계속 모드 - 목표달성 이 쉬워 지 는 계속 하 는 기술 오오하시 에츠 오 지 음 / 이광철 옮김 / 다산 라이프 펴냄 / 2008 . 06 . 24 " 처음 에 는 내 가 습관 을 만들 지만 그 다음 에 는 습관 이 나 를 만든다 "- 존 드라이든 | 프롤로그 | 계속 하 는 기술 을 발휘 하 면 큰 성과 를 낳 는다 습관 을 오래 지속 하 려면 일찍 일어나 기 , 저축 , 다이어트 등 , 계속 하 면 크 게 도움 이 된다는 것 을 알 면서 도 이런 습관 을 오래 지속 하 기 가 어렵 다는 사람 이 의외로 많 다 . 내 주위 에 는 22 개월 이나 한 가지 습관 을 지키 고 있 는 M 이 라는 친구 가 있 다 . 그 습관 이란 현재 교제 중 인 여자 친구 에게 매달 꽃 을 선물 하 는 것 인데 , 사귀 기 시작 한 날짜 에 맞춰 매번 다음 과 같 은 계획 에 따라 꽃 을 선물 한다고 한다 . ' 사귄 지 1 개월 되 는 날 에 꽃 한 송이 , 사귄 지 2 개월 되 는 날 에 는 꽃 두 송이 ' 하 는 식 으로 매월 한 송이 씩 선물 하 는 꽃 의 수 를 늘려 가 는 것 이 다 . 어떻게 이런 습관 을 오래 지속 할 수 있 는지 를 물 었 더니 M 은 다음 과 같이 말 했 다 . ㆍ여자 친구 가 기뻐하 는 모습 을 상상 하 는 것 만 으로 도 가슴 이 두근거린다 . ㆍ 중요 한 것 은 선물 을 ' 주 는 ' 행위 가 아니 라 ' 주 고 싶 다 ' 는 마음가짐 이 다 . 같 은 남자 로서 반성 하 게 하 는 훌륭 한 마음가짐 과 행동 이 라고 감탄 했 다 . M 만큼 훌륭 하 진 않 지만 나 도 오랫동안 지속 해온 습관 이 있 다 . 그것 은 개인 블로그 인데 , 2005 년 6 월 에 시작 해서 이 책 이 나온 현재 까지 34 개월 간 계속 하 고 있 다 . 블로그 를 만들 면서 이왕 시작 한 이상 다음 사항 을 지키 겠 다고 마음먹 었 는데 , 이것 이 블로그 를 계속 해 온 비결 이 다 . ㆍ평일에만 글 을 올린다 ( 주 5 회 ) . ㆍ하루 한 번 으로 제한 한다 ( 더 쓸 수 있 더라도 쓰 지 않 는다 ) . M 과 나 는 둘 다 습관 덕분 에 좋 은 결과 를 보 았 다 . 얼마 전 M 은 여자 친구 에게 프러포즈 해서 결혼 승낙 을 받 았 으며 , 나 는 블로그 에 글 을 계속 써서 출판사 로부터 출판 제의 를 받 고 책 으로 출간 되 는 기회 를 얻 었 다 ( 이 책 은 블로그 가 계기 가 되 어 출판 하 게 된 네 번 째 책 이 다 ) . M 과 나 의 공통점 은 계속 하 는 일 자체 를 즐긴다는 자세 이 다 . M 은 그녀 에게 줄 꽃 을 고를 때 부터 마음 이 두근거리 다며 , 선물 하 는 꽃 의 수 를 한 송이 씩 늘려 가 는 재미 를 즐기 고 있 었 다 . 나 역시 누구 보다 도 내 자신 이 만족 하 기 때문 에 글 을 쓰 는 것 이 다 . 물론 읽 어 주 시 는 분 들 도 고려 하 지만 내 자신 이 먼저 이 다 . 내 가 기분 좋 게 쓸 수 없 다면 블로그 를 계속 운영 할 수 없 기 때문 이 다 . 그럼 어떻게 하 면 습관 을 오래 지속 하 는 것 을 즐길 수 있 을까 ? 중요 한 것 은 어떤 능력 을 발휘 해야 한다는 점 이 다 . 누구 나 지니 고 있 지만 잠재 되 어 있 는 능력 그 능력 이란 ' 계속 하 는 기술 ', 즉 습관 을 오래 지속 하 는 능력 이 다 . 어떤 행동 을 무 의식 적 으로 계속 하 면 진정 한 의미 의 습관 이 되 는데 , 계속 하 는 기술 은 이 습관 만들 기 가 목적 이 다 . 문제 는 습관 화 하 기 까지 가 어렵 다는 것 이 다 . 그리고 계속 하 는 기술 은 우리 가 평상시 에 는 자각 하 지 못하 다가 자신 도 모르 는 사이 에 발휘 하 는 능력 이 다 . 즉 , 계속 하 는 기술 은 몸 에 익혀야 하 는 새로운 능력 이 아닌 것 이 다 . 누구 나 태어나 면서 부터 갖 고 있 는 능력 이 다 . 다만 이 능력 을 미처 깨닫 지 못한 것 이 며 ' 스위치 ' 가 켜 지 지 않 았 을 뿐 이 다 . 계속 하 는 기술 을 발휘 하 여 결과 를 성취 하 는 과정 이 라면 , 그 사람 의 스위치 는 틀림없이 켜진 것 이 다 . 한 가지 말 하 고 싶 은 것 은 스위치 는 과정 일 뿐 목적 이 아니 라는 사실 이 다 . 이 는 마라톤 선수 가 한창 달리 다 가 러 너스 하이 ( Runner ' s high : 운동 으로 인한 극심 한 고통 이 경감 되 는 상태 ) 를 경험 하 는 것 과 비슷 하 다 . 이 험난 한 여정 을 계속 해서 달리 게 하 는 힘 은 달려야 한다는 의무감 이 아니 라 , M 과 내 경우 처럼 즐거움 으로 인한 두근거림 에서 생긴다 . 이 책 에서 는 계속 하 는 기술 을 발휘 하 는 방법 과 사고 방식 , 그리고 습관 을 만드 는 비법 을 다양 한 형태 로 소개 하 고 있 다 . 1 장 에서 는 최종 목표 인 습관 에 대해 다시 한 번 생각 해본다 . 2 장 에서 는 목표 의 3 가지 유형 과 습관 이 만들 어 지 기 까지 5 가지 단계 에 대해 설명 한다 . 3 장 에서 는 습관 을 만들 기 위해 시간 과 의 욕 을 조절 하 는 7 가지 규칙 을 설명 한다 . 4 장 에서 6 장 까지 는 3 가지 유형 에 대한 공략 법 을 5 가지 단계 로 나눠 설명 한다 . 7 장 은 주변 에서 발휘 되 고 있 는 계속 하 는 기술 을 소개 하 고 , 이 로부터 비법 을 발견 하 도록 한다 . 이 책 에 는 창업 과 다이어트 책 처럼 성공 하 기 위한 구체 적 인 방법 이 소개 되 어 있 지 않 다 . 그러나 이 책 을 주 의 깊 게 읽 으면 결과 적 으로 성공 하 는 사람 들 의 행동 을 익힐 수 있 다 . 계속 하 는 기술 을 발휘 하 게 되 면 성공 이 기다리 고 있 기 때문 이 다 . START ! 　　　 01 　 Success ! 우리 는 왜 좌절 하 는가 ? Episode 01 T 의 늦잠 버릇 지인 중 에 T 라는 여성 이 있 다 . T 는 졸업 하 자마자 대 기업 에 입사 했 다가 전망 있 는 벤처 기업 으로 이직 하 여 바쁘 면서 도 활기찬 하루하루 를 보내 고 있 다 . 그런데 T 에게 는 오랫동안 품 고 있 는 고민 이 있 었 다 . 아침 에 일찍 일어나 기 가 무척 힘들 다는 것 이 다 . 사회인 이 된 지 7 년 이나 됐 지만 매일 아침 마다 일어나 야 할 시간 까지 이불 속 에서 늑장 을 부린다 . 출근 시간 이 임박 해 마 지 못해 일어나 서 집 을 나서 고 , 회사 에 는 업무 가 시작 되 기 직전 에 나 겨우 도착 하 는 상황 이 계속 되 었 다 . " 일찍 일어나 서 여유 롭 게 출근 준비 하 고 30 분 전 에 는 회사 에 도착 하 고 싶 다 " 라고 말 하 곤 하 지만 , 여간 어려운 일 이 아닌 듯 하 다 . " 이러 다가 언젠가 큰 실수 를 저지르 는 것 은 아닐까 ? " 라고 걱정 했 지만 이미 큰 실수 를 저질렀 다 . T 가 대 기업 에서 근무 할 때 의 일 이 다 . 어느 날 아침 , 회사 에서 걸려온 전화 를 받 고 그제서야 눈 을 떳 는데 , 그날 은 오전 중 에 고객 과 미팅 이 있 었 고 T 도 그 미팅 에 참가 할 예정 이 었 다 . 사색 이 되 어 준비 도 하 는 둥 마 는 둥 출근 했 다 . 상사 와 후배 들 이 주도 하 는 미팅 이 어서 별다른 지장 은 없 었 지만 , 충격 을 크 게 받 아서 T 또한 마음 을 고쳐 먹 게 되 었 다 . 한동안 T 는 아침 일찍 눈 을 뜨 게 됐 고 이제야 정신 을 차렸 나 보다 하 고 느낄 즈음 , 어느새 원래 의 생활 로 되돌아가 버렸 다 . 이야기 를 들 어 보 니 T 는 학창 시절 부터 밤늦 게 자 는 습관 을 들여온 듯 했 다 . 사회인 이 된 후 에 는 막차 를 탈 만큼 늦 게 퇴근 하 지 는 않 았 지만 귀가 하 는 시간 은 TV 의 황금시간대 가 끝난 시간 이 었 다 . 자기 전 까지 자유 시간 에 는 음악 을 듣 거나 영화 를 보 면서 여유 를 즐기 지만 , 영화 보 는 도중 에 잠들 어 버리 곤 해서 눈 을 뜨 면 아침 이 었 다 . T 가 이 처럼 나쁜 습관 을 접 고 일찍 일어나 기 위해서 는 어떻게 해야 할까 ? ● 01 　 우리 는 왜 　 좌절 하 는가 ? 의식 하 면 습관 이 될 수 없 다 동서고금 의 위인 이 말 하 는 습관 의 본질 ' 어떤 행동 을 무 의식 적 으로 계속 해서 행하 게 되 는 것 ' 을 습관 이 라 정의 하 고 이야기 를 하 려 한다 . 먼저 국어사전 에서 ' 습관 ' 의 의미 를 찾아보 자 . ' 어떤 행위 를 오랫동안 되풀이 하 는 과정 에서 저절로 익혀진 행동 방식 '-《 표준 국어 대사전 》 다시 말 해 , 습관 은 타고난 재능 이 아니 라 학습 에 의해 몸 에 밴 것 이 라는 말 이 된다 . 동서양 의 옛 위인 들 도 이런 습관 의 본질 을 잘 알 고 있 었 다 . 습관 과 관련 된 두 가지 명언 을 살펴보 자 . 1 . ' 습관 은 제 2 의 천성 '( 키케로 ) : 몸 에 밴 습관 은 천성 못지않 게 그 사람 의 생활 에 영향 을 미친다 . 2 . ' 습관 은 자연 과 합일 한다 '( 공자 ) : 오랜 세월 에 걸쳐 몸 에 밴 습관 은 천성 과 같 은 것 이 다 . 이 와 같이 동서고금 의 위인 들 이 습관 에 대해 똑같이 지적 하 고 있 다는 점 이 대단히 흥미 롭 다 . 이 두 가지 명언 에서 는 ' 몸 에 밴 습관 은 천성 과 마찬가지 로 인생 에 영향 을 미친다 ' 는 공통점 을 찾 을 수 있 다 . 즉 , 타고난 재능 이 없 더라도 후천 적 인 노력 에 의해 재능 에 뒤지 지 않 을 만큼 영향력 을 지닌 습관 을 몸 에 익힐 수 있 다는 것 이 다 . 지금 까지 몸 에 익혀온 습관 을 떠올려 보 자 . 예 를 들 어 , 다음 과 같 은 습관 은 누구 나 몸 에 익히 고 있 어서 습관 이 라고 의식 조차 못 하 는 것 들 이 다 . ㆍ구구단ㆍ한글ㆍ양치질ㆍ샤워ㆍ출근ㆍ컴퓨터 조작 이외 에 도 얼마 든지 있 겠 지만 , 이런 습관 들 은 의식 하 지 않 아도 하 게 될 때 까지 수없이 많 은 어려움 을 극복 한 것 이 다 . 구구단 의 예 를 들 어 보 자 . " 7 곱 하 기 8 은 ? " 이라고 물으면 동시 에 " 56 " 이라고 대답 하 지만 , 처음 에 는 ' 2 곱 하 기 1 ' 부터 외우 기 위해 수없이 노력 했 을 것 이 다 . 만약 이것 을 " 7 곱 하 기 8 은 7 이 여덟 번 있 는 거 니까 … … . 아니 지 , 8 이 일곱 번 있 다고 생각 하 는 것 이 쉬운가 ? " 하 는 식 으로 매번 고민 한다면 보통 일 이 아닐 것 이 다 . 한글 또한 의식 하 지 않 아도 쓸 수 있 기 때문 에 생각 이 라는 작업 이 이루어지 는 것 이 며 , 양치질 을 하 면서 내일 의 스케줄 을 고민 하 는 동시 작업 도 어렵 지 않 게 해낼 수 있 다 . 이 와 더불 어 오늘날 일상 생활 에 없 어서 는 안 될 컴퓨터 도 처음 에 는 누구 나 사용법 을 몰라 헤맸 겠 지만 , 지금 은 대부분 쉽 게 사용 한다 . 메일 을 확인 하 고 보고서 를 정리 하 며 각종 사이트 에서 정보 를 수집 하 는 등 멀티태스킹 이 가능 하 다 . 어째서 습관 은 쉽 게 몸 에 배 지 않 을까 주목 해야 할 것 은 완전히 몸 에 밴 습관 일지라도 처음 에 는 고생 하 며 몸 에 익혔 다는 사실 을 완전히 잊어버린다는 점 이 다 . 반 대로 말 하 면 습관 을 만들 기 위해 너무 의식 하 다 보 면 오히려 방해 가 된다 . 그래서 나이 가 들 수록 새로운 습관 을 익히 는 데 어려움 을 겪 는다 . 나이 가 들 수록 사고 하 는 힘 이 생겨 무 의식 적 이 고 신비 로운 상태 를 삐딱 하 게 받아들이 기 때문 이 다 . 그런 의미 에서 아무것 도 생각 하 지 않 고 행동 할 수 있 는 어린이 들 이 습관 을 만들 기 에 유리 하 다고 할 수 있 다 . 처음 부터 ' 무 의식 적 으로 할 수 있 다 ' 는 생각 을 강하 게 가진다는 자체 가 모순 이 다 . ' 무 의식 적 으로 ! ' 라고 되뇌일 수록 무의식 으로부터 는 멀 어 져 버리 기 때문 이 다 . 따라서 습관 그 자체 를 목표 로 설정 하 는 것 은 적절 하 지 않 다 . 일단 목적지 를 정한다 그렇 다면 어떻게 목표 를 설정 하 는 것 이 좋 을까 ? 현재 에서 미래 로 가 는 목적지 를 목표 로 설정 하 는 것 이 다 . 당연히 목적지 는 처음 부터 정해져 있 어야 한다 . 예 를 들 어 , 저축 할 때 는 ' 천만 원 을 저금 한다 ' 는 목적지 가 필요 하 다 . 더 나아가 ' 아파트 계약금 으로 쓴다 ' 든가 ' 창업 자금 으로 쓴다 ' 는 등 의 목적지 를 향한 이유 도 생각 해 볼 수 있 다 . 그리고 아파트 를 사 거나 창업 을 하 려면 얼마나 더 필요 한지 생각 한 후 , 목적지 를 점차 넓혀갈 수 도 있 다 . 최종 목적지 에 대해 충분히 생각 했 다면 그곳 에 다다른 자신 을 상상 하 면서 현재 의 자신 을 되돌아본다 . 계속 하 는 기술 을 익힌다는 것 은 ' 두 사람 의 자신 ' 을 연결 해 가 는 과정 이 다 . 다시 말 해 , 계속 하 는 것 은 단순 한 통 과 점 이 지 목표 가 될 수 는 없 다 . 그렇 기 때문 에 한번 목표 에 도달 하 면 중간 의 고생 은 완전히 잊어버리 게 되 는 것 이 다 . 익히 기 힘든 것 이 습관 우리 는 목표 에 도달 하 는 과정 에서 많 은 일 에 직면 하 게 된다 . 예 를 들 어 " 이번 달 에 몸무게 5 킬로그램 감량 " 이 라는 목표 를 설정 했 다면 , 지금 까지 자연 스럽 게 해왔 던 행동 ( 간식 등 ) 을 중지 하 거나 , 반대 로 지금 까지 는 하 거나 말 거나 상관없 었 던 행동 ( 엘리베이터 대신 계단 이용 하 기 등 ) 을 시작 해야 할 필요 성 을 깨닫 게 된다 . 이렇게 계속 해야 하 는 목적 을 생각 하 는 순간 , 생 각지 도 않 은 일 들 이 한꺼번에 밀려들 게 되 므로 생각 하 는 것 만 으로 도 질릴 수 있 다 . 그러나 그 장애물 을 뛰어넘 어 목표 를 향해 나아갈 수 있 다면 그 과정 에서 많 은 것 을 배울 수 있 을 것 이 다 . 그때 까지 생각 하 거나 도전 해 본 적 이 없 는 목표 에 차례차례 도전 하 게 되 기 때문 이 다 . 앞서 언급 한 예 처럼 , 어떤 일 을 오래 계속 하 지 못하 는 사람 도 많 은 습관 을 가지 고 있 다 . 결국 , 새로운 습관 을 익힌다는 것 은 현재 의 편안 한 습관 을 부정 한다는 말 이 며 , 새로운 목표 를 향해 자신 에게 도전 한다는 의미 이 기 도 하 다 . 이러 한 도전 은 그리 즐겁 지만은 않 다 . 새로운 습관 을 익힌다는 것 은 천성 과 마찬가지 로 이후 의 인생 에 영향 을 미치 는 힘 을 가지 게 된다는 말 인 만큼 결코 간단 한 일 이 아니 다 . 그래서 습관 이 쉽 게 몸 에 배 지 못하 는 것 인지 도 모른다 . 그렇 더라도 비결 은 있 다 . 앞 에서 ' 생각 하 는 것 만 으로 도 질릴 수 있 다 ' 는 말 을 잘 생각 해 보 라 .