하루 에 물 을 8 잔 ( 1 . 5 L ) 이상 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 녹차 도 괜찮 다 . 물 이나 농도 가 진한 녹차 를 자주 마시 게 되 면 신진대사 가 원활 해져 소변 으로 노폐물 배출 이 쉬워진다 . 녹차 의 타닌 성분 은 중금속 을 배출 하 는 효과 가 있 다 . 과일 과 채소 를 많이 먹 는 것 도 좋 다 . 미세먼지 , 황사 속 중금속 은 인체 에 산화 스트레스 와 염증 을 증가 시킨다 . 과일 과 채소 속 에 있 는 비타민 C 와 B , 엽산 등 은 항산 화 작용 을 한다 .