★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 쎄 씨 ( patzzi . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 성공 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 숨 어 있 는 살 찾 기 다이어트 , 엉덩이 밑살 ★ 스트레칭 ★ ★ 생활 습관 ★ 운동 한 후 에 바로 앉 지 말 기 운동 을 통해 몸 의 근육 이 긴장 된 상태 에서 털썩 주저앉 으면 근육 이 자제력 을 잃 고 풀어진다 . 따라서 운동 후 에 는 바로 앉 지 말 고 서서히 걸으면서 근육 이 전체 적 으로 풀리 도록 한다 . 한 곳 에 오래 앉 아 있 는 것 은 금물 한 곳 에 오래 앉 아 있 으면 혈액 순환 이 잘 안 되 고 , 기 의 흐름 도 원활 하 지 못해 지방 이 축적 될 가능 성 이 크 다 . 엉덩이 를 때려 혈액 순환 돕 기 엉덩이 는 지방 이 많 아 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 곳 . 오히려 주먹 을 쥐 고 살살 두드려 주 면 엉덩이 의 혈액 순환 이 촉진 되 어 엉덩이 가 처지 지 않 는다 . 의자 에 앉 을 때 는 깊숙이 엉덩이 를 의자 끝 에 걸치 지 말 고 의자 깊숙이 붙이 고 앉 기 . 또한 앉 아 있 는 동안 에 도 한 시간 에 서너 번 엉덩이 와 항문 에 힘 을 준다 . 서 있 을 때 는 엉덩이 에 힘주 기 버스 나 지하철 에서 는 발뒤꿈치 를 약간 든 채 엉덩이 에 힘 을 주 고 서 있 기 . 엉 덩 잇살 이 빠지 는 것 은 물론 발목 이 가늘 어 지 는 효과 가 있 다 . ★ 이효리 김선아 의 - 5 kg 생식 다이어트 [ ☜ 클릭 ] 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 므로 , 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* [ 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 제공 ] [ 쎄 씨 출처 ] * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소