아침 마다 집 에서 요가 를 시작 한 지 9 일 째 . 아직 은 아무것 도 모르 고 . 모르 기 때문 에 어설프 게 많 은 시간 도 못 투자 하 겠 고 . 그래도 하나하나 배워가 는 즐거움 ? 몸 이 조금 씩 적응 해 나가 는 뿌듯 함 ? 이런 느낌 이 좋 아서 매일 꾸준히 10 분 ! 이 라도 하 고 있 다 . ​ 햄 스트링 을 늘리 고 싶 어서 무 작정 시작 한 수리야 나 마스카라 A . 동작 하나하나 디테일 을 ' 민 광 Ashtanga ' 유튜브 를 통해 공부 한 후 , ​ https : / / blog . naver . com / doc _ ma / 221836490703 [ 요가 공부 ] 수리야 나 마스카라 A ( Surya Namaskār ) - 태양경 배자 세요 가 원 에서 입문 자 가 선생 님 목소리 만 듣 고 동작 하나하나 를 정확 하 게 따라 하 기 에 는 어려움 이 있 다 . 요가 에 . .. blog . naver . com ' 지음 요가 jiumyoga ' 의 12 분 짜리 영상 으로 수리야 나 마스카라 A 5 세트 씩 수련 을 하 고 있 다 . 처음 1 ~ 2 세트 는 동작 하나 하나 설명 과 호흡 법 을 천천히 설명 해 주 면서 진행 . 3 세트 부터 는 각 동작 에 이름 과 함께 설명 . 4 ~ 5 세트 는 명상 음악 과 함께 흐름 을 타 면서 빠르 게 진행 해 준다 . ​ 이렇게 5 세트 의 구성 이 초보 자 인 내 가 따라 하 기 너무 좋 아 매일 아침 지음 요가 로 시작 하 고 있 다 . 요가 를 이제 막 배우 고 있 고 , 무리 하 지 않 게 짧 은 시간 활용 하 고 싶 다면 아래 영상 추천 ! ​ https : / / youtu . be / MqXivtdOT 0 o [ 출처 : 유튜브 지음 요가 jiumyoga ] ​​# 요가 일기 # 홈 요가 # 요 가공 뷰 # 수리야 나 마스카라 A # 햄 스트링 늘리 기 # 요가 유튜브 추천 # 지음 요가 # 민 광 Ashutanga # 모닝 요가 # 요가 초보 # 요가 자세 배우 기 # 10 분요 가