찌 고 나 니 딴 세상 으로 사진 올렸 는데 , , , 많 은 분 들 이 저 3 년 전 사진 의 복근 에 대해 궁금 해 하 셔서 올려 들리 께요 , ( 지금 오 겹 살 ) 이 지경 임 에 불구 하 고 , 올리 는 내내 맘 이 아프 네요 , 근데 , , , 이 비법 을 을 수많 은 게시판 중 어디 다 올려 하 는지 모르 겠 어서 , , 일단 소 갤 에다 올립니다 , 운영 자 님 께서 적당 한 데 옮겨 주 세요 . .... 3 년 전 엔 전지현 복근 ! 해서 , , 한참 너 두 나 두 복근 만 들려 했 던 거 기억나 네요 . .. 제 가 지금 상태 가 오 겹 으로 아주 않 좋 아서 , 이 배 로 복근 작살 동영상 만들 면 다 들 우스워할 것 같 아서 그냥 그림 으로 어떻게 그려 봤 습니다 . .. 이번 엔 이해 가 좀 되 었 슴 좋 겠 네요 ( 사실 특별 한 건 없 지만 . ..) 준비물 , , , 사전 물병 책 아령 등등 뭐 무거운 거 하나 . 1 . 일단 정면 으로 편안 한 자세 로 서 시 고 , , 다리 어깨 넓이 . 2 . 한 손 엔 사전 을 들 고 . .. 그 사전 있 는 쪽 으로 그냥 쭉 . .. 내려가 시 면 되 요 . ... 무릎 라인 까지 . 천천히 . ..* 이때 배 에 힘 은 살짝 주 셔야 합니다 . * 3 . 시선 은 반대 팔 쪽 으로 보 시 구요 . 4 . 이렇게 양쪽 이 십 번 씩 번갈 아 가 믄서 , , , , 매일 습관 처럼 하 시 면 , , , 어느새 이쁜 복근 이 생겨요 . 배 에 지방 이 적 으신 분 들 은 . ... 저렇 게 내려갈 때 , , , , 거울 보 시 면 배 에 직선 으로 근육 이 쫙 튀어나오 는 게 보이 실 꺼 예요 . . 뿌 뜻 해 하 면서 계속 하 시 면 되 요 , , , , , 저거 한번 하 고 나 면 담날 일어나 서 웃 을 때 배 아퍼요 . . ㅋ 효과 바루 . .... 인 거 같 아요 . 하지만 이 모든 것 의 전제 조 껀 은 뱃살 을 일딴 빼 야 한다는 거 . ..! 왜 근육 은 지방 밑 에 묻히 잖아요 . . 저 두 열심히 해서 하루 빨리 옛날 모습 으로 다시 돌아가 고 싶 네요 열심히 하 시 고 나 서 멋진 여러분 의 복근 두 보여 주 실 꺼져 ? ? 공유 하 기 글 요소