♬ 잠잘 때 다리 를 심장 보다 높 게 ! 체액 이 중력 에 따라 심장 으로 쉽 게 흡수 되 어 다리 를 날씬 하 게 만들 어 줍니다 . 목욕 할 때 이 자세 로 다리 마사지 를 하 면 효과 가 크 다네요 ~ ♬ 물 구 나무 서기 를 ! 하루 에 한 번 2 ~ 3 분 간 물구나무서기 를 합니다 . 순환 이 이뤄지지 않 고 고여 있 던 혈액 이 심장 쪽 으로 흘러 들어가 혈액 순환 에 도움 을 주 는데 처음 부터 너무 무리 하 지 말 고 서서히 시간 을 늘려 가 세요 . ♬ 자기 전 에 는 스트레칭 하체 스트레칭 은 하루 종일 다리 에 쌓여 있 던 피로 를 없애 주 며 혈액 순환 에 도 도움 을 주 어서 지방 분해 에 도움 을 주 니 적당 한 세기 의 마사지 를 해 주 세요 . ♬ 시간 이 나 면 다리 를 두드려라 ! 자주 두드려 주 고 주물러 주 면 부종 해소 에 큰 도움 이 됩니다 . 시간 날 때 마다 주물러 주 는 거 어렵 지 않 죠 ? 다만 주변 에 사람 많 을 때 다리 떠 ~ 억 하 니 올려 놓 고 주무르 는 건 꼴불견 ! ㅎㅎ ♬ 반복 적 동작 중 에 는 잠시 쉬 어라 ! 타이핑 과 같 은 반복 적 동작 은 몸 의 부종 을 가지 고 올 수 있 으니 작업 중간 에 잠시 쉬 는 시간 을 갖 고 가벼운 맨손 체조 등 으로 몸 의 긴장 을 풀 어 주 는 습관 을 갖 도록 하 세요 . ♬ 다리 를 꼬 고 앉 지 마 라 ! 다리 꼬 고 앉 는 거 좋 지 않 다는 이야기 는 많이 들 어 보 셨 죠 ? 다리 를 꼬 고 앉 으면 허벅지 의 혈류 순환 이 떨어져서 종아리 에 부종 이 올 수 있 으므로 되 도록 이 면 피하 는 게 좋 습니다 . 등받이 에 허리 를 붙이 고 가슴 을 펴 고 , 무릎 을 가지런히 모은 자세 가 피로감 을 줄여 줍니다 . ♬ 꼭 끼 는 옷 이나 장신구 를 하 지 마세요 ! 혈류 순환 을 저해 해 부종 을 악화 시킬 수 있 어요 . 너무 꽉 끼 는 롱부츠 등 을 하루 종일 신 고 있 는 것 도 이 에 해당 하 니 이동 할 때 말 고 는 회사 에서 나 실내 에서 는 편한 슬리퍼 를 신고 생활 하 는 것 이 좋 아요 . 통풍 이 잘 되 고 편하 게 ! ♬ 짜 게 먹 는 습관 은 버리 세요 ! 짜 게 먹 는 습관 은 다리 뿐 만 아니 라 얼굴 과 몸 을 붓 게 만드 는 가장 좋 은 ~ 방법 입니다 . 지나친 염분 섭취 는 부종 을 악화 시키 므로 되 로 록 이 면 음식 은 싱겁 게 섭취 하 는 걸 몸 에 익히 도록 하 세요 ~* 원문 보 기 공유 하 기 글 요소