안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~ 오늘 은 화사 하 게 웃 는 화요일 이 예요 ~ 화사 한 웃음 과 함께 joara 와 다이어트 미션 을 ~~ " 매운 음식 이 지방 을 낮추 고 다이어트 에 도움 이 된 다고 하 는데 정말 살 빠지 는데 도움 이 될까요 ? " joara 에게 위 와 같이 질문 을 하 시 는 분 들 이 더러 있 는데요 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 도 " 매운 음식 이 지방 제거 에 도 효과 가 있 다 " 하 는 이야기 는 한 번 쯤 들 어 보 셨 죠 ^^? 그래서 매운 음식 이 다이어트 에 정말로 효과 적 인가 ? 에 대해 이야기 해 드릴께요 ^^ 그럼 왜 매운 음식 이 지방 제거 에 도움 이 된다는 이야기 가 나오 는지 알려 드릴께요 ~ 매운 음식 하 면 대표 적 인 것 이 고추 이 니 오늘 은 고추 로 이야기 해 드릴께요 ^^ ( 꼬 추가 아니 고 고추 요 ~ ㅋ ㅎㅎ joara 의 썰렁 한 유머 . .. 죄송 합니다 ~(__)) 우리 가 매운 음식 을 먹 고 몸 을 움직이 거나 운동 을 하 면 매운맛 을 내 는 성분 들 은 지방 을 연소 하 여 ~ 지방산 을 에너지 로 사용 하 도록 도움 을 준 답니다 ^^ 고추 에 매운 맛 이 나 는 것 은 캅사이신 이 라는 성분 에 의한 것 이 거든요 ~ 캅사이신 은 지방 을 연소 하 는 효과 가 있 어 운동 중 에 지방산 을 에너지 로 사용 할 수 있 도록 도와 준답니다 ~ 고추 를 먹 고 몸 에서 열 이 나 고 땀 이 흐르 는 것 은 이 성분 이 몸 속 의 지방 을 연소 해 준다는 증거 예요 ^^ 또한 매운 음식 에 들 어 있 는 성분 들 은 신진대사 를 활발 하 게 해 주 는 효과 가 있 어요 ~^^ 신진대사 가 활발 하 다는 것 은 똑같 은 활동 을 하 더라도 에너지 소비 가 많 아 진다는 의미 예요 ~ 그러 니 칼로리 소비 가 많 아 져 다이어트 에 도움 이 되 겠 죠 ^^? 또 지방질 이 많 은 음식 에 매운 조미료 를 같이 넣 고 조리 하 면 체내 에 흡수 하 는 콜레스테롤 의 양 이 감소 하 고 ~ 체내 에 있 는 지방 까지 분해 되 었 다는 연구 결과 도 있 답니다 ~ 그 만큼 매운 음식 에 들 어 있 는 성분 들 이 다이어트 에 효과 를 줄 수 있 다는 말 이 되 겠 죠 ~^^ 하지만 이런 매운 음식 이 마법 같 은 효과 를 주 는 것 은 아니 에요 ~!! 다만 다이어트 를 하 는데 미세 한 도움 을 줄 수 있 다는 이야기 이 지요 ~ joara 가 다이어트 를 해 주 는 일 을 하 다 보 면 많 은 사람 들 이 착각 을 하 고 있 는 것 이 있 더라고요 ~ 다이어트 에 도움 이 되 는 보조제 라던가 음식 들 을 먹 기 만 하 면 살 이 저절로 빠지 는 줄 로 알 고 있 어요 ~ 그런데 이런 다이어트 에 도움 이 되 는 보조제 나 음식 들 은 섭취 를 했 을 때 효과 를 좀 더 높여 주 는 것 이 지 ~ 단순히 섭취 하 는 것 만 으로 다이어트 가 되 는 것 이 절대 아니 랍니다 ~!!! 절대 들 오해 하 지 마세요 ~ 그러 니 일부러 아주 맵 게 먹 어서 건강 을 헤치 는 어리석 은 행동 을 하 면 안 되 요 ~ 또 하루 한 끼 를 청양 고추 나 김치 등 매운 음식 만 을 먹 는 방법 으로 다이어트 를 하 는 행동 도 안 된답니다 ~!! 그냥 약간 매운 정도 의 음식 을 드 시 는 것 은 괜찮 을 듯 해요 ~ 건강 을 헤치 지 않 을 정도 로 만요 ~ 아셨 죠 ^^? 참고 로 매운맛 보다 는 짠맛 이 다이어트 에 좋 지 않 답니다 ^^ 그런데 ~ 우리 나라 사람 들 이 소금 ( 나트륨 ) 섭 취량 세계 1 위 라고 해요 ~ 너무 짜 게 먹 으면 고혈압 위궤양 등 건강 에 도 해롭 고 ~ 부종 의 원인 이 되 기 도 하 니 ( 부기 도 살 이 되 기 도 한답니다 ^^) 건강 과 다이어트 엔 짠 음식 은 절대 도움 이 되 지 않 으니 너무 짜 게 드 시 지 마세요 ^^ 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 까지 이 고요 ~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 짐 볼 릴 델 트 로우 ( 등 & 어깨 뒷 쪽 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 덤벨 벤트 오버 로우 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 요번 운동 은 등 운동 을 할 때 덤벨 벤트 오버 로우 자세 보다 무리 가 없 는 운동 이 랍니다 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 슈퍼맨 자세 ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 양손 을 뒷짐 지 듯이 하 고 하 면 좀 더 쉬워요 ^^) ( 유연 성 은 틀리 기에 너무 무리 해서 상체 를 들려 고 하 지 마세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 최대한 집중 하 고 해 주 세요 ^^) ( 호흡 에 신경 쓰 고 하 세요 ^^ 상체 를 들어줄 때 내쉬 고 ^^) 벤치 딥 ( 삼두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 요거 많이 힘들 수 있 거든요 ^^ 요거 힘들 면 다리 는 바닥 에 내리 고 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 로 밀 면서 ( 다리 힘 의 도움 으로 ) 올리 면 되 요 ^^) 덤벨 비하인드 오버헤드 트라이 셉 스 익스텐션 ( 삼두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 ( 아령 ) 을 들 지 말 고 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) 덤벨 더블 바이 셉 스 컬 ( 이두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 ( 팔 앞쪽 ) 집중 하 며 하 세요 ^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 ( 힙 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 버티 칼 시소 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 24 번 씩 3 set ( 24 번 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 왔다갔다 해야 1 번 이 랍니다 ^^) ( 힘들 면 무릎 을 약간 구부리 고 하 세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 훌라후프 원래 방향 으로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 대로 돌리 는 거 예요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~~^^* 다 들 아 시 겠 지만 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~~ 오늘 도 꼭 자신 과 의 싸움 에서 승리 하 세요 ~ 화이팅 ~ 공유 하 기 글 요소