[ 트래블 리포트 ] 온천 , 내 몸 을 위한 따끈따끈 한 휴식 일본 은 전국 곳곳 에 온천 이 자리 하 고 있 어 겨울철 목적지 로 인기 가 높 다 . 겨울 은 온천 의 계절 이 다 . 찬바람 이 살 을 에는 날 , 온천수 에 몸 을 담그 고 있 으면 굳 었 던 몸 과 마음 이 시원 하 게 풀린다 . 겨울 온천 여행 , 누구 나 한 번 쯤 계획 하 고 있 을 터 . 온천 의 효능 , 올바른 입 욕법 등 도 미리 알 아 두 도록 하 자 . 각종 상식 을 기억 해 두 면 보다 자신 에게 알맞 는 온천욕 을 즐길 수 있 다 . ◆ 온천 이 뭐 야 ? = 온천 ( 溫泉 ) 이 란 말 그대로 따뜻 한 물 이 다 . 일반 적 으로 는 상온 혹은 얕 은 지 층 의 지하수 수온 보다 온도 가 높 은 물 을 온천 이 라 부른다 . 넓 은 의미 로 는 일반 적 인 물 과 는 성질 이 다른 특수 한 물 이 솟 아 나오 는 곳 을 온천 이 라고 이르 기 도 한다 . 온천 온도 는 나라 마다 규정 하 는 바 가 다르 다 . 우리 나라 와 일본 에서 는 25 도 이상 을 온천 이 라 이르 지만 영국 독일 프랑스 이탈리아 등 유럽 에서 는 20 도 이상 을 , 미국 에서 는 21 . 1 도 이상 을 온천 이 라 부른다 . 우리 나라 사람 들 이 외국 에서 온천욕 을 즐길 때 물 이 좀 미지근 하 다는 느낌 을 받 는 것 은 이 때문 이 다 . ◆ 온천욕 하 면 왜 기분 이 좋 을까 = 온천 종류 는 셀 수 없이 많 다 . 탄산천 , 식염천 , 나트륨 - 유산염 천 , 산성천 , 유황천 , 방사능천 등 성분 에 따라 이름 도 달라진다 . 효능 도 성분 에 따라 가지각색 . 공통 적 인 부분 을 꼽 아 보 자면 일반 적 으로 온천 은 신경통 , 근육통 , 냉증 , 피로 회복 등 에 두루 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 온천욕 을 하 면 상당 한 에너지 가 소비 되 므로 다이어트 에 도 유익 하 다고 . 온천욕 후 얼굴 이 예뻐진 듯 한 느낌 이 드 는 것 은 온천 의 세정 효과 때문 이 다 . 온천수 속 에 있 는 알칼리 성분 이 비누 같 은 작용 을 하 기 때문 에 더러운 피지 를 쉽 게 닦 아 낸다 . 유황 은 얼굴 을 희 게 하 고 , 염류 성분 은 보습 효과 를 준다 . 그 밖 에 온천 이 품 고 있 는 풍부 한 미네랄 은 몸 이 먹 는 진수성찬 이 라 해도 과언 이 아니 다 . 유황천 , 유산 염천 등 은 숙면 에 좋 다 . 스트레스 로 잠 을 잘 이루 지 못하 는 직장인 이나 수험 생 들 에게 효과 적 이 다 . 숙취 상태 일 때 도 온천욕 은 효과 적 이 다 . 과음 으로 인해 생긴 해로운 성분 을 땀 으로 배출 할 수 있 기 때문 이 다 . 온천수 에 몸 을 담그 고 있 으면 일상 에서 쌓였 던 스트레스 가 씻 은 듯 사라진다 . 하지만 온천 이 현대인 들 에게 선사 하 는 가장 큰 선물 은 바로 스트레스 해소 일 것 이 다 . 노화 는 물론 온갖 병 의 근원 이 되 는 스트레스 . 온천 에 몸 을 담그 고 있 으면 스트레스 가 씻 은 듯 사라진다 . 뇌 의학 전문가 다자 와 도시 아카 교수 가 쓴 ' 수영 과 온천 은 왜 뇌 에 좋 은가 ' 라는 책 에 의하 면 " 온천수 의 열 과 수압 , 부력 이 기분 을 좋 아 지 게 하 고 , 이 는 뇌 와 몸 건강 에 도움 이 된다 " 고 한다 . 온도 에 따라 온천욕 효과 가 조금 씩 달라지 기 도 한다 . 42 도 이상 의 고온욕 은 교감 신경 을 자극 해 신진대사 를 활발 하 게 한다 , 감기 , 숙취 등 의 증세 가 있 다면 고온욕 을 해 볼 것 . 38 도 전후 의 미온욕 은 부 교감 신경 을 자극 해 몸 이 안정 감 을 느낄 수 있 도록 한다 . 피부 미용 , 스트레스 해소 , 불면증 해소 등 에 는 미온욕 이 효과 적 이 다 . 생리통 , 치질 , 변비 등 이 있 다면 36 ~ 38 도 정도 온천 에서 반신욕 을 해 보 자 . 피로 가 누적 됐 다면 14 ~ 16 도 정도 의 찬물 과 42 도 정도 의 뜨거운 물 에 번갈 아 몸 을 담그 는 냉온 욕 이 효과 적 이 다 . ◆ 온천 한 잔 , 건강 한 잔 = 온천수 를 마실 수 도 있 다는 것 을 아 는지 . 우리 나라 사람 들 에게 는 그리 익숙 하 지 않 겠 지만 , 일본 에서 는 일반 적 이 다 . 온천수 를 마시 는 것 이 입욕 하 는 것 보다 효과 가 좀 더 빠른 편 이 다 . 온천수 는 위 기능 을 정상 으로 되돌리 는 효능 이 있 기 때문 에 위장 장애 가 있 을 때 온천수 를 마시 면 효과 가 좋 다 . 특히 나트륨 - 탄산 수소 식염천 이 효과 가 좋 다 . 마시 는 것 과 입욕 을 병행 하 면 효과 는 배가 된다 . 변비 가 있 을 때 에 도 효과 적 이 다 . 나트륨 - 유산염 천 , 염화물 온천 , 유황천 등 이 변비 에 좋 다 . 불면증 , 수족 냉증 , 빈혈 등 으로 고생 하 는 사람 들 은 칼슘 - 유산 염천 을 마셔 보 도록 하 자 . 온천수 를 마실 때 에 는 입 에 머금 고 우물거리 며 천천히 삼키 도록 한다 . 모든 온천 이 음용 가능 한 것 은 아니 다 . 마실 수 있 는 온천 인지 미리 확인 하 도록 한다 . 성분 이 좋 다고 해도 너무 많이 마시 면 위장 에 부담 을 준다는 것 도 기억 하 도록 . 1 회 당 1 잔 정도 가 적당 하 다 . 온천욕 시 중간 중간 휴식 을 취해 주 자 . ◆ 온천욕 , 이렇게 하 면 100 점 = 온천욕 을 할 때 에 는 냉탕 에서 시작 해서 서서히 온도 가 높 은 탕 으로 이동 하 는 것 이 좋 다 . 장거리 이동 등 으로 피로 가 쌓였 을 때 에 는 바로 온천 으로 달려가 지 말 고 1 시간 정도 휴식 을 취한 후 온천욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 피곤 할 때 바로 온천욕 을 하 면 피로감 이 더욱 심하 게 느껴 지 기 때문 이 다 . 생리 전후 , 임신 초기 와 말기 여성 은 아쉽 지만 잠시 온천욕 을 미루 도록 하 자 . 뜨거운 욕조 속 에서 너무 오래 있 으면 몸 에 무리 가 가 기 쉬우므로 입욕 시간 은 15 분 이상 을 넘 지 않 도록 한다 . 중간중간 휴식 을 취하 도록 하 고 , 온천 에 들어가 기 전 이나 휴식 을 취할 때 에 는 충분히 수분 을 보충 해 주 도록 한다 . 땀 이 지속 적 으로 배출 될 수 있 도록 해야 효과 가 더욱 좋 아 지 기 때문 이 다 . 입욕 회수 는 하루 3 회 정도 가 적당 하 다 . ' 금강산 도 식후 경 ' 이 란 말 은 온천 에서 만큼 은 예외 다 . 온천욕 을 하 고 나 면 입맛 이 좋 아 지 기 때문 에 더욱 맛있 게 밥 을 먹 을 수 있 다 . 그러 니 식사 는 가능 한 온천욕 후 에 할 것 . 하지만 완전히 빈속 이 면 현기증 이 날 수 있 으므로 허기는 적당히 채워 두 는 것 이 좋 다 . 술 을 마신 직후 온천 에 들어가 는 것 은 금물 . 온천욕 을 마무리 할 때 비누 로 몸 을 빡빡 씻 는 것 은 피하 도록 한다 . 가볍 게 헹군 후 물기 를 닦 지 말 고 천천히 말려야 온천 성분 이 충분히 흡수 될 수 있 다 . 온천욕 직후 에 는 피부 가 매끄러웠 는데 , 2 ~ 3 일 후 오히려 더 건조 해졌 다고 느끼 는 경우 도 적 지 않 을 것 이 다 . 이 는 충분히 보습 제 를 발라 주 기 않 았 기 때문 이 다 . 온천욕 을 하 면 피부 보호막 과 각질 이 제거 되 므로 , 오일 과 보습 로션 , 보습 크림 을 골고루 발라 줘야 한다 . [ 글 = 손영미 여행 작가 ] [ ⓒ 매일 경제 & mk . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]