첫째 , 아무리 바빠도 하루 세끼 를 꼭 챙겨 먹 는다 . 둘째 , 채소 ( 나물 반찬 , 샐러드 ) , 해조류 , 버섯 은 눈 에 띄 는 대로 많이 섭취 한다 . 셋째 , 고단 백 식품 ( 두부 , 계란 흰자 , 생선 , 해산물 , 닭 가슴살 , 살코기 ) 을 하루 2 끼 이상 먹 는다 . 넷째 , 점심 식사 이후 엔 설탕 이 많이 들어간 음식 이나 주요 당질 ( 밥 , 빵 , 면류 ) 을 일절 먹 지 않 는다 . 다섯째 , 물 을 하루 2 ℓ 이상 많이 마신다 . 술 을 마시 는 날 은 더 많이 마신다 . 여섯째 , 불포화 지방 ( 생선 , 견과 류 , 올리브유 ) 을 매일 섭취 하 려고 노력 한다 . 일곱째 , 일상 생활 을 운동 하 듯 한다 . 가급적 대중교통 을 이용 하 고 걸 을 때 에 는 심장 에 약간 의 부담 을 느낄 정도 로 속도 를 낸다 . 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 고 지하철 을 기다리 는 동안 에 도 플랫폼 끝 에서 끝 까지 걷 는다 . 업무 중 에 도 가능 하 면 전화 보다 는 직접 찾아가 서 얘기 한다 . 마지막 으로 매주 한 끼 는 ‘ 다이어트 휴식 일 ’ 로 정한다 . 이 때 만큼 은 평소 먹 고 싶 었 던 음식 을 마음껏 즐긴다 . 건강 도 중요 하 지만 먹 는 즐거움 을 완전히 포기 한다는 것 은 너무 가혹 하 지 않 은가 ! 공유 하 기 글 요소