​ ​ 여러분 안녕하 세요 ~ 다비치 안경 북수 원점 인사 드립니다 ㅎㅎ ​ 흘러가 는 계절 에 따라 육지 와 바다 에서 나 는 식 재료 의 종류 에 도 변화 가 생기 기 마련 인데요 ~​ 봄 에 는 향긋 한 나물 이 제일 이 지만 , 나물 만 먹 기 가 조금 아쉽 다면 오늘 의 밥상 은 해산물 로 한번 꾸려 보 시 는 것 은 어떨까 싶 은데요 ! ​ 면역력 유지 를 위해 힘써야 하 는 요즘 ! 봄 에 먹 으면 더 할 나위 없이 좋 은 해산물 몇 가지 를 추천 해 드리 도록 하 겠 습니다 : D ​ ​ 주꾸미 ​ 주꾸미 는 봄 주꾸미 가 제철 이 라는 말 이 있 을 정도 로 여러 가지 영양 성분 을 가지 고 있 는 해산물 입니다 ! ​ 특히 타우린 이 라는 성분 은 체내 에 쌓인 콜레스테롤 을 배출 하 는 데 에 큰 도움 을 주 는데요 ~​ 간 에 생기 는 부담 을 덜 어 주 어 간 질환 을 예방 할 수 있 으며 간장 의 해독 기능 역시 강화 해 준다고 하 네요 ! ​ ​ 바지락 ​ 바지락 은 혈액 속 헤모글로빈 을 구성 하 는 철분 성분 이 아주 풍부 하 게 들 어 있 고 , 엽산 성분 도 아주 풍부 하 게 함유 되 어 있 습니다 ! ​ 그래서 평소 빈혈 이 심한 분 들 이 꾸준히 섭취 하 시 면 빈혈 을 예방 하 는 데 에 매우 효과 적 인데요 ~​ 또한 칼슘 이나 마그네슘 등 미네랄 성분 이 풍부 해 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 데 에 좋 아 성장기 아이 들 , 연세 가 많 은 분 이 드셔도 뼈 건강 을 유지 하 는 데 에 큰 도움 을 받 을 수 있 어요 ! ​ ​ 가자미 ​ 긴 타원 형 의 납작 한 형태 를 띠 고 있 는 가자미 는 비타민 B 1 과 뇌 , 신경 에 필요 한 에너지 를 공급 하 는 역할 을 해 뇌 를 활성 화 시키 고 스트레스 수치 를 낮춰 주 는 음식 인데요 ~​ 지방질 이 현저히 낮 기 때문 에 다이어트 를 하 는 분 들 도 칼로리 걱정 없이 즐겨 드실 수 있 는 봄 해산물 이 라 할 수 있 어요 ! ​ 무 와 함께 식혜 로 만들 어 먹 는 경우 무 의 비타민 C 효소 가 파괴 되 지 않 아 더욱 건강 하 게 섭취 하 실 수 있 습니다 ~​ ​ 다시마 ​ 다시마 는 저열 랑 저지방 해산물 이 면서 식이 섬유 가 풍부 해 변비 를 예방 해 주 며 포만감 을 주 기 도 하 는데요 ~​ 특히 알긴산 이 라는 성분 이 지방 이 흡수 되 는 것 을 막 고 콜레스테롤 을 저하 시켜 다이어트 에 큰 도움 을 줍니다 ! ​ 또한 칼륨 과 라미닌 성분 이 혈압 수치 를 낮추 기 때문 에 고혈압 예방 에 도 도움 을 준다고 하 니 참고 해 보 세요 ~!!​