놀랍 고 놀라운 결론 . 결국 다이어트 의 성패 는 ‘ 잠자 기 ’ 에 달려 있 다 . 자기 3 ~ 4 시간 전 에 먹 은 건 낮 동안 에 아무리 굶 었 어도 살 로 가 고 , 많이 먹 고 낮잠 자 는 사람 은 젖살 빼 기 힘들 다 . 낮 에 아무리 힘든 운동 을 해도 잠자 기 전 많 은 칼로리 를 내 몸 에 안 고 있 고 신진대사 가 안 되 면 다 소용없 는 일 . 이젠 날려 버리 자 . 하루 종일 내 몸 안 에 쌓인 쓸데없 는 칼로리 들 . 스트레칭 을 하 면 살 이 빠지 는 것 은 알 고 있 지만 , 그 효과 가 어떻게 잠 을 자 는 동안 에 도 계속 되 는 걸까 ? 그 비밀 은 잠 도 일종 의 운동 이 라는 것 . 잠 을 자 면서 도 몸 은 계속 산소 를 마셔 에너지 를 발생 시키 므로 잠 도 엄연 한 운동 의 하나 이 다 . 여기 에 잠자 기 전 에 스트레칭 으로 신진대사 를 활발 하 게 해 몸 을 덥 게 만들 면 지방 의 연소 가 더욱 활발 해져 완벽 한 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 1 배 에 힘주 기 스트레칭 배 의 힘 을 이용 해 머리 를 들어올리 는 운동 으로 납작 배 만들 기 에 특효 . 처음 에 는 머리 만 들 다가 익숙 해 지 면 상반신 까지 들어올리 면 효과 가 두 배 !