Re : 비만 인 사람 이 방석 깔 고 누워서 등 펴 면 살 이 빠진다 는 게 근거 있 는 말 인가요 ? ? 뱃살 공주 와 일곱 난장이 님 2007 - 05 - 15 13 : 41 네 ~ 신기 하 게 도 정말로 살 이 빠진다고 하 네요 . . 하지만 좀 시간 을 걸릴 것 같 다는 . . ^^; 만병 의 근원 으로 떠오른 비 만 은 . 현대 의학 은 칼로리 소모 부족 , 즉 과식 과 운동 부족 을 그 요인 으로 든다고 합니다 . 하지만 몸 살림 운동 에서 는 등 의 굽 음 , 즉 흉추 의 틀 어 짐 에서 그 원인 을 찾 는다고 해요 . ( 하긴 골반 이 틀어지 면 아무리 다이어트 를 해도 하체 살 이 안 빠진다고 하 죠 ~ 그러니까 틀린 말 같 지 는 않 네요 ~ ^^:) 등 이 굽 으면 식욕 을 전달 하 는 중추 신경 계 에 이상 이 생긴다고 합니다 . 이 는 식욕 조절 의 실패 를 불러오 게 되 서 흉추 를 바로잡 으면 비 만 은 절로 해결 된다는 논리 라고 합니다 . 반 대로 아무리 먹 어도 살 이 찌 지 않 는 ‘ 말라깽이 병 ’ 도 잡 을 수 있 다고 합니다 . 여러모로 일석 이조 인데요 ~ ^^ 그럼 왜 그런 건지 , 어떻게 하 면 되 는 건지 자세히 살펴볼까요 ? ( 펌 글 ) 우리 는 많이 먹 고 운동 이 부족 해서 살 이 찌 는 것 으로 알 고 있 다 . 먹 어서 흡수 한 에너지 와 운동 해서 배출 한 에너지 의 차이 가 살 을 찌우 거나 빠지 게 하 는 것 으로 이해 한다 . 운동 할 때 당 ( 糖 ) 을 태워 에너지 로 만드 는데 , 운동 이 부족 하 면 당 이 남 아 체지방 으로 쌓인다는 것 . 하지만 필자 는 현대 의학 의 이런 논리 에 대해 의심 을 품 는다 . 남녀노소 할 것 없이 온 나라 가 살 을 빼 느라 난리 인가 하 면 한쪽 에서 는 “ 어떻게 하 면 살 이 찔 수 있 냐 ” 고 묻 는 사람 도 있 다 . 몸 이 하도 빈약 해 보이 니 여자 가 안 따라 장가 를 못 간다는 남성 도 있 다 . 그 들 은 살 좀 쪄 보 려고 아무리 많이 먹 어도 살 이 붙 지 않 는다고 호소 한다 . 신체 의 다른 부위 는 비쩍 말랐 는데 배 만 볼록 나온 사람 도 많 다 . 일명 ‘ 우간 다형 몸매 ’ 다 . 다른 데 는 다 정상 인데 유독 허벅지 만 절구통 처럼 굵 거나 팔뚝 윗부분 만 비 정상 적 으로 굵 은 사람 도 있 다 . 등살 이 두툼 하 게 찐 사람 도 있 고 , 턱살 이 2 중 3 중 으로 찐 사람 도 있 다 . 종아리 굵기 가 허벅지 굵기 와 같 은 사람 도 있 다 . 왜 이렇게 특정 부위 에 만 살 이 찌 는 것 일까 . 에너지 가 남 아 돈다면 특정 부위 에서 만 남아도 는 것 이 아니 라 몸 전체 에서 남아돌 것 이 고 , 그렇 다면 몸 전체 에 살 이 쪄 야 할 것 이 다 . 이런 경우 를 전신 비만 이 라 하 는데 , 주위 를 살펴보 면 전신 비만 보다 는 부분 적 으로 살찐 사람 이 훨씬 더 많 다 . 인간 은 기계 가 아니 라 생명체 이 다 . 아무리 많이 먹 어도 살 이 찌 지 않 는 것 은 인간 이 생명체 이 기 때문 이 다 . 이런 사람 은 예컨대 어릴 때 소 한테 등 을 밟혔 다든지 고관절 양쪽 이 다 안쪽 으로 심하 게 틀어졌 다든지 하 여 흉추 3 번 이 안쪽 으로 말려 들어가 있 다 . 그러면 아무리 많이 먹 어도 자기 몸 에 필요 한 최소한 의 것 을 빼 고 는 신장 에서 걸러 배출 하 게 된다 . 운동 하 지 않 아도 에너지 를 배출 해 버리 는 것 이 다 . 이런 사람 은 교정 을 통해 흉추 를 바로잡 을 수 도 없 다 . 위 로 튀어나왔 다든지 옆 으로 삐져나온 흉추 는 아래 나 옆 으로 누르 면 쉽 게 자리 를 잡 지만 , 말려 들어간 흉추 는 펜치 로 잡 아 뺄 수 도 없 기 때문 이 다 . 그렇 다고 해서 전혀 무망 한 것 만 은 아니 다 . 몸 살림 운동 의 숙제 , 특히 2 번 방석 숙제 ( 흉추 바로잡 기 숙제 ) 를 2 ~ 3 년 꾸준 하 게 하 면 말려 들어간 흉추 도 결국 제자리 를 잡 는다 . 실제로 키 184 cm 에 64 kg 이 던 말라깽이 가 2 년 만 에 72 kg 으로 몸무게 를 늘려 정상 체중 에 가까워진 경우 가 있 다 . 느긋 하 게 마음먹 고 몸 을 바로잡 으면 안 될 것 이 없 다 . 2 번 방석 숙제 의 힘 여기 에서 2 번 방석 숙제 의 효능 과 방법 에 대해 다시 한 번 짚 어 보 자 . 골반 이 아래 로 , 또는 위 로 말려 허리 가 앞뒤 로 구부러지 거나 1 자 가 됐 을 때 에 는 흉추 7 번 도 아래 로 함몰 된다 . 그러면 그 위 에 있 는 흉추 가 틀어지 면서 등 이 굽 는다 . 등 은 완만 한 곡선 을 그려야 정상 인데 , 곡선 의 각도 가 커지 는 것 이 다 . 흉추 1 ~ 7 번 에서 분기 되 는 자율 신경 은 흉곽 과 윗배 에 있 는 오장육부 와 연결 된다 . 심폐 와 소화기 , 내분비 , 면역계 를 포함 해 오장육부 중 가장 중요 한 장기 로 가 는 신경 의 대부분 이 이곳 에서 갈라져 나온다 . 그리고 흉추 가 틀어져 신경 이 눌리 면 그 신경 과 연결 된 장기 의 기능 이 떨어진다 . 등 이 굽 으면 심장 과 폐도 제 기능 을 발휘 하 지 못한다 . 등 이 굽 으면서 이 들 장기 를 둘러싼 흉곽 이 압박 을 받 기 때문 이 다 . 이 들 장기 의 기능 을 회복 하 려면 신경 을 틔우 고 흉곽 을 원 상태 로 되돌려야 하 는데 , 그러 려면 굽 은 등 을 펴 야 한다 . 물론 1 번 방석 숙제 를 해서 허리 가 펴지 면 굽 은 등 도 저절로 펴지 겠 지만 , 등 이 굽 어 오장육부 의 기능 이 떨어진 사람 에게 2 번 숙제 만큼 즉효 가 있 는 것 은 없 다 . 그래서 기본 은 1 번 이 지만 당장 아픈 사람 에게 는 2 번 숙제 를 하 라고 권한다 . 등 이 굽 은 사람 은 고개 를 들 기 가 힘들 므로 늘 숙이 고 산다 . 고개 를 숙이 면 목 이 굵 고 짧아지 면서 자라목 이 된다 . 자라목 은 선천 적 인 것 이 아니 라 고개 를 숙이 고 살 았 기 때문 에 생겨난다 . 혈압 이 높 은 사람 은 모두 예외 없이 굽 은 등 에 자라목 이 다 . 2 번 숙제 로 등 이 펴지 면 그 위 에 있 는 목도 펴 진다 . 그러면 경추 에서 눈 , 코 , 귀 , 입 , 얼굴 과 두뇌 로 분기 되 는 신경 이 트여 이곳 에서 나타나 는 병 이 사라진다 . 2 번 숙제 의 효능 은 여기 에 그치 지 않 는다 . 흉추 3 , 4 번 에서 사지 ( 四肢 ) 로 가 는 자율 신경 이 분기 되 는데 , 이 또한 트이 면 뻣뻣 하 거나 떨리 던 팔 과 다리 도 정상 으로 돌아온다 . 파킨슨 씨 병 도 예방 된다 . 그 뿐 만 아니 라 앞 으로 처지 거나 틀어진 어깨 도 제자리 로 돌아와 편해 지 고 , 어깨 가 정상 이 되 면 팔 이 저리 던 증세 도 사라진다 . 가슴 이 펴지 면서 가슴 이 답답 하 던 증세 도 사라진다 . 숙제 를 할 때 방석 은 중간 두께 의 솜 방석 이 좋 다 . 너무 두꺼우 면 무리 가 따르 고 너무 얇 으면 효과 가 떨어진다 . 털 이나 스펀지 로 된 방석 은 아무리 두꺼워 도 눌리 면 푹 꺼져 효과 가 없 고 , 나무 처럼 딱딱 한 것 으로 하 면 몸 이 긴장 해 근육 이 굳 기 때문 에 오히려 역효과 가 난다 . 사진 1 2 번 숙제 를 할 때 에 는 누워서 흉추 7 번 밑 에 방석 을 접 어 넣 고 ( 방석 끝 부분 이 위로 ) 두 팔 을 바닥 에 댄 채 만세 부르 는 자세 나 어깨 보다 손 이 위 로 가 는 자세 를 취한다 ( 사진 1 ) . 흉추 7 번 의 위치 는 견갑골 이 위 에서 밑 으로 내려와 끝 나 는 지점 , 젖꼭지 가 있 는 지점 과 일치 한다 . 그런데 실제로 는 이 지점 을 잘 찾 지 못해 7 번 보다 위 에 놓 고 하 는 경우 가 많 다 . 흉추 5 번 에 놓 고 하 는 것 이 다 . 이런 경우 몇 주간 숙제 를 하 면 가슴 도 펴지 고 어깨 도 펴지 긴 하 지만 , 그 다음 에 는 아무런 느낌 도 없 게 된다 . 그러면 방석 을 하나 더 올려 놓 고 하 는 사람 도 있 다 . 이래서 는 안 된다 . 5 번 위쪽 에 두 개 를 놓 고 하 면 완만 한 곡선 을 그어야 할 등 이 1 자 가 되 면서 어깨 가 뒤 로 넘어가 고 등 근육 은 단단 하 게 굳 는다 . 목 근육 도 굳 어 목 을 돌릴 수 없 게 되 는 경우 도 있 다 . 2 번 숙제 는 방석 하나 면 족하 다 . 간 이 나쁜 사람 은 왼쪽 등 에 살 이 수북 하 게 쪄 있 는데 , 이런 경우 에 한 해 두 개 를 놓 고 해도 된다 . 정확 한 위치 를 잡 는 법 은 누워서 방석 을 위아래 로 조정 해 보 는 것 이 다 . 견갑골 이 조금 이 라도 방석 위 에 얹히 면 안 된다 . 견갑골 이 모두 바닥 에 닿 도록 하 면서 방석 을 최대한 위 로 올려 놓 는다 . 그러면 흉추 7 번 과 견갑골 이 함께 위 로 밀려 올라간다 . 또한 요추 와 흉추 12 ~ 8 번 이 제자리 를 잡 으면서 만곡 을 긋 고 골반 이 위 로 올라간다 . 이렇게 되 면 척추 가 원래 모양 으로 돌아가 고 , 몸 이 편해진다 . 이렇게 편한 느낌 이 들어야 2 번 숙제 를 제대로 하 고 있 는 것 이 다 . 전 신비 만 은 몸 의 어느 한 부위 에 만 살 이 찌 지 않 고 온몸 에 골고루 살 이 찌 는 것 을 말 한다 . 이런 사람 은 아무리 많이 먹 어도 배 가 고프 다 . 밥숟갈 을 놓 고 나 서 10 분 도 되 지 않 아 우유 나 과자 등 으로 주전부리 를 하 고 , 자기 전 에 도 뭐 먹 을 게 없 나 냉장고 를 뒤진다 . 흉추 틀 어 짐 이 전 신비 만 원인 이런 사람 한테 그만 좀 먹 으라고 아무리 얘기 해 봐야 소용 이 없 다 . 마치 알코올 중독자 가 술 이 없 으면 금단 현상 이 오 듯 먹 고 싶 은 욕구 를 참 지 못한다 . 속 에서 자꾸 당기 기 때문 이 다 . 이렇게 많이 먹 어 온몸 에 살 이 찌 니 흡수 한 에너지 와 배출 한 에너지 의 차이 가 살 로 간다는 현대 의학 의 주장 이 맞 는 것 처럼 보인다 . 그러나 사실 은 그렇 지 않 다 . 흡수 한 에너지 와 배출 한 에너지 의 차이 가 전부 살 로 간다면 전 신비 만자 는 모두 체중 이 수백 kg 이상 이 돼야 할 것 이 다 . 전 신비 만자 의 또 하나 의 특징 은 웬만 한 일 이 아니 고선 움직이 기 를 싫 어 한다는 것 이 다 . 많이 먹 고 는 가만히 누워 있 으려 한다 . 그러 니 수백 kg 이 넘 게 나가 는 것 은 당연 하 다 . 배 가 고프 면 배 에서 꼬르륵 소리 가 난다 . 그래서 배고픈 것 은 위 에서 느끼 는 것 으로 생각 하 기 쉽 지만 , 실은 그렇 지 가 않 다 . ‘ 배 가 고프 니까 뭔가 먹 어야 겠다 ’ 거나 ‘ 배 가 부르 니까 그만 먹 어야 겠다 ’ 는 생각 은 모두 중추 신경 계 의 지시 에 따르 는 반응 이 다 . 우리 몸 은 전체 가 중추 신경 계 를 중심 으로 연결 돼 있 어 이곳 으로 정보 가 가 고 또 이곳 에서 지시 가 내려진다 . 음식 을 먹 고 나 서 일정 한 시간 이 지나 에너지 를 어느 정도 소비 하 면 혈액 에 있 는 당 의 양 이 줄어드 는데 , 이때 뇌 의 시상하부 에 있 는 섭식 중추 가 반응 하 면서 당 의 양 을 늘려야 겠다는 신호 를 보낸다 . 이때 배고프 다고 느끼 게 된다 . 반 대로 음식물 을 어느 정도 먹 고 나 면 혈중 포도당 이 늘어나 는데 , 이 를 뇌 의 시상하부 에 있 는 만복 중추 가 감지 하 면 배 가 부르 다고 느낀다 . 이 두 중추 가 제대로 작동 하 고 또 흉추 에서 위 로 연결 되 는 신경 이 약해져 있 지만 않 다면 무언가 를 계속 먹 어야 한다는 생각 에서 벗어날 수 있 다 . 몸 이 알 아서 조절 하 게 돼 있 다 . 중추 신경 계 에서 이제 배부르 니 그만 먹 어라 , 이제 배고프 니 먹 어야 한다고 정확 하 게 지시 한다는 것 이 다 . 이 조절 작용 이 잘 이뤄지지 않 을 때 많이 먹 어도 배부르 다고 느끼 지 못하 거나 먹 어야 하 는 데 도 배고프 다고 느끼 지 못하 는 것 이 다 . 왜 이런 현상 이 나타나 는 것 일까 . 우선 흉추 4 , 5 번 사이 에서 갈라져 나오 는 신경 에 이상 이 생겼 기 때문 이 다 . 5 번 흉추 에서 는 혈당치 를 감지 하 고 그 수치 가 일정 하 게 감소 하 면 이 정보 를 섭식 중추 로 보낸다 . 그러면 섭식 중추 에서 음식 을 먹 어야 한다는 신호 를 소화 기관 에 보낸다 . 그런데 흉추 4 , 5 번 이 틀어져 있 으면 신경 이 약해져 혈당치 가 떨어져 있 음 에 도 이 를 정확 하 게 감지 하 지 못한다 . 배 가 고픔 을 느끼 지 못하 는 것 이 다 . 도통 밥 을 먹 으려 하 지 않 는 아이 는 이런 이유 때문 에 그런다고 보 면 된다 . 이곳 이 틀어져 있 으면 반대 의 현상 이 일어날 수 도 있 다 . 혈당치 가 높 아 지 면 이 를 정확 하 게 감지 하 고 만복 중추 로 신호 를 보내 야 하 는데 , 혈당치 가 훨씬 높 아 지 고 나 서 야 이 를 감지 하 고 신호 를 보낸다 . 그때 가 돼야 배부르 다고 느끼 는 것 이 다 . 이 때문 에 전 신비 만 자 는 일반 사람 들 보다 훨씬 높 은 혈당치 에서 만복 중추 가 작동 한다 . 과식 증 바로잡 는 법 사진 2 이 보다 더 중요 한 사실 이 있 다 . 위 와 연결 되 는 자율 신경 은 흉추 4 번 에서 갈라져 나오 는데 , 위 에 일정 한 정도 로 음식물 이 차 면 자율 신경 은 이 를 중추 로 전달 한다 . 그런데 이 뼈 가 틀어져 있 으면 자율 신경 이 약해져 위 에 충분 한 음식물 이 차 있 다는 것 을 알 지 못한다 . 그래서 많이 먹 고 도 배부른 지 를 모르 고 , 먹 고 나 서 도 금방 또 배 가 고프 다 . 이렇게 과식 증 이 란 척추 의 척수 에서 위 로 연결 되 는 신경 이 약해져 있 기 때문 에 생기 는 것 이 다 . 실제로 과식 증 이 있 는 사람 들 을 조사 해 보 면 척수 에서 위장 으로 연결 되 는 지점 인 흉추 4 번 이 틀어져 있 다 . 과식 증 이 있 는 사람 을 눕히 고 이 지점 오른쪽 을 누르 사진 3 면 자지러지 게 아파한다 . 이 는 흉추 가 자기 위치 에서 벗어나 있 어 주변 근육 이 경직 돼 있 기 때문 이 다 . 전 신비 만 의 원인 이 바로 이것 이 다 . 흉추 가 틀어져 신경 이 약해 지 면 위장 과 중추 신경 계 의 신호 체계 에 장애 가 일어난다 . 전 신비 만자 들 은 그만 먹 어야 한다는 사실 을 알 지 못한다 . 흉추 가 제자리 로 돌아가 면 근육 이 풀리 고 신경 도 풀려 배부르 다는 것 을 느끼 게 된다 . ‘ 이제 배부르 니 그만 좀 먹 자 ’ 는 생각 이 그때 서 야 들 기 시작 한다 . 많이 먹 어 쓸데없 는 물질 이 생기 면 몸 은 이 를 신장 에서 걸러 내 든지 스스로 태워서 없애 버린다 . 그렇 지 않 으면 몸 이 견디 지 못하 기 때문 이 다 . 그러나 여기 에 도 한계 가 있 다 . 걸러 내 거나 태워 버리 지 못한 당 은 체지방 이 돼서 몸 에 쌓인다 . 어느 한 곳 에 쌓이 는 것 이 아니 라 온몸 에 쌓여 전 신비 만 이 된다 . 원인 을 알 았 다면 해법 도 나온다 . 전신 비 만자 는 고관절 이 틀어져 엉치 도 틀어져 있 고 , 이 로 인해 흉추 7 번 이 함몰 돼 등 이 굽 어 있 다 . 따라서 전 신비 만 의 해법 은 고관절 을 바로잡 고 엉치 를 올려 주 고 흉추 7 번 을 위 로 밀 어 올려 굽 은 등 을 펴 는 것 이 다 . 고관절 ( 사진 2 ) 과 엉치 를 스스로 바로잡 는 법 ( 사진 3 ) 은 이 연재 첫 회 에 소개 했 다 . 전 신비 만 에 정말로 중요 한 것 은 흉추 를 바로잡 는 것 인데 , 이때 가장 좋 은 방법 이 2 번 방석 숙제 를 꾸준 하 게 하 는 것 이 다 . 그런데 중학생 쯤 되 면 1 번 이 든 2 번 이 든 숙제 를 혼자 할 수 있 지만 , 초등학생 이하 의 어린이 들 은 지루 하 게 느껴 이 숙제 를 제대로 하 지 못한다 . 이럴 때 에 는 부모 가 ‘ 엉치 밀 어 올리 기 ’ 를 해 주 면 되 는데 , 그 방법 은 다음 과 같 다 . 이 운동 은 허리 와 등 을 함께 펴 주 므로 1 번 과 2 번 숙제 를 겸한 것 과 같 은 효과 가 있 다 . 어린이 는 비만 이 든 다른 어떤 질환 이 있 든 이 숙제 를 하 면 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 사진 4 ▼ 아이 를 엎드리 게 하 고 , 손바닥 을 밑 으로 내려 하늘 을 보 게 한다 . 머리 는 한쪽 으로 눕혀 힘 이 들어가 지 않 는 자세 가 되게 한다 . ▼ 대칭 으로 나 있 는 엉치 를 찾 아 엄지 의 두 덩 을 가져다 댄다 . ▼ 45 。 각도 로 끊 어서 툭툭 쳐준다 ( 사진 4 ) . 너무 세 게 하 면 아이 가 힘들 어 한다 . 강도 는 머리 가 출렁일 정도 면 된다 . 하루 한 번 저녁 때 20 ~ 30 회 해 주 면 좋 다 . 물 만 먹 어도 살찌 는 ‘ 병 ’ 이 와 는 반대 로 많이 먹 지 않 는 데 도 살 이 찌 는 또 다른 형태 의 전 신비 만 도 있 다 . “ 물 만 먹 어도 살 이 찐다 ” 는 사람 들 이 다 . 이런 사람 들 은 다른 전신 비 만자 처럼 그렇게 살 이 많이 찌 는 형태 가 아니 라 마치 부 어 있 는 것 처럼 거무튀튀 하 게 살 이 찐다 . 원인 도 앞 에서 말 한 비 만과 는 전혀 다르 다 . 이런 사람 은 공통 적 으로 흉추 5 번 이 틀어져 있 다 . 그러면 여기 에서 갈라져 나오 는 자율 신경 이 약해 지 면서 좋 지 않 은 변화 가 온다 . 몸 에 불 필요 한 요산 은 분해 하 고 걸러서 밖 으로 내보내 야 한다 . 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 사람 들 은 이런 요산 분해 기능 이 현저 하 게 떨어져 불 필요 한 물질 이 체내 에 쌓인다 . 그러면 우선 요산 을 걸러서 내보내 는 신장 에 무리 가 온다 . 요로 결석 이 생기 는 것 도 이 때문 이 다 . 불 필요 한 물질 이 체내 에 쌓이 면서 이것 이 살 이 되 는 한편 온몸 을 돌아다니 므로 몸 의 컨디션 도 아주 나빠진다 . 그래서 이런 유형 의 비 만 은 병 이 될 수 있 다고 하 는 것 이 다 . 이런 사람 은 생각 보다 많 다 . 별로 많이 먹 지 않 는 데 도 얼굴 부터 시작 해서 온몸 이 퉁퉁 하 게 살 이 찐 사람 은 모두 이 에 해당 한다고 보 면 된다 . 이런 비 만 증세 가 있 는 사람 역시 위 의 전신 비만 과 똑같 은 방법 으로 흉추 를 바로잡 고 가슴 을 펴 면 다시 기능 이 원상회복 되 고 , 우리 몸 이 체내 의 불 필요 한 물질 을 스스로 알 아서 분해 하 고 알 아서 내보낸다 . 그러면 외관상 안 좋 은 느낌 을 주 는 거무튀튀 하 게 찐 살 도 저절로 빠진다 . 복부비만 퇴치 법 하 지만 부분 적 으로 특정 부위 만 살 이 찌 는 데 는 흉추 가 틀어진 것 말 고 도 각기 다른 원인 이 있 다 . 따라서 그곳 의 살 을 빼 려면 각기 다른 방법 을 써야 한다 . 현대 의학 에서 말 하 는 것 처럼 운동 많이 하 고 덜 먹 는다고 해서 부분 비만 이 해결 되 지 는 않 는다 . 우선 복부비만 부터 그 원인 을 알아보 도록 하 자 . 비 만 증세 중 가장 흔한 것 이 복부비만 이 다 . 사무직 의 경우 학교 를 졸업 하 고 취직 해서 몇 년 일 하 고 나 면 배 가 나오 기 시작 한다 . 시간 이 지날수록 배 는 더 나온다 . 운동 을 안 해서 배 가 나온다고 생각 해 운동 을 열심히 하 면 나오 던 배 가 조금 은 들어가 는 것 같 고 몸무게 도 좀 빠진다 . 그러나 운동 을 중지 하 면 배 는 다시 나오 고 몸무게 는 다시 운동 하 기 전 수치 로 돌아간다 . 사무직 회사원 이 운동 이 부족 해서 살 이 찐다면 , 육체 노동 을 하 는 사람 은 어떤가 . 사무직 화이트칼라 만 배 가 나오 는 것 이 아니 라 , 육체 노동 을 하 는 블루칼라 역시 배 가 나오 기 는 마찬가지 다 . 예전 에 는 사장 은 배 가 나오 고 근로자 는 삐쩍 마른 것 으로 묘사 됐 는데 , 요즘 은 이런 묘사 는 맞 지 않 다 . 오히려 사장 은 늘씬 한데 근로자 는 배 가 나왔 다 . 다 그렇 다는 것 은 아니 지만 대체 적 인 경향 이 그렇 다 . 왜 그럴까 . 근로자 들 은 싼 돼지고기 만 먹 고 사장 님 은 비싼 채소 와 해물 만 먹 어서 일까 ? 아니 다 . 그 비밀 은 허리 에 있 다 . 배 가 나온 사람 치고 허리 가 굽 지 않 은 사람 은 없 다 . 허리 가 굽 어서 배 가 나오 는 것 이 다 . 못 믿 겠 다면 배 가 나오 지 않 은 사람 을 한번 관찰 해 보 라 . 허리 가 S 라인 형태 인 사람 은 절대로 배 가 나오 지 않 는다 . 허리 가 뒤 로 심하 게 굽 은 사람 도 배 가 나오 지 않 는다 . 배 가 눌리 기 때문 이 다 . 허리 가 S 자 의 밑 부분 처럼 만곡 을 그리 지 않 고 1 자 인 사람 이 배 가 나온다 . 그리고 이런 사람 중 에서 도 엉덩이 가 앞 으로 빠지 면서 가슴 이 뒤 로 젖혀져 있 는 사람 의 배 가 더 나온다 . 1 자 허리 에 상체 가 뒤 로 더 젖혀진 사람 일수록 배 가 더 나오 는 것 이 다 . 이유 는 간단 하 다 . 원래 상체 의 무게 는 요추 가 받 게 돼 있 다 . 그런데 요추 는 만곡 을 그린 상태 에서 상체 의 무게 를 가장 잘 받 을 수 있 다 . 요추 가 1 자 가 되 면 상체 의 무게 를 잘 받 아 내 지 못한다 . 상체 의 무게 를 잘 받 아 내 지 못하 면 정상 적 으로 앉 거나 서 거나 걷 기 가 힘들 게 된다 . 이때 생명체 인 몸 이 자구책 으로 내놓 는 것 이 뱃살 을 찌우 는 것 이 다 . 뱃살 로 상체 의 무게 를 받 아 내 려고 하 는 것 이 다 . 허리 가 1 자 인 상태 에서 가슴 이 뒤 로 젖혀지 지 않 으면 배 가 나와도 그렇게 많이 나오 지 않 는다 . 이 상태 에서 엉덩이 를 앞 으로 빼 면 가슴 이 뒤 로 젖혀지 는데 , 그러면 이 각도 때문 에 더 많 은 무게 를 뱃살 이 받 아 내 게 된다 . 더 많 은 무게 를 받 아 내 기 위해 더 많 은 뱃살 이 필요 한 것 이 다 . 배 가 더 나오 는 것 은 더 많이 먹 었 기 때문 이 아니 라 더 많 은 무게 를 받 기 위해서인 것 이 다 . 사진 5 그렇 다면 복부비만 의 해결책 도 자연 스럽 게 나온다 . 만곡 을 긋 도록 허리 를 세우 면 되 는 것 이 다 . S 라인 을 회복 하 면 배 는 저절로 들어가 게 돼 있 다 . 그 방법 이 1 번 방석 숙제 이 다 . 방석 의 접힌 부분 을 엉치 바로 위쪽 에 대 고 10 ~ 15 분 간 누워 있 는 이 숙제 를 꾸준히 하 면 말려 내려간 골반 이 올라와 제자리 를 잡 으면서 허리 가 만곡 을 그리 게 된다 ( 사진 5 ) . 이렇게 되 면 가슴 도 펴지 고 고개 도 들 고 살 수 있 다 . 방석 을 하 나 가지 고 하 다가 아무 느낌 도 없 게 되 면 하나 를 더 쌓 아 놓 고 하 면 된다 . 좀 더 빨리 뱃살 을 빼 고 싶 은 사람 은 ‘ 누워 공명 틔우 기 ’ 를 하 면 된다 . 방석 을 세 개 이상 접 어서 놓 거나 사진 6 두껍 지만 속 이 꽉 차 눌려 도 별로 변형 이 없 는 둥그런 베개 를 10 분 간 허리 에 대 고 다리 는 양반 다리 를 하 고 누워 있 으면 된다 . 공명 틔우 기 를 여러 번 하 면 베개 가 납작 해 지 는데 이때 에 는 반 으로 접 은 방석 위 에 베개 를 놓 고 한다 ( 사진 6 ) . 일어날 때 에 는 1 번 숙제 와 달리 허리 의 힘 으로 벌떡 일어나 야 한다 . 처음 에 는 힘 이 들 어 식은땀 이 나 기 도 하 지만 , 차츰 적응 하 면 괜찮 아 진다 . 너무 힘들 어 못 참 을 정도 라도 다음 날 또 하 면 전날 보다 는 참 을 만 해진다 . 여학생 이나 젊 은 아가씨 들 중 에 허벅지 가 굵 어서 고민 하 는 경우 가 많 다 . 바지 를 입 으면 옷 이 터질 것 처럼 허벅지 가 굵 으니 보 기 에 도 좋 지 않 다 . 그러나 이 경우 는 비만 에 속하 는 것 이 아니 다 . 체지방 이 쌓였 을 때 비만 이 라고 하 는데 , 굵 은 허벅지 에 들 어 있 는 것 은 체지방 이 아니 라 근육 이 다 . 따라서 허벅지 비만 이 라는 말 은 잘못 된 것 이 고 , 차라리 허벅지 비대증 이 라고 하 는 것 이 정확 한 표현 일 것 이 다 . 절구통 허벅지 , 오리 궁둥이 허벅지 비대증 역시 많이 먹 고 운동 을 하 지 않 았 기 때문 이 아니 다 . 고관절 이 틀어져 골반 이 밑 으로 말려 내려가 있 기 때문 이 다 . 골반 이 말려 내려가 면 엉덩이 에 있 는 근육 도 함께 말려 내려가 는데 , 이 말려 내려간 근육 때문 에 허벅지 가 굵 어 지 는 것 이 다 . 고관절 만 제자리 에 들어가 면 순식간 에 허벅지 의 굵기 는 2 ~ 3 인치 줄어든다 . 그리고 걷 기 숙제 나 1 번 방석 숙제 를 통해 골반 이 제자리 를 잡 으면 허벅지 는 완전히 정상 으로 돌아간다 . 오리 궁둥이 는 이 와 반대 로 고관절 이 안쪽 으로 틀어지 면서 골반 이 위 로 말려 올라가 허벅지 와 엉덩이 의 살 이 위쪽 으로 쏠리 면서 생기 는 현상 이 다 . 이 역시 고관절 을 바로잡 고 2 번 방석 숙제 를 통해 골반 이 제자리 를 잡 으면 저절로 없 어 진다 . 오리 궁둥이 를 한 사람 도 복부비만 형 이 많 은데 , 이 역시 2 번 방석 숙제 를 하 면 해결 된다 . 종아리 가 굵 은 ‘ 무 다리 ’ 역시 고관절 이 틀어져 있 기 때문 이 다 . 고관절 이 틀어진 상태 에서 다리 근육 이 바짝 긴장 해 허벅지 와 종아리 의 굵기 가 같 아 져 있 는 것 이 다 . 무 다리 역시 고관절 과 골반 이 제자리 를 잡 으면 저절로 사라진다 ( ‘ 신동아 ’ 2006 년 9 월 호 552 쪽 ‘ 고 관절 바로잡 는 법 ’ 참조 ) . 턱살 이 많 은 것 은 고개 를 숙이 고 살 기 때문 이 다 . 고개 를 숙이 고 살 면 긴 목 이 짧 아 지 면서 목 이 굵 어 지 는데 , 이런 목 을 자라목 이 라고 한다 . 턱살 이 많 은 사람 도 한 번 고개 를 쭉 들 어 보 라 . 금방 턱살 이 없 어 지 는 것 을 볼 수 있 다 . 등살 이 많 으면 병 중 에서 도 큰 병 이 될 수 있 음 을 알 아야 한다 . 등 살 은 등 이 굽 어서 생기 는 살 인데 , 굽 은 등 은 만병 의 원인 이 된다 . 등 이 정확 하 게 완만 한 곡선 을 그으면 등 에 는 거의 살 이 없 게 된다 . 등 은 굽 으면 그 무게 를 견디 기 위해 살 을 찌 운다 . 2 번 숙제 를 통해 등 을 펴 면 등살 과 턱살 은 사라진다 . 위 팔뚝 이 굵 은 것 은 어깨 가 앞 으로 틀어져 있 기 때문 이 다 . 어깨 가 틀어지 면 팔 이 힘 을 쓰 지 못하 는데 , 이 를 보완 하 기 위해 근육 을 강화 하 는 것 이 다 . 주먹 의 안쪽 부분 으로 어깨 를 쳐서 바로잡 으면 위 팔뚝 은 머지않 아 정상 으로 돌아간다 ( ‘ 신동아 ’ 2006 년 11 월 호 530 쪽 ‘ 어깨 허리 타격 법 ’ 참조 ) 다른 데 는 다 정상 인데 아랫배 만 볼록 나와 있 는 것 은 고관절 이 틀어지 고 공명 이 막혀 내장 이 밑 으로 처져 있 기 때문 이 다 . 특히 여성 이 치골 이 틀어져 있 을 때 이런 현상 이 잘 나타나 는데 , 치골 바로잡 고 공명 을 틔우 면 이런 배 는 금방 들어간다 ( ‘ 신동아 ’ 2006 년 12 월 호 536 쪽 ‘ 화병 다스리 는 법 ’ 참조 ) 기본 은 고관절 바로잡 기 전신 비만 의 경우 상당수 가 허리 가 1 자 이 고 상체 가 뒤 로 기울었 으며 목도 굽 어 있 다 . 그래서 배 도 많이 나오 고 턱살 도 두툼 하 게 쪄 있 다 . 그렇 다고 전 신비 만자 가 다 이런 모양 을 하 고 있 는 것 은 아니 다 . 배 가 안 나온 경우 도 있 고 , 턱살 이 많이 안 찐 경우 도 있 다 . 이 는 전 신비 만자 마다 평상시 에 취하 는 자세 가 각기 다르 기 때문 이 다 . 이렇게 각 부위 에 살 이 찌 는 원인 은 다양 하 다 . 그러나 모두 고관절 이 틀어지 면서 비롯 된다 . 심지어 등살 이나 턱살 , 위팔 에 살 이 찌 는 것 도 그 시작 은 고관절 의 틀 어 짐 이 다 . 불 필요 한 살 이 찌 는 것 은 모두 고관절 의 틀 어 짐 에서 시작 한다 . 김 철 ● 1949 년 서울 출생 ● 선 인고 졸업 ● 강원도 오대산 무애 스님 에게 전통 인 술 , 체 술 사사 ● 2004 년 몸 살림 운동 창립 ● 現 몸 살림 운동 상임 지도 위원 ● 저서 : ‘ 몸 의 혁명 ’ ‘ 김철 의 몸 살림 이야기 ( 몸 은 스스로 낫 는다 ) ’ 고관절 이 틀어지 면 몸 이 균형 을 잃 고 , 이 에 따라 어느 부위 가 틀어지 느냐 에 따라 각종 질환 에 시달리 게 된다 . 요통 은 고관절 이 틀어져 엉치 근육 이 굳 어 있 기 때문 이 고 , 편두통 은 고관절 이 틀어져 목 의 오른쪽 이 접 질려 있 기 때문 이 다 . 당뇨 는 오른쪽 고관절 이 틀어져 췌장 으로 가 는 신경 이 약해져서 오 고 , 치매 역시 고관절 이 틀어져 목 의 오른쪽 근육 이 심하 게 굳 어 있 기 때문 에 온다 . 대부분 의 병 이 고관절 이 틀어져서 비롯 되 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소