다이어트 23 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 9 월 3 일 운동 전 체중 54 Kg / 운동 후 체중 54 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 만 두국 한 그릇 , 김치 반 접시 ┗ 점심 : 밥 한 공기 , 고등어 한 마리 ┗ 저녁 : 햄 말 이 밥 한 접시 , 된장찌개 반 그릇 ┗ 간식 : 유산균음료 한 개 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 에 어 보드 달리기 10 분 ┗ 무산소 운동 : 없 음 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 에어 보드 달리기 를 했 다 . . 무릎 을 가슴 높이 로 올려서 달려 보 았 다 . . 그랬 더니 나 의 뱃살 이 출렁출렁 . . 보통 달리기 를 하 면 상체 에 는 큰 운동 이 되 지 않 는 느낌 이 었 는데 무릎 을 가슴 높이 로 높여서 달 달리기 를 했 더니 상체 에 도 큰 운동 이 되 는 듯이 느껴졌 디 . . 나 의 가장 심각 한 부위 는 뱃살 인데 그 에 맞 는 달리 기법 을 찾 은 것 같 아서 기분 이 좋 다 . . ※ 내일 의 다짐 집 에서 열심히 관리 해야 겠 다 . . 에어 보드 좀 팍팍 하 고 음식 도 조절 해야 겠 다 . . 사실 에 어 보드 를 한 시간 정도 해야 하 는데 혼자 하 는 거 라 그런지 진도 가 안 나간다 . . 함께 운동 하 는 사람 이 있 으면 좋 을 것 같 다 . . 공유 하 기 글 요소