월요일 : 아침 : 보리 식빵 2 장 , 닭 가슴 살 샐러드 , 저지방 우유 1 컵 점심 : 고구마 1 개 , 방울 토마토 20 개 , 두유 1 컵 , 귤 1 개 저 녘 : 현미 식빵 1 장 , 닭 가슴 살 샐러드 화요일 : 아침 : 고구마 1 개 , 방울 토마토 20 개 , 저지방 우유 1 컵 점심 : 현미밥 , 닭 가슴 살 조림 , 배추김치 , 귤 1 개 저 녘 : 고구마 1 개 , 닭 가슴 살 샐러드 & nb . .. 공유 하 기 글 요소