수면 상태 를 확인 해 보 는 것 도 필요 하 다 . 잠은 낮 시간 의 활동 에 대해 인체 가 휴식 을 취하 는 시간 이 다 . 불면증 에 시달리 거나 적정 시간 이하 의 수면 시간 을 장기간 지속 하 면서 건강 하 기 를 바랄 수 는 없 다 . 이때 수면 시간 뿐 아니 라 ' 어떤 잠 ' 을 자 는가 하 는 수면 의 질 역시 중요 하 다 . 편안 하 지 않 은 잠자리 나 지나친 소음 과 조명 상태 아래 에서 의 수면 은 시간 이 아무리 길 어도 ' 좋 은 잠 ' 이 될 수 가 없 다 . 이렇게 장기간 불편 한 잠 이 계속 되 면 피로 가 풀리 지 않 고 그대로 쌓여 만성 피로 로 이어진다 . 특히 나 코골이 습관 이 있 는 사람 의 경우 엔 수 면시 산소 부족 에 시달리 기 때문 에 만성 피로 가 찾아오 기 쉽 다 .