과연 있 을까 여 ? ?? 대표 적 인 게 머 가 있 을까 여 ? ? 강냉이 ? 먹 어도 먹 어도 살 이 안 찌 는 음식 이 있 을까 ? ? 음식 에 는 저마다 칼로리 라는 것 이 있 는데 , 많 은 양 에 비해 적 은 양 의 칼로리 가 함유 되 어 있 으면 , 먹 어도 먹 어도 살 이 안 찌 는 듯 한 기분 이 들 게 된다 . 이 와 같 은 기분 이 들 게 하 는 음식 은 뭐 가 있 을까 ? ? 녹차 카 데 킨 이 라는 항산 화 물질 이 함유 되 어 있 어 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 가 있 는 이로운 식품 , 녹차 , 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 지방 을 연소 시켜 다이어트 에 도 효과 적 이 다 칼로리 는 0 에 가깝 기 때문 에 물 처럼 마셔도 종 으나 위 가 좋 지 않 은 사람 은 하루 에 한 두 잔 정도 가 좋 다 . 양배추 양배추 에 들 어 있 는 칼륨 은 나트륨 의 배설 을 촉진 시켜 염분 의 과다 섭취 로 인한 부종 을 막 아 준다 작 은 양배추 한통 ( 약 70 g ) 이 22 Kcal 라고 하 니 맘껏 먹 어도 좋 다 . ( 단 , 드레싱 이 주의 ! ) 고추 고추 에 들 어 있 는 켑사이신은 지방 연소 에 효과 적 이 며 , 고추 에 는 비타민 C 가 많이 들 어 있 어 면역력 을 높이 고 다이어트 로 지친 몸 에 활력 을 준다 붉 은 고추 1 개 는 단 3 Kcal 이 다 . 콩 간장 , 된장 , 두부 등 의 원료 가 되 는 콩 에 는 사포닌 이 함유 되 어 지방 을 연소 시키 고 중성 지방 을 낮추 며 비만 을 해결 해 준다 . 콩자반 1 인분 ( 30 g ) 에 100 Kcal 정도 된다 . 미역국 미역 의 미끌거리 는 점성 은 알긴산 때문 인데 , 이것 은 당질 의 흡수 를 늦추 거나 식후 혈당치 가 급상승 해 중성 지방 으로 변하 는 것 을 방지 하 는 기능 이 있 다 쇠고리 를 넣 지 않 은 미역국 1 인분 은 40 Kca 로 부담 없 는 편 이 다 . 연어 구이 연어 에 는 노화 를 방지 하 고 신진대사 기능 을 활성 화 시키 는 핵산 이 풍부 하 게 들 어 있 다 대사 기능 이 떨어지 면 살찌 기 쉬운 체질 이 되 기 때문 에 핵산 이 풍부 한 음식 을 먹 는 것 이 건강 이나 다이어트 에 좋 다 연어 구이 1 인분 ( 연어 한 마리 ) 112 kcal 이 다 마늘 장아찌 암 예방 에 탁월 한 효과 를 발휘 하 는 마늘 은 스콜 지닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어서 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 강화 하 고 우리 몸 에 독소 화 노 페물을 배출 시킨다 마늘 장아찌 1 인분 ( 약 20 g ) 에 12 Kcal 이 다 . 잡곡밥 현미 등 을 섞 은 잡곡밥 은 흰 쌀밥 에 비해 섬유질 이 4 배 나 많이 들 어 있 기 때문 에 포만감 을 줘 폭식 을 방지 한다 혈당 조절 을 해서 비만 을 예방 하 는 기능 도 있 는 잡곡밥 은 한 그릇 에 313 Kcal 이 다 이런 것 들 이 있 다고 하 네여 . .. 하지만 이런 것 들 도 많이 먹 으면 살 이 찐다는 다음 은 꼭 지키 면서 다이어트 하 자 구여 ~ ### 꼭 지켜야 할 다이어트 습관 ~~~~~~~~!!!* 군것질 하 지 않 는다 ( 이게 은근히 중요 하 던데 . ..)* 저녁 을 많이 먹 지 않 는다 반면 아침 점심때 는 충분히 먹 어 둔다 . ( 진짜 제대로 다이어트 하 려면 하루 조금 씩 5 끼 먹 는다구 해 여 . ..)* 먹 고 싶 은 것 이 있 을 때 참 지 말 고 차라리 적 은 양 을 먹 는 것 을 훈련 한다 . * 소식 을 하 도록 훈련 한다 ( 어쨌든 건강 엔 좋 으니까 . ...)* 천천히 즐기 면서 먹 고 예쁜 그릇 에 담 아 먹 는다 * 저녁 식사 후 4 ~ 5 시간 이후 에 자 도록 한다 . 물 도 자제 한다 . ..( 방법 은 워터 로 입안 을 헹구 기 등 . .. 얼음 한 개 먹 는 정도 로 . ..)* 매 식사 후 치 솔질 하 기 ( 깨끗 하 니 얼마나 좋 아 ) * 가끔 은 한 끼 정도 는 단식 하 기 ( 위장 을 쉬 게 하 는데 의의 . ...)* 물 을 항상 가지 고 다니 면서 마시 는 것 을 생활 화 하 기 * 일주일 3 번 운동 으로 근육 량 을 높이 기 ( 에너지 소모량 이 높 아 지 기 때문 에 , 운동 은 식사 후 1 시간 후 or 공복 ) 꼭 지켜야 다이어트 성공 합니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소