​ 안녕 하 세요 ! 쏘피 에요 ! 오늘 은 구글 디자이너 2 명 의 시간 & 에너지 관리 방법 을 담 은 책 을 읽 고 서평 을 가져왔 어요 ! 김미경 TV 의 북 드라마 를 통해서 이 책 을 알 게 됐 어요 ! 이 책 에 대한 영상 을 보 고 ' 오 ? 이거 내 가 원 하 는 건데 ! ' 했 어요 . ​ 왜 이 책 을 읽 게 되 었 을까 예전 에 제 가 [ 에너지 / 시간 관리 ] 좋 은 습관 을 만들 고 싶 어요 . 라는 글 을 올린 적 이 있 는데요 . 아마 이 욕구 가 요즘 제 가 읽 는 책 에 영향 을 준 것 같 아요 . 회사 출퇴근 만 으로 는 삶 에 만족 할 수 없 어 라는 생각 이 들 었 고 , 이걸 타파 하 려면 시간 과 에너지 둘 다 잘 관리 할 수 있 는 방법 이 필요 하 다고 생각 했 기 때문 인데요 . 저 생각 이 들고나 서 1 . [ 책 : : 유 튜버 이연 추천 ] 하루 24 시간 어떻게 살 것 인가 - 아놀드베넷 ( 나 를 위한 적용 점 찾 기 ) 2 . [ 독서 노트 : 미라클 모닝 ( 할 엘로드 ) ] 나 의 하루 만족감 을 높여 준 미라클 모닝 ( 양식 첨부 ) 이 두 가지 책 을 읽 었 어요 . 1 , 2 는 시간 관리 를 위해서 읽 었 는데요 . 이 두 책 에 영향 을 받 아서 미라클 모닝 을 시작 했 고 , 지금 은 3 주 차 에 접어들 고 있 어요 . 그리고 미라클 모닝 에 대한 저 의 만족감 은 요 ? 높 아요 정말 . 주위 사람 들 은 너무 일찍 일어나 는 거 아니 냐고 걱정 하 시 곤 하 지만 저 는 미라클 모닝 한 날 과 하 지 않 은 날 의 기분 차이 를 알 기 떄문에 ( 안 한 날 은 정말 기분 이 안 좋 더라구요 / 한 날 은 뿌듯 하 고 하루 에 자신감 이 붙 어요 ) 계속 유지 하 고 있 어요 ! ​ 미라클 모닝 덕분 에 아침 시간 은 어느 정도 잘 사용 ( 사색 의 시간 / 생산 적 인 뭔가 를 만들 어 내 는 시간 등 ) 하 게 되 었 어요 . 근데 아직 문제 가 있 는 거 에요 . 퇴 . 근 . 후 ! 퇴근 하 고 나 면 일단 오늘 회사 에서 시달렸 ( ? ) 으니 이젠 쉬 어야 해 하 고 셧다운 한다고 해야 할까요 ? 그러 면서 집 오 면 핸드폰 만 보 고 스크롤 만 내리 고 있 는 거 에요 . 에너지 가 있 는 날 엔 운동 이 라도 하 는데 정말 에너지 가 없 는 날 엔 누워서 핸드폰 만 하 다가 자 는 게 . 저 는 싫 더라구요 . 아침 시간 뿐 아니 라 저녁 시간 도 잘 활용 해야 겠는데 , 저녁 시간 은 사실상 시간 은 충분 한데 ' 에너지 방전 ' 이 문제 더라구요 . 유미 의 세포 에 순록 이 아 시 죠 ? ㅎㅎ 퇴근 하 고 오 면 배터리 0 인거 그래서 3 번 째 책 으로 는 에너지 관리 를 담 은 책 도 읽 어야 겠다 라고 생각 을 했 고 , 이 책 을 읽 기 로 마음 을 먹 었 어요 . ​​ 그래서 이 책 어땠어 ? 메이크 타임 은 삶 을 좀 더 의도 적 으로 꾸릴 수 있 도록 스스로 가장 중요 한 일 을 선택 하 고 , 그 일 을 할 에너지 를 비축 하 고 , 디폴트 의 순환 을 깨뜨리 게 하 는 프레임워크 에요 . 하이라이트 / 초 집중 / 에너지 충전 / 기록 하 기 가 이 책 에서 이야기 하 는 중요 개념 이 에요 ! 저 는 하이라이트 라는 개념 은 김미경 TV 에서 처음 보 고 한 달 정도 계속 실천 했 어요 . 그리고 이 하이라이트 를 할 시간 을 확보 하 기 위해 미라클 모닝 을 하 는 것 에 도 더 의지 를 가지 게 되 었 구요 . ​ 하이라이트 는 오늘 밝 게 빛나 는 부분 이 무엇 이 길 바라 는지 생각 하 며 하루 를 시작 하 는 거 에요 . 하루 를 돌아봤 을 때 어떤 활동 이나 성취 나 순간 을 음미 하 고 싶 은가 ? 이게 바로 하이라이트 에 요 . 장기 적 인 목표 와 세세 한 작 은 목표 들 과 는 다른 건데요 . 장기 적 목표 는 올바른 방향 을 향해 가 는 데 유익 하 지만 , 그 과정 에서 일 하 는 시간 을 즐기 기 가 어렵 고 , 작 은 과제 는 일 을 완료 하 는 데 는 필요 하 지만 , 초점 이 없 으면 잊히 기 쉬운 흐릿 한 상태 로 훌쩍 지나가 버리 기 때문 에 그 중간 의 하이라이트 가 필요 하 다고 해요 . 한 달 동안 나 의 이번 달 하이라이트 는 무엇 인가 를 생각 했 고 , 그걸 하 고 나 서 일기 에 항상 오늘 의 하이라이트 라는 란 을 만들 어서 적 었 어요 . 그걸 해내 고 잠자리 에 드 니까 만족감 이 크 더라구요 ! 단순히 타인 의 부름 에 대응 하 는 삶 이 아니 라 내 가 정한 하이라이트 를 오늘 아침 에 해냈 고 , 오늘 해냈 다는 것 에 만족감 이 컸 어요 . 아마 이 하이라이트 라는 개념 은 계속 해서 제 삶 을 위해서 사용 할 것 같 습니다 . ​ 그리고 초 집중 이나 에너지 충전 의 경우 , 모든 걸 다 제 삶 에 바로 적용 할 순 없 겠 지만 한 가지 생각 이 드 는 건 , ' 아니 , 나 완전 착취자 였 네 ' 였 어요 . 퇴근 후 에 에너지 충전 을 할 시간 을 스스로 에게 준 것 도 아니 면서 ! 뭔가 해야지 ! 하 고 다그치 고 에너지 가 없 어서 안 하 면 이래선 안 된다구 ! 하 고 몰 았 던 것 같 아요 . ​' 에너지 충전 ' 과 ' 휴식 ' 에 대한 개념 이 없 다 보 니 배터리 가 0 일 때 , 죄책감 이 들 면서 하 는 거 라곤 이 책 에서 말 하 는 핸드폰 피드 만 새로 고침 하 는 인피니티 풀 에 들어가 는 거 였 더라구요 . 퇴근 후 내 에너지 가 0 이 라는 사실 을 인정 하 고 , 그걸 충전 할 시간 과 기회 를 줘야 겠 다고 느꼈 어요 . 이제 인피 티 니풀 이 아닌 ' 제대로 휴식 하 기 ' 를 해야 겠 습니다 . 이 책 에 나오 는 여러 충전 방법 들 을 보 고 제게 맞 는 걸 한 가지 씩 적용 해봐야 겠 어요 . ​ 그리고 마지막 으로 인상 깊 었 던 건 여기 저자 들 이 디자이너 임 에 도 불구 하 고 과학자 같 다는 거 에요 . 어떤 일 을 하 고 나 서 나 의 에너지 수준 은 어땠 는가 카페인 을 먹 고 나 서 기분 은 어땠 는가 등등 뭔가 를 하 고 나 서 자신 의 에너지 수준 , 감정 수준 을 기록 하 고 , 자신 에게 최 적 인 걸 찾 더라구요 . 내 가 이렇게 까지 나 에게 관심 을 가져 준 적 이 있 는가 에 대한 생각 이 들 었 어요 . 내 몸 과 마음 이 좋 은 것 . 그걸 찾 기 위해서 우리 도 작 은 과학자 가 되 어야 하 는 것 같 아요 . ​ 미라클 모닝 과 함께 이 책 은 실질 적 인 행동 방법 을 많이 알려 주 기 때문 에 , 저 도 제 생활 에 잘 적용 했 고 , 그래서 만족 스러운 책 이 었 어요 . 시간 관리 / 에너지 관리 에 관심 이 있 으신 분 이 라면 읽 어 보 셔도 좋 을 듯 합니다 ! 이 책 의 핵심 내용 분류 내용 하이라이트 초점 을 선택 하 는 것 으로 하루하루 를 시작 하 라 어떤 일 을 할 시간 을 만들 고 싶 은지 결정 한다 . “ 오늘 의 하이라이트 가 뭘까 ? ” 라고 자문 하 면 나 에게 중요 한 일 에 시간 을 쓸 수 있 어 다른 사람 들 의 우선 순위 에 대응 하 느라 하루 를 날리 지 않 는다 . 하이라이트 를 선택 하 면 마음가짐 이 긍정 적 이 고 적극 적 으로 바뀐다 . 초 집중 방해 꾼 을 물리쳐 하이라이트 를 처리 할 시간 을 만들 어라 이메일 , 소셜 미디어 , 뉴스 속보 등 주의 를 분산 하 는 방해 꾼 들 은 어디 에 나 있 고 사라지 지 않 는다 에너지 충전 뇌 를 충전 하 기 위해 몸 을 돌보 아라 모든 일 을 하 려면 뇌 에 에너지 가 필요 하 고 , 그 에너지 는 몸 을 돌보 는 데 서 나온다 . 돌아보 기 시스템 을 조절 하 고 개선 하 라 계속 하 길 원하 는 전술 과 다듬 거나 그만 둘 전술 을 결정 하 기 만 하 면 된다 . • 그리고 오늘 에너지 수준 이 어떠 했 는지 , 하이라이트 를 실천 할 시간 을 만들 었 는지 , 무엇 에 즐거움 을 느꼈 는지 돌아볼 것 이 다 . 시간 이 지나 면서 나 만 의 습관 과 일 , 두뇌 와 신체 , 목표 와 우선순위 에 맞 게 조정 된 맞춤 형 일상 시스템 을 구축 할 것 이 다 . 이 책 을 읽 고 어떻게 내 삶 에 적용 할 것 인가 / 다음 스텝 은 무엇 인가 1 . 이 책 에 나오 는 삶 의 우선 순위 매기 기 를 진행 ! 급한 게 아니 라 가치 있 는 일 로 하이라이트 를 선정 하 기 위해서 ! 이번 3 월 은 내 가 정말 하 면서 도 만족 할 만 한 하이라이트 를 정했 고 그리고 실제로 만들 어 가 고 있 다 . ​ 이제 4 월 이 올꺼 고 새로운 하이라이트 를 발굴 해야 할 시기 도 왔 는데 그러 기 위해 급한 게 아니 라 내게 가치 있 는 리스트 를 다시 추려 볼 때 가 된 것 같 다 . ​ 2 . 퇴근 후 채찍 ? 놉 ! 선 에너지 충전 후 두 번 째 하이라이트 해 주 기 ! 첫 번 째 하이라이트 와 는 다른 분류 의 하이라이트 를 저녁 에 진행 하 고 싶 다 . 아마 아침 에 하 는 첫 번 째 하이라이트 는 생산 성 과 관련 된 일 일테 고 두 번 째 하이라이트 는 관계 나 즐거움 의 하이라이트 가 될 것 같 다 . 뛰 지 않 는다고 너무 채찍질 하 지 말 기 ! 휴식 시간 을 주 지 않 은 채찍 질 은 오히려 주저앉 게 만들 수 있 다 . ​ 3 . 퇴근 후 인피 티 니풀 멀리 두 기 나 의 경우 원시인 불 멍 때리 기 의 느낌 으로 보통 핸드폰 에 있 는 여러 알 람 들 을 확인 하 곤 하 는데 그건 퇴근길 까지 만 하 고 집 에 들어오 면 핸드폰 은 충전기 에 꽂 고 뒤집 어 두 는 걸 적용 해 보 고 싶 다 ! 20 분 은 괜찮 지만 그 이상 의 인피 니풀 은 노노 해 ! 책 에서 제공 하 는 자료 이 책 의 저자 들 이 운영 하 는 홈페이지 에 요 ! 가 면 여러 자료 가 있 답니다 . https : / / maketime . blog / tools / Tools & ResourcesThese are the apps , products , and resources we use to put Make Time into action . The Make Time Bonus Pack After you buy our book , come back and claim the bonus pack ! 🖐 • Bonus chapter The Someday Fu … maketime . blog - 명상 앱 추천 We recommend a couple of great apps to help you start and keep going : Headspace ( get a free month in the bonus pack ) and Oak ( which is free all the time ) . ​- Make time daily notes 첨부 파일 Make - Time - Notes - hand - drawn . pdf 파일 다운로드 시간 관리 에 관심 있 는 당신 에게 추천 하 는 포스팅 ​[ 책 : : 유 튜버 이연 추천 ] 하루 24 시간 어떻게 살 것 인가 - 아놀드베넷 ( 나 를 위한 적용 점 찾 기 ) ​ 독서 노트 : 미라클 모닝 ( 할 엘로드 ) ] 나 의 하루 만족감 을 높여 준 미라클 모닝 ( 양식 첨부 ) ​