사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . ♣ 젊 게 사 는 법 ♣ ★ 가끔 나이 보다 훨씬 젊 고 건강 해 보이 는 사람 을 만날 때 가 있 다 . 이것 은 이른바 『 건강 연령 』 이 실제 나이 보다 낮 기 때문 인데 건강 연령 은 그 사람 의 삶 의 질 과 수명 을 결정 해 주 는 진짜 나이 인 셈 이 다 . 나 의 건강 연령 은 어떠 한가 ? 10 년 뒤 건강 은 오늘 을 어떻게 보내 느냐 에 달려 있 다 . ◆ 물 을 잘 마셔라 식사 하 기 30 분 전 부터 , 식사 하 는 도중 식사 뒤 1 시간 까지 는 물 을 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 이때 물 을 많이 마시 면 포도당 의 흡수 속도 가 빨라져 혈당 과 인슐린 농도 도 높 아 지 는데 다른 혈중 영양소 는 모두 지방 으로 저장 되 기 때문 이 다 . 또한 물 은 위산 을 희석 시켜 소화 를 방해 한다 . 그러나 이 시간대 외 에 는 하루 6 ~ 8 컵 가량 물 을 충분히 마셔 주 는 것 이 신진 대사 와 노폐물 분비 를 촉진 해 다이어트 에 도 좋 다 . ◆ 바르 게 걸어라 걷 기 는 만병통치약 이 라고 할 정도 로 당뇨 고 혈압 , 심장병 등 성인병 의 80 퍼센트 를 예방 할 수 있 다 . 또 걸으면 뇌세포 가 활성 화 하 면서 스트레스 도 사라진다 . 체지방 은 걷 기 시작 해서 15 분 정도 지나 야 분해 되 기 시작 하 므로 최소한 30 ~ 40 분 정도 쉬 지 않 고 걸어야 효과 적 이 다 . 또 걸 을 때 에 는 가볍 게 숨 이 찰 정도 의 속도 로 걷 는다 . 걷 고 난 뒤 에 는 저지방 우유 나 요구르트 등 유제품 으로 단백질 을 섭취 하 는 것 이 근육 의 피로 회복 을 돕 는다 . ◆ 소리 내 어 웃 어라 독일 의 한 의학 전문지 에 의하 면 웃음 은 소화액 분비 를 촉진 시켜 식욕 을 생기 게 하 고 면역력 을 향상 시키 는 것 으로 확인 되 었 다 . 나 는 하루 에 몇 번 이나 웃 는지 진지 하 게 따져 보 고 재미난 이야기 를 기억 해 두 었 다가 가족 이나 주위 사람 들 과 나누 어 보 자 . 가까운 사람 끼리 나누 는 칭찬 과 웃음 은 어떤 보약 보다 도 건강 에 이롭 다 . ◆ 수면 은 결코 사치 가 아니 다 상쾌 하 게 하루 를 시작 하 고 창조 적 인 생활 을 하 려면 반드시 하루 8 시간 정도 의 잠 을 자 야 한다 . 깊 은 수면 에 방해 가 되 는 커피 는 오후 2 시 이후 엔 마시 지 말 고 흡연 , 음주 등 을 멀리 한다 . 또 취침 전 3 ~ 4 시간 사이 에 는 심한 육체 활동 을 삼간다 . 잠자리 에서 텔레비전 을 시청 하 면 빛 과 소리 가 수면 에 나쁜 영향 을 준다는 점 도 잊 지 말 자 . ◆ 사랑 하 면 신난다 . 긴장 , 초조 , 걱정 , 짜증 등 부정 적 인 감정 은 질병 을 일으키 는 요소 중 하나 다 . 누군가 를 미워하 는 마음 을 버리 고 , 좋 아 할 만 한 것 을 찾 자 . 평생 살 면서 사랑 하 는 것 한 가지 만 있 어도 증오 의 감정 이 싹틀 수 가 없 다 . 사랑 하 는 것 이 있 으면 모든 것 이 신나 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소