여름 휴가 몸매 만들 기 D - 100 돌입 모두 오랜만 이 에요 . 저 는 지난 주 에 서울 에 올라왔 어요 . 3 개월 이 넘 는 광주 출장 기간 동안 에 깨진 생활 의 리듬 을 찾 고 다시 열 다 모드 로 돌입 하 고 있 는 중 이 에요 . ^^ 한 번 흐트러진 리듬 을 되찾 기 가 쉽 지 는 않 지만 열심히 하 고 있 어요 . 우선 무엇 보다 도 운동 을 생활 화 하 는 데 주력 하 고 있 는데 , 출장 기간 막바지 약 40 일 동안 업무 관계 로 저녁 마다 술 을 마시 고 , 제대로 운동 을 하 지 못했 거든요 . 우선 서울 에 올라와서 는 매일 걷 기 운동 을 하 고 있 어요 . 출장 기간 맛 의 고장 이 라는 광주 에서 워낙 많이 먹 다 보 니 과식 이 습관 이 돼서 음식 조절 도 하 고 있 고요 . ^^ 다이어트 는 식이 조절 60 %, 운동 30 %, 생활 습관 개선 10 % 라는 공식 을 잊 지 않 고 계시 죠 ? 아무리 생각 해봐도 저것 이상 의 더 좋 은 다이어트 방법 은 없 는 듯 해요 . 이제 는 세 가지 방법 으로 운동 을 하 려고 해요 . 첫째 , 목표 를 뚜렷이 정하 려고 해요 . 목표 는 간단명료 하 게 “ 휴가 몸매 만들 기 D - 100 . .” 남자 들 같 은 경우 에 는 똥배 , 여자 들 같 은 경우 에 는 잘 받쳐 주 지 않 는 몸매 때문 에 여름휴가 때 수영복 한 번 제대로 못 입 고 지나치 는 경우 가 많 을 거 에요 . 보통 여름 휴가 의 최절 정기 가 7 월 말 , 8 월 초 인데 그 때 를 겨냥 해서 오늘 부터 시작 하 면 휴가 몸매 만들 기 D - 100 ( 7 월 30 일 ) 이 됩니다 . 어떠세요 ? 저 와 함께 휴가 몸매 만들 기 성공 해 보 지 않 으시 겠 어요 ? ^^ 둘째 , 앞 으로 걷 기 운동 은 비 가 오 는 날 을 제외 하 곤 가능 하 면 야외 에서 하 려고 해요 . 전 에 도 야외 걷 기 가 헬스 장 런닝 머신 보다 훨씬 더 재밌 다는 것 은 알 고 있 었 지만 요즘 은 걸으면서 디카 를 들 고 다니 며 눈 에 보이 는 재밌 는 풍경 도 찍 고 있 어요 . 운동 도 하 고 취미 생활 도 살리 고 재미 가 2 배 . . ^^ 셋째 , 저녁 시간 을 활용 해서 는 헬스클럽 에서 웨이트 트레이 닝 ( 근육 운동 ) 을 다시 시작 하 려고 해요 . 근육 운동 은 처음 시작 할 때 한 열흘 정도 안 쓰 던 근육 을 쓰 다 보 니 온 몸 이 엄청 쑤시 고 아픈 현상 이 있 어서 다시 시작 하 기 가 쉽 지 는 않 죠 . 하지만 그 고비 만 넘기 고 나 면 몸 이 훨씬 더 좋 아 지 고 기초 대 사량 이 늘어나 면서 식이 조절 하 는 데 큰 도움 이 됩니다 . 이제 저 도 휴가 몸매 만들 기 D - 100 을 계기 로 처음 다이어트 를 다시 시작 하 는 마음 으로 하 려고 해요 . 그동안 바쁜 다른 일 로 해서 같이 이야기 못 나눈 게 무척 아쉬웠 는데 이제 부터 는 짬나 는 데 로 같이 즐겁 게 다이어트 해 보 자구요 . ^^ 오늘 부터 는 야외 걷 기 운동 을 하 면서 찍 은 디카 사진 을 ㅎ ㅁ 께 올리 려고 해요 . 그냥 막연히 걷 기 만 하 는 것 보다 는 훨씬 재밌 을 것 같 아서 . . ㅋㅋㅋ ^^ 2008 년 4 월 22 일 뚱 아저씨 ( 지난 토요일 , 대학 후배 들 과 약속 이 있 어 봉천동 집 에서 수유 전철역 까지 약 25 KM 쯤 되 는 거리 를 걸어서 가 는 도중 에 찍 은 사진 이 다 . 이 길 은 내 가 평소 에 많이 다니 는 길 중 에 하나 인데 . . 지하철 4 호 선 동작역 바로 옆 동작대교 하단 한강 시민 공원 진입 로 꽃길 이 다 . ) ( 한강 시민 공원 동작대교 와 반포대교 사이 에 있 는 서래 섬 에 핀 유채 꽃밭 ) ( 한강 에 는 섬 이 몇 개 있 는데 그 중 서래 섬 은 예쁘 게 조성 되 어 있 는 섬 중 에 하나 로 많 은 사람 들 이 놀러오 는 곳 이 다 . 아직 안 가 보 신 분 이 있 으면 가 보 면 좋 을 듯 . . ) ( 허걱 . . 이런 . . 몇 개월 만 에 한강 시민 공원 을 가 보 니 대대 적 인 개발 공사 가 진행 되 고 있 는 중 . . 땅 을 마구 파헤쳐 놔서 흉물 스럽 다 . 1 년 이나 있 어야 완성 된다고 하 니 기다려 봐야겠지만 전 에 모습 도 좋 았 는데 참 아쉽 다 . ) ( 한강 시민 공원 에서 잠수교 를 건너 면 이태원 이 나온다 . 외국인 들 이 내국인 보다 훨씬 더 많이 보이 는 이태원 의 모습 ) ( 용산구 이태원 과 중구 신당동 의 경계 부근 에 있 는 표지판 , 오늘 의 목적지 인 봉천동 에서 수유동 까지 가 기 위해서 는 이런 코스 가 된다 . 관악구 봉천동 - 동작구 사당동 - 한강 시민 공원 - 잠수교 - 용산구 이태원동 - 중구 신당동 - 청계천 6 가 - 동대문구 신설동 - 성북구 종암동 - 강북구 수유동 . . 만보계 로 약 31 , 000 보 , 도보 거리 25 KM 정도 ) ( 주말 을 맞 아 청계천 에 도 많 은 사람 이 놀러왔 다 . 영화 괴물 의 후 속편 괴물 2 가 인기 만화 작가 강풀 의 시나리오 를 바탕 으로 청계천 을 배경 으로 한다고 한다 . 청계천 이 어항 형태 의 인공 하 천 이 아니 라 흐르 는 자연 하 천 이 었 으면 얼마나 좋 았 을까 ? ) ( 저녁 8 시 약속 인데 . . 집 에서 3 시 30 분 에 출발 . . 성북구 종암동 의 고려 대학교 도착 즈음 에 는 약 3 시간 이 흘러 날 이 어둑어둑 해졌 다 . 여기 서 1 시간 20 분 정도 를 더 걸 어 약속 장소 에 도착 . 즐거운 토요일 저녁 을 보냈 다 . ^^ ) 공유 하 기 글 요소