군살 쏙 빼 는 마사이 워킹 스포츠 의학 영양 & 운동 연구소 강형숙 소장 에게 듣 다 . 군살 쏙 빼 는 마사이 워킹 전 국가 대표 체조 선수 출신 강형숙 박사 는 ‘ 체조 를 그만두 면 살 이 찐다 ’ 는 속설 을 완전히 뒤집 고 , 마흔 을 훌쩍 넘 은 나이 에 도 탱탱 한 몸매 를 자랑 한다 . 현재 그녀 는 윤유선 등 연예인 들 의 산후 다이어트 트레이너 로 활동 하 면서 전국 각지 의 대학 과 기관 에서 강의 를 하 고 있 다 . 강형숙 박사 가 강조 하 는 다이어트 방법 은 스포츠 의학 을 바탕 으로 한 운동 과 식이 요법 을 적절히 병행 하 는 것 . 그 중 최근 그녀 가 효과 를 본 운동 법 은 엠 베테 운동화 를 신 고 하 는 마사이 워킹 이 다 . 마사이 워킹 법 은 아프리카 케냐 에 살 고 있 는 장수 종족 인 마사이족 의 걸음걸이 로 , 마치 차 바퀴 가 굴러가 듯 체중 을 발바닥 전체 로 이동 시켜 걸 을 때 머리 위치 나 어깨 회전 , 골반 의 움직임 , 발 굴림 의 동작 을 모두 중요 시 하 는 보행 법 이 다 . 올바른 보행 을 해야 근육 의 밸런스 가 형성 되 는 데 많 은 사람 들 이 큰 보폭 으로 허벅지 앞 근육 만 을 사용 해서 걸 어 무릎 관절 과 골반 의 불 안정 과 불 균형 을 초래 한다 . 마사이 워킹 법 으로 걸으면 골반 이 바로 서 고 , 그 로 인해 자세 가 바로 된다고 . 엠 베테 운동 화 는 이러 한 마사이 족 들 의 걸음 에 착안 , 목과 허리 와 다리 를 꼿꼿 하 게 편 상태 에서 걸 을 수 있 게 해 주 는 운동화 다 . 강형숙 박사 는 요즘 매일 엠 베테 운동화 를 신고 생활 하 며 , 하루 30 분 저녁때 마다 엠 베테 운동화 를 신고 공원 을 천천히 워킹 한 후 10 분 간 맨손 체조 를 한다고 . 강형숙 박사 가 추천 하 는 색상 은 강의 를 하 러 갈 때 신어 도 일반 신발 과 구분 이 안 갈 정도 로 디자인 이 세련 된 블랙 제품 . 실내 · 외 에서 쉽 게 응용 할 수 있 는 운동 법 . 엠 베테 운동화 를 신고 30 분 정도 걷 는 유산소 운동 을 한 후 마무리 운동 단계 에서 체조 를 해 주 면 훨씬 높 은 효과 를 볼 수 있 어 일석이조 . 하루 10 분 씩 꾸준히 하 는 것 만 으로 올 여름 군살 걱정 에서 해방 될 수 있 다 . 1 . 처진 아줌마 엉덩이 무릎 을 딱 붙인 상태 에서 한 쪽 발 을 위 로 잡아당기 듯 끌어올린다 . 엉덩이 부터 허벅지 까지 땅기 는 것 을 느낄 수 있 다 . 횡단보도 에서 신호 기다릴 때 , 주방 에서 커피 물 끓 기 를 기다릴 때 등 장소 에 구애 받 지 않 고 할 수 있 다 . 2 . 나이 들 어 보이 게 하 는 등살 & 팔뚝 살 팔 과 다리 를 대각선 방향 으로 일직선 이 되 도록 뻗 고 다리 를 접 어 균형 을 잡 는 자세 . 양쪽 번갈 아 가 면서 하 되 왼쪽 팔 과 오른쪽 다리 , 오른쪽 팔 과 왼쪽 다리 를 교차 시켜 올린다 . 3 . 복부 와 하체 에 집중 된 살 허리 를 똑바로 편 상태 에서 다리 를 한쪽 씩 가슴 까지 올려 감싸 안 는 자세 . 평형 감각 이 많이 요구 된다 . 하체 가 당겨 지 는 것 을 느낄 수 있 으며 허리 를 똑바로 펴 고 있 기 때문 에 아랫배 에 도 영향 을 준다 . 살 이 빠지 는 것 은 물론 자세 도 교정 할 수 있 다 . [ TIP ] 자세 교정 부터 다이어트 까지 엠 베테 운동 화 는 유럽 에서 는 이미 의료 용 보조 기구 로 사용 되 고 있 을 만큼 그 효과 가 입증 된 제품 . 신발 구입 후 센터 를 무료 로 이용 하 며 걸음걸이 를 교정 받 을 수 있 다 . 전국 5 개 의 직영 매장 과 80 여 개 의 체인점 이 있 어 직접 체험 해 본 후 구입 할 수 있 다 . 무엇 보다 올바른 자세 교정 , 다이어트 효과 를 볼 수 있 다는 게 장점 . 양복 에 도 무난 하 게 신 을 수 있 는 비즈니스 화 , 여름 용 샌들 , 디자인 이 세련 된 블랙 · 그레이 색상 , 스 포티 한 레드 색상 제품 등 종류 가 다양 하 다 . 문의 _ 1577 - 8009 · 여성 중앙 공유 하 기 글 요소