그러나 일상 에서 긍정 적 인 마음 만 갖 는다는 것 은 어려운 일 이 다 . 이럴 때 일 주일 에 한 번 씩 감사 의 일기 나 편지 를 쓰 는 일 , 친절 한 행동 하 기 같 은 활동 으로 도움 을 얻 을 수 있 다 . 강렬 한 동기 , 열광 과 몰입 , 긴장 해소 , 적정 수면 과 영양 섭취 등 도 활력 충전 에 빼놓 을 수 없 는 요소 다 . 때론 맛난 음식 과 음료 , 웃음 과 휴식 , 밝 은 빛 이나 색깔 , 음악 이 우리 에게 힘 과 에너지 를 만들 어 준다 . 반면 스트레스 , 수동 적 인 자세 , 분노 , 시기 와 질투 는 오히려 이 를 반감 시 킨다 .