2008 년 1 월 4 일 ( 금 ) 56 . 2 Kg -> 55 . 6 Kg * 2 - 4 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 걷 기 40 분 ( 새벽 ) , 탁구 60 분 ( 오후 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 현미밥 ( 70 g ) , 고등어찌개 , 무 지방 우유 ( 200 ml ) , 사과 ( 1 / 2 개 ) 점심 : 외식 - 일식집 에서 여러 가지 . . 저녁 : 고구마 ( 중간 1 개 ) , 무 지방 우유 ( 200 ml ) 3 . 잡 담 ^^* 오늘 도 새벽 운동 을 갔다오 고 . . 오후 에 는 아들 이랑 탁구장 에 도 갔다오 고 . . 먹 는 것 은 그런대로 골고루 잘 먹 어 주 고 . . 점심때 는 퓨전 일식집 에 갔 는데 별 맛 이 없 어서 조금 밖에 안 먹 고 . . 오늘 도 나름 괜찮 은 다 여 트였 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 2008 년 1 월 5 ( 토 ) 56 . 2 Kg -> 55 . 7 Kg * 2 - 5 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 등산 90 분 ( 오전 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 감홍 시 ( 1 개 ) 점심 : 현미밥 ( 105 g ) , 양 배추쌈 , 버섯 전 , 돼기 불고기 약간 저녁 : 요플레 1 개 , 마가렛 트 과자 1 개 , 감홍 시 1 개 , 카스테라 1 조각 , 우유 ( 200 ml ) 3 . 잡 담 ^^* 오전 에 등산 갔다오 고 . . . 아침 은 간단히 감홍 시 1 개 로 . . 점심 은 밥 과 양배추 쌈 으로 오지 게 먹 고 . . 저녁 은 이것저것 밥 도 아닌 것 들 을 먹 으며 서 대신 하 고 . . 밥 도 잘 챙겨 먹 으면서 다 여 트 를 해야 하 는데 오늘 은 별루 인 다 여 트 다 . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 2008 년 1 월 6 일 ( 주일 ) 56 . 2 Kg -> 55 . 3 Kg * 2 - 6 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 훌라후프 40 분 ( 저녁 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 김밥 1 줄 점심 : 쌀밥 ( 1 공기 ) , 미역국 , 김치 저녁 : 밥 ( 1 / 2 공기 ) , 가오리 찜 , 치즈 케잌 , 약밥 조금 , 오렌지 1 개 3 . 잡 담 ^^* 아침 을 김밥 1 줄 로 . . 점심때 는 교회 에서 미역국 에 밥 말 아서 쬐금 . . 저녁 에 는 모임 이 있 었 는데 밥 과 가오리 찜 . . 간식 으로 내 놓 은 약밥 도 먹 고 과일 도 먹 고 불루 베리 간 것 도 마시 고 . . 이것저것 많이 먹 고 놀 다가 집 에 오 니 늦 었 네 . . 오늘 은 운동 도 못했 는데 . . 훌라후프 40 분 돌려주 고 운동 끝 ! 하루 가 하루 가 넘 빨리 지나간다 . 하루 일기 를 안 썼 는가 했 더니 3 일 이 휘 릭 지나가 버렸 다 . 열심히 . . 목표 를 향하 여 뛰 자 ~~~~ 1 차 기간 2007 . 10 . 31 - 12 . 31 까지 시작 61 . 0 kg 목표 56 . 0 Kg 마침 56 . 7 kg 감량 3 개월 동안 - 4 . 3 kg 줄 었 음 . 2 차 기간 2008 . 1 . 1 - 3 . 31 까지 시작 56 . 2 Kg 목표 53 . 0 Kg 1 월 6 일 현재 55 . 3 Kg 공유 하 기 글 요소