다이어트 에 좋 은 음식 , 체질 따라 달라요 체질 에 따라 감량 다이어트 에 도움 이 되 는 음식 과 운동 법 이 각각 다르 다 . 세상 모든 일 이 그렇 듯 노력 을 많이 하 면 결실 도 커 지 게 마련 이 다 . 하지만 , 이왕이면 좀 더 효율 적 이 고 경제 적 으로 다이어트 에 도전 해 보 자 . 1 . 소음인 ( 少陰 人 ) - 하체비만 또는 복부비만 소음인 은 소심 하 고 꼼꼼 한 성격 의 소유자 로 대부분 마른 체형 이 다 . 비만 한 사람 이 드문 체질 이 지만 주로 엉덩이 나 허벅지 쪽 에 살 이 찐 하체 비만 이나 팔다리 는 가늘 고 배 만 나온 복부비만 이 많 다 . 소음인 에게 하체 비만 이 많 은 이유 는 몸 이 냉하 고 양기 가 부족 하 기 때문 이 다 . 기운 이 상승 하 지 못해 주로 하체 로 기운 이 몰리 는 것 이 다 . 또 스트레스 를 받 으면 소화 기능 에 이상 이 와 복부 비만 이 올 수 있 다 . 소음인 은 소화 기능 을 좋 게 하 고 양기 를 북돋워 야 다이어트 에 도움 이 되 므로 인삼차 , 생강차 , 귤껍질 차 , 계피차 등 이 좋 다 . 또 고추 의 캡사이신 , 양파 의 유화 프로필 , 마늘 의 알 리신 등 의 매운맛 은 열 을 내주 고 냉기 를 외부 로 발산 시키 기 때문 에 지방 분해 에 도움 이 된다 . 그러나 소화 기능 이 약하 기 때문 에 물 을 많이 먹 는 것 은 오히려 건강 을 악화 시킬 수 있 다 . 매운 음식 이 다이어트 에 좋 지만 , 열 이 많 은 사람 이나 위장 이 약해서 위염 이나 위궤양 이 있 는 사람 에겐 해 롭 기 때문 에 주의 해야 한다 . 또 과도 한 운동 은 소음인 에게 득 보다 실 이 많 기 때문 에 조금 빠르 게 걷 기 나 요가 , 스트레칭 위주 의 가벼운 운동 이 좋 다 . 2 . 소양인 ( 少陽 人 ) - 상체 비 만 소양인 은 대부분 예민 하 고 급한 성격 으로 하체 가 약한 체질 이 다 . 네 가지 체질 중 에서 태음 인 다음 으로 비 만 환자 의 비율 이 높 고 주로 상체 비만 이 온다 . 여자 의 경우 가슴 이 크 고 발달 돼 글래머 스타일 이 많 다 . 하 지만 먹 는 양 에 비하 면 다른 체질 에 비해 살찌 는 정도 가 오히려 낮 은 편 이 다 . 소양인 은 에너지 를 저장 하 기 보 다는 소비 를 더 많이 하 는 체질 이 기 때문 이 다 . 그렇 다면 소양인 은 왜 살 이 찔까 ? 소양인 은 스트레스 를 받 으면 위장 에 열 이 심해져 자꾸 식욕 이 과도 해 지 고 상대 적 으로 인체 의 하부 장기 인 비뇨 생식기 의 기능 이 약해져 비만 이 온다 . 소화기 의 열 때문 에 상체 로 에너지 가 상승 해 주로 팔 이나 어깨 등 에 살 이 찌 는 경우 가 대부분 이 다 . 따라서 소양인 은 상체 의 열 을 풀 어 주 고 신장 , 방광 의 배설 기능 을 도와 음기 가 잘 내려 가 도록 하 는 치료 가 필요 하 다 . 주로 해물 등 서늘 한 기운 을 가진 음식 이나 한약 을 먹 어 열 을 내려 주 고 진액 을 보충 하 는 것 이 중요 하 다 . 단전호흡 이나 명상 을 통해 상체 에 몰린 에너지 를 아래 로 이끌 어 주 고 하체 를 단련 하 는 운동 을 하 는 것 도 좋 다 . 천천히 걷 기 나 자전거 타 기 , 반신욕 등 도 도움 이 된다 . 녹차 , 결명자차 , 구기자차 도 좋 고 특히 물 을 많이 마시 는 것 이 다이어트 에 도움 이 된다 . 소양인 은 변비 가 있 을 경우 다이어트 에 실패 할 확률 이 높 으므로 반드시 변비 를 개선 시킨 후 다이어트 에 돌입 해 요요 현상 을 방지 해야 한다 . 3 . 태음인 ( 太陰 人 ) - 전 신비 만 태음인 은 고집 이 세 고 욕심 이 많 은 편 인데 , 전신 비만 이 주로 오 며 대부분 의 비 만 환자 가 이 체질 에 속한다 . 왜냐하면 태음인 은 네 체질 중 에서 위 가 가장 크 고 , 위산 이나 담즙 등 의 소화액 도 많이 나와 식탐 이 많 고 육식 을 좋아하 기 때문 이 다 . 게다가 소화기 의 흡수 율 이 제일 높 다 . 태음인 은 운동 부족 으로 심폐 기능 이 약해 지 거나 , 배설 기능 이 약해져 땀 이 안 나 는 경우 쉽 게 비만 이 온다 . 따라서 , 태음인 은 심폐 기능 을 강화 하 는 게 가장 중요 한데 , 다이어트 한약 도 주로 심폐 기능 을 보강 하 는 약재 가 많 다 . 태음인 은 가만히 있 으면 몸 이 더 무거워 지 므로 되 도록 몸 을 많이 움직여야 하 고 , 특히 조깅 이나 , 등산 같 은 유산소 운동 을 포함 해 전신 을 활용 하 는 운동 이 좋 다 . 땀 을 내 면 컨디션 이 좋 아지므로 사우나 도 다이어트 에 도움 이 되 고 , 율무차 , 오미자차 , 칡차 등 한 방차 를 마시 는 것 도 좋 다 . 4 . 태양인 ( 太陽 人 ) - 근육 형 태양인 은 1 만 명 중 에서 10 명 이하 로 인구수 에서 비율 이 낮 고 , 비만 한 사람 도 드물 다 . 체격 이 작 은 편 이 지만 , 체격 이 크 더라도 대부분 골격 이 발달 된 경우 라 지방 보다 는 근육 이 많 다고 볼 수 있 다 . 다른 체질 에 비해서 목덜미 가 유난히 굵 고 머리 두상 도 크 다 . 화끈 한 성격 처럼 몸 도 쌓 아 두 기 보 다는 에너지 의 소비 가 빠르 다 . 따라서 다이어트 걱정 이 없 는 체질 이 다 . 모과차 , 솔잎차 , 포도 주스 등 이 건강 에 좋 다 . 사상 체질 을 창시 한 이제마 ( 李 濟馬 ) 선생 에 따르 면 태양인 이나 소음인 은 약간 마른 듯 해야 건강 하 고 , 살 이 찌 면 질병 이 잘 생기 고 , 반대 로 태음인 이나 소양인 은 약간 비대 해도 좋 고 , 수척 하 면 오히려 질병 이 생긴다고 했 다 . 즉 마른 태음인 보다 는 약간 은 살집 이 있 는 태음인 이 더욱 건강 하 다는 얘기 다 . 이렇 듯 체질 에 따른 눈높이 가 한 의학 의 장점 이 라고 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소