뼈 사이 사이 에 붙 어 있 는 지방 들 없애 기 ! 어깨 와 팔 이 좀 더 탄력 있 고 ! 섹 ~ 시한 어깨 라인 을 만드 는데 도움 이 되 는 동작 입니다 ! 열심히 하 셔서 ~ 끈 나시 를 입 었 을 때 멋진 라인 드러내 보 아요 ^^ 이 동작 을 배워 봅시다 ! ^ 0 ^ 첫 번 째 동작 - 공 위 로 올리 기 바르 게 등 을 세워서 양손 으로 공 을 잡 고 숨 을 내쉬 면서 들 어 줍니다 ~ 공 을 올렸 다 내리 기 를 5 번 반복 하 기 ^^※ 상체 가 앞 으로 빠지 지 않 도록 주의 하 세요 ~ 두 번 째 동작 - 공들 고 옆 으로 내렸 다 올리 기 공 을 들 고 있 는 상태 에서 옆 으로 내려와 주 세요 ~ 좌우 5 번 반복 합니다 ^^ 세 번 째 동작 - 공들 고 원 그리 기 오른쪽 부터 공 을 들 고 돌리 기 시작 합니다 ~ 5 번 돌리 시 고 ~ 반대쪽 방향 으로 도 공들 고 원 을 그려 줍니다 . 5 번 실시 ^^ 네 번 째 동작 - 스트레칭 공 을 앞 으로 굴려서 상체 를 숙이 시 고 ~ 등 과 어깨 , 팔 을 스트레칭 해 주 세요 ~^^ 자 ! 이제 동영상 을 보 며 다 같이 해 봅시다 ! * 즐겨 보 신 후 댓글 로 수강료 를 대신 해 주 세요 ^____^ 오가 는 감사 의 표현 속 에 ~~ 살찌 는 카페 컨텐츠 ! !! 공유 하 기 글 요소