안녕 하 세요 ㅋㅋ 접니다 . .................... . ................ 저 는 엽 혹 진 한 이래 로 너무 닉네임 을 많이 바꿔 와서 뭐 어차피 님 들 한테 말씀 드려 봤 자 언젠가 또 바꾸 겠 지요 쳇 . . 그래서 전 접니다 ㅠㅠ ㅎ 2 ( 여기 서 더 길 어 지 면 욕 쪽 날라 올꺼 햣 ) 일단 제 소개 를 해 드릴게요 ㅋㅋ 저 같 은 경우 는 한 달 다이어트 로 10 키로 를 뺐 고 지금 1 키로 더 감량 중 이 고 ㅋㅋ 엄청난 개 뚱 땡 이 에서 지금 은 뭐 ㅋㅋㅋ 효리 언니 정도 의 다리 를 갖 고 있 . .......... ㅈ ㅅ 그 정도 는 아니 구요 ㅋㅋ 어쨋든 허벅지 가 참 미 허벅지 가 되 긴 됐 습죠 자 그럼 이제 부터 방법 을 가르쳐 드릴게요 ㅋㅋ 저위 의 제목 이 아니 면 왠지 다 들 죽여 버리 실 분위기 ㅠㅠㅠ 저 도 살 이 엄청 잘 붙 는 타입 이 에요 ㅋㅋ 야식 한 두세 번 만 먹 어도 몇 키 로 찌 고 살 불고 그러 죠 ㅋㅋ ㅋㅋ 그런데 어떻게 빼 버렸 스 냐 ! !!!!!!! 그것 도 먹 을 거 다 챙겨 먹 으면서 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 지금 부터 알려 드릴게요 ㅋㅋ 1 . 다이어트 기간 을 정한다 이게 굉장히 중요 한 게 무턱대고 다이어트 한다 ~ 이러면 아 내일 부터 해 아 몰라 일단 먹 고 보 자 이런 심리 가 있 어서요 ㅋㅋ 목표 의식 이 중요 해요 ㅋㅋ 얼마 부터 얼마 까지 몇 키 로 감량 ! 이나 뭐 아이 비 언니 정도 의 사진 을 바탕 화면 으로 하 고 ㅡ . ㅡ ;; 그걸 목표 로 삼 는 것 도 좋 습니다 ㅋㅋ 목표 가 꼭 중요 합니다 ㅋㅋ 저 는 2 달 에 15 키 로 였 구요 ㅋㅋ 이제 4 키 로 만 더 빼 면 됩니다 요 2 . 체육 과 , 레저 스포츠 학과 애 들 을 따라 한다 걔 네 보 면 진짜 ㄷ ㄷ 무슨 애 들 이 길 을 그냥 안 걸 어요 가로수 같 은 거 를 점프 해서 나뭇잎 뽑 고 . . 정말 산만 하 기 짝 이 없 지만 요 ㅋㅋ 이렇게 산만 할 만큼 많이 움직이 는 게 중요 해요 ㅋㅋ 의식 적 으로 살빼 기 위해서 움직인다 이런 개념 이 아니 라 그냥 움직이 면 즐겁 고 활기 넘치 고 그런 식 으로 사고 전환 하 면 스트레스 도 풀리 고 일상 생활 이 아주 아름다워진 답니다 ㅋㅋ 3 . 특정 가수 의 춤 을 하나 외운다 그 가수 의 춤 을 하루 에 몇 동작 , 몇 동작 해서 외우 세요 ㅋㅋ 그래서 틈날 때 마다 연습 해 보 세요 ㅋㅋ 춤 짱 도 되 고 건강 해 지 고 살 도 빼 는 지름길 ㅋㅋ 저 는 원더걸스 의 아이러니 를 외웠 습니다 ㅋㅋ 사실 저 는 춤 을 배워서 뭐 방송 안무 따로 배울 일 은 없 습니다 그치만 배우 는 기쁨 이란 캬 ~ 4 . 스트레칭 을 자주 한다 아침 에 깨 자마자 일단 정신없 으니 찬물 한 컵 시원 하 게 마시 고 세수 좀 하 고 똥 싸 고 음악 켜 놓 으시 고 스트레칭 해 주 세요 ~~ 음악 은 힙합 음악 이 좋 습니다 ㅋㅋ 밝 은 힙합 이 요 국민 체조 에 나 나올 법 한 동작 들 ㅋㅋ 구식 같 애서 안 따라 하 셨 죠 ? 그게 제일 몸 건강 해 지 는 지름길 인데 . . 스트레칭 같 은 거 는 군살 제거 에 특효 라서 커피프린스 1 호 점 볼 때 개 와 늑대 의 시간 볼 때 무한도전 볼 때 해 주 면서 보 면 어느새 나 에게 효리 언니 다리 가 . . 5 . 식후 에 절대 살 뺄 욕심 으로 바로 뛰댕기 거나 움직이 지 않 는다 ! !!!!!! 이게 굉장히 건강 상 으로 도 중요 한 건데요 식후 에 많이 움직이 면 음식 소화 에 굉장히 안 좋 숩 니 당 ~ 고딩 때 저희 생물 선생 님 이 그건 죽음 으로 가 는 지름길 이랬 습죠 ㅋㅋ 살 뺀다고 건강 망치 시 는 분 들 옛 끼 ! !!!! 꼭 30 분 ~ 1 시간 은 엽 혹 진 을 하 시 면서 기분 전환 하 긔 ^^ ( 아니 제목 은 저런데 왜 음식 이야기 는 안 나오 냐고 지금 저 한테 " 숨 질 래 ? " 이러 시 겠 다 ㄷ ㄷ ) 6 . 드디어 나왔 긔 ! !!!!!!!!!! 먹 을 거 다 먹 긔 다 먹 습니다 먹 고 싶 은 거 뭐 에 요 ! 피 자 ? 호떡 ? 냉면 ? 햄버거 ? 삼겹살 ? 까르보 나라 ? 족발 ? ㅋㅋ 저 다이어트 때 짬뽕 , 피자 빵 , 햄버거 , 치킨 다 먹 었 습니다 아이스크림 , 과자 , 초콜렛 다 먹 었 어요 근데 어떻게 10 키 로 나 뺏 냐 긍 ? ??????? 장난 하 냐 긍 ! !!!???????????/ ㅠㅠ 비법 은 여기 있 습니다 ㅋㅋ 바로 맛 을 음미 하 며 천천히 먹 기 ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 정말 천천히 먹 습니다 바로 삼키 기 전 에 음식물 뱉 으면 완전 더러워서 무슨 토 도 아니 고 못 봐줄 만큼 형체 가 사라져 있 도록 씹 습니다 ㅋㅋ 여기 서 중점 을 둬야 할 것 은 바로 많이 씹 어 먹 어야지 이런 게 아니 에요 이 음식 은 씹 으면 씹 을수록 어떤 맛 을 내 는가 ? 이것 에 초점 을 두 시 고 드세요 ㅋㅋ 물론 처음 엔 익숙 치 않 죠 . . 한 30 번 이상 씹 는다는 것 이 하 지만 계 쏙 씹 다 보 면 햄버거 같 은 경우 는 ( 저 는 햄버거 한 달 에 2 번 쯤 먹 는 버거 소녀 였 죠 ) 씹 으면 씹 을수록 느끼 해 지 구요 . . 웩 . . 내 가 이걸 왜 먹 었 는지 후 회감 . . 정말 느끼 해요 . . 피자 , 치킨 등등 . . 엄마 가 해 주 시 는 음식 아니 면 대부분 이걸 내 가 왜 먹 을까 ? 이 생각 이 든 답니다 ㅋㅋ 물론 저 치킨 정말 좋 아 하 는 사람 인데 두 요 물론 그렇 지 않 은 음식 들 도 많 아요 ~ 하지만 엄마 가 해 주 시 는 자극 적 이 지 않 고 미원 없 는 음식 이 얼마나 맛있 는 줄 깨닫 게 된답니다 . . 천천히 먹 는 습관 이 향 이 나 는 나물 의 맛 을 알 게 하 고 찌개 의 시원 한 맛 도 알 게 해요 정말 살 뺀다는 취지 가 아니 라 좋 은 습관 인 거 같 아요 한번 드셔 보 세요 천천히 얼마나 좋 은 맛 이 나 는가 . . 우리 음식 에서 천천히 먹 으면 금방 음식 맛 에 싫증 느끼 거나 배불러 져서 조금 밖에 못 먹 어요 결국 이 음식 욕심내 서 다 먹 어도 조금 뿐이 못 먹 으니 일부러 스트레스 받 으면서 금식 안 해도 금식 된 셈 이 죠 ㅋㅋ 물론 군것질 은 스스로 줄여야 겠 죠 ? 당연히 다이어트 인데요 7 . 자 ! !!!!!!!!!!!! 끝 났 습니당 , 하지만 끝 나 지 않 았 어요 . 다이어트 에서 제일 중요 한 건 . ....... 바로 바로 긍정 적 인 사고 를 배우 기 저 한테 다 들 그러 셨 어요 님 은 어떻게 다이어트 를 그렇게 재밌 게 하 세요 ? ㅋㅋ 네 저 는 다이어트 가 재밌 어요 혹시 그거 아세요 ? 음 . . 뭐 로 예 를 들 까 ? 택배 를 예 로 든다면 요 노심초사 아 모레 까지 입 어야 되 는 옷 이 왜 안 오 지 ? 제발 빨리 와라 . . 빨리 와 . . ㄷ ㄷ 이러 는데 택배 가 뭐 발송 이 늦 어 졌 네 , 물량 이 많 아서 늦 네 이러면 스트레스 받 습니다 하지만 일단 주문 해 놓 고 즐겁 게 취미 생활 하 면서 보내 다가 어느 날 쨘 ! 하 고 오 면 싼 타 할배 한테 선물 받 듣 이 기분 이 좋 죠 ㅋㅋ 뭐 이것 이랑 비슷 한데요 ;; ㅋㅋ 아 왜 이렇게 살 이 안 빠지 지 . . 제발 빠져라 . . 몇 일 날 어떤 오빠 만나 러 가 야 되 서 빠져야 되 는데 . . 이런 게 아니 라요 그냥 즐겁 게 ! 춤추 고 놀 고 어린애 들 처럼 작 은 것 에 기뻐하 고 많이 움직이 면서 즐겁 게 보내 는 겁니다 ㅋㅋ 제 가 앞서 서 도 말씀 드렸 듯이 음식 맛 을 느껴 보 기 , 춤 배워 보 기 , 목표 세워 보 기 등등 다이어트 랑 은 언뜻 조금 관계 가 멀 게 느껴질 수 도 있 는 것 들 이 에요 그만큼 살 뺀다는 생각 에 집착 을 두 지 않 고 일상생활 의 즐거움 을 찾 는단 소리 죠 ㅋㅋ 저 는 다이어트 하 면서 스트레스 안 받 았 어요 춤추 고 싶 기 에 춤추 고 몸 을 움직이 고 싶 기 에 움직이 고 엄마 밥 맛있 게 먹 었 을 뿐 인데 10 키로 가 빠졌 어요 ~ 어느 날 배달 온 택배 같 은 선물 같이 ! ! 택배 도 남 이 꽁짜 로 준 게 아니 라 내 돈 내 고 내 가 산 거 잖 아요 ! ? 다이어트 도 마찬가지 에 요 ~ 기적 적 이 죠 ? ㅋㅋ 내 노력 으로 내 가 살빼 는 거 지만 즐겁 게 하 면 뭐 든 좋 아요 ㅋㅋ 즐겁 구요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 아 글 이 길 어 져서 정말 죄송 합니다 . . 끝 까지 읽 어 주 신 분 들 쌩 유베 뤼 캄 사 예뻐 져라 ! 얍 ~ 룰루 팡 룰 루피 룰 루 얍 ! - 아 ㅋㅋ 출처 내경험 공유 하 기 글 요소