출처 녹차 의 효능 과 먹 는 방법 을 소개 합니다 ! by 건강 보험 심사 평가 원 01 . 녹차 는 기관지 건강 에 좋 습니다 . 녹차 는 기관지 점액 분비 를 촉진 시켜 줍니다 . 이 는 미세먼지 나 황사 에 들 어 있 는 중금속 과 같 은 유해 물질 을 걸러 줍니다 . 녹차 에 함유 된 타닌 성분 은 우리 인체 에 납 , 수은 , 카드뮴 등 의 중금속 물질 이 쌓이 는 것 을 막아주 는 효과 도 있 습니다 . 미세먼지 나 황사 가 심한 날 에 는 따듯 한 녹차 를 자주 마시 는 것 이 좋 습니다 . 02 . 살균 효과 가 있 습니다 . 녹차 에 카테킨 성분 이 함유 되 어 있 다는 사실 은 이미 많 은 분 들 이 알 고 계실 텐데요 . 카테킨 은 세균 을 죽이 는 작용 을 합니다 . 일본 쇼 와 대학 시마무라 교수 의 연구 에 따르 면 녹차 1 ml 에 1 만 개 의 O - 157 균 을 넣 고 일정 시간 마다 균 의 변화 를 관찰 한 결과 시간 이 지나 면서 균 이 사라지 는 것 으로 확인 됐 습니다 . 실제로 일본 차 재배지 인 가나야 초등학교 에서 는 아이 들 의 급식 시간 에 녹차 를 제공 하 면서 부터 식중독 사건 이 줄어들 었 다고 합니다 . 03 . 위 와 간 에 도움 을 줍니다 . 녹차 가 위장병 에 도움 을 준다는 연구 결과 가 2001 년 국제 암학 술지 5 월 호 에 실리 면서 많 은 사람 들 의 관심 을 모았 습니다 . 미국 UCLA 대 연구 진이 중국인 600 명 을 대상 으로 조사 한 결과 , 녹차 를 자주 마신 사람 들 이 그렇 지 않 은 사람 들 보다 위암 과 만성 위염 등 위장병 에 걸릴 확률 이 절반 에 불과 했 다는 것 입니다 . 녹차 는 많 은 양 을 오랜 기간 마실 수록 위장 병 을 예방 하 는 데 효과 가 높 은 것 으로 나타났 습니다 . 04 . 뱃살 빼 는데 도움 을 줍니다 . 운동 과 함께 녹차 를 마시 면 , 허리 둘레 를 줄이 는 데 도움 이 된다는 사실 ! 식품 의 약 품안 전처 에 따르 면 녹차 추출물 은 지방 흡수 를 억제 하 고 , 지방산 생성 을 방해 합니다 . 또한 우리 신체 안 에서 에너지 소비 를 늘려 지방 의 산화 를 증가 시킵니다 . 녹차 제대로 마시 려면 ? 티백 이나 녹차 잎 을 뜨거운 물 에 오래 담가 우려내 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 영양 성분 을 파괴 할 뿐 만 아니 라 녹차 의 부드러운 향 이 사라지 고 지나치 게 떫 어 지 기 때문 입니다 . 녹차 는 70 ˚ 내외 의 물 에 티백 이나 녹차 잎 을 10 초 이내 로 담갔 다가 우려내 는 것 이 가장 좋 습니다 . 연한 노란 빛깔 을 띠 는 정도 로 우려내 서 마시 는 것 이 좋 고 , 진한 노란색 을 보인다면 지나치 게 우려낸 것 입니다 . 녹차 에 는 커피 의 절반 가량 에 해당 하 는 카페인 이 들 어 있 습니다 . 저녁 식사 후 녹차 를 지나치 게 마실 경우 숙면 에 방해 가 될 수 있 습니다 . 또한 임산부 의 경우 하루 최대 5 잔 이내 로 줄여야 하 고 , 콩팥 질환 이 있 다면 카페인 의 전해질 교란 작용 이 있 을 수 있 으므로 녹차 를 많이 마실 때 는 의사 와 상의 하 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소