Check ! 내게 맞 는 다이어트 방법 을 찾 자 생활 과 성격 으로 진단 ! 다음 질문 들 을 통해 내 게 맞 는 다이어트 방법 을 찾아보 자 . 1 . 한 가지 작업 에 집중 할 수 있 는 시간 은 ? A 3 시간 정도 B 1 ~ 2 시간 C 1 시간 정도 2 . 책상 위 가 어지럽혀져 있 다면 ? A 그 즉시 정리 한다 B 시간 이 있 을 때 정리 한다 C 그대로 놔둔 채 별로 신경 쓰 지 않 는다 3 . 뭔가 하나 를 배우 기 시작 했 는데 좀처럼 늘 지 않 는다면 ? A 책 을 읽 거나 다른 사람 에게 조언 을 구해 익숙 해 지 도록 노력 한다 B 다른 사람 들 만큼 노력 한다 C 나 에게 맞 지 않 는 걸로 보 고 그만둔다 4 . 최신 세계 정세 에 ? A 관심 이 많 다 B 다른 사람 들 만큼 관심 이 있 다 C 관심 이 없 다 5 . 잡지 에서 본 새로운 다이어트 법 은 ? A 나 에게 맞 는다고 생각 되 면 해본다 B 곧 실행 해 본다 C 지식 으로서 알 아 둔다 6 . 항상 약속 시간 에 는 ? A 5 분 이상 일찍 가 있 는다 B 5 분 전후 로 도착 하 도록 한다 C 언제나 5 분 이상 늦 는다 7 . 아침 에 일어나 는 시간 은 ? A 언제나 같 은 시간 에 일어난다 B 대체로 일정 하 다 C 일찍 일어나 는 날 , 늦 게 일어나 는 날 이 있 다 8 . 빨래 , 청소 등 집안 일 은 ? A 좋 아 하 므로 자주 한다 B 정기 적 으로 한다 C 코앞 에 닥쳐야 만 한다 9 . 하 고 있 는 일 ( 직업 ) 은 ? A 활동 적 이 라고 생각 한다 B 굳이 말 하 자면 활동 적 인 편 이 다 C 활동 적 이 지 않 다 10 . 책 을 읽 거나 TV 를 보 면서 과자 를 먹 는지 ? A 절대 먹 지 않 는다 B 잘 먹 는 편 이 다 C 가끔 먹 는다 11 . 운동 하 는 것 을 좋아하 는지 ? A 좋 아 한다 . 취미 로 계속 하 고 있 는 스포츠 가 있 다 B 남 들 이 하 자고 하 면 하 는 운동 이 있 긴 하 다 C 운동 을 싫어한다 12 . 하루 중 식사 는 ? A 정해진 시간 에 세 끼 를 꼬박 챙겨 먹 는다 B 두 끼 먹 을 때 도 있 고 세 끼 다 먹 을 때 도 있 지만 시간 은 대개 일정 한 편 이 다 C 횟수 도 불 규칙 하 고 시간 도 일정 하 지 않 다 13 . 야식 이 먹 고 싶 어 지 면 ? A 참 는다 B 요구르트 나 우유 같 은 것 을 먹 는다 C 라면 을 끓여 먹 는다 14 . 과일 은 ? A 자주 먹 는다 B 좋 아 하 므로 잘 먹 는다 C 거의 먹 지 않 는다 15 . 간식 은 ? A 거의 하 지 않 는다 B 가끔 한다 C 자주 한다 질문 의 답 에 따라 각각 의 점수 를 합한다 . ( A 3 점 / B 2 점 / C 1 점 ) 15 ~ 25 점 -> 장기 전망 형 26 ~ 35 점 -> 중 장기 계획 형 36 점 이상 -> 단기 집중 형 나 는 어떤 형 ? 가까운 생활 의 개선 부터 시작 하 는 장기 전망 형 다이어트 스타일 이 아니 다 . 성격 적 으로 끈기 가 약하 고 , 무슨 일 이 든 중도 에서 그만둬 버리 는 경향 이 많 다 . 생활 패턴 또한 다이어트 에 바람직 하 다고 말 할 수 없 을 듯 . 이런 생활 을 지속 한다면 점점 뚱뚱 해 지 기 만 할 것 이 다 . 이런 사람 들 의 다이어트 법 은 장기 적 전망 을 세우 고 가장 쉽 게 할 수 있 는 것 부터 시작 한다 . 간식 의 유혹 을 참 거나 지하철 이나 버스 한 정거장 정도 의 거리 는 걸어가 는 등 우선 작 은 것 부터 의식 적 으로 생활 습관 을 바꾸 도록 노력 하 라 . 그것 만 으로 도 2 kg 정도 의 감량 효과 는 얻 을 수 있 을 듯 . 그 후 엔 감량 된 체중 을 유지 하 기 위한 노력 이 필요 하 다 . 목욕 이나 집 에서 할 수 있 는 간단 한 체조 같 은 것 을 해도 좋 다 . 열심히 만 한다면 플러스 α 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . 1 ~ 2 주 를 주 기 로 하 는 중 장기 계획 형 다른 사람 들 에 비해 다이어트 에 대한 관심 과 의 욕 은 있 지만 갖 고 있 는 지식 과 의 욕 을 실생활 에서 충분히 활용 하 고 있 다고 는 말 할 수 없 다 . 이런 타입 은 의식 적 으로 지식 을 행동 으로 옮기 는 노력 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 우선 1 ~ 2 주 를 하나 의 기간 으로 생각 하 고 , 그 안 에서 식사 와 운동 의 균형 을 유지 하 는 중기 계획 을 세운다 . 그 후 무리 없 는 범위 내 에서 목표 를 정하 고 그 목표 를 향해 다이어트 를 시작 하 도록 . 도중 에서 실패 할 경우 다음 기간 을 새로운 기분 으로 맞아들이 는 등 빠른 기분 전환 이 필요 하 다 . 또한 친구 들 과 함께 서로 를 격려 하 면서 다이어트 를 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 서로 목표치 를 누가 빨리 달성 하 는가 를 경쟁 하 면 마치 게임 을 하 듯 즐겁 게 살 을 뺄 수 있 을 것 이 다 . 행동 계획표 를 충분히 이용 하 는 단기 집중 형 생활 패턴 과 성격 모두 다이어트 에 적합 한 유형 . 지금 의 생활 을 계속 유지 하 면 살 이 찌지 는 않 을 테 지만 만약 지금 뚱뚱 한 상태 라면 매일 매일 의 식생활 과 운동량 을 다시 체크 해 봐야 한다 . 일 주일 간 의 식생활 과 한 일 을 일일이 기록 하 면서 그것 을 기본 으로 다음 주 에 무엇 을 먹 고 , 어떤 행동 을 해야 하 는지 를 집중 적 으로 분석 해 행동 애 정표 를 만들 어 분석 해 볼 것 을 권한다 . 이런 타입 의 사람 들 은 다이어트 를 계속 할 수 있 는 강한 의지력 을 갖 고 있 다 . 세 번 의 식사 시간 , 양 , 균형 을 예정표 대로 지키 는 것 만 으로 도 효과 가 나타날 것 이 다 . 운동 은 전문가 의 도움 을 받 아 정기 적 으로 하 도록 . 정해진 목표 를 지키 는 것 은 자신 에게 도 기쁜 일 이 될 뿐 만 아니 라 다이어트 에 대한 의 욕 도 보다 높 아 진다 . [ DONNA 2004 년 05 월 ] 출처 : 블로그 > 닥터 상 떼 | 글쓴이 : 닥터 상 떼 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소