비듬 이 란 머리 에서 떨어지 는 흰색 의 쌀겨 모양 의 가루 로 모처럼 잘 차려 입 은 웃옷 을 무색 하 게 해 주 는 고민거리 다 . 정상 두피 에서 떨어지 는 흰 가루 나 , 지루 성 피부염 혹은 건성 비강진 이 있 을 때 떨어지 는 흰 가루 모두 를 비듬 이 라고 부른다 . 후 자 의 경우 지루 성 피부염 그 자체 를 비듬 이 라고 하 기 도 한다 . ★ 비듬 의 원인 많 은 사람 들 은 비듬 이란 건조 한 피부 를 가진 사람 에게서 잘 생긴다고 생각 하 겠 지만 , 대개 의 경우 지성 피부 및 지성 두피 를 가진 사람 에게서 더 심각 하 게 나타난다 . 비듬 은 두피 의 피부 세포 가 떨어져 나가 는 것 으로 우리 몸 어느 부위 의 피부 에서 나 다 일어나 고 있 는 자연 적 인 현상 이 다 . 즉 우리 몸 은 28 일 마다 새로운 전신 옷 으로 갈아입 는다 . 벗 어 버린 옷 , 즉 흰 가루 는 몸 에서 떨어져 나가 게 되 는데 팔 , 다리 , 몸체 에서 는 잘 볼 수 가 없 다 . 그러나 머리 에서 는 모발 과 두피 에서 나오 는 기름기 가 이미 벗겨진 피부 세포 들 을 큰 덩어리 로 뭉치 게 해 주 므로 육안 으로 도 볼 수 있 게 된다 . ★ 가정 에서 는 이렇게 어쨌든 두피 에 별 특이 한 병변 이 없이 흰 가루 가 쏟아진다면 우리 가 병원 에 가 기 전 에 스스로 해 볼 수 있 는 방법 에 대해 알아보 자 . ★ 머리 를 자주 감 는다 . 우리 몸 의 때 를 비누 와 물 로 깨끗이 씻 어 버리 듯이 샴푸 로 자주 감음 으로써 두피 와 모발 의 지방 과 비듬 을 없앨 수 있 다 . 물 의 온도 는 너무 높 지 않 은 것 이 좋 다 . ★ 샴푸 의 종류 를 바꿔 본다 . 보통 의 샴푸 로 매일 감 아도 비듬 이 계속 남 아 있 다면 비듬 방지 용 샴푸 를 써 보 도록 한다 . 즉 징크 피리 치 온 이나 셀 레니 움 설파이드 , 설파 , 살리실산 , 리솔 신 , 타르 등 이 포함 된 샴푸 로 머리 를 감 는 게 좋 겠 다 . 한 가지 만 쓰 는 것 보다 는 세 가지 정도 를 선택 해서 한 달 씩 돌아가 며 쓰 는 게 좋 다고 한다 . ★ 거품 내기 를 두 번 한다 . 비듬 방지 용 샴푸 를 쓸 때 는 거품 을 두 번 내 는 것 이 좋 다 . 첫 번 째 거품 으로 는 모발 에 느슨 하 게 붙 어 있 는 비듬 과 두피 및 모발 의 기름기 를 우선 제거 해서 두 번 째 거품 이 제대로 작용 할 수 있 게 해준다 . 두 번 째 거품 은 약 5 분 정도 두 었 다가 헹구 는 게 좋 다 . 이 는 샴푸 의 성분 이 피부 속 으로 스며들 어서 제 기능 을 발휘 할 수 있 게 하 기 위해서 이 다 . ★ 콘 디셔 너 를 쓴다 . 비듬 방지 용 샴푸 로 머리 를 감 는 경우 는 모발 이 상당히 뻣뻣 해지므로 헹굴 때 는 콘 디셔 너 를 꼭 쓰 는 게 좋 다 . 타르 가 들 어 있 는 샴푸 를 쓸 때 는 레몬 향 의 크림 린스 를 쓰 는 게 냄새 제거 에 좋 다 . ★ 샴푸 에 의한 두피 자극 에 관심 을 갖 는다 . 타르 샴푸 를 쓸 때 볼 수 있 는데 , 두피 가 예민 할 경우 샴푸 에 의해 모낭 이 자극 되 어 모낭염 이 발생 하 기 도 한다 . 타르 는 세포 의 증식 을 억제 하 는 효과 가 있 어서 비듬 치료 에 쓰이 지만 냄새 가 강하 고 모발 을 변색 시키 거나 피부 를 자극 하 는 등 의 결점 이 있 다 . 일단 두피 에 자극 증상 이 있 다거나 모낭염 이 생겼 다면 좀 더 순한 샴푸 로 바꿔 쓰 도록 한다 . ★ 긁 지 않 는다 . 우리 몸 어느 부위 든 가려울 때 손톱 으로 긁 는 것 만큼 시원 한 느낌 을 주 는 것 도 없 겠 지만 결국 남 는 것 은 상처 뿐 이 다 . 따라서 이런 손가락 및 손톱 의 운동 은 자제 하 는 게 좋 다 . 이 는 머리 감 을 때 도 마찬가지 이 다 . 어떤 이유 로 든 상처 가 난 경우 는 약용 샴푸 는 당분간 끊 고 , 상처 가 다 아물 때 까지 베이비 샴푸 처럼 순한 것 으로 바꿔 쓰 도록 한다 . ★ 땀 을 즉시 씻 는다 . 심한 일 이나 운동 후 나 는 땀 은 두피 를 자극 해서 피부 세포 들 이 빨리 벗겨지 게 하 므로 빨리 샤워 해서 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . ★ 무스 , 스프레이 , 젤 이런 제품 들 은 모발 이나 두피 의 기름기 가 피부 세포 들 과 합쳐져 덩어리 를 이루 는 데 도움 을 주 게 되 므로 가급적 이 면 횟수 를 줄여 쓰 는 게 좋 겠 다 . ★ 스트레스 는 피부 세포 가 빨리 증식 하 게 하 는 작용 을 해서 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게서 비듬 이 많 다고 한다 . 또한 식사 와 비듬 과 의 관계 는 알려진 바 없 지만 불 규칙 적 인 식사 와 저칼로리 다이어트 를 하 는 경우 는 그 로 인한 스트레스 도 강해 지 고 심하 면 피부염 도 유발 될 수 있 다 . 따라서 건전 한 생활 습관 을 가지 고 스트레스 를 되 도록 덜 받 는 방법 으로 살 도록 한다 . ★ 이럴 때 는 의사 에게 그러 면 어떤 경우 에 의사 의 진찰 을 받 아야 할까 ? 비듬 처럼 흰 가루 가 쏟아지 면서 다음 두 가지 질환 이 의심 되 는 경우 에 는 병원 을 방문 하 는 것 이 좋 겠 다 . ★ 지루 성 피부염 : 피부 염증 이 생기 는 것 으로 만성 적 이 며 비듬 이 동반 된다 . 두피 외 에 도 눈썹 주위 , 코 양쪽 , 귀 , 가슴 중앙부 에 잘 생긴다 ★ 건선 : 붉 은 반점 에 은빛 비늘 이 덮인 병변 이 피부 여러 곳 에 생기 는데 두피 에 도 잘 생긴다 . 이 는 피부 세포 의 증식 이 너무 빨라서 생기 는 병 이 다 . 그러므로 앞 에서 열거 한 방법 들 로 비듬 이 잘 없 어 지 지 않 으며 , 두피 에 비듬 외 에 홍반 , 발진 , 진물 , 두꺼운 딱지 등 이 있 거나 두피 외 에 도 피부 병변 이 있 다면 의사 와 상담 하 는 것 이 좋 겠 다 . 공유 하 기 글 요소