“ 좌욕 을 꾸준히 하 면 치 질 증상 에 좋 다고 해서 하루 에 30 분 씩 은 한 것 같 아요 . 그런데 시간 이 지날수록 치핵 이 심해져 병원 을 찾 았 더니 잘못 된 방법 으로 좌욕 을 했 다고 하 네요 ” ( 직장 인 윤 모 ( 33 ) 씨 ) “ 비데 관장 이 변비 와 치질 예방 에 좋 다 길래 일 주일 에 두 번 은 비데 관장 을 했 어요 . 그런데 며칠 전 부터 배변 시 통증 과 출혈 이 더 심해져서 검사 를 받 았 더니 잦 은 비데 관장 때문 에 오히려 치열 이 악화 됐 다는 진단 을 받 았 어요 ” ( 직장인 백 모 ( 29 ) 씨 ) 변비 와 치질 은 남녀노소 누구 에게 나 나타날 수 있 는 흔한 질환 이 다 . 질환 발병 이 쉬운 만큼 그 원인 이 평소 생활 습관 과 밀접 하 게 연관 되 어 있 기 때문 에 무심코 했 던 사소 한 행동 도 돌아볼 필요 가 있 다 . 변비 와 치질 을 부르 는 잘못 된 생활 습관 과 항문 건강 을 위하 여 손쉽 게 실천 할 수 있 는 예방법 을 메디 힐 병원 민 상진 원장 의 도움 말 로 소개 한다 . 아침밥 대신 선택 한 ‘ 5 분 의 단잠 ’ 이 변비 부를 수 있 어 일반 적 으로 배변 하 기 가장 좋 은 시간 은 아침잠 에서 깬 후 와 아침 식사 후 이 다 . 아침 식사 를 하 면 위 와 결장 간 의 반사 작용 으로 대장 운동 이 촉진 돼 대변 신호 를 보내 는 직장 이 자극 을 받 기 때문 이 다 .   그런데 아침 식사 를 거르 고 5 분 의 잠 을 선택 해 늦잠 을 잔다면 ‘ 배변 의 황금 시간대 ’ 를 놓치 기 쉽 고 , 출근 후 회사 나 학교 생활 중 에 는 변의 를 느끼 더라도 여건 이 되 지 않 아 억지로 참 는 경우 가 많 아 오전 에 화장실 을 가 지 못하 면 변비 가 생길 수 있 다 . 반복 적 으로 화장실 에 갈 타이밍 을 놓치 거나 배변 을 참 는 횟수 가 많 아 지 면 직장 신경 의 감각 기능 이 둔 해져 항문 괄약근 이 제대로 이완 되 지 않 는 직장 형 변비 가 발생 한다 . 직장 형 변비 가 생기 면 힘 을 줘도 변 을 보 지 못해 그대로 화장실 을 나오 게 되 고 증상 이 심해 지 면 스스로 배변 하 기 어려워 지 고 치질 로 진행 될 수 있 다 . 치질 과 변비 예방 을 위한 아침 식사 가 여건 상 어렵 다면 공복 에 차가운 물 이나 우유 한 잔 을 마셔 대장 운동 을 반사 적 으로 일으키 게 하 는 것 이 좋 다 . 변비 가 지속 되 면 변이 딱딱 해져 배변 시 항문 점막 이 찢어지 는 치열 로 진행 될 수 있 으므로 대변 이 마려운 느낌 이 든다면 참 지 말 고 바로 화장실 에 가 야 한다 . 센 비데 수압 , 비데 관장 은 치질 과 변비 예방 에 효과 적 일까 ? 시원 하 고 개운 한 느낌 을 위해서 비데 수압 을 과하 게 높이 거나 변비 해소 를 위하 여 비데 를 이용 해 관장 을 시도 하 면 오히려 치질 질환 이 악화 될 수 있 어 주의 해야 한다 . 초기 치핵 환자 가 강한 수압 으로 비데 를 사용 하 면 항문 에 경련 이 일어나 고 치핵 주변 의 혈관 이 터져 심한 출혈 이 발생 할 수 있 고 , 변비 로 인한 급 성 치열 로 항문 점막 에 상처 가 생긴 상태 라면 강한 물살 때문 에 괄약근 이 자극 을 받 아 출혈 과 통증 이 심해질 수 있 다 . 또한 비데 를 이용 하 여 습관 적 으로 관장 을 하 면 항문 의 개폐 를 담당 하 는 괄약근 과 직장 , 대장 에 복합 적 인 문제 가 나타난다 . 비데 기능 을 맹신 하 여 강안 수압 을 과도 하 게 사용 하 거나 관장 을 자주 하 면 오히려 치질 증상 이 심해질 수 있 으므로 비데 사용 횟수 나 시간 은 용변 을 본 후 하루 1 ~ 2 회 정도 , 3 분 이내 로 제한 하 는 것 이 바람직 하 다 . 비데 관장 을 6 개월 이상 지속 하 면 항문 과 직장 신경 의 감각 이 둔 해져 변이 직장 까지 도달 해도 변의 를 느끼 지 못하 는 변비 의 악순환 이 반복 된다 . 좌욕 만 꾸준 하 게 해도 치질 을 예방 할 수 있 다 ? 좌욕 을 꾸준히 하 면 항문 조임근 이 이완 돼 항문 압 이 낮 아 지 고 , 괄약근 주변 혈액 순환 이 활발 해지므로 치 질 증상 완화 에 도움 이 된다 .   흔히 ‘ 좌욕 ’ 이라고 하 면 따뜻 한 물 을 받 아 엉덩이 를 오래 담그 는 것 으로 생각 하 기 쉽 지만 이 는 치질 질환 예방 에 전혀 도움 이 되 지 않 는다 .   오히려 오랜 시간 쪼그려 앉 아 있 을 경우 항문 혈관 의 압력 이 증가 하 거나 치열 부위 상처 가 덧날 수 있 어 주의 해야 한다 . 올바른 좌 욕법 은 좌 욕기 나 샤워기 와 같이 거품 ( 에어 버블 ) 을 발생 시켜 항문 주변 을 마사지 할 수 있 는 기구 를 이용 하 는 것 이 다 .   좌 욕기 가 없 다면 일반 샤워기 를 이용 해 물살 이 세 지 않 게 조정 한 후 자신 의 체온 과 비슷 한 37 ~ 38 ℃ 의 온도 로 항문 주변 을 마사지 해 주 면 된다 .   좌욕 후 에 는 물기 가 남 아 있 지 않 도록 완벽 하 게 건조 해야 항문 소양증 등 의 2 차 항문 질환 을 예방 할 수 있 다 . 민 상진 원장 은 “ 좌욕 을 한다고 오랜 시간 쪼그려 앉 아 있 을 경우 오히려 항문 혈관 의 압력 이 증가 하 거나 치열 부위 상처 가 덧날 수 있 어 주의 해야 한다며 ” “ 권장 좌욕 시간 은 3 분 정도 가 적당 한데 좌욕 을 하 면서 노래 한 곡 정도 틀 어 두 면 시간 을 가늠 하 는 데 도움 이 된다 ” 고 조언 했 다 . 이기수 의학 전문 기자 kslee @ kmib . co . kr [ 국민 일보 홈페이지 ] [ 페이스북 ] [ 트위터 ] [ 국민 일보 꿀 잼 영상 바로 가 기 ] GoodNews paper ⓒ 국민 일보 ( www . kmib . co . kr ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 [ 뉴스 미란다 원칙 ] 취재원 과 독자 에게 는 국민 일보 에 자유로이 접근 할 권리 와 반론 · 정정 · 추후 보도 를 청구 할 권리 가 있 습니다 . 고충 처리 인 ( gochung @ kmib . co . kr ) / 전화 : 02 - 781 - 9711