똑똑 하 게 다이어트 하 라 지은 이 필 맥그로 출판사 시공사 출간 일 2007 . 12 . 13 장르 가족 / 생활 / 요리 책 속 으로 올바른 다이어트 방법 을 담 은 『 똑똑 하 게 다이어트 하 라 』. 이 책 은 「 똑똑 하 게 사랑 하 라 」 의 저자 필 맥그로 가 들려주 는 똑똑 한 다이어트 방법 으로 자기 마음속 의 소리 를 듣 고 몸 과 몸무게 에 대한 생각 , 음식 과 건강 , 자신 의 존재감 에 대 . .. 이 책 은 . . 나 의 평가 현재 시중 에 는 어마어마 한 양 의 다이어트 관련 책 들 이 출간 되 어 판매 되 고 있 다 . 그리고 그 중 에 는 읽 어도 독자 에게 별반 도움 이 되 지 않 거나 , 누구 나 알 고 있 는 상식 들 이 단순히 편집 되 어 있 는 듯 한 느낌 이 드 는 책 들 도 많이 있 다 . 이 책 역시 읽 기 전 에 는 다른 책 들 과 마찬가지 가 아닐까 싶 었 다 . 별로 기대 하 지 않 고 머리말 부터 읽 어 나갔 다 . 이 책 의 저자 필 맥그로 는 카운슬러 출신 이 라고 한다 . 그래서 그런지 머리말 부터 뭔가 설득력 이 있 어 보였 다 . 저자 의 말 처럼 , 다이어트 다짐 하 기 는 쉽 지만 , 정작 그것 을 실천 으로 옮기 기 까지 는 너무나 도 어렵 다 . 그래서 작심삼일 로 끝나 버리 는 경우 도 많 고 , 며칠 하 다가 도 금방 지쳐 포기 하 게 되 어 다이어트 를 원하 는 많 은 사람 들 이 쓰디쓴 실패 감 을 맛보 는 일 이 종종 있 다 . 뭐 누구 나 다 아 는 내용 들 을 이론 적 으로 담 아 놓 은 책 이 겠 거니 했 는데 , 이 책 은 좀 달랐 다 . 어떻게 다이어트 를 해야 하 는지 보 다는 어떤 마음가짐 을 가져야 하 는지 를 중점 적 으로 다루 고 있 었 다 . 총 9 개 의 부분 으로 나누 고 있 는데 , 첫 부분 에서 는 이 책 을 어떻게 읽 어야 효과 적 으로 다이어트 에 이를 수 있 을지 에 대해 설명 되 어 있 다 . 이 부분 은 다이어트 의 단계 로 따지 자면 워밍업 정도 가 아닐까 싶 다 . 그리고 성공 적 인 다이어트 를 할 수 있 는 방법 으로 저자 는 일곱 가지 의 비결 을 제시 하 고 있 다 . 두 번 째 부분 에서 그 첫 번 째 비결 을 제시 했 는데 , 바로 다이어트 에 대한 생각 자체 를 바꾸 라는 것 이 다 . 패배감 을 갖 기 보다 는 자신 을 정확 하 게 파악 하 고 생각 을 열 라는 것 이 다 . 그리고 두 번 째 비결 은 내 가 생각 하 기 에 는 일곱 가지 중 에 내게 가장 공감 을 일으켰 던 부분 이 다 . 바로 음식 에 기대 지 않 게 감정 을 다스릴 줄 알 아야 한다는 것 인데 , 이건 모두 에게 가장 힘든 일 이 아닐까 생각 한다 . 다이어트 실패 의 가장 큰 원인 중 의 하나 가 바로 폭식 이 기 때문 이 다 . 저자 가 제시 한 비결 은 불안감 을 극복 하 고 용서 로써 음식 을 이겨 내 어 자신 을 다스리 라는 것 이 다 . 세 번 째 비결 은 살 을 뺄 수 있 는 환경 을 만들 어야 한다는 것 이 었 다 . 옆 에 먹 을 거리 가 있 으면 누구 나 음식 으로 손 이 가 게 되 어 있 다 . 그렇 기 때문 에 다이어트 를 하 려는 사람 들 은 주변 정리 부터 해야 한다 . 네 번 째 비결 은 충동 적 인 식습관 을 바꾸 어야 다이어트 에 성공 할 수 있 다고 나와 있 다 . 이것 은 두 번 째 비결 과 도 서로 통하 는 내용 이 었 다 . 다섯 번 째 비결 은 바로 식단 을 건강 하 게 짜 서 실천 하 라는 것 이 다 . 중요 한 내용 이 었 다 . 무조건 굶 는 다이어트 는 다이어트 중 에 도 , 그리고 다이어트 가 끝나 고 나서 고 몸 에 좋 지 않 기 때문 에 건강 한 식단 을 짜 서 실천 하 는 것 이 좋 을 것 같 다 . 여섯 번 째 비결 은 바로 운동 을 해야 한다는 것 이 다 . 사실 누구 든지 운동 하 는 것 은 귀찮 은 일 로 여겨진다 . 더구나 겨울 처럼 날씨 가 추울 때 는 누워 만 있 고 싶 고 , 가만히 있 고 싶 은 마음 이 드 는데 , 이 를 이겨 내 고 운동 을 해야 다이어트 에 한 걸음 다가설 수 있 다 . 마지막 비결 은 자신 의 다이어트 에 도움 이 될 사람 에게 의지 하 라는 것 이 다 . 뭐 든지 하나 보다 는 둘 이 낫 다고 , 다이어트 역시 지원자 가 있 으면 아무래도 힘 이 나 고 용기 가 생기 지 않 을까 생각 이 들 었 다 . 저자 는 수많 은 비 만 환자 들 을 상담 을 통해 치료 했 다고 한다 . 사실 체중 때문 에 저자 를 찾 았 던 환자 들 의 대부분 은 자신 들 이 물 만 마셔도 살 이 찐다고 인식 하 고 있 었 는데 , 그것 은 어느 정도 착각 하 고 있 는 부분 도 있 었 고 실제 보다 먹 은 양 을 작 게 생각 하 고 있 었 기 때문 이 었 다 . 그리고 생각 하 는 방식 과 식습관 을 조금 씩 고쳐 나갈수록 체중 의 변화 가 생겼 고 , 그 에 따라 점점 희망 도 생기 고 용기 도 생겨나 많 은 환자 들 이 실제 다이어트 에 성공 할 수 있 었 던 것 이 다 . 이 저자 의 의견 에 동의 한다 . 물론 이 책 을 읽 었 다고 해서 바로 다이어트 에 성공 할 수 있 다는 것 은 아니 지만 , 시작 이 반 이 라는 말 도 있 듯이 , 마음 을 다 잡 을 수 있 는 방법 을 알 게 되 었 기 에 , 조금 이나마 도움 이 되 지 않 을까 하 는 생각 이 들 었 다 . 새해 에 다이어트 를 결심 한 많 은 사람 들 에게 도움 이 되 는 책 을 꼽 으라면 바로 가 아닐까 싶 다 . 공유 하 기 글 요소