오십견 오십견 은 50 세 에 많이 온다고 해서 오십견 이 라는 이름 이 붙 었 지만 최근 에 는 유아 부터 시작 해서 20 대 에 도 많이 오 는 병 이 되 었 다 . 원인 으로 는 장기간 에 걸친 근육 이나 인대 의 손상 , 목 디스크 등 으로 장기간 팔다리 를 움직이 지 못하 였을 때 발생 하 며 관절염 , 당뇨병 등 내과 적 질환 에 의한 경우 도 있 다 . 하지만 특별 한 원인 이 없이 노 는 경우 도 종종 있 다 . 증상 은 환자 마다 다양 하나 팔 을 위 로 올리 거나 뒤 로 젖힐 때 운동 의 제한 과 함께 극심 한 통증 을 을 으 키 고 심한 경우 에 는 머리 를 감 는다거나 세수 를 하 기 어려워 지 게 되 고 숟가락 질 을 못 할 정도 로 악화 되 어 일상 생활 을 하 는 데 많 은 제약 이 따르 게 된다 . 예방 할 수 있 는 방법 으로 는 앉 아 있 을 때 의 올바른 자세 를 들 수 있 다 . 자연 스러운 경사각 을 이룰 수 있 도록 해 주 시 고 , 너무 지나치 게 차렷 자세 를 취하 는 것 은 오히려 어깨 근육 의 긴장 을 유발 할 수 있 으니 주의 하 기 바란다 오십견 예방 과 치료 를 위한 체 조 하나 , 손 을 등 뒤 로 돌려서 깍지 를 끼 고 목 을 천천히 돌린다 . 둘 , 깍지 낀 손 을 밑 으로 당기 면서 목 을 앞 으로 숙였 다가 뒤 로 젖힌다 . 셋 , 깍지 낀 손 을 등 위 로 들 어 올린다 . 넷 , 그림 의 자세 에서 오른손 을 왼쪽 으로 당기 면서 머리 를 좌측 으로 젖힌다 . 이때 오른쪽 팔꿈치 가 많이 굽히 지 않 도록 주의 한다 . . 다섯 , 오른손 으로 왼쪽 팔꿈치 를 잡 아 아래 로 당긴다 . 여섯 , 깍지 낀 손 을 등 뒤 로 돌리 면서 위 로 들 어 올린다 . 일곱 , 깍지 낀 손 의 손바닥 을 앞 으로 향한 채 팔 을 쭉 뻗 는다 . 이때 배 는 약간 당겨 넣 는다 . 여덟 , 깍지 낀 손 을 머리 위 로 쭉 뻗 으며 뒤 로 젖힌다 . 아홉 , 의자 에 앉 은 상태 에서 어깨 를 당겨 올린 후 힘 을 뺀다 . 열 , 손 끝 이 무릎 쪽 으로 향하 게 한 상태 로 엎드려 천천히 허리 를 낮춘다 . 열 하나 , 팔굽 을 굽힌 채 바닥 에 엎드린다 . 얼굴 을 좌우 로 돌려준다 . 열 둘 , 의자 에 앉 은 상태 에서 양손 을 머리 뒤 에 두 고 머리 를 밑 으로 당겨 목 을 편다 . 어깨 결림 에 는 하나 , 국화차 가 좋 다 . 국화꽃 은 차 로 마시 게 되 면 숙취 , 두 통 , 어깨 결림 , 혈압 상승 을 예방 할 수 있 다 . 둘 , 뻐근 한 어깨 의 근육 을 이완 시키 는 데 갈근탕 을 이용 한다 . 갈근탕 은 갈근 , 마황 , 계지 , 작약 , 감초 등 으로 이루 어 졌 다 . 셋 , 잘 때 어깨 를 베 게 를 이용 해 늘 따뜻 하 게 감싸 준다 넷 , 비타민 B 1 과 칼슘 , 단백질 의 섭취 를 많이 한다 . 다섯 , 적당 한 운동 과 규칙 적 인 생활 을 한다 . 여섯 , 독서 나 PC 를 이용 한 일 을 장시간 하 게 될 경우 1 시간 에 5 분 정도 휴식 과 함께 가벼운 운동 을 해 준다 . 다이어트 의 모든 정보 공유 하 기 글 요소