1 , 고지혈증 이란 ? 건강 검진 을 받 으면 가장 흔하 게 나오 는 이상 소견 중 하나 가 고지혈증 이 다 . 혈중 총 콜레스테롤 이 240 ㎎/㎗, 중성 지방 이 200 ㎎/㎗ 이상 이 면 고지혈증 에 해당 된다 . 고지혈증 은 동맥 경화 의 주 된 원인 이 될 뿐 만 아니 라 협심증 , 심근 경색 , 뇌졸증 ( 중풍 ) , 고 혈압 , 심현관 질환 , 비 만 , 당뇨병 , 췌장염 , 치매 , 지방간 처럼 무서운 질환 도 일으킨다 . 사람 의 덩치 차이 는 있 지만 몸 에 퍼져 있 는 혈관 을 모두 이으면 9 만 ~ 13 만 km 가 된다 . 지구 둘레 가 4 만 km 이 니까 지구 를 3 바퀴 나 돌 수 있 는 길 이 다 . 그리고 한 지점 에서 출발 한 혈관 전체 를 돌 아 제자리 에 오 기 까지 는 18 초 란 시간 이 걸린다 . 이 처럼 긴 혈관 을 빠르 게 움직이 는 혈액 을 통해 전신 에 산소 와 영양분 이 공급 되 고 이산화 탄소 와 노폐물 이 걸러 지 며 호르몬 항체 등 이 순환 하 므로 혈관 이 튼튼 하 지 않 으면 건강 을 논할 수 없 다 . 혈관 은 18 세 안팎일 때 가장 깨끗 하 고 탄력 있 다 . 이후 에 는 나이 들어감 에 같이 늙 는다 . 노화 의 원인 은 다양 하 지만 가장 직접 적 인 원인 은 혈관 내벽 에 들러붙 는 콜레스테롤 과 중성 지방 이 다 . 이 들 지방질 은 혈관 벽 에 붙 어 산화 되 고 혈관 내피세포 를 손상 시킨다 . 손상 된 틈새 로 칼슘 과 같 은 무기질 이 쌓이 고 백혈구 의 일종 인 단핵구 가 혈관 벽안 으로 침투 한다 . 이 단핵구 는 대식세포 로 바뀌 어 산화 된 지방질 을 잡아먹 지만 이 세포 의 수 가 지나치 게 증가 하 면 거품 형태 의 포말 세포 를 형성 한다 . 포말 세포 의 중심부 는 시간 이 지나 면서 죽 고 지방질 이 끈적 하 게 고인 호수 를 형성 한다 . 이런 죽상 동맥 경화 반 은 점점 혈관 을 좁힐 뿐 만 아니 라 어느 순간 일시 에 떨어져 나 가 뇌 나 심장 에 이르 는 중요 한 혈관 을 막 을 수 도 있 다 . - 고지혈증 이 있 으면 왜 나쁜가 ? 고지혈증 은 동맥 경화 의 주요 원인 이 다 . 동맥 경화 란 동맥 내벽 이 두터워 져서 동맥 내경 이 좁 아 지 는 상태 를 말 한다 . 동맥 경화 가 원인 이 되 어 발생 하 는 질환 에 는 협심증 심근 경색 증 등 과 같이 심장 에 혈액 을 공급 하 는 관상동맥 이 좁 아 져 생기 는 관상동맥 질환 , 뇌 로 가 는 혈관 이 좁 아 져 생기 는 뇌경색 증 및 사지 로 가 는 혈관 이 좁 아 지 는 말초 혈관 장애 등 이 있 다 . 정상 혈중 지질 농도 는 콜레스테롤 치가 220 mg / dl 이상 이 면 관상동맥 질환 의 위험 이 현저히 증가 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 중성 지방 의 정상치 는 200 mg / dl 미만 이 다 . 권장 되 는 혈중 지질 의 적정 수준 은 콜레스테롤 200 mg / dl 미만 , 중성 지방 150 mg / dl 미만 이 다 . LDL 콜레스테롤 은 130 mg / dl 미만 으로 , HDL 콜레스테롤 은 40 mg / dl 이상 으로 유지 하 는 것 이 바람직 하 다 . - 고지혈증 이 심하 면 중풍 전 조증 이 생긴다 . 콜레스테롤 고 지혈 수치 가 높 아 지 면 중 풍전 조증 이 나타난다 . 몸 이 몹시 과로 한 상태 에서 가끔 씩 눈꺼풀 이 자기 도 모르 게 파르르 하 게 떨리 는 경우 는 크 게 걱정 을 하 지 않 아도 되 지만 지속 적 으로 떨릴 때 는 전해질 부족 이나 뇌 에 병변 이 있 어 병 이 되 기 때문 에 전문의 를 찾 아야 한다 . 또 손가락 이나 근육 이 떨리 는 경련 이 자주 일어나 거나 피부 에 벌레 나 이 가 기 어 다니 는 것 같 은 느낌 이 있 거나 머리카락 이 붙 은 것 처럼 근질근질 하 거나 한 쪽 팔 다리 가 힘 이 없 거나 저릴 때 나 손 이 떨리 는 수전증 이 오 면 중풍 이 오 기 전 에 나타나 는 전 조증 이 기 때문 에 바로 전문의 나 한의사 의 치료 를 받 아야 한다 . 이런 증상 과 함께 어지럽 거나 머리 가 아프 면서 속 이 울렁거리 고 귀 에 소리 가 나 는 증상 이 함께 나타나 면 중풍 이 임박 했 다는 것 을 알 아야 한다 . 2 , 원인 - 고지혈증 이 있 으면 왜 나쁜가 ? 첫 번 째 : 혈액 중 에 수 , 습 , 답 , 탁 , 어혈 같 은 이 물질 로 인해 생긴다 . 두 번 째 : 비장 , 간장 , 심장 의 기능 저하 로 습과 담 이 정체 되 어 생긴다 . 세 번 째 : 화병 ( 스트레스 ) 으로 기 가 울체 되 어 생긴다 . - 현대인 들 , 고지혈증 이 증가 하 는 추세 80 년 대 이후 과식 과 동물 성 지방 의 섭취 , 운동 부족 , 흡연 과 과음 , 스트레스 등 으로 인해 고지혈증 환자 가 늘 고 있 다 . 더욱이 육류 와 페스트 푸드 를 좋아하 는 젊은이 들 가운데 심장병 , 뇌졸중 에 걸리 는 사람 이 속출 하 고 있 다 . 1 차 적 으로 기름진 음식 의 섭취 와 운동 부족 을 꼽 을 수 있 다 . 드물 긴 하 지만 유전 적 인 원인 에 의해 발병 하 기 도 한다 . 또 흡연 과 음주 , 갱년기 이후 성 호르몬 의 감소 , 그리고 성호르몬 , 스테로이드제 제 , 베타 교감 신경 차단 고혈압 약 , 이뇨제 등 특정 약물 의 장기 복용 으로 인해 고지혈증 이 유발 또는 악화 될 수 있 다 . 이 밖 에 갑상선 기능 저하 증 , 당뇨병 , 신장증 후군 , 간장 질환 등 이 고지혈증 을 일으킬 수 도 있 다 . 가장 중요 한 것 은 콜레스테롤 및 중성 지방 의 과잉 섭취 다 . 지난 70 년 대 와 비교 해서 요즘 한국인 의 음식 섭 취량 은 큰 변화 가 없 다 . 그러나 지방질 섭취 비중 은 크 게 늘 었 다 . 70 년 대 에 는 총 에너지 섭 취량 의 탄수화물 : 단백질 : 지방질 의 섭취 비율 이 80 : 13 : 7 수준 이 었 던 반면 최근 에 는 66 : 16 : 18 로 지방질 이 차지 하 는 비율 이 큰 폭 으로 높 아 졌 다 . 그러나 35 세 미만 연령층 이 워낙 기름진 것 을 좋아하 는 추세 라 고지혈증 의 위험 은 더욱 높 아 지 고 있 는 셈 이 다 . 3 , 증상 - 눈꺼풀 가장자리 에 실점 이 노랗 게 튀 어 나 는 황색 관중 - 각막 가장자리 에 흰 테 가 나타나 는 사람 - 손바닥 에 노랗 게 줄 무늬 가 생기 는 사람 - 손등 이나 무릎 에 노란 두드러기 가 나 는 사람 - 아킬레스건 이나 팔꿈치 에 사마귀 비슷 한 게 나 는 사람 4 , 한방 치료법 - 혈관 에 지방 과 노폐물 을 제거 하 는 강지 탕 요법 고지혈증 은 혈관 내 의 지방 과 노폐물 을 제거 하 는 방법 으로 치료 를 해야 한다 . 강지 탕 요법 으로 치료 를 하 면 지방간 과 비만증 도 함께 치료 될 수 있 다 . 고지혈증 환자 의 경우 비만 과 지방간 이 동시 에 나타나 는 경우 가 많 은데 강지 탕 요법 으로 치료 를 하 면 모든 것 이 함께 치료 되 는 효과 를 볼 수 있 다 . 강지 탕 은 율무 , 창출 , 오이씨 등 10 여 가지 약재 를 가감 한 처방 으로 간 의 지방 을 제거 하 는 데 효과 적 이 다 . 강지 탕 복용 법 은 첫째 날 은 12 시 전 에 지방 이 없 고 자극 이 없 는 식사 를 가볍 게 하 고 오후 2 시 부터 는 아무것 도 먹 지 않 고 오후 6 시 , 8 시 , 10 시 에 약 을 복용 한다 . 둘째 날 은 오전 6 시 , 8 시 에 약 을 복용 한 후 에 10 시 과일 이나 주스 를 조금 먹 는다 . 이후 정상 적 인 식사 를 한다 . 강지 탕 을 복용 하 면서 강지환 을 함께 복용 을 하 면 치료 효과 도 더 빠르 다 . 약 을 복용 한 그 다음 날 부터 몸 컨디션 이 좋 아 지 는 것 을 피부 로 느낄 수 있 다 . - 운동 으로 고지혈증 치료 고지혈증 을 치료 할 수 있 는 운동 은 역기 를 드 는 무 산소 성 운동 보다 는 유산 소성 운동 이 좋 고 , 운동 시간 도 30 분 이 넘 어야 효과 적 이 다 10 분 운동 하 고 10 분 쉬 는 것 보다 는 최소 20 분 이상 꾸준히 운동 하 는 것 이 고밀도 콜레스테롤 생성 을 촉진 하 고 지방 소비량 을 높이 는 데 효과 가 있 다 . 또한 운동 강도 도 매우 중요 하 다 . 심혈 관계 와 혈액 순환 능력 을 모두 개선 시키 기 위하 여 60 ∼ 85 % 사이 의 강도 로 점진 적 으로 운동 하 는 것 이 바람직 하 다 . 식사 요법 은 전체 섭취 열량 과 지방 의 섭취 비중 을 줄이 고 탄수화물 과 단백질 을 균형 있 게 섭취 하 며 비타민 과 섬유질 이 풍부 한 야채 나 과일 을 많이 먹 는 것 이 다 . 운동 은 달리 기 수영 에어로빅 체조 등 유산소 운동 을 한 번 에 30 분 이상 , 일 주일 에 3 회 이상 하 는 게 바람직 하 다 . - 고지혈증 예방 및 식사 요령 수칙 1 정상 체중 을 유지 한다 . 비만증 인 경우 혈중 지질 , 특히 중성 지방 의 농도 가 높 은 경우 가 많 으며 비만증 하나 만 으로 도 심장 질환 이나 뇌졸중 의 원인 이 된다 . 수칙 2 포화 지방산 의 섭취 를 줄인다 . 포화 지방산 은 혈중 콜레스테롤 을 높이 는 반면 불포화 지방산 은 이 를 낮추 는 효과 가 있 다 . 불포화 지방산 을 다량 섭취 함 으로 혈중 콜레스테롤 이 감소 되 는 효과 에 비해 포화 지방산 을 많이 섭취 함 으로써 혈중 콜레스테롤 이 상승 하 는 효과 가 2 배 이상 심각 하 기 때문 에 혈중 의 콜레스테롤 을 조절 하 기 위해서 는 불포화 지방 을 많이 사용 하 기 보다 는 육류 의 섭 취량 을 감소 시키 도록 노력 하 는 것 이 훨씬 더 효과 적 이 다 . 수칙 3 지방 섭취 를 줄인다 지방 섭 취량 은 총열량 의 20 % 미만 으로 줄이 는 것 이 바람직 하 며 그러 기 위해서 는 조리 방법 을 튀기 거나 부치 거나 기름 에 볶 는 대신 굽 거나 찌 거나 삶 은 방법 을 선택 한다 . 수칙 4 하루 콜레스테롤 의 섭 취량 을 200 mg 미만 으로 줄인다 . 이 를 위해서 는 콜레스테롤 함량 이 높 은 식품 은 1 주 에 2 ∼ 3 회 로 제한 해서 먹 는다 . 또 생선 이나 살코기 에 도 콜레스테롤 이 함유 돼 있 으므로 어 육류 의 하루 섭 취량 은 200 g 미만 으로 줄인다 . 이 밖 에 섬유소 가 풍부 한 식사 를 하 고 과다 한 염분 의 섭취 는 피하 는 것 이 좋 다 . 수칙 5 음 주량 을 줄인다 . 하루 소주 3 잔 이상 의 음주 는 혈중 의 중성 지방 및 나쁜 콜레스테롤 을 증가 시켜서 뇌심 혈관 질환 의 발병 빈도 를 늘린다 . 수칙 6 비만 한 사람 은 운동 을 통해 체중 을 빼 야 한다 . 1 주 에 3 일 이상 은 30 분 이상 운동 을 하 는 게 바람직 하 다 . 체중 이 빠지 면 LDL - 콜레스테롤 치는 별로 감소 하 지 않 지만 중성 지방 이 크 게 줄 고 HDL - 콜레스테롤 이 증가 한다 . 이 를 통해 혈중 총 콜레스테롤 치가 2 백 mg / dl 이하 가 되 도록 노력 한다 . 이 들 수칙 을 3 개월 실시 해도 효과 가 없 으면 약물 요법 에 들어가 야 한다 . 이로운 음식 콩 , 두부 , 비지 , 콩나물 에 많이 포함 되 어 있 는 비타민 E , 레시 티네 도 ( 혈액 속 의 지방 을 개선 하 는 효과 ) , 등 푸른 생선 , 토마토 , 표고버섯 , 해바라기 씨 , 사과 , 잡곡밥 , 동물 성 기름 , 대신 참기름 , 콩기름 , 올리브기름 , 카 놀라 기름 등 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 탄수화물 과 단백질 을 균형 있 게 섭취 하 고 비타민 과 섬유질 이 풍부 한 야채 나 과일 이 좋 다 . 해로운 음식 연어 알 , 명랑 젖 , 굴 , 삼겹살 , 닭 껍질 , 장어 , 생우 , 오징어 , 게 , 육류 기름 , 튀김 , 짜 고 , 맵 고 , 단 음식 , 생선 알 , 내장 , 소세지 , 베이컨 , 선 지국 , 청량 음료 , 알콜 , 버터 , 치즈 , 계란 노른자 , 부대 찌 게 , 곱창전골 , 크림 - 체질 에 따른 고지혈증 예방법 태양인 은 간 기능 이 약하 므로 항상 담백 한 식사 를 해야 간 기능 이 보호 된다 . 지방분 이 많 은 식사 는 간 에서 담즙 을 생산 , 지방 을 소화 시켜야 하 기 에 간 을 피로 케 하 고 미처 소화 되 지 못한 지방분 은 고지혈증 을 유발 한다 . 태양인 은 임상 적 으로 고지혈증 환자 가 많 다 . 태음인 은 간 기능 이 지나치 게 좋 으므로 반드시 운동 으로 땀 을 흘려 줘야 하 고 다소 기름진 식사 를 해서 촉진 된 간 기능 을 깍아내리 는 게 좋 다 . 다만 콜레스테롤 이 지나치 게 많 은 경우 는 지방질 섭취 를 줄이 고 살코기 ( 단백질 ) 중심 의 식사 로 콜레스테롤 을 낮 게 유지 하 는 지혜 가 필요 하 다 . 임상 적 으로 태음인 은 고지혈증 이 많 아 나타난다 . 소양인 은 성격 이 급해서 배 가 고프 면 참을성 이 없 어 빨리 식사 를 하 기 때문 에 배 가 부를 때 쯤 되 면 과식 을 하 게 된 것 이 다 . 또 비장 과 위장 기능 이 왕성 해서 식욕 이 좋 고 식탐 을 많이 한다 . 그리고 방광 과 신장 기능 이 허약 해서 수분 대사 기능 이 원활 하 지 못해 지방 을 비롯 해서 독소 가 체내 에 체류 되 기 쉽 다 . 그래서 고지혈증 이 올 수 있 다 . 소음인 은 다른 체질 에 비해 비교 적 고지혈증 환자 가 적 으나 이 체질 에 도 드물 게 고지혈증 이 나타나 는 사람 이 있 다 . 각 체질 에 따라 체질 에 맞 는 식이 요법 을 철저 하 게 지키 고 체질 에 맞 는 운동 을 적당히 해 주 면 고지혈증 은 미리 예방 도 할 수 있 고 심하 지 않 으면 약물 요법 아니 고 도 치료 가 가능 하나 현대인 들 은 바쁘 다는 핑계 로 식인 요법 이나 운동 요법 을 지키 지 못하 기 때문 에 약물 요법 에 의존 하 는 것 이 대다수 이 다 . 1 ) 지방간 이 소화 가 않 돼 대변 에서 심한 냄새 가 나 는 것 이 없 어 진다 . 2 ) 지방간 이 심해 해독 작용 이 잘 안 돼 항상 피곤 하 던 것 이 없 어 진다 . 3 ) 담 이 결리 고 뒷목 이 뻐근 하 던 것 이 해소 된다 . 4 ) 지방간 과 고지혈증 을 치료 하 면 중풍 을 예방 할 수 있 다 . 5 ) 숙변 이 제거 되 어 대변 이 정상 으로 돌아오 면서 과민성 대장 증후군 이 치료 된다 . 6 ) 독소 가 배출 되 지 못하 고 피부 로 나와서 생기 는 알레르기 가 현저 하 게 해소 된다 . 7 ) 어혈 을 풀 어 피 를 맑 게 해 주 기 때문 에 혈액 순환 이 잘 안 되 어 손발 이 저린 증상 을 없앨 수 있 다 출처 : 매일 100 개 다이어트 정보 업그레이드 http : / / cafe . daum . net / slimDiet 공유 하 기 글 요소