안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 수요일 ~ 수시로 웃 는 날 이 예요 ~^ 0 ^ 오늘 하루 가 끝 날 때 까지 웃음 잃 지 말 고 오늘 도 joara 와 다이어트 미션 함께 해요 ~~^ 0 ^ 오늘 다이어트 팁 은 다이어트 에 관한 이론 적 인 내용 이 아니 고 요 ~ joara 가 이야기 해 드리 고 싶 은 것 이 있 어서 그걸 이야기 하 려고 해요 ~ 괜찮 죠 ^^? joara 는 다이어트 를 할 때 무조건 적 으로 이거 해라 ! ! 저건 하 지 마 라 ! ! 그렇게 알려 드리 지 않 아요 ~ joara 는 다이어트 를 하 는 당사자 가 왜 그것 을 해야 되 는지 알 아야 된다고 생각 을 하 거든요 ~ joara 가 다이어트 를 알려 주 며 다른 사람 들 이랑 차이점 이 있 어요 ~ joara 나름 대로 의 신념 인데요 ~ 그건 바로 " 왜 ? ? 어떻게 ? ?" 를 확실히 . .. 알려 주 는 것 이 랍니다 ! ! 이거 해라 저거 하 지 마 라 그런 결론 만 알려 주 는 식 의 방법 을 쓰 지 않 아요 ~~ joara 는 스포츠 과학 이나 이론 적 으로 확실 한 이유 를 알려 드리 고 선택 은 본인 이 직접 하 도록 하 는 방법 을 써요 ^^ 자신 이 확실 한 이유 를 안 다 면 잘못 된 방법 말 고 바른 방법 으로 당연히 하 지 않 을까요 ^^? ( 모 . .. 그래도 인식 을 못 하 고 받 아 들이 지 못 한다면 joara 도 어쩔 수 없 는 거 아니 겠 어요 . .. 다 큰 성인 들 을 잡 아다가 몽둥이 로 때려서 강제 로 하 도록 시킬 수 도 없 고 ^^ a ) joara 가 어릴 적 겪 었 던 이야기 하나 를 해 드려 볼께요 ~ 재미 는 없 겠 지만 한 번 들 어 보 세요 ^^ 하루 는 몸 에 두드러기 가 나 서 진료 를 받 으려고 병원 을 갔 는데요 ~ 의사 선생 님 이 병명 을 이야기 해 주 고 ~ 주사 맞 고 ~ 약 먹 으면 낫 는다고 말 하 더니 가 라고 하 더라고요 ~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳 긴 했 지만 . .. 그래도 저 는 왜 그 병 이 걸렸 는지 . .. 앞 으로 는 어떻게 주의 를 하 면 되 는지 . .. 왜 그 주사 랑 약 으로 처방 을 하 여 치료 를 하 는지 알 고 싶 었 는데 . .. ( joara 가 쓸데없 는 궁금증 을 보이 는 건가요 ^^ a ) 그걸 물 어 봤 더니 ~ 저 는 전문 용어 라서 잘 모른다고 하 면서 넘 어 가 시 더라고요 . .. 그런데 저 는 이런 생각 을 했 어요 . .. " 당연히 그걸 알려 주 어야 하 는 거 아닌가 . .. 만약 전문 용어 라서 잘 모른다면 알 기 쉽 도록 설명 을 해 주 면 안 되 나 . .. 그래야 앞 으로 주의 를 하 게 될 테 고 ~ 또 지금 까지 고생 을 했으니 최소한 그 병 에 대해 어느 정도 알 아야 하 지 는 않 을까 . ..??" 모 이런 생각 들 을 요 . .. ( 아직 도 병원 보다 지식검색 을 통해 더 자세히 듣 고 알 수 있 으니 그게 말 이 되 는 건가요 . ..) 운동 을 하 는 분 들 도 비슷 한 경험 많 을 거 예요 ~ 다이어트 나 건강 을 위해 운동 을 하 러 가 면 ~ 왜 그것 을 해야 되 는지 . .. 하 면 어떻게 좋 아 지 는지 . .. 주 의 점 은 어떤 것 인지 는 잘 알려 주 지 도 않 고 . .. 그 뿐 만 이 아니 라 어디 구청 이나 여러 가지 일 들 을 보 러 가 서 잘 몰라서 질문 을 하 면 ~ 왜 그걸 해야 되 는지 는 잘 안 알려 주 죠 . .. 그래서 잘 이해 가 안 가 자꾸 물 어 보 면 짜증 내 고 . .. 내 가 그걸 알 면 물 어 보 나 . .. 누군 싫 어 하 는 거 알 면서 물어볼까 . .. 모 . .. 워낙 모르 는 사람 이 많 아 그런다 쳐도 . .. 그래도 그럼 안 되 지 않 나 싶 어요 ^^ a ( joara 가 쓸데없이 다른 주제 로 이야기 가 샐 려고 하 네요 ^^ a 얼렁 정리 하 고 끝내 야 겠어요 . ..^^) 아무튼 joara 는 그런 것 들 이 싫 어서 " 왜 ? ? 어떻게 ? ? 를 확실히 . .." 알려 주 는 방법 을 한다는 이야기 입니다 ~ joara 가 듣 고 싶 지 도 않 은 이야기 를 할 때 가 있 고 요 ~ 또 길 게 많이 이야기 할 때 가 많 을 거 예요 ~ 아무래도 우리 s 라인 회원 님 들 에게 " 왜 ? 어떻게 ? " 를 이해 하 기 쉽 게 설명 을 하 려다 보 니 그런 거 랍니다 ^^ 그러 니 이해 해 주 시 고 요 ~ joara 가 너무 말 이 많 다고 미워하 거나 싫 어 하 지 말 아 주 세요 . .. ㅠㅠ ( 조언 을 해 주 기 위해 쪽지 를 보내 면 제발 신고 하 지 말 아 주 세요 . .. ㅠㅠ ) 오늘 팁 도 길 어 지 기 전 에 어여 정리 해야 겠어요 ^^ a 이유 도 모르 고 무턱대고 하 는 어리석 은 행동 은 하 지 마세요 ~!! 꼭두각시 인형 도 아니 고 ~~ 이유 도 모르 고 자신 에게 맞 지 않 는 운동 을 하 면 효율 적 이 지 도 못 할 뿐 아니 라 몸 에 무리 가 될 수 있 답니다 ! 그렇 다면 그건 절대 운동 이 아니 고 노동 이 예요 ~ 노동 ~!! 그럼 힘 만들 고 효과 도 없 답니다 ~! 우리 s 라인 회원 님 들 앞 으로 는 요 ~ 확실 하 고 명확 한 이유 를 알 고 자신 에게 효율 적 인 운동 을 해 주 세요 ~! 그럼 여기 에서 다이어트 팁 을 정리 하 고 ~ 오늘 의 다이어트 미션 임무 를 알려 드리 도록 할께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 투 암 바이 셉 스 컬 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 컨셉트 레 이 션 컬 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 팔 도 운동 하 여야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 벤치 딥 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 트라이 셉 스 덤벨 익스텐션 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 덤벨 킥백 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 벽 잡 고 발차기 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 양쪽 다리 를 골고루 해 주 세요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 엎드려 다리 번갈 아 달리 기 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소