건강 하 고 예쁘 게 날씬 해질 수 있 는 비법 데일리 서프 | 기사 입력 2008 . 04 . 03 12 : 55 | 최종 수정 2008 . 04 . 03 15 : 37 따뜻 한 봄날 을 재촉 하 는 봄비 가 내릴 수록 여성 들 의 마음 은 조급 해진다 . 이유 는 머지않 아 노출 의 계절 이 다가오 기 때문 이 다 . 사실 여성 들 에게 는 누군가 에 는 자신 의 잘 빠진 몸매 를 보여 주 고 싶 어 하 는 심리 가 숨 어 있 는데 , 이 는 늘 다이어트 로 굶주린 생활 과 연결 되 기 쉽 다 . 하지만 다이어트 에 도 넘 어서 는 안 될 선 이 있 다 . 그것 은 바로 밸런스 를 깨뜨리 는 일 이 다 . 간혹 날씬 해 지 고자 하 는 마음 이 금식 과 과도 한 운동 으로 이어지 게 되 는데 , 이 는 다이어트 에 있 어서 가장 위험 한 행동 이 다 . 가장 이상 적 인 다이어트 는 몸 의 균형 을 알맞 게 조절 하 며 안정 적 으로 체중 을 감량 하 는 것 이 다 . 김현미 ( 가명 28 살 ) 씨 는 다이어트 초기 부터 폭식 과 잘못 된 생활 태도 로 요요 현상 을 겪 어 왔 다 . 며칠 안정 적 으로 다이어트 를 하 다가 도 스트레스 를 받 게 되 면 곧바로 식욕 을 이기 지 못하 고 폭식 을 하 거나 운동 을 하 지 않 았 던 것 이 다 . 당연히 요요 현상 으로 살 은 더욱 불어났 고 김 씨 는 성공 적 인 다이어트 를 끝마칠 수 없 었 다 . 예맥 한 의원 정정욱 원장 은 " 다이어트 에 있 어서 가장 먼저 개선 해야 하 는 것 은 생활 태도 와 절제 된 식습관 그리고 꾸준 한 운동량 이 다 . 하지만 이 밸런스 가 무너지 게 되 면 스트레스 가 되 기 때문 에 요요 현상 이 나타나 는 것 이 다 . 결국 다이어트 의 핵심 은 흐트러진 생활 을 바로 잡 고 규칙 적 인 생활 태도 에 있 다고 할 수 있 다 " 고 설명 했 다 . ▶ 밸런스 , 어떻게 맞출 것 인가 ? 다이어트 의 핵심 인 몸 의 균형 을 맞추 기 위해서 는 가장 먼저 잘못 된 자신 의 생활 습관 을 찾 아야 한다 . 폭식 과 과식 을 일삼 거나 , 섭취 된 열량 보다 적 은 활동 량 을 체크 해야 한다 . 이 는 성공 적 인 다이어트 를 위한 계획표 와 같 은 것 이 다 . 잘못 된 생활 습관 을 체크 했 다면 그 뒤 에 는 절제 하 는 생활 이 필요 하 다 . 절제 는 바로 식욕 과 연결 되 는데 , 평소 먹 는 양 을 줄여 가 는 것 이 좋 다 . 되 도록 소식 을 하 고 간식 이나 열량 이 많 은 음식 은 피하 는 것 이 좋 다 . 또한 먹 은 것 을 기록 하 는 습관 을 기르 는 것 도 좋 다 . 그 후 에 는 바로 운동 이 다 . 먹 은 만큼 또는 그 배 로 움직여 주 는 것 이 좋 은데 , 되도록 자신 이 집중 적 으로 빼 고 싶 은 곳 을 겨냥 하 거나 , 전체 적 으로 움직임 이 가능 한 운동 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 운동 전 에 는 준비 운동 과 본 운동 그리고 마무리 운동 을 지켜 주 는 것 이 좋 다 . 정정욱 원장 은 " 밸런스 다이어트 시 더 빠른 효과 를 원한다면 비 만 침 을 맞 는 것 이 좋 다 . 가장 빼 기 어려운 복부 나 하체 의 지방 을 침 을 통해서 분해 하 도록 하 는 것 으로 혈액 순환 과 지방 분해 를 돕 는다 . 만약 규칙 적 인 다이어트 가 효과 없 다면 혈액 순환 을 돕 는 환 이 필요 하 다 . 환은 체질 과 건강 에 맞 게 제조 되 는 것 이 기 때문 에 부작용 은 거의 없 다 " 고 설명 했 다 . 밸런스 다이어트 는 장기 적 인 목표 로 계획 하 는 것 이 좋 다 . 단기 다이어트 는 몸 의 대사 가 불 균형 적 으로 변하 기 때문 에 오히려 몸 에 좋 지 않 을 수 가 있 다 . 또 한 살 이 빠진다 해도 예쁜 몸매 로 자리 잡 기 어렵 기 때문 이 다 . 오랜 시간 을 필요 로 하 는 장기 다이어트 는 천천히 몸 의 균형 을 맞추 며 살 이 빠지 기 때문 에 전 보다 날씬 하 고 탄탄 한 몸매 가 될 수 있 다 . 정정욱 원장 은 " 개개인 마다 살 이 빠지 는 스타일 이 다르 다 . 자신 의 체형 그리고 몸 의 상태 를 체크 한 후 자신 에게 효과 적 인 다이어트 를 선택 , 시작 하 는 것 이 좋 다 . 그 면 에서 밸런스 다이어트 는 가장 기초 적 인 부분 을 지키 며 진행 되 기 때문 에 건강 하 게 마무리 지 을 수 있 다 . 비 만침 과 환은 몸 의 혈액 순환 과 체질 적 인 개선 을 돕 기 때문 에 밸런스 다이어트 에 플러스 요인 이 될 수 있 다 " 고 전했 다 . 공유 하 기 글 요소