밴드 운동 은 밴드 하나 로 시작 할 수 있 는 단순 하 면서 도 효과 적 인 프로그램 이 다 . 복부 · 등 · 허리 · 엉덩이 등 중심 근육 에 집중 하 여 한 번 에 다양 한 근육 들 을 자극 하 며 , 동시 에 몸 의 균형 과 근육 의 협동 운동 을 향상 시켜 준다 . 밴드 운동 을 하 면 성장 호르몬 의 분비 로 몸 은 지방 이 타 기 쉬운 상태 가 된다 . 그 효과 는 운동 후 몇 시간 동안 계속 된다 . 따라서 밴드 운동 을 한 후 걷 기 나 조깅 등 의 유산소 운동 을 하 면 지방 분해 효과 가 극대 화 된다 . 밴드 다이어트 의 핵심 은 척추 를 펴 서 온몸 을 바르 게 하 고 , 운동 하 는 동안 근육 에 힘 을 계속 가하 는 것 이 다 . 그러 기 위해서 는 하나하나 의 동작 을 천천히 해야 한다 . 횟수 나 강도 에 연연 하 기 보다 는 안정 되 고 정확 한 자세 로 운동 하 는 것 이 중요 하 다 . 밴드 운동 은 따로 시간 을 내 기 힘든 바쁜 사람 들 에게 제격 이 다 . 하루 15 분 씩 주 2 ~ 3 회 정도 면 충분히 운동 효과 를 얻 을 수 있 으므로 아침 이나 취침 전 에 짬 을 내 어 한다 . 공유 하 기 글 요소