효과 두 배 ! ' 살 빠지 는 날 ' 이 따로 있 다 . 뭐 든지 타이밍 이 중요 하 죠 . 지금 까지 다이어트 에 실패 했 던 사람 들 , 타이밍 만 맞추 면 한 달 에 3 kg 이나 감량 되 는 놀라운 효과 를 볼 수 있 답니다 ! 살 빠지 는 날 다이어트 가 뭐 야 ? 먹 고 싶 은 것 을 먹 으면서 하 는 신식 다이어트 . Large 사이즈 만 선호 했 던 사람 이 라도 5 ~ 7 일 간 만 해도 효과 를 볼 수 있 다 . 누구 에게 나 신체 리듬 에 따라 살 빠지 는 날 이 있 는데 , 그 날 을 이용 해서 무리 없이 , 많 은 힘 을 들이 지 않 고 뺄 수 있 는 방법 이 다 . 보통 보다 체중 이 적어지 는 날 이 살빼 는 타이밍 예 를 들 어 나 의 체중 이 53 kg 이 라고 하 는 사람 . 매일 똑같이 53 kg 일까 ? 결코 그런 일 없 다 . 특히 여성 들 의 몸 은 생리 주기 에 맞춰 체중 이 증감 한다는 사실 을 알 고 있 는지 . 타이밍 다이어트 는 이 생체 리듬 에 맞춰 효과 보 는 다이어트 . 보통 생리 종료 후 가 체중 이 감량 되 는 날 이 지만 일단 체중 계 에 올라 체중 을 재 보 자 . 아무것 도 하 지 않 았 는데 왠지 체중 이 적 은 날 이 반드시 있 을 것 이 다 . 그 날 이 당신 의 살빼 는 타이밍 의 날 ! 3 kg 의 살 을 뺀다는 것 1 개월 에 3 KG 감량 이 가능 한 새로운 다이어트 . 실제로 3 KG 은 많 은 양 을 가리킨다 . 고깃집 에서 3 kg 의 육류 를 구입 해 보 면 절실히 실감 할 수 있 다 . 그렇 다면 내 몸 의 살 을 그렇게 많이 빼 는 효과 를 본다는 사실 ! 3 KG 의 살 만 빼 도 인상 은 확 변한다 . 타이밍 다이어트 ②- 실전 ! 타이밍 다이어트 1 ) 살 빠지 는 날 타이밍 을 찾아내 고 2 ) 주식 조정 을 하 면서 3 ) 신 타이밍 체조 를 하 면 된다 . 다음 에 전개 될 기본 3 step 만 기억 해 두 자 . 아침 , 체중 을 재 보 니 체중 이 줄 어 있 다면 그날 이 살빼 는 타이밍 이 다 . 그 날 은 또한 ` 주식 조정 ` 의 날 . 식사 조절 은 하루 에 2 번 식사 를 계속 해서 주식 ( 밥 , 빵 , 우동 , 파스타 등 의 곡물 류 ) 을 먹 지 않 는 것 을 말 한다 . 곡물 을 먹 지 않 아 당질 의 성분 을 줄이 고 몸 에 남 아 있 는 에너지 를 다 사용 해 버리 는 것 이 다 . 이상 적 인 것 은 아침 과 밤 의 주식 을 빼 고 점심 은 확실히 먹 는 패턴 . 하루 에 두 끼 를 먹 는 사람 은 밤 의 주식 을 빼 도록 하 자 . 그리고 중요 한 것 은 절대로 먹 는 양 을 줄이 지 말 것 ! 단 , 주식 을 뺀 만큼 간식 은 늘려서 먹 도록 하 자 . 주식 을 먹 지 않 으니 간식 은 많이 많이 먹 도록 ~ 주식 조정 을 계속 해서 주식전 에 체중 계 에 오른다 . 500 g ~ 1 kg 줄 어 있 다면 그날 은 타이밍 체조 의 날 ! 재빨리 타이밍 체조 를 하 자 . 당신 의 몸 은 전날 의 주식 조정 으로 에너지 를 다시 사용 해서 지방 이 타 기 쉽 도록 되 어 있 다 . 때문 에 10 분 정도 의 간단 한 자극 으로 지방 을 에너지 로 바꿀 수 있 게 된다 . 에너지 를 다 사용 한 상태 에 하 는 체 조라 반드시 식사 전 에 하 도록 하 자 . 살빼 기 체조 후 에 는 평소 대로 식사 와 생활 을 타이밍 체조 를 한 후 에 는 평소 대로 지내 도록 한다 . 단지 매일 체중 계 에 체중 을 재 는 것 은 잊 지 말 도록 . 체조 다음 날 은 일시 적 으로 체중 이 늘어나 는 경우 도 있 는데 신경 쓰 지 않 아도 된다 . 계속 해서 매일 매일 체중 을 재 다 보 면 두 번 째 의 살빼 는 타이밍 이 온다 . 체 종이 줄어드 는 날 들 의 간격 은 대체 적 으로 5 ~ 7 일 정도 . 2 회 째 의 주식 조정 의 날 ! 이 때 는 다음 날 에 체조 를 하 도록 한다 . 단 , 생리 전 과 생리 중 에 는 무리 해도 살 이 빠지 지 않 을 때 므로 다이어트 를 잊 고 편안히 보내 도록 하 자 . ▒ 살빼 는 날 Q & A Q 살빼 는 타이밍 을 잘 모르 겠 는데요 . 언제 든지 시작 해도 OK ! 단지 생리 중 이나 생리 전 만 피하 면 된다 . 그때 는 신체 적 으로 살 이 빠지 지 않 는 날 . 또 생리 불순 인 사람 이나 이미 날씬 한 사람 의 경우 는 주식 조정 을 해도 다음 날 체중 에 변화 가 없 는 일 이 있 는데 , 이 경우 2 일 을 계속 해서 주식 조정 을 하 고 그 다음 날 에 체조 를 하 면 된다 . 그 다음 주식 조정 과 체조 를 하 도록 한다 . 대체 적 으로 5 ~ 7 일 간격 을 반복 주기 로 몸 의 살 이 빠진다 . Q 늦잠 잔 날 은 타이밍 체조 는 언제 하 면 좋 을까요 ? 점심 의 주식 을 빼 고 저녁 식사 전 에 체조 를 하 도록 한다 . 이 경우 는 저녁 식사 전 에 체중 변화 를 매일 보 도록 하 면 좋 을 것 이 다 . 체조 후 , 한 주간 이 지나 도 체중 이 줄 어 있 지 않 다면 그 사람 은 시기 를 잘 맞추 지 못했 거나 너무 많이 먹 었 거나 피로 등 의 원인 을 생각 해 볼 수 있 다 . Q 다이어트 중 에 케이크 를 먹 어도 괜찮 아요 ? 괜찮 다 . 먹 고 싶 은 것 을 먹 어도 좋 은 것 이 살빼 는 타이미 으이 좋 은 점 . 단지 주식 조정 을 하 는 날 은 당질 성분 을 억제 하 고 살 을 빼 는 것 이 목적 이 므로 이날 만 은 단 것 을 참 도록 하 자 . Q 빨리 살빼 고 싶 기 때문 에 다른 운동 도 하 고 싶 은데 . . 너무 많이 하 는 것 은 금물 . 타이밍 체조 이외 의 스포츠 나 조깅 으로 무리 하 게 할 필요 는 없 다 . 역 으로 피로 가 쌓여 살빼 기 힘들 어 지 는 일 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소