살찌 는 것 과 몸 의 온도 사이 에 는 깊 은 관계 가 있 다는 사실 을 알 고 있 는지 . 최근 관심 이 높 아 진 반신욕 열풍 도 결국 ‘ 체온 을 높이 면 건강 해 지 고 살 도 뺄 수 있 다 ’ 는 것 이 핵심 이 다 . 따뜻 한 방 안 에서 하루 종 일 뒹굴 며 배 와 허리 가 점점 두꺼워 지 는 에 꼴 독자 들 을 위해 준비 한 체온 다이어트 100 % 따라잡 기 . 알쏭달쏭 ? ! 체온 다이어트 가 뭐 야 ? 살 을 배 는 것 과 체온 과 는 무슨 관계 가 있 나요 ? 몸속 장기 의 온도 가 1 도 올라가 면 기초 대사율 은 15 % 나 올라간다 . 몸 이 따뜻 해질수록 살 이 빠지 기 쉽 다는 뜻 . 때문 에 겨울철 에 건강 하 고 아름답 게 살 을 빼 기 위해서 는 최우선 으로 따뜻 한 몸 을 만드 는 것 이 중요 하 다 . 반 대로 몸 이 차가워 지 면 살 은 더 찌 나요 ? 몸 이 차가워 지 면 혈액 순환 저하 와 부기 , 신진대사 부족 현상 이 나타나 는데 이 는 셀룰라이트 를 만드 는 원인 이 되 기 도 한다 . 셀룰라이트 는 지방 세포 에 불 필요 한 수분 과 노폐물 이 붙 어 만들 어 진 덩어리 이 므 로 체중 과 직접 적 으로 연결 되 는 셈 . 냉증 을 제거 하 고 동시 에 체온 을 높여 주 면 원활 한 신진대사 로 인해 기초 대 사량 이 높 아 져 살 이 빠지 는 것 은 물론 피부 도 매끄러워진 다 체온 이 올라가 면 얼마나 살 을 뺄 수 있 나요 ? 체온 이 올라가 면 식욕 이 억제 되 므로 소식 을 하 게 된다 . 체중 은 그다지 차이 가 없 지만 이 는 옷 을 입 을 때 허리 에 여유 가 생기 는 즐거움 을 준다 . 이것 은 몸 의 지방 이 연소 되 면서 필요 없 는 살 이 빠지 게 되 어 나타나 는 현상 . 감량 효과 는 사람 에 따라 다르 지만 1 개월 정도 시행 하 면 평균 2 kg 이 감량 된다 . slimming class stretching exercise 스트레칭 은 본격 적 인 운동 전 에 몸 을 풀 어 주 는 가벼운 운동 으로 직접 적 으로 체온 상승효과 가 있 는 것 은 아니 다 . 하지만 스트레칭 은 뭉친 근육 을 풀 고 관절 을 이완 , 몸 의 혈액 순환 을 도와 결국 우리 몸 의 신 진대 사 를 가로막 는 ‘ 냉증 ’ 을 예방 해 주 는 효과 가 있 다 . 1 엉덩이 스트레칭 how - to 한쪽 발뒤꿈치 를 교대 로 엉덩이 에 대 고 바닥 에 발바닥 을 비빈다 . 마지막 으로 골반 들 기 를 하 는데 발 뒤 꿈 치 와 등 을 바닥 에 대 고 엉덩이 를 바닥 에서 5 cm 정도 든다 . 한 번 에 30 회 정도 하 고 자리 에서 일어 난다 . 2 관절 스트레칭 how - to 무릎 관절 과 다리 관절 을 쭉 뻗 어 하반신 의 혈류 를 촉진 하 는 것 . ① 오른쪽 발 을 왼쪽 무릎 에 얹 고 다리 관절 을 벌리 고 그대로 20 초 정지 한다 . ② 오른쪽 무릎 을 90 도 로 구부린 채 오른쪽 다리 를 왼쪽 으로 눕 혀 20 초 정지 한다 . 좌우 교대 로 각각 3 회 실시 . 3 인사 체조 how - to 몸통 부분 에 쌓인 혈액 을 손발 로 보내 는 체조 . 양다리 를 어깨 폭 으로 벌리 고 선다 . 그 뒤 몸 을 천천히 구부려 바닥 에 손 이 닿 게 하 는데 , 안 될 경우 무리 하 지 말 고 되 는 만큼 만 구부린다 . 5 회 반복 . 4 무릎 스트레칭 how - to 일과 중 에 도 자리 에서 일어나 서 간단 하 게 할 수 있 는 스트레칭 . 똑바로 서 서 왼쪽 무릎 을 90 도 정도 올 리 고 앞 으로 쭉 뻗 어 차 는 동작 을 15 회 정도 해본다 . 오래 앉 아 있 어 생기 는 혈액 순환 의 저하 를 예방 해 준다 . 5 종아리 스트레칭 how - to 벽 에 양손 을 대 고 왼쪽 다리 를 뒤 로 보낸다 . 그대로 숨 을 들이쉬 면서 5 초 동안 아킬레스건 을 천천히 늘인다 . 좌우 교대 로 5 회 반복 하 면 혈액 순환 을 향상 시켜 체온 을 높여준다 . 6 복근 체조 how - to 냉증 인 사람 은 전반 적 으로 복근 이 약한 경향 이 있 으므로 스트레칭 을 통해 미리 예방 하 면 좋 다 . 똑바로 누워 양 무릎 을 세우 고 복근 을 의식 하 면서 상반신 을 일으키 는데 각도 는 배꼽 을 쳐다보 는 정도 로 한다 . 20 회 반복 . tip 즐겁 게 먹 으면서 체온 높이 기 겨울 엔 약간 뜨겁 고 매운 음식 을 먹 는 것 이 살 을 빼 는 데 도움 이 된다 . 차가운 음식 은 몸 을 차갑 게 만 들 어 지방 연소 를 억제 시키 지만 , 반면 뜨겁 고 매운 음식 은 체온 을 올려 지방 분해 를 도와 주 기 때문 이 다 . 1 냉증 개선 에 효과 적 인 음식 재료 는 생강 이 다 . 생강 은 신진대사 를 활발 하 게 해서 체온 을 올려 주 며 혈 액 순환 을 좋 게 하 여 냉증 개선 에 는 최고 의 식품 . 특히 물살 과 하반신 이 뚱뚱 한 사람 은 반드시 생강 을 챙겨 먹 자 ! 2 우엉 과 연근 , 당근 , 무 등 땅 에서 나 는 뿌리채소 는 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 재료 들 . 마늘 과 고추 처럼 매운 재료 들 도 발한 작용 을 하 며 치즈 와 같 은 발효 식품 도 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . 3 몸 을 차 게 한다고 해서 비타민 이 풍부 한 야채 를 먹 지 않 을 수 는 없 다 . 야채 는 삶 아서 따뜻 하 게 먹 거 나 장아찌 를 담그 는 등 발효 시켜 먹 으면 된다 . 공유 하 기 글 요소