7 월 9 일 키 162 cm 7 月 시작 체중 59 . 6 kg 7 월 목표 체중 55 kg 현재 체중 kg 최종 목표 체중 48 kg 오늘 의 식사 아침 10 시 45 분 치즈 1 장 , 바나나 1 개 3 점 점심 13 시 20 분 바나나 2 개 , 천도복숭아 小 2 개 , 감자 1 개 , 요플레 1 개 ( 75 kcal ) 저녁 20 시 20 분 요플레 1 개 ( 75 kcal ) , 감자 小 2 개 간식 - 맥심 커피 ( 16 시 ) 야식 오늘 의 운동 근력 ( 순환 ) 운동 X 2 점 유산소 운동 걷 기 50 분 틈새 운동 다리 올렸 다 내리 기 20 개 ( 3 세트 ) , 옆구리 운동 30 개 , 팔 올렸 다 내렸 다 20 개 ( 2 세트 ) , 가슴 압박 운동 20 개 ( 3 세트 ) 생활 속 움직임 샵 청소 ( 30 분 ) , 스트레칭 , 마사지 , 도시락 준비 미션 & 숙제 물 하루 1 . 5 L 이상 마시 기 1 점 야식 먹 지 않 기 1 점 댓글 3 개 이상 달기 1 점 숙제 하 기 1 점 총 점 9 점 잡담 및 하루 평가 어제 부터 헛 배 가 부르 고 배 가 콕콕 찌르 는 듯 한 증상 이 있 었 는데 난 그 냥 스트레스 때문 에 그런 줄 알 고 무시 했 는데 . .. 넘 아파서 약국 에 갔 더니 신경 성 위염 이 란다 . . 된장 할 ~~ 그 속 에 술 과 고기 를 먹 었 으니 ~~ 미안 하 다 내 위 야 ~~~ 당분간 식이 에 더 신경 써야 겠 다 . .. 위염 에 는 양배추 가 좋 다고 해서 많이 먹 을 생각 이 당 . .. ㅎㅎ 7 월 1 2 3 4 5 9 8 10 10 6 6 7 8 9 10 11 12 7 9 5 9 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 평균 공유 하 기 글 요소