걷 기 와 달리기 운동 은 체지방 을 줄이 는 데 도움 이 된다 . 김원 서울 아산 병원 재활 의학 과 교수 는 “ 몸매 를 좋 게 할 뿐 만 아니 라 대사 질환 예방 에 도 도움 이 된다 ” 며 “ 걷 기 와 달리기 는 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 도 개선 한다 ” 고 했 다 . 꾸준히 걷 기 운동 을 하 면 심혈 관 질환 을 예방 할 수 있 다 . 이미 심혈 관 에 문제 가 생긴 환자 라면 재발 을 막 는 데 도움 된다 . 심폐 지구력 을 높이 고 운동 능력 이 좋 아 져 삶 에 활력 이 생긴다 . 정서 적 으로 안정 돼 위기 상황 에서 도 잘 대처 하 는 힘 을 키울 수 있 다 .