1 . 이제껏 많 은 다이어트 시도 를 해 봤 지만 실패 했었 습니까 ? 이제 희망 과 기대 를 가지 십시오 . 난 할 수 있 다는 자신 감 이 가장 중요 합니다 . 2 . 식사 일기 를 반드시 쓰 십시오 . 일기 를 쓰 면 살 빠지 는 식생활 을 지키 고 있 는지 자신 을 점검 이 되 며 동기 가 새로워집니다 . 3 . 저녁 먹 고 나 서 리모 콘 을 들 고 앞 으로 가 는 것 은 ‘ 나 뚱뚱 할래 ’ 라는 뜻 입니다 . 산책 을 나가 20 분 이상 걷 다가 들어오 십시오 . 4 . 한두 정거장 거리 는 버스 를 탈 생각 도 말라 . 시간 여유 가 있 다면 빠른 걸음 을 걸 으십시오 . 5 . 헐렁 한 치마 , 고무줄 바지 를 입 지 말 고 꼭 맞 는 옷 을 입 으십시오 . 살빼 려는 마음 이 생깁니다 . 6 . 음식 을 남기 는 것 은 꼭 나쁜 것 은 아닙니다 . 아깝 다고 싹싹 비워 먹 는 행동 은 그만 . 대신 작 은 그릇 을 사용 하 여 먹 을 만큼 만 담 으십시오 . 7 . 엘리베이터 는 이제 그만 타 고 계단 과 친해 지 십시오 . ( 단 . 무릎 의 통증 이 있 는 사람 은 주의 ) . 8 . 비 만 탈출 노력 을 함께 할 수 있 는 동지 를 정하 여 함께 하 면 훨씬 도움 이 됩니다 . 9 . 내일 부터 다이어트 하 지 뭐 ' 라는 유혹 을 떨쳐 버리 고 오늘 부터 당장 실천 하 십시오 . 10 . 아침 에 일찍 일어나 고 , 조깅 을 할 시간 을 못 갖 는다면 맨손 스트레칭 체조 라도 할 시간 을 가 집 십시오 . 늦 잠자 고 , 게으름 이 많 은 사람 들 은 살 이 찝 니다 . 11 . 자신 의 결심 을 친구 나 가족 앞 에서 밝히 고 도와 달 라고 부탁 하 십시오 . 12 . 근무 시간 에 계속 책상 앞 에 만 앉 아 있 는 것 은 금물 입니다 . 1 시간 일 하 고 나 면 반드시 일어나 서 스트레칭 체조 를 하 십시오 . 13 . 집안일 을 지긋지긋 한 노동 이 라고 생각 하 지 말 고 , 살 을 빼 기 위한 좋 은 운동 이 라 생각 하 고 활기차 고 즐겁 게 하 십시오 . 14 . 걸음 을 걸 을 때 는 터벅터벅 걷 지 말 고 , 항상 가슴 과 어깨 를 활짝 펴 고 , 앞 을 쳐다보 고 , 팔 을 힘차 게 흔들 고 , 발걸음 을 빨리 하 며 활기차 게 걸 으십시오 . 15 . 술 은 복부비만 을 일으키 는 주범 , 술 은 절대 적 으로 줄이 십시오 . 16 . 가능 하 면 외식 을 삼가하 고 , 부득이 외식 을 해야 한다면 뷔페식당 , 중국 음식점 , 갈비 집 은 피하 십시오 . 공유 하 기 글 요소