잠 자기 바로 전 에 당분 이 많이 포함 된 간식 을 먹 으면 숙면 에 방해 가 된다 . 설탕 이 많이 든 음식 은 처음 엔 에너지 를 많이 내 는 듯 하 지만 곧이어 혈당 의 불 균형 을 초래 해서 갑작스럽 게 에너지 를 붕괴 시킨다 . 따라서 지나친 당분 은 인슐린 분비 를 촉진 시키 고 평소 보다 많이 분비 된 인슐린 으로 인해 머리 가 혼미 해 지 거나 피곤 함 을 느끼 게 한다 . 즉 수면 리듬 에 혼란 을 일으키 므로 잠자 기 전 에 단 음식 은 될 수 있 으면 삼가 도록 한다 .