콜레스테롤 수치 낮춰 주 는 혈관 파수 꾼 콩 영양 이 풍부 한 콩 은 동물 성 지방 과잉 섭취 로 생긴 콜레스테롤 을 흡수 해 심장병 이나 고 혈압 , 동맥 경화 등 성인병 예방 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 피부 미용 , 다이어트 에 도 효과 적 이 어서 특히 여성 의 건강 과 아름다움 을 위해 꼭 필요 한 식품 . 우리 몸 에 콩 이 좋 은 이유 ▼ 골다공증 예방 콩 에 는 식물 성 에스트로겐 이 함유 되 어 있 다 . 여성 이 폐경 으로 에스트로겐 이 부족 할 때 이 식물 성 에스트로겐 을 투여 하 면 골다공증 을 예방 할 수 있 다 . ▼ 탁월 한 항암 효과 콩 속 의 제니 스틴 은 암 을 비롯 한 각종 성인병 예방 에 탁월 한 효능 이 있 다 . 그 중 항암 효과 가 가장 높 게 나타나 는 것 이 유방암 . 때문 에 1 주일 에 3 번 정도 콩 을 먹 으면 유방암 의 예방 에 효과 적 이 다 . 또 일본 에서 는 콩 이나 두부 를 자주 먹 으면 직장암 에 걸릴 위험 을 80 % 이상 , 결장암 의 위험 을 40 % 정도 감소 시킨다는 연구 결과 가 보 고 되 기 도 했 다 . ▼ 당뇨 억제 콩 속 의 식이 섬유 는 위 와 장 에서 포도당 의 흡수 속도 를 낮추 어 천천히 흡수 되게 하 는 역할 을 함 으로써 당뇨병 을 억제 한다 . ▼ 고 혈압 예방 동물 성 단백질 을 섭취 하 면 혈중 나트륨 농도 가 높 아 져서 많이 먹 으면 혈관 을 압박 , 고 혈압 을 유발 한다 . 반면 식물 성 단백질 인 콩 을 자주 먹 으면 혈압 을 낮추 고 , 혈압 상승도 억제 한다 . ▼ 콜레스테롤 감소 두부 와 같 은 콩 단백질 식품 은 악성 콜레스테롤 인 저밀 도 지단 백 ( LDL ) 을 크 게 낮추 는 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . 하루 25 g 이상 의 콩 단백질 을 섭취 하 면 심장 질환 의 위험 을 크 게 낮출 수 있 다고 한다 . ▼ 뇌 의 건강 과 활력 에 관여 알츠하이머 형 치매 는 정확 한 원인 이 규명 되 지 않 았 지만 , 이 들 환자 의 뇌 에서 는 아세틸콜린 이 란 물질 이 감소 했 다는 연구 결과 가 있 다 . 대뇌 활동 이 활발 할수록 아세틸콜린 소비 도 많 아 지 는데 , 콩 에 는 레시틴 이 라는 물질 이 들 어 있 어 뇌 속 의 아세틸콜린 의 감소 를 막 는 데 매우 효과 적 이 다 . ▼ 노화 · 비 만 방지 콩 에 는 비타민 E 가 풍부 해 피부 의 기미 를 방지 하 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해준다 . 또 콩 속 에 있 는 사포닌 은 동물 실험 결과 비 만 체질 을 근본 적 으로 개선 하 는 기능 이 있 다고 밝혀졌 다 . 콩 의 종류별 효능 ▼ 완두콩 탄수화물 이 강낭콩 보다 많 고 단백질 도 풍부 한 편 이 다 . 데칠 때 뜨거운 물 에 소금 을 넣 으면 껍질 이 연해 지 고 빛깔 도 고와 진다 ▼ 검정콩 신장 기능 이 약한 사람 과 어린아이 들 에게 특히 좋 다 . 또 해독 작용 과 소염 작용 도 뛰어나 아이 들 의 태열 이나 상처 를 치료 하 는 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . ▼ 청태 흰콩 과 성분 은 같 은데 , 껍질 색깔 이 파래서 붙여진 이름 . 필수 아미노산 인 리신 이 풍부 해 조림 이나 장조림 에 많이 쓰인다 . ▼ 노란 콩 메주 에 사용 하 는 콩 으로 ‘ 메주콩 ’ 이라고 도 불린다 . 콜레스테롤 을 분해 하 는 리놀레산 , 레시틴 , 지방 흡수 를 억제 하 고 지방 세포 의 크기 를 작 게 해 주 는 사포닌 이 풍부 . 질 좋 은 단백질 과 지방 , 비타민 도 많이 들 어 있 다 . ▼ 작두콩 열매 가 활 처럼 구부러져 꼬투리 모양 이 작두 같 다 하 여 ‘ 작두콩 ’ 이라고 부른다 . 치 질 · 축농증 · 중이염 · 위염 · 대장염 에 효과 가 있 다 . ▼ 서목태 검정콩 의 일종 으로 껍질 은 까맣 고 크기 는 보통 검정콩 보다 훨씬 잘 아 마치 쥐 눈 같 다고 해서 ‘ 쥐눈 이 콩 ’ 이라고 도 한다 . 최근 엔 건강 에 좋 다고 하 여 밥 에 넣 어 먹 기 도 한다 . 콩 을 이용 한 천연 미 용법 ▼ ‘ 콩가루 + 달걀노른자 + 콩기름 ’ 팩 피부 를 윤기 있 게 해 줄 뿐 아니 라 , 피부 세포 를 활성 화 시키 는 효과 도 크 다 . 재료 콩가루 1 큰 술 , 달걀노른자 1 개 분량 , 콩기름 1 작 은 술 만드 는 법 & 사용법 콩가루 , 달걀노른자 에 콩기름 을 넣 고 잘 섞 은 다음 얼굴 에 고루 바르 고 15 ~ 20 분 후 씻 어 낸다 . 1 주일 에 1 ~ 2 회 규칙 적 으로 해 준다 . ▼ ‘ 두유 + 해초 가루 ’ 팩 해초 가루 는 피부 를 청결 하 고 건강 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 해초 가루 가 없 을 경우 밀가루 로 대신 해도 된다 . 재료 두유 3 큰 술 , 해초 가루 2 큰 술 만드 는 법 & 사용법 해초 가루 와 두유 를 잘 섞 은 다음 얼굴 에 고루 바르 고 15 ~ 20 분 후 씻 어 낸다 . 1 주일 에 1 ~ 2 회 규칙 적 으로 해 준다 . ▼ ‘ 콩가루 + 꿀 + 물 ’ 팩 꿀 은 피부 를 윤기 있 게 하 며 가벼운 소독 작용 과 진정 작용 이 있 어 피곤 해 칙칙 해진 피부 를 생기 있 게 해준다 . 재료 콩가루 2 큰 술 , 꿀 1 작 은 술 , 물 적 당량 만드 는 법 & 사용법 꿀 과 콩가루 , 물 을 잘 섞 은 다음 얼굴 에 고루 바른다 . 15 ~ 20 분 후 씻 어 낸다 . 1 주일 에 1 ~ 2 회 규칙 적 으로 해 준다 . ▼ ‘ 콩가루 + 키위 + 두유 ’ 팩 키위 는 어떤 과일 보다 비타민 C 가 많이 들 어 있 고 미 백 효과 가 뛰어나 다 . 피부 의 수분 을 유지 시켜 주 는 피부 보습 효과 도 좋 은 편 . 재료 콩가루 2 큰 술 , 키위 즙 1 작 은 술 , 두유 2 큰 술 만드 는 법 & 사용법 콩가루 에 키위 즙 , 두유 를 넣 고 잘 섞 은 다음 얼굴 에 고루 바르 고 20 여 분 후 닦 아 낸다 . ▼ ‘ 콩가루 + 두유 + 포도즙 ’ 팩 포도 는 과육 뿐 아니 라 포도 씨 의 기름 까지 버릴 것 이 없 다 . 포도 에 는 포도산 , 사과산 , 살리 칠산 등 의 유기산 이 풍부 하 며 비타민 A , B 1 , B 6 , C 등 도 많 다 . 재료 콩가루 1 큰 술 , 두유 3 큰 술 , 포도즙 2 작 은 술 만드 는 법 & 사용법 콩가루 , 두유 , 포도즙 을 잘 섞 은 다음 얼굴 에 고루 바른다 . 15 ~ 20 분 후 씻 어 낸다 . 1 주일 에 1 ~ 2 회 규칙 적 으로 해 준다 . ▼ ‘ 콩가루 + 달걀흰자 + 맥반석 가루 ’ 팩 약 알칼리 성 인 맥반석 가루 는 피부 를 청결 하 게 하 고 독소 를 제거 하 는 데 효과 적 . 모공 에 고인 피지 와 오래 된 각질 을 제거 하 여 피부 를 맑 게 한다 . 재료 콩가루 1 작 은 술 , 달걀흰자 1 개 분량 , 맥반석 가루 1 큰 술 만드 는 법 & 사용법 콩가루 , 맥반석 가루 , 달걀흰자 를 넣 고 잘 섞 는다 . 얼굴 에 고루 바르 고 20 여 분 후 닦 아 낸다 . 건강 하 게 살 빼 는 콩 다이어트 ▼ 두유 다이어트 밥 대신 끼니 마다 두유 200 ml 짜리 1 ½ 개 에 녹차 가루 3 ~ 4 작 은 술 을 섞 어 마신다 . 콩 으로 만든 두유 에 녹차 가루 를 섞 어 마시 는 두유 다이어트 는 하루 섭취 열량 을 1000 kcal 내외 로 줄이 면서 도 공복감 이 느껴 지 지 않 는 것 이 장점 . 풍부 한 단백질 과 미네랄 로 부작용 이 생길 염려 도 없 으며 녹차 가루 가 비타민 A 와 C 를 보충 해 줘 좋 다 . 단 , 너무 장기간 실시 하 는 것 은 좋 지 않 다 . ▼ 3 주일 콩 미숫가루 다이어트 첫째 주 콩가루 200 g 과 깨 가루 100 g 을 물 에 타 서 저녁 식사 대신 먹 는다 . 아침 과 점심 은 평소 와 같이 먹 으면 된다 . 둘째 주 저녁 식사 는 물론 점심 식사 로 도 미숫가루 를 먹 는다 . 저녁 식사 로 는 미숫가루 만 먹 고 , 점심 식사 때 는 미숫가루 를 먹 는 대신 식사량 을 평소 의 반 으로 줄인다 . 콩가루 와 깨 가루 의 양 은 첫째 주 와 마찬가지 로 콩가루 200 g , 깨 가루 100 g . 셋째 주 점심 과 저녁 모두 미숫가루 로 대신 하 고 아침 식사 는 평소 대로 먹 는다 . 셋째 주 부터 는 콩가루 300 g , 깨 가루 30 g 의 양 으로 미숫가루 를 만들 어 먹 는다 . 콩 미숫가루 다이어 트시 주의 할 점 은 절대 군것질 을 해서 는 안 된다는 것 . 미숫가루 에 콩가루 와 깨 가루 등 영양 이 풍부 한 재료 가 들 어 있 어 군것질 까지 하 면 오히려 체중 이 늘어날 수 있 다 . ▼ 식초 콩 다이어트식 초 에 일 주일 정도 담근 검정콩 을 매일 식후 30 분 에 다섯 알 씩 , 또는 하루 에 열 알 정도 씩 틈틈이 먹 는다 . 별다른 식이 요법 은 필요 하 지 않 다 . 식초 콩 다이어트 는 굶 을 필요 없이 매일 정해진 양 의 식초 콩 만 먹 으면 된다 . 여성동아 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기