' 욱 하 는 자녀 ' 구하 기화 가 나 거나 우울해 지 는 것 은 정상 적 인 감정 반응 이 며 자신 의 감정 을 완벽 하 게 조절 할 수 있 는 사람 은 없 습니다 . 하지만 자녀 가 사소 한 일 에 도 쉽 게 욱 하 고 화 를 낸다면 부모 님 들 은 당황 스럽 고 걱정 이 됩니다 . 이번 뉴스 레터 에서 는 자녀 의 감정 과 분노 를 잘 조절 할 수 있 도록 도울 수 있 는 방 안 에 대해 알아보 고자 합니다 . 1 > 감정 조절 문제 는 어떻 게 발생 할까요 ? ① 부모 와 의 갈등 , 학교 적 응 문제 , 친구 와 의 갈등 , 자존 감 의 저하 , 성적 에 대한 부담 등 의 스트레스 로 감정 적 부담 이 갑자기 커졌 을 경우 ② 사고 의 융통 성 이 없 거나 집중력 이나 참 을 성 이 부족 한 경우 , 정서 적 인 문제 ( 불안 , 우울 ) 가 있 어서 감정 적 부담 을 수용 할 수 있 는 그릇 의 크기 가 적 을 경우 ③ 감정 적 인 부담 이 되 는 문제 에 대해 부모 님 이나 선생 님 , 친구 로부터 공감 과 지지 를 받 지 못해서 감정 적 배출 하 고 해소 하 는 데 문제 가 생긴 경우 2 > 분노 는 정상 적 인 감정 이 지만 분노 조절 이 안 될 때 는 자녀 도 고민 하 고 있 다는 점 을 이해 해 주 세요 ① 화 가 나 서 순간 적 으로 내뱉 게 되 는 말 이나 행동 은 이후 에 본인 에게 도 큰 스트레스 를 주 고 자존 감 에 손상 을 줍니다 . ② 감정 을 잘 조절 하 는 것 은 ' 성취 경험 ' 이 되 며 한 번 성공 하 게 되 면 점점 더 잘 하 게 됩니다 . ③ 부모 는 자녀 의 감정 을 지지 해 주 고 공감 해 줌 으로 자녀 의 감정 조절 을 도울 수 있 습니다 . 3 > 감정 조절 을 도와 주 는 ' 감정 코칭 ' 을 소개 합니다 . * 감정 코칭 의 4 단계 * 1 단계 : 아이 의 감정 을 포착 하 기 ◎ 부모 : " 너 짜증 부터 내 는 것 을 보 니 기분 나쁜 일 이 있 었 구나 . " 2 단계 : 친해 지 는 기회 로 삼 기 ◎ 자녀 : " 오늘 학교 에서 짜증 나 는 일 이 있 었 어요 . 선생 님 한테 나 만 혼났 어요 . "◎ 부모 : " 학교 에서 선생 님 에게 혼나 서 기분 이 안 좋 은 거 니 ? " 3 단계 : 아이 의 감정 을 들 어 주 며 공감 하 기 ◎ 자녀 : " 옆 친구 가 떠들 고 있 어서 나 도 몇 마디 한 것 뿐 인데 나 만 혼나 서 너무 억울 하 고 화 가 났 어요 "◎ 부모 : " 다른 친구 도 떠들 었 는데 너 만 혼나 서 너 입장 에서 는 기분 이 상하 고 불 공평 하 다고 느껴질 수 도 있 겠 구나 " 4 단계 : 감정 을 표현 하 도록 도와 주 기 ◎ 부모 : " 선생 님 이 너 만 안 좋 게 보 는 것 같 아서 기분 이 나빴 구나 . 선생 님 이 널 좋 게 봐 줬 으면 좋 겠 구나 ? "◎ 자녀 : " 선생 님 이 나 만 차별 하 는 것 같 아서 속상할 때 가 많 았 어요 . 나 도 괜찬은 아이 라고 생각 해 줬 으면 좋 겠 어요 . " 4 > 하가 났 을 때 화 를 진정 시킬 수 있 는 방법 ①' 잠깐 ' 하고 멈춥니다 . ② 길 게 심호흡 을 합니다 . ③' 참자 , 진정 하 자 , 괜찮 아 ' 라고 혼잣말 을 합니다 . ④ 욕 하 거나 때리 지 않 고 물건 을 던지 지 않 고 화 가 난 이유 에 대해서 차분히 생각 하 도록 합니다 . ⑤ 거꾸로 셈 을 하 거나 구구단 외우 기 를 합니다 . ⑥ 즐거운 상상 을 합니다 . 5 > 집 에서 자녀 가 분노 폭발 을 멈추 지 못하 고 길 어 진다면 . ..① 자녀 의 손목 을 잡 고 적당 한 의자 에 앉힌 후 화 가 가라앉 아 차분 해 질 때 까지 기다려 줍니다 . ② 소리 를 지르 지 말 고 차분 하 게 " 너 가 지금 소리지르 는 것 을 스스로 멈추 고 다시 차분 해 졌으면 좋 겠 구나 . 그 때 까지 만 엄마 ( 아빠 ) 는 너 를 팔 을 잡 고 있 을 거 야 . " 라고 말 한 뒤 비나 하 지 않 는 태도 로 지긋이 아이 를 쳐다보 며 기다려 줍니다 . ③ 자녀 가 분노 발작 을 멈추 면 바로 안 아 주 고 " 방금 너 스스로 멈추 었 구나 . 정말 잘 했 어 . 다음 번 에 는 더 쉽 게 멈출 수 있 을 거 야 " 라고 격려 해 줍니다 . 중요 한 것 은 스스로 분노 를 가라앉히 고 차분 해 지 는 것 을 경험 하 는 것 입니다 . 감정 은 인간 이 외부 로 표출 할 수 있 는 방법 의 도구 인 것 같 습니다 . 조금 만 내 마음 ( 감정 ) 에 솔직 해 진다면 다른 사람 을 이해 하 는 폭 도 넓 어 지 지 않 을까 싶 습니다 . 행복 한 하루 되 세요 ~