피자 1 쪽 400 kcal 감자 피자 나 통 야채 가 섞여 있 는 토핑 피자 가 그나마 칼로리 가 낮 다 . 빵 두께 가 얇 고 오븐 에 바싹 구운 팬 피자 가 칼로리 를 줄이 는 데 도움 이 될 듯 . 요플레 100 kcal 우유 의 영양 을 보다 효과 적 으로 흡수 할 수 있 도록 한 발효 식품 으로 칼로리 가 낮 다 . 설탕 이나 과일 이 들 어 있 지 않 은 제품 을 먹 는 것 이 다이어트 에 효과 적 . 쿠키 300 kcal 칙 촉 , 제크 , 오 레오 , 초코하임 등 대부분 의 쿠키 5 ~ 10 개 는 밥 1 공기 와 맞먹 는다 . 조미료 맛 이 강하 거나 초콜릿 이 많이 묻 어 있 을수록 칼로리 가 상당히 높 다 . 샐러드 180 kcal 섬유질 이 많 고 지방 이 적 어 다이어트 에 좋 다 . 단 사 운전 드 , 랜치 , 이탈리안 , 프렌치 등 지방 을 많이 함유 한 드레싱 을 뿌려 먹 지만 않 는다면 . 조각 케이크 350 kca 초콜릿 이나 크림 케이크 보다 파운드 케이크 를 먹 는 것 이 100 kcal 에 가까운 열량 섭취 를 줄일 수 있 다 . 탄산 음료 보다 홍차 나 커피 , 생과일 주스 와 함께 마시 는 것 이 좋 다 . 치킨 1 조각 210 kcal 치킨 을 튀기 는 기름 이 문제 . 되 도록 껍질 을 벗겨 내 고 먹 거나 기름 을 닦 아 내 고 먹 는 것 이 좋 다 . 부위 별 로 보 면 닭 가슴살 이 기름기 가 가장 적 다 . 햄버거 300 kcal 지방 이 많 고 무기질 이 적 어 칼로리 가 매우 높 다 . 꼭 햄버거 를 먹 고 싶 다면 음료 는 사이다 나 콜라 대신 우유 나 커피 를 마시 는 게 좋 다 . 아이스크림 225 kcal 아몬드 , 초콜릿 등 이 포함 된 것 은 열량 이 매우 높 다 . 지방 을 분해 하 는 데 도움 을 주 는 녹차 나 몸 에 좋 은 망고 아이스크림 을 추천 . 베이글 245 kcal 버터 와 달걀 을 사용 하 지 않 고 만들 어 칼로리 가 적 은 다이어트 식품 . 무게 150 g 중 지방 은 1 g 미만 이 함유 되 어 있 으며 , 콜레스테롤 수치 도 제로 . 화이트 초콜릿 모카 340 kcal 아메리카노 10 kcal 자판기 커피 50 kcal 편의점 커피 90 kcal 아이스 카푸치노 120 kcal 아이스 카페 라떼 200 kcal 아이스 카페 모카 226 kcal 카라멜 마키 아 또 300 kcal 카라멜 카페 라떼 305 kcal 아이스 카라멜 라떼 310 kcal + 관련 내용 추가 합니다 ^^ 우선 다이어트 엔 어떤 음식 이 젤 좋 을까요 ? 정답 은 영양가 는 높 고 , 열량 은 낮 은 음식 입니다 . 어려운 말 로 영양 밀도 는 높 고 , 열량 밀도 는 낮 다고 하 죠 . 먹 어서 살 은 빠지 지 않 지만 , 덜 찝 니다 . 참치 도 좋 은 다이어트 음식 이 예요 . 두부 도 매일 먹 어야 하 는 좋 은 음식 입니다 . 아래 음식 의 종류 를 보 고 판단 해 보 세요 . 중요 ! ! 밥 을 2 / 3 으로 줄여도 반찬 많이 먹 으면 안 빠집니다 . 1 위 는 토마토 , 달걀 , 두부 , 당근 , 우유 등 이 있 습니다 . 토마토 는 버터 보다 미세 영양소 도 많 고 , 포만감 도 큽니다 . 단순히 체중 빠지 는 것 말 고 다른 면 에서 토마토 가 훨 신 좋 습니다 저 는 토마토 를 가장 좋 은 다이어트 음식 을 꼽 습니다 . 식사 를 걸러야 한다면 토마토 와 두부 , 달걀 한 개 , 식빵 한쪽 정도 르 ㄹ 권 합니다 . 2 위 는 영양 도 낮 고 , 열량 도 낮 은 . .. 곤약 , 메밀 , 샐러리 , 파슬리 , 뻥튀기 . ... 3 위 는 영양 도 높 고 , 열량 도 높 고 . .. 갈비 , 유가 공 제품 , 장어 , 삼계탕 . ... 꼴찌 는 영양 은 없 고 열량 은 높 은 음식 . .. 사탕 , 쿠키 , 술 . .... 저녁때 포만감 이 가 려면 위 에 충만감 을 주 는 섬유질 - 야채 , 싫 어 해도 할 수 없 습니다 . 혈중 에서 소화 흡수 가 늦 게 되 는 지질 - 생선 , 견과 류 등 을 드세요 . ☆ 식품 칼로리 표 총집합 ☆ 식 품 칼로리 ( Kcal ) 식 품 칼로리 ( Kcal ) 강냉이 ( 20 g ) 20 kcal 감자 깡 ( 100 g ) 481 kcal 감자칩 1 봉 ( 108 g ) 544 kcal 건빵 1 봉 ( 90 g ) 344 kcal 고래밥 1 봉 ( 54 g ) 232 kcal 꼬깔콘 1 봉 ( 95 g ) 520 kcal 다 이제 스티브 1 개 ( 9 g ) 40 kcal 마가렛 트 ( 100 g ) 480 kcal 맛 땅콩 17 알 ( 14 g ) 80 kcal 빼빼 로 1 개 ( 2 g ) 10 kcal 비 스켓 1 개 ( 8 g ) 25 kcal 쌀 로 별 1 봉 ( 60 g ) 210 kcal 새우깡 1 봉 ( 90 g ) 494 kcal 애플파이 85 g 253 kcal 웨하스 1 봉 ( 80 g ) 400 kcal 에이스 1 봉 ( 168 g ) 890 kcal 짱구 1 봉 ( 80 g ) 423 kcal 쵸 코파 이 1 개 ( 45 g ) 166 kcal 치토스 1 봉 ( 128 g ) 682 kcal 켈로그 1 인분 ( 30 g ) 111 kcal 크래커 5 g 24 kcal 팝콘 1 봉 ( 44 g ) 240 kcal 포테이토칩 1 봉 ( 108 g ) 544 kcal 죠리퐁 1 봉 370 Kcal 칼로리 바란스 165 Kcal 카라멜 콘 과 땅콩 1 봉 420 Kcal 인디안 밥 55 g 290 Kcal 고래밥 ( 불고기 맛 ) 55 g 75 Kcal 고래밥 ( 볶음 양념 맛 ) 55 g 70 Kcal 포카 칩 80 g 464 Kcal 홈런 볼 50 g 250 Kcal 쌀 로 본 192 g 925 Kcla 쌀 로랑 125 g 600 Kcal 쌀 로 별 80 g 425 Kcal 식 품 칼로리 ( Kcal ) 식 품 칼로리 ( Kcal ) 부라보콘 1 개 ( 70 g ) 150 kcal 쉐이크 ( 딸기 ) 1 컵 ( 200 g ) 250 kcal 쉐이크 ( 밀크 ) 1 컵 ( 200 g ) 211 kcal 쉐이크 ( 쵸 코 ) 1 컵 ( 200 g ) 234 kcal 월드콘 1 개 ( 160 g ) 352 kcal 파르페 320 kcal 팥빙수 302 kcal 메로나 1 개 147 kcal 투게더 ( 중 ) 1 통 ( 500 ml ) 483 kcal 투게더 ( 대 ) 1 통 ( 900 ml ) 872 kcal 엑 설 런 트 ( 바닐라 ) 617 kcal 엑 설 런 트 ( 프렌치 바닐라 ) 623 kcal 붕어 싸 만 코 181 kcal 더위 사냥 ( 130 g ) 125 Kcal 고드름 ( 120 g ) 145 Kcal 스크류바 ( 90 g ) 74 Kcal 베스 킨 라 빈스 ( 바닐라 ) 230 g 220 Kcla 하겐다즈 ( 바닐라 ) 90 g 220 Kcal 토끼 와 거북이 ( 90 g ) 190 Kcal 쿠 앤 크 ( 135 g ) 234 Kcal 식 품 칼로리 ( Kcal ) 식 품 칼로리 ( Kcal ) 게토레이 ( 250 ml ) 48 kcal 포카리 스웨이트 ( 250 ml ) 63 kcal 콜라 ( 250 ml ) 100 kcal 콜라 ( 다이어트 ) 250 ml 1 kcal 콜라 ( 라이트 ) 250 ml 35 kcal 사이다 ( 250 ml ) 100 kcal 커피 ( 캔 ) 250 ml 112 kcal 코코아 ( 100 ml ) 100 kcal 하이 C ( 200 ml ) 102 Kcal 환 타 ( 200 ml ) 105 Kcal 야쿠르트 ( 65 ml ) 50 kcal 요구르트 ( 65 ml ) 80 kcal 요구르트 ( 바이오 거트 ) 100 ml 90 kcal 요구르트 ( 파스퇴르 ) 145 ml 87 kcal 요 그린 ( 65 ml ) 90 kcal 요플레 ( 130 ml ) 130 kcal 우유 ( 200 ml ) 125 kcal 우유 ( 쵸 코 ) 200 ml 160 kcal 식혜 ( 200 ml ) 200 kcal 수정과 ( 200 ml ) 200 kcal 공유 하 기 글 요소