안녕 하 세요 ~~ ^^ 센터 에 운동 을 하 다가 보 면 회원 분 께서 덤벨 을 손 에 쥐 고 걷 기 나 파워 워킹 달리기 를 하 시 는 분 들 이 있 습니다 . 왜 그렇게 하 시 느냐고 물 어 보 면 별 이유 없이 " 그냥 운동 이 더 될 것 같 다 " 라며 말씀 을 하 시 더군요 ~ 이런 행동 이 운동 이 더 안 되 는 이유 를 오늘 은 알아볼 게 요 ~^^ 1 . 손 에 중량 이 달린 상태 로 걷 는 것 은 전체 적 자세 의 리듬감 을 망가 트리 게 됩니다 . 트레이 드밀 도 간단 한 운동 같 지만 정확 한 자세 와 리듬감 그리고 대단 한 집 중도 가 필요 합니다 . 사라 은 생리학 적 구조 상 동시 에 두 가지 일 을 못 하 게 되 어 있 는 상황 에서 추가 로 하나 의 운동 기구 를 단 다고 그것 이 운동 료 과 를 더 나타나 게 해 주 지 않 습니다 . 트레이 드밀 도 정확 한 자세 와 집 중도 를 가지 고 운동 하 시 는 게 효과 적 입니다 . 2 . 등 과 어깨 부위 에 자신 도 모르 는 부상 을 가져올 수 있 습니다 . 30 분 정도 나 그 이상 시간 을 덤벨 을 쥐 고 운동 한다면 지속 적 인 근육 의 긴장 으로 그 부위 의 근육 은 오버 트레이닝 이나 근경직 등 이 올 수 있 습니다 . 항상 긴장 되 어야 하 고 , 그러 다 보 면 근육 경직 이나 , 근경 련 이 올 수 있 으며 , 활성산소 의 분해 속도 저하 와 피 로 물질 인 젖산 의 과다 축적 이 올 수 있 습니다 . 물론 자세 가 틀어지 면 관절 에 도 부담 을 줄 수 있 겠 죠 ~ 3 . 손 에 덤벨 을 들 고 한다고 해서 칼로리 를 더 많이 소모 시키 지 않 습니다 . 가장 많 은 이유 가 칼로리 소비 를 촉진 시키 기 위하 여 그렇 게 한다고 하 지만 실상 추가 적 인 칼로리 소비 는 거의 없 습니다 . 미국 오하이오주 주립 대 스포츠 생리 학회 박사 논문 에서 는 운동 시 집 중도 를 떨어지 게 하 는 것 으로 본래 의 운동 과 보조 적 인 운동 을 같이 할 경우 오히려 칼로리 소모 를 더 떨어지 게 할 수 있 다고 하 였 습니다 . 즉 운동 의 집 중도 를 떨어지 게 하 여 칼로리 소모량 이 더 적 을 수 있 따 는 것 입니다 . 칼로리 소모 를 촉진 시키 기 위하 여 덤벨 을 쥐 고 트레이 드밀 을 하 는 것 이 중요 하 다기 보 다 본 운동 하나 라도 얼마나 운동 의 개념 에 접근 하 고 얼마나 활기차 고 힘 있 게 하 느냐 가 관건 입니다 . 특히 유산소 운동 으로 트레이 드밀 을 이용 하 신다면 덤벨 사용 을 하 시 지 마시 고 더욱 더 파워 워킹 을 통하 여 운동 을 하 시 는 게 좋 겠 죠 ~?^^ 위 의 내용 은 제 가 XX 교육 기관 에서 교육 을 받 은 내용 으로 출처 는 샤크 맨 님 께서 만드신 것 입니다 . 도움 이 되 었 으면 . .^^ 좋 은 하루 되 세요 ~! 공유 하 기 글 요소