마음 챙 김 명상 은 일상 의 모든 장면 에서 마음 의 움직임 을 볼 수 있 게 해준다 . 일상 생활 을 하 며 마음 챙 김 명상 을 수행 하 면 , 욕구 와 생각 을 사용 하 면서 하 는 명상 이 기 때문 에 고요 한 기쁨 의 맛 은 적 다 . 그러나 꾸준히 수행 하 면 자기 자신 에 대한 자각 력 power of self - awareness 이 증진 된다 . 자신 을 이렇게 저렇게 통제 하 고 변화 시키 려는 시도 없이 단지 바라보 는 것 만 으로 자신 에 대한 자각 력 이 증진 되 며 , 결과 적 으로 자신 에 대한 통제 감 이 증진 되 고 긍정 적 인 변화 가 이루어진다 .