□ 물 이야기 - 물 절약 의 중요 성 우리나라 는 UN 이 분류 한 물 부족 국가 로서 2006 년 부터 는 물 이 부족 할 것 으로 전망 되 어 물 부족 해소 와 제한 된 수자원 을 효율 적 으로 사용 하 기 위하 여 전 시민 이 물 절약 을 함께 실천 할 수 있 도록 다음 사항 을 실천 하 여 나가 야 하 겠 습니다 o 절수 형 수도 기기 를 사용 합시다 - 주택 신 축시 절수 형 수도 기기 사용 을 의무 화 ( 2000 년 1 월 부터 ) - 기존 건물 에 부착 된 수 도 꼭지 , 샤워기 , 양변기 를 절수 형 기기 로 교체 합시다 . o 생활 습관 을 바꿉시다 . - 식기 류 등 음식 그릇 에 묻 은 기름기 는 휴지 등 으로 닦 은 다음 세척 하 고 물 을 받 아서 사용 하 면 약 45 ℓ 의 물 이 절약 됩니다 . - 양치질 할 때 물 을 받 아서 사용 하 면 약 5 ℓ 의 물 이 절약 됩니다 . - 샤워 시간 을 5 ～ 10 분 정도 단축 하 면 약 20 ℓ 의 물 이 절약 되 며 , 목욕 시 물 을 받 아서 사용 합시다 . - 세탁 시 약 150 ℓ 의 물 이 소비 되 므로 한꺼번에 세탁물 을 모아서 세탁 합시다 . o 수도 시설물 을 점검 합시다 . - 수도꼭지 , 변기 등 누수 상태 를 수시로 점검 합시다 . - 옥내 수도 배관 , 계량기 등 을 주기 적 으로 점검 하 여 누수 를 방지 합시다 . - 물탱크 는 주기 적 으로 청소 를 실시 합시다 . [ 물 과 건강 ] 음주 와 물 술 은 조금 마시 면 면역 기능 을 증가 시키 나 습관 적 으로 계속 마시 면 알콜 중독 에 까지 이르 는 무서운 액체 이 다 . 한방 에서 는 " 술 은 혈액 을 통과 하 고 위 로 올라가 는 성질 이 있 으며 , 조금 마시 면 기분 이 좋 으나 과음 하 면 수명 을 줄인다 . " 고 하 여 과음 의 유해무익 함 을 지적 한다 . 술 을 마시 기 전후 에 물 을 마시 면 위나 간장 이 보호 되 고 숙취 를 가볍 게 해준다 . 물 은 위벽 이나 장벽 에 일종 의 보호막 을 만들 어 알콜 로부터 위벽 이나 장 의 벽 이 상하 는 것 을 막 아 주 고 알콜 흡수 도 지연 시킨다 . 술 을 마신 후 에 물 을 마시 면 알콜 의 농도 를 희석 시켜 많 은 양 의 알콜 에 의한 간장 의 쇼크 상태 를 방지 하 고 , 소 변량 을 늘려 알콜 의 배설 을 촉진 하 므로 , 혈중 알콜 의 농도 를 낮추 어 주 어 술 을 빨리 깨 게 하 는 데 도 도움 을 준다 . 술 을 많이 마시 면 다음 날 아침 속 이 답답 하 고 현기증 이나 두통 으로 몸 이 나른 해 지 는 숙취 증상 이 나타난다 . 숙취 로 인한 고통 은 뇌 의 수분 부족 에서 오 기 쉽 기 때문 에 충분 한 수분 섭취 가 필요 하 다 . 또한 음 주시 에 는 영양소 의 소모 가 많 으므로 음식 을 먹 어 두 든지 안주 와 함께 먹 어 보충 해 주 어야 한다 . 주독 을 푼다는 목적 으로 해장술 을 마시 는 것 은 숙취 현상 을 가볍 게 할 만 한 과학 적 근거 를 찾 기 어렵 다 . 또 각성 효과 를 기대 하 여 커피 같 은 음료 를 마시 면 일시 적 으로 기분 전환 이 되 는 것 같 지만 술 깨 는 것 을 지연 시킬 뿐 이 다 . 알콜 이나 커피 속 에 들 어 있 는 카페인 은 이뇨 효과 로 탈수 증상 을 증가 시키 기 때문 에 술 깨 기 를 더디 게 하 고 수분 보충 효과 도 기대 하 기 힘들 다 . 흡연 과 물 담배 를 피우 는 사람 은 각종 질환 특히 폐암 등 암 질환 의 발병률 이 높 은 것 으로 나타났 다 . 임산부 나 어린이 들 의 간접 흡연 도 악영향 을 가져올 수 있 다 . 담배 를 피우 는 습관 을 깨 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 그러나 담배 를 피우 고 싶 을 때 물 을 마시 면 심리 적 진정 효과 와 더불 어 체내 에 있 는 니코틴 을 같이 배설 시켜줌 으로써 , 혈중 의 니코틴 농도 를 낮추 어 주 어서 흡연 욕구 가 억제 되 고 흡연 횟수 를 줄여 준다 . 냉수 를 자주 많이 마시 도록 하 고 목욕 은 자주 하 는 것 이 좋 다 . 담배 를 많이 피우 는 사람 이 욕조 에 한참 들어가 있 으면 물 이 누런색 으로 변한다 . 몸 속 에 있 던 니코틴 성분 등 이 우러 나오 기 때문 이 다 . 니코틴 이 혈중 에 많이 있 으면 그만큼 담배 를 더 피우 게 된다 . 이 처럼 물 을 마시 면 배설 될 때 몸속 의 니코틴 이 같이 배설 되 고 목욕 을 함 으로써 피부 로 도 배출 되 어 , 혈중 의 니코틴 량 이 줄어드 는 만큼 담배 도 적 게 피우 게 된다 . 따라서 금연 이나 담배 를 줄이 고 싶 다면 , 혈중 의 니코틴 양 을 줄이 기 위해 냉수 를 자주 마시 고 목욕 을 자주 하 도록 한다 . 운동 과 물 운동 은 동맥 을 연하 고 신축성 있 게 해 주 며 더 많 은 산소 를 체내 에 공급 함 으로써 신진대사 를 원활 하 게 촉진 하 여 건강 증진 에 도움 이 된다 . 고 혈압 이나 당뇨병 등 성인병 을 운동 으로 콜레스테롤 이나 혈당치 를 낮춘다는 연구 결과 가 나왔 다 . 수영 , 속보 , 페달 밟 기 등 의 운동 은 2 개월 정도 의 짧 은 기간 에 도 그 효과 는 놀라울 정도 이 다 . 운동 을 하 면 땀 을 흘리 게 되 어 소모 된 수분 을 바로 보충 해 주 어야 한다 . " 운동 중 에 물 을 마시 지 말 라 " 는 말 은 잘못 된 것 으로 운동 중 에 도 적당히 물 을 마시 는 것 이 피로 를 빨리 해소 하 는 데 도움 이 된다 . 노인 의 경우 운동 전 에 물 을 마시 는 것 이 수분 부족 현상 을 예방 할 수 있 으므로 좋 다 . 심한 운동 으로 땀 을 많이 흘린 경우 라면 염류 의 손실 이 있 으므로 스포츠 드링크 를 마시 는 것 이 더 효과 적 일 수 있 으나 보통 은 찬물 이나 야채 즙 또는 과일즙 을 마심 으로써 수분 을 보충 할 수 있 다 . - 다이어트 와 물 비 만 은 부적당 하 게 조합 된 식품 이나 전분 및 설탕 을 너무 많이 섭취 하 여 지방 조직 이 과잉 상태 가 된 것 으로 고혈압 , 당뇨병 과 같 은 성인병 은 물론 각종 암 에 걸릴 확률 이 높 다 . 그러므로 체중 을 줄이 는 것 은 이런 질병 의 예방 이나 치료 에 있 어서 매우 중요 하 다 . 체중 을 줄이 기 위해서 식사 를 줄이 는 경우 에 도 물 은 충분히 마셔야 한다 . 물 때문 에 체중 이 더 늘어날 것 이 라고 생각 할 수 도 있 지만 잘못 된 생각 이 다 . 식사 전 에 한두 컵 의 물 을 마시 면 포만감 때문 에 식사량 을 줄이 는 데 도 좋 지만 좀 더 근본 적 인 이유 가 있 다 . 물 은 체내 에서 지방 을 분해 시키 는 대사 과정 에서 절대 적 으로 필요 한 물질 이 며 , 이 과정 이 순조 롭 게 이루어지 지 않 으면 체내 에 지방 은 계속 쌓이 게 된다 . 순수 한 물 은 배설 기관 에 누적 된 독과 무기질 을 걸러 내 는 등 신체 의 기능 을 좋 게 한다 . 다이어트 에 성공 하 려면 충분 한 물 을 마시 는 것 부터 시작 하 는 것 이 현명 한 방법 일 것 이 다 - 피부 와 물 건강 한 피부 를 유지 하 는 데 도 물 은 필수 적 이 다 . 사람 이 나이 를 먹 게 되 면 체내 의 수분 은 줄어든다 . 20 대 가 지나 면 피부 의 습도 를 자연 적 으로 유지 해 주 는 땀샘 과 기름샘 의 기능 이 저하 되 고 피부 의 표층 도 얇 아 져서 피부 가 습기 를 유지 하 는 기능 이 약해진다 . 그러므로 매일 충분 한 물 을 마셔 소변 과 땀 으로 소모 되 는 수분 을 보충 해 주 지 않 으면 , 인체 는 필요 한 수분 을 피부 세포 를 비롯 한 체내 의 세포 들 로부터 뽑 아 가 게 되 어 피부 가 건조 해 지 고 노화 되게 된다 . 노인 의 경우 에 는 수분 이 많이 감소 되 고 수분 조절 기능 도 떨어져 수분 섭취 가 적 어 체내 에 수분 부족 현상 이 쉽 게 나타날 수 있 다 . 노인 의 피부 에 생기 는 주름 은 수분 부족 현상 의 하나 이 다 . 피부 건강 을 위해서 는 충분 한 물 의 섭취 가 중요 하 다 . 물 은 신체 세포 의 수분 을 정상 상태 로 유지 하 여 주름 이 생기 지 않 도록 하 여 혈색 이 좋 아 지 고 오랫동안 아름답 게 젊 은 모습 을 간직 할 수 있 도록 해준다 . 특히 순수 한 물 은 피부 를 부드럽 고 단단 하 며 윤기 있 게 해준다 . 순수 한 물 을 마시 면 내부 를 청결 하 게 해 주 며 , 피부 를 씻 으면 경수 로 인하 여 기공 이 막히 거나 엉겨 붙 는 것 과 같 은 일 은 없 다 . 건강 하 고 깨끗 하 게 씻 기 위해서 는 순수 한 물 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . - 정신 과 물물 은 진정 작용 이 있 어 정신 적 흥분 을 가라앉히 는 효과 가 있 다 . 흥분 이 되 거나 마음 이 잡히 지 않 을 때 물 한 컵 은 마음 을 차분히 가라앉혀 준다 . 담배 를 피우 고 싶 다든가 어떤 욕구 가 채워 지 지 않 을 때 에 도 물 한 컵 은 상당 한 효과 를 발휘 하 여 대리 만족 을 준다 . 심지어 는 물 을 마시 거나 실제 물 을 보 지 못하 는 경우 에 도 물소리 를 듣 는 것 만 으로 마음 을 진정 시켜 준다 . 사람 이 기절 하 여 정신 을 잃 었 을 때 찬물 을 끼얹 으면 곧 정신 이 돌아와 깨어나 는 것 을 볼 수 있 다 . 이렇 듯 물 은 마음 을 진정 시키 고 영혼 을 불러오 는 액체 로 다른 어떤 액체 도 대신 할 수 없 다 . 만약 물 이 없 었 다면 인간 을 비롯 한 어떤 생물 도 존재 할 수 없 겠 지만 , 설사 물 이 존재 하 였 다 하 더라도 이런 신비 한 효과 가 없 었 다면 많 은 사람 들 이 마음 의 평온 을 못 찾 아 방황 하 고 지금 보다 더 많 은 사람 들 이 정신 적 질환 으로 고생 하 면서 살아가 지 않 았 을까 ? 공유 하 기 글 요소