여러분 ! !! 저 는 지금 학생 이 지만 요 . . 이 바쁜 학 색시절 . . 초 간편 다이어트 로 한 달 동안 3 kg 가량 뺐 습니다 . !!! 그 비밀 을 알려 드릴까요 ? ?? 자 . . 우선 너무 지나치 게 많이 먹 는 건 안 좋 겠 죠 ? ? 기름기 를 너무 안 먹 으면 피부 가 거칠 어 지 고 윤기 가 흐르 질 않 아요 . .^^ 아무리 적어도 1 주일 에 한 번 고기 를 먹 고요 . . 많이 먹 지만 않 는다면 고기 도 살 안찝 니다 . 뭐 는 지 지나친 건 안 좋 기 때문 에 지나치 게 먹 는 것 은 물론 일 뿐 더러 지나치 게 다이어트 하 는 것 도 좋 지 않 습니다 . 하루 세끼 는 꼬박 먹 으세요 . .. 밥 을 거르 게 되 면 신체 에서 운동 리듬 이 깨져 만약 안 먹 던 시간 에 무언가 를 먹 는다면 몸 속 에 축척 이 되 기 때문 에 리듬 을 지키 며 꼬박꼬박 먹 는 것 이 일단 기본 이 죠 . 저 는 설탕 을 안 먹 는 위주 로 다이어트 를 했 습니다 . 당분 은 열량 이 높 아서 빨리 소모 하 지 않 으면 살 로 가 기 쉽 죠 . .. 단것 을 먹 는다면 하루 에 사탕 한 개 정도 랄까 . . 저 는 다이어트 당시 과자 를 끊 고 살 았 답니다 . 과자 대신 단호박 이나 , 고구마 , 감자 , 옥수수 , 과일 등 영양소 가 있 는 자연 음식 으로 간 을 을 했 죠 . . 자연 식품 이 라고 너무 많이 먹 으면 살찌 는 거 아 시 죠 ? ? 저 는 요즘 체중 을 유지 하 기 위해 밥 은 야채 와 함께 든든히 먹 고 , ( 잡곡 을 많이 섞 으면 더욱 효과 적 이 예요 . .) 밥 먹 은 후 정확히 30 분 후 에 집 의 널찍 한 공간 에서 엉덩이 를 최대한 흔들 면서 걸 어 다닙니다 . 그냥 걸으면 안 되 구요 . . 파워 풀 하 게 살 이 떨리 는 것 이 느껴질 정도 로 요 . . 운동 을 하 고 나 서 바로 앉 으면 엉덩이 가 커 지 니까요 . . 운동 하 고 나서 는 세수 를 하 면서 다리 의 근 육 을 풀 어 주 세요 . . 또한 , 킥 포인트 ^^ 바로 밥 을 천천히 드 시 는 것 이 예요 . . 누구 나 아 시 는 거 라 믿 습니다 . 그럼 빠 2 공유 하 기 글 요소