머리 에서 발끝 까지 하루 15 분 퀵 마사지 스트레스 를 없애 고 정신 적 안정 감 을 준다 마사지 를 하 면 몸 이 이완 되 어 가벼운 두통 에서부터 불면증 , 우울증 , 수면 부족 , 무기력증 의 치료 에 도움 을 주 고 정신 적 인 안정 감 을 얻 을 수 있 다 . 특히 잠들 기 전 에 마사지 를 해 주 면 신경 안정 과 함께 스트레스 해소 에 효과 적 이 다 . 또 마사지 는 몸 속 구석구석 을 청소 하 고 노폐물 을 배설 해 몸 을 보다 건강 하 고 날씬 하 게 만들 어 주 며 , 독소 는 배출 하 고 산소 공급 은 원활히 해 주 어 인체 의 면역 기능 을 높여 준다 . 근육 의 피로 와 통증 을 치료 한다 마사지 는 뭉친 근육 에 물리 적 인 힘 을 가해 부드럽 게 이완 시킴 으로써 한 곳 에 정체 된 기 와 혈 의 소통 을 원활 하 게 해 줄 뿐 만 아니 라 근육 경직 을 풀 어 주 어 활동 능력 을 높여 준다 . 또 가벼운 어깨 결림 에서부터 신경통 , 디스크 등 심한 통증 치료 에 도 도움 을 준다 . 몸 의 부기 를 제거 하 고 변비 를 완화 시킨다 마사지 는 몸 의 부기 를 제거 하 는 데 효과 적 이 다 . 아침 에 얼굴 이 부 었 다면 목 의 경혈 중 천창 을 눌러 부종 을 완화 시킬 수 있 다 . 또 대횡 을 지속 적 으로 마사지 해 주 면 장운동 이 활발 해져 변비 치료 에 효과 적 이 다 . 이 처럼 마사지 는 일시 적 으로 부 은 얼굴 에서부터 수분 , 지방 이 쌓여 생기 는 부종 , 변비 에 이르 기 까지 몸 의 기능 을 개선 해 준다 . 노폐물 을 배출 시켜 신체 기능 을 개선 한다 마사지 를 하 면 체내 노폐물 이 쉽 게 배출 되 어 독소 로 인한 피부 트러블 이 자연 스럽 게 해소 되 고 신체 기능 이 개선 된다 . 특히 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 하 여 피부 주름 이나 기미 , 여드름 치료 에 도움 을 주 고 혈색 을 맑 게 하 는 효과 도 있 다 . 요 가 마사지 , 체어 마사지 등 다양 한 마사 지법 등장 마사지 ( Massage ) 는 그리스어 의 ‘ 마시 ( 비비 다 ) ’, 라틴어 의 ‘ 손 ’, 아라비아 어의 ‘ 마스 ( 누르 다 ) ’, 히브리 어의 ‘ 손대 다 ’ 를 어원 으로 한다 . 즉 마사지 는 사람 의 손 ( 경우 에 따라서 는 발 ) 또는 특수 한 기구 를 사용 해 일정 한 기술 이나 방법 으로 피부 를 쓰다듬 고 , 누르 고 , 주무르 는 등 의 힘 을 가해서 질병 의 치료 나 피 로 해소 를 돕 는 역할 을 한다 . 일반 적 인 마사지 는 이완 마사지 , 스포츠 마사지 , 재활 마사지 , 미용 마사지 등 으로 구분 할 수 있 다 . 이완 마사지 는 가장 친숙 한 마사지 로 , 이완 을 통해 피로 를 풀 어 주 고 스트레스 해소 에 도움 을 준다 . 스포츠 마사지 는 시합 전후 나 연습 중 에 실시 하 여 경기력 향상 과 부상 방지 등 을 도모 하 고 , 재활 마사지 는 부상 이나 수술 후 신체 가 빨리 회복 하 도록 도와 주 는 효과 가 있 다 . 미용 마사지 는 피하 지방 같 은 피부 의 불 규칙 한 모습 을 좋 게 변화 시켜 외관상 아름답 게 만들 어 주 는 역할 을 한다 . 최근 마사지 의 트렌드 는 일정 한 틀 에 고정 된 마사지 에서 탈 피해 물 이나 기계 를 이용 하 거나 스톤 , 쿠션 , 체어 등 다양 한 도구 를 활용 하 고 있 다 . 아이 의 성장 과 스트레스 해소 , 다이어트 와 건강 한 피부 를 위해 특정 마사지 를 하 거나 , 업무 와 연관 해 효율 적 인 신체 기능 을 만들 기 위한 방법 으로 마사지 를 즐기 는 것 . 또 요가 동작 에 주무르 고 두드리 는 마사 지법 을 병행 해 요가 와 마사지 를 동시 에 할 수 있 는 요가 마사 지법 이 최근 인기 를 얻 고 있 다 . 발 - 손 - 다리 - 등 - 배 의 순서 로 따라야 효과 적 마사지 는 순서 가 중요 하 다 . 첫째 , 심장 에서 먼 부분 에서 시작 해 심장 가까운 쪽 으로 마사지 를 하 는 것 이 좋 다 . 즉 발 - 손 - 다리 - 등 - 배 의 순서 로 한다 . 둘째 , 점 에서 선 으로 , 선 에서 면 으로 마사지 한다 . 팔 마사지 를 할 때 는 엄지 와 검지 로 팔 을 집 은 후 위 에서 아래 방향 으로 길 게 문지르 고 , 맨 나중 에 는 손바닥 전체 로 쓸 어 주 어야 한다 . 셋째 , 정맥 이 흐르 는 방향 . 즉 심장 을 향하 거나 , 림프절 이 있 는 방향 을 향해 쓰다듬 어 산소 가 부족 한 정맥혈 이 원활 하 게 순환 되 도록 한다 . 한 의학 에서 는 기 와 혈 의 흐름 이 원활 하 지 못하 면 통증 이 생긴다고 한다 . 경혈 을 자극 했 을 때 유난히 통증 이 느껴 지 는 부위 가 기 의 흐름 이 좋 지 않 은 곳 인데 , 이 는 간단 한 마사지 를 통해 증상 을 완화 시킬 수 있 다 . 단 , 마사지 할 때 너무 세 게 누르 거나 만지 면 오히려 역효과 를 낼 수 있 으므로 주의 해야 한다 . / 여성조선 공유 하 기 글 요소