삶 의 질 향상 에 대한 욕구 가 점점 커지 면서 건강 과 젊음 을 유지 하 는 것 에 대한 관심 도 커 지 고 그만큼 안티에이징 과 관련 된 시장 또한 포화 상태 이 다 . 탄력 있 는 피부 를 가지 기 위해 고가 의 비용 을 지불 하 면서 까지 여러 시 술 을 받 는 것 이 하나 의 예 로 볼 수 있 다 . 목소리 또한 마찬가지 다 . 노화 로 인해 거칠어지 고 쉰 목소리 는 사레 에 잘 걸리 거나 대화 를 방해 하 는 등 일생 생활 에 있 어 불편 함 을 주 기 때문 에 적 지 않 은 사람 들 이 맑 고 깨끗 했 던 목소리 를 그리워하 기 도 한다 . 우리 몸 은 나이 가 들 면서 자연 스럽 게 노화 현상 이 나타난다 . 목소리 또한 노화 현상 이 일어나 는데 성대 근육 의 탄성 이 약해 지 고 위축 이 일어난다 . 또 성대 자체 의 근육 량 이 줄어들 면서 목소리 발생 시 성대 접촉 에 문제 가 생겨 힘 이 없 어 지 고 작아지 는 현상 이 생긴다 . 또한 성대 의 윤활유 가 적 게 분비 돼 성대 점막 이 건조 해 지 는데 이것 역시 음성 의 노화 를 부추기 는 원인 이 된다 . 여성 은 나이 가 들 수록 굵 은 목소리 를 내 는데 이 는 여성 호르몬 의 감소 로 신체 가 남성 화 되 기 때문 이 다 . 반 대로 남성 의 경우 남성 호르몬 이 줄어들 면서 목소리 가 다시 고음 화 된다 . 노화 과정 을 완벽 하 게 막 을 수 는 없 지만 노력 으로 조금 이 라도 더 젊 은 목소리 를 낼 수 있 다 . 그렇 다면 목소리 의 노화 를 늦추 고 건강 한 목소리 를 유지 하 기 위해서 는 어떤 방법 이 있 을까 ? 첫째 , 꾸준 하 게 신체 단련 을 해야 한다 . 목소리 는 약 400 개 의 근육 의 움직임 으로 만들 어 지 기 때문 에 신체 상부 의 근육 이 노화 로 인해 약화 되 지 않 도록 꾸준 한 근력 운동 이 필요 하 다 . 건강 한 신체 를 유지 하 고 꾸준 한 운동 으로 몸 을 단련 해야 건강 한 목소리 도 유지 할 수 있 다 . 둘째 , 발성 훈련 을 꾸준히 해야 한다 . 성대 근육 이 약화 되 는 것 을 방지 하 기 위해서 는 노화 가 오 기 전 에 성대 가 활동 을 할 수 있 도록 꾸준히 발성 훈련 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 가볍 게 아침 에 일어나 서 허밍 으로 노래 를 부르 거나 사이렌 소리 를 내 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 셋째 , 성대 에 가장 좋 은 것 은 물 이 다 . 노화 로 인해 점액 분비 가 줄어들 게 되 면 성대 점막 이 진동 을 만들 어 낼 때 마찰 이 더욱 심해 지 고 점막 과 근육 이 더욱 위축 될 수 있 는데 , 하루 에 8 잔 이상 의 물 을 마시 는 것 은 성대 건강 에 필수 적 이 며 노화 를 막아주 는 중요 한 습관 이 다 . 또한 성대 근육 의 위축 을 방지 하 기 위해 단백질 섭취 를 충분히 해야 한다 . 식물 성 단백질 이 풍부 한 검은콩 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 목소리 의 노화 는 자연 의 섭리 이 다 . 그러나 적절히 관리 한다면 이 를 늦출 수 있 으며 , 건강 한 삶 을 살아가 는 데 도움 이 된다 . / 기고자 : 예송 이비인후과 / 김형태 원장 ▶ 국내 최고 명의 590 명 은 누구 일까 ? ▶ 대표 건강 사이트 헬스 조선닷컴 바로 가 기