​​​​ 안녕 하 세요 ~​​ 코로나 가 잠잠 해 지 는 요즘 잘 지내 고 계신가요 ㅎㅎ ​​ 저 는 오늘 운동 효과 를 꽤 많이 보 고 있 는 운동 어 플 을 추천 해 드리 려고 글 을 씁니다 . ​​ ​ 바로 런데이 라는 어 플 이 에요 ~ 오늘 포스팅 시작 하 겠 습니당 . ​​​​​ ​​​​​​ 바로 30 분 달리 기 PT 를 해 주 는 런데이 라는 어 플 입니다 ! !!! ㅎㅎ ​​ 막 PT 해 주 는 게 사람 은 아닌데 ​​​ 기계 가 정성껏 나레이션 해 주 고 운동 결과 , 운동 코스 등 을 알려 줘요 ㅎㅎ ​​​​​​ 운동 코스 ​​​ 운동 코스 는 정말 많 아요 ! !​​ 자유 달리기 부터 마라톤 을 준비 하 는 사람 까지 ​​ 다이어트 목적 이 어도 유산소 는 필수 이 니 해 보 시 는 것 도 좋 을 것 같 아요 ~​​ ​​​ 그리고 정말 좋 은 게 체력 시험 도 볼 수 있 어요 ​​ 경찰 공무원 을 준비 하 시 는 분 들 이나 ROTC , 학사장교 체력 준비 하 시 는 분 들 ​​ 모두 에게 유용 한 어 플 이 될 것 같 아요 . ​​​​ 나 의 운동 ​​ ​​​​​ 저 는 스피드 트레이닝 과 지구력 트레이닝 두 개 를 번갈 아서 하 고 있 어요 . ​​ 스피드 트레이닝 은 5 분 정도 달리 고 1 분 걷 기 를 반복 하 는 데 뛸 때 보다 걸 을 때 힘들 어요 . ..^^​​​​​ ​​​​​ 지구력 트레이닝 은 15 분 뛰 고 3 분 걷 기 를 두 번 반복 해요 ! 이게 시간 은 훨씬 잘 가 네요 ㅠㅠ ​​ 저 는 스피드 보다 는 지구력 파인 것 같 아요 . ​​​​​ 4 / 11 처음 달리 기 ​​​ 처음 달렸 을 때 인데 저거 걸어다닌 거 아니 구 . ..​​ 화면 을 끄 면 거리 측정 이 안 되 더라고요 ! !!​​ 무튼 뛰 었 습니다 . .. 대충 4 키 로 뛰 었 다 칩시다 , ,​​​ 최근 달리 기 ​​ 그리고 이게 훨씬 발전 한 요즘 달리 기 입 니당 ㅎㅎㅎ ​​ 대충 뛰 었 을 때 5 키로 그 언저리 가 나오 던데 스피드 트레이닝 을 열심히 하 면 ​ 5 km 넘 게 뛸 날 이 오 겠 죠 . ..?​​​ ​​​ 운동 한 후 의 하늘 은 너무 예쁘 네요 . ​​​​ 저 는 뛸 때 주로 ​​ 지금 까지 한 거 1 도 없 는 새끼 가 어떻게 달리 기 하 나 못하 냐고 . ..​​ 이런 생각 을 하 면 잘 뛰 어 져요 . ​​ 하지만 여러분 은 긍정 적 인 생각 하 며 뛰 세용 ㅎㅎㅎ ​ ​​ 오늘 도 긴 글 읽 어 주 셔서 정말 감사 합니다 ! !!​​​