안녕 하 세요 저 는 키 가 162 이 구 몸무게 가 . .. 58 키로 덜덜덜덜 솔직히 통통 플러스 한 편 이 었 어요 그리고 겨울 방학 이 시작 되 며 저 의 야망 이 시작 된 거 죠 실패 제 가 방학 하 고 한 3 일 동안 물 만 먹 고 버텼 거든요 근데 4 일 째 에 못 참 고 밥 한 끼 먹 었 는데 몸무게 그대 로 불 고 머리 엄청 빠지 구요 어지럽 고 완전 단점 이 이만저만 이 아니 더라구요 그래서 쭉 빵 다음 네이버 를 진짜 2 틀 동안 총동원 검색 해서 다 여 트 를 시작 햇 어 효시 긔 그리고 11 일 날 개학 을 했 는데 제 가 1 월 20 일 까지 팽팽 놀 고 먹 고 하 다가 정신 차리 고 다이어트 해서 성공 햇 답니다 . 식습관 우선 다이어트 에 는 식습관 이 중요 해요 제 가 하루 에 먹 엇 던 것 을 기록 한 거 에요 아침 : 밥 그릇 에서 삼 분 의 이 + 김치 + 멸치 + 국 점심 : 밥 그릇 에서 삼 분 의 이 + 오뎅 탕 + 그 외채 소류 반찬 저녁 : 밥 그릇 에서 이분 의 일 + 참치 + 채소 류 반찬 간식 : 칼로리 높 지 않 은 것 들 저 는 포카 칩 이나 이런 과자 류 를 좋아해서 감자 얇 게 썰 어서 올리브유 조금 만 후라이팬 에 두르 고 튀겨서 케첩 찍 어 먹 었 는데 나름 살 도 안 찌 고 감자 큰 거 하나 썰 어서 튀기 면 양 도 많 아서 배 도 부르 구 # 그리고 간식 을 안 먹 다가 먹 으면 살 이 찌 니깐 그냥 조금 씩 은 드세요 . 그리고 만약 너무 못 참 겠 으면 드 시 고 운동 얼만큼 하 겟 다 하 고 드세요 운동 제 가 한 운동 을 말씀 드릴게요 님 들 한테 우선 말 하 고 싶 은 건 더 도 말 고 덜 도 말 고 2 시간 만 하 세요 진짜루 님 들 막 하늘 자전거 나 태보 이런 거 하 시 구 쉬 었 다가 결국 하루 다 가 고 이러 잖아요 그러 니깐 시간 을 딱 정해서 2 시간 만 운동 을 하 세요 저 는 점심때 방학 때 2 시 경 에 운동 을 했 구요 1 . 하늘 자전거 30 분 : 다리 를 오 질 나 게 돌리 시 는 거 아 시 죠 ? 2 . 투명 줄넘기 1000 번 : 집 에서 노래 틀 어 놓 고 방방 뛰 었 어요 줄 없이 3 . 훌 라우프 20 분 : 미친 듯이 돌 렷 죠 뭐 4 . 웟몸 일으키 기 50 ~ 100 번 : 땀 삐질삐질 하 고 나 면 진짜 죽음 . .. 이 정도 만 했 구요 6 시 이후 에 는 절대 금식 햇 어요 ★ 그리고 여기 서 중요 한 건 저 4 가지 운동 을 할 떄 10 분 이 라도 쉬 면 안 되 요 연속 으로 네 가지 콤 보 를 완료 하 셔야 함 알 겟 져 ? 하루 에 1 키로 가 빠진 날 도 있 고 안 빠진 날 도 있 는데 맨 처음 다 여 트 시작 할 떈 오히려 쪘 더라구요 그 넫 그게 아니 엿 어 효리 ~~~~ 근육 이 붙 어서 그런 거 였 어여 그 담 부터 쓕 쓕 살 이 쭉쭉 빠지 더라구요 58 키로 에서 지금 은 49 48 왓 다 갔 다 하 긔 # 개학식 날 학교 갔 는데 진짜 로 애 들 이 저 아닌 줄 알 았 데요 그런 데 다 제 가 머리 도 싹둑 단발 에 파마 끼 있 는 걸로 바 껏 거든요 다 들 이쁘 다고 난리 고 저 저 학교 정문 에서 어설픈 훈 남 한테 번호 두 따 였 긔 ☆☆ 옛날 같 앗 음 번호 따 는 거 원래 여자 가 하 는 줄 았 았 긔 ㅜㅜ 너무 감격 스러워서 바로 알려 주 엇 긔 ㅋㅋ ㅋㅋ 님 들 두 아직 봄 방학 이 남 았 으니깐 꼭 살 들 뺴시기 아 참 더 물 어 보 실 거 는 쪾지 주 세요 아 ! ! 그리고 혹시 영화 있 으신 분 pmp 샀 는데 영화 다운 을 어디 서 해야 할지 . . 쩝쩝 영화 있 는데 삭제 안 하 신 분 redstar 9558 @ hanmail . net 으루 보내 주 시 면 사랑 의 따발총 을 쏘 아 드리 겠 음 ㅜㅜ 공유 하 기 글 요소