현대인 의 고질병 , 불면증 국내 환자 수 5 년 간 40 . 19 % 증가 잠 못 이루 는 사람 400 만 명 … 불면증 치료제 부작용 속출 【 사례 】 종합 방송 채널 tvN 에서 인기리 에 방영 되 었 던 ‘ 응답 하 라 1988 ’ 의 바둑 천재 최 택 ( 박보검 ) 은 잠 을 이루 지 못해 자주 수면제 를 복용 하 는 모습 을 보였 는데 , 수면제 복용 은 치유 제도 아니 고 불면증 에서 벗어나 는 길 도 아니 다 . 수면제 는 그냥 약 의 힘 을 빌 어 수면 을 강요 하 는 것 으로 복용 할수록 어긋난 내성 이 생기 며 정상 수면 으로 돌아가 는 일 이 더 힘들 어 진다 . 또한 수면제 를 복용 한 시간 과 양 만큼 내성 이 사라지 는 시간 이 걸릴 수 도 있 다는 것 과 모든 불면증 은 극복 될 수 있 는 건 명심 해야 한다 . 불면증 의 원인 은 ? 건강 한 뇌 를 유지 하 기 위해서 는 충분 한 수면 이 필수 적 인데 불면증 은 ‘ 뇌 가 만성 피로 에 이르 게 되 는 가장 주된 원인 으로 수면 과 각성 을 조절 하 는 시상하부 와 뇌 간망 상체 의 기능 이 손상 된 상태 로 뇌 가 지나치 게 각성 이 되 어 발생 한다 . 불면증 은 여러 가지 원인 에 의해 수면 이 박탈 당하 는 것 으로 잠들 기 까지 30 분 이상 소요 되 는 입면 장애 와 잠 을 깨 는 횟수 가 하루 밤중 5 회 이상 이 거나 깨 어 있 는 상태 가 30 분 이상 유지 되 는 수 면 유지 장애 그리고 전 체수면 이 6 시간 이 하 면서 잠 을 깨 면 다시 잠 자기 어려운 상태 인 조기 각성 이 있 다 . 불면증 은 일반 적 으로 성인 3 명 중 1 명 꼴 로 경험 하 고 있 고 , 10 명 중 1 명 은 만성 불면증 에 시달릴 정도 로 흔한 증상 이 다 . 잠 못 이루 는 불면증 의 유형 통증 과 고 열 등 신체 적 질환 의 고통 이나 증상 이 있 는 경우 증상 을 유발 하 는 신체 질환 을 치료 하 게 되 면 불면증 도 해결 되 며 , 질병 으로 인한 증상 이 사라질 때 까지 는 수면제 를 활용 하 는 것 이 좋 다 . 수면 중 뇌 에 산소 가 충분히 공급 되 지 못하 는 경우 흔히 볼 수 있 는 코골이 나 수면 무호흡 과 같 은 증상 이 여기 에 해당 된다 . 후두 나 인두 부위 의 기도 가 좁 아 져서 생기 는 물리 적 인 현상 으로 체중 을 조절 하 고 수면 자세 를 교정 하 면 치료 할 수 있 으며 기도 가 심하 게 좁 아 져 있 는 상황 이 라면 이비인후과 에서 수술 을 하 기 도 한다 . 정신 질환 의 증상 이 있 는 경우 불면증 환자 를 대상 으로 조사 한 결과 약 35 % 가 정신 질환 을 갖 고 있 었 고 그 중 15 % 가 우울증 이 라는 분석 도 나오 고 있 다 . 우울 과 불안 증상 이 있 을 경우 잠 을 못자 는 증상 이 흔히 동반 되 며 이 로 인해 더욱 고통 받 게 된다 . 여러 가지 문제 들 로 인해 고민 하 느라 잠 을 못 자 는 경우 고민 되 는 문제 를 해결 하 거나 나름 대로 해소 하 는 것 이 필요 하 며 신경증 적 인 원인 이 있 는 경우 수면제 에 지나치 게 의존 하 지 않 도록 조심 해야 한다 특별 한 이유 없이 잠 을 못 이루 는 경우 대개 는 생활 습관 이나 환경 의 변화 로 인해 생체 리듬 이 깨졌 거나 불면증 자체 로 인한 스트레스 때문 에 잠 을 이루 지 못하 는 경우 로 최근 스마트폰 사용 급증 으로 인해 이유 없이 잠 을 못 자 는 사람 들 이 많 아 지 는 추세 다 . 불면증 질환 인식 및 치료 실태 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 최근 5 년 간 ( 2011 ~ 2015 년 ) 불면증 으로 진료 를 받 은 환자 는 약 193 만 명 을 넘어섰으며 , 성 별 로 는 여성 이 약 115 만 명 ( 59 . 36 %) 으로 남성 보다 1 . 5 배 많 았 다 . 연령 대 별 로 는 50 대 가 약 40 만 7 천 명 으로 전체 의 약 21 . 01 % 를 차지 했으며 , 70 대 18 . 41 %( 약 35 만 7 천 명 ) , 60 대 17 . 53 %( 약 34 만 명 ) 등 의 순 이 었 다 . 특히 불면증 환자 중 에서 20 ~ 30 대 의 경우 여성 환자 가 남성 보다 2 . 2 배 나 많 은 것 으로 나타났 다 . 그 이유 는 여성 의 호르몬 에 의한 경우 가 많 고 , 나이 가 듦에 따라 남성 보다 현저 한 신체 적 , 정서 적 변화 에 따른 스트레스 로 잠 못 이루 는 경우 가 많 았 다 . 불면증 을 피하 는 방법 불면증 치료 방법 수면제 에 만 의존 해서 는 불면증 을 해결 하 기 어렵 고 건강 에 도 안 좋 은 영향 을 미칠 수 있 으므로 인지 행동 요법 · 뇌파 훈련 등 비 약물 적 치료법 을 활용 한 적극 적 인 치료 의 지 가 중요 하 다 . 수면 리듬 파악 , 수면 생활 계획 , 수면제 한 요법 , 자극 조절 치료 , 이완훈 련 , 수면 위생법 교육 등 을 통해 환자 의 행동 및 주변 환경 을 개선 하 는 수 면 장애 인지 행동 치료 와 불안 과 우울 감 으로 인해 불 규칙 해진 수 면 뇌파 를 안정 화 시키 기 위한 뇌파 훈련 ( neurofeedback ) 치료 , 뇌 를 자극 하 는 자기장 을 두뇌 로 전달 해 뇌신경 세포 를 자극 하 는 경 두 개 자기 자극 술 ( rTMS ; repetitive Transcranial Magnetic Stimulation ) 등 새롭 고 다양 한 치료법 등 이 있 다 . www . withyoustory . com 공유 하 기 글 요소 변경 금지