삶 을 변화 하 는 습관 의 힘 을 알려 주 는 책 . 잘못 된 습관 을 분석 하 고 , 변화 하 는 방법 을 담 고 있 다 . 잘못 된 습관 에 얽매이 면 자신 이 가진 잠재력 을 제대로 발휘 하 지 못한다 . 제대로 된 삶 을 살 기 위해서 는 잘못 된 습관 으로 인한 행동 이나 생각 등 을 정확 하 게 파악 해 잘못 된 습관 이 불러오 는 결과 를 깨달 아 고쳐야 한다 . 이 책 은 잘못 된 습관 을 분석 하 고 변화 해 새로운 삶 을 살아가 도록 이 끈다 . 또한 고정 된 생각 이나 사고 를 던져 버림 으로써 자신 의 삶 을 통제 하 는 방법 을 터득 하 게 해준다 . 행동 하 기 전 에 생각 하 는 좋 은 습관 을 연마 해 제대로 된 삶 을 살아가 도록 도와 주 는 책 이 다 . 잘못 된 습관 이 굳 어 버린 인간 형 먼저 자신 에게 질문 을 던져 보 자 . 단지 오래 도록 해왔 기 때문 에 습관 으로 굳어진 것 인가 , 아니면 다른 원인 이 있 는 것 인가 ? 다른 사람 들 에 비해서 습관 을 바꾸 기 어려운 이유 는 도대체 뭘까 ? 다른 사람 들 은 완전히 자신 을 변화 시키 기 도 하 는데 , 나 는 왜 작 은 습관 에 얽매여 수년 간 씨름 을 하 는가 ? 사실 습관 이 란 시간 과 관련 있 는 것 이 아니 라 의식 의 부족 과 관련 이 있 다 . 어떤 특정 한 행동 에 익숙 해질수록 자신 이 그런 행동 을 하 고 있 는지 조차 의식 하 지 못하 는 경우 가 흔하 다 . 습관 과 행위 의 유일 한 차이 는 자신 이 그 행동 을 얼마 만큼 의식 하 느냐 에 달려 있 다 . 습관 이란 이미 죽 어 버린 과정 이 며 , 자동 적 으로 반복 되 는 무의식 적 인 행위 이 다 . 자신 이 무엇 을 하 고 있 는지 제대로 파악 하 고 나 면 더 이상 기계 적 으로 행동 하 지 않 는다 . 습관 을 깨뜨리 는 것 이 어렵 다는 것 은 그만큼 자신 의 행동 에 주의 를 집중 하 기 가 힘들 다는 얘기 다 . 손 을 뜨거운 난로 에 올려 놓 으면 고통 스럽 기 때문 에 금방 손 을 치운다 . 습관 은 단지 기계 적 인 과정 이 다 . 자신 이 하 는 행동 을 의식 하 지 못하 면서 자동 적 으로 행동 하 는 것 이 다 . 그래서 신경질 적 인 사람 은 좋 지 않 은 습관 을 가지 고 있 는 경우 가 많 으며 , 그 습관 들 을 깨뜨리 기 가 더욱 어려운 경향 이 있 다 . 우선 자기 가 하 는 활동 을 기록 해 본다 . 자신 이 반복 하 는 습관 에 대해 살펴보 자 . 한 달 정도 만 기록 을 하 면 자신 의 행동 습관 을 파악 할 수 있 을 것 이 다 . ‘ 오전 6 시 15 분 에 일어남 . 샤워 하 고 옷 입음 . 6 시 45 분 에 아침 식사 를 하 고 신문 을 읽 음 . 6 시 50 분 에 출근 하 기 위해 집 을 나섬 . 7 시 30 분 에 직장 에 도착 , 간식 을 먹 음 . 8 시 에 영업 팀 과 회의 ’ 등 의 방식 으로 기록 한다 . 그리고 일 주일 에 한 번 씩 테이프 의 내용 을 종이 에 옮겨 적 는다 . 다이어트 중 인 사람 이 라면 , 자신 이 먹 은 음식 에 형광펜 으로 표시 하 고 나 면 언제 무엇 을 먹 었 는지 알 수 있 다 . 자신 이 짜 놓 은 식단 에 포함 되 어 있 지 않 은 음식 을 누군가 가 권하 면 그것 을 먹 을 것 인지 에 대해서 다시 한 번 생각 할 수 있 다 . 기록 으로 남긴 행동 을 언제 든지 검토 할 수 있 기 때문 이 다 . 이러 한 연습 을 통해 구체 적 으로 자신 의 행동 을 알 고 나 면 습관 적 이 고 기계 적 인 행동 을 벗어나 자신 의 행동 에 활기 를 불어넣 는데 도움 이 될 것 이 다 . 여기 에 한 가지 제도 를 덧붙이 면 잘못 된 습관 을 버리 는 것 이 더욱 효과 적 일 것 이 다 . 바로 ‘ 당근 과 채찍 ’ 이 다 . 단지 고치 려고 마음먹 는 것 만 으로 부족 한 사람 이 라면 일주일 간 의 훈련 ( ? ) 결과 를 검토 하 면서 잘못 된 행동 이 표시 된 부분 이 두 개 이상 있 으면 화장실 청소 등 자신 이 하 기 싫 어 하 는 다른 일 을 벌칙 으로 정한다 . 반 대로 하루 에 다섯 번 이상 위기 를 극복 한 흔적 이 있 으면 , 자기 에게 상 을 주 는 식 으로 말 이 다 . 공유 하 기 글 요소