자기 가슴 에 만족 하 는 사람 은 몇 이나 될까 ? 더욱이 이번 시즌 에 선보이 는 트렌디 한 옷 들 은 하나같이 네크라인 이 깊 게 패 어 웬 만큼 의 자신감 없이 는 함부로 입 을 수 없 는 옷 들 로 넘쳐난다 . 봉긋 예쁘 게 솟 은 가슴 을 목표 로 모든 궁금증 을 해결 해 보 자 . 가슴 이 예뻐 지 는 생활 습관 1 . 차가운 물 로 샤워 한다 샤워 후 마지막 헹굴 때 차가운 물 로 피부 탄력 을 높여 준다 . 수압 을 세 게 해서 가슴 아래 에서 위 로 마사지 하 듯 샤워 하 는 것 도 효과 적 이 다 . 2 . 부드러운 브러시 로 부드럽 게 닦 아 준다 지방 조직 이 많 은 가슴 은 다른 부위 보다 특별 한 케어 법 이 필요 하 다 . 부드러운 보디 브러시 를 이용 해 가슴 왼쪽 에서 오른쪽 으로 나선형 을 그리 듯 닦 아 준다 . 그 다음 가슴 을 잘 감싸안 듯 안쪽 에서 바깥쪽 을 향해 닦 아 준다 . 조금 씩 힘 을 주 어 닦 아 나가 는 것 이 포인트 . 피부 조직 이 손상 되 지 않 도록 처음 부터 세 게 닦 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 . 뜨거운 목욕 을 피한다 장시간 의 뜨거운 목욕 은 얇 은 가슴 피부 에 자극 을 줄 수 있 으므로 피해야 한다 . 뜨거운 물 자극 은 피부 노화 를 촉진 하 고 가슴 의 탄력 을 떨어뜨린다 . 4 . 바른 자세 가 매우 중요 하 다 어깨 가 앞 으로 굽 어 있 거나 등 이 구부정 하 면 가슴 은 아래 로 처지 고 아랫배 는 튀어나온다 . 따라서 어깨 가 구부정 하 지 않 도록 바른 자세 를 유지 하 면서 걷 는다 . 또 나쁜 자세 로 인해 굳어진 근육 은 자주 스트레칭 을 해 주 어 교정 한다 . 5 . 무리 한 다이어트 를 피한다 다이어트 를 하 면 가장 먼저 살 이 빠지 는 부분 이 가슴 . 대부분 살 은 상반신 부터 빠지 기 때문 에 지방 성분 이 대부분 인 가슴 은 눈 에 띄 게 금방 빠진다 . 다이어트 를 할 때 는 무조건 굶 는 다이어트 보다 는 균형 잡힌 영양 섭취 와 함께 운동 을 병행 해 근육 을 단련 한다 . 6 . 가슴 선 을 받쳐 주 는 흉근 과 목 근육 을 단련 한다 가슴 자체 에 는 근육 이 없 지만 가슴 을 지탱 해 주 는 주변 근육 을 튼튼 하 게 해 주 면 가슴 이 처지 는 것 을 막 을 수 있 다 . 예 를 들 어 어깨 와 쇄골 , 가슴 을 이어주 는 근육 을 강화 하 는 팔 운동 과 등 을 바르 게 펴 주 는 운동 등 으로 가슴 의 모양 과 선 을 예쁘 게 만들 수 있 다 . 7 . 양질 의 단백질 을 충분히 섭취 한 다양 질 의 단백질 은 가슴 에 충분 한 영양 을 공급 해 주 고 , 또 호르몬 분비 를 촉진 한다 . 두부 나 콩 등 의 식물 성 단백질 과 친해 지 자 . 8 . 충분 한 수 면 가슴 을 지탱 하 는 것 은 일차 적 으로 가슴 을 둘러싸 고 있 는 피부 . 따라서 피부 의 탄력 이 떨어지 면 가슴 은 탄력 을 잃 고 처지 게 된다 . 피부 탄력 을 위해 충분 한 수면 은 필수 조건 . 9 . 몸 에 맞 는 브래지어 를 착용 한다 너무 큰 브래지어 를 착용 하 거나 지나치 게 작 은 브래지어 를 착용 하 면 가슴 모양 이 비뚤 어 지 거나 처지 는 원인 중 의 하나 . 자신 의 사이즈 와 딱 맞 는 브래지어 를 착용 한다 . 브래지어 를 고르 기 전 에 자신 의 가슴 둘레 와 컵 사이즈 를 정확 하 게 알 아 두 자 . 또 브래지어 를 착용 할 때 는 가슴 이 컵 밖 으로 비어져 나가 지 않 도록 아래 에서 위 로 쓸 어 준 다음 착용 한다 . 의자 에 앉 아서 할 수 있 는 가슴 운동 1 . 허벅지 를 모으 고 무릎 을 붙인 다음 손바닥 을 허벅지 에 댄다 . 이때 허리 를 곧 게 펴 는 것 이 중요 하 다 . 2 . 무릎 을 양 옆 으로 펴 면 어깨 가 자연 스럽 게 움직이 면서 가슴 운동 이 된다 . 3 . 의자 등받이 에 허리 를 바짝 대 고 똑바로 앉 은 다음 양다리 를 모으 고 수평 이 되게 쭉 편 채 10 초 동안 이 자세 를 유지 한다 . 등줄기 근육 운동 이 되 어서 자세 가 바르 게 된다 . 4 . 의자 에 앉 은 상태 에서 주먹 을 가볍 게 쥐 고 , 두 손 을 앞 으로 뻗 어 크로스 시킨다 . 턱 을 당기 고 등 을 편 상태 에서 5 초 동안 정지 자세 를 유지 . 4 ~ 5 회 정도 반복 한다 . Tip 가슴 을 망치 는 나쁜 습관 들 1 . 엎드린 자세 로 잠 을 잔다 가슴 의 지방 은 유동 적 이 기 때문 에 엎드린 자세 로 자 게 되 면 무게 중심 이 앞쪽 으로 치우 져 가슴 이 퍼지 는 원인 이 된다 . 바른 자세 로 자 는 것 도 예쁜 가슴 을 만드 는 방법 . 2 . 과도 한 자외선 노출 과 도 한 자외선 은 피부 의 탄력 을 떨어뜨린다 . 가슴 을 지탱 해 주 는 피부 의 탄력 이 떨어지 지 않 도록 자외선 을 막 자 . 3 . 지나친 음주 와 흡연 음주 와 흡연 은 피부 노화 를 촉진 시킨다 . 가슴 상태 에 직접 적 인 영향 을 주 는 것 은 아니 지만 건강 하 고 탄력 있 는 피부 를 위해서 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 4 . 노브라 상태 로 운동 중력 에 의해 가슴 이 처지 는 직접 적 인 원인 이 된다 . 수면 시 에 는 가슴 의 혈액 순환 이 원활 하 도록 브래지어 를 착용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소