치매 예방 위한 ' 뇌 자극 습관 ' 4 가지 이해 나 헬스 조선 기자 입력 : 2018 . 04 . 19 16 : 09 치매 를 예방 하 려면 뇌 를 자극 하 는 게 좋 은데 , 매일 밤 하루 를 돌아보 며 일과 를 정리 하 는 시간 을 갖 는 것 이 도움 이 될 수 있 다 . / 사진 = 헬스 조선 DB 노인 들 이 가장 두려워 하 는 질환 중 하나 가 치매 다 . 특히 뇌 에 독성 단백질 이 쌓여 생기 는 알츠하이머 치매 환자 수 는 국내 에서 급속도 로 늘 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 국내 알츠하이머 치매 환자 수 는 2013 년 23 만 8882 명 에서 2017 년 39 만 3774 명 으로 4 년 새 64 % 늘 었 다 . ​ 치매 를 예방 하 려면 평소 뇌 를 자극 하 는 활동 을 하 는 게 도움 이 된다 . 일상 생활 중 쉽 게 뇌 를 자극 하 는 법 을 알아본다 . ◇ 매일 밤 하루 되돌아보 기 매일 밤 일기 를 쓰 거나 , 일기 를 쓰 지 않 으로 생각 만 으로 일과 를 돌이켜 보 는 게 도움 이 된다 . 기억 을 회상 하 면서 뇌 를 자극 할 수 있 다 . 특히 자신 이 한 일 을 반성 하 고 내일 을 설계 하 는 것 은 전두엽 을 발전 시키 는 방법 이 다 . ◇ 코 막 은 채 로 음료 마시 기 커피 등 음료 를 마실 때 코 를 막 으면 뇌 를 자극 할 수 있 다 . 보통 음료 를 마실 때 시각 , 후각 , 미각 이 동시 에 작용 하 면서 맛 을 느낀다 . 그런데 코 를 막 고 먹 으면 냄새 가 느껴 지 지 않 아 뇌 가 혼란 스럽 게 된다 . 이 로 인해 뇌 가 맛 을 판별 하 려고 분석 작업 에 몰두 하 면서 활성 화 된다 . 같 은 이유 로 모르 는 길 을 지도 없이 걷 는 것 도 좋 다 . 뇌 에 새로운 길 에 대한 정보 를 입력 시키 는 과정 중 뇌 가 활성 화 된다 . ◇ 쓰 지 않 는 손 으로 단추 채우 기 평소 쓰 지 않 는 손 을 사용 하 면 평소 활동 이 활발 하 지 않 던 뇌 부위 가 자극 된다 . 특히 손 은 다른 신체 보다 신경망 이 촘촘히 분포 해 뇌 중추 신경 을 자극 하 는 데 좋 다 . 실제 치매 환자 를 치료 할 때 손 을 움직이 는 활동 을 많이 시킨다 . 평소 쓰 지 않 는 손 으로 옷 의 단추 를 채우 거나 현관문 을 여 는 게 대표 적 인 예 다 . 주머니 속 동전 을 만져 얼마 짜리 인지 촉감 만 으로 구별 하 는 것 도 좋 다 . 손가락 감각 을 사용 하 면 신경 세포 가 모여 있 는 대뇌 피질 을 자극 할 수 있 다 . 국민 건강 보험 공단 이 최근 치매 노인 의 인지 기능 을 높이 기 위한 인지 훈련 도구 를 개발 했 는데 , 이 중 에 도 곡식 을 선별 해 고르 는 활동 이 있 다 . 강낭콩 , 쌀 , 완두콩 , 팥 등 을 한 상자 에 넣 고 특정 곡식 만 고르 는 활동 이 다 . ◇​ 여러 사람 만나 대화 하 기 여러 사람 과 관계 를 맺 고 함께 웃 고 대화 나누 는 것 이 도움 이 된다 . 가족 , 친구 , 사회 와 유대감 이 있 는 사람 이 그렇 지 않 은 사람 보다 기억력 이 좋 다는 사실 이 많 은 연구 로 밝혀졌 다 . 봉사 활동 을 하 거나 주민 과 수다 를 떠 는 것 이 도움 이 될 수 있 다 . 골 밀도 가 낮 으면 치매 걸릴 확률 이 높 다 ? 치매 를 치료 하 는 다양 한 방법 100 문 100 답 으로 풀 어 본 치매 에 관한 모든 것 뇌 손상 부위 따라 ' 치매 ' 증상 다르 게 나타난다 두려운 병 ‘ 치매 ’, 치료제 개발 왜 어려울 까 ? 심장 건강 한 중년 여성 , 치매 발생 률 88 % 낮 다 60 세 이상 서 걸음걸이 속 도 느려졌 다면 , 치매 걸릴 확률 높 다 맨날 앉 아 있 는 당신 , ‘ 치매 ’ 조심 하 세요 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2018 / 04 / 19 / 2018041902075 . html 공유 하 기 글 요소