통통 한 팔뚝 살 은 한 번 에 빠지 지 않 는다는 걸 알 아 두 셔야 해요 . 매일 매일 관리 를 해 주 지 않 으면 쉽 게 군살 이 찐 답니다 . 시간 을 정해 놓 고 요가 를 하 거나 생활 하 면서 수시로 요가 동작 을 하 는 것 도 좋 은 방법 이 에요 . 게다가 팔뚝 라인 을 관리 해 주 는 요가 는 상체 를 슬림 하 게 해 주 는 효과 까지 있 기 때문 에 더 이익 이 죠 . 목 부터 어깨 , 팔 까지 의 상체 라인 을 섹시 하 게 살리 는 요가 , 지금 부터 시작 해 볼까요 ? ( 리즈 / 요가 전문가 · EVER ) 먼저 균형 감각 이나 평 형 감각 을 살려 주 는 자세 라 몸매 를 바로잡 아 주 는 데 효과 적 이 다 . 여기 에 팔 안쪽 살 에 긴장감 을 주 면서 슬림 한 라인 을 만들 어 준다 . [ how to ] 오른발 을 앞 으로 내딛 고 , 왼발 은 뒤 고 쭉 펴 면서 무릎 정도 까지 들어준다 . 손 은 깍지 를 끼 고 쭉 펴 면서 집게손가락 도 함께 펴 준다 . 왼쪽 다리 로 중심 을 잡 고 복부 에 힘 을 주 도록 노력 한다 . 복부 에 힘 이 들어가 면서 뱃살 이 들어가 고 , 팔 전체 와 손목 을 강화 시켜 준다 . 게다가 어깨 부터 등 , 다리 라인 까지 긴장감 을 준다 . [ how to ] 팔 을 어깨너비 로 벌린 다음 땅 을 짚 는다 . 다리 를 쭉 펴 주 고 발뒤꿈치 를 살짝 들어준다 . 엉덩이 는 내려 주 고 발뒤꿈치 부터 머리 까지 사선 으로 곧 게 펴 주 도록 한다 . 팔꿈치 가 바깥쪽 이 되 도록 자세 를 바로잡 고 복부 에 는 힘 을 준다 딱딱 하 게 굳 은 척추 를 늘려 주 기 때문 에 상체 가 날씬 하 고 키 도 커 보이 는 효과 가 있 다 . 여기 에 휘어진 어깨 라인 을 바로잡 아 주 면서 팔뚝 살 을 관리 해 주 어 슬림 해진다 . [ how to ] 사진 처럼 다리 와 양손 을 어깨 너비 로 벌린 다음 땅 을 짚 는다 . 이때 꼬리뼈 는 위쪽 으로 밀 면서 몸 전체 를 뒤 로 밀 면서 힘 을 실 어 준다 . 팔 과 무릎 은 최대한 쭉 펴 도록 노력 하 고 허리 를 길 게 늘리 는 느낌 이 나 도록 한다 . 팔 전체 와 등 의 군살 을 매끄럽 게 만들 어 주 는 자세 . 종아리 에 도 힘 이 들어가 기 때문 에 다리 라인 까지 관리 할 수 있 다 . 무엇 보다 등살 이 많 은 타입 에 가장 좋 은 동작 이 기 도 하 다 . [ how to ] 앉 은 자세 에서 손바닥 으로 땅 을 짚 고 다리 는 골반 너비 로 벌린다 . 양손 과 다리 에 힘 을 주 고 바닥 을 밀 면서 엉덩이 와 몸 전체 를 겨드랑 이 높이 로 들 어 올린다 . 이때 손목 이 아닌 팔 을 윗부분 의 힘 으로 끌어올려야 한다 . 굳 은 어깨 를 이완 시키 고 풀 어 주 면서 팔 의 안쪽 과 바깥쪽 에 골고루 긴장감 을 주 기 때문 에 동시 에 슬림 해질 수 있 는 효과 를 준다 . 여기 에 등 쪽 의 뭉친 근육 도 풀 어 준다 . [ how to ] 가부좌 를 틀 고 앉 은 다음 , 양손 을 등 뒤 에서 깍지 를 끼 고 팔 부터 손목 까지 일자 로 붙여 준다 . 그런 다음 , 호흡 을 들이마시 면서 상체 를 숙이 고 위쪽 으로 팔 을 쭉 뻗 어 준다 . 이때 이마 가 바닥 까지 닿 도록 한다 . 요 가 후 엔 물 을 마시 자 ㆍ탄산수 물 속 에 약한 탄산 이 들 어 있 어서 위 와 장 운동 을 활발 하 게 해준다 . 변비 가 있 는 사람 에게 도 굿 . 특히 다이어트 를 한다면 숙변 제거 에 도움 을 주 기 때문 에 배 가 쏙 들어가 는 효과 를 볼 수 도 있 다 . ㆍ천연 암반 수 약 알칼리 수 라서 몸 의 산성화 를 막 아 주 고 중성 으로 바꿔 준다 . 특히 피부 를 매끄럽 게 해 주 면서 이뇨 작용 을 도와 몸속 의 노폐물 을 밖 으로 배출 시키 는 데 효과 적 . ㆍ알칼리수 흔히 미네랄 워터 라고 부르 는 물 . 몸 을 가장 프레시 한 상태 로 만들 어 주 고 몸 안 의 노폐물 을 배출 시키 기 때문 에 몸 이 가벼워 지 는 느낌 을 가질 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소