다이어트 식품 고구마 를 우선 단기간 에 살 을 빼 고 싶 어 하 시 는 분 들 은 가장 먼저 하 는 것 이 굶 는 것 입니다 . 굶 어서 살 을 빼 는 것 은 자신 에게 가장 치명 적 일 수 있 습니다 . 우선 위속 에 아무것 도 들 어 있 지 않 게 되 면 위액 은 계속 나와 위 를 약화 시킬 우려 가 있 습니다 . 그러므로 절대 굶 지 는 마십시오 . 살 을 빼 는 것 중 좋 은 방법 하나 가 제대로 된 배변 습관 입니다 . 시원 한 배변 을 하 기 위해서 는 섬유질 이 많 은 식품 을 섭취 하 시 는 것 이 좋 은데요 야채 , 과일 에 많이 있 습니다 . 김치 에 도 많이 있 구요 . 저 는 고구마 를 추천 하 는데요 고구마 의 양 쪽 가장 자리 를 손 으로 살짝 떼 어 보 면 실 같 은 게 많이 있 죠 ? 그것 을 많이 먹 게 되 면 시원 하 게 배변 할 수 있 습니다 . 장내 에 있 는 변 들 을 배출 시키 는 것 도 체중 을 줄이 는 데 한 몫 하 죠 . 체중 을 줄이 는 데 살찌우 기 에 가장 큰 공 을 세우 는 탄수화물 과 지방 의 섭취 를 줄이 십시오 . 그리고 포도즙 을 드 시 는 것 도 좋 은 방법 중 하나 입니다 . 포도즙 을 먹 게 되 면 피부 미용 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 효과 적 입니다 . 규칙 적 인 식사 를 하 시 고 양 은 줄이 십시오 . 한 끼 에 500 칼로리 씩 만 섭취 하 시 면 조금 이나마 체중 은 줄게 될 것 입니다 . 운동 도 병행 하 시 면 좋 구요 . 뛰 기 , 걷 기 는 요즘 현대인 들 에게 부족 한 운동 중 하나 이 지만 스트레칭 은 좁 은 공간 에서 도 효율 적 으로 할 수 있 는 운동 중 하나 입니다 . 꾸준 한 스트레칭 은 몸 의 유연 성 을 길러 주 면서 다이어트 의 효과 . 체형 보정 의 효과 도 있 습니다 . 제대로 된 다이어트 로 이 시대 건강 한 몸 만드 십시오 . 공유 하 기 글 요소