허리 살 빠지 는 요가 - 코브라 자세 - nocoolcoool | 다이어트 | Vingle , Interest Network 
 허리 살 빠지 는 요가 - 코브라 자세 
 효과 : 혈액 순환 을 돕 는다 . 전신 의 군살 , 특히 등 과 배 , 허리 를 날씬 하 게 만든 다 . 어깨 , 목 , 등 근육 을 튼튼 하 게 한다 . 팔 안쪽 의 처진 살 에 탄력 을 준다 . 01 양발 을 벌리 거나 팔꿈치 가 몸 에서 떨어지 지 않 도록 한다 . 하복부 가 엎드려 누운 상태 에서 두 다리 를 가지런히 모으 고 팔꿈치 를 구부려 손 을 바닥 에 댄다 . 02 숨 들 이 마시 면서 팔꿈치 를 펴 서 상체 를 세운다 . 03 머리 와 가슴 을 뒤 로 젖힌다 . 의식 은 척추 의 제일 아랫부분 에 집중 한다 . 자세 유지 하 며 20 ~ 30 초간 복식 호흡 한다 . 04 고개 를 앞 으로 하 고 배 , 가슴 , 이마 의 순서 로 바닥 에 내려놓 는다 . 05 고개 를 한쪽 으로 대 고 편안히 휴식 한다 . 출처 : http : / / health . naver . com 
 @ paradis 어머니 한테 혼나 지 않 게 조심조심 ^.~ 
 호오 그렇 군요 ㅋㅋㅋ 겨울 이 라서 몸 빨리 뜨거워지 지 않 는다고 아주머니 들 이 항의 해서 40 도 에서 운동 했 던 기억 이 ㅋㅋ ㅋㅋ 집 에 다이어트 관련 한 비디오 많 은데 오늘 부터 운동 해야 겠 어요 아자 아자 ! 
 @ paradis 그게 아마 군살 이 빠지 는 건 체온 이 이미 핫 방 으로 올라가 있 어서 신진대사 가 활발 한 효과 로 더 잘 빠지 는 거 같 아요 집 에서 비됴 틀 고 구들방 쎄 게 틀 어 놓 고 실천 궈 궈 
 ㅋㅋㅋ 맞 아요 ㅋㅋ 젤 좋 아 하 는 건 누워서 쉬 는 사바 사나 동작 이 지만 요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 네 핫요가 할 때 는 몰랐 지만 그만두 고 나 니깐 아 . . 핫요가 가 효과 가 있 었 구나 바로 알 겠 더라구요 ㅜㅜ 살 이 막 빠진다 거나 이런 건 모르 겠 는데 군살 이 없 어 져요 ㅋㅋ 
 @ paradis 저 도 딴 거 다 힘들 어 하 다가 이 동작 나오 면 좋 아 해요 . . 그나마 쉴 수 있 는 시간 이 이 자세 인 것 같 아요 ㅎㅎ 오 핫요가 효과 좋 다던데 !