s 라인 - 다이어트 팔 살 빼 기 스트레칭 팔 살 빼 기 1 . 팔 을 양 옆 으로 쭉 펴 고 선후 , 큰 원 을 그리 는 것 처럼 팔 을 돌린다 . 안쪽 과 바깥 쪽 가각 20 회 씩 돌린다 . 2 . 아령 2 개 를 양손 에 쥐 고 상체 와 다리 가 직각 이 되 도록 몸 을 구부린다 . 팔꿈치 는 옆구리 에 바짝 붙이 고 어개 보다 조금 위 로 향하 여 올린다 . 옆구리 에 붙였 던 팔꿈치 를 등 뒤 로 쭉 뻗 었 다가 다시 붙이 고 하 는 동작 을 10 회 정도 반복 하 는데 , 팔꿈치 를 뻗 을 때 숨 을 들이쉬 고 다시 붙일 때 내쉰다 . 공유 하 기 글 요소