' 미수다 ' 에 출연 중 인 에바 가 다이어트 비용 으로 큰 비용 을 지출 했 다고 깜짝 고백 했 다 . 에바 는 최근 열린 KBS ' 미녀 들 의 수다 ' 녹화 에서 70 kg 이 넘 은 적 도 있 었 으나 한방 다이어트 , 요가 , 선식 등 의 다이어트 에 300 만 원 도 넘 게 돈 을 썼 다고 밝혔 다 . 에바 의 요요 없 는 몸매 는 , 굶 는 다이어트 보다 는 원인 을 밝혀 건강 을 생각 하 며 요요 가 없 는 다이어트 의 중요 성 을 일깨워 준다 . 분당 김종찬 한의원 김종찬 원장 ( 사진 ) 은 “ 안전 한 한약 성분 으로 개인 의 특성 과 증상 에 기초 한 맞춤 치료 가 한방 다이어트 의 최대 장점 ” 이 라고 설명 하 며 , “ 인체 의 균형 과 건강 을 생각 하 는 치료 로 특히 요요 현상 을 줄이 는 것 이 가장 중요 하 다 . ” 고 올바른 다이어트 에 대해 조언 했 다 . 본인 이 비만 인 원인 을 아 는 것 이 다이어트 의 시작 인 것 . ▶ 내 가 비만 인 이유 ? 첫 째 , 부모 가 비만 이 면 자녀 가 비만 이 될 확률 이 높 다 . 유전 적 인 문제 는 가정 의 식생활 습관 에 문제 가 있 을 가능 성 이 높 다 . 둘 째 , 야식 이나 술자리 가 잦 은 생활 습관 은 비만 의 직접 적 인 원인 이 된다 . 과식 , 폭식 , 불 규칙 한 식사 가 생활 습관 이 라면 바꿔야 할 것 . 셋 째 , 운동 이 부족 해 근육 량 이 적 으면 기초 대 사량 이 낮 다 . 그래서 열량 이 잘 소비 되 지 않 으므로 지방 이 축적 되 기 쉽 다 . ▶ 체지방 이 쌓이 지 않 게 해 주 는 다이어트 , 간 기능 회복 이 관건 간 의 기능 을 회복 시켜 주 는 한방 다이어트 는 , 식욕 을 억제 하 고 적 게 먹 는 습관 을 길러 주 며 , 지방 을 분해 하 고 노폐물 을 효과 적 으로 배출 하 도록 도와 체중 조절 뿐 만 아니 라 체질 강화 및 면역 증진 을 도모 하 여 아름다움 과 건강 을 한꺼번에 챙기 는 방법 이 다 . 요요 를 줄이 기 위해서 는 굶 는 다이어트 를 하 면 안 된다 . 굶 지 않 고 체지방 을 분해 하 려면 , 몸 안 의 독소 를 빼주 는 다이어트 로 간 기능 을 회복 시켜 주 는 것 이 좋 다 . 한방 다이어트 를 제대로 하 면 간기능 검사 상 수치 가 좋 아 지 는 것 을 확인 할 수 있 다 . ▶ 올바른 다이어트 식습관 5 계명 1 ) 규칙 적 인 식사 시간 을 정 해라 . 식사 횟수 가 적 거나 , 장시간 식사 를 하 지 않 으면 체지방 이 축적 되 기 쉬운 상태 가 된다 . 소화 흡수 가 효율 적 으로 되 기 위해서 는 세끼 를 규칙 적 으로 먹 는 것 이 좋 다 . 2 ) 꼭 챙겨 먹 어야 할 아침 , 야식 은 절대 금물 . 1 일 섭 취량 의 대부분 을 저녁 식사 에 하 는 야식 증후군 은 다이어트 의 적 이 다 . 오후 7 시 이후 에 는 아무 것 도 먹 지 않 는다 . 3 ) 간식 금지 공복 상태 가 되 기 전 에 간식 을 먹 으면 지방 분해 가 이루어지 지 않 으며 위장 및 간 에 피로 를 가중 시킨다 . 4 ) 빨리 먹 는 습관 을 버려라 . 음식 을 먹 고 뇌 에서 포만감 을 느끼 기 까지 는 20 분 이 걸린다 . 빨리 먹 는 습관 이 있 으면 뇌 에서 포만감 을 느끼 기 전 에 과식 을 하 게 된다 . 5 ) 자신 에게 맞 는 스트레스 해소 법 을 찾 아라 . 스트레스 를 먹 는 것 으로 푸 는 것 은 절대 금물 이 다 . 도움 말 = 분당 김종찬 한의원 김종찬 원장 ⓒ 스포츠서울닷컴 공유 하 기 글 요소