상기 와 같이 구성 된 윗몸 일으키 기 운동 기구 를 도 4 에 도시 된 바 와 같이 바닥 면 에 안정 되게 설치 한 후 , 사용 자 는 둔부 접촉 부 ( 110 ) 에 둔부 를 닿 게 하 고 , 등 접촉 부 ( 120 ) 에 등 을 대 면서 척추 부분 이 지압 매트 ( 300 ) 의 정 가운데 즉 , 가장 높 은 부분 에 닿 이 도록 하 면서 눕 는다 .