청소년 다이어트 운동 식단 추천 ! !​ 청소년 다이어트 운동 , 식단 어떤 것 들 이 좋 을까요 ? 청소년기 에 는 외모 에 관심 도 많 고 한창 성장 할 때 라서 특히 고등학생 다이어트 운동 이 필요 한 시기 가 아닐까 합니다 . ​​​ 한국 교육 특성 상 공부 하 는 시간 이 많 아서 책상 에 오래 앉 아 있 고 활동 량 이 비교적 떨어지 게 됩니다 . 그래서 오늘 은 학생 들 에 성장 과 영양 에 도움 되 는 청소년 다이어트 식단 과 다이어트 운동 추천 해 드릴게요 . ​ ​ 청소년기 다이어트 에 는 간혹 살 을 빠르 게 빼 겠 다며 굶 기 를 택하 는 학생 들 도 있 는데요 실제로 좋 지 않 는 방법 이 에요 ​​ 다 이 트 에 기본 은 건강 을 챙기 면서 충분 한 수면 을 취하 고 양질 의 영양소 를 제때 공급 하 면서 적절 한 운동 을 하 면서 살 을 빼 는 것 이 근본 이 되 어야 하 며 정해진 시간 에 식사 를 하 는 습관 을 들여야 청소년 다이어 에 도움 됩니다 . 운동 추천 ​​ 청소년 다이어트 에 는 적합 한 운동 으로 달리 기 , 요가 , 필라테스 처럼 유산소 운동 과 무산소 운동 이 스트레칭 도 같이 되 는 운동 을 추천 해 드리 며 성장기 에 는 성 장판 을 자극 시켜서 팔 , 다리 , 손가락 , 척추 , 발목 , 무릎 등 마디마디 관절 들 이 직접 연결 되 어 있 는 끝 부분 에 있 어서 성 장판 을 자극 시켜 청소년기 성장 을 도와 주 며 요가 , 필라테스 는 자세 교정 과 다이어트 운동 을 통해 집중력 에 도 도움 을 주 기 도 합니다 . ​ 운동 주 의 사항 : 청소년기 에 는 뼈 와 성 장판 의 손상 이 도 지 않 도록 너무 과한 운동 트레이닝 은 청소년 다이어트 로 추천 하 지 않 습니다 . 잘못 된 다이어트 에 문제점 청소년 다이어트 잘못 된 방법 중 에 주로 단식 , 저 열량 식사 , 원 푸드 다이어트 , 살 빠지 는 약 다이어트 기능 성 식품 등 이 있 는데요 청소년기 과도 한 다이어트 는 요요 현상 , 빈혈 , 무력감 , 우울증 , 골다공증 등 을 유발 하 여 청소년기 성장 발달 에 청소년 건강 에 위협 을 주 기 도 합니다 . ​​​ 특히 여학생 들 에 경우 월경 으로 인한 혈액 의 손실 로 남학생 들 에 비해 철분 필요량 이 증가 하 게 되 면 빈혈 에 발생 도 가 높 아 져 학업 에 집중력 을 떨어뜨려서 성적 에 영향 을 줍니다 . ​​​ 식단 추천 청소년 다이어트 식단 은 어떻게 해야 할까요 ? ? 바로 적당 한 탄수화물 과 지방 , 단백질 과 무기질 , 비타민 을 골구 로 섭취 해 주 셔야 하 는데요 ​ 식단 을 정해 놓 고 지키 기 어려운 다이어트 를 하 는 청소년 들 은 일반식 을 적당량 을 섭취 하 고 단백질 종류 예 를 들 면 콩 , 두유 , 두부 , 닭 가슴살 등 과 야채 위주 로 굶 지 말 고 드셔야 해요 ​​ ​ 그리고 야식 금지 ! !! 입니다 . 청소년 다이어트 하 시 는 분 들 은 특히 고등학생 야자 끝 나 고 여러 음식 이 땡길 꺼 에요 제 가 공부 할 때 얘기 인데요 먹 고 바로 자 면 2 시간 동안 몸 은 소화 작용 을 하 기 때문 2 시간 못 자 는 것 과 같 다고 합니다 . 안 그래도 우리 나라 학생 들 잠 을 못 자 는데 고등학생 다이어트 도움 이 되 지 않 는다는 걸 꼭 기억 하 세요 ~​​​ 청소년 다이어트 운동 식단 추천 ! ! 알아보 았 는데요 공부 에 지친 우리 청소년 분 들 운동 으로 스트레스 를 간단 하 게 풀 어 주 고 공부 에 집중력 을 높여 주 는 요가 , 필라테스 를 병행 해서 다이어트 와 건강 관리 해 보 시 는 건 어떠세요 ? 오늘 포스팅 은 여기 까지 입니다 ~ 굿 밤 되 세요 ^^