안녕 하 세요 ? 요즘 코로나 로 인해 홈 트 많이 하 실 텐데요 ~ 맨손 푸쉬 업도 많이 하 시 는 거 같 은데 물론 상당히 좋 은 운동 이 지만 단점 도 꼭 유의 하 시 고 운동 하 셔야 할 거 같 아서 이렇게 글 을 적 어 봅니다 . ​ 1 . 손목 부상 위험 맨손 푸쉬 업 시 유달리 손목 에 부담 이 많이 가시 는 분 이 있 을 겁니다 . 몸무게 가 좀 많이 나가 시 는 분 이 나 . 평소 에 직장 에서 컴퓨터 사용 이 많 으신 분 들 이 부담 을 느끼 실 겁니다 . ​ 특히 두 손목 이 체중 의 부담 을 받 기 때문 에 , 부상 에 유의 하 셔야 합니다 . 부상 방지법 은 손 목보 호대 , 푸쉬 업 장갑 착용 을 추천 드립니다 ! 2 . 가동 범위 좁음 맨몸 푸쉬 업 과 푸쉬 업 바를 사용 했 을 때 를 비교 하 면 , ​ 푸 쉬 업 바 사용 시 는 푸 쉬 업 바 높이 만큼 ! 더 깊숙이 상체 를 숙이 면서 가슴 근육 을 자극 시킬 수 있 습니다 . 또한 와이드 푸쉬 업 시 에 도 넓 게 벌린 만큼 손목 에 부담 도 더 심해질 수 있 구요 ~​ * 사실 운동 을 오래 한 고수 들 은 맨몸 푸쉬 업 하나 로 도 다양 한 기구 활용 및 다양 한 자세 로 충분히 근육 성장 을 할 수 있 습니다 . eX ) 짐 볼 , 중량 벨트 활용 ​ 초보 들 은 맨몸 푸쉬 업 으로 어깨 , 삼두 , 가슴 등 을 분리 하 여 운동 하 기 가 어려움 이 있 습니다 . 그래서 특히 초보 때 추천 하 는 건 어깨 , 삼두 , 가슴 등 의 근육 을 안정 적 으로 고정 해 주 는 멀티 푸쉬 업 바를 추천 드립니다 . ​ 언더 독 멀티 푸 쉬 업 바 ​ 멀티 푸 쉬 업 바 : 원 하 는 자극 부위 를 푸쉬 업 키트 에 끼워 넣 기 만 하 면 , ​ 다양 한 부위 의 상체 를 자극 시킬 수 있 습니다 ! 언더 독 푸 쉬 업 바 요즘 유행 하 는 아이템 이 라 시중 에 도 많 은 제품 이 나와 있 다고 들 었 습니다 . )​ 제 가 추천 하 는 제품 은 ​ 1 ) 업계 최초 푸 쉬 업 바 하루 15 분 6 주 완성 북 클 릿 제공 ​ 2 ) 분리 하 여 수납 가능 ​ 3 ) 다양 한 버전 선택 가능 ​ 4 ) 미끄럼 방지 패드 무료 제공 ​* 링크 는 아래 에 있 습니다 ^^​ https : / / smartstore . naver . com / yahoojet / products / 4760375832 플란 체바 가슴 근육 키우 기 페럴 렛 바 풋 샵 푸 샵 팔굽혀 펴 기 기구 : 언더 독스 포츠 [ 언더 독스 포츠 ] 체육 전공 자 가 직접 사용 해 보 고 검수 한 물건 만 판매 하 는 스포츠 전문 쇼핑몰 , 언더 독스 포츠 ! smartstore . naver . com 질문 잇 으면 아래 덧 글 로 남겨 주세 욥 ​​​