자신 을 이해 하 고 사랑 하 라 나 를 용서 하 고 용기 를 줄 사람 은 바로 나 자신 이 다 . 그렇게 스스로 에게 너그러워 져야 체중 감량 을 다시 시작 할 용기 가 생긴다 . 동기 가 확실 해야 한다 . 다이어트 를 시작 하 면 좋 은 점 과 나쁜 점 을 적 어 보 자 . 좋 은 점 이 더 많 은가 ? 그러면 당장 시작 하 자 . 토끼 보다 거북이 가 성공 한다 . 3 주 에 18 kg ? 무리 한 계획 은 실패 로 이어진다 . 가장 성공 적 으로 체중 을 줄인 사람 은 작 은 목표 를 차근차근 이룬 사람 들 이 다 . 원칙 대로 하 라 . 쉽 고 편하 게 살 을 빼주 는 비법 이나 특효약 은 세상 어디 에 도 없 다 . 적절 한 식사 조절 과 운동 만 이 당신 을 성공 으로 이끌 수 있 다 . 지피지기 면 백전백승 다이어트 에 성공 하 려면 먼저 자기 자신 에 대해 잘 알 아야 한다 . 어떤 식사 , 어떤 습관 , 어떤 마음 이 나 를 뚱뚱 하 게 하 는 지 알아보 자 . 성공 의 열쇠 는 내 안 에 있 다 . All or Nothing 라는 생각 을 버려라 . 한번 과식 했 다고 , 며칠 운동 을 걸렀 다고 포기 하 지 말 자 . 할 수 있 는 만큼 하 는 것 이 중요 하 다 . 핑계 대 지 말 고 무조건 하 라 . 우리 는 아무리 시간 이 없 어도 세수 를 하 고 이 를 닦 는다 . 운동 도 이렇게 되 어야 한다 . 다이어트 친구 를 만들 어라 . 모든 것 을 함께 의논 하 고 실천 할 수 있 는 다이어트 친구 가 있 다면 한결 즐겁 고 성공 가능 성 도 높 아 진다 . - 8 주 웰빙 다이어트 중 에서 발췌 . . / 강재헌 , 정다연 공저 / 도서 출판 푸른 숲 출간 - 공유 하 기 글 요소