아침 식단 칼로리 270 토마토 1 개 ( 30 ) , 사과 250 g ( 150 ) , 저지방 우유 1 컵 ( 90 ) 칼로리 약 425 단호박 1 / 4 와 고구마 小 1 개 , 두유 역시 아침 에 는 탄수화물 을 ! 칼로리 : 380 단호박 1 / 4 ( 100 ) , 두부 1 / 4 ( 90 ) , 바나나 1 개 ( 100 ) , 저지방 우유 1 컵 ( 90 ) 정성 가득 점심 식단 ( 이것 만 보 면 다이어트 하 는 사람 인지 아닌지 분별 불가 ㅋ ) 야채 , 올리브유 참치 반 캔 70 g ( 랩 으로 쭉쭉 기름 짜 고 끓 는 물 에 또 한 번 살짝 데쳐 준 참치 ~), 소고기 5 점 ㅋ 두부 1 / 4 모 , 잡곡밥 ( 녹두 , 수수 , 콩 , 현미 , 조 , 백미 한 톨 도 들어가 지 않 은 ~ 반찬 필요 없 는 잡곡밥 ) , 묵 200 g 에 김 뿌려서 ~ 애호박 1 / 4 , 잡곡밥 1 / 4 공기 , 닭 가슴살 1 덩어리 , 파프리카 1 / 4 , 계란 1 개 , 양배추 1 / 4 , 김치 양배추 1 / 3 , 새 송이버섯 2 개 , 닭 가슴살 1 덩어리 , 미역 , 브로콜리 , 잡곡밥 ( 사진 좀 짤렸 음 . .) 1 / 5 브로콜리 , 애호박 1 / 4 , 파프리카 1 / 2 , 닭 가슴살 1 덩어리 , 잡곡밥 1 / 3 공기 , 김치 저녁 식단 두부 235 g , 토마토 , 파프리카 1 / 4 , 저지방 우유 250 ml 저지방 우유 1 컵 , 브로콜리 , 계란 , 토마토 와 - 많이 올렸 네요 ㅋㅋㅋ 그동안 뜸 하 다가 ㅋ 저 잘 먹 고 있 는 거 맞 죠 ? 부족 해요 ㅠ 지적 할 거 있 음 해 주 시 구요 -!! 같이 정보 공유 해요 ~♡ 공유 하 기 글 요소