옐로 푸드 다이어트 늙 은 호박 베타 카로틴 과 비타민 B · C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 돼 감기 예방 및 중풍 예방 에 좋 으며 이뇨 작용 도 해줘 산후 조리 나 몸 이 붓 는 사람 이 먹 으면 좋 다 . cooking point 영양 을 그대로 살리 는 찜 요리 가 좋 다 . 골드 키위 하루 에 2 개 정도 꾸준히 먹 으면 백 내장 예방 및 치료 에 효과 적 이 며 변비 예방 에 도 좋 다 . ▶ 하체비만 형 다이어트 방법 cooking point 키위 는 그대로 먹 는 것 이 제일 좋 다 . 열 을 가하 면 비타민 이 파괴 되 므로 주의 한다 . 고구마 항암 물질 이 들 어 있 어 암 예방 에 좋 고 감자 보다 당 지수 가 낮 아 다이어트 에 도 좋 다 . cooking point 껍질 째 먹 어야 소화 가 잘 되 고 가스 도 덜 생긴다 . 옥수수 두뇌 발달 에 필요 한 비타민 E 가 풍부 해 노화 방지 , 치매 예방 , 피부 미용 에 좋 다 . 또한 전립선염 과 남성 불임증 을 예방 한다 . ▶ 똥 뱃살 을 빼주 는 음식 cooking point 옥수수 는 익혀 먹 는 것 이 맛 도 좋 고 영양 도 덜 파괴 된다 . 그냥 쪄서 먹 어도 좋 고 버터 등 에 살짝 볶 아도 맛있 다 . 바나나 바나나 는 백혈구 의 기능 을 강화 시켜 면역력 증강 에 좋 다 . 잘 익 은 바나나 는 변비 가 없 으나 덜 숙성 된 바나나 는 소화 가 잘 안 되 고 변비 가 생긴다 . cooking point 바나나 는 다양 한 조리법 으로 먹 기 좋 은 식품 . 얼리 거나 오븐 등 에 살짝 구워도 맛 과 영양 만점 . 귤 오렌지 비타민 C 가 풍부 해 하루 2 개 정도 면 한국인 의 성인 권 장량 을 섭취 할 수 있 고 , 비타민 B 도 많 아 피부 미용 에 도 좋 다 . ▶ 해독 요리법 cooking point 귤껍질 에 는 풍부 한 비타민 C 와 지방 분해 효소 가 들 어 있 어 귤 을 먹 은 후 껍질 을 모아 차 로 끓여 먹 으면 일석 삼조 다 . 유자 겨울 에 는 추위 로 인해 혈관 이 수축 되 어 혈압 이 오르 고 , 이 로 인해 중풍 이나 심장 마비 가 잘 생기 는데 이때 유자 를 먹 으면 좋 다 .