단백질 보충 제 추천 근육 운동 식단 소개 ​ 근육 을 비대 시키 는 데 식사 는 운동 보다 중요 하 다 . 오늘 은 특히 중요 하 다고 생각 되 는 열량 , 단백질 , 탄수화물 의 섭취 에 대해 이야기 해 보 려고 한다 . 1 . 근육 운동 시 에 는 섭취 칼로리 를 늘리 는 것 이 중요 하 다 . 운동 을 시작 한지 얼마 안 되 는 사람 들 이 근육 운동 을 열심히 하 고 있 는 데 도 불구 하 고 근육 이 전혀 붙 지 않 는 것 같 다면 아마도 섭취 칼로리 가 충분 하 지 않 기 때문 일 것 이 다 . 근육 을 빨리 키우 고 싶 은 분 들 은 하루 소비 열량 + 500 kcal 를 최소 섭취 하 도록 해라 . 하루 3000 kcal 전후 를 기준 으로 하 면 좋 을 것 이 다 . ​​​​ 2 . 단백질 은 근육 을 만드 는 재료 이 다 .   하루 에 필요 한 단백질 의 양 은 체중 * 2 g 이 라고 알려져 있 다 . 근력 운동 을 할 때 , 신체 는 찢 기 시작 하 는 이화 상태 에 들어선다 . 운동 후 단백질 을 섭취 하 는 것 은 몸 을 다시 근육 을 만들 기 시작 하 는 동화 상태 로 전환 되 도록 도와 준다 . ​​​​ 3 . 영양소 가 풍부 한 음식 을 섭취 하 자 " You are what you eat " 당신 의 몸 은 당신 이 먹 은 음식 에 의해 만들 어 진다 . 당신 이 먹 는 음식 의 영양소 는 신체 내 의 세포 구조 와 가능 의 원천 이 기 때문 이 다 . 특히 운동 후 에 는   각종 과일 과 야채 같 은 신선 하 고 영양소 가 풍부 한 식품 을 섭취 해라 . ​​​​ 단백질 식단 을 지키 지 못하 는 분 들 이나 음식 을 먹 는 만큼 흡수력 이 그렇게 좋 지 않 은 분 들 은 단백질 보충 제 를 드셔 보 는 것 도 좋 다 . ​ 단백질 보충 제 추천 하 는 제품 인 웨이 텐 네 덜 웨이 는 부작용 없이 가장 빠르 게 단백질 을 흡수 시킬 수 있 다 . wph 단백질 보충 제 답 게 wph 단백질 이 풍부 하 게 들 어 있 음 이 흡수력 이 빠르 게 하 는 요인 이 다 단백질 뿐 만 아니 라 , BCAA 아미노산 , 글루타민 등 근성 장 에 도움 이 되 는 성분 이 다 . ​​​​ 마시 는 방법 은 간단 하 다 . 기본 적 으로 2 ~ 3 스푼 정도 를 250 ~ 300 ml 의 물 에 타 마시 면 된다 . 운동 후 한 번 , 취침 전 한 번 이렇게 하루 2 회 정도 마셔 주 는 것 이 기본 섭취 방법 이 지만 나 는 가끔 저녁 식사 대용 으로 마시 기 도 한다 . 헬스 후 마실 때 는 물 에 타 먹 고 , 저녁 으로 마실 때 는 두유 에 타 마신다 . 천연 코코아 가루 가 들어가 있 어 단백질 의 비릿 한 맛 이 전혀 나 지 않 고 ​ 담백 하 고 편하 게 먹 을 수 있 는 맛 이 다 . ​​​​ 특히 네 덜 웨이 는 설탕 이 안 들어가 크 게 단맛 이 나 지 않 고 담백 한 것 같 다 . 설탕 뿐 아니 라 트랜스지방 , 스테로이드 등 부작용 을 일으킬 수 있 는 성분 들 은 모두 제거 하 고 좋 은 성분 들 로 만 구성 했으면서도 이렇게 부드러운 맛 을 내 니 단백질 보충 제 추천 자신 있 게 할 수 있 다 . ​​​​ 운동 하 면서 단백질 보충 제 먹 어 주 니 확실히 근 성장 속도 가 다른 게 느껴진다 . 마카 분말 이 들 어 있 는 네 덜 웨이 는 몸 에 더 좋 을 것 같 다는 생각 이 든다 . 트랜스지방 , 설탕 없 는 건강 한 성분 이 라 믿 음 이 가 는 제품 이 라 담 에 도 재 구매 할 생각 이 다 . 단백질 보충 제 고민 이 신분 들 에게 단백질 보충 제 추천 하 니 참고 하 시 길 바란다 . ​  