아침 을 굶 거나 간 편식 으로 해결 하 는 잘못 된 식 습관 이 비만 의 원인 이 라는 조사 결과 가 나왔 습니다 . 직장 생활 을 시작 한 10 년 전 부터 아침 을 거른 채 출근 , 퇴근 후 저녁 회식 이나 집 에서 과식 하 는 식 습관 을 유지 해 오 다 지난달 부터 당뇨 와 고 혈압 ( 대사 증후군 ) 으로 치료 를 받 는 사례 도 있 습니다 . 잘못 된 식습관 으로 복부 비만 이 심각 해 지 면 고도 비만 이 될 수 도 있 습니다 . 미국 노스 웨스턴 대학 예방 의학 센터 에서 는 지난 2003 년 20 ~ 30 대 미국인 4 천 명 을 대상 으로 조사 한 결과 아침 을 먹 지 않 는 사람 은 아침 을 먹 는 사람 보다 비만 에 걸릴 위험 이 2 배 이상 높 아 진다고 발표 한 바 있 습니다 . 국내 에서 도 모 대학 병원 에서 지난해 10 월 부터 지난 4 월 까지 비 만 상담 환자 103 명 을 대상 으로 조사 한 결과 69 % 인 71 명 이 아침 을 거르 거나 200 kcal 미만 의 간 편식 으로 해결 하 는 것 으로 나타났 습니다 . 조사 결과 에 따르 면 아침 을 거르 는 비 만 환자 는 55 % 인 57 명 이 었 고 간 편식 비 만 환자 는 14 %( 14 명 ) 으로 , 아침 식사 를 하 지 않 는 사람 이 비 만 위험 에 3 배 가량 더 노출 돼 있 는 것 으로 분석 됐 습니다 . 우리 몸 에 필요 한 열량 을 채우 기 위해 저녁 에 과식 또는 야식 하 게 돼 비만 이 초래 되 는 경우 가 많 습니다 . 다이어트 를 위해 적절 한 운동 과 함께 우선 하루 세끼 식사 를 균형 있 게 하 는 식습관 을 가지 도록 노력 해야 합니다 . 특히 밤 에 과도 한 열량 을 섭취 하 면 에너지 로 이용 되 지 못하 고 남 는 열량 이 주로 내장 지방 으로 축적 돼 복부 비만 의 원인 이 되 고 다음 날 아침 식사 를 힘들 게 만들 어 아침 을 거르 는 악순환 이 반복 되 는 만큼 절대 피해야 합니다 . 아침 식사 를 챙겨 먹 되 , 총 하루 섭취 칼로리 를 평균치 ( 남성 2 , 500 kcal , 여성 2000 kcal ) 에서 6 - 70 % 로 줄이 고 감소 칼로리 량 만큼 식품 을 골고루 섭취 하 는 등 꾸준 한 식사 조절 이 필요 합니다 . 또한 , 한방 다이어트 프로그램 을 시행 하 면서 한약 을 복용 하 면 섭취 열량 을 절반 으로 ( 남성 1200 kcal , 여성 1000 kcal ) 줄일 수 있 습니다 . 이 와 함께 식욕 을 억제 하 는 이 침 과 원 하 는 부위 의 지방 분해 를 위한 전기 지방분 해침 을 시술 받 는다면 한 달 에 체중 8 - 10 % 를 무리없이 감량 할 수 있 고 , 요요 현상 도 생기 지 않 을 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소