고등학교 때 사진 2003 년 말 20 살 2004 년 모습 입니다 . 20 살 ~ 21 살 2004 년 말 에서 2005 년 초 모습 입니다 . 21 살 ~ 22 살 2005 년 말 에서 2006 년 사진 입니다 . 22 살 2006 년 사진 입니다 . 23 살 2007 년 현재 의 모습 입니다 . 1 . 비포 사진 : 19 살 부터 지금 23 살 까지 의 다이어트 단계 모습 입니다 . 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 제 다이어트 방법 은 모두 성공 했 는데요 1 단계 : 장 청소 2 단계 : 워터 - 웰빙 다이어트 항상 500 ml 물병 을 가지 고 다니 면서 배 가 고플 때 또는 입 이 심심 할 때 무조건 물 을 마셨 습니다 . 그러 다 보 니 하루 에 물 은 2 리터 이상 먹 고 그러 다 보 니 신진대사 도 좋 아 지 고 피부 도 좋 아 지 고 기초 대 사량 이 높 아 져서 하루 에 한번 화장실 에서 모든 걸 다 쏟 아 내 니 장역 시 튼튼 하 고 살 도 잘 빠지 더군요 . 여러분 도 물병 을 가지 고 다니 시 면서 무조건 물 을 배고플 대 입 이 심심 할 때 드세요 . 3 단계 : 333 다이어트 하루 에 30 분 이상 무조건 걷 기 밥 은 3 끼 꼬박꼬박 챙겨 먹 기 하루 30 분 이상 운동 하 기 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 밥 은 꼬박꼬박 같 은 시간 챙겨 먹 습니다 . 아침 8 시 점심 12 시 저녁 5 시 그리고 저녁 은 식사 대용 을 드 시 는 것 도 좋 습니다 . 전 두부 와 도라지 를 같이 섞 어 만든 두부 도라지 찜 을 먹 기 도 했었 고 도라지 를 구워 먹 기 도 햇 는데 제 가 원래 향 이 있 는 음식 을 좋아하 는지라 아주 맛있 게 잘 먹 었 지요 . 다이어트 음식 으로 도 좋 구요 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 우선 자신감 ! 100 % 회복 했 구요 건강 도 좋 아 졌 구 그 다음 옷 도 이쁜 거 입 을 수 도 잇 고 사람 들 이 대하 는 태도 나 시선 들 이 달라졌 죠 뚱뚱 하 면 우선 게 흘러 보이 니까 " 뚱뚱 해서 그래 ~" 이런 말 을 하 고 밥 을 먹 어도 " 뚱뚱 하 니까 저렇게 나 많이 먹 지 . " 이런 말 과 한심 하 게 보 는 시선 들 이 전 컴플렉스 여서 대인 기피 증도 조금 은 있 었 는데 이제 는 당당 합니다 . 그리고 지금 은 아무리 많이 먹 어도 예전 같 은 말 ? 못 들 어 봤 지요 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 위 의 사진 에 보 셨 듯이 다이어트 는 한 순간 살 이 확 빠지 지 않 습니다 . 그리고 처음 부터 많 은 기대 갖 지 마세요 . 다이어트 를 위해 원 푸드 ? 약 ? 그런 거 다 필요 없 습니다 . 그런 거 에 의존 한다는 것 자체 가 전 이미 50 % 는 실패 라고 봅니다 . 저 는 다이어트 를 할 때 제 자신 과 약속 을 했 습니다 . " 살찐 것 도 억울 한 데 살 배 는 데 에 아까운 돈 쓰 지 말 자 ! 그리고 이 말 대로 실천 해서 한 번 많 은 사람 들 에게 돈 않 들 이 고 도 살빼 는 방법 을 알려 주 자 ! " 그리고 지금 전 돈 한 푼 안들 이 고 살 뱄 습니다 . 헬스 장 ? 안 가 봤 습니다 . 다이어트 약 ? 안 먹 어 봤 습니다 . 다이어트 는 꾸준 함 이 고 자신 과 의 싸움 이 기 에 강한 의지 입니다 . 약 이나 헬스 장 에 의존 하 지 마세요 . 헬스 장 에서 열심히 운동 해도 집 에 와서 다시 많이 먹 고 는 " 헬스 장 에서 운동 열심히 햇 으니 괜찮 아 " 이 생각 하 시 는 분 들 절대 살 안 빠집니다 . 집 에서 자주 움직이 고 자주 걷 고 줄넘기 , 훌라후프 등 집안 에 잇 는 운동 기구 들 을 이용 하 시 구 굶 지 마세요 . 굶 다간 더 배고프 고 더 마니 드십니다 . 그러니까 조급 해 하 지 마시 고 한 달 에 2 키로 씩 뺀다고 생각 하 세요 . 그럼 1 년 12 개월 이 면 어느새 24 키로 가 빠집니다 . 여러분 조급 할수록 천천히 길 게 잡 으셔서 탄력 있 는 몸매 만들 면서 살 도 빼 시 기 바랄게요 . 제발 우리 모두 약 ! 헬스 장 ! 에 의존 해서 살찐 것 도 억울 한 데 살빼 는데 돈 들 이 지 맙 시 다 ! ! 추신 : 그렇 다고 헬스 장 다니 지 말 라는 이야기 는 아니 었 습니다 . 헬스 장 다니 는 걸 안심 해서 집 에서 많이 먹 을 바 엔 않 다는 게 낫 다는 소리 였 습니다 . 공유 하 기 글 요소