권준수 대한 신경 정신 의 학회 이사장 ( 서울대 병원 정신 건강 의학 과 교수 ) 한진 그룹 일가 의 갑 질 논란 으로 대한 항공 직원 들 이 촛불 집회 를 이 어 가 고 있 다 . 회의 중 질문 에 제대로 답 하 지 못하 는 팀장 에게 물컵 을 던지 거나 , 비행기 안 에서 땅콩 을 매뉴얼 대로 제공 하 지 않 았 다고 이륙 중 인 비행기 를 회항 시키 기 도 했 다 . 공사장 에서 자신 의 마음 에 들 지 않 는다고 욕설 을 퍼부으 면서 서류 를 바닥 에 집 어 던지 는 등 비 상식 적 인 행동 도 서슴 지 않 았 다 . 이 는 분노 를 적절히 조절 하 지 못해 나타나 는 현상 이 다 . 최근 심심찮 게 뉴스 에 나오 는 운전 중 자신 을 앞질러 갔 다고 앞서 가 던 운전자 를 폭행 하 거나 , 층간 소음 분쟁 으로 살인 한 사건 등 이 이 에 해당 한다 . 분노 는 무언가 잘못 됐 다고 느끼 고 이 를 바로 잡 으려는 적대 적 행동 이나 감정 이 다 . 진화 론 적 관점 에서 보 면 분노 는 생존 에 필수 적 요소 다 . 생존 과 번식 에 방해 되 는 요소 가 있 으면 생명체 는 분노 를 통해 자신 을 더욱 효율 적 으로 유지 한다 . 집단 생활 하 는 인간 과 같 은 고등 동물 은 분노 를 적절히 조절 하 면서 집단 질서 를 유지 하 기 도 한다 . 분노 조절 과 관련 해 뇌 과학 역사 상 가장 흥미 로운 것 이 피니어스 게이지 사건 이 다 . 19 세기 중반 미국 철도 노동자 였 던 그 는 공사 중 폭발 로 철 막대기 가 왼쪽 광대뼈 밑 에서 오른쪽 머리 부분 이 관통 됐 다 . 하지만 그 는 의식 도 잃 지 않 고 살 아 남 아 당시 많 은 의사 들 이 놀라워했 다 . 하지만 시간 이 지날수록 그 의 성격 은 변해 갔 다 . 유쾌 하 던 그 는 점점 변덕 이 심해 지 는 등 신경질 적 으로 변했 고 성격 도 무례 하 기 짝 이 없 게 됐 다 . 때론 심한 분노 를 폭발 하 기 도 하 였 다 . ‘ 데카르트 의 오류 ’ 라는 베스트셀러 저자 인 신경 과학자 안토니오 다마 지오 교수 는 게이지 의 이런 성격 변화 가 전두엽 손상 때문 이 라고 밝혔 다 . 당시 까지 별 기능 이 없 다고 알려진 전두엽 이 인간 이 사회 적 상황 을 적절히 판단 ㆍ 예측 하 고 , 인간 다운 행동 을 하 는데 중요 한 부위 였 던 것 이 다 . 이후 많 은 연구 결과 , 사회 적 으로 부적절 한 분 노조 절 을 관장 하 는 뇌 부위 는 전두엽 가운데 안와 전두엽 과 복 내측 전전 두 피질 이 라는 것 이 밝혀졌 다 . 이 부위 에 문제 가 생기 면 분노 를 적절히 조절 하 지 못하 고 폭력 적 인 행동 을 하 게 된다 . 분노 가 생기 면 이 를 어떻게 적절히 조절 할 수 있 을까 ? 우선 스스로 할 수 있 는 노력 이 있 다 . 화 가 나 도저히 참 을 수 없 을 것 같 으면 우선 그 자리 를 피해 긴장감 과 감정 을 해소 하 고 시간 을 갖 고 객관 적 으로 되돌 아 보 면 된다 . 또한 평소 운동 으로 분노 조절 이 가능 하 다 . 운동 은 에너지 를 신체 로 발산 하 므로 공격 성 이 밖 으로 표출 돼 분노 를 가라앉힌다 . 적당 한 운동 은 몸 의 균형 을 이루 고 행복감 을 가져다 주 고 심신 의 안정 감 을 가져와 부정 적 인 감정 을 줄이 고 긍정 적 인 감정 을 늘린다 . 직접 적 으로 는 분노 가 치밀 어 오를 때 자신 의 반응 을 실제 훈련 을 통해 바꾸 어 보 자 . 화내 거나 폭력 적 행동 을 하 면 당시 에 는 분노 를 외부 로 발산 할 수 있 지만 , 되돌리 기 어려운 결과 를 초래 하 기 도 한다 . 평소 조그마 한 자극 에 도 분노 를 쉽 게 느끼 거나 자주 표출 한다면 분노 를 스스로 조절 하 는 방법 을 연습 하 는 게 좋 다 . 심호흡 을 하 거나 명상 ㆍ요가 등 으로 긴장 된 심신 을 안정 시키 는 게 필요 하 다 . 이러 면 쉽 게 분노 를 느끼 거나 조그마 한 자극 에 예민 해 지 는 것 을 막 을 수 있 다 . 분노 를 해결 하 려면 원인 파악 이 중요 하 다 . 하지만 밑바탕 의 비합리 적 신념 이나 인지 체계 , 그리고 본인 을 지속 적 으로 자극 하 는 요인 이 있 다면 공통점 을 찾 을 필요 가 있 다 . 분노 와 관련 된 감정 을 적 어 보 고 분노 의 대상 과 정도 등 을 정리 해 보 자 . 이런 과정 에서 일상 ㆍ직업ㆍ대인관계적 측면 에 문제 가 심각 하 다면 스스로 방법 을 찾 을 뿐 만 아니 라 전문가 의 도움 도 청해 보 자 . 분노 는 정상 적 인 반응 이 다 . 하지만 , 일상 생활 에서 느끼 는 과 도 한 분 노나 조절 되 지 않 는 분노 표현 은 인간 관계 는 물론 사회 시스템 을 파괴 하 기 도 한다 . 적절 한 분노 조절 이야말로 현대 사회 를 살 아 가 는 우리 들 에게 가장 필요 한 감정 이 다 . 권준수 서울대 병원 정신 건강 의학 과 교수 ▶ 한국일보 [ 페이스북 ] [ 카카오 친구 맺 기 ] ▶ 네이버 채널 에서 한국일보 를 구독 하 세요 ! [ ⓒ 한국일보 ( hankookilbo . com ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]