커피 와 같이 카페인 이 많 은 음료 는 수분 을 오히려 보충 하 는 것 이 아니 라 이뇨 작용 으로 배출 하 도록 하 여 계속 갈증 과 물 부족 증상 을 유발 하 기 도 합니다 . 또한 혈당 을 급격히 떨어뜨리 는 역할 을 하 기 때문 에 , 쉽 게 허기 를 느끼 도록 만들 기 도 해요 . 따라서 식사 후 에 는 커피 보 다는 카페인 이 없 는 곡물 차 나 허브차 가 좋 다고 하 네요 . 그래도 식후 에 커피 를 꼭 드셔야 한다면 , 식사 와 간격 을 최대한 떨어뜨려 드 시 고 ( 저희 영양사 님 은 되 도록 3 시간 텀 을 두 라고 하 시 네요 ) , 틈틈히 물 을 더 많이 섭취 하 도록 해 주 세요 . 12 시 에 점심 드 시 면 , 3 - 4 시 에 티타임 갖 는 것 이 좋 겠 지요 ? 참 밥 먹 고 커피 마시 고 배 가 고파 지 는 것 은 커피 마시 고 15 - 30 분 정도 지나 면 혈당 이 정상 치가 되 므로 자연 적 으로 허기 가 없이 진다고 합니다 . 잠시 기다려 보 거나 , 그래도 참 기 힘들 면 일단 물 한잔 ! 기억 해 주 세요 .