[ 이런 증세 에 는 이런 생선 을 먹 는다 ] ◎), 고 혈압 가 라 비 : 자양 , 강장 에 좋 을 뿐 만 아니 라 세포 에 윤기 를 주 어 노화 를 방지 하 고 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 하 여 고 혈압 에 효과 가 있 다 . 다시마 : 성인병 예 방식 으로 잘 알려진 다시마 와 미역 속 에 는 아미노산 의 일종 인 라미닌 이 라는 성분 이 들 어 있 는데 , 이것 이 혈압 을 내려 주 는 작용 을 하 는 것 으로 최근 밝혀진 바 있 다 . 참치 : 지방 이 적 고 비타민 과 무기질 이 풍부 하 며 또 콜레스테롤 을 감소 시키 고 뇌혈전증 을 예방 하 는 EPA 가 많이 함유 되 어 있 어 혈압 , 동맥경화증 예방 에 효과 적 이 다 . 굴 : 굴 의 단백질 속 에 들 어 있 는 타우린 성분 은 고 혈압 이나 저혈압 모두 를 정상치 로 조절 할 뿐 만 아니 라 혈전 을 예방 하 고 가슴 이 뛰 는 증세 를 가라앉힌다 . 게 : 고단 백 , 저지방 이 풍부 하 고 타우린 성분 도 함유 되 어 있 어 고 혈압 에 권할 만 한 식품 이 다 . 미역 : 미역 속 에 도 혈압 을 내리 는 작용 을 하 는 라미닌 성분 이 들 어 있 다 . ◎), 냉증 도미 : 몸 을 따뜻 하 게 하 고 기력 을 충실하 게 하 며 조혈 작용 을 하 기 때문 에 냉증 이 있 거나 저혈압 인 사람 에게 좋 은 생선 이 다 . 새우 : 몸 을 따뜻 하 게 하 고 냉증 과 저혈압 을 개선 시키 는 작용 을 하 며 특히 산후 나 월경 후 에 먹 으면 좋 다 . ◎), 스테미 나 대구 : 대구 는 맛 이 담백 하 고 영양 이 풍부 하 여 몸 이 허약 한 사람 의 보신제 로 좋 으며 겨울 이 제철 이 다 . 미꾸라지 : 뱀장어 못지않 게 영양가 가 높 다 . 내장 을 따뜻 하 게 하 고 피 의 흐름 을 좋 게 하 므로 강장 , 강정 에 뛰어나 다 . 여름철 스테미 나 식품 으로 안성맞춤 이 다 . 낙지 : 단백질 과 필수 아미노산 의 함량 이 높 아 스테미 나식 으로 쳐준다 . 특히 낙지 나 문어 같 은 연체 류 에 많이 들 어 있 는 타우린 성분 은 정력 도 높여 주 는 역활 을 한다 . 잉 어 : 3 천 년 전 부터 식용 으로 이용 되 어 온 스테미 나 식품 으로 , 약효 는 생선 중 으뜸 으로 친다 . 장어 : 질 이 좋 은 불포화 지방산 으로 구성 되 어 있 어 모세 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 며 우리 몸 에 활력 을 불어넣 어 주 는 효과 가 있 다 . 뱀장어 는 체력 을 길러 주 고 여름 을 타 는 것 을 막아주 는 스테미 나식 으로 유명 하 다 . 새우 : 새우 는 살 뿐 만 아니 라 껍질 이나 알 에 도 뛰어난 효능 이 있 다 . 하체 가 차 거나 노곤 하 고 힘 이 없 을 때 , 정력 감퇴 에 효과 적 이 다 . 바지락 : 간 은 스테미 나 와 직결 된 신체 부위 로서 바지락 은 간 기능 활성 화 에 효과 적 이 다 . 스테미 나식 으로 도 좋 다 . 해삼 : 예 로부터 정력 강장제 뿐 만 아니 라 체력 을 왕성 하 게 하 는 것 으로 알려진 해삼 은 한방 에서 신장 을 튼튼 하 게 하 고 양기 를 돋우 는 식품 으로 쓰인다 . ' 바다 의 인삼 ' 으로 불리 는 해삼 은 신체 의 여러 가지 생리 작용 을 도우 므로 체력 이 떨어진 임산부 나 성장기 어린이 에게 도 좋 다 . ◎), 비만 도미 : 도미 를 줄여서 부를 때 는 돔 이 라고 하 며 참돔 , 감성돔 , 혹돔 등 그 종류 가 많 다 . 도미 는 단백질 이 많 고 지방질 이 적 다 . 미역 : 비 만 , 미용 에 해 가 되 는 변비 를 풀 어 주 는 알긴산 성분 이 있 으며 , 요오드 성분 은 산후 비만 을 내려준다 . 또 칼로리 가 거의 없 기 때문 에 다이어트 식품 으로 도 그만 이 다 . 해파리 : 칼로리 가 매우 낮 으며 지방 도 거의 없 다 . 참치 : 지방 이 적 고 비타민 , 무기질 이 풍부 해 다이어트식 으로 좋 다 . 가자미 : 단백질 이 풍부 하 고 지방질 이 적 어 맛 이 담백 하 므로 다이어트 를 하 는 사람 에게 인기 가 있 다 . 문어 : 지방질 , 당질 이 적 은 저칼로리 식품 인데 다 소화 에 시간 이 걸리 므로 다이어트 중 인 사람 이나 당뇨병 등 으로 식사 제한 을 하 는 사람 에게 적당 하 다 . ◎), 체력 저하 가자미 : 기력 을 보충 해 주 는 효과 가 있 어 오랜 근심 으로 체력 이 약해진 사람 , 말라서 피로 해 지 기 쉬운 체질 의 사람 이 꾸준히 먹 으면 체력 이 좋 와 진다 . 문어 : 기력 회복 이나 피 로 회복 에 좋 다 . 단 소화 가 잘 되 지 않 으므로 위 가 약한 사람 은 피한다 . 꽁치 : 꽁치 는 특히 가을 에 지방 함량 이 높 아 지 며 영양 도 풍부 해진다 . 또 단백질 함량 이 높 으며 , 그 질 이 아주 우수 하 기 때문 에 가을 의 스테미 나 식품 으로 쳐준다 . 상어 : 상어 고기 는 우리 몸 의 각 장기 를 두루 튼튼 하 게 해 주 는 식품 으로 알려졌 다 . 꾸준히 먹 으면 체질 강화 에 도움 이 된다 . 전복 : 몸 이 허약 할 때 전복죽 을 끓여 먹 으면 기운 이 나 며 자양 , 강장 에 도 뛰어나 다 . 조기 : 예 로부터 고급 생선 으로 쳐온 조기 는 . ' 힘 이 나 게 해 준다 ' 는 뜻 에서 이름 이 붙여졌 다 . 특히 소화 가 잘 되 어 어린이 나 노인 의 보양 식품 으로 좋 다 . 농어 : 농어 는 신체 각 기관 을 튼튼 하 게 해 주 는 식품 으로 특히 근육 과 골격 을 건강 하 게 해준다 . 몸 이 허약 하 거나 성장기 의 어린이 에게 좋 다 . ◎), 간장 병 가 다 랭 이 : 등 푸른 생선 으로 비타민 B 2 , B 12 가 많이 들 어 있 다 . 비타민 B 2 는 세포 의 재생 을 도와 주 고 비타민 B 12 는 간 기능 강화 에 없 어서 는 안 될 성분 이 다 . 게 : 고 단백질 에다 지방 의 함량 이 적 기 때문 에 간 장병 이나 고 혈압 환자 에게 권장 할 수 있 는 식품 이 다 . 산 성 식품 이 기 때문 에 알칼리 성 식품 과 어울려 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 고등어 : 고등어 에 들 어 있 는 비타민 B 2 는 피 를 보충 하 고 혈액 순환 을 좋 게 하 며 피부 를 아름답 게 하 는 데 에 효과 적 이 다 . 간장 병 뿐 만 아니 라 심장병 , 동맥 경화 , 혈전증 예방 치료 에 좋 다 . 꽁치 : 신체 각 기관 의 상피세포 를 튼튼 하 게 해 주 는 비타민 A 와 또 간 기능 강화 에 필요 한 비타민 B 12 도 많이 들 어 있 다 . 바지락 : 예 로부터 간장 병 에 는 바지락 이 좋 은 것 으로 알려져 왔 다 . 이것 은 필수 아미노산 의 일종 인 오치 아민 , 타우린 이 담즙 의 배설 을 촉진 하 여 간장 의 해독 작용 을 돕 기 때문 이 며 , 바지락 에 들 어 있 는 비타민 B 12 도 간장 의 기능 을 활발 하 게 해 준다 . 그 밖 에 고단 백 , 저지방 식품 이 라는 점 도 간 장병 에 매우 좋 은 작용 을 한다 . 굴 : ' 바다 의 우유 ' , ' 미네랄 의 보고 ' 로 알려진 굴 에 는 비타민 A , B 1 , B 2 , B 12 , 외 에 도 각종 무기질 이 포함 되 어 있 어 간 장병 이나 빈혈 후 의 체력 회복 에 좋 은 식품 이 다 . 또 굴 의 필수 아미노산 은 체내 의 독소 를 배출 하 고 담즙 의 분비 를 촉진 하 기 때문 에 간장 의 작용 을 활발 하 게 한다 . 넙치 ( 광어 ) : 고 단백질 이 풍부 할 뿐 만 아니 라 넙치 의 간 에 는 비타민 B 12 가 매우 풍부 하 고 넙치 의 머리 , 눈 부위 에 는 비타민 A 가 풍부 해 간 장병 에 효과 적 이 다 . 전복 : 자양 , 강장 에 효과 가 높 은 전복 은 간 의 피 로 나 간 경화증 , 간염 에 걸린 사람 혹은 회복기 환자 에게 도 효과 적 이 다 . 새우 : 강정 효과 가 뛰어난 고단 백 식품 으로 혈액 순환 을 좋 게 하 고 기력 을 돋우 므로 신장 이나 간장 의 피로 회복 에 좋 다 . 낙지 : 고 단백질 인 데 다가 타우린 성분 도 풍부 해 간 의 작용 을 돕 고 신진대사 를 왕성 하 게 해준다 . 콜레스테롤 함량 이 높 으므로 참기름 을 쳐서 먹 는 것 이 매우 합리 적 이 다 . 대합 : 간장 질환 의 간 기능 회복 에 효과 있 는 글리코겐 성분 과 히스 타 딘 , 라이신 성분 이 많이 들 어 있 다 . ◎), 빈혈 소라 : 소라 에 는 이시노 톨 이 라는 비타민 B 복합체 와 비타민 B 12 가 들 어 있 어 빈혈 증세 완화 에 도움 이 된다 . 청어 : 특히 청어 의 간 에 비타민 B 12 가 많이 들 어 있 어 빈혈 증세 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 비타민 B 12 는 대 게 생선 의 간 에 많이 들 어 있 다 . 굴 : 비타민 과 각종 무기질 이 풍부 해 병후 회복 이나 성장기 의 어린이 , 빈혈 에 아주 좋 다 . 또 소화 흡수 가 잘 되 며 맛 도 좋 다 . 꽁치 : 꽁치 의 붉 은 살 에 는 비타민 B 12 가 많이 들 어 있 는데 , 이 성분 은 빈혈 을 개선 시키 는 역활 을 한다 . 또 철분 도 다량 함유 하 고 있 다 . 붕어 : 단백질 , 철분 함량 이 높 아 빈혈 에 좋 다 . 오징어 : 우수 한 단백질 이 풍부 하 게 들 어 있 고 피 를 보충 하 는 작용 이 있 어 특히 여성 의 빈혈 , 무월경 , 폐경기 에 동반 되 는 갱년기 장애 에 효과 가 있 다 . ◎), 당뇨 멍게 : 수산물 가운데 서 희귀 하 게 도 인체 에 필수 불가결 한 금속 인 미량 의 바나듐 성분 이 들 어 있 는데 , 이 바나듐 이 신진대사 를 원활 하 게 하 고 당뇨병 을 개선 하 는 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . 넙치 : 넙치 는 광어 라고 도 하 는데 단백질 이 우수 하 고 지방 함량 이 적 어 당뇨 환자 의 병후 회복 에 좋 다 . 참치 : 당질 과 지방 이 적 기 때문 에 당뇨병 환자 의 영양식 으로 좋 다 . ◎), 동맥 경화 정어리 : 등 푸른 생선 에 속하 는 정어리 는 붉 은 살 속 에 지방 이 가득 들 어 있 는데 , 대부분 이 불포화 지방산 이 다 . 그 중 EPA 성분 은 동맥 경화 와 놔 혈전증 예방 에 효과 적 이 다 . 참치 : 양질 의 단백질 과 뇌 혈전 을 예방 하 는 EPA 성분 이 많 을 뿐 아니 라 동맥 경화 를 예방 하 고 노화 를 늦추 는 산화 방지 작용 의 세 렌 이 라는 무기질 도 함유 하 고 있 다 . 꽁치 : 꽁치 의 지방질 에 는 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨리 고 뇌 혈전 을 예방 하 는 EPA 성분 이 풍부 하 다 . 게 : 저지방 이 고 타우린 성분 이 들 어 있 어 혈중 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨리 는 작용 을 한다 . 김 : 비타민 A , B 1 , B 2 , C , D 뿐 만 아니 라 무기질 이 풍부 하 며 동맥 경화 를 예방 하 는 성분 이 들 어 있 다 . 주의 할 것 은 김 을 구울 때 소금 을 뿌리 지 않 고 굽 는 것 이 좋 다 . 붕어 : 지방 이 적 은 편 이 지만 동맥 경화 와 고 혈압 등 의 혈관 질환 을 앓 는 사람 에게 좋 다 . ◎), 부종 잉어 : 이뇨 작용 이 뛰어나 습관 적 으로 몸 이 붓 는 경우 나 산후 부기 에 좋 다 . 붕어 : 신장 이 나쁘 면 몸 이 붓 게 되 는데 이때 이뇨 작용 이 있 는 붕어 가 효과 있 다 . 모시조개 : 신장 , 간 의 신진대사 를 활발 하 게 하 여 이뇨 작용 을 돕 는다 . ◎), 골다공증 도루묵 : 작 은 생선 이 어서 찜 을 하 거나 기름 에 통째 로 튀기 면 뼈 째 먹 을 수 있 어서 칼슘 섭취 에 효과 적 이 다 . 멸치 : 칼슘 외 에 도 인 , 회분 , 철분 등 각종 무기질 이 풍부 하 게 들 어 있 고 단백질 과 지방질 , 비타민 B 2 , 나이 아신 등 도 많이 들 어 있 어 우리 몸 의 골격 을 튼튼 하 게 하 는 데 에 매우 좋 은 식품 이 다 . 마른 새우 : 100 g 중 칼슘 의 양 은 멸치 보다 조금 더 많 을 정도 이 며 칼슘 , 인 , 요오드 , 철분 등 각종 무기질 과 비타민 도 풍부 하 다 . 정어리 : 머리 부터 꼬리 까지 통째 로 먹 기 때문 에 칼슘 섭취 가 용이 하 다 . 특히 칼슘 은 생선 중 에서 멸치 다음 으로 많 고 비타민 D 도 풍부 하 기 때문 에 칼슘 흡수 가 훨씬 잘 된다 . ◎), 결석 증 조기 : 조기 중 에 는 머리 속 에 돌 같 은 뼈 가 들 어 있 는 것 이 있 는데 이 를 ' 석수어 ' 라고 한다 . 이것 을 가루 내 어 먹 으면 결석 배출 에 효과 가 있 다 . 바지락 : 바지락 끓인 국물 을 꾸준히 마시 면 결석 을 녹여 체외 로 배출 하 게 된다 . 출처 : 음식 동의보감 공유 하 기 글 요소