혈액 순환 과 균형 생식 환 혈액 순환 장애 의 초기 증상 은 손발 이 차 고 저림 , 어깨 결림 , 기억력 감퇴 , 현기증 , 만성 피 로 , 통증 으로 인한 보행 장애 , 근육통 , 근육 또는 피부 의 마비 감 등 이 있 고 , 당뇨 , 고지혈증 , 고 혈압 , 심장병 등 이 있 을 가능 성 이 많 다 . 혈액 순환 장애 의 원인 이 일차 적 인 질병 에 원인 이 있 을 경우 에 는 그 질병 의 치료 가 기본 이 되 어야 하 겠 지만 혈액 순환 장애 로 인해 뇌졸중 , 심근 경색 , 피부 궤양 , 시력 장애 , 신장 장애 등 더 치명 적 인 상태 가 올 수 있 다는 점 을 염두 에 두 고 혈액 순환 장애 의 예방 및 치료 를 위하 여 식생활 개선 에 관심 을 가져야 한다 . 혈액 순환 장애 의 개선 방법 혈액 순환 장애 가 있 을 때 더 이상 의 진전 을 막 고 , 증상 을 개선 하 고 혈액 순환 장애 를 예방 하 기 위해서 는 식생활 의 개선 은 아무리 강조 해도 지나침 이 없 다 . 혈액 순환 의 개선 목표 는 ( 1 ) 혈중 지질 농도 를 낮추 고 ( 2 ) 혈액 응고 를 줄이 며 ( 3 ) 혈액 의 수축 ( 4 ) 혈관 의 손상 을 억제 하 는 것 이 다 . 이 네 가지 가 해결 된다면 혈액 순환 장애 로부터 자유 로울 수 있 다 . 그러나 지병 이 있 다면 그 지병 을 먼저 치료 하 는 것 이 중요 하 다 . 혈액 순환 에 지장 을 주 어 뇌졸중 , 심근 경색 , 피부 궤양 , 시력 장애 , 신장 장애 등 치명 적 인 질병 을 유발 하 는 대표 적 인 질환 에 는 당뇨 , 고 혈압 , 동맥 경화 , 고지혈증 등 이 있 는데 , 이 는 혈당 의 조절 , 혈압 의 조절 , 혈중 지질 농도 의 저하 등 이 무엇 보다 도 중요 하 다 . 특히 혈당 , 혈압 , 혈중 지질 농도 등 을 조절 하 지 않 아도 특별히 삶 의 불편 함 을 느끼 지 못하 기 때문 에 합병증 이 나타날 때 까지 시기 를 놓쳐 병 을 키우 는 실수 를 하 는 경우 가 많 다 . 허리띠 한 구멍 이 늘어나 면 수명 이 5 년 단축 된다는 연구 보고 도 있 는 만큼 비 만 은 혈액 순환 장애 로 인한 대표 적 인 질환 의 하나 이 다 . 식생활 의 서구 화 와 자동화 로 날로 증가 되 고 있 는 비 만 , 심각 한 문제 이 다 . 그러나 굶 는 방식 의 잘못 된 다이어트 는 우리 인체 에 스트레스 가 되 어 혈액 을 응고 시키 고 혈관 을 수축 시켜 혈액 순환 장애 를 가져올 수 있 으므로 절대 주의 해야 한다 . 모든 질병 에 있 어서 식이 요법 은 실과 바늘 의 관계 이 다 . 미국 에서 는 환자 의 치료 를 위해 의사 , 약사 , 영양사 가 함께 상담 할 정도 로 식생활 은 대단히 중요 하 다 . 균형 잡힌 식생활 과 과식 의 자제 는 건강 한 삶 을 위한 절대 요소 이 다 . 적극 적 인 혈액 순환 장애 의 개선 방법 은 혈액 순환 을 돕 는 불쏘시개 즉 , 보조 효소제 ( 비타민 ) 를 동시 에 섭취 하 여 영양 의 균형 을 맞추 는 일 이 다 . 대표 적 인 혈액 순환 개선 제 인 비타민 E 는 혈액 응고 를 억제 하 고 , 활성산소 가 혈관 벽 을 공격 하 는 것 을 막 아 주 기 때문 에 혈액 순환 에 매우 중요 한 역할 을 한다 . 또한 비타민 E 는 호르몬 분비 를 촉진 하 는 기능 이 있 기 때문 에 노화 예방 비타민 으로 불려 지 기 도 한다 . 눈꺼풀 등 근육 의 경련 이나 다리 에 쥐 가 잘 나 는 사람 도 혈액 순환 장애 를 염두 에 두 어야 하 는데 이때 마그네슘 을 공급 할 경우 대부분 증상 이 좋 아 진다 . 마그네슘 은 정신 적 , 육체 적 스트레스 상황 에서 많이 이용 되 며 마그네슘 이 부족 할 경우 혈중 의 지질 농도 를 증가 시키 는 스트레스 호르몬 의 분비 가 증가 되 고 , 혈액 응고 도 촉진 되 기 때문 에 그냥 방치 할 경우 혈액 순환 장애 질환 으로 발전 할 가능 성 이 많 다 . ( 1 ) 마그네슘 함유 식품 : 씨앗 류 , 콩 류 , 견과 류 , 녹색 잎채소 , 알곡 , 열매 류 ( 2 ) 주요 기능 : 효소 의 활성 화 와 세포 의 핵산 , DNA , RNA 의 안정 에 기여 ( 3 ) 마그네슘 부족 : 피 로 , 정신 착란 , 불면증 , 심장 마비 , 당뇨 , 월경 전증 후군 비타민 E , 마그네슘 이외 에 도 항산 화 작용 을 하 는 영양소 들 은 모두 혈액 순환 개선 에 기여 한다 . 비타민 C , 비타민 A , 셀레늄 , 아연 , 구리 , 망간 등 이 다 . 비타민 B 의 부족 은 동맥 경화 의 원인 으로 알려져 있 는 호모시스테인 을 감소 시킨다고 보 고 되 어 있 다 . 굉장히 많 은 영양소 들 이 혈액 순환 과 연관 을 맺 고 있 다 . 이 들 영양소 는 모두 음식 섭취 를 통해 공급 되 어야 하 기 때문 에 우리 의 주식 인 백 미식 으로 는 영양 의 불 균형 을 피할 수 가 없 다 . ( 2007 년 6 월 28 일 김 황 찬 회장 강의 내용 ) 공유 하 기 글 요소