날씬 한 몸매 만드 는 녹차 다이어트 Diet 녹차 가 다이어트 에 좋 은 이유 ● 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 사람 들 이 녹차 에 열광 하 는 이유 는 아무리 마셔도 몸속 칼로리 가 높 아 지 지 않 기 때문 . 녹차 한 잔 은 1 kcal 로 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 다 . 또 녹차 속 에 함유 된 카테킨 , 비타민 , 미네랄 등 이 식욕 을 억제 해 주 고 , 유해 성분 들 을 몸 밖 으로 배출 해 주 어 매끈 한 피부 와 날씬 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . ● 변비 와 부기 해결 무리 한 다이어트 로 인한 피부 트러블 과 변비 , 몸 의 부기 등 의 증상 을 녹차 로 해결 할 수 있 다 . 녹차 는 장속 의 유해 균 을 없애 주 고 장운동 을 촉진 시켜 다이어트 로 인해 생기 는 여러 가지 트러블 을 자연 스럽 게 없애 준다 . ● 부작용 No 음식 을 이용 한 다이어트 는 잘못 하 면 부작용 이 생길 수 있 다 . 그러나 녹차 다이어트 는 굶 으면서 하 는 것 이 아니 기 때문 에 부작용 이 거의 없 으며 , 카테킨 성분 이 중성 지방 과 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 날씬 한 몸매 로 만들 어 준다 . 녹차 다이어트 효과 높이 는 노하우 ● 하루 세 번 이상 꾸준히 마신다 . 녹차 로 다이어트 를 할 때 는 하루 에 세 번 이상 , 식후 에 마시 는 것 이 효과 적 이 며 6 개월 이상 꾸준히 마셔야 한다 . 또 운동 전후 에 마시 면 지방 축적 을 억제 하 는 동시 에 지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 더욱 효과 가 높 다 . ● 종류 마다 마시 는 방법 이 따로 있 다 찻잎 으로 마실 경우 에 는 진하 게 우려내 어 하루 4 ~ 5 번 마신다 . 티 백 일 경우 , 물 을 끓인 후 70 ℃ 정도 로 미지근 하 게 식힌 다음 티백 을 넣 고 진하 게 우러나 면 마신다 . 가루 녹차 를 이용 할 경우 에 는 따뜻 한 물 에 가루 녹차 1 큰 술 을 넣 은 후 거품기 로 저어 거품 이 일 면 마신다 . ● 다른 음식 에 넣 어 먹 는다 찻잎 또는 가루 녹차 를 밥 이나 육류 , 라면 등 음식 에 넣 어 함께 먹 으면 녹차 의 떫은맛 은 없 어 지 면서 깔끔 하 고 담백 한 요리 가 된다 . 또 우유 , 요구르트 , 이온 음료 등 의 음료수 나 셰이크 , 아이스크림 을 먹 을 때 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 먹 거나 저어 마신다 . 꼭 알 아 두 세요 1 몸 이 찬 사람 은 피한다 식욕 이 없 거나 설사 를 자주 하 는 사람 은 녹차 를 자주 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 또 녹차 에 는 몸 의 열 을 내리 는 성질 이 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 도 되 도록 피한다 . 2 6 개월 이상 꾸준히 마신다 녹차 를 이용 한 다이어트 로 는 단시간 에 효과 를 보 기 힘들 다 . 6 개월 이상 꾸준히 녹차 를 마셔야 효과 가 나타나 므로 , 물 대신 녹차 를 마신다는 생각 으로 수시로 마신다 . 3 식 이 요법 과 운동 을 병행 한 다원 하 는 양 만큼 먹 고 , 운동 은 하 지 않 으면서 녹차 로 만 살 이 빠진다고 생각 하 면 오산 ! 녹차 를 마시 면서 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 으면 효과 를 기대 하 기 힘들 다 . 식사량 을 조절 하 고 운동 을 하 면서 꾸준히 마셔야 한다 . 자료 제공 : www . herbya . com ※ 주 의 점 ■‘ 냉 녹차 ’ 보단 ‘ 뜨거운 녹차 ’ 를 한방 전문의 들 은 냉 녹차 보다 는 따뜻 한 녹차 를 권합니다 . 녹차 가 원래 찬 성질 을 가지 고 있 어 몸 의 열 을 내린다고 보 기 때문 입니다 . ‘ 본초강목 ’ 에 는 “ 녹차 를 차 게 해서 먹 으면 담 이 생긴다 ” 고 나와 있 습니다 . 손발 이 차 고 추위 를 잘 타 는 소음인 이나 , 차가운 음식 을 먹 고 탈 이 났 을 때 는 녹차 를 마시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 이창훈 경희 강남 한방 병원 교수 는 “ 몸 에 열 이 많 은 사람 도 녹차 를 차 게 마시 는 것 은 피하 라 ” 고 말 합니다 . ■ 많이 마시 면 좋 지 않 아 한두 잔 은 괜찮 습니다 . 하지만 그 이상 마시 면 산성물 질 인 녹차 의 ‘ 타닌 ’ 성분 이 빈 위장 을 자극 할 수 있 습니다 . 특히 위궤양 같 은 위장 병 이 있 는 사람 은 타닌 의 위 수축 작용 이 부담 을 줄 수 있 습니다 . 녹차 를 발효 시킨 우롱차 나 홍차 는 수용성 인 ‘ 타닌 ’ 이 불용 성 으로 변하 므로 괜찮 습니다 . 또 녹차 의 카페인 을 과다 섭취 하 면 미네랄 이 소변 으로 과다 배설 될 수 있 습니다 . ■ 티백 · 잎 우려낸 차 , 변비 에 별 효능 없 어 우려먹 는 녹차 와 가루 녹차 는 그 효과 가 다릅니다 . 잎 차 나 티백 은 물 에 녹 는 영양소 만 우러 나오 기 때문 이 죠 ~ 변비 를 완화 하 는 ‘ 식이 섬유질 ’ 은 잎 자체 에 남 아 있 어 몸 으로 들어오 지 않 습니다 . 티백 이나 잎 을 우리 는 차 는 변비 에 효능 이 별로 없 습니다 . ■ 살 이 빠진다 녹차 는 칼로리 가 거의 없 고 몸 에 축적 된 콜레스테롤 을 감소 시킵니다 . 또 차 의 카페인 과 아미노산 이 뇌 를 자극 해 운동량 을 증가 시켜 체중 감소 효과 가 있 습니다 . 그러나 너무 진하 게 자주 마시 면 카페인 중독 , 소화 장애 같 은 부작용 이 있 을 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소