체질 에 따른 다이어트 운동 방법 먹 는 것 을 줄이 는 방법 만 으로 는 비만 을 해소 할 수 없 다 . 다이어트 를 위해서 는 먹 는 것 을 줄이 는 동시 에 자신 의 체질 별 로 맞 는 운동 을 해 주 어야 효과 를 극대 화 시킬 수 있 다 . 먹 는 것 을 줄이 는 방법 만 으로 는 비만 을 해소 할 수 없 다 . 다이어트 를 위해서 는 먹 는 것 을 줄이 는 동시 에 자신 의 체질 별 로 맞 는 운동 을 해 주 어야 효과 를 극대 화 시킬 수 있 다 . 먹 는 것 을 줄이 는 방법 만 으로 는 비만 을 해소 할 수 없 다 . 다이어트 를 위해서 는 먹 는 것 을 줄이 는 동시 에 자신 의 체질 별 로 맞 는 운동 을 해 주 어야 효과 를 극대 화 시킬 수 있 다 . 우선 , 다이어트 를 위한 운동 은 기초 대 사량 을 끌어올리 고 지방 을 연소 시키 기 위해 실시 한다는 의의 를 잊 지 말 자 . 비 만인 은 기초 대 사량 이 일반인 에 비해 무척 낮 다 . 즉 , 덜 움직이 는 것 이 습관 화 되 어 있 다는 말 이 다 . 그러므로 운동 을 통해 기초 대 사량 을 높여 체지방 이 축적 되 는 것 을 줄여야 한다 . 기초 대 사량 을 높이 기 위한 운동 으로 유산소 운동 이 단연 가장 도움 이 되 며 그 중 에서 도 체질 을 불문 하 고 가장 권할 만 한 운동 은 " 걷 기 " 와 " 수영 " 이 다 . " 걷 는 요령 " 은 걷 기 전 에 충분 한 스트레칭 으로 발목 , 무릎 관절 을 풀 어 준 후 실시 하 며 편안 한 신발 을 신고 관절 에 무리 를 주 지 않 기 위해 경사 가 없 는 평지 를 택해 걸어야 하 며 보통 걸음 보다 는 빠르 지만 뛰 지 는 않 는 속도 , 빨리 걸으면서 옆 사람 과 이야기 나눌 수 있 는 속도 가 적당 하 며 체력 유지 를 위해서 라면 1 주일 에 3 - 4 회 가 적당 하 지만 체중 조절 을 위해서 는 1 주일 에 5 - 6 회 로 실시 하 며 , 1 회 에 ( 도중 에 쉬 지 않 고 ) 1 시간 이 적당 하 다 . " 수영 " 은 관절 에 무리없이 에너지 소비량 을 늘리 는 가장 좋 은 방법 이 다 . 1 주일 에 3 - 4 회 매회 1 시간 정도 가 가장 적당 하 다 . 그러나 위 와 같 은 운동 도 체질 에 따라 효과 가 큰 사람 이 있 고 효과 가 적 은 사람 이 있 기 마련 이 다 . 체질 별 로 적합 한 비 만 해소 운동 법 은 다음 과 같 다 . 태음인 은 운동 하 는 것 을 좋아하 지 않 고 가만 앉 아 있 는 것 을 좋아하 는 까닭 에 비 만인 이 되 었 다는 점 을 잊 지 말 고 가장 운동 을 열심히 해야 하 는 체질 임 을 명심 하 자 . 땀 을 많이 흘릴 정도 로 운동 을 하 는 것 이 좋 으며 마라톤 , 산책 , 수영 등 의 종목 을 택해 매일 꾸준히 실시 하 는 것 이 바람직 하 다 . 운동 이 생활 화 되 지 않 으면 평생 날씬 하 게 살 기 는 글렀 다 . 소음인 은 운동 을 해야 소화기 의 기능 도 원활 해져서 몸 이 좋 아 진다 . 몸 이 차가운 편 이 므로 수영 보다 는 빨리 걷 기 가 더 좋 다 . 땀 이 약간 씩 배 어 나올 정도 의 속도 로 걷 되 땀 을 너무 많이 흘리 면 오히려 해로우 므로 주의 한다 . 운동 중 에 마시 는 물 은 따뜻 한 것 으로 준비 하 라 . 소양인 은 싫증 을 빨리 내 는 경향 이 있 으므로 운동 을 즐거운 마음 으로 하 되 좋아할 수 있 도록 노력 하 자 . 수영 과 빨리 걷 기 중 한 가지 를 택해 재미 를 붙여 보 자 . 공유 하 기 글 요소