겨울철 에 는 체중 조절 , 저염식 , 절주 , 금연 등 고 혈압 의 일반 적 생활 개선 요법 외 에 체온 을 따뜻 하 게 유지 하 고 운동 을 할 때 에 는 새벽 찬바람 을 맞 으면서 하 는 것 보다 는 오후 따뜻 한 시간 에 충분 한 준비 운동 을 한 후 에 하 는 것 이 좋 다 . 또한 찬바람 이 부 는 바깥 에 나가 기 전 에 술 을 마시 는 것 은 좋 지 않 다 . 일시 적 으로 몸 이 달아오르 면서 몸 이 따뜻 해 지 는 느낌 을 주 지만 이것 은 피부 의 혈관 확장 에 의한 것 이 고 추위 에 노출 이 지속 되 면 신체 주요 장기 로부터 열 이 발산 되 기 때문 이 다 .