​ 건강 프로젝트 시즌 2 12 일 차 20 . 4 . 24 식단 조절 이 아예 이뤄지지 않 는 상황 체중 은 걷잡 을 수 없이 ( ? ) 통제 불능 ​ 식단 에 . 대한 깊 은 고민 이 필요 한 시점 이 다 . 운동 레그 프레스 20 * 4 ( + 40 kg ) ​ 하이 바스 쿼트 20 * 1 ( 20 kg ) 20 * 2 ( 30 kg ) 15 * 2 ( 40 kg ) ​ 레그 익스텐션 20 * 1 ( 23 kg ) 20 * 2 ( 27 kg ) ​ 20 * 1 ( 32 kg ) ​ 체스트 프레스 20 * 1 ( 27 kg ) 20 * 3 ( 32 kg ) ​ 랫 풀다운 20 * 3 ( 27 kg ) 20 * 1 ( 32 kg ) ​ 암 컬 머신 20 * 2 ( 14 kg ) 20 * 1 ( 14 kg - 9 kg ) ​ 일 립 티 컬 23 분 아침 : 훈제 란 3 개 점심 : 추어탕 아이스 아메리카노 저녁 : 쌀국수 , 분 짜 , 볶음밥 ​​