1 일 아침 : 삶 은 달걀 3 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 토스트 1 장 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 야채샐러드 , 블랙커피 ( 드레싱 은 레몬 즙 ( 식초 ) 으로 맛 을 낸 것 으로 한다 ) 2 일 아침 : 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 저녁 : 쇠고기 테이크 ( 닭 가슴살 ) 샐러드 블랙커피 3 일 아침 : 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 블랙커피 점심 : 야채샐러드 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 2 개 양고기 ( 닭고기 ) 샐러드 블랙커피 4 일 아침 : 삶 은 달걀 개 자몽 1 개 블랙커피 점심 : 야채샐러드 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 시금치나물 ( 다진 마늘 , 소금 소량 첨가 ) 블랙커피 5 일 아침 : 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 시금치나물 토스트 1 개 블랙커피 저녁 : 흰 살 생선 1 토막 ( 굽 거나 찐 것 ) 야채샐러드 토스트 1 개 블랙커피 6 일 아침 : 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 토스트 1 개 블랙커피 점심 : 과일 샐러드 저녁 : 쇠고기 스테이트 ( 닭고기 ) 샐러리 토마토 블랙커피 7 일 아침 : 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 블랙커피 점심 : 닭고기 구기 ( 차가운 것 ) 토마토 1 개 샐러리 자몽 1 개 블랙커피 저녁 : 야채수프 ( 토마토 , 양파 , 당근 , 양배추 ) 닭 고기구이 토마토 익힌 양배추 샐러리 자몽 1 개 블랙커피 8 일 다시 첫날 식단 으로 돌아가 서 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소