한때 반식 욕 열풍 이 분 적 이 있 죠 . 그 무렵 에 는 모든 사람 이 탕 에 배꼽 까지 만 담구 고 있 었 는데 . 요즘 에 는 또 좀 시들 한 것 같 네요 . 개인 적 인 체질 이나 상태 에 따라 목욕 하 는 법 도 다르 다고 하 네요 . 자기 상태 에 알맞 은 목욕 을 하 면 , 피로 도 풀리 고 , 건강 에 도 도움 이 될 것 같 습니다 . 요즘 같 은 추운 날씨 에 는 뜨거운 물 에 들어가 몸 을 푹 담그 면 추위 와 피로 가 한 번 에 풀리 는 듯 하 다 . 그렇지만 누구 나 다 뜨거운 물 에 들어간다고 건강 에 좋 은 건 아니 라는데 … . 다양 한 목욕 법 들 중 내게 맞 는 목욕 법 을 찾 아 보 자 . - 피로 를 풀 기 위한 목욕 Good : 고온욕 운동 이나 육체 노동 후 의 심한 피로 를 풀 기 위해서 는 뜨거운 물 에서 목욕 한다 . 발 을 담갔 을 때 ‘ 앗 ! 뜨거워 ’ 라고 느낄 정도 가 42 ~ 45 ℃ 로 , 일반 적 인 대중 목욕탕 의 온탕 이 이 정도 온도 이 다 . 뜨거운 물 에서 목욕 하 면 우리 몸 의 대사 와 순환 이 활발 하 게 이루어져 피로 물질 인 젖산 이 빨리 몸 밖 으로 나온다 . 또한 근육 을 이완 하 기 때문 에 뭉친 근육 을 풀 기 에 도 좋 다 . 고온욕 은 절대 오래 있 지 말 것 ! 너무 오래 있 으면 에너지 소모 가 많 아 져 도리어 피로 를 느낀다 . 우리 몸 의 에너지 소모 는 41 ℃ 에서 25 % 정도 증가 하 고 , 43 ~ 45 ℃ 에서 는 50 % 정도 증가 하 는 데 이때 느낀 피로 를 풀 려면 1 ~ 2 시간 은 걸린다 . 43 ℃ 는 8 분 이내 , 45 ℃ 는 5 분 이내 로 즐긴다 . 또한 오래 뜨거운 물 에 있 으면 겨울철 피부 를 건조 하 게 하 는데 한몫 단단히 한다 . - 심장 이나 혈압 이 좋 지 않 은 사람 Good : 반신욕 & 미온욕 반신욕 은 혈관 을 열 어 몸 의 구석구석 피 가 잘 통하 게 하 기 때문 에 혈압 을 내리 고 , 배꼽 아래 만 물 속 에 담그 기 때문 에 심장 에 도 큰 무리 가 가 지 않 는다 . 반신욕 이 아니 라면 적당 한 미온욕 도 좋 다 . 미온욕 은 심장 에 부담 이 적 고 혈압 에 箝 〈? 영향 이 크 지 않 다 . 또한 충분 한 시간 동안 미온욕 을 하 면 혈액 순환 , 근육 의 이완 , 진정 작용 등 이 있 다 . 꾸준히 하 면 혈압 이 내려가 기 도 한다 . 갑자기 일어서 거나 자세 를 바꾸 면 피부 혈관 이 확장 되 어 표피 로 가 는 혈액 량 이 많 아 지 고 반대 로 심장 과 뇌 로 가 는 혈액 량 은 감소 해 현기증 이 날 수 있 으니 주의 한다 . 또한 고 혈압 이 있 다면 42 ℃ 가 넘 는 온도 에서 목욕 을 하 는 건 금물 ! 체온 과 비슷 한 온도 를 유지 하 고 살짝 뜨거운 물 을 원한다면 서서히 온도 와 목욕 시간 을 늘린다 . 반신욕 도중 에 가슴 이 답답 해 지 면 욕조 밖 으로 나와 휴식 을 취하 고 , 손발 에 찬물 을 끼얹 은 다음 다시 욕조 에 들어간다 . - 다이어트 하 는 사람