싯 업 ( 윗몸 일으키 기 ) 은 복근 보 다는 척추 기립 근 강화 에 더 효과 적 입니다 . 만약 복근 을 목적 으로 운동 한다면 반 만 일으키 는 크런치 를 권장 합니다 . 손 은 머리 뒤 에 하 거나 초보 자 는 손 을 앞 으로 나란히 올려 실시 합니다 . 복근 의 힘 으로 상체 를 일으켜 복근 이 최대한 수축 되 는 지점 까지 올려서 정점 수축 으로 1 ~ 2 초간 복근 을 쫘 준 다음 복근 으로 받치 면서 내립니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기