먹 지 말 아야 할 음식 은 과감 하 게 포기 한다 튀긴 음식 , 국물 종류 , 인스턴트 식품 은 지방 함량 이 높 고 우리 몸 에 필요 한 미네랄 함량 은 적 은 편 이 어서 건강 해 지 고 싶 다면 먹 지 말 아야 할 음식 임 에 틀림없 다 . 피자 나 햄버거 , 치킨 , 핫도그 를 즐기 는 어린이 치 고 정상 체중 인 경우 가 거의 없 다는 사실 이 이 를 대변 해 준다 . 당신 의 몸 은 쓰레기통 이 아니 다 음식 이 남 아 있 는 걸 못 참 는 성격 을 가진 사람 이 있 다 . 냉장고 에 뭔가 남 아 있 으면 그걸 모두 먹 어야 직 성 이 풀리 는 것 . 음식 을 남기 지 않 으려는 강박 은 일종 의 병 이 다 . 남 는 것 은 과감히 버려라 . 운동 은 최소 주 4 회 를 한다 일 주일 에 1 , 2 회 정도 로 는 만족 할 만 한 효과 를 얻 기 힘들 다 . 최소 주 4 회 정도 는 해야 몸 의 변화 를 느낄 수 있 는 것 . 헬스클럽 을 다니 면서 기초 체력 을 키우 고 유산소 운동 을 규칙 적 으로 하 는 것 이 다이어트 에 가장 유리 하 다 . 다이어트 목적 으로 요가 를 하 는 경우 유산소 운동 을 병행 하 면 더 많 은 효과 를 기대 할 수 있 다 . 다이어트 일기 를 쓴다 내 가 오늘 먹 은 것 , 운동 한 것 을 딱 일 주일 만 기록 해 보 자 . 나 자신 도 미처 깨닫 지 못했 던 이상 한 식습관 , 터무니없이 부족 했 던 운동량 을 발견 하 게 될 것 이 다 . 진실 을 마주 하 게 되 면 처음 에 는 괴롭 겠 지만 , 그것 은 스스로 를 변화 시키 는 동력 이 된다 . 운동 했으니 먹 어도 돼 ’ 란 생각 을 버린다 저녁 에 운동 을 하 고 집 에 돌아와 양껏 먹 거나 , 아침 에 기분 좋 게 운동 을 하 고 저녁 에 실컷 술 로 배 를 채운다면 아무리 운동 을 해 봐야 날씬 해질 수 가 없 다 . 운동 을 하 고 돌아왔 다면 저지방 우유 한 컵 을 마셔 단백질 을 보충 해 주 는 정도 로 하루 를 마무리 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소