1 . 미숫가루 원 푸드 다이어트 시 반 컵 ( 양 조절 ) 정도 로 아침 부터 저녁 6 시 이전 까지 적 게 는 4 ~ 5 회 , 많 게 는 6 ~ 7 회 의 일정 간격 을 두 고 먹 습니다 . 적 은 양 으로 일정 시간 많이 먹 는 게 좋 습니다 . 정해져 있 지 않 으니까 편한 대로 먹 는 게 좋 겠 죠 . 그리고 미숫가루 다이어 트시 청국장 환 이나 , 다시마 환 을 같이 먹 어 줘도 좋 습니다 . 2 . 한 달 만 에 몇 ㎏ 빠지 는 것 은 중요 치 않 습니다 . 한 달 만 에 2 ㎏ 이상 안 빠질 수 도 있 습니다 . 사람 마다 모두 체질 이 달라 기한 은 어렵 지만 보통 3 ~ 4 달 은 꾸준히 운동 및 음식 조절 을 해야 몸 이 다이어트 상태 로 돌입 한다고 볼 수 있 습니다 . 어쨋든 원 푸드 다이어트 는 실패 할 가능 성 이 상당히 높 으므로 청국장 환 , 다시마 환 등 과 곁들여 드 시 고 꼭 다이어트 에 성공 하 시 길 바라 겠 습니다 . ※ 미숫가루 타 먹 는 방법 미숫가루 30 g ( 밥 수저 4 ~ 5 스푼 ) 120 ㎘, 설탕 1 T 스푼 12 ㎘, 우유 ( 200 ㎖) 120 ㎘ = 총 252 ㎘ 우유 에 미숫가루 를 타 신 후 설탕 을 한 스푼 만 넣 어 식사 대용 으로 드세요 . 위 처럼 드셔도 250 ㎘ 가 넘 죠 . 250 ㎘ 는 빨리 걷 기 1 시간 에 소비 되 는 열량 과 같 습니다 . 드 시 고 그냥 계시 면 안 되 겠 지요 ? ※ 이렇 게 도 드세요 ~ 찹쌀 미숫가루 ( 17 g ) 3 스푼 - 68 ㎘, 보리 미숫가루 ( 17 g ) - 62 ㎘ 원 푸드 다이어트 는 요요 현상 을 초래 할 뿐 아니 라 건강 을 헤치 기 때문 에 피하 시 는 게 좋 습니다 . 2 끼 를 꼬박 드 시 되 저녁 한 끼 정도 를 미 숫 가루 로 대처 하 시 는 게 바람직 할 것 입니다 . 미숫가루 에 우유 한 잔 드 시 는 게 좋 고 ( 우유 1 잔 120 ㎘), 칼로리 도 중요 하 지만 설탕 같이 단당 의 경우 몸 안 에 바로 흡수 되 기 때문 에 다이어트 에 는 절대 드셔서 는 안 됩니다 . 건강 에 도 좋 지 않 습니다 . 다이어트 를 하 시 더라도 영양 을 고려 하 여 하 셔야 부작용 이 없 으며 탄수화물 과 지방 의 양 을 줄이 시 고 단백질 과 야채 위주 의 식사 를 하 세요 . 또한 걷 기 나 달리 기 등 . .. 유산소 운동 을 30 분 이상 해 주 시 면 체지방 이 분해 되 고 근력 운동 을 병행 하 면 근육 을 만들 어 쉽 게 살 이 찌 지 않 는 체질 을 만드실 수 있 을 겁니다 . 공유 하 기 글 요소