처음 다이어트 할 때 는 다이어트 의 정석 , 식이 요법 과 운동 했었 거든요 ? ? 그때 는 또 갑자기 찐 살 이 아니 라 어렸 을 때 부터 축척 해 온 살 이 라 잘 빠지 지 도 않 았 어요 아침 두부 ( 간장 에 먹 거나 아님 걍 먹 었 어여 연두부 맛나 여 고소 해요 그렇게 역겹 진 않 음 ) 점심 은 급식 ( 근데 급식 에 딸려 나온 후식 이런 거 다 챙겨 먹 으면 한 끼 에 800 칼로리 걍넘어여 저 는 적당히 후식 은 패스 했 음 ) 저녁 은 토마토 ( 통조림 에 파 는 토마토소스 에 써도 되 고 걍 먹 어도 되 는 으깬 토마 톤 가 ? ? 그런 거 였 어여 ) 운동 은 아침 에 는 집 에 있 는 런닝 머신 으로 가볍 게 이 십 분 삼 십 분 런닝 하 구요 저녁 에 집 에 와서 는 헬스 장가서 런닝 , 싸이클론 , 스트레칭 , 근력 운동 으로 한 한 시간 에서 그것 보다 좀 더 많이 했었 어요 천천히 빠지 기 는 했 지만 , 진짜 이게 다이어트 의 정석 맞 습니다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 근데 저 식단 을 맨날 지킨 건 아니 구요 진짜 땡기 는 거 있 을 때 는 먹 기 도 했 어여 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 제 가 원래 군것질 을 좋아해서 군것질 도 가끔 해 주 시 고 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 이번 에 할 때 는 갑자기 급 찐 살 이 라서 굶 기 + 운동 으로 효과 보 고 있 어여 초기 한 삼 주 정도 는 식욕 억제제 로 리덕 틸 먹 었 구요 , 이거 먹 으면 거의 하루 에 한 끼 정도 만 먹 게 된다 규 양 이 진짜 줄 어요 그 담 부터 는 위 가 줄 어서 먹 고 싶 어도 더 먹 을 수 가 없 었 긔 그래서 식당가 서 내 돈 내 고 먹 는 게 돈 아까울 지경 이 예요 요즘 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 운동 은 하루 에 한 번 헬스 장 가 는데요 유산소 랑 근력 이랑 8 대 2 정도 의 비율 로 하 고 있 어여 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 유산소 는 런닝 25 싸이클 10 스텝 퍼 5 정도 하 구요 근력 은 두루두루 골고루 하 고 있 어요 10 번 씩 한 세트 로 쳐서 한쪽 당 두 세트 씩 을 한 개 로 쳐서 두 개 씩 해요 그러니까 왼쪽 열 번 열 번 쉬 고 열 번 열 번 오른쪽 ! ! 이런 식 으로 요 다이어트 에 중요 한 게 진짜 근력 이 예요 ! ! 근육 많 은 사람 은 많이 먹 어도 살 이 안 쪄요 . 근육 자체 가 소비 하 는 열량 이 많 거든요 전 저번 에 다이어트 할 때 근육 량 이 좀 늘 어서 이번 에 더 잘 되 는 것 같 아요 이젠 식욕 억제제 끊 었 구요 운동 만 으로 빼 고 있 습니다 갑자기 뺀 살 때문 에 피부 노화 되 지 말 라고 비타민 씨 도 꼭꼭 먹 고 있 어여 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 사진 은 내일 디카 빌려간 친구 가 자진 납세 하 면 예전 사진 이랑 같이 올릴 게여 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 모두 퐈 이 야 ! !!!!!!!!!!!!!!!! 공유 하 기 글 요소