2008 년 2 월 20 & 21 일 기분 : 나 의 점수 : - 7 , + 4 점 키 : 161 cm 목표 체중 : 55 kg 현재 체중 : -_-+ 모두 모두 파이팅 ! !^^ ( 오늘 하루 먹 은 음식 을 아침 , 점심 , 저녁 , 간식 등 으로 나누 어 그 양 ( 칼로리 ) 을 써 주 세요 . ) 2 월 20 일 水 아 침 식 사 399 kcal 8 : 45 9 : 30 ( 12 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 다시마 잡곡밥 1 / 2 105 g ( 186 . 5 ) 오이생채 ( 50 ) 시금치나물 ( 50 ) 김구이 3 장 ( 7 . 5 ) 콩자반 ( 100 ) 단백질 약 10 g 단백질 약 7 . 6 g 오 전 간 식 253 kcal 11 : 01 11 : 38 12 : 11 밀크 커피 1 잔 ( 43 ) 칼슘 보충 제 3 알 ( 5 ) 단백질 파우더 + 저지방 우유 200 ml ( 120 + 85 ) 단백질 약 23 + 7 g 점 심 식 사 350 . 6 kcal 1 : 35 2 : 15 ( 17 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 다시마 잡곡밥 1 / 2 100 g ( 186 . 5 ) 시금치나물 ( 50 ) 김구이 4 장 ( 10 ) 콩자반 ( 100 ) 단백질 약 10 g 단백질 약 7 . 6 g 오 후 간 식 127 kcal 4 : 10 ( 17 분 간 ) 콩 시럽 요구르트 ( 127 ) 단백질 약 3 + 8 . 1 g 저 녁 식 사 295 . 3 kcal 5 : 35 6 : 15 ( 12 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 오곡밥 1 / 3 66 g ( 124 . 3 ) 토란국 / 건더기 만 ( 50 ) 피마자 나물 ( 50 ) 취나물 ( 50 ) 백김치 ( 11 ) 김구이 2 장 ( 5 ) 단백질 약 6 g 단백질 약 21 g 하루 기초 대 사량 → 1379 . 6 칼로리 ( kcal ) 하루 식사 목표 칼로리 → 1290 칼로리 ( kcal ) 오늘 하루 총 섭취 열량 - 1424 . 9 kcal 자꾸 만 칼로리 오버 요 오 ! ! 오늘 단백질 섭 취량 - 103 . 3 g 운동 두 안 함 시 럼 단백질 섭취 는 과하 오 -_-+ 오늘 의 반성 - 운동 몬하 니께 식이 라 두 점 잘 하 자 ! ! -_-+ 자기 평가 → - 70 누적 총점 → + 180 - 70 = + 110 2 월 21 일 木 아 침 식 사 399 kcal 8 : 35 9 : 08 ( 10 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 오곡밥 1 / 2 100 g ( 186 . 5 ) 멸치 볶음 ( 100 ) 피마자 나물 ( 50 ) 취나물 ( 50 ) 김구이 3 장 ( 7 . 5 ) 단백질 약 10 g 단백질 약 8 . 2 g 오 전 간 식 245 kcal 11 : 38 12 : 43 단백질 파우더 + 베 지밀 A 200 ml ( 120 + 120 ) 칼슘 보충 제 3 알 ( 5 ) 단백질 약 23 + 6 g 점 심 식 사 302 . 5 kcal 1 : 13 1 : 57 ( 10 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 오곡밥 1 / 2 104 g ( 186 . 5 ) 백김치 ( 11 ) 피마자 나물 ( 50 ) 취나물 ( 50 ) 단백질 약 10 g 오 후 간 식 127 kcal 4 : 12 ( 14 분 간 ) 콩 시럽 요구르트 ( 127 ) 단백질 약 3 + 8 . 1 g 저 녁 식 사 287 . 3 kcal 5 : 30 6 : 15 ( 15 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 오곡밥 1 / 2 67 g ( 124 . 3 ) 백김치 ( 11 ) 피마자 나물 ( 50 ) 취나물 ( 50 ) 배추 겉 절임 ( 42 ) 김구이 2 장 ( 5 ) 단백질 약 6 g 하루 기초 대 사량 → 1379 . 6 칼로리 ( kcal ) 하루 식사 목표 칼로리 → 1290 칼로리 ( kcal ) 오늘 하루 총 섭취 열량 - 1360 . 8 kccal . ..... 단백 파 는 물 에다가 - -;;;; 오늘 단백질 섭 취량 - 74 . 3 g . .. 단백질 은 양호 - ㅁ -;; 오늘 의 반성 - 칼로리 맞 춥 시 다아 -_-+ 자기 평가 → + 40 누적 총점 → + 110 + 40 = + 150 어느 세월 에 만점 에 도달 해 . . 맛 사지 받 으로 가 누 . . oTL ( 오늘 한 운동 의 종류 , 시간 , 양 을 자세히 써 주 세요 . ) 유산소 마법 주간 휴식 . ..=_= 무산소 ( 근력 ) 또 또 . . 스트레칭 만 . ..- -; 운동 전 스트레칭 10 분 전 굴 자세 1 분 씩 3 set 앉 아서 좌우 비틀 기 좌우 각각 3 회 코브라 자세 고양이 자세 - 고양이 기지개 자세 전경 자세 활자 세 운동 후 스트레칭 10 분 ( 오늘 하루 의 기분 이나 생각 느낌 등 을 써 주 세요 . ) 요즘 슬슬 문화 생활 을 시작 한 해우 ~! +_+ 식객 을 보 았 네 요오 ~ - ㅁ - 원작 이 따로 있 는 영화 라 기대 치가 별루 높 지 는 않 았 는데 . . 제 가 원작 을 안 앍 어서 인지 . .! 요즘 들 어 무겁 고 진지 한 주제 는 . . 왠지 . . 부담 시런 지라 . . - -;; 적당히 유쾌 하 고 . . 적당히 감동 도 주 고 . . 적당히 화려 해서 눈 요기 도 되 고 . . 적당히 생각 할 꺼리 제공 해 주 는 . . ! 나 룸 제 취향 이 네 요오 - -; 주연 배우 들 연기 는 제쳐 두 고 . .. 조연 들 의 탁월 했 던 표정 연기 와 구수 한 사투리 의 향연 ~! 무엇 보다 감독 님 의 찬란 하 신 연출력 이 돋보이 는 ~ ⊙_⊙ 과감 하 면서 도 노련미 물씬 풍기 는 화면 구성 ~! 한편 으론 화려 하 고 ( 요리 대회 ) . .! 한편 으론 소박 한 ( 성찬 의 시골집 풍광 ) 맛 이 나 는 . .. 영상미 . ..! 화면 을 가득 채우 던 싱그러운 해바라기 들판 ~! 끝 이 보이 지 않 던 장독대 의 멋 스러움 ~! 할아버지 를 등 에 업 고 터벅터벅 걸어가 는 주인공 의 뒷모습 과 절묘 하 게 도 어우러지 던 소금 뿌린 ( ? ) 메밀꽃 밭 ~! 최고 의 숯 으로 다시 태어나 는 물 갈나무 의 슬 쓸 해 뵈 는 뒷 태 . ..! 가 꼼씩 정신 차리 시 는 할아버지 의 의미심장 한 가르침 을 부각 시켜 주 었 던 문지방 을 이용 한 과감 한 화면 분할 아웃 라인 +_+ 스탭 들 의 숨겨진 배려 가 돋보이 던 . .. 인물 들 의 미묘 한 감정 흐름 을 따라가 는 빛 의 흐름 . .! 꽤 나 강렬 한 색채 미 로 기억 되 는 영화 . ..! 아직 까지 는 현실 의 한국 사회 에서 는 이루어질 수 없 는 ( 글 케 스포트라이트 를 크 게 받 는 본견 적 인 요리 대회 는 아직 . ..=_=) 약간 은 만화 적 인 느낌 의 스 또 리 였 지만 . .. 후반 들 어 쪼끔 억지 스런 급 감동 으로 마무리 할려는 경향 이 없 지 는 않 았 지만 . .. 갠 적 으루 ( ★★★☆☆) 정도 로군요 . . - ㅅ - 마지막 ! 라면 맛있 게 먹 는 법 . ...! 꼭 배고플 때 먹 어라 . ......! 라는 쪽지 가 . .. 숙명 적 인 다요 투족 인 해우 에게 씁쓸 한 여운 을 남 깁니다 아 - ㅁ -) v 그나저나 오전 간식 으루 아무 생각 없이 따땃 하 게 데운 두유 에 단백질 파우더 를 탔 다가 . ..! 대략 낭패 . ... oTL 단백질 에 열 을 가하 믄 응고 된다는 . ... 지극히 상식 적 인 일 도 캐치 하 지 몬하 는 . . 이 뇌 는 . . 과연 장식 인가 . .. 그다지 . . 장식 용 으로 도 별 쓸모 가 없 는데 . ..-_- a 늙 으믄 죽 어야 써요 . . ㅠ _ ㅠ 암만 W 모 냥 으루 저 어도 응고 된 단백질 들 . .. 풀어질 생각 전혀 안 하 네 에 ~! - ㅂ - 응고 된 단백질 이 입 안 에서 씹히 는 그 극악 한 독극물 의 맛 이란 . .. ㅠ _ ㅠ 어찌하 여도 감출 길 없 는 이 시트콤 인생 . .. ㅠ _ ㅠ 오늘 의 표현 단 - 배 쿠 시즈 파우 다와 카나 라즈 츠 메타 이 미즈 니 . .... ( 단백질 파우더 는 반드시 냉수 에 . .. - -;;;) 공유 하 기 글 요소