1 . 라면 다이어트 란 ? 라면 에 스프 를 넣 고 끓인 후 국물 은 버리 고 건더기 위 에 흰 살 이 많 은 생선 이나 , 생선 알 , 야채 , 조개 , 게 등 을 얹 어 먹 는 다이어트 . 이 방법 은 단백질 을 강화 시켜 전체 적 인 열량 을 줄이 는 효과 를 낼 수 있 다 . 즉 국물 을 뺀 면 에 ( 약 4 백 칼로리 ) 생선 살 을 섞 어 먹 음 으로써 지방 의 양 을 줄이 고 단백질 에 대한 보강 작용 을 나타내 는 효과 를 줄 수 있 다 . 그러나 스프 와 전체 적 인 물 의 양 을 얼마나 조절 하 느냐 에 따라서 염분 의 양 이 결정 되 는 것 이 라 자칫 수분 의 결핍 과 염분 의 양 에 따라서 염분 이 몸 에 쌓여 몸 의 부종 을 초래 할 수 도 있 다 . 2 . 라면 칼로리 얼마나 될까 ? 라면 상식 삼양 라면 480 kcal 농심 신라면 428 kcal 빙그레 우리 집 라면 495 kcal 농심 생생 라면 334 kcal 삼양 사리 떡볶이 420 kcal 농심 유니 짜파게티 610 kcal 삼양 열무 비빔면 480 kcal 농심 김치 사발 면 464 kcal 농심 안성탕면 428 kcal 농심 너구리 우동 428 kcal 오뚜기 진라면 500 kcal 팔 도 빅 3 562 kcal 3 . 라면 색다르 게 먹 는 법 ▶ 비빔 냉 라면 재료 : 라면 , 돼지고기 살 , 간장 1 큰 술 , 술 1 큰 술 , 오이 , 달걀 1 개 , 햄 , 양배추 3 잎 , 고추기름 ( 고추 , 식용유 ) , 양념 초장 ( 간장 , 소금 , 다진 마늘 1 큰 술 , 식초 1 큰 술 , 물 1 큰 술 , 참기름 약간 ) . ▶ 만드 는 법 돼지고기 는 가늘 게 채 썰 어 간장 과 술 에 재 어 두 었 다가 프라이팬 에 물 기 없이 볶 는다 . 오이 와 양배추 는 어슷 하 게 채 썰 어 냉수 에 담갔 다가 건진다 . 달걀 은 풀 어서 얇 게 지단 을 부쳐 채 썬 다 . 햄 도 먹 기 좋 은 크기 로 채 썬 다 . 팬 에 샐러드유 를 넣 고 끓이 다가 고추 를 넣 고 다시 한 번 끓여 고추기름 을 만든 다 . 라면 은 삶 아서 물기 를 빼 고 고추기름 과 양념 초장 으로 버무린다 . 각종 포탈 사이트 의 강력 추천 다이어트 ! 80 일 다이어트 보 러 가 기 >>>>>>> click 출처 : 블로그 > 몸짱 , S 라인 , 다이어트 블 러그 | 글쓴이 : 어쩌다가 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소