건강 한 두피 를 만드 는 탈모 예방법 ▼ 탈모 는 왜 생길까 ? 모발 은 ‘ 성장기 - 퇴행기 - 휴지기 ’ 를 반복 하 는 데 건강 한 사람 은 이런 주기 를 되풀이 하 며 하루 평균 50 ~ 100 개 의 머리카락 이 빠졌 다가 다시 난다 . 하 지만 빠지 는 머리카락 이 그 보다 많 고 자라 는 모발 이 적 으면 탈모 가 진행 되 고 있 는 것 . 남성 들 의 탈모 는 대부분 유전 인 데 비해 여성 들 은 체내 호르몬 이나 환경 적 인 요인 에 의해 나타나 는 경우 가 많 다 . 임신 과 출산 , 폐경 등 호르몬 양 의 변화 가 일어나 는 경우 에 생길 수 있 고 과다 한 스트레스 , 피임약 복용 , 무리 한 다이어트 , 모발 제품 의 잘못 된 사용 등 이 원인 이 되 므로 올바른 생활 습관 을 기르 면 충분히 예방 할 수 있 다 . ▼ 탈모 를 예방 하 는 생활 습관 두피 클렌징 노폐물 이 모공 을 막 으면 유수 분 밸런스 가 깨져 머리카락 이 빠지 는 원인 이 된다 . 하루 한 번 샴푸 를 해 두피 속 노폐물 을 씻 어 내 고 두피 를 깨끗 하 게 해 주 는 기능 성 에센스 를 발라 주 면 두피 를 청결 하 게 유지 해 모발 성장 을 촉진 한다 . 스트레스 해소 스트레스 가 쌓이 면 아드레날린 의 분비 가 증가 해 혈액 순환 을 방해 한다 . 이 로 인해 혈액 을 통해 영양분 을 공급 받 는 모근 에 영양분 이 전달 되 지 못해서 머리카락 이 빠지 는 것 . 자기 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 아 쌓일 때 마다 즉시 풀 어 줘야 한다 . 충분 한 영양 섭취 무리 한 다이어트 나 자극 성 있 는 음식 은 피하 고 영양 성분 을 골고루 포함 한 균형 있 는 식사 를 한다 . 콩 , 깨 , 두부 , 우유 , 미역 , 다시마 , 김 , 사과 , 포도 , 배 , 밤 , 호두 , 시금치 , 쑥갓 , 버섯 , 미나리 , 생강 , 마늘 , 구기자 , 꿀 등 이 모근 에 좋 은 음식 . 두피 마사지 아침 저녁 손끝 이나 굵 은 브러시 를 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 의 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 해져 건강 한 모발 을 만들 어 준다 . 이때 브러시 는 얇 지 않 으면서 끝 이 두껍 고 뭉뚝 한 것 을 고르 는 것 이 좋 다 . 두피 를 건강 하 게 가꿔 탈모 를 예방 하 는 두피 마사지 ▲ 1 _ 엄지 와 중지 를 이용 해 눈썹 산 을 따라 올라가 얼굴 라인 을 양 옆 으로 돌려 가 며 마사지 한다 . ▲ 2 _ 엄지 를 뺀 나머지 네 손가락 을 이용 해 정수리 부분 을 꾹꾹 누른다 . ▲ 3 _ 손가락 의 아래 부분 으로 머리 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 4 _ 손가락 의 아래 부분 으로 머리 뒷부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 5 _ 검 지 , 중지 , 약지 를 이용 해 두피 를 꾹꾹 눌러 가 면서 원 을 그리 듯 돌려 가 며 마사지 한다 . 순서 는 앞 에서 뒤 로 , 정수리 부분 부터 양 옆 으로 . ▲ 6 _ 달걀 을 잡 은 듯 주먹 을 살짝 쥐 고 머리 전체 를 살살 두드린다 . ▲ 7 _ 브러시 로 머리 전체 를 살살 두드린다 . ▲ 8 _ 뒷목 가운데 부분 을 양쪽 엄지손가락 으로 누르 듯이 돌려 가 며 마사지 한다 . 공유 하 기 글 요소