송 과장 은 “ 흡연자 라면 담배 가 증상 을 악화 시킬 수 있 어 금연 하 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 규칙 적 운동 은 전체 적 통증 을 줄여 주 는 것 은 물론 류머티즘 관절염 이 생긴 뒤 이 차 적 으로 발생 할 수 있 는 골다공증 예방 에 도 좋 다 ” 고 했 다 . 근력 을 강화 하 면 관절 을 보호 할 수 있 다 . 스트레칭 외 에 걷 기 , 수영 , 자전거 타기 등 유산소 운동 을 하 면 도움 된다 .