영양제 를 먹 지 말 고 하루 에 야채 종류 별 로 30 g 씩 만 섭취 하 시 면 됩니다 . . 비타민 d 는 부족 하 면 어쩔 수 없이 영양제 로 드셔야 하 지만 . . 다른 비타민 들 은 채소 나 음식 으로 얼마 든지 먹 을 수 있 습니다 그리고 어떤 연구 에서 는 인위 적 으로 농축 한 영양제 들 은 몸 에 안 좋 다는 논문 이 있 다고 들 었 어요 . . 선택 은 각자 알 아서 .