구부정 한 자세 ? 척추 뼈 가 미끄러지 는 전방 전 위증 조심 해야 - 닥터 더블유 
 구부정 한 자세 ? 척추 뼈 가 미끄러지 는 전방 전 위증 조심 해야 척추 전방 전 위증 , 50 대 이후 여성 , 요추 4 ~ 5 번 사이 에서 주로 발생 해 
 승인 2020 . 03 . 17 12 : 00 : 06 
 허리 에 심한 통증 이 나타나 도 ‘ 다 들 조금 씩 아프 니까 ’ 혹은 ‘ 잠깐 무리 해서 그렇 겠 지 ’ 하 고 그냥 넘어가 는 경우 가 많 다 . 노화 가 진행 되 는 50 대 이상 은 척추 뼈 는 물론 척추 를 지지 해 주 는 근육 과 인대 모두 퇴행 하 면 척추 를 잘 받쳐 주 지 못하 게 돼 척추 뼈 가 미끄러지 기 쉽 다 . 
 그래서 중년 이후 반복 적 인 요통 이 있 다면 척추 뼈 일부 가 앞 으로 밀려나온 척추 전방 전 위증 으로 인한 통증 이 아닌지 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 
 척추 전방 전 위증 은 척추 가 앞 으로 ( 전방 ) 밀려난 ( 전위 ) 상태 로 , 옆 에서 엑스레이 를 찍 어 보 면 척추 의 마디 가 앞 으로 빠져 나와 있 는 것 을 볼 수 있 다 . 엑스레이 검사 만 으로 도 쉽 게 진단 이 가능 하 기 때문 에 허리 통증 으로 생활 에 불편 이 있 다면 병원 을 찾 아 검사 받 는 것 이 좋 다 . 증상 이 심한 경우 에 는 MRI 검사 나 척수 조영 술 등 으로 척추 마디 가 신경 을 압박 하 고 있 는지 를 관찰 해야 한다 . 
 척추 전방 전 위증 은 50 대 이후 여성 , 요추 4 ~ 5 번 사이 에서 주로 발생 한다 . 여성 이 남성 에 비해 근육 과 인대 가 약하 기 때문 에 척추 뼈 가 밀리 기 쉬워 발병률 이 높 다 . 척추 뼈 가 앞 으로 밀리 면 앞 으로 허리 가 숙여 지 는데 , 다리 는 신체 중심 이 앞 으로 쏠리 는 것 을 막 기 위해 구부러진다 . 그래서 서 있 어도 무릎 과 허리 가 구부정 한 자세 가 된다 . 걸 을 때 도 마치 오리 가 걷 듯이 엉덩이 를 뒤 로 빼 고 배 를 쑥 내민 상태 에서 어깨 는 심할 정도 로 뒤 로 젖히 고 걷 는다 . 
 힘찬 병원 이수찬 대표 원장 ( 정형외과 전문의 ) 은 “ 허리 가 숙여 지 는 변형 을 보상 하 기 위해 억지로 허리 를 뒤 로 젖히 게 되 는 요추 부 의 과전 만 이 나타난다 ” 면서 “ 척추뼈 가 앞 으로 밀린 상태 에서 허리 를 뒤 로 젖히 면 무게 가 뒤쪽 척추뼈 에 실리 기 때문 에 통증 이 생긴다 ” 고 설명 했 다 . 
 평소 올바른 자세 를 유지 하 고 허리 에 심한 스트레스 를 주 지 않 는 것 이 좋 으며 허리 근력 운동 을 강화 하 는 것 이 도움 이 된다 . 
 척추 전방 전 위증 운동 은 척추 의 불 안정 성 을 줄여 통증 을 감소 시키 는 데 목적 을 둔다 . 베개 나 수건 을 말 아 꼬리뼈 에 대 고 누운 상태 로 한쪽 다리 의 무릎 을 굽혀 세운 상태 로 10 초 유지 하 고 , 반대쪽 다리 도 동일 하 게 진행 한다 . 그 다음 양쪽 다리 의 무릎 을 굽혀 들 고 10 초 유지 한다 . 허리 와 골반 을 지지 해 주 는 근육 들 을 자극 해 안정 성 을 강화 하 는데 , 간단히 꼬리뼈 를 누르 는 동작 으로 심부 복부 근 과 요추 의 다 열 근 등 을 강화 시킬 수 있 다 . 다리 를 구부리 면서 복 부근 에 자극 을 주 는 능동 적 인 운동 으로 슬 근 의 이완 에 도 도움 이 된다 .