무릎 퇴행 성 관절염 으로 진단 받 았 는데 어떤 운동 을 해야 하 나요 ? 노년층 의 활동 을 힘들 게 하 는 ‘ 무릎 관절염 ’ 은 관절 에 염증 이 생기 는 질병 입니다 . 뼈 와 뼈 사이 에서 충격 을 흡수 해 무릎뼈 를 보호 해 주 는 연골 이 닳 아 점차 없 어 져 나타나 는데 , 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 골관 절염 으로 진료 받 은 사람 은 2015 년 352 만 9067 명 에서 2019 년 404 만 2159 명 으로 늘 었 다고 합니다 . 무릎 관절염 은 생활 속 에서 느껴 지 는 통증 으로 병원 을 찾 는 경우 가 많 습니다 . 계단 을 오르내리 거나 쪼그려 앉 을 때 , 같 은 자세 를 오래 할 때 무릎 통증 이 느껴진다면 퇴행 성 관절염 을 의심 해 볼 수 있 습니다 . 중년 이후 조금 만 걸어도 무릎 주위 가 붓 고 무릎 에서 ‘ 뿌드득 ’ 소리 가 난다면 병원 에 가 서 엑스레이 검사 를 받 는 것 이 좋 습니다 . 무릎 이 자주 뻣뻣 해 지 고 묵직 한 느낌 이 들 고 무릎 을 완전히 구부린 후 잘 펴지 지 않 는 것 도 무릎 관절염 의 증상 중 하나 입니다 . 실제 무릎 주변 의 부종 과 소리 가 나 는 증상 으로 병원 을 찾 는 환자 분 들 이 많 습니다 . 무릎 에서 나 는 모든 소리 가 질병 의 증상 은 아니 지만 , 소리 가 나 며 통증 이 동반 한다면 무릎 관절염 을 의심 할 수 있 습니다 . 무릎 에서 느껴 지 는 뿌드득 소리 는 연골 이 벗겨져 노출 된 뼈 가 맞닿 아 부딪혀 생기 는 염발음 으로 떨어져 나온 연골 파편 이 관절 을 자극 해 극심 한 통증 도 나타납니다 . 그 로 인해 생기 는 부종 은 자극 된 관절 에 염증 이 생기 면 관절 을 보호 하 기 위해 과도 하 게 분비 된 활액 이 흡수 되 지 못해 관절 내 고여 물 이 찼 다고 호소 하 게 됩니다 . 무릎 에서 소리 가 나 고 통증 뿐 아니 라 다리 변형 까지 생겼 다면 무릎 관절염 중기 이상 으로 보다 체계 적 인 치료 를 받 아야 합니다 . 간헐 적 인 통증 이 나타나 는 관절염 초기 는 약물 로 염증 을 줄여 주 고 , 물리치료 로 관절염 의 진행 속도 를 늦춰 줍니다 . 통증 으로 움직이 기 조차 어려운 말기 관절염 의 경우 인공 관절 을 무릎 에 넣 어 관절 을 대신 하 게 하 는 수술 치료 를 받 을 수 있 습니다 . 노화 외 에 도 관절염 에 영향 을 미치 는 요인 은 체중 , 과도 한 운동 , 잘 못 된 자세 등 이 있 습니다 . 일상 생활 시 , 무릎 충격 을 최소 화 하 는 것 이 중요 한 데 무거운 짐 을 자주 들 거나 높 은 굽 의 구두 를 신 고 , 쪼그려 앉 거나 다리 를 꼬 는 등 의 잘못 된 자세 는 무릎 관절 에 많 은 부담 을 줍니다 . 여기 에 근육 을 단련 하 는 운동 을 하 지 않 거나 체중 관리 에 실패 한다면 퇴행 성 무릎 관절염 의 악화 요인 을 스스로 만드 는 것 이 됩니다 . 줄넘기 , 경사 가 가파른 코스 의 등산 , 테니스 , 배드민턴 , 달리기 등 의 고강 도 운동 도 피해야 합니다 . 무릎 의 퇴행 성 관절염 에 는 무리 하 지 않 는 범위 에서 평지 걷 기 운동 을 꾸준히 해 무릎 근육 을 강화 하 도록 하 고 , 누워서 또는 앉 아서 다리 를 쭉 펴 고 발목 을 세우 고 약 10 초간 유지 , 10 초 휴식 등 의 대퇴 사두근 운동 을 좌우 번갈 아 10 ~ 15 회 반복 하 는 것 이 좋 습니다 . 수영 이나 수중 아쿠아로 빅 도 꾸준히 하 면 도움 이 될 수 있 으니 관절염 회복 에 도움 이 되 니 꾸준 한 운동 과 관리 로 관절 건강 을 잘 지키 도록 노력 하 시 기 바랍니다 . 무릎 퇴행 성 관절염 예방 운동 법 은 연세 무척 나 은 병원 유튜브 tv 에 들어가 시 면 많 은 관련 영상 들 이 있 습니다 : ) 더 나 은 무릎 / 척추 / 관절 을 위한 병원 , 연세 무척 나 은 병원 ! 연세 무척 나 은 병원 은 무릎 과 고관절 , 족부 , 척추 , 어깨 등 각 세부 분야 에서 풍부 한 노하우 의 의료진 들 이 상주 하 고 있 으며 , 수술 또는 비 수술 어느 한쪽 으로 치우치 지 않 고 만족 스러운 치료 결과 를 선사 해 드리 기 위해 노력 하 고 있 습니다 . 깨끗 하 고 환자 의 눈높이 에 맞춘 내부 환경 과 우수 한 검사 및 진단 치료 장비 , 또한 3 無 시스템 도입 으로 수혈로 인한 부작용 이나 합병증 , 2 차 감염 위험 을 감소 시키 고 , 무균 클린 시스템 을 시행 하 여 수술 시 감염 확률 을 낮추 며 , 24 시간 간호 인력 이 상주 하 고 있 어 간병인 이 필요 없 는 간호 · 간병 통합 서비스 로 보다 높 은 만족 을 드리 고 있 습니다 . ✔ 수년 간 의 임상 경험 과 풍부 한 노하우 의 의료진 들 ✔ 무릎 과 고관절 , 족부 , 척추 , 어깨 등 각 세부 분야 로 나뉘 어 치료 ✔ 첨단 진단 치료 장비 구축 , 무균 클린 프로그램 운영 ✔ 간병인 이 없 는 병원 , 간호 / 간병 통합 서비스 시행 ✔ 철저 한 방역 과 엄격 한 출입 관리 시행 보다 편안 하 고 질 높 은 진료 를 위하 여 항상 노력 하 는 연세 무척 나 은 병원 은 5 호 선과 7 호 선 군자역 , 5 번 출구 가까이 에 위치 해 있 습니다 . http : / / ysks . co . kr 공유 하 기 글 요소