세계 에서 유일 한 학습 법 … " 매일 새로운 운동 으로 腦 ( 뇌 ) 곳간 채워 나가 야 " 김철중 사회 정책 부 의학 전문 기자 E - mail : doctor @ chosun . com 의 사 출신 기자 다 . 영상 의학 과 전문의 , 의학박사 와 언론 학 석사 를 . . 의사 출신 기자 다 . 영상 의학 과 전문의 , 의학박사 와 언론 학 석사 를 취득 했 다 . 농담 으로 학위 모으 기 가 취미 라고 한다 . 조선일보 에 김철중 의 생로병사 라는 칼럼 을 연재 하 고 있 으며 그 전 에 는 김철중 의 메디컬 CSI 라는 칼럼 을 썼 다 . 한 때 는 메디 TV 에서 김철중 의 헬스 파일 이 라는 국내 최초 의료 시사 프로그램 을 진행 했 다 . 지난 14 년 간 신문 기자 생활 을 하 며 심폐 소생 술 을 배우 자 , 나트륨 을 적 게 먹 기 기획 , 중병 앓 는 응급실 체험 르포 등 의 기사 를 통해 사회 구조 와 의료 와 의 문제 를 집중 적 으로 다뤘 다 . 사람 은 사회 를 만들 고 , 사회 는 질병 을 만든 다는 메디컬 소시 올 로지 가 의사 와 기자 두 개 의 눈 을 가진 그 의 지론 이 다 . 대한 암 학회 , 대한의사협회 , 대한병원협회 , 대한 의료 커뮤니케이션 학회 , 대한 과학 기자 협회 등 이 주 는 언론 상 을 수상 했 다 . 2013 년 7 월 부터 는 세계 과학 기자 연맹 회장 으로 선임 돼 활동 중 이 다 . 고려대 의대 대학원 의학박사 제 6 대 세계 과학 기자 연맹 회장 ( 임기 2 년 ) 입력 : 2014 . 10 . 27 05 : 33 [ ' 두근두근 뇌 운동 ' 만든 김기웅 중앙 치매센터 소장 ] 온종일 TV 만 보 는 것 , 치매 만드 는 나쁜 습관 구구단 , 친구 이름 암기 … 반복 해도 소용없 는 일머리 쓰 기 통한 예방 은 꾸준히 할수록 좋 아 매일 보 는 신문 만큼 좋 은 수단 이 없 어 " 뇌 와 치매 의 관계 는 곳간 의 쌀 과 같 아요 . 부잣집 은 쌀 한 가마니 도둑맞 아도 끄떡 없 지만 , 가난 한 집 에서 쌀 한 가마니 없 어 지 면 난리 나 잖 아요 . 뇌 가 그래요 . 평소 에 머리 를 자주 써서 뇌세포 를 많이 키워 놓 으면 , 나이 가 들 어 뇌세포 가 일부 망가져도 치매 에 잘 안 걸리 죠 . 그런 면 에서 매일 아침 신문 보 고 뇌 운동 하 는 습관 은 ' 뇌 곳간 ' 에 똑똑 한 뇌세포 를 한 톨 한 톨 쌓 아 놓 는 격 이 죠 . " 조선일보 가 이번 달 부터 연재 하 는 ' 두근두근 뇌 운동 ' 에 대한 독자 들 의 반응 이 뜨겁 다 . " 오늘 은 문제 가 너무 어렵 다 . 푸 는 과정 을 가르쳐 달 라 " 고 신문사 에 전화 를 걸어오 는가 하 면 , " 이번 것 은 너무 쉽 다 . 좀 더 어렵 게 내달 라 " 고 주문 하 는 등 의견 도 다양 하 다 . 이 를 개발 한 중앙 치매센터 김기웅 ( 51 ) 소장 은 " 일본 에서 치매 예방 을 위해 신문 기사 를 손 으로 베껴 쓰 라고 권장 지침 을 낸 적 은 있 지만 , 이렇게 매일 아침 신문 을 갖 고 치매 예방 머리 쓰 기 를 하 는 것 은 전 세계 에서 유일 하 다 " 며 " 신문 이 뉴스 를 제공 하 는 수단 을 넘 어 , 뇌 학습 방편 으로 도 확장 됐 다고 본다 " 고 말 했 다 . 2012 년 경기도 판교 에 문 을 연 중앙 치매센터 는 치매 예방 과 관리 지침 을 개발 하 는 우리나라 치매 통제 사령부 다 . 간호사 · 사회 복지 사 · 심리사 등 이 24 시간 치매 에 관해 무엇 이 든 답 해 주 는 상담 전화 ' 1899 - 9988 ' 도 운영 한다 . 전화 번호 는 ' 18 세 의 기억 을 99 세 까지 팔팔 하 게 지니 자 ' 는 의미 다 . 김 소장 은 분당 서울대 병원 정신 건강 의학 과 교수 로 , 국가 치매 관리 위원 이 기 도 하 다 . [ 출처 ] 본 기사 는 프리미엄 조선 에서 작성 된 기사 입니다 지난 7 일 부터 본지 가 연재 중 인 ‘ 두근두근 뇌 운동 ’( 아래 사진 ) 에 대한 독자 들 의 반응 이 뜨겁 다 . 중앙 치매센터 는 최근 일상 생활 에서 쉽 게 할 수 있 는 ‘ 뇌신경 자극 체조 ’ 도 개발 중 이 다 . 김기웅 소장 이 두 손가락 으로 이마 양옆 을 눌러 뇌 신경 을 자극 하 는 체조 시범 을 보이 고 있 다 . / 이덕훈 기자 ― 두근두근 뇌 운동 반응 이 뜨겁 다 . " 신문 은 뇌 운동 이 필요 한 장년층 에게 익숙 한 매체 다 . 새로운 콘텐츠 가 매일 실리 고 , 집 으로 배달 돼 온다 . 여기 에 뇌 학습 법 만 얹 으면 된다 . 머리 쓰 기 를 통한 치매 예방 효과 는 매일 꾸준히 할수록 커지 니 , 신문 처럼 좋 은 수단 이 없 다 . 이 를 학습지 서비스 로 하 면 한 달 에 4 만 원 가량 드 는 가치 다 . "― 굳이 뇌 운동 이 라고 한 이유 는 ? " 뇌 와 근육 의 작동 원리 가 같 기 때문 이 다 . 팔 근육 을 많이 쓰 면 알통 이 생기 고 안 쓰 면 가늘 어 지 듯 , 뇌 도 머리 를 많이 쓰 면 뇌세포 가 늘어나 고 신경 회로 가 탄탄 해진다 . 안 쓰 면 뇌세포 가 줄 고 , 신경 회로도 단순 해진다 . 머리 를 근육 처럼 써야 한다고 해서 두 근 ( 頭 筋 ) 두근 뇌운 동이 라고 한 것 이 다 . "― 머리 를 어떻게 쓰 는 게 치매 예방 에 좋 은가 ? " 구구단 이나 친구 이름 을 열심히 반복 해 외워 봐야 소용없 다 . 완전히 각인 된 것 들 은 뇌 가 기억 에너지 를 안 쓰 고 떠올린다 . 공 을 들여야 한다 . 서정주 시인 이 익숙 하 지 않 은 산 이름 을 매일 외웠 듯 말 이 다 . 고스톱 은 패 를 선택 하 고 , 점수 를 계산 하 고 , 사람 들 과 교제 한다는 의미 에서 일정 부분 치매 예방 효과 가 있 다고 본다 . 핵심 은 매일 새로운 뇌 학습 이 다 . "― 우리 의 생활 이 스마트폰 에 너무 의지 하 고 산다 . 디지털 치매 라고 하 지 않 나 . " 자주 전화 번호 를 외워서 걸 어 보 려고 하 는 게 좋 다 . 스마트폰 을 어디 서 나 뭔가 를 읽 는 데 쓰 면 괜찮 다 . 뇌 는 훈련 한 만큼 능력 이 커진다 . 이 를 뇌 가소 성 ( 可 塑性 ) 이론 이 라고 한다 . 뇌 를 쓰 기 에 따라 뇌 조직 이 가만히 있 지 않 고 , 뇌세포 숫자 와 두께 가 늘 었 다 줄 었 다 한다는 뜻 이 다 . 경도 ( 輕度 ) 인지 장애 환자 에게 뇌 훈련 을 시키 면 불러 주 는 숫자 5 개 정도 만 외우 던 사람 이 나중 에 12 개 까지 한 번 에 외우 기 도 한다 . "― 나이 들 어 치매 에 걸릴 확률 은 어떤가 ? " 통상 적 으로 60 대 초반 에 는 1 % 다 . 그 이후 5 년 마다 2 배 로 는다 . 60 대 후반 은 2 %, 70 대 초반 은 4 %, 후반 은 8 %, 80 대 에 는 16 ~ 32 % 가 된다 . 평균 수명 80 세 넘 는 사회 에서 는 최소 다섯 명 중 한 명 이 치매 를 앓 게 된다 . 지난해 치매 환자 는 61 만 명 , 그 가족 은 230 만 명 이 다 . 치매 환자 한 명 간호 비용 에 연간 1968 만 원 든다 . "― 한국인 치매 에 특징 이 있 나 ? " 이제 는 선진국 형 ( 서구 형 ) 이 됐 다 . 2008 년 만 해도 뇌혈관 동맥 경화 로 오 는 혈관 성 치매 가 24 % 였으나 , 2012 년 에 는 17 % 로 줄 었 다 . 고지혈증 · 고 혈압 · 고혈 당 치료 약물 이 보편 화 한 결과 다 . 요즘 은 대다수 가 노인 성 알츠하이머 치매 다 . 미국 과 비슷 하 다 . 이 는 노화 과정 에서 과도 한 뇌세포 손상 이 일어나 생긴다 . "― 어떤 사람 이 치매 에 잘 걸리 나 ? " 부모 중 한 명 이 치매 면 자식 은 그렇 지 않 은 경우 보다 발생 위험 이 2 배 높 다 . 유전자 변이 에 의해 유전 성 치매 는 1 % 이하 다 . 전반 적 으로 단조로운 활동 을 하 면 발생 위험 이 커진다 . 생각 과 기억 은 전두엽 이 총괄 하 는데 , 학습 과 호기심 , 다양 한 활동 을 통해 전두엽 뇌세포 가 늘어나 고 신경 회로 가 다양 해 지 며 탄탄 해진다 . 그러면 일부 뇌 회로 가 손상 돼도 우회로 가 있 고 , 보충 수단 이 있 어 치매 에 잘 견딘다 . 온종일 아무것 도 안 하 고 TV 만 보 는 것 이 가장 나쁘 다 . 그런 면 에서 어르신 에게 자꾸 쉬 라고 만 하 는 것 은 진정한 효도 가 아니 다 . 치매 를 유도 하 는 것 이 다 . 부단히 움직이 고 새로운 것 에 관심 을 가지 며 , 뇌 기능 을 다양 하 게 써야 한다 . "― 성격 이 치매 발생 에 도 영향 을 미치 나 ? " 스트레스 관리 와 연관 있 다 . 쉽 게 불안해하 고 , 분노 하 고 , 우울 해 하 면 치매 위험 이 2 배 로 높 아 진다 . 스트레스 관련 호르몬 이 자주 나오 면 , 호르몬 을 분비 하 는 부신 과 이 를 지시 하 는 뇌 의 연동 축 이 지친다 . 결국 뇌 신경 회로 에 피로 가 누적 돼 , 기억 을 관할 하 는 뇌 속 해마 ( 海馬 ) 도 퇴행 한다 . 우울증 이 관리 되 지 않 고 얼마나 자주 재발 하 고 만성 적 인 가 에 정비례 해서 치매 발생 이 커진다 . 전두엽 기능 이 떨어지 면 뇌 회로 가 단순 화 되 어 , 고집 이 세 지 고 , 남 의 말 을 잘 듣 지 않 고 경직 된다 . 평소 그렇 지 않 은 사람 이 그렇게 변하 면 치매 를 의심 해 봐야 한다 . "― 치매 로 의심 되 는 흔한 증상 은 ? " 치매 는 최근 기억 이 없 어 지 는 것 이 특징 이 다 . 그런데 어르신 10 명 중 7 명 이 옛날 기억 이 선명 하 다고 해서 ' 난 아직 치매 가 아닌가 보 다 ' 하 고 착각 한다 . 과거 에 자식 키운 일 들 이 구체 적 으로 기억 난다고 해도 최근 기억 이 떨어지 면 치매 가능 성 이 크 다 . 수일 전 에서 한 달 정도 에 일어난 것 을 말 한다 . 심해 지 면 아침 에 뭐 먹 었 는지 기억 못 한다 . 자식 들 에게 전화 하 면서 지난번 에 말 한 얘기 를 반복 해서 했 다거나 , 몇 번 가본 식당 을 처음 왔 다고 하 거나 , 며칠 전 에 용돈 드렸 는데 안 줬 다고 하 고 , 어디 다 보관 했 는지 못 찾 고 도둑 들 었 다고 해서 오 는 경우 가 많 다 . 흔히 쓰 는 말 이나 단어 가 안 떠올라서 진료실 에 오 는 환자 도 꽤 된다 . "― 치매 가 의심 되 면 어떻게 해야 하나 ? " 60 세 이상 이 면 보건소 에서 무료 로 뇌 인지 기능 검사 를 받 을 수 있 다 . 이상 소견 이 나오 면 정밀 검사 까지 해 준다 . 이 를 통해 치 매 진단 환자 의 70 % 이상 이 초기 상태 서 발견 된다 . 이렇게 조기 발견 율 이 높 은 나라 가 없 다 . 외국 에서 도 놀란다 . 대한민국 장년 들 의 치매 경각심 이 대단 하 다 . 이렇게 건강 관리 에 열정 이 있 으면 고령 사회 라고 해도 겁날 게 없 다고 본다 . "― 치매 를 조기 발견 하 면 고칠 수 는 있 나 ? " 약물 치료 로 치매 를 가볍 게 할 수 있 고 , 진행 과정 을 늦출 수 있 다 . 초기 치매 로 진단 받 고 아무것 도 안 하 면 5 년 후 요양 시설 에 갈 확률 이 70 % 이 다 . 약물 을 꾸준히 먹 으면 15 % 이하 로 낮 아 진다 . 조기 발견 , 조기 치료 가 중요 하 다 . "― 치매 백신 은 없 나 ? " 아직 없 다 . 3 ~ 4 년 후 에 상용 화 될 전망 인데 , 주로 이른 나이 에 경도 치매 가 왔 거나 유전 적 으로 치매 발생 에 취약 한 사람 들 에게 쓰 게 된다 . 백신 원리 는 노화 과정 에서 뇌 에 축적 돼 뇌 손상 을 일으키 는 ' 아밀로이드 단백질 ' 이 뇌 에 쌓이 지 않 도록 하 는 것 이 다 . 그러 니 이미 치매 가 왔 다면 소용 이 없 다 . 그래서 예방 적 뇌 운동 이 중요 하 다 . "― 국가 정책 적 으로 치매 관리 를 어떻게 해야 하나 ? " 과거 에 는 치매 요양 시설 을 잘 만들 어 잘 돌봐 주 자는 식 으로 정책 을 폈 다 . 하지만 어느 나라 나 그 비용 을 감당 못 하 고 , 효과 도 미지수 로 나왔 다 . 이제 는 조기 발견 및 조기 치료 에 집중 하 고 , 그 돈 을 가족 에게 지원 하 여 치매 환자 가 가정 이나 지역 사회 에서 잘 지낼 수 있 도록 정책 방향 을 바꾸 고 있 다 . 아울러 치매 를 예방 하 는 환경 을 조성 하 기 위해 지역 생활 공간 곳곳 에 여럿 이 모여 치매 예방 에 좋 은 체조 나 운동 을 할 수 있 는 공원 을 만들 어야 한다 . 놀이 터도 아이 와 노인 이 같이 쓸 수 있 는 공간 으로 바꿨으면 싶 다 . " ☞ 김기웅 소장 은 … 서울대 의대 를 졸업 하 고 서울대 병원 에서 정신 과 전문 의 과정 을 밟 았 다 . 당시 우리나라 치매 연구 개척자 인 우종 인 지도 교수 의 권유 로 치매 연구 를 시작 했 다 . 1992 년 서울대 병원 이 국내 에서 처음 으로 치매 클리닉 을 개설 했 는데 , 그때 는 치매 에 대한 건강 보험 의료 수가 가 없 어서 무료 진료 를 했 다 . 김 소장 은 치매 와 노년 우울증 분야 연구 로 지금 까지 국내외 학술 논문 200 여 편 을 쓰 고 , 저서 와 번 역서 를 14 권 냈 다 . 서울대 자연 대 뇌 인지 과학 연구 교수 도 겸임 하 면서 , GPS ( 위성 항법 장치 ) 를 이용 해 치매 환자 의 움직임 이나 위험 지역 이동 등 을 체크 하 는 연구 를 한다 . 의료 영상 을 통해 치매 나 노인 성 우울증 약물 이 얼마나 잘 작동 하 는지 도 관찰 한다 . 현재 대한 노년 신경 정신 약물 학회 회장 이 다 . [ 출처 ] 본 기사 는 프리미엄 조선 에서 작성 된 기사 입니다