감자 가 우리 몸 에 좋 은 이유 ~~ 1 . 비타민 c 가 스트레스 를 줄인다 2 . 위벽 을 보호 해 위장 질환 을 치료 한다 3 . 염분 을 배출 해 고 혈압 을 막 는다 4 . 콜레스테롤 을 줄여 피 를 맑 게 한다 5 . 당뇨병 환자 의 식사 로 도 그만 ~ 6 . 암 을 예방 , 치료 한다 8 . 만성 변비 를 치료 한다 9 . 충치 를 예방 하 고 술독 을 푼다 고구마 가 우리 몸 에 좋 은 이유 ~~ 1 . 변비 를 치료 , 예방 한다 2 . 익혀 먹 으면 소화 흡수 가 잘 된다 3 . 혈압 을 조절 해 성인병 을 예방 한다 4 . 노란 고구마 는 암 을 예방 한다 5 . 허약 체질 을 개선 한다 6 . 비타민 E 가 노화 를 막 는다 7 . 피부 미용 에 효과 가 있 다 ♧ 음식 궁합 ! ! 감자 와 함께 먹 으면 좋 은 치 ~~ 즈 ! ! 감자 는 섬유질 과 칼슘 , 비타민 C 가 풍부 하 지만 단백질 과 지방 이 부족 하 다 . 감자 에 부족 한 단백질 과 지방 을 보충 하 면서 맛있 게 먹 으려면 치즈 와 함께 먹 는 게 최고 . 삶 은 감자 를 뜨거울 때 으깨 어 치즈 를 섞 거나 감자 에 치즈 를 얹 어 포슬포슬 하 게 구워 먹 으면 맛 도 영양 도 그만 이 다 . 우유 의 단백질 을 발효 시켜 만든 치즈 는 단백질 과 지방 이 풍부 한 고 열량 식품 으로 비타민 A 와 B 1 · B 2 , 나 이 아신 , 칼슘 이 듬뿍 들 어 있 다 . 소화 도 잘 돼 성장기 어린이 나 병후 회복기 에 있 는 사람 , 노인 들 의 영양 간식 으로 아주 좋 다 . 고구마 와 함께 먹 으면 좋 은 김 ~~ 치 ! ! 비타민 , 무기질 , 아미노산 이 들 어 있 을 뿐 아니 라 유산균 등 의 유기산 이 풍부 하 고 정장 효과 까지 있 는 김치 는 세계 최고 의 발효 식품 으로 평가 받 는다 . 하지만 고 혈압 의 원인 이 되 는 나트륨 이 많 은 게 흠 . 고구마 의 칼륨 은 김치 의 나트륨 을 배출 시키 기 때문 에 이 두 식품 을 함께 먹 으면 매우 좋 다 . ♧ 감자 와 고구마 의 민간 요법 변비 에 는 . ... 。 감자 생즙 을 15 ~ 20 ml 씩 하루 에 두세 번 공복 에 마신다 . 4 ~ 5 일 마시 면 효과 를 볼 수 있 다 . 감자 즙 은 먹 기 직전 에 갈 아서 바로 마셔야 효과 가 있 다 . 。 매일 감자 를 서너 개 씩 쪄서 먹 거나 감 자죽 을 끓여 먹 는다 . 。 고 구마 를 껍질 째 씻 어 랩 으로 싸 서 전자 레인지 에 찌 거나 삶 는다 . 껍질 을 벗겨 먹 어도 되 지만 껍질 째 먹 으면 더 좋 다 . 。 고 구마 와 무청 을 적당히 잘라 믹서 에 넣 고 걸쭉 하 게 간다 . 아침 식사 전 과 잠자리 에 들 기 전 에 어른 은 한 컵 씩 , 아이 들 은 반 컵 씩 마신다 . 무청 과 고구마 는 모두 점액질 과 섬유질 이 풍부 하 기 때문 에 소화 나 변비 에 도움 을 준다 . 보통 1 주일 정도 면 효과 를 보 지만 심한 경우 에 는 하루 에 한 컵 씩 한 달 정도 마신다 . 위장 병 에 는 . ... 。 감자 20 ~ 30 개 를 잘 씻 어 싹 을 도려내 고 껍질 째 강판 에 간 다음 , 베보 자기 로 짜 서 뚝배기 나 질그릇 약탕관 에 담 는다 . 물 을 감자 량 의 두 배 정도 부어 뚜껑 을 연 채 약한 불로 은근히 달인다 . 뚜껑 을 덮 지 않 는 것 은 물기 를 증발 시키 기 위해서 다 . 이렇게 오랫동안 달 이 면 그릇 밑바닥 에 새까만 감자녹말 이 남 는다 . 불 을 끄 고 식 으면 긁어내 어 가루 를 만든 다 . 이 감자녹말 을 하루 에 한 번 , 아침 또는 저녁 에 찻숟가락 으로 한 숟가락 씩 물 과 함께 먹 는다 . 아플 때 먹 으면 통증 이 없 어 지 고 , 한 달 정도 먹 으면 위 · 십이지장 궤양 이 낫 는다 . 。 위궤양 에 는 감자 생즙 을 15 ml 씩 하루 에 두세 번 마신다 . 1 주일 정도 마시 면 효과 가 있 다 . 감자 생즙 을 꾸준히 마시 면 위염 , 위경련 , 위통 , 위 하수 에 도 효과 가 있 다 . 。 감자 를 씻 어 날 로 먹 거나 껍질 째 강판 에 갈 아 죽 처럼 달여서 아침 저녁 으로 반잔 씩 먹 는다 . 감자 와 당근 을 함께 껍질 째 갈 아서 공복 에 마셔 도 좋 다 . 。 소화 불량 에 는 생고구마 를 먹 는다 . 알레르기 체질 에 는 . ... 。 아침 저녁 으로 공복 에 적당히 먹 으면 알레르기 체질 인 사람 에게 효과 가 있 다 . 감자녹말 을 만드 는 방법 은 위장 질환 의 경우 와 같 다 . 。 감자 500 g 과 양파 100 g 정도 를 얇 게 썰 어 냄비 에 담 고 물 을 3 컵 정도 부어 약한 불 에 삶 는다 . 물 이 반 으로 줄 면 체 에 거른다 . 그 물 을 하루 세 번 으로 나눠 공복 에 따뜻 하 게 데워 마신다 . 3 개월 이상 지속 적 으로 마셔야 효과 가 있 다 . 그 밖 에 는 . ... 。 경증 고혈압 에 는 고구마 를 삶 아서 껍질 벗겨 식힌 뒤 우유 와 함께 믹서 로 갈 아 볶 은 소금 으로 약간 간 하 여 먹 는다 . 。 열 이 확확 나 면서 부풀 어 오르 는 염증 이 생겼 을 때 는 생감자 를 짓찧 어 환부 에 붙이 면 통증 이 가라앉 는다 . 1 주일 정도 계속 해서 갈아붙이 면 낫 는다 . 。 기관지염 으로 기침 이 날 때 는 감자 를 넣 고 된장국 을 끓여 뜨거울 때 먹 으면 기침 이 멈춘다 . 。 아랫배 가 너무 차 거나 손발 이 차 서 나타나 는 여성 냉증 과 자궁병 , 방광염 에 는 감자 10 개 와 부자 3 개 를 푹 삶 아 뜨거울 때 찧 은 뒤 베주머니 에 담 아 배 에 얹 어 놓 고 찜질 한다 . 이때 데 지 않 게 조심 한다 . 식 으면 다시 데워 올려놓 기 를 하루 에 몇 차례 씩 한다 . 빠르 면 사흘 , 늦 어도 1 주일 안 에 효과 가 나타난다 . 。 기미 를 없애 려면 적당히 자른 고구마 줄기 를 넣 고 달인 물 을 기미 가 생긴 곳 에 자주 바른다 . 1 주일 정도 바르 면 효과 가 나타난다 . ♧ 쉽 고 부작용 없 는 감자 · 고구마 다이어트 감자 다이어트 감자 는 소화 가 잘 되 고 조금 만 먹 어도 포만감 을 느낄 수 있 는 식품 이 다 . 호주 의 시드니 대학 에서 여러 가지 음식 을 같 은 칼로리 만큼 먹 었 을 때 어떤 것 이 가장 배 가 부른지 에 대한 실험 을 했 는데 , 1 등 이 바로 감자 였 다고 한다 . 이 처럼 감자 는 포만감 이 느껴 지 면서 칼로리 는 적 고 영양 이 풍부 해 훌륭 한 다이어트 식품 으로 손꼽힌다 . 또한 생즙 으로 먹 으면 몸 속 에 쌓여 있 는 지방 을 흡수 해 다이어트 효과 가 더 크 다 . 밥 대신 감자 로 속전속결 ! 주식 으로 밥 대신 감자 와 생수 만 먹 는다 . 아침 엔 신선 한 감자 생즙 이나 생감자 를 먹 고 , 점심 과 저녁 에 는 찐 감자 를 먹 는다 . 시작 할 때 식사량 을 조금 씩 줄이 면서 감자 의 양 을 서서히 늘리 고 끝낼 때 역시 한 끼 정도 는 감자 를 먹 으면서 식사량 을 조금 씩 늘려 나 가 몸 의 균형 이 깨지 지 않 게 한다 . 본격 적 으로 감자 만 먹 는 것 은 3 일 정도 만 한다 . 감자 원 푸드 다이어트 는 단기간 에 살 을 뺄 수 있 는 방법 이 지만 몸 에 무리 를 줄 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 한 번 에 3 일 이상 하 지 말 아야 한다 . 다이어트 를 끝내 고 나 서 다시 하 려면 반드시 1 ~ 2 개월 정도 지난 다음 에 하 도록 한다 . 지나치 게 욕심 을 부리 다가 는 영양 부족 으로 건강 을 해칠 수 있 다 . 식사 대신 감자떡 을 몇 개 먹 어도 좋 다 . 감자떡 은 쫀득쫀득 하 면서 맛있 고 소화 도 잘 돼 즐겁 게 다이어트 를 할 수 있 다 . 감자 다이어트 를 장기간 꾸준히 할 생각 이 라면 하루 에 한두 끼 만 감자 를 먹 고 나머지 는 보통 식사 를 하 는 식 으로 하 는 게 좋 다 . 매일 아침 감자 생즙 을 ~ 매일 아침 공복 에 감자 큰 것 1 개 를 껍질 을 벗기 고 갈 아서 한 컵 씩 5 ~ 6 개월 마셔도 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 저녁 에 도 마시 면 좋 은데 목욕 후 에 마시 면 흡수 가 더 잘 된다 . 감자 는 금방 색 이 변하 고 성분 이 파괴 되 기 때문 에 만든 즉시 먹 어야 한다 . 한 번 에 한 컵 을 다 마시 기 어려우 면 , 소주잔 1 잔 부터 시작 해 양 을 늘려 가 거나 1 컵 을 여러 번 에 나눠 마신다 . 먹 기 힘들 면 꿀 이나 소금 , 레몬 즙 등 을 조금 넣 어 먹 는다 . 감자 를 갈 때 과일 을 조금 넣 어 함께 갈 아 마셔 도 좋 다 . 매일 꾸준히 먹 는 것 이 중요 하 다 . 고구마 다이어트 고구마 는 밥 보다 칼로리 가 적 으면서 위 에 머무 는 시간 이 길 어 배고픔 을 덜 느낀다 . 또한 고구마 에 풍부 하 게 들 어 있 는 식물 성 섬유 가 장 의 움직임 을 활발 하 게 해 변비 를 해소 하 고 ‘ 야 라핀 ’ 이 라는 성분 이 변 을 무르 게 해 꾸준히 먹 으면 숙변 을 내보낼 정도 의 배변 효과 를 얻 을 수 있 다 . 여기 에 칼륨 의 이뇨 작용 과 비타민 E 의 혈행 촉진 작용 등 이 가세 , 다이어트 효과 를 높인다 . 또한 고구마 는 체력 과 기력 을 좋 게 하 는 약효 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 이러 한 약효 는 다이어트 로 잃 기 쉬운 스 태미 나 를 보충 하 며 피로 회복 효과 가 있 기 때문 에 컨디션 을 좋 게 유지 한다 . 몸 상태 가 좋 으면 그만큼 활동 량 이 많 아 져 자연히 다이어트 효과 가 높 아 지 게 마련 이 다 . 게다가 고구마 의 다양 한 비타민 이 혈액 을 맑 게 하 고 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 아 다이어트 의 부작용 을 예방 하 는 효과 까지 볼 수 있 다 . 단 , 고구마 는 100 g 당 130 kcal 로 열량 이 높 은 편 이 기 때문 에 설탕 을 넣 어 조리 하 거나 과식 하 면 다이어트 하 는 데 소용 이 없 다는 것 을 기억 하 자 . * 추신 . . 중간 크기 의 고구마 한 개 와 저지방 우유 한 컵 의 열량 은 밥 한 공기 와 비슷비슷 저녁 에 고구마 한 개 와 우유 한잔 ~ 다이어트 를 위해 저녁 식사 를 굶 는 사람 이 많 다 . 하지만 저녁 을 굶 으면 배고픔 을 못 참 아 요깃거리 를 찾 게 되 고 결국 늦 은 시각 에 음식 을 먹 게 된다 . 이런 사람 에게 고구마 는 아주 좋 은 저녁 식사 대용식 이 다 . 찐 고구마 한 개 를 우유 한잔 과 함께 먹 으면 맛 도 있 고 배 도 부르 다 . 고구마 의 열량 은 중간 크기 한 개 에 약 180 kcal , 저지방 우유 는 한 컵 이 약 100 kcal 로 , 둘 의 열량 을 합쳐 봐야 밥 한 공기 와 비슷 한 정도 다 . 게다가 고구마 의 풍부 한 섬유소 가 변비 를 해소 하 고 , 우유 에 는 칼슘 과 단백질 많 아 영양 면 에서 도 손색 이 없 다 . 공유 하 기 글 요소