추운 겨울 이 지나 고 따뜻 한 봄 이 오 면서 음식 에 도 변화 를 주 어야 할 것 같 은데요 , 슈퍼 푸드 는 폴리 페놀 , 비타민 , 미네랄 등 항산화물질 과 영양소 가 들 어 있 는 건강 음식 을 말 합니다 . 오늘 은 봄 에 먹 는 슈퍼 푸드 를 추천 해 드릴게요    봄 에 먹 는 슈퍼 푸드 풋마늘 은 봄철 에 나 는 식품 으로 , 마늘 의 톡 쏘 는 냄새 를 나 게 하 는 알 리신 이 라는 성분 은 뇌 의 포만감 을 자극 해 과식 하 는 것 을 막 는 효능 이 있 습니다 . ​     ​​​ 호두 역시 봄 에 먹 는 슈퍼 푸드 로 추천 할 수 있 는데요 , 마음 을 안정 시키 는 데 좋 은 식품 으로 , 세로토닌 을 만들 어 내 는 데 필요 한 성분 중 하나 인 트립토판 이 많이 들 어 있 답니다 . 스트레스 를 풀 어 주 고 , 기분 을 안정 시켜 주 는 식품 이 랍니다 . ​​​​     엽산 이 풍부 하 게 들 어 있 는 아스파라거스 는 비타민 b 복합제 가 들 어 있 어 기분 이 축 처지 는 것 을 예방 해 줘 , 따뜻 한 봄날 의 기분 에 어울리 는 음식 이 라고 할 수 있 습니다 . ​​​​     시금치 역시 봄 에 먹 는 슈퍼 푸드 로 철분 이 풍부 하 게 들 어 있 어 근육 에 산소 를 공급 해 에너지 를 내게 하 는 적혈구 를 구성 하 는 중요 한 성분 이 랍니다 . 그 외 에 봄 에 먹 는 슈퍼 푸드 로 는 딸기 연어 달걀 등 을 섭취 하 면 좋 습니다 .     