학실히 조타 ~~!! . .. 찜질방 에서 세 번 하 는 효과 같 다 . 특히 나 다이어트 . ... 혈액 순환 이 잘 안 되 는 분 들 께 적극 추천 . 근데 . ... 욕조 덮개 는 반드시 가로 70 센티 , 세로 90 센티 정도 로 살 것 . 많이 나온 게 가로 70 , 세로 80 인데 . . 싸 다고 절대 사 지 말 것 . 적어도 90 센티 이상 은 사 야 한다 . 120 센티 도 나오 는데 . .. 그건 좀 크 다 . 싼 게 비지떡 이 니깐 . .. 이왕 살 거 90 센티 이상 으로 사 야 한다 . 밤 에 하 니깐 잠 도 잘 오 고 . ... 하체 에 열 이 남 아서 누워 있 어도 계속 땀 이 나와 따 . 거의 매일 해도 갠 찬 을 듯하 다 . 이걸로 한 7 키 로 만 빼 야 거 따 ~~ 반신욕 하 는 방법 ▣ 반신욕 의 기본 원칙 ▶ 물 을 충분히 마시 자 ! 반신욕 전 에 일단 생수 를 마셔서 수분 섭취 를 충분히 해 줍니다 . 물론 , 평소 에 도 꾸준히 생수 를 마셔 주 는 습관 을 들이 면 좋 습니다 . 후루룩 마시 는 것 보다 는 홀짝홀짝 자주 마셔 주 는 것 이 좋 구요 . 몸 의 70 % 가 물 이 라는 거 아 시 죠 ? 건강 하 려면 물 을 많이 마시 라고 합니다 . 그것 은 피 의 점도 를 묽 게 해서 혈관 에 술술 잘 흐르 게 하 기 위해서 인데 피 가 제대로 흐르 지 못하 면 건강 에 문제 가 생기 는 건 너무나 당연 합니다 . 물 이 주성분 인 우리 몸 의 혈액 은 무려 13 만 Km 가 넘 는 긴 모세 혈관 ( 실핏줄 ) 을 흐르 면서 몸 속 곳곳 , 손끝 발끝 까지 세포 하나하나 에 영양소 와 노폐물 을 교환 합니다 . 최근 에 는 물 분자 가 세포막 을 통과 해서 춤추 듯이 세포 안 으로 들어가 는 모습 이 슈퍼컴퓨터 의 모형실험 으로 밝혀졌 고 , 물 이 더 나아가 서 모든 생리 현상 을 일으키 는 단백질 이 작용 하 도록 돕 는다는 사실 도 발표 되 었 답니다 . 물 을 충분히 , 부족 하 지 않 도록 마셔 주 는 것 이야말로 건강 을 위한 가장 기본 조건 이 라 할 수 있 겠 죠 . ▶ 물 의 온도 는 37 ~ 38 ℃ 를 유지 하 자 ! 이 정도 의 물 의 온도 는 들어가 면 미지근 한 따뜻 함 을 느낄 정도 죠 . 그래서 , 이런 생각 도 든 답니다 . 아니 , 이왕 담글 거 면 좀 더 따땃 한 물 에 담그 면 땀 도 잘나 고 피로 도 싹 풀릴 텐데 . . 하 구요 . 하지만 , 지나치 게 높 은 온도 의 물 은 피부 에서 방호벽 을 만들 기 때문 에 오히려 따뜻 한 기운 이 몸 속 으로 전달 되 지 못하 고 , 피부 의 겉 은 뜨거워진 데 반해 그 속 은 냉한 상태 가 그대로 유지 되 어 냉증 을 악화 시키 는 결과 를 불러 온답니다 . 반신욕 을 즐길 때 약간 춥 다 싶 으면 수도꼭지 로 온수 를 틀 지 말 고 샤워기 를 위쪽 에 고정 시켜 놓 고 물 을 받 으면 샤워기 의 김 으로 욕실 이 따뜻 해진답니다 . 그리고 도 춥 다면 처음 에 는 타올 을 어깨 에 걸치 고 있 다가 몸 이 따뜻 해 지 면 타올 을 걷 어 내 시 는 것 도 한 방법 이 겠 죠 . ▶ 명치 이하 까지 만 담그 세요 ! 반신욕 에서 반드시 지켜야 할 사항 이 죠 . 그래서 , 이름 도 반 만 담근다 해서 반신욕 아니 겠 어요 ? 여기 에 어깨 나 손 도 물 밖 으로 꺼내 놔야 합니다 . 반신욕 의 최대 의 효과 는 냉한 하체 를 따뜻 하 게 해줌 으로 상체 와 하체 의 체온 이 균일 하 게 이루어지 도록 하 는 것 인데 팔 이 물 속 에 잠겨 버리 면 상체 에 도 똑같이 열 이 전달 되 기 때문 에 여전히 상하 의 온도 차 는 줄어들 지 않 는답니다 . 이것 또한 냉한 상태 라고 말씀 드렸 죠 ? 반드시 가슴 이하 부위 만 , 팔 은 탕 밖 으로 , 잊 지 마세요 ! ▶ 20 분 간 은 느긋 하 게 반신욕 을 할 때 에 는 적어도 20 분 쯤 은 느긋 하 게 욕조 에 있 어야 해요 . 처음 몇 분 은 미지근 한 물 때문 에 약간 은 춥 다 싶 을 수 도 있 지만 시간 이 지나 면서 몸 속 으로 따뜻 한 기운 이 전달 되 어 나중 에 는 콧등 이나 이마 에 땀 이 조금 씩 배어나 온답니다 . ▶ 목욕 후 몸 을 따뜻 하 게 탕 에서 나와 몸 을 닦 고 는 따뜻 하 게 보온 해 주 는 게 중요 합니다 . 제일 먼저 양말 을 신고 하의 를 입 으세요 . 두한족열 ! ! 머리 는 차 게 , 아래 는 따뜻 하 게 ! 이 원칙 을 기억 하 시 면 됩니다 . 반신욕 을 하 는 목적 도 이 때문 이 니까요 . 목욕탕 에서 나올 때 보 면 감기 걸릴까 봐 윗옷 이나 외투 는 두껍 게 입 고 는 맨 발 이나 슬리퍼 차림 으로 다니 는데 이건 잘못 된 거 죠 . 탕 에서 나와 양말 먼저 신 는 것 을 잊 어서 는 안 됩니다 . 목욕 후 에 보온 을 해 주 는 것 ( 특히 하체 ! !) 은 반신욕 의 효과 를 배가 시키 는 방법 이 며 , 목욕 후 감기 에 걸리 는 것 을 예방 하 거나 감기 를 물리치 는 건강법 입니다 . ▣ 장소 에 따른 방법 ▶ 집 에서 욕조 를 이용 할 때 욕실 이 따뜻 하 면 괜찮 지만 서늘 하 다면 욕조 에 물 을 받 을 때 샤워기 로 높이 뿌려서 받 으면 좋 습니다 . 간단 하 게 샤워 를 하 시 면 그동안 욕조 나 주변 공기 가 다소 따뜻 해질 테 구요 . 아니면 , 탕 에 곧바로 들어가 지 말 고 먼저 발 에 따뜻 한 물 을 끼얹 어 줍니다 . 그리고 따뜻 한 물 ( 38 도전 후 ) 을 받 는데 명치 까지 채우 지 말 고 덜 받 아 놓 고 탕 에 들어갑니다 . 처음 부터 반신욕 한계선 인 명치 까지 다 받 아 놓 으면 시간 이 지나 면서 물 이 식 기 때문 에 보충 해야 하 는 데 그러 면 물 의 높이 가 높 아 지 거든요 . 그리고 반신욕 을 시작 하 는데 중간중간 뜨거운 물 을 보충 해 주 던가 , 온수 가 계속 나온다면 샤워기 나 수도꼭지 를 조금 틀 어서 뜨거운 물 이 졸졸 흐르 도록 해 두 면 됩니다 . 몇 번 해 보 시 면 물 의 온도 와 시간 이 명치 아래 , 20 분 안 에 맞출 수 가 있 구요 . 처음 에 는 많 으면 좀 덜 어 내 던가 물 을 더 틀 던가 하 시 면 됩니다 . 그래도 써늘 하 다면 처음 엔 어깨 에 타올 을 두르 다가 몸 이 따뜻 해 지 면 벗기 셔도 되 고 , 잠깐 아 깨 까지 물 속 에 담 궜 다가 꺼내 셔도 괜찮 습니다 . 요즘 절찬리 에 ( ^^) 판매 되 는 욕조 덮개 로 덮어두 면 보 온 효과 도 있 고 지루 하 지 않 게 책 이나 신문 도 볼 수 있 어서 좋 습니다 . 여기 서 도 잊 지 마셔야 하 는 건 머리 는 차갑 게 ! ! 하체 를 따뜻 하 게 ! ! 하 기 위해 반신욕 을 한다는 겁니다 . 추우 면 감기 걸린다고 욕실 을 덥 게 해 놓 거나 난방 기구 를 둔다 거나 하 면 위아래 온도 가 같이 올라가 겠 죠 ? 무엇 보다 물 있 는 곳 에 전기 기구 는 절대 가까이 두 시 면 안 됩니다 . 온도계 로 온도 를 맞추 거나 시간 을 잴 수 있 으면 좋 겠 구요 . 밖 에서 알려 주 셔도 됩니다 . 환기팬 을 돌리 시 거나 창문 을 빼꼼 열 어 두 시 거나 해서 공기 가 통할 수 있 도록 해 주 시 고 느긋 하 게 반신욕 을 즐기 세요 . 이제 윗몸 이 더워 지 면서 땀 이 흐릅니다 . 몸 이 약한 분 들 은 20 분 정도 에서 나오 고 , 괜찮 으시 면 30 분 정도 까지 는 무난 합니다 . 밖 으로 나와 땀 을 가볍 게 씻 어 내 고 얼굴 은 찬물 로 톡톡 해서 모공 을 닫 아 주 시 고 마무리 해 주 세요 http : / / cafe . daum . net / cafe 0811 공유 하 기 글 요소