사이드 레그 익스텐션 운동 동작 설명 ● 그림 처럼 매트 위 에 한 쪽 팔 과 무릎 을 데 고 엎드립니다 ! ● 한쪽 팔 은 귀 옆 에 놓 고 , 몸 과 일직선 이 되게 운동 하 는 다리 를 올립니다 ! ● 운동 하 는 다리 를 올리 고 구부 립니 다 ! ● 운동 하 는 다리 를 천천히 쭉 펴 줍니다 ! ● 다리 를 완전히 피 셔야 합니다 ! ● 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 한쪽 다리 운동 이 끝나 고 반대쪽 다리 운동 을 해야 한 세트 가 됩니다 ! ● 다리 를 펼 때 올릴 때 호흡 을 내쉽니다 ! ● 다리 를 구부릴 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! ● 운동 을 처음 하 시 는 분 은 중량 없이 몸무게 만 이용 해서 운동 하 세요 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소