[ Star ' s beauty ] 건강 해서 아름다운 그녀 , 김선아 의 다이어트 & 뷰티 여성동아 2006 년 01 월 호 김선아 ’ s Diet 드라마 ‘ 내 이름 은 김삼순 ’ 촬영 을 위해 살 을 찌워 건강 이 안 좋 아 졌 다는 김선아 는 시간 이 날 때 마다 집 주변 을 걷 는 파워 워킹 으로 건강 관리 를 한다 . 파워 워킹 이 란 보폭 을 크 게 해서 성큼성큼 걷 는 방법 으로 일반 적 인 걷 기 보다 운동 효과 가 2 ~ 3 배 높 아 다이어트 효과 가 크 다 . 배 와 허리 , 엉덩이 , 허벅지 근육 을 주로 사용 해 하체 에 살 이 많이 찐 그 에게 특히 효과 적 이 라고 . “ 파워 워킹 을 할 때 는 팔꿈치 를 90 도 로 구부리 고 팔 을 힘차 게 흔들 어야 해요 . 무릎 과 등 은 곧 게 펴 고 배 에 힘 을 줘야 더욱 효과 적 이 죠 . 발 을 내디딜 때 는 발꿈치 에서 발 의 바깥 부분 , 발바닥 전체 순 으로 땅 에 닿 게 해야 하체 다이어트 에 도움 이 돼요 . ” 파워 워킹 은 한 번 에 30 분 , 주 3 회 이상 꾸준히 해야 지방 분해 효과 가 있 다고 한다 . 처음 시작 할 때 는 10 분 정도 로 하 다가 3 분 가량 씩 차츰 늘려야 몸 에 무리 가 없 다 . 파워 워킹 을 한 후 에 는 가볍 게 샤워 를 하 고 , 파워 워킹 을 하 지 않 은 날 에 는 반신욕 으로 피로 를 풀 어 준다 . 반신욕 은 30 분 정도 하 는데 아로마 솔트 를 넣 으면 피부 노폐물 까지 제거 돼 더욱 효과 적 . 이때 샤워기 로 물 을 받 으면 욕실 안 에 따뜻 한 수증기 가 가득 차 반신욕 이 끝날 때 까지 물 의 온도 가 내려가 지 않 는다며 강추 ! 파워 워킹 과 함께 식사량 을 3 분 의 2 로 줄였 다는 그 는 특히 튀김 류 나 인스턴트 식품 을 먹 지 않 는 대신 식사 는 세끼 를 꼭 챙기 는데 주로 한식 을 즐겨 먹 는다 . 김선아 ’ s Skincare 잡티 하나 없 는 깨끗 하 고 건강 한 피부 를 자랑 하 는 김선아 . 메이크업 보다 는 스킨케어 가 중요 하 다고 말 하 는 그 는 건성 피부 라 보습 과 안티에이징 관리 에 가장 신경 을 쓴다 . 피부 관리 의 기본 인 클렌징 은 모공 속 블랙 헤드 까지 쏙 빼주 는 클렌징 오일 을 사용 한다 . 손 에 오일 을 덜 어 얼굴 전체 를 마사지 하 듯이 닦 아 내 는데 , 마스카라 나 립스틱 등 진한 포인트 메이크업 을 했 을 때 는 화장 솜 에 오일 을 묻혀 따로 닦 아 내 는 것 이 그 만 의 노하우 . 따뜻 한 물 로 충분히 씻 어 낸 다음 마지막 에 찬물 로 세안 하 면 클렌징 폼 을 사용 하 지 않 아도 피부 가 촉촉 하 다 . 클렌징 후 스킨 과 로션 을 바르 고 안티에이징 크림 을 듬뿍 발라준다 . 조금 만 피로 해도 다크서클 이 잘 생겨 아이 크림 은 아침 저녁 으로 꼭 바르 며 약지 를 이용 해 눈가 에 살살 발라 민감 한 눈가 피부 에 자극 을 주 지 않 는다 . 피부 나이 를 나타내 는 목주름 은 무엇 보다 예방 이 중요 해 매일 목 스트레칭 을 하 고 넥 크림 을 발라 관리 한다 . 목 스트레칭 은 저녁 에 세안 후 하 는데 한 팔 을 들 어 머리 를 감싼 후 목 이 당기 는 느낌 이 날 때 까지 눌러 준다 . 다른 쪽 도 같 은 방법 으로 한 다음 고개 를 숙이 고 손 으로 가볍 게 눌러 주 고 고개 를 뒤 로 젖히 는 동작 으로 마무리 한다 . 각 동작 을 10 초 씩 5 분 간 한 후 넥 크림 을 손바닥 에 적당량 덜 어 부드럽 게 비빈 다음 목 아래 에서 턱 방향 으로 쓸 어 올리 며 바르 고 뒷목 도 같 은 방법 으로 바른다 . 겨울철 건조 해 지 기 쉬운 손 도 수시로 핸드크림 을 바르 고 마사지 해 준다 . 메이크업 은 평소 에 거의 하 지 않 고 대신 입술 이 건조 해 지 지 않 게 립글로스 만 바른다 . 립글로스 는 끈적임 이 적 고 입술 을 촉촉 하 게 유지 시켜 주 는 것 을 선택 하 고 내추럴 색상 으로 자연 스럽 게 반짝이 는 입술 을 연출 한다 . 1 클렌징 오일 은 적당량 을 손 에 덜 어 마사지 하 듯이 닦 아 내 고 따뜻 한 물 로 씻 어 준다 . 마지막 에 찬물 로 세안 을 해 주 면 다음 날 아침 까지 피부 가 촉촉 하 다 . 200 ml 2 만 9 천 원 DHC . 2 아이 크림 은 비타민 과 코 엔 자임 Q 10 등 피부 에 생기 를 주 는 성분 이 함유 된 제품 으로 선택 해 아침 저녁 으로 바른다 . 약지 를 이용 해 살살 발라야 자극 이 없 다 . 25 g 2 만 원 DHC . 3 넥 크림 은 아침 저녁 으로 목 아래 에서 턱 방향 으로 쓸 어 올리 듯 목 전체 에 바른다 . 25 g 2 만 원 DHC . 4 건조 한 입술 을 촉촉 하 게 가꿔 주 는 립글로스 . 메이크업 을 안 했 을 때 는 내추럴 한 색상 으로 자연 스럽 게 연출 한다 . 각 12 g 9 천 원 DHC . 5 겨울철 에 는 핸드크림 을 갖 고 다니 면서 수시로 발라준다 . 크림 을 듬뿍 바른 후 마사지 해 준다 . 50 g 6 천 5 백 원 DHC . ■ 도움 말 · DHC 코리아 ( 080 - 7575 - 333 ) ■ 기획 · 한 여진 / 사진 · 지재 만 기자 = = = = = = = = = = = ========================= 피부 노화 예방 뉴스 킨 천연 화장품 1 . 180 도 시스템 : 피부 를 180 도 바꾸 어 주 는 기능 성 화장품 으로 클렌징 , 스킨 , 에센스 ( 박피 ) , 데이 크림 , 나이트 크림 으로 구성 되 어 있 어 주름 , 기미 , 주근깨 , 모공 , 여드름 흉터 등 모든 피부 의 문제 를 해결 해 주 는 기초 제품 2 . 모이스 처 리스토 어 인텐스 모이스 처 라이저 : 강력 한 보습 을 주 는 보습 크림 3 . NaPCA 모이스 처 미스트 : 피부 가 건조 하 다고 느낄 때 쉽 게 수분 을 공급 해 주 는 화장수 4 . 인 텐 시브 아이 콤프 렉스 : 항산 화 성분 이 눈 주위 의 잔주름 으로부터 피부 를 보호 해 주 는 눈가 전용 아이 크림 5 . 선라 이트 페이스 & 핸드 포뮬러 35 : 번들거리 지 않 고 빨리 스며드 는 선크림 으로 자외선 A 와 B 모두 차단 해 줌