식욕 저하 , 칼로리 섭취 감소 효과 신장 이상 환자 는 의사 와 상담 체중 을 감소 하 고 싶 다면 물 을 많이 마시 도록 하 자 ! 미국 Wake Forest 대학 Baptist 메디 칼 센터 의 ' 마라 비토 린 ' 보건 학과 부교수 는 물 을 마시 는 것 이 살 을 빼 는 데 도움 이 된다고 밝혔 다 . 영양 및 만성 질환 예방 센터 연구원 이 기 도 한 비토 린 부교수 는 “ 물 은 식욕 을 떨어뜨릴 수 있 다 ” 며 “ 목마름 과 배고픔 은 구분 하 기 가 힘들 기 때문 에 , 배 가 고플 때 물 을 마시 고 20 - 30 분 정도 기다려 보 라 ” 고 권장 했 다 . 물 은 식욕 저하 뿐 만 아니 라 칼로리 섭취 도 감소 시키 는 데 도움 을 준다 . “ 많 은 사람 들 이 물 대신 커피 , 탄산 음료수 를 마십니다 . 칼로리 가 높 은 음료수 대신 물 을 마시 는 것 만 으로 도 칼로리 를 상당 량 줄일 수 있 습니다 . ” 특히 이러 한 음료수 들 은 대부분 카페인 을 함유 하 고 있 다 . 그 는 “ 카페인 은 이뇨 작용 을 일으키 기 때문 에 사람 들 이 목마름 을 느낄 때 면 이미 신체 는 탈수 된 상태 ” 라고 지적 했 다 . 연령층 에 관계없이 물 은 모든 사람 들 에게 필수 적 이 다 . 비토 린 박사 는 물 은 신체 를 구성 하 는 성분 이 며 노폐물 을 운반 하 고 , 체온 을 조절 하 는 데 필요 하 다 . 또한 물 은 수액 축적 을 줄이 고 , 정상 적 인 배변 에 도움 을 준다 . 그렇 다면 어느 정도 의 물 이 적당 할까 ? 비토 린 부교수 에 따르 면 몸무게 를 파운드 로 계산 ( 1 파운드 는 373 g ) 해 둘 로 나눈다 . 이 를 온스 로 변환 하 면 바로 하루 에 권장 되 는 물 의 양 이 다 . 예 를 들 면 , 100 파운드 ( 45 . 4 kg ) 라면 하루 에 50 온스 가 필요 한 것 이 다 . 많 은 이 들 이 자신 들 의 하루 물 섭 취량 을 계산 해 보 면 하루 에 얼마나 물 을 적 게 마시 는지 놀라 게 될 것 이 라고 그 는 전했 다 . 하지만 수분 제한 이 필요 한 신장 이상 환자 들 은 반드시 물 섭 취량 을 늘리 기 전 에 의사 와 상담 해야 한다고 지적 했 다 [ Medical Observer 160 호 ]