동물 성 지방 은 탈모 의 주범 음식 으로 탈모 를 방지 할 수 있 을까 ? 답 은 ‘ 그렇 다 ’ 다 . 식이 요법 은 여간 의지 가 강하 지 않 고 는 꾸준히 실천 하 기 어렵 다 . 하지만 부작용 이 없 어 효과 적 이 다 . 앞서 말 했 듯 , 탈모 에 영향 을 끼치 는 남성 호르몬 의 생 성 을 억제 하 는 식단 으로 탈모 를 방지 하 는 것 이 식이 요법 의 초점 이 다 . 동물 성 지방 은 남성 호르몬 분비 를 촉진 한다 . 따라서 동물 성 기름 의 포화 지방산 대신 참기름 이나 낙화생 기름 등 리놀산 을 포함 한 식물 성 기름 ( 올리브유 를 제외 한 식물 성 기름 ) 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 정제 설탕 이나 당분 이 많 은 음식 도 적 게 먹 어야 한다 . 당분 이 많 은 음식 은 인슐린 이 라는 호르몬 의 분비 를 늘린다 . 인슐린 호르몬 에 문제 가 생기 면 당뇨 에 걸린다는 사실 은 잘 알 고 있 을 것 이 다 . 그런데 인슐린 은 남성 호르몬 에 영향 을 끼치 는 호르몬 이 다 . 따라서 당분 이 많 은 음식 을 먹 으면 인슐린 이 증가 하 고 , 결국 남 성호르몬 분비 를 높여 탈모 를 촉진 한다 . 다이어트 열풍 으로 단식 이나 한 가지 음식 만 먹 는 원 - 푸드 다이어트 ( One - food Diet ) 도 등장 한 바 있 는 데 , 이 는 모발 에 필요 한 영양 의 공급 을 막 아 아름다운 모발 을 잃 게 한다 . 건강 한 모발 을 위해 적당 한 영양 섭취 는 필수 다 . 모발 에 나쁜 식품 가공 식품 라면 , 햄버거 , 피자 , 빵 등 단 음식 콜라 , 설탕 , 케이크 , 생과자 , 아이스크림 자극 적 인 음식 지나치 게 맵 거나 짠 음식 기름진 음식 동물 성 기름 이 많이 들어간 음식 모발 식이 요법 10 훈 ( 訓 ) 1 . 3 대 4 대 3 을 기억 하 라 . 단백질 · 탄수화물 · 불포화 지방 이 3 대 4 대 3 의 비율 로 짜인 식사 를 한다 . 2 . 육류 는 기름기 를 없애 고 먹 어라 . 3 . 생선 ( 특히 등 푸른 생선 ) 과 콩 을 친구 삼 아라 . 4 . 음식 에 는 식물 성 기름 을 사용 하 라 . 5 . 과일 과 채소 를 손 에 닿 는 곳 에 놓 아라 . 6 . 빵 이나 국수 등 밀가루 음식 은 멀리 하 라 . 7 . 감자 도 인슐린 호르몬 을 높인다 . 8 . 술 , 담배 , 카페인 을 적 으로 만들 어라 . 9 . 약간 의 배고픔 이 모발 에 는 행복 하 다 . 10 . 인스턴트 음식 은 머리 를 기름지 게 한다 . 공유 하 기 글 요소