요건 그냥 아까 다이어트 성공 하신 님 보 고 용기 얻 어서 해 보 려구 하 는 건데요 걍 이걸로 몇 키 로 빼 야지 ! 이런 거 보다 본격 적 으로 다이어트 에 돌입 하 거나 , 운동 을 시작 하 기 전 가벼운 워밍업 ( 결코 가볍 지 는 않 겠 지만 ;) 정도 로 생각 하 면 될 거 같 아요 . 일단 스프 를 만들 면 , 요걸로 세끼 를 다 먹 어야 되 요 외출 하 거나 밖 에 잇 을 댄 싸 들 고 댕겨야 하 는 번거 로움 까지 ; 그러 면서 적당히 메뉴 에 맞춰서 과일 을 곁들이 거나 , 야채 를 곁들이 거나 , 하 는 식 의 식단 인데요 . 꼭 메뉴 를 지켜야 하 고 , 술 절대 안 됨 , 탄산 음료 안 됨 , 탄수화물 안 됨 . 물 , 차 , 무 지방 우유 , 무가당 쥬스 종류 만 수분 보충 용 으로 가능 해요 . 물 은 무조건 많이 마실 수록 좋 구요 . 설탕 이나 감미료 도 먹 으면 안 되 요 . 스프 만드 는 법 은 간단 합니다 . 걍 큰 냄비 에 샐러리 큰 거 한 개 , 양파 큰 거 한 개 , 피망 큰 거 한 개 , 양배추 큰 거 반개 , 토마토 홀 ( or 삶 은 토마토 ) , 닭 육수 ( or 맹물 ) 야채 는 잘 게 썰 어 넣 고 다 끓이 면 끝 이 예요 . 입맛 에 맛 게 카레 가루 넣 어도 되 고 양송이 넣 어도 된대요 카레 가루 넣 으면 더 맛있 다네요 ~ 역겹 다는 말 이 있 긴 하 지만 굶 는 거 보다 야 낫 겠 죠 . ;;; 이렇게 해서 이런 걸 7 일 동안 세끼 를 먹 는 건데 방법 은 요 1 day - 스프 와 과일 을 곁들인 세끼 ( 바나나 제외 ) 2 day - 스프 와 야채 만 을 곁들인 세끼 ( 버터 나 기름 X , 과일 안 되 요 ) 3 day - 3 일 은 1 일 과 2 일 을 합쳐서 먹 으면 되 요 , 즉 스프 + 과일 + 야채 로 세끼 스프 는 먹 고 싶 은 만큼 먹 을 수 있 고 야채 도 먹 고 싶 은 만큼 먹 어도 된대요 4 day - 스프 + 바나나 + 무 지방 우유 요런 데 물 은 꼭 섭취 하 고 , 커다란 바나나 세 개 를 꼭 먹 어야 한다니 제 생각 엔 한 끼 에 스프 + 바나나 한 개 요렇게 먹 으면 될 거 같 네요 . 물 많이 섭취 5 day - 스프 + 토마토 큰 거 6 개 + 닭 가슴살 세끼 걍 아침 엔 스프 + 토마토 두 개 / 점심 스프 + 토마토 두 개 + 닭 가슴살 / 저녁 스프 + 토마토 요정 도 . . 6 day - 스프 + 닭 가슴살 + 야채 7 day - 스프 + 현미밥 + 야채 + 무가당 쥬스 이런 식 인데 어찌 될지 모르 겠 지만 한 번 해 볼까요 우리 . ... 아 힘들 거 같 아요 . 공유 하 기 글 요소