밴 치 딥 ( Bench Dips ) 운동 동작 설명 ● 의자 한 개 를 준비 합니다 ! ● 다리 를 한쪽 바닥 에 내려 놓 습니다 ! ● 그림 과 같이 양손 은 다른 의자 에 엉덩이 바로 뒷 쪽 으로 잡 습니다 ! ● 무릎 이 펴지 면 강도 가 더 세 고 굽혀 지 면 강도 가 약해집니다 ! ● 양팔 을 천천히 굽 힙 니다 ! ● 이때 팔꿈치 가 옆 으로 벌어지 지 않 도록 하 세요 ! ● 삼두 에 충분 한 자극 이 갈 때 까지 내리 도록 합니다 ! ● 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 팔 을 구부릴 때 는 숨 을 들 이 마십니다 ! ● 팔 을 펼 때 는 숨 을 내쉽니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소