매생 이 굴국 성인병 예방 & 다이어트 에 좋 은 해조류 요리 미역 , 다시마 같 은 해조류 는 피 를 맑 게 하 는 효과 가 있 어서 성인병 예방 에 좋 아요 . 특히 칼로리 가 거의 없 어 다이어트식 으로 도 안성맞춤 이 죠 . 깔끔 하 고 감칠맛 나 는 해조류 요리 로 건강 한 몸짱 에 도전 해 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 매생 이 100 g , 굴 150 g , 참기름 1 큰 술 , 물 4 컵 , 붉 은 고추 1 개 , 실파 1 대 , 소금 약간 ⊙ 만드 는 방법 1 매생이 는 맑 은 물 에 살살 흔들 어 헹궈 물기 를 뺀다 . 2 굴 은 싱싱 한 것 으로 준비 해 연한 소금물 에 살살 흔들 어 헹군다 . 3 달군 냄비 에 참기름 을 두르 고 굴 을 넣 어 볶 다가 매생이 를 넣 고 분량 의 물 을 부 어 한소끔 끓인다 . 4 ③ 에 어슷 하 게 썬 붉 은 고추 와 송송 썬 실파 를 넣 고 , 소금 으로 간 을 맞춘다 . 우거지 숙주 토장국 매일 먹 어도 질리 지 않 는 토장국 된장 , 콩가루 , 들깨 등 이 들어간 구수 한 토장국 은 언제 먹 어도 맛있 고 건강 에 도 좋 답니다 . 할머니 의 손맛 이 느껴 지 는 토장국 만드 는 비법 을 배워 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 우거지 100 g , 숙주 100 g , 된장 1 큰 술 , 고추장 1 큰 술 , 대파 1 대 , 붉 은 고추 1 개 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 멸치 우린 물 4 컵 , 소금 약간 ⊙ 만드 는 방법 1 우거지 는 삶 아 물기 를 꼭 짜 고 송송 썬 다 . 2 숙주 는 다듬 고 씻 어 끓 는 물 에 데친 다음 찬물 에 헹궈 물기 를 꼭 짜 고 적당 한 길이 로 썬 다 . 3 냄비 에 멸치 우린 물 을 붓 고 끓 으면 된장 과 고추장 을 체 에 걸러 풀 어 넣 는다 . 여기 에 우거지 와 숙주 , 굵 게 채 썬 대파 , 송송 썬 고추 , 마늘 을 넣 고 한소끔 끓인다 . 4 ③ 에 소금 을 넣 어 간 을 맞추 고 그릇 에 담아낸다 . 고사리 토장국 매일 먹 어도 질리 지 않 는 토장국 된장 , 콩가루 , 들깨 등 이 들어간 구수 한 토장국 은 언제 먹 어도 맛있 고 건강 에 도 좋 답니다 . 할머니 의 손맛 이 느껴 지 는 토장국 만드 는 비법 을 배워 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 고사리 100 g , 다진 쇠고기 100 g , 양파 ¼ 개 , 청 · 홍고추 1 개 씩 , 건홍 고추 1 개 , 대파 1 대 , 된장 1 ½ 큰 술 , 고추장 1 작 은 술 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 맛술 1 큰 술 , 쌀뜨물 4 컵 , 송송 썬 파 약간 , 소금 약간 ⊙ 만드 는 방법 1 고사리 는 삶 아 억센 줄기 를 잘라 내 고 4 cm 길이 로 썬 다 . 2 다진 쇠고기 는 키친타월 에 놓 고 꾹꾹 눌러 핏물 을 제거 한다 . 3 양파 와 청 · 홍고추 는 사방 1 cm 크기 로 썬 다 . 대파 는 송송 썬 다 . 4 냄비 에 고사리 와 다진 쇠고기 , 양파 , 고추 , 대파 , 마늘 을 넣 고 된장 과 고추장 을 넣 어 조물조물 무친 다음 불 에 올린다 . 5 쇠고기 가 익 으면 쌀뜨물 을 붓 고 맛술 을 넣 어 중 불 에서 끓인다 . 고사리 가 물러지 면 소금 으로 간 을 해서 그릇 에 담 는다 . 송송 썬 파 와 건홍 고추 를 얹 어 낸다 . 콩나물 토란 대국 매일 먹 어도 질리 지 않 는 토장국 된장 , 콩가루 , 들깨 등 이 들어간 구수 한 토장국 은 언제 먹 어도 맛있 고 건강 에 도 좋 답니다 . 할머니 의 손맛 이 느껴 지 는 토장국 만드 는 비법 을 배워 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 콩나물 100 g , 토란대 100 g , 된장 1 큰 술 , 고추장 1 큰 술 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 생강즙 ¼ 작 은 술 , 대파 2 대 , 국물 내기 용 멸치 4 마리 , 쌀뜨물 4 컵 , 소금 약간 , 송송 썬 홍고추 약간 ⊙ 만드 는 방법 1 콩나물 은 다듬 어 씻 은 다음 물기 를 제거 한다 . 토란대 는 끓 는 물 에 삶 아 건진 후 찬물 에 반나절 이상 담갔 다가 건져 물기 를 제거 하 고 3 cm 길이 로 썬 다 . 2 대파 는 4 cm 길이 로 썰 어 반 으로 가른 다음 끓 는 물 에 살짝 데쳐서 찬물 에 헹구 고 물기 를 짠다 . 3 냄비 에 멸치 를 넣 고 볶 다가 비린내 가 없 어 지 면 쌀뜨물 을 붓 고 생강즙 을 넣 어 끓인다 . 4 멸치 국물 을 면보 에 걸러 맑 은 국물 만 받 아 낸 다음 된장 과 고추장 을 풀 어 넣 고 마늘 을 넣 어 끓인다 . 5 ④ 에 콩나물 과 토란대 , 대파 , 고추 를 넣 고 뚜껑 을 열 어 놓 은 채 로 끓인다 . 6 토란대 가 익 으면 소금 으로 간 을 맞춰 그릇 에 담아낸다 . 무시래기 들깨 국 매일 먹 어도 질리 지 않 는 토장국 된장 , 콩가루 , 들깨 등 이 들어간 구수 한 토장국 은 언제 먹 어도 맛있 고 건강 에 도 좋 답니다 . 할머니 의 손맛 이 느껴 지 는 토장국 만드 는 비법 을 배워 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 무 100 g , 시래기 100 g , 들깨 가루 3 큰 술 , 멸치 우린 물 4 컵 , 실파 3 대 , 국간 장 1 큰 술 , 다진 마늘 1 큰 술 , 맛술 1 작 은 술 , 소금 약간 ⊙ 만드 는 방법 1 무 는 4 × 1 . 5 cm 크기 로 납작 하 게 썰 고 , 실파 는 1 cm 길이 로 썬 다 . 2 시래기 는 끓 는 물 에 삶 아 찬물 에 1 시간 정도 담가 아린 맛 을 뺀 후 3 cm 길이 로 썬 다 . 3 냄비 에 멸치 우린 물 을 넣 고 끓 으면 무 와 국간 장 , 마늘 , 맛술 을 분량 대로 넣 고 끓인다 . 4 삶 은 시래기 에 들깨 가루 를 넣 고 살살 버무린 다음 ③ 에 넣 고 한소끔 끓인다 . 5 ④ 에 소금 을 넣 어 간 한 다음 실파 를 넣 고 그릇 에 담아낸다 . 부추 콩가 루국 매일 먹 어도 질리 지 않 는 토장국 된장 , 콩가루 , 들깨 등 이 들어간 구수 한 토장국 은 언제 먹 어도 맛있 고 건강 에 도 좋 답니다 . 할머니 의 손맛 이 느껴 지 는 토장국 만드 는 비법 을 배워 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 애호박 150 g , 부추 50 g , 날콩가루 3 큰 술 , 참치 액 소스 1 작 은 술 , 고추장 1 큰 술 , 멸치 우린 물 4 컵 , 대파 1 대 , 붉 은 고추 1 개 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 ⊙ 만드 는 방법 1 애호박 은 반달 모양 으로 얇 게 썰 고 , 부추 는 다듬 어 2 cm 길이 로 썬 다 . 대파 는 가늘 게 채 썬 다 . 2 냄비 에 멸치 우린 물 을 붓 고 고추장 과 참치 액 소스 를 분량 대로 넣 어 끓이 다가 애호박 을 넣 고 한소끔 끓인다 . 3 부추 에 날콩가루 를 듬뿍 묻혀 ② 에 넣 고 끓이 다가 대파 와 마늘 , 송송 썬 붉 은 고추 를 넣 고 끓인다 . 4 콩가루 가 익 으면 국 에 소금 과 후춧가루 를 넣 어 간 을 맞춘다 . 공유 하 기 글 요소