1 . 음식 은 적당히 골고루 먹 는다 . 2 . 살 이 찔 확률 이 있 는 음식 은 가급적 피한다 . 3 . 하루 30 분 이상 운동 을 실천 한다 . 4 . 적극 적 이 고 활동 적 인 생활 을 한다 . 5 . 술 / 담배 를 삼가 한다 . 1 . 술 과 안주 를 멀리 하 라 . 2 . 운동 은 쪼개 서 하 라 . 3 . 근육 을 늘려라 . 4 . 아침 식사 를 거르 지 마 라 . 5 . 흰 밥 을 멀리 하 라 . 1 . 다이어트 에 성공 하 려면 식사 를 규칙 적 으로 2 . 식품 선택 에 있 어 변화 필요 3 . 칼로리 를 줄이 는 조리법 4 . 충분 한 수분 섭취 5 . 즐겁 게 할 수 있 는 운동 6 . 생활 속 에서 활동 량 늘리 기 7 . 나 만 의 스트레스 해소 법 찾 기 8 . 충분 한 수 면 9 . 금연 ~ 10 . 술 을 멀리 하 자 그 외 에 도 다이어트 에 관한 여러 가지 철칙 들 이 있 지만 대체 적 으로 종합 해 보 면 좋 은 식습관 을 갖 고 적당 한 운동 과 더불 어 담배 , 술 을 멀리 하 라는 것 이 주 를 이루 고 있 다 . 알 고 보 면 당연 한 말 들 뿐 인 것 같 지만 한 번 쯤 은 자신 스스로 를 되돌 아 보 면서 자기 관리 를 잘 하 고 있 는지 확인 해 보 는 게 필요 한 것 같 다 . 나 도 나 자신 을 되 돕 아 보 면 , 좋 은 식습관 ? 1 교시 수업 이 많이 있 어서 인지 아침 을 거를 때 가 많 고 , T . T 그래서 특히 점심 이나 저녁 에 포식 하 는 경우 가 많 다 . . 짜 고 매운 음식 은 좋 아 하 지 않 는 편 이 지만 , 지방질 이 듬뿍 ( ?!) 들어간 고기 류 는 매우 좋 아 하 고 한 번 뜯 으면 멈출 수 가 없 다 . ..-_- a 적당 한 운동 ? 한 번 씩 잊혀질 때 쯤 운동 을 해야 할 필요 성 을 느끼 기 는 한다 . 문제 는 시작 해서 장기간 이어진 적 이 없 다 . ( 길 어야 2 달 내외 ) 학교 에서 는 계단 오르 기 귀찮 아 문명 의 이기 ( 엘레 베 이터 와 에스컬레이터 ) 를 종종 애용 한다 . ^^; 하루 에 과연 천 보 는 걸 어 다니 는지 궁금 하 다 . .. 담배 및 음주 ? 담배 는 하루 에 반 갑 , 술 과 함께 라면 더욱 늘어난다 . .. 최근 에 술 을 자주 마시 는 편 은 아니 지만 한 번 마실 때 많이 마시 는 편 이 다 . .. 그 다음 날 . .. 힘들 다 ! 나 조차 도 고칠 것 이 많 아 보인다 . .. 힘들 겠 지만 다이어트 뿐 만 이 아니 라 자신 의 건강 을 위해서 자신 의 몸 을 조금 은 아낄 필요 가 있 지 않 을까 ~? ^^; 한길 형 의 자료 입니다 ~.~ 전 거의 다 안 지키 는군요 -_-) r 공유 하 기 글 요소