우유 다이어트 ◇ 저 열량 식사 와 함께 하루 2 컵 씩 우유 를 마신다 매끼 식사 대신 우유 만 으로 식단 을 짜 는 것 은 바람직 하 지 못하 다 . 아무리 우유 가 몸 에 필요 한 영양분 을 고루 함유 한 식품 이 라 하 더라도 우유 만 먹 게 되 면 얼마 못 가 서 영양소 가 결핍 될 수 있 다 . 또 평소 섭취 하 던 음식 의 양 을 한 번 에 많이 줄이 면 허기 가 지 고 섭취 칼로리 가 낮 아 져 금세 지치 게 된다 . 때문 에 평소 섭취 하 던 양 의 ⅔ 만 먹 고 , 하루 에 우유 를 2 컵 정도 간식 으로 마시 도록 한다 . ◇ 우유 에 올리브 오일 을 섞 어 마신다 우유 를 먹 을 때 올리브 오일 을 한두 방울 섞 어 마시 면 대장 기능 이 원활 해져 변비 해소 에 큰 효과 가 있 다 . ◇ 다양 한 음식 을 고루 섭취 한다 우유 다이어트 를 제대로 하 려면 음식 의 섭 취량 을 줄이 는 대신 영양 밸런스 를 유지 하 기 위해 다양 한 음식 을 고루 섭취 해야 한다 . 섬유질 과 비타민 이 풍부 한 야채 나 버섯 , 생선 이나 조개류 등 을 골고루 먹 는 것 이 좋 다 . 또 쌀밥 대신 현미 , 귀리 , 보리 , 콩 등 을 섞 은 잡곡밥 을 먹 는 것 도 다이어트 에 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소