실내 형 자전거 로 운동 하 는 경우 는 속도 와 저항 을 조절 해 운동량 을 결정 할 수 있 으므로 야외 에서 하 는 것 보다 운동량 을 맞추 기 가 쉽 다 . 따라서 실내 자전거 운동 은 운동 능력 을 검사 하 거나 운동 처방 프로그램 을 수행 하 기 에 적당 하 고 계절 과 날씨 의 영향 을 받 지 않 으므로 항시 운동 을 할 수 있 다는 장점 이 있 다 .