▶ 관상동맥 이 막히 면서 심근 이 썩 는 심근 경색 심근 경색 은 심장 을 둘러싸 고 있 는 관상동맥 의 일부 가 막혀서 혈류 가 차단 되 고 , 차단 된 이후 의 심근 이 괴사 ( 피 가 통하 지 않 아 썩 음 ) 를 일으켜 심장 이 제 기능 을 할 수 없 게 되 는 질환 입니다 . 심장 은 우리 몸 에 산소 및 영양분 을 공급 하 는 펌프 와 같 은 역할 을 합니다 . 마찬가지 로 심장 역시 산소 와 영양분 을 공급 받 아야 하 는데 , 심장 에 이 를 공급 해 주 는 혈관 을 관상동맥 이 라 합니다 . 관상동맥 은 5 갈래 로 나뉘 어 영양분 을 공급 해 주 는데 , 이 중 한 곳 이 라도 막히 게 되 면 막힌 부분 의 심장 이 제 기능 을 하 지 못하 게 되 고 , 이 로 인해 돌연사 하 게 되 는 것 입니다 . 심근 경색 은 동맥 경화 때문 심근 경색 의 95 % 가 관상동맥 의 동맥경화증 으로 인해 유발 됩니다 . 동맥경화증 이 란 혈관 내 에 지질 이나 섬유질 이 조금 씩 축적 되 면서 혈관 이 조금 씩 좁 아 지 면서 생기 는 것 을 말 하 고 , 특히 관상동맥 의 경우 이러 한 현상 이 대나무 모양 으로 나타난다 하 여 죽상 경화증 이 라 하 기 도 합니다 . 동맥 경화 는 어떤 경우 에 나 무서운 질병 이 지만 , 특히 전신 으로 가 는 혈류 를 총괄 하 는 심장 이 제 기능 을 못 하 게 되 기 때문 에 무서운 것 입니다 . 심한 통증 을 느끼 는 심근 경색 갑작스럽 고 극심 한 통증 은 심근 경색 의 대표 적 인 증상 입니다 . 가슴 이 으깨 어 지 는 듯이 단단 하 게 죄 여 오 는 통증 은 왼쪽 팔 이나 오른쪽 팔 , 혹은 목 을 따라서 위쪽 으로 방사 되 기 도 합니다 . 가끔 소화 불량 을 일으키 기 도 하 고 , 복통 이나 구토 를 동반 하 기 도 합니다 . 심한 경우 호흡 이 곤란 해 지 고 혈액 순환 이 이루어지 지 않 으면서 몸 이 차가워 지 고 창백 해집니다 . 그 외 에 도 갑작스러운 호흡 곤란 이 나타나 기 도 하 고 , 부정맥 ( 맥박 이 일정 하 지 않 게 뛰 는 것 ) 이 나타나 거나 의식 상실 , 갑작스러운 혈압 하강 등 의 증상 도 나타납니다 . 반면 에 노인 환자 의 경우 에 는 약 15 ~ 20 % 에서 통증 이 없 는 무통 경색 을 보이 며 이 들 의 경우 에 는 호흡 곤란 이 주된 증상 으로 나타납니다 . 심근 경색 의 치료 진통제 : 통증 이 나타나 는 경우 이 를 경감 시켜 주 기 위해 진통제 를 투약 합니다 . Morphine , Diazepam 등 의 약물 로 통증 과 불안 을 경감 시키 고 , 니트로글리세린 ( Nitroglycerine ) 을 혀 밑 에 투여 함 으로써 말초 혈관 을 확장 시켜 심장 이 펌프 질 하 는데 필요 한 산소 요구량 을 줄여 줍니다 . 이 는 심장 을 쉬 게 하 는 방법 의 하나 이 기 도 하 지만 , 통증 을 완화 시키 기 위한 목적 이 큽니다 . 혈전 용 해제 : 혈액 이 응고 되 어 막힌 부분 을 녹여 주 기 위해 혈전 용 해제 를 투여 합니다 . 혈전 용 해제 는 관상동맥 이 막힌 후 심근 의 괴사 가 일어나 기 전 에 이 를 막 아 줄 수 있 기 때문 에 매우 효과 적 입니다 . 이러 한 약 을 복용 하 고 있 을 때 에 는 혈전 뿐 아니 라 신체 다른 부위 의 출혈 도 일어날 수 있 기 때문 에 잘 관찰 하 여야 하 고 , 신체 의 다른 부위 가 손상 되 지 않 도록 주의 해야 합니다 . 활동 제한 : 심장 의 산소 가 부족 한 시기 이 기 때문 에 , 그 외 의 다른 부위 에서 필요 한 산소 의 요구량 이 감소 하 도록 활동 을 제한 합니다 . 대개 24 ~ 48 시간 동안 은 침상 에서 안정 하 도록 합니다 . 그리고 합병증 이 없 을 경우 활동 을 늘려 갑니다 . 외과 적 수술 : 관상동맥 이 막힌 경우 , 혹은 좁 아 진 경우 에 다리 나 가슴 으로부터 혈관 을 가져와 막힌 길 이 아닌 우회로 를 만들 어 줄 수 있 는데 , 이 를 관상동맥 우회술 이 라 합니다 . ▶ 심근 경색 의 예방 심근 경색 의 약 75 % 정도 는 잠재 적 으로 심근 경색 이 일어날 수 있 는 요인 을 가지 고 있 는 사람 들 에게서 발생 합니다 . 그러므로 평소 에 동맥 경화 를 일으킬 수 있 는 고혈압 , 당뇨 , 고 콜레스테롤 , 흡연 에 주의 를 기울인다면 심근 경색 을 예방 할 수 있 습니다 . 1 . 금연 담배 의 성분 중 니코틴 과 일산 화 탄소 는 심장 과 혈관 에 나쁜 영향 을 미칩니다 . 니코틴 은 심장 박동수 를 증가 시켜 심장 이 더 많 을 일 을 하 게 만들 고 , 이 는 심장 이 필요 한 산소량 을 증가 시킵니다 . 이 때 일산 화 탄소 는 혈액 속 의 산소량 을 감소 시키 는 역할 을 하 여 심장 의 부담 을 가중 시킵니다 . 흡연 은 만병 의 근원 이 라 할 정도 로 인체 에 유해 하 므로 건강 한 사람 도 금연 해야 하 고 , 그 중 에서 도 질환 자 , 특히 동맥경화증 이나 심혈 관계 , 뇌혈관 계 질환 을 가진 사람 이 라면 필히 금연 해야 합니다 . 2 . 운동 동맥경화증 을 경감 시키 기 위한 유산소 운동 을 해야 합니다 . 무산소 운동 의 경우 혈압 을 상승 시킬 수 있 으므로 좋 지 않 습니다 . 자전거 타 기 나 조깅 , 산책 , 수영 등 의 유산소 운동 을 통해 관상동맥 질환 의 위험 을 낮출 수 있 지만 , 심한 운동 은 오히려 심장 에 무리 를 줄 수 있 으므로 주의 합니다 . 또 , 날씨 가 추운 경우 에 는 기온 차 에 따라 혈압 이 급상승 할 수 있 으므로 충분히 몸 을 보온 할 수 있 는 옷차림 으로 운동 을 해야 하 고 , 가능 하 면 햇볕 이 많 은 정오 를 선택 합니다 . 3 . 식이 조절 [ 소금 , 콜레스테롤 , 지방 , 카페인 , 알코올 제한 ] 짜 게 먹 지 말 자 전반 적 으로 음식 의 간 을 싱겁 게 맞추 고 , 식탁 위 의 소금 을 없애 서 식사 중 에 소금 을 더 첨가 하 는 일 이 없 도록 합니다 . 또 , 신맛 이나 단맛 을 이용 해서 짠맛 을 대신 할 수 있 도록 조리법 을 바 꿉니다 . 장아찌 나 젓갈 등 의 음식 은 먹 지 말 고 화학 조미료 도 가능 하 면 사용 하 지 않 도록 합니다 . 그리고 음식 의 간 을 할 때 , 식사 를 하 기 직전 에 소금 을 첨가 하 여 같 은 양 이 라도 짠맛 이 더 잘 느껴져서 소량 의 소금 으로 짠맛 을 효과 적 으로 낼 수 있 다고 합니다 . 지방 섭취 를 줄이 자 육류 를 섭취 할 때 는 살코기 부분 만 먹 고 , 닭 은 껍질 과 지방 층 을 제거 하 여 먹 습니다 . 햄 이나 소시지 , 버터 등 은 포화 지방산 이 많 은 식품 이 므로 생선 과 식물 성 기름 으로 대치 하 여 먹 습니다 . 조리 방법 은 기름 을 이용 하 는 튀김 류 대신 구이 나 조림 으로 바꾸 고 , 우유 를 마실 때 도 지방 함량 을 고려 하 여 탈지 우유 나 저지방 우유 를 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . 당분 섭취 를 줄이 자 밥 이나 빵 등 의 탄수화물 이 함유 된 음식 을 많이 먹 으면 필요 이상 의 당분 을 섭취 하 게 될 수 있 으므로 적당량 만 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 콜레스테롤 , 카페인 , 알코올 을 피하 자 달걀 을 먹 을 때 노른자 에 는 콜레스테롤 이 많이 들 어 있 으므로 흰자 를 이용 해서 조리 하 도록 합니다 . 또 카페인 이 많 은 커피 , 그리고 술 등 은 마시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 야채 와 과일 을 먹 자 야채 와 과일 에 는 섬유질 , 비타민 , 무기질 등 이 많이 포함 되 어 있 어 , 위험 질환 관리 에 도움 이 되 므로 충분히 섭취 하 도록 합니다 . 4 . 스트레스 관리 경쟁심 이 심하 고 급한 성격 을 가진 경우 , 업무 나 그 외 의 요인 으로 과도 한 스트레스 를 받 는 경우 에 심근 경색 의 위험 도 는 더욱 증가 합니다 . 가능 하 면 긍정 적 이 고 밝 은 생각 을 하 려고 노력 하 고 , 당장 과중 한 업무 등 으로 인한 스트레스 가 있 다 하 더라도 조급 한 마음 을 갖 기 보 다는 한 박자 쉬 어 생각 하 는 여유 를 갖 는 것 이 좋 습니다 . 명상 이나 호흡 법 , 스트레칭 , 근육 이완 법 등 을 통해 마음 을 가라앉히 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 5 . 건강 검진 나이 가 위험 인 자 가 되 는 만큼 , 40 대 가 지났 다면 수시로 혈압 , 맥박 등 을 체크 하 고 심전도 를 찍 어 보 거나 , 콜레스테롤 수치 및 그 외 의 혈액 검사 를 시행 하 여 관리 가 적절히 되 고 있 는지 확인 할 필요 가 있 습니다 . 심근 경색 은 사람 에 따라 대처 에 따라 그 예후 가 많이 달라집니다 . 그 정도 가 어찌 되 었 든 심근 경색 이 한 번 발생 하 여 심근 이 괴사 되 면 , 괴사 된 부위 의 심근 은 다시 되돌릴 수 가 없 습니다 . 혹시 나 는 아니 라며 고개 를 젓 고 계시 지 는 않 습니까 ? ▶ [ TIP ] 돌연 사 자 가진 단법 다음 의 27 항목 중 10 항목 이상 이 해당 되 면 [ 돌연사 위험 자 ] 로 , 7 ~ 9 항목 이 해당 되 면 [ 돌연사 예비군 ] 으로 분류 할 수 있 습니다 ( 일본 공중 위 생원 우 에 하 다 데스 노조 박사 ) . 요즘 늘 나른 하 고 방금 들 은 얘기 도 잊 는 수 가 많 다 . 최근 갑자기 술 이 약해 지 고 마셔도 예전 처럼 기분 이 나 지 않 고 맛 도 없 다 . 갑자기 늙 었 다는 말 을 자주 듣 고 스스로 도 몸 이 예전 같 지 않 다 . 어깨 나 목덜미 가 뻣뻣 하 다 . 피로 나 걱정 으로 잠 이 잘 오 지 않 는다 . 대단 하 지 않 은 일 로 초조 해 하 고 화 를 잘 낸다 . 가끔 심한 두통 이 있 고 가슴 이 답답 하 며 조이 는 것 같 은 통증 을 느낀다 . 최근 건강 검진 에서 고 혈압 , 당뇨병 , 심전 도 이상 을 지적 받 았 다 . 최근 갑자기 체중 이 늘 었 다 . 최근 몇 개월 동안 거의 매일 밤 손님 접대 나 업무상 술 을 마셨 다 . 하루 에 커피 를 다섯 잔 이상 마신다 . 매일 식사 시간 이나 횟수 가 일정 치 않 고 아침 을 거르 는 일 이 많 다 . 튀김 이나 불고기 처럼 기름진 음식 을 좋아하 고 자주 먹 는다 . 담배 를 하루 30 개 비 이상 피운다 . 밤 10 시 전 에 귀가 하 는 일 이 거의 없 다 . 또는 1 주일 에 절반 을 밤 12 시 이후 에 귀가 한다 . 출퇴근 하 는 데 2 시간 이 넘 게 걸린다 . 최근 몇 년 동안 운동 을 해서 땀 을 흘린 일 이 거의 없 다 . 최근 1 ~ 2 년 간 건강 검진 을 받 은 일 이 한 번 도 없 다 . 하루 10 시간 이상 일 하 는 게 예 사 다 . 휴일 에 도 거의 출근 해 일 한다 . 출장 이 잦 고 집 에 돌아와 자 는 것 은 주 2 ~ 3 회 뿐 이 다 . 야근 이 많 고 근무 시간 이 불 규칙 하 다 . 최근 전직 이나 인사이동 으로 직장 환경 또는 근무 내용 이 달라졌 다 . 승진 등 으로 책임 이 예전 보다 무거워졌 다 . 최근 기한 내 에 마쳐야 할 작업 이 많 아 지 고 갑자기 바빠졌 다 . 직장 내 인간 관계 가 최근 나빠졌 다 . 최근 업무 상 커다란 실수 를 저질렀 다 . 단호박 이 심근 경색 에 좋 다고 합니다 . 티비 에 도 나왔 습니다 . KBS 비타민 160 회 건강 정보 ( 스페셜 / 밥상 - 심근 경색 ) 작성 일 : 2006 / 09 / 10 > ♧ 심근 경색 ‘ 심장 이 뛴다 ’ 라는 말 은 사람 이 살 아 있 음 을 나타내 는 대표 적 인 표현 이 다 . 그런데 최근 한국인 의 심장 이 위험 에 직면 하 고 있 다 . 그 이유 는 심근 경색 때문 ! 심근 경색 의 대표 적 인 원인 은 바로 잘못 된 영양 섭취 때문 이 다 . 한국인 의 동물 성 식품 의 섭취 가 1969 년 국민 건강 영양 조사 실시 이후 가장 높 은 수치 를 기록 하 고 있 기 도 한데 , 못 먹 고 덜 먹 어서 병 에 걸리 는 대신 너무 잘 먹 고 아무렇 게 나 먹 어서 소중 한 생명 , 그리고 한 가정 의 경제 까지 흔들리 게 하 는 질병 심근 경색 을 미리 예방 하 는 것 이 중요 하 다 . ♧ 단호박 의 효능 ▷ 단호박 의 꽃말 단호박 꽃 의 꽃말 이 나쁜 기운 을 소독 하 고 해독 시킨다는 ‘ 해독 ’ 이 라고 한다 . 그리고 동의보감 에서 는 단호박 을 ‘ 맛 이 달 고 오 장 을 편하 게 한다 ’ 라고 쓰여 있 다 . ▷ 정양 용 의 장수 비법 은 단호박 ! 정약용 이 술 을 즐기 고 모진 고난 에 도 불구 하 고 비교 적 장수 할 수 있 었 던 이유 중 하나 가 바로 유배 생활 을 하 면서 즐겨 먹 었 던 단호박 때문 이 었 다고 합니다 . ▷ 팥 과 궁합 이 잘 맞 는 단호박 ! 동지 에 많이 먹 는 팥죽 ! ! 단호박 또한 동지 에 먹 으면 중풍 에 걸리 지 않 고 장수 한다는 말 이 있 는데 , 단호박 과 팥 을 함께 먹 으면 영양 적 으로 도 궁합 이 잘 맞 을 뿐 아니 라 소화 와 흡수 도 잘 되게 해 주 고 붉 은 팥 과 단호박 의 색 또한 조화 로워서 시각 적 으로 도 아주 훌륭 하 다고 할 수 있 다 . ▷ 단호박 의 도입 시기 단호박 은 1920 년 대 에 우리 나라 에 도입 이 되 었 고 본격 적 으로 많이 재배 된 시기 는 1990 년 대 라고 한다 . 그러나 현재 는 굉장히 많이 먹 고 있 는 식품 으로 2000 년 대 들어서 는 소비량 이 연평균 17 % 나 늘 었 다고 한다 . ▷ 단호박 의 씨앗 은 구충제 ! 옛날 에 는 호박 의 씨앗 을 구충제 로 많이 썼 다고 한다 . 호박 씨앗 이 구충제 역할 을 하 는 이유 는 씨 속 에 들 어 있 는 아미노산 성분 이 구충 작용 을 하 기 때문 ! 우리 나라 뿐 만 아니 라 호박 씨앗 은 촌충 등 의 구충제 로 세계 적 으로 널리 이용 되 었 다고 한다 . ▷ 불교 에서 쇠고기 라 불리 는 단호박 ! 승려 들 은 종교 적 인 면 에서 금기 로 하 고 있 는 어휘 가 발달 했 다 . 술 을 ‘ 곡차 ’ 라고 부르 거나 , ‘ 쇠고기 ’ 를 호박 으로 불렀 다고 하 는데 , 이 는 호박 을 말리 면 쇠고기 와 같이 쫄깃 한 맛 이 있 는 데 서 나온 말 이 라고 한다 . ♧ 단호박 에 대한 궁금증 ▷ 호박 은 임산부 가 부기 뺄 때 많이 먹 는 식품 으로 많이 알려져 있 는데 , 단호박 이 심근 경색 에 는 어떻게 좋 은 걸까 ? 호박 이 심근 경색 을 예방 하 는 작용 을 하 는 것 은 베타카로틴 때문 이 다 . 베타카로틴 은 동맥 경화 의 원인 이 되 는 불포화 지방 의 산화물 축적 과 산화 된 지질단백질 이 혈전 을 만드 는 것 을 막 아 불포화 지방산 의 산화 를 방지 하 여 동맥 경화 를 예방 하 고 심근 경색 의 위험 을 낮추 어 주 며 심장 마비 의 위험 도 를 약 40 % 정도 낮춘다 . 미국 국립 심장 , 폐 , 혈액 연구소 워크 샵 에서 만성 협심증 ( 가슴 통증 ) 경험 이 있 거나 혹은 바이패스 수술 을 받 은 적 이 있 는 성인 남성 333 명 을 연구 대상 으로 하버드 내과 의 건강 연구회 연구 의 예비 결과 를 발표 하 였 는데 베타카로틴 보충 을 받 은 남성 들 은 심근 경색 ( 심장 마비 ) 맥관 재생 심장 발작 , 혹은 심장 관상동맥 질환 등 으로 인한 사망 이 50 % 나 크 게 감소 했 다고 1992 년 보고 에서 다니엘 스타인버그 박사 가 밝혔 다 . 그리고 호박 은 고 혈압 도 개선 시키 는 작용 을 하 는데 쥐 에서 한 달 동안 생 호박 을 먹인 결과 사흘 째 되 던 날 의 최고 혈압 이 호박 을 먹 지 않 은 쥐 에 10 % 가 떨어졌 다고 한다 . ▷ 단호박 , 늙 은 호박 , 애호박 , 쥬키 니 호박 등 종류 가 다양 한데 , 단호박 이 특히 심근 경색 에 좋 은 이유 가 있 을까 ? 호박 의 성분 중 베타카로틴 은 동맥 경화 의 원인 이 되 는 불포화 지방 의 산화물 축적 과 산화 된 지질단백질 이 혈전 을 만드 는 것 을 막 아 예방 하 고 심근 경색 의 위험 을 낮추 어 준다 . 그러므로 베타카로틴 의 함량 이 높 을수록 심근 경색 을 예방 하 는 효과 가 크 다 . 단호박 이 베타카로틴 의 함량 이 제일 높 기 때문 에 더욱 효과 적 인 것 ! ▷ 대부분 의 채소 는 생 으로 도 먹 으면 더 효과 가 좋 다고 하 는데 , 호박 은 오이 처럼 생 으로 는 잘 안 먹 어 . . 특별 한 이유 가 있 을까 ? 호박 은 다른 식품 재료 와 는 다르 게 가 열처리 를 하 는 등 의 조리 과정 을 거쳐도 영양소 의 손실 이 거의 없 거나 적 은 편 에 속한다 . 또한 호박 에 함유 된 성분 인 베타카로틴 은 지방 또는 지용성 용매 등 에 녹 는 성질 인 데 다 열 을 가해도 파괴 되 지 않 고 조리 에 사용 하 는 정도 의 약산 과 약 알칼리 에 는 파괴 되 지 않 아 호박 에 식물 성 기름 을 살짝 곁들여 볶 아 먹 으면 맛 도 더 좋 아 진다 . 또한 호박 과 같 은 카로티노이드 계 색소 를 가진 식품 은 기름 으로 조리 하 면 유효 성분 의 흡수 율 이 좋 아 영양 면 에서 도 그 효과 가 있 다 . 또 호박 에 는 비타민 C 를 파괴 하 는 아스코 르비 나제 ( ascorbinase ) 효소 가 있 는데 , 열 을 가하 게 되 면 이 아스코 르비 나제 효소 가 파괴 되 기 때문 에 비타민 C 의 손상 을 막 을 수 있 다 . 따라서 호박 은 다른 채소 들 과 는 다르 게 생으로 먹 는 것 보다 는 가 열처리 를 하 여 섭취 하 는 것 이 더욱 좋 다는 것 이 다 . ▷ 심근 경색 은 비만 인 경우 많이 발생 하 는 걸로 알 고 있 는데 , 단호박 은 단 맛 이 강해서 살 이 찌 지 않 을까 ? 호박 은 열량 이 쌀 의 10 분 의 1 에 불과 하 며 , 늙 은 호박 에 는 시트룰린 ( citrulline ) 을 포함 하 고 있 으므로 노폐물 배출 과 이뇨 작용 을 돕 고 , 지방 의 축적 을 막 아 주 기 때문 에 다이어트 식품 으로 가장 좋 은 음식 이 다 . 호박 은 늙 을수록 당질 의 함량 이 많 은데 , 호박 의 당분 은 소화 흡수 가 잘 되 면서 도 당뇨 나 비 만 에 나쁜 영향 을 주 지 않 기 때문 에 당뇨 환자 나 환자 의 회복 식 으로 좋 다 . 그리고 호박 은 그 자체 만 으로 도 적당 한 감미 가 있 으므로 감미료 의 첨가 를 필요 로 하 지 않 는 식품 재료 로 널리 응용 할 수 있 다 . 따라서 감미료 의 섭취 에 따른 열량 섭취 를 줄일 수 있 다는 장점 도 가지 고 있 다 . 또한 호박 의 속 에 도 영양가 가 듬뿍 들 어 있 으므로 버리 지 말 고 사용 하 도록 한다 . ▷ 호박잎 에 쌈 을 싸 먹 어도 맛 이 일품 ! ! 그리고 호박씨 도 많이 먹 는데 . .. 씨 하 고 잎 을 먹 어도 심근 경색 에 도움 이 될까 ? 호박 은 버릴 것 이 하나 도 없 는 식품 으로서 , 과실 로 는 죽 , 김치 , 범벅 , 차 , 떡 을 해 먹 고 , 씨 는 잘 말려뒀 다가 겨울철 영양 간식 으로 먹 고 , 잎 으로 는 쌈 을 싸 먹 는다 . 호박씨 에 는 리놀산 ( linolic acid ) 이 풍부 하 여 볶 아 먹 으면 동맥 경화 를 예방 할 수 있 다 . 호박씨 는 호박 과 비슷 하 게 베타카로틴 의 함량 이 높 아 심근 경색 에 효과 가 있 다고 할 수 있 다 . ■ 위대 한 메뉴 ▷ 단호박 단팥 범벅 ▷ 통단 호박 밥 ▷ 단호박 구이 샐러드 > 1 . 심장 이 중요 한 이유 ! - 우리 가 살 아 숨쉬 는 건 바로 심장 때문 ! 심장 은 딱 어른 주먹 만 한 크기 로 가슴 중심 보다 약간 왼쪽 에 위치 . 혈액 순환 을 통해 몸 구석구석 산소 와 영양분 을 공급 하 는 역할 을 하 는 것 이 바로 심장 인데 엄마 뱃속 에 있 을 태아 3 개월 부터 죽 는 순간 까지 밤낮 쉬 지 않 고 펌프 작용 을 해서 혈액 을 순환 시키 는 장기 로 우리 의 생명 은 심장 덕분 에 유지 되 는 것 이 다 . 2 , 심근 경색 이 일어나 는 원인 ① 혈관 중 에서 도 관상동맥 에 이상 이 생기 는 것 인데 . 심장 이 온몸 에 혈액 을 보내 기 위해 펌프 작용 을 하 려면 심장 근육 자체 에 도 충분 한 혈액 이 공급 되 어야 한다 . 그 역할 을 하 는 혈관 이 바로 관상동맥 이 다 . ② 관상동맥 의 안쪽 에 콜레스테롤 같 은 기름기 가 쌓여 혈관 이 좁 아 지 는 것 이 바로 협심증 과 심근 경색 , 이 를 관상동맥 질환 또는 허혈 성 심장 질환 이 라 한다 . 3 . 혈관 이 좁 아 지 기 시작 하 는 나이 ① 혈관 질환 은 갑자기 발생 하 는 게 아니 고 10 대 에 시작 돼 나이 를 먹 으면서 수십 년 에 걸쳐 일어나 는 염증 과정 이 다 . ② 보통 남자 들 은 45 세 이사 , 여성 은 55 세 이상 에서 주로 발생 한다 . 하지만 요즘 은 발병 연령 이 점점 낮 아 지 고 있 다 . 4 . 심근 경색 ! 위험 한 습관 ! ① 흡연 - 심근 경색 환자 분 들 대부분 이 흡연자 라는 사실 에 주목 할 필요 가 있 다 . 흡연자 는 비흡연자 에 비해 심근 경색 에 걸릴 확률 이 2 ~ 6 배 높 다고 만약 심근 경색 환자 가 담배 를 피우 면 돌연사 할 활 률 이 2 배 로 높 아 진다 . - 담배 연기 를 들이마시 는 순간 1 분 도 되 지 않 아 심장 박동 이 빨라 지 기 시작 . 10 분 이 되 면 심장 박동 이 무려 30 % 빨라 지 면서 심장 에 큰 부담 을 준다 . 몸 안 으로 들어온 일산 화 탄소 가 혈관 을 좁혀 심장 근육 은 물론 몸 전체 로 산소 공급 이 어려워 져 . 무엇 보다 흡연 은 동맥 경화 진행 을 늦추 는 성분 을 감소 시키 고 , 혈관 벽 에 딱딱 한 덩어리 인 죽상 반 을 만들 도록 촉진 시킨다 . - 담배 를 끊 고 1 년 만 지나 도 심근 경색 발생 위험 이 50 % 이상 낮 아 진다 . 2 ~ 10 년 이 지나 면 거의 비흡연자 수준 으로 낮 아지므로 나이 에 상관없이 빨리 끊 는 게 좋 다 . ② 육류 위주 의 식습관 - 심장병 에서 빠질 수 없 는 게 바로 지방 과 콜레스테롤 . 육류 에 는 포화 지방 이 다량 함유 . 포화 지방 을 섭취 하 면 몸 안 에 나쁜 콜레스테롤 LDL 이 증가 하 게 된다 . 포화 지방 은 주로 빨간 고기 에 더 많 고 하얀 고기 에 는 적 게 함유 . 고기 를 기름 에 튀기 면 포화 지방 으로 변할 위험 이 커지 니 푹 삶 아서 기름 을 건져 내 거나 굽 는 등 조리 방법 을 바꾸 면 지방 을 줄일 수 있 다 . - 요즘 문제 가 되 는 게 바로 트랜스지방 ! 각종 튀김 , 과자 , 패스트푸드 에 다량 함유 . 트랜스지방 이 혈액 속 의 LDL 을 증가 시켜 혈관 을 딱딱 하 고 좁 게 만든 다 . 하루 전체 칼로리 의 2 % 만 트랜스지방 섭취 가 늘 어도 심장병 발병률 은 23 % 나 높 아 진다 . 심장 돌연사 한 사람 의 적혈구 막 에서 트랜스지방 의 농도 가 검 게 검출 될 정도 로 위험 하 다 . ③ 혈액 검사 X - 1 년 에 한 번 씩 은 정기 적 으로 혈액 검사 를 해서 콜레스테롤 과 혈당 수치 를 항상 체크 해야 한다 . 혈당 이 높 아 지 는 ‘ 당뇨 ’ 와 콜레스테롤 에 문제 가 생기 는 ‘ 이상 지질혈증 ’ 이 심근 경색 에 도 치명 적 ! 정상 의 경우 총 콜레스테롤 은 200 mg / dL 이하 , LDL 은 120 이하 , HDL 은 45 이상 , 혈당 은 공복 시 110 이하 가 정상 이 다 . - 당뇨 가 있 을 경우 고혈 당 으로 동맥 경화 가 쉽 게 발생 한다 . 일반인 보다 심근 경색 에 걸릴 확률 이 4 배 이상 , 또 문제 는 협심증 이나 심근 경색 으로 가슴 에 심한 통증 을 느끼 게 되 는데 , 당뇨 환자 들 은 합병증 으로 인해 신경 이 손상 되 어 자각 증상 을 못 느낀다 . 때로 는 그 로 인해 목숨 을 잃 는 경우 도 . 따라서 당뇨 환자 들 은 정기 적 으로 심장 검사 도 해야 한다 . ④ 스트레스 A 타입 - 스트레스 유형 중 A 타입 이 위험 하 다 . 심각 한 관상동맥 질환 에 걸리 는 사람 이 많 다 . 호전 적 이 고 공격 적 이 며 경쟁심 과 성취 감 이 강하 고 저돌 적 인 것 이 특징 . 몸 안 에 스트레스 호르몬 분비 가 증가 하 면 , 혈관 은 수축 , 혈전 생성 , 죽상 반 이 터지 기 쉬운 상태 가 되 면서 심근 경색 이 발생 할 확률 이 높 아 진다 . - 스트레스 A 타입 * 스트레스 를 풀 지 못하 는 성격 ! * 부탁 을 받 으면 거절 을 못 하 는 성격 ! * 완벽주의 적 인 성격 ! * 무엇 이 든 자기 손 으로 해야 마음 이 놓이 는 성격 ! ⑤ 허리둘레 ( 비 만 ) - 복부비만 을 알 수 있 는 척도 가 바로 허리둘레 이 다 . 남자 는 허리둘레 35 인치 이상 , 여자 는 31 인치 이상 이 면 복부비만 으로 판정 된다 . 복부비만 은 인슐린 분비 이상 을 초래 하 고 콜레스테롤 을 쌓이 게 할 뿐 아니 라 혈압 까지 상승 시켜 심혈 관 발생 위험 률 이 정상인 보다 10 배 이상 높 아 진다 . 5 . 심근 경색 의 돌연사 확률 ① 돌연사 의 원인 중 약 90 % 이상 이 바로 심근 경색 이 다 . 응급실 에 실려왔 다가 그 자리 에서 사망 하 는 경우 도 많 다 . ② 급성 심근 경색 의 경우 , 경고 사인 이 있 는 경우 가 60 %! 없 는 경우 가 40 %! 따라서 이런 경고 사인 이 있 을 때 제때 제대로 대처 한다면 돌연사 는 미리 막 을 수 있 다 . 6 . 심근 경색 ! 위기 의 순간 ! ① 부위 가 정해져 있 지 않 고 어딘가 답답 한 느낌 이 들 때 . ② 식은땀 · 실신 · 숨 가쁨 · 구토 등 의 증세 가 동반 될 때 . ③ 가슴 이 짓눌리 며 이러 다 죽 을 것 같 은 통증 이 생길 때 . ④ 살 면서 한 번 도 경험 하 지 못한 흉통 . ⑤ 통증 이 30 분 이상 지속 될 때 . 7 . 심근 경색 의 골든 타임 ! ① 급성 심근 경색 은 시간 과 싸우 는 질환 이 다 . 일반 적 으로 혈관 이 막힌 지 6 시간 이 지나 면 치료 효과 가 크 게 줄 고 12 시간 이 지나 면 이미 심장 근육 이 대부분 죽 어서 치료 효과 가 없 다 . 따라서 흉통 발생 후 적어도 6 시간 이내 에 병원 에 도착 해야 한다 . 2 시간 이내 면 훨씬 치료 효과 가 크 다 . ② 많 은 분 들 이 통증 이 생기 면 우황청심환 이나 소화제 를 먹 고 시간 을 지체 하 다가 잘못 되 는 경우 가 많 다 . 8 . 스탠 트 삽 입술 - 응급실 에 오 게 되 면 우선 혈전 용 해제 투여 등 응급 조치 를 받 거나 만약 혈관 이 꽉 막혔 다면 풍선 확장 술 또는 스텐 트 삽 입술 로 뚫 어 줘야 한다 . 9 . 심근 경색 의 가슴 통증 ① 가슴 중앙 이 답답 하 거나 쥐어짜 는 듯이 아프 면 협심증 이거 나 심근 경색 일 확률 이 높 다 . 근데 통증 지속 시간 이 중요 하 다 . 5 ~ 10 분 정도 후 에 괜찮 아 진다면 협심증 일 확률 이 높 고 , 30 분 이상 지속 된다면 심근 경색 일 수 있 으니 바로 응급실 로 가 는 것 이 좋 다 . ② 경고 사인 이 없 는 경우 도 무려 40 % 나 되 는데 이렇게 자각 증세 를 못 느끼 는 경우 가 많 다 . 노인 이나 당뇨 환자 의 경우 심한 동맥 경화 로 혈관 이 다 막혔 지만 통증 을 못 느끼 는 경우 가 있 다 . 그래서 겉보기 에 는 멀쩡 한데 갑자기 변 을 당하 는 경우 가 많 아 . 따라서 평소 에 정기 검진 으로 자신 의 상태 를 미리미리 체크 하 는 게 중요 하 다 . 10 . 심근 경색 의 최대 비용 ① 최대 비용 은 3 천만 원 , 식습관 과 운동 을 조절 하 는 생활 요법 과 막힌 혈관 증상 을 완화 시키 는 약물 요법 , 그리고 막힌 혈관 을 뚫 어 주 는 스텐 트 와 관동맥 우회술 을 하 게 되 는데 . . 1 년 간 치료 비용 은 최대 3 천만 원 이 지출 된다 . ② 첫해 에 는 막힌 혈관 을 뚫 는 약물 과 수술 비용 때문 에 3 천만 원 정도 가 드 는데 , 그 이후 질환 을 관리 하 는 데 드 는 비용 은 1 년 에 200 ~ 300 만 원 정도 . 평생 지출 해야 한다 . 11 . 심근 경색 의 최소 비용 ① 최저 비용 은 5 만 원 ! 정상인 의 경우 정기 적 으로 혈액 검사 를 하 면 미리 예방 이 가능 ! 1 년 에 1 회 가 적당 한데 진료비 와 검사 비 를 포함 해서 5 만 원 정도 지출 된다 . ② 병원 을 방문 하 시 면 전문의 의 진료 와 처방 에 따라 혈액 검사 를 시행 . 정기 적 으로 1 년 에 한 번 씩 하 는 게 좋 다 . 또한 종합 검진 을 하 면 기본 항목 으로 혈액 검사 가 포함 되 어 있 다 . 12 . 이상 지질혈증 과 협심증 일 때 의 비용 ① 이상 지질혈증 : 생활 요법 과 약물 요법 을 하 게 되 는데 이때 는 1 년 에 50 만 원 이하 ! ② 협심증 : 생활 요법 과 약물 요법 , 혈관 조영 술 을 하 게 되 는 데 1 년 에 약 1 천만 원 정도 ! 13 . 수퍼 처방전 ① 위험 한 습관 을 버려라 ! - 심근 경색 은 대표 적 인 생활 습관 병 ! 심장 은 한 번 손상 되 면 끊임없이 병치레 를 하 다 결국 돌연사 까지 직결 될 수 있 을 만큼 무섭 다 . 하 지만 ` 생활 습관 병 ' 이 라고 도 불리 는 만큼 습관 을 변화 시킬 수 있 다면 예방 도 가능 하 고 질병 의 위험 성 도 줄일 수 있 다 . 앞서 배운 위험 한 습관 ! 흡연 , 비 만 , 스트레스 , 식습관 을 조절 해야 한다 . ② 세 살 부터 콜레스테롤 을 체크 하 라 ! - 식습관 은 어렸 을 때 부터 길들여 지 므로 세 살 부터 콜레스테롤 을 관리 해야 한다 . 혈관 에 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 은 마치 녹슨 수도관 안 에 두껍 게 이 물질 이 끼 는 것 과 같 다 . 위험 한 습관 을 버리 지 않 으면 콜레스테롤 이 쌓여서 협심증 , 심근 경색 으로 악화 된다 . 또한 성인 은 1 년 에 1 번 씩 정기 적 인 혈액 검사 로 자신 의 콜레스테롤 수치 를 체크 해야 한다 . ③ 심근 경색 은 관리 질환 이 다 ! - 심근 경색 은 단 한 번 으로 완치 할 수 있 는 질환 이 아니 다 . 평생 관리 해야 하 는 질환 . 심근 경색 이 라고 진단 받 더라도 두려워 말 고 , 친구 라고 생각 해라 . 병 을 거부 하 면 오히려 악화 되 기 쉽 다 . 또한 한 번 수술 받 았 다고 해서 예전 과 똑같이 생활 하 면 다시 원상 복귀 되 므로 습관 도 바꾸 고 병원 검사 와 치료 도 정기 적 으로 하 고 조심 해야 한다 . ▷ 심근 경색 은 비만 인 경우 많이 발생 하 는 걸로 알 고 있 는데 , 단호박 은 단 맛 이 강해서 살 이 찌 지 않 을까 ? 호박 은 열량 이 쌀 의 10 분 의 1 에 불과 하 며 , 늙 은 호박 에 는 시트룰린 ( citrulline ) 을 포함 하 고 있 으므로 노폐물 배출 과 이뇨 작용 을 돕 고 , 지방 의 축적 을 막 아 주 기 때문 에 다이어트 식품 으로 가장 좋 은 음식 이 다 . 호박 은 늙 을수록 당질 의 함량 이 많 은데 , 호박 의 당분 은 소화 흡수 가 잘 되 면서 도 당뇨 나 비 만 에 나쁜 영향 을 주 지 않 기 때문 에 당뇨 환자 나 환자 의 회복 식 으로 좋 다 . 그리고 호박 은 그 자체 만 으로 도 적당 한 감미 가 있 으므로 감미료 의 첨가 를 필요 로 하 지 않 는 식품 재료 로 널리 응용 할 수 있 다 . 따라서 감미료 의 섭취 에 따른 열량 섭취 를 줄일 수 있 다는 장점 도 가지 고 있 다 . 또한 호박 의 속 에 도 영양가 가 듬뿍 들 어 있 으므로 버리 지 말 고 사용 하 도록 한다 . ▷ 호박잎 에 쌈 을 싸 먹 어도 맛 이 일품 ! ! 그리고 호박씨 도 많이 먹 는데 . .. 씨 하 고 잎 을 먹 어도 심근 경색 에 도움 이 될까 ? 호박 은 버릴 것 이 하나 도 없 는 식품 으로서 , 과실 로 는 죽 , 김치 , 범벅 , 차 , 떡 을 해 먹 고 , 씨 는 잘 말려뒀 다가 겨울철 영양 간식 으로 먹 고 , 잎 으로 는 쌈 을 싸 먹 는다 . 호박씨 에 는 리놀산 ( linolic acid ) 이 풍부 하 여 볶 아 먹 으면 동맥 경화 를 예방 할 수 있 다 . 호박씨 는 호박 과 비슷 하 게 베타카로틴 의 함량 이 높 아 심근 경색 에 효과 가 있 다고 할 수 있 다 . 고인 의 명복 을 빕 니다 ^^ 공유 하 기 글 요소