패스트푸드 를 먹 으면 우울 해질 지도 몰라 ! | 머슬 앤 피트 니스 
 패스트푸드 를 먹 으면 우울 해질 지도 몰라 ! 
 드라이브 스루 를 통한 햄버거 와 프렌치프라이 구매 는 신속 
 하 고 저렴 하 다 . 게다가 패스트푸드 는 희한 하 리만치 맛있 다 . 
 하지만 우리 가 알 아야 할 사실 이 있 다 . 패스트푸드 가 우울 
 증 을 유발 할지 도 모른다는 것 . 제임스쿡 대학교 에서 실시 한 
 호주 의 한 연구 에서 패스트푸드 와 우울증 사이 의 연관 성 을 
 찾아본 결과 , 많 은 양 의 패스트푸드 를 섭취 하 는 사람 들 은 혈 
 액 속 에 우울증 과 관계 된 특정 지방산 의 수치 가 높 은 것 으 
 로 나타났 다 . 보다 많 은 연구 가 필요 하 겠 지만 , 일단 은 패스 
 트 푸드 점 드라이브 스루 이용 은 자제 하 는 게 좋 을 것 같 다 . 
 콜레스테롤 을 낮추 려면 씨앗 오일 을 ! 
 버터 나 돈지 ( 豚脂 ) 같 은 고체 형태 의 지방 이 나쁜 콜레스테롤 로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치 를 높인다는 얘기 를 수년 간 들어왔 을 것 이 다 . 그러나 대체 품 으로 인기 있 는 올리브유 가 사실 최고 의 대체 품 은 아닐지 도 모른다고 한다 . < 지질 연구 저널 > 에 발표 된 새로운 연구 에 따르 면 , 씨앗 에서 추출 한 기름 을 사용 하 는 사람 들 이 더 나 은 LDL 및 전체 적 인 콜레스테롤 수치 를 보였 다 . 그러 니 다음 번 에 기름 을 활용 한 요리 를 할 일 이 생기 면 해바라기 씨 , 유채 씨 , 홍화 씨 , 아마 씨 에서 추출 한 기름 을 사용 하 자 . 
 뼈 건강 을 위한 더 나 은 선택 
 미 시간 주립 대학교 의 연구 진 은 생쥐 를 대상 으로 실험 한 결과 , 영양소 ( 특히 칼슘 과 인 ) 의 섭취 가 운동 보다 뼈 의 강도 와 부피 에 미치 는 영향 이 더 크 다는 사실 을 알아냈 다 . 하지만 너무 맹신 하 진 말 고 , 참고 정도 만 하 자 . 조금 더 신경 써서 칼슘 과 인 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 면 좋 을 것 같 다 . 유제품 , 고기 , 생선 ( 예 를 들 어 왼쪽 사진 의 정어리 ) , 견과 류 , 콩 등 말 이 다 . 
 껌 으로 섭취 하 는 비타민 
 전국 적 인 건강 조사 결과 , 미국인 의 10 퍼센트 가 비타민 B 6 와 비타민 C 가 부족 한 것 으로 나타났 다 . 일 일 권 장 복용량 을 매일 섭취 하 기 어렵 다면 ‘ 뉴로 껌 ’ 이나 ‘ 비타민 껌 ’ 같 은 제품 을 씹 어 보 면 어떨까 ? 펜실베이니아 의 연구 진 은 이 껌 이 비타민 을 섭취 하 는 효과 적 인 방법 이 될 수 있 다고 이야기 한다 . 
 음 주 습관 이 이른 죽음 을 부른다 
 맥주 애호가 들 에게 안타까운 소식 이 있 다 . 워싱턴 의과 대학교 에서 40 만 명 이상 의 사람 들 을 분석 해 본 결과 , 주기 적 으로 음주 하 는 사람 들 은 조기 사망 의 가능 성 이 높 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 일 주일 에 4 일 이상 한두 잔 의 술 을 마시 는 사람 들 의 경우 , 일 주일 에 3 회 이하 로 술 을 마시 는 사람 들 에 비해 일찍 사망 할 확률 이 20 퍼센트 상승 했 다 . 
 체중 감량 이 목표 라면 이 제품 에 주목 하 라 
 손 내밀 면 잡히 는 건강 
 장애물 , 연합 하 면 이기 리라 
 당신 의 사이드 플랭크 가 형편없 는 5 가지 이유 
 아놀드 에게 도전 하 다 
 프 라 울 러 제대로 활용 하 기 
 간식 , 끊 을 수 없 다면 건강 하 게 즐겨라 ! 
 카테고리 카테고리 선택 가슴 운동 ( 31 ) 건강 정보 ( 123 ) 공지 ( 4 ) 다이어트 레시피 ( 158 ) 다이어트 식단 ( 14 ) 등 운동 ( 20 ) 매스 증가 ( 31 ) 미분 류 ( 41 ) 보디빌딩 시합 준비 ( 23 ) 보충 제 ( 70 ) 복근 & 코어 운동 ( 29 ) 비키니 시합 준비 ( 19 ) 시합 준비 식단 ( 16 ) 어깨 운동 ( 26 ) 영상 ( 3 ) 영양 정보 ( 154 ) 용품 소개 ( 27 ) 운동 루틴 ( 117 ) 운동 팁 ( 168 ) 인물 ( 211 ) 인터뷰 ( 68 ) 지방 감소 ( 47 ) 팔 운동 ( 23 ) 프로모터 블로그 ( 45 ) 피지 크 시합 준비 ( 25 ) 하체 운동 ( 37 ) 
 운동 도 하 고 돈 도 벌 고 ! 
 4 월 의 건강 정보