[ 동아일보 ] 고쳐야 할 습관 1 위 ‘ 멍 하 게 있 기 ’… 평소 정신 모으 는 훈련 해야 공부 에 는 왕도 가 없 다 ( There is no royal road to learning ) . 이것 은 맞 는 이야기 이 다 . 어디 학습 에 요령 이 있 겠 는가 ! 그러나 나쁜 습관 을 고칠 필요 는 있 다 . 학생 들 에게 ‘ 학습 습관 중 에 고쳐야 할 점 20 가지 찾아보 기 ’ 를 주제 로 설문 조사 를 한 적 이 있 다 . 그 중 압도 적 1 위 를 차지 한 것 은 ‘ 책상 에 멍하니 앉 아 있 는 것 ’ 이 었 다 . ‘ 최대 학습 효과 ’ 를 위해 필요 한 것 은 ‘ 집중력 기르 기 ’ 다 . ○ 소망 과 집중 에 대하 여 “ The gull sees farthest who flies highest ! ” ( 가장 높이 나 는 갈매기 가 가장 멀리 본다 . ) 리처드 바크 의 ‘ 갈매기 의 꿈 ’ 에서 조나단 은 더 멋있 는 비행 을 꿈꾼다 . 대부분 의 갈매기 는 먹이 를 얻 기 위해 나 는 것 이상 을 생각 하 지 않 는다 . 유람선 을 쫓아가 며 관광객 이 던져준 과자 를 공중 에서 잡아채 먹 는 기술 이 면 족한 것 이 다 . 즉 본능 이상 의 것 이 아니 다 . 그러나 조나단 에게 는 먹 는 것 보다 나 는 일 , 자유 롭 게 날 고자 하 는 이상 이 있 었 다 . 더 높이 날 아서 수면 위 를 넘 어 수평선 을 넘 어 보 고 싶 었 다 . 그래서 조나단 은 여러 비행 기술 에 집중 한다 . 나선 강 하 , 한계 돌파 , 전향 회전 , 공중 곡예 , 빠른 사고 속도 ( thought - speed ) 비행 도 익힌다 . 한때 는 소망 이 너무 높 아서 거기 에 이르 지 못하 는 경우 도 있 었 다 . 단련 도 하 지 않 은 날개 로 하늘 을 날아오르 려고 하 다가 날지 못하 고 바다 속 으로 떨어지 는 좌절 도 맛보 았 다 . 하지만 나 는 방법 에 집중 한 조나단 은 결코 쉽 게 좌절 하 지 않 았 고 결국 소수 만 이 할 수 있 는 고급 비행 기술 을 익혔 다 . 그래서 멀리 보 았 다 . 이 와 같이 이상 을 위해 집중력 을 발휘 하 는 것 은 실패 를 쉽 게 인정 하 지 않 는 것 이 다 . 소망 , 즉 이상 에 집중 을 하 면 지식 의 본질 이 보이 며 , 강력 한 힘 을 느낄 것 이 다 . ○ 집중 의 과학 에 대하 여 현대 과학 은 뇌파 를 다섯 가지 로 나눈다 . 불안 · 흥분 상태 에서 나오 는 감마 파 , 스트레스 가 해소 되 고 집중 이 잘 되 어 학습 능력 이 향상 되 는 알파파 등 이 있 다 . 집중 이 안 될 때 의 뇌 의 상태 는 의식 이 제멋대로 산만 해 지 며 , 이유 없이 불안 하 고 짜증 나 는 상태 이 다 ( 감마 파 ) . 고장 난 계산기 를 두드리 며 옳 게 계산 되 기 를 바라 는 상태 이 다 . 집중 이 잘 될 때 의 뇌 의 상태 는 명상 하 는 것 과 기도 하 는 것 그리고 공 을 들이 는 것 과 같 은 상태 이 다 . 이런 집중 상태 에서 모든 지식 이 얻 어 진다 . 마음 의 욕구 가 지식 을 끌어당길 때 , 그 지식 은 반드시 여러분 의 것 이 된다 . 집중력 은 공부 잘 하 는 것 의 원인 이 기 도 하 지만 학습 내용 에 빠져 자신 을 잊 고 본질 을 탐구 하 는 과정 에서 얻 어 지 는 학습 과정 의 결과물 이 다 . 집중 이란 단순히 생각 이 아니 다 . 단지 집중력 을 얻 고 싶 다고 원 하 기 만 해서 는 안 되 고 , 집중력 있 는 존재 가 되 려고 해야 한다 . 조광연 평촌 청솔 학원 원장 ▼ 집중력 기르 기 6 원칙 ▼○ 평소 학습 에서 몸 과 마음 과 정신 을 한 데 모으 는 훈련 을 해야 한다 . ① 최적 의 장소 = 주변 의 공부 열기 덕분 에 더 열심히 해야 겠 다는 생각 이 드 는 장소 가 좋 다 . ② output 의 기쁨 느끼 기 = 오래 걸리 는 결과 도 있 지만 , 단기 적 인 피드백 도 스스로 에게 동기 유발 이 된다 . ③ Time - schedule 짜 기 = 월중 계획표 도 좋 고 , 1 주일 또는 일 일 계획표 도 좋 다 . 이런 ‘ 스케줄 노트 ’ 는 시간 에 대해 긴장감 을 가지 게 하 기 에 집중력 을 더 높인다 . ④ 좋 은 식습관 = 정기 적 인 식사 , 고단 백 식품 , 두뇌 활동 을 원활히 해 주 는 당분 , 사고력 을 집중 해 주 는 녹차 , 오미자차 등 도 도움 이 된다 . 과식 은 금물 이 다 . ○ 시험 시간 에 ⑤ 손 , 가슴 , 머리 일치 시키 기 = 학생 들 은 어떤 문제 를 보 면서 가슴 에서 먼저 해결 할 수 없 는 문제 로 판정 한다 . 머리 는 먼저 계산 을 마치 고 손 은 후 에 따라가 며 계산 실수 를 일으킨다 . 손 이 가슴 과 머리 를 진정 시키 며 같 은 속도 로 문제 를 해결 해 나가 야 한다 . 모든 문제 는 시험지 공간 에 줄 을 긋 고 , 깨끗이 노트 필기 하 듯이 문제 를 해결 하 는 연습 을 하 는 것 이 평소 에 도 필요 하 다 . 시간 문제 는 훈련 으로 극복 된다 . ⑥ 시간 관리 방법 = 각 시험 은 정해진 시간 이 있 다 . 시간 배분 을 미리 해 놓 고 , 시험 시간 에 적용 한다 . 한 문제 를 지나치 게 장시간 생각 하 다 지문 과 벗어난 사고 로 답 을 고쳐서 틀린 경험 이 있 을 것 이 다 . 내 손안 의 뉴스 동아 모바일 401 + 네이트 , 매직 n , ez - i ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지