하얀 피부 유지 하 는 방법 1 . 식사 는 균형 있 게 특히 비타민 C 를 충분히 섭취 투명 감 있 는 피부 를 유지 하 기 위해서 는 균형 잡힌 식사 를 하 는 것 이 최고 피부 의 기본 을 만드 는 영양소 는 단백질 과 비타민 미네랄 이 중심 . 특히 , 비타민 C 는 피부 를 검 게 하 는 멜라닌 색소 의 생 성 을 억제 하 기 도 하 며 탄력 을 유지 시키 는 콜라겐 의 생 성 을 도와 준다 . 단 . . 식사 는 하루 3 회 규칙 적 으로 하 고 외식 할 때 는 야채 와 주스 를 플러스 하 거나 디저트 로 과일 을 선택 하 여 균형 잡힌 식사 를 하 는 데 주력 할 것 . ※ 비타민 C 함유 식품 : 피망 ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위 2 . 커피 나 홍차 를 지나치 게 많이 마시 지 않 도록 주의 ! 식품 속 에 는 피부 를 하얗 게 만드 는 것 은 물론 검 게 만드 는 작용 을 하 는 성분 도 있 다 . 커피 , 홍차 , 녹차 등 에 함유 되 어 있 는 카페인 은 멜라닌 을 이동 시키 거나 확산 시키 는 작용 이 있 고 기미 등 의 색소 침착 과 관련 이 있 으므로 하루 2 ∼ 3 잔 정도 로 제한 하 는 것 이 바람직 하 다 . 3 . 밤 늦 게 까지 안 자 는 것 은 금물 충분 한 수면 이 하얀 피부 를 만든 다 . 밤 늦 게 까지 TV 를 보 거나 일 을 하 면 신진 대사 능력 이 파괴 되 고 혈행 도 나빠 지 게 된다 . 특히 불면 이 계속 되 면 멜라닌 색소 를 증가 시켜 피부 를 검 게 만드 는 작용 을 촉진 . 충분히 잠 을 자 피부 에 휴식 을 제공 하 고 가능 하 면 10 시 정도 에 침대 에 들어가 몸 안 에서부터 피부 를 깨끗 하 고 투명 감 있 게 만든다 . 4 . 스트레스 는 하얀 피부 의 강적 ! 흥분 , 스트레스 는 하얀 피부 의 강적 . 스트레스 가 쌓이 면 호르몬 분비 나 자율 신경 에 커다란 영향 을 미쳐 멜라닌 을 증가 시키 는 역할 을 한다 . 따라서 언제나 피부 를 아름답 게 유지 하 려면 좋 아 하 는 음악 을 듣 거나 목욕 을 하 고 꽃 을 방 안 에 놔두 는 등 편안 한 환경 을 만들 어 스트레스 를 빨리 해소 시킬 것 . 5 . 미 용 성분 이 함유 되 어 있 는 영양제 복용 영양소 는 비타민 이나 미네랄 식품 에서 섭취 하 는 것 이 기본 이 지만 식사 로 충분히 섭취 할 수 없 을 때 는 영양 보조제 를 활용 하 는 것 도 한 가지 방법 . 6 . 건강 식품 도 지나치 게 많이 먹 으면 피부 를 검 게 한다 ! 몸 에 좋 다고 알려져 있 는 건강 식품 이나 밸런스 영양 식품 다이어트 식품 도 그것 만 을 계속 먹 으면 피부 의 미 백 작용 을 억제 시키 는 역할 을 한다 . 또한 미백 효과 있 는 비타민 C 를 함유 한 레몬 등 을 바르 고 햇볕 을 쬐 면 오히려 기미 가 생길 수 있 으므로 자기 식 의 스킨케어 는 금물 . ※ 몸 안 에서부터 하얀 피부 를 만들 자 . ① 하얀 피부 에 는 당근 주스 가 좋 다 ? ② 비타민 은 매끄럽 고 하얀 피부 에 효과 적 ! 자외선 은 막 고 막 고 또 막자 ! 7 . 외출 할 때 는 언제나 자외선 대책 에 만전 을 . . 하얀 피부 를 계속 유지 하 기 위해서 는 자외선 을 쐬 지 않 는 것 이 최선 해변 이나 야외 로 나갈 때 는 물론 평상시 에 도 UV 케어 에 만전 을 기해야 한다 . 자외선 은 여름 뿐 아니 라 일 년 내내 피부 에 나쁜 영향 을 미치 고 있 으므로 요주의 . 특히 오전 10 시 ∼ 오후 3 시경 까지 가 자외선 양 이 증가 하 는 시간 대이 므로 자외선 에 직접 얼굴 이 노출 되 지 않 도록 하 자 . * 뉴스 킨 새로 나온 미백 화이트 닝 시스템 . ... * http : / / kshop . mybp 24 . com / 1 . 트라이 - 페이 직 화이트 > . . 얼굴 하얗 게 만들 어 주 는 약산 성 천연 화장품 피부 는 자외선 차단 은 물론 , 피부 톤 을 밝 게 해 주 는 다양 하 고 효과 적 인 성분 들 의 시너지 효과 로 , 피부 가 칙칙 해 지 는 첫 단계 부터 작용 하 여 얼굴빛 을 밝 고 맑 고 화사 하 게 개선 시켜 줘요 . . 일반 매장 및 백화점 에서 판매 를 하 지 않 으며 이곳 >>> 클릭 에서 방문 하 시 면 제품 에 대하 여 상세히 볼 수 있 어요 . 회원 가입 후 30 % 할인 된 가격 , 할인 쿠폰 4 장 6 만 원 상당 , 정기 구 매시 최고 10 % 추가 할 인 공유 하 기 글 요소