겨울철 효과 적 인 다이어트 방법 
 무더운 여름 이 지나 고 조금 선선 해졌 다 싶 더니 벌써 겨울 이 코앞 에 다가왔 다 . 겨울철 에 는 날씨 가 추워 운동량 이 상대 적 으로 적어지 고 , 밤 이 낮 보다 훨씬 길 어 져 야식 의 유혹 도 무시 할 수 없 다 . 또 두툼 한 옷 으로 불어난 살 들 을 가릴 수 있 기 때문 에 다이어트 를 하 고자 하 는 의지 가 무뎌져 여름 에 비해 다이어트 를 중단 하 는 사람 이 많 다 . 하지만 이렇게 방심 하 는 동안 쪄 버린 살 은 요요 현상 으로 이어지 고 내년 봄 , 여름 을 더욱 힘들 게 하 는 주범 이 된다 . 겨울 에 더 효과 를 볼 수 있 는 다이어트 방법 을 알아보 자 . 
 겨울철 에 는 날 이 추워 실외 운동 은 어렵 지만 , 다이어트 를 위한 운동 이 라면 다른 계절 에 비해 훨씬 효과 가 좋 다 . 겨울 이 되 면 추위 를 이겨 내 고 체온 을 유지 하 기 위해 평소 보다 더 많 은 에너지 를 소모 하 게 된다 . 이 로 인해 기초 대 사량 이 여름 에 비해 10 % 나 증가 하 게 되 며 , 따라서 같 은 운동 을 하 더라도 칼로리 소모량 이 훨씬 높 다 . 계단 오르내리 기 , 가벼운 산책 등 은 칼로리 소모 뿐 만 아니 라 건강 을 위해서 도 꼭 필요 한 생활 속 운동 이 다 . 혹은 , 집안 에서 가볍 게 몸 을 풀 어 줄 수 있 는 요가 , 훌라후프 , 줄넘기 , 스트레칭 과 같 은 운동 도 효과 적 이 다 . 운동 을 하 면 체온 상승 에 도 도움 이 되 므로 , 보다 따뜻 한 겨울 을 지낼 수 있 는 방법 이 기 도 하 다 . 
 또 날씨 가 점차 추워 지 면 우리 몸 은 피하 지방 을 쌓 아 추위 에 대비 하 려 한다 . 따라서 평소 에 도 몸 을 따뜻 하 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 멋 을 내 는 것 도 중요 하 지만 반드시 몸 을 따뜻 하 게 하 고 , 허벅지 나 다리 , 아랫배 부위 도 따뜻 하 게 해야 지방 이 더 쌓이 는 것 을 방지 할 수 있 다 . 얇 은 옷 을 여러 벌 겹쳐 입 거나 내의 를 항상 갖춰 입 는 것 이 다이어트 에 도움 이 된다 . 그 외 에 반신욕 이나 족욕 을 하 는 것 도 매우 좋 은 방법 이 다 . 단 , 반신욕 을 한 후 에 는 급격 하 게 체온 이 떨어지 지 않 도록 따뜻 한 옷 을 입 어 체온 을 유지 시키 는 것 이 좋 다 . 
 연말 에 빠질 수 없 는 것 이 바로 술자리 이 다 . 오랫만 에 만난 사람 들 과 회포 를 풀 며 즐기 다 보 면 어느 샌가 긴장 이 풀어져 고 칼로리 음식 과 술 을 평소 보다 많이 먹 게 되 는 경우 가 많 다 . 이런 모임 에 나갈 때 는 반드시 타이트 하 고 맵시 가 있 는 옷 을 입 어 의식 적 으로 조절 을 할 수 있 도록 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 비단 술자리 뿐 만 아니 라 겨울철 긴 밤 에 는 따뜻 하 고 기름진 간식 이 입맛 을 당기 기 마련 이 다 . 찐 단호박 이나 고구마 와 같 은 음식 은 상대 적 으로 칼로리 가 높 지 않 고 , 섬유소 가 풍부 해 소화 에 도움 이 되 는 간식 이 다 . 반면 겨울철 대표 과일 인 귤 은 과당 함유량 이 높 아 1 개 에 50 kcal 정도 로 결코 낮 지 않 은 칼로리 이 므로 , 3 ~ 4 개 정도 먹 는 것 이 좋 다 . 
 한편 겨울 은 비 만 환자 들 이 병원 을 자주 찾 는 계절 이 기 도 하 다 . 옷 이 두껍 기 때문 에 수술 후 회복 과정 이 쉽 게 노출 되 지 않 고 , 상처 에 염증 이 생길 우려 도 낮 다 . 최근 의 지방 흡입 수술 은 레이저 를 통해서 빠르 고 안 전하 게 시술 하 기 때문 에 회복 이 빠르 고 멍 이나 붓기 가 적 다 . 또 수술 후 입 어야 하 는 압 박복 이나 탄력 스타킹 또한 겨울철 입 는 내의 나 레깅스 와 비슷 하 기 때문 에 겨울철 을 이용 하 여 내년 의 아름다운 몸매 를 준비 하 려는 사람 들 이 많 다 . 
 겨울 이 라 춥 다고 다이어트 를 미루 게 되 면 다음 해 봄 과 여름 에 또 다시 후회 하 게 되 는 일 이 매년 반복 된다 . 다이어트 , 더 이상 미루 지 말 자 .