닭 가슴 살 요리 더 맛있 게 먹 기 - 안녕 하 세요 사과 에 요 언제나 그렇 듯 저 는 단기간 다이어트 가 아닌 꾸준 한 유지 를 위하 여 건강식 을 선호 하 는데요 ! 매끼 단백질 을 먹 는 것 도 중요 하 지만 질리 지 않 게 맛있 게 그리고 건강 하 게 ! 먹 는 것 도 매우 중요 하 기 에 , 가끔 은 맛있 는 요리 를 해 먹 을 때 가 있 어요 - 그중 애용 하 는 매콤 한 카레 닭 가슴살 만두 ​ 맛있 어서 자꾸 먹 고 싶 은 닭 가슴살 요리 중 에서 베스트 닭 가슴살 만 두 ! ​< 재료 > 닭 가슴살 두 팩 ( 600 ~ 800 g ) 마트 에서 파 는 가슴살 2 팩 이 면 적당 해요 ^^ 부추 반 단 / 카레 가루 1 / 2 봉지 ​ 두부 한모 ​ 만두피 는 찹쌀 피 로 하 면 더욱 좋 아요 ^^ 밀 보 다는 쌀 이 좋 으니깐요 ! 그리고 적당 한 포만감 을 위하 여 두부 를 넣 으면 좋 지만 , 칼로리 를 빼 시 려면 두부 와 카레 가루 는 취향 에 맞 게 조절 해 주 세요 ​​​​​ 1 . 닭 가슴살 은 최대한 잘 게 다져 줍니다 - 가능 하 다면 구매 하 시 는 곳 서 다져 달 라 하 면 팩 을 바로 뜯 어서 다져 주 기 도 해요 ^^​​ 2 . 부추 는 한단 을 모두 넣 어도 되 지만 전 1 / 2 단 만 넣 었 어요 대략 닭 가슴살 1 kg 정도 의 분량 을 만들 때 한단 다 넣 게 되 더라고요 ~​​ 3 . 닭 가슴살 + 부추 를 잘 게 다진 뒤 ​​ 4 . 두부 도 잘 으깨 서 넓 은 볼 에 넣 어 줍니다 ​​ 5 . 카레 가루 는 1 / 2 봉지 매콤 한 맛 ! 으로 넣 었 어요 ( 아이 가 함께 먹 을 거 라면 순한 맛 추천 ) ​​ 6 . 재료 를 잘 섞 으면 만두 속 완성 ! - 하루 에 다 만두 를 만들 꺼 라면 바로 만들 고 다 못 만든다면 속 은 따로 냉 장보관 뒤 3 일 이내 만두 로 만들 어 주 셔야 해요 ( 그 이상 냅두 니 상했 어요 흑흑 빨리 만들 어 냉동실 에 얼려 야 해요 ~)​​ 7 . 만두피 에 , 만두 속 을 밥숟가락 2 / 3 스푼 정도 넣 어 준 뒤 만들 기 시작 - 만두 를 만드 는 방법 은 전 2 가지 로 만드 는데 한 가지 방법 예전 에 포스팅 한 게 있 으니 모양 내 고 싶 은 분 들 참고 하 세요 ^^​ 아래 포스팅 은 2 년 전 에 올린 거 네요 ~​ http : / / applekim . kr / 220429168893 닭 가슴 살 요리 : 만두 만들 기 다이어트 식단 레시피 ~ 닭 가슴 살 요리 : 만두 만들 기 . . 사과 가 즐겨 먹 는 카레 닭 가슴살 만 두 만들 어 놓 으면 식사 대용 으로 도 좋 고 출출 . .. blog . naver . com ​​ 다 만든 만두 는 , 넓 은 도매 에 서로 간격 을 두 어 놓 아 줍니다 - 그리고 그 위 에 비닐 팩 을 한 장 씩 깔 아 줍니다 그리고 또 만두 올리 고 -> 비닐 팩 깔 고 이런 순서 로 ​​ 그렇 게 놓 은 만두 는 그대로 냉동실 직행 -> 다음 날 꺼내 준 뒤 ​​ 이렇게 보관 ! . . 한 번 얼리 고 꺼내 야 한 끼 분량 씩 먹 기 딱 좋 게 나눠서 지퍼 팩 에 넣 어 보관 하 기 좋 아요 ^^​​ 전 먹 을 때 는 보통 삶 아 먹 어요 - 물 을 가득 넣 은 냄비 가 팔팔 끓이 면 만두 를 넣 은 뒤 에 , 만두 가 물위 로 동동 떠서 나 익 었 어요 ~ 신호 를 보내 면 ~​​ 이렇게 먹 어요 ! 단백질 이 좀 부족 하 다 싶 을 땐 추가 로 함꼐 먹 기 도 하 고 ~ 만두 만 먹 기 도 해요 ^^​​ 어때요 ? ! 매번 먹 기 질리 는 닭 가슴살 좀 더 맛있 게 먹 기 좋 은 사과 의 꿀 레 피시 ! ​​ 긴 여 휴이 니 , 집 에서 꼭 만들 어 드셔 보 세요 아이 들 도 정말 잘 먹 는답니다 ~- 추가 팁 ! 식단 을 짜 는 분 들 은 만두 를 만들 때 총 몇 g 의 닭 가슴살 이 들어가 는지 를 파악 하 여 만두 한 개당 -> 닭 가슴살 몇 g 인지 계산 해 놓 으면 , 매끼 몇 개 씩 먹 어야 하 는지 ! 쉽 게 구분 되 니 그렇게 드 시 면 되 요 ^^​​​​  