 이 일어난다 . “ 제어판 에서 여러 개 의 불빛 이 한꺼번에 들어오 는 것 같 다 ” 라고 헬 고 박사 는 말 한다 . 그렇 기 때문 에 내성 적 인 사람 은 활발 한 활동 이 일어나 고 있 는 내면 으로 관심 을 돌리 게 된다 . 만약 상대 가 계속 말 을 걸 면 내성 적 인 사람 의 뇌 활동 이 방해 를 받 으면서 과부하 가 걸린 것 같 은 느낌 이 초래 된다 . 헬 고 박사 는 외향 적 인 사람 과 내성 적 인 사람 이 이야기 할 때 면 “ 대화 처럼 보일지 는 모르 지만 문제 가 될 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 조용히 경청 하 는 것 처럼 보이 기 때문 에 외향 적 인 사람 은 계속 말 하 라는 신호 라고 생각 하 지만 , 내성 적 인 사람 이 고개 를 끄덕이 면서 도 듣 지 않 거나 대답 을 안 할 수 도 있 다는 것 이 다 . 외향 적 인 사람 은 말 하 는 템포 를 늦출 필요 가 있 고 내성 적 인 사람 은 해야 할 말 을 입 밖에 꺼낼 필요 가 있 다 . 외향 성 - 내향성 분류 를 처음 으로 도입 한 스위스 심리학자 칼 융 은 우리 가 성격 이 다른 사람 한테 끌리 는 이유 가 상대 로부터 배우 고 싶 어 하 는 욕망 때문 이 라고 생각 했 다 . 그러나 헬 고 박사 는 이러 한 관점 이 근거 가 없 다는 사실 이 드러났 다고 지적 했 다 . 성격 이 비슷 할수록 결혼 생활 만족도 가 증가 한다는 사실 이 학계 연구 에서 밝혀졌 다는 것 이 다 . “ 성격 이 반대 면 처음 에 는 끌릴 수 있 지만 차이점 을 극복 하 기 위해 노력 하 지 않 을 경우 나중 에 는 서로 거부 감 을 느끼 게 된다 . ” 결혼 41 주년 을 맞 은 웨버 부부 는 성격 차이 를 극복 하 는 데 20 년 이나 걸렸 지만 마침내 서로 의 차이 를 받아들이 게 되 었 다고 전한다 . 패트리샤 가 먼저 집 에 갈 수 있 도록 각자 차 를 운전 해 모임 에 갈 때 도 있 으며 , 마티 는 패트리샤 를 동반 하 지 않 고 일 주일 에 한 번 술자리 에 참석 한다 . 토요일 역시 따로 보낸다 . 마티 는 아침 에 카페 에서 친구 들 을 만나 고 오후 에 는 호프집 에 가 서 여러 사람 들 과 어울린다 . 패트리샤 는 집 에서 책 을 읽 고 부모 님 께 전화 하 고 이메일 답장 을 보내 고 강아지 산책 을 시킨다 . “ 성격 이 정반대 인 커플 은 마음 을 편하 게 먹 고 최선 의 해결책 을 찾 을 필요 가 있 다 ” 고 그녀 는 조언 했 다 . 월스트리트 저널 공유 하 기 글 요소