1 . 복부비만 이 란 ? 복부비만 은 잘못 된 식생활 과 무절제 한 생활 , 과도 한 스트레스 , 운동량 부족 , 출산 , 잘 못 된 자세 등 으로 인하 여 기초 대 사량 이 저하 되 어 있 는 중년 의 직장 남성 에게서 쉽 게 나타난다 . 하지만 요즘 에 는 중년 남성 뿐 만 아니 라 고지방 음식 의 섭취 와 음주 와 흡연 , 야식 을 많이 먹 는 습관 을 가지 고 있 는 20 ~ 30 대 에서 도 많이 나타나 도 있 다 . 이런 야근 이나 야식 등 의 생활 이 누적 되 면서 배 와 허리 부분 에 체지방 이 집중 적 으로 축적 이 된다 . 남자 는 여자 에 비해 내장 층 의 지방 이 2 ~ 3 배 많 으며 , 대개 흡연 과 음주 를 하 는 경우 가 많 아 복부 에 비만 이 생기 기 쉽 다 . 임상 적 으로 비 만 정도 는 허리 와 엉덩이 의 비율 ( W / H ) 로 측정 한다 . 남성 의 경우 W / H 비 가 0 . 9 이상 , 여성 의 경우 는 0 . 85 이상 일 때 복부비만 으로 분류 한다 . 2 . 복부 비만 의 원인 ( 1 ) 윗배 가 나오 는 이유 과식 , 폭식 등 의 소나기밥 으로 먹 는 것 이 반복 되 거나 식사 시간 이 불 규칙 한 경우 위장 에 장애 가 생겨 윗배 가 나오 는 경우 이 다 . 계속 되 는 과식 과 폭식 으로 인해 위 가 처지 게 되 며 , 늘어난 위 를 채우 기 위해 다시 과식 을 하 는 악순환 이 계속 된다 . 주로 남성 들 에게 많이 나타나 고 내장 에 지방 이 많이 쌓여 내 장비 만 인 경우 도 있 다 . ( 2 ) 아랫배 가 나오 는 이유 활동 량 이 부족 하 고 변비 가 심할 때 주로 나타난다 . 특히 야식 을 많이 즐겨 중성 지방 이 복부 에 저장 이 되 고 아랫배 에 가스 가 차 거나 변비 가 있 으면 대장 운동 이 활발 하 지 않 아 아랫배 가 더 나오 게 된다 . 여성 은 남성 에 비해 복부 에 피하 지방 이 축적 되 기 쉽 다 . 피하 에 축적 된 지방 은 혈액 순환 에 장애 가 생기 면서 점차 딱딱 해 지 게 되 고 , 지방 세포 의 비 정상 적 인 발달 로 복부 에 셀룰라이트 가 생기 기 도 한다 . ( 3 ) 전체 적 으로 배 가 나오 는 이유 윗배 비만 이나 아랫배 비만 이 심해져서 전체 적 인 복부 비만 이 되 는 경우 나 어려서 부터 비만 인 경우 에 전체 적 으로 배 가 나오 게 된다 . ( 4 ) 음주 술 은 섭취 시 체내 에 저장 되 지 않 고 대부분 알코올 로 산화 되 기 때문 에 술 자체 가 비만 의 원인 이 되 기 보 다는 술 의 열량 을 소모 하 느라 다른 음식 들 을 소모 할 기회 를 놓쳐서 복부 에 지방 으로 쌓이 게 된다 . 또한 복부 의 지방 축적 효소 가 활성 화 되 는 밤 시간 에 마시 는 알코올 과 고 열량 의 안주 가 원인 이 된다 . ( 5 ) 스트레스 스트레스 를 많이 받 아도 복부 비만 이 될 수 있 는데 이 는 스트레스 호르몬 인 코티 졸 이 지방 합성 기능 을 하 는데 이 때 생기 는 지방 은 대부분 복부 로 가 게 되 는 것 이 다 . ( 6 ) 나이 40 대 이상 성인 들 의 대부분 은 성장기 에 정상 또는 저 체중 이 었 지만 성인 이 되 면서 체중 이 늘어나 거나 , 정상 체중 을 유지 하 더라고 팔 다리 가 가늘 어 지 고 뱃속 에 지방 이 축적 되 는 신체 적 특징 을 지닌다 . ( 7 ) 복부 조직 복부 조직 은 탄력 조직 이 므로 출산 , 운동 부족 , 과식 등 으로 인하 여 복직근 이 늘어나 면서 노 페물이 축적 되 고 복직근 이 한 번 늘어나 면 복부비만 은 점점 더 심해진다 . 3 . 복부비만 의 위험 성 몸무게 로 나타나 는 비만 보다 오히려 복부비만 이 더 위험 하 다 . 다른 부위 의 비만도 몸 에 여러 장애 를 불러오 지만 복부비만 은 당뇨병 , 고 혈압 , 고지혈증 , 동맥 경화 , 중풍 , 심장병 과 같 은 각종 생활 습관 병 의 직간접 적 인 원인 이 되 기 때문 에 다른 부위 의 비만 보다 복부비만 은 더욱 더 심각 하 다 . 미용 적 다이어트 보다 는 질병 적 다이어트 가 우선 이 되 어야 하 며 단기 적 해소 가 아닌 장기 적 목표달성 과 금전 적 으로 부담 이 가 지 않 는 방법 을 성인병 예방 연구회 는 권한다 . 복부비만 은 질병 이 다 . 공유 하 기 글 요소