건강 한 발 만들 기 를 위한 생활 수칙 신발 고르 기 내 발 에 맞 는 신발 을 고르 는 게 좋 다 . 너무 작 은 신발 은 새끼발가락 이 엄지 쪽 으로 몰리 게 하 거나 새끼발톱 을 눌러 보 기 흉하 게 변형 시킨다 . 반면 발 에 비해 너무 큰 신발 은 발 이 앞 으로 쏠려 발가락 이 굽 을 수 있 다 . 여성 들 의 경우 하이힐 처럼 굽 이 너무 높 은 신발 을 신 으면 발 앞쪽 에 체중 이 몰려 무리 가 따른다 . 높 은 굽 을 신 어야 할 경우 에 는 앞부분 도 높 은 통 굽 스타일 의 신발 을 신 는 게 좋 다 . 골고루 힘주 고 걷 기 발 앞쪽 과 뒤쪽 어느 한 편 에 만 힘 을 주 고 걸으면 힘 을 받 는 부위 에 굳 은 살 이 생긴다 . 특히 뒤쪽 을 꾹꾹 눌러 가 며 걷 는 사람 은 발 뒤꿈치 에 딱딱 한 굳 은 살 이 박히 게 된다 . 틈틈히 옆 으로 걷 는 게 걸음 이나 발끝 을 들 었 다 폈 다 하 는 발 근육 단련 운동 으로 굳 은 살 을 예방 할 수 있 다 . 깨끗 하 게 씻 기 외출 후 발 을 씻 으면서 조금 만 주의 를 기울이 면 건강 한 발 을 유지 할 수 있 고 , 하루 동안 쌓인 피로 도 말끔 하 게 풀 수 있 다 . 먼저 따뜻 한 물 에 비눗물 을 넣 어 발 을 담가 충분히 불려 준다 . 여기 에 미용소 금 이나 베이 킹 파우더 를 두 스푼 정도 넣 으면 피부 가 더 부드러워진다 . 끓 는 물 에 박하 를 넣 어 우려낸 물 은 피로 회복 과 기분 전환 에 뛰어난 효과 를 발휘 한다 . 녹차 는 냄새 제거 에 , 마늘 삶 은 물 은 묵 은 각질 제거 에 특효 . 발톱 은 일자 에 가깝 게 자르 고 물 에 불 어 일어난 발톱 주위 의 각질 도 깔끔 하 게 잘라 내 고 , 발 클렌징 으로 마무리 한다 . 건조 하 고 갈라진다 갈라진 발 은 잠자리 에 들 기 전 에 베이비 오일 이나 수분 로션 을 갈라진 부위 에 바르 고 마사지 한다 . 랩 을 감 아 두 면 수분 흡수 에 더욱 효과 적 이 다 . 건조증 이 심한 경우 에 는 풋 마스크 팩 을 해 준다 . 팩 하 는 시간 은 2 ~ 30 분 정도 로 스팀 타월 로 감싸 주 면 혈액 순환 이 원활 해진다 . 팩 은 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 오일 이나 로션 을 발라 보습 효과 를 더욱 높인다 . 퉁퉁 붓 는다 발 이 자주 붓 는 경우 약간 넉넉 한 사이즈 의 신발 을 신 고 꼭 조이 는 바 지나 벨트 는 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 퉁퉁 부 은 발 과 다리 는 마사지 로 해결 한다 . 샤워 를 할 때 샤워기 의 수압 을 높여 종아리 와 발 을 마사지 해 주 면 림프 순환 이 촉진 되 어 부기 가 가라앉 는다 . 과일 로 만든 식초 를 떨어뜨린 물 에 발 을 담그 거나 음료 수병 으로 종아리 를 마사지 하 는 것 도 효과 만점 . 손쉬운 5 분 발마 사지 법 ① 양손 을 발가락 사이 에 끼우 고 발가락 을 살짝 당겨 준다 . ② 발바닥 의 움푹 들어간 부분 을 엄지손가락 으로 세 게 누른다 . ③ 손 에 크림 을 바르 고 발등 과 발바닥 을 맞잡 고 비비 듯 마사지 한다 . ④ 마사지 가 끝난 뒤 따뜻 한 물 한 잔 을 마시 거나 발 을 따뜻 하 게 해 주 면 효과 가 크 다 . [ 다이어트 ] 하반신 살빼 기 , 허벅지 살빼 기 스트레칭 과 함께 하 는 식이 요법 뱃살 , 허벅지 살빼 는 방법 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소