우선 7 일 단식 을 하 세요 . 몸 속 에 모든 것 을 배출 시키 고 다이어트 를 시작 하 세요 . ( 단식 방법 은 책 , 인터넷 검색 하 시 면 자세 이 소개 되 어 있 습니다 . ) 실천 하 시 기 어렵 다고 포기 하 지 마시 고 열심 이 하 세요 . 1 . 아침 식사 는 오전 10 시 에 야 체 와 과일 을 혼합 한 쥬스 1 컵 ( 150 cc ) 2 . 저녁 식사 는 오후 4 시 에 현미 와 잡곡 ( 5 가지 이상 혼 합곡 ) 을 혼합 한 밥 1 공기 ( 반찬 은 뿌리 음식 을 섭취 하 세요 . 예 : 고구마 , 감자 , 우엉 , 연근 , 버섯 종류 , 생선 종류 . ..) 가능 하 면 저염식 및 자극 성 음식 피하 세요 . *. 이외 음식 은 절대 금식 입니다 . 가능 하 면 물 도 마시 지 마 십시요 . 빠른 걸음 걷 기 는 하루 2 시간 이상 하 세요 . 그 후 욕조 에서 섭씨 40 도 계속 유지 한 온수 에 반 욕 을 하 세요 . ( 배 곱 아래 부분 만 온수 에 담그 고 손 및 상체 는 밖 에 노출 시킨 상태 로 30 분 간 하 면 온몸 에 노폐물 이 빠지 고 혈액 순환 및 기혈 이 통하 여 몸 에 자연치 유력 과 면역력 이 4 ~ 5 배 증가 하 여 이상 적 인 표준체 형 을 갖추 게 되 며 30 kg 감량 에 성공 합니다 . ) 공유 하 기 글 요소