장마 가 시작 된 뒤 로 비 가 오르 락 내리 락 하 느라 정신 이 없 네요 오늘 도 비 가 내린 후 그쳐서 그런지 처음 에 는 시원 하 더니 조금 지나 니 약간 후덥지근 한 거 같 습니다 이렇게 장마 가 시작 되 고 무더운 여름 이 오 면 체력 관리 가 최우선 과제 가 되 지요 특히 나 혼자 서 모든 것 을 해결 해야 하 는 싱글 들 은 더욱더 여름 건강 에 주의 를 해야 합니다 오늘 같 은 날 돼지고기 에 몸 에 좋 은 감자 하 고 양파 그리고 김치 를 넣 고 끓인 김치찌개 는 어떨까 요 ~~ 먼저 재료 를 준비 합니다 몸 에 도 좋 고 맛 도 좋 은 감자 가 제철 이 니 감자 한 개 하고 돼지고기 하고 는 찰 쩍 궁합 인 양파 한 개 를 준비 합니다 싱글 의 요리 는 무조건 이거 저거 많이 넣 어야 합니다 그 방법 이 영양 섭취 에 최고 거든요 . .^ 6 그리고 이거 저거 넣 다 보 면 재료 들 이 혼합 되 어 오묘 한 맛 이 나 기 도 하 거든요 ~` 김치찌개 의 주재료 인 김치 도 준비 합니다 김치 는 무조건 익 은 것 이 여 합니다 돼지고기 를 냄비 에 넣 고 마늘 도 쪼 아서 넣 습니다 그리고 먼저 볶 기 시작 합니다 돼지고기 색깔 이 핏빛 이 없 어 지 기 시작 하 면 김치 를 넣 습니다 그리고 돼지고기 와 김치 를 참 기 를 을 한번 두른 다음 에 김치 색깔 이 조금 변하 고 김치 익 는 냄새 가 날 때 까지 볶 습니다 김치 를 볶 은 후 에 김치찌개 를 끓이 면 김치찌개 가 감칠맛 이 더해져 찌개 가 풍미 가 더 해집니다 돼지고기 를 넣 지 않 고 양파 를 넣 어서 볶 으면 찌개 를 끓이 지 않 아도 그냥 볶음 김치 로 반찬 으로 먹 을 수 도 있 구요 김치 가 어느 정도 불 을 받 아 익 어 가 기 시작 하 면 물 을 붓 고 감자 를 넣 습니다 싱글 이 요리 재료 를 살 려면 1 인분 을 팔 지 않 으니 일단 사 와서 요리 도 많이 해 놓 고 냉장고 에 넣 어 놓 고 2 ~ 3 일 먹 는 것 이 손 도 덜 고 끼니 해결 하 기 도 좋 은 방법 이 기 도 합니다 . .^^ 김치찌개 가 거의 완성 이 되 어 감자 가 익 었 는지 확인 하 고 준비 한 고추 잎 을 넣 습니다 왜 나 면 신선 한 야채 를 많이 먹 어 주 어야 하 거든요 텃밭 에 고추 를 기르 면 고추 잎 을 쏙 아 주 어야 하 는 데 쏙 아서 이렇게 한번 되 쳐서 먹 으면 몸 에 도 좋 고 맛 도 그런대로 먹 을 만 합니다 . .^^ 초록색 이 들어간 시금치 . 키워 . 브로콜리 . 부추 . 고추 잎 . 깻잎 등 의 식 재료 들 이 폐 와 간 의 건강 에 좋 다고 합니다 그리고 암 억제 . 눈 질환 예방 . 빈혈 치료 . 산 후비 만 억제 . 칼 늄 제공 등 의 기능 도 있 다고 합니다 특히 고추 잎 은 비타민 A , C 의 함양 이 높 으며 칼슘 무기질 철분 이 고루 들 어 있 어 식욕 부진 과 미용 다이어트 에 우수 한 식품 이 라고 합니다 . 기회 되 는 대로 챙겨서 드 시 기 바랍니다 즐거운 주말 되 시 구요 . .^^ 공유 하 기 글 요소