게다가 만약 체중 감량 을 목표 로 하루 섭 취량 을 500 칼로리 정도 낮추 고 근육 손상 을 막 기 위해 단백질 섭 취량 을 유지 한다고 가정 했 을 때 는 거의 하루 섭 취량 의 반 을 단백질 로 채워야 할 수 도 있 는 것 이 다 . 먹 을 수 있 는 총 칼로리 는 정해 저 있 는데 단백질 의 양 을 유지 하 기 위해서 할 수 없이 지방 과 탄수화물 의 수치 를 줄이 고 고단 백 식품 을 찾 는 것 이 다 . 그래서 눈물 을 머금 고 뻑뻑 한 ( 지방 이 없 으므로 ) 닭 가슴살 을 씹 으며 하루하루 연명 하 는 것 이 다 .