다이어트 부작용 에 는 . ... 1 ) 두통 과 어지러움 증 열량 제한 으로 인한 탄수화물 섭취 의 감소 로 발생 되 는 저혈 당 증상 으로 발생 할 수 있 으며 1 ~ 2 시간 정도 참으 면 사라지 는 것 이 보통 이 지만 사탕 을 먹 으면 된다 . 만일 증상 의 호전 이 없 으면 타 이레 놀 과 같 은 비 피린 계 의 약물 을 복용 하 도록 하 고 의사 의 진단 을 받 도록 한다 . 어지러움 증 은 수분 이 감소 되 면서 발생 되 는 현상 으로 기립성 저혈압 으로 나타날 수 있 다 . 갑자기 자세 를 구부리 거나 일어날 때 발생 함 으로 서서히 일어나 도록 하 며 충분 한 수분 섭취 가 이루어져야 한다 . 2 ) 변비 식사량 의 감소 로 변의 양 이 줄어들 면서 변비 가 발생 할 수 있 다 . 이때 는 식이 섬유 의 섭 취량 을 늘리 고 적당 한 수분 을 섭취 해야 한다 . 변비 가 생기 면 환자 들 은 변비 를 해결 하 기 위하 여 자극 성 하제 를 남용 하 기 쉽 고 하제 의 남용 은 하제 남용 장증 후군 과 같 은 심각 한 부작용 을 초래 함 으로 가능 한 사용 을 자제 하 여야 한다 . 3 ) 부종 초저 열량 식이 요법 은 초기 에 는 수분 순 실 로 인하 여 오히려 상대 적 인 탈수 현상 이 있 다가 탄수화물 의 재 섭취 로 인한 반동 현상 으로 발생 할 수 있 다 . 상대 적 인 탈수 현상 은 케톤체 형성 에 의한 탈수 현상 과 장관 및 세뇨관 에서 탄수화물 과 나트륨 이 흡수 되 는 과정 에서 염분 의 흡수 가 감소 되 었 다가 탄수화물 의 재 섭취 시 염분 과 수분 의 재흡수 가 이루어져 상대 적 인 탈수 현상 이 교정 되 면서 발생 할 수 있 다 . 그러므로 부종 을 예방 하 기 위해서 는 적당 한 양 의 탄수화물 의 섭취 가 이루어져야 하 며 식이 요법 후 식사량 을 천천히 늘려 주 는 것 도 한 가지 방법 이 다 . 4 ) 위통 과 속 쓰림 식사량 이 적어지 게 됨 으로 위산 의 분비 가 과다 해져서 발생 할 수 있 으며 위식 도 의 역류 현상 이 있 는 경우 발생 할 수 있 다 . 공복 시 위통 이 나타나 는 경우 에 는 물 을 마시 거나 위산 중화제 를 복용 하 면 사라지 나 계속 지속 되 면 약물 복용 을 중단 하 고 의사 의 진단 을 받 아야 겠다 . 5 ) 구취 음식물 의 섭취 의 감소 로 침 이 산성화 되 어 나타날 수 있 으며 , 지방 이 산화 되 어 케톤체 가 형성 되 어 입 냄새 가 나 게 된다 . 이때 는 무 설탕 껌 을 씹 거나 양치질 을 하 면 도움 이 되 는데 , 껌 은 인조 설탕 을 사용 하 는 것 이 만니톨 이나 솔비톨 을 사용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 6 ) 추위 체온 의 보존 역할 을 하 던 지방 이 소비 되 면서 나타나 는 현상 이 다 . 또한 현재 의 체중 을 유지 하 기 위하 여 갑상선 기능 이 저하 됨 으로 이러 한 현상 이 나타난다 . 7 ) 피부 및 체모 의 변화 초저 열량 식사 요법 을 수개월 간 계속 하 면 머리 가 빠지 거나 피부 가 거칠 어 지 는 경우 가 발생 하 게 된다 . 이 는 단백질 과 지방 의 섭 취량 이 줄어들 어 나타나 는 일시 적 인 현상 으로 이때 에 는 부족 된 영양소 의 섭 취량 을 늘려 주 면 효과 가 있 다 . 또한 피부 소양증 이나 발진 이 돋 을 수 가 있 는데 이것 은 약물 에 의한 부작용 이나 음식물 에 의한 알레르기 반응 으로 나타날 수 있 다 . 8 ) 근육통 저 열량 식사 로 글루 코 겐 이 부족 해 지 면 근육 이 쉽 게 피로 해진다 . 가벼운 스트레칭 체조 와 충분 한 수분 의 섭취 , 염분 , 칼륨 , 마그네슘 등 을 섭취 하 면 증상 을 치료 할 수 있 다 . 그러나 전해질 장애 나 단백질 소모 로 인한 근육 의 파괴 등 도 배제 할 수 없 으므로 반드시 비 만 전문의 와 상의 하 도록 해야 한다 . 9 ) 수면 장애 잠 이 너무 많이 오 는 경우 도 있 고 , 잠 이 전혀 오 지 않 는 경우 도 있 다 . 약 에 대한 부작용 을 먼저 확인 하 고 만일 의심 이 되 면 약물 투여 를 중단 하 여야 한다 . 대부분 일시 적 으로 나타나 며 환자 에게 용기 를 주 면 사라진다 . 10 ) 신경과민 및 신경질 일시 적 인 저혈 당 증상 이 나타나 서 발생 할 수 있 으며 자율 신경 항진 제 를 사용 하 는 경우 에 도 발생 할 수 있 다 . 소량 의 당분 을 사용 하 면 예방 할 수 있 다 . 11 ) 감기 아직 비만 과 면역 과 의 관계 는 확실히 규명 되 어 있 지 않 다 . 그러나 다이어트 에 위한 단백질 의 결핍 이 면역 기능 의 저하 현상 을 초래 할 수 있 다는 연구 결과 들 이 계속 보 고 되 고 있 다 . 그러므로 면역 기능 이 약화 되 어 있 는 사람 에게 는 저 열량 고단 백 식 이 요법 이 권장 할 만 하 며 , 감기 증상 이 심할 경우 에 는 일시 적 으로 다이어트 를 중단 하 는 것 이 바람직 하 다 . 12 ) 섭식 장애 섭식 장애 는 크 게 폭식증 , 거식증 , 습관 적 인 과식 증 으로 구분 되 며 심한 다이어트 를 한다든지 , 폭식 을 한다든지 등 의 이상 식사 행동 을 보이 고 , 폭식 후 에 살 이 찔까봐 일부러 구토 를 하 고 이뇨제 등 의 약 을 복용 하 는 제거 행동 을 보인다 . 섭식 장애 가 있 는 사람 들 은 체형 이나 체중 에 지나치 게 집착 하 면서 살 이 찌 는 것 을 병 적 으로 두려워한다 . 또한 자신 을 평가 하 는데 있 어 체중 이나 체형 을 중요 하 게 생각 하 는 특징 을 보인다 . 섭식 장애 는 점차 진행 되 는 병 적 상태 이 며 적절 한 치료 를 받 지 않 으면 매우 위험 할 수 있 다 . 그러나 전문 적 인 치료 를 받 고 적절 한 방법 으로 노력 한다면 상당 한 부분 회복 될 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소