겨울 에 살빼 려면 … 실내 운동 하 고 정량 식사 다이어트 는 여름 에 만 한다 ? 아니 다 . 관리 를 제대로 하 지 않 으면 쉽 게 살 이 찌 는 겨울 에 도 긴장 을 늦춰선 안 된다 . 그렇 기에 여름 과 다른 방식 의 다이어트 가 필요 하 다 . 여름 에 는 적극 적 인 야외 활동 으로 에너지 소모 를 늘리 는 것 이 효과 적 이 고 겨울 에 는 실내 운동 을 통해 몸 을 펴 고 찬 기운 을 피하 며 다이어트 를 해야 한다 . 피부 · 다이어트 전문 규 림 한 의원 압구정 점 장 은 화 원장 은 “ 겨울 에 는 몸 이 체온 유지 를 위해 대 사량 을 줄이 고 지방 을 축적 하 려고 하 기 때문 에 에너지 소모 가 많 은 여름철 보다 좀 더 적극 적 으로 다이어트 를 해야 한다 ” 며 “ 음식물 섭취 가 늘 지 않 았 지만 정체 된 수분 등 노폐물 이 쌓여 체중 이 느 는 경우 가 흔하 다 ” 고 말 했 다 . 한 의학 에서 는 폐 가 비만 이나 피부 와 연결 됐 다고 본다 . 비 만 환자 의 대다수 는 조금 만 움직여도 숨 이 가쁘 고 보통 사람 보다 피부 트러블 도 많 은 편 이 다 . 폐 의 기운 이 약하 면 발산 능력 이 떨어지 기 때문 에 노폐물 이 제대로 배출 되 지 않 는다 . 침 치료 와 같 은 전문의 의 도움 이 효과 적 이 다 . 아울러 실내 운동 을 통한 열량 소모 도 중요 하 다 . 러닝 머신 에서 빨리 걷 기 , 자전거 타 기 를 주 3 ∼ 4 회 이상 하루 40 ∼ 60 분 정도 운동 하 면 400 kcal 가량 소비 할 수 있 다 . 또 관절 이 아픈 사람 이나 종아리 근육 이 걱정 되 는 사람 은 다리 근육 에 무리 를 주 지 않 는 수영 이 좋 다 . 식이 관리 도 필수 . 정해진 시간 이 되 면 배고프 지 않 아도 식사 를 하 고 일정량 이 되 면 배 가 부르 지 않 아도 식사 를 멈춰야 한다 . 식사 간격 은 3 ∼ 6 시간 을 넘 지 않 도록 하 고 식사 는 20 분 이상 여유 를 갖 고 하 도록 한다 . 2007 - 11 - 13 박성훈 zen @ metroseoul . co . kr 공유 하 기 글 요소