척추관 협착증 , 그것 이 알 고 싶 다 ! 척추 는 몸 에서 가장 빨리 노화 가 시작 되 는 신체 부위 중 하나 입니다 . 이 에 나이 가 들 면서 허리 가 아픈 것 을 당연 하 게 생각 하 지만 , 최근 에 는 젊 은 층 에서 도 허리 통증 을 호소 하 는 사람 들 이 많 아 지 고 있 습니다 . 특히 대표 적 인 퇴행 성 척추 질환 인 척추관 협착증 은 허리 통증 외 에 다양 한 증상 이 나타나 다른 질환 으로 오인 하 기 쉽 기에 더욱 주의 가 필요 합니다 . ​ 척추관 협착증 은 흔하 게 나타나 는 질환 으로 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 2014 년 약 128 만 여 명 이 었 던 척추관 협착증 환자 는 2017 년 약 154 만 여 명 으로 20 % 이상 증가 하 였 습니다 . ​ 척추 에 는 척추뼈 뒤 로 척추 신경 이 지나가 는 통로 가 있 습니다 . 이 를 척추관 또는 척추 강 이 라고 부릅니다 . 척추관 협착증 이란 여러 가지 원인 으로 인하 여 척추관 이 좁 아 지 는 질환 입니다 . 신경 이 지나가 는 통로 가 좁 아 져 신경 을 압박 하 고 염증 이 발생 하 는 등 의 증상 으로 인하 여 엉덩이 나 다리 에 통증 을 느끼 게 됩니다 . ​ 디스크 는 주로 한 쪽 다리 가 당기 는 증상 이 심하 고 누워서 다리 를 들 어 올리 면 통증 이 심해 지 는 반면 , 척추관 협착증 은 누워서 다리 를 올리 기 는 쉽 지만 걸으면 허리 보다 다리 에 통증 이 심해 오래 걷 지 못한다는 차이 가 있 습니다 . 걷 다가 앉 으면 통증 이 줄 고 , 다시 걸으면 통증 이 나타나 게 됩니다 . 또한 , 허리 를 펴 면 아프 고 허리 를 구부리 면 척추관 이 넓 어 져 통증 이 덜하 게 됩니다 . ​ 해당 질환 은 일반 적 으로 나이 가 들 면서 척추관 주변 의 황색 인대 등 이 퇴행 성 변화 를 겪 으며 두꺼워져 신경 을 누르 게 되 는 것 이 주원인 입니다 . ​​ 척추관 협착증 증상 은 다음 과 같 습니다 . ​- 허리 를 펴 거나 걸 을 때 통증 이 나타나 는 경우 . - 엉덩이 또는 허벅지 , 종아리 발끝 이 저리 거나 아픈 경우 . - 당기 는 증상 이나 통증 으로 인해 오래 걷 기 어려운 경우 . - 걷 다가 앉 아서 쉬 면 통증 이 줄 고 , 걷 게 되 면 통증 이 다시 나타나 는 경우 . - 특히 밤 에 종아리 부위 에 통증 이 심한 경우 . - 허리 를 앞 으로 굽히 면 통증 이 사라지 는 경우 ​ 척추관 협착증 초기 에 는 증상 이 심하 지 않 고 약물 치료 및 재활 치료 로 증상 호전 이 가능 하나 심해 지 면 걷 기 도 힘들 고 똑바로 누워서 잠들 기 도 어려워 일상 에 어려움 이 커집니다 . 증상 이 장기간 지속 되 고 재발 된 경우 라면 주사 및 다양 한 방법 의 시술 을 비롯 해 수술 적 치료 까지 시행 하 기 도 합니다 . ​​​ 척추관 협착증 치료 는 어떻게 하 나요 ? 비 수술 치료 - 약물 치료 , 물리 치료 , 보조 기 착용 , 운동 치료 , 신경 치료 등 신경 치료 는 증상 이 심하 거나 물리 치료 와 운동 치료 를 4 ~ 6 주 병행 했 는데 도 호전 되 지 않 을 때 시행 합니다 . 미추 차 단술 과 경막 외차 단술 을 주로 사용 하 며 , MRI 상 신 경근 의 압박 이나 척추관 의 협 착 이 심한 경우 에 는 재발 의 위험 이 있 기 에 수술 적 치료 를 요 할 수 있 습니다 . 수술 치료 ​ 1 ) 미세 현미경 신경관 감압 술 허리 피부 를 최소 절개 후 , 현미경 으로 보 면서 신경관 을 넓혀 주 는 수술 입니다 . 대부분 의 신경 압박 으로 생기 는 증상 은 단순 감압 술 로 호전 될 수 있 습니다 . ​ 2 ) 감압 술 후 연성 고정 술 ​ 신경관 감압 술 시행 후 불 안정 한 척추 관절 의 운동 성 을 계속 유지 하 면서 안정 화 시키 는 수술 입니다 . ​ 3 ) 감압 술 후 척추 유합 술 척추 의 전위 가 있 거나 충분 한 신경 의 감압 을 위해서 척추 의 중요 골격 을 제거 할 수 밖에 없 는 경우 시행 합니다 . ​​ 척추 건강 을 위한 실내 운동 법 ! ​ 1 . 실내 자전거 자전거 는 요추 를 지지 하 는 근육 이 발달 해 허리 통증 을 감소 시켜 줄 수 있 습니다 . 또 , 허리 를 약간 숙인 자세 로 자전거 를 타 면 허리 굴곡 이 바깥쪽 으로 나와 척추관 이 넓 어 지 는데 , 협착증 환자 는 특성 상 오래 걸 을 수 없 고 허리 를 굽히 는 게 더 편하 기 때문 에 자전거 운동 이 더 효과 적 일 수 있 습니다 . 자전거 를 탈 때 에 는 앉 은 채 로 발 을 뻗 어 아래쪽 페달 에 닿 을 때 무릎 이 약간 굽혀 지 는 높이 가 적당 합니다 . ​ 2 . 훌라후프 훌라후프 는 집 에서 간편 하 게 할 수 있 는 운동 중 하나 입니다 . 장 기능 향상 과 혈액 순환 , 신진대사 를 촉진 해 체내 노폐물 배출 을 돕 습니다 . 허리 근력 강화 에 도 도움 이 될 수 있 습니다 . 단 , 너무 오래 돌리 면 오히려 척추 에 악영향 을 끼칠 수 있 어 주의 가 필요 한데 , 일 주일 4 ~ 5 회 씩 30 ~ 40 분 정도 가 적당 합니다 . 처음 훌라후프 를 한다면 10 ~ 15 분 정도 돌리 고 운동 전후 로 스트레칭 을 해 주 는 것 이 좋 습니다 . ​ 3 . 수영 수영 은 물 속 에서 하 기 때문 에 허리 에 체중 이 실리 지 않 아 비교 적 안전 하 게 운동 을 할 수 있 습니다 . 기존 수술 을 받 았 거나 허리 통증 이 있 는 환자 들 에게 도 재활 과 질환 예방 에 도움 이 됩니다 . 특히 배영 은 수영 법 중 가운데 허리 에 부담 을 덜 주 며 근력 과 유연 성 을 증가 시킬 수 있 습니다 . 일 주일 2 ~ 3 회 씩 30 분 정도 운동 을 하 는 것 이 적당 합니다 . 수영 법 중 접영 은 허리 를 심하 게 젖히 기 때문 에 삼가 는 것 이 좋 습니다 . ​ 점점 추워 지 는 날씨 때문 에 집 에서 웅크리 고 있 는 것 은 근력 약화 로 이어져 척추 관절 건강 에 좋 지 않 을 수 있 습니다 . 밖 에 나가 기 꺼려 진다면 실내 에서 할 수 있 는 운동 으로 척추 의 근력 과 유연 성 을 유지 , 증가 시키 는 것 이 척추 질환 을 예방 할 수 있 는 가장 근본 적 인 방법 입니다 . ​ 공유 하 기 글 요소