피자 1 쪽 400 kcal 감자 피자 나 통 야채 가 섞여 있 는 토핑 피자 가 그나마 칼로리 가 낮 다 . 빵 두께 가 얇 고 오븐 에 바싹 구운 팬 피자 가 칼로리 를 줄이 는 데 도움 이 될 듯 . 요플레 100 kcal 우유 의 영양 을 보다 효과 적 으로 흡수 할 수 있 도록 한 발효 식품 으로 칼로리 가 낮 다 . 설탕 이나 과일 이 들 어 있 지 않 은 제품 을 먹 는 것 이 다이어트 에 효과 적 . 쿠키 300 kcal 칙 촉 , 제크 , 오 레오 , 초코하임 등 대부분 의 쿠키 5 ~ 10 개 는 밥 1 공기 와 맞먹 는다 . 조미료 맛 이 강하 거나 초콜릿 이 많이 묻 어 있 을수록 칼로리 가 상당히 높 다 . 샐러드 180 kcal 섬유질 이 많 고 지방 이 적 어 다이어트 에 좋 다 . 단 사 운전 드 , 랜치 , 이탈리안 , 프렌치 등 지방 을 많이 함유 한 드레싱 을 뿌려 먹 지만 않 는다면 . 조각 케이크 350 kca 초콜릿 이나 크림 케이크 보다 파운드 케이크 를 먹 는 것 이 100 kcal 에 가까운 열량 섭취 를 줄일 수 있 다 . 탄산 음료 보다 홍차 나 커피 , 생과일 주스 와 함께 마시 는 것 이 좋 다 . 치킨 1 조각 210 kcal 치킨 을 튀기 는 기름 이 문제 . 되 도록 껍질 을 벗겨 내 고 먹 거나 기름 을 닦 아 내 고 먹 는 것 이 좋 다 . 부위 별 로 보 면 닭 가슴살 이 기름기 가 가장 적 다 . 햄버거 300 kcal 지방 이 많 고 무기질 이 적 어 칼로리 가 매우 높 다 . 꼭 햄버거 를 먹 고 싶 다면 음료 는 사이다 나 콜라 대신 우유 나 커피 를 마시 는 게 좋 다 . 아이스크림 225 kcal 아몬드 , 초콜릿 등 이 포함 된 것 은 열량 이 매우 높 다 . 지방 을 분해 하 는 효과 가 탁월 한 녹차 나 몸 에 좋 은 망고 아이스크림 을 추천 . 베이글 245 kcal 버터 와 달걀 을 사용 하 지 않 고 만들 어 칼로리 가 적 은 다이어트 식품 . 무게 150 g 중 지방 은 1 g 미만 이 함유 되 어 있 으며 , 콜레스테롤 수치 도 제로 . 공유 하 기 글 요소