# 코로나 바이러스 로 # 사회 적 거리 두 기 가 연장 되 면서 , # 요가 원 을 계속 못 가 고 있 어 많이 찌뿌둥하 고 울적 하 다 . ​ 집 에서 요가 를 조금 씩 해 볼까 하 고 Youtube 에서 요가 비디오 를 찾아보 기 도 했 지만 내 가 다니 는 요가 원 과 좋 아 하 는 스타일 의 요가 가 긴 - 호흡 과 오래 동안 자세 를 유지 하 는 하타 요가 라서 마음 에 쏙 드 는 채널 을 찾 기 가 힘들 었 다 . ​ 그러 던 중 발견 한 보물 같 은 앱 " DOWN DOG "​ Down Dog | Great Yoga AnywhereDown Dog provides a studio - like yoga experience in the comfort of your home . www . downdogapp . com ↑ PC 버전 사이트 / Mobile app 은 App store 검색 ​ 다운로드 는 무료 지만 월 / 년 회원 결제 시 더 다양 한 기능 을 사용 할 수 있 는 앱 , 정말 고맙 게 도 코로나 바이러스 로 인해 요가 원 등 시설 에 운동 할 수 없 는 사람 들 을 위해 5 월 1 일 까지 모든 기능 을 무료 지원 하 고 있 어 부담없이 다운로드 해서 사용 해 보 았 다 . ( 심지어 학교 에서 사용 은 평소 에 도 무료 로 배포 하 고 있 다 ! 사이트 에서 학교 관련 정보 를 입력 하 고 계정 을 받 아 사용 가능 ) 완벽 한 커 스터 마이 징 ​ 내 가 원 하 는 요가 스타일 / 시간 / 템포 / 부위 가 딱 맞아떨어지 는 유튜브 비디오 를 찾 다가 이내 운동 은 못 하 고 그대로 딩굴딩굴 해 버리 고 만 다 . 타입 에서 는 하 타요 가 , 빈 야 사요 가 , 쉬 운요 가 , 인요 가 , 아 쉬 탕가 등 다양 한 스타일 ​ 단계 에서 는 초급 1 , 초급 2 , 중급 1 등 난이도 설정 ​ 부스트 에서 는 요가 타입 에 따라 달라지 는데 , 코어 강화 , 가슴 과 어깨 스트레칭 등 포커스 를 설정 ​ 길이 는 상황 에 맞 게 수련 시간 및 사바 아사 나 시간 설정 ( 바쁠 때 십 분 만 ! 수련 도 가능 하 다 ) ​ 더 보 기 에 들어가 면 음악 스타일 , 아사 나 속도 , 설명 을 얼마나 자세히 듣 고 싶 은지 , 영상 해상도 까지 설정 가능 하 다 ! ​ 위 설정 은 실제로 나 에게 딱 맞 는 설정 : -) 설정 후 시작 하 기 를 누르 면 아래 와 같이 비디오 가 생성 된다 . ​ 위 설정 을 생성 하 면 아래 와 같 은 시퀀스 가 형성 된다 . Supta baddlha Konasana ( 누운 나비 자세 ) 40 sBharmanasana ( 테이블 자세 ) 10 sMarjaryasana and Bitilasana ( 소 자세 와 고양이 자세 ) 30 sAdho Mukha svanasan ( 다운 독 ) 50 sUttihita Chaturanga Dandasana ( 플랭크 ) Vasisthasana ( 사이드 플랭크 ) . . 등 ​ 혹시나 동작 동작 을 조합 하 여 전체 적 으로 부자연 스러운 비디오 가 생성 되 지 않 을까 걱정 했 는데 전체 가 하나 인 것 같 게 느껴 지 는 매끄러운 연결 로 이어졌 다 . ​ 땀 이 송글송글 , 허벅지 가 부들부들 . . 간만 에 느껴 보 는 개운 함 : -)​ 초보자 부터 숙련자 까지 ​​ 초보 자라 면 , 여정 ( 맨 아래 탭 의 지그재그 화살표 ) 메뉴 를 추천 한다 . ​ 어떤 설정 이 나 에게 맞 는지 잘 모른다면 , 타입 별 로 자동 으로 비디오 를 추천 해 주 는 기능 ! 원기 회복 입문 > 하타 ( 정적 ) / 빈 야사 ( 동적 ) 로 진행 하 면 좋 을 것 같 다 . 인터페이스 가 깔끔 해서 누구 나 거부 감 없이 적응 하 기 좋 다 . ​ 숙련자 들 은 하타 , 아 쉬 탕가 , 빈 야사 등 다이어트 비디오 가 난무 하 는 유튜브 비디오 이상 으로 스타일 에 맞 게 수련 할 수 있 고 , ​ 단계 를 고급 으로 설정 하 면 정말 ^^.. 힘들 다 . ​​ @ downdogapp ​ 다운 독 으로 수련 하 며 , ​ 내 가 그랬 듯 어려운 시절 에 도 모두 의 생활 에 요가 가 녹아들 길 바란다 . ...​​​