# 날씬 하 고 예쁜 쇄골 뼈 만들 기 # 쇄골 은 섹시 한 룩 을 위해 필수 적 이 지만 다이어트 하 기 에 애매 한 부위 죠 . 가슴 의 근육 을 자극 시키 는 운동 이나 목 부터 쇄골 까지 흐르 는 림프선 을 자극 하 여 순환 을 원활 하 게 하 는 것 이 쇄골 뼈 를 슬림 하 게 하 는 유일 한 방법 이 랍니다 그럼 쇄골 뼈 를 날씬 하 게 만들 어 볼까 여 ? ^^ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- STEP 1 . FITNESS - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- " 의자 에 쿠션 을 대 고 몸 을 비스듬히 눕힌 후 양손 에 두꺼운 책 을 든 채 양 옆 으로 쭉 펴 고 1 분 정도 씩 있 을 것 . 몸 을 아래 로 더 많이 눕힐 수록 가슴 위쪽 이 슬림 해진다 . " by 캘리포니아 휘트 니스 트레이너 백정훈 허리 를 꼿꼿이 세우 고 선 후 양손 에 아령 을 든다 . 양팔 이 어깨 와 일직선 이 되게 세운 다음 3 분 간 정지 해 있 으면 쇄골 라인 의 불 필요 한 지방 을 연소 시켜 줄 뿐 아니 라 어깨 와 팔뚝 까지 슬림 해 지 는 효과 가 있 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- STEP 2 . MASSAGE - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- “ 림프 는 위 에서 아래 로 흘러가 는데 목 부터 가슴 까지 림프 가 흘러가 는 방향 과 수직 방향 을 반복 하 여 쓸 어 준다 . 림프 를 자극 해 쇄골 에 적체 되 어 있 던 노폐물 과 피지 가 제거 된다 . ” by dob 에스테 틱 원장 임 건희 1 _ 어깨 중심점 에서 흉부 중심점 을 연결 하 는 선 중 가슴 바로 위쪽 에 근육 이 뭉쳐 있 는 부분 이 있 는데 이곳 을 손가락 으로 깊 게 밀 어 넣 어 지압 해 주 고 시계 방향 으로 비벼준다 . 2 _ 턱 끝 에서 쇄골 까지 목 을 3 등분 한 다음 손가락 으로 잡히 는 살 들 을 반대편 귀 뒤 까지 끌 어 모은다는 생각 으로 쓸 어 준다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- STEP 3 . YOGA - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- “ 쇄골 라인 은 목과 어깨 와 유기 적 으로 연결 되 어 있 으므로 이 를 모두 고르 게 운동 시켜야 운동 효과 를 볼 수 있 다 . 목 의 근육 만 제대로 풀 어 줘도 운동 효과 를 높일 수 있 다 . ” by 람 요가 원장 시몬 1 _ 가운뎃손가락 을 목과 어깨 가 만나 는 점 에 얹 은 후 팔 이 귀 를 스치 고 지나간다는 느낌 으로 들어올 려 등 뒤 로 천천히 돌린다 . 2 _ 한 손 을 등 뒤 로 뻗 어 반대쪽 팔꿈치 를 잡 은 뒤 그 반대쪽 손 으로 배 를 감싼다 . 이때 고개 는 툭 떨어뜨리 듯 힘 을 빼 고 천천히 돌린다 . 반대쪽 으로 반복 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- STEP 4 . PRESSURE - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- “ 목 부터 어깨 , 쇄골 까지 림프 가 흐르 는 방향 대로 손바닥 을 이용 해 힘 을 주 어 쓸 어 주 면 림프 의 순환 을 원활 하 게 해 주 어 지방 이 분해 되 고 탄력 이 증진 된다 . ” by 마리 프랑스 보디라인 컨설턴트 이지은 1 _ 손바닥 을 이용 , 귀 밑 부터 시작 해서 목 , 가슴 바로 위 까지 쓸어내린 다음 다시 목 으로 살 을 쓸 어 올린다 . 2 _ 쇄골 아래쪽 은 아래 에서 위 로 , 쇄골 위쪽 은 위 에서 아래 방향 으로 손가락 끝 으로 눌러 준다 . 이때 쇄골 뼈 가장자리 를 누른다 는 기분 으로 꾹꾹 눌러 줘야 뼈 사이 의 노폐물 들 을 해소 , 림프 순환 을 원활 하 게 할 수 있 다 공유 하 기 글 요소