성별 : 남 현재 키 183 cm 몸무게 77 kg 1 . Before 사진 : 2003 년 고등학교 졸업식 날 . . After 사진 : 2005 년 8 월 ~ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 오락실 PUMP 라는 체감 머신 과 23 층 꼭대기 에 위치 한 아파트 저희 집 을 엘리베이터 를 타 지 않 고 계단 으로 만 다녔으며 하루 에 줄넘기 3 천 개 씩 을 했 습니다 . 총 운동 을 하루 에 3 시간 정도 씩 한 거 같 네요 . 저 같 은 경우 는 운동 을 하 고 난 다음 에 공복 기때 배 가 고픔 에 도 불구 하 고 피곤 함 이 배고픔 보다 앞서 바로 잠 을 잤 습니다 . 자 고 일어나 면 300 ~ 400 g 정도 빠져 있 더라구요 . ( ★ 공복 기에 수면 을 하 게 되 면 열량 소비 에 엄청나 게 도움 이 된답니다 . ★) 다이어트 를 하 고자 한 번 마음먹 으면 . 다른 일 다 재처 두 고 그 것 에 빠지 는 것 또한 중요 한 거 같 아요 . 그 마음 가짐 말 이 에요 ^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 저 같 은 경우 는 초반 에 는 3 개월 동안 미련 하 게 달걀 만 한 끼 에 3 개 씩 먹 고 하루 900 칼로리 씩 섭취 했 는데 . 이건 아니 다 싶 어서 저 칼로리 면서 포만감 을 많이 주 는 음식 들 을 주로 먹 게 되 었 습니다 . ( 100 칼로리 . 음식 , 감자 , 고구마 , 사과 , 배 , 오이 , 곤약 등등 ) 1000 칼로리 이 하루 요 . 음식 에 대한 칼로리 를 알 고 먹 는 게 중요 하 고 음식 에 대한 유혹 을 뿌리치 셔야 하 고 . 무엇 보다 도 유산소 운동 을 많이 병행 해야 한다는 점 을 들 고 싶 네요 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 일단 외형 적 으로 42 인지 였 던 허리 가 32 인지 로 바뀌 었 구요 . 제일 좋 은 점 은 입 고 싶 은 옷 을 마음껏 입 을 수 있 다는 점 입니다 ^^ 또 주변 에서 저 를 바라보 는 시각 이 달라졌 습니다 . 대단 하 다 라는 눈 으로 봐 주 더라구요 . 그리고 다시 태어났 다고 해도 될 정도 로 ' 제 2 의 삶 ' 이 시작 되 었 습니다 . 소심 하 고 왕따 였 던 제 가 살빼 니까 ' 사람 되 따 . ' ' 멋있 어 졌 다 . ' 라는 말 도 많이 듣 게 되 니 자연 스 래 자신 감 도 생기 고 . 리더 쉽 도 생기 면서 이제 는 누구 보다 도 친구 도 많 고 남 들 에게 웃음 을 줄 수 있 는 주변 사람 들 에게 필요 한 존재 로 변했 습니다 ^^ 5 . 기타 하 실 말씀 : 저 같 은 경우 는 너무 많이 뺐 다가 그게 안 좋 아 보인다 주변 의 권유 로 다시 10 키 로 정도 일부러 찌 운 케이스 인데요 . 무조건 마른다고 좋 은 게 아닌 거 같 아요 . 다이어트 도 좋 은데 . 건강 해치 게 무리 하 게 하 지 마시 길 바랍니다 . 그리고 마지막 으로 꿈 ★ 은 이루어집니다 . . 정말루 요 . . 모두 들 힘내 세요 ^^ 2003 년 고등학교 졸업식 사진 입니다 . 118 kg 이 었 구요 . 2003 년 다이어트 시작 후 5 개월 . 118 kg 에서 32 kg 감량 . 몸무게 는 86 kg 때 사진 입니다 . 04 년 도 6 월 . 헤이 헤졌 다가 다시 나태 해져서 지내 다가 86 kg 에서 7 kg 감량 . 몸무게 79 kg 때 사진 입니다 . 05 년 8 월 . 79 kg 에서 다시 12 kg 을 감량 . 몸무게 67 kg 때 의 모습 입니다 . 그런데 살 을 너무 빼 서 주변 에서 너무 말랐 다 . 라는 소리 를 듣 고 무작정 살 만 뺀다 생각 했 던 제 생각 도 자 츰 변화 가 이루어지 면서 10 키 로 정도 다시 살 을 찌 웠 습니다 . 그리고 . .. 주변 의 권유 와 제 생각 의 변화 로 다시 10 키로 를 찌 운 몸무게 77 kg 때 모습 입니다 . 요요 현상 없이 유지 하 면서 지내 고 있 는 2006 년 11 월 의 최근 의 저 입니다 . ^^ 운동 을 병행 하 면서 하 는 다이어트 는 요요 현상 도 없 고 정말 건강 하 게 자아 를 찾 아 갈 수 있 는 좋 은 방법 이 라고 생각 합니다 . 무조건 굶 지 마세요 . 여러분 도 꼭 저 처럼 다이어트 성공 하 실 수 있 습니다 . 찾 으세요 . 그리고 찾아가 세요 . 자신 의 제 2 의 인생 을 . ^^ 모두 들 행복 & 행운 이 가득 하 시 길 바랍니다 . 다시 한 번 말씀 드리 지만 . 꿈 ★ 은 꼭 이루 어 집니다 . 정말루 요 . . ^^ 공유 하 기 글 요소