임산부 몸무게 적정 관리 TIP   ​​​​ 전국 하늘 에 비구름 이 빼곡히 들어차 있 는 비요 일 오전 입니다 . 봄비 가 한 차례 내려온 뒤 ㄱ i 온 이 내려가 디 소 쌀쌀 할 것 으로 예상 되 니 간절 기 건 , 강 관리 에 더욱 박차 를 가하 는 것 이 좋 다는 소식 입니다 . 이 와 함께 오늘 은 임산부 몸무게 적정 관리 팁 에 관한 이야기 를 나누 어 보 도록 하 겠 습니다 . ​ 새 생명 을 잉태 하 게 되 면 거스를 수 없 는 것 중 하나 가 바로 늘어나 는 체중 이 아닐까 합니다 . 이 는 아 ㄱ i 의 무게 뿐 만 아니 라 체액 의 증가 및 체지방 이 증가 되 어 빚어지 는 형상 으로 대체로 10 ~ 15 킬로그램 안팎 의 증가 를 보이 는 것 으로 알려져 있 습니다 . 하지만 이 역시 어느 정도 필요 이상 의 적정 한 수준 을 넘어선다면 건 , 강 . 을 헤칠 수 있 을 뿐 만 아니 라 출 , 산 , 후 본인 의 살 로 굳어질 가능 성 이 있 으므로 주의 하 려는 의식 이 필요 할 수 있 습니다 . 임산부 몸무게 왜 조절 해야 하나 ? ​ 수태 를 하 게 되 면 홀 몬 의 변화 등 으로 이전 에 비해 체 ㅈ i 방 이 축적 될 가능 성 이 높 아 집니다 . 뿐 만 아니 라 운동 및 활동 량 의 감소 로 인해 더욱 쉽 게 늘어날 수 있 습니다 . 단기간 내 의 급작 스런 증가 는 난 . 산 , 혹은 임 신 성 질 환 을 야기 할 우려 가 있 으므로 적정선 이상 을 넘어서 지 않 도록 관리 에 신경 쓰 는 것 이 중요 합니다 . 임산부 몸무게 생 할 속 관리 팁 ​ 정제 된 당 을 조심 하 세요 당 지수 가 높 은 음식 은 혈당 을 급격히 상승 시켰 다가 급속도 로 떨어지 게 만듭니다 . 이 는 마치 롤 로 코스터 에 탑승 한 듯 지수 를 올렸 다 내리 는데 이 로 인해 식욕 이 더욱 당기 게 만들 수 있 습니다 . 가급적 이 면 당 지수 가 낮 은 식품군 을 선택 하 고 쌀밥 보다 는 잡곡밥 이나 고구마 및 채소 등 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . ​​ 하루 에 한 번 은 가벼운 운동 을 ​ 초기 를 지마 뱃속 의 태 , 아 , 가 안정기 에 접어들 무렵 부터 는 하루 한 번 가볍 에 운동 을 하 는 것 이 바람직 한 것 으로 알려져 있 습니다 . ​ 단 ! 몸 에 무리 가 가 지 않 을 정도 의 가벼운 산책 이나 임 , 산 , 부 전용 수영 및 요가 , 필라테스 등 이 추천 됩니다 . 이때 에 는 하루 에 몰 아서 장시간 진행 하 기 보 다는 30 ~ 40 분 가량 의 운동 을 하루 한 번 꾸준히 진행 하 는 것 이 좋 은 것 으로 알려져 있 습니다 . 이 는 산 / 모 / 본인 의 임산부 몸무게 관리 뿐 만 아니 라 태 ' 아 ' 의 뇌 발달 에 도 상당 한 도움 이 되 는 것 으로 알려진 바 있 습니다 . 염분 은 가급적 적 게 ​ 평소 맵 고 짠 자극 적 인 음식 에 길들여져 있 던 입맛 의 소유자 라면 이전 보다 간 을 약하 게 하 여 비교 적 싱겁 게 음식 을 섭취 하 는 것 이 중요 합니다 . 이 는 필요 이상 의 칼로리 섭취 를 하 지 않 게 하 는데 도움 이 될 수 있 으며 몸 이 붓 는 현상 을 줄여줄 뿐 만 아니 라 각종 질 ' 환 ' 을 줄이 는 데 도 도움 이 될 수 있 습니다 . ​ 필요 이상 의 탄수화물 을 줄이 기 하루 적 정량 의 탄수화물 섭취 는 반드시 필요 하 지만 , 과도 한 섭취 는 지양 하 는 것 이 좋 을 수 있 습니다 . 이 는 임산부 몸무게 증가 에 부채 질 을 할 수 있 는 요소 가 될 수 있 기 때문 입니다 . 대신 콩 류 및 채소 , 해산물 로 이루어진 식단 을 늘리 는 것 이 여러모로 도움 이 될 수 있 습니다 . ​​ http : / / www . grace - hospital . com / main / main . phphttp : / / cafe . naver . com / gracehospital