살빼 기 위해 10 가지 음식 ! !! 살빼 기 위해 10 가지 음식 도 보조 식품 취지 로 ! !**^^** 저 일구 야 닷컴 사이트 본인 이 마늘 생강차 나 포도즙 호박 즙 등 의 식품 부분 을 다루 고 있 으나 , 식품 은 식품 관점 그 이상 도 이하 도 아니 라고 생각 합니다 ^^ 자신 이 꾸준 할 수 있 는 게 유용 성 측면 에서 식품 위생법 의 부분 에 도 개입 되 지 않 은 순수 하 고 바람직 한 취지 라 일구 야 닷컴 본인 은 생각 하 는 바 입니다 ^^ 아래 참고 자료 는 활용 하 실 분 에 한해서 만 참고 토록 하 시 길 요 . 01 _ 녹차 : 카 데 킨 이 라는 항산 화 물질 이 함유 되 어 있 어 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 가 있 는 이로운 식품 , 녹차 , 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 지방 을 연소 시켜 다이어트 에 도 효과 적 이 다 칼로리 는 0 에 가깝 기 때문 에 물 처럼 마셔도 종 으나 위 가 좋 지 않 은 사람 은 하루 에 한 두 잔 정도 가 좋 다 02 _ 양배추 : 양배추 에 들 어 있 는 칼륨 은 나트륨 의 배설 을 촉진 시켜 염분 의 과다 섭취 로 인한 부종 을 막 아 준다 작 은 양배추 한통 ( 약 70 g ) 이 22 Kcal 라고 하 니 맘껏 먹 어도 좋 다 03 _ 고추 : 고추 에 들 어 있 는 켑사이신은 지방 연소 에 효과 적 이 며 , 고추 에 는 비타민 C 가 많이 들 어 있 어 면역력 을 높이 고 다이어트 로 지친 몸 에 활력 을 준다 붉 은 고추 1 개 는 단 3 Kcal 이 다 04 _ 콩 : 간장 , 된장 , 두부 등 의 원료 가 되 는 콩 에 는 사포닌 이 함유 되 어 지방 을 연소 시키 고 중성 지방 을 낮추 며 비만 을 해결 해 준다 . 콩자반 1 인분 ( 30 g ) 에 100 Kcal 정도 05 _ 미역국 : 미역 의 미끌거리 는 점성 은 알긴산 때문 인데 , 이것 은 당질 의 흡수 를 늦추 거나 식후 혈당치 가 급상승 해 중성 지방 으로 변하 는 것 을 방지 하 는 기능 이 있 다 쇠고리 를 넣 지 않 은 미역국 1 인분 은 40 Kca 로 부담 없 는 편 . 06 _ 연어 구이 : 연어 에 는 노화 를 방지 하 고 신진대사 기능 을 활성 화 시키 는 핵산 이 풍부 하 게 들 어 있 다 대사 기능 이 떨어지 면 살찌 기 쉬운 체질 이 되 기 때문 에 핵산 이 풍부 한 음식 을 먹 는 것 이 건강 이나 다이어트 에 좋 다 연어 구이 1 인분 ( 연어 한 마리 ) 에 112 kcal 이 다 07 _ 마늘 장아찌 : 암 예방 에 탁월 한 효과 를 발휘 하 는 마늘 은 스콜 지닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어서 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 강화 하 고 우리 몸 에 독소 화 노 페물을 배출 시킨다 마늘 장아찌 1 인분 ( 약 20 g ) 에 12 Kcal 이 다 08 _ 잡곡 방 : 현미 등 을 섞 은 잡곡밥 은 흰 쌀밥 에 비해 섬유질 이 4 배 나 많이 들 어 있 기 때문 에 포만감 을 줘 폭식 을 방지 한다 혈당 조절 을 해서 비만 을 예방 하 는 기능 도 있 는 잡곡밥 은 한 그릇 에 313 Kcal 이 다 다이어트 음식 BEST 10 1 토마토 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 2 청국장 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 3 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다이어트 식품 4 사과 포만감 이 오래 가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 5 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 , 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 6 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 택해야 한다 7 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리버섯 , 목이버섯 등 이 다이어트 효과 가 탁월 하 다 8 두부 고단 백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 9 다시마 이 뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 10 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 , 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 14 년 째 변함 없 는 탄력 , 이소라 의 시크릿 몸매 관리법 2007 - 09 - 15 그리고 팔 을 내릴 때 숨 을 내쉬 고 , 굽힐 때 들 이 쉬 는 호흡 을 꼭 지켜줘야 해요 . Q 특별 한 식단 이 있 는지 특별 한 식단 은 없 고 , 식사 시간 도 불 규칙 하 지만 꼭 하루 2 ~ 3 끼 는 챙겨 먹 어 요 . 물론 식사량 은 제한 을 . .. 대한민국 여대생 웰빙 식단 리포트 2007 - 09 - 12 대한민국 여대생 웰빙 식단 리포트 건강 과 웰빙 을 끔찍이 챙기 는 2006 년 의 20 대 . 젊 은 그녀 들 의 웰빙 라이프 는 어떨 까 ? 여대생 480 명 과 인터뷰 건강 을 위해 가장 중요 하 게 생각 하 는 먹을거리 딱 하나 ? ... ※ 그 외 에 마늘 생강차 와 졸리 분 11 키로 3 주 노력 부분 에 대해 반드시 당부 드릴 말씀 ※ 안젤리나 졸리 , 마늘 생강 먹 고 출산 3 주 만 에 11 kg 감량 팝 뉴스 | 기사 입력 2006 - 06 - 23 12 : 17 안젤리나 졸리 가 출산 3 주 만 에 무려 11 kg 의 몸무게 를 감량 하 는 데 성공 했 다고 22 일 독일 빌 트지 가 졸리 측근 의 말 을 인용 , 보도 했 다 . 언론 에 따르 면 , 지난 달 27 일 제왕 절개 를 통해 딸 ‘ 샤일로 누벨 졸리 - 피트 ’ 를 낳 은 졸리 의 다이어트 비법 은 다름 아닌 ‘ 마늘 과 생강 ’. 졸리 는 출산 직후 부터 아프리카 산 생강 , 마늘 로 만든 차 를 매일 같이 마신 것 으로 알려졌 는데 , 출산 3 주 만 에 11 kg 감량 에 성공 , 임선 전 의 몸매 를 거의 회복 했 다는 것 이 언론 의 설명 . 또 졸리 는 ‘ 생강 마늘 다이어트 ’ 외 에 매일 요가 수련 를 통해 출산 후 망가진 몸매 를 회복 하 고 있 는 중 이 라고 . 빌 트지 는 생강 과 마늘 에 함유 된 ‘ 캡사이신 ’ 성분 이 다이어트 에 매우 효과 가 있 다면서 , 졸리 의 ‘ 마늘 생강 다이어트 비법 ’ 이 일반인 들 에게 도 큰 효과 가 있 다는 전문가 의 견해 를 덧붙였 다 . 졸리 는 출산 후 신장 173 cm 에 62 kg 의 몸무게 였 는데 , 3 주 만 에 51 kg 의 날씬 한 몸매 를 되찾 았 다는 것 이 언론 의 설명 . 김민수 기자 ( 저작 권 자 팝 뉴스 ) 마늘 생강차 부분 과 졸리 분 의 3 주간 노력 자체 는 뉴스 동영상 이 존재 합니다 . " 아래 동영상 끝 부분 에 마늘 생강차 단어 가 나옵니다 아래 동영상 을 눌러 보 신 분 은 아 시 겠 지만 졸리 분 의 3 주간 11 키로 를 위한 노력 은 정말 대단 한 거 같 네요 . kbs 동영상 존재 가 되 며 더 덧붙이 자면 위 의 팝 뉴스 의 생강 , 마늘 로 만든 차 에 착안 하 고 kbs 뉴스 등 에 거론 이 된 후 마늘 생강차 를 활용 하 시 는 분 도 계십니다 만 식품 은 사람 마다 다르 며 중요 한 것 은 졸리 분도 노력 을 병행 하 였으며 그 외 에 위 내용 은 그간 에 마늘 생강차 부분 의 잘못 오도 된 부분 을 영상 증거 를 통해 반드시 해명 도 필요 한 바 , 의약 과 혼동 하 지 않 았 으면 하 는 순수 하 고 건전 한 지향 관점 바램 도 있 습니다 . 저희 가 착안 한 마늘 생강차 외 에 도 커뮤니티 부분 교류 를 좋아하 시 는 분 에 한하 셔서 홈피 를 구경 하 실 분 은 열람 하 셔서 방문 해 보 셔도 됩니다 만 , 매너 는 겸 비해 주 셔서 건전 하 고 도 바람직 한 커뮤니티 교류 가 되 길 원합니다 ^^; 공유 하 기 글 요소