​ 스테이크 와 샐러드 후 디스 그릭 요 거트 플레인 과 함께 ~ ​​ 벌써 삼월 도 중순 을 넘 어 가 고 있 어요 ~ 코앞 으로 봄 이 다가와서 따스 한 햇살 이 너무 좋 은데 . ... 우리 의 봄 은 코로나 19 가 지나가 야 오 겠 죠 ? ​ 큰 아이 들 둘 과 매일 집 에서 지지 고 볶 는 나날이 계속 되 다 보 니 얼마나 바쁜지 몰라요 ~~ ㅠㅠ이 사태 가 언제 쯤 끝 이 날까 요 ? ㅎㅎ ​ 하루 에 도 몇 번 씩 쉼 없이 재난 안전 문자 날아오 는 소리 에 가슴 이 철렁 내려앉 게 되 는데요 . 그 와중 에 얼마 전 에 는 울 동네 에 도 확진 자 가 나왔 다는 소식 까지 . .. ㅠㅠ혹시나 마트 가 다가 동선 이 겹치 지 는 않 았 나 ? 동선 확인 을 해 보 니 . . 다행히 겹치 거나 하 지 는 않 았 더라고요 . ​ 이런 일 까지 있 다 보 니 . .. 안 그래도 집 순 이 이기 는 하지만 . .. 밖 에 나가 기 더 ~ 두려워 지 는 것 있 죠 ~ ^^;;​ ​​ ​ 울 애 들 도 집 콕 하 는 시간 이 늘어나 다 보 니 . . 몸 이 근질근질 한가 보 더라고요 . ^^;;​ 딸 은 이 시국 에 맛난 것 먹 고 싶 다고 하 는데 . . 코로나 때문 에 밖 에 나가 서 외식 하 기 도 그래서 . .. 지난 주말 엔 울 ~ 애 들 이 좋 아 하 는 스테이크 도 굽 고 . ... 간단 한 저녁 메뉴 로 맛난 샐러드 도 만들 었 어요 . ​​​​ ​ 코로나 19 로 무서운 요즘 ! 이럴 때 일수록 면역력 을 위해서 라도 잘 먹 어야 하 잖아요 ? ​ 가족 건강 이 너무 걱정 이 되 어 괜찮 은 것 없 나 찾아보 았 더니 . . 고 칼슘 에 고단 백 그리고 1500 억 유산균 이 함유 된 홈 메이드 방식 의 그 릭 요 거트 를 발견 ! !! ​​​ ​ 저희 는 그 릭 요 거트 로 건강 챙기 고 있 는데요 . ​ 맛있 어서 그냥 도 잘 먹 지만 . .. 요리 랑 같이 먹 어도 얼마나 맛있 는지 몰라요 . ​ 건강 하 게 맛나 게 즐길 수 있 는 후 디스 플레인 요 거트 과 함께 한 간단 한 저녁 메뉴 상차림 함께 해 보 세요 ~~ ^^​​​​ ​ 재료 는 이렇게 준비 해 주 세요 . 스테이크 용 고기 , 삶 은 계란 , 샐러드 용 채소 , 과일 , 견과 류 , 후 디스 플레인 요 거트 , 고기 밑간 - 올리브유 , 소금 , 후춧가루 샐러드 소스 - 올리브 오 일 , 소금 , 후춧가루 ​​​ ​ 우선 스테이크 부터 구워 볼게요 ~~~​ 스테이크 용 소고기 는 키친타월 에 올려 꾹꾹 ~ 눌러서 핏물 을 제거 해 준 뒤 에 . . 올리브유 , 소금 , 후춧가루 를 뿌려서 . . 10 분 간 숙성 시켜 줍니다 . 팬 을 강 불로 예열 을 시켜 준 뒤 에 . .. 중 불로 줄이 고 올리브 오일 을 둘러 소고기 를 올려 앞뒤 로 구워 주 세요 . ​ 소고기 앞뒤 면 이 익 으면 . .. 불 을 약 불로 줄여서 30 초 에 한 번 씩 뒤집 어 주 면서 속 까지 익혀 주 면 되 는데요 . 레어 는 약 3 분 , 미디엄 은 약 5 분 , 미디엄 웰던 은 약 7 분 정도 ~ 원 하 는 식성 에 맞 게 구워 주 시 면 될 듯 요 ! !! ​​​​ ​ 이젠 간단 한 저녁 메뉴 인 샐러드 ~ ​ 집 에 있 던 과일 들 총집합 시켰 어요 ~~ ㅋㅋㅋ 딸기 , 방울토마토 , 포도 ~ 과일 은 먹 기 좋 도록 반 으로 잘라 주 고 . .. 삶 은 계란 은 동그란 모양 을 살려 슬라이스 해 줍니다 . ​​​​ ​ 샐러드 야채 는 깨끗 하 게 씻 어서 체 에 밭쳐 물기 를 빼 주 고요 . ​ 그리고 샐러드 소스 는 올리브 오일 에 소금 , 후춧가루 톡톡 ~ 뿌려서 잘 섞 어 주 면 되 세요 . ​​​ ​​ 그릇 에 샐러드 야채 들 담 아 주 고 . ... 준비 한 과일 들 올려 줍니다 . ​​​​ ​ 계란 도 올려 주 고 . .. 저 는 집 에 아몬드 와 호두 가 있 어 올려 주 었 는데요 . 견과 류 는 집 에 있 는 것 활용 하 시 면 되 세요 . ​​​​ ​​ 이젠 그 릭 요 거트 를 올려 주 면 되 는데요 . ​ 후 디스 그릭 요 거트 플레인 이 참 맘 에 들 었 던 것 은 바로 이것 이 에요 . 자사 우유 대비 단백질 과 칼슘 이 2 배 에 1500 억 생 유산균 을 함유 하 고 있 다는 거 예요 . ​​​​ ​​ 그리고 홈 메이드 식 개별 발효 처럼 안정제 나 식품 첨가물 을 넣 지 않 았 으며 . .. 유청 을 짜 버리 지 않 는 농축 방식 의 전통 그릭 발효유 라 . .. 진한 영양 과 여느 요 거트 와 는 다르 게 흐르 지 않 는 단단 한 질감 또한 너무 맘 에 들 고 말 이 죠 ! !! ​ 또한 , 설탕 대신 에 건강 한 사탕수수 100 % 원당 을 사용 해서 더 건강 하 게 즐길 수 있 어 좋 아요 . ​​​​ ​​ 숟가락 으로 푹 떠올려도 이렇게 형태 를 유지 할 정도 로 단단 한 질감 이 라 . . 그냥 떠먹 어도 맛나 고 . .. 리코타 치즈 처럼 샐러드 와 도 찰떡궁합 인 것 있 죠 ~​ 바쁜 아침 때 나 간단 한 저녁 메뉴 로 과일 이나 시리얼 , 꿀 과 함께 먹 어도 좋 으며 . ... 파르페 나 빙수 등 에 올려 먹 어도 좋 아요 . ​ 그리고 이것 은 딸 이 너무 좋 아 하 는데요 . 아이스크림 처럼 얼려 먹 어도 맛있 다는 것 은 안 비밀 ! ! ㅋㅋㅋ ​​​​ ​​ ​​ 숟가락 으로 후 디스 플레인 요 거트 떠서 올려 주 고 . .. 흑임자 솔솔 뿌려 준 뒤 에 . .. 발사믹 크림 을 뿌려 주 었 어요 . ^^​ 만들 어 둔 올리브 오 일 소스 는 종지 에 따로 담 아 냅니다 . ^^​ 그런데 요즘 마트 가 기 도 힘 든데 . . 샐러드 재료 는 집 에 있 는 야채 나 과일 을 이용 하 시 면 되 세요 ~~​​​ ​ 저희 는 미디엄 으로 구운 스테이크 를 좋아하 는데요 . 쓱쓱 썰 어서 . . 그냥 먹 어도 맛나 지만 . ... 후 디스 플레인 요 거트 와 함께 먹 으니 . . 얼마나 맛있 는지 몰라요 . ​​​​ ​ 요 . . 조합 괜찮 을까 ? 싶 었 는데 . ... 의외 로 찰떡 이 더라고요 . ​ 애 들 이 너무 맛나 다고 푹푹 ~ 찍 어서 냠냠 ! ! ​​​ ​​ 샐러드 엔 올리브 오 일 소스 를 뿌려서 섞 어 드 시 면 되 는데요 . ​ 워낙에 아직 도 야채 편식 쟁이 인 딸 인데도 . . 샐러드 너무 잘 먹 는 것 있 죠 ~ 플레인 요 거트 가 더 해 지 니 더 맛나 다고 . .. 담백 하 면서 사탕수수 의 원당 을 더 해 단맛 을 더 해서 . .. 야채 싫 어 하 는 것 맞 나 싶 을 정도 였 어요 . ㅋㅋㅋ ​ 늘 고기 만 잘 먹 어서 걱정 이 었 는데 말 이 죠 ! 덕분 에 아침 에 화장실 도 잘 ~ 가 고 . ... ㅎㅎㅎ 간단 한 저녁 메뉴 로 샐러드 도 강추 합니다 ! ​​​​ ​​ 아이 들 부터 어른 까지 온 가족 에게 필요 한 요 거트 ! ! 요리 와 함께 즐겨 드세요 ~​ 저희 는 너무 맛나 게 잘 먹 어서 저희 집 뿐 만 이 아니 라 부모 님 께 도 드리 려고 후 디스 플레인 요 거트 추가 주문 하 려고요 . ^^​​​​ ​​ 밖 에 맘 놓 고 나가 기 힘들 어 . .. 마트 가 는 것 도 쉽 지 않 아 인터넷 을 이용 하 고 있 는데요 . 많 은 분 들 이 그러 시 겠 죠 ? ? 그러 다 보 니 품절 되 는 경우 가 많 아서 저 도 얼른 서둘러야 겠 어요 . ​ 쿠팡 로켓 프레시 익일 배송 이 라네요 . 이웃 님 들 도 한 번 드셔 보 세요 ^^​​​ 후 디스 그릭 요 거트 플레인 80 gCOUPANGwww . coupang . com * 본 포스팅 은 일 동후 디스 로부터 제품 및 원고료 를 제공 받 아 작성 되 었 습니다 . * ​ by . 아름드리