‘ 에 이 지락 티아르 나 인티 ’ 의 과학 [ 동아일보 ] ‘ 외모 가 경쟁력 ’ 이 란 말 이 아무렇 지 도 않 게 쓰이 는 시대 다 . 외모 가 곧 ‘ 자기 관리 ’ 로 인식 돼 업무 능력 에 도 영향 을 미칠 것 으로 여겨 지 기 도 한다 . 기업 인사 담당자 의 80 % 이상 이 채용 면접 에서 외모 가 평가 에 영향 을 미친다고 답한 조사 결과 도 있 다 . 이 같 은 사회 분위기 때문 에 직장인 들 은 외모 로 인해 스트레스 를 받 고 또 관리 에 나선다 . 외모 를 가꿀 때 가장 먼저 시도 하 는 것 중 하나 가 체중 감량 이 다 . 성별 이나 나이 에 관계없이 뚱뚱 한 몸매 는 다른 사람 에게 부정 적 인식 을 주 는 경우 가 많 기 때문 이 다 . 하지만 운동 시간 이 부족 하 고 주로 밖 에서 식사 를 해결 하 며 음식 의 유혹 에 쉽 게 노출 되 는 직장인 들 에게 다이어트 는 쉬운 일 이 아니 다 . 전문가 들 은 체중 감량 에 대한 올바른 지식 을 갖 는 것 이 가장 중요 하 다고 조언 한다 . 우선 다이어트 를 ‘ 장기전 ’ 으로 생각 하 는 것 이 필요 하 다 . 기간 은 3 개월 ∼ 1 년 정도 잡 는 게 좋 다 . 식사량 을 지나치 게 줄이 면 체중 이 줄 면서 근육 도 함께 빠져 나간다 . 이 때문 에 기초 대 사량 이 낮 아 져 다시 몸무게 가 느 는 ‘ 요요 현상 ’ 이 나타나 기 쉽 고 신체 장기 에 무리 가 가 기 도 한다 . 현실 적 인 것 은 음식 섭 취량 을 하루 500 ∼ 1000 Cal 정도 줄이 고 한 달 에 2 ∼ 3 kg 감량 을 목표 로 하 는 것 이 다 . 또 몸무게 는 매일 재 면서 스트레스 받 기 보다 일 주일 에 한 번 정도 체크 하 는 것 이 적당 하 다 . 간식 줄이 기 도 중요 하 다 . 식사 후 흔히 즐기 는 카페 라테 한 잔 의 열량 은 130 ∼ 150 Cal , 조그만 쿠키 하나 가 100 Cal 를 넘 기 도 한다 . 견과 류 나 과일 같 은 건강 간식 을 준비 하 고 스트레스 받 을 땐 과식 하 기 보다 잠시 바람 을 쐬 면 도움 이 된다 . 이준숙 한 국비 만 뷰티 아카데미 원장 은 “ 일상 생활 속 습관 이 중요 하 다 . 운동량 이 적 은 직장인 들 은 의식 적 으로 조금 씩 먹 고 자주 움직여야 한다 ” 고 말 했 다 . 체계 적 인 다이어트 프로그램 을 짜 거나 전문가 의 도움 을 받 기 어려울 땐 다이어트 용 건강 기능 식품 을 이용 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 뉴스 킨 코리아 의 건강 기능 식품 브랜드 ‘ 파마 넥스 ’ 는 체중 조절 제품 ‘ 에 이 지락 티아르 나 인티 ( TR 90 ) ’ 를 이달 국내 에 선보인다 . 에이 지락 TR 90 는 90 일 간 점프 스타트 , 피트 , 컨트롤 , 셰이크 등 4 종 의 제품 을 프로그램 에 맞춰 섭취 하 도록 구성 돼 있 다 . 각 제품 은 가루 형태 ( 점프 스타트 · 셰이크 ) 와 캡슐 형태 ( 피트 · 컨트롤 ) 로 돼 있 어 먹 는 데 부담 이 없 다 . 처음 15 일 간 은 점프 스타트 를 섭취 하 면서 하루 에 두 끼 를 셰이크 로 대체 하 고 , 15 일 이후 에 는 하루 에 한 끼 만 셰이크 로 대체 하 면 된다 . 식사 대용 인 셰이크 는 체중 관리 때 필요 한 단백질 과 식이 섬유 를 함유 하 고 있 다 . 또 우유 나 두유 에 타 서 마실 수 있 고 초콜릿 맛 과 바닐라 맛 으로 돼 있 어 거부 감 이 적 다 . 피트 와 컨트롤 은 90 일 동안 꾸준히 먹 도록 돼 있 다 . 뉴스 킨 코리아 관계자 는 “ 균형 잡힌 영양 을 공급 하 면서 몸무게 를 줄이 는 것 에 초점 을 맞췄 다 ” 며 “ 스트레스 를 덜 받 으며 체계 적 으로 다이어트 를 할 수 있 도록 만든 제품 ” 이 라고 말 했 다 . 류 원식 기자 rews @ donga . com [ ☞ 오늘 의 동아일보 ] [ ☞ 동아닷컴 Top 기사 ] [ ☞ 채널 A 인터넷 토픽 ! ]ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지