출처 : 레이디경향 ( khan . co . kr ) ┃ ★ 스키니 진 에 도전 ! 슬림 한 다리 라인 만들 기 요즘 유행 하 는 ‘ 스키니 진 ’. 정말 탐나 지만 통통 한 다리 때문 에 스키니 진 앞 에서 망설였 다면 지금 바로 시작 하 자 . 허벅지 , 종아리 등 자신 의 약점 부분 을 골라 따라 하 면 매력 적 인 다리 라인 을 만들 수 있 다 . ─────────────── 서서 두발 벌리 고 앞 으로 숙이 기 두 다리 를 길 게 스트레칭 하 는 동작 으로 좌골 신경통 을 예방 해 준다 . 또 다리 뒤쪽 의 신경 을 자극 하 여 다리 뒷부분 을 슬림 하 게 만들 어 준다 . 1 양발 을 어깨 의 2 배 넓이 로 벌리 고 서 서 양팔 은 어깨선 높이 에서 옆 으로 쭉 뻗 는다 . 2 숨 을 들이 시 고 내쉬 면서 상체 를 천천히 90 도 로 숙인다 . 3 다시 호흡 을 조절 하 고 숨 을 내쉬 면서 양손 으로 발뒤꿈치 를 잡 는다 . 팔꿈치 를 굽히 면서 어깨 의 긴장 을 풀 고 등 을 펴 호흡 을 유지 한다 . ※ 20 초간 자세 를 유지 한 뒤 숨 을 들이 시 면서 천천히 상체 를 일으킨다 . 같 은 방법 으로 2 세트 반복 한다 . 호흡 을 유지 하 다가 들이마시 면서 천천히 상체 를 일으킨다 . 공유 하 기 글 요소