1 업무 중 짬짬이 책상 앞 에 앉 아 있 을 때 수시로 하 기 좋 은 동작 . 허벅지 앞쪽 과 종아리 가 많이 당기 므로 슬 리밍 효과 가 크 다 . 등 을 꽂 꽂이 세워 의자 에 바로 앉 아 발끝 을 몸 쪽 으로 당기 며 오른쪽 다리 를 쭉 편다 . 좌우 반복 . 의자 끝 에 걸치 고 앉 아 다리 를 모아 죽 펴 고 두 팔 은 머리 뒤 로 깍지 를 낀 뒤 서서히 상체 를 아래쪽 으로 내리 는 동작 반복 . 공유 하 기 글 요소