아임 닭 프로그램 , 4 주간 의 ' 닭 가슴살 다이어트 ' 성 공기 
 한 달 만 에 5 키 로 빼 기 . 어떻게 하 면 가능 할까 . 
 대학교 시절 부터 덴마크 다이어트 , 디톡스 다이어트 , 원 푸드 다이어트 , 황제 다이어트 , 생수 다이어트 등 해 보 지 않 은 다이어트 가 없 을 정도 로 노력 한 결과 10 년 간 10 kg 를 감량 했 다 . 하지만 단기간 다이어트 를 목표 로 했 을 때 언제나 요요 현상 이 괴롭히 기 일쑤 였 다 . 
 힘들 긴 엄청 힘든 데 다가 저절로 몸무게 가 돌아와 그동안 의 노력 이 모두 헛 수고 가 되 는 경우 도 다 반사 . 무조건 한 달 이상 은 계획 을 잡 고 다이어트 에 임하 는 것 이 가장 바람직 하 다 . 
 여름 을 앞둔 지금 다이어트 를 서둘러야 할 때 다 . 수많 은 다이어트 법 중 직장인 들 이 회사 패턴 에 구애 받 지 않 고 도 적 은 비용 으로 효율 적 인 다이어트 법 을 찾 은 결과 닭 가슴살 전문 브랜드 아임 닭 에서 는 다이어터 들 을 위한 맞춤 식단표 와 운동 법 을 제안 하 는 프로그램 을 진행 하 고 있 었 다 . 
 4 주간 의 변화 , 직접 체험 한 과정 을 공개 한다 . 
 # 아임 닭 이 제시 하 는 4 주 다이어트 프로그램 
 1 . 나 만 의 맞춤 운동 및 식단 상담 하 기 
 아임 닭 에서 제시 하 는 문서 를 꼼꼼히 체크 해 적 었 다 . 신장 과 체중 , 감량 하 고자 하 는 체중 과 함께 다이어트 를 하 고자 하 는 목적 , 집중 감량 부위 , 좋 아 하 는 운동 이나 라이프 스타일 , 생활 패턴 등 을 고려 해 성공 적 인 방향 으로 다이어트 를 할 수 있 게끔 세심 한 배려 가 돋보였 다 . 
 하루 이틀 이 지나 답변 을 받 았 다 . 식단표 과 운동 법 정보 정도 의 계획표 를 기대 했 지만 의외로 너무나 자세 한 상담 을 글 을 통해 받 을 수 있 었 다 . 
 2 . 전문 상담 후 개인 맞춤 형 식단 배정 및 운동 법 소개 
 일 주일 주기 로 돌아가 는 식단표 와 함께 피해야 할 음식 의 종류 , 충분 한 수분 섭취 와 수면 시간 , 칼로리 조절 하 는 법 에 대한 내용 이 있 었 으며 아임 닭 제품 과 함께 일반식 을 병행 한 식단 으로 구성 되 어 있 어 다이어트 기간 중 가장 힘들 어 하 는 음식 에 대한 고민 이 줄 었 다 . 이 로 인해 고통 스러운 다이어트 가 아니 라 즐길 수 있 는 다이어트 가 될 수 있 었 다 . 
 마지막 일요일 에 ' 자유식 ' 이 라는 단어 가 사랑 스럽 다 . 대신 아임 닭 홈페이지 에서 닭 가슴살 을 이용 한 레시피 를 참고 하 는 것 이 좋 겠 다고 제안 했 다 . 홈페이지 에서 는 닭 가슴살 을 맛있 게 즐길 수 있 는 다양 한 요리법 이 게재 되 고 있 어 실제로 따라서 요리 해 보 기 도 했으며 친구 들 과 약속 이 있 을 경우 에 는 한 접시 에 먹 을 분량 을 담 아 놓 고 그만큼 만 천천히 먹 는 것 으로 대체 했 다 . 
 < 아임 닭 식단표 를 따른 실제 식단 > 
 또한 아임 닭 의 경우 닭 가슴살 을 이용 한 수제 소시지 , 큐브 , 스테이크 등 다양 한 형태 의 제품 이 개발 되 어 있 을 뿐 아니 라 샐러드 도 함께 판매 하 고 있 어 편리 한 주문 이 가능 했 다 . 
 가장 좋 았 던 점 은 맛있 을 뿐 만 아니 라 간편 하 다는 것 이 다 . 포장 을 살짝 찢 어서 전자레인지 에 2 분 간 데우 기 만 하 면 식사 준비 끝 . 특히 샐러드 는 밑바닥 이 볼록 하 게 들어가 있 어 용기 째 잡 고 먹 을 수 있 어 편리 했 고 내용물 이 신선 하 게 느껴져 더욱 믿음 이 갔 다 . 
 < 식단 기록 > 
 사무실 에서 한 달 간 식단표 를 작성 해 먹 은 것 을 체크 하 면서 멘탈 이 무너지 지 않 도록 노력 했 다 . 운동 의 경우 전문 트레이너 가 제안 하 는 부위 별 홈 트레이닝 플랜 과 틈틈이 러닝 , 줄넘기 , 등산 , 라이 딩 등 돈 을 들이 지 않 고 할 수 있 는 운동 법 을 병행 했 다 . 
 < 운동 기록 > 
 특히 운동 상담 을 받 을 때 좋 아 하 는 운동 스타일 , 특별히 살 을 빼 고 싶 은 부위 , 운동 가능 시간 , 신체 부위 중 통증 이 있 거나 약한 부위 등 체험자 가 처한 환경 과 신체 컨디션 에 맞 는 운동 방법 을 제안 해 1 : 1 전문 상담 이 라는 느낌 을 받 았 다 . 
 야외 활동 을 좋아하 지만 야근 이 잦 고 밤 추위 를 타 는 편 이 라 주 중 에 는 집 에서 할 수 있 는 간단 한 홈 트레이닝 을 추천 받 았 다 . 최소 1 시간 동안 요가 , 필라테스 를 활용 한 근력 운동 을 제안 했 다 . 주말 에 는 주 중 에 모자란 운동량 을 늘리 기 위해 에어로빅 , 수영 , 헬스 등 다양 한 운동 을 시도 해 보 기 를 제안 했 다 . 
 3 . 4 주간 의 변화 
 < 체중 변화 > 
 < 비포 & 애프터 사진 > 
 4 . 아임 닭 총평 
 맛 
 ★★★★★ 
 편리 함 
 ★★★★★ 
 가격 
 ★★★★★ 
 4 주간 다이어트 를 하 면서 주변 사람 들 에게 너무 도 많이 권했 다 . 닭 가슴살 이 맛없 다는 인식 을 완전히 깨 버렸 다 . 저녁 약속 이 있 어도 언제나 샐러드 와 미리 데운 닭 가슴살 을 가져가 서 먹 기 도 하 고 친구 들 과 나눠 먹 기 도 했 다 . 맛 은 더 말 할 필요 가 없 다 . 
 하지만 샐러드 의 경우 일 주일 치 를 미리 주문 했 기 때문 에 마지막 날 먹 는 샐러드 는 살짝 신선 함 이 떨어져 있 었 던 경우 가 있 어 삼 일 이나 이틀 전 에 주문 하 길 추천 한다 . 
 가장 좋 았 던 것 은 전문 트레이너 들 의 체계 적 인 식단 과 운동 방법 을 제안 받 을 수 있 다는 것 이 다이어트 다짐 을 더욱 일깨워 주 었 고 계획 적 으로 실행 하 는 데 일조 했 다 . 또한 소시지 , 큐브 , 스테이크 등 종류 가 다양 하 고 맛 도 여러 가지 라 골라 먹 을 수 있 어 질리 지 않 게 즐길 수 있 었 다 . 
 한 달 전 기자 가 목표 했 던 5 kg 감량 . 아임 닭 식단표 와 운동 방법 만 꾸준히 따라 한다면 무조건 가능 하 다는 결론 이 다 .