생식 다이어트 가 좋 은 이유 생식 다이어트 정보 제공 : www . erom . co . kr / hbk 1 - c 1996 년 세계 보건 기구 ( WHO ) 가 비만 을 ‘ 치료 해야 할 질병 ’ 으로 규정 하 면서 정상 체중 의 사람 들 보다 비만 인 남자 의 약 45 %, 여자 의 약 40 % 가 평균 사망 률 이 더 높 고 , 45 세 이상 에서 는 체중 이 1 kg 증가 하 면 사망 률 이 3 % 씩 증가 한다는 논문 을 발표 했 다 . 이렇게 비 만 은 만병 의 뿌리 가 되 고 건강 악화 와 직결 되 므로 비만 을 예방 하 고 해결 하 는 것 은 건강 을 지키 는 첫 걸음 이 된다 . 특히 자신 감 있 고 당당 한 삶 을 계획 하 고 있 는 현대인 이 라면 반드시 적절 할 체중 관리 를 해 야 한다 . 때문 에 체중 조절 과 건강 을 함께 관리 할 수 있 는 생식 다이어트 에 사람 들 이 주목 할 수 밖 에 없 다 . ‘ 생식 다이어트 ’ 가 좋 은 이유 로 아래 세 가지 가 있 다 . 하나 , 자연 에서 얻 은 45 가지 이상 의 좋 은 원료 를 생식 을 통해 풍부 하 게 섭취 할 수 있 고 , 오랫동안 다이어트 를 하 더라도 신체 에 무리 가 가 지 않 는다 . 둘 , 생식 은 영양소 를 인위 적 으로 보충 한 식사 대용식 과 는 달리 각종 효소 , 엽록소 , 식이 섬유 , 비타민 , 미네랄 , 생리 활성 물질 등 이 들 어 있 어 소화 및 장운동 을 활발 하 게 해 주 고 신진대사 를 촉진 하 며 에너지 효율 을 극대 화 해 지방 및 노폐물 이 원활히 배설 되 도록 도와 준다 . 셋 , 생식 다이어트 를 하 면 다이어트 이후 에 다시 살 이 찌 는 ’ 요요 현상 ’ 이 일어나 지 않 는다 . 물 을 충분히 마시 고 가벼운 운동 을 병행 하 면 더욱 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 이렇게 하 면 생식 다이어트 성공 한다 . -, 생식 1 포 의 칼로리 는 140 ~ 155 kcal 로 밥 1 / 2 공기 정도 . 생식 은 영양 상 균형 잡힌 식사 로 하루 1 ~ 2 끼 를 대용 하 면 안 전하 고 과학 적 인 체중 조절 을 할 수 있 다 . -, 생식 다이어트 를 할 때 는 간식 으로 당근 , 오이 등 의 채소 나 적당량 의 과일 등 을 먹 으면 더욱 좋 다 . -, 간 식량 을 줄이 고 하루 1 . 5 이상 의 물 을 충분히 마셔 체내 노폐물 의 배설 을 돕 는다 . -, 생식 을 먹 는 동안 기초 대 사량 을 높이 는 운동 ( 빨리 걷 기 , 조깅 , 에어로빅 , 수영 등 ) 을 병행 하 면 다이어트 효과 가 배가 된다 . -, 일반 식사 를 할 때 지방 섭 취량 이 적 은 한식 ( 잡곡밥 , 된장찌개 , 나물 류 , 구이 나 찜 등 이 생 선류 ) 을 먹 고 짜 고 매운 자극 적 인 음식 은 피한다 . -, 가끔 생식 을 먹 고 난 후 뱃속 에 가스 가 차 고 불편 하 며 복통 이 생기 는 경우 가 있 는데 이 는 평소 섬유소 섭 취량 이 적 었 던 상태 에서 갑자기 섬유소 가 많 은 식사 ( 생식 ) 를 하 게 된 것 이 주원인 이 다 . 이때 는 일단 생식 의 섭 취량 을 반 으로 줄이 고 물 을 하루 에 6 ~ 10 컵 정도 마시 면 된다 . 그리고 체조 나 운동 을 해서 활동 량 을 증가 시키 고 배 를 맛 사 지 해준다 . 이후 생식 의 양 을 조금 씩 늘려서 먹 는다 . 필요 하 신 사항 은 문 의 전화 : 062 ) 523 - 1771 , 011 - 605 - 7624 홈페이지 : www . erom . co . kr / hbk 21 - c 공유 하 기 글 요소