재료 준비 두부 햄버거 두부 1 / 2 모 , 햄버거 빵 2 개 , 다진 소고기 200 g , 양파 1 / 2 개 , 양상추 2 장 , 파인애플 슬라이스 2 장 , 토마토 1 / 2 개 , 달걀 1 개 , 빵가루 1 / 2 컵 , 양 겨자 약간 , 토마토케첩 약간 , 버터 약간 , 소금 약간 , 후추 약간 콘 샐러드 옥수수 통조림 1 / 2 컵 , 청 , 홍 피망 1 / 3 개 , 양파 1 / 4 개 , 게맛살 1 개 , 올리브 오일 2 큰 술 , 레몬 즙 1 큰 술 , 꿀 2 큰 술 , 겨자 1 / 2 큰 술 , 소금 , 후추 약간 요리 순서 두부 햄버거 1 . 토마토 는 납작 하 게 썬 다 . 2 . 양파 는 곱 게 다진다 . 3 . 파인애플 슬라이스 는 1 장 다진다 . 4 . 두부 는 으깬 후 물기 를 짜 서 넣 는다 . 5 . 다진 소고기 를 넣 는다 . 6 . 달걀 은 1 / 2 개 풀 어서 넣 는다 . 7 . 소금 , 후추 는 약간 넣 는다 . 8 . 빵가루 1 / 2 컵 을 넣 는다 . 9 . 재료 를 잘 치댄다 . 10 . 납작 하 게 완자 를 빚 는다 . 11 . 햄버거 빵 은 반 으로 자른다 . 12 . 버터 와 양 겨자 를 골고루 섞 는다 . 13 . 버터 를 빵 에 바른다 . 14 . 팬 에 기름 을 두르 지 않 고 빵 을 살짝 굽 는다 . 15 . 파인애플 을 얇 게 반 으로 저민다 . 16 . 기름 을 두르 고 파인애플 을 살짝 굽 는다 . 17 . 구운 파인애플 을 빵 위 에 올린다 . 18 . 팬 에 기름 을 두르 고 햄버거 완자 를 굽 는다 . 19 . 양상추 는 빵 과 파인애플 사이 에 넣 는다 . 20 . 완자 가 익 으면 파인애플 위 에 얹 는다 . 21 . 완자 위 에 토마토 케첩 을 살짝 바르 고 토마토 를 얹 는다 . 콘 샐러드 1 . 청 , 홍 피망 , 게맛살 은 잘 게 썬 다 . 2 . 양파 는 물 에 헹구 어 잘 게 썬 다 . 3 . 올리브 오 일 , 꿀 , 겨자 , 레몬 즙 , 소금 , 후추 를 넣 어 소스 를 만든다 . 4 . 소스 에 야채 와 옥수수 통조림 을 넣 어 골고루 섞 는다 . 토마토 는 칼로리 가 낮 으면서 수분 이 풍부 하 고 칼슘 , 무기질 등 이 풍부 해 어린이 에게 좋 다 . 과일 다 이어 트 는 체 단백질 을 소모 시켜 에너지 효율 을 떨어뜨리 므로 비만 을 초래 할 수 있 다 . 양파 의 함 황 화학 물 성분 은 혈중 콜레스테롤 과 중성 지방 을 녹여 주 므로 다이어트 에 도움 이 된다 . 파인애플 은 연육 효소 가 풍부 해 소아비 만 환자 에게 좋 다 . 소아비 만 의 식사 요법 1 . 규칙 적 인 식사 를 한다 . 2 . 음식 을 천천히 먹 는다 . 두부 는 단백질 , 칼슘 , 무기질 등 의 영양소 가 풍부 해 비 만 어린이 들 에게 좋 다 . 출처 : http : / / kr . blog . yahoo . com / jhhm 1052 / 974 . html 공유 하 기 글 요소