§ 출산 후 다이어트 § 안녕 하 세요 ? 20 대 후반 의 직장 여성 입니다 . 두 달 전 첫 아이 를 낳 고 직장 에 복귀 해 근무 하 고 있 는데 아침 출근 때 마다 고민 입니다 . 임신 기간 늘 었 던 8 kg 정도 의 살 이 그대로 있 거든요 . 아기 100 일 을 전후 로 다이어트 를 해 볼까 하 는데 . .. 몸 에 무리 가 가 지 않 을까요 ? 출산 후 에 도 임신 중 에 증가 한 살 이 그대로 남 아 있 다는 것 은 산후 조리 가 부실 했 음 을 의미 합니다 . 아기 를 갖 게 되 면 엄마 몸 에 는 많 은 변화 가 일어납니다 . 개인차 는 있 겠 지만 태아 나 태반 , 양수 , 커진 자궁 , 표피 에 누적 된 수 분량 등 에 따라 보통 9 - 12 kg 의 체중 이 증가 하 기 마련 이 지요 . 그리고 출산 후 에 는 체내 수분 의 증가 로 인해 출산 시 아기 와 양수 , 태반 등 이 다 빠져 나오 더라도 산모 는 여전히 임신 전 보다 6 ∼ 7 kg 정도 의 몸무게 를 지니 게 됩니다 . 이렇게 출산 후 수분 이 증가 하 는 이유 는 임신 을 하 면 체내 수분 량 , 즉 세 포외 수액 이 많 아 지 기 때문 입니다 . 혈관 이나 세포 내 수분 이 밖 으로 모여 마치 평소 에 체내 에서 지방 형태 로 비상 식량 을 저축 해 두 는 것 과 같 습니다 . 따라서 적절 한 산후 조리 를 통해서 이러 한 것 을 배출 해 주 는 것 이 ' 출산 후 살빼 기 ' 입니다 . 보통 은 산후 조리 만 열심히 해도 이러 한 것 들 은 모두 배출 되 지만 이 시기 에 무리 하 게 운동 을 하 거나 굶 거나 하 는 식 으로 다이어트 를 한다면 살 이 빠지 기 는커녕 오히려 더 부을 수 있 습니다 . 따라서 이러 한 경우 에 는 허 ( 虛 ) 해진 기 ( 氣 ) 와 혈 ( 血 ) 을 보충 하 는 한약 을 복용 하 고 식이 요법 과 운동 을 병행 하 면서 체중 을 줄여 나가 는 것 이 좋 습니다 . 어디 까지 나 일반 적 인 다이어트 와 출산 후 증가 한 체중 을 줄이 는 것 은 다르 므로 전문 적 인 상담 을 위해 먼저 전문 한방 의료 기관 ( 한방 부인과 ) 를 방문 해 보 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소