맘 같 아선 죄다 해석 해 드리 고 싶 지만 빨리 알려 드리 고 싶 은 마음 에 . . 난 오늘 이거 외울 꼬 다 ! ! 1 . WATER . .. I can ' t say it enough . .. WaterWaterWaterWaterWater . .. Any questions ? 물 . .... 너무 중요 한 거 다 물물 물물 물물 2 . Three words : Crest White Strips ( 한국 은 클라 렌 ) . Here ' s the deal . You ' re supposed to wear these on your upper and lower teeth for 30 minutes each , 2 x a day . And you definitely cannot eat while you ' ve got these babies on . You can have up to 2 hours a day of literally not being able to eat ! If you put them on about 15 minutes before dinner then you can ' t eat dinner with your family and they ' ll have to let you eat on your own later . It ' s perfect ! 아랫니 윗니 클라 렌 붙이 고 있 으면 못 먹 잖아요 . . 가족 식사 나 뭐 . .. 저녁 피하 기 곤란 한 때 에 붙이 고 있 으면 저녁 안 먹 을 기회 가 있 다는 말 이 구요 , 3 . Ride out the hour . When you start to get hungry , just tell yourself that you ' ll wait until the end of the hour to eat anything . That way you ' ll have time to think about whether or not you really want those calories , and you ' ll also feel really powerful since you ' ve proved to yourself that you can go for that time without food . 배고파 지 면 자신 한테 이 시간 끝 까지 만 안 먹 고 견디 자 . . 라고 말 하 래요 그러 면 생각 할 시간 이 생기 면서 그 음식 을 진짜로 먹 어야 하나 짚 어 보 게 된데요 . 4 . Move around . Bounce your feet , wiggle your fingers , every little calorie counts . 많이 움직이 세요 . 발 을 튕기 고 손가락 을 휘 두 ( ?) 르고 조금 의 움직임 으로 도 칼로리 소비 가 된다 네요 5 . Feel your bones . Just wrap your fingers around your wrists or along your collarbone . This will help you realize that you ' re making progress and will also deter you from eating because you don ' t want to lose those bones , do you ? 네 뼈 를 느껴 봐라 . . 손가락 으로 손목 을 감싸 보 거나 쇄골 을 만져 보 면 말 라 가 는 걸 느낄 수 있 다 . 너 는 그 뼈 의 느낌 을 잃 고 싶 지 않 지 ? ( 해석 왜 이래 ~ ㅋㅋ ) 6 . Pick a time every night that you will not eat after . Most people recommend that you not eat after 6 pm , but if your family makes you sit down with them at 6 : 30 or so , this obviously isn ' t practical . So choose a time that works for you . 몇 시 이후 면 안 먹 을 건지 정 해라 . 대부분 저녁 여섯 시 를 권장 하 지만 가족 식사 가 여섯 시 반 에 있 거나 그런다면 여섯 시 는 실행 하 긴 쫌 그러 니 자신 에게 적절 한 시간 을 정하 셈 . 7 . Frequent Pro - Ana websites ( 마른 몸 에 관한 웹 싸이트 들 ) . Do you think you ' ll want to eat after reading trigger - happy quotes and looking at skinny models ? 마른 몸 을 지지 하 는 웹 싸이트 들 에 자주 가 라 . 사람 들 이 써 놓 은 행복 한 리플 들 을 참고 하 고서 도 먹 고 싶 을까 . .? 8 . Keep your wallet at home . If you don ' t have money , you can ' t buy food . 지갑 을 집 에다 놓 고 다니 셈 . 돈 이 없 음 음식 도 안 산다 . 9 . Exercise lightly before you eat . It will give you more time to think over what you really want to eat , and when you do eat you ' ll be more comfortable with it since you just burned some calories . 밥 먹 기 전 가볍 게 운동 을 ~ 그러면 뭘 먹 고 싶 은지 생각 할 수 있 게 되 며 먹 을 때 좀 더 편하 다 운동 전 칼로리 를 이미 소비 해놨 으므로 . 10 . Get your sleep . Not sleeping will slow down your metabolism and will make you more likely to over - eat . 잠 은 꼭 자야 한다 . 수면 부족 은 신진대사 를 느리 게 하 고 과식 을 하 게 한다 . 11 . Buy clothes one size smaller than what you ' re currently wearing . Try on these clothes on to keep yourself on track . 옷 살 때 한 치수 작 은 걸 구입 해라 . 다이어트 중 인 자신 을 일깨워 주 기 위해 이 옷 들 을 입 어 주 어라 . 12 . Okay , this is a little different than what other pro - ana sites may say . Instead of lowering the temperature while you sleep , raise the temperature . Sleep in sweats and under all of your covers . You ' ll sweat and lose water weight . .. It ' s not " real " weight , but you will feel great when you get a look at the scale after getting out of bed . 잘 때 온도 를 높여라 . 땀 을 흘림 으로써 수분 무게 를 줄일 수 있 다 . 실제로 살 이 빠지 는 건 아니 지만 자 고 일어나 서 체중 계 에 올라가 면 기분 은 좋 아 질 듯 . 13 . Follow the " Thin Commandments " 마름 십계명 . If you aren ' t thin , you ' re ugly . 마르 지 않 으면 못생긴 거 야 Being thin is way more important than being healthy . 건강 한 것 보다 마른 게 훨 나 아 You must do anything to make yourself look thinner . 마르 게 보이 려면 어떤 것 이 든 해야 돼 Thou shall not eat without feeling guilty . 죄책감 없인 뭐 먹 지 마 . Thou shall not eat fattening foods without punishing yourself accordingly . 기름진 음식 은 벌 받 을 각오 하 고 먹 어 Thou shall always count calories . 칼로리 는 언제나 계산 해야 해 The scale is everything . 몸무게 저울 이 모든 것 이 야 Losing = Life , Gaining = Death 살빼 는 게 사 는 길 살찌 는 건 죽음 You must become thin . 무조건 말라야 돼 . Being thin and perfect are signs of true determination . 말라깽이 가 되 는 것 과 완벽 한 건 진실 된 결단력 . 14 . Save the money you would spend on food to buy yourself something that you REALLY want ! 먹 을 때 쓸 돈 을 진짜 사 고 싶 은 것 에 부 어라 ! !! 15 . Focus on what you ' re eating for the first few bites . After that it gets pretty boring , don ' t you think ? 무언가 를 먹 을 때 처음 몇 입 은 집중 해서 먹 어라 . 그러면 나중 에 꽤 지루 해진다 . ..( 정말 ? ?) 16 . Work on your posture ( 자 , 자 , 허리 피 십시다 ~). When you sit and stand up straight you look taller AND thinner . You also burn more calories . 자세 를 바르 게 ! 앉 거나 설 때 곧 게 하 면 말 라 보이 고 키 커보인다 . 또한 칼로리 도 더 소모 한다 . 17 . Leave traces of food that you would have eaten . ( 안 먹 고 도 부모 님 을 속이 는 방법 이 군 . ) For example , when I was in high school my mom made me eat breakfast . So I would get up a little earlier , go to the kitchen , make some toast , fix some cereal , and get out a yogurt . Toast the bread ( leave the toaster out ) , put crumbs on the plate , pour some cereal and throw it down the garbage disposal , do the same with the yogurt . If the food isn ' t there , your parents will think that you ate it ! 음식 을 먹 은 흔적 을 남겨라 . ( 안 먹 고 도 먹 은 척 ) 토스트 를 먹 은 것 처럼 빵가루 를 접시 에 남기 고 , 씨 리얼 을 ( 그릇 에 ) 담 았 다가 버리 고 , 요구르트 도 그렇게 . . 음식 이 없 어 지 면 먹 은 줄 아실 거 다 . . ㅋ 18 . If you ' re in college , schedule classes around meal times . You can ' t eat in class , can you ? 대학 생 이 라면 , 식사 시간 에 수업 들 을 잡 아 놔라 . 수업 시간 엔 못 먹 지롱 . 19 . Do something you enjoy instead of eating . Take a bath , play with a pet , read a book , exercise , do whatever works for you . 먹 는 것 보다 더 즐기 는 무언가 를 하 여라 . 목욕 이 든 , 애완견 이랑 놀 거나 , 책 을 보 거나 운동 을 하 거나 뭐 든지 자신 에게 맞 는 것 을 . 20 . Peppermints ( 스타 벅스 같 은 데 서 파 는 쪼그만 입 냄새 제거 제 같 은 거 . . 많이 먹 음 설사 해용 ~) supposedly curb your appetite . But be careful with this . .. Each peppermint has 20 calories . 민트 는 식욕 을 억제 시킨다 . 그러나 주 의 민트 하나 는 20 칼로리 이 다 음 . ..... 열심히 해 보 아요 . 공유 하 기 글 요소