비 만 차 요법 둥굴레 ( 옥죽 ) 차 수분 을 생성 시켜 주 나 갈증 을 없애 고 피로 와 미 열 , 쉽 게 배 가 고픈 증상 , 얼굴 이나 전신 의 기미 에 좋 다 . 둥굴레 겉껍질 과 마디 를 없애 고 씻 은 후 잘 게 썰 어 그늘 에 말려 사용 한다 . 둥굴레 20 g 에 물 300 cc 를 붓 고 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 불 을 아주 약하 게 줄이 고 물 의 양 이 절반 으로 줄어들 면 찌꺼기 를 없애 고 마신다 . 반드시 저녁 금식 후 복용 하 며 잣 10 알 을 넣 어서 먹 으면 더욱 좋 다 . 대황 감초 차 습관 성 변비 로 변이 항상 굳 어 있 는 경우 에 좋 다 . 어혈 을 몰아내 생리통 에 도 좋 다 . 체력 이 좋 은 사람 의 변비 에 응용 하 면 좋 고 임신부 는 신중히 사용 한다 . 건조 시킨 대황 을 깨끗이 다듬 어 사용 한다 . 대황 5 g 과 감초 1 g 을 용기 에 넣 고 물 500 cc 를 넣 은 후 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 10 분 후 찌꺼기 를 없애 고 하루 3 회 에 나누 어 마신다 . 욱리인 차 대장 과 소장 을 윤택 하 고 매끄럽 게 하 여 굳 은 변비 를 소통 케 하 고 체내 과잉수 분 의 적체 를 해소 하 는 좋 은 약 이 다 . 오래 된 변비 와 소변 이 시원 치 않 고 자주 붓 는 경우 에 쓰 면 좋 다 . 허약 체질 과 임신부 는 피한다 . 깨끗이 다듬 어 잘 씻 은 후 그늘 에 말려서 적당량 을 빻 은 후 사용 한다 . 욱리인 4 ~ 8 g 에 물 500 cc 정도 를 붓 고 끓 기 시작 하 면 5 분 후 찌꺼기 를 없애 1 일 3 회 에 나누 어 공복 에 마신다 . 도인 4 g , 행인 4 g , 백자인 4 g 을 넣 으면 더욱 좋 다 . 야생 사과 ( 산사 ) 차 비장 과 위장 을 도와 소화 를 촉진 한다 . 특히 기름진 먹거리 이나 육식 의 소화 에 탁월 하 다 . 또 혈액 에 들어가 뭉친 어혈 을 풀어내 고 통증 을 억제 한다 . 볶 아서 쓰 면 설사 에 좋 다 . 혈압 을 내려 고 혈압 환자 에게 좋 다 . 또한 이질균 을 억제 하 고 소화 장애 로 인한 트림 , 설사 , 식체 로 인한 요통 등 에 효과 가 있 다 . 콜레스테롤 과 혈중 지질 을 제거 해 혈액 을 맑 게 해 주 는 효능 도 있 다 . 깨끗이 다듬 어 씨 를 없앤 산사 8 ~ 12 g 과 물 500 cc 을 넣 고 끓여 절반 으로 줄어들 면 1 일 3 회 에 나누 어 마신다 . 단 , 위산 과다 인 경우 는 쓰 지 않 는다 . 율무 ( 의이인 ) 차 칼로리 가 낮 고 이뇨 작용 을 돕 는 등 여러 가지 기능 이 있 어 주로 당뇨병 환자 들 이 다이어트 식품 으로 애용 한다 . 깨끗 하 게 씻 어 말린 의이인 1 . 5 kg 을 살짝 볶 아 분말 로 만든 후 약 45 g 씩 뜨거운 물 에 타 서 차 로 마신다 . 한 달 간 매끼 식사 전 에 복용 하 면 식욕 도 크 게 감소 되 고 혈액 도 맑 아 져 월 1 kg 내외 의 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 체 감차 의이인 10 g , 갈근 , 방기 , 황기 , 감초 를 각각 5 g 씩 합해 물 8 백 ml 에 넣 고 40 분 쯤 끓인 후 이 를 3 등분 하 여 복용 한다 . 1 일 3 회 식후 1 시간 마다 복용 하 면 속 이 더워 지 고 소화력 이 향상 되 면서 변비 증세 도 없 어 진다 . 식욕 도 떨어져 월 2 kg 정도 의 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 비 만 민간 식 가물치 ( 예어 ) 소금 이나 간장 을 넣 지 않 고 끓여서 끼니 마다 먹 거나 회 를 쳐서 먹 어도 좋 다 . 이뇨 작용 이 있 으므로 조직 사이 에 있 는 물 을 몸 밖 으로 내보내 어 몸무게 를 줄인다 . 호박 잘 게 썰 어서 짓찧 은 다음 즙 을 내 어 끼 니 사이 에 먹 는다 . 호박 을 국 이나 쪄서 먹 어도 좋 다 . 이뇨 작용 이 있 으므로 몸무게 를 줄인다 . 둥굴레 , 흰 솔 뿌리혹 ( 백복령 ) , 마 둥굴레 20 g , 흰 솔 뿌리혹 5 g , 마 2 g 을 물 에 달여 하루 3 번 에 나누 어 끼 니 사이 에 먹 는다 . 배고픈 감 이 심할 때 먹 으면 배고픈 감 을 모른다 . 잣 ( 해송자 ) 9 - 12 g 을 하루 3 번 에 나누 어 끼니 전 에 먹 는다 . 잣 씨알 죽 을 쑤 어 먹 어도 좋 다 . 잣 씨 에 는 리놀산 을 비롯 한 식물 성 지방 이 대단히 많이 들 어 있 다 . 이 와 같 은 성분 들 은 중성 지방 을 비롯 한 콜레스테롤 을 녹이 는 작용 이 있 다 . 그러므로 비만 한 사람 들 이 먹 으면 몸무게 를 줄일 수 있 다 . 잣 에 는 단백질 도 일정 한 정도 있 으므로 몸 이 허약 해지지 않 으면서 몸무게 를 줄일 수 있 다 . 생강 , 끼무릇 ( 반하 ) 생강 4 g , 끼무릇 12 - 18 g 을 물 에 달여 하루 2 - 3 번 에 갈라 먹 는다 . 가슴 과 명치 밑 이 그득 한 데 쓴다 . 생강 , 끼무릇 은 구토 멎 이 작용 , 방향 성 건위 작용 이 있 다 . 황련 ( 깽깽이풀 ) 잘 게 썬 것 20 - 30 g 을 물 에 달여 하루 2 - 3 번 에 갈라 끼니 전 에 먹 는다 . 위열 로 입 안 이 마르 고 명치 밑 이 트 직 한 데 쓴다 . 쓴맛 건위 작용 , 소염 작용 이 있 다 . 조피 열매 , 오수유 잘 게 썬 것 각각 8 - 12 g 을 물 에 달여 하루 2 - 3 번 에 갈라 끼 니 뒤 에 먹 는다 . 명치 밑 이 느직 하 고 배 가 찬 데 쓴다 . 조피 열매 , 오수유 는 방향 성 건위 작용 이 있 다 . 지실 ( 탱자 열매 ) 지실 을 밀기울 과 함께 볶 아서 가루 낸 것 을 한 번 에 7 - 8 g 씩 하루 2 - 3 번 미음 에 타 서 아무 때 나 먹 는다 . 가슴 이 답답 하 고 명치 밑 이 트 직 한 데 쓴다 . 부추 잎 으로 양념 을 잘 하 여 찬 으로 많이 먹 거나 40 - 50 g 을 물 에 달여 하루 2 번 에 나누 어 끼 니 뒤 에 덥 게 하 여 먹 는다 . 명치 밑 이 그득 하 고 답답 하 며 입맛 이 없 는 데 쓴다 . 비 만 식이 요법 1 . 식이 요법 요령 사람 은 먹 지 않 고 는 살 아 갈 수 없 습니다 . 또 어떻게 먹 고 있 는가 에 따라 살 이 찌 기 도 하 고 빠지 기 도 합니다 . 그래서 올바른 식습관 은 다이어트 의 필수 항목 이 라고 볼 수 있 습니다 . 극단 적 으로 굶 거나 식사량 을 제한 해서 는 안 되 며 , 음식 을 골고루 먹 어서 우리 몸 에 필요 한 영양분 을 고루 확보 해야 합니다 . 흔히 말 하 는 one - food - diet ( 한 가지 음식 만 먹 는 다이어트 ) 는 장기간 계속 했 을 때 다른 영양소 의 결핍 을 가져와 건강 에 해롭 습니다 . 그러므로 여러 가지 영양소 를 골고루 섭취 해야 합니다 . 다이어트 를 할 때 에 는 식사량 을 줄이 면서 더불 어 열량 도 줄여야 합니다 . 열량 을 줄일 려면 열량 높 은 음식 즉 술 , 떡 , 빵 , 인스턴트 음식 , 청량 음료 , 라면 , 밀가루 음식 , 아이스크림 , 튀김 등 을 먹 지 않 아야 합니다 . 열량 이 적 으면서 배 도 부르 게 하 는 음식 즉 , 야채 , 밥 등 을 먹 어야 합니다 . 똑같 은 과일 을 먹 어도 토마토 ( 중간 것 ) 3 개 와 포도 1 / 3 송이 가 열량 이 비슷 하 니 다이어트 를 할 때 에 는 토마토 3 개 가 훨씬 배 도 부르 고 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 올바른 다이어트 방법 은 규칙 적 인 1 일 3 식 을 하 는 것 입니다 . 굶 었 다 먹 었 다 를 반복 하 여 불 규칙 한 식사 를 하 게 되 면 우리 몸 이 언제 음식 이 들어올 지 모르 니 한 번 음식 이 들어오 면 흡수율 을 높이 게 됩니다 . 하지만 세끼 를 규칙 적 으로 먹 게 됨 녀 당장 모두 흡수 를 안 해도 몇 시간 후면 또 음식 이 들어오 니 흡수율 을 낮추 게 됩니다 . 그래서 규칙 적 인 1 일 3 식 이 중요 합니다 . 2 . 식사 방법 " 아침 은 가볍 게 점심 은 황제 처럼 저녁 은 거지 처럼 " 라는 말 이 있 습니다 . 즉 아침 은 1 / 2 , 점심 2 / 3 , 저녁 1 / 2 혹은 대용식 으로 식사 를 합니다 . 대용식 을 아침 에 먹 는 분 이 많 은데 가능 하 면 대용식 은 저녁 에 먹 는 것 이 위장 의 부담 도 줄이 고 좋 습니다 . 대용식 을 예 로 들 어 보 면 우유 1 잔 + 감자 2 개 , 미숫가루 1 컵 , 야채 쥬스 1 잔 + 치즈 1 장 , 두부 1 모 , 우유 1 잔 + 토마토 2 개 , 고구마 ( 中 ) 1 개 + 녹차 1 잔 , 삶 은 달걀 1 개 + 녹차 1 잔 정도 입니다 . 저녁 시간 은 6 시 ∼ 7 시 까지 끝내 는 것 이 좋 습니다 . 3 . 간식 은 NO 우리 가 음식 을 먹 으면 인슐린 이 분비 됩니다 . 인슐린 은 지방 분해 를 억제 시킵니다 . 식후 2 시간 쯤 이 면 인슐린 이 감소 되 면서 지방 분해 가 됩니다 . 그러 니 적 은 양 이 라도 자주 먹 으면 지방 분해 가 되 지 않 습니다 . 공복 시간 은 최소 3 시간 ∼ 5 시간 이 적당 합니다 . 과일 도 간식 에 해당 되 므로 과일 을 먹 을 때 도 식후 에 곧장 먹 는 것 이 좋 습니다 . 4 . 수분 섭취 수분 대사 에 문제 가 없 는 사람 이 라면 물 은 많이 마셔도 문제 가 없 습니다 . 우리 몸 에 는 항상 일정량 의 수분 이 포함 되 도록 조절 되 어 있 기 때문 에 물 을 많이 마시 면 땀 이나 소변 을 통해 몸 밖 으로 배출 이 됩니다 . 그러나 수분 대사 에 문제 가 있 어서 잘 붓 는 사람 은 반드시 내과 적 인 치료 를 받 아서 부종 을 먼저 치료 하 는 것 이 비만 치료 에 도 도움 이 됩니다 . 자료 제공 / 나라 한 의원 공유 하 기 글 요소