이번 업데이트 되 는 동작 은 사이드 푸 샵 입니다 ^^ 따라 하 기 가 쉬우면서도 제대로 된 자세 가 나오 기 어려운 동작 이 지요 . ^^ 몸 을 일으켜 세 어려 는 느낌 보다 삼 로 밀 어 상반신 을 세운다는 느낌 으로 해 주 세요 . 호흡 은 밀 어 올리 면서 내쉬 고 내려갈 때 들 이 마 쉽니다 . 올릴 때 나 내릴 떄나 갑자 스럽 지 않 도록 천천히 삼두 ( 팔 바깥쪽 ) 와 옆구리 의 근육 의 수축 을 느껴 가 면서 하 세요 ^^ 이 운동 은 복부 운동 을 하 실 때 함께 곁들여서 하 셔도 좋 답니다 . ^^ 삼 두 운동 을 할 때 하 셔도 좋 구요 ^^ 따라 하 시 고 히트 랑 와우 한방 으로 수강료 를 ! !^____^ http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소