여의도 성모병원 연구 팀 , 108 만 명 4 년 간 추적 관찰 복부 비 만 , 고중 성 지방 등 을 동시 에 가진 대사 증후군 을 개선 하 면 당뇨병 발병 위험 을 크 게 낮춘다 . 게티 이미지 뱅크 복부 비만 과 고중 성 지방 , 낮 은 HDL 콜레스테롤 , 고 혈압 , 공복 혈당 장애 등 다섯 가지 가운데 세 가지 이상 을 동시 에 앓 는 ‘ 대사 증후군 ( Metabolic Syndrome ) ’ 을 개선 하 면 당뇨병 발병 위험 을 낮추 는 것 으로 확인 됐 다 . 대사 증후군 은 ▦ 배꼽 바로 위 를 기준 으로 허리둘레 가 남자 90 ㎝, 여자 80 ㎝ 이상 ( 제 2 형 당뇨병 환자 는 남자 86 ㎝, 여자 81 ㎝ 이상 ) ▦ 혈압 이 130 / 85 ㎜ Hg 이상 ▦ 공복 혈당 이 100 ㎎/ dL 이상 ▦ 혈청 중성 지방 이 150 ㎎/ dL 이상 ▦‘ 좋 은 ’ HDL 콜레스테롤 이 남자 40 , 여자 50 ㎎/ dL 이하일 때 등 다섯 가지 가운데 세 가지 이상 해당 되 면 대사 증후군 으로 진단 한다 . 1998 년 세계 보건 기구 ( WHO ) 가 질병 으로 정한 대사 증후군 은 기름진 식습관 과 신체 활동 감소 등 으로 국내 환자 가 꾸준히 늘 고 있 다 . 권혁상 여의도 성모병원 내분비 내과 교수 와 이민경 명지 병원 내분비 내과 교수 는 2009 ~ 2015 년 국민 건강보험공단 자료 를 활용 해 20 세 이상 108 만 6 , 716 명 을 2 년 간 대사 증후군 변화 와 4 년 후 제 2 형 당뇨병 발생 을 추적 관찰 한 결과 에서 다 . 연구 결과 는 국제 학술지 ( Scientific Report ) 지난 2 월 호 온라인 판 에 실렸 다 . 연구 팀 은 4 년 간 추적 관찰 기간 에 84 만 8 , 859 명 이 당뇨병 으로 진단 됐 고 , 대사 증후군 과 그 구성 요소 가 개선 됐 을 때 당뇨병 이 생길 위험 이 유의 하 게 줄어드 는 것 을 확인 했 다 . 대사 증후군 이 개선 된 군 에서 는 당뇨병 위험 도 가 35 . 5 % 줄 었 다 . 구성 요소 가 개선 되 면 당뇨병 위험 이 공복 혈당 장애 ( 46 %), 고중 성 지방 ( 26 . 5 %), 고 혈압 ( 25 . 4 %), 낮 은 HDL 콜레스테롤 ( 23 . 7 %), 복부 비만 ( 8 %) 등 이 감소 했 다 . 특히 공복 혈당 장애 를 개선 하 면 대사 증후군 을 개선 하 는 것 보다 당뇨병 발병 위험 을 더 낮췄 다 . 권 교수 는 “ 우리나라 사람 을 대상 으로 한 대 규모 관찰 연구 에서 얻 은 결과 라는 데 큰 의미 가 있 다 ” 며 “ 앞 으로 한국 형 당뇨병 예방 수칙 을 마련 하 는 데 도움 이 될 것 ” 이 라고 했 다 . 권대 익 의학 전문 기자 한국일보 입력 2020 . 05 . 25 1 . 복부 비만 을 경계 하 고 팔다리 를 튼튼히 하 자 . 2 . 규칙 적 인 생활 운동 을 습관 화 하 자 . 3 . 탄수화물 을 줄이 고 단백질 섭취 를 늘리 자 . 4 . 생선 과 견과 류 섭취 를 늘리 자 . 5 . 식이 섬유소 를 많이 섭취 하 자 . 6 . 충분 한 비타민 과 미네랄 을 섭취 하 자 . 7 술 을 절제 하 자 . 8 . 금연 하 자 . 9 . 충분 한 수면 으로 스트레스 를 관리 하 자 . 10 . 정기 적 으로 건강 검진 을 받 자 . 공유 하 기 글 요소