   봄 이 면 어김없이 찾아오 는 춘곤증 ! 그냥 참 고 계신가요 ? ? 질환 은 아니 지만 놔 둔다고 개선 되 지 않 아요 루나 에서 춘곤증 에 좋 은 하루 보내 기 와 음식 을 추천 해 드릴께요   루나 샘 들 도 지금 실천 하 고 있 어요 효과 톡톡히 보 고 있 음 !      우선 하루 일 과 플랜 을 다시 계획 해 보 세요      1 . 충분 한 수 면 - 겨울 에 적응 해 있 던 내 몸 을 봄맞이 용 으로 개선 하 기 에 가장 좋 은 건 충분 한 수면 입니다 . 매일 잠 을 자도 모자르 지만 주말 에 라도 푹 쉬 어서 몸 의 생체 리듬 을 회복 하 시 길 !   2 . 스트레칭 하 기 - 아침 일어나 서 , 저녁 자기 전 에 가벼운 스트레칭 으로 굳 은 목과 어깨 를 풀 어 주 세요    3 . 햇 볓쬐기 - 직장 에서 점심 먹 은 후 간단 한 산책 이 필요 해요 빠르 게 밥 만 먹 고 일어나 는 멋 없 는 상사 는 뒤 로 하 고 햇볕 쬐 면서 걸 어 주 세요   계단 이 있 다면 계단 을 오르 는 것 도 좋 습니다    4 . 규칙 적 인 식습관 이건 말 안 해도 아 시 겠 죠 ? 규칙 적 인 식습관 을 바로잡 아야 몸 이 반응 합니다 아침 은 거르 지 말 고 저녁 은 가볍 게 염분 섭취 만 줄여 주 세요    염분 섭취 는 낮 에 는 촉진제 가 될 수 있 으나 저녁 에 는 좋 지 않 아요       식습관 으로 , 춘곤증 날리 는 추천 음식 은    * 냉이 , 쑥 , 봄 나물 먹 기 * 딸기 나 토마토 제철 과일 먹 기 * 해산물 중 에서 는 문어 가 최고 !     냉이 나 쑥 같 은 나물 은 따로 먹 어도 좋 지만 된장국 이나 찌개 , 전 으로 먹 으면 간편 하 게 섭취 할 수 있 어요   제철 과일 은 적당히 먹 어 주 세요 !   회로 도 먹 고 , 삶 아서 도 먹 는 문어 는 타우린 성분 이 많 아 평소 에 도 즐겨 드 시 면 좋 습니다 . 부추 와 함께 먹 거나 마늘 과 같이 드 시 면 맛 도 좋 고 춘곤증 도 날려 줄 거 예요 ^^       1 .