그리고 전방 및 후방 각각 의 완충 인서 트 ( 300 ) 들 의 상부 면 에 금속 공 ( 20 ) 이 3 feet 높이 ( H ) 에서 낙하 하 면 금속 공 ( 20 ) 이 완충 인서 트 ( 300 ) 들 의 탄성 에 의해 상부 로 이동하 는 거리 ( C ) 가 도출 되 고 , 도출 된 거리 ( C ) 값 을 통해 30 ~ 40 % 의 에너지 리턴 율 이 측정 된다 .