​ 현재 제 가 먹 고 있 는 영양제 입니다 . 이렇게 보 니깐 많 네요 ^^;( 전부 제 가 직접 사 서 먹 고 있 는 제품 이 랍니다 ) 아침 공복 - 철분제 / 유산균 점심 - 엘레 뉴 Ⅱ / 오메가 3 취침 전 - 칼 마디 ( 칼슘 / 마그네슘 / 비타민 D ) 평생 영양제 는 귀찮 아서 안 먹 던 1 인 이 지만 , 임신 하 고 나 니 좋 다는 건 다 하 는 중 이 에요 : D 임신 초기 때 는 엽산 과 유산균 , 액상 비타민 D 만 먹 었 어요 ~ 중기 로 들어서 면서 부터 종합 영양제 와 오메가 3 챙겨 먹 기 시작 했 어요 . 처음 에 꼬박꼬박 챙겨 먹 는 게 힘들 었 는데 , 이제 는 제법 습관 이 되 었 답니다 . ​ 엘레 뉴 Ⅱ ( 엘레 뉴 2 ) ​ 엘레 뉴 2 는 임신 중기 부터 먹 는 종합 영양제 에 요 . ​ 병원 에서 철분제 대신 추천 해 줘서 먹 기 시작 했 어요 . 철분 , 비타민 , 엽산 , 마그네슘 등 이 다 포함 되 어 있 어서 좋 다 라고 해서 구입 했 는데 , 비타민 함량 은 다른 임산부 종합 비타민 에 비해 조금 낮 다고 생각 해요 . 그래도 따로 챙겨 먹 는 것 보단 한 번 에 해결 할 수 있 어서 꾸준히 먹 고 있 어요 . ​ 하루 에 2 알 , 식후 바로 복용 하 라고 병원 에서 알려 줬 어요 . 근데 , 약간 말 로 설명 할 수 없 는 특유 의 냄새 가 나 요 . 제 가 느끼 기 에 역한 정도 는 아니 라 괜찮 았 는데 , 저희 언니 는 냄새 때문 에 못 먹 었 다고 하 더라고요 . 헤 모 큐 수 ( 철분제 ) ​ 24 주 에 했 던 빈혈 검사 에서 경도 빈혈 수치 가 나와서 추가 로 먹 고 있 는 철분제 에 요 . 보건소 에서 임산부 등록 하 고 받 은 철분제 입니다 . ​ 아침 공복 에 2 알 씩 복용 중 이 에요 . 원장 님 이 이렇게 먹 고 빈혈 수치 안 올라가 면 ㅠ철분주사 맞 아야 된다고 해서 열심히 먹 고 있 어요 : )​ 철분제 복용 시 주 의 사항 ! - 비타민 C 와 함께 먹 으면 흡수 율 이 올라간다 ( 오렌지 주스 와 함께 먹 으면 좋 다 ) - 철분제 부작용 이 생길 수 있 다 ( 변비 가 생기 거나 , 변의 색 이 검 어 진다 _ 흑 변 ) - 우유 , 치즈 와 같 은 유제품 과 칼슘 은 시간 차 를 두 고 먹 는다 ( 철분 흡수 를 방해 한다 ) 뉴 트리 코어 식물 성 알 티지 ( 오메가 3 ) ​ 아가 의 두뇌 발달 에 필요 한 오메가 3 ! 엽산 , 비타민 D 와 함께 임신 중 꼭 먹 어야 되 는 영양제 중 하나 라고 하 네요 . 태아 의 지능 발달 에 도움 을 주 고 , 임신 중독 증과 조산 예방 에 도 탁월 하 다고 합니다 . ​ 사실 오메가 3 는 주 2 회 생선 을 먹 는 식습관 으로 도 충분히 공급 된다고 해요 . 근데 , 집 에서 생선 구워 먹 기 가 쉽 지 않 다는 점 ㅠㅠ ​ 저희 남편 이 꿀떡 이 를 위해 오메가 3 공부 열심히 해서 추천 해 준 제품 이 에요 . 논문 까지 찾 아 봤 답니다 ㅋㅋㅋ 아주 극성 이 에요 ;;​ 오메가 3 에서 제일 중요 한 건 , 산패 와 순도 입니다 . ​ 오메가 3 는 지방 즉 , 기름 이 기 때문 에 쉽 게 산패 될 수 있 다고 합니다 . 산패 가 될 경우 유효 성분 이 줄어들 뿐 만 아니 라 발암 물질 이 된다고 하 니 산패 된 오메가 3 는 절대 드 시 면 안 돼요 . ​ 산패 된 경우 노란빛이 탁해 지 고 비린내 가 심해 악취 가 납니다 . ​ 그래서 산패 예방 이 잘 되 어 있 고 , 개별 포장 된 제품 을 권 해요 . ​ 그리고 오메가 3 에서 제일 중요 한 순도 ! 인터넷 에 검색 해 보 면 제일 유명 한 임산부 오메가 3 가 있 잖아요 . 저 도 맨 처음 그걸 사 서 먹 었 어요 . 워낙 유명 한 제품 이 어서 다른 거 먹 을 생각 을 안 했 어요 . 남편 이 확인 해 보 니 그 제품 은 순도 가 너무 낮 다고 그냥 기름 을 먹 는 거 라고 하 더라고요 ~​ 뉴 트리 코어 식물 성 오메가 3 는 계산 해 보 니 순도 70 % 이상 이 나오 는 제품 이 라 이걸로 바꿨 어요 . ​ 오메가 3 는 지용성 이 라 식후 바로 복용 하 는 게 가장 좋 아요 . 하루 한 알 식후 복용 하 고 있 어요 ~​ 단 , 알 이 좀 커서 삼키 기 힘들 고 , 비린내 가 좀 나 요 ㅠㅠ그래도 좋 다고 하 니 참 고 먹 고 있 어요 . 저 는 참 고 먹 을 만 해요 ~ 쁘띠 앤 칼 마디 ( 칼슘 , 마그네슘 , 비타민 D ) ​ 칼슘 은 임신 중기 부터 수유기 까지 먹 어 주 는 게 좋 다고 해요 . 칼슘 만 먹 는 것 보다 는 마그네슘 , 비타민 D 와 함께 먹 어야 칼슘 흡수 가 원활 하 다는 걸 보 고 는 검색 해 보 다가 찾 게 된 제품 이 에요 . 칼슘 + 마그네슘 + 비타민 D 까지 한 번 에 섭취 가능 해서 먹 고 있 어요 ~​ 칼슘 섭취 시 주 의 사항 - 철분제 와 6 시간 이상 의 시간 차 를 두 고 복용 해야 합니다 . ​ 그래서 전 칼 마디 는 하루 2 알 자기 전 복용 하 고 있 어요 . 유산균 ​ 유산균 은 임신 전 부터 먹 고 있 었 어요 . 원래 먹 던 제품 바꾸 지 않 고 꾸준히 복용 중 이 에요 ~​ 유산균 은 전문가 들 에 따라 복용 법 을 다르 게 말 하 더라고요 . 보통 아침 공복 이나 식후 30 분 후 복용 을 추천 합니다 . ​ 전 아침 공복 에 하루 1 포 복용 하 고 있 어요 ~​​​​ 꿀떡 아 , 엄마 가 열심히 잘 챙겨 먹 고 있 으니 너 도 많이 먹 고 무럭무럭 자라 자 : D ​ 모든 임산부 분 들 다 같이 순산 했 으면 좋 겠 어요 ~ 같이 힘내 요 !