여름철 훈련 법 ( 급수 가 포인트 ) 
 여름철 훈련 법 - 급수 가 포인트 
 다이어트 를 목적 으로 통기성 이 없 는 나일론 셔츠 등 을 입 고 달리 는 것 은 효과 가 없 을 뿐 아니 라 무더운 계절 에 는 생명 과 관련 되 어 있 는 만큼 절대 입 지 말 아야 한다 . 훈련 은 아침 일찍 선선 한 시간 대 에 실시 하 도록 하 자 . 매일 달리 게 되 면 몸 이 점점 더위 에 적응 되 어 갈 것 이 며 특히 더위 가 극심 한 날 은 보통 보다 페이스 를 떨어뜨려 달려 보 자 
 달리기 중 의 수분 공급 도 특히 여름 에 는 중요 하 다 . 허리 색 에 급수 용 병 을 넣 어 세심 하 게 물 을 섭취 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 이것 이 귀찮 으면 코스 도중 에 있 는 자동판매기 , 공원 의 수도 등 에서 충분히 물 을 먹 는 것 을 잊 지 말 아야 한다 .