어려 지 고 싶 은 마음 . .. 일상 에서 실천 하 는 동안 비법 . . 1 . 단백질 을 늘리 고 탄수화물 을 줄여라 - 탄수화물 은 체내 에 지방 으로 축적 되 지만 단백질 은 신체 조직 을 구성 한다 . 탱탱 한 피부 를 갖 고 싶 다면 우유 , 생선 , 닭고기 살 , 살코기 를 충분히 섭취 해라 . . 2 . 물 을 많이 마신다 . - 나이 가 들 면 피부 에서 점점 수분 이 빠져 나간다 . . 어느 순간 짜글짜글 한 피부 로 할머니 가 되 고 싶 다면 물 을 멀리 하 고 담배 와 술 , 인스턴트 음료 를 마셔라 . . 3 . 하루 30 분 이상 은 빠른 걸음 으로 걷 는다 . - 무리 한 유산소 운동 은 피부 를 빨리 늙 게 하 고 근육 에 무리 를 준다 . 일정 한 호흡 으로 걷 는 빠른 걸음 은 무리 도 적 고 신체 근육 에 도움 이 된다 . . 엘리베이터 나 에스컬레이터 보다 계단 을 이용 하 는 것 도 한 방법 이 라 하 겠 다 . 4 . 굶 어서 빼 는 다이어트 는 하 지 말 라 . - 우리 의 몸 은 하루 에 필요 한 영양 이 다 들어가 지 않 으면 부족량 을 다른 곳 에서 끌 어다 쓴다 . 굶 어서 빼 는 다이어트 는 기초 대 사량 을 낮춰 요요 현상 을 쉽 게 일으킨다는 것 은 다 들 아 는 사실 . . 바쁘 다면 간단 한 계란 프라이 와 야채샐러드 정도 라도 먹 어라 . . 굶 는 당신 10 년 후 의 모습 은 할아버지 할머니 . .. 허걱 ;; 5 . 웃 어라 , 그리고 또 웃 어라 . . - 별것 이 아닌 일 에 도 웃 는 사람 을 실없 다고 하 겠 지만 웃 을수록 우리 몸 에 좋 은 호르몬 이 많 아 진다는 것 은 일반 상식 . . 하루 에 한 번 씩 더 웃 는 연습 을 하 자 . .. 아름다운 미소 는 당신 을 더욱더 젊 게 만든 다 . . 6 . 한국 음식 을 사랑 하 자 . - 김치 와 된장 , 젖 갈류 , 염장 식품 은 우리 조상 들 의 건강 지식 이 그대로 담겨 있 는 훌륭 한 식품 이 다 . . 잡곡밥 이나 김치 된장 을 꾸준히 먹 는 습관 을 기르 자 . . 변비 도 없 어 지 고 위장 과 대장 을 튼튼 하 게 해준다 . 우리 것 이 좋 은 것 이 여 . . ㅋ 7 . 아무리 바빠도 자외선 차단제 는 꼭 바르 고 나가 자 . . - 피부 가 동안 에 결정 적 이 역할 을 한다는 건 알 겠 지 ? 자외선 은 우리 피부 에 노화 를 일으키 는 결정 적 역할 을 한다 . . 자주 검 게 태 닝 을 하 거나 장시간 햇빛 에 피부 를 노출 시키 지 않 도록 자외선 차단제 를 꼼꼼 하 게 바르 자 . . 8 . 사랑 을 해라 . - 솔로 들 은 서러운 이야기 겠 지만 . . 사랑 을 하 면 젊 어 져요 . .^^ 사랑 을 하 면 젊 어 진다 , 아름 다워진다는 속설 이 과학 적 으로 밝혀졌 다는 사실 . . 정확 하 게 는 모르 겠 지만 . . 사랑 을 하 면 우리 몸 에서 이로운 호르몬 이 많이 나온단다 . 남녀 가 사랑 을 하 면 서로 에게 더욱더 매력 적 으로 보이 는 것 또한 그 에 대응 된다 . . 9 . 숙면 을 취해라 . - 잠 을 못 자 거나 불면증 이 있 으면 신경 도 날카로워 지 고 체내 호르몬 의 균형 도 깨진다 . 숙 면은 그만큼 우리 에게 중요 한 사실 . 늙 어 보이 고 싶 다면 밤새 술 마시 고 담배 피우 고 놀 아라 . 당신 은 또래 보다 20 년 은 늙 어 보일 것 이 다 . 10 . 좋 아 하 는 일 을 해라 . - 자신 이 좋 아 하 는 일 을 하 고 그 에 맞 는 직업 을 가져라 . 하루하루 좋 아 하 는 일 을 하 고 즐기 는 것 만큼 행복 한 일 은 없 다 . 영국 의 어떤 교수 가 자신 이 좋 아 하 는 일 을 하 는 여성 과 집안 에서 하루하루 따분 한 가사 를 반복 적 으로 하 는 여성 이 신체 나이 가 많 게 는 10 세 에서 적 게 는 2 ~ 3 세 정도 차이 가 난다는 실험 결과 를 얻 었 다고 한다 . 집안 에서 하 는 가사 가 즐겁 다면 다행 이 지만 집안일 이 짜증 나 고 지겹 다면 가족 들 과 분담 해라 . . 하루하루 짜증 이 늘 어 가 는 것 은 하루하루 주름살 이 늘 어 가 는 것 과 같 다 . 공유 하 기 글 요소