호흡 집중 명상 에서 는 호흡 감각 에 만 주 의 집중 하 며 몸 과 마음 모두 쉰다 . 몸 집중 명상 에서 는 몸 의 감각 에 만 주 의 집중 하 며 몸 과 마음 모두 쉰다 . 우두커니 집중 명상 에서 는 몸 의 감각 뿐 만 아니 라 시각 이나 청각 등 모든 감각 을 포함 해서 감각 에 만 주 의 집중 하 며 몸 과 마음 모두 쉰다 . 행위 집중 명상 에서 는 일반 적 으로 일상 생활 에서 단순 한 행위 를 할 때 그 행위 에 만 주 의 집중 하 며 마음 을 쉰다 .