하루 종일 스트레스 가 심하 고 학습 이나 업무 의 욕 이 떨어진다면 자세 를 점검 해 봐야 한다 . 자세 를 올바르 게 교정 하 면 심리 적 인 안정 감 을 찾 는데 도움 이 된다 . 미국 언론 매체 허핑턴 포스트 에 따르 면 바른 자세 는 기분 을 개선 해 보다 좋 은 하루 를 보낼 수 있 도록 만든 다 . ◆ 자신감 상승 = 자세 는 척추 건강 에 만 영향 을 미치 는 것 이 아니 라 기분 을 좌우 하 는 역할 도 한다 . 미국 오하이오 주립 대학교 심리학 과 연구 팀 의 논문 에 따르 면 바른 자세 로 앉 아 있 는 사람 들 은 구부정 하 게 앉 아 있 는 사람 들 보다 자신감 이 높 다 . 연구 팀 이 실험 참가자 들 을 두 그룹 으로 나눠 한 그룹 에게 는 허리 를 곧추 세우 고 가슴 을 편 채 앉 아 있 으라고 요청 했 다 . 또 다른 그룹 에게 는 등 을 구부정 하 게 한 다음 고개 를 아래쪽 으로 떨구 도록 했 다 . 이 자세 로 수업 에 참여 한 뒤 수업 시간 에 낸 자신 들 의 의견 이 어땠 는지 물 었 다 . 그러 자 바른 자세 로 앉 아 있 던 학생 들 이 스스로 에게 보다 긍정 적 인 평가 를 내렸 다 . 평소 회의 나 발표 때 자신 이 없 다면 자세 교정 이 도움 이 될 수 있 다는 것 이 다 . ◆ 에너지 상승 에 도움 = 오후 가 되 면 졸음 이 몰려온다 . 이럴 때 는 커피 를 마시 고 짧 은 낮잠 을 자 는 것 이 효과 적 이 다 . 또 스트레칭 을 한 뒤 바른 자세 로 앉 아 있 는 것 도 에너지 를 회복 하 는 좋 은 방법 이 다 . ' 바이오피드백 저널 ( Journal Biofeedback ) ' 에 실린 논문 에 따르 면 똑바로 앉 거나 서 있 으면 구부정 하 게 있 을 때 보다 기력 소진 이 덜하 고 기분 이 침체 되 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 운동 을 비롯 한 신체 활동 이 에너지 를 북돋우 고 기분 을 개선 한다는 것 은 잘 알려진 사실 이 다 . 이 논문 을 발표 한 연구 팀 에 따르 면 바른 자세 역시 이러 한 효과 를 일으킨다 . ◆ 스트레스 감소 = 오랫동안 일 을 하 다 보 면 지치 고 스트레스 가 쌓인다 . 이럴 때 마다 한 번 씩 자세 를 바로 잡 아 주 면 탄성 이 생겨 다시 일 을 진행할 수 있 다 . ' 건강 심리학 ( Health Psychology ) 저널 ' 에 발표 된 논문 에 따르 면 바른 자세 는 부정 적 인 심리 상태 로부터 정상 적 인 상태 로 회복 하 는 속도 를 향상 시키 고 이 로 인해 발생 하 는 스트레스 도 완화 된다 . ◆ 두려움 감소 = 동일 한 연구 논문 에 실린 또 다른 내용 을 보 면 바른 자세 는 두려움 을 해소 하 는 역할 도 한다 . 바른 자세 가 긍정 적 인 기분 을 촉발 시키 기 때문 인 것 으로 추정 된다 . 중요 한 면접 이 있 다거나 새로운 일 을 시도 할 때 두려운 기분 이 든다면 자세 를 바로 잡 을 필요 가 있 다는 것 이 다 . ◆ 생산 성 고양 = 책상 앞 에 앉 아 있 는 시간 이 길 다고 해서 많 은 일 을 할 수 있 는 것 은 아니 다 . 뭉그적 거린다 거나 딴 짓 을 하 면 효율 성 과 생산 성 이 떨어진다 . 반면 자세 를 바로 세우 고 일 을 하 면 짧 은 시간 안 에 보다 효율 적 인 일 이 가능 하 다 . 바른 자세 는 뇌 에 테스토스테론 의 분비 량 을 증가 시키 라는 신호 를 보낸다 . 이 호르몬 이 분비 되 면 좀 더 활력 이 넘치 고 생산 적 으로 일 을 하 게 된다 . 문세영 기자 ( pomy 80 @ kormedi . com ) [ 코메디 닷컴 ] [ 건강 선물 닷컴 ] [ 코메디 포스트 ] [ 이성주 의 건강 편지 ] 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 / 무단 전재 - 재 배포 금지