Day 13 . 똔깨비가 만들 어 준 샐러드 , 샐러드 데이 2020 . 04 . 05 . 일요일 ​​​​​​ ​​​ 어제 는 하루 종일 샐러드 만 먹 었 다 . # 스윗 밸런스 에서 똔깨비가 통삼 겹 샐러드 를 너무 맛있 게 먹 은 나머지 집 에서 도 그 와 비슷 하 게 세팅 을 해줌 ㅎㅎ ​ 감자 샐러드 는 내 가 만들 었 는데 물 기 제거 한 두부 + 저 칼로리 마요네즈 + 아몬드 10 알 + 올리브유 2 스푼 이렇게 넣 어서 믹 서기 갈아주 고 후추 뿌려서 삶 은 감자 와 버무려 먹 으니 꾸 르 맛 . 히히 ​​ 두부 의 단백질 까지 더 해진 감자 샐러드 . ​ 다음 엔 레시피 작성 용 사진 을 찍 어 봐야 겠 다 . ​​​​​ ​​​​​​ 아점 : 돼지고기 앞다리 살 샐러드 ( 고기 200 g ) 저녁 : 돼지고기 앞다리 살 샐러드 ( 고기 200 g ) 야식 : 삶 은 계란 1 개 ​​ 어제 는 늘어지 게 잠 을 자 고 일어났 다 . 밀린 잠 다 잤 다 . ​ 통 삼겹살 은 기름 이 부담 되 고 가격 도 비싸 서 우리 는 앞다리 살 800 g 사 와서 에어 프라이어 에 구워 먹 었 는데 . .. 이게 또 참 별미 다 . 히히 ​ 옥수수 콘도 물 에 헹궈 물 기 빼 고 냉동실 에 굴러다니 던 블루베리 로 만든 콩 포트 도 드레싱 처럼 한 스푼 올려서 달콤 하 게 먹 었 다 . ​ 칼로리 는 꽤 높 을 것 으로 예상 되 오 나 몸 에 필요 한 영양소 로 클린 하 게 먹 은 탓 인 지속 더부룩 함 이나 과 한 배부름 은 느껴 지 지 않 았 다 . ​​​​​ ​​​​​​ 운동 : ㅈ ㅔ로 ​ 운동 은 개 망 ㅋㅋ 둘 다 어제 는 집 밖 을 나가 지 않 았 다 . 둘 다 밀린 피로 를 풀 고 집안일 을 하 다 보 니 먹 고 쉬 고 의 반복 적 하루 . ​ 하지만 월요일 인 오늘 은 둘 다 헬스 장가서 열운 하 고 올 예정 . ​​​​​​​# 피 키 다이어트 에서 무료 배송 쿠폰 이 있 어서 # 목우 촌닭 가슴 살 을 3 키 로 주문 했 다 . ​​​ ​​ 요즘 은 생닭 가슴살 사 서 이리저리 요리 해 먹 는 게 더 낫 더라구 . ​​​​ ​ 주부 9 단 햄 으로 알 게 된 내 자취 시절 가장 고가 의 장보기 브랜드 였 던 목 우촌 ㅎㅎ ㅎㅎ 닭 가슴살 로 만나 니 반갑 다 . ​​​​ ​​ 냉동 닭 가슴살 은 정말 웬만 하 면 개별 냉동 된 걸로 사 시 길 추천 합니다 . 요리 하 기 도 편하 고 보관 도 편하 구 . ..​ 1 키 로 덩어리 로 꽝꽝 얼 어 있 는 것 도 사 봤 는데 그건 정말 한 번 에 다 삶 아야 한다는 엄청난 부담감 이 존재 . ..​​​​ ​​​# 냉동 닭 가슴살 이 지만 이렇게 개별 냉동 되 어 있 어서 한 덩이 씩 요리 하 기 편함 ​​​​​​ ​​ 닭고기 상태 도 엄청 신선 했 고 한 덩이 가 100 g 은 족히 넘 어 보이 는 양 . .​ 그래서 1 키 로 봉지 에 10 덩이 가 들 어 있 지 는 않 다 . 세 어 보 니 7 - 8 개 정도 있 는 듯 . ​​​​​​ ​​ 얍 력 냄비 에 약 불로 4 덩이 넣 고 고추 , 후추 , 통마늘 , 소금 넣 어 푹 끓이 면 # 수 비드 닭 가슴살 못지않 은 촉촉 한 삼계탕 맛 닭 가슴살 이 완성 ! ​ 오늘 저녁 은 요 아이 로 당첨 이 닷 . ​​