어릴 때 부터 성 장판 을 자극 하 는 체조 를 꾸준히 하 고 규칙 적 인 생활 습관 을 들이 면 몸짱 , 키 짱 이 될 수 있 다 . 몸짱 아줌마 정다연 씨 가 알려준 아이 를 위한 완벽 스트레칭 법 을 살펴본다 . 전국 을 몸짱 열풍 으로 휘몰아치 게 한 장본인 . 여전히 대한민국 일 등 몸짱 아줌마 인 정다연 씨 가 또 일 을 냈 다 . 어린이 를 위한 키 쑥쑥 키우 는 체 조법 비디오 를 출시 한 것 . 이번 에 그녀 가 선보이 는 쑥쑥 체조 비디오 는 성 장판 을 자극 하 여 성장기 어린이 들 의 신장 발육 에 상당 한 도움 을 주 는 동작 만 을 모은 것 이 다 . 어릴 때 의 운동 이 평생 의 운동 신경 을 좌우 한다는 근육 기억 이론 에 의거 필라테스 와 근력 운동 의 동작 을 어린이 에게 맞 도록 재 구성 했 다고 . “ 일시 적 인 유행 성 운동 은 절대로 바람직 한 운동 이 될 수 없 어요 . 특히 성장기 어린이 들 이 하 는 운동 법 은 더더욱 그렇 죠 . 그래서 언젠가 꼭 한 번 쯤 은 오래 도록 곁 에 두 고 따라 할 수 있 는 어린이 체조 의 교과서 와 같 은 피트 니스 비디오 를 만들 고 싶 었 는데 마침내 꿈 이 이루 어 졌 네요 . ” 그녀 가 말 하 는 키 크기 체조 는 결코 어렵 거나 거창 한 것 이 아니 다 . 누구 든지 쉽 게 따라 할 수 있 되 어느 정도 검증 되 고 효과 적 인 운동 이 면 오케이 라는 것 . “ 보통 만 30 개월 까지 아이 들 의 성장 속도 는 그 어느 단계 보다 도 폭발 적 이 라고 하 잖아요 . 이 때 성장 에 도움 이 되 는 스트레칭 을 꾸준히 하 고 음식 도 영양가 있 는 음식 으로 골고루 잘 먹 는다면 누구 든지 어린이 몸짱 이 될 수 있 어요 . ” 또한 그녀 는 운동 은 매일 꾸준 하 게 해야 부쩍부쩍 자랄 수 있 는 신체 적 조건 이 만들 어 진다며 어릴 때 부터 성 장판 을 자극 하 는 체조 를 많이 해 주 라고 귀띔 한다 . [ 정다연 씨 가 알려준 성장 체조 가 좋 은 점 은 요 … ] * 튼튼 한 골격 을 갖출 수 있 다 팔 · 다리 근육 을 자극 하 는 성장 체조 는 신체 각 부분 을 고르 게 자극 해 균형 있 는 체형 을 만드 는 데 도움 이 된다 . * 키 가 크 는 데 도움 이 된다 뼈 는 각 뼈 의 끝 지점 인 골단 이 자극 을 받 으면 자라 는데 성장 체조 는 이 골단 을 자극 해 키 가 크 는 데 도움 이 된다 . * 운동 신경 을 키워 준 다공 , 수건 , 줄넘기 등 도구 를 이용 해 체조 를 하 면서 아이 의 균형 감각 과 민첩성 등 운동 신경 을 향상 시킬 수 있 다 . 　 PART 1 키 쭉쭉 키우 는 체 조법 성 장판 을 자극 하 고 성장 에 필요 한 근육 의 발달 및 경혈 마사지 의 효과 를 함께 볼 수 있 는 키 크기 체조 법 . 돌 전 아기 와 돌 이후 의 아이 들 을 대상 으로 하 는 성장 체조 법 을 알아보 고 우리 아이 와 함께 따라 해 보 자 . [ 돌 전 아기 체조 법 ] 유아기 때 부터 평상시 에 운동 습관 을 길러 주 면 성장기 에 키 가 쑥쑥 잘 자라 게 하 는 데 매우 효과 적 이 다 . 엄마 의 손길 로 스트레칭 체조 를 해 주 면 아기 는 엄마 의 스킨십 을 통해 감각 과 근육 에 적응 하 며 여러 가지 운동 신경 을 발달 시 킨다 . 1 . 다리 벌리 기 ① 양손 으로 아이 발목 을 잡 고 다리 를 들 어 올린다 . ② 서서히 옆 으로 벌렸 다가 다시 제자리 로 돌아온다 . ★ 다리 근육 을 부드럽 게 해줘요 . 2 . 새우 자세 만들 기 ① 아이 의 무릎 을 접 은 상태 에서 최대한 몸 을 공 처럼 둥글 게 만 다 . ② 편안 하 게 다리 를 서서히 내려서 차렷 자세 를 만든 다 . ★ 척추 전체 를 고르 게 자극 해요 . 3 . 몸통 비틀 기 ① 아이 를 바로 눕힌 후 다리 와 팔 을 쭉 편다 . 발 을 좌 , 우로 비틀 고 , 몸통 이 따라가 지 않 게 어깨 를 잡 는다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . ★ 관절 을 자극 해 하체 성장 에 도움 을 줘요 . 4 . 손잡 고 아톰 자세 만들 기 ① 아이 가 엎드린 상태 에서 엄마 가 두 팔 을 잡 고 상체 를 서서히 들 어 올린다 . ② 천천히 원래 대로 몸 을 내린다 . 10 여 회 반복 실시 한다 . ★ 몸 을 쭉쭉 늘려 유연 하 게 만들 어요 . 공유 하 기 글 요소