여러분 ! 사람 들 은 왜 행복 한 관계 , 건강 한 관계 를 위해 노력 하 는 걸까요 ? 왜 많 은 사람 들 이 사랑 에 대한 책 을 읽 고 , 조언 을 구하 고 , 또 이렇게 영상 을 보 는 걸까요 ? 그냥 좀 막 뭐 이렇게 대충 대충 하 면 행복 해질 수 없 는 걸까요 ? 흠 , 그러 게 요 . 노력 하나 들이 지 않 고 이쁜 사랑 을 할 수 있 다면 얼마나 좋 겠 어요 . 우리 가 행복 한 관계 , 건강 한 관계 를 위해 노력 하 는 이유 중 하나 는 바로 행복 한 관계 라고 하 는 것 이 그냥 쉽 게 얻 어 지 는 것 이 아니 고 , 식물 을 가꾸 고 농사 를 짓 는 것 처럼 노력 해야 얻 어 질 수 있 는 것 이 기 때문 이 에요 . 때로 는 비바람 이 불 고 , 태풍 이 몰아치 더라도 우리 둘 사이 의 굳건 한 믿음 과 서로 를 지지 하 는 마음 이 있 다면 아름다운 사랑 을 지속 할 수 있 겠 죠 . 여러분 은 사랑 하 는 사람 과 의 행복 한 관계 , 건강 한 관계 를 위해 어떤 노력 들 을 하 고 있 나요 ? 오늘 은 사회 심리학자 인 테레사 디도나토 씨 가 들려주 는 에 대해 알아볼 거 예요 . 과학 적 으로 증명 된 거 니까 이 5 가지 습관 을 내 연인 관계 , 부부 관계 에 잘 적용 해 본다면 우리 도 행복 한 관계 , 건강 한 관계 를 만들 어 나갈 수 있 겠 죠 ? 그러면 지금 부터 함께 알 아 볼게요 . 행복 한 연이 들 의 습관 첫 번 째 : 내 스트레스 는 내 가 관리 한다 ! 저 는 이 이야기 를 듣 고 사실 좀 놀랐 어요 . 이게 행복 한 연인 들 의 습관 이 라고 ? 행복 한 연인 들 은 자신 보다 는 짝 , 연인 의 스트레스 에 더 신경 쓸 줄 알 았 거든요 . 그래야 더 행복 한 관계 가 유지 될 줄 알 았 습니다 . 물론 여러분 의 짝 이 힘든 시간 을 보내 고 있 을 때 , 스트레스 를 인지 하 고 옆 에 함께 있 어 주 는 것 은 정말 중요 한 일 입니다 . 하지만 요 , 행복 한 관계 를 위해서 는 여러분 스스로 의 감정 과 스트레스 를 먼저 잘 다룰 줄 알 아야 한다고 합니다 . 공부 를 하 고 , 학교 를 다니 고 , 직장 생활 을 할 때 , 그리고 다양 한 사람 들 을 만나 면서 마음 이 상할 때 도 있 고 , 또 관계 안 에서 나 일 적 으로 도 스트레스 를 받 을 때 가 있 어요 . 최근 연구 에 따르 면 이렇게 외부 에서 받 는 스트레스 가 연인 관계 , 부부 관계 에 결코 좋 지 않 은 영향 을 끼친다고 합니다 . 여러분 의 감정 과 에너지 는 여러분 의 짝 에게 영향 을 줄 수 밖에 없 어요 . 이 말 은 여러분 이 직장 안 에서 스트레스 를 받 았 다면 그 스트레스 가 여러분 의 관계 에 도 영향 을 주 게 된다는 말 입니다 . 교수 님 에게 혼나 고 , 직장 상사 에게 치이 는 날 이 었 다면 ? 아무래도 그 짜증 이 짝 에게 날 수 가 있 죠 . 따라서 건강 한 관계 를 위해서 는 자신 의 스트레스 를 잘 다루 는 법 을 알 아야 합니다 . 여러분 은 스트레스 를 어떻게 관리 하 고 계시 나요 ? 명상 을 할 수 도 있 겠 고 , 잠 을 잘 수 도 있 겠 고 , 아니면 책 을 읽 거나 운동 을 하 면서 스트레스 를 풀 수 도 있 겠 네요 . 자신 의 스트레스 를 스스로 잘 관리 하 는 것 . 이것 이 행복 한 연인 들 이 갖 고 있 는 첫 번 째 습관 이 라고 하 는데요 , 여러분 도 스스로 감정 조절 을 잘 하 고 스트레스 를 잘 관리 하 는 방법 을 익힌다면 여러분 자신 뿐 만 아니 라 , 여러분 의 관계 역시 더 행복 해 지 고 건강 해질 거 예요 . 행복 한 연인 들 의 습관 두 번 째 : 연인 과 있 을 때 는 연인 에게 만 집중 한다 . 지금 연인 과 함께 계시 나요 ? 그렇 다면 노트북 은 잠시 덮 어 두 시 고 핸드폰 도 저기 멀리 에 던져 주 세요 . 내 연인 에게 만 집중 해 주 세요 . 한번 상상 해 볼까요 ? 오랜만 에 밖 에서 데이트 를 하 는 상상 당신 은 짝 , 배우자 에게 잘 보이 고 싶 어서 멋있 고 이쁘 게 차려입 었 어요 . 오랜만 에 느끼 는 색다른 감정 에 당신 의 마음 은 들떠 있 습니다 . 그런데 웬걸 . .. 데이트 를 하 는 내내 내 짝 이 핸드폰 만 들여다보 는 게 아니 겠 어요 ? 눈 을 마주치 는 것 은 잠시 뿐 이 고 , 다시 핸드폰 을 들여다봅니다 . 이런 상황 에서 여러분 의 기분 은 어떨까 요 ? 연구 에 따르 면 연인 과 함께 있 을 때 , 연인 에게 집중 하 지 않 고 다른 것 을 하 는 것 . 즉 , 대화 를 하 지 도 않 고 계속 핸드폰 만 만지 고 , 또 인터넷 서핑 하 고 , 이런 것 들 은 관계 에 아주 좋 지 않 은 영향 을 끼친다고 해요 . 관계 만 족도 를 떨어뜨리 는 거 죠 . 메시지 , 메신저 , 게임 , 소셜 미디어 . 이런 것 들 은 나중 에 해도 되 는 거 잖 아요 . 그쵸 ? 지금 은 내 옆 에 있 는 , 내 가 사랑 하 는 사람 에게 만 집중 하 는 건 어떠세요 ? 연인 과 함께 있 을 때 내 연인 에게 만 집중 하 는 것 . 행복 한 연인 들 의 습관 , 두 번 째 였 습니다 . 행복 한 연인 들 의 습관 세 번 째 : 잘 먹 는다 . 이게 무슨 소리 일까요 ? 행복 한 연인 들 의 습관 이 잘 먹 는 거 라 . .. 밥 을 잘 먹 으면 사랑 이 샘솟 기 라도 하 는 걸까요 ? 우리 주변 에 보 면 그런 친구 들 이 있 어요 . 배고프 면 예민 해 지 고 , 별 것 아닌 것 에 도 쉽 게 짜증 을 내 는 친구 들 이 요 . 네 , 저 처럼 요 . .. 그런데 요 , 여기 에 도 과학 적 인 사실 이 있 다는 거 아 시 나요 ? 한 연구 에서 는 연구자 가 참가자 들 에게 저 주인 형 을 주 며 이렇게 말 했 다고 합니다 . “ 이 인형 이 당신 의 연인 , 배우자 라면 당신 은 바늘 을 몇 개 나 꽂 으시 겠 습니까 ? ” 연구 결과 를 보 니까 당시 배 가 좀 고팠 던 사람 들 , 그러니까 혈당 수치 가 낮 았 던 사람 들 이 그렇 지 않 은 사람 들 에 비해서 좀 더 공격 적 인 행동 을 보였 다고 해요 . 그러니까 바늘 을 더 많이 꽂 았 다는 말 이 죠 . 이 연구 를 통해서 알 수 있 는 것 은 우리 가 허기 를 느낄 때 , 배고픔 을 느낄 때 , 인내력 과 자제심 을 쉽 게 잃 을 수 도 있 다는 말 입니다 . 그렇 다면 이 과학 적 인 내용 을 우리 삶 에 어떻게 적용 할 수 있 을까요 ? 네 . 우선 여러분 스스로 를 절대 배고픈 상태 에 놓이 게 하 지 마세요 . 우리 는 잘 먹 어야 합니다 . 그리고 만약 내 짝 , 내 배우자 와 말다툼 이 일어날 것 같 거나 , 아니면 갑자기 짜증 이 확 밀려 온다면 내 가 밥 을 못 먹 어서 예민 한 건 아닌지 한 번 살펴보 세요 . 그리고 가벼운 스낵 을 먹 거나 우유 나 쥬스 를 한 번 마셔 보 세요 . 여러분 , 이거 농담 아니 에요 . 진짜 과학 적 으로 증명 된 거 예요 . 네 , 잘 먹 는 것 . 행복 한 여인 들 의 세 번 째 습관 이 었 습니다 . 행복 한 인연 들 의 습관 네 번 째 : 용서 를 잘 한다 . 용서 , 용서 는 관계 만족도 에 큰 영향 을 미치 는 요인 입니다 . 그렇 다고 무조건 용서 하 기 만 하 면 될까요 ? 그건 아닙니다 . 용서 를 하 는 방법 에 따라서 관계 만족도 에 큰 차이 가 생긴다고 해요 . 많 은 사람 들 이 관계 안 에서 갈등 이 생기 면 계속 대화 를 나눠서 해결 방법 을 찾 으려고 합니다 . 아니면 조건 적 인 방법 으로 갈등 에 접근 하 죠 . 바로 이렇게 요 . “ 자기 가 만약 에 이렇게 하 겠 다고 하 면 ( 조건 ) 내 가 용서 해줄게요 . ” 물론 대화 를 나누 고 계속 말 을 하 면서 갈등 을 풀 수 도 있 어요 . 그런데 여러분 , 많 은 말 대신 그냥 사랑 하 는 사람 을 따뜻 하 게 안 아 주 면서 “ 괜찮 아 . 별 거 아니 야 . 잘 될 거 야 . ” 라고 말 해 주 고 용서 해 주 는 건 어떠세요 ? 관련 자료 를 보 면 , 갈등 이 생겼 을 때 비 언어 적 인 의사소통 방법 을 활용 하 는 것 . 그리고 무조건 적 으로 사랑 해 주 고 따뜻 하 게 용서 해 주 는 것 이 관계 만 족도 를 더 높였 다고 합니다 . 건강 한 관계 를 만드 는 데 더 도움 이 됐 던 거 죠 . 행복 한 연인 들 은 서로 를 잘 용서 합니다 . 왜 냐고요 ? 내 가 이렇게 용서 를 하 면 상대방 이 더 나아질 거 란 믿음 이 있 고 , 또 이 과정 을 통해서 내 가 더 성장 할 거 란 믿음 이 있 으니까요 . 여러분 은 여러분 의 짝 , 배우자 를 따뜻 하 게 용서 해 줄 수 있 는 분 인가요 ? 용서 를 잘 하 는 것 , 행복 한 연인 들 의 습관 네 번 째 였 습니다 . 행복 한 연인 들 의 습관 다섯 번 째 : 천진난만 함 , 유쾌 함 을 항상 유지 한다 . 유머 , 농담 , 천진난만 함 은 항상 웃음 을 불러 일으킵니다 . 그리고 3 가지 요소 가 행복 한 관계 를 만드 는 데 도움 이 된다는 사실 , 알 고 계셨 나요 ? 내 연인 , 배우자 에게 예상 치 못한 상황 에서 한 번 유머 를 던져 보 세요 . 아이 같 은 천진난만 함 으로 관계 에 활기 를 불어넣 고 , 상대방 을 웃 게 만들 어 보 세요 . 당신 도 모두 가 우러러보 는 행복 한 커플 이 될 수 있 습니다 . 네 , 이렇게 행복 한 연인 들 의 5 가지 습관 에 대해 알 아 봤 는데요 , 한번 우리 다 같이 정리 해 볼까요 ? 1 . 내 스트레스 는 내 가 관리 한다 . 2 . 연인 과 있 을 때 는 연인 에게 만 집중 한다 . 3 . 잘 먹 는다 . 4 . 잘 용서 한다 . 5 . 천진난만 함 , 유쾌 함 을 유지 한다 . 이 5 가지 를 간단 하 게 정리 해 보 면 요 , 행복 한 관계 를 유지 할 수 있 는 방법 은 먼저 나 자신 을 잘 보살피 는 것 내 정신 적 건강 , 육체 적 건강 을 위해 힘쓰 는 것 그리고 여기 에 그치 지 않 고 내 짝 에게 집중 하 는 것 . 이렇게 정리 할 수 있 습니다 . ... 여러분 , 잊 지 마세요 . 사랑 도 공부 가 필요 합니다 . 공유 하 기 글 요소