. 가이 윈치 ( Guy Winch ) : 우리 모두 가 정서 적 응급 처치 를 실습 해야 하 는 이유 우리 는 독감 증세 가 보이 고 , 아픔 이 지속 된다면 의사 에게 갈 것 입니다 . 그런데 우리 는 왜 죄책감 , 상실 , 쓸쓸 함 같 은 정신 적 고통 을 받 을 때 , 건강 상태 전문가 를 찾 지 않 는 것 일가요 ? 우리 중 많 은 사람 들 이 흔한 심리 적 건강 문제 들 을 스스로 대처 한다는 사실 을 가 이 윈치 가 말 합니다 . 그러나 우리 는 그럴 필요 가 없 습니다 . 윈치 는 주목 할 만 한 사례 를 통해 정서 적 건강법 을 실행 합니다 . 우리 가 우리 의 몸 을 열심히 돌보 듯이 우리 의 감정 , 마음 을 같 은 노력 으로 돌보 는 것 이 죠 . TED https : / / www . ted . com / talks / guy _ winch _ the _ case _ for _ emotional _ hygiene / transcript ? language = ko Subtitles and Transcript 0 : 14 저 는 정말 사랑 하 는 형 과 일 란 성 쌍둥이 로 자랐 습니다 . 쌍둥이 로 산다는 것 에 대해 한 가지 는 사람 들 의 편애 를 알아챌 수 있 는 전문가 가 될 수 있 다는 것 입니다 . 형 의 쿠키 가 제 것 보다 조금 더 크 더라도 저 는 의문 을 가졌었 죠 . 그리고 명백 하 게 도 , 저 는 굶주리 지 않 았었 습니다 . ( 웃음 ) 0 : 39 제 가 심리학자 가 되 었 을 때 , 저 는 다른 종류 의 편애 를 알아차리 기 시작 했 고 , 그것 은 우리 가 육신 을 심신 보다 얼마나 더 귀하 게 여기 는 가 였 습니다 . 저 는 9 년 동안 대학 에서 심리 박사 학위 를 얻 는데 시간 을 보냈 습니다 . 그리고 얼마나 많 은 사람 들 이 제 명함 을 보 고 " 아 , 심리학자 . 그러니까 진짜 의사 가 아니 군요 . " 라고 말 했 는지 모릅니다 . 마치 카드 에 그렇게 적혀 있 어야 하 는 것 처럼 말 이 죠 . ( 웃음 ) 우리 가 심신 을 놔두 고 육신 에게 보이 는 편애 를 저 는 어디 서 든 볼 수 있 습니다 . 1 : 20 최근 방문 한 친구 집 에서 , 그 들 의 다섯 살 아이 가 잠 을 잘 준비 를 하 고 있 었 습니다 . 그 남자 아이 는 싱크 옆 에 있 는 발판 에 올라서 서 양치질 을 하 고 있 었 는데 , 아이 가 미끄러져 넘어지 면서 다리 를 발판 에 긁혔 습니다 . 일 분 정도 울 던 아이 는 다시 일어서 더니 , 발판 위 에 올라가 서 , 베인 곳 에 붙일 반창고 가 있 는 통 을 향해 손 을 뻗 었 죠 . 자신 의 신발 끈 을 제대로 묶 을 수 도 없 는 이 아이 는 , 상처 가 전염 되 지 않 도록 덮 어야 한다는 것 을 알 고 있 었 어요 . 그리고 하루 에 두 번 양치 를 하 며 이 를 잘 관리 해야 한다는 것 도 말 입니다 . 우리 는 신체 적 인 건강 을 어떻게 유지 해야 하 는지 알 고 있 고 , 치과 위생 을 행하 는 것 도 알 고 있 습니다 , 맞 죠 ? 다섯 살 때 부터 알 고 있 던 것 들 입니다 . 그러나 심리 적 건강 을 유지 하 는 것 에 대해 우리 가 아 는 것 은 무엇 입니까 ? 글쎄요 , 아무것 도 알 지 못합니다 . 우리 는 우리 아이 들 에게 정서 적 인 건강법 에 대해 무엇 을 가르치 나요 ? 전혀 가르치 지 않 습니다 . 어떻게 우리 는 이 를 관리 하 는 것 을 우리 마음 을 돌보 는 것 보다 더 많 은 시간 을 투자 하 는 걸까요 ? 왜 우리 의 신체 적 건강 이 심리 적 건강 보다 우리 에게 더 중요 한 것 일까요 ? 2 : 32 우리 는 신체 적 부상 보다 더 많 은 심리 적 부상 을 견딥니다 . 실패 나 , 거절 , 또는 외로움 같 은 것 들 말 입니다 . 우리 가 그것 들 을 무시 한다면 , 그것 들 은 더욱 안 좋 아 지 고 , 우리 의 삶 에 극 적 으로 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 그런 심리 적 부상 들 을 치료 하 는 데 사용 될 수 있 는 과학 적 으로 입증 된 기술 들 이 있 음 에 도 불구 하 고 , 우리 는 그렇게 하 지 않 죠 . 우리 는 그것 들 을 사용 할 수 있 다는 것 조차 기억 하 지 않 습니다 . " 기분 이 우울 하 구나 ? 그냥 털 어 버려 , 다 네 머릿속 에 있 는 거 야 . " 여러분 은 다리 가 부러진 사람 에게 이렇게 말 하 는 것 을 상상 할 수 있 습니까 ? " 그냥 걸 어 다녀 , 다 네 다리 에 있 는 거 야 . " ( 웃음 ) 이제 , 우리 가 신체 적 건강 과 심리 적 건강 의 격차 를 매워 야 할 때 입니다 . 이 두 가지 를 대등 하 게 , 쌍둥이 처럼 만들 어 줘야 할 때 입니다 . 3 : 26 말 이 나온 김 에 하 는 말 인데 , 저 의 형 또한 심리학자 입니다 . 그러니까 그 도 진짜 의사 는 아니 지요 . ( 웃음 ) 그렇지만 저희 는 같이 공부 하 지 는 않 았 습니다 . 사실 , 제 가 인생 에서 했 던 일 들 중 가장 어려웠 던 일 은 , 심리 박사 학위 를 얻 기 위해 대 서양 을 건너 뉴욕 으로 이사 하 는 것 이 었 습니다 . 저 와 형 은 처음 으로 서로 떨어져 있 게 되 었 고 , 이 이별 은 저희 들 두 사람 모두 에게 잔인 했 어요 . 그러나 그 가 가족 과 친구 들 과 함께 남 아 있 을 때 , 저 는 새로운 나라 에서 혼자 지냈 어요 . 저희 둘 은 서로 를 몹시 그리워 했 지만 , 그 당시 국제 통화 는 굉장히 비쌌 었 고 , 저희 는 일 주일 에 5 분 정도 만 통화 할 수 있 었 습니다 . 우리 의 생일 이 다가왔 을 때 , 우리 는 처음 으로 시간 을 같이 보낼 수 없 었 습니다 . 저희 는 돈 을 팍팍 쓰 기 로 결정 을 했 고 , 그 주 에 는 10 분 동안 통화 를 했 습니다 . 그날 아침 방안 을 걸 어 다니 며 , 저 는 형 의 전화 를 기다렸 습니다 . 기다리 고 , 또 기다렸 지만 전화 는 울리 지 않 았 어요 . 시차 를 놓 고 볼 때 , 제 가 추측 할 수 있 었 던 것 은 , " 그래 , 친구 들 이랑 밖 에 나갔 겠 지 , 나중 에 전화 할 거 야 " 였 어요 . 그 당시 에 는 휴대 전화 가 없 었 거든요 . 하지만 , 그 는 전화 를 하 지 않 았 어요 . 그리고 저 는 깨닫 기 시작 했 죠 . 10 개월 동안 떨어져 지내 면서 형 은 더 이상 제 가 형 을 그리워하 는 만큼 저 를 그리워 하 지 않 았 던 것 이 죠 . 저 는 형 이 아침 에 전화 할 것 이 라는 걸 알 고 있 었 죠 . 하지만 , 그날 밤 은 저 의 인생 중 가장 슬프 고 , 길 었 던 밤 이 었 습니다 . 제 가 다음 날 아침 일어났 을 때 , 전화기 를 내려다보 았 고 , 저 는 전 날 걸어다니 면서 수화기 를 차 버렸 다는 것 을 깨달 았 습니다 . 침대 에서 굴러 나와 수화기 를 전화기 위 에 올려놓 은 몇 초 후 벨 이 울렸 죠 . 바로 형 의 전화 였 습니다 . 오 , 맙소사 , 형 도 화 가 나 있 었 죠 . ( 웃음 ) 그 에게 도 인생 에서 가장 슬프 고 긴 밤 이 었 습니다 . 저 는 어떤 일 이 있 었 는지 설명 하 려 했 지만 , 형 은 말 했 죠 , " 이해 가 안 된다 . 내 가 전화 하 지 않 는 것 을 알 았 다면 왜 그냥 수화기 를 들 어서 전화 를 하 지 않 은 거 냐 ? " 형 이 옳 았 죠 . 왜 나 는 전화 하 지 않 았 을까요 ? 그때 는 답 을 할 수 가 없 었 지만 , 오늘 은 할 수 있 습니다 . 간단 한 답 이 죠 . 외로움 때문 이 었 습니다 . 5 : 42 외로움 은 심리 적 으로 깊 은 상처 를 만듭니다 . 우리 의 지각 을 왜곡 하 는 것 이 고 , 우리 의 생각 을 엉망 으로 만듭니다 . 우리 가 주위 사람 들 이 실제로 나 에 대해 신경 쓰 는 것 보다 더 적 게 신경 쓴다고 믿 게 만들 죠 . 이것 은 우리 가 남 에게 다가가 는 것 을 두려워 하 게 만듭니다 . 왜 자기 자신 을 거절 과 상처 위 에 세우 겠 어요 ? 이미 여러분 의 심장 이 견디 기 힘들 게 고통 당하 고 있 는데 말 입니다 . 그 당시 저 는 외로움 에 지배 당했었 죠 . 그러나 저 는 사람 들 에게 온종일 둘러싸여 있 었 기 에 저 에게 그런 생각 이 일어나 지 않 았 습니다 . 그러나 외로움 은 전적 으로 주관 적 으로 규정 됩니다 . 이것 은 당신 이 주위 사람 들 로부터 감정 적 으로 또는 사회 적 으로 차단 되 어 있 는 것 에 느끼 는 감정 에 의해 전적 으로 좌우 됩니다 . 저 도 그랬 으니까요 . 외로움 에 대한 연구 조사 는 많 고 , 그 결과 는 아주 소름 끼칠 정도 입니다 . 외로움 은 자기 자신 을 비참 하 게 만들 뿐 아니 라 , 죽일 수 도 있 습니다 . 저 는 농담 하 는 게 아닙니다 . 만성 적 인 고독감 은 조기 사망 할 수 있 는 가능 성 을 14 프로 나 증가 시킵니다 . 외로움 은 고 혈압 과 콜레스테롤 수치 를 높 게 합니다 . 심지어 면역 체계 의 기능 을 억제 시키 며 , 모든 종류 의 질병 에 취약 하 게 됩니다 . 사실 , 과학자 들 이 종합 적 으로 봤 을 때 내린 결론 은 , 만성 적 고독감 은 장기 건강 과 장수 에 상당 한 위험 한 요소 를 제기 한다는 거 죠 . 흡연 과 같 은 정도 로 말 이 죠 . 담뱃갑 은 경고 를 싣 고 있 죠 , " 이건 당신 을 죽일 수 도 있 습니다 . " 외로움 은 경고 를 싣 고 있 지 않 습니다 . 그렇 기 때문 에 우리 의 심리 적 건강 을 우선 순위 로 해 두 는 게 중요 합니다 , 우리 가 정서 의 위생 을 실습 하 기 위해서 말 이 죠 . 왜냐하면 자신 의 심리 적 상처 를 자신 조차 모른다면 치료 할 수 가 없 기 때문 이 죠 . 외로움 만 이 우리 의 인식 을 왜곡 하 고 우리 를 잘못 인도 하 는 유일 한 심리 적 상처 가 아닙니다 . 실패 또한 그렇게 만들 죠 . 7 : 42 제 가 어린이집 을 방문 한 적 이 있 었 는데요 , 세 명 의 어린이 들 이 똑같 은 플라스틱 장난감 을 갖 고 놀 고 있 었 습니다 . 빨간색 버튼 을 밀 어야 만 귀여운 강아지 가 튀어나왔 죠 . 어느 여자 아이 가 보라색 버튼 을 당기 고 눌러 봤 습니다 , 그리고는 아랫 입술 이 떨리 며 다시 앉 아 박스 를 쳐다봤 습니다 . 여자 아이 옆 에 있 던 남자 아이 가 이것 을 보 고 자기 박스 를 만지 기 도 전 에 울음 을 터트렸 습니다 . 그 동안 에 또 다른 여자 아이 는 생각 할 수 있 는 모든 방법 을 동원 해 드디어 빨간 버튼 을 밀 었 고 , 귀여운 강아지 가 튀어나와 , 그녀 는 기뻐서 소리 를 냈 습니다 . 세 명 의 어린이 들 이 똑같 은 플라스틱 장난감 을 가졌 지만 , 실패 에 대한 반응 이 매우 달랐 습니다 . 처음 두 어린이 들 은 빨간 버튼 을 밀 기 까지 는 충분 한 능력 이 있 었 죠 . 그 들 의 성공 을 막 은 단 한 가지 는 그 들 이 할 수 없 을 것 이 라고 굳 게 믿 은 생각 이 였 습니다 . 어른 들 도 항상 이런 식 으로 속 는 것 은 마찬가지 입니다 . 우리 모두 에게 는 기본 적 인 감정 들 과 신념 들 의 세트 가 있 는데 , 우리 가 좌절 과 실패 를 할 때 마다 이것 들 을 유발 시킵니다 . 8 : 54 여러분 들 은 실패 와 맞닥뜨릴 때 어떠 한 반응 을 이르키 시 는지 아 시 나요 ? 여러분 은 아셔야 합니다 . 왜냐하면 만약 에 할 수 있 다는 능력 이 없 다고 머릿속 으로 생각 하 고 , 여러분 이 그것 을 믿 게 된다면 , 여러분 은 그 두 명 의 어린아이 들 처럼 무력 해 지 고 , 빠른 포기 를 하 거나 , 노력 조 차 하 지 않 겠 죠 . 그러면 여러분 은 더욱더 자기 자신 이 성공 못 한다고 설득 하 게 됩니다 . 그래서 많 은 사람 들 은 자기 의 실제 잠재력 보다 못 하 는 것 입니다 . 그 이유 는 잘 가 다가 , 어느 곳 에선가 , 때로 는 한 번 의 실패 가 그 들 이 성공 을 못 한다고 설득 하 였 고 , 그것 을 믿 었 기 때문 입니다 . 9 : 27 한번 설득 을 당하 면 , 생각 을 바꾸 기 가 매우 어렵 습니다 . 저 는 그것 을 십 대 때 형 과 함께 어렵 게 배웠 습니다 . 저희 는 친구 들 과 함께 어두운 길 을 밤 에 운전 하 면서 가 고 있 는데 , 경찰차 한 대 가 저희 를 멈추 게 했 죠 . 그 동네 에 강도 사건 이 있 었 고 , 경찰 들 은 범인 을 찾 고 있 었 죠 . 경찰관 이 다가오 더니 , 손전등 을 운전사 에게 비추 고 , 앞 좌석 에 앉 아 있 던 형 에게 비추 더니 , 그리고 는 저 에게 비쳤 습니다 . 그러 더니 눈 을 크 게 뜨 며 말 했 죠 , " 당신 의 얼굴 을 어디 서 봤었 죠 ? " ( 웃음 ) 제 가 말 했 어요 , " 앞 좌석 에서 요 . " ( 웃음 ) 하 지만 , 경찰관 은 이해 하 지 못했 고 , 제 가 마약 을 했 다고 생각 했 죠 . ( 웃음 ) 그래서 저 를 차 에서 끌어내 더니 , 저 를 수색 하 고 , 저 를 경찰차 옆 으로 데리 고 가 서 , 제 가 전과 가 없 다는 걸 확인 하 고 나 서 야 제 가 앞 좌석 에 쌍둥이 형 이 있 는 걸 보여 줄 수 있 도록 허락 했 죠 . 그리고 우리 가 운전 해서 그 에게서 멀 어 져 가 는 도중 에 도 , 그 경찰관 은 제 가 어떤 죄 에서 빠져 나가 고 있 다고 확신 한 얼굴 이 었 어요 . 10 : 33 한번 결심 한 마음 은 변하 기 가 매우 어렵 습니다 . 그래서 실패 후 패배감 과 의기소침 해 지 는 것 은 자연 스럽 죠 . 그렇지만 자기 자신 이 성공 할 수 없 다고 스스로 설득 하 면 안 됩니다 . 여러분 이 무력 하 다는 생각 에 대해 싸워야 합니다 . 여러분 은 그 상황 에 대해 제어 할 능력 을 길러야 합니다 . 그리고 여러분 은 이런 부정 적 인 습관 이 시작 하 기 도 전 에 멈추 어야 합니다 . 우리 의 마음 과 생각 들 은 우리 가 생각 했 던 만큼 믿 음직 한 친구 들 이 아닙니다 . 오히려 마음 이 변덕 스러운 친구 같 아요 , 한 순간 정말 지원 해 주 는 친구 였 다가 , 어느 순간 매우 불쾌 해 하 죠 . 예전 에 저 는 한 여자 와 일 했 죠 . 20 년 이 라는 결혼 생활 끝 에 추악 한 이혼 과 함께 그녀 는 마침내 첫 데이트 를 할 준비 가 되 었 습니다 . 그녀 는 이 남자 를 온라인 에서 만났 고 , 그 는 착하 고 출세 한 분 같 았 어요 , 그리고 가장 중요 한 것 은 , 그 가 그녀 한테 빠져 있 는 듯 했 죠 . 그래서 그녀 는 매우 신 이 났 습니다 , 새로운 드레스 도 샀 고 , 그 들 은 뉴욕 시 에 있 는 분위기 좋 은 비싼 바 에서 음주 하 려고 만났 죠 . 데이트 시작 한 지 10 분 여 만 에 , 남자 가 일어나 말 하 길 , " 흥미 없 는 걸 , " 하 고 일어서 서 나가 버렸 습니다 . 거절 은 극도 로 고통 스럽 습니다 . 여자 는 상처 가 깊 어 움직이 지 도 못했 죠 , 친구 에게 전화 거 는 걸 제외 하 고 는 요 . 친구 가 이렇게 말 했 죠 , " 글쎄 , 뭘 기대 하 니 ? 너 는 궁둥이 도 넓 고 , 재미있 는 말거리 도 없 는데 , 그렇게 잘 생기 고 출세 한 남자 가 왜 너 같 은 패자 와 데이트 하 겠 어 ? " 친구 가 이렇게 잔인 할 수 있 다니 , 아주 충격 적 이 죠 ? 그런데 , 만약 에 그 친구 가 한 말 이 아니 었 다고 제 가 말 해 드리 면 , 아마도 덜 충격 적 이 겠 죠 . 본인 자신 이 자신 에게 한 말 이 었 다고 합니다 . 그것 은 우리 모두 가 하 는 것 이 죠 , 특히 나 거절 당하 고 나 서요 . 우리 는 우리 의 잘못 과 우리 의 단점 들 을 모두 생각 해 내 기 시작 합니다 , 우리 가 되 고 싶 고 , 되 고 싶 지 않 는 것 , 우리 스스로 자신 에게 욕 을 하 죠 . 생각 보다 심하 지 는 않 겠 지만 , 우리 모두 그렇 습니다 . 또 , 그러 는 것 은 매우 흥미 로워요 . 우리 의 자존 감 은 이미 상처 받 고 있 죠 . 왜 그것 을 더 나아가 서 아프 게 할까요 ? 우리 는 일부러 육체 적 인 상처 가 더 악화 되게 하 지 는 않 을 텐데요 . 팔 에 상처 가 나 면 여러분 은 이러 지 않 겠 죠 , " 아 , 알 겠 어 ! 칼 을 갖 고서 얼마나 더 깊숙 한 상처 를 만들 수 있 을지 봐야지 . " 12 : 51 그렇지만 우리 는 심리 적 인 상처 와 는 늘 그렇 습니다 왜 냐고요 ? 왜냐하면 빈약 한 감정 의 위생 때문 이 지요 . 왜냐하면 우리 의 심리 적 건강 을 우선 순위 를 두 지 않 기 때문 입니다 . 수많 은 연구 결과 에 따라 우리 의 자부심 이 낮 을수록 , 스트레스 와 불안감 에 더 취약 하 며 , 실패 와 거절 에 더 아프 고 회복 하 기 도 더 오래 걸립니다 . 그래서 여러분 이 거절 당하 신다면 , 제일 먼저 해야 할 일 은 자부심 을 되찾 는 것 입니다 . 싸움 에 가담 해 작살나 게 때리 는 게 아니 라요 . 여러분 은 감정 적 인 고통 을 겪 고 있 을 때 , 진정 한 친구 에게서 기대 하 는 위로 와 연민 을 스스로 에게 대우 를 해 주 세요 . 우리 에게 해로운 심리 적 습관 을 포착 하 여 바꿔야 합니다 . 그 중 제일 해 롭 고 가장 흔한 것 은 심사 숙고 입니다 . 심사 숙고 하 다는 것 은 곰곰히 생각 하 는 것 이 죠 . 직장 상사 가 소리 지르 거나 , 교수 님 이 수업 중 에 바보 처럼 느끼 게 해준다거나 , 친구 와 큰 싸움 을 다투 다가 그 장면 을 머릿속 으로 며칠 씩 되새기 죠 , 때로 는 몇 주간 걸리 기 도 합니다 . 이러 한 속상한 일 들 을 심사 숙 고 하 는 것 은 쉽 게 습관 이 될 수 있 어요 . 그리고 대가 가 아주 큰 습관 입니다 . 왜냐하면 많 은 시간 을 부정 적 인 생각 과 속상한 일 에 집중 하 는 것 은 , 스스로 를 위험 에 처하 게 하 여 임상우 울증 , 알코올 중독 , 식이 장애 와 심지어 는 심혈 관계 질환 까지 도 유발 시킬 수 있 습니다 . 14 : 21 문제 는 , 심사 숙 고 해야 한다는 느낌 이 매우 강하 고 중요 하 게 느껴져서 멈추 기 가 어려운 습관 이 되 는 것 입니다 . 이것 에 대해 저 는 사실 이 란 걸 알 죠 . 왜냐하면 일 년 남짓 했 을 때 , 저 또한 그 습관 이 생겼었 습니다 . 제 쌍둥이 형 은 비 호지킨 림프종 3 기 를 진단 받 았 습니다 . 그 의 암종 은 매우 공격 적 이 었 고 , 눈 에 드러나 는 종양 이 온몸 에 퍼져 있 었 죠 . 그리고 그 는 매우 혹독 한 항암 치료 를 시작 해야 만 했 습니다 . 그래서 저 는 형 이 겪 고 있 는 것 에 대한 생각 을 멈출 수 없 었 습니다 . 형 이 얼마나 많 은 고통 을 겪 고 있 는지 에 대한 생각 을 멈출 수 없 었 죠 . 형 은 단 한 번 도 불평 하 지 않 았 음 에 도 불구 하 고 말 이 죠 . 형 은 정말 믿 을 수 없이 긍정 적 인 태도 를 가지 고 있 었 어요 . 형 의 심리 적 인 건강 은 매우 훌륭 했 어요 . 저 는 신체 적 으로 건강 했 지만 , 심리 적 으로 는 엉망 이 었 어요 . 하지만 , 저 는 뭘 해야 하 는지 알 았 죠 . 연구 결과 에 따르 면 2 분 동안 의 방심 도 그 순간 만큼 은 심사 숙고 할 욕구 를 깨 기 에 는 충분 하 다고 말 합니다 . 그래서 매번 걱정 하 거나 , 속상하 거나 , 부정 적 인 생각 이 들 때 마다 , 그 욕구 가 지나갈 때 까지 다른 것 에 집중 하 도록 제 자신 을 강요 했 습니다 . 일 주일 만 에 , 저 의 모든 관점 은 변했 고 더 긍적적이고 희망 적 이 되 었 습니다 . [ 부정 적 인 생각 과 싸우 라 ] 항암 치료 시작 한 지 9 주 가 지난 후 , 형 은 CAT 스캔 을 했 고 , 결과 를 받 았 을 때 , 저 는 그 의 곁 에 있 었 습니다 . 모든 종양 들 이 사라졌 습니다 . 여전히 세 번 의 항암 치료 가 남 았었 지만 , 형 이 회복 할 것 이 라는 걸 알 고 있 었 죠 . 이 사진 은 2 주 전 에 찍 은 사진 입니다 . 16 : 04 여러분 이 외로울 때 행동 을 취하 면서 , 실패 에 대한 반응 을 변화 하 는 것 , 자부심 을 보호 하 는 것 , 부정 적 인 생각 과 싸우 는 것 은 , 심리 적 상처 만 치료 하 는 게 아닙니다 . 정서 적 회복력 을 키우 며 , 여러분 은 번창 하 실 겁니다 . 100 년 전 에 사람 들 은 개인 적 인 위생 을 실습 하 기 시작 했 고 , 몇 십 년 동안 에 평균 수명 이 50 프로 나 증가 했 습니다 . 저 는 우리 삶 의 질 또한 그렇게 극 적 으로 상승 할 것 이 라고 믿 어요 , 만약 에 우리 모두 가 정서 적 위생 을 실습 한다면 말 이 죠 . 16 : 42 만약 에 모두 가 심리 적 으로 더 건강 하 면 , 이 세상 이 어떨 지 상상 할 수 있 나요 ? 외로움 과 우울증 이 덜하 고 , 사람 들 이 실패 를 극복 할 줄 알 고 , 그 들 이 자기 자신 의 대해 더 좋 게 생각 하 고 더 자존 감 을 부여 하 고 , 사람 들 이 더 행복 하 고 성취감 을 더 많이 느낀다면 요 ? 저 는 상상 할 수 있 어요 , 왜냐면 그런 세상 이 살 고 싶 은 곳 이 니까요 . 그리고 그곳 은 저 의 형 이 살 고 싶 어 하 는 곳 이 기 도 합니다 . 그래서 , 여러분 이 단지 정보 를 얻 어 작 은 습관 몇 개 만 변화 시키 만 해도 , 우리 모두 가 살 수 있 는 세상 이 됩니다 . 17 : 17 대단히 감사 합니다 . 17 : 19 ( 박수 ) 공유 하 기 글 요소