1 . 규칙 적 으로 운동 한다 . 2 . 식사 는 거르 거나 과식 하 지 않 으며 , 정해진 시간 에 세끼 를 모두 먹 는다 . 3 . 아침 식사 는 하루 의 기초 신진 대사 순환 에 중요 한 역할 을 한다 . 간단 하 게라도 먹 도록 하 자 . 4 . 식사 를 천천히 하 면 포만감 을 느끼 기 쉬워 과식 을 막 을 수 있 다 . 5 . 흡연 은 지방 을 축적 하 게 하 는 습성 이 있 어 뱃살 의 천적 이 라고 도 한다 . 꼭 금연 하 도록 한다 . 6 . 쌀밥 만 먹 는 것 보다 는 잡곡밥 을 먹 는 것 이 식이 섬유 섭취 율 등 이 높 아 다이어트 에 도움 이 된다 . 7 . 비만 의 적 , 트랜스지방 함유 식품 은 되 도록 자제 하 도록 한다 . 8 . 음 주 는 안주 섭취 로 인한 지방 축적 이 커 살 이 찌 기 쉬운 습관 이 다 . 술 은 되 도록 적 게 마시 는 것 이 좋 다 . 9 . 지방 섭취 는 삼겹살 보다 생선 이 덜 해롭 다 . 10 . 녹차 , 둥글 레차 등 건강 차 를 많이 마시 는 습관 을 들인다 . 출처 - 야후 여성 아 ~ 나 두 자꾸 만 뱃살 이 늘어져서 고민 인데 . .. 이 참 에 뱃살 을 빼 도록 노력 해 봐야 겠다 . .. 공유 하 기 글 요소