트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드 - 인터넷 교보문고 
 트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드 운동 을 시작 하 는 이 들 을 위한 최고 의 퍼스널 트레이닝 
 지음 | 삼 호 미디어 | 2017 년 06 월 26 일 출간 
 건강 주간 베스트 133 위 
 9788978495585 ( 8978495583 ) 
 190 * 258 * 17 mm / 847 g 판형 알림 
 전문 트레이너 가 알려 주 는 1 : 1 단계 별 운동 법 ! 
 운동 을 시작 할 때 너무 많 은 자료 들 사이 에서 어떤 것 이 자신 에게 필요 하 고 적합 한 운동 인지 , 어떻게 진행 해야 하 는지 에 대한 어려움 이 많 다 . 『 트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드 』 는 전국 의 운동 초보 자 들 을 위해서 집필 했 다 . 수준 별 로 나누 어 운동 을 전혀 해 보 지 않 은 초보 자 도 쉽 게 접근 할 수 있 다 . 머신 & 프리 웨이트 부터 파워 운동 까지 전문 트레이너 의 운동 노하우 를 배워 보 자 . 
 운동 할 때 주의 해야 할 사항 과 식습관 , 수분 섭취 등 에 대한 기본 적 인 이론 뿐 만 아니 라 근육 해부학 이미지 를 통한 근육 의 모양 과 쓰임 , 운동 방법 과 프로그램 의 종류 등 을 소개 하 고 있 다 . 또한 전 운동 동작 사진 은 물론 , QR 코드 영상 도 같이 있 어서 트레이너 가 옆 에서 알려 주 듯이 생생 하 게 동작 을 확인 할 수 있 도록 하 였 다 . 따라서 운동 을 해 보 지 않 았 던 사람 들 도 쉽 게 이해 할 수 있 고 , 운동 을 조금 해 본 사람 들 도 앞 으로 의 운동 방향 을 잡 는 데 도움 이 된다 . 
 - 16 쪽 , [ 운동 을 처음 시작 한다면 머신 운동 을 먼저 하 라 ] 중 에서 
 탄수화물 은 에너지 를 제공 하 는 역할 을 하 므로 운동 전 에 는 적당 한 탄수화물 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 물론 운동 전 소화 . .. 더 보 기 
 - 25 쪽 , [ 운동 전 ? 후 에 는 무엇 을 먹 는 것 이 좋 을까 ] 중 에서 
 - 86 쪽 , [ 단축 성 수축 과 신장 성 수축 에 집중 하 여 운동 하 자 ] 중 에서 
 - 164 쪽 , [ 등 운동 의 포인트 ] 중 에서 닫 기 
 지금 은 누구 나 쉽 게 인터넷 이나 서점가 에서 여러 운동 방법 이나 다이어트 자료 를 찾아볼 수 있 다 . 하지만 운동 을 시작 할 때 너무 많 은 자료 들 사이 에서 어떤 것 이 자신 에게 필요 하 고 적합 한 운동 인지 , 어떻게 진행 해야 하 는지 에 대한 어려움 이 많 다 . 이 책 은 전국 의 운동 초보 자 들 을 위해서 집필 했 다 . 유행 을 타 는 운동 이 아닌 정통 방식 그대로 작성 했 고 , 수준 별 로 나누 어 운동 을 전혀 해 보 지 . .. 더 보 기 
 어느 정도 자신 의 몸 을 컨트롤 할 수 있 고 운동 에 대한 지식 이 쌓였 다면 , 후반부 에 소개 하 고 있 는 파워 운동 을 해 보 길 권한다 . 파워 운동 은 단순히 근육 을 키우 거나 늘리 는 운동 이 아니 라 온몸 의 힘 을 키우 고 더 잘 쓸 수 있 게 만드 는 운동 으로 , 최근 에 는 이 와 같이 신체 기능 이나 힘 을 키우 는 운동 이 유행 하 고 있 지만 이 와 관련 된 운동 법 에 대한 지식 이 많이 부족 한 상황 이 다 . 역도 선수 출신 인 이 책 의 저자 가 힘 을 기르 기 위해 자신 이 직접 했었 던 훈련 방법 을 바탕 으로 일반인 들 이 다치 지 않 고 체계 적 으로 힘 을 키울 수 있 는 운동 노하우 를 설명 하 고 있 어 스트렝스 에 관심 이 많 은 사람 들 에게 도 좋 은 길잡이 가 될 것 이 다 . 닫 기 
 트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드 wl ** 42 | 2017 - 06 - 14 | 추천 : 0 | 
 2 년 전 코어 운동 가이드 에 이어서 웨이트 트레이닝 가이드 가 출간 되 었 습니다 . 운동 을 처음 시작 하 는 이 들 을 위한 책 으로 헬스클럽 에서 어떤 운동 을 어떻게 해야 하 는지 에 대한 내용 을 담 은 책 입니다 . ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 책 의 큰 목차 는 아래 와 같 습니다 . PART 1 . 웨이트 트레이닝 기본 상식 PART 2 . 자 가 근막 이 완 운동 PART 3 . 관절 가동 성 스트레칭 PART 4 . 코어 활성 화 운동 PART 5 . 초보 자 를 위한 머신 운동 프로그램 PART 6 . 중급 자 를 . .. 더 보 기 
 2 년 전 코어 운동 가이드 에 이어서 웨이트 트레이닝 가이드 가 출간 되 었 습니다 . 운동 을 처음 시작 하 는 이 들 을 위한 책 으로 헬스클럽 에서 어떤 운동 을 어떻게 해야 하 는지 에 대한 내용 을 담 은 책 입니다 . ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 책 의 큰 목차 는 아래 와 같 습니다 . PART 1 . 웨이트 트레이닝 기본 상식 PART 2 . 자 가 근막 이 완 운동 PART 3 . 관절 가동 성 스트레칭 PART 4 . 코어 활성 화 운동 PART 5 . 초보 자 를 위한 머신 운동 프로그램 PART 6 . 중급 자 를 위한 운동 프로그램 PART 7 . 고급 자 를 위한 운동 프로그램 PART 8 . 파워 운동 프로그램 PART 9 . 근막 라인 스트레칭 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 파트 1 ~ 4 단계 는 본 운동 ( 웨이트 트레이닝 ) 전 알 아야 할 기본 상식 과 부상 예방 을 위한 운동 등 을 배우 는 단계 입니다 . 파트 5 ~ 7 단계 는 헬스클럽 에 운동 을 갔 을 때 개인 의 목적 에 맞춰 웨이트 트레이닝 하 는 방법 과 프로그램 을 진행 하 는 단계 입니다 . 파트 8 은 최대 근력 과 폭발 적 인 파워 향상 을 위한 바벨 스내치 와 클린 동작 을 구간 별 , 단계 별 로 훈련 하 는 방법 을 소개 하 였 습니다 . 파트 9 는 근육 과 관절 의 회복 을 위한 근막 라인 스트레칭 으로 마무리 합니다 . 운동 동작 과 운동 프로그램 에 QR 코드 가 있 어 핸드폰 으로 동작 을 보 며 실시 할 수 있 습니다 . 많 은 관심 부탁 드리 며 ~! 책 이 마음 에 들 었 다면 리뷰 와 평정 도 부탁드립니다 ^^ 닫 기