늦겨울 , 면역 기능 보완 에 는 비타민 D 가 필수 다 . 비타민 D 는 골 대사 에 주요 한 역할 을 수행 할 뿐 만 아니 라 최근 여러 임상 연구 에 따르 면 결핍 시 특정 암 , 심장병 이 발생 할 위험 증가 사실 이 보 고 된 바 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 최근 5 년 간 비타민 D 결핍 으로 병원 을 찾 은 사람 들 이 10 배 이상 늘 었 다고 한다 . 아무리 건강 한 사람 이라도 춥 다고 겨우내 집 에서 웅크리 고 만 있 었 다면 , 현재 비타민 D 의 농도 가 저하 된 상태 일 수 있 는 것 이 다 . 따라서 낮 2 시 전 에 30 분 정도 산책 을 하 며 햇볕 을 쬐 고 , 비타민 D 가 풍부 한 달걀 노른자 , 버섯 , 유제품 등 을 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 .