다만 노인 에게 정형 화 된 운동량 과 운동 방법 을 제시 하 기 어렵 다 . 노인 들 은 질병 이나 장애 가 진행 한 경우 가 많 아 개개인 에 맞춘 운동 이 필수 적 이 다 . 세계 적 으로 도 사 코페 니아 를 예방 · 치료 하 기 위한 권장 시간 과 운동 강도 를 개발 중 이 다 . 이영수 교수 는 ' 운동 전 의학 적 평가 를 통해 본인 에게 가능 한 운동 범위 와 운동 목표 , 운동 강도 를 미리 설정 하 고 철저 한 준비 운동 이 필요 하 다 ' 며 ' 갑작스러운 움직임 이나 과도 한 굴곡 이 있 는 운동 은 피해야 한다 ' 고 조언 했 다 .