컴퓨터 오래 하 면 ‘ 손 저림 증 ’ 온답니다 코로나 사태 로 재택 근무 와 온라인 수업 이 일상 이 됐 다 . 회사 나 학교 에서 하 던 일 을 집안 에서 온라인 으로 대체 하 면서 현대인 들 의 전자 기기 사용 시간 이 부쩍 늘 었 다 . 그러 면서 현대인 들 의 손목 관절 을 위협 하 는 질병 이 고개 를 들 고 있 다 . 바로 손목 터널 증후군 이 다 . 손목 터널 증후군 이 란 수 근관 ( 손바닥 과 손목 의 연결 부위 ) 쪽 신경 이 눌려 손목 에 통증 을 느끼 는 증상 이 다 . 원래 집안일 을 많이 하 는 40 대 여성 에게 주로 발생 해 ‘ 살림 통증 ’ 이라고 부르 기 도 했 지만 , 최근 에 는 스마트폰 · 컴퓨터 사용 시간 이 많 은 남성 도 빈번히 걸려 그 이름 이 무색 해 지 고 있 다 . 국민 건강 보험 에 따르 면 남성 손목 터널 증후군 환자 는 2013 년 3 만 6 천 여 명 에서 2017 년 4 만 3 천 여 명 으로 증가 했 다 . ◇ 증상 연세 대학교 세브 란스 관절 경 연구회 출신 성창훈 연세 훈정 형 외과 원장 은 손목 터널 증후군 의 증상 에 대해 “ 초기 에 는 손가락 끝 이 찌릿찌릿 하 고 손목 과 손가락 , 손바닥 에 저림 증상 이 발생 하 는 정도 지만 , 방치 하 면 통증 이 더해져 수면 에 방해 가 되 고 수면 장애 를 유발 할 수 도 있 다 " 고 말 했 다 . ◇ 자 가진 단법 ( 유튜브 영상 , 클릭 해 보 세요 ) ① 검지 와 중지 손 끝 으로 손목 과 손바닥 이 만나 는 부위 를 가볍 게 두드린다 . -> 엄지 , 검 지 , 중지 손가락 저린 현상 발생 하 면 손목 터널 증후군 의심 ② 90 도 각도 로 양 손등 을 붙여 30 초간 유지 -> 30 초 이상 유지 하 기 힘들 다면 손목 터널 증후군 의심 ◇ 관리법 전문가 들 은 질환 의 초기 단계 에 는 ▲ 손목 부목 고정 ▲ 약물 치료 ▲ 수 근관 내 스테로이드 주사 등 을 통해 손목 터널 염증 을 줄여 주 는 정도 로 치료 가 가능 하 지만 , 증상 이 악화 된 경우 수술 을 고려 해야 한다고 말 했 다 . 강동 경희대병원 정형외과 이재훈 교수 는 “ 손목 에서 통증 을 유발 하 는 인대 를 잘라 저린 증상 을 없애 는 수술 은 한 손 당 5 분 이 면 충분 하 며 , 손바닥 손금 을 따라 2 cm 정도 만 절개 하 기 때문 에 흉터 도 거의 없 다 " 고 설명 했 다 . ◇ 예방법 이재훈 교수 는 “ 손목 터미널 증후군 예방 을 위해 평상시 무리 하 게 손 이나 손목 을 사용 하 는 동작 을 피하 고 근력 강화 운동 , 손목 관절 스트레칭 을 하 는 것 이 좋 다 " 고 조언 했 다 . 또 , 성창훈 원장 은 “ 장시간 컴퓨터 를 사용 해야 한다면 손목 쿠션 을 사용 해 손목 에 무리 를 덜 어 주 는 것 도 좋 은 예방법 " 이라고 말 했 다 . - 근력 강화 운동 하 기 : 공 이나 스펀지 등 을 손 에 쥐 고 천천히 쥐 었 다 펴 는 동작 반복 - 손목 관절 스트레칭 : 손바닥 이 천장 을 향한 상태 , 손등 이 천장 을 향한 상태 에서 각각 30 초 씩 아래 로 천천히 당기 기 - 장시간 컴퓨터 이용 시 손목 쿠션 사용 하 기 ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소