부위 별 다이어트 , 부위 별 살빼 기 기사 나 정보 가 많 습니다 . 그런 정보 에서 는 팔 살 을 빼 기 위해 팔 운동 을 , 다리 살 을 빼 기 위해 다리 운동 을 하 라고 합니다 . 그러나 , 그 부위 운동 을 한다고 그 부위 의 지방 이 연소 되 는 것 은 절대 아닙니다 . 윗몸 일으키 기 기 뱃살 빼 는 운동 이 아니 라 복근 을 단련 시키 는 운동 이 며 , 사실 뱃살 을 빼 는 데 는 유산소 운동 이 중요 하 다는 것 아 시 죠 ? 허벅지 도 마찬가지 입니다 . 허벅지 근육 운동 보다 유산소 운동 과 식이 요법 으로 전신 의 살 을 많이 빼 는 것 이 허벅지 사이즈 도 가장 많이 줄이 는 길 입니다 . 그럼 , 가슴 이 먼저 빠진 다구요 ? 어쩔 수 없 습니다 . 지방 의 연소 부위 순서 는 이미 정해져 있 으니까요 . 민족 마다 , 남녀 마다 , 개인 별 로 다릅니다 . 그렇 다고 , 허벅지 운동 만 열심히 하 다 보 면 허벅 지살 은 거의 안 빠질 것 입니다 . 물론 체중 도 줄지 않 구요 . 반면 허벅지 운동 을 안 해도 체중 이 줄 면 허벅지 도 많이 줄어듭니다 . 특히 , 종아리 의 경우 근육 이 대부분 이 어서 이러 한 부위 별 근력 운동 은 더 사이즈 가 늘어나 고 선 이 분명 해 지 는 상황 의 악화 를 가져올 수 있 습니다 . ( 참고 글 : 종아리 알 빼 기 - 종아리 알 은 알 이 아니 다 . ) 그렇 다면 , 수많 은 비디오 들 의 이소 * 나 신디크로포드 는 거짓말 을 하 는 걸까요 ? 아닙니다 . 마른 편 , 정상 체중 의 여성 은 부위 별 운동 으로 쉐 이 핑 효과 를 볼 수 있 습니다 . 허벅지 가 더 예쁘 게 되 는 것 이 죠 . 실제로 둘레 는 그렇 게 줄지 않 지만 , 커브 , 라인 이 다듬 어 집니다 . 운동 을 통해 근육 을 더 크 게 , 예쁘 게 만들 수 있 거든요 . 그러나 , 당신 이 이소라 나 신디크로포드 가 아니 라면 비만도 가 23 이상 이 라면 어서 부위 별 운동 보다 는 유산소 운동 에 집중 하 세요 . 넘쳐나 는 부위 별 살빼 기 보도 와 기사 들 에 속 지 마세요 . .. 밑 의 기사 를 읽 어 보 시 면 도움 이 될 것 입니다 . 한의사 최승 http : / / www . choiseung . com 부위 별 비만 에 부위 별 운동 소용없 다 . ■ 효과 적 인 살빼 기 운동 요령 일반 적 으로 다리 를 가늘 게 하 기 위해 자전거 타 거나 , 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일 으 키 기 를 하 는 사람 들 이 많 다 . 그러나 이 는 잘못 된 생각 이 다 . 살 을 빼 려고 한 부위 만 집중 적 으로 운동 을 실시 하 면 해당 부위 의 근지구력 이 늘 고 기초 대 사량 이 증가 하 는 등 의 운동 효과 는 있 지만 그 부위 지방 만 특별히 많이 소 모 되 지 는 않 기 때문 이 다 . 대한 비 만 체형 의 학회 최윤숙 학술 이 사 는 " 운동 할 때 근육 이 에너지 를 소모 하 기 는 하 지만 , 그 에너지 는 몸 전체 의 피하 지방 이 소모 되 면서 얻 어 지 는 것 " 이 라며 " 부분 적 인 운동 을 한다고 해도 그 부위 만 살 이 빠지 는 것 이 아니 라 전체 적 으로 살 이 빠지 게 된다 " 고 설명 했 다 . 살 은 순서 대로 찌 고 순서 대로 빠지 므로 꾸준히 식이 요법 과 운동 을 병행 하 는 것 만 이 묘약 이 다 . 운동 도 효과 적 으로 할 필요 가 있 다 . 허벅지 살 을 빼 는 것 이 목적 이 라면 유산소 운동 으로 몸 전체 의 체지 방량 을 줄여 나가 는 동시 에 다리 근육 을 전체 적 으로 늘려 주 는 스트레칭 과 마사지 를 통해 하반신 의 혈액 순환 을 좀 더 활발히 하 도록 해야 한다 . 운동 을 통해 살 도 빼 고 제대로 근육 을 단련 하 려면 자주 쓰 는 근육 만 열심히 움 직 여 줄 것 이 아니 라 평소 사용 하 지 않 는 근육 을 찾 아 움직여 주 는 것 이 좋 다 . 운동 전후 에 충분 한 스트레칭 으로 안 쓰 는 근육 을 사용 해 주 는 것 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 잠 자기 전 에 해 주 는 스트레칭 역시 몸 을 풀 어 주 고 혈 액 순환 을 활발 하 게 해준다 . 부위 별 살빼 기 가 불 가능 한 이유 왜 인류 에게 는 이 같 은 불행 이 = 우리 몸 의 지방 은 성별 및 연령 에 따라 살 이 찌 는 부위 가 달라지 는 ‘ 신체 분포 의 법칙 ’ 을 가지 고 있 다 . 지방분 해 및 저장 에 관여 하 는 효소 인 ‘ 리포 단 백 리 파제 ’( lipoprotein lipase : LPL ) 의 활성 부위 가 성별 과 나이 에 따라 다르 기 때문 이 다 . LPL 은 사춘기 때 는 엉덩이 와 허벅지 에서 활발 하 게 활동 하 고 나이 가 들 어 중년 이 되 면서 부터 는 복부 쪽 에서 활성 화 된다 . 이 로 인해 사춘기 때 는 하체 ( 허벅지 , 엉덩이 , 종아리 ) 에 , 중년 이후 에 는 복부 에 집중 적 으로 지방 이 축적 되 는 것 이 다 . 이 와 별도 로 우리 몸 에 는 β 수용체 가 있 다 . β 수용체 는 지방 을 더 빨리 분해 하 도록 도와 주 는 지방분 해 효소 수용체 로 주로 얼굴 등 상체 부분 에 많이 분포 된 반면 , 지방 분해 를 억제 하 는 α 2 수용체 는 하체 부분 에 더 많 아 살 이 빠지 는 것 을 방해 한다 . 따라서 살 이 빠질 때 는 지방 세포 분해 효소 의 활성도 가 높 은 얼굴 이나 어깨 부터 분해 되 고 수분 이 빠져 나간다 . 그 때문 에 하체 를 빼 기 위해 다이어트 를 하 더라도 얼굴 살 이 먼저 빠지 게 되 는 것 이 다 . 여성 과 남성 사이 에 도 차이 가 크 다 . 여성 형 비 만 은 하체 부터 군살 이 붙 는다 . 엉덩이 와 허벅지 에 살 이 붙 고 그 다음 이 복부 및 허리 , 가슴 과 팔뚝 , 목 , 얼굴 등 의 순 이 다 . 반대 로 빠질 때 는 가장 나중 에 붙 은 얼굴 이나 가슴 등 상체 부터 빠지 기 시작 해서 복부 와 다리 등 하체 가 마지막 에 빠진다 . 이 는 에스트로겐 등 성호르몬 의 활동 으로 출산 및 수유 를 위한 엉덩이 , 허벅지 주위 등 의 지방 이 쉽 게 축적 되 기 때문 이 다 . 하지만 갱년기 를 거치 면서 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 적어지 면서 부터 는 남성 형 비만 인 복부비만 이 증가 한다 . 이 에 따라 중년 이후 여성 의 경우 아랫배 부터 살 이 찌 기 시작 하 는 것 이 다 . 이외 에 도 혈관 의 분포 와 혈액 순환 의 정도 에 따라 신체 부위 별 로 차이 가 있 을 수 있 다 . 혈관 이 발달 해서 혈액 순환 이 잘 되 는 곳 은 비교 적 살 이 잘 빠지 고 그렇 지 않 은 곳 은 잘 빠지 지 않 는다 공유 하 기 글 요소