혈액 순환 장애 의 초기 증상 에 는 손발 이 차 고 저림 , 어깨 결림 , 기억력 감퇴 , 현기증 , 만성 피 로 , 통증 으로 인한 보행 장애 , 근육통 , 발 의 냉감 , 근육 또는 피부 의 마비 감 등 이 있 고 , 당뇨병 , 고지혈증 , 고 혈압 , 심장병 등 이 있 거나 흡연 을 하 는 사람 들 은 혈액 순환 장애 가 있 을 가능 성 이 많 다 . 혈액 순환 장애 의 원인 이 어떤 일차 적 인 질병 에 원인 이 있 을 경우 에 는 그 질병 의 치료 가 기본 이 되 어야 하 겠 지만 혈액 순환 장애 로 인해 뇌졸중 , 심근 경색 , 피부 궤양 , 시력 장애 , 신 장애 등 더 치명 적 인 상태 가 될 수 있 다는 것 을 염두 에 두 고 혈액 순환 장애 의 예방 및 치료 를 위해 노력 이 기울여 지 고 있 다 . 혈액 순환 장애 의 개선 방법 혈액 순환 장애 가 있 을 때 더 이상 의 진전 을 막 고 , 증상 을 개선 하 기 위해서 또 혈액 순환 장애 를 예방 하 기 위해서 는 생활 습관 을 개선 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 일반인 이 스스로 의 노력 을 통해 얻 을 수 있 는 혈액 순환 의 개선 목표 는 혈중 의 지질 농도 를 낮추 고 , 혈액 응고 를 줄이 며 , 혈관 의 수축 과 혈관 의 손상 을 억제 하 는 정도 이 지만 이 네 가지 가 어느 정도 이루어진다면 혈액 순환 장애 로부터 좀 더 자유 로울 수 있 을 것 이 다 . 먼저 지병 이 있 다면 그 지병 을 치료 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 혈액 순환 에 큰 지장 을 주 어 뇌졸중 , 심근 경색 , 피부 궤양 , 시력 장애 , 신 장애 등 치명 적 인 질환 을 유발 하 는 대표 적 인 질환 에 는 당뇨병 , 고 혈압 , 동맥경화증 , 고지혈증 등 이 있 는데 , 혈당 의 조절 , 혈압 의 조절 , 혈중 지질 농도 의 저하 등 이 무엇 보다 도 중요 하 다 . 특히 혈당 , 혈압 , 혈중 지질 농도 등 은 조절 하 지 않 아도 특별히 삶 의 불편 함 을 느끼 지 못하 고 , 웬지 약 을 복용 하 기 시작 하 면 평생 복용 해야 될 것 같 은 불안감 에 치료 약제 의 복용 을 기피 하 는 경우 가 사실 많이 있 다 . 그러나 이 들 의 조절 이 잘 이루어지 지 않 을 경우 혈액 순환 과 관련 된 치명 적 인 합병증 이 유발 될 수 있 으므로 반드시 전문 인과 의 상담 을 통해 조절 해야 한다 . 절대로 병 을 키우 는 우 를 범해서 는 안 될 것 이 다 . 규칙 적 인 운동 과 비 만 관리 , 음식 조절 이 또한 매우 중요 하 다 . 질병 이 있 던 없 던 운동 은 건강 에 매우 중요 하 다 . 운동 을 하 면 비만 을 해소 할 수 있 고 , 정도 가 약한 당뇨 나 혈압 도 조절 이 된다 . 일반 적 으로 운동 은 일 주일 에 2 ~ 3 회 , 1 회 에 30 분 이상 수영 , 자전거 타 기 , 달리기 등 유산소 운동 이 권장 되 고 있 으나 지병 이 있 는 사람 들 이 운동 을 할 때 는 자신 의 체력 에 맞 게 처방 을 받 는 것 이 좋 으며 체력 에 맞 지 않 을 경우 에 는 관절 이 나 심장 에 무리 가 가 는 등 오히려 좋 지 않 을 수 도 있 다 . 허리띠 한 구멍 이 늘어나 면 수명 이 5 년 단축 된다는 연구 보고 가 있 다고 한다 . 그만큼 비 만 은 혈액 순환 장애 로 인한 질병 의 대표 적 인 원인 이 다 . 식생활 의 서구 화 와 자동화 로 날로 증가 되 고 있 는 비 만 , 심각 하 게 생각 해 볼 필요 가 있 다 . 그러나 굶 는 등 의 지나친 다이어트 도 우리 인체 에 스트레스 가 되 어 혈액 응고 를 증가 시키 고 혈관 을 수축 시켜 혈액 순환 장애 를 부를 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 모든 질병 에 있 어서 식이 요법 은 실과 바늘 의 관계 이 다 . 미국 에서 는 환자 의 치료 를 위해 의사 , 약사 , 영양사 가 함께 상담 에 임한다고 할 정도 로 식생활 은 매우 중요 하 다 . 자신 의 상황 에 맞 는 적당 한 식생활 과 과식 의 자제 는 건강 한 삶 의 한 축 이 될 것 이 다 . 좀 더 적극 적 인 혈액 순환 장애 의 개선 방법 은 혈액 순환 을 돕 는 제품 을 복용 하 는 것 이 다 . 대표 적 인 혈액 순환 개선 제제 에 는 비타민 E 를 꼽 을 수 있 다 . 미국 에서 는 40 대 남성 이 복용 해야 하 는 필수 적 인 의약품 으로 꼽힐 정도 로 혈액 순환 장애 로 유발 될 수 있 는 각종 질환 의 예방 을 위해 많이 복용 되 고 있 다 . 비타민 E 는 혈액 응고 를 억제 하 고 , 활성산소 나 유리기 가 혈관 벽 을 공격 하 는 것 을 막 아 주 기 때문 에 혈액 순환 에 매우 중요 한 역할 을 담당 한다 . 이 유리기 는 노화 의 원인 으로 도 알려져 있 고 비타민 E 는 또한 호르몬 분비 를 촉진 하 는 기능 이 있 기 때문 에 노화 예방 비타민 으로 불려 지 기 도 한다 . 눈꺼풀 등 근육 의 경련 이나 다리 에 쥐 가 잘 나 는 사람 도 혈액 순환 장애 를 염두 에 두 어야 하 는데 이 때 마그네슘 을 공급 할 경우 대부분 증상 이 좋 아 진다 . 마그네슘 은 정신 적 육체 적 스트레스 상황 에서 많이 이용 되 며 , 마그네슘 이 부족 할 경우 혈중 의 지질 농도 를 증가 시키 는 스트레스 호르몬 의 분비 가 증가 되 고 , 혈액 응고 도 촉진 되 기 때문 에 그냥 방치 할 경우 혈액 순환 장애 질환 으로 발전 할 가능 성 이 많이 있 다 . 비타민 E , 마그네슘 이외 에 도 항산 화 작용 을 가지 고 있 는 영양소 들 은 모두 혈액 순환 개선 에 기여 한다 . 비타민 C , 비타민 A , 셀레늄 , 아연 , 구리 , 망간 등 이 대표 적 이 다 . 비타민 B 는 동맥 경화 의 원인 으로 알려져 있 는 호모시스테인 을 감소 시킨다고 보 고 되 고 있 기 도 하 다 . 사실 굉장히 많 은 영양소 들 이 혈액 순환 과 연관 을 맺 고 있 다 . 이 들 영양소 는 섭취 를 통해 공급 되 어야 하 기 때문 에 부족 해 지 는 경우 가 많이 있 고 , 현대 사회 에서 는 결핍증 의 예방 을 위한 1 일 권 장량 의 개념 보다 는 적극 적 인 의미 로 여러 가지 성인병 의 예방 을 위해 많이 복용 되 고 있 다 . 특히 40 대 이후 에 는 혈액 순환 에 도움 이 되 는 영양제 한 가지 정도 는 꾸준히 복용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 공유 하 기 글 요소