바른 자세 , 부드러운 관절 , 튼튼 한 오관 을 위한 운동 법 중 세 번 째 는 허리 숙여 뻗 기 이 다 . 특히 노년 에 접어들 어서 도 규칙 적 으로 운동 을 하 지 않 으면 몸 이 굳어져 유연 성 이 떨어지 게 된다 . 노년 에 접어든 자신 의 몸 이 얼마나 유연 한가 를 쉽 게 알아보 는 방법 은 서 서 다리 를 곧 게 펴 고 허리 만 을 굽혀 손바닥 을 자신 의 발가락 끝 까지 내려 뻗 는 것 이 다 . 이것 이 잘 안 되 면 자신 의 신체 에 운동 이 매우 부족 하 다는 것 을 깨달 아야 한다 .