> 안녕 하 세요 . . 제 가 지금 너무 살 이 쪄서 다이어트 를 하 려고 해요 ㅠㅠ ;; 지금 은 초등 학교 6 학년 남자 이 고 키 는 160 ~ 162 cm 입니다 . .. 몸무게 는 60 kg 이 네요 흑 . .. 제 가 하체 는 진짜 늘씬 한데 상체 는 진짜 쪘 어요 , .. 근데 키 가 그나마 큰 편 ( ? ) 이 라서 그렇게 심해 보이 진 않 아요 . . 중학교 들어가 면 교복 도 맞춰야 하 는 데 이래 가지 고 는 힘드 네요 . . 제 가 45 kg 까지 빼 고 싶 어요 . .. 내년 3 월 까지 는 꼭 45 kg 만들 고 싶 어요 . .. 15 kg 를 빼 고 싶 다는 소리 에 요 . .. 그러니까 꼭 내년 3 월 까지 15 kg 뺄 수 있 는 방법 점 요 . .. 제 가 먹 는 양 은 하루 3 끼 하구 . . 가끔 씩 라면 을 끓여 먹 기 두 해요 ㅜㅜ ;;; 처음 에 다이어트 결심 하 고 나 서 3 개월 동안 5 kg 뺐 는데 이제 많이 뺐 다 하구 생각 하 고 다시 예전 처럼 식단 을 짜 니까 푹푹 찌기 시작 했 어요 . .. 도와 주 세요 ㅜㅜ ;;; 제 가 시도 하 려는 다이어트 방법 1 . 아침 에 는 밥 을 2 / 3 공기 를 먹 고 점심 에 는 1 / 3 공기 만큼 을 먹 은 뒤 저녁 에 는 토마토 나 사과 같 은 과일 을 1 개 먹 으려고 합니다 . ( 아침밥 은 7 시 점심 은 11 ~ 13 시 사이 저녁 은 6 ~ 7 시 쯤 에 먹 을 거 에 욧 ! !) ( 근데 학교 급식 이 문제 인데 ;; 학교 급식 이 있 으면 정확 하 게 1 / 3 을 먹 는 게 아닐 수 도 있 거든요 . .) 2 . 저녁 을 먹 고 소화 시킨 뒤 밖 에 나가 서 첫날 은 줄넘기 를 250 개 둘쨋 날 에 는 300 개 셋째 날 에 는 350 개 이런 식 으로 50 개 씩 늘리 려고 합니다 . . 이 두 가지 가 제 가 할 수 있 는 최선 의 다이어트 방법 입니다 . . 꼭 좀 도와 주 세요 . . > 이제 초등 학교 6 학년 이 면 아직 은 빼 지 않 으셔도 되 실 듯 싶 은데 . .. 무리 한 다이어트 는 오히려 성장 에 방해 가 되 지요 . .. ㅇㅅㅇ ;;; 뭐 . .. 약간 의 도움 을 드리 고자 짧 게 써 봅니다 . .. 1 . 아침 에 는 밥 한 공기 를 드 시 구요 . .. 점심 에 도 한 공기 드세요 . ..( 여기 서 한 공기 는 평균 적 인 한 그릇 입니다 . ..;;;) 저녁 에 는 한 2 / 3 정도 드 시 구요 . .. 반찬 은 고기 종류 보다 는 생선 을 더불 어서 야채 를 위주 로 드 시 면 좋 구요 ~ 하루 에 하나 정도 의 계란 후 라이 를 드 시 는 게 좋 아요 . .. ^^ 저녁 먹 는 시간 은 어느 정도 딱 좋 네요 . .. ^^ ㅎㅎ 2 . 저녁 에 무리 한 운동 을 하 게 되 면 . .. 오히려 밤 에 잠 이 오 질 않 아서 성장 에 방해 가 되 구요 , 수면 장애 가 올 수 있 습니다 . .. 운동 은 간단 한 조깅 으로 한 시간 에서 한 시간 반 정도 . .. 천천히 달렸 다가 빠르 게 걸 었 다가 하 시 면서 ~ 줄 넘기 는 조깅 을 즐기 다가 간간히 100 개 정도 씩 만 . .. 줄 넘 는 수 를 늘려 도 좋 기 는 하지만 아까 말 했 듯이 저녁 에 무리 한 운동 은 삼가해 주 시 구요 . .. 추가 로 아침 에 학교 에 갈 때 도 평소 보다 빠른 걸음 으로 걸 어 다녀도 좋 아요 . .. ㅎㅎ 3 . 우선 식사 에 대해서 는 너무 적 게 도 많 게 도 안 됩니다 . .. 너무 많 으면 찌 고 , 너무 적 으면 성장 에 방해 가 되 기 때문 에 이러나저러나 건강 에 해 가 될 뿐 입니다 . .. 밥 은 아침 , 점심 , 저녁 으로 꼬박꼬박 챙겨 드 시 면서 ~ 간식 을 줄이 는 게 좋 아요 . .. 아이스크림 이나 과자 , 라면 , 음료수 등등 . .. 과일 은 많이 먹 어도 안 찌 겠 지 하 신대도 . .. 과일 도 찌 는 과일 이 있 고 안 찌 는 과일 이 있 는데요 . .. 모든 것 은 과하 면 안 좋 다는 거 . .. ^^ 항상 염두 해 두 세요 ~ 4 . 운동 ( 다이어트 ) 는 그때 뿐이 아니 예요 . .. 항상 해야 하 는 겁니다 . .. ^^ 그때 만 하 고서 그만두 게 되 면 운동 할 때 쓰 던 에너지 가 몸 에 지방 으로 그대로 축척 이 되 기 때문 에 되려 더 찔 가능 성 이 다 많 죠 . .. 그게 바로 특히 나 여자 들 이 신경 쓰 는 요요 현상 이 지요 . .. ㅋㅋ 운동 은 꾸준 하 게 , 식사 도 꾸준 하 게 , 간식 은 금 지 . .. 아 시 겠 죠 ? ?? ^^ 본인 이 만족 할 수 있 도록 다이어트 를 하 시 는 것 도 좋 긴 한데요 . .. 아직 은 다이어트 가 아니 라 신체 적 건강 과 성장 을 먼저 생각 하 시 는 게 좋 겠 네요 . .. ㅎㅎ ☞ 요요 없 는 다이어트 - 무료 다이어트 상담 받 아 보 기 ~??!! ☜ ☞ 피부 를 사랑 한다면 자연 을 바르 세요 ! !!.~ ☜ ☞ 인터넷 항해 의 시작 몰 앤 올 ☜ 공유 하 기 글 요소