앞 으로 내 몸 은 얼마나 건강 할 수 있 을까 ? 이 를 쉽 게 그려볼 수 있 는 방법 은 집안 사람 들 의 건강 이상 유무 를 통해서 다 . 가족 · 친척 중 에 중복 되 어 나타나 는 질병 이 있 다면 지금 은 괜찮 더라도 오 래지 않 아 그 병 이 나 에게 발병 할 확률 은 월등히 높 아 진다 . 앞 으로 내 몸 은 얼마나 건강 할 수 있 을까 ? 이 를 쉽 게 그려볼 수 있 는 방법 은 집안 사람 들 의 건강 이상 유무 를 통해서 다 . 가족 · 친척 중 에 중복 되 어 나타나 는 질병 이 있 다면 지금 은 괜찮 더라도 오 래지 않 아 그 병 이 나 에게 발병 할 확률 은 월등히 높 아 진다 . 최근 혼 성 그룹 ' 거북 이 ' 의 리더 터틀맨 ( 본명 임성훈 · 38 ) 이 갑작스럽 게 사망 했 다 . 돌연사 원인 은 심근 경색 . 그 는 지난 2005 년 4 월 에 도 심근 경색 으로 두 번 의 수술 을 받 은 적 이 있 다고 한다 . 그 후 운동 으로 10 ㎏ 이상 체중 을 감량 하 는 등 건강 을 지키 기 위해 노력 해 왔 지만 끝내 같 은 질환 으로 유명 을 달리 했 다 . 안타까운 것 은 터틀맨 의 아버지 도 심근 경색 으로 별세 했 다는 사실 이 다 . 터틀맨 의 심근 경색 은 유전 이 었 던 것 일까 ? 그렇 지 않 다 . 심근 경색 은 유전 질환 이 아니 다 . 이 처럼 가족 이나 친척 중 같 은 질병 을 앓 는 사람 이 2 명 이상일 경우 그 질병 에 관해 ' 가족력 ' 이 있 다고 한다 . 1 . 가족력 이란 ? 의학 적 으로 조부모 에서 자식 까지 4 대 에 걸쳐 사촌 이내 에 같 은 질환 을 앓 는 환자 가 2 명 이상 이 면 ' 가족력 ' 이 있 다고 본다 . 유전병 과 는 다르 다 . 가족력 은 유전 적 인 요인 과 환경 적 인 요인 을 포함 한다 . 100 % 대물림 되 는 유전병 과 는 달리 , 가족력 에서 유전자 의 질병 발생 영향력 은 그리 크 지 않 다 . 즉 유전 성 질환 은 사전 검사 를 통해 유전 될 확률 을 예측 할 수 는 있 으나 대체로 예방 할 방법 은 없 는 난치성 질환 인 반면 , 가족력 질환 은 관리 만 잘 해 주 면 발병 시기 를 늦추 거나 예방 할 수 있 다 . 또 병 에 걸렸 더라도 가족력 을 알 면 앞 으로 치료 에 이용 할 수 있 다 . 2 . 주요 가족력 질환 흔히 부부 는 살아가 면서 닮 는다고 한다 . 이 는 공유 하 는 환경 적 요인 에 의해서 다 . 가령 같 은 음식 을 먹 으면서 살 다 보 면 씹 는 강도 등 으로 인해 얼굴 골격 이 비슷 해진다 . 또 오랫동안 밤 에 야식 을 즐기 고 운동 을 잘 안 한다든지 하 면 골격 과 체형 은 물론 건강 까지 닮 아 가 게 된다 . 부모 의 생활 습관 은 아이 들 에게 도 학습 돼 신체 와 정신 건강 에 영향 을 미친다 . 따라서 자신 은 물론 가족 들 의 평생 건강 을 위해 , 올바른 식사 습관 · 운동 습관 을 갖 는 등 바른 생활 습관 을 심 어 주 도록 노력 해야 한다 . 1 암 가족력 암 ( 癌 ) 은 신체 어느 곳 에서 도 발병 할 수 있 다 . 한 곳 에 생기 면 진행 하 면서 온몸 에 퍼져 신체 조직 과 기관 을 마비 시켜 사망 에 이르 는 치명 적 인 질병 이 기 도 하 다 . 세계 보건 기구 는 암 발생 의 1 / 3 은 예방 이 가능 하 고 , 1 / 3 은 조기 진단 및 조기 치료 로 완치 가 가능 하 며 , 나머지 1 / 3 의 암 환자 도 적절 한 치료 를 하 면 완화 가 가능 하 다고 제시 하 고 있 다 . 즉 암 은 건강 생활 습관 실천 과 조기 검진 만 으로 도 상당 부분 예방 이 가능 한 질환 인 것 이 다 . 국제 암 연구소 의 보고 에 따른 암 발생 원인 을 봐도 30 % 는 흡연 , 30 % 는 식이 요인 , 18 % 는 만성 감염 에 의한 것 으로 , 전체 암 발생 의 약 80 % 가 생활 습관 에 의한 것 임 을 알 수 있 다 . 암 은 가족력 의 영향 을 많이 받 는 질병 이 다 . 따라서 젊 은 나이 에 암 에 걸린 가족력 이 있 다면 생활 습관 을 개선 하 는 등 지혜 롭 게 대처 해 나가 도록 해야 한다 ( 미니 인터뷰 내용 참고 ) . 2 고혈압 가족력 가장 흔한 가족력 질환 중 하나 인 고 혈압 . 고 혈압 이 있 는 상태 에서 운동 부족 , 비만 등 으로 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 게 되 면 뇌졸중 이나 심근 경색 등 합병 으로 쓰러질 위험 이 크 다 . 뇌출혈 의 약 75 % 는 고 혈압 때문 이 다 . 고 혈압 성 뇌출혈 은 고 혈압 만 이 아니 라 터지 기 쉬운 상태 의 혈관 에 도 나타난다 . 따라서 뇌혈관 질환 의 가족력 이 있 는 사람 은 예방 차원 에서 뇌혈관 의 기형 여부 를 확인 해 미리 수술 하 는 것 이 좋 다 . 뇌혈관 이 정상 인 경우 라도 가족력 이 있 다면 뇌혈관 벽 이 얇 다든지 문제 가 있 을 수 있 다 . 이 를 예방 하 기 위해서 는 세심 한 건강 관리 가 필요 하 다 . 이때 중요 한 것 은 식습관 개선 . 특히 가장 큰 문제 가 되 는 짜 게 먹 는 습관 을 고치 도록 한다 . 저 염식 을 하 고 과식 , 과음 을 피해 혈압 을 낮춘다 . 스트레스 는 적절히 관리 할 수 있 도록 노력 한다 . ● 보건복지부 · 국립암센터 ' 국민 암 예방 수칙 ' 1 . 담배 를 피우 지 말 고 남 이 피우 는 담배 연기 도 피하 기 흡연 은 폐암 을 비롯 한 다양 한 암 의 원인 이 다 . 간접흡연 으로 인한 비흡연자 의 폐암 발생 위험 은 20 ~ 30 % 증가 한다고 한다 . 2 . 채소 와 과일 을 충분 하 게 먹 고 , 다채 로운 식단 으로 균형 잡힌 식사 하 기 충분 한 과일 과 채소 의 섭취 는 암 발생 률 을 5 ~ 12 % 감소 시키 는 효과 가 있 으며 , 심혈 관계 질환 과 같 은 다른 만성 질환 을 예방 할 수 있 다 . 3 . 음식 을 짜 지 않 게 먹 고 , 탄 음식 먹 지 않 기 짠 음식 은 위 점막 손상 과 위염 을 유발 해 위암 발생 위험 을 증가 시킨다 . 탄 음식 은 유전자 변형 을 일으키 는 발암 물질 을 포함 하 고 있 다 . 4 . 술 은 하루 두 잔 이내 로 만 마시 기 여기 서 한 잔 이란 ' 표준 잔 ( 순 알코올 12 g ) ' 한 잔 을 의미 한다 . 남자 1 일 표준 잔 2 잔 , 여자 나 노인 은 1 일 표준 잔 1 잔 을 초과 하 는 음주 를 하 거나 폭음 을 하 는 경우 암 뿐 아니 라 다양 한 질환 의 원인 이 되 는 것 으로 알려져 있 다 . 5 . 주 5 회 이상 , 하루 30 분 이상 , 땀 이 날 정도 로 걷 거나 운동 하 기 거의 매일 30 분 이상 의 규칙 적 인 운동 은 대장암 , 유방암 뿐 아니 라 심혈 관계 질환 과 당뇨병 등 의 만성 질환 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 6 . 자신 의 체격 에 맞 는 건강 체중 유지 하 기 정상 체중 이 란 체질량 지수 를 기준 으로 18 . 5 ? 체질량 지수 < 23 . 0 사이 를 의미 한다 . 비 정상 적 체중 의 증가 는 비만 으로 연계 되 어 대장암 , 유방암 , 자궁 내막 암 , 신 장암 , 식도암 등 을 증가 시키 는 요인 이 된다 . 7 . 예 방접 종 지침 에 따라 B 형 간염 예방 접종 받 기 B 형 간염 예방 접종 은 B 형 간염 만성 감염 을 95 % 이상 예방 해 줄 뿐 아니 라 B 형 간염 만성 감염 으로 인한 간암 발생 을 예방 해 줄 수 있 다 . 8 . 성 매개 감염병 에 걸리 지 않 도록 안전 한 성 생활 하 기 성 매개 감염 으로 알려진 인 유두종 바이러스 감염 은 자궁경부암 발생 의 필수 조건 이 며 , B · C 형 간염 감염 , 인간 면역 결핍 바이러스 등 도 각각 간암 과 카포 시 육종 , 임파 선암 등 의 원인 이 된다 . 9 . 발암 성 물질 에 노출 되 지 않 도록 작업장 에서 안전 보건 수칙 지키 기 작업장 발암 물질 은 노출 강도 가 높 다 . 또 확인 되 기 전 까지 는 발암 물질 인지 모르 는 상황 에서 노출 되 고 , 원인 물질 및 공정 에 따라 다양 한 암 이 발생 할 수 있 다 . 따라서 작업장 발암 물질 노출 을 최소 화 하 기 위해 정해진 산업 보건 안전 기준 에 따른 안전장치 및 보호구 착용 을 생활 화 할 필요 가 있 다 . 10 . 암 조기 검진 지침 에 따라 검진 을 빠짐없이 받 기 암종 별 또는 검진 주기 별 로 차이 는 있 으나 일본 , 미국 및 유럽 지역 의 연구 결과 에 의하 면 암 검진 에 의한 암 사망 감소 효과 가 큰 것 을 알 수 있 다 . 3 심장병 가족력 집안 에 심장병 환자 가 있 고 본인 이 다른 질환 을 하나 이상 앓 고 있 다면 발병 위험 이 매우 높 아 진다 . 혈압 , 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 자주 체크 하 고 심전 도 검사 등 으로 심장 건강 상태 를 살피 는 것 이 좋 다 . 심장 질환 에 의한 돌연사 를 예방 하 려면 절대 금연 해야 한다 . 과로 를 피하 고 , 스트레스 를 너무 예민 하 지 않 게 의연히 받아들이 는 자세 가 필요 하 다 . 올바른 식습관 , 규칙 적 인 운동 을 통해 정상 혈압 과 정상 체중 을 유지 하 도록 한다 . 또한 발병 했 을 경우 , 암 과 당뇨 · 고 혈압 등 과 마찬가지 로 적절 한 치료 를 병행 해야 한다 . 4 당뇨병 가족력 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀 지 않 는 것 이 우선 이 다 . 당뇨병 이 생겨 처음 혈당 이 200 안팎일 때 에 는 식욕 이 증가 하 고 그 와 더불 어 체중 도 늘어난다 . 그러나 혈당 이 300 이상 으로 높 아 지 면 반대 로 체중 이 감소 하 고 다양 한 합병증 이 나타나 게 된다 . 몸 속 에 들어간 당분 이 세포 에 흡수 되 지 못하 고 혈관 을 떠돌 아 다녀 혈액 을 설탕물 이나 꿀물 처럼 끈적끈적 하 게 하 고 이 로 인해 혈액 순환 이 원활 하 지 못한 부작용 이 나타나 는 것 이 다 . 이렇게 떠돌 던 당분 은 소변 으로 배출 돼 몸 은 더욱 마르 게 된다 . 성장 호르몬 은 신체 의 대사 개선 에 다양 하 게 작용 한다 . 낮 과 밤 이 뒤바뀐 생활 은 위험 하 다 . 성장 호르몬 이 주로 분비 되 는 밤 10 시 부터 새벽 2 시 까지 는 반드시 잠 을 자 도록 한다 . 잠 은 우리 몸 을 노화 시키 고 병들 게 하 는 활성산소 를 원활히 배출 하 도록 하 므로 가능 한 한 매일 숙면 을 취하 도록 한다 . 신체 리듬 을 깨 지 않 는 것 이 건강 의 첫 걸음 이 다 . 5 비 만 가족력 지금 은 뮤지컬 연출가 로 더 이름 이 알려진 개그맨 백재현 . 그 는 예전 에 한 방송 에서 가족 식생활 과 관련 한 웃 지 못할 에피소드 를 공개 했 다 . 그 는 어릴 적 친구 집 에 갔 다가 밥그릇 을 보 고 깜짝 놀랐 다고 한다 . 밥그릇 이 너무 작 았 기 때문 . 그 도 그럴 것 이 당시 그 의 집 에서 는 냉면 그릇 만 한 그릇 에 밥 을 먹 었 다고 한다 . 그 는 한때 몸무게 가 110 ㎏ 이상 나 가 다이어트 를 시도 했 고 , 현재 건강 에 무척 신경 을 쓰 고 있 다 . 가족력 이 강한 비 만 은 만병 의 근원 으로 문제 의 심각 성 이 크 다 . 특히 엄마 가 비만 인 경우 자녀 가 비만 이 될 확률 은 매우 높 다 . 가족력 이 있 다면 어릴 적 부터 체중 관리 를 해야 한다 . 아동 비 만 은 성인 비만 으로 이어진다 . 비 만시 나타나 는 수 면 무호흡 증 은 각종 대사 질환 과 돌연사 의 원인 이 되 기 도 한다 . 자신 의 체격 에 맞 는 건강 체중 을 유지 할 수 있 도록 고른 영양 과 적절 한 칼로리 를 섭취 하 고 , 규칙 적 인 운동 을 할 수 있 도록 노력 한다 . 6 대사 증후군 가족력 대사 증후군 은 인슐린 이 제대로 만들 어 지 지 않 거나 제 기능 을 하 지 못하 는 이상 증상 이 다 . 당뇨병 , 고지혈증 , 뇌졸중 등 각종 성인병 의 원인 에 해당 하 며 전 인구 의 약 1 / 4 가까운 사람 들 이 여기 에 속할 만큼 아주 흔한 질환 이 다 . 이 는 비만 과 과식 , 운동 부족 , 스트레스 , 잘 못 된 생활 습관 등 으로 인해 생긴다 . 복부비만 , 고밀도 콜레스테롤 , 고 혈압 , 당뇨 , 고중 성 지방 등 5 가지 지표 가운데 3 가지 이상 이 기준치 를 넘 으면 대사 증후군 으로 본다 . 예방 을 위해서 는 꾸준히 운동 을 해야 한다 . 근력 운동 과 유산소 운동 을 병행 한다 . 또 폭식 을 하 지 않 고 저 혈당 식사 를 하 도록 한다 . 포화 지방 이 많 은 기름진 음식 대신 섬유질 이 많 은 음식 을 섭취 하 고 불 필요 한 콜레스테롤 은 배출 하 도록 노력 한다 . 7 골다공증 가족력 뼈 의 노화 현상 으로 인한 골다공증 은 작 은 충격 에 도 쉽 게 뼈 가 부러지 게 된다 . 골다공증 가족력 이 있 으면 연령 에 비해 빨리 , 심하 게 뼈 의 노화 가 진행 될 수 있 다 . 흔히 폐경 후 에 문제 가 되 지만 가족력 이 있 다면 그 전 부터 조심 해야 한다 . 골다공증 이 심하 면 골절 로 사망 까지 이를 수 있 다 . 특히 알코올 , 약물 등 에 의한 간 손상 을 조심 한다 . 골 밀도 를 높이 기 위해서 는 비타민 D 의 합성 을 위해 햇볕 도 쬐 고 운동 을 해야 한다 . 영양분 공급 이 원활 하 지 못한 저 체중 , 뼈 형성 을 방해 하 는 흡연 등 을 주의 한다 . 평소 에 칼슘 이 함유 된 식품 을 적절히 섭취 하 고 필요 하 다면 칼슘 제도 복용 한다 . 8 우울증 가족력 유전 적 인 소인 과 함께 동거인 들 이 공유 하 는 분위기 에 큰 영향 을 받 는 정신 질환 . 생활 환경 에서 초래 되 는 불만 과 기질 적 인 문제 가 병 을 악화 시킨다 . 양육자 의 우울 성향 전가 는 아이 에게 부정 적 인 영향 을 준다 . 또한 숨겨져 있 던 억압 된 분노 가 화살 이 되 어 아이 가 주의력 결핍 과다 행동 장애 가 될 수 도 있 다 . 환자 의 삶 의 질 저하 와 함께 흔히 문제 가 되 는 것 이 자살 이 다 . 자살자 중 70 % 이상 이 우울증 환자 라고 한다 . 자살 은 과거 의 자살 력 과 함께 가족 의 자살 력 과 밀접 한 관련 이 있 다 . 우울증 의 경우 불면증 을 동반 하 는 경우 가 많 다 . 그래서 잠 을 자 고 나 도 잔 것 같 지 않 아 괴로운 경우 가 많 고 오전 에 기분 이 다운 되 는 경우 가 많 다 . 우울증 을 완화 하 는 방법 으로 오전 에 햇볕 을 쬐 면서 20 분 동안 걷 는 것 을 추천 한다 . 밤 동안 체온 이 낮 아 져 기분 이 다운 됐 기 때문 에 몸 을 따뜻 하 게 하 면 증상 이 호전 될 수 있 다 . 또 대화 를 많이 하 는 한편 운동 과 반신욕 등 으로 몸 을 따뜻 하 게 유지 하 는 것 이 좋 다 . ■ 기획 / 이연우 기자 ■ 글 / 김찬미 ( 자유 기고가 ) ■ 일러스트 / 최수연 Mini Interview Q 가족력 의 영향 이 큰 암 은 무엇 인 가요 ? A 현재 까지 암 발생 에 관여 하 는 유전 요인 등 이 밝혀 지 면서 확실 하 게 가족력 의 영향 을 받 는 것 으로 알려진 암종 은 유방암 , 대장암 , 전립선암 , 폐암 등 이 있 습니다 . 하지만 가족 집단 내 에서 나 함께 생활 하 는 집단 에서 공통 적 으로 암 발생 이 높 은 것 은 암 을 유발 하 는 유전 요인 에 의한 것 외 에 도 암 발생 위험 을 높이 는 생활 습관 을 공유 하 고 있 기 때문 일 수 도 있 습니다 . Q 암 가족력 은 얼마나 위험 한가요 ? A 가족력 으로 인한 암 사망 위험 은 전체 암 사망 의 약 5 % 정도 를 차지 하 는 것 으로 알려져 있 으며 , 암 에 대한 가족력 이 있 는 경우 연구 결과 마다 차이 가 있 기 는 하나 약 1 . 5 ~ 3 배 정도 암 발생 위험 이 증가 하 게 되 는 것 으로 알려져 있 습니다 . Q 암 가족력 이 있 는 경우 식생활 은 어떻게 해야 할까요 ? A 식습관 은 가족 단위 로 그 양상 이 비슷 하 며 , 부모 의 식생활 습관 은 자녀 에게 자연 스럽 게 대물림 되 므로 역시 암 발생 위험 을 높이 게 되 기 도 합니다 . 따라서 암 가족력 이 있 고 암 발생 위험 이 우려 되 는 경우 는 암 을 유발 하 는 위험 요인 이 되 는 과도 한 육류 및 지방 의 섭취 를 피하 고 , 채소 와 과일 을 충분히 섭취 하 며 , 다양 한 영양소 를 골고루 섭취 할 수 있 는 균형 잡힌 식사 를 할 수 있 도록 노력 해야 하 겠 습니다 . 이 를 위해서 는 장보기 단계 에서부터 조리법 과 섭 취량 에 이르 기 까지 세밀 한 주의 와 노력 이 필요 합니다 . 암 을 예방 하 는 식생활 을 위한 자세 한 사항 은 '` 국민 암 예방 수칙 실천 지침 식이 편 ' 을 참고 하 면 좋 겠 습니다 . Q 비만 과 암 가족력 은 어떤 관련 이 있 나요 ? A 암 가족력 과 관련 이 있 는 암 은 대부분 식생활 이나 적정 운동 여부 와 연관 이 깊 은 비만 에 의해 발생 위험 이 증가 하 는 암종 들 입니다 . 특히 , 유방암 은 성장기 의 비만 이나 과도 한 음주 가 위험 요인 이 되 며 , 대장암 과 전립선암 의 경우 육류 섭취 가 위험 요인 이 됩니다 . 녹황색 채소 를 포함 한 충분 한 야채 와 과일 을 섭취 하 고 균형 잡힌 식생활 을 하 는 것 은 이 들 암 발생 을 막 는 예방 적 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 습니다 . 일반 적 으로 , 과일 과 채소 에 는 항산화제 , 파 이토 케 미칼 , 식이 섬유 등 이 포함 되 어 있 어 항산 화 작용 , 해독 작용 , 면역 기능 증진 , 호르몬 역할 조절 등 을 통하 여 암 을 예방 하 게 되 며 , 과일 과 채소 의 섭 취량 이 증가 하 면 암 발생 률 이 5 ~ 12 % 감소 할 수 있 습니다 . 실제 , 연구 결과 에 따라 차이 가 있 기 는 하나 과일 의 경우 폐암 , 방광암 , 구강암 , 인두 암 , 후두암 , 식도암 , 위암 , 대장암 , 직장암 등 의 발생 위험 에 대한 예방 효과 가 있 고 , 채소 는 식도암 , 유방암 , 폐암 , 위암 , 대장암 , 직장암 의 위험 에 대한 예방 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 습니다 . Q 암 과 함께 다른 중요 질환 이 있 는 경우 어떻게 관리 해야 할까요 ? A 일반 적 으로 암 을 비롯 한 만성 질환 을 가지 고 있 는 경우 라도 균형 잡힌 식생활 을 통해 인체 에 필요 한 적정 한 양 의 영양소 를 공급 하 고 , 면역력 을 증강 시키 는 것 이 필요 합니다 . 다만 , 당뇨 나 암 을 치료 중 인 분 들 의 경우 개인 별 로 적합 한 식사 요법 등 에 대해서 는 의사 와 상담 을 통해 결정 하 시 면 됩니다 . 운동 역시 개인 의 건강 상태 나 질환 보유 여부 에 따라 적정 한 수준 의 운동량 과 운동 방법 이 결정 됩니다 . 일반 적 으로 건강 한 성인 이 라면 여가 시간 의 운동 으로 조깅 이나 걷 기 , 자전거 타 기 , 줄넘기 , 수영 , 요가 등 을 하 면 암 을 비롯 한 만성 질환 의 예방 에 도움 이 될 수 있 으며 , 스포츠 활동 으로 는 각종 구기 종목 등 을 할 수 도 있 습니다 . 그 밖 에 도 일상 에서 의 빨래 , 청소 , 계단 오르 기 , 장보기 등 의 가사 활동 및 걷 거나 나르 기 , 고강 도 노동 등 의 직업 활동 등 도 신체 활동 으로 암 을 예방 하 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . 그러나 심장 질환 , 당뇨 , 골다공증 등 다른 만성 질환 을 앓 고 있 거나 건강 상 의 문제 가 있 는 경우 에 는 적합 한 운동 방법 과 운동량 에 대하 여 주치의 와 상의 하 는 것 이 좋 겠 습니다 . Q 암 예방 을 위해 평소 주의 해야 할 생활 습관 을 알려 주 세요 . A 암 가족력 이 있 는 경우 는 그것 이 유전 요인 에 의한 것 이 든지 혹은 암 발생 위험 을 증가 시키 는 공통 의 생활 습관 을 가지 고 있 어서 이 든지 간 에 일반인 들 에 비해 암 발생 위험 이 높 을 수 있 으므로 암 을 예방 하 는 생활 습관 에 보다 주의 를 기울여야 할 것 입니다 . 실제 보건 복지 부 와 국립암센터 에서 는 일상 생활 에서 암 을 예방 할 수 있 는 건강 한 생활 습관 을 중심 으로 ' 국민 암 예방 수칙 ' 10 개 항목 을 제시 하 고 있 습니다 ( 본문 게재 ) . 따라서 암 가족력 이 있 는 경우 현재 까지 의 자신 의 생활 습관 을 평가 해 보 고 , ' 국민 암 예방 수칙 ' 과 그 실천 지침 의 내용 에 비춰 교정 이 필요 한 습관 에 대해서 는 적극 적 인 노력 으로 행태 를 변화 해 암 을 예방 할 수 있 도록 해야 할 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소