GI 다이어트 체험 기 ( 저 인슐린 다이어트 ) : 55 일 째 - 당신 의 롤 모델 은 누구 인가 ? GI 다이어트 시작 일 : 2008 년 6 월 24 일 , 마감 예정일 : 2008 년 8 월 31 일 시작 일 스펙 : 키 175 cm ( 이하 생략 ) , 체중 76 . 4 kg , 허리둘레 32 . 5 인치 , 체지방 율 19 . 5 . 감량 목표 : 체중 68 . 0 kg , 허리둘레 30 . 0 인치 , 체지방 율 10 . 0 ( 王 자 복근 ) 54 일 째 결과 : 체중 70 . 4 kg ( 시작 일 대비 6 . 0 kg 감소 , 전일 대비 0 . 3 kg 감소 ) 체지방 율 13 . 5 ( 시작 일 대비 6 . 0 % 감소 , 전일 대비 0 . 2 % 증가 ) 허리둘레 30 . 0 인치 ( 시작 일 대비 2 . 5 인치 감소 ) 54 일 째 식이 : 아침 ( 07 : 30 분 ) , 점심 ( 12 : 00 ) 저녁 ( 18 : 30 ) 물 2 . 5 리터 54 일 째 운동 : 걷 기 - 오전 40 분 ( 6 . 0 km / h ) , 걷 기 - 저녁 40 분 ( 6 . 6 km ) 헬스 장 휴관 , 집 에서 복근 운동 4 종 15 회 4 세트 . 근력 운동 동영상 따라 하 기 측정 조건 : 매일 아침 기상 후 공복 에 물 한 컵 ( 300 cc ) 마시 고 난 후 측정 . 아침 식사 : 현미 잡곡밥 + 닭 가슴살 125 g + 양배추 샐러드 + 오이 무침 + 콩자반 + 배추김치 + 참치 김치찌개 + 멸치 볶음 점심 식사 : 닭 가슴살 125 g + 현미 잡곡밥 1 / 2 + 오이 + 오이 무침 + 콩자반 + 배추김치 + 참치 김치찌개 + 멸치 볶음 저녁 식사 : 닭 가슴살 250 g + 토마토 쥬스 300 ml + 양배추 샐러드 + 오이 무침 + 콩자반 + 배추김치 + 참치 김치찌개 + 멸치 볶음 까무잡잡 한 피부 에 삭발 한 모습 이 훨씬 더 섹시 한 나 의 롤 모델 구준엽 - 올해 나이 40 살 . 또 다른 롤 모델 인 브래드 피트 - 나 보다 오히려 3 살 이 더 많 은 우리 나이 로 46 살 의 브래드 역시 나이 를 잊 고 사 는 남자 다 . 많 은 주부 들 의 롤 모델 인 정다연 씨 - 올해 44 살 이 라는 게 믿기 는지 . 많 은 여성 다이어터 들 의 롤 모델 인 몸짱 스타 전지현 - 평소 생활 이 바른 생활 걸 일 정도 로 술자리 를 안 하 고 , 운동 을 좋 아 한다고 한다 . 단지 마르 기 만 한 몸매 가 아니 라는 것 을 알 수 있 다 . 역시 몸 은 만들 어 지 는 것 이 다 . 운동 을 많이 하 는 연예인 으로 알려진 한은정 의 날씬 하 지만 건강 해 보이 는 모습 특이 사항 : 1 ) 체중 및 체지방 의 변화 : 체중 은 전날 보다 0 . 3 kg 감소 , 체지방 은 0 . 2 % 증가 2 ) 식사 : 아침 GI 백반 식단 , 점심 현미 잡곡밥 + 닭 가슴살 , 저녁 닭 가슴살 3 ) 걷 기 운동 : 오전 40 분 , 저녁 40 분 4 ) 웨이트 트레이닝 : 복근 운동 우리 텐 바디 카페 에 나 의 롤 모델 이 라는 메뉴 를 신설 했 다 . 목표 를 정확히 설정 하 고 가 다 보 면 똑같이 는 안 되 도 비슷 하 게 는 될 수 있 다 . 그렇게 하 다 보 면 오히려 롤 모델 보다 더 나 은 자기 만 의 개성 을 가진 또 다른 개성 을 가진 롤 모델 이 될 수 도 있 다 . 나 의 롤 모델 은 구준엽 이 다 . 구준엽 은 올해 40 살 로 나 보다 3 살 아래 쯤 되 는데 , 10 여 년 전 클론 데뷔 당시 부터 마치 외국 삭발 스타 의 대명사 인 왕 과 나 의 ‘ 율 브린너 ’ 처럼 삭발 을 하 고 나온 것 이 참 남자 답 게 멋있 고 매력 있 다고 생각 했었 다 . 그 당시 클론 의 데뷔 곡인 ‘ 쿵 따리 샤 바라 ’ 는 아주 경쾌 한 리듬 에 따라부르 기 가 좋 아서 노래방 에서 도 분위기 띄울 때 신나 게 많이 불렀 던 노래 중 에 하나 로 특히 여름 에 부르 기 가 좋 았 다 . 98 년 인가 ? 클론 이 데뷔 하 고 오래 지나 지 않 았 을 때 당시 ‘ 순풍 산부인과 ’ 라는 재밌 는 시트콤 의 한 대목 이 기억난다 . 미달 이 아빠 ( 박영규 ) 가 헬스클럽 을 갔 는데 마침 오전 시간 이 라 남자 들 은 별로 없 는 상황 이 고 웬 뚱뚱 한 남자 한 명 이 운동 하 고 있 었 고 나머지 는 다 동네 아줌마 들 이 었 다 . 이 때 미달 이 아빠 를 보 고 아줌마 들 이 몸 좋 다고 막 칭찬 을 하 자 기분 이 좋 아 져서 옆집 사 는 김찬우 에게 헬스클럽 을 가 자고 해서 간다 . 당시 김찬우 는 몸 이 비교 적 좋 은 편 이 었 다 . 이번 에 는 동네 아줌마 들 이 미달 이 아빠 보다 는 김찬우 를 칭찬 하 자 으쓱 해진 김찬우 는 같 은 집 에 사 는 동생 권오중 과 함께 헬스클럽 을 가 는데 권오중 의 몸 은 김찬우 보다 더 좋 았 다 . 동네 아줌마 들 은 미달 이 아빠 , 김찬우 에게 쏠렸 던 시선 을 권오중 에 대한 찬사 로 보여 주 는데 으쓱 한 권 오중 은 오바 해 가 면서 헬스 기구 를 있 는 힘껏 당긴다 . 이 때 등장 한 까무잡잡 한 피부 의 근육질 의 남자 - 바로 구준엽 이 었 다 . 구준엽 은 헬스 장 에 도착 하 자마자 웃통 을 벗 고 웨이트 트레이닝 기구 를 잡아당기 는데 선 이 굵 은 근육 이 움찔 하 는 것 이 헬스 장 아줌마 , 처녀 들 이 전부 다 반해 버린다 . ㅎㅎㅎ 이런 단순 한 에피소드 의 시트콤 이 었 는데 좀 유치 하 긴 했 지만 그 때 구준엽 의 몸 은 정말 좋 았 다 . 당시 는 권상우 등 몸짱 스타 가 전혀 없 던 시절 이 었 다 . 아마 몸짱 스타 가 나오 기 시작 한 것 은 구준엽 이후 였 던 것 같 다 . 그 때 29 살 부터 살 이 찌 기 시작 해서 41 살 까지 12 년 동안 고도 비만 이 었 던 우선 살 부터 빼 고 보 자 라는 목표 를 달성 하 고 난 후 새로 목표 를 설정 했 다 . 바로 구준엽 같 은 몸짱 이 되 어 보 겠 다는 것 이 다 . 예전 에 는 꿈 도 꾸 기 힘들 었 던 그 일 이 내 가 열심히 하 다 보 니 현실 이 되 어 가 고 있 다 . 나 와 비슷 한 또래 중 외국 배우 로 는 브래드 피트 ( 40 대 중반 ) , 구준엽 이 롤 모델 이 다 . 한참 나이 적 은 연예인 들 중 에 는 배용준 , 권상우 , 장혁 이 돋보인다 . 나 라고 이 들 처럼 몸짱 이 되 지 말 라는 법 없 다 . 하 면 된다 . 많 은 주부 들 이 몸짱 아줌마 정다연 씨 를 부러워한다 . 정다연 씨 의 예전 사진 을 보 니 산후 비만 으로 상당히 살 이 쪘었 다 . 그런데 꾸준히 다이어트 와 운동 을 해서 지금 은 44 살 이 라는 나이 가 전혀 믿기 지 않 을 정도 로 완벽 한 몸매 의 여성 이 되 어 많 은 주부 들 의 롤 모델 이 되 고 있 다 . 하지만 롤 모델 로 만 그쳐서 는 안 된다 . 지금 당신 의 롤 모델 은 누구 인가 ? 전지현 ? 김태희 ? 정다연 ? 한은정 ? 이하늬 ? 비욘세 ? 노력 하 면 다 될 수 있 다 . 몸매 가 예뻐 지 면 얼굴 이 두 배 는 더 예뻐진다 는 확신 을 갖 고 오늘 도 열심히 운동 하 자 . 2008 년 8 월 18 일 , GI 다이어트 55 일 째 . 건강 다이어트 몸짱 성공 하 기 ( http : / / cafe . daum . net / 10 body ) 카페 지기 뚱 아저씨 공유 하 기 글 요소