수면 다이어트 ? 잠자 면서 살빼 자 ! 자는 것 만 으로 도 정말 살 이 빠질 수 있 다 . 사람 의 몸 은 잠 을 자 는 동안 에 도 노폐물 을 계속 몸 밖 으로 배출 하 고 있 다 . 항상 수면 부족 인 상태 가 되 면 노폐물 이 몸 안 에 쌓여 내장 에 부담 을 주 게 되 고 , 신진대사 가 나빠져 몸 밖 으로 노폐물 을 배출 할 수 없 는 상태 가 된다 . 충분 한 수면 을 취하 게 되 면 몸 의 배설 작용 이 좋 아 져 몸 안 의 노폐물 이 자연 스럽 게 몸 밖 으로 배출 되 고 , 수분 이 배출 되 기 때문 에 몸 이 붓 는 걱정 은 아예 할 필요 도 없 다 . 이렇게 자 면서 살 을 빼 기 위해서 는 깨 어 있 는 동안 에 도 몸 이 붓 지 않 도록 적절 한 운동 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 신진대사 를 높여 주 는 수면 의 4 가지 포인트 ① 반드시 너무 컴컴 하 게 하 고 잘 필요 는 없 다 . 깊이 잠들 기 위해서 는 자신 에게 적절 한 어둠 조절 이 필요 하 니까 . ② 사람 은 숙면 을 취할 때 가장 신진대사 가 활발 해진다 . 사람 마다 물론 차이 는 있 겠 지만 밤 11 시 에 취침 하 고 아침 7 시 에 일어나 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 잠들 기 시작 해서 1 ~ 2 시간 후 가 깊 은 잠 에 들어가 는 시간 , 가장 신진대사 가 활발 해 지 는 시간 대이 기 도 하 다 . ③ 샤워 를 하 고 나 서 따뜻 한 우유 한 잔 을 . .. 공유 하 기 글 요소