글쓴이 : 박성모 기자 일반인 들 의 몸매 에 대한 관심 은 어제 오늘 의 일 이 아니 다 . ‘ 이기 적 인 몸매 ', ' S 라인 ’ 등 국적 불명 의 단어 들 이 미디어 를 점령 해 버렸 다 . 이제 일반인 들 도 날씬 한 몸매 를 강요 ( ? ) 하 는 사회 에서 더 이상 자유 로울 수 없 다 . 여기 에 노출 패션 이 유행 이 라는 보도 가 연일 쏟아져 나오 니 자신 의 몸매 를 바라보 는 압박 은 극 에 이른다 . ▶ 뱃살 빼 기 에 윗몸 일으키 기 가 최고 ? 방송 , 비 만 관리 업체 , 연예인 들 은 이런 사회 의 트렌드 를 놓칠 리 만무 하 다 . 방송 의 건강 프로그램 코너 에서 는 뱃살 , 허 릿 살 , 팔뚝 살 이 빠지 는 특정 운동 을 소개 한다 . 일부 연예인 들 은 ‘ 자신 은 이런 부위 별 운동 을 통해 군살 없 는 배 , 허리 를 만들 었 다 ’ 고 당당히 소개 하 며 이 를 소개 한 다이어트 비디오 를 출시 할 태세 다 . 일반인 들 은 이런 정보 에 혹해 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일으키 기 를 해 보 기 도 하 고 , 가 는 허리 를 만들 기 위해 연예인 들 이 소개 한 동작 을 집 에서 열심히 따라 해 보 기 도 한다 . 또 , 모 연예인 이 소개 한 요가 동작 이 다른 어떤 운동 보다 효과 적 으로 허리 수치 , 팔뚝 둘레 를 줄여 주 는 줄 믿 고 요가 학원 접수 에 흔쾌히 지갑 을 연다 . 그러나 , 결과 는 그리 신통 치 않 다 . 윗몸 일으키 기 를 해 봐도 바지 의 허리 치수 는 변함 이 없 다 . 연예인 이 가르쳐 준 부위 별 운동 을 고생 해서 따라 해 봐도 그 부위 의 지방 은 무던히 도 몸 을 떠나 지 않 는다 . 그래서 드 는 생각 이 ‘ 나 는 안 되 나 보 다 ’ 이 다 . 하지만 , 이런 결과 는 본인 탓 이 아니 다 . 엄밀히 따지 면 해당 부위 를 빼 주 는 것 처럼 사이비 부위 별 운동 정보 를 흘린 언론 혹은 상술 때문 이 다 . ▶ 부위 별 운동 이란 없 다 사실 부위 별 운동 이 해당 부위 의 지방 을 제거 한다는 것 은 근거 가 거의 없 다 . 오히려 , 부위 별 운동 이 해당 부위 의 지방 제거 와 는 상관 이 없 다는 연구 는 있 다 . 쉽 게 말 하 면 , 윗몸 일으키 기 가 배 의 지방 을 제거 하 는 데 직접 적 인 상관 이 없 고 , 연예인 들 이 다이어트 비디오 에서 소개 한 허리 살 제거 운동 은 아무런 과학 적 근거 가 없 다 . 사실 부위 별 운동 이 그 부위 의 지방 을 제거 해 주 는가 하 는 것 은 스포츠 의학 분야 에서 오랜 관심사 였 다 . 논란 은 있 지만 부위 별 운동 은 별 효과 가 없 다는 것 이 학계 의 지배 적 인 의견 이 다 . 미국 의 저명 한 운동 생리학자 인 맥아 들 ( Mcardle ) 은 저서 ‘ Exercise Physiology ' 에서 경력 이 오래 된 오른손잡이 테니스 선수 양쪽 팔 의 지방 량 을 비교 해 보 았 다 . 그 결과 근육 발달 에 의해 오른손 이 외형 적 으로 더 두꺼웠 지만 지방 량 은 양쪽 팔 에서 차이 가 없 었 다 . 이 는 해당 부위 의 특성 화 된 운동 이 그 부위 의 지방 제거 와 는 상관 이 없 다는 것 을 보여 주 는 사례 다 . 그렇 다면 , 운동 으로 인한 우리 몸 의 지방 감소 는 어떻게 이루어지 는 것 일까 . 유전 적 인 요인 에 의해 다소간 차이 는 있 지만 운동 을 하 면 보통 가장 지방 이 많이 축적 되 어 있 는 배 의 지방 이 가장 많이 연소 된다 . 이 말 은 윗몸 일으키 기 를 하 든 , 달리기 를 하 든 , 팔 을 움직이 든 운동 종류 와 상관없이 배 의 지방 이 가장 많이 제거 된다는 것 이 다 . 그러므로 뱃살 감소 에 의한 허리둘레 를 줄이 기 위해서 는 칼로리 가 적 게 소모 되 는 단시간 의 윗몸 일으키 기 보다 칼로리 소모 가 많 은 장시간 의 달리기 가 더 효과 적 이 다 . 이 는 허리 와 팔뚝 , 다리 의 경우 도 마찬가지 다 . 사실 , 방송 , 비 만 관리 업소 , 다이어트 비디오 등 에서 말 하 는 부위 별 운동 은 무언가 전문 적 인 것 으로 보이 려는 상술 일 수 있 다 . 특정 부위 의 제방 을 제거 하 려면 어떤 운동 이 든 많이 움직여 칼로리 소비 를 늘이 는 길 밖 에 없 는 것 이 다 . 그런데 , 간혹 처음 부위 별 운동 을 해 본 사람 은 마치 해당 부위 의 두께 가 감소 된 것 을 느끼 기 도 한다 . 윗몸 일으키 기 를 며칠 간 해 보 니 실제로 허리둘레 가 줄어든 것 같 은 느낌 이 그것 이 다 . 이것 도 사실 지방 감소 와 는 별개 의 문제 다 . 실제로 허리둘레 가 줄어들 기 는 하지만 이것 은 운동 에 의한 근육 의 당김 현상 으로 둘레 가 조금 줄어든 것 뿐 이 다 . 그 이상 은 그 부위 의 운동 을 집중 적 으로 한다고 해서 큰 변화 를 보이 지 않 는다 . ▶ 몸매 를 가꾸 기 전 올바른 운동 상식 부터 “ 공부 에 는 왕도 가 없 다 ” 는 말 이 있 다 . 운동 에 의한 체중 감량 , 정확히 말 해 지방 감소 도 마찬가지 다 , 방송 에서 , 혹은 연예인 의 다이어트 비디오 에서 소개 된 부위 별 운동 은 잘록 한 허리 를 만드 는 데 큰 기여 를 하 지 못한다 . 그것 을 몇 번 따라 하 고 당연 한 낙담 적 인 결과 에 자신 을 자책 하 기 보 다는 시간 을 길 게 두 고 평상시 달리 기 나 걷 기 를 통해 칼로리 를 소비 해 가 는 것 이 더 현명 한 선택 이 다 . 서울 대학교 스포츠 의학 실 의 이덕철 씨 ( 박사 과정 ) 는 “ 여기저기 서 소개 된 잘못 된 운동 상식 으로 배 의 지방 , 허리 살 , 팔뚝 살 을 빼 기 위해 부위 별 운동 만 을 하 는 것 은 효과 적 이 지 못하 다 ” 며 “ 오히려 배 의 둘레 를 줄이 기 위해서 는 윗몸 일으키 기 보 다는 어떤 운동 이 든 칼로리 소비 가 많 은 자신 이 좋 아 하 는 운동 을 선택 하 는 것 이 현명 한 것 ” 이 라고 충고 했 다 . 다이어트 열풍 을 틈 타 눈 길 을 끌 어 보 려는 사회 곳곳 의 잘못 된 운동 상식 퍼트리 기 에 정신 을 차려야 할 때 이 다 . 그렇 지 않 으면 , 근거 없이 상처 만 입 을 수 있 기 때문 이 다 . 도움 말 : 서울대 스포츠 의 학실 이덕철 ( 박사 과정 ) 공유 하 기 글 요소