역류 성 식도염 좋 은 음식 6 가지 & 마 밥 레시피 공유 ​ 안녕 하 세요 . 정은아 상담 영양사 입니다 . 요즘 소화 질환 으로 고생 하 시 는 분 들 이 많 습니다 . 상담 을 하 면서 케이스 를 공유 하 고 , 소화 에 좋 은 음식 들 을 추천 해 드리 고 싶 어서 블로그 포스팅 을 시작 하 게 되 었 습니다 . ^^ 소화 질환 으로 고생 하 고 있 으신 분 들 에게 도움 이 되 었 으면 합니다 . ​" 내 가 요즘 소화 가 안 된다 . 명치 가 아프 다 . 위산 이 역류 한다 . 소화 가 안 되 면서 등 도 아프 다 . " 하 시 는 분 들 이 라면 역류 성 식도염 인지 아래 포스팅 을 참고 해 주 세요 . ^^​​▼ 역류 성 식도염 정의 와 올바른 식습관 과 생활 습관 ​ https : / / blog . naver . com / ealove 111 / 221916951026 역류 성 식도염 가슴 답답 트림 등 통증 , 건강 한 식이 요법 역류 성 식도염 , 속도 쓰리 고 , 잦 은 트림 에 등 통증 까지 생겼 어 ! !! 건강 한 식습관 과 생활 습관 Check ! ​ 안녕 . .. blog . naver . com ​ 보통 은 역류 성 식도염 과 위염 , 소화 불량 등 동반 되 는 경우 가 많 습니다 . 그래서 위 에 좋 은 음식 들 을 대부분 드 시 는 경우 가 많 습니다 . 지금 부터 # 상담 영양사 가 추천 하 는 # 역류 성 식도염 좋 은 음식 을 안내 해 드리 겠 습니다 . ^^*​ 역류 성 식도염 에 좋 은 음식 6 가지 ​ 첫 번 째 로 , 양배추 입니다 . 양배추 에 는 비타민 U 가 풍부 합니다 . 이 는 위장 점막 을 보호 하 고 신진대사 를 원활 하 게 해 줍니다 . 특히 비타민 K 도 풍부 하 여 위장 내 염증 에 의한 출혈 을 지혈 하 는 효과 가 있 습니다 . 꾸준히 드 시 면 식도 와 위장 건강 에 좋 습니다 . 하지만 , 위염 이나 소화 불량 환자 가 무턱대고 사과 양배추 즙 이 좋 다고 직접 생 야채 를 갈 아서 드 시 게 될 경우 , 섬유질 이 많이 있 어서 오히려 위장 장애 를 더욱 악화 시킬 수 있 습니다 . 양배추 는 되 도록 익혀서 드 시 는 것 을 권장 합니다 . ​ ​ 두 번 째 로 , 마 입니다 . 마의 끈적끈적 한 것 이 ' 뮤신 ' 이라고 합니다 . # 뮤신 이 라는 성분 은 위벽 을 코팅 해 주 는 역할 을 합니다 . 위산 의 과다 분비 를 억제 해 주 기 때문 에 위산 과다 로 위한 속 쓰림 을 완화 해 줍니다 . 소화 촉진 및 위염 에 도 좋 습니다 . 특히 잘 체하 는 사람 에게 는 마에 # 아밀라아제 라는 효소 가 많 아 위장 기능 을 활성 화 시켜 소화 를 잘 되게 해 줍니다 . 저 는 환자 들 에게 보통 은 # 바나나 마쥬 스 나 # 마 밥 등 을 추천 하 는 편 입니다 . 역류 성 식도염 이나 위염 증세 가 심하 다면 감 자마 밥 이나 그냥 마 밥 을 꾸준히 드 시 는 것 을 권장 합니다 . ​ 여기 서 잠깐 , # 마 밥 레시피 가장 마지막 에 안내 해 드릴께요 . 한번 만들 어 드셔 보 세요 . 역류 성 식도염 환자 들 에게 인기 메뉴 입니다 . ​ ​ 세 번 째 로 , 바나나 입니다 . 바나나 는 # 알칼리 성 식품 으로 위산 을 중화 하 는 제산제 역할 을 합니다 . 평소 에 위산 역류 가 심하 거나 속 쓰림 이 심하 다면 점심 과 저녁 사이 공복 때 약간 의 배고픔 이 있 다면 바나나 를 드셔 보 세요 . 속 이 편한 것 을 느낄 수 있 습니다 . 그러나 , 가끔 씩 환자 분 들 중 에 바나나 가 맞 지 않 는 분 들 도 있 습니다 . ( 주의 ! )​ ​ 네 번 째 , 감자 입니다 . 보통 은 역류 성 식도염 환자 들 이 생감 자즙 을 드 시 긴 하 는데 저 는 보통 쪄서 드 시 라고 말씀 드립니다 . 감자 는 탄수화물 , 단백질 , 무기질 , 비타민 B 1 , C 가 풍부 합니다 . 칼륨 이 많이 들 어 바나나 이외 에 도 대표 적 인 알칼리 성 식품 입니다 . 또한 탄닌 성분 이 있 어 위산 의 과다 분비 를 억제 시키 고 , 헬 리코 박 터 균 도 제거 합니다 . 음식 의 역류 도 완화 시켜서 한 의학 에서 도 해독 식품 으로 손꼽 힙 니다 . 가끔 씩 , 위장 환자 중 에 감자 대신 에 고구마 를 드 시 는 경우 가 많 은데 고구마 는 섬유질 이 많 으므로 , 감자 를 드 시 는 것 을 권장 합니다 . 냉동식품 으로 도 감자 가 판매 되 고 있 으니 , 편하 게 드셔도 됩니다 ^^​ ​ 다섯 번 째 , 연근 입니다 . 연근 의 뮤신 성분 이 단백질 의 소화 를 촉진 시키 고 , 연근 의 껍질 과 마디 에 도 감자 와 동일 한 성분 인 탄닌 이 있 습니다 ^^ 역류 성 식도염 환자 들 에게 추천 하 는 연근 식품 ! ! 연근조림 , 연근 즙 , 연근 밥 , 연근 과자 등 이 있 습니다 . 가급적 밥 형태 로 드 시 는 것 을 권장 합니다 . 조림 은 나트륨 성분 이 많 아서 오히려 위벽 을 자극 하 기 때문 에 자제 하 는 것 이 좋 습니다 . ​ ​ 여섯 번 째 , 꿀 입니다 . 꿀 은 미네랄 과 비타민 함유량 이 높 아 몸 을 따뜻 하 게 해 소화력 을 높 입니다 . 보통 따뜻 한 물 에 타 서 드 시 는 경우 가 많 습니다 . 식도 나 위 에 염증 이 있 는 경우 속 쓰림 방지 를 위해 식후 드 시 는 것 을 권장 합니다 . ​ 참고 로 , 위염 이나 역류 성 식도염 환자 에게 # 마누 카 꿀 이 인기 가 많 은데요 ^^ ( 마누 카 꿀 은 # 메탈 글리옥살 이 라는 성분 이 있 어 항균 작용 을 합니다 . 보통 300 이상 이 소화 개선 및 위궤양 증상 , 상처 치유 에 효과 적 입니다 . ) 환자 분 들 중 에 도 마누 카 꿀 을 드셔서 증상 개선 에 효과 를 보 신 분 들 이 있 는데요 , 저 도 위장 치료 를 지금 받 고 있 어서 먹 어 보 고 후기 꼭 안내 해 드릴께요 . ​ 네 ^^ 6 가지 # 역류 성 식도염 좋 은 식품 꼭 챙겨 드 시 길 바랍니다 . 내 몸 관리 는 스스로 지속 적 으로 해 주 셔야 합니다 . 한 번 만 잘못 먹 고 , 소화 가 안 되 도 1 ~ 2 주일 까지 고생 할 수 가 있 으니까요 ^^ 마지막 으로 마 밥 레시피 안내 해 드릴께요 . ​​ 마 밥 레시피 ☆ 기본 재료 : 쌀 2 C , 마 200 g , 물 2 C , 식초 1 T ★ 양념 재료 : 집 간장 1 T , 매 실액 1 T , 약간 의 참깨 , 청 고추 & 홍고추 약간 으로 양념 을 만들 기 . ​★ 레시피 ☆ 1 . 쌀 은 3 회 정도 씻 고 , 물 에 30 분 정도 불립니다 . 2 . 마 는 깨끗히 씻 어 껍질 을 벗긴 뒤 2 cm 크기 로 깍 뚝 썰 어서 1 시간 정도 식초 물 에 담근 후 물기 를 없 앱니다 . 식초 물 에 담그 는 이유 는 갈변 방지 를 위해 , 마 를 썰 때 는 끈적끈적 하 기 때문 에 일회용 장갑 을 끼 는 것 이 좋 습니다 . 3 . 청 고추 와 홍고추 는 잘 게 다 집니다 . 4 . 솥 에 불린 쌀 과 썰 어 놓 은 마 를 섞 어 물 을 넣 고 센 불 에서 끓이 다가 약 불로 줄여 10 분 정도 뜸 을 들 입니다 . 5 . 다진 청 / 홍고추 , 간장 , 매 실액 , 참깨 를 넣 고 양념장 을 만듭니다 . - 건강 하 고 맛있 는 마 밥 완성 - 위장 질환 에 효과 적 입니다 ! ^^​​​ ​​​ 역류 성 식도염 으로 치료 를 받 고 있 고 , 관리 가 필요 하 신 분 들 은 , 마 밥 꼭 만들 어서 드셔 보 세요 ^^ 마 밥 드 시 면서 대부분 속 이 편해졌 다고 하 시 는 분 들 이 많 습니다 . 항상 말씀 드리 지만 , # 식단 기록 표 도 기록 하 면서 증상 부분 도 꼭 기록 해 주 세요 . 짧 게 는 한 달 ~ 많 게 는 3 개월 이상 꾸준히 식단 을 기록 하 면서 자신 의 위장 관리 를 위해 노력 해 봅시다 . 일상생활 의 불편 함 없이 , 활기차 고 건강 한 생활 을 위해 함께 화이팅 입니다 . 오늘 도 건강 한 하루 보내 세요 . ​​​# 역류 성 식도염 좋 은 음식 # 역류 성 식도염 식단 # 역류 성 식도염 # 역류 성식 도 염식 이 요법 # 역류 성식 도 음식 # 마 밥 레시피 # 감 자마 밥 # 바나나 마 쥬스 ​