' 부동 의 심리학 ' 출간 ( 서울 = 연합뉴스 ) 고미 혜 기자 = ' 지구 에서 가장 빠른 사나이 ' 우사인 볼트 는 얼마 전 대구 세계 육상 선수 권 대회 남자 100 ｍ 결승 에서 부정출발 로 실격 되 며 선수 자신 은 물론 지켜보 던 수많 은 팬 들 까지 안타깝 게 했 다 . 이후 200 ｍ 와 400 ｍ 계주 에서 2 관 왕 을 차지 하 며 불운 을 만회 하 긴 했 지만 본인 의 표현 대로 " 너무 흥분 하 고 긴장 " 했 던 탓 에 생긴 한순간 의 실수 로 오랜 시간 피땀 어린 대회 준비 가 물거품 으로 돌아간 것 이 다 . 평소 에 는 잘 하 다가 올림픽 이나 세계 선수 권 같 은 중요 한 대회 에서 어처구니없 는 실수 로 메달 을 놓친 선수 는 볼트 외 에 도 많 다 . 일상 생활 에서 도 오랫동안 준비 한 중요 한 시험 을 긴장 탓 에 망쳐 버린 경험 이나 그리 어렵 지 도 않 은 면접 관 의 질문 에 머리 가 새하얘지 는 경험 은 드물 지 않 다 . 사이언 베일 락 미국 시카 고대 교수 가 쓴 ' 부동 의 심리학 '( 21 세기 북스 펴냄 . 원제 ' Choke ') 은 중요 한 순간 에 제 실력 을 발휘 하 지 못하 거나 너무 긴장 한 나머지 생각 이나 행동 이 얼어붙 는 일명 ' 초 킹 ( choking ) ' 현상 을 다룬 책 이 다 . 이 책 에서 저자 는 심리학 과 뇌 과학 의 최신 성과 를 이용 해 초 킹 이 나타나 는 이유 와 이 를 극복 하 고 어떤 상황 에서 도 긴장 하 지 않 을 수 있 는 방법 을 설명 하 고 있 다 . 성공 에 대한 중압감 이 강하 거나 자신 의 능력 에 대한 편견 을 의식 하 는 상황 에서 제 실력 을 발휘 하 지 못하 는 이유 는 우리 뇌 의 전전 두 피질 이 압박감 상황 에서 과잉 반응 을 보이 기 때문 이 다 . 즉 중압감 이 심한 상황 에서 머릿속 에 언어 지능 을 이용 하 는 걱정 스러운 독백 이 메아리치 면 이 와 동일 한 언어 자원 에 크 게 의존 하 는 활동 을 수행 하 기 가 더 어려워진다는 것 이 다 . 같 은 연산 문제 라도 ' 32 - 17 ' 처럼 가로 로 나열 된 문제 는 세로 로 나열 된 문제 보다 언어 와 관련 된 뇌 자원 에 더 많이 의존 하 기 때문 에 중압감 에 따른 부정 적 인 영향 을 더 크 게 받 는다고 한다 . 따라서 저자 는 작업 기억 에 대한 의존도 를 최소 화 하 거나 상황 에 맞 게 그 역할 을 적절히 조절 할 수 있 다면 긴장감 이 최 고조 에 달한 순간 에 도 위기 를 극복 할 수 있 다고 말 한다 . 평상시 에 도 긴장감 있 는 상황 에서 연습 해 실제 상황 에서 의 대응력 을 키우 거나 명상 등 을 통해 부정 적 인 생각 에 관심 을 기울이 지 말 고 이것 을 인지 한 뒤 바로 버리 도록 뇌 를 훈련 하 는 것 등 이 그 방법 이 다 . 저자 는 " 어떤 요인 이 자신 에게 가장 심한 압박감 을 주 는지 , 또 앞 으로 발생 할 가능 성 이 있 는 모든 일 에 대비 할 수 있 도록 실력 을 갈 고 닦 으려면 어떻게 해야 하 는지 , 어쩔 수 없이 압박감 을 느꼈 을 때 해결 하 는 방법 이 무엇 인지 를 알 면 성공 과 실패 사이 에서 완벽 한 차이 를 만들 수 있 다 " 고 말 했 다 . 박 선령 옮김 . 400 쪽 . 1 만 5 천 원 . mihye @ yna . co . kr < 연합뉴스 모바일 앱 다운 받 기 > < 포토 매거진 >< 저작권자 ( c ) 연합뉴스 . 무단 전재 - 재배 포금 지 . >