뇌 건강 은 단순히 육체 적 인 운동 만 으로 좋 아 지 지 않 는다 . 운동 이 뇌신경 세포 의 생 성 을 증가 시킨다면 증가 한 뇌신경 세포 가 기억 과 같 은 실제 기능 을 할 수 있 도록 다양 한 뇌 훈련 도 병행 돼야 한다 . 예컨대 계산 하 기 나 상상 하 기 , 글쓰기 등 에서부터 요리 하 기 , 추리 게임 풀기 등 에 이르 기 까지 다양 한 방법 이 있 다 . 운동 으로 국한 한다면 걷 기 나 달리 기 등 저 강도 장시간 운동 이 뇌신경 세포 의 생 성 에 도움 이 된다 . 좀 더 효과 를 보 려면 쉽 게 따라 하 기 어려운 복잡 한 동작 의 운동 , 전략 과 전술 이 필요 한 팀 스포츠 에 참여 하 는 것 도 좋 다 . 정리 해 보 면 우리 가 흔히 알 고 있 는 저 강도 의 유산소 운동 은 기본 적 으로 뇌 건강 에 도움 이 되 고 나아가 배드민턴 이나 테니스 , 축구 등 구기 운동 이 뇌 건강 에 좀 더 효과 적 이 다 .