인물 과 사상 하루 10 분 감사 테라 피 
 하루 10 분 감사 테라 피 
 인생 을 바꾸 는 감사 실천 노트 
 지은 이 정 광운 | 쪽수 272 쪽 | 판형 120 × 180 ( 4 ․ 6 판 변형 , 무선 ) 
 값 11 , 500 원 | 분야 비소설 > 에세이 
 ISBN 978 - 89 - 91945 - 69 - 2 03810 | 출간 일 2014 년 9 월 15 일 
 키워드 : 감사 , 감사 일기 , 테라 피 , 십계명 , 하루 , 10 분 , 오감 , 상상 , 행복 , 선행 , 힐링 , 미소 , 치유 , 마음 , 지혜 , 보물 , 가족 , 친구 , 스승 , 동료 , 상상 , 추억 , 경험 , 버킷 리스트 , 아브라 카다 브라 , 베 풂 , 칭찬 , 기쁨 
 70 일 간 의 기적 ! 
 “ 오늘 도 당신 에게 감사 합니다 ” 
 지금 대한민국 은 ‘ 감사 열풍 ’ 이 불 고 있 다 . 학교 에서 는 인성 교육 의 대안 으로 , 직장 에서 는 한국 형 GWP ( Great Work Place , 일 하 기 좋 은 기업 ) 경영 으로 , 환자 에게 는 치유 의 도구 로 , 가정 에서 는 가족 간 관계 회복 의 수단 으로 감사 는 확산 되 고 있 다 . 감사 하 는 마음 이 한 번 스쳐 지나가 는 감정 이 아니 라 행복 한 습관 이 되 려면 훈련 이 필요 하 다 . 감사 할 줄 아 는 법 과 감사 의 느낌 , 의지 를 함께 나누 며 습관 을 들이 면 인생 이 바뀌 고 삶 이 풍요 롭 게 된다 . 
 『 하루 10 분 감사 테라 피 』 는 70 일 동안 매일 시간 을 정해 두 고 감사 의 마음 을 느끼 면서 감사 를 적 어 보 는 ‘ 감사 실천 서 ’ 다 . 가정 에서 는 가족 들 과 함께 , 교실 에서 는 아이 들 과 함께 , 직장 에서 는 동료 들 과 함께 감사 를 쓰 면서 감사 의 마음 을 나누 면 큰 기쁨 을 나눌 수 있 다 . ‘ 어떻 게 하 면 진정 으로 감사 의 마음 을 느끼 면서 꾸준히 감사 노트 쓰 기 를 실천 할 수 있 을까 ? ’ 저자 는 감사 습관 을 들이 기 위해 실천 강령 같 은 ‘ 감사 십계명 ’ 을 만들 었 다 . 감사 십계명 에 따라 매일 감사 의 항목 을 만들 어 감사 쓰 기 를 실천 하 면 마음 이 충만 해 지 고 , 인생 이 행복 하 게 된다 . 
 “ 작 고 사소 한 것 에 감사 하 라 , 가진 것 에 감사 하 라 , 소중 한 사람 을 떠올리 며 감사 하 라 , 구체 적 으로 감사 하 라 , 오감 을 느끼 며 감사 하 라 , 행복 한 상상 을 하 며 감사 하 라 , 그럼에도 불구 하 고 감사 하 라 , 앞 으로 일어날 것 에 미리 감사 하 라 , 선행 을 하 며 감사 하 라 , 함께 나누 며 감사 하 라 . ” 
 우리 는 살아가 면서 감사 하 는 마음 과 행동 을 쉽 게 잊어버린다 . 피터 라 이브스 는 “ 돈 으로 호화 로운 집 은 살 수 있 어도 행복 한 가정 은 살 수 없 다 ” 고 했 다 . 지금 가진 것 에 만족 하 지 못하 고 늘 욕심 으로 가득찬 인생 은 감사 할 줄 모른다 . “ 천국 이 란 사람 의 뇌 를 바꾸 는 곳 이 다 . 사람 의 뇌 에서 욕심 을 완전히 빼 고 모든 것 에 만족 하 는 뇌 로 바꿔 버리 는 곳 이 바로 천국 이 다 . ” 지금 가진 것 에 만족 하 며 감사 하 는 삶 이 천국 에 사 는 것 이 다 . 진정한 소유 란 서류 상 에 존재 하 는 사람 의 것 이 아니 라 그것 을 진정 으로 즐기 는 사람 의 것 이 다 . 
 두란노 아버지 학교 운동 본부 의 김성묵 상임 이 사 는 가정 이 회복 되 려면 불평불만 에서 벗어나 서로 를 향한 감사 의 마음 이 절실 하 다고 말 한다 . 가정 에서 아버지 와 아이 가 매일 감사 의 마음 을 함께 나눈다면 행복 한 가정 을 이룰 수 있 다 . 특히 아이 들 에게 감사 는 인성 교육 를 제대로 할 수 있 는 기회 가 된다 . “ 매일 아침 이부자리 를 정돈 하 면 다른 좋 은 습관 이 저절로 따라 온다 ” 는 말 처럼 매일 감사 노트 를 쓴다면 어느새 독자 들 도 감사 의 달인 이 될 것 이 다 . 감사 노트 ‘ 적기 ’ 는 인생 을 행복 하 게 하 는 ‘ 기적 ’ 의 원천 이 다 . 
 “ 손 안 에 얼마나 많 은 것 을 쥐 었 는지 는 그대 의 행복 과 아무런 관계 가 없 다 . 그대 마음 속 에 감사 가 없 다면 그대 는 파멸 의 노 를 젓 고 있 는 것 이 다 . 다른 공부 보다 먼저 감사 할 줄 아 는 방법 부터 배워라 . 감사 의 기술 을 배울 때 그대 는 비로소 행복 해진다 . ” 
 “ 작 고 사소 한 것 의 소중 함 을 느끼 면서 가진 것 이 너무 많 다는 것 을 소중 한 사람 들 에게 구체 적 으로 마음 을 표현 하 면서 모든 감각 을 이용 해 행복 한 상상 을 하 면서 아프 고 힘들 지만 그래도 긍정 을 선택 하 고 앞 으로 주어진 삶 에 선행 을 하 면서 최선 을 다 해야 한다는 것 을 이 모든 것 을 당신 과 함께 나누 며 감사 합니다 . 그래서 
 오늘 나 는 행복 합니다 . ” 
 ▣ 추천 의 글 
 살아가 면서 너무나 쉽 게 잊 는 감사 하 는 마음 과 행동 , 이것 이 바로 우리 가 그토록 찾 아 헤매 던 우뇌 라는 것 입니다 . 우뇌 는 감사 하 는 마음 에서부터 시작 되 기 때문 입니다 . 아이 들 이 삶 속 에서 감사 를 실천 할 수 있 다면 인성 교육 의 뿌리 가 될 것 입니다 . 감사 가 메말라 가 는 현대 사회 에서 아이 들 에게 꼭 필요 한 책 을 출간 하 게 된 것 입니다 . 
 — 홍양표 ( 한국 좌우 뇌 교육 계발 연구소 소장 , 『 엄마 가 1 % 바뀌 면 아이 는 100 % 바뀐다 』 저자 ) 
 “ 매일 아침 이부자리 를 정돈 하 면 다른 좋 은 습관 이 저절로 따라 온다 ” 는 말 처럼 , 이부자리 를 정돈 하 듯 매일 이 책 을 읽 으며 저자 의 안내 에 따라 빈 칸 을 채우 다 보 면 당신 도 어느새 감사 의 달인 이 되 어 있 을 것 입니다 . ‘ 적기 ’ 는 ‘ 기적 ’ 의 원천 입니다 . ‘ 하루 10 분 감사 테라 피 ’ 와 함께 오늘 부터 감사 의 기적 을 경험 하 기 바랍니다 . 
 — 정지환 ( 감사 나눔 연구소 소장 ) 
 두란노 아버지 학교 에서 20 년 이 넘 게 가정 회복 운동 을 해 오 면서 가정 이 회복 되 려면 불평불만 에서 벗어나 서로 를 향한 감사 의 마음 이 절실 하 다는 것 을 느끼 게 되 었 습니다 . 가정 에서 아버지 와 아이 가 이 책 을 보 면서 매일 감사 의 마음 을 함께 나눈다면 얼마나 좋 을까 하 는 생각 이 듭니다 . 지금 의 가정 에 가장 필요 한 책 을 만나 게 되 어 기쁩니다 . 
 — 김성묵 ( 두란노 아버지 학교 운동 본부 상임 이사 ) 
 이 책 을 보 는 내내 행복 했 습니다 . 감사 하 는 얼굴 은 웃음 이 고 , 마음 의 웃음 은 감사 입니다 . 지금 까지 많 은 암 환우 를 치유 하 면서 감사 하 는 마음 이 얼마나 중요 한지 를 경험 하 게 되 었 습니다 . 몸 과 마음 의 상처 가 있 는 분 들 에게 이 책 은 아주 훌륭 한 치유 의 도구 가 될 것 입니다 . 
 — 이요셉 ( 한국 웃음 연구소 소장 ) 
 책머리 에 : 오늘 도 감사 합니다 ․ 4 
 1 . 작 고 사소 한 것 에 감사 하 라 ․ 10 
 2 . 가진 것 에 감사 하 라 ․ 36 
 3 . 소중 한 사람 을 떠올리 며 감사 하 라 ․ 62 
 4 . 구체 적 으로 감사 하 라 ․ 88 
 5 . 오감 을 느끼 며 감사 하 라 ․ 114 
 6 . 행복 한 상상 을 하 며 감사 하 라 ․ 140 
 7 . 그럼에도 불구 하 고 감사 하 라 ․ 166 
 8 . 앞 으로 일어날 것 에 미리 감사 하 라 ․ 192 
 9 . 선행 을 하 며 감사 하 라 ․ 218 
 10 . 함께 나누 며 감사 하 라 ․ 244 
 행복 을 다르 게 이야기 하 면 ‘ 기분 좋 음 ’ 이라고 합니다 . 그래서 행복 한 사람 들 은 자신 을 기분 좋 게 하 는 것 에 하루 를 집중 합니다 . 나 를 기분 좋 게 하 는 것 이 있 다는 이유 만 으로 도 참 행복 한 세상 입니다 . 그리고 나 를 기분 좋 게 하 는 것 이 크 고 특별 한 것 보다 는 작 고 사소 한 것 에 훨씬 많이 담겨 있 다는 것 을 , 이 시간 나 를 기분 좋 게 하 는 작 고 사소 한 것 들 을 적 으면서 느껴 봅니다 . 감사 합니다 . ( 「 나 를 기분 좋 게 하 는 것 에 감사 」 본문 17 쪽 ) 
 디즈니 랜드 는 월트 디즈니 의 소유 가 아니 라 디즈니 랜드 에서 소리치 며 신나 게 즐기 는 아이 들 의 것 입니다 . 이 처럼 우리 가 소유 하 고 있 는 것 이 눈 으로 보이 는 게 다 가 아닙니다 . 진짜 는 보이 지 않 고 마음 속 에 소유 하 고 있 는 것 입니다 . 꿈 , 추억 , 사랑 , 감동 , 기쁨 , 나눔 , 경험 , 지혜 , 감사 , 믿음 , 유머 , 추진력 , 결단력 , 배려 , 카리스마 … … . 보이 지 는 않 지만 내 가슴 속 에 꿈틀꿈틀 품 고 있 는 것 들 에 감사 합니다 . ( 「 마음 의 재산 에 감사 」 본문 43 쪽 ) 
 보석 이 아름다운 건 희소 하 기 때문 입니다 . 그래서 이 세상 에서 가장 아름다운 건 바로 ‘ 나 ’ 입니다 . 국보 가 가치 가 있 는 것 은 단 하나 밖에 없 기 때문 입니다 . 그래서 이 세상 에서 가장 가치 있 는 건 바로 ‘ 나 ’ 입니다 . 그런 나 자신 에게 감사 할 줄 모르 는 것 은 보석 을 돌 로 보 는 것 과 국보 를 개밥 그릇 취급 하 는 것 과 같 습니다 . 이 세상 가장 소중 하 고 단 하나 뿐 인 특별 한 국보 ‘ 나 ’. 그런 나 를 오늘 마음껏 칭찬 해 주 며 나 에게 감사 의 선물 을 주 는 보석 같 은 시간 을 가져봅니다 . ( 「 특별 한 나 에게 감사 」 본문 80 ~ 81 쪽 ) 
 태풍 에 흔들리 고 벼락 이 몰아쳐도 떨어지 지 않 으려 힘껏 버티 며 천둥 소리 에 깜짝 놀라 몸 을 한껏 웅크리 면서 대추 가 그렇게 붉어지 듯 지금 의 시련 은 나 를 더 붉 게 , 강하 게 만들 어 주 는 힘 이 된다는 것 을 깨달으며 감사 합니다 . 수많 은 밤 을 외로이 홀로 보내 야 , 수많 은 날 을 온몸 이 땀 으로 젖 어야 초승달 을 보 며 보름달 을 애타 게 기다리 며 대추 가 그렇게 둥글 어 지 듯이 하루하루 견디 며 동그란 희망 의 알 을 품 을 수 있 는 삶 에 감사 합니다 . ( 「 시 를 읽 고 오감 을 느끼 며 감사 」 본문 137 쪽 ) 
 상상 하 는 것 도 연습 입니다 . 처음 에 는 새 구두 를 신 은 것 처럼 맞 지 않 아 불편 하 기 도 하 고 아프 기 도 합니다 . 하 지만 신 다 보 면 편해 지 는 구두 처럼 행복 한 상상 도 자꾸 하 다 보 면 익숙 해 지 고 자연 스러워집니다 . 그래서 저 는 오늘 도 상상 만 으로 정말 행복 하 고 기분 을 좋 게 해 주 는 ‘ 행복 한 상상 5 가지 ’ 를 뽑 아 머릿속 으로 떠올리 는 연습 을 합니다 . 그렇게 자꾸 떠올리 다 보 면 출렁이 는 가슴 속 바다 에 ‘ 감사 해 ’ 가 떠오르 면서 마음 을 따뜻 하 고 잔잔 하 게 해줍니다 . ( 「 ‘ 행복 한 상상 5 가지 ’ 를 떠올리 며 감사 」 본문 158 쪽 ) 
 세계 적 인 명지 휘자 토스카니니 의 일화 입니다 . 심하 게 나쁜 시력 이 오히려 그 를 세계 적 인 지휘자 의 길 로 안내 한 것 이 지요 . 단점 은 ‘ 단맛 이 나 는 장점 ’ 의 준말 이 기 도 합니다 . 단점 을 장점 으로 여기 면 그 사람 의 강점 이 됩니다 . 단점 이 자신 을 방해 하 는 걸림돌 이 되 는지 , 아니면 자신 을 성공 시키 는 디딤돌 이 되 는지 는 그것 을 보 는 시각 에 달려 있 습니다 . 나 의 단점 에 도 감사 하 며 자신 을 사랑 하 는 멋진 삶 의 지휘자 를 꿈꿔 봅니다 . ( 「 나 의 단점 에 감사 」 본문 176 쪽 ) 
 극심 한 가뭄 으로 비 가 내리 기 를 소원 하 는 기도회 에서 한 소녀 의 기도 가 하늘 을 감동 시킨 일화 가 있 습니다 . 간절히 기도 하 는 소녀 옆 에 는 빨간 우산 하나 가 함께 있 었 습니다 . 수많 은 사람 중 오직 소녀 만 이 믿 음 으로 우산 을 가지 고 온 것 입니다 . 지금 이 시간 소녀 의 빨간 우산 을 생각 하 며 소망 하 는 것 들 에 더 큰 믿음 을 가지 고 꿈 을 이룬 것 처럼 미리 감사 의 기도 를 해 봅니다 . ( 「 꿈 을 이룬 것 처럼 미리 감사 」 본문 211 쪽 ) 
 베푼다는 것 은 주 는 것 이 고 , 준다는 것 은 그 사람 을 기분 좋 게 해 주 는 것 입니다 . 사람 을 기분 좋 게 하 는 것 은 큰 것 을 주 는 것 이 아니 라 내 가 갖 고 있 는 작 은 것 들 을 주 는 것 입니다 . 눈 이 있 어 좋 게 바라보 고 , 귀 가 있 어 들 어 주 고 , 입 이 있 어 웃 어 주 고 , 몸 이 있 어 안 아 주 는 것 이 사람 들 을 웃 게 합니다 . 그게 바로 우리 가 할 수 있 는 가장 아름다운 선행 입니다 . ( 「 내게 있 는 작 은 것 을 주 며 감사 」 본문 236 ~ 237 쪽 ) 
 내 마음 을 들여다보 고 싶 어 질문 을 던져 봅니다 . 하 룻 동안 나 와 함께 한 시간 은 얼마나 될까요 ? 자신 과 함께 나누 지 못하 면 남 과 도 함께 나누 지 못합니다 . 자신 과 의 시간 을 소중 하 게 보낼 수 있 는 멋진 방법 이 있 습니다 . 바로 감사 일기 를 쓰 는 것 입니다 . 하루 중 가장 편한 시간 에 가장 외로운 장소 에서 자신 에게 질문 을 던지 며 감사 일기 를 쓰 는 겁니다 . ( 「 감사 일기 쓰 며 감사 」 본문 258 쪽 ) 
 ▣ 지은 이 소개 ＿ 정 광운 
 웃음 과 행복 이 넘치 는 저자 의 강의 를 들 을 때 면 살맛 이 난다 . 강의 를 듣 고 난 후 사람 들 은 그 를 향해 주저 없이 ‘ 따 봉 ’ 을 외친다 . 그래서 이름 보다 는 따 봉 이 라는 닉네임 으로 알려져 있 다 . 항상 자신 을 따 봉 이 라며 해맑 게 소개 하 는 저자 는 기업 에서 는 GWP 강사 로 , 정부 기관 에서 는 HRD 교육 전문가 로 , 학교 에서 는 인성 교육 선생 으로 활발 한 활동 을 하 고 있 으며 , 다양 한 힐링 프로그램 을 통해 테라 피 전문가 로 많 은 사람 에게 행복 에너지 를 전한다 . 한국 HRD 교육 협동조합 이사 , 한국 웃음 연구소 전임 교수 , 홍양표 스트레스 힐링 연구소 연구 위원 으로 앞 으로 저자 의 활동 이 더욱 기대 가 된다 .