일조량 이 가장 많 은 시간 대 에 운동 을 해야 순환기 질환 의 부담 을 덜 어 주 기 때문 이 다 . 그리고 운동 은 주 3 ~ 4 회 정도 하 는 것 이 좋 으며 호흡기 가 약한 노인 들 은 상대 적 으로 면역력 이 약해 호흡 질환 이나 근 골격계 질환 등 에 쉽 게 노출 되 기 때문 에 1 회 운동 시간 은 1 시간 을 넘기 지 않 도록 하 는 것 이 좋 다 .