이전 의 1 탄 서 서 하 는 자세 에 이어서 이번 엔 앉 아서 혹은 누워서 하 는 기본 요가 자세 옥주현 요가 동영상 중 일부 이 며 이전 편 과 똑같 은 요가 동영상 임 을 미리 알림 홈 트레이닝 으로 좋 은 기본 요가 자세 시작 http : / / happy _ day 555 . blog . me / 220998006816 [ 홈 트레이닝 ] 기본 요가 자세 - 옥주현 요가 동영상 1 탄 얼마 만 에 쓰 는 운동 포스팅 인지 . ... ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 무릎 때문 에 계속 운동 을 쉬 다가 드디어 필라테스 를 시 . .. blog . naver . com 시간 이 된다면 동영상 을 틀 어 놓 고 하 는 것 을 추천 함 그래야 좀 더   집중 해서 할 수 있 음 그러 고 보 니 아침 에 일어나 자마자 다른 요가 한다는 것 을 사전 투표 하 고 와서 깜박 했 넹 ㅠㅠ   첫 번 째 코브라 자세 역시 연결 동작 으로 이루어져 있 음 처음 부터 팔 을 쭉 펴 기 보단 천천히 허리 에 무리 가 가 지 않 도록 하 는 것 이 중요 함 팔 의 힘 으로 미 는 것 보단 허리 의 힘 으로 올라올 수 있 도록 함 ​​​​​​ 두 번 째 고양이 자세 ​ 역시 유명 한 기본 요가 자세 중 하나 일 듯 변비 예방 에 도움 이 된다고 했 던 것 같 은데 너무 무리 해서 가슴 과 턱 을 닿 게 하 지 않 도록 주 의 발등 을 내려놓 는지 발끝 을 세우 는지 이런 디테일 한 부분 은 요가 수업 마다 다른 듯 ​​​​ 세 번 째 활자 세 활 자세 에서 가능 하 다면 앞 뒤 로 왔다갔다 하 며 복부 에 자극 을 주 면 더 좋 다고 들 음 물론 힘들 다 최대한 올려서 배꼽 만 바닥 에 닿 는다는 느낌 으로 들어올리 며 무릎 이 너무 벌어지 지 않 도록 주의 ​​ 세 번 째 낙타 자세 이 자세 는 처음 요가 하 는 사람 들 은 따라 하 다가 허리 에 무리 가 갈 수 있 으므로 조심 발등 을 붙이 고 하 는 게 힘들 다면 발끝 을 세워서 하 면 조금 더 편함 골반 을 최대한 밀 어서 하 는 것 이 포인트 ​​ 네 번 째 토끼 자세 유일 하 게 생소 했 던 요가 동작 나머지 는 다 자주 하 던 동작 들 인데 이건 몇 번 안 해 본 동작 이 라 머리 를 눌러 준다는 데 서 약간 물고기 자세 랑 비슷 한 것 같 기 도 하 고   다섯 번 째 아기 자세 지금 까지 허리 에 갔 던 무리 한 힘 들 을 반대 방향 으로 완화 ? 시켜 주 며 허리 를 쉬 게 해 주 는 동작 옥주현 요가 동영상 따라 하 면서 느낀 건데 아무래도 허리 에 무리 가 는 동작 들 이 많 다는 느낌 ? 그래서 나 는 이 자세 나오 기 전   아예 중간 에 아기 자세 를 한번 해줌 ​​ 여섯 번 째 소머리 자세 옥주현 요가 동영상 에서 는 골반 비틀 기 ? 뭐 이렇게 나오 던데 나 는 요가 할 때 소머리 자세 라고 배웠 음 개인 적 으로 지금 적 고 있 는 기본 요가 자세 중 난이도 최강 이 라 생각 함 내 가 못 해서 그러 는 걸 수도 . .. 예전 에 는 이 자세 도 나름 잘 했 는데 확실히 쉬 다가 하 니까 제일 어려움 골반 이 그 사이 에 비틀어졌 나 싶 기 도 하 고 ㅠㅠ 앉 아 있 을 때 자주 해야 겠 따 생각 함 ​​ 마지막 이게 골반 비틀 기 인가 아마 그런 자세 임 마찬가지 로 연결 동작 이 있 는데 최대한 엉덩이 가 바닥 에서 떨어지 지 않 도록 주의 해야 함 이상 여덟 가지 기본 요가 자세 를 알 아 봄 집 에서 하 기 좋 은 홈 트레이닝 이 므로 틀 어 놓 고 자주자주 하 는 것 을 추천 !