그 잠 을 통해 하루 의 피로 를 풀 고 손상 된 신체 조직 을 회복 할 수 있 는 시간 과 휴식 을 취하 게 되 는데요 ~ 그래서 올바르 게 잠 을 자 면 하루 동안 쌓인 피로 와 근육 및 관절 의 스트레스 가 풀리 지만 , 잠자 는 자세 가 나쁘 면 체내 의 피로 물질 이 완전히 없 어 지 지 않 고 남 아 있 어 근육 과 관절 의 부담 이 완전히 풀리 지 않 게 된답니다 . 잠자 는 자세 는 신체 의 리듬 을 조절 하 고 맑 고 개운 한 머리 를 유지 하 는 데 도 큰 도움 을 주 게 됩니다 . 예 를 들 어 , 수험 생 이나 머리 를 많이 쓰 는 사람 들 은 잠자 는 자세 를 바르 게 하 면 비록 잠 을 적 게 잔다 하 더라도 두뇌 활동 을 활발 하 게 하 고 좋 은 컨디션 을 회복 할 수 있 다고 합니다 . 충분 한 수면 의 의미 는 피로 를 충분히 풀 만큼 의 수면 을 말 하 는 것 이 고 , 수면 시간 자체 를 말 하 는 것 은 아닙니다 . 따라서 질 좋 은 잠 을 자 는 것 은 중요 합니다 . 그렇 다면 어떤 자세 로 자 는 것 이 척추 에 가장 좋 을까요 ? 일반 적 으로 가장 좋 은 자세 는 천장 을 보 고 똑바로 누워 자 는 것 입니다 . 척추 의 정상 적 인 만곡 을 유지 하 고 좌우 대칭 으로 균형 을 이루 는 데 좋 기 때문 입니다 . 똑바로 누워 자기 가 힘들 경우 에 는 오른쪽 으로 모로 누워 어깨 높이 의 베개 를 베 고 다리 를 포개 어 구부리 고 자 는 것 도 괜찮 습니다 . 모로 누울 때 오른쪽 으로 누우 면 왼쪽 으로 약간 치우쳐 있 는 심장 을 압박 하 지 않 으면서 척추 곡선 을 유지 할 수 있 습니다 . 하지만 모로 누워 주무실 땓는 반드시 무릎 에 베개 나 쿠션 을 대 고 주무셔야 허리 의 변형 을 줄일 수 있 고 요통 을 감소 시킬 수 있 습니다 . 또한 모로 누워 잘 때 는 가끔 씩 반대 방향 으로 돌아누워 대칭 을 이루 도록 합니다 . 엎드려 주무시 는 것 이 허리 와 척추 에 가 ~ 장 무리 를 준답니다 . 평소 허리 가 불편 하 시 다면 허리 에 좋 은 운동 들 을 참고 하 세요 . 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 주무시 기 전 스트레칭 도 해 주 시 면 더욱 좋 아요 ~^^ 스트레스 로 굳 은 목과 어깨 , 시원 하 게 풀 어 봅시다 공유 하 기 글 요소