1 , 햇볕 노출 ( 자외선 ) 2 , 과중 한 업무 등 으로 인한 스트레스 3 , 대기 오염 등 환경 공해 4 , 아파트 나 사무실 의 건조 함 5 , 바람 , 열 등 에 의한 자극 6 , 흡연 __ 예방 __ 자외선 을 철저히 차단 어렸 을 때 부터 꾸준히 자외선 을 피하 는 것 이 좋 지만 , 피부 노화 가 시작 되 는 20 세 부터 는 반드시 자외선 A 와 B 를 모두 차단 해 주 는 자외선 차단제 ( 썬 크림 ) 을 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 효과 적 인 수면 으로 건강 한 피부 수면 을 충분 이 취한 피부 는 싱싱 하 고 탄력 이 있 습니다 . 수면 중 피부 에 영양 과 산소 가 많이 보급 되 고 동시 에 노폐물 이 이동 되 어 피부 의 활동 이 활발 해 지 기 때문 입니다 . 특히 밤 10 시 부터 2 시 에 걸친 잠 은 아름다운 피부 를 만들 기 위해 ' 황금 의 잠 ' 이라고 불리울 정도 입니다 . 목욕 으로 마음 과 몸 을 릴렉스 하 게 욕조 목욕 은 몸 을 따뜻 하 게 함 으로써 혈행 을 좋 게 하 고 피부 나 근육 으로 의 영양 보급 을 높여 발한 을 촉진 시켜 신진대사 를 좋 게 합니다 . 릴렉스 한 기분 으로 목욕 하 기 좋 은 물 온도 는 38 ~ 39 도 정도 가 적당 합니다 . 적절 한 화장품 의 사용 파운데이션 이나 파우더 같 은 화장 도 자외선 차단 에 도움 이 됩니다 . 이 때 피부 를 건조 하 게 만드 는 트윈 케익 대신 액체 또는 크림 타입 의 파운데이션 을 사용 하 면 도움 이 됩니다 . 주름 이 생기 는 눈가 , 입 주위 에 는 가능 하 면 무 알콜 화장수 를 사용 하 는 것 도 좋 습니다 . 평소 에 는 기능 성 화장품 을 사용 하 는 것 도 바람직 한데 눈가 나 얼굴 에 생기 는 잔주름 은 비타민 C , 아하 ( AHA ) , 트레 티 노인 ( 레티 노 익산 ) 제품 을 지속 적 으로 발라 줌 으로써 어느 정도 예방 하 거나 없앨 수 있 기 때문 입니다 . 충분 한 비타민 섭취 비타민 A 와 B 는 여러 가지 조직 의 활동 을 정상 으로 유지 시켜 촉촉 한 피부 로 가꾸 어 줍니다 . 또 비타민 E 는 혈행 을 좋 게 하 여 건강 한 피부 로 가꾸 어 줍니다 . 피부 의 탄력 감 과 윤기 를 주 는데 필요 한 단백질 이나 비타민 C 도 충분히 섭취 합니다 ( 홍당무 , 시금치 , 콩 , 땅콩 , 밀 , 버섯 , 치즈 등 ) . 건강 하 고 즐거운 하루하루 를 . .. 스트레스 , 술 , 담배 , 심한 다이어트 를 피하 고 적절 한 운동 과 규칙 적 인 생활 을 합니다 공유 하 기 글 요소