6 초 의 마법 스킨십 만 해도 사랑 의 호르몬 이 분비 된다 최성애 박사 가 말 하 는 각 방 탈출 법황 은 순 차장 2012 - 11 - 13 ▲ photo 이경호 영상 미디어 차장 “ 몸 의 대화 가 왜 필요 한 줄 아세요 ? 포유 류 는 접촉 이나 스킨십 이 스트레스 를 완화 해 주 는 역할 을 합니다 . 각 방 을 쓰 다 보 면 피부 접촉 의 기회 가 줄어들 고 스트레스 가 쌓이 게 되 겠 죠 . 그러 다 보 면 부부 싸움 으로 이어지 게 됩니다 . ” 세계 적 부부 치료 권위자 존 가트맨 박사 의 부부 치료법 을 국내 에 전파 하 고 있 는 최성애 박사 ( HD 가족 클리닉 원장 ) 는 부부 가 각 방 을 사용 하 면 감정 적 거리 도 멀 어 진다고 말 했 다 . 실제로 남녀 가 피부 접촉 을 하 면 여성 의 경우 에 는 옥시토신 이 라는 호르몬 이 , 남성 은 바소프레신 이 분비 된다고 한다 . 옥시토신 은 산모 가 아기 에게 수유 를 할 때 나오 는 호르몬 으로 애착 관계 를 형성 해 주 는 연결 호르몬 이 다 . 남성 의 바소프레신 도 사랑 의 호르몬 역할 을 한다 . 부부 간 에 성생활 뿐 만 아니 라 포옹 이나 가벼운 피부 접촉 이 애착 관계 를 형성 하 는 역할 을 한다는 것 이 다 . 최 박사 는 정서 적 거리 를 좁히 는 긍정 적 대화 도 호르몬 분비 를 촉진 시킨 다면서 단 ‘ 6 초 의 법칙 ’ 을 지키 라고 조언 했 다 . 스킨십 이 든 부부 의 눈 을 맞춘 대화 든 6 초 이상 을 지속 해야 그때 부터 호르몬 이 분비 되 기 시작 한다고 한다 . 최 박사 는 “ 서로 에게 하루 에 최소 3 분 만 투자 해도 부부 갈등 은 없 다 ” 고 말 했 다 . 어깨 를 주물러 주 거나 안 아주 는 행위 만 으로 도 자신 이 사랑 받 고 있 다는 느낌 , 소중 하 게 대우 받 고 있 는 느낌 을 갖 게 된다는 것 . 이때 부부 사이 를 끈끈 하 게 이어주 는 사랑 의 호르몬 이 샘솟 는 것 은 물론 이 다 . 최 박사 도 저녁 시간 에 틈날 때 마다 남편 조벽 교수 ( 동국 대 석좌 교수 ) 의 어깨 를 만져 주 거나 다리 를 주물러 준다고 했 다 . 성 생활 이 원만 한 부부 의 경우 부부 싸움 등 문제 가 발생 했 을 때 그렇 지 않 은 부부 에 비해 10 % 의 노력 만 해도 관계 가 금방 좋 아 진다고 한다 . 다가가 는 대화 와 멀 어 지 는 대화 사랑 의 호르몬 을 만드 는 긍정 적 대화 는 어떤 것 일까 . 최 박사 는 우리 나라 부부 들 은 ‘ 멀 어 지 는 대화 ’, ‘ 공격 적 인 대화 ’ 법 에 익숙 하 다고 지적 했 다 . 상대 를 공격 하 고 방어 적 인 대화법 은 정서 적 거리 뿐 만 아니 라 몸 도 멀 어 지 게 하 고 각 방 으로 부부 를 내몰 게 하 는 원인 이 된다 . 최 박사 는 “ 모든 갈등 이 사소 한 일 에서 시작 된다 ” 면서 “ 이혼 으로 가 는 네 가지 독 이 비난 · 방어 · 경멸 · 담쌓 기 ” 라고 말 했 다 . 무 관심 하 거나 상대방 의 말 에 대꾸 를 안 하 는 등 멀 어 지 는 대화 를 하 다가 , 다음 은 서로 를 비난 하 거나 경멸 하 는 대화 를 하 게 되 고 , 원수 되 는 대화 로 가 기 시작 한다는 것 . 멀 어 지 는 대화 를 하 다 보 면 부부 간 에 부정성 이 쌓이 게 되 고 결국 몸 도 마음 도 멀 어 질 수 밖에 없 다 . 최 박사 는 “ 영어 도 배우 고 피아노 도 배우 듯이 긍정성 을 쌓 는 부부 대화법 도 배워야 한다 . 나이 든 세대 일수록 어려운 시대 를 살아오 다 보 니 대화법 을 배워 본 적 이 없 다 . 마음 과 는 달리 서로 에게 상처 주 는 말 을 하 게 된다 ” 고 말 했 다 . 최 박사 가 가르쳐 준 ‘ 다가가 는 대화법 ’ 과 ‘ 멀 어 지 는 대화 ’ 를 비교 해 보 자 . 하루 가 멀 다 하 고 술 에 취해 들어오 는 남편 과 부인 의 대화 를 예 로 들 었 다 . “ 당신 은 왜 맨날 술 이 야 ? ” “ 나 는 당신 이 늦 게 들어오 면 걱정 되 고 불안 해 . 11 시 까지 는 들어오 면 안 될까 ? ” 똑같 은 상황 이 지만 질문 이 다르 면 대답 도 달라지 게 돼 있 다 . 두 가지 경우 에 대해 당신 이 라면 어떤 대답 을 하 겠 는가 . 처럼 당신 을 주어 로 하 면 공격 적 이 고 비난 하 는 말 이 나가 게 되 니 상대방 도 방어 적 이 될 수 밖에 없 다 . 부정성 을 쌓 는 멀 어 지 는 대화법 이 다 . 는 ‘ 나 ’ 를 주어 로 말 한 것 이 다 . 내 감정 을 말 하 고 구체 적 으로 내 가 원 하 는 것 을 이야기 하 면 상대방 도 자연히 ‘ 나 ’ 에 주목 하 게 된다 . 긍정성 을 쌓 는 다가가 는 대화법 이 다 . 주어 만 바꿔 도 전혀 다른 대화 가 되 고 부부 관계 도 달라진다는 것 이 다 . 오늘 부터 당장 ‘ 나 ’ 로 시작 해 ‘~ 좋 겠 어 ’ 로 끝 나 는 ‘ 나 대화법 ’ 으로 바꿔 보 자 . 긍정 적 대화 가 부부 갈등 해결 의 시작 이 다 . 긍정 적 대화 는 서로 에 대한 신뢰 를 쌓 게 된다 . 부부 사이 에 신뢰 가 두텁 다면 위기 가 와도 극복 이 가능 하 다 . 배우자 장점 50 가지 써 보 기 최 박사 는 “ 별 문제 가 없 던 부부 들 도 아이 낳 고 3 년 동안 은 관계 가 급속도 로 나빠지 는 것 으로 조사 됐 다 . 부부 3 쌍 중 2 쌍 이 수면 부족 등 으로 힘들 어 지 면서 부부 갈등 을 겪 는다 ” 고 말 했 다 . 그렇 다면 3 분 의 1 은 어떤 부부 일까 . 최 박사 는 “ 힘든 것 을 상대 에 대한 비난 과 원망 으로 푸 는 것 이 아니 라 서로 다독이 고 긍정 적 인 대화 를 하 는 부부 더라 ” 고 전했 다 . 각 방 을 쓰 는 부부 의 경우 소통 부족 으로 부정 적 감정 과 오해 가 쌓여 있 기 쉽 다 . 오랜 시간 동안 무너진 신뢰 를 되찾 기 는 쉽 지 않 다 . 특별 한 계기 없이 먼저 마음 을 열 고 다가가 고 싶 지 도 않 다 . 이럴 때 해결 법 으로 최 박사 는 “ 배우자 의 장점 50 가지 를 써 보 라 ” 고 권한다 . 서로 의 장점 을 찾 아 주 는 것 이 긍정성 을 쌓 게 한다는 것 . 똑같 은 상황 에서 도 부부 사이 에 긍정성 이 얼마나 쌓여 있 느냐 에 따라 서로 의 행동 을 받아들이 는 것 이 달라진다 . 울 고 있 는 부인 에게 남편 이 휴지 를 건네 줄 때 긍정 관계 의 부부 는 배려 로 받아들이 는 반면 부정관 계 에 있 는 부부 는 “ 남 앞 에서 만 가식 적 으로 행동 한다 ” 면서 남편 의 마음 을 믿 으려 하 지 않 더라는 것 . 그만큼 관계 회복 에 오랜 시간 이 걸리 게 된다 . 부부 관계 에 대해 잘못 알 고 있 는 것 들 최 박사 는 부부 관계 에 대해 우리 가 잘못 알 고 있 는 것 들 이 많 다면서 몇 가지 를 꼽 았 다 . 첫째 , 사랑 은 변하 지 않 는다 ? 사랑 은 주가 처럼 늘 변동 한다 . 기업 주가 가 상황 에 따라 오르내리 듯 부부 관계 도 상호 작용 과 노력 에 따라 오르내리 는 것 . 주가 를 올리 기 위해 기업 전략 이 필요 하 듯 부부 사랑 의 주가 를 올리 기 위해서 도 결혼 전 데이트 할 때 처럼 의도 적 인 노력 이 필요 하 다 . 둘째 , 스 폰테 이 너스 섹스 ( 즉흥 적 섹스 ) 라야 맛 이 난다 ? 요리 도 재료 의 특성 을 알 고 준비 를 해야 맛있 는 요리 가 되 듯 잠자리 도 서로 의 성적 취향 을 알 고 어떤 것 을 원하 는 줄 알 아 준비 하 고 계획 할 때 부부 모두 만족 스럽 다 . 셋째 , 싸우 지 마 라 ? 아니 다 . 잘 싸워야 한다 . 안 싸우 고 회피 하 면 그 순간 은 넘어갈지 모르 지만 감정 의 찌꺼기 가 쌓여 정서 적 거리감 은 점점 멀 어 지 게 된다 . 여기 선 남녀 의 차이 가 있 는데 여성 은 갈등 을 풀 고 싶 어 하 는 반면 , 남성 은 본능 적 으로 피하 고 싶 어 한다 . 도망자 와 추적자 의 관계 가 되 기 쉽 다 . 남성 의 경우 문제 를 회피 하 다 보 니 사태 의 심각 성 을 느끼 지 못하 고 주변 의 도움 을 받 으려고 도 안 한다 . 이럴 때 바로 ‘ 다가가 는 대화 ’ 가 필요 하 다 . 수없이 많 은 위기 의 부부 를 만나 본 최 박사 가 본 갈등 의 원인 은 뭘까 . ‘ 내 가 당신 에게 무슨 의미 냐 ’ ‘ 당신 에게 나 보다 다른 사람 이 먼저 아니 냐 ’ 는 것 이 부부 싸움 의 핵심 이 더라고 했 다 . 결국 은 배우자 에게 ‘ 최우선 이 되 고 싶 다 ’ ‘ 사랑 받 고 싶 다 ’ 는 마음 인 것 이 다 . 일반 적 으로 부부 가 갈등 을 겪 고 각 방 을 사용 하 는 등 심각 한 위기 를 겪 다 전문가 등 외부 의 도움 을 찾 을 때 까지 6 년 이 걸린다고 한다 . 병 이 깊 어 진 후 에 야 병원 을 찾 는 것 이 다 . 최근 부부 치료 를 내건 상담소 도 많 다 . 최 박사 는 “ 상담소 가 우후죽순 으로 생기 는데 제대로 된 곳 을 찾 아야 한다 ” 고 조언 했 다 . 무턱대고 성격 검사 니 정신 분석 이 니 하 는 것 은 별 도움 이 안 된다는 것 . 가트맨 박사 의 연구 결과 에 따르 면 성격 과 부부 관계 회복 은 큰 관계 가 없 는 것 으로 나타났 다고 한다 . 최 박사 는 “ 문제 해결 이 아닌 관계 치료 가 먼저 ” 라고 말 했 다 . 내 가 먼저 나서 기 는 싫 다 ? 내 가 바뀌 어야 상대방 도 바뀐다 . 오늘 저녁 부부 가 마주 앉 아 “ 오늘 하루 도 수고 했 다 ” 면서 눈 을 맞추 고 손 이 라도 잡 아 주 자 . 최성애 이화여대 영문 과 졸업 . 미국 컬럼비아 대학원 심리학 석사 . 시카고 대학원 인간 발달 학 박사 . 독일 프랑크푸르트 국제 심리치료 전문가 . 가트맨 인스 티 튜 트 부부 치료 전문가 . 미 시간 공대 · 핀란디아 대학 · 덕성 여대 초빙 교수 역임 . HD 가족 클리닉 원장 공유 하 기 글 요소