장시간 비행 과 시차 적응 에 도 노하우 가 있 다 . 가장 일반 적 인 방법 은 한국 에 올 때 는 비행기 안 에서 잠 을 자 려고 노력 하 고 유럽 으로 갈 때 는 되도록 안 자 려고 하 는 것 이 다 . 런던 에서 한국 으로 오 는 직항 편 은 영국 현지 시간 밤 에 출발 해 한국 시간 낮 에 도착 한다 . 비행기 안 에서 충분히 잔 뒤 한국 에 와서 오후 를 보내 고 밤 에 잠 을 자 면 시차 적 응 이 빨리 된다 .