효과 좀 보 실 수 있 으실 꺼 에요 . . 저 나 언니 나 효과 좀 봤 거든요 . . 대충 요일 로 알려 드릴 꼐요 . . 월 , 화 , 수 ( 3 일 ) 먹 을 수 없 는 것 : 밥 , 빵 , 국수 , 아이스크림 , 사탕 , 쵸 콜 릿 , 뻥튀기 , 강냉이 , 두부 튀긴 것 , 튀김 종류 , 분식 종류 돼지고기 , 소고기 , 절대 안 돼요 오렌지 쥬스 , 포도 쥬스 등 슈퍼 에서 파 는 쥬스 . 안 돼요 아침 , 점심 , 저녁 모두 탄수화물 은 절대 절대 안 됩니다 . 먹 을 수 있 는 것 : 생 두부 , 김치 , 야채 , 과일 ( 바나나 , 자몽 , 파인애플 은 안 됩니다 . 그 외 의 것 ) 닭 가슴살 요리 로 해서 드셔도 되 구요 . .. 닭 가슴살 국물 은 버리 세요 . . 닭냉채 를 해서 드 시 던 그냥 닭 만 삶 아 드 시 던 닭 가슴살 만 가지 고 요리 를 하 세요 . 오이 , 맛살 , 땅콩 등 은 드셔도 됩니다 . 물 은 2 L 를 드세요 . . 꼭 드 시 도록 노력 하 시 구요 . . 음식 을 먹 는 중간 에 는 절대 ! 안 드 시 도록 하 세요 . . 30 분 전후 로 드세요 . 목 , 금 , 토 , 일 ( 4 일 ) 먹 을 수 없 는 것 : 빵 , 국수 , 아이스크림 , 사탕 , 쵸 콜 릿 , 뻥튀기 , 강냉이 , 두부 튀긴 것 , 튀김 종류 , 분식 종류 오렌지 쥬스 , 포도 쥬스 등 슈퍼 에서 파 는 쥬스 . 안 돼요 먹 을 수 있 는 것 : 밥 드셔도 되 요 . .. 위 의 것 대로 드 심 더 조 쿠 요 . . 대신 밥 을 반 공기 만 드세요 . .. 아침 , 점심 , 간식 , 저녁 으로 드 시 구요 밥 은 절대 ! 반 공기 ! !! 고기 는 살코기 만 두어 점 드세요 . 자주 조금 씩 드셔야 합니다 . 그렇 다고 너무 자주 드셔도 안 돼요 ~~ 이런 식 으로 해서 3 달 만 열 씸 히 노력 해 보 세요 . .. 최소한 7 ~ 8 kg 은 빠져 있 을 겁니다 . 또 3 달 후 살 이 빠졌 다고 해서 방심 하 시 면 안 돼요 ~~ 3 달 동안 유지 기간 이 있 으니 3 달 동안 식사 는 하 시 면서 드 시 는 양 을 줄여 위 를 늘리 지 말 아 주 시 구요 이렇게 꾸준히 하 시 면 체질 도 약간 변해 있 을 꺼 에요 . .. 또 , 물 을 하루 에 2 L 이상 꾸준히 드 시 다 보 면 살 안찌 는 체질 로 바뀝니다 . .. 혹시 100 % 과일 로 만 된 쥬스 있 으시 면 섭취 해 주 시 는 것 도 건강 에 좋 아요 . . 너무 적 게 먹 어서 힘드 시 죠 . .. 다이어트 기간 중 에 는 운동 하 지 마세요 . . 먹 는 양 도 줄이 고 탄수화물 을 섭취 하 지 못해서 몸 이 너무 힘들 어요 . . 무리 를 하 게 되 면 폭식 이나 일찍 포기 를 하 게 되 니깐 요 . . 저 식 으로 만 하 셔도 충분히 살 빠질 수 있 어요 . .. 살빼 시 고 식사 하 실 때 운동 하 세요 . .. 예쁜 몸매 로 거듭나 실 수 있 습니다 . . 그래도 먹 으면서 할 수 있 으니 행복 하 죠 ? ? ^^ 중요 한 것 ! !! 다이어트 기간 중 에 영양제 는 필수 ! !! 종합 영양제 를 드세요 . 현기증 이 날 수 도 있 으니 현기증 날 때 는 빈혈 약 같 은 거 챙겨 드 시 구요 . .. 공유 하 기 글 요소