알 아 두 면 좋 은 머리 가 좋 아 지 는 생활 습관 “ 아이 가 늘 불안 해 하 고 집중력 이 다른 아이 들 에 비해 확연히 떨어지 는 것 이 보입니다 . 오늘 담임 선생 님 으로부터 학습 장애 가 아니 냐는 말 을 들 었 어요 . 가슴 이 쿵 하 고 떨어지 더군요 . 정확히 학습 장애 가 무엇 인가요 ? 우리 아이 가 정말 학습 장애 일까요 ? ” 예전 에 비해 복잡 해진 환경 탓 에 요즘 초등학생 의 우울증 , 스트레스 , 학습 장애 등 이 사회 문제 로 대두 되 고 있 다 . 학습 장애 란 정상 적 인 기능 을 지녔 음 에 도 또래 에 비해 학습 성취도 가 현저 하 게 떨어지 는 것 을 말 한다 . 학습 장애 는 실질 적 인 뇌 의 기전 으로 발생 할 수 있 다 . 그러나 대부분 의 경우 뇌 의 기질 적 인 손상 보다 는 각각 의 특이 성 을 가진 뇌 가 기능 적 인 차이 를 보이 며 불 균형 을 이룰 때 학습 장애 가 발생 한다 . 즉 , 뇌 의 불 균형 이 아이 들 의 학습 능력 에 커다란 영향 을 미치 는 것 이 다 . 그렇 다면 일상 생활 에서 뇌 의 기능 을 활성 화 시키 는 방법 은 어떤 것 들 이 있 을까 . ▲ 걷 기 , 수면 등 중요 먼저 , 틈나 는 대로 걷 는 것 이 좋 다 . 뇌세포 를 포함 한 몸 안 의 세포 는 자극 을 받 으면 받 을수록 초기 유전자 복제 활동 에 의해 건강 해 지 고 기능 이 향상 되 어 진다 . 걷 기 등 활동 적 인 생활 을 하 게 되 면 감각 수용체 를 통한 자극 은 뇌 에 전달 되 어 뇌세포 의 기능 성 을 높이 게 된다 . 상당수 의 교육학자 들 이 아이 들 의 학습 능력 이 예전 에 비해 떨어진 것 은 대다수 의 아이 들 의 생활 패턴 이 야외 가 아닌 집안 에서 이루어진다는 사실 에 주목 한다 . 그만큼 활동력 이 떨어진다는 것 이 다 . 더불 어 적당 한 휴식 도 중요 하 다 . 머리 가 지쳐 있 을 때 는 스트레스 를 발산 해야 한다 . 대표 적 인 것 이 인체 의 휴식기 라 불리 는 수면 이 다 . 우리 인체 는 잠자 는 동안 신체 와 정신 의 피로 를 해소 하 므로 이 과정 이 효과 적 으로 진행 되 어야 건강 한 육체 와 정신 을 유지 할 수 있 다 . 때때로 기분 좋 은 일 을 하 는 것 도 도움 이 된다 . 좋 은 일 을 하 면 저절로 뇌 가 활성 화 된다 . ▲ 뇌 에 좋 은 음식 을 먹 자 뇌 에 좋 은 대표 적 식품 은 시금치 , 파슬리 , 아스파라거스 , 레몬 , 토마토 , 당근 연근 , 도라지 , 더덕 , 우엉 , 취나물 , 쑥 , 아욱 , 호박잎 등 이 다 . 해조류 로 는 미역 , 다시마 , 김 등 이 좋 은 음식 으로 평가 받 고 있 다 . 뇌 세포 의 80 % 가 넘 는 주성분 은 지방 이 다 . 그러므로 뇌세포 감소 를 방지 해 학습 능력 이나 기억력 을 향상 시키 는 지방 인 DHA , EPA 등 이 많이 필요 하 다 . 이런 성분 은 고등어 , 꽁치 , 정어리 등 등 푸른 생선 , 호도 , 밤 호박씨 등 의 견과 류 에 많이 들 어 있 는데 수험 생 이나 두뇌 가 계속 해서 자라 는 청소년기 에 특히 필수 적 이 라 하 겠 다 . ▲ 홍차 , 커피 등 카페인 음료 는 NO 홍차 나 커피 같 은 카페인 음료 는 두뇌 에 좋 지 않 다 . 카페인 이 순간 적 으로 머리 를 맑 게 해 줄 수 는 있 지만 중독 될 가능 성 이 있 다 . 설탕 이나 청량 음료 같 은 단 음식 은 신경 세포 를 흥분 시킨다 . 또 단 음식 을 많이 먹 게 되 면 심할 경우 주의력 결핍 장애 와 과잉 행동 등 다양 한 이상 증세 가 나타날 수 있 다 . 또 조미료 나 다이어트 음료 , 무 설탕 껌 등 에 들어가 는 화학 설탕 등 은 뇌세포 를 흥분 시키 므로 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 변한 의원 / 변기 원 원장 공유 하 기 글 요소