​​ 다 . 이 . 어 . 트 . 식단 부터 짜 야 되 나 ? 운동 은 뭘로 하 지 ? 아니 , 인터넷 에 다이어트 성공 노하우 부터 찾 아 봐야 되 나 ? 해 보 겠 다는 생각 만 해도 고민 해야 할 것 들 이 한두 가지 가 아니 죠 ~? 그 고민 , 한 방 에 해결 해 드릴게요 ! 기약 없이 집 에 있 는 날 들 이 계속 되 고 있 는 요즘 , 집 콕 하 는 여러분 들 에게 딱 맞 는 단계 별 다이어트 종합 노하우 ! 지금 책 으로 소개 해 드립니다 ~!​​ ​​ 1 단계 : 다이어트 의 기본 원칙 을 알 자 ! 1 . 김정국 , < 다이어트 날 로 먹 기 >​" 살 이 찌 는 이유 는 단 하나 밖에 없 습니다 . 많이 먹 기 때문 입니다 . "" 설마 부 었 다고 생각 하 나요 ? 그건 살 이 찐 거 랍니다 . "" 만약 생리 후 1 주일 이 정말 다이어트 황금기 라면 , 여성 분 들 은 아무 도 살찌 면 안 됩니다 . "​ 팩 트 폭력 을 거침없이 날리 는 이 책 ! 다이어트 의 기본기 를 다져줄 만화책 입니다 . 다이어트 한의사 인 저자 가 ' 갓 정국 ' 이 라는 다이어트 의 신 으로 분해 다이어트 요정 들 과 함께 ' 미나 ' 라는 여주인공 의 다이어트 를 돕 는 스토리 로 되 어 있 습니다 . 프로 다이어터 인 우리 가 왜 항상 다이어트 에 실패 하 는지 , 다이어트 에 대해 잘못 알 고 있 는 것 은 무엇 인지 , 장기 적 으로 행복 하 게 할 수 있 는 다이어트 방법 은 무엇 인지 알 기 쉽 고 재미있 게 풀 어 줍니다 . ​ 식단 일기 작성법 부터 부종 을 살 로 만들 지 않 게 하 는 방법 , 다이어트 를 할 때 술 을 마시 려면 어떻게 해야 하 는지 , 과식 후 에 는 어떻게 대처 해야 하 고 , 요요 현상 을 줄이 려면 어떤 다이어트 를 해야 하 는지 까지 상황 별 로 자세 하 게 들 어 있 습니다 . 다이어트 와 상관 없이 그냥 읽 어도 빠져들 어서 보 게 되 는 만화 에 전문가 의 시선 이 담긴 저자 의 칼럼 들 이 더해져 있 어서 재미 와 정보 를 동시 에 챙길 수 있 는 책 입니다 . 금방 휘리 릭 읽 을 수 있 으니 다이어트 시작 전 에 읽 고 , 앞 으로 의 다이어트 계획 과 다짐 을 세워 보 시 면 좋 을 것 같 네요 ! ​ 다이어트 날 로 먹 기 저자 김정국 출판 아마존 북스 발매 2020 . 04 . 06 . ​​ ​​ 2 단계 : 다이어트 는 식이 에서 시작 해서 식이 로 끝난다 . 다이어트 식단 짜 기 참고 ! 2 . 이 보람 , < 라미 의 잘 빠진 다이어트 레시피 >​ 전문 영양사 가 짜 준 다이어트 식단 ! 어디 피트 니스 센터 에 가 거나 비싸 게 주문 해야 먹 을 수 있 는 건 아니 죠 . 직접 만들 어 보 자고 요 ! 89 kg 에서 48 kg 으로 몸무게 앞자리 만 다섯 번 바꾼 10 년 차 영양사 이 자 다이어터 인 저자 가 믿 고 먹 을 수 있 는 다이어트 레시피 를 공개 한 책 입니다 . ​ 다이어터 를 위한 요리 의 기본 원칙 부터 한 그릇 으로 간단 하 게 만들 수 있 는 음식 레시피 , 늘 똑같 은 샐러드 가 질릴 때 만들 수 있 는 화려 한 샐러드 레시피 , 치 팅 의 유혹 을 이겨 내 는 데 도움 을 줄 수 있 는 특별 식 레시피 까지 , 다이어트 해 본 사람 만 알 수 있 는 섬세 함 으로 다양 한 요리 들 이 구성 되 어 있 습니다 . ​ 매일 바나나 , 고구마 , 두부 만 먹 어서 는 중도 포기 와 요요 를 면치 못합니다 . 적당히 맛있 게 먹 으면서 성공 다이어트 하 려면 다이어트 레시피 를 찾아보 는 부지런 함 정도 는 갖춰야 겠 죠 ? ^^​ 라미 의 잘 빠진 다이어트 레시피 저자 이보람 출판 길벗 발매 2020 . 03 . 03 . ​​ ​​ 3 단계 : 소소 한 운동 이 라도 해 주 지 않 으면 힘들 어요 . . 집 에서 하 는 운동 ! 홈 트 ! 3 . 도가 와 아이 , < 나 의 첫 다이어트 근육 홈 트 >​ 숨쉬기 운동 밖에 모르 던 집 순이 가 근육 운동 을 시작 했 습니다 ! ​ 내 얘긴가 싶 으시 다면 주목 해 주 세요 . 이 책 의 부제 로 붙 어 있 는 말 이 니까요 . 혼자 운동 하 려면 산책 이나 줄넘기 같 은 유산소 운동 이나 요가 와 스트레칭 정도 를 생각 하 기 쉬운데요 . 집 에서 도 근육 운동 할 수 있 도록 도와 주 는 홈 트 방법 을 담 은 책 입니다 . ​ 귀여운 일러스트 로 동작 을 세세 하 게 설명 해 주 고 , 운동 초보 , 다이어트 초보 들 도 할 수 있 는 딱 20 가지 근육 운동 동작 으로 쉽 게 따라 할 수 있 게 해줍니다 . 특히 ! 뚱뚱 해 보이 는 근육 과 다이어트 근육 을 구분 해서 뚱뚱 해 보이 는 근육 이 강화 되 는 운동 은 피하 고 날씬 해 보이 는 다이어트 근육 을 강화 시킬 수 있 는 방법 을 알려 주 는 것 이 포인트 ! 게다가 책 의 표지 를 펼치 면 뒷면 에 하루 10 분 , 일 주일 트레이닝 프로그램 이 그림 과 함께 들 어 있 어서 " 이득 ! " 이 라는 소리 가 저절로 나옵니다 . ​ 특별 한 기구 없이 , 집 밖 으로 나가 지 않 고 도 따라 할 수 있 는 홈 트 방법 을 알려 준다는데 , 더 이상 운동 안 할 핑계 를 댈 수 는 없 겠 죠 ? 함께 운동 해요 ! ​ 나 의 첫 다이어트 근육 홈 트 저자 도가 와 아이 출판 비타 북스 발매 2019 . 06 . 05 .