피부 건조 하 고 우울 할 땐 연어 를 ~~ [ 당신 을 바구 는 푸드 테라 피 ] 5 kg 가볍 게 _ 팥죽 동지 음식 팥죽 을 다이어트 식품 으로 추천 한다 . 팥 에 풍부 한 비타민 B 1 이 신진대사 를 활성 화 한다 . 이뇨 작용 과 더불 어 혈관 을 깨끗 하 게 하 는 효과 도 있 다 . 팥 은 곡류 지만 단백질 함량 이 풍부 해 부종 제거 에 도 효과 적 이 다 . 열 을 내리 는 효과 도 있 어 산모 가 젖 이 안 나올 때 팥물 을 권하 기 도 한다 . 팥 삶 을 때 빨리 무르 게 하 려고 소다 를 타 기 도 하나 비타민 B 1 이 파괴 되 므로 삼가 도록 한다 . ▲ 왼쪽 부터 단팥죽 , 연어 구이 , 황태 콩나물국 . 5 살 젊 게 _ 연어 눈 과 피부 가 건조 하 고 마음 이 울적 한 사람 들 은 식탁 에 연어 를 자주 올릴 것 . 오메가 - 3 라는 지방산 이 피부 점막 에 윤기 를 주 며 두뇌 에 도 활력 을 줘 기분 을 상승 시키 는 효과 가 있 다 . 연어 기름 을 신선 하 게 섭취 하 려면 초밥 , 샐러드 등 으로 먹 자 . 연어 구이 , 튀김 등 으로 먹 을 때 는 지방 이 체내 에서 산화 되 는 것 을 막 기 위해 브로콜리 , 피망 등 녹색 채소 와 함께 먹 는 것 이 좋 다 . 5 시간 활기차 게 _ 황태 국 술 모임 에 지친 간 을 보호 하 는 음식 4 탄 황태 국 . 똑같이 말린 명태 살 이 라도 공 이 많이 들어간 만큼 북어 보다 맛 과 영양 이 낫 다 . 단백질 을 비롯 해 메티오닌 등 간 의 독성 을 해독 시키 는 성분 이 풍부 하 다 . 특히 과음 후 알레르기성 두드러기 증상 을 보이 는 이 들 에게 적극 권하 고 싶 다 . 황태 를 고를 때 바짝 마른 것 보다 는 볼륨 감 있 으며 속살 이 보드라운 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소