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 부 와 행복 은 반비례 하 는 것 일까 ? 뇌 과학 / 인지 과학 / 심리학 
 트랙백 주소 : : 행복 의학 , 과학 적 으로 증명 된 행복 의 기술 뇌 과학 / 인지 과학 / 심리학 
 2009 . 09 . 01 11 : 31 
 by DerkT from Flickr 아직 공식 적 으로 학문 으로 만들 어 진 것 은 아닙니다만 , 행복 에 도 과학 이 있 습니다 . 행복 을 추구 하 기 위한 인간 의 과학 적 탐구 의 결과 를 잘 살펴보 면 , 우리 에게 조금 은 더 행복 하 게 살 수 있 는 기회 가 주어지 지 않 겠 습니까 ? 이 를 행복 의학 이 라고 한다면 , 행복 의학 을 탐구 하 는 것 만큼 중요 한 연구 과제 도 별로 없 을 듯 합니다 . 
 최근 들 어서 이러 한 행복 의 학과 관련 된 연구 들 이 많이 진행 되 었 고 , 아직 도 많 은 분 들 이 연구 하 고 있 습니다 . 어떻게 하 면 행복감 을 느낄 수 있 으며 , 낙관 적 이 되 고 , 긍정 적 인 감정 을 가질 수 있 을지 등 이 주요 한 연구 테마 입니다 . 보통 정신과 와 심리학 영역 에서 전통 적 으로 는 이렇게 행복 에 대한 연구 들 보다 는 주로 걱정 , 우울 , 신경증 , 편집증 이나 망상 등 에 관련 한 연구 들 이 많 았 습니다 . 그 에 비해 최근 의 이러 한 행복 이나 긍정 적 사고 에 주된 연구 를 하 는 학문 을 흔히 긍정 심리학 ( positive psychology ) 라고 부르 기 도 합니다 . 어쨌든 이러 한 연구 의 결과 로 이제 과학 적 으로 증명 된 행복 의 기술 이 라는 것 이 신경 과학자 와 심리학자 들 의 연구 결과 를 바탕 으로 기술 되 기 시작 했 습니다 . 오늘 은 그 중 몇 가지 를 소개 할까 합니다 . 
 Robert Emmons 박사 는 감사 하 는 마음 이 어떻게 인간 의 건강 과 행복 의 수준 에 영향 을 미치 는 지 에 대한 많 은 과학 적 연구 를 수행 한 파이 오 니어 입니다 . 그 의 연구 내용 에 대한 주요 내용 은 포스트 후반 에 있 는 참고 자료 에 링크 되 어 있 습니다 . 요약 을 하 자면 , 사람 들 이 정기 적 으로 감사 하 는 마음 을 증진 시키 도록 훈련 을 받 고 , 동기 부여 를 해서 이 들 이 실제로 감사 의 표현 을 많이 하 게 되 면 , 다양 한 심리 적 인 효과 뿐 만 아니 라 육체 적 인 부분 과 인간 관계 의 개선 등 과 같 은 간접 적 인 효과 에 이르 기 까지 행복 의 수준 을 높일 수 있 는 다양 한 결과 를 가져온다는 것 입니다 . 언제나 어떻게 감사 할 것 인가 에 대해 의식 적 으로 생각 하 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 행복감 을 많이 느끼 며 , 이러 한 훈련 이 시작 된 지 3 주 정도 만 지나 면 잠 도 더 잘 자 게 되 고 , 훨씬 에너지 가 넘치 는 사람 이 된다고 합니다 . 
 과학 적 논문 을 많이 발표 한 분 은 아니 지만 , 하버드 대학 에서 가장 인기 있 는 심리학 강의 중 하나 인 긍정 심리학 을 강의 하 는 Dr . Tal Ben - Shahar 는 행복 부스터 ( Happiness Booster ) 라는 것 을 많이 이용 하 라고 충고 합니다 . 행복 부스터 는 대단 한 것 이 아니 라 , 우리 가 어떤 즐거운 일 이 있 을 때 이 를 더욱 즐겁 게 만드 는 노력 을 하 는 것 입니다 . 예 를 들 어 , 맛있 는 점심 을 먹 을 때 가장 보 고 싶 었 던 친구 와 같이 한다거나 , 맛있 는 커피 를 먹 을 때 는 멋진 발코니 가 있 는 곳 에 나가 서 먹 는다 거나 등 의 행동 입니다 . 또한 , 자신 이 의식 적 으로 좋 아 하 고 행복 한 느낌 이 나 는 일 들 을 찾 아서 하 는 것 도 중요 합니다 . 최소한 하루 에 한 번 정도 는 자신 이 행복 을 느낄 수 있 는 행동 을 찾 아서 하 라고 하 는데 , 그렇게 어려운 요구 는 아니 지요 ? 
 그 의 과학 적 연구 에 는 사람 들 이 보다 너그럽 고 , 동정심 을 많이 느끼 고 이 를 실질 적 인 행동 으로 연결 할 때 실제로 보다 건강 하 고 즐거운 삶 을 영위 하 는 데 긍정 적 인 효과 를 미친다는 내용 들 이 많이 포함 되 어 있 습니다 . 일 주일 에 하루 정도 를 할당 해서 5 가지 정도 의 이타 적 인 행동 을 하 라고 권하 고 있 습니다 만 , 쉽 지 는 않 지요 ? 그래도 조금 이 라도 남 을 돕 는 행동 을 하 면 더욱 행복 해 지 실 겁니다 . 명상 의 중요 성 
 위스콘신 대학 의 Richard Davidson 교수 는 유명 한 신경 과학자 ( neuroscientist ) 입니다 . 이 분 은 불교 승려 들 의 뇌 과학 연구 를 수행 한 것 으로 유명 한 분 인데 , 명상 을 많이 한 승려 들 은 일반인 들 에 비해 훨씬 넓 은 뇌 영역 이 활성 화 되 어 있 고 , 특히 좌측 전두엽 의 활동 이 활발 하 다는 사실 을 밝혔 습니다 . 이 부위 는 긍정 적 인 사고 와 감정 에 영향 을 미칩니다 . 일반인 의 경우 에 도 일단 조용히 않 아서 매일 30 분 정도 만 명상 을 하 고 , 다른 사람 을 돕 는 생각 을 하 면 뇌 의 변화 가 2 주 정도 만 지나 도 시작 된다고 합니다 . 이 논문 은 PLoS ONE 을 통해 무상 으로 PDF 파일 을 얻 을 수 가 있 습니다 . 아래 참고 자료 링크 에 연결 해 두 었 습니다 . 
 심신 의학 , 
 행복 과 명상 , 
 행복 의 기술 , 
 행복 의 심리학 ,