늦 은 모임 이나 파티 , 그리고 야식 으로 인해 속 이 편안 할 날 이 없 다면 ? 쓰린 위 를 안 고 데굴데굴 구르 거나 더부룩 답답 하 지 않 으려면 다음 의 긴급 처방전 을 꼭 따르 도록 . ● 과식 , 건강 에 얼마나 좋 지 않 을까 ? 과식 을 하 면 음식 을 소화 시키 는 과정 에서 유해 산소 가 나온다 . 이 유해 산소 는 주변 세포 를 파괴 하 는데 , 이 는 노화 를 촉진 시키 고 뇌 의 활동 을 떨어뜨려 집중력 이 둔화 된다 . 더구나 과다 한 열량 공급 으로 인해 다 쓰 지 못한 열량 이 지방 으로 변하 기 때문 에 점점 살 이 찌 게 되 는 것 . 그리고 흡수 되 지 않 은 영양분 은 밖 으로 배출 되 는 데 이때 내장 은 물론 위 에 까지 큰 부담 을 준다 . 모발 이 거칠 어 지 고 뚝뚝 끊 어 지 는 증상 이 있 다면 혹시 자주 과식 을 하 지 않 는지 점검 해 볼 것 . ● 과식 후 , 쓰리 고 거북 한 속 을 위한 긴급 처방전 잠들 기 전 에 는 매실차 나 식혜 마시 기 소화 에 도움 이 되 는 매실 음료 나 식혜 를 마시 는 게 좋 다 . 과식 을 했 더라도 소화 가 다 될 때 까지 기다렸 다가 잠 을 자 면 훨씬 위 에 부담 이 적 다 . 그러 지 않 은 경우 라면 무리 하 게 뛰 지 말 고 가볍 게 스트레칭 을 해 주 면 된다 . 과식 다음 날 아침 은 보리차 나 꿀물 로 대신 하 기 전날 밤 과식 했으니 다음 날 아침 은 든든 하 게 먹 어도 상관없 다고 생각 하 지 말 자 . 배 가 고프 더라도 위 와 내장 은 자극 을 심하 게 받 은 상태 다 . 일단 굶 는 것 이 가장 좋 고 대신 따뜻 한 보리차 나 꿀물 등 으로 위장 을 달래 준다 . 큰 호흡 수시로 하 기 과식 후 에 는 횡 경막 을 열 어 주 는 큰 호흡 법 이 도움 이 된다 . 횡 경막 을 들 어 주 면 복강 이 넓 어 져 속 이 편해 지 고 호흡 을 통해 에너지 도 소모 된다 . 다이어트 중 이 라면 선식 이나 생식 을 두유 와 함께 먹 기 한 번 의 과식 으로 다이어트 에 큰 영향 을 끼치 지 는 않 지만 과식 후 음식 조절 에 는 신경 을 쓰 도록 . 선식 이나 생식 에 저지방 우유 나 두유 를 섞 어 소량 씩 자주 먹 는 게 좋 다 . ● 과식 후 , 절대 피해야 할 것 들 똑바로 누운 자세 로 잠들 지 말 것 바로 눕 는 것 은 위나 장 에 부담 을 주 므로 좋 지 않 은 자세 다 . 살짝 옆 으로 누운 자세 로 잠 을 자 는 게 좋 다 . 설탕 이나 과일 , 청량 음료 는 피할 것 당질 이 많 아서 체지방 이 쌓이 기 쉬운 과일 이나 청량 음료 , 설탕 이 들어간 음식 은 피한다 . 장 에 부담 을 줄 뿐 만 아니 라 살 이 쉽 게 찐다 . 대신 해조류 나 채소 가 많이 함유 된 메뉴 를 고르 도록 한다 . 다이어트 를 한다면 무리 하 게 굶 지 말 것 과식 을 했 다고 그 다음 날 하루 종일 굶 는 것 은 절대 금해야 한다 . 위 와 장 에 또 다시 무리 가 가 기 때문 . 대신 음식 양 을 평소 보다 조금 줄이 고 몸 을 많이 움직여 주 는 것 이 좋 다 . 1 . 늘어난 피지 를 위한 필링 과식 후 에 는 피지 생성 이 늘어날 수 있 어 피부 톤 이 탁해 진다 . 가벼운 필링 을 해 주 는 게 좋 다 . 2 . 스팀 타월 로 수분 공급 푸석 해진 얼굴 에 는 수분 을 공급 해 촉촉 함 을 주 고 늘어진 피부 에 탄력 을 주 도록 한다 . 따뜻 하 게 한 스팀 타월 을 얼굴 에 대거 나 뜨거운 물 의 수증기 를 쐬 어 준다 . 3 . 푸석 한 피부 를 위한 팩 시트 팩 이나 한방 팩 을 해 준다 . 특히 대추 팩 이 효과 적 . 물 한 컵 에 대추 두 알 정도 넣 고 푹 우린 다음 , 대추 를 으깨 고 물기 를 짠다 . 이 물 을 화장 솜 에 묻혀 얼굴 에 팩 을 해 준다 . | 에디터 : 김하나 | 포토 그래퍼 : 이 철 , 한용환 | 모델 : 최혜리 , 백 솔지 | 자료 제공 : 에 꼴 | 공유 하 기 글 요소