피로야 가라 ~!! 반신욕 의 모든 것 -. 반신욕 의 근본 원리 . 우리 몸 의 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 세포 의 기능 이 저하 하 게 된다 . 그래서 심장 , 폐 , 위장 등 내장 의 활동 이 나빠 지 는가 하 면 면역력 이 떨어져 세균 의 침입 도 쉬워진다 . 대부분 의 사람 들 은 혈액 순환 의 장애 때문 에 하반신 의 온도 가 상반신 보다 5 ~ 6 도 정도 낮 다 . 반신욕 은 머리 는 차갑 게 , 하체 는 따뜻 하 게 만들 어 주 어 체온 의 균형 을 잡 아 주 는 목욕 법 으로 이것 은 한방 에서 말 하 는 ‘ 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) ’ 의 상태 로 만들 어 준다 . 반신욕 이 건강 에 좋 은 이유 는 하체 를 따뜻 하 게 해 주 어 전신 의 균형 을 맞춰 주 기 때문 이 다 . -. 반신욕 의 효과 . 반신욕 은 몸 전체 체온 의 균형 을 맞춰 주 므로 혈액 순환 이 좋 아 져서 손 , 발 이나 배 가 차가운 사람 에게 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 그리고 땀 을 통해 몸 속 에 쌓여 있 는 노 페물이 빠져나가 다이어트 에 도움 이 되 며 , 몸 전체 의 기능 을 향상 시켜 피로 회복 에 도 효과 적 이 다 . 또한 복부 의 체온 을 따뜻 하 게 만들 어 주 어 가벼운 복통 을 멈추 는 데 도 도움 이 된다 . 특히 반신욕 은 여성 의 생리 불순 이나 생리통 , 냉증 등 을 치료 하 는 데 도 좋 은데 , 그 이유 는 대부분 의 부인병 이 하반신 이 차 서 오 는 질환 이 기 때문 이 다 . 이 외 에 도 고 혈압 이나 심장 질환 환자 는 전신욕 을 하 는 것 보다 피 가 잘 흐르 고 혈압 을 낮춰 주 는 반신욕 이 잘 맞 다 . -. 체질 별 반신욕 즐기 기 . 아무리 좋 은 요법 도 자신 의 체질 과 맞 지 않 으면 건강 을 해칠 수 있 다는 사실 을 잊 어서 는 안 된다 . 반신욕 에서 가장 중요 한 것 은 온도 . 태음인 은 일반 적 으로 땀 을 내 야 건강 하 기 때문 에 약간 따끈 한 섭씨 40 도 전후 의 물 온도 가 알맞 으며 적당히 땀 을 내 도 몸 이 금방 가뿐 해 지 므로 무리 하 지 않 아도 된다 . 반신욕 에서 가장 조심 해야 할 체질 이 바로 소음인 . 열 이 부족 해 몸 이 찬 소음인 은 땀 을 너무 많이 흘리 면 안 되 므로 미지근 한 정도 의 37 ~ 38 도 를 유지 하 거나 10 ~ 15 분 정도 로 목욕 시간 을 조절 해야 한다 . 몸 에 열 이 많 은 소양인 도 약간 땀 이 날 정도 만 반신욕 을 즐기 는 것 이 좋 다 . -. 반신욕 의 방법 . 반신욕 은 저녁 을 먹 고 2 시간 후 , 혹은 잠들 기 1 시간 전 에 욕조 에 물 을 채운 뒤 배꼽 을 중심 으로 30 분 정도 몸 을 담그 면 된다 . 땀 을 뺀 후 에 는 휴식 을 취해야 하 는데 아침 부터 반신욕 을 하 면 금방 지칠 수 있 으므로 직장인 은 저녁 에 하 는 것 이 좋 고 , 그렇 지 않 은 경우 에 는 아침 에 해도 무방 하 다 . -. 반신욕 하 기 전 , 후 주 의 점 . 1 . 물 에 몸 을 담그 기 전 에 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 줄이 기 위해 발 과 다리 에 더운 물 을 먼저 끼얹 는 것 이 좋 다 . 2 . 반신욕 을 하 기 전 가벼운 샤워 는 괜찮 지만 냉탕 이나 온탕 에 들어가 면 반신욕 의 효과 가 감소 하 게 되 므로 피해야 한다 . 3 . 욕조 에 들어간 뒤 가슴 아래 까지 만 물 에 담그 고 , 어깨 나 팔 부분 은 물 에 닿 지 않 도록 하 며 20 분 간 은 반신욕 을 지속 하 는 것 이 좋 다 . 4 . 냉 온욕 을 하 는 경우 에 는 차가운 물 이 강한 자극 을 줄 수 있 으므로 따뜻 한 물 에서 시작 해 따뜻 한 물 로 마쳐야 한다 . 몸 이 약한 경우 물 을 너무 뜨겁 지 않 게 해야 한다 . 5 . 반신욕 을 하 다가 조금 춥 다고 생각 되 면 수건 을 어깨 에 덮 고 한다 . 6 . 반신욕 의 효과 를 높이 려면 목욕 후 양말 을 먼저 신고 얇 은 상의 와 도톰 한 하의 를 입 어 하체 를 따뜻 하 게 만든다 . 7 . 목욕 시 빠져나간 수분 을 보충 하 기 위해 반신욕 을 마친 후 에 는 미지근 한 물 을 한잔 마시 는 것 이 좋 다 . 8 . 반신욕 을 하 면 체력 소모 가 있 으므로 편안히 누워 쉬 면서 체력 을 회복 해야 한다 . 9 . 반신욕 을 한 후 에 는 피부 의 건조 함 을 막 기 위해 바디 오일 이나 로션 을 발라 주 는 것 을 잊 지 말 자 . 출처 : 하 아늘 http : / / planet . daum . net / joung 1618 공유 하 기 글 요소