나이 와 상황 별 , 건강 상태 에 따른 알맞 은 맞춤 간식 추천 해 드려요 ! 경기 지역 으로 출장 가 는 OK system 입니다 . ​ ​ 배 가 출출 할 때 면 빵 이나 고구마 , 과일 등 간식 을 찾 게 되 는데요 . 하지만 간식 도 똑똑 하 게 먹 어야 건강 에 좋 다는 사실 알 고 계셨 나요 ? ​ 물론 여러분 들 에게 맞 는 간식 을 먹 는다면 이득 을 보 지만 , 간식 을 먹 으면 오히려 독 이 되 는 분 들 도 있 습니다 . 그래서 오늘 은 연령 과 건강 상태 에 맞 는 알맞 은 간식 을 추천 해 드리 도록 하 겠 습니다 . ​ ​ 우리 나라 노인 3 분 중 1 분 은 필요 에너지 의 75 % 만 섭취 한다고 해요 . 하지만 노화 로 소화 기능 이 저하 된 상태 이 기 때문 에 억지로 식사량 을 늘리 는 것 보다 는 간식 을 섭취 하 는 방법 을 추천 해 드립니다 . ​ 노인 분 들 은 동물 성 지방 을 잘 먹 지 않 고 , 채소 위주 로 식사 를 하 시 기 때문 에 간식 으로 치즈 나 불포화 지방 과 열량 을 충분히 섭취 하 실 수 있 는 견과 류 가 좋 습니다 . ​ ​ 10 대 청소년 일 일 권장 열량 은 2 . 500 ~ 2 . 700 kcal 로 다른 나이 대 보다 많 은 편 에 속하 는데요 . 달달 한 과자 나 아이스크림 등 당류 가 많 은 간식 보다 는 단백질 과 탄수화물 이 풍부 하 게 들어간 샌드위치 와 김밥 으로 간식 을 먹 는 것 이 좋 다고 합니다 . ​ 특히 성장기 에 는 뼈 를 구성 하 는 영양소 인 칼슘 섭취 가 중요 한 만큼 , 칼슘 이 부족 한 아이 들 은 우유 로 보충 해 주 시 길 바랍니다 . ​ ​ 폐경기 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 수치 가 낮 아 지 면서 골다공증 과 안면 홍조 등 의 위험 이 커진다고 해요 . 그럴 때 에 는 안면 홍조 완화 에 효과 적 인 검정콩 을 드신 다면 , 폐경 연령 도 늦출 수 있 다고 하 니 , 오늘 이렇게 알려 드린 맞춤 간식 으로 여러분 들 의 건강 도 챙기 시 길 바랍니다 . 감사 합니다 ^^