매주 토요일 엔 독자 가 쓴 아침 편지 를 배달 해 드립니다 오늘 은 신영숙 님 께서 보내 주 신 아침 편지 입니다 꿈 이 있 는 아내 는 . .. 눈앞 에 나타난 난관 을 어떻게 해석 하 고 어떻게 대처 하 느냐 에 따라 인생 은 엄청나 게 달라질 수 있 다 . 인생 은 행복 한가 , 아닌가 의 문제 가 아니 라 행복 하 게 만들 것 인가 , 아닌가 에 달려 있 다 . - 김미경 의 《 꿈 이 있 는 아내 는 늙 지 않 는다 》 중 에서 - * 행복 은 멀리 있 는 것 이 아닙니다 . 우리 곁 에 가까이 있 습니다 . 지금 나 의 마음 이 불행 하 다고 느끼 지 않 을 때 가 행복 한 순간 입니다 . 삶 의 주인 은 바로 ' 나 ' 입니다 . 행복 도 , 불행 도 내 가 선택 하 고 내 가 해석 하 는 만큼 채워 지 고 달라집니다 . 좋 은 글 올려 주 셔서 오늘 ' 독자 가 쓰 는 아침 편지 ' 에 선정 되 신 신영숙 님 께 감사 와 축하 의 인사 를 드립니다 . - ' 옹달샘 몸짱 ' 7 월 신 규반 & 중급반 디톡스 다이어트 모집 안내 - ' 신 규반 '( 1 개월 과정 ) 을 성공 적 으로 마치 면 , 8 월 부터 ' 디톡스 다이어트 ( 디다 ) ' 중급반 ( 3 개월 과정 ) 에 신청 할 수 있 습니다 . 몸짱 7 월 신 규반 에서 진행 될 동작 은 ' 볼수록 매력 적 인 팔뚝 라인 만들 기 '& ' 매끈 하 고 건강 한 하체 라인 만들 기 ' 입니다 . 여름 을 맞이 하 여 매력 적 인 ' 팔뚝 라인 ' 과 건강 한 ' 하체 라인 ' 을 동시 에 만들 수 있 는 더없이 좋 은 기회 가 될 것 입니다 . 특히 하체 가 군살 로 울퉁불퉁 하 거나 , 장시간 앉 아 계시 는 분 , 발 또는 하체 에 피로 를 쉽 게 느끼 시 는 분 , 더욱 건강 하 고 신나 게 즐기 면서 건강 과 몸매 를 유지 하 고 싶 은 아침 편지 가족 분 들 께 적극 권해 드립니다 . 신 규반 에서 1 ~ 3 개월 운동 하 면서 몸짱 운동 과 온라인 환경 에 적응도 하 고 보다 체계 적 이 고 강력 한 운동 습관 을 얻 고 싶 은 분 들 은 다음 중급 과정 인 ' 디톡스 다이어트 ( 디다 ) ' 3 개월 프로그램 에 신청 하 시 면 됩니다 . < 몸짱 신규 과정 안내 > 8 월 과정 : 내장 지방 불태우 기 9 월 과정 : 외유내강 프로젝트 10 월 과정 : 스트레스 를 날려 버리 는 전신 운동 아래 는 현재 ' 디톡스 다이어트 ( 디다 ) ' 3 개월 과정 에 참여 중 인 몸짱 가족 분 들 이 남겨 주 신 솔직 하 고 생생 한 참여 후기 입니다 . 좋 은 참고 가 될 것 입니다 . 꼭 한번 읽 어 보 시 고 도전 해 보 세요 ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 1 . 성명희 _ 나 만 의 ' 디다 ' 참여 후기 올해 1 월 , 몸짱 운동 을 시작 할 때 만 해도 하루 운동 10 분 을 생활 화 하 며 신나 게 즐기 면서 스스로 해 보 자 다짐 하 고 시작 했 습니다 . 실제로 3 개월 까지 는 정말 딱 10 분 만 하 게 되 더라고요 . 물론 그 10 분 도 못 채우 고 기본 동작 만 간신히 하 고 넘어간 적 도 많 았 습니다 . 그러 다 규칙 적 인 리듬 이 생겨 중급반 에서 는 하루 에 기본 운동 , 추가 운동 , 틈새 운동 을 저 스스로 시간 을 만들 어 내 며 하 고 있 습니다 . ' 디다 ' 시작 하 며 운동 만큼 제게 중요 했 던 것 은 ' 병원 없 는 세상 , 음식 치료 로 만든다 ' 실천 하 기 였 습니다 . 지금껏 얼마나 안 좋 은 식습관 을 가지 고 있 었 는지 알 게 되 었 고 더 확신 을 가지 며 식습관 에 실천 을 하 고 있 고 그 중 하나 로 오늘 로 라면 끊 은 지 75 일 이 됩니다 . 아침 에 알 람 소리 한 번 에 거뜬히 일어나 고 이유 없이 쑤시 고 아팠 던 몸 이 가뿐 해졌 습니다 . 2 - 3 일 에 한 번 씩 딱딱 한 대변 을 보 고 치 질 증세 가 심해 지 던 제 가 이제 는 눈 뜨 자 마 자 나른 함 없이 생활 하 며 대변 은 매일 몽키 바나나 라는 변화 를 맞 았 습니다 . 몸짱 운동 에서 미션 은 삶 의 활력소 지요 . 미션 을 수행 하 면서 운동 뿐 만 아니 라 일상 의 소중 함 을 다시 한 번 느끼 고 평소 불평 이 많 고 예민 했 던 제 가 감사 함 을 자주 표현 하 게 된 것 역시 몸짱 을 통한 변화 입니다 . 일상 에 지칠 때 마다 제게 보내 주 시 는 정성 스런 댓글 에 힘 이 불끈 , 미소 가 활짝 지 어 집니다 . 시작 부터 지금 까지 ' 함께 ' 가 아니 었 다면 해내 지 못했 을 일 들 이 에요 . 진심 으로 감사 드리 고 더 꾸준히 함께 하 겠 다고 약속 드립니다 . 요즘 저 만 의 미션 을 하나 더 계획 하 고 있 답니다 . 매일 몸짱 운동 과 더불 어 식단 조절 하 는 저 에게 제 남편 은 웃 으며 “ 먹 고 죽 은 귀신 이 때깔 도 좋 다 ” 하 며 라면 과 콜라 를 달 고 사 는 이 남자 . .. 결국 올 초 부터 고 혈압 약 을 먹 기 시작 했 습니다 . 큰 아들 같 은 내 남편 건강 하 게 ♡ 저 만 의 미션 ! 성공 할 수 있 겠 지요 ? 2 . 장정애 _ 나 만 의 ' 디다 ' 참여 후기 지난 해 12 월 부터 운동 에 참여 하 기 시작 하 여 조금 씩 적응 하 다 본격 적 으로 5 월 부터 체지방 과 싸움 을 시작 하 였 습니다 . 어릴 적 허약 체질 로 2 년 동안 호적 에 도 올리 지 못한 약골 이 었 지요 ! 몸짱 운동 을 참여 하 게 되 면서 기본 운동 과 더불 어 매일 출석 체크 를 하 게 되 니 몸 이 훨씬 가벼워 지 면서 좋 아 졌 음 을 느낍니다 . ' 디다 ' 필독서 를 정독 하 면서 제 식습관 에 대한 생활 도 체크 하 게 되 었 습니다 . 직장 생활 하 면서 바쁘 다 보 면 하루 가 훌쩍 지나가 출석 체크 하 기 도 처음 에 는 어렵 고 가끔 운동 도 못하 기 도 했 는데 지금 은 거의 습관 이 정착 되 었 습니다 . 출석 하 기 전 에 는 잠 이 안 올 정도 니까요 . 체질 도 땀 이 안 나 는 체질 이 었 는데 지금 은 기본 운동 만 해도 땀 이 송글송글 맺 힙 니다 . 하지만 몸짱 운동 은 아무 나 할 수 있 는 것 은 아닌가 봅니다 . 동료 여직 원도 다이어트 로 고심 하 길래 몸짱 에 초대 하 였 지만 결국 은 따라오 지 를 못하 더군요 . 새로 시작 하 시 는 분 들 은 무조건 처음 에 는 어렵 고 힘드 시 겠 지만 날 마다 출석 체크 를 하 다 보 면 어느새 운동 을 안 하 면 안 되 는 습관 으로 자리 잡 게 될 것 입니다 . 뭐 든지 꾸준히 하 다 보 면 결과 가 서서히 나타나 기 때문 에 절대 중간 에 포기 하 지 마시 고 쭈욱 하 시 길 조언 드립니다 . 저 도 중간 에 할까 말 까 유혹 이 왔었 거든요 . 그런데 하 다 보 니 ' 이거 라도 해야지 ' 하 면서 벌써 7 개월 째 하 고 있 습니다 . 매일 매일 새로운 세포 들 과 의 만남 을 기약 하 면서 더욱더 활기 넘치 는 희망 을 가져봅니다 . 앞 으로 더욱더 열심히 하 고자 하 는 각오 와 다짐 을 하 면서 이만 저 의 참여 후기 를 마칠까 합니다 . 아 ! 어제 건강 검진 결과 를 받 고 한 달 동안 인바디 결과 를 비교 해 보 니 모든 면 에서 좋 아 지 고 있 음 을 수치 상 으로 확인 하 였 습니다 . 격려 와 응원 아끼 지 않 고 해 주 신 몸짱 가족 여러분 께 감사 함 을 전합니다 . 3 . 김영의 _ 나 만 의 ' 디다 ' 참여 후기 작년 12 월 , 몸짱 운동 을 시작 했 어요 . 처음 엔 동작 들 이 어색 하 고 몸 도 뻣뻣 하 고 사진 찍 는 것 도 잘 안 되 고 , 동영상 올리 는 것 도 부끄러울 따름 이 었 어요 . 그랬 던 제 가 벌써 7 개월 에 들어섰 어요 . 5 월 , 6 월 디톡스 다이어트 하 면서 몸 에 더 많 은 변화 가 일어나 고 있 답니다 . 첫째 , 몸 이 가벼워졌 어요 . 뱃살 이 들어가 면서 허리 라인 이 생기 고 있 지요 . 남편 이 먼저 인정 하 고 주변 사람 들 도 볼 때 마다 저 의 변화 를 알아주 네요 . 둘째 , 야채 와 과일 을 평소 보다 많이 먹 어요 . 그리고 순서 생각 하 며 먹 는답니다 . 셋째 , 저녁 에 야식 잘 먹 었 는데 , 주말 특별 하 지 않 으면 먹 지 않 으니 , 아침 에 일어나 서 속 이 편해요 . 넷째 , 아침 에 부지런 해졌 어요 . 릴렉스 스트레칭 하 고 씻 고 아침 준비 해 놓 고 출근 한답니다 . 다섯째 , 피곤 함 이 덜 한 듯 해요 . 아마도 몸짱 운동 으로 체력 이 좋 아 져서 그런가 봐요 . 여섯째 , 저 의 건강 뿐 아니 라 가족 들 의 건강 도 더 신경 쓰 게 되 었 어요 . 일곱째 , 사람 들 을 만나 기 만 하 면 몸짱 운동 과 식습관 에 대한 이야기 를 하 느라 수다 삼매경 에 빠진 답니다 . ' 디다 ' 하 면서 여러모로 좋 은 변화 나타나 니 좋 을 따름 이 예요 . < 그 외 몸짱 가족 분 들 의 스토리 > : 해당 주소 링크 클릭 하 세요 - 신 현미 님 http : / / band . us / #!/ band / 65872580 / post / 3356 - 정미경 님 http : / / band . us / #!/ band / 65872580 / post / 3340 - 김순애 님 http : / / band . us / #!/ band / 65872580 / post / 3339 혼자 하 면 작심삼일 이 되 기 쉽 지만 함께 하 면 30 일 은 너무 도 짧 게 느껴집니다 ! ? 마음 건강 , 몸 건강 을 한 번 에 챙길 수 있 는 몸짱 신 규반 & 중급 ' 디다 ' 프로그램 에 여러분 의 많 은 참여 를 바랍니다 . 사랑 합니다 . 감사 합니다 . ♬ 오늘 아침 편지 배경 음악 은 . .. 레이 정의 ' Promenade in bamboo forest ' 입니다 . ' 동유럽 & 지중해 배낭 여행 ' 중 에 체코 프라하 에서 . .. ' 옹달샘 몸짱 ' 7 월 프로젝트 신청 하 기 ' 옹달샘 단식 명상 ' 신청 하 기 ' 천사 치유 '( AngelTherapy ) 워크숍 아버지 센터 특강 ( 행복 한 ' 돈 ' 이야기 ) 신청 하 기 * 배경 음악 이 들리 지 않 으면 ' 여기 ' 를 눌러 주 세요 . 오늘 이 아침 편지 를 받 으신 분 은 모두 3 , 639 , 840 명 입니다 . 고도원 의 아침 편지 는 여러분 의 자발 적 인 후원 으로 운영 됩니다 . 드림 서포터 즈 매달 정기 적 으로 1 만 원 이상 후원 하 는 아침 편지 평생 꿈 너머 꿈 지기 옹달샘 건축 회원 ' 깊 은 산속 옹달샘 ' 의 실질 적 인 건축 을 위한 후원회 원 십 시 일반 후원 모금 생일 등 특별 한 의미 를 담 아 일시 적 으로 십시일반 후원 아침 편지 는 ? | 자주 묻 는 질문 | 아침 편지 새 소식 | 프린트 하 기 | 찾아오 시 는 길 ( 27452 ) 충청북도 충주시 노은면 우성 1 길 201 - 61 Phone 1644 - 8421 eMail webmaster @ godowon . com 추후 ' 고 도원 의 아침 편지 ' 메일 수신 을 원하 지 않 으시 면 여기 를 눌러 주 세요 . If you don ' t want to receive this e - mail anymore , [ Click here ]