제 가 생로병사 의 비밀 애청자 라 매주 보 거든요 . . 못 봤 던 거 는 다시 보 기 로 스텝 퍼 하 면서 보 구요 근데 거기 서 운동 으로 쌓인 활성산소 ( 혹시 모르 시 는 분 있 나요 ? ? 그럼 생로병사 의 비밀 보 세요 ^^ 건강 하 게 오래 사 는 법 알 수 있 어요 ~~~ 매니아 임 ) 를 없애 는 데 는 마늘 , 양파 , 미나리 . .. 또 키위 등 각종 과일 이 좋 다고 해서요 . . 마침 우리 집 은 건강 에 관심 이 많 아서 양파 1 포대 로 사 다 놓 고 먹 거든요 . 근데 울 엄니 는 매끼 마다 고추장 양념 을 해서 떡볶이 양 념비스므리하게 먹 길 래 다 욧 트 에 는 별루 다 싶 어서 저 만 의 초간 편 요리 를 해서 따로 먹 어요 . .. 고추장 양념 은 입맛 을 돌 게 해서 요 ~~ 그 방법 은 두둥 ~~!@@@@@ 정말 간편 해요 . ... 양파 반개 ( 약 100 g ) ~~ 골고루 익 을려면 좀 썰 어야 겠죠 ^^ 생마늘 2 개 간장 1 큰 술 물 조금 고추가 루 조금 . .~~~~~~~ 뭐 혹시 밍밍 하 시 면 참기름 약간 넣 어도 맛 이 괜찮 아요 ~~~^^ 정말 한 끼 식사량 이 기 때문 에 . . 물론 저 는 간식 으로 먹 지만 요 ~~~^^ 냄비 에 요리 하 실라면 설거지 도 부담 되 고 좀 그래요 . ... 그래서 전 국그릇 에 재료 들 을 넣 고 전자 렌지 에 한 3 분 돌려요 . ... 그럼 다 익 거든요 . .. 뜨거울 때 먹 어야 맛나 요 . ... 재료 고유 의 맛 을 느낄 수 있 거든요 . .. 물 을 좀 넣 어야지 만 골고루 익 죠 . . 물론 국물 이 생기 지만 전 국물 은 안 먹 어요 . .. 그래야 간장 을 덜 섭취 하 죠 . ... 물론 간장 도 아주 쪼금 넣 지만 . .... 초기 엔 다진 마늘 을 넣 었 는데 다진 마늘 은 좀 텁텁 한 맛 이 나 더라구요 . ... 그래서 걍 생마늘 을 먹 어요 . .... 3 분 초 간편 요리 라 정말 간편 해요 . . 전 이소라 끝 나 고 나 운동 빡시 게 한 후 먹 거든요 . . 물론 노화 를 방지 하 기 위해 . ... 보너스 로 계란 흰자 3 개 랑 같이 먹 어요 . . 흰자 만 먹 을 땐 밍밍 했 는데 양파 요리 랑 같이 먹 으니깐 먹 을 만 하 더라구요 . .. 계란 흰자 도 삶 지 않 고 전자 렌지 에 흰자 만 계란찜 으로 해서 익혀 먹 어요 . ... 왜냐믄 노른자 는 따로 걸러 놯다가 맛 사지 하 거덩 요 . . 버리 기 아까워서 . ... 물론 계란 깨 서 바로 분리 하 죠 ^^ 주의 할 점 은 흰자 가 빨리 익 기 때문 에 익 었 다 싶 은 얼른 꺼내 셔야 해요 . /... 쓰 다 보 니 길 어 졌 네요 ~~~ 암튼 전 운동 후 활성산소 도 없애 고 단백질 도 보충 하 고 뭐 . . 그런 답니다 . 칼로리 도 얼마 안 되 고 시간 도 오래 안 걸리 고 좋 아요 ^^ 거의 매일 일 케 먹 는데 . .. 살도 마니 빠지 고 몸 에 도 좋 은 거 같 아요 ~~~ 저 만 의 다이어트 팁 입니다 . . 허접 하 지만 ^^ 공유 하 기 글 요소