30 분 마다 기지개 한번 , 어깨 통증 ‘ 근막 통증 후군 ’ 예방 
 다양 한 원인 으로 인해 목 이나 어깨 , 허리 등 스트레스 를 잘 받 는 부위 의 근육 이 뭉쳐 통증 을 야기 하 고 이 통증 이 스트레스 로 작용 하 여 지속 적 인 통증 을 유발 하 는 것 을 근막 통 증후군 이 라 한다 . 
 근막 통 증후군 은 근 골격계 질환 중 에서 도 환자 들 이 병원 을 방문 하 는 이유 중 가장 많 은 부분 을 차지 하 고 있 다 . 
 근막 통 증후군 은 주로 30 세 에서 49 세 사이 의 연령 에서 발병률 이 높 으나 사실 모든 연령 층 에서 다 나타날 수 있 는 질환 이 며 여자 가 남자 보다 많이 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 
 금천구 에 위치 한 관절 전문 희명 병원 ( 이사장 최 백희 , www . hopehp . co . kr ) 정형외과 전문 의 김정민 진료 부장 은 “ 근 골격계 의 다른 질환 과 는 달리 피 검사 또는 엑스선 검사 에서 나타나 지 않 으므로 전문의 가 직접 아픈 부위 를 만져 보 아야 진단 을 할 수 있 다 . 물론 필요 에 따라 여러 가지 피 검사 , 엑스선 검사 , CT , MRI , 초음파 검사 등 을 시행 하 여 다른 질환 이 동반 되 었 는지 를 확인 하 는 경우 도 있 다 ” 고 설명 했 다 . 
 간혹 , 증상 을 정확 하 게 파악 하 는 것 과 객관 적 인 진단 방법 이 어려워 만성 염좌 , 근육통 , 신경통 , 근육 류 마티스 등 으로 오진 되 는 경우 도 종종 있 다 . 
 근막 통 증후군 을 근본 적 으로 치료 하 고 재발 을 막 기 위해서 는 근막 통 증후군 의 유발 요인 을 없앨 수 있 도록 해야 한다 . 항상 좋 은 자세 를 유지 하 고 근육 스트레칭 을 자주 시행 하 여 근육 이 뭉치 지 않 도록 해 줄 수 있 어야 한다 . 
 컴퓨터 를 장시간 사용 할 경우 라면 적어도 30 분 에 한 번 씩 은 기지개 를 켜 는 습관 을 기를 수 있 도록 해야 한다 . 
 스트레칭 은 근육 과 근육 을 둘러 싸 고 있 는 근막 을 이완 시키 며 몸 의 유연 성 을 증가 시켜 줄 수 있 기 때문 에 자주 시행 해 주 는 것 이 좋 다 . 
 근막 통증 후군 의 병원 치료법 으로 가장 보편 적 으로 쓰이 고 있 는 방법 은 주사 를 통해 압통점 을 풀 어 주 는 것 이 다 . 보통 은 국소 마취제 등 을 섞 어 압통점 에 주사 하 게 되 며 주사 치료 이외 에 핫 팩 , 초음파 치료 , 전기 치료 등 의 물리 치료 및 비 스테로이드 성 소염 진통제 를 복용 하 는 방법 이 있 다 .