- 이번 다이어트 는 꼭 성공 하 고 싶 다면 ? - 다이어트 를 시작 하 면서 이번 에 는 실패 해야 지 라고 생각 하 고 시작 하 는 사람 은 없 을 것 이 다 . 그래도 자꾸 자꾸 실패 하 는 다이어트 . 이번 에 는 꼭 성공 하 려고 하 면 어떻게 해야 할까 ? 다이어트 를 시작 하 면서 자신 만 의 스트레스 해소 법 을 만들 어 보 자 . 살 면서 스트레스 가 없 는 삶 이 있 을까 ? 스트레스 란 우리 몸 을 방어 하 기 위한 본능 적 인 반응 이 다 . 그렇 기 때문 에 급한 일 이 있 을 때 에 는 스트레스 가 우리 몸 의 능률 을 100 % 아니 그 이상 올려서 일 의 능률 을 높여 주 기 도 한다 . 하지만 스트레스 가 장기간 해소 되 지 않 으면 문제 가 될 수 있 다 . 우울 , 불안 , 몸 의 피 로 , 소화 불량 , 두 통 , 비만 등 의 정신 적 , 육체 적 질병 이 발생 할 수 있 다 . 우리 몸 이 스트레스 를 견딜 수 있 는 에너지 를 그 때 그 때 보충 해 주 지 않 으면 안 되 는 것 이 이런 이유 이 다 . 이선영 원장 그러면 어떤 것 이 스트레스 가 될까 ? 그 동안 의 학업 을 단시간 에 평가 하 는 대학 입시 시험 ,   취업 고시 로 도 불리 는 입사 시험 과 까다롭 고 걱정 되 는 취업 면접 , 무서운 시어머니 와 의 고부 갈등 , 남편 과 의 이혼 , 사랑 하 는 가족 의 죽음 ? 이런 큰 일 만 이 스트레스 가 아니 다 . 우리 가 삶 을 살아가 면서 겪 는 모든 일 들 이 스트레스 이 다 . 삶 의 작 은 변화 라도 우리 몸 에 는 스트레스 가 될 수 있 다 . 다이어트 를 하 는 것 역시 누구 에게 나 크 든 작 든 스트레스 로 다가올 것 이 다 . 다이어트 가 작 은 스트레스 라면 고맙 겠 지만 미안 하 게 도 우리 몸 에게 있 어 다이어트 는 커다란 스트레스 이 다 . 이런 스트레스 를 피할 수 없 다면 우리 는 어떻게 해야 할까 ? 다이어트 를 하 면서 자신 만 의 스트레스 해소 법 을 가지 는 것 이 필요 하 다 . 권장 할 만 한 스트레스 해소 법 을 꼽 는다면 먼저 마음가짐 을 바르 게 하 는 것 이 다 .   우산 장수 아들 과 짚신 장수 아들 을 둔 노파 의 일화 처럼 우리 의 삶 에 는 어쩔 수 없 는 일 이 있 다 . 오늘 비 가 온다고 슬퍼해 봤 자 상황 은 변하 지 않 는다 . 자신 의 삶 에서 스스로 의 힘 으로 바꿀 수 없 는 것 에 대해 슬퍼하 고 괴로워 해 봤 자 스스로 의 기분 만 우울해질 뿐 이 지 자신 의 인생 에 는 아무런 도움 이 되 지 않 는다 . 또한 가장 쉽 게 생각 할 수 있 는 스트레스 해소 법 은 운동 이 다 . 운동 은 자신 의 에너지 를 향상 시키 고 스트레스 를 해소 하 는 데 도움 이 된다 . 운동 을 하 면 혈류 가 원활 하 게 움직여서 뇌 에 쌓여 있 는 여러 가지 노폐물 들 을 제거 하 는 데 도움 이 된다 . 물론 운동 에 도 여러 가지 종류 가 있 다 . 걷 기 , 조깅 , 탁구 , 배드민턴 , 테니스 , 복싱 , 격투기 , 요가 , 필라테스 , 웨이트 트레이닝 등 . ..... 자신 에게 잘 맞 는 운동 을 선택 해서 꾸준히 하 다 보 면 스트레스 가 저절로 해결 될 것 이 다 . 하지만 운동 이 스트레스 해소 에 도움 이 되 고 여러 가지 장점 이 있 는 것 은 사실 이 지만 운동 이 너무나 싫 은 사람 에게 는 운동 을 하 는 것 이 오히려 더 스트레스 일 수 있 다 . 다이어트 를 하 면서 스트레스 를 받 는 상황 에서 스트레스 를 더 해 줄 필요 는 없 다 . 장기 적 으로 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 건강 하 게 사 는 방법 이 겠 지만 너무 힘들 때 는 조금 쉬 어도 된다 . 잠 을 충분히 자 는 것 도 스트레스 해소 에 중요 한 역할 을 한다 . 잠 을 설치 거나 충분 한 시간 동안 자 지 못한 다음 날 에 는 안절부절 하 고 불안 하 고 집중 도 안 되 며 신경 이 예민 해 지 거나 우울 해진다 . 다이어트 를 하 는 동안 에 는 항상 충분히 잠 을 자 는 것 이 좋 다 . 또한 점심 을 먹 고 몸 이 나른 하 고 졸린 경우 에 는 커피 를 마시 는 대신 10 분 이 라도 낮잠 을 자 는 것 이 여러모로 도움 이 된다 .   또한 단순히 스트레스 를 해소 하 는 차원 을 넘 어서 온 신경 을 다이어트 에 쏟 지 않 도록 새롭 고 즐거운 일 을 하 는 것 도 좋 다 . 다이어트 를 한다고 마음 을 먹 으면 아무래도 머릿속 생각 들 이 살 을 빼 는 일 에 관한 쪽 으로 집중 하 게 된다 . 그러나 오히려 다이어트 는 조금 무심 한 듯 하 게 하 는 것 이 더 좋 다 .   다이어트 를 하 면서 평소 에 관심 이 있 었 던 분야 에 도전 을 해 본다면 생활 에 활력 을 더 할 수 있 을 것 이 다 . 취향 에 맞 는 것 을 골라 새로운 것 을 배우 고 만들 어 갈 때 또 다른 삶 의 즐거움 을 찾 을 수 있 다 . 주위 에 보 면 영어 , 일본어 , 중국어 등 의 어학 , 메이크업 , 와인 , 재테크 , 꽃꽂이 , 퀼트 , 스포츠 등 많 은 취미 생활 에 관한 강좌 들 과 책 들 이 많이 나와 있 다 . 즐겁 고 새로운 일 을 하 면서 몸무게 에 대한 스트레스 , 다이어트 에 대한 스트레스 를 날려 보 자 . 어느 새 가벼워져 있 는 자신 의 몸 을 발견 할 수 있 을 것 이 다 . 출처 : 명동 신세계 본점 신관 bes 클리닉 ( www . besclinicmd . co . kr ) 이선영 원장     - 심우근 sim @ heraldm . com - [ 인기 기사 ]