성인 남성 들 중 대다수 가 아래 배 가 나온다 물론 지방 이 끼 어서 그렇 다고 들 하 는 데 맞 는 말 이 다 하지만 이 지방 이 끼인 다면 빼 는 방법 도 있 다는 법 인데 ~! 여기 에서 난 새로운 방법 으로 아래 뱃살 을 빼 볼까 한다 . 표현 이 좀 그렇 다 동영상 으로 찍 어서 올릴 려고 해도 좀 그렇 다 한마디 로 민망 하 다는 결론 하 지만 효과 확실 하 다 아래 에 글 에서 본 바 와 같이 한 달 만 에 10 kg 를 뺐 다 지금 부터 는 유지 를 해야 한다 32 싸이 즈 의 옷 을 입 고 계속 다녀야 하 므로 진정 아래 뱃살 은 정말 이 지 절망 이 다 그러므로 방법 을 하나 알려 들일까 한다 . 표현 이 좀 그렇 다고 해도 여러분 중 에 이 동작 을 사실 무의미 하 게 지나쳐 을 경우 가 많 다 아마 아 는 분 들 도 있 을 거 다 본론 으로 들어가 면 섹스 의 동작 중 에 남성 이 하 는 동작 이 있 다 허리 를 앞 으로 뒤 로 하 는 운동 이 다 그렇 다고 섹스 를 하 라는 말 은 아니 다 여기 에서 변형 이 된 운동 이 다 다이어트 관련 싸이트 나 요가 싸이트 에 보 면 간혹 여자 분 이 나와서 이 운동 을 보이 는데 좀 그 시기 하 다 하 지만 효과 는 만점 이 라는 것 을 기억 하 기 바란다 1 . 기마 자세 를 잡 는다 . 2 . 허리 를 앞 으로 뒤 로 한다 ( 기마 자세 를 유지 하 면서 골반 만 앞 뒤 로 움직인다 ) 3 . 호흡 은 골반 을 앞 으로 내밀 면서 호흡 은 내 � 는다 . 4 . 골반 을 뒤 로 하 면서 호흡 을 들여 마신다 . 5 . 걸음 을 걸 어 면서 도 이 같 은 방법 을 계속 한다 6 . 하루 에 10000 번 이상 을 한다 ( 솔직 하 게 만 번 이 라면 많 을 것 같 지만 걸음 을 걸 어 면서 골반 을 사용 한다면 하루 에 10000 번 이상 도 가능 하 다 ) 7 . 이 방법 은 단전호흡 을 하 는 자세 도 약간 은 가미 되 어 있 으므로 손 을 아래 배 에 살짝 올려 놓 고 골반 을 움직이 면 효과 는 배 가 될 것 이 다 내 가 디카 사서 다음 에 는 동영상 을 올려 줄 테 니 기다리 시 고 혼자 서 이 글 을 보 고 는 잘 이해 가 안 된다 싶 어면 요가 동영상 이나 다이어 는 동영상 을 참조 하 시 라 . 공유 하 기 글 요소