봄 , 기온 변화 큰 게 원인 심혈 관질 환은 겨울 뿐 아니 라 봄철 에 도 조심 해야 한다 . 봄 에 는 알레르기 성 비염 이나 천 식 뿐 아니 라 심혈 관 질환 이 발생 할 위험 도 크 다 . ​ 뇌졸중 ( 뇌혈관 이 막히 거나 터지 는 병 ) · 심근 경색 ( 심장 에 혈액 이 공급 되 지 않 아 심장 근육 이 괴사 하 는 병 ) 같 은 심혈 관질 환은 흔히 겨울 에 조심 해야 한다고 생각 하 지만 , 오히려 봄 에 환자 가 더 많 다 . ​ 건강 보험 심사 평가 원 의 2016 년 자료 에 따르 면 , 3 ~ 5 월 에 해당 하 는 봄 에 심혈 관 질환 으로 병원 을 찾 은 사람 은 87 만 285 명 으로 , 겨울철 ( 12 ~ 2 월 ) 환자 수인 84 만 1992 명 에 비해 약 3 만 명 더 많 았 다 . ​ 봄철 유독 심한 기온 변화 와 미세먼지 , 갑작스러운 활동 량 증가 가 주원인 이 다 . ◇ 봄철 기온 변화 · 미세먼지 · 활동 량 증가 , 혈관 터질 위험 높여 ​ 몸속 혈관 은 기온 의 영향 을 많이 받 는다 . ​ 기온 이 1 도 만 떨어져도 수축 기 혈압 은 1 . 3 mmHg 올라간다 . ​ 이렇게 혈관 이 쉽 게 수축 하 면 뇌 · 심장 등 의 장기 에 혈액 공급 이 제대로 되 지 않 아 심혈 관 질환 이 발생 하 기 쉽 다 . ​ 겨우내 움츠러들 었 던 몸 이 갑자기 움직이 는 것 도 혈관 에 좋 지 않 다 . ​ 날씨 가 풀렸 다고 해서 활동 량 을 급격 하 게 늘리 면 얇 은 혈관 이 터질 수 도 있 다 . ​ 봄철 기관지 를 위협 하 는 미세먼지 가 심혈 관 질환 을 유발 하 기 도 한다 . ​ 일반 먼지 에 비해 크기 가 작 은 미세먼지 는 호흡 기관 에서 걸러 지 지 않 고 폐포 를 통해 혈관 까지 침투 한다 . ​ 혈관 에 염증 을 일으키 고 혈액 을 끈적끈적 하 게 만들 어 심혈 관 질환 발생 위험 을 높인다 . ​ 실제로 건강 한 성인 25 명 을 고농도 의 미세먼지 ( ( 150 ㎍/㎥) 를 주입 한 공간 에 2 시간 동안 머물 게 한 뒤 심전 도 검사 를 했 더니 심장 박동 이 불 규칙 해졌 다는 캐나다 토론토 종합 병원 의 연구 결과 가 발표 된 바 있 다 . ​​◇ 혈관 약한 노인 · 폐경기 여성 특히 주의 ​ 노인 · 여성 · 동맥 경화 환자 는 심혈 관 질환 에 특히 주의 해야 한다 . ​ 동맥 경화 는 혈관 벽 안 에 콜레스테롤 등 지방 이 쌓여 혈관 이 좁 아 지 는 병 이 다 . ​ 좁 은 혈관 은 작 은 기온 변화 에 도 쉽 게 터지 거나 막힐 수 있 다 . ​ 나이 가 들 면 심장 의 혈관 · 근육 세포 도 노화 해 탄력 을 잃 고 , 일교차 나 미세먼지 에 의한 공격 에 더 취약 해진다 . ​ 심혈 관 질환 은 특히 중년 여성 에게 더 위협 적 인데 , 폐경 으로 인해 여성 호르몬 분비 가 줄어드 는 게 원인 이 다 . ​ 에스트로겐 이 라고 불리 는 여성 호르몬 은 나쁜 콜레스테롤 ( LDL 콜레스테롤 ) 과 좋 은 콜레스테롤 ( HDL 콜레스테롤 ) 수치 의 균형 을 맞춰 심장 을 보호 하 는데 , 폐경 으로 인해 에스트로겐 분비 가 줄 면 좋 은 콜레스테롤 수치 가 떨어져 혈압 이 올라가 고 혈액 속 지방 이 쌓이 기 쉽 다 . ​ 또 여성 은 남성 보다 심혈 관 질환 이 평균 10 년 정도 늦 게 발병 하 고 동반 질환 도 많 아 진단 · 치료 시기 를 놓칠 위험 이 크 다 . ​​◇ 적정 체중 유지 하 고 , 정기 검진 받 아야 ​ 봄철 갑작스러운 심혈 관 질환 발병 을 예방 하 려면 , 평소 혈관 관리 에 신경 써야 한다 . ​ 적정 체중 유지 · 꾸준 한 운동 · 채소 와 생선 중심 의 저염식 등 생활 수칙 을 지키 며 정기 검진 을 받 는 게 좋 다 . ​ 비 만 은 고 혈압 · 당뇨병 · 고지혈증 의 위험 을 높여 심혈 관 질환 에 걸리 기 쉽 게 한다 . ​ 체질량 지수 는 25 ㎏/㎡ 로 , 허리둘레 는 여성 85 cm 미만 , 남성 90 cm 미만 으로 유지 한다 . ​ 일 주일 에 4 일 이상 , 하루 30 분 씩 규칙 적 으로 운동 하 는 것 도 혈압 을 낮춰 심혈 관 질환 을 예방 한다 . ​ 시간 을 나눠 여러 번 에 걸쳐 총 30 분 운동 해도 효과 는 같 으므로 따로 시간 이 나 지 않 으면 자투리 시간 을 이용 한다 . ​ 짜 게 먹 는 습관 은 피해야 한다 . ​ 소금 섭 취량 이 많 으면 혈압 이 올라가 심혈 관 질환 위험 이 커진다 . ​ 채소 · 해조류 · 등 푸른 생선 은 혈관 에 쌓인 콜레스테롤 을 배출 시키 는 데 도움 이 되 므로 충분히 섭취 하 고 , 기름진 음식 은 피한다 . ​ 40 대 이후 에 는 정기 적 인 검사 를 통해 자신 의 혈압 · 혈당 · 콜레스테롤 수치 를 파악 하 고 , 심혈 관 질환 가족력 · 고 혈압 · 당뇨병 같 은 다른 위험 요인 이 없 는지 확인 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소 댓글 0 비밀 글 글쓰기