출처 : 레이디경향 ( khan . co . kr ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ [ 제시카 의 밸런스 요가 ] ★ 펜슬 스커트 에 도전 ! 날씬 한 허리 라인 만들 기 이달 에 는 복고풍 이 인기 를 끌 면서 유행 아이템 으로 떠오른 ‘ 펜슬 스커트 ’ 에 도전 한다 . 몸 에 딱 달라붙 는 일자 형 스커트 인 펜슬 스커트 를 완벽 하 게 소화 하 려면 날씬 한 허리 라인 이 관건 . 군살 붙 은 허리 때문 에 고민 이 라면 제시카 의 제안 에 주목 하 자 . 내방 전 굴 자세 옆구리 를 강하 게 자극 하 는 동작 으로 장 의 연동 운동 촉진 시켜 복부 에 도 효과 적 이 다 . 1 바닥 에 앉 아 오른 다리 를 옆 으로 최대한 벌리 고 왼쪽 무릎 을 접 어 왼 발바닥 이 오른쪽 허벅지 안쪽 에 닿 게 놓 는다 . 이때 골반 은 정면 을 향하 도록 한다 . 2 오른손 으로 오른발 혹은 발목 을 잡 고 왼팔 을 들어올려 오른쪽 으로 뻗 는다 . 3 숨 을 내쉬 면서 천천히 왼손 으로 오른쪽 발가락 을 잡 아 옆구리 를 최대한 늘린다 . 시선 이 위 를 향하 도록 고개 를 돌리 고 호흡 하 며 40 초간 자세 를 유지 한 뒤 제자리 로 돌아온다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 . TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 옥주 현요 가 , 원정혜 요가 , 최윤영 요가 . .. 본인 에게 맞 는 요가 동작 들 을 열심히 따라 하 시 다 보 면 어느 샌가 비키니 몸짱 으로 변신 해 있 을 거 예요 . .. 파이팅 ~^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소