조금 만 날씬 해 지 면 인생 이 즐겁 다 생활 이 풍요 로워 지 고 식생활 패턴 이 서구 화 되 면서 비만증 으로 고생 하 는 사람 들 이 부쩍 늘어나 고 있 다 . 뚱뚱 한 사람 이 그렇 지 못한 사람 에 비해 고 혈압 에 걸릴 확률 이 10 배 나 높 고 간 질환 은 2 . 2 배 , 당뇨병 은 1 . 8 배 나 된다는 통계 도 나와 있 다 . 그리고 중풍 , 동맥 경화 같 은 성인병 도 비 만 에서 시작 된다 . 그런데 비만 을 해결 하 기 위해서 찾아오 는 사람 들 중 에 는 가족 이 모두 비만 인 경우 가 많 다 . 비 만 역시 유전 적 인 체질 요인 과 생활 환경 적 인 요인 을 동시 에 고려 해야 한다는 것 을 알 수 있 다 . 예 를 들 어 비 만 가족 들 을 보 면 대부분 식욕 이 매우 좋 은 편 이 며 허겁지겁 음식 을 빨리 먹 어 치우 는 경향 이 있 다 . 음식 의 종류 도 튀김 이나 라면 , 설탕 이나 염분 이 많이 든 식품 을 좋아한다 . 또한 음식 을 잘 먹 는 반면 에 걷 거나 움직이 는 것 을 싫어한다 . 사람 마다 체질 에 따라 생활 해야 건강 하 게 살 수 있 다 . 만약 통통 한 사람 이 무리 한 다이어트 로 마른 체질 이 된다면 온몸 의 균형 상태 가 무너지 게 되 므로 심각 한 문제 를 초래 할 수 밖에 없 다 . “ 길 어 져라 내 다리 , 작 아 져라 내 얼굴 , 가늘 어 져라 내 허리 ” 가 요즘 신 세대 다이어트 족 들 이 꿈꾸 는 모습 이 라지만 , 체질 에 맞 게 살 을 빼 야 건강 을 해치 지 않 는다 . 체질 적 인 약점 을 정확히 파악 해서 올바른 식습관 과 생활 습관 으로 보완 해 주 면 얼마 든지 체질 을 개선 시킬 수 있 으므로 뚱뚱 한 체질 과 마른 체질 의 특징 을 살펴보 겠 다 . 뚱뚱 한 체질 : 몸집 이 크 고 팔다리 가 짧 으며 , 얼굴 은 둥글넓적 하 다 . 조금 만 먹 어도 살 이 찌 고 움직이 길 싫어한다 . 약간 만 움직여도 땀 이 비오 듯 흘러내린다 . 잠 이 많 아서 낮 에 도 졸기 를 잘 한다 . 위 무력증 이 있 어서 과식 하 면 금방 속 이 거북 하 고 소화 가 안 된다 . 마른 체질 : 살 은 별로 없 는 반면 뼈 위주 로 생겼 다 . 얼굴 이 길 면서 마르 고 , 몸집 은 작 으면서 팔다리 가 길 다 . 여간 해선 체중 의 변화 를 보이 지 않 는다 . 잠시 도 가만히 있 질 못하 고 부지런히 움직인다 . 운동 을 해도 별로 땀 을 흘리 지 않 는다 . 잠 이 적 은 편 이 며 작 은 소리 에 도 금방 잠 에서 깬다 . 신경 이 예민 하 므로 위산 과다 로 고생 하 기 쉽 다 . 튼튼 한 체질 이 라 평소 에 는 잘 아프 지 않 지만 한 번 병 이 나 면 깊이 든다 . 비 만 체질 은 위열 이 많 아서 식욕 이 왕성 하 고 무엇 이 든 맛있 게 잘 먹 기 때문 에 평소 신경 을 써야 한다 . 한 끼 만 걸러도 마치 굶 었 던 것 을 보상 이 라도 하 듯 허겁지겁 많이 먹 기 때문 에 과식 으로 병 이 찾아온다 . 이런 사람 들 은 다이어트 를 할 때 도 절대로 굶 는 방법 을 써서 는 안 된다 . 굶 으면 위열 이 더 기승 을 부려서 속 쓰림 증상 과 함께 더 많 은 양 의 음식 을 먹 게 된다 . 따라서 적 은 양 의 음식 을 거르 지 않 고 먹 어 주 는 편 이 훨씬 지혜 로운 방법 이 다 . 체질 적 인 비 만 요인 들 을 적절히 다스려 주 기 위한 원칙 을 세 가지 로 정리 하 면 다음 과 같 다 . 1 . 조반석죽 의 원칙 을 반드시 지킨다 . 아침 은 황제 처럼 잘 먹 고 점심 은 적당히 먹 으며 저녁 은 거지 처럼 적 게 먹 으라는 것 이 다 . 2 . 식사 는 되도록 천천히 하 고 , 식사 후 에 는 2 백 ~ 3 백 보 정도 항상 걷 도록 한다 . 3 . 찬물 이나 아이스크림 , 냉 주스 , 회 등 찬 것 , 날 것 , 생것 을 지나치 게 먹 지 않 도록 조심 한다 . 눈 밑 이 검 은 사람 이나 손발 이 유난히 찬 사람 은 더욱 더 주의 해야 한다 . 이 수칙 만 항심 ( 恒心 ) 을 갖 고 꾸준히 실천 하 면 돈 한 푼 들이 지 않 고 도 얼마 든지 비 만 예방 이 가능 하 고 , 또 비만 을 치료 하 는 데 도 큰 도움 이 된다 . 적어도 한 달 이상 실천 해 보 길 권한다 . 비 만 은 둘째치 고 몸 이 한결 가벼워져서 건강 이 좋 아 지 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 특히 조반석죽 은 누구 나 지켜야 할 건강 수칙 이 다 . 살빼 는 한약 , 비 만환 살 을 빼 는 방법 은 각양각색 이나 살 을 빼 야 겠 다는 강한 의지력 과 꾸준 한 실천 이 가장 중요 하 다 . 비만 으로 고생 하 는 많 은 사람 들 을 접하 면서 영양 의 균형 을 깨뜨리 지 않 고 살 빼 는 방법 에 대해 고민 하 였 고 , 콩 을 주재료 로 하 면서 흑두 , 황정 , 관중 , 감초 , 의이인 , 공사 인 등 한약재 를 배합 하 여 만든 환약 인 비 만환 을 만들 게 되 었 다 . 첫째 날 : 비 만환 을 복용 하 기 시작 한 첫째 날 에 는 아침 , 점심 , 저녁 식사 를 하 지 않 는다 . 아침 식사 때 는 비 만환 을 먹 을 수 있 을 만큼 양껏 먹 는다 . 점심 , 저녁 때 는 비 만환 을 2 ~ 3 개 복용 한다 . 둘째 날 부터 끝 날 때 까지 : 아침 식사 는 반드시 하 고 , 저녁 식사 는 거르 는 것 을 원칙 으로 한다 . 점심 식사 는 건강 체질 로서 빨리 감량 하 기 를 원할 경우 엔 하 지 않 고 , 보통 체질 로서 서서히 감량 하 기 를 원할 경우 엔 식사 를 하 도록 한다 . 비 만환 은 아침 엔 복용 하 지 않 고 점심 과 저녁 에 만 2 ~ 3 개 씩 복용 한다 . 배 가 고프 면 간식 대신 으로 비 만환 을 복용 하 면 된다 . 비 만환 의 장점 은 부작용 은 전혀 없 으면서 체중 을 줄이 는 데 도움 을 줄이 는 대용식 이 라는 것 이 다 . 이 는 노화 , 비 만 , 동맥 경화 등 성인병 예방 에 탁월 한 효과 가 있 는 콩 을 주성분 으로 하 고 여기 에 체질 에 맞 게 한약재 가 첨가 되 기 때문 이 다 . 비 만 치료 환자 중 가장 기억 에 남 는 사례 는 작년 12 월 에 찾아왔 던 이동석 군 ( 19 세 ) 이 다 . 이군 은 130 킬로그램 으로 고도 비 만 상태 였 다 . 평소 조금 만 허기져도 참 지 못하 고 식사량 도 엄청나 서 스스로 도 두려움 을 느꼈 다고 한다 . 우선 이군 에게 비 만환 을 투여 하 면서 저녁 을 적 게 먹 을 것 과 식사 후 에 곧바로 눕 거나 앉 지 말 고 반드시 2 백 ~ 3 백 보 씩 걷 도록 했 다 . 이군 은 처방 대로 성실히 실천 에 옮겼 고 , 드디어 부작용 없이 살 이 빠지 기 시작 했 다 . 이군 은 약 7 개월 만 에 50 킬로 가까이 줄 어 들 었 다 . 몸 이 가벼워 지 면서 눕 기 를 좋아하 던 습관 도 없 어 지 고 , 항상 머리 가 맑 지 않 던 증상 이 사라지 고 생활 에 활기 를 되찾 았 다고 좋 아 했 다 . 이군 의 변신 하 는 모습 을 지켜보 면서 비 만환 의 효과 보다 체중 감량 을 위해 모든 어려움 을 이겨 내 고 부단히 노력 했 던 이군 에게 더 큰 박수갈채 를 보내 고 싶 었 다 . 또한 비만 으로 고민 하 고 있 는 많 은 사람 들 이 이군 과 같 은 노력 을 한다면 이군 처럼 새로운 삶 을 찾 을 수 있 다는 확신 이 생겼 다 . 조금 만 날씬 해 지 면 인생 이 즐겁 다 . 출발 다이어트 ! 조성태 13705 공유 하 기 글 요소