[ 고 혈압 / 음식 / 건강 ] 고 혈압 에 좋 은 음식 및 건강 관리 고 혈압 에 좋 은 음식 1 . 토마토 비타민 C 가 풍부 하 다 . 소화 가 잘 되 어 위 에 부담 을 주 지 않 는다 . 다이어트 야채 로 도 좋 다 . 2 . 청국장 정장 효과 가 뛰어나 다 . 설사 와 변비 를 개선 해 준다 . 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 . 3 . 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 . 칼슘 . 인등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 당 이 어 트 식품 4 . 사과 포만감 이 오래가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 5 . 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 낮 아 진다 . 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 . 6 . 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 를 잘 택해야 한다 . 7 . 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리 버섯 , 목 이 버섯 등 이 다이어트 효고 가 탁월 하 다 . 8 . 두부 고단 백 저칼로리 불포화 지방산 을 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 . 9 . 다시마 이뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 , 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 . 10 . 단호박 카로 티 이 풍부 하 고 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 고혈압 에 나쁜 음식 1 . 염분 이 많 은 식품 - 김치 , 젖 갈류 , 장아찌 , 게 , 새우 , 조개 , 간장 , 고추장 , 된장 2 . 육류 - 쇠고기 , 돼지고기 , 간 , 햄 , 베이컨 , 소세지 , 생선묵 3 . 카페인 , 지방 함 류 식품 - 커피 , 홍차 , 마가린 , 버터 , 치즈 4 . 곡류 - 팥 , 호두 , 잣 , 참깨 , 백미 , 정맥 분 5 . 어패류 - 삼치 , 조개류 , 정어리 , 오징어 , 문어 고혈압 에 좋 은 운동 걷 기 , 수영 등 유산소 운동 하 기 . 특히 매일 30 분 ~ 1 시간 정도 걷 기 ! ! 공유 하 기 글 요소