현대인 들 이 건강 을 유지 하 려면 어느 정도 시간 과 돈 을 투자 해야 한다 . 그렇지만 시간 과 돈 에 쫓기 듯 사 는 현대인 에게 그 일 은 쉬운 일 이 아니 다 . 돈 이 있 으면 시간 이 , 시간 이 있 으면 돈 이 없 는 경우 가 허다 하 다 . 미국 의 시카고 노스웨스트 대학 심리 행동 센터 대니얼 키 르 센 바움 박사 는 그런 사람 들 에게 ‘ 천천히 자신 을 돌아보 는 마음 을 가지 고 시간 을 잘 활용 할 수 만 있 다면 건강 함 을 유지 할 수 있 다 ’ 고 충고 한다 . 실제 우리 주위 에 는 근무 중 에 생기 는 짧 은 휴식 시간 을 이용 해 심신 을 추스르 는 사람 이 적 지 않 다 . 짬 만 나 면 사무실 구석 에 놓여 있 는 < 역기 ( 20 kg ) 를 스무 차례 씩 들어올리 는 주진구 씨 ( 32 · 회사원 ) 는 “ 근육 단련 에 는 별 도움 이 안 되 지만 , 몸 의 긴장 을 풀 고 머리 를 정리 하 는 데 는 더없이 좋 다 ” 라고 말 했 다 . 우리 에게 도 그 일 이 가능 할까 . 전문가 들 의 도움 을 받 아 ‘ 자투리 시간 ’ 활용 법 을 알아보 니 . .. * 5 초 … 비타민 을 삼키 며 웃 어라 △ 비타민 을 삼 켜 라 / - 이제 비타민 의 효과 를 의심 하 는 사람 은 아무 도 없 다 . 문제 는 어떤 비타민 을 얼마나 복용 하 느냐 이 다 . 특히 시간 에 쫓겨 불 규칙 하 게 , 부실 하 게 식사 하 는 사람 에게 비타민 은 없 어서 는 안 될 건강 도우미 이 다 . 5 초 안 에 비타민 을 삼키 려면 책상 위 에 비타민 통 이 놓여 있 어야 한다 . 섭취 하 는 비타민 종류 는 사람 마다 다르 다 . 흡연자 는 비타민 C , 애주가 는 비타민 B , 노인 은 비타민 B · C · E 를 함께 섭취 한다 . 다이어트 하 는 사람 이 라면 비타민 C 와 B 군 이 유용 하 다 . 비타민 C 의 경우 하루 권 장량 은 약 70 ㎎ 이 다 . 그러나 이 양 은 최소한 의 양 , 전문가 들 은 200 ㎎ 정도 가 인체 에 가장 이롭 게 작용 한다고 말 한다 . 비타민 C 예찬 론 자 인 이왕재 교수 ( 서울대 해부학 교실 ) 에 따르 면 , 비타민 C 를 꾸준히 복용 하 면 만성 질환 발병 위험 감소 , 암 예방 등 수많 은 효과 를 볼 수 있 다 . △ 동료 들 에게 웃음 을 보여라 / - 일 에 몰입 하 다 보 면 같 은 공간 에 있 더라도 동료 들 과 눈 한 번 마주치 기 어렵 다 . 어쩌다 시선 을 마주쳐도 무표정 하 거나 , 본의 아니 게 인상 을 쓰 고 있 는 경우 가 많 다 . 5 초 , 그만큼 의 자투리 시간 이 생긴다면 옆 의 동료 나 앞 의 동료 에게 살짝 미소 지 어 보 아라 . 웃음 은 전염 되 는 것 , 상대 도 나 도 기분 이 상쾌 해 지 면서 몸 에 활력 이 생긴다 .