초저 열량 푸드 로 날씬 해 지 자 ! 다이어트 에 도움 주 는 음식 아무리 먹 어도 살 안 찌 는 음식 이 있 으면 얼마나 좋 을까 ? 다이어트 에 실패 하 는 가장 큰 요인 은 바로 음식 때문 . 음식 의 유혹 을 물리치 고 배고픔 의 고통 은 참 아 보 지만 무작정 굶 어 뺀 살 은 고스란히 되돌아올 뿐 이 다 . 볼록 나온 뱃살 없애 는 데 도움 이 되 는 음식 들 로 식단 을 대체 해 덜 배고프 고 , 건강 하 게 다이어트 하 자 ! 토마토 슈퍼 푸드 로 불리 는 토마토 는 비타 미과 미네랄 이 풍부 해 다이어트 시 거칠어지 기 쉬운 피부 를 가꿀 수 있 으면 멜라닌 억제 효과 도 뛰어나 예쁘 게 다이어트 할 수 있 다 . 바나나 100 g 당 92 kcal 의 열량 을 갖 고 있 어 식사 대용 으로 도 좋 고 포만감 이 크 고 변비 에 도 효과 적 이 다 . 과일 의 달콤 한 맛 은 음식 절제 로 인한 스트레스 해소 에 도움 을 준다 . 브로콜리 다양 하 게 요리 할 수 있 어 질리 지 않 고 먹 을 수 있 다 . 식이 섬유 가 풍부 한 녹황색 채소 로 혈액 과 혈관 의 젊음 을 유지 시켜 주 는 퀘 르 세틴 이 풍부 하 다 . 특히 비타민 C 의 함량 은 레몬 의 1 . 2 배 나 된다 . 양배추 양배추 에 들 어 있 는 칼륨 은 염분 과다 섭취 로 인한 부종 을 막 아 주 고 , 대장암 을 예방 하 는 식이 섬유 와 암 을 예방 하 는 비타민 C 도 풍부 하 게 들 어 있 어 다이어트 식품 으로 좋 다 . 생 식식 이 섬유 , 엽록소 등 가루 타입 의 생식 은 쉽 게 질리 기 때문 에 다양 한 조리법 을 찾 는 것 이 중요 하 다 . 꿀 과 섞 어 다식 을 만들 어도 열량 이 적 어 간식 으로 활용 하 기 좋 다 . 청국장 청국장 은 인체 내 소화 흡수 율 이 높 고 장 을 건강 하 게 만들 어 다이어 트시 발생 하 는 변비 를 예방 한다 . 청국장 에 함유 되 어 있 는 레시틴 , 사포닌 은 혈액 속 의 과도 한 지방 을 흡수 , 배출 시켜 준다 . 곤약 대표 적 인 제로 칼로리 푸드 인 곤약 . 칼로리 가 거의 없 는 데 다 섭취 후 포만감 이 뛰어나 양껏 먹 을 수 있 다 . 단 , 영양소 가 거의 없 으므로 장기간 섭취 한다거나 원 푸드 다이어트 로 는 좋 지 않 다 . 미역 & 다시마 수용성 식이 섬유 가 풍부 한 미역 과 다시마 는 피 를 맑 게 하 여 건강 에 도 좋 다 . 고기 를 넣 지 않 은 미역국 1 인분 은 40 kcal . 여성조선 진행 _ 오미라 사진 _ 이준기 모델 _ 김규희 도움 말 _ 박형일 ( 예당 한 의원 원장 ) 공유 하 기 글 요소