예연 → 파이 . 로 닉네임 바꿨 어요 오해 없 으시 길 바랍니다 ㅎㅎ 전 에 86445 , 84943 글 올린 냔 이 에요 . 그 두 개 의 글 + 165 / 40 이 될 때 까지 다이어트 한 목록 그런 것 들 . . 최종 정리 해서 올려요 : ) ( USB 가 아직 도 먹통 이 네요 . .. 이거 왜 이러 는 건지 ㅠㅠ ; ) 필자 - 93 년 생 , 중 3 여자 . ★ 다이어트 를 시작 하 게 된 계기 남자 애 들 과 초등 학교 동창 들 의 장난 섞인 놀림 에 충격 받 고 , 주위 사람 들 의 따가운 시선 이 부담 돼서 ★ 다이어트 를 시작 한 날 - 지금 까지 2008 . 05 . 01 - 지금 까지 . ★ 그 동안 의 식생활 아침 - 밥 1 그릇 , 우유 1 잔 ( 아침 은 꼭 챙겨 드 시 는 걸 추천 하 긔 ) 점심 - 무조건 반식 ( 저희 학교 급식 만 그런 건지 는 모르 겠 지만 , 고 칼로리 위주 긔 . 밥 부터 반찬 까지 절반 씩 먹 긔 ) 저녁 - 반식 or 과일 ( 과일 은 사과 나 귤 을 먹 었 긔 . 전 사과 저녁 에 먹 어도 영향 을 잘 안 받 는 체질 인가 보 긔 . . 문제 없 었 긔 ) 그리고 , 밥 먹 기 전 후 30 분 동안 은 물 을 입 에 대 지 도 않 았 긔 . ( 어디 선가 주워들 은 소리 인데 , 살 이 2 배 로 찐다고 들 었 긔 ) 전 처음 에 는 8 시 부터 금식 이 었 긔 . 그러 다가 천천히 줄여 나가 서 지금 은 6 시 이후 로 안 먹 긔 . 간식 , 인스턴트 식품 ? No No . .. 절대로 입 에 대 지 마시 긔 . ★ 그 동안 한 운동 - 제일 많이 한 2 가지 운동 은 굵 은 색 에 밑줄 해뒀 긔 . 다른 운동 들 은 그냥 굵 은 표시 . 학교 걸어다니 기 ( 걷 는 것 도 꽤 도움 이 되 긔 ㅎㅎ ) 아침 에 학교 운동장 에서 10 바퀴 뛰 기 ( 이건 48 키로 가 될 때 까지 만 했 긔 . 그냥 조깅 하 는 마음 으로 하 면 되 긔 ) 점심 시간 에 친구 와 배드민턴 30 분 ( 살 빠지 는 데 영향 제일 받 은 운동 3 개 중 에 하나 인 것 같 긔 . 땀 진짜 많이 났 긔 ) 하늘 자전거 30 분 ( 원래 는 저녁 에 반식 하 기 전 에 했 는데 , 48 키 로 이후 로 는 거의 안 했 긔 ) 줄 넘 기 500 번 ( 250 번 씩 2 번 에 나눠서 했 긔 . 음악 에 맞춰서 하 면 더 효과 적 이 긔 . 이거 때문 에 키 크 는 데 많이 도움 됐 긔 ) p . t 체조 500 번 ( 그 . . 체육 시간 에 팔 벌려 뛰 기 하 는 거 긔 . 이것 도 은근히 효과 짱 이 긔 ) 훌라후프 30 분 ( 그냥 막 돌렸 긔 . 음악 들으면서 . ..) 파워 워킹 30 분 ( 이건 거의 주말 에 만 했 긔 . 좋 아 하 는 프로그램 할 시간 대 에 맞춰서 . . 그러면 시간 잘 가 긔 ) ★ Before After , 사이즈 변화 160 / 80 → 163 / 48 → 163 / 44 → 165 / 40 키 / 몸무게 상체 사이즈 ( size ) 하체 사이즈 ( inch ) 쓰리 사이즈 Before 160 / 80 77 ~ 88 33 37 / 33 / 38 - 163 / 48 44 ~ 55 24 30 / 23 . 5 / 34 - 163 / 44 44 24 29 / 23 / 33 After ( 최종 ) 165 / 40 33 ~ 44 23 27 / 21 / 32 ★ 남자 들 의 시선 변화 주변 사람 들 이나 남자 들 에게 자주 듣 는 말 을 요약 해서 1 줄 씩 쓸 게 효시 긔 . 160 / 80 - 헐 저런 돼지 냔 . .. 세상 살 고 싶 을까 ? 160 . 5 / 74 - 살 좀 빼 긴 뺐 군 , 그래도 쟨 아직 돼지 야 160 . 8 / 66 - 좀 많이 뺐 네 ? 161 / 58 - 뭐 야 쟤 ㅎ ㅅ 이 ( 제 이름 ) 맞 아 ? ㅎ ㅅ 이 아닌 줄 알 았 네 162 / 56 - 쟤 가 살 조금 만 더 빼 면 정말 예쁠 텐데 . 163 / 53 - 독한 인간 이 네 . . 조금 만 더 빼 면 최강 이 다 163 / 48 - 여신 이 다 . . 예전 에 뚱뚱 했 을 때 잘 해 줄걸 . . 163 / 44 - 쟤 근데 옛날 이랑 너무 달라졌 어 . 뭔가 . . 좀 안쓰러워 보여 . 165 / 40 - 헐 너무 말랐 다 불쌍 해 살 좀 쪄라 ★ 마지막 몇 마디 사실 , 44 까지 는 운동 으로 뺐 지만 한 때 위염 으로 고생 을 좀 해서 36 kg 까지 갔 던 적 이 있 었 긔 . 36 키 로 뺐 다고 봐도 될 것 같 긔 . 음 , 그리고 . . 저 같 은 사람 도 다 살 빼 긔 . 의지 라고 는 정말 눈 씻 고 찾아봐도 볼 수 가 없 었 는데 . . 쭉 빵 언 냐 들 도 다 할 수 있 긔 . 힘내 시 긔 ㅎㅎ 공유 하 기 글 요소