항상 피곤 한 당신 ! 상기 도 저항 증후군 을 아십니까 ? *** 여성 에 많 고 숙면 을 못 해 불면증 , 소화 장애 , 근육 뭉침 , 관절염 등 과 의 연관 많 아 ! 자도 자도 피곤 하 고 몸 이 찌 뿌듯 하 면 우리 는 간 에 문제 가 있 거나 비타민 부족 최근 에 는 수맥 에 의한 기 의 변화 라는 이야기 까지 나오 고 있 다 . 아무 도 대한민국 어떤 의사 도 수면 장애 라고 말 하 는 이 가 없 고 어떠 한 환자 도 본인 을 수면 장애 라고 하 지 는 않 는다 . 일반인 들 은 수면 장애 라면 밤 에 잠 을 못 자 거나 자주 깨 거나 하 는 불면증 을 떠올리 지 몸 이 피곤 한 증세 만 가지 고 수면 장애 를 의심 하 지 는 않 는다 . 나 도 수면 을 전공 하 기 전 에 는 일찍 자 고 수면 중 깨 지 도 않 는 사람 을 수면 장애 환자 라고 생각 지 않 았 기 때문 이 다 . 내 가 아 는 선배 의 부인 은 일찍 자 고 늦 게 일어나 며 충분히 잔다고 생각 하 지만 항상 기상 시 힘들 게 일어난다 . 기상 시 몸 이 찌 뿌듯 하 고 심지어 목뒤 어깨 위 가 항상 뭉쳐 있 고 일 을 많이 하가 나 무리 한 날 에 는 손목 , 관절 이 붓 는 듯 한 느낌 도 있 어 류 마티스 내과 등 여러 과 를 여러 번 방문 하 여 보 았 지만 다른 특별 한 질환 을 찾 을 수 없 었 다 . 간 기능 과 다른 내과 적 인 진찰 도 받 아 보 았 지만 특별 한 이상 소견 이 없 다고 하 여 그냥 피곤 한 몸 을 이끌 고 살 고 있 었 다 . 그런데 자세히 살펴 보 면 그 분 은 약한 코 를 골 면서 입 을 벌리 고 자 는 수 면 양상 이 있 었 다 . 절대로 코 를 심하 게 골 거나 호흡 이 중간 에 멈추 는 무호흡 증상 도 없 었 다 . 입 을 벌리 고 잔다는 것 은 수면 중 호흡 에 문제 가 있 다는 것 을 시사 한다 . 정상 적 으로 하느님 은 야간 중 에 는 코 로 숨 을 쉬 게 인류 를 창조 했 다 . 코 가 문제 가 있 거나 코 와 입 으로 연결 된 중간 통로 에 문제 가 있 어도 입 을 벌리 며 수면 을 한다 . 입 을 벌리 고 수면 을 취하 면 얼굴 구조 상 혀 가 뒤 로 빠져 저 호흡 을 유발 시키 게 된다 . 저 호흡 으로 잠 을 자 면 산소 가 일정량 유지 되 지 못해 문제 가 발생 되 므로 보상 적 으로 호흡 이 빨라 지 거나 크 게 쉬 려고 본인 도 모르 게 노력 하 게 된다 . 이 과정 중 잦 은 각성 이 발생 되 어 숙면 을 취하 지 못하 게 된다 . 숙면 을 취하 려면 수면 단계 중 제 3 , 4 단계 잠 을 자 야 숙면 을 취했 다고 말 할 수 있 는데 수면 중 각성 이 잦 으면 3 , 4 단계 수면 에 들어갈 수 조차 없 다 . 모든 피로 와 근육 이완 , 혈압 및 심장 의 안정 은 3 , 4 단계 에서 이루어지 는데 매일 밤 3 , 4 단계 수면 이 없이 잔다면 자 고 나 도 피곤 하 고 근육 도 풀리 기 는커녕 오히려 뭉치 게 된다 . 이런 질환 을 가리켜 “ 상기 도 저항 증후군 ” 이 라 가리킨다 . 이 질환 은 수면 무호흡 의 전 단계 고 여성 에게 많 고 숙면 을 못 해 불면증 , 소화 장애 , 근육 뭉침 , 관절염 등 과 의 연관 이 많 은 것 으로 되 어 있 다 . *** 항상 피곤 한 당신 ! 수면 에서 이유 를 찾 아 봐야 … … 잠자 는 데 영향 을 주 는 약물 때문 에 밤 에 잠 을 못 자 고 낮 에 까닭 없이 피곤 한 경우 도 있 다 . 최근 먹 기 시작 한 약 이 있 다면 이 탓 이 아닌지 도 의심 해 보 아야 한다 . 잠 에 영향 을 주 는 약물 로 는 카페인 성분 이 들 어 있 는 진통제 , 다이어트 처방 약품 , 스테로이드 , 베타 차단제 등 일부 고혈압 치료제 , 흥분제 를 함유 한 코 울혈 방지 제 , 흥분 효과 가 있 는 천식 치료제 , 갑상선 호르몬 , 일부 항우울제 , 파킨슨병 치료제 등 이 있 다 . 아무리 자도 피곤 이 풀리 지 않 고 , 운전 이나 작업 중 졸 아 사고 를 내 거나 , 업무 에 집중 을 할 수 없 어 효율 이 떨어지 는 사람 이 라면 자신 이 ‘ 제대로 자 고 있 는지 ’ 심각 하 게 살펴봐야 한다 . 즉 수면 의 질 이 문제 인 경우 다 . 수면 시간 이 충분 해도 수면 의 질 이 낮 으면 생활 전반 에 영향 을 끼친다 . 이 는 아침 형 인간 이 되 는 것 보다 훨씬 시급 하 게 해결 해야 할 문제 다 . 인생 을 지배 하 기 는커녕 밝 은 대낮 에 도 백일몽 을 꾸며 인생 을 허비 하 기 십상 이 다 . 수면 의 질 을 확인 하 라 ! 칼럼 : 서울 수면 센타 한진규 소장 공유 하 기 글 요소