♣ 힙 업 운동 ( 처 친 궁 디 ☞ 올려 주 기 ) ♣ 요가 매트 나 아님 아쉬운 대로 주방 매트 를 밑 에 깔 아 놓 고 하 셔요 ~ 안 그러 면 무릎 에 멍드 는 수 도 있 으니 주의 하 시 구요 ^^; 기본 적 으로 허리 에 힘 은 빼 신 상태 에서 동작 을 하 셔야 하 며 , 다리 를 올릴 때 에 는 많이 높이 올리 려고 애쓰 지 말 고 , 허리 에 무리 가 지 않 는 적당 한 높이 만큼 만 올리 세요 ! ! 옆 으로 무릎 올리 는 동작 은 첨 에 는 잘 안 되 더라도 연습 하 시 면 제대로 된 동작 나오 게 되 니 포기 하 지 들 마 삼 ^^ 위 로 8 회 * 2 + 옆 으로 8 회 * 2 = 32 개 양쪽 반복 → 총 3 세트 해 주 세요 ! ! 결과 . ... 힙 업 운동 총 192 개 나 하 신 걸요 ^^ 와 ~ 우 대단 하 삼 ＃ 대퇴부 운동 + 백스 텝 / 레그 컬 + 힙 업 ＃ ↓ ↓ 이운동 삼총사 만 열심히 하 셔도 하체비만 탈출 하 실 수 있 답니다 . 아자 ~ 아자 ~ 화이팅 ! ! 공유 하 기 글 요소