민족 대명 절인 추석 이 일 주일 앞 으로 다가왔 다 . 명절 을 앞둔 주말 에 는 차량 이 몰리 는 당일 을 피해 벌초 를 하 는 성묘객 들 로 붐비 고 있 으며 , 주부 들 은 차례 상 준비 를 위해 한창 이 다 .   이 처럼 온 가족 이 모이 는 한가위 에 설레 고 들뜬 마음 으로 명절 을 준비 하 는 이 들 이 있 는 반면 , 명절 전후 로 어김없이 찾아오 는 명절 후유증 걱정 에 벌써 부터 스트레스 를 호소 하 는 이 들 이 있 다 . 이른바 명절 후유증 은 명절 전후 로 찾아오 는 정신 적 , 육체 적 이상 증상 으로 스트레스 와 피 로 는 물론 , 두 통 , 요통 , 어깨 통증 과 같 은 근육 관절통 이 나타나 는 경우 가 높 으며 , 기혼자 80 % 이상 , 미혼자 70 % 이상 의 성인 남녀 가 겪 는 것 으로 알려져 있 다 .   명절 후유증 을 겪 는 이유 로 는 남성 의 경우 벌초 와 장시간 운전 , 여성 의 경우 차례 상 준비 를 포함 한 가사 노동 이 가장 큰 원인 으로서 , 흔히 육체 적 인 피로 가 정신 적 인 스트레스 를 동반 하 며 나타나 게 된다 . 성묘 와 차례 상 으로 조상 의 대한 예 를 갖추 고 가족 간 의 화합 을 다지 기 위한 명절 이 지만 , 의도 치 않 은 육체 적 피로 는 그 의미 를 퇴색 시키 고 짜증 과 갈등 을 불러일으키 는 요소 로 작용 할 수 있 다 . 따라서 근본 적 인 문제 해결 은 아니 더라도 , 육체 적 피로 를 줄이 는 방법 을 찾 아 숙지 한다면 명절 후유증 을 최소 화 하 는 방 안 으로 예방 이 가능 할 수 있 다 . 명절 전후 로 나타나 는 근육 과 관절통 의 주요 원인 은 보통 동일 한 자세 를 장시간 유지 하 거나 , 관절 의 반복 되 는 과 사용 으로 인해 나타나 는 경우 가 많 다 . 가령 벌초 를 하 는 경우 는 오랜 시간 허리 를 굽힌 채 풀 을 베 는 반복 적 인 동작 으로 허리 와 손목 에 통증 을 호소 할 수 있 으며 , 귀 성 길 교통 정체 와 장거리 운전 으로 인해 목과 어깨 , 허리 통증 등 이 유발 된다 .   또한 차례 상 을 준비 하 는 주부 들 의 경우 에 는 많 은 양 의 음식 준비 는 물론 , 손님맞이 로 반복 되 는 상차림 과 설거지 로 목과 손목 , 허리 쪽 이 무리 를 받 을 수 있 다 . 따라서 이 같이 특정 부위 에서 나타나 는 통증 을 피하 기 위해서 는 장시간 지속 되 는 동일 한 자세 를 피하 고 부담 을 줄일 수 있 는 바른 자세 를 갖 는 것 이 중요 하 다 . 운전 을 할 때 는 구부정 한 자세 를 자제 하 고 바르 게 앉 음 과 동시 에 목과 허리 쿠션 을 사용 하 는 것 이 좋 으며 , 음식 을 할 때 는 바닥 에 앉 기 보다 의자 에 앉 아 요리 함 으로써 목과 허리 쪽 부담 을 줄여 주 는 것 이 좋 다 .   또한 긴장 된 근육 을 이완 시키 는 스트레칭 과 마사지 를 정기 적 으로 해 주 는 것 은 물론 , 허리 와 손목 에 보호 대 를 착용 함 으로써 사전 에 피로도 를 줄여 주 는 것 도 중요 하 다 . 정형외과 김준한 원장 은 “ 명절 후유증 은 평상시 와 다른 근육 과 관절 의 과 사용 으로 우리 몸 의 생체 리듬 이 깨지 면서 나타나 는 경우 가 많 다 . 보통 찜질 과 마사지 , 숙면 등 으로 목과 척추 , 손목 의 피로도 를 풀 어 주 고 충분 한 휴식 을 취한다면 대부분 개선 되 지만 , 관절 손상 통증 이 지속 적 으로 나타나 면서 발열 및 붓 는 증상 이 동반 되 면 검사 를 받 아 보 는 것 이 좋 다 " 고 말 했 다 .   또한 " 평상시 관절통 과 같 은 만성 통증 질환 을 앓 고 계신 분 들 이 라면 관절 에 가해 지 는 부담 으로 증상 이 악화 될 수 있 음 에 따라 , 각별히 주의 하 여 무리 한 노동 을 삼가 할 수 있 게끔 가족 의 배려 가 필요 하 다 ” 고 조언 했 다 . 헬스 팀 임한 희 기자 newyork 291 @ segye . com ⓒ 세상 을 보 는 눈 , 글로벌 미디어 세계일보