[ 사진 = 픽사 베이 ] 우울 하 거나 기분 이 좋 지 않 을 때 쳐져 있 기 쉽 지만 , 이 를 개선 하 고 싶 다면 일단 몸 을 움직이 자 . 신체 활동 량 을 늘리 는 것 이 기분 을 좋 아 지 게 하 는 가장 효과 적 인 방법 으로 확인 됐 다 . 미국 존스 홉킨스 대 생물 통계학 연구 팀 은 15 ~ 84 세 남녀 252 명 을 대상 으로 신체 활동 량 과 기분 상태 와 의 연관 성 을 조사 · 분석 했 다 . 연 구진 은 2 주 동안 참가자 들 에게 신체 활동 량 을 실시간 으로 기록 하 는 팔목 장치 를 착용 하 게 하 고 , 하루 4 번 ( 아침 , 점심 , 저녁 , 취침 전 ) 기분 과 몸 의 에너지 상태 를 전자 다이어리 에 기록 했 다 . 기분 은 매우 기쁨 ~ 매우 슬픔 까지 7 단계 , 신체 상태 는 매우 활기참 ~ 매우 피곤 함 등 7 단계 로 평가 했 다 . 그 결과 전체 적 으로 신체 활동 량 이 활발 한 경우 그 다음 시간 구간 에서 기분 이 좋 아 지 고 , 몸 의 에너지 상태 도 높 아 진 것 으로 나타났 다 . 또 한 구간 에서 신체 활동 량 이 늘어나 면 다음 시간 구간 에서 도 신체 활동 량 이 증가 하 는 경향 이 있 었 다 . 이 연구 결과 는 국제 학술지 ' 정신 의학 ' 최신호 에 실렸 다 . imne @ fnnews . com 홍예 지 기자 ▶ 세상 의 모든 골 때리 는 이야기 ' fn 파스 '▶ 속 보이 는 연예뉴스 fn 스타 ※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜 뉴스 . 무단 전재 - 재 배포 금지