다이어트 를 쉽 게 실패 하 는 7 가지 이유 ① 내일 부터 다이어트 시작 하 니까 오늘 까지 는 맘껏 먹 어도 된다면서 라면 에 튀김 에 김밥 을 다 먹 는다 . ☞ 다음 날 되 면 또 다시 내일 부터 를 외치 며 먹 고 싶 은 것 을 먹 게 된다 . 이 경우 작심삼일 은커녕 다이어트 를 시작 도 할 수 없 다 . ② 친구 가 다이어트 에 성공 했 다고 나 도 똑같 은 방법 으로 다이어트 를 한다 . ☞ 사람 은 모두 다르 다 . 그런데 다이어트 방법 도 같 을 수 있 을까 ? 자기 에게 맞 는 다이어트 방법 을 찾 아 나가 는 게 가장 중요 하 다 . ③ 집 에서 나 회사 에서 먹 는 야식 을 못 본 체 하 기 힘들 다 . ☞ 야식 은 다이어트 할 때 꼭 피해 가 야 할 산 이 다 . 아무리 힘들 어도 야식 은 참 아야 한다 . 너무 힘들 때 는 물 한잔 을 마시 고 꽉 쪼이 는 옷 을 입 어 보 며 가족 들 이나 친구 들 이 야식 다 먹 을 때 까지 밖 에 나가 서 홀로 산책 하 고 온다 ㅋㅋ ㅋㅋ ④ 다이어트 를 위해 무조건 굶 기 로 작정 하 고 첫날 부터 물 만 마신다 . ☞ 빈대 한 마리 잡 으려다 초가삼간 다 태울 수 있 다 . 다이어트 때문 에 건강 도 해칠지 도 모른다 . 다이어트 는 무조건 굶 었 다간 오히려 나중 에 두 배 로 찌 기 십상 이 다 . ⑤ 살 을 짧 은 기간 내 에 많이 빼 려고 계획 을 한다 . ☞ 단기간 에 살 을 빼 기 는 가능 하 다 . 하지만 그만큼 체중 은 빠르 게 돌아올 수 있 는 법 . ⑥ 무릎 관절 이 약한 사람 이 다이어트 를 위한 운동 으로 등산 을 선택 한다 . ☞ 무릎 이 좋 지 않 다면 수영 이 제격 . 몸 에 맞 는 운동 법 을 찾 는 것 이 다이어트 운동 의 시작 이 다 . ⑦ 평소 에 운동 한 적 은 없 지만 내일 부터 매일 , 두 시간 씩 달리 기 로 결정 했 다 . ☞ 달리기 가 다이어트 에 좋 다는 것 은 사실 이 다 . 그러나 지금 까지 단 1 분 도 운동 을 하 지 않 던 사람 이 갑자기 달리 기 를 하 면 몸 에서 이상 신호 가 올 수 있 다 . 무리 한 운동 은 금물 . 그럼 어떻게 해야 다이어트 를 성공 할 수 있 는 거 얄 ! ☞ 즐기 면서 할 수 있 는 운동 을 찾 아라 . 운동 은 즐거워야 꾸준히 할 수 있 다 . 한 번 도 헬스클럽 에 가 본 적 없 는 사람 은 하루 만 갔 다 와도 온몸 이 쑤시 고 아프 다 . 게다가 새벽 에 운동 하 려고 일어나 기 도 고통 이 다 . 이렇게 되 면 다이어트 를 지속 할 수 없 다 . 내 가 어떤 운동 을 좋아했 는가 를 생각 해 보 고 그것 으로 운동 을 시작 해 보 자 . 재미 가 있 어야 꾸준히 할 수 있 다 . ☞ 몸 에 맞 는 운동 을 찾 아라 . 과다 비만 인 사람 이 조깅 으로 운동 을 시작 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 몸무게 가 직접 실리 는 조깅 은 관절 이나 근육 에 무리 를 줄 수 있 기 때문 . 오히려 수영 이나 자전거 가 바람직 하 다 . 그리고 운동 강도 도 처음 부터 무리 하 게 시간 을 정하 는 것 이 아니 라 땀 이 약간 날 정도 의 강도 부터 시작 해야 된다 . 가능 하 면 운동 도 전문가 의 처방 을 받 아서 시작 하 는 것 도 좋 다 . ☞ 다이어트 한다는 사실 을 주변 사람 들 에게 공개 하 고 도움 을 청하 라 . 혼자 서 결심 하 고 지키 기 란 쉽 기 않 다 . 다이어트 한다는 사실 을 가족 이나 친구 에게 알리 고 시작 해야 책임감 을 갖 고 살 을 빼 야 겠 다는 의지 를 다질 수 있 다 . 모두 에게 알리 고 협조 를 구한다면 더 쉬워진다 . ex - 가족 들 에게 " 우리 이제 야참 을 먹 지 맙시당 . " ☞ 욕심 을 내 지 말 라 . 다이어트 에서 욕심 은 금물 . 욕심 때문 에 무리 한 계획 을 세우 게 된다 . 즐겨 먹 던 고기 를 다이어트 를 위해 전혀 먹 지 않 겠 다는 다짐 은 지키 기 어렵 다 . 처음 엔 굳 은 결심 으로 시작 하 지만 시간 이 지날수록 계획 이 스트레스 가 된다 . 스트레스 는 더 많 은 살 을 찌 게 할 수 있 다 내 가 할 수 있 는 다이어트 는 무엇 인지 , 얼마 만큼 감량 하 는 것 이 무리 가 아닌지 따져 보 고 계획 을 세우 자 . ☞ 뚜렷 한 동기 를 찾 아라 . 다이어트 는 동기 유발 이 중요 하 다 . 친구 가 하 니까 나 도 한 번 해 볼까 하 는 생각 은 시작 부터 암초 에 걸리 기 쉽 다 . 왜 내 가 다이어트 를 하 는지 동기 를 뚜렷 하 게 한다면 계획 도 제대로 이루어질 것 이 다 . ex = 요즘 탤런트 이영아 가 78 kg 의 몸무게 에서 30 kg 가량 을 뺀 이유 가 학창 시절 에 짝사랑 하 던 남자 가 예쁜 여자 애 랑 사귀 는 걸 보 고 자극 을 받 아서 라고 했 대요 자극 받 는 것 처럼 살빼 는데 탁월 한 것 도 없 답니다 . 누가 저 더러 뚱뚱 하 다고 해도 우울해 하 지 말 고 고맙 다 새꺄 ! 하 면서 보 란 듯이 살 빼주 자 구열 ☞ 다이어트 일기 를 써라 . 다이어트 를 할 때 식사 일기 를 쓰 게 되 면 자기 가 먹 은 것 을 꼼꼼히 따지 는 버릇 을 들일 수 있 다 . 일기 를 쓰 면서 하루 를 반성 하 고 내일 의 결심 을 다 진다면 작심삼일 을 넘 게 되 지 않 을까 ? 공유 하 기 글 요소