* 즐겁 게 보 시 고 꼬 릿 말 도 달아보 시 고 히트 도 한방 부탁 해용 ~ ㅋ " 값 싸 고 실속 있 는 다이어트 영양 간식 ~ 바나나 ! " 다이어트 를 하 는 분 들 , 출출 ~~ 할 때 뭐 드세요 ? 과자 ? 빵 ? 커피 ? 이런 가공 식품 들 은 가공 과정 에서 비타민 미네랄 등 이 파괴 되 어 탄수화물 , 지방 쪽 으로 영양소 가 치우친 답니다 . 거기 에 알 수 없 는 각종 감미료 까지 . . ㅠ . ㅠ 오죽 하 면 과자 먹 지 말 자는 책 들 도 나오 고 하 죠 ^^ 그럼 출출 할 때 우린 뭘 먹 어야 하 는가 ! !! 그 중 하나 로 정말 값 싸 고 효과 적 인 바나나 를 소개 합니다 . ^____^ " 바나나 는 칼로리 가 높 다던데 ? ?" 하 며 우려 하 시 는 분 들 도 계시 죠 ? ^^ 맞 아요 . 바나나 도 칼로리 가 꽤 된답니다 . ^^ 그러나 뭐 든 적절히 먹 으면 다 ~~ 돔 이 되 지요 ^^ 과유불급 ! ! 바나나 처럼 날씬 해 보 자구요 ~ ■ 어디 함 보 자 바나나 ~~~ ^^ 바나나 는 대략 중간 크기 1 개 에 100 칼로리 정도 하 신다고 보 면 된답니다 . 당도 , 크기 에 따라 다르 겠 지만 , 대략 한 개 가 밥 1 / 3 공기 에 달한다고 보 면 되 죠 . 꽤 되 죠 ? ^^ 하지만 밥 은 탄수화물 이 주 성분 인 방면 , 바나나 는 생채 로 먹 기에 이런 영양소 들 도 풍부 하 답니다 . 노화 방지 의 비타민 A , 피부 를 좋 게 하 고 항산 화 작용 을 하 는 C , 비타민 B 6 , B 12 가 풍부 해 에너지 대사 에 도 관여 하 죠 . 그리고 우리 몸 의 수분 대사 에 영향 을 주 는 칼륨 등 미네랄 ! ! 좋 죠 ? ^^ 바나나 는 칼륨 왕 이 에요 . 장난 이 아니 죠 ? ^^ 바나나 세 개 면 하루 필요 한 칼륨 을 다 섭취 할 수 있 다고 하 니 대단 하 죠 ? ^^ 칼륨 은 근수축 에 작용 하 고 , 혈관 의 노화 를 억제 하 고 , 심장 , 신장 기능 에 관여 해요 . 하지만 신장 기능 이 안 좋 은 사람 은 바나나 는 좀 피하 시 는 게 좋 데요 ^^ 고 칼륨 이 라서 ~ 또한 바나나 에 는 이렇게 섬유질 도 풍부 해요 . 변비 를 예방 하 는 효과 가 있 죠 . ■ 그러면 일 케 좋 은 바나나 를 어 케 먹 으면 좋 을까요 ? ^^ 1 . 그냥 먹 기 ! ! 출출 할 때 마다 , 3 시간 간격 으로 바나나 1 개 를 먹 어 줘요 . 식사 3 끼 를 마친 후 3 시간 후 마다 간식 으로 1 개 씩 먹 어 주 면 포만감 으로 간식 생각 이 안 나 죠 ^^ 2 . 얼음 쉐이 커 로 만들 어 먹 기 일 케 얼린 우유 200 미리 에 바나나 1 개 를 넣 고 윙 ~ 갈아주 면 끝 ! 우유 가 130 kcal 바나나 가 약 110 칼로리 이 므로 밥 2 / 3 공기 에 달하 는 칼로리 ! 아주 바쁜 아침 어쩔 수 없이 식사 를 못 하 게 된다면 이 방법 도 좋 아요 . 대신 장 이 예민 한 분 은 설사 를 각오 해야 한다는 ! ! " 변기 폭파 ! !! ㅋㅋ " 우유 도 좋 고 , 바나나 도 좋 지만 매일 이렇게 식사 로 대신 하 는 것 은 바람직 하 지 않 아요 . 단백질 등 바나나 에 부족 한 영양소 가 부족 해 지 기 때문 이 죠 . 가끔 의 간식 으로 활용 해 보 세요 ^^ 3 . 얼려서 먹 기 ! 아이스크림 을 못 끊 는 분 들 을 위한 보너스 랄까 ~~ ^^ 울 나라 에서 는 이리 많이 먹 는데요 . 글쎄 요 ~~ 브라질 후배 말 로 는 말 도 안 되 는 요리법 이 래요 . 그 나라 에선 바나나 를 냉장고 에 넣 는 걸 경악 한다고 그러 데요 ~ 이유 는 ~~ 잘 모름 . ㅋ 4 . 가장 비추 하 는 방법 이 지만 ~ 바나나 식초 만들 기 ~ 우유 식초 , 바나나 식초 만드 는 것 도 유행 했 죠 ? 식초 가 지방 을 날린다 나 뭐 래나 ~~ 위 가 좋 지 않 은 분 께 좋 지 않 고 , 임상 적 효과 도 어디 서 들 어 본 적 있 는 구전 효과 ! 그냥 한번 만드 는 법 을 따라 만 해 봤 답니다 . ^^ ※ 주의 ! ! 바나나 가 좋 다고 바나나 로 식사 를 대신 하 는 원 푸드 다이어트 는 금물 ! ! 원 푸드 다이어트 후 줄어든 체중 은 수분 과 근육 이 빠진 가짜 체중 ! 요요 로 시달릴 것 이 야 ! !!! >. 자 ! 그럼 동영상 을 함 볼까요 ? ^____^ * 보 시 고 와우 한 판 과 우측 하 단 히트 눌러 주 시 는 건 잊 지 않 으셨 죠 ? ^^ 얼마나 힘들 게 만드 는데요 ~ 함 눌러 주 세요 보 시 고 꼭 요 ㅋㅋ 감사 ! 셀러 오 . ^_______^ 공유 하 기 글 요소