행복 ( 幸福 ) 도 불행 ( 不 幸 ) 도 습관 ( 習慣 ) 이 다 같 은 조건 ( 條件 ) 에서 도 행복 ( 幸福 ) 한 사람 과 불행 ( 不 幸 ) 한 사람 이 있 습니다 . 왜 일까 ? 그 차이점 ( 差異 點 ) 은 무엇 일까 ? 행복 과 불행 도 마음 의 문제 ( 問題 ) 라고 생각 한다면 1 ) 행복 한 사람 은 행복 한 마음 을 가지 는 데 길들여진 사람 이 고 습관화 ( 習慣 化 ) 된 사람 이 며 , 2 ) 불행 한 사람 은 불행 한 마음 을 가지 는데 습관 화 된 사람 일 것 입니다 . 일상생활 ( 日常 生活 ) 속 에서 마음 의 작 은 차이점 이 행복 과 불행 을 결정 ( 決定 ) 하 는 분수령 ( 分水 嶺 ) 이 된다는 중요 ( 重要 ) 한 사실 ( 事實 ) 을 지나치 지 말 아야 하 겠 습니다 . 그러면 마음 의 작 은 차이점 이란 어떤 것 일까 ? 만족 ( 滿足 ) 한 마음 을 가지 는 것 과 이 를 모르 는 것 입니다 . 모든 일 에 최선 ( 最善 ) 을 다 한 사람 은 그 결과 ( 結果 ) 를 만족 하 게 생각 하 지만 그렇 지 못한 사람 은 최선 을 다 한 결과 의 의미 ( 意味 ) 를 알 수 없 게 됨 으로 불평 ( 不 平 ) 만 이 있 고 감사 ( 感謝 ) 와 만족 한 마음 을 가질 수 없 게 됩니다 . 최선 을 다 하 는 것 과 아닌 것 은 아주 작 은 차이 지만 시간 ( 時間 ) 이 흐를수록 습관 이 되 어 엄청나 게 큰 삶 의 격차 ( 隔差 ) 를 만들 게 됩니다 . 최선 을 다 하 지 않 는 것 은 게으른 습관 을 만들 고 이 는 모든 책임 ( 責任 ) 을 남 에게 돌리 는 습관 을 만들 며 말 만 앞세우 는 무능 ( 無能 ) 한 인간 ( 人間 ) 을 만들 어 결과 적 으로 불행 에 길들여 행복 으로부터 점점 멀 어 집니다 . 불행 한 습관 에 물들 지 않 기 위하 여서는 항상 최선 을 다 하 고 그 결과 에 만족 하 며 감사 하 는 심성 ( 心性 ) 을 길러야 합니다 . 감사 와 만족 을 모른다면 결과 적 으로 행복 과 점점 멀 어 저서 불행 을 자연 ( 自然 ) 스럽 게 받 아 드리 게 됩니다 . 행복 도 마음 으로 만들 고 불행 도 마음 으로 만든다고 심리학자 ( 心理 學者 ) 들 이 주장 ( 主張 ) 하 는 것 을 부정 ( 否定 ) 하 지 못한다면 , 우리 는 행복 한 마음 을 기르 도록 노력 ( 努力 ) 하 며 불행 한 마음 이 스며들 지 못 하 도록 노력 하 는 것 이 중요 ( 重要 ) 합니다 . 행복 도 불행 도 습관 이 될 수 있 다는 사실 을 알 고 더욱더 행복 한 마음 을 길러 가 야 하 겠 습니다 . 인생 ( 人生 ) 은 두 번 은 살 지 못한 다누 가 그럽디다 . 인생 을 나이 별 로 구분 을 해 보 면 , 1 ) 10 代 나이 때 : 부모 님 이 가 는 곳 은 무조건 좋 아라 따라 나섰 던 나이 , 인생 은 신기 했 습니다 . 2 ) 20 代 나이 때 : 친구 들 과 함께 라면 무엇 을 하 든 어디 를 가 든 그냥 좋 았 던 나이 , 남자 는 여자 를 여자 는 남자 를 흠모 하 는 연보라 빛 마음 . 인생 은 무지 개였 습니다 . 3 ) 30 代 나이 때 : 좋 아 하 는 사람 과 함께 라면 행선지 를 묻 지 않 았 던 나이 , 인생 은 데이트 였 습니다 . 4 ) 40 代 나이 때 : 어디 한번 가 려면 애 들 챙겨야 하 고 , 이것저것 준비 로 걸리적거리 는 게 많 지만 꼭 한번 가 보 고 말 겠 다고 다짐 했 던 나이 , 인생 은 해외여행 을 꿈꾸 는 것 같 습니다 . 5 ) 50 代 나이 때 : 종착역 이 얼마나 남 았 나 ? 기차표 도 챙기 고 , 놓 고 내리 는 물건 없 나 이것저것 살피 는 나이 , 인생 은 기차 여행 같 습니다 . 6 ) 60 代 나이 때 : 어딜 가 도 유서 깊 은 역사 가 먼저 눈 에 들어오 는 나이 , 인생 은 고적 답사 여행 같 습니다 . 7 ) 70 代 나이 때 : 나이 , 학벌 , 재력 , 외모 등 아무것 도 상관없이 어릴 때 의 동무 를 만나 면 무조건 반가운 나이 , 인생 은 수학여행 입니다 . 8 ) 80 代 나이 때 : 이때 는 누굴 찾 아 나서 기 보다 는 언제 쯤 누가 찾아올까 ? 기다려 지 는 나이 , 인생 은 추억 여행 입니다 . 9 ) 드문 나이 90 代 나이 때 : 지금 누굴 기다리 십니까 ? 아니면 어딜 가시 려 합니까 ? 아무 도 오 지 않 고 갈 데 도 없 는 나이 , 눈 도 귀도 근력 도 다 떨어진 나이 , 인생 은 추억 여행 , 시간 여행 입니다 . 인생 이란 ? 가 는 승차 권 은 있 어도 오 는 승차 권 이 없 으니 한 장 만 손 에 쥐 고 떠나 는 단 한 번 뿐 인 여행 과 같 습니다 . 인생 은 되돌아오 는 길 이 없 습니다 . 인생 은 다시 라는 말 이 없 습니다 . 소풍 이 라는 단어 가 아주 정겹 게 느껴 지 는 하루 어느 시인 의 시 ( 詩 ) 귀 처럼 “ 나 소풍 끝 내 고 돌아가 리라 ! 우리 인생 삶 이 별 겁니까 ? 돈 좋 아 하 다가 , 사랑 좋 아 하 다가 , 인생 끝 장면 은 그렇게 끝 이 난다니까 요 ! ” 건강 오정 법 ( 五正法 ) " 건강 을 해치 는 원인 은 세 가지 가 있 다 . 1 ) 첫째 는 해야 할 일 을 안 하 는 것 이 요 , 2 ) 둘째 는 해선 안 되 는 일 을 하 는 것 이 요 , 3 ) 셋째 는 하 기 는 하 는데 제대로 하 지 않 는 것 이 다 . ” 포천 중문 의 대 대체 의학 대학원 전세일 원장 ( 75 세 ) 의 건강법 은 명쾌 하 다 . 그 가 말 하 는 건강 수칙 은 ‘ 해야 하 는 것 ’ 도 ‘ 하 지 말 아야 하 는 것 ’ 도 ‘ 제대로 하 자는 것 ’ 이 다 . 이른바 오 정법 ( 五正法 ) 1 ) 제대로 먹 기 ( 正食 ) , 2 ) 제대로 숨 쉬 기 ( 正 息 ) , 3 ) 제대로 잠자 기 ( 正 眠 ) , 4 ) 제대로 움직이 기 ( 正 動 ) , 5 ) 제대로 마음 쓰 기 ( 正心 ) 다 . 그렇 다면 제대로 하 는 것 은 어떤 것 일까 . 그 는 “ 우리 몸 안 에 는 1 초 에 1 , 000 만 개 의 세포 가 죽 고 , 1 , 000 만 개 의 세포 가 새로 태어나 며 200 가지 의 화학 반응 이 동시 에 일어난다 . 이렇게 빨리 변하 는 우리 몸 을 건강 하 게 유지 하 려면 무언가 를 ‘ 늘 해야지 ’' 가끔 해서 는 안 된다 ' 는 것 이 다 . ” 그 의 오 정법 은 이렇게 시작 된다 . 01 . 一正 : 제대로 먹 기 ( 正食 ) 제대로 먹 는 첫 번 째 수칙 은 골고루 먹 는 것 이 다 . 너무 지나치 게 , 또는 너무 부족 하 게 먹 지만 않 는다면 별 문제 가 없 다 . 우리 몸 에선 필요 한 성분 은 흡수 하 고 불 필요 한 것 은 배출 하 는 자동 조절 장치 가 항상 작동 하 고 있 기 때문 이 다 . 빨리 먹 는 습관 은 과식 으로 이어져 비만 을 부추긴다 . 식사 를 빨리 하 면 혈당 이 갑자기 상승 한다 . 이렇게 되 면 인슐린 을 분비 하 는 췌장 에 부담 을 준다 . 뇌 가 포만감 을 인식 하 는 데 는 시간 이 걸린다 . 천천히 먹 어야 뇌 의 명령 을 수행 할 시간 을 벌 수 있 기 때문 에 과식 이 예방 된다 . 건강 을 위해서 는 굶 는 것 도 제대로 굶 어야 부작용 없이 건강 할 수 있 다 . 건강 한 사람 은 즐기 면서 먹 고 , 먹 는 것 에 대한 죄의식 도 느끼 지 않 으며 , 지나치 게 가려 먹 지 도 않 고 , 남 들 이 좋 다고 해서 무조건 따라 먹 지 않 는다 . 02 . 二正 : 제대로 움직이 기 ( 正 動 ) 서양 운동 은 직선 이 며 , 동양 운동 은 곡선 이 다 . 구령 을 부르 는 보건 체조 는 인위 적 인 직선 을 따라 움직이 고 , 소리 없이 조용히 행하 는 기공 운동 은 자연 스런 곡선 을 따라 움직인다 . 동서양 운동 을 접목 시킨다면 최상 의 건강 효과 를 얻 을 수 있 다 . 면역력 을 향상 시키 려면 심폐 기능 강화 운동 을 약간 숨 이 찰 정도 로 한다 . 하루 에 만 보 걷 기 , 30 ~ 40 분 정도 아주 빨리 걷 기 등 은 최상 의 방법 이 다 . 중요 한 것 은 하루 도 거르 지 말 고 매일 해야 한다는 점 이 다 . 운동 은 관절염 도 치료 한다 . 유연 성 운동 . 근력 강화 운동 . 유산소 운동 등 모두 관절염 치료 에 효과 적 이 다 . 중요 한 것 은 스스로 느끼 는 운동 강도 다 . 본인 이 느끼 기 에 약간 힘든 정도 가 좋 은데 , 관절염 통증 이 있 거나 건강 에 자신 이 없 는 사람 은 낮 은 강도 로 30 분 이상 해야 한다 . 하지만 강도 가 너무 낮 으면 효과 가 거의 없 다 . 운동 을 하 다가 아프 면 아픈 부위 에 더운찜질 을 한다 . 인체 조직 은 열 을 받 으면 더 잘 늘어나 기 때문 이 다 . 오 십 견 환자 도 꾸준히 운동 하 면 나 을 수 있 다 . 03 . 三正 : 제대로 숨쉬기 ( 正 息 ) 몸 의 신진대사 는 산소 를 들이마시 는 것 에서부터 시작 한다 . 현대인 은 산소 부족 에 시달린다 . 산소 결핍 은 뇌 에 나쁜 영향 을 주 고 , 면역 기능 을 떨어뜨린다 . 그러나 몸 에서 발생 하 는 유해 산소 는 오히려 제거 해야 한다 . 이 를 위해선 담배 를 끊 고 호흡 운동 을 하 며 운동 은 과격 하 지 않 게 해야 한다 . 또한 적 게 먹 고 항산 화 식품 을 적절히 섭취 한다 . 동양 에서 강조 하 는 복식호흡 과 기공 호흡 은 효과 가 우수 하 다 . 이렇게 호흡 만 제대로 해도 백 세 장수 는 그리 어려운 일 이 아니 다 . 그런데 제대로 숨쉬 기 도 어려운데 사람 들 은 담배 를 피운다 . 이 는 목숨 을 태우 는 것 과 마찬가지 다 . 04 . 四正 : 제대로 잠자 기 ( 正 眠 ) 사람 은 충분히 잠 을 자 야 하 지만 길 지 도 짧 지 도 않 은 수 면 시간 이 건강 에 좋 다 . 피로 는 인체 가 사용 하 는 양 보다 더 많 은 에너지 를 소모 해 버리 기 때문 에 생긴다 . 에너지 는 휴식 을 취하 는 밤 시간 에 비축 된다 . 그러나 비 축량 보다 소모량 이 많 아 지 면 피로 증세 가 나타나 고 피로 는 곧 질병 으로 이어진다 . 머리 를 많이 쓰 는 직장인 이나 학생 은 충분 한 수면 이 절대 적 으로 필요 하 다 . 잠 은 충분히 자 되 본인 에게 가장 알맞 은 자 고 , 일어나 는 시간 을 찾아내 야 한다 . 충분히 자 고 활력 있 는 낮 을 맞이 하 면 아침잠 이 많 아도 성공 할 수 있 다 . 수면 은 성장 호르몬 분비 와 긴밀 한 관계 에 있 다 . 그러나 밤낮 으로 잠 을 잔다고 성장 호르몬 이 왕성 하 게 분비 되 는 것 은 아니 므로 규칙 적 인 수 면 패턴 과 하루 5 ~ 7 시간 의 숙면 을 유지 하 도록 한다 . 잠 을 자 는 동안 모든 내장 기관 은 휴식 에 들어가 지만 , 피부 는 반 대로 활발 한 활동 을 한다 . 피부 의 세포 분열 이 가장 활발 한 시간 은 밤 9 시 부터 새벽 1 시 사이다 . 05 . 五正 : 제대로 마음 다스리 기 ( 正心 ) 많 은 병 은 혈액 순환 이 잘 안 돼 생긴다 . 혈액 순환 장애 는 혈소판 에 의해 크 게 영향 을 받 고 , 혈소판 의 응집 은 스트레스 에 영향 을 받 으므로 ' 만병 의 근원 이 스트레스 ' 란 말 은 과장 된 표현 이 아니 다 . 흔히 장기 와 혈관 이 수축 하 면 ' 속 이 답답 함 ' 을 느낀다 . 속 이 답답 했 던 사람 이 교감 신경 기능 이 완화 되 면 내장 과 그 안 의 혈관 도 이완 돼 순간 적 으로 편안 하 게 되 고 , 이것 이 ‘ 시원 하 다 ’ 고 느낀다 . 이것 은 해장국 을 먹 거나 뜨거운 욕탕 에 들어가 면서 ‘ 시원 하 다 ’ 고 말 하 는 것 과 같 은 원리 다 . 낙천 적 이 고 긍정 적 인 사람 은 자기 건강 에 스스로 도움 을 주 며 , 비관 적 이 고 부정 적 인 사고방식 을 가진 사람 은 자기 건강 을 스스로 해친다 . 웃음 은 감기 도 안 걸리 게 한다 . 행복 을 느끼 고 에너지 가 넘치 며 느긋 한 성격 을 지닌 사람 은 전염병 저항력 도 높 아 감기 에 걸릴 확률 이 낮 다 . 마늘 의 뛰어난 효능 ( 效能 ) 마늘 이 항암 작용 을 하 고 심장병 도 예방 해 준다는 얘기 많이 들 어 보 셨 죠 ? 마늘 의 이런 특별 한 효능 은 마늘 고유 의 냄새 를 나 게 하 는 유황 화합물 인 ‘ 알리 신 ’ 과 또 다른 성분 인 ‘ 스 코르디 닌 ’ 이 란 성분 때문 입니다 . 특히 마늘 을 일상 적 으로 드 시 면 활성 비타민 섭취 에 많 은 도움 이 되 는데요 . 쌀밥 위주 의 식생활 을 하 는 우리 에게 마늘 은 결핍 되 기 쉬운 비타민 을 보급 해 주 는 창고 라고 할 수 있 습니다 . 그리고 스 코르디 닌 이 란 성분 은 우리 몸 에 강장 효과 를 나타내 허약 체질 극복 에 도 많 은 도움 을 주 죠 . 자 그럼 마늘 에 어떤 효능 들 이 있 는지 하나하나 자세히 살펴보 도록 하 겠 습니다 . 1 ) 강력 한 살균 및 항균 작용 마늘 에 풍부 한 알리 신 성분 이 강력 한 살균 작용 을 하 는데 페니실린 이나 테라마이신 보다 살균력 이 강 합니다 . 2 ) 체력 증강 , 강장 효과 및 피로 회복 작용 마늘 에 함유 된 게르마늄 이 비타민 B 1 과 결합 하 면 비타민 B 1 을 무제한 으로 흡수 해서 체내 에 저장 하 기 때문 에 몸 이 지치 거나 피로 할 때 먹 으면 좋 습니다 . 3 ) 정력 증강 , 동맥 경화 개선 , 신체 노화 억제 마늘 에 풍부 하 게 들 어 있 는 알 리신 이 지질 과 결합 해서 피 를 맑 게 함 으로써 세포 를 활성 화 시키 고 혈액 순환 을 촉진 시켜 , 몸 을 따뜻 하 게 합니다 . 4 ) 고 혈압 개선 작용 마늘 에 들 어 있 는 칼륨 이 혈중 나트륨 을 제거 하 여 혈압 을 정상 화 시키 는 작용 을 합니다 . 5 ) 당뇨 개선 마늘 에 많이 들 어 있 는 알 리신 이 췌장 세포 를 자극 하 여 인슐린 의 분비 를 촉진 하 기 때문 에 당뇨 를 개선 시켜 줍니다 . 6 ) 항암 작용 마늘 에 들 어 있 는 유기성 게르마늄 과 셀레늄 이 암 의 억제 와 암 예방 에 효과 적 입니다 . 7 ) 아토피 성 피부염 및 알레르기 억제 작용 마늘 은 알레르기 반 응시 유리 되 는 효소 의 유리 를 억제 하 는 작용 을 합니다 . 8 ) 정장 작용 과 소화 작용 촉진 마늘 에 많이 들 어 있 는 알 리신 이 위 점막 을 자극 해서 위액 분비 를 촉진 시키 고 대장 의 정장 작용 을 촉진 시킵니다 . 9 ) 해독 작용 마늘 에 들 어 있 는 시스테인 과 메티오닌 성분 이 강력 한 해독 작용 으로 간장 을 강화 시키 며 알리 인 , 알리 신 , 치오 에텔 등 의 성분 은 수은 등 중금속 을 배출 하 고 세균 을 제거 합니다 . 10 ) 신경 안정 및 진정 효과 마늘 에 많이 들 어 있 는 알 리신 이 인체 의 신경 에 작용 하 여 신경 세포 의 흥분 을 진정 시키 고 스트레스 해소 및 불면증 을 개선 시킵니다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소