여름 뷰티 관리 0 순위 , 예쁜 가슴 만들 기 노출 의 계절 이 다 . 쇄골 이 살짝 보일 듯 말 듯 파인 옷 을 입 고 싶 어 지 는데 문제 는 빈약 하 고 처진 가슴 이 다 . 눈 에 띄 게 탄력 을 잃 고 축 처진 가슴 때문 에 옷 을 입 기 가 망설여진다 . 30 대 가 넘 으면 가슴 관리 에 소홀 하 지 말 자 . 내 가슴 의 상태 에 따라 가슴 을 관리 하 는 방법 을 알아본다 . 홍천 대명 콘 도 할인 예약 콘 도 82 홍천 대명 콘 도 비발디 파크 비회원 할인 예약 , 패키지 상품 , 설악 , 양평 , 단양 지역 . 고흐 와 해바라기 펜션 침대 에 누워서도 강물 이 보이 는 고품격 펜션 , 동화 속 다락방 , 카페 , 차 한잔 무료 . 투어 익스프레스 홍천 대명 콘도 국내 펜션 , 콘 도 , 호텔 의 손쉽 고 빠른 예약 , 홍천 대명 콘 도 상세 정보 및 예약 . ※ 가슴 관리 , 늦 기 전 에 시작 하 자 아침 저녁 스트레칭 하 고 조깅 하 며 몸매 관리 를 열심히 하 는 여자 들 도 가슴 관리 는 좀처럼 뜻대로 되 지 않 는다 . 나이 가 들 고 시간 이 갈수록 탄력 을 잃 어 바람 빠진 풍선 처럼 늘어지 는 가슴 . 20 대 에 풍만 하 고 탱탱 했 던 가슴 도 30 대 가 넘 으면 어느 순간 처져서 같 은 옷 을 입 어도 예전 의 그 맵시 가 살아나 지 않 는다 . 그러나 가슴 이 안 예뻐 지 는 것 은 나이 때문 만 은 아니 다 . 30 대 혹은 40 대 에도 탄력 있 고 빵빵 한 가슴 을 갖 고 있 는 사람 이 많 다 . 평소 에 어떤 속옷 을 입 느냐 , 샤워 할 때 잠잘 때 어떤 습관 을 갖 고 있 느냐 에 따라서 도 가슴 의 노화 속 도 가 다르 다 . 따라서 나이 가 들 수록 뱃살 이나 허벅지 살 을 관리 하 는 것 만큼 가 슴 관리 에 도 신경 써야 한다 . 가슴 에 는 근육 이 전혀 없 기 때문 에 매일 매일 섬 세한 케어 를 해 주 지 않 으면 모양 을 잃 고 처지 게 마련 이 다 . 특히 30 대 가 넘 으면 노화 가 급속도 로 진행 되 어 케어 를 조금 만 미루 거나 늦추 어도 금세 탄력 을 잃 어 버려 40 대 가 되 면 이미 손 을 쓸 수 없 게 될지 도 모른다 . Case 1 … … 가슴 이 처졌 다 [ Solution _ 생활 습관 관리 로 처진 가슴 을 업 시 킨다 ] 가슴 이 처지 는 이유 는 가슴 윗부분 의 근육 이 탄력 을 잃 어 가슴 을 끌 어 올려 지탱 하 는 힘 이 떨어지 기 때문 이 다 . 따라서 이 부분 의 근육 이 다 시 탄력 을 갖 도록 마사지 와 스트레칭 을 하 는 것 이 우선 . 목욕 을 할 때 마사지 젤 이나 오일 을 바르 면서 가슴 주변 ( 유선 ) 을 마사지 하 는데 , 이 부분 만 매일 마 사지 해 주 어도 가슴 이 급격히 처지 는 것 을 막 을 수 있 다 . 특별히 가슴 이 더 많 이 처졌 다면 생활 습관 을 살펴볼 필요 가 있 다 . 샤워 후 로션 이나 젤 등 의 유수 분 관리 에 소홀 해도 쉽 게 처지 므로 목욕 후 에 는 반드시 보습 관리 로 피부 가 탄 력 감 을 가질 수 있 도록 한다 . 샤워 후 찬물 로 패 팅 을 해 주 면 따뜻 한 물 에 이 완 되 었 던 살 이 순간 적 으로 수축 하 면서 탄력 을 가질 수 있 다 . 또 평소 에 속옷 을 잘 입 지 않 는 이 들 을 살펴보 면 가슴 이 처져 있 는 경우 가 많 다 . 집 에 있 을 때 에 는 속옷 을 벗 고 있 어도 시간 이 짧 기 때문 에 가슴 이 처지 는 데 크 게 영향 을 주 지 않 지만 , 외출 을 하 거나 운동 을 할 때 속옷 을 입 지 않 으면 움직일 때 마다 가슴 의 무게 때문 에 반동 이 커져 가슴 이 더욱 쉽 게 처진다 . + tip 잠 을 잘 때 엎드리 거나 옆 으로 누워 자 면 유방 의 지방 이 함께 움직여 가슴 의 모양 이 벌어지 거나 처진다 . 똑바로 누 워 자 는 습관 을 들인다 . Case 2 … … 가슴 이 벌어졌 다 [ Solution _ 속옷 만 제대로 입 어도 가 슴 을 모을 수 있 다 ] 가슴 의 크기 는 적당 한데 모양 이 예쁘 지 않 은 사람 은 브래지어 를 제대로 못 입 는 경우 가 대부분 이 다 . 많 은 여성 들 이 기성 사이즈 의 속옷 을 선택 하 기 때문 에 내 가슴 크기 에 꼭 맞춘 브래지어 를 입 기 가 쉽 지 않 고 , 속옷 에 대 부분 가슴 을 맞추 는 형편 이 기 때문 이 다 . 따라서 가슴 이 아주 크 거나 작 으면 일 반 기성 브래지어 를 착용 하 기 보다 는 맞춤 이나 보정 속옷 을 입 는 편 이 가슴 을 예쁘 게 가꿀 수 있 다 . 가슴 이 유난히 벌어졌 다면 브래지어 를 고를 때 에 반드시 패드 나 와이어 가 부착 된 것 을 선택 . 패드 는 가슴 이 작 을 때 약간 풍만 해 보이 는 효과 도 있 지만 , 처진 가슴 을 밀 어 올리 기 도 하 므로 가슴 이 큰 사람 일수록 패드 가 부착 된 것 을 착용 해야 한다 . 가슴 이 작 거나 보통 일 때 에 는 양쪽 가슴 바깥쪽 에 , 가슴 이 클 때 에 는 바깥 쪽 부터 아래쪽 까지 비교 적 면적 이 넓 어 가슴 전체 를 받칠 수 있 는 것 이 좋 다 . 가슴 이 유난히 벌어졌 다면 어깨끈 이 등 에서 X 자 로 꼬 여 가슴 을 한 번 눌러 감싸 안 도록 하 면 효과 적 . + tip 잠 을 잘 때 에 는 브래지어 를 착용 하 지 않 는다 . 혈액 순환 이 잘 되 지 않 을 뿐 더러 가슴 이 브래지어 에 의지 해 길들여 져 스스로 무게 를 지탱 할 힘 을 잃 기 때문 이 다 . Case 3 … … 가슴 이 작 다 [ Solution _ 스트레칭 으로 풍만 한 가슴 을 만든다 ] 나이 가 들 어 노화 가 찾아오 거나 출산 을 거치 면서 가슴 관리 를 제대로 하 지 않 으면 크 든 작 든 순식간 에 가슴 의 모양 이 망가진다 . 그러나 본래 부터 가슴 이 작 은 사람 은 유방 조직 의 발육 부진 이 가장 큰 원인 이 다 . 말랐 다 고 가슴 이 작 거나 뚱뚱 하 다고 큰 것 이 아니 기 때문 에 유방 조직 을 활성 화 시키 면 작 은 가슴 도 어느 정도 크 게 키울 수 있 다 . 따라서 가슴 이 작 다고 어깨 를 웅크리 고 있 으면 호르몬 분비 와 흐름 이 나빠져 가슴 이 더 작아질 수 있 다는 것 을 유의 해야 한다 . 유방 조직 에 영양 을 주 는 대두 나 우유 등 의 고단 백 음식 을 섭취 하 고 여성 호르몬 분비 를 촉진 하 는 식물 성 에스트로겐 인 딸기 , 당근 , 사과 , 석류 등 을 섭취 하 면 가슴 을 건강 하 게 가꿀 수 있 다 . 그러나 식이 요법 도 좋 지만 매일 하 는 스트레칭 은 작 은 가슴 을 탄력 있 게 밀 어 올려 주 고 모양 도 예쁘 게 만들 어 준다 . 하루 10 분 간 스트레칭 을 한 후 고단 백 식사 를 하 면 유방 조직 이 더욱 활성 화 되 어 풍만 한 가슴 을 키 우 는 데 도움 이 된다 . 무리 한 운동 을 피하 고 매일 같 은 양 의 스트레칭 을 반복 하 는 것 이 좋 다 . + tip 피부 와 마찬가지 로 가슴 도 자외선 을 받 으면 노화 가 찾아온다 . 외출 할 때 에 는 가슴 에 도 자외선 차단제 를 발라 자외선 을 막 는다 . Case 4 … … 큰 가슴 이 작아졌 다 [ Solution _ 부분 다이어트 로 큰 가슴 을 유지 한다 ] 무리 한 다이어트 로 살 을 뺀 사람 들 의 경우 가슴살 까지 빠져 버 려 고민 하 는 경우 를 많이 본다 . 굶 고 운동 하 며 힘들 게 뺐 는데 가슴살 까지 빠져 버리 면 정말 허무 하 다 . 보통 가슴 , 배 , 허리 , 허벅지 순서 로 살 이 빠지 기 때문 에 다이어트 를 잘 못 하 면 가슴살 만 빠진 상태 로 중도 포기 하 는 경우 도 많 다 . 큰 가슴 을 유지 하 면서 다이어트 에 성공 하 려면 단기간 보다 는 장 기간 으로 다이어트 일정 을 잡 는다 . 단기간 으로 일정 을 잡 으면 무리 하 게 되 고 무리 한 운동 은 피부 의 탄력 을 떨어뜨린다 . 무조건 굶 어서 빼 도 탄력 을 잃 기 는 마찬가지 다 . 중요 한 것 은 다이어트 를 부분 별 로 진행 하 는 것 . 배 , 허벅지 , 종 아 리 등 의 부위 를 나누 어 각각 에 맞 는 집중 스트레칭 을 걷 기 와 같 은 유산소 운동 과 병행 한다 . 다이어트 후 에 는 전용 제품 으로 보디 라인 을 관리 해 탄력 을 유 지 한다 . + tip 평소 에 곧 은 자세 를 유지 하 는 것 도 예쁜 모양 의 가슴 을 만드 는 데 도움 이 된다 . 허리 를 일으켜 근육 이 펴지 면 위 축 되 었 던 가슴 이 도드라져 모양 도 예뻐진다 . | 진행 : 권민희 | 사진 : 박영하 | 자료 제공 : 우먼 센스 | 공유 하 기 글 요소