사람 들 은 누구 나 자신 의 삶 에 아무 영양가 도 안 되 는 나쁜 습관 을 몇 개 쯤 가지 고 있 다 . 나 도 모르 는 사이 에 커피 가 내 일상 을 좀 먹 어 들어갔 듯이 , 대수 롭 지 않 은 나쁜 습관 이 중독 으로 까지 발전 했을지도 모른다 . 전문가 들 은 좋 지 않 은 습관 을 버리 려면 그것 을 대신 할 수 있 는 새로운 습관 을 들여야 한다고 충고 한다 . 그렇게 하 지 않 고서 는 오랫동안 몸 에 배 어 생활 의 일부 가 되 어 버린 습관 을 떼 어 내 기 힘들 다는 것 이 다 . 나쁜 습관 을 좋 은 습관 으로 바꾸 고 싶 은 마음 이 야 인지상정 일 터 이 다 . 여기 서 ' 좋 은 습관 ' 이란 웰빙 에 뿌리 를 둔 습관 , 당신 에게 힘 을 불어넣 어 주 는 기분 좋 은 습관 이 란 뜻 이 다 . 자 , 그럼 하루 에 열 가지 씩 기분 좋 은 일 들 을 규칙 적 으로 실천 해 보 는 것 은 어떨까 ? 거창 할 필요 도 없 다 . 아침 나절 한가 할 때 10 분 정도 짬 을 내 하루 일과 를 그려 보 거나 , 창조 적 인 생각 에 잠겨 보 자 . 일 을 끝내 고 집 에 돌아와 스트레칭 을 하 며 하루내 긴장 했 던 몸 과 마음 을 풀 어 주 는 것 도 좋 다 . 점심 시간 마다 복작대 는 식당 앞 에서 줄 을 설 것 이 아니 라 , 야외 로 나가 시원 한 나무 그늘 아래 서 느긋 하 게 점심 을 즐겨 보 자 . 아니면 도시락 을 싸 오 는 것 은 어떨까 ? 30 분 일찍 자 고 30 분 일찍 일어나 는 것 도 괜찮 다 . 단 , 주의 할 것 이 있 다 . 여기 서 말 하 는 습관 은 절대로 의무 가 되 어서 는 안 된다 . 마음 으로부터 즐겁 게 할 수 있 는 일 들 을 습관 으로 만들 자는 게 이 지침 의 취지 이 다 . 말 하 자면 , 녀석 들 은 당신 스스로 에게 주 는 선물 이 되 어야 한다는 뜻 이 다 . 습관 으로 들이 고 싶 은 일 들 을 들 라면 , 저마다 백인백색 의 답 을 들 고 온다 . 그래서 즐거운 습관 열 가지 를 만들 어 오 라고 숙제 를 내 면 , 대부분 의 사람 들 이 워낙에 극심 한 스트레스 에 시달리 고 있 는 터 라 아무 생각 도 떠올리 지 못한다 . 나 도 예외 가 아니 었 다 . 기분 좋 은 습관 들 이 기 를 처음 시작 하 려고 했 을 때 , 나 의 일상 은 ' 즐기 며 사 는 삶 ' 과 는 전혀 거리 가 멀 었 다 . 그때 나 는 " 헬스 다녀야지 ", " 다이어트 해야 돼 " 처럼 , 꼭 해야 한다고 생각 하 는 일 말 고 는 도무지 생각나 는 게 없 었 다 . 그런 일 들 은 축 쳐진 내 어깨 를 일으켜 주 지 도 , 심장 을 뛰 게 하 는 흥분 을 선사 하 지 도 않 았 다 . 하 는 수 없이 , 예전 에 내 가 어떤 일 들 을 좋아했 는지 곰곰이 돌이켜 보 기 로 했 다 . 결국 나 는 워낙에 좋 아 했 던 일 들 에다가 규칙 적 으로 꼭 할 필요 가 있 는 일 들 을 두루 섞 어 열 가지 기분 좋 은 습관 목록 을 만들 었 다 . 1 . 지하철 을 타 는 대신 걸어서 출근 한다 . 2 . 매일 치실 로 이 를 청소 한다 . 3 . 날 마다 친구 한테 전화 나 이메일 로 안부 를 묻 고 , 서로 의 기운 을 북돋 는 기분 좋 은 이야기 를 나눈다 . 4 . 신선 한 과일 을 먹 는다 . 5 , 매일 한 가지 씩 ' 호사 ' 를 부려본다 . ( 일찍 일어나 근사 한 아침 식사 를 차려 먹 는 것 , 매니큐어 를 바르 는 것 , 새로 나온 잡지 를 사 서 보 는 것 , 공원 에 산책 을 나가 는 것 , 사무실 책상 에 싱싱 한 꽃 을 꽂 아 두 는 것 등 ) . 6 . 비타민 C 와 복합 비타민제 를 복용 한다 . 7 . 매일 등 운동 을 한다 . 8 . 날 마다 누군가 에게 칭찬 한마디 씩 건넨다 . 9 . 매일 아침 15 분 정도 짬 을 내 서 하루 계획 을 짠다 . 10 . 퇴근 하 기 전 에 책상 을 깨끗이 정돈 한다 . 자 , 여러분 도 당장 열 가지 기분 좋 은 습관 을 만들 자 , 그리고 날 마다 녀석 들 이 우리 의 즐거운 의무 가 되게 하 자 [ 웰빙 으로 나 를 경영 하 라 - 사소 한 것 에 목숨 을 걸 자 , 탤렌 마이데너 ] 공유 하 기 글 요소