날씨 가 추워 지 고 , 미세먼지 가 심해 지 면서 마른 기침 과 가래 , 천식 등등 기관지 관련 질병 이 많 아 지 고 있 어요 . ​ 저 도 비염 이 있 어서 힘들 어 하 고 있 는 중 . . ​ 기침 을 자주 하 게 되 면 감기 가 아니 고 기관지 가 안 좋 아서 그런 거 니 그냥 넘어가 지 마시 고 병원 에 가 야 해요 . ​ ​ 평소 에 기관지 관리 에 유념 해야 해요 . 일상 생활 에서 몇 가지 습관 만 체크 해도 관리 하 는데 훨씬 도움 이 될 수 있 어요 . ​ 기관지 관리 를 위한 습관 중앙일보 기사 참 고 했 어요 . 1 . 적정 한 온도 와 습도 ​ 우리 나라 는 가을 , 겨울 에 특히 건조증 이 너무 심한데 ​ 습도 는 중요 하 게 생각 하 지 않 아요 . ​ 건조 한 실내 공기 는 콧속 을 마르 게 해 바이러스 나 먼지 등 에 방어 능력 을 떨어뜨려 요 . 젖 은 수건 이나 가습기 를 이용 해 40 ~ 50 % 의 적절 한 실내 습도 를 유지 하 도록 합니다 . ​ 춥 다고 문 꽁꽁 닫 아 두 지 말 고 햇빛 이 있 는 시간 3 회 정도 환기 시켜 주 는 것 도 좋 아요 . ​ 2 . 충분 한 수분 섭취 ​ ​ 물 하루 에 2 L 마시 기 가 유행 하 기 도 했 던 것 처럼 물 을 자주 마시 는 게 좋 다는 건 모두 가 아 는 얘긴데요 . ​ 충분 한 수분 섭취 는 기관지 점막 을 부드럽 게 해 감기 도 예방 되 고 , 감기 에 걸려 호흡 이 가빠지 면 몸 밖 으로 배출 되 는 수분 의 양 이 평소 보다 많 아 져요 . ​ 폐 기관지 는 찬 음식 을 힘들 어 해요 . ​ 항상 따뜻 한 미지근 한 물 을 마시 는 습관 이 중요 해요 . ​ 따뜻 한 물 , 따뜻 한 차 는 몸 에 긴장 을 풀 어 주 고 스트레스 도 다운 시켜 주 기 때문 에 좋 아요 . ​ 3 . 마스크 ​ ​ 날씨 가 추워 지 거나 , 미세먼지 가 많 아 지 면 외출 할 때 마스크 를 필수 적 으로 사용 하 지만 실내 에서 도 가끔 씩 사용 하 면 좋 아요 . ​ ​ 특히 아침 에 일어나 서 3 분 정도 마스크 를 끼 고 생활 하 면 코 가 한결 편해진다고 해요 . ​ 4 . 가벼운 운동 ​ ​ 운동 을 하 면 몸 이 따뜻 해 지 고 ​ 혈액 순환 과 함께 근육 이 생기 고 근육 은 또 열 을 발생 시켜 선 순환 을 일으켜요 . 땀 흘린 다음 에 뒷목 을 보호 해서 감기 에 걸리 지 않 도록 주의 해 주 시 고요 . :) ​ 5 . 비타민 ​ ​ 감기 에 비 탐 이 도움 된다고 알려져 있 어요 . 비타민 과 미네랄 이 많 은 채식 을 자주 섭취 해 주 는 게 좋 아요 . ​ 6 . 충분 한 휴식 ​ ​ 잠 도 충분히 자 주 고 , 피곤 하 면 휴식 을 소중 하 게 여겨야 해요 . ​ 나이 가 들 수록 회복력 이 떨어지 고 면역력 도 떨어져요 . 잠 만 잘 자도 면역력 을 올릴 수 있 어요 . 65 세 이상 어르신 분 들 의 대부분 이 불면증 으로 불편 해 하 고 있 어요 . ​ 자기 전 에 따뜻 한 물 로 반신욕 이나 족욕 을 하 면 좋 다고 해요 . 또한 , 잠들 기 전 에 는 이뇨 작용 이나 각성 작용 이 있 는 음료 를 피하 고 화장실 다녀와서 잠자리 에 드 는 습관 을 갖 는 것 이 좋 아요 . ​ 호흡기 가 약한 어르신 들 은 특별히 기관지 건강 관리 에 주의 해야 되 요 . ​ 황송 데이케어 센터 ​ ​ 어르신 의 건강 과 행복 을 먼저 생각 하 는 인천 논현동 에 위치 한 노인 주간 보호 센터 입니다 : ) 인천 남동구 논현동 고잔동 남촌동 도림동 소래포구 노인 주간 보호 센터 황송 데이케어 센터 http : / / kko . to / 1 L 6 wMMEYM 인천시 남동구 논현동 61703 비에이 타워 4 층 ( 클 라비스 학원 건물 ) ​ 수인선 인천논현역 4 번 출구 300 m 인천 논현 홈플러스 맞은편 논현 중앙 공원 옆 클 라비스 학원 건물 4 층 ​ ​ 모셔오 고 모셔다 드리 는 어르신 행복 학교 ​ 인천 논현동 , 고잔동 , 남촌 도림동 , 소래포구 괜찮 은 노인 주간 보호 센터 추천 ​ ​ ​ 전화 주 시 면 노인 장기 요양 보험 등급 받 는 방법 부터 노인 주간 보호 센터 이용 방법 까지 자세히 안내 해 드려요 . ​ 방문 원 하 실 때 에 는 모시 러 갑니다 . ​ ​ 황송 데이케어 센터 노인 주간 보호 센터 상담 전화 ​ 032 - 423 - 9981 # 노인 주간 보호 센터 이용 방법 # 노인 장기 요양 보험 # 요양 보험 등급 받 기 노인 장기 요양 보험 등급 절차 노인 장기 요양 보험 , 등급 어떻게 받 나요 ? [ 인천 논현 ] 노인 주간 보호 센터 / 이용 자격 이용 연령 어떻게 되 나요 ? ( 노인 장기 요양 보험 등급 받 는 방법 안내 ) blog . daum . net / hs - daycare / 11 # 노인 주간 보호 센터 비용 # 노인 주간 보호 센터 등록 방법 # 주간 보호 센터 비용 노인 주간 보호 센터 비용 안내 노인 주간 보호 센터 비용 , 한 달 에 얼마 인가요 ? [ 인천 남동구 논현동 ] 노인 주간 보호 센터 비용 / / 한 달 에 얼마 인가요 ? > blog . daum . net / hs - daycare / 18 [ 인천 남동구 논현동 ] 노인 주간 보호 센터 비용 / / 한 달 에 얼마 인가요 ? > 인천 논현 의 품격 에 걸맞 는 노인 주간 보호 센터 ​ 프리미엄 시설 을 자랑 하 는 황송 데이케어 센터 ​ # 노인 장기 요양 보험 지정 주간 보호 센터 가장 많이 궁금 해 하 는 # 노인 주야간 보호 센터 비용 입니다 . blog . daum . net 공유 하 기 글 요소