다이어트 를 계획 했 다면 바나나 보다 좋 은 과일 은 없 습니다 . 우선 바나나 는 식이 섬유 가 풍부 해 포만감 을 줍니다 . 또 소화 를 도와 배출 을 빨리 할 수 있 기 때문 에 체중 감량 에 유리 한데요 . 무엇 보다 다이어트 로 생길 수 있 는 부작용 을 줄일 수 있 습니다 . 바나나 는 비교 적 비타민 이나 미네랄 이 다양 하 게 많이 들 어 있 기 때문 에 불 균형 에 의한 위험 성 은 피할 수 있 습니다 . 이 밖 에 도 바나나 는 칼륨 을 비롯 한 무기질 이 풍부 해 체내 의 나트륨 을 배출 하 고 혈압 을 떨어뜨리 는 효과 를 볼 수 있 습니다 . 또 영국 텔레 그래프 보도 에 따르 면 바나나 가 콜레스테롤 을 줄이 고 혈전 을 감소 시켜 혈액 순환 을 돕 는 것 으로 나타났 는데요 . 이 때문 에 바나나 를 하루 6 개 정도 먹 으면 심장 과 뇌 질환 위험 을 40 % 정도 줄일 수 있 다는 연구 결과 도 있 습니다 . 사과 한 개 보다 칼로리 가 낮 아 대표 적 인 저 열량 스 태미 너 과일 로 불리 는 바나나 . 천 연당 과 섬유소 , 탄수화물 이 들 어 있 어 2 개 의 바나나 만 으로 도 90 분 동안 운동 을 할 수 있 는 에너지 를 공급 합니다 . 노랗 게 될수록 단맛 이 더 해 지 고 갈색 점 이 나타날 때 맛 과 영양 이 가장 좋 다는 사실 , 참고 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소