상처 받 은 내면 아이 는 현실 이나 진실 을 왜곡 하 는 사고방식 을 갖 고 있 다 . 모든 아이 들 은 마술 적 이 거나 극단 적 으로 생각 하 는데 , 이러 한 사고 방식 들 은 직면 화 되 어야 할 필요 가 있 다 . 당신 의 상처 받 은 내면 아이 는 수치심 에 기반 을 두 고 있 다 . 수치심 에 근거 한 사고 는 교정 되 어야 한다 . 당신 이 내면 아이 와 대화 할 때 유의 해야 할 보편 적 인 인지 왜곡 은 다음 과 같 다 . 1 . 양극 화 된 사고 ( Polarized thinking ) 상처 받 은 내면 아이 는 모든 것 을 극단 적 으로 이해 한다 . 둘 중 한 쪽 만 존재 할 뿐 중간 이란 없 다 . 사람 이나 사물 은 좋 거나 그렇 지 않 으면 나쁘 다 . 어떤 사람 이 매 순간 마다 자기 와 함께 하 지 않 으면 그 사람 이 자기 를 싫 어 한다고 생각 한다 . 이것 은 극단 적 인 생각 으로 유아기 단계 에서 대상 항상성 ( object constancy ) 의 문제 가 잘못 해결 된 결과 이 다 . 극단 화 는 무기력 한 상태 에 빠져들 게 한다 . 내면 아이 에게 모든 사람 은 좋 기 도 하 고 나쁘 기 도 하 며 극단 적 인 것 은 없 다는 사실 을 가르쳐 줘야 한다 . 2 . 파국 적 사고 ( Catastrophizing ) 상처 받 은 내면 아이 는 부모 안 에 있 는 상처 받 은 내면 아이 로부터 두려워 하 고 절망 하 도록 배웠 다 . 성인 아이 인 부모 에게 는 자녀 양육 에 대한 부담 이 때론 견디 기 어려울 만큼 힘든 일 이 다 . 그 들 은 끊임없이 불안 하 게 주의 를 줌 으로써 , 결국 당신 이 초조 하 고 걱정 하 도록 최면 을 걸 어 놓 았 다 . 단지 , 당신 에게 는 실험 하 고 탐험 하 는 데 안전 한 환경 과 보호 가 필요 한데도 ‘ 위험 해 , 조신 해 , 그만 , 안 돼 , 빨리 해 ’ 와 같 은 고함 소리 가 당신 을 두려움 으로 몰 아 넣 었 다 . 이렇게 세상 을 두렵 고 위험 한 곳 이 라고 배웠으니 , 내면 아이 가 지나치 게 경계 하 는 것 도 놀 랄 만한 일 이 아니 다 . 당신 은 내면 아이 가 여러 가지 를 실험 해 보 고 모험 을 시도 하 도록 허락 하 여야 한다 . 또 아이 를 안심 시켜 주 고 당신 이 그 를 지켜보 고 있 다는 사실 을 확신 시켜 줌 으로써 그 를 지지 할 수 있 다 . 3 . 일반 화 ( Universalozing ) 상처 받 은 내면 아이 는 하나 의 사건 들 로부터 일반 화 시키 는 경향 이 있 다 . 예컨대 , 남자 친구 가 오늘 밤 에 는 집 에서 책 을 읽 고 싶 다고 말 했 을 뿐 인데 도 당신 의 내면 아이 는 두 사람 과 의 관계 가 끝 났 다고 선언 해 버린다 . 만약 상대 가 데이트 를 거절 했 다면 , 내면 아이 는 ‘ 난 다시 는 데이트 를 못 할 거 야 . 이제 아무 도 나 에겐 데이트 신청 을 하 지 않 을 거 야 ’ 라고 성급 한 결론 을 내려 버린다 . 만약 수상스키 를 배우 는 도중 에 물 에 빠져 다시 일어나 는 데 실패 했 다면 , 내면 아이 는 ‘ 앞 으로 절대로 수상스키 를 배울 수 없 어 ’ 라는 결론 을 내려 버린다 . 아이 가 가진 보편 화 에 직면 하 고 이 를 교정 해 줌 으로써 당신 의 내면 아이 를 성장 시킬 수 있 다 . 한 가지 좋 은 방법 은 ‘ 모든 , 절대 , 아무 도 , 항상 , 영원히 ’ 등 의 단어 를 과장 해 보 는 것 이 다 . 아이 가 ‘ 누구 도 나 한테 는 절대로 신경 안 써 ’ 라고 말 한다면 , ‘ 네 말 은 이 세상 모든 사람 들 중 에서 단 한 사람 도 절대로 , 절대로 , 절대로 , 절대로 너 를 바라보 거나 너 랑 얘기 하 지 않 을 거 란 말 이 지 ? ’ 라고 말 해 보 라 . 그리고 이런 단어 대신 에 ‘ 때때로 , 아마도 , 가끔 ’ 과 같 은 말 을 사용 하 도록 가르쳐 주 라 . 언어 는 우리 의 경험 을 제한 한다 . 말 그대로 우리 는 말 로써 우리 스스로 에게 최면 을 건다 . 상처 받 은 내면 아이 는 왜곡 된 말 로 스스로 에 게 겁 을 준다 . 그러나 사용 된 말 은 바로 우리 가 진실 하 고 정직 해 지 기 위한 전달 수단 이 다 . 우리 의 내면 아이 는 이제 정직 해 지 는 법 을 배워야 한다 . 4 . 마음 읽 기 ( Mind reading ) 마음 읽 기 는 상처 받 은 내면 아이 의 투사 에서 나온다 . 당신 의 내면 아이 가 어떤 사람 을 좋아하 지 않 는다고 하 자 . 그런데 과거 당신 은 모든 사람 에게 친절 하 지 않 다는 이유 로 부모 에게 야단맞 은 경험 이 있 다 . 결국 그 사람 을 싫어하 는 내면 아이 의 감정 은 억압 된 채 수치심 에 묶여 버릴 것 이 다 . 이것 은 ‘ 나 는 그 사람 이 나 를 정말로 싫 어 한다고 생각 해요 . ’ 라는 당신 의 말 에서 잘 드러난다 . 사실 은 내면 아이 가 그 사람 을 싫어하 는 데 도 말 이 다 . 내면 아이 의 미음 읽 기 에 직면 하 는 작업 은 매우 중요 하 다 . 이 세상 에 는 우리 가 더 많 은 이야기 를 만들 어 내 지 않 아도 이미 충분 한 위협 들 이 실제 하 고 있 다 . 내면 아이 에게 사물 을 확인 하 도록 가르쳐 주 라 . 그 아이 가 많 은 질문 을 할 수 있 게 허락 하 라 . 정직 과 진실 은 믿음 을 만들 고 믿 음 은 사랑 과 친밀감 을 생기 게 한다 . 내면 아이 가 거짓말 하 거나 과장 하 거나 극단 적 이 고 마술 적 인 사고 로 현실 을 왜곡 하 려고 할 때 마다 고쳐 주 어야 한다 . 사랑 과 훈련 으로 아이 를 양육 할 때 비로소 거짓 과 왜곡 에서 발생 하 는 고통 을 최소 화 할 수 있 다 . 출처 : 상처 받 은 내면 아이 의 치유 / 존 브레드 쇼우 ( 저 ) , 오제 은 ( 역 ) 공유 하 기 글 요소