김 과장 은 " 쪼그려 앉 거나 무릎 을 꿇 는 등 체중 이 가해 지 는 생활 습관 을 개선 하 고 , 적절 한 체중 을 유지 하 면서 꾸준 한 운동 으로 근력 을 기르 는 게 간단 한 예방법 " 이 라며 " 중요 한 것 은 무릎 을 다치 거나 통증 을 느낀다면 검사 를 통해 관절염 이 진행 하 지 않 도록 초기 에 병원 을 찾 아 관리 하 는 것 이 최고 의 방법 " 이라고 조언 했 다 .