건강 3 대 요소 는 식습관 , 운동 , 스트레스 해소 라는 것 은 누구 나 알 고 있 습니다 . 그 중 식습관 에 관련 된 음식 에 대해 올립니다 . 남편 죽이 는 음식 과 살리 는 음식 얄미운 남편 죽이 는 방법 . . 1 . 흰 설탕 을 듬뿍 넣 은 커피 와 홍차 흰 설탕 은 혈액 을 산성화 시켜 쉽 게 부러지 게 만든 다 . 홍차 를 자주 마시 면 지방간 과 심금 경색 을 일으킬 수 있 다 . . 2 . 매일 먹 는 음식 을 짜 게 만들 기 지나친 소금 은 동맥 경화 나 고 혈압 을 유발 한다 . 중국 산 소금 은 염도 가 떨어지 고 죽염 은 비싸 지만 몸 에 좋 다 . 국산 굵 은 소금 이 몸 에 안 좋 기 로 는 최고 ! ! 3 . 매일 아침 달걀 하나 를 . .. 달걀 은 콜레스테롤 덩어리 라 심근 경색 을 유도 할 수 있 다 . 노른자 가 두 개 씩 든 달걀 은 효과 가 배 로 높 아 진다 . ( 아닙니다 . 하루 한 알 의 계란 은 좋 은 단백질 공급원 이 고 노인 의 치매 를 예방 하 고 젊은이 에게 는 정력 보강제 입니다 . 단 , 콜레스테롤 이 높 은 사람 은 노른자 를 빼 고 드 시 는 것 이 좋 을 것 같 습니다 . ) 4 . 기름기 뚝뚝 ~ 튀긴 음식비 만과 당뇨병 , 심장병 에 직효 . 모든 성인병 의 원인 인 지방 과 콜레스테롤 이 온몸 에 독 처럼 퍼지 게 된다 . 5 . 그 밖 의 킬러 푸드 돈 과 아이 문제 로 밤낮 가리 지 않 고 바가지 를 긁 는다 . 특히 , 밥상 을 받 고 식사 를 시작 하 면 슬슬 시작 하 세요 . 운동 을 시키 지 않 는다 . 아침 저녁 으로 담배 를 권한다 . 거의 매일 같이 밤샘 을 시킨다 ? ? 착한 남편 살리 는 방법 1 . 영양 식품 으로 평생 장수 시킨다 . 하루 에 30 종 이상 의 식품 을 골고루 먹여 표준 체중 을 유지 하 도록 한다 . 과일 과 채소 의 비중 을 높이 고 고기 대신 해산물 위주 의 식단 을 구성 한다 . 2 . 두부 , 콩 으로 좋 은 단백질 을 보충 한다 . 단백질 을 충분히 섭취 시킨다 . 단백질 식품 으로 는 두부 . 된장 같 은 콩 류 , 제철 생선 과 조개류 등 의 어패류 가 좋 다 . 3 . 국반 찬 간 을 약간 싱겁 게 맞춘다 . 하루 의 염분 섭 취량 은 2 작 은 술 정도 로 줄이 고 싱겁 게 조리 해 먹인다 . 녹차 가루 , 견과 류 가루 , 콩가루 같 은 천연 조미료 를 만들 어 영양 을 보충 하 면 베스트 푸드 . 4 . 채소 류 와 과일 을 매일 먹인다 . 신선 한 채소 와 과일 은 몸 과 마음 을 편안 하 고 튼튼 하 게 만든 다 . 특히 녹황색 채소 는 하루 에 100 그람 이상 섭취 시키 는 것 이 좋 다 . 5 . 매일 우유 를 1 잔 이상 마시 도록 한다 . 남자 나이 서른 이 면 에너지 가 딸리 고 몸 지지대 인 뼈 가 약해 지 기 시작 한다 . 칼슘 섭취 를 위해 매일 우유 1 잔 은 기본 . 우유 알레르기 가 있 는 남편 에게 는 좋 아 하 는 다른 유제품 으로 대체 해도 굿 ! 6 . 몸 에 좋 은 지방 을 섭취 시킨다 . 지방 은 양 과 질 을 따져 섭취 시키 며 , 하루 에 전체 섭취 열량 의 20 % 정도 만 유지 하 도록 한다 . 7 . 너무 뜨거운 음식 은 NO ! ! 지나치 게 뜨거운 음식 은 오히려 몸 에 해로울 수 있 다 . 추운 날 꽁꽁 얼어붙 은 남편 속 을 풀 어 주 기 위해서 는 적당히 따뜻 한 음식 으로 ! 태운 고기 나 생선 은 절대 금지 . 8 . 니코틴 , 카페인 은 NO ! 녹차 카테킨 영양제 는 YES ! ! 술 을 적당히 마시 고 담배 를 끊 게 한다 . 커피 , 홍차 , 탄산 음료 대신 녹차 잎 으로 우린 차 나 녹차 카테킨 영양제 로 몸속 의 해로운 독 을 배출 시켜 준다 암 을 잡 아 먹 는 음식 음식 으로 암 을 물리친다 ! 추천 , 암 예방 식품 & 메뉴 현대인 의 적 , 암 의 발병 은 음식 과 관련 이 매우 높 은 것 으로 알려져 있 다 . 이 때문 에 음식 만 잘 골라 먹 어도 암 발생 을 예방 하 는 최선 의 방법 이 될 수 있 다고 하 는데 . .. 항암 효능 이 있 다고 알려진 식품 과 메뉴 를 소개 한다 . 우유 우유 에 들 어 있 는 칼슘 은 위 점막 을 보호 하 고 , 나트륨 과 칼륨 이온 과 는 달리 암세포 증식 을 억제 하 는 효과 가 있 다 . 우유 는 암 중 에서 도 특히 위암 과 간암 예방 에 도움 이 된다 . 마늘 마늘 은 간 에 지방질 이 축적 돼 지방간 이 되 는 것 을 막 아 주 며 뿐 만 아니 라 암 세포 에 대해 매우 강한 억제 작용 을 도와 주 어 암 예방 에 매우 효과 적 인 식품 이 다 . 토마토 토마토 같 은 녹황색 야채 에 는 리코펜 성분 이 많이 들 어 있 어 항암 작용 을 도와 준다 . 특히 소화기 계통 의 암 과 폐암 에 대한 예방 효과 가 좋 다 . 율무 본초강목 에 의하 면 율무 는 비장 을 튼튼 하 게 하 고 , 폐 를 보호 한다고 기록 돼 있 는데 최근 율무 의 항암 작용 이 밝혀졌으며 실제 임상 적 으로 좋 은 결과 를 나타내 고 있 는 새로운 항암 식품 이 다 . 현미 현미 의 배아 는 왕성 한 생명력 을 갖 고 있 어 체내 면역 기능 을 높여 준다 . 또한 배아 에 다량 으로 들 어 있 는 비타민 B 1 과 B 2 가 간접 적 으로 항암 작용 을 도와 준다 . 샐러리 샐러리 의 단백질 을 구성 하 고 있 는 아미노산 중 에 는 글리신 과 메치 오닌 이 많 은데 , 이 물질 들 은 지방간 을 예방 해 주 는 알칼리 성 식품 으로 간암 의 예방 과 치료 에 효과 적 이 다 . 유방암 예방 에 좋 다 ! 도미 · 브로콜리 샐러드 재료 도미 살 200 g , 브로콜리 100 g , 붉 은 피망 1 / 4 개 , 올리브 오일 3 큰 술 , 화이트 와인 2 큰 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 이렇게 만드세요 ! 1 도미 살 은 진공 포장 된 냉동 도미 로 준비 한 뒤 한 입 먹 기 좋 은 크기 로 네모지 게 썬 다 . 2 브로콜리 는 작 은 송이 로 잘라 끓 는 물 에 데치 고 피망 은 굵직 하 게 다진다 º. 3 끓 는 물 에 소금 을 약간 넣 고 손질 한 도미 살 을 넣 어 데친 후 건져 물기 를 뺀다 ≫≪´ U . 4 넓 은 그릇 에 손질 한 야채 와 도미 살 을 넣 고 올리브 오일 과 와인 , 소금 , 후춧가루 를 넣 어 가볍 게 버무린다 . 유방암 예방 에 좋 다 ! 현미 · 율무 리조 또 재료 현미 · 율무 1 / 2 컵 씩 , 새 송이버섯 2 개 , 당근 1 / 5 개 , 호박 1 / 4 개 , 양파 1 / 2 개 , 올리브 오일 2 큰 술 , 물 4 컵 , 소금 약간 이렇게 만드세요 ! 1 현미 와 율무 는 깨끗 하 게 씻 어 물 에 30 분 정도 담가 두 었 다가 건진다 . 2 버섯 과 당근 , 호박 , 양파 는 굵직 하 게 다진다 . 3 달군 냄비 에 올리브 오일 을 두르 고 ① 을 넣 고 볶 다가 물 을 붓 고 중간 불 에서 주걱 으로 저 어 가 며 끓인다 . 4 ③ 의 쌀알 이 푹 퍼지 기 시작 하 면 손질 한 야채 를 넣 고 고루 섞 으면서 끓이 다가 소금 으로 간 을 맞춘다 . 식도암 예방 에 좋 다 ! 당근 호박 올리브 오 일 무침 재료 당근 1 개 , 단호박 1 / 2 통 , 올리브 오일 2 큰 술 , 꿀 2 큰 술 , 소금 약간 이렇게 만드세요 ! 1 당근 은 껍질 째 깨끗 하 게 씻 어 동그란 모양 으로 도톰 하 게 저며 썰 어 끓 는 물 에 데친 다 . 2 단호박 은 씨 를 골라 내 고 한 김 오른 찜통 에 찐 후 속 을 긁 어 굵직 하 게 으 깬다 . 3 당근 과 단호박 을 한 데 담 고 올리브 오일 과 꿀 , 소금 을 넣 어 고루 버무린다 . 폐암 예방 에 좋 다 ! 피망 잡채 재료 청 · 홍 피망 1 / 2 개 씩 , 노랑 파프리카 1 / 3 개 , 당근 · 양파 1 / 4 개 씩 , 올리브 오일 3 큰 술 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 참기름 2 작 은 술 , 소금 약간 이렇게 만드세요 ! 1 피망 과 파프리카 는 굵직 하 게 채 썰 고 파프리카 도 비슷 한 크기 로 채 썬 다 . 2 당근 과 양파 도 손질 해 곱개 채 썬 다 . 3 달군 팬 에 올리브 오일 을 두르 고 다진 마늘 을 넣 어 기름 에 향 이 배 도록 한 후 피망 과 파프리카 , 당근 , 양파 를 넣 고 볶 는다 . 참기름 과 소금 을 넣 어 간 을 맞춘다 . 위암 예방 에 좋 다 ! 양배추 채 무침 재료 양배추 1 / 5 통 , 붉 은 양배추 잎 5 장 , 통깨 2 큰 술 , 참기름 1 큰 술 , 소금 약간 이렇게 만드세요 ! 1 양배추 는 굵 은 심 을 도려내 고 잎 만 펼쳐 곱 게 채 썰 어 물 에 담갔 다가 건진다 . 2 통 깨 는 분 마기 로 곱 게 갈 아 참기름 을 넣 어 고루 섞 는다 . 3 넓 은 그릇 에 양배추 채 를 담 고 ② 와 소금 을 넣 어 고루 고루 무친다 . ´ 대장암 예방 에 좋 다 ! 두부 된장 구이 재료 두부 2 / 3 모 , 영양 부추 30 g , 된장 1 큰 술 , 들기름 2 작 은 술 , 다진 마늘 1 / 4 작 은 술 , 식용유 2 큰 술 이렇게 만드세요 ! 1 두부 는 흐르 는 물 에 씻 어 물기 를 닦 고 도톰 하 고 저며 썬 후 3 × 4 cm 크기 로 네모지 게 자른다 . 2 영양 부추 는 뿌리 의 흙 을 말끔히 털 고 씻 은 후 아주 잘 게 송송 썬 다 . 3 된장 에 영양 부추 와 들기름 , 다진 마늘 을 넣 어 고루 섞 는다 . 4 달군 팬 에 식용유 를 두르 고 두부 를 앞뒤 로 뒤집 어 가 며 노르스름 하 게 굽 다가 양념 한 된장 을 바른 후 다시 한 번 살짝 더 굽 는다 . 다이어트 10 계명 1 . 끼니 를 거르 지 말 되 소식 으로 섭취 한다 . 하루 세끼 는 반드시 섭취 하 되 평소 식사량 의 80 % 만 먹 는다 . 2 . 올바른 식습관 을 기르 자 . 밥 빨리 먹 기 와 텔레비전 보 면서 군것질 하 기 , 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀 기 등등 의 나쁜 식습관 을 버린다 . 3 . 밥상 위 를 푸른 초원 으로 만들 어 놓 자 . 고 섬유질 과 자연 식품 ( 현미 , 잡곡밥 , 채소 , 두부 , 해조류 ) 위주 의 식사 를 생활 화 하 자 . 4 . 즐겨 먹 는 간식 에 변화 를 주 어라 . 기왕이면 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 필요 하 다면 생 채소 , 저지방 유제품 , 약간 의 과일 가운데 선택 한다 . 5 . 요리 방법 을 바꾼다 . 볶 거나 튀기 는 대신 찌 고 굽 고 데치 는 요리법 으로 바꾼다 . 6 . 생명수 를 충분히 마신다 . 신진대사 에 중요 한 물 을 기상 직후 또는 식사 전후 등 에 하루 6 ~ 8 컵 정도 마신다 . 7 . 야식 은 절대 금물 ! 하루 종일 굶 고 나 서 저녁때 폭식 한다면 다이어트 의 의미 가 없 다 . 저녁 식사 이후 는 되 도록 먹 지 않 도록 한다 . 8 . 외식 은 가능 한 줄 인다 . 중국 음식 과 패스트푸드 같 은 기름기 많 은 음식 은 피하 고 , 먹 을 지라 도 채소 가 많이 함유 된 메뉴 로 선택 한다 . 9 . 가벼운 운동 의 생활 화 ! 많이 걷 고 하루 두 번 20 ~ 30 분 동안 지속 적 인 운동 을 하 는 습관 을 들인다 . 10 . 칼로리 식사 요법 을 보완 하 려면 ? 장기간 의 원 푸드 다이어트 등 에 부족 되 기 쉬운 미량 영양소 의 보충 을 위해 전문가 와 상의 해 영양 보조 식품 을 이용 한다 . 공유 하 기 글 요소