◆ 컵 이 ‘ 반 이나 찼 다 ’ 고 생각 하 라 컵 에 물 이 절반 있 을 때 ‘ 반 이나 찼 다 ’ 고 생각 하 는 사람 들 은 그렇게 생각 하 지 않 는 사람 들 보다 더 건강 하 다는 연구 가 있 다 . 감기 에 도 덜 걸리 고 , 심장 질환 에 도 잘 견디 며 , 심지어 더 오래 살 수 도 있 다는 것 이 다 . 조지 메이슨 대학교 심리학 교수 제임스 매덕스 는 “ 우리 대부분 은 낙관 적 인 성향 이 태어날 때 부터 운 이 좋 은 일부 에게 만 부여 된 선천 적 인 특질 로 생각 한다 ” 며 “ 그러나 그것 은 완전히 잘못 된 가정 ” 이 라고 말 한다 . 그렇 다면 낙관주의 가 되 는 법 을 배울 수 있 을까 . 매덕스 는 당연히 그럴 수 있 다고 답 한다 . 미국 인터넷 매체 허핑턴 포스트 는 낙관주의 자 가 될 수 있 는 방법 을 소개 했 다 . ◆ ‘ 재앙 ’ 은 마음먹 기 에 달렸 다 회사 의 감원 열풍 에서 살아남 은 뒤 에 앞 으로 직장 을 잃 을지 모른다는 두려움 에 빠질 수 있 다 . 매덕스 는 우리 를 행복 하 게 만드 는 직업 이 단 한 가지 뿐 이 라는 생각 에서 벗어나 야 한다고 주장 한다 . 지금 직업 을 잃 으면 다시 는 그만큼 성취감 을 주 는 일 을 찾 을 수 없 다고 생각 하 기 쉽 지만 사실 은 그렇 지 않 다는 것 이 다 . 현재 의 상황 이 영원히 계속 되 는 것 은 아니 다 . 따라서 새로운 도전 기회 가 생기 게 마련 이 고 그런 쪽 으로 인생관 을 바꾸 도록 해야 한다 . ◆ 자신 이 통제 할 수 있 는 범위 를 인식 하 라 비관주의 자 들 은 감원 이나 실연 당하 면 원래 운 이 나빠서 나쁜 일 이 일어난다고 생각 하 는 경향 이 있 다고 매덕스 는 말 한다 . 진짜 이유 는 경제 사정 이 나빠서 거나 상대 가 불 성실 하 기 때문 인데 도 말 이 다 . 따라서 다른 직업 을 적극 적 으로 찾 거나 새로운 데이트 장소 를 찾 는 등 의 행동 으로 주어진 환경 에서 벗어나 는 노력 을 하 도록 한다 . 자신 의 통제력 을 벗어나 는 영역 을 분명히 인식 하 도록 한다 . ◆ 의기소침 한 사람 은 멀리 하 라 동병상련 이 라고 하 듯이 주위 에 우울 한 사람 이 있 으면 , 당신 도 쉽 게 웃 을 수 없 다 . 부정 적 인 분위기 에서 빨리 비켜 나라 . 좋 은 친구 들 과 어울리 고 , 당신 을 행복 하 게 해 주 는 일 을 하 면서 시간 을 보내 라 . 당신 을 게으르 게 만드 는 소설 이나 영화 도 보 지 마 라 . ◆ 낙관 적 인 느낌 을 주 는 것 에 주목 하 라 전체 적 인 분위기 가 긍정 적 이 면 더 기분 이 좋 다 . 꽃 들 이 피 었 고 , 이웃 은 행복 해 보이 고 , 개 는 꼬리 를 흔든다 . 매덕스 는 “ 좋 은 순간 의 생각 과 느낌 을 정확 하 게 파악 해 두 라 ” 면서 “ 기분 이 좋 다면 , 무엇 때문 에 그렇 고 , 어떻게 해야 다시 그럴 수 있 는지 알 아 두 도록 하 라 ” 고 말 한다 . 예 를 들 면 엄동설한 에 눈 을 다섯 번 이나 치워야 할 때 도 겨울 은 지나가 고 , 곧 다시 꽃 이 필 것 이 라고 생각 하 도록 해 보 는 것 이 다 . ◆ 자신 에게 보상 을 하 라 몇 주 가 걸리 는 프로젝트 나 중요 한 회의 를 앞두 고 준비 하 느라 일 을 더 많이 해야 한다면 결과 가 어찌 됐 든 끝난 뒤 에 는 자신 에게 보상 을 주 어라 . 그런 조치 를 취하 면 스스로 더 낙관 적 이 될 수 있 다 . ◆ 진실 한 대화 를 하 도록 하 라 사람 들 과 잡담 을 하 는 게 사회 적 유대 를 강화 하 는 데 도움 이 되 는 것 은 분명 하 다 . 2011 년 애리조 나 대학교 의 연구 에 따르 면 실질 적 인 반응 을 주고받 으면 확실히 사람 들 에게 행복감 을 주 는 것 으로 드러났 다 . 이혼 을 향하 고 있 는 부부 는 TV 프로 나 집안 의 개미 등 의 얘기 밖에 할 게 없 다고 매덕스 는 말 한다 . 이 같 은 상황 의 치료법 은 이야기 를 다시 하 게끔 하 는 것 이 아니 라 정말로 중요 한 내용 에 관한 대화 를 하 는 것 이 다 . ◆ 절반 이나 남 았 다고 보 라 낙관주의 를 갖 는 것 은 낡 은 사고방식 을 부수 고 새로운 방식 을 만드 는 일 이 라고 매덕스 는 말 한다 . 내용물 이 절반 있 는 컵 을 볼 때 ‘ 반 이나 차 있 다 ’ 고 보 게 되 면 굳이 잔 이 넘치 지 않 아도 낙관 적 인 성향 을 가질 수 있 다 . ◆ 항상 기뻐하 라 날씬 한 몸 , 큰 집 , 호화 로운 차 를 가진 사람 을 자신 과 비교 하 면 당신 은 항상 부럽 고 비관 적 으로 느낄 수 밖에 없 다 . 사태 는 더 나빠 지 게 된다 . 한 연구 에서 대상자 들 에게 다음 문장 을 완성 하 도록 요구 했 다 . “ 내 가 --- 였으면 좋 겠 다 . ” 다른 그룹 에게 는 “ 나 는 --- 않 아도 기쁘 다 ” 라는 문장 을 완성 하 게 했 다 . 이 과제 전후 로 자신 의 인생 만족도 에 대해서 도 급수 를 매겼 다 . 그 결과 “ 나 는 --- 않 아도 기쁘 다 ” 라는 문장 을 완성 한 사람 들 은 원래 가졌 던 것 보다 낙관 적 인 느낌 을 더 강하 게 나타냈 다 . 공유 하 기 글 요소