다이어트 하 다 변비 에 걸렸 다는 사람 들 이 많 다 . 정확 한 방법 으로 다이어트 를 했는데도 변비 에 걸렸 다면 만일 정말 그렇 다면 다음 세 가지 를 한번 점검 해 볼 필요 가 있 다 . 그리고 매일 아침 마다 화장실 에 가 고 . 아침 을 거르 지 않 으며 , 음식 을 50 회 이상 천천히 씹 어 먹 어야 한다 . 또한 변비 환자 들 이 배변 신호 가 왔 을 때 화장실 을 바로 찾 는다면 변비 를 완화 할 수 있 다 . 1 . 섬유소 를 충분히 섭취 할 것 섬유질 은 체내 에서 소화 가 잘 안 되 는 물질 로서 팽창 하 는 성질 이 있 어 변 을 부드럽 게 하 고 장 이 건조 해 지 는 것 을 막 아 변비 를 없애 준다 . 2 . 적당 한 운동 을 할 것 활동 량 이 적 으면 소화 기능 과 대사 기능 이 떨어지 고 , 그러면 변비 에 잘 걸릴 수 밖 에 없 다 . 3 . 수분 을 충분히 섭취 할 것 변비 환자 열 명 중 아홉 은 물 을 많이 마시 지 않 는다 . 변비 예방 이나 치료 를 위해서 는 평소 에 하루 2 리터 이상 생수 를 마셔야 한다 . 물 은 식사 전 이나 식사 후 공복 상태 에서 마셔야 한다 . 공유 하 기 글 요소