통통 뱃살 홀쭉 해 지 기 저절로 배나오 게 하 는 습관 의자 끝 에 엉덩이 걸치 고 앉 기 의자 끝 에 엉덩이 를 걸치 고 푹 퍼져 있 을 때 가 바로 배 나오 는 때 라고 보 면 된다 . 복부 에 긴장감 도 없 어 지 며 허리 에 무리 가 가 척추 에 도 이상 이 생길 수 있 다 . 자주 누워 있 거나 낮잠 자 는 습관 밥 을 먹 자마자 누워 자 거나 자주 드러눕 는 습관 은 위 의 소화력 을 떨어뜨려 배 가 더부룩 하 게 전체 적 으로 나오 는 원인 이 된다 . 배 내밀 고 서 있 기 서 있 을 때 자세 를 보 자 . 배 를 쭉 내밀 고 있 지 는 않 는 지 . 이렇게 서 있 으면 서 있 을수록 역시 복부 의 긴장감 이 사라져 배 가 나오 게 된다 . 또 배 를 쭉 내밀 고 서 있 기 때문 에 보 기 에 도 배 가 나와 보일 수 밖에 없 다 . 저절로 배 들어가 게 하 는 습관 허리 꼿꼿이 세우 고 의자 에 앉 기 모델 들 의 앉 아 있 는 자세 를 보 라 . 그 누구 도 구부정 하 게 앉 아 있 지 않 는다 . 허리 를 꼿꼿이 세우 다 보 면 저절로 배 에 힘 이 주어지 게 되 고 따라서 저절로 배 는 쏙 들어가 게 될 것 이 다 . 소문나 지 않 게 혼자 만 살짝 뱃살 빼 기 - 화장실 에서 배 마사지 하 기 손 에 약간 힘 을 주 어 배 중앙 에서부터 바깥쪽 으로 살살 마사지 하 다가 손가락 을 벌린 상태 에서 배꼽 위 에서 아래 로 힘 을 주 어 꾹꾹 눌러 주 듯 한다 . 그리고 양손 으로 배 를 꼬집 듯 눌러 주 는데 , 너무 뱃살 이 빨개지 지 않 도록 주의 한다 . 20 여회 반복 . 자기 전 복식호흡 하 기 가슴 이 아닌 아랫배 를 이용 해 호흡 을 한다 . - 하루 에 30 분 씩 만 잠자 기 전 에 복식호흡 을 하 면 몰라보 게 뱃살 이 빠진다 . 허리 를 바짝 세운 후 하 는 것 이 운동 효과 를 높여 준다 . 단 , 호흡 후 에 는 아무 것 도 먹 지 말 것 . 샤워 할 때 소금 마사지 입자 가 가 는 고운 소금 을 이용 하 여 마사지 해 준다 . 옆구리 부터 시작 해 배꼽 을 향해 문지른다 . - 발바닥 자극 법 엄지발가락 과 검지 발가락 사이 부터 발바닥 의 움푹 들어간 부분 까지 가 소화기 에 해당 되 는 부분 이 다 . 볼펜 이나 지압 봉 을 이용 해서 약간 아플 정도 로 매일 10 분 이상 눌러 준다 . 특히 장 트러블 로 배 가 나온 경우 에 효과 적 이 다 [ 다이어트 성공 사례 , 다이어트 비법 , 다이어트식 단표 . 요가 다이어트 . 다이어트 방법 . 살빼 기 . 다이어트 운동 ] 공유 하 기 글 요소