임산부 낮잠 _ 춘곤증 심해 지 는 이유   ​​ 시도 때 도 없이 다가와 고달프 게 하 는 것 중 특히 반갑 지 않 은 것 들 이 있 습니다 . 그 중 하나 가 바로 임산부 낮잠 이 라 할 수 있 습니다 . 제법 spring ! ! 봄기운 이 완연 한 요즘 같 은 때 에 는 혼 을 쏙 빼놓 을 정도 로 강도 가 심해 지 기 쉽 습니다 . 그렇 지 않 아도 ㅍ 1 곤 하 고 졸려 움 이 밀물 처럼 몰려올 수 있 는데 특히 나 봄철 이 되 면 더욱 극심 해 지 는 이유 는 과연 무엇 일까요 ? ​ 임산부 낮잠 / 춘곤증 은 왜 ? !!​ 한결 부드럽 게 풀려 버린 기온 과 임 , 신 , 홀 몬 의 영향 이 만나 면 한결 더 나른 해 지 고 졸음 이 쏟아질 수 있 습니다 . 특히 나 초 ㄱ 1 임 , 산 . ' 부 ' 라면 더욱 이 에 해당 될 수 있 는 것 으로 알려져 있 습니다 . ㅌ h 반 에서 분비 되 는 프로게스테론 으로 인해 때때로 무척 이나 노곤 해 지 고 피로감 이 쌓인다는 느낌 을 받 을 수 있 습니다 . 임산부 낮잠 은 되도록 가볍 게 잠 이 부족 하 고 ㅍ 1 로 감 이 누적 되 면 자연 스럽 게 짜증 이 늘 고 의 욕 이 저하 될 수 있 습니다 . 하 지만 몰려오 는 졸음 을 이겨 내 지 못하 고 대낮 에 장시간 수면 을 취한다면 오히려 밤 시간 의 숙면 을 방해 하 는 요인 이 되 어 김 오침 이 반복 되 는 악순환 의 연결 고리 로 이어질 수 있 습니다 . 때문 에 이러 한 악순환 을 막 고 한낮 의 피로감 을 줄이 기 위해 임산부 낮잠 은 가능 한 가볍 게 취하 는 것 이 바람직 할 수 있 습니다 . 그렇 다고 무조건 졸린 것 을 이겨 내 려고 하 는 것 은 stress 로 이어지 고 이 는 태중 의 아 ㅇ 1 에게 도 좋 지 않 을 수 있 으므로 일상 의 패턴 을 저해 하 지 않 을 정도 로 취하 는 것 이 권장 됩니다 . 사람 마다 느끼 는 ㅍ i 로 의 강도 와 충분 한 잠 에 필요 한 시간 이 다르 므로 정확 한 시간 으로 환산 하 여 이야기 하 기 는 매우 조심 스러운 사항 일 수 있 습니다 . 대체로 1 일 1 낮 . 잠 을 취한다고 했 을 경우 30 분 에서 60 분 사이 의 임산부 낮잠 시간 이 적당 한 것 으로 보 고 있 습니다 , 임산부 낮잠 후 가벼운 운동 을 ​ 너무 늦 지 않 은 오후 시간 에 잠시 눈 을 붙이 는 것 은 ㅍ l 로 회복 에 많 은 도움 이 될 수 있 으며 개운 한 느낌 을 줄 수 있 습니다 . 이 와 더불 어 행하 는 것 이 좋 은 것 으로 오침 후 가벼운 스트레칭 이 추천 됩니다 . 짧 은 수면 으로 인해 한결 누그러진 피로감 에서 해방 될 수 있 도록 근육 을 쭉쭉 늘려 주 면 혈액 순환 에 도 도움 이 될 수 있 으며 부쩍 맑 아 진 정신 을 느낄 수 있 습니다 . 이 뿐 만 아니 라 잠시 봄철 한낮 의 따사 로운 기운 을 느낄 수 있 도록 가벼운 산책 이 권장 되 기 도 하 는데 이 는 ㅂ 1 타민 D 의 합성 을 도울 수 있 으며 운동 효과 를 가져다 줄 수 있 기 때문 입니다 . ​ http : / / www . grace - hospital . com / main / main . phphttp : / / cafe . naver . com / gracehospital ​