신촌 다이어트 ] 다이어트 - 다이어트 생활 습관 다이어트 - 다이어트 생활 습관 다이어트 식품 을 섭취 하 면서 살빼 기 에 성공 한 사람 들 의 공통점 은 , 생활 습관 도 한꺼번에 바꾸 었 다는 것 . 간식 을 줄이 고 밤 에 는 아무것 도 먹 지 않 으며 반신욕 과 꾸준 한 운동 을 병행 한다 . 다이어트 1 . 아침 을 반드시 먹 는다 . 외식 은 양식 보다 한식 을 주로 먹 는다 . 다이어트 2 . 식사량 은 ½ 공기 정도 를 기본 으로 하 고 차츰 늘린다는 기분 으로 먹 는다 . 다이어트 3 . 식사 를 한 다음 바로 이 를 닦 아 더 먹 고 싶 은 기분 을 아예 차단 한다 . 다이어트 4 . 냉면 , 국수 , 김밥 등 1 인분 으로 나오 는 음식 의 경우 , 양 에 비하 여 칼로리 가 높 은 음식 들 이 므로 되 도록 피하 거나 양 을 줄여 먹 도록 한다 . 다이어트 5 . 일체 의 간식 을 피한다 . 과일 을 먹 는다면 귤 은 작 은 것 3 개 , 사과 는 큰 것 반 개 , 방울토마토 는 5 개 정도 가 적당 하 다 . 과일 은 식사 후 바로 먹 는 것 이 좋 은데 , 식간 에 먹 는 것 도 간식 에 해당 되 기 때문 . 다이어트 6 . 오후 6 시 이후 에 먹 는 저녁 식사 는 모두 지방 으로 축적 된다는 것 을 명심 하 자 . 다이어트 7 . 하루 종일 조금 씩 쉬 지 않 고 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . 지방 분해 는 식사 후 2 시간 이후 부터 활동 하 는 양 만큼 이루어지 기 때문 에 음식 을 하루 종일 먹 게 되 면 지방 분해 가 이루어지 지 않 는다 . 식사 후 공복 의 시간 을 최소 3 시간 에서 최대 5 시간 까지 맞추 어야 지방 이 분해 될 시간 이 생긴다는 것 을 알 아 두 자 . 다이어트 8 . 10 ~ 15 분 간 반신욕 이나 입욕 을 한다 . 체온 보다 약간 높 은 물 에서 10 분 간 입욕 을 하 게 되 면 몸 의 피곤 도 풀리 고 , 살 도 빠져서 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소