현영 의 S 라인 몸매 , 김성은 의 콜라 병 몸매 , 이효리 의 탄탄 복근 , 손담비 의 쭉 뻗 은 다리 등 연예인 들 의 몸매 를 보 고 있 다 보 면 , 남성 들 이 왜 넋 을 놓 고 그녀 들 을 바라보 는지 알 만 하 다 . 그 뿐 이 랴 , 권상우 , 배용준 , 송승헌 , 차승원 등 의 몸매 에 는 여성 들 도 눈 을 떼 지 못한다 . 그러 다 보 면 , 당연히 다이어트 에 대한 결심 이 두터워질 수 밖 에 ! 그렇 다면 , 그 들 의 몸매 가꾸 기 비법 은 무엇 일까 ? 국내 배우 장신영 과 해외 배우 제시카 알바 는 출산 후 에 도 아름다운 몸매 를 선보여 주목 을 받 은 스타 이 다 . 그 들 의 몸매 가꾸 기 비결 은 무엇 일까 ? 그것 은 바로 신선 한 야채 를 섭취 하 고 , 인스턴트 음식 을 먹 지 않 는 것 이 다 . 특히 제시카 알바 는 설탕 , 소금 , 밀가루 의 3 가지 흰색 식품 은 절대 적 으로 멀리 해야 한다고 말 한 바 있 다 . 그리고 특이 한 것 이 장신영 은 점심 시간 에 호밀 샌드위치 를 먹 고 , 제시카 알바 는 통밀 빵 샌드위치 를 즐겨 먹 었 다는 것 . 아무래도 칼로리 가 낮 아 다이어트 에 효과 적 이 라고 한다 . 그러나 이 들 이 가장 강조 하 는 것 은 세끼 식사 를 꼭 하 라는 것 , 제시카 알바 는 아침 에 는 달걀흰자 와 채소 가 곁들여진 오믈렛 으로 고 단백질 을 섭취 하 고 , 점심 은 통밀 빵 샌드위치 , 저녁 은 생선 과 닭고기 를 섭취 해 세끼 식사 를 꼬박 챙겨 먹 으면서 영양소 를 골고루 섭취 하 여 다이어트 에 성공 할 수 있 었 다고 밝힌다 . 다이어트 에 운동 이 중요 하 다는 것 은 기본 중 에 기본 , S 라인 의 소유자 현영 은 운동 이 라면 종류 를 가리 지 않 고 즐기 며 , 특히 대학교 때 에어로빅 강사 자격증 을 따 놓 았 기 때문 에 다이어트 가 필요 할 때 마다 혼자 서 도 효과 적 인 운동 을 할 수 있 는 스타 라고 할 수 있 다 . 이러 한 운동 외 에 그녀 가 다이어트 를 위해 할 수 있 는 운동 으로 가장 손꼽 는 것 이 바로 , 조깅 ! 조깅 은 혈액 순환 을 촉진 시켜 부기 를 빼 는데 효과 적 이 므로 부기 가 올랐 을 때 나 평소 에 틈틈이 주변 을 걷 는 등 의 조깅 을 해 주 면 다이어트 에 효과 적 이 라고 말 한다 . 또한 운동 을 할 때 에 는 타이트한 옷 을 입 어 준다 . 이 는 자신 이 가지 고 있 는 지방 이 어느 정도 인지 를 눈 으로 확인 할 수 있 게 해 주 어 운동 에 박차 를 가하 는데 도움 을 준다 . 통통 한 볼살 때문 에 고민 이 많 았 다는 오윤아 , 그녀 는 물 로 볼살 을 뺄 수 있 었 다고 밝혔 는데 , 그 방법 은 바로 , 입안 가득 물 을 머금 고 있 다가 강 하 게 물 을 내뿜 는 것 이 라고 한다 . 이 방법 은 부 은 얼굴 과 볼살 빼 기 에 효과 적 이 라고 . 또한 뱃살 을 빼 기 위해서 는 배 를 따뜻 하 게 해 주 라고 경고 했 는데 , 쉽 게 할 수 있 는 방법 으로 페트병 에 뜨거운 물 을 담 아 타월 로 감싼 후 아랫배 에 끌 어 안 고 있 으라는 것 이 다 . 이렇게 하 면 혈액 순환 을 도와 아랫배 의 지방 분해 를 도와 주 고 , 더불 어 변비 해소 에 도 탁 월환 효능 을 볼 수 있 을 거 라고 말 한다 . 실제로 아랫배 가 차갑 거나 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 지방 분해 가 잘 되 지 않 으므로 이 방법 을 사용 하 면 효과 를 볼 수 있 을 것 이 다 . 배용준 의 운동 비법 은 스 테퍼 , 러닝 머신 , 사이클 을 위주 로 한 유산소 운동 1 시간 과 근력 운동 2 시간 을 병행 하 는 것 이 다 . 식이 요법 은 채소 와 과일 닭 가슴살 을 주재료 로 식단 을 짰 는데 , 오후 3 시 이전 에 는 과일 을 많이 먹 고 , 그 이후 에 는 야채 를 섭취 했으며 하루 7 L 의 물 을 마셔 주 었 다고 한다 . 또한 식사 를 6 차례 나누 어 먹 는 것 도 그 만 의 비법 이 라 할 수 있 다 . 카메론디아즈 & 제니퍼 애니스턴 & 장신영 : 카메론디아즈 와 제니퍼 애니스턴 , 그리고 장신영 은 토마토 를 즐겨 먹 었 다 . 토마토 에 는 칼슘 , 칼륨 등 의 영양소 가 풍부 하 면서 칼로리 가 적 고 , 값 이 싸 다는 장점 을 가지 고 있 다 . 뿐 만 아니 라 다이어트 를 하 다 보 면 피부 가 거칠 어 지 기 쉬우나 토마토 에 는 비타민 과 미네랄 이 풍부 하 여 그런 걱정 을 덜 어 준다 . 카메론디아즈 는 아침 에 토마토 로 식사 를 대신 했 고 , 장신영 은 간식 으로 토마토 를 섭취 했으며 , 제니퍼 애니스턴 은 식사 를 하 기 전 에 토마토 를 먹 어 주 어 음식 의 섭 취량 을 줄였 다고 한다 . 이수경 : 식이 요법 과 운동 으로 20 kg 을 감량 한 그녀 의 다이어트 비법 에서 눈길 을 끄 는 것 은 바로 , 음식 을 천천히 먹 는 것 과 일 주일 에 하루 는 자유 롭 게 음식 을 섭취 하 라는 것 이 다 . 음식 을 천천히 먹 는 것 은 우리 의 두뇌 가 먹 기 시작 한 지 20 분 이 지나 서 야 포만감 을 느끼 기 때문 이 라고 하 며 , 일 주일 에 하루 는 자유 롭 게 음식 을 섭취 하 거나 운동 을 쉬 어 주 어 운동 과 식이 요법 에 대한 스트레스 를 줄이 라고 말 한다 . 김선아 : ' 내 이름 은 김삼순 ' 에서 통통 한 몸매 로 주목 받 았 던 김선아 의 다이어트 비법 은 생식 과 고구마 이 다 . 아침 은 생식 , 허기 가 질 때 는 고구마 를 먹 었 다는 그녀 , 실제로 고구마 에 는 식이 섬유 가 풍부 해 다이어트 에 도움 을 줄 수 있 다 . 송일국 & 설경구 : 송일국 과 설경구 의 다이어트 비법 은 두부 와 두유 에 있 다 . 이 음식 을 구성 하 는 콩 단백질 이 체지방 을 줄여 주 는 역할 을 한다고 하 는데 , 실제로 설경구 는 운동 과 더불 어 두부 와 오이 만 먹 는 것 으로 18 kg 을 감량 했 다고 한다 . 물 : 다이어트 에서 가장 기본 이 되 는 것 은 바로 물 을 충분히 마셔 주 는 것 , 다이어트 를 감행 한 모든 연예인 들 이 하루 2 L 의 물 을 꼬박 챙겨 먹 었 다 . 물 은 신진대사 를 원활 하 게 해 주 고 노폐물 을 배설 시키 기 때문 에 꼭 지켜져야 한다 . 단백질 섭취 : 연예인 들 이 다이어트 를 할 때 마다 꼭 챙겨 먹 는 것 이 있 다면 그것 은 바로 , 닭 가슴살 과 달걀 ! 고 단백 이 면서 저지방 식품 이 기 때문 에 다이어트 에 는 안성맞춤 인 음식 이 라 할 수 있 다 . 3 끼 의 식사 중 한 끼 를 닭 가슴살 이나 달걀 로 해결 하 거나 매끼 를 닭 가슴살 만 먹 는 경우 도 흔하 다 . 이러 한 닭 가슴살 은 배용준 의 다이어트 비법 으로 도 각광 받 은 바 있 다 . 얼마 전 , 한 가요 프로그램 에서 MC 를 맡 고 있 는 가수 솔비 가 빵빵 해진 얼굴 로 나와 주목 을 받 은 바 있 다 . 며칠 후 , 솔비 는 성형 을 한 것 이 라고 밝혔 고 , 대중 들 은 아무렇 지 않 게 그것 을 받아들였 다 . 연예인 들 은 이 처럼 몇 달 , 혹은 일 주일 만 에 어딘가 변한 얼굴 로 스크린 앞 에 선다 . 그러므로 사람 들 의 성형 충동 을 자극 하 는 것 도 사실 이 다 . 그렇 다면 , 대체 연예인 들 의 초 단기 예뻐 지 는 비결 은 무엇 일까 ? 그것 은 바로 , 쁘띠 성형 ! 쁘띠 ( petit ) 는 ' 작 다 ' 라는 프랑스 언어 로 쁘띠 성형 은 작 은 시술 을 가리킨다 . 필러 : 일 명 쁘띠 성형 중 하나 로 불리 는 필러 시술 ! 이 시술 은 전신 마취 나 수면 마취 가 필요 없 고 , 뼈 를 깎 는 수술 도 아니 기 때문 에 초단 기간 에 예뻐 지 는 방법 이 다 . 시술 시간 도 10 분 정도 면 끝 이 나 고 , 주사 하나 로 시술 하 기 때문 에 바쁜 직장인 이나 연예인 들 에게 는 안성맞춤 , 필러 는 코 , 혹은 꺼진 이마 와 눈 밑 애교 , 입술 , 팔자 주름 등 꺼진 부위 에 볼륨 을 주 어 전체 적 인 얼굴 밸런스 를 맞춰 주 는 방법 이 라 할 수 있 다 . 자 가 지방 이 식 : 자 가 지방 이 식 은 말 그대로 자신 의 지방 을 채취 하 여 얼굴 에 삽입 하 는 수술 이 다 . 허벅지 혹은 복부 등 에서 지방 을 재취 하 며 , 주사기 를 이용 해 얼굴 에 볼륨 을 넣 어 준다 . 연예인 들 의 ' 동안 비법 ' 으로 많이 쓰이 며 , 한 순간 에 이마 , 볼 등 이 통통 해졌 다면 자 가 지방 이 식 을 의심 해 볼 수 있 다 . 필러 는 지속 기간 이 짧 은 단점 이 있 으나 자 가 지방 이 식 은 최대 10 년 까지 지속 시킬 수 있 는 반영구 비법 이 다 . 라미 네이트 : 최근 가수 김장훈 이 반짝반짝 빛나 는 도자기 치아 로 돌아왔 다 . 가지런 하 니 그렇게 예뻐 보일 수 가 없 다 . 김장훈 뿐 만 아니 라 연예인 들 중 에 는 치아 가 예쁘 지 않 은 연예인 이 없 다 . 다 들 치아 교정 을 한 것 일까 ? 그렇 지 않 다 . 치아 교정 은 1 ~ 2 년 의 교정 기간 이 필요 하 기 때문 에 연예인 들 은 대부분 라미 네이트 를 시술 한다 . 이것 은 치아 를 얇 게 갈 아 도자기 로 만든 새 치아 를 붙여 주 는 것 이 다 . 네 일 아트 에서 인조 손톱 을 붙이 는 것 과 같 은 원리 ! 돌출 된 치아 , 송곳니 , 벌어진 치아 등 까지 교정 가능 하 다 . 라미 네이트 는 7 ~ 10 일 만 에 할 수 있 는 방법 이 라 연예인 들 이 기본 적 으로 시술 하 는 교정 법 이 라 할 수 있 다 . PPC 지방분 해 주사 : 이 요법 은 콩 에서 추출 한 지방 용 해 성분 을 주사 하 여 팔 , 옆구리 , 허벅지 등 의 부위 를 날씬 하 게 교정 해 주 는 주사 요법 이 다 . 할리우드 스타 브리트니 스피어스 , 머라이어 캐리 등 이 PPC 주사 를 맞 았 다고 하 여 전 세계 적 으로 유명 해진 방법 이 라 할 수 있 다 . 의료 시술 : 생 얼 이 아름다운 그녀 들 , 기미 , 주근깨 등 의 잡티 하나 없이 깨끗 하 다 . 비결 은 무엇 일까 ? 꾸준히 피부 관리 를 받 는 그녀 들 에게 잡티 는 있 을 수 없 는 법 , 피부 관리 실 에서 피부 마사지 받 기 는 기본 ! 여러 가지 레이저 파장 을 이용 하 여 기미 와 주근깨 를 개선 해 준다는 IPL 시술 도 병행 한다 . 뿐 만 아니 라 여드름 을 박멸 해 준다는 PDT 레이저 약물 치료 , 그리고 넓 어 진 모공 을 치료 하 는 MTS 비법 도 쓸 수 있 다 . 반영구 화장 : 생 얼 임 에 도 눈썹 , 아이라인 , 입술 라인 이 살 아 있 다 . 어떻게 된 일 ? 이것 은 바로 , 반영구 화장 의 효과 ! 이 는 화장 을 지워도 라인 이 사라지 지 않 게 시술 하 는 것 임 으로 효과 적 인 생 얼 을 연출 할 수 있 다 . 반영구 화장 이 라 3 ~ 5 년 정도 가 지나 면 색 이 옅 어 지 므로 원 하 는 모양 으로 바꾸 기 도 쉽 다 . 그러나 반영구 화장 에 쓰이 는 색소 가 안전 한 것 인지 는 꼭 따져 보 아야 한다 . 아무 곳 에서 나 시술 하 는 것 은 금물 ! 무턱대고 연예인 을 따라 해서 는 안 된다는 것 이 다 . 연예인 들 이 몸매 를 가꿀 때 에 는 꼭 한 명 의 트레이너 가 따라 붙 는다 . 1 : 1 맞춤 형 프로그램 을 짜 는 것 , 항시 트레이너 가 옆 에서 코치 해 주 기 때문 에 운동 에 박차 를 가할 수 있 는 것 이 다 . 게을러 질 수 도 없 고 , 오히려 큰 자극제 가 된다 . 그러나 일반인 이 트레이너 한 명 을 개별 적 으로 고용 하 는 것 은 쉽 지 않 은 일 ! 그렇 다면 , 친구 와 함께 , 혹은 헬스 장 의 트레이너 와 가깝 게 지내 보 는 것 은 어떨까 ? 혼자 하 는 운동 은 지루함 을 불러일으켜 자칫 다이어트 를 포기 하 게 될 수 도 있 으므로 자극 을 줄 수 있 는 자극제 를 옆 에 두 는 것 이 좋 다 . 연예인 들 은 항상 선남선녀 들 이 곁 에 있 어 충분 한 자극제 가 되 어 주 지 않 던가 ! 연예인 처럼 기미 , 주근깨 , 여드름 이 없 는 깨끗 한 피부 를 갖 고 싶 다면 ? 광동 제약 의 ' 하이 치 올 씨 프리미어 ' 도움 을 받 아 보 자 . 이 제품 은 기미 , 주근깨 , 여드름 , 습진 , 피부 발진 등 에 효과 가 좋 다 . 아름다운 피부 를 갖 기 위해서 는 인내 가 필요 한 법 ! 매일 같이 하이 치 올 씨 프리미어 를 꾸준히 챙겨 먹 는다면 연예인 뺨치 는 피부 를 가꿀 수 있 을 것 이 다 . 하이 치 올 씨 프리미어 로 속 을 다스렸 다면 , 자 하수 비누 와 자하 수 에센스 마스크 팩 으로 피부 표면 을 관리 한다 . 이 제품 에 는 하이드 롤 라이즈 드 태반 추출물 및 한방 추출물 이 함유 되 어 있 어 피부 에 영양 을 공급 해 주 고 보습 을 도와 주 며 , 탄력 을 유지 하 게 만들 어 준다 . 아름다운 피부 를 탄생 시켜 주 는 필수 아이템 인 셈 이 다 .