40 대 김 씨 는 최근 들 어 부쩍 배 가 나와 걱정 이 다 . 직장 에서 의 잦 은 회식 자리 와 운동 부족 이 반복 되 다 보 니 1 년 사이 에 체중 이 5 ㎏ 이나 늘 었 다 . 특히 뱃살 이 예전 같 지 않 다 . 혹시나 하 는 생각 에 건강 검진 을 받 아 본 김 씨 는 혈당 이 조금 높 고 고 혈압 이 있 으며 핏속 에 기름 도 많이 끼 었 다는 얘기 를 듣 게 됐 다 . 전형 적 인 대사 증후군 을 겪 고 있 는 것 이 다 . 대사 증후군 은 말 그대로 병 이 아닌 징후 를 모은 것 을 말 하 지만 방치 했다간 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 , 심장병 과 같 은 만성 질환 으로 발전 할 위험 이 높 아 관리 가 필요 하 다 . 이 에 전문가 들 은 건강 한 삶 을 위해 대사 증후군 부터 관심 을 갖 고 퇴치 에 힘써야 한다고 입 을 모으 고 있 다 . 한국 대사 증후군 포럼 ( 회장 허갑범 ) 은 지난 5 일 매년 12 월 첫 주 를 대사 증후군 주간 으로 설정 하 고 그 관리 의 중요 성 을 알리 는 자리 를 마련 했 다 . 대사 증후군 은 만성 적 인 대사 장애 로 인해 내당 능 장애 ( 당뇨 의 전 단계 , 공복 혈당 이 100 mg / dL 보다 높 은 상태 ) , 고 혈압 , 고지혈증 , 비 만 , 심혈 관계 죽상 동맥 경화증 등 의 여러 가지 질환 이 한 개인 에게서 한꺼번에 나타나 는 것 을 말 한다 . 대사 증후군 은 허리 둘레 가 남자 의 경우 90 ㎝( 36 인치 ) , 여자 의 경우 85 ㎝( 34 인치 ) 이상 인 경우 , 혈중 중성 지방 이 150 mg / dL , 혈중 HDL - 콜레스테롤 이 남성 의 경우 < 40 mg / dL , 여성 의 경우 < 50 mg / dL , 혈압 130 / 85 mmHg , 공복 혈당 100 mg / dL 이 라면 대사 증후군 으로 진단 된다 . 허갑범 회장 은 “ 대사 증후군 자체 는 병 이 아니 지만 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 , 중풍 등 을 발생 시키 는 중요 한 인자 ” 라며 “ 대사 증후군 을 관리 만 해도 이런 질환 들 의 위험 성 은 30 분 의 1 수준 으로 낮 아 진다 ” 고 말 했 다 . 이어서 “ 12 월 첫 주 를 대사 증후군 주간 으로 선포 한 이유 는 해당 기간 에 뇌혈관 질환 과 심장 질환 이 가장 많이 발생 하 기 때문 ” 이 라고 지정 배경 을 설명 했 다 . 지난 해 건강보험공단 통계 에 따르 면 전체 건강 검진 대상자 의 24 %, 30 대 이상 3 명 중 1 명 이 대사 증후군 에 해당 된다 . 대상자 의 72 % 이상 이 위험 요인 을 1 개 이상 보유 하 고 있 다 . 또 2014 년 기준 대사 증후군 에 의해 진료 를 받 은 사람 이 약 1000 만 명 에 달하 고 한 해 진료비 도 4 조 7574 억 원 가량 이 지출 됐 다 . 하지만 전문가 들 은 대사 증후군 은 질병 이 아니 기에 생활 습관 과 식습관 , 생각 만 바꿔도 그 위험 에서 벗어날 수 있 다고 강조 하 고 있 다 . 한국 대사 증후군 포럼 은 “ 대사 증후군 예방 을 위해서 는 규칙 적 인 운동 , 올바른 식습관 , 건강 한 생활 행동 이 필요 하 다 ” 며 예방 10 계명 을 소개 했 다 . ▶ 대사 증후군 포럼 이 발표 한 대사 증후군 예방 10 계명 ▷ 복부 비만 을 경계 하 고 팔다리 를 튼튼 하 게 하 기 ▷ 규칙 적 인 생활 운동 습관 화 하 기 ▷ 탄수화물 을 줄이 고 단백질 섭취 늘리 기 ▷ 생선 과 견과 류 섭취 를 늘리 기 ▷ 충분 한 비타민 과 미네랄 섭취 하 기 ▷ 식이 섬유소 많이 섭취 하 기 ▷ 술 절제 하 기 ▷ 금연 하 기 ▷ 충분 한 수면 과 스트레스 관리 하 기 ▷ 정기 적 으로 건강 검진 받 기 공유 하 기 글 요소