겨울철 열량 줄이 는 식생활 1 . 열량 많 은 육류 대신 겨울철 제철 생선 인 꽁치 고등어 를 먹 는다 . 2 . 볶 고 지지 는 요리 보다 는 삶 고 찌 고 데치 고 무치 는 요리 를 택한다 . 3 . 미역 김 파래 등 으로 무기질 비타민 을 보충 해 혈관 을 맑 게 한다 . 4 . 후식 으로 바나나 사과 포도 대신 열량 낮 은 토마토 키위 를 먹 는다 . 5 . 다류 는 당 도 높 은 꿀 차 유자차 대신 녹차 홍차 둥글 레 차 를 택한다 . 6 . 야식 배달 전단지 를 치우 고 TV 를 볼 때 는 빈손 으로 앉 아 본다 . 7 . 야식 은 스낵 류 나 족발 통닭 대신 감자 고구마 옥수수 로 대체 한다 . 8 . 팥죽 호박죽 갈비찜 다류 등 에 설탕 을 넣 지 않 도록 노력 한다 . 9 . 튀김 은 재료 를 넓 고 얇 게 해 기름 과 밀가루 를 덜 입히 도록 한다 . 10 . 자기 도 모르 게 소나기 식 빨리 먹 기 를 하 지 않 도록 유의 한다 . 공유 하 기 글 요소