　 2002 년 슈퍼 모델 로 데뷔 한 후 1 년 정도 활동 을 하 지 않 았 더니 몸무게 가 무려 68 ㎏ 까지 늘 었 다 . 관리 를 하 지 않 으면 몸무게 가 쉽 게 느 는 타입 . 활동 을 다시 시작 하 면서 헬스 로 몸매 를 다져 지금 은 감량 해 51 ㎏ 의 늘씬 한 몸매 를 자랑 한다 . 그녀 의 다이어트 의 비결 은 하루 2 시간 정도 의 헬스 . 일 주일 에 4 일 씩 한 번 도 거르 지 않 고 2 시간 씩 헬스 를 했 다 . 처음 한 달 정도 는 담당 헬스 트레이너 에게 필요 한 운동 법 과 순서 를 배웠 고 , 그 이후 에 는 혼자 서 순서 를 정해 놓 고 꾸준히 운동 을 했 다 . 최근 에 는 요가 를 배워서 복근 과 허리 운동 이 되 는 동작 을 병행 하 고 있 다 . 1 러닝 머신 걷 기 40 분 몸풀기 운동 으로 먼저 러닝 머신 에서 가볍 게 걷 는다 . 처음 부터 무리 하 게 뛰 면 운동 하 기 전 부터 몸 에 무리 가 갈 수 있 으므로 처음 에 는 4 정도 의 속도 에서 천천히 걷 다가 7 까지 속도 를 높여 빠르 게 걷 는다 2 자전거 운동 30 분 다리 운동 의 연장 으로 자전거 타 기 를 15 분 을 1 세트 로 , 총 2 세트 를 한다 . 중간 에 5 분 정도 쉰다 . 이때 처음 부터 속도 를 빠르 게 올리 면 근육 에 무리 가 갈 수 있 으므로 느린 속도 에서 점차 속도 를 올려 주 어야 한다 . 　 3 복근 운동 30 분 복근 운동 은 윗몸 일으키 기 하 는 기구 를 이용 해 상복 부 운동 과 하복부 운동 으로 나누 어서 50 회 씩 한다 . 마지막 단계 에서 는 배 에 왕 ( 王 ) 자 만들 기 운동 을 50 회 실시 . 　 1 ~ 3 번 까지 마친 후 다시 한 번 더 반복 한다 . 이때 각 단계 별 로 넘어갈 때 반드시 물 을 마셔야 탈수 현상 을 막 을 수 있 다 . 2 시간 동안 운동 하 면 생수 1 ℓ 정도 를 마신다 . 　 　 　 　 　 스트레칭 으로 운동 을 마무리 하 는 것 도 좋 지만 요가 동작 을 응용 한다 . 전신 의 근육 을 풀 어 주 고 , 특히 허리 가 유연 해 지 고 가늘 어 지 는 효과 를 볼 수 있 다 . 　 1 팔 다리 , 복근 운동 을 한꺼번에 할 수 있 는 동작 . 엎드려 누운 상태 에서 양손 으로 발목 을 잡 고 상체 를 바짝 들 어 올린다 . 이때 고개 가 숙여 지 지 않 도록 주의 한다 . 　 　 2 팔 과 허벅지 를 날씬 하 게 해 주 는 동작 . 발바닥 을 붙이 고 앉 은 상태 에서 양손 으로 무릎 을 짚 어 준다 . 상체 를 서서히 굽힌다 . 이때 팔꿈치 를 기준 으로 팔 의 각도 가 직각 이 되 도록 한다 . 　 　 　 3 허리 를 잘록 하 게 해 주 는 동작 으로 오른쪽 발 을 왼쪽 허벅지 에 대 고 양손 은 바닥 끼리 붙여 팔 의 각도 가 직각 이 되 도록 한다 . 1 분 동안 자세 를 유지 한 다음 30 초 쉰다 . 다리 를 바꾸 어서 똑같 은 동작 을 유지 . 양쪽 다리 운동 을 1 세트 로 총 5 세트 반복 . 공유 하 기 글 요소