물 을 하루 2 ℓ 왜 마셔야 할까 ? ( 우리 에게 너무나 소중 한 ‘ 물 ’) 물 은 모든 사람 이 알 고 있 다시피 사람 이 살아가 기 위한 가장 필요 한 요소 중 하나 이 다 . 너무나 당연 한 말 이 지만 상람 은 물 이 없 으면 살 수 없 다 . 우리 가 숨 쉬 고 말 하 고 호흡 하 는 것 이 물 로 인해 이루어지 기 때문 이 다 . 에너지 를 생산 할 때 , 탄수화물 과 지방 , 단백질 을 태우 는 데 도 물 이 필요 하 며 우리 몸 의 모든 대사 를 조절 하 는 것 역시 물 의 역할 이 다 . 물 은 계속 소모 가 되 고 우리 는 소모 된 만큼 의 물 을 흡수 해 줘야 한다 . 물 을 흡수 해 주 지 않 으면 에너지 를 생산 할 수 없 다 . 사람 의 몸 에서 에너지 가 없 다는 것 은 결국 죽음 을 뜻 한다 . 대학교 가정 의학 과 전문 교수 는 “ 우리 몸 은 하루 에 최소 500 g 의 물 을 필요 로 합니다 . 그 외 에 활동 즉 , 운동 을 해서 땀 을 흘린다 거나 소변 을 봐서 물 을 내보낼 경우 그 보다 더 많 은 양 의 물 을 원하 게 됩니다 . 물 은 밖 으로 내보내 면 되 기 때문 에 아무리 많이 섭취 해도 나쁘 지 않 습니다 . ” 라고 설명 한다 . 우리 나라 사람 들 은 보통 물 을 800 g ~ 1 ℓ 정도 마신다 . 사실 물 은 꼭 2 ℓ 섭취 하 지 않 아도 상관없 다 . 2 ℓ 이하 를 섭취 하 거나 2 ℓ 이상 을 섭취 해도 건강 에 해롭 지 는 않 다 . 전문 교수 는 “ 권 장량 보다 모자란 흡수 는 우리 몸 을 불편 하 게 만들 고 그 불편 함 은 결국 건강 에 영향 을 주 기 때문 에 권 장량 이상 을 마시 는 것 이 좋 다 . ” 고 당부 한다 . ◈ 물 에 대해 잘못 알 고 있 는 몇 가지 상식 ◈ 물 은 우리 에게 떨어질 수 없 는 존재 로 많 은 논란 의 중심 이 되 기 도 한다 . 물 에 관해 많 은 설 이 떠돌 지만 그것 이 진짜 로 맞 는 것 인지 알쏭달쏭 했 다면 지금 그 궁금증 을 풀 어 보 자 ▶ 물 은 다이어트 에 효과 적 ? ◀ 물 이 다이어트 에 효과 가 있 다는 말 은 아주 바른 말 이 라고 보 기 힘들 다 . 물 을 마신다고 해서 살 이 빠지 는 것 은 아니 지만 몸 에서 물 을 내보내 는 과정 에서 칼로리 가 소모 되 는 것 이 다이어트 를 돕 는다 . 또 물 을 충분히 마시 면 덜 먹 게 되 므로 식사 전 에 물 을 한 컵 마셔 주 는 것 이 좋 다 . ▶ 운동 을 하 면 물 보다 는 이온 음료 가 좋 다 ? ◀ 이온 음료 와 같 은 기능 성 음료 는 소금 성분 이 들 어 있 다 . 대부분 소금 은 땀 을 흘렸 을 때 는 이온 음료 가 염분 을 보충 해 주 기 때문 에 적합 하 지만 그렇 지 않 을 경우 에 는 몸 에 나쁘 다 . 그러므로 적당 한 운동 후 에 는 이온 음료 보다 는 물 을 마셔 주 는 것 이 좋 다 . 여름 에 3 ~ 4 시간 축구 를 했 다거나 오랜 시간 등산 을 했 을 때 는 이온 음료 를 마셔 주 면 좋 지만 기능 성 음료 에 는 우리 몸 에서 필요 로 하 는 염분 보다 더 많 은 염분 이 들 어 있 기 때문 에 평소 에 는 피해야 한다 . ▶ 찬물 은 장 에 좋 지 않 다 ? ◀ 아침 에 자 고 일어나 면 우리 의 장 은 활동 하 지 않 고 있 다 . 위 속 에 무엇 인가 를 넣 어야 만 장 이 움직이 기 시작 하 는 데 아침 에 물 한 잔 은 장 을 움직이 게 해서 숙변 을 제거 한다 . 특히 찬물 은 위 를 놀라 게 해서 장 을 더 활발 하 게 만들 기 때문 에 변비 에 적극 도움 이 된다 . 물 은 대장 에서 흡수 되 므로 변비 가 있 는 사람 에게 는 아침 에 물 한 잔 이 오히려 약 이 된다 . 하지만 과민성 대장염 을 가진 사람 들 은 찬 물 을 마시 면 설사 가 심해 지 기 때문 에 늘 따뜻 한 물 을 마셔 주 도록 한다 . ▶ 심해 수 가 더 좋 을까 ? ◀ 특별히 좋 지 는 않 다 . 생수 에 는 비타민 , 미네랄 , 마그네슘 등 미세 영양분 이 녹 아 있 다 . 심해 수 ( 深海 水 ) 에 는 이런 미세 영양분 들 이 더 많이 포함 되 어 있 는데 이러 한 미세 영양분 은 일반 적 으로 우리 가 섭취 하 는 음식 에 도 많이 들 어 있 으므로 크 게 걱정 할 필요 가 없 다 . 전문 교수 는 “ 물 은 무조건 많이 마시 는 것 이 도움 이 됩니다 . 2 ℓ 보다 더 마셔 주 는 것 이 좋 습니다 . 평소 에 물 을 잘 마시 지 않 는 사람 은 갑자기 많 은 양 의 물 을 마시 는 것 이 힘들 겠 지만 차츰 늘려 가 면서 마셔 보 세요 . ” 라고 권한다 . ( 끝 ) 공유 하 기 글 요소