  안녕 하 세요 더 요가 필라테스 창 원교 육관 입니다   옆구리 군살 때문 에 옷 태가 안 살아난다고 생각 드 시 는 분 들 오늘 은 옆구리 군살 제거 에 효과 적 인 반달 자세 에 대해서 알려 드리 려고 해요 ~~​​   바르 게 선 상태 에서 양팔 을 머리 위 로 들어올려 깍지 를 껴 줍니다   호흡 을 유지 하 며 왼쪽 오른쪽 으로 한 번 씩 기울여 주 세요 ~    ​   숨 을 내쉬 면서 상체 를 오른쪽 으로 골반 은 왼쪽 으로 밀어주 려고 노력 하 세요   호흡 을 유지 하 며 정지 ~   반대쪽 도 똑같이 해 줍니다   ​​    같 은 방법 으로 신체 앞 뒷면 도 스트레칭 해 줄 수 있 는데요   호흡 을 유지 하 며 가볍 게 상체 를 뒤 로 젖혔 다가 되돌 아 온 뒤 앞 으로 상체 를 숙였 다가 손끝 부터 천천히 일으켜 내 줍니다    좌우 로 기울였 던 것 처럼 상체 를 뒤 로 기울여서 약 30 초 정도 유지 후 풀어내 줍니다   마찬가지 로 호흡 정리 하 시 고 앞 으로 숙여서 30 초 청도 유지 해 줍니다 ​ 이상 은 요가 필라테스 지도자 전문 양성 기관 더 요가 필라테스 창 원교 육관 이 었 습니다 ​ 요가 . 필라테스 . 플라잉 요가 자격증 과정 도 상시 진행 중 이 오니 많 은 관심 부탁 드려요 ~~​​ ﻿