자신 의 엉덩이 타입 별 체조 를 마스터 한 뒤 에 유행 댄스 와 요가 , 헬스 동작 에서 선별 한 엉덩이 살 빼주 는 동작 을 배워 보 자 . 안무가 , 요가 강사 , 트레이너 가 가르쳐 주 는 딱 한 가지 엉덩이 살 빼 는 동작 . 1 다리 를 어깨 넓이 정도 로 벌리 고 무릎 을 살짝 구부린다 . 힙 을 최대한 뒤 로 빼 고 가슴 은 최대한 앞 으로 내밀 어 줄 것 . 2 태보 동작 처럼 두 주먹 을 앞 으로 펀치 하 듯 쳐준다 . 이때 배 와 팔 을 동시 에 안 으로 집어넣 었 다가 바깥쪽 으로 밀어주 듯 펀치 할 것 . 3 ①② 의 동작 을 오른쪽 으로 이동 하 면서 하 기 . 왼발 이 도착 하 는 동시 에 펀치 . 3 회 펀치 한 다음 다시 왼쪽 으로 이동해 3 회 펀치 한다 . 4 이번 에 는 팔 을 한쪽 은 직각 , 한쪽 은 벌린 상태 에서 펀치 하 기 . 오른쪽 으로 이동 하 면서 왼발 이 도착 하 면 펀치 를 3 회 반복 한다 . 5 팔 을 바꿔 오른쪽 에서 왼쪽 으로 다리 를 이동 하 면서 펀치 . 역시 한 번 움직일 때 마다 3 회 펀치 해 줄 것 . OK 엉덩이 는 최대한 뒤 로 , 가슴 은 최대한 앞 으로 내밀 어 몸 이 S 자 가 되 도록 할 것 . NG 허리 와 가슴 이 일직선 으로 뻗 은 상태 . 춤 동작 도 나오 지 않 을 뿐 더러 다이어트 효과 도 적 다 . ※ 비 It ’ s rainning 뮤직 비디오 3 분 20 초 ~ 4 분 동작 입니다 . 비 의 홈페이지 www . rain . jape . com 을 보 고 따라 해 보 세요 . 공유 하 기 글 요소