엊그제 웃음 치료 라는 교육 을 받 았 다 . 봉사자 들 을 위한 몇 시간 동안 엑기스 만 접하 는 그런 교육 이 었 다 . 관심 이 많 아 전문 강사 과정 을 받 아 보 려니 교육비 도 만만 치 않 아 포기 했 다 . 요즘 웃음 혹은 웃음 치료 가 좋 은 효과 가 있 다는 연구 결과 들 이 쏟아져 나오 고 있 다 여기 에 더 해 다이어트 마저 도 웃음 으로 해결 한다고 하 니 가히 웃음 치료 의 전성시대 라고 할 것 이 다 . 최근 미국 에서 는 많이 웃 는 사람 들 에게 심장병 발병 이 적 다는 연구 결과 가 나왔 고 , 웃음 은 부 교감 신경 을 자극 해 심장 을 천천히 뛰 게 하 며 몸 상태 를 편안 하 게 해 준다고 한다 ★ 하루 15 초 웃 으면 2 일 을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원 은 외래 환자 들 을 조사 한 결과 하루 15 초 씩 웃 으면 수명 이 2 일 연장 되 는 것 으로 나타났 다고 밝혔 다 . 미국 UCLA 대학 병원 의 프리드 박사 는 하루 45 분 웃 으면 고 혈압 이나 스트레스 등 현대 적 인 질병 도 치료 가 가능 하 다고 소개 했 다 . ★ 웃음 은 암 도 물리친다 웃음 은 병균 을 막 는 항체 인 ' 인터페론 감마 ' 의 분비 를 증가 시켜 바이러스 에 대한 저항력 을 키워 주 며 세포 조직 의 증식 에 도움 을 주 는 것 으로 밝혀졌 다 . 이 는 웃 을 때 통증 을 진정 시키 는 ' 엔 돌핀 ' 이 라는 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 . ★ 한 번 웃음 은 에어로빅 5 분 효과 ★ 10 초 동안 박장대소 하 면 노젓 기 3 분 효과 ★ 1 분 크 게 웃 으면 자전거 를 10 분 탄 효과 15 초 동안 웃 으면 = 2 일 생명 연장 = 경제 적 가치 200 만 원 우리 가 15 초 동안 웃 으면 그때 마다 200 만 원 씩 버 는 것 과 같 다니 얼마나 신나 는 일 인가 ! 그럼 억지로 웃 는 웃음 도 효과 가 있 는가 ? 라는 의문점 이 생기 는데 뇌 는 억지로 웃 는 웃음 과 진짜 웃음 을 구분 하 지 못한다고 한다 . 증거 로 는 상상 임신 의 예 로 실제 임신 이 안 되 었 는데 우선 생리 가 멈추 고 입덧 을 하 며 배 가 불러오 는 것 을 봐도 뇌 는 진짜 인지 가짜 인지 를 구분 하 지 못한다는 것 을 알 수 있 다 . 그러 니 매일 매일 억지로 라도 웃 어야 겠다 . 웃음 의 종류 에 는 몸 웃 기 와 마음 웃 기 ( 칭찬 , 감사 , 용서 ) 가 있 다 한다 . 그리고 웃 으면 생기 는 엔 돌핀 은 몰핀 의 200 배 의 효과 가 있 다고 한다 . 반대 로 너무 화 가 나 서 말 할 때 입가 에 생기 는 ( 소위 말 하 는 개 거품 ) 거품 을 채집 해서 원심 분리기 에 돌린 후 진액 을 뽑 아 0 . 01 미리 를 흰쥐 에게 주사 하 니 즉사 했 다고 한다 . 너무 끔직 하 다 . 살 다 보 면 어찌 웃 을 일 만 있 고 화나 는 일 이 없 겠 는가 ? 웃 을 일 보다 는 화나 고 스트레스 받 는 일 이 더 많 겠 지만 억지로 라도 웃 으면 그것 이 암 도 극복 할 수 있 다니 얼마나 귀한 정보 인지 모르 겠 다 . ★ 좋 은 일 이 있 어서 웃 는 게 아니 라 웃 으면 좋 은 일 이 생긴다 ★ 웃 으면 복 이 온다 . 웃음 명상 법 은 꼭 실천 해 봐야 겠 다 . 1 . 자신 의 얼굴 을 잘 관찰 한다 . 먼저 거울 앞 에 앉 아서 자신 의 얼굴 을 가만히 들여다 본다 . 당신 의 얼굴 은 밝 은가 , 어 두 운가 , 경직 되 어 있 는가 , 편안 한가 를 잘 관찰 해 본다 . 2 . 웃 다 , 찌푸려 뇌 운동 을 한다 . 이번 엔 거울 속 의 나 를 향해 어깨 에 힘 을 빼 고 편안 하 게 웃 는다 . 얼굴 과 뇌 의 긴장 이 풀리 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 다음 엔 반대 로 얼굴 을 잔뜩 찌푸려 보 라 인상 을 쓰 는 순간 가슴 이 막히 고 뇌 가 긴장 되 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 이렇게 3 분 정도 반복 하 면 아주 좋 은 뇌 운동 이 된다 . 3 . 2 분 정도 활짝 웃 는다 . 이제 본격 적 으로 웃 어 본다 . 얼굴 에 는 조용 한 미소 를 짓 고 웃 을 때 몸 에 일어나 는 감각 의 변화 를 느껴본다 . 얼굴 근육 이 부드럽 게 퍼지 면서 마음 이 편안 해 진다 . 좀 더 활짝 웃 어 보 면 기 감각 이 예민 한 사람 은 맑 은 기운 이 들어오 는 것 을 느낄 수 있 다 . 계속 웃 으면서 집중 하 면 뇌 와 가슴 이 하나 로 연결 되 고 마음 의 부정 적 인 기운 이 사라진다 . 기쁨 에 겨워 어쩔 줄 모르 는 그런 표정 을 지으며 나 는 지금 너 누나 행복 하 고 편안 하 다 라고 얘기 해 본다 . 2 분 정도 지나 면 자신 이 존재 하 고 있 다는 사실 만 으로 도 즐거울 것 이 다 . 4 . 미친 사람 처럼 온몸 으로 5 분 정도 웃 는다 . 다음 은 미친 사람 처럼 온몸 을 흔들 며 소리 내 어 웃 는다 . 뒹굴 면서 혹은 마주 보 며 웃 어도 좋 다 . 처음 에 는 어색 하 겠 집 만 웃음 에 몰입 하 다 보 면 그런 생각 조차 없 어 진다 . 얼굴 이 웃 다가 가슴 이 웃 고 나중 에 는 발가락 이 웃 을 때 까지 맘껏 웃 는다 . 이러 면 온몸 의 혈 이 열리 고 에너지 의 근원 인 단전 이 열리 고 발바닥 의 용천 까지 열리 면서 기운 이 샘솟 게 된다 . 이렇게 미친 듯이 5 분 정도 웃 는다 . 5 . 언제 , 어디 서 나 웃 자 웃 자 이렇게 되 기 까지 는 약간 의 시일 이 걸릴 것 이 다 . 거울 볼 때 마다 , 사람 을 만날 때 마다 , 혼자 있 을 때 에 도 맘껏 웃 는다 . 우리 의 뇌 는 그것 을 원하 고 있 다 . 이렇게 웃 는 훈련 을 계속 하 면 얼굴 의 골격 이 바뀌 고 생각 이 달라지 고 훨씬 젊 어 진다 . 공유 하 기 글 요소