‘ 집 콕 ’ 으로 줄어든 운동량 , 가벼운 야외 활동 에 도 ‘ 꽝 ! ’ 충분 한 몸 풀 기 로 안전사고 예방 … 멍 • 부기 • 타박상 엔 ‘ 벤트 플라 겔 ’ 신종 코로나 바이러스 감염증 ( 코로나 19 ) 지침 이 ‘ 생활 속 거리 두 기 ’ 로 완화 되 면서 조심 스럽 게 야외 활동 에 나서 는 이 들 이 많 아 지 고 있 다 . 하지만 수개월 째 이어진 ‘ 집 콕 생활 ’ 로 활동 량 이 줄어든 만큼 무리 하 기 움직이 면 안전사고 가 발생 할 가능 성 이 높 다 . 무엇 보다 야외 활동 을 하 더라도 생활 속 거리 두기 수칙 은 잊 지 말 아야 한다 . - 가벼운 활동 도 방심 은 금물 … 멍 , 타박상 등 주의보 등산 , 낚시 , 자전거 등 생활 속 거리 두기 가 가능 한 야외 활동 은 스트레스 해소 뿐 아니 라 건강 관리 에 도움 을 준다 . 하지만 스트레칭 등 으로 충분히 몸 을 풀 지 않 은 채 지나치 게 운동량 을 늘린다면 몸 에 무리 가 오 거나 관절 및 근육 손상 등 을 유발 할 수 있 다 . 특히 야외 활동 을 하 다 보 면 미끄러지 거나 부딪히 는 등 예기 치 못한 사고 도 발생 한다 . 들뜬 마음 에 안전 관리 를 소홀히 해 사고 를 당하 는 경우 도 잦 다 . 가벼운 타박상 으로 팔 과 다리 가 붓 거나 멍 드 는 일 은 비일비재 하 고 넘어지 고 긁히 는 찰과상 도 입 을 수 있 다 . 찰과상 같 은 상처 가 났 을 때 는 흐르 는 물 이나 식염수 로 상처 부위 를 충분히 씻 고 출혈 이 있 을 때 는 상처 부위 를 천 이나 거즈 등 으로 압박 해 지혈 해야 한다 . 넘어지 거나 어딘가 에 부딪혀 타박상 을 입 은 경우 적절 한 치료 를 통해 부기 와 통증 을 관리 하 는 것 이 좋 다 . 가벼운 타박상 에 대처 하 는 응급처치 법 은 Rest ( 안정 ) , Ice ( 얼음찜질 ) , Compression ( 압박 ) , Elevation ( 환부 높임 ) 을 이르 는 ‘ RICE 요법 ’ 이 대표 적 이 다 . 냉찜질 , 소염 진통제 등 으로 응급 조치 하 고 압박 한 뒤 부상 부위 를 심장 보다 높 게 두 는 방법 으로 관리 한다 . - 비타민 C • K 섭취 … 빠른 회복 에 는 멍 치료제 ‘ 벤트 플라 겔 ’ 사용 일반 적 으로 피부 가 약하 고 얇 은 경우 멍이 발생 하 기 쉽 다 . 특히 얼굴 은 피부 의 두께 가 얇 아 멍 이 잘 생기 고 밖 으로 쉽 게 드러나 는 만큼 오래 지속 된다면 심각 한 고민거리 가 된다 . 다만 멍 들 거나 상처 가 났 을 때 즉시 응급처치 를 하 면 상처 로 인한 흉터 크기 를 줄이 고 차후 치료 에 도 도움 이 된다 . 비타민 C 와 비타민 K 가 함유 된 과일 과 채소 를 충분히 섭취 하 는 것 도 좋 다 . 멍 은 자연 적 으로 회복 되 는 데 통상 2 주 이상 걸리 지만 약국 에서 판매 하 는 멍 , 타박상 치료제 를 사용 하 면 회복 시기 를 앞당길 수 있 다 . 태극 제약 의 ‘ 벤트 플라 겔 ’ 은 진통 , 소염 성분 을 동시 에 함유 해 멍 , 부기 를 효과 적 으로 제거 하 는 데 도움 을 준다 . 주성분 인 ‘ 헤파린 나트륨 ’ 은 혈액 응고 를 방지 해 멍 을 풀 어 주 고 ‘ 무 정형 에 스 신 ’ 은 모세 혈관 을 강화 시켜 부종 생성 을 막 아 준다 . ‘ 살리실산 글리콜 ’ 은 진통 , 소염 작용 을 통해 통증 을 완화 시켜 준다 . 또한 사고 에 의한 외상 , 운동 후 타박상 , 수술 에 의한 멍 , 부기 를 치료 하 고 순환 장애 로 오 는 각종 정맥류 상 부종 에 도 효과 적 이 다 . 코 를 자극 하 는 파스 특유 의 냄새 가 없 고 자극 이 적 어 얼굴 이나 약한 피부 에 도 사용 할 수 있 다 . 매일 경제 골프 포 위민 이용 기자 ( red 724 @ mk . co . kr ) ▶ 네이버 메인 에서 ' 매일 경제 ' 를 받 아 보 세요 ▶ 매부리 TV 구독 하 고 에어 팟 프로 득템 ! !   ▶ 뉴스 레터 ' 매콤 달콤 ' 구독 [ ⓒ 매일 경제 & mk . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]