그러나 불행 하 게 도 30 대 는 늘 과도 한 업무 에 치여 체력 관리 와 운동 이 말 처럼 쉽 지 않 다 . 자신 에게 맞 는 운동 이 무엇 인지 , 적절 한 운동 방법 과 시간 은 어떻게 되 는지 등 부터 헷갈리 기 시작 한다 . 지은이 는 “ 30 대 야말로 체력 을 되찾 을 수 있 는 마지막 기회 ” 라며 “ 과격 한 운동 보다 는 사이클링 , 조깅 , 수영 같 은 유산소 운동 이 좋 다 ” 고 말 했 다 .