1 . 비포 사진 : 살찌우 기 의 열망 에 사로잡혀 있 을 때 . . 에프 터 사진 : 헬스클럽 에 다니 면서 변화 되 는 과정 과 현재 의 모습 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 3 개월 까지 근력 30 분 유산소 1 시간 20 분 가량 1 주일 에 6 일 3 개월 이후 부터 는 근력 운동 만 1 시간 30 ~ 2 시간 1 주일 에 6 일 유산소 운동 은 1 주일 에 한두 번 15 ~ 30 분 가량 참고 로 손목 이 나가 서 한 달 정도 쉬 면서 병원 만 다닌 적 있 음 . . 부상 은 정말 조심 해야 함 ! 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 근육 을 만들 려면 살 을 먼저 빼 야 하 므로 3 개월 간 은 다이어트 기간 으로 잡 고 세끼 를 다 챙겨 먹 는 대신 에 밥 량 은 반 으로 줄이 고 9 시 넘어서 는 물 만 먹 음 . . 물론 고 칼로리 음식 은 대 도록 이 면 먹 지 않 았 음 이것 이 전부 . . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 글 세 . . 섹시해 졌 다고 하 면 거짓말 일까 ? ㅎㅎ 샤워 하 고 난 후 거울 보 는 시간 이 길 어 졌 다 ^^ 비록 체중 은 줄 었 지만 근력 은 더욱 강력 해 졌 다 단지 얼굴 살 이 빠진 건 정말 맘 에 들 지 않 는다 5 . 기타 하 실 말씀 : 헬스클럽 에 다니 면서 운동 한지 1 년 도 채 안 되 었 습니다 . . 전문 적 인 훈련 프로그램 과 코치 의 전문 적 인 도움 , 체계 적 인 식 단조 절 같 은 건 하 지 않 았 으며 보충 제 또한 먹 어 본 적 이 없 습니다 전적 으로 혼자 서 . .( 부르주아 가 아닌 가난 한 대학 생 이 기 때문 에 ^^;) 꾸준 한 자기 관리 와 의지 와 근성 만 있 다면 살 을 빼 는 것 은 물론 이 고 영화 를 보 며 부러워 하 던 배용준 이나 권상우 같 은 몸매 는 어느새 거울 앞 에 있 을 것 입니다 . . 하지만 꼭 기억 하 세요 ~ 몸 을 만드 는 것 이 중요 한 게 아니 라 꾸준 한 관리 가 더욱 중요 하 다는 것 을 요 . . 그럼 저 도 여러분 도 끝 까지 화이팅 입니다 ^^ 요즘 은 몸 이 정체기 네요 . . 한참 변해갈 때 는 정말 재밌 었 는데 지금 은 그냥 힘들 기 만 하 네요 의 욕 도 안 생기 고 ^^; 그래도 이렇게 슬럼프 에 빠져 있 을 때 야 말 로 초심 을 잃 어 버리 지 말 아야 한다는 걸 우린 모두 알 고 있 죠 . . 초심 ! !! 근성 으로 힘내 서 끝 까지 한 번 가 봅시다 ~ 여러분 도 저 도 그날 까지 모두 화이 링 입 니다 ^^ 공유 하 기 글 요소