새해 가 되 면 왠지 한 해 의 목표 한 가지 쯤 은 세워야 할 것 같 다 . 새해 목표 에 대표 적 으로 등장 하 는 것 이 바로 다이어트 . 무신경 하 게 식사 를 하 고 나 면 어느덧 몸 에 군살 이 생기 게 된다 . 그렇 다고 비 과학 적 인 방법 으로 굶 어서 다이어트 를 하 는 것 은 오히려 해 가 되 니 답 을 찾 기 가 어렵 다 . 이럴 때 영양 이 많 고 칼로리 는 낮 은 두부 가 그 해답 을 제시 해 준다 . 생식 두부 다이어트 가 좋 은 이유 1 조리 하 지 않 아 칼로리 가 낮 다 두부 가 다이어트 에 좋 은 것 은 누구 나 알 고 있 다 . 두부 로 다이어트 를 하 려면 생으로 먹 는 것 이 좋 은데 , 기존 의 두부 는 퍽퍽 하 고 입자 가 굵 어 생으로 먹 기 에 는 부담 스럽 고 데쳐서 먹 으려면 번거 롭 다 . 또한 다이어트 를 할 때 는 음식 에 최소한 의 간 만 하 거나 조리 하 지 않 는 것 이 좋 은데 기존 의 두부 는 찌개 에 넣 거나 부치 거나 조리 면서 칼로리 를 높이 게 된다 . 이 와 달리 최근 에 출시 된 생식 두부 는 입자 가 곱 고 부드러워 생으로 먹 어도 고소 한 맛 을 즐길 수 있 고 조리 할 필요 가 없 어 다이어트 를 위한 최고 의 식품 으로 꼽 을 수 있 다 . 2 간편 하 게 하루 세끼 식사 를 할 수 있 다 다이어트 를 할 때 가장 좋 은 습관 은 하루 세끼 를 먹 는 것 이 다 . 하지만 보통 바쁘 다는 핑계 로 아침 을 거르 게 되 는데 , 아침 을 거르 면 점심 에 는 폭식 하 기 쉬워 다이어트 의 실패 를 초래 한다 . 따라서 가볍 게 아침 식사 를 하 는 것 은 다이어트 의 리듬 을 깨 지 않 으면서 우리 몸 을 규칙 적 인 상태 로 만들 어 다이어트 효과 를 높인다 . 하지만 바쁜 아침 엔 빵 을 굽 는 것 조차 번거롭 고 시간 에 쫓기 기 십상 이 다 . 이때 아침 식사 를 생으로 먹 을 수 있 는 두부 로 대신 하 면 데우 거나 조리 하 는 번거 로움 없이 빠르 고 간편 하 게 식사 를 할 수 있 어 규칙 적 인 다이어트 일상 을 보낼 수 있 다 . 3 풍부 한 영양소 를 함유 한다 다이어트 에 실패 하 는 이유 중 하나 는 균형 이 맞 지 않 는 식이 요법 에 있 다 . 보통 다이어트 를 할 때 줄여야 하 는 영양소 는 탄수화물 과 지방 이 며 기존 섭 취량 의 반 이상 을 줄여야 한다 . 반면 단백질 이나 비타민 의 섭 취량 은 줄이 지 말 고 유지 해야 하 는데 보통 은 이 를 지키 지 못하 므로 건강 한 다이어트 를 하 기 어렵 다 . 이때 기름 이 전혀 없 는 식물 성 단백질 의 원천 인 두부 를 통해 필요 한 영양소 를 얻 으면 근육 량 의 감소 를 막 아 몸 이 노화 되 거나 살 이 빠지 면서 탄력 이 없 어 지 는 현상 을 막 을 수 있 다 . 4 위 의 부담 을 줄인다 다이어트 를 오래 하 다 보 면 소화력 이 떨어져 부담 스러운 음식 을 먹 게 되 면 소화 불량 에 걸리 기 쉽 다 . 따라서 다이어트 를 할 때 는 부드럽 고 기름기 없 는 음식 을 섭취 해야 몸 의 컨디션 을 유지 할 수 있 다 . 또한 다이어트 를 하 다 보 면 저녁 을 일찍 먹 게 되 어 아침 까지 공복 인 시간 이 길 어 진다 . 때문 에 아침 에 는 위산 과 다 상태 가 되 기 쉬우므로 연한 음식 을 먹 어 위 를 보호 하 는 것 이 가장 좋 다 . 5 가족 모두 가 즐길 수 있 다 요즘 은 소아비 만 으로 인해 비 만 연령 대 가 낮 아 지 고 있 다 . 따라서 가족 이 함께 건강 식단 을 짜 서 다이어트 를 하 는 경우 까지 생겨나 고 있 다 . 이때 온 가족 이 모두 좋 아 하 고 즐겨 먹 는 식품 을 선정 하 는 것 이 좋 은데 그것 이 바로 두부 다 . 두부 는 어린 아이 들 도 좋 아 해서 따로 음식 을 준비 할 필요 없 고 , 엄마 가 다이어트 를 하 면서 아이 도 함께 두부 다이어트 를 할 수 있 어 효율 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소