건강 / 의학 > 각 과 의학 > 내과학 > 뇌 걷 기 를 통한 뇌 건강 을 유지 하 는 방법 을 설명 한 『 걸을수록 뇌 가 젊 어 진다 』. 이 책 은 일본 의 뇌 과학자 인 저자 가 직접 경험 한 걷 기 건강 효과 와 걷 기 가 뇌 에 미치 는 영향 을 과학 적 으로 분석 한 것 이 다 . 창조 워킹 과 즐거운 걷기 를 통해 뇌 의 활력 을 높이 고 뇌 의 노화 를 막 을 수 있 다고 저자 는 말 하 며 사랑 하 는 사람 과 걷 기 , 콧노래 를 흥얼거리 며 걷 기 등 쉽 게 실천 할 수 있 는 걷기 법 을 제시 한다 . 또한 걷 기 가 즐거워지 는 비결 12 가지 를 통해 걷 다 보 면 10 년 은 젊 게 살 수 있 다고 말 한다 . 1927 년 일본 히로시마현 출생 . 교토 대학교 명예 교수 , 뇌 과학자 , 의학박사 . 도쿄대 학교 의학부 를 졸업 하 고 , 미국 워싱턴 주립 대학교 에서 생식 생리학 과 뇌 의학 을 전공 하 였 다 . 직장인 , 주부 , 청소년 , 어린이 들 의 다양 한 활동 과 뇌 관계 를 연구 하 고 그 결과 를 알 기 쉽 게 전하 는 집필 , 강연 활동 을 펼치 고 있 다 . 특히 두뇌 에 관한 다양 한 연구 결과 를 신문 및 잡지 에 기고 하 여 독자 들 에게 많 은 사랑 을 받 고 있 으며 걷 기 와 뇌 의 관계 를 밝혀내 걷 기 를 단순 한 건강 활동 이 아닌 창의 성 을 높이 는 두뇌 활동 으로 한 차원 끌 어 올리 는 데 공헌 했 다 . 주요 저서 로 는 『 걷 기 가 왜 좋 을까 ? 』, 『 맛있 게 먹 고 머리 가 좋 아 지 는 식 뇌 학 이야기 』,『 아이 의 두 뇌력 9 살 까지 결정 된다 』, 『 똑똑 한 엄마 가 영재 를 만든다 』,『 성공 하 는 사람 들 의 200 % 두뇌 활용 법 』, 『 뇌 가 좋 아 지 는 80 가지 힌트 』 등 이 있 다 . 스포츠 생리 의학 을 연구 하 며 일본 동경 근처 에서 매년 열리 는 3 일 걷 기 대회 에 참가 후 부터 걷 기 운동 에 관심 을 갖 게 되 었 고 , 22 년 째 걷 기 운동 의 대 국민 홍보 교육 에 힘쓰 고 있 다 . 사단법인 한국 워킹 협회 를 이명박 전 서울 시장 과 창립 하 고 전국 조직 을 만들 고 사무총장 을 역임 하 였 고 LG 스포츠 과학 정보 센터 장 을 역임 하 였 다 . 현재 는 한국 워킹 협회 홍보 교육 담당 부회장 과 자연 치유 포럼 부회장 , 전주 대학교 대체 의학 대학원 객원 교수 , 자연 종합 의 학연 구원 교수 , 파워 코리아 대표 로 활동 중 이 다 . 국내 에서 최초 로 “ 걷 지 않 으면 건강 은 없 다 ” 라는 걷 기 관련 도서 를 번역 , 소개 하 였 고 “ 파워 워킹 ” , ” 걷 기 혁명 530 마사이족 처럼 걸어라 ” , ‘ 마사이 힐링 워킹 ’ 등 걷 기 관련 도서 를 집필 하 였 다 . [ KBS 1 TV 생로병사 의 비밀 ] , [ KBS 라디오 건강 하 게 삽시다 ] 를 비롯 한 방송 활동 과 중앙일보 , 스포츠 신문 등 에 매체 에 걷 기 관련 컬럼 및 원고 를 기고 하 는 등 걷 기 의 대중 화 를 위해 활발 한 활동 을 벌이 고 있 다 . 상명 대학교 사범 대학 일어 교육 학과 를 졸업 한 후 출판사 에서 번역 과 기획 을 담당 했 다 . 현재 ‘ 미소 가 아름다운 일본어 번역가 ’ 로 활발 한 활동 을 펼치 고 있 으며 , 출판 번역 및 기획 그룹 인 [ 바른 번역 ] 회원 이 자 , 독자 와 의 만남 공간 인 에서 일본어 공부방 을 개설 해 번역가 지망 생 들 을 발굴 하 고 있 다 . 옮긴 책 으로 는 「 병 을 물리치 는 제철 자연식 90 」 「 집 에서 만드 는 비타민 생 주스 」 「 얼굴 을 보 면 병 이 보인다 」 「 아이 의 마음 을 알 수 있 는 방법 , 어디 없 을까 ? 」 「 일어나 , 다시 시작 하 는 거 야 」 등 이 있 다 . 추천 의 글 걷 기 전 에 - 걷 기 가 뇌 를 살린다 제 1 장 뇌 를 깨우 는 건강 한 습관 - 걷 기 걷 기 는 인간 의 쾌감 이 다 걷 기 와 설렘 에 는 공통점 이 있 다 걷 기 는 뇌 를 자극 한다 걷 기 는 건망증 을 극복 한다 걷 기 는 의 욕 을 북돋운다 걸으면 밥맛 이 좋 아 진다 걷 기 는 비 만 치료제 다 걷 기 는 요통 치료 에 효과 가 있 다 걸으면 고 혈압 도 치료 된다 걷 기 는 금연 치료제 다 걷 는 사람 은 뇌 가 젊 어 진다 walking point 제 2 장 마음 의 평화 를 되찾 아 주 는 걷기 습관 스트레스 가 쌓이 면 일단 걸어라 자신감 을 잃 었 다면 일단 걸어라 몸 이 찌뿌드드 하 다면 일단 걸어라 날씨 가 좋 으면 일단 걸어라 마음 이 울적 하 다면 일단 걸어라 고민 이 꼬리 에 꼬리 를 무 는 날 , 일단 걸어라 분노 가 일렁이 는 날 , 일단 걸어라 인간 관계 로 얽히고설킨 날 , 일단 걸어라 할 일 없 는 날 , 일단 걸어라 다리 가 아프 면 멈추 면 된다 walking point 제 3 장 창의력 을 높여 주 는 창조 워킹 왜 창조 워킹 이 뇌 에 좋 은가 ? 하하하 웃 으면서 걷 기 음악 들으면서 걷 기 콧노래 를 흥얼거리 며 걷 기 시 를 지으 면서 걷 기 자신 과 대화 를 나누 면서 걷 기 자연 을 관찰 기록 하 면서 걷 기 사진 찍 으면서 걷 기 관광지 도 보 면서 걷 기 드라이브 하 면서 걷 기 사랑 하 면서 걷 기 walking point 제 4 장 감성 을 자극 하 는 사계절 걷 기 여행 계절 의 변화 에서 행복 을 느낀다 봄 햇살 맞 으며 걷 기 꽃 이름 외우 면서 걷 기 비 오 는 날 , 신나 게 걷 기 여름 숲 걷 기 여름날 , 초저녁 걷 기 여름밤 , 별 헤 면서 걷 기 가을 날 오후 , 맛있 는 공기 마시 면서 걷 기 마라톤 걷 기 에 도전 하 기 12 월 의 거리 누비 기 한 겨울 에 즐기 는 새 구경 사계절 의 바람 을 맞 으며 걷 기 walking point 제 5 장 걷 기 가 즐거워지 는 12 가지 비결 1 . 즐겁 게 걷 는 것 이 최고 2 . 부드러운 몸 , 부드러운 뇌 3 . 준비 운동 · 정리 운동 으로 유연 한 몸 가꾸 기 4 . 뇌 가 좋 아 하 는 시간 찾 기 5 . 걷 기 좋 은 옷차림 6 . 편하 게 걷 기 위한 도구 7 . 수분 보충 은 충분히 8 . 잘 먹 고 잘 걷 기 9 . 색다른 보법 에 도전 해 보 기 10 . 전국 일주 , 세계 일주 를 목표 로 걷 기 11 . 취미 를 살리 면서 걷 기 12 . 즐겁 게 유쾌 하 게 걷 기 걷 기 관련 단체 및 걷 기 동호회 책 속 으로 걷 기 의 첫 걸음 은 즐거운 마음 으로 걷 는 것 이 다 . 그럼 어떻게 하 면 즐겁 게 걸 을 수 있 을까 ? 지금 부터 그 방법 을 함께 모색 하 도록 하 자 . 내 취미 는 ‘ 걷 기 ’ 다 . 걷 는 즐거움 은 걸 어 보 지 않 으면 모른다 . 머릿속 으로 아무리 상상 해도 직접 걸 어 보 지 않 으면 즐거움 을 느낄 수 없 다 . 매일 매일 걷 는 즐거움 을 만끽 하 며 사 는 여든 먹 은 청춘 의 이야기 를 읽 고 , ‘ 어디 나 도 한 번 걸 어 볼까 ’ 하 며 운동 화 끈 을 질끈 동여 맨다면 , 필자 로서 그 보다 더 큰 기쁨 은 없 을 것 이 다 . - 중 에서 한 걸음 을 걷 더라도 자신 의 다리 가 어떻게 움직이 고 있 는지 , 몸 의 전체 적 인 균형 을 생각 하 며 걷 고 있 는지 , 노면 은 안전 한지 , 경사도 는 어떤지 등등 의 정보 가 순식간 에 뇌 에 도달 하 고 , 정보 를 받아들인 뇌 는 실시간 으로 다리 에 지시 를 내리 면서 다음 동작 으로 이어진다 . 또한 사람 이 걷 기 위해서 는 눈 으로 보 고 , 손 을 흔들 며 균형 을 취하 고 , 피부 로 공기 의 온도 를 느끼 고 , 코 로 냄새 를 맡 으면서 온몸 의 감각 을 총동원 해야 한다 . 이런 모든 정보 가 대뇌 신피질 에 전달 되 는 것 이 다 . 생각 해 보 면 한 걸음 씩 발 을 내디딜 때 마다 이렇 듯 복잡 한 과정 을 거쳐야 우리 는 비로소 걸 을 수 있 게 되 는 것 이 다 . 이때 받아들이 는 다양 한 자극 이 뇌 를 활성 화 시키 는 주역 이 다 . 하 지만 걷 는 동안 에 우리 의 뇌 는 끊임없이 움직인다 . 바로 이것 이 걸으면 뇌 나이 가 젊 어 지 는 이유 다 . - 중 에서 당신 은 영어 문장 을 외우 거나 어려운 수학 문제 를 풀 때 만 머리 를 쓰 고 있 다고 혹 오해 하 고 있 지 는 않 은가 ? 물론 책상 앞 에 앉 아서 복잡 한 수학 문제 를 풀 때 , 지 의 사령탑 인 전두 연합령 은 쉴 새 없이 움직인다 . 그러나 이 와 마찬가지 로 우리 가 걸 을 때 도 전두 연합령 은 활발 하 게 움직인다 . 뇌 를 폭넓 게 사용 한다는 관점 에서 본다면 , 수학 공부 를 할 때 보다 오히려 걸 을 때 가 두뇌 계발 에 더 효과 적 이 라고 할 수 있 다 . 이 처럼 걷 기 는 지 적 인 활동 이 다 . 따라서 건망증 이 심해졌 다고 불안해하 기 전 에 우선 걸 어라 . 몸 이 건강 해 지 고 뇌 가 건강 해진다 . 몸 을 사용 하 지 않 으면 근육 이 굳 는 것 과 마찬가지 로 우리 의 뇌 도 쓰 지 않 으면 딱딱 하 게 굳 어 버린다 . - 중 에서 지나친 과음 은 인간 을 동물 로 만든 다 . 술 보다 는 걷 기 를 통해 스트레스 를 발산 하 는 것 은 어떨까 ? 걷 는다는 것 은 다양 한 정보 속 으로 들어가 는 것 이 다 . 집 안 에서 는 파란 하늘 과 청명 한 기운 을 느낄 수 없 다 . 언덕 을 오르 는 기쁨 도 맛볼 수 없 다 . 나뭇가지 에 앉 은 작 은 새 도 볼 수 없 고 , 길가 에 핀 꽃 을 보 고 자신 도 모르 게 발걸음 을 멈추 지 도 않 는다 . 나뭇잎 을 흔드 는 바람 도 느낄 수 없 다 . 바로 이런 다양 한 체험 이 우리 의 지친 뇌 를 기분 좋 게 마사지 해 준다 . 그러 니 일단 은 걸 어라 . - 중 에서 걷 는 것 이 몸 에 좋 다는 사실 은 누구 나 알 지만 , 꾸준히 하 지 못하 는 이유 는 걷 는 즐거움 을 모르 고 단지 걷 기 에 만 집착 하 기 때문 이 다 . 걷 는 것 이 의무감 으로 느껴 지 면 날씨 가 쌀쌀 해 지 면 춥 다는 핑계 로 쉬 고 , 날씨 가 더우 면 덥 다고 나가 려고 하 지 않 는다 . 따라서 우선 은 즐겁 게 걷 을 수 있 는 방법 을 찾아내 는 것 이 급선무 다 . 귀여워하 는 강아지 와 산책 하 는 것 이 좋 아서 걷 기 시작 한 사람 도 있 다 . 마음 이 맞 는 사람 이 삼 삼 오 오 모여 같이 걷 는 것 도 재미있 게 걷 는 방법 가운데 하나 다 . 걷 기 를 즐기 는 방법 은 각자 의 개성 에 따라 다르 다 . 어떤 방법 이 든 자신 이 원 하 는 방식 대로 기분 좋 게 걸으면 된다 . 처음 에 걷 기 를 시작 하 게 된 동기 야 어찌 되 었 든 일단 걷 기 를 시작 하 면 , 어느새 걷 기 그 자체 에서 즐거움 을 느낄 수 있 다 . - 중 에서 즐겁 게 걸으면 뇌 가 좋 아 진다 건강 을 돌보 는 ‘ 웰빙 ( Well - being ) ’ 을 대신 할 새로운 트렌드 는 뇌 를 돌보 는 ‘ 웰 싱 킹 ( Well - thinking ) ’ 이 라는 말 이 나올 정도 로 창의 성 이 화두 가 되 는 시대 에 살 고 있 다 . 아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 다 . 뇌 과학자 인 저자 는 창의 성 을 높여 주 는 손쉬운 방법 이 걷 기 라는 사실 을 자신 의 연구 와 실천 을 통해 우리 에게 알려 주 고 있 다 . 걸으면 왜 기분 이 좋 아 지 는지 , 걷 기 가 왜 치매 예방 에 도움 이 되 는지 , 걷 기 가 어떻게 우울 한 마음 을 달래 주 는지 등 책장 을 넘기 다 보 면 어느새 걷 고 싶 은 마음 이 자연 스럽 게 생기 게 한다 . 지은이 는 걷 기 의 첫 걸음 은 즐겁 게 걷 는 것 이 라고 강조 한다 . 그럼 어떻게 하 면 즐 겁 게 걸 을 수 있 을까 ? 책 에서 는 웃 으며 걷 기 , 음악 들으며 걷 기 , 사진 찍 으며 걷 기 , 콧노래 를 흥얼거리 며 걷 기 , 사랑 하 는 사람 과 걷기 등 누구 나 쉽 게 실천 할 수 있 는 다양 한 방법 을 제시 한다 . 하나 씩 따라 하 다 보 면 자연 스럽 게 뇌 에 활력 이 생기 고 즐겁 게 걸 을 수 있 다 . 인간 의 뇌 는 쓰 면 쓸수록 활발 하 게 움직이 고 , 긍정 적  . .. [ 출판사 서평 더 보 기 ] 즐겁 게 걸으면 뇌 가 좋 아 진다 건강 을 돌보 는 ‘ 웰빙 ( Well - being ) ’ 을 대신 할 새로운 트렌드 는 뇌 를 돌보 는 ‘ 웰 싱 킹 ( Well - thinking ) ’ 이 라는 말 이 나올 정도 로 창의 성 이 화두 가 되 는 시대 에 살 고 있 다 . 아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 다 . 뇌 과학자 인 저자 는 창의 성 을 높여 주 는 손쉬운 방법 이 걷 기 라는 사실 을 자신 의 연구 와 실천 을 통해 우리 에게 알려 주 고 있 다 . 걸으면 왜 기분 이 좋 아 지 는지 , 걷 기 가 왜 치매 예방 에 도움 이 되 는지 , 걷 기 가 어떻게 우울 한 마음 을 달래 주 는지 등 책장 을 넘기 다 보 면 어느새 걷 고 싶 은 마음 이 자연 스럽 게 생기 게 한다 . 지은이 는 걷 기 의 첫 걸음 은 즐겁 게 걷 는 것 이 라고 강조 한다 . 그럼 어떻게 하 면 즐 겁 게 걸 을 수 있 을까 ? 책 에서 는 웃 으며 걷 기 , 음악 들으며 걷 기 , 사진 찍 으며 걷 기 , 콧노래 를 흥얼거리 며 걷 기 , 사랑 하 는 사람 과 걷기 등 누구 나 쉽 게 실천 할 수 있 는 다양 한 방법 을 제시 한다 . 하나 씩 따라 하 다 보 면 자연 스럽 게 뇌 에 활력 이 생기 고 즐겁 게 걸 을 수 있 다 . 인간 의 뇌 는 쓰 면 쓸수록 활발 하 게 움직이 고 , 긍정 적 • 적극 적 으로 사고 한다 . 이러 한 뇌 의 활동 에 주목 한다면 , 걷 기 는 우리 에게 더 큰 즐거움 을 안겨 줄 것 이 다 . 결국 걸으면 걸을수록 뇌 의 노화 를 막 을 수 있 고 10 년 은 더 젊 게 살 수 있 다 . 마음 의 평화 를 찾 아 주 는 행복 한 습관 걷 기 걷 기 는 우선 다리 와 허리 의 근육 을 강화 시켜 주 며 심폐 기능 을 좋 게 한다 . 고 혈압 , 콜레스테롤 을 낮춰 주 며 당뇨 , 관절 에 도 효과 적 이 다 . 또 , 금연 에 도 효과 적 이 며 건망증 을 극복 할 수 있 다 . 특히 중년층 이나 비만 인 사람 들 은 적당 한 강도 의 운동 을 지속 적 으로 할 때 더욱 큰 효과 를 얻 을 수 있 는 데 걷 기 가 가장 적합 하 다 . 걷 기 는 특히 우울증 이나 불안 증세 로 고생 하 는 사람 들 에게 좋 다 . 이런 사람 들 은 헬스 클럽 에 고정 적 으로 나가 거나 , 새로운 운동 이나 기술 을 배우 는 것 을 부담 스럽 게 생각 할 수 있 기 때문 이 다 . 지은이 는 스트레스 가 쌓이 거나 자신 감 이 떨어지 고 의 욕 을 잃 었 을 때 , 고민 이 생기 거나 , 인간 관계 가 얽힐 때 , 몸 이 찌뿌드드 할 때 는 일단 걸으 라고 주문 한다 . 걷 는 동안 자신 도 모르 게 기분 이 좋 아 지 기 도 하 며 무거웠 던 마음 이 가벼워 지 는 경험 을 할 수 있 을 것 이 며 이 처럼 ‘ 왠지 기분 이 좋 은 느낌 ’ 이 뇌 가 기쁨 을 만끽 하 는 증거 라는 것 이 다 . 두 발 을 움직여 걷 는 순간 뇌 는 참된 기쁨 을 느끼 며 , 그것 이 행복 의 시작 이 라는 것 이 다 . 오감 을 자극 하 는 사계절 걷 기 여행 걷 는 것 이 몸 에 좋 다는 사실 은 누구 나 알 지만 , 꾸준히 걷 지 못하 는 이유 는 걷 는 즐거움 을 모르 고 단지 걷 는 데 만 집착 하 기 때문 이 다 . 걷 는 것 이 의무감 으로 느껴 지 면 날씨 가 쌀쌀 해 지 면 춥 다는 핑계 로 쉬 고 , 날씨 가 더우 면 덥 다고 걷 기 를 중단 한다 . 모든 운동 이 그렇 지만 걷 기 도 꾸준 함 이 생명 이 다 . 계절 의 변화 를 걷 는 즐거움 을 느낄 수 있 는 이유 로 생각 한다면 어떨까 ? 봄 에 는 햇살 의 기운 을 느끼 고 , 꽃 을 보 며 걷 고 여름 에 는 숲 속 을 걸으며 자연 을 느끼 고 , 가을 에 는 상쾌 한 공기 와 바람 을 맞 으며 걸 어 보 자 . 겨울 에 는 분주 한 사람 들 사이 에서 도심 의 거리 를 누비 거나 , 철새 도래지 를 찾 아 새 를 구경 하 며 걸 어 보 자 . 계절 의 변화 를 느끼 는 순간 우리 뇌 는 활력 을 되찾 고 감성 을 자극 하 며 새로운 정보 를 받아들여 기쁨 을 느끼 게 될 것 이 다 . 걷 기 를 꾸준히 하 려면 즐거워야 하 고 즐겁 게 걷 기 위해서 는 몇 가지 준비 가 필요 하 다 . 우선 준비 운동 과 정리 운동 인데 걷 기 도 엄연 한 운동 이 므로 걷 기 전 후 에 가벼운 스트레칭 은 필수 다 . 다음 으로 옷차림 과 신발 은 가벼운 것 이 좋 다 . 잘 걷 기 위해서 는 잘 먹 는 것 도 중요 하 며 물 을 준비 해 걷 는 동안 수시로 수분 을 보충 해 주 어야 한다 . 그리고 수시로 걸 을 수 있 는 시간 을 내 는 것 과 만보계 를 준비 해 자신 의 걸음 수 , 거리 등 을 확인 하 고 이 를 꾸준히 기록 하 는 것 도 걷 기 의 동기 를 높여 줄 수 있 는 중요 한 요소 이 다 . 그리고 가장 중요 한 것 은 무리 하 지 않 는 것 이 다 . 다리 가 아프 거나 걷 고 싶 지 않 으면 걷 기 를 멈추 면 된다 . 이 책 을 읽 은 독자 들 이 ‘ 어디 한 번 걸 어 볼까 ? ’ 하 는 마음 으로 운동 화 끈 을 동여매 고 거리 를 나 서 걷 는 즐거움 을 느끼 길 바란다 . 추천 의 글 웰빙 에 이 어 웰 싱 킹 ( Well - thiiking ) 의 시대 로 가 고 있 다 . 걷 기 는 이제 단순히 몸 의 건강 을 지켜 주 는 차원 을 넘 어 정신 건강 을 지켜 주 고 ‘ 창의 적 인 사고 ’ 를 가능 하 게 하 는 중요 한 수단 이 라는 게 뇌 과학자 인 저자 가 우리 에게 말 하 고자 하 는 핵심 메시지 이 다 . 걷 기 는 이제 건강 의 필수 조건 이 다 . 나아가 뇌 를 젊 게 하 는 행복 의 필수 조건 이 기 도 하 다 . - 윤방부 ( 사단법인 한국 워킹 협회 회장 ) 한 번 걸 어 볼까 ? 걷 기 의 출발 은 여기 서 시작 한다 . 바쁘 고 빠른 세상 에서 느림 의 미학 을 찾 고 즐기 는 것 . 그것 이 걷 기 의 매력 이 다 . 걷 기 를 통해 내 가 사 는 땅 의 자연 , 공기 , 소리 등 을 듣 고 느낄 수 있 었 다 . 이 책 에 소개 된 걷 는 즐거움 을 느낄 수 있 는 다양 한 방법 들 이 내게 걷 기 의 미학 을 한층 더 깊 게 느낄 수 있 도록 해준다 . - 유인촌 ( 유 씨 어 터 대표 ) 이 책 에서 제시 한 즐겁 게 걷 는 다양 한 방법 들 은 누구 나 쉽 게 따라 할 수 있 고 걷 는 즐거움 을 두 배 로 높여 줄 것 이 다 . 또 , 걷 기 를 통해 자신 과 대화 하 며 혼자 만 이 사색 하 는 시간 을 가질 수 있 고 , 그 를 통해 창의 성 을 높일 수 있 다는 사실 은 기업 을 경영 하 는 이 들 과 직원 들 모두 에게 걷 기 를 적극 권장 할 만 한 또 다른 매력 적 인 이유 이 다 . - 윤재승 ( 대웅 제약 부회장 ) 걷 기 가 사회 적 인 붐 을 이루 고 있 다 . 크 고 작 은 동호회 에서 각종 걷 기 대회 까지 걷 기 를 함께 실천 하 려는 노력 도 곳곳 에서 활발 하 게 전개 되 고 있 다 . 걷 기 가 건강 에 도움 이 된다는 사실 은 이미 매체 를 통해 잘 알려져 있 다 . 이 책 은 걷 기 를 뇌 건강 의 관점 에서 바라보 고 있 는 점 에서 주목 할 만 하 다 . 뇌 과학자 가 쓴 책 이 지만 이해 하 기 쉽 고 걷 는 즐거움 을 느낄 수 있 도록 구성 되 어 있 다 . 책 을 읽 고 나 면 걷 고 싶 은 마음 이 자연 스럽 게 생긴다 . - 김완수 ( KBS 기자 ) [ 총 29 건 ] 걸을수록 뇌 가 젊 어 진다 | yhw 397 | 2008 - 01 - 08 | 내용 | 디자인 현대인 은 스트레스 속 에 살아간다 . 매일 매일 같 은 일 을 반복 하 고 벌이 를 위해 해야 하 는 직업 속 에서 즐기 면서 하 라는 건 너무 힘든 주문 일지 도 모른다 . 그래서 그럴까 ? 많 은 사람 들 이 술 이나 노래방 같 은 유흥 으로 스트레스 를 풀 기 도 하 고 운동 이나 취미 생활 을 또는 여행 을 통해 자신 만 의 세계 에 빠져들 기 도 한다 . 걷 는 다 는 것 . . 사실 대다수 는 다이어트 를 생각 할 것 이 다 . 숨 이 찰 정도 로 빠르 게 걸으면 살 이 빠진다는 유산소 운동 이 된다는 것 이 알려진 이후 아침 이나 저녁 이나 동네 나 공원 을 걷 고 계신 분 들 을 많이 만날 수 있 다 . 이렇게 걷 는 이유 가 있 는 것 이 아닌 다음 에 야 걸어야 한다는 생각 을 하 지 못하 게 된다 . 잠시 잠깐 도 걷 는 것 을 귀찮 아 하 는 현대인 들 에게 걷 기 는 어떤 의미 를 부여 하 고 있 을까 ? 우선 책 은 건강 에 대해서 얘기 하 고 있 다 . 주기 적 으로 걷 는 것 은 우리 몸 의 신진대사 에 영향 을 주 며 직립 보행 을 하 고 있 는 인간 에게 있 어 다리 와 허리 근육 의 강화 에 도움 이 된다 . 더불 어 뇌 를 자극 하 여 건망증 을 극복 하 고 의 욕 을 불태우 게 하 며 비만 과 금연 에 효과 적 이 라 한다 . 단순히 건강 에 만 도움 을 주 는 것 은 아니 다 . 화 가 났 을 때 걸 어 보 라는 말 에 동의 한다 . 탕탕 방망이질 을 치 고 있 는 가슴 을 진정 시키 기 위해 산책 을 하 면 어느 순간 엔가 마음 은 고요 해 지 고 머리 속 에 는 주변 의 사물 들 이 들어오 기 시작 한다 . 시간 이 지나 면서 울컥 했 던 감정 은 사라지 고 스스로 를 다스리 고 있 다는 것 을 느끼 게 될 것 이 다 . 내 마음속 의 평화 를 찾 아 주 는 걷 기 라는 처방 에 만족 하 고 있 다는 것 을 알 게 된다 . 걷 기 를 즐겨 보 자 . 단순히 어떤 목적 을 위해서 걷 기 를 하 지 말 자 . 걸으면서 파란 하늘 도 보 고 여유 도 느껴 보 고 자연 도 감상 하 고 나 자신 과 대화 도 나누 어 보 자 . 걸으면서 느끼 는 기쁨 을 만끽 할 수 있 다면 그 어떤 스트레스 도 한 방 에 퇴치 할 수 있 지 않 을까 ? 누구 든 인생 에서 성공 하 고 잘 살 고 싶 어 한다 . 바쁘 게 움직이 는 세상 속 에서 몸 만 은 움직이 고 싶 어 하 지 않 는 현대인 들 에게 여러 가지 문제 가 나타나 는 것 은 당연 하 다 . 퇴근 후 집 에 가 면 소파 에 누워 리모 콘 과 티비 만 있 으면 휴식 이 라고 생각 하 는 사람 들 이 대부분 일 것 이 다 . 가까운 거리 도 자동차 를 이용 하 고 음식 도 집 으로 배달 해 먹 는다 . 머리 가 바쁘 기에 시간 을 내 어서 운동 은 할 수 없 고 자신 을 돌아보 기 에 도 여유 가 없 다는 핑계 다 . 매일 30 분 의 산책 으로 일상 에서 벗어나 는 자유 를 스스로 에게 주 어야 한다 . 과중 한 삶 의 무게 에서 벗어나 젊 어 지 는 뇌 를 만들 기 위해 건강 한 습관 을 만들 어 보 자 . 그것 이 걷 기 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기