생식 다이어트 의 장점 > 1 . 열량 ( 칼로리 ) 은 적 고 필수 영양소 의 섭취 는 충분 하 여 체 단백 의 손실 과 영양소 의 결핍 이 일어나 지 않 습니다 . 2 . 신진대사 를 원활 하 게 하 여 효율 적 으로 지방 의 연소 를 도와 체중 감량 효과 가 뛰어납니다 . 3 . 다이어트 중 에 가장 힘든 문제 는 공복감 으로 인한 배고픔 입니다 . 충분 한 영양소 와 섬유질 로 의한 만복감 으로 다이어트 기간 내내 든든 합니다 . 4 . 소식 을 유도 하 므로 요요 현상 을 줄일 수 있 습니다 . 인체 는 스스로 보호 본능 을 가지 고 있 어 자신 의 체중 을 기억 하 고 있 다가 체중 이 줄어들 경우 원래 상태 로 돌아가 려고 식욕 을 더욱 돋우 게 됩니다 . 이런 방어 본능 이 다이어트 를 중단 했 을 때 는 과거 의 체중 으로 돌아가 려는 속성 을 이 소위 말 하 는 요요 현상 입니다 . 생식 은 식사 에 추가 적 으로 먹 는 약물 이 아니 고 그대로 의 식사 대용식 으로서 지속 적 인 섭취 시 에 위장 의 부피 를 축소 시키 므로 식사량 을 줄여 소식 을 유도 합니다 . 5 . 변비 및 숙변 을 돕 는 식이 섬유 가 풍부 하 다 . 식이 섬유 는 소화 되 지 않 고 배설 되 는 탄수화물 의 일종 으로 그 자체 로 영양가 는 없 으나 대장 의 활동 을 돕 고 노폐물 을 흡수 하 여 대변 으로 배출 된다 . 대변 의 량 을 늘리 고 장 의 운동 을 활발 하 게 하 여 변비 를 완화 하 고 숙변 을 배출 시켜 피부 미용 에 도 도움 이 된다 . 또 수분 을 흡수 하 여 만복감 을 주 기 때문 에 식사량 을 줄일 수 있 다 . 그러나 서구 화 된 식단 , 육식 , 도 정도 ( 백미 등 ) 가 높 은 곡식 을 먹 는 현대인 들 에게 는 부족 하 기 쉬운 성분 입니다 . # by keepon | 2004 / 06 / 14 19 : 11 | 건강 한 채식 요리 공유 하 기 글 요소