하루 한줌 으로 건강 챙기 기 ! ! 견과 류 는 그 어떤 식품 보다 도 영양 이 풍부 해 건강식 으로 손색 이 없 다고 합니다 . 알 고 먹 으면 맛 도 두 배 , 영양 도 두 배 가 되 겠 죠 ? ? 견과 류 의 왕 중 왕 이 라 ! !! 어떤 것 이 단연 으뜸 이 라고 뽑 기 는 참 힘든 것 같 습니다 . 각 종류 별 로 효능 들 에 차이 가 있 어서 말 이 죠 . 참고 로 아몬드 는 타임 지 가 선정 한 세계 10 대 식품 중 하나 로 꼽히 기 도 했 다고 합니다 . ^^ 아 몬 드 ☞ 아몬드 는 비타민 E 의 하루 권 장량 37 % 를 제공 합니다 . ☞ 아몬드 를 먹 으면 포화 지방 및 콜레스테롤 수치 가 낮 아 져 몸 에 이롭 습니다 . ☞ 아몬드 는 견과 류 중 에서 가장 많 은 식이 섬유 를 갖 고 있 어 지방 이 체내 에 흡수 되 는 것 을 억제 하 고 , 칼로리 도 낮 아 다이어트식 으로 좋 습니다 . 개암 ( 헤이즐넛 ) ☞ 생김새 가 밤 과 비슷 한 개암 은 헤이즐넛 으로 도 불립니다 . ☞ 한방 에선 신체 허약 , 식욕 부진 , 눈 의 피 로 , 현기증 등 에 처방 하 기 도 합니다 . 캐슈 넛 ☞ 전 세계 적 으로 스낵 , 인도 카레 등 의 음식 에 많이 쓰이 는 생 캐슈 넛 은 볶 거나 튀기 지 않 은 자연 그대로 의 제품 으로 콜레스테롤 이 없 고 섬유질 이 많 은 건강 식품 입니다 . ☞ 생 캐슈 넛 은 아몬드 와 영양 성분 이 비슷 해 단백질 과 당질 이 많 고 비타민 B 1 이나 마그네슘 , 철 , 아연 , 등 의 미네랄 이 풍부 해 눈 의 건강 에 좋 습니다 . 피스타치오 ☞ 콜레스테롤 은 ( HDL ) 유지 시켜 주 고 , 나쁜 콜레스테롤 은 ( LDL ) 감소 시켜 주 는 불포화 지방산 을 함유 하 고 있 으며 포화 지방산 은 거의 함유 하 고 있 지 않 습니다 . ☞ 섬유질 을 많이 함유 하 고 있 을 뿐 만 아니 라 , 담배 에 들 어 있 는 독소 로부터 몸 을 보호 하 는 역할 을 하 기 때문 에 흡연자 들 에게 는 널리 알려진 건강 식품 이 며 , 지방 과 콜레스테롤 이 적 어 간식 으로 도 좋 습니다 . 검 은 콩 ( 서리 태 ) ☞ ‘ 검은콩 은 ’ 껍질 의 빛깔 이 검 은 빛 을 띠 는 콩 으로 일반 콩 에 비해 노화 방지 성분 이 많 고 성인병 예방 과 다이어트 에 도움 을 주 는 효과 가 있 습니다 . ☞ 검은콩 은 비타민 과 칼슘 , 인 등 의 영양소 가 풍부 하 게 들 어 있 으며 , 레시틴 을 비롯 해 안토시안 닌 과 풍부 한 무기 염류 를 함유 하 고 있 어 주기 적 으로 섭취 하 게 되 면 거칠 고 지친 피부 를 활력 있 게 가꾸 어 줍니다 . ☞ 검은콩 은 몸 속 의 노폐물 을 배출 시키 는 해독 작용 이 뛰어나 며 , 혈액 속 의 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 혈액 정화 작용 을 합니다 . * 출처 : 면역력 을 높이 는 최고 의 음식 100 먹 으면 젊 어 지 는 최고 의 음식 100 공유 하 기 글 요소