[ 비 만 기본 정보 ] 음식 과 칼로리 음식 과 칼로리 식사 메뉴 와 간식 으로 사용 할 만 한 식품 과 음식 의 칼로리 를 알 아 보 고 이 를 소비 하 기 위해 어떤 운동 을 얼만큼 해야 하 는지 알 아 보 자 . 걷 기 간식 종류 열량 남 ( 시간 : 분 ) 여 ( 시간 : 분 ) 사과 1 개 150 41 54 귤 1 개 50 14 18 바나나 1 개 100 27 36 콜라 1 캔 100 27 36 다이어트 콜라 1 캔 25 7 9 코코아 1 잔 100 27 36 밀크 쉐이크 1 잔 325 88 117 아이스크림 1 개 225 61 81 소주 1 잔 ( 50 ml ) 70 19 25 맥주 1 잔 ( 200 ml ) 75 20 27 청주 1 잔 ( 50 ml ) 50 14 18 피자 ( 라지 1 조각 ) 400 92 124 햄버거 330 76 102 치즈 버거 500 115 155 닭튀김 1 조각 295 68 91 감자튀김 1 봉지 320 74 99 생크림 케익 1 조각 200 46 62 우유 식빵 2 조각 200 46 62 크라 상 1 개 350 81 109 도너츠 1 개 325 75 101 새우깡 1 봉지 450 104 140 꿀 꽈배기 1 봉지 350 81 109 초코파이 1 개 175 40 54 제크 크래커 1 봉 450 104 140 가나 초코 ? 1 개 125 29 39 수영 , 줄넘기 섭취 한 음식 열량 남 ( 시간 : 분 ) 여 ( 시간 : 분 ) 비빔밥 580 52 75 쌀밥 1 공기 300 27 39 순두부 백반 580 52 75 김치찌개 450 41 59 대구 매운탕 510 46 66 육개장 490 44 64 갈비탕 580 52 75 설렁탕 460 41 61 생선 초밥 450 41 59 회 덥 밥 520 47 68 김치볶음밥 600 54 78 중국식 볶음밥 720 65 94 오므라이스 680 61 88 카레 라이스 600 54 78 돈 까스 980 88 127 안심 스테이크 680 77 112 테니스 , 조깅 섭취 한 음식 열량 남 ( 시간 : 분 ) 여 ( 시간 : 분 ) 갈비구이 ( 1 대 ) 550 66 88 불고기 ( 250 g ) 300 36 48 삼겹살 ( 200 g ) 660 79 106 김밥 1 줄 320 38 51 수제비 410 49 66 칼국수 475 57 76 자장면 660 79 106 짬뽕 540 65 86 물냉면 450 54 72 너구리 ( 라면 ) 525 63 84 신라면 525 63 84 육 개 장사 발 면 450 54 72 새우탕 큰 사발 525 63 84 짜파게티 375 45 60 공유 하 기 글 요소