1 . 하루 세끼 먹 을 양 을 다섯 번 으로 나눠 잡곡밥 이 주 메뉴인 식사 를 한다 . 그렇게 나눠 먹 으면 허기진 상태 에서 먹 는 일 이 거의 없 기 때문 에 식사량 을 자연 스럽 게 줄일 수 있 다 . 흰밥 대신 잡곡밥 을 먹 으면 , 영양 은 충분히 섭취 하 면서 , 포만감 은 커진다 . 2 . 순수 단백질 닭 가슴살 을 간하 지 않 고 삶 은 다음 , 채소 와 같이 버무려 샐러드 로 만든 다 . 마요네즈 는 절대 넣 어서 는 안 되 고 , 오 일 드레싱 을 넣 는다 . 필요 한 단백질 을 섭취 할 수 있 으면서 체중 감량 에 효과 적 이 다 . 3 . 그래도 배 가 고플 때 는 녹차 를 마신다 . 녹차 는 열량 이 1 cal 정도 밖에 안 되 고 , 지방 분해 를 도와준다 . 4 . 짠 음식 은 절대로 먹 지 않 는다 . 짜 게 먹 으면 염도 조절 을 위해 체내 에 수분 을 저장 하 기 때문 에 몸 이 잘 붓 는다 . 5 . 간식 은 칼로리 가 낮 은 호밀빵 이나 고구마 정도 . 6 . 평소 에 는 좋 아 하 지 않 았 던 셀러리 를 자주 먹 는다 . 셀러리 는 마이너스 칼로리 채소 와 이미 먹 은 음식 의 칼로리 를 빼주 는 역할 을 한다 . 7 . 오후 6 시 이후 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 . 6 시 에 양치질 을 해서 식욕 을 줄인다 . 출처 : 블로그 > "™ S 2 o 이 슬 oS 2 님 의 블로그 입니다 ~☆" | 글쓴이 : S 2 o 이 슬 oS 2 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소