276 , 골다공증 ’ 예방 습관 3 가지 . . 금연 · 금주 , 근력 운동 , 유제품 섭취 골다공증 은 실제 골절상 이 일어나 기 전 까지 증상 이 거의 없 으므로 , 평소 예방 관리 가 매우 중요 하 다 . 골다공증 은 노인 에게서 매우 흔하 게 나타나 는 질환 이 다 . 뼈 가 약해 지 고 이 로 인해 쉽 게 골절 된다 . 하지만 막상 골절 에 이르 기 전 까지 증상 이 거의 없 다는 것 이 문제 다 . 대부분 의 환자 가 골절상 을 입 고 나 서 야 골다공증 을 알아차린다 . 세계 골다공증 의 날 ( 10 월 20 일 ) 을 맞 아 골다공증 에 대한 궁금증 과 예방 수칙 을 알 아 봤 다 . ◇ 폐경 겪 은 50 ~ 70 대 여성 환자 가 대부분 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 골다공증 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2012 년 79 만 4618 명 에서 지난해 85 만 4215 명 으로 꾸준히 증가 하 고 있 다 . 특히 여성 에서 많이 나타난다 . 지난해 전체 골다공증 환자 85 만 4215 명 중 여성 이 80 만 0401 명 으로 남성 보다 15 배 정도 많 았 다 . 특히 골다공증 은 호르몬 의 감소 로 인해 폐경 이후 급증 하 는 양상 이 다 . 지난해 기준 50 대 이상 환자 가 86 % 였 다 . 60 대 가 35 % 로 가장 많이 차지 했 고 , 70 대 31 %, 50 대 20 % 순 이 었 다 . 골다공증 은 그 자체 만 으로 는 거의 증상 을 일으키 지 않 고 뼈 가 부러져서 발견 하 게 되 는 경우 가 많 다 . 골다공증 으로 인해 뼈 가 잘 부러지 는 부위 는 손목 , 척추 ( 허리뼈 ) , 대퇴골 ( 넓적다리뼈 ) 이 다 . 50 세 성인 이 평생 살아가 는 동안 에 이런 골다공증 골절 이 발생 될 수 있 는 확률 은 여성 에서 59 . 5 %, 남성 에서 23 . 8 % 에 이르 는 것 으로 보 고 된다 . 건강 한 뼈 유지 를 위해서 는 집 을 재 건축 하 듯 지속 적 으로 오래 된 뼈 를 새로운 뼈 로 교체 하 는 과정 이 필요 하 다 . 일정량 의 뼈 가 파괴 되 면 다시 이 뼈 를 보충 하 는 것 인데 , 파괴 된 양 보다 보충 된 양 이 적 으면 뼈 의 양 이 점차 줄 면서 골다공증 이 발생 하 게 된다 . 이런 뼈 의 발달 은 여러 호르몬 의 영향 을 받 고 , 그 중 남성 · 여성 호르몬 은 뼈 발육 에 매우 중요 하 다 . 남성 · 여성 호르몬 이 우리 가 섭취 한 칼슘 을 뼈 로 보내 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 폐경기 이후 골다공증 이 급격히 증가 하 는 이유 도 여성 호르몬 감소 때문 이 다 . 실제 폐경 후 첫 5 ~ 10 년 동안 골 밀도 는 약 25 ~ 30 % 가량 줄어든다 . ◇​ 청소년기 ‘ 운동 · 영양 ’ 관리 가 평생 뼈 건강 결정 성인 이 되 는 동안 우리 몸 의 뼈 는 일정 시기 가 되 면 일생 중 가장 튼튼 한 뼈 를 형성 하 게 되 는데 이 를 최대 골 량 이 라 한다 . 주로 10 ~ 20 대 에 형성 되 며 , 평생 뼈 건강 을 좌우 하 게 된다 . 강동 경희대병원 내분비 내과 정호연 교수 는 “ 최대 골 량 을 형성 하 는 가장 중요 한 요소 는 유전 적 성향 " 이 라며 “ 하지만 청소년기 의 걷 기 나 달리 기 와 같 은 신체 활동 과 칼슘 과 비타민 D 충분 한 섭취 가 최대 골 량 형성 에 도움 이 된다 ” 고 말 했 다 . 골다공증 의 예방 과 치료 를 위해서 는 생활 양식 의 변화 가 중요 하 다 . 우선 담배 를 끊 고 과도 한 음주 를 삼가 는 것 이 좋 다 . 체중 이 실리 거나 근력 을 키우 는 운동 은 노화 를 억제 하 고 체력 과 균형 감각 을 증가 시켜 추락 의 위험 을 줄일 수 있 기 때문 에 적극 권유 된다 . 일반 적 으로 모든 환자 에게 적당량 의 칼슘 이 필요 하 며 특히 노인 에게 는 비타민 D 보충 이 필요 하 다 . 칼슘 과 비타민 D 를 보충 하 는 식품 으로 는 우유 , 요구르트 , 치즈 등 의 유제품 이 과일 이나 채소 에 비해 효과 적 이 다 . 식이 요법 으로 충분 한 양 이 보충 되 지 않 는 경우 에 는 칼슘 제제 의 약물 을 사용 할 수 있 다 . 골다공증 골절 을 예방 하 는 치료제 는 다양 한 용법 의 경구 혹은 주사 제제 로 개발 되 어 있 기 때문 에 환자 의 상황 에 따라 적절히 선택 할 수 있 다 . tip 이런 분 골다공증 조심 하 세요 - 성인 이 된 후 에 골절 을 경험 한 사람 - 신장 이 4 cm 이상 감소 한 사람 - 조기 폐경 여성 - 골다공증 의 가족력 이 있 는 사람 - 65 세 이상 의 여성 이나 70 세 이상 의 남성 / 도움 말 = 정호연 강동 경희대병원 교수 ( 내분비 내과 ) ​ 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2017 / 10 / 18 / 2017101802541 . html 공유 하 기 글 요소