요산 을 낮추 는 생활 습관 은 대부분 당뇨병 과 고 혈압 , 고지혈증 , 지방간 , 심장병 을 예방 하 는 방법 과 같 다 . 위 에서 도 언급 했 듯이 음주 를 줄이 고 , 기름진 고기 와 과당 이 들 어 있 는 음료수 를 피하 며 뱃살 을 줄이 는 것 이 다 . 밀가루 음식 이나 백미 , 감미료 를 피하 고 과당 이 많이 들 어 있 는 음료수 를 피하 고 , 저지방 우유 와 올리브 , 카 놀라 , 참기름 등 식물 성 기름 을 섭취 하 되 운동량 을 늘리 는 것 이 좋 다 .