제 668 호 ( 2012 - 04 - 09 일자 ) 20 분 의 단 낮잠 , 건강 의 묘약 벌써 4 월 의 둘째 주 입니다 . 매년 4 월 의 첫날 , 만우절 은 7 월 1 일 과 요일 이 같 다는 것 아 시 는지요 ? 짝수 해 에 는 1 , 4 , 7 월 첫날 의 요일 이 같 고요 . 또 4 월 30 일 은 늘 12 월 31 일 과 요일 이 같 답니다 . 4 월 의 영어 ‘ April ’ 은 어원 으로 도 봄 이 시작 하 는 달 이 지요 . ‘ 열 다 ’ 는 뜻 을 가진 라틴어 ‘ Aperire ’ 에서 온 것 으로 보입니다 . 꽃망울 이 입 을 벌리 는 계절 을 가리키 는 이름 , 참 시 적 ( 詩 的 ) 이 지요 ? 어제 까지 만 해도 ‘ 춘래 불 사춘 ( 春來 不 似 春 ) ’ 이 어울리 는 날씨 였 지만 , 오늘 봄 햇살 이 따스 해진다는 기상청 예보 입니다 . 서울 이 7 ~ 20 도 를 기록 하 는 등 전국 이 완연 한 봄 날씨 라 네요 . 어제 아내 와 찾 은 관악산 , 등산객 들 의 옷 은 봄 색깔 로 바뀌 었 지만 꽃나무 는 겨우 , 겨우 움트 고 있 던 데 오늘 그 망울 들 이 부지런히 몸 을 비틀 겠 군요 . 오늘 같 은 날 오후 에 는 햇살 비끼 는 창가 에서 춘곤증 ( 春困 症 ) 때문 에 눈꺼풀 과 싸우 기 십상 입니다 . 우리 말 에 는 잠 을 가리키 는 명사 가 참 많 은데 , 똑바로 앉 은 채 자 는 것 을 ‘ 말뚝잠 ’, 앉 아서 등 을 구부리 고 자 는 것 을 ‘ 고주박잠 ’ 이라고 부르 지요 . 너무 피곤 해 아무 데 서 나 쓰러져 자 는 잠은 ‘ 멍석잠 ’ 이라고 하 고요 . 또 깊이 자 는 잠은 단잠 꿀잠 귀잠 , 얕 게 든 잠은 선잠 겉잠 여윈잠 , 자주 깨 는 잠은 괭이잠 노루잠 토끼잠 등 으로 부르 죠 . 봄 은 의외 로 잠 이 부족 한 때 입니다 . 생체 시계 가 급격히 변화 를 겪 으면서 낮 에 는 내내 졸고 , 밤 에 는 잠 을 설치 곤 하 지요 . 이럴 때 에 는 15 ~ 20 분 낮잠 을 자 는 것 이 건강 에 좋 습니다 . 잠깐 의 낮잠 이 혈당 , 혈압 을 낮추 고 면역력 을 높인다는 연구 결과 도 있 습니다 . 오후 를 활기차 게 만들 고 밤 에 꿀잠 을 잘 수 있 게 만드 는 묘약 이 되 기 도 합니다 . 눈치 보 지 마세요 . 점심 뒤 약간 의 산책 을 하 고 나선 자리 에 앉 아 눈가리개 를 하 고 눈 을 감 으세요 . 15 ~ 20 분 단잠 주무시 고 , 열심히 일 하 면 주위 에서 도 좋 아 하 지 않 을까요 ? 무엇 보다 건강 과 컨디션 에 좋 습니다 . 봄 처럼 부지런히 자신 을 꽃피우 려면 , 잠깐 의 낮잠 이 생활 의 보약 이 라는 사실 , 꿈 에서 라도 잊 지 마세요 . 내 가 혹시 수면 부족 ? 잠은 시간 의 낭비 가 아닙니다 . 피로 를 풀 고 , 인체 를 재 정비 하 며 기억 을 강화 하 는 중요 한 역할 을 합니다 . 잠 이 부족 하 면 건강 에 문제 가 생기 기 마련 이 지요 . 최근 코메디 닷컴 에 ‘ 수면 부족 을 체크 하 는 방법 ’ 에 관한 기사 가 소개 돼 눈길 을 끌 었 습니다 . 체크 하 시 고 만약 잠 이 부족 하 다고 나오 면 꼭 잠 에 도 신경 쓰 시 기 바랍니다 . ▶ 수면 부족 을 알려 주 는 6 가지 증상 봄 과 관련 한 음악 두 곡 을 준비 했 습니다 . 첫 곡 은 김윤아 의 ‘ 봄 이 오 면 ’ 입니다 . 유투 브 에서 검색 해서 노래 가 너무 운치 있 어 골랐 는데 , 몇 번 을 곰곰이 보 니 ‘ 나가수 ’ 로 유명세 를 탄 , 그 ‘ 자우림 ’ 이 더군요 . 자우림 김윤아 의 봄 처럼 앳된 모습 , 멋진 노래 ‘ 즐 감 ’ 해 보 세요 . 다음 노래 는 크리스 디 버그 의 ‘ The Girl with April in Her Eyes ’ 입니다 . 마지막 으로 1889 년 오늘 태어난 에프렘 짐발리스트 의 멋진 연주 곡 한 곡 덧붙 입니다 . 사라사테 의 ‘ 카르멘 환 타지 ’. 봄 이 오 면 [ 김윤아 ] The Girl with April in Her Eyes [ 크리스 디 버그 ] Carmen Fantasy [ 엠 프렘 짐발리스트 ] 저작 자표 시비 영리 동일 조건