  간편 하 게 물 과 복용 하 면 바쁜 현대인 들 의 건강 을 지키 는 데 큰 도움 이 되 는 각종 영양제 ! 이런 영양제 들 사이 에 도 궁합 이 있 다는 사실 알 고 계셨 나요 ? 함께 먹 으면 효과 두 배 시너지 효과 가 나 는 영양제 궁합 을 소개 합니다 . 종류 가 다양 한 만큼 시너지 가 나 는 영양소 도 각각 다른 ‘ 비타민 ’​   비타민 A 는 비타민 C , E , 아미노산 과 함께 먹 으면 흡수율 UP ! 비타민 A 는 아미노산 이 부족 하 면 흡수 가 잘 되 지 않 고 기능 도 떨어지 므로 아미노산 과 함께 먹 어야 합니다 . 비타민 C 와 E 도 비타민 A 의 흡수율 에 관여 하 기 때문 에 아미노산 과 함께 챙겨 먹 는 것 을 추천 합니다 . 함께 있 으면 더욱 강력 하 다 , 비타민 B + 비타민 B 비타민 B 는 B 1 부터 B 17 까지 종류 가 굉장히 다양 한데요 . 각각 단독 으로 도 중요 한 역할 을 하 는 것 은 물론 함께 있 을 때 에 는 더욱 큰 힘 을 발휘 합니다 . 종합 영양제 에 비타민 B 군 이 꼭 여러 가지 포함 돼 있 는 것 이 바로 이런 이유 에서 입니다 . 대표 적 인 예 로 비타민 B 2 는 B 1 과 함께 복용 하 면 시너지 효과 가 있 으며 비타민 E 와 복용 시 항산 화 효과 가 강화 됩니다 . 피부 깊숙이 흡수 되 도록 함께 먹 자 , 비타민 C + 콜라겐 이너 뷰티 영양소 로 유명 한 콜라겐 과 비타민 C 를 같이 섭취 하 면 큰 시너지 를 냅니다 . 먹 는 콜라겐 은 흡수 율 이 떨어져 피부 깊숙이 전달 되 지 않 는 단점 이 있 는데요 . 비타민 C 를 함께 먹 으면 콜라겐 이 안정 적 으로 합성 되 고 흡수 율 이 높 아 지 게 됩니다 . 철분 흡수 율 이 배 가 된다 , 비타민 C + 철분 2030 여성 들 에게 부족 한 영양소 중 대표 적 인 것 이 바로 철분 입니다 . 철분 이 부족 할 경우 빈혈 이 생기 는데요 . 철분제 는 비타민 C 와 함께 먹 을 경우 체내 흡수 율 이 더 높 아 집니다 . 최고 의 항산 화 메이트 , 비타민 E + 코 엔 자임 Q 10 코 엔 자임 Q 10 은 20 대 이후 에 급격히 감소 하 기 때문 에 보충 이 필요 한 영양소 입니다 . 코 엔 자임 Q 10 의 항산 화 효과 를 높여 주 는 최고 의 궁합 은 바로 비타민 E 입니다 . 비타민 E 는 그 자체 로 도 항산 화 효과 가 뛰어날 뿐 아니 라 코 엔 자임 Q 10 의 생산 을 촉진 하 기 때문 에 함께 복용 시 시너지 를 효과 를 냅니다 . DHA 의 보고 ‘ 오메가 3 ’ 와 의 찰떡궁합 영양소 는 ?   ​   혈관 건강 에 도움 되 는 오메가 3 + 코 엔 자임 Q 10 조합 불포화 지방산 은 우리 몸 에 꼭 필요 하 기 때문 에 일명 ‘ 필수 지방산 ’ 이 라 불립니다 . 대표 적 인 불포화 지방산 으로 꼽히 는 오메가 3 는 체내 에서 는 합성 이 되 지 않 아 반드시 음식 이나 영양제 로 섭취 해야 하 는데요 . 오메가 3 는 코 엔 자임 Q 10 과 함께 섭취 하 면 효과 가 배 가 됩니다 . 코 엔 자임 Q 10 이 혈압 을 조절 해 오메가 3 가 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨리 는 데 도움 을 주 기 때문 입니다 . 평소 육류 를 많이 먹 는 편 이 라면 오메가 3 와 코 엔 자임 Q 10 을 함께 챙겨 먹 으면 좋 겠 죠 ? 눈 건강 을 지키 는 오메가 3 + 루테인 조합 루테인 은 시력 유지 에 중요 한 역할 을 하 는 황반 과 망막 을 구성 하 는 영양소 입니다 . 루테인 도 체내 에서 는 만들 어 지 지 않 아 별도 로 섭취 가 꼭 필요 한 성분 인데요 . 오메가 3 와 루테인 을 함께 먹 으면 황반 이 변하 는 위험 을 줄여 시력 을 보호 하 고 눈 질환 을 예방 할 수 있 습니다 . 뼈 를 튼튼 하 게 만드 는 단짝 칼슘 과 마그네슘   ​   칼슘 은 뼈 와 치아 형성 에 꼭 필요 하 고 신경 과 근육 기능 유지 , 정상 적 인 혈액 응고 에 도움 을 주 는 영양소 입니다 . 칼슘 은 25 % 정도 만 흡수 되 고 나머지 는 밖 으로 배출 되 는데요 . 하지만 마그네슘 과 섭취 하 면 흡수 율 이 높 아 지 는 효과 가 있 습니다 . 칼슘 의 하루 권장 섭 취량 은 약 1 , 000 mg 정도 로 많 은 양 이 요구 되 는데요 . 종합 영양제 에 는 보통 50 ~ 200 mg 가량 만 들 어 있 어 별도 의 칼슘 제 를 복용 하 는 것 이 좋 습니다 . 마그네슘 을 함께 먹 는다면 칼슘 흡수 율 이 높 아 져 효과 를 제대로 볼 수 있 겠 죠 ? 칼슘 과 마그네슘 은 체내 에서 서로 상호 작용 을 통해 뼈 를 튼튼 하 게 만들 고 어린이 와 청소년 의 성장 에 도움 을 줍니다 . 오늘 은 함께 먹 으면 효능 이 더욱 좋 아 지 는 영양제 궁합 을 알아보 았 습니다 . 시너지 효과 가 나 는 영양제 들 을 챙겨 먹 으며 건강 한 생활 습관 을 가지 면 더욱 도움 이 되 겠 죠 ? 규칙 적 인 식습관 , 꾸준 한 운동 과 함께 영양제 도 똑똑 하 게 챙겨 먹 으며 건강 유지 하 시 길 바랍니다 .   ​  