안녕 하 세요 . 잇 님 들 ! 오늘 일찍 포스팅 을 쓰 려고 했 는데 역시 휴일 에 는 쉬 는 게 짱 인가 봅니다 . . 예능 프로그램 몇 개 보 고 나 니 벌써 11 시 가 다 되 었 어요 . . ㅠㅠ 12 시 가 되 기 전 에 빨리 ​ 오늘 의 두 번 째 포스팅 을 작성 하 는 시간 을 가져 보 도록 하 겠 습니다 . 오늘 의 두 번 째 포스팅 은 눈 에 좋 은 음식 에 대해 알아보 는 시간 을 가져 보 겠 습니다 . ​ ​ 현대인 들 은 모든 업무 를 컴퓨터 로 할 정도 로 기계 에 능숙 해야 하 고 많이 접해야 하 는 직무 가 점점 늘어나 고 있 습니다 . 그렇 기 때문 에 ​ 많 은 사람 들 이 라식 수술 을 하 거나 안경 , 렌즈 등 을 낀 채 생활 을 하 는데요 . 오늘 은 현재 시력 이 어느 정도 되 시 는 분 들 이 자신 의 눈 상태 를 보호 하 고 현재 시력 을 유지 하 거나 더 좋 아 지 기 위해서 는 어떤 음식 을 섭취 해야 하 는지 알아보 도록 하 겠 습니다 ! ​ 1 . 당근 눈 에 좋 은 음식 으로 가장 대표 적 인 음식 은 역시 당근 이 라고 생각 됩니다 . 당근 의 경우 에 는 눈 건강 에 좋 은 비타민 에이 가 풍부 하 기 때문 에 많 은 사람 들 이 눈 건강 을 지키 기 위해 찾 는 다 고 하 는데요 . ​ 눈 에 있 는 점막 을 보호 하 고 안구 가 건조 해 지 는 것 을 막아주 는 당근 은 내 시력 을 유지 시키 는 필수 음식 이 라고 생각 해요 . ​ 이 는 많 은 전문가 들 이 실험 을 통해서 직접 밝혀낸 결과 이 기 때문 에 의심 하 지 마시 고 눈 건강 을 위해서 는 믿 고 당근 을 섭취 하 시 길 바라 겠 습니다 : D 당근 꼭 드셔 주 세용 . ​ 2 . 브로콜리 다음 으로 추천 드릴 음식 은 브로콜리 입니다 . 사실 저 는 브로콜리 는 맛 이 없 어서 굉장히 기피 하 는 음식 중 하나 인데요 . . ㅠㅠ 특히 저 는 다크서클 도 굉장히 심해서 먹 어 줘야 하 느 음식 중 하나 이 지만 . . 맛 이 없 어서 잘 안 먹 는 음식 BEST 10 에 들어가 는 음식 이 랍니다 ! ​ 그렇지만 이 브로콜리 가 눈 에 좋 은 음식 에 들어가 는 가장 큰 이유 로 는 눈 건강 에 도움 이 되 는 루테인 이 라는 성분 이 포함 되 어 있 기 때문 인데요 . ​ 루테인 이 라는 성분 은 내 안구 시력 의 하락 을 막아주 는 효과 가 매우 크 다고 합니다 . 그렇 기 때문 에 다크서클 도 있 는 분 들 이 브로콜리 를 드 시 게 된다면 ​ 다크서클 완화 작용 도 함 과 동시 에 시력 을 보호 할 수 있 기 때문 에 1 석 2 조 의 효과 를 얻 을 수 있 으니 꼭 섭취 바랍니다 : D ​ 3 . 달걀 위 에 말씀 드린 루테인 이 란 성분 은 눈 의 시력 을 보호 하 는 데 큰 작용 을 하 는 좋 은 성분 이 라고 합니다 . ​ 이러 한 루테인 성분 은 달걀 의 노른자 에 도 굉장히 많이 포함 되 어 있 는데요 . 눈 건강 을 위해서 는 이 루테인 을 꾸준히 섭취 하 시 는 게 도움 이 되 니깐 브로콜리 를 싫어하 시 는 분 이 라면 이 달걀 을 대신 섭취 하 시 는 것 을 추천 드리 겠 습니다 . 4 . 블루베리 다음 으로 설명 드릴 음식 은 블루베리 입니다 . 이 블루베리 또한 눈 에 좋 은 음식 으로 많 은 사람 들 이 찾 는 기호 식품 중 에 하나 라고 알려져 있 는데요 . ​ 이 블루베리 속 에 는 안토시아닌 이 라는 게 들 어 있 는데 . ​ 눈 의 세포 에 있 는 색소 를 활성 화 시키 는 작용 을 하 는데요 . 이 작용 은 내 눈 의 시력 이 감소 하 는 것 을 막아주 는 효과 가 있 다고 합니다 . ​ 그 외 에 도 이 블루베리 에 는 비타민 A 또한 들 어 있 기 때문 에 위 에 말씀 드린 당근 과 같이 눈 에 좋 은 효과 를 가지 고 있 어용 . ​ 블루베리 는 눈 에 좋 은 음식 일 뿐 아니 라 ​ 노화 방지 ​ 이 뇨 작용 ​ 심혈 관 질환 예방 등 ​ 다양 한 효과 를 가지 고 있 는 만능 푸드 이 기 때문 에 꼭 섭취 를 자주자주 해 주 시 는 것 을 추천 드립니다 ! !​ ​ 그 외 에 도 생선 에 는 오메가 3 라는 눈 에 좋 은 영양소 가 굉장히 많이 들 어 있 다고 합니다 . ​ 특히 연어 에 오메가 3 가 많 은 양 이 함유 되 어 있 다고 알려 지 고 있 는데요 . 이 연어 를 비롯 한 생선 들 에 는 눈 에 올 수 있 는 질병 을 막아주 는 효과 와 함께 ​ 눈 의 피로 를 풀 어 주 고 안구 보호 효과 또한 가지 고 있 기 때문 에 생선 을 좋아하 시 는 분 들 이 라면 꼭 생선 으로 눈 건강 을 지켜 주 시 는 것 을 추천 드립니다 ! !​ ​ 오늘 은 눈 에 좋 은 음식 을 알아보 는 시간 을 가졌 는데요 . 위 사진 에 나오 는 몽골 인 들 처럼 완벽 한 눈 은 아니 더라도 ​ 자신 이 조금 만 관리 를 해준다면 자신 의 눈 이 좀 더 오래 건강 하 게 유지 될 수 있 을 거 라고 믿 어 의심 치 않 습니다 . ​ 눈 에 좋 은 음식 을 먹 는 것 또한 물론 중요 하 지만 그 외 에 도 컴퓨터 한 시간 하 면 10 분 눈 휴식 하 기 ​ 티비 , 컴퓨터 오래 시청 하 지 말 고 가까이 서 보 지 말 기 녹색 을 자주 쳐다봐 주 기 등 여러 가지 방법 들 이 있 으니 ​ 자신 의 눈 겅강은 스스로 지켜 주 시 길 바라 겠 습니다 ! !​ 오늘 의 마지막 포스팅 은 눈 건강 을 유지 하 기 위한 방법 에 대해 알아보 는 시간 을 가졌 습니다 . ​ 자신 의 건강 은 스스로 지키 는 것 이 중요 하 기 때문 에 항상 위 방법 을 활용 하 여 자신 의 눈 건강 을 꼭 지키 는 우리 이웃 님 들 이 되 시 면 좋 겠 습니다 : D ​ 좋 은 밤 되 세요 굿 밤 ! ​