[ 강남 피부과 ] [ 강남여 드름 ] 건강 한 피부 - 조깅 1 . 규칙 적 으로 참여 하 는 신체 활동 유형 조깅 이 라는 것 은 [ 완주 ( 緩 走 ) ] 라고 할 수 있 겠 다 . 몸 의 긴장 을 풀 고 천천히 달리 는 것 을 의미 한다 . 조깅 은 심장 훈련 기능 으로서 뿐 만 아니 라 신체 조절 기능 으로서 의 가치 면 에서 의학 적 으로 권위 있 는 여러 단체 와 학자 들 의 인정 을 받 아 왔 다 . 그러나 또 다른 권위 있 는 기관 들 은 평발 , 정강이뼈 골절 , 속립 발진 , 아킬레스건 염증 , 발꿈치 찰과상 , 무릎 과 등 의 통증 등 을 유발 할 수 있 다고 경고 한다 . 이 는 조깅 을 하 게 되 면 1 . 6 ㎞ 당 600 ~ 750 회 에 걸쳐 발 이 딱딱 한 표면 에 닿 게 되 기 때문 이 다 . 조깅 을 지속 하 려는 뚜렷 한 목적의식 도 중요 하 지만 조깅 하 기 전 의 준비 운동 , 적당 한 운동 과 편한 옷차림 , 적절 한 조깅 기술 과 좋 은 건강 상태 도 안전 한 조깅 을 위해 필요 하 다 . 2 . 참여 하 게 된 계기 처음 시작 할 때 의 목적 은 단순히 다이어트 였 다 . 조깅 을 하 는 것 은 유산소 운동 이 어서 다이어트 에 효과 적 이 라는 말 을 들 었 다 . 처음 에 는 러닝 머신 을 20 분 정도 를 뛰 고 나 서 다리 가 후 들 거려 제대로 서 있 을 수 가 없 었 다 . 그래도 작심삼일 이 라는 말 은 듣 기 싫 어서 하루하루 조금 씩 시간 을 늘려 가 면서 뛰 기 시작 하 니 뛸 수 있 는 시간 이 늘어났 다 . 신나 는 음악 을 들으면서 뛰 기 도 하 고 밤 에 는 시원 하 게 밖 에 나가 서 바람맞 으며 뛰 기 도 했 다 . 운동 을 하 면서 흘리 는 땀 은 아무리 흘려도 찝찝 하 거나 짜증 나 지 않 고 , 오히려 운동 후 의 상쾌 함 이 좋 아서 꾸준히 조깅 을 하 고 있 다 . 그래서 살 도 많이 빠지 고 그것 보다 도 몸 이 건강 해 지 는 것 을 많이 느낀다 . 3 . 그 활동 에 개인 이 생각 하 는 가치 고통 이 기쁨 으로 바뀌 는 전기 는 반드시 찾아온다 마라톤 중계 를 보 고 있 으면 달리 는 것 이 매우 고통 스러운 것 , 힘든 것 으로 생각 하 기 쉽 다 . 왜 저런 힘든 일 을 사 서 고생 하 는가 하 는 생각 을 하 기 도 했 다 . 확실히 조깅 을 처음 시작 했 을 때 는 짧 은 거리 , 시간 으로 도 힘든 느낌 을 가졌었 다 . 올림픽 선수 를 목표 로 하 는 것 이 아니 기 때문 에 긴장 을 풀 고 달리 기 를 즐겼 다 . 달릴 때 는 힘들 다는 생각 하 는 시기 가 지나 면 갑자기 언제 까지 라도 달릴 것 만 같 은 쾌감 이 찾아온다 . 이것 을 소위 러닝 하이 ( Running High ) 라는 것 으로 주자 를 달리 기 에 중독 되게 만든 다 . 약 3 개월 정도 달리 는 습관 을 계속 해 가 면서 내 몸 이 달리 는 것 에 적응 하 여 점점 변화 되 어 가 는 것 을 알 수 있 었 다 . 이렇게 되 면 달리 는 것 이 고통 이 아니 라 오히려 달리 는 것 을 몸 이 더 요구 할 정도 가 된다 . 또 지금 까지 조깅 으로 만족 해 온 사람 가운데 도 보다 더 빨리 달리 고 싶 은 욕심 이 생긴다 . 4 . 자신 의 삶 속 에 그 활동 들 이 부여 하 는 의미 바람 을 친구 로 달리 는 기쁨 운동 을 하 는 것 이 신체 를 건강 하 게 하 기 위해서 하 는 목적 도 있 지만 , 그 활동 으로 얻 는 것 은 건강 이외 에 도 많 은 것 같 다 . 조깅 을 하 는 것 도 마찬가지 로 건강 외 에 얻 는 것 이 많 다 . 뛰 면서 잡생각 을 잊 기 도 하 고 , 때로 는 어떤 문제 에 대해 집중 해서 생각 할 때 가 있 다 . 나 의 경우 에 는 생각 을 잊 는 일 이 대부분 이 다 . 바람 을 친구 로 달리 는 기쁨 을 알 게 되 었 다는 것 에 보물 을 얻 은 느낌 이 다 . [ 강남 피부과 ] [ 강남여 드름 ] 건강 한 피부 - 조깅 공유 하 기 글 요소