아랫배 쏘옥 들어가 서 날씬 해 지 는 스트레칭 동작 알려 주 세요 ! ! 살 아 살 아 , 내 살 들 아 ~' 다이어트 , 식품 과 열량 조절 ◇ 한은정 다이어트 기획 시리즈 2 탄 에서 는 다이어트 의 잘못 된 상식 , 꼭 알 아야 할 다이어트 지식 들 에 대해 알아보 았 다 . 다이어트 에 있 어 가장 중요 한 것 은 운동 에 앞서 , 어떤 식품 을 선택 하 고 어떻게 먹 어야 하 는가 의 열량 조절 에 있 다 . 다이어트 에 는 어떤 식품 이 좋 은지 어떤 식품 을 피해야 하 는지 오늘 체크 해 두 었 다가 식사 조절 에 도움 이 되 도록 하 자 . 다이어트 시 에 는 영양소 를 고려 하 여 여러 가지 식품 을 골고루 섭취 하 되 , 다이어트 에 도움 이 되 는 식품 과 그렇 지 않 은 식품 을 잘 구별 하 여 선택 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 식단 을 짤 때 에 는 아침 식사 에 비중 을 두 는 것 이 신진대사 가 높 아 져 다이어트 에 유리 하 고 , 점심 식사 역시 활동 량 이 가장 많 은 때 이 므로 적당히 먹 어 주 어도 좋 다 . 그러나 상대 적 으로 저녁 은 식사 후 활동 량 이 줄 고 집 에서 휴식 을 취하 는 경우 가 많 으므로 되 도록 가볍 게 식사 하 는 것 이 좋 다 . [ 친하 게 지내 야 할 식품 ] 충분히 먹 어도 좋 아 , 채소 채소 에 도 분명 열량 이 있 지만 채소 는 대부분 수분 이 80 % 이상 을 차지 하 고 , 비타민 A , C 와 칼슘 , 철분 등 무기질 의 중요 한 공급원 인 알칼리 성 식품 으로 건강 유지 를 위해 꼭 필요 한 식품 이 다 . 이 에 비해 지방 과 단백질 의 함량 은 매우 적 으므로 다이어트 시 에 가장 가까이 해야 할 식품 이 바로 채소 다 . 주의 할 것 은 채소 조리시 양념 이나 드레싱 을 되 도록 이 면 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다는 것 . 특히 마요네즈 와 같 은 드레싱 은 열량 을 단번에 높이 는 주요인 이 므로 가장 조심 해야 한다 . ... 공유 하 기 글 요소