​​ 애플힙 피치 힙 원 하 신다면 , 힙 업 운동 포스팅 에 주목 하 세요 ! ​* 김해 엉덩이 제작소 * 여자 힙 업 운동 을 추천 해 달 라고 하 시 면 스 쿼트 런지 는 필수 라고 하 죠 ~ 그만큼 엉덩이 근육 강화 와 하체 근육 발달 에 있 어서 중요 한 운동 이 지만 요즘 은 스 쿼트 , 런지 자세 모르 시 는 분 들 이 없 으시 더라구요 ~​ 정확 하 게 동작 을 이해 하 고 하 시 는 분 들 은 많이 보 진 못했 지만 스 쿼트 가 하체 운동 과 힙 업 운동 이 라는 것 은 방송 에서 도 워낙 많이 알려져 있 어서 홈 트로도 자주 하 신다고 해요 ~​ 그래서 ! 스 쿼트 빼 고 ! 추천 해 드릴 만 한 여자 힙 업 운동 힙 킥백 / 힙 쓰 러스트 / 힙 브릿지 등등 그 중 에 레그 프레스 를 먼저 포스팅 해 보 도록 할게요 ~ 김해 여자 트레이너 김해 개인 피티 김해 개인 pt 김해 피티 레그 프레스 발 위치 여자 힙 업 운동 추천 , 레그 프레스 부들부들 프레스 ​​ 헬스 장 둘러보 시 면 이렇게 무섭 게 생긴 기구 보 신 적 있 으시 죠 ? 운동 초보 자 회원 님 들 이 보 시 면 무서우 시 다고 시작 전 부터 ㄷ ㄷ ㄷ 하 신다는 ;​ 레그 프레스 말 그대로 다리 로 미 는 동작 의 하체 강화 운동 머신 입 니 당김 해 헬스 장 yb 에서 는 뉴 텍 레그 프레스 머신 을 사용 하 는 데 용 ! 각도 의 다양 성 과 안정 감 이 있 어서 좋 아요 ~ 김해 pt 김해 피티 개인 pt 김해 여자 트레이너 - 회원 님 엄살 금지 구역 입니다 - ​​ 애정 하 는 김 ㅇㅇ 회원 님 의 개인 피티 수업 중 레그 프레스 장면 을 포착 했 습니다 ! ( 파파라치 ㅇ 척 ) ​ 항상 그룹 피티 2 : 1 수업 만 하 시 다가 개인 피티 수업 으로 전환 하 면서 힙 업 운동 엉덩이 운동 에 만 전념 했 어요 ~ 김해 개인 피티 여자 트레이너 ​​ 저희 가 함께 운동 하 기 전 에 는 어땠냐면 요 , 음 . . 아 ㅇ 0 ㅇ ! 그랬 던 그녀 가 , 이랬 던 김 ㅇㅇ 회원 님 의 온도 니 가 어느새 허리 까지 뽕 긋 ! 하 게 힙 업 ! 인생 처음 애플힙 피치 힙 이 되 었 다 능 ! 저 도 함께 뿌듯 한 걸요 ~ ㅠㅠㅜ ​ ​ 힙 업 운동 위주 의 개인 피티 수업 에 운동 루틴 을 간단히 설명 드리 면 스 쿼트 나 런지 는 필수 로 진행 해서 전반 적 인 하체 근력 강화 을 위주 로 하 고 단관절 고립 운동 등 으로 힙 자극 을 더 해서 반복 횟수 를 늘리 는 데 집중 했 어요 ~​​ 레그 프레스 발 위치 에 따라 자극 점 이 바뀐다 . 이것 또한 많이 해 봐야 안다 . ​ 레그 프레스 머신 은 발 위치 에 따라 부위 별 자극 이 달라지 는 데 ​ 힙 자극 위주 의 레그 프레스 를 하 시 려면 발 위치 를 위쪽 으로 ( 햄 스트링 + 엉덩이 근육 자극 ) 모아서 11 자로 ( 허벅지 와 힙 외측 근육 자극 ) 하 시 길 추천 해요 ~​ 물론 , 개인 의 유연 성 과 발아 치 의 상태 등 을 고려 해서 셋 팅 을 시작 하 셔야 정확 한 자극 을 느끼 실 수 있 답니당 ! 김해 피티 개인 pt 김해 여자 트레이너 김해 헬스 장 레그 프레스 120 kg 성공 기념 엉 토 ( 엉덩이 토닥토닥 ) 🍑 ​​ 이제 는 120 kg 도 끄떡 없 는 울 회원 님 아주 멋져 칭찬 해 ~ 칭찬 해 ! 파워 레그 프레스 로 힙 자극 을 좀 더 정확히 느끼 시 려면 하체 의 전반 적 인 근육 을 강화 하 세요 ! ( 뭐 가 있 어야 자극 도 옵니다 . ) 힙 근육 에 긴장 을 준 상태 에서 동작 을 하 면 허리 아래 힙 끝 까지 근육 이 붙 어 있 구나 ! 하 고 느끼 실 수 있 을 거 에요 ~​​ 워킹 런지 로 지구 를 돌 자 🌍 김해 여자 트레이너 김해 피티 김해 개인 피티 ​ 파워 레그 프레스 이외 에 도 하체 강화 힙 업 운동 에 좋 은 워킹 런지 ​ 워킹 런지 는 앞 으로 걸 어 나가 며 진행 하 는 런지 의 변형 동작 이 에요 ~ 제자리 에서 하 는 동작 보다 칼로리 소모량 도 많 아 하체 체력 을 키우 는 데 짱짱 ~! 최대한 으로 힙 자극 이 일어날 수 있 게 무릎 과 상체 의 각도 를 잡 아 주 면서 해 보 세요 ! ​​ 쭉쭉 빵빵 건강 미녀 로 다시 태어나 다 . ​​ 힙 킥백 도 힙 업 에 좋 은 운동 이 에요 ~ 운동 초보 자 들 이 쉽 게 따라 할 수 있 는 힙 킥백 하 실 때 는 허리 가 꺾이 지 않 게 복부 코어 의 힘 을 잡 아서 다리 를 쭉쭉 ! 뻣 어 차올리 는 동작 입니다 . ​ 제 경험 상 , 힙 킥백 100 번 보다 정확 한 스 쿼트 10 번 이 더 낫 기 에스 쿼트 를 추천 해 드릴 거 지만 힙 업 운동 워밍업 단계 에서 힙 킥백 은 엉덩이 근육 집중 을 할 수 있 기 에 좋 은 효과 를 보 실 수 있 어요 ~​​ 너 어디 출신 이 니 ? ​​ 요 식물 나무 보다 못 한 온도 니 분 들 계신가요 ? 우리 함께 중력 을 거슬러 보 자구요 ㅋㅋ ㅌ레그프레스에 대해 제대로 배워 보 고 싶 으신 분 들 은 개인 톡 이나 따로 문 의 주 시 면 순차 적 으로 OT 해 드릴 게 용 ! ​ 하루 빨리 코 로 나가 잠잠 해져서 이렇게 런닝 머신 가득 메워 주 셨 음 좋 겠 어요 ㅠ 운동 을 운동 답 게 하 는 그 날 을 기다리 며 오늘 의 포스팅 은 여기 까지 마무리 할게 용 ! ​​ 김해 헬스 장 yb 휘트 니스 ​​​ 카톡 ID mmmpink 인 스타 @ pink _ ybfitness ​ 김해 헬스 장 여자 힙 업 운동 추천 김해 엉덩이 제작소 여자 트레이너 _ 분홍 오늘 도 건강 하 세요 ! ​​​​