[ 다이어트 / 피부 관리 ] 쉽 게 따라 할 수 있 는 군살 빼 는 스트레칭 3 등 펴 기 평상시 등 의 구부정 한 자세 를 교정 하 고 , 허리 와 등 의 근육 을 스트레칭 해 군살 을 없애 준다 . 동작 을 할 때 무릎 의 힘 을 빼 야 허리 에 부담 이 가 지 않 는다 . 1 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 선 다음 무릎 에 힘 을 빼 고 살짝 구부린다 . 두 팔 은 가슴 아래쪽 으로 나란히 뻗 어 타월 의 양 끝 을 잡 는다 . 2 숨 을 천천히 내쉬 면서 팔 을 올린다 . 무릎 을 서서히 펴 면서 두 팔 이 귓불 에 닿 을 때 까지 머리 위 로 들 어 올린다 . ① 의 자세 로 돌아가 20 회 반복 한다 . 옆구리 늘이 기 허리 라인 을 날씬 하 게 해 주 는 동작 . 하체 가 움직이 지 않 도록 신경 쓰 면서 상체 를 기울인다 . 상체 가 하체 보다 앞 이나 뒤 로 치우 지 지 않 도록 기울여야 제대로 효과 를 볼 수 있 다 . 1 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 선 다음 , 팔꿈치 와 무릎 의 힘 을 뺀다 . 양손 으로 타월 의 끝 을 잡 고 두 팔 을 쭉 뻗 어 머리 위 로 올린다 . 2 하체 는 움직이 지 않 게 고정 시키 고 조금 씩 숨 을 내쉬 면서 상체 만 천천히 한쪽 으로 기울인다 . 옆구리 가 당기 는 느낌 이 들 면 숨 을 들이쉬 면서 처음 자세 로 되돌아간다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 각각 20 회 씩 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소