이번 월요일 도 이렇게 지나가 네요 ~ 곧 퇴근 시간 이 지만 찌 뿌 ~ 둥 한 몸 은 집 에 도착 해서 도 안 풀릴 것 같 죠 . ㅠ _ ㅜ 퇴근길 에 홈 트레이닝 책 한 권 들 고 집 에 가 서 굳 은 몸 을 쫙쫙 풀 어 주 면 어떨까 요 ? ! 월요병 은 가 라 ! 홈 트 추천 Best 3 ! 1 . 쓸모 있 는 몸 을 만드 는 스트레칭 국내 최초 스트레칭 전문가 스트레칭 조이 의 하루 10 분 운동 법 ! 유연 성 도 기르 고 다이어트 , 통증 완화 까지 되 는 스트레칭 운동 이 나와 있 는 책 이 랍니다 ~ 숨 은 키 까지 찾 아 준대요 ! !​ 2 . 쓸모 있 는 몸 을 만드 는 다리 찢 기 스트레칭 스트레칭 조이 의 두 번 째 책 ! 이번 에 는 다리 찢 기 프로그램 입니다 . 흔히 알 고 계시 는 4 주 프로젝트 가 아닙니다 ! 스스로 계획 을 세운 날짜 에 맞춰 , 본인 의 몸 상태 에 맞 게 서서히 유연 성 이 증가 될 수 있 도록 자세 하 면서 도 간단 하 게 ! 쏙쏙 이해 하 실 수 있 는 책 입니다 . ​ 3 . 어디 서 나 필라테스 SNS 인기 필라테스 강사 인 백 민경 님 의 일상생활 필라테스 운동 법 이 담겨 있 는 책 입니다 . 집 에 하나 쯤 은 있 는 쿠션 , 대걸레 , 의자 등 정말 말 그대로 홈 트레이닝 을 할 수 있 어요 ! 비싸 다고 생각 했 던 필라테스 ! 이젠 집 에서 쉽 게 도전 ! 위 의 책 은 아래 에서 만나 보 실 수 있 습니다 ~↓↓ 쓸모 있 는 몸 을 만드 는 스트레칭 오랜 시간 을 한 자세 로 앉 아 있 는 현대인 들 은 대부분 근육 이 딱딱 하 게 굳 어 있 다 . 그래서 어깨 와 목 , 허리 등 에 통증 이 생기 기 도 한다 . 이런 통증 을 해결 하 기 위해 많 은 사람 들 이 병원 을 찾 는다 . 하지만 통증 의 원인 인 굳 은 몸 을 스트레칭 으로 부드럽 게 풀 어 주 기 만 해도 통증 에서 벗어날 수 있 다 . 하루 에 잠깐 시간 을 내 어 몸 을 풀 어 주 는 것 만 으로 통증 은 사라지 고 몸 이 좋 아 지 는 경험 을 할 수 있 을 것 이 다 . 『 쓸모 있 는 몸 을 만드 는 스트레칭 』 에서 는 지금 까지 단순 하 게 만 생각 했 던 스트레칭 과 는 다른 스트레칭 을 만날 수 있 다 . 세밀 한 근육 을 자극 해 근 . .. book . naver . com 쓸모 있 는 몸 을 만드 는 다리 찢 기 스트레칭 아기 들 은 발가락 을 입 에 넣 을 수 있 을 정도 로 유연 하 다 . 하지만 성장 하 고 어른 이 되 어 갈수록 오래 앉 아 있 는 생활 습관 과 나쁜 자세 때문 에 말랑말랑 했 던 근육 은 딱딱 하 게 굳어진다 . 그 결과 대부분 의 사람 들 은 유연 성 과 거리 가 멀 어 졌 다 . 유연 성 이 없 는 몸 은 뻣뻣 하 고 혈액 순환 도 안 되 며 살 이 찌 고 , 몸 이 무겁 다는 느낌 을 받 게 된다 . 또 생활 속 에서 잦 은 부상 을 겪 기 도 한다 . 다리 찢 기 스트레칭 은 나쁜 자세 로 뻣뻣 해진 사람 들 이 가장 빨리 효과 를 확인 할 수 있 는 스트레칭 으로 자세 가 좋 아 지 고 통증 이 해소 되 며 다이어트 고민 까지 한 번 에 잡 을 수 있 다 . ... book . naver . com 어디 서 나 필라테스 필라테스 가 슬림 하 고 탄탄 한 몸매 를 가질 수 있 도록 해 주 는 운동 법 으로 인기 를 얻 고 있 다 . 또 척추 를 바르 게 세워 운동 하 기 때문 에 체형 교정 에 도 효과 가 있 어 바르 고 건강 한 몸 을 만들 어 준다 . 이 책 은 장소 에 구애 받 지 않 고 필라테스 를 쉽 게 할 수 있 도록 도와 준다 . 필라테스 를 배우 려면 장비 가 모두 갖춰진 전문 스튜디오 에 가 야 한다고 생각 하 기 쉽 지만 매트 와 몇 가지 소도구 만 있 으면 얼마 든지 운동 할 수 있 다 . 『 어디 서 나 필라테스 』 는 1 주 차 부터 4 주 차 로 구성 되 어 있 으며 매주 한 단계 씩 강도 를 높여 운동 을 할 수 있 도록 되 어 있 다 . 또 평일 과 주말 로 . .. book . naver . com ​