1 . 술안주 를 멀리 하 라 ! - 같 은 음식 이 라도 그냥 먹 을 때 보다 술안주 로 먹 을 때 지방 으로 잘 축척 된다 . - 술 은 다른 음식 보다 먼저 열량 이 소비 되 므로 , 안주 가 에너지 로 소비 되 는 것 을 방해 한다 . 2 . 운동 은 쪼개 서 하 라 ! - 몰 아서 운동 하 지 마 라 . - 유산소 운동 하루 1 시간 씩 낮 은 강도 로 하 라 . ( 걷 기 , 달리기 ) 3 . 근육 을 늘려라 ! - 근육 은 쓰 고 남 은 열량 을 태워 없애 는 인체 의 난로 역할 을 한다 . [ 하루 전체 에너지 소비 ] - 활동 대 사량 30 % -> 일상 활동 및 운동 - 식사 성 열 발생 에너지 10 % -> 음식 의 소화 및 흡수 - 기초 대 사량 60 % -> 생명 유지 에 기본 적 으로 필요 한 에너지 기초 대사 량 은 나이 들 면서 감소 한다 . 근육 이 많 으면 , 기초 대 사량 이 높 다 . 즉 지방 ( 열량 ) 을 많이 소비 한다 . 윗몸 일으키 기 , 누워서 다리 들 기 , 덤벨 이나 , 바벨 등 근육 형성 운동 4 . 아침 식사 를 거르 지 마 라 ! - 아침 식사 를 거르 면 , 우리 인체 은 비상사태 로 돌입 하 면서 들어오 는 지방 을 무조건 살 로 축척 하 려는 자세 를 취하 기 때문 이 다 . 5 . 흰 음식 을 멀리 하 라 ! - 흰 쌀밥 은 잡곡밥 보다 혈당지수 가 높 아서 혈당 이 급격 하 게 오르 고 , 이 때문 에 내장 에 기름 이 잘 끼 게 된다 . - 흰 식빵 보다 는 누런 통밀 빵 을 , 그리고 감자 보다 는 고구마 를 먹 는 것 이 뱃살 을 빼 는 데 에 유리 하 다 . - 흰 쌀 이나 흰 밀가루 처럼 도정 을 많이 할수록 흰색 을 띄 게 되 는데 , 이경우 급격 한 혈당 의 상승 은 췌장 에서 인슐린 분비 를 자극 하 고 , 이때 먹 은 음식 바로 자신 의 뱃살 로 직결 된다 . 뱃살 빼 는 식이 요법 복부 둘레 를 줄이 려면 생활 습관 이나 운동 도 중요 하 지만 무엇 보다 복부 지방 을 태워줄 근육 형성 이 필수 . 복부 에 쌓여 있 는 체지방 과 찌꺼기 는 빼 주 면서 필요 한 근육 은 형성 해 주 는 탄탄 한 복근 을 위한 프로그램 . 아침 , 저녁 , 운동 전 / 후 1 ~ 2 회 간식 으로 쉐이크 식사 하 고 점심 은 균형 잡힌 일반 식사 로 감량 하 는 식단 . 똥배 쏘 ~ 옥 30 일 프로그램 구성 - 포 뮬 라 1 2 개 : 분리대 두 단 백 42 % 고단 백 , 한 잔 90 kcal 저칼로리 , 정찬 5 배 의 풍부 한 영양식 밥 대용 - 포 뮬 라 2 1 개 : 11 가지 필수 비타민 무기질 , 감량 속도 30 % 가속 화 - 포 뮬 라 3 2 개 : 농축 유청 단백 + 분리대 두 단 백 , 개인 별 단백질 보충 , 기분 좋 은 포만감 , 근육 형성 , 요요 방지 - 허 벌 티 1 개 : 빠른 체지방 분해 , 찌꺼기 / 노폐물 소변 으로 배출 , 입맛 중독 풀 어 줌 , 충분 한 수분 섭취 - 엔 알 지 티 1 개 : 활력 과 원기 회복 , 천연 카페인 으로 다이어트 시 에 도 힘 을 주 는 과라나 차 - 식이 섬유 1 개 : 장 속 숙변 제거 , 포만감 , 원활 한 배변 활동 , 지방 흡수 억제 - 알로 에겔 2 개 : 위 / 장 클렌징 , 비 만 세포 잡 아 줌 , 전 제품 의 흡수 를 도움 , 정체기 풀 어 줌 - 오메가 - 3 1 개 : 복부 에 지방 을 녹여 줌 , 필수 불포화 지방산 , 포화 지방 을 걷 어 냄 , 원활 한 혈액 순환 - 카테킨 1 개 : 빠른 체지방 분해 , 공복감 해소 , 항산 화 작용 - 셀 유로 쓰 1 개 : 붓 기 조절 , 살 처짐 방지 , 독소 빼내 줌 , 비타민 C 보충 섭취 방법 : 아침 / 저녁 으로 알로에 겔 과 정제 를 드신 후 쉐이크 식사 를 하 시 고 점심 한 끼 는 맛있 고 균형 잡힌 일반 식사 를 하 시 면 됩니다 . 수시로 허 벌 티 와 엔 알 지 티 를 타 서 하루 에 4 리터 정도 의 차 를 마셔 주 면 감량 에 가속도 가 붙 습니다 . 프로그램 시작 하 면 플래너 가 식단 을 짜 드리 고 먹 는 방법 을 알려 주 며 지속 적 으로 관리 를 해 드립니다 . 프로그램 의 구성 을 플래너 의 지시 대로 만 따라 한다면 한 달 뒤 에 는 복부 둘레 가 눈 에 띄 게 줄어든 답니다 . 몸매 관리 를 위해 뱃살 을 빼 고 싶 으신 분 , 건강 때문 에 라도 복부 둘레 줄이 셔야 하 는 분 은 저 에게 연락 주 세요 . 개인 상황 에 맞 게 자세 한 상담 과 확실 한 감량 도와 드리 겠 습니다 ~ 확실히 감량 하 실 분 만 연락 주 세요 . 무엇 보다 다이어트 는 자신 의 의지 가 가장 중요 하 니까요 ~^^ - 허 벌라 이프 전문 플래너 - 가격 뱃살 프로그램 가격 50 만 원 대 구입 및 문 의 처 " 씬 다이어트 " ( www . thindiet . net ) ☎ 050 . 5808 . 0804 궁금 한 사항 은 " 씬 다이어트 " 로 문 의 주 시 고 쇼핑몰 에서 주문 하 시 면 원 하 는 곳 으로 배송 해 드리 고 관리 도 해 드립니다 . 공유 하 기 글 요소