지방 을 태우 는 마술 레시피 " 아직 도 라면 생각 이 간절히 난다면 녹차 라면 을 만들 어 봅시다 . 국물 맛 을 깔 금 하 게 만들 어 제법 맛 이 있 습니다 . 지방 을 연소 시키 는 녹차 를 응용 한 요리 는 다이어트 를 더욱 신나 게 만듭니다 . " 오늘 은 여러분 에게 아주 재미있 는 녹차 다이어트 요리 를 소개 하 겠 습니다 . 녹차 는 떫 은 맛 때문 에 싫 어 하 는 사람 이 있 지만 바로 이 녹차 의 떫 은 맛 이 지방 을 분해 하 는 일 등 공신 이 랍니다 . 앞 에서 언급 했 듯 유산소 운동 을 하 기 30 분 전 쯤 녹차 를 마시 면 지방 연소 율 이 훨씬 증가 한다는 사실 을 떠올려 보 아요 . 녹차 에 함유 된 ' 카테킨 ' 이 라는 물질 이 피부 의 유연 함 을 떨어뜨리 는 과산화 지질 의 생 성 을 억제 해 노화 를 방지 합니다 . 또 장 삭 의 나쁜 균 을 없애 고 변비 를 막아주 는 아주 고마운 물질 이 다 . 녹차 에 카페인 이 많 다고 걱정 할 필요 가 없 습니다 . 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 커피 와 는 달리 몸 에 흡수 되 지 않 어서 중독 위험 도 없 답니다 . 요즘 은 녹차 를 이용 한 디저트 와 알코올 , 소주 , 화장품 까지 개발 되 고 있 으니 녹차 의 효용 은 정말 무궁무진 하 다는 반증 이 랍니다 . 게다가 녹차 에 들 어 있 는 비타민 C 는 레몬 의 5 ~ 8 배 라고 하 니 감기 에 방 에 도 피로 회복 에 도 탁월 합니다 . 피곤 하 고 지친 날 , 녹차 한 잔 을 권합니다 . 녹차 를 우려 낸 물 을 이용 하 거나 녹차 잎 , 녹차 가루 를 이용 한 요리 를 만들 어 봅시다 . 이외 에 도 녹차 가루 를 요플레 나 우유 에 섞 어 먹 어도 좋 습니다 . 녹차 와 콩 을 이용 한 음식 도 좋 은데 , 콩 으로 만든 두유 와 녹차 가루 를 섞 어 마시 는 다이어트 가 유행 입니다 . 바쁜 아침 , 밥 생각 이 없 을 때 간편 하 게 만들 어 보 면 식욕 도 있 고 하루 를 힘 있 게 출발 할 수 있 을 거 라 생각 합니다 . 　 녹차 양갱 ( 1 인분 100 kcal ) 재료 가루 녹차 1 큰 술 , 한 천 5 g , 설탕 1 / 2 컵 , 소금 1 / 2 작 은 술 , 물 2 컵 조리법 팔 팔 끓인 물 에 찬 천 ( 불린 우뭇가사리 ) 을 넣 고 부드러워질 때 까지 삶 은 뒤 건 집니다 . 가루 녹차 는 뜨거운 물 1 / 2 컴 을 붓 고 뭉침 없이 풀 어 고운 체 에 받 칩니다 . 부드럽 게 삶 아 낸 한천 에 물 1 . 5 컵 을 붓 고 중 불 에 저 어 가 며 끓이 는 데 끓일 때 나오 는 거품 이나 불순물 을 걷 어 내 고 설탕 과 소금 을 넣 어 맛 을 냅니다 . 한천 이 다 풀릴 때 까지 끓인 뒤 개 어 놓 은 녹차 물 을 넣 고 더 끓 입니다 . 물 을 바른 틀 에 한 천 녹차 를 붓 고 냉장고 에서 굳히 면 완성 입니다 . 　 녹차 밥 ( 1 인분 352 kcal ) 재료 쌀 1 인분 , 다진 맛살 조금 , 녹차 잎 , 소금 , 통깨 조리법 녹차 잎 을 우려서 밥물 로 이용 하 고 우려낸 녹차 잎 은 밥 을 뜸 들 일 때 좋 습니다 . 밥 을 고슬고슬 하 게 지 은 후 , 넓적 한 그릇 에 옮겨 담 고 , 원한다면 녹차 를 뿌려서 골고루 섞 어도 좋 습니다 . 이때 소금 , 통깨 를 넣 어 간 이 배 도록 하 고 차향 이 퍼지 도록 5 ~ 10 분 정도 뚜껑 을 닫 았 다가 다시 열 어 다진 맛살 등 을 넣 고 다시 골고루 섞 습니다 . 녹차 를 마시 고 걸러 둔 차 잎 이 있 을 경우 찻잎 을 넣 고 밥 을 지 어 양념장 을 곁들여 도 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소