다이어트 할 때 성공 할 수 있 는 식습관 식사 는 반드시 규칙 적 으로 해야 합니다 . 특히 , 아침 은 꼭 드셔야 합니다 . 식사량 은 보통 드 시 던 양 에서 줄여 보 세요 . 그리고 간식 을 절대 금물 입니다 . 달 고 맛있 는 간식 이 몸 속 에서 지방 덩어리 가 되 어 허리띠 를 늘린다고 생각 하 면 아마도 손 을 떼 게 되 지 않 을까요 ? 단 음식 은 비위 의 기능 을 비 정상 적 으로 항진 시킵니다 . 이 경우 우리 몸 안 에 들어온 음식물 의 칼로리 가 체내 에 머물러 살 이 찌 게 되 는 역효과 를 낸다고 합니다 . 아이스크림 은 다이어트 중 에 대표 적 으로 피해야 할 음식 입니다 . 열량 도 높 지만 찬 음식 은 우리 몸 안 의 내장 기관 의 활동 을 저 하 시켜 , 즉 냉 하 게 만들 어 소화 기관 에서 흡수 한 영양분 의 체내 순환 을 떨어뜨려 버립니다 . 기름 에 튀긴 음식 은 혈액 순환 을 저해 하 며 , 소화 기능 을 저하 시키 고 결과 적 으로 전신 의 활동 을 무력 하 게 만들 어 비만 하 게 만들 어 버립니다 . 기름 에 튀긴 치킨 다리 한 조각 의 칼로리 가 600 ~ 700 kcal 까지 나온답니다 . 칼로리 를 생각 하 면 맛있 는 치킨 에서 도 쉽 게 손 을 떼 게 되 시 겠 죠 ? 대부분 의 사람 들 은 담배 가 다이어트 에 효과 가 있 다고 믿 고 있 습니다 . 그러나 절대 그렇 지 않 답니다 . 담배 는 다이어트 에 전혀 도움 이 되 지 않 습니다 . 흡연 은 내장 지방 을 쌓이 게 하 는 주요 원인 이 됩니다 . 그래서 여성 흡연자 의 경우 겉 으로 는 비만 이 아니 더라도 내장 비 만일 확률 이 비흡연자 보다 높 습니다 . 따라서 금연 을 하 고 일시 적 으로 살 이 찌 는 게 두려워서 계속 흡연 을 하 는 것 은 어리석 은 생각 입니다 . 또한 알코올 은 탄수화물 과 지방 을 보존 하 려는 성질 이 있 어서 , 함께 먹 는 안주 를 체내 에 저장 하 려 합니다 . 따라서 음주 시 에 는 지방 은 물론 당분 까지 도 피하 는 것 이 좋 습니다 . 한식 은 다른 음식 과 비교 해서 그 양 에 비해 칼로리 가 낮 습니다 . 한식 위주 의 식단 은 골고루 영양 을 섭취 하 게 하 고 건강 을 지켜 주 는 건강식 식단 입니다 . 영양 이 고루 들 어 있 으면서 칼로리 는 낮 은 좋 은 식품 입니다 . 또한 , 간 의 피로 를 풀 어 주 고 , 항암 효과 가 있 는 장수 식품 이 며 배변 을 원활 하 게 도와 주 므로 일 맥탕 을 드 시 면서 먹 을 수 있 는 가장 좋 은 음식 입니다 . 칼로리 가 별로 높 지 않 은 우유 를 마실 때 에 도 살 찔까봐 걱정 이 라면 식초 를 섞 어서 마셔 보 자 . 식초 는 맛 을 부드럽 게 할 뿐 만 아니 라 건강 에 도 좋 다 . 게다가 식초 를 섞 은 우유 는 장운동 을 도와 주 기 때문 에 변비 예방 에 도 좋 다 다이어트 완전식품 으로 불릴 만큼 효과 가 좋 은 곤약 . 하지만 맛 이 별로 없 어 먹 기 가 힘들 어서 외면 받 기 일쑤 . 그렇 다면 오렌지 주스 를 이용 해 보 자 . 곤약 을 얇 게 썬 다음 , 프라이팬 에 올리브 오일 을 두르 고 오렌지 주스 와 함께 살짝 볶 아 준다 . 이렇게 하 면 맛 도 있 고 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 샐러드 는 살 이 찌 지 않 는다고 ? 천만 의 말씀 이 다 . 샐러드 에 믹스 된 프라이드 치킨 이나 튀긴 새우 , 드레싱 이 엄청난 칼로리 를 가지 고 있 기 때문 . 샐러드 를 먹 으려면 야채 만 준비 한 다음 직접 만든 요구르트 를 드레싱 으로 사용 한다 . 시중 에서 구입 할 수 있 는 떠먹 는 요구르트 는 노우 ~ 오후 3 ~ 4 시 , 잠자 기 3 시간 전 간식 은 낮 에 가볍 게 먹 는 게 가장 좋 다 . 특히 오후 3 ~ 4 시 에 간식 을 먹 으면 어느 정도 포만감 이 남 아 있 기 때문 에 저녁 에 과식 을 하 지 않 도록 도와 준다 . 그리고 밤 에 출출 해서 간식 을 먹 고 싶 다면 , 먹 은 뒤 반드시 3 시간 이 지나 고 나 서 잠들 도록 한다 . 식물 성 콩 단백 파우더 로 다이어트 도 하 고 건강 도 챙기 세요 . .... 공유 하 기 글 요소