빛나 는 ‘ 생 얼 미인 ’ 윤은혜 뷰티 노하우 이중 세안 과 반신욕 이 비결 ! 기획 · 박미현 기자 / 사진 · 조세 일 ‘ 프리랜서 ’ 최근 CF 에서 핏줄 까지 비칠 정도 의 말간 생 얼 을 드러내 부러움 을 얻 고 있 는 탤런트 윤은혜 ( 24 ) . 철저 한 피부 관리 로 맑 고 투명 한 피부 를 자랑 하 는 그 의 뷰티 노하우 와 날 씬 몸매 만드 는 다이어트 법 을 들 어 보 았 다 . ▼ Skin Care 식물 성 클렌징 오일 로 이중 세안 ! 클렌징 할 때 만큼 은 시간 을 아끼 지 않 는다는 그 는 화장 을 하 지 않 았 을 때 도 식물 성 클렌 징 오일 로 꼼꼼 하 게 이중 세안 을 한다 . 먼저 손 을 깨끗이 씻 은 후 클렌징 오일 을 덜 어 메 이크 업 을 말끔히 지운다 . 진한 포인트 메이크업 을 했 을 때 는 화장 솜 에 클렌징 오일 을 묻 혀 먼저 닦 아 낸 뒤 전체 적 으로 한 번 더 클렌징 하 는 것 이 그 만 의 비결 . “ 클렌징 오일 을 손 에 덜 어 피 부결 에 따라 안쪽 에서 바깥쪽 으로 부드럽 게 원 을 그리 며 마사지 하 면 따로 피 부관리 를 받 지 않 아도 될 만큼 피부 가 깨끗 하 고 탄력 있 어 져요 . ” 클렌징 오일 은 따뜻 한 물 로 충분히 씻 어 내 는데 이때 도 마사지 하 듯 문지르 면서 여러 번 헹구 고 마지막 에 는 찬 물 로 세안 한다 . 철저 한 보습 관리 로 피부 를 촉촉 하 게 ~ 그 는 철저 한 보습 관리 로 피부 를 촉촉 하 게 유지 한다 . 피 부결 이 얇 고 건조 한 편 이 라 클렌 징 부터 기초 까지 모두 순한 제품 을 사용 하 고 , 수분 함유량 이 많 은 에센스 와 크림 을 꼼꼼 히 바른다 . 조금 만 피곤 해도 다크서클 이 생기 기 때문 에 아이 크림 을 아침 저녁 으로 빼놓 지 않 고 바르 는데 , 약지 를 이용 해 눈가 에 부드럽 게 발라 민감 한 눈가 피부 에 자극 을 주 지 않 도록 한다 . 특히 요즘 처럼 건조 한 겨울철 에 는 보습 스프레이 를 가지 고 다니 면서 수 시 로 뿌려 준다 . 이때 수분 이 증발 되 면서 피부 수분 까지 빼앗 아 오히려 건조 해질 수 있 으 므로 보습 스프레이 를 뿌린 뒤 티슈 로 살짝 닦 아 낸 다음 나머지 는 흡수 시킨다 . 평상시 물 과 녹차 , 과일 , 야채 등 을 많이 먹 고 실내 에서 는 가습기 를 틀 어 습도 를 높인다 . 촬영 이 없 을 때 는 자외선 차단제 에 립글로스 만 발라 피부 를 쉬 게 하 는 것 도 촉촉 하 고 건강 한 피부 를 만드 는 그 만 의 비결 이 다 . 숙면 으로 피부 를 건강 하 게 ~ 잠 을 못 자 면 피부 가 건조 해 지 고 트러블 이 생기 므로 하루 7 ∼ 8 시간 씩 은 반드시 숙면 을 취한다 . 밤 시간 에 잠 을 자 지 못하 면 낮 동안 손상 된 피부 가 재생 되 지 못해 피 부결 이 거칠 어 지 고 탄력 이 떨어져 주름 이 쉽 게 생기 기 때문 . 특히 밤 10 시 ~ 새벽 2 시 는 세 포 재생 이 가장 활발 한 시간 이 므로 이 시간 대 에 는 반드시 숙면 을 취한다 . 클렌징 오일 을 적당량 손 에 덜 어 마사지 하 듯 닦 아 내 고 따뜻 한 물 로 씻 어 낸다 . 마지막 에 찬물 로 세안 을 하 면 다음 날 아침 까지 피부 가 촉촉 하 다 . 200 ml 2 만 9 천 원 DHC . ▼ Body · Healty Care 차가운 얼음 으로 식욕 조절 잠들 기 4 ~ 5 시간 전 에 는 음식 을 먹 지 않 는 것 을 원칙 으로 하 지만 , 음식 이 심하 게 당길 때 는 차가운 얼음 을 먹 어 심심 한 입 을 달랜다 . 얼음 2 ~ 3 개 를 천천히 녹이 면서 먹 고 나 면 공복감 이 어느 정도 해소 돼 군것질 하 고 싶 은 생각 이 뚝 ~ 떨 어 진다고 . 낮 에 도 군것질 이 하 고 싶 을 때 는 물 과 과일 을 먹 는데 , 물 은 하루 에 1 ℓ 이상 마시 고 , 과일 은 오후 6 시 이 전 에 맘껏 먹 는다 . 밤 에 과일 을 먹 으면 과당 이 중성 지방 으로 변해 다른 군것질 거리 보다 더 열량 섭취 가 많 아 지 기 때문 . 식사 는 거르 지 않 고 하 는데 , 닭 가슴살 과 야채 를 중심 으 로 한 단백질 위주 의 식단 을 지킨다 . 식사 할 때 염분 이 많 은 반찬 이나 국물 은 가능 하 면 적 게 먹 어 살 이 찌 는 것 을 막 는다고 . 피부 노폐물 과 몸 의 피로 를 없애 주 는 반신욕 일 주일 에 3 번 정도 는 배꼽 위 정도 까지 받 은 욕조 물 에 반신욕 을 한다 . 이때 수온 은 38 ℃ ~ 40 ℃ 가 적당 하 다 . “ 드라마 ‘ 커피프린스 ’ 를 촬영 할 때 살 이 많이 빠져 예뻐졌 다는 말 을 자주 들 었 어요 . 혈액 순환 을 돕 고 몸 안 의 독소 를 빼 줘 건강 과 다이어트 에 효과 적 이 라는 반신욕 을 꾸준히 한 결과 인 것 같 아요 . 피부 도 한층 맑 아 지 고 건강 해 지 는 기분 이 들 더라 고요 . 실제로 는 1 kg 밖 에 빠지 지 않 았 는데 , 젖살 이 빠지 고 짧 은 헤어 스타일 때문 에 더 날씬 해 보이 는 것 같 아요 . ” 반신욕 을 할 때 욕조 에 라벤더 , 로즈메리 등 아로마 오일 을 한 두 방울 떨어뜨리 면 향긋 한 향 이 스트레스 까지 말끔히 풀 어 준다고 . ▲ 노폐물 을 제거 하 고 혈액 순환 을 돕 는 반신욕 으로 건강 과 날씬 한 몸매 를 유지 한다 . ( 좌 ) 과일 은 6 시 이전 에 만 먹 는데 , 그 이후 에 먹 으면 과당 이 지방 으로 변해 살찌 기 쉽 다고 . ( 우 ) 스트레칭 과 마사지 로 날씬 몸매 유지 통통 한 몸 때문 에 ‘ 소녀 장사 ’ 라는 별명 을 들 었 던 그 는 꾸준 한 스트레칭 과 손 으로 몸 을 문지르 는 마사지 로 군살 을 빼 고 탄력 있 는 몸매 를 만들 었 다 . “ 틈틈이 손 으로 몸 을 주 무르 거나 두드려 마사지 하 는데 , 멍 이 들 도록 꼬집 거나 잘못 된 방향 으로 마사지 하 면 아 프 기 만 하 고 살 이 잘 빠지 지 않 아요 . ” 양 손바닥 을 여러 번 비벼 열 을 낸 다음 원 하 는 부 위 에 대 고 원 을 그려 가 며 오랫동안 부드럽 게 마사지 해야 림프 흐름 을 도와 지방 이 분해 되 고 셀룰라이트 도 매끈 하 게 제거 된다고 . 스트레칭 과 마사지 로 날씬 몸매 유지 통통 한 몸 때문 에 ‘ 소녀 장사 ’ 라는 별명 을 들 었 던 그 는 꾸준 한 스트레칭 과 손 으로 몸 을 문 지르 는 마사지 로 군살 을 빼 고 탄력 있 는 몸매 를 만들 었 다 . “ 틈틈이 손 으로 몸 을 주무르 거나 두드려 마사지 하 는데 , 멍 이 들 도록 꼬집 거나 잘못 된 방향 으로 마사지 하 면 아프 기 만 하 고 살 이 잘 빠지 지 않 아요 . ” 양 손바닥 을 여러 번 비벼 열 을 낸 다음 원 하 는 부위 에 대 고 원 을 그려 가 며 오랫동안 부드럽 게 마사지 해야 림프 흐름 을 도와 지방 이 분해 되 고 셀룰라이트 도 매끈 하 게 제거 된다고 . 공유 하 기 글 요소