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 밑 에 신청 하 는 : 일반 적 인 건강 & 복지 , 영양 , 비타민 및 무기물 에 8 : 00 AM | : Jeremy Wolf 박사 , ND & 지도 건강 고문관 
 녹색 은 동네 의 가십 거리 지금 이 다 . 당신 의 규정 식 에 가장 건강 한 음식 의 한 을 첨가 하 는 것 은 전반 적 인 건강 및 복지 를 개량 할 수 있 다 . , 모든 녹색 은 아닙니다 동일 하 그것 을 그러나 직면 하 자 . 오늘 우리 는 어떤 을 의 우리 가 우리 의 규정 식 으로 녹색 을 추가 해서 받 아서 좋 은 건강 수당 및 양분 보 기 위하 여 려고 하 고 있 다 . 
 첫째 로 떨어져 , 우리 는 최신유행 녹색 의 에 대해서 1 개 를 , 양배추 의 일종 지금 이야기 할 것 이 다 . 양배추 의 일종 은 인기 스타 총 출전 영양 이 다 : 녹색 의 " LeBron 제임스 ". 양배추 의 일종 은 섬유 에서 열량 에서 낮 , 높이 영 지방질 을 포함 한다 . 양배추 의 일종 의 1 개 의 컵 에 는 지방질 의 36 섬유 의 5 단지 열 량 , 그램 0 및 그램 이 있 다 . 그것 은 비타민 을 포함 하 고 Omega 3 지방산 의 RDA 의 % 를 포함 하 기 때문 에 철 칼슘 , 칼륨 , 비타민 A , C 및 K . 양배추 의 일종 10 과 같 은 무기물 은 또한 중대 한 항염증제 음식 이 다 . 
 다음 녹색 은 Popeye 에 준 증폭 한 힘 및 거대 한 근육 때문 에 모두 를 이 다 주로 알 고 있 다 . 그러나 아주 많 게 시금치 에 언제 오 는지 고려 하 는 건강 수당 이 있 다 . 시금치 는 산화 방지 제 , 무기물 및 비타민 의 가득 차 있 다 . 시금치 는 비타민 A , C , K , folate , 철 , 마그네슘 및 훨씬 더 로 포장 된다 . 시금치 는 규정 식 섬유 및 단백질 의 좋 은 근원 이 다 . 시금치 에 있 는 folate 는 마그네슘 은 더 낮 은 고 혈압 을 돕 는 그러나 , 건강 한 심장 혈관 계통 을 위해 좋 다 . 
 많 은 사람 들 이 아닙니다 를 알 고 있 다 1 개 의 녹색 은 , 그러나 영양 발전소 이 다 콜라드 녹색 이 다 . 남쪽 요리 에서 일반 적 으로 이용 된 이 십자가 를 진 야채 에 는 , 담즙 산 을 연결 콜레스테롤 을 낮추 는 가장 중대 한 기능 의 한 이 있 다 . 콜라드 녹색 은 당신 이 해독 을 개량 하 고 싶 고 , 산화 방지 제 , 암 에 대하 여 전투 를 증가 시키 고 경우 에 염증 을 낮추 면 당신 의 규정 식 에 추가 하 는 좋 은 야채 이 다 . 언급 된 이전 건강 수당 외 에 , 콜라드 녹색 은 또한 망간 뿐 만 아니 라 비타민 K , A , C , B 2 , B 6 , 섬유 및 칼슘 에서 높 다 . 
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