* 동의보감 의 물 동의보감 에 보 면 물 을 많이 먹 으라고 하 지 않 았 다 . 음식 이나 약 과 마찬가지 로 꼭 필요 한 만큼 만 잘 선택 해서 마시 는 방법 을 기록 해 두 고 있 다 . 1 . 물 갈증 이 날 때 조금 씩 마셔라 ! ( 갈증 이 없 다면 마시 지 말자 ) 2 . 땀 이 나 더라도 갈증 이 느껴 지 면 물 을 마시 는 것 이 좋 다 3 . 배 가 고프 면 허기 가 지 고 밥 을 먹 고 싶 은 것 처럼 수분 이 부족 해 지 면 갈증 이 날 것 이 다 . 갈증 이 없 는데 물 을 마시 는 것 은 수분 중독 이나 건강 에 악영향 을 준다 . 4 . 갈증 이 나 는 경우 ( 체내 수분 부족 , 짜 게 먹 어서 나트륨 과다 인 경우 , 설사 당뇨 등 수분 손실 이 많 을 때 ) 5 . 평소 자신 의 물 먹 는 습관 을 잘 돌아보 자 # 얼마나 어떻게 마시 는 게 좋 을까 ? 일반 적 으로 사람 의 하루 수분 소모량 은 소변 으로 배설 되 는 수분 이 약 1 . 4 ℓ, 소변 이외 의 땀 등 으로 배출 되 는 수분 이 약 1 ℓ 로 총 2 . 4 ℓ 정도 다 . 따라서 하루 에 마셔야 하 는 물 의 양 도 2 . 4 ℓ 정도 . 사람 이 하루 음식 으로 섭취 하 는 수분 양 은 1 ∼ 1 . 2 ℓ 정도 되 므로 적어도 식사 이외 에 1 . 5 ℓ 의 수분 을 보충 해 줘야 한다 . 따라서 통상 하루 8 ∼ 10 잔 의 물 을 의도 적 으로 마셔야 한다 . 물 은 하루 종일 틈틈이 자주 마시 는 것 이 좋 다 . 특히 아침 공복 시 에 물 을 마시 는 것 이 도움 된다 . 을 지대 병원 산업 의학 과 오장균 교수 는 " 또 식사 직전 혹은 도중 에 마시 는 물 은 위 속 의 소화 효소 나 위산 을 희석 시켜 소화 에 지장 을 줄 수 도 있 다 " 면서 " 물 은 식사 하 기 30 분 전 에 마시 는 것 이 바람직 하 며 마실 때 급히 마시 지 말 고 약 3 분 간 에 걸쳐 조금 씩 천천히 마셔야 한다 " 고 조언 했 다 . ◇ 맛있 게 마시 려면 = 가장 맛있 게 느껴 지 는 물 의 온도 는 16 도 전후 . 좀 더 상쾌 한 맛 을 느끼 려면 9 ∼ 10 도 를 유지 하 는 것 이 적당 하 다 . 이 보다 차면 혀 의 감각 을 마비 시켜 물맛 을 제대로 느끼 지 못한다 . 따뜻 한 물 의 경우 70 도 정도 일 때 가 맛있 다 . 가장 맛없 는 물 의 온도 는 35 ∼ 45 도일 때 . 즉 물 은 체온 과 가까운 온도 면 맛 이 없 다 . 물 을 보관 할 때 는 금속 으로 된 그릇 에 담 으면 유리 나 사기그릇 에 담 은 물 에 비해 쉽 게 변화 되 므로 금속 에 담 아 두 지 않 도록 한다 . - 컵 에 따라서 마셔야 : 보통 집 이 아닌 외부 에서 물 을 마시 기 위해서 , 생수병 을 들 고 다니 는 경우 를 쉽 게 볼 수 있 다 . 하지만 이것 은 좋 지 않 다 . 생수병 에 입 을 대 고 물 을 마실 경우 에 는 세균 이 번식 하 기 쉽 기 때문 인데 , 전문가 들 은 생수병 에 들 어 있 는 물 을 사 서 마실 경우 에 는 개봉 후 24 시간 안 에 섭취 할 것 을 권한다 . - 조금 씩 자주 마셔야 : 물 이 좋 다고 해서 한꺼번에 많 은 양 의 물 을 갑자기 섭취 하 는 경우 가 있 다 . 하지만 이러 한 것 은 오히려 몸 에 부담 을 주 는 행동 . 백암 한의원 유용구 은 " 자주 조금 씩 물 을 섭취 하 면 공복감 해소 에 도움 을 주 어 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 하지만 많 은 양 의 물 을 한꺼번에 마시 면 오히려 장기 에 부담 이 된다 . 또한 하루 적정 량인 1 . 5 리터 보다 훨씬 많 은 양 의 물 은 소화 기능 을 떨어지 게 하 고 ' 물 중독 ' 에 이르 게 될 수 있 으므로 피해야 한다 . " 고 조언 한다 . * 물 에 대한 잘못 된 상식 1 . 수돗물 을 끓 어 마시 면 안 전하 다 ? 여태 까지 우리 가 가장 흔히 마시 고 잇 는 것 이 바로 수돗물 로 끓인 보리차 였 다 , 그러나 물 은 끓이 게 되 면 산소 가 파괴 되 고 , 물 분자 운동 이 정지 되 어 생명력 을 잃 게 된다 . 또한 , 염소 성분 에 도 죽 지 않 는 유독성 발암 물질 을 그대로 함유 하 게 되 고 , 중금속 , 합성 세제 , 살충제 등 도 근본 적 인 제거 를 할 수 없 다는 심각 한 문제점 을 안 고 있 다 . 2 . 생수 나 지하수 를 먹 고 있 으니까 걱정 없 다 ? 대기 가 방사능 과 유해 물질 로 오염 되 고 지표 또한 폐수 등 으로 인해 그 오염 이 심각 해진 이 마당 에 생수 나 지하수 인들 온전 할 리 가 있 을까 ? 신문 지상 에서 의 각종 보도 를 보 더라도 생수 와 지하수 의 오염 등 이미 심각 한 지경 에 이르 고 있 음 은 누구 나 다 알 고 있 는 사실 이 다 . 각종 중금속 과 세균 오염 의 가능 성 은 생수 나 지하수 도 어쩔 수 없이 안 고 있 는 문제점 이 다 . 또 , 물 속 에 들 어 있 는 무기 미네랄 은 대부분 사람 들 이 소화 흡수 할 수 없 는 성분 이 라 장기 복용 시 엔 체내 에 축적 되 어 동맥 경화 , 신장결석 , 관절염 , 청각 상실 등 각종 질병 을 일으키 는 원인 이 된다 . 150 m 암반 수도 마찬가지 다 . [ 참고서 적 ] 앨런 E . 배 닉 박사 , 칼슨 웨이드 기자 공저 ( your water your health ) 3 . 미네랄 이 풍부 한 물 을 마시 면 오래 산다 . 물 에 대한 오해 치 고 이 보다 위 혐한 것 도 없 다 . 흔히 무슨 약수 다 하 여 철분 , 마그네슘 , 칼 숨 등 의 미네랄 이 많 은 것 을 자랑 처럼 떠드 는 경우 가 있 는데 , 이런 무기질 은 불용성 이 라 식물 만 이 흡수 할 수 있 으며 , 과다 섭취 하 게 되 면 인체 의 신장 동맥 혈액 등 에 축적 되 어 심각 한 질환 을 일으킬 수 도 있 다 . 미네랄 을 얻 기 위해 서 라면 차라리 유기 미네랄 이 함유 된 사과 한 개 , 멸치 한 마리 를 먹 는 편 이 더 빠르 고 좋 다 . 4 . 끓이 지 않 는 생수 를 마셔야 한다 . ! 끓인 물 을 마시 면 그 병원균 의 시체 는 우리 의 몸 안 으로 들어가 체내 에 존재 하 는 다른 미생물 의 번식 을 돕 는 비옥 한 양분 이 된다 . 끓인 물 을 화초 에 주 면 화초 가 시들 고 , 끓인 물 을 어항 에 넣 어 주 면 금붕어 가 살 지 못하 고 죽 어 버린다 , 끓이 지 않 는 원수 ( 原水 ) 가 유해 한 미생물 로 가득 차 있 는 수족 간 이 라면 , 끓인 물 은 죽 은 병원균 의 무덤 이 라고 하 겠 다 , 그러므로 정수 되 지 않 은 물 을 끓여 먹 는 것 은 빈대 잡 겠 다고 초가삼간 다 태우 는 어리석 은 행위 와 다를 바 없 다 . 공유 하 기 글 요소