먼저 , 일 주일 에 5 일 이상 아침 식사 를 거른다 고 응답 한 중학생 은 18 . 3 % 로 초등학생 11 . 7 % 보다 높 았 다 . 일 주일 에 3 번 이상 탄산 음료 , 라면 , 튀김 음식 등 을 섭취 하 는 비율 도 중학생 이 월등히 높 은 것 으로 나타났 다 . 하루 1 번 이상 과일 을 섭취 한다고 응답 한 중학생 은 32 . 4 % 로 초등학생 ( 40 . 6 %) 보다 낮 았 다 . 하루 3 번 이상 채소 를 섭취 하 는 비율 도 중학생 ( 10 . 7 %) 은 초등학생 ( 24 . 6 %) 의 절반 수준 에 도 못 미쳤 다 . 아울러 , 남학생 이 여학생 보다 일 주일 에 3 번 이상 탄산 음료 · 라면 을 섭취 하 는 비율 이 높 고 , 과일 · 채소 섭취 는 낮 은 것 으로 조사 되 었 다 . 운동 시간 도 중학생 이 턱없이 부족 했 다 . 일 주일 에 3 일 이상 격렬 한 신체 활동 을 한다고 응답 한 중학생 은 45 . 5 %, 초등학생 은 63 . 1 % 로 중학생 이 초등학생 에 비해 운동 시간 이 적 었 다 . 일 주일 에 5 일 이상 중 증도 신체 활동 을 하 는 중학생 ( 16 %) 역시 초등학생 응답자 ( 24 . 7 %) 의 3 분 의 2 수준 에 불과 했 다 . 여 가 시간 에 TV 시청 , 인터넷 , 게임 등 으로 하루 3 시간 이상 앉 아 있 는 비율 도 중학생 이 초등학생 보다 월등히 높 았 다 . 한편 , 이번 조사 결과 에서 는 영양 · 식생활 교육 이 건강 한 식습관 과 운동 습관 을 형성 하 는 데 효과 적 인 것 으로 나타났 다 . 영양 · 식생활 교육 을 받 은 학생 이 아침 을 거르 는 비율 ( 일 주일 에 5 일 이상 ) 이 낮 았 으며 , 일 주일 에 3 번 이상 탄산 음료 , 라면 , 튀김 음식 등 을 먹 는 비율 도 상대 적 으로 낮 았 다 . 과일 , 채소 , 우유 섭취 비율 도 영양 · 식생활 교육 을 받 은 학생 이 더 높 은 것 으로 나타났 다 . 카페인 에 중독 되 는 청소년 들 시험 기간 이 면 졸음 을 쫓 기 위해 학생 들 은 카페인 이 많이 들어간 음료 를 즐겨 마신다 . 수험 생 들 가운데 는 ' 잠 깨 는 음료 ' 라며 카페인 이 다량 함유 된 에너지 음료 를 하루 에 2 ~ 3 캔 씩 섞 어 마시 는 경우 도 있 다 . 물론 , 카페인 의 적당량 섭취 는 긍정 적 인 측면 이 있 다 . 그러나 청소년기 많 은 양 의 카페인 섭취 는 오히려 집중력 을 방해 하 고 학업 은 물론 성장 에 도 부정 적 인 영향 을 끼칠 수 있 다 . 청소년 들 은 성인 보다 카페인 대응력 이 낮 아서 , 카페인 이 몸 속 으로 들어간 후 양 이 반 으로 줄어드 는 시간 이 훨씬 더 많이 소요 되 기 때문 이 다 . 따라서 카페인 과다 섭취 시 에 는 불면증 , 신경과민 , 메스꺼움 , 위산 과다 등 을 일으킬 수 있 다 . 또 카페인 의 이뇨 작용 에 의해 칼슘 공급 이 원활 하 지 않 아 성장 을 방해 할 수 도 있 다 . 식약청 에 따르 면 카페인 일 일 섭취 기준량 은 성인 의 경우 400 mg 이하 , 임산부 는 300 mg 이하 , 어린이 의 경우 체중 1 kg 당 카페인 2 . 5 mg 이하 이 다 . 체중 50 kg 인 청소년 의 카페인 일 일 섭취 권 장량 은 125 mg 으로 하루 커피 1 잔 , 에너지 음료 1 캔 만 마셔도 권 장량 을 초과 하 게 된다 . 보통 커피 1 잔 ( 12 g 커피믹스 1 봉 ) 에 는 평균 69 mg 의 카페인 이 들 어 있 고 , 캔커피 1 캔 ( 175 ㎖) 에 는 74 mg , 녹차 1 잔 ( 티백 1 개 ) 에 는 15 mg , 콜라 1 캔 ( 250 ㎖) 에 는 23 mg , 초콜릿 1 개 ( 30 g ) 에 는 약 16 mg 의 카페인 이 함유 되 어 있 다 . 청소년 을 위협 하 는 약물 들 일부 수험 생 들 사이 에서 속칭 ' 공부 잘 하 는 약 ' 을 오 남용 하 는 사례 가 늘 고 있 다 . 또 여학생 들 사이 에선 ' 살빼 는 약 ', 남학생 들 사이 에서 는 ' 몸짱 약 ' 도 유행 한다는데 , 이런 약 들 모두 부작용 이 심해 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 가령 , 잠 을 쫓 고 집중력 을 높여 준다고 알려진 ' 공부 잘 하 는 약 ' 은 주성분 이 염산 메 칠 페니 데이트 로 주의력 결핍 · 과잉 행동 장애 ( ADHD ) , 우울 성 신경증 , 수면 발작 등 의 치료 에 사용 되 는 향정 신성 의약품 이 다 . 건강 한 수험 생 이 복용 할 경우 오히려 신경 이 과민 해 지 거나 불면증 을 유발 할 수 있 다 . 국내 에서 는 지난해 까지 식욕 감소 ( 154 건 ) , 불면증 ( 46 건 ) , 체중 감소 ( 21 건 ) , 두통 ( 20 건 ) 등 306 건 의 부작용 이 보 고 됐 다 . 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 도 " 건강 한 어린이 의 돌연사 와 연관 있 을 수 있 다 " 는 연구 결과 를 발표 했 다 . ' 살 빼 는 약 ' 은 식욕 억제제 의 일종 으로 역시 향정 신성 의약품 이 다 . 식욕 억제제 는 체질량 지수 ( BMI ) 30 이상 일 때 에 한 해 4 주 이내 로 복용 해야 하 며 효과 가 없 으면 복용 을 중단 해야 한다 . 효과 가 있 어도 3 개월 이상 복용 해선 안 된다 . 향정 신성 식욕 억제제 를 오랫동안 복용 하 면 혈압 상승 , 가슴 통증 , 불안 , 불면 등 부작용 이 발생 할 수 있 다 . 과량 복용 하 면 의식 을 잃 거나 환각 , 불안 , 심한 경우 사망 에 이를 수 도 있 다 . ' 몸짱 약 ' 으로 통용 되 는 근육 강화 제 ( 단 백 동화 스테로이드제 ) 는 신경과민증 과 내분비 계 이상 , 황달 , 식욕 부진 을 초래 할 수 있 다 . 다량 복용 하 면 여성 은 쉰 목소리 나 여드름 이 , 남성 은 정액 · 정자 감소 등 부작용 이 나타날 수 있 다 . - 본 기사 는 ' 소비자 를 위한 열린 마루 2012 ( 7 + 8 월 호 ) ' 에 실린 글 입니다 . 웹진 의 다양 한 기사 를 보 고 싶 으신 분 들 은 식약청 웹진 ‘ 열린 마루 ’ 를 찾 아 주 세요 ! ( 웹진 보 러 가 기 : http : / / www . kfda . go . kr / webzine / 201207 / EBook . htm ? page = 36 ) 공유 하 기 글 요소