계명 대 동산 의료 원 가정 의학 과 서영 성 교수 는 “ 예전 에 비해 육체 노동 이 적 은 요즘 은 밥 과 함께 생선 한 도막 과 채소 한 접시 등 을 한 끼 에 먹 되 600 ~ 800 kcal 정도 의 열량 이 되 도록 조절 해야 한다 ” 고 했 다 . 또 “ 세 끼 를 비슷 한 양 으로 먹 는 것 이 가장 이상 적 이 지만 체중 조절 이나 신체 활동 측면 에서 아침 이나 점심 을 저녁 보다 많이 먹 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 .