1 . 비만 의 정의 비만 의 바른 정의 는 체지 방량 과 근육 의 부조 화 로 해석 해야 하 며 체지방 은 에너지 를 저장 하 고 방출 하 는 체 성분 이 며 근육 은 에너지 를 사용 하 여 운동 하 는 성분 입니다 . 두체 성분 사이 에 균형 이 무너져 체지방 이 상대 적 으로 많 은 상태 가 진정한 의미 의 비만 입니다 . 2 . 건강 한 다이어트 신체 는 수분 , 단백질 , 체지방 , 무기질 등 의 성분 으로 구성 되 어 있 고 이 들 의 합 이 체중 이 됩니다 . 건강 한 개인 은 적당량 의 체 성분 이 상호 간 의 균형 적 인 비율 을 유지 하 고 있 으며 반대 로 건강 하 지 못한 개인 은 체성 분 상호 간 의 불 균형 으로 질병 발생 . 비 만 은 근육 양 이 체지방 에 비해 부족 한 상태 를 말 합니다 . 체중 과다 와 비만증 은 구별 없이 쓰이 고 있 으나 같 은 의미 가 아닙니다 . 비만증 은 섭취 에너지 가 소비 에너지 보다 많 아서 남 는 에너지 가 체지방 화 되 어 체내 에 여분 의 지방 이 축척 되 어 일어나 는 체중 의 이상 증가 현상 입니다 . 과체중 은 신진대사 가 둔화 되 어 일어난다 . 신진대사 의 둔화 는 , 정신 적 문제 ( 스트레스 ) , 불 필요 한 영양소 의 섭취 ( 과식 ) , 체내 의 주요 기관 과 조직체 의 이상 ( 내분비 기관 및 신경 계 , 혈액 ) 등 다양 한 요인 이 복합 된 경우 가 많 다 . 이 를 수정 하 는 것 이 건강 한 다이어트 다 . * 잘못 된 상식 1 . 물 인지 살 인지 요즘 사람 들 은 체중 에 만 신경 을 쓰 고 살 이 빠졌 는지 지방 이 빠졌 는지 에 는 관심 이 없 는 분 들 이 많 습니다 뜨거운 사우나 에서 수분 을 빼 고 살 이 빠진 것 처럼 기뻐합니다 물 한잔 에 다시 돌아올 체중 인데 말 입니다 . 2 . 얼굴 이 작아진다 얼굴 이 작아지 는 차 를 광고 를 합니다 실제로 얼굴 이 작아집니다 그러나 이뇨 작용 에 의한 수분 의 손실 로 일어나 는 현상 입니다 잘 못 되 면 심각 한 탈수 를 이르 킬 수 도 있 습니다 물론 물 먹 으면 다시 찝 니 다 3 . 물먹 으면 살찐다 물 을 먹 고 체중 을 제면 체중 이 늛니다 그러나 그것 은 필요 한 수분 이 지 살 이 않 입니다 물먹 어서 살 이 찌 면 그것 은 노벨상 을 탈 수 있 습니다 물 로서 기름 을 만든다면 노벨상 깜 이 지요 우리 몸 이 필요 해서 당기 는 수분 을 방출 하 지 맙시다 4 다이어트 식품 감히 이야기 하 지만 다이어트 식품 은 절대로 믿 지 마 라 한약 으로 나 양약 으로 나 보조 식품 으로 나 먹 기 만 하 면 된다는 환상 에서 께 어 나 십 시요 칼로리 가 제로 면 제 로지 마이너스 는 없 습니다 먹 어서 바로 체중 이 준다면 99 % 이뇨 작용 입니다 그런 약 에 중독 된 분 들 을 봤 는데 건강 상태 심각 합니다 갈수록 약 은 독해 지 고 효과 없 음 열심히 운동 도 하 고 식이 요법 도 하 세요 다음 에 부분 비만 에 대한 글 을 올리 겠 습니다 공유 하 기 글 요소