제일 정형외과 병원 " 집 에서 쉽 게 하 는 유연 성 운동 으로 예방 가능 " 진행 성 오십견 , 손 으로 직접 풀 어 주 는 ` 수면 마취 하 운동 요법 ` 효과 고무장갑 을 활용 한 오십견 치료 운동 법 . 설거지 가 끝난 뒤 고무장갑 을 이용 한다 . 샤워 나 세수 후 수건 을 이용 해도 된다 . 운동 법 은 먼저 , 아픈 팔 을 뒷 짐 지 듯 하 고 다른 팔 은 높이 든 상태 에서 고무장갑 ( 수건 ) 의 양 끝 을 잡 는다 . 둘째 , 팔꿈치 만 구부려서 잡 은 뒤 고무장갑 을 당기 며 아픈 팔 이 움직일 수 있 도록 쭉 뻗 어 준다 . 마지막 으로 이 상태 를 10 초간 유지 한다 . 다만 통증 이 심하 지 않 을 정도 의 범위 에서 만 시행 한다 . 하루 3000 번 이상 쉴 새 없이 움직이 는 부지런 한 관절 이 어깨 관절 이 다 . 어깨 는 많이 쓰 는 만큼 다칠 가능 성 도 높 을 수 밖에 없 는 부위 이 다 . 어깨 질환 중 가장 흔하 게 발생 하 는 것 이 바로 오십견 이 다 . 심한 경우 어깨 관절 이 딱딱 하 게 굳 어 어깨 는 물론 팔 도 제대로 들 어 올릴 수 없 을 만큼 통증 이 심한 질환 으로 50 대 이후 많이 발병 한다고 하 여 붙여진 이름 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 오십견 및 어깨 힘줄 손상 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2014 년 15 만 명 , 2015 년 16 만 , 2017 년 17 만 명 으로 매년 약 5 , 000 명 가량 늘 고 있 다 . 이 중 50 대 가 48 % 를 차지 하 고 있 으며 , 40 대 가 20 % 로 그 뒤 를 이어 중 장년층 의 어깨 를 위협 하 고 있 는 질환 이 다 . 오십견 은 1 ~ 2 년 사이 저절로 낫 기 도 한다고 알려져 있 다 . 치료 를 할까 말 까 고민 하 다가 병 을 더 키우 게 되 는 경우 도 많 다 . 어깨 통증 이 4 주 이상 지속 된다면 병원 을 찾 아 정확 한 진단 을 받 아야 한다 . 지속 적 인 통증 으로 오십견 이 의심 된다면 간단 한 체크 를 통해 확인 할 수 있 다 . 오십견 은 어깨 관절 을 싸 고 있 는 관절낭 에 염증 이 생겨 어깨 관절 이 딱딱 하 게 굳 는 질환 이 다 . 발병 원인 은 다양 하 다 . 그 중 에서 도 어깨 관절 을 지나치 게 사용 해 퇴행 성 변화 가 급격 하 게 진행 되 는 경우 오십견 발생 확률 이 높 아 진다 . 오십견 과 가장 혼돈 하 기 쉬운 질환 은 회전 근 개 파열 인데 간단히 알아보 는 방법 은 팔 을 들 어 보 는 것 이 다 . 혼자 서 팔 을 올리 기 힘들 정도 로 통증 이 심하 지만 팔 이 완전히 올라간 상태 에서 는 통증 이 감소 한다면 회전 근 개 파열 을 의심 해 봐야 한다 . 이 와 달리 어깨 가 굳어져 팔 을 들려 고 해도 올라가 지 않 고 통증 이 느껴진다면 오 십 견일 가능 성 이 높 다 . 즉 , 팔 의 운동 범위 에 따라 두 질환 을 구별 할 수 있 다 . 오십견 예방 을 위해서 는 평소 바른 자세 를 유지 하 는 것 이 가장 중요 하 며 , 집 이나 사무실 에서 간단 한 운동 을 통해 예방 및 치료 할 수 있 다 . 오십견 에 좋 다는 운동 도 하 고 휴식 을 취해 봐도 통증 이 해결 되 지 않 는다면 병원 을 찾 는 것 이 가장 빠른 정답 이 다 . 오십견 치료 는 ` 브리즈 망 운동 요법 ` 이라고 불리 는 ` 수면 마취 하 운동 요법 ` 이 대표 적 인데 마취 후 관절 운동 으로 어깨 관절 을 풀 어 움직임 을 정상 적 으로 만들 어 주 는 운동 요법 이 다 . 치료 명 처럼 환자 는 수면 마취 상태 라 통증 을 전혀 느낄 수 가 없 고 , 환자 가 잠들 어 있 는 사이 굳 어 있 는 어깨 근육 과 관절 을 손 으로 직접 움직여 풀 어 주 게 된다 . 동시 에 염증 을 치료 하 는 약물 과 다시 굳 는 것 을 방지 하 는 약물 을 투여 함 으로써 어깨 통증 을 해결 한다 . 제일 정형외과 병원 관절센터 금정 섭 원장 은 " 어깨 통증 이 한 달 이상 지속 된다면 기다리 지 말 고 병원 을 찾 아 정확 한 진단 을 받 은 후 적절 한 치료 를 받 는 것 이 중요 하 다 " 며 " 치료 후 에 는 꾸준히 어깨 관리 운동 이 반드시 필요 하 다 " 고 말 했 다 . [ 이병문 의료 전문 기자 ] □ 밤 이 면 심한 어깨 통증 때문 에 수면 장애 를 겪 고 있 다 . □ 식욕 이 저하 되 고 , 체중 이 줄어든다 . □ 귀 에 팔 이 닿 지 않 고 몸 이 앞 으로 쏠린다 . □ 찬바람 이 불 면 유독 어깨 가 아프 다 . □ 어깨 를 다치 지 도 않 았 는데 아프 다 . □ 어깨 가 아프 지만 눌렀 을 때 는 아프 지 않 다 . ※ 위 질문 중 3 개 이상 O 에 해당 한다면 어깨 에 오십견 이 잠복 해 있 을 가능 성 이 매우 높 다 . 매일 경제 이병문 기자 입력 : 2019 . 02 . 26 공유 하 기 글 요소