가스 찬 장 을 가볍 게 . .. 아랫배 쏙 들어가 는 다이어트 . . . . 아랫배 가 나오 는 원인 중 하나 는 바로 장 에 찬 가스 . 비장 의 기능 을 정상 화 해 체중 을 조절 하 고 장 을 강화 시켜 주 는 스트레칭 으로 가스 를 배출 시켜 아랫배 를 쏙 들어가 게 만들 어 준다 . 1 천 장 을 보 며 눕 는다 . 호흡 을 내쉬 었 다가 들이쉬 면서 오른쪽 다리 를 구부려 양팔 로 감싸 쥐 고 가슴 쪽 으로 끌어올린다 . 상체 는 견갑골 이 들릴 정도 로 들어준다 . 2 다리 를 위 로 들어올려 잡 은 상태 에서 서서히 상체 를 내린다 . 호흡 을 들이쉬 고 잠시 숨 을 멈춘 뒤 다시 상체 를 올려준다 . 3 호흡 을 최대한 참 았 다가 내쉬 면서 몸 을 최대한 작 게 조여 준다 . 반대쪽 도 같 은 요령 으로 실시 . 무릎 을 편 상태 에서 같 은 방법 으로 좌우 를 번갈 아 3 회 이상 해 주 기 . 공유 하 기 글 요소