생로병사 의 비밀 ’ 에서 그 놀라운 효과 가 방송 된 이후 , 반신욕 에 대한 관심 은 하늘 을 찌를 듯 높 아 졌 다 . 욕조 판매점 에 는 반신욕 용 욕조 를 찾 는 문 의 전화 가 빗발치 고 , 대중 목욕탕 에 가 면 모두 들 욕탕 에 몸 을 반 만 담그 고 앉 아 있 다 . 하지만 방송 이 끝난 다음 에 도 궁금증 이 남 는다 . 반신욕 에 대해 아직 도 궁금 한 질문 들 을 풀 어 봤 습니다 . Q 1 반신욕 도 체질 에 따라 주의 가 필요 합니까 ? 소음인 은 주의 해야 한다고 하 던데 , 전 몸 이 좀 말랐 고 , 체질 이 약한 편 입니다 . 반신욕 은 모든 사람 에게 좋 은 것 인지 요 ? 목욕 을 할 때 땀 이 빠지 는 것 은 결국 체온 이 빠지 는 것 이 기 때문 에 소음인 은 조심 해야 합니다 . 몸 이 처질 정도 로 땀 을 빼 는 것 은 건강 을 해칠 수 있 기 때문 입니다 . 몸 에 열 이 많 은 소양인 도 열 을 풀 어 주 는 정도 , 즉 약간 땀 이 나 는 정도 로 만 반신욕 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 내 성적 이 면서 화 를 속 으로 삭히 는 사람 들 은 조심 해야 합니다 . 쌓 아 두 었 던 열 이 폭탄 처럼 터지 면서 부담 을 줄 수 잇 습니다 . 그리고 심장 이 약한 사람 도 물 온도 를 적당히 해서 부담 없이 하 는 것 이 좋 습니다 Q 2 반신욕 을 시작 한 지 3 일 됐 습니다 . 근데 비오 듯 흐른다는 땀 이 저 는 전혀 안 나 네요 . 원래 땀 이 잘 안 나 는 체질 이 긴 하 지만 30 분 넘 게 탕 안 에 있 었 는데 거의 안 나 더군요 . 몸 의 기운 이 제대로 돌 지 않 아서 땀 이 나 지 않 는 것 입니다 . 건강 한 사람 일수록 기 가 빨리 돌 기 때문 에 땀 이 나 지만 , 건강 하 지 않 으면 거의 순환 이 잘 이뤄지지 않 기 때문 에 땀 이 나 지 않 는 것 이 죠 . 이런 경우 꾸준히 하 다 보 면 효과 를 볼 수 있 습니다 괜찮 습니다 . 미세 하 게 땀 이 나 는데 눈 에 보이 지 않 을 뿐 입니다 . 모공 이 작 거나 열 이 없 는 편 이 면 땀 이 많이 안 납니다 . 반 대로 모공 이 크 거나 열 이 많 은 사람 들 은 땀 을 많이 흘리 는 것 입니다 Q 3 저희 집 은 지 은 지 오래 되 어 욕조 가 없 습니다 . 욕조 가 없 을 경우 어떻게 반신욕 을 해야 하 나요 ? 욕조 를 사 기 엔 너무 비싸 고요 . 개인 적 으로 반신욕 보다 좌욕 이 더욱 좋 다고 생각 합니다 . 욕조 가 없 다면 사람 이 들어갈 정도 로 큰 고무 대야 에 물 을 채워 발 을 밖 으로 나오 게 하 고 엉덩이 를 담그 면 됩니다 . Q 4 운동 직후 반신욕 을 해도 괜찮 나요 ? 저 는 헬스 를 하 고 있 는데 헬스 를 끝낸 후 바로 반신욕 을 해도 괜찮 은지 궁금 합니다 . 운동 이 끝나 자마자 반신욕 을 바로 하 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 혈관 이 확장 되 어 있 기 때문 에 몸 에 무리 를 줄 수 있 습니다 . 운동 이 끝난 후 10 분 쉬 었 다가 가볍 게 온 · 냉 욕 을 해 주 는 것 이 좋 습니다 Q 5 반신욕 의 효과 를 확실 하 게 보 려면 언제 하 는 것 이 가장 좋 을까요 ? 아무 때 나 편한 시간 에 하 는 것 이 좋 은가요 ? 아니면 자기 직전 에 하 는 것 이 좋 은 지요 . 반신욕 은 언제 해도 좋 습니다 . 아침 , 낮 , 저녁 어느 시간 에 하 건 효과 의 차이 는 없 습니다 . 하루 몇 번 을 해도 좋 고 극단 적 으로 는 하루 종일 해도 좋 습니다 . 물론 언제 반신욕 을 하 건 탕 에서 나왔 을 때 는 하반신 의 보온 을 철저히 해야 합니다 . 양말 을 먼저 두텁 게 신고 하반신 은 많이 껴입 는 것 이 좋 습니다 . ( 신도 요시하루 , 『 모든 병 에 효과 있 는 건강 목욕 법 , 반신욕 ) Q 6 반신욕 이 다이어트 에 효과 가 있 다고 하 는데 , 다이어트 를 원치 않 는 사람 들 이 반신욕 을 하 고 싶 다면 어떻게 해야 하 나요 ? 반신욕 에 다이어트 효과 만 있 는 것 이 아닙니다 . 반신욕 은 몸 의 균형 을 가져다 줍니다 . 비만 인 사람 이나 마른 사람 모두 적당 하 게 밸런스 를 맞춰 주 는 역할 을 하 는 것 입니다 . 비만 한 사람 은 노폐물 대사 를 활발 하 게 하 여 살 이 빠지 는 것 이 고 , 마른 사람 들 은 영양분 흡수 와 장 대사 를 활발히 해서 살 이 붙 게 하 는 것 이 죠 . 반신욕 은 다이어트 방법 이 아니 라 화 를 아래 로 내리 는 효과 가 있 는 것 입니다 Q 7 대중 목욕탕 에 가 보 니 탕 의 온도 가 좀 뜨겁 던데요 . 방송 을 보 니까 반신욕 을 할 때 는 38 ° C 정도 가 알맞 다고 하 더군요 . 물 의 온도 가 더 높 으면 효과 가 떨어지 나요 ? 물 이 너무 뜨거우 면 피부 표면 에 방호벽 이 생기 기 때문 에 반신욕 을 할 때 는 37 ~ 38 도 정도 의 미지근 한 탕 이 어야 합니다 . 그것 은 몸 의 심 까지 열 을 침투 시키 기 위해서 입니다 . 큰 생선 을 굽 는데 껍데기 를 태우 지 않 고 속 까지 완전히 익히 려면 약한 불 에서 오래 굽 는 것 과 같 은 이치 입니다 . 뜨거운 탕 에서 는 피부 표면 에 방호벽 이 생겨 인체 내부 에 열 이 스며들 지 못하 게 하 기 때문 에 몸 의 표면 만 뜨겁 고 몸 의 심 은 냉한 그대로 있 게 됩니다 . 38 ° C 의 물 에서 반신욕 을 하 다 보 면 확실히 몸 의 심이 따뜻 해 오 며 기분 이 좋 아 집니다 . ( 신도 요시하루 , 『 모든 병 에 효과 있 는 건강 목욕 법 , 반신욕 ) Q 8 반신욕 을 할 때 욕실 내부 를 충분히 따뜻 하 게 했 는데 도 상체 가 무척 춥 더군요 . 그 후 로 는 반신욕 을 하 다가 상체 가 추워져서 결국 엔 몸 을 거의 다 담그 기 가 일쑤 입니다 . 방법 이 없 을까요 ? 반신욕 을 할 때 는 명치 끝 아래 를 체온 보다 좀 높 은 37 ~ 38 ° C 의 미지근 한 탕 에 담가야 합니다 . 중요 한 것 은 명치 끝 에서 위 까지 상체 는 오랫동안 탕 에 넣 어서 는 안 된다는 것 입니다 . 가끔 20 ~ 30 초 동안 어깨 까지 담그 는 것 은 아무 지장 이 없 습니다 . 그러 다 보 면 몸 의 심 에서 따뜻 해 지 고 전신욕 보다 몸 이 더 훈훈 해집니다 . 하지만 춥 다고 팔 이나 어깨 까지 계속 담그 고 있 으면 하반신 보다 상반신 이 춥 게 느껴 지 지 않 을 것 입니다 . ( 신도 요시하루 , 『 모든 병 에 효과 있 는 건강 목욕 법 , 반신욕 ) Q 9 반신욕 을 할 때 목욕 물 에 녹차 , 쑥 , 식초 등 의 입욕제 를 넣 어서 해도 되 나요 ? 반신욕 을 할 때 는 화학 적 입욕제 보다 는 천연 재료 를 넣 는 것 이 더 좋 습니다 . 1 미역 , 다시마 각종 미네랄 과 비타민 이 풍부 해 지성 피부 나 알레르기성 피부 에 효과 적 이 다 . 앞가슴 이나 등 에 여드름 이 난 피부 나 부 은 피부 를 가라앉히 는 데 도 도움 이 된다 . 목욕 방법 _ 미역 이나 다시마 를 먼저 물 에 한 번 가볍 게 씻 어 준 다음 , 면 주머니 에 싸 서 뜨거운 욕조 에 담근다 . 여기 에 천일염 을 반 줌 정도 물 에 넣 고 다시 마물 이 우러 나오 면 몸 을 단근 다 . 2 청주 청주 는 혈액 순환 을 촉진 시켜 피로 를 풀 어 주 는 동시 에 피부 에 영양 을 공급 하 고 탄력 을 준다 . 또 청주 의 알코올 성분 이 기름 을 녹여 땀샘 이나 모발 에 남 은 때 를 깨끗 하 게 제거 해 주 는 효과 가 있 다 . 목욕 방법 _ 욕조 에 40 ° C 정도 의 물 을 절반 정도 채운 후 1 . 8 L 의 청주 를 부 어 잘 저 어 준다 . 몸 을 담근 후 땀 이 스며 나오 면 욕조 에서 나와 샤워 를 하 고 다시 욕조 에 들어가 는 동작 을 2 ~ 3 회 반복 한다 . 3 녹차 유난히 땀 이 많 아 몸 냄새 때문 에 고민 인 사람 에게 특히 효과 적 . 녹차 의 플라보노이드 성분 이 피부 에 스며들 어 냄새 를 없애 주 고 피부 탄력 을 높여 준다 . 녹차 엔 살균 효과 도 있 어 피부 트러블 에 도 효과 적 이 다 . 목욕 방법 _ 녹 찻잎 을 망 에 넣 고 우려내 거나 먹 고 남 은 티백 을 5 개 정도 모아 욕조 에 넣 고 5 분 정도 지나 다 우러나 면 몸 을 담근다 . 약 30 분 정도 있 다가 가볍 게 헹군다 공유 하 기 글 요소