다이어트 # 1 다이어트 의 원리 , 그리고 엉터리 다이어트 일단 , 체중 감량 의 원리 는 간단 합니다 . 섭취 한 에너지 ＞ 사용 한 에너지 일 때 살 이 찌 는 것 이 고 . 섭취 한 에너지 ＜ 사용 한 에너지 라면 , 살 이 빠지 게 됩니다 . 누구 에게 나 예외 없이 통용 되 는 체중 감량 의 공식 은 섭취 칼로리 를 줄이 고 , 활동 량 을 증가 시키 는 것 입니다 . 즉 , 굶 으면 누구 나 다 빠진다는 뜻 입니다 . 그러나 다이어트 에서 간과 하 기 쉬운 사실 은 체중 이 줄어든다 하 더라도 꼭 그 숫자 가 자신 에게 100 % 만족 을 주 긴 어렵 다는 데 에 있 습니다 . 몸무게 가 몸 의 부피 를 의미 하 는 것 은 아니 기 때문 입니다 . 목표 에 도달 하 기 위해서 는 체중 만 가지 고 는 조금 어렵 고 , 원했 던 체중 까지 도달 했 다 하 더라도 불만족 스럽 다면 무리 한 다이어트 를 더욱더 강행 하 게 되 이 로 인하 여 몸 의 건강 을 파괴 하 게 됩니다 . 대표 적 으로 빈혈 , 변비 나 무기력증 이 있 으며 두 통 이 오 거나 피부 가 상하 기 도 합니다 . 근력 이 손실 되 기 때문 에 몸 을 지탱 하 는 힘 이 약해져 허리 나 관절 쪽 에 통증 이 올 수 도 있 고 , 뿐 만 아니 라 여기 에 이런 저런 약품 까지 사용 하 게 되 면 그 부작용 의 범위 는 무척 이나 넓 어 지 게 됩니다 . 이외 에 도 다른 문제점 도 있 습니다 . 만약 의 아주 탁월 한 약품 이 개발 되 어 몸 안 의 지방 만 분해 시킨다고 가정 하 더라도 지방 이 분해 되 면서 발생 하 는 산화물 은 균형 잡힌 식사 와 운동 이 병행 되 지 않 는 한 우리 몸 안 에 고스란히 피해 를 입히 게 됩니다 . 철 이 산화 되 면 녹슬 게 되 는 것 처럼 지방 분해 와 동시 에 발생 되 는 산화물 이 우리 몸 을 녹슬 게 만들 어 노화 를 촉진 시킵니다 . 걱정 하 고 있 는 눈가 의 주름 이 젊 은 시절 부터 피부 관리 를 못 해서 , 혹은 비싼 화장품 을 사용 치 못해서 생긴 것 이 아니 라 평소 소홀히 여겼 던 건강 관리 때문 에 그럴 수 있 습니다 . 이런 부작용 을 감수 하 고 싶 다면 말리 지 는 못하 지만 . 불행 한 사실 은 이런 다이어트 는 해 바 짜 체중 계 의 숫자 와 무관 하 게 자신 의 목표 와 는 점점 더 멀 어 지 는 중 이 라는 사실 입니다 . 이렇게 뺀 살 은 다시 불어나 기 쉽 고 , 지방 보다 는 근육 이 주로 빠지 게 됩니다 . 겉 에서 보이 는 뱃살 은 줄 었 을 지언정 몸속 근육 안쪽 에 는 점차 지방 이 자리 잡 게 됩니다 . 이 명칭 이 내장 지방 인데 손 에 잡히 고 눈 에 보이 는 피하 지방 보다 쉽 게 간과 하 기 쉬우 면서 건강 에 는 더욱 악영향 을 미치 는 지방 입니다 . 뚱뚱 한 사람 이나 마른 사람 누구 도 이 위협 에서 자유 롭 지 못하 고 , 일단 내장 지방 이 많 아 지 면 혈액 에 지질 이 잔뜩 섞여서 온갖 혈액 대사 에 관련 된 병 ( 고혈압 , 동맥 경화 , 심근 경색 , 뇌출혈 등 ) 을 초래 하 게 되 고 , 영양 밸런스 를 파괴 시켜 쉽 게 지치 고 피로 해 지 며 정상 적 인 생활 을 위협 받 게 됩니다 . 이상 적 인 다이어트 는 단번에 확 빼 는 다이어트 가 아니 고 조금 씩 지속 적 으로 빼 나가 는 다이어트 입니다 . 목표 를 5 kg 으로 봤 을 때 이상 적 인 다이어트 공식 은 아래 와 같 습니다 . 식이 요법 3 kg + 운동 요법 2 kg ( 운동 요법 2 kg = 지방 감량 5 kg + 근육 증량 3 kg ) 단기간 에 과도 한 몸무게 를 보장 하 는 다이어트 는 생각 할 필요 도 없이 엉터리 입니다 . 쉽 게 지치 고 피곤 해 지 는 몸 이 답 을 말 해 주 기 때문 에 선택 은 쉽 습니다 . 엉터리 다이어트 , 지식 없 는 미숙 한 다이어트 가 오히려 몸 을 망칠 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소