이외 에 도 , 스트레칭 은 1 ) 몸 이 부드러워 지 고 편안 해진다 , 2 ) 관절 의 움직임 이 좋 아 지 고 동작 이 자연 스러워진다 , 3 ) 근 골격계 질환 을 예방 , 치료 하 는 효과 가 있 다 , 4 ) 경련 이나 인대 손상 처럼 운동 중 에 일어날 수 있 는 사소 한 부상 을 예방 할 수 있 다 , 5 ) 나이 가 들 면서 발생 하 는 몸 의 경직 을 막 아 준다 , 6 ) 긴장 이 완화 되 고 기분 이 좋 아 진다 , 7 ) 혈액 순환 을 촉진 한다 , 8 ) 근육 내 산소 공급 을 확장 하 여 노폐물 의 순환 을 촉진 하 는 등 의 효능 을 가지 고 있 어 , 일상 생활 로 인해 발생 되 는 피로감 이나 근육 의 뭉침 또는 관절 통증 등 을 해소 할 수 있 는 유용 한 수단 이 된다 .