‘ 새 는 장 증후군 ’ 장 에 좋 은 음식 과 나쁜 음식 , 대두 , 바나나 ‘ 나 는 몸신 이 다 ’ 방송 에서 장 건강 에 매우 중요 한 고급 정보 를 알려 주 어서 , 큰 관심 이 집중 되 고 있 다 . 우리 몸 에서 장 은 단순히 소화 작용 에 만 국한 된 것 이 아니 라 , 우리 몸 의 면역 기능 까지 담당 하 고 있 어서 , 장 을 어떻게 관리 하 느냐 에 따라서 몸 전체 의 건강 이 좌지우지 될 수 가 있 다 . 즉 , 장 이 건강 하 면 몸 전체 가 건강 해 지 게 되 고 , 장 이 나빠 지 면 몸 전체 의 건강 도 악화 되 는 것 이 다 . 왜냐하면 우리 몸 을 보호 해 주 는 면역 세포 들 의 80 % 가 장속 에 존재 하 고 있 기 때문 이 다 . 그렇 기 때문 에 장 이 건강 하 지 못하 면 , 장속 의 면역 세포 들 이 제대로 기능 을 하 지 못하 게 되 기 때문 에 , 몸 전체 의 면역력 이 떨어지 게 되 고 , 건강 이 나빠 지 게 되 는 것 이 다 . 예 를 들 어서 , 몸 에 건선 이나 아토피 , 알레르기 증상 이 일어나 고 , 과민성 대장 증후군 이나 각종 면역 질환 등 에 걸리 는 근본 이유 는 모두 다 장과 관련 되 어 있 기 때문 인데 , 대부분 장 이 건강 하 지 못해서 걸리 는 질병 이 라고 한다 . 결론 은 장 의 건강 이 몸 전체 의 건강 을 좌우 한다는 것 이 다 . 장 건강 과 관련 해서 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 큰 관심 을 끌 고 있 다 . 장 건강 이 나빠 지 는 원인 중 하나 가 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 때문 이 라고 한다 . 현대인 들 이 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 에 걸린 사람 들 이 많 다고 하 는데 , 자신 들 의 장 이 새 는 줄 도 모른 채 살아가 는 사람 들 이 많 다고 한다 . 몸 에 심한 건선 이나 뾰루지 가 많이 난다든지 , 아토피 나 알레르기 증상 이 있 다든지 , 변비 나 과민성 대장 증후군 과 각종 대사 증후군 에 걸리 는 경우 , 이러 한 질병 들 이 대부분 장 의 점막 이 손상 되 거나 , 장 건강 에 문제 가 있 어서 발생 하 게 된다는 것 이 다 . 뿐 만 아니 라 , 각종 면역 질환 , 당뇨병 , 심혈 관계 질환 등 도 장 건강 이 안 좋 으면 걸릴 확률 이 높 다고 하 며 , 장 건강 이 심각 하 게 악화 되 면 암 까지 도 걸릴 수 있 다고 한다 . 그러니까 , 장 건강 이 악화 되 면 , 아토피 , 변비 , 성인병 등 각종 질병 에 노출 되 는 것 이 다 . 그래서 장 의 건강 은 몸 전체 의 건강 을 좌우 한다는 말 이 성립 되 는 것 이 다 . 그러므로 우리 가 행복 한 웰빙 생활 을 영위 해 나가 려면 , 제일 먼저 장 의 건강 부터 챙겨야 하 는 이유 가 바로 여기 에 있 는 것 이 다 . 장 은 보통 ( 협의 ) 소장 과 대장 을 일컫 는 말 인데 , 광 의 장 의 개념 은 식도 , 위장 , 소장 , 대장 을 모두 포함 하 는 말 이 다 . 소화 에 관련 되 는 모든 장기 를 ‘ 장 ’ 이라고 부른다 . 장 건강 문제 에서 대표 적 인 질환 이 바로 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 라고 한다 . ‘ 장 ’ 은 여러 겹 으로 되 어 있 는데 , ‘ 장 ’ 의 표면 에 는 점막 들 이 있 어서 , 이것 들 이 장속 으로 들어온 음식물 들 을 소화 또는 흡수 하 는 역할 을 한다 . ‘ 장 이 새 는 현상 ’ 은 장 표면 의 점막 에 균열 이 발생 하 여 , 점막 의 균열 틈 으로 음식물 찌꺼기 나 독소 들 이 들어가 서 , 점막 밑 에 있 는 혈관 으로 들어가 게 되 고 , 이것 들 은 혈류 를 타 고 몸 전체 로 퍼져 나가 서 , 몸 의 이곳저곳 에 염증 을 일으키 게 되 는 현상 을 말 한다 . ‘ 장 이 새 는 현상 ’ 은 장 에 구멍 이 뚫려서 복강 으로 음식물 찌꺼기 가 새 어 나가 는 것 이 아니 다 . 이렇게 되 면 사람 이 죽 을 수 도 있 다 . ‘ 새 는 장 증후군 ’ 은 장 에 구멍 이 생기 는 것 이 아니 라 , 장 표면 의 점막 에 미세 한 틈 이 생기 고 , 그 미세 한 틈 을 통해서 그 밑 에 있 는 혈관 속 으로 음식물 찌꺼기 나 노 페물 , 독소 들 이 들어가 서 온몸 에 퍼지 게 되 는 것 을 말 한다 . 이렇게 다 소화 되 지 도 못한 음식물 찌꺼기 나 노폐물 독소 들 이 혈관 을 통해서 퍼져 나가 게 되 면 , 혈관 에서 염증 을 일 이 킬 수 있 고 혈전 이 되 어서 혈류 의 흐름 을 방해 할 수 도 있 으며 , 각종 장기 나 세포 에 들어가 서 염증 질환 들 을 일으키 게 된다는 것 이 다 . ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 심각 해 지 면 , 장속 의 면역 세포 들 이 제 활동 을 못 해 면역력 이 약화 되 고 , 몸속 의 신진대사 활동 을 방해 하 게 되 어 , 아토피 , 변비 는 물론 각종 대사 증후군 과 당뇨병 , 동맥 경화 같 은 심혈 관계 질환 에 걸릴 확률 이 높 아 진다는 것 이 다 . ‘ 새 는 장 증후군 ’ 을 포함 하 여 장 의 건강 에 이상 이 생기 면 - 모든 만병 을 불러오 게 된다고 한다 . 장 의 건강 이 안 좋 아 지 면 치조골 손실 , 불면증 , 우울증 , 간 질환 , 고 혈압 , 동맥 경화 , 심혈 관계 질환 , 변비 , 설사 , 위염 , 복부 팽만감 , 과민성 대장 증후군 , 비염 , 아토피 , 알레르기 , 건선 , 방광염 , 만성 피 로 , 당뇨병 , 관절염 위 와 같 은 각종 질병 에 걸리 게 된다고 한다 . 장 건강 이 나빠 지 면 만 명 이 발생 할 수 있 다는 것 을 의미 한다 . 그렇 기 때문 에 장 건강 이 몸 전체 의 건강 을 좌우 한다는 얘기 가 나온다 . 장 이 새 게 되 면 , 음식물 의 찌꺼기 나 독소 노폐물 들 이 혈관 을 통해 우리 몸 의 이곳저곳 에 들어오 게 되 어서 몸 전체 에서 교란 상태 가 일어난다 . 우리 가 먹 은 음식물 들 이 몸 속 으로 흡수 되 기 위해서 는 , 장 에서 최대한 잘 게 쪼개 져서 극미 단위 의 크기 로 우리 몸 으로 흡수 되 어야 한다 . 그런데 미처 소화 되 지 도 않 은 음식물 찌꺼기 들 이 장 점막 의 틈새 를 타 서 혈관 속 으로 들어오 게 되 면 , 음식물 찌꺼기 들 로 인해 혈관 벽 에서 염증 이 생기 게 되 고 , 이것 들 이 혈류 를 타 고 몸 의 곳곳 으로 이동 해서 , 몸 의 곳곳 에서 염증 을 발생 시키 게 된다 . 이러 한 찌꺼기 들 이 관절 로 들어가 면 관절염 을 일으키 고 , 뇌 로 가 면 뇌 질환 을 일으키 고 , 간 으로 가 면 간 질환 을 , 위 로 가 면 위염 을 일으키 고 , 방광 으로 가 면 방광염 을 일으키 게 된다 . 더욱이 이러 한 염증 들 이 혈관 속 에 발생 하 게 되 면 , 딱딱 한 혈전 을 생성 시키 고 , 혈관 을 좁 게 만들 어서 , 고 혈압 이나 동맥 경화 등 심혈 관 질환 을 발생 시키 게 된다 . 이 처럼 장 이 새 게 되 면 , 그 로 인해 몸 의 곳곳 에서 수많 은 질병 들 을 불러오 게 되 는 것 이 다 . ◆ ‘ 새 는 장 증후군 ’ 자 가진 단법 장 점막 이 샐 경우 에 는 엑스레이 로 찍 어 본다고 해도 , 새 는 부위 가 마이크 로 크기 로 너무나 작 아서 육안 으로 는 잘 보이 지 않 는다고 한다 . 그런데 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 있 는지 여부 를 알아볼 수 있 는 자 가진 단법 이 있 다고 한다 . 아래 사항 중 에서 2 ~ 3 에 해당 한다면 , 자신 에게 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 있 거나 , 장 의 건강 이 나빠졌 다는 증거 이 다 . 1 . 복부 에 가스 가 차 고 , 복부 가 더부룩 한 복부 팽만감 이 있 는 경우 2 . 변비 가 자주 있 거나 , 또는 변이 물 거나 설사 를 자주 하 는 경우 3 . 어떤 특정 음식 에 알레르기 가 있 거나 , 또는 특정 음식 을 먹 으면 컨디션 이 나빠 지 는 경우 4 . 비염 이나 천식 이 있 는 경우 5 . 건선 , 아토피 , 지루 염 , 염증 성 만성 피부병 이 있 는 경우 위 의 사항 에서 3 개 이상 에 해당 할 때 에 는 , 자신 에게 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 의 증세 가 있 을 확률 이 높 고 , 자신 의 장 건강 이 나빠졌 다는 증거 라고 한다 . 그러므로 이것 을 방치 해서 몸 의 건강 을 더욱 악화 시킬 것 이 아니 라 , 병 의 원인 을 알 았 으면 , 그 다음 단계 는 치료 하 는 것 이 필요 하 다 . ‘ 새 는 장 증후군 ’ 을 치료 하 는 방법 은 바로 ‘ 음식 ’ 에 있 다고 한다 . 우리 가 매일 같이 먹 는 음식 을 어떤 것 을 골라서 먹 느냐 에 따라서 , ‘ 새 는 장 증후군 ’ 을 치료 하 고 , 장 을 더욱 건강 하 게 만들 수 있 다는 것 이 다 . ◆ 장 이 새 는 현상 을 방지 해 주 는 장 의 건강 에 좋 은 음식 그럼 만병 의 근원 이 되 고 있 는 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 을 막 고 , 건강 한 장 을 만들 기 위해서 는 어떻게 하 면 좋 을까 ? 바로 음식 에 그 해답 이 있 다 . 즉 , 장 에 좋 은 음식 을 찾 아서 먹 으면 , 장 이 새 는 것 을 막 을 수 있 고 , 장 의 건강 을 유지 시킬 수 있 다고 한다 . 장 은 우리 가 어떤 음식 을 먹 느냐 에 따라서 , 건강 해질 수 도 있 고 나빠질 수 도 있 다는 것 이 다 . 장 의 점막 이 새 고 , 장 의 건강 이 나빠 지 는 이유 는 바로 잘못 된 식습관 에 있 다고 한다 . 우리 가 인스턴트 음식 이나 가공 식품 을 지속 적 으로 섭취 했 을 경우 에 는 , 장 속 에서 유해 균 들 이 많이 번성 하 게 되 고 , 몸 에 이로운 유익 균 들 은 소멸 하 게 된다 . 이렇게 장속 에서 유해 균 들 의 비율 이 많 아 지 게 되 면 , 유익 균 들 이 제 기능 을 하 지 못해서 , 장 의 정막 들 이 손상 을 입 게 되 고 , 결국 장 이 새 는 현상 이 발생 하 게 된다 . 또한 과도 하 게 항생제 나 소염제 를 많이 복용 할 경우 에 도 ‘ 새 는 장 증후군 ’ 이 생길 수 있 다고 한다 . 어렸 을 때 부터 질병 치료 를 위해서 항생제 를 계속 복용 해 올 경우 에 는 , 장속 으로 들어간 항생제 는 유해 균 만 죽이 는 게 아니 라 , 몸 에 이로운 유익 균 들 도 함께 죽이 게 된다 . 이렇게 항생제 의 과다복용 으로 장속 의 유익 균 들 이 많이 사멸 되 어 버리 면 , 장 의 점막 을 보호 해 주 는 작용 을 하 는 유산균 , 비 푸 더 스 균 같 은 좋 은 균 들 이 사라지 고 , 제 기능 을 하 지 못하 고 , 장 속 에서 우세 해진 유해 균 의 작용 으로 인해서 , 장 의 점막 이 손상 되 는 일 이 발생 하 게 된다 . 이렇게 장 이 생 거나 , 장 건강 이 나빠 지 게 만드 는 근본 요인 을 없애 주 는 것 이 장 건강 을 회복 하 는 치료법 이 되 는 것 이 다 . 중요 한 것 은 공장 에서 만든 가공 식품 들 의 섭취 를 줄여야 한다 . 공장 에서 만든 가공 식품 들 의 상당수 가 유해 균 들 의 먹이 가 되 기 때문 이 다 . 또한 항생제 와 소염제 의 복용 을 줄여야 한다 . 그리고 장 의 건강 에 좋 은 음식 을 선택 해서 지속 적 으로 섭취 해야 한다 . 장동민 한의사 는 장 이 새 는 것 을 막 고 , 장벽 을 튼튼 하 게 해 줄 수 있 는 음식 을 다음 과 같이 추천 해 주 고 있 다 . ▶ 장 에 좋 은 음식 1 . 대두 와 쥐눈 이 콩 대두 와 쥐눈이콩 ( 약콩 ) 에 는 공통 적 으로 콩 펩타이드 가 함유 되 어 있 는데 , 콩 펩타이드 는 일종 의 아미노산 의 조합 으로 , 장 속 에서 유해 균 들 을 사멸 시키 는 작용 을 하 기 때문 에 , 동시 에 비피 더 스 균 등 유익 균 들 을 활성 화 시켜 주 어서 장 을 건강 하 게 만들 어 주 는 역할 을 한다 . 또한 펩타이드 는 장속 이나 혈관 속 에서 콜레스테롤 을 흡착 해서 몸 밖 으로 배출 시켜 버리 는 작용 을 한다 . 그러므로 콩 펩타이드 는 장 도 건강 하 게 만들 고 , 심혈 관질 환도 예방 시켜 주 는 역할 을 하 게 된다 . 또한 쥐눈이콩 은 면역 세포 인 T 세포 를 활성 화 시키 는 작용 을 하 는 것 이 연구 결과 에서 밝혀졌 다고 한다 . 대두 에 는 사포닌 이 많이 들 어 있 어서 , 이 사포닌 이 장 속 에서 장 점막 을 보호 해 주 고 , 유해 균 이나 독소 들 이 달라붙 는 것 을 막 아 준다고 한다 . ‘ 동의보감 기록 ’ 대두 - 몸속 의 독소 를 없애 주 고 , 혈액 순환 을 잘 되 도록 도와 준다 . 쥐눈 이 콩 - 해독 작용 을 하 고 위장 기능 이 잘 되 도록 도와 주 는 작용 을 한다 . 콩 펩타이드 가 많이 함유 되 어 있 는 대두 와 쥐눈이콩 을 많이 섭취 하 는 것 이 장 의 건강 에 큰 도움 을 준다고 하 겠 다 . 2 , 바나나 , 우엉 , 야콘 , 마늘 과 양파 바나나 , 우엉 , 야콘 등 에 는 프 락 토 올리고당 과 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 다고 한다 . 프 락 토 올리고당 과 식이 섬유 는 대표 적 인 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 식품 이 다 . 장속 에서 는 유익 균 들 이 장 점막 을 보호 해 주 는 역할 을 하 고 있 는데 , 이 유익 균 들 의 먹이 가 되 는 것 이 바로 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 라고 한다 . 따라서 프 락 토 올리고당 과 식이 섬유 가 풍부 한 음식 들 을 많이 섭취 하 게 되 면 , 장 속 에서 유익 균 의 분포 가 크 게 늘어나 고 , 유익 균 들 이 활성 화 되 어서 , 유익 균 들 이 장 의 점막 을 튼튼 하 게 만들 어 준다 . 마늘 과 양파 에 는 알 리신 이 라는 물질 이 많이 들 어 있 어서 , 이 알 리신 이 장 속 에서 항균 작용 과 항 염 작용 을 통해서 장 건강 에 도움 을 준다고 한다 . 주 의 사항 - 우엉 은 찬성 질 이 강해서 , 사람 에 따라서 배탈 과 설사 가 생길 수 있 으므로 , 우엉 을 잘 게 썰 어서 후라이팬 에 살짝 볶 거나 익혀서 찬성 질 을 죽인 후 에 , 먹 는 것 이 좋 다 . 마늘 과 양파 의 알 리신 은 매우 맛 이 강하 고 자극 적 이 어서 , 생것 으로 먹 으면 위나 장 의 점막 에 안 좋 은 영향 을 줄 수 있 기 때문 에 , 살짝 익혀서 먹 는 것 이 좋 다 . 3 . 미역 , 다시마 , 김 미역 에 는 식이 섬유 가 배추 의 35 배 나 될 정도 로 풍부 하 게 들 어 있 는데 , 이러 한 식이 섬유 는 장속 에서 유익 균 들 의 먹이 가 되 어서 , 유익 균 들 의 수 를 크 게 증식 시켜 주 어서 , 장 을 더욱 튼튼 하 게 만들 어 준다고 한다 . 또한 미역 과 다시마 에 는 알긴산 이 들 어 있 는데 , 미역 과 다시마 의 끈적끈적 한 물질 이 알긴산 이 다 . 식이 섬유 의 대표 적 인 물질 이 알긴산 인데 , 이 알긴산 이 유해 균 들 을 억제 하 고 유익 균 들 의 비율 을 높여 주 어서 , 장 의 점막 을 튼튼히 보호 해 준다고 한다 . - 주 의 점 - 알긴산 이 장 의 건강 에 좋 은 역할 을 하 지만 , 단 알긴산 에 는 부작용 이 있 다 . 알긴산 은 장속 에서 칼슘 과 철분 을 흡착 해서 , 몸 밖 으로 배출 시키 는 작용 을 한다 . 우리 가 음식물 을 통해서 얻 게 되 는 칼슘 과 철분 은 아주 적 은 양 인데 , 이러 한 칼슘 과 철분 을 알긴산 이 끌어안 고 몸 밖 으로 배출 시키 기 때문 에 , 알긴산 이 든 음식 은 자주 먹 는 것 은 좋 지 않 고 , 일 주일 에 한두 번 정도 만 섭취 하 는 것 이 좋 다고 본다 . 우리 몸 에서 칼슘 이 부족 해 지 면 , 우리 뼈 가 약해 지 고 골다공증 에 걸리 게 될 뿐 만 아니 라 칼슘 은 치아 의 구성 성분 이 기 때문 에 이빨 도 약해진다 . 칼슘 이 부족 해 지 면 뼈 와 치아 가 모두 약해진다는 점 을 인식 하 고 있 어야 한다 . 알긴산 의 하루 섭 취량 은 아이 15 g 이하 이 고 성인 은 25 g 이하 로 한정 한다 . ◆ 장 을 건강 하 게 만드 는 방법 - ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 로 장속 의 유익 균수 를 늘려라 ! 원래 장속 에 는 유익 균 과 유해 균 들 이 함께 공존 하 면서 서식 하 고 있 다고 한다 . 장 의 정막 은 유익 균 들 이 보호 해 주 고 있 는데 , 장 점막 의 균열 이 생기 면 , 유익 균 들 이 곧바로 보수 공사 를 해서 점막 의 균열 들 을 없애 준다고 한다 . 그런데 장속 에 유해 균 들 이 많이 증식 하 고 있 으면 , 유익 균 들 이 유해 균 들 간 의 싸움 이 벌어지 게 되 며 , 유해 균 들 이 유익 균 에 비해 더 우세 해 지 면 , 유익 균 들 이 세력 이 약해져서 자기 기능 을 제대로 하 지 못하 게 된다 . 즉 , 세력 이 약화 된 유익 균 들 은 제 기능 을 못 하 기 때문 에 , 유해 균 들 이 장 점막 들 을 공격 해서 , 점막 의 균열 이 더 많이 발생 하 게 되 는 것 이 고 , 결국 장 이 새 게 되 고 , 장 건강 이 악화 되 는 것 이 다 . 그래서 장 을 건강 하 게 만드 는 중요 한 포인트 는 장속 의 유해 균 을 감소 시키 고 , 유익 균수 를 크 게 늘려 주 는 것 이 다 . 장속 의 유익 균 과 유해 균 의 비율 을 - 25 % 대 15 % 정도 로 유지 시켜 주 는 것 이 필요 하 다 . 나머지 60 % 보통 균 들 이 다 . 보통 균 들 은 상황 을 봐 가 면서 세력 이 강한 균류 에 달라붙 는다고 한다 . 장 건강 을 위해서 는 장속 의 유익 균수 를 늘려 주 는 것 이 필요 한데 , 유익 균수 를 늘리 기 위해서 가장 좋 은 방법 이 바로 유익 균 의 먹이 가 되 는 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 를 많이 섭취 해 주 는 것 이 다 . 장속 에 서식 하 는 유산균 과 비 푸 더 스 균 같 은 유익 균 들 은 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 라는 먹이 를 제공 받 고서 크 게 증식 하 게 된다 . 이때 유산균 , 비 푸 더 스 균 같 은 유익 균 을 ‘ 프로 바이오 틱 스 ’ 라고 부르 고 , 유익 균 ( 프로 바이오 틱 스 ) 의 먹이 감 이 되 는 것 을 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 라고 부른다 . 그렇 다면 우리 들 은 장 건강 을 위해서 , 유익 균 의 먹이 감 이 되 는 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 가 들 어 있 는 식품 을 많이 섭취 해 주 면 , 장속 의 유익 균수 가 크 게 늘어나 게 된다 . ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 는 보통 식이 섬유 와 올리고당 으로 되 어 있 으므로 , ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 가 함유 되 어 있 는 식품 ㅇ린 식이 섬유 나 올리고당 이 많이 함유 된 식품 을 선택 하 면 된다 . 프리바 이오 틱 스 식품 - 바나나 , 마 , 양배추 , 미역 , 프 락 토 올리고당 바나나 , 마 , 양배추 , 프 락 토 올리고당 같 은 ‘ 프리바 이오 틱 스 ’ 식품 들 을 많이 섭취 해 주 면 , 이것 들 이 장속 의 유익 균 들 을 크 게 증식 시켜 주 어서 , 장 속 에서 유익 균 들 이 활발 하 게 작용 하 게 됨 으로 , 장 의 점막 이 튼튼 해 지 고 , 장 건강 에 도움 이 된다고 한다 . 시중 에서 는 별도 로 분말 형태 의 ‘( 신 ) 프리바 이오 틱 스 ’ 라는 제품 을 판매 하 고 있 고 , ‘ 프로 바이오 틱 스 ( 유산균 ) ’ 제품 도 판매 하 고 있 다 . 인터넷 에서 이러 한 ‘( 신 ) 프리바 이오 틱 스 ’ 제품 과 ‘ 프로 바이오 틱 스 ( 유산균 ) ’ 제품 들 을 어렵 지 않 고 구입 할 수 가 있 다 . ‘ 지 마켓 ’ 이나 ‘ 11 번 가 ’ 에서 손쉽 게 이러 한 제품 들 을 구매 할 수 가 있 다 . 프리바 이오 틱 스 제품 은 ‘ 프로스 렙 ’ 회사 에서 나온 제품 이 가장 품질 이 우수 하 다고 알려 졌으니 , 참고 하 시 길 바란다 . 결론 적 으로 , 우리 장 이 새 는 것 을 막 고 , 장 을 튼튼 하 게 만들 기 위해서 는 , 장속 의 유익 균수 를 늘려 주 는 것 이 팔 요 한데 , 이 를 위해서 바나나 , 우엉 , 마 , 대두 , 쥐눈이콩 , 양배추 , 프 락 토 올리고당 등 의 음식 들 을 지속 적 으로 섭취 해 주 는 것 이 좋 으며 , 별도 로 프리바 이오 틱 스 제품 이나 프로 바이오 틱 스 제품 을 함께 복용 해 주 면 효과 를 더욱 높여 줄 수 가 있 다 . 그리고 이렇게 장 에 좋 은 식품 들 을 일시 적 으로 먹 을 것 이 아니 라 , 꾸준 하 게 지속 적 으로 섭취 해 주 는 것 이 좋 다 . 또 한 장 에 좋 은 이 음식 들 을 섭취 할 때 에 는 , 식단 에서 장 에 나쁜 음식 들 을 철저히 배제 헤야 만 한다 . ▶ 장 에 나쁜 음식 종류 공장 에서 만든 가공 식품 의 대부분 은 장 에 나쁜 음식 들 이 다 . 이런 가공 식품 들 은 향미 증진 제 나 합성 착향료 , 보존제 같 은 첨가물 들 이 들어가 기 때문 에 , 장 에 해롭 다는 것 이 다 . 이러 한 첨가물 들 은 유해 균 들 의 먹이 가 되 기 때문 에 , 장 속 에서 유해 균 들 이 크 게 증식 하 게 도와 준다는 것 이 다 . 과자 류 , 빵 류 , 도너츠 류 , 탄산 음료 , 과일 음료 수류 , 딸기 우유 , 커피믹스 , 햄 , 소시지 류 , 컵라면 당류 , 당 이 많이 들 어 있 는 식품 류 위 에 열거 한 가공 식품 들 의 대부분 은 맛 을 내 기 위해서 향미 증진 제 또는 향 을 내 기 위해서 합성 착향료 , 보존료 같 은 첨가물 들 을 넣 어서 만들 게 된다 . 그런데 이렇게 맛 과 향 을 내 기 위한 첨가물 들 은 대부분 장속 의 유해 균 들 이 좋 아 하 는 먹이 감 이 되 기 때문 에 , 장속 에 들어갔 을 경우 에 유해 균 들 을 크 게 증식 시키 게 되 고 , 장 의 건강 이 나빠 지 게 되 는 것 이 다 . 이러 한 상품 들 을 고를 때 에 는 상품 뒤 에 표기 된 함유 목록 중 에서 , 향미 증진 제 나 합성 착향료 , 보존제 , 색소 첨가물 등 이 있 는지 를 먼저 확인 하 고 난 후 , 없 는 제품 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 저작 자 표시 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기