작 으면서 탄력 있 는 얼굴 은 누구 나 의 소원 이 아닐까요 ? 달덩이 같 은 얼굴 때문 에 언제 가 머리 나 모자 로 가리 기 바빴 던 암울 한 시절 은 가 라 ~!!! 얼굴 과 같 은 부위 는 목과 턱 의 군살 을 제거 해 주 는 것 에 포인트 를 맞추 어 실시 해야 한다 . 우선 은 전체 적 인 체중 을 감량 할 수 있 는 수영 , 사이클 , 에어로빅 , 러닝 머신 , 조깅 등 과 같 은 유산소 운동 을 선택 하 고 이러 한 운동 은 적 어도 주 3 - 4 회 정도 실시 하 고 일 일 운동 시간 은 기본 30 - 40 분 정도 로 해야 한다 . 얼굴 과 같 은 경우 는 살 이 빠질 때 수분 이 빠져나가 홀쭉 해 지 는데 급격히 살 을 빼 면 피부 의 탄력 과 생기 가 없 어 지 므로 얼굴 에 지름 4 - 5 ㎝ 정도 의 융단 천 이나 거즈 를 이용 한 솜방망이 로 얼굴 표면 을 가볍 게 10 분 정도 두들겨 주 는 것 이 좋 다 . 갸름 한 얼굴 만들 기 ! ○ 얼굴 부기 빼 는 법 - 편하 게 앉 은 상태 에서 고개 를 살짝 뒤 로 젖힌다 . 턱뼈 아래 의 쏙 들어간 부분 을 찾 아 엄지손가락 으로 지그시 눌러 준다 . ○ 스트레칭 - 엄지손가락 의 아랫부분 으로 귀 의 윗 부분 을 가볍 게 누른다 . 양쪽 귀 를 동시 에 5 초 정도 누른 다음 쉰다 . 이것 을 3 회 반복 한다 . - 두 손 의 검지 , 중지 , 약지 세 손가락 을 가지런히 해서 귀 뒤쪽 으로 머리카락 이 난 부분 근처 를 눌러 준다 . 이 자세 로 안쪽 에서 바깥쪽 으로 작 은 원 을 그려 준다 . 10 회 반복 한다 . - 두 손 의 엄지손가락 을 귀 뒷부분 에 대 고 나머지 네 손가락 은 귀 의 앞쪽 으로 해서 이마 옆쪽 에 놓 는다 . 얼굴 의 윗 부분 을 감싸 쥐 는 듯 한 자세 가 될 것 이 다 . 그 자세 로 안쪽 에서 바깥쪽 으로 원 을 그려 준다 . 10 회 반복 한다 . - 입 을 크 게 벌려 아 , 에 , 이 , 오 , 우 를 정확 하 게 발음 한다 . ○ 경락 마사지 얼굴 살 이 많 아 고민 인 경우 살 만 집중 적 으로 빼 면 되 지만 얼굴 자체 의 골격 이 큰 경우 라면 골격 위 로 붙 은 살집 을 고르 게 배분 시키 는 방법 으로 균형 을 맞추 는 것 이 중요 하 다 . - 손 으로 해도 되 지만 주방 에서 흔하 게 구할 수 있 는 나무 주걱 을 이용 하 면 한결 효과 가 좋 다 . 나무 주걱 으로 긁 어 주 는 방법 이 효과 적 으로 어깨 , 견갑골 , 가슴 , 목 부분 을 계속 마찰 해 준다 . 뭉친 근육 이 풀리 면서 얼굴 의 살집 들 이 빠지 고 얼굴 라인 이 갸름 해진다 . ○ 얼굴 체조 얼굴 중 에서 도 지방 이 가장 잘 붙 는 곳 은 뺨 과 턱 부분 이 다 . 얼굴 근육 을 최대한 많이 늘려 주 고 당겨 주 는 얼굴 체조 를 해 보 자 . - 입 을 다물 고 지방 이 붙 기 쉬운 뺨 과 턱 을 중심 으로 근육 을 상하좌우 로 움직인다 . 이 방법 은 부기 나 이중 턱 을 없애 는 데 에 도 효과 적 이 다 . - 눈 부분 을 날씬 하 게 하 려면 양쪽 눈썹 머리 를 중지 로 가볍 게 눌러 준다 . 중지 와 인지 를 사용 하 여 눈머리 밑 에서 콧등 을 따라 상하 로 천천히 마사지 한다 . 귀밑 이나 광대뼈 밑 의 경혈 을 약간 아플 정도 로 수시로 자극 해 주 는 것 도 좋 다 . - 거울 을 보 고 온갖 기묘 한 표정 을 지 어 보 는 방법 도 좋 다 . 이때 는 표정 을 최대한 크 게 당기 고 늘려 준다 . 자칫 우스꽝스러워 보일 수 있 지만 매일 계속 하 는 식 으로 2 주 정도 만 지나 면 얼굴 에 붙 은 불 필요 한 살 들 이 정리 되 는 것 을 느낄 수 있 다 . ○ 냉온 교대 법 얼굴 이 자주 붓 는 원인 은 수분 대사 가 원할하 지 않 기 때문 이 다 . 자주 얼굴 이 푸석푸석 붓 는 증상 이 생긴다면 찬물 과 따뜻 한 물 을 교대 로 하 는 세수 법 이 가장 좋 은 방법 이 다 . 냉온 교대 법 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 수분 대사 기능 을 활성 화 시켜 주 는 역할 을 한다 . - 평소 와 다름없이 세수 한 후 차가운 물 과 뜨거운 물 로 번갈 아 가 며 얼굴 을 닦 는다 . 이 방법 은 모공 의 수축 과 이완 을 반복 하 게 해 피부 에 탄력 과 수분 을 공급 해 준다 . ○ 스팀 타월 법 방법 은 간단 하 면서 효과 는 기대 이상 인 것 이 바로 스팀 타월 법 이 다 . 스팀 타월 마사지 를 하 면 신진대사 가 좋 아 지 고 지방 을 연소 시키 는 효과 가 있 어 얼굴 살 을 고르 게 해 주 면서 혈색 도 좋 아 진다 . - 뜨거운 수건 을 만들 어 얼굴 에 대 고 손바닥 으로 가볍 게 누른다 . 얼굴 이 후끈 거린다고 느껴질 때 까지 유지 하 면 혈액 순환 까지 좋 아 진다 . ○ 샤워기 로 물마 사지 얼굴 에 샤워기 를 대 고 살 이 많 은 부위 에 뿌리 는 수압 을 이용 해 얼굴 살 을 빼 는 방법 도 있 다 . - 일종 의 물마 사지 로 피부 를 두드리 는 패 팅 효과 가 커 부 은 얼굴 이나 살 이 찐 얼굴 을 갸름 하 게 하 는데 효과 적 이 다 . ○ 요가 방법 토끼 자세 : 척추 와 목 을 유연 하 게 하 여 얼굴 선 을 아름답 게 만든 다 . 두피 자극 에 도 효과 있 다 . ① 가볍 게 무릎 을 꿇 고 앉 아 양손 으로 발뒤꿈치 를 잡 는다 . ② 숨 을 천천히 내쉬 며 정수리 가 완전히 바닥 에 닿 을 때 까지 숙인다 . 엉덩이 는 최대한 높이 들 어 머리 에 체중 을 싣 고 이 상태 에서 다섯 차례 정도 몸 을 앞뒤 로 굴린다 . * 머리 의 정수리 부분 을 대 지 말 고 살짝 숙여 뒤통수 를 대 야 한다 . 상체 는 곧 게 편 자세 를 유지 하 고 엉덩이 가 뒤 로 빠지 지 않 도록 한다 . 목 운동 : 안면 근육 을 고르 게 발달 시켜 얼굴 살 은 탄력 있 어 지 고 목 선 이 아름다워진다 . ① 엎드린 자세 에서 팔 을 구부려 얼굴 옆 에 세운다 . 이마 와 발 안쪽 은 바닥 에 닿 도록 하 며 다리 는 넓 게 벌린다 . ② 숨 을 내쉬 면서 팔꿈치 로 바닥 을 밀 면서 고개 를 등 쪽 으로 젖힌다 . 턱 은 치켜올리 면서 힘 있 게 내민 다 . * 팔꿈치 로 바닥 을 힘차 게 밀 며 고개 는 최대한 젖혀야 효과 있 다 가슴 펴 기 자세 : 늘어진 턱살 을 빼 주 고 휜 등 의 교정 에 효과 있 다 . ① 무릎 을 꿇 고 앉 아 손가락 끝 이 바깥 을 향하 게 하 여 손바닥 을 바닥 에 댄다 . ② 손 은 그대로 고정 시키 고 얼굴 과 가슴 을 등 쪽 으로 최대한 젖힌다 . 턱 을 내밀 고 해야 더욱 효과 있 으며 다섯 숨 정도 그대로 자세 를 유지 할 것 . * 목과 턱 이 당길 때 까지 턱 을 내밀 며 가슴 을 최대한 젖힌다 ★ 요가 에서 가장 중요 한 것 은 호흡 을 내쉬 는 것 과 들이마시 는 것 . 어려운 동작 이 아니 고 별다른 도구 가 필요 없 으므로 시간 이 날 때 마다 하 는 것 이 좋 다 . 얼굴 살 을 뺀다는 것 은 사실 얼굴 선 을 곱 게 만들 고 얼굴 과 목 의 군살 을 제거 해 주 는 것 이 다 . 그러므로 조급 하 게 생각 하 지 말 고 꾸준히 해야 하 는 것 이 중요 하 다 . ○ 생활 습관 바꾸 기 - 오징어 나 껌 을 장시간 씹 는다 . 오징어 나 껌 등 을 장시간 씹 으면 턱뼈 가 발달 해 사각 턱 이 되 거나 한쪽 으로 치우쳐 삐뚤어질 수 있 다 . - 한 손 으로 턱 을 괸다 . 오랫동안 한쪽 손 으로 턱 을 괴 면 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 얼굴 이 붓 는다 . - 높 은 베개 를 베 고 잔다 . 높 은 베개 를 베 거나 엎드려 자 면 쉽 게 얼굴 이 붓 는다 . 또한 높 은 베개 는 목 을 굵 게 하 거나 잔주름 을 생기 게 한다 - 밤 늦 은 시간 에 음식 을 먹 거나 물 을 많이 마시 지 않 는다 . 이러 한 식습관 은 다이어트 에 도 좋 지 않 을 뿐 아니 라 다음 날 아침 얼굴 이 붓 는 원인 이 된다 . 무표정 한 얼굴 은 보 기 도 안 좋 고 얼굴 근육 이 굳어지 므로 불 필요 한 지방 이 붙 어 얼굴 살 이 통통 해 지 는 결과 가 된다 . ' 웃 고 울 고 슬퍼하 고 . ..' 이러 한 감정 표현 을 표정 으로 연출 한다 . 몸 에 도 지방 에 붙 듯이 얼굴 에 도 지방 이 붙 는다 . 얼굴 에 필요 없 는 지방 이 붙 는다면 얼굴 이 커 보이 는 것 은 당연 하 다 . 얼굴 의 근육 인 표정근 을 최대한 이용 한다 . ★ 아침 에 얼굴 이 붓 는 것 으로 고민 이 사람 이 많 은데 이 경우 평소 생활 습관 중 몇 가지 만 주의 한다면 전혀 걱정 할 필요 가 없 다 . 특히 얼굴 붓기 가 잦아지 면 붓 기 자체 가 살 이 될 수 도 있 어 주의 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소