시작 자세 ( STARTING POSITION ) ▶ 어깨 넓이 정도 다리 를 벌리 고 무릎 을 살짝 구부 립니 다 ! ▶ 그림 처럼 상체 를 앞 으로 숙 입니다 ! ▶ 양손 으로 덤벨 을 잡 고 팔 을 아랫 쪽 으로 쭉 펴 세요 ! 동작 설명 ( MOVEMENT ) ▶ 등 힘 으로 당긴다 고 생각 하 고 천천히 몸 쪽 으로 당 깁니다 ! ▶ 이때 팔꿈치 가 옆구리 에 붙 도록 하 셔야 합니다 ! ▶ 팔꿈치 가 몸통 보다 뒤 로 가 게 충분히 당겨 주 세 야 합니다 ! ▶ 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! 주요 사항 ( KEY POINTS ) ▶ 덤벨 을 당길 때 호흡 을 내쉽니다 ! ▶ 덤벨 을 놓 을 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! ▶ 다른 기구 ( 바벨 , 밴드 , 물통 등등 ) 을 사용 하 셔도 됩니다 ! 공유 하 기 글 요소