생활 습관 속 의 다이어트 방법 의 저자 인 로버트 M . 슈워츠 는 그 어떤 다이어트 방법 보다 도 ‘ 본래 살 이 안 찌 는 사람 들 의 먹 는 방식 ’ 으로 식습관 을 개선 하 는 것 이 가장 효과 적 인 다이어트 성공 법 이 라고 설명 한다 . 날씬 한 사람 들 의 식습관 1 자신 의 몸 에 충실하 게 먹 는다 본래 살 이 안 찌 는 사람 들 이 샐러드 만 먹 는 것 은 아니 다 . 패스트푸드 를 즐겨 먹 는 사람 도 있 고 , 고기 를 좋아하 는 사람 도 있 으며 , 저녁 을 빨리 먹 는 사람 도 있 고 늦 게 먹 는 사람 도 있 다 . 그러나 그 들 은 배 가 고플 때 만 먹 으며 , 몸 이 원 하 는 음식 만 먹 고 , 한 입 한 입 꼭꼭 씹 어 즐기 며 , 더 이상 배 가 고프 지 않 으면 그만 먹 는다 . 2 음식 으로 보상 하 지 않 는다 우울 한 일 이나 즐거운 일 이 있 을 때 , 음식 으로 자신 에게 보상 을 하 지 않 는다 . 차라리 영화 를 보 러 가 거나 쇼핑 하 는 것 으로 자신 에게 보상 을 하 고 위안 을 준다 . 3 음식 은 언제나 먹 을 수 있 다는 것 을 안다 날씬 한 사람 들 은 이것 이 세상 의 마지막 음식 이 라는 생각 으로 덤비 지 않 는다 . 따라서 한꺼번에 폭식 하 는 일 은 거의 없 다 . 4 박탈감 이 없 다 음식 을 먹 지 못해 느끼 는 박탈감 이 없 기 때문 에 배 가 고프 지 않 은데 도 허한 마음 을 채우 기 위해 폭식 을 하 는 일 이 없 다 . ‘ 내 가 왜 이것 을 못 먹 는 걸까 ? ’ 라는 박탈감 을 느끼 며 금식 하 는 것 보다 차라리 가끔 씩 폭식 을 하 는 것 이 더 낫 다 . 5 배고픔 은 때론 기분 좋 은 느낌 본래 살 이 안 찌 는 사람 들 중 에 는 다소 배 가 고픈 상태 를 즐기 기 까지 하 는 사람 도 있 다 . 6 먹 는 모습 보여 주 기 그 들 은 몰래 먹 지 않 는다 . 남 들 에게 숨길 것 이 무엇 인가 ? 그 들 은 집 에 혼자 있 을 때 보다 레스토랑 에서 나 친구 들 과 같이 있 을 때 더 많이 먹 는다 . 살찐 사람 들 에게 는 그 들 이 어마어마 한 양 의 음식 을 먹 는다는 것 이 이해 가 안 되 겠 지만 , 이 는 반대 로 내일 그 들 이 혼자 있 을 땐 그 처럼 많이 먹 지 않 는다는 것 을 뜻한다 . 7 음식 은 그저 음식 일 뿐 이 다 음식 은 신체 기능 을 위한 연료 다 . 그 들 에게 음식 은 호흡 과 마찬가지 로 자연 스럽 고 필수 적 인 것 이 다 . 마음 에 위안 을 주 거나 스트레스 해소 대상 이 아닌 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소