남자 든 여자 든 기초 에 충실 해야 ! ! 다이어트 의 기본 을 지키 는 것 은 남녀 를 불문 하 고 가장 중요 한 요소 이 자 , 가장 어려운 일 입니다 . 세끼 식사 규칙 적 으로 하 는 것 이 중심 이 되 는 식이 습관 이 그 첫째 요 지방 을 태우 고 , 근육 량 을 증가 시켜서 기초 대 사량 을 증가 시키 는 운동 의 방법 이 그 둘째 요 마지막 으로 꾸준 하 게 스트레스 받 지 않 고 자신 을 위한 행복 한 다이어트 가 되 어야 함 이 마지막 입니다 . 그럼에도 불구 하 고 , 남녀 의 차이 는 있 으므로 그 차이점 만 간단히 살펴보 면 다음 과 같 습니다 . 1 . 남자 는 여자 에 비해 골격 근량 이 많 으므로 체력 적 으로 약간 힘 을 요구 하 는 운동 도 가능 하 니 , 다양 한 운동 방법 을 선택 할 수 있 는 점 , 특히 유산소 운동 과 근력 운동 을 비슷 한 비율 로 할 수 있 다는 장점 이 있 으며 , 근육 의 크기 를 키우 는 운동 도 여자 에 비해서 수월 하 게 할 수 있 습니다 . 따라서 운동 방법 을 선택 하 실 때 , 유산소 운동 ( 걷 기 , 싸이클 , 줄넘기 ) 과 근력 운동 ( 아령 , 덤벨 , 역기 운동 , 팔굽혀 펴 기 , 철봉 , 평행봉 ) 등 을 반반 씩 섞 어서 한다면 , 체중 을 줄이 는 것 과 몸매 를 훌륭히 다듬 을 수 있 는 방법 이 되 는 것 이 지요 . .. 주의 할 점 은 현재 의 체력 적 역량 을 잘 판단 하 지 못하 면 부작용 이 나타날 수 있 으니 , 과도 한 욕심 은 금물 이 며 꾸준히 하 는 것 이 중요 합니다 . 2 . 유혹 이 여자 에 비해 많 습니다 . 아무래도 지금 까지 는 사회생활 이나 일반 생활 속 에서 도 남자 는 여러 가지 약속 과 술 , 회식 등 의 유혹 이 많 습니다 . 이때 가 중요 하 죠 . 사람 의 특성 상 여자 에 비해 남자 는 쓸데없 는 객기 나 자존심 이 세기 때문 에 쉽 게 분위기 에 넘어가 곤 합니다 . 그리고 나 서 이 다음 부터 주의 해야지 . .. 하 며 스스로 위로 하 게 되 지요 . 이것 이 남자 가 여자 에 비해 다이어트 를 잘 못 하 는 점 이 지요 . 한번 하 기 로 맘 을 먹 었 으면 , 철저 하 게 지키 는 자기 관리 가 매우 중요 합니다 . 정해 년 에 는 남녀 를 불문 하 고 우리 나라 모든 사람 들 이 건강 과 아름다움 을 회복 하 고 유지 하 였으면 좋 겠 습니다 . ... 화이팅 하 자구요 ! !!! 공유 하 기 글 요소