활동 늘리 고 끼 니 챙기 고 잠 충분히 자야 다이어트 는 힘들 다 . 그리고 힘들 게 실행 해도 효과 가 없 을 수 도 있 다 . 당신 이 그런 경우 에 해당 된다면 몇 가지 이유 가 있 을 수 있 다 . 미국 클리블랜드 클리닉 의 다이어트 전문가 인 크리스틴 커크패트릭 은 다이어트 만 으로 는 충분 치 않 으며 계속 여기 저기 로 돌아다녀야 한다고 말 한다 . “ 몸 을 움직이 며 돌아다니 기 만 해도 하루 에 500 칼로리 를 더 소모 할 수 있 다 . 매일 이렇게 하 면 일 주일 에 체중 450 g 을 줄일 수 있 다 . ” 그녀 는 “ 많 은 사람 들 이 자신 들 이 먹 는 음식 에 신경 을 쓰 지 않 고 있 다 ” 면서 “ 음식 일기 를 쓰 면 평소 에 비해 음식 섭 취량 을 최대 40 % 줄일 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 굶 어서 허기지 는 것 도 피해야 한다 . 굶 으면 신체 의 대사 속도 가 늦 어 진다 . 주 중 에 끼니 를 거르 는 경향 이 있 는 사람 들 은 주말 에 과식 을 하 게 마련 이 다 . 그리고 잠 을 충분히 자 야 한다 . 그녀 는 “ 잠 이 부족 하 면 식욕 , 허기 , 포만감 에 영향 을 주 는 호르몬 에 영향 을 미치 게 되 고 , 결국 음식 섭 취량 이 늘어난다 ” 고 말 했 다 . 또한 집 에서 사용 하 는 인공감미료 에 도 주의 를 기울여야 한다 . 이것 이 체중 을 늘린다는 여러 연구 결과 가 있 다 . 이 같 은 내용 은 폭스 뉴스 가 2 일 보도 했 다 . [ 관련 기사 ] ☞ 체중 이 늘어나 는 뜻밖 의 이유 6 가지 ☞ 시험 직전 5 분 간 껌 을 씹 어라 ☞ 아플 때 욕설 내뱉 으면 진통 효과 생긴다 ☞ 20 대 직장 여성 , 없 던 여드름 생기 는 이유 는 ? ☞ 소금 ㆍ커피ㆍ술 … 건강 에 좋 은 섭 취량 은 조현욱 기자 ( poemloveyou @ kormedi . com ) 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 / 무단 전재 - 재 배포 금지