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 무료 스포츠 중계 지난주 회식 과 가족 생일 에 이 어 1 식 을 다 짐 하 며 1 주일 을 보내 는 중 먹 으면서 후회 하 는 제 모습 을 보 고 회의감 이 들 었 어요 . 다이어트식 이 든 일반식 이 든 야식 이 든 어떤 음식 이 든 즐겁 게 먹 어야 하 는데 . . 남 들 보다 적 게 먹 고 안 먹 는 것 을 이 많 음 에 도 늘어나 는 몸 에 스트레스 받 고 받 은 스트레스 로 안 먹 기 로 맘먹 은 과자 , 빵 등 을 한 밤중 에 먹 고 ( 솔직히 먹 어 봐야 12 시 이전 한두 개 인데 , 이 마저 도 먹 고 나 면 후회 하 고 ) 여행 가 기 전 에 맘먹 고 소식 에 빡센 운동 , 여행 하 면서 도 운동 , 갔 다 와서 도 클린 식단 으로 쪼이 고 … . . 삶 이 너무 다이어트 에 맞춰 있 는 듯 해요 . 엄마 들 은 공감 하 시 겠 지만 간단 하 면서 가족 들 밥 해 주 면서 도 시간 안 되 면 요리 만 해 주 고 빠지 잖아요 . 잘 먹 어 주 는 걸로 대리 만족 하 고 , 여기 까진 좋 아요 . 잘 먹 어 주 니까 ~ 근데 먹 다가 남 은 음식 보 면은 아깝 고 속상해서 저걸 버려야 하나 ? 내 가 먹 어야 하나 ? ’ 고민 될 때 가 한두 번 이 아니 에요 . 내 뱃속 이 쓰레기통 은 아니 지만 배 가 고 픈 상황 이 라 그런지 항상 이런 고민 을 하 게 되 네요 . 요새 안 좋 은 일 이 있 어 식욕 이 없 음 에 도 많 지 는 않 지만 1000 칼로리 ( 안 되 는 듯 ? ) 이하 로 먹 고는 있 어요 . 그럼에도 왜 이리 다이어트 에 대한 생각 이 내려놓 아 지 질 않 네요 . 오늘 은 온전히 혼자 있 는 날 이 라 청소 하 려 했 다가 좋 은 유투 브 보 면서 다이어트 에 대한 저 의 장단점 생각 을 정리 좀 해 보 려구요 . 강점 은 나이 상관없이 스스로 를 내 면 외면 관리 하 는 사람 이 멋지 다고 생각 함 ( 살찔 마음 이 1 도 없 음 ) * 간단 을 알 고 난 이후 달달 한 
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 음료 ( 탄산 , 제조 커피 ) 는 일체 안 마심 ( 허용 음료 : 아메 , 술 ( 모임 있 을 경우 만 , 절대 혼 술 안함 ) , 가끔 정신줄 놓 고 빵 먹 다가 우유 한잔 ? ) * 아이스크림 은 술 마시 거나 아이 가 권했 을 때 한입 ? ( 너무 좋 아 하나 참 고 있 음 ) – 목표 체중 가 면 먹 을 예정 * 원래 짠 고 매운 거 못 먹 음 ( 짬뽕 X , 닭발 , 엽 떡 이런 거 피똥 ) * 한식 돈 주 고 안 먹 음 ( 특히 찌개 , 탕 류 Nope , but 국밥 ’ * 밥 안 좋아함 ( 가끔 내 가 한 밥 ( 고구마 밥 , 밤밥 ) 에 취하 긴 하나 밥주걱 에 붙 은 것 만 먹 을 정도 ) * 면 : 간단 하 고 면 먹 으면 호빵 아줌마 되 니까 안 먹 음 ( 특히 칼국수 , 짜장면 , 쌀국수 X - 엄청 부음 , 라면 은 원래 맛있 는 줄 모르 고 사 는 1 인 ) . 약점 은 의지 제로 . . 하루 클린 한다고 맘먹 어도 저녁 ( 8 시 ~ 11 시 ) 만 되 면 냉장고 앞 을 서성이 고 애 들 한테 간식 사 준다고 하 며 편의점 들어가 는 저질 멘탈 1 인 . 빵 사랑 : 먹 으면 붓 는 거 알 지만 커피 에 빵 찍 어 먹 기 너무너무 너무 좋 아함 . 밥 은 안 먹 고 살 수 있 으나 빵 만큼 은 … ᅲᅲ ( 특히 찹쌀 도너츠 , 꽈배기 , 호두과자 , 땅콩 과자 , 당근 케익 , 꾸 덕 한 초코 브라우니 , 크림 많이 들어간 파이 , 단팥빵 에 건강 한 바게트 류 까지 종류 도 가리 지 않 고 사랑 함 ) * 과자 사랑 : 원래 안 좋 아 했 는데 술맛 을 알 고서 는 왕 소라 , 새우깡 , 빼빼 로 , 얼린 초코파이 … 니 들 은 누가 만든 거 니 ? ???? * 탄수 사랑 : 고구마 , 호박 , 옥수수 – 얘 들 은 너무 맛있 어서 과자 만큼 사랑 한다 . * 야식 습관 : 야식 이 아니 라 아침 안 먹 고 점심 도 깨끗 하 게 잘 ~ 지키 는데 ( 생 체식 혹은 야채 건강 쥬스 같 은 음료 ) 꼭 퇴근 후 8 시 ~ 11 시 사이 에 발생 하 는 강력 한 식욕 에 무너지 는 나 ! !!! 이것 만 줄여 도 좋 을 텐데 … . 여기 까지 가 내 식습관 에 대한 강약 점 이 며 내 가 가지 고 있 는 강점 을 이용 해서 어떻게 감정 롤러코스터 를 타 지 않 고 가 야 할지 목표 를 잡 아 보 려고 해요 . 아직 체중 감 량 도 거의 없 고 몸 라인 도 만족 스럽 지 않 은데 … 이 불만족 이 계속 되 면 불안감 도 사라지 지 않 고 매일 급진 급 빠 만 하 다가 또 긴 시간 을 보낼 듯 해서 스트레스 없이 먹 는 것 에 대한 스트레스 를 줄여 보 고 정리 하 는 차원 에서 맘 을 다시 잡 아 봐요 . 목표 , 운동 을 한다 . 운동 을 
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 너무 좋 아 한다 . 적 은 나이 는 ( 낼 모레 불혹 ) 아니 지만 배우 이시영 처럼 풀 푸쉬 업 에 턱걸이 하 는 게 목표 ! – 지금 처럼 아침 공복 유산소 로 기분 좋 은 하루 시작 하 기 , 근력 은 하 고 싶 은 부위 1 일 2 종목 집중 하 기 ! ! 식단 은 먹 는 것 을 너무 좋 아 하 는 사람 이 라 먹 는 것 에 집착 하 지 않 고 평상시 ( 식사 시간 외 ) 에 도 음식 생각 없이 살 수 있 는 생활 을 하 고 싶 은 게 목표 ! – 특히 야식 과 배부름 에서 벗어나 기 ! !!! – 규칙 적 인 시간 에 먹 고 먹 을 때 는 집중 해서 먹 어 보 기 ! – 약속 을 두려워 하 지 말 고 현명 하 게 즐기 기 ! – 먹 고 싶 은 것 ( 빵 , 면 , 과자 등 일반식 ) 은 폭식 말 고 적당량 ( ? ) 즐겁 게 먹 기 ! 이게 참 어려운데 … . 물론 사람 마다 다르 겠 지만 저 는 자연 식물 식 시도 하 면서 폭식증 이 왔 어요 . 낮 에 클린 식 하 다 퇴근 만 하 면 자극 적 인 음식 들 이 생각 이 났 어요 . 매운 것 도 먹 고 싶 고 짠 것 도 먹 고 싶 고 … 그러 다 참 다 참 다 늦 은 시간 에 폭식 하 듯 많이 먹 고 담날 다시 과일 과 고구마 들 을 먹 고 퇴근 쯤 또 자극 적 인 게 생각나 고 … . 이렇게 하 면서 4 키 로 정도 금방 늘 더라구요 . 지금 운동 도 하 고 간단 도 하 고 있 지만 체중 이 다시 줄지 는 않 는 것 같 아요 . 하지만 지금 행복 해요 . 저 한테 먹 지 말 아야 할 음식 이 없 어 진 순간 폭식 도 사라졌 어요 . 전 엔 먹 지 말 아야 할 음식 이 하도 많 아서 그만큼 스트레스 받 는 날 그런 음식 들 로 폭식 했 어요 . 이런 저런 방법 들 하 시 며 평생 할 수 있 는 방법 을 찾아보 세요 . 우리 1 키로 때문 에 스트레스 받 고 자책 할 수 는 없 잖아요 ~~^^ 그래서 요샌 체중 도 안 재 고 있 어요 . 운동 에 대한 강박 도 없애 려고 살 을 빼 려는 목적 이 아닌 좋 아 하 는 종목 을 이루 어 내 려고 연습 해요 . 먹 는 것 이 대한 생각 도 바꿔 보 려구요 . 생 체식 , 저탄고 지 , 자연 식물 식 … 제한 보다 는 허용 에 무게 를 실어서 현명 하 게 먹 어 가 야 저 에게 좋 은 습관 이 될 것 같 아요 . 괜히 다이어트 식 하 면 제한 한다는 강박 에 더 많이 먹 더라구요 . 요 정도 ? 우선 은 연말 을 앞두 고 자꾸 흔들리 는 제 멘탈 을 다 잡 고자 이리 긴 글 을 남겨 봤 어요 . 혼자 만 의 글 이 아닌 카페 에 공개 적 으로 남겼으니 목표 대로 잘 가 보 렵니다 . 
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