복부비만 뱃살 빼 기 살빼 는 방법 다이어트 메조 테라 피 / 지방분 해 주사 뱃살 빼 는 방법 ＠ 물 을 많이 마시 세요 . ( 1 . 5 리터 이상 ) 물 은 살 이 되 지 아니하 고 , 인체 의 노폐물 을 세 척하 여 배설 하 는 기능 을 갖 고 있 으므로 건강 에 도 좋 습니다 . ＠ 오후 6 시 이후 에 는 물 이외 에 는 되 도록 먹 지 않 는다 . 간식 하 고 싶 거나 배 가 고프 면 되 도록 물 을 마시 세요 . ＠ 식후 에 완전히 앉 았 다 , 섰다 를 30 번 이상 ( 처음 에 는 10 번 이상 ) 숨 이 찰 때 까지 천천히 하 세요 . 하루 에 3 번 이상 . ＠ 1 시간 내지 1 시간 20 분 동안 , 보통 걸음 으로 걷 되 , 중간 에 조금 이 라도 쉬 는 시간 ( 1 - 2 분 ) 이 있 으면 안 되 며 , 목 이 마르 거나 , 배 가 고프 면 될 수 있 는 대로 물 을 마신다 . 허벅지 살빼 는 스트레칭 ＠ 다리 를 어깨 넓이 정도 로 벌려 서 고 양손 은 머리 뒤 로 깍지 를 낀다 . 가슴 을 펴 고 숨 을 들 이 쉬 면서 무릎 을 천천히 굽혀 앉 았 다가 숨 을 내 쉬 면서 일어선다 . 이 때 , 양 발 을 수평 으로 나란히 놓 고 뒤꿈치 가 들리 지 않 도록 한다 . 20 회 이상 반복 ! ＠ 앉 아서 두 손 을 뒤 에 대 고 두 다리 를 붙인 다음 , 무릎 을 최대한 가슴 까지 끌어올린다 . 그 다음 오른쪽 으로 무릎 을 돌린 후 다리 를 곧 게 편다 . 　 완전히 발끝 까지 쭉 편 후 다시 원래 의 자세 로 돌아간다 . 이때 , 무릎 과 허벅지 가 바닥 에 닿 지 않 게 한다 . 　 반대 방향 으로 같 은 동작 을 각각 5 회 이상 반복 한다 . ＠ 바닥 에 옆 으로 누워 팔꿈치 로 몸 을 지탱 하 면서 위 에 놓인 다리 를 직각 정도 로 위로 　　 최대한 쭉 올린다 . 이제 올린 다리 를 내린 후 앞 으로 차 듯이 내민 다 . 반대 방향 으로 같 은 동작 . .. 공유 하 기 글 요소