다이어트 중 에 물 잘 마시 는 법 ! 1 . 물 을 잘 마셔야 날씬 하 다 . 물 을 많이 마시 면 물살 이 찔 것 같 지만 우리 몸 은 안심 하 고 오히려 수분 대사 를 원활 하 게 하 여 수분 을 노폐물 과 함께 배설 하 게 되 어 있 다 . 따라서 몸 은 더 가벼워 지 고 지방 대사 를 비롯 한 신진대사 도 촉진 된다 . 2 . 내 물 정해 놓 고 마시 기 6 ~ 8 컵 정도 ( 1 . 5 리터 ) 를 페트병 에 채워 냉장고 에 두 고 꼭 하루 에 다 마신다 . 외출 할 땐 0 . 5 리터 페트병 지참 이 필수 ! 적 게 마시 던 사람 은 하루 1 컵 씩 서서히 늘려 간다 . 3 . 물 대신 커피 를 마시 고 싶 다면 ? 블랙커피 6 Kcal , 밀크 커피 약 55 Kcal , 커피믹스 약 50 Kcal . 식후 에 바로 커피 를 마시 면 칼슘 이나 철분 흡수 를 방해 하 고 배설 을 촉진 할 뿐 아니 라 지방 이 우리 몸 에 더욱 잘 축적 되 도록 만든다 . 4 . 물 마시 는 시간 - 기상 직후 2 컵 - 오전 10 시 1 ~ 2 컵 - 오후 3 시 1 ~ 2 컵 - 오후 5 시 1 ~ 2 컵 - 운동 전후 2 ~ 3 컵 주로 식사 30 분 전후 한 시간 을 피하 고 공복 시 수시로 마셔 주 라는 뜻 . 특히 운동 전후 에 는 운동 전 1 컵 , 운동 중 에 라도 필요 하 면 수시로 , 끝 난 후 에 도 1 ~ 2 컵 정도 로 충분히 마셔 주 는 것 이 탈수 를 막 는 방법 이 다 . 5 . 생수 만 마셔야 할까 ? 다이어트 중 에 는 생수 만 마셔야 한다고 생각 하 는 사람 도 있 지만 꼭 그런 것 은 아니 다 . 칼로리 가 거의 없 는 보리차 , 녹차 , 결명자차 , 둥굴레 차 등 은 자유로이 선택 해 마셔도 된다 . 단 , 커피 나 콜라 등 카페인 음료 나 쥬스 , 소다 류 는 열량 이나 첨가물 등 을 고려 하 여 피하 는 것 이 좋 다는 뜻 . 공유 하 기 글 요소