나이 가 들 면 기력 도 쇠해 지 면서 키 도 작아지 고 , 머리카락 도 , 이 도 빠지 기 시작 합니다 . 특히 머리카락 은 갱년기 직전 에 더 많이 빠진다고 합니다 . 갱년기 는 여성 에게 최종 월경 이 오 는 시기 로 대략 40 ~ 55 세 정도 에 나타납니다 . 모발 은 단백질 이외 에 도 여러 무기질 과 비타민 이 충분히 공급 되 어야 건강 하 게 유지 됩니다 . 그래서 여성 의 다이어트 가 탈모 의 원인 이 되 기 도 하 는 것 입니다 . 특히 철분 과 아 연결 핍 이 있 으면 탈모 로 이어지 기 쉽 습니다 . 갱년기 전 월경 의한 철분 손실 때문 에 갱년기 이후 보다 탈모 가 많 아 갱년기 이후 에 는 월경 이 없 게 되 어 철분 손실 이 그만큼 줄어듭니다 . ( 물론 여성 호르몬 불 균형 으로 인한 탈모 증세 가 나타날 수 도 있 지만 ) 매달 월경 으로 인한 철분 손실 이 갱년기 이후 보다 갱년기 전 의 탈모 를 부추기 는 것 입니다 . 철분 이 손실 되 기 시작 하 면 빈혈 이 진행 되 기 훨씬 전 부터 저 장철 ( ferritin ) 이 감소 하 게 됩니다 . 저 장철 은 혈액 중 의 헤모글로빈 수치 가 떨어지 는 빈혈 바로 전 의 상태 라고 볼 수 있 습니다 . 월경 주기 가 잦 고 긴 사람 은 이러 한 철분 결핍 성 탈모 가 나타나 기 쉽 습니다 . 여성 의 저 장철 ( Ferritin ) 정상 수치 는 70 ㎍/ L 이 며 , 이 수치 가 40 ㎍/ L 이하 가 되 면 중증 상태 의 탈모 가 될 위험 이 28 % 나 높 아 진다고 합니다 . 모발 성장 에 꼭 필요 한 미네랄 , 아연 아연 이 부족 하 면 각종 피부 질환 과 두피 질환 이 생겨 탈모 를 부추 깁니다 . 단백질 합성 과 모발 성장 을 자극 하 는 미네랄 인 아연 은 항 진균 성 효과 도 가지 고 있 어 모발 성장 과 탈모 청결 에 중요 역할 을 담당 합니다 . 특히 아연 을 함유 한 샴푸 가 특히 남성 형 탈모증 에 유의 한 효과 를 보인다는 연구 결과 도 보고 된 바 있 습니다 . [ TIP ] 철분 과 아연 이 많 은 음식 * 철분 : 쇠고기 , 간 , 달걀 , 생선 , 녹황색 채소 등 * 아연 : 굴 , 게 , 우유 , 치즈 등 해산물 과 고기 류 공유 하 기 글 요소