체중 만 적정 하 면 고 혈압 , 당뇨 에 걸릴 위험 이 없 을 것 으로 생각 하 는 사람 이 많 지만 , 이 는 의학 적 으로 는 잘못 된 상식 이 다 . 흔히 정상 체중 인 경우 도 비 만 관련 질환 , 즉 높 은 혈압 , 이상 지질혈증 , 높 은 혈당 등 의 대사 증후군 에 걸릴 위험 이 증가 할 수 있 기 때문 이 다 . 서울 대학교 병원 가정 의 학과 건강 증진 센터 박민선 교수 팀 은 2005 년 도 국민 건강 영양 조사 자료 를 분석 한 결과 를 국제 학술지 에 게재 했 다 . 20 세 이상 3050 명 을 대상 으로 한 이번 연구 에서 정상 체질량 지수 ( BMI 18 . 524 . 9 kg / m 2 ) 를 가진 사람 들 이 간식 을 먹 지 않 는 사람 에 비해 간식 을 자주 할수록 , 탄수화물 섭취 가 적 을수록 , 단백질 섭취 가 적정 할수록 대사 증후군 의 위험 을 낮추 는 것 으로 나타났 다 . 우리 나라 일부 사람 들 은 고기 와 기름진 음식 은 지방 섭취 가 많 아 대사 성 질환 을 일으킨다고 생각 해 지나치 게 고기 와 지방 류 음식 을 피하 는 경향 이 있 다 . 이번 연구 에 따르 면 정상 체중 인 남성 은 지방 이 건 탄수화물 이 건 대 영양소 의 차이 에 따른 대사 증후군 위험 이 큰 차이 가 없 었 던 반면 , 여성 의 경우 는 탄수화물 섭취 가 많 을수록 , 단백질 섭취 가 적 을수록 정상 체중 이 라고 하 더라도 대사 증후군 의 위험 이 증가 했 다 . 현재 한국 영양 학회 에서 는 총 칼로리 의 55 - 70 % 를 탄수화물 , 7 - 20 % 를 단백질 , 10 - 25 % 를 지방 으로 섭취 하 기 를 권고 하 고 있 다 . 이번 연구 에서 정상 체중 여성 은 탄수화물 섭취 가 59 . 9 % 이상 인 경우 에 그 이하 로 탄수화물 섭취 를 하 는 군 에 비해 대사 증후군 의 위험 이 2 . 2 배 증가 했 다 . 박민선 교수 는 " 이 결과 는 일반 적 으로 건강 에 도움 이 된다고 알려진 전통 적 인 한국식 의 대 영양소 비율 이 총 열량 의 65 - 70 % 정도 가 탄수화물 인 것 을 감안 할 때 , 정상 체중 여성 군 에서 는 전통 적 인 한국식 에서 탄수화물 섭취 를 줄이 고 단백질 섭취 를 좀 더 늘려야 한다는 것 을 의미 한다 " 고 말 했 다 . 또한 단백질 을 총 칼로리 의 17 . 1 % 이상 섭취 한 군 에서 총 칼로리 의 12 . 2 % 를 단백질 로 섭취 한 군 보다 대사 증후군 의 위험 을 40 % 감소 시켰 다 . 한편 , 탄수화물 섭취 의 많 은 부분 을 차지 하 는 간식 이 대사 증후군 의 증가 에 큰 영향 을 미쳤 다 . 간식 의 종류 중 에서 도 낙농 제품 이나 가열 조리 한 간식 보 다는 탄수화물 함량 이 높 은 간식 ( 예 를 들 면 과자 , 빵 , 케이크 , 떡 , 국수 , 과일 , 과일 주스 등 ) 을 섭취 할 때 대사 증후군 위험 도 가 30 % 가량 증가 했 다 . 박민선 교수 는 " 이번 연구 에서 정상 체중 여성 에서 는 탄수화물 섭취 가 지나친 것 이 , 대사 증후군 과 밀접 한 관련 이 있 기 때문 에 탄수화물 적정 섭취 의 기준 을 좀 더 낮추 어야 한다 " 고 말 했 다 . 나성 률 기자 nasy @ sportschosun . com   ▲   용두사미 가 된 ' 시크릿 가든 '… 17 회 가 엔딩 이 었 다면   ▲   [ 단독 ] ' 현빈 눈감 아 ! ' 송혜교 ' 페티쉬 ' 베드 신 영상 유출   ▲   ' 시크릿 가든 ' 마지막 회 초대 형 사고 ' 감동 반 토막 ' 왜 ?   ▲   한예슬 , 대담 한 란제리 룩 ' 너무 깊 은 가슴골 ' 자랑   ▲   미쓰 에 이 민 , 속옷 입 은 사진 유출 ' 인터넷 술렁 '   ▲   ' 복고 남 ' 변신 탑 ( TOP ) 화보 , 강동원 & 보 아 사인 폴라로이드 증정 ▲ 수술 없이 작 은 얼굴 만들 기 ' 뷰티 V 라인 페이스 ' 	 	 	 [ ☞ 웹 신문 보 러 가 기 ] [ ☞ 스포츠조선 구독 ] - Copyrights ⓒ 스포츠조선 , 무단 전재 및 재 배포 금지 -