★ 당신 의 몸 은 , 당신 의 성공 을 간절히 원하 고 있 습니다 ^^ ★ ★ 3 MVP 일 일 미션 수행 보 고 하 기 1 . 생식 일기 쓰 기 + 생식 일기 게시판 에 댓글 2 개 달기 2 . 변화 체크 쓰 기 + 변화 체크 게시판 에 댓글 2 개 달기 ※ 댓글 을 다 는 이유 는 , 다른 분 들 의 생식 생활 과 변화 를 공감 하 시 라는 의미 에서 ^^ 3 . 이 글 에 생식 일기 와 변화 체크 , 다이어트 정보 를 읽 었 다는 미션 보 고 꼬리말 달기 생식 일기 쓰 기 바로 가 기 변화 체크 쓰 기 바로 가 기 미션 완수 꼬리말 달기 ※ 1 , 2 , 3 을 필히 하 셔야 합니다 . . 4 . 특별 미션 하 기 : 702 기 ( 특별 미션 확인 ) 703 기 ( 특별 미션 확인 ) 704 기 ( 특별 미션 확인 ) ※ 각 702 , 703 , 704 기 멤버 , 본인 의 특별 미션 을 하 시 기 바랍니다 ~ 착오 없 으시 길 ^^ 위 의 일 일 미션 을 하 셨 으면 , 필히 이 글 에 꼬리말 로 미션 보 고 하 여 주 세요 . . ㅎㅎ ★ 나 는 할 수 있 다 . 나 는 성공 한다 ★ ★ ' 토마토 식단 ' 으로 다이어트 를 토마토 는 다이어트 식품 으로 적합 하 다 . 중간 크기 의 토마토 1 개 의 칼로리 는 40 ㎉ 를 넘 지 않 는다 . 밥 한 공기 ( 200 g ) 가 296 ㎉ 이 니 토 마토 의 칼로리 는 밥 한 공기 분 의 7 분 의 1 정도 에 불과 하 다 . 그러나 밥 대신 무조건 토마토 만 먹 는 이른바 ‘ 원 푸드 다이어트 ’ 는 바람직 하 지 않 다 . 특히 생 토마토 만 먹 을 경우 리코펜 의 흡수 율 이 떨어지 고 영양 상태 도 불 균형 이 되 기 쉽 다 . 식전 에 토마토 를 먹 어 식사량 을 줄이 는 정도 가 다이어트 에 가장 적합 하 다 . 가장 바람직 한 다이어트 방법 은 토마토 가 듬뿍 들어간 식단 을 짜 는 것 . 다양 한 토마토 요리 를 끼니 마다 식탁 에 올려 신선 하 고 이 색 적 인 맛 을 즐기 면서 살 도 빼 는 방법 이 다 . 무턱대고 생 토마토 만 먹 다가 는 금방 질리 기 마련 이 다 . 토마토 를 먹 기 힘들 다면 뜨거 운 물 에 살짝 넣 었 다 건져 껍질 만 벗긴 다음 소금 을 약간 뿌려 먹 으면 색다른 맛 을 느낄 수 있 다 . 식전 에 토마토 1 개 를 먹 어 식사 량 을 줄이 는 것 도 괜찮 은 방법 이 다 . 토마토 의 성분 중 하나 인 펙 틴 은 위 에 머무 는 시간 이 길 어 포만감 이 오래 간다 . 간식 을 택할 때 아이스크림 이나 과자 대신 토마토 를 곁 에 두 고 먹 는 습관 을 들이 는 것 도 좋 다 . 일반 토마토 를 가지 고 다니 기 어렵 다면 한입 에 쏙 들어가 는 방울 토마토 를 택하 면 훨씬 간편 하 다 . 방울토마토 는 일반 토마토 와 맛 이나 영양 면 에서 거의 차이 가 없 다 . 또 붉은색 완숙 토마토 는 리코펜 성분 이 많이 함유 돼 있 어 노화 방지 등 건강 효능 은 탁월 하 지 만 다이어트 를 하 는 데 는 칼로리 가 상대 적 으로 낮 은 푸른색 토마토 가 더 유리 하 다 . 다이어트 를 하 다 보 면 피부 가 거칠 어 지 는 경우 가 종종 있 는데 토마토 로 다이어트 를 하 면 그런 걱정 을 하 지 않 아도 된다 . 토마토 에 는 미용 에 꼭 필요 한 비타민 과 미네랄 이 풍부 해 거칠 어 진 피부 를 매끄럽 게 하 고 멜라닌 색소 침착 을 막 아 기미 , 주근깨 가 생기 지 않 도록 하 고 피부 노화 를 억제 한다 . 숙명 여 대 한영실 교수 ( 식품 영양학 과 ) 는 “ 토마토 가 칼로리 도 낮 고 산도 가 낮 아 위 에 자극 을 덜 주 는 것 은 사실 이 지만 토마토 만 으로 원 푸드 다이어트 를 하 거나 식사 대용 으로 토마토 를 먹 는 것 은 영양 불 균형 을 초래 한다 ” 고 말 했 다 . 한 교수 는 또 “ 토마토 페이스트 나 퓌레 등 시판 되 고 있 는 가공 식품 은 가공 과정 에서 나트륨 ( 염분 ) 성분 이 많이 들어가 므로 고 혈압 환자 는 피해야 한다 ” 며 “ 다이어트 를 위해서 는 생 토마토 를 먹 거나 토마토 를 직접 데쳐 페이스트 를 만들 어 먹 는 등 의 노력 이 필요 하 다 ” 고 말 했 다 . 참살 이 웰빙 - 생식 카페 ( http : / / cafe . daum . net / livefood ) 공유 하 기 글 요소