운동 을 해도 쉽 게 빠지 지 않 는 게 바로 뱃살 . 오랜 시간 축적 된 지방 이 다 보 니 눈 에 띄 게 줄어드 는 효과 를 보 려면 오랜 기간 꾸준히 유산소 운동 을 하 는 수 밖에 . 오랫동안 풀 어 가 야 할 현대인 들 의 숙제 , 뱃살 . 뱃살 다이어트 에 조금 더 박차 를 가해 조금 더 빨리 그 효과 를 보 고 싶 다면 지금 하 는 유산소 운동 에 단 전치기 를 병행 해 보 자 . 언제 어디 서 나 할 수 있 고 누구 나 쉽 게 할 수 있 다 . 혼자 할 수 도 있 고 가족 이나 친구 , 연인 끼리 해도 재미있 다 . 지속 적 으로 하 면 뱃살 다이어트 는 물론 이 고 몸 전체 가 가벼워 지 고 건강 해진다 . 우리 의 몸 은 ‘ 수승 화 강 水 昇 火 降 ’ 의 원리 에 의해 따뜻 한 에너지 가 복부 에 모이 고 차가운 에너지 가 머리 에 머물러야 최적 의 건강 상태 를 유지 할 수 있 다 . 하지만 대부분 의 사람 들 이 몸 보다 는 머리 를 더 많이 쓰 고 스트레스 와 감정 을 잘 다스리 지 못해 화기 火氣 가 머리 쪽 으로 올라가 가슴 이 답답 하 고 목과 어깨 가 굳 고 머리 가 무거워진다 . 반 대로 수기 水氣 가 단전 에 머물 게 되 면 전체 적 으로 몸 의 순환 이 활발 하 지 못해 계속 손발 이 차가워 지 고 장 이 굳 게 돼 몸 은 쉽 게 피로 하 고 지치 게 된다 . 단전 치 기 는 단전 을 두드려 장 을 풀 어 주 고 단전 을 따뜻 하 게 해 우리 몸 의 혈액 과 에너지 를 빠르 게 순환 하 게 하 는 것 이 기본 원리 다 . 또한 궁극 적 으로 는 꾸준 한 단전 치 기 를 통해 단전 을 강화 함 으로써 화기 를 쉽 게 복부 에 잡 아 둬 에너지 흐름 을 좋 게 하 는 것 이 다 . 단전 의 위치 는 배꼽 에서 약 5 센티미터 아래 에 위치 하 고 있 다 . 소장 과 대장 이 위치 한 부분 으로 체내 혈액 의 3 분 의 1 일 모여 있 다 . 호흡 과 소화 , 심장 박동 등 자율 신경 기능 을 담당 하 고 있 어 단전 을 따뜻 하 게 하 고 굳 었 던 소장 과 대장 을 자극 해 유연 하 게 해 주 면 기혈 순환 이 활발 해진다 . 또한 단전 치 기 를 하 면 직접 적 으로 장 의 운동 을 촉진 시켜 장 에 쌓여 있 는 각종 노폐물 과 가스 를 제거 해 준다 . 지속 적 으로 단전 치 기 를 할 경우 숙변 이 제거 돼 뱃살 의 원인 중 하나 인 복부 팽 만 이 해결 된다 . 전체 적 으로 에너지 의 순환 이 좋 아 지 고 배 가 따뜻 해 지 면 몸 전체 가 가벼워 지 고 활력 이 생겨 조금 만 움직여도 에너지 소비 가 활발 해 지 고 운동 효과 도 높 아 자연 스러운 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . [ 단전 치 기 방법 ] · 어깨너비 로 다리 를 벌리 고 서 서 무릎 을 약간 굽힌 채 , 양발 을 11 자 형태 로 놓 는다 . · 아랫배 에 살짝 힘 을 주 고 어깨 에 힘 을 뺀 상태 에서 편안 하 게 양손 으로 단전 부위 를 두드린다 . 손 은 주먹 을 살짝 쥐 어도 좋 고 손바닥 을 이용 해도 무방 하 다 . 처음 엔 열 번 을 한 세트 로 20 회 정도 반복 한다 . · 리듬 을 타 고 반동 을 주 며 두드리 는 것 도 좋 고 , 구령 을 붙이 는 것 도 좋 다 . · 단전 이 단련 됨 에 다라 두드리 는 강도 와 횟수 를 높여 간다 . · 단전 치 기 를 끝내 면 따뜻 해진 손바닥 으로 복부 를 시계 방향 으로 쓸 어 주 며 마사지 해 준다 . 따뜻 한 차 를 마셔 따뜻 해진 몸 을 유지 해 주 면 좋 다 . ※ 촬영 협조 단월 드 www . dahnworld . com [ 박주연 프리랜서 ] [ 본 기사 는 매일 경제 Citylife 제 144 호 에 게재 된 기사 입니다 . ] 공유 하 기 글 요소