★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 키키 ( patzzi . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 몸 이 행복 해 지 는 8 가지 자세 행복 한 사람 으로 사 는 법 크리스티 털링턴 지음 , 명진 출판 세계 적 인 슈퍼 모델 크리스티 털링턴 은 웰빙 트렌드 의 대표 주 자 . ‘ 1 mm 의 오차 도 없 는 완벽 한 얼굴 ’ 이 라는 찬사 를 들으며 80 ~ 90 년 대 와 의 지면 을 장식 했 던 그녀 가 웰빙 사업가 로 변신 하 게 된 것 은 요가 에 빠져들 면서 부터 . 스물 여섯 살 무렵 부터 본격 적 인 수련 을 시작 한 그녀 는 이제 요가 전문가 가 되 었 다 . 행복 에 이르 는 8 가지 동작 고무 카 아 사나 ( 소 머리 자세 ) ‘ 고 무 카 ’ 는 ‘ 소 머리 ’ 를 의미 한다 . 이 자세 에서 숨 을 깊이 쉬 고 가슴 을 활짝 열 면 기분 이 상쾌 해진다 . 우울 함 이 사라지 고 에너지 가 편하 게 방출 되 는 것 도 특징 . 우타나 파 다 아 사나 ( 비스듬 한 U 형 자세 ) 목 을 부드럽 게 하 고 등 을 강하 게 만들 어 주 는 자세 . 가슴 이 활짝 열리 고 척추 의 유연 성 이 강화 된다 . 또 목과 가슴 쪽 으로 혈액 이 공급 되 어 갑상선 기능 이 좋 아 지 고 몸 전체 의 균형 을 찾 아 준다 . 사르 방 아사 나 ( 고개 굽힌 물 구 나무 ) 아 사나 의 여왕 ’ 이 라 불리 는 자세 . 마음 의 평화 를 얻 을 수 있 고 신체 적 으로 도 건강 해진다 . 거꾸로 서 서 하 기 때문 에 중력 을 활용 해 혈액 흐름 을 반대 로 만들 어 주 고 , 우리 몸 전체 에 영향 을 준다 . 에카 파 다 라자 카 토트 아사 나 ( 왕 비둘기 자세 ) 복잡 한 자세 이 기 때문 에 취하 기 가 쉽 지 않 지만 , 내분비 계 에 신선 한 혈액 을 공급 해 주 며 어깨 와 목 이 굳 는 것 을 방지 한다 . 우스 트 라 아 사나 ( ㅁ 자형 자세 ) 뒤 로 늘어난 척추 를 자극 하 여 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 자세 . 가슴 과 골반 을 열 어 주 고 어깨 를 유연 하 게 해 주 며 아랫배 와 대퇴부 근육 을 자극 해 부드럽 게 풀 어 준다 . 우르 드 바 다 누라 아사 나 ( 역 U 형 자세 ) 팔 과 손목 , 복부 , 다리 , 엉덩이 와 척추 가 강화 된다 . 우울 함 을 느끼 거나 등 의 통증 을 덜 어 줄 때 좋 으며 천식 과 골다공증 치유 에 도 효과 적 . 고 무크 아사 나 ( 꼰 다리 자세 ) 앉 은 자세 에서 양발 이 반대편 몸 뒤 로 가 도록 엇갈리 게 꼰 다음 허리 를 펴 고 양손 을 뒤 로 해서 합장 한다 . 척추 를 통해 몸 전체 에 생명력 이 충만 하 게 된다 . 아르다 밧 다 파 드 모 탄 아사 나 ( 외발 자세 ) 산 처럼 단단히 버티 고 선 자세 를 응용 한 것 . 한 쪽 발 을 들 어 무릎 을 굽힌 채 손 으로 잡 는 자세 로 척추 가 올곧 게 펴지 고 온몸 의 균형 을 잡 아 준다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소