안녕 하 세요 조이 뚜 이 입니다 ! 원광 대학교 약학 과 실습생 최수희 우리 시대 는 스마트폰 , 컴퓨터 와 굉장히 가까운 시대 이 죠 이런 거 많이 보 면 눈 에 안 좋 다는데 . . 어떻게 안 좋 은 건지 ~ ( 제 블로그 는 보 셔도 돼요 . 이익 이 위험 을 상회 하 기 때문 에 ^^) ​ 이번 포스팅 글 은 2 탄 으로 나누 어서 진행 합니다 . 1 탄 : 눈 건강 이 무엇 이 고 , 눈 건강 을 위협 하 는 것 은 무엇 인지 , 눈 건강 과 관련 된 건 기식 은 무엇 이 있 는지 2 탄 : 루테인 은 어떻게 눈 건강 을 위한 건강 기능 식품 이 되 었 는가 , 어떤 루테인 을 골라야 하 는가 ​ 한 번 맛 간 ( ? ) 눈 은 회복 이 쉽 지 않 다는 데 어떻 게 관리 해야 하 는 건지 한 번 알아보 겠 습니다 ! ! 눈 건강 이란 무엇 인가요 ? 우리 는 눈 을 통해 명암 , 색 , 사물 의 모양 , 원근감 을 구분 하 여 사물 을 볼 수 있 습니다 . 눈 건강 이란 우리 가 보 고 거리 를 느끼 는 데 있 어서 병 적 인 현상 이 나타나 지 않 게 함 을 말 합니다 ! 그림 의 황반 이 란 곳 을 찾 으셨 나요 ? 이 황반 은 황점 이 라고 도 하 는데요 . 망막 의 시세포 가 밀집 되 어 있 는 가장 예민 한 부위 입니다 ! ! 이곳 에 빛 을 감각 하 는 원추세포 가 모여 있 고 , 주변 으로 감 에 따라 원추세포 가 줄 고 명암 만 을 감각 하 는 간상세포 가 증가 합니다 . 황반 은 고해상도 시력 을 맡 고 있 는 곳 이 구나 ~ 를 알 수 있 겠 쬬 ? 또한 황반 엔 5 ~ 6 mm 원형 이 며 , 루테인 ( Lutein ) 과 지아 잔틴 ( Zeaxanthine ) 으로 구성 된 특징 적 인 황반 색소 가 들 어 있 는데 , 이러 한 황반 색소 는 광보 호제 로서 특수 한 역할 을 하 면서 눈 에 해로운 자외선 과 청색광 을 효과 적 으로 차단 해요 . ​ 이러 한 황반 이 병 적 으로 파괴 되 거나 변성 되 면 시력 이 상실 되 거나 그 외 다른 시각 장애 증상 들 이 나타날 수 있 습니다 . 황반 부가 손상 을 받 아 중심 시력 이 저하 되 게 되 면 사물 을 주변 부 망막 으로 만 보 게 됩니다 . 또한 눈 은 신체 중 에서 도 노화 가 가장 빠른 기관 인데요 , 40 대 이후 가 되 면 말랑 했 던 수정체 가 점차 딱딱 해 지 면서 원근 을 조절 할 수 가 없 어서 노안 이 오 기 도 하 죠 . ​ 이러 니 눈 건강 이 나빠 지 기 전 에 미리 생활 습관 을 올바르 게 갖 고 , 관리 해야 된다는 것 을 알 수 있 겠 죠 ? 적 을 알 고 나 를 알 면 백전백승 ! 눈 을 노화 시키 는 요인 무엇 이 있 나요 ? 1 . 자외선 , 가시광선 ( 청색광 ) 등 의 유해 광선 ​ 우리 망막 은 카메라 의 필름 에 해당 하 는데요 . 시세포 에서 빛 을 받 아 전기 신호 를 쏘 면 시세포 의 끝 부분 이 손상 되 어 망막 색소 상피세포 가 섭식 ( 먹 는다는 뜻 입니다 ㅎㅎ ) 작용 으로 손상 된 부분 을 먹 고 새 것 으로 교체 가 됩니다 . 매일 10 ~ 15 % 정도 가 교체 가 되 어요 . 그런데 이 섭식 작용 으로 망막 색소 상피 내 에 지방 갈 색소 ( Lipofuscin ) 라는 것 이 축적 되 는데 , 얘 가 유해 광선 들 로 인해 생겨난 자유 라디칼 들 로 의해서 산화 되게 되 면 망막 생소 상피세포 의 사멸 을 유도 하 게 하 여 결국 시력 상실 을 초래 할 수 있 습니다 . ​ 쉽 게 망막 색소 상피세포 가 시세포 의 교체 를 돕 는데 교체 시 만들 어 지 는 물질 이 유해 광선 에 의해 산화 가 되 면 망막 색소 상피세포 를 죽여서 시력 이 상실 될 수 도 있 다 ! 인 것 입니다 . ​ 2 . 나이 아까 황반 색소 안 에 루테인 이 있 다고 했 죠 ? 루테인 은 체내 에서 생성 되 지 않 고 외부 의 음식물 로부터 섭취 해야 만 하 는 물질 이 에요 . 루테인 은 빛 을 차단 하 여 눈 에 해로운 청색광 을 차단 시켜 주 는 것 으로 알려져 있 고 , 자유 라디칼 을 제거 해 줌 으로써 황반 의 건강 을 보존 하 는 역할 도 해요 . 그런데 눈 의 루테인 함량 은 25 세 부터 감소 하 여 60 세 가 되 면 50 % 이상 이 줄어들 게 돼요 . 그 결과 자유 라디칼 이 쌓이 게 되 고 , 유해 광선 차단 효과 는 줄어드 니 눈 의 기능 은 가속 화 되 어 안 좋 아 지 는 것 ( 고장난 브레이크 ) ㅠ ^ ㅠ ​ 3 . 흡연 노인 성 황반 변성 발병 위험 은 흡연자 가 비흡연자 보다 3 배 가량 높 은 것 으로 알려져 있 습니다 . 또한 담배 연기 는 안구건조증 을 유발 할 수 도 있 습니다 . ​ 4 . 당뇨병 , 고 혈압 , 고지혈증 이러 한 질병 은 안과 질환 의 합병증 을 동반 하 고 , 그 진행 을 가속 화 시킬 수 있 습니다 . 예 로 일반인 에 비해 당뇨병 환자 가 백 내장 에 걸릴 확률 이 5 배 정도 높 습니다 . ​ 5 . 실내 의 건조 함 겨울철 실내 건조 함 은 안구건조증 을 유발 하 는 원인 이 되 기 도 합니다 . 온풍기 등 의 난방 시설 을 자주 사용 함 에 건조 한 환경 에 장시간 노출 될 경우 눈 또한 건조 함 을 느껴 시력 감퇴 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 실내 온도 는 18 도 , 실내 습도 는 60 % 를 유지 하 고 , 자주 환기 를 해 주 는 것 이 좋 습니다 ^^ ​ 6 . 지나친 근거리 작업 & 어두운 실내조명 어두운 곳 에서 장기간 작업 하 거나 스마트폰 같이 근거리 작업 을 할 시 에 근시 진행 과 눈 의 피로 에 영향 을 미치 게 됩니다 . 스마트폰 과 컴퓨터 사용 시간 이 길 어 질수록 눈 을 깜빡이 는 횟수 가 줄어들 게 되 면 안구 표면 이 마르 고 건조 하 게 되 기 도 합니다 . 그럼 눈 건강 에 도움 을 줄 수 있 다고 식 약 처 가 인정 한 건강 기능 식품 에 는 무엇 이 있 나요 ? 정리 를 해 보 았 는데요 . 세부 적 으로 비타민 A 는 채소 를 잘 먹 지 않 는 영 유아 , 노인 , 간 질 환자 , 흡수 장애 가 있 는 경우 비타민 A 가 결핍 될 수 있 는데 , 각화 과다증 ( Hyperkeratosis ) 과 같 은 피부 변화 가 나타나 기 도 하 고 , 야맹증 이 나타날 수 있 습니다 . 그러나 과다 섭취 시 독성 을 나타낼 수 있 으므로 권 장섭 취량 을 준 수 하 여 섭취 하 시 기 바랍니다 . ​ 아스타 잔틴 의 경우 섭 취량 이상 으로 많이 섭취 할 경우 일시 적 으로 피부 가 황색 으로 변할 수 있 습니다 . 또한 임 산기 와 수 유부 여성 은 안전 성 여부 가 검증 되 지 않 아 섭취 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 ​ 빌베리 주정 추출물 의 경우 당뇨병 환자 들 이 많이 드 시 는데 , 빌베리 건조 엑스 에 한해서 당뇨병 에 의한 망막 변성 과 눈 의 혈관 장애 가 있 다고 진단 받 을 시 보험 적용 이 될 수 있 기 때문 으로 보입니다 . 추가 로 안토시 아노 사이드 는 눈 의 피로 를 회복 하 는 데 도움 을 줄 수 있 긴 하 지만 이 말 이 시력 이 좋 아 진다는 것 이 아님 을 알려 드립니다 ^^( 아스타 잔틴 역시 그러 합니다 ) ​ 루테인 과 지아 잔틴 은 동일 한 분 자식 을 가진 분자 들 이 고 , 위 에 말 했 다시피 황반 에 존재 하 는 색소 인데요 . 이 아이 들 에 대한 세부 사항 은 24 시간 뒤 에 ( - 제 2 탄 -) 말씀 드리 겠 습니다 ! ㅎㅎ 오늘 은 짧 게 눈 건강 에 관한 정보 들 을 찾아보 았 습니다 . ​ 내일 은 루테인 이 어떻게 눈 건강 에 도움 이 될 수 있 는지 살펴보 겠 습니다 ^^ 읽 어 주 셔서 감사 합니다 ▼▼ 조이 뚜 이 의 바다 약국 원본 글 바로 가 기 https : / / blog . naver . com / joysui 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기