한 가지 코어 운동 을 추천 한다면 ? 흔히 들 다 아 시 는 플랭크 ? 또 어떤 것 이 있 을 가요 . ..?​ 오늘 은 코어 - 어깨 - 상지 등 모든 협 응력 이 필요 로 하 는 운동 인 TRX 파이크 를 소개 합니다 . ​ TRX 파이크 TRX 서스펜션 트레이너 를 이용한 파이크 동작 인데요 사진 에서 처럼 TRX 서스펜션 에 발 을 걸 고 플랭크 자세 를 유지 한 뒤 , 엉덩이 를 하늘 로 쭉 들 어 주 는 동작 을 하 면 됩니다 . ​ 이 동작 을 30 초 또는 10 ~ 15 회 이상 3 셋 ~ 5 셋 해 주 면 코어 에서 상지 에 이르 기 까지 많 은 근육 이 한 번 에 운동 이 됩니다 . 발 을 건 상태 로 엉덩이 를 높 게 들어올리 는 이 동작 이 보 기 보다 쉽 진 않 습니다 . 기본 플랭크 난이도 를 쉽 게 수행 하 신다면 , # TRX 파이크 동작 을 도전 해 보 세요 ~!​ 팔 을 펴 기 어려운 분 들 은 팔꿈치 를 대 고 하 셔도 좋 습니다 무엇 보다 다치 지 않 고 자신 에게 맞 게 운동 하 는 것 이 더 중요 하 니까요 ~​ 파이크 동작 이 잘 된다면 다음 엔 # TRX 크런치 동작 도 한 번 해 보 세요 ^^​ 춘천 pt 전문 # 휘트 니스 플러스 는 관련 자격 소지자 인 TRX 전문 트레이너 가 4 명 이나 있 습니다 ♡​ 문의 : 0332518432 카톡 : PTJYS 365