보낸 이 김진택 주소록 추가 [ 제목 ] 물 과 건강 . .. 08 - 06 - 21 03 : 35 세부 정보 보낸 이 김진택 ( ktmn 0410 @ hanmail . net ) 주소록 추가 08 - 06 - 21 03 : 35 헤더 보 기 숨기 기 받 는 이 " 김진택 " 주소록 추가 보낸 날짜 2008 년 6 월 21 일 토요일 , 오전 03 시 35 분 14 초 + 0900 제목 물 과 건강 . .. 보낸 이 김진택 ( ktmn 0410 @ hanmail . net ) 주소록 추가 08 - 06 - 21 03 : 35 간단히 보 기 숨기 기 Content - Type text / html ; charset =" EUC - KR " Content - Transfer - Encoding 8 bit X - Originating - IP [ 121 . 137 . 195 . 155 ] From "=? EUC - KR ? B ? sejB + MXD ? =" Organization To "=? EUC - KR ? B ? sejB + MXD ? =" Subject =? EUC - KR ? B ? ubCw + iCwx 7 CtLi 4 u ? = X - Mailer Daum Web Mailer 1 . 2 Date Sat , 21 Jun 2008 03 : 35 : 14 + 0900 ( KST ) Message - Id Errors - To X - HM - UT goCqPOEYqPaPOMMudOm 0 tqjk 7 t + z 7 V 18 oW 3 kRpj + mGw = MIME - Version 1 . 0 X - Hanmail - Attr 물 과 건강 . .. 물 의 효능 과 효과 1 . 혈액 정화 및 면역력 강화 물 을 매일 2 ℓ 씩 마시 면 , 혈관 이 확장 되 어 순환 작용 이 개선 되 는 뚜렷 한 효과 를 볼 수 있 다 . 또한 소변 의 양 을 증가 시켜 , 혈액 내 에 있 는 대사 물질 을 빨리 배출 시키 기 때문 에 혈액 정화 작용 도 한다 . 뿐 만 아니 라 조직 세포 의 신진대사 를 촉진 하 고 , 질병 에 대한 인체 면역력 과 저항력 을 강화 시킬 수 있 다 . 2 . 운동 효과 촉진 대부분 의 운동 종목 은 땀 이 많이 나 고 체력 소모 가 많 다 . 의학 연구 에 따르 면 땀 을 흘릴 경우 체중 의 1 % 가 소실 되 고 , 혈장 용적 률 의 2 . 5 % 가 하락 한다고 한다 . 그리고 체중 의 4 % 가 소실 될 경우 , 근육 수축 강도 가 30 % 하락 한다고 한다 . 이것 은 전해질 의 혼란 , 혈액 농축 , 산소 흡입력 하락 을 야기 한다 . 그러므로 땀 을 흘리 는 만큼 물 을 여러 번 마셔야 한다 . 이 는 근육 에 축적 되 어 있 는 다량 의 젖산 을 외부 로 배출 시키 고 , 골격근 의 정상 적 인 수축 과 이완 을 돕 기 때문 에 운동 효과 를 높여 준다 . 3 . 다이어트 와 미용 식사 를 하 기 전 에 물 을 마시 면 , 식욕 이 감소 하 고 소변 의 양 이 증가 한다 . 그 로 인해 배변 활동 이 촉진 되 기 때문 에 다이어트 효과 도 볼 수 있 다 . 또한 충분 한 양 의 물 을 매일 꾸준히 마시 면 , 인체 조직 세포 에 충분 한 체액 을 제공 할 수 있 다 . 이 는 피부 건조 를 방지 하 고 탄력 을 주 는 작용 을 하 므로 , 얼굴 이 화사 하 게 피어나 는 등 미용 에 도 좋 다 . 4 . 암 예방 매일 물 을 2 . 5 ℓ 마시 면 , 발암 물질 이 방광 내벽 과 접촉 하 는 횟수 가 감소 하 여 방광암 의 발병률 을 반 으로 줄이 는 효과 가 있 다 . 이 밖 에 도 매일 물 을 한 컵 마시 면 , 위장 이 깨끗 해 지 고 소화기 점막 의 주름 사이 에 남 아 있 는 유미 죽 을 제거 하 여 장운동 을 촉진 시킬 뿐 아니 라 , 소화기 암 발병 을 감소 시킬 수 있 다 . - 건강 하 게 물 마시 는 법 - 1 . 공복 에 차가운 물 을 마셔라 물 은 특히 아침 기상 직후 에 마시 는 게 좋 다 . 이 때 의 물 은 10 도 이하 에 차가운 물 이 좋 은데 . 이렇게 차가운 물 을 공복 에 드 시 게 되 면 , 밤새 도록 이완 되 어 있 던 위장 과 대장 의 움직임 을 자극 해서 변비 를 이기 는 데 도움 을 준다 . 2 . 식사 중 한 두 잔 의 물 은 소화 를 돕 는다 식사 도중 엔 물 을 마시 지 않 는 사람 들 이 있 다 . 행여 물 이 위액 을 물 게 해서 소화 를 방해 하 지 않 을까 하 는 걱정 때문 인데 . 그러나 이것 은 1 리터 이상 의 많 은 양 의 물 을 마실 때 이야기 이 다 . 한 두 잔 의 물 은 식사 도중 이 라도 오히려 위장 의 연동 운동 을 촉진 시켜서 소화 를 도와 준다 . 3 . 커피 는 수분 의 적 , 탈수 의 원인 커피 와 같 은 카페인 음료 도 탈수 를 돕 는다 . 최근 한 연구 에 따르 면 하루 6 잔 이상 의 커피 를 마실 경우 , 전체 수분 의 2 . 7 % , 그러니까 70 kg 의 성인 이 라면 하루 에 1 . 5 리터 나 되 는 많 은 양 의 물 이 바깥 으로 빠져 나가 게 된다 . 습관 처럼 커피 를 마시 는 사람 이 많 은데 , 앞 으로 는 커피 대신 물 을 많이 마시 기 바란다 . 4 . 술 . 담배 도 수분 의 적 , 탈수 의 원인 술 과 담배 는 수분 흡수 를 방해 하 는 가장 큰 걸림돌 이 다 . 술 의 알코올 은 소변 으로 물 을 끌 어 내 서 탈수 를 조장 하 고 , 담배 연기 는 호흡기 점막 의 수분 을 증발 시켜 버린다 . 그러니까 과음 으로 인한 숙취 라든지 , 아니면 담배 로 가 래나 기침 이 심한 분 이 있 다면 물 을 많이 드 시 기 바란다 . 물 이 야 말 로 술 이나 담배 로 인한 피해 를 줄일 수 있 는 최선 의 보약 이 고 . .. 5 . 최소 하루 8 잔 의 물 은 대장암 , 유방암 을 예방 또 물 을 많이 마시 는 여성 들 의 경우 에 는 , 대장암 이나 유방암 의 발병률 이 낮 아 지 고 , 피부 미용 에 도 좋 은 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . ******** 돈 을 잃 는 것 은 조금 잃 은 것 이 요 . ******** 명예 를 잃 는 것 은 많이 잃 은 것 이 요 . ******** 건강 을 잃 은 것 은 전부 를 잃 은 것 이 라 . 공유 하 기 글 요소