도심 트레 킹 이 뜬다 ! 도시 한 가운데 서 즐기 는 여유 로운 산책 2012 / 10 / 18 17 : 58 미래 를 가꾸 다 걷 기 를 즐기 는 사람 들 이 많 아 지 면서 제주 올레길 , 지리산 둘레길 못지않 은 산책 코스 가 점점 도시 의 공원 이나 특색 있 는 장소 에 도 생겨나 고 있 습니다 . ‘ 걷 기 위해 ’ 배 를 타 고 비행기 를 타 는 것 을 마다 치 않 던 사람 들 도 앞 으론 굳이 멀리 가 지 않 아도 될 듯 합니다 . 대한민국 , ‘ 트레 킹 ’ 에 빠지 다 한 여름 의 열기 가 식고 조금 씩 선선 한 바람 이 불 기 시작 합니다 . 가볍 게 산길 을 걸으며 자연 을 만끽 하 는 트레 킹 ( Tracking ) 하 기 에 좋 은 날씨 입니다 . 트레 킹 은 산길 이나 시골 길 , 오솔길 을 뜻 하 는 트레일 ( Trail ) 과 워킹 ( Walking ) 이 만난 말 . 제주 올레길 과 지리산 둘레길 , 북한산 둘레길 등 이 대표 적 인 트레 킹 코스 입니다 . 일반 도로 와 달리 포장 이 안 된 흙길 이나 돌길 , 언덕길 등 자연 적 으로 생긴 경사지 를 오랜 시간 걸 을 수 있 어 산 을 오르 기 부담 스러운 이 들 에게 최상 의 아웃도어 활동 으로 추천 할 만 합니다 . 특히 등산 보다 체력 소모 가 적 고 무릎 에 무리 가 가 지 않 기 때문 에 장년층 사이 에서 인기 입니다 . 현재 트레 킹 인구 는 등산 인구 의 10 ∼ 20 % 정도 로 추산 되 지만 , 내년 에 는 500 만 명 까지 증가 할 것 으로 내 다 보 고 있 습니다 . 초보 자 들 을 위한 등산 동호회 를 운영 하 고 있 는 최성민 ( 41 ) 씨 는 “ 요즘 에 는 짧 고 힘든 산행 보다 는 가볍 게 산길 을 걷 는 ‘ 패스트 하이킹 ( Fast Hiking ) ’ 이 유행 하 는 추세 ” 라며 “ 산 정상 에 도달 하 는 성취감 보다 는 산 길 을 따라 여유 롭 게 즐기 는 걷 기 가 남녀노소 를 막론 하 고 누구 나 쉽 게 할 수 있 어 더욱 인기 ” 라고 말 했 습니다 . 이러 한 걷기 열풍 은 최근 청정 자연 을 즐기 는 것 에 만 머무르 지 않 고 , 도심 속 특색 있 는 장소 를 걸으며 즐기 는 어반 트레 킹 ( Urban Tracking ) 으로 이어지 고 있 습니다 . 전국 의 지자체 또한 주민 들 을 위한 도보 코스 를 속속 만들 고 있 다 . 도심 트레 킹 의 매력 은 무엇 보다 개인 의 취향 에 따라 생태 , 역사 , 문화 , 명상 등 다양 한 테마 를 정해 트레 킹 코스 를 짤 수 있 다는 점 입니다 . 즉 , 단순히 걷 는 것 만 이 아니 라 특정 한 목적 에 따라 그 길 이 가진 스토리 에 도 관심 을 가지 는 것 이 죠 . 고양시 걷 기 동호회 ‘ 고 양 들메 길 ’ 을 만든 최경순 ( 51 ) 씨 는 “ 서울 에서 살 다 고양시 로 이사 온 지 13 년 째 ” 라며 “ 평소 유적지 의 비문 ( 碑文 ) 을 보 는 것 이 취미 였 는데 고양시 에 는 문화 유적지 가 곳곳 에 있 어 길 을 걸으며 우리 역사 를 체계 적 으로 탐구 하 기 위해 동호회 를 만들 었 다 ” 고 말 했 습니다 . 걷 기 운동 TIP 걷 기 운동 은 일상 생활 속 에서 누구 나 쉽 게 시작 할 수 있 는 운동 입니다 . 처음 걷 기 운동 을 시작 했 다거나 부담 스럽 고 지루 하 게 느껴진다면 음악 과 함께 걸 어 보 세요 . 자신 이 좋 아 하 는 음악 을 듣 거나 라디오 를 청취 하 면서 걷 는다면 보다 상쾌 하 고 기분 좋 은 워킹 을 즐길 수 있 습니다 . 음악 을 들으면서 걷 기 운동 을 하 면 그렇 지 않 을 때 보다 몸 의 피로도 를 약 10 % 낮출 수 있 고 , 운동 하 면서 발생 하 는 스트레스 호르몬 이 최고 60 % 가량 적 게 분비 됩니다 . 도심 트레 킹 , 도시 의 숨 은 매력 을 발견 하 는 기회 도심 트레 킹 을 하 다 보 면 가까이 있 어 오히려 모르 고 있 었 던 도시 의 숨겨진 매력 을 발견 할 수 있 습니다 . 특히 그 오랜 역사 만큼 이나 다양 한 얼굴 을 가진 서울 은 무심 하 게 지나쳐 버리 기 엔 아까운 매력 이 가득 합니다 . 전통 의 멋 과 함께 여유 를 즐길 수 있 는 왕궁 들 과 한옥 길 , 답답 한 일상 에 여유 를 주 는 초록 길 , 대 도시 의 화려 함 을 제대로 즐길 수 있 는 길 들 이 절묘 하 게 어우러진 서울 의 트레 킹 코스 를 소개 합니다 . 먼저 독특 한 예술 적 감각 과 최신 트렌드 에 관심 이 많 다면 삼청동 길 과 가로수길 을 추천 합니다 . 다양 한 갤러리 와 레스토랑 , 독특 한 멀티 스토어 들 이 모인 이곳 은 젊은이 들 사이 에서 유명 한 데이트 또는 나 들 이 코스 입니다 . 도심 속 에서 자연 의 고즈넉 한 분위기 를 즐기 고 싶 다면 부암동 산책 길 이 안성맞춤 입니다 . 북한산 과 북악산 , 인왕산 사이 에 자리 잡 은 부암동 은 자하문 고개 를 사이 에 두 고 1960 년 대 서울 골목길 의 정취 를 간직 하 고 있 습니다 . 잠시 서울 에서 벗어난 듯 한 예 스러운 풍경 을 만날 수 있 어 색다른 기분 을 느낄 수 있 습니다 . 또 , 남산 – 낙산 – 백악산 – 인 왕산 으로 이어지 는 18 . 6 km 의 서울 성곽 길 에 는 문화유산 과 첨단 문화 가 공존 합니다 . 태조 때 만들 어 진 가장 오래 된 성곽 을 비롯 해 남대문 시장 , N 서울 타워 등 이 있 는 남산 코스 , 사라진 성곽 의 흔적 속 에서 패션 타운 으로 거듭난 낙산 코스 , 조선 의 도읍지 터 를 살피 고 고르 던 역사 의 현장 이 자 수십 년 간 막혀 있 었 던 백악산 코스 , 근현 대사 가 함께 숨 쉬 는 인왕산 코스 까지 다양 한 서울 의 모습 을 만날 수 있 습니다 . 성곽 을 따라 걷 다 보 면 서울 의 역사 와 문화 그리고 생태 환경 까지 생각 해 보 는 기회 를 갖 게 될 것 입니다 . 서울 의 공원 홈페이지 이 밖 에 도 서울시 는 매년 서울 의 걷 기 좋 은 길 10 곳 을 선정 해 발표 하 는데 , 숲길 , 하 천 길 , 둘레길 , 역사 길 을 테마 로 소개 하 고 있 습니다 . ‘ 걷 기 좋 은 서울 길 10 선 ’ 을 포함 한 생태 문화 길 전체 에 대한 자세 한 코스 는 서울 의 공원 홈페이지 에 접속 해 ‘ 걷 고 싶 은 서울 길 ’ 배너 를 클릭 하 면 더 많 은 정보 를 얻 을 수 있 습니다 . 걷 기 여행 을 떠나 기 전 사전 준비 는 철저히 도심 트레 킹 은 등산 보다 부담 이 덜하 지만 짧 게 는 한 시간 , 길 게 는 다섯 시간 이상 을 걸어야 하 므로 사전 에 준비 가 필요 합니다 . 걷 기 전 에 는 항상 준비 운동 을 , 걷 고 난 후 에 는 정리 운동 을 해야 한 합니다 . 준비 운동 과 정리 운동 으로 는 스트레칭 이 효과 적 이 며 걷 고 난 뒤 에 는 족욕 이나 발 마사지 를 하 면 좋 습니다 . 걸 을 땐 가슴 을 활짝 펴 고 허리 는 곧 게 세우 며 배 는 힘 을 줘서 안쪽 으로 당 깁니다 . 팔 은 앞뒤 로 자연 스럽 게 흔들 고 보폭 은 자신 이 느끼 기 에 편안 한 정도 면 됩니다 . 발 을 내디딜 땐 발뒤꿈치 , 발바닥 , 발가락 순서 로 바닥 에 닿 아야 합니다 . 혹시 평소 에 신 고 다니 는 신발 이 안쪽 이나 바깥쪽 중 어느 한 쪽 으로 만 닳 는다면 걷 는 자세 가 나쁘 다는 뜻 이 니 걸 을 때 주의 해서 자세 를 바로잡 아야 합니다 . 또 , 트레 킹 을 즐길 때 는 활동 성 과 기능 성 을 고려 한 아웃도어 의류 를 입 는 것 이 좋 습니다 . 면은 땀 은 잘 흡수 하 지만 잘 마르 지 않 기 때문 에 여름 에 는 옷 이 몸 에 달라붙 어 불편 하 고 , 겨울 에 는 수분 을 머금 은 채 금방 식 어 버려 감기 에 걸리 기 쉽 습니다 . 땀 이 잘 배출 되 고 빨리 마르 는 기능 성 섬유 를 선택 하 세요 . 여름철 에 는 셔츠 위 에 가벼운 조끼 를 걸치 고 가 거나 땀 흡수 를 위해 목 에 수건 을 두르 고 있 다가 기온 이 떨어지 면 체온 유지 를 위해 바람막이 재킷 을 덧입 으세요 . 양말 은 두껍 고 복사뼈 를 덮 는 것 이 좋 습니다 . 그래야 발바닥 에 물집 이 덜 생기 고 발목 도 보호 할 수 있 습니다 . 운동 화 는 발뒤꿈치 에 쿠션 이 있 고 앞부분 이 부드러운 것 이 걷 기 에 편합니다 . 통풍 이 잘 돼야 하 며 두꺼운 양말 을 신고 도 발가락 을 자유 롭 게 움직일 수 있 도록 넉넉 해야 합니다 . 특히 깔창 은 완만 한 아치형 을 이루 면서 두툼 한 것 이 좋 습니다 . 도심 트레 킹 , 앱 으로 똑똑 하 게 즐기 자 도심 트레 킹 을 즐기 는 사람 이 느 는 추세 에 맞춰 스마트폰 이 똑똑 한 안내자 역할 을 하 고 있 습니다 . 스마트폰 으로 더 쉽 고 편리 하 게 도심 속 트레 킹 을 즐겨 보 세요 . 1 . 트레 킹 기록 을 관리 하 고 싶 다면 ‘ 런 타 스틱 라이트 ’ 운동 을 목적 으로 트레 킹 을 한다면 운동 기록 을 관리 할 수 있 는 ‘ 런 타 스틱 ’ 을 다운 받 아 보 세요 . 이동 경로 와 운동 한 시간 , 거리 , 소모 칼로리 양 , 속도 등 을 직관 적 그래프 로 나타내 줘 효율 적 으로 트레 킹 기록 을 관리 할 수 있 습니다 . 2 . 변덕 스러운 날씨 가 걱정 이 라면 ‘ 기상청 날씨 ’ 국내 기상청 의 기상 정보 를 연동 해 날씨 정보 를 자세히 알려줘 변덕 스러운 날씨 에 도 안심 할 수 있 습니다 . 자신 이 설정 한 ‘ 내 위치 날씨 ’ 정보 를 통해 현재 장소 의 향후 날씨 도 확인 할 수 있 습니다 . 3 . 식도락 트레 킹 족 을 위한 ‘ 윙 스푼 ’ 트레 킹 을 하 면서 맛집 탐방 이 빠질 수 는 없 다 . 이럴 때 는 ‘ 윙 스푼 ’ 등 대표 적 인 맛집 애플리케이션 이 유용 합니다 . 윙 스푼 은 지역 별 맛집 검색 은 물론 , 이용자 위치 를 기준 으로 근처 맛집 을 확인 할 수 있 어 도심 트레 킹 마니아 사이 에서 인기 입니다 . 4 . 실시간 교통 상황 을 알려 주 는 ‘ 교통 알림 e ’‘ 교통 알림 e ’ 는 경찰청 과 도로교통공단 에서 실시간 으로 제공 하 는 애플리케이션 입니다 . 수도 권 교통 상황 을 일목요연 하 게 알 수 있 어 도심 지역 여행 시 빠른 이동 을 돕 습니다 . 서울 , 인천 , 경기 의 체증 구간 , 도로공사 , 집회 , 교통사고 상황 을 실시간 으로 알려 줍니다 . * 출처 _ 삼성 생명 은퇴 저널 10 월 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기