▣ 다이어트 를 목적 으로 노르딕 워킹 할 때 만보계 를 사용 하 면 . .. 우리 나라 일반 직장인 일 일 평균 걷 은 수 는 4 , 000 ~ 5 , 000 보로 일 일 권 장량 인 1 만보 의 절반 도 되 지 않 는 수 치 다 . 1 만보 는 거리 로 따져볼 때 약 6 ∼ 7 ㎞ 이 고 , 시간 상 으로 보 면 1 시간 반 이상 걸리 는 만만 치 않 은 양 이 다 . 하지만 전문가 들 이 일 일 1 만보 를 권하 는 데 는 과학 적 인 이유 가 있 다 . 성인 남자 의 경우 하루 평균 약 2 , 500 ∼ 3 , 000 ㎉( 킬로칼로리 ) 를 음식 을 통해 섭취 한다 . 이 중 1 , 500 ㎉ 는 몸 의 신진대사 등 으로 잠 만 자 고 있 어도 자연 소비 된다 . 나머지 1 , 500 ㎉ 는 일상 생활 에서 몸 을 움직여 사용 해야 한다 . 일반 적 으로 운동 을 하 지 않 고 일상 생활 을 할 경우 1 일 약 300 ㎉ 의 에너지 가 몸 에 쌓이 게 된다 . 그리고 이것 을 소모 하 지 않 으면 바로 비만 으로 이어진다 . 노르딕 워킹 할 때 만보계 를 차 고 운동 을 한다면 , 도 보수 와 운동 시간 에 따른 칼로리 소모량 을 알 수 있 어 보다 과학 적 이 고 계획 적 인 운동 을 할 수 가 있 다 " 노르딕 워킹 은 단순 걷 기 운동 보다 칼로리 소모 가 25 ~ 75 % 더 많 아 다이어트 효과 가 크 다 할 수 있 다 . " 노르딕 워킹 HITRACK 공유 하 기 글 요소