건강 미녀 들 의 다이어트 노하우 공개 그녀 들 만 의 웰빙 노하우 를 살짝 엿보았 다 . ‘ No ’ 운동 파 의 건강 한 도전 ! - 간미연 의 내 나름 대로 다이어트 her exercise rule 체질 적 으로 기초 대 사량 이 높 은 편 이 라 살 과 근육 이 잘 생기 지 않 고 마른 체형 을 유지 하 고 있 다 . 유산소 운동 보다 는 운동량 이 적 더라도 무게 가 나가 는 도구 를 이용 한 강 도 높 은 운동 을 해서 근육 량 을 늘려야 하 는 타입 . 단 , 단백질 을 충분히 섭취 하 면서 운동 을 병행 하 는 것 이 중요 하 다 . her diet rule 군것질 을 아주 좋 아 했 지만 , 입맛 이 바뀌 었 는지 어느 날 부터 군것질 이 당기 지 않 았 다 . 요즘 은 세 끼 를 챙기 지 못하 는 날 이 라도 한 끼 는 제대로 먹 는 정통 ‘ 밥 파 ’ 가 되 었 다 . 여기 에 어머니 가 챙겨 주 시 는 건강 보조 식품 인 , 호박 에 여러 가지 약재 를 섞 어 달인 즙 을 마시 며 건강 을 챙긴다 . 컬러 푸드 로 만드 는 뷰티풀 라이프 - 이윤지 의 바른 생활 다이어트 her exercise rule 몸 을 푸 는 동시 에 놀이 가 되 는 야외 운동 이 적성 에 맞 는다 . 뭔가 를 정해 놓 고 ‘ 운동 을 하 기 위해 운동 하 는 것 ’ 보다 기분 따라 , 날씨 따라 그날 그날 즐거운 일 을 하 는 것 으로 대신 한다 . 요즘 이런 나 의 취향 에 잘 맞 는 운동 을 발견 했 는데 , 바로 등산 이 다 . 몸 과 정신 이 전부 건강 해 지 는 느낌 이 드 는 운동 이 라 좋 다 . her diet rule 되 도록 패스트푸드 는 먹 지 않 고 , 한 번 을 먹 더라도 제대로 챙겨 먹 는 것 이 원칙 . 건강 을 위해 고려 하 는 독특 한 식습관 이 있 다면 ‘ 활동 량 에 따른 맞춤 식사 ’ 를 한다는 점 ! 야외 촬영 등 으로 몸 이 고되 겠 다 싶 은 날 은 충분히 먹 고 , 그렇 지 않 은 날 은 ‘ 활동 량 이 적 었 으니 조금 자제 ’ 하 는 식 의 합리 적 인 다이어트 를 한다 . 좋 은 것 만 먹 고 보 고 , 운동 에 충실한다 - 민서현 의 굿 걸 다이어트 her exercise rule 운동 은 나 를 건강 하 게 하 는 방법 이 자 즐거운 놀이 가 된다 . 물 속 에서 땀 이 나 는 느낌 이 들 때 까지 수영 하 고 , 평소 에 는 스트레칭 을 꾸준히 한다 . 자전거 를 타 고 , 집 앞 영동대교 위 를 걷 거나 뛰어다니 고 , 배드민턴 을 치 고 놀 기 도 한다 . 역시 운동 은 즐겁 게 하 는 것 이 가장 중요 한 듯 . her diet rule 채소 를 좋아하 는 타고난 식성 이 건강 에 큰 도움 이 된다 . 좀 더 고른 영양 섭취 를 위해 단백질 을 충원 하 고자 싫 어 하 는 육류 를 챙겨 먹 는 중 . 앞 으로 는 가끔 씩 폭식 하 는 것 을 고쳐 , 더욱 건강 한 식습관 을 들이 려고 한다 . 건강 한 습관 이 만든 S 라인 - 황지현 의 건강 마이 웨이 her exercise rule 스노보드 등 의 레저 스포츠 를 좋아하 고 , 요가 를 즐긴다 . 하지만 생활 이 불 규칙 하 거나 바쁜 사람 은 이런 저런 운동 을 하 는 게 쉽 지 않 은 일 . 그래서 대신 하 는 것 이 스트레칭 과 윗몸 일으키 기 다 . 윗몸 일으키 기 를 하 면 복근 이 아주 예뻐 지 고 , 다리 는 근육 을 발달시키 지 않 고 매끈 하 게 만드 는 스트레칭 하 는 데 올인 ! her diet rule 건강 을 위한 식이 요법 은 단 하나 . 물 을 많이 마시 는 것 이 다 . 6 ~ 7 개월 전 부터 물 을 많이 마시 려고 노력 해 , 이제 는 일어나 자마자 자동 으로 물 을 찾 는 습관 이 들 었 다 . 공유 하 기 글 요소