과일 이 제철 없이 언제 어디 서 든 쉽 게 구입 해 먹 을 수 있 을 만큼 풍성 해졌 지만 문제 는 그 값 이 다 . 그래서 집 근처 슈퍼 나 길거리 에서 부담 없이 구입 해 먹 을 수 있 는 과일 가운데 하나 인 바나나 는 어린이 는 물론 어른 들 에게 인기 가 좋 다 . 더욱이 이 과일 이 혈압 에 도 좋 아 마다 할 사람 이 없 을 듯 싶 다 . 혈압 에 좋 은 이유 는 이렇 다 . 첫째 , 바나나 에 는 칼륨 을 비롯 한 무기질 이 풍부 하 기 때문 이 다 . 이 들 무기질 은 혈압 을 떨어뜨리 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 고 혈압 환자 는 소금 ( 나트륨 ) 과 지방질 을 적 게 섭취 해야 하 며 칼륨 과 같 은 무기질 을 풍부 하 게 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 이 는 미국 심장 협회 에서 적극 권고 하 는 것 인데 바나나 에 는 미네랄 이 매우 풍부 하 다 . 둘째 , 바나나 에 는 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 하 는 천연 물질 이 들 어 있 다 . 최근 개발 된 항고 혈압 제 의 성분 과 매우 유사 한 작용 을 하 는 성분 이 들 어 있 어 혈압 을 떨어뜨리 는 데 도움 이 된다 . 최근 인도 에서 하루 2 개 씩 바나나 를 먹 는 고혈압 환자 의 혈압 이 10 % 정도 감소 했 다는 내용 의 연구 결과 가 보 고 됐 다 . 바나나 가 영양가 도 높 고 고 혈압 약제 를 대체 할 수 있 다는 것 이 다 . 한 가지 덧붙인다면 바나나 의 혈압 강하 효과 는 덜 익 은 것 보다 잘 익 은 것 이 더 크 다는 점 이 다 . 또 다른 과일 에 비해 탄수화물 이 많 다 . 그러므로 살찌 는 과일 이 라 생각 하 기 쉽 지만 그렇 지 않 다 . 100 g 당 87 kcal 로 다른 과일 보다 칼로리 가 높 긴 하 지만 풍부 한 식이 섬유 가 포만감 을 줘 오히려 다이어트 에 는 적당 하 다 . 과당 도 사과 나 포도 의 3 분 의 1 정도 , 지방 · 나트륨 도 적 어 고 혈압 이나 심장 병 , 간경변 환자 도 부담 없이 먹 을 수 있 다 . 당질 또한 소화 흡수 가 잘 되 므로 위장 장애 가 있 는 사람 에게 도 좋 다 . 바나나 껍질 에 는 강한 산 성분 이 있 어 치아 를 닦 아 주 면 미 백 효과 가 있 다 . 일부 영양학 자 는 바나나 가 사람 의 정신력 향상 에 일조 를 하 는 특성 이 있 다고 도 한다 . 보통 바나나 는 100 g 당 87 kcal 의 열량 을 갖 는 저 열량 식품 으로 지방 이 거의 없 고 나트륨 이 매우 적 다 . 칼륨 이 풍부 하 고 비타민 B 6 와 C 등 을 갖 고 있 다 . 그래서 바나나 는 고 혈압 이나 스트레스 해소 , 위장 병 에 좋 은 것 으로 알려졌 고 뇌일혈 이나 심장 병 의 위험 도 를 낮춘 다고 한다 . 분과 단백질 이 감자 에 비길 만큼 많 고 카로틴 과 식이성 섬유 의 한 가지 인 펙틴 이 많 다 . 바나나 가 완전히 익 으면 생기 는 당 은 과당 과 포도당 이 므로 소화 흡수 가 쉬워 환자 나 어린이 , 운동 을 하 는 사람 들 에게 좋 은 식품 이 다 . 바나나 는 심장 박동 조절 이나 신체 이온 균형 유지 를 도와 주 기 도 한다 . 변비 에 효과 가 있 는 펙틴 이 장 의 기능 을 활발 하 게 하 고 비타민 A 의 상승 작용 으로 변비 나 거친 피부 , 부스럼 에 도 효과 가 있 다 . 바나나 에 많이 들 어 있 는 비타민 A 와 단백질 성분 이 피부 세포 에 영양 을 공급 해 주 기 때문 에 거친 피부 를 촉촉 하 게 하 고 , 피부 노화 를 지연 시켜 피부 를 탄력 있 게 해 준다 . 우유 나 꿀 , 비타민 E , 오일 과 섞 어서 사용 하 면 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소