안녕 하 세요 하루 입니다 오늘 은 운동 할 때 가장 다치 기 쉬운 허리 를 보호 하 기 위한 운동 보조 기구 인 리프팅 밸 트 ( 허리 보호 대 밸 트 ) 를 추천 드리 고 사용법 도 간단 하 게 설명 드리 려고 합니다 . ​ 운동 을 오래 하 신 분 들 은 각자 자기 에게 맞 는 리프팅 밸 트 를 가지 고 계시 지만 저 같 은 헬린 이 들 은 헬스 장 에 있 는 녀석 들 중 저 랑 맞 는 걸 사용 합니다 . ​ 밸 트 는 종류 도 많 고 재질 도 다양 합니다 . 오늘 제 가 소개 해 드리 는 밸 트 는 가죽 으로 된 것 과 천 으로 된 리프팅 밸 트 두 종류 입니다 . 벨트 를 착용 후 운동 을 하 게 되 면 허리 보호 도 되 지만 복부 의 압력 이 높 아 져서 허리 를 단단 하 게 지지 를 하 게 됩니다 . 그 덕분 에 들 수 있 는 무게 도 늘어나 게 됩니다 . 무게 를 높이 는 것 도 중요 하 지만 부상 방지 가 주 목적 인 저 는 거의 매일 사용 합니다 ​ 간단 하 게 제 가 사용 중 인 제품 을 소개 해 드리 겠 습니다 . 100 % 천연 소가죽 재질 의 아이 워너 제품 의 가죽 밸 트 입니다 . 제 가 사용 하 는 제품 으로 몸 에 감기 는 맛 이 있 는 가죽 밸 트 를 사용 합니다 . ​ 파키스탄 가죽 으로 역도 밸 트 로 많이 알려져 있 어요 . 2 중 버클 방식 으로 허리 를 강하 게 깜 싸 주 며 8 단계 의 조절 이 가능 합니다 . ​ 허리 에 닿 는 중간 부분 은 가죽 밸 트 안쪽 으로 AIR 쿠션 내장 으로 허리 보호 기능 을 강화 하 는 동시 에 중량 을 올릴 때 강한 충격 으로 부 터 허리 를 보다 안 전하 게 보호 해줍니다 . ​ 가격 은 1 만 원 대 후반 입니다 . ​​ 두 번 째 로 소개 해 드릴 제품 은 아이 워너 네오프렌 역도 밸 트 입니다 . 고급 네오프렌 재질 을 사용 하 였 고 2 중 구조 의 밸 트 로 허리 의 지지력 이 우수 합니다 . 천 이 다 보 니 가죽 보다 는 착용감 이 좋 아요 ! ​ 가격 은 1 만 원 대 초반 입니다 . ​​ 두 제품 의 장단점 을 알아보 겠 습니다 . 가죽 밸 트 는 구멍 이 나 있 는 부분 에 맞추 어서 사용 해야 하 기 때문 에 미세 한 부분 까지 조절 이 힘들 지만 나일론 으로 만들 어 진 밸 트 는 찍찍 이 로 되 어 있 기 때문 에 조금 더 허리 를 꽉 쪼 여서 사용 이 가능 합니다 . ​ 가죽 밸 트 가 힘 을 주 었 을 때 더 단단 하 게 허리 를 잡 아 준다는 느낌 이 듭니다 . 대신 벨 크로 가 있 는 나일론 밸 트 는 조였 다 풀 었 다가 쉬운 장점 이 있 습니다 . ​ 그리고 구매 할 때 디자인 도 무시 할 수 없 죠 아무래도 나일론 밸 트 가 제품 도 다양 하 고 디자인 도 예쁜 게 많 아요 ​​ 단점 으로 는 나일론 밸 트 는 오래 사용 하 면 밸 크로 가 망가져서 힘 을 주 어 중량 을 올릴 때 제 기능 을 다 하 지 못할 수 가 있 습니다 . 가죽 밸 트 는 여름철 에 장시간 사용 하 면 냄새 가 날 수 있 으니 좋 은 제 질 의 제품 을 구매 해야 겠 죠 . ​​ 두 개 다 각각 의 장단점 이 있 으니 가죽 밸 트 와 나일론 소재 의 밸 트 중 자신 에게 맞 는 밸 트 를 사용 하 시 면 됩니다 . ​ ​ 저 는 스 쿼트 나 데드 리프트 를 할 때 리프팅 밸 트 를 사용 중 입니다 . 한번 운동 하 다 허리 를 다치 고 난 이후 로 는 고 중량 이 아닌 저 중량 으로 운동 할 때 도 밸 트 르 사용 합니다 아직 은 운동 초보 헬린 이 다 보 니 근육 을 키운다는 것 보다 는 건강 한 몸 을 만드 는 게 우선 입니다 ^^​​​​ 확실히 밸 트 를 착용 하 고 운동 하 니 고 중량 인데 도 허리 를 꽉 잡 아 줘서 흔들림 없이 안 전하 게 운동 을 할 수 가 있 어요 ! ​​​ ​​ 허리 가 좋 지 않 은 분 들 은 다 완치 되 기 전 까지 는 무리 하 시 면 안 되 겠 지만 막상 운동 을 하 다 보 면 욕심 이 생기 기 마련 입니다 ​​ 그럴 때 는 허리 를 지지 해 주 는 면적 이 넓 은 밸 트 자체 만 으로 기립 근 을 따라서 지지력 을 보조 해 주 는 밸 트 를 사용 하 시 길 추천 드립니다 . ​​ 저 는 아직 헬린 이 라 저 만 의 리프팅 밸 트 가 없 지만 이것 저것 사용 해 보 고 저 에게 맞 는 제품 을 구매 하 려고 합니다 . ​​ 고 중량 으로 데드 리프트 나 스 쿼트 를 하 실 때 허리 의 부 상도 가 가장 높 고 한 번 다치 고 나 면 다시 그 중량 을 들려 고 할 때 까지 많 은 시간 이 들어가 기 때문 에 미연 에 부상 방지 를 위해서 꼭 허리 밸 트 를 사용 해서 운동 하 시 길 바랍니다 . ​​