일 하 는 사람 들 에게 점심 시간 은 맛있 는 음식 을 먹 으면서 업무 스트레스 를 잠시 잊 을 수 있 는 소중 한 휴식 시간 이 었 다 . 코로나 19 대유행 이 점심 시간 의 풍경 을 바꿔 놓 기 전 까지 는 말 이 다 . 재택근무 제도 를 도입 한 사업장 에서 일 하 는 사람 들 은 동료 들 과 함께 하 던 점심 시간 이 옛일 이 됐 다 . 하지만 재택근무 때문 에 휴식 공간 이 었 던 집 이 업무 공간 이 되 고 생활 과 일 의 경계선 이 모호 해질수록 점심 시간 이 선사 하 던 휴식 과 여유 를 집 에서 도 되살릴 필요 가 있 다 . 점심 시간 동안 기분 전환 을 위한 활동 을 하 면 ‘ 코로나 블루 ( 코로나 19 장기화 가 초래 하 는 우울 감 과 무기력증 ) ’ 를 예방 하 거나 완화 하 는 데 도 도움 이 된다 . 영국 일간 가디언 은 최근 보도 에서 재택근무 자 들 을 위한 점심 시간 활용 팁 을 소개 했 다 . 우선 은 점심 을 먹 고 업무 로 돌아가 기 전 까지 얼마간 의 여유 시간 을 정해 놓 는다 . 이 시간 에 이런 저런 활동 을 하 면서 기분 전환 을 하 는 것 이 다 . 가디언 이 즐거운 점심 시간 만들 기 를 위해 제안 하 는 첫 번 째 방안 은 친구 에게 전화 를 거 는 것 이 다 . 잠깐 이 라도 지인 의 목소리 를 듣 고 서로 안 부를 묻 는 시간 을 가지 면 물리 적 으로 는 거리 를 두 고 있 어도 정서 적 으로 연결 된 기분 을 느낄 수 있 다 . 지인 에게 전화 걸기 는 코로나 블 루 증상 을 겪 고 있 는 사람 들 에게 특히 더 도움 이 된다 . 두 번 째 는 잠깐 외출 해 자연 을 느끼 는 것 이 다 . 햇볕 을 쬐 고 바깥 공기 를 마시 면서 나무 의 초록 을 감상 하 는 것 은 스트레스 해소 에 도움 이 된다 . 우리 몸 안 의 생체 시계 는 태양 이 뜰 때 깨어나 신체 각 부위 가 활동 하 도록 이끌 고 어둠 이 깔릴 때 수면 을 위한 준비 를 시작 한다 . 낮 에 햇볕 을 쬐 는 것 은 생체 시계 를 원활히 돌아가 게 만든 다 . 이 잠깐 의 외출 로 걷 기 운동 도 겸할 수 있 다 . 걷 는 속도 를 조금 높이 면 유산소 운동 효과 가 커진다 . 점심 시간 에 할 수 있 는 또 다른 활동 은 집 안 정리 다 . 코로나 19 때문 에 집 안 에서 보내 는 시간 이 많 아 졌 는데 집 내부 가 지저분 하 면 이 또한 스트레스 와 우울 감 을 악화 하 는 원인 이 될 수 있 다 . 옷장 , 화장대 , 부엌 수납장 , 화장실 수납장 , 책상 등 정리 가 필요 한 구역 한 곳 을 정해 버릴 것 은 버리 고 닦 을 곳 은 닦 아 놓 으면 기분 이 개운 해 지 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 드라마 정주 행도 틈 을 내 서 시도 할 수 있 는 취미 다 . 이 는 드라마 나 예능 등 TV 프로그램 을 온종일 몰 아서 보 다가 , 하루 가 끝 날 때 쯤 ‘ 시간 을 헛되이 썼 다 ’ 고 후회 해 본 사람 들 에게 더욱 적절 한 방법 이 다 . 점심 시간 마다 30 분 정도 만 보 는 습관 을 만들 면 하루 중 너무 많 은 시간 을 드라마 에 쓰 지 않 고 도 시리즈 를 완주 할 수 있 다 . 30 ~ 40 분 안 에 에피소드 한 편 이 끝 나 는 해외 TV 시리즈 물 을 보 는 것 도 괜찮 은 방법 이 다 . 이 와 함께 가디언 은 평상시 시간 이 없 어서 못 하 는 일 을 점심 시간 에 해 보 라고 조언 했 다 . 온라인 동영상 을 활용 해 외국어 를 공부 하 거나 악기 연주 를 독학 하 는 것 등 이 여기 해당 된다 . 메이크업 이나 요리 , 여행 등 관심 있 는 주제 를 다룬 온라인 동영상 한 편 을 찾아보 는 것 도 좋 다 . 점심 시간 이 짧 아서 이런 취미 생활 을 실컷 하 지 못한다고 느끼 면 통근 시간 까지 활용 하 도록 한다 . 재택근무 를 하 는 덕분 에 절약 된 출퇴근 시간 을 취미 생활 에 투자 하 면 좀 더 여유 롭 고 효율 적 으로 시간 을 사용 할 수 있 다 . Credit Info 제공 국민 건강보험공단 ※ 서비스 되 는 모든 콘텐츠 의 저작 권 은 해당 제 공처 에 있 습니다 . 웨더뉴스 에 는 기사 를 수정 또는 삭제 할 수 있 는 권한 이 없 으므로 불편 하 시 더라도 기사 를 제공 한 곳 에 요청 해 주 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소