■ 자주 스트레칭 해 줘야 책상 에 앉 아서 오랜 시간 공부 를 하 다가 생긴 목과 허리 의 통증 은 집중력 을 떨어뜨린다 . 이 를 예방 하 려면 50 분 정도 앉 아서 공부 했 다면 10 분 정도 는 휴식 을 취하 는 게 좋 다 . 이때 허리 를 바르 게 펴 고 어깨 근육 이 긴장 되 지 않 도록 하 며 기지개 를 켜 는 등 간단 한 스트레칭 을 통해 근육 이 뭉치 지 않 도록 만들 어야 한다 .