그녀 가 제안 한 4 월 의 다이어트 요리 는 녹황색 야채 와 콩 을 활용 한 그린 식단 . 몸 에 쌓인 독소 를 없애 가볍 고 건강 하 게 만들 어 주 는 박민주 씨 의 다이어트 요리 배우 기 . 칼로리 를 줄이 고 비타민 , 칼슘 등 은 충분히 섭취 하 는 식단 으로 건강 한 다이어트 에 성공 한 박민주 씨 . 박민주 씨 가 간식 으로 즐겨 먹 는 묵 . 묵 은 칼로리 가 없 고 포만감 이 있 기 때문 에 양념간장 을 곁들여서 간식 으로 먹 으면 좋 다 . 4 월 의 다이어트 식단 은 몸 에 좋 은 녹황색 채소 와 콩 을 많이 활용 했 다 . 비타민 을 충분히 섭취 할 수 있 을 뿐 아니 라 몸 속 에 쌓인 독소 를 밖 으로 배출 하 는 녹황색 채소 는 주부 들 에게 꼭 필요 한 식품 . 4 월 은 특히 나물 과 야채 가 풍성 한 때 이 므로 충분히 먹 는 것 이 다이어트 뿐 아니 라 건강 에 도 좋 다는 것 이 박민주 씨 의 이야기 . 또 쌀밥 대신 콩 과 현미 등 을 넣 어서 만든 잡곡밥 을 먹 으면 건강 도 지킬 수 있 고 변비 를 예방 하 여 다이어트 에 효과 를 더 할 수 있 다고 . 두부 , 된장 , 두유 등 의 식물 성 단백질 도 다이어트 를 할 때 충분히 섭취 해야 하 는 식품 . 콩 에 는 식물 성 에스트로겐 이 풍부 하 게 함유 되 어 주부 들 이 다이어트 하 면서 생기 는 노화 를 예방 해 주 는 역할 을 한다 . 물 과 함께 마셨 던 다시 마물 을 계속 마시 기 가 지겹 다면 과일 주스 를 만들 어 마시 는 것 도 좋 은 방법 . 아침 식사 를 대신 하 는 주스 는 하루 의 시작 을 상큼 하 게 해 줄 뿐 아니 라 맛 도 좋 아서 오랜 기간 다이어트 를 하 는 데 도움 이 된다고 . ※ 재료 는 모두 5 인분 기준 입니다 . ※ 요리 에 쓰인 맑 은 장국 은 국간 장 , 표고버섯 달 인 물 , 다시 마물 을 5 : 2 : 1 의 비율 로 섞 은 것 입니다 . http : / / pumbl . com / abab 이뻐 이뻐 냉동 맛 감자 ( 테이터 펍스 / 2 . 27 . . 야채 춘권 ( 1080 G ) 바삭 한 피 속 . . 3 공유 하 기 글 요소