잠 못 드 는 밤 ‘ 열대야 ’ 
 최근 무더위 가 계속 되 면서 한 밤중 잠 을 이루 지 못하 는 사람 이 늘 고 있 다 . 이런 시기 에 자칫 건강 관리 를 제대로 못 할 경우 열대야 증후군 으로 고생 할 수 있 다 . 그렇 다면 무더위 에서 우리 몸 을 지키 기 위해서 는 어떻게 해야 할까 . 폭염 이 시작 되 면 가장 많 은 증상 을 보이 는 것 이 바로 열대야 증후군 이 다 . 
 열대야 증후군 , 여름 감기 , 열 피로 ( 열 탈진 ) , 열 사병 , 냉방병 은 이맘때 흔히 경험 하 는 질환 이 다 . 
 열대야 증후군 은 일과 를 마치 고 편안 한 잠 을 청해야 할 시간 에 도시 의 열섬 현상 으로 잠 못 드 는 밤 을 이르 는 말 이 다 . 한 여름밤 의 수면 부족 으로 많 은 사람 이 지치 게 되 는 ‘ 열대야 증후군 ’ 은 피로감 , 집중력 저하 , 두 통 , 소화 불량 등 의 증상 을 유발 시킨다 . 사람 이 수면 을 취하 기에 적당 한 온도 는 18 ~ 20 ℃. 열대야 현상 이 나타나 면 체내 의 온도 조절 중추 가 흥분 돼 일종 의 각성 상태 가 유지 된다 . 이 로 인해 수면 을 취하 지 못하 거나 , 얕 은 잠 으로 아침 에 일어나 면 온 몸 이 뻐근 하 고 피곤 하 다 . 낮 에 는 졸리 고 무기력 한 상태 가 된다 . 
 열대야 증후군 은 정상 적 으로 잠 을 자 지 못하 는 데 서 비롯 되 므로 , 무엇 보다 더운 날 숙면 을 취할 수 있 는 방법 을 찾 아야 한다 . 우선 아침 , 저녁 으로 30 분 간 자전거 타 기 나 산책 등 가벼운 운동 을 하 면 숙면 에 큰 도움 이 된다 . 취침 전 덥 다고 해 차가운 물 로 몸 을 식히 기 보다 는 미지근 한 물 로 샤워 를 하 면서 신체 의 긴장 을 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 잠자리 에 들 무렵 에어컨 이나 선풍기 를 가동 하 는데 , 이 때 에 는 창문 을 열 어 충분 하 게 환기 를 시켜야 한다 . 
 ‘ 개 도 안 걸린다 ’ 는 여름 감기 에 걸리 는 원인 으로 는 신체 저 향 력 이 떨어진 상태 에서 과도 한 에어컨 , 선풍기 등 냉방 장치 에 노출 되 는 것 이 가장 먼저 꼽힌다 . 
 잠든 상태 에서 는 체온 조절 능력 이 상실 되 면서 잠시 면역 이 약화 된 틈 을 타 바이러스 가 침입 하 는 경우 가 많 다 . 여름 감기 는 겨울철 의 전형 적 인 감기 증상 과 다르 게 몸살 , 무력감 , 인후통 , 콧물 , 장염 증상 이 나타날 수 있 다 . 
 여름 감기 는 해열 과 몸살 해소 , 약물 만 복용 해도 증상 을 경감 시킬 수 있 으며 무엇 보다 면역 을 개선 시킬 수 있 는 충분 한 영양 섭취 가 중요 하 다 . 
 여름철 에 발생 할 수 있 는 열 관련 질환 은 다양 하 다 . 열경련 , 열 피로 ( 혹은 열 탈진 ) 와 같 은 가벼운 질환 부터 치명 적 인 열사병 ( heat stroke ) 이 있 다 . 
 열 피 로 는 흔히 ‘ 더위 먹 었 다 ’ 고 말 하 는 증상 인데 , 탈수 나 소금 성분 의 불 균형 이 그 원인 이 다 . 대부분 의 환자 는 두 가지 형태 의 원인 이 같이 나타나 며 , 피로 와 기력 저하 , 어지럼증 , 두 통 , 속 이 메스꺼운 증상 , 구토 , 근육 경련 을 호소 한다 . 체온 은 대개 40 ℃ 미만 이 며 심한 뇌손상 은 없 다 . 가슴 이 두근거리 거나 기립성 저혈압 증상 , 탈수 증상 이 함께 나타날 수 있 으며 , 땀 을 심하 게 흘린다 . 
 열 사병 은 주로 노인 , 알코올 중독자 , 냉방 이 잘 안 되 는 주거 환경 , 정신 과 약 복용 , 이뇨제 사용 , 심장 질환 , 뇌혈관 질환 , 치매 , 만성 폐질환 등 의 노약자 나 기저 질환 의 위험 요인 이 있 는 이 들 이 주로 고온 환경 에 노출 된 후 수일 에 걸쳐 발병 한다 . 심부 체온 이 40 ℃ 이상 으로 올라가 고 뇌손상 소견 이 함께 나타나 게 된다 . 심한 경우 섬망 , 발작 , 혼수 상태 가 동반 될 수 있 다 . 각자 의 몸 상태 를 잘 파악 해 장시간 의 고온 노출 을 피하 고 충분 한 수분 과 염분 을 섭취 해야 한다 .