스포츠 클리닉 - 혈압 과 걷 기 운동 고혈압 환자 나 경계 고 혈압 에 있 는 사람 들 은 현재 의 활동 량 에서 하루 2 ~ 3 km 더 걷 는 것 이 좋 을 것 같 다 . 미국 테네시 대학 모로우 박사 팀 은 평소 보다 하루 2 ~ 3 km 를 더 걷 는 것 이 조깅 이나 헬스 못지 않 게 폐경기 여성 의 고 혈압 을 낮추 는데 효과 적 이 라고 주장 했 다 . 모로우 박사 가 미국 스포츠 의 학회지 에 발표 한 논문 에 따르 면 경계 고 혈압 또는 고 혈압 진단 을 받 은 폐경기 여성 24 명 에게 24 주간 매일 평소 보다 3 km 를 더 걷 게 한 결과 수축 기 혈압 이 평균 11 mmHg 떨어졌 다 . 이 들 가운데 고혈압 진단 을 받 은 6 명 은 정상 혈압 을 회복 했으며 , 3 명 ? ? 경계 고 혈압 수준 으로 혈압 이 떨어졌 다는 것 . 혈압 감소 는 항고 혈압 제 를 복용 하 고 있 는 여성 뿐 만 아니 라 약 을 복용 하 지 않 는 사람 에게 도 나타났 다 . 모로우 박사 는 " 이번 실험 은 체중 을 줄이 거나 , 다이어트 로 체지방 률 을 낮추 지 않 고 걷 기 운동 을 추가 로 실시 하 는 것 만 으로 도 고 혈압 을 치료 하 고 예방 하 는 데 효과 가 있 다는 것 을 의미 한다 " 고 말 했 다 . 모로우 박사 는 " 혈압 을 줄이 려면 현재 운동량 보다 더 많 은 운동 을 해야 효과 가 있 다 " 며 " 여성 들 은 하루 1 만보 걷 기 운동 을 하 는 것 도 좋 은 방법 " 이라고 강조 했 다 . 출처 . 매일 신문 . 이종균 기자 공유 하 기 글 요소