" 男 들 따라 하 지 마세요 ! " 여자 요가 는 따로 있 다 싯 다 아사 나 자세 로 호흡 명상 에 들어간 최아룡 씨 . 요가 에 대한 무조건 적 인 신봉 에서 벗어나 여성 의 몸 과 생리 구조 에 맞 는 요가 법 을 수련 해야 할 때 라고 말 한다 . / 고영권 기자 youngkoh @ hk . co . kr 관련 기사 • 여자 를 위한 요가 는 따로 있 다 • 요가 에 관한 사소 한 오해 들 • ' 여자 를 위한 요가 ' 6 가지 동작 수련법 “ 그래 , 요 가 하 는 거 야 . ” 새해 를 맞 을 때 마다 주문 외 듯 다짐 하 는 것 이 운동 . 그런데 막상 운동 좀 하 려면 갑자기 날씨 는 왜 이리 추워 지 고 , 신발 은 왜 죄 다 밑창 이 허술 한지 . 이래서야 무릎 관절 이나 버리 지 싶 은 순간 , 신발장 한구석 에 처박 아 둔 요가 매트 가 떠오른다 . 요가 로 살 빼 고 몸매 도 예뻐졌 다는 가수 옥주현 , 영화 에서 유지태 가 선보인 엎드려 다리 들어올리 기 동작 ( 이걸 요가 에서 는 ‘ 메뚜기 자세 ’ 라고 한다지 ) , 하다못해 서울 시장 이 되 기 전 정수기 광고 에 잠깐 등장 했 던 오세훈 시장 의 요가 모습 까지 줄줄이 이어진다 . 따뜻 한 실내 에서 느리 게 추 는 춤 처럼 우아 하 게 수련 하 며 건강 을 다질 수 있 다면 이 보다 좋 을 수 있 을까 . 내친 김 에 요가 원 을 찾 았 다 . 그런데 , 요가 선생 님 의 한 마디 “ 요가 , 잘 못 하 면 독 되 요 ! ” 요가 지도자 들 을 지도 하 는 최아룡 ( 36 ㆍ 세상 속 으로 가 는 요가 원 원장 , 몸 과 마음연구소 소장 ) 씨 는 “ 요가 를 다이어트 의 방편 이나 건강 에 무조건 좋 다는 식 으로 생각 해선 곤란 하 다 ” 고 말 한다 . 체질 이나 성별 을 고려 하 지 않 은 상태 에서 수련 하 면 오히려 병 을 만들 수 있 다는 주장 이 다 . “ 요가 지도자 들 중 에 도 7 년 을 수련 했 는데 오히려 점점 살 이 찐다는 사람 , 관절 이 아픈 사람 등 문제 를 호소 하 는 사람 들 이 꽤 됩니다 . 겨울 이 면 자기 손발 이 너무 차가워서 수련자 들 의 손 을 잡 아 줄 엄두 가 안 난다는 사람 도 있 지요 . 요 가 지도자 가 아프 다고 말 할 수 도 없 으니까 혼자 끙끙대 다가 결국 문제 를 털어놓 아요 . 결론 부터 말 하 면 여자 의 체질 과 생리 구조 에 맞 는 요가 는 따로 있 는데 대부분 의 사람 들 이 책 에 나온 동작 을 무조건 따라 하 면서 없 던 병 도 키 웁 니다 . ” 최 씨 가 말 하 는 여자 를 위한 요가 는 이렇 다 . 예 를 들 어 유지태 가 선보인 메뚜기 자세 의 경우 남성 한테 는 훌륭 한 수련법 이 되 지만 여성 에게 는 권하 기 어려운 동작 이 다 . “ 메뚜기 자세 는 우리 몸 의 기 ( 氣 ) 를 아래 로 내려 줍니다 . 남자 는 보통 기 가 위 로 올라가 ( 상기 ) 살도 상체 에 많이 쪄요 . 이럴 때 기 를 아래 로 내려 주 면 온 몸 의 균형 이 맞춰 지 고 , 신장 기능 을 강화 하 면서 성기 에 힘 이 쏠려 정력 을 키우 는 효과 를 볼 수 있 지요 . 반면 , 여성 은 하 기 하 는 체질 이 라 하체 에 살 이 집중 되 는데 이 자세 를 많이 하 면 허벅지 가 굵 어 지 고 , 자궁 하 수가 있 는 사람 은 더 악화 될 수 있 어요 . ” 허리 근력 을 강화 하 고 뱃살 을 빼 준다고 알려진 뱀 자세 도 좋 지 않 다고 말 한다 . 치 질 증세 가 있 는 사람 은 나빠질 수 있 다 . 양 다리 를 ‘ 찢 는 ’ 박쥐 자세 나 엄정화 가 영화 에서 선보인 나비 자세 ( 구두 수선공 자세 라고 도 한다 ) 도 좋 지 않 다 . 배꼽 아랫 쪽 을 지나치 게 자극 하 면서 질 과 요도 의 조이 는 힘 을 약화 시켜 ‘ 밑 이 빠지 는 ’ 느낌 과 함께 요실금 의 원인 이 된다 . 다리 를 벌리 고 지탱 하 는 자세 가 많 은 ‘ 태양 예배 ’ 를 여성 에게 는 권하 지 않 는 이유 다 . 또 허벅지 살 을 빼 는 효과 가 있 어서 여성 들 에게 특히 인기 있 는 ‘ 누운 영웅 자세 ’ 는 중 장년층 에게 는 무릎 에 지나치 게 강한 자극 을 주 는 위험 한 동작 으로 분류 한다 . 요가 의 기본 으로 불리 는 호흡 명상 을 위한 자세 도 일반 적 으로 사용 하 는 연꽃 자세 ( 부처 상 처럼 가부좌 를 튼 자세 ) 대신 여성 에게 는 ‘ 싯 다 아사 나 ’ 를 추천 한다 . 싯 다 아사 나 는 왼발 뒤꿈치 로 회음 을 누르 고 오른쪽 발 은 허벅지 와 무릎 사이 에 끼워 발뒤꿈치 가 배꼽 아래 로 오 게 하 는 것 . 연꽃 자세 가 회음 을 벌리 는 반면 이 자세 는 회음 을 막 아 준다 . 최 씨 는 요가 가 신분 계급 사회 였 던 고대 인도 의 남성 중심 적 문화 전통 에서 나왔 다는 것 에 주목 해야 한다고 말 한다 . “ 인도 에 수련 여행 을 가 본 분 은 알 겠 지만 여성 지도자 가 없 습니다 . 간혹 여성 지도자 의 특강 이 열리 지만 이 들 조 차 유럽 이나 미주 쪽 에서 온 사람 들 이 에요 . 요 가경전 을 읽 다 보 면 남자 에게 는 에너지 의 저 장소 이 며 지혜 와 초능력 적 인 힘 의 원천 인 정수리 를 자극 하 는 물 구 나무 서기 를 ‘ 요가 의 왕 ’ 으로 권하 는 반면 여성 에게 는 역 물구나무서기 를 권해서 , 남성 의 권위 에 접근 하 는 것 자체 를 봉쇄 하 죠 . 자연히 모든 요가 동작 은 남성 의 몸 에 더 적합 하 게 개발 되 었 다는 것 을 감안 해서 수련 하 는 것 이 중요 합니다 . ” 최 씨 는 2000 년 대 들 어 요가 가 참살 이 건강법 으로 뿌리 를 튼 실히 내렸 다면 앞 으로 는 무 조건 적 인 예찬 대신 요가 바로 알 기 에 나설 때 라고 강조 한다 . 그 첫 걸음 으로 여성 의 몸 과 생리 현상 에 초점 을 맞춘 수 련서 ( 가제 ) 를 구상 중 이 다 . 공유 하 기 글 요소