다이어트 에 는 수많 은 방법 이 있 습니다 . 건강 은 지키 면서 자연 스럽 게 살 을 빼 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 라는 것 은 누구 나 알 고 있 는 것 이 죠 . 여기 에 다이어트 만 을 위한 시간 내기 가 힘든 아줌마 들 을 위한 생활 속 의 다이어트 방법 을 알려 드리 겠 습니다 . 경혈 다이어트 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 아침 에 일어나 면 손발 이 저리 거나 아프 고 몸 이 무거운 아줌마 들 이 많 다 . 이것 은 기혈 순환 이 원만 하 지 않 을 때 흔히 나타나 는 증상 이 다 . 특히 어깨 나 뒷목 등 에 어혈 이 뭉쳐 있 어 어깨 가 무겁 고 뻐근 하 며 심하 면 통증 이 있 기 도 하 다 . 경혈 을 지압 함 으로써 기혈 을 원활 하 게 할 수 있 으며 살 도 뺄 수 있 다 . 지압 을 할 때 에 는 한 자리 를 10 초 에서 15 초 정도 지그시 눌러 준다 . 부위 별 다이어트 팔뚝 이 가늘 어 지 는 경혈 점 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 허벅지 가 날씬 해 지 는 경혈 점 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 종아리 가 날씬 해 지 는 경혈 점 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 뱃살 이 빠지 는 경혈 점 22 , 23 , 24 , 25 목욕탕 다이어트 1 _ 샤워 마사지 세 게 튼 물 로 엉덩이 , 아랫배 등 살 이 집중 적 으로 모여 있 는 부위 를 마사지 한다 . 2 _ 머리 감 으면서 하 는 옆구리 운동 상체 를 옆 으로 기울여 15 초간 있 다가 천천히 돌아온다 . 반대쪽 으로 도 같 은 동작 을 반복 한다 . 몸 이 앞 으로 숙여 지 지 않 게 주의 한다 . 3 _ 욕조 물 을 이용 한 팔 운동 세숫대야 나 바가지 를 이용 해 욕조 물 을 푸 게 되 면 팔 의 앞쪽 근육 을 쓰 게 되 고 , 물 을 머리 위 에 끼얹 으면 팔 의 뒤쪽 근육 을 쓰 게 된다 . 반드시 양손 을 사용 하 라 . 4 _ 욕조 안 에서 의 가슴 스트레칭 욕조 안 에서 양팔 을 뒤 로 보내 깍지 를 낀다 . 견갑골 을 중앙 으로 끌어당기 듯 팔 을 뒤 로 당겨 준다 . 이때 앞가슴 은 충분히 펴 고 턱 은 당겨 준다 . 5 _ 욕조 속 자전거 운동 허리 , 배 , 넓적다리 운동 . 욕조 에 등 을 붙이 고 양팔 을 욕조 에 고정 시킨 후 좌우 교대 로 자전거 운동 을 한다 . 천천히 30 초 , 빠르 게 30 초 , 휴식 30 초 를 반복 한다 . 장보기 다이어트 1 _ 높 은 곳 의 물건 도 가능 한 한 직접 꺼내 라 . 발꿈치 를 높이 치켜들 고 팔 을 쭉 뻗 은 자세 는 적 지 않 게 운동 이 된다 . 2 _ 걸어가 라 . 거리 가 아주 멀 지 않 고 장보 는 양 이 너무 많 지 않 다면 양손 에 장바구니 를 들 고 걸 어 다니 면 운동 이 된다 . 3 _ 보폭 을 크 게 하 고 빨리 걸 어라 . 장바구니 는 양손 에 나누 어 들 고 팔 을 올렸 다 내렸 다 하 는 것 도 팔 근육 운동 방법 . TV 다이어트 1 _ 허리 를 꼿꼿이 세우 고 양반 다리 로 앉 아서 좌우 로 허리 를 돌리 면 허리 운동 이 된다 . 또 손 을 가슴 앞 으로 당겨 모으 고 허리 를 좌우 로 돌린다 . 2 _ 바닥 에 몸 을 쭉 펴 고 엎드린 채 TV 를 보 면서 다리 를 번갈 아 들어올리 면 힙 업 운동 이 된다 . 3 _ 의자 에 앉 아서 두꺼운 쿠션 을 넓적다리 사이 에 넣 고 조여 준다 . 광고 가 나올 때 마다 5 회 씩 반복 하 면 허벅지 안쪽 이 스트레칭 된다 . 주방 다이어트 1 _ 허리 를 곧 게 펴 고 아랫배 를 당긴 자세 로 싱크대 앞 에 서 라 . 이때 발꿈치 를 살짝 들어올리 고 있 으면 다리 의 뒷 라인 이 긴장 된다 . 2 _ 긴장 된 자세 로 냉장고 앞 에서 일어섰 다 앉 았 다 하 는 동작 을 반복 해라 . 엉덩이 를 위 로 쑥 빼 고 허리 를 둥글 게 구부리 는 자세 는 금물 ! 3 _ 허리 를 곧 게 펴 고 팔 을 수평 으로 해서 냉장고 를 열 어라 . 물건 을 꺼내 들 어 올릴 때 도 팔 윗 부 분 의 아래쪽 근육 을 긴장 시킨다는 기분 으로 하 라 . 청소 다이어트 1 _ 진공청소기 를 돌릴 때 는 발뒤꿈치 를 살짝 든 채 곧 은 자세 를 취하 라 . 아랫배 나 엉덩이 는 바짝 조여 주 는 기분 으로 긴장 시킨다 . 2 _ 책장 이나 선반 , 냉장고 위 등 팔 을 뻗 어야 할 만큼 높 은 곳 의 청소 를 자주 하 면 팔 과 가슴 부위 에 탄력 이 생긴다 . 3 _ 걸레질 을 할 때 는 지나치 게 바닥 에 붙 어서 한 쪽 팔 로 힘주 어 닦 기 보다 는 조금 편한 자세 로 팔굽혀 펴 기 동작 이나 고양이 자세 를 번갈 아 취해 가 며 닦 아라 . 4 _ 신문 , 잡지 , 장난감 정리 를 할 때 는 무릎 을 구부리 고 되 도록 낮 게 웅크린 자세 와 몸 을 일으키 는 자세 를 반복 한다 . 이때 상체 를 급하 게 구부리 는 것 은 피하 라 . 아줌마 변비 체크 리스트 1 _ 매일 화장실 에 가 는 데 도 변 을 보 기 가 힘들 다 2 _ 배변 후 에 잔 변 감 이 있 다 3 _ 변 보 는 시간 이 오래 걸린다 4 _ 변이 딱딱 하 다 5 _ 변비약 을 먹 지 않 으면 3 ∼ 4 일 동안 변 을 못 본다 6 _ 주 2 회 이하 의 변 을 보 는 상태 가 3 개월 이상 지속 된다 7 _ 배변 욕 은 강한 데 배변 이 힘들 고 , 복통 이나 복부 팽만감 이 있 다 8 _ 변이 가늘 며 처음 에 는 딱딱 한 변이 나오 다가 나중 에 는 설사 를 한다 9 _ 배변 욕 도 없 고 배 에 별다른 느낌 도 없 으며 변 모양 이 딱딱 하 고 굵 다 숙변 자 가 체크 1 _ 만성 피로 에 시달리 고 기력 이 없 다 2 _ 숙면 을 이루 지 못한다 3 _ 쉽 게 우울해 지 고 신경 이 날카롭 다 4 _ 피부 트러블 이 있 거나 기미 가 보인다 5 _ 두통 이나 편두통 이 있 다 6 _ 감기 에 자주 걸린다 7 _ 소화 가 안 되 고 가슴 이 답답 하 다 8 _ 변이 가늘 고 잔 변 감 이 있 다 9 _ 딱딱 하 게 굳 은 변 이나 설사 를 한다 10 _ 방귀 나 변 에서 고약 한 냄새 가 난다 11 _ 아랫배 가 더부룩 하 고 가스 가 많 다 12 _ 똥배 가 나오 고 물 만 먹 어도 살 이 찐다 13 _ 입 에서 구취 가 난다 14 _ 질병 에 대한 저항력 이 떨어진다 [ 출처 : blog . joins . com / tanggul 21 ] 공유 하 기 글 요소