여성 들 이여 ! 골반 을 펴 고 당당히 걸 어라 ! ! 모델 들 의 포즈 의 공통 특징 이 라 할 수 있 는 골반 들이밀 며 서기 ! 모델 들 의 공통 적 인 워킹 - 골 발 들이밀 며 걷 기 ! 이 운동 으로 반듯이 서 는 자세 의 기초 를 다질 수 있 답니다 . 완전 한 직립 을 위한 자세 교정 운동 입니다 . ^^ 또한 힙 을 볼록 서 게 하 고 워킹 시 보폭 을 넓혀 주 며 비뚤어진 골반 을 좌우 대칭 이 되 도록 해줍니다 . 자 따라 해 볼까요 ? ^^ - 강사 : 대한 필라테스 협회 이남 이 강사 님 . 첫 동작 - 허벅지 앞쪽 번갈 아 늘리 기 두 번 째 동작 - 몸통 바로 세워 뒤 로 넘기 기 이 동작 은 골반 을 펴 주 면서 힙 을 조이 고 , 복근 을 단련 해 주 고 척추 가 버티 는 힘 을 갖 게 하 고 어께 도 단련 하 고 목도 바로 세우 는 멋진 동작 입니다 . 세 번 째 동작 - 뒤 로 넘겨 몸통 틀기 틀 어 주 면 측면 근육 까지 단련 이 되 고 , 날씬 한 허리 라인 을 살려 주 며 몸매 를 좌우 대칭 으로 교정 시켜 주 죠 ! 운동 멋지 죠 ? ^^ 자 매일 틈 나 는 대로 따라 해 보 자구요 ^^ 혹은 과격 한 근력 운동 을 한 다음 날 필라테스 로 몸 을 정돈 해 주 면 더욱 굿 ! 따라 해 보 시 고 ' 와우 한 표 ' 와 ' 히트 ' 로 수강료 를 ! ! ^____^ 공유 하 기 글 요소