      가정 의학 과 교수 추천 , 면역력 올리 는 법 7 가지   청결 유지 필수품 , 비누 에 대한 모든 것 !   쉽 게 구워 먹 을 수 있 는 각종 그릴 요리 재료 들 ! © 제공 : 헬스 조선 겨울 에서 봄 으로 넘어가 는 요즘 과 같 은 환절기 에 는 면역력 이 급격히 떨어질 수 있 다 . 그러면 감기 에 걸리 기 쉬워질 뿐 더러 , 세계 적 으로 유행 중 인 코로나 19 감염 위험 도 높 아 진다 . 일산 병원 가정 의학 과 최준호 교수 는 " 코로나 19 감염 의 경우 특별 한 치료제 없이 도 완치 사례 가 계속 나오 고 있 는데 , 이 는 ' 자 가 면역 ' 의 힘 을 통해 완치 된 것 " 이 라며 " 개인위생 관리 를 철저히 함 과 더불 어 면역력 을 강화 하 는 게 중요 한 시기 " 고 말 했 다 . 이 밖 에 봄 에 는 꽃가루 알레르기 , 황사 , 미세먼지 등 으로 면역력 이 공격 받 기 쉬워 주의 가 필요 하 다 . 나 의 면역력 이 떨어졌 는지 알 수 있 는 법 은 없 을까 ? ▲ 감기 에 잘 걸리 고 , 한 번 걸리 면 쉽 게 낫 지 않 거나 ▲ 몸 여기저기 염증 ( 헤르페스 성 구내염 · 봉와직염 ) 이 생기 거나 ▲ 배탈 이 자주 나 거나 ▲ 대상포진 이 발생 한 사람 은 면역력 이 떨어진 상태 일 확률 이 크 다 . 이런 사람 은 더 주의 해서 면역력 올리 는 생활 습관 을 실천 해야 한다 . 최준호 교수 가 공개 한 면역력 올리 는 방법 은 다음 과 같 다 . ● 30 초 이상 깨끗 하 게 손 씻 고 , 마스크 착용 하 기 ● 바이러스 가 입 과 호흡기 를 통해 전파 되 는 것 을 막 기 위해 15 분 마다 , 하루 2 L 이상 수분 섭취 ( 단 , 심장 · 신장 질환 자 는 전문 의 상담 필요 ) ● 단백질 ( 면역 세포 성분 ) , 마늘 ( 알리 신 성분 ) , 감귤류 ( 비타민 C ) , 비타민 D ( 표고버섯 , 달걀노른자 , 푸른 생선 ) , 유산균 , 홍삼 ( 진세 노 사이드 성분 ) 섭취 하 기 ● 혈액 순환 과 근육 증가 를 위해 운동 하 기 ● 7 시간 이상 충분 한 수면 ( 수면 중 바이러스 감염 세포 제거 하 는 백혈구 T 세포 공력 능력 향상 ) ● 세균 , 바이러스 를 죽이 는 대식세포 가 사 는 림프절 하루 10 분 마사지 ( 목 , 겨드랑이 ) ● 소리 내 어 웃 기 ( 백혈구 증가 , 코르티솔 분비 로 면역력 강화 ) </ main >