바나나 비타민 B 6 일 반 과일 10 배 … 설사 - 변비 예방 도 바나나 는 지방 , 나트륨 , 콜레스테롤 이 전혀 없 고 , 면역력 을 높여 주 는 비타민 B 6 가 일반 과일 의 10 배 나 많 은 영양 과일 이 다 . 특히 식이 섬유 가 양배추 만큼 풍부 해 금세 포만감 을 주 기 때문 에 다이어트 를 하 는 사람 들 이 많이 찾 는다 . 하지만 열량 ( 100 g 당 93 ㎉) 과 탄수화물 ( 100 g 당 24 . 1 ㎉) 이 높 아 체중 문제 로 고민 하 는 사람 은 하루 한 개 이상 먹 는 것 은 피하 는 게 좋 다 . 마라 토너 와 골퍼 가운데 에 는 경기 전 이나 도중 에 바나나 를 간식거리 로 즐기 는 사람 들 이 많 다 . 바나나 는 변비 에 도 효과 가 있 다 . 많 은 사람 들 이 바나나 를 먹 으면 변비 가 심해진다고 하 는데 이 는 사실 이 아니 다 . 독일 의 클 라우츠 박사 는 바나나 에 들 어 있 는 식이 섬유 가 양 이 많 고 부드러운 대변 을 유도 해 설사 와 변비 를 동시 에 예방 하 는 효과 가 있 음 을 밝혀냈 다 . 특히 바나나 는 고 혈압 이나 당뇨 에 좋 은 과일 이 다 . 바나나 에 는 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 하 는 칼륨 을 비롯 한 무기질 이 풍부 하 다 . 당뇨병 환자 의 경우 반점 이 없 고 끝 부분 이 약간 녹색 인 바나나 가 좋 은데 하루 에 한 개 이상 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 스포츠조선 공유 하 기 글 요소