유난히 얼굴 이 크 고 통통 한 사람 들 에게 겨울 은 그리 반갑 지 않 은 계절 . 그래서 겨울 엔 얼굴 다이어트 가 더욱 절실 하 다 . 얼굴 비만 의 네 가지 유형 별 로 알아본 문제 의 요인 과 효과 적 인 개선 방안 . CASE 1 아침 이 면 얼굴 과 눈 이 붓 는다 Problem 얼굴 이 붓 는 것 은 혈액 순환 과 수분 대사 가 악화 된 결과 세포 내 에 노폐물 이 축적 되 어 일어나 는 현상 . 특히 아침 에 얼굴 이 붓 는 원인 은 깨 어 있 을 때 보다 잘 때 피부 의 수분 순환 과 신진 대사 가 둔화 되 기 때문 이 다 . Solution 1 . 얼음 세안 과 마사지 - 얼음 세안 은 차가운 냉기 로 혈관 을 수축 시켜 부 은 피부 를 가라앉히 는 원리 . 찬물 과 얼음 을 넣 은 대야 에 얼굴 을 담갔 다가 빼 는 방법 으로 3 ~ 4 회 반복 시행 한다 . 또 얼음 을 이용 해 팩 을 하 는 것 도 효과 적 이 다 . 타월 에 얼음 을 싸 서 얼굴 에 직접 대 거나 얼굴 에 얇 은 타월 을 덮 고 그 위 로 비닐 팩 에 싼 얼음 을 지그시 눌러 준다 . 2 . 쿨 토 닝 로션 팩 - 부 은 얼굴 을 진정 시키 기 위해선 수분 을 충분히 공급 해 주 는 것 이 중요 . 토 닝 로션 이나 아스트린젠트 를 화장 솜 에 묻혀 2 회 정도 걸쳐 충분히 발라 준다 . 이 때 토 닝 로션 이 차가우 면 더 효과 적 . 화장 솜 에 토 닝 로션 이나 아스트린젠트 를 듬뿍 적셔 냉장실 에 15 분 정도 넣 어 둔 후 사용 한다 . 3 . 녹차 티백 팩 - 우려먹 고 난 녹차 티백 을 버리 지 말 고 냉동실 에 잠시 넣 어 두 었 다가 꺼내 서 얼굴 이나 눈두덩 에 올려 놓 으면 짧 은 시간 안 에 부기 를 가라앉힐 수 있 다 . 4 . 얼굴 근육 운동 - 하루 에 10 ~ 20 분 정도 얼굴 근육 운동 을 하 면 혈액 순환 이 촉진 되 어 탄력 있 는 페이스 라인 을 얻 게 된다 . 방법 은 눈썹 아래위 로 움직이 기 - 눈 가볍 게 감 고 힘주 기 - 코 근육 움직이 기 - 입 모양 최대한 늘리 기 순 . 5 . 리프팅 화장품 - 모공 을 조여 주 고 피부 에 긴장감 을 주 는 리프팅 제품 을 사용 하 는 것 도 효과 적 . 리프팅 제품 은 피부 에 긴장감 을 주 기 때문 에 부 은 피부 를 효과 적 으로 수축 시킬 수 있 다 . 눈두덩 이 살빼 는 방법 Delusion 얼굴 꼬집 기 - 지방 세포 를 터뜨린 다고 살 을 꼬집 거나 뜯 는 것 은 좋 지 않 은 방법 . 잘못 하 면 살 이 늘어지 고 근육 에 무리 가 생길 수 있 다 . 가장 좋 은 방법 은 꼬집 는 대신 약간 아플 정도 로 탁탁 치 거나 두드려 주 는 것 . CASE 2 얼굴 에 살 이 쪄 볼 이 처졌 다 Problem 비 만인 의 얼굴 을 보 면 공통 적 으로 눈 , 코 , 입 이 얼굴 중앙 에 몰려 있 는 것 을 느낄 수 있 다 . 얼굴 의 피하 지방 이 축적 되 면서 볼 이 아래 로 처지 고 코 양 옆 에서 입 까지 팔 자 주름 이 생겼 다면 나중 에 라도 비만 이 될 가능 성 이 높 으니 주의 할 것 . Solution 1 . 스팀 타월 마사지 - 스팀 타월 마사지 는 신진 대사 촉진 과 지방 연소 에 효과 적 . 얼굴 살 을 고르 게 해 주 면서 동시 에 혈색 도 좋 게 만든 다 . 뜨거운 수건 을 만들 어 얼굴 에 대 고 손바닥 으로 가볍 게 누른 후 얼굴 이 후끈 거린다고 느껴질 때 까지 유지 할 것 . 같 은 원리 로 , 쑥 , 박하 , 향부자 , 율무 , 진피 , 목향 등 을 이용 한 훈증법 도 효과 적 이 다 . 2 . 얼굴 체조 - 몸 에 살 이 찌 면 에어로빅 이나 유산소 운동 을 통해 살 을 빼 는 것 처럼 얼굴 살 역시 얼굴 을 움직여 주 는 운동 으로 뺀다 . 얼굴 근육 을 최대한 많이 늘려 주 고 당겨 주 는 것 이 좋 다 . 방법 은 입 을 다물 고 뺨 과 턱 을 중심 으로 근육 을 상하좌우 로 움직이 기 - 양쪽 눈썹 머리 를 중지 로 가볍 게 누르 고 중지 위 에 인지 를 겹쳐 눈머리 밑 에서 콧등 을 따라 상하 로 천천히 마사지 하 기 - 귀밑 과 광대뼈 밑 의 경혈 을 아플 정도 로 자극 하 기 . 또 거울 을 보 고 어릿광대 처럼 온갖 기묘 한 표정 을 지 어 보 는 것 도 효과 적 이 다 . 3 . 샤워기 로 물 마사지 - 얼굴 에 샤워기 를 대 고 살 이 많 아 고민 되 는 곳 에 집중 적 으로 뿌린다 . 일종 의 물 마사지 로 , 피부 를 두드리 는 패 팅 효과 를 낸다 . 연예인 처럼 홀쭉 한 복부 만들 기 Delusion 설사약 복용 - 설사 에 의해 배설 이 되 면서 수분 이 빠져나가 므로 체중 을 줄어들 겠 지만 실제로 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 변 이란 먹 은 것 을 열량 으로 모두 흡수 하 고 음식 의 찌꺼기 를 내보내 는 것 이 므로 살 빠지 는 것 과 는 상관 이 없 다 . CASE 3 목 에 살 이 찌 고 , 주름 이 있 다 Problem 턱 밑 으로 살 이 많이 찐 ' 이 중턱 ' 도 문제 이 지만 피부 에 탄력 이 감소 되 어 두드러지 는 목 주름 도 큰 고민거리 . 비 만 , 노화 는 물론 잠자 는 습관 과 베개 의 선택 이 문제 를 악화 시킨다 . Solution 1 . 목 마사지 - 얼굴 을 약간 들 고 중지 로 귀밑 의 목 앞부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 약간 통증 이 느껴질 정도 로 10 회 반복 한다 . 다음 에 는 턱 밑 에서 목 전체 에 걸쳐 손가락 끝 으로 톡톡 두드려 준다 . 5 분 간 반복 . 2 . 잠자리 습관 교정 - 물론 등 을 대 고 일자 로 누워서 자 는 것 이 가장 좋 다 . 이때 베개 로 목 을 받쳐 주 고 , 뒷머리 는 최대한 바닥 에 닿 도록 . 간혹 목 에 주름 이 생기 거나 불편 하 다는 이유 로 베개 를 안 베 는 경우 가 있 는데 , 이럴 경우 목뼈 전체 에 부담 을 주 어 목 근육 에 무리 가 생길 수 있 다 . 3 . 올바른 베개 선택 - 베개 의 높이 는 자신 의 팔뚝 굵기 가 적당 하 다 . 보통 체격 의 남성 은 4 ~ 6 센티미터 , 여성 은 3 ~ 4 센티미터 . 평균 보다 마르 거나 살 이 찐 체형 이 라면 이 보다 1 ~ 2 센티미터 낮 거나 높 게 하 면 적당 하 다 . 길이 는 어깨 너비 보다 긴 것 이 좋 고 , 머리 에서 어깨 까지 골고루 받쳐 줄 수 있 도록 50 센티미터 정도 의 폭 이 알맞 다 . 깨끗 한 피부 , 화사 한 피부 만들 기 Delusion 보톡스 주사 와 목 주름 제거 수술 - 목 에 주름 이 생기 는 주 원인 은 비만 과 노화 이 다 . 주름 을 없애 기 위해 보톡스 주사 를 맞 기 도 하 지만 효과 는 일시 적 으로 근본 적 인 해결책 도 아니 다 . 목 주름 제거 성형 수술 은 목 에 있 는 플라티스 마근 을 당겨 주름 을 없애 고 얼굴 에서 목 까지 의 라인 을 가다듬 어 주 지만 , 전신 마취 후 에 이루어지 고 수술 후유증 도 나타날 수 있 으므로 반드시 전문의 에게 시술 받 아야 한다 . CASE 4 볼 이 통통 하 다 Problem 볼살 이 통통 하 면 젊 고 건강 한 느낌 을 주 지만 얼굴 이 부 어 보이 고 커 보이 는 것 이 문제 . 광대뼈 와 주변 의 경혈 을 마사지 하 면 페이스 라인 을 좀 더 매끄럽 게 다듬 을 수 있 다 . Solution 1 . 볼 마사지 - 마사지 크림 을 바른 다음 턱 끝 에서 귀밑 , 콧방울 에서 관자놀이 , 입 끝 에서 귀 중앙 으로 3 등분 하 고 나선형 을 그리 듯이 손놀림 을 해 준다 . 콧방울 에서 귀 중간 쪽 으로 손가락 을 활용 해 죽 늘리 는 기분 으로 올려 주 고 , 손바닥 을 옆 으로 해서 귀 쪽 으로 늘리 듯 밀 어 준다 . 2 . 볼살 빼 기 운동 - 다음 의 동작 을 각 5 초간 유지 하 며 계속 반복 해 줄 것 . 매일 10 ~ 20 분 정도 해 주 면 약 한 달 후 에 는 구체 적 인 변화 를 눈 으로 느낄 수 있 다 . 입 을 가볍 게 다물 고 양쪽 입가 를 천천히 올린다 - 입 을 다물 고 오른쪽 부분 을 비뚤어지 게 옆 으로 올린다 - 입술 이 안 보이 도록 안쪽 으로 오므린 후 직선 이 되 도록 꽉 다 문다 - 입 주위 를 긴장 시킨 상태 로 아랫입술 만 살짝 아래 로 벌린다 - 입 을 가볍 게 벌리 고 코 로 들 어 올린다는 기분 으로 코 윗부분 근육 을 끌어올린다 - 다시 원래 상태 로 한 다음 입 을 자연 스럽 게 다문 다 . Delusion 원 푸드 다이어트 - 사과 , 포도 , 꿀 등 을 이용 한 원 푸드 다이어트 는 특별 한 성분 때문 이 아니 라 단순히 열량 섭취 를 줄여 체중 을 감량 하 는 방법 이 다 . 이렇게 일정 기간 한 가지 영양소 만 을 공급 하 면 체내 대사 균형 이 깨져 몸 에 무리 가 가 고 쉽 게 살 이 찌 는 체질 이 된다 . 시간 이 걸리 더라도 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 는 방법 을 선택 하 는 것 이 최선 공유 하 기 글 요소