허벅지 라인 을 곧 게 잡 아 주 기 일자 로 누운 상태 에서 다리 를 위 로 올린다 . 45 도 정도 로 올린 뒤 그 상태 를 잠시 유지 한다 . 허벅지 안쪽 라인 단련 시키 기 위 의 상태 에서 뒷 구르 기 하 듯 모은 다리 를 뒤 로 힘껏 보낼 것 . 발목 부터 허벅지 뒷 라인 을 탄탄 하 게 허리 를 펴 고 양 다리 를 앞 으로 쭉 뻗 고 앉 는다 . 그런 다음 발바닥 중앙 에 스트레칭 밴드 를 오 도록 한 뒤 양손 으로 당기 듯이 몸 을 일으킨다 . 스트레칭 밴드 가 없 다면 탄력 성 있 는 천 을 이용 해도 좋 다 . 허벅지 앞쪽 라인 을 매끈 하 게 위 의 상태 에서 뒤 로 서서히 눕 는다 . 다리 는 살짝 올리 고 허리 는 다운 시키 는 것 이 포인트 . 힙 에서 허벅지 로 이어지 는 라인 다듬기 이번 에 는 엎드려서 스트레칭 밴드 를 발목 에 감 은 뒤 윗몸 을 일으킨다 . 밴드 를 힘껏 당겨 하체 를 많이 움직일 것 . 발목 까지 이어지 는 하체 라인 풀 어 주 기 위 상태 에서 스트레칭 밴드 를 치우 고 몸 을 앞 으로 숙여 양팔 로 무릎 을 감싼다 . 얼굴 앞부분 이 무릎 에 닿 도록 하 는 것 이 포인트 . 허벅지 앞쪽 을 탄탄 하 게 누운 상태 에서 한 쪽 발 을 직각 으로 세우 고 허리 를 든 뒤 , 반대쪽 발 을 위 로 올렸 다 내렸 다 한다 . 뒤쪽 다리 라인 다듬기 위 의 상태 에서 다리 를 위 로 쭉 뻗 으면서 양쪽 손 으로 발목 을 잡 는다 . 다리 를 구부리 지 않 고 곧 게 펴 주 어야 효과 적 . 물렁 한 허벅지 안쪽 살 빼 기 옆 으로 길 게 누운 상태 에서 한 쪽 팔 은 바닥 에 대 고 , 다른 쪽 팔 은 다리 와 수평 이 되 도록 쭉 뻗 는다 . 그런 다음 다리 를 한쪽 씩 위 로 들 었 다 내렸 다 한다 . 하체 비만형 의 특징 사상 체질 로 봤 을 때 , 소음인 ( 小 陰人 ) ! 소음인 에게서 많이 나타나 는 특징 이 다 . 사상 체질 로 봤 을 때 , 하체비만 은 체질 적 으로 태음인 과 소음인 에게서 많이 나타나 나 , 태음인 인 경우 전체 가 살 이 쪄 있 기 때문 에 따라서 하체 도 살 이 많 은 경우 에 속한다 . 그러나 소음인 은 상체 보다 는 하체 에서 비만 이 생기 는 경우 가 대다수 . 이러 한 체질 들 은 성격 이 정적 이 고 , 걷 기 를 싫어하 고 , 앉 아 있 거나 눕 기 를 좋아해 하체 에 살 이 몰릴 수 밖 에 없 다 . 또 오래 앉 아 있 어서 다리 를 많이 사용 하 지 않 고 군것질 을 많이 하 는 경우 에 하체 에 만 살 이 찔 수 있 다 . 하체비만 형 은 이런 특징 이 있 다 ! 전체 비 만 환자 중 하체 비만 의 49 % 를 차지 하 는 소음인 은 비 위장 의 기능 이 약한 데 다 신경 까지 예민 하 여 소화 장애 에 걸리 기 쉽 다 . 소화기 가 위치 한 장소 는 몸 의 중간 에 해당 되 는 부분 인데 비 위장 이 약하 면 몸 의 중간 부위 에서 기 의 흐름 이 약해 지 고 기 가 약하 면 혈액 의 운송 능력 이 떨어져서 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는다 . 복부 중간 중간 에 노폐물 이 쌓여 이것 이 비만 의 원인 이 되 고 , 선천 적 으로 신장 , 방광 , 자궁 부위 가 잘 발달 하 여 아랫배 , 엉덩이 , 허벅지 위쪽 이 굵 게 될 가능 성 이 아주 높 다 . 그래서 전체 적 으로 는 말랐 는데 허벅지 와 아랫배 쪽 만 굵 은 사람 이 많 다 . 잘못 된 식습관 과 질병 으로 전체 비만 이 될 수 도 있 다 . 어떤 걸 먹 어야 할까 ? 복부 를 따뜻 하 게 해 주 고 소화 잘 되 는 음식 을 먹 자 소화 기능 이 약한 소음인 은 음식 을 먹 어도 소화 가 잘 안 되 고 , 이 로 인해 몸 에 골고루 영양 공급 이 잘 안 되 는 경향 이 있 다 . 따라서 기운 이 없 고 , 어지럽 고 , 몸 이 붓 는 현상 들 이 잘 나타난다 . 소화 기능 이 약한 소음인 은 단식 이나 식이 요법 등 을 하 면 위장 기능 이 더욱 나빠져 속 이 쓰린 증상 이 나타나 기 쉽 고 , 소화 는 계속 안 되 고 , 체중 은 점차 증가 하 는 악순환 이 생기 게 된다 . 소음인 에게 는 소화 기능 만 좋 아 지 면 몸 전체 의 기능 들 이 회복 되 기 때문 에 다이어트 에 성공 할 확률 이 높 아 진다 . 저녁 에 는 물 만 먹 어도 붓 는 증상 이 동반 된다 . 소음인 은 위 기능 을 건강 하 게 해 줘야 한다 . 그러 기 위해서 는 복부 를 따뜻 하 게 해 주 고 소화 가 잘 안 되 는 딱딱 한 음식 , 밀가루 음식 , 떡 , 튀김 , 고기 , 기름기 많 은 음식 , 과자 , 라면 등 을 피하 는 것 이 좋 다 . 생강차 , 계피차 , 귤 차 , 인삼차 등 은 허약 한 소음인 의 소화 기능 을 보해 주 는 역할 을 하 므로 수시로 마시 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소