이런 식단 은 만약 살 이 빠지 면 더 살찌 는 요요 현상 이 일어날 경우 가 많 아요 ~ 저 도 다이어트 는 다이어트 대로 다 해 봤 거든요 ^^ 아침 점심 저녁 세끼 는 다 먹 되 3 : 2 : 1 로드 시 는 게 좋 아요 굶 다가 다시 먹 으면 폭식 때문 에 살 이 더 많이 쪄요 그리도 고구마 다섯 개 를 먹 으시 면 1 개 ( 200 g ) 정도 되 는 게 256 kcal 이 예요 밥 한 그릇 칼로리 가 300 kcal 이 니 저녁 에 만 1280 kcal 을 드신다는 건데 . . 밥 도 다 드 시 고 반찬 은 채소 류 로 한번 가보세요 기름 진반찬 같 은 건 말 고요 그리고 고기 가 너무 먹 고 싶 으면 참치 캔 에 있 는 참치 를 기름 을 빼 서 상추 에 싸 먹 으면 고기 맛 을 느낄 수 가 있 어서 다이어트 하 시 는 분 들 꼐좋아요 국중 에서 도 된장국 ! 다이어트 하 면서 되게 좋 은 국 이 예요 그리고 뱃살 뺄려면 다이어트 훌라후프 까 진짜 최고 예요 저 도 맨 처음 에 한 1 주일 동안 엔 허리 에 멍 만 완전 많 았 거든요 그래도 지금 까지 한지 4 달 정도 됐 는데 진짜 예전 에 꼇던 바지 허리띠 매서 입 고 다녀요 ^^ 줄 넘 기 도 500 개 씩 부터 시작 해서 이제 참 을 만 하 면 점점 늘려 가 세요 그리고 운동 끝 나 고 종아리 하 고 허벅지 주물러 주 세요 안 그럼 다리 에 알 이 가득 하 실 수 도 . .. 그리고 운동 은 시작 하 시 면 최소한 20 분 까지 는 해야 되 요 20 분 이전 에 그만두 시 면 효과 는 별로 못 보 거든요 그니깐 ! !! 줄이 자면 아침밥 드 시 고 반찬 ( 채소 류 ) 밥 먹 고 적어도 1 시간 후 에 운동 시작 하 세요 ^^ 점심밥 드 시 고 소화 되 시 면 줄넘기 하 시 고 저녁밥 드 시 고 운동 이렇게 반복 적 으로 하 면 요요 현상 도 그렇 게 일어나 지 않 아요 그리고 ~~~ 중간 중간 에 배고프 시 면 과일 같 은 거 드셔도 좋 아요 물 도 많이 드 시 고 특히 사과 ~ 식이 섬유 가 많이 떄문에 갑자기 음식량 을 줄이 시 면 변비 에 걸릴 수 도 있 으니 ~~~ 저 도 이렇게 해서 여름 방학 때 5 kg 뺏 어요 ~~~ 그럼 힘내 세요 ^^ 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소