미션 - 5 층 이하 는 엘리베이터 대신 계단 을 - 절대 도움 안 되 는 탄산 음료 마시 지 않 기 - 바른 자세 로 자기 ( 엎드려 자 는 것 x ) 날짜 8 / 5 내 가 살빼 는 이유 얼마 남 지 않 은 여름 비키니 목표 ! 시작 일 07 / 9 / 1 현재 체중 56 kg 이번 달 목표 53 kg 최종 목표 50 kg 오늘 의 식이 오늘 의 운동 아침 10 : 00 쥐포 채 , 검은콩 두유 , 우뭇가사리 , 양배추 근력 운동 다리 들어올리기 30 * 3 set 간식 윗몸 일으키 기 30 * 3 set 점심 12 : 30 밥 1 / 2 , 상추 , 쥐포 채 , 오리 불고기 , 된장국 , 버섯 깨 무 양념 무침 팔굽혀 펴 기 30 * 3 set 스커트 30 * 3 set 간식 15 : 00 땅콩 , 쥐포 , 오리 불고기 , 빵 유산소 운동 저녁 19 : 00 양념치킨 3 조각 , 고구마 피자 1 조각 , 피클 , 치킨 무 하늘 자전거 300 * 3 set 야식 물 1 . 5 L 틈새 운동 틈나 면 이소라 허벅지 운동 오늘 다이어트 점수 하 고 싶 은 말 1 ) 물 1 . 5 리터 이상 마시 기 3 오늘 간식 이랑 저녁 을 완전 망쳤 네요 . ㅠ 피자 치킨 안녕 해야 하 는데 . . 그래서 밤 12 시 에 -_-! 운동 했 답니다 . 미샤 의 핫 버 닝 젤 을 발랐 더니 아직 까지 후끈 후끈거리 다 못해서 뜨거워요 ! ! ㅜㅜ 2 ) 오늘 의 식이 점수 1 3 ) 오늘 의 운동 점수 2 4 ) 댓글 3 개 달 고 힘 불 어 주 기 3 내일 해야 할 일 5 ) 주간 미션 , 숙제 수행 하 기 3 생활 속 의 다이어트 습관 화 . 오늘 의 총 점수 12 / / 공유 하 기 글 요소