■ 브로카 법 자신 의 신장 과 체중 을 이용 하 여 표준 체중 을 구하 고 이 표준체 중 에 대한 현재 체중 의 비율 을 퍼센트 ( %) 로 표현 한 것 으로 , 현재 체중 이 표준체 중 의 120 % 이상 이 면 비만 으로 판정 한다 . 브로카 ( Broca ) 법 은 단순히 자신 의 신장 과 체중 만 을 이용 하 여 비만도 를 계산 하 므로 , 개인 에게 적용 시킬 때 실제 비만도 와 차이 를 보일 수 있 다 . 따라서 다른 추가 지표 로 보완 하 여 비만도 를 판정 하 는 것 이 좋 다 . ■ BMI 법 단순히 브로카 법 으로 비만도 를 측정 할 경우 , 키 가 너무 작 으면 표준 체중 이 너무 낮 게 , 키 가 너무 크 면 표준 체중 이 너무 높 게 나와 정확 한 자료 를 산출 해 내 기 어렵 다 . 이런 단점 을 극복 하 기 위하 여 다음 과 같이 자신 의 신장 과 체중 을 BMI 공식 에 대입 하 여 계산 해 낸 수치 에 따라 비만도 를 측정 하 기 도 하 는데 , 이 는 체지방 률 과 이 에 따른 건강 위험 도 를 반영 하 는 지표 가 된다 . 계산 된 BMI 지수 를 바탕 으로 , WHO 에서 는 BMI 지수 가 25 ~ 29 . 9 이 면 과체중 으로 , 30 이상 이 면 비만 으로 판정 한다 . 단 , 신장 의 단위 는 미터 ( m ) 이 다 . BMI 지수 = 체중 ( kg ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 신장 ( m ) ⅹ 신장 ( m ) BMI 지수 27 : 건강 에 주의 를 요함 BMI 지수 > 30 : 질병 발생 의 가능 성 이 큼 BMI 지수 > 35 : 질병 발생 의 가능 성 이 매우 높 음 같 은 정도 의 비만 으로 판정 된 경우 라 하 더라도 브로카 법 이나 BMI 법 을 통해 지방 이 축적 된 부위 가 어디 인가 에 따라 비만 이 건강 에 주 는 영향 이 다르 다 . 예 를 들 면 , ‘ 사장 님 배 ’ 처럼 튀어나온 북 부비 만 은 다른 비만 보다 위험 하 다 . 따라서 허리둘레 와 엉덩이 둘레 의 비 를 계산 하 여 WHR 이 여자 는 0 . 8 이상 , 남자 는 0 . 95 이상 이 거나 , 혹은 WHR 에 무관 하 게 허리둘레 가 여자 는 35 inch , 남자 는 40 inch 이상 인 경우 를 복부비만 으로 판단 한다 . 복부비만 은 성인병 과 의 연관 성 이 크 므로 더 많 은 주의 를 기울여 비 만 관리 를 할 필요 가 있 다 . WHR = 허리 둘레 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 엉덩이 둘레 WHR 지수 < 여자 0 . 8 / 남자 0 . 95 : 복부비만 ( 단 , 허리둘레 는 배꼽 부위 의 둘레 를 , 엉덩이 둘레 는 엉덩이 부위 중 길이 가 가장 긴 둘레 를 기준 으로 함 . ) ■ 기초 대 사량 사람 이 하루 에 소모 하 는 에너지 중 가장 큰 부분 은 체온 유지 나 심장 박동 과 같 은 기본 적 인 생명 을 영위 하 는 활동 에 사용 되 는데 , 이 처럼 인간 이 전혀 활동 하 지 않 는 동안 이 라도 기본 적 인 생명 유지 를 위해 소모 되 는 최소 열량 을 기초 대 사량 이 라고 한다 . 이러 한 기초 대 사량 에 관한 폭넓 은 이해 는 특히 다이어트 분야 에서 성공 을 좌우 하 는 중요 한 전제 조건 이 다 . 실제로 다이어트 가 시작 되 면 우리 의 몸 은 들어오 는 열량 에 맞추 어 기초 대 사량 을 낮추 어 이 에 적응 하 는데 , 이러 한 방어 기전 이 다이어트 의 성공 을 어렵 게 만들 고 요요 현상 을 일으키 는 가장 큰 이유 가 된다 . 남자 의 기초 대 사량 = 0 . 9 x 24 ( hr ) x 몸무게 ( kg ) 여자 의 기초 대 사량 = 1 . 0 x 24 ( hr ) x 몸무게 ( kg ) 공유 하 기 글 요소