스포츠 둥지 : : 루틴 과 징크스 , 징크스 와 루틴 
 스포츠 둥지 기자단 2018 . 04 . 17 13 : 32 
 ( 출처 ) australian open TV 
 남자 프로 테니스 협회 ( ATP ) 세계 랭킹 1 위 인 라파엘 나달 은 항상 서브 를 넣 기 직전 에 몇 가지 행동 들 을 한다 . 먼저 서브 를 넣 기 전 왼손 라켓 으로 공 을 약 11 번 바운드 한다 . 이때 동시 에 오른 손 으로 는 엉덩이 에 낀 바지 와 양옆 어깨 에 달라붙 은 옷 을 손 으로 잡아당긴다 . 그리고 자신 의 코 를 한번 만지 고 왼쪽 머리 를 넘기 고 , 다시 한 번 코 를 만진 후 반대쪽 머리 를 넘긴다 . 마지막 으로 오른손 으로 공 을 약 5 번 정도 바운드 한 후 에 서브 를 넣 는다 . 나달 은 경기 를 치르 는 동안 앞서 소개 한 행동 들 을 서브 직전 에 항상 오차 없이 순서 대로 행하 기 때문 에 이 를 지켜보 는 것 도 또 하나 의 묘미 거리 이 다 . 
 골프 황제 타이거 우즈 도 또한 티 샷 을 하 기 직전 에 몇 가지 동작 을 한다 . 우즈 는 티 샷 전 에 목표 타깃 을 바라보 며 빈 스윙 을 2 번 한다 . 그리고 뒤 로 물러서 서 클럽 을 땅 에 한 번 툭 떨어뜨리 고 앞 으로 다가가 어드레스 를 취한다 . 그리고 는 클럽 을 가볍 게 좌우 로 흔들 며 긴장 을 풀 어 주 는 왜 글 ( waggle ) 동작 을 두 번 한다 . 마지막 으로 타깃 을 한 번 더 바라본 뒤 왜 글 동작 을 한 번 더 하 고 스윙 을 한다 . 
 세계 적 인 선수 들 의 사례 들 을 보 면 ‘ 왜 경기 시작 후 선수 들 이 바로 기술 적 인 행동 을 하 지 않 고 , 일부러 시간 을 들이 면서 까지 늘 일정 한 행동 을 하 는 것 일까 ? ’ 혹은 ‘ 경기 가 시작 되 자마자 바로 경기 에 임하 여 빨리 승리 를 거머쥐 면 더 좋 을 수 도 있 지 아닐까 ? ’ 등 의 의문 이 자연 스럽 게 들 것 이 다 . 하지만 경기 결과 도 중요 하 지만 더 중요 한 것 은 훌륭 한 결과 가 있 기 위한 그 과정 들 을 살펴보 는 것 이 다 . 수행 직전 의 과정 을 잘 살펴보 면 경기력 에 있 어서 선수 의 기술 적 , 체력 적 인 요소 뿐 만 아니 라 이 와 더불 어 또 중요 한 한 가지 가 남 아 있 는 것 을 알 수 있 다 . 그것 은 바로 심리 적 인 요소 이 다 . 
 선수 들 이 수행 을 하 기 전 에 보이 는 행동 들 은 바로 ‘ 루틴 ( routine ) ’ 이 라는 개념 으로 설명 할 수 있 다 . Weingberg 등 에 따르 면 스포츠 상황 에서 루틴 이 란 선수 들 이 최상 의 운동 수행 을 발휘 하 는 데 필요 한 이상 적 상태 를 갖추 기 위한 자신 만 의 고유 한 동작 이나 절차 를 말 한다 . 루틴 의 종류 에 는 경기 전 루틴 과 수행 전 루틴 으로 나눌 수 있 는데 , 보통 일반 적 으로 루틴 이 라고 하 면 ‘ 수행 전 루틴 ’ 을 일컫 는다 . 서브 나 티 샷 을 하 기 직전 에 행하 는 일관 적 이 고 순차 적 인 행동 들 이 이 에 해당 된다 . 이러 한 루틴 은 불안 을 감소 시켜 주 고 , 집중력 을 증대 시켜 줌 으로써 일관 된 수행 을 할 수 있 도록 돕 는 효과 가 있 다 . 루틴 의 역할 을 좀 더 살펴보 자면 , 루틴 은 운동 수행 과 무관 한 것 들 을 차단 시켜 준다 . 그리고 다음 수행 에 필요 한 과정 을 상기 시켜 주 는 촉진제 와 같 은 역할 을 함 으로써 다음 상황 에 대한 친근감 을 제공 해 준다 . 마지막 으로 루틴 은 일관 된 수행 에 도움 을 주 어 선수 에게 안정 감 을 느낄 수 있 도록 돕 는 역할 을 한다 . 
 ( 출처 ) getty images 
 다시 또 나달 의 다른 사례 를 살펴보 자 . 나달 은 수행 전 루틴 이외 에 도 항상 일관 되 게 보이 는 행동 들 이 몇 가지 있 다 . 예 를 들 어 , 경기 전 이동 중 엔 코트 라인 을 절대 밟 지 않 고 항상 오른쪽 발 을 먼저 디디 면서 선 을 넘 어 다닌다 . 그리고 심지어 물 과 음료수 를 마신 후 항상 상표 를 특정 방향 쪽 으로 향하 도록 정성 스럽 게 정렬 하 는 모습 을 보이 기 까지 한다 . 마이애미 오픈 단식 2 회전 에서 는 나달 이 서브 를 넣 으려다가 자신 의 물병 이 쓰러져 있 는 것 을 보 고 서브 동작 을 잠시 멈추 고 볼 키즈 에게 물병 을 제자리 에 똑바로 놓 아 달 라고 부탁 을 하 는 상황 까지 있 었 다고 한다 . 이러 한 상황 은 흔히 징크스 ( Jinx ) 라고 불린다 . 징크스 의 유래 중 하나 는 William Lingard 의 ' Captine Jinks of the Horse Marines ' 라는 노래 에서 비롯 되 었 다는 설 이 있 다 . 이 노래 의 내용 은 훈련 을 나간 기병 대장 징크스 가 나팔 소리 때문 에 병 이 나 고 또 말 에 오르 는데 모자 가 발판 에 떨어지 는 등 의 불길 한 일 들 이 계속 생긴다는 내용 이 다 . 다시 말 해 , 징크스 란 우연히 경험 한 상황 에 대해서 강력 한 인과 관계 적 믿음 을 가지 고 집착 적 인 행동 을 보이 는 현상 이 라고 볼 수 있 다 . 
 하지만 가끔 스포츠 경기 를 보 면 선수 의 반복 적 인 행동 들 이 징크스 에 비롯 되 어 나타나 는 행동 인지 혹은 경기 를 위한 루틴 인지 다소 헷갈릴 때 가 있 다 . 그렇 기 때문 에 대부분 이 두 가지 개념 을 혼동 하 여 사용 하 곤 한다 . 몇몇 매체 에서 는 선수 들 의 루틴 을 징크스 라고 표현 하 기 도 하 고 , 반대 로 선수 들 의 징크스 를 피하 기 위한 행동 을 루틴 이 라고 얘기 하 기 도 한다 . ‘ 루틴 과 징크스 , 징크스 와 루틴 ’ 이 둘 사이 의 경계 에 대해서 무엇 이 우리 를 혼란 스럽 게 하 고 , 또한 그 차이 는 무엇 일지 살펴보 자 . 
 스포츠 심리학자 김용세 등 에 따르 면 우선 루틴 과 징크스 는 둘 다 ‘ 습관 화 된 동작 또는 절차 ’ 라는 점 에서 공통점 을 지니 고 있 다 . 이러 한 공통점 으로 인하 여 루틴 과 징크스 를 표면 적 으로 확실히 구분 하 는 것 이 힘든 것 이 다 . 하지만 아무리 표면 적 으로 유사 해 보이 지만 이 둘 의 개념 적 특징 을 더 자세히 들여다보 면 , 몇 가지 중요 한 차이점 이 존재 한다 . 먼저 징크스 는 부정 적 인 결과 를 피하 기 위한 사고 와 행동 이 다 . 이 와 반대 로 루틴 은 최상 의 수행 을 위한 인지 적 , 행동 적 전략 을 의미 한다 . 또한 징크스 는 경기 에 직접 적 인 관련 성 이 없 지만 선수 본인 의 주관 적 인 사고 에 의한 인과 관계 적 연관 성 을 가진다 . 반면 에 루틴 은 경기 에 필요 한 기술 수행 에 있 어서 이 와 관련 없 는 잡념 이나 행동 을 방지 하 는 역할 을 한다 . 간혹 징크스 는 그것 을 지킴 으로써 본인 의 심리 적 인 안정 에 도움 을 줄 수 도 있 겠 지만 , 이것 이 과도 해진다면 본인 에게 장기간 동안 부정 적 인 영향 을 끼칠 수 있 다 . 인과 관계 가 없 는 상황 에 대해서 과도 한 집착 을 하 게 되 면 이것 은 경기 과정 에 좋 지 않 은 영향 을 미칠 것 이 며 , 이것 이 그대로 경기 결과 로 이어진다 . 징크스 에 대한 개념 과 그 특징 을 잘 파악 하 면 자신 에게 해 가 되 는 징크스 는 놓 아 줄 수 있 게 될 가능 성 이 크 다 . 대신 징크스 의 빈자리 를 자신 만 의 적절 한 루틴 으로 채워 놓 는다면 큰 도움 이 될 수 있 을 것 이 다 . 
 올해 US 오픈 테니스 대회 에서 는 서브 를 25 초 이내 에 넣 어야 하 는 ‘ 샷 클락 ’ 제도 가 도입 될 예정 이 다 . 이 는 경기 에서 포인트 가 나온 뒤 시간 소요 를 최대 한 줄 이 려고 하 는 취지 에서 나온 제도 이 다 . 테니스 경기 뿐 만 아니 라 야구 나 골프 경기 등 에서 도 경기 시간 단축 을 위해서 이 와 비슷 한 제도 가 있 다 . 이 는 자신 만 의 루틴 을 지키 는 것 도 중요 하 지만 , 같이 경기 를 하 는 다른 선수 에게 피해 를 주 지 않 을 범위 내 에서 지키 는 태도 또한 필요 하 다는 것 을 보여준다 . 스포츠 상황 뿐 만 아니 라 일상 생활 에서 도 건강 하 고 현명 한 자신 만 의 루틴 을 만든다면 루틴 이 주 는 이점 들 을 충분히 경험 할 수 있 을 것 이 다 . 
 공부 하 는 운동 선수 ( 14 ) 
 갓 용 욱 2018 . 04 . 17 19 : 10 신고 
 이 야 . . 멋진 기사 네요 . .!!! 
 ㄱ ㅅ ㅎ 2018 . 04 . 17 20 : 14 신고 
 좋 은 글 잘 봤 습니다 ! ! 
 뚜 루 2018 . 04 . 18 16 : 24 신고 
 경기 외 적 인 요소 를 잘 정리 한 기사 네요 ! 
 승마 이 2018 . 04 . 19 21 : 41 신고 
 루틴 과 징크스 . . 정확 하 게 알 지 못한다면 그냥 넘어갈 수 있 는 비슷 한 뜻 을 가진 단어 들 이 지요 . . 아주 명쾌 하 게 설명 해 주 신 것 같 습니다 ! ! 
 findingnemo 2018 . 04 . 20 11 : 57 신고 
 ' 징크스 의 빈자리 를 자신 만 의 적절 한 루틴 으로 채워 놓 는다면 큰 도움 이 될 수 있 을 것 이 다 . ' 라는 말 이 참 멋있 습니다 . 
 ‹ Prev 1 · · · 5 6 7 8 9 10 11 12 13 · · · 2874 Next › 
 total : 8 , 555 , 882