2007 년 10 월 31 일 운동전 체중 : - -;; 운동 후 체중 : - -;;; ▶ 식사 - 하루 동안 먹 은 음식 을 시간 과 양 ( 칼로리 ) 을 , 하루 총 칼로리 등 을 적 어 주 세요 ~^^ 아침 ( 시간 ) 7 : 35 - 식이 섬유 2 알 8 : 25 ( 12 분 소요 ) - 다시마 잡곡밥 ( 64 g ) , 삼치구이 1 / 2 토막 . 두부조림 2 개 , 가지 무침 , 깍두기 , 시금치 나물 , 단감 1 / 2 11 : 10 - 마늘 생강차 1 잔 점심 ( 시간 ) 12 : 00 - 식이 섬유 2 알 12 : 45 ( 12 분 소요 ) - 계란 덥 밥 ( 다시마 잡곡밥 67 g + α = 308 g ) , 깍두기 5 : 10 - 삶 은 옥수수 2 개 저녁 ( 시간 ) 5 : 30 - 식이 섬유 2 알 6 : 05 ( 11 분 소요 ) - 다시마 잡곡밥 ( 51 g ) , 달걀찜 , 호박 갈치조림 1 / 2 토막 , 깍두기 , 가지 무침 ▶ 운동 - 오늘 하루 하 신 운동 의 종류 와 운동 시간 , 운동 의 양 을 되 도록 자세히 적 어 주 세요 ^^ 유산소 오전 10 : 10 ~ 10 : 50 - AB 슬라이더 40 분 오후 2 : 20 ~ 3 : 50 - 쉬 지 않 고 등산 하 기 1 시간 30 분 무산소 ( 근력 ) 오전 9 : 05 ~ 10 : 10 - 운동 전후 스트레칭 + 다이어트 초보 미션 1 일 째 ( 처음 해 보 는 거 라 은근 시간 이 많이 걸렸 어요 - -;) ▶ 주절주절 . .. ☞ 다이어트 시작 하 면서 욜 시미 일지 를 쓰 다가 요즘 들 어 시들 했었 는데 . . 이곳 에 올리 긴 처음 이 네요 ~ 요즘 식사량 은 데 충 이 정도 였 는데 , 하루 총 섭취 칼로리 양 이 얼마나 되 는지 . . 궁금 하 네요 . . 고수 님 들 계산 좀 부탁드립니다 ~ ( 웃음 ;) 적 고 보 니 오늘 은근히 반찬 가짓수 가 많 았 네요 - -;; 헐 ~ 공유 하 기 글 요소