주스 , 컵라면 , 삼각김밥 등 편의점 간식 들 . 아무 생각 없이 집 어 드 는 인스턴트 음식 이 지만 다이어트 생각 을 하 면 아찔 해진다 . 하지만 편의점 에서 쉽 게 사 먹 을 수 있 는 음식 중 에 도 칼로리 가 낮 은 제품 은 존재 한다 . 제품군 별 로 뽑 았 다 ! 다이어트 를 위해 편의점 에서 당신 이 집 어 들어야 할 음식 리스트 . BEST 참치 김치 맛 178 kcal WORST 비빔밥 239 kcal 삼각김밥 을 고를 때 에 는 여러 가지 재료 들 이 섞인 것 보다 는 한 가지 재료 만 들 어 있 는 제품 을 선택 하 는 것 이 포인트 . 각종 양념 으로 버무려 진 비빔밥 맛 보다 는 참치 김치 , 고추장 불고기 등 맨밥 에 속 만 들 어 있 는 제품 이 칼로리 가 낮 다 . 내용물 도 기왕이면 마요네즈 보다 는 고추장 이나 간장 으로 양념 된 것 을 고르 는 것 이 다이어트 에 좋 다 . BEST 신라면 280 kcalWORST 곰 탕면 480 kcal 해물 맛 , 고기 맛 등 다양 한 플 레버 가 첨가 된 제품 은 무조건 피할 것 . 베이식 한 신라면 이 칼로리 가 가장 낮 다 ( 다이어트 용 으로 나온 감자 면 이나 곤약 면 을 제외 한다면 ! ). 면 을 기름 에 튀기 지 않 은 생 우동 도 칼로리 가 낮 은 편 이 지만 국물 이 담백 해서 칼로리 가 낮 을 것 같 은 사리곰탕 면 은 속 을 편하 게 해 주 긴 하 지만 육수 때문 에 의외 로 칼로리 가 아주 높 은 아이템 이 다 . BEST 저지방 우유 102 kcalWORST 초콜릿 이 든 우유 264 kcal , 현미 우유 130 kcal 진짜 과일 , 진짜 초콜릿 이 들 어 있 는 우유 는 다이어트 의 최대 적 ! 같 은 용량 의 저지방 우유 보다 칼로리 가 두 배 이상 높 다 . 속 을 든든 하 게 해 주 어 아침 식사 대용 으로 자주 먹 게 되 는 현미 우유 나 검은콩 우유 등 도 보통 우유 보다 의외 로 칼로리 가 높 은 편 . BEST 마시 는 요구르트 플레인 105 kcalWORST 떠먹 는 시리얼 요구르트 215 kcal 각종 토핑 이 들 어 있 는 떠먹 는 요구르트 보다 는 마시 는 요구르트 의 칼로리 가 훨씬 낮 다 . 단 , 시리얼 맛 이 과일 맛 요구르트 보다 칼로리 가 높 으니 주의 할 것 . 아무 토핑 도 첨가 되 지 않 는 플레인 요구르트 가 가장 좋 다 . 시리얼 이 든 떠먹 는 요구르트 는 삼각김밥 과 칼로리 가 거의 비슷 하 므로 하루 에 한 개 이상 은 절대 먹 지 말 것 . BEST 생 토마토 주스 40 kcalWORST 열 대 과일 혼합 주스 92 kcal 설탕 이 첨가 된 것 보다 무 설탕 과일 주스 가 칼로리 가 낮 은 것 은 당연 . 생과일 주스 중 에 도 토마토 주스 가 가장 칼로리 가 낮 으니 체크 해 둘 것 . 피해야 할 것 은 요즘 유행 하 는 열대 과일 주스 . 특히 여러 가지 열 대 과일 이 혼합 된 주스 는 다른 주스 에 비해 칼로리 가 두 배 이상 높 으니 피하 는 것 이 좋 다 . BEST 캔 녹차 19 kcal , 아침 햇살 92 kcal WORST 포도 맛 탄산 음료 190 kcal , 사이다 179 kcal , 비타민 음료 196 kcal 다이어트 를 위해서 는 피해야 할 것 이 바로 탄산 음료 지만 그래도 꼭 마시 고 싶 다면 다이어트 코크 를 마실 것 . 과일 맛 이 첨가 된 종류 는 다른 탄산 음료 에 비해서 도 칼로리 가 높 은 편 . 요즘 우리 가 자주 마시 는 비타민 음료 역시 탄산 음료 와 비슷 한 칼로리 이 니 주의 해야 한다 . 가장 좋 은 것 은 한 병 에 20 kcal 도 넘 지 않 는 캔 녹차 나 우렁차 . 속 을 든든 하 게 해 주 는 아침 햇살 도 양 에 비해 칼로리 가 낮 은 편 . BEST 오징어 칩 380 kcal , 썬 칩 153 kcalWORST 감자칩 1110 kcal , 크래커 827 kcal 초콜릿 만 이 다이어트 의 적 이 아니 다 . 우리 가 수시로 먹 는 감자칩 이 살찌우 는 대표 적 인 아이템 . 입맛 을 돋우 는 짠맛 때문 에 많이 먹 게 되 어서 특히 위험 하 다 . 맛 이 진한 크래커 역시 칼로리 가 거의 한 끼 식사 와 맞먹 으니 자제 하 는 것 이 좋 다 . 꼭 과자 를 먹 고 싶 다면 스낵 류 를 선택 할 것 . 특히 옥수수 로 만든 칩 은 다른 과자 에 비해 칼로리 가 4 분 의 1 수준 일 뿐 아니 라 포만감 도 느끼 게 하 므로 다이어트 에 좋 다 . 기획 : 이미현 ( 쎄 씨 ) | patzzi 윤소영 공유 하 기 글 요소