하체 집중 공략 ! 매일 아침 30 분 씩 스트레칭 ! 여름 을 맞이 하 여 간단 한 스트레칭 으로 하체 집중 공략 하 기 스트레칭 은 꼭 거울 앞 에서 스트레칭 를 할 때 전신 을 볼 수 있 는 큰 거울 앞 에서 하 자 . 거울 로 자기 자세 를 보 면서 따라 하 면 동작 이 정확 한지 아닌지 를 금방 알 수 있 고 , 얼마나 운동량 이 부족 한 지 가 한눈 에 보이 기 때문 에 운동 효과 가 좋 아 질 수 있 다 . 그리고 잡지 사진 들 을 오려서 거울 앞 에 붙여 놓 고 하 자 . 많 은 동작 들 을 빨리 하 는 것 보다 시간 이 걸리 더라도 정확 한 동작 을 구사 하 는 것 이 중요 하 다 . 혹시 성격 이 급한 친구 들 은 스트레칭 은 생략 하 고 곧장 운동 을 하 기 도 하 는데 , 절대 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다 . 준비 운동 없이 하 는 운동 은 오히려 근육 에 무리 를 주 기 때문 에 피로 가 쌓여서 운동 후 몸 을 붓 게 만든다 . · 키 키 공유 하 기 글 요소