다이어트 를 위한 ' 식욕 억제 ' 요가 동작 外 다섯 가지 요가 동작 | 다이어트 ‘ 요가 ’ 하 면 떠오르 는 막연 한 선입견 들 이 있 을 겁니다 . 인도 , 정신 수양 , 명상 등등 . .. 특히 요가 는 어려울 것 같 다는 생각 이 많 을 겁니다 . 요가 가 어렵 게 느껴 지 는 이유 는 용어 나 인도 문화 의 생소 함 에서 비롯 되 나 관심 과 애정 을 가지 고 실천 해 보 면 우리 의 실 생활 속 에 얼마나 유용 하 게 적용 될 수 있 는 운동 이 라는 걸 알 게 될 것 입니다 . 다이어트 를 위한 ‘ 식욕 억제 ’ 요가 동작 , 미용 을 위한 ‘ 얼굴 을 작 게 ’ 해 주 는 요가 동작 , 공부 로 인해 스트레스 를 받 는 사람 들 을 위한 ‘ 머리 를 맑 게 ’ 해 주 는 요가 동작 등등 평소 에 간단 한 동작 만 으로 도 충분 한 효과 를 가질 수 있 다는 걸 알 게 될 것 입니다 . 이 에 TTL 은 15 초 광고 로 On - Air 되 는 요가 동작 이외 에 스무 살 들 이 실 생활 속 에서 유용 하 게 따라 배울 수 있 는 여러 가지 요가 동작 들 을 요가 전문가 인 ‘ 제시카 ’ 를 통해 TTLPlayon 에서 단독 공개 합니다 . 자 ! 요가 의 세계 로 함께 빠져 볼까요 ? 다리 를 쭉 뻗 고 앉 아서 검지 와 중지 로 고리 를 만들 어 엄지 발가락 을 쭉쭉 잡 아 당기 세요 무릎 을 꿇 고 일어선 자세 에서 양손 을 가슴 위 로 모으 고 머리 를 뒤 로 쭉 젖히 세요 양손 을 등 뒤 로 뻗 어 양발 을 잡 아 다리 를 들어준 상태 에서 하복부 만 이 바닥 에 닿 도록 활 모양 을 만들 어 주 세요 양 손바닥 을 등 뒤 에 받친 채 , 몸통 과 다리 를 들 어서 가능 한 바닥 과 직각 이 되 도록 거꾸로 서 세요 상체 를 왼쪽 으로 기울여 왼손 으로 왼쪽 의 발목 을 잡 고 오른손 을 천정 을 향해 쭉 뻗 으세요 무릎 을 세워 발뒤꿈치 를 엉덩이 가까이 당겨 놓 고 두 손 은 어깨 밑 을 짚 은 상태 에서 엉덩이 와 허리 를 들 어 올리 세요 공유 하 기 글 요소