음식 – 키토 제닉 DIET 
 카테고리 : 음식 
 케토 제닉 에 관련 음식 
 글쓴이 alllman | 2019 년 11 월 19 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 키토 제닉 다이어트 에서 언제나 유념 해야 할 사항 이 내 가 먹 는 음식 에 탄수화물 ( 당류 포함 ) 이 얼마나 포함 되 어 있 느냐 다 . 음료수 도 예외 가 아니 다 . 가장 좋 은 음료수 는 물론 물 이 다 . 탄산수 도 상관없 다 . 일반 물 이 든 탄산수 이 든 탄수화물 포함량 은 0 다 . 블랙커피 ( 일반 적 인 아메리카노 ) 도 탄수화물 함량 0 다 . 커피 에 프림 이나 설탕 을 타 서 마신다면 물론 주의 해야 한다 . 맨 오른쪽 의 스무디 나 스타 벅스 에서 파 는 프라 푸치노 한잔 을 먹 는다면 그날 의 키토 제닉 은 망했 다고 봐야 한다 . [ … ] 
 글쓴이 alllman | 2019 년 11 월 10 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 견과 류 는 지방 이 풍부 하 고 탄수화물 이 적 어서 키토 제닉 다이어트 를 할 때 음식 대용 으로 , 때로 는 허기 를 채울 간식 으로 섭취 하 면 좋 다 . 대부분 의 견과 류 가 좋 으나 캐슈 넛 ( cashews ) 은 탄수화물 이 다른 견과 류 보다 함량 이 높 아서 많이 섭취 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 아래 는 1 온스 ( 28 g ) 당 탄수화물 함량 이 다 . 앞 의 수치 는 순 탄수화물 양 으로 총 탄수화물 함량 에서 식이 섬유 함량 을 제외 한 수 치이 다 . 캐슈 넛 이나 파스타 치 오 는 탄수화물 함량 이 높 아서 너무 많이 먹 지 않 도록 주의 해야 [ … ] 
 키토 제닉 다이어트 포화 지방산 이 풍부 한 음식 Best 5 
 글쓴이 alllman | 2019 년 4 월 1 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 키토 제닉 다이어트 에 좋 은 포화 지방 이 풍부 한 음식 5 가지 를 유튜브 영상 으로 정리 했 습니다 . 
 키토 제닉 다이어트 를 하 지만 술 은 먹 고 싶 어 ~ 
 글쓴이 alllman | 2019 년 1 월 28 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 술 은 어떤 종류 를 막론 하 고 간 에 부담 을 주 기 때문 에 과음 하 면 안 된다 . 인체 의 화학 공장 인 간 이 알콜 을 분해 하 기 위해 대부분 의 에너지 를 사용 한다면 케톤 을 어느 세월 에 만들 겠 는가 ? 술 은 마시 더라도 적당히 마셔야 한다 . 그런데 이 적당히 ~ 마시 는 게 참 어렵 다 . 술 이 취하 게 되 면 자제력 을 잃 게 마련 이 니까 . 술 중 에 도 키토 제닉 다이어트 에 괜찮 은 술 과 피해야 할 술 들 이 있 다 . 와인 종류 는 남성 은 하루 에 2 잔 , 여성 은 하루 에 [ … ] 
 키토 제닉 할 때 과일 은 조금 만 먹 어야 해 
 글쓴이 alllman | 2019 년 1 월 20 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 키토 제닉 다이어트 를 할 때 과일 은 되 도록 섭취 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 과일 이 달콤 한 이유 는 과일 속 에 당분 이 많 기 때문 이 다 . 과일 속 에 들 어 있 는 당분 이 바로 과당 인데 , 과당 은 포도당 과 함께 대표 적 인 단당류 에 해당 한다 . 그러나 포도당 과 과당 은 몸 안 에서 대사 되 는 양상 은 완전히 다르 다 . 우선 포도당 은 모든 세포 에서 이용 되 는 반면 에 과당 은 주로 간 에서 만 대사 된다 . 특히 뇌세포 는 포도당 을 이용 하 기 때문 에 포도당 이 [ … ] 
 키토 제닉 다이어트 를 위해 먹 어야 할 채소 들 
 글쓴이 alllman | 2019 년 1 월 19 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 땅 위 로 자라나 는 채소 들 은 대부분 탄수화물 의 함량 이 적 어서 키토 제닉 다이어트 를 할 때 마음껏 먹 어도 좋 다 . 위 의 사진 은 100 g 당 탄수화물 의 함량 이 다 . 가장 왼쪽 의 시금치 가 1 g 으로 탄수화물 함량 이 가장 적 고 오른쪽 끝 에 있 는 방울 양배추 로 5 g 으로 탄수화물 이 적 은 편 이 다 . 즉 방울 양배추 만 으로 하루 20 g 의 탄수화물 을 먹 으려면 400 g 의 방울 양 배출 을 먹 어야 한다 . 채소 가 탄수화물 함량 이 매우 적 어 키토 제닉 다이어트 에서 권장 하 는 식품군 이 지만 [ … ] 
 키토 제닉 다이어트 음식 리스트 
 글쓴이 alllman | 2019 년 1 월 5 일 | 댓글 없 음 | 음식 
 키토 제닉 다이어트 는 하루 에 지방 75 %, 단백질 20 %, 탄수화물 5 % 의 비중 으로 음식 을 섭취 하 는 다이어트 이 다 . 무엇 보다 도 좋 은 지방 을 많이 먹 고 탄수화물 섭취 를 최소 화 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 탄수화물 섭취 는 일반 적 으로 하루 에 20 g 이하 를 권장 한다 . 하루 20 g 의 탄수화물 은 햇 반 한 공기 의 10 분 의 1 에 해당 한다 . 아예 밥 을 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 우리 가 먹 는 음식 들 에 는 우리 가 예상 하 지 못한 숨겨진 탄수화물 도 [ … ]