1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 1997 년 중학교 3 학년 몸무게 75 kg 나무 보다 더 두터운 뱃살 ;; 왠만 한 남자 애 들 보다 덩치 가 더 컸 던 ;; ㄷ ㄷ ㄷ 2002 년 몸무게 63 kg 이때 도 나름 많이 뺐 다고 생각 했었 는데 지금 보 니 참 ;;^^; 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 2005 년 여름 이후 사진 들 . 54 kg 이건 가장 최근 사진 . 4 / 21 오늘 아침 몸무게 는 53 . 5 kg 찍 었 어요 ~^-^ 얼굴 도 정말 많이 변했 는데 챙피 해서 못 올리 겠 네요 ㅎㅎ 알아보 는 사람 있 을까 봐 ;;^^; 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 걷 기 , 수영 등 학교 다닐 때 는 방학 을 이용 해서 주로 유산소 운동 을 했 는데 최근 에 근력 운동 이 중요 하 다는 걸 알 게 됐 습니다 . ㅠ _ ㅠ 진작 에 알 았 더라면 좋 았 을 텐데 . .. 그래서 한 1 년 전 부터 는 이소라 체조 와 유산소 운동 병행 하 고 있 어요 . 집 이 시내 와 멀 어서 헬스 장 을 다닐 수 가 없 거든요 ㅠ _ ㅠ 이소라 체조 도 매일 열심히 하 니까 효과 가 아주 좋 더라구요 ~ 지금 은 다시 살 이 찌 는 것 같 아서 운동 시작 했 는데 , 스트레칭 15 분 정도 + 고정식 자전거 10 분 + 이소라 체조 1 탄 + 고정식 자전거 40 분 이렇게 운동 하 고 있 어요 . 뭐 든 열심히 하 는 게 중요 한 것 같 아요 . 자기 한테 잘 맞 는 운동 을 찾 아서 꾸준히 하 다 보 면 분명 좋 은 결과 가 있 을 껍니다 ! 남 들 이 이래라 저래라 하 는 것 보다 자기 몸 에 잘 맞 는 운동 을 찾 으시 는 게 성공 의 시작 인 것 같 아요 ^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 전 정말 사춘기 이후 로 계속 다이어트 를 해 왔 기 때문 에 식이 요법 도 가 지 가지 였 는데 , 중요 한 건 3 시 3 끼 를 거르 지 않 는다는 겁니다 . 중등 도 비만 이 었 을 때 도 운동 하 고 나서 는 저녁 이 라고 하 기 엔 조금 이른 시간 이 었 지만 4 시 반 정도 에 는 식사 를 꼭 했었 으니까요 ^^ 저 도 굶 기 도 많이 해 봤 는데 , 그때 뿐 입니다 . 정말 초저 열량 다이어트 는 제 가 도시락 싸 들 고 다니 면서 말리 고 싶 어요 . 몸 만 망가지 고 살 도 안 빠집니다 . 먹 으면 다시 찌 는 건 불 보 듯 뻔한 일 이 거든요 ㅠ _ ㅠ 지금 은 아침 , 점심 , 저녁 한식 위주 로 하 고 있 구요 , 기름진 음식 들 은 그냥 맛 만 보 는 정도 로 만족 합니다 . 밥 은 반 공기 ~ 2 / 3 공기 정도 먹 구요 . . 참 기 힘들 지만 익숙 해 지 면 괜찮 아요 . ㅎㅎ ;; 두부 나 닭 가슴살 , 계란 흰자 도 틈틈이 챙겨 먹 구요 , 간식 은 고구마 나 단호박 , 과일 로 먹 으려고 노력 합니다 . 요즘 은 생기발랄 로 저녁 은 해결 하 고 있 어요 ^^; 가끔 회식 자리 나 친구 들 과 만나 면 먹 고 싶 은 만큼 먹 어요 . 술 을 안 마시 는 게 그나마 다행 이 라고 할 수 있 겠 네요 ㅠ _ ㅠ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 어릴 때 부터 항상 통통 했었 고 , 초등 학교 때 도 돼지 라는 별명 이 귀 에 딱지 가 앉 을 정도 로 듣 고 자란 지라 75 kg 일 때 도 주변 에서 다 들 살빼 라고 난리 칠 때 에 도 전 제 자신 이 그렇 게 뚱뚱 하 다고 생각 해 본 적 이 없 었 어요 . 미친 건지 , 눈 이 어떻게 된 거 였 는지 . .. 그런데 , 어느 날 거울 에 비친 내 모습 을 보 니까 정말 사람 이 아닌 것 같 더라구요 . . 도저히 안 돼 겠 다 싶 어서 무작정 운동 을 시작 한 게 지금 까지 왔 네요 . 물론 지금 으로부터 11 년 전 부터 하루 도 빠짐없이 했 다고 는 말 못 하 지만 중간중간 조금 살 이 쪘 다는 생각 이 들 면 지체 없이 바로 다이어트 모드 로 돌입 했 습니다 ㅎㅎ 지금 은 그만 빼 라고 하 시 는 부모 님 이 지만 그때 당시 엔 어디 데리 고 가 기 에 조금 챙피 하 셨 다는 말씀 을 하 시 더라구요 ㅠ _ ㅠ 아무리 뚱뚱 해도 그렇 지 어떻게 딸 이 챙피 할 수 가 있 냐고 따지 니까 입장 바꿔 생각 해 보라 십니다 ㅎㅎ 물론 장난 반 진담 반 이시 겠 지만 저 라도 내 딸 이 더 예뻤 으면 . . 하고 생각 했 을 것 같 아요 . 우리 오빠 도 정말 너무 하 다 싶 었 지만 학교 다닐 때 같 은 학교 였음에도 불구 하 고 복도 나 운동장 같 은 곳 에서 마주치 면 모른 척 할 때 도 있 었 어요 . . ㅠ _ ㅠ 지금 은 내 동생 이 라면서 주위 친구 들 한테 인사 도 시켜 주 고 하 지만 요 ;; 그리고 챙피 한 얘기 지만 대학 졸업 할 때 까지 정말 남자 친구 한 번 도 사 겨 본 적 이 없 었 습니다 ㅠ _ ㅠ 현재 는 솔로 이 지만 몇 년 동안 남자 친구 도 몇 명 사귀 었었 구요 . . ㅋ 동네 어른 들 , 중고 등 학교 때 친구 들 이나 선생 님 들 이 못 알아보 는 건 이제 익숙 하 답니다 . 그냥 제 가 먼저 인사 하 고 " 저 XX 에 요 ~" 이러 면 다 들 깜짝 놀 랍니다 . 왜 이렇게 살 이 빠졌 냐고 ;; ㅋ 다른 사람 에게 예쁘 게 보이 는 것 도 좋 긴 하 지만 우선 항상 자신 감 넘치 고 활발 해진 게 너무 좋 아요 . 예쁜 옷 도 마음껏 입 을 수 있 고 . .. ㅠ _ ㅠ 어제 는 백화점 가 서 게스 부츠 컷 청바지 . .. 27 사이즈 를 장만 했 습니다 +_+ 아직 엉덩이 가 커서 . .. 이 정도 로 도 눈물나 게 기뻐요 ㅎㅎ 예전 엔 34 인치 입 었 다는 ;; 5 . 기타 하 실 말씀 : 제 가 11 년 동안 쭈욱 ~ 다이어트 를 하 며 느낀 건 " 노력 은 결코 배신 하 지 않 는다 " 입니다 . 그리고 단기간 에 살 을 빼 고 싶 은 마음 에 지름길 로 돌아가 려고 하 면 엉뚱 한 결과 가 나올 수 도 있 다는 걸 말씀 드리 고 싶 어요 . 저 도 살 빠진다는 한약 도 먹 어 보 고 , 주사 도 맞 아 보 고 , 밤 에 잠 안 오 고 너무 독해서 손 덜덜 떨리 는 식욕 억제제 도 먹 어 봤 습니다 . 하지만 정말 그때 뿐 입니다 . 쓸데없 는데 돈 들 이 지 마세요 . 인터넷 에 떠도 는 광고 들 에 절대 혹하 지 마세요 . 돈 버리 고 마음 만 상합니다 . 그 돈 아껴 뒀 다가 살빼 고 예쁜 옷 사 입 으세요 . 운동 과 식이 요법 만 이 살 을 뺄 수 있 는 방법 입니다 . 이건 제 가 정말 자신 있 게 말 할 수 있 어요 . 저 도 아직 꿈꾸 는 몸무게 가 돼 려면 멀 었 지만 그냥 천천히 꾸준히 열심히 하 려구요 급히 먹 는 밥 은 체하 기 마련 이 거든요 ^^ 모두 들 건강 하 게 날씬 해 지 는 그날 까지 화이팅 합시다 요 ! !^-^ 공유 하 기 글 요소