토마토 토마토 는 맛 과 영양 이 뛰어나 ' 천국 의 과일 ' 로 불린다 . 토마토 에 는 피로 를 풀 고 신진대사 를 돕 는 비타민 C , 지방 분해 를 돕 는 비타민 B , 고 혈압 을 예방 하 는 루틴 등 몸 에 좋 은 성분 이 많이 들 어 있 다 . 특히 토마토 의 붉 은 색 에 함유 되 어 있 는 리코펜 성분 은 노화 의 원인 인 활성산소 를 억제 하 는 작용 을 하 며 강력 한 항암 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 는데 특히 유방암 과 전립선암 , 소화기 계통 의 암 을 예방 하 는 데 효과 가 뛰어나 다 . 토마토 는 대표 적 인 저칼로리 식품 . 작 은 토마토 1 개 ( 100 g ) 의 열량 이 16 ㎉ 남짓 이 다 . 100 g 에 148 ㎉ 인 밥 과 비교 하 면 9 배 이상 차이 가 나 고 85 ㎉ 인 사과 보다 5 배 이상 적 다 . 반면 수분 과 식이 섬유 가 많 아 포만감 은 크 다 . 소화 를 돕 고 신진대사 를 촉진 하 기 때문 에 효과 적 인 다이어트 를 할 수 있 다 . 토마토 2 개 만 먹 어도 하루 에 필요 한 비타민 권 장량 의 대부분 을 섭취 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소