안녕 하 세요 ~~ joara 예요 ~ 일 년 만 에 ( ? ) 우리 인 s 라인 회원 님 들 을 다시 보 게 되 니 감회 가 새롭 네요 ^^ a 우리 s 라인 회원 님 들 자신 의 발전 을 위해 2007 년 계획 들 다 세우 셨 죠 ^^? 아직 계획 이 없 는 분 들 어여 계획 을 세워 보 세요 ^^ 자신 이 스스로 부담 되 게 거창 하 게 말 고 ~ 실질 적 이 고 현실 적 인 계획 들 을 세워서 실천 하 도록 해 보 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 올 해 에 도 변함없이 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해서 는 joara 가 ~ s 라인 카페 가 책임지 고 도와 드릴께요 ^^ 다이어트 를 하 려고 하 시 는 분 들 중 에 다이어트 보조제 나 약 을 생각 하 는 분 들 이 많 은 것 같 아요 ~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 그것 에 대해 한 마디 이야기 해 드릴려고 해요 ~~ 이 세상 에 아직 까지 운동 과 식이 요법 없이 다이어트 가 되 는 편법 은 없 어요 . .. 미래 에 는 그런 것 이 나올지 는 모르 겠 지만 현재 까지 는 절대 ! !! 네버 ! !! 그런 편법 은 없 답니다 ~!!! 그런 다이어트 보조제 나 다이어트 약 을 판매 하 는 분 들 은 다이어트 하 려는 분 들 이 너무나 절실 하 고 지푸라기 라도 잡 고 싶 어 하 는 분 들 의 마음 을 이용 하 여 신문 이나 , 방송 등 의 광고 매체 를 통하 여 여러 가지 말 들 로 현혹 하 는데요 ~ 어느 정도 도움 은 될 수 있 겠 지만 . .. 이런 것 들 도 식이 요법 이나 운동 을 하 라는 전제 가 따른 답니다 . .. 또 그런 것 을 비싸 게 주 고 함 으로써 스스로 식이 요법 이나 몸매 관리 에 신경 을 써 어느 정도 의 다이어트 효과 가 있 는 것 이 지요 . .. 보조제 나 약 을 사용 함 으로써 살 이 빠진 거 라고 생각 을 할 수 없 답니다 ! ! 보조제 나 약 을 잘못 먹 게 되 면 교감 신경 이나 신진대사 등 의 문제 도 생기 게 되 고 요 ~ 거의 대부분 요요 현상 이 찾 아 온답니다 ! ! ( 통계 에 따르 면 체중 감량 에 성공 한 사람 들 의 97 % 가 3 년 안 에 체중 이 원 상태 로 돌 아 오 거나 더 늘어난 상태 가 되 고 99 % 가 5 년 안 에 다이어트 전 의 체중 으로 돌 아 간다고 해요 ~ 결국 5 년 후 에 도 다이어트 를 한 체중 을 유지 하 는 사람 은 1 % 밖 에 되 지 않 는 다 는 이야기 예요 ~!) 먹 기 만 하 고 사용 만 해도 빠지 는 그런 것 이 있 다면 포크 레인 으로 밤새 서 돈 을 쓸 어 담 아도 시간 이 모자랄 정도 로 때 돈 벌 어요 ~ 아마 돈 번거 얼만지 세 다가 지켜 쓰러져 잠들 거 예요 ~ 빌게이츠 보다 더 부자 가 될 수 도 있 을 걸요 ~~ 여하튼 이런 보조제 를 생각 하 는 분 들 이제 뜬구름 잡 는 것 같 은 허황 된 생각 은 하 지 마시 고 요 ~ 정석 적 인 다이어트 를 생각 하 세요 ~ 우리 카페 회원 님 들 이 라도 앞 으로 는 제대로 된 다이어트 를 하 세요 ~!! joara 가 힘 닿 는 데 까지 도움 을 드리 고 s 라인 카페 가 도움 과 응원 을 해 드릴 테 니 제대로 된 다이어트 하 세요 ~ 오늘 도 그만 떠들 고 요 ~~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드리 도록 할께요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 줄넘기 뒤 로 돌리 기 10 분 ( 평소 와 는 다르 게 뒤 로 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 를 잘 하 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 란 거 명심 하 세요 ^^) ( 싸이클 이나 경보 처럼 빠른 걷 기 로 대체 해도 된답니다 ^^) ( 힘들 면 하 다가 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 벤트 니 푸쉬 업 ( 가슴 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 팔 을 그림 보다 좁 게 벌리 면 좀 더 쉽 답니다 ^^) ( 못 해도 최대한 노력 해 주 세요 ^^) ( 우리 는 운동 을 하 기 위함 이 지 팔굽혀 펴 기 를 잘 하 려고 하 는 것 이 아니 예요 ^^) 짐 볼 덤벨 체스트 플라이 ( 가슴 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 덤벨 플랫 체스트 플라이 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 요번 운동 은 가슴 윗 쪽 운동 이 지만 밴드 가 없 어 대체 하 는 운동 은 그렇 지 않 아요 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 짐 볼 덤벨 숄더 프레스 ( 어깨 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 짐 볼 이 없 으면 의자 에 앉 아서 해도 되 요 ^^) ( 덤벨 을 들 지 않 고 집중 하 고 하 셔도 되 요 ^^) 라잉 글루트 리프트 ( 힙 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) 레그 레이즈 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 를 좀 더 구부리 고 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ^ 0 ^ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 새해 가 되 었 다고 강한 의지 와 굳 은 각오 로 무리 하 지 않 도록 주의 하 세요 ~^^ 다이어트 와 몸매 그리고 건강 을 만들 고자 하 는 각오 는 좋 은데요 ~ 그렇 다고 너무 무리 하 는 것 이 좋 지 않 답니다 ~~ 다이어트 는 한 번 에 무리 를 하 는 것 보다 꾸준히 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 답니다 ^^ 피타고라스 가 한 말 중 에 ~ 이런 말 이 있 답니다 ^^ ( 전 에 s 라인 카페 회원 땡 깡 님 이 알려 줬 답니다 ^^) " 배움 에 방해 가 되 는 나쁜 천성 이 란 게 으름 과 조급 함 이 다 " 라고 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 조급 해 하 지 말 고 요 ~ 차근차근 꾸준히 하나 씩 단계 별 로 배워 가 며 진행 할 수 있 도록 해 주 세요 ~ 모두 들 화이팅 이요 ~ 음악 신청 해 주 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소