평소 아이 를 안 을 때 는 무릎 을 굽혀 아이 키 높이 정도 로 몸 을 낮춘 뒤 , 아이 를 가슴 에 밀착 시킨 상태 로 안 아 올리 는 자세 를 하 도록 한다 . 앞 으로 안 는 것 보다 는 뒤 로 업 는 것 이 나 으며 30 분 이상 아이 를 안 거나 업 는 건 부담 을 줄 수 있 어 되 도록 삼가 는 게 좋 겠 다 . 아기 띠 를 사용 할 때 도 공간 이 뜨 지 않 도록 몸 에 바짝 붙여 사용 하 도록 해야 한다 . 틈틈이 가벼운 스트레칭 으로 근육 의 긴 강 을 풀 어 주 는 것 도 도움 이 된다 .