click ☞ www . herbalifeclick . com 고소영 김선아 김지호 김현정 김혜수 김희선 박소현 변정수 설수진 엄정화 이승연 진희경 최지우 최진실 최화정 황신혜 고소영 ( 허브차 다이어트 ) 다이어트 방법 식욕 조절 을 위해 식전 에 향긋 한 허브차 를 마셔 일단 미각 을 돋우 면서 도 미리 물배 를 채워 배고픔 을 잊 어 식사량 을 줄이 기 도 한다 . 식후 에 는 소화 가 잘 되 고 지방 을 분해 시키 는 녹차 를 마신다 . 하루 에 적어도 3 잔 씩 마셔 차 다이어트 를 한다 . 저녁때 입 이 심심 하 면 향기 가 좋 은 산딸기 향 차 나 레몬 향 차 를 천천히 마시 면서 먹 고 싶 다는 생각 을 잊 는다 . 다이어트 분석 허브차 에 는 여러 가지 종류 가 있 지만 다이어트 에 는 카모 마일 이나 라벤더 , 로즈메리 를 많이 이용 한다 . 일단 차 를 마시 면 식사량 이 줄어든다는 장점 이 있 고 , 변비 나 부종 해소 , 몸 의 이완 작용 등 의 효과 도 느낄 수 있 다 . 또 저녁 에 입 이 심심 할 때 다른 군것질 보다 는 열량 이 거의 없 는 차 를 마시 는 것 은 좋 은 방법 이 다 . 한 가지 종류 만 계속 해서 마시 면 지겨운 생각 이 들 수 있 으므로 여러 종류 의 차 를 번갈 아 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 김선아 ( 물 다이어트 & 운동 ) 다이어트 방법 식사량 을 조절 하 는 방법 으로 식사 전 물 을 많이 먹 어 식사량 을 줄인다 . 그리고 아침 마다 생 토마토 를 갈 아서 아침 식사 로 대신 한다 . 그 다음 엔 운동 으로 몸매 를 다듬 는다 . 주로 하 는 운동 은 달리 기이 다 . 달리 기 는 불 필요 한 열량 도 소모 되 고 균형 잡힌 몸매 로 만들 어 줘 몸매 관리 에 는 그만 이 라고 한다 . 다이어트 분석 물 을 많이 마시 고 식사량 을 줄이 는 것 은 많이 알려진 다이어트 방법 . 물 은 체내 작용 에 필수 적 이 므로 물 을 많이 먹 어 신진대사 를 활발 해 지 면 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 단 , 신장병 이 있 거나 물 을 제한 해야 하 는 사람 은 조심 해야 한다 . 토마토 는 비타민 A 와 C 가 풍부 하 며 칼슘 함량 이 높 은 식품 이 기 는 하 지만 , 한 끼 식사 로 는 부족 할 수 있 다 . 아침 식사 를 할 시간 이 없 거나 식욕 이 없 을 때 이용 하 는 것 은 좋 지만 , 점심 식사 전 에 빵 이나 스낵 등 을 먹 어야 한다는 식사 를 하 는 편 이 좋 다 . 걷 기 , 달리기 등 은 가장 손쉽 게 할 수 있 는 운동 으로 체지방 을 연소 하 는 유산소 운동 이 므로 심폐 기능 을 향상 하 고 다이어트 효과 도 뛰어난 운동 이 다 . 운동 전후 간단히 스트레칭 을 해서 다이어트 효과 를 더욱 높일 수 있 다 . 김지호 ( 한 방차 다이어트 ) 다이어트 방법 스트레스 를 받 으면 살 이 찌 는 체질 로 살 이 찐다 싶 으면 운동 과 절식 으로 다이어트 를 하 곤 하 는데 체질 에 맞 는 한 방차 로 스트레스 성 비 만 요인 을 없애 려고 노력 한다 . 식전 과 식후 에 꼭 한 방차 를 한 잔 씩 마신다 . 그녀 가 마시 는 한 방차 는 결명자차 와 두 충차 . 결명자차 는 더울 때 시원 하 게 냉장고 에 넣 어 두 었 다가 식후 에 마시 고 , 두 충차 는 식전 에 따뜻 하 게 해서 마셔 식욕 을 적절히 조절 한다 . 특히 두 충차 는 식욕 을 억제 해 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 다이어트 분석 두 충차 는 각종 비타민 과 미네랄 을 함유 하 고 있 으며 배뇨 작용 이 뛰어나 부종 이나 피부 건조 등 에 이용 되 어 왔 다 . 다이어 트시 부족 하 기 쉬운 영양 성분 을 살 이 찌 지 않 으면서 보충 할 수 있 다는 장점 과 배뇨 작용 과 식욕 조절 등 으로 다이어트 보조제 로 아주 좋 은 식품 이 다 . 결명자 역시 눈 을 맑 게 한다고 하 여 일반 음용수 로 도 이용 한다 . 몸 에 좋 은 차 를 마시 는 것 은 영양 성분 보급 효과 뿐 아니 라 수분 섭취 도 늘어나 다이어트 에 상승효과 를 줄 수 있 다 . 김현정 ( 오렌지 쥬스 다이어트 ) 다이어트 방법 비타민 C 가 풍부 한 음료 이 니 만큼 다이어트 나 피부 미용 면 에서 물 보다 좋 다 . 밋밋 한 물 을 마시 는 것 보다 새콤달콤 한 주스 를 마시 는 게 덜 힘들 다는 것 도 오렌지 쥬스 다이어트 의 장점 이 라고 주장 한다 . 다이어트 분석 오렌지 쥬스 에 는 비타민 C 가 들 어 있 기 는 하 지만 신선 한 과일 에서 섭취 하 는 것 보다 는 그 양 이나 흡 수면 에서 떨어질 수 있 다 . 그리고 무가당 주스 는 다이어트 를 하 는 사람 을 현혹 하 기 쉬운데 칼로리 ' 0 ' 은 아니 다 . 무가당 오렌지 주스 한 컵 은 보통 100 Kcal 정도 의 열량 을 가지 고 있 으므로 식이 조절 을 하 는 사람 이 많이 마실 수 있 는 음료 는 아니 다 . 물 을 마시 는 것 이 지겹 다고 느껴 지 면 생수 에 딸 기 , 레몬 등 의 과일 을 한 조각 씩 넣 는 것 도 좋 은 방법 . 은은 한 향 이 물맛 을 좋 게 하 고 적 은 양 이 지만 비타민 공급 도 기대 할 수 있 다 . 김혜수 ( 식이 요법 & 목욕 다이어트 ) 다이어트 방법 밥 은 한 정식 위주 로 반 공기 이상 먹 지 않 는다 . 허기 가 심할 때 는 요플레 로 버무린 채소 샐러드 를 먹 거나 수분 이 많 은 과일 을 먹 어 , 칼로리 를 제한 한다 . 공복 에 는 반드시 생수 한잔 을 마시 고 시간 이 있 을 때 는 약간 의 과일 로 때운다 . 간식 은 전혀 먹 지 않 는데 목 이 마를 때 는 녹차 를 애용 한다 . 또한 김혜수 의 특별 한 몸매 관리 비법 은 하루 2 회 의 목욕 에 있 다고 한다 . 아침 에 는 약간 뜨거운 물 로 가볍 게 샤워 를 하 고 , 저녁 에 는 겨울 이 라도 미지근 한 물 을 욕조 에 받 아서 30 분 정도 목욕 을 한다 . 목욕 은 지친 피부 를 청결 하 게 하 고 , 또한 욕조 에서 팔 , 다리 , 허리 등 을 이용 한 가벼운 운동 을 함 으로써 수압 을 이용 한 훌륭 한 다이어트 체조 효과 를 얻 을 수 있 다고 한다 . 다이어트 분석 한 정식 위주 의 식사 , 밥 은 1 / 2 정도 의 식사 , 간식 은 전혀 먹 지 않 음 , 녹차 애용 , 야채샐러드 , 수분 이 많 은 과일 등 . ... 이 처럼 다이어트 에 필수 적 인 식이 요법 이 오늘날 의 건강 한 미인 김혜수 를 만든 것 이 라고 할 수 있 다 . 일상 의 식사 를 꾸준히 하 면서 한 끼 식사 의 열량 을 줄여 나가 는 것 이 다이어트 에 기본 이 되 는 원칙 인데 , 김혜수 의 다이어트 법 에서 는 무심코 넘어갈 수 있 는 이러 한 규칙 들 이 효과 적 인 다이어트 의 포인트 가 되 었 다 . 또한 녹차 를 먹 는 것 만 으로 살 이 빠지 는 것 은 아니 지만 , 녹차 의 카테킨 성분 은 혈관 에 축적 된 지방 을 분해 해 주 고 , 공복감 해소 에 도 도움 이 되 므로 녹차 음용 이 다이어트 에 도움 을 줄 수 있 었 다 . 일반 적 으로 다이어트 시 에 공복감 을 해소 하 기 위해서 과일 섭취 를 증가 시키 는 경우 가 있 는데 , 과일 은 당분 이 많 아 의외 로 칼로리 가 높 으므로 , 과일 보다 는 야채 로 공복감 을 해소 하 는 것 이 바람직 하 다 . 마지막 으로 건강 미인 김혜수 의 ' 바른 식생활 다이어트 법 ' 에 ' 규칙 적 인 아침 식사 ' 를 추가 하 면 성공 적 인 다이어트 의 지름길 이 될 수 있 을 것 이 다 . 김희선 ( 벌꿀 다이어트 ) 다이어트 방법 방법 은 벌꿀 을 생수 나 더운물 , 보리차 , 결명차 등 에 타 서 수시로 마시 는데 하루 먹 는 벌꿀 의 양 은 100 g 이 넘 지 않 도록 한다 . 보통 3 일 정도 가 적당 하 고 이 기간 동안 간식 을 먹 어서 는 안 된다 . 이 다이어트 를 한 후 에 는 소화 가 잘 되 는 음식 으로 반드시 보식 을 해야 한다 . 다이어트 분석 물론 벌꿀 은 천연 식품 으로 설탕 에 비해서 는 영양 성분 이 풍부 해 비타민 B 1 이나 비타민 B 2 도 함유 하 고 있 으나 단백질 이나 미네랄 , 비타민 등 이 체내 요구량 을 충족 시킬 만큼 충분 하 지 는 않 다 . 이 는 야채 효소 절식 이나 주스 절식 이 변형 된 방법 인 것 같 다 . 3 일 동안 은 1 - 3 kg 정도 가 빠지 겠 지만 아마 다시금 체중 이 증가 하 는 것 은 의심 하 지 않 아도 될 듯 . 박소현 ( 야채 쥬스 & 요 쿠르트 & 효소 음료 다이어트 ) 다이어트 방법 이 다이어트 는 기간 이 1 주일 정도 가 적당 하 고 이 기간 동안 에 는 장 에 오래 머물러 있 는 육류 나 딱딱 한 음식 의 섭취 를 피하 는 것 이 좋 다 . 또 다이어트 중 에 는 탈수증 상 이 나타나 기 쉬우므로 수분 을 적당 을 섭취 해야 하 고 , 다이어트 후 정상 식사 를 하 기 전 1 ~ 2 일 동안 평소 식사량 의 반 만 먹 어야 한다 . 아침 에 일어나 자마자 찬물 2 컵 을 마신다 . 아침 에 야채 쥬스 ( 당근 이나 케일 등 ) 200 ml + 야채 효소 40 ml , 점심 에 요구르트 500 ml + 야채 효소 20 ml , 저녁 에 야채 쥬스 200 ml + 야채 효소 40 ml 을 마신다 . 잠 자기 전 에 찬물 2 컵 을 마신다 . 다이어트 분석 이 방법 도 야채 효소 절식 의 변형 으로 야채 효소 에서 단백질 이 부족 한 것 을 극복 하 기 위해 매일 약 3 병 정도 의 요구르트 를 , 비타민 을 보충 하 기 위해 당근 이나 케일 등 의 야채 쥬스 를 함께 마시 도록 하 는 것 같 다 . 우선 비교 적 단백질 과 비타민 , 미네랄 을 보충 해 준다는 점 에서 는 야채 효소 절식 에 비해 매우 바람직 해 보인다 . 1 일 섭취 열량 은 약 1 , 000 kcal 정도 로 다이어트 식단 시 추천 되 는 1 일 1 , 200 kcal 에 비해 매우 낮 지 는 않 은 편 이 다 . 스스로 의 식이 조절 능력 이나 의지 , 이 방법 에 소요 되 는 경제 적 비용 등 을 고려 하 여 스스로 가치 를 결정 해 볼 일 이 다 . 야채 쥬스 - 원료 야채 에 따라 다르 나 비타민 과 미네랄 , 식이 섬유 등 함유 요구르트 - 유산균 이 많 아 숙변 을 제거 하 고 변비 를 예방 하 며 칼슘 이나 다른 미량 영양소 함유 야채 효소 - 당과 일부 소량 의 비타민 함유 변정수 ( 랩 다이어트 & 분유 다이어트 ) 다이어트 방법 호야 을 낳 고 굵 어 진 공포 의 허리 살 을 빼 려고 랩 을 이용 한 다이어트 로 홀쭉 한 배 를 만드 는데 성공 했 다 . 저녁 에 잘 때 랩 을 허리 에 감 고 잤 다고 한다 . 이 방법 으로 변정수 은 호야 을 낳 기 전 보다 더 멋진 몸매 를 가지 게 되 었 다 . 랩 다이어트 와 함께 뱃살 을 빼 는 데 이용 한 다이어트 비법 은 분유 다이어트 . 호야 표 밀크티 라고 이름 붙인 이것 은 호야 에게 모유 를 먹이 다가 개발 된 것 이 다 . 분유 의 간 을 맞추 느라 한입 두입 먹 다가 뜨거운 물 에 분유 를 타 서 초코 칩 쿠키 와 함께 먹 게 되 었 다 . 다섯 가지 영양소 가 고루 들 어 있 어 한잔 으로 도 포만감 이 느껴져 한 끼 식사 로 그만 이 었 다고 한다 . 군것질 도 덜하 게 되 고 특히 피곤 에 지쳤 을 때 호야 표 밀크티 를 마시 면 기운 이 팍팍 난다고 . .. 다이어트 분석 랩 의 경우 압박 붕대 와 는 달리 활동 에 지장 을 주 므로 대부분 의 경우 짧 은 시간 이용 할 수 있 다 . 처음 랩 을 감 았 다가 풀 었 을 때 에 는 그 부분 이 눈 에 띄 게 가늘 어 진 것 을 확인 할 수 있 지만 시간 이 지나 면 본래 상태 가 된다 . 경험자 들 에 의하 면 장기간 계속 하 게 되 면 차츰 슬 리밍 의 효과 와 탄력 이 생긴다고 . .. 그러나 랩 을 감 을 때 피부 와 랩 이 밀착 되 는 정도 로 해야지 너무 조이 면 혈액 순환 이 방해 되 어 오히려 역효과 가 날 수 있 다 . 운동 할 때 나 사우나 할 때 도 이용 하 면 땀 을 많이 흘리 게 되 어서 노폐물 배출 효과 가 있 다 . 다이어트 기간 중 바빠서 식사 를 다 못 하 는 형편 일 때 1 끼 정도 를 비교 적 영양 이 골고루 함유 되 어 있 는 분유 로 대치 할 수 있 다 . 그러나 분유 만 으로 아침 , 저녁 식사 를 대체 하 는 방법 은 건강 상 에 다소 무리 가 가 기 쉬우므로 , 한 끼 정도 만 대체 하 되 2 주일 이상 하 지 않 는 것 디 좋 다 . ( 탈지분유 의 칼로리 : 12 큰 술 ( 60 g ) 331 kcal , 실제 체내 에서 흡수 되 는 칼로리 : 166 kcal 정도 ) 또한 요요 현상 을 방지 하 기 위해서 적절 한 운동 을 병행 해야 한다 . 분유 자체 가 살 을 빼주 는 ' 특효약 ' 이라고 오해 해서 는 안 된다 . 즉 체중 감량 의 효과 는 분유 에 의해서 나타나 는 것 이 아니 라 , 다이어트 하 는 사람 의 열량 섭 취량 과 운동량 에 의해 결정 이 되 는 것 이 다 . 설수진 ( 사우나 다이어트 & 아쿠아로 빅 ) 다이어트 방법 평소 에 도 몸매 관리 를 위해 맨손 체조 나 스트레칭 등 의 운동 을 꾸준히 하 고 있 지만 가장 확실 하 게 살빼 는 시간 은 목욕탕 에 갔 을 때 라고 한다 . 보통 사람 은 사우나 에 들어가 면 누워 있 거나 기대 어 있 지만 설수진 은 끝없이 윗몸 일으키 기 나 팔굽혀 펴 기 를 한다 . 처음 에 는 조금 만 해도 힘들 었 는데 , 꾸준히 하 다 보 니 50 회 이상 윗몸 일으키 기 나 팔굽혀 펴 기 를 하 는데 익숙 해 졌 다 . 이렇게 사우나 다이어트 를 한 계절 동안 하 고 나 니 살 자체 가 탄력 있 게 변하 고 군살 이 없 어 져 얼굴 도 예전 보다 작아졌 다고 한다 . 다이어트 분석 사우나 에 가만히 있 어도 땀 이 흐르 고 노폐물 이 배출 되 는데 여기 에 운동 까지 하 면 그 효과 는 더 클 것 이 다 . 그러나 건강 이 좋 은 상태 에서 만 가능 하 고 자신 이 판단 하 여 지나치 게 힘 이 들 거나 안 좋 은 증상 이 나타날 경우 에 는 즉시 중단 하 여야 한다 . 목욕탕 냉탕 안 에서 하 는 아쿠아로 빅 은 바른 자세 와 곧 은 몸매 를 위해 가장 좋 은 방법 이 다 . 욕조 안 에 들어가 서 팔 을 수평 으로 한 뒤 박수 를 딱딱 치 면 덤벨 운동 효과 를 준다고 한다 . 벽 에 손 을 대 고 물 속 에서 자전거 운동 을 하 거나 앉 아 일어서 기 를 반복 한다 . 이렇게 땀 을 빼 고 나와 목 이 마르 다고 음료수 를 하나 먹 으면 여태 했 던 운동 이 수포 로 돌아간다 . 그러므로 들어가 기 전 에 미리 생수 를 듬뿍 마셔서 목욕 후 의 갈증 에 대비 한다 . 목욕 이 끝난 후 에너지 가 많이 소비 되 었 기 때문 에 밥 을 빨리 먹 으면 한없이 먹 게 되 기 때문 에 목욕 후 에 는 밥 을 아주 천천히 씹 어 먹 는다고 한다 . 한 숟가락 에 30 회 이상 씹 으면 배 도 금방 부르 고 소화 도 잘 된다고 한다 . 엄정화 ( 감자 다이어트 ) 다이어트 방법 방법 은 2 - 3 주 지속 적 으로 밥 대신 감자 를 양껏 먹 는다 . 찌 거나 구워서 그냥 먹 거나 소금 을 적당히 함께 먹 는데 기름 을 첨가 한 조리법 은 삼가 한다 . 다이어트 분석 원 푸드 다이어트 의 일종 인 것 같 다 . 한 가지 식품 만 을 먹 고 계속 건강 하 게 살 수 있 는 영양 적 으로 완벽 한 완전식품 이 세상 에 존재 하 지 않 는다는 것 을 생각 하 면 원 푸드 다이어트 는 모두 나름 대로 의 리스크 를 가지 고 있 다고 생각 된다 . 이 보다 는 일상 식사 에서 이런 감자 요리 를 활용 하 는 것 이 더 바람직 하 지 않 을까 ? 이승연 ( 사과 다이어트 ) 다이어트 방법 방법 은 3 일 정도 실시 하 는 데 1 일 째 와 2 일 째 는 아침 , 점심 , 저녁 에 각각 한두 개 의 사과 를 먹 는다 . 공복 이나 밤중 에 먹 어도 좋 다 . 3 일 째 밤 과 4 일 째 아침 에 올리브유 를 2 작 은 술 마신다 . 이후 에 는 죽 , 미음 등 의 가벼운 식사 로 2 일 ~ 3 일 유지 하 다가 서서히 평상 식 으로 돌아온다 . 다이어트 분석 사과 원 푸드 다이어트 . 사과 는 각종 유기산 과 비타민 , 섬유질 이 풍부 한 식품 이 지만 며칠 동안 사과 만 먹 는 것 은 반대 다 . 물론 이것 도 초저 열량 을 섭취 하 게 되 므로 3 ~ 7 일 사이 에 1 ~ 3 kg 이 감소 되 지만 쉽 게 빠진 체중 은 또 쉽 게 증가 된다 . 3 일 정도 사과 원 푸드 다이어트 를 실시 하 고 그 후 철저 한 식이 조절 과 운동 을 병행 해 감소 된 체중 을 유지 할 수 있 는 자신 이 없 다면 시작 하 지 말 것 을 권한다 . 잦 은 다이어트 와 체중 의 재 증가 는 체내 밸런스 를 망가뜨려 오히려 다이어트 의 적 이 된다 . 진희경 ( 물 다이어트 & 수영 ) 다이어트 방법 물배 를 채우 면 식사량 이 줄 어 살 이 빠지 는 데 다 장기 의 노폐물 을 씻 어 줘 피부 까지 좋 아 진다는 주장 이 다 . 평소 에 마시 던 물 의 양 을 2 . 3 ~ 2 . 5 배 정도 늘이 기 만 하 면 된다고 한다 . 거기 다 모델 시절 부터 애용 해 온 수영 을 한다 . 수영 뿐 아니 라 물 속 에서 걸아 다니 는 방법 이 허벅지 와 종아리 를 날씬 하 게 만드 는데 최고 라고 한다 . 다이어트 분석 물 을 체내 노폐물 을 정화 시키 고 신진대사 를 활발 하 게 하 므로 변비 해소 와 피부 미용 및 다이어트 에 좋 은 것 으로 알려져 있 다 . 그러나 신장 이 좋 지 않 은 사람 은 몸 이 부을 수 도 있 고 , 좋 지 않 은 영향 을 줄 수 있 으므로 물 을 섭취 하 는 데 에 특히 주의 하 여야 한다 . 건강 한 사람 이 물 의 섭취 를 늘리 게 되 면 , 기초 대 사량 이 늘 어 열량 소비 가 많 아 져 살 이 빠지 게 되 고 포만감 을 느끼 게 되 는 것 이 다 . 물 을 먹 기 가 지겨울 땐 생수 에 레몬 이나 딸기 등 제철 과일 을 띄워 먹 으면 느낌 이나 맛 이 새로 워 서 많 은 양 을 먹 을 수 있 다 . 다이어트 를 위해 운동 을 하 는 경우 라면 땀 으로 손실 된 수분 을 충분히 보충 해 줄 필요 가 있 다 . 또 수영 은 열량 소모 가 많 아 다이어트 에 좋 은 운동 이 며 , 물속 을 걸어다니 는 것 역시 물 의 저항력 으로 인해 공기 중 에서 걷 는 것 보다 효과 가 있 어 아쿠아로 빅 이 라는 스포츠 가 다이어트 에 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 최지우 ( 요플레 & 과일 다이어트 ) 다이어트 방법 그녀 의 날씬 한 몸매 의 비밀 은 바로 요플레 와 과일 을 이용 한 과일 다이어트 이 다 . 일단 아침 은 요플레 로 시작 한다 . 요플레 한 개 로 아침 을 해결 하 고 점심 과 저녁 엔 과일 과 물 만 먹 는다 . 그녀 가 가장 주의 하 는 건 군것질 인데 배 가 고플 때 면 가방 속 에 레몬 을 가지 고 다니 면서 수시로 먹 는다 . 요플레 는 한 끼 로 먹 어도 배 가 불러오 고 과일 은 수분 이 많 기 때문 에 금방 배 가 불러 다이어트 하 기 에 는 제격 이 라고 한다 . 다이어트 분석 일단 요플레 하나 로 배 가 불러서 한 끼 식사 를 대신 할 수 있 는 사람 이 몇 이나 되 는지 모르 겠 다 . 요플레 하나 는 대략 125 kcal 로 그 양 이나 열량 면 에서 한 끼 식사 를 대신 하 기 에 는 역시 무리 이 다 . 거기 에다가 점심 과 저녁 조 차 과일 과 물 만 먹 는다면 , 이러 한 식사 를 지속 할 경우 건강 에 문제 가 생기 게 된다 . 여러 가지 영양소 결핍 에 의한 부작용 이 있 겠 고 , 다시 정상 식사 를 할 경우 요요 현상 이 나타나 게 되 는 것 이 다 . 아마도 단기간 의 체중 감량 을 위한 방법 인 것 같 으나 짧 은 시간 의 체중 감량 은 요요 현상 을 부른다는 것 을 알 고 이러 한 극단 적 인 다이어트 는 피해야 한다 . 최진실 ( 생수 & 비타민 다이어트 ) 다이어트 방법 비타민 을 생수 에 녹여서 마치 레모네이드 나 레몬 냉차 처럼 한 번 에 마신다 . 부족 한 비타민 을 보충 할 수 있 고 , 물 마시 는 게 지겨운 사람 들 에게 는 최고 의 방법 이 다 . 피로 회복 에 도 도움 된다 . 소화 도 잘 되 어 옆구리 나 배 에 군살 찌 는 것 을 방지 해 주 어 좋 다 . 전통찻집 에 갈 때 는 오미자차 를 즐겨 마신다 . 역시 피로 회복 에 좋 고 몸 의 부기 빼 는 데 도 좋 다 . 다이어트 분석 비타민 은 다이어트 를 하 는 사람 에게 부족 하 기 쉬운 영양소 이 다 . 그래서 다이어트 중 에 비타민 을 별도 로 섭취 하 는 사람 이 많 은데 , 물 과 함께 마실 수 있 다는 점 에서 좋 은 방법 이 다 . 그러나 물 을 많이 먹 어서 는 안 되 는 신장병 환자 의 경우 이 방법 을 이용 할 수 없 다 . 또 비타민 을 무조건 많이 먹 는다고 좋 은 것 은 아니 다 . 설명서 를 꼭 읽 어 보 고 하루 필요량 만 을 먹 도록 한다 . 특히 비타민 A , D , E , K 와 같 은 지용성 비타민 을 필요 이상 으로 많이 섭취 하 게 되 면 체내 에 축적 되 어 부작용 을 나타낼 수 있 다 . 커피 나 청량 음료 보 다는 전통 찻집 의 차 종류 를 음용 하 는 것 이 다이어트 나 건강 을 위해 도움 이 된다 . 이때 설탕 이나 당류 를 넣 지 않 도록 한다 . 최화정 ( 야채 효소 다이어트 ) 다이어트 방법 식사 대신 물 에 야채 효소 만 타 서 먹 는 것 으로 단백질 이나 탄수화물 의 섭취 가 거의 없 기 때문 에 잘 지키 기 만 하 면 확실이 체중 은 줄 지만 유지 가 어렵 다 . 이 다이어트 로 한 달 동안 8 kg 을 줄였 지만 2 주 만 에 원상 복귀 되 었 다고 한다 . 다이어트 분석 1 주일 이내 의 단기간 동안 에 급격 하 게 감소 된 체중 은 이후 의 다이어트 가 지속 적 으로 뒷받침 되 지 않 는다면 100 % 되돌아온다 . 아니 오히려 다이어트 의 반 작용 으로 이전 보다 더 체중 이 증가 될 수 도 있 다 . 또 야채 효소 는 단백질 과 비타민 , 미네랄 섭취 는 부족 해 영양 적 으로 도 불 완전 하 다 . 황신혜 ( 헬스 다이어트 ) 다이어트 방법 " 출산 전 에 무려 15 킬로그램 이나 몸무게 가 불 었 어요 . 출산 하 고 는 7 킬로그램 정도 가 빠지 더니 이내 옛날 체형 을 찾 았 어요 . 출산 한달 후 부터 는 가벼운 스트레칭 을 했 고 2 달 정도 지나 서 는 헬스클럽 에서 운동 을 꾸준히 했 지요 . 그런데 이런 운동 보다 도 원래 성격 상 집안 에서 도 가만히 있 지 를 못 해요 . 특별히 다이어트 를 하 는 것 보다 는 운동 이 최고 인 것 같 아요 . " 다이어트 분석 그녀 가 말 하 길 , 솔직히 특별 하 게 내세울 만 한 다이어트 비법 은 없 다고 한다 . 단지 건강 을 위한 꾸준 한 노력 과 습관 일 뿐 . 그런 그녀 가 바쁜 스케줄 에 도 반드시 지키 는 철칙 이 있 다 한다 . 아침 에 눈뜨 자 마 자 제일 먼저 물 을 마시 는 것 . 미용 이나 건강 뿐 아니 라 몽롱 한 기분 상태 를 없애 고 하루 를 상쾌 하 게 시작 할 수 있 기 때문 이 라 한다 . 그리고 끼니 는 꼬박꼬박 거르 지 않 고 먹 으려고 노력 을 한다 . 무엇 을 먹 을 것 인가 전전긍긍 하 지 않 고 가리 지 않 고 맛있 게 먹 는다 . 주식 은 언제나 밥 이 되 는 데 되 도록 이 면 집 에서 싸 온 도시락 을 먹 고 외식 을 할 경우 에 도 밥 을 먹 는 것 이 원칙 이 라 한다 . 저녁 은 아침 점심 에 비해 좀 더 적 게 먹 지만 가족 들 과 함께 실하 게 먹 으려 한다 . 단것을 싫 어 하 기 에 군것질 도 거의 하 지 않 고 커피 처럼 자극 적 인 것 은 피하 고 있 다 . 운동 은 에어로빅 과 수영 을 주 3 회 정도 로 병행 하 고 있 다고 한다 . 운동 을 좋아하 는 것 은 특별히 몸매 가꾸 기 를 위해서 라기 보다 건강 을 위해서 다 . 운동 을 하 면 생활 에 생기 를 불 어 주 고 리듬감 을 주 어 그만큼 평소 의 강행군 촬영 에서 도 거뜬히 버틸 수 있 는 기본 체력 을 심 어 주 는 것 이 다 . 44 키 로 는 당신 의 나이 를 되돌려 드립니다 . ☜(^^*)☞ www . herbalifeclick . com 『 24 시간 Full 무료 상담 』☎ o 5 o 2 。 o 2 o 。 9 o 6 o ~♪ 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기