치매 전 단계 ' 경도 인지 장애 ' 치매 의 전 단계 인 경도 인지 장애 환자 가 증가 하 고 있 다 . 경도 인지 장애 란 기억력 등 인지 능력 은 떨어져 있 지만 , 일상 생활 에 큰 지장 이 없 는 상태 를 말 한다 . 최근 국민 건강보험공단 자료 에 따르 면 경도 인지 장애 로 진료 를 받 은 환자 수 는 2012 년 6 만 2919 명 에서 2017 년 18 만 5967 명 으로 6 년 새 3 배 가까이 증가 했 다 . 인구 고령화 와 함께 , 보건소 등 을 중심 으로 치매 선별 검사 가 확대 됐 기 때문 으로 분석 된다 . 경도 인지 장애 환자 는 1 년 에 10 ~ 15 % 씩 치매 로 진행 한다 . 현재 경도 인지 장애 가 치매 로 진행 하 는 것 을 멈출 수 있 는 효과 적 인 약물 이 없 다 . 치매 로 발병 하 기 전 에 위험 요인 을 찾 아서 교정 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 경도 인지 장애 환자 는 운동 , 인지 활동 등 을 통해 치매 로 진행 하 는 것 을 최대한 막 아야 한다 . 사진 은 치매 예방 을 위해 트레드밀 에서 걷 기 운동 을 하 면서 숫자 를 기억 하 는 활동 을 하 는 모습 . ◇ 치매 위험 요인 제거 부터 치매 예방 전략 의 첫 번 째 는 치매 의 위험 요인 을 제거 하 는 것 이 다 . 란 셋 뉴 롤 로지 저널 에 따르 면 치매 위험 인 자 7 가지 는 신체 활동 저하 , 인지 활동 저하 , 당뇨병 , 고 혈압 , 비 만 , 흡연 , 우울증 이 다 . 가톨릭 뇌 건강 센터 임 현국 교수 ( 정신 건강 의학 과 전문의 ) 는 " 경도 인지 장애 상태 에서 자신 의 생활 습관 을 분석 해 치매 위험 요인 을 찾 고 , 그 에 맞 게 예방법 을 실천 해야 한다 " 며 " 그래야 경도 인지 장애 에서 치매 로 의 진행 을 억제 할 수 있 으며 , 향후 옷 입 기 , 용변 보 기 와 같 은 일상 생활 능력 이 유지 돼 환자 가족 의 간병 부담 이 크 게 줄어든다 " 고 말 했 다 . ◇ 치매 치료제 실패 … ' 예방 ' 이 대세 최근 치매 학계 에서 는 ' 예방 ' 연구 가 대세 이 다 . 임 현국 교수 는 " 치매 치료제 개발 이 계속 실패 하 면서 의사 들 이 치매 예방 에 초점 을 맞추 고 있 다 " 고 말 했 다 . 최근 치매 예방 에 대한 핀란드 대 규모 연구 ( FINGER STUDY ) 가 성공 했 다 . 핀란드 에서 60 ~ 75 세 이상 , 경도 인지 장애 환자 1200 명 을 대상 으로 2 년 간 인지 ( 개인 및 집단 교육 60 ~ 90 분 등 ) 중재 , 운동 ( 근력 , 유산소 , 자세 균형 운동 ) , 영양 , 사회 활동 중재 를 한 뒤 7 년 간 추적 관찰 한 결과 , 집중력 이 높 아 지 는 등 인지 기능 이 상승 했 다 . 임 현국 교수 는 " 이 연구 를 바탕 으로 경도 인지 장애 단계 에서 예방 의 중요 성 이 강조 되 고 있 다 " 고 말 했 다 . ◇ 치매 를 예방 한다고 입증 된 것 들 ▷ 운동 ＝ 가장 강력 한 치매 예방 인자 이 다 . 수십 편 의 임상 시험 을 종합 해 보 면 일 주일 에 5 회 , 매 30 분 이상 심장 이 두근거리 는 정도 의 중등 도 이상 운동 을 하 면 치매 발생 위험 이 약 40 % 감소 한다 . 하루 에 10 분 걷 던 사람 이 40 분 을 걷 게 했 더니 1 년 뒤 기억 을 담당 하 는 해마 의 부피 가 2 % 늘어났 다는 연구 도 있 다 . 이대목동병원 신경 과 정 지향 교수 는 " 운동 이 인지 기능 에 약 만큼 효과 가 있 는 것 으로 보 고 되 고 있 다 " 고 말 했 다 . ▷ 인지 활동 ＝ 교육 을 많이 받 았 거나 , 태어날 때 IQ 가 높 거나 , 직업 적 성취도 가 높 은 사람 은 치매 가 덜 걸린다 . 인지 예비 능력 이 높 기 때문 이 다 . 두뇌 게임 은 수행 능력 향상 에 유의미 하 게 효과 가 있 지만 , 경도 인지 장애 환자 의 치매 진행 을 막 는 지 는 아직 결론 이 안 났 다 . 정 지향 교수 는 " 사회 적 관계 를 유지 해 우울 감 을 떨치 고 , 새로운 것 을 배우 고 경험 하 는 활동 은 치매 로 의 진행 을 억제 한다 " 고 말 했 다 . ▷ 음식 ＝ 지중해 식 식사 가 치매 발생 위험 을 낮춘다 . 견과 류 , 올리브 오일 ( 혹은 들기름 ) , 과일 , 채소 , 통 곡물 , 콩 은 매일 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 임 현국 교수 는 " 오메가 3 지방산 은 경도 의 효과 가 있 고 , 비타민 E 는 효과 가 없 다 " 고 말 했 다 . ▷ 체중 ＝ 저 체중 이 위험 하 다 . 서울 성모병원 정신 건강 의학 과 이창욱 교수 팀 이 경도 인지 장애 환자 388 명 을 평균 3 년 간 추적 관찰 한 결과 , 저 체중 환자 가 정상 체중 에 비해 알츠하이머 성 치매 로 발전 할 위험 이 2 . 38 배 였 다 . 이창욱 교수 는 " 영양 결핍 은 신경 세포 손상 을 유발 해 치매 발병 을 촉진 한다 " 고 말 했 다 . ▷ 당뇨병 · 고 혈압 · 이상 지질혈증 · 금연 ＝ 혈관 을 망가뜨리 는 만성 질환 을 잘 관리 하 는 사람 은 치매 로 발전 이 더디 다 . 혈관 성 치매 를 예방 하 는 것 은 물론 , 혈관 은 알츠하이머 성 치매 의 원인 인 쓰레기 단백질 인 아밀로이드 가 잘 제거 되 도록 하수도 역할 을 한다 . ▷ 수면 ＝ 숙면 을 취해야 대뇌 에 쌓인 아밀로이드 단백질 이 잘 제거 가 된다 . 실제로 뇌척수액 아밀로이드 단백질 농도 를 살펴본 결과 불면증 환자 가 정상 수면 환자 에 비해 농도 가 훨씬 높 았 다 . 자정 ~ 오전 8 시 사이 에 아밀로이드 제거 작용 이 활발 하 다 . ▷ 치 매약 ＝ 현재 쓰이 고 있 는 치 매약 ' 아세틸콜린 분해 효소 억제제 ' 는 치매 로 의 진행 을 3 년 정도 지연 시켜 준다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소