안녕 하 세요 BeTree 입니다 ​​ 오늘 은 제 가 직접 해 본 트레이닝 영상 소개 및 후기 를 남기 려고 합니다 ! 고 3 이후 로 끊임없 는 다이어트 를 하 고 있 어요 . ... 덕분 에 쪘 다 빠졌 다 를 반복 하 고 있 는데 사실 뺀 다음 유지 하 는 게 제일 좋 긴 하 지만 사람 인지라 빼 고 나 면 치 팅 데이 랍시고 막 먹 다 보 면 다시 찌 고 를 반복 하 더라고요 ㅋㅋ ㅋㅋ ​​ 최근 에 도 집 에 만 있 다 보 니까 몸 도 찌뿌둥하 고 살 도 찌 는 것 같 아서 홈 트레이닝 을 다시 시작 했 어요 이제 한 달 정도 됐 는데 효과 가 좋 아서 후기 를 남겨 보 려고 해요 ​​​ 홈 트레이닝 다이어트 영상 마일리 사일러스 다리 운동 ​ 강도 ■■■■■ 다른 운동 을 많이 해도 제일 힘든 운동 은 마일리 사일러스 다리 운동 . ... 첫 날 하 고 나 서 걸어다니 는 것 조차 힘들 었 는데 3 일 차 되 니까 걷 는 것 도 안 힘들 고 영상 도 곧잘 따라 하 게 되 더라고요 3 일 만 버텨 보 시 길 . ..!!!​ 한 달 해 본 후기 는 드라마틱 하 게 살 이 빠지 는 건 아니 지만 허벅지 랑 힙 라인 이 정리 되 는 것 같 아요 단지 몸무게 를 줄이 는 게 목표 라면 안 맞 겠 지만 눈 바디 가 중요 하 다 탄탄 한 몸 을 만들 고 싶 다 하 면 추천 합니다 ! 무조건 몸무게 를 줄이 는 것 만 이 다이어트 는 아니 라고 생각 해서 저 는 계속 할 생각 입니다 ! ​​​​​ 복부 운동 복부 운동 영상 의 경우 3 - 4 가지 정도 를 해 봤 어요 제 가 운동 을 전문 적 으로 하 는 사람 이 아니 라서 ' 강도 ' 를 기준 으로 운동 을 선택 했 어요 여러 가지 운동 을 해 보 고 가장 힘든 운동 2 가지 를 하 고 있 습니다 ​​ ​ ​ 강도 ■■■■□ 두 운동 은 강도 가 비슷 해요 그래서 저 는 시간 이 좀 더 긴 아래 영상 을 주로 하 고 있 습니다 개인 적 으로 는 아래 영상 이 조금 더 자극 이 되 는 것 같 아요 그래서 후기 는 아래 영상 을 기준 으로 남길 게 요 ​ 강도 는 마일리 사일러스 다리 운동 이 더 높 은데 완주 는 복부 운동 이 더 힘들 어요 ㅋㅋㅋ 마일리 사일러스 는 힘들 지만 끝 까지 따라 는 하 겠 는데 복부 운동 은 덜 힘든데 끝 까지 따라 하 지 를 못하 겠 어요 . .. 처음 할 땐 배 떼 기 가 너무 아파요 . ....​ 한 달 째 하 고 있 는데 한 달 쯤 되 니까 완주 가 돼요 . .. 저 도 1 - 2 주 하 고 나 서 도저히 다 못 따라 하 겠 다 생각 했 는데 딱 한 달 쯤 하 니까 다 따라 하 게 되 네요 . . ㅋㅋ ㅋㅋ 제 가 좀 복근 이 부족 해서 더 힘들 어 하 는 걸 수 도 있 어요 ​ mountain climber - v crunches - toe touches - russian twists 이렇게 4 가지 코스 가 힘든 코스 인데 mountain climber 에서 배 를 예열 하 고 차차 하 다가 russian twists 까지 가 면 복근 운동 이 되 는 느낌 이 확실히 들 더라구요 저 네 코스 빼 고 는 쉬워요 ! ​ 효과 는 살 이 빠지 기 는 하 는데 하루 에 한 세트 는 좀 아쉽 고 아침 저녁 으로 두 세트 하 면 효과 더 좋 을 것 같 아요 ! 시간 이 없 으면 위 에 말 한 네 코스 라도 하 면 최고 일 듯 ! !​​​​​​ 티파니 허리 운동 강도 ■■■□□ 이 운동 은 꽤 오래 전 부터 알 고 있 던 운동 인데 효과 갑 입니다 ! 강도 에 비해서 눈 에 띄 게 효과 가 나오 는 운동 이 에 요살 이 빠지 기 보 다는 허리 라인 을 잡 아 주 는 운동 인 거 같 아요 1 주일 만 해도 옆구리 허리 라인 이 딱 잡혀요 ! ​ 그리고 할 때 는 별로 안 힘든데 다음 날 아침 에 일어나 면 허리 가 아파요 ㅋㅋㅋ 2 일 정도 하 니까 괜찮 아 지 더라고요 그래도 완주 하 기 힘들 지 않 은 운동 이 에요 ! ​ 저 는 위 에 소개 해 드린 순서 대로 다리 - 복부 - 허리 순 으로 운동 을 하 는데 다리 랑 복부 가 힘들 다 보 니까 허리 할 때 는 쉬 어 가 는 느낌 으로 하 고 있 어요 그래도 효과 는 짱 이 라는 거 . ..!!!​​​​​​​ 강하나 하체 스트레칭 강도 ■■□□□ 이 운동 은 마지막 에 하 는 스트레칭 입니다 살 빼 는 목적 보다 는 근육 놀란 것 잠재워 주 는 스트레칭 목적 이 에요 ! 이제 안 하 면 뭔가 어색 한 느낌 이 라 운동 마지막 에 꼭 해 줘요 ㅋㅋㅋ 안 힘드 니까 천천히 따라 하 시 면 좋 을 듯 합니다 ! !​​​​​​​​ 이렇게 홈 트레이닝 영상 후기 를 남겨 봤 습니다 다이어트 하 시 는 분 들 , 코로나 때문 에 밖 에 못 나가 서 심심 하 신 분 들 모두 홈 트레이닝 으로 건강 챙기 세요 ! ! ​