벨리 댄스 는 술탄 에게 간택 되 기 위해 여자 들 이 관능미 와 섹 시미 를 표현 하 며 추 던 터키 의 전통 춤 . 어깨 와 히프 를 격렬 하 게 흔들 고 , 몸 을 회전 하 는 등 운동량 이 많 아 다이어트 효과 가 뛰어나 고 , 특히 몸 이 유연 하 고 부드러워져 아름다운 몸매 로 변신 한다 . 한편 집중 적 인 근육 운동 이 대부분 이 어서 정확 하 게 테크닉 을 습득 하 지 않 으면 다칠 우려 가 있 으므로 , 전문가 에게 배우 는 것 이 중요 하 다 . 다리 는 어깨 너비 로 벌리 고 발 은 11 자 로 나란히 놓 는다 . 꼬리뼈 를 안쪽 으로 집어넣 은 듯 허리 를 곧 게 편 자세 에서 왼쪽 골반 을 자기 몸 보다 앞 으로 쑥 밀어낸다 . 같 은 방법 으로 왼쪽 앞 → 오른쪽 앞 → 오른쪽 뒤 → 왼쪽 뒤 방향 으로 순서 대로 골반 을 밀어주 는데 , 이때 양 무릎 은 계속 편 자세 여야 한다 . 손 은 골반 이 앞쪽 에 있 을 때 는 바깥쪽 으로 쭉 뻗 으면서 돌려주 고 , 골반 이 뒤쪽 에 있 을 때 는 기 를 모으 는 모양 으로 안쪽 으로 오므린 다 . 모든 동작 을 하 는 동안 상체 는 고정 할 것 . 골반 이 나가 는 쪽 무릎 은 확 펴지 고 , 나머지 다리 는 골반 이 가 는 방향 으로 딸려 나간다 . 양쪽 발 모양 을 V 자 모양 으로 한 후 , 오른쪽 발 은 바닥 에 그대로 붙인 상태 로 두 고 왼쪽 발꿈치 를 살짝 든 상태 에서 시작 한다 . 그 상태 에서 히프 를 아래쪽 에서 위쪽 으로 포물선 을 그리 듯 절 도 있 게 쳐들 어 준다 . 발 모양 을 V 자 로 하 고 , 한 쪽 발꿈치 는 띄우 고 나머지 발 은 바닥 에 밀착 시킬 것 . 평소 에 잘 쓰 지 않 는 복근 을 움직이 는 것 과 동시 에 허벅지 의 다이어트 효과 를 기대 할 수 있 는 동작 . 손 을 포개 어 앞 으로 쭉 뻗 고 기본 자세 에서 히프 를 뒤 로 쭉 뺀다 . 뱀 이 흐느적거리 는 듯 히프 를 앞쪽 으로 , 허리 에서 배 쪽 으로 물결치 듯 움직여 준다 . 상체 를 공유 하 기 글 요소