[ ☞ 기사 ] O 자 다리 교정 O 자 다리 교정 O 자 다리 를 고치 려면 다리 안쪽 근육 을 단련 시키 는 것 이 중요 합니다 . 다음 에 있 는 스트레칭 은 평상시 에 도 앉 아서 할 수 있 는 간단 한 동작 입니다 . 매일 최저 한 포즈 당 5 ~ 10 회 를 기준 으로 지속 해 봅시다 . 무릎 을 붙여 다리 안쪽 에 힘 을 준다 손 을 무릎 머리 에 대 고 바깥쪽 을 향해 강 하 게 잡아당긴다 . 이때 무릎 이 서로 떨어지 지 않 도록 안쪽 에 힘 을 준다 . 5 초간 유지 하 다가 휴식 . 10 회 가 기준 . TV 를 보 면서 할 수 있 는 O 자 다리 체조 테이블 다리 에 무릎 머리 를 붙이 고 안쪽 에 힘 을 주 어 테이블 다리 를 밉 니다 . 5 초간 힘 을 주 었 다가 쉽니다 . 좌우 각 5 초간 반복 합니다 . 테이블 다리 에 복사뼈 를 댄다 테이블 다리 나 문 끝 부분 을 이용 하 면 언제 어디 서 나 간단 하 게 O 자 다리 를 교정 할 수 있 습니다 . 복사뼈 를 테이블 다리 에 붙이 고 다리 안쪽 에 힘 을 줍니다 . 5 초 후 에 힘 을 뺍니다 . 좌우 각 5 회 실시 합니다 . 책 을 이용 한 체조 무릎 사이 에 어느 정도 두께 가 있 는 책 을 끼워 바른 자세 로 선 후 책 을 떨어뜨리 지 않 게 무릎 을 굽혔 다가 천천히 일어납니다 . 10 회 반복 합니다 . O 자 다리 예방 , 무릎 누루 기 로 안쪽 을 단련 왼쪽 다리 무릎 안쪽 에 손바닥 을 대 고 바깥쪽 으로 밀 어 냅니다 . 허벅지 는 안쪽 에 힘 을 주 고 손바닥 을 미 는 느낌 으로 5 초간 동작 을 유지 합니다 . 오른쪽 다리 도 같 은 방법 으로 합니다 . 각 5 회 씩 해 줍니다 . 공유 하 기 글 요소