따라서 평소 통풍 을 유발 시키 거나 악화 시키 는 요인 인 과식 , 음주 , 흡연 , 심한 운동 을 삼가 고 , 퓨 린 함유 가 많 은 내장 , 거위 , 등 푸른 생선 ( 정어리 , 멸치 , 고등어 , 청어 ) , 메주 등 의 식품 보다 는 퓨 린 이 거의 없 는 쌀 , 밀가루 등 의 소맥 류 나 김 , 다시마 등 의 해조류 , 야채류 등 을 섭취 하 는 게 좋 다 .