건강 하 게 살 빼 기 다양 한 먹을거리 와 편리 해진 생활 로 인해 음식 섭 취량 은 늘 고 활동 량 은 줄어들 어 비 만 환자 들 이 급증 하 고 있 다 . 비 만 은 단순히 살 이 쪄서 외관상 둔해 보이 는 것 뿐 아니 라 당뇨 , 고 혈압 , 심근 경색 등 성인병 을 유발 하 는 중요 한 원인 이 다 . 따라서 비 만 은 미 ( 美 ) 적 인 측면 이 아닌 각종 질병 예방 차원 에서 반드시 치료 가 필요 한 질환 이 다 . 흔히 들 비 만 은 음식 과 운동 의 문제 로 만 생각 하 는 사람 들 이 많 다 . 때문 에 살 을 빼 기 위해서 밥 을 굶 거나 줄이 는 경우 가 흔하 다 . 물론 단기간 살 이 빠지 는 효과 는 있 겠 지만 얼마 지나 지 않 아 다시 원 상태 로 돌아가 는 이른바 요요 현상 이 오 기 마련 이 다 . 또한 사람 마다 같 은 양 의 음식 섭취 와 같 은 양 의 운동 을 한다고 하 더라도 어떤 사람 은 먹 는 데 로 살 이 찌 는 반면 에 어떤 사람 은 얄미울 정도 로 살 도 안 찌 고 몸매 가 유지 되 는 경우 가 있 다 . 그 이유 는 기초 대 사량 과 호르몬 밸런스 에 문제 가 있 고 , 더 근본 적 인 원인 은 몸 속 에 쌓인 어혈 과 노폐물 때문 이 다 . 즉 한 의학 에서 표현 하 는 어혈 형 비만 으로 탁한 피 가 고여서 혈액 순환 을 방해 해서 비만 의 원인 이 되 는 경우 다 . 또 어혈 이 몸 안 에 있 으면 혈액 순환 장애 를 일으켜 생리통 이나 생리 불순 , 조기 폐경 , 변비 등 을 유발 할 수 있 고 주로 복부 비 만 , 하체 비만 으로 발전 한다 . 이렇게 되 면 고 혈압 , 당뇨 , 통풍 등 2 차 성인병 을 유발 할 뿐 아니 라 성욕 저하 ( 남성 의 경우 발 기력 저하 ) 로 도 바로 이어진다 . 때문 에 지금 처럼 단순히 지방 과 수분 축적 을 조절 하 는 다이어트 만 으로 는 근본 적 인 해결 방안 이 되 지 못한다 . 하지만 어혈 다이어트 는 단순히 살 을 빼 는 데 에 목적 이 있 는 것 이 아니 라 혈액 을 맑 게 하 는 근본 적 인 치료 에 중점 을 둔다 . 피 를 맑 게 함 으로써 비만 을 해소 하 는 원리 다 . 피 를 맑 게 하 려면 몸 안 에 쌓여 있 는 노폐물 을 제거 해야 한다 . 혈중 콜레스테롤 부터 혈관 안 에 녹 아 있 는 지질 ㆍ 혈전 까지 다 제거 하 는 게 어혈 다이어트 의 최종 목표 다 . 어혈 을 제거 하 면 혈액 이 맑 아 지 고 순환 이 잘 돼 살 이 빠지 는 것 은 물론 , 건강 도 회복 할 수 있 다 . 그렇 다면 누구 에게 어혈 다이어트 가 필요 할까 . 각종 다이어트 를 시도 했 는데 도 효과 를 보 지 못했 던 사람 , 적 게 먹 어도 살 이 찌 는 체질 , 임신 중 찐 살 이 빠지 지 않 아 산후 비만 을 겪 고 있 는 사람 등 에게 유용 하 다 . 생리 불순 이나 생리통 , 난소 질환 이 있 는 비 만 환자 에게 도 권할 만 하 다 . 특히 동맥 경화 나 고 혈압 이 동반 되 면서 당뇨 나 손발 저림 증상 이 있 다면 시도 해 볼 만 하 다 . 특히 요즘 불임 환자 의 증상 을 보 면 대부분 생리통 이나 생리 불순 을 호소 하 는데 , 어혈 다이어트 는 이 로 인해 생기 는 ‘ 다 낭성 난소 ’ 와 ‘ 자궁 내막 증 ’ 을 예방 할 수 있 다 . 술 과 기름진 음식 의 과다 섭취 로 내장 ( 복부 ) 에 지방 이 쌓여 성인병 에 노출 된 남성 에게 도 유용 하 다 . 이 처럼 어혈 을 풀 어 주 는 데 에 는 ‘ 어혈 감 비탕 ’ 이 효과 적 이 다 . 홍화 ㆍ오령지ㆍ목단피 등 어혈 을 제거 하 는 약물 과 공복 감 을 억제 하 는 약물 로 구성 돼 있 어 자연 스럽 게 지방 분해 와 체중 감소 를 도와 준다 . 특히 여성 에게 는 자궁 을 건강 하 게 해 탄력 있 고 아름다운 체형 을 만들 어 준다 . 혈액 순환 이 원활 하 면 기초 대사 율 이 증가 하 고 , 이 로 인해 지방 연소 가 많 아 지 게 되 면서 공복감 이 없 어 지 고 식욕 도 줄어들 게 되 어 자연 스럽 게 살 이 빠지 게 되 는 것 이 다 . 또한 지속 적 으로 살 을 빼 고 빠진 살 이 다시 안 찌 게 하 려면 규칙 적 이 고 꾸준 한 운동 이 필수 이 고 , 여성 분 들 은 유산소 운동 위주 로 좋 아 하 는데 , 이 는 잘못 된 방법 이 다 . 유산소 운동 ( 걷 기 , 달리 기 , 수영 , 에어로빅 등 ) 은 근력 과 기초 대 사량 이 늘 지 않 아 요요 가 오 기 쉽 고 , 호르몬 밸런스 에 도 영향 을 줄 수 있 으므로 , 꼭 , 근력 운동 을 병행 하 여야 한다 . 적당 한 웨이트 운동 은 골 밀도 도 더 향상 시키 면서 노화 를 막 을 수 도 있 다 . 식사 도 동양인 은 탄수화물 이 원인 이 되 어 살 의 주범 이 되 므로 , 단백질 과 야채 를 좀 더 먹 는다는 느낌 으로 식사 를 하 고 , 저녁 식사 는 되 도록 양 을 줄여야 한다 . 저녁 에 는 부 교감 신경 과 글루카곤 대사 때문 에 먹 는 것 의 대부분 을 배 로 보낼 수 가 있 기 때문 이 다 . ( 하 이미즈 한의원 박영철 원장 ) 공유 하 기 글 요소