곡선미 살리 는 요가 체조 강사 들 의 몸매 관리법 / 다이어트 정보 23 운동 전후 1 시간 은 식사 자제 - 하승희 ( 31 세 , Xn 발레 강사 ) 발레 는 바른 자세 와 아름다운 선 을 목적 으로 하 는 무용 으로 항상 몸 을 긴장 시켜 곧 은 자세 를 갖 도록 한다 . 또 손끝 에서부터 발끝 까지 의 근육 을 모두 느끼 고 사용 하 는 운동 으로 전신 운동 이 되 고 그것 을 반복 연습 하 기 때문 에 근육 에 힘 이 생긴다 . 운동 전후 에 는 음식 이나 음료 를 자제 해야 한다 . 아침 에 는 빈 속 에 운동 하 거나 식사 전후 적어도 1 시간 정도 는 군것질 을 하 지 않 는다 . 이렇게 하 면 다이어트 에 훨씬 효과 적 이 다 . 운동 직후 에 는 물 , 특히 탄산 음료 는 삼간다 . 규칙 적 인 생활 , 세끼 생식 섭취 - 곽수현 ( 25 세 , 홍익 요가 연구원 요가 강사 ) 요가 는 다이어트 로 급부상 하 고 있 는 운동 으로 부작용 이나 요요 현상 이 전혀 없 다 . 또 자세 를 좋 게 해 몸매 를 아름답 게 가꿔 주 기 도 한다 . 요 가 다이어트 의 효과 를 제대로 보 려면 규칙 적 인 생활 과 생식 을 하 는 것 이 좋 다 . 세끼 를 생 곡식 을 빻 아서 만든 생식 으로 한다 . 흔히 생식 이 라고 하 면 과연 끼니 가 될까 생각 하 는 데 생식 은 화식 ( 삶 은 음식 ) 의 1 / 6 만 먹 어도 똑같 은 에너지 를 발휘 할 수 있 다 . 또 점차 화학 적 음식 이 입 에 맞 지 않 게 되 어 건강 체질 개선 에 도 큰 도움 이 된다 . 자전거 , 수영 으로 근육 균형 유지 - 예 신희 ( 33 세 · 캘리포니아 피트 니스 요가 강사 ) 요가 라고 하 면 명상 하 는 모습 과 유연 한 몸 의 움직임 만 을 떠올리 게 되 는데 HATHA 요가 는 동작 이 중시 되 는 요가 이 다 . 근력 과 호흡 을 중심 으로 어려운 동작 에 멈추 어 신체 와 마음 , 정신 을 가다듬 는 유산소 운동 이 면서 도 무산소 운동 이 다 . 효과 적 인 운동 법 은 모든 근육 을 사용 해 균형 을 맞추 는 것 . 오늘 은 요가 를 하 면 다음 날 은 자전거 타 기 , 그 다음 날 은 수영 등 다양 한 운동 을 병행 한다 . 아침 에 눈뜨 자마자 찬물 을 마셔 몸 의 순환 이 잘 되게 한다 . 아침 엔 생식 , 점심 · 저녁 은 한식 - 최연 아 ( 26 세 , 국선도 여의도 전수장 수사 ) 국선도 는 기체조 와 명상 , 단전호흡 등 다양 한 외공 프로그램 의 심신 수련법 . 단순 해 보이 지만 머리 에서부터 발끝 까지 근육 을 움직이 기 때문 에 운동량 이 아주 많 다 . 국선도 의 다이어트 효과 를 얻 기 위해 식습관 에 신경 쓴다 . 아침 은 생식 , 점심 과 저녁 에 는 채식 을 위주 로 한 한식 을 먹 는다 . 밀가루 음식 이나 인스턴트 , 늦 은 밤 의 야식 은 삼간다 . 국선도 는 몸무게 를 줄이 기 보다 는 몸 의 건강 을 유지 하 고 마음 을 평화 롭 게 하 는 데 의미 를 둔다 . 국선도 를 처음 시작 하 면 매일 1 시간 씩 , 3 개월 은 꾸준히 하 기 를 권한다 . 과일 과 우유 로 몸매 유지 - 조은선 ( 24 세 , 둔촌 올림픽 스포츠센터 리듬 체조 강사 ) 리듬 체조 는 마를 수록 점수 를 잘 받 기 때문 에 다이어트 는 필수 이 다 . 리듬 체조 선수 시절 주로 하 던 다이어트 는 식이 요법 . 탄수화물 인 밥 과 밀가루 음식 보다 는 고기 나 야채 를 먹 고 , 기름 에 튀긴 음식 보다 는 쪄서 기름기 를 뺀 음식 을 먹 는다 . 또 일 주일 에 한두 번 사우나 를 한다 . 살찌 기 쉬운 가을 · 겨울 에 는 땀복 을 3 ~ 4 벌 껴입 고 운동 을 한다 . 요즘 은 세끼 를 너무 배부르 지 않 게 먹 고 매일 과일 과 우유 한 잔 을 마신다 . 그리고 평소 에 가까운 거리 는 걸어다니 고 자기 전 에 가벼운 스트레칭 을 한다 . function showSideViewForScrapInfo ( curObj , userid , planetUserid , targetNick ) { var sideView = new SideView ( ' nameContextMenu ', curObj , userid , planetUserid , '\ uC 6 E 8 \ uB 529 \ uBA 54 \ uBAA 8 \ uB 9 AC ', targetNick , ' oE 3 X ', '', '\ u 2661 \ uC 6 E 8 \ uB 529 \ uBA 54 \ uBAA 8 \ uB 9 AC \ u 2661 ', " unknown "); sideView . hideRow ( " member "); sideView . hideRow ( " planet "); sideView . showLayer ( ) ; } function winPopup ( ) { window . open ( ' http : / / cafe . daum . net / _ service / home ? grpid = vdGp ', ' DaumPlanet ', ' width = 936 , height = 672 , resizable = yes , scrollbars = yes '); return ; } 출처 : ★ 패션 스토리 ★ 연예인 패션 따라잡 기 원문 보 기 글쓴이 : F . ⓢ tory 저희 피 오니 클리닉 의 이희 전 원장 님 은 새로운 의료 기술 과 최 첨단 장비 를 도입 하 여 피부 건조증 , 아토피 피부염 , 여드름 치료 , 탈모 , 비 만 클리닉 등 여성 질환 클리닉 에 많 은 치료 와 상담 을 해 드 고 있 습니다 . 또한 모든 여성 의 피부 건강 을 위해 최상 의 네트워크 를 통해 보다 빠르 고 세심 한 상담 을 해 드리 고 있 으며 다양 한 피부 정보 를 보다 폭 넓 게 접할 수 있 도록 노력 하 고 있 습니다 . 특히 비 만 클 리틱 의 워터 젯 지방 흡입 술 은 가장 안 전한 비 만 클리닉 이 며 아름다운 피부 를 위한 IPL 도 피 오니 의 자랑 입니다 . 이희 전 원장 님 은 한 분 한 분 께 정성 어린 상담 과 서비스 로 최선 을 다 하 는 피 오니 클리닉 이 되 겠 습니다 . http : / / www . peonyskin . co . kr / 공유 하 기 글 요소