마라톤 이 신체 에 미치 는 10 가지 효과 를 스포츠 의학 전문가 들 로 부 터 알 아 본다 . 첫째 , 마라톤 은 우울증 과 불안 증상 을 완화 시키 고 기분 을 상쾌 하 게 한다 . 현대인 들 의 스트레스 성 장애 에 대한 저항 능력 을 키워 준다 . 둘째 , 규칙 적 인 지구력 운동 으로 심장 기능 을 증대 시켜 줘 활기찬 생활 을 하 게 한다 . 혈액 순환 에 도움 을 줄 뿐 만 아니 라 혈관 을 탄력 적 으로 유지 하 게 해 성인병 을 예방 해 준다 . 셋째 , 대장암 발병률 이 낮 아 진다 . 운동 을 통해 장운동 이 활발 해 지 면 변비 에서 벗어나 고 변비 로 인해 고통 받 던 복부 팽만감 , 두통 등 각종 증세 를 느끼 지 않 게 된다 . 넷째 , 체지방 과 내장 지방 을 감소 시켜 비만 을 예방 한다 . 여성 들 의 관심 이 집중 되 는 다이어트 에 도 식이 요법 에 비해 체지방 을 감소 시키 는 기능 이 탁월 한 것 으로 연구 됐 다 . 다섯째 , 호흡근 이 튼튼 해져 폐활량 이 증가 하 고 폐 의 산소 교환 능력 이 좋 아 져 산소 섭 취량 이 증가 하 는 등 전반 적 인 폐 기능 이 향상 된다는 연구 결과 도 나와 있 다 . 여섯째 , 마라톤 을 규칙 적 으로 하 면 몸 안 여러 기관 의 대사 를 원활 하 게 해 줄 수 있 는 양 만큼 의 에피네프린 코티 졸 등 의 호르몬 이 분비 돼 면역력 을 증가 시켜 준다 . 일곱째 , 혈관 에 들 어 있 는 콜레스테롤 의 양 을 감소 시키 며 혈관 내 에 콜레스테롤 이 쌓이 는 현상 을 방지 해 동맥 경화 와 고 혈압 을 예방 하 는 효과 를 거둘 수 있 다 . 여덟째 , 자연 적 인 무기질 의 감소 를 지연 시키 거나 골 밀도 를 증가 시켜 뼈 를 튼튼 하 게 한다 . 관절염 에 도 효과 가 있 어 관절 주위 의 근육 을 강화 해 보정 효과 를 거둘 수 있 다 . 아홉째 , 근육 을 튼튼 하 게 해 준다 . 일반 적 으로 무거운 무게 를 이용 한 운동 은 근육 의 두께 와 힘 을 증가 시키 는 효과 가 있 는 반면 가벼운 무게 로 장시간 하 는 운동 은 근육 의 지구력 을 높일 수 있 다 . 마지막 으로 혈액 순환 이 원활 해 지 면서 산소 및 각종 영양분 이 전신 의 세포 에 고루 전달 되 고 세포내 의 찌꺼기 는 혈류 를 타 고 배설 돼 피부 는 탄력 을 유지 하 고 뇌 기능 은 향상 된다 . 공유 하 기 글 요소