물 이 몸 을 만든 다 . 물 은 산소 와 함께 인체 에 없 어서 는 안 될 필수 요소 . 소화 를 비롯 해 흡수 , 순환 , 배설 등 각종 신진대사 에 깊이 관여 하 고 있 다 . 혈액 과 림프 를 구성 하 는 주요 성분 이 며 , 체온 을 유지 하 고 건강 한 피부 와 근육 을 만들 어 준다 . 또 관절 에 는 윤활유 역할 을 하 기 도 한다 . 몸 에서 물 이 차지 하 는 비율 은 60 ~ 85 %. 이 가운데 1 ~ 2 % 가 빠져나가 도 심한 갈증 과 고통 을 느낀다 . 모 음료 회사 의 ‘ 2 %’ 란 음료수 이름 도 이 같 은 이유 에서 다 . 5 % 가 빠져나가 면 혼수 상태 , 12 % 를 잃 으면 사망 에 이른다 . 각 장기 및 기관 에서 물 이 차지 하 는 비중 을 보 면 폐 와 간 이 86 %, 신장 과 혈액 83 %, 뇌 와 심장 그리고 근육 이 75 % 등 이 다 . 결국 물 이 몸 을 만드 는 셈 이 다 . 사정 이 이렇 다 보 니 사람 은 음식 을 먹 지 않 고 도 한 달 이상 생존 할 수 있 지만 물 을 마시 지 못하 면 7 일 도 견디 지 못하 고 죽 게 된다 . 또 인체 의 수분 은 하루 에 호흡 시 날숨 으로 0 . 6 ℓ, 피부증 발 로 0 . 51 ℓ, 대 · 소변 으로 1 . 4 ℓ 등 총 2 . 5 ℓ 정도 가 빠져 나간다 . 반면 음식 섭취 와 몸속 의 대사 과정 을 통해 보충 되 는 양 은 고작 1 ℓ 정도 에 불과 하 다 . 따라서 성인 을 기준 으로 하루 평균 1 ~ 2 ℓ 의 물 을 추가 로 마셔야 한다 . 그렇지만 국내 성인 의 하루 물 섭 취량 은 평균 0 . 61 ℓ 로 턱없이 모자라 는 실정 이 다 . 게다가 술 과 담배 , 커피 등 ‘ 물 의 적 ’ 이 항상 도사리 고 있 다 . 알코올 은 소변 을 보 는 과정 에서 혈액 속 의 수분 을 함께 끌어내 며 담배 연기 는 호흡기 점막 의 수분 을 증발 시킨다 . 커피 에 들 어 있 는 카페인 역시 탈수 현상 을 부추긴다 . 현대인 의 탈수증 세 는 여기 서 그치 지 않 는다 . 다이어트 를 위해 이뇨제 를 먹 을 경우 오줌 으로 , 사우나 한증막 을 이용 할 경우 땀 으로 수분 이 빠져 나간다 . 또한 직장 스트레스 로 인해 수분 배출 이 촉진 되 기 도 한다 . 공유 하 기 글 요소