다이어트 요리 식이 정보 - 양배추 닭 가슴살 말 이 찜 ● 양배추 닭 가슴살 말 이 찜 … … " 위 점막 이 튼튼 해진다 " 양배추 8 ~ 10 장 , 닭 가슴살 4 쪽 , 당근 · 양파 ¼ 개 씩 , 굵 은 파 ¼ 대 닭고기 양념 다진 마늘 1 큰 술 , 다진 생강 · 간장 ½ 큰 술 씩 , 소금 ½ 작 은 술 , 녹말가루 · 소금 약간 씩 양념장 간장 · 소금 · 참기름 · 다시 마 우린 물 1 큰 술 씩 1 _ 양배추 는 소금 을 넣 은 끓 는 물 에 부드럽 게 데쳐 찬물 에 헹군 뒤 물기 를 털 어 낸다 . 2 _ 닭 가슴 살 은 기름 을 제거 하 고 잘 게 다진다 . 3 _ 당근 , 양파 , 굵 은 파도 잘 게 다진다 . 4 _ 볼 에 닭고기 양념 재료 를 모두 넣 고 잘 섞 은 다음 ② 와 ③ 을 넣 고 잘 버무린다 . 5 _① 의 양배추 에 녹말가루 를 가볍 게 뿌린 다음 ③ 의 소 를 2 ~ 3 큰 술 씩 올려 돌돌 만다 . 6 _ 김 이 오른 찜통 에 ⑤ 를 넣 고 20 ~ 25 분 간 쪄 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 7 _ 볼 에 양념장 재료 를 모두 넣 고 잘 섞 어 ⑥ 과 함께 낸다 . cooking tip 닭 가슴살 과 양배추 는 위궤양 치료 에 효과 를 볼 수 있 는 대표 식품 인 만큼 함께 먹 으면 효 과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소