.. . . 간단 하 게 먹 는 간식 도 칼로리 가 높 기 때문 에 다이어트 에 는 최대 의 적 ! 하지만 간단 한 아이디어 만 더 하 면 칼로리 를 낮출 수 있 다 . 다이어트 마니아 들 이 적극 공개 한 다이어트 간식 먹 는 비법 은 ? 우유 는 식초 와 함께 마시 기 칼로리 가 별로 높 지 않 은 우유 를 마실 때 에 도 살 찔까봐 걱정 이 라면 식초 를 섞 어서 마셔 보 자 . 식초 는 맛 을 부드럽 게 할 뿐 만 아니 라 건강 에 도 좋 다 . 게다가 식초 를 섞 은 우유 는 장운동 을 도와 주 기 때문 에 변비 예방 에 도 좋 다 . 맛없 는 곤약 은 오렌지 칩 으로 다이어트 완전식품 으로 불릴 만큼 효과 가 좋 은 곤약 . 하지만 맛 이 별로 없 어 먹 기 가 힘들 어서 외면 받 기 일쑤 . 그렇 다면 오렌지 주스 를 이용 해 보 자 . 곤약 을 얇 게 썬 다음 , 프라이팬 에 올리브 오일 을 두르 고 오렌지 주스 와 함께 살짝 볶 아 준다 . 이렇게 하 면 맛 도 있 고 다이어트 에 도 OK . 햄버거 빵 은 녹차 와 함께 먹 기 햄버거 는 무조건 칼로리 가 높 다고 생각 한다면 오산 이 다 . 햄버거 빵 은 칼로리 가 높 지 않 다 . 대신 튀긴 치킨 등 의 육류 가 칼로리 를 높이 는 것 . 햄버거 를 먹 을 때 이런 육류 를 빼내 고 녹차 와 함께 먹 는다 . 녹차 에 함유 된 카테킨 이 지방 분해 와 칼로리 소모 에 도움 을 준다 . 샐러드 드레싱 은 직접 만든 요구르트 로 샐러드 는 살 이 찌 지 않 는다고 ? 천만 의 말씀 이 다 . 샐러드 에 믹스 된 프라이드 치킨 이나 튀긴 새우 , 드레싱 이 엄청난 칼로리 를 가지 고 있 기 때문 . 샐러드 를 먹 으려면 야채 만 준비 한 다음 직접 만든 요구르트 를 드레싱 으로 사용 한다 . 시중 에서 구입 할 수 있 는 떠먹 는 요구르트 는 NG . ○ 다이어트 전문가 의 힌트 - 살 안 찌 도록 간식 먹 는 아주 특별 한 방법 다이어트 에 도움 이 되 려면 간식 을 먹 는 데 에 도 몇 가지 법칙 이 있 다 . 간식 을 먹 는 시간 과 먹 고 난 후 꼭 해야 할 일 들 이 있 는 것 . 이런 것 들 을 제대로 지키 지 않 는다면 살 이 찌 는 건 시간 문제 다 . 간식 을 먹 기 좋 은 시간 은 ? → 오후 3 ~ 4 시 , 잠자 기 3 시간 전 간식 은 낮 에 가볍 게 먹 는 게 가장 좋 다 . 특히 오후 3 ~ 4 시 에 간식 을 먹 으면 어느 정도 포만감 이 남 아 있 기 때문 에 저녁 에 과식 을 하 지 않 도록 도와 준다 . 그리고 밤 에 출출 해서 간식 을 먹 고 싶 다면 , 먹 은 뒤 반드시 3 시간 이 지나 고 나 서 잠들 도록 한다 . 간식 을 먹 은 후 에 는 어떻게 할까 ? → 곧바로 일어나 서 줄넘기 500 개 하 기 간식 을 먹 은 다음 에 는 그대로 자리 에 앉 아 있 으면 안 된다 . 먹 은 즉시 일어나 서 몸 을 움직여야 살 이 찌 지 않 는다 . 가볍 게 20 분 정도 스트레칭 을 해 주 거나 줄넘기 500 개 , 동네 한 바퀴 를 뛴다 . 간식 을 먹 었 는데 도 식사 시간 전 에 배 가 고파 온다면 ? → 초콜릿 한쪽 입 에 물 기 간식 을 먹 었 는데 도 다시 출출 해진다면 무조건 참 지 말 고 초콜릿 한쪽 을 입 에 넣 자 . 천천히 녹이 면 공복감 을 없애 는 데 도움 이 된다 . 참 기 만 하 면 공복감 이 커져서 과식 을 하 게 되 므로 오히려 역효과 가 날 수 있 다 . 하지만 꼭 한 쪽 만 먹 도록 명심 할 것 ! 간식 을 먹 고 싶 은 유혹 을 뿌리칠 수 있 는 방법 은 ? → 감식초 음료 마시 기 간식 을 먹 지 않 고 버티 고 싶 다면 감식초 음료 를 만들 어 보 자 . 작 은 생수 한 병 ( 500 ml ) 에 1 / 5 분량 의 감식초 를 희석 한 다음 , 간식 이 먹 고 싶 은 생각 이 날 때 마시 면 도움 이 된다 . 대신 많이 마시 지 는 말 자 . 너무 많이 마시 면 오히려 지방 분해 를 방해 할 수 도 있 다 . ○ 편의점 에서 찾 은 다이어트 간식거리 가공 식품 이나 인스턴트 식품 이 즐비 한 편의점 은 다이어트 를 하 는 동안 에 는 발길 을 끊 는 게 가장 좋 다 . 하지만 꼭 간식 을 먹 고 싶 다면 이런 아이템 을 고르 도록 . ★ 순 두유 두유 는 칼로리 가 낮 으면서 도 공복감 을 해결 하 는 데 가장 좋 다 . 하지만 순 두유 제품 을 고를 것 . 다른 첨가물 이 들 어 있 는 제품 은 칼로리 가 높 기 때문 에 꼭 확인 해야 한다 . >> 공복감 을 없애 주 는 매일 순 두유 . ★ 잡곡 빵 밀가루 는 살찌 게 하 는 데 일 등 공신 ! 빵 을 먹 고 싶 다면 잡곡 빵 이나 녹차 빵 을 고르 는 게 좋 다 . >> 칼로리 가 낮 은 녹차 호두 빵 . ★ 현미 과자 순수 곡물 로 만 만든 유기농 과자 는 다이어트 에 good ! 단 , 많이 먹 지 않 도록 양 을 미리 정해 두 는 게 좋 다 . >> ORGA 유기농 검은콩 현미 과자 . ★ 두부 과자 두부 는 칼로리 가 낮 기 때문 에 추천 할 만 한 아이템 이 다 . 하지만 한 봉지 를 그 자리 에서 다 먹 는 건 금물 ! >> 참 델 두부 과자 . 공유 하 기 글 요소