★º 베스트 생식 일기 º★ 풍부 한 다이어트 자료 의 보고 ( 寶庫 ) ┃ 생식 카페 [ cafe . daum . net / livefood ] ┃ 　 모든 다이어트 성공 의 10 가지 지름길 다이어트 의 성공 은 어렵 다 . 실제로 미국 펜실베이니아 대학 연구 팀 이 5 년 동안 벌인 연구 결과 에 따르 면 다이어트 의 성공 률 은 5 % 에 지나 지 않 는 것 으로 나타났 다 . 여기 서 성공 이 란 일시 적 으로 체중 을 줄이 는 것 을 넘 어 줄인 체중 을 계속 유지 하 는 단계 까지 를 의미 한다 . 다 어 어 트 의 성공 을 위해 아래 의 ' 다이어트 십계명 ' 을 반드시 지킨다 . 1 . 끼니 를 거르 지 말 고 소식 으로 : 하루 세끼 를 먹 되 평소 식사량 의 80 % 만 2 . 올바른 식습관 으로 : 밥 빨리 먹 기 와 텔레비전 보 면서 군것질 하 기 , 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀기 등 나쁜 습관 을 버린다 . 3 . 밥상 위 를 푸른 초원 으로 : 고 섬유질 과 자연 식품 ( 현미 잡곡밥 채소 두부 해조류 ) 위주 로 식사 . 4 . 간식 에 변화 를 : 필요 하 면 생 야채 , 저지방 유제품 , 약간 의 과일 가운데 선택 한다 . 5 . 요리법 의 전환 으로 : 볶 거나 튀기 는 대신 찌 고 굽 고 데치 는 요리법 으로 바꾼다 . 6 . 생명수 를 충분히 : 신진대사 에 중요 한 물 을 기상 직후 또는 식사 사이 등 에 하루 6 ~ 8 컵 정도 마신다 . 7 . 야식 의 미련 을 버린다 : 저녁 식사 이후 는 되 도록 먹 지 않 는다 . 8 . 외식 은 가능 한 줄 인다 : 중국 음식 과 패스트푸드 같 은 기름기 많 은 음식 은 피하 고 채소 가 많이 함유 된 메뉴 로 선택 한다 . 9 . 가벼운 운동 으로 : 많이 걷 고 하루 두 번 20 ~ 30 분 동안 지속 적 인 운동 을 하 는 습관 을 들인다 . 10 . 저 칼로리 식사 요법 을 보완 하 려면 : 부족 되 기 쉬운 미량 영양소 의 보충 을 위해 전문가 와 상의 해 영양 보조 식품 을 이용 한다 . [ 생식 카페 ( cafe . daum . net / livefood ) 제공 ] 　 ★ 이 정보 들 은 , 매일 매일 약식 으로 제공 되 는 다이어트 정보 입니다 . . 다른 다이어트 게시판 들 을 참고 하 시 면 양질 의 다이어트 정보 를 얻 을 것 입니다 . 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 . 성공 하 는 다이어트 가 되 시 길 ~!!!!!!!!!!!!!!!! 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소