기억력 의 천재 ’ 에란 카츠 가 전하 는 [ 유대 인식 공부 법 ] 전 세계 ‘ 기억력 1 인자 ’ 에란 카츠 ( 42 세 ) 씨 가 지난 3 월 18 일 한국 을 방문 했 다 . 이스라엘 출신 인 카츠 씨 는 “ 유대인 어머니 들 사이 에 입 으로 전해 내려오 는 전통 공부 법 이 입시 경쟁 에 지친 한국 학생 들 에게 큰 도움 이 될 것 ” 이 라며 유대 인식 학습 법 을 소개 했 다 . ◆ 시끄럽 게 , 방황 하 며 공부 하 라 한국 의 학부모 , 학생 들 은 책상 앞 에 앉 아 조용히 책 만 파고드 는 것 을 공부 라고 생각 한다 . 카츠 씨 는 이스라엘 의 명문 예시바 학교 학생 들 을 예 로 들 면서 “ 아무리 재미없 는 주제 라 할지라도 마치 최고 로 신나 는 주제 인 듯 옆 친구 와 얘기 하 며 시끄럽 게 공부 하 라 ” 고 조언 했 다 . 그러면 어떤 과목 이 라도 훨씬 이해 가 빠르 고 기억 에 도 오래 남 는다는 것 이 다 . 이스라엘 에서 전통 적 으로 내려오 는 공부 법 역시 ‘ 책상 앞 붙박이 ’ 가 아니 라 ‘ 대화 ’ 이 다 . 옆 친구 와 끊임없이 질문 하 고 대화 하 며 즉각 적 인 피드백 을 주고받 으면 아무리 지루 한 과목 이 라도 관심 을 갖 게 될 수 밖 에 없 다 . 관심 은 집중력 으로 이어진다 . 그 는 단기간 에 집중력 을 높이 고 싶 다면 집 과 도서실 로부터 탈출 하 라고 조언 했 다 . 사람 이 너무 오래 한 곳 에 앉 아 있 으면 주변 환경 에 익숙 해 지 고 누구 나 편안 하 다고 느끼 는 순간 두뇌 는 활동 을 멈춘다 . 유대 인 들 의 학습 법 중 하나 가 바로 ‘ 불편 함 의 원칙 ’ 을 지키 는 것 이 다 . 몸 을 이리저리 흔들 거나 걸으며 공부 하 는 것 도 기억력 에 도움 이 된다 . 옛날 서당 에서 ‘ 하늘 천 , 따지 ’ 를 외 며 학생 들 이 이리저리 몸 을 흔들 었 던 것 은 다 과학 적 인 근거 가 있 었 다 . 카츠 씨 는 “ 몸 을 움직이 면 뇌 에 피 가 많이 몰리 고 , 그만큼 산소 가 제공 돼 뇌 활동 이 활발 해진다 ” 고 했 다 . ‘ 레 미제라블 ’ 의 작가 빅토르 위고 는 서 서 글 을 썼 고 , 모차르트 는 걸어다니 며 작곡 을 했 다 . 큰 소리 로 읽 는 것 도 기억력 을 높일 수 있 는 방법 이 다 . ◆ 걱정 이나 스트레스 가 있 으면 차라리 놀 아라 한국 의 학생 들 은 늘 공부 를 한다 . 화 가 나 거나 고민 이 많 을 때 , 스트레스 를 받 을 때 도 책상 앞 에 앉 아 수업 을 듣 거나 자율 학습 을 한다 . 카츠 씨 는 “ 걱정 이나 스트레스 는 마음 을 답답 하 게 해서 두뇌 까지 약하 게 만든다 ” 며 “ 그럴 때 는 차라리 완전히 쉬 라 ” 고 한다 . 그 는 공부 를 시작 하 기 전 에 손 을 씻 어 보 라고 조언 했 다 . 손 을 씻 어 지저분 한 것 을 벗겨 버리 면 몸 과 마음 이 상쾌 해져 능률 도 오른다는 것 이 다 . 그 는 학부모 에게 아이 들 의 ‘ 먹을거리 ’ 에 신경 쓸 것 을 조언 했 다 . 음식 과 지능 은 서로 밀접 한 관계 가 있 다 . 아침 을 먹 지 않 거나 늘 허기진 상태 로 공부 하 는 아이 들 은 제대로 집중 할 수 없 다 . 유대 인 엄마 들 이 자식 교육 과 함께 자식 을 먹이 는 일 에 큰 관심 을 가지 는 이유 다 . 물론 너무 많이 먹 어서 도 안 된다 . 학부모 들 은 먹 을 거리 뿐 아니 라 아이 들 에게 끊임없 는 ‘ 인센티브 ’ 를 제공 해야 한다 . 유대 인 들 은 존경 을 받 기 위해서 , 후 에 좋 은 배우자 와 결혼 하 기 위해서 열심히 공부 했 다는 것 을 기억 하 자 . 학생 스스로 도 ‘ 이 단원 만 공부 하 면 좋 아 하 는 영화 를 볼 수 있 다 ’ 는 식 으로 스스로 에게 당근 과 채찍 을 가하 면 능률 이 오른다 . ◆ 두뇌 능력 높이 는 유대 인식 학습 법 1 . 기억 에 의존 하 고 그 기억 에 대해 확신 을 갖 는다 . 2 . 글씨 는 흰 종이 에 검 은 색 으로 분명 하 게 쓴다 . 3 . 친구 와 함께 소리 내 어 토론 하 며 공부 한다 . 4 . 기쁜 마음 으로 걸어다니 고 몸 을 움직이 며 공부 한다 . 5 . 마음 이 내키 고 영감 이 떠오르 는 곳 에서 공부 한다 . 6 . 생각 을 혼란 스럽 게 하 는 걱정 이나 고민거리 로부터 벗어나 야 한다 . 7 . 집중 할 수 있 는 방법 을 생각 한다 . 동기 부여 를 해 주 는 것 들 이 필요 하 다 . 8 . 쉽 고 재미있 는 내용 으로 이야기 한다 . 9 . 피곤 한 상태 로 5 시간 공부 하 기 보다 머리 가 맑 은 상태 로 2 시간 공부 한다 . 10 . 공부 를 할 때 리듬 , 흐름 이 깨지 면 완전 하 게 쉬 는 시간 을 갖 는다 . ★ 에란 카츠 는 1965 년 이스라엘 에서 태어나 히브리 대 에서 정치학 학사 를 , 벨기에 브뤼주 유럽 대학 에서 벨기에 외무부 장학생 으로 유럽 학 석사 를 마쳤 다 . 천재 적 인 기억술 로 유명 하 며 , 1998 년 설립 한 메가마인드 메모리 트레이닝 의 CEO 로 일 하 며 기억 증진 관련 프로그램 을 계발 하 고 있 다 . " 머리 가 좋 아 지 는 음식 " ‘ 학습 미네랄 ’ 아연 , 굴 · 새우 등 에 많 아 몸 에 좋 은 음식 과 나쁜 음식 이 있 는 것 처럼 두뇌 에 좋 은 음식 도 따로 있 다 . ‘ 우리 아이 뇌 짱 , 몸짱 으로 키우 기 ’ 를 펴낸 가로세로 한 의원 원장 10 인 으로부터 ‘ 우리 아이 를 위한 최고 의 밥상 ’ 은 무엇 인지 들 어 봤 다 . 머리 가 좋 아 지 는 음식 을 찾 아라 ! 두뇌 도 다른 기관 처럼 단백질 과 지방 , 비타민 , 무기질 이 모두 필요 하 다 . 그 중 중요 한 몇 가지 를 꼽 는다면 뇌 세포막 의 구성 성분 인 DHA 와 신경 전달 물질 의 하나 인 아세틸콜린 을 합성 하 는 콜린 과 레시틴 , 학습 및 성장 에 꼭 필요 한 아연 , 칼슘 을 들 수 있 다 . 이런 영양소 가 풍부 하 게 들 어 있 는 식품 에 는 어떤 것 이 있 을까 ? ● DHA _ DHA 는 필수 지방산 으로 체내 에서 합성 이 되 지 않 아 음식 을 통해서 만 섭취 가 가능 하 다 . 고등어 , 꽁치 , 삼치 , 방어 , 참치 등 푸른 생선 과 잣 , 호두 , 해바라기 씨 같 은 견과 류 에 많이 포함 돼 있 다 . 여러 가지 견과 류 를 한꺼번에 곱 게 빻 아서 꿀 에 섞 은 후 하루 2 ~ 3 번 먹이 면 좋 다 . 당근 , 시금치 같 은 녹황색 채소 도 DHA 로 변하 는 불포화 지방산 이 풍부 하 다 . ● EPA _ DHA 와 비슷 한 작용 을 하 는 필수 지방산 이 다 . 클로렐라 , 정어리 , 뱀장어 , 고등어 , 꽁치 등 에 많이 들 어 있 다 . ● 레시틴 _ 레시틴 은 아세틸콜린 합성 에 관여 해 기억력 을 좋 게 한다 . 콩 , 두부 , 치즈 에 많이 포함 돼 있 다 . 콩 은 된장 이나 청국장 같 은 발효 식품 으로 먹 으면 더 좋 다 . ● 콜린 _ 콜린 은 뇌세포 를 보호 하 고 아세틸콜린 합성 에 관여 한다 . 달걀노른자 , 브로콜리 , 양배추 , 파프리카 등 에 풍부 하 다 . 이런 식품 들 은 미네랄 과 비타민 도 풍부 하 므로 음식 을 만들 때 넣 으면 더욱 좋 다 . ● 아연 _ ‘ 학습 미네랄 ’ 이 라는 별명 을 가지 고 있 을 만큼 두뇌 활동 에 중요 한 역할 을 한다 . 소고기 를 비롯 한 육류 와 간 , 굴 , 게 , 새우 등 의 동물 성 식품 에 포함 돼 있 다 . 도정 하 지 않 은 곡류 와 콩 에 도 풍부 하 므로 현미 등 을 넣 은 잡곡밥 을 먹이 면 좋 다 . ● 칼슘 _ 칼슘 은 뇌 세포막 을 안정 시키 는 역할 을 하 기 때문 에 부족 할 경우 , 신경 세포 가 흥분 해 불안 · 초조 함 을 느끼 게 된다 . 우유 , 멸치 등 을 많이 섭취 하 도록 한다 . 아이 주위 에서 단 음식 을 치워라 ! 단당류 는 빠른 속도 로 흡수 되 어 혈당 을 급속도 로 올려 놓 는다 . 혈당 이 불안 해 지 면 가장 피해 를 보 는 장기 가 바로 뇌이 다 . 저 혈당 상태 가 되 면 뇌 는 쉽 게 흥분 하 고 피곤 해 지 며 초조 함 을 느낀다 . 집 에서 하 는 두뇌 훈련 첫째 , 멍 하 니 있 는 것 을 막 아라 . ‘ 머리 가 좋 다 , 나쁘 다 ’ 라는 것 은 신경 세포 회로 인 시냅스 의 정교 함 으로 결정 되 는데 , 머리 에 계속 자극 을 주 어야 시냅스 가 발달 한다 . 상상 을 하 거나 있 었 던 일 들 을 떠올려 보 는 등 생각 을 많이 해야 머리 에 자극 을 줄 수 있 다 . 일과 를 떠올릴 때 에 는 기분 나쁜 일 보다 는 유쾌 했 던 일 을 생각 해야 한다 . 부모 는 자녀 가 생각 을 많이 할 수 있 도록 생각 할 거리 를 제공 해 주 는 것 이 좋 은데 , 단어 하나 를 제시 하 고 그 단어 와 관련 된 이미지 들 을 연상 하 도록 지도 하 는 방법 이 있 다 . 둘째 , 암송 을 자주 시켜라 . 서정주 시인 이 사용 한 방법 으로 그 는 강과 산 을 자주 암송 했 다고 한다 . 암송 을 하 면 입 으로 말 하 고 귀 로 들 어 단순히 내용 을 외우 는 것 보다 뇌 에 자극 을 주 게 돼 기억력 을 높이 는 데 는 효과 적 이 다 . 아이 들 이 역 이름 , 과거 사건 연대기 , 구구단 등 단순 지식 을 외울 때 에 는 소리 내 어 읽 도록 하 는 것 이 좋 다 . 셋째 , 오감 을 자극 하 라 . 보 고 , 듣 고 , 만지 고 , 냄새 맡 고 , 맛보 는 활동 은 다양 한 두뇌 영역 을 자극 해 균형 있 게 발달 시 킨다 . 부모 와 자녀 가 함께 오감 을 모두 사용 하 는 취미 활동 을 하 는 것 이 좋 은데 , 쉬운 방법 으로 는 요리 가 있 다 . 아이 들 이 공부 를 할 때 에 도 오감 을 사용 하 면 학습 능률 을 높일 수 있 다 . 예 를 들 어 , 과학 원리 를 공부 할 때 에 는 직접 실험 을 해 보 고 , 도형 문제 를 풀 때 에 는 전개도 를 그려 도형 을 만들 어 보 면 이해 하 기 쉽 다 . 넷째 , 손 과 발 을 움직이 게 하 라 . 손 과 발 을 자주 사용 하 면 감각 중추 영역 이 활성 화 되 어 뇌 의 활력 을 보존 할 수 있 다 . 평소 에 자녀 가 신체 를 많이 움직이 도록 손 과 발 을 주무르 거나 만지 는 습관 을 기르 도록 돕 는다 . 또 조립 이나 조각 을 하 면서 손 과 발 을 많이 사용 하 도록 지도 한다 . 다섯째 , 머리 가 좋 아 지 는 놀이 를 시켜라 . 논리 와 언어 영역 을 맡 고 있 는 좌뇌 가 발달 하 기 위해서 는 끝 말 잇기 나 낱말 맞히 기 가 좋 고 , 공간 과 인지 영역 을 담당 하 는 우뇌 가 발달 하 기 위해서 는 그림 그리 기 , 바둑 이나 장기 와 같 은 놀이 를 하 는 것 이 좋 다 . 여섯째 , 긍정 적 인 사고 를 갖 도록 지도 하 라 . 스트레스 는 두뇌 에 악영향 을 끼친다 . 신경 전달 물질 을 전달 하 지 못하 도록 막 는다 . 스트레스 를 줄이 고 , 뭐 든지 기쁜 마음 을 갖 는 것 이 좋 다 . 아이 가 기분 이 안 좋 을 때 에 는 잠시 두 눈 을 감 고 명상 을 하 도록 시키 면 마음 의 안정 을 찾 을 수 있 다 . ( 도움 말 = 서울대 의대 서 유헌 교수 , 세계 전뇌 학습 아카데미 김용진 원장 )