뱃살 , 부위 별 원인 과 관리 방법 뱃살 부위 별 원인 골치 거리 뱃살 은 미용 상 문제 는 물론 , 각종 생활 습관 병 의 문제 가 되 기 때문 에 많 은 사람 들 의 관심 을 끄 는 부분 입니다 . 그러나 뱃살 을 무조건 빼 려고 덤비 는 것 보다 는 어느 부위 의 뱃살 인지 알 고 , 그 원인 을 찾아내 어 원인 부터 해결 하 면서 뱃살 을 없애 려는 노력 을 해야 보다 효과 적 으로 쓸 데 없 는 뱃살 을 조절 할 수 있 을 것 입니다 . 상체 가 날씬 해도 뱃살 때문 에 한 치수 더 늘리 고 좀 더 가려 입 었 고 , 하체 가 날씬 해도 허리 치수 때문 에 크 게 입 어 라인 을 잘 살리 지 못했 던 지금 의 가슴 아픈 사연 을 이제 과거 의 추억 속 에 묻 어 버리 기 위해서 노력 을 해 봅시다 . 윗배 가 유독 튀어나왔 다 . 평소 한 번 에 몰 아서 먹 는 폭식 을 하 거나 과식 을 하 는 등 위 의 용적 을 늘리 는 식습관 을 가진 경우 위 가 늘어나 ( 위 하수 ) 윗배 가 나올 수 있 습니다 . 위장 이 그림 과 같이 늘어나 게 되 면 대장 특히 여성 의 경우 자궁 을 자극 하 여 휘 게 ( 자궁 후굴 ) 할 수 도 있 습니다 . 위장 이 늘어나 면 늘어날수록 많이 먹 어야 포만감 이 느껴집니다 . 즉 , 많이 먹 어야 배 가 부르 고 , 포만감 을 느끼 기 위해 더 많이 먹 게 되 면서 악순환 이 계속 되 는 것 입니다 . 제 때 먹 지 않 거나 , 아예 식사 를 거르 는 경우 식사 시간 이 규칙 적 이 지 않 거나 식사 를 거르 는 경우 위염 , 위궤양 등 위장 장애 로 윗배 가 나올 수 있 습니다 . 아랫배 가 유독 튀어나왔 다 활동 량 이 부족 한 경우 아랫배 가 나온 부분 은 대부분 운동 부족 이 원인 인 경우 가 많 습니다 . 활동 량 이 부족 하 거나 남성 보다 는 여성 이 아랫배 에 지방 이 쌓이 기 쉽 습니다 . 또한 고지방 - 저 탄수화물 식이 로 인한 심장 의 이러 한 변화 는 시간 이 지날수록 나아지 는 것 일지 도 모른다면서 보다 많 은 사람 을 대상 으로 더 오랫동안 연구 를 해 보 아야 하 겠 지만 극단 적 인 식이 처방 이 어떤 영향 을 끼치 는 지 보여 주 는 것 이 라고 덧붙였 습니다 . 변비 등 대장 장애 가 있 는 경우 배 에 가스 가 차 거나 변비 가 심한 경우 대장 운동 에 지장 을 주 고 , 복부 의 근육 운동 과 혈액 순환 을 방해 하 여 아랫배 가 나올 수 있 습니다 . 옆구리 를 포함 하 여 배 전체 가 비만 인 경우 배 전체 가 비만 인 경우 는 전신 비만 인 경우 가 대부분 입니다 . 어려서 부터 비 만 체질 이 었 거나 근래 복부 를 중심 으로 살 이 쪄 비만 이 된 경우 로 각종 성인병 을 앓 고 있 거나 위험 을 가지 고 있 는 사람 이 이 에 속합니다 . 옆구리 를 포함 하 여 배 전체 가 비만 인 경우 규칙 적 인 식사 습관 중요 갑자기 더 먹 어 버리 면 ( 폭식 , 과식 ) 인체 는 넘치 는 열량 을 그대로 뱃살 에 쌓 아 두 고 , 안 먹 어 버리 면 인체 는 그 다음 식사 때 더 많 은 열량 을 쌓 아 두 려고 합니다 . 결국 불 규칙 한 식사 습관 이 배 를 살 찌우 고 있 는 것 입니다 . 특히 저녁 7 시 이전 에 저녁 식사 를 마치 고 , 야식 은 하 지 않 도록 노력 합니다 . 저녁 에 느끼 는 공복감 은 물 이나 따뜻 한 차 로 해결 할 수 있 습니다 . 하루 30 분 유산소 운동 달리 기 , 걷 기 , 수영 등 유산소 운동 을 하루 30 분 정도 꾸준히 지속 하 면 뱃살 은 물론 전신 건강 에 매우 좋 습니다 . 아프 지 않 고 건강 하 게 살 수 있 는 장수 비결 에 하루 30 분 정도 의 걷 기 가 포함 된다는 사실 을 명심 해야 합니다 . 금주 술 은 그 자체 가 고 칼로리 인데 다 안주 까지 더 한다면 말 할 필요 도 없이 곧바로 살 이 찌 게 됩니다 . 알코올 은 다른 영양소 가 소비 되 는 것 을 방해 하 여 지방 의 형태 로 체내 에 남 도록 하 며 , 삼겹살 과 같 은 기름진 음식 의 안주 섭취 는 지방질 과 단백질 의 과잉 상태 를 만들 어 복부 를 더욱 살 찌게 만듭니다 . 금연 흡연 은 콘티 솔 호르몬 분비 를 자극 하 는데 , 이 는 뱃살 에 치명 적 으로 작용 하 므로 담배 를 끊 어야 합니다 . 윗배 가 유독 튀어나온 경우 해결 방안 일정 한 식사 시간 , 식사 간격 , 식사량 을 유지 한다 절대로 식사 를 거르 지 말 고 , 간단 한 음식 이 라도 챙겨 먹 는다 . 위염 , 위궤양 등 위장 질환 을 치료 한다 . 금기 음식 맵 고 짠 음식 , 튀긴 음식 , 패스트 푸드 등 권장 음식 야채 , 해조류 등 아랫배 가 유독 튀어나온 경우 해결 방안 식후 바로 눕 지 말 고 , 가벼운 산책 이나 스트레칭 등 활동 요소 를 찾 는다 . 변비 개선 을 위해 채소 류 와 해초류 , 김치 섭취 를 늘린다 . 금기 음식 고기 류 , 술 , 치즈 등 식이 섬유 가 거의 없 는 음식 권장 음식 해조류 등 옆구리 를 포함 하 여 배 전체 가 비만 인 경우 해결 방안 전신 비만 을 치료 하 기 위해 운동 요법 , 식이 요법 을 처방 받 아야 한다 . 스트레스 성 과식 , 폭식 에 유의 한다 . 표준 체중 으로 의 체중 감량 에 돌입 한다 . 6 개월 이상 꾸준 한 운동 금기 음식 고기 류 , 패스트 푸드 , 청량 음료 , 기름 에 볶 거나 튀기 는 음식 권장 음식 육류 대신 콩 , 두부 등 콩 제품 으로 단백질 섭취 곡물 과 채소 위주 의 식사 출처 : 웰빙 다이어트 [ 여성 뷰티 ] | 글쓴이 : 비타민 원 글 보 기 공유 하 기 글 요소