우리 몸 의 지방 은 크 게 체표 지방 과 내장 지방 으로 나뉘 어 집니다 사람 마다 의 차이 는 있 으나 지방 의 90 % 이상 은 체표 지방 으로 존재 하 고 , 소량 내장 지방 이 분포 합니다 사람 의 건강 에 있 어 치명 적 인 악영향 을 끼치 는 것 은 내장 지방 입니다 체표 지방 과 내장 지방 의 가장 큰 차이 는 체표 지방 은 내 몸 의 바깥쪽 에 저장 되 어 있 는 것 이 고 내장 지방 은 내 몸 의 안쪽 에 저장 되 어 있 는 것 입니다 기본 적 으로 내 몸 을 보호 하 기 위해 덮 고 있 는 것 이 피부 조직 이 며 , 이 피부 조직 하단 에 위치 하 면서 내 몸 의 바깥쪽 에 위치 해 있 는 것 이 체표 지방 입니다 우리 가 생선회 를 먹 는다고 한다면 , 또는 통닭 을 먹 는다고 가정 한다면 껍질 ( 피부 ) 를 벗기 고 속살 을 먹 게 되 는데 ( 물론 통닭 의 경우 껍질 도 먹 습니다만 . .) 이때 속살 부터 내 몸 이 라고 말씀 드리 는 것 이 고 , 껍질 을 벗기 면서 껍질 하단 의 지방 까지 함 게 버려 지 게 되 는 부위 가 바로 피부 와 체표 지방 이 라 보 시 면 됩니다 내장 지방 은 내 몸 내부 에 있 기 때문 에 혈관 의 흐름 을 나쁘 게 할 뿐 더러 오 장 에 지방 이 침투 해 기능 을 떨어뜨려 , 당뇨 지방간 고혈압 고지혈증 등 을 유발 하 게 됩니다 내장 지방 또한 몸 의 지방 이 줄어들 면 당연히 줄어들 게 되 어 있 으며 체형 을 바로 잡 는데 있 어 체표 지방 이 대부분 이 므로 체표 지방 의 속성 을 이해 할 필요 가 있 습니다 지방 은 근육 조직 과 달리 고정 되 어 있 지 않 습니다 오장육부 , 근육 조직 등 은 집 으로 따지 면 말 그대로 안방 , 마루 , 창고 , 부엌 등 의 몸 의 구성 요소 로서 자리 를 잡 고 있 어 , 항상 위치 가 정해져 있 지만 지방 은 곳간 의 창고 내 에 쌓 아 놓 은 쌀가마니 와 같 아서 . .. 필요 하 면 꺼내 쓰 고 , 필요 에 따라서 는 쌓 아 두 기 도 하 고 , 자리 를 옮겨 놓 기 도 하 는 등 고정 된 위치 가 있 는 것 은 아닙니다 물론 , 쌀가마니 를 안방 에 쌓 아 두 진 않 겠 지만 , 경우 에 따라서 는 그런 현상 이 생길 수 도 있 다는 것 입니다 이 처럼 지방 은 유동 조직 입니다 이러 한 속성 을 이용 한 것 이 코르셋 또는 기능 성 속옷 이 라 할 수 있 습니다 허리 , 복부 쪽 을 지속 적 으로 조여 주 므로 인해 , 주변 의 지방 들 이 조금 씩 밀려 나 가 가슴 으로 , hip 으로 밀려가 는 것 입니다 장기간 이러 한 옷 들 을 착용 하 면 , 체형 이 보정 되 는 효과 를 가지 게 되 며 이러 한 옷 들 을 풀 고서 얼마 생활 을 하 면 다시금 체형 이 무너지 게 되 는 것 이 이러 한 이유 입니다 내장 지방 과 달리 체표 지방 은 몸 밖 에 저장 되 어 있 어 밖 에서 조이 면서 밀 어 올릴 수 있 는 여지 가 있 는 반면 에 내장 지방 은 몸 속 에 들어가 있 는 관계 로 체형 을 보정 하 지 못할 뿐 속성 이 다른 것 은 아닙니다 이러 한 지방 의 속성 을 진정 . ... 이해 하 신다면 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일으키 기 를 하 지 않 아도 팔 살 을 빼 기 위해 아령 을 들 지 않 아도 됨 을 이해 하 실 것 입니다 몸 의 에너지 를 많이 사용 하 게 되 면 , 곳간 의 쌀가마 들 의 소진 이 빨라질 것 입니다 우리 몸 중 가장 큰 근육 이 분포 하 는 곳 이 하퇴 부 입니다 그 다음 이 상체 쪽 이 며 . .. 이 처럼 팔다리 는 근육 으로 구성 되 어 있 다시피 한 곳 이 며 복부 쪽 의 근육 의 아주 작 은 근육 입니다 허리 쪽 의 근육 은 대 근육 이 긴 하나 , 운동 성 이 그리 큰 부위 가 아닙니다 결국 사지 에 분포 되 어 있 는 많 은 근육 들 을 사용 해야 에너지 의 소비 를 촉진 할 수 있 습니다 근육 의 크기 를 고려 한다면 윗몸 일으키 기 보 다는 아령 을 드 는 것 이 좋 을 것 이 고 , 이 보다 는 싸이클 을 하 는 것 이 더 효과 적 일 것 이 며 , 이 보다 는 전신 의 운동 이 더 효과 적 일 것 입니다 운동 의 강도 에 따라 에너지 의 소비량 은 다를 수 있 지만 일반 적 으로 근육 의 크기 를 고려 한다면 위 의 결론 이 나올 수 있 습니다 하지만 , 대부분 의 경우 하체 운동 은 곧 전신 운동 이 되 는 경우 가 많 습니다 몸 의 균형 을 잡 기 위해 상체 의 팔 이 앞뒤 로 균형 을 맞춰 주 게 되 는 경우 가 많 기 때문 이 며 , 이러 한 운동 이 지방 을 줄이 는데 가장 효과 적 이 라 할 수 있 습니다 공유 하 기 글 요소