운동 을 같이 할 사람 도 없 고 PT 도 할 수 없 다면 마지막 으로 인터넷 에서 열심히 연구 를 해라 . 운동 블로그 도 넘치 고 자료 는 무궁 무진 하 다 . 내 가 그 자세 를 제대로 따라 하 는지 아닌지 를 알 수 가 없 는 게 문제 이 긴 한데 아무 준비 없이 헬스 장 으로 달려가 서 낑 끼 대 고 운동 하 는 거 보다 는 훨씬 도움 이 될 것 이 다 . 여러 가지 글 을 읽 다 보 면 모든 이야기 가 하나 로 종합 되 어서 들리 기 시작 할 것 이 다 . 정확 한 자세 는 부상 방지 뿐 만 아니 라 운동 효과 도 높여 준다 . 처음 시작 하 시 는 ( 특히 남자 들 ) 분 들 이 많이 하 는 실수 가 무조건 무게 를 늘리 는 것 이 다 . 무게 가 무거워 지 면 자세 는 무너질 수 밖에 없 다 . 짧 은 시간 에 무게 를 늘려서 자세 가 무너 진다면 부상 을 당하 기 쉽 다 . 무게 욕심 은 몸 이 운동 에 적응 할 3 개월 후 정도 부터 부려 도 늦 지 않 을 것 이 다 . 남 들 보다 느리 다고 불안해하 지 말 자 . 지도 해 주 는 사람 이 없 으니 느린 건 당연 하 다 . 하 지만 서두르 다가 다치 면 운동 이 고 뭐 고 도루묵 이 다 .