제 15 장 예수 기도 - 관상 기도 개론 ( introduction ) 
 제 15 장 예수 기도 
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 2013 . 07 . 26 22 : 55 : 03 ( *. 150 . 252 . 12 ) 
 예수 의 이름 을 부르 는 이 기도 는 마음 집중 기도 , 예수 기도 , 혹은 예수 님 기도 등 으로 말 한다 . 이 기도 는 가톨릭교회 가 동방 교회 와 분리 된 ( 1054 년 ) 이후 동방 교회 에 의해 발전 된 기도 로 지금 까지 실행 되 는 기도 로 익명 의 수도자 에 의해서 전해져 오 고 있 다 . 한국어 로 는 오 무수 님 이 번역 하 였 다 . 
 " 너희 가 아들 이 므로 하나님 이 그 아들 의 영 을 우리 마음 가운데 보내 사 아빠 아버지 라 부르 게 하 셨 느니라 "( 갈 4 : 6 ) 
 " 예수 께서 이르 시 되 내 가 곧 길 이 요 진리 요 생명 이 니 나 로 말미암 지 않 고 는 아버지 께 로 올 자 가 없 느니라 , 내 가 아버지 안 에 거하 고 아버지 는 내 안 에 계신 것 을 네 가 믿 지 아니하 느냐 내 가 너희 에게 이르 는 말 은 스스로 하 는 것 이 아니 라 아버지 께서 내 안 에 계셔서 그 의 일 을 하 시 는 것 이 라 "( 요 14 : 6 , 10 ) 
 그리스도 와 깊 은 관계 를 유지 하 면서 , 성령 안 에서 아버지 께 로 향하 기 위해 우리 는 잠시 일상 적 인 업무 와 생활 에서 벗어나 야 한다 . 그리고 고독 과 고요 함 속 에서 " 은밀히 아버지 께 기도 하 라 " 는 이 말씀 을 실천 할 시간 을 꼭 가져야 한다 . 예수 기도 의 본질 적 인 것 은 다음 과 같 다 . 먼저 우리 자신 의 깊 은 곳 으로 내려가 서 그곳 에서 체험 적 으로 하나님 을 만나 고 인식 하 게 된다 . 그 다음 , 모든 생각 과 언어 와 형식 을 초월 하 여 존재 하 고 계신 하나님 께 우리 자신 을 온전히 열 어 보 여야 한다 . 이것 은 지 적 인 활동 과 정신 적 인 작용 을 모두 초월 한 것 이 다 . 이 깊 은 고요 함 속 에서 우리 는 비로소 하나님 을 알 게 되 고 체험 하 게 된다 . 우리 는 단순히 한 단어 를 아주 천천히 아주 작 게 마음속 으로 반복 하 여 바침 으로써 , 혹은 더 좋 은 방법 으로 는 이 한 단어 에 우리 마음 을 집중 함 으로써 모든 개념 을 초월 하 여 존재 하 고 계신 하나님 께 , 그리고 완전 한 침묵 에 까지 다 다르 게 된다 . 이러 한 기도 유형 은 물리 적 , 심리 적 , 지 적 인 작용 을 다 초월 하 고 있 으며 , 하나님 아버지 와 일치 를 이루 면서 성령 안 에서 그리스도 와 하나 를 이루 게 한다 . 이 기도 의 결실 을 맺 기 위해서 는 무엇 보다 도 인내 와 수련 이 요구 된다 . 
 1 . 예수 기 도 지침 
 1 ) 먼저 믿음 안 에서 자신 의 마음 안 에 하나님 이 오 시 도록 기도 를 드린다 . 
 특별히 성령 께 기도 를 드린다 . 기도 하 려는 자신 의 노력 과 열망 에 하나님 이 축복 을 내리 시 도록 자유 기도 로 짧 게 기도 를 바친다 ( 1 분 정도 ) . 
 2 ) 살며시 눈 을 감 는다 . 
 온 몸 의 긴장 을 서서히 풀 면서 자신 의 마음 을 고요 하 게 가라앉히 고 , 머리 에서부터 차츰차츰 내려가 자신 의 가장 중심 부분 , 자신 의 마음 깊 은 곳 까지 내려간다 . 숨 쉬 는 것 을 의식 하 는 것 은 자신 의 마음 한 가운데 로 내려가 는 데 큰 도움 을 준다 . 
 3 ) 마음 이 고요히 가 라 않 고 집중 이 되 었 으면 기도문 을 선택 한다 . 
 자신 이 좋 아 하 는 기도문 을 선택 하 거나 혹은 다음 중 에서 하나 를 택하 여 기도 를 드린다 . 하나님 , 아빠 - 아버지 , 하나님 - 사랑 , 예수 님 - 자비 를 , 그리스도 님 - 자비 를 , 주 님 - 자비 를 , 나 의 주 님 - 나 의 하나님 , 나 의 주 님 - 나 의 예수 님 , 성부 - 성자 - 성령 , 성삼위 를 부르 는 이 기도문 은 그 운율 과 말 소리 가 아주 조화 가 잘 된 기도문 이 다 . 따라서 기도문 으로 바치 기 에 아주 편리 한 기도 이 다 . 성부 , 성자 , 성령 의 성 ( 聖 ) 을 곧 참 자아 라고 생각 하 면서 이 이름 을 부른다면 큰 효과 를 얻 을 것 이 다 . 그 밖 에 ' 예수 님 기도 의 여러 가지 정식 ' 중 에서 한 가지 를 선택 해서 기도 해도 좋 다 . 이 기도문 은 자신 을 영 적 인 것 으로 가득 채워 줄 것 이 며 , 아쉬움 없이 풍족 하 게 하 여 그대 를 하나님 안 으로 인도 해 줄 것 이 다 . 다만 , 자신 의 생각 과 마음 안 에서 하나님 그 어떤 것 도 그대 를 지배 하 지 않 도록 하 여라 . 
 4 ) 기도 중 무엇 인가 를 깨닫 고 인식 하 게 되 더라도 다시 단순 한 마 음 으로 고요히 기도문 으로 되돌아가 라 . 
 이 기도 를 바치 면서 그대 는 깊 은 생각 과 형상 과 이념 속 으로 들어갔 다 나왔 다 할 것 이 다 . 그 어떤 것 도 억지로 밀어붙이 면서 나가 지 말 아라 . 오로지 그대 가 느끼 고 인식 하 고 깨달 으면서 그대 가 드리 고 있 는 기도문 으로 고요히 되돌아가 거기 에 귀기울여 라 . 
 5 ) 기도 가 끝났으면 천천히 자신 의 밖 으로 나온다 . 
 그리고 밝 은 정신 으로 주 님 의 기도 를 바친다 . 천천히 눈 을 뜬다 . 
 2 . 예수 기도 의 효과 
 또 다른 효과 는 성령 께서 직접 맺 어 주 시 는 열매 이 다 . 즉 " 사랑 과 희락 과 화평 과 오래 참 음 과 자비 와 양선 과 충성 과 온유 와 절제 "( 갈 5 : 22 ~ 23 ) 등 을 얻 게 된다 . 
 3 . 예수 기 도 묵상 법 
 이 기도문 은 거룩 한 구절 과 문장 으로 되 어 있 으며 , 이 기도문 을 바칠 때 그 기도문 이 표징 하 는 종교 적 실재 와 일치 를 이루 면서 인식 할 수 있 도록 도와 준다 . 이 기도문 을 바치 며 명상 에 잠기 는 사람 은 지나치 게 세심 한 반응 을 피해 가 면서 꾸준히 반복 해서 바치 게 된다 . 이러 한 반복 은 자신 의 자연 적 인 영향 을 초월 하 고 거룩 한 존재 와 일치 를 이루 기 위해서 정신 을 집중 시켜 더욱 깊 은 능력 을 키우 는 데 큰 도움 을 주 고 있 다 . 
 4 . 기도문 사용 하 기 
 탄성 ( 歎聲 ) 의 기도 를 자주 반복 해서 바치 는 우리 그리스도인 들 에게 이 기도문 은 결코 생소 한 것 이 아니 다 . 기도문 은 죄 를 용서 해 주 고 , 위험 에서부터 보호 해 주 고 , 성공 으로 이끌 어 주 며 인간 을 거룩 하 게 만들 어 준다 . 사도 시대 이후 지금 까지 " 주 님 , 자비 를 베푸 소서 . " 혹은 " 그리스도 님 , 자비 를 베푸 소서 . " 라는 기도문 이 줄곧 쓰여 왔 다 . 그러나 동양 적 인 기도 방법 에 우리 마음 을 온전히 개방 해서 그 방법 을 배울 때 우리 는 이 기도문 을 더욱 효과 적 으로 사용 하 는 방법 을 터득 하 게 된다 . 즉 , 기도문 의 전통 적 인 묵상 방법 과 기술 을 예수 님 기도 에 적용 시켜 기도 드릴 때 아주 효과 적 이 고 유익 하 다는 것 을 알 게 된다 . 우리 각자 의 체험 을 통해서 느끼 게 되 는 결실 은 다른 이 들 에게 도 똑같이 큰 도움 을 줄 것 이 다 . 여기 서 는 단지 규 척 적 인 예수 님 기도 묵상 방법 을 여러분 과 함께 나누 고자 한다 . 
 5 . 기도 자세 
 규칙 적 인 예수 님 기도 묵상 을 하 기 위해서 는 조용 하 고 고독 한 장소 일수록 좋 다 . 그곳 에서 편안 한 자세 를 취하 면서 기도 를 시작 하 여라 . 먼저 눈 을 살며시 감 고 눈꺼풀 위 에 그대 의 주의 를 집중 시켜라 . 이곳 은 가장 예민 한 감각 기관 이 기 때문 에 우리 에게 어떤 긴장 이나 압박감 이 있 으면 제일 먼저 느낄 수 있 는 곳 이 다 . 그러므로 그대 의 눈꺼풀 을 아주 편안 하 게 하 여라 . 힘주 어 눈 을 꼭 감 지 말 고 적당히 편안 하 게 감 는 것 이 좋 다 . 
 그 다음 자신 의 감정 과 의지 를 서서히 가라앉히 면서 자신 의 턱 과 안면 근육 을 편안 하 게 해준다 . 그 다음 천천히 신체 의 다른 부분 , 목 , 어깨 , 가슴 , 허리 , 허벅지 , 다리 , 발 등 으로 옮기 면서 긴장 을 풀 고 편안 하 게 해준다 . 
 6 . 호흡 법 
 온몸 이 편안 한 자세 가 되 었 을 때 서서히 기도 를 시작 한다 . 먼저 속 으로 열 을 세 어라 . 열 에서부터 시작 해서 아홉 , 여덟 , 일곱 까지 천천히 세어 내려간다 . 일곱 에서 잠시 멈춰서 생각 해라 . ' 나 는 지금 마음속 깊 은 곳 으로 내려가 고 있 는 중 이 다 · …' 계속 여섯 , 다섯 , 넷 을 천천히 세어 내려가 라 . 넷 에서 멈춰서 ' 마음속 깊이 깊이 … ' 내려가 고 있 음 을 다시 생각 하 라 . 다음 셋 , 둘 , 하나 에서 끝 을 맺 는다 . 여기 에 도달 하 면 그대 는 내적 , 외 적 으로 깊 은 고요 속 에 둘러싸이 게 된다 ( 이러 한 상태 는 전자 뇌파 검사 장치 로 도 확인 된 것 으로 이 상태 를 알파 상태 라고 부른다 ) . 
 예수 기도 에 대해서 좀 더 구체 적 으로 이야기 한다면 예수 기도 의 통상 적 인 완전 한 정식 은 " 주 예수 그리스 도 시여 , 하나님 의 아들 이 시 여 , 우리 죄인 에게 자비 를 베푸 소서 " 이 다 . 이 긴 정식 을 짧 게 줄인 정식 이 " 예수 님 - 자비 를 " 이 두 단어 이 다 . 예수 님 기도 를 기도문 으로 쉽 게 사용 하 기 위해서 줄인 것 이 다 . 이렇게 짧 게 줄인 또 다른 이유 는 " 예수 님 ! " 하 고 숨 을 들이쉬 고 , " 자비 를 ! " 하 고 숨 을 내쉬 면서 자연 스럽 게 호흡 과 일치 하 며 기도 할 수 있 도록 하 기 위해서 이 다 . 몇 분 동안 이러 한 방법 으로 호흡 을 계속 하 면서 예수 님 기도 를 바친다 . 이렇게 계속 반복 하 다 보 면 호흡 은 점점 느려 지 게 되 며 , 의식 마저 점점 사라지 고 , 단어 도 점점 불분명 해 지 면서 오로지 정신 만 더욱 밝 고 순수 해진다 . 이 묵상 을 10 분 을 하 든 1 시간 을 하 든 눈 은 항상 감 은 채 로 있 어야 한다 . 
 7 . 현존 의 인식 
 8 . 고요히 간직 하 기 
 기도문 을 바치 기 전 에 이러 한 묵상 으로 미리 마음 을 닦 아 두 는 것 이 유익 하 다 . 이 묵상 은 수동 적 이 라기 보다 는 개방 적 이 고 수용 적 이 다 . 즉 하나님 의 뜻 에 따라 살 고 행동 하 려고 하 는 마음 을 우리 에게 불어넣 어 준다 . 처음 에 는 이 묵상 에 적응 하 고 친밀 해 지 기 가 쉽 지 않 다 . 그러나 그리스도 의 자비 로운 보살핌 과 우리 의 끈기 와 인내 를 통해서 오 시 는 주 님 을 인내 로 기다리 며 맞아들이 는 데 곧 익숙 해질 것 이 다 . 
 9 . 기도문 의 실천 
 이 기도 를 실천 하 는 데 는 어떤 개념 이 의식 세계 안 으로 들어오 는 것 을 엄격 하 게 금하 고 있 다 . 오로지 팅 빈 무 ( 無 ) 의 상태 속 에 있 어야 한다 . 그렇 다고 무슨 인습 이 라도 타파 하 는 것 처럼 어떤 사고 와 생각 에 대해 방어 적 인 태세 를 취할 필요 는 없 다 . 
 사실 예수 님 은 기도 에서 우리 의 주체 이 지 객체 가 아니 다 . 바로 여기 에 서양 과 동양 의 영성 의 큰 차이점 이 있 는 것 이 다 . 동양 영성 은 사랑 하 는 이 와 사랑 받 는 이 , 알 려고 하 는 이 와 알려진 이 , 주체 와 객체 등 의 이원성 을 초월 하 고 있 다 . 마르틴 부버 도 그 의 저서 「 너 와 나 」 에서 나와 너 는 높 은 일치 로 거의 동일 성 으로 가 고 있 다고 말 하 고 있 다 . 
 10 . 기도 중 의 졸음 문제 
 끝 으로 하루 를 생활 하 면서 이 예수 기도 로 자기 내면 을 활성 화 한다면 이 기도문 안 에서 큰 힘 을 얻 게 될 것 이 다 . 사실 이 기도문 을 사용 하 면 할수록 이 기도문 과 함께 묵상 하 는 것 이 더욱 쉬워진다 . 물론 이 기도 를 드릴 때 아무 생각 없이 헛되이 그냥 단어 만 반복 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 그분 이 우리 앞 에 현존 하 고 계심 에 주의 를 기울이 면서 믿 음 을 가지 고 이 기도 를 드려야 한다 . 일 할 때 나 공부 할 때 나 길 을 걸 을 때 나 차 를 타 고 있 을 때 나 , 휴식 을 취하 고 있 을 때 에 도 모든 생활 안 에서 이 기도 와 함께 생활 하 라 . 예수 기 도 정식 중 에서 혹은 예수 님 기도문 , " 예수 님 - 자비 를 ", " 그리스도 님 - 자비 를 ", " 예수 님 - 주 님 ", " 하나님 - 사랑 " 가운데 서 좋 은 것 을 택해서 자신 의 기도 로 만들 어라 , 그러나 이 예수 기도 을 드리 는 도중 에 기도문 을 자주 바꾸 는 것 은 좋 지 않 다 . 이 기도문 을 매일 자주 반복 해서 바 쳐라 . 가능 한 하루 에 두 번 15 분 씩 이 예수 님 기 도 묵상 시간 을 가지 는 것 이 매우 효과 적 이 다 . 이 기도 안 에서 그대 의 영혼 이 풍요 롭 게 성장 해 나가 기 를 바란다 . 우리 주 예수 그리스도 께서 당신 의 성령 을 통해 사랑 과 풍요 로운 당신 현존 을 부 어 내려 주 시 기 를 ‥‥ 
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 13 제 4 장 관상 기도 의 신학 적 기초 박노열 612 2016 - 02 - 19 2013 - 07 - 26 
 12 제 5 장 관상 의 기원 과 전통 적 방법 박노열 760 2016 - 02 - 19 2013 - 07 - 26 
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 7 제 10 장 영 분 별 , 영 적 지도 박노열 618 2016 - 02 - 19 2013 - 07 - 26 
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 제 15 장 예수 기도 박노열 483 2016 - 02 - 19 2013 - 07 - 26 
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