​ 안녕 하 세요 건강 한 형제 들 입니다 : -)​ 다가오 는 여름 잘 준비 하 고 계신 가요 ~?? 저 는 가장 걱정 되 는 부분 이 아무래도 축 늘어진 팔뚝 살 과 뱃살 인데요 ㅠ _ ㅠ ! !!​ 악마 의 전신 운동 저자 로 유명 한 ' 김 뽀 마미 ' 님 께서 알려 주 는 옆구리 살 완 . 벽 . 제 . 거 방법 운동 영상 이 있 어서 소개 해 드리 려고 해요 ~!!​ 뚜 둔 . .. 이제 시간 이 얼마 남 지 않 은 거 . . 다 들 아 시 죠 ㅠ _ ㅠ ? ??​ 하지만 포기 하 긴 아직 이릅니다 ! ! 매일 김 뽀 마미 님 이 알려 주 시 는 복부 운동 을 15 번 씩 3 SET 만 실시 해 주 신다면 잘록 하 고 예쁜 허리 와 복부 라인 을 만드실 수 있 다구요 ! !!​ ​ 가장 먼저 기본 자세 를 알려 드릴게요 ~!!​ 인어 가 옆 으로 누운 것 처럼 자세 를 취해 주 시 구요 ! 중요 한 것 은 어깨 바로 밑 에 팔꿈치 가 위치 하 도록 해 주 셔야 합니다 ! !​ 또 귀 랑 어깨 는 최 ~ 대한 멀 어 지 게 해 주 시 고 , 옆구리 를 천장 으로 밀 어 낸다는 느낌 으로 버 팁 니다 . ​ 옆구리 살 을 순삭 ! 시킬 수 있 는 이게 바로 기본 적 인 준비 자세 예요 ! !​ 본격 적 으로 달릴 준비 되 셨 나요 ~??​ 기본 동작 에서 오른 다리 를 쭉 뻗 어 주 시 고 위 와 같 은 동작 을 왼쪽 오른쪽 각각 15 회 씩 반복 해 주 세요 ! ! 양쪽 30 번 씩 을 1 SET 로 매일 3 SET 씩 해 주 시 면 됩니다 ! ​ 아랫배 힘 으로 무릎 을 당기 고 팔꿈치 를 내려 주 세요 복부 에 항상 힘 을 꽉 주 어서 근육 을 짜 준다는 느낌 으로 운동 하 면 효과 가 더 좋 아요 ~!!​ ​ 간단 하 지만 강력 한 효과 를 자랑 하 는 김 뽀 마미 님 의 옆구리 살 완벽 제거 복부 운동 법 을 알아보 았 습니다 : -) 자세 한 건 제 일 위 에 첨부 한 영상 을 눌러 확인 해 주 세요 ! !​​ 홈 트레이닝 할 때 손목 이 아프 다면 ? # 악마 매트 ​ 홈 트레이닝 할 때 ! !! 층간 소음 이 걱정 되 실 때 ! !​ 45 mm 두께 의 # 악마 매트 추천 드립 니 당 ​ ​ 폴짝 폴짝 뛰 는 동작 에 도 층간 소음 NO ! ! 무릎 과 팔꿈치 통증 도 NO ! !!!​ ​ 김 뽀 홈 트 김 뽀 마미 님 과 함께 기획 하 여 제작 한 # 악마 매트 많 은 분 들 이 홈 트레이닝 할 때 사용 해 주 고 있 는 매트 예요 ​​ 모두 모두 건강 한 형제 들 과 김 뽀 마미 님 과 함께 안 전하 고 건강 한 홈 트레이닝 운동 하 시 길 바 랍니당 ~!!​ 궁금 하 실 분 들 을 위해 구매 링크 아래 에 첨부 합니다 ~!!​​ 건강 한 형제 들 치 닝 디 핑 , 스 쿼트 머신 , 스 쿼트 기구 , 철봉 최고 의 장인 정신 으로 제작 합니다 . healthybros . co . kr [ 출처 ] 김 뽀 마미 김 뽀 홈 트 옆구리 살 복부 운동 추천 ! !!| 작성자 건강 한 형제 들