다이어트 , 칼로리 줄여도 살 은 안 빠지 는 이유 : 네이버 포스트 
 스타 에디터 3 시리즈 콜라보 건강 이 ⓒ 캐시 다 
 다이어트 , 칼로리 줄여도 살 은 안 빠지 는 이유 
 2020 . 05 . 01 . 09 : 00650 , 052 읽 음 비밀 글 
 ' 먹 는 ' 칼로리 줄이 고 , 
 ' 쓰 는 ' 칼로리 늘려도 
 살 은 안 빠지 는 이유 
 정말 전체 식사 의 칼로리 만 줄이 면 살 이 빠지 는 것 일까요 ? 
 칼로리 의 속임수 
 칼로리 줄이 기 의 오류 
 하 지만 , 칼로리 계산 에 는 다음 과 같 은 오류 가 있 습니다 . 
 매우 복잡 한 우리 의 몸 은 단순 한 기계 처럼 계산 될 수 없 습니다 
 우리 몸 은 그렇게 단순 하 지 않 기 에 정형 화 된 칼로리 공식 으로 설명 하 기 는 부족 합니다 . 실제로 섭취 칼로리 를 줄여야 살 이 빠진다는 이론 으로 는 영구 적 으로 체중 을 감량 할 수 없 다는 사실 이 많 은 연구 를 통해 반복 적 으로 입증 됐 습니다 . 
 칼로리 섭 취량 을 줄이 면 소비 되 는 칼로리 도 줄어드 는 반응 이 촉발 됩니다 
 칼로리 섭취 와 칼로리 소비 는 밀접 하 게 관련 이 있 는 의존 적 인 요소 입니다 . 섭취 열량 을 30 % 줄일 경우 소비 되 는 열량 도 30 % 감소 합니다 . 칼로리 감소 에 반응 해 몸속 신진대사 속도 가 느려 지 고 심지어 더 배고픔 을 느끼 게 합니다 . 바로 이 때문 에 칼로리 섭 취량 을 제한 하 는 저칼로리 다이어트 를 통해 초반 체중 감량 을 이뤘 다고 하 더라도 정체기 를 겪 거나 이후 더 많 은 음식 을 갈구 하 게 되 어 결국 요요 현상 을 경험 하 게 됩니다 . 
 섭취 칼로리 는 쉽 게 계산 할 수 있 지만 , 인체 의 에너지 총 소비량 을 측정 하 는 것 은 매우 복잡 합니다 
 흔히 운동 을 하 지 않 고 소모 되 는 기초 대사율 과 이 를 포함 하 는 인체 의 에너지 총 소비량 은 일정 하 게 유지 되 지 않 습니다 . 우리 의 에너지 총 소비량 은 기초 대사 율 뿐 만 아니 라 음식 으로 인한 발열 반응 , 운동 외 에 열 이 발생 하 는 활동 등 을 모두 더한 것 입니다 . 그러므로 에너지 총 소비량 은 다른 여러 요인 들 뿐 만 아니 라 섭취 하 는 칼로리 에 따라 최대 50 % 까지 증가 하 거나 감소 할 수 있 습니다 . 
 우리 몸 에 는 음식 을 먹 거나 먹 지 않 도록 조절 하 는 정교 한 시스템 이 존재 합니다 
 체지방 조절 은 숨 쉬 는 것 처럼 자동 적 으로 조절 됩니다 . 실제로 점심 시간 에 튀긴 음식 냄새 를 맡 으면 배 가 고프 다고 느끼 지만 , 방금 식사 를 거하 게 마치 고 나왔 을 때 그 똑같 은 냄새 가 전혀 반갑 지 않 았 던 경우 를 경험 한 적 이 있 을 것 입니다 . 이렇게 우리 가 먹 느냐 마 느냐 를 결정 하 는 역할 은 우리 몸속 중첩 된 수많 은 호르몬 시스템 으로부터 비롯 됩니다 . 
 지방 세포 의 성장 조절 에 관여 하 는 호르몬 이 있 습니다 
 우리 몸 을 구성 하 는 모든 시스템 은 전부 하나하나 관리 됩니다 . 키 가 크 는 것 은 성장 호르몬 이 조절 하 고 , 혈당 은 인슐린 과 글루카곤 을 비롯 한 여러 호르몬 이 조절 합니다 . 체온 은 갑상선 자극 호르몬 과 유리 티록신 이 조절 합니다 . 우리 몸 속 에 는 지방 세포 의 성장 조절 에 관여 하 는 호르몬 이 있 으며 , 관련 호르몬 들 이 지방 세포 의 성장 을 조절 한다는 점 에서 도 비 만 은 칼로리 의 문제 가 아닌 호르몬 문제 라는 것 을 입증 합니다 . 
 비 만 은 호르몬 불 균형 으로 인해 
 우리 몸 이 설정 한 체중 이 
 지나치 게 높 아 질 때 발생 한다 
 < 비 만 코드 , 제이슨 펑 > 
 비 만 은 호르몬 의 체지방 조절 기능 에 이상 이 생긴 결과 입니다 . 인체 는 기준 체중 을 설정 하 고 유지 하 는데 , 설정 된 기준 체중 이 너무 높 으면 비만 이 됩니다 . 비만도 와 같 은 중요 한 생리학 적 변화 는 하루 에 섭취 하 는 칼로리 나 운동량 에 따라 마음대로 바뀌 지 않 습니다 . 체지방 은 호르몬 에 의해 정확 하 고 엄격 하 게 조절 됩니다 . 
 ※ 이미지 출처 : pixabay 
 ※ 참고 문헌 : 비 만 코드 ( 제이슨 펑 ) 
 ※ 감수 : 김보상 원장 ( 내과 전문의 겸 캐시 워크 메디컬 디렉터 ) 
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