동지 ( 冬至 ) , 양기 보존 하 며 면역력 키워야 할 때 - No . 1 육아 신문 베이비 뉴스 
 UPDATED . 2019 - 04 - 26 11 : 00 ( 금 ) 
 동지 ( 冬至 ) , 양기 보존 하 며 면역력 키워야 할 때 
 승인 2018 . 12 . 21 13 : 51 
 수면 시간 늘리 고 가벼운 운동 , 비타민 D 섭취 및 뜸 치료 가 건강 한 겨울나기 에 도움 
 추운 겨울 날씨 에 만물 이 움츠리 고 활동 을 멈춘 듯 보이 지만 동지 이후 만물 은 혹독 한 추위 에 단련 하 며 다가올 봄 을 준비 하 고 있 습니다 . 보리 나 밀 은 추운 겨울 이 없 으면 싹 이 나 지 않 는다고 합니다 . 겨울 의 추운 날씨 를 견뎌야 생명력 이 강해 지 고 따뜻 한 봄 을 맞 을 수 있 습니다 . 면역력 이 약한 우리 아이 들 에게 도 겨울 을 겨울 답 게 보내 면서 양기 를 잘 보존 하 여 면역력 을 키울 수 있 도록 해 주 는 지혜 가 필요 합니다 . 
 ◇ 추위 를 이겨 내 는 데 효과 적 인 팥죽 
 동지 에 는 팥죽 을 즐겨 먹 는 풍습 이 유명 한데 팥 의 붉은색 으로 악귀 를 쫓아낸다는 의미 도 있 지만 팥 이 지닌 약성 이 추운 겨울 을 이겨 내 는 데 도움 을 줍니다 . 겨울 에 울체 된 습담 이 많 으면 심장 의 기운 이 약해져 추위 로부터 우리 몸 을 지키 기 어려워집니다 . 팥 은 이뇨 작용 을 도와 심장 의 기운 이 추위 를 이겨낼 수 있 도록 도와 줍니다 . 팥 을 넣 은 작 은 베개 로 핫 팩 을 만들 어 아랫배 를 따뜻 하 게 하 는 것 도 기운 의 순환 을 돕 고 찬바람 으로부터 우리 몸 의 양기 를 지키 는데 효과 적 입니다 . 
 ◇ 수면 시간 늘리 고 가벼운 운동 으로 양기 보존 해야 
 찬바람 에 잠시 만 노출 돼 도 맑 은 콧물 이 나오 고 잔기침 을 많이 하 는 아이 들 이 있 습니다 . 이런 아이 들 은 보통 몸 속 에 양기 가 약하 고 , 강한 추위 를 이겨 내 지 못해 콧물 이나 기침 같 은 증상 을 보입니다 . 특히 호흡기 가 약한 아이 라면 감기 뿐 만 아니 라 비염 , 축농증 , 천식 등 의 호흡기 질환 이 끊이 지 않 습니다 . 소화기 가 약한 경우 에 는 감기 에 걸리 면 복통 , 설사 증상 을 동반 할 수 있 습니다 . 평소 보다 일찍 자 고 늦 게 일어나 며 가벼운 운동 을 하 는 것 이 양기 를 보존 하 는 데 도움 이 됩니다 . 
 ◇ 비타민 D 섭취 가 중요 한 때 
 겨울철 일조량 이 줄 면 비타민 D 합성 이 잘 이루어지 지 않 는데 , 비타민 D 결핍 이 생기 면 뼈 대사 장애 나 성장 에 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 추위 로 인해 야외 활동 이 줄 고 , 특히 동지 전후 에 는 낮 의 길이 가 짧 으므로 달걀 , 우유 , 표고버섯 , 연어 등 비타민 D 가 풍부 한 음식 을 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 또한 짧 은 시간 이 라도 야외 에서 햇볕 을 쬐 는 것 이 중요 하 고 , 비타민 D 제품 을 따로 챙겨 주 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 
 ◇ 겨울철 뜸 치료 로 잔병치레 예방 해야 
 잔병 치레 를 많이 하 는 아이 들 은 양기 를 보존 하 면서 추운 겨울 을 잘 이겨낼 수 있 도록 뜸 치료 를 해 주 는 것 이 도움 이 됩니다 . 뜸 치료 는 쑥 을 태워 호흡기 와 소화기 를 강화 하 는 혈 자리 를 따뜻 하 게 자극 해줍니다 . 화상 의 위험 을 줄인 무연 전자 뜸 과 가벼운 접촉 으로 온열 자극 을 주 는 기계식 뜸 치료 로 아이 들 도 쉽 게 받 을 수 있 습니다 . 뜸 치료 로 양기 를 보강 해 건강 한 겨울나기 와 봄맞이 를 할 수 있 습니다 . 
 # 함소 아한 의원 # 동지 # 겨울철 면역력