​ 소중 한 아이 에게 추천 하 는 식단 여정 ! ​​​​​​​​   ​ 여러분 들 은 어렸 을 때 에 얼마나 균형 잡힌 음식 을 드셨 나요 ? 저 는 일단 어머니 께서 주 신 건 다 먹 었 던 것 같 아요 . 지금 이야 편식 도 하 고 제 가 골라 먹 는 상황 이 왔 지만 어렸 을 때 는 어른 이 주 는 음식 을 먹 어야 했잖아요 . 그런 우리 들 이 이렇게 어른 이 되 어 자녀 를 낳 는다면 부모 님 께서 저희 를 소중히 먹여 주 고 재워 준 것 처럼 자녀 에게 도 사랑 을 줘야 하 는 상황 이 오 죠 . 그러면 여러분 들 은 자녀 들 에게 어떤 식단 을 차려 줄 건가요 ?        ​​​     ​ 일단 12 ~ 15 개월 이 된 아이 가 있 다면 ? 이유식 을 먹이 는 단계 일 텐데요 , 조금 씩 병화 를 주 면서 아이 에게 이유식 에 맛 을 들이 게 , 또한 영양 도 골고루 주 셔야 해요 .   ​     ​​​​​   ​ 15 ~ 18 개월 에 접어들 었 다면 슬슬 밥 을 먹 여야 겠 죠 ? 두부 도 좋 고 새우 도 좋 아요 . 흰밥 에 반찬 한 가지 를 곁들여서 주 세요 . 닭 가슴살 로 단백질 이 풍부 한 음식 을 해 주 셔도 좋 지만 ! 아직 아이 에게 는 잡곡 이 무리 이 니 잡곡 은 안 된답니다 !        ​    ​​ 18 ~ 21 개월 이 된 아이 에게 는 반찬 은 두 개 정도 로 늘려 주 시 고 밥 에 는 고구마 나 밥 , 감자 가 들어간 영양 밥 도 아이 에게 아주 좋 은 음식 이 된답니다 !    ​   ​​​​​​​​​ 21 ~ 24 개월 이 된 아이 들 에게 는 본격 적 으로 영양 을 고려 해서 식단 을 짜 주 는 게 좋 아요 . 밥 먹 는 시간 은 규칙 적 으로 정해 주 시 고 모든 영양소 를 골고루 짜 서 밥 을 차려 주 세요 ! 예 를 들 어 소고기 콩나물밥 , 무 국 같 은 음식 이 좋 아요 .   ​​   ​​​    ​   ​​ 24 ~ 28 개월 이 된 아이 들 은 단 음식 을 조절 해 주 세요 . 이제 슬슬 단 것 을 먹 고 충치 가 생길까 걱정 스러울 나이 가 되 었 고 또한 비만 을 예방 할 시기 가 되 었 어요 . 보리밥 , 차조밥 , 팥밥 등등 담백 한 음식 이 좋 겠 네요 .        ​   ​    ​ 28 ~ 32 개월 이 되 었 다면 아이 들 에게 밥 먹 는 즐거움 을 주 는 것 이 밥 먹 는 것 에 좋 은 영향 을 끼치 겠 죠 ? 반찬 을 알록달록 하 게 해 주 셔서 아이 가 밥 먹 는 시간 을 기다리 고 기대 하 게 만드 는 것 은 어떨까 요 ?     ​​​     ​​​ 32 ~ 36 개월 이 된 아이 들 은 이제 본격 적 인 밥 을 주 도록 해요 . 밥 , 국 , 반찬 을 푸짐 하 게 주 시 고 영양 이 골고루 채워 지 도록 다양 한 반찬 으로 아이 의 영양 을 챙겨 주 세요 . 이렇 듯 아이 들 을 소중 하 게 대할 때 는 손 이 많이 들어가 는 게 사실 이 죠 . 하지만 우리 들 의 아이 를 위해서 , 건강 한 가족 을 위해서 다 함께 아이 의 좋 은 식습관 을 챙기 도록 해요 ! ​​​​​​​​- 본 포스팅 출처 는 [ 꼭 먹 어야 할 12 - 36 개월 밥상 ] 입니다 -​  