1 . 아침 식사 는 조금 이 라도 반드시 챙긴다 . 2 . 식사 가 다 끝났으면 그 자리 에서 일어난다 . 3 . 과자 를 먹 고 싶 을 땐 식 후 에 조금 디저트 로 한다 . 4 . 하루 세끼 를 일정 한 시간 에 일정 한 양 으로 먹 는다 . 5 . 식사 시 야채 가 많이 들어간 음식 부터 먹 는다 . 6 . 일찌감치 잠자리 에 든다 . 7 . TV 를 보 면서 먹 지 않 는다 . 8 . 봉지 과자 는 먹 을 만큼 만 덜 어서 먹 는다 . 9 . 뷔페 에서 좋 아 하 는 음식 은 나중 에 먹 는다 . 10 . 저 칼로리 의 음식 도 과신 하 지 않 는다 . 11 . 외식 할 땐 미리 음식 을 조금 만 주문 한다 . 12 . 혼자 먹 을 때 음식 은 1 인분 씩 담 는다 . 13 . 특별 한 날 에 는 마음 놓 고 먹 되 다음 부터 는 확실 하 게 조절 한다 . ( 매일 특별 한 날 이 되 면 곤란 함 ;) 14 . 가능 하 면 나가 서 돌아다닌다 . 15 . 과식 을 했 으면 움직여서 소화 시킨다 . 16 . 매일 저녁 간단 한 스트레칭 을 한다 . 17 . 전신 거울 을 자주 본다 . ( 체중 을 식전 , 후 또는 운동 전 , 후 로 확인 ) 18 . 물 을 많이 마신다 . 몸 이 부으면 호박 , 미역 요리 를 많이 먹 는다 . 19 . 무조건 걸 을 수 있 는 거리 는 걸 어 다닌다 . 20 . 시간 이 날 때 마다 몸 을 주물러서 부기 를 풀 어 준다 . 공유 하 기 글 요소