욕탕 목욕 은 피로 를 풀 어 주 고 탱탱 한 피부 를 위한 수분 공급 을 도와 준다 . 뿐 만 아니 라 지방 을 연소 시키 는 작용 도 돕 는다 . 목욕 중 흐르 는 땀 은 단순히 체내 의 수분 을 배출 하 는 것 이 아니 라 칼로리 를 소모 하 는 것 이 다 . 땀 1 ㎖ 에 0 . 5 Kcal 정도 소모 되 므로 빠른 시간 에 몸 안 에 쌓인 체지방 을 제거 하 는 데 효과 적 이 다 . ◈ 목욕 다이어트 주 의 사항 ① 목욕 전 생수 를 한잔 정도 마신다 . 목욕 중 탈수 를 방지 하 기 위해서 다 . ② 식사 후 1 시간 정도 지난 다음 에 목욕 하 는 것 이 좋 다 . 식사 후 에 는 혈액 이 소화 를 돕 기 위해 위장 으로 가 야 하나 혈액 이 피부 쪽 으로 몰려 소화 흡수 를 방해 하 기 때문 이 다 . ③ 너무 지나치 게 오래 목욕 하 면 오히려 피로 가 쌓여 다이어트 에 방해 가 된다 . 적당 한 시간 목욕 하 는 것 이 좋 다 . ◈ 목욕 다이어트 원칙 ① 41 ~ 42 도 정도 의 물 에 들어가 10 분 간 땀 을 낸다 . 밖 으로 나와 2 분 간 몸 을 건조 시키 고 다시 탕 안 으로 들어간다 . 이렇게 3 ~ 4 회 반복 실시 한다 . 이 고온 반복 입 욕법 은 칼로리 를 땀 으로 배출 하 는 것 으로 가벼운 조깅 을 한 것 과 같 은 효과 가 있 다 . ② 물 의 저항 을 이용 하 여 덤벨 이나 생수병 을 이용 한 운동 이나 스트레칭 을 하 면 더욱 효과 적 인 다이어트 를 할 수 있 다 . ③ 몸 을 명치 아래 부분 까지 만 물 에 담그 고 땀 이 나올 때 까지 약 20 분 정도 욕조 안 에 있 는 반신욕 이 다이어트 에 는 더욱 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소