세상 에서 건강 에 제일 좋 은 것 은 운동 이 다 . 그런데 웃 으면서 운동 하 면 금상첨화 ( 錦上添花 ) 일 것 이 다 . 최근 미국 에서 는 웃음 다이어트 학원 이 1 , 000 여 개 가 생길 정도 로 인기 가 높 다고 하 는데 아마도 이러 한 트랜드 를 반영 한 결과 일 것 이 다 . 웃 으면서 운동 을 하 게 되 면 사람 의 얼굴 근육 은 80 개 , 몸 근육 650 개 , 뼈 206 개 , 오장육부 ( 五臟六腑 ) 가 웃음 의 강도 와 방법 에 따라 다 움직일 수 있 다 . 그래서 웃음 은 곧 운동 이 다 . 15 초 만 크 게 웃 어도 12 Kcal 빠지 고 , 3 분 간 만 웃 어도 윗몸 일으키 기 를 25 번 한 것 과 똑같 은 효과 가 있 는데 이 정도 의 운동 이 되 려면 웃음 호흡 부터 시작 하 여 웃음 스트레칭 까지 배워야 한다 . 1 단계 양팔 을 벌리 고 들숨 을 코 로 반 만 배꼽 아래 하단전 까지 집어넣 고 다시 이 들숨 이 배꼽 아래 하단전 에서부터 입 으로 뿜 어 나오 도록 훈련 한다 . 이렇게 흡 ~ 하 ~ 를 10 회 정도 반복 한다 . 2 단계 어깨 에 힘 을 빼 고 어깨 를 귀 밑 으로 올리 고 내리 고 를 반복 한다 . 이때 입 으로 쭉 ~ 내리 면서 하 ~ 를 반복 한다 . 반복 할 때 옆 사람 을 보 면서 하 면 재미있 는 표정 을 볼 수 있 다 . 3 단계 먼저 양 손바닥 을 비 며 열 을 낸 다음 , 배 를 양 손 으로 마사지 하 며 50 바퀴 를 시계 방향 으로 돌린다 . 이때 아 에이 오우 를 하나 씩 하 는데 양손 으로 배 를 마사지 하 면서 동시 에 아 ~ 한다 . 이 어 에 ~, 이오우 ~ 한다 . 4 단계 이 어 오른 손바닥 을 세워 자기 배 를 한 번 치 도록 한다 . 이때 리더 는 이렇게 질문 한다 . 어때요 ? 한 번 쳐 보 니 배 가 아프 세요 . 안 아프 세요 . 아프 지 않 으신 분 은 손 을 들 어 주 시 기 바랍니다 . 대부분 손 을 들 게 되 는데 , 이때 리더 는 뱃살 좀 빼 세요 . 하하하 , 라고 말 한다 . 이어 배 를 앞 으로 절 하 듯이 35 ~ 45 도 10 회 접 는다 . 이때 도 하 ~ 를 10 회 정도 반복 한다 . 5 단계 손뼉 을 머리 위 에서 치 고 , 얼굴 앞 에서 치 고 , 가슴 앞 에서 치 고 , 배 앞 에서 치 고 , 무릎 앞 에서 치 고 , 다시 위 로 올라오 면 상하 로 10 번 을 치 게 된다 . 6 단계 동시 에 얼굴 , 목 , 어깨 , 가슴 , 복부 , 무릎 등 을 움직이 며 박장대소 와 요절복통 을 한다 . 숙련 이 되 면 얼굴 근육 80 개 , 몸 의 근육 350 개 , 뼈 206 개 가 모두 움직이 도록 웃 어 본다 . 공유 하 기 글 요소