댄스스포츠 로 지키 는 건강 그저 스텝 만 밟 았 을 뿐 인데 이제 훌륭 한 운동 효과 를 제대로 뽐내 고 있 는 댄스스포츠 가 당신 에게 건강 을 선물 할 것 이 다 . ‘ 사모님 , 한번 땡기 실까요 ? ’ 라고 말 하 며 음흉 한 마음 으로 블루스 를 추 던 시절 은 이미 지난 지 오래 다 . 댄스스포츠 , 이제 는 건강 을 위한 선택 이 다 . 댄스스포츠 종목별 효과 1 탱고 탱고 음악 의 특징 을 살리 기 위해 풋워크 와 상체 의 움직임 이 민첩 하 다 . 동작 이 크 고 화려 하 며 고개 를 뒤 로 젖혀 돌리 는 ‘ 헤드 턴 ’ 동작 이 많 다 . 단련 포인트 목 . 헤드 턴 을 통해 목 을 크 게 움직이 고 스트레칭 할 수 있 다 . 척추 도 곧 게 유지 해야 하 므로 목 에서 척추 에 이르 는 라인 을 모두 단련 할 수 있 다 . 2 살사 빠르 고 격한 움직임 없이 부드러운 턴 과 웨이브 가 주 를 이룬다 . 정식 종목 은 아니 지만 매력 적 인 춤 이 다 . 단련 포인트 어깨 , 허리 . 격렬 한 움직임 이 없 기 때문 에 어깨 나 허리 통증 완화 와 자세 교정 에 매우 효과 적 이 다 . 허리 디스크 까지 예방 할 수 있 다 . 3 룸바 자유 롭 게 움직일 수 없 었 던 흑인 노예 들 이 만든 춤 으로 옆 으로 움직이 는 동작 이 주 를 이룬다 . 단련 포인트 하체 , 허리 . 룸바 의 특징 은 허리 와 엉덩이 그리고 무릎 의 움직임 이 다 . 반복 적 인 움직임 을 통해 이 부위 들 을 주로 단련 할 수 있 다 . 4 왈츠 느린 템포 의 ‘ 슬로 탱고 ’ 와 빠르 고 강한 악센트 를 가진 ‘ 비엔나 왈츠 ’ 가 있 다 . 부드럽 고 우아 한 움직임 과 빠른 회전 을 동시 에 보여 주 는 춤 이 다 . 단련 포인트 균형 감각 . 자전 과 공전 을 동시 에 하 는 듯 한 동작 을 통해 균형 감각 과 평 형 감각 을 기를 수 있 다 . 5 자이브 재즈 음악 에 맞춰 추 는 격렬 한 춤 으로 ‘ 록 rock ’ 과 ‘ 샤 세 chasse ’ 로 이루어져 있 다 . 단련 포인트 전신 . 격렬 한 춤 인 만큼 움직임 과 활동 량 이 많 다 . 몸 의 구석구석 을 단련 할 수 있 는 동시 에 훌륭 한 유산소 운동 의 역할 도 해 효과 적 으로 전신 운동 을 할 수 있 다 . 6 퀵스텝 경쾌 하 고 박력 이 느껴 지 는 즐거운 춤 으로 양발 을 모으 지 않 고 끊임없이 달리 는 듯 한 동작 이 특징 이 다 . 보 기 만 해도 신난다 . 단련 포인트 하체 . 춤추 는 내내 두 다리 를 빠르 게 움직이 기 때문 에 하체 의 근력 과 순발력 을 효과 적 으로 키울 수 있 다 . 7 차 차차 무릎 을 거의 편 상태 로 보폭 은 작 게 움직이 며 주로 허리 움직임 을 나타내 는 빠르 고 선율 적 인 춤 이 다 . 단련 포인트 허리 . 허리 를 사용 하 는 동작 이 많 기 때문 에 허리 의 유연 성 과 근력 을 키울 수 있 고 , 동시 에 골반 의 움직임 도 부드럽 게 할 수 있 다 . 화려 한 의상 과 조명 그리고 파트너 를 강렬히 유혹 하 는 듯 진한 메이크업 . 이렇게 댄스스포츠 는 화려 하 고 도발 적 이 다 . 하지만 그저 이 뿐 이 었 다면 지금 처럼 운동 효과 를 인정받 는 스포츠 가 되 지 는 못했 을 것 이 다 . 화려 함 이면 에 숨 어 있 는 , 건강 에 미치 는 긍정 적 인 효과 들 이 바로 댄스스포츠 의 진정 한 매력 인 것 이 다 . “ 처음 에 는 그냥 주변 사람 들 이 많이 하 길래 따라서 시작 했 어요 . 댄스스포츠 의 종류 와 효과 도 모른 채 춤 을 추 기 시작 했 죠 . 하지만 시간 이 지날수록 제 몸 이 변화 하 는 것 이 느껴졌 어요 . 체력 도 좋 아 지 고 더 탄력 적 인 몸매 를 가지 게 된 것 같 아요 . ‘ 아 , 이래서 댄스스포츠 를 하 는 것 이 구나 ’ ‘ 괜히 건강 에 좋 다고 하 는 게 아니 구나 ’ 라는 생각 이 절로 들 었 죠 . ” 8 개월 째 댄스스포츠 를 배우 고 있 는 이정미 ( 여 , 24 세 ) 의 말 이 다 . 댄스스포츠 가 다른 스포츠 보다 좋 은 점 은 바로 부담 을 덜 느낄 수 있 다는 것 이 다 . 다이어트 를 위해 러닝 머신 위 를 달리 는 것 과 춤추 는 것 을 비교 해 보 자 . 러닝 은 할 때 마다 목표 를 정하 기 마련 이 다 . 물론 음악 을 듣 고 TV 를 보 면서 달린다고 해도 자신 이 얼마 만큼 을 달렸 는지 , 앞 으로 얼마나 더 달려야 하 는지 신경 이 쓰이 는 것 은 사실 이 고 이 는 운동량 을 채워야 한다는 부담감 으로 다가올 수 있 다 . 하지만 댄스스포츠 는 그렇 지 않 다 . 운동 이 라고 생각 하 지 않 고 춤 이 좋 아서 그저 즐기 기 시작 하 면 부담감 은 전혀 없 다 . 춤추 다 보 면 어느새 땀 이 나 고 , 건강 해져 있 고 살 이 빠져 있 는 것 이 다 . 정말 ‘ 춤 만 췄 을 뿐 인데 건강 해졌 어요 ’ 라는 말 이 먼 나라 얘기 가 아니 다 . 댄스스포츠 가 주 는 매력 에 푹 빠져 열심히 춤추 다 보 면 당신 이 원했 던 건강 과 몸매 는 어느새 당신 품안 에 안겨 있 을 것 이 다 . 댄스스포츠 의 효과 1 다이어트 댄스스포츠 를 할 때 는 몸 을 계속 움직여야 하 는 만큼 다이어트 에 매우 효과 적 이 다 . 예 를 들 어 체중 이 70 kg 인 당신 이 1 시간 동안 가만히 앉 아 소비 하 는 에너지 는 88 . 2 kcal ( 0 . 021 kcal× 60 분 × 70 kg ) 인데 비해 1 시간 동안 댄스스포츠 에 열중 하 면 무려 705 . 6 kcal ( 0 . 168 kcal× 60 분 × 70 kg ) 를 소모 할 수 있 다 . MBC ‘ 무한도전 ’ 팀 이 댄스스포츠 에 도전 할 때 왜 그리 땀 을 많이 흘렸 는지 이제 그 이유 를 알 겠 지 ? 전후좌우 로 계속 걷 고 뛰 면서 상 하체 를 모두 사용 하 는 댄스스포츠 보다 더 좋 은 다이어트 방법 은 없 을 것 이 다 . 또한 댄스스포츠 는 비만 외 에 도 당뇨병 , 고 혈압 등 의 성인병 예방 과 치료 에 도 큰 효과 가 있 다 . 2 평 형성 과 심폐 지구력 댄스스포츠 의 움직임 은 주로 전진 과 후진 그리고 회전 으로 이루어진다 . 이 동작 들 을 통해 우리 가 기를 수 있 는 능력 은 바로 기본 움직임 중 에서 가장 중요 하 다고 할 수 있 는 ‘ 평형 성 ’ 이 다 . 동작 을 취하 고 이동 을 하 면서 계속 중심 을 잡 고 평형 을 유지 해야 하 기 때문 에 적절히 무게 중심 을 이동 하 고 평형 을 유지 하 는 능력 을 기를 수 있 는 것 이 다 . 이런 계속 되 는 움직임 은 심폐 지구력 또한 강 하 게 만든 다 . 운동 강도 가 다른 스포츠 에 비해 절대 약하 지 않 기 때문 에 훌륭 한 유산소 운동 이 된다 . 3 자세 교정 과 탄력 적 인 몸매 댄스스포츠 가 요구 하 는 모든 동작 은 기본 적 으로 척추 를 바르 고 곧 게 세운 자세 를 요구 한다 . 아마 구부정 한 자세 로 댄스스포츠 를 하 는 사람 은 본 적 이 없 을 것 이 다 . 춤 을 배우 고 익히 는 과정 에서 무 의식 적 으로 바른 자세 를 계속 유지 하 게 되 고 팔 과 허리 와 같 은 부위 를 스트레칭 하 듯 쭉 펴 주 기 때문 이 다 . 따라서 댄스스포츠 선수 들 의 골격 과 자세 는 ‘ FM ’ 일 수 밖에 없 다 . 게다가 선수 들 의 몸매 는 또 어떤가 ? 눈 으로 만 봐도 건강미 넘치 고 탄력 적 이 지 않 은가 . 자주 사용 하 는 근육 뿐 만 아니 라 평소 잘 쓰 지 않 는 근육 까지 이용 할 수 있 기 때문 에 전신 의 모든 부위 가 균형 있 고 조화 롭 게 발달 하 는 동시 에 탄력 적 으로 변하 는 것 이 다 . 4 골다공증 예방 아직 골다공증 이 찾아올 나이 가 아니 라고 방심 하 지 말 라 . 기초 공사 가 약하 면 건물 은 쉽 게 무너지 는 법 이 다 . 골 량 이 감소 하 기 시작 하 는 40 세 이후 찾아올 수 있 는 골다공증 예방 을 위해 지속 적 으로 운동 해야 한다는 사실 은 당신 이 더 잘 알 고 있 을 것 이 다 . 가만히 앉 거나 누워 만 있 으면 골 손 실량 은 증가 한다 . 이 를 예방 하 기 위한 최고 의 스포츠 는 역시 댄스스포츠 다 . 워킹 동작 이 많 은 댄스스포츠 는 손실 되 기 쉬운 골 밀도 를 높이 는 동시 에 우리 몸 을 유연 하 게 만든 다 . 당신 뿐 아니 라 부모 님 께 도 댄스스포츠 를 권하 는 것 은 어떨까 ? 5 질병 치료 미국 워싱턴 대학교 의과 대학 연구 팀 이 2008 년 2 월 에 발표 한 연구 결과 에 따르 면 탱고 동작 을 응용 한 파킨슨병 치료 프로그램 이 환자 들 의 상태 를 크 게 호전 시켰 다고 한다 . 일반 물리 치료 나 운동 치료 보다 더 큰 효과 가 있 었 다는 설명 이 다 . 또한 국내 에서 는 정신 분열병 환자 들 에게 경쾌 한 춤 을 추 게 한 결과 증상 이 완화 되 었 다는 연구 결과 도 있 었 다 . 이 처럼 댄스스포츠 는 뛰어난 운동 효과 로 재활 치료 에 큰 도움 이 되 는가 하 면 정서 적 안정 감 과 친밀감 을 심 어 줄 수 있 어 정신 질환 치료 에 도 매우 효과 적 이 다 . 이러 한 댄스스포츠 를 이용 한 질병 치료 가 아직 크 게 활성 화 되 거나 체계 적 인 프로그램 으로 만들 어 진 것 은 아니 지만 큰 효과 를 가지 고 있 음 은 분명 하 다 . 앞 으로 더 깊이 있 는 연구 가 진행 되 면 병원 에서 춤추 는 사람 들 을 심심찮 게 볼 수 있 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소