반면 천천히 걸으며 산책 하 면 오히려 머리 가 맑 아 지 는 것 이 느껴진다 . 《 화 》 란 책 으로 유명 한 틱낫한 스님 은 한국 에 방문 했 을 때 천천히 걸어가 는 명상 을 보여준 적 이 있 다 . 또 명상 지도 를 해 본 사람 들 에 따르 면 명상 을 잘 모르 는 일반인 들 에게 는 앉 아서 하 는 명상 보다 걷 기 명상 이 훨씬 쉽 고 집중 도 잘 된다고 한다 .