올해 계획 하 신 일 마무리 잘 하 시 고 얼마 남 지 않 은 12 월 알차 게 보내 십시오 . 과일 제대로 먹 는 세 가지 방법 첫째 , 되도록 아침 에 먹 고 밤 에 는 먹 지 않 는다 . 과일 의 비타민 이 활성 화 되 는 데 에 는 보통 3 ~ 4 시간 이 걸리 기 때문 에 오전 에 먹 어야 오후 에 효과 를 충분히 볼 수 있 다 . 또 당도 가 높 은 과일 을 밤 에 먹 으면 살 이 찐다 . 둘째 , 과일 은 식후 디저트 로 먹 지 말 고 식사 와 식사 사이 에 공복감 을 느낄 때 먹 는다 . 식후 바로 먹 으면 밥 과 함께 혈당지수 를 높여 지방 으로 쉽 게 전환 된다 . 공복감 을 느낄 때 혈당지수 가 낮 은 과일 을 먹 어야 배고픔 도 잊 고 , 과식 도 예방 할 수 있 다 . 셋째 , 사 먹 는 생과일주스 와 과일 통조림 은 다이어트 의 적 이 므로 피해야 한다 . 사 먹 는 생과일주스 는 탄산 음료 로 만들 고 설탕 이 많이 들 어 있 다 . 가공 된 과일 통조림 또한 생과일 보다 칼로리 가 높 은 반면 영양 은 피 괴 되 어 좋 지 않 다 . 프루 츠 칵테일 , 황도 통조림 등 도 가급적 멀리 하 는 것 이 좋 다 . 말린 과일 또한 영양소 가 적 을 뿐 아니 라 칼로리 가 높 기 때문 에 과일 은 되도록 생으로 먹 는 것 이 최선 이 다 .