신체 체위 변화 에 따라 허리 디스크 에 가해 지 는 체중 에 의한 하중 을 측정 한 것 을 보 면 , 반드시 누워 있 으면 충격 이 가장 작 아 자기 몸무게 의 약 1 / 3 정도 의 하중 이 가해 지 고 , 옆 으로 누워 있 으면 자기 체중 과 비슷 한 정도 이 며 , 서 있 으면 자기 체중 의 약 1 . 5 배 의 하중 이 가해 지 고 , 의자 에 기대 지 않 고 앉 아 있 으면 자기 체중 의 약 2 배 의 하중 이 허리 디스크 에 가해진다 .