<--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 이 번주 에 마지막 미션 을 드리 는 날 ~ 금방 웃 고 또 웃 는 금요일 이 예요 ~~ 오늘 하루 미션 을 하 고 나 면 즐거운 주말 휴식 이 우리 를 기다리 고 있 답니다 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 한 주 동안 쌓인 피로 와 스트레스 확 날려 버릴 수 있 는 그런 휴식 되 었 으면 해요 ^ 0 ^ 오늘 은 joara 가 다이어트 팁 으로 는 흡연 과 다이어트 에 대해 이야기 해 드릴려고 요 ^^ 요즘 은 건강 을 생각 해서 많 은 분 들 이 담배 를 끊 는 추세 라고 하 지만 여성 의 흡연 율 이 증가 하 고 있 다고 해요 ~ 그 이유 중 하나 는 " 흡연 을 하 면 체중 의 감소 가 된다 " 는 잘못 된 다이어트 상식 이 한 몫 을 하 고 있 는 것 같 아요 ~ 음 . .. 실질 적 으로 ~ 담배 를 피우 면 일시 적 으로 니코틴 성분 때문 에 체중 의 감소 의 효과 가 있 긴 하 거든요 ~ 니코틴 은 신경 전달 물질 인 아세틸콜린 을 분비 시켜 기분 을 좋 게 하 고 식욕 부진 , 체중 감소 등 의 효과 를 가져오 져 ~ 위 와 같 은 이유 때문 에 처음 담배 를 피우 게 되 면 일시 적 으로 체중 감소 가 있 는 건데 . .. 담배 를 계속 피 게 되 면 니코틴 에 우리 몸 이 적응 을 하 게 되 고 니코틴 효과 ( ? ) 는 떨어지 게 된답니다 ~ ( joara 가 사람 은 어떠 한 동물 보다 빠르 게 적응 을 한다고 그래서 유산소 운동 뿐 만 아니 라 근력 운동 도 매일 같 은 운동 을 하 지 말 고 몸 에서 적응 을 하 지 못 하 도록 바꾸 어 주 며 이야기 해 드렸 죠 ^^?) 오히려 담배 를 피 게 되 면 여러 가지 질병 과 함께 복부비만 을 유도 할 수 있 다는 연구 결과 가 있 답니다 ^^ 담배 를 피우 면 복부 지방 축적 에 관여 하 는 부신 피지 호르몬 의 분비 가 촉진 되 기 때문 이 라는 연구 결과 가 있 답니다 ~^^ 니코틴 성분 이 교감 신경 과 비슷 한 물질 로 작용 하 여 체지방 이 팔 다리 에서 배 로 이동 하 는 데 일조 를 한데요 ~ 암튼 담배 를 피우 게 되 면 다이어트 의 효과 가 아니 라 오히려 복부비만 을 유도 할 수 있 게 된다는 거 예요 ~ 복부비만 을 유도 하 는 것 뿐 만 아니 라 건강 에 도 안 좋 다는 것 은 누구 나 당연히 아 는 사실 이 죠 ^^? 그래서 담배 를 피 다 건강 상 의 문제 로 결국 에 는 담배 를 끊 고 싶 어 질텐데 그게 끊 으면 또 살 이 찌 게 되 고 . .. 신문 을 보 니 담배 를 피 다 끊 으면 체중 이 평균 적 으로 9 kg 가 증가 된다 네요 ~~ 다이어트 를 목적 으로 담배 를 폈 는데 끊 으면 살 이 찐다 니 . .. 체중 감량 이나 다이어트 를 목적 으로 담배 를 피우 시 는 분 들 이 있 다면 요 ~~ 담배 끊 지 마세요 ! ! 처음 에 체중 감량 이 약간 되 고 그 다음 부터 부신 피지 호르몬 의 영향 으로 복부 에 지방 이 쌓이 고 몸매 도 망치 고 건강 을 해 쳐도 절대 담배 끊 지 마세요 ~~ 폐 가 썩 어 문 들 어 져 폐병 으로 죽 더라도 ~ 담배 끊 지 마세요 . .. ( 요거 담배 피 지 말 라고 ~ 담배 피 고 있 으면 건강 을 생각 해 끊 으라고 비비꼬 면서 이야기 하 는 건데 ~ 설마 곧이곧대로 담배 끊 지 말 라는 이야기 로 듣 지 는 않 겠 죠 . .. joara 가 너무 꼬 았 나요 ~^^ a ) 결론 을 내리 자면요 ~~ 담배 를 피 면 다이어트 에 도움 이 안 되 고 요 ~!! 또 피 다 끊 으면 살 이 찐 답니다 ~!! 그러 니 그런 잘못 된 다이어트 상식 에 의한 흡연 은 삼가 하 세요 ~!! ( 운동 열심히 하 면서 담배 를 끊 으면 절대 살 안 찌 니 살찌 는 걱정 하 지 마세요 ~) 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 에서 정리 를 하 고 요 ~~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 스 쿼트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 시티 드 레그 익스텐션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양 쪽 다리 를 같이 하 세요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 업 덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 벤트 니 리버스 킥 업 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 휴식 없이 반대쪽 다리 를 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 버티컬 시소 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) V 업 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 더블 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 4 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 하 이니즈 - 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소