늦 은 시간 까지 TV 를 시청 하 다 보 면 수면 부족 또는 잘못 된 수 면 습관 으로 부작용 이 생기 기 도 한다 . 무엇 보다 밤 에 장시간 깨 어 있 으면 성장 호르몬 과 수면 관련 호르몬 인 멜라토닌 분비 가 줄어들 면서 낮 동안 의 활력 이 떨어지 게 된다 . 이런 점 에서 F 조 경기 일정 이 있 는 날 새벽 에 하 는 실시간 생 중계 를 꼭 보 고 싶 다면 다른 날 보다 일찍 잠자리 에 들 거나 낮 에 짬 을 내 잠깐 자 두 는 것 도 도움 이 될 수 있 다 .