woman ’ s diet point 식이 요법 과 철저 한 칼로리 제한 남자 는 기초 대 사량 이 여자 에 비해 10 % 이상 높 기 때문 에 가만히 있 어도 더 많 은 칼로리 를 소모 할 수 있 다 . 또 , 여성 호르몬 은 근육 의 발달 을 방해 하 는 성질 이 있 다 . 때문 에 여자 는 근력 이 약할 수 밖에 없 다 . 남자 에 비해 상대 적 으로 근육 량 이 적 은 여자 들 은 체질 적 으로 운동 만 으로 사이즈 를 줄이 기 어렵 다 . 그렇 다고 무조건 굶 는 것 은 요요 현상 이 심할 뿐 만 아니 라 몸 의 탄력 을 떨어뜨리 므로 3 끼 를 모두 먹 되 양 을 줄이 고 기름지 거나 단 음식 을 제한 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 또 , 하루 30 분 이상 은 유산소 운동 이 필요 하 다 . 신지 물 로 노폐물 배출 활동 을 쉴 때 면 사이즈 가 늘 었 다가 컴백 시기 가 되 면 완전히 날씬 한 모습 으로 변신 하 는 그녀 . 얼마 전 9 집 으로 컴백 한 신지 는 다이어트 가 어렵 지 않 다고 말 했 는데 , 생활 속 에서 활동 량 을 늘려 에너지 를 태우 기 때문 이 다 . 또 , 식사량 은 줄이 되 물 을 많이 마시 면 이뇨 작용 이 일어나 지방 이 연소 되 는 것 을 돕 는다 . 김선아 철저 한 탄수화물 제한 작품 마다 체중 을 줄이 고 늘리 고 를 반복 하 는 전형 적 인 고무줄 다이어트 의 주인공 . 그녀 는 철저 한 식이 요법 으로 단기간 체중 을 줄이 는데 포인트 는 탄수화물 섭취 제한 . 밥 은 일절 먹 지 않 고 야채 나 단백질 위주 로 식사 를 한다 . 다이어트 기간 중 에 는 식사 약속 을 잡 지 않 는데 부득이 한 경우 에 는 칼로리 가 낮 은 회 를 먹 는다 . 윤은혜 잠들 기 5 시간 전 부터 금식 학창 시절 , 하루 에 유산균 음료 한 병 만 마시 는 무리 한 다이어트 로 쓰러진 경험 이 있 는 그녀 는 단식 이나 원 푸드 다이어트 보다 저 칼로리 음식 을 먹 는 건강 한 다이어트 방법 을 택했 다 . 아침 을 잘 먹 고 , 달 고 기름진 음식 만 제한 해도 살 이 빠진다 . 단 , 잠들 기 5 시간 전 부터 는 물 도 마시 지 않 을 정도 로 철저 한 금식 을 실천 했 다 . 김지우 양 을 1 / 2 로 제한 패스트푸드 와 달고 기름진 음식 을 좋아했 던 그녀 는 살 이 금방 찌 는 체질 . 야채 는 싫 어 하 고 고 열량 음식 을 좋아하 는 식습관 을 고치 는 데 가장 신경 을 썼 다 . 잡곡밥 에 해조류 나 야채 반찬 을 먹 고 양 은 평소 의 반 으로 줄였 다 . 또 , 술 이나 탄산 음료 는 절대 마시 지 않 고 두유 나 차 종류 를 많이 마시 는 것 이 중요 . 공유 하 기 글 요소