야채 는 매일 , 다른 식품 은 하루 에 한 가지 씩 먹 는다 ! 식사 를 할 때 음식 을 골고루 먹 어야 건강 에 좋 다며 밥 을 먹 을 때 마다 다양 한 식품 을 먹 기 때문 에 살 이 찌 는 것 이 다 . 회전식 다이어트 는 야채 를 기본 적 으로 매일 먹 고 날 마다 음식 을 바꿔 한 가지 씩 만 먹 는 다이어트 법 . 실컷 먹 을 수 있 는 장점 이 있 는 다이어트 이 다 . 즉 메뉴 를 회전 해 가 며 먹 는 것 이 다 . 얼핏 편식 하 는 것 처럼 보이 지만 1 주일 을 종합 해 보 면 골고루 먹 는 셈 이 다 . 특히 다른 다이어트 와 달리 다이어트 에 싫증 을 느끼 지 않 게 하 며 신체 의 기초 대 사량 이 떨어지 는 것 을 막 는다고 한다 . 주일 식단 으로 1 주 또는 2 주 등 자신 에게 맞춰 다이어트 기간 을 정한다 . 첫째 날 하루 세끼 를 야채 와 함께 과일 만 먹 고 , 둘째 날 야채 와 함께 감자 만 먹 고 , 셋째 날 야채 와 고기 만 먹 고 , 다음 날 은 김치 · 나물 과 함께 밥 만 먹 고 , 다음 날 은 야채 와 함께 우유 · 요구르트 · 치즈 등 유제품 만 먹 고 , 다음 날 은 국수 만 하루 세끼 먹 는 식 이 다 . 날짜 를 지켜 꼭 그 음식 을 먹 을 필요 는 없 다 . 단지 1 주일 을 따졌 을 때 골고루 먹 으면 된다 . * 주의 * 하루 는 과일 을 많이 먹 고 다음 날 은 채소 를 실컷 먹 는 식 의 방법 으로 식단 을 회전 한다 하 여 붙여진 이름 이 다 . 그러나 이 방법 도 일종 의 원 푸드 다이어트 의 변형 으로 영영 소 의 불 균형 등 부작용 을 초래 할 수 있 다 . 회전식 다이어트 는 실컷 먹 고 도 살 을 뺀다는 것 을 전제 로 하 고 있 으므로 향후 다이어트 로 인한 스트레스 를 스스로 이겨 내 지 못하 고 행동 변화 를 유발 할 가능 성 이 높 다 . 즉 , 신경 성 폭식증 이나 신경 성 구토 등 을 유발 할 가능 성 이 높 아 영양학 자 들 이 가장 우려 하 는 방법 이 므로 주의 하 자 . 공유 하 기 글 요소