몸 도 마음 도 예뻐 지 고 싶 은 여성 ` 건강 관리 는 이렇게 ! ' 양미향 ㅣ 기사 입력 2014 / 03 / 17 [ 20 : 55 ] ▲ 유방 촬영 © e 조 은 뉴스 / 양미향 [ e 조 은 뉴스 / 양미향 ] 생명력 가득 한 봄 이 성큼 다가왔 다 . 싱그러운 햇살 만큼 매력 적 인 외모 를 뽐내 고자 여성 들 은 가볍 고 투명 한 화장 을 하 고 화사 한 옷 을 꺼내 입 는다 . 외모 는 물론 , 몸 도 마음 도 예뻐 지 고 싶 은 여성 들 을 위한 건강 관리법 을 알아보 자 . ♣ 야외 활동 증가 에 따른 피부 관리 는 필수 모든 여성 이 꿈꾸 는 맑 고 촉촉 한 피부 . 하지만 이 같 은 피부 를 유지 하 기 란 생각 처럼 쉽 지 않 다 . 봄철 강한 자외선 과 대기 중 의 꽃가루 , 황사 로 인한 중금속 물질 들 은 피부 를 거칠 고 푸석푸석 하 게 만드 는 주범 . 나 들 이 갈 때 , 데이트 할 때 , 등산 할 때 어떻게 하 면 피부 건강 을 지킬 수 있 을까 ? 우선 봄철 에 는 강한 자외선 으로부터 피부 를 보호 하 기 위해 자외선 차단제 를 지속 적 으로 발라 줘야 한다 . 또 공기 중 의 미세먼지 는 모공 속 까지 들어가 피부 트러블 을 일으킬 수 있 으므로 올바른 세안 법 으로 메이크업 잔여물 과 먼지 를 깨끗 하 게 제거 하 는 것 이 좋 다 . 세안 시 거품 을 충분히 낸 후 가볍 게 문질러 주 면 헤드라인 , 귀 와 턱 주변 까지 꼼꼼 하 게 닦 고 체온 과 비슷 한 온도 의 물 로 여러 번 헹궈 내 는 것 이 좋 다 . ♣ 미인 은 채소 와 과일 을 좋아해 건강 한 식습관 이 건강 한 피부 가꾸 기 의 지름길 이 다 . 주름 은 나이 가 들 면서 피부 진피 층 의 탄력 을 유지 해 주 는 섬유 구조 인 콜라겐 과 엘라스틴 의 합성 이 감소 해 생기 는 자연 스러운 현상 이 다 . 하지만 설탕 , 탄수화물 이 포함 된 단 음식 을 섭취 하 게 되 면 당 성분 이 콜라겐 이나 엘라스틴 과 같 은 단백질 성분 에 붙 어 피해 를 주 고 이 들 이 붕괴 되 기 시작 하 면 피부 노화 가 가속 화 된다 . 그러므로 가장 먼저 단 음식 섭취 를 줄이 는 것 이 중요 하 다 . 또 인스턴트 음식 과 커피 는 노화 를 부르 는 지름길 이 다 . 특히 커피 는 하루 2 잔 이상 을 넘기 지 않 는 것 이 좋 다 . 꼭 카페인 을 섭취 해야 한다면 커피 대신 녹차 나 홍차 를 마시 는 것 이 좋 다 . 채소 와 과일 섭취 도 늘려야 한다 . 채소 와 과일 은 피부 노화 를 방지 하 는 항산 화 성분 을 다량 함유 한 데 다 , 이 를 피부 깊숙 하 게 전달 하 기 때문 에 피부 노화 를 막 는데 도움 을 준다 . 이렇게 하 면 피부 관리 는 물론 , 복부비만 으로 인한 당뇨 , 고지혈증 , 고 혈압 등 의 생활 습관 병 도 예방 할 수 있 다 . 물 을 자주 마시 는 습관 도 젊 고 생기 있 는 피부 를 가꾸 는 데 도움 이 된다 . 충분 한 수분 공급 은 체내 에 쌓인 노폐물 을 배출 해 촉촉 하 고 맑 은 피부 를 가꿔 준다 . ♣ 산부인과 , 이제 는 낯설 지 않 아요 ~ 산부인과 에 대한 심리 적 거부 감 을 갖 지 말 고 정기 적 인 검진 으로 여성 건강 을 지켜보 자 . 흔한 동시 에 많 은 여성 이 방치 하 고 있 는 생리통 , 생리 불순 , 부정기 적 인 출혈 , 무월경 , 세균성 질염 , 칸디다 성 질염 , 방광염 등 의 여성 질환 은 정기 적 인 산부인과 검진 과 치료 로 상당 부분 예방 이 가능 하 고 또한 증상 을 개선 할 수 있 다 . 특히 가까운 산부인과 를 방문 해 자궁경부암 예 방백신 을 접종 하 는 것 도 여성 건강 지키 기 의 핵심 이 다 . 아울러 35 세 이상 부터 는 매년 한 번 씩 유방암 검진 을 시작 해야 한다 . 특히 유방암 가족력 이 있 는 경우 에 는 20 대 부터 검진 을 실시 해야 유방암 을 효과 적 으로 예방 할 수 있 으며 , 조기 발견 도 가능 하 다 . 여성 질환 의 발병 연령 이 점차 낮 아 지 고 종류 가 다양 해짐 에 따라 대한 산부인과 의 사회 에서 는 만 20 세 이상 여성 의 경우 연 1 회 산부인과 검진 을 받 도록 권고 하 고 있 다 . ♣ 면 속옷 착용 으로 여성 질환 예방 여성 질환 은 생활 습관 을 개선 하 는 것 만 으로 도 예방 이 가능 하 다 . 우선 몸 에 너무 꽉 끼 는 스타킹 , 레깅스 , 스키니 진 등 의 옷 은 착용 을 자제 해야 한다 . 몸 을 너무 꽉 조이 는 옷 은 혈액 순환 을 방해 해 신진대사 를 느리 게 하 고 , 세균 이 번식 하 기 쉬운 습한 환경 을 만들 기 때문 이 다 . 또한 속옷 은 통풍 이 되 지 않 는 나일론 소재 나 레이스 등 은 피하 고 가급적 면 소재 의 제품 을 이용 해야 한다 . 월경 중 에 나타날 수 있 는 가려움증 및 세균 번식 등 을 막 기 위해서 는 규칙 적 인 생리대 교체 와 안전 한 전문 여성 세정제 로 세척 해 주 는 습관 을 생활 화 한다 . 물 이나 땀 , 비 에 젖 은 옷 이나 수영복 , 요 가복 등 젖 은 운동복 을 장시간 착용 하 지 않 고 사용 후 에 는 빨리 세탁 해 주 는 것 이 안 전하 다 . ♣ 국민 건강 보험 공단 실시 자궁경부암 검사 한국 건강 관리 협회 대구 지부 건강 검진 센터 는 국민 건강 보험 공단 에서 실시 하 는 자궁경부 암 검사 ( 만 30 세 이상 여성 ) 를 실시 하 고 있 으며 , 초음파 , 각종 질환 관련 검진 부터 종합 검진 , PET - CT , MRI , MRA 등 의 검진 을 실시 하 며 , 열린 건강 생활실 천상 담 실 프로그램 을 운영 하 여 올바른 식생활 습관 에 도 도움 을 주 고 있 다 . ▲ 건강 생활 실천 상담 © e 조 은 뉴스 / 양미향 자료 제공 : 한국 건강 관리 협회 대구 지부 건강 검진 센터 이근아 진료 과장 검 진문 의 : 대구 지부 ( 053 ) 757 - 0500 , http : / / daegu . kahp . or . kr 경북 지부 ( 053 ) 341 - 9010 , http : / / gb . kahp . or . kr http : / / www . egoodnews . kr / sub _ read . html ? uid = 13495 공유 하 기 글 요소