​ 다이어트 책 추천 다이어트 날 로 먹 기 김정국 / 아마존 북스 ​ 다이어트 날 로 먹 기 저자 김정국 출판 아마존 북스 발매 2020 . 04 . 06 . ​​ 재작년 쯤 다이어트 를 했 어요 . 새로운 일 을 시작 하 면서 스트레스 를 받 아 17 kg 이나 늘 었 거든요 . 고민 고민 하 다 식단 일기 를 적 으며 먹 는 양 을 줄이 고 먹 는 음식 의 종류 를 바꾸 기 시작 했 죠 . 그렇게 먹 는 것 만 조절 해서 19 kg 을 뺐 어요 . 이후 계속 관리 를 하 고 있 는데요 . 요즘 다시 5 kg 가 늘 었 어요 . 먹 는 양 이 늘 긴 했 지만 홈 트레이닝 을 하 면서 근력 도 늘였 기 에 방심 했 나 봐요 . 그래서 다시 심기일전 하 고자 도움 이 될 만 한 다이어트 책 < 다이어트 날 로 먹 기 > 만나 보 았 어요 . ​​​ 다이어트 책 은 신중 하 게 선택 하 는 편 인데요 . 한의사 가 저자 인데 다 직접 다이어트 를 해 본 성공 한 다이어터 라길래 만나 보 았 죠 . 한의사 가 하 는 말 이 라면 적어도 건강 은 헤치 지 는 않 을 것 같 았 거든요 . 거기 다 만화 로 되 어 있 어 일석 이 죠 ~! 그렇게 읽 기 시작 했 는데요 . 책날개 의 저자 소개 와 프롤로그 에서 ' 다이어트 는 왜 자기 학대 를 해야 만 할까 ? ' 라는 아주 공감 되 는 글 을 만나 정말 놀랐 어요 . 맞 아요 . 우리 는 자신 의 건강 과 미 를 위해 다이어트 를 하 는데 왜 그 과정 에서 자신 을 학대 해야 만 할까요 . 그렇게 원 푸드 다이어트 , 굶 는 다이어트 등 으로 학대 하 지 않 고 몸 과 마음 이 건강 하 고 행복 하 게 하 는 다이어트 는 없 을까 , 저자 는 어떤 해답 을 제시 할까 라는 의문 을 가지 고 읽 어 보 았 습니다 . ​ 제 가 첫 다이어트 를 하 며 느낀 것 은 다이어트 방법 대부분 이 지극히 폭력 적 이 라는 것 이 었 습니다 . 반드시 해야 하 는 것 과 절대 하 지 말 아야 하 는 것 이 엄격 합니다 . 내 가 좋 아 하 는 것 들 은 살 이 찌 는 것 이 니 하 면 안 되 었 고 , 좋 아 하 지 않 는 것 들 은 살 이 찌 지 않 는 것 이 니 해야 했 습니다 . 몸 과 마음 을 학대 해야 비로소 다이어트 에 성공 할 수 있 다는 것 입니다 . 그러나 스스로 를 폭력 적 으로 통제 한 후 남 는 것 은 요요 현상 입니다 . ​​​ 너무 자기 관리 를 안 한다는 이유 로 남자 친구 에게 차인 미 나 . 가뜩이나 살 이 찐 편 인데 그 슬픔 에 한 달 간 폭식 했 더니 7 kg 나 더 쪄 버리 네요 . 이런 미 나 를 지켜보 던 다이어트 신 갓 정국 이 드디어 미나 를 도와 주 기 위해 나 섭니다 . 요정 다요 와 요요 를 보내 식습관 을 점검 하 고 관리 하 기 시작 하 는데요 . 첫날 미나 의 일상 을 살펴보 니 식사 는 두 번 밖에 섭취 하 지 않 았 다지만 문제 는 간식 과 야식 . 모두 합치 니 횟수 로 무려 여섯 끼 를 먹 었 더라고요 . 과연 미나 는 다이어트 신 과 요정 들 의 말 을 잘 듣 는 학생 이 되 어 다이어트 에 성공 하 게 될까요 ? 그리고 어떤 다이어트 비법 들 이 공개 될까요 ? ​​​​ 총 9 개 의 chapter 로 이루어진 이 책 은 처음 다이어트 를 시작 하 는 사람 에게 맞춰 단계 적 으로 설명 을 해 줍니다 . 다이어트 를 시작 하 기 에 앞서 자신 의 생활 을 꼼꼼히 점검 하 고 문제 의식 을 갖 는 것 부터 시작 하 는데요 . 식단 일기 를 적 고 활용 하 는 방법 , 부종 , 운동 , 생리 기간 , 단식 , 정체기 등 에 대해 알려 주 면서 흔히 착각 하 기 쉬운 식습관 의 오류 를 잡 아 주 고 , 제대로 된 다이어트 지식 과 방법 을 알려 줍니다 . ​ 그 중 에서 가장 기억 에 남 는 건 단식 과 생리 에 대한 이야기 였 는데요 . 적당히 먹 지 못하 고 배부 를 때 까지 먹 고 나 면 자괴감 에 빠져 우울해 하 곤 하 던 저 에게 용기 를 주 더군요 . 막연히 과식 후 단식 을 가끔 하 곤 했 지만 건강 에 문제 가 생기 는 건 아닐까 걱정 스럽 기 도 했 는데 , 저자 의 긴급 처 방법 에 용기 를 얻 을 수 있 었 어요 . 또 생리 가 다가오 면 언제나 체중 이 1 kg 는 늘 었 는데 그게 제 가 많이 먹 어서 그런 게 아니 었 다는 걸 확인 할 수 있 었 어요 . 물론 생리 후 1 주일 이 다이어트 황금기 라는 항간 의 소문 이 진실 이 아님 을 확인 하 게 되 어 조금 슬프 긴 했 지만 요 . ​ 생리 주기 에 따른 식욕 과 체중 의 변화 는 정상 이 다 . 그러 니 자괴감 에 빠지 고 의지 부족 을 탓 하 지 말 자 . 다이어트 가 망한 것 이 아니 다 . ​ 이외 에 도 사회생활 을 하 다 보 면 피할 수 없 는 것 이 술자리 인데요 . 요령 있 게 술 마시 는 방법 을 제시 해서 직장인 들 에게 유용 해 보였 고요 . 또 다이어트 를 하 는 많 은 분 들 이 가장 힘들 어 하 는 정체기 의 비밀 도 풀 어 주 어 좋 았 어요 . ​ 드라마 툰 형식 으로 풀어내 어 보다 편하 고 즐겁 게 책 을 읽 을 수 있 도록 하 는 다이어트 책 < 다이어트 날 로 먹 기 >. 한의사 저자 김정국 이 2011 년 110 kg 에서 시작 해 4 년 차인 2015 년 에 83 kg , 6 년 차인 2017 년 에 78 kg 까지 감량 한 경험자 라서 믿 음 이 가 는 책 이 었 는데요 . 개인 적 경험 에 전문가 적 지식 이 더해져 그대로 믿 고 실천 할 수 있 는 책 이 아닌가 합니다 . ​ 낮 에 먹 고 자 는 것 도 야식 이 다 . ​​