쉽 게 뱃살 빼 기 1 . 방바닥 에 누워 두 발 을 가지런히 머리 위 로 가져갑니다 . 2 . 조용히 1 cm 씩 의식 하 면서 내립니다 . 3 . 내렸 을 때 쉬 게 하 지 말 고 바닥 과 1 cm 쯤 떨어진 위치 에서 멈춥니다 . 4 . 다시 두 발 을 머리 위 로 가져갑니다 . 1 에서 4 까지 를 10 번 반복 하 고 , 다리 를 왼쪽 으로 비틀 어 내리 기 10 번 , 오른쪽 으로 비틀 어 내리 기 10 번 . .. 합해서 한 번 에 30 번 씩 누워서 다리 올리 기 를 반복 합니다 . V 자 로 눕 기 1 . 방바닥 에 누워 상체 와 두 다리 를 동시 에 들 어 45 도 가 되게 합니다 . ( 그러니까 바닥 과 등 이 45 도 가 되게 , 바닥 과 다리 가 45 도 되게 상체 와 두 다리 를 동시 에 들 어 올린다는 거 죠 . 이해 가 되 시 나요 ? 에구 . .. 설명 하 기 힘드 네요 . ^^;) 2 . 두 팔 은 앞 으로 뻗 고 10 초 동안 숨 을 멈추 고 가만히 있 습니다 . 1 에서 2 를 10 번 반복 합니다 . 이 밖 에 도 바닥 으로부터 발뒤꿈치 를 5 mm 쯤 들 고 앉 아서 토끼뜀 을 뛰 는 듯 한 동작 을 반복 해서 해 주 는 것 도 뱃살 을 빼 는 데 효과 적 입니다 . 이러 한 운동 들 은 뱃살 을 빼 줄 뿐 만 아니 라 , 등 이나 허리 둔부 의 근육 을 자극 시켜 늘씬 한 체격 을 만들 어 주 고 , 위장 에 도 좋 으며 , 자율 신경 의 균형 도 잡 아 준다고 합니다 . 공유 하 기 글 요소