청량 음료 대신 과즙 이 풍부 한 과일 로 아이 들 의 갈증 을 달래 주 세요 . 출출 할 때 먹 기 좋 은 간식 도 되 고 영양가 높 은 아이스 음료 로 도 그 만인 과일 별미 레서피 들 을 모았 어요 ~~ ♥ 키위 슬러시 파르페 키위 5 개 , 카스텔라 1 개 , 생크림 ½ 컵 , 플레인 요구르트 ½ 팩 프루 츠 믹스 ½ 컵 1 _ 키위 4 개 는 껍질 을 벗긴 뒤 믹서 에 곱 게 갈 아 용기 에 담 아 얼린다 . 2 _ 카스텔라 는 1 . 5 ㎝ 두께 로 썰 어 컵 에 맞 는 크기 의 작 은 틀 로 찍 는다 . 3 _ 생크림 과 플레인 요구르트 를 섞 고 거품기 로 저어 단단 한 크림 을 만든다 . 4 _ 컵 에 얼린 ① 의 키위 를 포크 로 긁 어서 담 고 카스텔라 를 올린 뒤 ③ 의 크림 을 얹 는다 . 5 _ 남 은 키위 는 껍질 을 벗긴 뒤 모양 을 살려 슬라이스 하 거나 잘 게 썰 어 프루 츠 믹스 와 함께 토핑 한다 . ♥ 바나나 시리얼 튀김 바나나 3 개 , 시리얼 ½ 컵 , 아몬드 가루 ¼ 컵 , 포도 씨 유 약간 튀김 반죽 달걀 2 개 , 얼음물 50 ㎖, 유기농 밀가루 · 핫케이크 가루 100 g 씩 , 소금 약간 , 설탕 4 큰 술 1 _ 달걀 은 흰자 와 노른자 로 나눈 뒤 노른자 에 얼음물 을 넣 고 푼다 . 2 _ 밀가루 에 핫케이크 가루 와 소금 을 넣 고 체 에 내린 뒤 ① 을 섞 는다 . 3 _ 달걀흰자 는 거품기 로 저어 어느 정도 단단 해 지 면 중간 에 설탕 을 넣 어 단단 한 머랭 을 만든 뒤 ② 에 조금 씩 넣 으며 섞 어 냉장고 에 30 분 간 둔다 . 4 _ 바나나 는 2 ~ 3 ㎝ 크기 로 썰 어 하나 씩 나무 꼬치 로 찔러 ③ 의 반죽 에 넣 고 전체 에 고루 반죽 을 묻힌다 . 5 _ 시리얼 을 잘 게 부숴 아몬드 가루 와 섞 은 뒤 ④ 의 바나나 에 얇 게 묻히 고 달군 기름 에 넣 어 겉면 이 노릇 하 게 튀긴다 . ♥ 오렌지 미숫가루 빙수 오렌지 3 개 , 미숫가루 4 큰 술 , 설탕 1 ~ 2 큰 술 , 생수 2 컵 1 _ 오렌지 는 반 가르 고 과육 만 따로 잘라낸다 . 2 _ 오렌지 의 과육 은 즙 을 낸 뒤 체 에 걸러 얼음 틀 에 부 어 얼린다 . 3 _ 미숫가루 에 설탕 을 섞 고 생수 를 부 어 잘 푼 다음 얼음 틀 에 부 어 얼린다 . 4 _ 오렌지 과육 을 잘라 낸 오렌지 껍질 은 냉동실 에 넣 어 얼린다 . 5 _② 와 ③ 의 얼음 을 각각 빙수기 를 이용 해 곱 게 간다 . 6 _⑤ 의 오렌지 빙수 와 미숫가루 빙수 를 ④ 의 오렌지 컵 에 담 는다 . 기호 에 따라 연유 와 떡 , 젤리 등 을 토핑 한다 . ♥ 파인애플 크레이프 밀가루 ½ 컵 , 달걀 1 개 , 우유 ½ 컵 , 설탕 1 큰 술 , 소금 약간 , 슬라이스 파인애플 2 조각 , 녹인 버터 2 큰 술 , 시판 과일 얼음 ( 또는 주 시스 와일드 베리 맛 ) ¼ 컵 , 장식 용 파인애플 약간 휘핑크림 생크림 ⅔ 컵 , 설탕 1 ~ 2 큰 술 1 _ 밀가루 는 체 에 2 ~ 3 회 내린다 . 볼 에 달걀 을 풀 고 우유 , 설탕 , 소금 을 넣 어 잘 섞 은 다음 고운 체 에 내린다 . 2 _ 파인애플 을 곱 게 간 뒤 체 에 밭쳐 과즙 만 ① 에 넣 고 거품기 로 덩어리 없이 섞 는다 . 3 _② 에 중탕 으로 녹인 버터 1 큰 술 을 넣 고 잘 섞 어 반죽 을 한다 . 4 _ 반죽 에 랩 을 씌워 1 시간 정도 두 었 다가 달군 팬 에 버터 를 살짝 두르 고 반죽 을 한 국자 씩 부 어 얇 게 부친다 . 크레이프 는 겹겹이 쌓 아 둔다 . 5 _ 생크림 과 설탕 을 넣 고 전동 거품기 로 저어 휘핑크림 을 만든다 . 6 _ 크레이프 를 한 장 씩 들 고 반 으로 접 어 고깔 처럼 만 뒤 그 속 에 휘핑크림 을 얹 고 과일 얼음 , 작 게 썬 파인애플 을 곁들인다 . http : / / town . cyworld . com / namu 911 2008 by . 박달나무 한 의원 친구 에게 보내 기 | 스크랩 고선 자 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 20 14 : 53 ) 김은혜 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 20 16 : 13 ) 김수흥 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 22 10 : 59 ) 박승우 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 22 11 : 00 ) 이 대인 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 22 12 : 32 ) 박주영 : 퍼가 요 ~~( 05 . 22 15 : 28 ) 노화 춘 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 22 22 : 45 ) 김금 솔 : 퍼가 요 ~♡( 05 . 25 12 : 01 ) 야채 말 이 구 이 박달나무 한 의원 2008 . 05 . 09 14 : 29 10 http : / / town . cyworld . com / 70038672 / 4200199383735 다이어트 음식 으로 제격 인 야채 말 이 구이 ( 224 kcal ) 를 만들 어 봅시다 ~ ◈ 재료 명 쇠고기 ( 등심 ) 200 g , 당근 1 개 , 대파 4 대 , 식용유 1 큰 술 , 소금 · 후춧가루 · 밀가루 약간 씩 ⊙ 구이 소스 = 토마토 케첩 4 큰 술 , 우스타 소스 2 큰 술 , 물 5 큰 술 ◈ 요리 하 기 1 . 왼손 으로 쇠고기 를 누르 면서 고깃결 대로 0 . 3 cm 두께 포 를 뜬 다음 소금 , 후춧가루 를 뿌려 밑간 을 해 둔다 . 2 . 당근 은 껍질 을 벗기 고 5 mm 두께 , 6 cm 길이 로 썰 어 끓 는 소금물 에 데친 다 . 3 . 대파 는 손질 하 여 파란 부분 을 6 cm 길이 로 썬 다 . 4 . 밑간 을 한 쇠고기 에 밀가루 를 뿌리 고 당근 , 대파 를 놓 고 만다 . 5 . 코팅 처리 된 팬 에 단단 하 게 만 쇠고기 말이 를 넣 고 고루 익 도록 젓가락 으로 굴리 면서 노릇노릇 하 게 지져 낸다 . 6 . 분량 의 재료 를 섞 어서 구이 소스 를 만들 어 먹 가 좋 게 썬 고기 말 이 와 함께 낸다 . Point : 준비 한 야채 가 고기 에 잘 붙 어 있 도록 하 기 위해서 는 고기 에 밀가루 를 뿌리 면 효과 적 이 다 . 담 아 온 글 공유 하 기 글 요소