[ 체지방 태우 고 - 생리 기능 향상 - 골다공증 예방 --] 달리 기 는 여성 들 에게 잇 어 매우 훌륭 한 건강 관리 요법 이 다 . 남성 들 에 비해 10 % 더 많 은 지방 조직 을 가지 고 있 는 여성 들 은 최근 에 들 어 사회 활동 이 활발 해 지 고 있 다 . 하지만 오히려 가사 일 만 할 때 보다 운동량 이 더 줄 어 비만 과 같 은 성인병 과 부인병 환자 들 이 늘 고 있 다 . 여성 이 건강 한 아름다움 을 유지 하 기 위해서 는 적당 한 운동 과 영양 관리 , 충분 한 휴식 , 수면 , 적당 한 스트레스 해소 등 이 필요 하 다 . 여성 들 의 달리기 효과 를 스포츠 의학 전문가 로부터 알아본다 . 1 . 규칙 적 으로 하 면 몸속 의 지방 을 줄이 게 돼 유연 성 있 는 몸 매분 아니 라 성인병 예방 에 도 좋 다 . 체지방 을 태워 버리 는 역할 을 하 기 때문 에 최근 최고 의 다이어트 방법 으로 꼽힌다 . 2 . 근력 이 좋 아 진다 . 근육 이 들 어 나 지 않 아 탄력 적 이 고 아름다운 몸매 로 만들 어 준다 . 3 . 유연 성 이 부족 하 여 생길 수 있 는 상해 예방 이 된다 . 4 . 신진대사 가 활발 해져 생리 기능 을 향상 시킨다 . 생리 기간 중 달리 기 는 호르몬 작용 으로 인한 신체 적 으로 불쾌 한 여러 감정 들 을 조절 하 는 작용 을 한다 . 우울증 두통 실망감 불안 짜증 등 과 같 은 월경 전 증후군 을 감소 해 주 는 최고 의 유산소 운동 이 다 . 5 . 임신 중 달리 기 는 산모 와 태아 의 건강 을 유지 하 고 체중 조절 이 가능 하 다 . 또 근육 의 상태 를 좋 게 하 여 요통 을 줄일 수 있 고 변비 를 감소 시켜 임 긴 중 비만 이나 중독 증 을 예방 할 수 있 다 . 6 . 골다공증 예방 에 도 많 은 작용 을 한다 . 꾸준히 다리 를 움직이 는 운동 인 달리기 는 뼈 가 단단 해져 골다공증 은 물론 성인병 도 예방 하 는 효과 가 있 다 . 7 . 갱년기 를 맞이 하 는 여성 들 에게 자신감 이 생겨나 고 스트레스 가 해소 되 며 깊 은 수면 을 취할 수 있 게 한다 . 8 . 어깨 결림 이나 요통 을 개선 하 고 관절염 예방 등 갱년기 건강 에 많 은 도움 이 된다는 결과 가 나와 있 다 . 공유 하 기 글 요소