자 . 한번 웃 어 보 세요 웃 으니까 어떠세요 . .. 웃음 의 효과 는 무척 다양 합니다 . 일단 웃 으면 건강 해집니다 . 얼마 전 일본 에서 연구 한 결과 를 보 면 3 분 간 전력 질주 를 하 면 18 kcal 가 소모 되 는데 , 3 분 간 웃 으면 11 kcal 가 , 그리고 3 분 간 조깅 을 하 면 8 kcal 가 소모 된다 네요 . . 웃 기 만 해도 다이어트 가 되 는 샘 이 죠 또 10 초간 웃 는 것 은 노젓 기 3 분과 같 고 , 한 번 크 게 웃 는 것 은 윗몸 일으키 기 25 번 , 15 초간 박장대소 하 는 것 은 100 미터 전력 질주 하 는 것 과 같 지요 . . 스템 포드 의대 의 윌리엄 프라이 박사 도 웃음 의 효과 를 연구 했 는데 1 . 웃 으면 뇌하수체 에서 엔 돌핀 이나 엔 케팔린 같 은 자연 진통제 가 나옵니다 . ( 자 한 번 15 초간 웃 어 보 겠 습니다 ) 2 . 염증 을 낫 게 하 는 화학 물질 이 나오 고요 3 . 혈압 이 내려갑니다 4 . 긴장 이 완화 되 고 5 . 코티 졸 이 라는 스트레스 호르몬 이 줄어듭니다 6 . 심장 마비 예방 되 구요 7 . 뇌졸중 의 원인 이 되 는 순환 계 질환 이 예방 됩니다 8 . 암 환자 의 통증 이 완화 9 . 웃 기 시작 하 면 혈액 속 에 더 많 은 산소 가 공급 됩니다 . 웃음 은 면역 효과 도 증가 시키 는 것 으로 알려졌 는데요 일본 오사카 대 연구 팀 은 웃음 이 혈액 속 에 있 는 NK 세포 ( 킬러 세포 ) 를 활성 화 시킨다는 사실 을 최근 확인 했 습니다 . NK 세포 는 암세포 나 병원체 , 죽 은 세포 를 먹 어 치우 는 세포 인데 웃 게 되 면 이 NK 세포 가 24 ~ 40 % 정도 상승 하 는 것 으로 나타났 습니다 . 웃음 이 당뇨병 에 도 영향 을 미치 는 것 으로 나타났 습니다 . 여러분 의 몸 은 누구 것 입니까 ? 그럼 , 여러분 의 생각 은 ? 여러분 의 감정 은 누구 것 입니까 ? 여러분 의 것 이 면 여러분 이 선택 할 수 있 는 권한 도 있 습니까 ? 웃음 도 선택 입니다 . 누군가 가 에 의해 주 어 지 는 것 이 아니 라 여러분 이 직접 선택 하 는 것 입니다 . 우리 의 뇌 는 진짜 와 가짜 를 구분 하 지 못합니다 . 무슨 말 일까요 ? 우리 의 뇌 는 상상 만 해도 진짜 와 똑같 은 반응 을 보인다는 것 입니다 . 자 한 번 해 볼까요 ? 지금 손 에 레몬 이 들려 있 습니다 . 껍질 을 까 구요 . .. 자 한 번 에 베 어 물어봅니다 . 시 작 . ... 어떠세요 침 이 생기 지요 . .. 우리 의 뇌 는 진짜 와 가짜 를 구분 하 지 못합니다 . 무슨 말 인가 하 면 가짜 로 웃 어도 우리 의 뇌 는 진짜 와 똑같 은 반응 을 보인다는 거 죠 가짜 로 웃 어도 효과 가 똑같이 나타난다는 것 입니다 . 자 한 번 웃 어 보 세요 하 하하 . ....... 좋 은 방법 을 하나 가르쳐 드릴께요 펜 테크닉 인데 볼펜 을 입 에 물 어 보 세요 . ..... 이렇게 볼펜 만 물 고 있 어도 기분 이 좋 아 집니다 . 심리학 이론 중 에서 안면 피드백 이론 이 라는 것 이 데 우울증 환자 에게 도 처방 한다고 합니다 . 행복 한 미소 를 짓 는 표정 을 테 입 으로 고정 시켜 놓 으면 뇌 에서 호르몬 이 나와서 감정 이 달라집니다 . 대뇌 의 감정 중추 는 표정 을 관장 하 는 운동 중추 와 인접 해 있 어서 서로 영향 을 주 고 받 는 답니다 . 이렇게 가짜 로 웃 어도 효과 가 있 는데 어떻게 웃 어야 효과 가 있 는가 를 가르쳐 드릴께요 첫째 , ( 따라 하 세요 ) 크 게 웃 는다 둘째 , 길 게 웃 는다 셋째 , 배 와 온몸 으로 웃 는다 크 게 웃 으면 광대뼈 주위 의 근육 을 자극 하 게 되 어서 얼굴 근육 들 이 함께 운동 하 게 됩니다 , 이때 , 광대뼈 주위 의 혈 과 신경 들 이 뇌하수체 를 자극 해서 엔 돌핀 의 분비 를 촉진 시킵니다 . , 그래서 크 게 웃 으면 기분 이 좋 아 지 게 됩니다 . 또 광대뼈 의 신경 은 흉선 을 자극 해서 면역계 의 총대장 인 T 임파구 를 활성 화 시켜서 면역 시스템 을 건강 하 게 합니다 . 또 길 게 웃 어야 되 는 데 웃 기 시작 한 지 10 초 이상 이 지나 야 엔 돌핀 이 나오 기 시작 하 기 때문 에 15 초 정도 를 웃 어야 효과 가 있 습니다 , 배 와 온몸 으로 웃 어야 되 는데 배 로 웃 으면 내장 을 마사지 하 게 됩니다 . 또한 전신 운동 이 되 어서 한 번 웃 을 때 마다 264 개 의 뼈마디 가 움직이 게 됩니다 . 공유 하 기 글 요소