저 도 ' 여자 는 곧 죽 어도 관리 해야 한다 ' 는 모티브 를 갖 고 있 는 여자 입니다 . 다이어트 . . 포기 할 수 없 죠 . 글쓴이 님 은 저 보다 는 괜찮 은 상태 신거 같 아요 . 전 억지로 토하 기 까지 합니다 . 처음 에 는 배부르 게 먹 었 다는 죄책감 때문 에 억지로 게워 내 기 도 했 지만 지금 은 뭘 먹 기 만 해도 , 조금 만 먹 어도 살 이 쪘 을 것 같 고 체지방 이 늘어났 을 것 같 단 생각 이 드 니 바로 화장실 로 가 서 게워 내 게 되 더라구요 . 그리고 그날 운동 은 2 시간 씩 합니다 . 아마 제 몸 의 근 손실 . . 엄청날 꺼 예요 . .. 나중 에 요요 로 빠지 게 되 는 안 좋 은 습관 이 기 도 해서 저 도 고치 는 중 이 랍니다 ! 글쓴이 님 은 저 보다 심하 지 않 으시 니 단번 에 까지 는 아니 더라도 고치 실 수 있 을 거 예요 . 일단 첫째 로 식단 다이어리 짜 시 면서 님 께서 하루 먹 은 양 을 인지 하 고 계셔야 합니다 . 그리고 딱 먹 은 양 만큼 만 운동 하 시 면 되 요 ! 운동 마지막 마무리 로 몸 이 무겁 고 힘들 더라도 스트레칭 은 꼭 하 시 구요 . 어찌 됬 든 몸 에서 열량 소모 를 해야 먹 은 게 제대로 없 어 지 니깐 요 . 두 번 째 로 단거 , 탄수화물 ( 빵 , 밥 , 밀가루 음식 등 ) 드셔도 되 요 ! 단 하루 적 정치 를 넘기 지 않 는 선 에서 . 우리 몸 에 필요 로 하 는 영양분 아 시 죠 ? 탄수화물 ( 당질 ) , 지방 ( 지질 ) , 단백질 , 무기질 ( 미네랄 ) , 비타민 . 이 다섯 가지 는 무조건 드셔야 합니다 . 그래야 건강 하 게 뺄 수 있 다고 합니다 ! 저 는 이 두 가지 는 꼭 지키 면서 식습관 고치 고 있 어요 . 남일 같 지 않 아서 너무 안타깝 네요 . 꼭 고칠 수 있 을 겁니다 . 절대 게워 내 지 마세요 .