김포 개인 PT 전문 샵 장기동 헬스 장 런 짐   운동 을 처음 할 때 는 힘들 다 , 어렵 다 라고 생각 했 는데 하 면 할수록 그 만족도 가 높 아 지 니깐 재미 도 느끼 고 , 운동 에 푹 빠지 게 되 더라구요 . 김포 개인 PT 전문 샵 장기동 헬스 장 런 짐 깨끗 하 면서 도 프라이빗 한 공간 이 맘 에 들 어서 덕분 에 편안 하 게 운동 할 수 있 어서 좋 아요 . 개인 PT 라 하 면 본인 의 몸 상태 나 체력 그리고 몸 에 맞 는 운동 을 찾 아 주 는데 . .. 저 는 다이어트 가 목적 이 다 보 니 EMS 를 하 게 되 었 어요 . 처음 엔 전기 자극 이 좀 힘들 었 는데 은근 ~ 중독 되 는 재미 있 는 운동 간 만 에 운동 포스팅 할께요 . ​ 장기동 런 짐 은 우남 퍼스트 빌 맞은편 에 있 어요 . 개인 PT 및 EMS 전문 으로 하 는 장기동 헬스 장 런 짐 평일 오전 9 시 부터 밤 11 시 까지 토요일 은 오전 10 시 부터 오후 6 시 까지 운영 하 구요 . 일요일 과 법정 공휴일 은 휴무 라는 것 ! ​​   운동 하 기 에 필요 한 기구 들 은 다 있 어요 . ^^ 저 는 운동 하 기 20 분 전 쯤 에 와서 운동복 으로 갈아입 고 가볍 게 몸 을 풀 어 줍니다 . ​   TV 를 보 면서 러닝 머신 도 할 수 있 고 말 이 죠 ! 다이어트 가 목적 인 저 는 항상 근력 운동 을 한 다음 에 적어도 30 ~ 40 분 정도 유산소 운동 을 해 주 는 게 좋 다고 하 더라구요 . 기초 체력 테스트 를 통해 제 가 할 수 있 는 운동 범위 를 정해 주 셔서 덕분 에   유산소 운동 하 는 데 도움 이 되 더라구요 ^^ 진짜 트레이너 누굴 만나 느냐 에 따라 운동 효과 는 차이 가 나 는 것 같 아요 . ​​ 유산소 운동 하 면 또 사이클 을 빠트릴 수 없 죠 ! ​​   가볍 게 몸풀기 를 위해 달리 고 있 슴돠 ~!~!~~ 운동 끝 나 고 나 서 도 이렇게 유산소 를 해 주 는 게 좋 더라구요 ^^​ EMS 하 면 뭘까 ? 생소 하 시 죠 ? EMS ( Electric Muscle Stimulation ) 의 줄 임 말 로 우주 에서 비행사 들 이   근력 손실 방지 를 위해   만든 운동 이 라고 하 는데 요즘 현대인 들 은 운동 할 시간 이 많이 없 잖아요 . 그래서 짧 고 굵 게 !   단 20 분 만 해도 6 시간 운동 한 효과 를 볼 수 있 다고 해요 . 오 잉 ? ?? 과연 그럴까 ? ?? 라고 생각 했 다가 EMS 하루 하 고 뻗 은 저 였 습니당 ! !! ​​​   EMS 시작 하 기 앞서 운동복 으로 갈아입 어야 해요 . 전기 자극 을 주 면서 하 는 운동 이 라서 요렇게 전용 복장 을 입 어야 하 는데 복장 을 입 기 전 에 트레이너 쌤 이 해 주 는 게 있 어요 . ​   요렇게 전기 자극 이 제대로 되 게끔 물 을 뿌려 주 세요 팍팍 ! ! 몸 부위 부위 제대로 전기 자극 이 오 도록 골고루 뿌려 주 시 는데 이 옷 을 착용 하 고 운동 을 해요 . 트레이너 샘 의 도움 을 받 아 복장 을 착용 했 어요 . 조금 묵직 하 기 도 하 지만 운동 하 는 데 는 전혀 불편 함 이 없 어요 . 처음 에 힘들 지만 이 전기 자극 은근 중독 되 어요 . 할 때 는 너무 힘들 지만 하 고 나 면 개운 하 다는 느낌 . ... 이건 해 본 사람 만 이 알 꺼 에요 . ​   요렇게 부위 별 로 자극 수위 를 조절 할 수 있 어서 좋 아요 . 저 는 엉덩이 랑 복부 부분 에 자극 을 왕창 달 라고 했 어요 . 복부 는 빼 고 싶 고 , 엉덩이 는 키우 고 싶 은 게 여자 들 의 마음 아닐까요 ? 단 20 분 으로 운동 하 기 때문 에 시간 없 는 현대인 , 연예인 들 도 많이 한다고 하 시 더라구요 ^^ 그리고 20 분 운동 이 끝나 면 나머지 시간 은 테라 피 로 아픈 부위 를 마사지 해 주 니 은근 은근 EMS 하 는 날 만 기다리 게 되 는 거 있 죠 ! ​​​   쉬워 보이 나요 ? 노노노노노 ! 저 진짜 진땀 뺐 어요 . 복부 , 엉덩이 , 허벅지 에 찌릿찌릿 자극 오 는 데 참 아야 해요 . 전용 슈트 를 입 고 하 기 때문 에   찌릿 한 자극 과 함께 저주파 가 몸 구석 구석 근육 들 에게 자극 을 주 면서 지대 로 효과 를 보 는 거 죠 . 이렇게 버티 는 것 도 운동 이 에요 . 자극 제대로 ! ​   아 흑 ~ 이거 정말 힘들 었 어요 . 뱃살 빼 는 최고봉 운동 이 라 불리 는 마운틴 클라이머 진짜 ~~ 아 흑 자자 ! 얼마나 운동 이 되 나면 요 ? 플랭크 자세 에서 한 쪽 다리 를 무릎 을 향해 끌어당겨 주 고 또 반대쪽 다리 도 해 줘야 해요 . 근데 복부 쪽 에 전기 자극 이 찌릿찌릿 온다면 ! ! 복부 에 힘 을 더 더 더 더 더 줘야 한답니다 . 이러 니깐 운동 제대로 되 는 거 죠 ! 처음 엔 욕 이 목구 녕 까지 나왔 지만 운동 하 고 난 뒤 에 개운 함 그 맛 은 정말 최고 인 듯 해요 . ​   이것 도 힘들 었 쥬 ! 아아 전부 복근 운동 이 네요 . 네 저 는 뱃살 이 안 빠져서 고민 이 여서 복근 운동 을 많이 해 달 라고 했 는데 제대로 운동 했 어요 . 20 분 순식간 에 끝나 지만 운동 한 느낌 제대로 구요 . 땀 도 엄청 많이 나 서 개운 하 다고 해야 할까요 ? ​   제 가 필라테스 하 다가 허리 를 삐끗 했 는데 목부 위 도 아프 고 , 그걸 마사지 해 주 세요 . 김포 개인 PT 를 알아보 는 중 이 라면 장기동 헬스 장 런 짐 을 추천 해요 . 저 같 은 경우 에 는 체지방 감량 이 고 , 체력 이나 , 재활 도 있 으니 방 문전 전화 상담 하 시 면 맞 는 전문 트레이너 와 상담 가능 해요 . ​   요렇게 테라 피 까지 끝나 면 운동 끝 . 가볍 게 유산소 를 해도 좋 고 , 저 는 트레이너 쌤 과 잠시 운동 에 대한 이야기 상담 을 가졌 어요 ^^ 그간 궁금 했 던 거 질문 에 대한 답 도 해 주 셨 고 . 운동 에 대한 내용 도 잘 알려 주 셔서 도움 이 되 었 어요 ^^​ 운동 후 에 마시 는 커피 를 꿀맛 이 죠 ! 체 충 감량 을 위해서 라면 당연히 식단 관리 를 필수 ~ 운동 끝 나 면 요렇게 바나나 와 견과 류 로 가볍 게 식사 를 했 어요 . 이제 곧 여름 이 다가오 네요 . 다이어트 목표 를 해두 신분 들 이 많 던데 지금 부터 시작 해야 날씬 한 몸매 를 갖 겠 죠 . 저 도 5 월 둘째 주 부터 식단 관리 며 , 빡시 게 운동 할려구요 . 함께 장기동 헬스 장 런 짐 에서 뛸까 요 ? ​​ 장기동 우남 퍼스트 빌 맞은편 경서 프라자 4 층 401 호