일상 생활 에서 예방 할 수 있 는 방법 으로 야외 활동 전 가벼운 발목 돌리 기 를 하 는 것 이 좋 고 , 걸 을 때 는 아스팔트 보다 는 쿠션 감 이 있 는 바닥 을 걷 는 것 이 좋 다 . 여성 들 의 경우 너무 높 은 하이힐 이나 키 높이 신발 을 신 는 것 은 발목 관절 에 부담 을 주 기 때문 에 삼가 야 한다 . 최근 들 어 굽 이 거의 없 는 평평 한 샌들 을 신 는 남성 들 도 많이 보이 는데 , 이러 한 신발 은 발 과 밀착력 이 약해 발목 과 무릎 관절 에 무리 를 주 고 발목 을 접지 를 확률 이 높 기 때문 에 조심 해야 한다 .