안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 은 제헌절 공휴일 인데 집 에서 쉬 고 계시 나요 ^^? 원래 공휴일 에 는 미션 이 없 는데 . .. joara 가 제헌절 을 생각 못 하 고 미션 을 만들 었 지 모 예요 . ..^^ a 그래도 우리 s 라인 회원 님 들 휴가 를 생각 하 면 오늘 도 미션 을 해 주 시 는 것 이 좋 아요 ^^ 일요일 이 초복 이 었 던지라 몸 보 신 해 주 었 을 테 니 오늘 도 미션 은 쉬 지 말 고 열심히 하 자고 요 ~~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 joara 가 사람 마다 타고난 체형 이 라는 내용 으로 이야기 를 해 드릴려고 요 ~^^ 우선 본격 적 인 이야기 를 하 기 전 에 joara 가 질문 을 하 나 할께요 ^^ joara 의 질문 내용 중 자신 이 원 하 는 몸매 가 어떤 것 인지 이야기 해 보 세요 ^^ 첫 번 째 는 바람 만 불 어도 날아갈 꺼 같 아 남성 들 의 보호 본능 을 자극 하 는 김하늘 같 은 몸매 를 만들 고 싶 다 ~ 두 번 째 는 이기용 이나 몸짱 아줌마 이효리 같 은 건강미 넘쳐 보이 는 몸매 를 만들 고 싶 다 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 은 어떤 몸매 를 원하 세요 ~? 바람 만 불 어도 날아갈 것 같 은 그런 김하늘 몸 매요 ^^? 하기야 그럼 얼마나 좋 을까 남자 들 앞 에서 내숭 떨 어도 재수없 게 생각 안 하 고 귀엽 고 사랑 스러워 하 고 . .. 많 은 사람 들 이 김하늘 같 은 그런 몸매 를 원하 더라고요 ~ 그런데 몸매 는 어느 정도 타 고 나 는 것 이 랍니다 ~ 김하늘 같 은 체형 을 타고난 사람 이 아니 라면 그런 몸매 를 만들 기 가 엄청 힘들 어요 . .. 그렇지만 타고나 지 않 았 다고 해도 김하늘 같 은 그런 몸매 를 만들 수 도 있 어요 ^^ 대신 그만 한 댓 가가 따른 답니다 ~!! 그래도 방법 이 궁금 하 다면 그 방법 을 알려 드릴까요 ~? 그 방법 은 소말리아 사람 들 처럼 기아 상태 에 이른다면 골격 도 작아질 수 있 으니 가능 할 수 있 어요 ^^ 그렇지만 굶 어 기아 상태 로 체중 을 빼 면 아마 머리 ( ? ) 가 몸 에 비해 비 정상 적 으로 커진다 는 댓 가를 지불 해야 되 요 . .. 그래도 좋 다면 굶 으세요 ~~ 그치만 보호 본능 을 자극 하 는 대신 대가리 가 커져서 쪼그리 고 앉 아 있 을 때 뒤통수 를 후려쳐 도 앞 으로 안 넘어지 고 뒤 로 넘어질 수 있 으니 항상 뒤통수 조심 하 세요 ~ ( ㅋ ㅎㅎㅎ 상상 만 해도 너무 웃기 지 않 아요 ^^? 예전 에 joara 동생 이 어릴 적 머리 가 커서 그랬 어요 . ..>_<) 제 가 너무 극단 적 으로 말 했 나요 . .. joara 가 이야기 하 려는 요점 을 정리 할께요 ^^ 다이어트 는 요 ~~ 무조건 살 을 빼 는 것 이 마르 는 것 이 중요 한 게 아니 랍니다 ~ 사람 은 자신 이 타고난 체형 이 누구 나 있 거든요 ~ 분명 누구 나 몸매 에 장 단점 이 있 답니다 ~~ 바른 다이어트 라는 것 은 요 ~ 자신 의 장점 을 부각 시키 고 단점 은 관리 를 통해 커버 를 해 주 는 것 이 예요 ~ 이런 식 으로 이야기 하 면 끝 도 없이 계속 이야기 할 것 같 으니 쉽 고 간단히 설명 을 드릴께요 ^^ 우리 s 라인 카페 에서 알려 드리 는 다이어트 와 joara 가 알려 드리 는 다이어트 방법 으로 는 요 ~ 처음 부터 김하늘 같 은 체형 을 타고나 지 않 았 다면 요 ~ 그런 몸매 를 만드 는 것 은 힘들 어요 ~~ 대신 이기용 이나 몸짱 아줌마 이효리 같 은 건강 하 고 섹시 한 몸매 를 만드 는 건 가능 해요 ~^^ 김하늘 같 은 몸매 를 타 고 나 지 않 았 는데 도 원한다면 머리 가 비대 해 지 는 댓 가를 지불 하 며 굶 으면 된다 했 죠 . .. s 라인 카페 와 joara 는 굶 으며 하 는 다이어트 는 절대 권장 하 지 않 는다는 거 잘 아시 잖 아요 ^^? 우리 s 라인 카페 회원 님 들 무조건 살 을 빼 려 하 지 말 고 요 ~ 일단 거울 을 통해 전신 을 스스로 냉정 하 게 판단 하 세요 ~ 그리고 자신 이 어떤 식 으로 만들 건지 확실히 목표 를 정하 세요 ~ 체중 의 목표 말 고요 ~ 몸매 체형 의 목표 로 요 ! ! 체중 이 모 가 중요 해요 ~ 체중 이 많이 나가 도 옷 사이즈 도 작 게 입 고 다른 사람 들 이 보 기에 날씬 해 보이 고 섹시해 보이 고 하 면 그만 이 죠 ~ 그렇게 하 다 보 면 요 ~ 저절로 체중 도 줄 어 드 는 것 이 고 요 ~ 건강 도 좋 아 지 고 몸매 도 아름다워 진 답니다 ^^ 명심 하 세요 ~ 김하늘 처럼 바람 불 어도 날아갈 거 같 고 남성 들 의 보호 본능 을 자극 하 는 몸매 는 요 ~ 굶 어 기아 상태 에 이르 지 않 고 는 만들 수 없 는 대부분 타 고 나 는 몸매 이 고요 ~~ 이기용 이나 몸짱 아줌마 이효리 같 은 섹시 하 고 건강 한 몸매 는 미션 으로 충분히 만들 수 있 는 몸매 랍니다 ~!! 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 까지 이야기 하 고 요 ~ 본격 적 인 다이어트 미션 운동 을 드리 도록 할께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 플라이 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 덤벨 해머 컬 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 덤벨 킥백 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 컬 + 덤벨 킥백 - 15 번 씩 3 set ( 15 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 15 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 15 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 벤트 니 레그 레이즈 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 리버스 트렁크 트위스트 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 1 / 4 싯 업 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 상상 훌 라우프 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소