​ 안녕 하 세요 뚱 패스 호호 입니다 오늘 도 활기찬 하루 보내 셨 나요 ? ?​ 중간 에 이슬비 도 오 고 며칠 째 날씨 는 흐리 지만 이럴 때 일수록 더욱 건강 하 게 먹 고 밝 은 생각 으로 주변 에 좋 은 향기 를 뿜어내 는 아름다운 사람 이 되 었 으면 합니다 ​ 오늘 은 다이어트 야채 쑥 에 대해서 알 아 봅니다 ​​​ ​ 쑥 은 비타민 A , C 가 풍부 하 고 신진대사 를 촉진 해서 질병 에 대한 면역력 을 높여 준다고 알려져 있 습니다 쑥 은 따뜻 한 성질 의 음식 이 라서 간장 신장 기능 을 보호 강화 해서 복통 치료 에 좋 아요 ​ 또 혈액 순환 을 원활 하 게 해서 생리통 완화 에 도움 이 되 며 부인 과 치료 에 도움 이 되 네요 정말 몸 에 좋 은 식 재료 입니다 많이 활용 해야 겠 어요 ​ 쑥절편 이나 쑥 을 넣 은 떡 종류 로 도 많이 활용 되 니 자주 이용 하 시 고 건강 유지 하 시 기 를 ^^​​ 저 는 오늘 먼저 쑥 버무리 를 안내 해 드릴려고 합니다 우선 쑥 을 잘 씻 어서 체 에 받쳐서 물기 를 잘 빼 줍니다 ​​ 물 이 빠지 면 쌀가루 를 일회용 비닐봉지 에 넣 고 쑥 을 넣 고 흔들 면 간편 하 게 굴러다니 며 골고루 가루 가 잘 묻 습니다 그릇 에서 하 는 것 보다 옆 으로 튀 지 도 않 고 요 ​ 가루 에 기호 에 따라 소금 과 설탕 을 조금 넣 어요 ​ 우리 는 다이어터 이 기 때문 에 설탕 은 안 넣 어도 맛있 어요 ^^​​ 그러면 다음 에 체반 에 면보 자기 깔 고 얇 게 펴 서 쪄 줍니다 김 이 나 고 한소끔 뜸 들 인 후 꺼내 서 접시 에 닮 아서 내 면 아이 들 영양 간식 으로 도 좋 아요 ​ 예전 에 TV 예능 에서 제주도 에 엄청 폭설 이 내린 날 나무 에 축축 쌓인 눈 을 보 고 쑥버무리 같 다는 ㅋㅋ ㅋㅋ 멘 트 가 생각나 네요 ​​​ ​ 이렇게 하 고 도 쑥 이 남 았 다면 들깨 쑥국 을 끓일 수 있 어요 ​ 된장국 끓이 는 방법 과 같 아요 주재료 가 쑥 입니다 그리고 들깨 가루 를 넣 으면 맛 도 좋 고 건강 에 도 좋 습니다 ​ 알 고 먹 으면 더 좋 은 음식 들깨 가루 , 들기름 ​ 들깨 에 는 필수 지방산 이 풍부 해서 알레르기 완화 에 도 좋 고 비타민 E 가 풍부 해서 세포 재생 을 해서 노화 예방 도 되 고 오메가 3 다량 함유 된 음식 이 라 치매 예방 에 도 도움 이 된다고 합니다 ​ 건강 에 좋 은 우리 농산물 들깨 를 많이 이용 해요 ​ 냉 압착 으로 짠 생 들기름 은 제 가 체험 하 고 유지 하 고 있 는 다이어트 7 주 다이어트 프로그램 에서 ​ 좋 은 에이스 오 일 중 하나 로 ​ 우리 몸 의 결핍 을 채우 고 지방 대사 로 전환 하 는 아주 중요 한 역할 을 한답니다 ​ 이렇게 좋 은 생 들기름 ​ 그래서 반찬 만드실 때 참기름 보 다는 들기름 을 많이 이용 하 세요 ~^^​​ ​ 들깨 쑥 된 장국 을 끓이 기 위해서 멸치 육수 를 준비 합니다 멸치 를 우려 냅니다 저 는 머리 와 내장 을 제거 하 고 넣 습니다 다시마 나 표고 를 넣 으면 더 육수 가 감칠맛 이 납니다 오늘 은 그냥 멸치 로 만 육수 를 만들 어요 ~​​ ​ 다진 마늘 과 집 된장 을 한술 씩 준비 합니다 마늘 은 건강 에 좋 으니 듬뿍 넣 어서 먹 어요 ​​ 그리고 들깨 가루 입니다 들깨 가루 는 국 이 다 끓 고 나 면 마지막 에 넣 어서 끓여 줍니다 ​ 들깨 가루 를 넣 으면 국물 이 뽀얗 게 피어나 는 게 구수 한 향 이 압권 입니다 ​ 그래서 이런 날 은 국 만 두 그릇 ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ​ 다이어트 하 시 는 분 들 은 야채 나 고기 드실 때 주로 저염식 이 될 수 있 으니 이렇게 따뜻 한 국 을 자주 먹 어 주 시 는 게 영분 수분 보충 에 도움 이 됩니다 저 염식 을 하 다 보 면 두 통 이 오 거나 저리 는 현상 이 체내 염도 가 낮 아서 오 는 현상 이 기 도 합니다 ​​​ ​ 된장 은 덩어리지 지 않 도록 체로 살살 긁 어서 잘 풀 어 줍니다 ​ 음식 은 정성 이 들어간 만큼 맛있 으니 . .. 참 솔직 합니다 ​​ 마지막 에 대파 를 넣 고 들깨 가루 를 넣 으니 더 구수 한 냄새 가 올라옵니다 ​ 맛있 게 그릇 에 담 아서 먹 어 볼까요 ? ??​ 쑥국 은 건강 한 음식 이 지만 ​ ​ 부족 한 단백질 은 계란말이 를 추가 해서 먹 습니다 그리고 다이어트 키포인트 에이스 발란스 바 를 같이 먹 어 주 면 완벽 한 한 끼 를 완성 해줍니다 다음 날 화장실 도 잘 가 고 아침 에 피부 가 더 윤기 있 고 탱탱 한 느낌 ^^​ 저녁 에 는 신선 한 야채 와 고기 를 곁들여 포만감 있 게 마무리 합니다 ​ ​ 부채살 구이 와 오이 파프리카 상추 를 같이 먹 어요 아 ~ 이 고기 사랑 . .. 7 주다 이 어 트 라 양껏 먹 으며 할 수 있 어요 ​​ 일찍 저녁 식사 를 마무리 했 는데 옆 에서 만두 먹 고 싶 다고 해서 만두 를 쪘 어요 ​​ 그래서 열무김치 랑 만두 를 조금 먹 어 줍니다 오늘 은 탄수화물 식사 가 없 어서 편안 한 마음 으로 먹 습니다 ​ 7 주 다이어트 를 하 면서 이렇게 선별 적 으로 선택 해서 먹 고 10 개월 동안 유지 하 는 방법 이 기 도 합니다 ​ 7 주 다이어트 궁금 하 시 거나 식단 이 궁금 하 신 분 은 댓글 남겨 주 세요 ~​ 공감 서 이추 꾸 ~ 욱 눌러 주 시 면 감사 해요 ~~^^​​ ​​ http : / / naver . me / G 53 yGuyw 다이어트 사전 설문 내 가 원 하 는 다이어트 이 설문 은 상담 목적 으로 만 사용 됩니다 . naver . me ​​​​# 쑥버무리 # 들깨 쑥국 # 멸치 육수 # 들깨 가루 효능 # 들기름 # 7 주 다이어트 # 49 일 다이어트 # 계란말이 # 에이스 발란스 바 # 추천 식단 # 유지 어 터 # 재택근무 # 온라인 개학 # 에이스 발란스 다이어트 # 다이어트 식단 # 케톤 # 단기간 살빼 기 # 다이어트 캠프 # 발란스 # 다이어트 가이드 # 체지방 감량 ​