야탑 헬스 익스 홀릭 이 추천 하 는 근육 키우 는 데 좋 은 음식   안녕 하 세요 , 익스 홀릭 야탑 점 입니다 !   여러분 지방 1 kg 과 근육 1 kg 차이 는 어마어마 하 단 거 아 시 죠 ? 나이 가 들 수록 근육 은 줄어들 어 낙상 이나 골절 가능 성 이 높 아 진다고 해요 . 젊 을 때 부터 미리 트레이닝 을 하 면서   근육 키우 는 데 에 좋 은 음식 함께 드 시 고 몸짱 도 되 고   건강 도 챙겨 보 도록 하 세요 !    : :   연어   : :   연어 에 는 비타민 D 와 오메가 3 지방산 . 그리고 근육 을 키우 는 데 빠질 수 없 는 단백질 이 풍부 하 게 있 어서 아주 좋 은 음식 이 에요 . 요즘 연어 캔 도 팔 고 맛있 는 연어 회 파 는 식당 도 많 으니 맛있 게 드 시 길 바랍니다 ^^ 괜히 입 에서 사르르 녹 는 연어 가 먹 고 싶 어 지 네요 .    : :   오징어   : :   오징어 나 낙지 에 는 혈압 을 낮춰 주 는 타우린 과 아미노산 , 단백질 등 이 풍부 해요 . 운동 후 지친 근육 의 피로 회복 을 도와 주 며 근육 발달 에 아주 좋 답니다 .   : :   달걀   : :   계란 의 흰자 가 근육 에 좋 다는 이야기 이미 다 들 들 어 보 셨 을 거 에요 . 노른자 는 몸 에 좋 은 지방 을 함유 하 고 있 어 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮추 어 주 고 남성 호르몬 인 테스토스테론 수치 도 높 게 유지 되 도록 도와 주 기 때문 에 그냥 가리 지 않 고 통째 로 드 시 면 됩니다 !     : :   닭 가슴살 : :   닭 가슴 살 은 저지방 고 단백질 고기 로 근육 을 키우 는데 참 좋 아요 ! 다이어트 에 도 좋 아서 야채 나 다이어트 음식 만 먹 기 힘들 땐 고기 로 닭 가슴살 을 추천 합니다 .  