최근 사진 더 넣 었 어요 . .. 지금 은 45 ~ 46 정도 나가 는데 별 차이 는 없 네요 , , 쪼끄매서 그런가 - 0 - 키 는 158 cm 입니다 . 더 궁금 한 거 있 으시 면 쪽지 주세 용 1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : * 사진 은 그림 에 다 표시 해뒀 어요 ㅋㅋ 가급적 몸 나오 는 사진 으로 골랐 구용 비포 사진 은 상체 만 나왔 는데 도 안습 이 네요 . . 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : * 태보 + 이소라 + 걷 기 + 클라우디아쉬퍼 하체 + 헬스 4 개월 정도 * 제 일 처음 시작 했 던 건 조혜련 태보 였 어요 ! ! 20 년 이 넘 는 세월 동안 껴안 고 있 던 살 들 과 운동량 거의 없 었 던 저 로썬 정말 너무 힘든 운동 이 었 어요 . 그때 는 이 카페 를 알 기 전 이 어서 아무런 지식 도 없이 그냥 운동 만 했 지요 . " 운동 하 니까 ~~ 더 먹 어두 돼 ~" 라는 핑계 로 먹 는 건 더 많이 먹 었 답니다 ( 이런 -_-...) 처음 1 주일 동안 정말 너무 힘들 더라구요 . 하지만 조금 만 - 하루 만 더 - 이러 면서 매일 매일 했었 던 기억 이 나 네요 . 그렇게 조혜련 태보 를 8 개월 정도 했었 구요 . 어느 정도 조 태보 에 내성 이 생겨서 별로 감량 이 안 되 더라구요 . 그래서 추가 한 건 아침 운동 파워 워킹 이 었 어요 . 아침 출근 전 에 스트레칭 포함 1 시간 정도 걸 어 주 고 저녁 퇴근 하 고 하루 는 조혜련 태보 , 하루 는 이소라 1 탄 번갈 아 가 면서 했 습니다 . 나중 에 06 년 겨울 쯤 에 는 회사 앞 헬스 장 을 다녔었 어요 . 근데 헬스 생각 보다 몸 이 피곤 하 더라구요 . .. 런닝 머신 지루 하 기 도 하 고 . 늘 하 던 태보 . . 태보 는 그래도 리듬감 있 고 재미 있 긴 하 지만 런닝 머신 이건 뭐 ㅠ _ ㅠ 그래서 4 개월 정도 하 고 감량 은 하나 도 못하 고 그냥 유지 만 하 고 그만두 었 어요 . 지금 은 근육 이 많이 모자라 고 살 이 쳐 지 고 물살 같 아 보여서 ( 원래 물살 이 었 음 . ㅠㅠ ) 유산소 는 주 2 - 3 회 , 이소라 1 탄 과 클라우디아쉬퍼 하체 번갈 아 가 면서 하 고 있 어요 . 먹 는 것 도 자제 해야 하 지만 , 운동 도 굉장히 중요 해요 . 그래서 다이어트 가 힘든 건가 봅니다 . 지금 은 그저 현상 유지 와 탄력 있 는 몸 이 목표 예요 . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : * 하루 에 물 OR 녹차 2 리터 + 한식 위주 + 기름진 반찬 이 라도 조금 씩 먹 기 * 처음 다이어트 시작 할땐 아무것 도 모르 고 그저 조혜련 태보 에서 조혜련 씨 가 하 던 말 있 죠 . " 하루 25 분 만 따라 하 세요 -" 이러 는 문구 . 그저 이것 만 따라 하 면 날씬 쟁이 될 줄 알 았 습니다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 그래서 먹 기 는 오지 게 먹 고 늘 퇴근 후 조 태보 를 하 였 지요 ~ 예 예 빠질 리 가 없 습니다 그냥 현상 유지 , , 그러 고 나 서 이 카페 를 알 게 되 었 어요 ! 지식 이 조금 이라도 많 았 다면 더 빨리 빠 졋을텐데 말 이 죠 . 확실히 식이 관리 를 해 주 니 살 이 빨리 빠지 는 걸 느꼈 어요 . 처음 에 는 녹차 물 을 2 리터 매일 마셔 주 었 습니다 . 녹차 물 이거 정말 피부 도 좋 아 지 고 화장실 도 자주 가 고 강추 에 요 ! 근데 전 녹차 물 을 매일 우려 마시 니까 이 가 노래 져서 지금 은 물 로 바꿨 어요 . 그리고 한 식위 주로 먹 되 아침 은 1 공기 든든 하 게 , 점심 은 1 / 2 나 1 / 3 정도 , 저녁 은 먹 지 않 앗 어요 . 반찬 은 가리 지 않 고 먹 었 어요 . 파 는 군것질 거리 도 아니 고 반찬 인데 참으 니까 너무 열받 는 거 에요 =_=;; 요즘 은 아침 에 먹 고 싶 은 과자 나 빵 하나 씩 먹 어 주 고 음료수 도 먹 고 , 점심 은 1 / 3 정도 먹 고 간식 으론 과일 이나 초코 바 먹 어 줍니다 . 예전 보다 정신 상태 가 헤이 해진 거 죠 . 간 식량 도 많 아 지 고 . . 그래도 제 생각 은 이래요 . 아직 시간 많 은 데 급한 것 도 아닌데 먹 어 가 면서 천천히 하 자 - 이런 생각 이거 든 요 ^^; 여러분 들 은 어떨지 모르 겠 지만 요 조금 씩 만 드세요 . 그게 어렵 다면 주변 분 들 에게 나눠 주 고 남 은 걸 드세요 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 전 살빼 려는 궁극 적 인 목적 이 하나 도 없 었 어요 . 이렇게 쓰 고 나 니 허무 하 네요 . . 여러분 들 은 짝사랑 하 던 남자 떄문 에 , 맞 는 옷 이 없 어서 , 건강 이 안 좋 아 져서 뭐 이런 저런 이유 가 많 지만 저 는 그 당시 제 가 그다지 뚱하 단 생각 도 하 지 않 았 구요 . 옷 사 러 갈 때 옷 이 안 맞 아도 툴툴거리 진 않 았 어요 . 옷 이 작 게 나왔 구나 ( 벙 ) 이런 생각 . .? 한마디 로 둔했 죠 . 그렇지만 마음 에 살 에 대한 무거운 짐 을 짊 어 가 고 있 었 나 봅니다 ㅋㅋㅋ 그리고 제 가 올린 사진 보 면 전 정말 살 이 천천히 빠 졋죠 여러분 들 은 한 달 에 2 키로 - 5 키 로 빠지 시 던데 전 제일 많이 감량 한 게 한 달 에 2 KG 였 어요 . 이 이상 은 안 되 더라구요 . 그저 그냥 이게 한계 인가 보 다 . .... 라고 생각 한 게 하루 이틀 이 아니 고 정체기 도 엄청나 게 길 었 죠 . 그 떄 마다 그저 계속 묵묵히 운동 하 고 하 던 데 로 했 어요 . 조급 하 지 않 을 수 가 없 지만 , 꾹 참 고 하 는 수 밖에 없 어요 . 2005 년 때 는 21 살 이 고 지금 은 23 살 인데 제 가 고등학교 2 학년 때 부터 좋 아 했 던 오빠 가 있 었 는데 그 오빠 는 댄서 였 어요 . 워낙 순수 할 때 좋 아 했 으니까 첫 사랑 이 죠 . 짝사랑 정도 는 아니 었 지만 늘 제 가슴 속 에 관심 리스트 였 죠 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 하지만 그분 은 워낙 인기인 이 라 " 아 어떻게 해 보 고 싶 다 - ㅂ - 사귀 고 싶 다 " 이런 생각 따윈 저 멀리 날렸 죠 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 제 가 다이어트 하 느라 2 년 동안 잠수 타 고 친구 들 도 거의 만나 지 않 았 거든요 6 개월 동안 은 핸드폰 도 정지 해 놓 고 그랬 답니다 ㅋㅋ 목표 가 가까워질수록 인간 이 정말 치열 해 지 고 독해 지 더군요 ;; 그렇게 힘든 다이어트 를 하 던 중 49 ~ 50 KG 정도 나갔 을 때 4 년 만 에 친구 와 함께 그분 을 만나 게 되 었 고 그 뒤 로 연락 도 자주 하 고 뭐 그러다가 지금 은 제 남자 친구 가 되 었 답니다 . 살 빠지 니 이런 일 도 생기 네요 지 쟈 스 . 전 에 는 걷 기 조차 싫 어 하 고 햄버거 , 피자 , 통닭 , 빵 , 탄산 - 이런 것 들 밖 에서 파 는 군 것 질 정말 BB . JPG 좋 아 했 고 약속 만 생기 면 늘 어디 가 서 뭘 먹 을까 히히 이런 생각 에 해 벌레 했었 는데 요즘 은 군 것 질 해도 예전 처럼 많이 는 안 하 네요 그저 그냥 맛 만 보 는 정도 로 그치 구요 . 군 것 질 계속 하 면 중독 되 서 헤어나 질 못 해요 . 커피 도 회사 에서 하루 3 잔 , 홍차 1 잔 은 늘 기본 이 었 는데 요새 는 커피 , 홍차 한 잔 도 안 마셔요 . 술 도 1 주일 에 한 번 , 거의 3 주 에 한 번 씩 마시 구요 . 그저 술 위주 로 ;; 먹 는답니다 . 안 주 는 담 에 도 또 먹 을 수 있 는데 뭐 ~ 이런 생각 이 들 어서요 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 다이어트 정말 정말 힘들 죠 . 오죽 하 면 살 뺀 여자 랑 , 담배 끊 은 남자 랑 은 친구 먹 지 말 라는 말 도 있 을까요 . 빨리 감량 하 면 야 좋 겠 지만 그게 어디 사람 맘대로 되 던가요 . 지금 다이어트 하 시 는 분 들 고강도 의 운동 으로 몸 이 축나 는 것 보다 는 꾸준히 해 주 는 게 중요 하 다고 생각 합니다 . 너무 조급 한 마음 가지 지 마시 구요 . 저 17 KG 감량 이 라는 말 만 들으면 많이 뻇다 하 시 겠 지만 2 년 동안 17 KG 라고 하 니 그다지 와 닿 지 는 않 지요 . 지금 당장 눈앞 에 보이 는 숫자 가 실망 스럽 다고 해서 우울해 하 실 필요 하나 도 없 어요 . 오늘 이 실망 스러웠 다면 열심히 운동 해 주 고 내일 도 실망 스러웠 다면 그 다음 날 또 하 면 되 는 거 예요 . 오늘 많이 먹 었 다고 해서 후회 하 지 마세요 이미 들어간 음식 인데 즐겁 게 드 시 고 , 맛있 고 좋 아 하 는 음식 참 지 마세요 . 전 폭식증 은 안 왔 지만 참으 면 곧 터질 거 같 은 기분 느꼈었 거든요 . 조금 씩 만 드세요 . 그게 어렵 다면 주변 분 들 에게 나눠 주 고 남 은 걸 드세요 . 은근히 즐거웠 답니다 음식 나눠 주 는 거 요 . 비포 / 에프 터 에 많 은 분 들 의 글 이 올라왔 으면 좋 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소