제목 | 목욕 도 보약 입니다 . 보낸 날짜 | 2007 년 5 월 25 일 금요일 , 오전 06 시 15 분 26 초 + 0900 보낸 이 | " jeahong 4780 " 추가 주소 추가 수신 허용 에 추가 수신 거부 에 추가 | SMS 받는이 | " 南 星 親 장 대호 " 추가 주소 추가 가수 : 김종국 곡명 : 제자리 걸음 목욕 도 보약 이 다 . 반신욕 혁명 목욕 의 발달 목욕 은 로마 시대 에 급진 적 으로 발달 하 였 는데 이 때 의 목욕 은 사교 수단 임 과 동시 에 청결 역할 을 하 는 것 이 었 다 . 목욕 에 대한 최초 의 기록 은 리그베다 ( B . C 1500 년 경 힌두교 경전 ) 로 여기 에 는 목욕 으로 열병 같 은 병 을 치료 했 다는 기록 이 있 다 . 즐거운 목욕 을 위한 5 가지 방법 ( 일본 도시 생활 연구소 ) 물 의 온도 는 40 도 를 넘 지 말 것 - 온탕 에서 는 혈압 이 안정 적 으로 유지 욕조 에 물 을 가득 채우 지 말 것 - 명치 까지 만 목욕탕 의 온도 를 22 도 로 맞추 라 - 쾌적 한 목욕 . 도시 생활 연구소 실험 에 따르 면 10 도 보다 22 도 에 맞추 었 을 때 스트레스 감소 식사 전후 , 운동 후 30 분 이 지나 목욕 을 하 라 . - 음식 섭취 후 에 는 소화 기관 에 피 가 몰려야 하 는데 피부 표면 에 혈액 이 몰려 소화 불량 . 심한 운동 근육 에 혈액 이 집중 되 므로 입욕 금물 목욕 을 할 때 좋 아 하 는 음악 을 들어라 . - 아드레날린 에프 에 핀 등 스트레스 받 을 때 나오 는 호르몬 을 줄여 면역력 을 높임 반신욕 과 여러 가지 목욕 형태 비교 반식 욕 이란 ? 머리 를 차 게 하 고 발 을 덥 게 해라 . 그러면 당신 은 모든 의사 를 비웃 을 수 있 을 것 이 다 . ' 18 세기 초 네덜란드 의 명의 ( 名醫 ) 불 하 페가 남긴 말 입니다 . 이 원리 를 응용 한 목욕 법 이 몸 의 절반 만 을 따뜻 한 물 에 담근다 는 ' 반신욕 ( 半 身 浴 ) ' 입니다 . 반신욕 은 체온 보다 약간 높 은 37 - 38 。 C 의 미지근 한 탕 에 가슴 ( 명치끝 부위 ) 아랫부분 까지 담그 고 20 - 30 분 정도 앉 아 있 는 것 을 말 합니다 . 이 때 양팔 또한 탕 속 에 넣 어서 는 안 됩니다 . 미지근 한 물 에 어깨 까지 드러내 놓 고 있 으면 몸 이 훈훈 해질 수 있 나 ' 라는 의문 을 품 을 수 도 있 는 일 . 하지만 하반신 의 체온 이 높 아 지 면서 따뜻 해진 혈액 이 전신 을 돌 아 혈행 이 좋 아 지 기 때문 에 온몸 을 다 담그 지 않 아도 충분히 전신 에 좋 은 효과 를 미치 게 됩니다 일본 도시 생활 연구소 의 전신욕 과 반신욕 연구 두 목욕 법 에 따른 인체 의 변화 맥박 변화 - 반신욕 후 3 분후 정상 회복 . 전신욕 은 계속 빨라짐 혈압 변화 - 물 에 들어갔 을 때 모두 상승 했 다가 반신욕 은 곧 정상 으로 유지 . 전신욕 은 여전히 높 음 이러 한 차이 는 전신욕 을 하 면 심장 에 540 kg 수압 부담 을 주 었 기 때문 에 나타난 것 이 다 . 이 로써 전신욕 은 심장 에 부담 을 주 는 입 욕법 임 이 증명 되 었 다 . 전신욕 과 반신욕 전신욕 은 몸 전체 에 큰 수압 이 작용 하 여 심장 과 폐 에 많 은 부담 을 주 게 된다 . 탕 이 뜨거우 면 들어가 자마자 혈압 이 올라가 원래 혈압 이 높 은 사람 이나 혈관 이 약해진 노인 은 뇌졸중 이나 심장 병 을 일으킬 우려 가 있 다 . 일본 에서 는 잘못 된 목욕 법 으로 목욕탕 사망 이 늘 고 있 는데 , 우리 라 나 에서 도 최근 찜질방 심장 마비 로 사망 사고 가 잇따르 고 있 다 . 미지근 한 반신욕 이 라면 심장 에 부담 을 주 지 않 고 , 혈압 상승도 서서히 진행 되 므로 혈전 으로 인한 문제 를 일으키 지 않 아 부담 없이 목욕 을 즐길 수 있 다 . 서구 식 목욕 형태 샤워 우리나라 도 아파트 보급 이 증가 하 면서 욕실 에 대한 관심 이 높 아 져 서구 식 목욕 문화 가 정착 되 고 있 다 . 따라서 탕 속 입욕 은 점점 감소 하 고 샤워 는 급증 하 고 있 다 . 하지만 샤워 는 단시간 에 몸 을 씻 어 주 는 것 으로 몸 을 따뜻 하 게 하 고 일상 의 피로 를 풀 때 는 샤워 가 맞 지 않 다 . 욕조 에 들어가 면 몸 이 깨끗 해 지 고 몸 속 의 피로 물질 과 노폐물 이 빨리 소변 으로 배출 되 어 피로 회복 에 좋 은데 반신욕 이 야 말 로 안전 한 피로 회복 목욕 법 이 아닐 수 없 다 . 반신욕 의 효과 혈액 순환 , 냉증 제거 … 반신욕 은 어떻게 혈액 순환 을 개선 하 는 것 일까 ? 인체 는 심장 가까울수록 온도 높 은데 외부 와 온도 격차 가 클 때 몸 에 문제 생겨 혈액 순환 나빠 지 고 내장 기능 이 저하 된다 . 이것 이 지속 될 때 는 병 이 유발 되 는 것 이 다 . 신도 요시하루 ( 이비인후과 의사 ) 는 두한족열 ( 머리 는 차 게 발 은 따뜻 하 게 ) 을 이용 해 20 여 년 간 반신욕 ( 하반신 담그 고 상반신 담그 지 않 음 ) 을 연구 하 였 다 . 그 는 냉기 ( 체온 불 균형 ) 를 막 기 위해 반신욕 이 필요 하 다고 주장 한다 . 반신욕 은 혈액 순환 을 잘 되게 하 여 인체 의 냉증 을 없애 몸 의 기능 을 좋 게 할 수 있 다 혈류 량 과 혈류 속도 측정 실험 심장 은 혈액 을 통해 말초 혈관 까지 산소 와 영양분 공급 하 고 , 혈액 이 말초 혈관 을 돌 아 이산화 탄소 와 노폐물 을 심장 으로 옮겨온다 . 혈류 량 의 증가 는 인체 에 산소 , 영양분 의 공급 과 이산화 탄소 , 노폐물 의 배출 을 촉진 시킨다 . 반신욕 전 과 후 의 혈류 량 과 혈류 속도 측정 실험 에서 혈류 속도 가 각각 반신욕 전 에 는 73 cm / s , 반신욕 후 에 는 103 cm / s 이 었 다 . 반신욕 후 에 혈압 증가 나 심박수 변동 없이 혈류 량 과 속도 는 30 % 정도 증가 하 였 다 . 혈류 량 과 속도 가 증가 하 는 것 은 전신 의 혈액 공급량 많 아 졌 다는 것 을 의미 하 는데 이 로써 반신욕 후 에 혈류 속도 증가 로 신진대사 가 촉진 됨 을 알 수 있 다 . 반신욕 하 면 많 은 땀 이 난다 . 땀 이 난다는 것 은 체온 이 올라간다는 것 으로 , 체온 이 올라가 면 혈관 이 확장 되 고 , 말초 혈관 탄력 성 이 증가 하 여 혈액 순환 을 촉진 된다 . 1 ) 여러 상황 에서 땀 성분 분석 실험 중간 운동 후 10 cc 의 땀 90 도 건식 사우나 20 분 동안 흘린 땀 ( 가장 많 음 ) 38 도 반신욕 30 분 동안 흘린 땀 . 땀 의 성분 은 수분 97 %, 3 % 전해질 과 무기질 로 모두 유사 하 다 . 그러나 반신욕 의 땀 이 가장 적 은 전해질 과 무기질 을 포함 하 고 있 다 . 이 로써 반신욕 땀 이 가장 이롭 다는 것 을 알 수 있 고 반신욕 이야말로 바람직 한 발한 방법 이 라 할 수 있 다 . 반신욕 을 하 면 체중 이 줄어든다 . 반신욕 이 체중 감량 에 미치 는 영향 ( 야마시타 요우 치 로우 교수 ) 30 분 반신욕 시 산소 소비량 조사 반신욕 만 해도 많 은 칼로리 가 소모 되 었 다 . 휴식 시 보다 반신욕 시 산소 소비량 15 % 칼로리 더 많 고 , 목욕 후 1 시간 지나 도 평상시 보다 에너지 소비 율 높 았 다 . 이 실험 으로 알 수 있 듯이 반신욕 은 적 은 운동 스트레스 로 쉽 게 소비 에너지 를 늘린다 . 운동 습관 없 거나 다이어트 체중 조절 하 려는 사람 들 에게 어느 정도 의 체중 감량 효과 를 기대 할 수 있 다 . 반신욕 이 식욕 에 미치 는 영향 실험 ( 강남 성모병원 ) 건강 한 5 명 의 남성 선정 30 분 반신욕 이후 3 분 마다 67 ml 씩 유동 영양식 먹 음 속 이 불편 하 면 중도 에 중단 시키 고 배부름 정도 기록 다음 날 같 은 조건 으로 샤워 후 유동식 영양식 67 ml 섭취 반신욕 후 평균 1228 ml 샤워 후 평균 1579 ml 실험 결과 반신욕 이나 샤워 후 600 ml 까지 는 포만감 이 비슷 했으나 , 그 이상 섭취 시 반신욕 후 가 포만감 이 크 고 , 같 은 양 에 도 포만감 이 컸 다 . 이 로써 반식 욕 을 하 면 음식 섭 취량 줄어들 가능 성 이 높 다는 것 을 알 수 있 다 . 반신욕 이 미인 을 만든 다 . 일본 의 프리랜서 아나운서 이즈미 요우코 는 5 년 전 부터 매일 반신욕 을 한다 . 시간 이 없 을 때 는 20 분 , 여유 가 있 을 때 는 40 분 - 50 분 정도 반신욕 하 는데 , 처음 에 는 몸 이 약한 편 이 었 으나 반신욕 하 면서 잔병치레 가 없 어 졌 다 . 그리고 반신욕 을 하 면서 나이 보다 건강 한 피부 를 갖 게 되 었 고 붓 는 현상 또한 없 어 지 면서 체중 도 줄어들 었 다 . 반신욕 을 할 때 주 의 사항 물 의 온도 38 도 를 유지 한다 . 명치 아래 까지 만 담근다 . 이 때 팔 을 밖 으로 빼주 는 것 이 중요 하 다 . 몸 은 20 - 30 분 간 담근다 . 체력 이 약할 때 는 5 분 간 탕 속 에 있 고 , 탕 밖 에서 2 - 3 분 휴식 을 취하 는 것 을 5 차례 정도 반복 한다 . 반신욕 은 만병통치 가 아니 라 건강 한 생활 습관 적극 적 인 건강 관리 는 좋 은 치료 를 받 는 것 이 아니 라 평소 생활 습관 으로 질병 을 예방 하 는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소