아 쉬 탕가 요가 자세 는 크 게 여섯 가지 그룹 으로 나뉜다 . 첫 번 째 그룹 은 프라이머리 시리즈 라고 한다 . 상당 한 노력 이 필요 한 72 가지 자세 로 구성 된다 . 이 시리즈 연마 에 평생 을 보낼 수 도 있 는 이유 다 . 이 시리즈 에 는 몸 을 정화 하 고 건강 을 유지 하 는 데 필요 한 요소 들 이 포함 돼 있 다 . 수리 야 나 마스카라 ( 태양 경배 ) , 전 굴 ( 앞 으로 굽히 기 ) , 비틀 기 , 후굴 ( 뒤 로 젖히 기 ) , 강력 한 들 어 올리 기 , 머리 서기 를 비롯 한 다양 한 동작 들 이 그것 이 다 .