영화배우 진희경 반신욕 과 걷 기 운동 으로 11 . 5 kg 감량 ! 탄탄 한 아랫배 , 우아 하 게 커브 를 그리 는 허리 라인 , 과감 한 슬릿 사이 로 보이 는 각선미 까지 . 최근 한 뷰티 업체 의 광고 모델 로 등장 한 그녀 의 변신 은 놀라웠 다 . 한때 시크 하 고 중성 적 인 매력 의 패션모델 로 최고 의 인기 를 누렸 던 진희경 . 전성기 때 는 키 174 cm 에 50 kg 의 완벽 한 몸매 를 갖 고 있 었 지만 언제 부턴가 여기저기 군살 이 붙 기 시작 하 더니 30 대 가 넘어서 자 몸무게 가 67 kg 에 육박 하 기 에 이르 렀다 . 그것 도 팔뚝 , 허리 , 복부 등 상체 에 만 집중 적 으로 살 이 쪄 고민 이 컸 다 . 무작정 굶 기 , 원 푸드 다이어트 , 헬스 등 살 빠지 는 데 효과 좋 다는 건 다양 하 게 시도 해 봤 지만 결과 는 그때 뿐 . 살 이 조금 빠지 는가 싶 다가 도 요요 현상 으로 다시 붙 는 악순환 을 반복 했 다 . 결국 , 혼자 서 는 무리 라고 판단 , ‘ 마리 프랑스 바디 라인 ’ 이 라는 에스테 틱 업체 를 찾 았 고 , 두 달 동안 셀룰라이트 를 없애 는 집중 관리 를 받 은 덕분 에 몸무게 를 서서히 줄일 수 있 었 다 . 관리 를 받 으면서 운동 은 물론 식이 요법 , 식단 조절 등 을 꾸준히 실천 했 더니 , 결국 11 . 5 kg 을 감량 ! 20 대 중반 의 몸매 를 되찾 았 다 . Diet Know - how 1 _ 하루 세끼 식사 는 꼬박꼬박 ~_ 밥 은 매끼 거르 지 않 고 꼬박꼬박 먹 었 다 . 아무래도 한 끼 를 거르 게 되 면 그 다음 식사 때 는 더 많이 먹 어 과식 을 하 기 때문 . 대신 밥 의 양 은 ½ 로 줄이 고 , 음식 도 꼭꼭 천천히 씹 어 소화력 을 높이 고 포만감 도 주 었 다 . 2 _ 하루 2 ℓ 이상 물 마시 기 _ 생 수통 을 가방 에 가지 고 다니 며 늘 마시 는데 , 밥 먹 기 전 포만감 이 드 는 것 은 물론 배변 활동 을 원활 하 게 해 주 어 뱃살 이 쏙 들어가 는 효과 도 보 았 다 . 3 _ 매일 아침 걷 기 운동 _ 아침 마다 집 근처 공원 에서 1 시간 동안 산책 하 듯 걸 었 다 . 다이어트 에 걷 는 것 만큼 좋 은 운동 도 없 다 . 발뒤꿈치 를 살짝 들 고 사뿐사뿐 내딛 는 식 으로 걷 는데 , 꾸준히 하 면 살 이 찌 지 않 는 체질 이 된다 . 4 _ 다이어트 에 효과 만점 ! 반신욕 _ 집 에 돌아오 면 신진대사 를 촉진 시켜 독소 제거 에 효과 가 있 다는 반신욕 을 해 주 었 다 . 땀 을 쫙 빼 고 나 면 살 이 빠지 는 것 은 물론 정신 까지 맑 아 지 는 느낌 . 근육 을 이완 시키 는 효과 가 있 는 로즈마리 나 라벤더 오 일 , 삼투압 으로 노폐물 배출 에 효과 적 인 소금 등 을 입욕제 로 사용 했 다 . 5 _ 뷰티 숍 관리 & 스트레칭 으로 셀룰라이트 집중 공략 ! _ 팔뚝 · 허리 · 배 에 셀룰라이트 집중 관리 를 받 았 고 , 그 이외 에 집 에서 도 아침 저녁 스트레칭 동작 으로 셀룰라이트 를 없애 고 군살 을 예방 했 다 . tips ! 아랫배 의 셀룰라이트 없애 는 셀프 스트레칭 바닥 에 등 을 대 고 누워 양손 은 머리 뒤 에서 깍지 낀 후 엄지발가락 을 맞댄다 . 발뒤꿈치 는 벌린 상태 에서 숨 을 내쉬 며 다리 를 상하 로 움직이 되 다리 사이 를 점점 좁혔 다 다시 벌리 면서 속도 를 높여준다 공유 하 기 글 요소