현대인 들 의 대표 적 인 질환 인 변비 . 변비 는 특히 남성 에 비해 여성 이 무려 1 . 4 배 많 다는 국민 건강보험공단 의 통계 가 나왔 습니다 . 여성 들 이 남성 들 에 비해 많 은 이유 는 무리 한 다이어트 , 섬유질 및 수분 부족 , 스트레스 등 의 원인 이 있 는데요 지긋지긋 한 변비 를 없애 기 위해서 는 많 은 노력 이 필요 하 지만 특히 나 영향 이 큰 식습관 에서부터 하나 씩 고쳐 나가 는 것 이 좋 습니다 . 그렇 다면 오늘 변비 에 좋 은 음식 을 알아볼까 합니다 . 변비 에 좋 은 음식 : 고구마 고구마 의 들 어 있 는 한 성분 은 장안 을 청소 하 는 효과 를 주 기 때문 에 대장암 을 예방 하 고 배변 활동 을 도와 주 는데요 또한 비타민 B 1 도 풍부 하 기 때문 에 식이 섬유 와 의 시너지 효과 를 내어주 기 때문 에 변비 에 좋 은 음식 입니다 . 변비 에 좋 은 음식 : 청국장 구수 한 맛 으로 식사 할 때 도 즐겨 먹 는 청국장 . 청국장 에 는 유용 한 균 들 이 있 는데 장내 의 젖산균 이 활발 하 게 작용 할 수 있 도록 도와 주 기 때문 에 변비 와 설사 를 예방 하 는 효과 를 가지 고 있 습니다 . 청국장 을 끓여 먹 기 에 는 부담 스럽 다면 1 일 한 번 청국장 가루 를 한 숟가락 섭취 하 신다면 효과 를 볼 수 있 습니다 . 변비 에 좋 은 음식 : 말린 자두 ( 프 룬 ) 변비 에 좋 은 음식 의 대표 적 인 것 이 아닐까 싶 네요 ~! 말린 자두 에 는 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 특히 다른 섬유질 과 는 다르 게 비 수용성 섬유질 이 절반 으로 구성 되 어 있 어 장 운동 을 촉진 해 변비 개선 에 효과 를 준다고 하 네요 ~!! 저 도 변비 가 심해서 . . 정말 좋 다는 것 이것저것 먹 어 봤 지만 . 주변 에서 쉽 게 구하 고 자주 섭취 할 수 있 는 것 이 가장 중요 한 포인트 인 것 같 아요 ^^ 고 구마 , 청국장 , 말린 자두 등 변비 에 좋 은 음식 으로 속 시원 하 게 극복 해 보 시 길 바랍니다 ! 공유 하 기 글 요소