당신 의 ' 똥 ' 은 얼마나 잘 생겼 나 ? 당신 의 대변 은 얼마나 건강 한가 ? 아니 어떤 모양 과 색깔 을 띠 고 있 는가 ? 이제 여러 가지 타입 의 대변 을 만나 볼 차례 다 . 당신 의 것 과 비슷 한 녀석 을 찾아보 라 . 그리고 건강 한 쾌변 을 위해서 어떻게 바꿔야 할지 고민 해 보 라 . 매우 좋 은 상태 바나나 타입 뒷 느낌 도 상쾌 하 게 한 덩이 씩 ‘ 씀 풍 씀 풍 ’ 나오 는 똥 . 물 에 떨어지 면 가볍 게 떠오른다 . 정신 적 으로 안정 되 어 있 고 식사 균형 도 좋 은 상태 다 . 기본 형태 황토색 , 황토색 을 띤 노란색 / 100 g 정도 크기 로 두세 덩어리 / 냄새 는 나 지만 기분 나쁘 지 는 않 을 정도 / 단단 할 때 는 지점토 정도 , 부드러운 때 는 튜브 에 든 물감 정도 / 수분 함량 80 % 공장 상태 공장 상태 가 매우 좋 다 . 영양분 의 흡수 상태 도 좋 고 , 모두 가 활발 하 고 질서 있 게 일 하 고 있 다 . 개선 사항 지금 상태 를 유지 하 라 ! 별로 좋 지 않 은 상태 빼빼 마른 타입 힘 이 없 고 가느다란 똥 . ‘ 노인 성 세변 細 便 ’ 이라고 불리 기 도 한다 . 다이어트 등 으로 식사량 이 부족 하 거나 근육 이 약해진 젊 은 여성 에서 많이 볼 수 있 다 . 기본 형태 검 은 빛 이 도 는 갈색 에서 검은색 까지 / 굵 은 우동 세 가닥 정도 가 끊어질 듯 이어진다 / 오래 가 지 않 는다 / 튜브 에 담긴 물감 같 다 . 혹은 이 보다 좀 더 물기 가 많 은 상태 / 수분 함량 83 % 공장 상태 공장 에 전체 적 으로 힘 이 없 다 . 음식 이 잘 들어오 지 않 으니 공장 분위기 가 느슨 하 고 , 내보내 는 힘 도 없 어서 똥 이 마르 고 비실거리 는 상태 가 된다 . 개선 사항 1 똥 의 단단 함 을 증가 시켜 줄 식사 를 한다 . 뱃속 에서 양 이 불어나 는 해조류 나 말린 버섯 , 곤약 , 우엉 등 을 잘 섭취 할 것 . 2 요구르트 나 김치 등 발효 식품 을 많이 섭취 해서 장 활동 을 활발 하 게 해야 한다 . 3 근력 을 키워라 . 우선 복근 부터 시작 한다 . 진흙 같 은 상태 물렁물렁 타입 진흙 같 은 상태 의 똥 . 설사 일보 직전 . 수분 이 충분히 흡수 되 지 않 아서 이렇게 된다 . 이런 상태 가 길 어 지 면 장 이 나빠 지 게 된다 . ‘ 과민성 장증 후군 ’ 일 가능 성 도 있 다 . 기본 형태 검은색 이 도 는 갈색 / 우유병 1 개 정도 분량 / 심하 게 난다 / 이름 그대로 물렁물렁 / 수분 함량 88 % 공장 상태 기생충 이 있 을 수 있 다 . 똥 을 건조 시키 는 곳 이 기능 을 못 하 면 이런 똥 이 된다 . 개선 사항 1 식 이 섬유 가 많 은 음식 을 먹 는다 . 물렁물렁 한 똥 이 나올 때 는 대장 이 수분 을 제대로 흡수 하 지 못하 는 상태 다 . 자극 적 인 음식 을 피하 고 식이 섬유 가 많 은 음식 을 섭취 하 면 이 를 개선 시킬 수 있 다 . 2 휴식 을 취한다 . 설사 일보 직전 인 상태 이 다 . 마음 편하 게 충분 한 휴식 을 취하 도록 할 일 이 다 . 3 병원 에 가 본다 . 식중독 이 거나 기생충 이 있 을 가능 성 도 있 다 . 이런 상태 가 이어진다면 병원 에서 검진 을 받 아 보 는 게 좋 다 . 설사 와 변비 가 교대 로 나타나 는 상태 뒤섞인 타입 돌덩이 같 은 똥 과 물똥 이 교대 로 나타나 거나 동시 에 나타난다 . ‘ 과민성 장증 후군 ’ 의 하나 . 스트레스 가 원인 이 라고 알려져 있 고 , 장 의 리듬 이 깨져서 이런 상태 가 된다 . 기본 형태 특징 적 인 색깔 은 없 다 / 머그 컵 1 ~ 2 잔 정도 의 양 이 한 번 에 쏟아진다 / 냄새 가 심할 때 도 있 고 그렇 지 않 을 때 도 있 다 / 물 같 은 똥 / 수분 함량 60 ~ 90 % 공장 상태 불 규칙 적 이 고 스트레스 가 많 은 생활 을 하 면 공장 도 피곤 해 지 고 만 다 . 전체 적 으로 상태 가 좋 지 못하 기 때문 에 토끼 통과 물똥 이 뒤섞이 는 불 안정 한 상태 가 된다 . 개선 사항 1 스트레스 를 잡 아라 . 하루 중 잠깐 이 라도 휴식 을 취할 시간 을 만들 라 . 따뜻 한 목욕물 로 몸 을 풀 어 주 는 것 도 효과 적 이 다 . 2 식사 를 제대로 하 라 . 안정 적 인 장내 환경 을 만들 기 위해서 는 규칙 적 이 고 조화 로운 식사 가 요구 된다 . 물 같 은 상태 물똥 타입 마치 물 같 은 상태 라 ‘ 똥 ’ 이라고 부르 기 힘든 상태 . 갑작스런 변의 와 함께 나타난다 . 장 에서 수분 을 거의 흡수 하 지 못하 고 있 다 . 스트레스 와 폭식 , 폭음 이 원인 인 경우 가 많 다 . 기본 형태 여러 가지 . 갈색 이외 의 색 이 면 병원 에 가 야 한다 / 커피 두세 잔 분량 ‘ 말 할 수 없이 구리 다 / 물 같 은 상태 / 수분 함량 92 % 공장 상태 이미 공장 으로서 의 기능 이 마비 된 상태 . 상당히 위험 한 상태 이 므로 당장 복구 가 필요 하 다 . 개선 사항 1 휴식 을 취하 라 . 건강 이 나빠진 상태 다 . 몸 이 차가워져 있 으니 일단 몸 을 따뜻 하 게 하 는 게 좋 다 . 2 소화 , 흡수 가 잘 되 는 식사 를 한다 . 설사 가 계속 되 는 동안 은 대장 점막 이 약해져 있 다 . 자극 적 인 음식 을 피하 고 소화 , 흡수 가 잘 되 는 것 을 먹 도록 한다 . 또한 재발 을 막 기 위해 고지방 , 고 단백질 은 피하 고 채소 를 많이 먹 어야 한다 . 3 계속 이어진다면 병원 에 가 야 한다 . 너무 단단 해서 좋 지 않 은 상태 토끼 똥 타입 일명 ‘ 토끼 똥 ’ 이 라 불리 는 단단 하 고 작 은 똥 . 똥 이 몸 안 에 머무르 는 시간 이 길 기 때문 에 수분 을 너무 많이 뺏겨서 이런 단단 한 상태 가 된다 . 변비 가 되 거나 가스 가 찬다 . 기본 형태 갈색 이나 검 은 빛 이 도 는 적갈색 / 조약돌 크기 로 2 ~ 10 개 정도 / 엄청 구리 다 / 하나하나 가 돌덩이 같 다 / 수분 함량 60 % 공장 상태 건조 시키 는 쪽 은 힘 이 넘치 는데 운반 하 는 쪽 은 힘 이 부족 하 기 때문 에 화장실 가 는 걸 참 고 있 는 사이 에 똥 은 점점 단단 해진다 . 똥 이 몸 안 에서 움직이 지 않 기 때문 에 소장 이 불 필요 한 물질 까지 흡수 하 여 몸 에 해 를 준다 . 개선 사항 1 똥 이 장내 에 머무 는 시간 을 짧 게 한다 . 똥 을 참으 면 안 된다 . 식이 섬유 를 많이 먹 고 장 활동 이 활발 해 지 도록 노력 한다 . 2 변의 힘 을 늘릴 수 있 는 음식 을 섭취 한다 . 과자 나 디저트 류 를 피하 고 익힌 채소 와 해조류 를 듬뿍 먹 도록 한다 . 3 물 을 많이 마신다 . 공유 하 기 글 요소