열대야 때문 에 찬물 로 샤워 하 는 경우 가 많 은데 , 이 는 바람직 하 지 않 다 . 찬물 로 차가워진 몸 이 정상 체온 으로 되돌아오 는 데 열 이 발생 하 기 때문 에 오히려 숙면 에 방해 가 된다 . 찬물 보다 는 미지근 한 물 로 20 분 간 목욕 이나 반신욕 을 하 는 게 혈액 순환 에 좋 고 근육 뭉침도 해소 할 수 있 어 숙면 에 도움 이 된다 .