[ 건강 ] 하루 걸러 굶 는 다이어트 효과 있 나 ? ! SBS TV | 기사 입력 2007 - 10 - 10 08 : 39 한 종류 만 먹 는 원 푸드 다이어트 에서부터 고기 와 지방 만 섭취 하 는 황제 다이어트 , 그리고 무조건 굶 는 단식 다이어트 까지 . 지구 상 에 존재 하 는 다이어트 방법 은 무려 2 만 6 천 가지 나 됩니다 . 이중 단식 다이어트 는 체중 감소 에 도움 이 되 지 않 는다고 알려져 왔 는데요 . 최근 발표 된 연구 결과 에 따르 면 하루 걸러 식사 를 거르 거나 식사량 을 반 으로 줄이 는 다이어트 가 지방 분해 에 영향 을 주 는 것 으로 밝혀졌 습니다 . 버클리 캘리포니아 대 배 러디 박사 팀 이 4 주 동안 격일 로 금식 을 한 쥐 와 금식 을 하 지 않 은 쥐 를 비교 해 실험 한 결과 , 격일 로 금식 한 쥐 에게서 체지방 세포 의 크기 가 줄어든 것 으로 나타났 습니다 . [ 손숙미 교수 / 카톨릭 대학교 식품 영양학 과 : 하루 건너 서 굶 게 되 면 아무래도 열량 섭취 가 대폭 감소 하 면서 우리 몸 에서 분해 호르몬 들 이 상당히 많이 나오 게 되 거든요 . 이렇게 되 면 저장 이 되 어 있 던 지방 들 이 분해 되 고 그렇게 되 면서 지방 세포 의 크기 가 줄어들 는 결과 가 오 게 됩니다 . ] 하 지만 하루 에 필요 한 최소한 의 칼로리 를 섭취 하 지 않 을 경우 에 는 체내 지방 이 늘 고 기초 대 사량 이 떨어져 비 만 체질 로 변할 확률 이 높 습니다 . 때문 에 아예 굶 는 것 보다 는 기초 대 사량 을 최대한 유지 하 고 저 칼로리 식사 와 함께 충분 한 활동 을 해 주 는 게 좋 습니다 . 또 적절 한 수분 공급 과 함께 비타민 , 무기질 , 등 을 틈틈이 섭취 하 고 하루 에 적어도 1 , 000 Kcal 는 섭취 해야 한다고 전문가 들 은 조언 합니다 . ( 안미정 리포터 ) http : / / blog . daum . net / blm 100 공유 하 기 글 요소