만약 지금 당신 이 영원히 없애 버리 고 싶 은 몸무게 문제 로 고민 을 하 고 있 다면 다음 의 몇 가지 기본 원리 를 따르 라 . 첫째 , 몸무게 를 줄이 려는 것 이 당신 스스로 의 결정 임 을 분명히 하 고 , 즉 다른 사람 에 의한 강요 가 아니 어야 한다는 것 이 다 . 둘째 , 검사 를 받 으려면 깡마른 의사 에게 가 도록 하 라 . 초과 된 몸무게 를 가진 사람 은 그 초과 몸무게 가 좋 지 않 은 결과 를 가져온다는 사실 을 알 지 못하 거나 믿 지 않 거나 이해 하 지 못한다 . 그 는 판단 을 내릴 처지 가 되 지 못하 고 , 또 당시 에게 몸무게 감소 계획 을 실행 할 필요 를 느끼 도록 심리 적 인 뒷받침 을 해 주 기 도 어렵 다 . 셋째 , 몸무게 를 줄이 려는 보조 수단 으로 약품 을 사용 하 지 말 라 . 당신 이 약 을 먹 었 기 때문 에 살 이 찐 것 ( 살 이 쪘 다는 것 은 듣 기 좋 은 소리 가 아니 다 . 그렇 지 않 은가 ? 또한 그것 은 보 기 좋 은 보습 도 아니 다 . ) 이 아닌 이상 약 을 복용 한다고 해서 몸무게 가 줄어드 는 일 은 결코 없 을 것 이 다 . 만약 알약 이 효과 가 있 다면 정상 몸무게 를 초과 하 는 의사 는 전혀 없 을 것 이 다 . 그렇 지 않 은가 ? 넷째 , 당신 의 의사 는 긍정 적 인 사고 방식 을 가진 사람 이 어야 하 고 , 당신 이 먹 어서 는 안 되 는 것 을 말 해 주 지 말 아야 한다 . 나 는 내 가 먹 을 수 없 는 것 엔 전혀 관심 이 없 다 . 내 가 왜 부정 적 인 것 에 신경 을 써야 하 는가 ? 먹 을 수 있 는 것 에 관심 을 집중 해야 한다 . 그 목록 을 작성 하 여 보이 는 곳 에 놓 도록 하 라 . 훌륭 하 고 오래 된 상식 적 인 식이 요법 의 원리 를 사용 하 라 . 절대로 ' 배고픔 없이 ' 몸무게 를 줄일 수 있 다는 말 에 현혹 되 지 말 아야 한다 ( 당신 이 30 일 동안 의 다이어트 로 손해 볼 것 은 한 달 이 라는 시간 뿐 이 다 ) . 대부분 의 경우 , 한 가지 나쁜 습관 이 몸무게 를 늘린다 . 지나치 게 많이 먹 는 일 이 그것 이 다 . 또 한 가지 좋 은 습관 은 몸무게 를 줄인다 . 음식 을 조금 씩 먹 고 일정 기간 균형 있 는 식이 요법 을 행하 는 일 이 다 . 당신 은 1 주일 만 에 51 파운드 가 늘 었 던 것 은 아니 다 . 다만 당신 의 그 ' 한 입 만 더 ' 가 문제 였 다 . 과학 적 인 것 은 아니 지만 나 는 코티지 치즈 ( 상한 우유 로 만드 는 연하 고 하얀 치즈 ) 를 멀리 하 라고 충고 하 고 싶 다 . 개인 적 인 관찰 을 통하 여 나 느 코티지 치즈 가 사람 을 뚱뚱 하 게 만든다는 결론 을 얻 었 다 . 마틴 박사 는 내 가 원 하 는 것 이 라면 무엇 이 든 먹 을 수 있 다고 말 해 주 었 다 . 그리고 내 가 원할 수 있 는 것 들 이 적혀 있 는 목록 을 내 게 주 었 다 . 심각 한 것 은 , 장난삼 아 식이 요법 을 할 경우 에 는 두 가지 의 잘못 된 결과 가 나타난다는 것 이 다 . 첫째 로 , 몸무게 를 줄이 고 나 서 또 다시 몸 이 불어나 면 자기 이미지 에 파괴 적 인 영향 을 준다 . 둘째 로 , 신체 를 혹사 하 는 것 이 다 . 그러면 신체 의 모든 조직 에 긴장 을 초래 하 게 된다 . 왜 그런지는 야윈 의사 에게 물 어 보 라 . 또 한 가지 , 만약 당신 이 몸무게 조절 에 대하 여 진지 하 게 결정 을 내리 면 사실상 당신 은 몸무게 가 줄어든 만큼 허기 를 느낄 때 가 많 을 것 이 다 . 이것 을 당연 한 사실 로 받아들이 고 거기 서부터 시작 하 라 . 가로 3 인치 , 세로 3 인치 크기 의 카드 를 가지 고 거기 에 몇 마디 주문 을 써 놓 는 것 도 아마 도움 이 될 것 이 다 . 당신 이 남자 라면 이렇게 쓰 라 . " 배 가 고프 다고 ? 정말 그렇 단 말 이 지 ? 그러나 지방 을 근육 으로 만드 는 게 더 가치 있 는 일 이 다 . " 당신 이 만약 여자 라면 이렇게 쓰 라 . " 배 가 고프 다고 ? 정말 그렇 단 말 이 지 ? 그러나 파운드 케이크 를 치즈 케이크 로 바꿀 만큼 의 가치 는 있 지 . " 당신 은 여전히 배 가 고플 것 이 다 . 그러나 울기 보다 는 그 사실 에 웃 게 될 것 이 다 . 브루노 박사 의 > 란 책 은 당신 이 자신 을 위해 어떤 일 을 해야 할지 진지 하 게 생각 하 는 한 당신 에게 도움 을 줄 것 이 다 . 자기 이미지 에 관하 여 말 한 부분 으로 다시 돌아가 생각 해 보 라 . 당신 은 훨씬 날씬 해 지 고 건강 해질 자격 이 있 음 을 상기 하 라 . 즐거움 ( 과식 하 는 것 ) 은 순간 이 다 . 그러나 행복 은 ( 당신 이 보다 날씬 하 고 , 보다 건강 하 고 , 보다 연장 된 삶 ㅡ 5 년 내지 20 년 을 더 오래 사 는 것 에 즐거워하 는 것 ) 훨씬 오래간다는 사실 을 기억 하 라 . 몸무게 조절 에 따르 는 특별 혜택 은 이루 말 할 수 없이 많 다 . 그러나 이 한 가지 는 강조 하 고 싶 다 . 당신 이 설정 한 몸무게 절감 의 목표 가 달성 되 었 을 때 당신 의 자기 이미지 와 자신 감 은 크 게 고무 될 것 이 고 , 인생 의 다른 많 은 영역 에 까지 영향 을 미칠 것 이 다 . 성공 은 성공 을 낳 는다는 사실 을 기억 하 라 . 공유 하 기 글 요소