아랫배 , 생활 습관 만 바꿔도 빠질 수 있 다 아랫배 가 쏘옥 ～ 들어간 사람 들 을 보 면 너무 부럽 다 . 왜 나 는 안 빠질까 ? 특히 출산 경험 이 있 는 여성 들 의 아랫배 살빼 기 는 눈물겹 다 . 하지만 무심코 지내 왔 던 생활 습관 을 조금 만 바꿔 보 자 . 약간 의 변화 가 아랫배 를 조금 이나마 가볍 게 만들 수 있 다 . 절대로 펑퍼짐 한 옷 을 입 지 않 는다 . 특히 뚱뚱 하 다고 생각 하 는 사람 들 은 옷 을 점점 더 헐렁 하 게 입 으려고 한다 . 누가 보 지 않 는다고 해도 옷 을 타이트 하 게 입 자 . 의식 적 으로 자꾸 조여 지 는 옷 을 입 다 보 면 군살 이 더 붙 지 않 고 늘어나 지 도 않 는다 . 물론 너무 많이 나왔 다면 아무 도 모르 게 다이어트 웨어 를 살짝 입 어도 좋 을 듯 . 서 있 을 때 는 배 를 내밀 지 않 는다 . 배 를 내밀 고 서 있 으면 아랫배 가 나온다 . 비뚤어진 자세 가 습관 되 면 건강 에 도 좋 지 않 다 . 상체 에 힘 을 살짝 주 어 꼿꼿 한 자세 를 유지 하 자 . 물론 앉 아 있 을 때 도 배 에 힘 을 주 고 상체 를 세우 듯이 앉 아 있 도록 한다 . 특히 TV 를 볼 때 나 책 을 읽 을 때 배 를 내밀 지 않 도록 주의 할 것 ! . 서 있 을 때 두 발 을 11 자 로 유지 한다 . 두 발 이 너무 벌어지 거나 한쪽 발 에 만 힘 을 주 고 서 있 을 때 는 배 에 힘 을 주기 가 어렵 다 . 특히 한 쪽 다리 에 체중 을 의지 하 는 습관 은 뼈 와 근육 을 기형 으로 만들 수 있 으니 주의 하 자 . 높 은 곳 의 물건 은 두 손 을 이용 해서 내린다 . 두 발 이 너무 벌어지 거나 한쪽 발 에 만 힘 을 주 고 서 있 을 때 는 배 에 힘 을 주기 가 어렵 다 . 특히 한 쪽 다리 에 체중 을 의지 하 는 습관 은 뼈 와 근육 을 기형 으로 만들 수 있 으니 주의 하 자 . 밥 을 먹 은 후 곧바로 눕 지 않 는다 . 식사 후 소화 가 되 기 도 전 에 눕 는 습관 은 너무 쉽 게 살찌 게 되 므로 고쳐 보 자 . 밥 을 ' 아쉽 다 ' 라는 생각 이 들 정도 만 먹 더라도 몸 을 움직이 거나 간단 한 운동 으로 먹 은 것 을 소화 시킨 후 자리 에 앉 는다 . 물론 많이 먹 었 다면 강 도 높 은 운동 은 필수 ! 오래 앉 아 있 지 않 는다 . 오랫동안 앉 아 있 으면 배 의 근육 이 굳어지 기 쉽 다 . 그렇게 되 면 뱃살 이 많이 나와 보인다 . 공부 나 일 을 하 더라도 1 시간 정도 후 에 는 일어서 서 스트레칭 이나 가벼운 운동 ( 특히 배 와 허리 운동 ) 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 보행 시 에 는 배 에 힘 을 주 고 걷 는다 . 곧 게 서 있 는 것 과 마찬가지 로 걸 을 때 도 자세 를 똑바로 해서 걷 는다 . 특히 배 에 힘 을 주 어 걸으면 뱃살 빼 는데 효과 적 이 다 . 허리 를 펴 고 배 를 가슴 쪽 으로 잡아당긴다 는 느낌 으로 배 에 힘 을 준다 . 물론 이때 엉덩이 에 도 힘 을 주 면 엉덩이 선 도 예뻐진다 . 한 가지 더 ! 계단 을 오를 때 발 의 앞부분 만 계단 에 닿 도록 하 고 뒷부분 은 살짝 들 어서 계단 을 올라가 면 다리 선 이 예뻐 진다는 것 도 잊 지 말 도록 ! 걸 을 때 는 빠르 게 걷 는다 . 걸 을 때 천천히 걷 는 것 보다 는 빠르 게 걷 는 것 이 운동 효과 가 높 다는 사실 은 자명 한 일 . 바른 자세 로 빠르 게 걷 다 보 면 뱃살 뿐 아니 라 다른 군살 도 조금 씩 없 어 진다 . 의자 에 앉 을 때 는 깊숙이 앉 는다 . 엉덩이 를 의자 끝 에 걸치 고 앉 게 되 면 복근 이 이완 되 고 허리 에 도 부담 이 커져 아랫배 가 나오 게 된다 . 물론 근육 이완 과 허리 건강 에 도 좋 지 않 다 . 따라서 의자 에 앉 을 때 는 의자 등받이 에 등 을 기댈 수 있 도록 엉덩이 를 깊숙 하 게 넣 어서 앉 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소