2 초 만 에 비운 소주 한잔 , 30 분 걸어야 소모 소주 한 잔 에 해당 하 는 에너지 는 64 kcal 정도 이 를 소비 시키 려면 30 분 정도 걸어야 하 며 소주 한 병 이 라면 120 분 정도 걸어야 소비 시킬 수 있 는데 … … 강렬 한 쾌감 을 맛보 게 하 는 술 각종 유흥 거리 중 에서 도 대표 격 이 며 , 빼놓 을 수 없 는 것 이 바로 술 , 음주 입니다 . 술자리 는 좋 아 하 는 사람 을 만나 고 , 맛있 는 것 을 먹 는 자리 라는 것 만 으로 도 행복 한 시간 을 만들 어 주 지만 감정 을 어루만져 주 는 알코올 의 직접 적 인 영향 을 빼놓 을 수 는 없 습니다 . 알코올 은 신경전달물질 로 작용 하 여 도파민 , 세로토닌 , 노르에피네프린 , Gaba ( 감마 오리자 놀 ) 등 을 다량 분비 하 게 만듭니다 . 이 때문 에 술 을 마시 게 되 면 기분 이 좋 아 지 고 , 웃음 이 많 아 지 며 , 얘기 를 더 잘 하 게 되 는 것 입니다 . 또한 이러 한 기분 이 좋 게 기억 되 기 때문 에 술 을 다시 찾 게 되 며 이러 한 순환 이 반복 됩니다 . 그러나 이러 한 기분 을 어루만져 주 는 술 은 영양가 없 는 고 칼로리 식품 이 기 때문 에 기분 을 좋 게 하 려다가 자칫 전신 의 기분 을 나쁘 게 만들 수 있 다고 합니다 . 강렬 하 게 비만 을 부추기 는 술 소주 7 잔 칼로리 는 120 분 걸어야 소멸 뚱뚱 한 알코올 중독자 는 상상 하 기 가 힘든데 , 술 이 정말 살 을 찌 운다는 것 이 맞 는 이야기 일까요 ? 소주 한 잔 은 64 kcal , 한 병 은 약 540 kcal 를 냅니다 . 이 들 이 모두 ( 우리 가 흔히 이야기 하 는 ) 살 로 가 는 것 은 아니 지만 술자리 에 술 이외 에 필수 적 으로 존재 하 는 안주 덕분 에 알코올 은 더욱 살 이 찌 게 만드 는 요인 으로 지적 되 고 있 습니다 . 그렇 다고 안주 없이 술 만 먹 는 행위 는 위장 과 간 건강 을 크 게 해치 는 것 으로 대안 책 이 될 수 는 없 습니다 . 소주 한 잔 에 해당 하 는 칼로리 를 소비 하 려면 보통 걷 기 로 는 30 분 , 줄 넘기 는 6 분 을 해야 하 며 , 한 병 인 경우 에 는 걷 기 2 시간 , 줄 넘기 는 약 50 분 정도 를 해야 합니다 . 2 초 만 에 순식간 에 소주 한 잔 씩 을 비울 때 마다 이 를 소비 하 기 위해 걷 기 30 분 이 추가 되 는 것 입니다 . 사실 알코올 중독자 들 은 술 을 먹 는 것 때문 에 음식 을 아예 먹 지 않 거나 대사 체계 이상 으로 영양 결핍 이 지속 되 기 때문 에 살 이 빠지 게 됩니다 만 다이어트 목적 으로 술 로 연명 하 려고 하 려는 사람 은 없 겠 지요 ? 비만 인 경우 알코올 은 더욱 치명 적 이미 비만 인 사람 이 알코올 을 많이 마시 는 경우 에 는 각종 성인병 에 노출 될 확률 이 커져 비만 이 아닌 사람 보다 질병 에 노출 될 위험 을 높 입니다 . 결국 술 은 그 자체 가 비만 을 부추기 는 데 다 이미 비만 인 경우 라면 각종 질병 의 위험 을 높임 으로써 결국 " 해 " 가 되 어 돌아오 는 것 입니다 . 음 주 는 만병 의 근원 비 만 조력자 음주 는 이렇게 영양가 없 는 높 은 칼로리 때문 에 2 잔 정도 의 적당 섭 취량 을 초과 하 는 경우 비만 으로 이어져 심각 한 건강 위험 을 겪 게 할 수 도 있 습니다 . 알코올 도 섭취 칼로리 를 높일 수 있 다는 것 을 명심 하 고 만병 의 근원 비만 으로 이어지 지 않 도록 조심 해야 하 며 , 비만 인 경우 에 는 음주 를 가급적 삼가 고 체중 조절 에 보다 신경 을 써야 할 것 입니다 건강 음주 는 구분 없이 3 잔 술 에 취할 거 같 다는 감성 적 인 판단 기준 보다 는 최대 알코올 30 g 을 넘 지 않 겠 다는 이성 적 인 판단 기준 을 숙지 하 는 것 이 건강 한 음주 생활 에 … … 적당 한 음주 는 알코올 30 g 이하 적당 한 음 주량 을 가늠 하 기 위해 ' 인체 ' 의 신호 에 의존 하 는 경우 가 많 습니다 . 즉 나름 의 음주 증상 을 가지 고 판단 을 하 는 것 입니다 . 예 를 들 면 얼굴 에 열 이 오르 거나 말 이 많 아 지 고 , 머리 가 아프 거나 졸리 고 , 걷 기 가 힘든 것 등 과 같 은 신호 가 나타나 면 ' 취했 구나 ' 하 는 생각 을 하 게 되 는 것 입니다 . 그러나 이런 증상 을 기준 으로 하 면 ' 취했 구나 ' 하 고 느낀 다음 에 도 음주 를 멈추 기 가 쉽 지 않 습니다 . 사람 들 과 함께 하 는 술 자리 에서 취했 구나 이성 적 판단 보다 는 감성 적 인 판단 에 더 의지 하 게 되 기 때문 입니다 . 설사 본인 이 자제 하 려고 해도 주변 의 만류 가 강경 해 지 기 때문 에 좀처럼 음 주량 을 조절 하 기 가 힘듭니다 . 따라서 적당 음 주량 을 항상 숙지 하 면서 인체 신호 보다 는 최대 알코올 30 g 을 넘 지 않 도록 하 는 이성 적 인 판단 에 근거 하 는 것 이 좋 습니다 . 하루 에 처리 가능 한 알코올 양 은 80 g 간이 하루 에 처리 할 수 있 는 알코올 의 양 은 최대 약 80 g 정도 라고 합니다 . 간 이 처리 할 수 있 는 한도 내 에서 적당 한 음 주량 과 음주 횟수 를 유지 하 는 것 이 좋 습니다 . 처리 가능 한 알코올 양 이 80 g 이 라고 해서 권 장량 30 g 을 초과 하 는 것 은 옳 지 않 습니다 . 술 의 경우 기준 을 넘 는 경우 는 허다 하 지만 기준 을 미치 지 못하 는 경우 는 별로 없 습니다 . 기준치 를 알코올 80 g 으로 하 면 간 은 이 를 감당 하 지 못해 알코올 성 지방간 , 알코올 성 간염 , 알코올 성 간경 화 등 알코올성 간 질환 에 시달리 게 될 것 입니다 . 매일 30 g 이상 알코올 섭취 하 면 고혈압 등 심 질환 우려 알코올 이 전신 에 영향 을 끼침 에 도 불구 하 고 알코올 이 직접 닿 는 위장 이나 이 를 해독 하 는 간 을 위주 로 만 해 를 끼친다고 생각 하 는 경향 이 있 는 것 같 습니다 . 특히 인체 생명력 의 원천 인 심장 에 도 알코올 이 영향 을 끼친다는 것 을 상기 한다면 음주 습관 이 특히 알코올 30 g 이 라는 기준 이 얼마나 중요 한지 알 게 될 것 입니다 . 하루 에 알코올 30 g 을 마시 게 되 면 , 즉 소주 라면 하루 에 소주 3 잔 을 매일 마시 게 되 면 , 혈관 이 수축 되 고 심장 박동수 와 박 출 량 이 증가 하 며 , 교감 신경 계 도 흥분 하 게 되 어 고 혈압 이 발생 하 게 됩니다 . 알코올 성 심근 병증 심장 이 혈액 을 전신 으로 보내 기 위해 이완 , 수축 하 는 심장 근육 의 기능 에 문제 가 생기 는 알코올 성 심근 병증 이 유발 될 수 있 습니다 . 심부 전증 정량 을 넘 는 알코올 은 심혈 관계 에 직접 적 인 영향 을 끼쳐 심장 의 기능 을 망가뜨리 기 때문 에 심부 전증 으로 이어지 게 합니다 . 심장 부정맥 일정 하 게 박동 해야 하 는 심장 이 그 기능 에 이상 이 생기 면서 부정맥 으로 이어질 수 있 습니다 . 특히 알코올 은 정상 보다 빨리 뛰 는 심방세동 을 유발 하 여 뇌졸중 이나 돌연사 의 위험 을 높 입니다 . 이렇게 정량 을 넘 는 알코올 은 심혈 관계 에 직접 적 인 영향 을 끼쳐 그 기능 을 멈추 게 할 수 있 다는 것 을 늘 명심 해야 할 것 입니다 종류 별 로 3 잔 이하 가 적당 소주 한 잔 의 알코올 양 은 8 g , 맥주 1 캔 ( 355 ml ) 에 는 13 g 의 알코올 이 함유 되 어 있 습니다 . 모든 술 종류 에 상관없이 해당 하 는 술 잔 의 3 잔 이하 로 마시 는 것 이 좋 은데 , 단 , 양주 는 2 잔 으로 하 는 것 이 좋 습니다 . 특히 알코올 분해 효소 가 적 고 체격 이 작 은 여성 에게 는 더 적 게 적용 이 됩니다 . 허리 사이즈 가 30 이 라면 망설임 의 여지 없이 그 사이즈 에 맞 는 의상 을 선택 하 게 됩니다 . 마찬가지 로 술 을 먹 을 때 도 음주 의 정량 은 3 잔 이 라는 항시 기억 한다면 건강 한 음주 생활 을 만끽 할 수 있 을 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소