어의 ( 御醫 ) 를 늘 곁 에 두 고 , 최고 의 식 재료 를 써서 만든 수라 를 받 았 던 조선 의 왕 . 그러나 환갑 을 넘긴 이 는 드물 었 다 . 연산군 . 광해군 을 뺀 조선 왕 ( 25 명 ) 의 평균 수명 은 46 세 에 불과 하 다 . 이 들 중 40 세 조차 넘기 지 못한 왕 이 11 명 이 다 . 천하 를 호령 하 고 온갖 호사 를 누렸 던 왕 들 이 단명 한 이유 로 과도 한 영양 , 스트레스 , 운동 부족 이 꼽힌다 . 조선 왕 의 건강법 을 연구 한 하늘땅 한 의원 장동민 원장 은 " 왕권 이 약해진 조선 후기 에 는 왕 들 이 정치 의 전면 에서 물러서 면서 평균 수명 이 더 낮 아 졌 다 " 고 진단 했 다 . 환갑 을 넘긴 조선 의 왕 은 태조 ( 74 ) . 정종 ( 63 ) . 숙종 ( 60 ) . 영조 ( 83 ) . 고종 ( 67 ) . 여기 에 광해군 ( 67 ) 을 포함 하 면 모두 6 명 이 다 . 이 들 에겐 어떤 장수 비결 이 있 었 을까 . 태조 … 전장 서 다진 강인 한 체력 태조 이성계 는 장수로 생애 의 대부분 을 보냈 다 . 전투 와 훈련 이 그 에겐 더없이 훌륭 한 운동 이 됐 을 것 이 다 . 그 는 58 세 에 왕위 에 오른 뒤 앓 기 시작 한다 . 병 이 심해진 65 세 때 정종 에게 왕좌 를 넘기 고 함흥 으로 내려간다 . 그 후 다시 건강 하 게 지내 다가 74 세 에 풍 을 맞 은 뒤 넉 달 만 에 세상 을 뜬다 . 풍 은 피부병 . 당뇨병 ( 소갈증 ) 과 함께 조선 의 왕 들 을 괴롭힌 대표 적 인 질환 이 다 . 동의대 한 의대 김훈 교수 는 " 요즘 풍 은 중풍 ( 뇌졸중 ) 을 뜻 하 지만 조선 왕조 실록 에선 중풍 . 관절염 . 감기 가 두루 풍 으로 표현 된다 " 며 " 조선 의 왕 들 은 당뇨병 에 관한 한 가계 력 이 있 는 것 같 다 " 고 말 했 다 . 안질 등 여러 질병 을 끼 고 살 았 던 세종 도 당뇨병 환자 였 다 . 종기 . 부스럼 등 피부병 에 걸린 왕 도 많 았 다 . 문종 . 효종 은 피부병 으로 승하 했 다 . 정종 … 승하 2 년 전 까지 매일 격구 태조 의 아들 인 정종 은 조선 식 ' 골프 ' 로 건강 을 챙겼 다 . 바로 격구 다 . 격구 는 땅 에 구멍 을 파 고 달걀 만 한 공 을 집어넣 는 운동 이 다 . 신하 들 은 매일 격구 를 즐기 는 왕 에게 자제 할 것 을 청했으나 " 과인 이 병 이 있 어 수족 이 아프 고 저리 다 . 몸 을 움직이 고 기운 을 통하 게 하 려 격구 를 한다 "( 정종실록 ) 며 물리쳤 다 . 정종 은 재 위 2 년 2 개월 만 에 동생 태종 에게 왕위 를 넘기 고 약 20 년 을 더 산다 . 마음 의 안정 과 평화 , 그리고 운동 이 장수 비결 이 었 다 . 정종 은 세상 을 하직 하 기 2 년 전 까지 격구 를 즐겼 다 . 그러나 대부분 왕 은 운동 과 담 을 쌓 고 지냈 다 . 몇 걸음 의 거리 도 가마 를 타 고 다녔으며 세수 도 직접 하 지 않 았 다 . 경희대 한 의대 김남일 교수 는 " 왕 들 의 운동 이 란 온천욕 과 활쏘기 , 그리고 식사 후 에 배 를 문지르 며 궁내 를 산책 하 는 것 이 전부 였 다 " 고 말 했 다 . 광해군 … 어의 허준 믿 고 따라 광해군 은 세자 시절 임진왜란 을 맞 아 직접 전투 에 참가 한 활동 형 이 었 다 . 허준 이 란 당대 의 명의 를 만난 것 도 그 에겐 행운 이 었 다 . 그 는 허준 을 전적 으로 신뢰 했 다 . 부왕 인 선조 가 숨진 뒤 치료 를 담당 했 던 허준 을 귀양 보내 지만 나중 에 다시 불러들여 자신 의 건강 을 책임지 게 한다 ( 광해군 일기 ) . 반면 장희빈 의 아들 인 경종 은 어의 의 조언 을 무시 하 기 일쑤 였 고 때때로 정반대 로 행동 했 다 . 그래서 그 가 37 세 에 숨지 자 독살설 이 퍼지 기 도 했 다 . 숙종 … 오골계 등 검은색 음식 즐겨 장희빈 의 연인 숙종 . 야사 엔 " 그 들 의 사랑 이 불과 같 아 한 겨울밤 에 도 열기 를 식혀줄 부채 가 필요 했 다 " 고 전한다 . 신하 들 에게서 ' 여색 을 멀리 하 라 ' 는 충언 까지 들 었 던 숙종 은 타고난 건강 체질 이 었 다 . 어릴 때 천 연두 ( 두창 ) 를 심하 게 앓 고서 도 거뜬히 소생 했으며 , 그 뒤 종기 . 임병 등 여러 질병 을 앓 았 지만 그 의 면역력 이 지켜줬 다 . 숙종 이 챙겨 먹 었 던 음식 은 검은콩 . 검 은 깨 . 오골계 . 흑 염소 등 검 은 식품 이 다 . 특히 건강 한 오골계 를 골라 그 속 을 비운 뒤 흑 염소 고기 . 검정콩 . 검은깨 를 넣 고 두 시간 쯤 푹 고아 고기 와 국물 까지 먹 었 다고 전해진다 . 한방 에선 검 은 색 이 신장 의 기운 을 높여 준다고 본다 . 영조 … 수라 5 회서 3 회 로 줄여 적 게 먹 으면 오래 산다는 것 은 미국 노화 연구소 의 동물 실험 을 통해 증명 됐 다 . 이 를 실천 한 이 가 영조 다 . 영조 는 하루 다섯 번 이 었 던 수라 를 세 번 으로 줄였 다 . 대신 들 과 회의 도중 에 도 식사 때 가 되 면 수라 부터 받 을 만큼 규칙 적 으로 식사 했 다 . 밥 도 잡곡밥 을 더 좋 아 했 다 . 그 는 당쟁 을 없애 기 위해 탕평책 을 실시 했 다 . 탕평채 는 이 를 논의 하 는 자리 에 처음 올랐 던 음식 이 다 . 삼짇날 의 절식 인 탕평채 는 녹두묵 에 고기 볶음 . 미나리 . 김 등 을 섞 어 만든 묵무침 이 다 . 영양 적 으로 매우 균형 있 는 식단 이 다 . 고종 … 술 과 맵 고 짠 음식 은 멀리 고종 의 식단 은 요즘 영양학 자 에게 최고 의 점수 를 받 을 만 하 다 . 맵 고 짠 자극 적 인 음식 을 멀리 했 기 때문 이 다 . 짠 음식 은 고 혈압 . 위암 등 을 일으킨다고 알려져 있 다 . 또 고기 보다 채소 를 즐겼 다 . 술 은 입 에 대 지 않 았 다 . 그 의 겨울철 야식 메뉴 는 온면 . 냉면 . 설렁탕 이 었 는데 , 이때 도 맵 고 짠 양념 은 들어가 지 않 았 다 . 국물 도 육수 대신 동치미 국물 을 사용 했 다 . 수라 위 에 팥밥 과 쌀밥 을 동시 에 올려 놓 고 소화 가 안 되 거나 속 이 안 좋 을 때 는 팥밥 과 미역국 을 먹 었 다 . 고종 이 열강 의 압력 등 극심 한 스트레스 에 도 오래 산 것 은 양 . 한방 의 혜택 을 동시 에 누린 덕분 이 라는 분석 도 있 다 .