얼굴 을 움직여라 , 그러면 작아진다 얼굴 근육 도 많이 움직일수록 탄력 이 되살아난다는 사실 . 많이 웃 지 않 고 말 을 많이 하 지 않 는 사람 일수록 원래 나이 보다 훨씬 많 아 보이 는 경우 가 많 은 것 도 이런 이유 다 . 많이 웃 고 수다 를 많이 떠 는 사람 이 될 것 . 그리고 얼굴 근육 을 많이 움직이 는 연습 을 평소 에 하 도록 . 특별히 시간 을 내 지 않 더라도 습관 으로 만들 면 비싼 돈 을 들여 피트 니스 센터 에 가 지 않 아도 , 명품 화장품 을 바르 지 않 아도 탄력 있 고 건강 한 피부 로 만들 수 있 다 . 얼굴 요가 는 혈액 순환 을 촉진 시켜 피부 속 노폐물 을 배출 한다 . 특히 얼굴 에서 잘 쓰 지 않 는 근육 을 중심 으로 움직여 주 면 주름 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 여기 에 뇌 속 에 산소 와 혈액 을 공급 해 주 어 몸 까지 건강 해진다는 걸 알 아 두 자 . >>> 뉴욕 에서 는 동안 을 만들 기 위한 색다른 포즈 의 얼굴 요가 가 유행 하 고 있 다 . 동물 모양 을 따라 하 는 페이스 요가 가 그것 . 잘 쓰 지 않 는 얼굴 근육 을 자극 할 뿐 아니 라 스트레스 해소 에 도 큰 도움 이 된다 . 1 . 물고기 입 모양 만들 기 붕어 입 을 흉내 낼 때 많이 하 는 포즈 를 연상 하 면 된다 . 볼 을 입 안쪽 으로 힘껏 빨아들인다 . 눈 도 크 게 뜨 면서 얼굴 전체 에 힘 을 줄 것 . 1 분 정도 유지 한다 . 2 . 찌푸린 사자 얼굴 만들 기 코 로 숨 을 들이마신 상태 에서 주먹 을 있 는 힘껏 쥐 고 어깨 에 도 힘 을 주 어 잔뜩 움츠리 고 얼굴 도 찡그린다 . 찡그렸 다 폈 다 를 반복 해 주 면 된다 . 3 . 놀란 토끼 얼굴 만들 기 눈 을 최대한 크 게 뜨 고 입 을 살짝 벌린다 . 10 초 정도 유지 했 다가 푸 는 방식 으로 5 번 정도 반복 한다 . 4 . 새 모양 만들 기 옆모습 을 봤 을 때 새 처럼 보인다고 해서 붙여진 이름 . 혀 끝 을 입 천장 에 댄 상태 에서 턱 을 들 고 머리 를 왼쪽 으로 돌린다 . 5 . 코믹 얼굴 만들 기 혀 를 내밀 고 눈 은 힘껏 위 로 본다 . 이때 손 은 깍지 를 낀 상태 에서 위 로 쭉 뻗 어 준다 . 입 을 최대한 크 게 벌리 고 눈 을 크 게 뜬다 . >>> 볼살 이나 턱 이 통통 해서 고민 인 이 들 을 위한 쉽 고 간편 한 지압 요가 제안 . 여기 에 콧대 까지 높여 입체 적 인 얼굴 로 만들 어 보 자 . 잠깐 시간 이 날 때 수시로 해 주 면 얼굴 라인 이 슬림 해 지 는 효과 가 있 다 . 1 . 이 중 턱 없애 기 ①. 얼굴 에 힘 을 뺀 상태 에서 양쪽 검지 와 중지 를 턱관절 에 댄다 . 그런 다음 숨 을 들이마시 면서 바깥쪽 으로 원 을 그리 듯이 돌린다 . 2 . 콧대 세우 기 ① 얼굴 에 힘 을 뺀 후 눈 을 감 는다 . 그런 다음 눈 과 눈 사이 의 콧대 를 오른쪽 엄지 와 검지 로 잡 아서 눌러 준다 . ②. ① 의 상태 에서 숨 을 들이마시 면서 왼쪽 검지 로 콧방울 을 살짝 들 어 올린다 . 3 초 정도 있 다가 숨 을 내쉬 면서 제자리 로 돌아온다 . 3 회 반복 . 3 . 볼살 빼 기 ①. 얼굴 에 힘 을 뺀 상태 에서 양 검지 를 양 볼 의 광대뼈 위 에 올려 놓 는다 . 이때 눈 은 편안 하 게 뜨 면 된다 . ②. ① 의 상태 에서 입 모양 을 ‘ 오 ’ 로 만들 고 숨 을 들이마신다 . 3 초 정도 유지 한 후 숨 을 내쉰다 . 3 회 반복 . ※ 페이스 요가 , 얼마나 지속 해야 효과 가 있 을까 ? 최소한 3 ~ 4 개월 정도 꾸준히 해야 한다 . 하루 에 1 번 정도 짧 게 하 는 것 으로 는 효과 를 기대 하 기 어렵 다 . 최대한 빠른 효과 를 보 려면 수시로 해 줄 것 . 특히 잠자 기 5 분 전 에 는 꼭 하 도록 . 공유 하 기 글 요소