녹황색 채소 를 많이 먹 는 것 도 효과 적 인 노안 대처 법 이 다 . 녹황색 채소 에 많이 들 어 있 는 카로티노이드 라는 색소 는 카로틴 과 루테인 으로 이뤄져 있 는데 모두 눈 건강 에 도움 이 되 는 성분 이 다 . 주황색 의 카로틴 은 당근 , 살구 와 같 은 과일 에 많이 있 는데 눈 과 상피세포 의 건강 을 유지 시켜 주 고 , 노란색 의 루테인 은 시금치 , 케일 , 브로콜리 , 양상추 , 호박 , 콩 등 에 많이 있 는 성분 으로 우리 몸 에 흡수 되 면 망막 과 수정체 에 축적 돼 강한 빛 과 블 루 라이트 등 을 흡수 해 눈 을 보호 하 는 역할 을 한다 . 이 성분 은 우리 몸 에서 스스로 만들 어 내 지 못하 므로 음식 을 통해 섭취 해야 하 고 , 지용성 이 므로 기름 에 볶 아 섭취 하 면 흡수 가 더 잘 된다 .