큰 마트 에서 단호박 싸 게 팔 길래 2 통 사 왔 어요 , ㅎㅎ 뭘 만들 까 하 다가 샐러드 먹 고 싶 어서 샐러드 만들 어서 먹 어 봤 는데 달달 하 고 맛있 었 답니다 , ㅎㅎ 재료 - 단호박 250 g , 오이 1 / 2 , 사과 1 / 2 플레인 요구르트 3 큰 술 , 오이 없 으시 면 빼 셔도 되 고 요 사과 대신 다른 과일 넣 으셔도 되 요 , 플레인 요구르트 없 으시 다면 우유 4 큰 술정 도 넣 으셔도 될 것 같 기 도 해요 , , 마요네즈 넣 으셔도 되 지만 우리 는 다이어트 중 이 니 , ㅎㅎ 1 . 단호박 속 은 파내 고 사각 모양 으로 자른 후 삶 는다 . ( 껍질 벗기 실 분 은 벗기 셔도 되 요 ) 2 . 사과 와 오이 도 단호박 처럼 잘라준다 . 3 . 삶 은 단호박 2 / 3 는 플레인 요구르트 를 넣 고 으깨 준다 . 4 . 으깬 단호박 에 사과 와 오이 , 남 은 단호박 을 넣 고 버무린다 . ( 이때 는 남 은 단호박 이 많이 안 으깨 지 도록 조심 해서 하 세요 . 삶 은 단호박 을 전부 으깨 서 사과 와 오이 넣 고 버무려 도 맛 은 비슷 해요 , ㅎㅎ ) 모양 은 피자 집 에서 주 는 단호박 샐러드 랑 비슷비슷 해요 , 맛 은 조금 차이 가 있 지만 달달 하 고 맛있 어요 , 단호박 이 단것을 고를수록 맛 은 더 달달 해져요 , ㅎㅎ 단호박 이 안 다시 다면 3 번 과정 할 때 설탕 1 큰 술 정도 넣 으셔도 되 요 , , 참 고록 설탕 한 큰 술 의 칼로리 는 약 38 kcal 이 랍니다 . 단호박 샐러드 칼로리 - 약 170 kcal 정도 맛있 게 만들 어 드세요 ~ 공유 하 기 글 요소