체중 은 먹 고 활동 하 는 것 들 에 수렴 한다고 생각 해 평균 보다 높 은 숫자 몇 개 있 다고 평균 이 갑자기 높 아 지 는 게 아닌 것 처럼 평소 에 는 배불러서 기분 나쁘 기 전 까지 만 만족 할 만큼 건강 한 음식 위주 로 먹 고 , 가끔 먹 고 싶 은 게 떠오르 면 알맞 은 양 씩 ( 호빵 이 라면 한 개 이렇게 ) 먹 어도 되 는 거 야 ! 몸 이 100 영양소 를 받아들이 면 그 100 을 온전 하 게 몸 구석구석 에 쌓 는 게 아니 니까 건강 한 식습관 으로 조금 씩 돌아왔 으면 좋 겠 다 . 유튜브 에 " 귀염둥이 근육 몬 " 채널 추천 해 . 나 도 도움 받 았 어 .