맨날 꿔다논 보릿자루 바라보 듯이 지나쳤 던 운동 치료실 의 검사 장비 에 무심코 올라서 본 결과 입니다 . 체중 67 kg 중 근 육 : 50 . 4 kg 체지방 : 13 . 8 kg 체지방 률 : 20 . 6 % ( 표준 범위 남자 : 10 %~ 20 %) 적정 체중 : 62 . 7 Kg ( 체중 감량 4 . 3 kg 요구 ) 신체 발달 종합 점수 : 86 점 ( 90 ~ 이상 ; 강인 , 90 ~ 70 ; 보통 , 70 ~ 이하 ; 허약 ) 이상 입니다 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* @ 참고 사항 ( 결과지 뒷면 에 나온 설명서 입니다 . [ 무서운 비 만 ] 1 . 비 만 은 뚱뚱 한 경우 에 주로 나타나 지만 날씬 한 사람 중 에서 도 비 만 은 흔히 존재 합니다 . 비 만 은 단순히 체중 이 많 은 상태 가 아니 라 영양 을 저장 하 는 체지방 이 영양 을 소비 하 는 근육 에 비하 여 상대 적 으로 많 은 상태 입니다 . 따라서 비 만 은 지방 이 많 아서 생기 기 도 하 지만 근육 이 너무 적 어 생기 기 도 합니다 . 후자 와 같 은 경우 를 저 근육 형 비만 이 라고 하 는데 한국인 에게 많 은 비 만 형태 입니다 . 2 . 지방 은 남자 의 경우 15 %, 여자 의 경우 20 ~ 25 % 가지 는 것 이 적당 합니다 . [ 체수 분 ] 1 . 물 은 체중 의 약 60 % 를 차지 하 며 산소 와 영양소 를 세포 에 공급 하 고 노폐물 을 제거 하 는 대사 작용 의 교통수단 입니다 . 2 . 건강 인 은 체온 이 일정 하 게 유지 되 듯이 근육 의 수분 함량 과 분포 가 일정 합니다 . 3 . 수분 의 균형 적 인 분포 는 건강 에 중요 한 지표 이 므로 까닭 모르 게 부종 이 발견 되 는 경우 의사 의 진단 을 받 으셔야 합니다 . [ 식사 와 운동 ] 1 . 효과 적 인 체중 감량 은 운동 과 병행 하 여야 합니다 . 일 주일 에 식사량 줄이 기 로 0 . 3 kg , 운동 효과 로 0 . 2 kg 합 하 여 0 . 5 kg 을 감량 하 는 것 입니다 . 2 . 0 . 3 kg 을 줄이 기 위해서 는 평소 식사량 의 20 % 를 줄이 시 고 간식 을 피하 십시요 . 3 . 일 주일 에 0 . 2 kg 을 감량 하 기 위한 운동 은 걷 기 , 조깅 , 수영 , 자전거 타기 등 20 분 이상 을 할 수 잇 는 운동 을 택하 여 매일 꾸준히 하 고 처음 에 는 서서히 하 고 차츰 차츰 운동량 을 늘리 십시요 . 4 . 식사량 을 줄이 면 비타민 , 무기질 , 단백질 과 같 은 필수 영양소 가 결핍 되 기 쉬우므로 고른 영양 을 위해 채소 와 콩 류 를 많이 섭취 해야 합니다 . 다이어트 중 수분 섭취 를 하 지 않 는 것 은 수분 대사 에 지장 을 초래 하 는 아주 위험 한 일 이 므로 좋 은 생수 를 충분히 마셔야 합니다 . ( 체성 분 검사 후 설명서 에서 발췌 함 ) 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기