안녕 하 세요 ! 서울시 농수산 식품 공사 입니다 ^^ 스트레스 는 만병 의 근원 이 라고 할 만큼 좋 지 않 은 영향 을 끼치 는데요 ~ 스트레스 를 받 아도 잘 해소 하 면 좋 겠 지만   사실 어떻게 해소 해야 하 는지 방법 을   잘 모르 시 는 분 들 이 많 습니다 . 그래서 오늘 은 그런 분 들 에게 조금 이나마 도움 이 되 고자 스트레스 해소 를 돕 는 음식 을 알려 드리 려고 합니다 !   01 견과 류 견과 류 에 는 스트레스 에 민감 하 게 반응 하 는 코티 솔 수치 를 낮춰 주 는 마그네슘 이 풍부 하 게 들 어 있 기 때문 에 스트레스 해소 음식 으로 좋 습니다 . 평소 에 조금 씩 섭취 하 는 것 도 좋 지만 식사 중 에 같이 먹 는 것 이 영양소 흡수 에 좋 습니다 . 02 아스파라거스 아스파라거스 는 엽산 이 풍부 하 여 스트레스 를 해소 시켜 주 는 스트레스 해소 음식 입니다 . 아스파라거스 에 들 어 있 는 엽산 이 라는 성분 은 분노 를 가라앉히 고 진정 시켜 주 는 것 에 탁월 한 효과 가 있 다고 합니다 ! 스트레스 받 으실 때 는 아스파라거스 를 드 시 는 것 을 추천 해 드립니다 ~   03 다크 초콜릿 다크 초콜릿 은 이미 스트레스 해소 에 도움 이 되 는 음식 으로 유명 한데요 ~ 다크 초콜릿 은 스트레스 관련 호르몬 인 코르티솔 과 카테콜아민 의 분비 를 줄여 준다고 하 네요 ! 때문 에 스트레스 를 받 으셨을 땐 그냥 초콜릿 보단 다크 초콜릿 을 추천 해 드리 겠 습니다 !    04 아보카도 아보카도 는 과실 중 에서 영양가 가 가장 많 은 과실 로 유명 합니다 . 아보카도 의 비타민 B 는 스트레스 지수 를 감소 하 는 데 있 어 아주 효과 적 이 라고 합니다 ! 아보카도 의 16 % 가 지방 인데 그 중 80 % 가 불포화 지방산 이 기 때문 에 콜레스테롤 문제 도 없 다고 하 니 안심 하 고 드셔도 될 것 같 습니다 ~     이곳 은 개방 , 공유 , 소통 , 협력 을 통해 국민 맞춤 형 서비스 를 제공 하 는 정부 의 새로운 패러다임 인 ' 정부 3 . 0 ' 을 실천 하 는 서울시 농수산 식품 공사 공식 블로그 입니다 .  