온 가족 이 함께 하 는 즐거운 다이어트 미국 의 한 대학 에서 는 혼자 다이어트 하 는 그룹 과 가족 이나 애인 과 함께 다이어트 하 는 그룹 으로 나눠 다이어트 효과 를 실험 했 다 . 그런데 결과 는 애인 이나 가족 과 함께 다이어트 를 한 그룹 의 성공 률 이 더 높 게 나왔 다고 . 함께 하 는 다이어트 , 왜 좋 을까 ? △ 함께 다이어트 하 면 좋 은 이유 △ - 혼자 하 는 다이어트 는 결심 이 쉽 게 흔들리 고 오래 가 지 못하 지만 함께 하 면 약속 을 지켜야 한다는 부담감 때문 에 열심히 하 게 된다 . - 친구 는 내 살 이 빠지 는 것 을 반기 지 않 는 심리 가 있 다 . 그러나 가족 은 서로 격려 하 기 도 하 고 은근 한 경쟁 심리 도 생겨 다이어트 에 도움 이 된다 . - 혼자 식사 하 는 것 보다 여럿 이 같이 먹 게 되 면 대화 를 나누 며 즐겁 게 식사 를 할 수 있 기 때문 에 소화 가 잘 되 고 적 게 먹 게 되 어 다이어트 에 좋 다 . - 함께 하 기 때문 에 심심 하 지 않 고 서로 에게 자극 이 될 수 있 다 . - 다이어트 음식 이나 운동 에 대해 함께 의논 하 기 때문 에 다이어트 에 대한 정보 도 많이 얻 을 수 있 고 새로운 다이어트 방법 을 시도 할 수 도 있 다 . △ 실천 방법 △ - 함께 다이어트 음식 만들 기 저 열량 , 저지방 식사 를 준비 할 때 가족 이 모두 역할 을 나눠 음식 을 만들 어 본다 . 함께 웃 고 떠들 면서 준비 한다면 먹 은 만큼 배부르 지 않 을까 ? - 외식 하 지 않 기 가족 모두 의 입맛 에 맞 는 음식점 을 찾 는 일 은 복잡 하 고 도 어렵 다 . 게다가 대부분 의 음식점 메뉴 는 열량 이 높 은 편 . 집 에서 잘 지킨 식이 요법 이 외식 때문 에 헛 수고 가 될 수 있 다 . - 주말 에 여행 가 기 집 에 있 으면 아무래도 움직임 이 덜 하 다 . 따라서 기초 대 사량 을 좀 더 높이 려면 주말 을 이용 해 여행 을 가 보 자 . 가능 하 면 음식 도 준비 해 두 고 조금 힘들 더라도 대중 교통 을 이용 하 는 것 이 다이어트 효과 가 높 다는 것 도 기억 해 둘 것 . - 함께 할 수 있 는 운동 찾 기 운동 은 사람 마다 체력 이 다르 므로 운동 종목 이나 적절 한 시간 도 다르 다 . 하지만 가족 이 함께 하 는 다이어트 운동 은 가능 하 면 같 은 종목 으로 정해서 하 자 . 배드민턴 이나 탁구 , 춤 등 함께 할 수 있 는 운동 을 정해 한다면 운동 이 지루 하 지 않 을 것 이 다 . - 선물 사 주기 각자 다이어트 목표 를 정해 매달 점검 한 후 목표 를 달성 한 사람 에게 는 칭찬 의 말 과 함께 멋진 선물 을 사 주 자 . 선물 을 받 으면 받 아서 좋 고 받 지 못하 면 다음 에 받 으려고 노력 할 테 니 효과 는 배 가 된다 . - 일찍 자 고 일찍 일어나 기 가족 의 취침 시간 이 늦 은 집 은 출출 한 밤 이 되 면 의기투합 하 여 라면 이나 빵 , 등 야식 을 먹 게 되 는 경우 가 많 다 . 기초 대사 가 떨어진 상태 에서 음식 을 먹 으면 지방 으로 축적 되 니 온 가족 이 일찍 잠자리 에 들 면 야식 먹 는 일 이 사라질 것 이 다 . △ 혼자 다이어트 하 더라도 가족 에게 알려 라 △ 오랫동안 인 내심 을 가지 고 노력 해야 하 는 다이어트 에 는 주변 사람 의 도움 이 반드시 필요 하 다 . 함께 할 수 없 다면 가족 에게 알리 는 것 이 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . 다이어트 한다는 사실 을 공개 적 으로 알리 면 말 에 대한 책임 과 자존심 때문 에 잘 견딜 수 있 고 가족 에게서 도움 도 받 을 수 있 으니 반 은 성공 한 셈 이 다 . 가져온 곳 : [ 빛나 는 삶 을 위해 ] 글쓴이 : 골짜기 의 흐름 바로 가 기 공유 하 기 글 요소