" 곡선 에 강하 다 "... 한국 스피드 스케이팅 남다른 훈련 법 - 디지털 타임스 
 " 곡선 에 강하 다 "... 한국 스피드 스케이팅 남다른 훈련 법 
 남도영 기자 namdo 0 @ dt . co . kr | 입력 : 2018 - 02 - 18 09 : 30 
 ' 빙 속 여제 ' 이상화 가 18 일 오후 8 시 스피드 스케이팅 여자 500 m 에 출전 해 한국 동계 올림픽 사상 첫 올림픽 3 연패 사냥 에 나선다 . 2010 년 밴쿠버 올림픽 , 2014 년 소치 올림픽 에서 잇달 아 스피드 스케이팅 여자 500 m 를 제패 한 이상 화 는 평창 에서 위대 한 업적 을 이룰 준비 를 마쳤 다 . 이상화 가 금메달 획득 에 성공 하 면 미국 보 니 블레어 에 이 어 올림픽 여자 빙 속 500 m 3 연패 를 이룬 두 번 째 선수 로 기록 된다 . 
 이상 화 선수 를 비롯 한 한국 선수 들 이 스피드 스케이팅 에서 좋 은 성적 을 기대 하 는 이유 는 과학 적 인 훈련 법 에 있 다 . 특히 전문가 들 은 한국 스피드 스케이팅 선수 들 을 분석 한 결과 ' 곡선 에 강하 다 ' 는 결론 을 냈 다 . 
 한국 쇼트트랙 대표 팀 은 곡선 을 돌 때 허리 에 고무벨트 를 걸 고 사람 이 바깥쪽 에서 잡아당겨도 넘어지 지 않 도록 훈련 한다 . 빠른 속도 로 달릴 때 생기 는 원심력 을 이기 는 훈련 을 고무벨트 로 대신 하 는 것 이 다 . 덕분 에 한국 선수 들 은 넘어지 지 않 으면서 도 곡선 코너 를 빠른 속도 로 달릴 수 있 다 . 
 이상 화 선수 를 비롯 한 한국 스피드 스케이팅 선수 들 도 곡선 구간 이 급한 쇼트트랙 에서 훈련 한다 . 고무벨트 훈련 을 기반 으로 곡선 구간 에서 원심력 을 이기 는 강 도 높 은 훈련 을 통해 곡선 구간 에서 도 속도 를 줄이 지 않 고 달리 는 능력 을 높였 다 . 모태범 과 이승훈 선수 는 쇼트트랙 에서 스피드 스케이팅 으로 종목 을 바꾼 선수 여서 쇼트트랙 으로 다져진 뛰어난 곡선 주행 능력 을 유감없이 발휘 하 고 있 다 . 
 한국 스피드 스케이팅 선수 들 은 ' 파워 존 ' 강화 훈련 을 통해 허벅지 근육 량 을 늘리 고 , 지구력 을 높이 는 데 집중 했 다 . 파워 존 은 양 허벅지 와 복부 , 허리 , 엉덩이 로 이어지 는 근육 을 일컫 는다 . 파워 존 근력 은 낮 은 자세 를 안정 적 으로 유지 할 수 있 게 도와 기록 향상 으로 이어진다 . 이상 화 선수 는 강한 파워 존 근력 으로 곡선 구간 에서 도 바깥 으로 튕겨 나가 려고 하 는 원심력 을 극복 하 며 최고 속도 를 유지 하 고 달린다 . 
 스피드 스케이팅 종목 중 가장 속도 가 빠른 남자 1000 m 종목 은 시속 52 ∼ 54 ㎞ 다 . 이때 직선 구간 에서 만약 최고 속도 를 내 면 이후 에 바로 이어지 는 곡선 구간 에서 도 이 와 비슷 한 속도 로 달려야 하 는데 , 이럴 경우 코스 를 벗어나 거나 넘어질 가능 성 이 매우 높 아 진다 . 이런 이유 로 스피드 스케이팅 선수 들 은 곡선 구간 이 끝날 무렵 에 가속도 를 최고 로 높여 , 직선 구간 에 돌입 할 즈음 에 최고 속도 를 내 고 , 직선 구간 에서 는 속도 를 높이 지 않 거나 오히려 속도 를 줄이 며 안정 적 으로 곡선 구간 진입 을 시도 한다 . 일시 적 으로 속도 를 크 게 높이 는 것 보다 는 직선 과 곡선 주행 간 속도 차이 를 줄이 면서 안정 적 으로 주행 하 며 평균 속도 를 최고 로 높이 는 것 이 가장 좋 은 기록 을 낼 수 있 는 방법 이 기 때문 이 다 . 
 스피드 스케이팅 은 트랙 을 반 시계 반향 으로 돌 기 때문 에 곡선 구간 에서 는 바깥쪽 에 해당 하 는 오른발 로 힘차 게 빙판 을 차 며 마찰력 을 높여 그 반 작용 으로 추진력 을 얻 는 ' 푸시 오프 ' 를 하 고 , 안쪽 에 해당 하 는 왼발 은 마찰력 을 줄여 앞 으로 잘 미끄러지 는 ' 활주 ' 를 한다 . 
 왼발 은 활주 보다 는 얼음길 을 만든다고 보 는 것 이 적합 하 다 . 얼음 위 에서 미끄러지 는 게 아니 고 스케이트 날 이 얼음 속 으로 파 고 들어가 며 얼음길 을 만드 는 것 이 다 . 회전 할 때 선수 를 바깥 으로 밀어내 는 원심력 이 스케이트 날 로 만든 얼음길 을 밀어내 며 앞 으로 달리 게 한다 . 이때 스케이트 날 이 단 몇 초 라도 얼음길 에서 빠져 나오 면 그 선수 는 원심력 에 의해 아이스링크 벽 에 부딪히 고 만 다 . 따라서 곡선 에서 는 바깥쪽 으로 향하 는 원심력 을 최소 화 하 고 안쪽 으로 향하 는 구심력 을 최대 로 하 는 것 이 주행 에 유리 하 다 . 
 오른발 로 푸시 오프 를 하 면서 높 았 던 자세 가 푸시 오프 가 끝 날 때 는 낮추 며 무게 중심 을 낮춘다 . 이런 자세 변화 는 높 은 위치 로 만들 어 진 무게 중심 의 위치 에너지 를 자세 를 낮추 며 운동 에너지 로 바꾸 게 하 고 , 이 에너지 로 힘 을 내 며 가속도 를 높인다 . 
 ' 빙 속 여제 ' 이상화 선수 를 비롯 한 한국 스피드 스케이팅 선수 들 은 ' 파워 존 ' 강화 훈련 을 통해 허벅지 근육 량 을 늘리 고 지구력 을 향상 시키 는 데 집중 했 다 . 파워 존 의 근육 량 을 늘리 면 지구력 이 늘어나 고 곡선 구간 에서 바깥 으로 튕겨 나가 려고 하 는 원심력 을 극복 해 최고 속도 를 유지 하 고 달릴 수 있 게 된다 . 
 종목 마다 다른 스케이트 ` 날 ` 의 비밀 
 평창 열풍 의 주인공 ` 빙판 위 의 체스 ` 컬링 , 지략 대결 에 매료 되 다