한 방비 만 클리닉 에서 알려 주 는 디톡스 식품 한 방비 만 클리닉 에서 알려 주 는 디톡스 식품 한 방비 만 클리닉 에서 알려 주 는 디톡스 식품 운동 과 먹 는 타이밍 , 어떻게 맞출까 ? 대부분 의 운동 은 시작 하 기 직전 과 직후 에 는 음식 을 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 운동 직전 에 먹 으면 위 에 음식물 이 남 아 위하 수가 되 거나 구토 를 일으킬 수 있 어 오래 운동 할 수 없 기 때문 이 다 . 또 운동 직후 에 먹 으면 몸 의 기초 대 사량 이 증가 한 상태 에서 섭취 하 는 것 이 므로 칼로리 의 체내 섭취 가 평소 보다 높 아 지 고 폭식 할 가능 성 이 높 다 . 살 을 빼 려면 공복 에 운동 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 . 반면 저녁 시간 을 이용 해 운동 하 려면 운동 전 에 가벼운 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 를 위해 점심 만 먹 고 저녁 은 굶 은 채 다음 날 아침 까지 위 를 비워 놓 으면 위 가 심하 게 산성화 돼 속 이 쓰리 고 현기증 이 날 수 있 다 . 이런 상태 에서 저녁 운동 까지 병행 한다면 몸속 혈당 이 극도 로 떨어져 심한 스트레스 상태 에 놓이 고 , 이 로 인해 날씬 해 지 는 것 이 아니 라 오히려 노화 를 촉진 할 수 있 다 . 하지만 저녁 운동 을 앞두 고 양껏 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . 살 이 찌 는 것 이 두렵 다면 칼로리 가 낮 은 음식 을 조금 만 섭취 하 자 . 우유 를 넣 고 끓인 오트밀 은 식이 섬유소 가 풍부 해 소화 도 잘 되 고 칼로리 도 낮 다 . 한식 으로 먹 으려면 잡곡밥 한 그릇 에 맑 은 된장국 , 생선 한 토막 , 김치 , 나물 , 김 정도 의 반찬 이 적당 하 다 . 운동 을 매일 직업 적 으로 하 는 트레이너 들 도 운동 을 앞두 고 식사 조절 에 유의 해야 한다 . 추천 메뉴 가운데 하나 는 살코기 를 삶 아 잘 게 찢 어 만든 치킨 샐러드 . 간장 과 식초 , 마늘 , 올리브유 로 만든 드레싱 에 버무려 먹 으면 칼로리 가 낮 아서 더 좋 다고 . 한방 다이어트 비 만 치료 한 약치료 : 가장 기본 적 인 한방 치료 방법 으로서 , 개인 적 인 체질 과 기타 환경 을 고려 한 처방 이 다 . 비 만 치료 과정 에서 발생 할 수 있 는 면역력 저하 를 막 아 신체 기능 의 손상 을 최소 화 한다 . 인체 의 기혈 순환 을 촉진 시켜 지방 이 연소 되 도록 돕 는 효과 가 있 다 . 이 침 요법 : 식욕 을 억제 하 고 식사 시 포만감 을 높여 전체 적 인 칼로리 섭취 를 감소 시키 는 효과 가 있 다 . 약물 과 같 은 부작용 도 거의 없 으므로 비 만 치료 의 보조 요법 으로 사용 된다 . 식욕 이 왕성 한 비 만 환자 에게 는 매우 효과 적 인 치료법 이 다 . 지방분 해침 : 전체 체중 을 감량 하 는 것 이외 에 팔뚝 이나 복부 , 허벅지 , 엉덩이 등 부 분비 만 문제 를 해결 할 수 있 다 . 원 하 는 부위 를 중심 으로 지방 을 목표 량 만큼 빼 면서 도 피부 의 늘어짐 을 최소 화 하 는 데 효과 적 이 다 . 원리 는 피부 의 지방층 에 전기 자극 을 주 어 카테콜아민 이 라는 호르몬 분비 를 촉진 시킨다 . 이 호르몬 은 지방 분해 를 돕 는다 . 한방 메조 테라 피 : 쎌 룰 라이트 또는 지방 이 많 은 부분 에 지방분 해 효과 가 있 는 물질 을 부분 비 만 자리 에 소량 씩 주입 해 비만 을 치료 한다 . 카 복시 테라 피 요법 : 인체 에 무해 한 가스 를 피하 지방층 에 주입 하 여 지방 분해 를 촉진 시키 고 튼 살 을 제거 하 는 방법 이 다 . 식이 요법 : 전문가 의 상담 을 통해 식사량 을 조절 , 배고픔 을 느끼 지 않 는 식단 으로 효과 적 인 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 주로 채소 와 과일 , 해조류 위주 의 식습관 이 대표 적 이 다 . 운동 요법 : 개인 의 비 만 특성 에 맞 는 맞춤 운동 을 처방 한다 . 장기 적 인 관점 에서 유익 한 프로그램 이 다 . 한 방비 만 클리닉 여름철 식이 관리 10 계명 한 방비 만 클리닉 1 . 여름철 입맛 이 없 어도 아침 은 반드시 드세요 ! 한 방비 만 클리닉 2 . 밥 량 은 평소 량의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 한 방비 만 클리닉 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ) 한 방비 만 클리닉 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 한 방비 만 클리닉 6 . 빙과 류 찬 음식 은 과하 게 먹 지 말 고 물 을 자주 마신다 . 한 방비 만 클리닉 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 한 방비 만 클리닉 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 한 방비 만 클리닉 9 . 고단 백 식품 으로 대처 하 자 여름 식단 은 수분 , 단백질 , 무기질 을 충분히 공급 하 는 데 중점 을 둔다 . 한 방비 만 클리닉 10 . 여름철 과일 , 채소 나 과일 로 부족 한 수분 과 무기질 을 공급 해 준다 . 한 방비 만 클리닉 에서 알려 주 는 디톡스 식품 공유 하 기 글 요소