- 울 나라 연예인 들 의 뒷 태 . ^^ 주로 말랐 죠 ? ^^ 근데 이게 선호 되 는 뒷 태 인 건 어쩔 수 없 는 트랜드 ~ - 은혜 양 의 아주 바른 자세 이 등 ! 이렇게 편안 하 면서 도 딱 벌어진 등 이 건강 한 등 ! - 어느 일반인 의 멋진 뒷 태 . 마르 긴 했어도 자세 굿 ! ㅠㅠ 비 의 멋진 등 . 오바 스러운 왕 근육 도 아닌 건강 해 보이 는 등 ! 카메론 디아즈 의 군살 없 는 등 ! 얇 은 지방 층 과 잘 게 고르 게 발달 한 근육 들 이 아주 보 기 좋 죠 ? ^^ 우리 의 목표 는 바로 이겁니다 ! 이런 멋진 등 들 을 가지 려면 가장 중요 한 것 은 평소 의 자세 랍니다 . 평소 허리 를 반듯이 펴 고 , 구부정 하 게 있 지 않 고 , 틈 나 는 대로 등 을 펴 주 는 스트레칭 을 해 줘야 해요 . 우리 의 두개골 의 무게 는 약 4 ~ 5 kg 이 라고 하 니 바르 지 못한 자세 로 하루 종일 보낸다면 4 ~ 5 kg 의 하중 이 등 과 목 을 휘 게 하 겠 죠 ? 때문 에 헬스 장 에서 하루 종일 구부정 하 게 있 다가 저녁 에 잠시 등 운동 한다고 멋진 등 이 되 는 게 아니 랍니다 . 평상시 의 반듯 한 자세 가 매우 중요 합니다 ! ! Aha ~~~!! 수려 한 뒷 태 의 기본 - 등 다듬기 ! !! 등 근육 은 다음 과 같이 구성 되 어 있 습니다 . 등 근육 은 줄 을 잡아당긴다 든지 , 문 을 잡아당긴다 든지 , 노 를 젖 는다든지 , 기어올라 간다든지 , 물건 을 들 어 올릴 때 라든지 , 걸 을 떄 팔 을 뒤 로 휘젖 게 한다든지 , 활 시위 를 뒤 로 당긴다 든지 , 등 뒤 에 있 는 치한 을 팔 굼치로 가격 한다든지 , 톱질 을 할 떄 당기 는 동작 , 칼질 할 떄 당기 는 동작 , 구부렸 던 몸 을 펴 는 동작 이라든지 . ... 등 을 수축 시키 는 동작 . 즉 , 잡아당기 는 동작 에 주로 쓰 입니다 . 그러나 등 근육 은 돌출 되 어 보이 지 않 기 에 잘 안 보이 고 , 또 잘 안 쓰 면 두껍 게 지방 만 쌓이 고 근육 이 퇴화 합니다 . 등 에 근육 들 이 잘 자리 잡혀 있 어야 몸 을 뒤 로 잡아당겨 펴 는 역할 을 하 기 에 나이 들 어도 구부정 한 자세 가 되 지 않 는답니다 . 젊 었 을 때 다이어트 한다고 무작정 굶 고 운동 안 하 면 나이 들 어서 꼬부랑 할머니 된 데 ~~ 요 ~ ^^ 공유 하 기 글 요소