♠ 식사 제한 없이 평균 3 ∼ 4 Kg 감량 식초 양파 의 재료 인 양파 에 는 혈액 속 의 지질 ( 중성 지방 과 콜레스테롤 ) 과 당 ( 포도당 ) 을 줄여 주 는 작용 이 있 는데 식초 에 도 똑같 은 효과 가 있 다 . 즉 , 식초 양파 는 혈액 을 보다 좋 은 상태 로 만들 어서 생활 습관 병 을 예방 해 주 는 중요 한 식품 이 다 . ♠ 그런데 이 식초 양파 로 다음 과 같 은 다이어트 효과 가 있 다는 사용 자 들 도 있 다 . ① 체중 을 10 Kg 뺐 다 . ② 중성 지방 의 수치 가 내려가 고 5 Kg 뺐 다 . ③ 콜레스테롤 치 가 정상 이 되 고 아랫배 도 쏙 들어갔 다 . ④ 높 은 혈당치 가 내려가 고 체지방 율 도 10 % 감소 했 다 . ⑤ 고 혈압 이 개선 되 고 전신 이 날씬 해졌 다 . 물론 감량 의 상태 는 개인차 가 있 다 . 식초 양파 를 늘 먹 는 사람 중 에서 도 상당히 뚱뚱 한 사람 부터 약간 통통 한 사람 까지 다양 하 다 . 그러므로 몇 달 만 에 5 Kg 이상 살 을 뺀 사람 도 있 지만 체중 이 특별히 변하 지 않 은 사람 도 있 다 . 그러나 평균 1 인 당 3 ∼ 4 Kg 은 뺐 다는 것 이 다 . 거꾸로 식초 양파 를 먹 고 나 서 부터 살 이 쪘 다는 경우 는 지금 까지 발견 하 지 못했 다 . 식초 양파 가 보급 된 계기 는 생활 습관 병 환자 들 의 건강 보조 식 이 었 지만 최근 에 는 비만 인 사람 들 에게 도 적극 적 으로 권장 되 고 있 다 . ♠ 그러면 여기 서 식초 양파 다이어트 의 효과 에 대해서 간단히 소개 한다 . 체지방 의 저장 장소 는 지방 조직 에 있 는 지방 세포 로 그곳 에서 지방 의 합성 과 분해 가 이루어진다 . 비 만인 은 합성 되 는 양 이 분해 되 는 양 보다 많 기 때문 에 지방 이 축적 되 는 것 이 다 . 지방 의 합성 에 는 그 재료 가 되 는 혈액 속 에 남 은 지방질 과 당 이 필요 하 지만 앞 에서 말 한 것 처럼 양파 와 식초 에 는 혈액 속 에 남 은 지방질 과 당 을 줄여 주 는 작용 이 있 기 때문 에 지방 의 합성 이 억제 되 는 것 이 다 . 즉 식초 양파 는 여분 의 체지방 을 없애 주 는 것 이 다 . 또 동양 의학 에서 는 숙변 ( 장내 에 오래 머물 고 있 는 변 ) 이 채워져서 배 가 팽창 하 면 혈액 순환 이 나빠 지 고 지방 이 축 되 기 쉽 다고 한다 . 즉 , 숙변 을 배출 해 복부 팽창 을 제거 하 면 혈액 순환 이 개선 돼 신진대사 ( 신구 물질 의 교체 현상 ) 도 활발 해 지 고 지방 은 연소 되 기 쉬워 져서 축적 이 어렵 게 된다 . 양파 에 풍부 하 게 함유 돼 있 는 식물섬유 에 는 장 의 연동 운동 ( 장 이 내용물 을 항문 쪽 으로 보내 는 운동 ) 을 활발 하 게 도와 배변 을 좋 게 하 는 작용 이 있 다 . 그래서 숙변 이 제거 되 고 복부 팽창 도 진정 되 어 체내 에 축적 된 지방 도 연소 되 기 쉽 게 만든 다 . 마찬가지 로 식초 에 도 지방 의 대사 를 촉진 하 는 효과 가 있 다는 것 을 알 수 있 고 양파 와 함께 섭취 하 면 그 결과 는 한층 높 아 지 는 것 이 다 . ♠ 높 은 열량 의 식사 가 자연히 필요 없 게 돼 나 도 건강 관리 를 위해 식초 양파 를 늘 먹 고 있 는 사람 중 한 사람 이 지만 그것 을 먹 고 나 서 부터 이상 하 게 도 열량 이 높 은 튀김 등 은 별로 먹 고 싶 은 마음 이 생기 지 않 게 됐 다 . 이런 경험 은 식초 양파 를 늘 먹 는 다른 사람 들 도 많이 있 는 것 같 다 . 아마 식초 양파 에 는 식사 의 즐거움 을 바꿔 주 는 힘 도 있 어서 일 것 이 다 . 이렇게 되 면 무리 해서 높 은 열량 의 식사 를 절제 할 필요 가 없 기 때문 에 다이어트 할 때 의 정신 적 인 스트레스 도 줄어들 게 된다 . ♠ 식초 양파 다이어트 식초 양파 는 아침 , 저녁 하루 2 회 각 60 g ( 작 은 접시 로 하나 ) 씩 먹 는다 . 이것 이 무리 라고 느껴 지 면 하루 에 한 번 씩 만 먹 어도 상관없 지만 효과 가 나 기 까지 는 좀 더 시간 이 걸릴지 도 모른다 . 단념 하 지 말 고 계속 해야 한다 . 만약 식초 양파 가 먹 기 힘들 경우 는 식초 양파 를 샐러드 에 넣 거나 생선 구이 에 첨가 해서 다른 반찬 과 함께 먹 으면 된다 . 여러 가지 궁리 해서 맛있 게 먹 는 방법 을 찾아보 자 . 조속 하 게 다이어트 효과 를 보 고 싶 은 사람 은 산책 등 무리 가 되 지 않 는 운동 을 한다 . 그것 은 지방 의 연소 를 더욱 활발 하 게 해준다 . 맥박 이 평상시 의 1 . 5 배 가 되 는 빠르기 로 속보 를 매일 30 ∼ 40 분 하 면 효과 적 이 다 . ♠ 식초 양파 만드 는 방법 재 료 : 양파 : 중간 크기 1 개 ( 160 ∼ 200 g ) . 현미 식초 : 큰 스푼 으로 5 술 ( 75 ml ) . 천일염 ( 소금 ) : 조금 . 꿀 : 큰 스푼 으로 1 술 반 ( 23 ml ) . ① 양파 는 속껍질 까지 벗겨 얇 게 썰 어서 물 에 헹군 후 소쿠리 에 담 아 물기 를 뺀다 . ② 냄비 에 현미 식초 와 소금 을 넣 고 가열 해 체온 ( 36 。 C 전후 ) 정도 로 따뜻 해 지 면 불 을 끈다 . ③ 냄비 에 꿀 을 넣 고 녹인 후 , ① 의 양파 를 넣 고 잘 섞 는다 . 2 시간 정도 맛 이 잘 배 게 한 후 , 먹 으면 맛있 다 . ④ 밀폐 용기 에 담 아 뚜껑 을 덮 어 냉장고 에 넣 으면 1 주일 동안 보존 이 가능 하 다 . * 식초 는 빈속 에 먹 으면 위 에 부담 에 가 므로 , 식후 에 물 에 1 : 5 ~ 10 비율 로 희석 하 여 먹 어야 합니다 . 공유 하 기 글 요소