①。 과일 과 채소 를 같이 먹 지 말 아라 . 　 과일 과 채소 는 소화 가 되 는 시간 이 다르 므로 　 가스 를 발생 시키 고 , 밥 을 먹 은 후 몸 이 나른 해 지 거나 　 머리 가 무겁 고 쉽 게 피로 를 느끼 게 되 는 것 은 이 때문 이 다 . ②。 밥때 를 지킨다 . 　 밥 을 먹 었 을 때 우리 몸 에서 소화 , 흡수 되 는 시간 은 4 시간 정도 이 다 . 　 그리고 소화 기관 의 휴식 시간 으로 1 시간 정도 의 시간 이 걸린다 . 　 밥 먹 는 시간 의 간격 은 5 시간 이 적당 하 다 . 　 다이어트 로 밥 을 줄이 고 싶 은 경우 에 는 오전 9 시 전 에 한 끼 만 한다 . ③。 식사 중 의 물 을 마시 는 것 은 삼가 한다 . 　 밥 먹 기 30 분 전 이나 밥 먹 은 2 시간 후 에 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 　 고 질 적 인 위장 병 , 당뇨병 , 간경 화 에 좋 은 효과 가 있 다 . ④。 과식 은 죽음 의 지름길 이 다 . 　 장수 의 비결 중 에 소식 하 는 것 이 좋 다는 것 은 　 모두 들 알 고 있 는 일 이 지만 잘 지키 지 못하 는 것 이 문제 이 다 . 　 특히 , 간 이 나쁜 경우 나 위장 장애 가 있 는 경우 는 　 반드시 삼가 는 것 이 좋 다 . ⑤。 요리 시간 은 짧 게 , 식사 시간 은 길 게 한다 . 　 음식 은 가능 한 날 것 으로 불 을 덜 가하 는 것 이 맛 과 영양 에 좋 다 . 　 먹 을 때 는 천천히 , 꼭꼭 십 어서 먹 는 것 이 좋 다 . ⑥。 간식 은 피한다 . 　 식사 와 식사 사이 의 간식 은 위 에 음식물 이 남 아 있 는 시기 이 므로 　 위 에 역활 에 지장 을 주무 로 피하 고 , 　 무얼 먹 고 싶 을 때 는 물 이나 녹차 등 의 차 가 좋 다 . 　 커피 나 우유 , 쥬스 는 삼가 는 것 이 좋 다 . ⑦。 육식 을 피한다 . 　 육식 을 좋아하 는 사람 은 기억력 이 남 보다 뒤쳐지 며 , 　 성격 이 포악 하 고 이기 적 이 고 개인 적 인 성격 이 많 다 . 　 주로 채소 와 곡식 종류 를 좋아하 는 사람 은 대개 가 유순 하 다 . 　 동물 들 을 생각 하 면 쉽 게 알 수 있 다 . ( 소나 토끼 , 사자 나 호랑이 ) 　 당뇨병 환자 나 간경 화 , 간염 , 암 환자 에게 는 육식 이 좋 지 않 다 . ⑧。 야식 은 금물 이 다 . 　 밤 에 근무 를 하 는 사람 도 늘 고 , TV 의 영향 으로 밤 을 보내 다 보 면 　 출출 한 배 를 채우 기 위해서 야식 을 하 게 되 는데 , 　 그 로 인해 아침 에 몸 이 무겁 고 얼굴 이 붓 기 도 한다 . ⑨。 긍정 적 인 사고 를 가져라 . 　 긍정 적 인 생각 을 하 는 사람 은 즐거운 마음 으로 일 을 하 게 되 고 , 　 즐거운 마음 으로 일 을 하 는 사람 은 자연히 건 간해 진다 . 　 마음 을 현 하 게 먹 고 긍정 적 으로 생각 하 면 병 도 반드시 고칠 수 있 다 . ⑩。 좋 은 물 을 마신다 . 　 물 은 건강 에 필수 이 다 . 　 성인 이 하루 에 섭취 해야 하 는 물 의 양 은 2500 CC ~ 3000 CC 정도 이 며 , 　 음식물 에서 섭취 하 는 양 이 반 정도 이 다 . 　 식사 전 30 분 에 , 식사 후 2 시간 이 지나 서 나머지 의 양 의 물 은 　 차 로 마셔 주 는 것 이 좋 다 . ⑪。 매일 매일 규칙 적 인 운동 을 한다 . 　 평소 에 걷 는 습관 을 들이 면 따로 운동 을 할 필요 는 없 지만 , 　 그렇 지 않 다면 시간 을 내 어서 매일 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . ⑫。 복식호흡 이나 흉식호흡 을 한다 . 　 몸 에서 필요 로 하 는 산소 를 몸속 깊이 보내 주 는 것 은 　 혈액 의 공급 을 원활 하 게 하 며 , 　 혈관 을 건강 하 게 하 고 , 몸 의 순환 을 좋 게 한다 . ( 단전호흡 ) ※ 평소 에 좋 은 공기 를 마시 면서 운동 도 하 고 , 　 좋 은 생각 을 가지 고 , 바른 식습관 을 가진다면 　 건강 을 위한 바른 생활 이 라고 할 수 있 다 . 　 하지만 , 아 는 것 도 중요 하 지만 　 한 가지 라도 실 쳔 하 는 것 이 더욱 중요 하 다고 생각 한다 . 　 내 몸 의 병 은 약 이 고치 는 것 이 아니 고 , 　 의사 의 조언 을 듣 고 내 가 노력 하 고 , 인내 하 며 , 　 바른 식습관 과 식생활 을 해야 고쳐 진다 . 공유 하 기 글 요소