추위 에 고혈압 환자 가 주의 해야 할 이상 신호 기온 이 떨어지 는 환절기 에 는 혈압 이 높 아 지 고 , 이 로 인해 협심증 이나 심근 경색 등 심장병 발생 위험 이 커진다 . 아침 , 저녁 일교차 가 10 도 이상 벌어지 는 환절기 에 는 심혈 관질 환자 수 가 늘어난다 . 몸 이 찬 공기 에 노출 되 면 교감 신경 계 가 영향 을 받 아 혈관 이 수축 하 기 때문 이 다 . 연구 에 따르 면 기온 이 1 도 내려가 면 수축 기 혈압 은 1 . 3 ㎜ Hg 상승 한다 . 특히 , 11 월 ~ 1 월 은 혈압 이 여름 보다 더 높 아 진다 . 경희 의료 원 심장 혈관 센터 김원 교수 는 “ 추위 로 인한 혈압 상승 이 무서운 이유 는 높 아 지 는 혈압 자체 보다 뇌출혈 , 심근 경색 증 , 뇌졸중 등 의 합병증 위험 성 이 크 게 높 아 지 는 탓 ” 이 라고 말 했 다 . ◇ 심장 질환 , 가슴 답답 함 · 호흡 곤란 유발 가슴 중앙부 또는 왼쪽 가슴 이 답답 하 고 쥐어짜 는 듯 한 통증 이 느껴 지 거나 , 평소 느끼 지 못했 던 호흡 곤란 이 나타나 면 심장 질환 을 의심 해야 한다 . 특히 , 혈관 이 좁 아 지 는 협심증 은 심장 에 산소 를 공급 하 는 관상동맥 에 기름때 ( 동맥 경화 ) 가 끼 어 심장 이 충분 한 혈액 을 공급 받 지 못하 는 질환 인데 , 증상 이 심해 지 면 가슴 압박감 과 쥐어짜 는 통증 이 생긴다 . 심장 혈관 이 완전히 막히 는 심근 경색 은 가슴 통증 이 20 분 이상 지속 되 고 식은땀 이 나 는 증상 을 동반 한다 . 일부 는 명치 끝 통증 과 더부룩 함 을 급체로 오인 하 는 경우 도 있 어 주의 한다 . 김원 교수 는 “ 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 심근 경색 증 의 발병 연령 이 점차 낮 아 지 고 있 다 ” 며 “ 최근 5 년 간 40 대 남자 환자 가 약 29 % 증가 해 젊 은 사람 도 심장 질환 을 방심 하 면 안 된다 ” 고 말 했 다 . ◇​ 환절기 고혈압 관리 네 가지 수칙 혈압 이 높 아 지 기 쉬운 환절기 에 반드시 지켜야 할 네 가지 수칙 을 알아본다 . ① 복용 중 인 혈압 약 을 중단 하 지 않 는다 . 혈압 약 을 복용 하 는 환자 가 갑자기 약 을 중단 하 면 , 반동 현상 으로 원래 혈압 보다 더 높 아 질 수 있 다 . 이때 갑작스러운 차가운 공기 를 접하 면 심근 경색 증 및 뇌졸중 등 이 발생 할 가능 성 이 더 높 아 진다 . ② 혈압 을 자주 확인 한다 . 전 세계 고혈압 전문가 의 공통 된 의견 중 하나 는 가정 에서 혈압 을 측정 하 는 것 이 다 . 가정 용 전자 혈압계 로 아침 , 저녁 2 회 측정 하 면 된다 . 아침 은 ▲ 기상 후 1 시간 이내 ▲ 소변 을 본 후 ▲ 아침 식사 전 ▲ 고 혈압 약 복용 전 , 앉 은 자세 에서 최소 1 ~ 2 분 안정 후 에 실시 한다 . 저녁 은 잠자리 에 들 기 전 , 측정 빈도 는 1 ~ 3 회 정도 로 한다 . 혈압 이 조금 높 게 나온다고 너무 조급 하 거나 걱정 을 많이 하 면 오히려 교감 신경 이 상승 한다 . 그럴 때 는 반복 해서 측정 하 고 지속 적 으로 높 다면 의료진 을 찾 는다 . ③ 적절 한 체중 을 유지 한다 . 환절기 에 는 운동량 이 감소 하 고 음식 섭취 가 증가 하 므로 비만 을 주의 해야 한다 . 2018 년 미국 고 혈압 가이드라인 에 따르 면 체중 을 1 kg 감량 할 시 , 수축 기 혈압 을 1 mmHg 이상 낮출 수 있 고 체중 감량 으로 최고 5 mmHg 정도 떨어질 수 있 다고 보 고 한다 . 겨울철 , 따듯 하 고 얼큰 한 국물 요리 를 선호 하 는 한국인 은 나트륨 섭 취량 이 과도 해질 수 있 다 . 과도 한 나트륨 섭취 는 혈압 을 5 mmHg 이상 상승 시킬 수 있 어 주의 해야 한다 . 금연 과 절주 도 중요 하 다 . ④ 새벽 운동 은 피한다 . 혈압 은 보통 잠 에서 깨 는 새벽 에 가장 높 다 . 새벽 찬 공기 에 노출 되 면 혈압 이 순간 적 으로 상승 해 심근 경색 등 치명 적 인 응급 상태 가 올 수 있 다 . 춥 다고 무작정 운동량 을 줄이 기 보 다는 다음 의 몇 가지 주 의 사항 을 지키 면서 운동 하 는 게 좋 다 . ▲ 과 로 , 과음 한 다음 날 아침 운동 은 삼가 고 ▲ 보온 이 충분히 되 는 편한 옷 을 입 고 ▲ 스트레칭 등 준비 운동 을 10 분 정도 충분히 하 고 ▲ 평소 의 운동 능력 을 넘 는 무리 한 운동 을 피하 고 ▲ 새벽 보다 는 해 가 뜬 오전 이나 오후 에 하 는 것 이 다 . , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 모셔온 글 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 공유 하 기 글 요소