식사 때 다른 음식 을 적 게 먹 는 대신 상추 로 포만감 을 주 는 다이어트 , 상추 는 배부르 게 먹 어도 칼로리 가 낮 기 때문 에 공복감 을 참 아야 하 는 고통 없이 살 을 뺄 수 있 다 . 또한 상추 에 들 어 있 는 칼슘 이 몸속 의 염분 을 배출 시키 고 부기 를 빼 주 어 균형 잡힌 몸매 를 만드 는 데 도움 을 준다 . 상추 에 는 비타민 C 가 부족 하 기 때문 에 비타민 C 가 많 은 고추 와 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 고 건강 한 다이어트 를 할 수 있 다 . 이런 점 이 좋 아요 첫째 , 배부르 게 먹 을 수 있 다 . 칼로리 가 매우 낮 고 수분 과 섬유질 이 많 아 조금 만 먹 어도 포만감 을 얻 을 수 있 다 . 섬유질 이 풍부 한 다이어트 중 에 걸리 기 쉬운 변비 도 예방 할 수 있 다 . 둘째 , 값 이 싸 고 섭취 방법 이 용이 하 다 . 식사 때 마다 상추 로 포만감 을 주 어 식사량 을 줄이 는 것 이 전부 일 뿐 특별 한 규칙 이 없이 누구 나 쉽 게 도전 할 수 있 다 . 셋째 , 건강 와 피부 미용 에 좋 다 . 상추 는 각종 비타민 과 철분 , 칼슘 등 이 풍부 해 여성 들 의 건강 에 좋 다 . 또한 피부 를 윤기 있 게 해 주 어 다이어트 하 는 동안 피부 가 푸석푸석 해질 염려 가 없 다 . 이렇게 하 세요 식사 때 마다 싱싱 한 상추 를 준비 해 밥 과 함께 먹 는다 . 이때 밥 의 양 을 평소 1 / 2 로 줄인다 . 쌈장 이나 고추장 을 되 도록 먹 지 않 는다 . 양념 이 필요 하 면 염분 이 적 은 전통 된장 이나 청국장 으로 대신 한다 . 상추 를 그냥 먹 기 지겨우 면 요리 해서 먹 어도 된다 . 요리 할 땐 되 도록 상추 를 익히 지 말 고 양념 도 자극 적 이 지 않 게 한다 . 식사량 을 극도 로 줄이 거나 상추 만 먹 는 원 푸드 다이어트 는 삼간다 . 상추 는 열량 이 매우 낮 기 때문 에 지나치 게 욕심 을 부리 면 몸 에 무리 가 온다 . 공유 하 기 글 요소