────── ［ 효과 적 이 팥물 다이어트 ］ 팥물 다이어트 비법 대 공개 3 월 28 일 방송 분 에 도 나왔었 죠 ? 평소 에 몸 이 잘 부으 시 고 소화 불량 이 신분 들 에게 효과 적 인 다이어트 방법 이 래요 . 팥 에 는 염분 을 배출 해 주 는 칼륨 성분 이 쌀 의 20 배 로 불 필요 한 수분 을 배출 하 고 몸 의 부기 를 없애 주 는 역활 을 합니다 . 또 팥 에 들 어 있 는 섬유질 과 사포닌 성분 이 밥 에 섞 어 드 시 면 포만감 이 생겨 과식 을 예방 한다 죠 ? ^ ^ [ 만드 는 법 ] ① 팥 ( 60 g ) 을 물 로 깨끗이 씻 은 후 하룻밤 정도 물 ( 2 L ) 에 담가 둔다 ② 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센 불 에 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불로 줄여 팥 이 말랑 해 질 때 까지 약 30 분 간 더 삶 는다 ( 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순해 진다 ) ③ 체 에 팥 을 걸러 주 고 즙 을 내 서 마신다 . 끝 ! [ 보관 법 ] 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장 보관 ( 보존 기간 : 2 일 , 되도록 빨리 마신다 ) [ 복 용법 ] 식전 에 1 컵 ( 150 - 200 ml ) , 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으 면 더욱 효과 적 이 다 차갑 게 마시 든 따뜻 하 게 데워서 마시 든 상관 은 없 다 ────── ［ 팥 의 선별 기준 ］ 좋 은 팥 ① 품종 고유 의 특성 을 갖 고 크기 별 로 잘 선별 된 것 ② 껍질 의 얇 음 과 두 꺼 움 이 없이 충실 하 고 단단 하 며 부드럽 고 낟알 이 고른 것 ③ 품종 고유 의 낟알 모양 을 갖 고 보통 의 숙도 를 가진 건전 한 낟알 일 것 ④ 수분 함량 이 14 % 이하 이 고 피해 립 과 이 물질 의 혼입 이 없 는 것 ⑤ 고유 의 색택 을 갖 고 색택 이 선명 한 것 ────── ［ 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 ］ - 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 고 , 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . - 팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 이 다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소화 가 잘 된다 . 소화 불량 이나 식욕 부진 에 효과 적 ────── ［ 팥 의 효과 ］ - 팥 은 이뇨 작용 이 뛰어나 체내 의 불 필요 한 수분 을 배출 시킨다 . 따라서 체내 에 과잉 수분 이 쌓여 지방 이 쉽 게 축적 되 어 살 이 찌 는 사람 에게 효과 적 이 다 . 팥 의 이뇨 작용 은 부기 , 만성 신장염 등 의 치료 에 도 효과 적 이 다 . - 팥 에 는 비타민 B 1 등 이 많이 들 어 있 어 소화 흡수율 을 높여 준다 . ( 소화 흡수 가 잘 안 되 면 체내 의 지방 이 소화 되 지 않 고 그대로 축적 되 므로 지방 을 분해 하 여 에너지 로 바꾸 려면 우선 소화 흡수율 을 높여야 한다 . )- 팥 에 는 섬유질 과 여러 종류 의 사포닌 이 들 어 있 어 장 기능 을 원활 하 게 하 여 변비 치료 에 좋 다 . 또한 . 포만감 을 느껴 과식 을 방지 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소