하루 에 15 분 만 걸어도 당신 은 달라질 수 있 다 . 뇌 가 깨어나 면서 피부 와 신체 가 빛 을 발하 게 때문 . 그러 니 건강 뿐 아니 라 아름다움 을 위해 지금 자리 를 박차 고 일어나 밖 으로 나가 자 . 방 안 에 처박혀 있 던 나날 들 이 얼마나 어리석 었 는지 깨닫 게 될 것 이 다 . 에디터 윤 가진 집안 에 만 틀어박혀 있 는 것 은 스스로 를 내던지 는 자살 행위 에 가깝 다 . 일본 의 생화학 자 사토 토미오 도 " 원래 인간 이 두 발 보행 을 하 면서 뇌 를 발달 시킨 동물 이 므로 걷 는 운동 자체 가 뇌 에 강렬 한 자극 을 준다 " 고 말 했 다 . 걷 게 되 면 잠들 어 있 던 뇌 가 깨어나 다양 한 뇌 의 능력 들 을 발휘 할 수 있 게 되 는 것 . 또 한 가지 재미난 점 은 뇌 와 신체 의 연계 성 이 향상 되 어 전신 의 세포 가 머리 속 에 그리 고 있 는 이상 적 인 이미지 를 실현 하 려고 움직이 게 된다 . 그래서 아름다움 이나 미래 의 꿈 과 같 은 모든 것 들 이 점점 좋 은 방향 으로 흘러가 게 된다 . 게다가 집 안 에 만 콕 틀어박혀 있 으면 신진대사 가 원활 하 게 이루어지 지 않 아 컨디션 이 나빠 지 고 기분 도 우울 해진다 . 기초 대 사량 이 점점 낮 아 져 기초 체력 이 떨어짐 과 동시 에 살찌 는 것 이 체질 화 되 어 조금 만 먹 어도 바로 살 이 찌 는 저주 받 은 몸 이 될 수 있 다 . 또 뇌 에 산소 공급 이 원활 이 되 지 않 아 머리 가 띵 하 고 무겁 게 느껴 지 는 증상 이 나타날 수 있 고 , 생각 이 둔 해져 새로운 아이디어 창출 과 같 은 창조력 이 감소 된다 . ` 행복 호르몬 이 분비 된다 . 산책 은 15 분 이상 할 것 . 걷 기 시작 후 15 분 뒤 부터 는 " 뇌 속 의 모르핀 " 이 라고 불리 는 베타 엔드 로 핀 이 분비 되 어 쾌감 이 생기 고 . 통증 이나 스트레스 를 느끼 는 감각 이 무뎌 지 고 기분 이 상쾌 해져 컨디션 이 업 된다 . 이 상태 에서 15 분 을 더 걸으면 도파민 이 라는 뇌 속 물 지링 활성 화 되 어 의 욕 이나 의지력 이 크 게 향상 된다 . 따라서 두근거림 이나 자신 감 과 성취감 등 의 쾌감 이 한 껏 느껴질 수 있 다 . 걷 기 시작 한 후 40 분 이 지나 면서 부터 는 세로토닌 이 분비 되 면서 최종 적 으로 행복 한 기분 이 드 는데 , 이러 한 세로토닌 은 뇌 를 깨우 는 호르몬 으로 , 충족감 과 행복 한 감정 을 유발 시킨다 . ` 피부 는 물론 머릿결 도 좋 아 진다 . 걷 기 시작 한 15 분 후 부터 분비 되 는 베타 엔도르핀 은 피부 와 모발 에 생명력 을 불어넣 어 주 는 구세주 이 다 . 베타 엔도르핀 이 뇌 속 에 분비 되 면 , 심장 박동 이 빨리 지 면서 체내 의 구석구석 까지 혈액 이 전달 되 면서 피부 의 신진대사 가 좋 아 지 기 때문 , 이 로 인해 면역 세포 의 활동 이 향상 되 면서 피부 가 거칠 어 지 거나 잔주름 , 검버섯 등 이 생기 는 노화 현상 이 늦춰진다 . 거기 에 생식선 자극 호르몬 이 작용 해 여성 호르몬 의 분비 가 높 아 져 피부 와 머릿결 에 윤기 와 탄력 이 생기 게 되 는 것 ` 표정 이 활력 으로 빛나 게 된다 . 여성 의 아름다움 을 결정짓 는 것 은 눈부신 표정 , 이러 한 매력 은 도파민 과 세로토닌 과 관계 가 깊 다 . 도파민 은 뇌 에 설렘 이나 기대감 을 전달 시켜 눈빛 이 빛나 게 만들 고 의 욕 이나 자신 감 넘치 는 발랄 함 이 가득 한 표정 을 만들 어 준다 . 또한 세로토닌 은 얼굴 이나 몸 의 처진 근육 을 업 시키 는 효과 가 있 어 쌍꺼풀 이나 이마 , 턱 등 의 탄력 을 배가 시킨다 . 이러 한 이유 로 얼굴 저 네 가 탄탄 해져 활력 이 넘치 는 인상 이 될 수 있 다 . ` 가슴 과 힙 이 업 되 는 항 중력 근 을 자극 한다 . 세로토닌 은 처지 려고 하 는 근육 에 활력 을 불어넣 는 효과 가 있 다 . 바로 신체 의 중량 을 받치 고 있 는 " 항 중력 근 " 이 라 불리 는 근육 을 활성 화 시키 기 때문 에 이 로 인해 가슴 과 힙 도 업 되게 되 는 것 , 이러 한 영향 으로 가슴 과 힙 뿐 아니 라 . 턱 주변 도 탱탱 해져 얼굴 까지 작아질 수 있 다 . ` 체지방 이 잘 분해 되 는 체질 을 만든 다 . 걷 기 야말로 건강 과 다이어트 를 동시 에 가능 하 게 하 는 최고 의 방법 하 지만 체지방 은 걷 기 시작 한 30 분 후 에 야 분해 되 기 시작 한다 . 그러나 정기 적 으로 걷 게 되 면 기초 대사 가 향상 되 어 체지방 이 분해 되 기 쉬운 몸 으로 변할 수 있 다 . 게다가 세로토닌 의 작용 으로 공복감 이 억제 되 어 적 은 식사량 으로 충분히 포만감 을 느낄 수 있 게 도니 다 . 또한 이러 한 다이어트 효과 를 배가 시키 기 위해서 는 걷 는 내낸 자신 이 원 하 는 이상 적 인 체형 을 머리 속 에 떠올리 는 게 중요 하 다 . 양팔 과 배 , 허벅지 , 다리 라인 등 미끈 한 보디라인 을 구체 적 으로 이미지 화 하 면서 걷 는 동안 그것 을 실현 시키 기 위한 세포 의 힘 이 강화 되 면서 다이어트 효과 를 훨씬 향상 시켜 줄 것 이 다 . ` 아이디어 나 기획력 도 번뜩 이게 된다 . 걸을수록 머리 가 좋 아 진다는 사실 을 알 고 있 는가 ? 고대 철학자 들 대부분 이 걸으면서 생각 을 떠올리 고 사색 을 했 다는 사실 은 근거 없 는 이야기 가 아니 었 다 . 실제로 걷 는 동안 두뇌 회전 이 빨라 지 고 사고력 , 집중력 , 기억력 등 이 향상 되 기 때문 이 다 . 걸으면 혈액 과 산소 가 뇌 의 구석구석 까지 흘러 들어가 베타 엔도르핀 이 분비 됨 에 따라 뇌 가 힘 을 발휘 하 게 가장 쉬운 상태 가 된다 . 이때 사물 을 판단 하 거나 생각 을 정리 하 는 스피드 는 가만히 있 을 때 보다 몇 십 배 나 빨라져 사고력 과 집 중려 깅 최 고조 에 이른다 . 이 로 인해 평소 에 는 생 각지 도 못했 던 참신 한 아이디어 나 독특 한 기획력 이 생기 게 되 는 것 이 다 . 출처 : www . fatout . co . kr 공유 하 기 글 요소