전중 혈 · 중 정혈 지압 은 뭉친 기운 푸 는 효과 의자 짚 고 팔굽혀 펴 기 · 기지개 켜 기 도 좋 아 가슴 이 빈약 해서 고민 인 여성 이 있 지만 정반대 의 이유 로 고민 하 는 경우 도 있 다 . 가슴 이 크 면 몸 이 날씬 해도 뚱뚱 해 보이 고 , 옷 도 마음대로 입 지 못해 불편 하 다 . 특히 살 이 쪄서 가슴 이 커진 경우 엔 다이어트 를 해서 체중 을 줄여도 가슴 살 이 빠지 지 않 거나 빠져도 가슴 이 처져서 고민 이 다 . 식이 조절 이나 운동 으로 해결 이 어려운 가슴 살도 전중 혈 과 중 정혈 을 지압 하 면 어느 정도 살 이 빠진다 . 전중 혈 은 좌우 유두 를 연결 한 일직선 에서 정중앙 으로 움푹 들어간 지점 이 며 , 중 정혈 은 전중 혈 에서 손가락 두 마디 정도 내려간 지점 이 다 . 지압 을 할 때 는 엄지손가락 으로 작 은 원 을 그리 면서 지압 해 준다 . 이 두 혈 은 가슴 의 뭉친 기운 을 풀 어 신진대사 를 촉진 하 여 노폐물 배출 을 도와 준다 . 이렇게 하 면 가슴 을 모아 주 는 효과 가 있 을 뿐 아니 라 천식 이나 기관지 가 좋 지 않 거나 소화 가 잘 되 지 않 아 답답 할 때 도 효과 가 좋 다 . 가슴 을 모아 주 는 마사지 는 손바닥 을 가슴 에 대 고 겨드랑 이 부위 에서 나선 형 으로 원 을 그리 며 가슴 아래쪽 을 지나 가슴 중앙 에서 다시 겨드랑이 쪽 으로 해 준다 . 지압 과 마사지 를 병행 하 면서 꾸준 하 게 가슴 주위 의 근육 을 운동 시켜 탄력 을 주 면 근육 이 모아 지 면서 가슴 주변 의 지방 이 줄어들 어 예쁜 가슴 을 만들 수 있 다 . 좋 은 운동 방법 은 첫째 , 팔굽혀 펴 기 자세 로 의자 에 두 손 을 짚 고 두 다리 를 길 게 뻗 어 팔굽혀 펴 기 를 한다 . 10 회 씩 두 번 반복 한다 . 둘째 는 기지개 켜 기 다 . 손바닥 을 펴 고 팔 을 위 로 올려 기지개 를 켜 듯 크 게 젖혀 준 뒤 다시 내린다 . 역시 10 회 씩 두 번 반복 한다 . 셋째 는 아령 운동 으로 특히 가슴 위쪽 근육 운동 에 효과 가 있 어 가슴 을 ‘ 업 ( up ) ’ 시키 는 데 도움 을 준다 . 1 ~ 2 ㎏ 의 아령 을 든 양쪽 손 을 머리 위 로 올리 고 팔 을 위아래 로 일직선 으로 구부렸 다 폈 다 하 는 동작 을 반복 한다 . 운동 을 열심히 한다 해도 평소 자세 가 나쁘 면 효과 가 떨어진다 . 항상 가슴 을 펴 자신 있 게 곧 은 자세 를 유지 하 는 것 도 중요 하 다 . 공유 하 기 글 요소