가장 중요 한 것 은 바로 운동 화 ! 이 다 . 구두 신고 운동 하 는 사람 도 있 나 . 뭔 헛소리 냐고 할 수 도 있 지만 의외 로 많 은 사람 들 이 간과 하 는 부분 이 다 . 만약 누군가 10 만 원 을 주 고 다이어트 에 필요 한 장비 를 사 라고 한다면 난 두 번 생각 안 하 고 9 만 5 천 원 짜리 러닝 슈즈 를 살 것 이 다 . 나머지 오 천 원 은 배송 비 다 . 달리 기 는 모든 운동 의 기초 다 . 많 은 유산소 운동 중 가장 쉽 게 할 수 있 고 가장 효과 가 좋 은 게 달리 기 다 . 처음 10 분 15 분 달릴 때 는 크 게 못 느끼 겠 지만 꾸준히 운동 을 하 다 보 면 거리 가 점점 늘어나 게 된다 . 장거리 를 달릴 때 그냥 보통 운동화 를 신 고 달리 면 다리 에 더욱 무리 가 갈 수 있 다 . 러닝 슈즈 는 달릴 때 다리 와 관절 에 전해 오 는 충격 을 최소 화 할 수 있 도록 설계 되 어 있 다 . 처음 시작 할 때 부터 관리 를 잘 해야 오래 운동 할 수 있 다 . 구멍 난 난닝 구 ( 러닝셔츠 ) 를 입 고 는 달려도 되 지만 오래 된 운동화 를 신고 는 달리 지 않 는 게 좋 다 . 러닝 슈즈 에 도 여러 가지 종류 가 있 다 . 실내 러닝 머신 용 , 도로 용 , Trail 용 등 이 있 는데 사실 러닝 슈즈 는 비슷비슷 하 다 . 가격 도 만만 치 않 으므로 다른 용도 의 러닝 슈즈 를 여러 켤 래 살 필요 는 없 다 . 나 는 현재 달리 기 를 할 때 신 는 도로 용 러닝 슈즈 와 피트 니스 센터 에서 운동 할 때 신 는 Crossfit 용 신발 , 요 두 가지 로 버티 고 있 다 . 러닝 슈즈 는 쿠션 이 있 어서 근력 운동 을 할 때 는 적합 하 지 않 다 . Crossfit 용 신발 을 근력 운동 을 할 때 도 적합 하 고 장거리 가 아니 라면 달리 기 를 하 기 에 도 나쁘 지 않 다 . 근력 운동 을 오래 해서 무거운 무게 를 드 는 사람 들 은 lifting shoes ( 한국 말 로 는 모르 겠 다 ) 라는 걸 신 기 도 하 는데 보통 데드 리프트 를 할 때 많이 신 는다 . 신발 바닥 이 쿠션 이 없 고 딱딱 해서 무게 를 들 어 올릴 때 다리 로 바닥 을 밀 어 올리 기 가 편하 게 되 어 있 다 . 하지만 우리 에게 는 필요 없 다 .