1 체중 보다 체지방 이 중요 한 이유 체지방 은 쉽 게 말 해 몸 속 에 쌓여 있 는 지방 을 뜻 한다 . 지방 은 몸 을 유지 하 는 데 꼭 필요 한 것 이 지만 필요 이상 축적 될 경우 건강 에 도 좋 지 않 고 , 보 기 에 도 좋 지 않 다 . 따라서 지방 이 몸 에 지나치 게 많이 쌓이 지 않 도록 꾸준히 관리 할 필요 가 있 다 . 다이어트 할 때 는 1 , 2 kg 이 줄 고 느 는 것 에 대해 연연 해 하 지 말 고 , 체지방 을 얼마나 분해 하 느냐 에 초점 을 맞춰야 요요 없이 건강 하 게 날씬 한 몸매 를 만들 수 있 다 . 내장 지방 은 장기 와 장기 사이 에 있 는 지방 으로 복부 비 만 이나 마른 비만 이 라면 각별히 주의 해야 하 며 , 피하 지방 의 경우 체온 유지 와 호르몬 분비 등 을 위해 적정 량 이 필수 적 으로 있 어야 하 지만 지나치 게 증가 하 지 않 도록 꾸준히 관리 해야 한다 . 2 먹 고 동시 에 발라라 슬 리밍 보디 케어 제품 은 지방 제거 보다 는 허벅지 , 팔뚝 , 엉덩이 등 의 고르 지 못하 고 울 퉁 불퉁 한 셀룰라이트 를 매끄럽 게 정돈 하 고 전체 적 인 보디 실루엣 을 탱탱 하 게 관리 해 주 는 역할 을 한다 . 코스모 가 추천 하 는 방법 은 먹 는 것 과 바르 는 방법 을 병행 해 배 로 효과 를 보 는 것 ! 먹 는 슬 리머 는 식욕 억제 , 지방 분해 촉진 , 지방 흡수 컨트롤 , 기초 대사 촉진 의 기능 이 있 고 , 바르 는 제품 은 피부 지방 에 더 가깝 게 접근 하 는 나노 크기 의 성분 이 원 하 는 부위 의 셀룰라이트 를 컨트롤 해 줄 수 있 다 . 3 꾸준히 먹 을 수 있 는 제품 을 선택 하 라 아무리 다이어트 효과 가 좋 다 하 더라도 먹 기 불편 하 고 맛없 는 것 에 손 이 안 가 는 것 은 당연 하 다 . 먹 는 슬 리머 의 특성 상 눈 에 띄 는 효과 를 보 려면 장기간 꾸준 한 섭취 는 필수 . 하루 종일 보디 리듬 을 체지방 분해 대사 로 유지 할 수 있 는 기본 기능 은 물론 이 요 , 식사 와 관계없이 언제 어디 서 나 맛있 게 먹 을 수 있 어야 한다 . 4 체형 별 로 음식 도 가려라 먹 는 음식 으로 관리 중 일 때 는 음식 섭취 도 신경 써야 한다 . 체형 에 따라 셰이핑 에 도움 을 줄 수 있 는 음식 은 따로 있 다 . 하체 비만형 은 하체 에 부종 이 심하 고 혈액 순환 이 안 되 는 경우 가 많 으므로 칼륨 이 풍부 하 고 소금 이 적 게 들어간 것 이 좋 다 . 감 , 바나나 , 단호박 , 감자 , 시금치 , 우유 , 고구마 , 현미 빵 등 을 섭취 할 것 . 상체 비 만일 경우 에 는 포만감 을 주 고 칼로리 가 적 은 사과 , 양배추 , 오이 , 옥수수 , 현미밥 , 토마토 , 체리 , 녹차 등 식이 섬유 음식 이 좋 다 . 깡마른 사람 은 체지방 이 많 으면 건강 을 해칠 수 있 으므로 골격 과 근육 발달 을 위해 고단 백 , 고 칼슘 음식 을 함께 먹 어야 한다 . 등 푸른 생선 , 쇠고기 등심 , 닭 가슴살 , 우유 , 버섯 류 , 검정콩 , 두부 , 호두 , 멸치 등 이 베스트 . 5 운동 , TV 를 보 면서 라도 하 라 체지방 을 분해 하 기 위해서 유산소 운동 은 필수 . 특히 먹 고 바르 는 슬리 밍 을 계획 하 고 있 다 면 더 효과 적 일 것 이 다 . 퍼스널 트레이너 우지인 이 제안 하 는 동작 4 가지 를 알 아 두 자 . 1 옆구리 군살 없애 기 바닥 에 똑바로 누워 오른쪽 다리 를 구부려 왼쪽 무릎 위 에 올린다 . 왼쪽 팔 로 머리 뒤 를 받치 고 오른손 은 허벅지 위 에 올린다 . 왼쪽 팔꿈치 가 오른쪽 무릎 에 닿 는다는 느낌 으로 상체 를 비틀 며 들어올렸 다가 처음 자세 로 돌아온다 . 2 날씬 한 허리선 만들 기 양발 을 나란히 모으 고 옆 으로 눕 는다 . 왼팔 은 직각 이 되게 구부려 바닥 에 대 어 몸 을 지탱 하 고 , 오른손 은 허리 에 댄다 . 오른팔 을 왼팔 과 일직선 이 되 도록 위쪽 으로 뻗 어 올리 며 시선 은 오른손 끝 을 향한다 . 머리 가 아래 로 처지 거나 엉덩이 뒤 로 빠지 지 않 도록 주의 할 것 . 30 초 ~ 1 분 동안 자세 를 유지 한다 . 3 등 & 허리 스트레칭 바닥 에 똑바로 누운 다음 양쪽 무릎 을 가슴 쪽 으로 최대한 끌어올린다 . 양손 으로 무릎 을 감싸안 은 상태 로 10 초간 자세 를 그대로 유지 한다 . 몸 에 땅기 는 느낌 이 들 때 까지 . 4 옆구리 ~ 엉덩이 연결 라인 군살 빼 기 옆 으로 누운 자세 에서 왼쪽 팔꿈치 를 바닥 에 대 고 오른손 은 허리 위 에 올린 뒤 일직선 으 로 몸 을 일으켜 세운다 . 옆 으로 버티 기 자세 에서 엉덩이 를 위 로 당기 듯 밀 어 올렸 다가 처음 자세 로 돌아오 는 동작 을 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소