안녕 하 세요 정혜원 진해 요양원 입니다 원 에 계시 는 어르신 들 께서 받 으시 는 물리 치료 를 소개 해 드리 고 있 는데 오늘 은 저번 에 소개 시켜 드렸 던 하지 근력 운동 그 2 편 입니다 ~ http : / / blog . daum . net / 5475577 / 1128 ? category = 1117059 [ 창원시 정혜원 진해 요양원 ] 정혜원 어르신 물리 치료 시간 ( 하 지 근력 운동 : 1 편 ) 안녕 하 세요 정혜원 진해 요양원 입니다 . 원 에 계신 어르신 들 께서 받 으시 는 물리 치료 를 하나 씩 소개 해 드리 고 있 는데요 . . 그 세 번 째 이야기 입니다 . ​ 어르신 들 의 대부분 이 무릎 통증 은 고질병 으 blog . daum . net 1 편 에 이어 어르신 의 안정 된 보행 을 위해 하 지 근력 운동 을 적용 하 고 있 습니다 . 이번 에 적용 된 운동 은 대퇴 사두근 근력 운동 입니다 . 대퇴 사두근 은 허벅지 앞쪽 근육 으로 서 있 을 때 몸무게 를 지탱 해 주 고 무릎 의 충격 을 흡수 하 는 역할 을 합니다 . 그래서 무릎 이 약하 신 분 들 다리 에 힘 이 없 으신 분 들 이 많이 하 시 는 운동 입니다 . 우선 걸터앉 으셔서 허벅지 앞쪽 에 힘 을 주 어 다리 를 들 어 올리 는 운동 인데 다리 를 천천히 들 어 올린 상태 로 잠시 유지 하 였 다가 천천히 내리 기 를 반복 합니다 . 이때 발 을 몸 쪽 으로 당기 면 무릎 에 힘 이 더 많이 들 어 간답니다 . 다른 방식 으로 양다리 를 들 어 올려 유지 한 상태 에서 발목 을 몸 쪽 으로 당겼 다가 반대 로 밀 었 다가 반복 하 는 운동 도 같이 시행 했 습니다 . 한 가지 운동 만 하 면 지겨우 시 잖아요 . 다음 운동 인 교각 운동 ( bridge exercise ) 은 하 지의 근력 강화 운동 이 면서 코어 근육 강화 운동 으로 비교 적 자세 가 안정 적 이 고 수행 하 는 데 큰 어려움 이 없 어 재활 운동 프로그램 에 도 자주 사용 되 는 운동 입니다 . 발 은 골반 너비 로 벌려 무릎 을 세우 고 누운 상태 에서 엉덩이 를 하늘 방향 으로 밀 어 올려 줍니다 . 허벅지 근육 과 엉덩이 근육 , 무릎 에 힘 을 주 고 자세 를 유지 합니다 . 자세 를 바르 게 잡 아 운동 을 하 다가 익숙 해 지 시 면 횟수 를 늘려 운동 을 시행 하 였 습니다 . 너무나 잘 따라오 시 는 만점 어르신 입니다 . 여러 방법 으로 하 지 근력 운동 을 시행 해 보 았 습니다 . 다음 은 어떤 다른 운동 을 할지 기대 해 주 세요 ~ 자식 같 은 마음 으로 항상 돌보 겠 습니다 . 친구 처럼 곁 에서 말벗 이 되 어 드리 고 가족 처럼 편안 하 게 모시 겠 습니다 . 궁금 한 점 이 있 으시 다면 언제 든지 055 ) 547 - 7400 으로 전화 주세요 정혜원 홈페이지 , 네이버 블로그 , 카카오스토리 에 도 방문 해 주 세요 홈페이지 : www . junghyewon . or . kr ​ 다음 블로그 : http : / / blog . daum . net / 5475577 카카오스토리 : https : / / story . kakao . com / _ GPCMv 8 카카오스토리 : https : / / story . kakao . com / _ 7 R 1 EX 6 ​ 진해 요양원 , 마산 요양원 , 창원 요양원 , 부산 요양원 , 김해 요양원 , 경남 요양원 , 치매 요양원 , 경남 치매 , 치매 양로원 , 진해 노인 전문 요양원 , 진해 남양 요양원 , 효림 요양원 , 정혜원 노인 통합 지원 센터 , 진해 정혜원 , 창원 정혜원 , 사회 복지 법인 , 장기 요양 보험 , 치매 등급 , 치매 돌봄 , 진해 데이 커 어 , 진해 센타 , 진해 센터 , 진해 건강보험공단 , 시설 좋 은 요양원 , 깨끗 한 요양원 , 치매 어르신 , 진해 봉사 활동 , 치매 , 치매증 상 , 치매 식사 , 치매 망상 , 치매 배회 , 치매 , 알츠하이머 , 산책 , 프로그램 , 강서구 요양원 , 정혜원 주간 보호 센터 , 주간 보호 , 요양원 요양원 , 정혜원 정혜원 공유 하 기 글 요소