﻿ 안녕 하 세요 ! 현대 해 상 블로그 지기 하이 현 입니다 . ^^ 2017 년 의 1 / 4 이 벌써 지나간 이 시점 , 연초 계획 했 던 다이어트 목표 는 얼마나 이루 셨 나요 ? 아직 그 목표 를 달성 하 지 못했 다면 오늘 하 이현이 소개 해 드리 는 재미 있 는 다이어트 운동 3 가지 에 도전 해 보 세요 ! 전신 근력 운동 , 폴 댄스 아직 국내 에서 는   생소 한 폴 댄스 는 천장 과 바닥 에 고정 된   봉 에 매달려 회전 , 오르 기 등 다양 한 동작 을 표현 하 는   운동 입니다 . 최근 탑 모델 한혜진 , 연예인 최여진 씨 가 폴 댄스 를   소개 하 며 대중 들 에게 알려졌 는데요 . 많 은 여성 분 들 이 폴 댄스 에 도전 하 고 있 다고 하 네요 . 폴 댄스 는 체중 조절 ,   스트레스 해소 , 긴장 완화   등 의 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 , 폴 댄스 15 분 으로   러닝 머신 1 시간 과 같 은 운동 효과 를 얻 을 수 있 다고 하 니 시간 이 부족 한 직장인 들 의 운동 으로 최적 이 죠 . ^^ 무엇 보다 도 폴 댄스 의 장점 은 운동 하 며 성취감 을 느낄 수 있 다는 것 인데요 .   단순 동작 을 반복 하 지 않 고   매번 새로운 기술 을 익히 기 때문 입니다 . 지겨울 틈 이 없 기 때문 에 평소 운동 을 싫어하 고 반복 되 는 패턴 에 금방 지치 는 분 들 께   추천 해 드립니다 ! 단시간 고 효율 운동 , 스 피닝 스 피닝 은 화려 한 조명 과 신나 는 음악 에 맞춰 하체 로 는 자전거 페달 을 밟 고 상체 는 상하좌우 로 움직이 거나 웨이브 등 의 동작 을 하 는 운동 입니다 . 고강도 의 전신 유산소 운동 인 만큼 시간 당 800 ~ 1 , 000 칼로리 까지 소모 되 는 고 효율 스포츠 죠 . 또 , 1 : 1 이 아니 라   주변   사람 들 과 함께 하 기 때문 에   중간 에   포기 하 는 경우 가 적 습니다 . 실제로   미국 캔자스 주립 대 의 연구 에 의하 면   혼자 보다 여럿 이 운동 을 하 면 그 효과 가 200 % 상승 한다고 합니다 . 평소 끈기 가 부족 하 다면 신나 는 음악 과 , 같 은 목표 의 사람 들 이 함께 하 는   스 피닝 에 도전 해 보 세요 . ^^ 성인 의 경우 주 3 회 이상 하루   50 분 씩   스 피닝 을 하 는 것 이 가장 좋 습니다 . 하지만 이러 한 고강 도 운동 은   근육 이 녹아내리 는 횡문근 융해 증이 생길 수 있 으니 반드시 운동 중 바른 자세 를 취하 세요 ! 활력 을 주 는 유산소 운동 , 점핑 피트 니스 마지막 으로 소개 해 드릴 운동 은 최근 큰   인기 를 끌 고 있 는   점핑 피트 니스 입니다 . 누구 나 어릴 적 트램펄린 위 에서 재미있 게 뛰어놀 던 기억 이 있 을 텐데요 . 바로 그 트램펄린 을 이용 해 음악 에 맞춰 반복 된 동작 을 수행 하 는 유산소 운동 입니다 . 20 개 의 기본 동작 을 바탕 으로 다양 하 게 응용 하 기 때문 에 지루 하 지 않 죠 . 게다가 이 운동 은 2015 년 NASA 에서 ' 칼로리 소모 1 등 운동 법 ' 으로 발표 했 을 정도 로 1 시간 에 1 , 000 칼로리 가 소모 되 어   다이어트 에 아주   효과 적 입니다 . 한 가지 더 , 보통 의 운동 과 달리 충격 을 흡수 하 는 트램펄린 을 사용 하 기 관절 에 부담 이 적 습니다 . 그래서 5 - 60 대 연령 층 도 충분히 할 수   있 을 정도 로   누구 나   즐길 수 있 는 운동 이 죠 . 하지만 70 대 이상 은 중심 을 잡 기 가 힘들 기 때문 에 주의 해야 한답니다 . 옷 이 얇 아 지 는 계절 을 맞 아   직장인 을 위한 재미 있 는 다이어트 방법 3 가지 를 추천 해 드렸 습니다 . 평소 운동 의지 가 약하 고 바쁜 일상 에 치였 던   분 들 은 폴 댄스 , 스 피닝 , 점핑 피트 니스 로 즐겁 게 다이어트 해 보 세요 ! 올해   다이어트 목표 꼭 이루 시 길 바라 며 , 이상 하이 현 이 었 습니다 . ^^ 출처 : http : / / blog . hi . co . kr / 1720 [ 현대 해 상 ' 좋 은 블로그 , Hi ']