다이어트 [ diet ] 살 이 찌 지 않 도록 먹 는 것 을 제한 하 는 일 . 미용 이나 건강 을 위해 살 이 찌 지 않 도록 먹 는 것 을 제한 하 는 일 을 말 한다 . 체중 을 줄이 는 일 은 열량 섭취 를 줄이 거나 열량 소비 를 늘리 면 된다 . 총열량 소비량 이 섭취 하 는 양 보다 많 으면 체중 은 감소 한다 . 체지방 의 손실 은 열량 부족 과 정비례 한다 . 열량 부족 은 단기간 에 는 체중 감소 효과 가 뚜렷이 나타나 지 않 기 도 한다 . 몸 의 지방 을 제거 하 려면 저 열량 식이 뿐 아니 라 운동 이 필요 하 다 . 사람 에 따라 필요 한 에너지 요구량 은 다르 며 체격 과 하루 운동량 에 따라 달라진다 . 당분 과 지방 의 에너지 대사 메커니즘 어떻게 달려야 살 이 빠질까 ? 달리 기 만큼 살빼 기 에 좋 은 운동 은 없 다 . 그런데 달리 기 는 어떤 원리 로 출렁이 는 우리 의 살 을 빼주 는 것 일까 ? 그 해답 은 바로 우리 몸속 당분 과 지방 의 대사 메커니즘 에서 찾 을 수 있 다 . 건강 한 미래 를 위한 새로운 GI 다이어트 요리 요리 ｜ 잘 먹 는 _ GI 다이어트 요리 GI 다이어트 는 굶 거나 운동 에 매달리 지 않 고 GI 수치 ( 당 지수 ) 가 낮 은 음식 을 섭취 하 는 식생활 개선 을 통해 다이어트 효과 를 기대 한다 . 기존 에 알려진 다이어트 방법 에 비해 한층 업 그 레이 된 개념 의 GI 다이어트 법 . 누구 나 쉽 게 만들 수 있 는 GI 다이어트 요리 의 레시피 를 공개 한다 . 이리 눈 을 돌려도 저리 눈 을 돌려봐도 쭉쭉 날씬 한 언니 들 이 시원 ~ 하 게 노출 패션 을 선보이 던 여름 도 이제 뒷걸음질 을 친다 . 찬바람 에 겹쳐 입 어야 하 는 옷 이 많 아 질수록 숨겨진 살 에 남모를 한숨 을 내뱉 던 필자 같 은 사람 들 은 안도 하 는 마음 이 된다 . 그렇 다 . 불룩 한 뱃살 , 두툼 한 허벅 지살 , 퉁퉁 한 팔뚝 살 을 가릴 수 있 는 것 이 다 . 하 지만 숨기 는 것 만 으로 는 부족 하 다 . 남 에게 보여 주 기 위해서 만 이 아니 다 . 그저 쥐어짜 듯 다이어트 와 운동 을 병행 해서 빼빼 마른 몸 을 만드 는 것 이 아니 라 건강 한 몸 을 만드 는 것 은 삶 에 활력 이 되 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소