- 제 10 강 ♥ 걸으면 전체 적 으로 균형 있 게 살 이 빠진다 . 요즘 하체 비만 으로 고민 하 는 여성 들 이 의외로 많 다 . 걷 기 다이어트 카페 의 ‘ 질문 과 답변 ’ 방 에 들어가 올라온 글 들 을 보 면 , 하체 만 뺄 수 없 느냐는 20 대 여성 들 의 질문 을 많이 볼 수 있 다 . 하지만 사람 의 몸 은 유기체 로 모든 기관 이 서로 유기 적 으로 결합 되 어 있 기 때문 에 어떤 부분 만 을 집중 적 으로 살 을 찌 게 하 거나 빠지 게 하 기 는 어렵 다 . 물론 장기간 의 웨이트 트레이닝 을 통해 신체 일부분 의 근육 을 증감 시킬 수 는 있 으나 그것 은 근육 단련 에 의한 것 이 지 그곳 에 지방 이 증감 된 것 은 아니 다 . 윗몸 일으키 기 를 많이 하 면 허리 가 날씬 해진 것 같 은 느낌 이 들 지만 실은 살 이 빠진 것 이 아니 라 운동 으로 인한 근육 의 수축 작용 일 뿐 이 다 . 그렇 다고 하 여 모든 사람 이 다 같 은 것 은 아니 다 . 남성 과 여성 또는 나이 및 체질 에 따라 다르 다 . 남성 의 경우 는 주로 복부 에 지방 을 축적 시키 고 , 여성 의 경우 에 는 피하 에 지방 을 축적 시킨다 . 특히 가 임기 의 여성 의 경우 에 는 엉덩이 와 허벅지 를 중심 으로 살 이 많이 붙 는다 . 이것 은 에스트로겐 이 라는 성호르몬 이 원활 한 임신 과 출산 및 수유 를 위해 배 나 가슴 부위 를 비워 두 고 , 엉덩이 이나 허벅지 주위 에 축적 하 기 때문 이 다 . 하지만 갱년기 이후 가 되 면 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 줄어들 면서 남성 형 비만 인 복부비만 이 생기 게 된다 . 하 지만 걷 기 만 잘 하 면 상체 비만 이 든 하체 비만 이 든 걱정 할 것 없 다 . 걷 기 를 지속 적 으로 하 면 하체 든 상체 든 또 남녀노소 에 관계없이 건강 하 고 균형 잡힌 몸매 를 갖 게 될 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소