숙면 을 위한 커리큘럼 중 두 번 째 는 마음 의 힘 빼 기 이 다 . 우리 가 깊 은 잠 에 빠져들 기 위해서 는 현재 우리 마음 속 에 자리 하 고 있 는 여러 가지 의 ― 부정 적 이 든 긍정 적 이 든 ― 상념 들 을 빨리 털 어 버릴 수 있 어야 한다 . 그러면 어떤 방법 으로 이렇게 우리 마음 을 정리 할 수 있 을까 ? 그 좋 은 방법 이 바로 ' 심호흡 ' 이 다 . 침대 에 누운 상태 에서 몸 의 힘 을 빼 고 복식호흡 의 방법 으로 심호흡 을 계속 하 는 것 이 다 .