요즘 은 외국 처럼 집 에서 많이 들 운동 합니다 . 간단 하 게 요가 부터 팔굽혀 펴 기 , 플랭크 운동 같 은 운동 들 이 죠 . 에 어 스 쿼트 를 하 며 다리 와 엉덩이 근육 을 키우 는 모습 집 에서 운동 하 면 좋 은 점 이 시간 을 아낄 수 있 고 돈 이 절약 되 며 매일 꾸준 하 게 할 수 있 습니다 . 어린 아이 들 이 있 어서 밖 에 못 나가 도 얼마 든지 할 수 있 습니다 . 아이 들 에게 도 좋 은 교육 이 됩니다 . 운동 방법 을 모른다면 위 사진 처럼 인터넷 으로 운동 영상 을 보 면서 얼마 던지 운동 을 할 수 있 습니다 . 이 처럼 인터넷 으로 운동 영상 을 보 면서 반복 하 면 기대 이상 의 효과 를 가져다 줍니다 . 물론 , 처음 에 는 가벼운 요가 나 스트레칭 위주 로 하 시 는 게 좋 습니다 . 집 에서 하 면 좋 은 점 이 일어나 자마자 바로 가볍 게 시작 할 수 있 다는 점 입니다 . 눈 , 비 가 오 거나 시간 이 부족 한 바쁜 아침 에 는 체육관 이나 스포츠센터 까지 가 서 운동 할 수 는 없 죠 ^^ 아침 을 가볍 게 스트레칭 이나 요가 로 활기차 게 시작 합니다 . 참고 로 아침 운동 이 몸매 에 상당히 효과 적 이 라고 합니다 . 두 부부 가 같이 운동 하 면 참 좋 을 거 같 습니다 . 연인 이나 부부 가 함께 운동 해 보 세요 이만 한 데이트 는 없 습니다 . 엉덩이 를 허리 까지 올려 주 는 런지 운동 입니다 . 런지 운동 은 힙 업 의 왕자 라고 불리우 죠 . 이 정도 의 고난도 자세 는 안 하 시 는 걸 추천 합니다 . ^^ 운동 은 먼저 자기 자신 을 아끼 고 사랑 하 는 맘 에서 시작 해야 합니다 . 운동 매트 ( 요가 매트 ) 가 중요 합니다 . 저 가 의 유해 환경 호르몬 이 나오 는 발암 물질 이 나오 는 매트 ( PVC 계열 ) 보다 는 이왕이면 세균 번식 과 해충 의 번식 을 억제 하 는 천연고무 로 만들 어 진 것 이 좋 습니다 . 천연고무 는 천연 라텍스 에서 추출 해서 만들 어 집니다 천연고무 요가 매트 고마다 는 썰렁 하 고 삭막 한 실내 분위기 를 업 해 주 고 운동 할 맛 이 납니다 . 이쁜 복장 과 이쁜 운동 매트 로 운동 을 하 면 자신 감 이 생기 면서 운동 욕구 까지 올라갑니다 . 운동 요가 매트 를 선택 하 셨 다면 , 친환경 천연고무 요가 매트 고마다 ( GOMADA ) 를 추천 합니다 . 친환 경요 가 매트 고마다 고마다 ( GOMADA ) 세계 속 에 수출 하 는 대한민국 브랜드 고 마다 공유 하 기 글 요소