향긋 한 커피 , 그 속 에 녹 아 있 는 ' 고 열량 ' 따뜻 한 봄 날 의 바람 이 기분 좋 은 요즘 , 점심 시간 이 후 커피 한 잔 과 함께 가벼운 산책 을 하 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 그러나 다이어트 를 생각 하 고 있 는 사람 들 이 라면 커피 의 유혹 을 뿌리쳐야 한다 . 커피 한 잔 이 갖 고 있 는 열량 은 밥 한 공기 와 맞먹 는 수준 이 기 때문 이 다 . 특히 식후 에 먹 는 커피 는 뱃살 의 주범 으로 꼽힌다 . 기본 적 으로 설 탈 , 크림 등 아무것 도 넣 지 않 은 커피 도 소량 이 지만 열량 이 있 다 . 헤이즐넛 또는 일반 원두커피 는 1 잔당 약 3 Kcal 가 들 어 있 고 , 스타 벅스 의 아메리카노 역시 5 Kcal ( 355 ml ) 나 된다 . 여기 에 시럽 과 프림 , 크림 이 들어가 면 칼로리 는 200 ~ 300 Kcal 를 금방 넘 게 된다 . 스타 벅스 의 화이트 초콜릿 모카 프라 푸치노 는 355 ml 한 잔 에 240 Kcal , 바나 나모 카프라 푸치 노 는 휘핑크림 을 얹 을 경우 400 Kcal 에 달한다 . 휴식 시간 에 습관 적 으로 마시 는 자판기 , 믹스 커피 도 약 55 Kcal 가 한 잔 에 녹 아 있 다 . 무심코 마시 는 3 ~ 4 잔 이 면 밥 한 끼 열량 이 되 는 셈 이 다 . ▶ 아침 공복 , 식후 커피 는 자제 하 는 게 좋 아 바쁜 직장인 들 은 아침 식사 를 커피 한 잔 으로 때우 기 도 한다 . 이 같 은 모닝커피 는 잠 에서 덜 깬 말초 신경 을 깨우 고 , 이뇨 작용 을 돕 는 등 의 긍정 적 기능 을 한다 . 하 지만 빈 속 에 마시 게 되 면 속 이 시린 위장 질환 을 유발 할 위험 성 이 높 다고 전문가 들 은 조언 한다 . 또 식사 이 후 습관 처럼 커피 를 마시 는 것 도 좋 지 않 다 . 과다 한 칼로리 도 문제 지만 커피 에 들 어 있 는 카페인 이 인슐린 분비 를 자극 해 뱃살 을 만드 는 주범 으로 작용 하 기 도 한다 . 커피 는 음식물 의 흡수 를 촉진 하 면서 도 식사 직후 의 카페인 은 철분 흡수 를 막 는다 . 찌 는 살 이 문제 인 사람 이 라면 커피 대신 열량 이 거의 없 는 보리차 , 감입 차 , 둥글 레차 등 차 로 대체 하 는 것 이 좋 다 . 무엇 보다 가장 좋 은 것 은 역시 물 이 다 . CBS 경제 부 천 수연 기자 csylove @ cbs . co . kr ( 대한민국 중심 언론 CBS 뉴스 FM 98 . 1 / 음악 FM 93 . 9 / TV CH 412 ) 공유 하 기 글 요소