물 잘 마시 면 보약 공복 에 1 ~ 2 잔 … 노폐물 제거 해 다이어트 효과 만점 - 미네랄워터 체내 수분 밸런스 조절 · 신진대사 도 원활 촉촉 한 피부 , 탱탱 한 피부 를 원한다면 물 을 맘껏 마셔라 ! 몸 에 수분 이 많 아야 봄철 피부 트러블 을 예방 하 고 매끈 하 게 유지 할 수 있 다 . 하지만 물 도 물 나름 , 어떤 물 을 언제 , 얼마 만큼 마셔야 효과 적 일까 ? 피부 와 건강 을 위해 물 에 관한 모든 것 을 짚 어 보 자 . / 편집 자주 #. 얼마 만큼 어떻게 마실까 ? 1 . 아침 에 눈뜨 자마자 물 을 마시 자 아침 에 잠자리 에서 일어나 면 우선 물 부터 마시 자 . 공복 에 마시 는 물 은 몸 과 마음 을 건강 하 게 해준다고 한다 . 이때 물 은 1 ~ 2 잔 이 적당 하 며 하루 에 8 ~ 10 잔 정도 마시 면 좋 다 . 또한 오전 보다 는 오후 에 마시 는 물 이 신진대사 를 더 원활 하 게 해준다 . 한편 식사 전 이나 식사 중 에 마시 는 물 은 위 의 소화 효소 와 위산 을 묽 게 만들 어 소화 기능 을 떨어뜨리 므로 가능 한 빈속 에 물 을 마시 도록 한다 . 2 . 벌컥벌컥 ? NO ! 천천히 마셔라 물 을 마실 때 숨 도 쉬 지 않 고 원샷 을 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 가급적 천천히 마셔야 심장 과 신장 , 위 등 에 무리 가 가 지 않 는다 . 너무 차가운 물 보다 는 적당히 미지근 한 물 을 마시 도록 한다 . 냉장고 에서 꺼낸 물 이 라면 실온 에 잠시 두 었 다가 컵 에 물방울 이 맺혔 을 때 마시 는 게 좋 다 . 너무 차가운 물 은 장 에 자극 을 줄 수 있 다 . 3 . 물 , 다이어트 효과 도 있 다 . 아침 공복 에 2 잔 , 점심 과 저녁 식사 30 분 전 각각 2 잔 정도 의 물 을 마시 면 공복감 을 덜 어 식사량 을 줄일 수 있 다 . 또한 배변 활동 이 원활 해져 몸 속 에 노폐물 이 쌓이 는 것 을 막 을 수 있 다 . 식사량 이 줄 고 , 몸 속 노폐물 의 양 도 줄 면 자연 스럽 게 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 , 하지만 신장 이 약하 다면 물 을 이용 한 다이어트 는 피할 것 . 수분 조절 기능 이 원활 하 지 못하 여 몸 이 붓 고 신장 에 무리 가 갈 수 있 다 . 위 가 약한 사람 도 위하 수증 을 일으킬 수 있 으므로 물 다이어트 는 피한다 . 4 . 맹물 보다 는 미네랄워터 가 좋 다 수돗물 을 정수 하 거나 끊여 먹 는 것 보다 는 칼슘 , 마그네슘 , 나트륨 등 각종 무기질 이 함유 된 미네랄워터 가 더 좋 다 . 물 을 끓여서 마실 경우 무기질 이 제거 되 고 정수 한 물 은 필터 교체 를 게을리 할 경우 오염 될 수 있 기 때문 이 다 . 한편 미네랄워터 는 무기질 이 체내 수분 밸런스 를 조절 하 고 , 불 필요 한 수분 은 몸 밖 으로 내보내 어 신진대사 를 원활 하 게 해준다 . 신진대사 가 좋 아 지 면 피부 트러블 은 사라지 고 몸 의 움직임 은 가뿐 해진다 . 5 . 운동 중 에 는 30 분 마다 물 마시 기 운동 중 에 땀 으로 빠져나가 는 수분 의 양 도 만만 치 않 다 . 운동 후 샤워 를 하 고 나 면 피부 가 건조 해 지 는 걸 느낄 수 있 는데 , 그만큼 피부 의 수 분양 이 감소 했 다는 증거 다 . 물 한 모금 마시 지 않 고 운동 만 하 다 보 면 몸 에 무리 가 가 므로 운동 중 30 ~ 45 분 마다 물 을 마시 도록 한다 . 6 . 건성 피부 만 물 을 많이 마셔라 ? 물 이 부족 한 건 건성 피부 나 지성 피부 나 마찬가지 다 . 정확히 말 하 자면 건성 피부 는 유분 이 문제 고 , 지성 피부 는 수분 이 문제 . 따라서 , 유 · 수분 밸런스 가 맞 지 않 아 피 지 분 비량 이 많 은 지성 피부 는 물 을 충분히 섭취 하 여 체내 수분 량 을 증가 시키 도록 한다 . 지성 피부 인데 도 피부 가 부분 적 으로 가칠 하 고 건조 하 다면 더더욱 물 을 충분히 꾸준히 마셔야 한다 . #. 화장품 부럽 지 않 은 ‘ 물 미 용법 ' 1 . 물 패 팅 으로 피부 진정 효과 를 피부 가 붉 게 달아올라 화끈 거린 다면 찬 물수건 으로 얼굴 을 톡톡 두드려 준다 . 찬 물수건 은 피부 의 모세 혈관 을 수축 시켜 혈관 을 튼튼 하 게 해준다 . 또한 보습 효과 도 있 어 달아오르 거나 건조 한 피부 를 완화 시켜준다 . 2 . 워터 스프레이 로 피부 에 물 주기 아침 , 저녁 기온 차 가 심하 고 , 건조 한 봄날 에 는 피부 가 더 메마르 기 쉽 다 . 외출 시 워터 스프레이 를 준비 하 여 피부 가 당기 거나 건조 할 때 뿌려 주 자 . 외출 해 있 는 동안 스프레이 를 준비 하 여 피부 가 당기 거나 건조 할 때 뿌려 주 자 . 외출 해 있 는 동안 스트레스 를 받 고 갈증 상태 인 피부 에 보습 효과 를 주 는데 그만 이 다 . 세안 후 워터 스프레이 를 뿌리 고 나 서 잠시 있 다가 손가락 으로 두드려 물기 를 말린 후 화장 을 시작 하 면 더 좋 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기