' 복부 다이어트 ' 정보 적당 한 복근 운동 과 스트레스 를 줄이 고 변비 가 있 다면 식습관 을 고치 . . 더 보 기 주 의 점 : 뱃살 의 원인 에 하나 인 술 과 스트레스 를 줄이 고 잘못 된 윗몸 일으키 기 는 허리 가 아플 수 있 다 . 관련 정보 : 부위 별 복부 다이어트 , 옆구리 체조 , 체형 별 식이 조절 식단 , 식이 요법 클리닉 복부 다이어트 자세히 보 기 1 . 윗몸 일으키 기 - 무릎 을 세우 고 누워서 배 힘 으로 만 상체 를 일으켜 7 초간 유지 2 . 다리 들어올리기 - 바닥 에 등 과 양팔 을 쭉 뻗 어서 눕 고 다리 를 구부러지 지 않 도록 유지 하 며 10 ~ 20 cm 들어올 린다 . 3 . 발뒤꿈치 보 기 - 바로 서 서 주먹 을 살짝 쥐 어 몸통 에 붙이 고 발뒤꿈치 쪽 으로 허리 를 돌려 10 초간 유지 4 . 옆구리 늘리 기 - 팔 은 깍지 를 껴서 위 로 든 상태 로 상체 를 오른쪽 으로 굽혀 5 초간 유지 공유 하 기 글 요소