| 당뇨 에 좋 은 음식 2006 . 07 . 26 13 : 44 이제 는 좋 은 아빠 http : / / blog . daum . net / sungsu 7877 / 4277294 당뇨 에 관해 누구 나 조언 하 는 바 이 지만 생활 습관 고치 기 가 우선 되 야 할 것 입니다 . 첫째 식생활 개선 ( 전 가족 의 도움 이 필수 이 다 ) 둘째 유산소 운동 ( 3 . 3 . 3 . = 하루 30 분 이상 , 일 주일 에 3 번 이상 , 3 달 이상 지속 ) 셋째 낙천 적 인 사고 를 위한 스 트 래스 해소 ( 독서 . 산책 . 여행 . 산야초 즐기 기 등 ) 당뇨 에 좋 은 음식 으로 는 곡류 쌀 , 좁쌀 , 찹쌀 , 옥수수 , 수수 , 율무 , 기장 , 밀 , 보리 , 메밀 , 현미 등 이 곡물 들 은 비장 을 강하 게 하 고 원기 를 보충 하 며 비장 과 위장 을 튼튼 하 게 하 고 비음 ( 脾 陰 ) 을 자양 하 며 몹시 심한 갈증 을 가시 게 하 는 효과 가 있 다 . 게다가 약성 을 완화 시키 므로 당뇨병 환자 의 주식물 로 하 는 것 이 좋 다 . 곡류 는 전 분류 식품 에 속하 고 소화 된 후 점차 포도당 으로 변화 하 여 혈액 에 흡수 돼 혈당 을 상승 시키 는 것 으로 알려져 있 다 . 그러므로 하루 에 너무 많이 먹 어서 는 안 된다 . 보통 하루 에 20 ∼ 240 g 이 적당 하 고 , 4 ∼ 5 회 로 나누 어 먹 는 게 좋 다 . 콩 류 콩 ( 두부 , 콩국 , 콩나물 등 콩 가공품 포함 ) , 붉은팥 , 검은콩 , 녹두 , 불콩 , 광저기 , 흰콩 , 검은깨 , 땅콩 , 연밥 등 콩 류 는 비장 을 튼튼 하 게 하 고 원기 를 보충 하 며 폐 와 신장 을 북돋운다 . 또한 특유 의 향기 가 있 어 소화 를 촉진 하 고 소변 이 잘 나오 게 해서 부기 를 가라앉힐 뿐 만 아니 라 소변 을 잘 나오 게 한다 . 콩 류 에 는 풍부 한 단백질 이 들 어 있 는데 , 단백질 은 체내 각 조직 의 중요 성분 이 고 인슐린 의 구성 물질 이 기 도 하 다 . 또 콩 과 콩 가공품 에 는 콜레스테롤 을 낮추 는 효능 이 있 어 당뇨병 환자 의 음식 에 꼭 필요 하 다 . 그러나 콩 류 에 들 어 있 는 식물 성 단백질 중 에 는 인체 에 필요 한 아미노산 이 결핍 되 어 있 는 경우 가 있 으므로 동물 성 단백질 로 보충 해 주 어야 한다 . 이 때문 에 콩 류 식물 을 주식 으로 할 때 는 약간 의 생선 이나 고기 , 달걀 등 을 곁들이 는 것 이 좋 다 . 육류 돼지 췌장 , 돼지 의 위 , 돼지 살코기 , 개고기 , 양고기 , 쇠고기 , 소 의 위 , 닭고기 , 오리고기 등 육류 는 맛 이 좋 을 뿐 아니 라 영양 이 풍부 하 며 오 장 을 튼튼 하 게 하 고 원기 를 회복 시키 는 효능 이 있 다 . 또한 영양가 가 높 을 뿐 아니 라 식욕 을 촉진 시키 므로 신체 가 허약 하 고 여윈 당뇨병 환자 에게 특히 좋 다 . 육류 식품 에 는 우수 한 단백질 과 여러 가지 인체 에 필요 한 아미노산 등 이 함유 되 어 있 는데 , 이 들 영양 성분 은 인체 에 쉽 게 흡수 되 므로 당뇨병 환자 에게 없 어서 는 안 될 식품 이 다 . 그렇지만 동물 성 지방 에 는 많 은 포화 지방산 과 콜레스테롤 이 함유 되 어 있 어서 과식 할 경우 과 지방혈증 이 야기 되 므로 특히 당뇨병 에 의한 심장 혈관 병증 이 나타난 경우 에 는 피해야 한다 . 따라서 육류 의 음식 은 적량 으로 제한 하 는 것 이 좋 다 . 어류 잉어 , 붕어 , 은어 , 뱀장어 , 미꾸라지 , 오징어 , 문어 , 해삼 , 새우 , 남생이 , 자라 , 게 , 우렁 이 , 황조기 , 병어 , 농어 , 메기 , 갈치 , 굴 , 전복 , 맛조개 살 , 섭조개 등 어류 는 약성 이 온화 하 며 , 비장 과 폐 를 튼튼 하 게 하 고 간 ( 肝 ) 을 자양 하 며 혈액 을 풍부 하 게 하 는 효능 이 있 다 . 이 들 중 해삼 , 민물 새우 같 은 것 은 신장 을 강화 하 고 양기 를 북돋운다 . 또 전복 은 간 을 자양 하 여 시력 을 매우 좋 게 해준다 . 특히 당뇨병 에 임포 텐스 가 병발 한 경우 , 당뇨병 에 고혈압 이 병발 한 경우 , 당뇨병 에 실명 이 병발 한 경우 에 좋 다 . 어류 는 맛 이 대단히 좋 을 뿐 만 아니 라 영양 또한 풍부 하 며 , 게다가 동물 육류 가운데 서 소화 흡수 가 가장 잘 된다 . 그 밖 에 어류 에 함유 되 어 있 는 지방 은 대부분 불포화 지방산 으로 육류 처럼 과 지방혈증 을 일으키 지 않 는다 . 그러므로 나이 가 많 은 당뇨병 환자 나 당뇨병 에 심장 혈관 병증 이 병발 한 환자 에게 는 어류 식품 이 좋 다 . 생선 의 고기 ( 특히 물고기 의 정자 ) 는 인슐린 의 중요 한 원료 가 된다 . 채소 류 호박 , 조롱박 , 파 , 부추 , 마늘 , 갓 , 양배추 , 미나리 , 무 , 당근 , 죽순 , 목이버섯 , 표고버섯 , 가지 , 오이 , 양파 , 배추 , 비름 , 쑥갓 , 시금치 , 낙 규 ( 落 葵 ) , 넘나물 , 구기자 나뭇잎 , 김 , 토마토 박과 식물 의 열매 와 채소 식물 인 부추 , 파 , 마늘 , 표고버섯 등 은 약성 이 따뜻 해서 비장 과 위장 을 따뜻 하 게 하 여 기 의 순환 을 촉진 한다 . 식욕 과 소화 를 촉진 하 는 효능 이 있 는 것 을 제외 하 면 대부분 맛 이 달 고 성질 이 서늘 하 며 , 체액 의 분비 를 촉진 하 여 갈증 을 가시 게 하 고 열 을 내리 며 답답 한 것 을 없애 고 대소변 이 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 다 . 채소 류 에 는 인체 에 꼭 필요 한 미량 의 원소 ( 元素 ) , 비타민 및 무기 염류 가 풍부 하 게 들 어 있 다 . 당뇨병 환자 의 음식 에 는 반드시 풍부 한 비타민 이 들 어 있 어야 인체 의 당 대사 를 촉진 시킬 수 있 으므로 채소 는 당뇨병 환자 , 특히 비만형 환자 에게 적합 하 다 . 이 밖 에 채소 류 에 들 어 있 는 식물 성 지방 은 대부분 불포화 지방산 이 고 콜레스테롤 을 낮추 며 동맥 죽상 경화증 을 예방 한다 . 대부분 의 박과 식물 의 열매 와 채소 ( 토란 , 연뿌리 , 신선 한 누에콩 , 신선 한 완두 , 감자 등 은 제외 ) 는 당뇨병 에 유익 하 다 . 그러므로 식후 에 도 여전히 배 가 고픈 당뇨병 환장 의 경우 에 는 간식 으로 박과 식물 의 열매 와 채소 를 많이 주 는 것 이 좋 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 당뇨 에 피해야 하 는 음식물 설탕 이나 꿀 에 잰 과일 , 사탕 , 아이스크림 등 은 저혈 당일 때 를 제외 하 고 는 유의 해서 먹 어야 한다 . 단당류 와 자당 은 가수 분해 가 쉽 고 흡수 가 잘 되 며 혈당 을 갑자기 상승 시키 기 때문 이 다 . 과일 에 는 과당 과 포도당 ? 함유 되 어 있 고 소화 흡수 역시 잘 되 며 혈당 을 갑자기 상승 시키 므로 당뇨병 환자 들 은 일반 적 으로 과일 을 많이 먹 어서 는 안 된다 . 그렇지만 과일 에 는 풍부 한 비타민 과 광물질 이 들 어 있 으므로 적당히 먹 으면 유익 한 점 도 있 다 . 또 , 붉 은 대추 , 산사나무 의 열매 , 사과 , 유자 , 오렌지 , 레몬 , 석류 등 은 혈액 지질 을 낮추 고 동맥 경화 를 예방 하 며 모세관 취약 성 을 낮추 는 등 의 작용 이 있 다 . 그러므로 당뇨병 의 병세 가 비교 적 가벼운 환자 는 당량 이 적 게 들 어 있 는 과일 을 선택 하 여 적당히 먹 는 게 좋 다 . 그 밖 에 동물 의 기름진 고기 , 간 , 골 , 창자 , 달걀노른자 등 에 는 콜레스테롤 이 많이 들 어 있 으므로 비만 인 환자 는 피해야 한다 . 또 , 기름 에 튀긴 식품 중 에 는 그 속 에 들 어 있 는 불포화 지방산 이 활성산소 를 만들 기 때문 에 이러 한 음식물 을 너무 많이 먹 으면 인슐린 의 상대 적 또는 절대 적 부족 을 일으키 거나 병세 를 악화 시키 며 심지어 는 급성 대사성 병발증 을 야기 하 기 도 한다 . 그러므로 이러 한 음식 은 적 게 먹 어야 한다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 약 이 되 는 음식물 하눌타리 뿌리 죽 하눌타리 뿌리 15 g ( 신선 한 것 은 24 g , 하눌타리 뿌리 가루 는 9 g ) , 멥쌀 30 g 하눌타리 뿌리 를 달여서 찌꺼기 를 버리 고 멥쌀 과 함께 죽 을 쑨다 . 또는 멥쌀 에 물 을 붓 고 죽 을 쑤 는데 다 될 무렵 하눌타리 뿌리 가루 를 넣 고 재차 끓여 죽 을 만들 어 먹 는다 . 이것 은 위 의 조 열사 에 의해 진액 이 고갈 되 어 생긴 병증 을 치료 하 는데 , 열사 를 없애 고 체액 의 분비 를 촉진 하 며 , 위장 을 자양 하 고 갈증 을 가시 게 한다 . 하눌타리 뿌리 ( 옛날 에 는 가루 를 내 어 썼으며 색소 가 희 고 깨끗 해서 천화분 ( 天 花粉 ) 이 라고 함 ) 는 위열 을 말끔히 없애 고 진액 을 생기 게 할 뿐 만 아니 라 또 촉촉 하 게 하 고 갈증 을 가시 게 하 는 효능 이 있 으므로 위열 에 의한 소갈 병 치료 에 중요 한 약 이 다 . 또 , 하눌타리 뿌리 를 가루 내 어 쓸 때 는 몇 번 물 에 담가 일면 쓴맛 이 완전히 없 어 지 고 그 작용 이 더욱 완화 되 어 특히 노인 이나 허약 한 환자 에게 좋 다 . 멥쌀 은 맛 이 달 고 성질 은 평하 며 , 위 음 을 자양 하 고 몹시 심한 갈증 을 가시 게 하 는 효능 이 있 는데 , 천화분 과 같이 쓰 면 진액 을 생기 게 하 여 갈증 을 가시 게 하 는 효력 이 강화 된다 . 칡뿌리 녹 말죽 칡뿌리 의 녹말가루 15 g , 좁쌀 30 g 위열 을 말끔히 제거 하 고 몹시 심한 갈증 을 가시 게 한다 . 이 식품 은 위 에 있 는 조 열사 에 의하 여 위 음 이 소모 되 어 생긴 병증 을 치료 하 는 데 위열 을 말끔히 없애 주 고 , 위 음 을 자양 하 며 몹시 심한 갈증 을 가시 게 한다 . 칡뿌리 녹말가루 는 맛 이 달 고 매우 며 성질 은 서늘 하 고 , 위열 을 말끔히 없앨 뿐 만 아니 라 체액 의 분비 를 촉진 하 여 갈증 을 가시 게 하 는 효능 이 있 으므로 이것 한 가지 만 으로 도 어느 정도 효과 를 얻 을 수 있 다 . 좁쌀 은 맛 이 달 고 짜 며 성질 은 서늘 하 고 위 음 을 자양 하 며 몸 이 나른 하 면서 답답 한 증상 을 없애 는 효능 이 있 다 . 《 식 의 심경 》 에서 는 ' 일찍이 좁쌀 한 가지 만 으로 쑨 죽 을 늘 먹 어 위열 에 의하 여 생긴 소갈 병 을 치료 하 였 다 . 그렇지만 그 작용 이 느린 까닭 에 반드시 늘 먹 어야 비로소 효과 를 볼 수 있 다 ' 고 씌 어 있 다 . 만약 칡뿌리 녹말 이 없 으면 칡뿌리 를 대용 할 수 있 다 . 만약 칡뿌리 를 쓸 때 는 반드시 칡뿌리 와 좁쌀 을 함께 넣 고 죽 이 되게 끓여야 한다 . 가지 쇠고기 볶음 가지 100 g , 쇠고기 60 g , 생강 10 g , 마늘 조금 가지 는 얇 게 잘라 맑 은 물 에 1 시간 가량 담가둔다 . 쇠고기 는 얇 게 저미 고 생강 은 아주 잘 게 썰 어 둔다 . 소금 과 얼레짓가루 ( 얼레지 의 비늘 줄기 에서 뽑아낸 전분 . 흔히 물 에 타 서 먹 음 ) 조금 을 준비 하 여 이 들 을 한데 고루 섞 는다 . 얇 게 자른 가지 는 찧 은 마늘 과 함께 기름 에 볶 아 놓 고 , 양념 된 쇠고기 를 넣 고 볶 아 익혀서 가지 와 섞 어 맛 을 낸다 . 열사 ( 熱邪 ) 를 제거 하 고 위장 을 자양 하 여 변이 통하 게 한다 . 당뇨병 이 위 에 쌓인 열 이 있 는 병증 에 속하 면 위화 가 지나치 게 성 하 기 때문 에 소화 작용 이 너무 강하 여 식욕 이 지나치 게 왕성 해진다 . 그러나 많이 먹 어도 이내 배고픈 느낌 이 들 고 몸 이 도리 어 여위 어 간다 . 소화 가 잘 되 어 이내 배고파 하 는 증세 에 대하 여 위열 을 말끔히 없애 고 음정 을 자양 하 고 , 또 변이 통하 게 하 여 위화 를 아래쪽 으로 끌어내리 는 효능 이 있 다 . 가지 는 맛 이 달 고 성질 은 차 며 열사 를 제거 하 고 위장 을 자양 할 뿐 아니 라 또 변 을 통하 게 한다 . 쇠고기 는 맛 이 달 고 성질 은 평하 며 비장 과 위장 을 강화 시키 고 체액 의 분비 를 촉진 하 여 갈증 을 가시 게 한다 . 주의 할 것 은 가지 는 성질 이 차 고 반들반들 하 므로 비양 이 부족 한 병증 이나 설사 가 있 는 환자 는 먹 지 말 아야 한다 . 검정콩 메 기국 메기 100 g , 검정콩 100 g , 생강 · 파 적 당량 검정콩 은 물 에 불려 둔다 . 메기 는 아가미 와 내장 을 제거 하 고 깨끗이 씻 어 기름 두른 솥 에서 약간 지진다 . 검정콩 · 메기 · 생강 을 솥 에 넣 고 물 을 부 어 약한 불 에서 2 시간 가량 검은콩 이 무르익 을 때 까지 끓여서 먹 기 전 에 파 를 넣 고 맛 을 낸다 . 이 식품 은 간음 ( 肝陰 ) 과 신음 ( 腎陰 ) 의 부족 으로 정혈 ( 精血 ) 이 부족 해져서 생긴 병증 을 치료 하 는 데 간장 과 신장 을 강화 시키 고 정혈 을 자양 하 는 효능 이 있 다 . 메기 ( 수염 메기 ) 는 맛 이 달 고 성질 은 평하 며 정 을 보충 하 고 신장 을 강화 시키 며 혈액 을 자양 하 고 간기 ( 肝氣 ) 를 고르 게 하 는 효능 이 있 다 . 검 은 콩 은 맛 이 달 고 성질 은 평하 며 간장 을 자양 하 고 혈액 을 풍부 하 게 하 며 , 신장 을 강화 시키 고 소변 이 잘 나오 게 하 는 효능 이 있 다 . 검 은 콩 과 메기 는 모두 색 이 검 고 맛 이 단 식품 으로 모두 간경 ( 肝經 ) 과 신경 ( 腎經 ) 에 작용 한다 . 메기 가 없 으면 미꾸라지 를 대용 할 수 있 다 . 인삼 석고 닭고기 탕 인삼 10 g , 생 석고 30 g , 멥쌀 30 g , 닭고기 60 g 위 의 재료 들 을 함께 솥 에 넣 고 물 을 부 어 센 불 에서 끓인 후 약한 불 에 2 시간 가량 더 끓인다 . 이 식품 은 열사 를 제거 하 고 체액 의 분비 를 촉진 하 며 원기 를 돕 고 갈증 을 가시 게 한다 . 인삼 은 맛 이 달 고 약간 쓰 며 성질 은 조금 따뜻 하 고 비장 을 강화 하 며 원기 를 북돋 을 뿐 만 아니 라 진액 을 생기 게 하 여 갈증 을 가시 게 한다 . 인삼 은 혈당 을 낮추 고 인슐린 과 협동 작용 을 하 며 콜레스테롤 대사 를 조절 한다 . 석고 는 맛 이 달 고 성질 은 차 며 열사 를 없애 고 체액 의 분비 를 촉진 할 뿐 아니 라 답답 한 것 을 없애 고 갈증 을 가시 게 하 는데 폐위 의 조열 이 지나치 게 성한 소갈증 에 매우 적합 하 다 . 석고 는 성질 이 비록 차 지만 인삼 과 같이 쓰 면 위장 을 손상 시키 는 폐해 가 없 어 지 고 , 인삼 이 석고 의 도움 을 받 으면 원기 를 북돋 움 으로써 화 ( 火 ) 를 조장 하 는 우려 가 없 어 진다 . 멥쌀 은 위장 을 자양 하 여 체액 분비 를 촉진 하 며 , 닭고기 와 함께 음식 의 맛 을 더해준다 . 주의 할 것 은 이 식품 을 먹 을 때 무 를 먹 으면 안 된다 . 무 를 먹 으면 인삼 의 약효 에 영향 을 주 기 때문 이 다 . 생지황 자 라고 기 탕 생지황 30 g , 자라 1 마리 ( 약 90 g ) , 생강 , 붉 은 대추 약간 자라 는 내장 을 없애 고 깨끗이 씻 는다 . 생지황 , 생강 , 씨 를 뺀 붉 은 대추 는 깨끗이 씻 어 자라 와 함께 물 을 부 어 센불 에 끓인 후 끓어오르 면 2 시간 가량 더 끓여서 맛 을 낸다 . 이것 은 허화 가 떠오르 는 병증 을 치료 하 는 것 을 위주 로 하 므로 달 고 찬 것 으로 열사 를 제거 하 고 음정 을 자양 한다 . 생지황 은 맛 이 달 고 약간 쓰 며 성질 은 차 고 , 열 을 내리 고 음정 을 자양 하 며 진액 을 생기 게 하 여 갈증 을 가시 게 하 는 효능 이 있 으며 , 혈당 을 낮추 는 작용 이 있 다 . 음정 의 부족 으로 내열 이 생긴 것 의 소갈증 에 적합 하 다 . 자라 등딱지 는 맛 이 짜 며 성질 은 차 고 무거우 며 간경 과 신경 에 작용 하 여 음정 을 자양 하 고 열사 를 제거 한다 . 자라 고 기 는 맛 이 달 고 성질 은 평하 며 오로지 간장 과 신장 을 자양 한다 . - 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