▲ 브리트니 스피어스 뮤 비 ' Womanizer ' 중 에서 브리트니 스피어스 의 신곡 ‘ 우 머 나이저 ’( Womanizer ) 의 뮤직 비디오 는 지난 10 월 10 일 ( 미국 시간 ) 미국 ABC 방송 의 20 / 20 을 통해 처음 으로 공개 됐으며 , 현지 에서 완벽 한 복귀 라는 극찬 을 받 고 있 다 . 특히 관능 적 인 올 누드 로 팬 들 의 눈 을 사로잡 았 다 . 섹시 하 고 글래머 러스 한 그녀 의 몸매 는 “ 그동안 보여준 브리트니 의 모습 중 최고 ” 라는 반응 을 이끌어냈 다 . 그녀 는 아이 를 낳 고 도 더 날씬 하 고 더 섹시 해졌 다 , 우리 나라 에 도 미시 탤런트 들 의 활약 은 뜨겁 다 . 정혜영 , 김남주 , 채시라 등 도 출산 후 더욱 날씬 해진 모습 을 선보여 주부 들 의 부러움 을 한 몸 에 받 고 있 다 . 아이 를 낳 고 도 아름다운 그녀 들 의 몸매 유지 비결 은 뭘까 . 그녀 들 의 비결 중 하나 는 모유 수유 이 다 . 모유 를 먹이 면 아기 의 정서 적 안정 이나 면역력 강화 에 도움 이 된다 . 산모 역시 모유 를 먹이 면 허벅지 와 배 등 에 축적 된 지방 이 소모 된다 . 모유 먹이 기 는 산모 와 아기 모두 에게 좋 은 일석이조 의 효과 를 발휘 하 는 것 이 다 . 이 때문 인지 탤런트 채시라 씨 는 유니세프 모유 수유 홍보 대사 로 도 활약 했 다 . 출산 후 2 개월 만 에 13 ㎏ 을 감량 해 화제 가 된 탤런트 정혜영 은 모유 수유 만 을 통해 10 ㎏ 가까이 감량 했 다고 털어놨 다 . 김남주 나 임신 후 15 ㎏ 을 뺀 채시 라도 모 유수 유식 다이어트 로 유명 하 다 . 모유 사랑 윤명희 원장 은 “ 100 ㎖ 의 엄마 젖 을 생산 하 는 데 소모 되 는 열량 은 75 ㎉” 이 라며 “ 아기 에게 하루 에 필요 한 젖 은 최고 750 ㎖ 이 므로 모유 수유 를 하 면 엄마 몸 에서 500 ㎉ 의 열량 이 빠져나가 게 된다 ” 고 말 했 다 . 윤 원장 은 “ 출산 후 3 ~ 6 개월 간 모유 수유 만 해도 임신 전 체중 으로 돌아오 고 더러 는 더 빠지 는 경우 도 있 다 ” 며 “ 모유 수유 는 가장 손쉽 고 효과 적 인 산후 다이어트 법 중 하나 ” 라고 강조 했 다 . 다음 으로 운동 을 게을리 하 지 않 는다 . 특히 임신 당시 체중 이 73 ㎏ 에 육박 했 다는 개그맨 조혜련 은 하루 에 1 시간 가량 을 태보 를 하 는 데 할애 했 다 . 이외 에 도 헬스 , 스트레칭 , 수영 , 조깅 등 안 해 본 운동 이 없 다 . 그녀 외 에 도 많 은 연예인 들 이 출산 직후 부터 운동 에 돌입 했 다 . 자 생 한방 병원 비 만 센터 김기옥 원장 은 “ 출산 후 바로 무리 한 운동 을 시작 하 면 몸 의 회복 이 더딜 뿐 아니 라 뼈 나 관절 에 무리 가 가 서 결국 은 건강 을 해칠 염려 가 있 다 ” 며 “ 소모 된 체력 을 보강 한 다음 운동 을 시작 하 는 것 이 바람직 하 다 ” 고 말 했 다 . 계단 오르 기 나 산책 등 의 가벼운 운동 은 산후 우울 감 을 덜 어 주 면서 폭식 으로 인한 비만도 예방 해 준다 . 그런데 , 모유 수유 와 운동 만 으로 연예인 들 이 예전 의 맵시 를 되찾 는 데 는 1 % 가 부족 하 다 . 식이 요법 을 병행 해야 보다 확실 한 성과 를 볼 수 있 다 . 밥 대신 고구마 를 먹 거나 토마토 , 오이 , 양상추 와 닭 가슴살 을 넣 은 샐러드 를 자주 먹 으면 좋 다 . 탤런트 정혜영 은 먹 고 싶 은 대로 먹 되 밤 늦 게 먹 는 것 을 피했 다 . 그녀 는 밀가루 음식 이나 과자 는 피하 고 닭고기 등 고단 백 음식 과 유기농 야채 를 많이 먹 었 으며 저녁 은 두유 와 과일 주스 로 대신 했 다고 한다 . 단 , 과다 한 열량 섭취 제한 은 어지럼증 . 무 기력 , 갑자기 일어날 때 생기 는 멍 함 등 이 나타나 고 변비 , 월경 불순 등 의 부작용 을 초래 할 수 있 으므로 주의 해야 한다고 전문가 들 은 지적 한다 . 숙명 여대 식품 영양학 과 성미경 교수 는 “ 보통 모유 수유 를 하 지 않 는 상태 에서 는 2100 ㎉ 가 적당 하 지만 모유 수유 를 하 는 경우 2420 ㎉ 를 섭취 하 는 것 이 기본 ” 이 라며 “ 이 정도 의 칼로리 를 유지 한다면 과도 하 게 살 이 찌 거나 영양 부족 상태 에 빠지 지 는 않 을 것 ” 이 라고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소