아령 ( 덤벨 ) 의 선택 및 구입 요령 아령 ( 덤벨 ) 이 란 덤벨 ( 아령 ) 은 웨이트 트레이닝 을 할 때 사용 되 는 중량 기구 중 하나 로서 유산소 운동 기구 의 간단 하 면서 도 대표 적 인 운동기 기구 줄 넘기 라면 무산소 운동 에서 간단 하 면서 도 대표 적 인 운동 기구 는 바로 덤벨 ( 아령 ) 이 라고 해도 과언 이 아닐 정도 로 효과 적 인 운동 기구 입니다 . 이렇게 간단 한 운동 기구 만 으로 더 전신 을 건강 하 게 만들 고 근육질 의 몸 으로 만들 어 줄 수 있 는 대표 적 인 웨이트 트레이닝 운동 기구 라고 할 수 가 있 습니다 . 덤벨 구 입시 중량 의 선택 근력 증대 및 근육 량 증대 , 즉 근육 키우 기 가 목적 : 한 세트 당 8 ~ 12 회 정도 할 수 있 는 중량 이 적당 다이어트 ( 살빼 기 , 체지방 제거 ) 가 목적 : 한 세트 당 20 회 ~ 30 회 할 수 있 는 무게 가 적 당 . 참고 로 제 경우 처음 시작 할 때 아령 의 무게 는 10 kg 짜리 아령 두 개 ( 양쪽 20 kg ) 로 했 습니다 . 아령 ( 덤벨 ) 의 선택 아령 의 종류 는 많 은데 , 아령 봉 에 원판 을 빼 고 끼우 는 형식 의 조립 아령 을 구입 하 시 길 권장 합니다 . ( 조립 아령 이 아닌 일체 형 아령 은 나중 에 중량 을 늘리 기 가 불 가능 하 기 때문 에 효율 적 이 지 못합니다 . ) 남성 의 경우 처음 아령 을 구입 할 때 원판 만 15 kg 이상 ( 양쪽 30 kg 이상 ) 되 는 원판 과 아령 봉 이 한 세트 인 제품 을 구입 해서 사용 하 면 더욱더 효과 적 입니다 . 여성 의 경우 에 는 2 kg 아령 2 개 , 3 kg 아령 2 개 정도 를 함께 구입 하 여 부위 별 로 사용 하 는 것 이 효과 적 입니다 . 이렇게 넉넉 하 게 원판 을 구입 해서 봉과 원판 을 포함 한 무게 가 10 kg 정도 ( 양쪽 20 kg ) 의 중량 으로 하 거나 원판 을 더 장착 하 거나 교체 해서 사용 하 면 부위 별 로 중량 조절 해 가 면서 운동 하 는 데 효율 적 입니다 . ( 아령 봉 무게 만 한 개 기준 으로 1 kg ~ 2 kg 정도 나갑니다 . ) 이후 근력 이 증대 되 어서 중량 을 늘릴 때 에 도 원판 만 더 추가 하 거나 교체 하 면 되 기 때문 에 장기 적 인 안목 으로 도 더 효율 적 일 것 입니다 . 아령 ( 덤벨 ) 의 구입 아령 ( 덤벨 ) 은 체육사 나 대형 마트 등 에서 쉽 게 구매 할 수 있 으며 , 중고 제품 은 인근 고물상 이나 인터넷 의 옥션 같 은 경매 사이트 에서 중고 제품 ( 새 제품 도 구입 가능 ) 을 구입 하 면 싸 게 구입 할 수 도 있 습니다 . 관련 게시물 : 덤벨 2 개 로 근육 맨 되 기 덤벨 2 개 로 날씬 녀 되 기 이 글 의 저작 권 은 몸짱 만들 기 카페 에 있 습니다 . 글 을 옮기 실 때 에 는 출처 를 꼭 명기 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소