컴퓨터 , 스마트폰 사용량 늘 수록 ' 거북목 증후군 ' 증가 
 최근 스마트폰 사용 과 컴퓨터 의 사용량 이 급증 하 면서 근 골격계 질환 을 호소 하 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 
 스마트폰 과 컴퓨터 를 사용 하 게 될 때 사람 들 은 목 을 앞 으로 빼 거나 어깨 를 숙이 는 자세 를 많이 하 기 때문 에 거북목 증후군 을 주의 해야 한다 . 
 ◈ 스마트폰 과 컴퓨터 사용 할 때 불편 한 자세 가 거북목 증후군 을 유발 
 거북목 증후군 을 유발 하 는 원인 은 스마트폰 과 컴퓨터 를 사용 할 때 의 자세 에서 찾 을 수 있 는데 목 을 앞 으로 빼 거나 어깨 를 숙이 는 자세 들 은 목 의 근육 을 늘어나 게 하 고 지속 적 으로 목 의 근육 을 긴장 시키 기 때문 이 다 . 
 기본 적 으로 목뼈 는 C 자 형태 인데 스마트폰 이나 컴퓨터 를 사용 하 며 계속 거북이 처럼 목 을 앞 으로 내민 자세 로 목 을 빼 고 화면 을 응시 하 게 되 면 목뼈 를 지탱 해 주 는 목 뒷부분 의 근육 과 인대 가 과도 한 힘 을 근육 이 항상 긴장 된 상태 로 있 게 된다 . 
 이런 상태 가 만성 화 되 면 거북이 처럼 일 자목 이 되 며 , 근육 과 인대 가 비 정상 적 으로 늘어나 구부정 한 자세 가 된다 . 
 또한 어깨 와 목 이 뻐근 하 고 쑤시 며 통증 을 느끼 게 되 는 데 심한 경우 에 는 만성 두통 과 머리 울림 에 시달리 게 된다 . 무엇 보다 심각 한 것 은 목뼈 가 일자 로 되 면 충격 을 완화 시켜 주 는 효과 가 감소 하 기 때문 에 목 디스크 에 걸릴 확률 또한 높 아 지 는 것 이 다 . 
 ◈ 초기 라면 보존 적 치료법 으로 증상 을 다스릴 수 있 어 
 금천구 에 위치 한 척추 전문 희명 병원 ( 이사장 최 백희 , www . hopehp . co . kr ) 신경외과 김정민 진료 부장 은 “ 거북목 증후군 은 간단 한 x - ray 촬영 을 통해서 도 진단 이 가능 하 다 " 며 " 초기 에 물리 치료 와 운동 치료 를 통한 자세 교정 등 보존 적 치료 를 꾸준히 해준다면 좋 은 효과 를 기대 할 수 있 다 " 고 설명 했 다 . 
 보존 적 치료법 을 시행 했 음 에 도 목과 어깨 에서 느껴 지 는 통증 이 지속 된다면 신경 치료 나 목 디스크 수술 을 통해서 치료 를 받 아야 한다 . 
 ◈ 거북목 증후군 충분히 예방 가능 해 
 거북목 증후군 을 예방 하 기 위해서 는 컴퓨터 사용 시 모니터 를 눈높이 에 맞추 는 습관 을 들이 고 고개 를 숙인 채 로 1 시간 이상 은 작업 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 
 수시로 목과 어깨 를 푸 는 스트레칭 을 실시 하 여 긴장 된 근육 을 풀 어 일자 목 이 되 는 것 을 방지 할 수 있 어야 한다 . 평소 에 조금 만 신경 써 자세 를 바르 게 한다면 거북목 증후군 을 예방 할 수 있 다 . 
 무엇 보다 도 목과 어깨 가 쑤시 고 저리 는 증상 이 나타난다면 평소 보다 스마트폰 과 컴퓨터 의 사용 을 자제 하 여 목과 어깨 가 쉴 수 있 는 여유 를 줄 수 있 도록 해야 한다 .