​ # 컬리 플라워 라이스 ! 만드 는 법 도 간단 하 고 이것저것 준비 할 필요 가 없이 간단 해서 종종 먹 구 있 어요 ! ! 진짜 중국식 볶음밥 맛 이 나 더라구요 ! !!​​ 일단 재료 는 요 ! ! 컬리 플라워 , 닭 가슴살 , 굴 소스 , 계란 , 4 가지 입니다 ! !! ​( 계란 2 개 넣 을 수 도 있 는데 전 냉동실 에 있 는 닭 가슴살 을 . .. 이제 는 먹 어야 될 것 같 아 넣 었 어요 고인돌 이 될 것 같 아요 . ...)​ 컬리 플라워 라이스 ← 네이버 에 검색 하 면 나와 용 ( 컬리 플라워 를 생으로 사 게 되 면 일일이 갈 아야 되 고 . . 또 ! 풋내 가 심해서 살짝 데쳐 야 되 는데 . ..→ 저 는 이 과정 이 너무 번거롭 고 귀찮 아서 냉동 라이스 로 구매 해서 먹 고 있 어요 ~~ 요러 케 용 ㅋㅋㅋ 위 에 꺼 는 컬리 플라워 + 단호박 + 당근 + 노랑 당근 + 브로콜리 + 시금치 가 들 어 있 는 냉동 야채 구요 ! ! 밑 에 는 컬리 플라워 만 있 는 거 에요 ㅎㅎ 냉동 보관 이 라 오래 두 고 먹 어도 상하 지 않 아서 편리 하 고 좋 더라구 용 ! ~~ 요러 케 팬 에 적당량 을 넣 어 줍니다 ! 올리브유 반 수저 정도 만 둘러 주 세요 ㅎㅎ ( 저 눈 손 이 커서 항상 양 조절 에 실패 해요 😭😭 )​ 단백질 을 추가 하 기 위해 닭 가슴살 100 g 을 넣 어 줬 습니다 ! !( 냉동 은 전자 렌지 해동 후 볶 아야 합 니 당 ♥) 저 는 식감 을 위해서 밥 한 숟가락 을 더 넣 어 줬 습니다 ! ㅎㅎㅎ 살살 볶 다가 ~~ 해동 했 던 닭 가슴살 투하 ~~~ 도마 에 예쁘 게 깍둑썰기 로 쫘르르 할 수 있 지만 전 귀찮 으니 ㅋㅋ ㅋㅋ 통째 로 넣 고 가위 로 쪼 사 줍니다 ✌ 가위 가 잘 안 드 는 건지 . . 내 가 잘 못 자르 는 건지 . . 볶음밥 용 크기 로 닭 가슴살 가위 로 마구 마구 쪼 사요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 요러 케 보 기 그럴듯 ~~ 하 게 계속 달달 볶 아용 ㅋㅋ 이제 부터 는 삘로 갑니다 ! !! 요리 는 삘이죠 1 . 아 ~ 좀 모양새 가 나오 네 ? 2 . 연기 가 나 네 하 면 ~~ 굴 소스 한 스푼 넣 고 ~~ 넣 고 나 서 보 니 굴 소스 유통 기한 이 18 년 도 실호 ㅏ 냐 . .... ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 군데 냉장고 에 계속 둬서 그 룬 가 . .. 멀쩡 하 더라구요 ( 불 에다가 한 번 소독 하 니 갠 춘 하 겠 지 . . ㅋㅋ ) + 계란 하나 를 풀 어 줍니다 저 의 요리 는 설거지 를 최소 화 하 는 게 중요 하 기 에 그릇 에 절대 따로 풀 지 않 고 팬 에 바로 가져가 서 마구 휘 졌 습니다 ㅋㅋ 늘러 붙 으면 설거지 할 때 피곤 해요 . . ㅎㅎㅎ 먹 기 전 부터 한숨 나오 면 안 돼 안 돼 ~~ 얼추 색깔 이 노르스름 하 니 괜찮 죠 ? ??~~ 보 기 보다 맛있 어요 진짜루 요 ㅋㅋㅋ 짜잔 ~~ 평소 같 으면 팬 에서 먹 지만 . .. 사진 을 남기 기 위해 그 룻 에 옮겨 담 았 습니다 보 기 좋 은 떡 이 먹 기 도 조 으니까요 ♥ 위 에 는 스리 라차 소스 를 뿌렸 어요 ! 태국 볶음밥 느낌 도 나 고 더 맛있 었 어요 ! !!! 다이어트 할 때 김치볶음밥 이나 볶음밥 먹 고 싶 을 때 있 잖아요 ! !! 🖐🖐🖐 그럴 때 요거 딱 먹 어 주 면 배 도 부르 고 식사 를 든든히 한 것 같 아서 넘 조 아요 ! ​ 여러분 들 도 한 번 드셔 보 세요 ~~~ # 컬리 플라워 볶음밥 추천 합니다 ! ! 좋 아요 와 댓글 은 사랑 입니다 ♥# 일상 # 다이어트 # 다이어트 식단 # 서 이추 # 서 이추 환영 # 소통 해요