베개 는 너무 푹신푹신 하 지 않 은 것 을 고른다 . 목 이 편안 함 을 느낄 수 있 도록 6 ~ 8 ㎝ 높이 가 적당 하 다 . 베개 가 너무 높 으면 목 디스크 위험 이 그만큼 커진다 . 단 , 옆 으로 주로 누워 자 는 경우 에 는 목뼈 와 허리뼈 가 일직선 을 유지 할 수 있 도록 10 ~ 15 ㎝ 높이 가 적당 하 다 . 허리 건강 을 위해서 는 푹신 한 침대 보다 는 온돌바닥 이나 평평 하 고 단단 한 매트 가 더 낫 다 . 　 김미영 기자