빠르 게 걷 는 속보 ( 速步 ) 는 온몸 의 근육 을 활성 화 하 면서 영양소 나 산소 소비량 을 현격히 늘린다 . 속보 로 심장 박동수 가 평소 보다 조금 오르 면 고 혈압 이나 동맥 경화 를 예방 한다 . 그 이유 는 속보 를 하 면 혈관 내막 에서 평소 보다 빠르 게 흐르 는 혈액 에 의해 자극 을 받 아 내피세포 가 활성 화 되 고 , 혈관 을 넓혀 주 는 일산화질소 ( NO ) 가 분비 되 기 때문 이 다 . 내피세포 는 혈관 내강 ( 內腔 ) 에 있 는 세포 로 혈관 의 손상 을 방지 한다 . 특히 혈관 이나 혈액 을 좋 은 상태 로 컨트롤 하 는 기능 을 가지 고 있 어 동맥 경화 와 깊 은 관련 이 있 다 .