체중 의 배신 체중 계량 : 누계 1 . 6 kg ( 100 g 증가 ) 100 g 이 야 화장실 가 기 전이 냐 후 냐 , 일어나 서 물 한 컵 마셔 줬 느냐 아니 냐 에 따라 왔 다 갔 다 하 는 큰 의미 없 는 숫자 지만 , 몸 이 소식 에 적응 하 게 되 면 감량 이 둔화 되 기 마련 . . 지금 이야말로 계속 노력 하 는 자세 가 필요 해 지 는 시점 이 라는 것 을 알려 주 는 숫자 이 기 도 하 다 일기 밀려 쓰 기 줄 맞춰 행진 을 할 때 남 들 과 발 이 안 맞 으면 같 은 발 을 깡충깡충 두 번 내밀 어 다른 사람 과 발 을 맞추 는 것 처럼 다이어트 일기 도 오늘 어제 얘길 하 는 게 내 생활 리듬 과 일치 할 것 같 다 . 왜 냐 . .. 생각 안 하 고 주르륵 쓰 는 글 은 아침 , 활동 시작 하 기 전 에 블 러 그 한 번 둘러볼 때 쓰 는 버릇 이 들 었 기 때문 에 다이어트 일기 는 주로 아침 에 쓰 게 될 것 같 은데 , 그러면 오늘 의 일기 는 모두 ' 예정 ' 이 되 기 마련 이 다 . 그러 니 실제로 행했 는지 여부 를 적 어 두 려면 오늘 쓰 는 일기 는 어제 얘기 가 되 어야 겠지 ? 헌데 오늘 의 ' 예정 ' 일기 를 쓰 는 것 도 사실 은 약간 도움 이 된다 . 오늘 의 식단 , 오늘 의 활동 , 오늘 의 스케줄 을 계획 하 게 도와 주 는 기능 이 있 으니 말 이 다 . 각설 하 고 . .. 그래서 오늘 은 어제 일기 로부터 시작 해 보 겠 다 . 고구마 의 배신 예정 대로 점심 에 고구마 를 쪄 먹 으려고 냉장고 를 열 어 보 니 , 에 공 , 마지막 남 은 두 개 에 곰팡이 가 피 었 다 . 이런 게으름뱅이 주부 같 으니라 . .. 진작 찌 든지 굽 든지 조려서 먹 어 치울 것 이 지 이게 언제 적 고구마 더냐 . 아무리 냉장고 라고 해도 시간 을 지배 하 지 는 못한다 . 매일 식사 준비 할 때 는 늘 재고 조사 를 거쳐서 소비 대상 품목 을 모조리 꺼내 놓 은 뒤 조리 에 착수 해야 겠 다 . 아무튼 . .. 갑자기 고구마 가 배신 을 하 니 뭘 먹 을까 잠시 갈팡질팡 하 다 ( 사실 은 별식 생각 이 났 던 거 다 ) 하릴없이 ' 밥 ' 으로 돌아와 밥 2 큰 술 ( ㅎㅎ ) 멸치 1 큰 술 , 비듬 나물 3 큰 술 ( 무쳐 놓 은 것 다 떨 었 음 ) , 참치 반 깡통 ( 100 g 당 230 칼로리 인데 한 깡통 은 150 g 이 다 . 그러 니 75 / 100 * 230 하 면 약 180 칼로리 다 ) 를 섭취 . 요가 교실 의 배신 200 칼로리 를 소비 하 기 위해 평소 보다 빡빡 거실 바닥 을 닦 고 구슬땀 을 훔치 며 걸레 를 빨 고 있 는데 아파트 관리 사무소 에서 방송 을 한다 . 오늘 부터 월 수 금 오후 두 시 에 경로당 에서 무료 요가 교실 을 개최 하 니 운동 이 부족 하 신 분 들 많이 오 셔서 참여 하 시 기 바란단 다 . 사실 요가 교실 로 말 하 자면 이 동네 도처 에 깔렸 다 . 내 가 수영 을 하 는 난향 초등 학교 에서 도 저렴 한 가격 으로 요가 교실 을 운영 하 고 있 고 바로 옆 동사무소 2 층 에서 도 하 고 있 다 . 헌데 내 스케줄 과 잘 맞 지 도 않 고 , 하 겠 다면야 어떻게 든지 조정 할 수 있 겠 지만 수영 하 고 등산 이 면 됐 지 어떻게 운동 만 하 고 사 냐 싶 어 모른 척 하 고 있 었 다 . 헌데 오늘 은 무슨 바람 이 불 었 는지 ' 새로 시작 하 는 곳 이 라니 한 번 들러 볼까 ' 하 는 생각 이 들 길래 행장 을 갖추 고 ( 옆집 사 는 앨리스 -- 블러 거 무수리 양 -- 가 나 의 다이어트 일지 를 읽 었 는지 산 에 같이 다니 자는 댓글 을 남겼 기 에 매주 월 수 금 몇 시 에 어느 지점 으로 오 면 나 의 산행 에 동행 할 수 있 다고 알려 주 었 더니 오늘 당장 오 겠 다기 에 끝나 면 그쪽 으로 직행 하 려고 ) 경로당 으로 갔 다 . 아 , 요가 교실 이 경로당 에서 . .. 그것 도 하루 중 가운데 토막 시간 에 열린다는 사실 에 주목 했어야 했 다 . 경로당 에 들 어서 니 칠순 안팎 의 할머니 할아버지 들 이 환영 의 시선 을 일제히 내게 꽂 아 주 시 는데 . .. 이런 민망 ! 요가 매트 도 없 고 월남치마 차림 으로 구부정 하 게 앉 아 대기 하 고 계신 할머니 들 , 분주 하 게 노래방 기기 를 끌 어다 놓 는 할아버지 들 . ... 운동 하 는 분위기 와 는 영 거리 가 멀 다 . 전문 요가 강사 라는 젊 은 아가씨 가 싱글 싱글 웃 으며 젊 은 분 들 은 오전 에 동사 무소 로 들 많이 가 시 는데 . ... 하 면서 도 이왕 오 셨으니 같이 하 고 가 시 란다 . 할머니 들 도 ' 그려 , 그려 . .. 젊 은 사람 도 같이 하 면 좋 지 뭐 ' 하 고 반색 을 하 시 는데 , 붙잡 는 손 뿌리치 지 못하 고 억지 춘향 으로 주저앉 는 나 . 그래 뭐 스트레칭 이 라도 하 면 좋 겠 지 . ... 처음 에 고개 와 손목 , 발목 관절 을 이리저리 돌려주 는 것 까지 는 좋 았 는데 발바닥 지압 , 팔 주 무르 기 , 손바닥 비벼 얼굴 과 귀 문지르 기 . ... 그러 더니 노래방 기기 스위치 를 누른다 . 박수 치 기 가 건강 에 그렇게 좋 다는 거 다 . 노래방 기기 에서 뽕짝 뽕짝 ' 신토불이 ' 가 흥 을 돋구 자 할아버지 한 분 에게 마이크 를 쥐 어 주 고 나머지 는 손바닥 에서 불 이 나 도록 박수 를 치 란다 . 내 가 미 쵸 ! 이때 과감 하 게 빠져나왔 어야 하 는 건데 어쩔까 저 쩔 까 망설이 는 사이 . .. 그만 나 에게 마이크 가 돌아오 고 말 았 다 . 어디 선가 들 어 보 긴 했어도 영 낯선 노래 를 나 더러 신나 게 부르 란다 . 진짜 미치 겠 다 . " 당신 을 향한 나 의 사랑 은 무조건 무조건 이 야 ~" ㅋㅋㅋ 어르신 들 을 위한 재롱 잔치 라고 생각 하 지 뭐 . 앞 에 나 가 눈도장 까지 찍 었 으니 이제 완전히 멤버 가 되 어 버린 나 . 다음 으로 실시 되 는 ' 치매 예방 손가락 체조 ' 에 도 열심히 참가 한다 . 왼손 은 새끼 손가락 을 내 고 오른쪽 은 엄지손가락 을 낸 뒤 에 선생 님 구령 이 들리 면 왼손 은 엄지 로 오른손 은 새끼 손가락 으로 바꾼다 . 다음 동작 , 왼손 은 검지 를 오른 손 은 엄지 를 낸 뒤 학교 종이 땡땡 땡 을 부르 며 여덟 마디 마다 바꾸 는 거 다 ( 한 번 해 보 시 라 . 쉽 지 않 다 . ㅋㅋㅋ ) 아 , 오늘 의 운세 왜 이러 나 . ... 하 고 있 는데 손 전화 가 울렸 다 ( 아 , 나 를 구해 주 는 고마운 벨 소리 여 . ... 그게 누가 됐 든 많이 사랑 해 줄 꺼 다 ) 전화 받 는 척 하 고 나갔 다가 다시 들어가 지 않 았 다 . 옆집 사 는 앨리스 가 등산 코스 들머리 에서 날 기다리 고 있 단다 . 중국 에 있 는 동안 열심히 웨 이하이 해변 을 걸 었 다더니 정말 얼굴 이 눈 에 띄 게 작아졌 다 . 그녀 와 왕복 1 시간 반 산행 으로 300 칼로리 소비 . 저녁 에 는 울타리 콩밥 반 주걱 , 미역국 한 국자 , 고등어 반 토막 , 고사리나물 한 젓가락 , 생 양배추 섭취 ( 찜 을 하 려다 그냥 양념 고추장 에 찍 어 먹 어 봤 는데 달콤 아삭 고소 한 게 괜찮 다 . 앞 으로 자주 먹 어 줘야겠다 ) . 밤 에 남편 이 포도 한 송이 놓 고 앉 아 TV 를 보 는데 옆 에 앉 아 있 다가 나 도 모르 게 절반 정도 먹 어 줬 다 . 다음 부터 는 포도 먹 을 때 열 알 정도 내 몫 을 떼 어 놓 고 그것 만 먹 도록 해야 겠 다 . 어제 의 다이어트 실행 평가 : 보통 오늘 의 다이어트 계획 아침 은 이미 먹 었 고 ( 미역국 한 국자 , 장조림 세 점 , 양배추 세 잎 , 멸치 볶음 , 우유 한 컵 ) 수영 다녀와서 당근 하나 먹 어 줘야 하 고 점심 은 동네 아줌마 에게 점심 초대 를 받 았 는데 . .. 뭘 줄지 모르 지만 아무튼 양 조절 에 유의 할 것 . 저녁 은 . ... 모르 겠 다 . 이따 생각 해야지 . . 수영 갈 시간 다 됐 으니 . ... 자 , 오늘 도 잘 해 보 자 . 혹 나 의 안팎 에서 배신 때리 더라도 . .. 좌절 하 지 말 고 계속 가 보 세 . 공유 하 기 글 요소