펌 ] 궁합 이 맞 는 자전거 따로 있 다 . 추억 거리 처럼 드라마 나 영화 에서 곧잘 등장 하 는 자전거 . 하지만 자전거 는 공해 , 성인병 , 교통 체증 , 고유 가 등 현재 많 은 나라 들 이 안 고 있 는 문제 들 을 해결 할 수 있 다는 점 에서 가장 미래 지향 적 인 교통수단 입니다 . [ 연속 기획 ] ' 자전거 는 자전 車 다 - 자동차 와 의 아름다운 공존 을 위하 여 ' 열 번 째 주 의 주제 는 ' 자전거 의 미래 ' 입니다 . 자전거 교통 활성 화 를 위한 전문가 좌담 을 시작 으로 예비 자 출 족 을 위한 자전거 기초 정보 , 앞 으로 등장 할지 도 모를 자전거 들 을 살펴봅니다 . ▲ 독일 하노버 시내 에 설치 된 자전거 전용 도로 에서 한 시민 이 자전거 를 타 고 있 다 . ⓒ 오마이 뉴스 권우 성 자전거 의 사전 적 의미 는 ' 사람 이 타 고 앉 아 두 다리 의 힘 으로 바퀴 를 돌려서 가 게 된 탈 것 ' 이 다 . 다른 동력 의 도움 없이 운전자 가 언제 어디 서 나 ' 본인 의 힘 으로 ' 가 고 싶 은 곳 에 갈 수 있 다는 자전거 의 매력 이 잘 드러난다 . 최근 전 세계 적 으로 일어나 는 기름 값 상승 과 끝 도 없 는 차량 들 의 정체 , 그리고 환경 오염 등 여러 문제점 에 대해서 가장 설득력 있 는 대안 중 하나 가 바로 자전거 다 . 실제로 이러 한 이유 들 로 인해서 최근 부쩍 자전거 를 이용 하 는 사람 들 이 많 아 졌 고 , 자전거 에 관심 을 갖 는 이 들 도 많 아 졌 다 . 많 은 사람 들 이 자전거 를 이용 해서 출퇴근 이나 등하 교 를 하 고 있 다 . 또 자전거 를 운동 또는 취미 의 수단 으로 활용 하 는 사람 들 도 많 아 졌 다 . 자전거 동호회 가 활성 화 화 고 온라인 상 에서 쉽 게 다양 한 자전거 에 대한 정보 를 찾 아 볼 수 있 다 . 그러나 아직 우리 나라 에서 자전거 활용 은 유럽 의 여러 자전거 선진국 에 비해서 제도 적 으로 나 정책 적 으로 미흡 한 부분 이 많 다 . 국민 들 의 의식 과 호응 이 부족 하 지만 그래도 최근 여러 긍정 적 인 움직임 으로 볼 때 , 국내 에서 도 점점 자전거 의 입지 가 커지 고 여러 문제점 들 이 해결 될 것 이 라고 생각 한다 . 이러 한 상황 에서 자전거 를 제대로 알 고 타 는 게 중요 하 다 . 건강 한 자전거 문화 가 자전거 활성 화 에 큰 기여 를 할 수 있 기 때문 이 다 . 그럼 환경 을 생각 하 는 자전거 , 건강 을 지켜 주 는 자전거 , 그리고 즐거움 과 재미 를 주 는 자전거 로서 우리 생활 의 작 은 일부 가 되 어 가 는 자전거 에 대해서 알아보 도록 하 자 . ▲ 자전거 중 고 장터 인 ' 바이크 셀 '. ⓒ 김대홍 [ 구입 ] 먼저 용도 를 파악 하 자 자전거 를 구입 하 기 전 에 가장 먼저 생각 해 보 아야 할 것 은 , 자신 이 어떠 한 목적 으로 자전거 를 이용 하 려는가 하 는 점 이 다 . 소비자 의 다양 한 욕구 와 용도 를 만족 시키 는 다양 한 자전거 가 만들 어 지 고 있 다 . 일반 생활 용 자전거 부터 다 목적 산악자전거 나 도로 사이클 그리고 미니 벨로나 하이브리드 에 이르 기 까지 각기 다른 목적 으로 설계 되 고 생산 되 기 때문 에 무엇 보다 이용 목적 을 분명히 하 는 것 이 자전거 구입 의 첫 걸음 이 라 하 겠 다 . 자전거 를 용도 에 맞 지 않 게 사용 하 면 안전 성 이 떨어지 고 나아가 건강 을 해칠 수 있 으므로 자전거 의 선택 은 매우 중요 하 다고 할 수 있 다 . 만약 출퇴근 용 으로 구입 한다면 ' 출퇴근 거리 ' ' 코스 의 상태 ' ' 보관 장소 ' ' 대중교통 과 연계 ' 등 구체 적 인 상황 을 따져서 구입 하 는 게 좋 다 . 용도 와 목적 이 정해졌 으면 가격 과 크기 , 그리고 부 가 기능 을 따져 보 면 된다 . ▲ 자전거 를 타 기 위해서 는 최소한 의 안전 장비 가 필요 하 며 이 는 올바른 자전거 활용 의 첫 걸음 이 라 할 수 있 다 . ⓒ 김대홍 최근 엔 자전거 의 고급 화 추세 로 고 가 자전거 도 많이 나타났 다 . 비싼 게 좋 겠 지만 그 값 차이 만큼 득 을 보 는 경우 는 그리 많 지 않 다 . 목적 에 맞 게 적당 한 가격 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 중고 자전거 를 구입 하 는 것 도 가격 을 줄이 는 한 가지 방법 이 라고 할 수 있 다 . 중고 거래 시 에 는 반드시 판매자 가 믿 을 만 한 사람 인지 , 훔친 뒤 되파 는 물건 은 아닌지 확인 하 는 것 이 좋 다 . 가능 하 면 직거래 를 통해서 자전거 와 부품 상태 를 직접 눈 으로 확인 하 고 구입 하 는 것 이 좋 다 . 자전거 를 잘 아 는 사람 과 동행 하 는 것 도 방법 이 라 할 수 있 다 . 또 한 가지 중요 한 것 은 자전거 의 크기 다 . 사람 들 의 신장 과 몸무게 가 모두 다르 듯이 자전거 도 사람 의 신장 과 몸무게 에 맞 는 크기 가 있 다 . 렌치 사이언스 ( http : / / www . wrenchscience . com / WS 1 / default . asp ) 를 이용 하 면 프레임 크기 를 자동 으로 알 수 있 다 . 우측 에 사람 몸 모양 의 그림 을 클릭 한 뒤 신체 지수 를 넣 어 주 면 된다 . 마지막 으로 자전거 구입 시 반드시 신경 써야 하 는 것 은 안전 장비 다 . 자전거 는 차 와 는 달리 사고 시 외부 의 충격 을 운전자 가 직접 받 게 되 어 있 다 . 그러므로 최소한 의 안전 장비 가 필요 하 며 이 는 올바른 자전거 활용 의 첫 걸음 이 라 할 수 있 다 . 적어도 머리 를 보호 하 는 헬멧 과 장갑 은 반드시 자전거 와 함께 구입 하 자 . 또한 안전등 과 전조등 도 함께 구입 하 여 사고 를 미리 막 는 것 도 중요 하 다고 할 수 있 다 . * 관련 글 용도 에 맞 는 자전거 고르 기 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 2248 자전거 를 사기전 에 고민 해 보 았 으면 하 는 것 들 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1916 내 몸 에 맞 는 자전거 프레임 사이즈 알아보 기 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 707 중고 자전거 구매 전 에 한 번 쯤 은 생각 해 보 자 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 15533 ▲ 자전거 종류 . 왼쪽 위 에서부터 시계 방황 으로 산악자전거 , 생활 용 자전거 , 하이브리드 , 미니 벨로 . ⓒ 김대홍 [ 자전거 에 대한 이해 ] 명칭 에 익숙 해 지 자 시트 포스트 , 프레임 , 헤드셋 , 스템 , 포크 , 스프 라켓 , 리어 드레 일러 , 크랭크셋 … . 자전거 이해 의 첫 걸음 은 자전거 명칭 에 익숙 해 지 는 것 이 다 . 자전거 는 기계 이 며 , 많 은 부속 으로 이뤄 진다 . 부속 하나 하나 는 각각 의 역할 이 있 으며 , 이러 한 역할 을 이해 하 는 것 이 자전거 를 이해 하 는 첫 걸음 이 라 할 수 있 다 . 먼저 자전거 종류 를 살펴보 자 . 기능 별 로 분류 해 보 면 , 먼저 생활 자전거 라 불리 는 자전거 가 있 다 . 강철 로 만들 어 져 있 어 튼튼 하 며 가격 이 저렴 하 고 주위 에서 쉽 게 구입 할 수 있 는 일반 자전거 를 흔히 ' 생활 자전거 ' 라 부른다 . 가장 보편 적 이 고 가격 이 저렴 하 며 다 목적 으로 만들 어 진 만큼 보급 이 많이 되 어 있 다 . 산악자전거 ( MTB ) 는 산 에서 탈 수 있 는 자전거 로서 다양 한 종류 의 재질 을 사용 하 여 가볍 고 튼튼 하 다 . 산속 주행 이 가능 할 만큼 내구 성 이 좋 고 가격 이 비싼 편 이 다 . 도로 사이클 은 도로 에서 빠르 게 주행 할 수 있 도록 가볍 게 만들 어 져 있 어 고가 의 자전거 가 많 다 . 그 외 에 묘기 용 자전거 인 BMX ( Bicyle Motocross ) , 휴대 가 편리 하 고 대중교통 과 연계 가 가능 한 미니 벨로나 2 인 이상 이 탈 수 있 는 텐 덤 , 편안 한 주행 이 가능 한 독특 한 모양 의 리컴번트 등 이 있 다 . 또한 최근 에 는 여러 가지 장점 들 을 결합 한 하이브리드 자전거 가 생산 되 고 있 다 . # 관련 글 자전거 부품 의 명칭 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 2519 하이브리드 자전거 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 161 [ 올바른 주 행법 ] 페달 링 은 껌 을 떼 듯이 ▲ 페달 을 아래 로 구르 는 것 이 아니 라 부드럽 게 밀어주 어야 한다 . ⓒ 김대홍 먼저 자전거 주행 전후 에 가볍 게 몸 을 풀 어 주 는 것 이 중요 하 다 . 가벼운 몸풀기 는 잔 부상 을 막 아 주 고 근육 을 풀 어 주 어 좀 더 부드러운 라이 딩 이 가능 하 도록 만든 다 . 특히 날씨 가 추운 날 은 반드시 간단 한 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 고 라이 딩 을 시작 하 는 것 이 좋 다 . 올바른 주행 을 위해선 바른 자세 를 알 아야 한다 . 기본 적 으로 올바른 주행 자세 는 상체 를 45 도 정도 기울이 고 , 핸들 바를 가볍 게 쥔 상태 다 . 제 동거리 를 제대로 파악 하 는 것 도 필요 하 다 . 흔히 모범 자동차 운전자 들 은 자동차 가 완전히 익숙 해질 때 까지 제 동거리 를 30 % 정도 늘린다고 한다 . 자전거 도 마찬가지 다 . 제 동거리 를 정확히 파악 하 고 , 브레이크 레버 엔 항상 한 개 이상 의 손가락 을 올리 고 있 어야 한다 . 페달 링 도 중요 하 다 . 흔히 페달 링 을 할 때 데드 존 , 즉 힘 이 사라지 는 구간 이 나타난다 . 데드 존 을 없애 기 위해선 페달 을 아래 로 구르 는 것 이 아니 라 부드럽 게 밀어주 어야 한다 . 그러 기 위해서 약 12 시 지점 내지 는 그 이전 지점 에서부터 페달 을 앞 으로 밀 어 준다 . 그리고 5 시 지점 부터 7 시 지점 까지 는 신발 바닥 에 묻 은 껌 을 떼 기 위해 땅 을 긁 듯이 페달 을 잡아끌 고 , 올라올 때 는 최소한 흐름 을 방해 하 지 않 을 정도 로 들 어 주 어야 한다 . 또 페달 링 속도 는 빠른 게 좋 다 . 초보 자 인 경우 자전거 를 무조건 힘 으로 타 려고 한다 . 하지만 힘 으로 타 면 무릎 인대 에 강한 압력 이 가해져 무릎 부상 이 생기 고 다리 가 굵 어 진다 . 페달 링 속도 를 빠르 게 하 면 자전거 타 는 능력 이 향상 되 고 다리 에 무리 가 가 지 않 으며 미용 효과 도 좋 다 . 기어 변속 이 가능 한 자전거 는 무리 하 게 힘 을 주 어 페달 을 밟 지 말 고 속도 와 경사도 에 따라 수시로 변속 을 하 여 지속 적 으로 페달 을 돌려주 는 것 이 효율 적 인 주 행법 이 다 . 이 는 무릎 관절 에 무리 를 덜 주 고 근육 의 피로 를 줄일 수 있 는 방법 이 다 . 기본 적 으로 자전거 는 ' 차마 ' 로 분류 되 어 있 기 때문 에 도로 를 이용 할 경우 가 많 다 . 도로 이 용시 자동차 , 이륜차 등 과 같이 주행 을 해야 하 는데 이 때 많 은 주의 가 필요 하 다 . 먼저 자동차 운전자 에게 자전거 를 인식 시키 는 것 이 중요 하 다 . 가능 한 밝 고 원색 적 인 옷 을 입 고 , 전조등 과 안전등 을 반드시 달 고 주행 하 여야 한다 . 수신호 를 통해서 자신 의 예상 진로 를 분명히 알리 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 헬멧 과 같 은 안전 장비 의 착용 은 차 로 주행 에 는 필수 다 . # 관련 글 자전거 를 몸 에 맞 도록 조정 하 기 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1423 라이 딩 전후 몸풀기 1 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 2435 라이 딩 전후 몸풀기 2 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 27288 기본 적 인 주행 방법 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 14169 효율 적 인 페달 링 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 213 자전거 수신호 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 33296 차 도 주행 시 안전 수칙 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 2263 차 도 주 행시 주의 할 점 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 196 [ 관리 와 간단 한 정비 ] 체인 에 윤활유 는 필수 ▲ 자전거 는 잘 관리 하 고 정비 를 해 주 면 , 충분히 오래 동안 잔 고장 없이 사용 할 수 있 다 . ⓒ 김대홍 자전거 는 잘 관리 하 고 정비 를 해 주 면 , 충분히 오래 동안 잔 고장 없이 사용 할 수 있 다 . 먼지 나 모래 등 이 구동 계열 에 붙 으면 부품 마모 가 빨라진다 . 자전거 는 비 를 맞 지 않 고 통풍 이 잘 되 는 곳 에 보관 하 도록 하 자 . 비 를 맞 았 거나 빗물 이 고인 지역 을 주행 하 고 난 뒤 엔 잘 닦 아서 말리 는 것 이 중요 하 다 . 물청소 를 하 면 좋 겠 지만 걸레 로 닦 는 것 만 으로 도 기본 적 인 청소 가 가능 하 다 . 단 물청소 를 할 때 는 마른 걸레 로 닦 은 다음 자전거 를 완전 건조 시켜야 한다 . 기본 적 인 정비 법 중 하나 는 눈 으로 자전거 에 크랙 ( 금 ) 이 없 는지 확인 하 는 것 이 다 . 구 동부 에 적당히 윤활유 를 발라서 무리 없이 잘 동작 하 는지 확인 하 는 것 이 중요 한데 , 적어도 체인 에 는 윤활유 를 발라 주 는 것 이 좋 다 . 특히 중요 한 것 이 브레이크 다 . 브레이크 는 직접 적 인 사고 와 연관 이 될 수 있 으므로 , 잘 정비 하 는 것 이 중요 하 다 . 브레이크 고무 는 림 면 과 1 ~ 15 mm 정도 떨어지 도록 유지 하 고 , 왼쪽 오른쪽 고무 와 림 간 간격 이 같 도록 맞춰 줘야 한다 . 또 보관 시 에 는 도난 의 위험 이 없 는 곳 에 놔두 는 것 이 중요 하 다 . 외부 에 놔둬야 한다면 움직일 수 없 는 것 에 묶 어 둔다 . 고정 지지대 가 없 다면 친구 들 의 자전거 에 함께 묶 는다 . 가능 한 여러 사람 들 의 눈 에 잘 띄 는 곳 에 튼튼 한 자물쇠 로 잠가 두 고 틈틈이 상태 를 점검 하 는 것 이 좋 다 . 또한 안장 을 분리 해 두 거나 , 휠 셋 ( 바퀴 ) 을 분리 해 두 는 것 도 도난 을 막 을 수 있 는 하나 의 방법 이 라 할 수 있 다 . # 관련 글 자전거 응급처치 법 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 4118 펑크 때우 기 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1793 자전거 정비 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1077 자전거 청소 하 기 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1226 드레 일러 와 브레이크 정비 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 426 도난 을 방지 하 기 위해서 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 554 [ 건강 ] 관절 무리 없이 할 수 있 는 운동 ▲ 자전거 는 대표 적 인 유산소 운동 으로서 심폐 기능 을 강화 시키 고 , 근력 을 키우 며 다이어트 효과 가 좋 다 . ⓒ 김대홍 최근 주말 에 한강 시민 공원 이나 가까운 공원 에 나가 보 면 자전거 를 타 는 어르신 들 을 쉽 게 만날 수 있 다 . 이 분 들 은 모두 자전거 를 통해서 건강 을 찾 았 거나 건강 을 찾 고자 노력 하 는 분 들 이 다 . 동호회 나 카페 등 에서 자전거 를 통해서 건강 을 찾 았 다고 하 는 회원 들 을 심심찮 게 볼 수 있 다 . 자전거 가 전립선 질환 을 일으킨다는 의혹 이 있 지만 아직 밝혀진 바 가 없 다 . 전 림 선염 은 성인 남성 의 50 % 이상 이 살아가 는 동안 적어도 한 번 은 증상 을 경험 할 만큼 흔한 병 이 다 . 자전거 타 기 는 혈액 순환 을 좋 게 해서 전립선 질환 을 개선 시킨다 . 하지만 전립선 질환 을 앓 고 있 는 사람 이 라면 좁 고 딱딱 한 안장 을 피하 고 운동량 을 적절히 조절 하 는 게 좋 다 . 자전거 는 대표 적 인 유산소 운동 으로서 심폐 기능 을 강화 시키 고 근력 을 키우 며 다이어트 효과 가 좋 다 . 또한 다리 근육 을 발달시키 며 , 관절 이나 무릎 에 무리 를 주 지 않 고 관련 질환 개선 에 큰 도움 을 준다 . 많 은 의사 들 이 관절 에 무리없이 할 수 있 는 운동 으로 자전거 를 추천 한다 . 하지만 자전거 를 이용 한 운동 이 무조건 좋 은 것 은 아니 다 . 장시간 라이 딩 을 피하 며 체력 에 맞 는 시간 을 정해서 규칙 적 으로 쉬 어 주 고 , 충분 한 수분 을 섭취 해야 한다 . 자전거 는 야외 운동 이 므로 한 여름 에 는 햇빛 에 너무 노출 되 지 않 도록 자외선 차단 크림 을 바르 거나 얇 고 긴 소매 옷 을 입 는 게 좋 다 . 또한 땀 배출 이 빠른 기능 성 의류 도 도움 이 된다 . 겨울 에 는 체온 이 너무 떨어지 지 않 도록 체온 을 유지 하 는 것 이 중요 하 다 . 특히 손 과 발 에서 체온 이 떨어지 지 않 도록 충분 한 보온 을 해 주 는 것 이 좋 다 . # 관련 글 자전거 와 다이어트 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 350 자전거 와 전립선 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 28849 [ 법규 ] 탔 을 때 는 ' 차 ', 내리 면 ' 보행자 ' ▲ 도로 교통 법상 자전거 는 차 로 분류 가 된다 . 즉 차 와 동등 한 취급 을 받 고 있 다 . ⓒ 김대홍 도로 교통 법상 자전거 는 차 로 분류 가 된다 . 즉 차 와 동등 한 취급 을 받 고 있 다 . 그러므로 원칙 상 자전거 운전자 는 도로 로 주행 을 해야 하 며 , 교통 신호 를 준 수 해야 하 는 의무 가 있 다 . 또한 보행자 를 보호 해야 할 의무 도 함께 가지 고 있 다 . 사고 가 나 면 차 에 준해 사고 처리 가 된다 . 문제 는 자전거 를 이용 하 는 사람 들 중 상당수 가 이러 한 법률 을 모른다는 점 이 다 . 더구나 자전거 주 행시 보행자 혹은 차 와 사고 가 났 을 경우 많 은 사람 들 이 관련 법규 를 몰라서 당황 하 는 모습 을 본다 . 간단히 관련 법규 를 살펴보 면 , 자전거 는 도로 에서 우측 으로 통행 하 여야 하 며 , 횡단보도 에서 는 자전거 를 타 고 건널 수 없 게 되 어 있 다 . 횡단보도 에서 는 내려서 끌 고 가 야 하 고 보행자 전용 보도 에서 도 마찬가지 로 자전거 를 끌 고 가 야 한다 . 자전거 는 사람 이 탔 을 때 는 차 로 취급 이 되 며 , 내려서 끌 면 보행자 로 취급 이 된다 . 또한 사고 를 내 고 책임 을 지 지 않 으면 도로 법규 상 뺑소니 가 될 수 도 있 으니 , 간단 한 법규 정도 는 알 아 둘 필요 성 이 있 다고 하 겠 다 . 자세 한 관련 법규 는 아래 링크 를 참조 하 자 . # 관련 글 자전거 의 기본 법규 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 25704 자전거 관련 법률 총망라 : http : / / cafe . naver . com / bikecity / 7485 공유 하 기 글 요소