하지만 , 치료 에 앞서 가장 먼저 지켜져야 할 수칙 은 식습관 을 바꾸 는 일 이 다 . 효소 와 식이 섬유 가 살 아 있 는 , 말 그대로 생명 이 살 아 있 는 음식 을 먹 어야 한다 . 소식 , 현미 잡 곡식 , 채소 류 와 해조류 , 두부 , 청국장 등 이 좋 은 재료 다 . 반면 육류 , 생선 , 백미 , 밀가루 , 우유 , 계란 등 은 장 의 기능 을 더욱 망가뜨린 다 .