김미연 의 웰빙 다이어트 동양 의 요가 와 서양 의 스트레칭 을 결합 한 필라테스 로 몸매 를 가꾸 는 개그우먼 김미연 씨 . 몸 의 균형 을 바로 잡 고 섹시 한 몸매 로 만들 어 주 는 필라테스 로 구성 된 웰빙 다이어트 비디오 를 출시 했 는데 특히 허리 와 복부 의 군살 을 없애 주 기 때문 에 전체 적 으로 슬림 한 라인 을 만들 수 있 다 . 탄력 있 는 몸매 탓 도 있 지만 요즘 김미연 이 한층 성숙 해진 또 다른 이유 는 다이어트 와 섹시 한 매력 을 상승 시켜 주 는 피오 라 러브 포이즌 향수 를 사용 하 기 때문 . 웰빙 다이어트 를 구입 하 면 이성 을 매혹 하 는 사랑 의 향수 피 오라 러브 포이즌 이 함께 증정 된다고 . Diet Start 1 바닥 에 누워 두 다리 를 모아 , 직각 으로 들 고 좌우 로 왔 다 갔 다 를 반복 한다 . 다리 를 V 자 로 벌리 고 다리 를 꼬 아 눌러 주 는 동작 을 반복 한다 . 2 앉 은 상태 에서 최대한 다리 를 벌린다 . 양손 을 깍지 를 낀 채 머리 뒤 에 갖 다 놓 고 상체 를 천천히 숙여 준다 . 팔꿈치 가 무릎 에 닿 을 정도 로 숙이 면 깍지 낀 손 을 풀 어 발목 을 잡 고 스트레칭 한다 . 발 의 방향 을 바꿔 가 며 같 은 방법 으로 반복 한다 . 3 바닥 에 편안 한 상태 로 엎드리 고 팔 은 가슴 옆쪽 을 지탱 하 면서 상체 를 천천히 일으킨다 . 4 양팔 을 벌린 상태 에서 4 박자 에 맞춰 오른쪽 으로 몸통 을 돌려준다 . 힙 을 중심 으로 허리 가 완전히 돌아가 도록 하 는 것 이 포인트 . 왼쪽 도 같 은 방법 으로 실시 . 5 바닥 에 편안 하 게 누운 상태 에서 한 쪽 다리 를 들 어 반대편 다리 방향 에 넘겨 준다 . 이때 , 얼굴 과 넘긴 다리 의 방향 과 서로 반대 방향 으로 진행 . 다리 의 방향 의 바꿔 가 며 같 은 방법 으로 반복 한다 . 6 천정 을 보 고 누운 상태 에서 발 과 팔 로 몸 을 지탱 하 면서 몸통 을 들 어 올린다 . 이때 턱 은 당겨 하늘 을 보 고 몸 이 마치 테이블 이 된 것 처럼 구부러지 지 않 고 평평 한 자세 를 유지 한다 . 7 무릎 을 꿇 고 허리 를 세운 상태 에서 양팔 은 앞 으로 나란 하 게 쭉 뻗 어 준다 . 몸통 을 뒤 로 기울이 는데 이때 허리 가 휘어지 지 않 도록 전체 가 뒤 로 기울여 지 는 느낌 으로 넘긴다 . 8 허리 를 곧 게 펴 고 뒤꿈치 를 최대한 높이 드 는데 , 이때 가슴 은 곧 게 펴 고 어깨 는 반듯 하 게 내려준다 . 같 은 동작 을 10 회 정도 반복 한다 . 9 아기 가 기 는 듯 한 상태 로 엎드려 왼팔 을 앞 으로 쭉 펴 고 , 오른 다리 를 뒤 로 쭉 펴 서 들어준다 . 이때 몸 전체 를 뒤쪽 으로 빼 는 느낌 으로 뒤 로 당겨 준다 . 공유 하 기 글 요소