재료 : 3 인분 기준 ! 양배추 ( 1 / 4 통 ) , 새싹 채소 한 팩 , 스위트 콘 70 g ( 다이어트 중 이 라 설탕 안 들어간 걸로 . .) 닭 가슴살 250 g . . 그 외 에 토마토 나 오이 . . 당근 추가 해도 좋 아요 ~~ 1 . 닭 가슴 살 은 기름기 를 완전히 제거 하 고 칼집 을 넣 어서 후추 ( or 허브 솔트 or 커피 ) 를 뿌려 닭 가슴살 이 잠길 정도 로 우유 를 부 어 놓 는다 . . ( 냄새 제거 를 위해 ^^ 1 시간 정도 . . ) 2 . 양배추 채 썰 고 새싹 채소 도 물 에 한 번 씻 어 놓 고 . . 스위트 콘 은 체 에 받쳐 물기 를 빼놓 는다 . 3 . 1 시간 후 우유 에서 닭 가슴살 을 꺼내 흐르 는 물 에 빡빡 . .. 씻 는다 . . 묻 어 있 는 후추 , 우유 완벽히 씻 어 주 세요 ~~~~ 4 . 냄비 에 물 을 넣 고 . . ( 전 소금 은 안 넣 었 어요 ) 닭 가슴살 을 넣 고 삶 는다 . . 5 . 닭 가슴살 이 익 으면 찬물 로 행 궈 서 찢 어 놓 는다 ! 6 . 접시 에 양배추 새싹 채소 스위트 콘 을 올리 고 닭 가슴살 . . 토마토 . . 등등 . . 마구잡이 로 올려서 ! !!! 드레싱 을 뿌려 맛있 게 먹 는다 . .^^;;; - - - ------------------------- 레시피 라 할 것 도 없이 비루 해요 ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그치만 맛있 게 해서 드세요 ^^ 음 . . 여기 에 오리엔탈 드레싱 뿌려서 먹 어도 어울릴 것 같 아서 . . 오리엔탈 드레싱 레시피 도 첨부 합니다 . .^^ 오리엔탈 드레싱 : 간장 4 큰 술 , 식초 · 설탕 2 큰 술 씩 , 참기름 · 청주 · 깨소금 1 큰 술 씩 , 다진 파 · 마늘 1 / 2 큰 술 씩 , 다진 홍고추 1 / 2 작 은 술 ( 드레싱 레시피 네이버 지식 인 펌 ) 제 가 오늘 오리엔탈 드레싱 만들 어 먹 어 본 결과 . . 맛있 네요 ^^^^^^^^ ㅋㅋㅋ 전 설탕 은 한 큰 술 만 넣 었 구요 홍고추 따윈 없 어서 안 넣 었 지만 맛있 더라구요 . . 둘 다 정확 한 레시피 는 아니 니 취향 에 따라서 넣 을 건 넣 고 뺄 건 빼 시 면 될 것 같 아요 ! ! - - - - - - - - ------------------------- 만들 어서 아침 에 간편 하 게 먹 고 나갈 수 있 게 , 요렇게 통 에 담 아 냉장고 에 넣 어 두 면 좋 아요 ! ! 그치만 2 ~ 3 회분 만 만들 어서 빨리 빨리 먹 는 편 이 좋 을 것 같 아요 . .^^ 퍼가 실 분 얼렁 퍼가 세요 ~~ 좀 이따 지울 게 용 ㅎㅎ 공유 하 기 글 요소