통통 하체 쏙 빼 주 면 순환 장애 도 예방 다이어트 하체비만 은 운동 부족 으로 기 의 흐름 이 원활 하 지 못해 하체 에 어혈 이 생기 기 때문 인 경우 가 많 다 . 한방 에서 는 엉덩이 에 유난히 살 이 붙 는 이유 를 몸 전체 의 순환 장애 때문 인 것 으로 본다 . 이 경우 생리 불순 , 소화기 장애 , 변비 를 동반 한다 . 날 이 추워 짐 에 따라 상대 적 으로 운동 을 소홀히 하 기 쉬운 때 다 . 특히 하체비만 인 사람 은 이틀 에 한 번 은 스트레칭 이나 가벼운 운동 으로 몸 을 풀 어 주 어야 비 만 은 물론 다른 순환 장애 도 예방 할 수 있 다 . 체질 상 상체 비만 이 거나 하체비만 인 경우 도 많 지만 우선 은 자신 의 생활 습관 부터 먼저 살펴볼 필요 가 있 다 . 평소 음식 을 짜 게 먹 어 물살 이 찐 것 일 수 도 있 고 , 잠 이 너무 부족 하 여 붓 기 가 내려간 것 일 수 도 있 으며 , 변비 나 생리 불순 , 신장 장애 때문 일 수 도 있 다 . 책상 에 오래 앉 아 있 는 직업 을 가진 여성 도 발목 이 붓 기 쉽 다 . 평소 발 을 높이 올려 놓 아 아래 로 몰린 피 가 위 로 흐르 게 하 는 습관 을 들이 는 것 이 중요 하 다 . 그 밖 에 도 따뜻 한 물 은 체내 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 시키 는 작용 을 하 므로 아침 에 일어나 서 공복 에 한 컵 씩 마시 는 것 이 날씬 한 하체 를 만들 기 위한 비결 이 다 . # 죽 어도 안 빠지 는 아랫배 살 없애 는 경혈 점 여성 은 복부 에 어느 정도 살집 이 있 는 것 이 좋 다 . 하지만 몸 에 비해 아랫배 , 속칭 ‘ 똥배 ’ 라는 것 이 너무 많이 나오 면 보 기 에 도 좋 지 않 고 고민 이 되 는 것 이 사실 이 다 . 몸 이 빼빼 마른 여성 중 에 도 유독 아랫배 만 나와서 불편 해 하 는 경우 가 있 다 . 너무 많이 나온 아랫배 는 지방 때문 일 수 도 있 지만 부기 에 의한 물살 인 경우 도 많 다 . 움직이 기 가 귀찮 아 앉 아 있 거나 누워 있 기 만 하 다 보 면 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 고 대신 배 와 허리 둘레 만 점점 굵 어 진다 . 평소 꾸준히 몸 을 움직여 혈행 을 원활 하 게 만들 지 않 으면 부기 로 인한 물살 을 빼 기 어렵 다 . 천추 ( 배꼽 양 옆 으로 손가락 두 마디 정도 지점 ) 에 검지 와 중지 를 누르 듯이 대 고 숨 을 내쉴 때 누르 고 들이쉴 때 힘 을 뺀다 . 한 번 에 10 회 이상 지압 해 준다 . 천추 혈 은 위장 의 활동 을 조절 하 는 급소 로서 소화 기관 을 튼튼 하 게 만들 어 변비 해소 와 배변 촉진 에 도 효과 적 이 다 . # 처진 엉덩이 에 탄력 을 주 는 경혈 점 풍만 한 엉덩이 와 푹 퍼진 엉덩이 는 분명 다르 다 . 엉덩이 의 사이즈 와 는 상관없이 이 둘 을 나누 는 기준 이 있 다 . 바로 엉덩이 와 허벅지 가 연결 되 는 부위 의 군살 여부 다 . 엉덩이 가 크 더라도 이 부위 의 군살 이 없이 탱탱 하 게 올라붙 으면 다리 가 길 어 보이 고 뒤태 가 섹시해 보인다 . 승부 ( 엉덩이 아래 주름 의 중간 지점 양쪽 ) 주위 를 손가락 에 힘 을 주 고 둥글 게 마사지 한다 . 허벅지 뒤쪽 은 혼자 하 기 어려우므로 다른 사람 의 도움 을 받 는 것 이 좋 다 . 은문 ( 허벅지 뒤쪽 한 가운데 ) 혈 에 발꿈치 를 대 고 승부 혈 에 발가락 이 닿 게 한 후 꾹꾹 눌러 주 거나 원 을 그리 듯 발 을 돌려 마사지 한다 . # 늘씬 한 허벅지 로 바꿔 주 는 경혈 점 허벅지 에 있 는 지방 은 식이 요법 과 유산소 운동 을 열심히 한다고 해도 쉽 게 빠지 지 않 아 더욱 골칫거리 다 . 허벅지 비 만 은 한방 에서 체질 적 으로 볼 때 주로 소음인 에게 흔하 다 . 소음인 은 하체 에 냉하 고 습한 기운 이 많 은데 , 이 기운 이 혈관 을 수축 시키 면서 에너지 대사 율 이 떨어져 지방 이 자연 스럽 게 쌓이 게 되 기 때문 이 다 . 체질 적 인 원인 외 에 도 변비 , 생리 불순 , 혈액 순환 에 문제 가 있 을 때 허벅지 에 살 이 찌 며 , 특히 많 은 시간 동안 앉 아 있 는 생활 을 하 거나 운동 부족 일 때 도 허벅지 가 굵 어 진다 . 혈해 ( 무릎뼈 안쪽 에서 손가락 3 개 정도 위쪽 지점 · 사진 ) 를 자극 한다 . 무릎 을 굽히 고 한 손 으로 무릎 을 덮 어 준 후 엄지 로 눌러 준다 . 풍시 ( 선 자세 에서 팔 을 늘어뜨렸 을 때 가운뎃손가락 끝 이 닿 는 곳 ) 를 손가락 으로 꾹꾹 눌러 자극 하 는 것 도 효과 적 이 다 . # 미끈 한 종아리 미인 을 만드 는 경혈 점 종아리 에 알 이 박이 고 굵 어 지 는 원인 은 몇 가지 로 나누 어 볼 수 있 다 . 저녁 만 되 면 하체 가 부 어 종아리 도 함께 굵 어 지 는 부종 형 , 평소 운동 을 과하 게 하 여 종아리 에 근육 이 생긴 근육형 , 운동 부족 및 전신 에 걸친 비만 으로 인한 지방 형 등 이 다 . 한방 에서 는 원인 과 형태 에 따라 지방 분해 침 , 부항 , 물리 치료 등 의 방법 을 사용 하 여 종아리 의 사이즈 를 줄이 기 도 한다 . 두꺼운 사전 위 에 발 을 놓 고 무릎 을 구부리 고 가운뎃손가락 을 겹쳐 위중 ( 무릎 뒤쪽 의 접히 는 부분 가운데 지점 ) 을 강하 게 눌러 준다 . 종아리 의 피로 와 부기 를 가라앉히 는 데 좋 다 . # 날렵 하 고 잘록 한 발목 이 되 는 경혈 점 두꺼운 발목 은 선천 적 으로 타고난 것 일 수 도 있 으나 잘못 된 생활 습관 으로 인한 경우 가 더 많 다 . 책상 에 오래 앉 아 있 는 직업 을 가진 여성 도 발목 이 붓 기 쉽 다 . 평소 발 을 높이 올려 놓 아 아래 로 몰린 피 가 위 로 흐르 게 하 는 습관 을 들이 는 것 이 중요 하 다 . 또한 7 ㎝ 가 넘어가 는 하이힐 을 자주 신 으면 아킬레스건 이 긴장 되 어 단단 해 지 고 혈액 순환 이 나빠져 발목 에 부종 이 생기 기 쉽 다 . 두 손 으로 발목 을 잡 은 후 해계 ( 발목 이 구부러지 는 앞면 의 중앙 지점 · 사진 ) 를 가운뎃손가락 으로 세 게 눌러 준다 . 발목 이 수축 되 는 느낌 을 받 을 수 있 다 . 그런 다음 엄지 와 집게손가락 으로 발목 을 잡 고 태계 ( 안쪽 복사뼈 뒤 로 아킬레스건 쪽 으로 움푹 들어간 곳 ) 를 엄지 로 힘껏 눌러 준다 . # 하체비만 해소 를 위한 경락 마사지 엉덩이 , 허벅지 등 하체비만 이 두드러진 경우 에 는 하체 에 주로 분포 된 경락 을 위주 로 마사지 를 해 준다 . 주로 발 에서 시작 하 는 경락 인 비경 , 대장경 , 간경 , 담경 , 위경 , 신경 이 이 에 해당 한다 . 이 들 경락 에 있 는 승산 , 풍시 , 은문 , 승부 가 하체비만 에 좋 은 대표 적 경혈 점 이 다 . 공유 하 기 글 요소