나이 도 생각 하 면서 운동 해야 하 는 시기 가 왔 다 . 1 무조건 규칙 적 인 식사 를 하 면 된다 ? 불 규칙 적 으로 식사 를 하 거나 간식 을 자주 먹 는 것 보다 는 규칙 적 인 식사 를 하 는 것 이 분명 다이어트 에 도움 은 된다 . 하지만 실질 적 으로 먹 는 양 을 줄이 지 않 은 채 규칙 적 인 식사 를 하 게 되 면 결국 섭취 하 는 양 이 늘어날 뿐 이 다 . 규칙 적 인 식사 자체 에 올인 할 것 이 아니 라 총 섭 취량 을 20 대 보다 20 % 줄인다는 생각 으로 음식 을 먹 고 남 은 음식 에 대해 미련 을 두 지 말 아야 한다 .