꿈꾸 는 사람 은 절제 ( 節制 ) 를 . .. 준 명아 , 진인 사 대 천 명 ( 盡 人事 待 天命 ) 이 란 말 알 지 ? 걱정 만 하 는 것 과 가용 시간 에 계획 적 최선 을 다 하 는 것 은 다르 다 건강 하 게 최선 을 다 하 면 , 결과 는 하늘 이 보상 ( 補償 ) 한단다 . 걱정 마라 ! 잘 될 것 이 다 ★★ 오늘 은 비전 ( Vision ) 의 끝자락 내용 , 절제 를 말 하 고 싶 은데 . .. 절제 는 비전 ( 志向 點 ) 달성 을 방해 하 는 위험 ( Risk ) 제거 역할 을 하 지 . 다음 내용 만 알 아도 자발 적 으로 자신 의 욕구 와 정서 , 생각 및 행동 을 관리 하 고 조절 하 데 기초 지식 으로 ‘ 필요 · 충분 ’ 하 다고 생각 하 여 절제 에 관한 내용 을 축약 정리 하 였 다 . ‘ 절제 ’ 라고 하 면 무조건 아끼 고 , 참고 , 금욕 이 라고 생각 하 기 쉽 다 . 그러나 절제 는 어떤 순간 , 어떤 상황 에서 도 지향 점 ( 志向 點 ) 은 비전 과 목표 에 두 고 , 해야 할 일 과 하 지 말 아야 할 일 을 분별 하 며 , 완급 경중 과 자기 조절 을 통하 여 집중 ( 集中 ) 과 자발 적 자제 ( 自制 ) 를 하 는 것 이 절제 다 . 1 . 비 전달 성 에 기여 해야 당면 한 많 은 일 가운데 비 전달 성 에 필요 한 미션 을 선택 하 여 집중 하 고 , 좋 은 과일 을 얻 기 위해 곁가지 를 제거 ( 剪枝 ) 하 듯 비 전달 성 을 방해 하 는 요인 들 을 억제 하 는 효율 적 절제 가 필요 하 다 . 2 . 가용 시간 의 효율 적 활용 완급 경중 ( 緩急 輕重 ) , 사소취대 ( 捨小取大 ) 가용 시간 ( 可用 時間 ) 은 한정 되 어 있 으므로 임무 의 완급 경중 을 고려 , 우선 순위 ( 優先 順位 ) 를 정하 여 󰋯 중요 하 고 긴급 한 일 은 우선 수행 󰋯 긴급 하 지 도 중요 하 지 도 않 은 일 은 후 순위 로 하 는 등 전략 적 계획 을 세워 , 순차 적 으로 한 번 에 하나 씩 실행 할 수 있 는 절제 가 필요 함 . 적절 한 취미 , 여 가 활동 은 지속 적 의지력 향상 에 필요 하 지만 우리 주변 에 는 시간 만 낭비 하 는 많 은 유혹 도 존재 . 눈앞 의 유혹 을 이겨 내 는 의지 없이 뜻 을 이룰 수 는 없 다 . 3 . 자기 조절 ( Self - regulation ) 능력 향상 인간 은 흔히 자신 이 바라 는 목표 나 표준 과 일치 하 는 상태 를 이루 기 위해 의식 적 이나 무 의식 적 으로 노력 하 는데 , 이 를 자기 조절 이 라고 할 수 있 다 . 자기 조절 능력 은 환경 에 대처 해 가 며 상황 에 맞 는 활동 을 시작 하 거나 멈출 수 있 으며 , 활동 의 강도 , 빈도 , 지속 성 을 조절 할 수 있 는 능력 이 며 , 자신 의 행동 에 사회 적 책임 을 질 수 있 어야 한다 . 자기 조절 능력 은 인지 능력 의 발달 과 더불 어 부모 , 사회 , 환경 과 상호 작용 을 통해 후천 적 으로 학습 과 경험 을 통해 형성 되 며 , 훈련 을 통해 향상 가능 하 다 . 󰋯 ‘ 자기 조절 ’ 은 욕구 와 정서 등 을 관리 하 고 조절 하 는 행위 , 자발 적 으로 무언가 를 하 지 않 는 행위 󰋯 겸손 과 겸허 의 형태 로 오만 , 자만 , 거만 을 자제 , 분노 의 대상 을 비 폭력 과 용서 로 보복 을 자제 하 는 행위 , 󰋯 무분별 한 행동 자제 󰋯 자신 이나 타인 에게 해 가 되 는 우발 적 인 행동 이나 습관 을 극복 하 는 행위 ( 술 , 담배 , 마약 , 도박 , 게임 중독 , 음란물 중독 , 인터넷 중독 , 온라인 쇼핑 중독 , 일탈 , 비행 ( 非行 ) , 폭력 , 개인 적 사회 적 문제 야기 등 ) 󰋯 과잉 과 같 은 초과 ( 超過 ) , 과도 한 사치 자제 󰋯 본능 적 충동 , 탐닉 행동 , 생리 욕구 , 집착 ( 執着 ) 을 자제 󰋯 게으름 을 극복 하 는 등 ( 지금 할 일 , 오늘 할 일 미루 지 마 라 ! 뒤 로 미루 는 것 은 자기기만 에 불과 하 다 ) 세상 을 살 면서 과욕 , 자기 감정 의 충동 에 휘둘리 지 않 도록 자기 조절 이 필요 할 때 가 많 을 것 이 다 . ( 첨부 ) 자기 조절 예 ( 例 ) - ‘ 만족 유예 의 법칙 ’ 4 . 행동 규범 에 담 아 준 수함 비전 을 달성 한다는 것 은 비전 이 내포 하 고 있 는 핵심 가치 를 구현 ( 具現 ) 하 는 것 이 며 , 핵심 가치 를 구체 화 하 기 위한 기준 , 원칙 과 절제 ( 자기 조절 ) 등 을 행동 규범 ( 行動 規範 ) 에 담 아서 매 순간 , 어떠 한 상황 에서 도 올바른 판단 과 행동 을 할 수 있 도록 한다 . ( 첨부 ) - ‘ 만족 유예 의 법칙 ’ 『 호아 김 데 포사다 와 엘런 싱어 가 쓴 ‘ 마시멜로 이야기 ’ 에 스텐 퍼드 대학교 의 심리학자 인 월터 미셀 박사 와 연구 팀 이 행한 실험 이야기 가 나온다 . 네 살 짜리 600 명 의 아이 들 에게 달콤 한 마시멜로 를 접시 에 담 아 주 고 , 약 15 분 동안 마시멜로 를 먹 지 않 고 참으 면 상 으로 마시멜로 한 개 를 더 주 겠 다고 약속 했 다 . 그 결과 15 분 을 참 지 못하 고 먹 어 버린 아이 가 1 / 3 이 나 있 었 다 . 14 년 후 그 아이 들 을 추적 조사 해 보 니 마시멜로 유혹 을 참 아 낸 아이 들 은 스트레스 를 효과 적 으로 다룰 줄 아 는 정신력 과 함께 사회 성 이 뛰어난 사람 으로 성장 해 있 었 고 반면 에 참 지 못하 고 눈앞 의 마시멜로 를 먹 어 치운 아이 들 은 대학 도 못 가 고 , 대부분 주유소 나 피자 집 알 바 , 세차 등 의 허드렛일 을 하 고 있 었 고 쉽 게 짜증 을 내 고 사소 한 일 에 곧 잘 싸움 에 말려들 었 다 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 하버드대 학교 도서관 에 붙 어 있 는 ‘ 명문 30 훈 ’ 20 . 고통 이 없 으면 얻 는 것 도 없 다 . No pains No gains . 21 . 꿈 이 바로 앞 에 있 는데 당신 은 왜 팔 을 뻗 지 않 는가 . Dream is just in front of you . Why not stretch your arm . 22 . 눈 이 감긴 다면 , 미래 를 향한 눈 도 감긴다 . If you close your eyes to the present , the eyes for the future close as well .