건강 과 수면 
 제목 : 미트 콘 드리 아 
 등록 일 : 2019 - 04 - 13 12 : 12 
 미트 콘 드리 아 는 세포 소 기관 의 하나 로 세포 호흡 에 관여 한다 . 호흡 이 활발 한 세포 일수록 미트 콘 드리 아 를 함유 하 고 있 으며 에너지 를 생산 하 는 공장 으로 보인다 . 
 미토콘드리아 의 가장 중요 한 기능 은 몸 속 으로 들어온 음식물 을 통해서 에너지원 인 ATP 를 합성 하 는 역할 이 다 . 미토콘드리아 의 내막 에 는 ' ATP 합성효소 ' 라는 단백질 이 존재 하 는데 이것 이 ATP 를 만들 어 내 는 역할 을 한다 . 음식물 을 통해 미트 콘 드리 아 의 내막 과 외막 사이 에 만들 어 진 수소 이온 이 미토콘드리아 내막 으로 유입 되 고 ATP 합성효소 에 의해 인산 과 ADP ( 2 개 의 인산 과 아데노신 이 결합 한 형태 ) 가 결합 하 여 ATP ( 3 개 의 인산 과 아데노신 이 결합 한 형태 ) 가 만들 어 진다 . 이런 미트 콘 드리 아 의 ATP 합성 기능 을 밝혀낸 사람 은 미국 의 화학자 폴 보이 어 ( Paul Boyer ) 이 다 . 
 또한 미토콘드리아 는 기능 이 상실 된 세포 를 죽이 는 역할 을 하 기 도 한다 . 이 를 아 포토 시스 라고 하 는데 DNA 가 파괴 된 세포 를 흡수 하 거나 DNA 를 절편 하 여 사망 에 이르 게 한다 . 이 는 이미 기능 이 상실 된 세포 가 암세포 나 다른 세포 로 변이 되 는 것 을 막 는 역할 이 다 . 
 미트 콘 드리 아 는 호흡 을 관장 하 는 중심 적 구실 을 하 는 구조 체 며 , 당 ( 糖 ) 이 지질 ( 脂質 ) 의 이화 작용 ( 異化 作用 ) 으로 생성 되 는 피루브산 , 아세틸 CoA 의 산화 와 전자 전달 계 를 통한 산화 적 인산화 에 도 관여 한다 . 이렇게 미토콘드리아 는 당과 지방산 의 산화 와 그것 에 수반 하 는 산화 적 인산화 에 중심 적 역할 을 한다 . 
 이외 에 도 각종 아미노산 에서 아미노기 ( 基 ) 전이 메커니즘 을 통해 글루탐산 의 α - 아미노기 로서 질소 를 모은다 . 이 질소 를 글루탐산 탈수소 효소 의 작용 으로 암모니아 로 만든 후 에 , 이것 을 요소 로 바꾸 는 요소 합성 계 의 효소 활성 도 있 다 . 또한 미토콘드리아 속 에서 아세틸 CoA 를 지방산 으로 전이 하 여 , 지방산 의 사슬 을 연장 하 는 반응 의 일부 가 행해진다 . 미토콘드리아 의 기능 은 그 구조 변화 에 의하 여 민감 하 게 반응 한다 . 예 를 들 면 , 티록신 으로 팽윤 된 미토콘드리아 는 호흡 은 하 지만 , 산화 적 인산화 는 일어나 지 않 는다 . 
 인체 의 근육 이 늘어나 면 더욱 많 은 근육 세포 내 더욱 많 은 미토콘드리아 가 생성 되 는데 그 결과 는 더욱 많 은 에너지 , 즉 ATP 가 생 성 되게 된다 . 따라서 체력 이 증가 되 고 지구력 이 강화 된다 . 하지만 꾸준 한 운동 을 하 지 않 으면 미토콘드리아 는 소멸 되 거나 부피 가 줄어들 기 때문 에 인체 의 에너지 도 줄어들 게 된다 . 하지만 미토콘드리아 는 ATP 를 생성 하 는 과정 에서 활성산소 를 유발 하 게 되 는데 이 활성산소 로 인해 단백질 이 파괴 되 거나 DNA 에 나쁜 영향 을 미치 기 도 한다 . 세포 에 는 활성산소 로 부 터 방어 하 는 기능 이 있 지만 점차 노화 되 어 감 에 따라 그 역할 이 약화 되 며 이 로 인해 암세포 또는 당뇨병 , 고 혈압 , 심장병 등 각종 질병 이 만들 어 진다 . 
 미토콘드리아 는 핵 외 자기 증식 계 며 , 스스로 증식 할 수 있 다 . 미토콘드리아 속 에 고유 의 DNA 가 존재 하 며 , 또 고유 의 단백질 합성 계 가 존재 하 는 것 이 확인 되 었 다 . 미토콘드리아 의 DNA 나 단백질 합성 계 는 세균 의 그것 과 흡사 하 다 . 이러 한 사실 에서 세균 의 세포질 에 존재 하 는 카르 디 올리 핀 ( 일종 의 燐 脂質 ) 이 미토콘드리아 에 도 편재 함 과 동시 에 , 미토콘드리아 가 세균 과 유사 한 기원 을 가진 것 임 을 시사 하 고 있 다 . 또한 미토콘드리아 고유 의 유전자 의 돌연변이 도 알려져 있 다 
 [ 네이버 지식 백과 ] 미토콘드리아 [ mitochondria ] ( 두산 백과 ) 
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 사람 의 체온 은 낮 에 는 높 고 밤 에 는 낮 다 체온 이 높 을 때 는 에너지 방출 이 높 으므로 활동 하 기 적당 하 고 밤 에 체온 이 낮 으면 활동 보다 는 휴식 취하 기 적당 하 다 사람 은 24 시간 주기 로 밤 이 되 면 점차 로 체온 이 낮 아 지 다가 새벽 이 되 면 높 아 지 기 시작 하 여 한낮 에 는 절정 에 이른다 잠자 는 시간 과 깨 어 있 는 시간 은 시계 와 같이 일정 하 여 생물 의 시간 이 라 한다 수면 은 잠자 는 동안 근육 이 이완 되 고 강직 상태 가 줄어들 어 목적 달성 즉 신체 을 위한 회복 상태 이 다 눈 을 감 으면 단조로운 뇌파 가 단조로운 자극 을 하 게 되 어 잠 이 온다 잠 의 세 가지 특징 은 반복 적 이 고 바꿀 수 없 고 저절로 일어나 난다는 것 으로 또 다시 이루 어 진다는 전제 이 다 잠 의 종류 중 안구 운동 수면 은 잠자 는 동안 눈 을 감 고 있 는 데 도 눈 이 움직이 고 있 으며 능동 적 수면 으로 꿈 을 많이 꾼 다 늦 은 뇌파 수면 은 신진대사 가 줄어들 고 피로 한 신체 작용 을 휴식 을 주 어서 몸 에 생긴 화 확 적 변화 를 치유 하 는 시간 이 다 안 구운 동수 면시 에 는 뇌세포 단박 질 을 생산 하 여 피로 한 뇌 를 회복 시키 는 기간 이 여서 낮 시간 얻 은 정보 를 재 정비 재 배치 하 는 시간 이 다 이 동안 에 는 기억력 지식 을 재 사용 할 수 있 도록 동화 시키 는 것 이 다 정상 수면 은 늦 은 뇌파 수면 이 머 저 일어나 고 약 90 분후 에 안구 운동 수면 이 일어난다 잠잘 때 12 시 에서 2 시 사이 에 호르몬 이 가장 많이 나 외 서 이 시간 대 에 피로 회복 이 가장 빠르 다 이 시간대 의 잠 이 다른 시간 대의 3 ᆞ 4 배 의 효과 가 있 다 물론 잠들 기 전 의 호르몬 도 있 고 새벽 에 나오 는 것 도 있 다 가장 이상 적 으로 잠 을 자 는 시간 은 10 시 에서 5 ㅡ 6 시 가 적당 하 다 늦 어도 11 시 30 분 에 는 해골 을 눕혀야 한다 노인 이나 뼈 가 약한 사람 들 은 칼슘 제 를 먹 거나 멸치 를 먹 으라고 의사 는 처방 을 내린다 맞 는 말 이 지만 부족 하 다 비타민 디 가 있 어야 잠잘 때 칼슘 이 뼈 에 박힌다 실제로 피 속 에 칼슘 이 많 은데 뼈 는 약 하 는 사실 을 알 고 의사 들 은 놀랐었 다 부족 한 처방 은 잠 을 제시간 에 충분히 자라 는 것 이 다 밤 에 호르몬 가장 많이 분비 되 니까 ᆢ 즐겁 거나 감동 받 을 때 생성 되 는 엔 돌핀 이나 다 이 돌핀 같 은 호르몬 도 즐거울 때 순간 보다 잠잘 때 가장 많이 생성 된다 나 는 건강 지식 이 많 아도 한 가지 실천 은 수면 은 11 시 에 콜 통 을 베 게 에 언 즐 려고 노 럭 한다 두뇌 는 전기 리듬 으로 조절 된다 이해력 깊 은 사고 분별력 이 전기 리듬 으로 조절 될 뿐 만 아니 라 시간 마다 조절 된다 복잡 한 일 은 아침 에 더 좋 은데 이 는 휴식 하 고 난 다음 아침 시간 에 특수 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 숙면 을 취하 고 난 뇌세포 는 미리 준비 된 신경 호르몬 으로 채워진다 새벽 에 하루 동작 을 위한 준비 가 된다는 것 이 다 신경 세포 는 밧데리 같 아서 규칙 적 으로 밤잠 을 잘 자 고 나 서 힘 을 내 어 작동 한다 하루 동안 자기 임무 에 노력 살 수 있 는 것 은 숙면 의 결과 이 다 호르몬 은 체 조직 보수 를 도와 주 어 손상 된 조직 을 원 상태 로 회복 시킨다 이 작용 은 밤 에 자 는 동안 대부분 이루어진다 다음 날 스트레스 를 해소 하 기 위해 많 은 호르몬 이 분비 되 는데 그 중 클 티 솔 이 있 는데 밤 에 분비 를 시작 해 이른 아침 에 절정 을 이루 고 강력 한 생체 작용 을 하 여 천식 염증 피 로 알 러지 비염 기타 여러 가지 잔병 치례 를 감소 시킨다 소화 조직 도 휴식 이 필요 하 다 가장 적당 한 시기 는 몸 의 회복 의 필요 한 호르몬 이 가장 많이 생성 되 는 밤 이 기 때문 에 소화 기관 의 손상 된 조직 도 빠르 게 회복 한다 
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