체질량 지수 ( BMI ) 는 무엇 이 며 어떻게 산출 하 나 체질량 지수 ( BMI , Body Mass Index ) 는 성인 의 신장 과 체중 을 이용 하 여 지방 의 양 을 추정 하 는 공식 으로 체지방 률 및 건강 위험 도 를 반영 하 는 지표 라고 할 수 있 다 . 그러나 체질량 지수 와 달리기 능력 과 의 상관 관계 에 대한 연구 도 발표 되 고 있 어 , 체질량 지수 에 대한 기본 적 인 지식 과 산출 법 , 그리고 여러분 의 체질량 지수 는 어떻게 되 는지 에 대해 알아본다 . 신체 질량 지수 는 체지방 과 상호 연관 되 어 있 다 . 지방 과 BMI 의 관계 는 나이 와 성별 에 따라 다르 다 . 예 를 들 어 같 은 BMI 지수 를 가졌 더라도 여자 가 남자 보다 더 체지방 비율 이 높 은 경향 이 있 다 . 평균 적 으로 같 은 BMI 수치 라도 나이 많 은 사람 이 젊 은 성인 보다 더 많 은 체지방 을 가질 수 있 다 . 체질량 지수 ( BMI ) 는 건강 과 어떤 관련 이 있 나 ? BMI 는 체중 이 질병 과 사망 에 미치 는 영향 에 근거 하 고 있 다 . BMI 가 증가 할 수록 특정 질병 에 의 위험 도 가 높 아 진다는 것 이 다 . 과체중 과 비 만과 연관 된 공통 적 으로 발생 할 수 있 는 질병 은 아래 와 같 다 . 요절 ( premature death ) 심혈 관계 질병 ( cardiovascular disease ) 고 혈압 ( high blood pressure ) 골관 절염 ( Osteoarthritis ) 암 ( Some cancers ) 비만 ( Diabetes ) BMI 는 단지 질병 의 위험 을 예고 해 주 는 많 은 요소 중 의 하나 이 다 . 그러나 BMI 로 만 으로 비만 이나 암 에 걸렸 는지 여부 를 판단 할 수 는 없 다 . 체질량 지수 ( BMI ) 는 어떻게 산출 하 나 ? 체질량 지수 은 아래 와 같 은 공식 으로 산출 할 수 있 다 . BMI = 체중 ( kg ) 키 ( m ) x 키 ( m ) 예 를 들 어 어떤 사람 의 체중 이 99 . 79 kg 이 고 키 가 1 . 905 m ( 190 . 50 cm ) 이 라면 그 의 BMI 는 27 . 5 이 다 . 99 . 79 Kg ( 1 . 905 m ) x ( 1 . 905 m ) = 27 . 5 나 의 체질량 지수 ( BMI ) 는 ? 다음 은 위 의 공식 을 스크립트 를 이용 해 프로그램 한 것 이 다 . 이 프로그램 을 통해 체질량 지수 를 산출 할 수 있 다 . 신장 : m ( 미터 ) ( 주의 : 키 가 179 cm 일 경우 1 . 79 로 표기 ) 몸무게 : kg ( 킬로그램 ) 나 의 체질량 지수 ( BMI ) : BMI 체중 상태 18 . 5 이하 저 체중 18 . 5 - 24 . 9 정상 25 . 0 - 29 . 9 과체중 30 . 0 이상 비 만 체질량 지수 ( BMI ) 의 함정 두 사람 이 같 은 체질량 지수 를 가져도 체지방 율 을 다를 수 있 다 . 근육 량 이 많 고 지방 율 이 낮 은 보디빌더 선수 와 체지방 율 이 높 은 과체 중 인 사람 의 BMI 가 같 을 수 가 있 다 . 이 는 BMI 가 몸무게 와 키 만 으로 산출 하 기 때문 이 다 . 아래 의 두 사람 은 같 은 키 , 몸무게 와 BMI 수치 를 가지 고 있 지만 체지방 율 은 아주 다를 수 있 다 . BMI 는 한 사람 의 건강 상태 의 한 지표 에 불과 하 므로 허리둘레 , 금연 여부 , 운동 여부 등 을 고려 하 여 전문의 와 상담 하 여 위험 인자 를 파악 하 는 것 이 중요 하 다 . 1 . 8 m 신장 1 . 8 m 89 kg 체중 89 kg 27 . 5 BMI 27 . 5 BMI 와 달리기 기량 의 상관 관계 는 ? 달리 기 에 가장 적합 한 BMI 는 얼마 일까 ? 물론 개인차 가 있 으므로 절대 적 인 수치 를 산출 하 기 란 불 가능 하 지만 BMI 와 장거 리주 기록 의 관계 를 조사 한 재미 있 는 조사 가 있 어 소개 한다 . 1988 년 이후 의 올림픽 과 세계 육상 선수 권 대회 에서 8 위 까지 입상 한 여자 마라톤 선수 72 명 을 대상 으로 BMI 를 산출 하 고 이것 과 마라톤 기록 의 관계 에 근거 하 여 " 마라톤 의 최고 기록 이 나오 는 가장 높 은 확 율 " 을 추정 해 보 니 BMI 가 18 . 5 에서 가장 높 게 나타났 다 . BMI 가 18 . 5 보다 높 아 져도 , 또 낮 아 져도 최고 기록 이 나올 확 율 은 낮 아 지 게 된다는 것 이 다 . 18 . 5 라는 수 치 는 일반인 과 비교 하 면 상당히 마른 체형 으로 판단 된다 . 일본 에서 도 위 와 같 은 방법 으로 실시 한 연구 가 있 다 . 전국 여자 고등학교 역전 대회 에 출전 한 약 2000 명 에 대해 조사 하 고 , 3000 m 경기 기록 과 의 관계 를 조사 한 결과 BMI 가 17 . 0 일 때 가장 높 게 나타났 다 . 이것 은 마라톤 선수 보다 한층 더 살 이 빠진 체형 이 유리 하 다는 것 을 나타내 고 있 다 . 동시 에 그 수치 보다 더 살 이 빠진 경우 기록 수립 확률 이 낮 아 진다는 것 을 보여 주 고 있 다 . 참고 문헌 : Center for Decease Control and Prevention ( http : / / www . cdc . gov / nccdphp / dnpa / bmi / bmi - means . htm ) ☞ 마라 토너 기록 향상 을 위한 추천 제품 : 라이프 팩 ( 항산 화 영양제 ) + g 3 ( 항산 화 음료 ) + 티 그린 97 ( 피부 건강 ) + 오버드라이브 ( 건강 증진 / 유지 ) + 카트리지 포뮬러 ( 관절 건강 ) + 본 포뮬러 ( 뼈 건강 ) + 에포크 아이스 댄서 인 비거 레이팅 레그 젤 ( 다리 전용 젤 ) + 선 라이트 SPF 35 PA +++( 썬 크림 ) + 에스 테라 1 ( 가 임기 여성 ) 또는 에스 테라 2 ( 폐경기 여성 ) ☞ 다이어트 추천 파마 넥스 제품 : 듀 오린 , TRA 컴플렉스 , 트림 쉐이크 , 화이 버넷 , 메타 보트 림 플러스 , 다인 오린 공유 하 기 글 요소