빠르 면 중학교 , 늦 어도 고등학교 에 들어가 면 죽 을 때 까지 한 해 의 각오 속 에 들어갈 이 다이어트 . 물론 아닌 분 들 고 있 겠 지만 . 요즘 주위 에서 나 를 포함 하 여 다 들 다이어트 를 시작 한다고 하 니 , 뭐 , 성공 실패 를 떠나 서 중학교 때 부터 제중 감량 을 시작 한 경험 많 은 사람 의 입장 으로 약간 의 조언 비슷 한 글 을 씁니다 . ..- 0 -; 다이어트 는 정말 . 아주 . 상당히 . 무진장 간단 합니다 . 첫째 . 규칙 적 인 운동 . 둘째 . 식습관 . 셋째 . 충분 한 수 면 . 이 세 가지 만 지킨다면 정말 확실 하 게 장담 하 는데 . 빠집니다 . 자 . 다이어트 를 실패 하 거나 생각 은 있 지만 아예 시작 을 못 하 는 이유 는 무엇 인가 . 첫째 . 아직 까지 스스로 거울 을 보 기 에 는 " 이 정도 면 아직 은 괜찮 네 . " 라는 아주 안일 하 고 막연 한 생각 에 사로잡혀 있 을 때 . 이거 문제 가 심각 합니다 . 나 역시 그런 생각 으로 거의 6 년 을 운동 안 하 고 술 마시 고 담배 피 고 늦잠 자 고 고지방 섭취 에 . ... 아주 난리 도 아니 였 습니다 . 그러 다가 , 천하장사 마돈나 이후 , 다른 모델 에 비해서 거의 부대 나 커져 버린 내 몸 을 보 고 이거 정말 심각 하 구나 . 생각 해서 필살 의 다이어트 를 시작 했 더랬죠 . 동기 부여 가 필요 합니다 . 스스로 의 잣대 에 맞춰서 는 정말 이 지 죽도 밥 도 안 됩니다 . ..;; 둘째 . 짧 으면 일 주 . 길 면 2 주 정도 의 운동 후 , 몸 에 변화 가 없 다고 자포 자기 할 때 . 음 . . 나 역시 도 많이 한 실수 인데 , 상식 적 으로 6 년 이나 음주 가 무 를 즐기 던 육체 가 단 2 주 만 에 몸짱 이 된다면 이 세상 에 는 몸짱 아닌 사람 이 없 을 듯 . ..-_-; 성격 이 급한 나 로썬 예전 에 운동 할 때 는 하루 운동 하 고 거울 보 고 , 자기 전 에 거울 보 고 , 아침 에 또 보 고 . .;;;; 몸 에 변화 가 없 으니 운동 이 재미 가 있 을 리 만무 하 고 . . 그래서 그만둡니다 . -_- 셋째 . 주위 사람 들 의 음주 가 무에 대한 꼬 심 . ..; 뭐 . . 이건 다이어트 하 려고 해도 옆 에서 한잔 하 자니 놀 러 가 자느니 꼬셔 대 니 . . 거기 에 휩쓸려서 하루 놀 고 나 면 다음 날 부터 는 운동 하 기 귀찮 아 지 고 . . 갈려고 해도 감당 안 되 고 . .. 그러 죠 . 넷째 . 식탐 . 너무 먹 습니다 . ..;; 아주 잘 먹 습니다 . ..;;; 다음 날 일어나 기 힘들 정도 로 먹 고 나 면 자신 을 스스로 놔 버립니다 . 어떻게 든 되 겠 지 . .. 이대로 그냥 흘러가 자 . ... 이런 생각 으로 . .. 전 한 3 년 을 그렇게 살 지 않 았 나 . ..... 싶 네요 . . 돌아가 고 싶 습니다 . 자 . 이제 5 달 밖에 남 지 않 는 2007 년 여름 을 용인 아무개 베이 에서 행복 하 게 보내 기 위해 . 지금 부터 다이어트 를 시작 합시다 ~!!!!! 가장 중요 한 건 각오 입니다 . 각 오 . 동기 부여 가 되 면 각오 는 자동 적 으로 잡히 겠 지만 그렇 지 않 다면 마인드 콘트롤 로 스스로 를 궁지 에 몰아넣 고 숨 을 곳 없 는 쥐 마냥 배수 의 진 을 쳐야 합니다 . 다이어트 를 할 때 는 먹 고 싶 은 것 을 먹 지 않 는 게 당연 합니다 . 다이어트 할 때 는 민감 해 지 고 예민 해 지 는 게 당연 합니다 . 다이어트 할 때 는 평소 보다 운동량 을 늘리 는 게 당연 하 고 , 다이어트 는 힘든 게 당연 합니다 . " 다이어트 하 면 이것저것 못 먹 고 운동 도 많이 해야 하 잖아 ? 난 그럼 안 할래 . " 라고 하 시 는 분 들 은 안 하 는 게 아니 라 못하 는 겁니다 . 내 가 다이어트 가 쉽 다고 말 하 는 건 , 세상 사 는 거 보다 야 훨 신 쉽 기 때문 이 죠 . 능력 도 없 는 윗사람 에게 꾸지람 먹 고 더러운 꼴 당하 는 세상살이 보다 하루하루 변해 가 는 자신 을 보 며 흡족 할 수 있 는 다이어트 가 더 쉽 고 재미있 습니다 . 일단 . 월회 비 로 헬스 장 끊 기 . 3 개월 6 개월 단위 로 끊 으면 돈 아까운 줄 모르 기 때문 에 . ..; 월회 비 로 끊 는 것 이 좋 습니다 . 샤워 만 하 러 가 더라도 하루 에 한 번 꼭 헬스 장 가 기 . 일단 하루 일과 중 에 꼭 헬스 장 을 가 는 시간 이 있 어야지 됩니다 . 몸 이 매일 매일 어딜 가 는 것 에 당연 한 듯이 익숙 해져야 되 니까요 . 마치 직장 이나 학교 처럼 . 귀찮 더라도 하루 에 5 끼 씩 먹 기 . 6 끼 도 괜찮 습니다 . 일단 일정 한 시간 에 한 2 ~ 3 시간 텀 이 좋 겠 네요 뱃속 에 뭘 넣 어 줘야 합니다 . 기초 대사 량 은 내장 기관 이 운동 을 해서 누워 만 있 어도 살 이 빠지 게 되 는 ( 칼로리 가 빠지 는 것 ) 것 인데요 . 단식 을 하 게 되 면 기초 대 사량 이 낮 아 져서 살 이 더 안 빠집니다 . 일단 내장 기관 이 항상 운동 을 할 수 있 도록 사과 반쪽 이 라도 넣 어 줘야 합니다 . 그리고 하루 에 한 끼 . 두 끼 이렇게 먹 게 되 면 내장 이 놀라 서 몸 에 더 해로울 수 가 있 으니 꼭 5 끼 이상 은 드세요 ^^ 소식 하 기 . 아무리 트랜스지방 이 많 은 제과점 빵 이 라고 하 여도 하나 집어먹 으면 살 안찝 니다 . 하지만 수순 단백질 인 두부 라고 하 여도 하루 에 10 모 이상 . 닭 가슴살 10 피스 이상 먹 으면 살 찝 니다 . 문제 는 지방 트랜스지방 나트륨 이 아니 라 과식 입니다 . 과식 . 비타민 챙겨 먹 기 . 다이어트 중 에 는 몸 이 움직일 수 있 는 최소한 의 영양분 만 섭 쉬 하 기 땜시 롱 . 종합 비타민 을 꼬박꼬박 먹 어 줘야 피부 가 상하 지 않 습니다 . 비타민 안 챙겨 먹 으면 피부 가 늙 어서 애늙은이 소리 를 듣 죠 . .;; 인내 . 참 아야 됩니다 . 참 아야죠 . 그리고 힘든 걸 당연 하 게 생각 해야 됩니다 . 그걸 받 아 드리 면 오늘 삼겹살 안 먹 어도 , 클럽 안가 도 괜찮 습니다 . 음 . . 쓰 다 보 니 . 다이어트 는 정말 힘든 게 되 어 가 는군요 . ..;; 마지막 으로 정말 힘든 건 , 사람 을 끊 어야 합니다 . 아니면 같이 운동 할 수 있 는 친구 를 구해 도 좋 구요 . 시너지 효과 를 떠나 서 옆 에서 격려 해 주 는 사람 이 있 으면 힘 이 납니다 . 반대 로 잘 노 는 친구 들 이 많 으면 더 놀 고 싶 어 집니다 . 3 달 만 참으 면 됩니다 . 100 일 . 아주 짧 아요 . 몸 은 하루 아침 에 변하 지 않 습니다 . 당신 이 움직이 지 않 는 이상 몸 은 아무런 변화 가 없 을 겁니다 . 적당 한 각오 로 는 어림 도 없 습니다 . 다이어트 기간 만 늘어날 뿐 이 지요 . 인간 은 무엇 이 든 마음 만 먹 으면 다 할 수 있 습니다 . 이젠 달나라 도 가 잖습니까 . 우린 할 수 있 어요 ! !! 그리고 이 글 은 겨울 이나 벗 는 일 이 적 어 져서 안일 함 에 빠진 나 에게 도 해당 되 는 글 입니다 . 우리 모두 운동 해서 아무개 베이 에서 만납시다 ! !!! - 0 -/ 출처 - 이언 - 공유 하 기 글 요소