목 의 퇴행 성 변화 를 부추기 는 원인 은 잘못 된 자세 와 생활 습관 이 다 . 엎드려 자 거나 높 은 베개 를 사용 하 는 습관 , 오랜 시간 고개 를 앞 으로 내밀 거나 고개 를 숙여 내려다보 는 자세 등 이 목 에 무리 를 주 는 대표 적 인 자세 이 다 . 장시간 운전 을 하 거나 오랜 시간 책상 에 앉 아 컴퓨터 를 보 며 작업 하 는 사람 에게서 목 디스크 가 많이 발생 하 는 것 도 이 때문 이 다 . 요즘 에 는 스마트폰 과 태블릿 PC 도 한몫 을 한다 . 남녀노소 를 불문 하 고 대부분 의 시간 을 스마트폰 을 보 며 지내 는 사람 들 이 많 은데 , 이 또한 목 디스크 를 발생 시키 는 위험 요소 중 의 하나 이 다 .