* 젊 어 지 는 노화 예방 음식 당근 · 호박 최고 * 건강 한 삶 과 장수 에 대한 인간 의 욕구 는 유사 이래 지속 되 어 왔 다 . 불로초 를 구하 기 위해 삼 천 동자 를 각지 에 파견 한 진시황 이야기 는 인간 이 얼마나 장수 를 바 라는지 , 그리고 인간 이 얼마나 죽음 을 두려워하 는지 를 잘 나타내 주 는 일례 다 . 그러나 아무리 현대 의학 이 발달 해도 나이 가 들 고 , 몸 이 노쇠 해 지 는 것 을 막 을 방법 은 없 다 . 최근 에 노화 를 방지 하 는 성분 으로 항산 화 물질 이 주목 받 고 있 다 . 노화 원인 중 하나 가 신체 ‘ 산화 ’ 라고 한다면 , 산화 과정 을 막 는 항산화제 는 분명 노화 방지 에 도움 이 될 거 라는 생각 에서 다 . 대표 적 인 항산 화 물질 은 비타민 , 미네랄 등 이 다 . 마늘 , 양파 , 와사비 , 무 등 의 야채 와 포도주 에 는 항산 화 성분 이 풍부 해 충분히 섭취 하 면 좋 다 . 또 녹차 , 홍 차 등 차 를 꾸준히 마시 면 노화 속도 를 늦출 수 있 다는 연구 결과 도 참고 할 필요 가 있 다 . 항산 화 물질 을 다량 함유 한 천연 식물 로 는 콩 , 참깨 , 녹차 , 율무 등 이 있 다 . 　 ■ 항산 화 물질 많이 섭취 해야 ■ 우리 몸 은 나이 가 들 수록 칼슘 이 점차 로 빠져나가 는데 , 뼈 에 바람 이 든 것 처럼 뼈 조직 에 구멍 이 생기 면서 ‘ 골다공증 ’ 과 같 은 만성 적 인 질환 을 야기 하 기 도 한다 . 골다공증 을 막 으려면 뼈 를 단단 하 게 해 주 는 미역 , 무말랭이 , 참깨 , 우 유 등 을 먹 는 것 이 좋 다 . 미역국 은 뼈 와 이 를 튼튼 하 게 해 주 며 , 무말랭이 무침 은 비타민 D 의 좋 은 공급원 이 다 . 콩 은 각종 성인병 예방 에 좋 다 . 콩 은 아스 파 라 긴 산 , 티로신 , 로이 신 등 각종 필수 아미노산 이 풍부 한 글리코겐 의 보고 이 기 때문 에 잃 었 던 기력 을 되찾 을 수 있 다 . 칼로리 가 거의 없 어 다이어트 식품 으로 각광 받 는 다시마 는 각종 무기질 과 칼슘 이 풍부 해 뼈 와 치아 를 튼튼 하 게 하 고 , 갑상선 호르몬 의 생 성 을 촉진 , 신진대사 를 활발 하 게 한다 . 노화 방지 에 좋 은 음식 으로 목이버섯 도 빼놓 을 수 없 다 . 목이버섯 은 예수 를 팔아넘긴 유다 가 목 을 맨 나무 에서 자랐 다 해서 ‘ 유다 의 귀 ’ 라고도 부르 는데 , 목이버섯 에 는 훌륭 한 항 노화 작용 이 있 으며 피 를 맑 게 하 고 , 위장 과 폐 기능 을 보강 한다 . 이 와 더불 어 피부 까지 좋 게 하 는 효과 가 있 으니 장년 이후 노년기 에 접어든 사람 건강 에 더없이 좋 은 먹거리 다 . 건강 하 고 젊 게 살 고 싶 은 것 은 누구 나 갖 는 소망 이 다 . 성인병 과 뇌 의 노화 를 막 는 식품 을 충분히 먹 고 영양 균형 이 제대로 잡힌 식사 를 하 는 게 우선 이 다 . 식사 시 에 는 조금 모자랄 정도 로 먹 고 , 싱겁 게 먹 는 습관 이 필요 하 다 . 적당히 몸 을 움직이 고 , 피로 가 느껴 지 면 충분 한 휴식 을 취하 여 피로감 이 누적 되 지 않 도록 한다 . 적극 적 이 고 긍정 적 으로 사 는 것 도 노화 방지 의 한 방법 이 다 . 공유 하 기 글 요소