< 글 · 인하 대 병원 비 만 센터 이연지 교수 ( 가정 의학 과 전문의 >[ 쿠키 건강 칼럼 ] 월요일 아침 , 해도 채 떠오르 기 전 에 경인고속도로 로 이어지 는 제물포 길 은 이미 신월 IC 에서 성산대교 까지 차 들 로 가득 하 다 . ‘ 얼마나 일찍 일어나 면 이 길 을 막히 지 않 고 갈 수 있 을까 ’ 매주 궁금 해 하 지만 이 부지런 한 개미 들 의 행군 을 벋 어 나 기 란 쉽 지 않 다 . ◇ 매일 , 매주 반복 되 는 스트레스 월요일 아침 부터 짜증 섞인 한 숨 에 운전 하 는 필자 의 뒷목 과 어깨 는 스트레스 로 굳 어 간다 . 이미 알 고 있 고 매일 아침 체험 하 는 일 임 에 도 매번 막히 는 길 에 절망 하 고 패배감 을 맛본다 . ‘ 오늘 도 밀리 는구나 , 또 지각 이 구나 … OTL ’ 혹자 는 더 일찍 일어나 서 더 일찍 출발 하 라고 말 하 지만 얼마나 일찍 일어나 고 있 는지 모르 니까 하 는 말 이 다 . 이 보다 더 일찍 , 지나치 게 일찍 일어나 면 수면 리듬 이 깨지 면서 하루 종일 피로 해 집중 이 힘들 고 매사 가 귀찮 아 진다 . ◇ 식욕 과 집중력 이 그리 는 희비 의 쌍곡선 잠 을 제대로 자 지 못한 뇌 는 길 이 막혀 짜증 스러운 것 못지 않 게 큰 스트레스 를 받 게 된다 . 스트레스 에 적응 하 고 살아남 기 위해 우리 의 뇌 는 끊임없이 음식 을 찾 고 식욕 을 증폭 시킨다 . 수면 부족 으로 집중력 이 떨어지 고 뇌 의 신경 전달 물질 이 원활 이 공급 되 지 않 는 상황 에서 는 특히 빠르 게 혈당 을 올려 뇌 로 에너지 를 공급 할 수 있 는 단순 당 을 갈구 하 게 된다 . 즉 잠 이 부족 할수록 집중력 과 뇌 의 기능 이 떨어지 고 , 이것 을 과다 한 음식 으로 보상 받 고 싶 어 하 는 회로 가 우리 머리 안 에 존재 한다 . ◇ 수면 , 체중 그리고 집중력 이런 수면 부족 상황 이 반복 되 고 습관 이 돼 어느새 비만 이 되 어 버린 청소년 들 을 종종 만나 게 된다 . 막상 비만 이 되 고 나 면 닭 이 먼저 인지 달걀 이 먼저 인지 모르 는 상황 이 돼 버린다 . 비만 으로 인해 코골이 와 수면 무호흡 증 을 겪 는 청소년 들 은 낮 에 졸리 고 집중력 이 저하 돼 성적 부진 과 학습 장애 를 경험 하 게 된다 . 실제로 비 만 센터 를 방문 한 청소년 들 중 일부 는 집중력 저하 로 치료 를 받 고 있 다 . 안타까운 점 은 자녀 들 의 체중 이 점점 늘 어 고도 비만 이 되 고 있 는 데 도 여전히 밤 에 잠 안 자 고 공부 열심히 하 는 것 을 장려 하 는 부모 님 들 이 다 . 잠 을 안 잘 수록 식욕 과 체중 은 늘 어 만 가 고 , 체중 이 늘 면 집중력 이 더 떨어지 기 쉽 고 성적 이 오를 가능 성 은 낮 아 질 텐데 … … . 비 만 센터 를 찾 는 청소년 들 의 수면 리듬 이 모두 엉망 인 것 은 결코 우연 이 아닐 것 이 다 . 밤낮 으로 조각 잠 을 자 고 새벽 까지 깨 어 있 다가 아침 에 억지로 일어나 서 등교 는 하지만 오전 시간 을 잠 이 덜 깨인 상태 로 멍하니 보내 고 , 오후 가 돼서 야 활동 을 시작 한 뇌 는 새로운 지식 을 받아들이 고 이해 하 는 스트레스 를 견디 기 위해 식욕 을 부추기 고 저녁 늦 게 폭식 을 유도 한다 . 일찍 자 고 일찍 일어나 는 수 면 리듬 의 변화 없이 는 탈출구 가 없 는 악순환 이 반복 된다 . ◇ 어두운 밤 에 푹 ~ 자 는 것 만 으로 도 … 다행 인 점 은 수면 리듬 을 바로 잡 고 체중 감량 이 시작 되 면 청소년 들 은 어른 들 보다 빠르 게 코골이 와 수면 무호흡 이 개선 되 면서 집중력 향상 을 보인다는 점 이 다 . 학원 에서 늦 게 까지 공부 하 는 것 도 필요 하 겠 지만 새로 배운 것 을 기억 하 고 또 다시 새로운 것 을 이해 하 기 위해 우리 아이 들 에게 는 잠 이 필요 하 다 . 또한 그 잠 이 아이 들 의 비만 을 예방 하 고 치료 하 는 가장 중요 한 요소 가 된다 . < GoodNews paper ⓒ 국민 일보 . 무단 전재 및 재 배포 금지 >