담결 림 등 어깨 통증 에 가장 효과 적 인 스트레칭 은 ‘ 바닥 에 무릎 을 대 고 엎드리 기 ’ 다 . 잠 자기 전 과 아침 에 일어나 무릎 을 꿇 은 후 양팔 을 앞 으로 쭉 뻗 으며 손 과 이마 가 바닥 에 닿 을 정도 로 천천히 숙인다 . 최대한 숙인 후 자세 를 유지 하 면 담 결림 뿐 만 아니 라 견비통 , 오십견 치료 및 예방 에 도 효과 적 이 다 .