과음 은 각종 질병 을 일으킴 로 건강 한 음주 습관 을 가져야 한다 회식 · 모임 자리 가 잦 은 현대인 들 은 술 을 끊 기 가 쉽 지 않 다 . 술 은 한두 잔 마시 면 기분 이 좋 아 지 기 도 하 지만 , 이 를 절제 하 지 못해 과음 하 면 문제 가 된다 . 술 의 알코올 성분 은 간 · 뇌 · 눈 등 몸 의 여러 세포 를 공격 해 문제 를 일으킬 수 있 다 . 이 때문 에 술 을 지나치 게 마시 면 지방간 · 간염 등 알코올성 간 질환 에 걸릴 위험 이 커지 고 뇌 건강 에 도 악영향 을 받 는다 . 간 은 문제 가 생겨도 별다른 증상 이 없 어 , 질병 이 생기 기 전 에 미리 예방 하 는 게 가장 중요 하 다 . 알코올 이 유발 하 는 각종 질환 과 건강 하 게 술 마시 는 방법 에 대해 알아본다 . ◇ 알코올 , 간 · 뇌 · 눈 세포 공격 해 질병 유발 술 을 많이 마시 면 가장 직접 적 으로 영향 을 받 는 기관 은 간 이 다 . 국민 건강보험공단 자료 에 따르 면 2015 년 알코올성 간 질환 으로 진료 를 받 은 환자 는 12 만 7 천 여 명 이 었 고 점점 늘 고 있 는 추세 다 . 간 은 섭취 한 알코올 의 90 % 를 분해 하 는데 , 간세포 가 감당 할 수 없 을 정도 로 많 은 알코올 이 들어오 면 간세포 가 손상 된다 . 이 로 인해 간 에 염증 이 생기 는 알코올 성 간염 에 걸릴 확률 이 높 아 진다 . 간염 이 심해 지 면 간 경화 나 간암 등 치명 적 인 질환 으로 이어질 수 있 어 위험 하 다 . 또 알코올 은 뇌세포 에 도 악영향 을 미친다 . 미국 웰 슬리 대학 의 연구 결과 , 하루 소주 3 잔 에 해당 하 는 알코올 을 30 년 동안 마시 면 뇌세포 의 파괴 속도 가 빨라 지 는 것 을 확인 했 다 . 알코올 로 인해 뇌세포 가 파괴 되 면 건망증 알코올 성 치매 등 이 생길 수 있 다 . 알코올 성 치매 는 전체 치매 의 10 % 를 차지 하 며 젊 은 사람 도 걸릴 수 있 다 . 지나친 술 은 눈 건강 도 해친다 . 알코올 이 분해 되 면서 생기 는 활성산소 와 아세트알데히드 가 눈 의 혈액 순환 을 방해 하 고 노화 를 촉진 한다 . 이 로 인해 시력 이 떨어지 는 노안 이나 백 내장 같 은 안구 질환 에 걸릴 위험 이 커진다 . ◇ 음주 시 , 천천히 · 물 많이 · 주 3 회 이하 로 마셔야 사람 마다 술 을 분해 하 는 능력 이 다르 지만 보통 한 번 마실 때 남자 는 소주 2 분 의 1 병 · 여자 는 4 분 의 1 병 이하 로 마셔야 한다 . 일 주일 에 3 회 이상 술 을 마시 지 않 는 게 좋 다 . 손상 된 간세포 가 회복 하 는 데 최소 3 일 이 걸리 므로 이 사이 에 술 을 마시 면 간세포 의 회복 이 늦 어 진다 . 또 술 은 되도록 천천히 마시 는 게 좋 다 . 우리 몸 은 소주 1 병 에 해당 하 는 알코올 을 분해 하 는 데 평균 4 시간 이상 이 걸리 기 때문 이 다 . 음주 시 충분 한 물 을 마시 는 것 도 체내 알코올 농도 를 낮춰 세포 손상 을 막 는 데 도움 이 된다 . 아예 술 을 먹 지 않 는 것 도 좋 다 . 알코올 성 지방간 의 경우 , 금주 를 하 면 4 ~ 6 주 이내 에 간 기능 이 원래 대로 돌아올 수 있 다 . 되 도록 혼자 술 을 마시 지 말 고 여럿 이 마시 는 게 좋 다 . 술 을 혼자 마시 면 술 자체 에 집중 해 과음 할 위험 이 커지 는 탓 이 다 . 실제 한국 식품 커뮤니케이션 포럼 에 따르 면 1 인 가구 청년 의 과음 률 ( 57 . 1 %) 이 다인 가구 청년 의 과음 률 ( 47 . 7 %) 보다 높 았 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소