절대로 ( ? ) 안 빠지 는 뱃살 집중 공략 하 는 방법 좀 가르쳐 주 세요 ! ! 인터넷 에 보 니까 좋 은 글 이 있 어 도움 이 될까봐 퍼 왔 슴다 . .^^ 군살 빠지 는 저녁 운동 & 식사법 다이어트 를 하 려면 저녁 을 굶 고 운동 하 는 것 이 좋 을까 ? 아니면 운동 하 기 전 에 먹 어야 할까 ? 날 이 선선 해져 운동 하 기 딱 좋 은 9 월 . 저녁 운동 에 효과 적 인 방법 을 전문가 들 에게 알아보 았 다 . 수영 , 헬스 , 조깅 , 요가 등 효과 적 인 운동 법 과 식사법 공개 전문가 배윤정 교수 의 저녁 운동 생활 법 다이어트 운동 은 요가 , 걷 기 가 좋 다 아침 저녁 으로 선선 한 바람 이 부 는 9 월 은 효과 적 인 운동 을 할 수 있 는 최적기 . 하지만 한 낮 엔 아직 날씨 가 덥 기 때문 에 이른 아침 이나 저녁 에 운동 을 하 는 것 이 바람직 하 다 . 자외선 이 강한 시간 의 운동 은 피부 가 손상 될 뿐 만 아니 라 체온 이 급격히 상승 해 열 쇼크 나 열 상해 를 입 을 수 있 고 , 몸 에서 수분 증발 이 많이 일어나 탈 수 가 일어나 기 쉽 다 . 저녁 운동 의 경우 에 도 너무 갑작스럽 고 힘든 운동 은 오히려 수면 을 방해 할 수 있 다 . 다소 비만 에 해당 한다면 줄 넘 기 같 은 무릎 에 충격 이 많이 가 는 운동 보다 는 걷 기 나 요가 로 가볍 게 시작 하 는 것 이 좋 다 . 운동 1 시간 전 에 가벼운 식사 는 필수 저녁 운동 전 에 는 가볍 게 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 를 위해 점심 만 먹 고 저녁 은 굶 은 채 다음 날 아침 까지 위 를 비워 놓 게 되 면 , 위 가 심하 게 산성화 돼 속 이 쓰리 고 현기증 이 날 수 도 있 다 . 더구나 이런 상태 에서 저녁 운동 까지 병행 하 면 몸속 의 혈당 이 너무 떨어져 극도 의 스트레스 상태 에 놓이 고 , 이 로 인해 날씬 해 지 는 것 이 아니 라 도리어 노화 를 촉진 시킬 수 있 다 . 잡곡밥 · 된장국 · 생선 이 베스트 메뉴 살 이 찌 는 것 이 두렵 다면 칼로리 가 낮 은 음식 을 조금 만 섭취 하 자 . 우유 를 넣 고 끓인 오트밀 은 식이 섬유소 가 풍부 해 소화 도 잘 되 고 칼로리 도 낮 다 . 다이어트 를 하 고 싶 다면 500 ~ 600 ㎉ 의 한식 도 좋 은데 , 잡곡밥 한 그릇 에 맑 은 된장국 , 생선 한 토막 , 김치 , 나물 , 김 정도 의 반찬 이 적당 하 다 . 소 화 잘 되 는 치킨 샐러드 를 추천 운동 전 에 는 비교 적 소화 가 잘 되 는 음식 이 적당 하 며 , 탄산 음료 는 피하 는 것 이 좋 다 . 운 . .. 공유 하 기 글 요소