최영희 교수 님 홈 주소 는 http : / / www . lothario . co . kr / 안녕 하 십니까 ? 저 는 인제 대학교 서울 백병원 정신 과 교수 인 최영희 입니다 . 앞 으로 3 주간 에 걸쳐서 스트레스 와 그 대처 방법 에 대하 여 말씀 드리 겠 습니다 . 흔히 스트레스 를 직장 상사 와 의 갈등 이나 과중 한 업무 , 고부간 의 갈등 이나 부부 싸움 , 자녀 문제 등 골치 아프 고 짜증 나 거나 걱정 되 는 일 들 로 만 생각 을 하 는 경향 이 있 습니다 . 그러나 , 더위 나 추위 와 같 은 온도 의 변화 도 , 소음 소리 도 , 무심코 시청 하 는 TV 속 에 나타나 는 자극 적 인 장면 들 도 우리 에게 는 스트레스 로 작용 할 수 있 습니다 . 심지어 좋 은 일 들 도 지나치 면 스트레스 로 작용 하 는데 , 예 를 들 어 데이트 를 하 러 갈 때 에 심장 이 뛰 고 흥분 되 며 , 종종 복권 에 당첨 된 사람 이 심장 마비 를 일으켰 다는 뉴스 가 나오 는 것 을 보 면 그런 사실 을 알 수 가 있 습니다 . 즉 , 우리 의 삶 은 그 자체 가 스트레스 이 기 때문 에 피하 려 해도 피할 수 없 는 것 입니다 . 오히려 스트레스 는 자연 스러운 삶 의 일부분 이 며 , 스트레스 는 우리 에게 항상 부정 적 으로 만 작용 하 는 것 도 아닙니다 . 적당 한 스트레스 는 오히려 정신 적 으로 나 신체 적 으로 우리 를 단련 시키 고 발전 을 위한 자극제 로 작용 하 기 도 합니다 . 어느 선배 정신 과 의사 는 이런 일화 를 소개 하 여 스트레스 의 긍정 적 인 측면 을 일깨웠 습니다 . 옛날 에 늘 싱싱 한 청어 를 공급 해 주 는 어부 가 있 었 다고 합니다 . 다른 어부 가 공급 해 주 는 청어 는 맥 이 없 는 데 비해 그 가 가져오 는 청어 는 언제나 팔팔 뛰 는 청어 였 습니다 . 그 덕 에 장사 가 잘 되 었 는데 , 하루 는 장사 꾼 이 어부 에게 그 비결 을 물 었 습니다 . 그러 자 , 그 어부 의 대답 은 간단 했 습니다 . 청어 를 실 어 나르 는 물통 에 청어 를 잡아먹 는 작 은 상어 를 한 마리 넣 는답니다 . 그러면 청어 는 잡아먹히 지 않 으려고 통 속 에서 도 활발히 움직이 기 때문 에 늘 건강 하 고 싱싱 하 다고 합니다 . 이렇 듯이 스트레스 는 항상 부정 적 인 것 만 은 아닙니다 . 일 을 추진 하 고 성공 적 으로 수행 하 기 위하 여 스트레스 는 필요 한 존재 이 기 도 합니다 . 사람 들 마다 스트레스 를 다르 게 처리 합니다 . 어떤 사람 은 다른 사람 에게 는 스트레스 가 될 것 같 은 상황 을 일부러 감수 하 기 도 하 는데 , 직업 을 바꾸 거나 집 을 사 는 것 과 같 은 삶 의 중요 한 결정 들 이 어떤 이 들 에게 는 너무나 감당 하 기 어려운 반면 에 , 어떤 이 들 은 흔쾌히 이런 변화 들 을 받아들입니다 . 어떤 이 들 은 복잡 한 교통 체증 속 에서 너무나 힘들 어 하 지만 , 어떤 이 들 은 쉽 게 넘겨 버립니다 . 즉 , 스트레스 의 절대 적 인 강도 보다 는 그 에 대한 개인 의 취약 성 및 대처 능력 을 고려 해야 합니다 . 따라서 , 스트레스 를 주 는 상황 에 대한 개인 마다 의 인내 수준 을 결정 하 는 것 이 중요 한 열쇠 입니다 . 스트레스 는 취약 하 고 대처 능력 이 부족 한 개인 에게 는 신체 와 정서 및 행동 의 장애 를 일으켜서 건강 이나 활력 또는 마음 의 평화 등 을 해치 고 , 더 나아가 개인 적 이나 직업 적 인 대인 관계 에 도 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 경우 에 따라서 는 불면증 이나 허리 의 통증 또는 두통 등 과 같 은 비교 적 경미 한 질환 의 원인 이 될 수 있 음 은 물론 , 고 혈압 이나 심장 질환 과 같 은 생명 의 위협 을 줄 수 도 있 는 질병 으로 발전 될 수 도 있 습니다 . 이렇 듯이 스트레스 의 존재 여부 를 따지 는 것 보다 는 스트레스 를 어떻게 관리 하 느냐 가 더 중요 한 것 입니다 . 스트레스 를 다루 기 위해서 가장 먼저 하 실 일 이 건강 한 생활 방식 을 지니 는 것 입니다 . 그러 기 위해서 는 규칙 적 인 수 면 습관 을 만들 어야 합니다 . 일정 한 시간 에 자 고 깨 는 것 이 습관 으로 자리 잡 아야 합니다 . 또한 좋 은 영양 상태 를 유지 하 기 위하 여 규칙 적 인 식사 습관 을 들여야 합니다 . 담배 와 카페인 과 알코올 의 섭취 를 제한 해야 합니다 . 알코올 은 실제로 수면 습관 을 불량 하 게 만듭니다 . 어떤 사람 이 IMF 을 술 로 이겨 나가 려 했 다면 그 사람 의 문제 는 IMF 가 아니 라 술 인 것 입니다 . 일 주일 에 두 번 이상 술자리 를 갖 는다면 지나치 다 할 수 있 습니다 . 또한 , 적당히 휴식 을 취하 고 , 일 하 는 것 과 노 는 것 의 균형 을 맞추 어야 합니다 . 일 할 때 는 열심히 하 고 놀 때 는 철저히 일 을 잊 어야 합니다 . 놀 때 도 제대로 놀 지 못하 고 불안 해 지 는 것 도 현대인 의 병 인 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소