비 만 여성 , 살 빼 지 않 아도 얼마 든지 행복 하 고 건강 할 수 있 다 비 만 여성 들 이 굳이 살 을 빼 지 않 아도 얼마 든지 행복 하 고 건강 할 수 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . BBC 와 MSNBC 등 외신 이 5 일 전 한 바 에 따르 면 , 영국 의 리즈 메트로폴리탄 대학 연구 팀 은 비 만 여성 이 행복 과 건강 을 얻 기 위해 반드시 체중 감량 을 해야 하 는 것 은 아니 라는 사실 이 밝혀졌 다고 주장 했 다 . 대신 적절 한 운동 과 식사 습관 을 바꾸 기 만 해도 정신 적 웰빙 과 신체 적 건강 을 모두 누릴 수 있 다고 . 연구 대상 은 의학 적 비만 에 해당 하 는 여성 62 명 ( 연령 분포 는 24 세 에서 55 세 까지 ) . 연구 팀 은 이 들 여성 에게 수중 에어로빅 이나 태극 권 또는 서킷 트레이닝 과 같 은 운동 을 일 주일 에 4 시간 하 도록 했 다 . 또 음식 요리법 이나 허기 및 포만감 에 적절히 반응 하 는 방법 을 교육 했 다 . 아울러 초콜릿 바 하나 를 일 주일 동안 조금 씩 나누 어 먹 도록 하 는 훈련 도 진행 되 었 다 . 하지만 식사량 을 줄이 는 다이어트 권장 하 지 않 았 고 , 먹 고 싶 은 것 은 무엇 이 든 적정 량 을 먹 도록 했 다 . 일 년 후 여성 들 의 평균 체중 은 108 . 4 kg 에서 106 kg 으로 줄 었 을 뿐 이 다 . 그러나 여성 들 의 마음 과 신체 에 는 큰 변화 가 일어났 다 . 자신 에 대한 이미지 가 좋 아 졌 고 스트레스 도 줄어든 것 . 또한 혈압 과 콜레스테롤 수치 그리고 심장 박동 상태 도 훨씬 나아졌 다고 한다 . ‘ 억지로 식사량 을 줄여 살 을 뺄 필요 가 없 다 . 먹 고 싶 은 것 을 적절히 먹 고 운동 을 하 는 등 건강 한 라이프 스타일 을 갖 게 된다면 심리 적 행복 과 신체 적 건강 을 얻 을 수 있 다 ’ 는 게 연구 팀 들 의 주장 이 다 . 이 나무 기자 ( 저작 권 자 팝 뉴스 ) 공유 하 기 글 요소