＃ 물 을 많이 마시 면 물살 찐다 ? ? 우리 몸 은 필요 이상 의 수분 이 들어오 면 땀 이나 소변 으로 여분 의 수분 을 배출 하 는 조절 능력 이 있 다 . 따라서 물 을 많이 마신다고 해서 살 이 찌 는 경우 는 없 다 . ＃ 야채샐러드 는 아무리 먹 어도 괜찮 다 ? ? 야채 가 저 칼로리 이 고 피부 에 좋 다고 는 하지만 너무 편식 을 마현 살 은 안 빠지 고 영양실조 가 되 는 경우 가 있 다 . 또 야채 와 같이 먹 는 드레싱 이나 각종 소스 의 열량 은 생각 보다 높 으므로 주의 ! 마요네즈 가 들어가 는 소스 는 절대 금물 ! 비네 거소 스나 프렌치드레싱 등 이 적당 하 다 . ＃ 과일 은 다이어트 식품 으로 좋 다 ? ? 과일 도 야채 와 마찬가지 로 다이어트 에 효과 가 있 다고 생각 하 는 사람 들 이 많 다 . 그러나 과일 에 는 당분 과 탄수화물 이 함유 되 어 있 기 때문 에 많이 먹 으면 살 이 찐다 . 예 를 들 어 사과 한 개 의 열량 은 밥 한 공기 보다 높 은데 사과 한 개 로 는 포만감 이 느껴 지 지 않 으므로 곧 배 가 고파진다 . ＃ 블랙커피 는 많이 먹 어도 괜찮 다 ? ? 블랙커피 의 열량 은 거의 0 kcal 이 다 . 그러나 너무 많 은 양 을 마시 면 과다 하 게 섭취 한 카페인 이 이뇨 작용 을 하 며 , 변비 를 일으킬 수 있 다 . 또 칼슘 의 흡수 를 막 아 골다공증 의 원이 이 될 수 있 다 . ＃ 조금 씩 여러 번 먹 는 것 이 좋 다 ? ? 이렇게 하 면 오히려 살 이 찐다 . 탄수화물 을 먹 으면 인슐린 이 약 2 시간 동안 분비 되 는 데 이때 에 는 지방 이 분해 되 지 않 는다 . 예 를 들 어 2 시간 간격 으로 음식 을 먹 으면 지방 이 분해 될 시간 이 없 는 것 . 식사 는 하루 3 ~ 4 회 규칙 적 으로 하 고 , 간식 은 피하 는 게 좋 다 . ＃ 다이어트 중 먹 는 고기 는 살찌 는 지름길 이 다 ? ? 오히려 다이어트 중 에 는 고기 를 충분히 섭취 해야 한다 다이어트 를 지나치 게 하 면 여성 의 경우 생리 가 없 어 지 거나 종종 머리카락 이 빠지 기 도 하 는데 , 이 는 단백질 이 부족 해 지 기 때문 이 다 . 다이어트 중 에 도 고기 는 가끔 씩 섭취 하 되 기름 은 제거 하 고 살코기 만 먹 는다 . ＃ 뜨거운 물 을 마시 면 지방 이 분해 된다 ? ? 지나치 게 차갑 거나 뜨거운 음식 은 위 에 자극 을 준다 . 따라서 위 의 기능 이 약화 되 어 소화 작용 이 원활 하 지 못하 게 되 고 지방분 해도 어려워진다 . 적당 한 온도 의 미온수 를 마시 는 것 이 다이어트 에 더 효과 적 . ＃ 마른 안주 는 살 이 덜 찐다 ? ? 언뜻 보 기 에 는 마른 안주 가 조리 를 하 지 도 않 고 기름 기 도 적 어 보여 살 이 덜 찔 것 같 지만 땅콩 이나 호두 아몬드 같 은 마른안주 는 양 이 적어도 오히려 일반 술안주 보다 더 열량 이 높 다 포만감 은 적 으면서 열량 이 높 기 때문 에 다이어트 중 에 이런 안주 는 절대 피하 는 것 이 좋 다 . 어느 정도 먹 으면 배 가 불러 덜 먹 게 되 는 두부 는 야채류 를 권한다 . 공유 하 기 글 요소