회사 에 보통 과자 간식 을 사놓 는데 와구 와구 먹 다 보 면 살 이 엄청 찐다 ​ 특히 나 , 사무실 에서 앉 아 있 는 직업인 경우 아침 에 배고파 한 개 , 점심 에 심심 해서 한 개 퇴근 전 에 배고파서 한 개 ​ 고 칼로리 간식 을 하루 에 총 3 ~ 4 개 먹 게 될 경우 거의 밥 한 공기 에 가까운 수준 이 다 . 그런데 밥 은 꼭 먹 어야 하 니 , 답 이 없 다 롯 X 몰 다닐 때 , 롯 X 제과 가 같 은 건물 이 다 보 니 롯 X 과자 가 간식 으로 엄청 나왔 다 그때 당시 나 는 다이어트 에 신경 을 1 도 쓰 지 않 았 고 . .​ 입사 할 때 까지 만 해도 책임 님 이 몸매 너무 예쁘 다고 다리 가 너무 예쁘 다고 그랬었 는데 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 아토피 가 있 는 나 는 과자 를 특히 조심 해야 하 는데 . . 너무 맛있 어서 내 자리 서랍 에 넣 어 놓 고 먹 다 보 니 그 회사 다닐 때 2 년 반 동안 10 키로 가 넘 게 쪘 던 거 같 다 . ( 물론 모든 게 과자 때문 은 아니 겠 지만 , 한몫 했 다 . 그때 부터 내 몸 은 아프 기 시작 했 다 . )​ 과자 를 먹 으면 몇 시간 뒤 에 간지러 우 니 , 피부 건강 에 도 좋 지 가 않 았 다 . ;​ 새로 입사 한 회사 책임자 로 들어오 면서 직원 들 간식 까지 구입 해야 하 니 , 건강 생각 을 신경 안 쓸 수 가 없 다 . ​ 그래서 선택 한 견과 류 간식 ! ​ 견과 류 는 비싸 서 가 성비 가 떨어진다 구여 ? 정신 차리 세요 ! ! 당신 은 건강 을 해치 면서 가 성비 를 따지 는 거 에 여 요즘 에 는 간식 도 영양 을 챙겨야 합니다 ~​ 물론 이것 도 아몬드 자체 가 열량 이 높 고 시즈 닝 이 뿌려져 있 는 것 도 있 고 당 이 들 어 있 는 것 도 있 으니 많이 먹 으면 도움 이 안 되 겠 죠 ! ! 하지만 칼로리 높 은 그 과자 들 보단 나아요 ​# 아몬드 # 칼로리 # 너트 한줌 # 칼로리 기본 아몬드 칼로리 1 개 = 7 kcal 와 사비 맛 아몬드 10 g = 56 kcal ( 7 개 정도 ) 허니 버터 아몬드 10 g = 52 kcal ( 7 개 정도 ) 투데이 너트 한줌 20 g = 103 kcal 정도 ( ~ 118 kcal 정도 ) ​ 견과 류 20 g 이랑 초코 칩 20 g 이랑 칼로리 가 똑같 다구요 ? 칼로리 가 같 아도 안 에 들 어 있 는 영양 성분 은 달라요 . ​- 소 포장 견과 류 , 건강 에 좋 은 식이 섬유 · 불포화 지방 함량 높 아 ​ 대부분 의 과자 에 많이 들 어 있 는 건 트랜스지방 , 포화 지방 이 에요 . 트랜스 지방 은 많이 들 어 봤 져 ? 복부비만 을 만들 고 불포화 지방 자리 를 뺏 는 나쁜 놈 이 고 , 포화 지방 은 고기 의 비계 종류 로 , 몸 에서 염증 을 만들 어요 . 그리고 콜레스테롤 하 고 합성 하 며 , 뇌졸증 발병 위험 높이 네요 ~​ 견과 류 에 들 어 있 는 건 불포화 지방 이 에요 ! 불포화 지방 은 체내 염증 을 줄여 주 고 , 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨려 혈액 순환 을 도와 줍니다 ​ 이번 에 # 쿠팡 # 로켓 배송 으로 구입 한 # 투데이 넛 # 너트 한줌 10 가지 맛 50 입 세트 는 10 가지 맛 이나 , 이미 5 가지 맛 은 먹 어 버렸 기 때문 에 나머지 5 가지 맛 만 촬영 했 네요 ​ 앞서 먹 은 사진 이 없 는 맛 은 이렇 게 있 었 고 대부분 다 맛 이 좋 았 다 1 . 요 거트 ( 건포도 요 거트 ) 2 . 프리미엄 ( 블루베리 ) 3 . 후르츠 ( 건자 두 ) 4 . 럭셔리 ( 망고 ) 5 . 꿀 호두 ( 존 맛 탱 코코넛 도 들 어 있 음 ) ​ 지금 남 아 있 는 맛 은 6 . 연두색 청포 도향 요 거트 맛 / 7 . 치즈 퀴노아 / 8 . 사 차 인치 / 9 . 브라질 넛 / 10 . 연자육 ​ 한 박스 에 25 개 씩 담겨 두 박스 포장 되 어 와서 정리 할 필요 도 없 고 박스 그대로 놓 고 먹 는 중 ! ​​​ Previous imageNext image 넉넉 한 유통 기한 ~ 정말 잘 샀 다 싶 어요 ​ 그리고 추가 로 구입 했 던 # 길림 양행 # 와사비 맛 아몬드 # 허니 버터 아몬드 개인 적 으로 는 와사비 맛 아몬드 가 더 맛있 다 ! 하지만 와사비 맛 은 호불호 가 약간 있 는 듯 한데 , 대체 적 으로 는 다 좋 아 하 는 거 같 았 다 ! 30 g 짜리 는 너무 많 아 부담 이 되 니까 , 10 g 짜리 로 시켰 다 기존 간식 대비 돈 은 좀 더 들 지만 , 부담없이 건강 챙기 면서 먹 을 수 있 다는 점 에서 추천 하 고 있 다 . ​ ​ 아몬드 잘 ~ 먹 는 방법 ! ! 점심밥 을 적당히 먹 은 뒤 5 개 정도 를 먹 어 주 면 칼로리 소모 를 더 빠르 게 도와준다 ​ 하루 에 너무 많이 먹 으면 살찐다 ! 밥 적당히 먹 고 5 개 정도 먹 어 주 자 ~ 끘 ! ​