★ 고상 ( 高尙 ) 하 게 늙 어 가 기 ★ g 13 “ 끝 이 아름다워야 모든 것 이 아름답 다 ! ” 는 말 이 있 다 . 우리 의 삶 도 나이 들 어 품위 ( 品位 ) 있 고 고상 ( 高尙 ) 하 게 늙 어 가 도록 최선 ( 最善 ) 을 다 해야 한다 . 인생 ( 人生 ) 의 막바지 에 는 과거 ( 過去 ) 의 영화 ( 榮華 ) 나 권력 ( 權力 ) 에 연연 ( 戀 戀 ) 하 지 말 고 욕심 ( 慾心 ) 없이 어린이 같 은 순수 ( 純粹 ) 한 마음 으로 깔끔 한 자기 관리 ( 自己 管理 ) 를 철저 ( 徹底 ) 히 하 면서 좀 더 고상 하 게 멋지 게 늙 어야 한다 . 어떻게 행동 ( 行動 ) 하 며 어떻게 생각 하 느냐 ? 에 따라서 삶 의 끝자락 이 아름답 게 도 , 추 ( 醜 ) 하 게 도 변화 ( 變化 ) 할 수 있 는 것 이 다 . 최선 을 다 해 바르 게 살 려고 열심히 노력 ( 努力 ) 한 후 에 당당 ( 堂 堂 ) 히 받 아 드리 는 노후 ( 老後 ) 의 생활 ( 生活 ) 은 후회 ( 後 悔 ) 보다 도 기쁨 과 만족 ( 滿足 ) 을 알 게 되 며 , 지금 살 아 있 음 이 하나님 이 주시 는 가장 귀 ( 貴 ) 한 선물 ( 膳物 ) 임 을 스스로 깨닫 는 지혜 ( 智慧 ) 를 얻 는다 . 고상 하 게 늙 어 가 는 중요 ( 重要 ) 한 요소 ( 要素 ) 는 나이 들어도 인간 ( 人間 ) 의 품위 와 존엄 ( 尊嚴 ) 을 가지 는 것 이 며 , 욕심 없이 유유자적 ( 悠悠 自適 ) 하 며 담담 ( 淡淡 ) 한 마음 을 어떤 경우 에 도 변함없이 유지 ( 維持 ) 하 는 것 이 다 . 죽음 을 맞이 하 는 절대 절명 ( 絶對 絶命 ) 의 순간 ( 瞬間 ) 에 도 삶 의 끝 이 아니 고 , 더 좋 은 세계 ( 世界 ) 로 가 는 출발점 ( 出發 點 ) 이 란 것 을 알 아야 한다 . 노년 이 되 어서 죽음 을 두려워하 지 않 고 긍정 적 ( 肯定 的 ) 으로 수용 ( 受 容 ) 한다면 온 세상 모든 것 이 신비 ( 神祕 ) 로 가득 한 세상 ( 世上 ) 으로 변한다 . [ 노년기 ( 老年期 ) 다이어트 ( diet ) ] - 오히려 사망 위험 ( 死亡 危險 ) 높 아 져 비 만 은 만성병 의 주요 원인 이 고 수명 을 단축 시킨다고 알려져 있 다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 는 비 만 기준 을 체질량 지수 ( BMI ) 30 kg / ㎡ 이상 을 비만 으로 분류 하 는 데 반해 국내 비 만 학회 는 BMI 25 kg / ㎡ 이상 을 비만 으로 분류 하 고 있 다 . 하지만 노인 의 경우 BMI 와 사망률 의 연관 성 은 젊 은 층 과 다르 며 , 노인 에서 국내 비 만 기준 인 25 kg / ㎡ 이상 에서 사망 률 이 가장 낮 고 오히려 BMI 수치 가 낮 을수록 사망 위험 이 높 아 진다는 연구 결과 가 나왔 다 . 한림 대학교 동탄 성심 병원 가정 의학 과 윤종 률 · 조정진 교수 연구 팀 은 ' 한국 노인 에서 BMI 가 사망률 에 미치 는 영향 ' 연구 에서 이 같 은 사실 을 확인 했 다고 17 일 밝혔 다 . 연구 팀 은 국민 건강보험공단 의 노인 코호트 자료 에서 65 세 이상 노인 17 만 639 명 을 대상 으로 5 년 간 추적 관찰 해 BMI 가 사망률 에 미치 는 영향 을 조사 했 다 . 정확 한 분석 을 위해 BMI 외 에 도 혈당 · 혈압 · 콜레스테롤 · 체중 등 의 신체 상태 와 음주 · 흡연 · 운동 · 소득 수준 등 의 변수 도 고려 했 다 . 5 년 간 의 추적 기간 중 1 만 8886 명 의 노인 이 암 , 심혈 관 질환 , 호흡기 질환 으로 사망 했 다 . 연구 팀 은 22 . 5 ~ 24 . 9 kg / ㎡ 를 기준 ( 사망 위험 : 1 ) 으로 잡 고 BMI 에 따른 사망률 을 분석 했 다 . 이 결과 기준 보다 BMI 가 낮 을 때 사망 위험 이 증가 하 고 , 오히려 기준 보다 BMI 가 높 을 때 사망 위험 이 감소 하 는 것 으로 나타났 다 . 비만 으로 분류 되 는 BMI 25 ~ 27 . 4 kg / ㎡ 에서 사망 위험 은 남성 은 0 . 86 , 여성 은 0 . 84 였으며 , BMI 27 . 5 ~ 29 . 9 kg / ㎡ 에서 의 사망 위험 도 남성 은 0 . 79 , 여성 은 0 . 89 로 모두 기준 보다 낮 았 다 . 세계 보건 기구 의 비 만 기준 인 BMI 30 kg / ㎡ 이상 에서 도 사망 위험 이 통계 적 으로 의미 있 을 정도 로 높 아 지 지 않 았 다 . 오히려 비만학 회가 정상 체중 으로 판단 하 는 BMI 22 . 5 kg / ㎡ 이하일 때 사망 위험 이 증가 했 다 . BMI 17 . 5 ~ 19 . 9 kg / ㎡ 에서 는 비만 으로 평가 되 는 BMI 25 ~ 29 . 9 kg / ㎡ 보다 2 배 이상 사망 위험 이 높 았 고 , 저 체중 인 BMI 16 ~ 17 . 4 kg / ㎡ 에서 는 사망 위험 이 3 배 이상 높 았 다 . 특히 BMI 가 증가 하 면 호흡기 질환 으로 인한 사망 위험 이 감소 했 다 . 심혈 관 질환 과 암 으로 인한 사망 위험 도 역시 BMI 가 25 ~ 27 . 4 kg / ㎡ 가 될 때 까지 꾸준히 감소 했 다 . 윤종 률 교수 는 " 이번 연구 에서 65 세 이상 노인 의 경우 과체중 또는 비만 이 사망 위험 과 관련 이 없 는 것 으로 나타났 다 " 며 , " 이 는 저 체중 에서 심혈 관 질환 , 호흡기 질환 , 암 으로 인한 사망 위험 이 BMI 증가 에 따른 대사 증후군 발생 위험 보다 높 다는 것 " 이라고 설명 했 다 . 윤 교수 는 " 이번 연구 결과 건강 한 장수 를 위한 노인 의 BMI 는 남성 의 경우 27 . 5 ~ 29 . 9 kg / ㎡, 여성 의 경우 25 ~ 27 . 4 로 나타났 다 " 며 , " 이 에 따라 사망 률 을 고려 한 노년기 적정 체중 기준 은 남성 은 30 kg / ㎡ 이하 , 여성 은 27 . 5 kg / ㎡ 이하 이 므로 최소한 노년기 에 는 기존 의 국내 기준 으로 비만도 를 적용 하 면 안 된다 " 고 말 했 다 . 노년기 BMI 는 영양 상태 와 높 은 상관 관계 가 있 다 . 적절 한 수치 의 BMI 를 유지 하 기 위해서 는 좋 은 영양 상태 가 필요 하 며 이 는 면역 기능 을 높이 는 데 도 기여 한다 . 조정진 교수 는 " 비교 적 높 은 혈액 내 콜레스테롤 수치 는 고령자 의 전염병 , 암 , 심혈 관 질환 을 예방 하 는 것 으로 알려져 있 는데 이번 연구 에서 도 BMI 가 높 은 노인 의 경우 상대 적 으로 높 은 콜레스테롤 수치 를 보였 다 " 며 " BMI 가 낮 을수록 적 은 체중 과 근력 부족 등 노인 의 허약 증상 을 더 악화 시켜 사망 위험 을 높일 수 있 으므로 일반 적 으로 과체중 또는 비만 으로 분류 되 는 노인 들 이 더 오래 생존 할 수 있 었 던 것 으로 보인다 . " 고 설명 했 다 . 조 교수 는 " 우리 나라 는 젊 은 층 못지않 게 노인 층 에서 도 비만 의 부작용 에 대한 우려 가 큰 편 " 이 라며 " 하지만 노인 은 적절 한 영양 상태 가 중요 하 기 때문 에 무리 한 체중 감량 보다 는 적절 한 영양 섭취 와 운동 을 통해 건강 관리 를 하 는 것 이 중요 하 다 " 고 덧붙였 다 . 이번 연구 는 SCIE 저널 인 국제 노년학 노인 의학 학술지 ( Geriatrics & Gerontology I nternational ) 최 신호 에 게재 됐 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소