​ Day 32 . 200501 청계산 매봉 등산 포함 1300 칼로리 소모 ​​ [ 서울 근교 등산 ] 청계산 매봉 새벽 일출 ( 실패 ) / 황금연휴 전지훈련 [ 서울 근교 등산 ] 청계산 매봉 새벽 일출 는 실패 ​​ 황금연휴 를 이용 하 여 우리 는 우리 만 의 호 캉 스 를 계획 하 고 . .. blog . naver . com ​ 어제 는 청계산 등산 및 리커버리 산책 으로 하루 를 마무리 한 날 이 다 . ​ 일출 을 못 볼 줄 알 았 으면 너무 일찍 일어나 지 말걸 ㅋㅋㅋ 4 시 부터 눈떴 더니 등산 다녀오 니 하루 종일 기절 상태 였 다 . ...​​​​​​ ​​​ 청계산 정상 인 매봉 까지 오를 때 는 집중 해서 올라갔 는데 하산 할 때 는 너무 졸려서 눈 을 반 쯤 감 고 내려왔 던 기억 이 . ..​ 호텔 로 들어와서 도 뭘 먹 기 보다 는 그냥 잠 이 고팠 다 . .. ㅋㅋㅋ ​ ​​​ 운동 ​ 등산 2 시간 반 ( 683 칼로리 소모 ) 청계산 입구 역 에서 # 애플 워치 하이킹 모드 켜 고 하산 해서 도 거기 서 하이킹 모드 를 껐 다 . ​ 6 km 정도 나오 고 칼로리 는 600 후반 대 칼로리 소모 ! ​​ 아 기분 좋 다 ㅎㅎ ㅎㅎ ​ ​​​ 먹 은 건 . .. 이래저래 많이 조금 씩 주워먹 음 . ​ 그래도 호 캉 스 인데 너무 호 캉 스스럽 지 않 게 먹 었 네 ㅋㅋ 집 에서 야무지 게 챙겨간 간식 들 로 하루 끼니 를 해결 했 당 ​​​​ [ 등산 전 , 등산 중 ] ​ 마 프 육 겹 바 1 / 2 바나나 1 마 프 린 쿠키 1 개마 이프로 틴 에서 주문 한 육 겹 바랑 린 쿠키 하나 씩 들 고 가 서 나눠 먹 고 ​ 등산 후 기절 ㅎㅎㅎ ​​​​ 등산 후 ​ 사과 1 방탄 두유 , 닭 스테이크 , 바나나 계란 2 개 자다 가 배고파서 일어나 집어먹 은 것 들 ㅎㅎ ​ 진짜 집 에서 삶 은 계란 , 사과 , 닭 가슴살 스테이크 까지 다 바리바리 챙겨서 감 ​ 나름 선방 한 식단 인 것 같 다 . ​​​ [ 저녁 / 간식 ] ​ 무 설탕 콩 브라우니 , 아메리카노 밤 깜 빠 뉴 1 조각 플레인 요 거트 스무디 2 / 3 잔 잠 도 충분히 잤 겠 다 호텔 근처 카페 가 서 커피 도 마시 고 또 빵집 맛집 도 발견 해서 빵 도 하나 사고 예쁜 카페 도 발견 해서 요 거트 스무디 도 한 잔 사 마셨 다 . ​​​​ [ 저녁 ] ​ 오이 , 사과 , 닭 가슴살 100 g 밤 깜 빠 뉴 2 조각 반호 텔 로 돌아와서 저녁 간단 하 게 챙겨 먹 고 낮 에 사놓 은 밤 깜 빠 뉴 도 냠냠 냠 ​​​​​ ​​ [ 야식 ] ​ 컵누들 , 비비고 김치 폴 라포 날씨 가 따뜻 해져서 밤 에 걸어도 포근 했 다 . 비 가 올 듯 히 바람 이 습기 를 가득 머금 고 있 었 지만 조용 한 동네 걸으면서 똔깨비랑 이런 저런 이야기 하 다가 당 떨어졌 다 그래서 편의점 가 서 컵누들 과 폴 라포 사 먹 음 ㅎㅎ ​ 폴 라포 생각 보다 칼로리 가 낮 넹 70 밖 에 안 되 더라구 ​​ 밀 브레드 서울특별시 서초구 청계산 로 195 내곡 프라임 시티 1 층 ​ 빵 이 이렇게 만족 스러운 맛 일 줄 알 았 으면 빵 가게 간판 이 라도 찍 어 올걸 ㅎㅎ ㅎㅎ ​ 서초구 일대 에서 사 먹 은 빵 중 에 가장 맛있 었 던 깜 빠 뉴 였 당 . .​ 나 도 이 정도 맛 을 가진 건강 빵집 운영 하 고 싶 다고 또 큰 꿈 을 품 어 본다 ㅎㅎ ㅎㅎ 히히 . .​​​# 밀 브레드 # 청계산 # 등산 # 청계산 매봉 ​