다이어트 효과 에 만 빵 이 다는 말 을 듣 고 사악 이 두 도전 한 음식 ! ! 꼭 이렇게 만들 지 는 않 았 지만 . . 나름 데 루 . . 맛있 었 답니다 ^ ㅇ ^ [ 4 인분 재료 ] 콩나물 ( 200 g ) - 33 kcal / 100 g 무 ( 100 g ) - 18 kcal / 100 g 돼지고기 등심 ( 150 g ) - 262 kcal / 100 g 백미 ( 200 g ) - 372 kcal / 100 g 보리 ( 40 g ) - 압맥 345 kcal / 100 g [ 4 인분 양념장 ] 마늘 1 작 은 술 , 다진 파 2 큰 술 , 고추 가루 1 작 은 술 , 간장 4 큰 술 , 참깨 1 작 은 술 , 참기름 1 작 은 술 [ 만드 는 방법 ] 1 ) 쌀 과 보리 는 씻 어서 물 을 담가둔다 . 2 ) 콩나물 은 머리 와 꼬리 를 다듬 은 후 씻 어서 준비 해둔다 . 3 ) 돼지고기 등심 과 무 는 4 - 5 cm 길이 로 채 썬 다 . 돼지고기 의 경우 냄새 를 제거 하 기 위해서 후추 와 생강즙 을 뿌려 잠시 둡니다 . 4 ) 쌀 과 보리 섞인 것 을 반 정도 밥 지 을 용기 에 넣 고 그 위 에 준비 된 재료 의 반 을 잘 흩 어서 얹 은 후 그 위 에 나머지 쌀 을 골고루 잘 흩 어서 넣 고 , 나머지 재료 를 얹 습니다 . 5 ) 밥 을 지 을 때 물 은 야채 에서 물 이 나오 므로 평소 보다 약간 적 게 잡 습니다 . 6 ) 밥 이 다 되 면 주걱 으로 잘 섞 고 , 양념장 을 곁들 입니다 . 공유 하 기 글 요소