매서운 추위 는 누그러졌 지만 꽃샘추위 와 미세먼지 등 으로 아직 야외 활동 을 쉽 게 할 수 없 는 요즘 이 다 . 현대인 들 대부분 긴 겨울 동안 실내 활동 이 늘 면서 비타민 D 가 결핍 되 어 있 을 가능 성 이 높 다 . 실제로 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 비타민 D 결핍 으로 인한 진료 인원 은 2009 년 2 , 027 명 에서 2013 년 18 , 637 명 으로 4 년 동안 9 배 이상 증가 했 다 . 비타민 D 는 햇빛 을 쬐 면 생성 되 는데 실내 활동 이 많 은 현대인 들 의 생활 습관 에 따른 결과 로 추정 된다 . 비타민 D 가 부족 하 다고 해서 눈 에 띄 게 나타나 는 증상 은 없 지만 , 뼈 의 형성 에 영향 을 끼쳐 뼈 가 약해져 골다공증 의 주요 원인 이 될 수 있 다 . 골다공증 은 뼈 의 양 이 줄 면서 뼈 가 약해진 상태 로 비타민 D 나 칼슘 부족 , 폐경기 호르몬 이나 영양 문제 등 이 주요 원인 이 다 . 초기 에 칼슘 을 보충 하 는 등 적기 에 치료 를 하 지 않 으면 뼈 가 물렁물렁 해 지 고 미세 골절 이나 척추 압박 골절 등 이 생기 기 쉽 다 . 외부 충격 으로 척추 뼈 가 무너져 내리 면서 납작 하 게 주저 앉 게 되 는 것 을 척추 압박 골절 이 라고 한다 . 일반 적 으로 골다공증 이 있 는 경우 경미 한 충격 으로 발생 하 는 경우 가 많 다 . 골 밀도 가 낮 은 사람 들 은 가벼운 넘어짐 으로 도 골절 이 생기 는데 , 간혹 골다공증 이 아주 심하 다면 심한 기침 이나 체중 자체 로 인해 압박 골절 이 일어나 기 도 한다 . 척추 · 관절 특화 동탄 시티 병원 홍현종 원장 은 “ 일반 적 으로 손목 이나 발목 , 고관절 등 의 골절 은 외부 충격 으로 발생 하 기 에 자각 이 쉽 지만 척추 뼈 골절 은 사소 한 충격 으로 생겨 모르 고 넘어가 는 경우 가 많 다 . ” 라며 , “ 골절 이 된 부위 를 방치 하 면 주저 앉 은 부위 에 미세 골절 이 계속 생기 고 통증 이 심해질 뿐 만 아니 라 척추 뼈 변경 을 초래 하 므로 적 기 정확 한 진단 및 치료 가 무엇 보다 중요 하 다 . ” 라고 강조 했 다 . 만약 기침 을 하 거나 웃 을 때 척추 통증 이 있 거나 일상 생활 에서 움직일 때 미세 하 게 허리 가 계속 아프 다면 척추 압박 골절 을 의심 해 볼 수 있 다 . 엉덩이 나 아랫배 등 으로 통증 이 퍼지 고 이유 없이 등 과 허리 의 통증 이 지속 되 는 것 이 특징 이 다 . 초기 에 는 움직임 을 줄이 고 안정 을 취하 면서 약물 치료 , 보조 기 착용 등 으로 호전 이 가능 하나 심한 경우 척추 성형술 이나 풍선 척추 성형술 등 수술 적 치료 가 필요 하 다 . 무엇 보다 골다공증 이 심하 다면 뼈 의 압박 이 계속 진행 하 기 때문 에 골다공증 치료 와 병행 이 필수 적 이 다 . 예방 을 위해서 는 40 대 이후 중 장년층 이나 폐경기 여성 들 은 정기 적 인 골 밀도 검사 로 골다공증 여부 를 확인 하 는 것 이 중요 하 다 . 무엇 보다 뼈 건강 을 위해서 는 골다공증 을 부추기 는 흡연 과 잦 은 음주 를 피하 고 카페인 섭취 를 줄여야 한다 . 칼슘 이나 비타민 D 를 보충 하 기 위한 보충 제 복용 이나 영양소 가 풍부 한 식품 을 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 특히 비타민 D 는 대부분 태양 광선 에 의해 만들 어 지 기 에 햇빛 이 너무 강한 낮 시간 을 제외 하 고 정기 적 으로 일정 시간 햇빛 을 쬐 는 것 이 비타민 D 생성 과 뼈 건강 에 좋 다 . 공유 하 기 글 요소