- A 형 - A 형 은 식탐 이 적 어 식이 요법 만 으로 도 살 을 뺄 수 있 지만 영양 이 부족 할 수 있 으니 운동 을 위주 로 한 다이어트 를 하 는 것 이 좋 습니다 . 사람 들 과 경쟁 하 지 않 고 혼자 할 수 있 는 운동 이 잘 맞 아요 . 체력 소모 가 심한 유산소 운동 은 피하 고 기력 과 체력 을 보강 할 수 있 는 종목 을 선택 하 세요 . 간단 한 스트레칭 이나 요가 필라테스 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 일 주일 에 3 ~ 4 회 정도 하 는 것 이 좋 습니다 . - B 형 - B 형 에게 맞 는 운동 은 조깅 입니다 . 일 주일 중 3 일 은 운동 을 하 고 나머지 4 일 은 편하 게 쉬 는 것 이 포인트 죠 활동 적 인 B 형 에게 는 줄넘기 , 등산 , 조깅 등 야외 스포츠 가 좋 아요 . 특히 조깅 은 일 주일 에 3 회 30 ~ 40 분 정도 뛰 면 다이어트 효과 가 뛰어납니다 . 달릴 때 보폭 은 너무 크 게 뛰 지 말 고 뒤꿈치 부터 땅 에 닿 아야 무리 가 되 지 않 습니다 . 가슴 을 쫙 펴 고 머리 , 어깨 , 엉덩이 , 다리 를 모두 일직선 이 되게 하 여 달려야 다리 에 힘 이 최대한 전달 되 어 다이어트 효과 가 있 구요 . 호 홉 은 복식 호 홉 이 도움 이 됩니다 . - O 형 - O 형 은 수영 을 추천 합니다 . 활발 한 신체 활동 을 해야 스트레스 가 해소 되 는 스타일 이 기 때문 이 죠 . 심장 박동수 가 많 고 온몸 의 근육 을 많이 움직이 는 운동 이 좋 아요 . 러닝 머신 이나 에어로빅 , 수영 등 이 다이어트 에 도움 이 되 고 일 주일 에 3 회 이상 30 ~ 60 분 간 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 에요 . 자유형 은 전신 의 근육 을 균형 있 게 운동 시켜 온몸 을 탄력 있 게 만들 고 , 배영 은 허벅지 와 종아리 군살 을 없애 주 고 처진 엉덩이 를 올려 줘 하체 라인 을 예쁘 게 잡 아 줍니다 . - AB 형 - AB 형 은 A 형 과 같이 요가 나 필라테스 혹은 가볍 게 몸 을 움직이 는 스트레칭 이 적당 하 고 여기 에 걷 기 , 계단 오르 기 등 가벼운 유산소 운동 을 함께 하 면 좋 습니다 . 특히 몸 을 가볍 게 움직이 는 빠르 게 걷 기 는 체지방 을 태워 군살 없 는 몸매 를 가꾸 는 데 좋 다고 합니다 . 공유 하 기 글 요소