다이어트 는 모든 분 들 이 너무 도 잘 알 고 있 기 에 저 는 이렇게 말씀 드리 고 싶 습니다 다이어트 는 자신 다스림 이 다 . 라고 말씀 드리 고 싶 고 스스로 를 냉혹 하 게 다스릴 수 있 어야 만 가능 하 고 내일 부터 해야지 . . 는 실패 의 원인 이 됩니다 지금 이 순간 부터 한다 라고 결심 을 해야 합니다 . 음식 . . 음식 조리 만 잘 해도 다이어트 가 됩니다 평소 잘 먹 는 음식 들 을 쭉 적 어 놓 고 몸 이 이로운 음식 과 해 가 되 는 음식 들 을 분류 해 조리 방법 을 몸 에 이롭 게 조리 해 먹 습니다 예 ) , , 커피 는 먹 어야 한다면 프림 과 설탕 을 빼 고 부드럽 게 먹 는다면 일 년 후 몆 키 로 나 빠질까요 . . 먹 고 싶 은 음식 을 안 먹 는 것 이 아니 고 조리 를 달리 해서 먹 어면 그것 이 다이어트 입디다 . 몸 이 원 하 는 음식 을 먹 고 입 이 원 하 는 음식 은 피해야 하 며 소식 의 즐거움 을 몸 에 배 게 하 면 내 몸 은 행복 해 집니다 하루 3 끼 는 잘 챙겨 먹 어야 하 며 끼니 를 건너 띠 면 다음 식사 시간 엔 폭식 을 하 고 싶 은 욕구 가 생긴 니 다 피곤 할 때 는 단 음식 을 피하 고 쓴맛 나 는 음식 을 나물 류 를 먹 으면 피로 회복 에 도움 이 됩디다 . 나 는 간식 을 꼭 먹 어야 한다고 생각 하 신다면 달 지 않 은 음식 이 어야 하 고 식사 한지 3 시간 안 에 는 피하 는 것 이 좋 답니다 왜냐하면 가짜 로 배 고픔 을 느끼 는 것 이 랍니다 현제 채중 을 유지 하 기 위 느끼 는 것 이 기 에 속 지 말 아야 함 , 전 나물 류 를 무칠 때 생 된장 과 들깨 가루 를 넣 고 심심 하 게 버무려 먹 어면 변비 예방 에 도 좋 고 장 건강 도 좋 아 지 는 것 을 느낄 수 있 었 습니다 , 운동 . . 운동 은 내일 부터 해야지 . . 는 포기 할 수 있 기 에 내 가 있 는 그 생활 속 에서 짜 투리 시간 을 이용 해서 할 것 한 번 에 한 시간 다 채워 운동 하 면 좋 겠 지만 바쁜 우리 일상 때문 에 쉽 지 않 기 에 잠시 잠깐 시간 날 때 마다 운동 집 에서 tv 볼 때 드라마 나 좋 아 하 는 프로 를 앉 아서 보 지 말 고 운동 을 하 면서 보 면 운동 하 는 시간 따로 내 지 않 아도 돼 고 시간 도 잘 가 고 . . 꼭 한꺼번에 한 시간 혹은 30 분 하 려 하 지 말 고 그때 그때 마다 십 분 씩 그렇게 한 시간 을 채워 도 좋 습니다 운동 은 묘한 매력 이 있 기 에 처음 시작 은 귀찮 고 하 기 싫 지만 한 20 분 만 하 고 나 면 이상 하 게 기분 좋 아 자 고 피로 가 확 ~ 풀리 니 이것 이 운동 의 매력 이 고 좀 귀찮 아도 하 게 돼 고 남 들 은 힘들 게 이제 그만 좀 하 지 . . 하 시 지만 전 피 로 푸 는 방법 이 고 보 니 그 전 에 운동 하 지 않 고 여기 저기 아픈 곳 한두 곳 이 아니 고 병원 가 면 살빼 라는 소리 꼭 나오 고 살 만 빼 면 다 해결 된다는 의사 선생 말씀 참 야속 하 기 만 했 는데 참말 로 살 빼 고 나 니 다 해결 됩디다 , 너무 바삐 살 다 보 니 자신 을 챙기 는 것 에 소 홀 한 점 들 이 많 습니다 . 내 남편 에게 아내 에게 아침 에 저녁 에 하루 에 두 번 씩 친찬 하 입 시 다 전 결혼 초 참말 로 많이 싸웠 습니다 큰 일 도 별것 아닌 일 도 . . 몆년간 그렇게 죽 기 살 기 로 싸웠 는데 내 가 얻 어 지 는 것 은 아무것 도 없 었 지요 ~ 고 자존심 이 뭔지 . . 이기 기 는 이기 야 돼 것 는데 방법 이 없 을까 . . 생각 끝 에 제 본 맘 과 달리 말 을 했 죠 ~ " 쟈 ~ 기 오늘 따라 디기 멋있 네 " 했 디 마 아 이 남자 억수 로 좋 아 하 는기라 예 지 가 참말로 남편 이 멋지 게 보여서 멋지 다 햿것습니까 . . 속 으론 두 고 보 자 . . 였 죠 ㅎㅎ 헌데 남편 이 달라 집디다 거울 앞 에서 서 자신 을 유심히 보 는 횟수 가 늘어나 고 폼 도 잡 아 보 고 절 보 고 실실 웃 기 도 하 고 . . 아 ~ 하 , , 바로 이것 이 구나 싶 어 미울 때 마다 수시로 친찬 아닌 친찬 을 했 죠 . 헌데 이번 엔 제 맘 이 변합디다 그렇게 밉 고 꼴 보 기 싫 은 사람 이 이뻐 보이 고 참말로 멋있 어 보이 기 시작 합디다 사람 마음 이 란 것 이 그렇 습디다 작 은 친찬 그것 이 나 를 변하 게 하 고 상대방 을 변하 게 합디다 때로 는 척도 하 고 살 아야 행복 해집니다 " 당신 정말로 날씬 해 졌 어 ".. 제 가 한참 다이어트 할 때 남편 이 제게 끈 임 없이 친찬 해 줬 던 말 입니다 찔레꽃 마을 님 들 소중 하 고 아름다운 이 인연 건강 하 시 오래 오래 뵙 고 싶 고 함께 행복 하 고 싶 습니다 사랑 합니다 . .() 감사 합니다 . .^^ . .. 공유 하 기 글 요소