다이어트 에 도움 이 되 는 식습관 이 니 참고 하 시 고 따라 해 보 세요 . 도움 이 되 셨 으면 합니다 . 1 . 합성 첨가물 이 있 는 식품 은 먹 지 않 는다 . 2 . 삼투 성 과 잔류 성 이 있 는 농약 을 사용 하 지 않 은 식품 을 선택 한다 . 3 . 정백 한 곡물 이나 정백 한 설탕 등 정 제도 가 높 은 식품 을 가능 한 사용 하 지 않 는다 . 4 . 동물 성 단백질 식품 만 을 중시 하 지 않 는다 . 5 . 야채 특히 , 유색야채 의 섭취 에 노력 한다 . 6 . 해초 를 많이 먹 는다 . 7 . 각종 비타민 , 무기질 기타 모든 영양소 의 균형 에 주의 한다 . 8 . 원칙 적 으로 야채 의 껍질 , 뿌리 , 잎 등 은 버리 지 않 고 , 물고기 의 껍질 , 뼈 , 내장 도 될 수 있 는 대로 모두 먹 는다 . 다만 , 오염 의 우려 가 있 을 때 는 예외 로 한다 . 9 . 야채 는 쓴맛 이 특히 강한 것 이외 에 는 될 수 있 는 대로 많이 끓이 거나 데치 지 않 고 곡식 도 많이 씻 지 않 는다 . 10 . 소금 이나 물 도 무조건 일정량 을 섭취 하 여야 한다는 것 도 잘못 이 다 . 그러나 소금 은 하루 10 g 이하 로 섭취 하 는 것 이 바람직 할 때 가 많 다 . 11 . 각 식품 의 독특 한 맛 을 살려 요리 를 한다 . 설탕 , 소다 여러 가지 합성 조미료 를 무비판 적 으로 사용 하 지 않 는다 . 12 . 너무 차가운 것 , 너무 뜨거운 것 , 향신료 , 자극물 ( 술 을 포함 ) 등 을 자주 , 그리고 많이 사용 하 지 않 는다 . 13 . 청량 음료 나 인스턴트 식품 은 가급적 적 게 섭취 한다 . 14 . 배 가 고프 지 않 을 때 함부로 먹 거나 간식 을 먹 지 않 는다 . 그러나 배고픈 상태 가 계속 되 는 것 은 좋 지 못하 다 . 또한 잠자 기 2 시간 이내 에 는 음식 을 먹 지 않 는다 . 15 . 잘 씹 어서 침 이 잘 섞이 도록 하 고 , 즐겁 고 감사 하 는 마음 으로 먹 으며 배 를 80 % 정도 만 채운다 . 16 . 식사 중 이나 식사 전후 에 많 은 양 의 물 이나 차 를 마시 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소