욕실 에서 지키 는 피부 와 건강 , 반신욕 ! 반신욕 이란 ? 말 그대로 배꼽 아래 만 물 에 담그 는 목욕 을 말 한다 . 그러면 왜 몸 을 반 만 담그 는 것 일까 ? 예 부터 , 한 의학 에서 는 상열하한 즉 , 위쪽 이 뜨겁 고 아래쪽 이 차가운 상태 를 병리 적 인 상태 로 해석 하 고 많 은 질병 이 이 로부터 온다고 해왔 다 . 즉 , 인체 는 위쪽 이 차갑 고 아래쪽 은 따뜻 해야 질병 이 없 다는 말 . 한 의학 적 용어 로 두한족열 ( 머리 는 차 게 , 발 은 뜨겁 게 ) 이 바로 그것 . 실생활 에서 우리 가 쉽 게 두한족열 의 개념 을 도입 할 수 있 는 것 이 바로 반신욕 이 다 . 반신욕 은 방법 대로 잘 이행 하 면 하 지의 순환 이 잘 되 면서 전신 의 혈액 순환 이 좋 아 지 고 다른 쪽 의 순환 도 함께 좋 아 진다 . 반신욕 이 힘들 다면 저녁 에 자기 전 에 발만 이 라도 따뜻 한 물 에 담그 고 발 을 주물러 주 면 건강 에 도움 이 될 것 이 다 . 반신욕 의 효과 1 . 아이 들 에게 좋 은 반신욕 아이 들 의 경우 에 어른 과 같이 전신욕 을 하 면 쉽 게 지치 고 탈 수 가 동반 되 게 된다 . 그리고 장기 에 공급 되 어야 할 혈액 이 피부 와 근육 으로 몰리 게 되 어서 좋 지 가 않 다 . 아이 들 에게 흔히 있 는 감기 나 식 은 땀 , 아토피 와 같 은 알레르기 질환 의 경우 에 반신욕 만 으로 도 좋 아 진다 . 아이 들 에게 좋 은 반신욕 재료 ◎ 아토피 에 좋 은 녹차 욕 , 루이보스 차 욕 ◎ 감기 에 좋 은 아로마 – 페퍼민트 , 유 클립 튜 스 , 사이프러스 ◎ 모과 반신욕 - 모과 는 신진대사 를 왕성 하 게 만들 고 가래 를 없애 주 기 때문 에 감기 나 기관지염 에 좋 다 . 또 모과 에 는 사과산 과 구연산 이 많 아 피로 회복 과 잦 은 기침 에 효과 가 있 다 . 모과 1 ～ 2 개 를 적당 한 크기 로 썬 다음 욕조 에 띄우 고 반신욕 을 즐긴다 . 모과 의 좋 은 향기 가 마음 을 편안 하 게 이완 시켜 준다 . ◎ 생강 반신욕 - 감기 에 걸렸 을 때 자주 마시 는 생강차 는 반신욕 을 할 때 입욕제 로 사용 해도 좋 다 . 생강 은 해열 과 발한 , 혈액 순환 을 촉진 하 기 때문 에 기침 콧물 발열 오 한 등 감기 의 여러 증상 을 완화 시키 는 데 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 생강 을 얇 게 썬 다음 면 주머니 에 넣 고 욕조 에 띄워 사용 한다 . 2 . 여성 에게 좋 은 반신욕 재료 ◎ 감기 - 모과 마늘 귤껍질 생강 파 ◎ 불면증 - 박하 모과 유자 소금 ◎ 스트레스 - 레몬 모과 소금 자소 엽 ◎ 어깨 결림 - 귤껍질 솔잎 ◎ 생리통 - 쑥 당귀 ◎ 피부 트러블 - 녹차 솔잎 레몬 귤껍질 알로에 소금 청주 율무 삼 백 초 ◎ 피로 회복 - 박하 감초 모과 청주 ◎ 두통 - 국화 박하 3 . 남성 에게 좋 은 반신욕 재료 - 피로 와 스트레스 에 좋 은 천연 재료 ◎ 레몬 반신욕 - 레몬 에 는 비타민 이 풍부 하 게 들 어 있 어 지친 몸 과 피부 에 활력 을 주 고 피로 를 풀 어 준다 . 레몬 의 상큼 한 향 은 스트레스 로 지친 복잡 한 머리 를 한결 가볍 게 만들 어 준다 . 레몬 1 ～ 2 개 를 얇 게 썰 어 뜨거운 물 에 담가 우려낸 다음 이 물 을 욕조 에 섞 고 반신욕 을 한다 . ◎ 감초 반신욕 - 감초 에 는 우리 몸 의 나쁜 독 을 제거 하 고 세포 를 재생 하 는 좋 은 성분 이 들 어 있 어 몸 에 활력 을 줄 뿐 만 아니 라 지친 신경 을 진정 시키 는 효과 가 있 다 . 계속 되 는 스트레스 로 심신 이 피로 할 때 감초 를 우려낸 물 에서 반신욕 을 해 주 면 피로 가 싹 풀린다 . ◎ 청주 반신욕 - 청주 는 혈액 순환 을 촉진 시켜 심신 의 긴장 을 풀 어 주 고 노폐물 을 깨끗 하 게 제거 하 기 때문 에 피로 회복 에 그만 이 다 . 욕조 에 미지근 한 물 을 받 고 청주 1 리터 를 붓 는다 . 30 분 동안 편안 하 게 반신욕 을 즐긴다 . Diet 에 효과 있 는 반신욕 5 분 만 에 20 ~ 30 kcal 소모 　▶ 38 ~ 40 도 미지근 한 물 에 20 ~ 30 분 간 담근다 . 탕 안 에 몸 을 푹 담근 채 목욕 을 하 면 5 분 만 에 약 20 ~ 30 kcal 가 소모 된다 . 반신욕 보다 전신욕 이 몸 을 따뜻 하 게 만든다고 생각 하 기 쉽 지만 정답 은 노 ! 전신욕 은 살가죽 만 뜨거워질 뿐 몸 속 깊 은 곳 까지 덥혀 지 지 않 는다 . 38 ~ 40 도 의 미지근 한 물 에 20 ~ 30 분 간 느긋 하 게 몸 을 담그 고 있 으면 효과 만점 이 다 . 그래야 우리 몸 의 지방 을 확실 하 게 태워 없앨 수 있 다 . 또 몸 의 피로 도 한층 쉬이 풀린다 . 2 ~ 3 분 들어갔 다 5 분 쉬 고 … 　▶ 고 온 반복 욕 ; 반신욕 과 함께 놀라운 다이어트 효과 를 원한다면 해 볼 만 한 것 이 ' 고 온 반복 욕 '. 42 ~ 43 도 의 뜨거운 물 에 2 ~ 3 분 들어갔 다가 5 분 쉬 고 다시 2 ~ 3 분 간 들어가 는 방법 을 3 회 반복 하 는 입 욕법 이 다 . 이렇게 반복 하 다 보 면 에너지 가 무려 120 ~ 150 kcal 나 소모 된다 . 이 는 30 ~ 50 분 간 걸 었 을 때 소모 되 는 에너지 와 맞먹 는다 . 단 고온 반복 욕 은 심장 에 부담 을 주 는 만큼 입욕 시간 을 정확히 지켜야 하 고 , 건강 하 지 않 은 사람 은 반신욕 만 하 도록 한다 . 소금 섞 으면 다이어트 효과 　▶ 아로마 욕 ; 허브 향 은 코 를 통해 자율 신경 과 호르몬 분비 , 면역계 등 에 자극 을 전달 한다 . 캐머 마일 과 네롤리 등 의 허브 는 기분 을 차분 하 게 해 주 고 , 레몬 과 페퍼민트 는 집중력 을 높여 주 면서 소화기 계통 을 좋 게 해준다 . 또 로즈메리 , 진저 오일 은 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 아로마 오일 에 소금 을 섞 어 사용 하 면 소금 의 보온 , 발한 작용 이 높 아 져서 다이어트 효과 가 더욱 상승 한다 . 가정 용 욕조 에 는 아로마 오일 2 ~ 3 방울 이 면 된다 . 재미있 는 책 보 면서 견디 자 　▶ 오래 버티 기 작전 ; 욕탕 에 오래 앉 아 있 는 습관 이 안 된 사람 이 20 ~ 30 분 씩 들어가 있 는 건 상당히 고역 이 다 . 이럴 때 는 소설 이나 만화 , 잡지 등 ' 재미있 는 책 ' 을 보 거나 좋 아 하 는 노래 를 불러 보 자 . 목소리 가 메아리쳐 노래 를 부르 는 것 도 즐겁 다 . 한 곡 부르 는 데 3 분 걸린다면 열곡 이 면 30 분 이 다 . 또 따뜻 한 차 와 홍차 를 마시 면 지방 이 훨씬 더 쉽 게 연소 되 고 땀 도 많이 나와 모공 과 땀샘 의 노폐물 까지 제거 된다 . 또 탕 안 에서 피로 한 부위 를 주무르 거나 혈 을 자극 하 는 것 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소