모발 성장 및 강화 + 해로운 제품 목록 - 마스크 2019 
 모발 성장 에 적합 한 비타민 을 먹 는 것 이 건강 에 중요 합니다 . 
 비타민 과 미네랄 이 부족 하 면 머리카락 이 빠져 나 가 밀도 가 떨어지 는 비옥 한 조건 이 만들 어 집니다 . 
 이 기사 에서 는 건강 한 모발 을 유지 하 는 데 필요 한 비타민 과 머리 에 모발 성장 에 유용 한 제품 , 유용 한 물질 과 미네랄 을 자세히 설명 합니다 . 
 오늘 , 머리카락 을 자라 기 위해 먹 어야 할 것 이 무엇 인지 , 그리고 머리카락 이 떨어져서 두껍 게 나오 지 않 도록 먹 는 것 에 대해 이야기 해 봅시다 . 
 어떤 비타민 이 모발 성장 을 담당 합니까 ? 
 비타민 C 일반 적 인 면역력 을 지원 하 며 강력 한 항산 화 제 입니다 . . 이것 은 컬 의 성장 과 강화 를 촉진 시키 는 가장 중요 하 고 가장 효과 적 인 영양소 중 하나 입니다 . 
 그룹 B 의 비타민 물질 음식 과 함께 가장 잘 먹 는다 . . 이 그룹 의 비타민 은 물 에 용해 되 며 독성 이 없 습니다 . 그 들 의 머리카락 건강 에 대한 기여 는 피부 의 표면 층 을 개발 하 고 재생 하 는 능력 에 달려 있 습니다 . 
 비오틴 ( B 7 ) 머리카락 의 건강 을 지원 하 고 빠른 성장 을 촉진 하 며 모낭 의 대사 요구 를 지원 합니다 . 비오틴 아연 과 함께 사용 하 면 가장 효과 적 입니다 . , 탈모 를 예방 합니다 . 
 B 1 ( 티아민 ) , B 2 ( 리보 플라 빈 ) , B 3 ( 니아 신 ) 모낭 에 영양 을 공급 한다 . 
 B 5 ( 판토텐산 ) 머리카락 을 유연 하 고 반짝이 며 손실 을 방지 합니다 . 
 B 6 ( 피리독신 ) 비듬 예방 에 도움 이 됩니다 . 
 B 12 ( 코발 라민 ) 또한 탈모 예방 에 도움 이 됩니다 . 
 두피 건강 및 재생 효과 제공 , 새로운 모발 전구 가 죽 은 피부 세포 에 침투 하 도록 도와 줍니다 . 
 그것 은 강력 한 항산 화 제 이 며 , 레티 놀 ( 비타민 A ) 의 부족 은 두피 의 박리 , 건조 , 과도 한 탈모 및 비듬 의 출현 . 
 비타민 D 건강 한 머리카락 전구 의 개발 을 촉진 합니다 . . 줄기 세포 의 상태 를 개선 하 여 휴면 머리카락 을 활성 화 시키 는 능력 을 향상 시킵니다 . 
 철분 부족 으로 과도 한 탈모 가 발생 할 수 있 음 . 철분 은 뿌리 까지 산소 를 운반 하 기 때문 에 모발 의 일반 적 인 성장 과 건강 에 좋 습니다 . 철분 의 일 일 복용량 은 매일 14 - 15 mg 입니다 . 
 몸 에 마그네슘 이 부족 해서 도발 노화 를 가속 시키 고 피로감 을 증가 시킨다 . . 마그네슘 부족 의 증상 은 노화 의 증상 과 유사 합니다 . 
 고 혈압 , 고르 지 않 은 심박수 , 죽상 경화증 , 심장 질환 및 인슐린 내성 - 이 모든 증상 은 미네랄 부족 을 나타냅니다 . 
 모든 모발 의 약 90 % 가 성장 단계 에 있 고 , 나머지 10 % 는 비활성 단계 ( 또는 휴계 단계 ) 에 있 습니다 . 
 비활성 상태 에서 오래 머무른 후 에 는 머리카락 이 빠지 기 시작 합니다 . 불충분 한 양 의 단백질 섭취 로 과도 한 손실 이 발생 할 수 있 음 . 
 신체 가 음식 과 함께 최적 의 단백질 양 을 섭취 하 지 못하 면 , 새로운 모낭 의 형성 에 사용 되 는 불 필요 한 단백질 의 " 생산 " 을 막 음 으로써 이 상태 의 균형 을 유지 하 려고 합니다 . 
 탈모 는 단백질 섭 취량 을 줄인 후 2 - 3 개월 후 에 눈 에 띄 게 나타납니다 . 
 아연 결핍 은 모낭 을 구성 하 는 단백질 의 구조 를 악화 시킵니다 . 이러 한 날카로운 약화 와 과도 한 머리카락 손실 의 원인 이 됩니다 . 
 아연 은 또한 DNA 와 RNA 의 생산 과 형성 에 중요 한 역할 을 합니다 . 모낭 세포 의 최적 분화 에 중요 하 다 . 곱슬 머리 의 건강 한 성장 을 보장 합니다 . 
 헤어 비타민 에 관한 의사 의 의견 이 담긴 비디오 를 보 십시오 . 
 머리카락 을 키우 려면 어떤 음식 이 필요 합니까 ? 
 어떤 제품 이 머리카락 의 성장 에 기여 하 는지 더 자세히 살펴 보 겠 습니다 . 
 탄수화물 . 매일 칼로리 의 약 60 % 가 탄수화물 을 차지 합니다 . 그 들 은 에너지 의 핵심 원천 이 며 머리카락 성장 에 없 어서 는 안 될 조력자 입니다 . 
 다이어트 에 더 복잡 한 탄수화물 을 첨가 하 는 것 이 중요 합니다 - 그것 은 야채 , 과일 , 전체 곡물 이 야 . ( 전체 곡물 , 만두 , 빵 에서 얻 은 빵 ) 및 현미 , 밀과 함께 간단 한 탄수화물 과 흰 밀가루 를 제외 한다 . . 
 단백질 - 머리카락 을 위한 빌딩 블록 의 일종 인 컬 의 성장 을 위한 다이어트 는 단백질 제품 의 20 % 로 구성 되 어야 합니다 . 
 필수 지방산 . 머리카락 의 건조 함 , 두피 필링 , 취성 링 렛 을 제거 하 고 질감 을 개선 하 십시오 . 
 필수 지방산 식물 성 기름 , 전곡 제품 , 콩 과 식물 , 신선 한 견과 류 , 지방 종자 , 아마 씨 기름 과 호박 씨앗 에서 발견 됩니다 . 일 일 칼로리 의 약 15 - 20 % 는 이러 한 출처 에서 나옵니다 . 
 비타민 A . 베타 카로틴 초록색 과 노란색 채소 와 과일 , 고구마 , 브로콜리 , 살구 에서 발견 됩니다 . . 
 비타민 E . 이것 은 전체 곡물 , 아보카도 , 쌀가루 및 밀기울 , 견과 류 의 제품 ( 아몬드 , 헤이즐넛 , 땅콩 , 캐슈 ) , 짙 은 녹색 채소 , 콩 과 식물 . 
 비타민 K . 건강 한 모발 유지 에 도움 이 됩니다 . 비타민 K - 유제품 , 무화과 , 그린 아스파라거스 , 브로콜리 , 샐러드 잎 , 브뤼셀 콩나물 , 짙 은 녹색 잎 채소 , 귀리 조각 , 호밀 , 콩 . 
 그룹 B 의 비타민 . 포함 콩 , 렌즈 콩 , 신선 한 과일 및 야채 , 특히 감귤류 및 토마토 . 바이오틴 함량 이 높 은 제품 은 현미 , 밀 배아 , 완두콩 , 렌즈 콩 , 귀리 , 콩 , 해바라기 씨 및 호두 입니다 . 
 비타민 C . 좋 은 비타민 C 공급원 - 감귤류 , 오렌지 , 라임 , 레몬 , 딸기 , 채소 , 브뤼셀 콩나물 , 오이 , 토마토 , 콜리 플라워 , 녹색 잎 채소 및 고추 . 
 비타민 D . 다이어트 에 추가 생선 기름 , 연어 , 청어 , 고등어 , 송어 , 캐비아 , 닭고기 달걀 및 지방산 유제품 . 
 철제 . 규정 식 에 추가 해서 철 섭취 를 증가 하 십시오 진한 녹색 채소 , 곡물 제품 , 아마 종자 . 
 칼륨 . 바나나 세포막 을 통해 모낭 에 영양분 을 운반 하 는 데 중요 한 역할 을 하 는 칼륨 의 가장 좋 은 공급원 입니다 . 
 아연 . 면역력 을 증가 시켜 모발 성장 을 촉진 합니다 . 천연 아연 원료 - 콩 , 버섯 , 탈지 분유 , 시금치 , 호박 씨앗 , 해바라기 씨앗 . 
 균형 잡힌 식사 , 규칙 적 인 운동 , 스트레스 감소 및 건강 한 수 면 , 모발 성장 잠재력 극대 화 . 
 모발 성장 을 위한 음식 . 위 의 제품 중 많 은 부분 으로 구성 된 약 3 일 간 의 대략 적 인 메뉴 를 명확 하 게 설명 해 드리 겠 습니다 . 
 오트밀 1 컵 신선 한 블 루 베리 , 아몬드 및 유기농 콩 또는 코코넛 밀크 , 햄 두 조각 터키 에서 , 한 잔 의 물 , 녹차 또는 아몬드 우유 . 
 치킨 , 스킨 이 없 는 오븐 에서 , 양파 와 올리브 오일 로 , 영화 또는 현미 ( 옵션 ) , 큰 한 잔 의 물 . 
 오후 스낵 의 형태 로 1 큰 을 먹 을 수 있 습니다 . 사과 또는 지방질 , 단단 한 치즈 . 
 닭 가슴살 , 오븐 에서 향신료 와 허브 요리 , 녹색 콩 볶음 , 아보카도 샐러드 잎 올리브 오 일 , 구운 된 고구마 , 우유 한 잔 에 . 
 계란 두 개 를 으깬 계란 치즈 , 햄 두 조각 터키 에서 4 조각 오렌지 , 유기농 두유 또는 녹차 한 컵 . 
 참치 샐러드 아보카도 ( 1 / 2 ) , 토마토 , 다진 샐러드 잎 , 당신 의 선택 ( 올리브 오일 ) 드레싱 , 팻 지방 치즈 , 소금 , 후추 맛 . 
 오후 의 간식 으로 먹 을 수 있 습니다 . 땅콩 한 개 와 작 은 당근 3 ~ 5 개 . 
 연어 , 우유 와 레몬 주스 에 있 는 오븐 에서 구워 지 고 , 달콤 한 고추 샐러드 및 붉 은 양파 , 현미 한 컵 , 차 한잔 , 물 또는 커피 ( 설탕 없이 ) . 
 통밀 빵 계 피 , 가정 설탕 에 절인 과일 , 50 - 70 g 지방 코티지 치즈 , 한 잔 의 녹차 , 아몬드 우유 또는 물 . 
 오븐 에서 구운 닭 가슴살 조미료 , 모 짜 렐라 치즈 및 파슬리 , 올리브 오일 로 튀김 양배추 , 하나 렌즈 콩 한 잔 , 망고 한 개 . 
 연어 , 갈색 쌀 , 검 은 색 또는 갈색 콩 , 사과 , 디저트 를 위해 꿀 과 계피 로 구운 것 . 
 육류 , 생선 및 유제품 은 어떠 한 경우 에 도 열처리 되 어야 하 지만 , 그 특성 은 변하 지 않 을 것 입니다 . 오븐 , 이중 보일러 또는 그릴 에서 고기 와 생선 을 요리 하 는 것 이 더 편리 합니다 . 냄비 에 제품 을 튀기 지 마십시오 . 
 계절 제품 을 대체 하 는 방법 ? 
 비수기 에 머리 를 자라 기 위해 먹 어야 할 음식 이 무엇 인지 말 해줍니다 . 
 위 표 의 모든 제품 은 망고 ( 칼륨 의 공급원 ) 가 없 는 경우 와 같 은 유사품 으로 대체 할 수 있 습니다 . 다이어트 에 말린 과일 을 추가 할 수 있 습니다 ( 말린 살구 또는 건포도 한 잔 ) . 
 모 짜 렐라 치즈 ( 칼슘 과 비타민 A 의 공급원 ) 는 " 러시아 " 치즈 로 대체 될 수 있 습니다 . 간장 이나 코코넛 밀크 로 대체 하 십시오 . 저지방 크림 ( 최대 15 %), 아몬드 - 소 를 위해 . 
 값 비싼 브로콜리 는 제외 할 수 있 지만 대신 다이어트 콜리 플라워 , 호박 또는 가지 에 추가 ( 칼륨 , 마그네슘 및 칼슘 의 공급원 ) . 
 균형 잡힌 식단 은 곱슬 머리 의 건강 을 보장 합니다 . 
 머리카락 은 빠르 고 쉽 게 동화 되 기 때문 에 음식 에서 얻 은 천연 비타민 을 필요 로 합니다 . 
 적절 하 게 선택 된 메뉴 는 비타민 , 미네랄 , 미량 원소 및 영양소 결핍 을 보충 할 수 있 으며 결과 는 여행 첫 달 동안 눈 에 . 니다 . 
 왜 스트랜드 가 잘 자라 지 않 는지 , 호르몬 은 성장 을 담당 하 는가 ? 
 초기 회색 머리카락 에서 체모 의 성장 과 강화 를 위한 유용 한 음식 , 
 육모 제품 
 컬 ( curls ) 의 밀도 와 아름다움 은 적절 하 게 선택 한 식단 에 달려 있 습니다 . 적당 한 양 의 비타민 과 미네랄 이 없 으면 , 그 들 은 떨어지 기 시작 하 고 , 광채 와 탄력 을 잃 습니다 . 따라서 강도 와 밀도 면 에서 머리카락 을 강화 하 기 위해 매일 사용 하 는 것 이 중요 합니다 . 
 어떤 물질 이 모발 을 강화 하 는 데 유용 합니까 ? 
 인간 의 모발 은 단백질 ( 80 % 이상 ) 과 물 ( 나머지 15 - 20 %) 로 구성 됩니다 . 당연히 소량 의 미네랄 화합물 과 멜라닌 도 존재 합니다 . 부적당 한 배려 , 생활 양식 , 각종 부정 적 인 외부 요인 의 영향 으로 인해 , 이 물질 의 정량 적 인 내용 은 감소 합니다 . 결과 적 으로 , 가닥 의 구조 가 악화 되 고 , 부서지 기 쉽 고 다공성 이 되 고 , 성장 이 느려 지 고 , 모공 은 약해진다 . 
 인간 의 머리카락 구조 
 자신 의 상태 를 정상 화 하 고 외양 을 개선 하 려면 단백질 식품 및 다중 불포화 지방산 으로 식단 을 최대 화 해야 합니다 . 신속 한 소화 및 구근 및 주요 길이 로 의 운반 을 위해서 는 비타민 및 일부 아미노산 을 섭취 해야 합니다 . 
 아름답 고 강한 모발 , 특히 유용 한 비타민 의 빠른 성장 . 그 들 은 다양 한 신체 기능 을 담당 합니다 . 
 비타민 A . 닭고기 , 칠면조 간 , 녹색 채소 ( 특히 파슬리 , 딜 , 브로콜리 , 시금치 ) , 해 케일 , 사과 및 당근 에서 발견 됩니다 . 레티 놀 은 머리 탈모 치료 에 큰 역할 을 합니다 . 평균 일 일 복용량 은 1000 mcg 로 , 그 시기 와 일반 메뉴 에 따라 다를 수 있 습니다 . 
 당근 주스 와 레티 놀 
 식품 의 비타민 E 
 비타민 B 함유 제품 
 신속 하 게 대부분 의 비타민 을 동화 시키 려면 신선 한 냉 압착 오일 을 메뉴 에 첨가 해야 합니다 . 이것 은 목적지 로 의 물질 운반 을 동시 에 보장 하 고 지질 균형 을 정상 화 시킵니다 . 
 비디오 : Elena Malysheva . 모발 강화 용 식품 
 유용 한 헤어 제품 
 귀하 의 필요 에 따라 완벽 한 헤어 다이어트 를 선택 할 수 있 습니다 . 성장 이나 가닥 의 문제 가 너무 무거울 경우 , 음식 은 모발 을 강화 하 는 데 매우 유용 합니다 . 그 들 은 건강 한 모낭 을 조이 고 , " 자 고 " 깨우 고 , 신체 의 보호 기능 을 활성 화 하 는 데 도움 이 될 것 입니다 . 또한 대사 의 정상 화 로 인한 손실 을 줄입니다 . 
 머리카락 을 강화 하 기 위해 어떤 음식 을 먹 어야 합니까 ? 
 바다 물고기 . 철갑 상어 와 연어 의 대표자 들 . 그 들 의 고기 는 가벼운 단백질 , 다가 불포화 지방산 , 필수 아미노산 , 미세 미네랄 및 비타민 D 가 풍부 합니다 . 이 칵테일 은 탈모 로 고통 받 는 소녀 또는 중괄호 의 성장 속도 를 방해 하 는 데 이상 적 입니다 . 
 간 . 고정 관념 에 도 불구 하 고 어느 누구 도 적합 합니다 . 이 신체 의 주요 특징 은 필요 한 경우 유용 한 물질 을 축적 하 여 사용 하 기 위한 것 입니다 . 또한 , 간 은 매우 식이 요법 입니다 - 그래서 그것 을 과도 하 게 소비 그림 에 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 레티 놀 , 니코틴 및 엽산 , 토코페롤 이 들 어 있 습니다 . 그리고 적절 한 준비 를 위한 조리법 은 거의 모든 사람 들 에게 알려져 있 습니다 . 
 오 일 . 지방 은 보호 의 책임 있 는 기능 을 합니다 . 또한 컬링 에 탄력 을 주 고 윤기 를 유지 합니다 . 아마 인유 , 대마 , 바다 갈매 나무속 , 참깨 , 올리브 등 피부 와 모발 에 가장 유용 합니다 . 당신 이 이것 들 을 가지 고 있 지 않 다면 , 당신 은 해바라기 를 마실 수 있 습니다 . 위 가 화 가 나 지 않 게 하 려면 레몬 주스 한 스푼 을 사용 하 십시오 . 
 머리카락 용 오일 
 컬 ( curls ) 뿐 만 아니 라 전체 적 인 신체 전체 를 개선 하 고 싶 다면 신선 한 야채 와 과일 , 유용 한 식물 성 가벼운 동물 성 지방 을 풍부 하 게 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 빠른 탄수화물 ( 과자 , 밀가루 제품 , 소다 등 ) 을 완전히 배제 하 고 커피 섭취 를 줄여야 합니다 . 
 손톱 과 모발 강화 에 유용 한 제품 
 젤라틴 . 머리카락 과 손톱 을 정상 화 하 는 가장 유용 한 제품 . 그 는 곱슬 곱슬 하 고 , 80 % 이상 이 쉽 게 소화 할 수 있 는 단백질 로 이루어져 있 습니다 . 그러나 평범 한 삶 에서 만나 기 가 다소 어렵 습니다 . 젤라틴 은 풍부 한 국물 ( 고추 , 닭고기 스프 ) , 귀 ( 특히 기름진 생선 , 유형 , 연어 ) 이 풍부 합니다 . 
 녹색 채소 . 시금치 , 파슬리 , 상추 잎 과 arugula - 비타민 , 철분 과 필수 지방산 이 많이 포함 되 어 있 습니다 . 머리카락 의 아름다움 을 위해 하루 에 나열 된 제품 중 적어도 100 그램 을 섭취 하 는 것 으로 충분 합니다 . 
 또한 , 몸 에 정상 적 인 물 - 소금 균형 을 제공 하 십시오 . 적어도 6 잔 의 물 을 마시 고 탈수 를 허용 하 지 마십시오 . 
 노른자 , 피마자 기름 및 꿀 이 첨가 된 효과 적 인 헤어 마스크 : 단계 별 처 방법 
 피마자 기름 은 의료 목적 으로 뿐 만 아니 라 미용 분야 에서 널리 사용 되 는 우수 한 치유 치료법 입니다 . 이 독특 한 제품 은 특히 가정 용 헤어 마스크 의 구성 에 포함 되 어 있 습니다 . 예 를 들 어 난황 이 들어간 피마자 마스크 는 머리 에 매우 유용 합니다 . 제대로 수행 하 고 적용 하 는 방법 에 대해서 는 이 기사 에서 다룰 것 입니다 . 
 다른 종류 의 머리카락 을 위한 보충 샴푸 를 선택 하 는 방법 ? 
 거의 머리 의 외부 및 내부 구조 의 모든 일 에 부정 적 인 수많 은 불리 한 요인 에 영향 을 -. 먼지 , 온도 정권 변화 , 스트레스 등 뜨거운 헤어 드라이어 , 퍼머넌트 , 색소 , 불 어 , 그래서 품질 클렌 저 는 단순히 불 가능 하 지 않 습니다 . 가닥 느슨 한 또는 자연 건강 을 잃 은 경우 , 당신 은 야외 활동 을 해야 합니다 . 머리 에 맞 는 샴푸 를 선택 하 려면 , 당신 은 몇 가지 중요 한 뉘앙스 를 알 고 있 어야 합니다 . 
 붉 은 고추 와 함께 우엉 기름 은 모발 성장 을 자극 하 는 가장 좋 은 방법 중 하나 입니다 . 이 마스크 는 많 은 훌륭 한 머리카락 소유자 가 사용 합니다 . 그러나 어떻게 작동 합니까 ? 그것 이 어떤 효과 를 창출 합니까 ? 이 마스크 를 올바르 게 준비 하 고 사용 하 는 방법 ? 얼마나 자주 사용 해야 합니까 ? 그것 에 금기 사항 이 있 습니까 ? 
 우리 는 빨래 비누 의 도움 으로 비듬 을 제거 합니다 . 
 욕조 에 스팀 을 넣 고 머리카락 을 치료 하 십시오 .