노년 건강 , 그 중요 성 . 우리 나라 의 기대 수명 이 84 세일 때 건강 수명 이 72 세 라고 한다 , 나머지 10 여 년 은 병치레 를 하 면서 산다는 이야기 다 . 이제 세상 은 60 대 에 은퇴 하 고 도 2 ` 30 여 년 은 더 살 아야 하 는 형편 이 됐 다 . 건강 여하 에 따라서 는 40 년 도 더 살 수 있 다 . 그렇 다면 사람 이 오래 산다는 것 은 어떤 의미 가 있 는 것 일까 . 결론 부터 말 한다면 , 죽 는 날 까지 남 에게 짐 이 되 거나 폐 를 끼치 지 않 고 건강 하 게 살 아야 옳 다 . 주사 바늘 들 을 잔뜩 꽂 은 채 중환자실 에 의식 없이 누워 있 는 ‘ 이미 죽 은 자 ’ 가 장수 한다는 것 은 그래서 본인 에게 도 가족 에게 도 재앙 이 다 . 기대 수명 이 늘어난다면 건강 수명 도 거기 에 따라 함께 늘어나 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 건강 ( 健康 ) 이 란 말 은 , 몸 에 큰 병 이 없 는 좋 은 상태 에 있 다는 의미 다 . 그러니까 혼자 행동 하 는 것 이 불편 하 면 건강 한 상태 가 아니 라는 뜻 이 다 , 건강 은 자기 몸 을 남 의 도움 없이 관리 할 수 있 는 상태 를 말 한다 . 그래서 노년 건강 이 가지 는 의미 는 더 커진다 . 70 세 이상 을 노인 이 라고 정의 할 때 , 대표 적 인지 병 은 고 혈압 과 당뇨 다 . 건강보험공단 은 이 두 가지 지병 을 제외 한 65 세 이상 노인 들 을 위협 하 는 10 대 질환 을 조사 , 발표 한 바 있 다 . 백 내장 , 암 , 골절 , 뇌졸중 , 심장 질환 , 폐렴 , 무릎 관절 질환 , 만성 폐쇄성 질환 , 담석 등 이 다 . 말 하 자면 노인 이 되 면 고 혈압 이나 당뇨 는 물론 열 가지 질환 에 취약 한 계층 이 되 는 것 이 다 . 한편 70 세 이상 된 노인 들 이 주고받 는 말 이 있 다 . 인생 마감 길 에 걸리 지 말 아야 할 병 이 세 가지 가 있 는데 뇌졸중 , 즉 풍 을 맞 지 말 아야 하 고 암 과 치매 가 그 다음 이 다 . 인간 은 나이 가 많 아 지 면 몸 전체 가 약해 지 기 때문 에 병 에 대한 저항력 도 떨어진다 . 그래서 치료 기간 이 길 어 지 고 회복 하 는 데 시간 이 걸린다 . 그렇 다면 나이 들 어서 도 건강 하 게 산다는 것 은 바로 ‘ 건강 관리 ’ 를 어떻게 하 느냐 다 . 건강 관리 는 건강 한 상태 를 유지 , 관리 한다는 의미 다 . 따라서 그 건강 은 노인 이 되 기 이전 에 가져야 하 는 절대 조건 이 된다 . 거의 대부분 의 사람 들 은 ‘ 은퇴 준비 ’ 하 면 우선 적 으로 돈 - 경제력 을 생각 한다 . 당연 한 얘기 다 . 늙 어서 돈 없 으면 죽 은 목숨 이 기 때문 이 다 . 그런데 돈 이 아무리 많 아도 ‘ 건강 ’ 이 없 으면 그 모든 게 의미 기 없 어 진다 . 돈 보다 더 중요 한 노년 의 조건 이 된다 . 이미 80 대 중반 을 넘어서 고 있 는 내 친구 들 을 살펴보 면 공통 적 인 현상 들 을 볼 수 있 다 . 술 , 담배 많이 한 친구 들 이 지병 이 많 고 일찍 죽 는다는 사실 이 다 . 인간 이 육체 적 으로 가장 건강 할 때 는 노년 이 아니 라 청년기 다 . 따라서 노년 의 ‘ 건강 관리 ’ 는 청년기 의 건강 한 상태 를 유지 , 관리 하 는 것 을 의미 한다 . 늙 은 사람 이 갑자기 운동 을 많이 한다고 해서 더 건강 해 지 는 것 은 아니 다 . 이미 가지 고 있 는 ‘ 건강 한 상태 ’ 를 유지 , 관리 하 는 것 그게 노년 의 건강 관리 다 . 따라서 그 건강 의 뿌리 는 성년기 에 있 다고 해야 옳 다 . 다음 이 ‘ 생활 습관 ’ 이 다 . 생활 습관 에서 일차 적 인 것 이 음식 이 다 . 평소 무엇 을 먹 고 있 는가 . 더 많이 먹 는 것 은 무엇 이 며 부족 한 것 은 무엇 인가 . 입 에 단 음식 이 몸 에 나쁘 다는 것 은 상식 이 다 . 특히 담배 와 술 은 결정 적 으로 나쁘 다 . 다음 이 제때 자 고 제때 일어나 는 일 이 다 . 아무것 도 아닌 것 같 지만 생체 리듬 을 기준 한다면 이 보다 더 중요 한 것 은 없 다 . 리듬 이 깨지 면 기능 이 어긋나 고 , 기능 이 깨지 면 건강 을 잃 게 된다 . 신진대사 는 특히 중요 하 다 . 제때 배설 한다는 것 은 기본 적 인 동물 적 조건 이 기 때문 이 다 . 노년 을 살 면서 체험 적 으로 알 게 된 ‘ 건강 의 바탕 들 ’ 이 다 . 개인 의 ‘ 생활 습관 ’ 은 건강 을 좌우 하 는 가장 중요 한 요소 다 . 그렇 다면 노년 의 건강 관리 방법 은 없 는 것 일까 . 그렇 지 않 다 . 건강 한 상태 를 잘 유지 하 고 관리 하 면 병 없이 , 건강 하 게 지낼 수 있 다 . 내 주변 에 도 나이 와 관계없이 아주 건강 하 게 지내 는 분 들 이 많 다 . 이유 는 정확히 할 수 없 지만 내 가 관찰 한 바 로 는 그런 분 들 에겐 공통 적 인 특징 이 있 다 . 우선 술 , 담배 를 안 하 는 분 들 이 많 고 , 성격 이 느긋 하 고 순리 를 따르 며 조용 한 분 들 이 다 . 같이 식사 를 해 보 면 소식 이 고 대부분 자기 식대 로 의 운동 을 꾸준 하 게 하 고 있 다 . 많이 하 는 운동 이 ‘ 걷 기 ’ 와 ' 근육 운동 ' 그리고 주변 산 의 산책 이 다 . 경제 적 으로 안정 적 이 고 나이 가 많 은데 도 운전 을 계속 하 는 분 도 있 다 . 장기간 복용 하 는 약 은 얼 머 간 있 지만 정기 적 으로 건강 진단 을 받 고 있 다 . 특히 두드러진 공통점 은 그 들 대부분 이 고학력자 들 이 라는 사실 이 다 . 위생 , 건강 관리 , 섭생 , 운동 등 에 대해 합리 적 인 생각 을 하 고 있 다는 반증 이 다 . 다른 한 가지 특징 은 , 종이 신문 을 아주 열심히 읽 고 있 는 점 이 다 . ‘ 읽 기 ’ 는 치매 예방 의 첫째 조건 이 기 도 하 다 . 읽 기 가 계속 되 는 한 뇌 는 계속 활발 해 지 고 정진 하 기 때문 이 다 . 약방 에 가 서 앉 아 있 어 보 면 , 상당수 의 노인 들 이 의사 의 처방전 을 가지 고 와서 엄청난 분량 의 조제약 을 받 아 간다 . 약사 에게 불 어 보 니 모두 가 오래 된 지병 치료 를 위한 장기 복용 환자 들 이 라는 것 이 다 . ‘ 약 은 치료 재인 동시 에 독 이 기 도 하 다 . ’ 부작용 이 없 는 약 은 거의 없 다 . 때로 는 그 부작용 이 상승 작용 을 하 여 새로운 질병 을 유발 하 기 도 한다 . 첨단 의 학도 아직 은 인간 의 질병 을 채반 도 찾아내 지 못했으며 발견 된 병 도 그 절반 정도 만 치료 할 수 있 다고 한다 . 말 하 자면 나머지 는 인간 의 육체 가 스스로 자기 를 치료 하 고 있 다는 얘기 다 . 인간 에게 는 그러 한 ‘ 자연 치유 능력 ’ 이 있 다는 게 의사 들 의 얘기 이 기 도 하 다 . 노인 들 은 말 할 것 도 없 고 , 현대인 들 은 자나 치 게 약 에 의존 하 는 경향 이 있 다 . 아무리 좋 은 약 이 라도 안 먹 느니 만 은 못 하 다 . 사람 이 나이 가 들 면 의지 도 약해 지 고 쉽 게 그 무엇 인 가 에 의지 하 게 된다 . 그 중 하나 가 바로 각 종약 들 이 다 . 누구 에게 나 자기 가 잘 하 고 좋 아 하 는 분야 가 있 다 . 그걸 살려 건강 과 연계 하 는 게 바로 지혜 다 . 그 외 에 도 간헐 적 으로 몸 의 어떤 부위 가 아프 거나 통증 이 와도 대개 는 즉시 자 가 치료 로 회복 한다 . 물론 돌발 적 인 질환 이나 응급 을 요하 는 경우 는 병원 에 가 야 한다 . 노년 건강 은 육체 적 인 것 과 함께 정신 적 인 것 도 아주 중요 하 다 . 정신 이 젊 으면 젊 게 살 수 있 다 . 정신 건강 의 요체 는 ‘ 호기심 ’ 을 유지 하 는 것 이 다 . 호기심 은 관심 으로 이어지 고 관심 은 행동 을 유발 한다 . 종이 신문 을 정독 해야 되 고 , 눈 이 허용 한다면 종이 책 을 꾸준히 읽 어야 된다 . 사고 기능 ( 思考 機能 ) 을 유지 하 기 위해서 다 . 한편 , 컴퓨터 에 도 익숙 해야 한다 . 스마트폰 을 가지 고 있 다면 사용법 을 하나하나 익혀 가 면서 스마트폰 은 공부 하 기 가 힘들 다고 생각 하 지만 나름 대로 의 논리 가 있 고 맥락 을 잘 추리 하 면 쉽 게 익힐 수 가 있 다 . 어렵 다고 예단 하 여 포기 하 지 말 고 소통 울 원활 하 개 하 는데 도움 이 되 고 참여 의식 도 향상 되 고 가족 이나 동료 들 과 좋 은 유대감 울 형성 해 줄 매체 이 기 도 하 다 . 호기심 을 자극 한다면 시간 을 유익 하 게 소화 할 수 있 는 도구 로 삼 을 수 도 있 다 . 글 을 쓴다는 것 은 대단히 어려운 작업 이 지만 그만큼 발전 하 는 것 이 기 도 하 다 . 외국어 음악 문학 역사 등 을 공부 할 수 있 고 브로그나 카카오톡 페이스북 트위터 등 으로 친구 가족 들 과 소통 할 수 있 고 , 홈 쇼핑 과 인터넷 뱅킹 은 편리 한 현대 생활 의 필수 가 되 어 가 고 있 다 더 넒 은 세계 에로 의 접촉 을 위해 검색 에 도 부지런 해야 된다 . 강한 정신력 의 도움 을 벋 어 의지 를 가지 고 부단 하 게 노력 해야 얻 을 수 있 다 . 오복 ( 五福 ) 의 하나 가 고종명 ( 考 終命 ) 이 다 . 제명대로 살 다가 제 집 에서 편안히 죽 는 것 이 다 . 그러 기 위해서 도 건강 해야 된다 . 특히 노년 건강 이 중요 한 것 은 마지막 날 를 고통 없이 편안 하 게 맞 지 한다는 것 이 중요 하 다 . 좋 은 글 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기