요즘 제 최대 고민 은 바로 바로 다이어트 ! 랍니다 . 다이어트 는 정말 평생 의 숙제 인 것 같 아요 . 봄 에 는 쉬 폰 원피스 를 입 고 싶 어서 다이어트 를 해야 하 고 , 여름 에 는 하늘하늘 안 캐 미 를 입 고 싶 어서 다이어트 를 해야 하 고 , 가을 에 는 스키니 를 멋 드 러 지 게 입 고 싶 어서 , 겨울 에 는 코트 폼 이 잘 나 기 위해서 . .. 여러 가지 이유 들 이 존재 하 지요 . 그런데 뭐 약 도 먹 어 보 고 운동 도 해 보 고 식이 요법 도 해 보 고 했 는데 다이어트 에 가장 많 은 영향 을 주 는 것 은 무엇 보다 음식 인 것 같 습니다 . 저 는 떡볶이 도 좋 아 하 고 장조림 도 좋 아 하 고 라면 도 좋 아 하 는데 간 이 쎄 고 탄수화물 을 좋아해서 . . 식단 관리 가 무엇 보다 힘들 답니다 . 운동 을 하 다 보 면 그래도 살 이 좀 빠지 는 것 같 은데 유독 뱃살 은 빼 기 힘들 더라고요 , 뱃살 은 피하 지방 + 내장 지방 이 함께 있 어서 더 살 빼 기 가 힘들 다고 하 는데 이때 식이 요법 을 확실 하 게 지켜 주 면 좀 더 빨리 그리고 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 다고 해서 여러분 과 함께 공유 하 려 합니다 . 지방 시리즈 2 탄내 장 지방 쏙 빠지 는 것 은 물론 뱃살 빼 는 데 좋 은 음식 추천 까지 한 번 에 ! 내장 지방 은 장기 를 둘러싸 고 있 는 체강 내 에 축적 되 는 지방 을 말 합니다 . 체질량 지수 에 따라서 비만 을 나뉠 수 도 있 으며 대한 비 만 학회 에서 는 허리 둘레 에 따라 내장 지방 이 얼마나 있 고 복부비만 정도 를 책정 합니다 . 복부비만 이 진행 될수록 내 장지 방량 이 증가 해서 다양 한 합병증 유발 의 원인 이 됩니다 . [ 지방 시리즈 ] 복부비만 만 문제 일까요 ? ! 다양 한 합병증 을 유발 하 는 내장 지방 제 가 요즘 피티 를 받 는데요 , 담당 트레이너 가 말 하 기 를 보통 오 시 면 뱃살 만 빼 고 싶 어요 하 는 분 들 이 많 은데 . .. blog . naver . com 이런 합병 증울 막 기 위해서 운동량 을 늘리 고 건강 한 음식 섭취 로 복부비만 을 예방 하 는 것 이 중요 합니다 . 오늘 의 포스팅 은 내장 지방 을 빼 고 뱃살 빼 는 음식 입니다 . 기름기 있 고 간 이 쎈 음식 들 보 다는 식이 섬유 가 풍부 하 고 체내 신진대사 를 높여 주 는 음식 을 먹 으 주 는 게 중요 합니다 . 다양 한 뱃살 빼 는 음식 으로 복부비만 을 예방 하 는 것 이 중요 합니다 . 뱃살 빼 는 운동 도 중요 하 지만 음식 이 70 % 라는 말 이 있 을 정도 로 중요 하 니 꼭 ! 메모 해 주 세요 ~ 살코기 신진대사 를 높 은 수준 으로 유지 시켜 주 는 대표 적 인 단백질 식품 입니다 . 섭취 해도 체내 에 쌓이 는 지방 의 양 이 적 기 때문 에 뱃살 빼 는 음식 으로 추천 합니다 . 닭 가슴살 , 소 안심 , 돼지 목살 등 의 음식 이 있 습니다 . 앞 채소 , 녹차 체내 염증 을 줄여 주 기 때문 에 뱃살 을 빼 는데 도움 이 됩니다 . 운동 후 에 저 는 종종 녹차 를 마시 는데 꽤 효과 가 있 다고 생각 했 는데 염증 을 줄여 준다고 하 더라고요 생강 몸 에 열 을 내 는 따뜻 한 음식 으로 알려진 생강 의 진저 롤 성분 이 체내 에서 내장 지방 을 태우 고 쇼 가 올 성분 이 내장 지방 세포 의 생 성 을 억제 해줍니다 . 아보카도 칼륨 함량 이 높 아서 혈관 내 나트륨 배출 을 돕 는 음식 입니다 . 내장 지방 이 쌓이 는 걸 억제 해 주 기 때문 에 뱃살 빼 는 음식 으로 인기 가 많 은 음식 입니다 . 플레인 요 거트 제 PT 를 담당 하 시 는 분 이 플레인 요거 트 는 저 열량 고단 백 식품 이 기 때문 에 많 은 분 들 이 뱃살 다이어트 할 때 아침 식사 대용 으로 많이 선택 하 는 음식 이 더라고요 자몽 높 은 섬유질 과 수분 량 으로 유명 한 자몽 은 뱃살 빼 는 음식 중 빠지 지 않 는 대표 적 인 음식 이 랍니다 . 게다가 비타민 C 가 풍부 하 기 때문 에 피부 미용 에 도 효과 적 이 라고 알려져 있 습니다 . 귀리 장 내 노폐물 배출 시키 는 역할 을 하 기 때문 에 내장 지방 빼 는 데 도 좋 고 수용성 식이 섬유 베트 글 루 칸 성분 이 지방 을 흡수 하 여 원활 한 배변 활동 에 도움 을 줍니다 . 카카오 닙스카테킨과 폴리 페놀 성분 이 콜레스테롤 수치 를 나추 고 지방 을 분해 합니다 . 알 고 나 면 더 효과 적 으로 살 빼 는데 도움 을 주 는 다양 한 음식 들 , 오늘 부터 다이어트 + 식이 요법 을 함께 실천 해 보 는 건 어떠세요 ? 건강 한 음식 들 과 함께 하 는 건강 한 뱃살 빼 기 ! 오늘 부터 시 ~ 작 ~