내겐 너무 무거운 거짓말 " 날씬 한 몸매 를 원하 십니까 ? " 한국 여성 들 은 1 년 내내 다이어트 중 이 다 . 너무나 많이 회자 되 어 아무 의심 조차 하 지 않 던 다이어트 노하우 들 . 똑똑 한 그녀 들 을 감쪽같이 속여 온 잘못 된 ' diet myth ' 를 되짚 어 본다 . 지방 부위 를 꼬집 으면 살 이 빠진다 그저 누워서 마사 지만 받 아도 살 이 빠진 다면 얼마나 좋 을까 ? 하지만 마사지 를 하 고 초음파 를 쏘이 는 것 만 으로 지방 을 몸 밖 으로 내보낸다는 건 과학 적 으로 있 을 수 없 는 일 . 그런데 도 ' 실제로 마사지 를 해서 살 이 빠졌 다 ' 고 주장 하 는 사람 들 이 적 지 않 은 까닭 은 마사지 를 받 는 기간 동안 식사량 을 상당히 줄였 기 때문 이 다 . 아무리 많이 먹 어도 토해 버리 면 살 이 찌 지 않 는다 아무리 많이 먹 어도 토해 버리 면 그만 이 라고 생각 하 는 그녀 들 . 정말 위험천만 한 생각 이 다 . 나중 에 는 이러 한 행위 가 습관 으로 고착 되 어 그만두 는 것 이 쉽 지 않 고 토하 지 않 으면 금방 뚱뚱 해질 것 같 은 불안감 으로 정신 적 딜레마 에 빠질 수 도 있 다 . 결국 육체 적 으로 나 정신 적 으로 나 모두 병 이 된다 . 또한 폭식증 과 동반 되 는 구토 과정 에서 억류 한 위산 은 식도염 과 치아 손상 을 유발 할 수 있 으며 , 이 노제 나 설사약 을 써서 배설 할 경우 무기질 의 불 균형 을 초래 해 생명 을 위협 할 수 도 있 다 . 시간 이 없 으면 사우나 로 살 을 뺀다 사우나 에서 흘리 는 땀 은 단순히 급격 한 체온 상승 을 막 는 기능 만 할 뿐 체지방 을 연소 시키 지 는 않 는다 . 더욱이 비만 의 정의 는 체지방 이 과잉 된 경우 ( 여성 은 체지방 30 % 이상 ) 이 지 체중 이 많이 나가 는 경우 가 아니 다 . 마른 비만도 있 을 수 있 다는 말 이 다 . 그래서 더욱 지방 연소 가 아닌 , 수분 배출 을 통해 일시 적 으로 저울 의 눈금 을 줄이 는 것 은 아무런 의미 가 없 다 . 담배 를 피우 면 살 이 빠진다 담배 를 피우 면 니코틴 때문 에 위 가 나빠져 소화 흡수 기능 이 저하 되 고 식욕 도 떨어져 일시 적 으로 살 이 빠지 는 측면 도 있 지만 장기간 의 체중 감량 효과 는 없 다 . 담배 를 끊 고 싶 어도 살 이 찔까봐 못 끊 겠 다는 사람 들 이 있 는데 , 금연 후 에 도 장기간 의 체중 증가 는 없 다 . 흡연자 와 비흡연자 가 체중 이 같 을 경우 흡연자 가 오히려 복부 비만 이 많 다는 보고 도 있 으며 눈앞 의 적 은 감량 에 만 연연 하 다가 소탐대실 할 수 있 으므로 , 담배 를 끊 는 것 이 건강 의 선결 요건 이 다 . 장 세척 을 하 면 살 이 빠진다 장 세척 을 하 면 장 속 에 달라붙 어 있 는 숙변 이 제거 되 어 배변 활동 이 활발 해 지 면서 다이어트 효과 가 있 다는 광고 가 많 다 . 변비 로 고민 하 는 사람 들 에 ? ┫? 두 가지 ' 큰 일 ' 을 한꺼번에 해결 할 수 있 다는 말 이 하늘 의 음성 처럼 들리 겠 지만 실상 은 그렇 지 못하 다 . 장 속 을 청소 해서 변 을 제거 한다고 해도 몸 의 지방 이 줄어들 지 는 않 기 때문 이 다 . 그런데 도 주변 에서 장 세척 을 통해 체중 감량 에 성공 했 다고 주장 하 는 사람 들 이 많 은 것 은 장 세척 을 위해서 는 적어도 3 일 간 의 금식 이 요구 되 는데 , 이 과정 에서 일시 적 으로 체중 이 줄어든 것 으로 볼 수 있 다 . 소주 보다 맥주 가 살찌 기 쉽 다 맥주 100 cc 는 28 kcal 이 고 , 소주 100 cc 는 175 kcal 이 므로 맥주 가 소주 보다 칼로리 가 낮 다 . 그러나 맥주 는 많 은 양 을 마시 게 되 므로 맥주 와 소주 를 단순 비교 하 는 데 는 무리 가 있 다 . 또한 술 을 마실 때 는 안주 를 같이 먹 게 되 므로 이러 한 요인 도 고려 해야 한다 . 알코올 성분 은 식욕 을 증진 시킬 뿐 만 아니 라 , 탄수화물 과 지방 의 보존 효과 가 있 어 섭취 된 대부분 의 칼로리 를 체내 에 축적 하 므로 음주 는 살 이 찌 는 지름길 이 다 . 땀복 을 입 고 운동 을 하 면 살 이 더 빠진다 인체 가 운동 을 시작 하 면 체온 이 서서히 올라가 게 되 는데 , 보통 15 분 이 지나 면 지방 연소 스위치 가 켜 지 면서 체지방 이 연소 되 기 시작 한다 . 하지만 땀복 을 입 고 운동 을 하 게 되 면 피부 로부터 땀 의 증발 을 막 게 돼 신체 의 쾌적 함 이 떨어져 최상 의 컨디션 으로 운동 을 할 수 없 게 된다 . 반 대로 몸 의 라인 이 드러나 는 옷 을 입 으면 거울 을 통해 자신 의 체형 을 다시 확인 하 게 되 고 , 군살 을 보 면서 자극 을 받 기 때문 에 운동 하 는 데 심리 적 으로 도움 이 된다 . 원 푸드 다이어트 는 요요 현상 을 동반 한 다원 푸드 다이어트 는 한 가지 음식 만 을 70 % 이상 먹 는 다이어트 방법 . 탄수화물 , 단백질 , 지방 의 3 대 영양소 는 서로 균형 을 이루 어 체내 에서 에너지 로 이용 되 기 때문 에 만일 이 중 한 영양소 만 과다 하 게 섭취 하 면 에너지 로 저장 되 지 않 고 소변 으로 배설 되 며 이 과정 에서 물 이 같이 배설 된다 . 원 푸드 다이어트 는 바로 이 원리 를 이용 하 는 방법 이 다 . 쉽 게 시행 할 수 있 다는 장점 이 있 지만 오히려 초저 열량 식사 보다 도 영양 불 균형 을 초래 할 위험 성 이 큰 단점 도 있 다 . 장기간 시 행시 피 로 , 실신 , 근육 감소 , 탈모 , 담석 , 무월경 , 골다공증 등 의 부작용 위험 이 증가 되 며 , 신체 가 체중 조절 을 위한 올바른 식품 선택법 을 배우 지 못하 므로 다이어트 를 중지 하 면 쉽 게 체중 이 증가 한다 . 체형 보정 속옷 을 입 으면 살 이 빠진다 속옷 하나 로 원 하 는 몸매 를 가질 수 있 다면 이 보다 더 좋 을 수 는 없 겠 지만 피부 를 타이트 하 게 감싸 는 것 만 으로 는 지방 세포 를 줄일 수 없 다 . 그러나 보정 속옷 을 입 었 을 때 착용 부위 가 가늘 어 진 느낌 이 드 는 것 은 , 보정 속옷 이 신체 의 일부분 을 압박 해서 그 부위 의 수분 을 약간 줄여 주 기 때문 이 다 . 지나치 게 몸 을 조여서 혈액 순환 을 방해 하 지만 않 는다면 몸 에 긴장 을 주 어 나태 해 지 는 것 을 방지 한다는 측면 에서 보정 속옷 도 다이어트 에 도움 이 된다고 할 수 있 다 . 하지만 실질 적 인 지방 감소 와 는 무관 함 으로 과학 적 인 다이어트 방법 은 아니 다 . 공유 하 기 글 요소