뱃살 제거 : 지식 iN 
 뱃살 이 많 아서 요 ~ 
 뱃살 제거 에 효과 적 인 운동 추천 좀 해 주 세요 ~ 
 작성 일 2007 . 05 . 08 조 회수 3 , 347 
 저 의 경험 으로 말씀 드릴께요 
 간단히 말씀 드리 면 일단 수분 ( 물 ) 을 자주 섭취 해 주 시 구요 
 줄넘기 를 자주 하 세요 줄넘기 가 체지방 빼 는 데 는 그만 입 니다 ^^ 
 그리고 유산소 운동 30 분 이상 하 시 면서 땀 을 마니 빼 세요 
 그럼 뱃살 이 쏙 들어갑니다 ^^ 
 초인 채택 답 변수 2 , 619 다이어트 , 체형 관리 11 위 , 운동 다이어트 , 음식 다이어트 99 위 
 님 은 뱃살 이 문제 라고 하 셨 는데 뱃살 은 지방층 인 피하 지방 과 복근 이 문제 입니다 . 
 물론 나이 가 들 면서 내장 지방 이 늘어나 게 되 면서 성인병 의 원인 이 되 기 도 하 지만 
 아직 은 님 은 피하 지방 을 없애 가 면서 복근 을 키워 주 면 뱃살 은 없 어 질 것 같 습니다 . 
 뱃살 을 없앨 려면 우선 지방 층 부터 없애 줘야 합니다 . 
 운동 순서 는 무산소 운동 부터 해 줘야 합니다 . 
 이유 는 지방 연소 가 목적 이 라면 지방 연소 는 20 분후 부터 에너지원 으로 사용 되 기 때문 에 
 그 전 에 는 무산소 운동 을 통해서 탄수화물 을 에너지원 으로 전부 사용 해 버리 는 것 입니다 . 
 복근 발달 에 도움 이 되 는 간단 한 무산소 운동 은 
 레그 레이즈 ( 평행봉 같이 생긴 곳 에서 양팔 을 올리 고 다리 를 직각 으로 들어준 상태 에서 몇 분 동안 있 는 것 인데 . .. 약간 힘들 어요 . .) 또는 윗몸 일으키 기 , 바닥 에 똑바로 누워서 다리 를 올렸 다 내렸 다 하 는 운동 ( 아랫배 ) , 똑바로 누워서 상체 를 들 어서 무릎 을 보 고 운동 ( 윗배 ) - 이런 운동 들 은 뱃살 빼 는데 필수 운동 입니다 . 
 웬만 한 운동 을 해줘도 뱃살 , 허벅지 살 은 난공불락 이 라는 정설 때문 에 그렇 습니다 . 
 이러 한 단단 한 지방 덩어리 를 팻 킬러 방식 으로 사정 없이 문질러 주 게 되 면 근육 이 풀리 고 각종 혈관 의 흐름 이 원활 해 지 고 경락 에 자극 을 주 게 되 니까 단단 한 지방 덩어리 가 흐 물 흐 물 해 지 면서 살 이 부드러워 집니다 . 살 이 부드러워 진다는 것 은 단단 한 지방 덩어리 가 각종 림프계 , 혈관 , 배설물 , 땀 등 으로 쉽 게 빠질 수 있 는 자세 로 바뀌 었 다는 뜻 입니다 . 
 모든 음식 별 GI 수치 표 와 문지르 는 방법 은 원 하 시 면 쪽지 나 메일 로 보내 드리 겠 습니다 .