1 . 유산소 운동 만 한다면 ? ---> 지방 은 빠집니다 . 그러나 여러분 이 원하 시 는 예쁘 고 탄탄 한 몸매 를 만들 기 는 어렵 습니다 . 지금 그 체형 그대로 축소 또는 얇 아 질 뿐 입니다 . 그래서 근육 운동 을 통해 바디 라인 을 교정 하 고 몸 을 탄탄 하 게 만들 고자 하 는 것 입니다 . 근육 운동 은 팔 - 다리 - 배 - 가슴 을 탄력 있 게 만듭니다 . 이런 질문 도 가능 합니다 . ' 저 는 유산소 운동 만 했는데도 몸 이 탄탄 하 고 라인 이 잡히 던데요 ? ' 그러나 그것 은 100 % 유산소 운동 이 아니 라 무 산소 성 유산소 운동 을 한 것 입니다 . 쉽 게 말 하 면 운동 의 강도 가 높 았 고 , 운동 의 방법 이 근육 에 부하 를 많이 준 경우 입니다 . 또 다른 경우 는 체질 의 문제 입니다 . 사람 의 몸 은 각자 운동 수행 능력 이 현저 하 게 다릅니다 . 원래 몸 에 근육 량 이 잘 잡혀 있 었 는데 , 지방 이 붙 어 버려서 뚱뚱 해진 경우 죠 . 이런 사람 들 은 유산소 운동 위주 로 해서 지방 만 빼 더라도 근육 감소 가 더디 게 진행 되 는 경우 죠 . 한마디 로 복 받 은 체질 입니다 . 2 . 근육 운동 만 한다면 ? ---> 적절 한 휴식 과 올바른 영양 섭취 가 병행 된다고 했 을 때 근육 은 성장 한다고 말씀 드렸 습니다 . 한 달 내내 , 하루 종일 근육 운동 만 한다고 해서 근육 의 크기 가 성장 하 는 것 은 아닙니다 . 오히려 근육 의 피로도 가 증가 하 여 골병 만 듭니다 . 원칙 적 으로 근육 운동 을 통해서 근력 을 발달시키 고 벌크 를 키웠 다고 하 더라도 , 적절 한 유산소 를 통해서 지방 을 걷 어 내 버려야 합니다 . 씨름 선수 들 이 좋 은 예 죠 . 그 사람 들 몸 은 지방 덩어리 가 아닙니다 . 오히려 지방 보다 근육 이 더 많 을 것 입니다 . 다만 근육 운동 에 치중 하 고 유산소 운동 을 잘 안 하 는 경우 죠 . 아마 유산소 운동 의 비율 을 더 늘린다면 엄청난 데 피 니 션 을 가질 사람 들 입니다 . 3 . 저 는 체지방 은 쏙 ~ 빼 고 , 근육 만 채우 고 싶 어요 . ---> 제일 난감 한 질문 입니다 . 누군가 그랬 죠 . 진리 는 항상 가까운 곳 에 있 다고 . .. 그러나 실천 하 는 길 은 저 멀리 존재 한다 . 맞 습니다 . 진실 은 간단 합니다 . 체지방 만 걷 어 내 고 근육 을 키우 면 다이어트 완성 입니다 . 그러나 제일 실천 하 고 완성 하 기 힘듭니다 . 운동 내공 9 성 쯤 되 어야 가능 할까 말 까 입니다 . 바디 빌더 들 도 이런 체형 을 완성 하 기 위해서 그 미친 노력 을 하 는 것 입니다 . 4 . 특정 부위 만 쏘옥 ~ 빼 고 싶 은데요 . .. ---> 누구 는 뱃살 만 쏘옥 ~ 빼 고 싶 지 않 겠 습니까 . .. ㅡㅜ 불행 하 게 도 그런 방법 은 존재 하 지 않 습니다 . 있 다고 말 하 는 사람 은 사기 꾼 이 죠 . 특정 부위 만 계속 운동 했 을 때 , 빠져 보일 수 는 있 겠 죠 . 헬 쓰 에서 말 하 는 ' 부분 감소 현상 ' 입니다 . 제 가 알 기 로 몸 의 체지방 은 전 부분 에 걸쳐서 고르 게 , 그리고 균일 한 비율 로 빠진다고 압 니다 . 운동 을 열심히 했 는데 한 부위 는 빨리 빠지 는 것 같 은데 , 얼굴 이나 허리 , 다리 살 은 그대로 인 듯 한 느낌 이 드 는 것 은 , 그 동안 의 생활 습관 으로 인해서 그 부위 에 지방 이 많이 껴 있 는 것 입니다 . 그래서 그 부위 의 지방 연소 를 더 촉진 하 고 , 효과 를 그나마 빨리 보 기 위해서 싯 업 을 하 고 , 벤치 프레스 를 하 고 , 덤벨 을 드 는 것 입니다 . 물론 지방분 해 주 나 사 카 복시 메조 등 주사 치료 도 하 는 것 아니 겠 습니까 . 절대로 지방 은 특정 부위 만 골라서 빠지 지 않 습니다 . 제일 먼저 다가와서 제일 늦 게 . .. 악착같이 붙 어 있 다가 사라지 고 . .. 방심 하 면 어느새 딱 ~ 붙 어 버립니다 . 공유 하 기 글 요소