살빼 는 방법 3 가지 ! 지방 흡입 + 다이어트 식이 요법 + 살빼 는 운동 알 고 하 자 ! @ 제일 빨리 살 을 뺄 수 있 는 지방 흡입 술 과연 안 전하 고 좋 은가 ? 얼마 전 MBC ‘ 불만제로 ’ 에서 는 지방 흡입 의 부작용 사례 에 대해 방영 하 면서 , 무분별 한 지방 흡입 으로 피부 괴사 나 화상 흉터 , 피부 처짐 등 의 부작용 을 입 은 피해자 들 의 이야기 를 담 았 다 . 브라운관 을 통해서 비춰 지 는 피해자 들 의 부작용 영상 은 가히 충격 적 이 었 다 . 무엇 보다 지방 흡입 술 수요 가 늘 기 시작 하 며 초보 전문의 들 은 자신 들 의 시술 방법 에 전혀 문제 가 없 으며 부작용 은 환자 개인 의 문제 라는 반응 을 보여 논란 이 될 것 으로 보인다 . 실제로 지방 흡입 술 을 한 환자 중 대부분 은 색소 침착 , 괴사 ( 피부 가 썩 는 증상 ) , 피부 가 울퉁불퉁 해 지 는 부작용 등 에 시달리 고 있 다 . 지방 흡입 수술 의 근본 적 목적 은 비만 이나 과 체중 환자 의 잉여 지방 세포 를 원천 적 으로 제거 하 여 요요 현상 이 없 고 날씬 한 몸매 를 유지 할 수 있 도록 하 는데 있 다 . 원 하 는 부위 의 지방 을 비교 적 손쉽 게 제거 함 으로써 몸매 를 디자인 할 수 있 다는 장점 으로 최근 지방 흡입 술 의 수요층 이 늘어나 면서 검증 되 지 않 은 시술 병원 또한 우후죽순 격 으로 늘어나 고 있 는 실정 이 다 . 성형외과 전문의 들 은 " 지방 흡입 술 에 대한 수요 가 급증 하 며 지방 흡입 술 에 대한 체계 적 인 교육 없이 무차별 적 으로 시술 을 했 기 때문 " 이 라며 교육 체계 가 필요 하 다고 강조 했 다 . 방송 에 따르 면 피해자 들 대부분 은 시술 경험 이 얼마 없 는 산부인과 , 비뇨기과 의사 등 에게 시술 을 받 았 으며 이 들 은 환자 들 에게 시술 경험 이 풍부 하 다고 속여 환자 들 을 현혹 시킨 것 으로 드러났 다 . 부작용 을 일으킨 의사 들 은 대부분 지방 흡입 술 에 대한 교육 을 받 은 의사 가 아니 라 지방 흡입기 판매 업체 의 영업 사원 으로부터 시술 방법 을 전 수 받 은 것 으로 드러나 더욱 충격 을 주 고 있 다 . 더욱이 이 들 은 시술 을 하 는 병원 에서 시연회 를 갖 는 등 비 전문 적 인 교육 을 받 고 환자 들 에게 시술 을 감행 한 것 으로 밝혀졌 다 그러나 문제 는 환자 들 이 이렇게 피해 를 당했 음 에 도 불구 하 고 현행법 상 보호 를 받 을 수 있 는 방법 이 전혀 없 다는 데 있 다 . 지방 흡입 기기 판매업자 는 " 언론 에 알려 지 지 않 았 다 뿐 이 지 지방 흡입 술 부작용 은 수없이 많 았 다 " 며 대수롭 지 않 게 이야기 했 지만 실제 환자 들 은 부작용 피해 로 정신 적 상처 를 받 는 등 2 차 피해 에 고통 스러움 을 호소 했 다 . 특히 의사 를 고소 해도 법 적 으로 과실 입증책임 이 환자 에게 있 기 때문 에 환자 를 보호 할 수 있 는 아무런 대책 이 없 어 심각 한 문제점 을 드러냈 다 . 가장 큰 문제 는 ' 고 도 비만 이 신 분 들 에게 는 지방 흡입 술 로 는 체중 을 줄일 수 도 없 으며 설사 2 ~ 3 키 로 줄인다 할지라도 그 체중 을 장기간 유지 할 수 가 없 다는 점 입니다 ' 식 이 제한 이 되 지 않 는 방법 이 기 � 문 에 6 개월 이 면 원위치 합니다 . .. 지방 흡입 술 은 ' 전 신비 만 의 치료법 이 아닙니다 ' 국소 비만 을 치료 하 는 방법 일 뿐 입니다 . 다이어트 풍토 는 계속 변화 하 여 ‘ 지방 흡입 술 ’ 또한 다이어트 의 넓 은 범주 에 속한다고 해도 과언 이 아니 다 . 지방 흡입 술 을 계획 하 였 다면 각 식사 때 마다 음식 의 칼로리 를 일일이 계산 하 고 신경 쓰 는 것 처럼 지방 흡입 술 에 대해 꼼꼼 하 게 점검 해야 하 는 것 이 우선 이 아닐까 ? 자료 참조 : MBC 불만제로 ⓒ 방송 화면 캡쳐 우울 한 현실 , 그럼에도 불구 하 고 다이어트 를 하 기 위한 여성 들 의 고군분투 는 계속 되 고 있 다 . 이왕 하 는 다이어트 제대로 하 기 위한 방법 은 없 을까 ? 유명 인사 오프라 윈프리 는 ‘ 다이어트 는 평생 해야 한다 ’ 는 유명 한 말 을 남겼 다 그럼 식이 요법 + 한방 다이어트 어떤가 ? - 살빼 는 데 일 등 공신 , 한약 겨울 에 는 식욕 이 당기 기 마련 이 다 . 하 지만 당기 는 대로 다 먹 다가 는 다이어트 는 커녕 오히려 살 이 찌 기 마련 이 다 . 한약 은 이러 한 식욕 을 억제 하 고 조절 하 는 역할 을 한다 . 또한 체지방 과 내장 지방 을 분해 하 는 효과 로 비만 해소 에 도움 을 준다 . 또한 일시 적 인 살 빠짐 효과 를 본 뒤 찾아올 수 있 는 요요 현상 을 막 기 위해 체질 을 개선 시키 는 데 도움 을 준다 . - 쌓여 있 는 노폐물 온열 치료 로 버리 면 가 뿐 보통 비만 인 경우 에 는 불 필요 한 몸 의 노폐물 이 그대로 쌓여 있 는 경우 가 많 다 . 이것 은 온열 치료 로 해소 할 수 있 다 . 말 그대로 몸 을 따뜻 하 게 하 여 노폐물 배출 효과 를 촉진 시키 며 , 침 치료 를 병행 하 여 지방 의 분해 효과 까지 도 볼 수 있 다 . 노폐물 은 땀 으로 주로 배출 된다 . - 잘 빠지 지 않 는 단단 한 살 , 부항 으로 빼 자 단단 한 지방 , 만져 보 면 근육 처럼 단단 한 경우 도 있 는데 , 이러 한 지방 은 잘 빠지 지 않 는다 . 이러 한 부분 적 인 뭉친 지방 을 부드럽 게 하 고 더불 어 뭉친 근육 까지 풀 어 주 는 데 에 는 부항 요법 이 효과 가 있 다 . 부황 을 통해 기 의 흐름 도 좋 아 져 전체 적 인 몸 의 컨디션 이 회복 된다 . - 지방 빼 기 의 결정타 , 지방분 해침 지방분 해침 은 피하 지방 에 주입 하 여 전기 자극 을 줌 으로써 지방 을 녹이 는 효과 가 있 다 . 따라서 비 만 치료 의 핵심 이 라고 할 수 있 는데 , 침 을 놓 는 즉시 주위 세포 가 자극 을 받 아 열 이 나 면서 대사 활동 이 빨라진다 . 따라서 주위 의 중성 지방 을 에너지원 으로 사용 하 게 되 므로 지방 이 감소 되 는 것 이 다 . 마지막 으로 운동 은 살 빼 는 데 얼마큼 효과 가 있 을까 ? 운동 으로 소비 되 는 에너지 는 생각 보다 많 지 않 다 . 오히려 적당 한 운동 은 식욕 을 자극 하 고 결과 적 으로 과식 을 하 게 되 어 역 으로 살 이 찌 는 결과 도 생길 수 있 으므로 주의 ! 하지만 운동 으로 체중 을 줄이 는 것 은 속도 가 느리 기 는 해도 음식 다이어트 만 으로 체중 조절 을 하 는 것 보다 장기 적 으로 볼 때 다이어트 에 성공 할 가능 성 이 높 다 . 또한 운동 은 근육 을 발달 시켜 기초 대 사량 을 늘려 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 준다 . 운동 에 는 유산소 운동 과 무산소 운동 , 스트레칭 이 있 는데 그 차이 는 ? 특징 운동 의 종류 유산소 운동 일정 한 강도 로 15 ~ 20 분 간 계속 하 면 지방 이 연소 된다 . 뚱뚱 한 사람 들 의 고민 인 체지방 을 없애 는 데 효과 적 이 다 . 워킹 , 수영 , 에어로빅 , 조깅 , 자전거 무산소 운동 ( 근육 트레이딩 ) 근육 을 단련 하 는 데 효과 가 있 다 . 근육 은 기초 대사 를 늘리 기 때문 에 지방 이 쉽 게 연소 되 거나 생기 지 않 도록 한다 . 복근 운동 , 팔굽혀 펴 기 , 덤벨 스트레칭 운동 전 에 하 면 근육 이 유연 하 게 되 어 부상 예방 이나 피 로 회복 에 효과 적 . 운동 에 익숙 하 지 않 은 사람 에게 추천 할 만 하 다 . 요 가 무리없이 호흡 할 수 있 고 땀 이 조금 나 는 정도 의 유산소 운동 은 체내 의 대사 를 촉진 시켜 지방 을 태워 없애 기 때문 에 뚱뚱 한 사람 들 의 다이어트 에 적당 하 다 . 반면 단시간 에 끝나 버리 거나 호흡 이 계속 이어지 지 않 는 무산소 운동 은 지방 대신 당 을 에너지 로 사용 하 기 때문 에 살 빼 는 데 는 덜 효과 적 . 하지만 무산소 운동 도 근육 을 단련 시켜 기초 대 사량 을 늘려 살찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 기 때문 에 장기 적 으로 볼 때 다이어트 에 좋 다 . 운동 전 에 근육 을 유연 하 게 하 는 스트레칭 을 하 면 부상 예방 이나 피 로 회복 에 도움 이 된다 . 포즈 를 정지 하 고 숨 을 내쉬 는 것 이 스트레칭 의 기본 . 운동 시간 은 어느 정도 가 적당 할까 ? 운동 시간 은 어느 정도 가 적당 할까 ? 유산소 운동 과 무산소 운동 모두 비 만 조절 에 효과 가 있 지만 지방질 을 직접 소모 시키 려면 천천히 오래 할 수 있 는 유산소 운동 이 효과 적 이 다 . 힘 이 많이 들어가 는 무산소 운동 은 지방질 을 에너지 로 사용 하 기 전 에 금방 지치 기 때문 . 운동 횟수 는 1 주일 에 3 ~ 5 일 정도 가 좋 다 . 또한 운동 시간 은 1 시간 이내 로 한다 . 그 이상 의 장시간 운동 은 식욕 을 증가 시키 고 , 5 시간 을 넘어가 면 피로 가 쌓여 식욕 은 감소 하 지만 건강 을 해치 기 때문 이 다 운동 과 먹 는 타이밍 은 ? 운동 하 기 직전 과 운동 직후 는 음식 을 먹 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 운동 직전 에 먹 으면 위 에 음식물 이 남 아 위하 수가 되 거나 구토 를 일으킬 수 있 어 오래 운동 할 수 없 기 때문 입니다 . 운동 직후 에 먹 으면 몸 의 기초 대 사량 이 증가 한 상태 라 칼로리 체내 섭취 가 평소 보다 높 아 지 고 폭식 할 가능 성 이 많 다는 점 도 하나 의 이유 가 됩니다 . 살 을 빼 려면 공복 에 운동 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 입니다 . 다이어트 에 효과 적 인 유산소 운동 은 ? 구기 종목 테니스 나 스쿼시 , 라켓볼 은 지방 연소 에 매우 효과 적 입니다 . 체력 에 자신 이 없 는 사람 에게 는 바람직 하 지 않 을 수 도 있 으나 , 간단 한 연습 이라도 오래 지속 하 면 에너지 를 그만큼 소비 하 게 되 므로 체중 감량 에 도움 이 됩니다 . 운동 할 때 는 너무 세 게 볼 을 치 거나 긴장감 을 주 는 시합 형식 은 좋 지 않 습니다 . 편안 하 게 그리고 리드미컬 하 게 오래 계속 하 는 것 이 좋 습니다 . 수영 체중 이 많이 나가 고 다리 나 허리 군살 로 고민 인 사람 은 부력 을 이용 하 는 수영 이 매우 효과 적 입니다 . 처음 에 너무 무리 해서 걷 거나 뛰 면 다리 와 허리 에 부담 이 생기 므로 운동 을 쉽 게 포기 하 기 때문 입니다 . 수중 운동 이나 수중 에어로빅 은 수영 과 는 다른 근육 을 사용 하 므로 함께 병행 하 는 것 도 좋 습니다 . 그 밖 의 운동 들 탁구 , 자전거 , 하이킹 등 그다지 힘들 지 않 은 운동 을 30 분 이상 지속 합니다 . 탁구 는 좁 은 장소 에서 체력 에 맞 게 즐길 수 있 습니다 . 자전거 는 오르막길 이 아닌 이상 오히려 걷 는 것 에 비해 에너지 소비 가 낮 지만 , 지치 지 않 고 오랫동안 탈 수 있 다는 점 에서 권할 만 합니다 . 단 , 자전거 로 30 분 이상 걸리 는 거리 라면 배기 가스 가 심하 지 않 은 곳 을 골라서 타 도록 합 니 . 하이킹 은 보통 워킹 과 는 달리 좋 은 공기 를 마시 면서 산림 이나 들판 을 걷 는 것 으로 기분 이 한결 상쾌 해질 것 입니다 . [ 운동 의 소비 칼로리 ] 운동 의 소비 칼로리 는 키 , 몸무게 등 개인 의 특성 에 따라 다릅니다 . 다음 은 55 kg 의 20 대 여자 가 10 분 간 운동 을 했 을 때 의 소비 칼로리 입니다 . 같 은 운동 을 했 을 경우 10 대 는 20 대 보다 5 % 정도 많이 , 30 대 는 20 대 보다 5 % 적 게 소비 됩니다 . 조깅 . ...... 86 kcal 덤벨 운동 . . 28 kcal 탁구 . ...... 55 kcal 줄넘기 . .... 82 kcal 에어로빅 . . 46 kcal 볼링 . ...... 28 kcal 자전거 . .... 34 kcal 배드민턴 . . 64 kcal 수영 . ..... 160 kcal 스트레칭 . . 23 kcal 테니스 . .... 64 kcal 스키 . ...... 64 kcal 팔굽혀 펴 기 38 kcal 라켓볼 . .... 92 kcal 골프 . ...... 34 kcal 어떻게 제 가 다이어트 를 할려고 지식 인 여기저기 를 보 고 많 은 분 들 에게 다이어트 준비 에 약간 의 도움 이 될 것 같 아서 올리 는데 도움 이 된 것 인지 모르 겠 네여 . .. 근데 살빼 는 다이어트 도 중요 하 지만 제일 중요 한 것 은 몸 과 건강 이 우선 이 되 어야 할 것 같 습니다 . 제 가 볼 때 는 한방 다이어트 와 식이 요법 그리고 운동 을 같이 해야 제일 좋 아 보이 네여 . ..^^ 자료 제공 : 즐거운 다이어트 , 씬 다이어트 , www . thindiet . net 공유 하 기 글 요소