1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 작년 고등학교 3 학년 졸업 사진 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 2007 년 8 월 23 일 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 본격 적 으로 운동 을 시작 한 건 4 월 10 일 정도 에 요 . .~ 월요일 부터 토요일 까지 매일 헬스 장 갔 어요 . . 워낙 운동 하 는 걸 싫 어 해서 처음 에 는 무리 하 지 않 고 천천히 했 어요 . . 1 주일 동안 유산소 30 분 무산소 는 무게 를 실 지 않 고 20 분 정도 로 해 줬 습니다 . 몸 이 적응 을 하 고 난 후 부터 는 런닝 머신 50 분 을 해 줬 어요 . .. 50 분 동안 속도 를 7 로 하 구선 계 속 뛰 었 어요 . . 살 이 어느 정도 빠지 니깐 속보 로 는 살 이 빠지 지 않 아 트레이너 샘 이 조깅 을 추천 하 시 더라구요 . . 런닝 후 에 줄넘기 1000 번 했 어요 . . 워낙 복잡 한 거 싫 어서 그냥 100 번 하 고 쉬 고 그래요 . ㅎ 자전거 30 분 정도 하구 ~ 전신 자전거 ? 그거 20 분 해 주 구요 . . 무산소 운동 은 20 분 정도 로 해 줬 구요 . . 운동 시작 하 기 전 항상 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 줬 어요 평소 에 자주 걸 어 다녔 어요 ^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 아침 점심 저녁 을 꼬박 챙겨 먹 었 어요 . . 아침 은 고구마 한 개 두 부전 한 개 올 브랜 과 잡곡 을 섞 어서 저지방 우유 에 말아먹 고 방울토마토 10 개 를 먹 었 어요 . . 점심 은 학교 에서 주 는 밥 을 3 분 의 1 정도 로 먹 고 반찬 은 채소 위주 로 맘껏 먹 었 어요 . . 단 국 은 건더기 만 먹 었 어요 . . 저녁 은 우유 랑 삶 은 달걀 과 닭 가슴살 샐러드 를 위주 로 먹 었 어요 . . 그리고 제 가 급격히 살 을 뺀 거 라 머리 가 엄청 빠지 더라구요 . . 그래서 간식 으로 견과 류 를 먹 어 요 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 아직 두 갈 길 이 먼 건 알 지만 ^^; 친구 들 이 살 이 많이 빠졌 다고 해요 ~ 그래서 넘 기뻐요 . .. 자신 감두 생기 고 . .. 다이어트 로 인해서 음식 습관 이 달라졌 어요 . . 예전 에 는 채소 보다 는 라면 피자 햄버거 돈가스 . . 등등 살찌 는 것 만 찾아다녔 죠 ㅠㅠ 또 엄청나 게 빨리 먹 는 습관 이 있 었 는데 지금 은 많이 고쳐 졌어요 ^^ 5 . 기타 하 실 말씀 : 아직 두 많이 남 았 지만 그래두 저 자신 에게 용기 를 주 고자 이렇게 글 을 올렸 어요 . . 수능 끝 나 구 몸무게 를 재 봤 는데 83 -- 완전 놀랐 죠 . .. 근데도 다이어트 할 생각 을 못 하 고 지냈 어요 . . 수능 스트레스 가 없 어서 일까 여 ? ???? 그냥 12 월 과 3 월 사이 에 9 키 로 정도 가 빠졌 어요 . . 물론 고등학교 시절 에 는 야간 자습 11 시 30 분 의 끝 나 고 와서 기본 으로 컵라면 큰 것 을 먹 어 주 던 습관 이 사라진 것 이 한몫 했 다고 생각 합니다 . 본격 적 인 다이어트 는 4 월 10 일 핼 스 를 다니 면서 시작 했 어요 . . 현재 까지 15 키 로 감량 했 어요 . . 원래 더 뺄 수 있 었 는데 탈모 와 생리 중단 으로 정상식 을 하 게 되 면서 살 빠지 는 속도 가 느려졌 어요 . .. ㅠㅠ 그래도 건강 이 우선 이 니깐 요 . .^^; 앞 으로 도 10 키로 더 뺄 꺼 에요 . . ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 7 월 달 에 정체 가 가 왔었 어요 . . 그때 폭식증 에 걸려서 그만 . . ㅠㅠㅠ 요요 가 찾아왔 어요 . . 짜증 나 죽 는 줄 알 았 서 그때 부터 는 걍 체중 에 연연 안 하 고 신체 사이즈 를 보 고 위 안 삼 았 아여 . .. 앞 으로 50 키로로 고고 ! !!!!!!!! 1 공유 하 기 글 요소