지 코치 는 주말 엔 동네 야산 이나 공원 을 찾 아 ' 크로스컨트리 ' 를 해 볼 것 을 권했 다 . 평평 한 곳 보다 는 어느 정도 굴곡 이 있 는 장소 가 훈련 에 적절 하 다 . 초보 자 는 평소 조깅 의 60 % 정도 속도 로 , 자신 이 있 다면 70 ~ 80 % 수준 까지 높여 도 좋 다 . 이렇게 1 시간 정도 꾸준히 달리 면 하프마라톤 에 필요 한 지구력 을 키우 는 데 큰 도움 이 된다 . 지 코치 는 " 힘들 면 잠깐 씩 걸으며 체력 을 보충 해도 되 지만 아예 멈춰 서 서 쉬 는 건 피해야 한다 . 무리 하 지 않 고 자신 의 수준 에 맞 는 러닝 을 하 는 것 이 중요 하 다 " 고 했 다 . 2017 서울 하프마라톤 참가 신청 은 halfmarathon . chosun . com , 문의 ( 02 ) 338 - 1038 ( 마라톤 사무국 ) .