성공 다이어트 작전 십계명 ] 6 개월 간 34 kg 감량 다이어트 프로그래머 이경영 씨 가 펴낸 ' 세상 이 즐거운 거꾸로 다이어트 '( 도서 출판 송림 ) 에서 는 6 개월 간 34 kg 감량 한 자기 체험 에서 얻 은 현실 성 높 은 충고 를 한다 . 1 . 결과 에 지나치 게 집착 하 지 말 고 과정 을 즐길 것 . 잘못 된 식습관 과 체질 이 바뀌 면서 천근 몸 이 깃털 같 아 지 는 그 느낌 을 소중히 음미 하 라 . 2 . 스트레스 를 음식 에다 푸 는 건 미련 한 습관 . 운동 , 채팅 등 건강 하 게 해소 할 다른 방법 을 찾 아라 . 3 . 부지런히 몸 을 귀찮 게 하 면 절대 살찌 지 않 는다 . 택시 타 고 플 때 걷 고 햄버거 대신 신선 한 야채 를 사 다 직접 만들 어 먹 자 . 4 . 신디 크로포트 든 데미 무어 든 자신 의 이상 형 을 찾 아라 . 냉장고 앞 에 그 사진 을 붙여 두 면 냉장고 문 열기 전 에 다시 한 번 생각 해 보 게 된다 . 5 . 신토불이 - 한식 을 사랑 하 라 . 식빵 보다 는 밥 이 , 쌀밥 보다 는 현미밥 이 칼로리 는 낮 고 영양소 는 풍부 하 다 . 6 . 음식 은 적 이 아니 라 동지 다 . 금식 다이어트 하 면 다시 먹 기 시작 했 을 때 원상 복귀 한다 . 제철 야채 , 현미 , 해초류 등 자연 음식 은 아무리 먹 어도 우리 몸 을 해치 지 않 는다 . 절대 끼니 를 거르 지 말 되 음미 하 듯 천천히 씹 어라 . 7 . 한 가지 음식 만 먹 는 ' 원 푸드 다이어트 ' 는 절대 금물 . 몸 의 영양 균형 을 깨 는 지름길 이 기 때문 . 8 . 녹차 를 즐기 라 . 함유 된 카테 인 성분 이 변비 예방 , 체질 개선 을 돕 는다 . 9 . 운동 하 지 않 고 살 을 뺄 순 없 다 . 격식 갖추 지 않 아도 바르 게 걷 는 것 만 도 운동 이 된다 . 즐거운 마음 으로 할 수 있 는 것 , 자기 비 만 부위 에 적합 한 것 을 골라 규칙 적 으로 운동 하 라 . 공유 하 기 글 요소