[ 건강 을 지켜 주 는 다이어트 십계명 ] [ 1 ] 물 을 이용 해서 기초 대사 를 높인다 . 하루 에 다섯 번 , 한 번 에 400 cc 씩 물 을 마신다 . 식사 30 분 전과 1 시간 뒤 는 마시 지 않 는다 . [ 2 ] 하루 에 두 번 , 아침 저녁 으로 20 분 씩 걷 는다 . [ 3 ] 하루 의 식사 비율 은 3 : 2 : 1 로 , 아침 은 반드시 먹 는다 . [ 4 ] 음식 은 반드시 꼭꼭 씹 어 먹 는다 . [ 5 ] 곡물 과 야채 를 중심 으로 한 식습관 을 가진다 . [ 6 ] 열량 보다 는 지방 을 통제 한다 . [ 7 ] 빨강 , 녹색 , 노란색 의 야채 를 많이 먹 는다 . 빨강 , 녹색 , 노란색 은 비타민 색깔 이 다 . 이러 한 비타민 B 를 섭취 해야 탄수화물 의 찌꺼기 가 남 지 않 는다 . [ 8 ] 잠재의식 을 강화 해 스트레스 에 대응 한다 . 오감 의 자극 을 중시 하 고 자율 훈련 법 을 익혀 잠재의식 을 바꾸 면 식욕 은 자연 스럽 게 억제 된다 . [ 9 ] 운동 은 생활 습관 , 단기 적 인 다이어트 효과 가 없 다고 중단 하 지 않 는다 . [ 10 ] 지방산 의 흡수 를 줄인다 . 공유 하 기 글 요소