[ 사진 = 게티 이미지 뱅크 ] ' 젊 은 ' 치매 환자 가 급증 하 고 있 다 . 노인 의 병 으로 알려진 치매 가 40 - 50 대 에 크 게 퍼지 고 있 다 . 지난해 40 세 미만 국내 치매 환자 는 1151 명 이 고 40 - 59 세 는 3 만 5608 명 이나 된다 . 중년 치매 환자 가 늘 고 있 는 이유 는 무엇 일까 ? 빨라 지 는 치매 연령 대 와 예방 에 도움 이 되 는 생활 습관 에 대해 알아보 자 . ◆ 40 - 50 대 치매 환자 연평균 15 % 증가 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 지난해 치매 로 진료 받 은 환자 수 는 79 만 9000 명 으로 2009 년 ( 18 만 8000 명 ) 과 비교 해 4 배 이상 증가 했 다 . 이 가운데 40 - 59 세 는 3 만 5608 명 으로 연평균 15 % 늘 었 다 . 40 세 미만 치매 환자 도 1151 명 이나 된다 . 65 세 이상 에서 는 10 명 중 1 명 이 치매 를 앓 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 특히 85 세 이상 치매 환자 는 10 명 중 3 . 3 명 이 된다 . 연령 대 별 로 보 면 85 세 이상 치매 환자 가 22 만 780 명 으로 가장 많 았 고 , 80 - 84 세 20 만 6488 명 , 75 - 79 세 17 만 6324 명 등 의 순 이 었 다 . ◆ ' 치매 전 단계 ' 증가 무섭 다 . . 경도 인지 장애 18 배 늘어나 치매 전 단계 인 경도 인지 장애 환자 도 크 게 늘어나 고 있 다 . 지난해 27 만 6000 명 으로 2009 년 ( 1 만 5000 명 ) 에 비해 18 배 이상 증가 했 다 . 경도 인지 장애 는 65 세 미만 환자 가 전체 의 20 % 를 차지 , 치매 보다 더 낮 은 나이 에서 많이 발생 하 는 것 으로 나타났 다 . 치매 유형 을 보 면 알츠하이머 치매 가 지난해 53 만 4000 명 으로 가장 많 았 고 52 만 1000 명 이 65 세 이상 이 었 다 . 혈관 성 치매 는 4 만 6000 명 으로 남성 환자 비율 이 37 % 로 다른 치매 ( 28 - 31 %) 보다 높 았 다 . ◆ 치매 예방 의 기본 . . " 지속 적 인 운동 과 두뇌 활동 이 좋 아요 " 질병 관리 청 자료 를 보 면 즐거운 마음 으로 운동 을 하 면 치매 예방 에 도움 이 된다 . 걷 기 , 에어로빅 등 자신 에게 맞 는 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 다 . 두뇌 활동 도 많이 해야 한다 . 일기 를 매일 쓰 면 두뇌 활성 화 와 기억력 유지 에 좋 다 . 어린 시절 을 회상 하 는 자신 만 의 자서전 을 집필 하 는 것 도 좋 다 . ◆ " 젊 고 건강 할 때 부터 음식 조절 하 세요 " 살 이 찌 지 않 고 정상 체중 을 유지 하 는 것 도 중요 하 다 . 이 를 위해 젊 을 때 부터 식사 관리 를 해야 한다 . 염분 이 많 은 음식 은 고 혈압 , 심장병 , 신장 질환 에 해롭 다 . 혈관 이 일찍 나빠 지 면 혈관 성 치매 가 빨리 올 수 있 다 . 당뇨병 을 가지 고 있 는 사람 은 탄수화물 을 절제 하 고 열량 섭취 를 제한 해야 한다 . ◆ " 스트레스 를 줄이 세요 " 스트레스 에 시달리 면 혈관 이 수축 하 고 혈압 이 상승 할 수 있 다 . 혈관 성 치매 로 발전 할 수 있 는 위험 요인 이 다 . 일 때문 에 스트레스 가 심해 지 면 " 건강 이 우선 " 이 라며 절망감 을 떨치 고 긍정 적 인 마음 을 가져야 한다 . 음 악감 상 , 명상 , 복식호흡 등 나 만 의 스트레스 해소 법 을 갖 는 것 도 좋 다 . ◆ 뭐 든지 나 홀로 ? " 친구 들 과 교류 하 세요 " 식사 는 물론 하루 종일 혼자 서 생활 하 는 사람 이 늘 고 있 다 . 외톨이 는 치매 예방 에 도 좋 지 않 다 . 친구 들 과 지속 적 인 관계 를 유지 하 고 가급적 사회 활동 을 많이 하 는 게 좋 다 . 평소 하 지 못했 던 봉사 활동 에 도 적극 참여 하 고 이 를 통해 친구 들 을 많이 사귀 는 것 이 치매 를 막 는데 도움 이 된다 . ◆ " 우울 감 을 버리 세요 " 우울증 으로 도 치매증 상 이 나타날 수 있 다 . 우울증 에 의한 치매 를 ' 가성 치매 ' 라고 한다 . 대인 접촉 중 반응 이 느려 지 고 건망증 이 심해 지 며 주의력 이 감퇴 한다 . 우울증 은 기억 장애 보다 먼저 나타나 는데 , 약 을 먹 어 우울증 이 좋 아 지 면 기억 장애 도 같이 좋 아 진다 . ◆ " 혈압 이 높 으면 화장실 에서 도 조심 하 세요 " 혈압 이 높 은 사람 은 대변 을 보 기 위해 힘 을 쓰 다가 뇌졸중 을 일으킬 수 있 다 . 이 병 의 큰 후유증 이 바로 치매 다 . 평소 변비 를 피하 도록 식이 섬유 가 많 은 채소 , 과일 을 많이 먹 어야 한다 . 추운 날씨 중 외출 도 조심 해야 한다 . 추운 온도 에 노출 이 되 면 혈관 이 수축 해 뇌경색 이 일어나 기 쉽 기 때문 이 다 . ◆ " 담배 는 당장 끊 으세요 . 음 주도 삼가 는 게 좋 아요 " 술 을 과도 하 게 마시 면 직접 적 으로 인지 기능 을 저하 시켜 알코올 성 치매 를 일으킬 수 있 다 . 흡연 은 심폐 기능 을 떨어뜨려 심근 경색 이나 뇌경색 의 원인 이 될 수 있 다 . 이 는 치매 의 위험 요인 이 다 . 흡연 은 혈관 건강 에 매우 나빠 뇌 로 가 는 혈관 의 흐름 을 방해 할 수 있 다 . 김용 기자 ( ecok @ kormedi . com ) 기사 입력 2020 . 12 . 03 . 오전 11 : 06 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) 공유 하 기 글 요소