예전 에 는 아무리 많이 먹 어도 자기 전 에 유산소 운동 이나 요가 를 하 고 자 면 다음 날 배 가 심각 하 게 나오 지 는 않 았 는데요 , 최근 엔 저 도 폭식 을 하 거나 야식 을 먹 은 다음 날 에 는 확실히 배 가 볼록 하 게 나와 있 더라구요 . 특히 여성 은 중년 에 접어들 면서 신진대사 가 떨어지 고 , 특히 여성 호르몬 의 수치 가 급격히 줄어들 면서 지방 이 복부 에 집중 적 으로 쌓이 게 되 는데요 , 심각 한 복부비만 은 체형 의 변화 뿐 아니 라 , 각종 질병 을 일으키 는 등 건강 을 위협 하 게 됩니다 . 그렇 다고 뱃살 때문 에 지나치 게 스트레스 받 으실 필요 는 없 어요 . 지금 부터 라도 꾸준히 유산소 운동 & 요가 를 건강 한 식단 과 병행 해 간다면 뱃살 도 빼 고 체중 도 감량 하 실 수 있 을 거 에요 . 오늘 알려 드릴 운동 은 매일 아침 공복 에 할 수 있 는 복근 운동 루틴 이 니 사진 과 유튜브 영상 을 보 고 따라 해 보 시 고 궁금 한 점 은 영상 하단 댓글 에 남겨 주 세요 . 유튜브 에서 YOGA SONG - HAYEON 을 찾 아 구독 하 시 고 , 최근 영상 에서 DO THIS EVERYDAY / Core Burn Yoga workout 영상 을 찾 으시 면 더 많 은 동작 도 함께 배우 실 수 있 을 거 에요 . 
 내쉬 는 숨 에 복부 를 등 쪽 으로 끌어당기 며 가슴 을 천정 쪽 으로 올려 주 세요 . 
 팔꿈치 는 서로 멀 어 지 게 주의 합니다 . 
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