‘ 춘분 ’ 커진 일교차 로 새벽 에 기침 하 는 아이 들 , 호흡기 건강 에 유의 할 때 - 베이비 뉴스 
 승인 2020 . 03 . 19 16 : 25 
 잠 자기 전 에 따뜻 한 물 마셔 호흡기 적셔야 
 평택 함소 아한 의원 윤상진 원장 . ⓒ 함소 아한 의원 
 차츰 추위 가 사 그러 져 가 고 어느덧 춘분 입니다 . 춘분 은 24 절기 의 네 번 째 절기 로 태양 이 적도 의 중앙 에 있 어 낮 과 밤 이 길이 가 같 아 지 고 하루 중 추운 시간 과 더운 시간 도 같 아 집니다 . 그래서 나눌 분 ( 分 ) 자 를 써서 춘분 ( 春分 ) 이 라 합니다 . 
 춘분 에 는 추위 와 더위 의 정점 이 극명 하 게 갈려 일교차 가 커지 고 습도 도 차츰 내려가 기 시작 합니다 . 이때 호흡기 점막 이 차 고 건조 한 공기 를 만나 마르 게 되 면서 점점 더 예민 해집니다 . 예민 해진 호흡기 로 인해 이 시기 에 는 유독 새벽 기침 이 늘어나 는 아이 들 이 많 습니다 . 
 ◇ 새벽 에 기침 하 는 원인 
 태양 의 열기 가 식고 , 공기 가 가장 차가워 지 는 시간 은 새벽 4 시경 입니다 . 낮 에 는 괜찮 다가 유독 새벽 에 만 기침 을 하 는 경우 이 차가운 공기 가 문제 가 됩니다 . 아이 들 은 속 열 이 많 아 늘 덥 다고 느끼 기 때문 에 수면 중 무 의식 중 에 찬 곳 을 찾 아 굴러가 게 되 고 몸 은 시원 하 고 편할 수 있 어도 호흡기 는 찬 자극 에 계속 노출 됩니다 . 자극 된 호흡기 로 인해 코 가 붓 고 콧물 이 늘 고 , 기침 이 납니다 . 
 밤 에 잠 을 자 는 동안 은 몸 도 쉬 기 위해 체내 순환 이 느려 지 기 때문 에 체액 도 정체 되 기 쉽 고 이 물 이 생겨도 제거 하 기 가 수월 하 지 않 습니다 . 이러 한 상황 에서 콧물 이 많 아 지 면 목 뒤 로 넘어가 기도 와 기관지 를 자극 하 고 그 로 인해 기침 을 합니다 . 이것 이 아이 가 유독 새벽 에 기침 을 많이 하 는 원인 이 라고 할 수 있 습니다 . 특히 비염 이 있 는 아이 들 은 코 뿐 만 아니 라 호흡기 점막 이 더욱 쉽 게 자극 받 고 , 과민 하 게 반응 해 새벽 기침 이 더욱 심해 지 기 쉽 습니다 . 
 ◇ 새벽 기침 을 줄여 주 는 생활 관리법 
 새벽 에 기침 을 많이 하 는 아이 들 의 생활 습관 을 체크 해 보 면 대부분 수면 환경 에서 많 은 문제 가 발견 됩니다 . 따라서 첫째 로 수면 환경 이 우리 아이 의 호흡기 에 쾌적 한지 를 살펴야 합니다 . 바닥 이 따뜻 해서 더워 하 거나 땀 이 나 는 아이 들 은 찬 벽 이나 창가 를 찾 고 찬기 로 땀 이 식 으면서 감기 에 걸리 거나 기침 을 합니다 . 바닥 온도 를 아이 들 이 땀 이 나 지 않 을 정도 로 하 고 찬 벽 이나 창 의 찬기 를 막 아 주 어야 합니다 . 층간 소음 방지 를 위한 폴 딩 매트 를 벽 이나 창 에 세워 두 거나 어른 몸 만 한 커다란 쿠션 을 놓 아 둬 아이 에게 찬기 가 바로 쏟아지 지 않 도록 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . 침실 의 찬기 만 차단 해도 기침 은 확 줄어듭니다 . 
 일반 적 으로 40 ~ 60 도 정도 의 습도 를 유지 하 는 것 이 호흡기 에 좋 다고 하 지만 , 건조 할 때 코 가 편한 아이 가 있 고 습 할 때 코 를 편해 하 는 아이 들 이 있 습니다 . 쾌적 한 습도 는 부모 님 이 습도 를 조절 해 가 며 찾 아 주 셔야 합니다 . 가습기 는 매일 물 로 씻 고 건조 시켜서 깨끗이 관리 해 주 시 는 것 도 잊 지 마세요 . 
 잠 자기 전 에 따뜻 한 물 을 마셔 호흡기 를 적셔 주 거나 코 가 막혀서 구개 호흡 을 하 는 아이 의 경우 세면 수건 에 뜨거운 물 을 부 은 후 김 을 코 로 좀 들이마시 면 코 가 열려 코 로 숨 을 쉬 며 편하 게 잠 잠들 수 있 고 , 기침 에 도 좋 습니다 . 
 ◇ 기침 을 줄여 주 는 한방 차 추천 
 기침 에 좋 은 대표 적 인 음식 은 꿀 , 도라지 , 배 가 있 습니다 . 기왕이면 약 도라지 가 좋 고 , 배 는 상품 성 이 좋 은 배 보다 수확 하 지 않 아서 계속 배나무 에 매달려 있 다가 떨어진 묵 은 배 가 더 좋 은 효과 를 냅니다 . 꿀 차 , 도라지 차 배차 로 각각 달여 먹 어도 좋 고 , 배 의 속 을 파 고 그 안 에 도라지 꿀 을 담 아 푹 고 아 내 는 배숙 을 통째 로 착즙 을 해서 마시 는 것 이 가장 좋 습니다 . 
 귤 의 껍질 를 말린 약재 인 진피 나 생강 과 꿀 을 함께 차 로 만들 어 먹 는 것 도 감기 예방 과 기침 개선 의 효과 가 있 습니다 . 덧붙여 건조 한 호흡기 점막 을 촉촉 하 게 해 주 는 맥문동 이나 가래 를 삭히 고 기침 을 개선 해 주 는 효과 가 있 는 수세미 오이 도 차 로 마셔 도 괜찮 습니다 . 
 말씀 드린 꿀 , 도라지 , 배 , 진피 , 생강 , 맥문동 , 수세미 오이 모두 음식 으로 먹 을 수 있 는 약성 이 평이 하 고 순한 약재 이 므로 요리 나 차 로 활용 하 여 아이 들 이 거부 감 없이 마실 수 있 도록 해 주 세요 . 코로나 19 가 물러가 고 우리 아이 들 이 밖 에서 뛰 어 놀 수 있 는 그런 햇살 이 따뜻 하 고 청명 한 봄날 이 오 길 기다리 며 , 작 은 생활 관리 의 변화 가 우리 아이 들 호흡기 건강 에 조금 이나마 도움 이 되 길 바랍니다 . 
 # 춘분 # 함소 아한 의원 # 면역력