바디 라인 잡 아 주 는 요가 6 가지 동작 탱탱 한 엉덩이 , 섹시 한 S 자 커브 도 문제없 다 . 처진 엉덩이 를 타이트 하 게 해 줄 여섯 가지 요가 동작 을 따라 해 보 자 . 거울 앞 에서 몸 을 비틀 어 뒷모습 을 본 적 이 있 나요 ? 몸 에 꽉 맞 는 청바지 를 입 을 때 , 무릎 위 로 올라오 는 미니스커트 를 입 을 때 는 뭐니뭐니 해도 엉덩이 라인 이 관 ? 퓽 甄 ? 처짐 없 고 위 로 올라가 면서 어느 정도 근육 이 있 는 ? 脚 角 ? 엉덩이 를 만드 는 것 이 급선무 . 그러나 대부분 의 여성 들 은 몸 의 뒷부분 을 단련 시키 면 엉덩이 가 더 커 지 지 않 을까 염려 해 오히려 운동 하 는 것 을 소홀히 한다 . “ 엉덩이 를 크 게 하 는 것 이 아니 라 , 엉덩이 의 근육 을 단련 시켜 탱탱 하 게 만드 는 것 이 에요 . 예쁜 엉덩이 를 만드 는 데 있 어 요가 는 가장 효과 가 좋 은 운동 이 죠 . ” 미국 의 크런치 스튜디오 의 요가 디렉터 수지 테 이틀 만 은 이렇게 충고 한다 . “ 요가 자세 중 에서 일부 는 엉덩이 근육 을 탱탱 하 게 단련 시킬 수 있 어요 . 이 동작 들 은 장시간 동안 그 근육 에 집중 적 으로 작용 하 기 때문 에 깊이 있 는 효과 를 줍니다 . 그리고 대부분 의 동작 은 스트레칭 후 에 하 는 것 이 므로 엉덩이 근육 을 크 게 발달시키 기 보다 는 길 고 가 는 모양 으로 만들 어 주 죠 . ” 또한 각각 의 동작 들 을 반복 할 때 심박수 가 증가 되 . .. 공유 하 기 글 요소