작심 365 일 … 새해 결심 성공 법 
 새해 새 결심 한 사람 들 , 무척 많 다 . 하지만 새해 계획 을 대량 으로 방출 해 놓 고 제대로 끝내 는 일 은 그다지 많 지 않 다 . 
 반드시 실천 할 것 몇 가지 만 정하 자 . 머릿속 이 아닌 , 간단히 메모 해 놓 고 바쁜 시간 을 쪼개 계획 해 즉시 실행 에 옮기 자 . 성공 률 이 훨씬 높 다 . 올해 도 ‘ 작심삼일 ( 作心 三日 ) ’ 로 끝내 기 를 반복 할 순 없 지 않 은가 . 
 ◇ 금연 ( 禁煙 ) = 전 세계 적 으로 새해 결심 에 빠지 지 않 는 단골 메뉴 다 . 미국 마리스 트 대 여론 연구소 가 최근 성인 1029 명 을 대상 으로 한 새해 결심 에 대한 연례 설문 조사 결과 에서 도 금연 ( 17 %) 이 최우선 순위 에 꼽혔 다 . 
 그만큼 건강 을 위해 꼭 필요 한 결심 이 지만 어지간 한 노력 으로 는 해내 기 도 쉽 지 않 다 . 
 그만큼 ‘ 전략 ’ 이 필요 한 이유 다 . 
 우선 , 금연 준비기 를 정하 는 게 중요 하 다 . 중요 한 술 약속 이나 중요 한 결정 을 내려야 하 거나 생활 변화 가 없 는 시기 등 를 고려 해 실천 기간 으로 정하 는 게 효과 적 이 라는 얘기 다 . 금연 을 시작 할 때 는 생일 이나 나이 , 결혼기념일 처럼 의미 를 부여 할 수 있 는 날 을 정하 고 단행 하 는 게 좋 다 . 이 때 가족 과 동료 들 에게 공개 적 으로 알리 고 갖 고 있 던 담배 와 재떨이 , 라이터 를 모두 버려라 . 
 업무 가 끝난 뒤 가급적 술자리 는 삼가 고 , 식후 엔 담배 대신 양치질 을 한다 . 커피 콜라 같 은 카페인 음료 는 피하 는 게 도움 이 된다 . 은단 , 껌 , 사탕 을 항상 주머니 에 챙겨라 . 
 광주 · 전남 보건소 에서 운영 하 는 ‘ 금연 클리닉 ’ 을 이용 하 는 것 도 도움 이 된다 . 
 ◇ 운동 , 재미있 는 운동 을 찾 아라 = 새해 가장 많이 하 는 결심 중 하나 이 면서 대표 적 인 ‘ 작심삼일 ’ 결심 이 다 . 내일 부터 해야지 하 며 미루 다가 기껏 시작 해 놓 고 는 하루 이틀 빼먹 다가 아예 그만두 면서 헬스 컬 럽 에 처박 아 둔 옷 도 많 다 . 
 미루 지 말 라 . 새해 라고 해서 산더미 처럼 쌓여 있 는 업무 가 갑자기 줄어들 거나 갑자기 바빴 던 시기 가 한가 해 지 는 게 아니 다 . 
 의무감 에서 하 는 지루 한 운동 보다 재미있 는 종목 을 골라라 . 좋 아 하 지 도 않 는데 남 들 이 다 하 니까 하 는 운동 은 힘들 고 지루 하 기 만 하 다 . ‘ 운동 해야 한다 ’ 는 생각 에 집중 하 면 오히려 거부 감 이 강해 쉽 게 포기 하 는 경우 가 더 많 다 . 
 새벽 에 일어나 운동 하 거나 , 헬스클럽 에 가 야 만 운동 할 수 있 다는 사고방식 도 버려라 . 헬스클럽 에서 운동 하 는 것 보다 생활 속 에서 부지런히 몸 을 움직이 는 습관 을 들이 는 것 이 살빼 기 에 더 효과 적 이 라는 연구 결과 도 있 다 . 
 혼자 서 운동 하 지 마 고 여럿 이 함께 , 동호회 등 에 가입 해 격려 하 면서 하 는 전략 도 운동 의 지속 성 을 높일 수 있 는 방법 이 다 . 
 ◇ 건강 달력 만들 자 = 가족 들 의 건강 을 챙겨야 할 주부 라면 건강 캘린더 를 만드 는 지혜 가 필요 하 다 . 자녀 를 둔 경우 가족 들 건강 계획 을 체계 적 으로 세우 는데 건강 캘린더 만 한 게 없 다 . 
 2 월 에 는 집안 습도 에 신경 을 써야 가려움증 을 예방 할 수 있 고 4 월 에 는 꽃가루 나 황사 현상 이 심해 지 니 아이 들 마스크 를 챙기 고 6 월 부터 는 장마철 이 시작 되 면서 식중독 예방 에 신경 써야 하 고 7 ∼ 8 월 에 는 무더위 와 여름철 냉방기 온도 조절 등 도 관심 을 가져야 한다 . 
 간단히 정리 해뒀 다가 준비 하 는 게 가족 들 건강 을 챙기 는 지혜 다 . 
 ◇ 양서 벗삼 아 한 해 설계 를 = 올해 ‘ 책 을 읽 어 보 자 ’ 는 결심 을 세워 놓 고 서점 으로 달려갔 다가 수많 은 책 들 에 질려 발길 을 돌린 사람 들 이 많 다 . 독서 를 하도 권장 해서 결심 을 굳 게 했 지만 막상 어떤 책 이 좋 은지 골라 읽 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 
 이럴 땐 한국 간행물 윤리 위원회 ( kpec . or . kr ) 의 추천 도서 를 참 고 하 자 . 위원회 는 최근 2 ∼ 3 개월 이내 출간 된 책 들 을 중심 으로 분야 별 추천 도서 10 종과 청소년 권장 도서 를 매달 발표 하 고 있 다 . 
 이달 에 는 전국 역사 교사 모임 이 ‘ 과연 한국인 은 세계인 에게 한국 의 역사 를 어떻게 이야기 할 것 인가 ’ 라는 질문 에 대한 답 으로 기획 하 여 장장 6 년 간 의 작업 끝 에 완성 한 ‘ 외국인 을 위한 한국사 ’, 장하준 케임 브리 지대 교수 가 글로벌 금융 위기 를 맞 아 현 자본주의 시스템 의 문제점 을 조목조목 지적 한 ‘ 그 들 이 말 하 지 않 는 23 가지 ’, 국민주 치 의 이시형 박사 가 일상 에서 흔히 겪 게 되 는 49 개 의 외롭 고 쓸쓸 한 상황 에서 위로 를 전해 줄 수 있 는 49 편 의 시 를 들려주 는 ‘ 위로 ’ 등 을 선정 했 다 . 
 온라인 서점 을 활용 하 는 방법 도 알 아 두 면 도움 이 된다 . 독자 서평 을 십 분 활용 하 면 책 고르 기 에 도움 이 되 고 관심 있 는 분야 에 대한 주제 어 검색 도 가능 해 모든 장르 의 책 을 쉽 게 찾아볼 수 있 다 . 
 인터넷 동호회 에 가입 하 거나 ‘ 한 달 , 일 주일 에 한 번 은 서점 에 가 서 책 을 무조건 산다 ’, ‘ 월급 의 몇 % 는 반드시 투자 하 겠 다 ’ 는 각서 등 을 쓰 고 공개 하 는 것 도 결심 을 확고 하 게 하 는데 효과 를 볼 수 있 다 . 
 ◇ 개인 다이어리 작성 , 계획 적 인 재테크 로 부자 되 는 길 = 한 해 재테크 계획 이 라면 대부분 높 은 수익 률 을 올리 기 위한 금융 상품 이나 투자처 를 찾 는 데 만 집중 하 는 경향 이 많 다 . 하지만 자신 의 조건 이나 객관 적 상황 을 고려 하 는 게 우선 이 다 . 무작정 높 은 수익 률 만 쫓 다가 는 십중팔구 실패 하 기 쉽 다 . 
 우선 , 현재 부채 규모 와 수입 · 지출 현황 , 또 투자 자금 을 꼼꼼히 파악 해야 한다 . 이 때 가장 손쉬운 방법 이 개인 다이어리 를 작성 하 는 일 이 다 . 수입 · 지출 내역 을 파악 하 는 데 도움 이 될 뿐 아니 라 잘못 된 소비 습관 도 고칠 수 도 있 다 . 
 매일 매일 정리 하 는 게 어렵 다면 통장 거래 내 역서 와 현금 카드 거 래서 · 신용카드 사용 명세서 등 을 정리 하 는 것 도 대안 이 다 . 인터넷 이나 스마트폰 을 이용 하 는 것 도 좋 다 . 새해 가계부 를 써 나가 는 습관 을 기르 는 것 , 성공 적 인 재테크 의 출발 이 다 . 
 이외 새해 자신 의 경쟁력 을 높이 겠 다며 많 은 사람 이 자기 개발 에 나선다 . 수강 생 이 급증 하 며 학원 입구 가 북적이 는 시기 도 이때 다 . 구체 적 인 목표 와 일정 을 세우 고 거기 에 맞 는 자격증 과 외국어 공부 를 택하 는 게 한 달 만 에 포기 하 지 않 고 이어 갈 수 있 는 방법 이 라고 전문가 들 은 입 을 모은다 . 
 지키 기 어려운 새해 결심 10 선