우리 나라 사람 들 몸 에 좋 다고 하 면 이것저것 안 먹 는 것 이 없 다 . 거기 다가 웰빙 열풍 까지 불 어 몸 에 좋 다는 것 은 먹 는 것 뿐 만 아니 라 , 바르 는 것 , 입 는 것 등등 일단 " 좋 다는 것 " 은 다 하 고 본다 . 이렇게 건강 에 사람 들 이 관심 이 높 은 것 을 보 면 건강 하 고 오래 살 고 싶 은 것 이 인간 의 소망 인 것 만 은 분명 한 사실 이 다 . 하다못해 작 은 음료수 에 도 " 웰빙 " 이 라는 글씨 하나 가 붙 으면 다르 게 보여 그 쪽 으로 손 이 가 는 것 이 사람 심리 이 니 말 이 다 . 하지만 좋 은 음식 , 좋 은 제품 들 이 건강 한 삶 을 보장 해 주 지 않 는다 . 인간 의 삶 은 불과 몇 십 년 사이 에 물질 적 으로 풍족 해졌 다 . 그렇지만 , 남 들 보다 더 많이 물질 적 으로 가졌 다고 해서 그 사람 의 행복 이 보장 되 는 것 은 아니 다 . 바로 현대인 이 " 우울증 " 이 라는 마음 의 병 에 많이 걸리 는 것 이 그 이유 에서 이 다 . 최근 들 어 스트레스 와 소외감 , 그 밖 의 심리 적 요인 들 로 인해 점점 우울증 에 빠지 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 우울증 이 심해 지 면 자살 에 이르 기 도 하 는데 , 우울증 으로 인한 자살자 수 가 1 만 명 을 넘 어 OECD 국가 중 자살 률 1 위 타이틀 을 수년 째 지키 고 있 다 . 또한 최근 세계 보건 기구 에서 는 2020 년 이 되 면 우울증 이 세계 3 대 사망 원인 이 될 거 라는 연구 결과 까지 발표 해 우울증 이 더 이상 남 의 문제 가 아니 라는 것 을 시사 하 고 있 는 상황 이 다 이런 현대인 들 에게 진정 으로 필요 한 웰빙 은 바로 즐겁 게 사 는 것 이 아닐까 . " 웃음 이 명약 " 이 라는 옛말 이 치열 하 게 살아가 는 21 세기 에 , 비로소 가슴 속 에 와 닿 는 한마디 가 되 고 있 다 . 그럼 즐겁 게 사 는 방법 , 뭐 가 있 을까 . + 웃음 + 위 에 도 말 했 듯이 " 웃음 이 명약 " 이 라는 옛말 도 있 듯이 웃음 이 주 는 효과 는 생각 보다 크 다 . 크 게 웃 으면 광대뼈 주위 의 근육 이 자극 을 받 아 얼굴 근육 이 함께 움직이 고 광대뼈 주위 의 피 와 신경 이 뇌하수체 를 자극 해 엔 돌핀 의 분비 를 촉진 시킨다 . 나아가 광대뼈 의 신경 은 심장 위 흉선 을 자극 해 면역계 의 총체 라고 할 수 있 는 T 임파구 를 활성 화 시켜 면역 체계 를 강화 해 각종 질병 으로부터 보호 된다 . 신체 적 인 측면 에서 한 예 를 들 었 지만 정신 적 사회 적 으로 웃음 의 효과 는 대단히 크 다 . 간단히 설명 하 면 요즘 스트레스 성 질병 때문 에 가슴 을 움켜쥐 고 쓰러지 는 사람 들 이 많 다 . 뿐 만 아니 라 이것 이 직 · 간접 적 인 원인 이 돼 여러 가지 질병 을 안 고 사 는 경우 가 많 은데 웃음 으로 이러 한 질병 을 예방 할 수 있 다 . 심리 적 으로 도 즐거움 을 주 기 도 하 지만 웃 는 것 만 으로 도 다이어트 가 된다고 하 니 , 억지로 런닝 머 신위 에서 제자리 뛰 기 를 하 는 것 보단 즐겁 게 많이 웃 는 것 이 더 좋 은 웰빙 이 될 것 이 다 . 다이어트 는 웃음 의 효과 중 하나 라고 볼 수 있 겠 다 . 웃음 을 통해 나오 는 엔 돌핀 등 호르몬 분비 가 체지방 분해 를 도와 살 을 빼 는 데 효과 가 있 다 . 3 분 동안 웃 으면 11 kcal 가 소모 되 는 데 이 는 에어로빅 을 5 분 동안 한 운동량 과 비슷 하 다 . 이 와 함께 웃 을 때 근육 의 움직임 에 따라 활력 이 생기 고 웃 고 난 후 에 는 근육 의 긴장 이 이완 돼 편안 함 을 느끼 고 소화기 활동 이 왕성 해진다 . 무엇 보다 중요 한 건 웃음 이 마음 에 여유 를 주 고 부정 적 인 생각 과 불평불만 등 을 없애 심리 적 인 측면 에서 도 다이어트 효과 가 있 다는 사실 이 다 . 우리 의 잠재의식 은 웃 게 되 었 을 때 그것 이 진짜 웃음 인지 억지로 웃 는 웃음 인지 구분 하 지 못한다 . 즉 억지로 웃 을 때 도 진짜 로 신나 게 웃 을 때 와 마찬가지 로 유사 한 효과 를 얻 을 수 있 는 것 이 다 . 억지웃음 역시 근육 과 신체 가 활성 화 돼 엔 돌핀 이 나오 고 면역 체계 가 강해 지 는 반응 이 나타난다 . + 대화 + 마음 의 병 이 있 는 환자 들 이 정신 치료 를 받 으러 병원 에 가 서 의사 와 하 는 것 은 바로 " 대화 " 이 다 . 의사 는 그저 환자 의 이야기 를 들 어 주 고 고개 를 끄덕여 준다 . 나 의 고민 과 고통 을 누군가 와 나눌 수 있 는 것 만 으로 도 마음 의 병 은 어느 정도 치료 될 수 있 기 에 서로 이야기 를 한다는 것 이 심리 에 긍정 적 인 변화 를 준다는 의미 일 것 이 다 . 하루 를 마치 는 늦 은 오후 시간 친구 들 과 소주 한 잔 나누 며 이야기 나누 는 것 이 , 몸 은 피곤 할지 언정 마음 만 은 후련 해 지 고 기분 좋 아 지 는 것 이 나 의 이야기 를 들 어 주 는 누군가 가 있 다는 따뜻 함 을 느꼈 기 때문 일 것 이 다 . + 즐거운 생각 + 즐거워서 즐거운 생각 을 할 수 도 있 지만 즐거운 생각 과 마음가짐 으로 도 얼마 든지 긍정 적 이 고 즐거운 삶 을 살 수 있 다 . 생각 보다 마음먹 기 에 따라 달라지 는 것 들 은 많 다 . 마음먹 기 에 따라 인체 내 의 호르몬 체계 와 세포 의 활성도 가 달라져 병 을 치료 하 기 도 병 을 악화 시키 기 도 한다는 게 현대 의학 의 발견 이 다 . 호르몬 ' 엔 돌핀 ' 을 예 로 들 어 보 면 , 이것 은 우리 몸 을 편하 고 기분 좋 게 하 는 흐르 몬 으로 기분 이 좋 거나 긍정 적 으로 생각 할 때 많이 분비 된다 . 엔 돌핀 의 진통 효과 는 아편 보다 10 배 정도 강하 다니 이만 한 진통제 가 없 다 . 그러나 짜증 을 내 거나 부정 적 으로 생각 하 면 노르아드레날린 처럼 우리 를 불안 하 게 하 고 긴장 하 게 하 며 피로 하 게 하 는 호르몬 이 집중 적 으로 분비 됩니다 . 실제로 가짜 약 을 먹 고 도 나을 것 이 라고 믿 으면 그 가짜 약 으로 도 병 이 호전 되 기 도 하 는 " 플라시보 " 효과 도 이 와 같 은 맥락 이 다 . 웰빙 은 . . 돈 이 면 다 된다고 생각 하 는 요즘 시대 . 과연 돈 으로 도 건강 을 살 수 있 을까 . 웰빙 이 별거 냐 . 몸 도 마음 도 모두 즐거워야 지 ㅋㅋ 우리 모두 즐겁 게 삽시다 ㅋ http : / / blog . naver . com / felzowl / 110026570895 공유 하 기 글 요소