[ 2008 평화 의 섬 제주 국제 마라톤 대회 D - 3 ] 건강 을 생각 한다면 “ 뛰어라 ” 국내 마라톤 인구 300 만 … 심폐 기능 강화 · 다이어트 효과 2008 년 04 월 23 일 ( 수 ) 제민 일보 webmaster @ jemin . com 마라톤 은 트랜드 다 . 주 5 일 제 가 정착 되 고 웰빙 에 대한 사람 들 의 관심 이 늘어나 면서 달리 기 에 대한 관심 과 그 효과 에 대한 궁금증 이 커지 고 있 다 . 　 한 마라톤 전문지 는 국내 마라톤 인구 가 300 만 , 조깅 인 구 까지 합치 면 600 만 에 이르 러 국내 인구 중 적어도 10 % 가 규칙 적 으로 달리 기 를 하 고 있 는 것 으로 조사 됐 다고 밝혔 다 . 　 전문가 들 은 달리기 를 선진국 형 운동 이 라고 말 한다 . 실제 미국 이나 유럽 등 선진국 에 가 면 잘 갖춰진 트랙 혹은 조깅 코스 에서 달리 는 사람 들 을 쉽 게 찾아볼 수 있 다 . 관광객 이 붐비 는 뉴욕 센트럴 파크 에 도 이른 아침 이나 주말 이 면 달림 이 들 이 넘친다 . 　　 최근 스포츠 용품 의 이미지 광고 에 심심찮 게 등장 하 는 ' 조깅 하 는 모습 ' 이나 ' 런닝 머신 ' 을 뛰 는 모습 ' 등 은 달리 기 에 대한 사람 들 의 관심 이 그만큼 커졌 음 을 방증 한다 . 　 사람 들 의 관심 이 늘 어 난 데 는 그만큼 의 이유 가 있 다 . 달리 기 를 하 면 우선 ' 살 ' 이 빠진다 . 　 달리 기 는 남녀 모두 에게 다이어트 및 체중 조절 프로그램 으로 가장 좋 은 운동 이 다 . 우리 몸 의 피하 지방 을 태워 에너지 로 사용 하 는 장거리 달리 기 는 그 어떤 인위 적 처방 보다 뛰어난 다이어트 프로그램 이 다 . 　 심폐 기능 향상 에 큰 도움 을 주 는 유산소 운동 이 다 . 　 폐 · 심장 · 혈액 의 순환 기능 이 극대 화 되 는 유산소 운동 은 심폐 기능 을 강화 해 주 며 변비 · 치질 · 정맥류 의 치유 에 도 큰 효과 가 있 다 . 　 혈액 순환 이 좋 아 지 게 되 고 백혈구 수 를 증가 시켜 신진대사 를 개선 하 므로 각종 성인병 예방 에 탁월 한 효과 를 보인다 . 이 밖 에 도 근육 과 뼈 를 강화 시켜 골다공증 의 예방 및 근육 의 퇴화 를 억제 한다 . 　 또 몸 의 항상성 을 높여 줄 뿐 만 아니 라 술 · 담배 등 을 줄이 는 등 자기 절제 능력 을 높여 주 는 효과 가 있 다 . 　　( 도움 말 = 변 익건 제주 마라톤 클럽 고문 · 의학박사 ) 공유 하 기 글 요소