참 을 수 없 는 식욕 의 원인 은 영양 의 불 균형 입니다 . 비만 의 원인 이 라면 현대인 들 의 운동 부족 , 고 칼로리 음식 의 범람 , 식욕 조절 의 실패 등 여러 가지 가 있 다 . 하지만 실제로 다이어트 를 진행 해 보 면 식욕 조절 의 실패 가 비만 이 가장 큰 원인 이 라는 것 을 알 수 있 다 . 실제로 생활 속 에 운동 이 가장 보편 화 되 어 있 는 미국 에 가장 비 만 인구 가 많 다는 사실 을 보 아도 알 수 있 는데 , 미국인 들 이 비만 이 되 는 가장 큰 원인 은 바로 정크푸드 즉 고 칼로리 의 음식 들 이 너무 많 고 다량 을 먹 는 식습관 이 문제 가 되 어 발생 하 는 것 이 다 . 그렇 다면 참 을 수 없 는 식욕 의 원인 은 무엇 일까 ? 첫째 , 어려서 부터 의 잘못 된 식습관 어릴 때 부터 키 성장 이라든가 영양 보충 에 대한 강조 등 으로 과식 을 하 는 습관 이 정착 되 고 지방 세포 의 개수 가 늘어나 게 되 면서 어른 이 되 어서 도 식습관 을 좀처럼 바꾸 기 어렵 게 되 고 비만 이 될 가능 성 이 높 아 진다 . 둘째 , 섭 취량 은 많 으면서 건강 하 지 못한 식습관 즉 , 패스트푸드 를 먹 거나 편식 하 는 습관 이 있 으면 식사량 과 칼로리 섭취 는 많 지만 실제로 몸 에 필요 한 미네랄 이나 영양 은 섭취 하 지 못했 기 때문 에 뇌 에서 계속 식욕 을 자극 해서 음식 을 섭취 하 게끔 만들 게 된다 . 즉 , 골고루 음식 을 섭취 하 고 생기 있 는 음식 을 섭취 하 는 것 만 으로 도 식욕 을 조절 할 수 있 게 된다 . 셋째 , 잘 못 된 생활 습관 현대인 들 은 흔히 늦 게 일어나 고 늦 게 잠자리 에 드 는 패턴 이 많 은데 이런 생활 습관 은 식욕 을 자극 하 기 쉬운 몸 의 상태 를 만들 기 쉽 다 . 아침 에 늦 게 일어나 서 아침 식사 를 거르 게 되 고 이것 은 점심 의 폭식 을 유도 한다 . 또한 늦 은 저녁 까지 깨 어 있 으면 더욱 더 공복감 이 유발 되 어 식욕 을 조절 하 지 못하 게 된다 . 즉 , 아침 에 일찍 일어나 고 저녁 에 일찍 자 는 습관 만 으로 도 식욕 을 조절 하 기 쉬워진다 . 넷째 , 폭식 의 반복 음식 섭취 를 중단 했 다가 갑자기 폭식 하 는 식습관 이 반복 되 면 위장 도 웬 만큼 의 폭식 으로 는 포만감 을 느끼 지 못한다 . 환자 들 의 표현 대로 라면 음식 이 식도 까지 차 는 느낌 이 들 지 않 으면 포만감 을 느끼 지 못한다고 한다 . 이런 잘못 된 습관 은 포만감 에 대한 역치 를 높여서 웬만큼 먹 지 않 으면 먹 었 다는 느낌 을 주 지 않 게 되 어 식욕 조절 이 더욱 어려워진다 . 다섯째 , 특정 음식 에 대한 중독 성 현대인 들 이 섭취 하 는 음식 들 은 가공 을 통해 강한 중독 성 을 가지 는 식품 이 많 다 . 특히 식품 업체 들 은 경쟁 으로 인해 점점 중독 성 이 강한 식품 을 만드 는데 사력 을 다 하 고 있 다 . 이런 특정 음식 에 대한 중독 은 식욕 을 조절 하 는 것 을 특히 더욱 힘들 게 한다 . 이럴 경우 는 일정 기간 동안 한 가지 음식 을 정해 하나 씩 중독 을 벗어나 는 시간 을 가지 는 것 이 중요 하 다 . 여섯째 , 심리 적 인 허기 짐 비만 으로 인해 위 우회술 을 시술 한 환자 들 이 많 은 체중 을 감량 했 지만 얼마 지나 지 않 아 알코올 중독 이나 섹스 중독 등 에 빠졌 다는 이야기 가 있 다 . 즉 폭식 으로 얻 었 던 심리 적 안정 감 이나 충족감 을 다른 중독 을 통해 해결 하 게 되 었 다는 것 이 다 . 이런 현상 을 보 면 식욕 이 라는 것 이 얼마나 심리 적 인 영향 이 큰 것 인가 를 알 수 있 다 . 흔히 스트레스 나 사랑 이 부족 한 느낌 이 폭식 을 유발 하 는 현상 을 볼 수 있 다 . 즉 심리 적 인 안정 감 을 얻 지 못하 거나 우울증 등 의 정신 적 상태 는 흔히 폭식 을 유발 하 고 식욕 을 조절 하 지 못하 게 한다 . 이럴 경우 적극 적 으로 심리 적 인 치료 를 위해 노력 하 는 것 이 필요 하 다 . 증상 이 심할 때 는 정신과 적 인 약물 투여 나 심리치료 를 하 여야 하 고 약한 증상 이 라도 취미 생활 이나 대화 를 통해 극복 하 도록 노력 해야 한다 . 결국 식욕 이 란 습관 과 정신 적 인 상태 가 결부 되 어 나타나 는 현상 이 며 그 해결 방법 또한 근본 적 인 문제 를 찾아내 어 해결 하 는 것 이 필요 한 것 을 알 수 있 다 . 단순히 체중 을 빼 기 위해 식사 를 과도 하 게 줄여 가 다 보 면 오히려 폭식 을 유발 하 고 식욕 조절 에 실패 하 게 된다 . 본인 의 식욕 조절 실패 가 무엇 때문 이 지 정확히 파악 하 고 적극 적 으로 해결 하 는 것 이 필요 하 다 . 심리 적 인 것 으 도 찾 을 수 있 지만 근본 적 인 것 은 영양 의 불 균형 에서 오 는 결과 입니다 영양 의 균형 을 만들 어 나가 면 나 도 모르 는 사이 에 폭식 을 조절 할 수 있 게 된답니다 생활 습관 과 식습관 으로 결과 적 으로 영양 의 불 균형 을 만들 어 좋 은 상황 입니다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- http : / / slimcoach . co . kr 공유 하 기 글 요소