아침 식사 를 거르 게 되 면 정말로 필요 한 영양 은 공급 받 지 못하 면서 도 한 번 에 집중 적 으로 과식 을 하 게 되 고 , 실제로 는 영양실조 에 빠지 면서 도 보 기 흉하 게 몸 이 불어나 는 경우 가 생기 게 될 수 있 다고 생각 한다 . 아침 안 먹 어도 체중 은 줄지 않 는다 . 최근 들 어 보 기 싫 게 살 이 찌 거나 비만증 에 걸리 지 않 으려고 아침 식사 를 거르 는 사람 들 이 부쩍 늘 고 있 다 . 물론 현대인 의 바쁜 생활 탓 에 그런 이유 도 있 겠 지만 그렇 지 않 은 경우 가 더 많 다는 데 문제 가 있 다고 생각 한다 . 날씬 한 몸매 를 자랑 하 고 싶 은 아가씨 들 은 물론 이 고 , 한창 활동 기에 있 는 중년 남자 들 도 살 이 찌 고 아랫배 가 나오 는 것 이 두려워서 아침 식사 를 하 지 않 고 있 는 것 이 다 . 정신없이 바쁜 아침 시간 , 샐러리맨 들 은 아침 식사 시간 이 결코 즐겁 지 않 다 . 아침 에 는 식욕 도 없 고 정신 적 으로 긴장 이 해소 되 지 않 은 상태 이 기 때문 에 틀림없이 곤욕 스러운 시간 이 다 . 그러나 아침 식사 를 거르 다 보 면 오히려 점심 이나 저녁 에 집중 적 으로 과식 하 게 되 고 날씬 한 몸매 를 만들 기 는 커녕 더 뚱뚱 해 지 고 만 다 . 그리하여 결국 체중 조절 의 목적 을 달성 하 지 못하 는 수 가 있 다 . 아침 식사 를 거르 게 되 면 대부분 점심 쯤 해서 서서히 식욕 이 왕성 해 지 고 저녁 에 는 공복감 에 빠져서 오히려 더 많이 먹 게 된다 . 날씬 해 지 고 싶 은 사람 일수록 이러 한 집중 과식 은 역효과 를 가져온다는 사실 을 명심 해야 한다고 생각 한다 . 원래 사람 들 의 몸 에 필요 한 영양 은 집중 과식 을 한다고 해서 사막 의 낙타 처럼 능률 적 으로 두고두고 이용 할 수 있 는 것 이 아니 다 . 일시 적 으로 칼로리 가 높 은 많 은 양 의 식사 를 하 더라도 사람 의 몸 은 이것 을 전부 이용 하 지 는 못한다 . 사람 몸 속 에 있 는 열 과 힘 을 내게 하 는 전분 가운데 이용 되 지 않 은 부분 이 지방 으로 변하 여 체중 이 늘 게 된다 . 따라서 하루 에 같 은 분량 의 음식 을 나누 어 먹 으려면 , 한 번 에 전부 먹 는 것 보다 는 여러 번 에 나누 어 먹 는 것 이 체중 조절 이나 건강 상 에 훨씬 더 효과 적 이 다 . 더욱이 단백질 이나 비타민 은 식사 때 마다 균등 하 게 나누 어 먹 을 수록 효과 가 좋 아 진다 . 아침 식사 를 거르 면 , 정말로 필요 한 영양 은 공급 받 지 못하 면서 도 한 번 에 집중 적 으로 과식 하 게 되 고 실제로 는 영양 실조 에 빠지 면서 도 보 기 흉하 게 몸 이 불어나 는 경우 가 생긴다 . 아침 8 시 부터 저녁 5 시 나 6 시 까지 활동 하 는 현대인 에게 하루 에 세 끼 의 식사 는 생리 적 으로 나 영양 관리 면 에서 합리 적 인 방법 이 다 . 특별히 육체 노동 을 하 지 않 는 수도승 이나 옛날 의 한가 한 선비 들 은 생식 을 하 거나 하루 에 한 끼 밖에 먹 지 않 아도 건강 을 지탱 할 수 있 었 을지 모르 나 , 능률 적 으로 활동 하 는 현대인 들 은 균형 잡힌 식사 를 세 번 에 나누 어 해야 한다 . 체중 을 줄이 려는 사람 은 하루 세 끼 의 식사 를 하 되 전체 칼로리 량 을 줄임 으로써 그 목적 을 달성 해야 할 것 이 다 . 아침 에 식욕 이 없 는 사람 은 생활 방법 을 개선 하 고 운동 을 통해 식욕 이 나 도록 하 고 , 정신 적 인 긴장 을 풀 고 즐거운 아침 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 식욕 이 없 다고 해서 아침 식사 를 거르 면 , 과식 을 하 게 되 고 영양실조 에 빠지 게 되 며 , 오히려 비만증 에 걸리 기 쉽 다 . 공유 하 기 글 요소