소화 기능 이 좋 아서 폭식 , 과식 을 잘 하 는 소양인 . 가리 지 않 고 먹 는 까닭 에 탈도 잘 나 기 마련 이 다 . 또한 소양인 은 비교 적 성격 이 급해서 주변 환경 이 억압 되 어 있 는 것 을 참 지 못하 고 , 스트레스 강도 가 높 아 지 면 마구 먹 고 잠자 는 경향 이 있 다 . 이 에 주로 아랫배 , 팔 , 등 에 살 이 많이 찌 는 편 이 다 . 이 에 다리 는 날씬 한데 변비 가 있 으면서 아랫배 가 많이 나오 거나 체질 적 으로 주로 어깨 , 가슴 , 팔뚝 등 상체 부위 에 살 이 찐 사람 이 많 다 . 성격 이 급한 소양인 이 비만 을 예방 하 기 위해서 는 정신 적 으로 되 도록 마음 을 느긋 하 게 가지 면서 스트레스 해소 방법 을 찾 는 것 이 좋 고 , 음식 섭취 에서 는 더운 음식 을 피하 고 서늘 한 음식 을 즐기 며 , 몸 을 시원 하 게 유지 하 여야 한다 . 소양인 은 순발력 과 민첩 성 이 발달 했으나 지구력 과 인내심 이 부족 하 다 . 하지만 성품 이 굳세 며 승부 욕 도 강한 편 이 다 . 따라서 지구력 과 인내심 을 키워 줄 수 있 는 운동 을 지속 적 으로 실시 하 는 것 이 바람직 하 다 . 소양인 비 만 은 쉽 게 말 하 면 몸 의 물 과 불 이 조화 를 이루 지 못하 여 대사 작용 이 이루어지 지 않 아 살 이 찌 는 경우 가 많 다 . 따라서 소양인 에게 는 상부 의 화기 ( 火氣 ) 를 아래 로 내리 는 한방 전통 체조 , 기체조 , 단전호흡 , 적당 한 조깅 , 농구 , 스키 , 테니스 , 수상스키 등 이 좋 다 . 몸 상부 의 화기 ( 火氣 ) 를 아래 로 내리 면서 운동 을 하 면 몸 전체 에 열 이 나 더라도 굉장히 시원 한 감 을 느낄 수 있 으며 , 다이어트 와 건강 유지 에 좋 다 . 소양인 의 경우 상체 보다 하체 가 튼튼 하 지 못하 므로 하체 를 단련 하 는 운동 을 많이 하 는 것 이 좋 고 , 상체 의 두꺼운 부분 은 계속 적 으로 에너지 를 소모 할 수 있 는 운동 과 스트레칭 이 필요 하 다 . 전체 비 만 환자 중 소음 인 하체비만 이 49 % 나 된다 . 소음인 은 신경 이 예민 하 여 소화 장애 에 걸리 기 쉬운 편 이 다 . 소화기 부분 에서 기 의 흐름 이 약한 탓 에 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 복부 중간 중간 에서 노폐물 이 쌓여서 도 비만 이 되 고 , 선천 적 으로 신장 · 방광 · 자궁 부위 가 잘 발달 하 여 아랫배 , 엉덩이 , 허벅지 위쪽 이 굵 기 쉬운 편 이 다 . 그래서 전체 적 으로 는 말랐 는데 허벅지 와 아랫배 쪽 만 굵 은 하체비만 인 사람 이 많 은 편 이 다 . 잘 균형 잡힌 상체 에 비해 하체 , 아랫배 , 허리 에서 부분 비만 이 많 고 잘못 된 식습관 과 질병 으로 전체 비만 이 될 수 도 있 다 . 소음인 이 비만 을 예방 하 기 위해서 는 스트레스 를 잘 풀 고 , 소화기 를 잘 관리 해야 한다 . 소음인 에게 는 소화기 장애 , 혈액 순환 장애 , 심장 쇠약 등 의 신경 성 증세 , 몸 이 차 서 오 는 증상 들 이 많 은 편 이 다 . 따라서 항상 몸 을 따뜻 하 게 하 고 음식 도 찬 것 보다 는 따뜻 한 음식 을 위주 로 규칙 적 인 식생활 을 해야 만 한다 . 원래 부터 신경 이 예민 한 편 이 므로 스트레스 해소 를 위한 운동 을 하 고 활동 적 인 일 을 갖 는 것 이 생활 에 좋 다 . 소음 인 비 만 은 쉽 게 말 하 면 기운 이 없 어 대사 작용 이 이루 어 지 지 않 아 살 이 찌 는 경우 가 많 다 . 따라서 소음인 은 원래 기력 이 부족 하 기 때문 에 땀 을 많이 흘리 거나 탈진 할 정도 로 체력 소모 가 큰 운동 은 피하 는 것 이 좋 다 . 자신 의 건강 상태 를 고려 하 고 , 신체 각 부위 를 골고루 활동 시켜 적당 한 근력 을 유지 시키 고 , 자세 를 유연 하 게 만드 는 운동 이 필요 하 다 . 우선 소음인 에게 권하 는 운동 으로 는 힘 을 갑자기 많이 빼 지 않 는 한방 전통 체조 , 기체조 , 적당 한 조깅 , 디스코 ( 댄스 ) , 자전거 , 배드민턴 등 이 있 다 . 몸 의 기운 이 축나 지 않 으면서 운동량 을 오래 지속 시킬 수 있 는 운동 , 칼로리 를 많이 소모 시킬 수 있 는 운동 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 몸 전체 적 으로 살 이 있 어 통통 한 사람 은 태음 인 체질 이 많 다 . 살 이 잘 찌 는 체질 을 순서 대로 나열 해 보 면 태음인 , 소양인 , 소음인 , 태양 인 순 으로 태음인 은 가장 살 이 많이 찌 는 체질 이 다 . 태음인 은 체구 가 크 고 위장 기능 이 좋 아 무엇 이 든 잘 먹 고 소화 를 잘 시키 면서 체내 에 열 이 많 아 먹 어도 먹 어도 배 가 고픈 허기 를 심하 게 느낀다 . 때문 에 기름진 음식 과 자극 적 인 음식 , 과식 을 절대 적 으로 주의 해야 한다 . 특히 체질 적 으로 몸 안 에서 흡수 하 는 능력 이 강해 쌓 아 두 려고 하 기 에 전체 적 인 비만 이 되 기 쉽 다 . 태음인 은 비만 으로 혈액 순환 장애 가 쉽 게 올 수 있 으며 , 고 혈압 , 고지혈증 등 의 성인병 이 될 가능 성 이 크 므로 태음인 의 비 만 예방 은 각종 성인병 을 예방 하 는 것 과 같 다 . 비 만 예방 을 위해서 는 칡차 와 녹차 가 몸 의 열 을 내려 주 고 , 피 를 정화 시키 는 작용 으로 살 을 빼주 는 효과 를 준다 . 평소 움직이 는 것 을 싫어해 게을러 지 기 쉬우므로 활동 량 과 칼로리 소모 가 많 은 운동 이 다이어트 에 도움 이 되 는데 , 등산 , 자전거 타 기 , 빨리 걷 기 , 달리기 를 권할 수 있 다 . 평소 시간 이 날 때 지압 을 해 주 는 것 도 좋 은데 , 약한 폐 경락 과 대장 경략 을 보강 하 는 지압법 으로 폐 경락 에 속한 태연 혈 과 어제 혈 , 대장 경락 에 속한 양계 혈 을 지압 하 면 도움 이 된다 . 손바닥 을 위로 해 손목 을 가볍 게 구부리 면 손목 관절 부분 의 옆주름 이 생기 는 곳 이 태연 혈 , 손바닥 에서 엄지 와 손목 사이 에 볼록 튀어나온 곳 이 어제 혈 이 다 . 어제 혈 은 폭음 과 폭식 으로 위장 상태 가 불 균형 할 때 자극 해도 좋 다 . 대장 경락 에 속한 양계 혈 은 손목 관절 안쪽 인 대부분 으로 손목 의 통증 이 나 거나 팔 앞쪽 이 저릴 때 도 자극 해 주 면 도움 이 된다 . 이 세 지압 점 을 시간 이 날 때 마다 2 ~ 3 초 씩 지그시 눌러 지압 해 준다 . 살 이 잘 찌 지 않 는 타입 이 라면 태양인 일 경우 가 크 다 . 태양인 의 경우 우리나라 사람 백 명 중 한두 사람 에 불과 할 정도 로 극히 드문 체질 로 비 만과 는 거리 가 멀 다 . 그러나 폐 가 크 고 간 이 작 아 간 기능 이 떨어지 면 비만 해질 우려 가 높 으므로 주의 해야 한다 . 평소 건강 관리 를 위해서 는 기 의 흐름 이 원활 하 도록 유지 해야 한다 . 단전호흡 이나 정신 적 인 수양 을 많이 해서 마음 을 다스리 도록 하 고 , 음식 을 골고루 먹 고 간 에 좋 은 음식 과 약 을 평소 신경 써서 먹 도록 해야 한다 . 음식 은 따뜻 하 고 냉한 성질 의 것 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또한 간 에 부담 을 주 지 않 는 지방질 이 적 고 자극 적 이 지 않 은 담백 한 음식 이 적합 하 다 . 특히 해 물류 나 야채류 가 잘 맞 는다 . 간 에 부담 을 주 는 칼로리 가 높 은 고담 백 음식 을 먹 게 되 면 간염 에 걸릴 확률 이 높 아지므로 피해야 한다 . 약한 간 의 기능 을 보하 기 위해서 는 새우 나 , 조개류 , 포도 , 머루 , 다래 등 의 음식 이 좋 다 . 이 밖 에 차 로 는 모과차 나 감잎 차 가 좋 다 . 몸 에 열 이 많 아 간혹 소화 불량 에 걸리 는 수 가 있 지만 극단 적 으로 많이 먹 지 않 는 한 , 비만 이 될 확률 이 없 으므로 집 에서 의 간단 한 체조 등 의 운동 으로 도 비 만 관리 는 충분 하 다 . 다만 상체 는 튼튼 하 지만 하체 가 발달 하 지 못하 여 몸 이 쇠약 해 지 기 쉬우므로 복근 운동 과 하체 운동 은 필수 적 으로 해야 한다 . 좋 은 운동 으로 는 등산 , 펜싱 , 배드민턴 , 골프 , 산보 , 웨이트 트레이닝 , 수영 등 이 있 다 . 공유 하 기 글 요소