1 . 비타민 다이어트 를 하 다 보 면 절대 적 인 식사량 이 줄게 되 어 몸 에 필요 한 비타민 과 미네랄 양도 자연 스럽 게 줄어드 는 경우 가 많 다 . 그러므로 따로 비타민제 를 섭취 해야 한다 . 영양 밸런스 를 맞춰 주 고 다이어트 중 에 처지 기 쉬운 피부 의 탄력 역시 유지 시켜 다이어트 후유증 을 감소 시키 는 역할 을 한다 . 2 . 양파 스프 양파 는 탁한 혈액 이나 손상 된 혈관 , 끈적이 는 혈액 을 회복 시키 는 데 효과 적 이 다 . 또 매운맛 을 내 는 유황 화합물 성분 으로 혈액 속 의 포도당 대사 를 촉진 시켜 혈당 을 낮추 기 도 한다 . 즉 양파 의 매운맛 이 몸속 의 혈당 을 떨어뜨려 지방 으로 변하 는 것 을 막 아 준다는 것 . 3 . 석류 당나라 의 양귀비 도 젊음 과 아름다움 을 유지 하 기 위해 매일 반쪽 씩 먹 었 다고 전해 지 는 석류 . 여성 을 더욱 여성 스럽 게 만들 어 주 는 호르몬 인 에스트로겐 성분 이 다량 으로 포함 되 어 있 다 . 월경 불순 을 낫 게 하 고 생리 전 과식 으로 인한 다이어트 실패 를 줄이 는 데 효과 적 이 다 . 또한 나트륨 이 적 고 칼륨 이 많이 들 어 있 어 부종 을 방지 . 하체 비만 인 사람 에게 꼭 권하 는 음식 . 4 . 마늘 바른 빵 마늘 이 좋 다는 건 이미 다 아 는 사실 . 딱 빵 한쪽 으로 식사 를 대신 하 는 사람 에게 버터 나 마가린 은 오히려 불포화 지방산 을 증가 시켜 다이어트 효과 를 절감 시킨다 . 빵 한 쪽 을 먹 어도 무엇 을 발라 먹 는지 가 중요 해 지 는 셈 . 5 . 올리브 오 일 기름 이 무조건 살찌 게 하 는 것 은 아니 다 . 또 노화 를 방지 해 주 는 베타 카로틴 은 기름 이 없 으면 소화 가 되 지 않 는다 . 이럴 때 는 순 식물 성 기름 은 올리브 오일 이나 홍화 씨 기름 , 콩기름 등 을 이용 하 자 . 6 . 팥 체내 에 과잉 수분 이 쌓여 지방 이 쉽 게 축적 되 는 사람 에게 효과 적 인 것 이 바로 팥 . 풍부 한 식이 섬유 와 사포닌 성분 으로 변비 예방 에 도 좋 다 . 7 . 율무 플레이크 한방 에서 율무 는 부종 을 막 아 주 고 풍부 한 비타민 과 식이 섬유 함유 로 다이어트 에 매우 적합 한 음식 이 다 . 우유 역시 완전식품 에 가깝 다 . 시간 이 부족 한 아침 시간 . 율무 와 우유 를 콘플레이크 처럼 만들 어 식사 를 대신 하 면 효과 적 일 듯 . 8 . 민트 티 페퍼민트 로 대표 되 는 민트 티 는 소화 를 돕 고 위장 질환 치료 에 큰 효과 가 있 다 . 비타민 역시 풍부 해서 다이어트 중 생길 수 있 는 영양 불 균형 을 막 아 주 고 입 냄새 제거 에 도 도움 을 준다 . 9 . 깨 과자 깨 에 들 어 있 는 참깨 리그 난이 라는 항산 화 물질 은 깨끗 한 혈관 을 유지 시켜 혈중 콜레스테롤 을 낮추 는 작용 을 한다 . 하 지만 깨 는 열량 이 높 기 때문 에 한꺼번에 많이 먹 는 것 은 좋 지 않 으므로 비스킷 에 살짝 묻 은 정도 가 적당 하 다 . 다이어트 중 먹 고 싶 은 간식 의 유혹 을 이왕이면 몸 에 좋 은 깨 와 함께 즐기 는 것 . 10 . 매운 향 원두커피 커피 에 들 어 있 는 카페인 이 지방 연소 에 어느 정도 효과 가 있 으며 고추 에 들 어 있 는 갭 사이 신 역시 대 사량 을 높여 다이어트 에 효과 적 이 다 . 이 는 이론 적 으로 가능 하 지만 실천 하 기 엔 다소 용기 가 필요 하 다 . 11 . 다시마 섬유질 이 풍부 하 고 변비 예방 에 매우 효과 적 이 며 다시마 10 장 이 고작 19 칼로리 에 불과 해 최상 의 다이어트 식품 으로 평가 받 는다 . 다시마 에 들 어 있 는 끈적끈적 한 점성 성분 이 체내 지방 흡수 를 저지 하 는 역할 을 하 는 것 . 12 . 우롱차 위장 이 제대로 활동 해야 하루 신진대사 가 활발 해 지 는 법 . 아침 에 일어나 미지근 한 차 한 잔 을 마시 면 정말 다이어트 효과 가 2 배 는 높 아 진다 . 냉증 이 있 거나 붓 기 쉬운 사람 들 에게 특히 권하 는 다이어트 음식 13 . 현미밥 뽀얀 흰쌀밥 이 맛있 기 는 하지만 현미 등 의 잡곡 에 는 백미 의 4 배 가량 되 는 섬유질 이 포함 되 어 있 다 . 탄수화물 의 소화 를 도와 복부 비 만 방지 에 매우 효과 적 이 다 . 부기 를 막아주 는 동시 에 피부 미용 에 도 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 14 . 마늘 기름 혈액 순환 을 도와 주 고 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 등 체지방 감소 를 위해서 는 마늘 섭취 가 꼭 필요 하 다 . 하지만 마늘 은 생으로 먹 는 것 보다 는 기름 , 식초 등 에 재 어 숙성 시켜 먹 는 것 이 설사 나 복통 등 을 피할 수 있 어 좋 다 . 샐러드유 나 올리브 오일 을 이용 해 마늘 기름 으로 만들 어 먹 는 것 이 효과 적 인 이유 가 바로 이것 . 공유 하 기 글 요소