다이어트 와 관련 해 아놀드 홍은 ' 절대로 본인 의 기초 대 사량 보다 적 게 먹 거나 굶 지 말 라 ' 고 강조 한다 . 요요 현상 을 피하 기 위해서 다 . 기초 대사 량 이란 우리 몸 이 체온 유지 나 호흡 , 심장 박동 등 생명 유지 를 위해 필요 한 최소한 의 에너지 양 이 다 . 건강 한 체중 감량 은 무조건 굶 는 것 이 아니 라 필요 한 영양분 은 식품 을 통해 섭취 하 며 운동 을 병행 해야 한다 .