[ 다이어트 ] 하루 15 분 , 뚝딱 살 빠지 는 샤워 마사지 하루 15 분 , 뚝딱 살 빠지 는 샤워 마사지 굶 기 는 괴롭 고 운동 하 기 는 귀찮 다 ? 그렇 다면 슬 리밍 샤워 법 을 활용 해 보 자 . 필요 한 것 은 달랑 샤워기 하나 . 그리고 날씬 해질 거 라는 긍정 적 인 마음가짐 . ▶ 샤워 마사지 전 준비 단계 1 . 생수 한 컵 우선 물 을 마셔서 몸 속 노폐물 을 정화 하 고 배출 시킬 시동 을 걸 것 . 찬물 보다 는 미지근 한 물 이 좋 다 . 생수 대신 레몬 을 띄운 물 이나 녹차 등 허브티 도 OK . 2 . 따뜻 한 물 샤워 시작 하 자마자 샤워기 를 강하 게 갖 다 대 면 몸 이 놀라 기 만 할 뿐 효과 는 제로 . 먼저 따뜻 한 물 을 가볍 게 끼얹 어 긴장 을 풀 고 , 보디 클렌 저 로 노폐물 을 가볍 게 제거 할 것 . 부위 별 슬 리밍 샤워 마사지 테크닉 ● 대포 팔뚝 → 샤워기 를 지그재그 방향 으로 샤워기 의 방향 이 중요 한데 , 손목 에서 어깨 를 향해 지그재그 로 마사지 한다 . 미지근 한 물 의 강한 수압 으로 빠르 게 여러 번 반복 하 는 것 이 포인트 . 특히 살집 이 많이 잡히 는 팔뚝 안쪽 의 경우 보디 클렌 저 나 스 크 럽 을 사용 할 때 가볍 게 꼬집 듯 튕기 거나 주물러 주 면 효 과 적 이 다 . ● 처진 가슴 → 찬물 로 아래 에서 위 로 샤워 마지막 단계 에서 차가운 물 의 강한 수압 을 이용 해 마사지 한다 . 가슴 아래 ( 허벅지 정도 의 위치 ) 에 샤워기 를 대 고 아래 에서 위 를 향해 물줄기 를 쏘여 줄 것 . 샤워 후 간단 한 가슴 마사지 를 병행 하 면 확실 한 효과 를 볼 수 있 는데 , 먼저 바스트 젤 이나 보디 오 일 , 보디 로션 중 하나 를 준비 한다 . 그런 다음 양 손바닥 에 가볍 게 비빈 뒤 , 가슴 을 받치 듯 감싼다 . 그 상태 에서 아래 에서 위 를 향해 쇄골 까지 끌어올리 는 느낌 으로 원 을 그리 듯 가볍 게 마사지 하 면 OK . ● 올챙이 배 → 미온수 로 원 을 그리 듯 물 온도 는 살짝 뜨거운 정도 가 적 당 . 중간 보다 조금 강한 수압 으로 배 둘레 를 원 을 그리 듯 마사지 한다 . 배 와 샤워기 의 거리 는 15 ~ 20 cm 정도 가 적 당 . 보디 클렌 저 나 스 크 럽 을 사용 할 때 도 배 를 꾹꾹 누르 듯 원 을 그리 며 마사지 할 것 . 장 운동 을 촉진 시켜 숙변 배출 을 돕 고 , 쌓여 있 는 셀룰라이트 분해 를 촉진 시켜 탄탄 납작 배 로 가꾸 어 주 는 효과 ! ● 일자 통허 리 → 냉 · 온수 반복 해 쏘이 기 강한 수압 을 이용 해 옆구리 와 허리 사이 에 물줄기 를 쏘여 준다 . 이때 더운물 과 찬물 을 반복 하 는 것 이 포인트 . 보디 클렌 저 나 스 크 럽 을 사용 할 때 는 엄지 와 검지 , 중지 를 이용 해 가볍 게 꼬집 듯 비틀 어 주 면 효과 적 . ● 무거운 엉덩이 → 강한 수압 으로 아래 에서 위 로 샤워기 의 방향 은 아래 에서 위 로 , 차가운 물 의 강한 수압 을 이용해 힙 업 이 되 도록 마사지 한다 . 특히 엉덩이 아래 의 접히 는 부분 은 노 폐물 이 뭉쳐 셀룰라이트 가 쌓이 거나 칙칙 해 지 기 쉬우므로 샤워 할 때 주 1 ~ 2 회 는 반드시 보디 스 크 럽 으로 원 을 그리 듯 꼼꼼히 마사 지 해 줄 것 . ● 코끼리 다리 → 아래 에서 위 로 원 을 그리 듯 우선 샤워 하 기 전 에 허벅지 부터 발목 까지 가볍 게 주물러줄 것 . 그런 다음 발목 부터 허벅지 윗부분 까지 원 을 그리 듯 올라간다 . 허벅지 는 안 에서 바깥쪽 으로 쓸어올리 듯 물줄기 를 쏘일 것 . 그런 다음 노폐물 이 배출 되 는 통로 인 허벅지 와 사타구니 사이 의 V 라인 을 손 바 닥 으로 가볍 게 쓸 어 올려 주 며 마무리 . TIP _ 보디 아이템 은 상큼 한 향 으로 오렌지 나 레몬 , 시 트러스 등 톡 쏘 는 듯 한 상큼 한 향 은 두뇌 를 자극 해 지방 이 연소 되 도록 도와 준다 . 클렌 저 부터 로션 까지 향 만 재정 비해 도 시너지 효과 를 기대 할 수 있 다 . | 에디터 : 최규연 | 사진 : 신규철 공유 하 기 글 요소