다이어트식 단추 천 여름 오 기 전 에 관리 하 자 ! ​​ 여름 이 오 기 전 에 몇 달 전 부터 많 은 분 들 이 그동안 관리 하 지 못했 던 자신 의 몸매 를 가꾸 기 위해서 다양 한 다이어트 를 시도 하 는데요 ! 그래서 오늘 은 제 가 진행 했 던 다이어트식 단추 천 해드릴까 ? 합니다 ! 저 는 경도 비만 까지 체지방 율 이 엄청 높 았 거든요 ! 그런데 지금 은 체지방 이 일반인 에 비해서 낮 게 나오 게 되 었 답니다 ! 그래서 저 만 의 식단 관리 방법 에 대해서 알려 드릴께요 ~ 수 많 은 다이어트 를 해 본 경험 자 로써 일단 ! 굶 는 다이어트 절대 안 됩니다 ! 그리고 너무 저 탄수화물 식사 도 좋 지 않 아요 ! !! 그리고 ! 운동 안 하 고 빠진 살 을 100 프로 요요 옵니다 ! 그래서 저 는 매일 꼬박꼬박 아침 , 점심 , 저녁 을 먹 었 어요 ~ 아침 : 과일 ( 사과 , 토마토 , 바나나 ) 중 에서 먹 고 싶 은 거 , 저지방 우유 , 아메리카노 점심 : 현미 잡곡밥 , 짜 지 않 은 반찬 , 닭 가슴살 저녁 : 계란 노른자 까지 1 개 , 흰자 만 3 개   또는 닭 가슴살 샐러드 이렇게 매일 같이 식사 를 했 어요 ! 절대 굶 지 않 았 구요 . 배고프 면 아몬드 를 먹 었 어요 ㅎㅎ ㅎㅎ 아몬드 3 알 ? 4 알 먹 고 물 한 컵 먹 으면 포만감 이 엄청 빨리 와요 ㅋㅋ 하지만 사람 인지라 ! !! 어떻게 똑같 은 식사 만 하 고 외식 을 안 하 겠 어요 ? 저 는 최대한 단백질 섭취 를 올리 고 탄수화물 섭취 는 낮췄 어요 . 근육 량 은 없 고 체지방 이 많 았 기에 . .. 그리고 비 가 오 나 폭설 이 오 나 꾸준 한 운동 을 했 답니다 ㅋㅋㅋ 장마철 에 도 장화 신고 운동 하 러 갔었 어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 여 튼 ! !! 제 가 말 하 는 다이어트식 단추 천 은 자신 이 몸매 맞 는 식단 을 균형 있 게 잡 고 , 단기간 이 아닌 장기간 으로 진행 하 면서 꾸준 한 운동 이 랍니다 ! !! 저 도 요즘 군살 이 올라와서 운동 을 다시 시작 하 고 있 지만 ! 우리 여름 을 위해서 활 팅 합니다 ! !!  