1 . 유전 적 인 병 이 있 는지 확인 해야 한다 . 비록 아무런 증상 이 나타나 지 않 았 다 해도 집안 내력 으로 전해 지 는 질병 에 대해 알 아 두 는 것 이 좋 다 . 2 . 햇볕 을 많이 받 는 날 에 는 얼굴 뿐 아니 라 몸 에 도 자외선 차단제 를 발라 주 는 것 이 좋 다 . 지금 당장 눈 에 보이 지 않 다가 도 어느 한 순간 에 검버섯 이 올라오 거나 심하 면 피부암 을 일으킬 수 있 기 때문 이 다 . 특히 출산 후 에 는 그 동안 보이 지 않 았 던 검버섯 들 이 갑자기 나타나 기 도 한다 . 3 . 피트 니스 센터 나 목욕탕 탈의실 에서 되 도록 양말 이나 슬리퍼 를 신 도록 하 자 . 그곳 은 다른 곳 보다 습하 기 때문 에 박테리아 , 곰팡이 균 이 번식 하 기 쉽 고 맨발 로 다니 다가 옮 을 수 있 기 때문 이 다 . 4 . 산부인과 검사 를 두려워하 거나 창피 하 게 생각 하 지 말 것 . 18 세 이상 의 여성 , 특히 성관 계 가 있 는 여성 들 은 더욱 염두 에 두 어야 할 사항 이 다 . 정기 적 으로 자궁 검사 를 받 는 것 이 좋 다 . 5 . 탐폰 을 하루 종일 사용 하 지 말 것 . 8 시간 마다 정기 적 으로 바꿔 주 고 , 자기 전 에 도 갈 아 주 는 것 이 좋 다 . 6 . 약 을 물 과 함께 먹 는 습관 을 들이 자 . 상관없 는 것 도 있 지만 무엇 과 먹 느냐 에 따라 예상 치 못했 던 반응 을 일으키 거나 약효 를 떨어뜨릴 수 있 다 . 7 . 칫솔 하나 를 6 개월 이상 사용 하 지 말 것 . 솔 이 흐트러진 칫솔 은 오히려 잇몸 을 상하 게 할 수 있 다 . 8 . 햇볕 아래 에서 향수 를 뿌리 지 말 것 . 향수 에 들 어 있 는 어떤 성분 은 피부 에 닿 은 후 자외선 을 받 으면 선번 현상 또는 홍반 을 일으킬 수 있 다 . 또 여름 에 맥박 뛰 는 곳 에 향수 를 뿌리 면 체취 와 섞여 이상 한 향 을 풍길 수 있 으니 되 도록 치맛단 이나 발꿈치 쪽 에 뿌려 주 자 . 9 . 단백질 다이어트 가 무조건 좋 은 것 은 아니 다 . 중요 한 것 은 균형 을 맞춰서 음식 을 섭취 해야 한다는 것 . 탄수화물 이 모자르 면 수분 부족 의 위험 에 놓일 수 있 다 ( 특히 운동 을 할 때 는 ) . 조금 씩 이 라도 먹 어 줄 것 . 그리고 과일 과 야채 에 는 질병 과 싸우 는 중요 한 요소 들 이 들 어 있 기 때문 에 반드시 섭취 해야 한다 . 10 . 밥 을 먹 으면 살 이 찐다고 반찬 만 먹 는 것 은 잘못 된 습관 이 다 . 지방 과 탄수화물 , 비타민 과 미네랄 이 우리 몸 안 에서 하 는 역할 은 생각 보다 훨씬 크 다 . 다이어트 때문 에 피하 고 있 다면 비타민제 로 섭취 할 것 . 11 . 손 을 자주 씻 어라 . 감기 , 세균 , 전염병 등 질병 을 일으키 는 요인 들 을 피하 기 위한 가장 손쉬운 방법 이 다 . 이 때 여러 사람 을 거친 수건 은 사용 하 지 말 자 . 12 . 하루 에 적어도 6 ∼ 8 시간 이상 은 자 야 한다 . 수면 부족 은 자동차 사고 를 유발 할 수 있 고 다음 날 몸 의 리듬 을 깨 버리 기 때문 에 생활 패턴 을 흐트러 뜨 릴 수 있 으며 피부 노화 에 도 영향 을 줄 수 있 다 . 13 . 물 을 많이 마시 자 . 수분 이 부족 하 면 쉽 게 피로 해 지 고 , 피부 가 건조 해 지 며 고 혈압 을 일으킬 수 있 다 . 적어도 하루 에 8 잔 이상 , 2 리터 이상 의 물 을 마시 도록 . 커피 나 청량 음료 보다 는 물 과 녹차 가 좋 다 . 14 . 피임 에 대한 지식 을 업그레이드 하 자 . 새로운 방법 을 접하 면 그냥 지나치 지 말 고 주의 해서 보 자 . 10 년 전 의 방법 을 계속 고수 한다면 지금 의 내 몸 에 잘 맞 지 않 을 수 있 고 실패 할 확률 이 높 기 때문 이 다 . 15 . 몸무게 , 즉 저울 이 가리키 는 수치 에 너무 연연 하 지 말 자 . 몸무게 를 매일 재 는 것 은 오히려 다이어트 를 중간 에 포기 하 게 만드 는 요인 이 될 수 있 다 . 사람 은 저마다 자신 의 몸 에 맞 는 몸무게 가 있 으니 다른 사람 과 비교 하 고 거기 에 자신 을 대입 시켜서 는 안 된다 . 몸 의 사이클 에 따라 하루하루 달라지 는 것 이 몸무게 다 . 숫자 가 줄어들 지 않 음 으로 인해 스트레스 를 받 을 필요 가 없 다는 뜻 이 다 . 16 . 음료수 의 칼로리 를 무시 하 지 말 것 . 다이어트 때문 에 끼니 를 거르 고 음료수 로 대신 하 는데 , 여기 에 도 생각 보다 많 은 칼로리 가 있 다는 것 을 알 아야 한다 . 특히 과일 주스 에 는 의외로 많 은 당분 이 들 어 있 고 많이 마시 면 살 이 찔 수 있 다 . 17 . 어머니 가 된 순간 자신 의 건강 에 는 소홀 하 기 쉽 다 . 남편 , 자식 , 가족 의 건강 에 는 아주 민감 하 면서 도 본인 의 몸 에 이상 이 온 것 에 는 둔하 거나 쉽 게 지나쳐 버리 는 경우 가 많 다 . 18 . 매연 이 많 은 곳 에서 조깅 하 지 말 것 . 간혹 차 들 이 혼잡 한 곳 에서 조깅 을 하 는 사람 을 볼 수 있 는데 이 는 차라리 집안 에서 땀 을 흘리 는 것 보다 못 할 수 있 다 . 또한 황사 가 심한 날 역시 마찬가지 . 야외 에서 운동 을 하 고 싶 다면 공원 을 이용 하 거나 나가 기 전 에 날씨 를 체크 하 도록 하 자 . 19 . 운전 습관 을 바르 게 갖 자 . 안전 벨트 를 매 는 것 은 물론 휴대폰 을 사용 하 는 것 도 조심 해야 한다 . 그렇 지 않 으면 여성 의 운전 실력 을 비하 하 는 선입견 은 계속 될 것 이 다 . 20 . 날씬 한 배 를 유지 하 고 싶 다면 임신 이 된 순간 부터 관리 해야 한다 . 처음 에 배 가 많이 부르 지 않 았 다고 방심 하 지 말 고 꾸준히 마사지 해 줄 것 . 그리고 배 의 아래 쪽 부터 트 기 시작 하 기 때문 에 거울 로 봐서 는 잘 모르 고 지나칠 수 있 다 . 출산 후 에 는 복근 의 근력 이 현저 하 게 떨어지 니 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소