매일 먹 는 밑반찬 항상 고민 이 되 죠 ? 저 칼로리 인 곤약 과 멸치 로 짭조름 하 게 조 렸 어요 . 분량 4 인분 요리 시간 30 분 칼로리 491 kcal 난이도 중 잔멸 치 80 g , 곤약 100 g , 식용유 1 큰 술 [ 양념장 ] 간장 4 작 은 술 , 물엿 2 큰 술 , 물 2 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 참기름 1 / 2 작 은 술 , 깨소금 1 / 2 작 은 술 , 소금 약간 1 . 곤약 은 얇 게 썰 어 가운데 에 칼집 을 넣 어 꼬 아 모양 을 만든다 . 2 . 모양 을 만든 곤약 은 끓 는 물 에 살짝 데쳐 찬물 에 헹군다 . 3 . 잔멸 치 는 식용유 를 두른 팬 에 볶 는다 . 4 . 간장 , 물엿 , 설탕 , 참기름 , 소금 을 섞 어 조림 장 을 만든다 . 5 . 프라이팬 에 조림 장 과 멸치 , 곤약 을 넣 고 조린다 . 6 . 간 이 들 고 윤기 가 나 면 불 을 끄 고 깨소금 을 뿌린다 . * 곤약 은 저 칼로리 로 다이어트 음식 으로 도 좋 답니다 . 공유 하 기 글 요소