활기찬 내일 을 위한 새로운 라이프 스타일 | 호미 파이 & homify | 호미 파이 & homify 
 활기찬 내일 을 위한 새로운 라이프 스타일 
 Park Eunji 1 월 31 일 , 2016 02 : 00 
 무심코 지나치 는 생활 속 의 사소 한 습관 이나 버릇 들 이 내일 의 컨디션 에 영향 을 미치 는 것 을 알 고 있 는가 ? 작 은 것 으로 는 커피 를 마시 거나 간단 한 간식 을 먹 는 것 에서부터 시작 해서 화장실 을 가 거나 취침 시간 까지 , 우리 의 하루 를 결정짓 는 요소 는 너무나 도 많 다 . 
 누구 나 한 번 쯤 은 웰빙 이 라는 단어 를 접해 봤 을 것 이 다 . 육체 와 정신 의 건강 을 도모 하 여 행복 한 삶 을 추구 하 는 생활 양식 이 다 . 건강 한 몸 과 좋 은 컨디션 을 유지 하 는 것 은 우리 의 업무 나 학업 성과 를 올리 고 삶 의 질 을 높이 기 위해 필수 적 인 사항 이 다 . 단순히 물질 적 인 풍요 를 넘 어서 더 고차원 의 행복 을 누리 기 위해 우리 는 스스로 의 생활 습관 을 살펴보 고 개선 해 나가 야 한다 . 오늘 기사 에서 는 더 활기차 고 의미 있 는 하루 를 만들 수 있 는 라이프 스타일 을 소개 한다 . 새해 가 되 어도 똑같이 반복 되 는 삶 에 무료 함 을 느끼 고 있 었 다면 작 은 변화 부터 시작 해 보 자 . 
 작 은 목표 세우 기 
 자신 의 무료 한 생활 에 변화 를 주 기 위해서 는 동기 부여 와 성취감 을 느끼 는 습관 이 중요 하 다 . 이 를 위해서 는 일단 간단 하 게 성취 할 수 있 는 작 은 목표 를 세워 보 길 추천 한다 . 예 를 들 면 일 주일 에 책 한 권 을 읽 는 습관 을 들이 자 . 라는 목표 를 세우 면 출근길 이나 통학 길 을 무료 한 스마트폰 과 보내 지 않 을 수 있 다 . 아침 에 일찍 일어나 는 습관 을 들이 자는 목표 를 세우 는 것 도 꽤 유용 한데 기상 시간 이 빨라 지 면 더 맑 은 정신 으로 여유 있 는 아침 을 시작 할 수 있 다 . 이 처럼 작 은 목표 를 세우 고 달성 하 는 일 이 반복 되 다 보 면 성취 에 대한 자신감 을 느끼 게 된다 . 그 성취감 은 곧 자신 에 대한 보상 이 되 고 , 성취감 에 중독 된 사람 들 은 성공 을 마치 습관 처럼 받아들이 게 되 어 더 노력 하 게 된다 . 
 하루 를 보람차 게 하 고 발전 하 게 하 는 생활 패턴 이 란 결국 자신 에게 주어진 시간 을 얼마나 더 가치 있 게 채워 나가 는 것 에 달려 있 다는 것 을 잊 지 말 자 . 
 사진 속 인테리어 는 우크라이나 의 실내 건축가 TATYANA PICHUGINA DESIGN 에서 작업 한 침실 . 
 행복 한 삶 을 위해 가장 우선시 되 는 것 은 역시 건강 이 다 . 하루 종일 실내 에 만 머무르 는 현대인 들 은 비만 과 고 혈압 등 다양 한 질환 에 노출 되 어 있 다 . 사랑 하 는 가족 과 지인 들 의 건강 을 바라 듯 내 스스로 의 건강 또한 나 와 타인 의 행복 이 라는 것 을 명심 하 고 당장 간단 한 운동 이 라도 시작 해 보 자 . 적당 한 운동 은 신진대사 를 활발 하 게 만들 어 소화 와 혈액 순환 을 돕 고 스트레스 해소 와 정신 건강 에 도 이롭 다 . 
 가장 쉽 게 시작 할 수 있 는 운동 은 역시 걷 기 이 다 . 버스 를 탈 때 목적지 에서 두 정거장 전 에 내려 걷 는다던가 가까운 거리 는 되 도록 도보 로 움직이 는 식 으로 하루 에 30 분 이상 만 걸 어 준다면 심장 질환 과 비 만 을 예방 하 는 데 큰 효과 가 있 다 . 그 외 에 도 스쿼시 나 탁구 , 배드민턴 등 의 구기 종목 이나 헬스 , 에어로빅 등 은 운동 효과 가 높 을 뿐 만 아니 라 스트레스 해소 에 도 큰 도움 이 되 니 함께 할 사람 들 을 찾아보 는 것 도 좋 다 . 단 2 시간 이상 의 강도 가 너무 높 은 운동 은 오히려 피로감 을 높이 고 근육통 의 원인 이 될 수 있 으니 주의 하 도록 한다 . 높 은 강도 보다 는 주 3 회 이상 의 규칙 적 인 운동 에 중점 을 두 자 . 
 놋그릇 에 담긴 한국 의 디저트 
 음식 은 신체 적 인 건강 뿐 아니 라 다양 한 호르몬 작용 을 통해 정신 건강 에 도 큰 영향 을 미친다 . 이 때문 에 더 활기찬 하루 를 보내 기 위해서 는 무심코 마시 는 음료수 한잔 에 도 신경 을 써야 한다 . 예 를 들 어 커피 와 콜라 가 미치 는 영향 에 대해 알아보 자 . 커피 는 모두 알 다시피 카페인 이 상당 량 포함 되 어 있 는 음료 다 . 하루 3 잔 이상 의 커피 를 마실 경우 집중력 이 흩어지 며 심장 박동 이 빨라 지 고 수면 에 지장 을 초래 할 수 있 다 . 가끔 잠 을 쫓 기 위해 마시 는 경우 가 있 지만 , 집중력 에 는 도움 이 되 지 않 으니 간단 한 운동 이나 다른 음료 를 찾 도록 하 자 . 콜라 는 마찬가지 로 상당 량 의 카페인 과 설탕 , 다양 한 화학식 재료 들 이 들 어 있 다 . 콜라 를 마시 면 처음 에 는 탄산 과 단맛 때문 에 쾌감 을 느끼 지만 , 시간 이 지날수록 속 이 더 부룩 해 지 고 기분 이 안 좋 아 지 는 호르몬 을 분비 하 니 과다 섭취 는 반드시 자제 해야 한다 . 이 처럼 간식 에 도 신경 을 써야 하 지만 역시 더 중요 한 것 은 주식 이 다 . 몸 에 안 좋 은 인스턴트 식품 보다 는 유기농 식품 으로 조리 한 슬로우 푸드 를 먹 는 것 이 좋 으나 상황 이 여의치 않 을 때 는 영양소 의 균형 에 라도 신경 을 써야 한다 . 
 Urban Morden House 
 하루 를 무료 하 게 보내 다 보 면 매일 반복 되 는 시간 이 지루 하 게 만 느껴 지 고 아무것 도 하 지 못한 일주일 이 한심 하 게 다가오 기 마련 이 다 . 더 나 은 내 가 되 기 위해서 는 틈틈이 시간 을 내 서 자기 개발 에 힘쓰 는 노력 이 필요 하 다 . 위 에 언급 했 다시피 다양 한 분야 의 책 을 읽 는다던가 신문 이나 뉴스 기사 를 통해 시사 상식 을 놓치 지 않 도록 한다 . 운동 과 피부 관리 등 건강 과 외모 에 신경 쓰 는 것 도 소홀히 해서 는 안 될 사항 이 다 . 매달 패션 지 를 읽 고 트렌드 를 파악 하 는 것 이 얼마나 수고 스러운 일 인지 해본 사람 은 알 것 이 다 . 이것 은 단순 한 허영 이 아니 라 자기 관리 중 의 일부 인 것 이 다 . 최근 에 는 인터넷 을 통해 다양 한 컨텐츠 를 접할 수 있 으니 시간 이 남 을 때 마다 어학 강의 를 듣 는다거나 요리 를 배워 보 는 것 도 좋 다 . 뭐 든지 안 하 는 것 보다 는 나으니 어떤 것 이 라도 배우 려 하 는 습관 을 들여 보 자 . 
 모처럼 쉬 는 주말 , 아무것 도 하 지 않 은 채 시간 을 보내 기 에 는 너무 아쉽 다 . 월요일 이 오 지 않 기 만 을 바라 며 이불 속 에 누워 있 다 보 면 결국 남 는 것 은 나른 함 과 짜증 뿐 이 다 . 더 의미 있 는 주말 을 보내 고 월요일 을 활기차 게 시작 하 기 위해서 는 꾸준히 지속 할 수 있 으며 결과 가 보이 는 취미 를 한두 가지 갖 는 것 이 좋 다 . 
 최근 각광 을 받 고 있 는 DIY 작업 은 작품 이 남 는다는 점 에서 성과 를 확인 할 수 있 어 무료 함 을 느끼 는 현대인 에게 추천 한다 . 그 외 에 도 다양 한 체육 활동 이나 레저 스포츠 를 즐기 는 등 건강 과 재미 를 동시 에 챙길 수 있 는 취미 를 가져 보 도록 하 자 . 취미 로 사진 이나 그림 을 배우 면 정서 적 인 안정 에 큰 도움 이 되 면서 도 스스로 능력 을 발전 시킬 수 있 다 . 마찬가지 로 여건 이 된다면 여행 은 더 할 나위 없 는 취미 다 . 좋 은 취미 를 갖 는 것 은 단순 한 재미 뿐 만 아니 라 스트레스 해소 와 정신 건강 을 위해서 도 필수 적 인 사항 이 다 . 행복 한 삶 을 위해 , 내 가 행복 하 다고 느끼 는 것 에 대한 깊 은 고찰 이 필요 한 시간 이 다 . 
 스트레스 는 만병 의 근원 이 다 . 정신 적 인 건강 에 직접 적 으로 영향 을 끼치 며 적절히 해소 되 지 않 을 시 에 는 면역력 을 떨어트리 고 근육통 을 유발 시켜 생활 의 기력 을 빼앗 는다 . 집 에서 , 회사 에서 , 학교 에서 , 아니면 사람 들 과 의 관계 에서 끝없이 쌓이 는 스트레스 는 반드시 해소 시켜 줘야 삶 의 질 을 높일 수 있 다 . 
 스트레스 를 해소 하 는 방법 은 외 적 인 방법 과 내 적 인 방법 으로 나뉜다 . 외 적 인 방법 은 그야말로 스트레스 를 물리 적 인 방법 으로 외부 로 발산 하 면서 해소 하 는 방법 이 다 . 예 를 들 면 시끄러운 음악 을 듣 거나 소리 를 지르 는 행동 , 노래 나 과격 한 운동 을 통해 스트레스 를 해소 하 는 것 이 여기 에 해당 한다 . 내 적 인 방법 은 보다 조용 하 게 심리 적 인 안정 을 도모 하 는 것 인데 명상 이나 음악 감상 , 독서 등 이 있 다 . 사람 의 성향 에 따라 스트레스 해소 방법 도 각각 다르 니 자신 에게 맞 는 방법 을 찾 되 폭식 이나 매운 음식 을 먹 는 등 자신 의 몸 을 해치 는 방법 들 은 더 큰 부작용 이 있 으므로 피하 도록 한다 . 
 금연 과 다이어트 를 돕 는 팁 
 Holzkunst Dupré 
 건강 과 미용 을 위해 , 그 외 활기찬 하루 에 많 은 도움 이 되 는 금연 과 다이어트 는 대다수 현대인 의 영원 한 목표 다 . 올 한 해 를 시작 하 면서 도 많 은 사람 이 금연 계획 이나 다이어트 식단 을 짰 을 텐데 혹시 지속 하 고 있 지 못하 다면 지금 소개 하 는 작 은 팁 을 참고 해 보 자 . 
 금연 이나 다이어트 는 결국 의지 에 달린 문제 다 . 금연 하 는 사람 은 담배 보다 더 좋 은 것 을 찾 아야 하 고 다이어트 를 하 는 사람 은 운동 을 즐길 수 있 어야 한다 . 금연 과 다이어트 를 할 때 는 얼마나 지속 할 수 있 느냐 에 중점 을 두 어야 하 는데 이 를 위해서 는 미시 적 인 목표 와 적절 한 보상 이 반복 되 어야 한다 . 위 에서 한 번 언급 했 다시피 계획 을 세분 화 시켜 하나 씩 달성 해 나가 는 과정 은 우리 가 맛보 지 못한 성취감 을 친숙 하 게 느끼 게 한다 . 이때 약간 의 보상 은 우리 의 동기 를 더 자극 하 는 효과 가 있 는데 예 를 들 면 금연 의 목표 를 일 주일 단위 로 두 고 성공 할 때 마다 사 고 싶 었 던 물건 을 산다는 식 으로 작 은 보상 을 해 주 는 방법 이 있 다 . 기간 에 따라 점차 보상 의 크기 를 늘릴수록 지속력 에 도움 이 된다는 것 을 잊 지 말 자 . 계획 을 진행 하 는 중 에서 가장 걸림돌 이 되 는 것 은 자신 과 의 타협 이 다 . 이 를 막 기 위해 자신 의 계획 을 주위 사람 에게 알리 고 흔들릴 때 마다 경고 와 격려 를 해 줄 수 있 도록 도움 을 요청 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 
 활기찬 생활 패턴 에 대한 질문 이 있 다면 , 토론 방 에 남겨 주 세요 . 전문가 의 답변 을 받 을 수 있 습니다 .