저마다 살 을 빼 려고 아우성 이 다 . 다이어트 를 위해 어떤 약 을 먹 건 처방 을 하 건 간 에 알 아 두 어야 할 중요 한 네 가지 의 원칙 이 있 다 . 첫째 는 , 저녁 식사 이후 당분 을 먹 지 않 는다 . 밤 에 당분 을 먹 으면 살 이 찐다 . 당분 은 지방 으로 변한다 . 무 당분 음식 인 녹차 나 물 외 에 는 일체 섭취 하 지 않 는다 . 아침 에 는 해 가 뜨 는 것 처럼 기운 이 일어난다 . 즉 양기 가 동 한다 . 한 낮 에 는 양기 가 충만 해진다 . 저녁 에 는 해 가 지 는 것 처럼 양기 가 진다 . 양기 는 지방 을 분해 시켜서 에너지 화 할 수 있 는 기운 이 다 . 밤 에 는 양기 가 져서 지방 을 분 해 못하 니까 그때 지방 섭취 를 적 게 해야 할 뿐 아니 라 , 당분 의 섭취 도 줄여야 한다 . 그래서 밤 이 되 면 , 해 가 서산 에 넘어가 면 아무것 도 먹 지 않 는다는 좌우명 을 정한다 . 다이어트 에 는 무엇 보다 절식 을 해야 하 기 때문 이 다 . 무슨 약 을 먹 든 , 어떤 처방 을 하 든 절식 , 소식 을 하 지 않 으면 효과 가 없 기 때문 이 다 . 특히 밤 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다는 대원칙 을 세움 이 무엇 보다 중요 하 다 . 둘째 는 , 체조 나 운동 을 한다 . 좋 아 하 는 운동 을 한다 . 처음 엔 30 분 으로 시작 하 다가 점차 늘인다 . 걷 는 것 만 으론 살 이 안 빠진다 . 지방 을 분해 해야 한다 . 단백질 만 분해 하 면 근육 피로 만 가중 될 뿐 이 다 . 아령 이나 역기 등 중력 운동 을 함께 하 면 체지방 을 분해 하 는 데 크 게 도움 이 된다 . 한 동작 만 계속 하 면 피로 할 뿐 , 살 은 안 빠진다 . 그래서 여러 운동 을 다양 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 운동 강도 가 조절 되 어야 한다 . 등산 할 때 도 걷 기 와 달리기 를 병행 해야 하 고 , 시간 은 1 시간 에서 1 시간 반 정도 가 좋 으며 , 그냥 걸 을 때 도 속도 를 변경 시켜 가 며 하 는 게 좋 다 . 운동 은 공복 시 에 하 는 게 가장 좋 으며 , 식후 에 할 때 는 식후 2 시간 30 분 이 지나 고 해야 지방 이 분해 된다 . 제일 좋 은 시간 은 아침 식전 이 며 , 그 다음 은 식후 2 시간 30 분때 이 다 . 하지만 , 당뇨 환자 는 식전 운동 이 위험 하 다 . 저 혈당 의 위험 이 있 기 때문 이 다 . 그래서 반드시 식후 에 하 는 게 안 전하 다 . 셋째 로 , 음료수 는 절대 마시 지 말 고 물 만 먹 자 . 탄산 음료 는 절대 금물 이 다 . 물 은 살 이 찌 는 것 을 예방 도 하 고 , 찌끼 도 제거 한다 . 땀 을 흘리 는데 물 을 안 마시 면 노폐물 이 쌓이 게 되 어 안 좋 다 . 그러 니 땀 흘리 는 만큼 물 을 마셔라 . 공복 시 에 많이 마실 수록 다이어트 에 도움 이 된다 . 물 을 음료수 대신 마시 도록 해야 한다 . 운동 시 갈증 은 안 좋 은 상태 이 니 갈증 이 안 나 도록 미리 물 마시 고 운동 하 는 게 좋 다 . 갈증 은 수분 이 부족 한 현상 이 다 . 수분 이 모자라 게 되 면 절대 안 된다 . 그러 니 땀 흘리 는 만큼 물 을 마셔라 . 흔히 들 물 을 많이 마시 면 살 이 찐다고 생각 하 는데 그것 은 옳 지 않 다 . 물 은 당분 도 아니 고 지방 화 하 지 않 는다 . 물 은 적당히 마셔 줘야 살 을 빼 는데 오히려 도움 이 된다 . 체중 감량 은 1 주일 에 500 그램 정도 가 좋 다 . 어떤 사람 은 욕심 에 하루 에 몇 백 그램 씩 빼 려고 하 기 도 하 는데 그러다간 몸 을 상한다 . 일 주일 에 500 그램 정도 가 가장 안 전한 감량 량 이 다 . 그 외 에 중요 한 또 하나 의 원칙 이 있 다 . 다이어트 가 실패 하 는 많 은 이유 가 정서 적 불안감 때문 이 다 . 우리 식 으로 말 하 면 영 적 인 평안 함 , 평강 을 얻 지 못하 기 때문 이 다 . 영혼 의 안정 , 평강 을 얻 는 것 이 중요 하 다 . 살 이 좀 찐 사람 은 열등감 에 빠지 거나 낮 은 자존 감 으로 우울해 지 기 쉽 다 . 자칫 하 면 그것 때문 에 모든 것 을 잃어버릴 수 가 있 다 . 살 은 살 인데 그저 살 일 뿐 인데 . . 그게 우상 이 될 수 도 있 고 목표 가 될 수 도 있 다 . 그래서 자칫 하 면 체중 감량 에 목숨 을 건다 . 그것 보다 더 중요 한 것 이 얼마 든지 있 는데 , 그건 우리 가 목숨걸 만한 가치 도 값어치 도 있 는 것 이 아닌데 . . 하나님 은 우리 의 있 는 모습 그 자체 를 사랑 하 신다 . 그리고 그대로 수용 하 신다 . 하지만 우린 그러 지 못한다 . 항상 자신 의 모습 에 불만 을 갖 고 더 나 은 모습 이 되 기 위해 발버둥 을 친다 . 다이어트 역시 마찬가지 다 . 물론 비 만 은 바람직 하 지 않 지만 , 살 이 좀 있 다고 해서 비관 해서 는 안 된다 . 그건 하나님 이 원하 시 는 것 도 바라 시 는 것 도 아니 다 . 우리 는 하나님 의 형상 대로 지음 받 았 다 . 하나님 이 인정 하 고 사랑 하 시 는 것 을 나 또한 그대로 받아들일 줄 알 아야 한다 . 그래야 영 적 인 평강 , 샬 롬 을 얻 는다 . 건강 을 위해서 체중 감량 을 할 필요 는 있 지만 그것 도 도 를 넘 어서 는 안 된다 . 자칫 우리 의 영 적 인 평강 을 깨 는 데 까지 이르 면 안 된다 . 그것 을 넘어서 면 살 은 살대 로 빠지 지 않 고 몸 은 몸 대로 더 망가지 게 된다 . 살리 는 것 은 영 이 기 때문 이 다 . 살리 는 것 은 육 이 아니 고 영 이 기 때문 이 다 . 그리스도인 은 영 이 살 아야 육체 또한 사 는 사람 들 이 기 때문 이 다 . 물질 이 정신 을 지배 하 고 , 외 적 인 것 들 이 내 적 인 것 들 을 지배 하 는 세상 에 비록 우리 가 살 고 있 긴 하 지만 그리스도인 은 달라야 한다 . 그것 들 에게 지배 당 해선 안 된다 . 그 어느 것 들 도 우리 가 다스려야 할 대상 이 지 다스림 받 아야 할 대상 은 아니 다 . 세상 은 다이어트 의 3 대 원칙 을 논하 지만 그리스도인 은 4 대 원칙 을 논한다 . 말씀 안 에서 의 평강 , 진리 안 에서 의 자유 를 하나 더 추가 해야 하 기 때문 이 다 . 그리스도인 은 그런 사람 들 이 다 . 영 적 으로 아름다울 때 육 적 인 아름다움 마저 갖추 게 되 는 사람 들 이 다 . 그때 비로소 깨 어 지 지 않 은 온전 한 하나님 의 나라 를 누리 는 사람 들 인 것 을 다시 한 번 확인 해본다 . . 공유 하 기 글 요소