오늘 소개 해 드릴 소도구 는 바로 ~~   훌라후프 !    사실 유치원 , 초등 학교 때 는 많이 했 지만   딱히 운동 이 안 되 는 것 같 고 훌라후프 만 돌리 고 있 자니 심심 해서   손 이 잘 안 가 는 소도구 이 기 도 한데요 ~~   저 같 은 경우 훌라후프 로 많 은 효과 를 봤었 기 때문 에   소개 해 드리 고 싶 었 어요 !   특히 많이 앉 아 있 어 속 이 더부룩 하 고   다이어트 중 변비 로 고생 하 는 분 한테 추천 해 드리 고 싶 어요 !     훌라후프 의 종류 는 파이프 를 꼬 아 만든 꽈배기 훌라후프 ,     오돌토돌 돌기 가 있 는 지압 훌라후프 등 이 있 는데요    처음 하 시 는 분 들 은 가벼운 꽈배기 훌라후프 를 추천 하 고   광폭 꽈배기 훌라후프 로 는 자극 이 안 된다 하 시 는 분 들 은   지압 훌라후프 를 추천 합니다 . ( 지압 훌라후프 는 처음 에 배 주위 로 멍 이 들 수 도 있 어요 ! )   개인 적 으로 꽈배기 훌라후프 는 자극 이 덜 해서 지압 훌라후프 가 운동 하 는 맛 이 나 더라구요 !     * 훌라후프 운동 의 효과 *   1 . 속 근육 을 강화 시켜 준다 .   훌라후프 를 돌리 며 복근 안 에 있 는 속 근육 을 자극 시켜 주 면서 허리 를 강화 시켜 줍니다 .   속 근육 이 강화 되 면 신진대사 가 활발 해져 몸 속 의 지방 을 태우 는데 도움 이 됩니다 ,   2 . 배변 활동 을 활발 하 게 만든 다 .   훌라후프 가 장 을 자극 시켜 배변 을 활발 하 게 만들 고   림프 의 순환 을 좋 게 하 여 배 주위 의 붓기 를 제거 한다 .    * 훌라후프 를 할 때 주의 할 점 *   1 . 한쪽 으로 만 하 지 않 는다 .   30 분 을 한다 하 면   시계 방향 5 분 , 반시 계 방향 5 분 씩 3 번 이렇게 해 주 시 거나   시간 을 확인 하 기 가 귀찮 다 하 시 는 분 들 은   노래 한곡 에 시계 방향 다음 노래 한곡 에 반시 계 방향   이런 식 으로 하 는 방법 도 추천 해 드립니다 .   2 . 꾸준히 할 것   의외 로 지키 기 가 정말 힘든 것 이 꾸준히 하 는 것 인데   힘 이 많이 드 는 운동 이 아니 기 때문 에 운동 의 효과 가 없 다고 생각 할 수 있 지만   꾸준히 하 다 보 면 허리 라인 이 달라지 는 것 을 볼 수 있 습니다 .   3 . 너무 무거운 것 을 고르 지 않 을 것   처음 부터 너무 무거운 것 으로 장시간 하 다 보 면 허리 가 아프 고   지속 적 인 운동 을 하 는데 방해 가 되 기 때문 에 단계 를 천천히 늘려 가 세요 !      즐거운 운동 하 세요 ~!