‘ 찜질방 다이어트 ’ 그 오해 와 진실 최보윤 spica @ chosun . com 입력 : 2006 . 12 . 20 00 : 44 / 수정 : 2006 . 12 . 20 02 : 37 “ 거기 아가씨 . 이거 해 봐요 . 살 빼 는 덴 직방 이 야 ~.” 한 아줌마 의 카랑카랑 한 목소리 가 찜질방 을 뒤덮 는다 . 눈 길 이 멈춘 곳 은 흘러 넘칠 것 같 은 뱃살 . “ 어디 서 들으니까 살 빼 려면 이렇게 미친 듯이 뱃살 을 꼬집 어야 한다 더라고 . ” 찜질방 까지 밀어닥친 다이어트 열풍 . 하 지만 꼬집 기 만 한다고 살 이 정말 빠질까 ? 그냥 운동 하 는 것 보다 더 빨리 빠진다는 데 정말 일까 ? 커피 가 이뇨 작용 을 한다는 데 많이 마시 면 지방 이 좀 빠져 나갈까 ? ‘ 찜질방 살빼 기 ’ 에 대한 오해 와 진실 을 풀 어 본다 . 살 은 괴롭힐 수록 빠진다 ? 영동 세브 란스 병원 의 이지원 비만 전문의 는 “ 찜질방 이나 사우나 는 대사율 을 올리 고 혈류 흐름 을 증가 시키 기 때문 에 운동 효과 가 높 아 진다 ” 면서 “ 마사지 를 하 고 스트레치 를 하 면 살 빼 는 데 도움 이 꽤 된다 ” 고 말 했 다 . 땀복 을 입 는 것 과 마찬가지 의 효과 를 가져올 수 있 다는 설명 이 다 . 너무 살살 만지 기 보다 는 ‘ 약간 아프 다 ’ 고 느낄 정도 의 강도 로 몸 을 마사지 하 는 게 좋 다 . 이지원 비만 전문의 는 “ 피하 지방 대사 를 돕 기 위해 마사지 의 강도 를 조금 씩 올려 주 는 방법 이 괜찮 다 ” 면서도 “ 건강 한 사람 이 라도 찜질방 에서 10 ~ 15 분 이상 앉 아 있 으면 탈수 증세 를 보일 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 ” 고 덧붙였 다 . 송영기 서울 아산 병원 내분비 내과 교수 는 “ 심장병 이나 고 혈압 의 위험 인자 를 갖 고 있 는 사람 이 라면 더욱 조심 해야 하 고 , 찜질방 온도 가 60 도 를 넘기 는 곳 은 피해야 한다 ” 고 경고 하 면서 “ 수분 이 빠진 걸 몸무게 가 빠졌 다고 착각 하 면 안 된다 ” 고 말 했 다 . 중요 한 건 지방 연소 다 . 이뇨 작용 을 위해 커피 를 마셔라 ? 커피 의 카페인 성분 이 이뇨 작용 을 하 는 데 다 , 커피 내 엔 혈당 을 조절 하 고 항산 화 작용 을 하 는 성분 도 있 어 묽 은 블랙커피 500 ㏄ 정도 까지 는 마셔도 된다 . 하지만 블랙커피 만 마셔야 한다는 것 . ‘ 다방 커피 ’ 에 들 어 있 는 프림 과 설탕 은 섭취 하 는 대로 살 로 간다 . 이지원 비만 전문의 는 “ 식혜 에 도 당분 이 많 기 때문 에 한 잔 이상 마시 는 건 다이어트 에 도움 되 지 않 는다 ” 며 “ 목 이 멜 때 는 시원 한 녹차 를 마시 는 게 좋 다 ” 고 권유 했 다 . 녹차 의 카 데 킨 성분 이 대사율 을 높인다는 설명 . 경희대 강남 한방 병원 체질 의학 센터 곽창규 교수 는 “ 삶 은 계란 은 단백질 을 보충 해 주 고 , 미역국 은 땀 으로 잃 은 각종 미네랄 과 영양소 를 보충 해 줘 찜질방 과 잘 어울리 는 음식 ” 이 라면 서도 “ 뜨거운 곳 에서 는 피 가 체표 면 으로 몰려 소화 장애 가 오 기 쉽 기 때문 에 과식 하 면 쉽 게 체하 는 곳 이 바로 찜질방 ” 이 라고 말 했 다 . ▲ 찜질방 에서 요가 를 하 면서 살 도 빼 고 스트레스 도 푸 는 ‘ 신 찜질방 다이어트 족 ( 族 ) ’ 이 많 아 졌 다 . / 이인묵 기자 redsox @ chosun . com 찜질방 이 각질 제거 해 준다고 ? 찜질방 마니아 들 이 고정 적 으로 하 는 말 이 있 다 . 혈색 이 좋 아 지 고 피부 가 뽀얗 게 됐 다는 것 . 땀 으로 노폐물 이 배출 돼서인지 각질 도 덜 해 지 고 피부 가 맑 아 보인다고 들 한다 . 진짜 피부 가 좋 아 진 걸까 ? 강남 한방 병원 곽창규 교수 는 “ 각질층 에 수분 이 공급 돼 일시 적 으로 촉촉 해 보일 수 있 지만 고온 에 의한 피부 손상 과 체내 수분 감소 로 피부 가 더 거칠 어 질 수 있 다 ” 며 “ 찜질 후 엔 서늘 한 과일 팩 등 을 이용 해 피부 를 진정 시키 고 수분 을 공급 해야 만 한다 ” 고 조언 했 다 . 주 1 회 정도 가 좋 다 . ‘ 찜질방 이 탈모 환자 의 모공 을 열 어 두피 건강 을 돕 는다는 것 ’ 도 틀린 속설 . 박중열 서울 아산 병원 내분비 내과 교수 는 “ 두피 세포 가 오히려 건조 해져 활성도 가 낮 아 지 고 기능 이 떨어져 악영향 을 미칠 수 있 다 ” 며 “ 물 에 젖 은 수건 으로 머리 를 감싸 야 한다 ” 고 조언 했 다 . 태음인 은 찜질방 마니아 가 되 라 ? 태음인 은 기운 을 모아 주 는 간 의 기능 이 강하 고 발산 하 는 폐 의 기능 이 약하 므로 비만 이 되 기 쉬운 체질 . 찜질방 에서 땀 을 꾸준히 빼주 는 것 도 좋 은 건강법 이 다 . 경희한방병원 곽창규 교수 는 “ 40 도 이상 의 황토 찜질방 이나 고온 의 불가마 를 이용 하 면 좋 다 ” 면서 “ 참을성 이 강하 고 움직이 기 싫 어 해 한 자리 에 오래 있 는 경향 이 있 는데 10 분 이상 은 금물 ” 이 라고 조언 했 다 . 곽 교수 는 “ 소음인 의 경우 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 쑥 찜질방 이 좋 다 ” 며 “ 너무 땀 을 빼 는 것 도 독 이 되 므로 인중 에 땀 이 약간 만 날 정도 면 딱 ” 이 라고 말 했 다 . 열 이 많 은 소양인 은 뜨거운 찜질방 과 별로 어울리 지 않 는데 , 얼음 방 은 권유 할 만 하 다 . 손발 이 찬 소양인 이 라면 옥 찜질방 처럼 수분 이 함유 된 곳 이 좋 다 . 상승 하 는 기운 이 강한 태양인 은 상쾌 한 대나무 방 이나 통나무 방 이 좋 다 . 곽 교수 는 “ 태양인 의 예민 한 신경 을 진정 시키 는 효과 가 있 다 ” 면서 “ 찜질방 에 있 는 헬스클럽 에서 자전거 바퀴 돌리 기 나 걷 기 등 을 하 면서 부족 한 하체 근력 을 단련 시키 는 게 도움 된다 ” 고 말 했 다 . - Copyrights ⓒ 조선일보 & chosun . com , 무단 전재 및 재 배포 금지 - 공유 하 기 글 요소