성인병 은 현대 사회 의 변화 로 인하 여 나타난 현상 입니다 . 식생활 의 서구 화 와 인스턴트 화 , 음식 의 기준 을 칼로리 위주 로 생각 을 하 며 , 각박 한 사회 생활 과 생 존 경쟁 으로 인한 스트레스 , 운동 부족 , 대기 오염 , 자동차 배기가스 , 수질 오염 등 으로 인한 환경 오염 이 복합 적 으로 어우러져 발생 한다고 볼 수 있 습니다 ~ 피할 수 없 는 요인 들 이 죠 관리 를 잘 안 해 주 시 면 비만증 , 고 혈압 , 당뇨 , 동맥 경화 , 중풍 , 간장 병 , 심장병 , 고지혈증 등 과 같 은 성인병 이 걸리 는 것 입니다 ~ 그래서 항상 ~ 규칙 적 인 생활 습관 과 식습관 , 적절 한 운동 ( 꾸준 한 걷 기 가 가장 좋 아요 ~) 이 중요 하답 니다 ^^ 하루 에 순환 운동 을 1 ~ 3 번 정도 만 해 주 셔도 좋 아요 ~ [ 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 ] 가장 큰 이유 는 혈관 질환 이 발생 해서 사망 할 수 있 는 원인 이 되 기 때문 이 라고 합니다 . 우리 나라 는 2000 년 이후 이미 노령 화 사회 ( 노년 인구 비율 7 %) 에 접어들 면서 , 2026 년 에 는 65 세 이상 인구 가 전체 의 20 % 가 넘 는 초 고령 화 사회 에 진입 할 예정 이 라고 합니다 . 평균 수명 역시 2005 년 현재 77 . 7 세 로 지난 26 년 사이 12 . 1 세 가 높 아 졌 다고 하 는데요 , 이렇게 노년 인구 가 늘어나 면서 삶 의 질 에 대한 사람 들 의 인식 도 변하 는 추세 라고 합니다 . 나이 가 들 면 자연히 몸 여기저기 가 고장 나 기 마련 인데 , 주름 이 깊 게 파이 고 머리숱 이 없 어 지 고 걸음 은 느려 지 는 것 은 물론 변하 는 것 은 외모 만 이 아니 라 , 몸 속 장기 들 도 하나 , 둘 제 기능 이 떨어지 게 된다고 합니다 . 많 은 사람 들 이 운동 , 의약품 등 각종 방법 을 동원 해 세월 의 흔적 을 지우 려 애쓰 는 것 도 이 때문 이 라고 하 는데요 , 각종 건강 보조제 는 물론 걷 고 , 달리 고 먹 고 마시 는 것 하나 도 건강 을 생각 하 는 현대인 들 의 이런 노력 들 은 전체 적 인 몸 건강 을 위해서 뿐 아니 라 갈수록 출렁대 는 뱃살 을 줄이 기 위한 노력 이 기 도 하 고 , 나이 들 어 나오 는 배 는 인격 이 라는 것 은 옛말 이 된지 오래 다 . 비만 이 만병 의 근원 이 라는 것 이 상식 이 된 지금 좀 더 건강 하 고 행복 한 노년 의 생활 을 위한다면 뱃살 관리 는 필수 과제 이 라고 하 는군요 . ◇ 무릎 관절 을 누르 는 몸무게 40 세 이후 부터 관절 연골 에 마모 가 시작 되 고 65 세 이상 이 되 면 85 % 가 퇴행 성 관절염 으로 고통 받 는다고 합니다 . 흔히 환자 들 은 관절염 통증 을 ‘ 뼛속 까지 시리 고 아픈 고통 ’ 이 라는 표현 을 쓰 는데 통증 과 함께 활동 이 자유 롭 지 않 아 정상 적 인 노년 생활 이 불 가능 한 것 이 가장 큰 문제 라고 하 는군요 . 관절염 의 가장 큰 원인 은 노화 이 지만 통계 발표 에 따르 면 몸무게 역시 관절염 을 더 악화 시키 는 원인 이 되 고 있 다고 합니다 . 몸무게 가 늘 면 무릎 에 가해 지 는 압력 은 4 ∼ 7 배 가량 높 아 지 게 되 고 , 몸무게 5 kg 이 늘어나 면 평지 에 걸 을 때 는 20 kg , 계단 을 걸 을 때 는 35 kg 의 무게 가 추가 되 어 무릎 을 압박 하 게 된다는 것 이 지요 ~ 나이 가 들 면 자연 스럽 게 운동량 이 감소 하 고 이 는 곧 기초 대 사량 의 감소 로 비만 으로 이어지 게 되 고 , 이런 과체중 은 약해진 관절 을 압박 해 통증 을 더 증가 시키 게 되 다는 것 입니다 . 통증 이 심하 다는 이유 로 점점 더 운동량 이 줄 다 보 면 비만 이 더 심해 지 고 이 는 곧 무릎 에 가해 지 는 압력 이 높 아 지 는 악순환 을 겪 게 되 는 것 이 라고 하 네요 . 따라서 관절염 환자 들 의 경우 무엇 보다 도 비만 을 경계 하 고 운동 을 게을리 해서 는 안 되 고 , 늘어지 는 뱃살 로 망가지 는 것 은 몸매 뿐 이 아니 라는 것 도 명심 해야 된다고 합니다 . ◇ 비 만 노인 은 허리 도 삐끗 조심 비 만 은 당뇨 나 암 같 은 각종 성인병 의 원인 일 뿐 아니 라 디스크 와 요통 을 일으키 는 요소 이 기 도 하 다 . 비만 과 운동량 은 언제나 반비례 를 이룬다고 하 는데요 , 부족 한 운동량 으로 점점 더 살 이 찌 고 불 어 나 는 살 들 을 지탱 해 주 는 척추 역시 압박 을 받 게 된다고 합니다 . 운동량 이 거의 없 는 비 만 환자 의 경우 척추 를 지탱 하 는 근육 이 약해 지 고 자세 가 나빠 지 면서 허리 통증 을 호소 하 게 되 는데 , 실제로 디스크 환자 중 59 % 가량 이 비만 이 라는 보고 도 있 었 다고 합니다 . 비만 을 계속 방치 하 게 되 면 몸 안 의 지방 은 쌓이 는 반면 근육 량 은 적어지 기 때문 에 근육 이 약화 돼 척추 와 디스크 등 을 잘 받쳐 주 지 못해 디스크 질환 이 생기 는 것 으로 알려져 있 다고 하 는데 , 특히 복부비만 이 심각 한 사람 들 은 배 가 나오 면서 앞쪽 으로 중심 이 이동 하 여 허리뼈 에 무리 가 가 기 때문 에 요통 이 많이 생기 고 심한 경우 허리 디스크 로 발전 할 수 있 다고 합니다 . 이러 한 디스크 환자 들 의 경우 식이 요법 을 통한 체중 조절 과 함께 걷 기 와 같 은 유산소 운동 으로 허리 근육 강화 운동 이 필요 하 고 , 특히 50 ∼ 60 대 이후 에 는 특별히 자세 가 나쁘 지 않 아도 노화 가 진행 되 면서 디스크 수분 이 빠져나가 납작 하 게 찌그러지 는 퇴행 성 디스크 가 진행 되 기 도 한다고 합니다 . ◇ 혈관 까지 살 찌우 는 비 만 통계청 이 발표 한 ‘ 2004 년 한국인 의 주요 사망 원인 통계 ’ 에 따르 면 2 위 뇌혈관 질환 ( 3 만 4000 명 ) , 3 위 심장 질환 ( 1 만 8000 명 ) 으로 혈관 질환 이 암 과 함께 가장 많 은 사망 요인 이 되 고 있 는 것 으로 나타났 다고 합니다 . 뇌혈관 질환 과 심장 질환 은 부위 만 다를 뿐 혈관 질환 이 라는 한 뿌리 에서 발생 되 고 있 다고 하 는데 , 나이 가 들 면서 혈액 속 에 콜레스테롤 이 증가 하 면 고지혈증 이 생기 고 이 는 곧 심근 경색 증과 동맥경화증 으로 이어져 심장 질환 을 일으키 고 뇌출혈 이나 뇌경색 의 직접 적 인 원인 으로 작용 한다고 합니다 . 비 만 은 인슐린 분비 이상 을 초래 하 고 , 나쁜 콜레스테롤 을 쌓이 게 할 뿐 만 아니 라 혈압 에 도 영향 을 미치 며 , 체중 이 10 % 증가 하 면 남성 의 경우 혈압 이 평균 6 . 6 mmHg 상승 된다는 보고 도 있 었 다고 합니다 . 또 , 비만 인 경우 정상 체중 에 비해 고 혈압 이 될 가능 성 이 3 배 이상 높 아 진다고 알려져 있 어서 , 이런 대사 질환 은 곧 각종 성인병 과 돌연사 의 원인 이 된다 . 복부 비만 인 경우 심혈 관 질환 발생 위험 성 이 정상인 보다 10 배 이상 높 아 진다고 하 는군요 . 또 심혈 관 질환 의 대부분 은 예고 도 없이 발생 하 기 때문 에 심장 혈관 은 70 % 이상 이 막힐 때 까지 아무 증상 을 느끼 지 못할 수 도 있 어서 중년 이후 에 는 꾸준 한 자기 관리 가 필요 하 다고 하 는군요 . 심혈 관 질환 은 특히 평소 생활 습관 이 중요 한데 비만 과 운동 부족 , 흡연 은 가장 경계 해야 할 대상 이 므로 , 50 대 이후 에 는 정기 적 으로 자신 의 혈압 수치 와 콜레스테롤 수치 를 체크 해야 하 고 , 정상 제충 이 라고 해도 중년 이후 에 많이 발생 하 는 내장형 복부비만 의 경우 대사 증후군 의 위험 이 크 므로 꾸준 한 뱃살 관리 는 필수 라고 합니다 . 연예인 처럼 깨끗 한 동안 피부 만들 기 공유 하 기 글 요소