혈액 순환 운동 추천 vs 비 추천 ​ ​ 혈액 순환 장애 를 일으키 는 요인 최근 에 는 날씨 가 점차 따뜻 해 지 기 시작 했 지만 코로나 바이러스 로 인해 외부 활동 이 자제 되 면서 운동 을 비롯 한 전반 적 인 신체 적 움직임 이 많이 줄어든 상태 일 텐데요 . 신체 의 움직임 이 줄어들 게 되 면 혈관 및 근육 이 쉽 게 수축 할 수 있 는데 , 이 는 혈액 순환 을 악화 하 는 요인 으로 작용 할 가능 성 이 있 어 주의 가 필요 합니다 . ​ 또 스키니 진 이나 부츠 , 레깅스 등 과 같이 너무 타이트한 패션 을 즐겨 착용 하 는 경우 역시 혈액 순환 에 방해 를 받 을 수 있 고 , 찜질방 및 사우나 등 역시 혈관 팽창 및 정맥류 질환 을 악화 하 는 데 보탬 이 될 수 있 습니다 . ​ ​ 때문 에 외부 활동 에 많 은 제한 이 있 는 요즘 에 는 집 안 에서 라도 혈액 순환 을 돕 고 면역력 을 강화 시키 기 위한 운동 을 해 주 는 것 이 도움 이 될 수 있 는데요 . ​ 특히 하 지 정맥류 를 앓 고 있 다면 혈액 순환 에 도움 이 되 는 운동 을 꾸준히 해 주 는 것 이 매우 좋 습니다 . ​ ​ 혈액 순환 운동 , 추천 종목 그렇 다면 하 지 정맥류 를 비롯 한 혈액 순환 장애 증상 을 완화 하 는 데 가장 많 은 도움 이 되 는 운동 은 무엇 일까요 ? ​ 가장 추천 하 는 혈액 순환 운동 은 바로 하체 스트레칭 입니다 . 다리 의 혈액 순환 은 혈관 의 탄력 , 그리고 근육 의 펌프 작용 으로 인해 혈액 이 순환 되 는 것 이 기 때문 에 종아리 근육 을 적절히 움직여 주 는 것 이 좋 은데요 . ​ ​ 잠들 기 전 또는 일어난 후 에 누워 있 는 상태 로 발가락 을 꼿꼿 하 게 펴 서 몸 방향 으로 당겼 다 밀 었 다 하 는 동작 , 서 있 는 상태 로 치 면 까치발 을 올렸 다 내렸 다 하 는 동작 을 반복 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 혹은 누워서 하 는 하늘 자전거 운동 이나 다양 한 채널 에서 볼 수 있 는 하체 스트레칭 을 따라 하 는 것 또한 혈액 순환 운동 으로서 많 은 도움 이 될 수 있 습니다 . ​ ​ 혈액 순환 운동 , 비추 천 종목 반 대로 혈액 순환 운동 으로 추천 하 지 않 는 것 은 무거운 기구 를 들 고 하 는 중량 웨이트 , 공 을 칠 때 배 에 힘 이 많이 들어가 는 테니스 나 배드민턴 등 의 운동 , 중력 의 영향 을 많이 받 는 데 다가 하체 에 많 은 하중 이 실리 게 되 는 등산 등 의 운동 은 신체 밸런스 나 다른 기능 을 위해서 는 많 은 도움 이 될 수 있 으나 ' 혈액 순환 운동 ' 으로서 는 추천 하 지 않 습니다 . ​ ​ 하 지 정맥류 는 스스로 나 을 수 없 으며 방치 시 지속 적 으로 진행 되 는 진행 성 질환 이 기 때문 에 초기 에 는 별다른 문제 가 없 는 듯 보이 지만 심각 할 경우 피부염 , 피부 궤양 , 심부 정맥혈 전증 등 의 합병증 이 나타날 수 있 으므로 다리 에 부종 및 저림 증상 등 이 지속 적 으로 동반 된다면 전문가 의 도움 을 받 아 진단 을 받 아 볼 필요 가 있 습니다 . ​​