상체 / 복부 강화 트레이닝 탄력 성 과 균형 잡힌 각선미 를 만들 어 주 는 효과 가 있 습니다 . 주로 어깨 , 등 , 복부 , 파워 하우스 ( 몸통 부분 ) 부위 의 지방 을 연소 시켜 줍니다 . 허리 / 척추 강화 트레이닝 허리 와 척추 부분 을 바로잡 아 주 고 강화 시켜 주 어 몸 의 라인 을 아름답 게 만들 어 주 는 프로그램 입니다 . 자세 만 바로 잡 아 주 어도 허리 와 복부 부분 에 다이어트 효과 를 볼 수 있 습니다 . 바디 라인 형성 트레이닝 몸 전체 의 라인 특히 몸 의 뒷 라인 을 예쁘 게 만들 어 주 는 프로그램 입니다 . 엉덩이 주위 의 근육 을 많이 사용 하 여 힙 업 ( Hip - Up ) 효과 를 충분히 볼 수 있 습니다 . 복부 / 등 강화 트레이 닝 필라테스 의 기본 동작 인 파워 하우스 ( 복부 , 복 부근처 , 등허리 엉덩이 ) 부분 을 강조 한 운동 프로그램 입니다 . 이 운동 은 허리 를 잘록 하 게 만들 어 주 고 , 하복부 의 군살 을 없애 는 데 큰 효과 를 볼 수 있 습니다 . 전신 강화 트레이닝 프로그램 에 포함 되 어 있 는 모든 동작 을 골고루 운동 할 수 있 도록 구성 한 프로그램 입니다 . 상체 , 하체 , 복부 등 전신 운동 의 효과 를 볼 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소