아로마 테라 피 와 근육 골격계 - 남태 열 아로마 테라 피 에센셜 오일 은 해독 , 진정 작용 과 근육 조직 의 붓기 를 억제 하 는 작용 으로 인해 근육계 를 도와 준다 . 근육계 의 문제 가 장기 화 될 때 는 신경 계 까지 영향 을 미친다 . 에센셜 오일 을 이용 하 여 마사지 나 압착법 , 목욕 에 사용 할 때 근육 문제 나 신경 계 문제 를 동시 에 해결 해 준다 . 에센셜 오일 의 사용 은 근육 뿐 만 아니 라 그 주위 의 조직 에 까지 영향 을 미친다 . 육체 적 , 신경 적 , 감성 적 반응 을 대처 함 으로써 근육 골격계 에 생긴 문제 를 완화 시킬 수 있 다 . 최근 연구 에 의하 면 우리 의 몸 에서 는 자연 적 인 “ 진통 ” 화학 물질 인 엔 돌핀 과 엔 케팔린 ( enkephalins ) 이 척수 나 뇌 에서 생산 된다는 것 이 다 . 특히 만성 적 인 통증 을 가진 사람 에게 는 클레이 세이지 , 쟈스민 , 파촐리 , 일랑일랑 같 은 행복감 ( euphoric ) 과 최 음 ( aphrodisiac ) 을 주 는 오일 을 흡입 시 시상하부 나 뇌하수체 를 자극 하 여 엔 돌핀 이나 엔 케팔린 의 분비 를 촉진 시킨다는 것 이 다 . 근육 골격계 에 는 항경 련 , 항 염증 , 진통 , 진정 , 혈액 정화 같 은 에센셜 오일 의 작용 이 필요 하 다 . 1 . 진통 작용 ( Analgesics ) 저 맨 카모 마일 , 유칼립투스 , 카제 풋 , 라벤더 , 스위트 , 스 페니 쉬 마저 램 , 페파민트 , 로즈 마 리 , 타임 2 . 염증 제거 와 완화 ( Anti - inflammatory , antiphogistic ) * 저 맨 카모 마일 , 라벤더 , 야로우 ; 피부 에 염증 을 일으키 지 않 고 염증 을 완화 시킨다 . * 타임 , 글로브 , 시나몬 ; 염증 완화 오일 이 지만 피부 염증 을 일으킨다 . 특히 시나몬 , 타임 은 코티 졸 을 자극 하 는 이기 도 하 다 . 3 . 향 류 마티 즘 ( Antirheumatics ) 블랙 페퍼 , 카제 풋 , 카모 마일 , 유칼립투스 , 진저 , 주니퍼 베리 , 레몬 , 스 페니 쉬 마저 램 , 너트 먹 , 파인 , 로즈마리 , 세이지 , 타임 이러 한 오일 은 해독 작용 , 항 염증 , 발적 , 이뇨 작용 에 도 적합 하 다 . 4 . 해독 작용 과 혈액 정화 ( Detoxifers , depurative ) 그 레이프 후 룻 , 주니퍼 베리 , 캐롯 시드 , 레몬 , 휀 넬 , 로즈마리 만성 적 인 염증 , 통증 을 완화 시키 는 데 뛰어난 오일 이 며 또 한 관절 의 결체 조직 에 사용 된다 . 5 . 발적 ( Rubefacients ) 블랙 페퍼 , 카제 풋 , 유칼립투스 , 스파이크 라벤더 , 로즈마리 , 스위트 , 스 페니 쉬 마저 램 국소 적 인 혈액 순환 촉진 과 근육 조직 이나 피부 의 혈액 개선 과 따뜻 함 을 유지 하 여 통증 을 완화 시킨다 . ▶ 관절염 ( Arthritis ) 관절 통증 은 날씨 가 추워질수록 심해진다 . 추워 지 면 관절 주위 의 인대 와 근육 이 수축 하 는 데 다 관절안 의 윤활액 이 적어지 기 때문 에 관절 전체 가 딱딱 하 게 굳 고 뼈마디 가 부딪쳐 아프 다 . 관절염 의 종류 는 100 여 가지 나 되 며 무릎 만 아니 라 전신 의 모든 관절 에 나타난다 . 전 인구 의 1 % 정도 가 류 마티 즘 관절염 을 앓 고 있 다 . 여자 는 남자 보다 3 배 이상 나타난다 . 류 마티 즘 관절염 보다 는 퇴행 관절염 이 80 % 정도 차지 한다 . 사용 오일 : 블랙 페퍼 , 카제 풋 , 시나몬 , 글로브 버드 , 저 맨 카모 마일 , 유칼립투스 , 진저 , 주니퍼 베리 , 라벤더 , 레몬 , 마저 램 , 너트 먹 , 로즈마리 , 타임 ♧ 류 마티 즘 관절염 : 면역 체계 가 고장 나 백혈구 가 정상 적 인 관절 을 공격 하 기 때문 에 생긴다 . 가장 파괴 적 이 고 관절 기형 을 만든 다 . 주로 30 ~ 50 대 여성 환자 가 더 많 다 . 몸 의 다른 조직 의 염증 과 관련 된 것 으로 관절 주위 에 있 는 활액 질 의 염증 에 의해 악화 된다 . 심각 한 경우 는 관절 파괴 와 피부 , 림프절 , 폐 , 심장 , 간 , 신장 까지 악화 시킨다 . 손 , 발가락 을 비롯 해 몸 전체 에 증세 가 나타나 며 아침 에 관절 이 뻣뻣 해 지 면서 1 시간 이 이상 아프 다 . ♧ 퇴행 ( 골 ) 관절염 : 관절 에 오랫동안 작 은 충격 이 쌓이 면 물렁뼈 가 닳 거나 헐 고 뼈마디 가 부딪치 거나 이 때문 에 생긴 뼈 조각 이 관절 을 움직일 때 마다 주변 을 찔려 아프 다 . 퇴행 관절염 은 자세 , 스트레스 , 식생활 , 운동 등 에 의해 영향 을 받 는다 . 주로 50 세 이상 에게 많이 나타나 며 주로 저녁 에 20 ~ 30 분 씩 통증 이 온다 . 어란 나이 에 나타나 는 원인 은 관절 부위 를 다치 고 도 치료 를 방치 했 을 때 , 안짱다리 , 비만 에 의해 생긴다 . ♧ 다이어트 - 체중 감소 : 살 이 찌 지 않 도록 주위 한다 . 몸무게 가 5 Kg 늘 면 무릎 관절 은 걸 어 다닐 때 20 Kg , 계단 을 오를 땐 35 Kg 의 하중 을 받 는다 . - 피해야 할 음식 들 : 토마토 , 가지 , 피망 , 고추 , 감자 등 알 러지 를 일으킬 수 있 는 보리 , 우유 , 유 가공품 , 소고기 를 피한다 . 제한 된 탄수화물 섭취 와 동물 성 지방 을 피한다 . - 추천 음식 들 : 면역력 을 높이 고 염증 을 완화 시키 는 등 푸른 생선 , 녹차 , 참 께 , 김 , 땅콩 류 , 푸른 채소 , 다시 마류 등 이 좋 다 . ♧ 운동 - 움직일 수 있 다면 걷 거나 수영 , 물위 에서 걷 거나 팔다리 를 움직이 는 수 중체조 같 은 관절 을 덜 이용 하 는 운동 을 하 고 또한 덜 피로 한 운동 을 선택 한다 . 그러나 조깅 , 등산 , 에어로빅 , 테니스 , 스 쿼 쉬 등 은 관절 에 무리 를 주 므로 피한다 . ♧ 아로마 테라 피 요법 - 몸 안 의 요산 제거 ( 해독 ) : 캐롯 시드 , 주니퍼 베리 , 레몬 , 로즈마리 - 진통 작용 : 카제 풋 , 글로브 , 시나몬 , 진저 , 스파이크 라벤더 , 마조 램 , 로즈마리 , 파인 , 타임 - 항 염증 : 저 맨 카모 마일 , 진저 , 야로우 - 혈액 순환 촉진 : 블랙 페퍼 , 진저 , 레몬 , 로즈마리 , 파인 , 타임 1 ) 일반 적 인 관절염 오일 A . 퇴행 관절염 블랙 페퍼 5 방울 캐롯 시드 5 로즈마리 10 너트 먹 5 파인 5 알몬드 50 ml B . 류 마티 즘 관절염 저 맨카 모마 일 5 방울 진저 10 주 니퍼 베리 5 카제 풋 10 알몬드 50 ml 2 ) 관절염 ( 국소 부위 용 마사 지용 ) 라벤더 14 방울 로즈마리 10 페파민트 8 주 니퍼 베리 6 케 롯 시드 1 tsp 하이퍼 컴 2 tsps ( St . John ' wort ) 알몬드 2 tsps ⇒ 에센셜 오일 과 각각 의 베이스 오일 이 잘 희석 되 게 한다 . 소량 의 오일 로 문제 부위 를 하루 에 두 번 정도 마사지 한다 . 3 ) 냉 찜 용 ( 통증 과 붓기 억제 ) 냉수 1 컵 카모 마일 3 방울 블랙 페퍼 3 사이프러스 2 천 ( 붕대 ) 랩 ( Wrap ) 세숫대야 수건 ⇒ 냉수 를 세숫대야 에 붓 고 , 에센셜 오일 을 잘 희석 되 게 한다 . 천 ( 붕대 ) 을 적신다 . 물기 를 짜 고 관절 부위 에 댄다 . 다음 , 랩 을 감싸 고 그 위 에 수건 을 댄다 . 15 ~ 20 분 정도 유지 한다 . 따뜻 해 지 면 교체 한다 . 관절 의 통증 과 붓기 가 심할 때 하루 에 3 번 정도 실시 한다 . 4 ) 관절염 목욕 주니퍼 베리 4 방울 라벤더 2 사이프러스 2 로즈마리 2 ⇒ 20 ~ 30 분 정도 전신 목욕 을 한다 . 목욕 후 물기 를 닦 은 후 , 20 ml 베이스 오일 에 희석 하 여 문제 성 부위 를 직접 마사지 한다 . ▶ 요통 ( Back aches ) * 사용 오일 : 블랙 페퍼 , 카제 풋 , 카모 마일 , 유칼립투스 , 진저 , 주니퍼 베리 , 클레이 세이지 , 스파이크 라벤더 , 레몬 , 페파민트 , 마조 램 , 너트 먹 , 로즈마리 , 타임 * 요통 의 원인 : 운동 상해 , 노동 , 가사 , 스트레스 , 자세 , 비 만 등 역학 적 원인 과 신장 질병 등 많 은 원인 이 있 다 . 아로마 테라 피 의 요통 관리 목적 은 근육 경련 을 없애 고 , 수축 된 근육 과 염증 을 완화 시키 며 , 또한 정신 심리 적 인 진정 을 찾 게 하 는 것 이 다 . - 라벤더 , 카모 마일 , 마저 램 은 항 염증 , 항경 련 , 진통 작용 이 있 다 . - 스파이크 라벤더 , 스 페니 쉬 , 스위트 마저 램 , 로즈마리 , 유칼립투스 , 카제 풋 은 블랙 페퍼 , 너트 먹 , 스 페니 쉬 , 진저 , 타임 과 같 은 따뜻 한 오일 들 과 잘 어울려 급성 근육통 에 사용 된다 . → 라벤더 , 일랑일랑 은 스트레스 와 같 은 정신 적 인 문제 에 사용 되 며 진저 , 그 레이프 후 룻 , 레몬그라스 , 스위트 마저 램 , 블랙 페퍼 , 파인 , 로즈마리 는 약해진 근육 을 개선 시키 는 오일 이 다 . 1 ) 요통 찜질 용 ( 찬물 , 따스 한 물 ) 카모 마일 3 방울 로즈마리 또는 블랙 페퍼 2 클레이 세이지 2 페파민트 1 수건 세숫대야 , 물 , 랩 ⇒ 급성 적 인 문제 와 경련 에 는 찬물 이 이용 된다 . 만성 적 인 문제 나 48 시간 경과 후 따스 한 물 을 사용 한다 . 물 에 적셔 물기 가 흐르 지 않 게 한 다음 , 문제 부위 에 올린다 . 그 위 에 랩 을 덮 고 다시 수건 을 덮 어 20 ~ 30 분 정도 지속 한다 . 3 ~ 4 회 반복 한다 . 2 ) 요통 마사지 용 ( 가벼운 증상 ) 라벤더 10 방울 로즈마리 6 샌달 우드 6 제라늄 3 베이스 오일 50 ml ⇒ 일 을 하 기 전 , 운동 을 하 기 전 , 또는 그 후 에 문제 성 부위 에 자 가 마사지 한다 . ▶ 근육 경련 ( Muscular Cramps ) 근육 경련 은 심장근 을 제외 한 모든 근육 에 많이 일어난다 . 근육 수축 에 의해 혈액 공금 이 충분 하 지 않 게 때문 이 고 , 추운 날씨 , 근육 긴장 , 혈액 순환 의 부진 , 임신 , 칼슘 의 부족 에 의해 생긴다 . 특히 빈혈 환자 , 임산부 에게 많이 발생 하 는 것 은 칼슘 과 마그네슘 의 부족 때문 이 다 . 그 외 어린이 의 성장통 , 중년 부인 의 밤 에 찾아오 는 종아리 경련 도 있 다 . 아로마 테라 피 에센셜 오일 은 항경 련 과 릴 랙 싱 작용 으로 경련 을 완화 시키 는 데 도움 이 된다 . 또한 혈액 순환 과 국소 적 인 근육 수축 을 릴 랙 싱 시키 는 데 좋 다 . 일반 적 인 예방법 은 스트레칭 을 규칙 적 으로 하 고 비타민 B 복합체 나 칼슘 , 마그네슘 과 같 은 미네랄 과 비타민 이 많이 든 식품 을 섭취 한다 . 사용 오일 : 블랙 페퍼 , 로 맨카 모마 일 , 클레이 세이지 , 유칼립투스 , 사이프러스 , 그 레이프 후 룻 , 라벤더 , 제라늄 , 마저 램 , 페파민트 , 로즈마리 1 ) 찜질 용 ( 자주 발생 하 는 경우 ) 뜨거운 물 약간 라벤더 2 방울 마저 램 1 페파민트 1 천 , 수건 세숫대야 ⇒ 15 분 에서 20 분 정도 유지 한다 . 다음 , 차가워 지 거나 건조 해 지 면 교체 한다 . 2 ) 국소 마사 지용 로즈마리 8 방울 마저 램 8 라벤더 6 유칼립투스 4 베이스 오일 30 ml ⇒ 소량 의 오일 로 경련 이 일어난 부위 를 마사지 한다 . ▶ 타박상 ( Brusises ) 사용 오일 : 아니카 , 사이프러스 , 블렉 페퍼 , 저 맨 카모 마일 , 히 솝 , 휀 넬 , 레몬 , 로즈마리 ⇒ 휀 넬 , 블랙 페퍼 , 사이프러스 공유 하 기 글 요소