안녕 하 세요 ~ 미셸 입니다 ! 모두 잘 지내 고 계시 나요 ? ㅎㅎ ​ 저 는 이 시국 에 발목 을 심하 게 접 질러서 반 깁스 를 하 고 다니 고 있 어요 ㅠㅠ ​ 덕분 ( ? ) 에 자택 근무 는 하 고 있 는데 ㅜ 아침 에 눈 을 뜨 면서 가장 먼저 든 생각 , " 나 . ... 오늘 . ... 뭐 하 지 . ... ㅋㅋㅋ " 더라구요 ㅠㅠㅠ ​​ 하 . 지 . 만 ! ​ 대부분 의 사람 들 의 고민 일 거 에요 ! ​ " 오늘 뭐 먹 지 ? "​ 그래서 간단 한 아침 메뉴 ( 제 가 먹 는 ) 를 보여 주 려고 해요 ​​ 아침 에 먹 기 부담 없 는 알록달록 사과 올린 에 그 샐러드 ​ 아침 부터 밥 을 먹 으랴 속 이 너무 무겁 고 ㅜ차리기 귀찮 고 치울 거 생각 하 니 귀찮 찮찮하고ㅠㅠ ​ 다른 메뉴 는 딱히 생각나 지 않 아서 주로 스킵 하 려고 하 시 는 경우 가 많 죠 ? ​ 아침 을 꼭 챙겨서 먹 어 주 는 건 엄청 중요 해요 ! ​ 여기 서 잠깐 ! 아침 식사 의 효능 , 중요 성 을 알 아 볼까요 ? ​ 총 세 가지 로 나눠서 볼 수 가 있 어요 . ​ 먼저 , 아침밥 은 뇌 의 능률 을 향상 시켜 줘요 . ​ 아침 식사 를 하 게 되 면 학습 능력 , 기억력 그리고 집중력 이 높 아 지 기 때문 에 아침 을 먹 고 일 또는 공부 를 하 는 사람 의 집중력 이나 작업 수행 능력 이 현저히 높 다고 하 죠 ? ​ 두 번 째 로 는 , ​ 요즘 다이어트 많이 하 시 는데 , 아침 을 스킵 하 게 되 면 오히려 체지방 이 증가 해요 ! ​ 살빼 고 싶 어서 아침 은 스킵 해요 ! 라고 많이 들 얘기 하 시 는데 , 오히려 아침 을 거르 게 되 면 보통 과식 을 한다고 하 죠 ㅠㅠ ​ 마지막 ! 아침밥 은 에너지 를 공급 하 고 체온 을 높이 는 작용 을 해요 ! 뿐 만 아니 라 , 여러 가지 질병 예방 에 도 무척 중요 하 다고 하 니 , 꼭 챙겨 먹 어야 하 겠 죠 ? ​ 옛말 틀린 거 하나 없 다고 , 어른 들 이 아침 꼭 챙겨 먹 으라고 하 시 잖아요 ㅎㅎ 항상 아침 마다 부모 님 께서 아침 챙겨 주 신 거 에 늘 감사 해야 해요 ㅎㅎ ㅎㅎ ​ 더 많 은 세세 한 정보 는 원 하 신다면 , https : / / www . sciencetimes . co . kr / news / % EC % 95 % 84 % EC % B 9 % A 8 % EC % 8 B % 9 D % EC % 82 % AC -% EA % BC % AD -% ED % 95 % B 4 % EC % 95 % BC % ED % 95 % 98 % EB % 8 A % 94 -% EC % 9 D % B 4 % EC % 9 C % A 0 / 아침 식사 꼭 해야 하 는 이유 – Sciencetimes 아침 식사 꼭 해야 하 는 이유 뇌 의 능률 향상 과 다이어트 에 효과 커 2010 . 11 . 25 00 : 00 김연희 객원 기자 찜 프린트 축소 확대 최근 언론 보도 에 따르 면 아침 식사 시장 을 겨냥 해 외식 업체 들 끼리 서로 의 영역 을 침투 해 들어가 는 ‘ 외식 컨버전스 ’ 현상 이 두드러지 고 있 다고 한다 . 예 를 들 면 커피 전문점 에서 샌드위치 를 , 제과 전문점 에서 커피 를 , 버거 전문점 에서 베이글 을 내놓 는 것 을 말 한다 . 이미 우리 나라 아침 식사 시장 규모 도 10 년 전 에 비해 10 배 나 커졌 다 . 출근길 아침 을 사 먹 는 사람 이 늘어났 기 때문 이 다 . 사실 아침 식사 는 더욱 권장 해야 . .. www . sciencetimes . co . kr 사이언스 타임즈 를 참고 해 주 세요 ! ​ 그럼 본론 으로 돌아와서 , ​ 제 가 챙겨 먹 는 샐러드 를 보여 드릴께요 ​ ​ 어때요 ? ​ 기본 베이스 는 항상 양상추 한 줌 , 얇 게 썬 파프리카 6 ~ 7 개 ( 빨간색 , 노란색 포함 ) , 당근 반 줌 이 에요 ! ​ 어디 서 봤 는데 , 노란색 파프리카 가 다이어트 ? 에 좋 다고 하 더라구요 ㅎㅎ 그리고 원래 는 당근 이랑 오 이랑 같이 먹 었 는데 둘 이 같이 섭취 하 면 몸 에 안 좋 다고 누가 그래서 ㅠㅠ ​ 혹시 라도 잘못 된 정보 면 꼭 알려 주 세요 ㅠㅠ ​ 사진 에서 보 시 면 , 사과 도 몇 개 있 어요 요즘 과일 챙겨 먹 기 하 는 중 이 라 사과 도 넣 어서 먹 었 는데 , ​ 아삭아삭 거리 는 식감 이랑 맛 이 샐러드 랑 너무 잘 어울려서 최근 에 사과 를 넣 어서 먹 고 있 어요 ㅎㅎ ​ 아 ! 그러면 소스 는 안 하 고 먹 을까요 ? ​ 아니 요 ~ 맛있 으려고 먹 는 건데 , 소스 없 으면 풀 만 뜯 는 거 잖 아요 ㅠㅠ소도 아니 고 . .. ㅋㅋㅋ ​​ 소스 는 시판 에서 파 는 오리엔탈 소스 를 사용 하 고 있 어요 . ​ 오리엔탈 소스 가 전혀 무거운 느낌 안 들 고 오히려 라이트 해서 섭취 하 기 좋 더라구요 ​ 그런데 혹시 라도 약간 의 신맛 이 싫 다 하 시 는 분 들 께 는 그다지 추천 하 지 는 않 아요 ! ​ 마지막 으로 계속 위 에 토핑 으로 올라간 삶 은 달걀 ! 삶 은 달걀 은 버릴 게 없 는 거 같 애요 단백질 이 풍부 하 게 있 고 계란 노른자 에 는 많 은 비타민 이 함유 되 어 있 다고 해요 ㅎㅎ ​ 그래서 제 샐러드 총 재료 는 ​ 양상추 , 파프리카 , 당근 , 사과 또는 각종 과일 류 , 삶 은 달걀 , 오리엔탈 소스 ​ 입니다 ! 저 는 이렇게 아침 을 꼭 챙겨 먹 어요 ~​ 많 은 정보 가 되 었 을 지 는 모르 겠 지만 ㅎㅎ 가끔 참고 하 시 면서 봐 주 세요 ! ​​ 여러분 들 도 항상 꼭 아침 을 챙겨 드 시 면서 건강 한 생활 하 시 길 바래요 : D