탤런트 박원숙 의 3 주 만 에 6 kg 감량 스토리 “ 아 ~ 안녕 ! ” 화사 한 웃음 으로 인사 를 건넨다 . 작 고 날렵 해진 얼굴 은 10 년 전 쯤 으로 돌아간 것 같 고 몸 도 눈 에 띄 게 슬림 해졌 다 . 보 는 사람 마다 예뻐졌 다고 한마디 씩 . 50 대 중반 나이 에 몸짱 에 도전 하 는 그녀 는 요즈음 하루하루 가 즐겁 다 . 몸 과 마음 이 더불 어 건강 해 지 는 박원숙 의 다이어트 노하우 전격 공개 . 메디컬 피트 니스 와 필라테스 로 날씬 해진 나 의 다이어트 스토리 “ 요즘 나 의 가장 큰 관심사 는 건강 과 다이어트 예요 . 드라마 를 하 면서 체력 이 많이 소진 된 탓 인지 부쩍 몸 이 약해졌 어요 . 체중 은 체중 대로 늘 고 … . 일 을 거의 쉬 지 않 고 했 기 때문 에 운동 을 제대로 할 만 한 여유 도 없 었 어요 . 또 체계 적 이 고 과학 적 으로 운동 하 는 방법 도 , 필요 성 도 몰랐 구요 . 열심히 하 면 효리 의 11 자 배 도 문제 없 겠 던데요 ( 웃음 ) . ” 적정 체중 에서 9 kg 이 오버 한 상태 였 다 . 베스트 드레서 로 소문 이 자자 할 만큼 스타일리시 한 편 이 라 몸매 도 나이 에 비해 날씬 하 게 보였 지만 정작 본인 이 느끼 기 에 는 찌뿌드드 하 고 무거웠 다 . ‘ 어여쁜 당신 ’ 을 하 면서 체중 이 많이 늘 어 드라마 가 끝나 면 관리 를 시작 해야 겠 다고 생각 하 던 차 에 들어온 다이어트 비디오 제안 . 30 대 부터 50 대 까지 함께 할 수 있 는 운동 과 노화 방지 뷰티 법 등 을 정리 해 보 자는 취지 에 고개 가 끄덕여졌 다 . “ 그동안 이런 저런 다이어트 를 참 많이 해 봤 어요 . 굶 기 도 해 보 고 원 푸드 다이어트 도 해 봤 지만 살 이 빠졌 다가 도 금세 요요 가 오 는 거 야 . 실패 의 원인 을 곰곰이 생각 해 봤 더니 운동 이 었 어요 . 운동 은 하 지 않 고 먹 는 걸로 만 어떻게 해 보 려고 했으니 당연히 요요 가 생길 수 밖에 요 . 이틀 에 한 번 두 시간 씩 운동 을 하 면서 식이 요법 도 함께 병행 하 는 데 3 주 만 에 6 kg 이 빠졌 어요 . 요샌 내 몸 이 이렇게 가벼웠 나 싶 다니까요 ( 웃음 ) . ” 젊 고 날씬 하 게 살 고 싶 은 여자 로서 의 본능 이 제일 먼저 그녀 의 마음 을 움직였 다 . 그리고 지금 이 아니 면 다이어트 나 뷰티 와 관련 한 무언가 로 얼굴 을 내밀 일 이 없 을 테 니 늦 기 전 에 해 보 는 것 도 의미 가 있 겠 다는 판단 이 섰 다 . 이 참 에 몸 을 제대로 관리 하 는 법 을 배운다면 여자 로서 도 배우 로서 도 인생 이 좀 더 행복 해지지 않 을까 . 살 빼주 는 위대 한 밥상 , 식탐 많 은 내 가 절식 에 성공 하 기 까지 “ 운동 은 피트 니스 한 시간 , 필라테스 한 시간 하 고 있 어요 . 피트 니스 는 가정 의학 전문의 와 트레이너 에게 컨설팅 을 받 아서 유산소 운동 과 스트레칭 , 달리 기 , 빨리 걷 기 등 을 각각 10 ~ 15 분 씩 하 고 있 죠 . 이런 걸 메디컬 피트 니스 라고 한다 네요 . 러닝 머신 에서 15 분 뛴 다음 스트레칭 15 분 , 그리고 기구 운동 10 분 , 마무리 로 덤벨 들 고 15 ~ 20 분 정도 걸 어요 . 처음 엔 덤벨 들 고 걷 는 게 힘들 었 는데 초반 몇 분 만 잘 견디 면 그 다음 부턴 쉬워 지 더라구요 . 며칠 전 에 호수 공원 을 걷 다가 깜짝 놀랐 잖아요 . 신발 에 바퀴 가 달린 것 처럼 너무 잘 걸 어 지 는 거 야 ( 웃음 ) . ” 전 에 도 운동 삼 아 호수 공원 을 가끔 걸 었 지만 생각 해 보 면 운동 법 이 엉망 이 었 다 . 걷 기 가 체지방 분해 에 효과 적 이 라고 해서 무조건 터벅터벅 걷 기 만 한다고 운동 이 되 는 게 아니 기 때문 이 다 . 빠르 고 힘차 게 걷 는 파워 워킹 이 정답 . 의식 적 으로 배 에 힘 을 주 면서 팔 을 힘차 게 휘두르 고 발 을 죽 뻗 으면서 걸어야 살 이 빠진다 . 공원 에서 아무렇 게 나 걷 는 여자 들 을 보 면 당장 달려가 서 바른 방법 을 알려 주 고 싶 어 진다 . 불과 얼마 전 까지 그녀 도 그랬 지만 말 이 다 . 다이어트 를 시작 하 면서 식사 조절 도 동시 에 들어갔 다 . 맛있 는 음식 먹 는 게 놓칠 수 없 는 즐거움 이 라 은근히 걱정 했 지만 스스로 도 신통 할 정도 로 무난히 적응 하 고 있 다 . 덕분 에 기준치 보다 훨씬 높 았 던 콜레스테롤 수치 도 정상 으로 돌아왔 다 . 식이 요법 프로그램 은 전체 5 주 과정 . 첫 주 에 는 세 끼 중 에 한 끼 는 생식 으로 해결 하 면서 절식 하 는 습관 을 들였 고 2 주 째 부터 는 현미 , 검 은 곡물 로 지 은 잡곡밥 과 각종 채소 쌈 , 낫토 , 과일 , 두부 와 닭 가슴살 등 을 먹 고 있 다 . “ 오늘 아침 에 도 잡곡밥 반 공기 를 낫토 에 비벼서 채소 쌈 을 싸 서 먹 었 어요 . 반찬 은 채소 랑 고추장 에 찍 은 멸치 정도 죠 . 낫토 는 밥 에 비벼 먹 거나 김 에 싸 서 먹 는데 , 그걸 규칙 적 으로 먹 으면서 부터 변비 가 없 어 졌 어요 . 간식거리 도 차 와 다시마 , 호두 같 은 것 들 이 에요 . 예전 에 먹 던 비스킷 이나 음료수 는 딱 끊 었 죠 . 바뀐 식단 에 적응 하 는 속도 가 예상 보다 빨랐 어요 . 그렇게 좋 아 하 던 고기 가 밥상 에 올라와도 시큰둥 해요 . ” 캔디 같 은 여자 박원숙 의 ' 마음 이 즐거워지 는 다이어트 ' 의 욕 이 너무 앞섰 는지 첫 주 에 는 약간 의 부작용 이 있 었 다 . 식사량 을 지나치 게 줄인 것 이 문제 였 다 . 아침 에 침대 에서 일어나 다 머리 가 아찔 해 그대로 주저앉 은 것 . 그 후 로 는 영양 을 최대한 고르 게 섭취 하 되 식사량 만 적정 수준 으로 조절 하 고 있 다 . 3 주 가 지나 는 사이 에 식습관 은 완전히 바뀐 상태 . 간 이 잘 밴 음식 을 좋아했 지만 이제 는 양념 이 강한 음식 은 먹 기 가 싫 다 . 오죽 하 면 김치 도 물 에 씻 어 먹 을까 . 절식 을 하 다 보 니 자연 스럽 게 자극 적 인 맛 보다 는 담백 한 맛 에 끌리 는 것 같 다 . “ 내 별명 이 국물 의 여왕 이 었 어요 . 냉면 국물 , 설렁탕 국물 , 그런 걸 너무 잘 먹 었 거든요 . 그런데 요즘 은 아예 입 에 도 안 대 고 있 어요 . 요즘 지나가 다 냉면 집 간판 이 보이 면 가끔 시원 한 냉면 국물 마시 고 싶 을 때 도 있 지만 ( 웃음 ) . 고기 는 이상 하 게 당기 지 가 않 아요 . 오랜만 에 고기 먹 자고 해서 어제 트레이너 랑 스태프 들 이랑 같이 삼겹살 집 에 갔 는데 서너 점 먹 고 나 니까 젓가락 을 놓 게 되 더라구요 . 예전 처럼 맛있 지 가 않 아요 . 어느 식당 엘 가 도 별로 유혹 을 느끼 지 못하 는 걸 보 면 식욕 이 확실히 줄어든 모양 이 에요 . ” 밥 반 공기 를 떠도 3 분 의 1 만 먹 으면 포만감 이 찾아온다 . 그 많 던 양 이 어디 로 갔 는지 신기 할 따름 . 그래도 몸 에 필요 한 칼로리 를 충분히 맞추 고 아침 저녁 으로 비타민 등 의 영양제 를 꼼꼼히 챙기 기 때문 에 체력 이 떨어지 거나 하 는 일 은 없 다 . 살 이 빠지 는 즐거움 이 이렇게 클 줄 미처 몰랐 다 . 날씬 한 시절 에 사 두 었 다가 살 이 찌 는 바람 에 장롱 속 에서 고이 잠들 어야 했 던 옷 을 다시 꺼내 입 는 기쁨 . 옷 이 헐렁 해져 새로 사 야 한다는 말 도 행복 한 비명 이 다 . 몸 이 가뿐 하 니 머리 도 가뿐 하 고 , 매사 에 활기 가 넘친다 . 워낙에 긍정 적 인 성격 이 지만 다이어트 를 하 면서 일상 에 흐르 는 윤기 가 더더욱 반지르르 해졌 다 . 다이어트 가 몸 을 아름답 게 가꾸 는 것 뿐 만 아니 라 정신 까지 건강 하 게 만들 어 주 는 것 이 다 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . · 기획 : 허윤미 ㅣ 포토 그래퍼 : 김동욱 ( 여성 중앙 ) | patzzi 윤소영 공유 하 기 글 요소