사람 들 은 왜 유산소 를 해야 하 는지 왜 근력 운동 을 해야 하 는지 잘 이해 하 지 못했 을 때 의 가장 큰 문제 는 효율 이 떨어진다는 것 이 다 . 운동 사이트 같 은 곳 에 보 면 운동 법 가르쳐 달 라는 사람 부터 3 분할 이 니 2 분할 이 니 어느 운동 법 이 더 좋 으니 싸우 는 사람 들 로 가득 하 다 . 사람 마다 몸 이 다르 고 운동 능력 이 다른데 제일 좋 은 운동 법 따위 가 존재 할 리 가 없 다 . 자기 한테 맞 는 운동 법 이 제일 좋 은 운동 법 이 다 . 근육 의 종류 도 , 근육 마다 해야 하 는 운동 도 수십 수백 가지 다 . 어느 정도 기본 체력 을 만드 는 방법 은 비슷 하 겠 지만 그 이후 에 는 자기 몸 을 계속 관찰 하 면서 원 하 는 부분 을 디자인 하 는 게 가장 효율 적 이 며 재미 도 쏠쏠 하 다 .