뉴시스 2007 - 04 - 24 배고프 지 않 은데 자꾸 먹 고 싶 다 ! ! 식탁 위 에 놓인 과일 에 자꾸 눈 이 가 고 , 냉장고 속 아이스크림 이 자꾸 먹 고 싶 은 시간 , 저녁밥 을 먹 고 난 후면 이상 하 게 무언가 가 먹 고 싶 을 때 가 있 다 . 먹 으면 안 된다는 것 을 알 면서 도 자꾸 먹 고 싶 은 ‘ 식탐 ’ 은 다이어트 의 적 이 기 도 하 다 . 유난히 먹 는 것 에 집착 하 는 사람 은 참 기 힘들 수 밖에 없 는 노릇 . ‘ 음식 에 대한 유혹 ’ 맛있 어 보이 는 것 에 는 군침 이 생기 기 마련 이 지만 남 보다 더 욕심 부리 기 되 는 이유 가 뭘까 ? ◇ 중추 신경 이상 있 으면 ‘ 식탐 ’ 느껴 우리 가 느끼 는 배고픔 은 뇌 의 시상하부 에 있 는 공복 중추 와 만복 중추 에 의한 것 이 다 . 배 가 고프 면 혈액 속 에 유리 지방산 이 증가 해 공복 중추 를 자극 하 고 이후 음식 을 먹 게 되 면 혈액 중 포도당 농도 의 증가 가 만복 중추 를 자극 한다 . 대한 임상 건강 증진 학회 이승남 이사 는 “ 우리 몸 에 혈당 이 130 ∼ 170 에 이르 면 만복감 을 느끼 게 된다 ” 며 “ 이때 만복 중추 에 의해 먹 지 않 아도 된다고 지시 하 게 된다 ” 고 설명 했 다 . 이제 그만 먹 어도 된다는 신호 를 만복 중추 가 맡 는 것 . 하지만 이 중추 가 제대로 작동 하 지 않 으면 식탐 을 느끼 게 된다 . 이승남 이사 는 “ 식탐 을 느낀다는 것 은 이 만복감 의 기본 설정 치가 높 거나 , 혈당 을 낮추 는 인슐린 이 지나치 게 분비 되 는 경우 다 ” 고 밝혔 다 . 대부분 식사 시간 이 불 규칙 하 거나 , 야식 으로 식습관 불 균형 이 일어나 면 중추 신경 이 혼란 에 빠지 기 쉽 다 . 한 의학 적 인 측면 에서 식탐 은 위장 에 열 이 차 있 는 경우 , 신장 과 비장 의 음기 가 부족 해 허열 이 발생 되 는 경우 , 스트레스 등 으로 인해 간 의 기운 이 울체 되 어 식욕 이 항진 되 는 경우 에 해당 한다 . 대구 한 의대 부속 대구 한방 병원 한방 내과 곽민 아 교수 는 “ 임상 적 으로 스트레스 를 받 으면 음식 을 먹 어서 해소 하 려는 경우 가 많 다 ” 며 “ 이 는 스트레스 로 인해 간 의 기운 이 울체 되 어 화가 발생 하 고 이것 이 위장 의 정상 적 인 식욕 조절 기능 을 혼란 스럽 게 해 식탐 이 발생 하 기 때문 이 다 ” 고 전했 다 . 낮 에 는 별 식욕 이 없 다가 자기 전 에 항상 야식 을 하 거나 수면 중 에 식욕 을 느끼 고 깨어나 서 음식 을 섭취 하 는 경우 가 이 에 유사 한 증상 으로 해당 된다 . ◇ 포만감 있 는 뒤 에 도 계속 먹 는다면 , ‘ 식탐 ’ 하지만 단순히 먹 는 것 에 욕심 을 부린다 해서 모두 식탐 이 라 규정 할 수 있 을까 ? 곽민 아 교수 는 “ 식탐 에 대한 구체 적 인 기준 은 아직 없 지만 먹 고 나 면 항상 체할 정도 로 식사 를 급하 게 하 거나 , 포만감 이 느껴진 후 에 도 계속 식사 를 하 거나 , 일정 한 식사 시간 외 에 도 계속 음식 을 섭취 하 는 경우 에 는 식탐 이 있 다고 볼 수 있 다 ” 고 지적 했 다 . 특히 스트레스 가 많 은 상황 에서 계속 음식 을 찾 는 경우 가 바로 대표 적 인 식탐 의 예 . 문제 는 식탐 으로 인해 급하 게 먹 는 습관 이 생기 고 이 는 결국 위장 기능 의 저하 와 과식 으로 이어져 비만 의 위험 도 가 높 아 진 데 있 다 . 야식 , 폭식 , 과식 등 의 습관 은 위염 , 위궤양 , 십이지장 궤양 , 역류 성 식도염 , 담낭염 등 의 위장 질환 을 일으키 는 가장 큰 원인 이 되 므로 주의 해야 한다 . 곽민 아 교수 는 “ 자신 이 식탐 을 가지 고 있 다고 의심 될 경우 에 는 , 평소 스트레스 나 억눌린 감정 등 으로 인한 욕구불만 이 없 었 는지 우울증 이나 조울증 의 위험 은 없 는지 를 체크 해 볼 필요 가 있 다 ” 고 조언 했 다 . 이 로써 위궤양 이나 역류 성 식도염 , 위염 등 의 염증 성 질환 은 없 는지 검사 하 고 증상 에 맞 는 치료 를 받 는 것 이 좋 다 . 외부 적 인 자극 자체 가 스트레스 로 작용 하 게 되 면서 식탐 을 부리 게 되 는 사람 들 도 많 다 . 곽민 아 교수 는 “ 스트레스 로 인한 식탐 을 없애 는 가장 효과 적 인 방법 은 바로 신체 를 열심히 움직여 자극 으로 인한 흥분 에너지 를 발산 시키 는 것 이 다 ” 고 강조 했 다 . 이 는 스트레스 로 인해 체내 에 흥분 에너지 가 가득 한데 다시 음식 섭취 로 몸 을 더 달구 는 것 은 불 이 가득 한 방 안 에 땔감 을 넣 어 주 는 것 이나 마찬가지 라는 것 . 따라서 짜증 나 고 답답 하 고 화 가 치솟 을 때 에 는 음식 의 섭취 가 아닌 걷 거나 뛰 는 것 으로 에너지 를 발산 해 건강 을 유지 해야 한다 . 이승남 이사 는 “ 식탐 에서 벗어나 기 위해서 는 하루 세끼 규칙 적 으로 먹 는 습관 을 들여야 한다 ” 며 “ 배고픔 은 식탐 을 낳 고 , 식탐 은 결국 폭식 할 가능 성 을 높이 기 때문 ” 이 라고 밝혔 다 . 공유 하 기 글 요소