엑 박 으로 뜬다 그러 셔서 수정 다시 했 습니당 ㅜ ㅋㅋ 뚱 했 을 때 몸 사진 들 이 많이 없 어서 좀 아쉽 네요 ㅜㅜ 1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 중 3 때 사진 들 이 예용 ㅜ 볼살 이랑 팔뚝 살 보이 시 려나 모르 겠 어요 ㅜㅜ 이때 한 56 ~ 57 kg 정도 나갔었 는데 이 후 에 살 쫌 뺏 었 어요 ㅜ 한 5 kg 정도 뺏 었 는데 고등학교 올라가 서 다시 ? ? 다죠 ㅜㅜ 고 1 초기 때 예용 이때 가 53 kg 정도 요 사진 은 2006 년 7 월 이 랍니당 고 1 수련 회 때 ㅋㅋ 볼살 들 장난 아니 죠 ? ㅜㅜ 이때 가 한 54 ~ 55 kg 정도 됐었 구요 ㅋㅋ 점점 더 쪄 갔 답니당 ㅜ 고 1 때 사진 들 이 예용 ㅋㅋ 완전 절정 에 다다랐 을 때 라 죠 ㅋㅋㅋ 이때 사진 모두 58 ~ 59 kg 정도 나갔었 답니다 ㅜ 2006 년 고 1 소풍날 . 저 몸 으로 유가 네 가 서 또 먹 고 있 네요 -_ -;; 같 은 날 이 예요 ㅜ첫번째사진 ㅜ 옆 친구 랑 덩치 차이 기럭지 차이 다리 굵기 차이 -_ - 안습 . . 이때 바지 사이즈 가 L 에다가 허리 는 32 인가 ? 이만큼 큰 걸 입 었었 어요 ㅜㅜ 허리 가 그만큼 굵 었 던 건 아닌데 ㅜ 통 큰 거 입 는다고 그런 것 도 있 고 ㅜ 조금 만 붙 는다 싶 으면 괜히 남 들 이 욕할까봐 안 입 고 그랬었 거든요 ㅜ 근데 저렇게 통 큰 게 더 뚱뚱 해 보인다는 걸 지금 은 느낀다 죠 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 아파서 빠진 거 긴 하 지만 어쨋든 이래선 진짜 안 되 겠 다 싶 어서 조금 씩 빼 기 시작 했 습니다 ㅜ △ 이 사진 은 54 ~ 55 kg 정도 나갔 을 때 예요 ^^ 요 땐 이제 고 2 여름 방학 때 랍니다 ^^ 위 에 얼굴 이랑 확실히 차이 가 쫌 나 죠 ? ㅋㅋㅋ 헬스 장 다니 면서 한참 살빼 기 에 물 올랐 을 때 예요 ㅋㅋㅋ 이때 가 52 kg 정도 입 니당 ^^ 요 사진 들 은 49 kg 일 때 ^^ 바지 사이즈 도 s 사이즈 예용 ㅋㅋㅋ 한달전 사진 이 예용 ^^ 48 kg 입 니 ? ? 요건 일 주일 전 사진 이 예용 ^^ 제 일 최근 사진 ㅋㅋ 친구 공연 갔 다가 찍 은 거 랍니당 ㅋㅋㅋ 여전히 48 이 예요 ^^ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 제 가 고등학생 이 다 보 니 운동 은 방학 때 만 빡시 게 하 고 평소 엔 학교 에서 줄넘기 1000 개 씩 했었 어요 ^^ 한 3 개월 정도 ㅋㅋ 그리구 방학 땐 헬스 장 을 다녔었 어용 헬스 한 번 가 면 3 시간 정도 는 죽치 고 있 었 답니다 ㅋㅋㅋ 헬스 장 은 일 주일 에 4 ~ 5 번 갔었 어요 ㅋㅋ 일요일 은 쉬 었 으니까 거의 맨날 갔 던 샘 이 죠 ^^ ㅋㅋㅋ 처음 엔 싸이클 을 30 분 정도 했었 는데 싸이클 은 별로 살빼 는데 도움 이 안 된다 해서 20 분 만 해도 체지방 이 활활 탄다는 런닝 머신 을 싸이클 대신 으로 했 습니다 ^^ 그러니까 원래 런닝 머신 30 분 하 는 시간 과 싸이클 대신 에 30 분 을 또 런닝 머신 으로 대 채 한 거 죠 ^^ 일단 헬스 장 도착 하 면 스트레칭 부터 해 줬 습니다 스트레칭 10 분 하 고 , 런닝 머신 으로 직행 하 죠 ㅋㅋㅋ 런닝 머신 처음 에 30 분 . 속력 5 분 마다 한 번 씩 올려 주 면서 타 줬 어요 ^^ 최대한 몸 을 많이 움직이 면서 ㅋㅋ 처음 엔 창피 했었 는데 3 일 정도 지나 니까 거긴 다 운동 하 는 분 들 밖 에 없 어서 아무리 흔들 어 대도 눈 하나 깜짝 안 하 신다는 걸 알 겠 더라구요 ㅋㅋ 그래서 마구 흔들 었 습니당 ㅋㅋ 아 ! 그리고 전 런닝 머신 할 때 아령 들 고 했었 어요 ^^ 양쪽 에 1 kg 짜리 ^^ 팔 을 충분히 흔들 어 주 면서 요 ^^ 이렇게 하 면 더 좋 은 효과 를 볼 수 가 있 거든 용 그러 고 복근 운동 을 하 러 갔었 습니다 ~ 하루 에 100 개 씩 해 줬었 구요 그 다음 아령 들어올리 는 거 50 개 씩 했었 어요 ^^ 그리구 그 다음 은 아령 들 고 옆구리 운동 . 한쪽 에 30 개 씩 ^^ 이렇게 하 고 나 서 훌 라우프 같 은 걸 쫌 해 줍 니당 ^^ 그리구 근력 운동 을 본격 적 으로 하 러 갑니다 ㅋㅋ 근력 운동 은 힙 운동 한쪽 당 50 개 , 그러니까 100 개 를 하 구요 ~ 등 운동 30 번 , 허벅지 안쪽 운동 100 개 하 구요 그 다음 가슴 운동 30 개 요로 캐 만 했었 습니다 ^^ 이렇게 하 고 나 면 한 40 ~ 50 분 정도 걸려요 ^^ 그러 고 나 면 또 런닝 머신 을 하 러 가 요 ㅋㅋ 런닝 머신 30 분 하 면 운동 이 다 끝 납 니당 ㅋㅋㅋ 이 땐 아령 안 들 고 했었 구요 ^^ ㅋㅋㅋ 그리구 전 덜덜이 를 굉장히 많이 했었 어요 ^^ 덜덜이 거의 1 시간 동안 타 고 있 었 을 때 도 있 었 구요 기본 이 30 분 이 었 어요 ^^ ㅋㅋ 근력 운동 을 하 고 나 면 근육 을 충분히 풀 어 줘야 하 거든요 ㅋㅋㅋ 그리구 그렇게 다 ~ 풀 어 줘야 부종 도 안 생기 고 그래요 ^^ 운동 이 끝나 면 항상 따듯 한 물 로 샤워 를 했었 구용 피로 가 충분히 풀리 게 ^^ 그래야 아침 에 일어날 때 상쾌 하 더라구요 ^^ 여 튼 운동 은 이렇게 했었 어용 ^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 솔직히 전 식이 요법 을 잘 못 했었 어요 ㅜ 처음 엔 완전 초절 식 만 했었 거든요 ㅜ 물론 아침 저녁 다 챙겨 먹 긴 했 지만 ㅜ 뭐 거의 안 먹 다시피 했 엇 어요 ㅜ 그렇게 하 니까 결국 폭식 이 오 더라구요 ㅜ 진짜 자제 할 수 없 는 식탐 아 시 죠 ? 참 을 수 없 는 식탐 ㅜ 진짜 일 주일 정도 는 하루 종일 입 에 먹 을 거 달 고 있 었 던 적 도 있 었 어요 ㅜ 그리고 완전 굶 기 만 하 니까 몸무게 가 줄 긴 주 는데 근육 이 빠져서 6 kg 를 뺏 는데도 하나 ~ 도 티 가 안 나 더라구요 ㅜㅜ 아무 도 살 빠졌 단 소리 안 하 구 ㅜㅜ 머리 만 막 빠지 고 생리 도 안 나오 고 ㅜㅜ 그래서 이래선 안 되 겠 다 싶 어서 그때 부터 정석 다이어트 를 시작 했 습니다 그 전 엔 4 / 1 정도 밖에 안 먹 었었 거든요 ㅋㅋ 젓가락 으로 5 젓갈 ? 그 정도 면 한 끼 식사 끝 이 었었 어요 ㅋㅋㅋ 물론 끼니 는 똑같이 아침 점심 만 먹 고 저녁 은 안 먹 었었 지만 양 차이 가 쫌 났었 죠 ^^ 밥 도 2 / 1 정도 로 늘리 구요 ^^ 빵 과자 같 은 거 먹 고 싶 을 때 도 아침 에 학교 가 기전 에 다 먹 어 줬었 어용 ^^ 그리구 점심 은 학교 에서 나오 는 걸로 먹 구 ~ 학교 에서 급식 나올 때 고기 같 은 거 나오 면 한 2 ~ 3 젓가락 정도 만 먹 고 야채 들 많이 먹 구요 ~ 근데 가끔 정 ~ 말 야채 도 없 고 다 살찌 는 음식 밖에 안 나올 때 가 있 잖아요 그럴 땐 김치 랑 만 먹 었었 어요 ㅋㅋㅋ 지금 생각 하 면 정말 어떻게 그렇게 살 았 나 싶 어요 ㅋㅋㅋ 이렇게 아침 점심 다 챙겨 먹 고 6 시 전 에 먹 고 싶 은 거 다 먹 고 ~ 운동 을 하 러 갔었 어요 ^^ 운동 후 엔 물 말 곤 절대 아무것 도 먹 지 않 았었 구용 ^^ 근데 진 ~ 짜 막 먹 고 싶 을 땐 조금 씩 먹 어 줬었 어요 ~ 전 새벽 2 시 에 고기 먹 으러 간적 도 있 었 어용 ㅋㅋㅋ 피자 같 은 것 도 어쩔 수 없이 먹 게 될 땐 일단 피자 집 에 가 서 샐러드 로 배 를 채우 구요 ~ 피자 는 한 조각 정도 먹 었었 어요 ^^ ㅋㅋㅋ 저번 에 아 는 선배 랑 친구 랑 같이 피자헛 가게 될 일 이 생 겻 었 는데요 ~ 그때 저 10000 원 내 고 피자 한 조각 먹 었었 답니당 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 억울 하 지만 어쩌 겠 어요 ㅜ 그냥 살빼 는 돈 이 다 라고 생각 했었어요 ㅜㅋㅋ근데 일 주일 에 한 번 정도 는 자기 가 꼭 먹 고 싶 은 거 먹 어도 다이어트 하 는데 아무런 지장 이 없 다 카 더라구요 ^^ 그러니까 님 들 도 너무 초 절식 하 면서 살찐다 는 생각 하 지 마시 구 먹 고 싶 은 거 있 을 땐 일 주일 에 한 번 딱 날 잡 아서 먹 고 싶 은 거 다 ~ 드세요 ^^ 편히 맘놓 고 ^^ 그날 은 폭식 하 는 날 이 라고 생각 하 시 구용 ^^ 이렇게 하 지 않 으면 스트레스 받 아서 뒤 에 요요 현상 이 온답니다 ㅜ 저 처럼 절제 할 수 없 을 정도 로 식탐 이 늘어나 요 ㅜㅜ 이렇게 식탐 이 늘어나 면 얼마나 절망 적 인 기분 이 신지 아 시 죠 ? ㅜㅜ 먹 고 나 면 진짜 죄책감 들 고 내 가 너무너무 한심 하 고 막 죽 고 싶 고 ㅜ 그러니까 절대 초 절식 은 하 지 마세요 ㅜ 이건 진짜 자살행위 입니다 그리고 물론 많이 참으 셔야 겠 지만 정말 먹 고 싶 을 땐 이왕 먹 는 거 즐거운 마음 으로 먹 기 ! 막 " 살찔 거 같 애 살찔 거 같 애 " 밥풀 하나 하나 세 면서 이건 칼로리 몇 이 고 저건 콜레스테롤 이 많 고 ~ 뭐 이런 거 다 따지 면 스트레스 받 아서 못 삽니다 ㅜ 저런 거 다 따지 면 뭘 먹 고 삽니까 ㅋㅋㅋ 그리고 스트레스 는 만병 의 원인 이 란 거 아 시 죠 ? 그러니까 언제나 해피 마인드 ^^ 뭐 든지 즐겁 게 긍정 적 으로 생각 하 세요 ^^ 여 튼 이렇게 하 면서 굶 지 않 고 운동 하 니까 몸무게 는 좀 더디 게 줄 었 지만 같 은 1 kg 가 빠져도 근육 이 아니 라 지방 이 빠지 니까 눈 에 띄 게 빠지 더라구요 그래서 5 개월 동안 총 10 kg 를 뺏 습니다 49 kg 에서 48 kg 로 줄 었 을 때 - 1 kg 는 학교 다니 면서 음식량 을 좀 더 줄이 구 주말 에 만 저희 집 옥상 을 1 시간 동안 돌 았었 어요 ~ 그러니까 제 1 차 목표 인 48 kg 이 되 더라구요 ^^ ㅋㅋㅋ 진짜 이때 기분 은 정말 말 로 할 수 없 어요 ㅋㅋㅋ 그리고 전 정체기 가 굉장히 오래 갔었 어요 ㅜ헬스장다닐때가 정체기 였 다고 보 면 되 는데요 ㅜ 한 한 달 정도 가 정체기 었 어요 ㅜ 근데 어찌 생각 하 면 오히려 좋 은 기회 였 던 거 같 기 도 해요 ^^ 중학생 때 5 kg 감량 했 을 때 는 정체기 를 견디 지 못하 고 그만뒀 었 거든요 ㅜ 근데 이번 에 는 52 kg 에서 딱 멈췄 을 때 헬스 장 을 다니 면서 안 빠져도 일단 가 야 하 니까 절망 적 이 어도 운동 을 꾸준히 해서 정체기 를 무사히 넘겼었 거든요 ^^ ㅋㅋ 어쨋든 이렇게 정석 다이어트 를 하 면서 조금 씩 친구 들 이 알아보 더라구요 ^^ 그러니까 님 들 도 정체기 때 살 안 빠진다고 해서 절대 포기 하 지 말 고 꾸준 ~ 히 하 세요 꾸준 ~ 히 ^^ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 전 정말 제 가 뚱뚱 하 단 생각 을 못 하 고 잇 었 거든 용 ㅜ 제 가 몸 에 비해 얼굴 에 살 이 잘 안 쪄요 ~ 그래서 항상 아 ㅜ 나 살빼 야겠다 이런 말 하 면 친구 들 이 다 니 가 뺄 살 이 어딨 어 지금 이 딱 보 기 좋 아 이런 말 만 했었 어용 ㅜ 그래서 뚱뚱 한 줄 몰랐 는데 예전 에 이런 적 이 있 었 어요 ~ 제 단짝 친구 가 굉장히 날씬 하 거든요 ~ 163 cm 에 47 kg 정도 나가 는데 다리 도 이쁘 고 상 하체 둘 다 55 사이즈 예요 ~ 어느 날 이 친구 랑 옷 을 사 러 갔 는데 한 번 도 겪 어 보 지 못한 천 대 를 받 은 적 있 었 어요 ㅜ 같이 딱 옷 집 에 들어갔 는데 ㅜ 옷 집 상인 들 이 제 친구 한텐 막 몸매 이쁘 다고 ~ 완전 마네킹 사이즈 라면서 온갖 예쁜 옷 들 다 추천 하 면서 이것 도 입 어 보 라 저것 도 입 어 보 라 그러 더라구요 전 그때 까지 만 해도 별생각 안 하 고 막 옷 고르 고 잇 는 데 엄청나 게 따가운 눈초리 를 느꼈 어요 ; 상인 들 이 제 친구 한테 대하 는 거 랑 저 한테 대하 는 거 랑 너 ~~~ 무 틀린 거 예요 ㅜ 막 그때 머리 를 붙히 고 갔었 는데 머리 붙 힌 게 티 가 많이 난다 니 싼 티 난다 니 뭐 라니 그러 고 ~ 화장 이 떡 ? 병 募 ? 뭐 라니 그러 고 ㅜㅜ 저 그때 썬 크림 밖에 안 발랐 었 거든요 ㅜ 그러니까 괜히 막 기분 나쁘 게 하 면서 트집 을 잡 는 거 에요 ㅜ 니 한테 맞 는 옷 없 으니까 그냥 나가 라 ~ 이런 식 으로 ㅜ 그래서 전 친구 옷 다 들 어 주 고 ㅜ 친구 옷 갈아입 을 때 그 무거운 짐 덩이 들 전부 다 제 가 끌어안 고 전 꿀 먹 은 벙어리 처럼 가만히 서 있 기 만 하 고 . . 그때 생각 하 면 지금 도 눈물 이 나 요 ㅜ 저 그날 진짜 집 에 와서 하루 종일 펑펑 울 었 답니다 ㅜ 제 가 그렇게 남 들 눈 에 보일 만큼 뚱뚱 한 줄 몰랐 으니깐요 . .. ㅜ 항상 닌 이쁘 다 몸매 딱 보 기 좋 다 이런 소리 만 듣 고 살 아서 제 자신 을 모르 고 살 았 죠 . . ㅜ 예전 엔 또 저 보다 훨씬 뚱뚱 한 친구 가 한 명 있 거든요 근데 그 친구 가 저번 에 저 한테 그런 소릴 하 더라구요 다른 애 들 이랑 같이 교복 입 고 걸 어 다니 면 다리 굵기 차이 나 서 쪽팔리 는데 니 랑 같이 걸어다니 면 그래도 마음놓 고 다닐 수 있 다면서 그러 는 거 예요 ㅜ 저 . . 그때 정말 충격 먹 었 습니다 ㅜ 내 가 그만큼 살 이 많이 ? ? 구나 라는 걸 점점 인식 하 게 된 거 죠 . . ㅜ 근데 이런 소리 다 들으면서도 다이어트 해야 겟 다는 생각 이 안 들 었었 어요 ㅜ 정말 살빼 게 된 계기 는 제 가 정말 정말 좋 아 하 는 오빠 가 있 엇 는데요 ~ 사정 이 있 어서 헤어지 게 됐 어요 ㅜ 그때 부터 마음 이 아파서 그런지 몸 도 같이 아파 오 더라구요 ㅜ 그래서 감기 가 엄청 심하 게 걸려서 한 일 주일 정도 를 거의 뭘 못 먹 었었 어요 ㅜ 그러 더니 살 이 한 2 kg 정도 빠지 더라구요 그래서 그냥 이 참 에 살 이나 빼 자 싶 어서 그 뒤 로 부턴 제 가 일부러 빼 려고 노력 했 어요 ^^ 전 뭐 . . 이렇게 얼떨결 에 빼 게 됐 답니다 ;; ㅋㅋㅋ 처음 방학 끝 나 고 학교 에 갔 을 땐 복도 에 지나가 면 1 학년 때 친구 들 이 절 못 알아볼 때 도 많 았었 어요 ㅋㅋ 심지어 는 같 은 반 친구 가 절 못 알아본 적 도 있 었 답니당 ㅜ ㅋㅋㅋ 물론 소문 은 다른 반 까지 다 퍼져서 저 보 러 오 는 애 들 도 쫌 있 었 고 ~ 복도 에서 친구 들 만나 면 하 는 말 들 이 전부 다 살 어떻 게 뺏 냐고 왜 이렇게 많이 빠 ? 볐 ? 이런 소리 밖 에 들 은 기억 이 없 구요 ㅋㅋㅋ 독한 년 이 라는 소리 는 귀 에 못 이 박히 도록 들 었 구요 ㅋㅋ 시중 에서 옷 을 살 수 있 게 됐 다는 게 제일 크 게 달라진 점 이 예요 ^^ 50 kg 정도 됐 을 땐 제 단짝 친구 가 자기 바지 이제 나 한테 들어갈 거 같 다고 입 어 보 란 적 이 있 었 어요 ~ 그때 전 정말 계속 싫 타 그 랫 거든요 ㅜ 분명 안 들어갈 꺼 같 아서 ㅜ 근데 자꾸 입 어 보 라 해서 에라 모르 겟 다 하 고 딱 입 었 는데 이게 왠걸 ~ 떡하니 맞 는 거 예요 ~ 그것 도 약간 남 을 정도 로 ㅋㅋㅋ 그때 기분 정말 말 로 설명 할 수 없 어요 ^^ ㅋㅋㅋ 지금 은 뭐 바지 같이 입 는다죠 ㅋㅋㅋ 제 가 위 에서 이야기 한 일 있 고 나 서 부터 는 시중 에서 바지 절대 안 샀었 거든요 ㅜ 또 그런 대접 받 을까 봐 무서워서 인터넷 으로 무조건 구매 했었 지만 지금 은 뭐 쇼핑 ~ 맘놓 고 하 고 다닙니다 ^^ 자신 감 이 생겼어요 ~ ㅋㅋㅋ 예전 에 큰 바지 들 6 ~ 7 개 정도 가 있 었 는데 지금 은 그거 싹 다 친구 줬 어요 ^^ 그러 고 나 니까 바지 가 하나 밖에 안 남 더라구요 ㅜ 그래서 최근 에 바지 두 개 를 샀 는데 ~ 둘 다 s 이 예요 ^^ 근데 사이즈 가 약간 큰 s 이 랍니다 ^^ 또 사 려고 했 는데 참 고 있 어요 지금 은 ㅋㅋ 위 에 사진 에서 보 다시피 바지 2 개 가지 고 지금 계속 우려먹 고 있 어용 ㅋㅋㅋ 이번 겨울 방학 때 또 헬스 장 을 다닐 꺼 거든요 ^^ 이제 2 차 목표 달성 하 려구요 ^^ - 5 kg 감량 해서 43 kg 되 면 그때 더 예쁜 바지 더 많이 사들이 고 ~ 처음 으로 미니스커트 도 한 번 사 입 어 보 려 구용 ^^ 43 kg 되 면 미니스커트 입 은 모습 으로 다시 올릴 게 요 ^^* 5 . 기타 하 실 말씀 : 와 ㅋㅋㅋ 전 제 가 지금 여기 서 이런 글 쓰 고 있 다는 자체 가 너무 신기 해요 ^^ 여기 서 항상 눈 팅 만 했었 거든요 ㅜ ㅋㅋ 거의 1 년 동안 은 비포 에프 터 사진 보 면서 부럽 다 ~ 이러 고 만 있 고 ㅋㅋ 난 이 살 들 다 언제 빼 지 이런 생각 만 했었 어요 ㅜ 운동 하 면서 도 이렇게 운동 한다고 빠질까 ? 이러 고 막 . . 저 정말 의지박약 아입니다 ㅜ 다이어트 실패 10 번 은 넘 게 했 어요 ㅜ 항상 말 만 이 었 죠 ~ 독한 마음 먹 으면 님 들 도 할 수 있 어요 ^^ 무엇 보다 도 마음가짐 이 가장 중요 해요 ^^ 이살 언제 다 빼 ㅜ 이렇 게 한다고 해서 빠지 기 나 하 겠 어 ? ㅜ 난 안 돼 . . 이런 생각 은 절대 노노 입니다 . 안 빠지 는 살 이란 없 습니다 . 사람 이 라면 소식 하 고 운동 하 면 분명히 살 이 빠지 게 되 있 어요 ^^ 그러니까 항상 나 도 할 수 있 다 . 힘들 어도 조금 만 참자 ^^ 이런 생각 으로 즐겁 게 다이어트 한다면 - 10 kg 기본 입니다 ! ^^ 솔직히 독한 마음 안 먹 고 도 다이어트 는 언제 든지 쉽 게 할 수 있 어요 ^^ 생활 속 다이어트 ~ 장기간 을 잡 으시 고 천천히 먹 는 거 줄여 나가 면서 식이 요법 하 고 평소 에 많이 움직이 시 려고 노력 하 면 무조건 빠집니다 ^^ 틀림없이 ! 님 들 도 못 할 거 없 습니다 ^^ 할 수 있 어요 ^^ 가장 중요 한 건 아까 말씀 드린 듯이 해피 마인드 ^^ 절대 조급 하 게 생각 하 지 마시 구요 ^^ 모두 들 화이팅 ! *^^* 긴 글 읽 어 주 셔서 정말 정말 감사 해요 ^^ 공유 하 기 글 요소