http : / / cafe . daum . net / dietogether 다이어트 상황 별 대처 법 다이어트 시도 를 할 때 가장 힘든 부분 중 하나 가 기분 관리 입니다 . 괜히 짜증 이 나 고 지치 게 되 고 또 그러 다 포기 하 게 되 버리 는데요 . 이럴 때 는 다 이어 트 고 뭐 고 자포 자기 로 나 자신 을 학대 하 기 시작 하 죠 . 기분 조절 도 다이어트 생활 에 꼭 필요 한 사항 중 하나 인데 이것 을 간과 했 다가 는 꾸준히 다이어트 생활 을 유지 하 기 힘듭니다 . 그래서 오늘 간단히 다이어트 에 도 도움 이 되 고 기분 조절 에 도 도움 이 되 는 음식 섭취 로 다이어트 기분 이 조절 되 는 법 을 알아보 려 합니다 . 생리통 으로 짜증 이 난다면 ? 물론 첫 번 째 로 는 짜증 의 근원 인 생리통 을 없애 기 위한 조치 를 취하 는 게 마땅 하 겠 지만 이 와 함께 이미 솟 을 대로 솟 은 예민 한 신경 과 짜증 은 양파 로 다스린다 . 양파 에 는 유화 알릴 이 라는 성분 이 들 어 있 는데 , 이것 이 신경 을 안정 시키 는 작용 을 한다 . 그러므로 양파 를 삶 아서 먹 거나 머리맡 에 양파 를 놓 고 자 면 도움 이 된다 . 단 , 냄새 를 이겨낼 수 있 어야 한다 . 자칫 생리통 이 아닌 냄새 로 인한 짜증 이 생길 수 도 있 으니까 . 다이어트 중 괜히 기분 이 오락가락 화 가 치밀 어 오른다면 ? 화풀이 할 곳 도 없 고 치밀 어 오르 는 화 를 어쩌 지 못하 고 있 다면 사과 와 함께 고추장 비빔밥 , 떡볶이 , 카레 등 매운 음식 을 먹 는다 . 사과 를 씹 으면 아작아작 , 사각사각 소리 에 스트레스 가 풀리 며 , 비타민 과 미네랄 이 풍부 해서 스트레스 로 인해 배출 된 비타민 , 무기질 을 보충 해 준다 . 또한 사과 속 유기산 은 위액 의 분비 를 왕성 하 게 해 소화 가 잘 되게 도와 준다 . 또한 맵 고 뜨거운 음식 을 먹 는 것 은 이열치열 의 요법 . 화 가 나 면 몸 속 에 열 이 나 는데 이때 뜨겁 고 매운 음식 을 먹 으면 몸 안 의 열 이 밖 으로 배출 되 어 화 를 삭혀 준다 . 밤 에 라면 을 안 먹 으면 가장 좋 겠 지만 그게 마음대로 잘 되 지 않 는다 . 일단 저지르 고 나 서 얼굴 이 부 을까 봐 걱정 이 라면 ? 팥 , 닭고기 , 검은콩 , 수박 , 토마토 , 미역 , 오리고기 , 옥수수 , 미나리 , 마른 표고버섯 등 부종 해소 에 도움 을 주 는 음식 을 먹 어 보 자 . 특히 팥 은 이뇨 작용 을 돕 고 물살 이 찌 는 것 을 방지 한다 . 옥수수 수염 을 보리차 처럼 끓여 마시 는 것 도 효과 적 이 다 . 우울 하 고 걱정거리 만 생긴다면 ? 푸딩 , 바나나 , 아이스크림 , 감자 등 부드러운 음식 은 혀 를 자극 함 과 동시 에 마음 을 여유 있 고 따뜻 하 게 만드 는 효과 가 있 어 걱정 이 생겼 을 때 좋 다 . 뿐 만 아니 라 슬프 거나 외로운 생각 이 들 때 에 도 효과 가 있 다 . 탄수화물 이 많이 들 어 있 는 식품 은 사람 의 기분 을 일시 적 으로 나마 좋 아 지 게 하 며 흔히 알려져 있 듯이 우울 할 때 당분 이 많 은 초콜릿 을 먹 는 것 도 효과 가 있 다 . 다이어트 중 외롭 고 허탈 한 느낌 이 든다면 ? 바나나 를 먹 어 보 자 . 세로토닌 이 란 화학 물질 이 기분 을 나아지 게 한다 . 뇌 속 물질 인 세로토닌 은 마음 을 평온 하 게 한다 . 세로토닌 을 생성 시키 는 트립토판 이 라는 필수 아미노산 은 바나나 , 유제품 , 완두콩 , 닭고기 , 빵 등 에 많이 들 어 있 으므로 먹 어 주 면 좋 다 . 그러나 커피 , 녹차 , 홍차 등 카페인 음료 는 밤 에 잠 을 못 이루 게 하 므로 우울증 환자 는 먹 지 않 는 게 좋 다 . 기분 전환 을 위해 보통 술 을 마시 기 도 하 지만 , 술 을 마실 때 친구 들 과 의 대화 는 우울 한 기분 에 도움 이 될지 모르 나 알코올 성분 자체 는 오히려 나쁜 영향 을 줄 수 있 으므로 자제 하 는 것 이 좋 다 . 기분 전환 이 필요 할땐 ? 매운 음식 은 엔 돌핀 을 생성 한다고 한다 . 고추 의 매운 성분 인 캡사이신 을 응용 해서 엔 돌핀 생성 을 도와 보 자 . 훨씬 기분 이 업 된 자신 을 만날 수 있 을 것 이 다 . 다음 다이어트 카페 다 같이 다이어트 합시다 http : / / cafe . daum . net / dietogether 공유 하 기 글 요소