해 마다 늘어나 는 척추 환자 . . 연령 별 로 관리법 달라요 ! The copyright belongs to the original writer of the content , and there may be errors in machine translation results . 版 权 归 内 容 原作 者 所有 。 机 器 翻 译 结 果 可能 存在 错 误 。 原文 の 著作 権 は 原著 著作 者 にあり 、 機械 翻 訳 の 結果 に エラー が 含 まれることがあります 。 Hak cipta milik penulis asli dari konten , dan mungkin ditemukan kesalahan dalam hasil terjemahan mesin . Bản quyền thuộc về tác giả gốc của nội dung và có thể có lỗi trong kết quả dịch bằng máy . 건강 한 인생 10 대 척추측만증 척추뼈 10 도 이상 휘 는 증상 양쪽 어깨 높이 다르 면 병원 찾 아야 20 ~ 30 대 허리 디스크 엉덩이 · 허벅지 당기 고 저리 면 의심 척추 강화 운동 · 스트레칭 꾸준히 40 ~ 50 대 척추 전방 전 위증 척추뼈 튀어나와 허리 끊어질 듯 통증 장시간 구부리 는 자세 피해야 60 대 척추 압박 골절 골다공증 으로 척추뼈 주저앉 는 질환 부모 님 허리 굽 어 있 다면 의심 새해 를 맞 아 건강 계획 을 세우 는 사람 이 많 다 . 빼놓 지 말 아야 할 것 중 하나 가 척추 건강 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 척추 질환 으로 국내 의료 기관 을 찾 은 환자 는 860 만 명 에 이른다 . 스마트폰 과 컴퓨터 사용 이 늘 면서 잘못 된 자세 때문 에 통증 을 호소 하 는 사람 이 많 다 . 평균 수명 이 길 어 지 면서 노년기 척추 질환 을 호소 하 는 사람 도 늘 고 있 다 . 연령 에 따라 맞춤 형 척추 건강법 을 익혀야 한다 . 10 대 에 많 은 척추측만증 10 대 청소년 에게 는 척추뼈 가 휘 는 척추측만증 이 흔하 다 . 척추 가 10 도 이상 휜 학생 이 성장기 청소년 의 10 % 를 차지 한다는 연구 결과 도 있 다 . 대부분 특별 한 원인 없이 생기 는데 사춘기 전후 1 ~ 2 년 새 급속히 진행 돼 치료 시기 를 놓치 면 교정 하 기 힘들 다 . 최근 에 는 운동 부족 으로 허리 가 약해져 척추측만증 으로 고생 하 는 환자 비율 이 점차 증가 하 고 있 다 . 만약 양쪽 어깨 높이 가 다르 거나 허리 를 굽혔 을 때 한쪽 등 이 튀어나와 있 다면 척추측만증 을 의심 할 수 있 다 . 양쪽 골반 높이 나 발 의 길이 가 차이 날 때 도 마찬가지 다 . 척추측만증 을 예방 하 려면 앉 은 자세 를 바르 게 유지 해야 한다 . 엉덩이 를 등받이 에 바짝 붙이 고 허리 를 곧 게 세워야 한다 . 20 ~ 30 대 가 되 면 디스크 탈출증 을 호소 하 는 환자 가 늘어난다 . 허리 디스크 는 척추뼈 끼리 부딪히 는 것 을 막아주 는 쿠션 역할 을 해 주 는 젤리 같 은 구조물 이 다 . 무리 하 게 일 을 하 거나 운동 부족 상태 가 되 면 디스크 탈출증 으로 이어질 위험 이 크 다 . 젊 은 허리 디스크 환자 는 수술 을 받 지 않 아도 시간 이 지나 면 상태 가 호전 돼 정상 생활 을 할 수 있 다 . 윤기성 목동 힘찬 병원 원장 ( 신경외과 전문의 ) 은 “ 요통 은 통증 의 유형 을 잘 살피 는 것 이 중요 하 다 ” 며 “ 특정 동작 을 할 때 만 허리 가 아프 고 시간 이 갈수록 통증 이 완화 된다면 단순 염좌 나 근육통 일 가능 성 이 크다 ” 고 했 다 . 그 는 “ 만약 엉덩이 로 통증 이 내려오 고 허벅지 엉덩이 가 당기 고 저리 는 느낌 이 든다면 디스크 질환 을 의심 해야 한다 ” 고 했 다 . 기침 할 때 허리 전체 가 울리 는 느낌 도 디스크 질환 이 있 을 때 호소 하 는 증상 이 다 . 디스크 가 튀어나와 신경 을 누르 면 허리 , 엉덩이 , 허벅지 , 종아리 , 발 이 저릿 한 증상 을 호소 한다 . 다리 에 힘 이 빠지 고 전기 가 흐르 는 듯 한 통증 도 생긴다 . 갑자기 무거운 물건 을 들 어 올릴 때 , 허리 의 움직임 이 심한 운동 을 할 때 , 넘어지 거나 높 은 곳 에서 떨어질 때 통증 을 주로 호소 한다 . 질환 을 예방 하 려면 자세 를 바르 게 유지 하 고 척추 강화 운동 을 꾸준히 해야 한다 . 스트레칭 도 도움 이 된다 . 바닥 에 엎드린 채 한쪽 팔 을 펴 고 반대쪽 다리 를 뻗 는 동작 을 양쪽 10 회 씩 2 세트 반복 하 면 좋 다 . 40 ~ 50 대 는 퇴행 성 변화 시작 돼 노화 가 진행 되 는 40 ~ 50 대 는 퇴행 성 변화 로 인한 허리 질환 을 많이 호소 한다 . 척추뼈 가 앞쪽 으로 미끄러지 며 튀어나오 는 척추 전방 전 위증 이 대표 적 이 다 . 이 질환 이 있 으면 허리 가 끊어질 듯 아프 고 구부정 하 게 엉덩이 를 뒤 로 빼 고 다니 게 된다 . 앉 았 다 일어나 기 위해 허리 를 펼 때 통증 이 심하 고 허벅지 부터 종아리 까지 저리 다 . 오래 걸으면 다리 가 터질 것 같 은 증상 도 호소 한다 . 미끄러져 내린 뼈 가 척추관 을 압박 하 거나 떨어져 나온 뼈 조각 이 신경 을 누르 기 때문 이 다 . 척추 전방 전 위증 은 엑스레이 만 으로 도 쉽 게 진단 할 수 있 다 . 허리 통증 으로 불편 을 느끼 면 병원 을 찾 아 검사 를 받 아야 한다 . 척추 전방 전 위증 환자 는 척추관 협착증 을 함께 호소 한다 . 증상 이 심하 다면 자기공명영상 ( MRI ) 검사 , 척수 조영 술 등 으로 척추관 협착증 이 없 는지 확인 해야 한다 . 질환 을 막 으려면 장시간 구부리 는 자세 는 피하 고 올바른 자세 를 유지 해야 한다 . 허리 근력 을 강화 하 는 운동 도 해야 한다 . 60 대 에 많 은 척추 질환 은 척추 압박 골절 이 다 . 골다공증 때문 에 약해진 척추뼈 가 가벼운 충격 에 도 주저앉 는 질환 이 다 . 부모 님 의 허리 가 굽 어 있 다면 압박 골절 을 의심 해야 한다 . 한번 골절 된 척추뼈 는 쉽 게 반복 적 으로 골절 된다 . 허리 가 점점 굽 는 척추 변형 으로 이어지 기 쉽 다 . 골다공증 때문 에 생기 는 골절 중 가장 흔하 다 . 압박 골절 은 겨울 에 조심 해야 한다 . 뼈 가 약한 노인 은 가볍 게 엉덩방아 를 찧 거나 빙판길 에 살짝 미끄러져도 골절 을 입 기 쉽 다 . 평소 골 밀도 를 측정 해 골다공증 이 있 는지 를 확인 해야 한다 . 칼슘 을 충분히 섭취 하 고 운동 을 꾸준히 하 는 것 도 도움 된다 . 걷 기 힘들 어도 규칙 적 으로 몸 을 움직여야 한다 . 공유 하 기 글 요소