이 운동 을 한 마디 로 정의 하 면 ‘ 정렬 ’ 이 다 . 발목 , 무릎 , 갈비뼈 , 척추 등 을 움직이 는 데 쓰이 는 각종 근육 을 바로잡 아 준다 . 즉 수평 이 되 도록 만든다는 것 이 다 . 아주 간단 하 고 기본 적 인 운동 이 다 . 사람 의 근육 은 나쁜 자세 와 운동 부족 으로 양쪽 중 한 쪽 만 지나치 게 발달 하 거나 퇴화 돼 있 다 . 이 때문 에 몸 이 틀어지 고 통증 이 생긴다 . 먹 는 양 을 줄여도 특정 부위 에 만 자꾸 살 이 찐다 .