가천 대 길 병원 의 거북목 타파 법 사회 적 거리 두기 와 자 가 격리 조치 로 집 에 있 는 시간 이 부쩍 늘 면서 고개 숙여 컴퓨터 스크린 과 스마트폰 을 들여다보 는 시간 도 덩달 아 늘 었 다 . 이 처럼 장시간 목 뼈 에 부담 을 주 는 잘못 된 자세 는 목 이 거북이 의 것 처럼 앞 으로 구부러지 는 증상 인 거북목 증후군 을 유발 한다 . 스마트폰 과 태블릿 PC 등 각종 IT 기기 가 대중 화 되 면서 거북목 증후군 은 사람 들 에게 제법 익숙 한 병명 이 되 었 다 . 그만큼 걸리 는 사람 도 많 다 . 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 2019 년 한 해 거북목 증후군 으로 진료 받 은 환자 는 약 224 만 명 에 이른다 . 예방법 을 인천 가천 대 길 병원 신경외과 손 성 교수 를 통해 거북목 의 위험 성 과 예방법 에 대해 자세히 알아보 자 . 거북이 “ 거북목 증후군 은 목뼈 부분 인 경추 부 에 문제 가 생겨서 발생 합니다 . 건강 한 성인 의 경우 경추 부분 은 앞 으로 볼록 하 게 휘어지 는 곡선형 입니다 . 하지만 장시간 목뼈 에 무리 가 간 사람 들 은 목뼈 를 감싸 고 있 는 디스크 에 문제 가 생기 면서 점차 그 높이 가 낮 아 집니다 . 그러 면서 곡선 이 사라지 고 일자 목 이 됩니다 . 이현상 이 지속 되 면 거북목 증후군 이 됩니다 . " 거북목 증후군 이 생기 면 지속 적 인 목 통증 이 발생 하 고 , 심한 경우 이전 의 건강 한 자세 로 돌아가 기 힘들 수 도 있 다고 한다 . “ 증상 이 만성 화 되 면 이전 상태 로 돌아갈 수 없 을 뿐 더러 수술 이 필요 할 수 도 있 습니다 . 따라서 애초 에 거북목 증후군 에 걸리 지 않 도록 바른 자세 를 유지 해야 합니다 . " 손 교수 는 곧 은 자세 와 스트레칭 을 강조 했 다 . “ 거북목 을 예방 하 기 위해서 는 평소 척추 를 곧 게 펴 고 , 시선 을 수평 으로 바라봐야 합니다 . 업무 나 공부 를 할 때 도 장시간 머리 를 숙이 고 모니터 나 책 을 보 는 것 도 피해야 합니다 . 아무리 올바른 자세 를 취해도 한 자세 를 장시간 유지 하 면 근육 의 긴장감 이 높 아 지 고 해당 부위 가 피로 해집니다 . 올바른 자세 를 취하 더라도 종종 스트레칭 을 통해 근육 의 긴장 을 풀 어 주 셔야 합니다 . " 실내 에서 고개 숙인 채 로 이 글 을 보 고 있 었 다면 , 당장 자세 를 고쳐 앉 고 거북목 증후군 의 위험 에서 벗어나 자 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소