김윤정 고려대 구로 병원 가정 의학 과 교수 는 ' 외출 할 때 는 가벼운 외투 를 걸쳐 아침 저녁 에 추위 로부터 몸 을 보호 하 는 것 이 좋 으며 , 대기 가 건조 해 호흡기 점막 이 약해져 각종 호흡기 질환 에 노출 될 수 있 으므로 물 을 자주 마시 는 것 이 도움 이 된다 . 심장 질환 을 앓 고 있 다면 급작 스러운 일교차 에 심장 에 무리 가 갈 수 있 으므로 이른 아침 운동 을 삼가 야 하 며 , 야외 활동 을 할 때 는 손 을 자주 깨끗이 씻 어 각종 감염 질환 에 걸리 지 않 도록 해야 한다 ' 고 조언 했 다 .