< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / contents 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/>< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / theme 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/>...... 有 然 再 見 . ........ 명상 , 비움 의 치유 법 < 앵커 멘 트 > 명상 에 관심 있 으십니까 ? 만약 그러 시 다면 이미 여러분 은 명상 을 시작 할 준비 가 됐 다고 볼 수 있 습니다 . 돈 이 든 명예 든 무언가 채워 가 야 하 는 현대 사회 속 에서 비움 을 추구 하 는 명상 에 관심 을 가진다는 사실 자체 가 그 비움 이 주 는 치유 의 효과 를 바라 고 있 다는 증거 이 기 때문 입니다 . 미국 총기 사건 으로 뒤숭숭 한 요즘 명상 의 의미 와 효과 를 살펴봤 습니다 < 리포트 > 새벽 6 시 를 갓 넘긴 이른 아침 . 김문정 씨 는 오늘 삶 에서 가장 극심 한 고통 이 라는 산고 를 겪 고 있 습니다 . 진통 6 시간 째 . 수축 과 이완 의 간격 이 짧 아 지 면서 의료진 의 움직임 도 빨라졌 습니다 . 하지만 김 씨 의 얼굴 에서 극심 한 고통 의 흔적 을 찾아보 기 는 힘듭니다 . 분만실 에 는 평소 들 었 던 고요 한 명상 음악 이 흘러나오 고 한두 차례 고비 를 넘기 는가 싶 더니 이내 건강 한 여자 아이 를 순산 했 습니다 . 진통 7 시간 만 입니다 < 인터뷰 > 김문정 : “ 초기 에서 중기 에서 말기 로 넘어가 는 거기 까지 는 굉장히 수월 하 게 진행 되 었 어요 . 고통 도 그렇게 많 지 않 았 고 잘 넘어갔 고 그리고 이제 진통 이 올 때 호흡 을 조절 해 주 면 쉽 게 잘 넘어가 드라구요 . ” 이 날 김 씨 의 순산 의 비결 은 두 달 전 에서 찾 을 수 있 습니다 . 명상 에 호흡 의 요소 를 더한 이른바 소프 롤 로지 분 만법 에 참여 하 기 로 결정 한 것 입니다 . 매 주말 남편 과 함께 두세 시간 씩 명상 수업 을 받 은 것 이 큰 도움 이 됐 습니다 . < 인터뷰 > 고현 ( 김문정 씨 남편 ) : 　“ 내 가 호흡 을 하 라고 알려 주 니까 그때 눈 을 딱 감 더니 뭔가 생각 에 잠기 는 것 처럼 . .. 딴 생각 을 한마디 로 그런 느낌 있 잖아요 그 아픈데 딴 생각 을 하 면 좀 잊혀 지 느 그런 느낌 이 랄까 ? ” 명상 을 경험 한 임산부 들 의 진통 이 현격 하 게 줄어드 는 사례 는 어렵 지 않 게 찾 을 수 있 습니다 . 4 년 동안 명상 을 해온 송 은 정 씨 역시 넉 달 전 한 시간 반 만 에 거의 아무런 고통 없이 아이 를 분만 할 수 있 었 습니다 . < 인터뷰 > 송 은 정 : “ 저 는 제 가 잘 낳 은 케이스 로 생각 했었 는데 , 출산 을 도와 주 시 는 간호 과장 님 께서 요가 를 하 고 오 시 는 분 들 이 40 ~ 50 분 만 에 애기 를 낳 는데 저 는 그렇게 빨리 낳 은 편 이 아니 라고 하 시 더라구요 . ” 이 병원 에서 는 유방암 과 자궁암 환자 들 을 중심 으로 5 년 전 부터 명상 프로그램 을 운영 해 오 고 있 습니다 . 이 모임 을 통해 암 을 효과 적 으로 치료 할 수 있 다는 것 이 알려 지 면서 암 환자 와 완치 자 들 이 참여 하 는 자발 적 인 모임 으로 자리 잡 았 습니다 . 이 모임 에 참여 하 고 있 는 유수남 씨 는 지난 2005 년 자궁경부암 을 진단 받 았 습니다 . 극심 했 던 항암 치료 의 고통 을 명상 을 통해 극복 했 던 것 이 암 을 완치 할 수 있 었 던 첫 걸음 이 었 다고 유 씨 는 믿 고 있 습니다 . < 인터뷰 > 유순남 ( 자궁경부암 완치 ) : “ 허리 부터 다리 까지 진통 이 너무 심했 고 , 집 앞 에서 쓰러질 ㄴ 정도 까지 굉장히 심했었 는데 , 일단 진통제 도 듣 지 않 았 고요 , 그래서 이완 을 시작 했 는데 , 너무너무 신기 하 게 잠 을 잘 잤 거든요 . ” 온통 암 생각 에 사로잡혀 있 을 때 는 나타나 지 않 던 치료 효과 가 명상 을 계기 로 나타나 는 경우 가 많 습니다 . < 인터뷰 > 전미선 ( 아주 대 방사선 종양학 과 ) : 　“ 이러 한 프로그램 들 이 자기 의 병 을 인정 할 수 있 는 계기 가 돼서 치료 에 적극 적 으로 임하 게 되 고 치료 가 새롭 게 받아들여 지 는 계기 가 되 는 것 . ” 지난해 유방암 2 기말 판정 을 받 고 항암 치료 중 인 송복 심 씨 는 그 좋 은 예 입니다 . 암 진단 후 우울증 까지 앓 았 던 송 씨 는 명상 을 통해 심리 적 안정 을 되찾 으면서 치료 에 활기 를 얻 었 다고 말 합니다 . < 인터뷰 > 송 복심 ( 유방암 환자 ) : “ 이 요법 을 알 고 나 서 첫 단계 가 나 는 행복 하 다 . 나 는 행복 하 다 를 되새기 면서 스스로 이완 을 하 거든요 . 그러 는데 그걸 하 다 보 니까 자신 도 모르 게 아침 에 깨 면 요 나 는 행복 하 다 나 는 행복 하 다 이렇게 이완 이 됩니다 . ” 이 같 은 명상 의 암 치료 효과 가 인정받 으면서 항암 치료 에 명상 등 대체 요법 을 병행 하 는 이른바 ‘ 통합 의학 ’ 을 실시 하 고 있 는 곳 도 느 는 추세 입니다 . 이미 국내 에서 만 아주 대 와 가톨릭 의대 등 대여섯 곳 이 통합 의학 을 도입 했 습니다 . 그렇 다면 이 같 은 명상 의 진통 . 치료 효과 는 어디 서 오 는 것 일까 ? 취재진 은 명상 에 익숙 한 5 명 의 뇌 상태 를 MEG 라는 첨단 장비 를 통해 측정 해 봤 습니다 . 측정 결과 명상 을 즐기 는 사람 들 의 뇌 에서 이완 효과 를 주 는 알파파 가 증가 하 고 외부 의 자극 에 반응 하 는 전두엽 의 활동 이 줄어드 는 변화 가 나타났 습니다 . < 인터뷰 > 권준수 ( 교수 / 서울대 의대 ) : “ 명상 중 에 는 내부 에서 일어나 는 이미지 나 생각 에 집중 하 기 때문 에 외부 의 자극 에 크 게 반응 을 보이 지 않 는다고 말 할 수 있 습니다 . ” 현대인 들 은 끊임없 는 판단 과 인식 작용 으로 전두엽 이 깨 어 있 어 항상 긴장 된 상태 입니다 . 명상 을 통해 과부하 가 걸린 전두엽 의 활동 을 잠시 줄이 게 되 면 이완 효과 와 함께 진통 효과 나타나 는 것 입니다 . 그렇 다면 별다른 고통 이나 질병 에 시달리 고 있 지 않 은 아이 들 에게 명상 은 어떤 효과 가 있 을까 ? 5 살 에서 7 살 짜리 아이 들 이 숲 속 에서 나무 를 느끼 고 있 습니다 . 얼굴 을 비벼 보 기 도 하 고 나무 에 속삭이 기 도 하 고 , 나무 의 소리 에 귀기울여 보 기 도 합니다 . < 현 장음 > “ 이번 에 는 어떤 말 을 전해 줄까 ? 잘 자라 . ” 이러 한 연습 을 통해 아이 들 은 보다 새로운 차원 의 능력 , 다시 말 해서 창조성 과 통찰력 을 갖 게 된다고 명상 전문가 들 은 말 합니다 . 실제로 명상 전 과 명상 후 에 아이 들 의 그림 을 비교 해 보 면 그 차이 를 분명히 볼 수 있 습니다 . 이 같 은 성과 는 발달 단계 상 명상 과 같 은 고차원 적 반성 활동 을 유아 들 이 할 수 없 다고 믿 었 던 기존 의 입장 을 뒤집 는 것 으로 유아 발달 심리학 에 새로운 지평 을 열 고 있 습니다 . < 인터뷰 > 이수경 ( 동국 대 아동학 과 교수 ) : “ 우리 가 유아 들 하 면 발달 적 으로 자기 중심 적 이 거든요 , 자기 자신 만 생각 하 고 그러 는데 , 다른 사람 을 배려 하 고 그러 면서 자기 의 어떤 감정 을 지켜볼 수 있 다는 것 이 굉장히 높 은 변화 인 것 같 아요 . ” 특히 과도 한 학습 스트레스 등 으로 우리 나라 초등 생 10 명 중 1 명 이 앓 고 있 다는 과잉 행동 증후군 에 명상 은 탁월 한 효과 를 보여 주 고 있 다는 것 입니다 . 어둠 이 채 가시 지 않 은 새벽 . 경기도 의 한 사찰 에 는 이미 예불 이 시작 됐 습니다 . 템플 스테이 에 참여 한 사람 은 10 여 명 . 이 중 에 는 기독교인 도 있 습니다 . 명상 이 종교 간 의 소통 의 통로 를 열 어 준 셈 입니다 . 실제로 최근 에 는 전통 적 인 명상 의 종교 인 불교 에서 뿐 아니 라 명상 을 대수롭 지 않 게 생각 해 왔 던 기독교 에서 도 명상 을 적극 적 으로 수용 하 고 있 습니다 . 명상 을 예배 의 한 부분 으로 도입 한 기독교 단체 만 해도 10 곳 이 넘 습니다 . 그 중 한 곳 인 이 명상 센터 에서 는 일방 적 인 설교 나 성가대 의 찬양 이 없 는 대신 성경 말씀 에 대한 묵상 과 그 나눔 이 전체 예배 시간 의 절반 이상 을 차지 합니다 . < 인터뷰 > 김 진 ( 목사 ) : “ 지금 가지 는 어떤 신 에 대한 일방 적 인 간구 와 자기 표현 이 고 자기 표출 이 었 다면 이 명상 문화 를 통해서 그 신 과 깊 은 교제 깊 은 교감 을 이룰 수 있 는 그러 한 새로운 기도 의 문화 로서 이 명상 문화 가 가진 중요 성 이 한국 기독교 안 에 부각 될 것 이 다 . ” 그러나 신과 의 합일 을 추구 하 는 종교 적 명상 에서 처럼 모든 명상 이 고원 한 세계 를 추구 하 는 것 만 은 아닙니다 . 사실 . .. 명상 에 이르 는 수단 은 수없이 많 습니다 . 일반 적 으로 알려진 요가 뇌 호흡 , 단전호흡 외 에 도 심지어 단순 한 걸음걸이 나 음악 을 듣 거나 그림 을 바라보 는 것 만 으로 도 명상 의 효과 를 낼 수 있 습니다 . 형식 에 얽매이 지 않 고 자신 을 편안 하 게 이완 시키 는 것 . 거기 에서 명상 은 시작 된다고 전문가 들 은 말 합니다 . < 인터뷰 > 한 해명 ( 명상 지도 사 ) : “ 명상 을 어렵 게 생각 하 시 는 분 들 도 계신데 사실 산 을 걸으면서 햇빛 을 쬐 면서 노래 를 흥얼거리 면서 마음 을 편하 게 하 는 것 . 그것 자체 도 명상 이 되 거든요 . 꼭 산 에 가 서 깊이 고요 하 게 명상 을 해야 한다 그게 아니 라 집 에서 도 편안히 누워서 크 게 심호흡 을 하 고 그것 자체 도 명상 이 될 수 있 습니다 . ” 중요 한 것 은 명상 도 배워야 하 는 기술 이 라는 점 . 배워야 한다는 것 은 거꾸로 가르치 는 사람 이 그만큼 중요 하 다는 얘깁니다 . 국내 에 잘 알려진 명상 단체 만 10 여 곳 이 넘 지만 아직 공인 된 명상 지도 나 치료 자격증 은 아직 없 습니다 . 이런 상황 을 타개 하 기 위한 첫 걸음 이 시작 됐 습니다 . 명상 에 대한 효과 를 과학 적 으로 증명 하 고 , 공인 된 전문가 를 양성 하 는 필요 성 을 느끼 는 불교 계 , 심리학 계 , 예술 계 전문가 들 이 한 자리 에 모였 습니다 . < 인터뷰 > 김 말 환 ( 동국 대 불교 학과 ) : “ 대학 교수 들 이나 심리학자 들 이 학적 으로 뒷받침 하 고 실질 적 으로 임상 치료 를 함 으로 해서 이것 을 구체 적 으로 검증 할 수 있 는 공영 단체 로 설립 하 려고 합니다 . 그래야만이 여러 종류 의 심리치료 부분 을 보다 학문 적 으로 통일 시켜 주 고 종합 시켜 줘야 될 필요 성 . ..” 참석자 들 은 이 모임 을 명상 인구 가 늘 고 명상 이 보다 일반 화 될 수 있 는 계기 로 삼 겠 다는 각 옵니다 . 무엇 인가 를 좆 아 바쁘 게 움직이 는 현대인 들 . 어떤 이 들 은 명예 나 권력 을 또 다른 이 들 은 돈 을 , 추구 하 는 것 은 달라도 현대인 들 은 언제나 그 무엇 인가 를 가지 기 위해 무엇 인 가로 자신 을 채우 기 를 원합니다 . 그러 한 이 들 에게 명상 은 ‘ 비움 ’ 을 화두 로 제시 합니다 . < 인터뷰 > 인경 ( 스님 / 명상 치료 학회 ) : 　“ 그림 이 꽉 차 있 으면 답답 하 잖아요 . 컵 도 가득 차 있 으면 답답 하 고 . .. 그런데 명상 을 한다고 하 는 것 은 그런 자기 감정 이나 생각 갈망 을 한 걸음 물러나 서 지켜보 는 거 거든요 . 그래서 그 지켜보 도 알아차리 고 하 는 것 은 꽉 찬 상태 가 아니 고 텅 비 어 있 는 상태 다 . 이렇게 이야기 할 수 있 겠 습니다 . 그리고 텅 비 어 있 을 때 우리 가 참으로 건강 하 고 행복 한 상태 다 . 채움 을 가능 하 게 해 주 는 것 은 바로 비움 이 라는 것 . ” 그 비움 의 의미 가 바로 현대인 의 삶 에서 진통 과 치료 의 효과 로 , 때로 는 창조 적 영감 으로 때로 는 종교 적 체험 으로 발현 되 고 있 습니다 . [ 건강 과학 ] 이승준 기자 입력 시간 : 2007 . 04 . 23 ( 11 : 33 )