​ ​​[ 책 추천 ] 아주 작 은 습관 의 힘 ( ATOMIC HABITS ) ​​​ 안녕 하 세요 여러분 ! 코로나 19 가 말썽 을 부리 고 있 는데 다 들 건강 은 안녕 하 신가요 ㅠㅠㅠ ? 초반 에 는 출퇴근 시간 에 지하철 을 타 면 마스크 를 쓰 고 계신 분 들 보다 안 쓰 고 계신 분 들 이 훨씬 많 았 는데 요즘 은 안 쓰 고 계신 분 을 찾아볼 수 가 없 더라고요 … 이제 봄 이 다가올 텐데 꽃 이 피 는 아름다운 계절 에 맘대로 나가 지 도 못하 게 될까 봐 걱정 이 앞서 네요 ㅠㅠㅠ모두 건강 유의 하 시 고요 ! !!​ 이제 본격 적 으로 시작 해 보 겠 습니다 ㅎㅎㅎ ​ 오늘 은 책 한 권 을 추천 해 드릴까 해요 ! ! 저 는 원래 예전 에 는 만화책 , 추리 소설 을 좋아하 곤 했 는데 언제 부턴가 자기 계발 , 혹은 인문 , 사회 에 관한 책 에 관심 이 가 더라구요 ! ​ 작년 가을 이 었 나요 … 그때 서점 에 갔 다가 베스트셀러 였 던 이 책 을 보 고 출퇴근길 에 지하철 에서 읽 어야 겠다 ! 했 는데 한 3 장 봤 을까요 … ? 누가 책 에 수면제 를 발라 놨 는지 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 바로 딥 슬립 에 빠져 버렸 는데요 ㅋㅋ ㅋㅋ 작년 가을 에 읽 고 잠시 덮어두 었 던 책 을 다시 들 어 읽 고 여러분 께 추천 드리 고자 이렇게 찾아왔 습니다 ~!​ 제목 은 < 아주 작 은 습관 의 힘 > 입니다 ! ​ 아주 작 은 습관 의 힘 저자 제임스 클리어 출판 비즈니스 북스 발매 2019 . 02 . 26 . ​​  ​ 여러분 들 은 책 을 읽 으실 때 어디 부터 읽 으시 나요 ? 프롤로그 부터 , 목차 부터 , 또는 마지막 결말 부터 보 시 고 다시 처음 으로 돌아가 시 는 분 이 계시 던데 여러분 은 어떠신지요 ? ? 저 는 책 의 맨 처음 ! 저자 소개 부터 프롤로그 , 목차 이렇게 순서 대로 읽 습니다 ! ​ 제 가 보 는 순서 대로 저자 부터 소개 를 드리 자면 , 야구 선수 였 던 제임스 클리어 는 훈련 도중 얼굴 이 산산조각 나 는 사고 를 당했 습니다 . 야구 에 인생 을 걸 었 던 그 에게 는 큰 타격 이 었 지만 좌절 하 지 않 고 매일 조금 의 성장 을 목표 로 작 은 습관 들 을 만들 어 지금 은 최고 의 자기 계발 전문가 가 되 었 다고 합니다 . ​ ​ 첫 장 을 보 니 뉴욕 타임스 를 비롯 한 타 도서 작가 들 과 독자 들 의 찬사 가 있 었 는데요 , 덕분 에 더욱 기대 를 안 고 볼 수 있 었 습니다 ㅎㅎ ​​  ​ 이 책 의 원제 이 자 의미 인 ATOMIC HABIT 을 소개 해 주 고 있 네요 ! ​ ATOMIC HABIT . 원자 처럼 더 이상 줄일 수 없 는 가장 작 은 하나 의 요소 로 좋 은 습관 을 길러 막대 한 양 의 힘 을 낼 수 있 는 방법 을 알려 줄 것 같 지 않 나요 ? ㅎㅎ 저 는 그런 기대 를 품 고 뒷장 을 펼쳐 보 았 습니다 !   ​ 프롤로그 는 생략 하 고 목차 를 소개 드리 도록 할게요 ~‘ 서론 - 4 단계 의 법칙 – 결론 ’ 의 순서 로 되 어 있 는 것 을 볼 수 있 는데요 ! 저 는 처음 제목 이 가장 혹하 게 와 닿 았 어요 ! 아주 작 은 습관 으로 극 적 인 변화 를 만들 수 있 다니 ! !! ( 부릅 ) 활활 타오르 는 의지 와 들뜸 ( ? ) 으로 ㅋㅋ 책장 을 넘겼 던 기억 이 나 네요 ㅎㅎ ​ 본론 으로 들어가 서 , 제게 가장 와 닿 은 부분 중 의 하나 를 꼽 아 말씀 드리 자면 , 습관 순환 입니다 ! ​ < 습관 의 순서 >① 신호 → ② 열망 → ③ 반응 → ④ 보상 ( 열망 을 촉발 ) ( 반응 의 동기 가 됨 ) ( 보상 을 제공 ) ( 열망 을 충족 ) ​ 이 패턴 대로 우리 의 습관 이 만들 어 진다고 합니다 ! ​① 신호 는 뇌 가 행동 을 시작 하 게끔 자극 합니다 . 보상 을 예상 함 으로써 자극 하 여 열망 으로 이어지 게 하 죠 . ​② 열망 은 모든 습관 뒤 에 있 는 동기 적 힘 입니다 . 동기 나 욕망 을 포함 한 변화 하 고자 하 는 열망 이 없 다면 행동 할 이유 도 존재 하 지 않 습니다 . 우리 가 열망 하 는 것 은 습관 그 자체 가 아니 라 그것 이 가져올 변화 라고 합니다 . 예 를 들 어 , 담배 피우 는 것 이 아니 라 그것 이 주 는 안정 감 을 열망 하 고 , 칫솔질 이 아니 라 입안 을 청결히 하 기 위해 동기 가 발생 하 는 것 처럼 모든 열망 은 내 적 상태 를 변화 시키 고자 하 는 욕구 와 연결 되 어 있 다고 합니다 . ​③ 반응 은 우리 가 수행 한 실제 습관 으로 , 생각 이 나 행동 을 형성 할 수 있 습니다 . 또한 동기 가 일어나 는 방식 과 행동 에 대한 저항 정도 에 따라 달라져서 생각 보다 큰 육체 적 , 정신 적 노력 이 필요 하 다면 우리 는 그 일 을 하 지 않 게 됩니다 . ​④ 보상 은 습관 의 최종 목표 로서 , 열망 을 충족 시키 고 보상 을 통해 어떤 행위 가 미래 에 기억 할 만 한 가치 가 있 는지 를 배울 수 가 있 게 됩니다 . ​ 이 순환 을 이해 되 기 보여 드리 자면 , ​ ​​ 마지막 줄 보이 시 나요 ? 우리 가 무 의식 적 으로 하 는 행동 중 전등 의 스위치 를 끄 는 것 마저 도 본능 이 아닌 이 네 단계 를 거쳐 순식간 에 일어난다는 것 을 보 고 정말 충격 이 아닐 수 가 없 었 습니다 … ㅎㅎ ​​ 이제 마무리 를 지 어 볼게요 ! 습관 은 인지 부하 를 줄이 고 정신 의 수 용량 을 늘려서 우리 가 다른 일 에 집중 할 수 있 도록 도와 준다고 합니다 ! ​ 방금 위 에 말씀 드린 것 처럼 무 의식 적 으로 하 는 행동 조차 도 습관 을 통해 이루어진 일 이 라면 , 나 의 미래 를 변화 시켜 줄 작 은 습관 들 을 무 의식 적 으로 행동 할 때 까지 하나 씩 만들 어 다른 일 에 더 집중 할 수 있 게끔 뇌 의 용량 을 늘리 고 좋 은 습관 은 계속 만들 어 가 고 ! 두 마리 토끼 를 다 잡 아 보 자구요 ~~ ㅎㅎ ​ 저 는 공복 에 물 한 컵 마시 기 가 다이어트 에 는 물론 건강 에 도 좋 다고 해서 일어나 자마자 물 을 한 컵 씩 마시 는 습관 을 기르 는 중 이 에요 ! 이게 무 의식 적 인 습관 이 되 면 출퇴근길 에 한 장 , 두 장 이 더라도 독서 하 는 습관 을 기르 려구요 ! ​ 소 확 행 에 이 은 소소 하 고 확실 한 계획 이 되 겠 는데요 ? ? ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 여러분 은 어떤 습관 을 길러 보 실 건가요 ? ?​ 한 번 고민 해 보 세요 ㅎㅎ 나 의 작 은 습관 이 과연 나 의 미래 를 어떻게 드라마틱 하 게 바꿔 줄지 기대 하 시 면서요 ! !​ 그럼 오늘 도서 추천 은 이만 여기 서 마치 도록 하 겠 습니다 ! 다음 에 더욱 흥미 로운 컨텐츠 로 찾 아 뵐 게 요 ! 감사 합니다  Thank you for watching ! !​​​ Written by Dora ​​ ​