언니 , 동생 들 안녕 ? 난 여기 서 눈 팅 만 한지 4 개월 정도 된 소녀 야 . .. 라고 말 하 지만 실은 23 살 ; 암튼 , 잡소리 집어치우 고 핵심 만 말 할께 . . 식이 하비 에 는 다 들 알 겠 지만 " 소금 " 이랑 " 밀가루 " 의 섭취 를 제한 하 는 게 중요 해 그리고 저녁 에 먹 는 음식 은 다 허벅 으로 간다 난 6 시 이후 엔 절대 아무것 도 안 먹 었 어 짠 거 먹 었 다 싶 은 날 에 는 , " 무 지방 우유 랑 고구마 랑 , 감 " 같 은 칼륨 많 은 거 먹 으면 나트륨 배출 되 서 좋 아 . 인터넷 에 칼륨 많 은 음식 찾 아서 참고 하 도록 해 . 아 그리구 고구마 진짜 하비 에 최고 야 . 난 고구마 먹 으면 그날 최소 화장실 2 번 이상 은 갔 어 먹 은 거 배출 잘 해 주 는 것 만 으로 도 하비 탈출 이 다 . 정말 이 야 . 운동 " 사이클 + 파워 워킹 " 조합 으로 했 어 . 운동 하 는 것 도 중요 하 지만 하체 에 있 어서 는 운동 후 풀 어 주 는 게 중요 해 , " 맛사 지 ! " 난 사이클 60 분 하 구 나 서 , 바로 전기 안마기 로 30 분 동안 맛 사지 하 고 막 마구 마구 주물러 줬 어 . 근데 사이클 만 하 니까 이게 웬일 엉덩이 가 납작 해 지 는 거 야 ㄷ ㄷ ㄷ 안 되 겠 다 싶 어서 파워 워킹 도 해 줬 어 파워 워킹 으로 납작 해진 엉덩이 가 업 되 는 건 아니 지만 , 펑퍼짐 한 엉덩이 가 작아지 는 효과 와 함께 허벅지 도 더 빠졌 어 . 저 조합 으로 운동 하 고 나 서 반신욕 을 해 줬 어 , 그리고 난 반신욕 후 거금 을 들여서 셀 플러스 를 사 서 발라 줬 지 , 물론 허벅지 만 집중 적 으로 , , , 셀 플러스 발라 주 고 맛 사지 를 조 낸 또 해 줬 어 , 셀 플러스 써 본 사람 들 은 알 겠 지만 그건 바르 는 것 만 으로 도 후끈후끈 바로 효과 오 잖 아 , 근데 난 거기 에다가 맛 사지 를 했 어 독하 게 ;; 그렇게 하 면 허벅지 가 난로 가 되 ㅋㅋㅋ 암튼 . . 맛 사지 는 그냥 운동 끝 나 고 나 서 반드시 해야 하 는 의무 적 인 것 이 었 지 , , 난 최소 30 분 했 어 , 어떤 날 은 드라마 보 면서 1 시간 동안 다리 주 므르고 때리 고 그래서 허벅지 에 온통 멍 자국 이 ;;; 암튼 허벅지 를 마구 못 살 게 굴 었 어 . . 나 저렇 게 식이 조절 + 운동 3 개월 만 에 허벅지 가 10 센티 줄어들 었 다 . 허벅지 60 -> 50 종아리 37 -> 35 엉덩이 96 -> 92 몸무게 는 2 키 로 감량 지금 도 계속 하 고 있 어 . . 운동 하 는 것 은 이제 일 도 아니 야 . 사이클 티비 보 면서 돌리 면 3 시간 도 문제없 어 . 파워 워킹 도 집 앞 에 천변 이 라 운동 하 는 사람 들 많 아서 자주 나가 게 되 고 . 맛 사지 는 생활 이 되 었 어 . 난 버스 에서 도 다리 주무르 고 두들긴다 ;; ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 근데 식이 조절 이 어려워 . . 나 좀 짜 게 먹 거던 . . 확실히 짜 게 먹 고 잔 날 은 사이즈 1 센티 씩 늘어나 있 더라 ; 근데 짜 게 먹 더라도 내 가 위 에 말 한 거 칼륨 많 은 식품 들 찾 아서 막 먹 고 그러 면 괜찮 아 . 사이즈 그대로 야 ㅋ 나 정말 허벅 지살 빠지 니까 너무 행복 해 . . 지금 도 계속 빠지 고 있 어 . 이 기쁨 을 함께 누리 고 싶 어서 이렇게 글 남겨 하비 언니 들 우리 화이팅 하 쟈 규 ! [ 공지 를 필독 후 이용 권유 ] 익 게 의 보호 를 위한 수위 조절 을 위해 욕설 , ㅅ ㅅ , ㅇㄷ 얘기 , 19 금 , 윤락 남녀 얘기 , 반말 ( 다소 허용 ) , 마녀 사냥 , 까칠 , . 등 금지 ! ' 발견 될 시 ' 삭제 or 강퇴 됩니다 ! ! 공유 하 기 글 요소