키 성장 을 촉진 시키 는 10 가지 제안 한참 자라나 는 자녀 의 발육 과 건강 상태 는 평생 건강 을 좌우 할 수 있 으므로 부모 님 께서 각별히 신경 을 써 주 셔야 합니다 . 하루 가 빠 쁘 게 돌아가 는 우리 의 아이 들 컴퓨터 오락 과 인 테 넷 문화 에 익숙 해져 운동량 은 줄어들 고 있 으면 , 거리 곳곳 에 생겨난 패스트 푸트 점 으로 아이 들 의 입맛 은 이미 서구 화 된 지 오래 입니다 . 사소 한 식생활 습관 이 모여 져 신체 불 균형 상태 를 이루 고 , 이 는 곧 성장 지연 과 성격 장애 , 집중력 저하 를 가져오 는 원인 이 된다는 것 을 생각 할 때 각별 하 고 세심 한 신경 은 학부모 들 의 몫 으로 남겨 집니다 . 침 코리아 가 제안 하 는 10 계명 만 실천 하 신다면 키 뿐 만 아니 라 자녀 의 건강 까지 챙기 실 수 있 습니다 . 1 ) 하루 세끼 챙기 기 성장 의 가장 기본 이 되 는 일 이 지만 , 그만큼 많 은 사람 들 이 소홀히 하 고 있 는 일 이 기 도 합니다 . 남 들 도 다 그러 는데 … 라고 생각 한다면 남 들 보다 큰 키 를 바랄 수 없 는 일 입니다 . 몸 에 영양 공급 이 제대로 이루어지 지 않 는 데 키 라고 잘 자랄 리 없 습니다 . 하루 세끼 를 꼬박꼬박 챙기 되 , 고른 영양소 섭취 하 세요 . 2 ) 뚱뚱 하 면 클 키 도 안 큰다 성장기 에 지나친 다이어트 를 하 면 영양소 의 부족 으로 키 가 안 크 지만 , 성장기 에 지나치 게 살 이 쪄도 결과 는 마찬가지 입니다 . 크 면 빠진다는 얘기 는 뚱뚱 한 자녀 를 가진 엄마 들 의 희망 사항 일 뿐 이 고 , 비 만 은 성호르몬 의 분비 시기 를 빠르 게 하 고 , 성호르몬 은 성장 호르몬 의 분비 를 방해 하 여 성장 을 더디 게 만듭니다 . ( 자신 의 키 에서 100 을 빼 고 0 . 9 를 곱한 값 에서 ± 5 kg 범위 는 정상 체중 ) 3 ) 우유 ! 우유 를 마시 자 단백질 과 칼슘 의 보고 ( 寶庫 ) 가 바로 우유 . 우유 를 포함 한 모든 유제품 은 키 를 크 게 하 는 데 더할 나위 없이 도움 이 되 는 식품 이 며 , 멸치 와 뱅어포 , 해조류 도 칼슘 이 풍부 한 식품 입니다 . 게 중 에 는 우유 를 마시 면 아랫배 가 살살 아프 며 곧장 화장실 을 찾 는 사람 이 있 는데 , 이런 사람 들 도 꾸준히 유제품 을 먹 다 보 면 우유 를 분해 할 수 있 는 능력 이 생기 게 됩니다 . 이때 흰 우유 를 쭈욱 － 마셔 주 면 키 가 쑥쑥 클 수 있 습니다 . 그러나 칼슘 을 무작정 많이 먹 는다고 해서 몸 에 잘 흡수 되 는 것 이 아닙니다 . 칼슘 은 인스턴트 음식 과 는 천적 인데 , 이 는 인스턴트 음식 에 들 어 있 는 인산염 과 식염 등 이 칼슘 의 흡수 를 적극 방해 하 기 때문 입니다 . 칼슘 의 흡수 를 최대한 도울 수 있 는 것 은 비타민 D . 등 푸른 생선 에 많이 들 어 있 으며 , 충분 한 일광욕 으로 도 생성 됩니다 . 인스턴트 음식 이 아무리 편리 하 고 입맛 에 맞 는다고 해도 , 앞 으로 더 자랄 키 를 위해서 눈물 을 머금 고 포기 하 도록 하 여야 합니다 . 4 ) 단 것 을 조심 하 라 단 음식 을 지나치 게 밝히 면 혈액 의 당도 가 증가 하 면서 몸 속 의 칼슘 이 혈액 내 의 당분 을 중화 시키 는 데 쓰이 기 됩니다 . 즉 , 한참 키 를 키워야 할 칼슘 이 다른 곳 으로 소모 되 는 것 입니다 . 설탕 의 유혹 을 피할 수 없 다면 백설탕 보다 는 흑설탕 을 , 흑설탕 보다 는 자연 식품 으로서 충분 한 영양소 를 갖춘 꿀 을 먹 는 습관 을 길러야 합니다 . 5 ) 충분 한 잠 이 키 를 키운다 성장 호르몬 은 깊 은 잠 을 잘 때 분비 되 므로 , 잠 을 잘 자 는 것 이 중요 합니다 . 따라서 자기 전 녹차 나 커피 등 카페인 이 함유 된 음식 을 먹 게 되 면 제대로 잠 을 못 자 고 , 이 는 곧 키 가 작아지 는 요인 이 됩니다 . 베개 는 약간 낮 다 싶 은 것 을 사용 하 고 , 몸 을 조이 는 속옷 은 벗 고 자 는 것 이 깊 은 잠 을 자 는데 도움 이 됩니다 . 6 ) 스트레스 는 금물 부정 적 인 생각 이나 정서 적 불안 , 지나친 억압 등 의 스트레스 도 성장 호르몬 의 분비 에 영향 을 끼치 는 요소 중 하나 입니다 . 스트레스 가 지나치 면 자율 신경 계 에 문제 가 생겨 여러 가지 호르몬 의 균형 이 깨지 게 됩니다 . 성장 호르몬 역시 스트레스 가 심해 지 면 분 비량 이 줄어들 게 됩니다 . 스트레스 는 영양소 의 흡수 도 저하 시키 는데 , 가장 흔한 케이스 로 밥상머리 에서 부모 님 들 이 혼내 는 것 이 있 습니다 . 잔소리 하 면서 아무리 좋 은 것 을 먹여 도 흡수 는 제대로 되 지 않 는다는 사실 입니다 . 7 ) 바른 걸음걸이 구부정 한 자세 로 걷 거나 고개 를 숙이 고 걷 는 습관 은 좋 지 않 습니다 . 허리 를 쭉 펴 고 배 에 힘 을 준 후 발뒤꿈치 부터 땅 을 디디 고 발끝 으로 힘차 게 바닥 을 차 는 듯 한 기분 으로 걸으면 뼈 와 근육 , 관절 이 고른 자극 을 받 아 키 크 는 데 도움 이 됩니다 . 8 ) 양반 다리 는 No ! 방바닥 에 앉 을 때 양반 다리 를 하 고 앉 거나 다리 를 접 고 앉 으면 다리 로 가 는 혈액 의 움직임 을 방해 하 고 다리뼈 가 밖 으로 휘어져 클 키 도 못 크 게 됩니다 . 가능 하 면 바닥 에 앉 는 것 보다 의자 에 앉 는 것 이 좋 으며 , 의자 에 앉 을 때 는 엉덩이 를 의자 등판 에 붙여 허리 를 곧 게 펴 고 앉 으며 , 발바닥 전체 를 바닥 에 닿 게 앉 습니다 . 9 ) 무거운 것 을 자주 들 지 말 자 뼈 의 끝 에 는 성 장판 이 라는 것 이 있 는데 , 이것 은 뼈 를 계속 성장 시켜 키 를 크 게 해 주 는 역할 을 하 며 , 성 장판 은 대개 17 세 정도 되 면 닫히 기 때문 에 그 이전 에 충분 한 성장 을 위해 노력 해야 합니다 . 그러나 성장기 에 무거운 것 을 자주 들 게 되 면 연골 인 성 장판 이 눌려서 제 역할 을 못 하 게 되 고 , 정상 적 으로 자라 지 못한 채 활동 을 마감 하 게 됩니다 . 10 ) O 자 다리 는 X ! 아이 들 은 아직 골격 이 단단 하 게 고정 되 지 않 았 기 때문 에 평소 에 다리 를 바깥 으로 꺾 어 앉 는 경우 가 많 습니다 . 그러나 이런 습관 은 O 자 다리 를 만드 는 지름길 이 되 고 , O 자 다리 를 관절 부위 에 무리 를 주 어 키 를 제대로 자라 지 못하 게 합니다 . 그러므로 곧 은 다리 를 위하 여 항상 다리 를 안쪽 으로 하 여 걷 는 습관 을 붙이 되 , 양쪽 무릎 이 스치 듯이 닿 도록 걷 습니다 . ** 출처 : 침 코리아 ** 공유 하 기 글 요소