유튜브 홈 트 추천 1 시간 10 분 정도 소요 ​ 유튜브 홈 트 경력 약 8 년 , ​​ 라운드 숄더 와 거북목 을 앓 고 있 지만 이렇게 하 고 나 면 온 몸 이 시원 해 지 는 운동 순서 를 알 고 있 슴다 ! ​ 물론 제 기준 ^^;​ 이 긴 하 지만 진짜 시원 하 니까 속 는 셈 치 고 한 번 해 보 세요 얄루 ! ​​ 유튜브 홈 트 추천 1 . 피 카토 라운드 숄더 ​​ 피 카토 님 의 라운드 숄더 영상 으로 시작 합니다 . ​ 9 분 짜리 영상 을 먼저 하 는데 마지막 동작 은 패스 하 고 바로 6 분 짜리 영상 으로 넘어가 요 . ​​ 둘 다 절반 이 설명 이 라 실제 운동 시간 은 두 개 합해서 10 분 정도 ? 라운드 숄더 운동 제대로 하 는 법 을 알려 주 셔서 좋 음 ! ​​ 그 다음 엔 거북목 , 승모근 조져 요 ​​ 유튜브 홈 트 추천 2 . 하나 언니 의 거북목 ​​ 이것 도 마지막 동작 은 안 해서 8 분 정도 걸려요 ​​ 라운드 숄더 , 거북목 , 승모근 조졌 으면 하체 꼬우 ! ​​ 3 . 다노 인생 스트레칭 하체 ​​ 다노 티비 에 는 수많 은 하체 스트레칭 이 있 지만 내 가 하 는 건 알찬 9 분 짜리 . ​ 9 분 이 면 충분 . ​​ 이제 본격 적 으로 땀 빼 기 ​​ 유튜브 홈 트 추천 4 . 소라 언니 의 허리 ​​ 6 분 짜리 라고 무시 하 면 안 돼요 정말 힘들 고 고통 스럽 다구요 ? ​​ 척추 측 만 증 에 도 좋 고 허리 옆구리 배 가 빠진다는 전설 의 스트레칭 죽 겠 어여 ​​​ 유트 브 홈 트 추천 5 . 죽음 의 캐시 ​ ​​ 3 분 짜리 라고 무시 하 면 안 돼요 가장 힘들 고 고통 스럽 다구요 ? ​​ 노래 가 신나 는 만큼 고통 은 배 로 . ​ 안 벅 지 끝 나 고 바로 엉덩이 . 진짜 쥬 금 . ​​​ 라운드 숄더 , 거북목 , 승모근 , 하체 , 허리 조졌 으면 마무리 스트레칭 꼬우 ! ​​​ 유튜브 홈 트 추천 6 . 다노 레 저드 상체 ​​ 환승 ! 다시 다 노로 . ​​ 마지막 은 ​​ 유튜브 홈 트 추천 7 . 강 하나 골반 ​​ 다노 티비 에 도 하체 스트레칭 이 있 지만 16 ~ 20 분 이 라 끝 까지 하 기 가 어려움 . ​​ 그런데 이건 12 분 정도 라 할 만 하 고 내 가 좋 아 하 는 동작 이 다 들 어 있 어서 만족 . ​​ 대충 계산 때려 보 면 총 운동 시간 1 시간 5 분 에서 10 분 정도 . ​​ 1 시간 조금 넘 게 운동 하 고 승모근 , 라운드 숄더 , 거북목 , 허리 , 하체 다 조질 수 있 음 . ​​ 밤 에 창문 으로 치킨 냄새 가 들어와도 못 시켜 먹 는 놀라운 일 까지 생김 . ​​ 밖 에 나가 기 는 싫 고 운동 은 해야 겠 다면 이 루틴 도전 해 보 시 길 왕 추 ! ​​ ​​ ​​​​