일상 생활 에서 실천 할 수 있 는 칼로리 다이어트 ! ○ 매끼 밥 을 세 숟가락 씩 만 덜 먹 으면 한 달 에 1 . 2 kg 을 뺄 수 있 다 . ○ 채소 류 를 요리 할 때 한 번 데쳐 익힌 다음 뚜껑 을 덮 고 볶 으면 기름 을 적 게 써 칼로리 를 낮출 수 있 다 . ○ 국수 국물 을 싱겁 게 하 고 배추 , 양파 등 채소 를 많이 넣 으면 칼로리 가 낮 아 진다 . ○ 양념 을 최소 화 하 면 칼로리 가 낮 아 진다 . 참기름 은 작 은 술 하나 에 45 kcal , 물엿 한 큰 술 은 77 kcal 에 이른다 . ○ 찌 거나 데쳐 먹 으면 칼로리 가 낮 아 진다 . 감자 ( 1 개 , 180 g 기준 ) 의 열량 은 찔 경우 150 kcal 에 불과 하 지만 튀김 은 580 kcal , 포테이토 칩 은 920 kcal 에 이른다 . 공유 하 기 글 요소