날 짜 9 / 15 시 작 일 7 / 1 현재 체중 / 키 160 / 75 . 5 목표 체중 54 이달 의 목표 72 나 의 로망 청바지 에 흰 티 만 입 어도 간지 좔좔 나 는 몸매 캬 캬 오늘 의 식단 아침 ( 9 시 ) 쌀밥 2 / 3 공기 + 쇠고 기국 + 부추 겉절이 + 느타리 버섯볶음 + 고구마 = 396 kcal good 간식 토마토 쥬스 = 61 kcal good 점심 ( 1 시 30 분 ) 쌀밥 2 / 3 공기 + 쇠고 기국 = 285 kcal good 간식 ( 4 시 ) 배 + 고구마 = 103 kcal 많이 먹 었 네 ㅎ ;; 저녁 ( 6 시 ) 삶 은 계란 1 개 + 고구마 = 143 kcal good 야식 ( 11 시 ) 지 코바 숯불 양념 구이 + 오렌지 쥬스 + 콜라 + 참 ing 1 개 + 빅 파이 1 개 = 585 kcal ㄷ ㄷ ㄷ 다이어트 하 고 나 서 이런 시간 에 이렇게 먹 은 건 처음 인 듯 ;;;; 오늘 의 운동 내일 의 계획 아침 - 계획 은 지켜졌 나 . .? 1 . 실패 2 . 성공 3 . 실패 4 . 한 번 5 . 성공 내일 의 계획 1 . 일찍 일어나 자 ( 6 시 ) 2 . 일어나 서 물 한 컵 3 . 아침 운동 30 분 이상 4 . 스트레칭 10 분 씩 3 번 이상 하 기 5 . 일찍 자기 ( 12 시 이전 ) 틈새 - 스트레칭 저녁 - 하루 평가 식이 ( ★☆☆☆☆)= 1573 kcal 운동 ( ★☆☆☆☆) 미션 ( ★★★★★) 운동 - 지하철 타 러 계단 오르내리 기 식이 - 오늘 야식 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 시험 치 기 위해서 미리 부산 친구 동생 집 에 친구 랑 같이 갔 어요 친구 가 배고프 다고 시킨 치킨 과 과자 들 솔 랑 솔 랑 먹 고 ㅠㅠ 치킨 은 왤케 맛있 던지 ㄷ ㄷ 밤새 속 이 부글부글 완전 망했 네요 ㅠ