ㆍ원인과 예방법 은 ? ‘ 백세 시대 ’ 라지만 여전히 많 은 사람 들 이 고질 적 인 만성 질환 에 시달리 고 있 다 . 만성 질환 은 평생 관리 가 필요 한 만큼 삶 의 질 에 도 크 게 영향 을 미친다 . 그 중 대표 적 인 질환 이 ‘ 고 혈압 ’. 최근 건강 보험 심사 평가 원 이 국민 406 명 을 대상 으로 실시 한 설문 조사 결과 자신 에게 발생 할까 우려 되 는 질환 으로 암 , 관절염 에 이어 고 혈압 을 꼽 을 정도 로 큰 위협 을 느끼 고 있 다 . 12 월 첫째 주 는 고혈압 예방 주간 으로 그 원인 과 예방법 에 대해 살펴봤 다 . ■ 주원인 은 ‘ 비만 ’, 젊 은 층 도 안심 금물 심장 은 생명 유지 를 위해 끊임없이 수축 과 이완 을 반복 하 는 데 보통 수축 기 혈압 이 140 이상 이 거나 이완기 혈압 이 90 이상 이 면 고혈압 으로 진단 한다 . ( 140 / 90 으로 표현 , 정상 범위 는 120 / 80 ) 고 혈압 은 식습관 등 이 크 게 영향 을 미친다 . 과거 고 혈압 은 중 장년층 의 전유물 로 인식 됐 지만 서구 화 된 식습관 , 비 만 , 음주 , 흡연 등 잘못 된 생활 습관 으로 이제 는 젊 은 층 에서 도 흔한 질환 이 됐 다 . 특히 통계 적 으로 고혈압 환자 대다수 가 비만 을 동반 하 고 있 어 전문가 들 은 체중 만 줄여도 혈압 이 정상 으로 돌아오 고 높 아 진 혈중 콜레스테롤 이 감소 해 동맥 경화 등 합병증 위험 까지 크 게 줄어든다고 강조 한다 . 가족력 이 있 는 경우 발병 가능 성 이 높 아 각별 한 주의 가 필요 하 다 . ■ 특별 한 증상 없 어 , 정기 혈압 점검 필요 문제 는 혈압 이 높 아도 머리 가 아프 거나 뒷골 이 당기 는 등 의 증상 이 없 는 경우 가 대부분 이 라 정확히 측정 하 기 전 에 는 고혈압 인지 알 수 없 다는 점 이 다 . 실제로 한 국고 혈압 관리 협회 에 따르 면 세계 적 으로 6 억 명 이 고 혈압 환자 이 지만 자신 이 고 혈압 인지 모르 는 경우 가 많 고 관리 율 도 절반 에 못 미친다 . 하 지만 ‘ 조용 한 살인자 ’ 로 불리 는 고 혈압 은 점차 뇌 , 심장 을 위협 해 심근 경색 증 , 뇌졸중 등 의 합병증 을 일으켜 사망 에 이르 게 하 는 무서운 질환 이 다 . 따라서 1 ~ 2 년 에 한 번 씩 정기 적 으로 혈압 을 체크 하 는 것 이 좋 고 과체 중 이 거나 가족력 이 있 으면 더욱 신경 써야 한다 . ■ 약 복용 시 부작용 체크 · 주치 의 상담 필수 보통 혈압 이 높 으면 무조건 약 을 먹 어야 한다고 생각 하 기 쉽 지만 이 는 오해 다 . 전문가 들 에 따르 면 ▲ 정상 보다 다소 높 은 고혈압 전 단계 이 면서 흡연 , 음주 , 가족력 중 한두 가지 에 해당 하 는 ‘ 중등 도 위험 군 ’ 과 ▲ 고 혈압 1 단계 이 면서 다른 위험 인 자 나 동반 질환 이 없 는 경우 라면 약 보다 는 금연 , 절주 , 운동 등 을 통한 체중 감량 이 더 바람직 하 다 . 단 고혈압 1 단계 이상 이 면서 당뇨병 , 동맥경화증 , 단백뇨 중 하나 라도 있 거나 위험 인 자 가 세 가지 이상 이 면 바로 약 을 복용 해야 한다 . 약 을 평생 먹 는 것 에 대해 부담 을 느끼 고 치료 를 미루 는 사람 도 많 다 . 하지만 고 혈압 약 은 내성 이 생기 지 않 아 평생 먹 어도 양 을 늘릴 필요 가 없 고 금단 증상 도 없 다 . 단 치료 시작 후 3 ~ 4 개월 간 은 약효 와 부작용 확인 을 위해 매달 진료 받 는 것 이 좋 다 . 이후 에 는 최소 3 개월 에 한 번 씩 약 을 처방 받 으면서 주치의 와 상담 해야 한다 . ■ 고 혈압 예방 을 위한 생활 습관 고혈압 예방 을 위해서 는 먼저 식습관 을 조절 해야 한다 . 짜 게 먹 는 습관 을 고치 고 현미 , 과일 등 식이 섬유 가 풍부 한 음식 과 채소 위주 식습관 을 실천 한다 . 지나친 음주 와 흡연 을 삼가 고 평소 적당 한 운동 을 통해 정상 체중 을 유지 하 는 것 도 중요 하 다 . 비 만 은 혈관 에 콜레스테롤 을 축적 해 혈액 순환 을 방해 하 고 결국 고 혈압 의 원인 이 된다 . 특히 걷 기 , 뛰 기 , 줄넘기 등 유산소 운동 은 혈압 을 낮추 는데 도움 이 된다 . 매일 20 ~ 30 분 간 유산소 운동 을 하 면 혈압 을 낮출 수 있 지만 중단 시 다시 혈압 이 높 아 지 기 때문 에 꾸준히 지속 하 는 것 이 중요 하 다 . ( 도움 말 = 한 국고 혈압 관리 협회 , 한국 건강 관리 협회 , 분당 서울대 병원 , 고대 안암 병원 ) 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 수행 기사 아우토반 | 최 현모 | 서울시 동작구 사당동 1039 - 15 2 층 | 사업자 등록 번호 : 108 - 91 - 78741 | TEL : 02 - 588 - 5885 | Mail : autobahn 58 @ naver . com | 통신 판매 신고 번호 : 108 - 91 - 78741 호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기