♡ 얼굴 다이어트 ♡ 얼굴 살 이 늘어지 면 큰 바위 얼굴 되 는 지름길 。 일단 얼굴 살 이 늘어지 거나 늦 기 전 에 근육 탄력 을 해야 효과 를 볼 수 있 다 。 아침 , 저녁 빼먹 지 말 고 마사지 하 는 것 으로 큰 바위 얼굴 을 반쪽 이 얼굴 로 만들 수 있 다 . ♡ 하나 , 얼굴 근육 풀 기 ① 먼저 눈 을 가볍 게 감 고 얼굴 근육 을 부드럽 게 푼다 . ② 얼굴 의 근육 을 모두 콧날 로 모은다 . 5 초 동안 그대로 있 다가 5 초 가 지나 면 기본 얼굴 로 돌아간다 . 3 회 반복 ③ 얼굴 전체 를 위 아래 로 펴 는 것 처럼 눈 을 크 게 뜨 고 시선 은 위 를 향하 게 한다 . 입 도 세로 로 벌리 고 인중 을 위아래 로 폈 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 5 초 씩 3 회 반복 ④ 혀 를 이 로 가볍 게 누르 고 한쪽 눈 만 살짝 감 고 5 초동 안 있 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 이때 볼 이 움직이 지 않 도록 해야 한다 . 좌우 3 회 씩 한다 . ♡ 둘 , 아네모네 얼굴 날씬 체조 ① 손바닥 을 마주 비벼 열 을 내 양쪽 얼굴 에 댄다 . 네모진 턱뼈 도 바로 잡 고 볼살 을 빼 는데 효과 적 이 다 . 20 회 반복 ② 턱 을 약간 들 고 엄지 는 귓볼 뒤쪽 에 , 검지 는 앞 에 대 고 귓볼을 앞뒤 로 돌리 다 . 30 회 반복 ③ 입 을 다물 고 키스 하 는 것 처럼 입 을 앞 으로 내민 다 . 볼 이 패이 도록 양 볼 을 입안 으로 깊이 빨아들인다 . 그리고 입술 이 안 보이 도록 안 으로 말 아 물 로 입 끝 을 양 옆 으로 늘인다 . 숨 을 들이마시 면서 5 초간 천천히 아랫입술 과 턱 을 위 로 올리 면서 내밀 고 , 입술 아래 근육 을 동그랗 게 모아 5 초간 정지 . 5 초 동안 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 5 회 반복 ♡ 셋 , 울룩불룩 이 중 턱 체조 ① 입 을 가볍 게 다물 고 천장 을 보 면서 턱 의 근육 을 편다 . 입 을 벌리 고 혀 를 위 로 길 게 뺀 상태 로 5 초간 머 문다 . 5 초간 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 3 회 반복 ② 손가락 을 살짝 주먹 쥐 듯 쥔 상태 로 귀 취 에서 아래턱 까지 꾹꾹 눌러 준다 . 30 회 이상 반복 ③ 고개 를 살짝 앞 으로 쭉 내밀 고 윗입술 과 아랫입술 을 포개 안 으로 집어넣 어 5 초간 멈춤 . . 10 회 반복 ④ 목 아래 에서 턱 선 방향 으로 수직 으로 마사지 한다 . 상하 20 회 반복 공유 하 기 글 요소