건강 한 사람 일지라도 일상 생활 속 에서 다음 의 음식 들 을 피하 는 것 이 좋 다 . - 정백 된 설탕 과 소금 백설탕 은 면역력 을 약하 게 한다 . 또한 세포 내 에 나트륨 수준 이 높 아 지 면 암 발생 률 이 높 아 지 며 반대 로 건강 한 사람 몸 에서 는 세포 내 의 칼륨 수준 이 높 아 진다 . 그리고 염분 역시 피해야 할 음식 이 다 . - 과자 등 의 가공 식품 이러 한 것 은 유기 재료 로 만든 것 일지라도 영양가 는 거의 없 다 . - 육류 여기 에 생선 은 포함 되 지 않 으며 닭고기 는 껍질 과 지방질 을 제거 한 것 에 한한다 . 그리고 바다표범 과 포유류 고기 를 그대로 먹 고 있 는 이누이트 족 이 건강 한 이유 는 그러 한 음식 에 자연 영양소 가 풍부 하 게 함유 되 고 있 기 때문 이 다 . 하지만 장기간 보존 에 도 색 이 변하 지 않 도록 가공 된 육류 는 결코 영양소 의 보고 ( 寶庫 ) 가 아니 다 . 또한 고기 에 는 섬유질 이 거의 없 기 때문 에 장내 에서 의 이동 이 부드럽 지 못하 다는 결점 이 있 다 . 그리고 오랫동안 체내 에 남 아 있 는 고기 는 신선도 를 유지 하 기 위해 첨가 되 었 던 약품 을 방출 하 여 장내 상태 에 해 를 끼치 게 된다 . 그래도 고기 를 먹 어야 겠 다면 풍부 하 고 도 신선 한 야채 와 함께 섭취 하 도록 하 고 생선 과 닭고기 를 먹 는 경우 에 도 식이 섬유 를 충분히 섭취 하 도록 한다 . - 인스턴트 식품 과 통조림 원재료 에 충분 한 영양소 가 들 어 있 어도 가공 된 식품 은 대부분 의 영양소 가 상실 되 어 있 다 . 그리고 거기 에 첨가 된 화학 조미료 와 방부제 는 알레르기 , 과민증 의 원인 이 된다 . 특히 통조림 쥬스 와 청량 음료 에 첨가 된 당분 이 원인 이 되 어 일어나 는 알레르기 와 학습 장애 가 연구자 들 에 의해 보 고 되 고 있 다 . 그러므로 자라나 는 아이 들 이 너무 많이 마시 지 않 도록 주의 를 기울여야 한다 . - 지나친 커피 와 알코올 알코올 은 적당히 마시 면 신경 을 안정 시키 는 작용 을 하 지만 깊 은 잠 을 방해 한다는 나쁜 점 도 있 다 . 따라서 ' 취침 전 소량 의 알코올 은 건강 에 좋 다 ' 라고 하 는 것 은 잘못 된 상식 이 다 . 특히 불면증 이 있 는 사 람 은 삼가 는 것 이 현명 하 다 . 그리고 커피 는 알코올 수치 를 낮추 는 작용 을 하 지만 건강 을 위해서 는 대량 으로 마시 는 것 을 삼가 야 한다 . 공유 하 기 글 요소