" 걷 기 시리즈 1 . 하루 30 분 만 걸어라 " 동의보감 에 ‘ 약보 ( 藥補 ) 보다 식보 ( 食補 ) 가 낫 고 식보 보 다는 행보 ( 行 補 ) 가 낫 다 ’ 는 말 이 있 다 . 약 으로 몸 을 보하 기 보 다는 음식 이 낫 고 , 음식 보다 는 걷 기 가 더 낫 다는 뜻 이 다 . 평균 시속 3 . 5 km , 소모열 량 3 . 52 kcal , 유지비 ‘ 0 ’. 두 다리 로 할 수 있 는 최고 의 운동 수단 . 바로 ‘ 걷 기 ’ 다 . 바야흐로 ‘ 웰빙 시대 ’ 에 걷 기 가 건강 에 좋 다는 것 은 누구 나 다 아 는 사실 이 된지 오래 다 . 어디 서 나 건강 을 위해 걷 는 운동 을 하 는 사람 들 을 심심찮 게 볼 수 있 다 . 걷 기 가 이 처럼 인기 를 끄 는 데 는 초보자 나 노인 등 누구 나 쉽 게 할 수 있 고 , 다이어트 효과 및 성인병 예방 등 에 효과 가 있 기 때문 . LG 스포츠 과학 정보센터 성기홍 ( 成 箕 洪 ) 박사 는 “ 걷 기 보다 좋 은 운동 은 없 다 ” 고 단언 한다 . 成 박사 는 걷 기 의 장점 으로 ▶ 뼈 를 튼튼히 함 은 물론 ▶ 자신 감 이 생기 고 ▶ 체지방 감소 로 다이어트 효과 를 볼 수 있 으며 ▶ 암 의 예방 및 치료 에 걷 기 운동 이 쓰이 고 ▶ 혈당 과 중성 지방 , 혈압 을 낮출 수 있 다고 말 한다 . 그렇 다면 ‘ 걷 기 ’ 는 우리 몸 에서 어떤 영향 을 미칠까 . 가장 큰 이유 는 혈액 순환 이 좋 아 진다는 것 이 다 . 걸 을 때 발바닥 에 압력 이 가해 지 면 우리 몸 속 의 혈액 은 압력 을 받 아 혈관 을 타 고 흐름 이 빨라진다 . 걸 을 때 마다 마치 펌프 질 을 하 듯 빨라진 혈액 은 심장 을 지나 머리 끝 까지 이르 게 된다 . 즉 혈액 이 뭉치 지 않 고 온몸 으로 잘 돌 고 있 음 을 말 해 준다 . 공유 하 기 글 요소