그렇 다면 아령 이나 기구 를 이용 한 근육 운동 과 균형 잡기 등 가벼운 운동 중 어느 것 이 뇌 의 노화 를 막 는데 도움 을 줄까 ? 지난 1 월 캐나다 밴쿠버 종합 병원 연구 진 의 발표 에 따르 면 , 답 은 근육 운동 이 다 . 65 ~ 75 세 여성 을 대상 으로 , 한 그룹 은 매주 한두 차례 1 ~ 2 시간 아령 과 기구 를 이용 한 근육 운동 을 , 다른 그룹 은 균형 잡기 등 전혀 무리 가 없 는 가벼운 운동 을 하 게 했 다 . 1 년 뒤 인지 능력 테스트 를 했 더니 근육 운동 그룹 은 12 % 가량 향상 된 데 비해 균형 운동 그룹 은 오히려 0 . 5 % 감소 한 것 으로 나타났 다 .