절 제력 을 잃 어 버린 연말 연말 에 는 회사 에서 의 회식 이나 친구 들 과 의 약속 일정 이 빡빡 해 지 기 마련 이 다 . 아무리 다이어트 를 한다고 하 더라도 친구 들 을 외면 하 는 것 은 매우 힘든 일 이 며 , 그렇 다고 나 홀로 텔레비전 을 보 며 연말 을 보내 는 것 은 더더욱 자신 을 우울 하 고 힘들 게 만든 다 . 그렇 다면 ! 피할 수 없 는 연말 . 이 연말 모임 에 지켜야 할 다이어트 규칙 은 무엇 이 있 을까 ? ? 01 . 과도 한 음주 는 하 지 않 는다 . 술 은 생각 보다 열량 이 높 다 . 맥주 나 기타 의 다른 곡주 들 은 특히 더 열량 이 높 다 . 생수 라고 생각 하 며 마시 기 에 는 무리수 가 된다 . 그리고 알코올 이 우리 몸 에서 해독 하 는 데 걸리 는 시간 은 72 시간 이 다 . 그 시간 동안 우리 몸 은 알코올 을 해독 하 기 에 바빠 몸 이 음식 을 더욱 저장 하 기 에 용이 해 지 는 상태 가 된다 . 성인 권장 음 주량 은 맥주 230 cc , 소주 한잔 반 , 와인 한잔 이 다 . 정도 를 지키 는 술자리 가 되 도록 노력 을 한다 . 02 . 기름진 안주 를 피해 라 회사 상사 가 권해 주 는 술 한잔 을 거절 하 는 것 은 굉장 한 용기 가 필요 한 경우 가 많 다 . 이런 상황 처럼 만약 술 을 거절 하 기 가 어렵 다면 , 안주 선정 에 고심 을 해 둘 필요 가 있 다 . " 오늘 은 어쩔 수 없이 술 을 마셔야 해 " 라는 생각 으로 미리 포기 하 지 말 고 , 기름진 안주 보다 는 과일 과 채소 를 위주 로 먹 으면 좋 다 . 특히 오이 와 같 은 채소 는 수분 이 많 으므로 술 로 인한 두통 과 같 은 이 후 의 증상 에 도 도움 이 될 뿐 더러 열량 도 적 어서 다이어트 에 효과 적 이 다 . 03 . 빈 속 에 술 을 먹 지 않 는다 . 이것 은 술 에 적 게 취하 는 데 도 도움 은 되 지만 , 빈 속 에 배 를 채우 기 위해서 기름진 안주 로 배 를 채우 는 일 을 하 게 되 기 쉽 다 . 그러므로 음주 전 에 꼭 식사 를 하 길 바란다 . 04 . 물 을 많이 마신다 . 예 로부터 한 의학 적 으로 숙취 를 해소 하 는 방법 으로 發汗 利 小 便 ( 발 한 리 소변 ) 이 라고 하 였 다 . 물 을 많이 먹 으므로 써 숙취 도 빨리 풀 고 대사 작용 을 원활 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 단 , 열량 이 높 은 탄산 음료 는 피해 라 . 05 . 규칙 적 인 생활 을 하 자 . 전날 음주 가 과 했 다고 아침 에 빈 속 으로 회사 에 출근 하 고 다시 또 점심 만 먹 고 하 는 등 의 일과 는 몸 의 균형 에 도 맞 지 않 고 다이어트 에 도 도움 이 되 기 가 어렵 다 . 이 침 에 물 하 고 녹즙 이나 과일 등 으로 라도 간단 하 게 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 06 . 천천히 먹 는다 . 같 은 시간 에 있 더라도 먹 는 속도 에 따라서 그 양 은 달라진다 . “ 나 다이어트 해 ” 라며 5 ~ 10 분 정도 의 짧 은 시간 에 나 는 식사 를 다 먹 고 친구 들 은 아직 식사 를 한다면 , 아무리 배 가 불러도 유혹 적 으로 다가 올 수 밖 에 없 다 . 다이어트 치료 를 하 다 보 면 이러 한 경우 를 많이 본다 . 내 가 먹 을 양 을 미리 생각 을 하 고 아주 천천히 먹 는다 . 그래서 나 와 친구 와 의 식사 속도 를 맞추 어 나가 길 바란다 . 이것 은 매너 에 도 도움 이 되 고 나 의 식사 습관 을 고쳐 주 며 실제 내 가 얼마 를 먹 었 을 때 배 가 부른 것 인가 를 알 게 된다 . 젓가락 으로 깨작깨작 먹 더라도 천천히 식사 할 것 을 권한다 . 07 . 기름진 안주 나 음식 에 하이에나 처럼 달려들 지 않 는다 . 연말 모임 에 가 면 많 은 사람 들 과 만나 게 된다 . 3 ~ 4 명 중 에 하 니 씩 안주 가 나올 경우 우루루 ~~ 몰리 게 되 는 경우 가 있 다 . 하이에나 같 은 마음 으로 음식 을 접하 면 누구 나 폭식 을 하 게 되 어 있 다 . 음식 은 눈 으로 먹 고 코 로 느끼 고 입 으로 음미 한다고 했 다 . 여유 로운 자세 로 음식 을 접하 는 것 이 좋 겠 다 . 08 . 생각 의 전환 이 필요 하 다 . 때론 , 다이어트 를 할 때 한 달 , 두 달 친구 들 과 의 만남 도 끊 은 채 혼자 무리 하 게 다이어트 를 하 는 경우 가 있 다 . 본인 은 수많 은 유혹 에 자신 을 보호 하 려는 마음 으로 이런 힘든 결정 을 내렸 겠 지만 , 이런 다이어트 는 오히려 우울 함 만 안겨 주 는 경우 가 더 많 다 . 줄어드 는 인치 에 만족 을 느낄 때 도 있 지만 나 홀로 힘겨운 하루하루 가 되 기 쉽 다 . 다이어트 시 에 는 더욱더 많 은 사람 들 을 만나 는 것 이 좋 다 . 신나 게 이야기 하 고 놀 며 나오 는 엔 돌핀 은 지방 분해 에 도움 을 준다 . 그러므로 친구 들 과 의 만남 을 통해서 즐거운 시간 을 보내 는 것 은 다이어트 에 오히려 큰 도움 이 된다 . 연말 모임 역시 음식 에 대한 걱정 보다 는 즐거운 친구 와 의 만남 과 이야기 로 많 은 엔 돌핀 을 얻 기 바란다 . 모임 이 많 을 수록 소모 되 는 열량 도 많 아지므로 다이어트 가 되 는 것 은 당연 한 이치 가 아니 겠 는가 . 09 . 충분 한 수면 을 취한다 . 하루 정도 과음 과 무리 된 일정 을 보냈 다면 , 그 다음 날 은 충분 한 수면 을 취하 도록 한다 . 잠 이 부족 해서 오 는 피로감 은 몸 의 전신 순환 을 방해 할 뿐 만 아니 라 피곤 하 다는 생각 으로 고 열량 의 단맛 이 든 제품 을 선호 하 게 되 는 경향 이 있 다 . 10 . 모임 을 즐겁 게 보내 자 ! ! 노래방 에서 노래 를 하 고 , 같이 춤 을 추 고 , 친한 친구 와 포옹 하 는 등등 의 행위 는 우리 를 기분 좋 게 할 뿐 만 아니 라 열량 의 소모 에 도 많 은 도움 이 된다 . 그러므로 연말 을 보내 는 지금 , 많 은 생각 과 고민 보 다는 가족 , 친구 들 과 함께 즐거운 연말 을 신나 게 장식 하 는 것 이 좋 겠 다 . 과도 한 체지방 줄이 러 가 기 ==> www . hebadiet . com 공유 하 기 글 요소