산후 비만 의 원인 과 한방 치료 힘겨운 10 개월 을 견디 고 살 이 뜯 어 지 는 듯 한 고통 을 참 고 출산 하 여 아이 를 보 면 너무 나 들 흐뭇 하 실 겁니다 . 하지만 문제 는 출산 후 불어난 자신 의 모습 이 겠 죠 . 출산 후 불어난 체중 이 다시 빠지 지 않 아 스트레스 를 받 는 주부 들 이 많 습니다 . 여성 의 경우 살찌 기 쉬운 때 는 출산 후 나 갱년기 등 호르몬 분비 에 변화 가 있 는 때 입니다 . 임신 중 에 는 출산 이나 수유기 에 소모 할 에너지 를 미리 준비 하 기 위해 생리 적 으로 소화 , 흡수 기능 을 촉진 시켜 에너지원 으로서 지방 을 축적 시키 기 때문 에 임신 기 에 체중 이 불어나 는 것 은 당연 한 정상 적 인 현상 입니다 . 그러나 문제 는 임산부 가 절제 없이 과식 하 여 지나치 게 체중 이 늘어난다 던가 산후 조리 과정 에서 오히려 체중 이 더욱 증가 하 여 비 만화 되 는 것 입니다 . 통상 의사 들 이 권하 는 정상 적 인 임신 기 의 체중 증가 는 10 - 12 kg 정도 이나 요즘 은 먹거리 도 많 아 지 고 생활상 의 편리 함 도 늘어나 이 보다 더 체중 이 증가 하 는 실정 입니다 . # 산후 비만 의 원인 다섯 가지 1 . 임신 중 의 영양 과잉 출산 후 불어난 체중 이 다시 빠지 지 않 아 스트레스 를 받 는 주부 들 이 많 습니다 . 여성 의 경우 살찌 기 쉬운 때 는 출산 후 나 갱년기 등 호르몬 분비 에 변화 가 있 는 때 입니다 . 2 . 모유 수유 기피 현상 맞벌이 부부 가 늘 어 가 는 요즘 당연히 분유 수유 가 많 습니다 . 그러나 모유 수유 는 아이 에게 정서 적 으로 좋 은 영향 을 줄 뿐 만 아니 라 허벅지 와 배 등 에 축적 된 지방 을 소모 시켜 주 는 좋 은 방법 입니다 . 3 . 출산 후 신체 활동 의 감소 산후 몸 조리 를 우선 으로 해야 하 지만 , 산후 조리 를 핑계 로 좋 은 음식 만 많이 먹 고 기초 운동 도 안 할 정도 로 누워 만 있 으면 출산 후 에 도 체중 은 빠지 지 않 고 오히려 늘 수 있 습니다 . 또한 원활 한 기혈 운행 도 방해 하 게 된다 . 적절 한 걷기 등 의 운동 은 산 후비 만 방지 에 도 도움 이 됩니다 . 그러나 달리 기 , 뜀뛰기 , 줄넘기 나 아기 를 너무 많이 안 아 주 거나 하 는 행동 은 출산 으로 약해진 관절 에 무리 가 올 수 있 습니다 . 찬바람 을 쐬 는 것 도 부종 을 야기 시킬 수 있 습니다 . 가볍 게 걷 는 운동 을 규칙 적 으로 하 면 좋 습니다 . 4 . 성급 한 재 임신 정상 체중 을 회복 하 지 못한 상태 에서 다시 임신 을 하 게 될 경우 산후 비만 이 올 확률 이 높 아 집니다 . 또한 약해진 몸 이 완전 회복 되 지 않 은 상태 에서 의 임신 은 몸 에 많 은 무리 를 주 게 됩니다 . 건강 을 위해서 라도 충분 한 몸조리 와 정상 체중 회복 후 에 임신 하 는 것 이 바람직 합니다 . 5 . 산후 우울증 힘든 출산 에 대한 보상 심리 또는 산후 우울증 등 으로 몸 을 움직이 지 않 고 폭식 하 거나 영양가 많 은 음식 만 지나치 게 섭취 할 경우 출산 전 몸무게 를 회복 하 기 도 전 에 비만 이 되 기 쉽 습니다 . 산후 비 만 치료 라고 는 하지만 실은 임신 중 부터 산후 다이어트 를 준비 하 는 자세 를 가져야 합니다 . 임신 중 체중 증가 분 이 바람직 한가 , 지나치 게 과잉 영양 을 섭취 하 고 있 지 않 나 , 활동 량 이 턱없이 부족 하 지 않 나 를 체크 할 줄 아 는 산모 가 산후 다이어트 에 도 성공 하 게 됩니다 . 출산 후 에 는 곧 어혈 을 푸 는 한약 을 5 - 7 일 정도 복용 후 부종 을 제거 하 고 산후 체력 보강 을 위한 한약 을 10 일 - 2 주일 정도 복용 하 게 됩니다 . 일반 적 인 산후 조리 에서 크 게 벗어나 지 않 습니다 . 산후 체력 보강 이 체중 을 더 늘리 는 것 이 아닌가 걱정 하 는 경우 가 있 는데 , 실은 체력 이 보강 되 어야 만 대 사량 이 올라가 고 몸 의 회복 이 빨라짐 으로서 활동 에너지 소모 를 늘리 는 지름길 이 됩니다 . 또한 모유 수유 를 하 고 있 는 경우 에 는 섭취 열량 을 조금 늘리 도록 하 되 , 애초 에 비만 한 주부 의 경우 에 는 과다 한 체지방 을 줄이 고자 다이어트 를 하 고 있 는 점 을 감안 하 여 오히려 섭취 열량 제한 식이 를 시작 하 면서 한방 치료 를 병행 하 게 된다면 산후 비만도 치료 가 가능 합니다 . 공유 하 기 글 요소