다이어트 9 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 8 월 20 일 운동 전 체중 54 . 5 Kg / 운동 후 체중 54 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 밥 반 공기 , 소고기 무 국 반 그릇 , 호두 간 장조림 4 개 ┗ 점심 : 두유 한 컵 ┗ 저녁 : 밥 반 공기 , 김치찌개 반 그릇 , 두부 반모 ┗ 간식 : 바나나 1 / 4 개 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 걷 기 1 시간 ┗ 무산소 운동 : 다리 스트레칭 10 분 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 외출 을 하 게 되 면 끼니 를 대충 때우 게 된다 . . 오늘 도 간단 한 식사 를 한 것 같 다 . . 전철 을 타 고 왔 다 갔 다 하 면서 간단 하 게 다리 스트레칭 을 했 다 . . 유모차 를 밀 고 다니 면 서 있 을 때 는 다리 스트레칭 을 할 수 있 어서 좋 은 것 같 다 . . 자주 좀 해야겠다 . . ※ 내일 의 다짐 내일 은 베이비 페어 에 간다 . . 3 일 연속 외출 이 다 . . 전철 에서 틈나 는 대로 다리 스트레칭 을 해야겠다 . . 공유 하 기 글 요소