​ 사진 제공 : 보셀 르 성형외과 ​​ 빠지 지 않 는 살 들 어쩔 거 야 ! ​​ 모든 여성 들 의 고민 다이어트 ! 여성 뿐 만 아니 라 남성 분 들 도 살 때문 에 많이 고민 하 고 계신 분 들 있 으시 죠 ? PT 를 받 아 보 기 도 하 고 여러 가지 식이 요법 도 병행 해 봤 지만 어느 정도 되 면 정체기 라는 것 이 오 기 때문 에 원하 는 만큼 체중 감량 을 하 는 것 이 쉽 지 않 다고 해요 ! 그래서 결국 은 지방 흡입 이 라는 수술 까지 고려 하 게 되 고 더욱 간편 하 고 더 합리 적 인 방법 을 찾 게 되 는 것 같 아요 ​ 오늘 은 집 에서 도 간단 하 게 할 수 있 는 홈 트레이닝 방법 에 대해서 간략 하 게 소개 해 볼까 해요 지인 이 헬스 트레이너 라서 여러 가지 정보 를 얻 고 있 는데 유익 한 것 만 몇 개 뽑 아 소개 해 드리 려고 합니다 ​     ​​​ 물건 들 을 적극 활용 해 보 자 ! 기본 적 으로 집 에서 구할 수 있 는 용품 들 은 굉장히 광범위 하 고 많 은 편 이 에요 굳이 아령 이 없 어도 가벼운 근력 운동 이 가능 하 다는 점 , 알 고 계셨 나요 ? 무작정 아무거 나 무게 좀 나가 는 걸로 운동 하 지 마시 고 편하 고 적당 한 것 을 초이스 해서 운동 을 해 보 세요 ​ 일단 , 지인 이 추천 해 준 것 으로 패트 병 이 있 어요 ! 보통 1 . 5 리터 기준 으로 3 분 의 2 정도 물 이 채워진 것 을 이용 해서 아령 을 들 듯 팔 운동 을 해 주 면 근력 운동 이 된다고   합니다 ​ 많이 들 알 고 계시 는 사실 이 지만 가장 효과 가 좋 은 아령 이 라는 것 ! 꼭 기억 해 두 세요 ​ 이외 에 도 의자 를 사용 해서 등 라인 을 잡 아 주 는 운동 을 할 수 있 다고 합니다 이 외 에 도 수건 을 이용 한 간단 한 방법 이 있 다고 하 니 참고 하 시 면 좋 을 것 같 아요 ​​   ​   ​​   시간 을 두 고 넉넉 하 게 ! ​ 보통 다이어트 를 시작 한다고 하 면 단기간 에 많 은 양 의 지방 을 빼 려고 하 는 경우 가 많 더라구요 ! 제 주위 만 봐도 대부분 3 개월 이전 으로 기간 을 잡 고 5 KG 이상 의 체중 을 감량 하 고 싶 어 하 던데 트레이너 지인 을 통해 물 어 보 니 반년 을 기준 으로 해서 5 KG 씩 감량 을 하 는 게 제일 안 전하 다고 합니다    물론 개인 적 인 의견 차이 가 있 겠 지만 , 공통 된 결론 은 넉넉 한 시간 을 두 고 하 는 게 좋 다는 점 ! 꼭 기억 해 두 시 고 다이어트 하 시 면 좋 을 것 같 습니다 급하 게 음식 을 먹 으면 체하 는 법 처럼 , 급한 다이어트 는 몸 에 무리 를 줄 수 있 어요     