옆 허리 살빼 는 방법 옆구리 살빼 는 법 1 [ 다이어트 학원 ] 막대 를 이용 한 옆구리 운동 ① 발 은 어깨 넓이 로 벌리 고 선다 . ② 막대 를 목 뒤 에 밀착 시킨다 . ③ 팔 로 막대 가 움직이 지 않 게끔 단단히 고정 한다 . ④ 옆구리 의 자극 을 느끼 며 막대 를 회전 시킨다 . ① 더 이상 회전 하 지 않 는 지점 에서 반대 방향 으로 반복 한다 . ② 차츰 회전 반경 을 크 게 한다 . 주 의 사항 ① 운동 내내 호흡 이 끊기 지 않 게 한다 . ② 느린 속도 로 시작 해서 차츰 강도 를 높인다 . ③ 3 분 이상 쉬 지 않 고 동작 을 반복 하 며 차츰 시간 을 늘려 간다 . ④ 시선 은 운동 내내 움직이 지 않 고 한 곳 을 응시 한다 . ⑤ 운동 내내 발바닥 이 움직이 지 않 도록 한다 . 옆구리 살빼 는 법 2 출처 : http : / / blog . daum . net / christianchauveau 5 " 자연 은 " 카페 의 " 즐거움 " 님 공유 하 기 글 요소