★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 다음 미즈 넷 ( daum . net ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 요가 다이어트 - 허벅지 와 장딴지 를 가늘 게 . . 인도 의 정신 수행 요법 으로 사용 된 요가 는 신체 의 불 균형 을 바로잡 아 늘씬 하 고 건강 한 몸 을 만들 어 주 는 체조 랍니다 . 젊 은 여성 은 물론 출산 후 피로 에 지친 주부 들 에게 도 좋 다고 해서 요즘 인기 가 대단 해요 . 몇 가지 기본 동작 만 익혀 두 면 혼자 서 도 충분히 할 수 있 을 거 예요 . 허벅지 와 장딴지 를 가늘 게 무릎 모아 앉 기 무릎 안쪽 이 맞닿 도록 앉 아 약 1 분 정도 그 동작 을 유지 한다 . 무릎 안쪽 의 살 이 빠지 는 데 효과 가 크 다 . 누운 상태 에서 다리 접 기 한 쪽 다리 는 펴 고 다른 한쪽 은 접 은 상태 에서 그대로 눕 는다 . 좌우 교대 로 동작 을 1 분 간 유지 하 는 데 허벅지 안쪽 의 살 이 빠지 는 효과 가 있 다 . 옆 으로 누워 다리 들 기 자연 스럽 게 옆 으로 누워 머리 방향 으로 다리 하나 를 들 어 올린다 . 이때 발끝 이 머리 방향 으로 오 게 하 면서 10 회 씩 좌우 로 실시 한다 . 손 뻗 고 발차기 앉 은 상태 에서 두 팔 은 앞 으로 뻗 고 다리 는 한쪽 씩 번갈 아 가 며 공 차 듯이 몸 앞쪽 으로 차 올린다 . 좌우 로 10 회 반복 한다 . 무릎 굽혀 올리 기 자연 스럽 게 누워 무릎 을 세운 다음 한쪽 다리 를 위 로 힘껏 당겨 준다 . 좌우 교대 로 10 회 씩 반복 한다 . 허벅지 군살 빼 는 데 큰 효과 . 다리 근육 풀기 한 다리 를 뻗 은 자세 에서 숨 을 천천히 내쉬 면서 앞가슴 이 최대한 바닥 에 닿 도록 아래 로 내린다 . 1 분 30 초간 스트레칭 한다 . 좌우 5 회 반복 . 이때 다리 를 움직여서 는 안 된다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소