‘ 행복 호르몬 ’ 세로토닌 만들 어 내 는 집구석 디톡스 비법 14 : 여성동아 
 Living Living Idea 
 ‘ 행복 호르몬 ’ 세로토닌 만들 어 내 는 집구석 디톡스 비법 14 
 기획 · 한 여진 기자 | 사진 · REX 제공 
 입력 2014 . 02 . 06 13 : 46 : 00 
 잘 정돈 되 고 깨끗 한 집 에 있 으면 기분 이 좋 아 지 고 행복 지수 가 높 아 진다 . 
 행복 하 고 건강 한 집 만들 기 프로젝트 . 
 01 안 쓰 는 물건 버리 기 
 정리 의 첫 걸음 은 버리 기 다 . 지난 1 년 동안 한 번 도 사용 하 지 않 은 물건 이나 입 지 않 은 옷 은 버린다 . 이때 결정 은 5 초 안 에 할 것 . 5 초 이상 생각 되 는 물건 은 ‘ 망설여 지 는 물건 ’ 으로 분류 해 남겨둔다 . 
 02 정 리정 돈 하 기 
 살림살이 는 제자리 를 찾 아 정리 한다 . 사용 하 는 곳 에서 가까운 곳 에 물건 위치 를 정하 고 , 사용 빈도 가 적 은 순 으로 수납 공간 안쪽 부터 차곡차곡 채운다 . 
 서재 는 책장 칸 마다 네임 텍 을 붙여 책 을 정리 한다 . 자주 읽 는 책 은 손 이 닿 기 쉬운 중간 칸 에 , 자주 읽 지 않 는 책 은 맨 아래 나 위 에 둔다 . 표지 색 이 같 은 것 끼리 모아 수납 하 는 것 도 방법 이 다 . 수납공간 이 부족 하 면 책장 맨 위 칸 에 북엔드 를 놓 아 책 을 세워 둔다 . 
 옷 은 종류 에 따라 행어 와 선반 , 서랍 에 적절히 나눠 정리 한다 . 행어 에 거 는 옷 과 개 는 옷 , 양말 과 속옷 , 소품 순서 로 정리 하 고 자주 입 는 옷 과 소품 은 수납장 앞 에 넣 어 둔다 . 스카프 나 머플러 등 은 박스 에 담 아 수납 하 고 , 컬러 나 소재 가 동일 한 것 끼리 모아 두 면 사용 할 때 찾 기 편하 다 . 
 03 구석구석 청소 하 기 
 먼지 는 위 에서 아래 , 안 에서 바깥 순서 로 털 어 낸다 . 천장 과 벽 모서리 , 커튼 윗부분 , 전등 갓 , 책장 위 는 먼지 떨 이나 청소기 에 솔 을 부착 해 먼지 를 제거 한다 . 화장품 이나 소품 은 흰색 장갑 을 끼 고 문질러 먼지 를 없앤다 . 창틀 먼지 는 길쭉 한 막대 에 걸레 를 감싸 닦 고 , 유리 는 전용 세제 를 뿌려 면 이나 신문지 로 닦 는다 . 먼지 를 제거 한 뒤 청소기 를 돌리 고 걸레질 을 한다 . 청소기 는 좁 은 곳 에서 넓 은 곳 , 안 에서 바깥 순서 로 사용 한다 . 
 04 욕실 물때 제거 하 기 
 욕실 물때 는 락스 계열 세제 나 식초 , 구연산 등 을 이용 해 세척 한다 . 타일 사이 줄눈 이나 실리콘 에 생긴 검은색 곰팡이 는 화장지 에 락스 를 충분히 묻혀 실리콘 모양 대로 화장지 를 붙인 뒤 화장지 를 떼 어 내 면 제거 된다 . 타일 과 타일 사이 에 양초 를 바르 면 습기 로 인해 생기 는 곰팡이 를 막 을 수 있 다 . 하수관 은 드라이버 로 뚜껑 을 열 고 칫솔 이나 긴 솔 을 이용 해 구석구석 세척 하 고 헹군다 . 변기 는 욕 실용 세제 를 뿌린 뒤 변기 솔 로 닦 는다 . 샤워기 를 이용 해 뜨거운 물 로 변기 안 쪽 부터 씻 은 뒤 바깥쪽 을 닦 고 고무장갑 위 에 면장갑 을 덧 낀 후 면장갑 에 세제 를 묻혀 변기 를 닦 는다 . 
 05 냉장고 청소 하 기 
 냉장고 는 속 에 있 는 식 재료 를 모두 꺼내 오래 된 식 재료 는 버리 고 , 마른행주 에 알코올 을 묻혀 구석구석 닦 는다 . 칸 마다 수납 박스 를 활용 해 식 재료 를 정리 하 고 숯 이나 식빵 , 녹차 찌꺼기 등 을 태운 뒤 냉장고 에 넣 으면 악취 제거 에 도움 이 된다 . 
 06 싱크대 청소 하 기 
 싱크대 배수구 는 매일 물 빠짐 망 에 낀 음식 찌꺼기 를 제거 하 고 일 주일 에 한 번 주방 용 클리너 로 닦 는다 . 식초 를 희석 한 물 이나 끓인 물 을 수시로 부으면 악취 가 나 지 않 는다 . 가스레인지 는 삼발이 를 들어내 베 이킹 소다 로 청소 하 고 삼발이 는 찌든 때 전용 세제 로 닦 는다 . 후드 는 3 ~ 4 개월 에 한 번 씩 필터 망 을 분리 해 세제 나 베이 킹 소다 로 닦 는다 . 
 07 신발장 정리 하 기 
 신발장 은 외출 할 때 문 을 열 어 두 고 나갔 다 집 에 돌아오 면 닫 아 먼지 와 냄새 를 없앤다 . 청소 할 때 는 신발 을 꺼낸 뒤 청소기 로 대충 먼지 를 털 고 베 이킹 소다 를 뿌려 젖 은 걸레 로 닦 아 마무리 한다 . 소독 용 알코올 을 분무기 에 넣 고 스프레이 하 면 세균 이 제거 되 고 천에 비누 를 싸 서 넣 어 두 면 방향 효과 를 볼 수 있 다 . 
 08 쓰레기 냄새 는 신문지 로 싹 ~ 
 쓰레기통 에 비닐 을 씌우 기 전 신문지 를 바닥 에 깔 면 악취 와 곰팡이 가 생기 는 것 을 막 을 수 있 다 . 쓰레기 위 에 베 이킹 소다 를 뿌리 거나 젖 은 신문지 를 덮 으면 악취 를 줄일 수 있 다 . 
 09 침구 클리닝 
 침구 는 먼지 나 땀 , 피지 등 이 쌓여 곰팡 이나 진드기 가 생기 기 쉽 다 . 일 주일 에 두세 번 침구 청소기 를 사용 해 진드기 를 제거 하 고 살균 한다 . 베이 킹 소다 1 컵 을 매트리스 위 에 뿌리 고 30 분 뒤 청소기 로 빨아들여 청소 한다 . 매트리스 는 햇볕 을 자주 쬐 어 주 고 , 침구 는 55 ℃ 이상 뜨거운 물 로 세탁 해 햇볕 에 바짝 말린다 . 햇볕 이 좋 고 미세먼지 가 없 는 날 이불 을 2 ~ 3 시간 밖 에 널 어 자외선 살균 을 한다 . 
 10 해충 박멸 하 기 
 평소 깨끗 하 게 청소 하 고 음식물 을 잘 관리 하 는 것 이 중요 하 다 . 실내 에 신문 이나 박스 를 쌓 아 놓 으면 해충 의 서식 처 가 될 수 있 으니 실외 에 보관 하 고 , 설거지 는 미루 지 않 는다 . 살충제 를 싱크대 나 장롱 , 신발장 등 곳곳 에 두 는 것 도 필수 . 
 11 공기 정화 식물 키우 기 
 집 안 에서 식물 을 키우 면 실내 공기 를 정화 하 고 심리 적 안정 감 도 준다 . 거실 에 는 높이 1 m 이상 의 식물 을 3 ~ 4 개 정도 키워야 공기 정화 효과 를 볼 수 있 다 . 스투키 는 산세비에리아 과 식물 로 미 항공우주국 NASA 에서 발표 한 공기 정화 식물 1 위 로 뽑힐 정도 로 공기 정화 능력 이 뛰어나 고 전자파 차단 효과 가 있 다 . 율 마는 잎 을 쓰다듬 으면 피톤치드 의 상쾌 한 향 이 나 고 , 보스턴 고사리 는 공기 오염 물질 중 포름알데히드 를 제거 하 는 효과 가 있 다 . 
 12 집 안 에 향기 더하기 
 아로마 향기 가 코 와 입 으로 흡입 되 면 기분 을 좋 게 하 고 혈압 과 맥박 을 안정 시킨다 . 향초 는 석유 를 정제 해 만든 파라핀 대신 콩 추출물 로 만든 소이 왁스 나 밀랍 으로 만든 제품 을 사용 한다 . 방향제 나 디 퓨저 의 경우 아로마 에센셜 오일 이외 에 화학 성분 이 들어가 지 않 았 는지 등 을 체크 해 구입 한다 . 
 13 집 안 곳곳 에 숯 비치 
 탈취 효과 가 좋 은 숯 을 신발장 , 수납장 , 주방 , 욕실 등 곳곳 에 놓 는다 . 숯 은 수분 없이 바싹 마른 상태 여야 하 고 , 숯 을 오래 둬 효과 가 떨어졌 을 땐 흐르 는 물 로 씻 은 다음 전자레인지 에 말려 사용 한다 . 
 14 하루 한 번 환기 하 기 
 환기 는 미세먼지 가 없 는 , 대기 중 부유 물질 이 가라앉 는 새벽 이나 늦 은 저녁 을 피해 오전 10 시 부터 오후 9 시 이전 에 한다 . 모든 방문 을 열 고 30 분 이상 환기 한다 . 주방 은 가스레인지 사용 시 발생 하 는 포름알데히드 와 일산 화 탄소 등 오염 농도 가 높 은 물질 이 발생 하 므로 조리 할 때 는 창문 을 열 고 후드 를 작동 한다 .