1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 2005 년 이 아니 고 2006 년 4 월 이 에요 . 2006 년 3 월 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 2007 년 여름 - 2008 년 3 월 2008 년 3 월 ( 3 월 에 눈 이 오 던 . ..) 맨 위 의 사진 이 최고 로 살 많이 쪘 을 때 인데 73 kg 정도 였 어요 . 키 는 172 cm 구요 . . 지금 은 173 에 58 정도 . . 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 일 주일 에 헬스 5 번 - 무산소 운동 을 먼저 하 고 유산소 운동 으로 런닝 머신 40 분 뛰 었 어요 . 저 는 살빼 는 것 도 중요 하 지만 근육 많 드 는 것 도 중요 하 게 생각 해서 무산소 운동 에 비중 을 많이 높 혔 어요 . 근육 운동 을 많이 하 니까 확실히 많이 먹 어도 덜 찌 더라구요 . . 2008 년 겨울 에 는 합기도 랑 태권도 를 했 어요 . 그 떈 경찰 준비 하 느라 단증 이 필요 했 거든요 . 확실히 합기도 랑 태권도 는 다리 를 많이 써서 그런지 허벅지 살 이 빠졌 어요 . 이때 가 바지 28 에서 27 로 . 감량 하 는 데 에 는 3 개월 정도 걸렸 어요 . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 간식 을 무척 좋 아 하 는데 그걸 참 자니 너무 힘들 어서 온라인 에 보 면 구운 계란 30 알 파 는 거 그거 구매 해서 간식 으로 하루 에 2 ~ 3 알 먹 었 어요 ( 많이 먹 으면 안 좋 다더라구요 ) , 볶음 콩 이랑 땅콩 도 많이 먹 었 어요 . . 그리고 한 끼 식사 대용 으로 즉석 두부 , 닭 가슴살 주로 먹 었 어요 . . 술 먹 을 땐 일부러 회 를 많이 먹 었 구요 , 술 먹 고 나 면 꼭 노래방 을 간다던 가 시내 를 계속 걸 어 다닌다던 가 . . 칼로리 소비 하 려고 노력 했 죠 . 저 는 불 규칙 적 인 식습관 을 갖 고 있 어서 조언 해 드리 기 가 어렵 네요 . . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 일단 내 가 원 하 는 디자인 의 옷 을 입 을 수 있 어서 너무 좋 구요 . 나이트 를 가 도 , 클럽 을 가 도 . . 어디 를 가 도 당당 한 나 를 발견 하 게 되 어서 좋 아요 . 몸 도 많이 가볍 구요 . .. 정말 자신 감 이 생깁니다 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 단식 원 에 도 들 어 가 봤 고 , 이상 한 다이어트 식품 들 도 다 먹 어 봤 어요 . . 다이어트 에 쓴 돈 이 정말 어마어마 해요 . . 근데 방법 은 정말 운동 밖 에 없 더라구요 . . 아 ! 무엇 보다 무산소 운동 을 많이 해 주 세요 ! 정말 중요 해요 무산소 운동 . . 55 kg 까지 는 빼 고 싶 은데 잘 안 되 네요 . . 나태 해진 저 를 긴장 시키 고자 글 한 번 올려 봅니다 . 아 복근 운동 은 ~ 이거 50 회 씩 이거 15 초 동안 3 세트 . . 꽤 힘들 어요 . .; 공유 하 기 글 요소