여성 이 라면 누구 나 한 번 쯤 은 ‘ 다이어트 ’ 를 해 본 경험 이 있 을 것 이 다 . 최근 G 마켓 에서 ‘ 대학 에 입학 하 면 가장 하 고 싶 은 것 은 ? ’ 에 대한 설문 조사 를 실시 한 결과 응답자 의 29 % 가 ‘ 다이어트 , 성형 , 피부 관리 ’ 를 1 위 로 꼽 았 을 정도 로 외모 를 선호 하 는 것 으로 드러났 다 . 더불 어 국내 항공사 중 에 는 여성 고객 을 위해 열량 을 최소 화 시킨 ‘ 다이어트 기내식 ’ 을 내놓 아 좋 은 반응 을 이끌 고 있 다 . 이 처럼 다이어트 는 개인 적 인 문제 가 아닌 사회 적 으로 확산 될 정도 로 관심 도 도 높 아 지 는 추세 이 다 . 사실 여성 들 은 선망 의 대상 인 연예인 따라잡 기 , 자신 에게 맞 는 옷 고르 기 , 이성 의 관심 등 의 이유 로 병원 을 찾 아 다이어트 를 상담 하 는 여성 들 도 늘 고 있 다고 병원 관계자 들 도 말 한다 . 다이어트 는 영양소 를 골고루 섭취 하 는 적당 한 식사 양 의 세끼 식사 를 기본 으로 하 며 , 꾸준 한 운동 을 통해 성공 할 수 있 다 . 하지만 아무리 노력 해도 다이어트 실패 가 거듭 된다면 ‘ 스트레스 ’ 를 의심 해 볼 수 있 다 . 스트레스 를 받 을 경우 분비 되 는 스트레스 호르몬 은 식욕 을 증가 시키 고 , 비만 의 원인 으로 발전 하 게 된다 . 그리고 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 외부 자극 에 대응 하 기 위해서 여러 가지 생리 적 인 변화 를 보인다 . 특히 중추 신경 계 의 활동 을 증가 시키 고 , 혈압 을 상승 , 심장 박동 과 호흡 이 빨라 지 면서 전신 근육 을 긴장 하 게 만든 다 . 이러 한 반응 들 을 조절 하 는 것 이 스트레스 호르몬 이 다 . 대표 적 인 스트레스 호르몬 인 코르티솔 이 장기간 동안 과다 분비 될 경우 식욕 을 증가 시켜 과식 이나 폭식 으로 이어진다 . 또한 코르티솔 은 지방 의 축적 을 부축 이 는 리포 프로테 인 리 파제 를 활성 화 시켜 식욕 조절 을 어렵 게 만들 고 , 운동 을 해도 살 이 잘 빠지 지 않 게 된다 . 때문 에 스트레스 를 줄여 주 는데 효과 적 인 운동 을 찾 는 것 도 좋 은 방법 의 예 이 며 , 명상 이나 근육 긴장 이완 법 을 통해 스트레스 를 줄일 수 있 다 . 가정 의학 전문 의 영 클리닉 조영신 원장 은 “ 다이어트 는 과식 이나 폭식 , 조금 이 라도 먹 으면 살 이 찔까 두려워하 는 마음 에서 성공 여부 를 알 수 있 다 ” 며 “ 마음 을 편히 갖 고 적당 한 수면 을 통해 스트레스 호르몬 을 줄여 주 는 것 도 살 을 잘 빠지 게 하 는 방법 이 다 ” 고 설명 했 다 . 공유 하 기 글 요소