비만 의 기준 은 몸무게 가 아니 다 인류사 를 돌이켜 볼 때 지금 처럼 비만 에 대한 관심 이 높 았 던 적 은 없 었 다 . 건강 하 게 살 기 원 하 는 현대인 의 욕구 와 연예인 들 이 선망 의 대상 으로 자리 잡 으면서 비만 하 지 않 은 사람 도 살 을 빼 기 위해서 노력 하 는 시대 가 된 것 이 다 . 비만 이나 다이어트 라는 단어 를 일상 언어 처럼 쓰 고 있 지만 , 비만 의 의미 를 정확히 알 고 있 는 사람 은 많 지 않 다 . 잘못 된 다이어트 지식 을 갖 고 혼자 살빼 기 를 하 다 보 면 오히려 체중 이 증가 할 수 도 있 고 , 정상 체중 이 되 더라도 건강 상태 는 나빠져 다이어트 를 안 한 만 못한 경우 가 생기 기 때문 에 비만 에 대해 정확 한 이해 가 필요 하 다 . 어떤 비만 인지 아 는 게 비만 치료 의 시작 체중 이 많이 나가 는 것 을 비만 으로 생각 하 는 사람 들 이 많 은데 체중 이 비만 과 밀접 한 관련 이 있 긴 하 지만 , 엄밀히 말 하 면 체중 이 비만 의 정확 한 진단 기준 은 아니 다 . 예 를 들 어 키 가 165 cm , 몸무게 가 74 kg 이 라면 비만 으로 볼 수 있 지만 , 키 가 180 cm , 몸무게 74 kg 은 정상 체중 이 지 비만 이 아니 다 . 근육질 의 운동 선수 가 80 kg 이상 나간다고 해서 비만 이 라고 말 하 는 사람 은 없 다 . 비 만 은 체중 이 많이 나가 는 상태 를 말 하 는 게 아니 라 과도 한 음식 섭취 와 활동 부족 으로 체내 에 지방 이 과도 하 게 축적 되 어 질병 을 일으키 기 쉬운 상태 를 말 한다 . 그래서 체중 이 많이 나가 는 사람 뿐 만 아니 라 체중 이 적 게 나가 면서 말 라 보이 는 사람 도 체내 의 지방 량 이 체중 에 비해서 많 다면 비만 으로 진단 될 수 있 다 . 2004 년 한국인 체형 조사 결과 에 따르 면 20 대 여성 의 평균 키는 160 cm , 평균 체중 은 54 kg 이 라 한다 . 키 가 160 cm 이 면서 54 kg 이 라면 단순 수치 상 비만 이 라고 할 수 없 지만 , 54 kg 에서 지방 량 이 16 kg 이상 이 면 건강 상 에 문제 가 생길 수 있 기 때문 에 의학 적 으로 는 비만 으로 볼 수 있 다 . 이러 한 비 만 형태 를 마른 비만 ( 말라 보이 면서 비 만 상태 ) 또는 숨겨진 비만 이 라고 하 며 , 일반 적 인 비 만 치료 와 다르 게 치료 한다 . 살 을 빼 기 전 에 정확 한 진단 을 해서 비만 인지 아닌지 , 비만 이 면 어떤 유형 의 비만 인지 를 아 는 게 비만 치료 의 첫 걸음 이 다 . 체질량 지수 25 이상 이 면 비 만 정확 한 비 만 진단 을 위해서 는 몸 에서 차지 하 는 지방 량 을 계산 해야 한다 . 지방 량 은 전문 의료기 를 통해서 계산 할 수 있 으므로 자신 의 상태 를 알 기 위해서 는 비 만 치료 를 전문 으로 하 는 의료 기관 에서 검사 를 하 는 게 좋 다 . 하지만 이러 한 것 이 힘들 다면 다음 에 설명 하 는 방법 으로 자신 의 비만도 를 측정 해 볼 수 있 다 . 키 는 미터 로 환산 하 고 체중 을 키 의 제곱 ( ㎡) 으로 나누 어 구하 면 되 는데 이 를 체질량 지수 라고 한다 . 체질량 지수 가 23 이 넘 으면 과체중 , 25 가 넘 으면 비 만 , 30 이 넘 으면 고도 비만 이 된다 ( 체질량 지수 의 정상 범위 는 18 . 5 ~ 23 사이 ) . 예 를 들 어 키 170 cm 에 체중 이 80 kg 이 라면 80 ÷ ( 1 . 7 × 1 . 7 ) = 27 . 7 로 비만 으로 진단 된다 . 그런데 이러 한 방법 으로 는 정확 한 지방 량 을 측정 하 지 못하 므로 복부 둘레 를 같이 재 봐야 한다 . 허벅지 , 둔부 의 지방 보다 도 복부 지방 이 성인병 과 가장 밀접 한 관련 이 있 기 때문 에 복부 둘레 를 통해 건강 의 위험 도 를 어느 정도 짐작 할 수 있 다 . 남자 의 경우 허리둘레 가 90 cm 이상 이 면 건강 의 위험 도 가 증가 한다고 보 고 , 여성 의 경우 에 는 80 cm 이상 이 다 . - 옮긴 글 - 공유 하 기 글 요소 비 영리