solpurple ( 2006 - 07 - 04 15 : 08 작성 ) 신고 | 이 의 제기 질문 자 평 ㄳ 백 년 초 라는 선인장 열매 도 있 어요 . * 백년초 의 효능 - 노화 방지 및 항암 - 고 혈압 , 노화 억제 , 항암 및 항 돌연변이 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 는 페놀 성 물질 과 플라보노이드 가 다른 곡류 에 비하 여 다량 함유 하 고 있 다 . - 다이어트 , 변비 - 다량 의 식이 섬유 함유 로 장 활동 을 활성 화 하 여 식욕 증진 및 변비 , 위염 , 위궤양 , 장염 등 의 발병 을 억제 할 수 있 다 . - 골다공증 및 류 마티스 관절염 - 백 년 초 에 는 타 식품 에 비하 여 칼슘 이 풍부 하 여 골다공증 , 류마치스 관절염 등 을 억제 할 수 있 다 . - 피부 미용 ( 젊 은 여성 층 ) - 비타민 C 가 알로에 의 5 배 이상 함유 로 피부 미용 및 감기 예방 에 좋 음 ( 열매 - 163 . 8 ㎎%, 줄기 - 71 . 2 ㎎%, 알로에 - 33 , 2 ㎎% ) - 당뇨 억제 - 백 년 초 에 는 체내 의 포도당 을 안정 유지 시키 며 콜레스테롤 의 감소 효과 로 네덜란드 , 멕시코 에서 는 87 년 부터 당뇨 치료제 및 정력제 로 활성 화 되 어 왔 다 . - 기 타 - 기관지 천식 및 성인병 , 부인병 출처 : 내 머리 속 , 경험 자료 출처 : http : / / ddnshop . com / front / php / b / board _ read . php ? board _ no = 7 & no = 37 & number = 4 & offset = 0 & page = 1 & search _ key =& search = re : 고 혈압 에 안 좋 은 음식 과 좋 은 음식 은 무엇 인가요 ? ? shlove 80222 ( 2006 - 06 - 25 11 : 00 작성 ) 신고 | 이 의 제기 고혈압 이 란 혈압 이 비 정상 적 으로 계속 해서 높 아 지 는 질환 이 다 . 흔히 혈압 ( blood pressure ) 은 인체 의 동맥 혈관 에 흐르 는 혈액 의 압력 을 말 하 고 , 이 혈압 은 혈액 을 순환 시키 는 펌프 인 심장 으로 인하 여 생긴다 . 심장 은 주기 적 으로 수축 과 확장 을 되풀이 하 면서 혈액 을 보내 므로 혈압 은 한 번 의 맥박 마다 ' 수축 기 혈압 ( mmHg ) / 확 장기 혈압 ( mmHg ) ' 으로 나타낸다 . 그러므로 , 인체 의 모든 조직 에 혈액 이 원활 하 게 순환 되 려면 혈압 이 적절히 유지 되 어야 한다 . 고 혈압 이 문제 가 되 는 이유 는 대단히 흔하 고 위험 한 합병증 을 일으키 므로 이 로 인하 여 병 을 앓 거나 사망 하 는 사람 의 수 가 매우 많 기 때문 이 며 , 예방법 은 체중 감량 , 운동 , 과다 한 소금 과 알코올 의 섭취 자제 등 으로 진행 을 늦출 수 있 다 . 1 . 쑥갓 귤 즙 - 흥분 을 가라앉히 고 혈압 을 내려 준다 쑥갓 에 는 노화 된 혈관 을 강화 시키 는 비타민 A , C 의 함량 이 풍부 하 며 혈압 을 내려 주 는 칼륨 성분 의 함량 도 높 다 . 또한 모세 혈관 을 넓히 고 혈압 을 내려 주 는 마그네슘 성분 이 풍부 하 다 . 한방 에서 는 그 독특 한 쓴맛 에 심장 의 활동 을 돕 는 작용 이 있 다고 한다 . 약효 성분 을 섭취 하 려면 생즙 을 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 즙 은 가열 하 지 말 고 만든 즉시 마시 도록 한다 . 쑥갓 에 모세 혈관 을 튼튼히 해 주 는 비타민 P 를 함유 한 귤 을 첨가 해서 마시 면 고 혈압 증세 에 효과 가 크다 ( 만드 는 법 ) 재료 쑥갓 5 줄기 , 귤 3 개 , 레몬 즙 1 큰 술 , 물 1 컵 을 준비 하 여 쑥갓 은 줄기 를 제거 하 고 잎 만 골라 잘 씻 는 다음 귤 은 빈 으로 잘라 즙 짜 는 기구 로 즙 을 낸다 . 포인트 는 쑥갓 의 떫은맛 이 거슬리 면 살짝 데쳐서 사용 해도 된다 . 2 . 당 근 - 혈압 을 내려 주 며 현대병 에 좋 다 당근 은 사람 의 몸 에 곡 필요 한 미네랄 과 비타민 이 거의 모두 들 어 있 을 뿐 아니 라 그 영양분 들 의 균형 을 이루 고 있 는 질 좋 은 채소 이 다 . 비타민 A 결핍 으로 인한 만성 피 로 , 눈 의 건조 , 거친 살결 등 에 효과 가 있 으며 , 특히 혈압 을 내려 주 는 역할 을 한다 . 고 혈압 일 때 는 100 g 정도 를 생즙 으로 만들 어 하루 3 번 마시 고 , 고 혈압 을 촉진 시키 는 변비 에 는 꿀 을 조금 타 거나 우유 를 넣 어 주스 를 만들 어 마시 면 효과 가 있 다 . 당근 주스 는 특히 뇌경색 · 류 마티 즘 · 노안 · 백 내장 에 효과 가 좋 다 . 암 · 당뇨병 · 고 혈압 · 심장병 등 현대병 은 영양 과잉 병 임 과 동시 에 영양실조 병 이 라고 할 수 있 다 . 단 , 당근 에 는 다른 채소 나 과일 의 비타민 을 파괴 하 는 성분 이 들 어 있 으므로 다른 과일 과 섞 어서 마시 지 않 도록 한다 . ( 만드 는 법 ) 우선 당근 2 개 ( 400 g ) 와 사과 1 개 ( 약 300 g ) 를 준비 한다 . 사과 를 첨가 하 는 이유 는 당근 주스 의 맛 이 부드러워 지 고 당근 특유 의 냄새 를 없애 는 데 도 효과 적 이 기 때문 이 다 . 또 사과 는 당근 과 함께 비타민 과 미네랄 을 다량 으로 함유 하 고 있 다 . 믹서 를 이용 해 주스 를 만들 면 컵 으로 2 잔 반 정도 가 나온다 . 이것 을 하루 에 마시 는 양 으로 한다 . 주스 는 만들 어 바로 마시 는 것 이 제일 좋 다 . 3 . 감 즙 - 고 혈압 , 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 예방 감잎 차 에 는 비타민 C , 비타민 A 가 많 아 감기 예방 과 피 로 회복 , 숙취 제거 에 좋 고 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 다스린다 . 또한 감 의 떫은맛 을 내 는 타닌 성분 은 불안 하 고 초조 하 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 가 좋 다 . 적극 적 으로 혈압 을 내리 게 하 려면 감잎 차 를 마시 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 는 감 즙 우유 를 마신다 . 이 밖 에 감 을 말린 곶감 의 밀가루 처럼 하얀 가루 가 앉 아 있 는데 이 가루 는 정액 이 모자라 사정 량 이 적 고 사정 할 때 통증 이 있 으며 사정 뒤 에 도 무지근 한 기분 이 남 는 정력 쇠 약자 들 에게 좋 다 . 이 하얀 가루 는 곶감 이 만들 어 질 때 생기 는 포도당 으로 정액 을 양성 하 는 작용 을 한다 . 4 . 샐러리 생즙 - 혈압 을 진정 시킨다 샐러리 는 미나리 과 에 속하 는 두해살이풀 로서 서양 에서 많이 사용 되 는 식품 이 며 , 요즘 에 는 요리 할 때 도 많이 쓰인다 . 비타민 B 의 함량 이 많 아 강장제 로서 호평 을 받 고 있 으며 , 철분 과 비타민 C 가 다량 으로 들 어 있 다 . 한방 에서 는 혈압 을 내리 고 경련 을 진정 시키 며 이뇨 , 정혈 등 의 작용 이 있 어 널리 이용 되 어 왔 다 . 특히 본태 성 고혈압 에 효과 가 뛰어나 다 . 이 밖 에 여성 의 생리 불순 을 치료 하 고 , 흥분제 의 역할 도 겸한다 . 만드 는 법 은 싱싱 한 샐러리 로 즙 을 내 어 같 은 분량 의 꿀 을 섞 어 1 회 2 컵 씩 하루 에 3 회 복용 하 며 , 생즙 이 싫 을 때 는 대추 를 넣 고 수프 를 끓여 마셔 도 좋 고 , 샐러드 로 먹 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 5 . 다시마 - 염분 이 적 고 칼슘 이 많 아 동맥 경화 에 좋 다 바닷물 속 에 90 여종 이 나 있 는 미네랄 을 빨아들이 면서 자란 다시마 최근 에 혈중 콜레스테롤 치 를 내린다는 사실 이 밝혀져 더욱 주목 받 고 있 다 . 다시 마 는 염분 이 적 으며 표면 의 미끌미끌 한 섬유질 인 아르 긴 산 은 혈액 에 과잉 으로 있 는 콜레스테롤 을 배출 시켜 혈관 의 탄력 성 을 유지 시켜 주 고 , 나트륨 과 결합 하 여 배출 시킨다 . 또한 칼륨 도 나트륨 의 배설 을 촉진 한다 . 그래서 동맥 경화 , 고 혈압 , 심장병 등 의 성인병 이나 변비 의 예방 과 치료 에 도움 이 된다 . 하룻밤 물 에 담갔 다가 그 물 까지 함께 먹 으면 되 고 , 당뇨병 에 는 간장 을 넣 고 삶 은 다시마 와 콩 을 조려 날 마다 조금 씩 먹 으면 도움 이 된다 . 6 . 양파 달 인 물 - 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 식생활 습관 의 변화 로 인해 육류 의 섭취 가 점점 많 아 지 고 있 다 . 양파 는 육류 의 과다 섭취 로 인한 콜레스테롤 을 저하 시키 는 데 뛰어난 효과 를 보인다 . 양파 는 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 없애 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 한다 . 그 결과 순환기 장애 인 협심증 , 심근 경색 , 뇌 연화증 , 뇌졸중 등 의 질병 을 예방 , 치료 한다 . 또한 양파 는 혈액 을 묽 게 하 는 작용 으로 혈액 의 점도 ( 粘度 ) 를 낮춰 끈적거리 지 않 고 흐르 기 쉬우며 맑 고 깨끗 한 혈액 으로 만들 어 혈액 순환 이 좋 아 산소 와 영양 의 신체 보급 이 잘 이루어진다 . 양파 는 혈압 을 내리 는 작용 도 현저 하 다 . 그 결과 고혈압 의 예방 과 치료 에 탁월 하 다 . 하루 의 분량 으로 겉껍질 5 g 정도 여기 에 3 컵 의 물 을 붓 고 반 으로 줄 때 까지 달여 찌꺼기 는 걷 어 내 고 3 번 에 걸쳐 나누 어 마신다 . 매끼 식사 후 에 따뜻 하 게 데워 마시 는 것 이 효과 가 있 다 . 고 혈압 과 동맥 경화 의 예방 과 치료 를 겸해 약용 으로 사용 할 때 는 담홍색 으로 건조 된 겉껍질 을 달여 마신다 . 7 . 완두콩 즙 - 이뇨 작용 을 도와 고 혈압 , 심장병 에 효과 완두콩 은 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 고 이뇨 작용 을 도와 주 므로 고 혈압 , 심장병 에 효과 가 있 으며 , 단백질 이 풍부 하 다 . 또한 필수 지방산 인 니 놀 렌 산 이 들 어 있 어 혈관 벽 에 달라붙 는 콜레스테롤 을 없애 주 고 동맥 의 노화 를 방지 하 므로 중풍 을 예방 하 고 심장 의 관상동맥 순환 을 정상 화 하 는 효과 가 있 다 . 특히 인슐린 수치 를 떨어뜨리 는 효과 가 있 어서 당뇨병 환자 에게 좋 다 . 밥 을 많이 먹 어 비만 인 사람 , 술 을 많이 먹 는 사람 은 콩 을 섭취 함 으로써 피 속 의 중성 지방 수치 를 떨 어 지 게 하 여 고지혈증 을 막 을 수 있 다 . 날콩 을 물 에 불려 믹 서기 에 갈 아 마셔 도 좋 고 , 검정콩 , 땅콩 , 솔잎 을 갈 아 물 과 함께 먹 어도 좋 은 효과 를 낸다 . 밥 에 섞 어 먹 거나 볶 아서 반찬 을 만들 어 먹 으면 당뇨병 환자 에게 필요 한 단백질 을 원활 하 게 공급 할 수 있 다 . 고 혈압 에 는 삶 은 완두콩 을 즙 으로 짜 서 하루 2 회 , 한 번 에 반 잔 정도 를 따뜻 하 게 데워서 마신다 . 이뇨 작용 을 원할 때 는 약간 의 소금 을 조금 넣 고 삶 거나 수프 로 끓여 마셔 도 좋 다 . 주 의 사항 으로 콩 은 성질 이 차 므로 소화 기관 이 약해서 설사 를 자주 하 는 사람 은 먹 어서 는 안 되 며 , 감기 에 걸렸 거나 땀 을 많이 흘리 는 사람 도 많이 먹 으면 좋 지 않 다 . 8 . 꽁치 - 성인병 을 예방 하 고 젊음 을 유지 꽁치 에 든 지방 은 고 혈압 이나 심근 경색 같 은 각종 성인병 을 예방 하 는 데 아주 뛰어나 고 특히 혈액 속 에 든 질 좋 은 콜레스테롤 을 늘려 주 기 때문 에 동맥경화증 을 예방 하 는 효과 가 좋 다 . 이외 에 도 꽁치 는 쇠고기 보다 16 배 나 많 은 비타민 A 를 가지 고 있 어 시력 이 나빠진 사람 에게 아주 좋 으며 , 또한 빈혈 을 예방 하 고 , 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 비타민 이 다량 함유 하 고 있 다 . 게다가 칼슘 , 인 , 나 이 아신 같 은 갖가지 영양소 가 균형 을 잘 이루 고 있 다 . 이 밖 에 꽁치 에 는 핵산 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 세포핵 을 이루 고 있 는 핵산 은 피부 나 혈관 이 쉽 게 노화 되 는 것 을 예방 하 기 때문 에 중년 을 맞 아 기력 이 예전 같 지 않 다고 느끼 는 사람 이나 늙 으신 부모 님 을 모시 고 있 는 집 에서 는 밥상 에 자주 올리 는 것 이 여러모로 좋 다 . 주 의 사항 은 통풍 에 걸렸 거나 요산 대사 가 제대로 안 돼 관절 이 붓 고 쑤시 는 사람 은 될 수 있 는 대로 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . re : 고 혈압 에 안 좋 은 음식 과 좋 은 음식 은 무엇 인가요 ? ? lnchan ( 2006 - 06 - 25 13 : 54 작성 ) 신고 | 이 의 제기 흑시 도움 이 될런지 아래 글 참고 해 보 셔요 . 건강 하 시 고 좋 은 하루 되 셔요 . 고 혈압 혈압 이란 ? 심장 은 혈관 을 통해 우리 몸 의 구석구석 에 피 를 보내 는 펌프 같 은 일 을 하 는 곳 입니다 . 그리고 혈액 을 내보낼 때 혈관 에 미치 는 압력 이 바로 혈압 입니다 . 펌프 는 한쪽 에서 물 을 끌어들이 는 동시 에 한쪽 으로 내보내 는 반면 , 심장 은 풍선 처럼 부풀 어 오르 면서 폐로 부터 혈액 을 받아들이 고 , 쭈그러 들 면서 온 몸 에 혈액 을 내 보냅니다 . 즉 심장 은 혈관 을 통해 수축 기 동안 혈액 을 내보내 지만 , 확 장기 동안 은 혈액 을 내보내 지 않 습니다 . 혈압 을 재 면 높 은 숫 치 와 낮 은 수치 가 나오 는 이유 가 바로 여기 있 습니다 . 심장 이 수축 하 면서 혈액 을 내보낼 때 의 혈압 이 " 수축 기 혈압 " 이라고 높 은 숫자 로 나오 는 것 이 고 , 확장 하 면서 혈액 이 순간 적 으로 나오 지 않 을 때 의 혈압 이 " 확 장기 혈압 " 이 라는 낮 은 숫자 의 혈압 인 것 입니다 . 그런데 어떤 이유 로 혈관 이 좁 아 지 거나 , 심장 이 한 번 에 내보내 는 혈액 의 양 이 늘어나 면 고 혈압 이 생깁니다 . 고 혈압 의 증상 은 ? 고 혈압 은 특별 한 증상 이 없 습니다 . 그래서 " 침묵 의 살인자 " 라는 말 까지 도 합니다 . 흔히 들 " 뒷골 이 땡기 면 혈압 이 높 은 것 입니다 . " 라고 하 시 는데 실제로 뒷머리 가 아픈 사람 의 1 / 5 만 이 고혈압 입니다 . 또한 고 혈압 환자 의 1 / 5 에서 만 이 머리 가 아픈 증세 가 있 을 뿐 입니다 . 고 혈압 은 왜 치료 해야 하 는가 ? 고 혈압 이 있 으면 여러 가지 합병증 이 생깁니다 . 가장 대표 적 인 것 이 중풍 이 라고 하 는 뇌졸중 입니다 . 그 외 에 도 동맥 경화 , 심근 경색 , 심부전 , 안구 내 출혈 , 시력 소실 , 이명 , 어지러움 , 발기부전 , 신부전 등 의 합병증 이 많이 발생 합니다 . 따라서 건강 하 게 살 기 위해서 고 혈압 은 반드시 치료 되 어야 하 는 무서운 질병 인 것 입니다 . " 나이 가 들 면 혈압 이 높 아 지 는 것 이 당연 하 다 . " 하 여 혈압 치료 를 할 필요 가 없 다고 생각 하 시 는 분 들 이 계십니다 . 연령 이 높 아 질수록 고 혈압 이 많이 생기 는 것 은 맞 습니다 . 60 세 이상 에서 는 거의 절반 의 사람 들 이 고 혈압 이 있 습니다 . 그런데 연령 이 높 아 질수록 혈관 의 탄력 성 이 떨어져 더 쉽 게 혈관 이 터지 게 됩니다 . 따라서 연세 가 드실 수록 더욱 열심히 혈압 조절 을 하 셔야 하 겠 습니다 . 혈압 의 측정 혈압 은 혈압계 로 측정 합니다 . 혈압계 는 크 게 두 가지 종류 가 있 습니다 . 병원 에서 전문가 들 이 사용 하 는 수 은 혈압계 와 비전문가 들 이 사용 하 는 전자 혈압계 입니다 . 전자 혈압계 는 정확도 가 떨어지 지만 가정 에서 손쉽 게 사용 하 실 수 있 으며 , 수은 혈압계 와 의 비교 를 통한 점검 을 수시로 하 시 면서 정확 한 방법 으로 측정 하 신다면 훌륭히 사용 하 실 수 있 겠 습니다 . 보통 전자 혈압계 는 확 장기 혈압 이 부 정확 하 게 측정 되 므로 전자 혈압계 로 혈압 을 측정 하 여 아래쪽 수치 가 높 게 나왔 다고 하 여 너무 놀래 지 않 도록 하 십시오 . 특히 손가락 혈압계 는 정확도 가 떨어지 므로 추천 하 지 않 습니다 . 혈압 측 정법 1 . 최소한 30 분 간 커피 나 차 를 마시 지 않 고 금연 합니다 . 2 . 등받이 가 있 는 안정 된 의자 에 앉 거나 방바닥 에 앉 아서 5 분 가량 안정 휴식 합니다 . 3 . 팔 에 감 는 부분 중 에서 공기 가 들어가 는 부분 의 중간 이 팔꿈치 안쪽 을 향하 게 하 며 , 팔꿈치 부터 1 인치 위 로 떨어지 도록 감 습니다 . 손가락 한 개 가 들어갈 정도 의 쪼 임 으로 감 습니다 . 혈압 대가 위치 하 는 부분 에 옷 이 두껍 게 있 으면 정확 하 게 측정 될 수 없 으므로 옷 을 올리 셔야 합니다 . 그러나 내복 같이 소매 가 좁 은 옷 을 입 었 을 경우 에 소매 를 걷 으면 소매 가 팔 을 조이 게 되 어 정확 하 게 측정 되 지 않 으므로 이런 경우 에 는 상의 를 벗 으셔야 합니다 . 4 . 혈압 대 를 감 은 팔 의 높이 가 심장 의 높이 와 같 게 하 는데 , 심장 의 높이 는 왼쪽 가슴 정도 의 높이 로 생각 하 시 면 되 겠 습니다 . 5 . 측정 하 는 팔 을 가볍 게 편 상태 에서 혈압 을 측정 합니다 . 6 . 2 분 간격 으로 2 회 측정 하 여 평균 을 냅니다 . 측정 한 결과 에 차이 가 많 으면 잠시 후 다시 측정 하 도록 합니다 . 7 . 처음 혈압 을 측정 할 때 는 양쪽 팔 을 모두 측정 하 여 비교 하 여야 하 며 , 양쪽 팔 의 차이 가 많이 날 때 는 이 에 대한 원인 을 찾 아야 합니다 . 그리고 앞 으로 혈압 치료 는 높 은 쪽 팔 의 혈압 을 기준 으로 합니다 . 8 . 팔 의 굵기 에 따라 그 에 맞 는 혈압 대 를 사용 해야 하 는데 , 혈압 대 의 크기 는 공기주머니 의 폭 이 팔 폭 의 ⅔ ∼¾ 정도 , 공기주머니 가 팔 둘레 를 ⅔ ∼ ¾ 정도 감 을 정도 의 길이 가 적당 합니다 . 이것 보다 공기주머니 가 넓 거나 길 면 실제 보다 혈압 이 얕 게 측정 되 며 , 좁 거나 짧 으면 실제 보다 높 게 측정 됩니다 . 그러나 특별히 팔 이 굵 은 사람 이 아니 면 큰 문제 는 없 겠 습니다 . 9 . 가끔 병원 에 전자 혈압계 를 가져가 서 수은 혈압계 측정치 와 비교 하 도록 합니다 . 얼마나 혈압 이 높 으면 고혈압 인가 ? 고 혈압 은 그 정도 에 따라 몇 가지 단계 로 분류 하 며 그 에 따른 치료 방법 을 권하 게 됩니다 . 그러나 우선 수축 기 혈압 이 135 이상 이 고 , 확 장기 혈압 이 85 이상 이 면 " 아 , 내 혈압 이 높 구나 ! " 하 고 아 시 면 됩니다 . 그런데 한 번 혈압 을 재 보 고 혈압 이 높 다고 하 여 고 혈압 이 라고 단정 하 거나 또는 치료 를 해서 는 안 됩니다 . 왜냐하면 혈압 은 그때 의 여러 가지 상황 , 즉 심리 상태 , 활동 상태 , 감기 등 다른 질환 의 동반 여부 , 커피 , 흡연 등 에 따라 변화 가 있 기 때문 입니다 . 그래서 2 주 정도 의 간격 으로 앞 에 설명 한 것 같이 혈압 을 측정 하 여 모두 혈압 이 높 을 때 고혈압 이 라는 진단 을 내리 고 그 정도 에 따른 치료 를 시작 합니다 . 그러나 앞 의 원칙 대로 안정 휴식 후 측정 한 수 축기 혈압 이 180 이상 이 거나 확 장기 혈압 이 110 이상 이 면 처음 측정 한 것 이 라 하 더라도 곧바로 치료 를 시작 할 수 있 습니다 . 이 에 대한 판단 은 전문 적 지식 이 필요 하 므로 반드시 주치의 의 지시 에 따라야 합니다 . 집 에서 혈압 은 언제 측정 할까 ? 혈압 은 정상 적 으로 하루 중 에 변동 이 있 고 계절 적 으로 도 변동 이 있 습니다 . 하루 중 에 는 새벽 5 시 경 서서히 오르 기 시작 하 며 오전 10 ∼ 12 시 경 가장 높 고 , 이후 잠시 감소 하 다가 저녁 8 시 전후 에 다시 올라갔 다가 낮 아 져 새벽 2 시경 이 가장 낮 게 됩니다 . 계절 로 는 여름 에 낮 고 겨울 에 는 5 ∼ 10 정도 높 아 집니다 . 그래서 가장 바람직 한 혈압 측정 은 최소 4 시간 간격 으로 하 는 것 입니다 . 그러나 현실 적 인 어려움 으로 1 일 1 2 회 측정 할 수 있 겠 고 , 하루 2 번 측정 시 는 오전 10 시 와 오후 8 시 경 에 측정 하 며 , 1 번 만 측정 한다면 하루 중 가장 안정 시 에 측정 하 시 면 되 겠 습니다 . 고 혈압 은 왜 생기 는가 ? 고 혈압 에 대한 원인 을 모르 는 경우 가 대부분 입니다 . 이 를 " 본태 성 고 혈압 " 또는 " 1 차 성 고 혈압 " 이 라고 합니다 . 그리고 간혹 다른 원인 으로 혈압 이 올라갑니다 . 이 를 " 2 차 성 고 혈압 " 이 라고 합니다 . 2 차 성 고혈 압인 경우 에 는 일반 적 인 고혈압 치료제 로 는 잘 치료 가 되 지 않 으며 조기 에 원인 치료 를 하 지 않 는 경우 치명 적 일 수 있 지만 , 원인 치료 를 할 경우 1 차 성 고혈압 보다 오히려 더 쉽 게 완치 시킬 수 도 있 습니다 . 그래서 처음 고 혈압 이 라고 진단 할 때 는 몇 가지 검사 를 통하 여 다른 원인 이 없 는지 확인 하 여야 합니다 . 또한 잘 조절 되 던 혈압 이 갑자기 올라가 는 경우 는 혈압 을 올릴 만 한 다른 원인 이 발생 하 였 는지 확인 하 는 조치 가 필요 합니다 . 1 차 성 고혈압 의 원인 으로 는 ① 심장 에서 나가 는 혈액 량 의 증가 , ② 동맥 경화 · 스트레스 등 으로 혈관 벽 이 좁 아 지 거나 수축 함 , ③ 유전 , ④ 지속 적 인 소금 의 과다 섭취 , ⑤ 비만 등 이 있 습니다 . 부모 가 모두 고 혈압 인 경우 자녀 에게서 고 혈압 이 발생 할 확률 은 정상 부모 자녀 의 6 배 , 부모 중 어느 한 쪽 이 고 혈압 인 경우 자녀 의 고혈압 가능 성 은 4 배 에 달 합니다 . 2 차 성 고혈압 의 원인 으로 는 ① 선천 기형 , ② 심장 질환 , ③ 콩팥 의 질환 , ④ 갑상선 질환 등 의 내분비 질환 , 빈혈 , ⑤ 임신 · 수술 후 , ⑥ 약물 등 이 있 습니다 . 혈압 이 얼마나 높 으면 약 을 먹 을까요 ? 혈압 이 높 다고 해서 무조건 약 을 먹 는 것 은 아닙니다 . 혈압 의 정도 및 다른 질병 상태 에 따라 약물 치료 이외 의 생활 습관 을 교정 하 는 치료 를 먼저 하 기 도 합니다 . 다음 은 혈압 의 단계 별 치료 방침 입니다 . 수축 기 와 확 장기 혈압 이 해당 하 는 단계 가 다를 때 는 그 중 나쁜 단계 에 해당 하 는 치료 를 합니다 . 위험 그룹 1 위험 그룹 2 위험 그룹 3 * 관련 질환 없 고 # 위험 인 자 있 음 * 관련 질환 없 고 # 당뇨병 을 제외 한 위험 인 자 있 음 * 관련 질환 있 거나 당뇨병 있 음 정상 혈압 수축 기 100 ] × 0 . 9 이 며 , 허용 체중 은 정상 체중 의 상하 10 % 범위 입니다 . 예 를 들 면 , 키 가 170 ㎝ 인 사람 의 정상 체중 은 × 0 . 9 = 63 ㎏ 이 며 63 ㎏+ 6 . 3 = 69 . 3 ㎏ 이상 이 면 과체 중 입니다 . 특히 복부비만 의 경우 는 고 혈압 , 고지혈증 , 당뇨병 , 관동맥 질환 의 사망률 과 관계 가 있 어 허리둘레 가 여자 85 ㎝, 남자 98 ㎝ 이상 이 거나 { 허리둘레 ÷ 엉덩이 둘레 } 가 1 이상 이 면 위험 합니다 . 체중 감량 은 그 자체 로 혈압 을 떨어뜨릴 뿐 아니 라 약물 의 효과 를 증가 시키 며 당뇨병 , 고지혈증 등 각종 심혈 관 질환 을 줄여 주 고 자신감 을 회복 시켜 줍니다 . 운동 운동 을 하 면 ① 지방질 이 감소 되 고 , ② 혈관 이 부드럽 게 유지 되 며 , ③ 혈액 순환 이 좋 아 지 고 , ④ 스트레스 가 풀리 고 자신 감 이 생기 며 , ⑤ 염분 배출 이 늘 고 , ⑥ 혈중 지방 이 줄 어 동맥 에 지방 덩어리 가 덜 쌓이 게 되 어 , 혈압 이 떨어집니다 . 앉 아서 주로 생활 하 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 들 에 비해 20 50 % 정도 고혈압 이 더 많이 발생 합니다 . 운동 은 근육 의 긴장 이 일정 하 게 유지 되 는 유산소 운동 이 좋 은데 , 걷 기 , 달리 기 , 가벼운 등산 , 수영 , 에어로빅 , 미용 체조 , 요가 등 이 이 에 해당 되 는 운동 입니다 . 바디 빌딩 , 역도 , 팔굽혀 펴 기 같이 근육 에 갑자기 힘 을 주 는 운동 은 혈압 상승 효과 가 있 어 고혈압 치료 로 는 추천 하 지 않 습니다 . 처음 에 는 가볍 고 짧 게 하 며 조금 씩 시간 과 강도 를 늘여 갑니다 . 전체 시간 을 3 등분 하 여 처음 ⅓ 은 몸 이 준비 를 하 도록 맨손 체조 를 하 고 , 하 고자 하 는 운동 을 가볍 게 시작 합니다 . 다음 ⅓ 은 약간 숨 이 가쁠 정도 , 또는 옆 사람 과 대화 하 기 가 약간 불편 할 정도 까지 강도 를 높이 고 , 마지막 ⅓ 은 마무리 를 하 는 과정 으로 가볍 게 하 고 맨손 체조 로 끝 냅니다 . 처음 에 는 1 회 에 15 분 정도 를 하 고 익숙 해 지 면 45 분 정도 까지 늘려 갑니다 . 체중 감소 가 목적 이 라면 이 보다 더 강하 고 오래 하 여야 합니다 . 운동 시 주 의 사항 은 다음 과 같 습니다 . 서서히 시작 할 것 규칙 적 으로 할 것 . 일 주일 에 3 회 이상 , 하루 걸러 또는 이틀 운동 하 고 하루 쉬 기 좋 아 하 는 운동 을 선택 할 것 운동 을 함께 할 파트너 를 찾 을 것 절주 정상인 에서 소량 의 음주 가 심장 과 혈관 에 좋 다는 연구 들 이 있 습니다 . 그러나 고 혈압 환자 에서 도 같 은 효과 가 있 는 지 는 아직 확실 하 지 않 습니다 . 그리고 과음 은 틀림없이 해 롭 습니다 . 하루 2 홉 소주 ⅓ 병 을 매일 마시 면 혈압 은 5 ㎜ Hg 정도 올라갑니다 . 서양 남자 들 에게서 하루 에 허용 되 는 음 주량 은 맥주 720 ㎖ , 위스키 60 ㎖ , 소주 120 ㎖ 이하 입니다 . 우리 나라 사람 들 은 일반 적 으로 서양 사람 들 에 비하 여 술 을 분해 하 는 능력 이 떨어지 며 술 에 대한 감수 성 이 큽니다 . 따라서 서양 사람 들 보다 더 적 은 음 주만 이 허용 됩니다 . 또 여자 들 과 체중 이 덜 나가 는 사람 은 위 수치 의 절반 이 하로 하루 음주 허용량 을 제한 하 여야 합니다 . 저염식 신장 기능 에 문제 가 없 고 , 혈압 이 정상 인 사람 에게 반드시 소금 을 적 게 먹 으라고 하 지 는 않 습니다 . 그러나 고 혈압 인 사람 들 은 소금 의 섭취 를 줄여야 합니다 . 우리 몸 에서 꼭 필요 한 하루 소금 의 양 은 0 . 2 g 이 며 하루 권 장량 이 6 g 인데 반하 여 , 우리 나라 사람 들 의 1 일 소금 섭 취량 은 20 g 으로 너무너무 많 습니다 . 따라서 어떻게 든 싱겁 게 식사 하 려고 노력 하 셔야 합니다 . 소금 이 많이 든 음식 과 적 게 든 음식 의 예 는 다음 과 같 습니다 . 또 음식 을 짜 지 않 게 만드 는 방법 은 다음 과 같 습니다 . 음식 을 먹 기 전 에 물 로 씻 어 낼 것 음식 의 맛 을 낼 때 나물 , 채소 , 과일 또는 소금 없 는 조미료 를 사용 할 것 식탁 에서 는 음식 에 소금 을 치 지 말 것 인스턴트 음식 과 외식 을 줄일 것 소금 에 저리 지 않 은 신선 한 채소 를 먹 을 것 소금 1 g 에 해당 하 는 식품 의 양 은 다음 과 같 습니다 . · 소금 : ½ 작 은 술 , · 진간장 : 1 큰 술 , · 고추장 : ½ 큰 술 , · 된장 : ½ 큰 술 , · 마요네즈 · 토마토 케 찹 · 마아 가 린 · 버터 : 2 큰 술 . 칼륨 , 칼슘 칼륨 : 식사 성 칼륨 의 섭취 는 고 혈압 의 발생 을 예방 하 고 고 혈압 환자 의 혈압 조절 에 도움 을 줄 수 있 습니다 . 칼륨 은 각종 신선 한 야채 나 과일 에 많이 들 어 있 습니다 . 그러므로 평소 이 들 음식 을 많이 섭취 하 도록 하 십시오 . 칼슘 : 적절 한 칼슘 의 섭취 는 혈압 뿐 만 아니 라 골다공증 예방 에 도 중요 하 여 하루 1 g 정도 의 섭취 를 권합니다 . 칼슘 이 많 은 음식 으로 는 우유 , 분유 , 아이스크림 , 치즈 , 팥 , 녹두 , 콩 , 두부 , 참깨 , 알몬드 , 호두 , 냉이 , 달래 , 무 우청 , 대하 , 방어 , 바지락조개 , 굴 , 동태 , 가재미 , 난황 , 파래 , 미역 , 김 등 이 있 습니다 . 우유 를 마시 는데 특별 한 문제 가 없 다면 평소 콩 으로 된 음식 을 많이 먹 으면서 하루 500 cc 이상 의 우유 를 마시 는 것 을 권합니다 . 콜레스테롤 콜레스테롤 의 섭취 를 많이 하 여 고지혈증 이 생기 면 동맥 에 지방질 이 끼 는 동맥 경화 가 발생 하 여 협심증 , 심근 경색 , 뇌졸중 의 원인 이 됩니다 . 따라서 이 들 의 섭취 를 줄이 며 , 필요 한 경우 는 약물 복용 으로 핏속 의 이 들 물질 을 줄이 는 것 이 필요 합니다 . 다음 은 콜레스테롤 섭취 를 줄이 는 방법 이 예 입니다 . 육식 은 일 주일 에 3 회 미만 으로 하 고 , 가능 한 생선 요리 를 택할 것 육류 는 내장 및 기름기 부위 는 피하 고 살코기 를 선택 할 것 요리 전 에 지방 덩어리 는 제거 할 것 , 껍질 을 먹 지 않 도록 할 것 요리 후 육류 는 종이 수건 위 에 올려 놓 아 기름 을 빼 도록 할 것 식물 성 기름 으로 요리 할 것 음식 의 맛 은 과일 이나 채소 , 약초 등 으로 낼 것 버터 , 소시지 등 으로 요리 를 하 지 말 것 채소 류 , 해조류 , 버섯 류 , 혼식 을 많이 섭취 할 것 일반 우유 보다 저지방 우유 및 탈지 분유 를 이용 할 것 약물 요법 고 혈압 을 치료 하 는 여러 가지 약제 가 있 습니다 . 이 들 약제 는 종류 마다 장단점 이 있 으므로 환자 개개인 에 맞추 어 적당 한 약제 를 선택 하 게 됩니다 . 앞서 설명 한 것 과 같이 고 혈압 을 진단 하 는 것 에 도 여러 가지 고려 할 사항 이 있 으며 , 혈압 약 의 선택 에 있 어서 도 여러 가지 환자 의 상태 를 판단 하 여야 하 는 것 입니다 . 또한 치료 과정 에서 약물 의 용량 조절 , 약물 의 교체 , 합병증 발병 의 확인 등 이 반드시 필요 합니다 . 그래서 고 혈압 을 진단 하 고 치료 하 는 것 을 반드시 병 의원 에서 해야 한다고 하 는 것 입니다 . 혈압 약 복용 에 있 어서 몇 가지 유 의 사항 을 보 면 다음 과 같 습니다 . 혈압 약 은 식전 에 복용 합니다 . 식후 에 복용 하 면 음식물 에 의해서 흡수 에 지장 을 받 을 수 있 으므로 식전 에 복용 합니다 . 일반 적 인 경우 에 1 일 1 회 복용 시 는 오전 에 복용 합니다 . 따라서 아침 에 일어나 면서 바로 복용 하 는 것 이 좋 겠 습니다 . 야간 근무자 , 조조 고혈압 환자 , 야간 지속 성 고혈압 환자 는 저녁 에 복용 할 수 있 습니다 . 복용 시간 에 대하 여 주치의 와 상의 하 십시오 . 혈압 약 은 평생 복용 하 는 것 을 전제 로 합니다 . 혈압 이 안정 되 면 주치의 와 상의 하 여 조절 할 수 있 으나 , 환자 임의 로 복용 을 중단 하 는 것 은 혈압 의 갑작스런 상승 을 일으킬 수 있 으므로 절대 금 합니다 . 증상 이 있 을 때 만 약 을 복용 한다는 분 이 있 습니다 . 그러나 혈압 은 특별 한 증상 이 없 는 경우 가 훨씬 더 많 습니다 . 또한 혈압 약 을 중단 하 면 일시 적 으로 혈압 이 크 게 상승 하 게 되 므로 주치의 와 상 의 없이 혈압 약 의 복용 을 조절 하 는 것 은 절대로 안 됩니다 . 민간 요법 중 에 효과 가 있 는 것 이 있 습니다 . 그러나 복용량 에 대한 혈압 강하 의 효과 가 일정 치 않 아 오히려 혈압 조절 을 어렵 게 하 므로 피하 셔야 하 겠 습니다 . 이완 요법 스트레스 는 혈압 에 나쁜 영향 을 끼칩니다 . 스트레스 를 받 지 않 는 것 이 좋 겠 지만 , 불가피 하 게 받 은 스트레스 를 푸 는 방법 을 찾 아야 할 것 이 고 , 운동 이나 취미 생활 등 이 한 방법 이 되 겠 습니다 . 이완 요법 Ⅰ 1 . 조용 한 곳 에서 편안 한 자세 로 앉 거나 눕 는다 . 2 . 가만히 눈 을 감 는다 . 3 . 발 에서부터 얼굴 까지 각각 의 근육 을 서서히 이완 시킨다 . 긴장 이 모두 풀리 면 그 상태 로 말없이 가만히 있 는다 . 4 . 코 를 통해서 숨 을 쉰다 . 숨쉬 는 것 을 느껴본다 . 내쉴 때 마다 " 하나 " 라는 말 을 한다 . 5 . 이완 된 상태 에서 일어나 고 싶 을 때 에 는 눈 을 서서히 뜨 고 약 일 분 간 조용히 앉 아 있 다가 일어난다 . 이완 요법 Ⅱ 1 . 조용 하 고 안락 한 장소 에 앉 거나 눕 는다 . 2 . 가만히 눈 을 감 고 , 숨 을 천천히 깊 게 쉰다 . 숨 을 내쉴 때 에 몸 의 긴장 을 푼다 . 천천히 편안 하 게 숨 을 쉰다 . 3 . 자신 에게 즐거웠 던 시간 이나 장소 를 생각 한다 . 즐거운 장소 에서 경험 했 던 소리 , 냄새 , 감정 이나 인물 을 회상 한다 . 4 . 끝낼 시간 이 되 면 , 눈 을 서서히 뜬다 . 수 분 간 동안 조용 하 게 앉 아 있 거나 누워 있 는다 . 다음 이완 시간 을 계획 한 다음 일어난다 . 내용 출처 : 대한 가정 의학 과 의사회 고 혈압 은 혈관 의 문제 이 니 . ..... fulldog 2 ( 2006 - 06 - 26 00 : 41 작성 , 2006 - 06 - 26 00 : 41 수정 ) 신고 | 이 의 제기 당신 의 혈관 은 건강 합니까 ? 이문구 가 넘 ~ 가슴 에 와다 았 어요 . .. 사 주 보 는 걸 좋 아 하 고 점 보 는 걸 좋 아 하 는 저 입니다 . . 볼 때 마다 하 는 말 이 심장 질환 과 신장 질환 으로 생 을 마감 할 것 이 다 . .. 아주 무서운 말 이 지만 자주 들 었 어요 . .. 미리 ~ 미리 ~ 예방 하 라는 뜻 에서 하 는 말 이 겠 죠 . .. 화 가 나 도 참고 신경질 이 나 도 참고 나중 에 는 참 는 줄 모르 고 참고 . . 이러 다 정말 협심증 이 오 지 않 을까 ? 하 고 혼자 서 고민 하 고 이럽니다 . . 한 의원 에 도 갔었 죠 ? 남성 분 들 이 심장 질환 과 혈관 질환 으로 생 을 빨리 마감 하 는 분 들 이 많 으시 죠 ? 그건 혈관 속 에 찌꺼기 가 많 아서 자연스레 심장 과 연결 되 어 갑자기 뇌 에서 막히 고 심장 에서 . .. 이렇게 발생 되 겠 죠 . .. 혈관 은 나이 를 먹 을수록 찌꺼기 가 쌓이 게 됩니다 . 점점 쌓이 다 보 면 혈관 이 좁 아 져서 혈압 이 자연 적 으로 오르 게 됩니다 . 혈압 뿐 만 아니 라 심근 경색 등 돌연사 의 위험 성 도 있 습니다 . 머리 부터 발끝 까지 혈관 으로 다 되 어 있 는데 . . 건강 하 게 살 아야 하 지 않 을까 합니다 . . 저 도 자기 전 에 두 스푼 씩 먹 고 자 는데 푹 잘 자 고 몸속 의 찌꺼기 가 굉장히 많이 빠져서 피곤 하 지 않 아 넘 넘 좋 아요 . .. 의사 가 말 하 길 심장 질환 이 걸렸 을 때 2000 만 원 들 래 ? 아님 나이트 웍스 먹 을래 ? 라고 묻 는답니다 . ... re : 고 혈압 에 안 좋 은 음식 과 좋 은 음식 은 무엇 인가요 ? ? ● 고 혈압 과 전립선 비대 증세 가 개선 되 었 다 ? 당뇨병 을 앓 은 적 이 있 는 내 가 , 어느 날 자전거 를 타 고 있 을 때 의 일 이 다 . 갑자기 눈앞 이 흐려 지 고 몇 분 후 에 는 아무것 도 보이 지 않 게 되 었 다 . 정신 이 들 자 가족 들 이 지켜보 고 있 었 고 나 는 병원 침대 에 누워 있 었 다 . 최고 치 190 의 고 혈압 이 었 다 . 그 후 한두 번 정도 입원 을 계속 하 는 사이 에 이번 에 는 간장 과 췌장 도 악화 되 었 다 . 게다가 전립선 비대 까지 ! 핵산 을 만난 것 은 그때 이 다 . 핵산 을 복용 하 기 전날 병원 에서 약 을 산더미 처럼 받 았 는데 , 나 는 병원 약 을 일절 복용 하 지 않 고 핵산 만 을 섭취 하 기 로 했 다 . 한 달 후 병원 에서 혈압 을 측정 하 자 혈압 이 낮 아 진 것 이 아닌가 , 석 달 후 에 는 혈압 이 더욱더 저하 되 었 고 전립선 비대 도 의사 의 치료 를 받 지 않 게 되 었 다 . 지금 은 병원 을 혈압 이나 그 외 의 신체 데이터 를 보 러 가 는 곳 으로 생각 하 게 되 었 을 정도 이 다 . 일 에 도 전력 을 다 할 수 있 게 되 어 충실 한 하루 를 보내 고 있 다 . 고 혈압 정복 의 길 고 혈압 은 심장 의 문제 가 아니 라 혈관 의 문제 라고 했 다 . 혈관 이 적당 한 유연 성 과 넓이 를 유지 하 고 있 다면 심장 이 구태여 과로 를 무릅쓰 면서 까지 피 를 뿜어낼 필요 가 없 으므로 심장 의 건강 을 위해서 라도 먼저 혈관 을 회복 해야 한다 . 혈관 의 회복 은 혈관 을 막 고 있 는 콜레스테롤 을 제거 하 는 것 으로부터 시작 하 면 된다 . 이렇게 얘기 하 면 복잡 할 것 같 지만 실천 방법 은 아주 간단 하 다 . 운동 만 하 면 되 는 것 이 다 . 그러나 고 혈압 환자 들 은 운동 을 하 기 가 아주 힘들 다 . 운동 을 하 면 산소 필요량 이 많 아 져 심장 이 평소 보다 피 를 세 게 뿜 어야 하 는데 혈관 이 이 를 수용 할 수 없 기 때문 이 다 . 혈관 이 심하 게 굳 어 있 거나 막혀 있 을 경우 자칫 하 면 혈관 이 터져 버릴 위험 도 있 다 . 그렇 다고 운동 을 전혀 하 지 않 게 되 면 콜레스테롤 은 점점 더 쌓여 혈관 을 아예 막 아 버린다 . 방법 이 없 는 것 은 아니 다 . 심장 에 부담 을 주 지 않 을 정도 로 가벼운 운동 부터 시작 하 는 것 이 다 . 기분 좋 게 걸어다니 거나 텃밭 을 가꾸 는 정도 의 운동 이 면 고 혈압 환자 에게 적합 하 다 . 그러면 운동 이 실제로 어떤 영향력 을 발휘 하 는지 알아보 자 . 우리 몸 속 에 는 HDL 이 라는 물질 이 있 는데 이 물질 이 정상 적 으로 생산 되 면 혈관 에 콜레스테롤 이 쌓일 때 마다 포크 레인 처럼 긁 어 주 는 역할 을 한다 . 이 물질 은 간세포 속 에서 만들 어 지 는데 필요 할 때 마다 생산 돼 혈관 벽 에 쌓인 콜레스테롤 을 긁어낸 다음 간 으로 가져간다 . 그러 면 간 에서 는 콜레스테롤 을 분해 해 담낭 을 통해 내보내 는 것 이 다 . 그런데 고 혈압 환자 들 에게 는 이 물질 이 제대로 만들 어 지 지 않 는다 . 왜 일까 ? 필요 가 없 기 때문 이 다 . 오랫동안 기름기 와 콜레스테롤 을 섭취 하 면서 운동 은 하 지 않 으면 HDL 을 만들 어 낼 필요 가 없 고 따라서 HDL 생산 유전자 도 비 활성 화 된다 . 이렇게 비 활성 화 된 HDL 생산 유전자 도 알콜 성분 이 들어가 면 일시 적 으로 활동 을 하 는 경우 도 있 으니 어디 까지 나 순간 일 뿐 이 다 . 그러나 운동 을 하 면 다른 유전자 들 이 깨어나 는 것 처럼 HDL 생산 유전자 도 깨어나 지속 적 으로 HDL 을 만들 어 낸다 . HDL 만 제대로 생산 된다면 콜레스테롤 이 쌓일 염려 도 없 고 이미 쌓여서 굳 어 버린 콜레스테롤 도 잘 긁 어서 배설 시키 므로 고혈압 의 가장 큰 원인 이 해결 되 는 것 이 다 . 운동 과 함께 식생활 을 바꾸 는 것 도 중요 하 다 . 운동 은 하 면서 세포 들 을 괴롭히 는 기름기 많 은 음식 , 짠 음식 등 을 먹 으면 운동 의 효과 가 감소 되 기 때문 이 다 . 이렇게 건강식 을 하 고 운동 을 하 면 혈관 이 유연 해진다 . 혈관 만 유연 해 지 면 혈압 이 웬만큼 올라도 터질 염려 가 없 다 . 어떤 사람 은 혈압 이 220 만 돼도 혈관 이 터지 는 데 비해 280 이 돼도 혈관 이 터지 지 않 는 사람 도 있 다 . 이 모든 것 이 혈관 의 유연 성 과 관계 가 있 으므로 혈압 수치 는 아무 것 도 아니 다 . 출처 : http : / / cafe . daum . net / miwah 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기