젊 고 날씬 한 여자 는 위장 병 환자 다 . 머리 속 에 온통 다이어트 생각 뿐 이 고 또 이 를 악물 고 다이어트 를 실행 , 가녀린 몸매 를 뽐내 는 여성 중 유독 위하 수 환자 가 많 다 . 남 들 보다 위장 이 아래 로 축 처져 있 는 젊 은 여자 들 이 다 . ‘ 마른 체형 ’ 으로 분류 되 는 신체 질량 지수 ( BMI ) 20 이하 미혼 여성 열 명 가운데 일곱 은 위 하수 환자 다 . 사회생활 에 따른 스트레스 와 몸매 관리 를 위한 불 규칙 한 식사 , 폭식 , 잘 못 된 다이어트 지식 등 이 원인 이 다 . 위하 수가 되 면 위벽 이 늘어나 항상 위 가 팽창 된 느낌 이 든다 ． 조금 만 먹 어도 포만감 이 느껴진다 ． 이 지경 이 되 면 담즙 의 역류 가 일어나 위염 이나 위궤양 의 발병 가능 성 이 높 아 진다 ． 역류 성 식도염 의 원인 이 될 뿐 만 아니 라 나중 에 식도암 의 발병 인 자 가 될 수 도 있 다 . 위 하수 를 예방 하 려면 식사량 과 시간 을 규칙 적 으로 해야 한다 ． 위산 역류 를 방지 하 기 위해 저녁 은 되 도록 일찍 먹 는 것 이 좋 다 ． 잠자 기 2 ∼ 3 시간 전 에 는 금식 해야 한다 . 그런데 날씬 한 몸매 를 유지 하 려는 여성 들 의 행위 를 보 면 위하 수 에서 벗어나 기 어려울 것 같 다 ．‘ 칼로리 를 몽땅 소비 하 고 말 겠 다 ’ 는 각오 로 식후 곧바로 운동 을 해 위장 의 리듬 을 깨뜨리 는 여성 , 몸 에 꽉 끼 는 옷 을 즐겨 입 는 여성 이 많 기 때문 이 다 ． 타이트 한 의상 도 위하 수가 좋 아 하 는 스타일 이 다 ． 자야 살 이 빠진다 . 잠 을 설친 다음 날 얼굴 이 수척 해 보이 는 것 은 일시 적 현상 일 뿐 이 다 . 수면 이 불 규칙 한 남녀 중 유독 뚱뚱 한 이 들 이 많 다 . 잠 이 들 면 체온 이 내려간다 . 신체 대사 활동 도 느려진다 . 호르몬 ( 멜라토닌 ) 이 혈액 내 에서 순환 하 기 시작 한다 . 생체 시계 리듬 을 조절 하 는 가장 중요 한 호르몬 이 다 . 잠 이 들 고 잠 에서 깨어나 는 것 , 제 시간 에 음식 을 먹 게끔 ‘ 배 가 고프 다 ’ 는 신호 를 보내 는 일 등 장기 를 조율 하 고 행동 을 지시 한다 . 멜라토닌 은 어두운 곳 에 있 거나 잘 때 만 분비 된다 . 새벽 3 시 께 제일 잘 나오 다 점차 줄 어 아침 이 오 면 분비 를 멈춘다 . 따라서 밤 에 불 을 밝히 고 책 을 읽 거나 TV , 컴퓨터 를 보 면 이 시간 에 마땅히 나와야 할 멜라토닌 이 제대로 분비 되 지 않 는다 . 잠 을 설치 게 될 뿐 더러 피부 도 푸석푸석 해 지 고 이튿날 전반 적 인 생체 리듬 도 망가지 고 만 다 . 밤 에 생체 회복 이 늦 어 지 거나 이뤄지지 못하 면 스트레스 저항력 이 감소 한다 . 공복 , 포만감 도 제대로 인식 하 지 못한다 . 먹 고 또 먹 어도 배 가 부르 지 않 는 상태 에 빠진다 . 살 찔 일 만 남 았 다 . 밤 이 면 인체 기초 대 사량 자체 가 줄어든다 . 에너지 를 쓰 기 보다 는 비축 하 기 쉽 도록 체내 에 변화 가 생긴다 . 결국 저녁 시간 이후 에 먹 는 음식 은 체중 증가 의 주범 이 될 수 밖 에 없 다 . 비 만 환자 중 50 % 이상 은 밤낮 이 바뀌 기 일쑤 인 컴퓨터 관련 직업 군 이 거나 컴퓨터 작업 을 많이 하 는 직장인 , 24 시간 영업 점 종사자 , 그리고 각종 프리랜서 들 이 다 . 제 시간 에 잠자리 에 드 는 것 이 비만 예방 은 물론 육체 , 정신 건강 유지 에 가장 중요 하 다 . 공유 하 기 글 요소