정력 감퇴 ( 勃起 不足 , 陰 萎 , 早漏 , 健胃 ) [ 원인 과 증상 ] 노년 이 되 면 시력 , 청력 이 약해 지 고 다리 와 허리 가 약해 지 며 정력 이 감퇴 되 는 데 신허 ( 腎虛 ) 로 인해 생 긴다 . 이 는 자연 현상 으로 성욕 과 발 기력 이 동시 에 감퇴 된다 . 신허 는 생식 기능 뿐 아니 라 신장 과 아울러 호르몬 분비 기관 인 부신 의 기능 도 포함 된 전신 적 인 노화 현상 이 므로 신장 뿐 만 아니 라 간장 등 전신 적 인 요법 이 필요 하 다 . 사춘기 에 과도 한 수음 이나 일찌기 이성 을 알 게 되 어 절제 하 지 못한 데 서 , 또는 중년 이 후 급격히 오 기 도 한다 . 장년 의 정력 감퇴 는 당뇨병 이나 외상 등 질병 과 정신 적 인 영향 도 따른다 . 요수 ( 腰髓 ) 에 있 는 발기 중추 는 대뇌 의 콘트롤 을 받 기 때문 에 정신 적 인 스트레스 가 콘트롤 을 억제 한다 . 정력 이 부족 한 사람 은 정신 적 으로 늘 자신 감 이 없 고 불안감 이 따라 다니 며 가슴 이 자주 두근거리 고 매사 에 신경질 적 인 반응 을 보인다 . 육체 적 으로 는 허리 가 묵적 지근 하 며 팔 . 다리 에 힘 이 없 고 미열 이 기분 나쁘 게 생겼 다 없 어 지 는 증상 이 되풀이 된다 . 심하 면 헛꿈 을 많이 꾸 고 몽정 이나 유정 이 나타나 거나 눈 이 침 침 해 지 고 귀 에서 소리 가 나 기 도 하 고 난청 이 생기 기 도 하 며 소변 을 자주 보 면서 도 시원 스럽 지 않 다 . 발기 가 되 지 않 거나 발기 가 이루 어 졌 더라도 쉽 게 시들 어 버리 던가 본인 의 의사 와 정반 대로 짧 은 삽입 에 도 설 하 는 것 등 이 주증 상 이 다 . [ 치 료 ] ㅇ 마늘 을 믹서 하 여 후라이팬 에 넣 고 약한 불로 서서히 저으 면서 완전히 익힌 후 마늘 의 반 쯤 꿀 을 넣 고 다시 강한 불로 서서히 저으 면서 크림 처럼 변했 을 때 아침 식전 에 2 ∼ 3 수저 씩 먹 는다 . ㅇ 소나 돼지 의 간 을 청주 로 쪄서 말려 분말 , 마늘 을 적당히 갈 아서 넣 고 메밀가루 를 섞 어 콩 크기 로 환 을 만들 어 ( 수분 이 부족 하 면 참기름 을 넣 는다 ) 1 일 낮 동안 청주 에 담갔 다 말려 매 식전 30 분 에 3 ∼ 5 환 씩 먹 는다 - 갈증 , 야맹증 음 주전 에 3 환 을 먹 으면 취하 지 않 는다 . 육수 는 매실 즙 을 약간 넣 고 냉 장 하 여 소량 씩 먹 으면 미약 , 회춘 , 신장병 초기 , 심장 과 간장약 이 된다 . ㅇ 돼지 또는 닭 의 간 을 통째 로 오븐 에 완전히 익혀 적당히 잘라서 청주 에 1 일 간 담갔 다가 햇볕 에 말려 매 식전 30 분 에 적당량 씩 먹 는다 - 안주 , 등산 시 비상 식량 또는 갈증 해소 , 대 · 소변 불통 , 여위 는 데 , 피로 회복 . 닭 의 간 은 매실 말린 것 몇 개 넣 고 술 에 쪄서 말려 쓰 면 더욱 좋 다 . ㅇ 오 리알 1 개 에 참깨 기름 1 수저 와 꿀 1 티스푼 을 섞 어 매일 아침 식전 에 먹 는다 . ㅇ 엉겅퀴 ( 野 紅花 , 대계 , 묘계 ) 즙 30 g 을 마시 거나 음건 하 여 40 g 을 1 일 양 으로 달여 마신다 - 오래 달 이 지 말 것 . 조양 현상 . 익 정 , 염증 성 질환 , 잠자리 요통 , 요 슬 미약 , 발바닥 이 화끈 거리 고 열 이 오르 는 자각 증상 , 성욕 감퇴 , 입 이 잘 마르 고 항상 뒷머리 가 무겁 고 목과 어깨 가 짓눌리 는 듯 한 증상 에 다용 ㅇ 구기자나무 뿌리 를 2 일 간 술 에 담갔 다 말려 분말 하 여 매 식전 30 분 에 1 수저 씩 장복 한다 - 음위 ㅇ 도마뱀 ( 石 龍子 ) 1 마리 를 산 채 로 삼킨다 - 꼬리 가 없 으면 효과 가 없 다 . ㅇ 향부자 와 익모초 각 600 g 을 10 세 이하 남아 의 오줌 에 12 시간 담갔 다 말리 기 를 아홉 번 반복 하 여 분말 더운 술 로 매 식전 30 분 에 1 수저 씩 먹 는다 - 6 개월 정도 복용 하 면 남성 에게 는 무적 이 되 고 여성 에게 는 불임증 과 제 질환 을 치료 한다 . ㅇ 삼지구엽초 ( 淫 羊 藿 ) 와 두충 잎 각 600 g 과 잇꽃 씨 ( 紅花 仁 ) 노랗 게 볶 은 것 30 g 을 물 6 ℓ 에 반 으로 달여 찌꺼기 는 걸러 내 고 냉장 하 여 매 식간 에 200 ㏄ 씩 마신다 - 근골 허약 , 타박상 , 냉증 , 자주 삐 는 사람 ㅇ 넝쿨 딸기 전체 를 가을 에 채취 , 적당히 잘라 그늘 에 말려서 20 g 씩 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 산딸기 ( 覆盆 子 ) 를 병 에 넣 고 1 . 5 배 의 소주 를 담 아 밀봉 , 2 주 동안 숙성 시킨 후 에 딸기 를 건져 내 어 살 짝 볶 은 후 말려 분말 하 여 4 ∼ 8 g 씩 산 딸기술 로 매 식전 에 2 ∼ 3 잔 씩 마신다 . ㅇ 두충 피 를 살짝 볶 은 것 과 구기자 와 토사자 를 같 은 양 으로 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 - 혈압 강하 , 다리 에 힘 이 없 을 때 ㅇ 오디 ( 桑 甚 子 ) 를 잘 익 은 것 과 설익 은 것 각 반말 에 참기름 반되 를 넣 고 은근히 고약 처럼 달여 ( 文武 膏 ) 질그릇 에 보관 하 여 아침 저녁 식전 30 분 에 반티 스푼 씩 먹 는다 - 가래 ㅇ 검은깨 ( 黑 壬子 ) 를 볶 아 분말 하 고 같 은 양 의 꿀 과 검은깨 + 꿀 의 1 / 5 정도 의 마늘 을 강판 에 갈 아 혼 합 하 여 냉장 , 매 식전 30 분 에 1 티스푼 씩 먹 는다 . ㅇ 바다뱀 ( 海蛇 - 生 , 乾 이 있 는데 1 마리 를 다 먹 으면 코피 를 쏟 는다 ) 을 구워 먹 거나 말려 분말 조미료 또는 된장찌개 에 넣 어 먹 는다 - 결석 예방 , 강심 ( 强心 ) , 천식 , 냉감증 ㅇ 오미자 , 복분자 , 사상자 , 구기자 , 토사자 를 같 은 양 으로 달여 차 처럼 마시 거나 분말 하 여 매 식간 에 1 수저 씩 먹 는다 - 오자 차 ㅇ 개다래 열매 ( 木 天蓼 , 쥐다래 ) 를 병 에 넣 고 꿀 을 채워 레몬 몇 조각 을 첨가 하 여 10 일 후 1 개 씩 매 식 전 30 분 에 먹 으면 백발 을 예방 하 고 3 개 씩 먹 으면 강장 ( 强壯 ) 한다 . ㅇ 양 의 고환 을 굽 거나 쪄서 식성 대로 먹 거나 말려 분말 하 여 매 식전 에 1 티스푼 씩 먹 는다 . ㅇ 남천촉 열매 를 끓이 거나 태워 분말 하 여 매 식전 30 분 에 1 티스푼 씩 먹 는다 . ㅇ 마늘 을 껍질 을 벗겨 질그릇 에 담 고 밀폐 하 여 약한 불로 서서히 열 을 가하 여 까맣 게 숯 이 되 면 분말 하 여 캡슐 에 넣 어 매 식전 30 분 에 1 개 씩 먹 는다 . ㅇ 마늘 을 구워 1 일 1 통 씩 죽염 에 찍 어 자주 먹 는다 - 변비 , 설사 , 추위 , 오줌 싸 게 ㅇ 황계 란 ( 有 精 卵 ) 10 개 와 같 은 양 의 흑설탕 에 꿀 을 질척 하 게 반죽 하 고 계란 껍질 은 후라이팬 에 누를 때 까지 볶 아 분말 하 여 5 홉 의 소주 에 넣 고 밀봉 , 냉장 하 여 매 식전 30 분 에 3 수저 씩 먹 는다 . ㅇ 잔대 를 크 게 잘라 흐르 는 물 에 1 일 밤 담갔 다가 갈 아서 호도 간 것 과 섞 어 단팥죽 을 만들 어 먹 는다 - 유정 , 몽정 . 년 소자 는 금한다 . ㅇ 삽주 뿌리 연한 것 ( 白朮 ) 을 껍질 을 벗겨 내 고 쌀뜨물 에 1 일 밤 담갔 다가 말려 분말 하 여 매 식전 30 분 에 1 수저 씩 장복 한다 - 신장 기능 강화 ㅇ 고추 잠자리 를 날개 와 다리 를 떼 어 내 어 말려 두 고 1 일 2 ∼ 3 마리 씩 분말 하 여 먹 거나 고추 잠자리 와 사 마귀 를 날개 는 떼 어 내 고 같 은 양 으로 살짝 볶 아 분말 , 매 식전 30 분 에 1 티스푼 씩 2 주 정도 먹 는다 - 30 세 이전 엔 사용 하 지 말 것 . ㅇ 오미자 즙 1 수저 또는 열매 , 잎 , 넝쿨 과 소주 를 같 은 양 으로 담 아 두 고 취침 전 에 2 잔 씩 마신다 . ㅇ 메뚜기 를 데쳐 말려 마늘 을 적당히 넣 고 달여서 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 - 정자 수 적 은 것 치료 ㅇ 은행 20 개 를 소주 2 병 에 삶 아서 냉장 하 여 1 일 3 잔 씩 장복 한다 . ㅇ 은행 을 구워서 1 일 7 ∼ 8 개 씩 먹 는다 - 해수 ㅇ 노루발풀 ( 金 光 草 ) 을 음력 6 ∼ 7 월 에 채취 하 여 그늘 에 말려 두 고 9 ∼ 15 g 씩 달 이 거나 분말 하 여 차 처럼 마신다 - 강장 , 보 신 , 진통 , 진정 , 량 혈 ( 良 血 ) , 해독 , 신허 요통 , 관절염 , 뇨도 증 , 낭 습 , 월경 과다 ㅇ 숙지황 1 근 을 물 2 ℓ 에 반 으로 달여 백 후추 1 근 과 혼합 , 사기그릇 에 매번 3 시간 씩 3 회 쪄내 어 후추 만 걸러서 말린 후 분말 하 여 아침 저녁 으로 차 수저 2 개 씩 장복 한다 . ㅇ 인삼 10 g 과 찹쌀 10 알 을 1 회 용 으로 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 먹 는다 . ㅇ 산수유 를 씨 는 빼 고 꿀 과 함께 찧 어 매 식전 30 분 에 2 ∼ 3 수저 씩 먹 거나 달여 차 처럼 마신다 - 범방 후 에 는 금한다 . ㅇ 새삼씨 ( 兎絲 子 ) 를 달이 거나 연육 의 껍질 과 심 을 제거 하 고 분말 , 꿀 을 타 서 차 처럼 마신다 . ㅇ 측백나무 씨 ( 栢 子 仁 ) 를 달여 차 처럼 마시 거나 분말 , 매 식전 30 분 에 10 g 씩 먹 는다 . ㅇ 산마 ( 山藥 ) 와 대파 의 흰 부분 을 3 : 1 의 비율 로 술 에 삶 아 1 일 1 회 반 컵 씩 마시 거나 , 산마 를 말려 분말 한 것 2 수저 에 달걀 1 개 와 혼합 , 2 ∼ 3 회 나누 어 먹 는다 . ㅇ 머루 를 달여 1 일 1 컵 식 마시 거나 포도 씨 를 볶 아 1 일 1 티스푼 ∼ 1 수저 씩 먹 는다 . ㅇ 입춘 일 에 지장수 ( 동쪽 언덕 의 60 ㎝ 깊이 의 황토 20 g 과 물 1 g 의 비율 로 21 회 저 었 다가 두 시간 후 가 라 앉 은 위 의 맑 은 물 ) 를 1 잔 씩 마신다 . 부부 가 한잔 씩 마시 고 동침 하 면 반드시 잉태 한다고 한다 . ㅇ 호도 와 메추라기 를 자주 먹 는다 . ㅇ 마늘 을 발아 시켜 5 ㎜ 되 면 딱딱 한 표피 는 벗겨 내 고 생강 을 껍질 채 넣 고 3 배 의 소주 에 담 아 6 개월 후 1 일 1 잔 씩 마신다 . ㅇ 마늘 과 설탕 각 200 g 을 소주 1 . 8 ℓ 에 담갔 다가 2 개월 후 아침 저녁 으로 식전 30 분 에 1 ∼ 2 잔 씩 마신다 ㅇ 장생초 ( 石斛 ) 를 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마시 거나 음력 7 월 꽃필 때 전초 를 채취 하 여 그늘 에 말 려 강한 술 을 재료 의 2 ∼ 3 배 넣 고 밀봉 , 5 개월 후 3 잔 씩 마신다 - 신장 , 방광 , 생식기 장애 , 불감증 , 도한 , 히스테리 ㅇ 원지 30 g , 대추 4 g , 꿀 400 g 을 소주 1 . 8 ℓ 에 담 아 밀봉 , 2 개월 후 에 1 ∼ 3 잔 씩 마신다 - 허약 , 과 로 노화 예방 , 식욕 부진 , 음위 ㅇ 구기자 와 하수오 각 200 g , 설탕 100 g 을 소주 1 . 8 ℓ 에 담 아 밀봉 , 2 개월 후 에 1 ∼ 3 잔 씩 마신다 - 고 혈압 , 혈관 청소 ㅇ 토사자 100 g , 설탕 200 g 을 소주 1 . 8 ℓ 에 담 아 밀봉 , 1 개월 후 저녁 식사 시 1 ∼ 3 잔 씩 마신다 . ㅇ 마늘 을 잘라 병 속 에 넣 고 설탕 을 뿌려 재운 5 ∼ 6 시간 후 에 마늘 의 3 배 의 소주 를 붓 고 3 ∼ 4 일 후 월 계수 잎 을 약간 넣 어 밀봉 , 3 개월 후 1 ∼ 3 잔 씩 마신다 - 소화 불량 ㅇ 음력 8 월 에 채집 한 말벌 100 마리 에 소주 1 . 8 ℓ 와 적당량 의 설탕 을 넣 고 밀봉 하 여 냉장 , 1 개월 후 에 1 일 2 ∼ 3 회 , 2 ∼ 3 잔 씩 공복 에 마신다 - 요통 , 신경통 ㅇ 앵두 와 2 배 의 소주 를 담 아 2 개월 후 에 1 ∼ 3 잔 씩 식전 에 마신다 . ㅇ 감식초 를 아침 저녁 1 수저 씩 먹 거나 야채 에 넣 어 요리 하 여 먹 는다 - 부록 참조 ㅇ 검은깨 식초 ( 검은깨 통째 30 g 과 말린 붉 은 고추 작 은 것 3 개 를 사기그릇 에 넣 고 3 배 의 양조 식초 를 부 어 - 깨 가 병 의 입구 에 붙 지 않 게 다음 날 훑 어 내린다 - 서늘 한 곳 에 보관 1 주일 후 에 쓴다 ) 를 매 식 후 에 1 수저 씩 먹 는다 - 피로 회복 , 소변 불통 , 불 면 , 변비 , 숙변 , 다이어트 , 냉증 , 무릎 통증 , 기미 , 티눈 , 이 물질 배설 , 월경 불순 , 당뇨 , 고 혈압 , 목 이 뻣뻣 할 때 , 백발 ( 6 개월 이상 복용 ) 등 ㅇ 조루 를 예방 하 려면 커피 에 소금 약간 넣 어 마시 거나 , 매일 아침 저녁 으로 냉수 로 성기 를 씻 어 주 거 나 북 나무 벌레집 ( 五倍子 ) 을 분말 하 여 식초 에 개 어 배꼽 에 붙인다 ㅇ 식이 요법 ① 돼지 연자 감실 조림 돼지고기 안심살 200 g 을 얇 게 썰 고 연실 50 g 은 더운물 에 담가 껍질 을 벗기 고 감실 50 g 과 끓이 다가 참기름 과 소금 약간 으로 간하 여 익혀 먹 는다 - 신허 요통 , 불 면 , 빈뇨 , 특히 야뇨 , 유정 , 몽정 , 자 양 강장 ② 자라 당귀 찜 자라 1 마리 ( 약 1 . 5 ㎏) 의 목 을 따 피 를 내 고 약 10 분 간 끓 는 물 에 삶 아 등딱지 의 껍질 을 벗기 고 다 시 10 분 간 끓여 등딱지 와 내장 과 발톱 을 자르 고 큼직 하 게 썰 어 놓 는다 . 당귀 100 g 은 면 주머니 에 담 고 파 와 생강 각 10 g 은 적당히 자르 고 죽순 15 g 과 말린 표고버섯 은 물 에 불려 적당히 자른다 . 파 와 마늘 , 생강 각 10 g 과 돼지고기 50 g 과 자라 고기 를 냄비 에 넣 고 강한 불로 끓어오르 면 다시 약 한 불로 2 시간 가량 끓인다 . 자라 와 국물 만 건져 ( 다른 음식 은 달리 먹 는다 ) 그릇 째 찜통 에 15 ∼ 20 분 간 강한 불로 쪄서 자라 만 건져 내 고 , 그 국물 에 녹말가루 조금 을 넣 고 끓여 걸쭉 하 게 만들 어 자 라 고기 위 에 얹 고 , 마늘 싹 10 g 을 적당히 잘라 뿌려 먹 는다 - 류머티즘 , 통풍 , 월경 불순 , 구갈증 , 복통 , 변비 , 폐결핵 , 자양 강장 ③ 구렁 이 수탉 요리 처서 기간 에 구렁이 를 죽여서 그늘 에다 거적 을 덮 어 두 었 다가 약 3 일 후 구렁이 가 구더기 로 변한 것 을 3 일 동안 굶긴 토종 수탉 에게 모두 먹이 고 닭 을 다시 굶겨 닭 털 이 다 빠지 고 다시 나기 전 ( 3 일 쯤 ) 에 푹 고 아서 3 일 에 나누 어 먹 는다 . 또는 능구렁이 의 머리 와 꼬리 를 잘라 내 고 푹 고 아서 베 수건 에 걸러 내 어 먹 는다 - 음허화동 ( 陰虛 火 動 ) 엔 100 마리 면 완치 ④ 돼지 콩팥 두충 탕 돼지 콩팥 1 개 에 두충 20 g 을 넣 고 푹 고아 약 은 버리 고 고기 와 국물 을 먹 는다 . ⑤ 돼지 콩팥 부자 요리 돼지 콩팥 에 부자 4 g 을 넣 고 젖 은 종이 에 싸 서 불 에 구워 식 은 뒤 에 매 식전 30 분 에 술 로 먹 는다 - 3 ∼ 5 회 효과 , 과색 으로 인한 요통 , 유정 ⑥ 돼지 코 요리 돼지 코 를 진한 소금물 에 끓여 식초 에 담 아 냉장 하 여 적당량 씩 먹 는다 - 신경통 , 류머티즘 , 신장염 요통 , 입덧 , 관절염 , 노이로제 , 노인 성 난청 , 두 통 , 생리통 , 간기능 허약 , 전신 권태 , 암 예방 ⑦ 소 고환 울금 요리 소 의 고환 에 계란 으로 옷 을 입혀 튀김 하 여 먹 거나 , 고환 에 울금 ( 沈 黃 ) , 치자 , 음양곽 각 10 g 정도 씩 넣 고 삶 아 소량 씩 상식 한다 - 체력 , 정력 증진 , 헛 기침 , 혈압 안정 , 강간 ( 强 肝 ) , 내장 의 염증 ⑧ 양고기 요리 양고기 ( 무우 를 넣 으면 냄새 가 없 어 진다 ) 600 g 에 육종용 ( 鎖陽 ) 과 파극 , 구기자 각 20 g 을 넣 고 끓여 먹 거나 양고기 ( 염소 고기 ) 의 살 고기 를 마늘 을 다져 넣 고 삶 아 소금 으로 간하 여 자주 먹 는다 - 간 장 으로 간 한 것 은 쓰 지 않 는다 . ⑨ 물맞이게 요리 물맞이게 ( 알배기 꽃 게 대용 ) 를 산 채 로 청주 에 1 시간 정도 담갔 다가 다시 술 을 넣 고 당약 ( 千振 ) 을 개화기 에 채집 한 것 과 반나절 정도 삶 아 1 일 1 마리 씩 먹 는다 - 수험 생 , 식욕 증진 , 건위 , 강장 , 간 기능 개선 ⑩ 돼지 연꽃 요리 연꽃 20 g ( 말린 것 은 7 g ) 과 돼지고기 600 g 을 통째 로 팥 과 삶 아 청주 나 흑설탕 으로 간하 여 먹 는다 - 매실 1 개 를 첨가 하 면 더욱 좋 다 . ⑪ 잉어 구기자 탕 잉어 1 마리 에 구기자 20 g 을 넣 어 푹 고아 먹 고 땀 을 낸다 . ⑫ 멍게 요리 멍게 를 1 시간 정도 소금 에 절였 다가 식초 로 약간 씻 어 내 어 1 조각 을 차조기 잎 ( 장어 를 능가 한다 ) 1 조각 에 말 아 소금 에 절여 두 고 먹 는다 - 감기 , 게 . 생선 중독 예방 ⑬ 장어 요리 민물 장어 1 마리 에 술 에 담갔 다 불 에 말린 대추 와 복분자 각 10 g , 토사자 와 사상자 각 3 g 과 마늘 반 통 을 넣 고 달여 즙 내 어 1 주일 에 1 회 이상 마신다 . ⑭ 왕새우 구이 왕새우 를 지장수 ( p 50 참조 , 단 채취 일 은 무방 함 ) 에 씻 어 약주 에 재웠 다가 불 에 구워 뜨거워진 천 일 염 에 구워 먹 는다 . ⑮ 양골 죽 흑 염소 뼈 1 ㎏ 을 지장수 에 부숴 넣 고 오래 고아 액즙 에 찹쌀 600 g , 흰 파뿌리 10 개 , 생강 적 당량 , 소 금 약간 을 넣 고 죽 쑤 어 먹 는다 - 남근 과 근골 강화 ㉮ 종용 양육죽 육종용 6 g 에 염소 고기 와 찹쌀 60 g , 흰 파 와 생강 약간 , 소금 으로 간하 여 지장수 로 죽 을 쑤 어 먹 는다 ㉯ 참새 약죽 가을 참새 5 마리 , 토사자 3 g , 복분자 와 구기자 각 10 g , 찹쌀 60 g , 파뿌리 2 개 와 생강 3 쪽 을 넣 고 지장수 로 죽 쑤 어 먹 는다 . ㉰ 구기자 양신죽 구기자 30 g , 흑 염소 신 ( 내막 을 벗겨 잘 게 썬 다 ) 1 개 , 염소 고기 30 g , 파뿌리 2 개 , 찹쌀 40 g 을 지장 수 로 죽 쑤 어 먹 는다 - 양기 왕 성자 금함 ㉱ 오골계 잔대 탕 산 잔대 말린 것 20 g , 마늘 2 통 을 오골계 뱃속 에 넣 고 고아 먹 는다 - 노인 ㅇ 운동 요법 ① 결가부좌 자세 에서 양발 을 무릎 위 에 놓 고 발목 과 무릎 관절 , 허리 체조 를 하 고 허리 를 배꼽 쪽 으로 내밀 어 등 근육 을 펴 서 심신 을 안정 시키 고 강정 조식 법 을 하 되 항문 으로 숨 을 마시 고 발뒤꿈치 로 내 쉬 는 기분 으로 1 일 10 분 이상 씩 호흡 한다 - 회음 부 가 강해진다 . ② 공 튕기 기 , 중지 의 손톱 을 엄지 볼 에 대 고 팔 은 옆구리 에 밀착 시키 고 땅콩 등 을 튕기 듯이 전방 의 벽 이나 문틈 등 의 목표물 을 5 m 거리 에서 차츰 멀리 정하 여 튕긴다 - 불로 강정 ③ 딱딱 한 막대기 5 ∼ 6 자 정도 를 등 뒤 로 하 여 양팔 로 말 아 쥐 고 양 발바닥 은 밀착 시켜서 양 무릎 이 방 바닥 에 닿 도록 상체 를 앞 으로 숙인다 - 10 회 이상 , 허리 교정 , 요통 , 변비 , 목근 육 통증 , 특히 여 성 질환 ④ 취침 전 에 고양이 - 경쾌 한 동작 , 뱀 - 공격 과 방어 에 몸 을 비튼 다 , 호랑이 - 사냥감 을 덮치 기 전 에 전신 을 수축 시켰 다가 용수철 처럼 튀 어 오르 고 , 곰 , 기린 - 높 은 가지 의 나뭇잎 을 먹 기 위해 목 을 늘린다 - 등 의 동작 을 상상 하 면서 늘리 고 줄이 고 튀 는 동작 을 10 분 정도 씩 운동 한다 . ⑤ 소변 을 볼 때 는 배뇨 가 다 끝 날 때 까지 발 뒤꿈치 를 들 고 입 은 꼭 다물 고 용변 을 하 여 시원 스러운 배뇨 를 즐기 라 . ⑥ 다리 를 어깨 넓이 로 벌리 고 서 서 두 손 을 깍 지 껴 머리 뒤 에 대 고 숨 을 들 이 마시 고 힘 을 아랫배 와 항문 과 허벅지 에 주 면서 앉 았 다 일어서 면서 숨 을 내쉬 고 힘 을 빼 기 를 아침 저녁 으로 10 회 씩 한다 - 허리 강화 , 회음 혈 자극 , 무릎 신경통 ⑦ 매일 아침 저녁 으로 10 회 이상 30 회 까지 무릎 을 세우 고 앉 아 두 손 을 깍 지 껴서 무릎 이 가슴 에 닿 도록 꼭 껴 않 고 숨 을 들이쉬 면서 뒤 로 벌렁 누웠 다가 반동 을 이용 하 여 원위치 하 면서 숨 을 토한다 - 신경 쇠약 , 위장 병 , 배 의 군살 , 요통 ⑧ 매일 아침 에 고환 을 냉수 와 온수 를 교대 로 3 분 씩 담근다 . ⑨ 기상 후 화장실 에서 음경 의 귀두 를 잡 고 발 뒤꿈치 는 떼 고 항문 을 조이 면서 3 초 씩 1 분 간 위 로 강 하 게 끌 어 당긴다 . ⑩ 배변 이 끝난 뒤 눈 을 감 고 어깨 와 온몸 의 힘 을 빼 고 동시 에 입 을 반 쯤 벌리 고 얼굴 근육 도 풀 어 지 게 한 다음 복식호흡 을 하 라 . ⑪ 태충 혈 을 수시로 지압 하 라 . ⑫ 하루 한 번 성기 뿌리 를 꼭 쥐 고 50 회 이상 귀두 를 크 게 원 을 그리 듯이 운동 하 라 . ⑬ 귀두 가 보라색 이 될 때 까지 얼음물 에 담갔 다가 맛 사지 하 고 요도 구 뒷 쪽 의 실밥 을 당기 거나 뿌리 를 쥐 고 1 분 간 상하 운동 후 고환 과 함께 뜨거운 물 에 1 분 간 담그 기 를 매일 2 ∼ 3 회 반복 한다 . ⑭ 하루 10 분 정도 씩 성기 를 일광욕 하 라 ⑮ 성기 전체 특히 밑뿌리 와 고환 을 쥐 었 다 펴 고 회음 혈 을 수시 지압 하 며 아침 저녁 으로 귀두 를 맛 사 지 한다 . ㉮ 발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 배꼽 아랫 부분 을 숨 을 멈춘 채 로 1 일 50 회 정도 불쑥 홀 쑥 운동 을 한다 . ㉯ 발 을 어깨 넓이 또는 씨름 자세 로 벌리 고 허리 는 움직이 지 말 고 상반신 을 비트 는데 손 은 공격 자세 를 취하 고 눈 은 반대편 을 노려보 며 10 회 씩 비 튼다 . 앉 은 자세 도 무방 하 다 . ㉰ 다리 를 벌리 고 앉 아 지그시 눈 을 감 고 오른쪽 서혜부 를 30 회 정도 주무르 고 다음 왼쪽 을 하루 한 번 씩 주무른다 . 같 은 자세 로 왼손 을 오른 손 위 에 포개 고 손바닥 으로 허벅지 를 무릎 에서 몸 쪽 으로 끌 듯이 양쪽 교대 로 3 분 씩 한다 . ㉱ 두 무릎 을 세우 고 양손 을 깍 지 껴서 무릎 을 끌어안 고 당기 면서 머리 를 무릎 에 깊숙히 댄다 . 고개 를 들 면서 입 으로 숨 을 내쉬 면서 코 로 들이키 기 를 5 ∼ 7 회 한다 . ㉲ 반듯이 누워 눈 을 감 고 주먹 을 옆구리 에 대 고 코 로 천천히 숨 을 들이키 고 입 으로 내쉬 면서 손바닥 을 안 으로 하 여 몸 을 일으켜 발끝 에 손 을 대 고 난 후 다시 내쉬 면서 원위치 한다 - 1 일 3 회 정도 ㉳ 목욕탕 에서 성기 를 한 손 에 받쳐들 고 성기 아랫 쪽 실밥 난 곳 을 자극 하 면서 뜨거운 물 과 냉수 를 교 대로 5 회 씩 5 회 반복 한다 . ㉴ 욕조 에 다리 를 펴 고 앉 아 왼손 으로 고환 전체 를 싸쥐 고 50 회 쯤 가볍 게 주무르 고 발기 되 면 일어나 꿇 어 앉 아서 오른 손바닥 으로 꽁무니뼈 언저리 를 발기 가 가라앉 을 때 까지 문지른다 . ㉵ 손바닥 맨 아랫부분 ( 손바닥 살 이 끝 나 는 지점 ) 과 중지 밑부분 과 만나 는 지점 ( 회음 혈 - 고환 과 항문 사이 ) 을 손톱 이나 성냥개비 등 을 이용 하 여 자주 눌러 주 거나 1 일 30 분 이상 은단 이나 쌀알 을 붙이 고 반창고 로 고정 시킨다 . 원인 과 증상 으로 보 는 민 의 보감 중 에서 발췌 . 공유 하 기 글 요소