STEP 1 ) 술 과 안주 별 로 칼로리 차이 가 크 다 ! 알코올 은 1 g 당 약 7 kcal 로 고 칼로리 식품 입니다 . 하지만 알코올 의 칼로리 는 공 칼로리 라고 해서 금방 열 을 내 면 소모 가 됩니다 . 결국 최대한 안주 를 줄이 는 것 이 최선 ~ STEP 2 ) 저 칼로리 안주 고르 기 ! 음식 은 요리 를 어떻게 하 느냐 에 따라 칼로리 가 달라집니다 . 생선 을 좋 아 한다면 튀김 보다 는 구이 나 회 를 선택 하 세요 . STEP 3 ) 단 음식 , 음료수 까지 금물 ! 간 에 들어오 는 술 을 열심히 분해 하 고 있 는데 당분 이 들어오 면 모두 지방 으로 체내 에 저장 됩니다 다 . 때문 에 초콜릿 이나 콜라 등 은 다이어트 의 천적 입니다 . STEP 4 ) 말 많 은 사람 일수록 칼로리 소모 가 높 다 ! 열심히 얘기 하 다 보 면 술 도 천천히 마시 고 안주 도 급히 먹 지 않 게 됩니다 . 노래 하 고 춤추 면 더 효과 적 이 겠 지요 . 꼭 술 마신 다음 에 는 노래방 갑시다 . STEP 1 ) 칼로리 낮 은 음식 부터 섭취 ! 야채 - 지방 - 단백질 - 탄수화물 순 으로 음식 을 먹 으면 포만감 이 커져 전체 적 으로 양 도 줄게 됩니다 . STEP 2 ) 드레싱 은 다이어트 의 적 ! 드레싱 을 덜 어 내 고 먹 으면 100 kcal 정도 줄일 수 있 습니다 . 굳이 드레싱 을 선택 한다면 샐러드 부터 먹 자구요 . 기름 이 많이 들어간 프렌치 드래 싱이 나 사우전드 아일랜드 드레싱 ( 1 작 은 술 10 kcal ) 가 들어간 샐러드 를 선택 하 세요 . STEP 3 ) 3 ~ 4 명 이 나눠 먹 기 ! 패밀리 레스토랑 의 경우 1 인 분당 거의 1000 kcal 에 육박 하 는 경우 가 많 습니다 . 여럿 이 가 서 나눠 먹 으면 그 만큼 칼로리 는 줄어들 겁니다 . 조금 더 먹 어 ? 싶 을 때 과감히 숟가락 을 놓 는 결단력 을 몸 에 익히 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . STEP 4 ) 메인 요리 는 구운 것 으로 . .. 패밀리 레스토랑 의 메인 요리 는 주로 튀기 거나 구운 것 이 대부분 , 아무래도 튀긴 쪽 이 100 ~ 200 kcal 정도 높 다는 사실 을 명심 하 세요 . STEP 5 ) 디저트 는 아이스크림 대 힌 플레인 요구르트 로 ! ... 아이스크림 이나 케이크 ( 300 ~ 400 kcal ) 칼로리 가 높 을 뿐 더러 2 ~ 3 인분 분량 으로 나오 는 경우 가 많 습니다 . 플레인 요구르트 를 주문 해 칼로리 를 절반 으로 줄입시다 . 공유 하 기 글 요소