파마 넥스 의 TRA 다이어트 프로그램 노하우 를 공개 합니다 . 부디 잘 활용 하 시 어 성공 하 시 기 바랍니다 . 아침 : 식전 30 분 ~ 1 시간 화이 버넷 5 알 . 일반 식사 + TRA 컴플렉스 4 알 . 식후 30 분 다인 오린 4 알 점심 : 식전 30 분 ~ 1 시간 화이 버넷 5 알 . 일반 식사 저녁 : 트림 쉐이크 + TRA 컴플렉스 4 알 + 다인 오린 4 알 한 달 에 TRA 컴플렉스 1 통 , 화이 버넷 1 통 , 다인 오린 2 통 , 트림 쉐이크 3 통 ( 이번 임상 에서 는 메타 보트 림 이 제외 되 었 음 ) 방법 1 . 칼로리 조절 하루 총 칼로리 는 1500 칼로리 가 넘 지 않 도록 합니다 . ( 칼로리 북 에 매일 기재 하 여 체크 는 필수 ) 2 . 운동 ( 유산소 운동 ) - 공복 시 에 하 는 것 이 좋 음 주 4 회 이상 1 시간 이상 운동 ( 걷 기 40 분 , 근력 10 분 , 유연 성 10 분 ) 3 . 인스턴트 음식 은 절대 금지 - 칼로리 가 무지하 게 높 습니다 . 예 ) 쵸 코파 이 1 개 150 칼로리 - 1 시간 걸어야 소모 되 는 칼로리 --> 나 같 으면 안 먹 고 말 지 . ..... ^^ 예 ) 저녁때 폭식 은 비만 의 원인 - 술 , 기름진 음식 , 인스턴트 , 등등 을 피하 세요 . 4 . 물 은 하루 2 리터 이상 은 필수 - 체지방 이 타 면서 배출 될 때 많 은 물 이 필수 , 신진대사 기능 을 높이 기 위해 필수 - 물 은 생명 의 원천 5 . 목표 설정 ( 가장 중요 ) 예 ) " 2 달 ~ 3 달 동안 체지방 최소 5 kg , 최고 15 kg 감량 을 목표 위 와 같 은 방법 으로 철저 하 게 하 시 면 2 달 후 에 는 최소 체지방 만 5 kg 감량 이 됩니다 . http : / / sua 1004 . mybp 24 . com / px 공유 하 기 글 요소