월요일 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 고구마 1 개 , 우유 1 잔 직후 : 비타민 간식 : 방울토마토 10 개 점심 : 닭 가슴살 1 조각 , 브로콜리 , 고구마 1 개 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 1 조각 , 고구마 1 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 화요일 아침 : 호밀빵 2 개 , 고구마 1 개 , 두유 1 잔 , 사과 1 개 식후 : 비타민 간식 : 단호박 1 / 3 점심 : 닭 가슴살 샐러드 , 고구마 2 개 , 바나나 1 개 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 1 조각 , 야채샐러드 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 수요일 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 우유 1 잔 , 고구마 2 개 직후 : 비타민 간식 : 두유 1 잔 점심 : 현미밥 , 된장국 , 김치 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 샐러드 , 바나나 1 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 목요일 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 우유 1 잔 , 사과 1 개 직후 : 비타민 간식 : 단호박 1 / 3 점심 : 닭 가슴살 1 조각 , 고구마 2 개 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 1 조각 , 방울토마토 10 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 금요일 아침 : 잡곡 or 현미밥 , 미역 * 북어 국 , 계란 흰자 3 ~ 5 개 , 김치 직후 : 비타민 간식 : 두유 1 잔 점심 : 닭 가슴살 2 조각 , 야채샐러드 , 바나나 2 개 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 샐러드 , 고구마 1 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 토요일 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 바나나 2 개 , 브로콜리 직후 : 비타민 간식 : 방울토마토 5 개 점심 : 현미밥 , 콩나물국 , 김치 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴 1 조각 , 야채샐러드 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 일요일 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 브로콜리 , 사과 1 개 직후 : 비타민 간식 : 우유 1 잔 점심 : 닭 가슴살 1 조각 , 야채샐러드 , 고구마 2 개 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 삶 은 달걀 5 개 ( 흰자 만 ) 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 너무 많 은 분 들 이 쪽지 주 셔서 여기 에 올렸 어요 ^^ 복사 스크랩 허용 이 니 퍼가 셔서 다이어트 꼭 성곡 하 자구요 ~~~ 공유 하 기 글 요소