이 정도 량 이 면 전 다이어트 에 충분 한 양 입니다 음 식량 은 많 아 보이 지만 칼로리 는 얼마 되 지 않 습니다 단호박 찜 ( 단호박 400 그램 당 탄수화물 44 그램 180 칼로리 . 쇠고기 200 그램 . 단백질 60 그램 ( 240 칼로리 지방 4 그램 36 칼로리 ) 총 : 436 칼로리 가슴살 미역국 : ( 미역 200 그램 탄수화물 8 그램 32 칼로리 가슴살 . 200 그램 단백질 30 그램 ( 240 칼로리 ) 총 : 272 칼로리 쇠고기 완자 ( 쇠고기 100 그램 단백질 30 그램 120 칼로리 . 지방 2 그램 18 칼로리 ( 계란 흰자 3 개 단백질 10 그램 40 칼로리 ) 총 : 178 칼로리 양배추 . 오이 ( 100 그램 탄수화물 . 7 그램 28 칼로리 오이 . 200 그램 . 탄수화물 4 그램 16 칼로리 총 : 44 칼로리 계란찜 ( 달걀흰자 10 개 단백질 30 그램 120 칼로리 . 노른자 1 개 지방 5 그램 단백질 2 그램 57 칼로리 생굴 100 그램 30 칼로리 총 : 207 칼로리 오늘 식단 총 칼로리 는 : 오늘 총 칼로리 : 1137 칼로리 입니다 공유 하 기 글 요소