감정 은 무척 소중 한 것 이 다 . 행동 의 연료 이 다 . ' 분노 ' 조차 그렇 다 . 하지만 이 것 을 폭발 적 으로 표현 하 기 보 다는 적절 한 방식 으로 표현 하 는 것 이 현명 한 방법 이 라고 생각 한다 . 예 를 들 어 ' 남편 이 나 를 조금 더 존중 해 줬 으면 좋 겠 다 ' 는 욕구 를 짜증 이나 비 난식 으로 표현 한다면 ? 상대방 이 과연 잘 받아들일 수 있 을까 ? 오히려 남편 으로 부 터 그 반대 의 행동 을 유발 할 가능 성 이 크 겠 지 . < 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! >. 일본 의 정신 과 의사 인 가타 다 다마미 의 책 이 다 . 얇 고 작 은 , 가벼운 무게 의 책임 에 도 불구 하 고 , 분노 를 자각 하 는 것 에서 부 터 표현 전략 까지 가볍 지 않 은 주제 들 로 꽉 꽉 채워져 있 었 다 . 자기 계발 책 으로 추천 한다 . ​​​​​​ 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! 저자 가 타 다 다마미 출판 센 시오 발매 2020 . 03 . 31 . < 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! > 는 내면 적 으로 분노 와 감정 자각 , 자기 조절 과 관련 된 화제 를 갖 고 있 는 분 들 에게 추천 한다 . .. 고 썼 는데 , 하루하루 다양 한 상황 속 에서 더욱 다양 한 인물 들 과 소통 하 며 지내 는 우리 모두 에게 추천 한다고 하 는 게 더 어울릴 것 같 다 . ' 애 는 언제 갖 냐 ? ' 고 묻 는 시어머니 , 여우 같 은 직장 동료 , 자기 아이 자랑 에 여념 없 는 동네 이웃 등 은 우리 가 늘 만나 니까 . ​​​​​ 위 와 같 은 상황 에서 ' 어떻 게 화내 면 좋 을지 ' 에 대한 전략 들 이 고스란히 담긴 자기 계발 책 . 이 책 을 읽 고 나 면 이렇게 얇 고 작 은 책 에 군더더기 없 는 분노 의 자각 부터 표현 까지 핵심 적 인 내용 들 을 알차 게 담아냈 단 생각 에 작가 와 출판사 의 센스 에 도 감탄 하 기 도 했 다 . ​​​​​ 알 고 보 니 이 책 뿐 만 아니 라 다양 한 자기계 발서 , 심리학 서적 을 저술 하 신 것 같 다 . 제목 만 으로 추측 하 건데 주로 남 들 과 함께 있 을 때 에 도 자기 표현 을 통해 나 답 게 있 을 수 있 는 방법 들 을 연구 한 분 인 듯 하 다 . 다른 책 들 도 번역본 이 있 다면 읽 어 보 고 싶 단 생각 도 해 봤 다 . ​​​​​ ' 화 를 참으 면 성공 한단 말 은 거짓말 이 다 ' 란 말 . ..! 격 공 ( 격하 게 공감 한다는 말 이 다 . ) ​​​​​ 한 번 뿐 인 인생 , 손해 를 떠나 서라도 , 마음 편하 게 살 면 얼마나 좋 을까 ? 나 도 이 생각 을 굉장히 자주 했었 다 . 수 년 전 . .. 벌써 7 년 전 이 지 . 상담 을 공부 하 기 위해 대학원 에 진학 하 기 전 엔 내 가 내 감정 을 원활 하 게 자각 하 기 어려워 한다는 것 조차 잘 몰랐 던 시절 . 나 의 감정 , 욕구 들 을 자각 하 고 표현 해 내 기 어려우 니 건강 하 지 못한 방어 들 이 발현 되 며 스트레스 를 많이 받 았었 다 . ​​​​​ < 그 때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! > 의 저자 , 정신 과 의사 가타 다 다마미 는 좋 은 사람 처럼 보이 려고 애쓰 며 화 를 참 는 사람 들 이 자주 자신 을 찾 아 온다고 언급 했 다 . 과거 의 나 도 좋 은 사람 이 되 고 싶 단 생각 을 많이 했었 던 것 같 다 . ​​​​​ ' 모든 상황 에서 좋 은 사람 이 될 수 는 없 잖아 ? ' 라는 말 을 스스로 에게 꽤 나 많이 해 왔 고 , 지금 도 하 고 있 다 . 좋 은 사람 이 되 기 를 포기 하 니 오히려 사람 들 사이 에 있 는 게 훨씬 편해졌 다 . 다른 사람 들 의 시각 으로 나 를 바라보 다가 , 내 가 내편이 되 어 주 니 자신 감 이 많이 생겼 다 . ​​​​​ 하지만 아직 도 현명 한 자기 표현 이 쉽 지 만 은 않 은데 , 이 책 을 통해 더욱 다양 한 표현 전략 들 을 엿볼 수 있 었 다 . ​​​​​ 화내 는 것 에 대해 분노 의 양팔 저울 로 이해 를 쉽 게 돕 는 것 . 저자 의 전달 방식 이 참신 하 게 느껴졌 다 . :)​​​​​​ 다양 한 분노 를 유발 하 는 상황 속 에서 그 감정 을 다루 는 방식 의 원리 에 대해 설명 을 한다 . 무조건 "~ 땐 , ~ 게 하 라 . " 식 의 이래라 저래라 형 자기 계발 서 가 아니 라 더 만족 스러웠 다 . 물고기 잡 는 법 을 알려 준단 생각 을 했 다 . ​​​​ 자기 계발 서 < 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! > 에선 분노 의 3 단계 를 두 페이지 를 할애 하 여 언급 하 고 있 지만 , 이런 자각 이나 표현 이 쉽 지 않 은 사람 들 에게 는 수년 이 걸리 는 일 일 수 있 다 . 조급 하 게 여길 필요 없 다 . ​​​​​ 자기계 발서 2 장 에선 분노 의 원인 에 대해 살펴 볼 수 있 다 . ​​​​​ 몸 과 마음 은 밀접 한 연관 이 있 다 . 몸 이 아프 면 나 도 모르 게 짜증 이 나 는 경험 을 누구 나 해 보 았 을 것 이 다 . ​​​​​ 또한 분노 를 유발 하 는 이유 가 살아오 며 했 던 어떠 한 경험 들 로 인해서 일 수 있 다는 것 . ​​​​​ 분노 유발자 의 유형 에 대해서 도 기술 해 두 었 다 . 나 의 행동 이나 특정 인물 들 이 떠오르 기 도 했 던 . .. ^^;​​​​​ 3 장과 4 장 에선 각각 비즈니스 상황 , 가정 에서 분노 를 유발 하 는 상황 과 적절 한 대처 방법 에 대해 기술 하 고 있 다 . ​​​​​ 공감 가 는 글귀 . 하루 의 깨 어 있 는 시간 의 대부분 을 회사 에 있 는데 대화 가 통하 지 않 는 사람 이 상사 이 면 회사 생활 하 기 정말 힘들 다 . 전략 적 으로 화내 는 방법 이 정말 필요 한 시점 . 특히 , 자기 애 가 심한 상사 라면 우물쭈물 대처 하 거나 시무룩 해져 있 으면 밥 이 되 기 쉽 상 이 니 초반 에 각별히 신경 써서 자기 표현 을 해 두 는 걸 추천 한다 . 경험 상 처음 은 불편 할 수 있 지만 그 이후 가 편하 더라 . ​​​​​ 자기 의 힘 을 과시 하 려는 자기 애형 에겐 팩 트 로 대처 하 는 게 정말 특효약 인 것 같 다 . ​​​​​ 자기 애형 의 상사 는 일 을 합리 적 으로 하 는 것 보다 자신 의 힘 을 과시 하 려는 욕구 가 굉장히 크 다 . 그래서 일 의 결과물 이 상사 의 수정 요구 들 을 거쳐 돌고돌 아 처음 에 내 가 제안 했 던 방식 으로 되돌 아 올 때 도 있 다 . A ( 내 방식 ) -> B ( 상사 의 수정 요구 ) -> C ( 상사 의 요구 대로 수정 ) -> A ( 상사 의 요구 = 내 방식 ) 식 인 거 지 . 물론 , 상사 도 전능 한 사람 이 아니 다 보 니 실수 를 할 수 밖 에 없 는데 위 의 방식 으로 진행 되 는 과정 에서 나 를 굉장히 면박 을 줬었 다 . 그럴 때 " 이전 에 ~ 해 라고 하 셔서 ~ 했 는데 , 다시 수정 할까요 ? " 와 같이 대응 하 는 게 최고 . ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 그런데 자기 애 적 성향 이 강한 상사 는 나 의 팩 트 로 대응 하 기 가 " 말대꾸 한다 " 는 걸로 여기 고 , 사소 한 것 들 로 복수 하 며 수동 공격 하 기 도 했 다 . 그래도 일관 적 인 자세 를 견지 하 니 , 나중 엔 함부로 못 대하 더라 . ​​​​​ 위 의 상사 는 윗선 으로 부 터 받 은 스트레스 를 우리 에게 푸 는 경우 도 잦 았 다 . 이게 . .. 조직 의 업무 효율 에 굉장히 악영향 을 끼치 더라 . 일 에 집중 해야 하 는데 , 일촉즉발 인 상사 의 눈치 를 보 느라 업무 처리 가 느려 지 는 경우 도 있 었 다 . 그럼에도 불구 하 고 마감 이 급박 한 사안 의 경우 , 마무리 를 위해 화 가 나 있 는 상사 와 소통 해야 하 는데 , 잘 못 걸리 면 ( ? ) 문제 가 안 되 는 것 들 도 문제 를 삼 아 괴롭히 는 경우 도 있 었 다 . 그럴 땐 위 의 1 의 방법 을 사용 하 는 것 도 좋 은 아이디어 라고 생각 한다 . ​​< 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! > 의 마지막 5 장 에선 ' 그럼에도 도저히 분노 를 직접 표현 할 수 없 을 때 ' 와 관련 된 내용 을 다룬다 . 하루 아침 에 자기 표현 을 잘 할 순 없 다 . 그러 니 더욱 의미 있 는 5 장 의 내용 들 . 나 만 의 속도 로 분노 를 자각 하 고 표현 해 나가 는 길 을 걸 어 가 는 과정 속 에서 도움 을 받 을 수 있 을 것 같 다 . ​< 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! > 우리 모두 가 한 번 쯤 읽 어 보 면 도움 이 될 법 한 자기 계발 서로 추천 한다 . :)​ # 자기 계발 # 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 # 그때 이렇게 화냈 어야 했 는데 ! # 감정 조절 책 # 분노 표현 # 자기 표현 # 심리학 책 # 심리학 서적 ​