웃음 은 인생 도 바꾼다 웃음 이 건강 에 좋 다는 것 은 잘 알 고 계시 죠 ? 한 번 크 게 웃 을 때 마다 엔 돌핀 을 포함 해 21 가지 의 쾌감 호르몬 이 생성 됩니다 . 그 중 엔 케팔린 이 란 호르몬 은 진통제 로 잘 알려진 모르핀 보다 300 배 나 강한 통증 완화 효과 가 있 다고 합니다 . 이 효과 를 돈 으로 환산 해 보 니 200 만 원 가량 됐 다죠 . 한 번 크 게 웃 을 때 마다 손쉽 게 돈 을 버 는 셈 입니다 . 우리 가 일흔 살 을 산다고 가정 할 때 , 하루 5 분 정도 웃 는다면 평생 웃 는 시간 은 90 일 이 채 못 됩니다 . 세수 하 고 양치질 하 는 시간 이 2 년 , 화장실 가 는 시간 이 1 년 정도 라니 이 에 비하 면 턱없이 적 은 시간 이 죠 . 올해 는 크 게 , 그리고 많이 많이 웃 으세요 . 웃 어야 웃 을 일 이 저절로 생깁니다 . 　◇ 하루 5 분 만 웃음 스트레칭 에 투자 하 세요 웃 지 않 고 하루 종일 찌푸리 고 있 으면 얼굴 주변 80 여 개 의 근육 들 이 굳어진다 . 이런 상태 가 반복 돼 50 대 에 이르 게 되 면 밥 먹 는 근육 과 수다 떠 는 근육 만 남 게 될지 모른다 . 하루 5 분 만 짬 을 내 웃음 스트레칭 을 해 보 자 . 기분 전환 도 되 고 웃 는 모습 도 예뻐진다 . # 입 주변 두드리 기 - 얼굴 의 긴장 을 풀 고 ‘ 아 ∼´ 발음 상태 의 표정 을 짓 는다 . 다섯 손가락 끝 으로 가볍 게 입 주변 을 15 회 정도 두드린다 . 같 은 방법 으로 ‘ 에 , 이 , 오 , 우 ´ 순 으로 입 주변 을 골고루 마사지 해 준다 . # 상하좌우 움직이 기 - 입술 을 오므려 앞 으로 쭉 내밀 고 상하좌우 로 움직인다 . 5 ∼ 6 회 정도 반복 한다 . 이때 턱 을 움직이 지 않 도록 손 으로 고정 해 주 는 것 이 포인트 . # 볼 풍선 만들 기 - 귀 에서 싸 ∼ 하 는 소리 가 들릴 때 까지 볼 풍선 을 만든 뒤 15 초간 숨 을 멈춘다 . 15 초 가 지나 면 가볍 게 손 으로 입 주변 을 두드리 며 볼 풍선 을 터뜨린다 . 3 ∼ 5 회 반복 한다 . ◇ 입 이 찢어질 만큼 웃 어요 어떻게 웃 어야 ‘ 제대로 ´ 웃 는 걸까 . 웃 는 방법 을 연구 하 고 사회 구석구석 에 웃음 을 전파 하 는 사람 들 이 있 다 . 다소 생소 하 지만 웃음 치료사 가 바로 그 들 . 다음 은 웃음 치료사 로 활동 하 고 있 는 최규상 ( 39 ) 한국 웃음 연구소 ( www . hahakorea . co . kr ) 부 소장 이 제시 한 웃음 운동 의 세 가지 방법 . 첫째 . 입 이 ‘ 찢어질 만큼 ´ 웃 어라 . 크 게 웃 어야 눈 밑 의 신경 을 자극 해 쾌감 호르몬 의 분비 를 촉진 한다 . 둘째 . 날숨 으로 15 초 이상 웃 어라 . 처음 엔 5 초 이상 을 웃 기 도 벅차 지만 , 연습 을 반복 하 다 보 면 점차 웃 는 시간 도 늘어나 고 그만큼 쾌감 호르몬 의 분비 도 증가 한다 . 셋째 . 배 가 출렁일 만큼 온몸 으로 웃 어라 . 혈액 순환 이 촉진 되 고 숙변 제거 와 다이어트 에 도 도움 을 준다 . 뇌 는 진짜 웃음 과 거짓 웃음 을 구별 하 지 못한다 . 자주 웃 으면 방정맞 다 , 체신 머리 없 다 타박 을 하 면서 도 ‘ 웃 는 얼굴 에 침 안 뱉 는 ´ 것 이 우리 의 오랜 정서 . 웃 을 일 이 없 다 해서 하루 종일 무표정 하 게 있 지 말 고 억지로 라도 웃 자 . 즐거워서 웃 는 것 이 아니 라 , 웃 어야 즐거워지 기 때문 이 다 . ◇ 현대 생활 백수 - 일구 야 , 유머 잡지 구독 200 원 에 안 되 겠 니 ? ☞ 이렇게 웃기 세요 # 상대방 흉내 내기 상대방 의 흉내 를 내 며 관심 을 표시 하 면 나 의 사소 한 농담 에 도 쉽 게 웃 습니다 . # 성대모사 등 개인기 키우 기 연예인 들 의 성대모사 를 한두 개 쯤 은 할 수 있 어야 합니다 . 실수 해도 즐거워하 게 되 지요 . # 유머 잡지 구독 하 기 힘들여 인터넷 사이트 를 뒤지 는 것 보다 3000 ∼ 4000 원 정도 하 는 유머 잡지 를 구독 하 는 것 이 훨씬 유용 합니다 . # 과장 해서 말 하 기 같 은 말 이 라도 조금 만 ‘ 오버 ´ 해서 표현 해 보 면 뜻밖 의 웃음 을 유도 할 수 있 습니다 . # 자신 감 갖 기 웃길 수 있 다는 자신 감 이 중요 합니다 . 무조건 웃길 수 있 다고 생각 하 면 80 % 는 성공 한 겁니다 . ☞ 이런 유머 는 안 돼요 # 상대방 의 외모 를 비하 하 는 유머 농담 으로 라도 못생긴 사람 과 비교 하 는 말 을 하 면 상대방 이 수치심 을 갖 게 될 수 있 습니다 . # 성 적 인 유머 성 적 인 유머 는 가장 웃기 기 쉽 지만 , 가장 위험 한 유머 이 기 도 합니다 . 특히 여성 앞 에서 는 요 . 그 자리 에서 는 함께 웃 지만 , 뒤 에서 욕 을 할 수 도 있 습니다 . # 욕설 이 들어간 유머 아주 친한 사람 들 에게 도 자칫 감정 을 상하 게 할 수 있 습니다 . ■ “ 웃 으면 밤 에 도 해 가 뜹니다 ” “ 인체 의 면역력 을 증대 시키 는 데 웃음 만큼 좋 은 것 이 없 어요 . 웃음 은 백혈구 와 함께 엔 돌핀 , 엔 케팔린 등 21 개 의 쾌감 호르몬 을 생성 해 인체 의 면역력 을 증대 시키 는 결정 적 인 역할 을 하 죠 . ” 국내 웃음 치료사 제 1 호 한 광일 ( 42 ) 한국 웃음 센터 ( www . funhaha . or . kr ) 소장 의 웃음 치료 요법 에 대한 설명 이 다 . 한 소장 은 또 “ 하루 생성 되 는 1000 여 개 의 암세포 를 공격 하 기 위해 꼭 필요 한 NK 세포 ( natural killer cell ) 는 웃 을 때 많이 만들 어 진다 . ” 며 웃음 의 효능 을 거듭 강조 했 다 . 작년 9 월 한 소장 이 국내 한 방송사 와 공동 으로 실시 한 웃음 치료 요법 처치 전후 의 체력 진단 실험 결과 는 주목 해 볼 만 하 다 . 경기도 안산시 단원 보건소 에서 벌인 실험 에서 웃음 치료 를 받 기 전 피 실 험자 의 체력 나이 는 25 세 였 지만 실험 후 엔 19 세 로 무려 6 살 이나 줄어든 것 . 7 분 간 웃음 치료 강의 를 하 고 3 분 간 박장대소 를 한 후 나온 결과 이 기 때문 에 장기간 웃음 치료 요법 을 받 게 되 면 더욱 획기 적 인 결과 가 나올 수 있 다고 그 는 단언 한다 . “ 웃음 은 개인 은 물론 , 사회 를 건강 하 게 만듭니다 . 웃 는 사람 에겐 밤 에 도 해 가 뜰 수 있 습니다 . ” 웃음 치료사 제 1 호 한광 일 소장 공유 하 기 글 요소