팔뚝 살 빼 는 운동 방법 을 추천 해 주 세요 . 부릅뜨 니 숲 이 였 스님 조회 631 답변 2 2007 - 07 - 11 14 : 40 신체 다른 부분 에 비해 팔뚝 에 는 유난히 살 이 많 아요 . 팔뚝 에 있 는 살 을 빼 고 , 날씬 한 팔 을 갖 고 싶 어요 . 팔뚝 살 빼 는 운동 방법 을 추천 해 주 세요 . 신고 | 나 도 궁금 : 0 Re : 팔뚝 살 빼 는 운동 방법 을 추천 해 주 세요 . 노하우 팟 님 2007 - 09 - 12 16 : 55 ▷ 아름답 고 건강 한 팔 만드 는 운동 법 먼저 푸쉬 업 을 해 줍니다 . 그리고 누워서 아령 이나 기타 물건 을 들 고 양팔 을 가슴 에 모아 주 시 고 일어서 서 서 있 는 자세 에서 약간 상체 를 구부린 다음 한 팔 을 번갈 아 가 며 올렸 다 내렸 다 합니다 . 마지막 으로 선 자세 에서 양팔 을 가슴 부분 까지 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 면서두 다리 를 어깨 넓이 로 벌려 양 팔 을 좌우 로 벌려 줍니다 . 이 운동 법 을 꾸준히 해 주 시 면 멋지 고 예쁜 팔 을 만들 수 있 을 거 에요 . 신혼 의 단꿈 전문 분야 다이어트 / 헬스 몸짱 이 되 고 싶 으신 분 들 에게 내용 출처 : 노하우 팟 신고 | 의견 달기 0 타인 의 명예 를 훼손 하 거나 개인 정보 를 유출 하 는 글 은 임의 로 삭제 되 거나 관련 법 에 따라 처벌 될 수 있 습니다 . 텍스 티 콘 사용 0 / 300 bytes Re : 팔뚝 살 빼 는 운동 방법 을 추천 해 주 세요 . 스위트 76 님 2007 - 07 - 11 14 : 54 다이어트 를 한답시고 무조건 굶 으면 요요 현상 이 생기 는 건 당연 해요 어느 정도 세끼 는 챙겨 드 시 고 운동 을 하 셔야 가장 좋 아요 실내 에서 할 수 있 는 운동 몇 가지 올려 드릴 테 니 참고 하 세요 ~ * 간단 스트레칭 : 팔 살 빼 기 팔 살 빼 기 체조 1 . - 양반 다리 를 하 고 앉 아 오른쪽 팔꿈치 를 위 로 세우 고 . 손가락 끝 이 척추 에 닿 도록 한다 . - 왼손 으로 오른쪽 팔꿈치 를 잡 고 약 5 초간 그 자세 를 유지 한다 . - 좌우 20 회 정도 반복 한다 . 팔 살 빼 기 체조 2 . - 양반 다리 를 하 고 앉 아 아령 2 개 를 양손 에 진 채 , 양쪽 팔꿈치 를 몸 과 직각 으로 세우 고 . 양팔 을 안쪽 으로 굽혀 든다 . .- 팔꿈치 가 어깨 높이 정도 로 오 게 하 고 팔 은 수직 을 이루 게 하 는데 , 팔꿈치 의 . 위치 와 각도 를 유지 하 면서 팔 을 몸 의 앞 으로 이동 시킨다 . 30 회 이상 반복 한다 . 팔 살 빼 기 체조 3 . - 팔 을 양 옆 으로 쭉 펴 고 선 후 , 큰 원 을 그리 는 것 처럼 팔 을 돌린다 . - 안쪽 과 바깥쪽 각각 20 회 씩 돌린다 . 팔 살 빼 기 체조 4 . - 아령 2 개 를 양손 에 쥐 고 상체 와 다리 가 직각 이 되 도록 몸 을 구부린다 . - 팔꿈치 는 옆구리 에 바짝 붙이 고 어깨 보다 조금 위 로 향하 여 올린다 . - 옆구리 에 붙였 던 팔꿈치 를 등 뒤 로 쭉 뻗 었 다가 . 다시 붙이 고 하 는 동작 을 10 회 정도 반복 하 는데 . 팔꿈치 를 뻗 을 때 숨 을 들이쉬 고 다시 붙일 때 내 쉰다 . 출처 : http : / / www . mini 44 . com / * 전 간단 하 게 운동 하 면서 재미있 게 바르 면서 뺐 어요 . . 발랐 을 뿐 인데 신기 하 게 인치 가 줄 들 라구요 . 제품 들 끼리 비교 하 면서 하 는 프로 가 있 던데 이 제품 은 제일 좋 은 평 을 받 았 기 에 제 가 구입 해서 발랐 지요 . ^^ 정말 효과 있 더라구요 . 님 도 꼭 사용 해 보 세요 ^^ http : / / mini 44 . com / source / skin / shop / U _ GN _ detail _ 0001 . php ? pcode = GDS 200508031137581 내용 출처 : 본인 작성 신고 | 의견 달기 0 공유 하 기 글 요소