고 혈압 에 좋 은 음식 1 . 쑥갓 귤 즙 - 흥분 을 가라앉히 고 혈압 을 내려 준다 쑥갓 에 는 노화 된 혈관 을 강화 시키 는 비타민 A , C 의 함량 이 풍부 하 며 혈압 을 내려 주 는 칼륨 성분 의 함량 도 높 다 . 또한 모세 혈관 을 넓히 고 혈압 을 내려 주 는 마그네슘 성분 이 풍부 하 다 . 한방 에서 는 그 독특 한 쓴맛 에 심장 의 활동 을 돕 는 작용 이 있 다고 한다 . 약효 성분 을 섭취 하 려면 생즙 을 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 즙 은 가열 하 지 말 고 만든 즉시 마시 도록 한다 . 쑥갓 에 모세 혈관 을 튼튼히 해 주 는 비타민 P 를 함유 한 귤 을 첨가 해서 마시 면 고 혈압 증세 에 효과 가 크다 ( 만드 는 법 ) 재료 쑥갓 5 줄기 , 귤 3 개 , 레몬 즙 1 큰 술 , 물 1 컵 을 준비 하 여 쑥갓 은 줄기 를 제거 하 고 잎 만 골라 잘 씻 는 다음 귤 은 빈 으로 잘라 즙 짜 는 기구 로 즙 을 낸다 . 포인트 는 쑥갓 의 떫은맛 이 거슬리 면 살짝 데쳐서 사용 해도 된다 . 2 . 당 근 - 혈압 을 내려 주 며 현대병 에 좋 다 당근 은 사람 의 몸 에 곡 필요 한 미네랄 과 비타민 이 거의 모두 들 어 있 을 뿐 아니 라 그 영양분 들 의 균형 을 이루 고 있 는 질 좋 은 채소 이 다 . 비타민 A 결핍 으로 인한 만성 피 로 , 눈 의 건조 , 거친 살결 등 에 효과 가 있 으며 , 특히 혈압 을 내려 주 는 역할 을 한다 . 고 혈압 일 때 는 100 g 정도 를 생즙 으로 만들 어 하루 3 번 마시 고 , 고 혈압 을 촉진 시키 는 변비 에 는 꿀 을 조금 타 거나 우유 를 넣 어 주스 를 만들 어 마시 면 효과 가 있 다 . 당근 주스 는 특히 뇌경색 · 류 마티 즘 · 노안 · 백 내장 에 효과 가 좋 다 . 암 · 당뇨병 · 고 혈압 · 심장병 등 현대병 은 영양 과잉 병 임 과 동시 에 영양실조 병 이 라고 할 수 있 다 . 단 , 당근 에 는 다른 채소 나 과일 의 비타민 을 파괴 하 는 성분 이 들 어 있 으므로 다른 과일 과 섞 어서 마시 지 않 도록 한다 . ( 만드 는 법 ) 우선 당근 2 개 ( 400 g ) 와 사과 1 개 ( 약 300 g ) 를 준비 한다 . 사과 를 첨가 하 는 이유 는 당근 주스 의 맛 이 부드러워 지 고 당근 특유 의 냄새 를 없애 는 데 도 효과 적 이 기 때문 이 다 . 또 사과 는 당근 과 함께 비타민 과 미네랄 을 다량 으로 함유 하 고 있 다 . 믹서 를 이용 해 주스 를 만들 면 컵 으로 2 잔 반 정도 가 나온다 . 이것 을 하루 에 마시 는 양 으로 한다 . 주스 는 만들 어 바로 마시 는 것 이 제일 좋 다 . 3 . 감 즙 - 고 혈압 , 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 예방 감잎 차 에 는 비타민 C , 비타민 A 가 많 아 감기 예방 과 피 로 회복 , 숙취 제거 에 좋 고 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 다스린다 . 또한 감 의 떫은맛 을 내 는 타닌 성분 은 불안 하 고 초조 하 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 가 좋 다 . 적극 적 으로 혈압 을 내리 게 하 려면 감잎 차 를 마시 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 는 감 즙 우유 를 마신다 . 이 밖 에 감 을 말린 곶감 의 밀가루 처럼 하얀 가루 가 앉 아 있 는데 이 가루 는 정액 이 모자라 사정 량 이 적 고 사정 할 때 통증 이 있 으며 사정 뒤 에 도 무지근 한 기분 이 남 는 정력 쇠 약자 들 에게 좋 다 . 이 하얀 가루 는 곶감 이 만들 어 질 때 생기 는 포도당 으로 정액 을 양성 하 는 작용 을 한다 . 4 . 샐러리 생즙 - 혈압 을 진정 시킨다 샐러리 는 미나리 과 에 속하 는 두해살이풀 로서 서양 에서 많이 사용 되 는 식품 이 며 , 요즘 에 는 요리 할 때 도 많이 쓰인다 . 비타민 B 의 함량 이 많 아 강장제 로서 호평 을 받 고 있 으며 , 철분 과 비타민 C 가 다량 으로 들 어 있 다 . 한방 에서 는 혈압 을 내리 고 경련 을 진정 시키 며 이뇨 , 정혈 등 의 작용 이 있 어 널리 이용 되 어 왔 다 . 특히 본태 성 고혈압 에 효과 가 뛰어나 다 . 이 밖 에 여성 의 생리 불순 을 치료 하 고 , 흥분제 의 역할 도 겸한다 . 만드 는 법 은 싱싱 한 샐러리 로 즙 을 내 어 같 은 분량 의 꿀 을 섞 어 1 회 2 컵 씩 하루 에 3 회 복용 하 며 , 생즙 이 싫 을 때 는 대추 를 넣 고 수프 를 끓여 마셔 도 좋 고 , 샐러드 로 먹 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 5 . 다시마 - 염분 이 적 고 칼슘 이 많 아 동맥 경화 에 좋 다 바닷물 속 에 90 여종 이 나 있 는 미네랄 을 빨아들이 면서 자란 다시마 최근 에 혈중 콜레스테롤 치 를 내린다는 사실 이 밝혀져 더욱 주목 받 고 있 다 . 다시 마 는 염분 이 적 으며 표면 의 미끌미끌 한 섬유질 인 아르 긴 산 은 혈액 에 과잉 으로 있 는 콜레스테롤 을 배출 시켜 혈관 의 탄력 성 을 유지 시켜 주 고 , 나트륨 과 결합 하 여 배출 시킨다 . 또한 칼륨 도 나트륨 의 배설 을 촉진 한다 . 그래서 동맥 경화 , 고 혈압 , 심장병 등 의 성인병 이나 변비 의 예방 과 치료 에 도움 이 된다 . 하룻밤 물 에 담갔 다가 그 물 까지 함께 먹 으면 되 고 , 당뇨병 에 는 간장 을 넣 고 삶 은 다시마 와 콩 을 조려 날 마다 조금 씩 먹 으면 도움 이 된다 . 6 . 양파 달 인 물 - 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 식생활 습관 의 변화 로 인해 육류 의 섭취 가 점점 많 아 지 고 있 다 . 양파 는 육류 의 과다 섭취 로 인한 콜레스테롤 을 저하 시키 는 데 뛰어난 효과 를 보인다 . 양파 는 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 없애 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 한다 . 그 결과 순환기 장애 인 협심증 , 심근 경색 , 뇌 연화증 , 뇌졸중 등 의 질병 을 예방 , 치료 한다 . 또한 양파 는 혈액 을 묽 게 하 는 작용 으로 혈액 의 점도 ( 粘度 ) 를 낮춰 끈적거리 지 않 고 흐르 기 쉬우며 맑 고 깨끗 한 혈액 으로 만들 어 혈액 순환 이 좋 아 산소 와 영양 의 신체 보급 이 잘 이루어진다 . 양파 는 혈압 을 내리 는 작용 도 현저 하 다 . 그 결과 고혈압 의 예방 과 치료 에 탁월 하 다 . 하루 의 분량 으로 겉껍질 5 g 정도 여기 에 3 컵 의 물 을 붓 고 반 으로 줄 때 까지 달여 찌꺼기 는 걷 어 내 고 3 번 에 걸쳐 나누 어 마신다 . 매끼 식사 후 에 따뜻 하 게 데워 마시 는 것 이 효과 가 있 다 . 고 혈압 과 동맥 경화 의 예방 과 치료 를 겸해 약용 으로 사용 할 때 는 담홍색 으로 건조 된 겉껍질 을 달여 마신다 . 7 . 완두콩 즙 - 이뇨 작용 을 도와 고 혈압 , 심장병 에 효과 완두콩 은 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 고 이뇨 작용 을 도와 주 므로 고 혈압 , 심장병 에 효과 가 있 으며 , 단백질 이 풍부 하 다 . 또한 필수 지방산 인 니 놀 렌 산 이 들 어 있 어 혈관 벽 에 달라붙 는 콜레스테롤 을 없애 주 고 동맥 의 노화 를 방지 하 므로 중풍 을 예방 하 고 심장 의 관상동맥 순환 을 정상 화 하 는 효과 가 있 다 . 특히 인슐린 수치 를 떨어뜨리 는 효과 가 있 어서 당뇨병 환자 에게 좋 다 . 밥 을 많이 먹 어 비만 인 사람 , 술 을 많이 먹 는 사람 은 콩 을 섭취 함 으로써 피 속 의 중성 지방 수치 를 떨 어 지 게 하 여 고지혈증 을 막 을 수 있 다 . 날콩 을 물 에 불려 믹 서기 에 갈 아 마셔 도 좋 고 , 검정콩 , 땅콩 , 솔잎 을 갈 아 물 과 함께 먹 어도 좋 은 효과 를 낸다 . 밥 에 섞 어 먹 거나 볶 아서 반찬 을 만들 어 먹 으면 당뇨병 환자 에게 필요 한 단백질 을 원활 하 게 공급 할 수 있 다 . 고 혈압 에 는 삶 은 완두콩 을 즙 으로 짜 서 하루 2 회 , 한 번 에 반 잔 정도 를 따뜻 하 게 데워서 마신다 . 이뇨 작용 을 원할 때 는 약간 의 소금 을 조금 넣 고 삶 거나 수프 로 끓여 마셔 도 좋 다 . 주 의 사항 으로 콩 은 성질 이 차 므로 소화 기관 이 약해서 설사 를 자주 하 는 사람 은 먹 어서 는 안 되 며 , 감기 에 걸렸 거나 땀 을 많이 흘리 는 사람 도 많이 먹 으면 좋 지 않 다 . 8 . 꽁치 - 성인병 을 예방 하 고 젊음 을 유지 꽁치 에 든 지방 은 고 혈압 이나 심근 경색 같 은 각종 성인병 을 예방 하 는 데 아주 뛰어나 고 특히 혈액 속 에 든 질 좋 은 콜레스테롤 을 늘려 주 기 때문 에 동맥경화증 을 예방 하 는 효과 가 좋 다 . 이외 에 도 꽁치 는 쇠고기 보다 16 배 나 많 은 비타민 A 를 가지 고 있 어 시력 이 나빠진 사람 에게 아주 좋 으며 , 또한 빈혈 을 예방 하 고 , 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 비타민 이 다량 함유 하 고 있 다 . 게다가 칼슘 , 인 , 나 이 아신 같 은 갖가지 영양소 가 균형 을 잘 이루 고 있 다 . 이 밖 에 꽁치 에 는 핵산 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 세포핵 을 이루 고 있 는 핵산 은 피부 나 혈관 이 쉽 게 노화 되 는 것 을 예방 하 기 때문 에 중년 을 맞 아 기력 이 예전 같 지 않 다고 느끼 는 사람 이나 늙 으신 부모 님 을 모시 고 있 는 집 에서 는 밥상 에 자주 올리 는 것 이 여러모로 좋 다 . 주 의 사항 은 통풍 에 걸렸 거나 요산 대사 가 제대로 안 돼 관절 이 붓 고 쑤시 는 사람 은 될 수 있 는 대로 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 내용 출처 : 행복 한 한의원 - 한방 다이어트 공유 하 기 글 요소