가족 이 함께 하 는 식사 시간 , 자녀 의 신체 와 정신 건강 에 긍정 적 | 건강 | 팸 타임스 
 가족 이 함께 하 는 식사 시간 , 자녀 의 신체 와 정신 건강 에 긍정 적 
 조윤하 기자 2017 - 12 - 18 13 : 33 
 ‘ 가족 과 함께 하 는 식사 시간 만큼 건강 에 좋 은 것 은 없 다 ’ 라는 말 이 과학 적 으로 도 입증 됐 다 . 
 캐나다 몬트리올 대학 이 최근 진행 한 연구 에 따르 면 부모 가 아이 와 함께 식사 하 면 장기 적 으로 신체 적 , 정신 적 건강 에 도움 이 되 는 것 을 확인 했 다 . 이 는 아이 의 행동 적 , 정신 사회 적 , 그리고 인지 적 능력 에 도 영향 을 미쳤 다 . 
 연구 를 주도 한 캐나다 의 린다 파가니 ( Linda Pagani ) 교육 심리학 교수 는 “ 이번 실험 은 식사 를 함께 하 는 것 이 어린 시절 가족 환경 경험 이 성인 이후 어떤 영향 을 주 는지 살펴보 기 위해 시작 했 다 ” 고 설명 했 다 . 
 어린 시절 가족 과 함께 하 는 식사 가 어떤 도움 을 주 는지 살펴보 자 . 
 어린 시절 가족 과 함께 식사 해야 하 는 이유 
 아이 들 은 아직 생활 습관 이 완전히 형성 되 지 않 아 부모 나 교사 가 아이 들 에게 건강 한 생활 습관 을 가르쳐야 한다 . 집 에서 는 부모 가 최소 하루 에 한 번 은 가족 이 함께 식사 하 도록 하 는 것 이 좋 다 . 아이 들 에게 스포츠 같 은 야외 활동 에 적극 적 으로 참여 하 도록 동기 부여 를 만드 는 것 도 좋 다 . 
 또한 , 다른 사람 들 과 직접 대면 하 고 이야기 하 면서 사회 적 능력 을 향상 하 도록 도와야 한다 . 이외 에 도 책임 과 결과 에 대해 가르치 고 취미 활동 이나 관심사 를 통해 재능 을 키워 주 는 것 도 모두 부모 가 할 수 있 는 생활 습관 독려 사항 들 이 다 . 
 어린이 를 대상 으로 한 가족 식사 연구 
 캐나다 연구 팀 은 같 은 해 에 태어난 아이 들 의 샘플 을 수집 , 성장 하 는 동안 의 추적 조사 를 진행 했 다 . 실험 은 6 세 의 가족 식사 경험 과 이 로 인해 10 세 에 나타나 는 결과 를 집중 적 으로 조사 했 다 . 
 먼저 연구 팀 은 5 개월 이상 된 어린이 들 을 상대 로 이 들 이 6 세 가 됐 을 때 부모 들 이 같이 식사 를 하 는지 아닌지 를 조사 했 다 . 이후 10 세 가 됐 을 때 는 부모 와 교사 가 아이 의 생활 습관 과 심리 · 사회 적 건강 에 대한 세부 사항 을 받 아 분석 했 다 . 이 부분 은 아이 들 도 스스로 정보 제공 에 참여 하 도록 했 다 . 
 연구 결과 6 세 아이 가 가족 과 식사 하 는 환경 에서 성장 했 을 경우 , 10 세 가 됐 을 때 청량 음료 의 섭취 수준 이 낮 은 것 으로 밝혀졌 다 . 또한 , 교사 들 은 이 들 이 신체 적 공격 성 과 비행 및 반항 행동 이 낮 았 다고 보 고 했 다 . 다른 사람 들 과 의 의사소통 기술 역시 발달 한 것 으로 나타났 다 . 
 파가니 교수 는 “ 식사 시간 을 함께 하 는 부모 의 존재 는 아이 들 에게 직접 적 인 상호 작용 을 일으킨다 ” 고 평가 했 다 . 즉 , 가족 이 함께 식사 하 면서 그날 의 일 에 대해 소통 하 고 근심 이나 걱정거리 도 더 쉽 게 표현 하 게 되 는 것 . 이런 의사소통 의 긍정 적 인 효과 는 아이 들 이 집 밖 에서 도 다른 사람 들 과 어울리 는데 더 큰 도움 을 준다 . 결론 적 으로 함께 하 는 식사 시간 은 부모 가 아이 들 에게 건강 한 양육 활동 을 할 수 있 게 해 줄 뿐 아니 라 아이 들 의 행복 도 키워 주 는 요소 로 확인 됐 다 . 
 가족 이 함께 하 는 식사 의 장점 
 1 . 더 건강 한 음식 - 집 에서 함께 하 는 식사 는 건강 한 식단 으로 요리 하 고 준비 하 기 때문 에 아이 들 은 채소 나 과일 , 곡물 등 건강 한 음식 들 을 더 많이 섭취 할 수 있 다 . 또 , 설탕 이나 감미료 가 든 음식 을 먹 을 확률 은 낮 아 진다 . 식사 시간 을 지키 는 등 의 책임 감 도 배울 수 있 다 . 
 2 . 행동 개선 - 식사 시간 은 부모 입장 에서 는 자녀 교육 의 시간 이 되 기 도 한다 . 아이 들 은 가르침 을 받 으면서 성장 해 알코올 이나 마약 을 접하 는 등 의 위험 한 행동 을 할 확률 도 현저히 적어진다 . 경제 협력 개발 기구 ( OECD ) 는 부모 와 식사 를 제대로 하 지 못한 아이 들 의 경우 재능 이나 능력 이 제대로 발휘 되 지 못하 는 경우 가 많 다고 지적 했 다 . 
 3 . 사교성 향상 - 식사 시간 에 친척 들 을 초대 해 이 시간 을 더욱 특별 하 게 만들 수 도 있 다 . 아이 가 더 건강 한 음식 을 먹 을 수 있 을 뿐 아니 라 사람 들 과 친해 지 며 유대감 을 형성 할 수 있 는 것 . 아이 는 가족 이 라는 개념 과 친척 들 과 의 관계 를 향상 시키 며 사회 적 기술 을 얻 을 수 있 다 . 
 유아 들 은 함께 요리 하 고 먹 는 시간 을 통해 사회 적 유대감 과 건강 한 생활 습관 , 적절 한 행동 을 배울 수 있 다 . 이 에 섭식 장애 발병률 은 낮 아 지 고 자존 감 은 높 아 진다 . 
 만일 아이 가 3 살 정도 라면 요리 에 적극 참여 하 게 해 여러 가지 를 경험 하 도록 하 면 좋 다 . 가령 디저트 에 버터 나 토핑 을 뿌리 고 과일 과 야채 를 씻 는 등 의 간단 한 여러 활동 이 될 수 있 다 . 아이 가 제대로 주방 용기 를 다루 기 어렵 고 다칠 수 있 기 때문 에 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 더 자라 4 살 이나 5 살 아이 들 은 과일 즙 짜 기 나 재료 측정 , 달걀 깨 기 , 식탁 정리 의 한 층 수준 높 은 활동 에 참여 하 게 해 집중력 과 책임 감 을 기를 수 있 도록 하 는 것 이 좋 다 . 
 식사 를 같이 하 는 단순 한 행동 으로 아이 들 의 신체 적 , 정신 적 건강 에 도움 이 되 는 만큼 오늘 저녁 은 아이 와 함께 저녁 식사 를 함께 하 는 것 은 어떨까 .