------------------------ 식습관 개선 을 위해 - - - - - ------------------------* 천천히 먹 는다 * 다른 일 을 하 면서 먹 지 않 는다 . * 음식 먹 는 장소 를 한 곳 으로 정한다 . * 먹 을 만큼 만 덜 어서 먹 는다 . * 식사 계획 에 따라 먹 는다 . * 밤 늦 게 식사 를 하 지 않 는다 . * 아침 은 간단히 라도 꼭 먹 는다 . * 한 끼 에 몰 아서 식사 를 하 지 않 는다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------* 아침 . 저녁 으로 줄넘기 30 ~ 40 분 씩 하 기 * 훌라후프 1 시간 정도 하 기 * 달리 기 하 기 3 ~ 4 km 씩 * 한 자리 에서 뛰어오르 기 공유 하 기 글 요소