◆ 가벼운 운동 숙면 에 도움 = 열대야 를 극복 하 기 위해선 초저녁 에 가벼운 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 스트레칭 과 운동 은 몸 을 이완 시켜 숙면 에 도움 을 준다 . 미지근 한 물 로 샤워 를 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 찬물 로 샤워 하 면 체온 이 올라가 오히려 숙면 을 방해 한다 . 또 에어컨 과 선풍기 를 적절히 활용 , 잠 을 청하 는 동안 체온 을 떨어뜨리 고 습도 를 낮추 는 것 도 좋 은 방법 이 다 .