▼ 클렌징 효과 가 탁월 ~ 토마토 에 는 유기산 과 비타민 A , C 가 들 어 있 어 여드름 피부 나 지성 피부 에 좋 다 . 클렌징 기능 이 뛰어나 고 , 특히 코 주변 의 블랙 헤드 를 없애 는 데 효과 만점 . 전 피부 가 처지 거나 지나치 게 유분 기 가 돌 때 토마토 즙 으로 세안 을 하 거나 팩 을 하 는 것 도 좋 다 . ▼ 토마토케첩 대신 토마토 소스 활용 ! 아이 가 있 는 집 이 라면 늘 떨어지 지 않 는 게 토마토 케첩 . 토마토 로 기본 소스 를 만들 어 두 면 토마토케첩 보다 맛 도 훨씬 좋 고 영양 도 만점 이 다 . 아이 들 간식 챙겨 줄 때 도 편하 고 고기 요리 , 생선 요리 , 야채 요리 등 다양 한 요리 에 이용 할 수 있 다 . ▼ 베이스 소스 재료 토마토 2 개 , 양파 ¼ 개 , 올리브 오일 1 큰 술 , 소금 약간 만드 는 법 양파 를 깨끗이 씻 어 물 로 볶 은 뒤 , 토마토 와 함께 믹서 에 간다 . 올리브 오일 과 소금 으로 간 을 맞추 면 완성 . ▼ 살사 소스 재료 토마토 1 개 , 양파 ½ 개 , 피망 ½ 개 , 레몬 즙 2 큰 술 , 핫소스 1 큰 술 , 토마토케첩 · 소금 약간 씩 , 잘 게 부순 통후추 1 작 은 술 , 후춧가루 약간 만드 는 법 토마토 는 살짝 데쳐 껍질 을 벗긴 뒤 잘 게 썰 고 , 양파 와 피망 은 잘 게 다진다 . 다진 토마토 와 양파 , 피망 에 핫소스 와 토마토케첩 , 레몬 즙 을 넣 어 섞 는다 . 소금 과 통후추 , 후춧가루 로 간 을 맞춘다 . ▼ 농장 주인 이 일러 주 는 좋 은 토마토 고르 는 법 야채 와 과일 의 생명 은 단연 신선도 . 토마토 도 아삭 거릴 만큼 신선 한 것 이 맛있 다 . 잘 익 은 토마토 를 고르 려면 눈 으로 보 아 색 이 선명 하 고 꼭지 부분 에 노란색 별 모양 이 있 는 것 을 고른다 . 보통 별 모양 이 클수록 당도 가 높 으므로 , 노란 별 모양 이 큰 것 을 산다 . 손 으로 만져 보 아 물렁물렁 한 것 은 선별 과정 에서 멍 이 들 거나 오래 된 것 일 가능 성 이 높 다 . 잡 았 을 때 단단 한 느낌 이 드 는 것 이 신선 하 고 오래 보관 할 수 있 다 . 다이어트 를 위해서 는 찰 토마토 가 당도 가 높 은 붉 은 토마토 보다 도움 이 된다 . 토마토 는 10 ℃ 이하 에서 보관 하 면 익 지 않 아 향 이 없 어 지 고 껍질 이 꺼칠 해진다 . 온도 는 15 ~ 18 ℃, 습도 는 85 ~ 95 % 정도 에서 보관 하 는 것 이 좋 다 . 냉장고 에 둘 경우 에 는 냉기 가 나오 는 곳 에서 멀리 떨어진 곳 에 두 고 한기 를 막 기 위해 천 을 덮어두 면 더 좋 다 . 몸짱 아줌마 강추 ! 토마토 다이어트 토마토 는 여러모로 다이어트 에 유리 한 식품 이 다 . 대표 적 인 저칼로리 식품 으로 작 은 토마토 1 개 ( 100 g ) 의 열량 이 16 kcal 남짓 이 다 . 100 g 에 148 kcal 인 밥 과 비교 하 면 9 배 이상 차이 가 나 고 , 85 kcal 인 사과 보다 5 배 이상 적 다 . 반면 수분 과 식이 섬유 가 많 아 포만감 은 상당히 큰 편 이 다 . 때문 에 식사 를 하 기 전 미리 토마토 를 하나 먹 으면 포만감 을 느끼 면서 도 식사량 을 줄이 는 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 게다가 토마토 는 비타민 과 칼륨 , 칼슘 등 의 미네랄 이 많 아 다이어트 도중 에 일어나 기 쉬운 영양 결핍 상태 를 예방 한다 . 토마토 다이어트 코스 3 가지 ▼ 3 일 원 푸드 코스 3 일 간 토마토 만 먹 는다 . 세 끼 를 모두 토마토 로 대신 하 는데 , 먹 는 양 은 상관없 다 . 3 일 간 토마토 만 먹 은 뒤 4 일 째 부터 보통 식사 로 돌아간다 . 이때 처음 에 는 죽 이나 수프 같 은 유동식 으로 시작 해서 1 ~ 2 일 정도 의 기간 을 두 고 서서히 원래 식단 으로 돌아가 야 한다 . 다이어트 중 알코올 과 커피 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 이 방법 을 사용 하 면 체중 감량 효과 도 있 지만 이후 식사량 이 줄 어 몸매 를 유지 하 기 가 비교 적 쉽 다 . 하지만 원 푸드 다이어트 는 몸 에 무리 를 줄 수 있 으므로 4 일 이상 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 또한 어지럼증 이나 위산 과 다 현상 이 나타날 경우 에 는 바로 중지 해야 한다 . ▼ 아침 식사 만 토마토 코스 세 끼 중 아침 식사 를 토마토 로 대신 한다 . 아침 에 중간 크기 의 토마토 1 개 반 을 먹 고 , 점심 과 저녁 은 보통 식사 로 한다 . 간식 과 술 은 삼간다 . 완만 한 다이어트 법 으로 시간 이 좀 걸리 지만 , 영양 이 결핍 될 위험 이 적 고 배고픔 을 덜 느껴 손쉽 게 할 수 있 다 . 꾸준히 하 면 체질 개선 의 효과 도 볼 수 있 다 . ▼ 끼니 마다 토마토 1 개 코스 식전 에 반드시 토마토 1 개 를 먹 는다 . 토마토 는 포만감 이 커서 1 개 정도 만 먹 어도 배 가 부르 다 . 자연히 다른 음식 을 적 게 먹 게 되 는 것 . 아침 식사 만 토마토 를 먹 는 코스 와 마찬가지 로 매우 완만 한 방법 이 기 는 하 지만 건강 을 생각 할 때 가장 추천 할 만 한 다이어트 법 이 다 . 꾸준히 하 면 체중 감량 과 체질 개선 의 효과 가 있 고 피부 와 소화 기관 의 기능 도 좋 아 진다 . 공유 하 기 글 요소