내장 지방 의 모든 것 1 탄 내장 지방 에 좋 은 음식 - enjoyD | 크로스 핏 , 건강 정보 , 다이어트 , 필라테스 , 피트 니스 , 스파 & 마사지 , 요가 | Vingle , Interest Network 
 September 23 , 2016 100 , 000 + Views 
 내장 지방 의 모든 것 1 탄 내장 지방 에 좋 은 음식 
 어제 유형 별 뱃살 빼 는 법 을 알려 드리 면서 내장 지방 의 위험 성 에 대해 언급 을 했었 는데요 
 그래서 도대체 내장 지방 은 어떻게 빼 는 거 야 ? 하 시 는 분 들 을 위해 준비 했 어요 
 1 탄 은 음식 을 2 탄 은 운동 과 생활 습관 에 대해 알려 드릴 테 니 ' 소리 없 는 살인마 ' 로 불리 는 내장 지방 을 없애 봐요 ! 
 ' 내장 지방 ' 은 장 사이 사이 에 쌓인 지방 을 말 하 며 간 이나 췌장 에 도 붙 어 있 어요 
 내장 지방 이 많 아 지 면 심혈 관 , 당뇨 , 암 의 위험 도 가 높 아 지 는데 특히 당뇨 의 경우 일반인 에 비해 15 배 나 더 높 아 진다고 해요 
 때문 에 만병 의 근원 혹은 시한폭탄 , 소리 없 는 살인마 라고 불리 기 도 한답니다 
 그럼 지금 부터 어떤 걸 먹 어야 도움 이 되 는지 알 아 볼께요 
 혈관 내 에 분포 되 어 있 는 지방 은 콜레스테롤 을 유발 시키 기 때문 에 고지혈증 에 걸리 기 쉽 죠 
 도토리묵 의 주 재료 인 도토리 는 콜레스테롤 흡수 를 막아주 는 효과 를 가지 고 있 지만 수분 함유량 도 89 % 로 굉장히 높 기 때문 에 좋 은 음식 이 라고 할 수 있 어요 
 도토리 에 는 타닌 이 라는 성분 이 있 는데 이것 역시 몸 속 담즙산 과 결합 해 배출 시키 는 효과 가 있 어 다이어트 와 배변 활동 에 도 좋 은 음식 이 예요 
 고추 에 는 캡사이신 성분 이 많이 들 어 있 는데 캡사이신 은 교감 신경 을 활성 화 시켜 열량 을 소모 하 기 때문 에 신진대사 도 활발 해 지 고 살 이 찌 는 것 을 막 아 주 기 도 합니다 
 또 지방질 이 많 은 음식 과 함께 먹 게 되 면 섭취 하 는 지방 중 10 % 는 고추 가 배출 시키 는 데 도움 이 된다고 해요 
 포만감 을 높이 는 음식 으로 체중 관리 에 좋 고 불포화 지방산 을 함유 하 고 있 어 피부 건강 , 콜레스테롤 수치 조절 에 좋 은 음식 인 잣 
 잣 에 들 어 있 는 지방산 성분 의 경우 식욕 을 억제 하 는 호르몬 분비 를 촉진 시켜 다이어트 하 시 는 분 들 은 잣 밥 이나 나물 에 잣 을 같이 넣 어 무쳐 먹 으면 좋 아요 
 블랙 푸드 의 대명사 검은콩 의 풍부 한 단백질 이 지방산 , 콜레스테롤 생성 을 억제 해 주 고 펩타이드 성분 이 체중 감량 에 도움 을 준다고 하 는데요 
 검은콩 에 천연 토코페롤 성분 이 있 어 피부 탄력 과 노화 방지 에 도 짱짱 좋 은 음식 이 랍니다 
 몸 속 에 있 는 지방 세포 의 증식 을 억제 하 는 진세 노사 이드 를 함유 하 고 있 는 홍삼 
 홍삼 은 콜레스테롤 이 축적 되 지 않 도록 도와 주 기 도 하 지만 면역력 강화 , 피로 회복 , 항암 효과 , 기억력 개선 등 의 효능 을 가진 사포닌 도 함유 되 어 있 어 건강 에 도 좋 은 음식 이 예요 
 중성 지방 을 배출 해 주 고 혈액 속 지방 과 염분 , 나쁜 콜레스테롤 을 배출 하 는 효능 을 가진 미역 
 콜레스테롤 수치 가 높 을수록 고지혈증 과 동맥 경화 가 발병 할 확률 또한 높 아 지 는데 미역 을 꾸준히 먹 어 주 면 이런 질병 도 예방 하 는 데 도움 이 되 고 피 도 맑 아 지 는 일석 이조 의 효과 를 볼 수 있 어요 
 생으로 먹 기 보다 튀겨 먹 는 음식 이 많 아 기름 섭취 률 이 높 은 중국인 들 이 지만 비만 인 사람 들 이 적 은 이유 가 녹차 때문 이 라고 해요 
 식후 에 녹차 를 마셔 주 는 습관 때문 에 몸속 지방 이 축적 되 는 걸 예방 했 다고 하 는데요 
 녹차 속 에 있 는 카테킨 이 라는 성분 이 체내 지방 이 쌓이 는 걸 막아주 는 역할 을 하 기 때문 이 라고 합니다 
 양파 에 함유 된 퀘 르 세틴 이 혈관 을 보호 하 고 콜레스테롤 , 중성 지방 을 낮춰 줘요 
 특히 껍질 에 는 퀘 르 세틴 이 더 많이 포함 되 어 있 다고 하 니 그냥 버리 지 말 고 깨끗이 씻 어서 양파 껍질 차 를 만들 어 마시 면 좋 다고 해요 
 일반 적 으로 땅콩버터 하 면 느끼 하 고 엄청 고 칼로리 에 한 숟가락 만 먹 어도 살 이 펑펑 찔 것 같 지만 시중 에 판매 하 는 땅콩버터 가 아닌 집 에서 직접 만든 땅콩버터 가 효능 이 있 습니다 
 이유 는 땅콩 에 내장 지방 줄이 는데 도움 을 준다는 오메가 3 와 오메가 9 가 함께 들 어 있 기 때문 인데요 
 좋 은 땅콩 과 좋 은 기름 으로 만든 땅콩버터 를 만들 어 먹 게 되 면 좋 은 콜레스테롤 이 생성 되 어 지방 을 밖 으로 내보낼 수 있 다고 해요 
 하지만 많이 먹 으면 살 이 찌 겠 죠 ! ? 
 >> 몸 에 좋 은 땅콩버터 만들 기 
 1 . 땅콩 200 g 을 기름 붓 지 않 은 프라이팬 에 볶 아 준다 
 2 . 볶 은 땅콩 을 믹 서기 에 넣 고 기름 향 이 적 은 식물 성 오일 ( 카 놀 라유 , 포도 씨 유 ) 을 1 / 3 컵 믹 서기 에 넣 는다 
 3 . 꿀 50 g 과 약간 의 소금 을 믹 서기 에 함께 넣 어 갈아준다 
 >> 수제 땅콩버터 보관 기간 
 여름 에 는 15 일 겨울 에 는 3 주 보관 가능 
 하도 많이 들 어서 아 시 겠 지만 파인애플 식초 가 지방 을 녹이 고 배출 하 는 데 좋 기 때문 에 만들 어서 꾸준히 챙겨 먹 으면 내장 지방 을 배출 시키 고 허리 사이즈 를 줄어들 게 하 죠 
 간혹 설탕 을 빼 고 만들 면 안 되 냐고 하 시 는 분 들 이 있 으신 데 설탕 이 파인애플 속 의 좋 은 성분 들 을 더 많이 끌어내 는 역할 을 하 기 때문 에 만드 는 양 만큼 지켜서 만드 신다면 섭취 해도 괜찮 아요 
 또한 소화 가 잘 안 되 시 는 분 들 도 마셔 주 면 소화 가 잘 되 도록 돕 기 때문 에 좋 고 나트륨 배출 에 도 좋 으며 비타민 C 가 많 아 피로 해소 , 피부 미용 에 도 좋 아요 
 말 하 고 보 니 무슨 파인애플 식초 전도사 같 은데 ㅋㅋ 정작 저 는 한 번 만들 어 먹 어 보 고 여지껏 다시 안 하 고 있 네요 ㅠㅠ 
 이제 날 도 선선 해 졌 겠 다 다시 만들 어 먹 어 봐야겠어요 ㅋ 
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 >> 몸 에 좋 은 땅콩버터 만들 기 부분 에서 2 . 볶 은 땅콩 을 믹 서기 에 넣 고 기름 향 이 적 은 식물 성 오일 ( 카 놀 라유 , 포도 씨 유 ) 을 1 / 3 컵 믹 서기 에 넣 는다 . ... 카 놀 라유 는 GMO 이 므로 안 드 시 는 게 좋 습니다 . 
 땅콩버터 의외 네요 ! 
 시중 에 파 는 땅콩버터 아니 예요 ~ 직접 만드 셔야 해요 ! ㅎ 
 joanna 1124 
 특히 미역 을 많이 먹 어야 해요 . 칼슘 왕 이 더라구요 ~^^ 헤헤 
 미역 이 칼슘 왕 이 었 다니 ! 당장 오늘 저녁 은 미역국 을 마셔 줘야 겠 네요 ! ㅎ 
 @ jhjoo 
 땅콩버터 빼 고 즐겨 먹 는 음식 이 군 ~~ 그러나 D 라인 흑 
 흙 . . 전 . . B . . B 가 가슴 이 아닌 뱃살 만 B . . ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ㅎㅎ