다이어트 16 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 8 월 27 일 운동 전 체중 54 Kg / 운동 후 체중 54 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 우유 한 컵 ┗ 점심 : 핫바 한 개 , 어묵 꼬지 한 개 , 포카리 스웨트 한 병 ┗ 저녁 : 밥 반 공기 , 된장찌개 한 그릇 ┗ 간식 : 포도 주스 세 컵 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 물놀 이 1 시간 , 빨리 걷 기 10 분 ┗ 무산소 운동 : 없 음 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 야외 수영장 에 다녀왔 다 . . 계획 하 지 않 았 는데 오늘 이 아니 면 못 갈 것 같 아서 다녀왔 다 . . 나 는 수영 을 못 하 기 떄문에 물놀이 로 한 시간 보냈 다 . . 병욱 이 가 낮잠 자 는 동안 빨리 걷 기 를 해 보 았 다 . . 역시 빨리 걷 기 는 운동 이 된다 . . 사실 그 전 의 걷 기 는 산책 에 불과 했 기 떄문에 운동량 은 그리 많 았 다 . . 앞 으로 는 빨리 걷 기 를 하 도록 노력 해야 겠 다 . . 그리고 드디어 에 어 보드 가 도착 했 다 . . 진한 꽃 노랑 색 에어 보드 . . 참 예쁘 다 . . 그리고 에 어 보드 를 만나 니 너무 기분 이 좋 다 . . ※ 내일 의 다짐 내일 은 병욱 이 와 영화 를 볼 예정 이 다 . . 팝콘 은 노 ! ! 탄산 음료 도 노 ! ! 오늘 도착 한 에어 보드 로 열심히 뛰 어 봐야 겠 다 . . 공유 하 기 글 요소