[ 김진세 의 Stress － free ] ‘ 먹 어서 푸 는 ’ 스트레스 호르몬 폭식 초래 파이낸셜 뉴스 2007 - 01 - 11 출판사 에서 근무 하 는 20 대 중반 A 양 은 요즘 폭식 과 복부비만 때문 에 이만저만 고민 이 아닙니다 . 입사 한 지 3 개월 이 지난 후 부터 불과 몇 주 사이 에 체중 이 4 ∼ 5 ㎏ 이 늘 었 는데 이게 도무지 줄지 않 는 식욕 때문 이 랍니다 . 그것 도 주로 단 것 만 먹 는답니다 . “ 스트레스 때문 이 라고요 ? 말 도 안 되 요 ! 얼마 전 까지 스트레스 가 엄청 쌓이 는 마감 일 이 되 면 거의 식욕 이 없 었 어요 . 막상 먹 으려 해도 식욕 이 없 었 단 말 이 에요 . 그런데 지난달 부터 스트레스 는 줄 었 는데 도 먹 어도 먹 어도 끝 이 없 다니 … . 먹 는 귀신 이 씌 었 나 봐요 . 배 좀 보 세요 , 쌍둥이 가 들 었 냐며 놀려요 . ” 다 들 경험 이 있 지요 . 시험 전날 이 면 식욕 이 다 뭡니까 , 밥 먹 으라고 성화 하 는 어머니 가 오히려 밉 기 까지 하 지요 . 반면 에 ‘ 스트레스 어떻게 푸 십니까 ’ 는 질문 에 ‘ 먹 어서 풀 지요 ’ 라며 식욕 저하 는 고사하고 툭 불거져 나온 복부비만 을 걱정 하 는 사람 도 있 지요 . 극 과 극 을 달리 는 이런 식욕 의 차이 는 모두 스트레스 호르몬 때문 이 랍니다 . 스트레스 를 받 으면 우리 뇌 의 ‘ 시상하부 ’ 에서 는 부신피질 자극 호르몬 ( CRH · corticotrophin releasing hormone ) 이 라는 호르몬 을 분비 합니다 . 이 스트레스 호르몬 이 하 는 일 은 교감 신경 계 를 활성 화 하 여 몸 을 대비 하 게 하 고 식욕 을 억제 합니다 . 그러나 또 다른 스트레스 호르몬 인 글 루 코코 티 코이드 ( glucocorticoide ) 역시 스트레스 상태 에 빠진 몸 이 에너지 를 효율 적 으로 사용 하 도록 도와 줍니다 만 식욕 을 자극 합니다 . 이 두 가지 주된 스트레스 호르몬 은 모두 우리 몸 을 스트레스 로부터 보호 하 기 위해 분비 되 지만 식욕 에 는 상반 된 영향 을 줍니다 . 두 호르몬 이 ‘ 시간 차 공격 ( ?)’ 을 하 기 때문 에 차이 가 나 지요 . 스트레스 반응 초기 에 는 주로 CRH 가 많이 분비 되 며 스트레스 가 끝나 고 몸 에서 제거 되 는 시간 도 짧 습니다 . 또한 글루 코코 티 코이드 는 스트레스 상태 가 지속 되 면 분비 되 고 스트레스 가 없 어 져도 몸 에 오래 남 아 있 습니다 . 그러므로 스트레스 초반 기 또는 급 성 스트레스 상태 에서 는 식욕 이 저하 되 고 스트레스 반응 이 이미 끝나 거나 또는 만성 적 인 스트레스 상태 에서 는 식욕 이 당기 게 되 겠 지요 . 물론 개인 적 인 체질 의 차이 가 있 습니다 . 소위 ‘ 글 루 코코 티 코이드 과민성 체질 ’ 의 경우 가 그렇 습니다 . 이런 사람 들 은 스트레스 를 받 기 만 하 면 시도 때 도 없이 무조건 많이 먹 고 그것 도 아주 단 음식 만 찾 는 답니다 . 결국 과식 또는 폭식 을 하 는 대부분 의 사람 들 은 영양학 적 인 욕구 ( 몸 이 많 은 에너지 를 필요 로 하 는 경우 ) 가 아닌 감정 적 인 욕구 ( 스트레스 를 받 은 경우 ) 때문 에 먹 게 됩니다 . 살찌 는 것 에 예민 해서 식사 때 마다 ‘ 적 게 먹 어야 돼 ! ’ 라고 스스로 먹 는 것 에 제동 을 거 는 ‘ 다이어트 족 ’ 들 이 스트레스 를 받 으면 감정 적 인 욕구 로 쉽 게 폭식 을 하 게 되 는 것 이 이해 가 되 지요 . A 양 은 입사 초기 에 급성 스트레스 로 식욕 을 잃 었 지만 회사 생활 에 적응 이 되 자 이번 에 는 만성 스트레스 가 되 어 폭식 이 시작 된 것 입니다 . 그런데 왜 배 가 나오 냐고요 ? 스트레스 호르몬 이 지방 을 집중 적 으로 내장 주변 조직 에 많이 쌓 아 놓 기 때문 입니다 . 아 시 다시피 내장 비 만 또는 복부비만 은 당뇨병 이나 심혈 관 질환 의 주 된 원인 이 된답니다 . A 양 은 다이어트 를 결심 했 답니다 . 도무지 스트레스 때문 에 사 는 낙 도 없 는데 몸매 마저 예전 같 지 않 으니 스스로 비관 이 된다나요 . 백 번 찬성 입니다 . 몸매 가 문제 가 아니 고 내 장비 만 은 치명 적 인 질환 이 기 때문 입니다 . 그럼 A 양 은 무엇 부터 해야 할까요 ? 맞 습니다 . 그녀 에게 필요 한 것 은 스트레스 를 경감 시키 는 일 입니다 . 충분 한 휴식 과 수면 , 유산소 운동 , 적절히 균형 잡힌 식사 , 그리고 긍정 적 인 사고 가 ‘ 먹 는 귀신 ’ 을 쫓 는 가장 최선 의 처방 입니다 . / 고려 제일 신경 정신 과 원장 ( drmeso @ naver . com ) 공유 하 기 글 요소