안녕 하 세요 ? 여우 별 이 에요 . 아 는 만큼 보인다고 누군가 말 했 지요 . 우리 의 소원인 ‘ 아름답 고 건강 한 몸매 만들 기 ’ 도 예외 는 아니 어서 아 는 만큼 성과 가 있 더군요 . 카페 를 통해 여러 가지 배웠 지만 오늘 은 여성 만 이 겪 는 ‘ 월경 과 다이어트 ’ 에 대해 이야기 나누 려고 해요 . 우리 가 흔히 매직 데이 , 또는 마술 이 라고 부르 는 생리 현상 도 잘 활용 하 면 다이어트 에 큰 효과 가 있 더라고요 ( 오호 ~ 기대 된다 ) . 1 . 생 리전 과 생리 기간 동안 겪 는 변화 건강 한 가임 기 여성 이 라면 28 일 ~ 30 일 의 주기 로 마법 에 빠지 게 되 지요 . 초경 을 시작 한 이후 수 년 동안 매달 정기 적 으로 찾아오 는 이 손님 을 반갑 게 맞이 하 는 여성 은 과연 얼마나 될까요 ? 귀찮 고 불편 해서 구박 하 잖아요 . 저 도 그랬 거든요 . 그 자체 도 충분히 번거로운 행사 인데 생리 전 부터 우울해 지 고 집중력 도 떨어지 는 등 심리 적 인 변화 까지 겪 으니 더 힘들 어 져요 . 더구나 다이어트 의 의 욕 이 가장 저하 되 는 시기 이 기 도 해요 . 가뜩이나 신경 도 날카로워 지 는데 이 시기 엔 잘 빠지 던 사람 도 몸무게 가 도무지 줄지 않 죠 . 에게 , 체중 ? ! ? 바늘 이 제자리 에 가만히 있 기 만 해도 다행 이게 요 ? 오히려 늘어나 기 도 해요 . 그 뿐 인가요 . 그 동안 다이어트 한다고 본의 아니 게 인간 관계 까지 망가지 며 ( 회식 이나 식사 모임 피하 다 보 니 ) 철저 하 게 식이 요법 하 고 있 었 는데 이 시기 엔 미친 듯이 식욕 이 솟구치 지요 . 특히 단 음식 이 말 이 죠 . ‘ 내 가 왜 여자 로 태어나 서 요 모양 요 꼴 로 살까 ’ 라는 억울 한 생각 들 도 마구 들 어 기분 은 우울 하 지 , 몸무게 는 더 불 지 , 王 자 는 커녕 아랫배 가 볼록 나오 고 생리통 으로 아프 지 , 컨디션 도 안 좋 지 , 게다가 먹 고 싶 어 환장 하 겠 지 . .. 이 쯤 되 면 대부분 자포 자기 해서 ‘ 에라 ~ 먹 고 죽 은 귀신 이 때깔 도 좋 다더라 . ’ 는 말 도 안 되 는 변명 을 하 며 초콜릿 이 며 아이스크림 , 삼겹살 등 그동안 금기시 했 던 음식 들 을 마구 먹 어 대 는 폭식 , 그동안 쌓았 던 탑 이 와르르 무너지 는 사태 에 이르 게 되 는 거 죠 . 2 . 신비 의 여성 호르몬 그게 다 이유 가 있 었 어요 . 생리 를 주관 하 는 여성 호르몬 중 의 하나 인 ‘ 황체 호르몬 - 프로게스테론 ’ 이 주범 이 었 어요 . 입맛 이 당기 게 하 는 것 뿐 만 아니 라 프로게스테론 은 생리 를 앞두 고 ‘ 수분 ’ 을 모으 는 작용 을 한대요 . 수분 이 비축 되 면서 ! 대략 500 g ~ 600 g 정도 는 몸무게 가 늘어나 는데 저 는 워낙 잘 붓 는 체질 이 라 붓 는 거 까지 합하 면 1 . 5 kg 정도 늘 어요 . 흑흑 . . 수정 이 이루어지 지 못하 면 프로게스테론 은 월경 이 시작 되 는 시기 부터 서서히 사라지 는데 기특 하 게 도 자기 가 모았 던 수분 을 데리 고 떠 난대요 . 즉 , 수분 에 의해 일시 적 으로 불어났 던 몸무게 가 빠져요 . 그러나 여기 서 끝 나 도 고마운데 , 여성 의 몸 은 얼마나 신비 로운지 다이어트 하 는 우리 를 감동 시키 는 일 이 또 있 어요 ! 임신 에 실패 한 여성 의 몸 은 생리 가 끝나 고 나 면 다시 전의 를 가다듬 게 되 죠 . 다름 아닌 다음 임신 을 성공 시키 기 위해 온몸 을 깨끗 하 게 대청소 를 한대요 . 생리 기간 동안 자궁 이 깨끗 하 게 청소 되 고 , 그 후 로 도 약 1 ~ 2 주간 은 체내 의 불 필요 한 것 들 을 배출 하 려는 성질 이 강 해져요 . 3 . 다이어트 황금 기자 , 바로 여기 다이어트 의 팁 이 있 어요 . 생리 직후 , 체내 의 불 필요 한 것 들 을 배출 하 려는 성질 이 강할 때 우리 에게 정말로 필요 없 는 것 - 과적 된 지방 도 함께 날려 버릴 절호 의 기회 죠 ! 이런 원리 를 알 고 저 는 몇 달 동안 생리 직후 1 주일 간 ‘ 마법 특별 프로젝트 ’ 라는 거창 한 구호 를 걸 고 바짝 다이어트 에 몰두 했 더니 평소 의 두 배 이상 효과 가 있 었 어요 . 평소 엔 유산소 운동 하 ! 기 전후 에 400 g 정도 밖에 차이 가 없 었 는데 이 기간 엔 600 ~ 800 g 정도 차이 나 더라고요 . 4 . 생리 주기 를 이용 한 현명 한 다이어트 방법 ! 남성 들 이 남성 호르몬 의 혜택 으로 다이어트 효과 를 톡톡히 본다면 여성 들 에겐 ‘ 생리 직후 황금기 ’ 가 있 으니 부러워 맙 시 다 . 그 동안 천덕꾸러기 취급 했 던 생리 기간 을 좀 더 긍정 적 으로 우아 하 게 보냈 으면 좋 겠 어요 . 스트레스 를 받 으면 지방 을 합성 하 는 대사 물질 이 나와서 다이어트 에 도 나쁘 다니까 자칫 우울 해 지 기 쉬운 생리 기간 을 행복 하 게 보내 자고 요 . 예 를 들 면 , 피곤 하 고 찌 부 둥한 몸 으로 힘들 게 운동 을 지속 하 는 거 보다 는 가볍 게 스트레칭 을 하 면서 쉬 거나 , 몸 에 맞 는 적절 한 강도 의 운동 만 하 며 ( 우리 카페 안 에 ‘ 생리 기간 중 운동 법 ’ 참조 ) 지나간 한 달 을 꼼꼼 하 게 되짚 어 보 는 거 예요 . 개구리 가 한껏 뛰 기 위해서 는 움츠린다 고 하 잖아요 ? 이렇게 생리 기간 중 에 자신 의 다이어트 방법 에 대해 피드백 을 하 면서 반성 과 계획 하 고 , 스스로 에게 상 도 주 는 거 예요 . 한 달 동안 성실 하 게 식이 요법 을 잘 했 다면 절제 했 던 특별 음식 을 한두 번 만 허락 하 는 것 - 어때요 ? 생리 기간 도 즐겁 다면 훨씬 생기 넘치 고 행복 ! 한 삶 이 되 지 않 을까요 ? 대신 상 은 딱 한 . 두 . 번 . 만요 ^^ 여행 을 간다든지 음 악 회 나 영화 등 나름 대로 즐거운 이벤트 를 만들 며 다이어트 로 쌓였 던 스트레스 를 푸 는 것 도 괜찮 겠 죠 . 구구절절 길 었 지만 압축 하 면 한마디 , ‘ 생리 기간 중 에 는 감량 보다 는 ‘ 유지 ’ 를 목표 로 하 고 식이 요법 을 잘 하 다가 , 생리 가 끝나 면 그 땐 집중 사격 을 퍼붓 자 ! ’ 아자 ! 자 , 이 만 하 면 매달 찾아오 는 마술 을 충분히 즐길 만 하 지요 ? 모두 들 원 하 는 만큼 예뻐 지 세요 ! 자료 제공 : S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) <---- CLICK 에디터 : 여우 별 님 공유 하 기 글 요소