※ 다리 근력 향상 과 옆구리 군살 을 없애 주 는 요가 § 삼각 자세 1 ) 양쪽 다리 를 어깨 넓이 두 배 로 벌려 주 고 발 을 11 자 로 나란히 둔다 . 2 ) 숨 을 깊 게 내쉬 면서 내 몸 에 긴장 을 빼 준다 . 3 ) 숨 을 들이마시 면서 천천히 팔 을 수평 으로 올리 고 , 상체 를 왼쪽 으로 내려서 숨 을 내쉰다 . 4 초간 유지 . 4 ) 위 에 있 는 팔 은 수평 으로 들어올리 고 , 시선 은 손 끝 을 바라보 고 손 끝 에 는 힘 을 약간 빼 준다 . 5 ) 천천히 숨 을 들이마시 며 옆구리 에 힘 을 주 고 일어나 서 상체 를 오른쪽 으로 내려서 숨 을 토한다 . 4 초간 유지 6 ) 숨 을 들이마시 며 다리 에 힘 을 주 고 천천히 상체 를 들 어 올려서 몸 을 바르 게 하 고 숨 을 내쉰다 . § 팁 서 서 하 는 동작 을 할 때 는 상체 에 는 긴장 을 빼 고 , 두 다리 에 만 힘 을 준다 . 일맥 전문 분야 다이어트 / 헬스 몸 에 좋 은 차 와 건강 에 대해서 알려 드립니다 . 공유 하 기 글 요소