여름 은 날씬 한 사람 들 은 여름 이 와도 자신 의 몸매 를 마음껏 뽐낼 수 있 지만 뚱뚱 한 사람 들 에게 는 말 못 할 고민 의 계절 이 기 도 하 다 . 특히 젊 은 여성 들 의 대부분 이 자신 은 비만 하 다고 생각 을 하 고 있 는 현실 을 생각 하 면 더욱 그러 하 다 . 사람 마다 각각 의 비만 의 부위 가 다양 하 다 . 가장 보편 적 인 비 만 은 복부 의 비만 으로 내장 주위 에 지방 이 쌓이 는 내장 형 비만 과 복부 의 피하 에 지방 이 쌓이 는 피하 형 비만 이 있 다 . 이중 내장 형 비 만 은 내장 , 장간막 , 복강 에 지방 이 쌓이 는 것 으로 고혈압 , 당뇨 , 동맥 경화 , 신장병 , 간장 병 , 중풍 의 원인 이 된다 . 고민 을 많이 하 는 부위 는 역시 엉덩이 와 허벅지 , 종아리 부분 . 어깨 와 상박 부위 의 비만 으로 고민 하 는 사람 도 많 다 . 엉덩이 부분 이나 허벅지 부위 가 비만 한 경우 는 골반 이 크 거나 오래 앉 아 생긴 경우 가 많 다 . 종아리 의 근육 이 많 은 경우 는 척추 의 이상 으로 인하 여 오 는 경우 도 있 다 . 그렇 다면 운동 은 어떻게 하 는 것 이 좋 은가 ? 날씨 가 점점 더워 지 다 보 니 운동 을 하 고자 하 는 마음 은 굴뚝같 으나 마음대로 안 되 는 것 이 현실 이 다 . 요즘 같이 날씨 가 더워 지 는 때 는 너무 더운 12 시 에서 2 시 사이 는 피하 고 햇빛 이 너무 내리쬐 는 때 는 피하 는 것 이 자외선 으로부터 피할 수 있 는 방법 이 다 . 운동 을 하 는 방법 도 짧 은 시간 에 온 힘 을 다 하 여 하 는 것 보다 천천히 오래 하 는 것 이 좋 다 . 또 숨 이 차 지 않 게 유산소 운동 을 하 는 것 이 몸 의 지방 을 분해 하 며 살 을 빼 는 운동 방법 이 다 . 체질 적 으로 도 운동 을 하 는 방법 이 다르 다 . 태음인 의 경우 는 운동 을 하 더라도 가볍 게 하 여서는 안 되 고 온몸 의 전신 운동 으로 온몸 에 땀 이 흠뻑 젖 을 정도 로 천천히 오래 하 여야 혈액 의 순환 도 잘 되 고 체내 의 지방 이 소모 되 고 살 도 빠진다 . 소양인 의 경우 는 화 와 열 이 많 으므로 상체 를 이용 한 운동 보다 는 다리 를 이용 한 운동 을 하 여 음기 가 하초 ( 下焦 ) 나 단전 ( 丹田 ) 에 쌓이 게 하 면서 천천히 차분 한 마음 을 가지 고 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 소음인 의 경우 는 체력 이 약하 므로 한꺼번에 오래 하 면 체력 의 손상 이 많 다 . 그러므로 자 신 의 체력 에 맞 게 조금 씩 나누 어서 하 며 , 땀 이 흠뻑 젖 을 정도 로 운동 을 하 면 안 되 고 피부 에 땀 이 스미 는 정도 에서 운동 을 멈추 고 쉬 었 다가 다시 시작 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소