목욕 풍속도 가 달라졌 다 . 어느새 반신욕 은 일상 이 되 었 고 , 친구 들 과 커피숍 대신 찜질방 에서 수다 떠 는 일 이 많 아 졌 다 . 일 주일 의 첫날 을 때밀이 에서 시작 한 어릴 적 목욕 풍경 은 데일리 샤워 로 이어졌 고 , 이젠 아침 저녁 으로 반신욕 을 즐긴다 . ‘ 잘 먹 고 잘 살 자 ’ 라는 웰빙 이 한몫 톡톡히 한 셈 . 덕분 에 스파 살롱 은 물론 사우나 와 찜질방 의 수준 이 하늘 높 은 줄 모르 고 계속 업그레이드 되 고 있 다 . 최근 새롭 게 문 을 연 트렌디 스파 는 10 곳 안팎 . 단순히 몸 을 릴 랙 싱하 는 개념 을 넘 어 전문의 까지 있 어 비만 과 건강 까지 체크 해 주 는가 하 면 , 고대 로마 시대 를 연상 시키 는 화려 한 욕조 와 샤워 시설 을 구비 해 놓 은 여성 전용 사우나 , 마치 발리 에 온 듯 한 착각 을 불러일으키 는 인테리어 와 스파 마사지 프로그램 등 스파 살롱 의 발전 은 거의 무궁무진 하 다 . 컨셉트 도 다양 하 고 스타일 도 다양 한 스파 살롱 제대로 즐기 는 법 부터 반신욕 다이어트 , 건강 까지 챙겨 주 는 목욕 비법 까지 . 뜨 고 있 고 유행 하 는 목욕 법 을 집중 탐구 했 다 . 반신욕 은 하루 에 몇 분 정도 하나 20 분 정도 씩 두 번 반복 한다 . 처음 에 는 미지근 한 물 로 ( 39 ℃) 반신욕 을 즐기 고 , 그 다음 차가운 물 로 샤워 한다 . 반신욕 은 배꼽 아래 만 물 이 차 도록 하 는 게 포인트 . 하 고 나 면 살 이 정말 빠지 나 눈 에 띌 정도 로 살 이 쑥 빠지 진 않 는다 . 하지만 반신욕 으로 땀 을 빼 고 나 면 소화 도 잘 되 고 500 g 정도 줄어든 것 마냥 몸 이 가볍 다 . 실제로 제대로 반신욕 을 즐기 면 한 번 에 500 g 정도 빠진다 . 좋 은 점 은 피로 가 풀린다는 점 . 매일 샤워 를 하 는 시간 과 비슷 하 게 걸리 므로 번거 롭 게 생각 하 지 않 아도 된다 . 오히려 반신욕 을 하 면서 책 을 볼 수 있 어 시간 가 는 줄 모른다 . 원래 사람 몸 은 상반신 에 열 이 많 고 하반신 은 차갑 다 . 반신욕 으로 하반신 을 따뜻 하 게 해 주 면 혈액 순환 이 좋 아 져 몸 의 피로 가 모두 풀린다 . 주로 사용 하 는 뷰티 제품 은 제품 을 고를 때 향 을 중요 시 하 는 편 이 다 . 자몽 향 이 좋 은 배스 소크 제품 을 사용 한다 . 목욕 하 기 전 에 보디 스 크 럽 제 로 몸 의 각질 을 제거 해 주 면서 마사지 하 고 반신욕 을 하 면 한결 몸 이 가벼워진다 . 암웨이 의 아티스 트리 릴 리빙 배스 소크 를 좋아한다 . 목욕 후 에 는 피부 에 탄력 을 주 기 위해 퍼 밍 젤 을 바르 는 것 도 잊 지 않 는다 . 반신욕 할 때 옆 에 두 는 아이템 은 반신욕 덮개 , 소화제 , 추리 소설 과 시원 한 과일 . 반신욕 덮개 는 물 의 온도 를 유지 해 주 고 반신욕 을 즐기 는 동안 책 을 보 거나 차 를 즐길 수 도 있 다 . 소화 가 안 되 는 경우 에 는 소화제 를 먹 고 반신욕 을 하 기 도 한다 . 더부룩 한 속 이 개운 해진다 . 자주 가 는 사우나 는 경기도 포천군 의 웨스턴 밸리 와 명덕 천 , 그리고 경기도 남영 탄산 스파 랜드 . 특별히 그곳 을 좋아하 는 이유 는 일 주일 에 한 번 은 서울 을 벗어나 상쾌 한 공기 를 마시 고 싶 다 . 마침 포천 의 웨스턴 밸리 는 시골 별장 과 가깝 고 사우나 와 찜질방 을 함께 이용 할 수 있 어 좋 다 . 유황 온천물 이 라 피부 에 도 좋 고 , 노천탕 · 한 방탕 · 옥체 험 방 · 황토 방 등 여러 탕 과 사우 나가 있 어 제대로 즐길 수 있 다 . 사람 도 서울 처럼 많 지 않 아 여유 롭 다 . 즐기 는 탕 이나 사우나 는 한 방탕 과 탄산 수탕 , 황토 , 숯 , 불가마 사우나 . 남영 탄산 스파 랜드 에 있 는 안마 탕 은 수압 의 세기 가 세 지 않 고 적당 해 수압 에 몸 을 맡기 면 몸 의 피로 가 확 풀린다 . 자신 만 의 사우 나 즐기 는 방법 이 있 다면 ? 사우나 에서 간단 하 게 이태리 타월 로 각질 을 제거 한다 . 몸 이 개운 해진 상태 에서 얼굴 과 몸 에 수분 크림 을 바르 고 찜질방 에 간다 . 찜질방 의 뜨거운 온도 에서 도 몸 의 수분 을 빼앗기 지 않 고 수분 크림 이 피부 속 에 스며들 어 피부 가 부드러워진다 . 노천탕 에 가 면 항상 얼굴 에 시트 형 마스크 를 붙이 고 휴식 을 취한다 . 적당히 태 닝 도 할 수 있 어 일석이조 . 몇 시간 정도 즐기 나 5 시간 . 점심때 쯤 가 서 간단 하 게 점심 을 먹 은 뒤 탕 과 사우 나 , 찜질방 을 오가 며 일 주일 간 쌓인 피로 를 푼다 . 집 에서 목욕 하 면 좋 은 점 은 조용 하 고 편안 한 상태 로 목욕 을 할 수 있 다 . 물론 혼자 만 의 명상 이나 사색 도 할 수 있 는 절호 의 기회 . 컴퓨터 앞 에 앉 아서 하 는 업무 가 많 아 요통 이 많 다 . 반신욕 을 하 거나 샤워 타월 을 등 닦 는 것 처럼 쥐 고 팔 을 쭉 뻗 어 주 면 굳 은 등 을 펴줘 요통 을 줄여 준다 . 목욕 횟수 는 일 주일 에 2 ∼ 3 회 . 보통 은 샤워 를 하 고 많이 피곤 한 날 ( 보통 주말 에 가까울수록 ) 에 반신욕 을 한다 . 샤워 할 때 는 지압 봉 으로 발바닥 과 손바닥 구석구석 을 눌러 주 기 만 해도 피로 해소 에 효과 적 이 다 . 몇 분 정도 하나 주 중 에 는 20 분 , 주말 에 는 45 분 정도 . 반신욕 할 때 물 속 에서 발 을 움직이 거나 , 일어나 서 종아리 를 흔들 면서 물 을 저 어 주 기 만 해도 땀 이 나 고 운동 이 된다 . 물 속 에서 운동 하 거나 마사지 하 는 게 그냥 자극 하 는 것 보다 땀 도 많이 나 고 피로 도 잘 풀린다 . 목욕 할 때 옆 에 놓 는 제품 은 아로마 향초 , 반신욕 덮개 , 허브티 와 캐머 마일 티 , 은은 한 조명 . 허브 향 이 좋 은 티 를 마시 면 스트레스 도 풀 어 주 고 , 몸 과 마음 이 한결 가벼워진다 . 사용 하 는 입욕제 나 오일 은 톡 쏘 는 민트 향 이 좋 은 오리진스 나 록 시 땅 의 보디 스 크 럽 과 배스 솔트 를 좋아한다 . 오일 이 풍부 하 게 담긴 구슬 형태 의 버블 배스 도 좋 아 한다 . 여기 에 요구르트 를 같이 넣 으면 피부 가 한결 부드러워진다 . 얼마나 자주 가나 일 주일 에 한 번 은 무슨 일 이 있 어도 사우나 에 가 려고 한다 . 최소 5 ∼ 6 시간 은 즐긴다 . 자주 가 는 한증막 은 일산 황토 마루 한증막 . 전체 에 원적외선 이 방사 돼 3 분 만 있 어도 땀 이 비오 듯 흐르 면서 몸 이 완전히 릴 랙스 된다 . 특별히 탕 은 없 고 한증막 만 있 는 한증막 전문 사우나 다 . 효과 는 한증 을 즐긴 다음 날 은 확실히 피부 가 부드러워 지 고 무거운 팔다리 가 가뿐 해진다 . 함께 받 는 케어 가 있 다면 등 마사지 와 부황 . 여름 이 라 부황 을 자주 하 진 못하 지만 혈액 순환 에 탁월 하 다 . 어렸 을 때 부터 가족 이 함께 부황 을 즐기 는 터 라 자연 스럽 게 사우나 에 가 면 하 게 된다 . 처음 에 는 조금 아프 지만 습관 이 되 면 오히려 부황 을 안 하 면 살 수 없 다 . 한증막 후 에 하 는 목욕 법 은 몸 에 땀 이 나 서 몸 이 개운 한 상태 로 이태리 타월 로 각질 을 제거 해 준다 . 특히 굳 은 살 이 잘 생기 는 발뒤꿈치 와 팔꿈치 를 문지르 고 마사지 해 주 면 한결 부드러워진다 . 때 를 미 는 건 몸 의 구석구석 을 비벼 주 고 눌러 줘 마사지 효과 도 있 다 . 몸 과 마음 의 긴장 을 풀 어 주 는 배스 타임 . 마사지 와 운동 을 적절히 하 면 그 효과 가 배 가 된다 . 몸 이 따뜻 해 지 면서 혈액 순환 도 잘 되 고 근육 과 관절 이 느슨 해져 몸 의 피로 도 잘 풀리 며 운동 효과 도 뛰어나 다 . 목욕 할 때 몇 가지 지압 과 마사지 , 운동 으로 몸 의 고민 을 해소 한다 . 손 을 몸 뒤쪽 에 대 고 몸 을 지탱 하 면서 허리 와 엉덩이 를 공중 에 띄운다 . 이때 무릎 은 직각 으로 구부린다 . 또 무릎 을 가슴 쪽 에 갖 다 대 는 동작 을 좌우 번 걸아 해 주 면 자연스레 배 에 힘 이 들어가 장 운동 이 활발 해진다 . 혈액 순환 이 잘 되 어 땀 이 잘 나 고 신진대사 도 활발 해 지 는 온도 다 . 에너지 소비량 도 높 아 물 속 에 있 는 것 만 으로 도 이미 몸 은 운동 을 하 는 듯 한 상태 가 된다 . 물 의 양 은 욕조 에서 상체 를 세운 상태 에서 가슴 밑 에 오 게 할 것 . 따뜻 한 타월 을 욕조 끝 에 두 고 그 위 에 목 을 대 고 편안 한 자세 로 눕 는다 . 목 뒤 의 타월 을 뒤통수 를 감싸 면서 눈 위 에서 교차 시킨다 . 타월 을 힘차 게 바깥쪽 으로 잡아당기 면서 손 으로 관자놀이 를 꽉 눌러 준다 . 관자놀이 와 양 미간 의 지압 점 을 따뜻 하 게 하 면서 자극 을 주 면 한결 머리 가 맑 아 진다 . 반신욕 할 때 욕조 안 에서 느긋 하 게 앉 아 팔꿈치 를 가슴 밑 에 둔다 . 손바닥 을 펼쳐서 욕조 안쪽 에 갖 다 댄다 . 이 상태 에서 힘 을 최대한 주 고 6 초간 정지 하 면 가슴 이 모아 지 고 탄력 있 게 가꿔 진다 . 좌우 번갈 아 가 면서 5 번 씩 한다 . 조금 긴 타월 을 등 에 두르 고 , 팔꿈치 로부터 약 4 cm 위 에서 팔꿈치 가 직각 이 되 도록 모양 을 잡 아 준다 . 이때 양손 은 허리 에 댄다 . 양 팔꿈치 를 뒤 에서 최대한 끌어올리 면서 양 손 으로 타월 을 팽팽히 당겨 준다 . 이것 을 3 초 동안 해 주 면 굳 은 어깨 도 풀리 고 , 등 모양 도 예뻐진다 . 욕조 안 에서 무릎 을 가볍 게 굽혀 올려 준다 . 그 상태 에서 발가락 끝 만 욕조 바닥 에 붙이 고 발뒤꿈치 는 공중 에 떠 있 는 상태 로 만든 다 . 손가락 은 될 수 있 는 한 쫙 벌리 고 팔꿈치 각도 가 90 도 가 되 도록 굽힌 후 ‘ 앞 으로 나란히 ’ 포즈 를 취한다 . 양 손 을 재빠르 게 오른쪽 으로 물 가르 는 듯 돌려주 면서 동시 에 무릎 을 왼쪽 으로 비튼 다 . 다음 은 손 과 무릎 방향 을 바꿔 준다 . 포인트 는 확실히 비틀 면서 재빠르 게 움직여 준다 . 양손 은 허리 에 두 고 어깨너비 정도 로 다리 를 벌린 채 욕조 에서 일어난다 . 무릎 은 물 에 잠길 때 까지 굽힌다 . 엉덩이 가 수면 에 닿 을 정도 만 굽히 고 다시 일어난다 . 일어날 때 도 무릎 은 완전히 펴 지 말 것 . 욕조 끝 에 걸터앉 은 다음 무릎 아래 를 욕조 에 담근다 . 온수 에 30 초 동안 머무른 뒤 차가운 물 로 15 초 동안 샤워 한다 . 차가운 물 을 뿌릴 때 는 무릎 아래 부터 발끝 을 향해 위 에서 아래 로 뿌려 준다 . 손 과 발 이 쉽 게 차가워지 는 사람 에게 좋 다 . 목욕 의 원래 목적 인 릴 랙스 를 잊 어선 안 된다 . 효과 를 보 겠 다고 목욕 하 면서 무리 하 게 운동 하 거나 마사지 해 주 면 오히려 몸 과 마음 이 피곤 하 다 . 그날 따라 유난히 피곤 한 신체 부분 을 중심 으로 운동 하 거나 마사지 해 주 면 효과 만점 . 반신욕 이나 목욕 을 한 뒤 흘린 땀 과 물 을 닦 아 준 뒤 욕조 안 에서 운동 하 는 게 효과 적 이 다 . 젖 은 타월 이나 스펀지 를 둥글 게 말 아 무릎 과 무릎 사이 에 끼운다 . 허벅지 에 힘 을 주 면서 타월 에 스며 있 는 물기 를 무릎 으로 짜낸다 . 쉽 게 살찌 는 허벅지 안쪽 의 살 을 탄탄 하 게 가꿔 준다 .