날씬 한 다리 를 원하 세요 ? 다리 살 빼 는 10 계명 입니다 . 신체 부위 중 한국 여성 이 가장 고민 하 는 부위 는 바로 하체 라고 하 는데요 . ( 남 의 얘기 같 지 않 다고 무릎 치 는 분 들 많 죠 ? 이 글 을 쓰 는 저 또한 ^^ ) 마이 클럽 에서 조사 한 ' 가장 빼 고 싶 은 부위 ' 설문 조사 에서 도 허벅지 와 종아리 가 각각 27 % 와 19 % 로 1 위 와 3 위 를 차지 할 만큼 하체 로 고민 하 는 여성 이 50 % 에 이른 답니다 . 하지만 부분 비 만 은 운동 이나 음식 으로 감량 하 기 란 매우 어려운 일 . 이런 분 을 위해 ' 날씬 한 다리 를 위한 10 계명 ' 을 살 ~ 짝 알려 드릴께요 . 하나 - 잠잘 때 다리 를 심장 보다 높 게 하 라 ! 잠잘 때 베개 를 무릎 밑 에 넣 어 심장 보다 높 게 해 주 세요 . 체액 이 중력 에 따라 심장 으로 쉽 게 흡수 되 어 다리 를 날씬 하 게 만듭니다 . 목욕 할 때 이 자세 로 다리 마사지 를 하 면 효과 가 커집니다 . 둘 - 물 구 나무 서기 를 하 라 ! 하루 에 한 번 2 ~ 3 분 간 물구나무서기 를 합니다 . 순환 이 안 돼 고여 있 던 혈액 이 심장 쪽 으로 흘러 들어가 혈액 순환 에 도움 이 된다고 하 네요 . 셋 - 다이어트 스타킹 을 신 어라 ! 직업 상 하루 종일 서 있 어 다리 에 부종 이 생긴다면 , 특별히 고안 된 스타킹 을 착용 하 면 도움 이 됩니다 . 아래쪽 에서 위 로 압력 을 주 어 정맥피 가 자연 스럽 게 심장 으로 돌아갈 수 있 도록 해준답니다 . 넷 - 오랫동안 앉 아 있 을 땐 잠시 만 움직여라 ! 장시간 앉 아 있 는 경우 에 는 가끔 씩 다리 를 움직여 주 거나 걸 어 다니 면 다리 근육 의 체액 이 심장 으로 순환 하 는 것 을 촉진 하 는데요 . 걸 을 수 없 는 형편 이 라면 무릎 이나 발목 관절 을 움직여 주 는 것 도 도움 이 된답니다 . 다섯 - 자기 전 에 스트레칭 을 하 라 ! 일 과 후 집 에 돌아오 면 꼭 하체 스트레칭 을 합니다 . 하체 스트레칭 은 하루 종일 다리 에 쌓여 있 던 피 로 없애 주 어 지방 분해 에 도움 이 된다고 하 네요 . 여섯 - 시간 이 나 면 다리 를 두드려라 ! 시간 이 날 때 마다 다리 는 두드려 주 거나 주물러 줍니다 . 자주 두드려 주 고 주물러 주 면 부종 해소 에 큰 도움 이 된다 네요 . 일곱 - 반복 적 동작 중 에 는 잠시 쉬 어라 ! 타이핑 과 같 은 반복 적 동작 은 부종 을 초래 한다 . 작업 중간 에 잠시 쉬 는 시간 을 갖 도록 합니다 . 여덟 - 다리 를 꼬 고 앉 지 말 라 ! 다리 를 꼬 고 앉 으면 허벅지 의 혈류 순환 이 떨어져 종아리 부종 이 올 수 있 으므로 피하 도록 해 주 세요 . 장시간 앉 아 있 어야 하 는 직업 은 의자 등받이 에 허리 를 붙이 고 가슴 을 펴 고 , 무릎 을 가지런히 모은 자세 가 피로감 을 줄여 준 다네요 . 아홉 - 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 를 하 지 말 라 . 몸 에 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 는 혈류 순환 을 저해 해 부종 을 악화 시킬 수 있 습니다 . 통풍 이 잘 되 는 면 소재 의 옷 을 입 도록 해 주 세요 . 열 - 짜 게 먹 지 말 라 ! 짜 게 먹 는 습관 은 다리 를 뚱뚱 하 게 만드 는 지름길 . 염분 은 부종 을 악화 시킵니다 싱겁 게 먹 는 것 을 생활 화 하 세요 . 공유 하 기 글 요소