안녕 하 세요 , 까탈 리나 입니다 . 어쩌다 보 니 벌써 시간 이 이렇게 지났 네요 . ​ 저 는 여전히 운동 에 매진 하 고 있 어요 . 아이 돌보 고 운동 하 고 . . 그게 요즘 하 는 일 에 다 네 요 . ​ 이제 얼마 남 지 않 은 바디 프로필 때문 에 운동 에 열 올리 고 있 는데요 . ​ 웨이트 야 피티 받 으면서 배우 며 하 면 되 는데 저 는 유산소 운동 이 그렇 게 도 귀찮 고 하 기 싫 더라구요 ? ​ 러닝 머신 이 든 싸이클 이 든 30 분 을 넘기 기 가 너무나 힘 이 들 어요 . ​ 그러 던 차 에 유튜브 에서 좋 은 영상 을 발견 해서 공유 해 드리 려고 해요 . ​ 일단 제목 이 이목 을 끕니다 ! ​ 한 달 5 kg 빠지 는 실내 자전거 운동 프로그램 45 분용 영상 제 가 원 하 는 모든 것 을 담 고 있 는 제목 이 었 어요 . 클릭 을 할 수 밖 에 없 었 답니다 . ​ 한 달 5 kg ! !! 45 분 ! !!​ ​ 유튜브 영상 을 클릭 해서 시작 하 면 이런 게임 ( ? ) 같 은 영상 이 나와요 . ​ 자막 으로 응원 도 해 주 고 시간 도 나오 고 인터벌 횟수 도 나오 고 화면 을 보 면 딱 아실 수 있 어요 . ​ 일단 처음 에 8 분 간 워밍업 을 하 고 그 후 12 회 의 인터벌 이 있 는 그런 구조 입니다 . ​ 워밍업 이 길 고 전력질 주도 30 초 여서 할 만 한 것 같 아서 시작 해 보 았 어요 . 그리고 . . 지옥 을 맛봤 네요 . ​ 싸이클 을 많이 타 는 사람 이 아니 라서 처음 에 는 강도 를 아주 낮 게 1 에서 시작 해 봤 어요 . 그런데 도 너무 힘 이 들 고 땀 이 비오 듯이 쏟아집니다 . ​ 일단 시작 을 했으니 끝 까지 완주 하 자는 생각 으로 했 는데 매우 힘들 고 좋 은 운동 같 아요 . ​ 혹시나 저 처럼 유산소 운동 은 해야 하 지만 어떻게 해야 할지 모르 는 분 들 은 유튜브 의 도움 을 받 아 보 시 면 좋 을 듯 해요 . ​ 저 는 아주 많 은 도움 이 되 었 어요 . ​ https : / / youtu . be / 3 _ d 5 cqdgBuQ ​ 지금 당장 고고 고고 ! !​ 다이어트 ! 함께 꼭 성공 해요 ! ​