1 . 다이어트 성공 후 의 나 의 모습 / 내 가 원 하 는 미래상 / 목표 : 48 kg 정도 의 군살 없 는 몸매 ! 2 . 단계 별 나 의 목표 ! ※ 운동 과 식이 요법 을 병행 해서 월 1 ~ 3 kg 정도 씩 감량 하 는 것 이 가장 건강 합니다 . .^^( 한 달 안 에 다 빼 버리 겠 다는 목표 는 건강 을 해치 니 쓰 지 마세요 / 1 차 는 한 달 로 잡 으시 는 게 가장 훌륭 , 3 차 이상 을 진행 하 심 이 가장 이상 적 . 한 달 에 2 ~ 4 kg 정도 감량 이 이상 적 . ) ▶ 나 의 현재 체중 kg / 체지방 율 % : 58 kg 50 % 이상 일 듯 ▶ 나 의 목표 체중 kg / 체지방 율 % : 48 kg 10 % ▷ 1 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 58 - 50 ▷ 2 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 50 - 48 ▷ 3 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 제발 유지 ㅜㅜ ▷ 그 후 로 : 유지 에 힘쓰 겠 다 3 . 나 의 프로그램 . * 가 : 운동 은 이렇게 : 하루 줄넘기 2 시간 축구 1 시간 인터넷 에 기재 된 뱃살 체조 1 시간 * 나 : 식이 요법 은 이렇게 : 키 크 는 중 이 라 모르 겠 음 이것 좀 알려 주 세요 * 다 : 평소 에 생활 습관 은 이렇게 : 규칙 적 으로 식사 시간 날 때 마다 체조 4 . 나 의 하루 계획 ( 표 ) : 줄넘기 2 시간 축구 1 시간 인터넷 에 기재 된 뱃살 체조 1 시간 5 . 나 의 주간 계획 ( 표 ) : 줄넘기 10 시간 축구 5 시간 시간 날 땐 쳊ㅎ 6 . 기타 하 고 픈 말 다짐 등등 . .. : 꼭 빼 겠 다 ! 식이 요법 좀 알려 주 세요 키 크 는 중 이 라 . . 7 . 빼 면 듁 은 것 들 ㅡ , . ㅡ ^ ( 다 죽 었 어 ) : 뱃살 공유 하 기 글 요소