# 양재역 필라테스 - Instagram Hashtag Posts | PicoShots 
 # 양재역 필라테스 
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 # sightseeing # amazing # vscocam # baby # like 4 like # gentlemen # photo # swag # travel # sun # funny # follow 4 follow 
 yom . stagram 
 모아 필라테스 개포 점 
 - 금 욜 은 청소 데이 💛 # 에 어 팟 # 자 가좌 👊🏻 
 wellness _ pila 
 Day 2 Jeju water sports ! SUP ! So fun and good for your # jejuisland # sup # wellness # wellnesspilates # pilates # 웰 니스 필라테스 # 서초동 필라테스 # 양재역 필라테스 # 서초 필라테스 
 meme _ pila 
 . 빠르 면 벌써 여름휴가 떠나 신 분 들 있 으시 져 ? 오늘 의 운동 은 휴가 중 에 도 침대 에 누워서 하 실 수 있 는 동작 입니다 ! !!! 👍🏻 . # 오늘 의 운동 은 # 허벅지 안쪽 살빼 기 ! !! 🔥 지금 동작 은 많이 어렵 지 도 않 아서 다 들 쉽 게 따라 하 실 수 있 으니 꼭 해 보 세용 💚 . 동작 시 주 의 사항 은 ! ! ✔ ️ 복부 에 힘 이 풀린 상태 로 하 시 면 안 돼요 그럼 골반 도 계속 움직여요 ❌ ✔ ️ 지탱 하 는 다리 ( 구부린 다리 ) 무릎 이 움직이 지 않 게 해 주 세요 
 pilates _ minjoo _ official 
 이지원 필라테스 와 함께 여름 시즌 을 이겨 내 보 세요 ! . . 네이버 에서 이지원 필라테스 각 지점 을 검색 하 세요 . 🖱 . 잠실 | 양재 | 광화문 | 옥수 | 행당 ━━━━━━━━━━━ 송도 | 송도 스트릿 | 송도 글로벌 | 송도 센트럴 ━━━━━━━━━━━ 평촌 | 인천 논현 | 수원 | 순천 . 🆕️ 송파 헬리오 시티 점 ( 6 ️ ⃣ 월 오픈 ) ☎ ️ 02 - 400 - 0781 . . wwwjwpilates . com . 이지원 필라테스 는 STOTT PILATES ® 한국 공식 호스팅 센터 입니다 . 2019 년 9 월 광화문 점 , 11 월 안양 평촌 점 에서 인 텐 시브 풀코스 가 진행 됩니다 . . 
 여러 뷴 어제 오랜만 에 # 라방 에서 만나 서 재밌 었 어요 ( ?) 🥰 . 근데 어제 저 그러구 진짜 영상 찍 다가 12 시 다 되 서 집 에 갔 는데 막상 혼자 막 찍 다가 오 니까 이게 당최 제대로 찍 은 건가 , ,,,?? 싶 긴 해요 , ,.,,, 횡설수설 . .... 😭😭😭😭😭 . . # 레깅스 는 찍 지 도 못했 어요 😭 여러분 들 궁금해하 시 는 # 안 다르 나 # 뮬 라 웨 어 도 입 어 보 고 찍 을게요 ! !!!! 🙏🏼 . . 솔직히 # 브라 탑 말 구 그냥 # 상의 는 지금 제 가 입 은 것 처럼 꼭 운동복 아닌 것 도 저 는 괜찮 은 것 같 아요 ! 불편 하 지만 않 다면 💁🏻 ‍♀ ️ . . . 그럼 오늘 두 맛 점 하 셔유 ? ?!!!!!!!! 😋😋😋😋😋😋 . . . 
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 . 오늘 오랜만 에 일찍 # 퇴근 ! !! 😍 
 - 알람 마냥 일 하 다가 배고프 다 하 고 시계 보 면 4 시 인데 그때 마다 나 의 식욕 을 잠재워 주 는 # 디어 너 츠 캐슈 넛 쵸 코 간식 으로 넘 나 좋 으다 😍 # 내배 에 알 람 시계 가 있 는 줄 # 디어 넛츠 # 캐슈 넛 밀크 # 맛있 는 두유 # 두유 추천 
 # 떡볶이 먹 었 냐구요 ? !!!!!!! 💁🏻 ‍♀ ️ - # 곤약 떡볶이 먹 었 어요 😋 ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ _ 어제 사실 여행 다녀와서 # 마라 샹 궈 가 너무너무 먹 고 픈 마음 에 저녁 에 마라 샹 궈 약속 ( 이걸 요즘 # 마약 이 라고 한다 면서 요 ? 🤭 # 별 다줄 ! ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ) 이 있 어서 . ......... - 낮 에 는 좀 라이트 하 게 먹 어 보 자 ! 하 는 마음 반 , 맛있 는 걸 먹 고 싶 음 마음 반 으로 냉동실 에 있 던 곤약 떡볶이 랑 간장 계란밥 후 다 다다닥 전자레인지 에 스피드 로 돌려서 먹 었 는데 생각 보다 너무 쫠 - 깃 하 구 뭐 랄까 . ...... 편의점 에서 파 는 컵 뽀 끼 같 은 맛 이 난달까 . ....? 그래서 오잉 ? 🤩 건강 한 맛 이 아니 네 ? ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 싶 었 어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅌㅌㅌㅌㅌㅋ ( 그래서 좋 았 , ,,....,,) . . . # 다이어트 때문 에 떡 뽀 끼 참 고 있 는 분 들 드셔 보 시 믄 좋 을 거 같 아서 추천 해요 ? !!! 일반 떡 뽀 끼 에 비해 칼로리 도 낮 구 나트륨 함량 도 훨씬 적 으니까 유 😆 후후 . 솔직히 떡 이 완전 쌀떡 도 아니 구 곤약 을 넣 은 건디 을매나 맛나 겠 어 ? ! 하 고 기대 안 했 는데 생각 보다 맛있 어서 깜놀 . ...(?)!!!!! 한 오랜만 의 # 다이어트 식단 후기 입 니당 🤩 . 쪼 기 옆 에 는 # 아임 웰 간장 계란밥 ? ???? 도 먹 을 만 해요 ! 떡 뽀 끼 국물 에 밥 이랑 같이 먹 으니까 맛있 더라 구유 . . 침 나와 여 지금 돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌ 🤤🤤🤤 . . 헤헤 그럼 여러분 오늘 도 맛 점 하 세요 🥰 . . . 
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 런던 에서 날아온 회원 님 의 선물 과 출근 ㄱ ㄱ ❤ ️ 감사 합니다 ~!! 💪🏻 # 운동 스타 그램 
 쭉쭉 빵빵 해 지 는 애플힙 만들 기 ! 🍑🍑🍑 👀👀👀👀👀 눈 으로 금지 - 밴드 가 없 어도 맨몸 으로 다 따라 하 실 수 있 는 동작 이 에요 ! 강도 를 높이 고 싶 으신 분 들 은 밴드 또는 찢어진 스타킹 을 이용 해 주 세요 ♥ ️ - 하체 의 체지방 은 연소 하 고 탄력 을 향상 시키 는 데 효과 적 인 운동 이 에요 . ☺ ️ 자기 체중 을 갖 고 하 는 근력 운동 으로 하체 근력 이 어느 정도 있 는 경우 에 는 이 동작 하나 로 도 강한 운동 효과 를 얻 을 수 있 어요 꾸준히 하 실 경우 칼로리 소모 가 많이 되 고 , 하체 에 근력 이 향상 되 어 탄력 있 는 엉덩이 와 다리 라인 을 만들 수 있 어요 ! 😍 ♥ ️ - 첫 번 째 동작 ♥ ️ 점프 스 쿼트 - 1 . 허벅지 에 밴드 를 낀다 . 2 . 두 손 가슴 앞 에서 깍지 를 껴 고 , 점프 해서 다리 를 골반 너비 로 벌리 는 동시 에 엉덩이 를 무릎 높이 까지 내린다 ( 스 쿼트 자세 ) 3 . 이때 무릎 이 발끝 보다 앞 으로 나오 지 않 도록 한다 . 4 . 다리 에 힘 을 주 고 위 로 점프 하 며 뛰어오른다 . 5 . 20 회 씩 5 세트 - 주 의 사항 쿵 소리 나 지 않 게 착지 한다 . 무릎 이 발끝 바깥쪽 으로 나가 지 않 게 주의 한다 . - 두 번 째 동작 ♥ ️ 힙 업 운동 1 - 중 둔근 과 승마 살 허벅지 옆쪽 을 자극 시켜 힙 업 효과 와 골반 라인 을 예쁘 게 만들 어 줄 수 있 는 운동 입니다 ! - 1 . 두 무릎 을 살짝 구부려 양손 은 허리 를 잡 는다 . 2 . 내쉬 는 숨 에 오른쪽 다리 를 옆 으로 들 어 올린다 . 3 . 이때 무게 중심 이 왼쪽 다리 에 있 는다 . 4 양쪽 각각 30 번 씩 3 세트 - 주 의 사항 다리 를 차 올릴 때 엄지발가락 과 무릎 은 앞 쪽 을 방향 으로 하 고 상체 는 움직이 지 않 게 고정 ! ! _ 세 번 째 동작 ♥ ️ 힙 업 운동 2 - 건강 한 골반 과 골반 라인 을 예쁘 게 해 줄 수 있 는 중 둔근 운동 이 에요 ! 😍 - 1 . 네발 로 기어가 는 자세 ( 어깨 아래 손목 골반 아래 무릎 ) 에서 2 . 오른 다리 를 골반 높이 까지 차 올린다 . 3 . 이때 왼쪽 엉덩이 무게 중심 이 반대쪽 으로 기울어지 지 않 는다 . 4 . 30 회 씩 3 세트 - 주 의 사항 시선 은 바닥 을 보 고 허리 가 꺾이 지 않 는 선 까지 다리 를 들 어 올린다 . 손바닥 으로 바닥 을 계속 밀어내 어깨 와 귀 가 멀 어 질 수 있 도록 한다 . 👀👀👀👀👀 눈 으로 금지 
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 mihyun _ pila 
 뭐 든 꾸준히 🙏🏻 너무 완벽 한 우리 회원 님 - - Easy & simple pilates # enspilates # pilates # 강남 필라테스 # 강남역 필라테스 # 양재 필라테스 # 양재역 필라테스 # 서초 필라테스 # 서초동 필라테스 # 필라테스 레슨 # 홈 필라테스 # 홈 트레이닝 # 홈 트 # 체형 교정 # 재활 필라테스 # 기구 필라테스 # 운동 # 필라테스 # 코어 운동 # core # pilatesinstructor # 필라테스 강사 # 운동 하 는 여자 # 운동 하 는 남자 # 다이어트 # diet # 임산부 필라테스 # 산전 산후 필라테스 # 산전 필라테스 # 산후 필라테스 
 나 를 사랑 하 는 방법 은 나 의 약점 을 인정 하 고 내 안 의 열등감 을 이겨 내 는 것 이 다 . 노력 은 땀 과 눈물 , 그리고 간절 한 마음 을 지속 적 으로 행동 하 는 것 이 다 . 
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 # lobster # chelseamarket # NYC 일단 먹 기 뇹뇹뇹 😳 ❣ ️ 랍 스터 생각 에 빅 스마일 🤩 ㅋㅋㅋ _ # travel # ootd 클램 차우더 가 더 맛있 . . ✨ 
 여러 가지 면 에서 비슷 한 생각 을 가진 경진 쌤 @ genieon _ pilates 의 인연 으로 열린 박기연 쌤 @ pilateskiyoun 의 one day class ! ! 2 시간 동안 온전히 내 몸 의 flow 를 느끼 며 운동 을 하 니 hip 과 복부 가 약한 나 는 지금 의 통증 이 마냥 행복 하 기 만 합니다 ~ 솔직 담백 한 기연 쌤 과 넘 나 좋 으신 강사 님 들 과 의 인연 기대 됩니다 ❤ 더 노력 하 고 발전 하 는 강사 가 되 겠 습니다 ^^ . . ✔ 레슨 문 의 01086954241 ✔ 카톡 문의 pilates 241 . . # 24 시간 동안 1 번 내 몸 생각 하 는 시간 # 발전 하 는 # 올해 는 # 복근 을 # pilates 241 
 캬 여러분 저 한국 무사히 도착 쓰 🇰🇷 ♥ ️💙 . . 제 가 # 바르셀로나 가 는 # 비행기 에서 # 아이패드 로 열심히 편집 한 고 니까 유튜브 들어가 셔서 한 번 씩 보 고 시원 ~ 하 게 스트레칭 해 주 세요 잉 ? 😉 ♥ ️ . . . 후 그나저나 열심히 찍 어 논 # 브이 로 그 영상 들 들 어 있 는 메모리 카드 도 다 털린 거 생각 하 니까 다시 한 번 열 이 . ... 받 . ... 😊🔥🔥🔥🔥 . . . 어쨌든 저 도 오랜 비행시간 때문 에 # 퉁퉁 부 은 다리 랑 # 굳은목 과 어깨 을 열심히 스트레칭 하 는 중 이 에요 같이 해요 😭😭😭😭 . . . . # 유튜브 에 # 프롬 듀 # 듀 잇 # fromdew 🤳🏼 ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ 
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 Under Twenty - Four 
 # 취향 저격 넘 나 귀요미 어 피치 파우 치 💗 아무런 날 도 아닌데 선물 이 라니 ! 기분 너무 너무 좋 음 🐥 # 어 피치 _ _ # kakaofriends Thank you 언니 ! 
 # 발레 핏 # 원 데이 클래스 [ Part . 2 ] 오늘 은 즐거운 발레 핏 원 데이 클래스 가 있 었 답니다 ❤ ️ 노래 에 맞추 어 다 같이 즐겁 게 운동 하 고 근력 과 스트레칭 을 폭풍 했 네 용 💛 # 주말 운동 발레 핏 원 데이 클래스 는 또 진행 할 예정 이 니 ! 또 다 같이 주말 운동 해요 ! # 주말 이 벤트 _ ▶ ️ 상담 및 체험 문 의 070 - 7797 - 7529 010 - 2474 - 7529 ( 수업 중 엔 전화 를 못 받 을 수 있 어요 ! 문자 혹은 카톡 을 주 시 면 꼭 답장 해 드립니다 ) ▶ ️ 카카오 ID kmy 4210 ▶ ️ 강남구 도곡동 452 번지 석천 빌딩 401 호 _ # motivation 
 # NYC 2013 스마 이이 이이 일 😍 대기 2 시간 이 라는 . .. # 신라호텔 # 망고 빙수 포기 하 고 치킨 시켜 먹 으러 ! !! Go ! !! # 주말 나 들 이 _ # selfie 
 # 발레 핏 # 원 데이 클래스 [ Part . 1 ] 오늘 은 즐거운 발레 핏 원 데이 클래스 가 있 었 답니다 ❤ ️ 노래 에 맞추 어 다 같이 즐겁 게 운동 하 고 근력 과 스트레칭 을 폭풍 했 네 용 💛 # 주말 운동 발레 핏 원 데이 클래스 는 또 진행 할 예정 이 니 ! 또 다 같이 주말 운동 해요 ! # 주말 이 벤트 _ ▶ ️ 상담 및 체험 문 의 070 - 7797 - 7529 010 - 2474 - 7529 ( 수업 중 엔 전화 를 못 받 을 수 있 어요 ! 문자 혹은 카톡 을 주 시 면 꼭 답장 해 드립니다 ) ▶ ️ 카카오 ID kmy 4210 ▶ ️ 강남구 도곡동 452 번지 석천 빌딩 401 호 _ # motivation 
 . 이번 주 # 듀앤 미 스튜디오 에서 진짜 하얗 게 불태웠 네요 😵 # 불금 저 도 이제 # 퇴근 👋 
 새 운동복 🧡 # 편하 다 - # 라라 보스 # 필라테스 # 운동복 # 레깅스 # 기구 필라테스 # 양재역 필라테스 # 제이 블랑 필라테스 # 금요일 
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 . 내일 비 가 온대요 비 오기 전날 은 몸 이 찌뿌둥 하 죠 ☔ ️ ( 저 만 그런가요 ? ?) 오늘 은 제 가 몸 이 찌뿌둥 해서 시원 한 # 하체 스트레칭 준비 했 어요 👆🏻 . 하루 종일 앉 아서 일 하 셨 던 분 들 이 라면 오늘 영상 주목 해 주 세요 ‼ ️ 오늘 영상 은 # 고 관절 스트레칭 입니다 ! !! 오래 앉 아 있 다 보 면 고관절 은 움직이 질 않 고 계속 접혀 있 죠 😭 이 영상 보 시 고 기억 하 셨 다가 틈날 때 라도 조금 씩 스트레칭 해 주 세요 🙏🏻 
 - 주말 에 너무 많이 먹 어서 평일 5 일 은 # 밸 업 하루 두 끼 로 800 칼로리 만 먹 기 ~! 이틀 째 인데 몸 이 가벼워 지 는 기분 은 확실 하 네 👍🏻 과연 28 일 프로필 은 찍 을 수 있 을까 ^^ 취소 해야 하나 진지 하 게 고민 중 😵 # 식사 대용 
 ✅ 엉덩이 측면 ( 중 둔근 ) 운동 하 기 ✅ 안녕 하 세요 ~ 제이 블랑 필라테스 입니다 ❤ ️ 오늘 은 🍎 애플힙 🍎 을 완성 시킬 수 있 는 중 둔근 운동 준비 해 봤 어요 ! 흔히 우리 가 애플힙 만들 기 라고 하 면 뒤 에서 정면 으로 보이 는 엉덩이 ( 대둔근 ) 가 볼록 솟 아 있 는 모양 을 생각 하 실 수 있 는데요 ~ 엉덩이 옆면 도 키워 주 셔야 완벽히 동그란 모양 의 애플힙 을 만드실 수 있 답니다 🤗 대둔근 만 키우 게 되 면 오히려 뒤 에서 봤 을 때 타원 모양 으로 보여서 안 예쁠 수 가 있 어요 ~ 그리고 중 둔근 을 키워 놔야 골반 이 흐트러지 지 않 고 바른 위치 로 올 수 있 답니다 ! 몸 의 균형 을 올바르 게 잡 는 일 이 바로 필라테스 의 목적 이 죠 ? 예쁜 애플힙 🍎 과 몸 의 밸런스 까지 제이 블랑 과 함께 만들 어 보 아요 🥰 참 ! 짐 볼 이 없 으시 다면 팔꿈치 를 “ ㄴ ” 모양 으로 만들 어 지지 해 주 시 면 됩니다 ☺ ️ - # 제이 블랑 필라테스 # 양재역 필라테스 # 기구 필라테스 # 소도구 필라테스 # 양재역 투썸 4 층 # 다이어트 # 체형 교정 # 운동 하 는 여자 # 데일리 # 일상 
 체어 ( Stability Chair ) 프로그램 에 도전 해 보 세요 . 당신 을 변화 시킬 레슨 이 준비 되 어 있 습니다 . . . 네이버 에서 이지원 필라테스 각 지점 을 검색 하 세요 . 🖱 . 잠실 | 양재 | 광화문 | 옥수 | 행당 ━━━━━━━━━━━ 송도 | 송도 스트릿 | 송도 글로벌 | 송도 센트럴 ━━━━━━━━━━━ 평촌 | 인천 논현 | 수원 | 순천 . 🆕️ 송파 헬리오 시티 점 ( 6 ️ ⃣ 월 오픈 ) ☎ ️ 02 - 400 - 0781 . . wwwjwpilates . com . 이지원 필라테스 는 STOTT PILATES ® 한국 공식 호스팅 센터 입니다 . 2019 년 9 월 광화문 점 , 11 월 안양 평촌 점 에서 인 텐 시브 풀코스 가 진행 됩니다 . . 
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