19988 이제 진정 한 다이어트 를 정말 실천 하 기 ! 이제 까지 계속 마음 만 먹 고 , 실천 을 못 하 고 어기 적 거리 던 것 을 정말 작 은 목표 를 세워서 도전 해 보 기 로 결심 하 였 다 . 이제 결심 한 이상 , 이뤄 내 지 못한다면 자신 과 의 약속 도 못 지키 는 그런 좀 모자란 창피 한 인간 이 될 것 이 다 . 다행 이 자신 은 그리 비 만 은 아니 다 . 키 172 cm 에 74 kg 이 면 약간 과체중 일 것 이 다 . 그러나 문제 는 한 번 에 너무 많 은 양 의 과식 을 한다는 것 이 다 . 때론 밤 늦 은 시간 에 저녁 을 먹 을 경우 , 많 은 양 의 소화 가 되 지 않 아 그 다음 날 하루 종일 컨디션 이 나빴 던 경험 도 있 었 다 . 더 하 여 아랫배 가 나온 상태 에서 좀처럼 들어가 지 않 는다는 것 이 다 . 이 은 어느 정도 는 참 겠 지만 , 내 생각 에 도 참 는 한도 가 넘 은 듯 하 다 . 그래서 이제 는 생각 만 해 온 것 을 실천 해야 한다는 결심 을 하 게 되 었 다 . 자신 에게 한 목표 는 다음 과 같 다 . 1 . 현재 체중 73 kg ==> 68 kg 까지 줄여 본다 . 2 . 1 번 에 너무 많이 먹 지 않 고 , 80 % 의 양 만 먹 는다 . 3 . 아침 식사 는 야채 와 콩 류 위지 로 많이 먹 는다 . 4 . 저녁 은 일단 금식 을 하 기 로 한다 . ( 처음 에 는 머리 가 약간 어질 하 곤 했 는데 , 오늘 까지 이틀 째 잘 나가 고 있 다 . 계속 화이팅 ! ) 5 . 밤 11 시 에 자 고 새벽 5 시 에 일어나 는 규칙 적 생활 ! 6 . 기한 : 처음 3 주일 2 kg 감량 시도 . 7 . 윗몸 일으키 기 운동 , 다리 들 어 올리 기 운동 다시 하 기 . 일단 이 정도 로 잡 아 보 았 습니다 . 이제 2 일 정도 진행 되 었 는데 , 자기 스스로 체크 를 해 보 면서 반드시 감량 에 성공 해 보 기 로 합니다 . 공유 하 기 글 요소