치 팅 데이 를 딱 정해 놓 으면 오히려 그날 안 좋 은 음식 을 먹 어야 하 는 고정 관념 이 생기 더라 곸ㅋㅋㅋ그러면 다음 날 까지 영향 주 고 . ... 그래서 나 는 이번 다이어트 목적 을 그냥 내 식습관 자체 를 아예 바꾸 려고 했 어 ! 계속 유지 할 수 있 도록 . .. 치 팅 데이 를 딱 정하 지 않 고 그냥 내 가 적당 한 주기 로 너무 뭐 가 먹 고 싶 을 때 적당히 먹 었 어 . 예 를 들 어 치킨 이 너무 먹 고 싶 은데 최근 1 주일 이상 이런 음식 ( 살찌 는 음식 이 라 해야 하나 ? ) 안 먹 었 으면 적당히 과식 안 하 고 반 마리 정도 만 먹 고 , 피자 도 뭐 두세 조각 먹 고 . ... 햄버거 도 콜라 대신 오렌지 주스 , 햄버거 는 빵 두 개 중 에 하나 빼 고 먹 는 식 으로 ! 정리 하 자면 치 팅 데이 를 딱 정하 지 않 고 그냥 그런 음식 먹 는 주 기 만 적당히 조절 하 면서 과식 없이 먹 었 어