TR 90 20 daysTransformation 90 days ​​​​ TR 90 시작 20 일 차 ! 1 탄 이 끝나 고 나 서 몸무게 라던가 뭐 몸 의 변화 에 관심 이 좀 덜해졌 다고 나 할까요 . .? 저 만 그런 건지 , 요즘 바빠서 그런 건지 밀 도 있 는 스 케 쥴 을 진행 하 다 보 니 기본 만 열심히 지키 며 움직이 는 것 이 습관 화 되 어 큰 스트레스 는 없 는 것 같 아요 . 저 와 같이 TR 하 시 는 분 들 도 마음 을 편히 갖 고 진행 하 면 좋 겠 다 싶 네요 . 10 년 만기 적금 통장 들 어 논 것 마냥 잊어버려야 마음 이 편하 잖아요 ㅎㅎ ​​​​​​​ ​​​​​​ 일찍 일어나 음양탕 마시 고 요 ​​​​​​ ​​​​​​ 핏 + 컨트롤 을 섭취 해줍니다 . ​​​​​​ ​​​​​​ 20 분 후 쉐이크 1 포 타 마시 고 요 ​​​​​​ ​​​​​​ 2 시간 있 다가 오전 간식 타임 , 고구마 , 바나나 , 달걀 섭취 ! 근육 아 솟 아 올 라라 ~​​​​​​ ​​​​​​ 점심 은 현미밥 반 공기 , 잔 다리 두부 반모 , 된장찌개 건더기 , 컬리 플라워 양파 볶음 ( 올리브유 살짝 ) , 에 그 프라이 먹 어 줬 어요 . 간 이 되 어 있 는 건 된장찌개 건더기 뿐 이 라 두부 와 융 화 시켜 가 며 섭취 해줍니다 . ​​​​​​ ​​​​​​ 오후 간식 은 고구마 1 개 달걀 1 개 먹 었 고 요 ​​​​​​ ​​​​​​ 저녁때 핏 + 컨트롤 섭취 해 줬 어요 ​​​​​​ ​​​​​​ 그 전 에 는 계속 계단 운동 하 다가 이 날 은 집 에서 유투 브 보 며 20 분 전신 유산소 운동 따라 하 기 실행 했 답니다 : ) 보 면서 따라 하 니 20 분 이 지루 할 틈 없이 금방 지나가 더라고요 ! # 스미 홈 트 강추 해요 ​​​​​​ ​​​​​​ 운동 후 쉐이크 1 포로 저녁 까지 마무리 해 줬 어요 . ​​​​​​ 20200420 섭취 한 식단 총 정리 ​ am 7 : 30 음양탕 , 핏 + 컨트롤 각 2 알 씩 am 8 : 00 TR 90 녹차 쉐이크 1 포 am 10 : 00 고구마 1 개 , 달걀 1 개 , 바나나 1 개 pm 12 : 00 현미밥 반 공기 , 컬리 플라워 양파 볶음 , 에 그 프라이 , 두부 반모 , 된장찌개 건더기 pm 15 : 00 고구마 1 개 , 달걀 1 개 pm 19 : 30 핏 + 컨트롤 각 2 알 씩 pm 19 : 50 TR 90 녹차 쉐이크 1 포 ​+ 생수 1 L , 워터 플러스 1 L 본 게 시물 은 저작권법 에 의거 하 여 저작 권 자 의 동의 없이 임의 사용 , 무단 전재 및 재 배포 적발 시 법 적 조치 를 취할 수 있 으니 유의 바랍니다 . # 플루드 빼 쉬 # TR 90 # diet