http : / / kin . naver . com / qna / detail . nhn ? d 1 id = 7 & dirId = 707 & docId = 276919751 & page = 1 # answer 1 운동 할 때 어깨 가 아픕니다 배구 나 배드민턴 같 은 운동 할 때 어깨뼈 가 어 긋 ? 꺾이 는 거 같 은 느낌 이 들 면서 엄청 아프 다가 다시 돌아와요 이거 어떻게 해야 하 나요 kin . naver . comQ .   배구 나 배드민턴 같 은 운동 할 때 어깨뼈 가 어 긋 ? 꺾이 는 거 같 은 느낌 이 들 면서 엄청 아프 다가 다시 돌아와요 이거 어떻게 해야 하 나요 ﻿ A .   장 코치 입니다 .   정확 한 것 은 여러 가지 assessment 와 test 로 확인 해 봐야 하 는데요 , 우선 추측 만 하 는 점 양해 바랍니다 . 배구 나 배드민턴 둘 다 오버헤드 동작 , 즉 머리 위 로 손 을 들어올리 는 동작 이 주 를 이루 는 스포츠 이 고 때문 에 어깨 부상 이 상당히 많 습니다 .    원인 은 대부분 어깨 충돌 증후군 ( shoulder impingement syndrome ) 으로 인한 염증 반응 이 며 , 이게 반복 되 면 만성 적 인 관절 및 힘줄 염증 과 심하 면 파열 까지 이를 수 있 습니다 . 때문 에 보조 재활 운동 을 해 주 시 는 것 을 추천 드립니다 .   https : / / www . youtube . com / watch ? v = A - MZOdHH 3 Nc 아주 아주 기본 적 이 고 쉬운 동작 들 입니다 . 밴드 를 이용 해 어깨 가동 성 을 증진 시키 는 동작 들 인데요 , 운동 전 / 후 로 해 주 시 고 꼭 운동 을 하 지 않 더라도 이틀 에 한 번 은 운동 을 하 면서 가동 성 을 넓혀 가 시 길 추천 드립니다 .   도움 되 셨 길 . .