◆ 다이어트 할 때 는 도시락 이 좋 다 . 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 추천 다이어트 식단 . 회사원 들 에게 유일 하 게 즐거운 점심 시간 이 다 . 요즘 물가 가 오르 면서 사 먹 기 보다 는 도시락 을 가지 고 다니 는 회사원 이 늘어나 가 고 있 다 . 사실 도시락 은 다이어트 를 하 는 분 들 에게 는 아주 좋 다 . 그 이유 는 도시락 을 싸 가지 고 다니 게 되 면 영양 에 맞추 어서 쌀 수 있 기 때문 에 다이어트 를 하 시 는 분 들 에게 자신 만 의 다이어트 식단 을 짤 수 있 기 때문 에 다이어트 에 도 좋 기 때문 이 다 . 그럼 지금 부터 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 궁합 이 맞 는 다이어트 식단 으로 다이어트 효과 를 2 배 로 높이 도록 한다 . 좋 은 다이어트 도시락 식단 을 알아본다 . 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 추천 다이어트 식단 으로 다이어트 효과 2 배 올리 기 . 두부 잡곡 양배추 쌈 . A 형 의 다이어트 도시락 에 는 동물 성 보다 식물 성 단백질 , 특히 두부 가 가장 효과 가 좋 은 편 이 다 . 아침 식탁 의 삼겹살 도 부담 스럽 지 않 은 고기 마니아 였 다면 이러 한 식습관 만 바꿔도 몸무게 가 서서히 줄어드 는 것 을 느낄 수 있 다 . 또한 계획 적 이 고 꼼꼼 한 성격 덕 에 체질 적 으로 식욕 을 참 는 것 이 별로 힘들 지 않 다 . 점심 은 다이어트 도시락 으로 하루 칼로리 섭 취량 을 제한 하 고 평상시 에 는 기름진 음식 만 주의 하 면 먹 는 양 에 비해 살 이 쉽 게 찌 지 않 는 이상 적 인 체질 로 변화 가 가능 하 기 때문 에 두부 로 만든 다이어트 식단 이 정말 좋 다 . 재료 ( 1 인 기준 ) 두부 1 / 2 모 , 잡곡밥 1 . 2 공기 , 양배추 1 / 4 개 , 미나리 약간 소스 두 반장 2 큰 술 , 토마토케첩 2 큰 술 , 굴 소스 1 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 참기름 1 / 2 큰 술 이렇게 만들 어요 . ① 두부 는 물기 를 제거 한 뒤 으깬 다 . ② 팬 에 으깬 두부 , 잡곡밥 , 소스 재료 를 넣 고 잘 볶 는다 . ③ 볶 은 밥 을 식힌 뒤 한입 크기 로 동그랗 게 빚 는다 . ④ 양배추 는 뜨거운 물 에 푹 삶 고 , 미나리 는 살짝 데쳐 미나리 로 묶 는다 . ⑤ 삶 은 양배추 에 동그랗 게 빚 은 밥 을 얹 어 싼 뒤 데친 미나리 로 묶 는다 . ⑥ 기호 에 따라 홍고추 나 미나리 잎 등 으로 장식 한다 . 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 추천 다이어트 식단 으로 다이어트 효과 2 배 올리 기 . 닭 가슴살 야채 말 이 재료 ( 1 인 기준 ) 닭 가슴살 2 조각 , 절인 무 10 장 , 생색 파프리카 1 / 2 개 씩 , 오이 1 / 2 개 , 당근 1 / 2 개 소스 시판 용 스위트 칠 리 소스 적 당량 이렇게 만들 어요 . ① 닭 가슴살 을 끓 은 물 에 삶 아 낸 뒤 길 게 찢 어 둔다 . ② 파프리카 / 오이 / 당근 은 5 cm 길이 로 채 썬 다 . ③ 절인 무 를 깔 고 닭 가슴살 / 파프리카 / 오이 / 당근 을 올린 뒤 고깔 모양 으로 돌돌 만 다 . ④ 세워서 도시락 에 담 은 뒤 소스 를 따로 담 아 준비 한다 . B 형 의 다이어트 도시락 으로 는 좀 특별 해야 한다 . B 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 타입 이 기 때문 에 진하 고 매운맛 , 느끼 하 고 기름진 음식 을 좋아해 조금 만 방심 해도 살 이 찌기 가 쉽 다 . 그렇 기 때문 에 B 형 이 다이어트 를 할 때 는 빵 과 쿠키 , 파스타 등 밀가루 음식 을 피하 고 육류 와 채식 을 아우르 는 균형 잡힌 다이어트 식단 으로 도시락 을 구성 하 는 것 이 좋 다 . B 형 은 집중력 이 뛰어난 스타일 이 라 식습관 을 철저 하 게 들여 단기간 에 효과 를 얻 을 수 있 는 다이어트 를 추천 한다 . 단 , 요요 현상 이 일어나 지 않 도록 유지 하 는 데 주의 해야 한다 . 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 추천 다이어트 식단 으로 다이어트 효과 2 배 올리 기 . 연어 안티 파스타 샐러드 AB 형 의 다이어트 도시락 으로 는 좀 결정 을 잘 해야 한다 . AB 형 은 위산 분비 량 이 적 어 고기 를 먹 으면 소화 가 잘 되 지 않 고 부담 스럽 다 . 따라서 고기 보다 는 생선 을 먹 어 단백질 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 따라서 AB 형 에게 활력 의 공급원 이 되 는 야채 는 끼니때 마다 빼놓 지 않 고 곁들이 는 것 이 좋 다 . 다이어트 할 때 는 체질 이 약해 잠 이 부족 하 고 피로감 을 느기 기 쉬 어 레몬 이나 키위 같이 비타민 이 풍부 한 과일 을 꾸준히 섭취 하 고 , 힘든 운동 보다 는 생활 속 에서 조금 씩 먹 는 양 을 줄여 나가 는 다이어트 방법 을 선택 하 는 것 이 다이어트 에 더욱 좋 다 . 재료 ( 1 인 기준 ) 연어 200 g , 안티 파스타 약간 ( 차갑 게 먹 는 샐러드 용 파스타 ) , 유기농 야채 6 장 , 올리브유 / 후춧가루 약간 씩 소스 플레인 요 거트 적 당량 , 레몬 1 / 2 개 이렇게 만들 어요 . ① 유기농 야채 , 연어 는 2 X 2 cm 크기 로 각 썰 기 한다 . ② 안티 파스타 는 끓 는 물 에 삶 아 낸 뒤 올리 부유 에 버무려 둔다 . ③ 달군 팬 에 올리브유 를 두른 뒤 연어 를 노릇 하 게 굽 는다 . ④ 볼 에 플 래인 요 거트 와 레몬 즙 에 섞 어 소스 를 만든 다 . ⑤ 다른 볼 에 연어 , 유기농 야채 , 파스타 , 소스 를 넣 고 잘 버무린다 . 도시락 반찬 에 좋 은 혈액형 별 추천 다이어트 식단 으로 다이어트 효과 2 배 올리 기 . 다이어트 잡채 재료 ( 1 인 기준 ) 고기 ( 채끝살 ) 200 g , 시금치 1 / 4 단 , 브로콜리 1 / 3 개 , 달걀 2 개 , 색색 파프리카 1 / 2 개 씩 , 후춧가루 약간 소스 간장 4 큰 술 , 설탕 2 큰 술 , 참기름 / 참깨 1 큰 술 이렇게 만들 어요 . ① 쇠고기 는 채 썰 어 팬 에 볶 다가 후춧가루 를 뿌린다 . ② 소금물 에 살 짜 ㄱ 데친 시금치 는 5 cm 길이 로 썰 고 , 브로콜리 는 한입 크 기 로 썬 다 . ③ 달걀 은 흰자 와 노른자 를 분리 해 각각 지단 을 부친 뒤 채 썬 다 . ④ 파프리카 도 두께 0 . 5 cm , 길 이 5 cm 로 채 썬 다 . ⑤ 불 에 모든 재료 와 소스 재료 를 넣 고 골고루 버무린 뒤 그릇 에 담 는다 . O 형 의 다이어트 로 는 어떤 음식 이 든 좋 지만 동물 성 단백질 이 좋 다 . O 형 은 소화 기관 이 튼튼 한 전형 적 인 건강 체질 이 다 보 니 , 자신 도 모르 는 사이 에 과식 하 기 쉽 다 . 고기 를 잘 소화 하 는 타입 이 기 때문 에 동물 성 단백질 을 섭취 하 면 좋 다 . 그렇지만 , 지방 이 쉽 게 쌓이 는 체질 이 므로 지방질 이 적 은 쇠고기 부위 와 닭고기 를 먹 으면 고기 를 먹 으면서 도 정상 체중 을 유지 하 면서 다이어트 도 된다 . 승부 욕 이 강한 스타일 이 라 한 달 에 1 kg , 2 kg 하 는 식 으로 구체 적 인 목표 를 정해 두 고 주변 의 동료 , 친구 와 함께 다이어트 를 하 면 더욱 효과 가 크 다 . 공유 하 기 글 요소