쌀밥 에 " 양념 " 첨가 하 면 날씬 해진다 ! cri 단식 다이어트 법 을 사용 하 는 사용 하 는 사람 들 은 대부분 주식 은 비만 의 근원 이 라고 여기 고 주식 을 거의 섭취 하 지 않 는다 . 사실 주식 은 포만감 을 쉽 게 주 어 일정 한 정도 에서 음식 섭취 를 통제 하 는 작용 을 할 수 있 다 . 또한 주식 의 포만감 을 제고 하 면 적 은 식량 으로 배고픔 을 달래 어 다이어트 에서 성공 할 수 있 다 . 쌀밥 에 약간 의 " 양념 " 을 넣 어 다이어트 를 할 수 도 있 다 . " 거친 " 재료 를 주식 으로 한다 선식 섬유 를 많이 함유 하 고 있 는 흑미 , 현미 등 은 소화 속도 를 늦추 는 좋 은 선택 이 다 . 먹 을 때 입안 에 자극 이 세 다면 현미 등 을 하룻밤 정도 물 에 담근 후 끓이 거나 혹은 고압솥 에 먼저 반 정도 익힌 후 입쌀 과 혼합 해 끓인다 . 혹은 죽 을 만들 어 주식 으로 먹 으면 다이어트 에 유리 하 다 . 입쌀 에 콩 을 첨가 한다 팥 , 완두 , 콩 등 각종 두류 는 풍부 한 광물질 과 미량 원소 를 함유 하 고 있 을 뿐 만 아니 라 다량 의 선식 섬유 와 단백질 을 인체 에 제공 할 수 있 다 . 두류 를 섭취 하 면 포만감 을 쉽 게 느끼 게 하 고 체내 에서 의 소화 속도 는 쌀밥 과 죽 보다 훨씬 느리 다 . 때문 에 입쌀 과 콩 을 1 : 1 의 비례 로 결합 해 주식 으로 하 면 다이어트 의 좋 은 선택 으로 할 수 있 다 . 쌀밥 에 야채 를 섞 는다 야채 의 섬유소 와 식물 다당 은 쌀밥 의 체적 을 증가 하 고 또한 그 중 의 다량 의 수분 은 칼로리 를 희석 하 고 위 의 공백 을 완화 시킨다 . 때문 에 쌀밥 에 약간 의 버섯 , 죽순 , 미역 , 고사리 등 고 섬유 의 야채 를 넣 어 먹 으면 입맛 을 돋굴 수 도 있 고 포만감 을 제고 할 수 도 있 다 . 氣 는 살리 고 穴 을 뚫 어 주 는 라이프 링 생리통 캐치 벨 드 穴 이 통하 면 여성 공공 의 적 생리통 이 사라진다 . 공유 하 기 글 요소