비타민 B 6 ( 1 ) - KTN : : : 건강 칼럼 - KTN 코리아타운 뉴스 
 이경철 의 건강 칼럼 	 비타민 B 6 ( 1 ) 
 2018 . 06 . 22 08 : 39 
 이번 에 알아볼 비타민 은 vit . B 6 - 피리독신 이 다 . 피리독살 , 피리독사민 등 의 유사 체 등 이 포함 된다 . 주요 작용 은 우리 몸 의 저장 영양소 인 글리코겐 으로부터 활성 에너지원 인 포도당 을 방출 하 는 데 필요 한 효소 작용 을 한다 . 
 또한 단백질 분해 , 합성 같 은 다량 영양소 의 대사 , 호르몬 밸런스 와 신경 전달 물질 의 합성 , 히스타민 의 합성 , 헤모글로빈 합성 , 유전자 발현 등 의 여러 측면 에 연관 되 어 있 다 . 
 특히 신경 전달 물질 합성 의 중요 성 은 B 9 - 엽산 , B 12 - 코발 라민 과 함께 두뇌 비타민 3 총사 로 불리울 정도 로 뇌 기능 에 깊숙이 관여 하 고 또 서로 상호 작용 을 하 고 있 다 . 그 중 수면 호르몬 멜라토닌 , 행복 호르몬 세로토닌 그리고 도파민 등 이 대표 적 인 물질 이 다 . 
 이 두뇌 비타민 3 총사 의 중요 성 및 상호 작용 에 대해서 는 나중 에 따로 언급 할 기회 가 있 을 것 이 다 . B 6 는 또한 피부 및 모발 , 치아 등 에 도 중요 한데 처음 B 6 를 발견 한 과정 이 피부염 을 연구 하 던 중 이 었 다는 점 을 생각 한다면 쉽 게 이해 가 갈 것 이 다 . 기타 림프절 , 흉선 및 비장 을 건강 하 게 유지 하 는 데 도 도움 이 된다고 알려져 있 다 . B 6 가 많이 들 어 있 는 음식 으로 는 다른 수용성 비타민 과 마찬가지 로 동물 성 육류 에 많이 들 어 있 는데 , 특히 간 부위 에 많이 있 다 . 그래서 쇠고기 , 돼지고기 , 닭고기 등 의 육류 와 꽁치 , 참치 같 은 어류 두부 완두콩 같 은 콩 류 , 땅콩 과 같 은 견과 류 , 기타 계란 , 치즈 , 바나나 , 수박 등 에 많이 들 어 있 다 . 
 특이 한 점 은 다른 과일 과 달리 감귤류 에 는 충분 한 양 이 들 어 있 지 않 다 . B 6 는 일단 몸 안 에 들어오 면 소장 에서 소화 , 흡수 되 며 간 에서 대사 , 분해 되 어 배출 된다 . 
 따라서 만성 염증 성 장 질환 이 있 는 환자 즉 , 복강 질환 이나 크론병 , 궤양성 대장염 이나 게실염 등 이 있 는 사람 은 B 6 의 소화 흡수 가 불충분 해 부족 현상 이 올 수 있 다 . 기타 신장 투석 중 인 사람 이나 류 마티스 관절염 을 앓 는 자 나 면역 질환 이 있 는 사람 들 도 B 6 섭취 능력 이 떨어질 수 있 으므로 주의 를 요한다 . 
 부족 시 에 는 헤모글로빈 합성 저하 에 의한 빈혈 이나 신경 전달 물질 부족 에 의한 신경 손상 및 발작 등 을 일으킬 수 있 고 심하 면 알츠하이머 병 의 원인 이 될 수 도 있 다고 알려져 있 다 . 
 또 히스타민 의 합성 에 관여 하 므로 알레르기 증상 을 완화 시켜 주 는 면역 의 균형 에 도 중요 한 역활 을 한다 . 기타 피부 나 점막 의 재생 에 문제 가 생겨 설염 , 구내염 기타 입안 의 화끈 거림 도 유발 할 수 있 다 . 특히 B 6 는 단백질 대사 와 관련 이 있 으므로 육류 섭취 가 많 은 현대인 의 식단 에서 꼭 필요 한 미량 영양소 이 다 . 요즈음 의 정상 적 인 균 형식 에서 비타민 이 모자랄 확률 이 적 긴 하 지만 , 특별히 요즘 도 드물 다고 할 수 없 는 결핵 에서 이소니아지드 를 복용 하 는 환자 는 중추 신경 혹은 말초 신경 장애 를 예방 하 기 위해 꼭 B 6 를 같이 복용 해야 한다 . 이 때 는 보통 정상인 들 에게 권장 되 는 양 보다 더 많 게 2 배 까지 도 용량 을 증가 하 는 경우 도 있 다 . * 
 또 천식 환자 등 이 테오필린 을 사용 하 면 역시 B 6 의 농도 가 저하 하 여 발작 을 유발 할 수 있 다 . 드물 게 유전자 의 돌연변이 에 의해 피리독신 의존 뇌전증 이 발병 한 환자 도 꼭 피리독신 을 따로 복용 해야 하 지만 이 는 전문 적 의학 수준 의 문제 이 기 때문 에 여기 서 는 자세 한 언급 을 피한다 . 과잉 운동 뇌 기능 장애 증후군 이나 요즘 점차 문제 로 떠오르 는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 , 혹은 정반대 로 자폐증 에 도 도움 이 된다는 보고 가 있 지만 이 역시 여기 서 다룰 수 있 는 수준 의 문제 는 아닌 듯 하 다 . 
 모든 비타민 을 이야기 할 때 마다 언급 되 는 알콜 중독자 의 영양 불 균형 문제 는 B 6 에서 도 역시 중요 한 문제 가 된다 . 왜냐하면 B 6 는 지질 대사 를 지원 하 고 간 의 지질 축적 을 방지 하 여 지방간 을 예방 하 는 효과 가 있 는데 술 을 많이 마시 는 사람 에 게 서 생기 기 쉬운 알콜 성 지방간 에 B 6 성분 이 꼭 필요 하 기 때문 이 다 . 기타 여성 호르몬 의 하나 인 에스트로겐 의 대사 에 관여 하 여 호르몬 밸런스 를 맞추 어 주 는 기능 이 있 어 여성 들 의 월경 전 증후 군 의 증상 완화 에 도움 을 주 고 임신 초기 의 입덧 에 도 효과 를 보일 수 있 다 . 
 B 6 의 독성 은 다른 수용성 비타민 에 비해 드물 지 않 게 나타날 수 있 는데 부족 시 신경 손상 을 나타 내 는 것 처럼 과 용시 에 도 감각 상실 과 불 균형 등 의 신경 장애 를 초래 할 수 있 다 . 독성 용량 까지 는 아니 더라도 상한 치 의 용량 - 일 일 50 mg - 을 6 개월 이상 장기 복용 시 에 도 보행 지장 이나 손발 의 감각 마비 , 조정력 저하 , 휘청거림 등 이 오 거나 오히려 피로 가 계속 되 는 부작용 을 겪 을 수 있 다 . 그 밖 에 과 용시 신장 결석 이 증가 한다는 보고 도 있 으니 너무 과용 하 거나 장기 복용 하 지 않 도록 주의 를 기울일 필요 가 있 다 . B 6 가 간 에서 대사 된다고 했 는데 , 때 대로 과용 시간 기능 검사 수치 가 증가 될 수 있 다는 보고 도 있 으니 간 기능 이 좋 지 않 은 사람 은 주의 를 요한다 . 혹 광 과민성 이 있 거나 햇빛 알 러지 가 있 는 사람 도 복용 에 주의 해야 한다 . B 6 가 아미오다론 에 의한 광과민성 을 악화 시킬 수 있 다는 보고 가 있 기 때문 이 다 . 기타 임신 이나 모유 수유 를 하 는 경우 에 는 고용량 의 섭취 는 피하 는 것 이 좋 겠 다 . 신생아 발작 이나 유아 의 유방 통증 혹 비대 를 유발 하 다는 보고 가 있 기 때문 이 다 . 사실 인체 를 대상 으로 하 는 실험 은 실행 도 매우 까다롭 고 결과 의 해석 도 힘들 다 . 더우기 비타민 이나 호르몬 혹 미네랄 같 은 미량 영양소 의 연구 는 더욱 그러 하 다 . 다른 많 은 분야 도 그렇 지만 건강 이나 건강 식품 에 도 유행 이 있 어 때로 는 특정 영양소 의 과잉 혹은 부족 이 문제 가 되 는 수 가 있 는데 , 늘 균형 잡힌 식단 , 적당 한 식사량 , 그리고 운동 이 무엇 보다 도 중요 하 다는 사실 을 항상 기억 하 자 . 
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