에디터 가 제안 하 는 6 가지 다이어트 플랜 1 . 끼니 를 거르 지 말 것 물론 단기 적 으로 볼 땐 시간 과 칼로리 를 줄여 주 지만 장기 적 으로 끼니 를 거르 는 것 은 당신 의 몸 을 약하 게 만들 고 , 신경 과민 을 초래 한다 . 2 . 설탕 을 먹 지 말 것 초콜릿 과 아이스크림 대신 식이 섬유 가 풍부 한 과일 , 고구마 , 시나몬 오트밀 의 단맛 과 친해 지 도록 . 당신 의 기분 과 몸 두 가지 를 모두 다 행복 하 게 해 줄 것 이 다 . 3 . 원 푸드 다이어트 는 이득 될 것 없 다는 사실 을 기억 할 것 단 시간 내 에 원 푸드 다이어트 로 감량 된 체중 은 곧바로 다시 살 찌 는 요요 현상 을 야기 하 기 한다 . 대신 균형 잡힌 세 끼 식사 로 건강 한 몸 과 체중 감량 두 가지 효과 를 모두 누리 도록 . 자주 섭취 하 도록 추천 할 음식 은 시리얼 과 우유 , 야채 , 밀 , 단백질 . 4 . 가끔 씩 은 상 을 줄 것 가끔 은 다이어트 를 위한 자신 의 가상 한 노력 에 대해 초콜렛 , 쿠키 , 크로 와 상 , 아이스크림 과 같이 유혹 적 이 지만 뿌리쳐야 만 하 는 음식 들 로 상 을 주 자 . 행복 한 기분 은 다이어트 를 지속 할 힘 을 주 니까 말 이 다 . 물론 ‘ 아주 조금 ’ 이 여야 만 한다 . 5 . 현명 하 게 술 을 마실 것 여성 들 이 좋 아 하 는 피치 크러쉬 와 같 은 달콤 한 칵테일 은 칼로리 가 매우 놓 다 . 대신 보드카 라임 과 같이 주스 가 들어가 지 않 는 칵테일 이나 와인 을 선택 하 도록 . 빈 속 에 술 을 마시 는 것 도 절대 피해야 할 사항 이 다 . 6 . 끈 임 없이 몸 을 움직이 되 , 과도 한 운동 은 피할 것 목표 를 높 게 잡 지 말 고 , 꾸준히 운동 해야 한다 . 결코 격렬 하 게 운동 한다고 해서 더 많 은 체중 감량 이 일어나 지 않 는다 . 유산소 운동 과 근력 운동 을 병행 하 면 쓰 지 않 던 근육 이 더 많이 사용 되 어 칼로리 소모 가 더 활발히 일어난다 공유 하 기 글 요소