기분 이 안 좋 을 때 먹 으면 효과 적 인 음식 추천   안녕 하 세요 익스 홀릭 이 에요 ~!   여러분 오늘 은 즐거운 불금 입니다 ! 평일 간 받 아 온 스트레스 오늘 저녁 부터 마음껏 풀 면서 주말 엔 푹 쉬 도록 하 세요 ㅎㅎ . 요즘 상사 에 에 혼 이 낫 거나 , 애인 과 싸웠 거나 , 부모 님 께 혼 이 났 거나 , 너무 바쁘 거나 등등 많 은 고민 떨쳐 버리 고 쉴 때 는 쉬 는 게 좋 습니다 .   또한 이렇게 부정 적 인 감정 으로 우울 할 때 는 맛있 는 거 먹 고 기운 차려 보 세요 ! 버섯 버섯 에 는 혈당 을 낮추 어 주 는 효능 이 대표 적 이 에요 . 혈당 이 낮 아 지 면 뭐 가 좋 냐구요 ? 바로 정신 적 인 안정 을 취하 는 효과 로 이어집니다 . 또한   신경 세포 의 안정 을 도와 주 는 세로토닌 생산 에 도 좋 다고 해요 . 우유 우유 에 는 칼슘 이 있 는데 이 칼슘 이 란 성분 이 흥분 을 가 라 앚히고정신적 안정 에 도움 이 된다고 해요 . 초조 함 이나 불안 함 , 긴장감 등 이   있 을 때 아주 좋 답니다 . 단 , 유당 을 분해 하 는 효소 인 락타아제 가 부족 한 사람 체질 에 따라 우유 를 마셔서 소화 불량 이 올 수 도 있 으니 주의 하 시 길 !   초콜렛 단 걸 먹 으면 기분 이 좋 다는 말 실제로 사실 입니다 . 초콜렛 에 는 기분 을 좋 게 해 주 는 물질 이 있 어요 . 또한 초콜렛 은 집중력 에 도 좋 아서 공부 하 는 수험 생 들 에게 도 많 은 도움 이 된답니다 . 다만 너무 많 은 섭취 는 반대 로 편두통 을 야기 할 수 도 있 다고 하 네요 !    바나나 바나나 에 는 행복 호르몬 이 라고 하 는 세로토닌 을 생성 하 기 에 좋 은 단백질 을 구성 하 고 있 어요 . 그 단백질 은 트립 포판 이 라고 하 는데 이외 에 도 면역력 을 높여 주 는 비타민 B 6 도 다른 과일 에 비해   10 배 나 함유 되 어 있 기 때문 에 육체 적 건강 , 정신 적 건강 에 도 좋 은   과일 이 라고 할 수 가 있 답니다 !  