책 소개 미국 과 일본 에서 큰 성공 을 거둔 행동 과학 매니지먼트 를 개인 의 목표달성 에 적용 시켜 끈기 를 키울 수 있 는 비결 을 소개 하 는 책 . 일반인 들 이 끈기 부족 으로 인해 겪 는 일 들 을 5 가지 의 에피소드 로 정리 하 여 보여준 뒤 끈기 가 부족 한 이유 , 끈기 를 키울 수 있 는 비결 을 행동 과학 적 으로 분석 해 알 기 쉽 게 설명 한다 . 마지막 에 는 다섯 명 의 실패자 들 이 ‘ 끈기 의 기술 ’ 을 적용 해 드디어 자신 들 의 목표 를 달성 하 는 행복 한 결말 이 등장 한다 . 저자 및 역자 소개 저자 : 이시다 준 주식회사 Will - PM 인터내셔널 대표 이사 . 주식회사 Will Educator School 대표 이사 . IS 행동 과학 매니지먼트 연구소 소장 . ADI Japan 대표 . 1998 년 상장 직전 의 회사 를 그만두 고 , 인간 의 행동 을 과학 적 으로 분석 하 여 잠재 능력 을 최대한 발휘 할 수 있 도록 도와 주 는 행동 과학 매니지먼트 를 체계 적 으로 학습 하 기 위해 미국 으로 건너갔 다 . 당시 행동 과학 매니지먼트 는 나사 ( NASA ) , 보잉 ( Boeing ) 등 미국 을 대표 하 는 기업 600 개 사 에서 이미 도입 하 여 실행 중 이 었 다 . ADI 행동 과학 매니지먼트 카운슬러 자격 을 취득 한 유일 한 일본인 으로서 미국 의 심리 학회 회장 인 앤디 렌 털 에게 그 실력 을 인정받 았 다 . 이후 일본 으로 돌아와 인재 교육 과 기업 내 의 문제 해결 을 위한 독자 적 인 매니지먼트 방법 을 구축 해 전문 매니지먼트 로 활동 영역 을 넓혔 다 . 또 자신 이 운영 하 는 학교 시스템 에 도 행동 과학 매니지먼트 를 도입 하 여 학생 들 이 주체 적 으로 익힐 수 있 는 학습 매니지먼트 로 그 이론 을 발전 시켰 다 . 그 의 활동 은 재계 와 교육계 , 매스컴 의 주목 을 끌 어 TV ( TV 도쿄 계열 ) , 잡지 ( 아사히 신문사 ) 등 에 보도 되 었 다 . 주요 저서 로 는 《 리더 가 알 아 두 어야 할 기술 》( 포레스트 출판 刊 ) 이 있 다 . 역자 : 김은하 한양 대학교 일어 일문 학과 를 졸업 한 후 현재 일본어 전문 번역가 로 활동 중 이 다 . 옮긴 책 으로 는 《 지구 온난 화 충격 리포트 》, 《 회의 잘 하 는 법 》,《 10 년 후 일본 》,《 핵심 만 전달 하 는 직장인 의 논리 적 인 대화 습관 》,《 Big Fat Cat 1 ~ 7 권 》,《 업무 력 을 2 배 높이 는 직장인 의 6 가지 독서 습관 》 등 다수 가 있 다 . 목차 / 책 속 으로 ? 목차 보 기 제 1 장 . 아아 , 역시 끈기 가 부족 해 ! 에피소드 1 . 굳 게 결심 했 지만 이번 에 도 흐지부지 영어 회화 에피소드 2 . 몸무게 로 엄청난 스트레스 를 받 으면서 도 절제 가 안 돼 도로 아미타불 된 다이어트 에피소드 3 . 수십 번 도전 해도 작심삼일 로 끝나 버리 는 금연 에피소드 4 . 돌아서 면 금방 다시 지저분 져 하나 마나 인 정리 정돈 에피소드 5 . ' 성공 의 비결 ' 이 라도 써 놓 지 않 으면 무용지물 인 일기 제 2 장 . 끈기 가 부족 한 이유 , 바로 여기 에 있 다 ! 하나 . 방법 을 알 고 있 어도 끈기 가 없 으면 실패 한다 둘 . ' 끈기 ' 가 없 으면 신뢰 도 잃 는다 셋 . ' 목표 행동 ' 의 두 가지 패턴 넷 . ' 부족 행동 ' 을 늘리 기 어려운 이유 다섯 . 부족 행동 을 방해 하 는 ‘ 라이벌 행동 ’ 여섯 . ' 과잉 행동 ' 을 줄이 기 어려운 이유 일곱 . 과잉 행동 에 도 라이벌 행동 이 있 는가 ? 여덟 . 끈기 를 키우 는 데 는 ' 지름길 ' 이 있 다 제 3 장 . 행동 에 주목 하 면 만사 를 가뿐 하 고 끈기 있 게 해낼 수 있 다 ! 룰 1 . 조건 을 정리 하 라 룰 2 . 조건 을 바꾸 면 행동 은 반드시 바뀐다 룰 3 . 목표 행동 과 라이벌 행동 후 무슨 일 이 일어났 나 룰 4 . 목표 행동 을 ‘ 늘리 고 싶 은 ’ 경우 의 조건 룰 5 . 목표 행동 을 늘리 기 위한 세 가지 포인트 룰 6 . 목표 행동 을 ‘ 줄이 고 ’ 싶 은 경우 의 조건 룰 7 . 과잉 행동 의 발생 을 줄이 기 위한 세 가지 포인트 룰 8 . 딱 두 가지 원칙 제 4 장 . 단계 별 실천 으로 끈기 의 기술 을 습관 화 하 자 ! 단계 1 . 목표 행동 을 정말로 꾸준히 해 나가 고 싶 은지 자문자답 한다 단계 2 . 목표 행동 이 부족 행동 인지 과잉 행동 인지 파악 한다 단계 3 . 수치 화 한 목표 를 설정 하 고 주변 사람 들 에게 알린다 ▶ 최종 목표 설정 ▶ 중간 목표 설정 단계 4 . 매니지먼트 - 측정 하 고 기록 하 라 단계 5 . 점검 제 5 장 . 끈기 를 키우 기 위한 몇 가지 요령 요령 1 . 행동 계약서 를 작성 하 라 ▶ 과학 적 으로 도 효과 가 증명 된 ' 당근 효과 ! ' ▶ 벌칙 은 타인 이 이득 을 보 는 형식 이 아니 라 본인 이 ' 손해 ' 를 보 는 형식 으로 정한다 요령 2 . 피드백 ▶ 결과 가 아닌 행동 에 주목 하 라 요령 3 . 지원 을 요청 한다 제 6 장 . 작심삼일 , 흐지부지 , 도중하차 의 주인공 들 이 행동 과학 으로 끈기 있 게 해냈 다 ! 에피소드 1 . 출퇴근 시간 에 도 늘 영어 회화 교재 를 가지 고 다니 는 김 대리 에피소드 2 . 다이어트 를 위해 편의점 근처 에 는 얼씬 도 않 는 백장미 에피소드 3 . 라이벌 행동 의 장벽 을 높 게 해 금연 에 성공 한 박차 장 에피소드 4 . 가사 분담 과 포인트 카드 로 집안 정리 에 성공 한 이순정 에피소드 5 . 교환 일기 로 일기 쓰 는 습관 을 들인 강주 임 맺음말 참고 문헌 ? 책 속 으로 사실 나 는 학창 시절 응원단 에 소속 되 어 선배 들 에게 호되 게 당할 만큼 당한 터 라 의지 와 근 성 만큼 은 남 들 에게 지 지 않 는다고 생각 했 다 . 쉽 게 말 해 견디 는 것 하나 는 자신 감 이 있 었 다 . 하지만 , 근성 과 의지 만 으로 는 영어 공부 를 꾸준히 할 수 없 었 다 . 대체 나 한테 결여 된 것 이 무엇 이 었 을까 ? ' 부족 행동 을 늘린다 ' ' 과잉 행동 을 줄인다 ' 그 당시 , 나 에게 는 이 두 가지 행동 유형 을 파악 하 고 ' 목표 행동 ' 과 ' 과잉 행동 ' 을 조절 한다는 발상 자체 가 없 었 다 . 만약 타임 머신 을 타 고 과거 로 돌아갈 수 만 있 다면 영어 공부 때문 에 전전긍긍 하 는 당시 의 나 에게 ' 끈기 의 기술 ' 을 가르쳐 주 고 싶 다 . 꾸준히 공부 했 다면 나중 에 훨씬 고생 을 덜 수 있 었 을 테 니까 ! 무언가 를 꾸준히 하 고자 하 는 사람 은 우선 자신 의 ' 행동 ' 에 주목 해야 한다 . 왜 꾸준히 할 수 없 는지 행동 을 분석 하 면 그 원인 을 명확히 알 수 있 고 , 분석 한 결과 에 따라 꾸준히 할 수 있 게끔 구체 적 으로 환경 을 조성 하 여 행동 을 바꿔 나가 야 한다 . --- p .