설탕 이 귀했 던 시절 , 음료수 에 설탕 을 첨가 했 다며 대문짝 만 하 게 소개 하 는 TV 광고 에 얼마나 웃 었 던지 . .. 하지만 지금 은 무가당 이 아니 면 천 대 받 기 십상 . 쫙 ~ 뺐 다며 선전 하 는 저열 랑 음식 들 . 기름기 빼 고 설탕 도 뺐 다지만 그 얘기 에 안심 하 고 먹 었 다가 는 큰 코 다 칩니다 . 과연 기름기 와 설탕 제거 만 으로 다이어트 걱정 이 없 는 걸까요 ? 제품 의 종류 에 따라 다이어트 에 많 은 도움 이 될 수 도 있 지만 칼로리 에 별 영향 을 주 지 않 는 것 도 있 거든요 . 저 열량 식품 들 , 꼼꼼이 따져 보 고 먹 자구요 . 무가당 오렌지 주스 ‘ 무가당 ’ 이 란 말 을 가장 많이 쓰 는 식품 아닐까요 ? 무가당 이 라는 말 에 설탕 없이 과일 로 만 만든 건데 칼로리 가 얼마나 되 겠 어 ~ 라고 생각 한다면 그것 은 착각 ! 무가당 이 라 해도 오렌지 가 내 는 신맛 을 중화 시키 기 위해 다른 단당류 를 넣 는답니다 . 그렇 기 때문 에 실제 칼로리 에 는 별 차이 가 없 다고 봐야 죠 . 다이어트 할 때 과일 을 만만 하 게 보 는 경향 이 있 는데 물론 과일 은 다이어트 식품 이 지만 과다 하 게 섭취 한다면 과당 이 중성 지방 으로 변해 버려 비만 해질 수 도 있 답니다 . 저지방 마요네즈 고속 하 고 상큼 한 맛 과 는 달리 마요네즈 가 내 는 칼로리 는 어마어마 합니다 . 마요네즈 만큼 많 은 열량 을 내 는 음식 은 거의 없 을 정도 , 한 마디 로 기름 덩어리 죠 . 마요네즈 1 큰 술 이 내 는 칼로리 는 무려 92 kcal 입니다 . 저지방 마요네즈 는 지방 을 줄였 다고 는 하나 20 % 정도 줄인 정도 . 아무리 저지방 이 라고 해도 웬만 하 면 마요네즈 없이 먹 는 걸 택하 는 것 이 좋 답니다 . 저지방 포테이토칩 고 칼로리 의 대명사 감자칩 . 한 봉지 가 무려 500 kcal 로 거의 한 끼 식사 와 맞먹 습니다 . 요즘 은 기름 을 뺐 다느니 불 에 구웠 다느니 다양 한 종류 를 선보이 죠 . 하지만 기름 은 쏙 뺀 저지방 감자칩 이 라 해도 한 봉지 에 400 kcal . 고 칼로리 임 에 틀림없 죠 . 무 설탕 크래커 제크 나 에이스 같 은 크래커 는 1 조각 에 무려 37 kcal . 열 조각 만 먹 으면 370 kcal 로 밥 한 그릇 의 칼로리 보다 높 답니다 . 한 때 참 크래커 다이어트 유행 했 던 것 기억나 세요 ? 제 과 회사 마다 출시 한 저지방 저칼로리 크래커 는 평균 13 kcal 열량 으로 겨우 1 / 3 밖 에 안 된답니다 . 저지방 저 염 프레스 햄 지방 저 염 프레스 햄 은 일부 돼지고기 성분 을 빼 고 대신 옥수수 전분 을 넣 어 칼로리 를 줄인 것 입니다 . 한 캔 을 다 먹 을 경우 , 약 153 kcal 를 줄일 수 있 습니다 . 하지만 역시 이것 도 만만찮 은 칼로리 . 다이어트 를 위해선 삼가 는 것 이 좋 을 듯 합니다 . 다이어트 콜라 콜라 1 캔 이 100 kcal 인 반면 , 다이어트 코크 는 25 kcal . 확실히 칼로리 에서 차이 가 나 죠 ? 아무 생각 없이 일반 콜라 를 먹 는 경우 가 많 은데 꼭 다이어트 가 아니 더라도 평상시 에 다이어트 코크 를 즐겨 보 세요 . 패스트푸드 점 에서 도 " 다이어트 코크 ~ 요 " 라고 콕 ~ 찝 어 주문 하 세요 . 식물 성 섬유 음료 음료 1 병 에 40 kcal 정도 . 다른 음료 에 비해 칼로리 도 낮 을 뿐 아니 라 설탕 대신 올리고당 을 넣 어 장 에 부담 이 적 답니다 . 게다가 다 알 고 있 겠 지만 식이 섬유 가 들 어 있 어 변비 에 도 효과 적 이 죠 . 무 설탕 식혜 무 설탕 식혜 는 설탕 대신 맥아당 으로 단맛 을 냅니다 . 하지만 맥아당 으로 단맛 을 냈 다 해도 실제 칼로리 차이 는 거의 없 다고 봐야 죠 . 110 kcal . 공유 하 기 글 요소