앉 은 자세 - 반가부좌 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 다리 모양 만 다리 고 결가부좌 와 동작 노하우 는 같 아요 ! ▶ 뒷 꿈 치가 항문 쪽 을 향하 게 발 을 당기 고 반 대발 을 그 위 에 포개 어 놓 습니다 ! ▶ 번갈 아서 해 보 아 위 로 올렸 을 때 더 불편 한 쪽 다리 를 위 에 포개 어 앉 는 습관 을 들이 면 고관절 이 교정 됩니다 ! 효과 ( effect ) ▶ 결가부좌 보다 덜 힘들 고 무리 가 없 어 주로 장시간 명상 이나 호흡수 련 할 때 많이 활 용 됩니다 ! ▶ 심심 을 평안 하 게 해 주 고 에너지 를 안정 감 있 게 만들 어 줍니다 ! ▶ 고관절 의 경직 을 풀 어 줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 다음 블러 그 공유 하 기 글 요소