01 어린이 키 크기 요가 란 ? 요가 가 대중 화 되 면서 , 요가 의 의미 와 방법 에 대해서 도 많이 알려 지 기 는 했 지만 , 아직 도 요가 에 대해 오해 하 는 부분 이 있 다 . 몸 을 이상 하 게 꼬 고 있 다거나 , 공중 에 붕 뜨 는 모습 을 떠올린다 거나 , 아니면 몸 에 달라붙 는 에어로빅 복 을 입 고 몸매 를 가꾸 는 운동 으로 알 고 있 는 것 은 아닌지 . 몸 의 유연 함 , 다이어트 효과 , 균형 잡힌 몸매 는 요가 가 가져다주 는 효과 의 일부 에 불과 하 다 . 요가 의 진정 한 의미 는 우리 의 몸 을 건강 하 게 하 고 , 둘째 마음 을 평화 롭 게 해서 행복 하 게 살아갈 수 있 도록 하 는 것 . 어린이 요가 도 마찬가지 이 다 . 다만 어린이 요가 는 정신 적 . 육체 적 으로 빠르 게 성장 하 는 시기 의 아이 들 에게 더욱 필요 한 부분 을 부각 하 고 , 아이 들 이 할 수 있 는 범위 내 에서 요가 의 여러 가지 방법 을 가르치 는 것 이 다 . 어린이 요가 가 아이 들 의 성장 발달 을 돕 는 역할 을 한다는 것 은 ' 잠 ' 의 역할 을 보 면 쉽 게 이해 할 수 있 다 . 충분 한 수면 은 아이 들 의 두뇌 발달 을 돕 고 , 성장 호르몬 을 분비 시켜 키 를 크 게 한다 . 요가 는 잠 과 마찬가지 로 아이 들 에게 완전 한 휴식 과 마음 의 평화 를 주 어 키 를 크 게 하 고 두뇌 발달 을 돕 는 것 이 다 . 이것저것 배우 러 다니 느라 바쁜 아이 들 , 컴퓨터 와 비디오 에 열중 하 는 아이 들 , 각종 인스턴트 음식 에 노출 된 아이 들 에게 요가 는 올바른 자세 를 갖 게 하 고 , 마음 의 안정 을 얻 게 하 는 최고 의 운동 이 라 할 수 있 다 . 02 어린이 요가 의 효과 - 성장 을 도와준다 요가 는 척추 를 중심 으로 하 는 전신 운동 으로 아이 의 성장 발달 에 큰 도움 을 준다 . 성장 을 도와 주 는 운동 요법 중 가장 좋 은 것 은 스트레칭 . 스트레칭 은 키 를 크 게 하 는 성 장판 에 자극 을 주 어 성 장판 의 작용 을 원활 하 게 한다 . 요가 의 스트레칭 은 다른 체조 에 비해 성장 촉진 에 더욱 큰 효과 가 있 다 . 왜냐하면 요가 동작 은 이완 과 호흡 이 바탕 이 되 어 가장 효과 적 으로 온몸 을 스트레칭 해 주 기 때문 이 다 . - 자세 를 교정 해준다 어릴 때 부터 바른 자세 로 생활 하 는 것 은 무엇 보다 중요 하 다 . 책상 앞 에 오래 앉 아 있 는 아이 들 은 등 과 어깨 가 구부정 한 경우 가 많 은데 , 등 을 뒤 로 젖히 거나 옆구리 를 늘려 주 고 어깨 를 뒤 로 젖히 는 요가 의 동작 은 이 를 개선 하 는 데 큰 도움 을 준다 . 또 다리 를 곧 게 펴 고 관절 을 바르 게 하 는 자세 를 통해 O 자형 , X 자형 다리 도 교정 할 수 있 다 . - 각종 질병 을 예방 하 고 치료 해준다 요가 를 하 면 혈액 과 기 의 순환 이 원활 해져 여러 가지 질병 을 예방 하 고 치료 해 준다 . 실제로 가슴 을 활짝 펴 고 몸 을 뒤 로 젖히 는 동작 은 폐 기능 을 강화 시켜 감기 나 호흡기 질환 에 걸리 는 것 을 예방 해 준다 . 시력 개선 , 허리 통증 , 척추측만증 등 도 요가 를 통해 교정 할 수 있 고 변비 와 비 만 예방 에 도 큰 효과 가 있 다 . - 스트레스 를 없애 준다 요가 는 단순 한 동작 을 배우 는 것 이 아니 라 이완 법 , 호흡 법 , 명 상법 을 배우 기 때문 에 정신 적 으로 훨씬 안정 되 고 마음 의 평화 를 느낄 수 있 다 . 스트레스 로 인한 두통 , 전신 피로감 도 없애 주 어 수험 생 들 에게 특히 효과 가 있 다 . - 집중력 을 키워 준다 집중 을 하 려면 긴장 을 풀 고 몸 을 이완 시키 는 것 이 중요 하 다 . 요가 의 이완 법 을 배우 면 집중력 이 커지 는 것 은 당연 한 일 . 또 요가 의 각 동작 은 최소한 3 분 이상 유지 해야 하 므로 , 자세 를 유지 하 는 동안 집중력 과 인내심 , 침착성 을 기를 수 있 다 . - 두뇌 발달 을 돕 는다 머리 가 좋 아 지 려면 뇌 에 산소 공급 과 혈액 순환 이 잘 되 어야 한다 . 모든 요가 체조 는 단순히 근육 을 풀 어 주 는 것 이 아니 라 신경 계 와 내분비 계 에 곧바로 영향 을 미쳐 두뇌 발달 에 도 도움 을 준다 . 특히 물구나무서기 , 어깨 서기 , 쟁기 자세 , 물고기 자세 가 효과 적 이 다 . 03 어린이 요가 에 대한 궁금증 - 언제 부터 요가 를 할 수 있 나요 ? 요즘 은 베이비 요가 라고 해서 갓난 아기 에 세도 요가 를 이용 한 신체 마사지 를 해 주 고 있 다 . 하지만 베이비 요가 는 요가 의 본질 보다 는 엄마 와 의 스킨 쉽 , 마사지 효과 가 더 큰 편 . 정식 요가 를 배우 려면 엄마 와 충분히 의사소통 을 할 수 있 는 연령 이 적당 하 다 . 요가 는 이완 이 바탕 이 되 므로 엄마 나 지도자 의 말 을 이해 할 수 있 어야 하 기 때문 . 5 ~ 6 세 정도 면 충분히 시작 할 수 있 다 . - 어디 에서 요가 를 배울 수 있 나요 ? 어린이 요가 프로그램 을 따로 운영 하 는 요가 센터 를 이용 하 면 가장 좋 겠 지만 , 실제로 그리 많 지 는 않 다 . 따로 어린이 요가 프로그램 이 없 더라도 요가 기초 반 에 들어가 면 지도자 가 아이 에게 맞 는 요가 법 을 설명 해 주 며 , 필요 한 동작 을 가르쳐 주 기 도 한다 . 일반 요가 센터 에 문의 해서 아이 와 함께 요가 를 배울 수 있 는 지 확인 해 볼 것 . - 엄마 와 함께 요가 를 배워도 되 나요 ? 요가 는 엄마 나 아빠 와 함께 배울 때 가장 효과 적 이 다 . 집 에서 도 가족 이 함께 요가 시간 을 갖 고 서로 도와 줄 수 있 기 때문 . 대개 의 요가 기초 반 에서 는 엄마 와 아이 가 함께 요가 를 배울 수 있 도록 하 고 있 다 . - 얼마 정도 요가 를 배워야 제대로 할 수 있 나요 ? 요가 의 수준 은 그야말로 천차만별 . 하지만 기본 적 인 요가 자세 를 배우 고 , 호흡 법 과 명 상법 을 익히 는 데 는 3 개월 정도 면 충분 하 다 . 요가 를 배울 때 중요 한 것 은 얼마나 오래 배우 는가 가 아니 라 누구 에게 배우 는가 하 는 것 . 따라서 기초 과정 을 배울 때 요가 전문가 를 찾 아 정확 한 방법 을 배우 는 것 이 중요 하 다 . - 어떤 아이 들 이 배우 면 더욱 효과 적 인가요 ? 키 가 작 거나 자세 가 나쁜 아이 , 허리 통증 이 심하 거나 자주 아픈 아이 가 요가 를 배우 면 눈 에 띄 게 증상 이 좋 아 진다 . 또 산만 하 고 집중력 이 없 는 아이 도 요가 를 배우 면 좋 아 진다 . 하지만 요가 의 근본 목적 이 몸 을 건강 하 게 하 고 마음 의 평화 를 얻 는 것 이 므로 , 요가 는 모든 아이 들 에게 건강 한 몸 과 정서 적 인 안정 을 주 는 운동 이 다 . 공유 하 기 글 요소