한국인 10 대 사망 원인 가운데 가장 빠른 속도 로 증가 하 고 있 는 것 이 바로 심장 질환 이 다 . 통계청 자료 에 따르 면 암 , 뇌혈관 질환 에 이어 한국인 사망 원인 3 위 를 차지 하 고 있 는 심장 질환 은 매년 급속히 증가 하 는 추세 다 . 최근 개그맨 김형곤 씨 가 무리 한 다이어트 중 운동 직후 돌연사 한 것 과 관련 해 돌연사 와 직접 적 원인 이 되 고 있 는 심장 질환 에 대한 관심 이 부쩍 높 아 졌 다 . 심장 질환 은 혈관 이 막혀 생기 는 고혈압 과 고지혈증 이 주범 이 다 . 심장 건강 을 위해서 는 매일 20 ~ 30 분 씩 가벼운 유산소 운동 을 하 는 게 좋 다 . 대체로 날씨 가 추워 지 는 늦가을 이나 겨울철 에 만 심장 질환 을 주의 하 는 사람 이 많 지만 실제로 는 과도 한 운동 이나 무리 한 야외 활동 을 하 게 되 는 봄철 에 도 절대 간과 해서 는 안 된다 . 특히 심장 질환 은 체격 이 뚱뚱 하 거나 유전 적 으로 타고난 특정 한 사람 에게 만 발생 하 는 질병 이 아니 라 어떤 누구 에게 나 찾아올 수 있 는 만큼 평소 에 심장 질환 에 대한 상식 을 갖 고 철저히 관리 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . ◆ 관상동맥 질환 18 년 새 10 배 늘 어 = 대표 적 심장 질환 인 관상동맥 질환 은 1983 년 인구 10 만 명 당 2 . 2 명 에서 2001 년 21 . 9 명 으로 20 년 이 채 안 되 는 사이 에 무려 10 배 나 증가 했 다 . 최근 에 는 사회 적 경제 활동 이 활발 한 30 ㆍ 40 대 젊 은 층 에서 급격히 증가 하 고 있 어 그 심각 성 이 부각 되 고 있 다 . 관상동맥 질환 은 심장 주변 을 둘러싸 고 있 는 관상동맥 에서 발생 하 는 질환 을 총칭 하 며 협심증 과 심근 경색 증 으로 대표 된다 . 관상동맥 질환 을 앓 고 있 는 환자 들 은 대개 ' 가슴 이 아프 다 , 뻐근 하 다 , 쥐어짠다 , 눌린 다 , 답답 하 다 , 숨 이 막힌다 ' 고 호소 한다 . 이런 통증 은 주로 운동 을 하 거나 계단 을 오를 때 나 찬바람 에 갑자기 노출 되 었 을 때 발생 하 는 데 가슴 한 복판 과 왼쪽 가슴 혹은 전체 가슴 에 나타날 수 있 으며 간혹 목 이나 턱 , 양팔 , 등 에 도 나타날 수 있 다 . 돌연사 의 가장 큰 원인 이 되 고 있 는 부정맥 은 우심방 동방 결절 에서 전기 가 잘 안 만들 어 질 때 , 전기 전달 이 잘 안 될 때 또는 전기 가 발전소 가 아닌 다른 곳 에서 만들 어 져 심장 이 정상 적 으로 뛰 지 않 을 때 를 말 한다 . 심장 마비 를 일으킬 수 있 는 악 성 부정맥 은 대부분 협심증 이나 심근 경색 증과 같 은 관상동맥 동맥경화증 이 그 원인 이 되 고 심장 판막 증 , 심근증 , 고 혈압 등 심장 질환 에 합병 되 어 이 차 적 으로 나타난다 . 다른 심장 질환 이 없이 생기 거나 선천 적 으로 오 는 때 도 있 지만 심장 질환 에 의해 이 차 적 으로 오 는 때 가 더 많 다 . 부정맥 이 발생 하 면 심장 에서 뿜어내 는 혈액 이 줄어들 어 호흡 곤란 , 어지러움 , 정신 이 몽롱 해 지 고 의식 이 가물가물 해 지 는 현상 ( 실신 ) 등 이 발생 할 수 있 으며 , 심하 면 심장 마비 로 인해 돌연사 할 수 도 있 다 . 부정맥 이 심하 지 않 을 때 에 는 심장 에서 나가 는 혈액 이 감소 해 심한 증상 은 생기 지 않 지만 비 정상 적 인 심장 박동 으로 인해 가슴 이 두근거리 는 것 을 느끼 는 심계 항진 ( 心悸 亢進 ) 이 발생 할 수 있 다 . ◆ 고 혈압 ㆍ고지혈증이 직접 적 요인 = 고 혈압 과 고지혈증 은 그 자체 가 직접 생명 을 좌우 하 는 것 은 아니 지만 다른 심장 질환 을 유발 하 는 직접 적 인 요인 이 되 고 심각 한 질환 으로 유발 되 기 이전 에 는 특별 한 증상 이 없 어 더욱 주의 해야 한다 . 고 혈압 과 고지혈증 을 제때 관리 하 고 치료 하 지 않 으면 고혈압 성 합병증 이 발생 하 거나 심장 이나 뇌 로 통하 는 혈관 이 막혀 심장 발작 이나 뇌졸중 ( 중풍 ) , 각종 심장 질환 이 발생 해 더 큰 피해 를 초래 할 수 있 다 . 따라서 평소 정상 혈압 과 콜레스테롤 수치 를 알 고 본인 수치 를 점검 하 는 것 은 기본 . 정상 인 혈압 은 수축 기 혈압 이 140 ㎜ Hg 이하 , 확 장기 혈압 이 90 ㎜ Hg 이하 로 관리 하 고 콜레스테롤 은 혈청 100 ㎖ 당 총 콜레스테롤 이 200 ㎎ 이상 초과 하 지 않 도록 관리 한다 . ◆ 매일 20 ~ 30 분 씩 오후 에 운동 해야 = 운동 시간 은 일반 적 으로 준비 운동 ( 5 ~ 10 분 ) 과 정리 운동 ( 5 ~ 10 분 ) 을 포함 해 매일 30 분 이상 꾸준히 하 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 심장 질환 을 앓 고 있 는 사람 은 빠르 게 걷 기 나 조깅 , 자전거 타 기 , 수영 , 에어로빅 , 체조 등 유산소 운동 이 가장 효과 적 이 다 . 30 대 에 는 가벼운 조깅 이 효과 적 이 고 40 대 이후 에 는 빠르 게 걷 기 를 권할 만 하 다 . 심장 질환 을 앓 고 있 는 사람 은 강 도 높 은 운동 을 짧 게 하 는 것 보다 강 도 낮 은 운동 을 오래 하 는 것 이 좋 고 운동 중 혈압 반응 에 유의 해야 한다 . 또 팔 ㆍ 다리 에 통증 , 두통 과 어지러움 증이 생길 때 는 운동량 을 반 으로 줄이 거나 중단 하 는 것 이 좋 다 . 심장 건강 을 위해서 는 오후 에 운동 하 는 것 이 좋 다 . 오전 7 ∼ 10 시 에 는 통계 적 으로 혈압 이 올라가 고 심장 부담 이 늘어나 기 때문 에 이 시간대 를 피하 고 늦 은 오전 과 오후 시간 을 택해 운동 하 는 것 이 좋 다 . 가슴 이 자주 아프 거나 어지러움 이 심한 사람 , 체중 이 110 ㎏ 이상 인 사람 은 운동 전 에 반드시 전문의 와 상의 해 운동량 과 강도 를 결정 하 는 것 이 좋 다 . [ 현경식 기자 ] 공유 하 기 글 요소