심장 은 곧 생명 과 직결 된다 ! 우리 몸 의 중심 에서 펌프 역할 을 담당 하 는 기관 은 심장 입니다 . 심장 은 혈액 을 통해 산소 와 영양분 을 온몸 으로 공급 하 는 역할 을 담당 하 는 만큼 심장 에서 혈액 의 공급 이 늦 어 지 거나 , 끊기 면 장기 는 움직이 지 못해 괴사 가 일어납니다 . 그렇 다면 이런 문제 없 는 튼튼 한 심장 을 만들 기 위해서 는 어떻게 해야 할까요 ? 혈액 내 에 특정 지방 성분 이 증가 하 는 " 이상 지질혈증 " 혈중 에 총 콜레스테롤 , LDL 콜레스테롤 , 중성 지방 이 증가 된 상태 거나 HDL 콜레스테롤 이 감소 된 상태 를 말 합니다 . 심장 건강 은 혈액 이 이동 하 는 통로 인 혈관 건강 과 직결 돼 있 습니다 . 심장 과 인체 각 장기 및 조직 에 혈액 을 순환 시키 는 통로 인 혈관 은 우리 몸 전체 에 영양분 , 산소 등 을 공급 하 는 중요 한 역할 을 담당 하 고 있 습니다 . 하지만 혈액 중 지질 이 과도 하 게 많 은 상태 로 혈액 에 지질 이 많 으면 혈전 을 만들 어 혈관 을 막 을 수 있 습니다 . 혈전 이 뇌 로 가 는 혈관 을 막 으면 , 뇌졸중 으로 발전 하 게 됩니다 . 또 혈전 이 심장 으로 가 는 혈관 을 막 으면 심근 경색 으로 발전 할 가능 성 이 높 습니다 . 식습관 을 고치 면 혈관 의 찌꺼기 인 혈전 이 생기 는 것 을 막 고 고위험 군 의 질병 에서 도 해방 될 수 있 습니다 . 오늘 은 혈전 이 가득 한 혈관 을 효과 적 으로 청소 해 주 는 식품 을 소개 해 드릴게요 . 심장 건강 은 혈액 순환 이 좌우 한다 혈관 청소 식품 BEST 5 1 . 당근 당근 에 는 베타카로틴 이 풍부 하 게 함유 돼 있 습니다 . 이 성분 은 콜레스테롤 이 유해 물질 로 변해 동맥 을 막 는 것 을 방지 합니다 . 또한 당근 에 함유 된 카로티노이드 는 혈관 내피세포 의 염증 을 감소 시켜 초기 동맥경화증 을 예방 하 는 데 좋 습니다 . 수용성 식이 섬유 인 펙틴 도 함유 돼 있 어 혈중 LDL 콜레스테롤 낮춰 주 는데 더없이 좋 은 식품 입니다 . 베타카로틴 은 당근 껍질 에 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 당근 을 섭취 할 때 겉 을 깨끗 하 게 씻 어 껍질 은 벗겨 내 지 않 고 먹 는 것 이 좋 고 , 흡수율 을 높이 기 위해 기름 에 볶 아 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 2 . 토마토 라이코 펜 이 라는 토마토 속 성분 은 빨간색 을 내 는 성분 으로 노화 를 일으키 는 활성 산소 를 제거 해 노화 와 암 을 예방 하 는 데 효과 적 인 역할 을 합니다 . 라이코 펜 은 비타민 E 의 약 100 배 , 베타카로틴 의 약 2 배 가 넘 는 항산 화 효과 가 있 습니다 . 또 사포닌 이 풍부 하 게 들 어 있 어 혈관 에 좋 지 않 은 나쁜 콜레스테롤 분해 하 고 배출 시키 죠 . 특히 간 과 혈액 의 지방 연소 를 촉진 하 고 중성 지방 을 줄이 는데 효과 적 입니다 . 토마토 는 생으로 먹 을 때 보다 익혔 을 때 , 기름 과 함께 먹 을 때 영양소 의 흡수 율 이 높 아 집니다 . 콜레스테롤 배출 에 도움 이 되 는 폴리 페놀 성분 이 풍부 한 올리브유 와 함께 섭취 하 면 더욱 좋 습니다 . 3 . 양파 양파 에 는 풍부 한 섬유질 과 함께 플라보노이드 가 함유 돼 있 습니다 . 플라보노이드 는 혈관 속 의 혈전 을 없애 주 는 성분 입니다 . 또 양파 에 함유 된 퀘 세 틴 이 라는 강력 한 항산 화 성분 은 콜레스테롤 과 중성 지방 , 혈당치 를 낮추 고 혈전 을 예방 하 는 효과 가 있 습니다 . 양파 는 생으로 먹 어도 , 조리 해 먹 어도 영양 성분 에 큰 차이 를 보이 지 않 습니다 . 자신 에게 잘 맞 는 조리법 을 선택 해 먹 는 것 이 가장 좋 습니다 . 4 . 견과 류 견과 류 에 는 리놀렌산 , 팔 미 톨 레 산 이 풍부 합니다 . 이런 성분 들 은 세포막 을 부드럽 게 만들 어 세포 속 노폐물 이 잘 배출 되 도록 도와 주 고 콜레스테롤 이 혈관 벽 에 쌓이 는 것 을 막 아 줍니다 . 뿐 만 아니 라 뇌 의 혈관 을 튼튼 하 게 해 뇌혈관 질환 을 방지 하 는 효과 도 있 습니다 . 견과 류 에 함유 된 비타민 E 와 불포화 지방 의 일종 인 오메가 3 지방 은 치매 예방 에 도 좋 습니다 . 견과 류 는 한 가지 종류 를 오래 먹 는 것 보다 는 다양 한 견과 류 를 섞 어 먹 는 것 이 좋 습니다 . 볶 은 견과 류 보다 한 번 살짝 데친 견과 류 에 더 풍부 한 영양소 가 함유 돼 있 습니다 . 5 . 등 푸른 생선 등 푸른 생선 에 함유 된 불포화 지방산 은 혈관 벽 에 응고 된 콜레스테롤 을 녹여 주 고 혈중 콜레스테롤 농도 를 낮춰 줍니다 . 이미 생성 된 혈전 을 녹여 주 어 혈관 건강 은 물론 심장 질환 예방 에 도 좋 습니다 . 손상 된 세포 재생 효과 가 뛰어나 피부 노화 에 도 좋 은 식품 입니다 . 등 푸른 생선 은 흰 살 생선 에 비해 질 좋 은 아미노산 이 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 하지만 등 푸른 생선 을 튀겨서 섭취 할 경우 불포화 지방산 이 유실 되 므로 굽 거나 졸여 먹 는 것 이 좋 습니다 . | 출처 핼 스 앤 라이프 ♥ 먹 는 콜라겐 카라멜 ♪ 건강 , 다이어트 , 디톡스 , 아토피 개선 , 체지방 관리 , 독소 제거 , 호전 반응 ' 밴드 로 초대 합니다 . https : / / band . us / n / a 3 a 3 w 4 C 9 wbs 1 i 밴드 명 을 검색 해 가입 할 수 있 습니다 . From 권재은 010 - 5514 - 1131 공유 하 기 글 요소