건강 하 게 아이 를 출산 하 고 , 산후조리원 에서 몸조리 까지 잘 마쳤 다고 생각 했 는데 집 에 돌아오 니 온몸 이 시리 고 저릴 뿐 아니 라 조금 만 움직여도 땀 을 줄줄 흘린다는 엄마 들 이 많 다 . 출산 후 에 식욕 이 떨어지 거나 가끔 씩 한기 와 열감 이 오가 는 것 은 산후 완전 하 게 체력 이 회복 되 지 않 은 상태 를 나타내 는 것 으로 너무 크 게 걱정 할 필요 는 없 다 . 하지만 통증 이 계속 되 고 땀 이 과도 하 게 나 거나 , 우울증 등 이 동반 되 는 경우 에 는 산후풍 을 의심 해 봐야 한다 . 심한 중증 산후풍 의 경우 에 는 한 여름 에 도 몇 겹 의 겨울옷 을 껴입 고 , 양말 , 버선 을 신어 도 시린 감 을 견디 지 못해 담요 까지 덮 어야 한다며 괴로운 몸 의 변화 를 호소 하 는 경우 가 있 다 . 이 병원 저 병원 을 다니 면서 MRI , CT , X - RAY , 초음파 , 호르몬 검사 등 을 다 해봐도 아무런 이상 이 없 다는 진단 만 받 게 되 니 정신과 로 가 보 라고 하 는 경우 도 다 반사 . 이렇 다 보 니 주변 가족 들 조차 도 꾀병 으로 치부 해 버리 기 도 해 직접 겪 어 본 당사자 가 아니 라면 아무 도 이해 하 지 못하 는 병 이 라서 산후풍 은 더욱 괴롭 다 . ★ 산후풍 예방 하 려면 요 … 출산 후 에 자궁 , 골반 등 전신 의 모든 기관 기능 이 서서히 회복 되 는 기간 인 산욕기 . 임신 이전 의 몸 상태 로 돌아가 는 시기 로 대부분 6 ~ 8 주 정도 의 시간 이 걸린다 . 이 시기 에 찬 바람 을 쐬 거나 무거운 짐 을 드 는 등 몸조리 를 잘못 하 면 산후풍 에 걸리 게 된다 . 때문 에 겨울 에 아기 를 낳 은 산모 는 특히 산후풍 을 조심 해야 한다 . 찬 기운 에 접하 지 않 도록 한다 찬물 에 손 을 넣 거나 , 찬바람 을 쐬 거나 , 찬 음료 , 찬 음식 을 먹 는 것 은 절대 금물 이 다 . 출산 후 원래 의 상태 로 회복 되 는 과정 에서 는 신진대사 가 활발 해서 전신 에 열감 이 느껴 지 고 가슴 이 답답 해 지 기 마련 이 다 . 하지만 근본 적 으로 임신 과 출산 으로 기력 이 쇠해 지 고 혈액 이 부족 한 상태 이 므로 찬 기운 이 몸 안 으로 스며들 게 해서 는 안 된다 . 충분 한 안정 과 휴식 을 취한다 무리 하 게 일 을 하 거나 운동 을 하 면 관절 이 손상 되 어 통증 이 생기 게 된다 . 육아 나 집안일 을 대신 해 줄 수 있 는 사람 이 없 어서 본의 아니 게 무리 를 하 는 경우 가 있 는데 산후 관절통 의 대부분 은 이러 한 이유 로 생기 게 된다 . 본인 의 노력 도 중요 하 지만 무엇 보다 도 주변 사람 들 의 배려 가 더욱 중요 하 다 . 정신 적 인 안정 이 중요 하 다 출산 후 신생아 의 질병 , 가족 간 의 불화 , 손님 접대 로 인한 스트레스 로 산후풍 증상 이 생긴 경우 도 흔하 다 . 우울 , 불안 , 슬픔 , 분노 와 같 은 정신 적 인 스트레스 는 육체 적 인 피 로 못지않 게 산모 에게 피해 를 준다 . 분만 후 예기 치 않 은 일 로 산모 가 스트레스 를 받 지 않 도록 가족 들 의 노력 이 필요 하 다 . 과도 하 게 땀 을 흘리 지 않 도록 한다 출산 후 에 는 방 을 따뜻 하 게 하 고 몸 이 약간 젖 을 정도 로 만 땀 을 흘리 는 것 이 좋 다 . 이렇게 적절히 땀 을 흘리 면 열감 도 없 어 지 고 부기 도 잘 빠지 게 된다 . 몸 을 따뜻 하 게 하 는 것 이 좋 다고 해서 찜질방 이나 사우나 에서 무리 하 게 땀 을 빼 는 것 은 금물 . 지나치 게 땀 을 내 는 것 은 체액 의 손실 을 가져오 므로 기력 을 저하 시킬 뿐 아니 라 체온조절 기능 을 저하 시킨다 . 충분 한 영양 섭취 를 해 준다 아무리 입맛 이 없 더라도 산후 회복 에 좋 다는 쌀밥 , 미역국 , 생선 류 , 쇠고기 등 은 때 를 거르 지 않 고 잘 먹 어 주 어야 한다 . 요즘 에 는 산후 비만 의 걱정 으로 무리 하 게 음식 으로 다이어트 를 하 는 경우 가 많 다 . 고 칼로리 음식 의 과다 섭취 도 문제 지만 , 무리 하 게 다이어트 를 하 는 것 은 더욱 좋 지 않 다 . ★ 산후풍 을 이겨 내 는 방법 은 요 … 산후풍 은 특별 한 검사 로 도 진단 이 나오 지 않 는 경우 가 대부분 이 다 . 극히 일부 로 갑상선 질환 , 다발 성 관절염 , 류 마티스 관절염 등 의 진단 을 받 기 도 하 지만 그런 구체 적 인 병명 을 듣 는 경우 는 적 다 . 생활 속 에서 산후풍 에 피해야 할 주 의 사항 을 지키 면서 한방 치료 를 병행 하 는 것 이 호전 될 수 있 는 방법 이 다 . 01 _ 꾸준히 치료 를 받 는 것 이 중요 하 다 생각 만큼 빨리 호전 되 지 않 는다고 무턱대고 걱정 을 하 거나 낙담 할 필요 는 없 다 . 산후풍 의 특징 은 호전 과 악화 를 반복 하 면서 증상 의 부위 나 양상 이 수시로 변하 고 , 조금 좋 아 지 는 것 같 더니 다시 심해 지 기 도 한다 . 병원 을 이리저리 옮기 는 것 보다 여유 있 는 마음 으로 꾸준 하 게 치료 를 받 는 것 이 좋 다 . 02 _ 가벼운 옷 으로 여려 겹 입 는다 산후풍 의 증상 중 가장 힘든 증상 이 땀 과다 와 시린 감 . 땀 이 많이 난 후 시린 감 이 생겨 옷 을 껴입 다 보 면 다시 땀 이 많이 나 게 돼 악순환 이 반복 되 면서 증상 이 더욱 심해진다 . 옷 은 통풍 이 잘 되 고 땀 흡수 가 잘 되 는 면 으로 입 고 , 가벼운 옷 을 여러 겹 껴입 는 것 이 좋 다 . 체온 이 올라간다 싶 으면 한 꺼풀 씩 벗 어 주 고 추워 지 기 시작 하 면 다시 입 어 주 는 식 으로 체온 조절 을 해야 한다 . 어느 정도 증상 이 호전 되 면 평소 입 는 옷 에서 하나 정도 덜 입 어 몸 스스로 조절 해 나갈 수 있 도록 돕 는다 . 03 _ 어혈 을 제거 하 고 기 를 보충 한다 어혈 을 제거 하 는 한약 을 먼저 복용 하 고 , 자궁 의 기능 이 어느 정도 회복 되 면 기혈 을 보하 는 한약 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . 어혈 을 제거 하 지 않 고 보약 부터 복용 하 게 되 면 산욕열 이나 가슴 답답 함 , 숨참 등 의 후유증 이 생기 기 쉽 다 . 대개 는 산후 5 ~ 15 일 간 생화 탕 과 같 은 어혈 을 제거 하 는 한약 을 복용 하 고 , 산후 1 개월 경 , 적색 오로 나 하복통 이 없 으면 팔물탕 , 보허탕 , 십전대보탕 과 같 은 보약 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소