먹 는 양 을 줄이 면 기초 대사 량 도 줄 수 있 으니까 먹 는 칼로리 는 야채 로 더 체우 고 단순 탄수화물 이랑 당 을 좀 줄이 면서 가벼운 유산소 나 근력 운동 으로 근육 양 늘려서 체지방 줄이 는 게 좋 아 ! 그러면 오래 가 기초 대사 량도 몸 에 근육 이 쌓이 면 늘 구 ! ! 튀긴 음식 이랑 단순 당 만 주의 하구 통밀 이랑 잡곡밥 먹 구 파프리카 랑 토마토 같 은 채소 볶 아 먹 는 것 도 좋 구 단백질 은 꼭 챙겨 먹 어요 !