체중 을 줄이 는 것 이 아니 라 지방 체중 을 줄이 는 것 이 올바른 다이어트 ! 인간 의 체중 은 수분 이 50 - 60 %, 근육 이 15 - 20 %, 나머지 15 - 25 % 가 지방 으로 구성 되 어 있 다 . 이 지방 의 무게 만 을 잰 것 이 지방체 중 이 다 . 같 은 체중 이 라도 지방 체중 이 차지 하 는 비율 이 높 다고 한다면 , 그것 은 드러나 지 않 은 비만 에 해당 된다 . 지방 율 의 정상 치 는 여성 이 20 ∼ 25 %, 30 % 를 넘 으면 성인병 을 일으키 기 쉽 게 된다 . 남자 는 15 ∼ 19 % 가 정상 , 25 % 이상 이 되 면 지방 이 너 무 많 은 것 이 된다 . 지방 체중 을 감소 시키 기 위해서 는 지방 을 에너지 로 소비 해 버려야 한다 . 그 방법 으로 는 첫째 로 먹 는 양 을 줄이 는 방법 , 두 번 째 운동량 을 늘이 는 방법 , 세 번 째 로 는 이 두 가지 를 함께 하 는 방법 이 있 다 . 원래 지방 은 체온 은 체온 을 유지 하 고 , 외부 충격 에 대한 쿠션 역할 도 하 고 , 여분 의 에너지 저장고 도 되 므로 우리 들 에게 매우 중요 한 조직 이 다 . 지방 은 쓸모없 는 죽 은 조직 정도 로 여기 는 사람 도 많 으나 , 그것 은 잘못 된 상식 이 다 . 올바른 다이어트 는 지방 을 없애 는 것 이 아니 라 지방 의 양 을 적당 하 게 하 는 것 이 다 . 결코 단기간 에 지방 체중 만 을 감소 시킬 수 는 없 다 . 대개 1 주일 에 1 kg , 1 개월 에 4 kg 이 지방 체중 을 감소 시키 는 한계 이 다 . 그 이상 빼 려고 한다면 , 반드시 골 및 근육 이 함께 감소 되 고 , 다시 지방 이 메꾸 게 되 므로 , 리바운드 하 기 쉽 다 . 이상 적 인 다이어트 는 1 개월 에 1 ~ 2 kg 정도 의 지방 체중 만 을 감소 시키 는 방법 이 다 . 공유 하 기 글 요소