운동 없 는 식사 조절 다이어트 지방 세포 크기 감소 효과 ' 無 ' 당뇨 와 심장 질환 의 위험 인 자 인 복부 의 지방 세포 의 크기 를 줄이 기 위해 운동 을 하 는 것 이 열량 섭취 를 줄이 는 것 보다 효과 적 이 라는 연구 결과 가 Wake Forest 대학 연구 팀 에 의해 발표 됐 다 . 지금 까지 전신 비만 이 당뇨 와 심장 질환 의 위험 인 자임 은 잘 알려져 왔 다 . 특히 복부 에 지방 을 많이 가진 사람 들 은 엉덩이 나 허벅지 에 과잉 지방 을 가진 사람 들 에 비해 이 와 같 은 질환 의 발생 위험 성 은 더욱 높 다고 알려져 있 다 . 이 와 같 은 복부 지방 은 심장 질환 이나 당뇨 의 위험 성 을 높이 는 증상 의 조합 인 여러 가지 대사 성 증후군 과 관련 되 어 있 다 . 이 와 같 은 대사 성 증후군 은 복부 비 만 , 높 은 혈액 내 중성 지방 수치 증가 , 낮 은 혈액 내 고밀도 지방 단백질 , 고 혈압 , 혈액 내 혈당치 증가 의 증상 중 세 가지 이상 을 가질 때 진단 된다 . 연구 팀 은 이번 연구 에서 이 와 같 은 위험 인 자 외 에 대사 성 증후군 의 잘 알려 지 지 않 은 위험 인 자 인 피하 지방 으로 알려진 피부 아래 지방 세포 의 크기 에 대해 집중 연구 를 했 다 . 연구 팀 은 환자 의 비 만 여부 와 무관 하 게 지방 세포 의 크기 가 2 형 당뇨병 발병 위험 성 을 예측 한다고 말 했 다 . 과거 의 여러 연구 에서 운동 이 지방 세포 의 크기 를 줄인다고 알려져 왔 지만 식사량 조절 만 하 는 경우 와 식사량 조절 에 의한 체중 감소 를 하 면서 운동 을 병행 하 는 효용 성 에 대해서 는 정확 하 게 알 려 진 바 가 없 었 다 . 연구 팀 은 125 명 의 중년 여성 을 대상 으로 연구 를 진행 중 인 가운데 현재 45 명 의 연구 결과 가 나왔 다고 밝혔 다 . 이번 연구 에서 모든 여성 들 은 한 주 당 2 , 800 칼로리 적 은 영양 섭취 를 한 가운데 그 들 중 일부 는 식사 조절 만 을 일부 는 식사 조절 과 운동 을 병행 했 다 . 운동 그룹 중 한 그룹 은 일주 에 세 번식 50 분 동안 트레드밀 이 라는 운동 장치 위 에서 시간 당 1 - 2 마일 속도 로 보행 운동 을 했 다 . 운동 그룹 중 두 번 째 그룹 은 30 분 간 시간 당 3 . 5 - 4 . 0 마일 의 속도 로 일주 에 세 번 보행 을 하 게 했 다 . 양쪽 운동 그룹 은 보행 을 통해 매주 당 400 칼로리 의 열량 을 소모 시켰 다 . 20 주 추적 결과 모든 그룹 에서 체중 이 19 - 23 파운드 가량 감소 했 고 , 허벅지 와 엉덩이 둘레 가 3 - 4 인치 정도 줄 었 다 . 그러나 식사 조절 만 한 그룹 에서 는 복부 지방 세포 의 크기 의 변화 는 없 었 으나 운동 그룹 에서 는 복부 지방 세포 의 크기 가 18 % 가량 감소 한 것 으로 나타났 다 . 이번 연구 의 책임자 인 Tongjian You 박사 는 운동 이 지방 세포 의 크기 를 줄이 는데 중요 하 며 이 를 통해서 복부 지방 과 관련 된 건강 상 의 후유증 을 개선 시킬 수 있 다고 운동 의 중요 성 을 강조 했 다 . - 알 앤 비 휘트 니스 -( 광주 , 북구 , 우산동 )