다이어트 중 에 지방 의 올바른 섭취 이렇게 우리 가 꼭 섭취 해야 하 고 , 몸 에 도 좋 은 기름 은 주로 견과 류 , 식물 성 기름 , 콩 류 , 등 푸른 생선 에 많 습니다 . 다이어트 중 이 라도 이런 점 을 생각 하 여 식물 성 기름 은 조금 씩 이용 하 는 것 이 좋 습니다 . 예 를 들 면 참기름 과 들기름 으로 향 을 낸 나물 , 식물 성 기름 을 이용 한 채소 볶음 요리 , 들기름 을 이용 한 김구이 , 콩 , 등 푸른 생선 등 은 칼로리 가 높 지 않 으면서 필수 적 인 영양소 를 많이 함유 하 고 있 습니다 . 드셔도 좋 아요 ! ( 필수 지방산 과 불포화 지방 이 많 은 음식 ) 생선 , 콩 류 , 두부 , 조개류 , 게 모든 식물 성유 ( 대두유 , 참기름 , 들기름 , 면실유 , 카 놀 라유 , 올리브유 ) 땅콩 류 와 견과 류 피해 주 세요 ! ( 포화 지방 이 많 은 음식 ) 갈비 , 지방 이 낀 육류 , 돼지 삼겹살 소시지 , 베이컨 , 햄 , 닭 껍질 크림 , 아이스크림 , 버터 크림빵 , 도너츠 , 케잌 , 크로 와 쌍 , 페스 트리 스낵 류 , 버터 쿠키 , 라면 버터 , 크림 그러나 평소 에 튀김 , 부침 같이 기름 을 많이 사용 하 는 요리 를 자주 먹 는 편 이 라거나 , 고기 류 의 섭취 가 잦 은 직장인 , 빵 이나 과자 의 섭취 가 많 은 분 , 패스트푸드 나 인스턴트 , 가공 식품 의 섭취 가 많 은 분 이 라면 섭취 빈도 를 줄일 필요 성 이 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기