페이스 닝 효과 를 높이 기 위해서 얼굴 준비 체조 는 필수 . 우선 얼굴 의 힘 을 빼 고 근육 을 의식 해서 움직이 는데 집중 하 자 . 1 . 가볍 게 눈 을 감 고 이마 , 볼 , 입 , 턱 , 목 순서 로 얼굴 의 힘 을 뺀다 . 2 . 천천히 눈 을 뜨 고 입 을 살짝 다문 후 입 꼬리 를 옆 으로 늘인다 . 3 . 입 꼬리 를 좌우 번갈 아 위쪽 으로 올린다 . 좌우 똑같이 올라가 지 않 는다고 해도 포기 하 지 말 자 . 4 . 천천히 입 을 벌리 면서 ‘ 아 , 에 , 이 , 오 , 우 ’ 하 고 소리 를 내 면서 근육 을 의식 하 며 적극 적 으로 움직인다 . 이 운동 을 하 면 혈액 의 흐름 이 좋 아지므로 이마 의 여드름 및 탈모 방지 에 도 좋 다 . 1 . 5 초 에 걸쳐 천천히 눈 을 가늘 게 해서 실눈 을 만든다 . 2 . 양쪽 눈 을 크 게 뜨 면서 동시 에 눈썹 도 5 초 에 걸쳐 위 로 끌어올린다 . 깜짝 놀란 표정 을 지으 면서 정수리 를 향해 앞뒤 의 근육 을 끌어올리 는 느낌 으로 한다 . 3 . 5 초 동안 이 상태 를 유지 한 후 천천히 눈 의 힘 을 뺀다 . 근육 의 탄력 이 없 어 진 상태 에서 한 번 생긴 주름 은 쉽 게 사라지 지 않 는데 이 운동 을 꾸준히 하 면 주름 을 희미 하 게 만들 수 있 다 . 1 . 눈썹 을 안쪽 아래 방향 으로 5 초 에 걸쳐 끌어당겨 눈 을 가늘 게 뜨 면서 미간 에 주름 이 잡히 게 한다 . 2 . 눈 은 가늘 게 뜬 채 눈썹 만 비스듬히 바깥쪽 위 로 5 초 에 걸쳐 끌어올려 미간 을 편다 . 3 . 5 초 를 센 후 천천히 힘 을 뺀다 . 웃 을 때 눈가 에 잡히 는 주름 . 이 는 피부 와 안륜근 에 탄력 이 있 으면 쉽 게 없 어 지 지만 웃 고 난 후 에 도 주름 이 남 는다면 근육 운동 을 열심히 하 자 . 1 . 정면 을 마주 하 고 눈 은 전방 을 본다 . 2 . 눈 주위 의 근육 을 의식 하 면서 위아래 속눈썹 이 서로 맞닿 을 때 까지 천천히 눈 을 가늘 게 뜬다 . 미간 을 찌푸리 지 말 고 눈 주위 에 만 집중 한다 . 3 . 눈 주위 의 긴장 을 유지 한 채 5 초 를 센 후 천천히 얼굴 의 힘 을 뺀다 식사 중 에 종종 볼 안쪽 이 씹힌다 면 이미 근육 이 늘어진 것 . 이 운동 은 여분 의 지방 을 없애 주 므로 얼굴 윤곽 이 또렷 해 지 고 얼굴 도 작아진다 . 1 . 입 을 다물 어 뾰족 하 게 하 면서 천천히 앞 으로 내민 다 . 2 . 양쪽 볼 의 공기 를 5 초 에 걸쳐 빨아들인 후 5 초 를 유지 한다 . 이때 양쪽 볼 의 공기 를 전부 빨아들인다 는 느낌 으로 한다 . 3 . 양쪽 볼 을 공기 가 더 이상 들어가 지 못할 정도 로 최대한 부풀린다 . 5 초간 유지 한 후 천천히 공기 를 내뱉 는다 . 목 에 잔주름 이 생기 는 건 나이 가 들 면 어쩔 수 없이 나타나 는 현상 이 지만 계속 운동 하 면 목 의 뭉친 근육 이 풀 어 지 면서 아름다운 목선 까지 만들 수 있 다 . 1 . 등 을 곧 게 펴 고 턱 을 안쪽 으로 살짝 끌어당긴다 . 2 . 턱 을 수평 으로 유지 하 면서 좌측 목근 육 당김 이 느껴질 정도 로 5 초 에 걸쳐 목 을 오른쪽 으로 돌린다 . 이때 어깨 는 움직이 지 않 는다 . 3 . 천천히 정면 으로 얼굴 을 바로 하 고 왼쪽 도 반복 한다 . 볼 은 지방 이 붙 기 쉬워 움직이 지 않 으면 금방 처져 팔 자 주름 이 생긴다 . 또한 운동 으로 근육 에 유연 성 이 생기 면 고운 피부 가 만들 어 진다 . 1 . 입 꼬리 를 끌어올려 웃 는 얼굴 을 만든다 . 2 . 왼쪽 입 꼬리 를 원 상태 로 하 면서 오른쪽 입 꼬리 는 팔자 주름 이 최대한 없 어 지 도록 끌어올린다 . 3 . 오른쪽 눈 만 천천히 감 으면서 근육 이 움츠러드 는 느낌 이 들 게 한다 . 5 초 동안 유지 한 후 표정 을 푼다 . 왼쪽 도 반복 한다 . 입 꼬리 가 처지 면 입가 가 일그러지 기 쉽 고 표정 이 어두워져 기분 나쁜 인상 을 준다 . 익숙 해 지 기 까지 시간 이 걸리 지만 확실 하 게 효과 를 느낄 수 있 다 . 1 . 정면 을 보 고 가볍 게 입 을 다 문다 . 2 . 위아래 입술 을 마주 하 고 입 안쪽 으로 밀 어 넣 듯이 하 면서 입 꼬리 를 천천히 끌어올린다 . 3 . 입 꼬리 를 끌어올려 완전히 U 자형 이 되 었 으면 5 초간 유지 한 후 입 꼬리 부터 힘 을 빼 면서 천천히 원 상태 로 돌아간다 . 더 많 은 자료 를 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 ☞ click 출처 : 블로그 > 몸짱 다이어트 ! 깨끗 한 피부 관리 ! | 글쓴이 : 깍쟁이 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소