■ 야외 수영 땐 자외선 차단제 더 자주 자외선 등 햇볕 을 많이 쬐 면 화상 이나 피부염 을 비롯 해 기미 , 주근깨 등 도 많이 생기 고 , 피부암 의 발생 가능 성 도 커지 는 것 으로 알려져 있 다 . 이 때문 에 자외선 이 강한 정오 ~ 오후 3 시 에 는 야외 활동 을 삼가 는 것 이 좋 고 , 야외 활동 을 할 때 에 는 자외선 차단제 를 꼭 챙기 는 것 이 필수 다 . 문제 는 이 차단제 가 땀 이나 물 에 씻겨 나간다는 점 이 다 . 또 효과 적 으로 자외선 을 차단 하 는 시간 이 정해져 있 다 . 때문 에 자외선 차단 지수 ( SPF ) 가 20 ~ 30 정도 되 는 차단제 를 햇볕 에 나서 기 30 분 전 에 발라야 하 며 , 3 ~ 4 시간 단위 로 다시 발라야 한다 . 물 속 에서 놀 거나 등산 등 을 하 면서 땀 이 많이 나 는 경우 에 는 더 자주 발라야 한다 . 특히 수영 중 에 는 시원 하 기 때문 에 스스로 느끼 지 못한 채 자외선 에 더 많이 노출 될 수 있 음 에 주의 해야 한다 .