- 제 6 강 ♥ 걷 기 는 가장 많 은 근육 을 사용 하 기 때문 에 에너지 연소 가 가장 많 다 . 걷 기 운동 은 지방 을 연소 시킬 뿐 만 아니 라 근육 을 키워 주 기 도 한다 . 걷 기 를 끝낸 한참 후 까지 우리 몸 은 근육 을 키우 면서 칼로리 를 연소 시킨다 . 걷 기 는 단순 한 움직인 것 같 지만 놀랍 게 도 에너지 효율 성 에 있 어서 매우 과학 적 이 다 . 인간 이 걷 기 시작 하 면 우리 몸 속 에서 는 200 개 이상 의 뼈 와 660 개 이상 의 근육 이 일제히 움직이 기 시작 하 고 모든 장기 들 이 활발 하 게 활동 을 하 게 된다 . 수영 이나 달리 기 또는 자전거 타 기 와 같 은 운동 이 몸 의 일부분 의 근육 만 을 사용 하 는 데 비해 걷 기 는 몸 의 근육 의 98 % 을 사용 한다 . 또 사람 의 체온 은 40 % 이상 이 근육 에서 생산 된다 . 그리고 그 근육 의 70 % 가 허리 아래쪽 에 있 다 . 따라서 다리 를 주로 사용 하 는 걷 기 가 다이어트 에 가장 좋 은 것 은 많 은 근육 의 움직여 줄 뿐 만 아니 라 체온 즉 몸 에 열 을 내게 하 여 에너지 를 소비 시켜 주 기 때문 이 다 . 우리 몸속 의 근육 양 은 40 % 이상 으로 유지 하 는 것 이 좋 다 . 그 이하 로 떨어지 면 쉽 게 지치 고 피곤 하 여 지 고 기초 대사 량 도 작 아 에너지 대사 가 잘 되 지 않 는다 . 걷 기 로 다이어트 한 경우 에 겉 에서 보 기 에 는 허약 해 보여도 실제로 는 근육 이 발달 된 건강 한 체질 이 된다 . 걷 기 를 많이 하 면 몸 은 날씬 해 지 는데 체중 은 잘 줄지 않 는 이유 는 지방 보다 무거운 근육 이 많이 늘어나 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소