뱃살 빼 기 운동 ( 2 ) - 팔 벌려 뛰 기 운동 방법 양팔 과 양다리 를 옆 으로 벌리 면서 제자리 에서 뛰 기 시작 합니다 . 이 때 양팔 이 굽 어 지 지 않 도록 쭉 펴 서 귀 에 닿 을 때 까지 올려야 합니다 . 양 다리 는 어깨 넓이 로 적당히 벌리 면 됩니다 . 효과 체간 의 측 굴 근육 에 대한 스트레칭 과 강화 가 일어나 는 동작 으로 , 특히 견갑골 및 상 흉추 를 중심 으로 부착 되 어 있 는 근육 들 이 교대 로 강화 및 스트레칭 되 어 전체 적 인 비만 을 해소 는 물론 심폐 기능 을 강화 하 는 데 도움 이 됩니다 . 공유 하 기 글 요소