아래 글 은 우리 카페 회원 으로 단기간 급 체중 감량 의 유혹 으로 인해 초저 열량 다이어트 ( 하루 500 kcal 이내 ) 를 했 던 22 살 의 여대생 과 의 상담 글 입니다 . 초저 열량 다이어트 의 미련 을 갖 고 계신 분 들 은 이 글 을 읽 고 그 고통 에서 해방 되 길 바랍니다 . 안녕 하 세요 . 최소한 30 번 의 요요 현상 을 겪 고 다시 또 다이어트 하 려고 하 는 서울 에 사 는 대학생 입니다 . ^^ 까페 회원 분 들 과 의견 도 많이 교환 하 고 서로 격려 하 면서 이번 에 는 꼭 성공 했 으면 좋 겠 어요 ! ! 이제 방학 이 라 시간 적 인 여유 가 주어져서 운동 이나 식이 요법 도 오로지 제 의지 만 으로 조절 할 수 있 어서 너무 좋 아요 ^^ 솔직히 단시간 내 많 은 감량 에 대한 유혹 을 떨치 지 못하 고 계속 해서 초저 열량식 이 요법 을 해 왔 는데요 . 그것 때문 에 폭식증 도 심하 고요 . ( 단순히 많이 먹 는 과식 과 차원 이 다른 ㅎㅎ ) 남 은 건 줄어든 근육 량 과 늘어난 체지방 뿐 인 것 같 아요 . 역류 성 식도염 도 있 고 몸 건강 도 안 좋 구요 . . 모든 건 기본 으로 돌아가 야 하 는 것 같 습니다 . ㅎㅎ 심하 게 불 규칙 한 식습관 ( 절식 + 폭식 ) 에서 벗 어서 정상식 이 부터 해야 할 것 같 아요 . 앞 으로 까페 활동 도 열심히 해야 할까봐요 . 다 들 열심히 해서 꼭 다이어트 성공 하 자구요 ! ㅎㅎ 뚱 아저씨 + 까페 회원 여러분 만나 서 반갑 습니다 ! !! ^_^ 00 님 . . 우리 텐 바디 카페 에 오 신 것 을 왕 축하 드려요 . . ^^ 이젠 돈 버리 고 몸 버리 는 다이어트 끝 . . 즐겁 고 건강 한 다이어트 시작 이 에요 . ^^ 우리 카페 한 줄 메모장 위 에 써 있 는 오늘 의 슬로건 보 셨 죠 ? " 하루 에 . .. 500 kcal 먹 으면 살 안 빠지 고 , 1 , 500 kcal 먹 으면 살 잘 빠진다 ! !!" 한 줄 메모 슬로건 은 제 가 우리 카페 회원 님 들 과 다이어트 대화 를 나누 며 중요 하 게 느낀 포인트 를 체크 해서 적절 한 시점 에 올려 놓 는 것 입니다 . 오늘 부터 슬로건 이 " 하루 에 . .. 500 kcal 먹 으면 살 안 빠지 고 , 1 , 500 kcal 먹 으면 살 잘 빠진다 ! !!" 이 에요 . 00 님 을 포함 해서 저 열량 다이어트 때문 에 고생 하 는 분 들 에게 꼭 필요 한 슬로건 이 죠 . 참 신기 하 지 않 아요 . 500 kcal 먹 으면 살 안 빠지 고 , 1 , 500 kcal 먹 으면 살 잘 빠진다는 게 . . 이게 바로 인체 의 오묘 한 신비 때문 입니다 . 일 주일 단위 로 하 면 500 kcal 만 먹 고 꾹 참 는 게 약간 더 감량 효과 가 있 어요 . 하지만 다이어트 일주일 하 고 끝낼 사람 은 없 죠 . 최소한 1 개월 은 해야 하 는 게 다이어트 니까요 . 그렇 기 때문 에 1 , 500 kcal 을 먹 어야 더 살 잘 빠진다는 거 에요 . 똑같 은 시간 과 노력 을 투자 해서 걷 기 운동 을 매일 1 시간 씩 했 다고 치 면 . . 사람 의 체형 에 따라 차이 가 있 지만 160 cm 에 60 kg 인 여성 을 예 를 들 자면 . . 1 주일 단위 로 하 면 500 kcal 먹 고 운동 한 여성 2 . 5 kg 감량 . . 1 , 500 kcal 먹 고 운동 한 여성 1 . 2 kgl 감량 . . 합니다 . 그런데 . . 1 개월 단위 로 하 면 . . 1 개월 내내 500 kcal 먹 고 운동 한 여성 2 . 8 kgl 감량 . . 1 , 500 kcal 먹 고 운동 한 여성 3 . 5 kg 감량 합니다 . 왜 그런지 아 시 겠 어요 ? 그 이유 는 저 열량 식이 를 하 면 . . 체지방 이 빠지 는 게 아니 라 먼저 근육 이 손실 되 기 때문 입니다 . 근육 이 손실 되 므로써 우리 몸 의 kcal 소모 의 60 % 이상 을 차지 하 는 기초 대 사량 이 저하 됩니다 . 그렇게 되 니까 . . 체수 분 , 근육 과 약간 의 체지방 이 빠지 고 난 다음 에 는 도대체 살 을 뺄 수 있 는 여유 가 하나 도 없 어 집니다 . 하지만 1 , 500 kcal 의 정상 식이 보다 약간 덜 먹 은 경우 는 주로 운동 으로 인한 체지방 이 가장 많이 빠지 게 됩니다 . 그리고 앞 으로 도 계속 체지방 이 빠질 수 있 는 여유 가 있 게 되 는 거 고요 . 이게 바로 아주 간단 한 섭취 칼로리 와 체중 감량 과 의 상관 관계 입니다 . 그러니까 00 님 . . 님 은 여태껏 고생고생 해서 굶 고 . . 살 만 안 빠지 고 . . 그 로 인해 . . 거식증 . . 폭식증 . . 토하 고 . . 빈혈 . . 심지어 는 생리 불순 . . 생리 끊김 까지 각종 부작용 으로 고생 만 해서 몸 을 망치 게 된 거 에요 . 이렇게 적절 하 게 먹 으며 괴롭 지 않 게 다이어트 를 할 수 있 음 에 도 불구 하 고 말 이 죠 . 00 님 . . 님 이 앞 으로 20 kg 감량 을 목표 로 한 이상 . . 뚱 아저씨 말 잘 듣 고 제 가 하 라는 대로 운동 과 식이 를 하 세요 . 그래야 날씬 하 고 예뻐집니다 . 앞 으로 는 바보 같이 저 열량 다이어트 의 유혹 에 빠지 지 마세요 . " 굶 으면 살 찌 고 , 한 숟갈 만 덜 먹 으면 살 빠진다 . ." 이게 바로 다이어트 성공 비결 입니다 . 아셨 죠 ? 힘내 시 고요 . . 화이팅 ! !! ^^ 2008 년 6 월 20 일 건강 다이어트 몸짱 성공 하 기 ( http : / / cafe . daum . net / 10 body ) 카페 지기 뚱 아저씨 공유 하 기 글 요소