제 가 " 메디 허브 " 라는 서비스 를 만들 때 , 자체 제작 한 다이어트 ( 요가 ) 동영상 입니다 . " 메디 허브 " 서비스 오픈 이 많이 지연 되 어 . . 블로그 를 통해 먼저 소개 하 게 되 었 습니다 . 원래 는 월 20 회 씩 연재 를 하 려 했 는데 . . 일단 1 개월 분 20 회 만 제작 을 하 였 고요 . . 월요일 ~ 금요일 까지 매일 한 편 씩 업로드 하 도록 하 겠 습니다 . 거금 들여 장비 구입 하 고 , 좋 은 선생 님 섭외 해서 제작 한 동영상 이 니 . . 꼭 ! ! 다이어트 성공 하 시 고요 . ..( 남여 모두 에게 좋 은 운동 입니다 . ) 마음 에 드 시 거나 , 효과 가 있 으시 면 , 홍보 많이 부탁 드립니다 . www . u - looks . com [ Let ' s size down 1 주 차 1 회 강좌 ] = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 강사 님 은 체육 전공 하 시 고 , 요가 전문 강사 이 신 임 00 선생 님 입니다 . 아주 성 의 있 게 열심히 하 시 는 분 이 시 죠 . .. 실력 도 있 으시 고 . . 컨텐츠 와 관련 된 내용 으로 찾 으실 일 이 있 으시 면 , 블로그 에 덧 글 남겨 주 세요 . = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= [ 강좌 교재 ] 스트레칭 / Let ’ s Size Down 1 주 차 1 회 자 세 명 / 부위 : 스트레칭 목 , 어깨 , 허리 , 무릎 , 발목 , 손목 준비물 : 간편 한 트레이닝 복 , 요가 매트 ( 없 으시 면 준비 안 해도 됨 ) 주 의 사항 : 꼭 목 , 어깨 , 허리 , 무릎 , 발목 , 손목 순서 대로 한다 . 동작 설명 : 목 - 앞뒤 , 좌우 로 한 번 씩 기울여 주 고 , 오른쪽 한 번 왼쪽 한 번 크 게 돌려 준다 어깨 – 어깨 에 손 을 살짝 올리 고 , 안쪽 으로 4 번 , 밖 으로 4 번 돌려준다 . - 손 을 길 게 펴 서 밖 으로 4 번 안 으로 4 번 실시 해 준다 . 허리 – 가볍 게 허리 에 손 을 올린 뒤 , 왼쪽 으로 4 번 , 오른쪽 으로 4 번 실시 해준다 무릎 – 양손 을 무릎 위 에 올려 주 고 앞뒤 반동 을 이용 해서 4 번 “ 왔 다 갔 다 ” 실시 해 준다 . - 왼쪽 으로 4 번 , 오른쪽 으로 4 번 돌려준다 . 발목 – 어깨 넓이 로 다리 를 벌려 주 고 , 오른발 부터 4 번 돌려준다 . 이어서 왼쪽 발 을 4 번 돌려준다 . 손목 – 위 에 스트레칭 이 다 끝났으면 발목 과 손목 을 같이 “ 탈탈 ” 털 어 준다 . 내일 의 강좌 – 허벅지 와 팔뚝 살 집중 공략 ( 스 쿼트 자세 , 허벅지 안쪽 운동 , 요가 무 드라 ) 준비물 – 간편 한 트레이닝 복 , 덤벨 ( 물통 ) 유 룩스 캐릭터 www . u - looks . com 공유 하 기 글 요소