다이어트 를 하 는 분 들 이 라면 한 번 쯤 근력 운동 과 유산소 운동 사이 에서 고민 하 신 적 있 으실 텐데요 , 체중 감량 에 좋 은 운동 은 과연 어떤 운동 일까요 ? 보통 체중 감량 에 좋 은 운동 이 라 하 면 유산소 운동 이 라는 인식 이 있 습니다 . 하지만 체중 감량 에 좋 은 운동 은 근력 운동 이 효과 적 이 란 반박 의견 도 있 는데요 , ​​ 근육 운동 을 하 면 신진대사 가 향상 되 고 잠 을 잘 때 지방 이 소모 된다는 점 에서 체중 감량 에 좋 은 운동 이 라는 의견 이 등장 해 미국 듀크 대학교 연구 팀 에서 이 에 대한 답 을 위해 실험 을 진행 했 다고 하 는데요 , ​​​     ​​ 체중 감량 에 좋 은 운동 을 알 기 위해서 , 유산소 운동 과 근력 운동 을 하 는 팀 으로 나눠 8 개월 간 추적 관찰 을 진행 했 는데 결과 는 유산소 운동 이 살 을 빼 는데 효과 적 인 것 으로 나타났으며 , 근력 운동 팀 이 0 . 9 kg 을 감량 하 는 동안 유산소 운동 팀 은 1 . 8 kg 을 뺀 것 으로 알려졌 습니다 . ​     ​​​ 순수 체지 량 만 측정 했 을 때 도 근력 운동 팀 보다 유산소 운동 팀 의 감소량 이 컸 기 때문 에 , 유산소 운동 팀 은 평균 1 . 6 kg 의 지방 을 소모 한 반면 근력 운동 팀 은 일 주일 47 분 더 운동 했 음 에 도 불구 하 고 눈 에 띄 는 지방 소모 가 없 었 다고 하 네요 .     ​​​ 단순히 체중 감량 에 좋 은 운동 을 추천 한다면 유산소 운동 이 분당 칼로리 소모량 이 높 기 때문 에 체지 방량 을 줄이 기 는 유리 하 지만 , 갑자기 체중 을 감량 해야 하 는 것 이 아니 라면 , 근력 운동 과 유산소 운동 을 병행 해서 진행 하 는 것 이 더 좋 다고 합니다 . 특히 나이 가 많 거나 근육 량 이 적 은 사람 이 라면 단순히 유산소 운동 만 을 진행 하 는 것 보다 근력 운동 을 하 는 것 이 건강 에 도움 이 된다고 합니다 .     