생활 습관 은 황 반변 성 에 많 은 영향 을 미친다 . 따라서 생활 습관 을 바꾸 면 황 반변 성 으로 인한 손상 이나 진행 을 억제 할 수 있 다 . 먼저 담배 부터 끊 어야 한다 . 흡연 은 황 반변 성 의 발병률 을 높인다 . 간접흡연 의 경우 에 도 황 반변 성 의 발생 가능 성 이 비흡연자 보다 2 배 이상 높 은 것 으로 조사 됐 다 . 채소 를 많이 먹 으면 도움 이 된다는 연구 결과 도 있 다 . 시금치 에 든 루테인 이 노화 에 따른 황 반변 성 을 막 는 데 도움 이 된다 . 50 세 이후 바나나 , 오렌지 등 과일 을 하루 3 회 이상 먹 을 경우 황 반변 성 의 발생 을 30 % 정도 줄일 수 있 다고 한다 . 최근 에 발표 된 연령 관련 눈 질환 연구 에 따르 면 비타민 C 와 E 구리 와 아연 등 을 포함 한 복합제 는 건성 황 반변 성 의 진행 을 억제 하 고 시력 소실 의 위험 을 어느 정도 억제 할 수 있 다 . 하지만 비타민 E 는 하루 용량 을 넘 어서 는 안 되 며 흡연자 는 베타카로틴 을 먹 어서 는 안 된다 . 따라서 이런 영양제 를 보충 하 려면 반드시 의사 와 상의 를 해야 한다 . 비 만 , 백 내장 , 녹내장 , 당뇨 망막 증 등 은 황 반변 성 의 발생 률 을 2 배 쯤 높인다 . 따라서 건강 한 눈 을 위해서 는 체중 관리 , 혈압 과 콜레스테롤 조절 및 신선 한 야채 나 과일 섭취 , 비타민 과 미네랄 복용 , 운동 등 이 필요 하 다 . 선글라스 를 고를 때 는 반드시 자외선 을 100 % 차단 하 는 렌즈 가 부착 된 것 인지 를 확인 한다 . 색깔 은 망막 세포 의 손상 을 예방 할 수 있 는 노란색 이나 황갈색 이 좋 다 . 김교영 기자 Copyrights ⓒ 1995 -, 매일 신문사 All rights reserved . 무단 전재 - 재 배포 금지