아 . .. 난 여우 별 님 말 을 너무 잘 듣 는 거 같 아요 . .^^;;; 매일 도시락 을 싸 면서 이걸 사진 으로 남겨야 지 했 는데 . . 맘 먹 고 남겨 봅니다 . .. 아침 운동 을 시작 한 후 로 운동 후 아침 을 먹 어야 하 기 때문 에 고민 해서 만들 어 진 도시락 들 . .. 자자 . . 구경 하 시 죠 ~ 야채 죽 입니다 . . 운동 후 먹 는 아침 이 에요 주 재료 는 큰 조개 . .( 이름 을 모르 겠 어요 . . 여기 서 는 게지 라고 하 는데 . .) 와 브 로클린 각종 야채 로 죽 을 써서 밥공기 반 공기 분량 입니다 . .^^ 칼로리 100 정도 예상 됩니다 . .. 닭 가슴살 노린내 제거 중 . ... 나 도 못하 는 우유 맛 사지 를 . .^^;; ( 우유 는 물 과 조금 섞 어서 넣 어요 ) 일석이조 ~ 단호박 과 계란 을 함께 삶 아 보 아요 ~ 밤 늦 게 들어와 혼자 도시락 싸 려니 시간 은 최대한 절약 샐러드 만드 는 과정 . .. 과일 은 그때 그때 집 에 있 는 과일 들 급조 합니다 . ..^^ 닭 가슴살 한 조각 ( 단백질 23 g ) 계란 흰자 3 개 ( 단백질 18 g ) 양상추 5 장정 도 . .. 파프리카 1 / 3 정도 . .. 드레싱 은 오리엔탈 드레싱 입니다 . . 싸 갈 땐 저렇 게 싸 가 고 먹 을 땐 위아래 로 살짝 흔들 어서 먹 으면 된답니다 . .^^ 역쉬 아침 입니다 . . 오후 에 단백질 파우더 와 함께 먹 는 단호박 과 고구마 . ... 단백질 파우더 의 느끼 함 을 살짝 감춰 준다는 . .. 이것 이 유기농 의 아침 과 간식 도시락 입니다 . . 저기 에 안 나온 녀석 . .. 사과 반쪽 . .. 사과 도 아침 에 먹 어요 ~ 오늘 하루 총 9 번 의 간식 과 식사 를 했 습니다 . .. 그래도 총 섭취 칼로리 1 , 200 kcal 정도 먹 었 네요 . .^^ 우선 밤 늦 게 들어와서 도시락 싸 는 게 힘들 고 귀찮 을 수 도 있 지만 . . 내 몸 을 위한 일 이 고 . .. 이렇게 도시락 을 싸 가지 고 다니 면 다른 음식 을 먹 을 수 가 없 어요 . . 정성 이 담 긴 귀한 걸 나두 고 다른 것 에 손 이 안 가 죠 . . 운동 도 정성 . . 먹 는 것 도 정성 같 아요 . .. 도시락 만드 는 시간 총 ~ 30 분 ( 단 야채 죽 은 많 은 양 을 미리 해 놨어요 ~^^) 공유 하 기 글 요소