1 . 잠잘 때 다리 를 심장 보다 높 게 하 라 ! - 체액 이 중력 에 따라 심장 으로 쉽 게 흡수 되 어 다리 를 날씬 하 게 만든 다 . 목욕 할 때 이 자세 로 다리 마사지 를 하 면 효과 가 크다 . 2 . 물 구 나무 서기 를 하 라 ! - 하루 에 한 번 2 - 3 분 간 물구나무서기 를 한다 . 순환 이 안 돼 고여 있 던 혈액 이 심장 쪽 으로 흘러 들어가 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 3 . 다이어트 스타킹 을 신 어라 ! - 특별히 고안 된 스타킹 을 착용 하 면 도움 이 된다 . 아래쪽 에서 위 로 압력 을 주 어 정맥피 가 자연 스럽 게 심장 으로 돌아갈 수 있 도록 유도 한다 . 4 . 오랫동안 앉 아 있 을 땐 잠시 만 움직여라 ! - 다리 근육 의 채 액 이 심장 으로 순환 하 는 것 을 촉진 한다 . 5 . 자기 전 에 스트레칭 을 하 라 ! - 하체 스트레칭 은 하루 종일 다리 에 쌓여 있 던 피로 를 없애 주 어 지방 분해 에 도움 이 된다 . 6 . 시간 이 나 면 다리 를 두드려라 ! - 자주 두드려 주 고 주물러 주 면 부종 해소 에 큰 도움 이 된다 . 7 . 반복 적 동작 중 에 는 잠시 쉬 어라 ! - 타이핑 과 같 은 반복 적 동작 은 부종 을 초래 한다 . 작업 중간 에 잠시 쉬 는 시간 을 갖 도록 한다 . 8 . 다리 를 꼬 고 앉 지 마 라 ! - 다리 를 꼬 고 앉 으면 허벅지 의 혈류 순환 이 떨어져 종아리 부종 이 올 수 있 으므로 피하 도록 한다 . 의자 등받이 에 허리 를 붙이 고 가슴 을 펴 고 , 무릎 을 가지런히 모은 자세 가 피로감 을 줄여 준다 . 9 . 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 를 하 지 말 라 ! - 혈류 순환 을 저해 해 부종 을 악화 시킬 수 있 다 . 통풍 이 잘 되 는 면 소재 의 옷 을 입 도록 한다 . 10 . 짜 게 먹 지 말 라 ! - 짜 게 먹 는 습관 은 다리 를 뚱뚱 하 게 만드 는 지름길 ! 염분 은 부종 을 악화 시킨다 . 싱겁 게 먹 는 것 을 생활 화 한다 . 공유 하 기 글 요소