춤 으로 즐기 는 인생 - Dance Therapy 2007 / 10 / 12 11 : 54 http : / / blog . naver . com / global _ keb / 130023279548 댄스 테라 피 ( Dance Therapy ) 란 무엇 일까 . 이 는 춤 을 추 면서 일상생활 의 피로 에서 생기 는 심신 의 무너진 리듬 을 개선 하 고 , 자연치 유력 을 높이 고 , 심신 의 재충전 을 도모 하 는 ‘ 치료 ’ 라고 설명 할 수 있 다 . 춤 은 인류 의 역사 가 시작 되 었 을 때 부터 존재 했 고 , 그것 으로 살 아 있 는 기쁨 을 표현 하 거나 안녕 을 기원 하 기 도 하 고 , 심신 을 정비 하 고 , 동료 들 과 의 원활 한 교류 를 촉진 하 기 도 했 다 . 산업 기술 이 고도 로 발달 한 복잡 한 세상 . 마음 의 병 을 동작 으로 치료 하 는 댄스 테라 피 ( dance therapy ) 가 확산 되 고 있 다 . 모든 것 이 급속도 로 변모 하 는 현대 사회 속 에서 많 은 사람 들 이 ‘ 피로 가 가시 지 않 는다 ’, ‘ 몸 상태 가 좋 지 않 다 ’ 고 이야기 한다 . 또한 , 신경 기능 의 과도 한 긴장 으로 요통 이나 어깨 결림 을 호소 하 고 , 초조 해 하 거나 무표정 해 지 는 등 심신 이 병든 사람 이 계속 늘어나 고 있 다 . 이러 한 현상 은 가정 , 학교 , 직장 에 까지 영향 을 미치 고 각종 문제 를 일으킨다 . 심지어 사회생활 에 대한 번민 으로 인간 다운 감성 이 고립 되 어 버리 고 , 고민 하 는 사람 마저 나오 기 도 한다 . 1990 년 대 국내 도입 될 당시 에 는 정신 지체 , 뇌 손상 , 자폐증 , 각종 중독 증 , 식이 장애 , 신경 장애 , 시각 장애 , 약물 중독 , 불안 장애 등 이 있 는 사람 들 이 주로 춤 치료 의 대상 이 었 으나 최근 에 는 스트레스 를 많이 받 거나 대인 · 사회 적 관계 로 상처 를 받 은 사람 에게 까지 적용 범위 가 넓 어 졌 다 . 더불 어 , 시행 장소 도 병원 에서 직장 이나 복지 관 , 전문 센터 등 으로 넓 어 지 고 있 다 . 활력 을 소생 시켜 마음 에 여유 를 가져다주 고 질병 에 대한 저항력 을 길러 주 는 방법 . 약 도 아니 고 말 도 아닌 몸 의 움직임 으로써 효과 를 얻 는 ‘ 댄스 테라 피 ’ 라면 어떨까 . 미국 에서 는 이미 1940 년 대 에 모던 댄스 에서 활약 하 는 무용가 들 이 범죄 가 많 은 사회 현상 을 보 고 춤 이 가지 는 호용 을 스테이지 밖 에서 도 살리 고자 정신 병원 에서 댄스 테라 피 를 시작 했 다 . 특히 머라이언 체이스 ( Marian Chace ) 는 프로이트 의 정신 분석 에 기초 를 둔 댄스 테라 피 이론 을 정립 했 고 , 1966 년 에 미국 댄스 테라 피 협회 ( American Dance Therapy Association ) 를 설립 하 여 이 치료법 의 대중 화 에 크 게 기여 했 다 . 댄스 테라 피 가 발달 하 게 된 이유 는 몸 과 마음 의 일치 를 추구 하 는 춤 의 기본 연습 법 이 중요 한 역할 을 차지 하 고 있 다 . 그렇 다면 어떤 춤 동작 이 , 어떤 신체 기능 향상 에 , 어떻게 도움 을 줄까 ? 자신 에게 유용 한 것 이 어떤 춤 인지 제대로 파악 하 지 않 고 추 는 춤 은 단순 한 취미 생활 에 그칠 수 있 으니 , 신체 기능 향상 이 라는 시너지 효과 를 얻 기 위해서 는 무엇 보다 내게 필요 한 것 이 어떤 춤 인지 를 파악 할 필요 가 있 다 . 살사 90 년 대 중반 국내 에 유입 되 어 90 년 대 후반 부터 허리케인 만큼 이나 강력 한 댄스 붐 을 몰 고 온 ‘ 살사 ’ 를 살펴보 자 . 살사 는 50 ∼ 60 년 대 에 뉴욕 으로 이주한 쿠바 인과 푸에르토리코 인 들 이 미국 적 음악 의 영향 을 받 아 발전 시킨 리듬 댄스 로 정열 적 이 고 다이내믹한 동작 이 특징 이 다 . 많 은 사람 들 이 살사 댄스 를 오로지 섹시 한 춤 으로 만 생각 하 고 있 지만 , 실제로 는 나이 , 성별 에 상관없이 즐길 수 있 는 건전 한 춤 이 다 . ? 일반 춤 에 비해 템포 가 빠르 고 , 흥겹 고 경쾌 한 동작 으로 구성 된 살사 는 완벽 한 전신 운동 으로 빨리 걷 기 , 혹은 가벼운 달리기 를 할 때 얻 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 덕분 에 비만 치료 와 심폐 지구력 강화 에 좋 다 . 또한 , 근육 이 부드러워짐 과 동시 에 구부정 한 자세 와 뭉친 근육 을 풀 수 있 어 자세 교정 에 도 탁월 하 다 . 스윙 ‘ 밤바 밤바 밤바 라 ~.’ 음악 만 들어도 기분 이 좋 아 지 는 ‘ 스윙 ’ 은 20 세기 초반 미국 흑인 들 사이 에서 유행 한 춤 으로 스윙 재즈 에 맞춰 추 는 춤 을 일컫 는다 . 지터 벅 , 린디 홉 , 새 그 , 발보아 , 자이브 , 밥 , 윕 등 이 모두 스윙 에 해당 하 는데 , 보통 스윙 재즈 의 리듬 을 이용 하 여 6 박과 8 박 에 맞추 어 춤 을 춘다 . 스윙 댄스 를 추 기 위해서 는 빠른 음악 에 맞춰 스텝 을 밟 아야 한다 . 따라서 한 곡 만 춰 도 온몸 이 땀 으로 흠뻑 젖 게 된다 . 스윙 댄스 에 몰입 하 면 굶 지 않 아도 살 이 빠지 고 경쾌 한 리듬 에 맞춰 스텝 을 밟 다 보 면 스트레스 가 풀리 고 운동 도 되 는 일석이조 의 재미 가 있 다고 스윙 마니아 들 은 전한다 . 스포츠 댄스 얼핏 보 면 살 사랑 비슷 해 보이 지만 살사 보다 좀 더 동작 이 커서 과격 하 게 느껴 지 는 ‘ 스포츠 댄스 ’ 는 에너지 를 효율 적 으로 연소 시켜서 다이어트 와 비 만 예방 에 좋 다 . 또 , 무엇 보다 신체 의 균형 을 바로잡 아 주 어 몸 에 편안 함 을 주 며 , 스트레스 를 해소 해 주 므로 몸 과 정신 건강 에 아주 좋 다 . 이 밖 에 당뇨병 과 골다공증 , 고 혈압 및 신경 성 질환 등 의 성인병 예방 이나 치료 에 도 적 지 않 은 효과 를 보이 고 있 다 . ??? 밸리 댄스 우리나라 에 유입 된 역사 는 가장 짧 지만 , 매끈 한 복부 와 굴곡 있 는 몸매 를 원하 는 여성 들 사이 에 최근 2 ~ 3 년 사이 에 폭발 적 인 인기 를 누리 고 있 는 ‘ 밸리 댄스 ’ 는 허리 와 골반 의 움직임 을 이용 한 춤 으로 , 골반 근육 과 어깨 , 복부 , 히프 등 을 많이 이용 하 기 때문 에 다이어트 와 몸매 보정 효과 를 기대 할 수 있 다 . 골반 근육 을 사용 하 는 히프 동작 으로 다리 를 많이 꼬 고 앉 은 사람 들 의 골반 과 잦 은 하이힐 착용 으로 앞 으로 쏠린 골반 을 바로잡 아 준다 . 또 , 가슴 서클 과 어깨 동작 의 절 도 있 는 반복 연습 으로 구부러진 어깨 를 펴 주 고 자세 를 바로 해 주 며 특히 여성 의 경우 는 복부 동작 과 옆구리 부분 운동 으로 잘록 한 허리선 과 아름다운 히프 라인 을 가꿀 수 있 다 . 재즈 댄스 댄스 스포츠 로서 는 가장 일찍 도입 되 어 여전 한 인기 를 누리 고 있 는 댄스 계 의 스테디셀러 ‘ 재즈 댄스 ’ 는 다양 한 리듬 에 맞춰 자유 롭 게 감정 을 표현 할 수 있 다는 점 에서 가장 무난 하 다 . 재즈 댄스 는 다변 화 된 동작 을 통해 몸 의 에너지 지향 능력 및 운동 신경 신진대사 와 몸 의 기능 을 건강 하 고 활기 있 게 해 주 는 과학 적 유산소 운동 이 다 . 재즈 댄스 가 대중 화 된 이유 는 스트레스 를 극소 화 하 는 운동 효과 와 피부 미용 , 건강 한 삶 의 삼박자 를 갖춘 공감각 적 댄스 이 기 때문 이 다 . 재즈 댄스 는 그때 그때 자기 만 의 느낌 을 담 아 출 수 있 어 질리 지 않 는다는 점 이 장점 으로 , 배우 기 도 어렵 지 않 아 요즘 에 는 40 ~ 50 대 주부 들 에게 까지 그 인기 가 확산 되 고 있 다 . 댄스 테라 피 의 가장 큰 장점 은 , 뭐 니 뭐 니 해도 즐기 면서 살 을 빼 거나 건강 을 챙길 수 있 다는 점 일 것 이 다 . 미국 의 댄스 테라 피 연구 가 가브리엘 로스 는 “ 단순 한 여러 상황 의 동작 을 반복 해서 하 다 보 면 억눌린 내면 의 기 억 들 이 몸짓 을 통해 표출 되 기 때문 에 자신 의 내면 적 문제 를 발견 하 고 수정 할 수 있 게 된다 ” 고 말 했 다 . 여 가 생활 과 웰빙 라이프 라는 두 마리 토끼 를 동시 에 움켜쥐 고 싶 다면 , 누구 나 쉽 고 즐겁 게 배울 수 있 는 댄스 테라 피 에 도전 해 보 자 . 아직 은 낯설 지언정 춤 에 익숙 해진 몇 달 후면 , 여유 있 는 마음가짐 과 가벼운 몸놀림 으로 한결 가뿐 해진 자신 의 모습 에 만족 하 게 될 테 니까 . 종류 별 로 따져 본 춤 의 효과 - 재즈 댄스 근육 스트레칭 , 척추 교정 , 스트레스 해소 , 다이어트 - 밸리 댄스 비만 ( 특히 운동 만 으로 는 쉽 게 빠지 지 않 는 복부 지방 ) 해소 - 탱고 , 왈츠 소원 한 부부 관계 개선 , 발기부전 · 성 불감증 등 에 효과 - 자이브 , 삼바 비 만 · 당뇨 · 골다공증 · 고 혈압 · 신경 성 질환 등 에 효과 - 차차 , 룸바 등 라틴 댄스 하체비만 해소 , 허리 강화 - 힙합 댄스 복부비만 해소 , 체중 감량 효과 - 탭 댄스 건망증 · 치매 예방 , 편두통 완화 , 자율 신경 의 활성 화 - 한국 무용 마인드 컨트롤 , 스트레스 완화 - 발레 자세 교정 , 체중 감량 후 유지 , 신체 균형 유지 SALSA IN ACADEMY 살사 인 아카데미 는 교육 , 패션 , 프로덕션 , 미디어 , 문화 행사 및 공연 사업 등 라틴 문화 를 중심 으로 한 복합 서비스 를 통해 세계 로 진출 하 고 있 는 국내 유일 의 라틴 문화 기업 이 다 . 국제 적 으로 저명 한 ‘ salsaweb . com . inc ’ 가 인증 한 국내 최고 의 살사 교육 기관 으로써 라틴 문화원 을 지향 하 고 있 다 . 2003 년 에 M 스튜디오 를 오픈 한 살사 인 아카데미 는 2005 년 제 2 스튜디오 를 오픈 하 면서 꾸준히 발전 해 왔 고 , 2007 년 확장 이전 으로 제 1 스튜디오 , 제 2 스튜디오 , M 스튜디오 로 운영 된다 . 살사 인 아카데미 는 살사 , 메렝게 , 바차타 , 소셜 차 차 등 을 체계 적 으로 나누 어 지도 한다 . 처음 접하 는 초보 자 를 위한 초급 클래스 부터 중 / 고급 클래스 , 살사 전문 강사 양성 을 위한 전문 인 반 , 운동 과 살사 무용 을 종합 한 살사 프로그램 개발 등 다양 한 클래스 를 개설 하 고 있 어 최고 의 강사진 과 체계 적 인 커리큘럼 을 자랑 한다 . 특히 국내외 대표 살사 경연 대회 에서 의 화려 한 경력 과 홍콩 , 호주 , 일본 , LA 등 다양 한 해외 공연 경험 을 가진 국내 최고 의 라틴 클럽 댄스 전문가 들 이 직접 지도 하 여 세계 적 인 살사 를 충분히 느끼 게 한다 . 또한 , 살사 교육 뿐 만 아니 라 라틴 음악 수업 과 남미 현지 의 댄스 지도자 를 초빙 하 여 워크숍 및 파티 를 개최 하 는 등 단지 ‘ 춤 ’ 만 을 가르치 는 댄스 학원 이 아닌 라틴 문화 를 통한 건강 과 여가 생활 을 책임지 고 있 다 . * 문의 _ 02 - 517 - 4203 BELLY DANCE KOREA 1998 년 국내 최초 로 밸리 댄스 를 선보인 밸리 댄스 코리아 는 체계 화 된 교육 시스템 을 통해 다양 한 연령층 에 밸 리 댄스 의 매력 을 선사 하 고 있 다 . 대한민국 최초 의 밸리 댄서 1 호 안유진 교수 의 지도 아래 서구 화 되 어 가 는 한국인 의 체형 을 바로잡 고 건강 한 심신 을 극대 화 시키 고자 노력 하 는 밸리 댄스 코리아 . 이미 전국 에 50 개 가 넘 는 지부 를 설립 하 고 2 천 명 의 우수 한 전문 강사 를 배치 했으며 , 다양 한 교육 과정 과 사이버 강좌 , 그리고 정기 공연 으로 꾸준 한 활동 을 펼친다 . 또한 , 해외 연수 와 워크숍 등 을 통하 여 세계 적 인 밸리 댄스 에 앞장선다 . 밸리 댄스 는 여성 의 신체 에 맞춰 안무 되 었 는데 , 복부 근육 과 힙 과 가슴 의 움직임 등 을 강조 하 여 매끄러우 면서 흐르 는 듯 하 고 복잡 하 면서 허리 를 감각 적 으로 움직이 는 것 이 특징 이 다 . 더불 어 밸리 댄스 는 다이어트 와 몸매 교정 , 변비 해소 에 효과 있 으며 , 하체 운동량 이 많 아 자궁 수축 에 도 효과 가 있 어 산후 몸매 관리 와 건강 회복 에 도 효과 만점 이 다 . 무엇 보다 일반 적 인 춤 의 의미 를 넘 어 여성 의 관능미 와 건강 한 몸 으로 적극 성 과 사회 성 을 길러 주 어 신체 건강 뿐 아니 라 마음 의 건강 까지 도 튼튼 하 게 한다 . * 문의 _ 02 - 3445 - 0059 POZ DANCE CENTER 아시아 에서 는 유일 한 컨템포러리 재즈 무용단 포즈 댄스 시어터 의 부설 전문 센터 , 포즈 댄스 센터 . 이곳 은 현재 예술 감독 겸 상임 안무가 인 우현 영과 상임 연출 을 맡 고 있 는 김준규 감독 이 주축 이 되 어 운영 되 고 있 다 . 무용 은 소수 특정인 만 의 것 이 아닌 일반 대중 과 순수 예술인 모두 향유 하 고 공감 할 수 있 는 무용 으로 정착 함 이 바람직 하 다는 철학 으로 일반인 들 도 쉽 게 배울 수 있 게 프로그램 을 만들 었 는데 , 재즈 댄스 가 대표 적 이 다 . 재즈 댄스 는 다양 한 음악 을 통해 유연 함 과 리듬감 을 키우 며 고른 근육 운동 을 통한 신체 조절 능력 , 운동 신경 및 심장 기능 을 강화 시키 는 유산소 무용 프로그램 이 다 . 그리고 건강 한 심신 을 유지 , 증진 시키 는 것 은 물론 자유 롭 고 창조 적 인 능력 을 키울 수 있 기 때문 에 현 시대 를 반영 하 는 춤 이 라 할 수 있 는데 , 춤 은 물론 운동 의 역할 도 소화 한다 . 덕분 에 현대인 들 에게 적극 적 인 신체 움직임 을 통해 삶 을 윤택 하 게 하 고 나아가 무리 사회 의 발전 을 위한 원동력 이 되 는데 그 목적 을 둔다 . 포즈 댄스 센터 의 수업 은 일반 인 누구 나 배울 수 있 는 초급 , 중급 , 고급 으로 이루어져 있 으며 , 레벨 이 높 은 수업 은 전문 무용 인 들 에게 춤 의 영역 을 넓히 는 데 큰 영향 을 미친다 . 또한 , 보다 전문 적 이 고 체계 적 인 프로그램 인 ‘ 전문 인 양성 과정 ’ 을 통해 훌륭 한 지도자 를 배출 하 고 있 다 * 문의 _ 02 - 543 - 8576 에디터 _ 김정원 참고 도서 _《 댄스 테라 피 ( 후 지미 에 꼬 지 음 ) 공유 하 기 글 요소