안녕 하 세요 ~ 별내 필라테스 드림 유어 바디 진미 쌤 이 에요 ~ 오늘 이 벌써 2 월 이 마지막 이 네요 ! 시간 참 빠른 거 같 아요 . . 새해 가 된지 얼마 안 된 거 같 은데 벌써 2 달 이 지났 네요 . 오늘 은 다이어터 들 에게 필수 적 인 식단 관리 에 도움 이 되 고자 좋 은 단백질 음식 을 소개 해 드릴려고 해요 . 먹 어도 살 이 잘 안 찌 는 체질 도 있 고 물 만 먹 어도 살 이 찐다고 하 시 는 분 들 도 있 죠 ? 저 같 은 경우 도 살 이 살 찌 는 체질 이 라 수업 없 을 때 틈 나 느 대로 필라테스 하고 식단 에 도 신경 을 쓴 답니다 . 예 를 들 어 일 주일 에 3 일 정도 는   한 끼 는 잡곡밥 반 공기 , 닭 가슴살 , 김치 , 야채 등 으로 간단 하 게 식사 를 해요 . 불금 과 주말 에 기름진 음식 과 과자 등 군것질 을 하 다 보 니 . .. ㅋ 평생 다이어트 한다고 음식 에 제한 을 두 고 살 수 는 없 잖아요 . 적당히 균형 맞춰서 먹 고 운동 하 는 게 좋 죠 ~ 일반 적 으로 밖 에서 식사 를 하 시 게 되 면 탄수화물 이나 지방 은 하루 섭 취량 이상 드 시 게 되 지만 단백질 은 소홀 해 지 기 쉽 죠 . 그래서 오늘 은 고단 백 식품 인 오리고기 를 소개 해 드릴게요 . 저 는 오리구이 보 다는 훈제 오리 를 더 좋 아 해요 . 먹 기 도 간편 하 고 씹 는 식감 이 더 좋 고 맛 도 좋 더라고요 . ​ 마침 코스트코 에서 즐겨 먹 는 오리 훈제 가 세일 하 길래 얼른 장 을 봐왔 죠 ~ 오리 늘보 에서 나온 오리 훈제 인데 지금 2600 원 세일 중 이 에요 ! 17 , 090 원 에서 14 , 490 원 근데 저번 보다 오리 가격 이 올랐 네요 ㅡㅡ 세일 하 는 날짜 맞춰서 갔 는데 가격 에 올라 있 으니 뭔가 사기 당한 거 같 은 기분 . .. 근데 다향 오리 도 먹 어 보 고 사조 대림 에서 나온 거 도 먹 어 봤 는데 오리 늘보 오리 훈제 가 제   입맛 에 는 더 맞 더라고요 ~   ​ 그리고 코스트코 가 면 항상 사 오 는 수지 스 닭 가슴살 간편 하 고 퍽퍽 하 지 않 아서 좋 은데 조금 만 덜 짰으면 하 는 바람 이 . . ㅋ 이번 주 는 고추장 불고기 도 2 , 000 원 세일 중 이 네요 . 시식 했 는데 간 이 넘 쌔 서 집 에서 드실 때 야채 듬뿍 넣 어서 드 심 좋 을 것 같 아요 시식 코너 에서 는 고기 만 볶 아서 시식 하 니가 간 이 많이 쌔 서 다고요 ㅠㅜ그 밖 에 다우니 섬유 유연제 , 삿 뽀 로 캔 맥 , 기린 캔 맥 이 세일 중 이 라 담 아 왔 어요 ㅋ 빵 이랑 소세지 , 과일 도 사고 양손 무겁 게 주머니 는 가볍 게 왔 답니다 ㅋ 오늘 주제 인 오리고기 칼로리 및 효능 알려 드려요 ~ 칼로리 훈제 오리고기 칼로리 같 은 경우 에 는 100 g 당 134 ~ 137 kcal 를 가지 고 있 어요 .   우리 가 일반 적 으로 자주 먹 는 돼지고기 에 비해서 상당히 낮 지요 ~ ﻿﻿ 우선 불포화 지방 이 채 네 지방 이 축적 되 는 것 을 막 아 주 고 ​   칼슘 이나 철 , 비타민 c 가 풍부 해서   콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 ​ 혈압 수치 를 정상 으로 만들 어 주 어 동맥 경화 나 고 혈압 의 질환 을 예방 할 수 있 어요 ! ​ 아미노산 과 콜라겐 이 많 아서 노화 방지   및 피부 재생 , 보습 의 효과 가 있 어요 ~ 육류 중 유일 하 게 알 카리 성 성질 이 라 몸 이 산성화 되 는 것 을 막 아 준다고 해요 ! ​​ 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 어 면역력 향상 및 두뇌 발달 , 기억력 향상 에 효과 가 있 답니다 . 또한 리세 틴 성분 이 몸 의 독소 를 배출 시켜 주 고 해독 하 는 작용 이 우수 한다고 해요 . 위 에 부담 을 덜 줘서 소화 도 잘 된다고 해요 ! ​​ 지난 주말 에 는 오리 로스 는 먹 었 는데 이번 주 는 오리 훈제 를 먹 어야 겠 네요 ㅋ 세일 해서 2 개 나 샀 거든요 코스트코 가실 계획 이 시 면 훈제 오리 로 구입 하 셔서 건강 챙기 면서 맛있 는 한 끼 드셔 보 세요 ~ 한 주간 도 파이팅 하 시 고 ~ 더더욱 힘내 서 3 월 을 맞이 하 도록 해요 ~ 지금 까지 별내 필라테스 드림 유어 바디 진미 쌤 이 었 습니다 ~ 다음 주 에 더 좋 은 정보 로 찾 아 뵐 게 요 !