올 여름 몸짱 되 기 위한 특급 제안 , ' 이효리 S 라인 따라잡 기 ' 3 월 한 달 사이 에 날씨 는 겨울 에서 완연 한 봄 으로 변했 다 . 따스 한 봄 날씨 가 반가운 한편 , 겨우 내 옷 속 에 꽁꽁 감추 어 두 었 던 살 들 이 드러나 면서 긴장감 이 들 기 도 하 고 , 날씨 가 풀리 면서 가벼워질 여름옷 이 걱정 되 어 급하 게 살 을 빼 려고 우왕좌왕 하 는 사람 들 도 많 을 것 이 다 . 추운 겨울 동안 풀 어 주 었 던 나 의 살 들 을 다시 한 번 긴장 시킬 시기 이 다 . 무엇 이 든 단편 적 인 결과 보다 는 , 결과 를 유발 시키 는 원인 을 알아내 고 그 에 대한 근본 적 인 해결 방안 을 제시 하 는 것 이 중요 하 다 . 비만 에 있 어서 도 그 과정 은 다르 지 않 다 . 마음 이 급하 고 시간 이 없 다 해서 일단 찌 운 살 을 급 하 게 빼 기 보다 는 비만 의 원인 이 무엇 인지 개개인 의 체질 에 따라 진단 하 여 치료 하 는 것 이 더 중요 하 며 , 그렇게 해야 만 비만 의 재발 을 막 을 수 있 다 . 한방 에서 는 비만 을 단순히 살 만 쪄서 생기 는 병 으로 보 지 않 는다 . 따라서 근본 원인 이 무엇 이 냐 를 밝혀서 그 에 따른 비 만 치료 를 해 주 어야 한다는 것 이 다 . 그렇 다면 한방 에서 보 는 비만 의 원인 과 그 원인 에 따른 치료법 에 는 어떠 한 것 들 이 있 는지 피 브로한 의원 의 도움 말 로 자세히 알 아 봤 다 . ◆ 기허 형 비만 ( 허약 한 비 만 ) 기허 형 비 만 은 몸 을 유지 하 고 활동 하 는 데 원기 가 부족 하 여 체내 의 순환 이 잘 안 되 고 , 그럼 에 따라 수분 과 지방 이 축적 되 어 살 이 찌 는 유형 이 다 . 이런 유형 의 사람 들 은 기운 을 충전 시키 는 것 이 가장 중요 하 기 때문 에 규칙 적 이 고 고른 영양 섭취 로 몸 의 균형 을 맞추 는 것 이 가장 중요 하 다 . ◆ 비습 형 비만 ( 소화 저하 성비 만 ) 비습 형 비 만 은 소화기 장애 로 인한 비만 으로 비장 의 기능 을 회복 시키 고 몸 의 습 을 제거 해야 치료 할 수 있 다 . 이 유형 에 속하 는 사람 들 은 비만 의 정도 를 떠나 서 통계 적 으로 가장 살 이 빠지 기 어려운 그룹 에 속한다 . 기본 적 으로 체중 의 감량 을 위해서 는 소화 기관 의 기능 을 도와야 하 므로 , 다이어트 시 반드시 운동 을 동반 하 도록 한다 . ◆ 비실 형 비만 ( 소화 기능 항진 성비 만 ) 소화 기관 이 튼튼 해 굶 거나 폭식 을 해도 여간 해서 는 비위 기능 이 손상 받 지 않 는 유형 으로 바른 식사 조절 과 운동 요법 만 으로 도 체중 을 줄이 기 가 쉽 다 . 하지만 살 을 많이 빼 도 음식 을 섭취 하 게 되 면 바로 체중 이 원상 복구 되 기 쉬운 체질 이 므로 특히 음식 조절 에 신경 을 써야 한다 . 반드시 적절 한 음식 을 섭취 하 고 운동 을 통해 살 을 빼 서 지방 을 줄일 수 있 도록 유도 해 주 는 것 이 중요 하 다 . ◆ 간승 비형 비만 ( 스트레스 성 폭식 형 비 만 ) 간 승비 형 비 만 은 비만 의 원인 이 신체 적 이유 보다 는 정신 적 이유 에서 비롯 되 기 때문 에 비허 습 형 과 기허 형 비만 의 경우 처럼 가정 에서 의 자 가 치료 가 어려운 유형 이 다 . 평소 마음 을 가라앉히 고 편안히 세상 을 보 고 각자 에게 맞 는 방법 으로 스트레스 를 해소 하 는 것 이 중요 하 다 . ◆ 기체 형 비만 ( 기 순환 장애 비 만 ) 기체 형 비 만 은 스트레스 를 받 으면 대소변 장애 등 몸 에 이상 이 생기 는 비 만 유형 이 다 . 스트레스 가 근본 적 으로 해결 되 지 않 으면 비 만 치료 에 성공 하 기 어려우므로 무엇 보다 스트레스 를 받 지 않 도록 주의 해야 한다 . 증상 이 가벼운 정도 라면 마음 을 편안히 하 고 운동 과 식이 요법 만 으로 도 비 만 치료 에 별 문제 가 되 지 않 지만 , 가슴 이 아프 고 대소변 장애 가 있 는 경우 라면 가급적 병원 에 내원 하 여 진료 를 받 고 몸 에 맞 는 한약 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . ◆ 담음 형 비만 ( 단기간 살 이 찌 는 비 만 ) 담음 형 비 만 은 별다른 이유 없이 , 또 음식 먹 는 양 이 예전 과 크 게 달라진 것 이 없 는데 도 불구 하 고 단기간 에 갑자기 살 이 찌 는 유형 이 다 . 담음 은 인체 에 병 적 으로 생긴 물질 을 말 하 는 데 비만 이 아니 더라도 치료 를 받 아야 한다 . 담음 의 원인 과 종류 는 다양 하 기 때문 에 정확 한 진찰 이 필요 하 며 , 정기 적 인 치료 를 통하 여 짧 은 시간 안 에 비교 적 쉽 게 증상 을 개선 할 수 있 다 . ◆ 비신 양허 형 ( 만성 비 만 ) 비신 양허 형 비 만 은 피로 가 누적 되 거나 내분비 질환 등 만성 질환 이 있 는 경우 를 말 한다 . 설사 가 지속 되 는 경우 에 는 비신 두 장기 의 양기 를 손상 시키 기 도 한다 . 새벽녘 에 설사 를 하 거나 아랫배 가 차 고 아프 며 허리 나 무릎 이 시리 고 아플 수 있 으며 소변 이 시원 치 못하 고 얼굴 과 사지 가 차 고 붓 기 도 한다 . 몸 에서 수분 의 순환 기능 이 약해져서 습 이 정체 되게 되 고 냉한 기운 이 상대 적 으로 성 해져서 나타나 는 증상 이 므로 비신 의 양기 를 보충 해 줘야 정상 적 인 생리 기능 을 회복 할 수 있 다 . ◆ 체중 감량 Tip 아침 을 꼭 챙겨 먹 는 것 이 중요 하 며 , 여건 이 어렵 다면 선식 이나 생식 으로 대신 하 는 것 도 하나 의 방법 이 다 . 스스로 자 가 치료 를 하 고 싶 다면 나름 대로 식이 조절 을 하 는 것 이 좋 다 . 병원 에 내원 하 여 치료 를 받 을 계획 이 라면 저 칼로리 다이어트 나 원 푸드 다이어트 는 변형 된 내분비 를 조절 하 는 데 에 15 일 정도 의 시간 을 보내 야 하 므로 자제 하 는 것 이 좋 다 . 기본 적 으로 한 끼 에 먹 는 밥 의 양 을 1 / 2 정도 로 줄이 고 계란 흰자 2 개 를 함께 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 과일 이나 과일 쥬스 , 과자 뻥튀기 , 빵 등 의 탄수화물 은 가급적 삼가 는 것 이 좋 으며 , 식후 과일 의 섭취 는 몸 이 지방 을 섭취 하 는 시스템 으로 바뀌 게 하 므로 식사 와 식사 중간 에 먹 도록 한다 . 칼로리 조절 이나 운동 을 격하 게 하 다가 그만두 게 되 면 요요 가 올 뿐 만 아니 라 예전 보다 체중 이 증가 하 는 경우 가 많 다 . 따라서 체질 에 맞 는 적당 한 강도 의 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 권장 된다 . 원 푸드 다이어트 는 요요 현상 을 낳 기 쉽 고 신체 에 영양 불 균형 으로 무리 를 준다 . 황제 다이어트 또한 키톤 혈증 이나 요요 를 가져오 므로 자제 하 는 것 이 좋 다 . 체질 의 변화 를 위해서 는 급격 한 다이어트 보다 꾸준 함 이 필수 이 다 . 10 KG 정도 감량 한 사람 의 50 % 는 크 게 요요 가 일어나 지 않 고 25 % 는 살 이 찌 지 않 는 체질 로 바뀌 기 도 하 며 , 25 % 정도 는 노력 을 해야 감량 된 몸무게 를 유지 할 수 있 다는 점 을 숙지 하 자 . 공유 하 기 글 요소