다이어트 의 필수 간식 1 . 생수 두말 하 면 잔소리 . 길거리 에 널려 있 는 탄산 음료 의 홍수 속 에 내 다이어트 를 지켜준다 . 2 . 녹차 , 각종 허브차 티백 2 ~ 3 개 지갑 이나 다이어리 속 에 넣 어 다니 면 카페 등 에서 물 속 에 넣 어 마시 기 좋 다 . 요즘 나오 는 가루 녹차 는 다이어트 에 더 효과 적 이 고 몸 에 도 좋 으며 , 찬물 에 도 쉽 게 타 마실 수 있 는 장점 이 있 다 . 3 . 오이 , 홍당무 , 샐러리 , 미니 토마토 예쁘 게 썰 어 작 은 통 이나 미니 지퍼 팩 혹은 아이 어 트 용 미니 도시락 에 넣 어 가지 고 다니 자 . 길거리 에서 가볍 게 먹 을 수 있 는 좋 은 간식 거리 가 된다 . 공복 도 없애 주 고 심심 한 입 도 달래 주 는 정말 좋 은 간식 이 다 . 미국 의 수잔 파우더 도 바로 이 간식 으로 어마어마 한 살 과 의 전쟁 에서 완승 했 다는 것 을 명심 하 자 . 4 . 호일 에 싼 찐 감자 나 삶 은 계란 학교 나 직장 등 에서 간단히 점심 대용 으로 먹 을 수 있 는 다이어트 식사 . 사 먹 자니 고 칼로리 로 다이어트 의 흐름 을 망칠 까 염려 된다면 2 ~ 3 개 씩 싸 가지 고 다니 자 . 지금 하 고 있 는 다이어트 에 가속 이 붙 는다 . 5 . 간 이 안 되 어 있 는 땅콩 , 잣 등 견과 류 슈퍼 에 시판 되 는 통조림 용 견과 류 가 아니 다 . 무지 한 염분 이 포함 되 어 오히려 다이어트 를 망치 기 십상 이 다 . 조금 이 라도 간 이 되 어 있 는 것 은 안 된다 . 너무 많이 도 말 고 , 각각 15 ~ 20 알 정도 가 가장 적당 하 다 . 6 . 감식초 음료 작 은 생 수통 ( 500 ml 짜리 ) 을 하나 마련 해서 약 1 / 5 정도 의 감식초 를 희석 한다 . 그냥 보리차 색 이 나 므로 티 안 내 고 다이어트 하 기 좋 다 . 심혜진 처럼 예쁜 등선 을 갖 고 싶 다면 , 꼭 챙길 만 한 아이템 이 다 . 7 . 한 방차 , 체감 차 , 귤껍질 차 , 한방 자연식 요법 동이 체감 차 는 포만감 을 주 어 식욕 을 억제 하 고 변비 를 없애 주 며 붓 기 를 해소 하 는 작용 이 있 다 . 자 고 나 면 얼굴 이 붓 거나 식욕 이 많 은 사람 에게 아주 좋 은 한방 차이 다 . 그러나 단 기간 보 다는 장기 적 으로 꾸준히 마시 는 것 이 효과 가 월등 하 게 높 다 . 4 종 귤껍질 차 는 가슴 에 기 가 뭉친 것 을 풀리 게 하 고 속 이 답답 하 고 잘 체하 는 사람 에게 좋 은 차이 다 . 또한 대소변 을 잘 보 게 하 고 가래 를 삭히 고 기침 을 멎 게 하 는 작용 도 있 다 . 피부 를 매끄럽 게 하 고 혈색 을 좋 게 하 는 작용 이 있 어 입욕제 로 도 권할 만 하 다 . 1 . 동이 체감 차 재료 를 깨끗 한 물 에 살짝 씻 어 냅니다 . 2 . 의이인 33 g , 갈근 , 진피 , 황기 , 감초 각 16 g 정도 , 체감 차 부 재료 2 종 ( 약 초동 이 노하우 재료 ) 8 g 정도 ( 각 1 / 12 씩 ) 을 들 어 냅니다 . = 10 일 분량 3 . 이것 을 물 4 리터 ( 가정 용 큰 주전자 ) 에 넣 고 찬 물 에서 그대로 우려 냅니다 . 4 . 우려낸 물 을 그대로 은근 한 불 에서 30 분 정도 다려 냅니다 . 5 . 식혀서 물병 에 따라 낸 후 냉장고 에 보관 하 여 두 고 하루 세 번 에 나누 어 식전 에 마십니다 . ( 1 잔 = 일반 종이컵 으로 2 / 3 정도 ) 6 . 동이 체감 차 재료 1200 g 은 4 개월 동안 사용 하 실 수 있 습니다 . 1 . 귤껍질 4 g - 10 g 과 유자 피 , 대추 , 감초 각 1 쪽 씩 을 물 에 넣 고 보리차 끓이 듯이 끓 입니다 . 2 . 끓인 물 을 냉장고 에 넣 어 두 고 수시로 마시 면 좋 습니다 . 3 . 체 감차 와 함께 드실 때 는 귤껍질 차 는 식후 에 드세요 . 4 . 체 감차 와 귤껍질 차 는 따로 끓여서 드 시 도록 하 세요 . 한방 에서 는 율무 를 의이인 이 라고 하 는데 수분 대사 가 정체 되 어 붓 는 것 을 제거 하 고 습 이 원인 이 되 어 근육 이 땡기 고 아픈 증상 을 완화 하 는 작용 이 있 다 . 또한 식욕 이 너무 많 아서 과식 을 자주 하 는 경우 에 식욕 억제 기능 이 있 어 저녁 대신 으로 먹 으면 효과 가 좋 다 . 1 . 의이인 볶음 가루 35 g 정도 를 뜨거운 물 150 ml 에 타 서 한 끼 식사 대용 으로 드 시 면 됩니다 . 2 . 드신 후 20 ~ 30 분 정도 지나 서 느끼 는 포만감 의 정도 에 따라서 한 번 에 드 시 는 양 을 조절 하 여 드 시 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소