먹 으면서 할 수 있 는 음식 다이어트 베스트 10 어떤 음식 들 원 푸드 다이어트 는 물 , 사과 , 토마토 , 강냉이 , 육류 등 한 가지 음식 만 을 70 % 이상 섭취 하 는 다이어트 방법 으로 단 기간 내 에 많 은 체중 을 감량 할 수 있 고 , 손 쉽 게 적용 해 불 수 있 다는 장점 때문 에 많 은 사람 들 이 한 번 쯤 은 시도 해 보 는 방법 인데요 , 하지만 원 푸드 다이어트 는 한 가지 음식 을 섭취 하 는 만큼 영양 상 의 불 균형 을 초래 해 요요 현상 , 탈모 , 탈수 현상 등 다른 문제 들 을 야기 시킬 수 있 기 때문 에 주의 가 필요 하 다고 합니다 . 그러니까 장기 적 인 방법 으로 이용 해서 는 안 되 겠 네요 ~ ^^ 토마토 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 청국장 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다이어트 식품 사과 포만감 이 오래 가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 , 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 택해야 한다 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리버섯 , 목이버섯 등 이 다이어트 효과 가 탁월 하 다 두부 고단 백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 다시마 이뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 , 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 신고 | 의견 달기 1 . 토마토 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 . ( 단 아침 공복 에 드 시 면 체질 에 따라 설사 할 수 있 슴 ) 2 . 청국장 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 . ( 매주 콩 또한 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 심심 할 때 먹 을 수 있 고 좋 아요 . ) 3 . 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알 카리 성 다이어트 식품 ( 보디빌딩 선수 들 이 선호 하 죠 . 물론 고구마 도 적당 한 당 이 들 었 으니까 무대 올라가 기 전 에 먹 는 복부 가 확실히 빠지 는 운동 요법 경우 도 있 습니다 . ) 4 . 사과 포만감 이 오래가 고 특히 팩 틱 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 ( 섬유질 이 붕 부해서 체지방 태우 는데 도움 을 주 며 보디빌딩 선수 들 은 사과 를 식후 에 한 개 씩 먹 기 도 한답니다 . ) 5 . 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 . 물냉면 은 더 효과 적 이 다 . ( 이왕이면 좀 덜 짜 게 먹 는 다면 더욱 효과 적 이 겠 죠 ^^) 6 . 샐러드 허벅지 가 정말 날씬 해진 는 운동 요법 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 로 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 선택 해야 한다 . ( 드레싱 을 선택 하 실 때 는 성분 에 염분 ( 나트륨 이 적 은 ) 당 성분 이 적 은 쪽 으로 선택 하 세요 물론 마요네즈 도 없 는 것 으로 . 아니면 일반 과일 로 만들 어 뿌려 드셔도 됩니다 . ) 7 . 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리 버섯 , 목 이 버섯 등 이 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . 8 . 두 부고 단백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 의 다이어트 건강 식품 으로 좋 다 . ( 에스트로겐 이 많이 들 어 여자 에게 는 더 할 나위 없 는 음식 이 죠 ) 9 . 다시마 이 뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 . ( 섬유질 이 엄청 많 쵸 ) 10 . 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 , 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 한방 다이어트 공유 하 기 글 요소