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 업무 로 인한 스트레스 , 불 규칙 한 생활 습관 , 운동 부족 등 직장인 들 은 항상 질병 의 위험 에 노출 되 어 있 습니다 . 머릿속 에서 는 건강 관리 가 중요 하 다는 것 을 잘 알 고 있 지만 , 막상 실천 하 고자 하 면 여러 가지 핑계 로 건강 을 소홀히 하 는 경우 가 많 습니다 . 그러 다 결국 건강 이 악화 하 여 병 을 얻 게 되 는데요 , 할 일 도 많 고 주변 동료 들 에게 피해 를 주 지 않 으려는 마음 에 몸 에 좋 은 것 을 이것저것 챙겨 먹 는 데 오히려 병 이 더욱 악화 되 는 느낌 이 들 때 가 있 습니다 . 왜 그런 걸까요 ? 
 옛 말 에 아플 땐 무조건 잘 먹 어야 기운 을 차린다는 말 이 있 지만 , 요즘 엔 특정 약물 에 따라 피해야 할 음식 이 있 기 때문 입니다 . 따로 먹 으면 건강 에 도움 이 되 는 약 과 음식 일지라도 함께 섭취 할 경우 오히려 독 이 되 는 경우 가 있 는데요 , 그래서 오늘 은 직장인 들 이 자주 걸리 는 질병 의 예방 과 치료 를 위해서 가져야 할 식습관 에 대해 알아보 겠 습니다 . 
 감기 는 코 와 목과 같 은 호흡 계 가 바이러스 에 감염 될 경우 발생 하 는 증상 으로 , 누구 나 걸리 기 쉬운 가장 흔한 질병 입니다 . 하지만 직장인 들 은 특히 더 감기 에 걸리 기 쉬운데요 , 출퇴근길 과 사무실 에서 많 은 사람 과 같 은 공간 에 있 기 때문 에 감기 바이러스 가 퍼지 기 쉽 고 특히 여름철 에 는 추운 사무실 과 더운 바깥 의 온도 차이 로 인해 여름 감기 에 걸리 기 쉽 습니다 . 
 대부분 감기약 은 바이러스 를 직접 죽이 기 보다 는 염증 을 해소 하 고 증상 을 완화 해 주 는 소염 진통제 와 면역력 을 높여 주 는 항생제 성분 으로 이루어져 있 어서 감기약 을 굳이 먹 지 않 아도 자연 치유 가 되 지만 , 고객 대응 을 해야 하 는 서비스 업종 에 근무 하 시 는 분 이나 주변 동료 들 에게 병 을 안 옮기 려고 감기약 을 먹 는 분 이 많 습니다 . 
 감기 에 걸렸 을 때 많 은 분 이 목 의 칼칼 함 을 없애 주 기 위해 기름기 많 은 음식 이나 찬 음료 , 아이스크림 등 을 먹 고 수분 보충 을 위해 이온 음료 를 마시 지만 , 이 는 잘못 된 행동 입니다 . 기름진 음식 이나 아이스크림 으로 인한 목 넘김 의 부드러움 은 일시 적 인 효과 일 뿐 , 많이 섭취 할 경우 오히려 독 이 되 기 때문 에 피해야 합니다 . 또한 , 찬 음료 나 이온 음료 의 섭취 는 수분 보충 의 이점 보다 지나친 당 섭취 라는 단점 이 크 기 때문 에 수분 보충 을 위해서 는 그냥 미지근 한 물 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 
 우유 의 경우 에 는 우유 속 의 칼슘 이 감기약 의 흡수 를 방해 하 고 몸속 의 점액 이 진해져 가래 가 많 아 질 수 있 고 포도 주스 의 경우 , 감기약 속 의 항히스타민제 의 흡수 를 촉진 해 심장 마비 를 발생 시킬 수 도 있 으니 주의 해야 합니다 . 마찬가지 로 카페인 도 감기약 의 성분 과 만나 면 과도 한 흥분 을 유발 하 여 불면증 , 구토 , 신경과민 등 의 증상 을 일으킬 수 있 으므로 감기약 을 먹 었 다면 커피 , 초콜릿 , 녹차 등 은 삼가 야 합니다 . 
 감기 는 치료 보다 예방 이 중요 하 다고 합니다 . 평상시 에 꾸준히 운동 하 여 면역력 을 기르 고 비타민 C 가 풍부 한 녹황색 채소 와 과일 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 배 , 감 , 깻잎 , 무 , 귤 , 오렌지 , 파 , 마늘 , 생강 등 이 효과 가 좋 고 특히 매실 과 파 는 감기 에 좋 으니 차 를 끓이 거나 죽 에 넣 어 먹 으면 쾌유 에 도움 이 됩니다 . 
 비염 은 코 안 에 염증 이 생기 는 질환 으로 대표 적 으로 알레르기 성 비염 과 만성 비염 으로 나뉩니다 . 우리 가 흔히 비염 이 라고 말 하 는 것 은 대부분 알레르기성 비염 으로 , 한국인 의 15 % 정도 가 알레르기 성 비염 을 앓 고 있 다고 합니다 . 비염 은 최근 미세먼지 로 인한 대기 오염 , 식품 첨가물 의 사용 증가 등 으로 인해 유병 률 이 더 증가 하 고 있 습니다 . 하지만 비염 의 증상 이 감기 와 거의 동일 하 고 코 가 막힐 뿐 별다른 피해 가 없 어서 별도 로 치료 를 하 지 않 는 경우 가 많 은데 , 비염 을 장시간 방치 할 경우 중 이 염 , 부비동 염 , 인 후두염 으로 번질 수 있 어 주의 가 필요 합니다 . 
 비염 치료제 는 알약 으로 된 항히스타민제 와 코 에 뿌리 는 형태 의 스테로이드제 가 대표 적 입니다 . 항히스타민제 는 감기약 과 성분 이 유사 하 므로 알약 형태 의 비 염약 을 먹 을 경우 , 감기약 과 마찬가지 로 포도 주스 는 피하 는 것 이 좋 겠 습니다 . 비염 스프레이 로 쓰이 는 스테로이드 는 너무 자주 사용 하 면 오히려 코막 힘 이 더 심해 지 는 약물 성 비염 이 라는 부작용 이 생길 수 있 으므로 하루 2 ~ 3 회 이하 , 연속 5 ~ 7 일 이하 로 사용 기간 과 회수 를 제한 해야 합니다 . 
 사실 , 비염 을 근본 적 으로 치료 하 는 방법 은 불 가능 하 고 비 염약 을 사용 해도 어디 까지 나 증상 을 완화 하 는 것 이 기 때문 에 평소 에 식습관 을 잘 관리 하 는 것 이 중요 한데요 , 호흡기 질환 에 좋 은 배 와 대추 , 면역력 향상 과 비염 증상 완화 에 좋 은 감자 , 녹황색 채소 등 을 자주 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 비염 은 건조 하 고 차가울 경우 증상 이 심해 지 므로 호흡기 를 따뜻 하 게 해 주 고 수분 을 보충 해 줄 수 있 도록 녹차 , 작두콩 차 , 생강차 등 의 차 를 많이 마시 면 증상 완화 에 도움 이 됩니다 . 
 흔히 머리 가 지끈 거린다고 표현 하 는 두통 은 감기 와 마찬가지 로 겪 어 보 지 않 은 사람 이 없 을 정도 로 흔한 증상 입니다 . 두통 은 크 게 원인 을 알 수 없 는 일차 성 두통 과 다른 질병 으로 인해 발생 하 는 이차성 두통 으로 분류 합니다 . 오늘 은 누구 나 흔하 게 겪 는 증상 에 대해 알아보 는 시간 이 기 때문 에 일차 성 두 통 중 에서 도 가장 흔한 질병 인 편두통 에 대해 알아보 겠 습니다 . 
 편두통 은 뇌 신경 이나 뇌혈관 기능 의 이상 으로 발작 적 이 고 주기 적 으로 발생 하 는 두통 의 일종 으로 나이 를 불문 하 고 누구 나 겪 을 수 있 는 증상 으로 스트레스 가 주된 원인 으로 지목 되 고 있 습니다 . 우리 가 먹 는 두통약 은 대부분 해 열 진통제 로 약간 의 카페인 이 함유 된 경우 가 있 습니다 . 두통약 을 드셨 다면 알코올 은 반드시 피해야 하 며 빈 속 에 섭취 하 면 위장 장애 를 유발 할 수 있 어 식사 나 우유 와 함께 먹 는 것 이 좋 습니다 . 
 대부분 의 두통 은 두통약 을 먹 으면 증상 이 완화 되 지만 , 혹시 자주 머리 가 아프 다면 두 통 유발 물질 을 자주 먹 고 있 는지 의심 해 봐야 합니다 . 치즈 , 식초 , 초콜릿 , 양파 , 적포도주 , 호도 , 콩 , 파인애플 , 바나나 , 동물 의 간 과 콩팥 등 은 뇌혈관 을 수축 시키 고 팽창 시켜 두 통 을 유발 할 수 있 습니다 . 또한 핫도그 , 햄 , 훈제 생선 , 소시지 등 과 같 은 보존 육류 도 관자놀이 부위 의 혈관 을 자극 하 여 통증 을 느낄 수 도 있 습니다 . 그 밖 에 아이스크림 , 청량 음료 , 껌 같 은 디저트 류 에 포함 된 인공감미료 도 두통 의 원인 이 될 수 있 으니 두통약 을 먹 어도 자주 머리 가 아프 다면 위 에 말씀 드린 음식 의 섭취 를 줄이 고 의사 와 상담 해 보 세요 . 
 불면증 은 수면 이 불 충분 하 다고 느끼 는 증상 으로 잠자 는 습관 이 불 규칙 하 거나 환경 변화 로 인한 스트레스 등 으로 발생 합니다 . 잠들 기 가 힘들 거나 , 잠 이 들어도 자주 깨 거나 혹은 너무 일찍 일어나 서 수면 이 부족 한 증상 입니다 . 관절염 이나 두통 등 으로 인해 불면증 이 발생 하 는 경우 도 있 으므로 불면증 을 치료 하 기 위해서 는 우선 수면 을 방해 하 는 질병 을 먼저 치료 하 고 수면 습관 을 고치 는 방식 이 일반 적 입니다 . 
 그러나 불면증 의 원인 을 찾 기 가 쉽 지 않 아 대부분 수면제 나 항우울제 를 처방 받 아 복용 하 는데요 , 수면제 나 항우울제 를 복용 할 경우 초기 에 는 증상 호전 에 도움 이 되 지만 너무 오래 사용 할 경우 내성 이나 의존 성 이 생길 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 또한 항우울제 를 먹 었 을 때 다량 의 티라민 을 섭취 하 게 되 면 교감 신경 이 흥분 하 여 심박수 와 혈압 이 비 정상 적 으로 높 아 져서 치명 적 일 수 있 습니다 . 티라민 은 카페인 음식 에 많이 함유 되 어 있 으며 소시지 , 치즈 , 맥주 , 요구르트 , 바나나 , 말린 생선 , 된장 , 간장 , 식초 와 같이 발효 되 거나 숙성 된 식품 에 많이 함유 되 어 있 으니 항우울제 를 먹 을 때 는 티라민 이 함유 된 식품 의 섭 취량 을 줄여야 합니다 . 
 변비 는 배변 의 횟수 가 3 ~ 4 일 에 한 번 미만 이 거나 배변 이 힘든 경우 를 일컫 는 증상 입니다 . 워낙 흔하 게 발생 하 는 증상 이 라 간과 하 기 쉽 지만 , 걸려 보 지 않 은 사람 은 그 고통 을 모른다고 할 정도 로 골치 아픈 질병 인데요 , 보통 변비 를 해소 하 기 유산균 이 많이 함유 된 유제품 을 드실 텐데 변비약 과 함께 드 시 는 건 피하 셔야 합니다 . 
 변비약 은 대장 에서 효과 를 내 기 위해 위장 에서 소화 되 지 않 도록 코팅 이 되 어 있 는데요 , 만약 약 알칼리 성 인 우유 등 의 유제품 이나 제산제 를 드셨 다면 산 성 이 었 던 위액 이 중화 되 면서 변비약 이 대장 으로 가 기 도 전 에 녹 아 버리 게 됩니다 . 이러 면 변비약 의 약효 가 떨어질 뿐 만 아니 라 복통 , 위경련 등 의 부작용 이 발생 할 수 있 으니 만약 변비약 을 드셨 다면 유제품 이나 제산제 를 피하 시 는 것 이 좋 습니다 . 
 속 쓰림 , 소화 장애 
 단식 , 폭식 , 야식 등 불 규칙 한 식습관 이나 지나친 스트레스 로 인한 위산 역류 , 속 쓰림 , 소화 장애 등 위장 장애 가 흔히 발생 할 수 있 습니다 . 위장 장애 는 남녀노소 할 것 없이 조심 해야 하 는데요 , 특히 요즘 같이 땀 을 많이 흘리 는 더운 날씨 에 는 냉면 , 냉 음료 , 아이스크림 등 차가운 음식 과 염분 부족 으로 인해 맵 고 짠 음식 들 을 자주 찾 게 되 어 위장 관리 에 더욱 신경 써야 합니다 . 
 위장약 은 대부분 위벽 세포 에 있 는 위산 분비 를 담당 하 는 세포 와 결합 하 여 위산 분비 를 막 거나 이미 생성 된 위산 을 중화 시키 는 역할 을 합니다 . 위장약 은 종류 에 따라 공복 에 먹 어야 하 는 약 과 그렇 지 않 은 약 이 있 으므로 의사 나 약사 의 상담 이 필요 합니다 . 하지만 공통 으로 위 의 염증 을 자극 하 는 커피 , 차 , 초콜릿 등 카페인 이 함유 된 음식 과 위 의 산도 를 높이 는 과일 주스 , 콜라 등 은 피하 는 것 이 좋 습니다 . 
 천식 은 알레르기 로 인한 염증 반응 으로 기관지 가 좁 아 져서 숨 이 차 는 병 입니다 . 최근 미세먼지 가 심한 날 이 증가 하 면서 천식 환자 들 도 덩달 아 증가 하 고 있 다고 하 는데요 , 천식 치료제 로 는 보통 기관지 확장 제 를 처방 합니다 . 기관지 확장 제 는 천식 뿐 만 아니 라 만성 기관지염 , 폐기종 , 만성 폐쇄성 폐 질환 과 같 은 호흡 곤란 을 치료 하 는 데 사용 합니다 . 
 천식 치료제 를 복용 할 때 는 고지방 , 고 탄수화물 의 식품 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . 고기 와 같 은 고지방 음식 은 천식 치료제 의 흡수량 을 증가 시켜 부작용 을 초래 하 고 반대 로 쌀밥 , 밀가루 음식 등 의 고 탄수화물 식품 은 약 의 흡수량 을 감소 시켜 약효 를 저하 합니다 . 또한 기관지 확장 제 를 초콜릿 , 커피 , 녹차 등 카페인 을 함유 한 음식 과 같이 복용 하 면 중추 신경 계 자극 으로 인한 부작용 이 발생 할 수 있 으니 피해야 합니다 . 
 통풍 은 음식 을 섭취 하 고 생성 된 요산 이 너무 많이 만들 어 졌 거나 배출 량 이 부족 해서 발생 하 는 대사 성 질환 입니다 . 통풍 에 걸리 면 관절 의 연골 , 힘줄 등 에 염증 이 생기 고 극심 한 통증 을 유발 합니다 . 이 를 치료 하 기 위해 요산 생산 을 억제 하 고 배설 을 촉진 하 는 약품 이 사용 됩니다 . 
 통풍 은 음식 속 의 퓨 린 ( purine ) 이 대사 가 되 어 생산 된 요산 의 원인 이 기 때문 에 퓨 린 이 많이 함유 된 음식 을 피해야 합니다 . 소나 돼지 의 장기 ( 콩팥 , 간 , 심장 등 ) , 등 푸른 생선 ( 참치 , 청어 , 고등어 , 전갱이 등 ) , 베이컨 , 연어 , 조개 , 멸치 , 새우 , 메주 등 이 이 에 해당 합니다 . 또한 돼지고기 , 대두 , 아스파라거스 , 시금치 , 버섯 등 도 퓨 린 함유량 이 높 으므로 주 3 회 이하 로 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 
 통풍 은 체내 의 요산 결정 을 배설 하 는 것 이 중요 하 므로 물 을 많이 섭취 하 고 소변 에 녹 을 수 있 는 요산 의 양 을 늘려 주 는 알칼리 성 식품 ( 채소 류 , 아몬드 , 코코넛 , 초콜릿 등 ) 을 섭취 하 면 약물 치료 효과 를 높일 수 있 습니다 . 
 관절염 은 말 그대로 관절 안 에 염증 이 생겨서 통증 과 함께 붓 거나 열 이 나 는 질병 입니다 . 관절염 을 치료 하 기 위해서 보통 소염 진통제 , 해열제 종류 를 처방 하 는 편 입니다 . 크 게 비 스테로이드 성 소염제 와 마약 성 진통제 가 사용 됩니다 . 
 비 스테로이드 성 소염제 를 복용 할 때 는 빈속 을 피해야 합니다 . 이 약 은 위장 을 자극 하 는 성분 이 함유 되 어 위장 장애 를 일으킬 수 있 으므로 음식 또는 우유 와 함께 복용 하 여 위장 을 보호 해 주 어야 합니다 . 또한 복합 진통제 의 경우 카페인 이 함유 된 경우 가 많 아 카페인 과 함께 복용 할 경우 가슴 두근거림 이나 다리 에 힘 이 풀리 는 카페인 과잉 상태 가 발생 할 수 있 으니 커피 , 콜라 등 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . 
 골다공증 은 골 생 성 보다 골 흡수 가 커지 면서 뼈 의 강도 가 약화 하 는 질병 으로 골절 이 발생 하 기 쉬워 지 고 키 가 줄 거나 척추 가 굽 어 지 는 전신 질환 입니다 . 
 골다공증 치료제 는 관절염 치료제 와 는 반대 로 공복 에 섭취 해야 약효 를 발휘 합니다 . 골다공증 치료제 를 복용 한 후 30 ~ 60 분 간 은 다른 음식 이나 약 , 건강 식품 등 을 섭취 해서 는 안 됩니다 . 특히 골다공증 에 좋 다고 생각 하 여 미네랄워터 나 우유 , 칼슘 제 등 을 골다공증 치료제 와 같이 먹 는 때 도 있 는데 오히려 약 의 흡수 를 방해 하 므로 피하 는 것 이 좋 습니다 . 약 을 먹 을 때 는 앉 거나 서 있 는 상태 에서 식도 자극 을 줄여 주 는 충분 한 양 의 물 ( 약 200 mL ) 과 함께 복용 하 세요 . 
 그 밖 에 복약 Tip 
 어떤 약 을 처방 받 아 먹 더라도 알코올 은 반드시 피해야 합니다 . 알코올 은 간 과 위장 에 피해 를 줄 뿐 만 아니 라 혈액 순환 을 활성 화 해 약 효과 가 지나치 게 발휘 되 어 부작용 을 야기 할 수 있 습니다 . 혹시 꾸준히 먹 고 있 는 음식 이나 건강식품 이 있 다면 약 을 처방 받 기 전 에 의사 나 약사 와 상의 하 셔서 올바른 복용 방법 을 지도 받 으시 길 바랍니다 . 또는 건강 보험 심사 평가 원 의 홈페이지 를 방문 하 셔서 의약품 안전 사용 서비스 를 이용 하 시 면 내 가 처방 받 은 약 과 함께 먹 어서 는 안 되 는 약 을 조회 하 실 수 있 습니다 . 
 1 . 문병우 , 2007 , 『 약 과 음식 어떻게 먹 어야 하 나요 ? 』, 식품 의 약 품안 전청 
 2 . 손여원 , 2016 , 『 약 과 음식 상호 작용 을 피하 는 복약 안내서 』, 식품 의 약 품안 전처 
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 2019 . 08 . 08 ( 목 )