여자 입니다 . 20 살 이 고 키 166 cm 예요 . 4 개월 간 다이어트 로 77 kg 에서 55 kg 으로 총 - 22 kg 을 감량 햇 어요 . 올해 1 월 부터 3 월 까지 2 달 간 - 14 kg 감량 햇 구요 . ( 거의 운동 안 햇 구요 식이 요법 으로 만요 ) 3 월 부터 5 월 까지 다이어트 쉬 면서 요요 는 2 kg 밖에 안 왓 구요 . 다시 5 월 부터 7 월 까지 2 달 간 - 10 kg 감량 해서 55 kg 이 됫어요 ( 역시 거의 운동 안 햇 구요 식이 요법 으로 만요 ) 그러니깐 다이어트 쉰 기간 빼 고 다이어트 한 기간 4 개월 동안 - 22 kg 뺏 다고 보 면 되 죠 . . 그러 다가 7 / 18 일 날 제 몸무게 가 55 kg 엿 는데 7 / 18 일 부터 7 / 29 일 까지 11 일 간 엄청난 폭식 중 이 에요 밥 을 폭식 한다기보단 과자 , 인스턴트 식품 을 제대로 먹 고 잇 어요 . 미친 듯이 요 저 정말 정신병 같 아요 . 너무 무섭 고 떨려요 쪽팔려서 누구 한테 말 도 못 해요 . 정말 다시 살찌 고 싶 지 않 아요 그래서 5 kg 이 뿔 엇 어요 . 현재 지금 7 / 29 일 60 kg 이 구요 . 죽 을 것 같 아요 . 그래서 결심 햇 어요 다시 맘 잡 고 단식 다이어트 할 껀 데요 . 저 도 다이어트 에 대해 많 은 지식 가지 고 잇 어요 . 좋 지 않 다는 거 잘 , 알 구요 . 제 몸 이 에요 제발 물어본 것 에 만 답 해 주 셧 으면 하 네요 . . 단식 다이어트 감식 기간 않 잡 앗 구요 . 7 일 동안 단식 하 고 14 일 보식 기간 잡 앗 어요 . 7 일 동안 은 물 만 먹 을 꺼 구요 . 14 일 동안 은 미음 과 참치 죽 만 먹 을 거 에요 . 질문 이 요 . 1 . 이렇게 하 면 몇 kg 이나 빠질까요 ? 제 가 키 가 166 cm 인데요 . 50 kg 가 목표 에 요 . 2 . 지금 11 일 째 폭식 으로 인해 5 kg 가 갑자기 뿐 상태 인데 갑자기 찐 살 이 니까 단식 해 주 면 바로 빠질 수 잇 을까요 ? 폭식 중 찐 5 kg 만 빠지 진 않 겟 죠 ? 3 . 폭식 으로 인해 날씬 햇 던 제 배 가 막 나왓 어요 볼살 과 허벅지 도 좀 � 구요 . 이거 단식 과 보식 기간 동안 다 빠지 겟 죠 ? 4 . 마지막 으로 해 주 실 말씀 이나 덧붙여 주 실 말씀 없 으셔 두 되 구요 답변 1 . 저 두 언니 처럼 ? 단식 ? 은 아니 지만 운동 하나 도 안 하 고 식이 요법 으로 만 정말 이 를 악물 고 1 달 만 에 12 킬로 뺏 어요 저 는 정말 자극 을 너무 강하 게 받 아서 말 이 져 ;.. 언니 처럼 저 도 다이어트 후 에 폭식 이 시작 됫어요 이젠 끝 이 라는 느낌 에 너무 행복 ? 해서 식욕 이 미친 듯이 늘 엇 져 ;.. 야식 에 새벽 3 시 에 갑자기 일어나 서 먹 고 그게 한 5 일 쯤 계속 되 자 2 ~ 3 킬로 가 불 길래 정말 정신 을 바로잡 고 다시 식이 요법 과 운동 을 병행 하 면서 지금 4 킬로 빠 � 답니다 ^^.. 언니 가 말씀 하 신 것 처럼 7 일 동안 금식 에다 14 동안 미음 과 참치 죽 만 드 신다구요 ? 음 7 일 금식 기간 엔 정말 장담 하 는 데 죽 도록 힘드 시 겟 지만 살 은 그만큼 많이 빠질 꺼 예요 최대 한 10 킬로 ? 저 사 일 금식 해서 금식 도 아니 고 선식 타 서 세끼 꼬박 먹 엇 는데 육 킬로 빠 � 거든요 1 . 이렇게 하 면 몇 kg 이나 빠질까요 ? 제 가 키 가 166 cm 인데요 . 50 kg 가 목표 에 요 . 한 5 ~ 10 킬로 정도 빠지 겟 죠 ? 하지만 그 7 일 을 못 참 고 또 폭식 을 하 신다면 몸 도 한층 더 나빠 지 시 고 음 살 도 훨씬 더 찔 꺼 예요 무엇 보다 자신감 이 없 어 지 겟 져 ^*^;.. 음 언니 가 7 일 동안 물 을 마신다고 햇 는데 그 7 일 동안 엔 장담 하 는 데 5 킬로 는 빠질 꺼 예요 ^*^.. 최대 10 ? 정도 7 일 동안 에 위 의 전체 적 인 크기 두 줄 어서 7 일 다음 에 언니 가 정말 정신 똑바로 잡 고 다시 한 번 생각 하 고 먹 는다면 술술 빠지 면서 먹 는 양 도 엄청 줄어들 꺼 예요 2 . 지금 11 일 째 폭식 으로 인해 5 kg 가 갑자기 뿐 상태 인데 갑자기 찐 살 이 니까 단식 해 주 면 바로 빠질 수 잇 을까요 ? 폭식 중 찐 5 kg 만 빠지 진 않 겟 죠 ? 음 . . 제 경험 상 으론 다른 것 이 아닌 막 폭식 해서 인스턴트 같 은 살 을 잘 안 빠져 여 다른 원래 살 보다 그래도 정말 언니 가 빼 고 싶 단 그런 욕심 만 가지 신다면 그런 생각 만 가지 신다면 쑥쑥 빠져 여 그리고 5 킬로 보다 적 게 빠질 수 도 잇 어여 하지만 그건 폭식 을 한 언니 의 잘못 이 크 져 ? 5 킬로 . . 이거 못 빼 서 약 먹 고 수술 받 는 사람 이 아주 수두룩 해 여 욕심 을 가지 시 면 안 되 요 정말로 요 3 . 폭식 으로 인해 날씬 햇 던 제 배 가 막 나왓 어요 볼살 과 허벅지 도 좀 � 구요 . 이거 단식 과 보식 기간 동안 다 빠지 겟 죠 ? 당연히 빠져 여 . . 제 일 처음 에 배 가 홀쭉 해 지져 ^^~ 그럼 느낌 짱 조아 여 ! !! 그쵸 ? ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 4 . 마지막 으로 해 주 실 말씀 이나 덧붙여 주 실 말씀 없 으셔 두 되 구요 언니 정말 다른 사람 들 은 굶 는 다이어트 정말 안 좋 다고 하 는데 . . 요요 쩐 다고 들 하 져 ? 하지만 정말 정신 차리 고 만 한다면 언니 가 정말 예뻐 지 고 싶 다고 하 면 남 들 이 다 뭐 라 해도 되 요 정말 그리고 50 킬로그램 만드신 뒤 엔 밥 먹 으면서 유지 할려고 하 실텐데 . . 밥 을 세끼 다 드 시 면 아마 서서 서 서서히 아주 조금 씩 이라도 찔 꺼 예요 그니깐 밥 은 정말 천천히 늘이 시 고 저녁밥 은 밥 이 아닌 선식 에 물 타 서 먹 거나 음 . . 미음 만 드 시 도록 하 셔요 ^^*~ 그리고 살 을 다 빼 고 나 면 몸 의 살 들 이 다시 예전 에 언니 의 상태 ( 뚱뚱 할 때 ) 로 돌 아 갈려고 할꺼 예요 그니깐 유산소 운동 이 아닌 근력 운동 ( 덤벨 , 윗몸 일으키 기 , 앉 았 다 일어 낫 다 하 기 ) 그런 거 중심 으로 땀 많이 날 때 까지 하루 에 15 개 를 한 세트 로 해서 3 번 해 줘 여 점점 늘려 줘 여 정말 남 들 이 다 무모 한 짓 이 라고 요요 쩐 다고 다 그러 지만 언니 가 그런 말 에 상처 를 받 는다면 정말 살 못 빼 여 알 겟 져 ? 언니 가 할 수 있 다고 믿 어요 *^^*~~ ☞ 무료 다이어트 상담 한번 받 아 볼까요 ~??!! ☜ 답변 2 . 시간 이 없 다는 핑계 를 대 며 운동 을 하 지 않 고 있 다 . 그러나 아무리 바빠도 운동 은 가능 한 법 . 예 를 들 면 TV 를 보 면서 복근 운동 을 한다든지 , 이 를 닦 으면서 다리 를 접 었 다 폈 다 하 는 운동 을 하 는 등 일상 생활 속 에서 얼마 든지 운동 을 할 수 있 다 . 무리 하 지 말 고 매일 계속 하 는 것 만 으로 도 체력 이 붙 고 언젠가 본격 적 으로 운동 을 시작 할 때 에 반드시 도움 이 된다 . 10 분 만 운동 해도 지방 은 연소 된다 물론 장시간 운동 할 수 잇 다면 좋 겠 지만 그러 수 없 는 상황 이 라면 시간 을 나누 어 10 분 씩 여러 차례 운동 을 하 는 것 도 좋 은 방법 . 따로 운동 할 시간 을 기다리 다 영원히 못 하 게 된 는 일 이 없 도록 조금 씩 실천 하 자 . 시간 에 구애 받 지 않 는 운동 을 선택 한다 덤벨 체조 를 지속 하 면 살 이 지 기 어려운 체질 로 변할 수 있 다 . 집안 에서 할 수 있 고 비용 도 들 지 않 기 때문 에 누구 나 마음 만 먹 으면 할 수 있 다 . 운동 후 추가 로 스트레칭 을 꼭 한다 운동 후 스트레칭 을 다로 해 주 지 않 으면 운동 하 면서 쌓인 피로 로 인해 지방 분해 가 방해 를 받 는다 . 운동 후 가벼운 마음 으로 스트레칭 하 면서 마무리 한다 . 다리 를 올린 상태 에서 윗몸 일으키 기 다리 를 X 자 로 꼰 상태 에서 윗몸 일으키 기 언제 부터 인가 혼자 보내 는 시간 이 생기 면 끊임없이 뭔가 를 입 에 달 고 있 다 . 음식물 과 감정 은 서로 연결 되 어서 사람 은 외로움 을 공복감 이 라고 느낄 수 도 있 다 . 그러므로 먹 는 것 외 에 자신 의 욕구 를 만족 시키 는 다양 한 방법 들 을 찾아보 자 . 조금 씩 자주 먹 는 다이어트 를 하루 에 필요 한 기본 칼로리 를 하루 에 세 번 이상 으로 나누 어 조금 씩 먹 는 방법 . 조금 씩 자주 먹 으면 항상 만보 감 을 느끼 게 되 어 칼로리 오버 를 하 지 않 는다 . 따뜻 한 차 를 자주 마신다 아침 에 일어나 따뜻 한 차 를 한 잔 마시 면 위장 의 혈액 순환 이 좋 아 져 대 사량 이 많 아 진다 . 또한 차 는 긴장 을 풀 어 주 고 몸 에 활력 을 주 며 체내 의 노폐물 을 배출 해 준다 . 취미 생활 을 시작 한다 시간 이 남 으면 아무래도 먹 을 것 의 유혹 이 많 아 진다 . 평소 해 보 고 싶 었 던 취미 생 할 이 있 다면 시작 하 자 . 다이어트 의 유혹 과 스트레스 로부터 멀 어 질 수 있 다 . TV 를 볼 때 마다 허리 에 손 을 대 고 옆구리 스트레치 다이어트 중 이 라도 누군가 먹 는데 같이 가 자고 하 면 거절 할 수 가 없 다 . 다시 말 해 환경 에 져 버리 는 것 이 살찌 지 는 원인 이 다 . 그러나 스스로 변하 지 않 는 한 환경 도 바뀌 지 않 는다는 것 을 인식 해야 한다 . 다이어트 가 자신 에게 있 어 중대 한 의미 를 가지 는 것 임 을 인식 하 고 주변 사람 들 의 도움 을 받 도록 하 자 . 살 을 빼 수 있 다는 확신 을 갖 는다 겁 을 먹 거나 자포자기 하 지 말 고 살 을 밸 수 있 다는 확신 을 가져 보 자 . 생활 속 에서 즐겁 게 실천 할 수 있 는 다이어트 방법 을 선택 해 조금 씩 실천 해 보 자 . 긴장 을 풀 고 즐겁 게 먹 는다 한번 먹 기 시작 하 면 씹 는 것 을 멈출 수 없 는 것 은 평소 먹 는 것 에 대한 경계심 이 있 었 기 때문 . 먹 을 때 는 마음 에서부터 즐기 면서 천천히 먹 는다 . 1 주일 에 한 번 씩 점검 하 자 너무 자주 체중 이 줄어들 었 는지 를 확인 하 면 마음 만 초조 해 ㅈ 지 고 효과 도 반감 된다 . 다이어트 에 최선 을 다 한 다음 1 주일 에 한 번 정도 느긋 한 마음 으로 몸 을 체크 해 보 자 . 곧 은 다리 만들 기 ! ! 똑바로 선 상태 에서 무릎 만 굽혀 기마 자세 취하 기 어쩐지 마음 이 불안 하 고 허전 하 여 먹 는 것 으로 달래 고 있 다 . 배불리 먹 지 못해서 늘 배 가 고프 고 , 반복 되 는 다이어트 후유증 으로 심한 스트레스 를 받 는다 . 이런 경우 라면 스스로 를 아기 고 위로 하 는 마음 을 가져야 한다 . 가끔 은 멋 을 부리 고 외출 하 는 날 을 만드 는 것 도 방법 이 고 , 자신 의 장점 을 찾아내 고 스스로 에게 칭찬 을 하 는 등 기분 전환 을 해 보 자 . 스트레스 의 원인 을 찾 는다 다이어트 중 에 스트레스 를 느끼 는 것 은 당연 하 고 , 공복감 을 느끼 는 것 은 잘못 된 식사 방법 때문 이 다 . 식사량 을 지나치 게 줄인 것 은 아닌지 . 그렇 다면 영양 밸런스 가 무너져 있 기 쉽 다 . 영양 밸런스 를 고려 한 다이어트 라면 그렇게 스트레스 를 심하 게 느낄 리 가 없 다 . 배부른 식단 을 짜라 무리 한 식사 제한 을 하 는 다이어트 는 반드시 요요 현상 을 일으키 게 된다 . 저 칼로리 에 영양 밸런스 가 맞춰진 식단 을 꾸미 는 것 이 다 . 칼로리 가 낮 은 재료 와 조리법 을 이용 한 풍성 한 식단 을 만들 자 . 몸 을 많이 움직여라 가벼운 강도 의 운동 . 예 를 들 어 버스 나 자동차 를 타 지 않 고 걷 는다든지 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 는 일 . 리모컨 대신 직접 채널 을 돌리 는 일 등 도 다이어트 에 좋 은 신체 활동 이 된다 . 뱃살 미워하 기 ! ! 자기 10 분 전 에 반드시 훌라후프 집 에 있 으면 무료 함 을 달래 기 위해 자기 도 모르 게 먹 는 경우 가 많이 있 다 . 이것 은 바로 비만 의 원인 이 되 기에 충분 하 다 . 배 보다 는 마음 이 뭔가 를 요구 하 고 있 는 것 이 다 . 이렇게 입 이 심심 하 다는 것 의 정체 는 실은 피곤 하 거나 기분 전환 을 하 고 싶 다는 것 . 친구 와 만난다는 지 산책 을 나가 는지 하 는 방법 들 을 찾아보 자 . 먹 는 것 이외 에 기분 전환 할 방법 을 찾 는다 친구 를 불러서 산책 을 하 거나 집안 에서 간단히 운동 을 하 는 등 먹 는 것 외 에 몸 을 움직이 는 방법 을 찾아내 야 한다 . 입 이 심심 할 때 마다 차 를 마신다 식사 바로 전 이나 식후 는 피 해서 수시로 차 를 마신다 . 이때 의 수분 섭취 는 혈당치 를 높여 지방 분해 를 방해 한다는 사실 ! 물론 물 을 마시 는 것 도 이 시간 은 피한다 . 심심 함 의 정체 를 파악 한다 . 몸 은 물론 나 의 마음 이 진정 으로 원 하 는 것 은 무엇 인지 곰곰히 생각 해 보 자 . 기분 전환 을 하 고 싶 다 . 친구 를 사귀 고 싶 다 등등 입 이 심심 한 진짜 이유 를 나름 대로 찾 아 본다 ☞ 피부 를 사랑 한다면 자연 을 바르 세요 ! !!.~ ☜ ☞ 무료 다이어트 상담 한번 받 아 볼까 ~??!! ☜ ☞ 인터넷 항해 의 시작 몰 앤 올 ☜ 공유 하 기 글 요소