잘못 알려진 다이어트 상식 * 부분 살빼 기 가 가능 하 다 . 접히 는 뱃살 만 뺄 수 있 다면 또는 굵 은 종아리 살 만 뺄 수 있 다면 얼마나 좋 을까 ? 그러나 이런 부분 살빼 기 는 거의 불 가능 하 다 . 지방 을 줄인다는 것 은 몸 전체 의 문제 이 기 때문 에 외과 적 인 수술 을 하 지 않 는 한 생각 처럼 손쉽 게 특정 부위 만 뺄 수 는 없 다 . 대신 운동 으로 특정 부위 를 타이트 하 게 죄 어 줄 수 는 있 다 . 예 를 들 면 윗몸 일으키 기 를 꾸준히 하 면 배 의 지방 을 줄일 수 는 없 지만 군살 의 느슨 함 을 효과 적 으로 죌 수 있 는 것 이 다 . * 뜨거운 물 에 목욕 하 면 살 이 빠진다 . 목욕 하 는 것 자체 가 에너지 가 소비 되 는 일종 의 운동 이 라는 차원 에서 보 면 이 말 이 어느 정도 맞 을 수 도 있 다 . 그리고 에너지 소비량 이 찬 물 보다 는 뜨거운 물 에서 목욕 하 는 것 이 더 높 은 건 사실 이 다 . 하지만 뜨거운 목욕 이 그 자체 로 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 때 를 밀 기 위해 몸 을 많이 움직이 는 만큼 살 이 빠진다는 의미 다 . 따라서 뜨거운 욕조 속 에 가만히 들어가 있 는 것 은 별 의미 가 없 다 . * 물 을 많이 먹 으면 물살 이 생긴다 . 인체 에 는 필요 이상 의 수분 이 체내 에 들어오 면 땀 이나 소변 등 다른 방법 으로 수분 을 배출 해 내 는 조절 능력 이 있 다 . 따라서 물 을 많이 먹 는다고 해서 이 물 이 살 이 되 는 경우 는 절대 없 다 . * 술 을 마실 때 는 마른 안주 랑 같이 먹 으면 살 이 덜 찐다 . 얼핏 보 기 에 는 마른 안주 가 요리 를 하 지 도 않 고 기름 기 도 적 어 보여 살 이 덜 찔 것 같 다 . 하지만 땅콩 이나 호두 , 아몬드 같 은 마른안주 는 양 이 적어도 오히려 일반 술안주 보다 훨씬 열량 이 높 은 안주 다 . 포만감 은 적 으면서 칼로리 가 높 아 다이어트 중 에 이런 안주 는 절대 피하 는 것 이 좋 다 . 차라리 어느 정도 먹 으면 배 가 불러서 라도 덜 먹 게 되 는 두부 나 야채류 를 권할 만 하 다 . * 버터 보다 마가린 이 덜 찐다 마가린 보다 버터 가 더 기름져 보여 버터 가 더 찔 것 같 지만 사실 은 그 반대 다 . 100 g 당 열량 이 버터 는 740 Kcal , 마가린 은 760 Kcal 정도 이 기 때문 이 다 . 하지만 버터 의 지방 은 동물 성 지방 이 기 때문 에 고혈압 이 있 는 사람 에게 는 마가린 을 더 권할 만 하 다 . 요즘 은 저 칼로리 마가린 이 시판 되 고 있 기 도 하 다 . * 다이어트 중 야채 샐러드 는 아무리 먹 어도 살 이 안 찐다 . 야채 가 저 칼로리 고 피부 에 좋 다고 는 하지만 너무 편식 을 하 면 살 은 안 빠지 고 오히려 영양실조 가 되 기 쉽 다 . 다이어트 중 에 는 야채 와 같이 먹 게 되 는 드레싱 이나 각종 소스 의 칼로리 가 생각 보다 훨씬 높 으므로 주의 해야 한다 . * 압박 붕대 로 다리 를 감 고 있 거나 꼭 끼 는 거 들 을 입 고 자 면 살 이 빠진다 . 이건 전혀 사실 무근 일 뿐 만 아니 라 건강 에 도 악영향 을 미친다 . 압박 붕대 나 몸 에 꼭 끼 는 거 들 을 하 는 것 은 혈액 순환 이나 체내 의 원활 한 흐름 을 방해 하 는 결과 만 생겨 오히려 좋 지 않 다 . 게다가 피부 건강 에 도 좋 지 않 은 결과 를 가져온다 . * 추운 겨울 에 짧 은 미니스커트 를 입 으면 종아리 가 가늘 어 진다 . 이 말 역시 사실 이 아니 다 . 이 말 이 사실 이 라면 추운 지방 에 사 는 사람 들 은 비만 이 없 어야 하 지 않 겠 는가 . 차가운 기온 에 피부 를 내놓 는 건 단지 피부 의 문제지 피부 속 에 있 는 지방 에 는 아무런 영향 을 미치 지 못한다 . * 아침 에 먹 는 음식 은 하루 종일 칼로리 를 소모 할 수 있 으므로 많이 먹 어도 된다 . 물론 저녁 에 먹 는 것 보다 는 낫 지만 아침 을 많이 먹 는다고 해서 점심 이나 저녁 을 적 게 먹 는 게 아니 라면 별 의미 가 없 다 . 오히려 다이어트 중 에 는 한 끼 라도 폭식 하 게 되 면 위 가 늘어나 기 쉽 다 . 이렇게 되 면 공복감 을 자주 느끼 게 돼 오히려 다이어트 를 지탱 해 나가 기 어려워진다 . * 사우나 를 자주 하 면 살 이 빠진다 . 당장 소모 하 거나 섭취 하 는 칼로리 가 실제로 자신 의 체중 과 연결 되 려면 대략 1 ∼ 2 주 가량 의 시간 이 걸린다 . 따라서 사우나 를 한번 갔 다 왔 는데 체중 이 바로 준다는 것 은 엄밀히 말 해 체중 이 준 것 이 아니 라 몸 안 의 수분 이 빠져 나간 때문 이 다 . 사우나 자체 만 으로 살 ( 지방 ) 을 빼 는 것 은 어렵 다 . 대신 사우나 에 가 서 열심히 몸 을 움직이 고 운동 을 하 다 보 면 그 때문 에 살 을 조금 씩 뺄 수 는 있 다 . 시간 이 지나 면 인체 가 저절로 필요 한 만큼 수분 을 다시 들여와 축적 하 기 때문 에 살빼 기 위한 사우나 는 아무 의미 가 없 다 . * 수영 후 물 을 마시 면 살 이 찐다 . 맹물 은 칼로리 가 전혀 없 다 . 수영 후 가 아니 라 어떤 때 라도 물 때문 에 살 이 찌 는 일 은 없 다 . 공유 하 기 글 요소