2018 . 12 . 01 . 10 : 18 http : / / cafe . daum . net / enkamom / KWfw / 49238 [ 노년기 ( 老年期 ) 아름다움 ( 섹슈얼 리티 ) 에 대하 여 - 아름다움의 의미 ( 意味 ) 와 사회 적 ( 社會 的 ) 관계 ( 關係 ) ] ​ 흔히 “ 나 는 몇 살 로 보여요 ? 하 고 질문 을 할 때 가 있 다 . 그 때 돌아오 는 대답 이 나이 보다 ” 젊 게 보인다 . “ 고 하 면 기분 이 좋 아 진다 . 누구 나 자신 의 나이 를 젊 게 보이 기 를 원하 는 것 이 다 . 그런데 우리 는 요새 남 의 얼굴 을 보 고 나이 를 맞춰 보 기 가 쉽 지 않 다 . 60 대 이 지만 40 대 로 보이 는 사람 이 있 는가 하 면 , 40 대 이 지만 60 대 로 보이 는 사람 이 있 기 때문 이 다 . 무슨 말 인가 ? 얼굴 에 는 건강 정도 혹은 삶 의 흔적 , 내면 의 세계 가 그려져 있 다는 뜻 이 다 . 대개 아주 젊 게 보이 는 이유 는 건강 한 몸매 와 얼굴 화장 , 아니면 성형수술 , 보톡스 주사 등 으로 젊 게 살아가 려는 이른바 ‘ 외모 가꾸 기 ’ 덕분 일 것 이 다 . 동서고금 을 막론 하 고 남녀노소 에 관계없이 마술 적 인 매력 을 추구 하 며 뷰티 월드 속 에 살아가 기 를 원한다 . ​ 우리 는 흔히 진 . 선 . 미 ( 眞 . 善 . 美 ) 라는 가치 를 추구 한다 . 진선미 는 미학 ( aesthetics ) 의 영역 이 지만 사유 와 감성 과 의미 의 형태 로 구성 된다 . 미학 은 철학 의 자체 이 기 도 하 다 . 살아가 는 것 이 미 적 욕구 의 실현 이 고 삶 의 예술 이 다 . 진실로 아름다움 이 우리 들 내 적 삶 에 에너지 를 제공 하 는 것 이 다 . 미 ( 美 ) 는 영혼 이나 정신 을 움직이 는 동력 이 다 . 아름다움 이 야 말 로 누구 를 사랑 하 게 되 고 , 욕망 을 갖 게 하 고 행동 하 게 한다 . 누구 나 정신 적 삶 에서 신체 적 정신 적 사랑 의 감정 을 가지 고 살아간다는 의미 다 . 1 . ​ 아름다움 이란 무엇 인가 ? ​ 아름다움 ( beauty ) 은 사람 이나 동물 , 건축 또는 자연 생태 등 우리 에게 기쁨 과 만족 을 주 는 그 무엇 이 다 . 그 어원 은 그리스어 의 ‘ 아름답 다 ’ 는 말 로 κάλλος ( kallos ) 에서 유래 한다 . 아름다움 은 또한 자신 의 삶 을 꾸미 고 행복 하 게 살아가 는 ‘ 복지 ’ 와 관련 돼 있 다 . 시간 에 따라 잘 익 은 열매 처럼 아름다워 지 는 것 을 의미 하 는 동시 에 젊음 과 늙 음 에 따라 변하 는 것 이 아름다움 이 다 . 현대인 들 은 누구 나 몸짱 만들 기 에 바쁘 다는 것 도 같 은 맥락 이 다 . ​ 그 중 에서 도 인간 의 아름다움 은 신체 적 매력 이 다 . 매력 은 외모 의 아름다움 과 내면 의 아름다움 으로 나눌 수 있 다 . 내면 의 아름다움 은 심리 적 요인 을 포함 한 성격 , 지능 , 은혜 , 예의 , 카리스마 등 이 합쳐진 ‘ 우아 함 ’ 이 다 . 외모 로 나타나 는 매력 은 신체 적 매력 , 미 적 기준 으로 평가 되 는 물리 적 특성 이 다 . 한마디 로 아름다움 ( 美 ) 은 특히 , 신체 적 매력 , 인품 , 섹슈얼 리티 의 의미 를 갖 는 것 으로서 미학 , 철학 , 사회학 , 심리학 , 혹은 문학 분야 에서 많이 다뤄 지 는 핵심 적 가치 다 . ​ 특히 ‘ 아름답 다 ’ 는 경험 은 조화 , 사랑 , 자연 의 감정 으로 나타나 게 된다 . 신체 적 매력 , 정서 적 웰빙 을 주관 적 으로 느끼 는 감정 이 다 . 실제로 아름답 다는 강력 한 기준 은 나 만 의 ‘ 성적 매력 ' 혹은 ‘ 이상 적 인 얼굴 이미지 ’( koinophilia ) 등 의 매력 을 의미 한다 . 더구나 여성 들 의 매력 적 인 특징 은 얼굴 뿐 만 아니 라 ' 허리 - 엉덩이 둘레 비율 '( WHR , waist / hip ratio ) 이 약 0 . 7 ( 허리 : 엉덩이 = 0 . 7 : 1 ) 규모 의 S 라인 으로 , 혹은 여성 호르몬 의 분비 량 , 남성 들 로부터 성적 매력 을 느끼 는 호감 도 , 그 밖 에 아름다움 을 느끼 는 것 은 인간 의 유전자 의 진화 및 생존 의 가능 성 을 높여 주 는 요소 들 이 작용 한다 . ​ 또한 아름다움 자체 는 보 는 사람 의 눈 에 따라 제 각각 달리 느껴진다 . 그리고 아름다움의 기준 은 문화 적 가치 , 시간 에 따라 변한다 . 사람 들 의 부드러운 피부 , 균형 잡힌 몸매 , 정상 적 인 신체 , 감성 적 느낌 등 에 따라서 아름다움 은 변하 게 마련 이 다 . 또한 남녀 가 느끼 는 성적 아름다움도 약간 차이 가 난다 . 여자 들 은 꽃미남 을 선호 하 면서 도 강한 마초 근 성 의 남성 을 좋아한다 . 영화 에서 보여 주 는 검투사 아니 면 슈퍼맨 을 보 고 즐거워하 기 도 한다 . 그러 면서 도 여성 적 꽃 미남 을 선호 한다 . 또한 상대 적 으로 노인 들 보다 젊은이 들 의 아름다움 을 높이 평가 하 는 것 이 보통 이 다 . 젊은이 들 은 멈출 수 없 는 에너지 가 넘치 는 아름다움 을 간직 하 고 있 다 . 신선 하 면서 도 모던 한 옷차림 이 예쁘 다 . 젊은이 들 은 노인 들 보다 시각 , 후 가 , 촉각 , 청각 으로 상대방 을 사로잡 아 간다 . 일 도 사랑 도 섹스 도 뜨겁 게 하 려는 욕망 이 앞선다 . 그래서 청춘 은 아름다운 것 이 다 . 2 . ​ 아름다움 과 사회 적 관계 아름다움 은 사람 들 의 생각 과 사회 적 역할 에 영향 을 미친다 . 아름다워 지 고자 하 는 노력 은 자신 의 이상 을 내면 화 하 고 노화 방지 에 영향 을 미친다 . 아름다움 은 신체 이미지 , 성별 , 노소 에서 차이 가 나 지만 ‘ 보 는 사람 의 눈 ’ 에 의해 젊 게 , 아니면 나이 보다 더 늙 어 보이 게 된다 . 얼굴 모습 에서 “ 지금 당신 의 모습 이 바로 천국 이 네 ” 아니 면 “ 당신 지금 지옥 이 네 ” 할 정도 로 얼굴 모습 은 한 사람 의 삶 의 모습 을 반영 한다 . 그래서 당신 의 외모 는 존재 자체 가 아닐 수 없 다 . 매력 적 인 사람 이 좋 은 사람 혹은 좋 은 친구 가 될 가능 성 이 높 다 . 여자 들 은 보통 18 - 26 세 때 에 가장 아름다운 매력 을 유지 하 며 주위 사람 들 로부터 관심 의 대상 이 된다 . 짐작 하 겠 지만 얼굴 매력 에 따라 개인 및 사회 적 역할 상대 적 기여 도 가 달라진다 . 얼굴 표정 의 효과 및 매력 적 인 얼굴 이 늘 평균 이상 의 호감 을 얻 게 되 는 것 을 의미 한다 . 반 대로 아름다움의 기준 에 미달 되 면 분노 와 불만 의 원인 이 될 수 있 다 . 아름답 지 못하 다는 생각 이 들 면 사회 적 활동 이 위축 될 수 있 다 . 밉 게 생겼 다고 생각 되 면 사회 로부터 환영 받 지 못한다는 자기 비하 감정 에 빠지 기 쉽 다 . 일반 평균치 미모 보다 더 아름다운 얼굴 을 가진 학생 은 교사 들 로부터 더 높 은 점수 를 받 을 수 있 을 것 이 고 , 신체 적 매력 이 낮 은 사람 은 잘생긴 사람 보다 3 - 8 % 의 수입 이 줄어든다는 학계 의 보고 도 있 으니 하 는 말 이 다 . 사람 들 이 어떤 사람 을 판단 할 때 잘 생긴 외모 를 가진 사람 이 더 깔끔 하 고 마음씨 도 좋 을 것 으로 생각 하 는 ‘ 후광 효과 ’( halo effect ) 라는 말 이 있 다 . 1920 년 ‘ Edward Thorndike ’ 가 부르 기 시작 한 ‘ 후광 효과 ’ 는 개인 의 사회 적 지위 와 역할 에 상당 한 영향 을 미친다는 논리 다 . 예쁜 얼굴 과 잔잔 한 미소 는 다른 사람 들 에게 좋 은 호감 을 갖 도록 하 는 ‘ 후광 효과 ’ 가 작용 한다는 것 은 잘 알려진 사실 이 다 . 신체 적 으로 매력 적 인 사람 이 데이트 나 결혼 할 때 더 선호 되 는 것 은 후광 효과 때문 이 다 . 매력 적 인 당신 은 더 많 은 돈 을 벌 수 있 고 높 은 소득 의 배우자 를 만날 수 있 다는 얘기 다 . ​ 물론 ‘ 외모 지상주의 ’( lookism ) 는 인종 차별 , 그리고 문명사회 에서 추방 되 어야 할 대상 이 다 . 얼굴 이 예쁘 고 매력 적 인 사람 은 종종 평범 한 사람 들 보다 더 성공 하 는 것 은 추악 한 진실 이 다 . 못 생김 , 추함 은 사실 인종 차별 이나 장애 와 크 게 다르 지 않 을 뿐 아니 라 이 들 은 기피 하 는 것 은 죄악 이 다 . 그러나 불행 하 게 도 못 생긴 얼굴 이 왕따 당하 기 쉬운 것 이 현실 이 다 . 그렇 다고 당신 의 외모 를 가볍 게 부정 하 지 말 라 . 당신 앞 에 놓인 현실 을 받아들이 는 일 이 다 . 자 책 과 자기 비하 감정 을 버리 는 것 이 우선 이 다 . 당신 의 외모 가 마음 에 들 지 않 거나 못생겼 어도 장애 가 있 어도 그것 을 사실 로 받아들이 고 자신 의 모습 을 그대로 사랑 하 는 것 부터 시작 해야 한다 . 당신 의 몸 은 오로지 당신 만 의 소유물 이 기 때문 이 다 . ​ 말 인즉 그 본질 에서 볼 때 남 보다 먼저 자신 을 사랑 하 는 일 이 다 . 자신 에게 붙 어 있 는 부정 적 꼬리표 를 떼 어 내 는 일 이 다 . 자존 감 이 낮 은 사람 은 “ 다 외모 때문 이 냐 ? ” 하 며 불만 스러워 한다 . 아니면 예쁘 지 않 아서 , 키 가 작 아서 등 뭐 든지 내 탓 이 냐 ? 하 는 사람 들 은 자존 감 이 낮 은 사람 들 이 다 . 한마디 로 콤플렉스 가 많 은 사람 이 다 . 당신 스스로 불편 한 감정 이 느껴 지 면 결국 당신 자신 에 대해 나쁜 카르마 ( bad karma ) 가 만들 어 지 게 마련 이 다 . 말 을 바꿔서 긍정 적 으로 세상 을 보 자 . 모든 존재 는 아름다운 것 이 다 . 세상 사람 들 중 의 99 % 는 영화 의 드라마 처럼 살 수 없 는 노릇 이 다 . 3 . ​ 노년기 에 아름다움 이란 무엇 인가 ? 노년기 는 매우 따뜻 하 고 감미 로우 며 여유 로운 시기 다 . 가족 과 사회 에 대한 의무 에서 벗어난 시기 다 . 그러 니 나이 로 인한 상실 로 고통 받 는 것 을 최소 화 하 되 자식 들 에게 투정 부리 고 짐 이 되 어 죽음 을 기다리 는 것 이 아니 라 100 세 시대 를 잘 준비 하 는 활기찬 삶 이 되 어야 한다 . 자신 만 의 성공 적 인 노화 프로그램 을 생각 해 보 아야 한다 . 건강 한 매력 을 유지 할 때 생산 적 인 노화 를 만들 수 있 다 . 오늘 의 한 걸음 이 평생 을 좌우 하 니 말 이 다 . 건강 상태 지표 와 긍정 적 인 심리 관계 는 매우 밀접 한 관계 를 보여 준다는 연구 결과 가 있 다 . 한마디 로 늙 었 다고 엉덩이 붙이 고 앉 아 있 을 수 없 지 않 은가 ? 현재 멋지 게 늙 어 간다면 멋진 성공 이 고 축복 이 아닐까 ? 지금 80 , 90 세 를 탈 없이 살아간다면 신 이 내린 선물 이 아닐까 ? 내 인생 에서 건강 을 지킨 결과 는 아름다운 몸 이 요 , 일상 생활 에서 활력 있 게 살아온 덕택 이 니 아닐 수 없 다 . ​ 늙 었 어도 남다른 건강 과 섹슈얼 리티 는 귀중 한 자산 이 다 . 늙 어서 찾아오 는 추함 의 고통 에서 벗어나 야 한다 . 몸 이 자본 이 되 는 세상 이 다 . 몸 이 건강 해야 아름다움 을 지킬 수 있 다 . 당신 의 얼굴 매력 에 , 몸매 에 따라 섹슈얼 리티 의 느낌 정도 가 다르 게 마련 이 다 . 성적 매력 의 유지 는 보다 젊 게 사 는 비결 인 것 이 다 . 우리 는 길 을 걷 다가 아름다운 사람 은 만나 면 한 번 더 보 게 된다 . 늙 었 어도 남자 들 은 S 라인 몸매 의 여자 를 좋아한다 . 지나가 는 미녀 를 보 고 감탄 하 기 보다 는 감격 적 일 때 가 있 을 것 이 다 . 중년 남자 아니 노인 들 에 이르 기 까지 남친 여친 만들 기 ( 애인 만들 기 ) 에 바쁜 세상 이 다 . 이런 욕망 의 과잉 은 인간 을 불만 스럽 게 만들 기 도 하 지만 , 또 다른 측면 에서 보 면 이런 노력 도 남다른 건강 과 매력 이 있 어야 만 가능 한 것 이 다 . 그러면 이런 질문 을 해 보 자 . 늙 어 가 면서 호감 이 가 지 않 는 노인 은 어떤 사람 일까 ? 뚱뚱 한 노인 , 키 작 은 남자 , 대머리 영감 , 가난 한 노인 , 풍모 가 지저분 한 사람 등 을 떠 올릴 것 이 다 . 자신 은 늙 었 어도 남 의 평범 한 루저 ( looser ) 이미지 를 싫어할 것 이 다 . 멋진 풍모 의 슬림 한 모양 이 좋 다고 생각 할 것 이 다 . 그렇 다면 주위 를 살펴보 자 . 우아 하 게 아름답 게 늙 어 가 는 신 노인 들 이 주위 에 많 다는 사실 을 . 그렇게 잘 생긴 멋진 노인 이 아닌데 도 긍정 적 으로 보이 는 사람 , 생기 가 넘쳐나 는 이미지 , 교양 과 지적 이미지 가 풍기 는 우아 함 , 섹슈얼 리티 가 풍기 는 노인 들 이 그 들 이 다 . 그러 니 노인 으로서 화려 한 여자 , 남자 가 될 필요 는 없 지만 남다른 여유 , 매력 과 개성 을 유지 할 때 성공 적 인 삶 이 만들 어 지 는 것 이 다 . 아니 남 들 로부터 뜨거운 인기 를 유지 할 수 있 다 . 노년기 지만 건강 하 게 매력 을 유지 하 면서 한 사람 의 가슴앓이 를 멈추 게 할 수 있 는 사랑 을 줄 수 있 다면 헛되 게 사 는 것 은 아닐 것 이 다 . ​ 물론 늙 어서 젊은이 들 처럼 이상 형 러브 테스트 는 어렵 다 . 한 평생 새겨 온 몇 안 되 는 여인 들 도 잊 었 을 것 이 다 . 사랑 을 잃 었 고 당신 역시 사랑 을 잃 은 늙은이 로 살아갈 것 이 다 . 사랑 을 잊 으니 사랑 의 세포 도 잠들 었 을 것 이 고 , 아름다움 을 보 는 감각 , 쾌락 적 인 하등 감각 ( 촉각 , 미각 , 후각 , 청각 ) 까지 도 무뎌져 있 을 것 이 다 . 그럼에도 불구 하 고 당신 은 아직 존재 하 지 않 는가 ? 인생 은 살 아 있 는 자 를 위한 것 이 아닌가 ? 늙 었 다는 이유 로 주위 로부터 소외 당하 더라도 , 매력 이 없 더라도 이 를 애써 부정 하 지 말 고 있 는 그대로 의 자연 스러움 을 받아들이 는 것 이 다 . 사람 은 감정 으로 살아가 는 것 이 아니 라 감정 을 조절 하 며 살아가 는 것 이 아니 던 마지막 으로 꽃 할배 , 명품 할멈 으로 살 수 는 없 을까 ? 쪼그랑할멈 은 젊음 의 아름다움 을 잃 은 것 이 니 시간 을 내 서 부지런히 헬스 케 어 , 헬스 헤어 , 스킨케어 등 ‘ 건강 - 미용 - 피트 니스 ’ 로 몸 을 만들 어 보 자 . 할배 지만 세계 에서 가장 매력 적 인 미남 배우 인 프랑스 배우 알랭드롱 은 못 되 더라고 자신 의 몸매 를 잘 만드 는 기쁨 을 느껴 보 자 . 늙 어 가 지만 당신 만 의 몸 이 바로 다이아몬드 가 아닐까 ? 해서 하 는 말 이 다 . 말 하 자면 ‘ 조약돌 같 은 매너 ’ 가 필요 하 다 . 조약돌 은 끊임없이 흐르 는 물 에 자신 을 씻 으며 아름다운 빛깔 의 돌 로 변한다 . 그러 니 당신 도 외모 관리 로 아름다움 을 창조 해 가 는 것 이 늙 음 의 훈련 이 다 . 심신 훈련 은 물론 도덕 적 가치 로서 우정 , 신중 함 , 인내 , 지혜 , 우아 함 을 유지 하 는 일 이 야 말 로 노년기 의 매력 적 인 삶 이 아닐까 ? 싶 다 . [ 겨울철 노인 ( 老人 ) 건강 관리 ( 健康 管理 ) ] 겨울철 은 다른 계절 보다 노인 에게 있 어서 철저 한 건강 관리 가 요구 된다 . 이 시기 에 건강 관리 를 잘못 하 면 다음 1 년 을 고생 할 수 있 기 때문 이 다 . 노인 들 은 특히 나이 가 들어감 에 따라 신체 균형 을 유지 하 는 기능 이 떨어지 고 , 가벼운 질병 에 걸려 도 심하 게 병 을 앓 는 등 질병 감수 성 이 높 아 진다 . 1 . 감기 ( 感氣 ) , 폐렴 ( 肺炎 ) , 천식 ( 喘息 ) 등 호흡기 ( 呼吸 器 ) 질환 주의 ( 疾患 注意 ) 노인 은 병원체 에 대한 기관지 의 저항력 이 떨어진다 . 특히 건조 하 고 오염 된 공기 에 오래 노출 이 되 거나 심한 실내 외 기온 차 에 놓이 게 되 면 가래 를 밀 어 올려 배출 하 는 기관지 섬모 의 기능 이 떨어져 감기 , 폐렴 등 각종 호흡기 질환 에 걸릴 확률 이 높 아 진다 . 특히 담배 를 태우 는 노인 의 경우 엔 더 심하 게 기능 이 떨어질 수 있 다 . 따라서 실내 에서 는 가습기 , 실내 분수 , 어항 , 화분 을 배치 하 거나 젖 은 수건 을 널어놓 아 실내 공기 가 건조 해 지 는 것 을 막 아야 하 며 , 실내 외 온도 차이 가 많이 나 지 않 도록 하 고 평소 에 수분 을 공급 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 심장 질환 , 뇌졸중 으로 입원 한 적 이 있 었 던 노인 은 일반인 에 비해 감기 에 걸리 더라도 쉽 게 폐렴 으로 발전 할 수 있 다 . 3 일 이상 열 을 동반 하 고 기침 가래 가 2 주 이상 지속 되 거나 , 흉통 및 호흡 곤란 이 있 으면 반드시 진료 를 받 아야 한다 . 흡연 을 자제 하 고 칫솔질 및 손 씻 기 등 의 개인위생 에 신경 을 써야 하 며 고른 영양 섭취 는 필수 이 다 . 천식 은 20 세 이하 의 어린이 나 청소년 에게 흔한 것 이 지만 최근 에 는 노인 에서 도 발병 이 급증 하 고 있 다 . 평소 알레르기 질환 이 있 는 분 들 은 특히 감기 에 걸린 후 나 찬 공기 , 매연 등 에 노출 이 되 면서 호흡기 가 자극 받 았 을 때 악화 될 수 있 다 . 평소 알레르기 나 천식 이 있 다면 , 항원 검사 를 통해 알레르기 를 일으키 는 항원 의 정체 를 알 아 두 는 것 이 좋 다 . 이 를 통해 일상 생활 속 에서 알레르기 원인 을 피하 는 것 이 가장 중요 하 며 필요시 약물 치료 도 함께 받 는 것 이 좋 다 . 2 . 낙상 ( 落傷 ) 으로 인한 골절 ( 骨折 ) , 골다공증 ( 骨 多孔 症 ) 검사 필요 ( 檢査 必要 ) 겨울철 에 는 빙판 길 에서 넘어져 병원 을 찾 는 노인 들 이 많 다 . 다른 계절 에 비해 겨울철 에 3 배 이상 많이 발생 하 는 낙상 사고 는 특히 관절염 이나 중풍 을 앓 아 균형 감각 이 떨어지 는 노인 들 이 추운 날씨 속 에 몸 을 더 움츠리 게 되 면서 넘어져 다칠 가능 성 이 높 다 . 젊 은 사람 들 은 대부분 타박상 이나 인대 가 늘어나 는 정도 의 가벼운 상처 를 입 지만 , 특히 골다공증 으로 뼈 가 약해진 노인 은 가볍 게 넘어져도 손목 골절 이나 고관절 골절 까지 발생 할 수 있 다 . 우리 몸 가운데 골절 이 가장 잘 발생 하 는 부위 는 척추뼈 와 엉덩이뼈 , 손목뼈 다 . 이 는 사람 이 넘어질 때 는 반사 적 으로 손 으로 바닥 을 짚 게 돼 체중 이 손목 에 전달 되 면서 손목뼈 골절 이 생기 고 , 엉덩방아 를 찧 게 되 면 척추 에 체중 이 전달 돼 흉추 나 요추 에 압박 골절 이 발생 하 기 때문 이 다 . 골절 은 무엇 보다 예방 이 중요 하 다 . 장년 의 여성 과 노인 층 에서 는 골다공증 이 골절 의 주 된 원인 이 되 는 만큼 평소 에 골다공증 에 대한 검사 를 받 고 치료 를 받 는 것 이 필 수다 . 3 . 찬바람 노출 ( 露出 ) , 심장병 ( 心 臟病 ) 과 뇌졸중 ( 腦 卒中 ) 위험 증가 ( 危險 增加 ) 추위 가 계속 되 는 시기 에 가장 주의 해야 할 질병 중 하나 가 바로 심장병 이 다 . 날씨 변화 에 적응력 이 떨어지 는 노인 들 이 갑자기 차가운 바람 에 노출 되 면 협심증 이나 고 혈압 등 심혈 관 질환 과 같 은 기존 의 질환 을 급속히 악화 시킬 가능 성 이 높 다 . 갑자기 찬 공기 에 노출 되 면 말초 혈관 이 수축 되 어 심장 부담 이 늘어나 고 , 체온 을 올리 기 위해 심장 이 더 빠르 게 뜀 으로써 혈압 을 상승 시키 기 때문 이 다 . 평소 약 을 복용 하 지 않 아 혈압 변동 이 심한 경우 더 위험 할 수 있 다 . 고려대 학교 안암 병원 가정 의학 과 김양현 교수 는 “ 고 혈압 환자 의 경우 혈압 이 급상승 하 여 급성 심근 경색 뿐 만 아니 라 뇌출혈 로 쓰러질 가능 성 도 높 아 진다 . ” 며 , “ 급작 스럽 게 발생 해 심각 한 후유증 을 남기 는 뇌졸중 ( 중풍 ) 도 요주 의 질환 이 다 . 매년 3 만 명 이상 의 목숨 을 앗 아 가 는 무서운 뇌졸중 은 특히 새벽 이나 아침 에 많이 발병 하 므로 잠자리 에서 일어난 직후 차가운 바깥바람 을 쐬 는 것 은 특히 조심 해야 한다 . ” 고 조언 했 다 . 4 . 적당 ( 適當 ) 한 운동 ( 運動 ) 과 충분 ( 充分 ) 한 영양 섭취 ( 營養 攝取 ) 겨울철 에 는 추위 를 피해 실내 에서 잔뜩 움츠러들 어 왕성 했 던 활동 이 줄어들 면서 체력 관리 가 소홀 해 지 기 쉬운 만큼 건강 한 겨울나기 를 위한 지속 적 인 운동 이 중요 하 다 . 겨울철 무리 한 운동 을 하 는 것 은 자칫 심장병 이나 뇌졸중 을 일으킬 위험 이 높 아 지 는 만큼 가능 한 낮 시간 을 이용 해 운동 을 하 고 , 적당 한 방한 장비 를 착용 한 채 약한 강도 의 운동 을 규칙 적 으로 하 는 것 이 바람직 하 다 . 또 다른 계절 에 비해 5 ~ 10 분 정도 의 준비 운동 과 마무리 운동 을 충분히 해 주 는 것 도 잊 지 말 아야 한다 . 이 와 함께 겨울철 에 는 활동 이 줄 면서 식욕 도 떨어지 기 쉬운 데 알맞 은 운동 과 더불 어 신선 한 채소 와 과일 로 비타민 과 무기질 을 보충 하 고 , 영양분 을 골고루 섭취 하 는 것 이 현명 하 다 . 또한 운동 전후 에 는 충분 한 수분 섭취 를 통해 건조 한 날씨 에 부족 해 지 지 쉬운 수분 보충 도 필요 하 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소