여자 라면 꼭 알 아야 할 상식 1 . 너무 아플 때 까지 운동 하 지 말 자 . 이 는 어딘가 다쳤 거나 운동 을 잘못 하 고 있 다는 신호 다 . 이 를 무시 하 고 계속 하 면 다른 곳 까지 영향 을 미칠 수 있 다 . 2 . 정기 적 으로 치과 를 찾 아 스케일링 을 하 고 치료 를 받 을 것 . 심해진 다음 에 는 돈 과 시간 만 낭비 하 는 수 가 있 다 . 3 . 롤러 블레이드 , 자전거 등 을 탈 때 에 는 헬멧 착용 을 잊 지 말 자 . 생 각지 도 못한 머리 부상 이 심각 한 현상 을 초래 할 수 있 으며 헬멧 을 착용 하 면 위험 을 85 퍼센트 이상 줄일 수 있 다 . 4 . 샐러드 바 에서 익히 지 않 은 콩 을 먹 지 말 자 . 특히 여름철 에 이 음식 은 박테리아 감염 이 쉽 고 유통 기한 또 한 살 펴 볼 수 없 으니 피하 는 것 이 상책 이 다 . 5 . 성관 계 후 에 는 소변 을 보 는 것 이 좋 다 . 그냥 자 면 요도 감염 을 유발 할 수 있 다 . 6 . 매일 똑같 은 운동 을 하 는 것 보다 는 조금 씩 바꿔 주 는 것 이 좋 다 . 지루 함 을 덜 어 주 는 것 은 물론 근육 도 골고루 발달 시킬 수 있 으므로 . 7 . 되 도록 아침 을 먹 을 것 . 과일 주스 가 되 었 건 , 시리얼 등 꼭 밥 이 아니 어도 좋 다 . 그렇 지 않 으면 다음 끼니 를 너무 많이 먹 게 되 거나 공복 이 길 어 져 오히려 살 이 찌 는 경우 가 생긴다 . 8 . 되 도록 소리 내 어 많이 웃 어라 . 앤 돌핀 이 많이 생성 되 면 스트레스 수치 가 낮 아 지 고 건강 해 지 며 예뻐질 수 있 다 . 또한 일상 이 즐거워 질 수 있 다 . 9 . 정신 적 인 스트레스 를 무시 하 지 말 것 . 남자 친구 의 심한 간섭 을 참 고 넘기 는 것 부터 직장 내 의 문제 에 이르 기 까지 부당 한 것 은 문제 화 시키 고 해결책 을 찾 아야 할 것 이 다 . 정신 건강 은 모든 신체 건강 의 기본 . 참 고 넘기 다 보 면 과다 한 스트레스 와 우울증 을 야기 할 수 있 다 . 10 . 기분 좋 은 키스 는 건강 에 도 영향 을 미친다 . 하루 종일 긍정 적 인 방향 의 에너지 가 생성 되 도록 해 주 며 또 한 일 분 에 2 칼로리 씩 열량 을 줄여 주 기 도 . 11 . 긍정 적 인 사고 방식 을 갖 고 마음 을 다스리 는 법 을 배우 자 . 잘못 을 저지른 사람 도 되 도록 용서 하 고 여유 를 찾 도록 . 그렇 지 않 으면 스트레스 가 계속 쌓이 게 되 고 심장병 까지 일으킬 가능 성 이 높 아 진다 . 12 . 조금 씩 여러 번 먹 는 것 이 반드시 더 좋 은 것 은 아니 다 . 물론 폭식 보다 는 조금 씩 나누 어 먹 는 습관 이 낫 다지만 , 이러 한 식습관 은 혈당 을 높 게 유지 하 며 체지방 축적 을 빠르 게 한다 . 최대한 먹 는 시간 을 규칙 적 으로 정하 자 . 13 . 산소 소모율 이 높 은 운동 을 하 기 위해서 는 격렬 한 운동 을 단시간 하 는 것 보다 낮 은 강도 로 오래 운동 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 14 . 과일 은 아무리 먹 어도 좋 다는 것 은 잘못 된 생각 . 많이 먹 으면 생각 보다 열량 이 높 을 수 있 다 . 특히 식후 디저트 로 과일 을 많이 먹 는데 , 이때 도 많이 먹 으면 혈당 을 지나치 게 높일 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 간식 으로 먹 는 것 이 더 좋 다 . 15 . 비만 이 기름진 음식 때문 만 은 아니 다 . 가장 큰 것 은 섭취 와 소비 의 불 균형 이 다 . 적정 체중 을 만들 려면 좀 더 적 게 먹 고 ( 20 퍼센트 식사량 감소 ) , 좀 더 많이 움직여야 한다 ( 30 분 이상 운동 ) . 다이어트 보조제 역시 운동 이 곁들여 져야 체중 감량 의 효과 를 제대로 볼 수 있 다 . 16 . 여름 에 성 형수 슬 을 반드시 피해야 하 는 것 은 아니 다 . 염증 이 생기 거나 상처 가 잘 아물 지 않 는 원인 은 수술 후 관리 가 어떠 했 는가 에 따라 결정 된다 . 여름 에 주의 해야 할 것 은 물 과 땀 . 일정 기간 수술 한 실밥 부위 에 물 기 가 닿 지 않 도록 하 며 격한 운동 을 피하 고 땀 이 나 면 재빨리 마른 수건 등 으로 톡톡 두르 려 닦 아 낸다 . 자외선 을 차단 하 는 것 도 필수 . 17 . 자꾸 만 새로운 것 을 찾 고 단번에 효과 를 기대 하 는 것 은 위험 하 다 . 기본 적 인 충고 에 귀 를 기울이 고 본인 의 습관 과 비교 해 봐야 할 것 이 다 . 적 은 노력 으로 큰 기대 를 하 는 것 은 일회용 이 될 수 있 다 . 18 . 다리 를 꼬 는 습관 을 고치 도록 하 자 . 이 버릇 은 허리 에 무리 를 주 고 척추 를 휘 게 만든 다 . 그리고 결국 혈액 순환 에 지장 을 주 게 된다 . 몸무게 를 엉덩이 양쪽 에 똑같이 골고루 준다고 생각 하 고 의자 에 앉 도록 . 19 . 유언장 을 미리 만들 어 놓 자 . 불의 의 사고 로 내 의사 를 표현 할 수 없 을 때 를 위해 준비 해 두 는 것 도 좋 지 않 을까 . 미래 를 계획 하 고 자신 을 돌아볼 계기 가 될 것 이 다 . 20 . 커피 를 너무 많이 마시 지 말 자 . 커피 의 수많 은 효능 에 대해 언제나 의견 이 분분 하 지만 하루 에 3 잔 이상 은 분명 많 은 양 이 다 . 카페인 을 과다 섭취 하 면 이뇨 작용 이 활발 해 지 고 변비 를 일으킬 수 있 으며 칼슘 의 흡수 를 막 아 골다공증 의 원인 이 될 수 있 다 . 또한 신경 이 날카로워 지 고 스트레스 를 줄 수 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소