★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 레이디경향 ( khan . co . kr ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 몸짱 아줌마 정다연 의 몸매 관리 X - 파일 Step 1 . 탄력 있 는 상체 를 위한 운동 법 볼륨 감 있 는 가슴 체조 1 바닥 에 무릎 을 세우 고 엎드린 다음 양팔 을 어깨 너비 만큼 벌린다 . 발 을 크로스 한 다음 척추 를 바르 게 펴 고 숨 을 들이마실 준비 를 한다 . 2 팔 을 굽히 고 허리 를 낮춰 가슴 이 바닥 에 닿 을 정도 로 내려준다 . 3 가슴 이 최대한 바닥 에 닿 을 정도 로 깊숙이 내리 는데 , 이때 얼굴 이 바닥 에 닿 기 직전 에 멈추 는 것 이 포인트 . 숨 을 천천히 내쉬 면서 상체 를 들 어 올린다 . 팔뚝 슬 리밍 1 양발 을 어깨 너비 만큼 벌린 다음 양손 을 아령 을 쥐 어 어깨 높이 만큼 올린다 . 2 정면 을 쳐다보 고 아령 을 쥔 양손 을 머리 위 로 올려 준다 . 이때 팔 이 당길 정도 까지 쭉 올린 뒤 허리 를 꼿꼿이 세운 뒤 아령 을 쥔 양손 을 천천히 내려준다 . 3 양손 으로 아령 을 쥔 쥐 가슴 높이 정도 로 올린다 . 4 가슴 에서 허리 방향 순서 로 3 단계 에 걸쳐 천천히 내려준다 . 등 & 어깨 의 라인 살려 주 는 운동 1 , 2 양손 에 아령 을 쥐 고 상체 와 다리 가 직각 이 되 도록 허리 를 숙인다 . 3 가슴 위치 에 있 는 아령 쥔 양손 을 바깥 방향 으로 벌린다 . 4 최대한 벌릴 수 있 는 너비 와 높이 만큼 들 어 올린 뒤 잠시 멈췄 다가 천천히 처음 위치 로 돌아온다 . ★ 매일 업데이트 되 는 성공 다이어트 Best INFO [ ☜ 클릭 ] 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 을 꾸준히 할 경우 어느 순간 부터 는 아무리 많이 먹 으려고 해도 화 식량 ( 일반 식사 ) 에 비해 1 / 3 이상 먹 을 수 없 다는 것 에 그 비밀 이 숨 어 있 습니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 으며 화식 에 비해 흡수 율 이 많이 높 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 게 함유 되 어 있 으므로 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* [ 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 제공 ] [ 레이디경향 ( 바로 가 기 ) 출처 ] * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 특종 ♡ DIET 상상 초월 정보 들 음식 ♡ DIET 음식 을 조절 하 자 요가 ♡ DIET 옥주현 따라잡 기 뱃살 ♡ DIET 뱃살 빼 기 노력 중 운동 ♡ DIET 다이어트 운동 중 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소