많 은 여성 분 들 이 변비 로 고생 하 고 계시 지요 . 아침 에 차가운 물 한잔 이 면 변비 가 없 어 진다 , 유산균음료 를 마신다고 들 하 지만 그것 보다 좋 은 건 변 에 대한 스트레스 를 없애 는 거 예요 . 직장 생활 로 시간 에 쫒기 다 보 니 화장실 에 앉 아 있 을 시간 도 없 고 해서 변비 가 생기 는데 여유 를 갖 어야 변비 가 없 어 지 는 건 사실 이 죠 . 하지만 너무 오랜 시간 동안 변비 로 고생 하 셨 다면 운동 하번 해 보 세요 . 골반 운동 이 라는 건데요 . 다이어트 에 도 좋 아요 . 우선 다리 를 어깨 넓이 로 벌리 시 고 팔 을 양 옆 으로 벌리 세요 . 그리고 골반 만 좌우 로 움직여 보 세요 . 상체 는 움직이 면 안 되 는 거 예요 . 첨 에 는 잘 안 되 실 꺼 예요 . 이 운동 을 하 다 보 면 장운동 이 촉진 되 서 변도 잘 나오 구요 . 아랫배 에 힘 이 들어가 다 보 니 배 도 쏙 들어가 구 다리 도 땡땡 해 진 답니다 . 한번 해 보 세요 . 주무시 기 전 에 5 분 정도 만 해도 좋 아요 . 다이어트 효과 를 생각 하 심 20 분 정도 가 좋 거든요 . 그리고 숙변 ? 제거 에 는 묵 은 김치 가 짱 입니다 . ^^ 엄청 오래 된 김치 를 바글바글 끓인 다음 밥 도 먹 지 말 구 김치 만 먹 어 보 세요 그럼 당장 에 . ... 아니면 오래 된 방법 . . 오미자 기름 . .. 좀 느끼 하 긴 하 지만 직방 이 라네요 . 너무 소식 이 금방 와서 화장실 에 앉 아서 먹 어야 한다 네요 . ^^ = = = = = = = = = = = = ========================= 『 세상 을 변화 시키 는 인터넷 ①』 ( ≫≪) 미군 희생 여중 생 들 의 죽음 을 애 도 하 며 . . 공유 하 기 글 요소