제발 ' 고기 ' 먹 으라고 몸 이 보내 는 신호 오늘 먹 을 고기 를 내일 로 미루 지 말 자 밥 줄이 고 질 좋 은 삼겹살 을 많이 먹 으라는 인기 식단 . 본격 적 인 ‘ 저 탄수화물 고지 방식 ’ 이 관심 받 기 시작 한 것 은 작년 말 부터 였 다 . ‘ Low Carbonhydrate High Fat 탄수화물 , 지방 과 더불 어 3 대 필수 영양소 중 하나 인 단백질 은 신체 조직 의 성장 과 유지 에 매우 중요 한 역할 을 한다는 사실 알 고 계시 죠 ? 그런데 말 입니다 최근 패스트푸드 , 인스턴트 식품 등 의 무분별 한 섭취 로 탄수화물 과 지방 은 과잉 섭취 하 는 반면 단백질 섭취 가 부족 한 분 들 이 많 다고 하 는데요 정크푸드 , 배불러도 계속 먹 게 만든다 정크푸드 ( junk food ) 는 패스트푸드 와 인스턴트식품 등 과 같이 열량 은 높 은 데 비해 필수 영양소 가 부족 한 식품 을 말 한다 . 정크푸드 로 분류 하 는 식품 에 는 탄산 음료 , 과자 , 햄버거 등 단백질 이 부족 할 때 우리 몸 에서 는 신호 를 보낸다고 하 는데 . . 혹시 여러분 의 몸 에서 단백질 이 부족 하 다고 말 을 하 고 있 는 것 은 아닌지 한 번 확인 해 보 세요 ! 비타민 D 부족 , 우리 몸 엔 어떤 증상 이 나타날까 [ 일간스포츠 강문주 ] 최근 비타민 D 결핍 증세 를 호소 하 는 이 들 이 늘 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 국내 비타민 D 결핍증 환자 는 2014 년 3 만 1255 명 에서 지난해 6 만 780 일간스포츠 1 . 머리카락 이 가늘 어 진다 말 못 할 여성 탈모 의 고민 , 한약 으로 치료 한다 K 양 은 초경 이 시작 되 던 중학교 1 학년 무렵 에 자궁 에 혹 과 난소 에 물주머니 인 낭종 이 발견 돼 수술 을 받 고 얼마 지나 지 않 아 머리카락 이 빠지 기 시작 했 다 . 탈모 치료 로 유명 한 여러 곳 에서 시사저널 모발 은 대부분 단백질 로 구성 되 어 섭취 가 부족 하 면 머리카락 이 가늘 어 지 거나 탈모 가 심해질 수 있 음 . 신체 가 모발 성장 등 필수 성 이 상대 적 으로 적 은 일 에 단백질 을 사용 하 지 않 기 때문 . 2 . 손톱 과 피부 가 약해진다 갑자기 머리 얇 아 지 고 손톱 깨진다 ? ' 이것 ' 섭취 필요 단백질 은 우리 몸 의 면역 기능 과 여러 대사 활동 을 담당 하 는 필수 영양소 다 . 면역 을 담당 하 는 항원 과 소화 효소 를 구성 하 는 주요 성분 이 기 때문 이 다 . 단백질 이 부족 하 면 면역력 이 떨어져 질병 헬스 조선 단백질 은 손톱 과 피부 세포 성장 에 필수 적 인데 충분히 섭취 하 지 않 으면 손톱 이 약해 지 고 피부 가 잘 벗겨지 며 발진 등 피부 트러블 을 유발 할 수 있 음 . 3 . 단백질 이 풍부 한 음식 을 찾 게 된다 양질 의 단백질 이 풍부 한 소고기 , 닭고기 등 이 당긴 다면 단백질 섭취 가 부족 하 다는 신호 . 출처 : @ z 0 man 4 . 달달 한 음식 이 당긴다 [ 밸런타인 초콜릿 잘 먹 는 법 ②] ' 고 열량 ' 초콜릿 , 적당 섭취 땐 식사량 줄여 준다 - 다크 초콜릿 100 g 만 먹 어도 밥 한 공기 보다 열량 ↑-“ 식사 전후 초콜릿 적 당량 섭취 시 위액 분비 억제 ” -“ 과다 섭취 주의 … 말린 과일 등 감싼 초콜릿 금물 ” [ 헤럴드 경제 = 신상윤 헤럴드 경제 탄수화물 음식 위주 로 섭취 하 면 음식 이 체내 에서 빠르 게 소화 돼 혈당 을 상승 시킴 . 혈당 이 빠르 게 올랐 다가 떨어지 면 우리 몸 은 설탕 을 더 갈망 하 게 되 므로 설탕 을 유난히 찾 는 것 은 식사 에서 단백질 의 비율 이 너무 낮 다는 의미 . 관련 기사 : 헤럴드 경제 · [ 밸런타인 초콜릿 잘 먹 는 법 ②] ' 고 열량 ' 초콜릿 , 적당 섭취 땐 식사량 줄여 준다 5 . 몸 이 자주 아프 다 [ 1 분 Q & A ] 잠 을 자도 계속 피곤 한 이유 는 ? Q . 잠 을 많이 자도 계속 피곤 합니다 . 하루 에 만보 이상 걷 고 잠 도 8 시간 이상 자 고 있 는 데 게 속 피곤 합니다 . 비염 이 있 긴 한데 잠 을 설칠 정도 는 아닙니다 . 무슨 이유 일까요 ? A . 하이 닥 단백질 은 근육 , 피부 등 의 신체 를 구성 하 며 활동 에 필요 한 에너지 를 공급 하 는 데 단백질 이 부족 하 면 면역력 이 떨어져 몸 이 자주 아플 수 있 음 . 또 단백질 부족 이 장기 화 하 면 몸 의 에너지 와 힘 이 떨어져 피곤 함 을 느낄 수 있 음 . 관련 기사 : 하이 닥 · [ 1 분 Q & A ] 잠 을 자도 계속 피곤 한 이유 는 ? 6 . 집중력 이 저하 된다 신경 쇠약증 오래 앓 으면 치매 로 이어진다 ? 불안 이나 우울 , 무력감 등 신경 쇠약 증세 가 나이 가 들 었 을 때 치매 의 한 종류 인 알츠하이머 에 걸릴 위험 을 높일 수 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 신경 정신 질환 이 미래 에 치매 를 일으키 는 동아 사이언스 단백질 의 주 역할 중 하나 는 뇌 에 필요 한 에너지 를 만들 어 뇌 의 집중력 을 높여줌 . 하지만 단백질 이 부족 하 면 혈당 저하 로 집중력 이 감소 할 수 있 음 . 관련 기사 : 동아 사이언스 · 신경 쇠약증 오래 앓 으면 치매 로 이어진다 ? 뿐 만 아니 라 단백질 이 부족 하 면 기초 대 사량 이 줄어들 면서 살 이 잘 찌 는 체질 로 변화 할 수 도 있 다고 하 는데요 공유 하 기 글 요소