저녁 형 인간 , ‘ 회복 탄력 성 ’ 을 키워라 - 분당 신문 
 저녁 형 인간 , ‘ 회복 탄력 성 ’ 을 키워라 ‘ 저녁 형 인간 ’ 이 ‘ 아침 형 인간 ’ 에 비해 신체 적 , 정서 적 어려움 겪 을 확률 높 아 
 승인 2017 . 07 . 03 11 : 39 : 14 
 - 저녁 형 크로 노 타입 으로 인한 피로 과 우울 , 회복 탄력 성 높이 면 극복 가능 
 - 분당 서울대 병원 수면 센터 , 병원 근로자 1 천 794 명 분석 진행 
 [ 분당 신문 ] 사람 은 자신 이 선호 하 는 활동 시간 에 따라 아침 형 · 중간형 · 저녁 형 으로 나뉘 는데 , 이 를 크로 노 타입 ( Chronotype ) 이 라고 한다 . 즉 , 일찍 자 고 일찍 일어나 는 것 을 선호 하 는 경우 아침 형 으로 분류 되 며 반대 로 늦 게 자 고 늦 게 일어나 는 것 을 선호 하 는 경우 저녁 형 으로 분류 된다 . 세 가지 타입 중 아침 형 과 저녁 형 사이 에 해당 하 는 중간형 이 가장 많 고 , 아침 형 이 가장 적 다고 알려져 있 다 . 
 이러 한 크로 노 타입 은 개인 의 고유 한 특성 으로 상황 에 의하 여 급격 하 게 변하 지 는 않 지만 , 나이 가 들 수록 점차 아침 형 경향 이 두드러질 가능 성 이 높 다 . 연구 된 바 에 의하 면 저녁 형 크로 노 타입 을 가진 경우 통상 적 인 사회 적 리듬 과 의 불 일치 로 인해 아침 형 크로 노 타입 보유자 보다 수면 의 질 이 불량 하 고 , 우울 과 불안 등 정서 적 문제 가 발생 할 확률 이 높 으며 , 삶 의 질 이 낮 고 알코올 과 담배 의 사용 등 건강 하 지 못한 생활 습관 을 가질 가능 성 이 있 다 . 
 ▲ 크로 노 타입 과 회복 탄력 성 이 변수 에 따라 미치 는 영향 비교 . 
 그런데 이 같 은 ‘ 저녁 형 크로 노 타입 ’ 이 실제 개인 의 신체 피 로 , 우울 , 불안 , 그리고 삶 의 질 에 미치 는 영향 은 , ‘ 회복 탄력 성 ’ 이 이러 한 인자 들 에 미치 는 영향 에 비하 면 상대 적 으로 미미 하 다는 연구 결과 가 발표 됐 다 . 회복 탄력 성 이란 최근 정신 의학 부터 심리학 , 그리고 교육학 에 이르 기 까지 넓 은 영역 에서 주목 을 받 고 있 는 개념 으로 부정 적 이 거나 불리 한 상황 을 극복 하 는 개인 의 역량 을 의미 한다 . 
 분당 서울 대학교 병원 수면 센터 윤인영 교수 와 건국대 학교 병원 정신 건강 의학 과 전홍준 교수 연구 팀 이 분당 서울 대학교 병원 직원 1 , 794 명 을 대상 으로 수면 의 질 , 주간 졸림 증 , 신체 피 로 , 우울 , 불안 그리고 삶 의 질 을 평가 하 고 크로 노 타입 과 의 연관 성 을 조사 한 결과 , 저녁 형 크로 노 타입 이 수면 의 질 에 는 상당 한 수준 의 부정 적 인 영향 을 미치 나 , 그 외 신체 피 로 , 우울 , 불안 그리고 삶 의 질 에 는 회복 탄력 성 의 영향 이 훨씬 큰 것 으로 드러났 다 . 
 이번 연구 를 주도 한 분당 서울 대학교 병원 수면 센터 윤인영 교수 는 “ 보통 ‘ 올빼미 형 인간 ’ 으로 불리 는 저녁 형 인간 인 경우 사회생활 에 불편 함 을 줄 수 있 는 피로 나 우울 등 의 문제 가 발생 할 수 있 고 , 문제 가 발생 해도 이 를 피하 기 어렵 다는 것 이 일반 적 인 견해 였 지만 , 이번 연구 결과 에 따르 면 ‘ 회복 탄력 성 ’ 이 높 은 사람 의 경우 저녁 형 크로 노 타입 보유자 라도 큰 문제 가 없 을 가능 성 이 높 다 ” 고 밝혔 다 . 
 이어 “ 즉각 적 인 변화 가 어려운 크로 노 타입 과 달리 회복 탄력 성 은 환경 과 생활 습관 , 다양 한 심리 치료 프로그램 등 에 의해 향상 될 수 있 기 때문 에 , 사회 적 리듬 과 개인 의 크로 노 타입 이 불 일치 하 는 경우 회복 탄력 성 을 향상 시킬 수 있 는 방법 을 강구 해야 한다 ” 고 전했 다 . 
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