♣ 건강 에 좋 은 여러 가지 손 박수 법 박수 는 손 의 기 맥 과 경혈 을 부분 적 으로 자극 해서 손 과 연결 된 내장 기관 을 자극 함 으로써 갖가지 질병 을 예방 하 고 치료 하 는 데 효과 가 있 다 . 하나 의 동작 에 10 ~ 20 초 씩 지속 해서 치 며 , 해당 부위 가 안 좋 은 경우 는 20 ~ 30 초 연속 해서 친다 . 또 스트레스 가 쌓이 거나 불안 하 고 초조 할 때 는 박수 시간 을 조금 더 늘리 면 긴장 해소 에 도움 이 된다 . 손 은 우리 몸 의 축소판 . 질병 및 예방 치료 에 효과 양손 운동 으로 좌뇌 와 우뇌 가 고르 게 발달 된다 . .... 집중력 이 항상 . ▶ 손등 박수 한쪽 손등 을 다른 한 손 으로 때리 듯이 치 는 박수 . 양손 을 번갈 아 가 며 손등 을 친다 . 이 박수 는 특히 허리 를 강화 시키 는 효과 가 있 다 . 요통 이 심하 거나 평소 에 허리 를 많이 사용 하 는 일 을 하 는 사람 들 에게 는 이 박수 를 꾸준히 쳐 주 면 좋 다 . 허리 외 에 등 과 척추 건강 에 도 효과 가 있 다 . ▶ 손바닥 박수 손가락 을 쫙 펴 고 , 약간 뒤 로 젖히 고 , 손목 은 서로 붙인 채 로 손바닥 만 으로 박수 를 친다 . 손바닥 만 부딪쳐서 박수 를 하 면 전반 적 으로 내장 기능 을 강화 시키 는 효과 가 있 다 . ▶ 주먹 박수 주먹 을 쥔 후 에 양손 을 맞대 고 손가락 이 닿 는 부분 끼리 박수 를 친다 . 처음 엔 손가락 뼈마디 가 아프 지만 익숙 해 지 면 경쾌 한 목탁 소리 가 나 면서 통증 을 느끼 지 않 는다 . 두통 과 어깨 부위 통증 등 의 예방 과 치료 에 효과 적 이 다 . ▶ 손가락 박수 양손 을 마주 대 고 손바닥 은 뗀 채 로 손가락 만 을 댄다 . 손가락 끼리 만 부딪치 는 박수 로 , 소리 가 나 지 않 는다 . 손가락 을 집중 자극 하 는 이 박수 는 심장 과 기관지 를 자극 해서 이 와 관련 된 질병 예방 및 치료 에 효과 적 이 며 , 특히 코 부위 가 좋 지 않 은 사람 은 자주 해 주 는 것 이 좋 다 . ▶ 손가락 끝 박수 양 손가락 을 마주 대 고 손가락 중 에서 손가락 끝 부위 만 댄 채 로 박수 를 친다 . 손가락 끝 만 을 지속 해서 자극 을 주 면 그 부위 와 연결 된 눈 과 코 부위 건강 에 좋 다 . 시력 이 안 좋 은 사람 , 만성 비염 , 코감기 에 자주 걸리 거나 코피 가 자주 나 는 사람 은 손가락 끝 박수 를 집중 적 으로 해 주 면 효과 가 있 다 . ▶ 손목 박수 ( 봉오리 박수 ) 손목 과 연결 된 손바닥 의 끝 부분 만 댄 채 로 마주치 는 박수 . 이 부위 와 연결 된 방광 을 자극 하 는 효과 가 있 어서 생식기 기능 을 좋 아 지 게 한다 . 또 정력 증강 에 도 효과 적 이 다 . 생리통 . 생리 불순 에 효과 . ▶ 목뒤 박수 양손 을 목뒤 로 돌려서 힘차 게 박수 를 한다 . 어깨 부위 의 피로 를 푸 는 데 매우 효과 적 이 다 . 평소 자세 가 좋 지 않 거나 운동 을 하 지 않 아서 몸 전체 가 뻣뻣 한 사람 은 처음 에 는 이 동작 이 매우 불편 할 것 이 다 . 그러나 몇 차례 반복 하 면 곧 익숙 해진다 . 어깨 통증 완화 효과 외 에 어깨 나 팔 부위 에 군살 이 많 은 사람 에게 는 다이어트 효과 도 있 다 . ▶ 합장 박수 열 손가락 을 마주 대 고 양손 을 힘차 게 부딪치 는 박수 . 이때 생기 는 마찰 진동 으로 손바닥 의 14 개 기 맥과 3 백 45 개 의 경혈 이 자극 을 받 아서 혈액 순환 개선 에 효과 적 이 다 . 혈액 순환 장애 로 생기 는 손발 저림 , 신경통 이 있 는 사람 에게 좋 다 . ☞ 온몸 으로 하 는 박수 ♣ 아랫배 살빼 기 박수 엉덩이 뒤쪽 에서 박수 를 치 고 , 아랫배 앞 에서 다시 박수 친다 . 앞 - 엉덩이 를 뒤 로 빼 고 , 뒤 - 허리 를 앞 으로 밀 어 준다 . 100 회 정도 ♣ 팔뚝 살빼 기 배꼽 밑 에서 박수 를 치 고 , 흔들 면서 두 손 을 머리 위 로 흔들 어 준다 . 손 , 발 이 찬 사람 에게 좋 다 . 40 - 50 회 ♣ 옆구리 살빼 기 옆구리 를 오른 족 , 왼쪽 으로 번갈 아 숙이 면서 박수 를 친다 . 허 릿 살 이 수축 , 이완 하 면서 군살 이 빠진다 . 40 - 50 회 . ♣ 가슴 키우 기 머리 위 에서 하트 모양 을 그리 면서 시작 . 배꼽 밑 에서 박수 를 친다 . 두 손 이 부딪칠 때 의 마찰 진동 을 통해 근육 운동 을 하 는 것 . 50 회 이상 가슴 근육 에 탄력 . 빵빵 한 가슴 . ***** 열 손가락 에 기 를 모아서 가슴 높이 에서 힘차 게 치 는 것 이 박수 의 기본 . 박수 는 마찰 , 진동 마사지 의 효과 를 통해 우리 몸 의 기 순한 을 원활 하 게 몸 의 균형 을 잡 아 주 고 전신 운동 과 병행 하 면 다이어트 에 도 효과 . 온몸 에 힘 을 빼 고 온몸 으로 박수 를 친다는 기분 으로 몸 과 마음 이 개운 한 효과 를 맛볼 수 있 다 . → 기억 력 좋 아 지 는 손가락 체조 평소 에 손가락 을 많이 움직이 는 활동 을 하 는 사람 들 은 건망증 에 잘 걸리 지 않 는다 . 기억력 이 떨어졌 을 때 혼자 서 도 쉽 게 할 수 있 는 손가락 체조 를 15 ~ 20 분 씩 하루 3 번 해 주 면 가벼운 건망증 에 효과 적 이 다 . 한 손 의 손가락 을 다른 손 으로 잡 고 위 로 힘 있 게 꺾 어 준다 . 중지 ­ 검지 ­ 약지 ­ 엄지 ­ 소지 순 으로 한다 . 손가락 을 아래 로 최대한 내려서 구부리 는데 , ① 과 같 은 순서 로 한다 ♣ 다섯손가락 의 생명 에너지 ( 무 드라 ) 무드 라는 말 은 " 상징 적 인 몸짓 " 을 말 하 는 데 도장 ( 印 ) , 인계 ( 印契 ) , 무도 같 은 다양 한 의미 로 표현 되 고 있 다 . 요가 에서 의 무드 라는 하복부 단전 아래 숨 어 있 는 아파 나 라고 하 는 생명 에너지 를 일깨워 영 적 인 각성 과 초능력 을 얻 기 위한 수단 으로 전수 되 어 온 것 을 말 한다 . 무드 라는 여러 가지 형태 로 전해져 내려오 는데 , 여기 서 말 하 는 손 무드 라는 손가락 의 상징 적 코드 ( 표현 ) 를 이용 하 여 내 몸 과 마음 을 온전 하 게 하 여 건강 회복 과 평상심 을 찾 고자 하 는 일종 의 명상 요법 이 다 . 손가락 의 상징 적 표현 은 고대 인도 에서 는 아주 중요 하 게 여겨왔 다 . 손가락 의 다양 한 제스처 들 이 신 의 언어 라고 보 았 고 , 우주 의 에너지 와 교감 한다고 믿 었 다 . 그래서 인도 의 종교 적 신 들 에게서 다양 한 손가락 의 형태 를 볼 수 있 고 , 부처 님 의 형상 에서 도 손가락 의 독특 한 제스처 를 볼 수 있 으며 , 그 들 의 전통 적 인 춤 에서 도 손가락 과 팔 의 다양 한 제스처 는 댄스 의 포인트 가 되 어 왔었 다 . 손가락 은 인체 의 축소판 이 며 기 ( 氣 ) 통로 의 중심축 이 다 . 손가락 의 자극 을 통해서 인체 의 특정 부위 를 치료 할 수 도 있 고 영감 을 얻 을 수 도 있 다 . 손 가락 의 독 툭 한 모양 에 의식 을 두 고서 명상 하 듯이 긍정 적 인 마음 으로 " 손 무드 라 " 를 행 한다면 자신 의 관념 과 대상 을 제어 하 고 통제 할 수 있 는 능력 이 생긴다 . " 손 무드 라 " 의 특징 은 누구 나 쉽 게 할 수 있 다는 점 이 다 . 장소 의 구애 됨 없이 사무실 에서 도 자신 의 컨디션 조절 을 위해 바로 행할 수 있 고 , 머리 가 복잡 하 고 두 통 이 심할 때 도 손 무드 라는 혈액 순환 을 촉진 시켜 좋 은 효과 를 가진다 . 혈당 조절 을 매일 해야 하 는 당뇨병 환자 들 이 손 무 드라 를 행 한다면 약 을 먹 지 않 고 도 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 손 무 드라 의 모양 하나 하나 는 신체 기관 과 우주 의 에너지 를 상징 하 고 연결 시켜 준다 . 만일 손 무 드라 를 행할 때 모양 이 잘 나오 지 않 은 경우 는 신체 의 특정 부위 의 에너지 가 부족 하 거나 이상 이 있 다는 반응 이 다 . ♣ 손 무드 라 기본 자세 - 무 드라 를 행하 기 전 에 목 , 허리 , 팔 . 다리 등 적당 한 전신 운동 을 통해 몸 을 풀 어 준다 . - 손 마디 와 손가락 을 흔들 고 , 돌리 며 경직 성 을 풀 어 준다 . - 가부좌 로 할 때 는 허리 를 곧 게 펴 고 어깨 에 힘 을 뺀다 . - 의자 에 앉 아서 할 때 는 두 무릎 을 붙이 고 허리 는 곧 게 편다 . - 한 번 행할 때 10 분 이상 행하 며 눈 은 감 는다 . - 깊 은 복식호흡 을 하 면서 의식 을 손가락 에 두 고 , 손가락 과 우주 의 에너지 가 하나 됨 을 상상 한다 . - 언제나 긍정 적 인 자세 로 행한다 . - 손가락 모양 에 너무 강한 힘 을 주 지 말 고 자연 스럽 게 취하 고 , 손목 에 힘 을 완전히 뺀다 . - 한꺼번에 여러 가지 동작 을 하 려 하 지 말 고 한두 개 정도 의 동작 만 으로 특정 부위 에 효과 가 집중 되 도록 한다 . ♣ 푸샨 무드 라 Pushan . ... 소화기 질환 , 복부 팽 만 , 변비 , 당뇨병 오른손 의 엄지 손가락 에 집게 와 가운데 손가락 끝 을 모아 일치 시키 고 약손 과 새끼 손가락 은 가지런히 붙여 뻗 는다 왼손 은 엄지 와 가운데 , 약손가락 의 끝 을 한 곳 에 모아 붙이 고 나머지 는 수평 으로 뻗 는다 이 무드 라는 막힌 기혈 을 풀 어 주 고 채 내 장기 에너지 순환 을 돕 는 자세 다 . 산소 흡입 을 촉진 시켜 혈액 순환 을 돕 고 췌장 , 위장 , 소장 , 대장 의 기능 을 강화 시킨다 . ♣ 프라 나무 드라 Prana . ... 만성 피 로 , 두 통 , 신경 쇠약증 손등 을 양 무릎 위 에 자연 스럽 게 대 고 엄지 와 약손 , 새끼 손가락 끝 을 모으 고 나머지 손 가 락 은 수평 으로 편다 . 이 무드 라는 교감 신경 과 부 교감 신경 의 균형 을 유지 시켜 상기 되 는 현상 을 가라앉히 고 , 마음 의 평정 을 되찾 게 한다 . 또한 단전 을 강화 시켜 정기 를 모으 고 생명 에너지 를 불러 일으킨다 . 실행 할 때 는 모은 손가락 끝 을 통해 생명 에너지 가 온 몸 을 타 고 단전 으로 모이 는 이미지 를 그린다 . ♣ 아파 나무 드라 Apana . ... 신장 , 방광 , 요로 결석 , 신부 전증 , 간장 병 양손 등 을 무릎 위 에 살작 울려 놓 고 엄지 와 가운데 , 약손가락 끝 을 모 으고 나머지 손가락 은 편다 . 균형 과 조화 , 안정 과 인내심 을 길러 주 고 계획 의 수립 , 기쁨 의 도달 을 나타낸다 . 강력 한 우주 에 너지 가 척추 를 통해 내려와 좌골 내장 신경 세포 를 활성 화 하 여 비뇨기 장애 에 좋 다 . 이 자세 를 행할 때 는 천천히 깊 은 호흡 을 하 면서 하늘 의 맑 은 우주 에 너지 가 머리 위 백회 를 통해 척추 를 지나 좌골신경 으로 내려와 죽 은 세포 를 몰아내 고 새 생명 의 세포 를 만들 어 나간다는 이미지 를 그린다 . ♣ 아파 나 바유 무드 라 Apana vayu . ... 부정맥 , 심근증 , 심장 판막 , 동맥 경화 , 고 혈압 양손 의 집게손가락 을 굽혀 엄지손 바닥 에 대 고 엄지손가락 과 가운데 손가락 , 약손가락 끝 을 집 게 손가락 위 로 모으 며 붙이 고 , 새끼 손 가 락 은 편다 . 이 무드 라는 심장병 예방 과 질환 치료 에 효과 가 있 다 . 이 자세 를 취할 때 는 자신 의 심장 을 가슴 앞 에 내 놓 고 , 맑 고 빛나 는 생명 에너지 가 심장 구석구석 침투 하 여 새 세포 를 만들 어 내 고 있 다는 상상 을 한다 . 그리고 " 나 는 나 의 심장 을 사랑 한다 . .. 심장 은 나 에게 언제나 행복 을 가져다 준다 " 라고 마음 으로 반복 한다 . ♣ 천식 무드 라 Asthma . ... 기침 , 호흡 곤란 , 가슴 답답 함 양손 가운데 손가락 첫 번 째 마디 손톱 부분 을 서로 굽혀 맞 주 하 고 나머지 손가락 은 양손 길 이 게 맞 게 곧 게 편다 . 이 무드 라 를 행할 때 는 맑 은 아침 푸른 오솔길 을 내 가 걸 닐 고 있 다는 상상 을 하 면서 녹색 에너지 가 나 의 손끝 을 통해서 온몸 으로 순환 되 고 있 다는 의식 을 가진다 . 특히 폐포 깊숙히 빛나 는 생명 에너지 가 스며 든다는 이미지 를 그린다 . ♣ 바유 무드 라 Vayu . ... 통풍 , 관절염 , 복부 팽 만 양손 의 집게 손가락 을 굽혀 엄지 손바닥 위 에다 대 고 엄지손가락 으 로 집 게 손가락 손톱 바로 위 부분 을 눌린 다 . 이 무드 라는 몸속 의 이산화 탄소 나 이 물질 을 배출 하 고 혈액 을 깨끗히 하 여 신경 세포 를 강화 시킨다 . 자세 를 행할 때 는 무릎 위 에 양손 을 올려 놓 고 숨 을 마시 후 잠시 멈춘 상태 에서 맑 은 에너지 가 온몸 을 순환 하 고 있 다는 이미지 를 그리 며 숨 을 내쉬 면서 탁한 에너지 가 몸 사이사이 로 빠져나간다는 상상 을 한다 . ♣ 가루 다무 드라 Garuda . ... 호흡기 질환 , 생리통 , 당뇨 , 하복부 냉증 , 대장 , 소장 , 위장 질환 왼손 바닥 을 오른 손등 에 겹쳐 놓 고 양 손 의 엄지손가락 을 서로 결합 하 여 교차 시켜 후 나머지 양손 가락 은 부채 처럼 편다 . 이 상태 로 맨 아래 좌골 하복부 에 손바닥 이 안 으로 향하 도록 하 여 갖 다 대 면서 천천히 5 번 정도 의 깊 은 복식호흡 을 한 후 차츰 위쪽 의 단전 , 배 곱 , 배 곱 위 , 가슴 앞 으로 이동 하 고 지날 때 마다 잠시 멈추 어 호흡 을 5 번 정도 한다 . 이동 할 때 는 몸속 의 기 ( 氣 ) 가 손바닥 의 기운 을 따라 함께 머물 고 이동 한다는 상상 을 한다 . 이 자세 는 척추 를 따라 온몸 의 기 순환 을 촉진 시키 고 산독 화 된 혈액 을 깨끗 하 여 내분비 계 질환 을 치료 하 고 예방 한다 . 또한 우울증 이나 소심 한 성격 에 좋 다 . ♣ 쉬바 링가 무드 라 Shivalinga . ... 피로 회복 , 정기 강화 배 모양 의 왼 손바닥 위 에 오른 손 엄지손가락 을 위 로 세운 주먹 을 올려 놓 고 , 양 손 은 복부 부근 에 위치 한 다 . 이 자세 는 건강 하 고 당당 한 모습 과 성취감 을 나타 낸다 . 만성 피로 에 노출 된 남성 들 에겐 정력 을 회복 시켜 주 고 우주 의 강한 기운 을 엄지손가락 을 통해 흡수 하 게 한다 . 자세 를 행 할 때 는 엄지손가락 을 하늘 과 일치 시키 며 우주 의 강한 기운 을 엄지손가락 을 통해 받 아 들인 다는 상상 을 한다 . 그리고 천천히 호흡 을 하 면서 그 기운 은 팔 을 통해 , 어깨 - 가슴 - 척추 - 두 다리 를 따라 순환 한다고 이미지 를 그린다 . 공유 하 기 글 요소