절 다이어트 로 비 만 걱정 을 잊 다 . 유사 이래 요즘 처럼 살 때문 에 고민 하 는 사람 들 이 많 은 적 은 없 을 것 이 다 . 살 을 빼 기 위해 다이어트 를 하 는 게 유행 처럼 번지 고 있 다 . 여자 들 만 의 일 도 아니 다 . 남자 들 도 살 이 라고 하 면 고개 를 절레절레 젓 는다 . 이제 는 아예 특정 부위 인 뱃살 을 뺀다거나 , 허벅 지살 등 을 빼 기 위해 안간힘 을 쓰 기 도 한다 . 그러나 여전히 살 을 뺐 다는 사람 보다 는 살 이 쪘 다는 사람 이 더 많 다 . 3 천배 취재 갔 을 때 의 일 이 다 . 젊 은 여성 들 가운데 다이어트 를 위해 3 천배 를 하 는 사람 들 이 있 었 다 . 하룻밤 절 을 하 면서 땀 을 빼 고 나 면 3 킬로그램 정도 는 거뜬 하 게 빠진다고 한다 . 그래서 매달 한 번 씩 3 천배 를 한다고 했 다 . 뿐 만 아니 라 비만 으로 고민 하 다 살 을 빼 기 위해 매일 절 을 하 는 사람 들 도 있 었 다 . 오직 절 운동 만 으로 20 킬로그램 이나 감량 한 여성 도 있 었 다 . 만약 , 살 을 빼 기 위한 목적 이 라면 절 을 1 시간 이상 해야 한다 . 실제로 절 을 2 ~ 3 년 이상 해온 분 들 을 보 면 살찐 사람 이 거의 없 다 . 대신 팔 과 다리 는 돌덩이 처럼 단단 하 다 . 웨이트 트레이닝 으로 근육 운동 을 해온 사람 들 과 도 다르 다 . 웨이트 트레이닝 을 한 사람 들 은 근육 이 울룩불룩 하 지만 절 운동 을 해온 사람 들 은 근육 이 두드러지 지 않 고 비교 적 매끈 하 면서 도 단단 하 다 . 절 다이어트 의 장점 은 어느 때 든 방석 하나 만 있 으면 가능 하 다는 점 이 다 . 특히 살찐 사람 들 은 운동 을 할 때 도 주변 사람 들 의 시선 때문 에 중도 에 포기 하 는 일 이 많 다 . 다른 사람 들 이 어떻 게 볼까 눈치 를 보 다 보 면 의기소침 해진다 . 그러나 절 운동 은 주 별 사람 들 시선 을 의식 하 지 않 아도 된다는 게 큰 장점 이 다 . 보통 살 이 제일 먼저 찌 고 가장 늦 게 빠지 는 부위 가 뱃살 이 다 . 다른 데 는 살 이 빠져도 뱃살 은 어지간 해서 는 끄떡 도 하 지 않 는다 . 그런데 절 운동 은 불룩 한 뱃살 이 제일 먼저 빠진다 . 그 이유 는 바로 호흡 에 있 다 . 절 을 하 면 복식호흡 을 하 게 된다 . 복식호흡 을 하 는 것 만 으로 도 뱃살 이 빠진다고 하 는데 , 몸 을 굽히 고 일어나 는 동작 을 반복 하 기 때문 에 그 어떤 부위 보다 배 에 자극 이 많이 간다 . 사실 복부비만 은 내 장비 만 으로 이어지 는 경우 가 많 아서 건강 에 치명타 를 입힐 수 있 다 . 내 장비 만 은 장기 에 지방질 이 뭉쳐 있 어서 장기 를 해치 는 주범 이 다 . 몸 이 말라도 배 가 나온 사람 들 이 위험 하 다고 하 는 이유 도 이 때문 이 다 . 게다가 배 가 많이 나온 사람 들 은 상체 의 무게 때문 에 운동 할 때 조심 해야 한다 . 처음 에 는 엎드리 는 것 조 차 힘들 어 하 던 사람 들 도 절 을 하 다 보 면 서서히 뱃살 이 빠지 면서 몸 이 가벼워진다 . 한 가지 특이 한 것 은 절 운동 은 아무리 많이 해도 무리 하 게 살 이 빠지 지 않 는다는 점 이 다 . 자신 의 몸 에 맞 게 살 이 빠지 면 더 이상 빠지 지 않 고 그 이후 부터 는 근육 이 된다 . 특별 이 훼이 트 트레이닝 을 하 지 않 아도 다리 와 팔 , 복부 근육 이 탄력 있 게 변한다 . 비만 을 비롯 한 각종 성인병 은 생활 습관 병 이 라고 할 정도 로 일상 생활 과 밀접 한 관계 가 있 다 . 성인병 의 공통점 가운데 하나 는 운동 부족 이 다 . 가장 손쉽 게 할 수 있 는 운동 으로 오늘 부터 라도 방석 을 펴 보 는 게 어떨는지 . 공유 하 기 글 요소