바른 자세 , 부드러운 관절 , 튼튼 한 오관 을 위한 운동 법 중 여덟 번 째 는 손목 비틀 기 과 어깨 돌리 기 이 다 . 이번 에 는 손목 과 팔꿈치 그리고 어깨 관절 을 동시 에 간단 하 면서 도 효과 적 으로 풀 어 주 는 운동 을 배워 보 도록 하 겠 다 . 관절 이 부드러워 지 면 혈액 순환 이 좋 아 져서 온몸 이 가뿐 해 지 게 된다 . 먼저 손목 운동 과 팔꿈치 운동 을 함께 해 보 자 .