배드민턴 운동 으로 쌓 아 놓 은 스트레스 를 확 ~ 날려 . . 날씨 가 풀려서 야외 활동 이 늘어나 고 있 다 . 그 와 함께 가족 단위 로 할 수 있 는 배드민턴 운동 을 하 는 사람 도 많 아 지 고 있 다 . 배드민턴 은 라켓 과 셔틀콕 이 다른 구기 라켓 에 비해 훨씬 가볍 고 특별 한 기술 없이 남녀노소 누구 나 가볍 게 즐길 수 있 기 때문 에 애용 하 는 사람 이 많 아 지 고 있 다 . ◎ 장점 이 너무 많 은 배드민턴 배드민턴 은 장소 에 구애 를 받 지 않 고 넓 은 공간 도 요하 지 않 는다 . 그리고 위험 성 이 거의 없 어 안심 하 고 즐길 수 있 으며 자신 의 능력 과 체력 에 맞 게 운동량 을 조절 할 수 있 어 재미 와 즐거움 을 더 할 수 있 다 . 그리고 빠른 동작 을 요구 하 는 운동 의 특성 상 단시간 에 몸 을 많이 움직이 게 돼 행동 의 민첩 성 이 높 아 지 고 집중력 도 크 게 향상 된다 . 이 외 에 전신 운동 을 하 게 함 으로써 우리 몸 의 신경 계 와 호흡 순환 계 의 발달 에 도 도움 을 준다 . 뿐 만 아니 라 라켓 으로 셔틀콕 을 치 는 과정 에서 스트레스 를 해소 할 수 도 있 으며 같이 운동 하 는 사람 들 과 의 친목 도 다질 수 있 다 . 그리고 배드민턴 은 몸놀림 이 빠른 운동 으로 경기 내내 셔틀콕 을 쫓 아 빠르 게 움직이 다 보 면 땀 을 많이 흘리 는 등 체력 소모 가 많 아서 다이어트 에 매우 효과 적 인데 배드민턴 을 쉬 지 않 고 1 시간 쳤 을 경우 평균 적 으로 315 kcal 정도 소모 된다 . 1 시간 달리기 를 할 경우 196 kcal , 경보 114 kcal 의 열량 이 소모 되 는 것 에 비하 면 엄청난 것 임 을 알 수 있 다 . ◎ 운동 전후 스트레칭 배드민턴 운동 을 하 기 전 에 는 반드시 10 ~ 20 분 정도 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 어야 한다 . 발목 , 손목 , 어깨 등 을 많이 사용 하 고 격렬 하 게 뛰 어 다칠 위험 이 높 기 때문 이 다 . 그리고 운동 후 에 도 반드시 정리 운동 을 통해 몸 에 무리 가 가 지 않 도록 해야 한다 . 이 처럼 장점 이 많 은 배드민턴 을 함 으로서 자신 과 가족 의 건강 도 챙기 고 가족 애 를 다져 보 는 것 은 어떨까 ? 공유 하 기 글 요소