─ ━☆ 멋진 자료 클릭 ☆ ─ ━ / / / 피로 회복 에 좋 은 명품 컨디션 이 안 좋 고 스트레스 가 쌓일 때 는 달달 한 게 좋 다는 것 은 상식 처 잘 알려져 있 다 . 그래서 피곤 하 거나 스트레스 받 거나 일 이나 학업 에 지치 고 짜증 날 때 사탕 이나 초콜릿 등 을 일부러 먹 기 도 한다 . 실제로 단 것 을 먹 으면 뇌 에서 세로토닌 이 라는 신경전달물질 이 생겨나 는데 이 세로토닌 은 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 뇌 는 진정 시켜 주 며 , 기분 을 좋 게 만들 어 준다 . 세로토닌 이 부족 하 면 감정 이 불 안정 하 고 우울해 지 기 때문 에 스트레스 를 받 거나 기분 이 다운 될 때 단 것 을 먹 으면 효과 적 이 라 할 수 있 다 . 하지만 이럴 때 마다 근본 적 인 해결 없이 단 것 만 찾 다가 중독 돼 “ 슈거 불스 ( sugar blues ) “ 즉 설탕 의 과다 섭취 로 인한 일종 의 우울증 에 시달릴 수 도 있 다 . 이 에 단 음식 처럼 부작용 이 없 으면서 도 , 스트레스 를 날리 고 피로 회복 도움 이 되 는 성분 과 음식 들 에 는 어떤 것 들 이 있 는지 살펴봤 다 . ◎ 피로 회복 에 좋 은 명품 성분 3 가지 1 ) . 가미카제 특공대 의 흥분제 “ 타우린 ” 자양 강장제 ‘ 박카스 ’ 음료 의 주 성분 으로 더 유명 한 “ 타우린 ” 은 대표 적 인 피로 회복 물질 이 다 . 일제 가 2 차 대전 말기 자살 공격대 인 가미카제 특공 대원 에게 흥분제 대신 먹였 다는 말 이 있 을 정도 로 강장제 이 자 흥분제 이 기 도 하 다 . “ 타우린 ” 은 글루타민 다음 으로 아미노산 이 풍부 하 며 , 이 아미노산 이 세포내 수분 을 공급 해 근육 회복 , 영양 흡수력 도 좋 게 한다 . 또 단백질 합성 을 촉진 해 간 의 해독 작용 과 피 로 회복 을 돕 고 유해 산소 를 제거 하 는 효과 도 가져 온다 . 오징어 , 문어 , 낙지 , 생굴 , 조개류 등 에 풍부 하 다 . 2 ) . 종합 영양제 의 필수 성분 “ 비타민 B 군 ( 티아민 , 리보 플라 빈 등 ) ” 비타민 B 군 은 신경 계통 을 안정 적 으로 유지 시켜 주 고 , 소화 기능 을 정상 화 하 는 데 필요 한 비타민 으로 , 이것 이 부족 하 게 되 면 각종 스트레스 와 피 로 , 불안 , 우울증 , 영양 결핍 등 으로 이어질 수 있 다 . 티아민 ( 비타민 B 1 ) 은 탄수 화물 의 포도당 을 에너지원 으로 전환 시켜 뇌 활동 을 활발 하 게 하 고 , 피로 를 풀 어 주 는 효과 가 있 다 . 돼지고기 버섯 콩 류 감자 류 곡류 등 에 많 다 . 리보 플라 빈 ( 비타민 B 2 ) 은 포도당 이나 지방산 의 에너지 대사 에 중요 한 역할 을 하 며 , 경미 한 결핍 에 도 쉽 게 피로 해진다 . 우유 육류 알류 곡류 등 에 많 다 . 이러 한 비타민 B 군 의 피로 회복 과 체력 저하 개선 효과 때문 에 영양제 의 주 성분 으로 활용 되 는 데 실제 대표 적 인 영양제 인 아로나 민 , 우루 사 , 삐 콤 씨 , 센트 룸 , 임 팩 타민 등 에 도 다량 함유 되 어 있 다 . 3 ) . 소변보 지 않 고 3 개월 을 버티 는 곰 , 겨울잠 의 원동력 “ UDCA ( 우루 소 데 옥시 콜린 산 ) ” 곰 이 겨울잠 을 자 는 동안 소변 을 보 지 않 고 도 , 3 개월 을 버티 는 원동력 은 곰 의 쓸개 , 즉 웅담 이 강력 한 해독 능력 을 갖 고 있 는 UDCA 성분 을 다량 함유 하 고 있 기 때문 이 다 . 담즙산 에 있 는 핵심 성분 인 우루 소 데 옥시 콜린 산 ( UDCA ) 은 몸 안 에 쌓인 독소 나 노폐물 을 정화 시켜 배출 하 는 기능 을 하 며 , 간 혈류 량 을 증가 시켜 간 기능 개선 , 피로 회복 에 효과 적 이 다 . 비타민 B 군 과 함께 UDCA 성분 이 함유 된 대표 적 인 영양제 로 우루 사 가 있 다 FDA 가 안전 성 을 검증 한 UDCA 는 소아 청소년 을 대상 으로 한 임상 실험 결과 에 도 장기 복용 에 따른 내성 이 없 는 것 으로 확인 돼 평생 건강 관리 를 위한 영양제 성분 으로 좋 은 평가 를 받 고 있 다 . ◎ 피로 회복 에 도움 되 는 간 건강 에 좋 은 음식 5 가지 모든 병 의 70 % 는 식생활 과 생활 습관 에 기인 한다는 말 이 있 듯이 어떤 것 을 어떻게 먹 느냐는 건강 관리 에 있 어 매우 중요 하 다 . 건강 미인 의 아이콘 인 배우 김혜수 는 한 방송 에서 “ 운동 보다 매일 먹 는 음식 이 건강 에 미치 는 영향 이 더 크 기 때문 에 먹 는 것 을 아주 중요 하 게 생각 한다 . 그래서 라면 은 일 년 에 한 번 정도 먹 을 정도 로 패스트푸드 는 거의 입 에 대 지 않 는다 ” 고 밝히 기 도 했 다 . 건강 관리 에 있 어서 중요 한 식생활 , 장마 와 더위 로 지쳐 가 는 6 월 에 기왕 이 면 간 에 좋 은 음식 을 먹 어 보 는 것 은 어떨까 . ◎ ‘ 간 ’ 에 좋 은 음식 1 . 결명자 . 눈 에 좋 은 것 으로 더 유명 한 결명자 는 간 에 쌓인 열 을 없애 고 간 의 기운 을 북 돋 아 준다 . 동의보감 에서 결명자 는 녹내장 과 눈 이 출혈 되 고 아프 며 눈물 이 날 때 효과 적 이 며 , 간 의 기운 을 증진 시키 며 두통 과 코피 를 다스린다고 기술 하 고 있 다 . 2 . 부추 . 동의보감 에서 ‘ 간 의 채소 ’ 라 불릴 만큼 간기능 강화 에 효과 적 이 며 인체 기능 을 좋 게 하 는 효과 가 있 다 . 또 비타민 A , B 1 , B 2 , C 등 과 무기질 이 풍부 해 ‘ 비타민 의 보고 ’ 라는 별칭 을 갖 고 있 다 . 3 . 곰 의 쓸개 , 웅담 . 웅담 은 곰 의 쓸개 로 본초강목 에서 는 기생충 에 의해 발생 하 며 가슴 과 배 의 위 아래 를 쿡쿡 찌르 는 것 같이 아픈 가슴앓이 가 주 증상 인 충심통 을 치료 하 며 황달 을 치료 하 고 기미 와 검 은 반점 을 없애 고 얼굴 을 윤택 하 게 하 는 데 좋 다고 소개 하 고 있 다 . 사람 이 소변 을 5 일 동안 보 지 못하 면 독성 물질 인 요소 가 온몸 에 퍼져 사망 에 이른다 . 하지만 곰 이 소변 을 보 지 않 고 도 3 개월 간 의 긴 겨울잠 을 잘 수 있 는 이유 는 소변 을 재흡수 해도 건강 에 문제 가 없 을 만큼 의 강력 한 해독 능력 을 가지 고 있 기 때문 이 다 . 웅담 은 이런 해독 능력 을 갖 고 있 는 UDCA ( 우루 소 데 옥시 콜린 산 ) 성분 을 다량 함유 하 고 있 다 . 이런 UDCA 의 해독 능력 과 노폐물 제거 , 피로 회복 등 의 효능 을 활용 한 약제 에 는 우루 사 가 대표 적 이 며 , 생 단액 에스 ( 생약 소화제 ) 등 이 있 다 . 4 . 밀 크시 슬 . 밀 크시 슬 의 추출물 인 실리마린 이 간세포 를 보호 하 고 간 수치 를 정상 화 하 여 간기능 의 회복 에 도움 이 된다 . 또 지방간 과 간 의 독소 를 제거 하 여 간기능 개선 에 좋 고 면역 글 로 블린 이 있 어 인체 의 면역력 을 높이 는 데 좋 다 . 5 . 헛개나무 . 본초강목 에서 는 헛개나무 가 숙취 와 주독 ( 술 중독 으로 얼굴 에 나타나 는 붉 은 점 이나 빛 ) 을 해소 하 고 , 간 해독 과 변비 에 좋 다고 기술 하 고 있 다 . 음 주전 과 후 에 헛개나무 차 를 마시 면 숙취 해소 에 좋 고 , 간 에 쌓인 독 을 해독 해 줘 , 간기능 개선 및 피로 회복 에 효과 적 이 다 .