1 . Before : 2004 년 겨울 & 봄 86 kg After : 2005 년 10 월 3 일 53 ~ 54 kg 엄마 백 원 만 님 , 얼굴 안 나왔 다고 무효 라고 하 셔서 전신사진 올립니다 . 열심히 운동 해서 뺏 는데 그런 소리 들으니까 힘 빠지 는군요 ^^ 그리고 허리 부터 하체 까지 만 올린 이유 가 . . 디카 로 직접 찍 은 거 라 디카 보일까봐 일부러 짜른 거 에요 . . 오늘 문경 가 서 찍 은 거 에요 ^^* 날씨 너무 추 엇 는데 ㅎㅎ 그래도 입 고 싶 은 거 입 어서 기분 좋 음 . ㅎ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 처음 몸매 다지기 는 이소라 슈퍼 다이어트 1 탄 으로 시작 . . 그 다음 라인 만들 기 는 옥주 현요 가 . . 지금 은 줄넘기 400 ~ 500 회 ( 일주일 2 ~ 3 번 씩 . .) 이소라 다이어트 ( 일주일 4 ~ 5 회 ) 하 구 있 습니다 . 가끔 . . 한두 번 씩 운동장 돌기 . .( 파워 워킹 ) 틈나 는 데 로 스트레칭 도 하 고 . . 요가 한 동작 씩 하 기 도 하 고 . . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 물 1 . 5 L 마시 기 . 밥 반 공기 먹 기 . . 야채 . 채소 , 과일 위주 먹 기 . 저녁 굶 거나 , 간단 하 게 해결 ( 달걀 & 브로콜리 ) 라면 , 안 먹 어요 분식 도 안 먹 고 , , 가끔 통닭 정도 즐겨 줌 . . 무조건 굶 는 건 오히려 요요 만 불러 와요 . . 적당량 먹 어 줘요 저 는 하루 1200 kal 정도 섭취 . .^^ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? 남편 이 좋 아 해요 ㅋㅋ 이뻐졌 다고 가끔 운동 소홀히 하 면 , 자극 줘요 , , 돼지 라고 -_-;; 그럼 자극 더 받 아서 더 더 더 더 열심히 하 죠 ^^ 5 . 기타 하 실 말씀 : 누구 던지 열심히 하 면 할 수 있 다는 것 . ... 힘내 세요 ^^!! 화이팅 청주 - 금천동 부영 아파트 근처 사 시 는 분 저 랑 같이 저녁 에 운동장 으로 운동 하 러 가 실 분 ^^ 제 사진 스크랩 하 실 때 출처 꼭 밝혀 주 세요 . 불 펌 해서 악용 할 경우 법 적 대응 합니다 -_- 공유 하 기 글 요소