집 에서 간단히 만들 수 있 는 다이어트 민간 요법 ( 아름다움 을 추구 하 는 여성 을 위한 ) * 집 에서 간단히 만들 수 있 는 다이어트 민간 요법 * ( 1 ) . 초 우 엉 다 이 어 트 ♠ 우엉 은 옛날 부터 정력 을 솟아오르 게 하 는 음식 으로 알려 지 고 있 으며 , 양 조식 초 는 피로 회복 효과 나 노화 의 원인 이 되 는 과산화 지질 을 배제 하 는 작용 이 있 어 노화 방지 에 도 좋 은데 우엉 과 양조 식초 가 만나 는 그 순간 부터 다이어트 에 어느 정도 의 효과 를 발휘 한다 . 특히 우엉 은 변 을 수월 하 게 나가 게 해 주 며 물살 과 두부살 을 막 아 주 고 , 양 조식 초 엔 지방 의 합성 을 막 거나 분해 를 촉진 시키 는 항 아미노산 이 함유 돼 있 어 몸 의 지방 이 연소 되 기 쉬 어 진다 . 물론 말 라도 체력 은 떨어지 지 않 을 것 이 다 . 이렇게 초 우엉 이 다이어트 효과 에 도 그만이 지만 변비 해소 는 물론 간장 병 과 당뇨병 의 치료 효과 를 겸하 는 사례 가 있 다 . ♠ 초 우엉 을 만들 어 보 자 . - 준비물 : 우엉 2 개 , 벌꿀 큰 스푼 하나 , 양 조식 초 약 300 ml , 뚜껑 이 있 는 밀폐 된 유리병 , 감초 약 5 g . ♠ 만드 는 방법 1 . 약 80 ml 의 물 에 감초 를 넣 고 불 에 얹 어 약 50 ml 가 될 때 까지 달인다 . 2 . 달인 감초 즙 을 걸러 맑 은 감초 즙 을 깨끗 한 용기 에 담 는다 . 3 . 우엉 을 껍질 을 말끔히 벗긴 후 도마 에 얹 어 칼 로 성냥개비 만 하 게 ( 5 cm ) 썬 다 . 4 . 유리병 에 우엉 썬 것 , 벌꿀 큰 스푼 하나 , 감초 달 인 즙 을 넣 고 양조 식초 를 우엉 이 잠길 정도 로 부 워 넣 는다 . 5 . 뚜껑 을 잘 닫 고 어둡 고 찬 곳 에 놓아둔다 . 2 주일 에서 1 개월 후면 먹 을 수 있 게 된다 . ♠ 사용 방법 1 . 아침 , 저녁 으로 우엉 을 잘 게 썰 은 것 을 10 ～ 15 개 정도 씩 먹 는데 신 것 을 싫어하 는 사람 은 우유 와 함께 먹 으면 신맛 이 누그러져서 먹 기 가 편하 다 . 2 . 초 우엉 을 담근 물 은 5 ～ 10 배 정도 의 물 에 타 서 희석 시켜 마신다 . ♠ 그 밖 의 효과 1 . 요통 이나 어깨 가 아픈 통증 에 그 부위 를 바른다 . 2 . 뒤꿈치 나 발바닥 에 바르 면 까칠까칠 한 피부 가 매끄러워 지 며 무좀 도 치료 된다 . ※ 주 의 사항 : 반드시 냉장고 에 넣 어서 보존 해야 한다 . ( 2 ) . 귤 다 이 어 트 ♠ 귤 에 는 비타민 P 라 불리우 는 헤스 페딘 이 라는 성분 이 풍부 하 다 . 이 성분 은 지방 의 흡수 를 억제 하 고 다이어트 에 요긴 한 역할 을 하 게 된다는 사실 이 밝혀졌 다 . 귤 을 먹 을 때 남 들 이 보 면 허기 가 들 어 껍질 까지 마구 뜯어먹 는다고 손가락 질 을 받 을 지 몰라도 , 잘 닦 아서 껍질 까지 통채 로 먹 는다 . 껍질 내부 의 흰 부분 과 과육 을 에워싼 주머니 까지 먹 도록 하 면 다이어트 에 큰 도움 이 될 것 이 다 . 사실 귤 껍질 내부 의 흰 부분 에 는 비타민 C 는 물론 이 고 비타민 E , 비타민 P , 식물섬유 의 일종 인 펙틴 등 의 성분 이 꽉 차 있 는 보물단지 인 것 이 다 . 또한 귤 의 주성분 인 쿠엔 산 ( 신맛 성분 ) 은 신진대사 를 돕 고 마르 기 쉬운 체질 로 바꿔 준다 . 귤 다이어트 에 성공 하 신 분 들 의 사례 를 보 면 배 가 고픈 공복감 이 생기 면 다른 음식 대신 귤 을 먹 거나 혹은 식사 대신 에 귤 을 먹 기 도 하 는데 귤 은 아무리 많이 먹 어도 살 이 안 찌 기 때문 이 며 또 한 지금 까지 귤 의 과식 으로 인한 해 는 별로 발견 된 일 이 없 다 . ( 3 ) . 초 벌 꿀 다 이 어 트 ♠ 꿀 의 단맛 과 식초 의 신맛 이 조화 를 이뤄 내 어 다이어트 효과 를 낸다고 한다 . 양 조식 초 속 에 함유 돼 있 는 성분 중 에 지방 의 합성 을 막아주 는 항비 만 아니 모산 이 있 다는 사실 이 최근 에 확인 됐으며 천연 양조 식초 로 혈액 중 의 중성 지방 치가 저하 된다는 것 을 확인 했 다 . 중성 지방 은 이를테면 비만 으로 문제 가 되 는 피하 지방 을 뜻 하 여 이 중성 지방 치가 저하 되 면 당연히 비만도 해소 된다 . 다만 식초 를 많이 섭취 하 면 경련 증상 이 생길 수 도 있 으나 근육 을 풀 어 주 는 벌꿀 을 같이 쓰 게 되 면 이런 걱정 은 사라지 는 것 이 다 . 또한 식초 와 벌꿀 은 변비 개선 에 도 효과 적 이 어서 변비 로 인하 여 피부 도 거칠 어 지 고 여드름 이 생기 고 비만 이 따르 기 마련 인데 초 벌꿀 을 마시 면 변비 가 해소 되 어 , 그 로 인한 거친 피부 와 비 만 은 자동 적 으로 개선 되 게 되 는 효과 를 볼 수 가 있 다 . 또한 정상 적 으로 식사 를 하 면서 도 살 을 뺄 수 있 다는 장점 이 있 는 것 으로 써 본 분 들 의 효과 담 을 들 을 수 있 다 . ♠ 초 벌꿀 을 만들 어 보 자 - 준비물 : 천연 현미 양조 식초 500 ml , 벌꿀 500 g ♠ 만드 는 방법 1 . 입구 가 넓 고 깨끗 한 병 에 식초 와 벌꿀 을 넣 는다 . 2 . 뚜껑 을 꼭 닫 은 다음 병 을 잘 흔들 어 식초 와 벌꿀 이 잘 섞이 게 한다 . 3 . 1 주일 정도 어둡 고 찬 곳 에 두 었 다가 쓴다 . ♠ 마시 는 방법 1 . 컵 에 초 벌꿀 큰 2 스푼 을 넣 고 물 로 3 배 정도 물 게 탄다 . 2 . 식전 이나 공복 을 피해 하루 2 번 아침 , 저녁 으로 식후 에 마신다 . 3 . 신맛 이 부담 스럽 거나 위 가 약하 신 분 은 물 의 양 을 늘리 면 된다 . 4 . 얼음 을 띄우 면 더욱 맛있 게 마실 수 있 다 . ( 4 ) . 생강 홍차 를 만들 자 ! ♠ 생강 은 마늘 과 같이 신진대사 를 좋 게 하 는 야채 이 다 . 소변 을 잘 내보내 고 , 땀 을 내게 하 고 , 체온 을 상승 시키 며 , 지방 의 연소 를 도와 비 만 해소 에 강력 하 게 작용 한다 . 또한 홍차 에 도 이뇨 작용 이 있 는 카페인 이 함유 되 어 있 어 생강 과 홍차 를 한꺼번에 섭취 하 면 체중 감량 에 엄청난 효과 를 발휘 하 게 될 것 이 다 . ♠ 생강 홍차 를 만드 는 방법 1 . 티백 에 들 어 있 는 홍차 와 두께 5 mm 정도 로 썰 은 생강 한쪽 을 찻잔 에 넣 고 따뜻 한 물 150 ～ 200 ml 를 넣 는다 . 2 . 생강 의 성분 이 우러 나오 게 2 분 정도 는 그냥 놓아두 었 다가 마신다 . ♠ 마시 는 방법 아침 과 점심 , 저녁 식사 전 이나 후 에 꼬박꼬박 한잔 씩 마신다 . ( 5 ) . 식초 생강 ♠ 생강 에다 식초 를 섞 는 것 으로 식초 는 체내 의 피로 물질 을 제거 하 며 신진대사 를 높여 주 는 ' 쿠엔 산 ' 이 함유 되 어 있 어 생강 과 합치 면 생강 이 지닌 작용 을 몇 배 나 증가 시키 는 효과 가 있 다 . 또한 식초 생강 에 고추 를 넣 게 되 면 효과 가 배 로 늘어나 는데 이것 은 고추 에 도 땀 을 내 고 , 지방분 을 연소 시키 는 작용 이 있 기 때문 이 다 . ♠ 식초 생강 을 만들 어 보 자 - 준비물 : 생강 100 g , 양조 식초 200 ～ 250 ml , 고추 2 개 ♠ 만드 는 법 1 . 생강 껍질 을 깨끗이 칼 로 벗기 고 3 ～ 5 mm 정도 의 두께 로 썬 다 . 2 . 그런 다음 인스턴트 커피 의 빈 병 을 깨끗이 씻 어 썰 어 논 생강 과 양조 식초 를 붓 는다 . 3 . 빨간 고추 의 씨 를 빼 지 말 고 2 개 넣 고 병뚜껑 을 잘 닫 은 다음 냉장고 에 넣 어 3 일 정도 보관 한다 . ♠ 마시 는 법 1 . 생강 은 매일 한 쪽 씩 먹 는다 . 2 . 생강 을 담근 식초 는 물 이나 우유 혹은 스포츠 음료 등 에 10 ～ 20 ml 정도 넣 고 하루 에 여러 차례 마신다 . 3 . 무더운 여름철 에 는 찬 음료 에 섞 어 마시 고 , 추운 겨울 에 는 따뜻 한 음료 에 섞 어 마신다 . ( 6 ) . 콩 고 추 차 다 이 어 트 ♠ 콩 속 에 들 어 있 는 단백질 은 기초 대사 를 높여 주 고 체내 의 지방 을 연소 시키 는 촉진제 역할 을 수행 한다 . 단백질 이 좋 은 또 하나 의 이유 는 콩 이 고기 등 의 단백질 과 달리 지방 이 되 지 않 고 근육 이 된다는 점 이 다 . 다 이어 트 라면 무조건 식사 의 양 을 줄이 는 것 으로 알 고 있 는 사람 이 많 은데 그런 방법 을 취하 게 되 면 체지방 은 그대로 이 고 근육 만 빠져버려 체지방 이 많 은 ' 마른 비만 ' 이 라는 묘한 몸매 가 되 어 버린다 . 다이어트 의 원칙 은 근육 을 붙 게 하 면서 체지방 을 줄이 는 게 가장 이상 적 인 방법 이 다 . 이 조건 에 적합 한 것 이 바로 콩 이 라는 식품 이 다 . 그 뿐 만 이 아니 라 콩 은 변비 방지 에 도 아주 큰 역할 을 하 게 되 어 더없이 좋 은 다이어트 식품 이 다 . 다이어트 에 도움 이 되 는 또 하나 의 식품 이 고추 인데 고추 의 다이어트 효과 가 최근 에 많 은 주목 을 받 고 있 다 . 그 매운 맛 에 ' 캡사이신 ' 이 라는 성분 이 있 어 대사 를 높여 주 고 소비 에너지 를 열 로 만들 어 몸 밖 으로 내보내 게 한다 . 그렇 기 때문 에 빨리 마르 는데 요긴 한 역할 을 하 게 된다 . 다이어트 에 도움 이 되 는 이 두 가지 식품 을 한꺼번에 섭취 하 는 것 이 바로 ' 콩 고추 차 ' 이 다 . 더욱 좋 은 것 은 콩 고추 차 를 마시 면 자연히 식욕 이 사라져 먹 는 양 이 줄 어 들 게 된다고 드 시 는 분 들 의 공통 적 인 견해 이 다 . ♠ 콩 고추 차 를 만드 는 방법 1 . 200 ml 의 콩 을 준비 한다 . 콩 의 성분 이 유출 되 는 것 을 막 기 위해 물 로 씻 지 않 는다 . 2 . 프라이팬 으로 약한 불 에 10 ～ 15 분 정도 콩 을 골고루 잘 볶 는데 고소 한 냄새 가 나 며 콩 의 얇 은 껍질 이 갈라질 때 까지 볶 는다 . 3 . 마른 행주 한 쪽 에 볶 은 콩 을 놓 고 반쪽 을 접 어 콩 위 에 뒤집 어 씌운다 . 그 위 에 방망 이나 망치 로 두들겨 콩 한 알 이 4 ～ 8 등분 이 될 정도 로 콩 을 부순다 . 4 . 시판 용 티백 ( 종이 주머니 ) 에 큰 스푼 하나 정도 로 분쇄 한 콩 을 넣 는다 . 5 . 콩 을 넣 은 다음 에 작 은 고추 하나 를 넣 는다 . 6 . 콩 , 고추 를 넣 은 티백 을 작 은 주전자 에 넣 고 끓 는 물 500 ml 를 붓 고 3 분 정도 두 었 다가 찻잔 에 따라 마시 면 된다 . ※ 하루 에 마시 는 양 을 특별히 정해 놓 을 필요 는 없 으며 , 중요 한 것 은 자신 의 식생활 에 맞 게 잘 조화 롭 게 활용 하 면 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 다만 처음 부터 너무 많이 마시 지 말 고 자신 에게 맞 는 양 을 정해 조절 하 여 마시 도록 한다 . ( 7 ) . 바 나 나 다 이 어 트 ♠ 이 바나나 다이어트 의 장점 은 전혀 공복감 을 주 지 않 고 식사 전 에 마시 면 식사 를 전 의 절반 만 먹 어도 배 가 든든 하 니 아주 고통 없이 행할 수 있 는 다이어트 법 이 라 할 수 있 다 . 또한 식성 도 변하 는데 햄버거 나 피자 , 튀김 , 아이스크림 등 살찌 기 쉬운 분식 류 에서 야채 나 생선 을 좋아하 게 된다고 한다 . 또한 우리 나라 에 도 있 는지 는 모르 겠 지만 일본 에서 는 양초 식초 가 들어가 있 는 바나나 분말 다이어트 상품 이 있 어 한 스푼 씩 우유 에 타 먹 기 만 하 면 된다고 한다 . ♠ 만드 는 방법 한잔 의 우유 에다 바나나 하나 를 뚝뚝 잘라 믹 서기 에 넣 고 과일 양조 식초 를 두어 방울 떨어뜨리 고 믹 서기 로 간다 . ♠ 복용 법 아침 , 저녁 으로 식사 전 에 마신다 . ( 8 ) . 식초 콩 다이어트 ♠ 식초 콩 은 일본 에서 선풍 을 일으켰 던 식품 으로 민간 요법 차원 에서 오래 전 부터 복용 해 왔으며 지금 도 꾸준히 인기 를 끌 고 있 다 . 피부 미용 과 다이어트 는 물론 여러 가지 질병 에 도 좋 은 작용 을 하 는 것 으로 알려져 우리 나라 에서 도 젊 은 여성 들 을 중심 으로 붐 이 일 고 있 는 것 이 다 . 특히 혈관 을 깨끗 하 게 청소 해 주 는 식품 으로 식초 콩 은 으뜸 으로 꼽힌다 . ♠ 식초 콩 을 만들 어 보 자 - 준비물 : 콩 ( 검은콩 등 모든 콩 류 ) , 천연 식초 ( 감식초 , 쌀 식초 , 현미 식초 등 ) , 밀폐 용기 . ♠ 만드 는 방법 1 . 콩 은 생것 으로 준비 하 여 깨끗이 씻 은 후 물기 를 없애 고 밀폐 용기 의 1 / 3 높이 까지 콩 을 담 는다 . 2 . 용기 의 2 / 3 까지 식초 를 붓 고 덮개 를 단단 힌 덮 는다 . 3 . 이때 햇빛 이 닿 지 않 는 어둡 고 찬 곳 에 보관 하 거나 냉장고 에 넣 어 둔다 . 콩 이 식초 를 빨아들여 부풀 어 병 의 2 / 3 까지 올라올 때 까지 그대로 둔다 . 여기 까지 2 ～ 3 일 정도 걸린다 . 4 . 콩 이 병 의 2 / 3 까지 올라오 면 1 cm 정도 더 붓 고 이틀 정도 그대로 둔다 . 다시 콩 이 식초 를 빨아들이 면 또 식초 를 1 cm 정도 붓 는다 . 5 . 이것 을 몇 번 반복 하 면 콩 이 식초 를 더 이상 흡수 하 지 않 게 된다 . 그러면 밀폐 용기 를 꼭 막 고 일 주일 내지 10 일 정도 면 식초 콩 이 완성 된다 . 6 . 완성 된 식초 콩 은 소쿠리 에 담 아 식초 를 따라서 냉장고 에 보관 해 놓 고 먹 는다 . ※ 이 과정 이 너무 번거로우 면 생콩 을 천연 식초 에 7 ～ 10 일 정도 담가 두 었 다가 콩 을 건져 먹 는 방법 을 사용 해도 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소