감자 는 지방 을 흡수 하 며 적 은 양 으로 도 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 어 다이어트 에 매우 효과 적 인 식품 이 다 . 감자 100 g 에 는 탄수화물 18 g , 단백질 2 g , 지방질 0 . 2 g , 비타민 C 18 mg 이 들 어 있 으며 칼륨 과 비타민 및 식이 섬유 도 다량 함유 되 어 있 다 . 또한 성장 에 필요 한 필수 아미노산 이 풍부 해 영양식 으로 도 좋 으며 소화율 도 96 % 로 높 다 . 원래 비타민 은 열 에 약해 조리시 파손 되 기 쉬우나 감자 의 전분질 이 비타민 을 감싸 고 있 어 조리시 파손 되 는 것 을 막 아 준다 . 식사 대용 으로 아침 마다 공복 에 감자 두 개 를 쪄서 먹 는다 . 아침 과 마찬가지 로 감자 즙 을 1 컵 씩 마신다 . 찐 감자 대신 에 감자 를 많이 생감 자즙 을 ( 감자 를 깨끗이 씻 어 껍질 을 넣 어 감자밥 을 지 어 먹 어도 좋 다 . 한 컵 마시 고 벗기 고 하룻밤 물 속 에 담가둔 알 감자조림 몇 개 를 후 , 다음 날 갈 아서 즙 을 낸다 ) 먹 는다 . 감자 만 먹 기 힘들 다면 ? 아무리 좋 은 음식 도 매일 먹 으면 물리 기 마련 이 다 . 이럴 때 특히 포기 하 고 싶 어 지 는데 딱 3 일 만 참 는다 . 감자 와 야채 를 함께 먹 어 주 되 마요네즈 드레싱 은 절대 넣 지 않 는다 . 정 먹 기 힘들 다면 간장 에 레몬 즙 을 넣 어 살짝 뿌린다 . 감자 가 풍부 한 영양소 를 고루 갖추 고 있 긴 하 지만 한 가지 식품 만 을 오랜 기간 섭취 하 다 보 면 영양 상 의 불 균형 이 유발 돼 건강 에 좋 지 않 은 영향 을 미칠 수 있 다 . 그러므로 3 일 간 만 확실히 실행 하 고 한 번 의 다이어트 후 에 는 적어도 1 , 2 개월 뒤 에 다시 시작 하 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소