아유르베다 요법 에 의하 면 에너지 의 균형 을 위하 여 운동량 을 증가 시키 고 시고 단 음식 을 피하 며 대신 콩과 의 음식 이나 약간 자극 성 이 있 는 음식 을 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 일상 생활 습관 의 변경 도 권장 하 고 있 다 . 수 치료 에서 는 좌욕 , 족욕 , 무어요 법 ( 특별 한 성분 의 흙 을 사용 하 여 신체 의 하복부 를 감싸 주 어 열 을 가하 는 치료 ) 등 이 효과 적 이 다 . 운동 요법 도 중요 하 다 . 적당 한 운동 은 월경 전 증후군 환자 의 신체 에서 엔 돌핀 이 라는 호르몬 분비 를 촉진 하 여 불안 과 긴장 을 완화 시켜 주 는 역할 을 한다 . 또한 신체 적 으로 도 신체 의 혈액 순환 을 촉진 하 며 팽배 감 이나 유방 의 압통 ( 壓痛 ) 을 완화 하 는 효과 가 있 다 .