이 음식 의 요리법 은 배용준 의 개인 트레이너 였 던 일명 JP 트레이너 가 배용준 을 몸짱 으로 만들 기 위해 3 개월 간 만들 어 먹 었 던 요리법 을 강가 딘 이 집 에서 만들 어 먹 으며 요리법 을 사진 과 함께 올립니다 . 뱃살 빼 기 에 효과 높 은 「 배용준 식단 」 - 닭 가슴살 야채 볶음 닭 가슴살 야채 볶음 200 g , 밥 300 g , 주스 1 잔 , 물 2 잔 . 여기 에 김치 와 된장국 을 약간 곁들여 먹 어도 된다 . 세 끼 중 에 한 끼 를 배용준 식단 으로 꾸준히 먹 으면 뱃살 빼 기 에 효과 적 이 라고 한다 . 닭 가슴살 야채 볶음 은 칼로리 가 낮 으면서 영양 도 많 고 , 섬유질 이 많 아 변비 해소 에 도움 이 된다 . ● 닭 가슴살 야채 볶음 만드 는 법 ① 닭 가슴살 을 즙 을 낸 파인애플 에 잰다 . ( 닭 가슴살 은 한 입 크기 로 썰 어 놓 으면 조리 가 편하 다 ) 이때 맛술 을 함께 넣 으면 고기 가 연해 지 고 누린내 가 없 어 진다 . 파인애플 에 는 단백질 을 분해 하 는 효소 가 들 어 있 다 . 단 , 통조림 파인애플 은 안 된다 . ② 각종 야채 를 깨끗이 씻 어 물기 를 말린 후 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어 놓 는다 . ③ ① 의 닭 가슴살 을 야채 ( 당근 ? 양파 ? 양배추 등 ) 와 함께 올리브유 에 볶 는다 . ( 다른 야채 가 있 으면 더 넣 어도 된다 ) 토마토 를 썰 어 함께 볶 으면 약간 시큼 하 면서 짭짤 한 맛 을 낸다 . 거기 에 청양 고추 와 마늘 을 넣 고 볶 으면 맛 이 담백 해진다 . * 소금 과 설탕 은 다이어트 의 적 이 므로 절대로 넣 지 않 는다 . ④ 마지막 으로 레몬 즙 을 뿌리 고 후춧가루 를 살짝 뿌리 면 양념 을 안 넣 어도 맛 이 난다 . 위 의 완성 된 요리 에 올리브 오일 이나 들기름 을 넣 어 먹 으면 고소 하 고 담백 해진다 . .. 공유 하 기 글 요소