전 항상 여름 방학 만 되 면 살 때문 에 우울 해서 미쳐 죽 는 죽 었 떤 그날 들 을 생각 하 면서 죽 도록 빼 거든요 ! 저 는 이렇게 했 습니다 . 저 는 고등학교 1 학년 때 부터 이렇게 해 왔 어요 . 1 . 먹 은 만큼 빼 자 하루 에 지나치 게 먹 었 다 싶 을 때 면 전 항상 습관 적 으로 줄넘기 를 가지 고 나가 서 하루 에 백 번 씩 늘려서 지금 은 하루 에 천 번 씩 하 고 있 습니다 . 운동 은 매일 매일 하 면 효과 가 없 거든요 ! 그래서 저 는 3 일 에 한 번 씩 하 곤 합니다 . 2 . 칼로리 를 확인 하 는 법 을 습관 처럼 익히 자 진짜 저 는 병 인가요 ? 슈퍼 에 가 면 모든 음식 이나 음료 들 을 칼로리 로 보 고 확인 후 에 사 먹 습니다 . 어떻 게 보 면 웃기 지만 이렇게 하 면 아 이걸 먹 으면 뱃살 이 나오 겠 다 허벅지 가 커 지 겠 다 이런 생각 을 하 면서 이것 을 먹 었 을 때 제 가 얼마나 뚱뚱 해 질까 를 생각 하 곤 합니다 . 3 . 6 시 이후 론 절대 아무것 도 먹 지 말 자 정말 말 로 만 그런 거 아니 에요 딴 거 물 아니 고 는 6 시 이후 로 아무것 도 먹 지 안 으면 진짜 아침 에 몸 이 상쾌 하 고 날씬 해진 기분 이 듭니다 . 4 . 하루 에 물 1 L 이상 은 꼭 마시 자 이건 정말 처음 엔 힘들 지만 요 . 저 는 독서실 이나 집 에 있 을 때 아예 1 L 페트병 을 들 고 다녀요 . ㅜ 6 시 이후 로 나 아니 면 그 전 에 도 계속 배 가 고플 때 물 을 진짜 자기 가 가난 해서 돈 이 없 다고 생각 하 면서 물 을 마구 마구 마시 면 배 도 차 요 . 하지만 물 을 먹 으면 살 이 찐다고 생각 하 시 지 마세요 물 을 많이 마시 고 화장실 을 자주 가 게 되 면 몸속 노폐물 이 빠져서 살 이 빠지 더라구요 그리고 또 하나 ! 이건 그냥 착시 현상 과 그냥 느낌 일 뿐 이 지만 ! 물 을 마셔서 나왔 던 배 가 화장실 을 갔 다 와서 확인 해 보 면 쏙 들어와 있 저 저 는 이런 느낌 이 좋 더라구요 ! 5 . 아침 은 적당히 알맞 게 배부 루지 도 않 게 배고프 지 도 않 게 드셔야 해요 . 6 . 점심 은 활동 량 에 따라 알맞 게 드세요 . 만약 에 오늘 은 하루 를 집 에서 보내 실 꺼 라면 조금 만드세요 . 움직이 는 양 에 따라 살 의 양 도 좌우 되 니까요 ! 7 . 수시로 확인 하 세요 무슨 음식 을 먹 으면서 배 가 나왔 는지 아까 를 조금 다른지 옷 이 갑자기 딱 맞 는 것 같 거나 허리 살 이 튀어나오 는 것 같 다 . 그러 시 면 먹 는 걸 중지 하 세요 . 그래야 자기 가 먹 을 양 을 조절 할 수 있 거든요 . 8 . 불편 하 시 더라도 몸 에 얼추 맞 는 옷 을 입 고 다니 세요 . 너무 큰 것 을 입 으면 자기 의 몸상 ㅌㅐ를 확인 할 수 없 을 뿐 만 아니 라 보여 지 지 않 기 때문 에 신경 을 쓰 지 않 게 되 더라구요 ! 그 대신 너무 꽉 기 는 것 도 안 되 죠 ! 보 기 흉하 잔 아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ저도그랬어요 . ... 9 . 밥 은 절대 반 으로 줄이 세요 ! 정말 반 만 먹 어도 살 이 빠지 구요 . 밥 은 탄수화물 이 라서 팔뚝 이나 허벅지 로 살 이 가 기 쉬워요 ! 전 지금 도 아침 마다 샤워 한 후 배 를 만 저 보고 아 오늘 은 배 나왔 다 싶 으면 야채 만 먹 구요 오늘 괜찬타싶으면 밥 을 반 만 줄여서 먹 어요 ^^ 히히 그래도 쌀밥 보단 잡곡밥 이나 콩밥 이 정말 좋 아요 . 저 는 요즘 콩 하 고 두부 를 많이 먹 고 있 는데 정말 살 도 안 찌 고 든든 합니다 . 김치 도 많이 드셔요 ! 변비 에 도 안 걸리 고 정말 효과 좋 습니다 . 저 는 다이어트 할 때 저녁 을 어떻게 하 다가 먹 을 때 가 있 으면 밥 은 3 / 1 로 먹 거나 한 숟가락 먹 고 반찬 김치 나 콩나물 이런 것 들 만 잔뜩 먹 었 어요 ! 그리고 저 는 점심 이나 저녁 에 는 친구 들 과 같이 오이 고구마 사과 토마토 찐 콩 이런 것 들 을 먹 었 답니다 10 . 수시로 많이 움직이 세요 정말 진짜로 저 인터넷 에서 보 면서 한 정류장 걸어다니 라 그러 고 계단 어쩌고저쩌고 솔직히 저 는 안 믿 었 는데요 그래도 한 번 해 보 자 햇 더니 정말 허벅지 얇 아 지 고 요 엉덩이 살 도 빠지 고 이젠 안 걸으면 이상 하 고 엘레 베 이터 타 면 찜찜 해요 . 그리고 부의 별 스트레칭 을 쉬운 거 하나 씩 만 외우 셔서 시간 이 남 거나 왠지 몸 이 찌뿌둥하 실 때 에 는 계속 시도 하 세요 그럼 그 부위 가 점점 얇 아 진 답니다 . 저 는 허리 하 고 엉덩이 그리고 허벅지 그리고 팔뚝 이렇게 부위 별 스트레칭 법 을 외웠 거든요 . 허리 는 요 ! 먼저 두 팔 을 머리 위 로 깍지 를 끼 셔서 쭉 피 신 다음 ! 좌우 로 허리 가 땡길 때 까지 내려가 는 거 에요 아 시 죠 ? 이렇게 2 ~ 3 번 반복 만 하 시 면 됩니다 . 나머지 는 어떻게 설명 을 해야 할지 잘 모르 겠 어요 히히 나중 에 궁금 하 시 면 알려 드릴께요 ! ^.^ 다이어트 성공 하 시 구요 ! 살 빠지 셧 다고 해서 멈추 시 면 안 되 요 계속 운동 도 식이 요법 도 꾸준히 하 셔야 유지 가 됩니다 . 그리고 더 있 어요 방법 은 더 많 지만 요약 한 거 지요 ! ㄷ ㅓ궁굼하시면 여쭤 봐 주 세요 제 가 성심 성 의 것 알려 드릴게요 ! 주의 에 다이어트 로 성공 한 친구 들 이 많 아서 ! ^^ 많 은 도움 이 되 드릴 수 있 을 거 에요 ^^ 그리고 적당히 하 셔야 너무 힘들 게 하 시 면 병자 라고 놀림 받 아요 . ................ ㅜㅜ 모두 둘 화이팅 *^^* ㅇ ㅏ참 ! !!!!!!!!!!!!! 과자 와 사탕 그런 것 들 은 절대 금물 이 구요 돈 도 필요 이상 은 들 고 다니 지 마세요 ! ^.^ 공유 하 기 글 요소