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 2014 / 07 / 30 수술 후 회복 단계 별 요리 - 수술 직후 - 연어 양파 죽 
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 질병 , 치료 / 증상 관리 및 기타 정보 2017 / 08 / 03 10 : 18 by 암 지식 정보 센터 
 암 위험 을 낮추 는 방법 
 부모 의 암 발생 위험 을 줄일 수 있 습니다 . 부모 님 이 건강 에 좋 은 영향 을 줄 수 있 는 선택 을 하 도록 격려 하 면 됩니다 . 
 우리 는 모두 부모 님 이 오래 건강 한 삶 을 살 기 를 바랍니다 . 현대 의학 덕분 에 많 은 사람 들 의 수명 이 증가 했 습니다 . 그러나 수명 이 길 어 졌 다고 해서 더 건강 한 삶 을 사 는 것 은 아닙니다 . 
 미국 암 협회 ( American Cancer Society ) 에 따르 면 , 암 으로 진단 받 은 사람 의 약 77 % 가 55 세 이상 입니다 . 부모 님 이 건강 에 좋 은 영향 을 줄 수 있 는 선택 을 하 도록 권장 함 으로써 암 위험 을 줄이 고 삶 의 질 을 향상 시킬 수 있 습니다 . 
 그리고 부모 님 과 함께 참여 한다면 당신 의 건강 에 도 좋 을 것 입니다 . 
 1 . 부모 님 이 운동 을 할 수 있 도록 도와 주 세요 . 
 정기 적 인 신체 활동 은 사람 의 건강 을 지키 는데 중요 한 역할 을 합니다 . 은퇴 한 노인 분 들 은 앉 아서 만 생활 하 게 되 곤 합니다 . 부모 님 이 신체 활동 을 할 수 있 는 방법 을 알려 드리 겠 습니다 . 
 • 운동 의 이로운 점 에 대해 알려 드리 세요 . 
 신체 활동 이 증가 하 면 유방암 , 자궁 내막 암 , 전립선암 , 결장 직장암 및 폐암 등 에 걸릴 확률 이 줄어듭니다 . 걷 기 나 수중 에어로빅 과 같 은 가벼운 신체 활동 을 매주 150 분 하 거나 더 활동 적 인 운동 을 매주 75 분 하 면 암 위험 을 낮출 수 있 습니다 . 
 • 부모 님 이 즐기 는 활동 에 참여 하 도록 격려 하 세요 . 
 원 예 , 골프 , 테니스 , 수영 모두 훌륭 한 선택 입니다 . 부모 님 께서 어떤 종류 의 활동 을 하 면 좋 을 지 에 대해 의사 와 상담 해 보 세요 . 
 • 부모 님 과 함께 운동 하 세요 . 
 다음 에 부모 님 을 방문 하 게 되 면 함께 산책 을 나가 자고 제안 하 세요 . 신체 활동 을 시작 하 는 좋 은 방법 입니다 . 
 • 지역 노인 을 위한 무료 피트 니스 프로그램 을 찾아보 세요 . 
 보다 적극 적 신체 활동 에 참여 하 고 싶 지만 수입 이 제한 적 인 경우 에 는 노인 을 위해 무료 멤버십 을 제공 하 는 헬스클럽 을 알아보 세요 . 
 2 . 건강 한 음식 을 선택 하 도록 장려 하 세요 . 
 많 은 노인 분 들 , 특히 혼자 사 는 분 들 은 식사 를 준비 하 는 과정 이 너무 힘 이 들 다고 생각 이 되 어 요리 를 자주 하 지 않 습니다 . 이렇게 되 면 부모 님 의 건강 유지 및 식도 , 위 및 결장암 위험 을 낮추 는 데 필요 한 영양소 를 섭취 하 지 못할 수 있 습니다 . 
 부모 님 이 매일 영양가 있 는 음식 을 먹 고 있 는지 확인 하 세요 . 
 • 50 세 이상 인 분 들 을 위한 건강 한 식단 에 대해 배우 세요 . 
 얼마나 많 은 칼로리 를 섭취 해야 하 는지 , 어떤 종류 의 음식 을 먹 어야 하 는지 에 대한 정보 를 공유 하 세요 . 
 • 넉넉 하 게 음식 을 만들 어 부모 님 께 드리 세요 . 
 집 에서 건강식 을 충분히 만들 어 포장 하 고 얼리 세요 . 다음 에 부모 님 을 뵈 러 갈 때 포장 해 놓 은 음식 을 가져가 세요 . 
 • 복지 프로그램 에 가입 하 세요 . 
 부모 님 이 집 이 없 거나 장애 가 있 는 경우 , 국가 차원 의 프로그램 을 통해 적 은 비용 으로 영양가 있 는 식사 를 제공 받 을 수 있 습니다 . 
 3 . 간접 흡연 및 간접 흡연 을 피하 세요 . 
 금연 은 건강 을 향상 시킬 수 있 는 가장 중요 한 방법 입니다 . 아직 늦 지 않 았 으니 금연 하 세요 . 금연 은 암 과 심장 질환 , 폐질환 등 의 위험 을 줄입니다 . 그리고 간접 흡연 을 피하 면 건강 에 도움 이 됩니다 . 
 부모 님 이 담배 를 피우 면 다음 중 한 곳 에 도움 을 청하 십시오 . 
 • 금연 상담 전화 1544 - 9030 로 전화 하 십시오 . 
 • http : / / www . nosmokeguide . or . kr / 를 방문 하 십시오 . 
 4 . 부모 님 이 참여 하 도록 격려 하 세요 . 
 미국 인구 조사 에 따르 면 65 세 이상 이 거의 천만 명 에 이릅니다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 에 따르 면 혼자 사 는 것 은 외로움 과 우울증 으로 이어질 수 있 으며 , 이 는 사람 의 전반 적 인 건강 에 부정 적 인 영향 을 줍니다 . 
 지역 사회 단체 에서 자원 봉사자 로 일 하 는 것 은 노인 들 이 적극 적 으로 참여 하 고 다른 사람 들 을 도울 수 있 는 기회 를 제공 합니다 . 
 부모 님 지역 의 자원 봉사 활동 에 대해 이야기 해 보 세요 . 웹 사이트 등 을 통해 노인 들 이 지역 사회 일원 들 과 함께 일 할 수 있 는 자원 봉사 기회 에 대해 찾아볼 수 있 습니다 . 
 5 . 재정 스트레스 감소 
 많 은 노인 들 이 금전 관리 문제 로 인한 재정 적 스트레스 를 경험 합니다 . 스트레스 는 면역 체계 뿐 만 아니 라 암 을 포함 한 감염 및 질병 에 대한 신체 의 방어 에 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 
 다음 과 같 은 방법 으로 부모 님 이 경제 적 어려움 에 대처 할 수 있 도록 도와 주 세요 : 
 부모 님 과 협의 하 여 예산 을 정하 고 처리 해야 할 청구 시스템 을 설정 하 세요 . 은행 에 청구서 자동 이 체 지불 을 설정 해 재정 적 책임 의 일부 를 줄일 수 있 도록 조언 하 세요 . 
 6 . 정기 검진 및 선별 검사 권장 
 암 검진 검사 는 건강 이 좋 을 때 수행 되 는 의료 검사 이 며 질병 의 징후 는 없 습니다 . 질병 완치 가능 성 이 가장 높 은 초기 단계 때 암 을 발견 할 수 있 도록 도움 을 줍니다 . 부모 님 이 수행 해야 할 선별 검사 에 대해 알아보 고 알맞 은 시기 에 병원 예약 을 잡 도록 하 세요 . 부모 의 건강 을 유지 하 는 데 적극 적 으로 참여 하 세요 . 
 출처 : https : / / www . mdanderson . org / publications / focused - on - health / july 2017 / how - to - help - parents - lower - cancer - risk . html 
 2017 / 08 / 03 10 : 18 2017 / 08 / 03 10 : 18 
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 수술 후 회복 단계 별 요리 - 수술 직후 - 연어 양파 죽 
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 건강 레시피 / 책 에서 고른 메뉴 2014 / 07 / 30 15 : 00 by 암 지식 정보 센터 
 암 환자 를 위한 레시피 " 수술 후 회복 단계 별 요리 "" 
 연어 양파 죽 
 쌀 45 g 
 연어 25 g 
 양파 20 g 
 1 . 쌀 은 깨끗이 씻 어 불리 고 , 연어 와 양파 는 손질 하 여 작 게 썬 다 . 
 2 . 냄비 에 쌀 , 양파 , 연어 를 넣 고 살짝 볶 다가 분량 의 물 을 부 어 끓인다 . 
 3 . 쌀알 이 퍼지 면 소금 으로 간 을 맞춰 한소끔 더 끓인다 . 
 2014 / 07 / 30 15 : 00 2014 / 07 / 30 15 : 00 
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 식 급 관 
 함 병증