현실 적 인 다이어트 목표 를 잡 는다 일반 적 으로 생동감 있 고 매사 에 관대 하 며 편협 하 지 않 은 성격 이 다 . 또 무드 가 있 기 는 하지만 상당히 현실 적 이 기 때문 에 가능 하 지 않 은 것 은 쉽 게 시작 하 지 않 는 경향 이 있 다 . 따라서 현실 적 으로 가능 한 다이어트 스케줄 을 세우 는 것 에서부터 체중 감량 을 시작 해 보 자 . 또 경쟁의식 이 강해 주위 사람 들 과 다이어트 경쟁 을 하 기 도 하 는데 , 이때 사과 나 포도 같 은 한 가지 음식 만 먹 는 원 푸드 다이어트 나 단식 , 절식 같 은 무리 한 다이어트 는 건강 을 해칠 수 있 으므로 주의 한다 . 전신 이 비치 는 거울 로 자신 의 몸매 를 체크 하 는 것 도 도움 이 될 것 이 다 . 다이어트 에 싫증 이 난다 싶 으면 다시 한 번 상기 하 자 . 날씬 하 게 차려 입 고 거리 를 활보 하 는 당당 한 자신 의 모습 을 ! 커피 대신 녹차 나 허브차 를 마신다 O 형 에게 좋 은 음료 는 많 지 않 다 . 맥주 를 적당히 마시 는 것 은 상관없 지만 裏 ? 빼 고 싶 다면 줄이 는 것 이 좋 다 . O 형 은 위산 의 양 이 많 기 때문 에 커피 는 아예 마시 지 않 는 것 이 건강 에 도움 이 된다 . 대신 녹차 나 페퍼민트 , 사르 사 같 은 허브차 로 대신 하 도록 . 강 도 높 은 운동 을 규칙 적 으로 한다 건강 한 O 형 은 격렬 하 고 강 도 높 은 신체 운동 으로 살 을 빼 는 것 이 효과 적 이 다 . 규칙 적 이 고 강 도 높 은 운동 프로그램 은 O 형 의 근육 조직 을 산성 으로 만들 어 지방 연소 활동 의 속도 를 높여 주 고 균형 잡힌 몸매 를 유지 할 뿐 아니 라 기 를 북돋워 상쾌 한 기분 을 유지 시켜 준다 . 운동 지침 ! ＊ 에어로빅 , 수영 , 조깅 , 러닝 머신 등 원 하 는 운동 을 이것저것 섞 어서 하 는 것 은 괜찮 지만 , 일 주일 에 적어도 네 번 이상 운동 을 해야 최상 의 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . ＊ 운동 을 처음 시작 하 는 경우 라면 가벼운 운동 부터 시작 하 도록 . 운동 에 어느 정도 익숙 해 지 면 조금 씩 운동 강도 를 높인다 . 그런 식 으로 하 다 보 면 스트레스 가 줄 고 기분 이 나아지 면서 새로운 활력 을 찾 게 될 것 이 다 . ＊ 운동 전 에 물 을 한 컵 마시 면 운동 하 는 동안 갈증 이 나 지 않 을 뿐 아니 라 신진대사 가 빨라 지 는 효과 도 있 다 . 또한 운동 후 에 는 체지방 이 분해 되 면서 노폐물 과 함께 땀 이 배출 되 기 때문 에 몸 에 수분 이 부족 해져 수분 섭취 가 필수 다 . 하루 에 1 . 5 ~ 2 ℓ 의 신선 한 생수 를 마신다 . 요요 현상 이 일어나 지 않 도록 꾸준히 하 는 것 이 핵심 ! 집중력 이 있 지만 단념 도 빠르 다 . 또한 의존 적 인 경향 이 있 어 ' 누군가 가 나 를 다이어트 로 이끌 어 주 겠 지 ' 라고 생각 하 기 가 쉽 다 . 따라서 이웃 이나 친구 들 과 함께 그룹 으로 다이어트 를 한다거나 혹은 가족 들 에게 자신 이 다이어트 를 한다고 선언 하 는 것 이 최선 의 방법 이 다 . 또한 태만 한 성격 으로 요요 현상 이 쉽 게 찾아와 곧 원래 체중 으로 되돌아갈 위험 성 도 높 다 . 따라서 자신 의 페이스 대로 꾸준히 다이어트 를 실시 한다 . 한편 호기심 이 강해 새로운 다이어트 정보 에 민감 하 고 , 원 푸드 다이어트 같이 빠른 기간 에 살 을 뺄 수 있 는 다이어트 를 시도 해 보 고 싶 은 충동 이 생길 수 있 지만 , 이러 한 방법 은 건강 을 해칠 수 있 으므로 유혹 에 흔들리 지 않 도록 주의 한다 . 혈액 순환 을 돕 는 허브차 를 꾸준히 마신다 B 형 은 몸 을 따뜻 하 게 하 여 혈액 순환 을 돕 는 차 를 꾸준히 마셔 살 을 뺀다 . 몸 을 덥 게 하 는 생강차 나 인삼차 , 소화기 를 진정 시키 는 페퍼민트 차 를 마시 면 몸 에 안정 을 주 어 긴장 을 푸 는 효과 를 낼 수 있 다 . 커피 나 홍차 같 은 음료 는 특별히 해롭 지 는 않 지만 몸 을 긴장 시키 고 위 에 자극 이 될 수 있 으므로 가능 한 한 마시 지 않 는다 . 갈증 이 날 때 는 신선 한 우유 나 두유 같이 영양 이 풍부 한 음료 로 대신 하 도록 . 수영 이나 산책 같 은 온건 한 운동 을 즐긴다 B 형 은 O 형 처럼 격렬 한 유산소 운동 이나 A 형 에게 적합 한 이완 운동 이 모두 맞 지 않 는다 . 대신 이 들 중간 정도 의 격하 지 않 은 운동 , 예 를 들 어 에어로빅 , 사이클링 , 수영 , 산책 같 은 운동 이 좋 다 . 일 주일 에 사흘 은 약간 심한 운동 을 하 고 , 이틀 은 이완 운동 을 하 는 방식 으로 스케줄 을 짜 면 큰 효과 를 거둘 수 있 다 . 반신욕 으로 피로 도 풀 고 살 도 뺀다 목욕 은 더러움 을 씻 어 내 는 일 이 지만 긴장 과 피 로 , 스트레스 를 푸 는 데 도 도움 이 된다 . 뿐 만 아니 라 혈액 순환 과 대사 기능 을 촉진 시켜 부기 를 효과 적 으로 빼 기 때문 에 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 특히 뜨거운 물 에 하반신 만 담그 는 반신욕 은 심장 에 부담 을 주 지 않 으면서 혈액 순환 을 활발 하 게 하 므로 하루 에 몇 번 씩 해도 상관없 다 . 다이어트 후 폭식 에 주의 한다 일 에 대한 주의력 과 직관력 이 강한 A 형 은 매사 에 성실 하 고 프라이드 가 강한 편 이 다 . 따라서 다이어트 를 공개 적 으로 하 기 보다 는 다른 사람 들 에게 비밀 에 부치 고 꾸준 하 게 노력 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 빠른 기간 에 효과 를 보 려 하 지 말 고 여유 를 가지 고 서서히 살 을 빼 는 느긋 한 다이어트 를 시행 한다 . 그런데 이 혈액형 의 사람 들 은 완벽주의 적 인 경향 이 강해서 다이어트 에 많 은 노력 을 쏟 다가 원 하 는 만큼 살 이 빠지 지 않 거나 너무 배 가 고프 면 폭식 을 하 여 오히려 살 이 찌 는 경우 가 많 다 . 배 가 고파 스트레스 가 쌓일 때 는 설탕 과 버터 가 들어가 지 않 은 통밀 빵 을 먹 는다 . 이때 물 이나 차 와 함께 먹 어서 배 를 부르 게 만드 는 것 이 포인트 . 아로마 향 으로 지방 을 연소 시킨다 ' 좋 은 향기 ' 라는 뜻 의 아로마 냄새 를 맡 아 신경 을 안정 시키 고 살 을 빼 는 아로마 다이어트 를 시도 한다 . 아로마 에센셜 오일 을 손수건 에 한두 방울 떨어뜨려 그 향기 를 맡 거나 뜨거운 물 을 담 은 그릇 에 오일 을 3 ~ 4 방울 떨어뜨린 다음 수건 으로 머리 를 감싸 서 그 증기 를 얼굴 로 오 도록 해서 쐰 다 . 식욕 이 떨어질 뿐 아니 라 피부 미용 에 도 효과 적 이 다 . 신진대사 를 원활 하 게 하 여 체지방 분해 와 노폐물 배설 을 돕 는 아로마 에 는 주니퍼 , 제라늄 , 로즈메리 등 이 있 다 . 커피 와 녹차 라도 하루 2 잔 정도 는 상관없 다 A 형 은 위산 이 적 은 편 이 라 위산 을 자극 하 는 커피 가 소화 에 도움 이 되 는 이로운 음료 다 . 카페인 을 제거 한 커피 나 녹차 는 하루 2 ~ 3 잔 정도 마셔 도 좋 지만 콜라 같 은 탄산수 는 피한다 . 단 , 살 을 빼 기 위해서 는 커피 에 설탕 이나 크림 을 넣 지 말 고 블랙 으로 마신다 . 요가 와 스트레칭 같 은 차분 한 운동 을 한다 A 형 은 격렬 한 운동 보다 는 요가 나 명상 같 은 마음 을 진정 시키 는 운동 법 으로 스트레스 를 풀 고 몸 을 이완 시키 는 것 이 좋 다 . 따라서 운동 도 힘든 조깅 , 사이클 같 은 유산소 운동 보다 는 마음 을 안정 시킬 수 있 는 스트레칭 이나 이완 체조 가 유익 하 다 . 이런 마음 을 가라앉히 는 운동 도 30 분 정도 하 면 등 에 땀 이 맺힐 만큼 힘들 다 . 다이어트 의 목표 를 정한다 매사 에 합리 적 이 고 침착 한 AB 형 은 ' 감량 목표 ○○ kg , 목표 사이즈 ○ 인치 ' 라고 목표 를 세워 놓 은 다음 다이어트 를 시작 한다 . 이 목표 를 달성 하 면 평소 마음 에 두 었 던 옷 을 사 거나 먹 고 싶 었 던 것 을 먹 는 식 으로 자신 에게 보상 을 하 는 방식 도 좋 다 . 반면 다이어트 효과 가 빨리 나타나 지 않 으면 쉽 게 포기 하 는 조급 한 면 도 있 으므로 마음 에 여유 를 가지 고 꾸준히 하 는 것 이 포인트 . 또 어느 정도 감량 목표 에 도달 하 면 곧 다이어트 를 중지 하 기 도 하 는데 이 습관 역시 고쳐야 성공 할 수 있 다 . 매일 아침 신선 한 과일 로 하루 를 시작 한다 건강 하 게 살 을 빼 기 위해서 는 균형 잡힌 식사 와 함께 비타민 과 미네랄 이 부족 하 지 않 아야 한다 . 각종 비타민 , 미네랄 , 풍부 한 섬유질 이 있 는 과일 을 섭취 하 면 부족 하 기 쉬운 영양분 을 충분히 공급 해 줄 뿐 아니 라 변비 해소 에 도 도움 이 된다 . AB 형 의 소화 흡수 를 돕 고 혈액 을 알칼리 성 으로 만드 는 효과 가 있 는 과일 은 포도 , 파인애플 , 레몬 , 키위 , 오렌지 등 이 다 . 매일 아침 레몬 반 개 를 짜낸 과즙 을 따뜻 한 물 에 타 서 한 잔 씩 마시 는 것 으로 하루 를 시작 해 보 도록 . 이렇게 하 면 밤새 체내 에 축적 된 노폐물 을 배출 하 는 데 에 도 도움 이 된다 . 마음 을 안정 시키 는 이완 운동 을 한다 AB 형 의 경우 긴장 상태 지속 되 면 스트레스 를 받 아 심장병 과 각종 암 에 걸리 기 쉽 다 . 따라서 하이킹 , 수영 같 은 과격 한 운동 보다 는 마음 의 안정 과 온몸 의 긴장 의 푸 는 요가 나 스트레칭 으로 운동 을 대신 한다 . 한 번 에 오랜 시간 하 는 것 보다 는 습관 을 들여 일 주일 에 서너 번 씩 꾸준히 하 는 것 이 중요 하 다 . 스트레칭 목욕 법 을 활용 한다 욕조 안 에서 하 는 셰이프 업 은 물 의 저항 을 받 기 때문 에 살 이 빠지 는 효과 가 커진다 . 근육 의 이완 효과 가 더욱 커 지 도록 욕조 안 에 뜨거운 물 을 담 고 아로마 성분 이 함유 된 소금 이나 에센셜 오일 을 3 ~ 5 방울 떨어뜨려 몸 을 담근다 . 15 분 정도 편안히 몸 을 푼 다음 하반신 부터 스트레칭 을 한다 . 도중 에 힘 이 들 면 무리 하 게 계속 하 지 말 고 욕조 에서 나와 휴식 을 취한 다음 다시 실시 한다 공유 하 기 글 요소