​​ 안녕 하 세요 . 하안동 다이어트 한 의원 세종 한 의원 ( 구 세중 ) 입니다 .   오늘 은 식습관 과 성장 에 대해서 이야기 해 보 려고 합니다 . ​ 요즘 아이 들 은 늦 게 일어나 서 아침 먹 는둥 마 는 둥 학교 가 기 바쁘 고 집 에 오 면 간식 을 먹 고 다시 학교 를 갑니다 . 학원 에서 돌아오 면 피곤 하 기 도 하 고 스트레스 등 으로 배 도 고파   잠 자기 전 에 다시 간식 을 챙겨 먹 게 됩니다 . ​ 문제 는 이런 식습관 이 성장 호르몬 의 분비 를 저해 한다는 점 입니다 . 성장 호르몬 은 자 는 동안 가장 많이 분비 되 며 ,   잠 자기 전 의 식습관 도 성장 호르몬 의 분비 에 많 은 영향 을 끼칩니다 . ​   음식 을 섭취 하 면 혈당 이 높 아 지 는데 , 혈당 이 높 아 지 면 성장 호르몬 의 분비 는 감소 합니다 .   소아 당뇨 가 성장 장애 를 유발 하 는 것 도 여기 에 원인 이 있 습니다 .   잠 자기 전 에 간식 을 먹 은 친구 는 몸 을 움직이 지 않 고 바로 잡니다 . 그렇게 자 게 되 면 소화 작용 도 느려 밤새 혈당 이 높 은 상태 입니다 . ​   잠 을 자 는 밤 시간 이 성장 호르몬 이 가장 왕성 하 게 분비 되 는 시간 인데 ,   혈당 이 높 아 성장 호르몬 의 분비 량 은 현저히 감소 되 고 있 는 것 입니다 . 아이 의 건강 을 생각 해서 주 는 달콤 한 간식 은 아이 의 키 성장 에 결국 나쁜 영향 을 미칩니다 . ​​​   성장 호르몬 의 분비 를 원활히 하 기 위해서 일찍 잠자리 에 들어도   잠 자기 전 에 음식 을 많이 먹 으면 전혀 소용 이 없 습니다 . 또한 잠 자기 전 에 먹 은 음식 은 지방 이 됩니다 . 아침 점심 을 충분히 섭취 하 고 저녁 은 일찍 가볍 게 먹 어야 키 가 잘 자랍니다 . ​ 그렇 다고 수면 시간 이 안 중요 한 것 은 아닙니다 .   보통 늦 게 자 는 아이 들 은 부모 가 늦 게 자 는 공통점 이 있 습니다 .   부모 가 늦 게 자 면 아이 들 도 늦 게 잘 수 밖 에 없 습니다 .   부모 가 직장 에서 늦 게 퇴근 하 거나 , 거실 에서 TV 를 시청 하 는데   방 에 들어가 서 일찍 자 는 아이 가 얼마나 될까요 . ​ 성장기 의 아이 가 늦 게 잠 을 자 면 성장 호르몬 의 분비 저하 뿐 아니 라 부족 한 잠 으로 인해 스트레스 가 쌓이 고 학습 능력 도 저하 되 며 식욕 도 떨어져 건강 에 도 문제 를 일으킬 수 있 습니다 . ​     다이어트 를 비롯 한 다양 한 건강 정보 는 세중 한의원 블로그 1 호 에 있 습니다 ~^^    http : / / blog . naver . com / sejung - clinic ​    02 - 899 - 7720                