힘찬 병원 제공 관절 을 어떻게 관리 하 고 쓰 는가 에 따라 나이 에 상관없이 무릎 통증 이 찾아올 수 있 다 . 관절염 은 노력 해서 관리 할 수 있 는 만큼 통증 ‘ 신호 ’ 를 알 아 두 면 고생 하 는 일 을 피할 수 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 , 2015 ~ 2017 년 관절염 환자 중 60 대 이상 이 약 80 % 를 차지 하 고 있 지만 , 40 ~ 50 대 관절염 환자 도 약 19 % 에 달한다 . 중년 이후 약해진 관절 상태 에서 과도 한 운동 으로 연골 에 손상 을 주 면 무릎 관절염 의 확률 이 그만큼 높 아 진다 . 자주 무릎 통증 이 느껴 지 거나 갑작 스러운 부상 뒤 통증 이 지속 된다면 무릎 연골 의 손상 을 의심 해 보 자 . 무릎 관절염 초기 는 가벼운 통증 으로 시작 한다 . 통증 이 관절염 때문 인지 를 본인 이 인식 하 는 것 이 중요 하 다 . 무릎 관절염 의 원인 은 다양 한데 노화 와 더불 어 무리 한 운동 을 하 거나 외상 의 경험 이 있 으면 무릎 이 아플 확률 이 높 아 진다 . 관절 에 악영향 을 미치 는 잘못 된 습관 과 비만도 관절염 의 원인 이 될 수 있 다 . 관절 건강 의 최대 적 인 비만 이 남성 에게서 크 게 증가 하 고 , 스포츠 를 즐기 는 인구 가 늘 면서 외상 으로 인한 부상 도 늘 어 남성 관절염 환자 가 증가 추세 다 . 인대 나 연골 파열 등 운동 으로 인한 관절 질환 환자 는 대부분 남성 인데 , 이러 한 부상 이 계속 되 면 나이 가 들 어 관절 에 퇴행 성 변화 가 생길 때 관절염 으로 쉽 게 이환 된다 . 운동 할 때 관절 이 붓 거나 , 통증 을 느낄 정도 의 무리 한 동작 이나 가속 , 힘 주기 등 은 피해야 하 며 , 일단 스포츠 활동 중 무릎 을 다쳤 다면 증상 이 비교 적 경미 하 더라도 정확 한 진찰 을 받 아야 한다 . 좌식 생활 로 의자 보다 는 바닥 에 앉 거나 , 쪼그려 앉 아 일 을 하 는 습관 으로 생기 는 퇴행 성 관절염 은 여성 의 비율 이 압도 적 으로 높 다 . 신체 조건 에서 도 여성 이 남성 에 비해 불리 한 편 이 다 . 힘찬 병원 이수찬 대표 원장 은 “ 여성 이 상대 적 으로 무릎 주변 근육 량 이 적 어 무릎 관절 에 체중 부하 가 집중 되 어 연골 의 마모 가 쉽 게 일어난다 ” 며 “ 연골 이 약해져 연화 되 는 연골 연화증 을 시작 으로 연골 의 노화 를 가속 화 시켜 퇴행 성 관절염 이 진행 되 는 것 을 주의 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 무릎 주변 근육 이 튼튼 하 면 근육 쪽 으로 하중 이 분산 돼 관절 에 하중 이 쏠리 는 것 을 막 아 줘 연골 을 보호 하 는 데 도움 이 된다 . 관절 은 한 번 손상 되 면 복구 가 힘들 기 때문 에 평소 올바른 식습관 과 꾸준 한 운동 으로 건강 한 상태 를 유지 해야 한다 . 관절 을 둘러싼 근육 이 약화 돼 관절 에 무리 가 가 거나 오랜 세월 반복 적 으로 사용 하 면 관절 을 보호 하 고 있 는 연골 의 손상 이나 퇴행 성 변화 로 인해 염증 과 통증 이 발생 하 는 관절염 이 발병 한다 . 움직일 때 무릎 에서 소리 가 나 고 무릎 이 붓 는 등 의 증상 이 대표 적 이 다 . 특히 두 발 을 붙이 고 섰 을 때 양 무릎 사이 가 떨어질 정도 로 다리 가 휘 었 다면 , 무릎 의 안쪽 이 받 는 체중 부담 이 커 상대 적 으로 빨리 악화 될 수 있 다 . 중년 이후 에 는 뼈 와 관절 이 약해 지 는 시기 이 기 때문 에 관절 에 무리 가 가 지 않 을 정도 의 규칙 적 인 운동 을 통해 근력 을 강화 하 는 것 이 좋 다 . 평지 에서 빠르 게 걷 기 , 수영 , 자전거 등 무릎 부담 이 적 은 운동 을 추천 한다 . 공유 하 기 글 요소