★ 다리 를 벌리 는 포즈 - 효능 : 저혈압 , 냉증 , 빈혈 , 기미 ★ 코브라 포즈 - 효과 1 . 차 사고 에 의한 경부 장애 나 척추 장애 에 도 좋 은 효과 2 . 배 와 등 의 근육 이 튼튼 하 고 유연 하 게 되 고 요통 이 제거 되 며 , 자세 가 바르 게 된다 . 3 . 턱 부분 을 미끈 하 게 하 며 가슴 근육 도 발달 시 킨다 . ★ 호미 ( 쟁기 ) 포즈 - 효과 1 . 목 의 근육 을 강화 , 경추 의 비뚤 어 짐 을 교정 . 어깨 결림 , 고 혈압 에 도 효과 2 . 목근 강화 , 허리 , 다리 가 날씬 해 짐 . 3 . 혈액 순환 을 촉진 하 고 갑상선 호르몬 분비 를 정상 화 시킴 , 식욕 을 조절 함 . ★ 비 틀기 ( 꽈배기 ) 포즈 - 효과 1 . 복부 지방 제거 2 . 내장 의 혈액 순환 촉진 하 고 , 간장 을 보호 하 고 변비 를 해소 함 3 . 요통 , 류 마티스 , 삔 허리 , 관절염 등 에 효과 ★ 발바닥 붙임 포즈 - 효과 : 피부 의 트러블 해소 1 . 하복부 전반 의 기 ( 氣 ) 의 흐름 을 조절 하 여 마음 을 안정 시키 고 살결 을 곱 게 함 2 . 성선 호르몬 의 분비 를 활발히 하 고 월경 불순 과 난소 의 기능 을 조절 3 . 허리 의 관절 허벅지 근육 을 유연 하 게 하 고 다리 와 허리 의 선 을 아름답 게 함 ★ 아이치 포즈 - 효과 1 . 배 골 ( 裵 骨 ) 을 부드럽 게 하 고 새우등 교 정 에 적합 함 . 2 . 자율 신경 의 작용 을 조정 하 여 초조감 을 완화 함 . 장 의 작용 을 갖추 게 하 고 변비 를 고침 3 . 동의 선 합의 선 을 아름답 게 웨스트 를 조 여준다 . 4 . 흉부 를 넓혀 흉위 를 증가 시킴