▒ D - 30 일 팔뚝 다이어트 작전 개시 날씨 가 더워진다 . 슬슬 여기저기 반팔 셔츠 를 입 고 나타나 는 무리 들 . 두렵 다 . 겨우내 꽁꽁 숨겨 두 었 던 나 의 비밀 . 공포 의 팔뚝 을 공개 할 그날 이 다가온다 . 이대로 무너질 순 없 어 . 아직 시간 은 있 다 . 딱 한 달 만 , 이번 만 은 기필코 ! 얇 고 가늘 어 져 랏 ! 뚱뚱 팔뚝 - 3 cm 줄이 기 대작전 . . .. 작전 1 . 게으름뱅이 의 간단 마사지 날씬 해 지 고는 싶 지만 죽 어도 운동 은 이틀 이상 못 하 겠 다 , 움직이 는 거 정말 싫 어 이대로 살 겠 다는 게으름뱅이 를 위한 팁 . 굳이 남 들 처러 땀 흘리 지 않 아도 딱 5 분 씩 만 투자 해 마사지 라도 하 자 . 온몸 에 탄력 이 생기 고 몸매 도 날씬 해진다 . ... 작전 2 . 바르 면 선 이 예뻐 지 는 슬 리밍 제품 똑같 은 마사지 에 도 방법 이 있 다 . 그냥 마구 문지르 는 게 아니 라 슬 리밍 전문 제품 을 사용 해 마사지 하 면 똑같 은 노력 으로 두 배 의 효과 . 매일 저녁 샤워 후 슬 리밍 제품 을 바르 면서 마사지 하 고 , 5 분 만 따라 해 보 자 . 지방 층 의 분해 를 도와 살 이 잘 안 빠지 는 부위 의 슬리 밍 을 도와 주 는 전문 제품 들 . 1 . 항상 어깨 의 뭉친 근육 부터 풀 어 주 기 . 한 쪽 씩 손가락 끝 과 손 전체 에 힘 을 주 어 안쪽 에서 바깥쪽 , 다시 바깥쪽 에서 안쪽 순서 로 손 을 이동 하 면서 꾹꾹 눌러 주 기 2 . 손 끝 에서 어깻죽지 를 향해 손 에 힘 을 주 고 꽉 쥐 듯 압박 하 면서 마사지 하 기 . 3 . 엄지손가락 으로 1 회 에 약 10 초 정도 씩 아프 다는 기분 이 들 정도 의 세기 로 꾹꾹 눌러 준다 . 꾸준히 마사지 를 하 면 혈액 순환 을 좋 게 하 여 온몸 의 피로 까지 싹 사라진다 . 4 . 한 손 을 다른 팔 밑 에 넣 어 아래쪽 팔 은 가슴 쪽 으로 , 뻗 은 팔 은 바깥쪽 으로 쭉 펴 준다 . .. 작전 3 . 부분 살빼 기 의 완성 , 유산소 운동 운동량 적 은 사람 이 상체 만 , 그것 도 팔뚝 살 만 뺀다는 것 은 정말 쉬운 일 이 아니 다 . 부분 살빼 기 할 때 , 그래서 반드시 체지방 을 연소 시키 는 운동 을 병행 하 는 것 이 필수 . 그래야 균형 있 게 온몸 이 날씬 해 지 고 팔뚝 살 도 빠진다 . 거창 한 것 말 고 제일 쉽 게 할 수 있 는 걷기 운동 부터 시작 하 자 . 단 , 힘들 정도 로 빨리 걷 지 말 것 . 단 , 거르 지 말 고 적어도 2 ~ 3 개월 은 꾸준 하 게 해야 하 는 것 이 포인트 . . .. 작전 4 . 모든 동작 의 기본 , 간단 스트레칭 어려운 동작 절대 없 다 . 그냥 따라 하 기 만 하 면 저절로 몸 이 유연 해 지 고 예뻐진다 . 덩달 아 팔 까지 날씬 해 지 는 모든 다이어트 의 기본 , 스트레칭 부터 . 1 - 1 . 어깨 도 똑바로 , 허리 도 똑바로 온몸 을 꼿꼿 하 게 편다 . 몸 의 긴장 을 풀 고 똑바로 서기 . 1 - 2 . 손가락 을 깍 지 끼 고 뒤집 어 쭉 뻗 는다 . 1 - 3 . 어깨 와 팔 의 각도 가 90 。 가 되 도록 한 팔 씩 수평 으로 뻗 어 올린다 . 살 이 아래 로 늘어지 거나 올렸 다 내렸 다 하 는 동작 이 불편 하 게 느껴 지 는 사람 은 경각심 을 가질 필요 가 있 다 . 2 - 1 . 양발 을 어깨너비 로 벌리 고 양팔 을 접 어 어깨선 과 수평 이 되 도록 올린다 . 2 - 2 . 그대로 팔 을 벌려 원 을 그리 면서 머리 위 로 올린다 . 2 - 3 . 머리 위 에서부터 천천히 원 을 그리 며 허리선 까지 내린다 . 2 - 4 . 손 끝 에 힘 을 주 고 아래 부터 다시 위 로 올리 면서 양팔 을 펴 는 동작 을 반복 한다 . ... 작전 5 . 기분 좋 은 경험 , 경혈 다이어트 놀라운 인체 의 신비 하나 . 부위 별 로 제대로 누르 기 만 해도 저절로 살 이 빠지 는 경혈 다이어트 . 팔뚝 도 예외 는 아니 다 . 특히 지방 뿐 만 아니 라 잘 붓 는 팔뚝 부위 는 하루 10 분 씩 눌러 주 는 경혈 마사지 가 효과 적 . ? 퉁퉁 부 은 팔뚝 가라앉히 기 사람 마다 경혈 부위 는 조금 씩 다르 다 . 주변 부위 를 가운뎃손가락 으로 눌렀 을 때 가장 아픈 부위 를 집중 공략 할 것 . 그림 처럼 팔뚝 안쪽 에서 팔 에 걸친 근육 끝 에서 약간 어깨 쪽 부위 와 뼈 안쪽 부위 를 좌우 5 회 씩 , 한 번 에 5 초 정도 꾹꾹 눌러 준다 . 팔뚝 의 부기 가 가라앉 는다 . ? 팔 뒤쪽 의 급소 공략 팔 을 살짝 내려 몸 옆 선 에 붙였 을 때 , 어깨선 에서 팔꿈치 까지 내려오 는 선 위 에 약 2 cm 간격 으로 있 는 급소 . 이 부분 을 눌러 주 면 짜릿 한 기분 과 가벼운 느낌 이 동시 에 난다 . 혹은 주먹 으로 가볍 게 톡톡 두드려 틈나 는 대로 자극 하 기 . ***** 과학 적 인 1 : 1 맞춤 다이어트 프로그램 ***** www . narangdiet . com 0505 - 422 - 2250 출처 : 블로그 > 천사 를 보 신 적 이 있 나 . ....... 요 | 글쓴이 : 천사 언니 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소