걸어도 효과 적 으로 걸 어라 . . 성인병 예방 은 물론 다이어트 , 우울증 해소 , 골다공증 치료 에 도 도움 이 된다고 알려 지 면서 불 었 던 걷기 열풍 을 아마도 기억 할 것 이 다 . 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 , 우울증 을 해소 해 주 고 , 스트레스 를 극복 하 게 도와 주 며 , 몸속 의 노폐물 을 자연 스럽 게 배출 하 게 도와준다 는 걷 기 . 그러 면서 도 관절 이나 심폐 계통 에 거의 무리 를 주 지 않 으니 걷 기 야말로 최고 로 쉽 고 효율 적 인 운동 인 셈 이 다 . 단 , 바쁜 시간 을 쪼개 걷 는 것 이 니 만큼 단 10 분 을 걸어도 효율 적 으로 걸 을 수 있 는 방법 을 소개 한다 . 1 효과 적 으로 걸어야 한다 .