한 방비 만 치료 를 받 으면서 아래 와 같 은 생활 수칙 을 지키 면 더욱 잘 살 이 빠지 게 됩니다 . 아무리 좋 은 비 만 치료 라고 하 더라도 자기 자신 의 노력 이 없이 는 많 은 살 이 빠지 기 힘듭니다 . 1 . 가장 중요 한 것 은 ' 마음 ' 입니다 . 마음 만 굳 게 먹 는다면 못할 것 이 없 습니다 . 작심삼일 이 되 지 않 고 항상 마음 을 굳 게 다질 수 있 는 방법 을 소개 하 면 , 생활 을 규칙 적 으로 하 는 것 이 중요 합니다 . 생활 이 흐트러지 면 마음 도 흐트러질 수 밖 에 없 기 때문 입니다 . 그리고 주위 사람 들 에게 다이어트 를 시작 했 다고 널리 공언 하 는 것 입니다 . 보통 부끄럽 게 생각 하 여 자기 자신 만 알 게 조용히 하 는데 이것 역시 마음 이 약해 지 는 지름길 입니다 . 또한 날씬 한 사진 을 가지 고 다니 면서 수시로 보 며 ' 나 도 할 수 있 다 . ' 라고 자기 암시 를 합니다 . 치수 가 적 은 옷 을 사 서 방 안 에 잘 보이 는 곳 에 걸 어 놓 고 꼭 입 겠 다고 다짐 을 합니다 . 결코 쉬운 일 은 아니 지만 못할 것 도 없 습니다 . 한방 치료 는 이러 한 마음가짐 을 더욱 굳 게 하 여 즐거운 다이어트 가 되 도록 도와 줄 것 입니다 . 2 . 둘째 로 는 ' 적 게 먹 는 것 ' 입니다 . 성인 의 하루 권 장량 은 1 , 800 ∼ 2 , 000 kcal 인데 대부분 의 사람 들 은 간식 과 인스턴트 음식 으로 인해 그 이상 의 열량 을 취하 기 쉽 습니다 . 일단 한방 살빼 기 에 돌입 하 면 11 , 000 kcal 미만 의 식단 을 권장 하 며 , 이 에 익숙 해 지 면 나중 에 는 400 ∼ 500 kcal 까지 줄 입니다 . 이것 을 계산 해 보 면 한 방살 빼 기 의 한약 한 봉지 는 100 kcal 안팎 . 비 만 치료 프로그램 의 한 끼 식사 는 200 kcal 정도 로 제한 되 는데 , 쉽 게 말 하 면 김밥 두 개 ( 밥 3 수저 분량 ) 에 해당 됩니다 . 여기 에 해조류 와 생선 · 채소 · 나물 이 소량 첨가 되 지만 절대 적 으로 싱겁 게 먹 어야 하 는 데 짜 게 먹 으면 식욕 이 살아나 고 갈증 이 증폭 되 어 물 을 많이 먹 게 되 어 한방 치료 의 기본 적 인 원칙 인 소식 을 습관 화 하 는데 있 어 많 은 방해 가 되 기 때문 입니다 . 이것 이 가능 한 것 인가 ? 한방 치료 는 이것 을 가능 하 게 해줍니다 . 식욕 을 억제 시켜 주 고 포만감 을 형성 시키 고 부족 한 기혈 ( 氣血 ) 을 보충 해 주 므로 부작용 이 없 으며 식사량 을 줄여도 무리 가 없 는 것 입니다 . 3 . 셋째 로 는 ' 운동 ' 입니다 . 다이어트 에 효과 적 인 운동 은 대 근육 을 이용 하 면서 지속 적 으로 심폐 관계 에 자극 을 주 는 유산소 운동 입니다 . ( 걷 기 , 조깅 , 수영 , 자전거 등 ) 운동 을 하 게 되 면 에너지 소모 를 통한 체중 감량 이 제 1 목적 이 며 적극 적 으로 절식 을 할 때 오 기 쉬운 잔병 에 대한 저항력 증대 효과 와 스트레스 해소 등 의 효과 를 볼 수 있 고 더불 어 탄력 있 고 매력 있 는 몸 메 를 만들 수 있 기 때문 에 체중 감량 중 꼭 운동 을 권하 는 이유 가 여기 에 있 습니다 . 4 . 기타 도움 이 되 는 생활 수칙 을 적 어 보 면 , 식전 30 분 부터 식후 1 시간 까지 는 물 을 먹 지 않 는다 . ( 국 은 상관없 음 ) 규칙 적 인 식사 와 저녁 을 적 게 먹 으며 자기 전 2 시간 은 간식 을 절대 먹 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소