필라티 즈 by 송선미 필라티 즈 는 필라테스 와 스트레칭 의 합성어 로 컨셉트 는 ‘ 요가 보다 쉽 게 , 헬스 보다 는 가볍 게 ! ’. 기존 의 어려운 요가 동작 보다 따라 하 기 쉬우 면서 , 헬스클럽 의 웨이트 트레이닝 효과 까지 볼 수 있 는 것 이 특징 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 물렁물렁 물살 이런 경우 잘못 다이어트 를 하 면 수분 만 빠져서 요요 현상 이 오 기 쉽 고 , 탄력 이 없 어 져 살 이 처진다 . 지방 을 연소 시키 고 근육 을 만들 어야 라인 이 예뻐진다 . 몸무게 에 비해 살쪄 보이 는 사람 근육 량 에 비해 체지 방량 이 많 은 것 이 원인 . 체지방 이 근육 으로 전환 되 면 탄력 이 생기 면서 전체 적 인 라인 이 한결 슬림 해진다 . 동작 이 둔하 거나 몸치 인 경우 동작 이 쉽 고 간단 할 뿐 아니 라 , 격렬 하 지 않 아 무리 없이 혼자 서 실시 할 수 있 다 . 요가 by 옥주현 쉬운 동작 부터 고난 이 도 동작 까지 다양 하 게 구성 된 옥주현 표 요가 . 기존 동작 에 부위 별 로 다이어트 효과 를 줄 수 있 는 동작 들 을 첨가 해 편안 한 마음 으로 다이어트 효과 를 확실히 누릴 수 있 다 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 전체 적 으로 군살 을 제거 하 고 싶 을 때 동작 자체 가 격렬 하 지 않 은 대신 , 온몸 을 골고루 움직이 는 것 이 특징 . 잘 사용 하 지 않 는 부분 까지 자극 하 여 접힌 등 이나 처지 는 허벅지 등 의 군살 을 제거 해 준다 . 편안 한 마음 으로 다이어트 하 고 싶 다면 요가 는 심신 의 안정 을 유지 해 주 는 것 이 특징 . 다이어트 와 동시 에 마인드 컨트롤 의 효과 도 볼 수 있 다 . 은은 한 향초 와 조용 한 음악 은 필수 . 유연 성 을 주 고 싶 은 사람 단계 별 로 동작 이 다양 하 게 구성 된 것 이 특징 . 꾸준히 실시 하 면 몸 이 유연 해 지 면서 실루엣 이 예뻐진다 . 몸 이 뻣뻣 하 다면 차근차근 시도 해 볼 것 . 눈 킥 by 황인영 쌍 절봉 을 돌리 며 발차기 를 하 는 다이내믹 한 액션 이 특징 . 운동량 이 많 고 , 특히 팔 과 다리 를 고루 사용 해 눈 에 보이 는 보디라인 을 예쁘 게 살려 준다 . 지방 분해 와 함께 탄력 을 주 는 효과 도 뛰어나 탄탄 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 팔 과 다리 살 을 집중 적 으로 빼 고 싶 을 때 전신 을 고루 사용 하 지만 특히 팔 과 허벅지 , 다리 를 집중 적 으로 사용 하 는 것 이 특징 . 잘 사용 되 지 않 는 이 부분 근육 을 단련 시켜 슬림 하 고 탄력 있 게 가꾸 어 준다 . 새로운 다이어트 를 시도 하 고 싶 다면 눈 킥 은 국내 에 처음 시도 되 는 다이어트 프로그램 . 심심 한 다이어트 는 싫 고 , 색다른 다이어트 를 해 보 고 싶 다면 추천 . 마리 프랑스 바디 라인 by 윤은혜 그녀 가 받 은 프로그램 이름 은 일명 8 등 신 다이어트 . 전체 적 으로 체지방 을 감소 시켜 주 는 FMP ( fat mobilization program ) 관리 와 독소 제거 , 부종 관리 가 포인트 다 . 살찐 부위 별 로 지방 을 분해 시킴 과 동시 에 살 이 찌 지 않 도록 전후 관리 를 철저 하 게 하 는 것 이 특징 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 하체비만 복부 나 허벅지 는 살 이 찌 는 것 에 비해 잘 안 빠지 는 부분 . 하체 로 갈수록 지방분 해 효소 가 적 게 분비 되 고 , 말초 신경 이 멀 어 신진대사 가 활발 하 지 않 기 때문 . 이 부위 에 직접 지방분 해 프로그램 을 실시 하 고 집중 관리 해 주 므로 효과 를 볼 수 있 다 . 요요 등 다이어트 실패 를 되풀이 한 경우 우리 몸 에 는 내성 이 있 기 때문 에 다이어트 를 반복 할수록 효과 가 떨어진다 . 다이어트 를 해도 살 이 빠지 지 않 는다면 식이 요법 부터 보디 관리 까지 , 전문 적 인 관리 를 받 는 것 이 효과 적 . 경제 적 인 여건 이 되 는 사람 기관 에서 1 : 1 로 관리 를 받 는 만큼 , 가격 이 몇 백만 원 대로 비싼 편 . 또한 적어도 몇 달 은 해야 효과 를 볼 수 있 으므로 잔고 부터 확인 . 스트레칭 by 하리수 준비 운동 부터 하체 · 몸통 · 상체 · 힙 등 부위 별 로 스트레칭 동작 이 세분 화 되 어 있 다 . 전 동작 을 따라 해도 되 고 , 살 을 빼 고 싶 은 부위 위주 로 실시 할 수 도 있 어 실용 적 . 특별 한 도구 가 필요 없 고 동작 도 어렵 지 않 아 어디 서 든 실시 할 수 있 다 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 특정 부위 를 슬림 하 게 하 고 싶 은 사람 부위 별 집중 운동 이 가능 해 원 하 는 부분 을 탄력 있 고 슬림 하 게 가꾸 어 준다 . 운동 을 하 면 쉽 게 피곤 한 사람 심한 고 혈압 이나 저혈압 , 과체 중 인 경우 는 무리 하 게 운동 하 기 보다 먼저 스트레칭 과 함께 식이 요법 을 병행 하 는 것 이 효과 적 . 요요 현상 을 방지 하 고 싶 은 사람 아침 저녁 약식 으로 동작 들 을 따라 하 는 습관 을 들이 자 . 꾸준히 하 면 근육 이 발달 하 면서 갑자기 살 이 찌 는 요요 현상 을 방지 해 준다 . 존 다이어트 by 제니퍼 애니스톤 제니퍼 애니스톤 은 물론 , 마돈나 , 조디 포스터 등 지금 할리우드 스타 들 사이 에서 가장 각광 받 는 최신 다이어트 법 . 먼저 몸 과 마음 을 편안 한 상태 로 만든 뒤 , 영양소 의 비율 을 맞춘 식단 으로 체지방 을 분해 하 는 프로그램 이 다 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 폭식 이나 거식 등 불 규칙 한 식생활 끼니 를 거르 거나 양 을 급격히 줄이 지 않 고 , 특정 음식 을 제한 하 지 도 않 기 때문 에 음식 으로 인한 스트레스 없이 다이어트 할 수 있 다 . 허리 와 배 부분 이 통통 한 경우 복부비만 의 가장 큰 원인 은 바로 식생활 과 생활 습관 . 존 다이어트 식생활 을 꾸준히 실천 하 면 변비 가 해소 되 고 , 복부 에 지방 이 쌓이 는 걸 방지 해 준다 . 다이어트 로 신경 이 예민 한 상태 존 의 상태 가 유지 되 기 시작 하 면 몸 과 마음 이 진정 되 는 효과 가 있 다 . 마음 이 편안 해져 스트레스 받 지 않 고 다이어트 를 지속 할 수 있 으므로 굿 . 태보 by 김선아 통통 한 팔뚝 살 부터 젖살 까지 쫙 빼 고 한층 예뻐진 그녀 의 비결 은 바로 복싱 다이어트 . 운동량 이 많 은 유산소 운동 으로 신나 는 음악 에 맞춰 팔 과 복부 , 허리 를 집중 적 으로 사용 한다 . 체지방 분해 와 동시 에 근육 량 을 늘려 주 는 효과 가 있 다 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 상체 뚱뚱 이 상체 를 집중 적 으로 사용 하 므로 통통 팔뚝 , 접히 는 등 , 두루 뭉실 허리 가 고민 이 라면 효과 확실 ! 급격 하 게 살 이 찐 사람 운동량 이 많 은 유산소 운동 이 라 다이어트 효과 가 확실 한 편 . 심심 한 다이어트 가 싫 다면 동작 자체 가 파워 풀 하 므로 신나 는 음악 에 맞춰 여러 사람 들 과 함께 따라 하 면 쉽 게 싫증 나 지 않 을 것 코어 by 한은정 코어 ( core ) 는 ‘ 중심 ’ 을 뜻 하 는 말 로 , 골격 을 바로잡 고 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 동작 이 메인 . 몸 에 활력 을 주 고 신체 균형 을 바로잡 아 살 이 빠지 기 쉬운 체질 로 바꾸 어 준다 . 여기 에 잘 사용 하 지 않 는 근육 들 을 함께 움직여 전체 적 으로 생기 있 고 탄력 있 는 보디 로 가꾸 어 주 는 것 . ★ 이런 사람 에게 적격 ! 자세 가 구부정 한 사람 이런 경우 신경 이 눌리 거나 신진대사 가 원활 하 지 않 아 쉽 게 피곤 해 지 고 살 도 잘 빠지 지 않 는다 . 스트레스 를 많이 받 는 직장 인 하루 종일 앉 아서 일 을 하 는 사무직 여성 이 거나 학생 의 경우 , 근육 이 뭉쳐 딴딴 해 지 기 쉽 다 . 그때 그때 풀 어 주 어야 탄력 있 는 보디 가 되 므로 필수 ! 전체 적 으로 탄력 을 주 고 싶 을 때 즉각 적 으로 살 을 빼 거나 슬림 해 지 는 효과 보다 는 전체 적 인 골격 을 다듬 어 주 는 효과 . 공유 하 기 글 요소