기아 로 고통 받 는 아이 들 사진 많이 보 셨 을 겁니다 . 기운 이 없 어서 파리 같 은 벌레 들 이 달려들 어도 쫓 을 기운 이 없 어 가만히 힘 없 는 얼굴 로 앉 아 있 는 모습 말 입니다 . 한쪽 에선 기아 로 또 다른 쪽 에선 비만 으로 고통 받 고 있 으니 좀 아이러니 하 긴 합니다만 … 아무튼 굶주린 아이 들 의 배 보 셨 죠 ? 굶 은 아이 들 절대로 날씬 하 고 이뻐 보이 지 않 습니다 . 볼록 튀어나온 배 는 허기 짐 으로 인한 간 비대 증상 입니다 . 인체 에서 가장 큰 장기 인 간 이 여러 기전 으로 인해 점점 커지 게 되 는 것 입니다 . 절대로 건강 한 몸 이 라고 할 수 는 없 지요 . 물론 단 적 인 예 이 긴 하 지만 굶 어서 , 결국 굶 어서 체중 이 좀 가벼워진 다음 에 망가진 건강 을 쉽 게 찾 을 수 있 을까요 ? 살 이 빠진다는 것 = 지방 연소 지방 세포 가 저절로 사라지 는 것 이 아니 라 , 산소 와 결합 한 지방 이 에너지 를 만드 는 데 에 소모 되 어 없 어 지 는 것 입니다 . 들어온 지방 만큼 칼로리 를 소비 해 줘야 체중 이 늘 지 않 는 것 인데 , 칼로리 소비 없이 지방 만 늘 어 가 니 그것 이 문제 인 것 입니다 . 그냥 굶 으면 우선 몸 속 수분 이 빠져나갑니다 . 대부분 이것 을 살 이 빠진다고 오해 하 기 쉬운데 수분 은 물론 필요 전해질 까지 빠져나가 고 있 으니 이렇게 체중 이 마이너스 되 면 건강 도 마이너스 된다고 보 면 됩니다 . 들어오 는 에너지 공급원 이 없 으면 물론 몸 속 에서 는 쌓 아 두 었 던 지방 을 연소 하 기 시작 합니다 . 그러나 그 후 음식 을 먹 으면 이전 보다 더 많이 지방 을 축적 해 두 려고 합니다 . 어느 조건 에서 도 인간 이 살 수 있 도록 지방 축적 이 라는 지울 수 없 는 프로그램 이 우리 몸 안 에 내장 되 어 있 는 셈 입니다 . 지방 소모 를 위해서 는 어쩔 수 없 다 . 운동 하 자 . 유산소 운동 이 좋 다는 이유 가 바로 여기 에 있 습니다 . 지방 세포 는 단순히 운동 을 한다고 없 어 지 는 것 이 아니 라 충분 한 산소 와 결합 을 해서 연소 가 되 어야 없 어 지 게 되 는 것 입니다 . 따라서 운동 과 더불 어 충분 한 산소 를 공급 하 는 유산소 운동 이 제격 이 라는 것 이 지요 . 따라서 체중 감량 즉 지방 소모 를 위해서 는 섭취 한 열량 보다 많 은 열량 만큼 강한 운동 이 아니 라 충분 한 산소 를 공급 해 줄 수 있 는 약한 강도 의 지구력 을 요하 는 운동 을 하 면 체내 지방 이 소비 되 어 다이어트 의 진정 한 효과 를 느낄 수 있 습니다 . 물론 상당 한 비만 을 고민 하 는 분 들 은 위 의 싸이 즈 를 줄이 기 위해 음식 감량 이 필수 적 으로 필요 합니다 . 굶 는 것 은 안 되 지만 그래도 식사량 을 줄이 는 것 이 급선무 인 것 입니다 . 정말 몸 속 지방 을 연소 해 버리 고 싶 다면 걷 기 , 달리 기 , 등산 , 자전거 타 기 , 수영 등 과 같이 오랜 시간 지속 적 으로 할 수 있 는 운동 을 하루 30 분 이상 꾸준히 하 면 큰 효과 를 볼 수 있 습니다 공유 하 기 글 요소