1 장 더 이상 실패 하 지 마 라 운동 만 으로 는 살 을 뺄 수 없 다 요가 나 필라테스 로 는 살 을 뺄 수 없 다 살 빼 는 주사 와 체형 관리 로 는 체중 을 줄일 수 없 다 살 빼 는 약 으로 는 체중 을 줄일 수 없 다 2 장 누구 나 10 kg 은 뺄 수 있 다 누구 나 10 kg 뺄 수 있 는 유태우 다이어트 6 개월 프로젝트 체중 감량 의 목표 는 20 대 의 체중 이 다 6 개월 동안 일 하 는 시간 의 10 % 를 휴식 에 써라 6 개월 만 술 을 끊 어라 운동 은 가볍 게 만 해라 일단 시작 하 면 끝장 을 봐라 핵심 정리 3 장 유태우 다이어트 6 개월 프로젝트 _ 첫 3 개월 에 6 kg 빼 기 2 주 만 에 세 가지 를 바꿔라 첫 1 일 단식 후 계속 반 만 먹 어라 영양 결핍 은 걱정 할 필요 없 다 하루 칼슘 우유 1 잔 , 생 야채 3 개 를 더 먹 어라 먹 는 재미 를 몸 바꾸 는 재미 로 바꿔라 핵심 정리 그래도 안 된다고 주장 하 는 사람 에게 4 장 유태우 다이어트 6 개월 프로젝트 _ 나중 3 개월 에 4 kg 빼 기 거울 에 비친 늙 어 보이 는 얼굴 에 기뻐하 라 10 % 의 기능 저하 를 감수 하 라 변비 도 걱정 할 필요 없 다 작아진 위장 을 즐겨라 6 개월 후 에 는 몸 이 알 아서 한다 핵심 정리 5 장 10 kg 감량 후 강하 고 멋진 몸 을 즐겨라 가벼운 몸 , 넘치 는 활력 을 즐겨라 젊 어 진 얼굴 과 몸매 를 즐겨라 만성 질환 이 치료 된다 계단 을 오르내려 도 무릎 이 아프 지 않 다 체중 뿐 만 아니 라 삶 이 바뀐다 . 6 장 특별 한 사람 들 을 위한 프로그램 _ 고도 비 만자 , 정상 체중 의 여성 , 반 씩 먹 어도 살 이 빠지 지 않 는 사람 , 그래도 안 된다고 주장 하 는 사람 고도 비 만자 는 6 개월 에 20 kg 을 빼 라 정상 체중 의 여성 은 3 개월 에 5 kg 만 빼리 반 씩 먹 어도 살 이 빠지 지 않 는 사람 은 활동 량 을 늘려라 그래도 안 된다고 주장 하 는 사람 은 비 만 클리닉 을 이용 하 라 7 장 비만 이 모든 병 의 원인 이 다 고령화 보다 비 만화 가 더 빠르 다 비만 이 암 을 일으킨다 비만 이 당뇨병 , 심장병 , 뇌졸중 을 일으킨다 비만 이 퇴행 성 관절염 을 일으킨다 비만 이 우울증 을 일으킨다 여태껏 잘 살 았 다고 앞 으로 도 계속 잘 사 는 것 은 아니 다 공유 하 기 글 요소