안녕 하 세요 ! ! 맨날 글 만 읽 고 가 다가 드디어 저 도 글 하나 남겨요 ! ! ㅎㅎ 서점 에 갔 다가 Skinny Bitch 라는 제목 에 이끌려 구입 한 책 입니다 . 간단 하 게 제일 중요 한 부분 만 적 어 볼께요 ! ! 1 . 청량 음료 는 무시무시 한 악마 다 ! ! : 청량 음료 에서 우리 몸 속 에 들어가 도 될 만 한 성분 은 하나 도 없 다 . 그야말로 쓰레기 식품 이 다 . 인 함유량 이 높 아 칼슘 손실 을 증가 시켜 골질 이 약해 지 고 결국 골다공증 으로 고생 하 게 된다 . 사실 다이어트 음료 가 훨씬 나쁘 다 . 설탕 은 들어가 지 않 을지 모르 지만 " 아스타 팜 " 이 라는 더욱 무시무시 한 인공감미료 가 들 어 있 다 . 그러나 아스타 팜 의 성분 인 메탄올 이 몸 속 으로 들어가 면 포름알데히드 가 된다 . 포름알데히드 는 실험실 에서 방부제 나 소독 제 로 쓰이 며 암 을 일으키 는 치명 적 인 독성 물질 이 다 . 커피 와 작별 하 라 ! ! 카페인 은 신경 세포 부터 피부 세포 까지 거의 모든 세포 에 악영향 을 끼친다 . 또한 카페인 이 있 던 없 던 커피 는 고산성 식품 이 다 . 우리 몸 은 산 성 물질 이 들어오 면 내장 기관 을 보호 하 시 위해 지방 세포 를 만든 다 . 커피 = 지방 세포 2 . 패스트푸드 는 독약 이 다 ! ! : 패스트푸드 는 포화 지방 , 설탕 , 경화유 , 콜레스테롤 , 고 열량 으로 중무장 한 음식 이 다 . 설탕 은 커피 처럼 몸 을 산성 으로 만드 는 음식 이 다 ! ! 산 성 물질 이 몸 속 에 들어가 면 지방 세포 를 만든다고 했 던 말 을 기억 하 는가 ! ! 꼭 명심 하 자 . 3 . 답 은 복합 탄수화물 에 있 다 . : 우선 단순 탄수화물 은 쓰레기 그 자체 이 다 . 영양 성분 을 따져 보 면 두루마리 휴지 와 다를 바 없 다 . 대부분 설탕 으로 이루어져 있 으며 너무 빨리 , 너무 과격 하 게 몸 속 으로 분비 된다 . 그 에 따라 우리 몸 도 갑자기 고형 달 상태 가 되 었 다가 또 다시 과당 폭락 상태 가 되 어 버린다 . 갑자기 허기 가 느껴져서 마구 폭식 을 하 는 것 도 바로 이 단순 탄수화물 때문 이 다 . 복합 탄수화물 을 섭취 하 면 포만감 이 들 고 정서 적 으로 안정 감 을 느낄 수 있 다 . 감자 와 참마 , 고구마 , 보리 , 옥수수 , 현미 , 각종 콩 류 , 통밀 로 만든 파스타 , 통 곡물 로 만든 쿠키 를 먹 자 ! ! 4 . 과일 로 하루 를 시작 하 라 . : 과일 은 효소 가 많 아 부드럽 게 소화 되 며 체내 에 쌓인 독과 찌꺼기 를 배출 해 준다 . 과일 은 다른 음식물 과 따로 먹 었 을 때 가장 빠르 고 쉽 게 소화 된다 . 아침 에 일어나 공복 일 때 가장 먼저 과일 을 먹 고 그리고 약 30 분 즘 지난 후 에 다른 음식 을 먹 는다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 건강 하 게 다이어트 성공 합시다 ! ! 공유 하 기 글 요소