6 월 제 철음식 알아보 자 ! 기력 회복 / 피로 회복 에 좋 은 음식     안녕 하 세요 ! 행공 지기 입니다 . 5 월 답 지 않 게 벌써 부터 날씨 가 후덥지근 한데요 . 더위 가 지속 되 면 입맛 을 잃 기 쉽 습니다 . 입맛 이 없 을 때 는 체력 도 약해 지 기 마련 인데요 !   그래서 오늘 은 건강 에 도움 을 주 는 6 월 제철 음식 BEST 5 를 소개 해 드리 고자 합니다 .   1 . 감자    감자 는 6 월 에서 10 월 이 제철 이 라고 합니다 .        비타민 C 가 풍부 하 고 철분 흡수 , 발암 물질 을 억제 하 는 효능 이 있 는데요 . 비타민 C 가 다량 함유 되 어 있 어 고 혈압 환자 들 에게 좋 고 스트레스 로 인한 피로 를 없애 는 데 도움 이 된다고 합니다 !     또한 감자 속 칼륨 이 나트륨 의 배출 을 도와 고 혈압 환자 의 혈압 조절 에 도움 이 된다고 합니다 . 뿐 만 아니 라 베타카로틴 역시 많이 함유 하 고 있 어 암 과 심장 질환 에 효과 가 있 는 천연 항산화제 라고 도 알려져 있 습니다 .        2 . 장어 기력 이 약해졌 다면 장어 를 추천 합니다 ! 장어 는 5 월 에서 6 월 이 제철 로 , 대표 적 인 초여름 보양 식 으로 꼽히 는데요 ! 장어 에 는 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 습니다 . 비타민 A 는 성장 과 몸속 저항력 , 시력 , 피부 등 에 효과 가 있 습니다 . 또한 장어 에 는 철 성분 이 많 아 빈혈 에 매우 좋 다고 합니다 . 비타민 A 가 소고기 의 200 배 이상 많 다고 하 는데요 . 그렇 기에 눈 피로 를 풀 어 주 고 야맹증 개선 에 도 도움 을 준다고 합니다 .   3 . 다슬기    다슬기 에 는 아미노산 이 많이 들 어 있 어 간 기능 을 강화 해줍니다 ! 시력 을 보호 하 고 숙취 해소 에 도움 이 되 는데요 . 저 지방 에 고 단백질 로 다이어트 에 효과 적 이 라고 합니다 . 또한 피 를 맑 게 해 주 는 효능 이 있 어 두통 , 어지럼증 , 선 혈증 에 좋 으며 위장 병 에 도 좋 다고 합니다 !    4 . 참다랑어 참다랑어 에 는 DHA , EPA 가 풍부 하 고 지방 함량 이 낮 아 바다 의 닭고기 라고 도 불리 는데요 . ^^    등 푸른 생선 중 DHA 가 가장 많이 함유 된 어종 으로 꼽 힙 니다 . 다이어트 음식 으로 좋 으며 오메가 3 가 많 아 혈관 속 콜레스테롤 을 줄 여고 혈압 이나 당뇨 등 성인병 예방 에 도움 을 줍니다 .   5 . 참외 참외 는 몸 속 수분 이 떨어지 기 쉬운 여름 에 매우 좋 은 과일 입니다 . 수분 함량 이 비교 적 높 기 때문 인데요 . 또한 참외 는 대표 적 인 알칼리 성 식품 으로 갈증 해소 및 열 을 내려 주 는데 도움 이 됩니다 . 뿐 만 아니 라 칼륨 과 비타민 C 함량 까지 높 다고 하 네요 ! 지금 까지 6 월 제철 음식 에 대해서 함께 살펴보 았 는데요 . 날씨 가 급격 하 게 더워 지 는 만큼 체력 소모 도 심합니다 ! 입맛 당기 는 제철 음식 드 시 고 모두 들 기운 내 시 길 바랍니다 . ^^     