김치 로 다이어트 하 는 법 지금 다이어트 왕국 일본 에선 김치 다이어트 가 대유행 중 이 다 . 한 가지 음식 만 먹 거나 , 아예 굶 거나 , 도구 를 사용 하 는 다이어트 가 아니 라 균형 잡힌 식단 으로 하 는 건강 다이어트 라 더 인기 가 높 다 . 다이어트 를 하 는 도중 에 피부 트러블 도 해소 되 고 , 다이어트 후 에 도 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 기 때문 에 김치 마니아 들 이 속속 늘어나 고 있 는 중 . 일본 에서 실험 을 통해 4 주 만 에 5 kg 을 뺄 수 있 다는 걸 입증 한 기적 의 김치 다이어트 붐 을 일으킨 「 김치 다이어트 」 의 저자 와 일본 인 들 의 생생 한 증언 , 한방 박사 의 과학 적 검증 까지 . ... 김치 가 다이어트 에 효과 적 인 10 가지 이유 1 . 저 칼로리 이 면서 비타민 , 미네랄 등 의 영양 을 충분히 공급 할 수 있 다 . 2 . 피부 를 아름답 게 하 는 효과 가 있 다 . 3 . 위장 을 깨끗이 청소 하 는 기능 이 있 다 . 4 . 소화 기능 을 활성 화 시켜 , 배변 을 촉진 한다 . 5 . 혈액 중 의 콜레스테롤 양 을 줄인다 . 6 . 흡수 하 기 어려운 철분 을 섭취 할 수 있 고 , 빈혈 이 예방 된다 . 7 . 항암 작용 이 있 다 . 8 . 땀 을 많이 흘리 게 하 는 작용 이 있 다 . 9 . 지방 의 축적 을 막 고 , 이미 몸 에 붙 어 있 는 지방 을 연소 시킨다 . 10 . 피하 지방 의 연소 에 필요 한 근육 을 만든 다 . 「 김치 에 는 놀라운 다이어트 성분 이 숨 어 있 다 」 1 지방 을 연소 시키 는 고춧가루 고춧가루 에 는 지방 을 연소 하 는 캡사이신 성분 이 들 어 있 다 . 캡사이신 은 다이어트 에 꼭 필요 한 몸 의 대사 기능 을 높여 지방 의 축적 을 막 는 활동 을 한다 . 또한 이미 축적 된 지방 을 연소 시 키 는 효과 도 있 다 . 그 막강 한 효과 는 김치 를 먹 어 땀 을 흘림 으로써 바로 실감 할 수 있 다 . 땀 을 흘리 면 흘릴 수록 , 몸 안 에 축적 된 지방 이 점점 없 어 진다 . 2 발한 작용 촉진 하 는 마늘 , 생강 마늘 과 생강 은 신진대사 를 높이 고 , 발한 작용 을 촉진 한다 . 일반 적 으로 신진대사 가 좋 은 사람 일수록 체지방 률 이 낮 다 . 과거 의 잘못 된 다이어트 에 의해 , 피하 지방 만 줄어드 는 체질 이 되 어 버린 사람 은 신진대사 가 나빠져 있 기 때문 . 신진대사 가 나쁘 면 캡사이신 에 의한 지방 연소 효과 도 반 으로 준다 . 김치 에 는 그런 체질 을 개선 하 는 마늘 과 생강 이 라는 효율 적 인 재료 가 들 어 있 다 . 마늘 은 심박수 를 늘리 고 , 피부 의 혈관 을 넓혀 신체 보온 효과 가 있 다 . 생강 에 있 는 진저 롤 과 생강 오일 이 라는 독특 한 매운 성분 은 혈액 의 흐름 을 좋 게 한다 . 따라서 신진대사 가 나빴 던 체지방 률 이 높 은 몸 도 , 마늘 과 생강 이 들 어 있 는 김치 를 먹 음 으로써 땀 을 흘리 기 쉬운 체질 로 개선 되 고 , 신진대사 도 높일 수 있 다 . 또한 고춧가루 에 는 사과 의 25 배 나 되 는 비타민 C 가 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . 3 발효 를 촉진 하 는 젓갈 유산 발효 시킨 김치 에 는 요구르트 와 거의 같 은 양인 1 g 속 에 8 억 개 의 유산균 이 들 어 있 다 . 김치 의 유산균 에 는 락 토바티 루스 라는 성분 이 포함 되 어 있 는데 , 이 락 토바티 루스 는 살 아 있 는 채 로 직접 장 으로 가 , 장내 의 비피 더 스 균 을 늘리 는 활동 을 한다 . 즉 , 이 락 토바티 루스 가 장 을 정돈 하 여 배변 을 촉진 시키 는 셈 . 김치 의 유산균 으로 배변 을 촉진 시키 는 것 은 다시 살찌 지 않 는 몸 을 만드 는 데 효과 적 이 다 . 또한 젓갈 은 지방 의 연소 에 필요 한 근육 을 만들 어 내 기 위한 미네랄 류 ( 칼슘 과 철 , 아연 등 ) 를 많이 함유 하 고 있 다 . 4 혈액 속 지방 까지 연소 시키 는 배추 비만 의 원흉 인 콜레스테롤 은 ‘ 좋 은 콜레스테롤 ’ 과 ‘ 나쁜 콜레스테롤 ’ 2 종류 가 있 다 . 나쁜 콜레스테롤 은 혈관 을 막 아 버리 고 , 좋 은 콜레스테롤 은 그것 을 청소 해 준다 . 그러나 혈액 속 의 나쁜 지방 은 일반 적 인 운동 으로 는 연소 시킬 수 없 다 . 이때 효과 를 발휘 하 는 것 이 김치 의 주재료 인 배추 . 배추 에 는 혈액 의 나쁜 콜레스테롤 을 저하 시키 는 활동 을 하 는 ‘ 사이트 스테롤 ’ 이 라는 성분 이 포함 되 어 있 다 . 게다가 배추 에 는 많 은 양 의 비타민 C 까지 들 어 있 다 . ※ 김치 다이어트 식단 아침 점심 저녁 월 수 금 잡곡밥 1 / 3 공기 김 ( 기름 발라 도 됨 ) 콩자반 밥 2 / 3 공기 깻잎 김치 고추 , 멸치조림 잡곡밥 1 / 3 공기 김 ( 기름 발라 도 됨 ) 열무김치 , 다시마 화 목 토 현미밥 1 / 3 공기 김 ( 기름 발라 도 됨 ) 깍두기 밥 2 / 3 공기 김 ( 기름 발라 도 됨 ) 오이김치 현미밥 1 / 3 공기 김 ( 기름 발라 도 됨 ) 총각김치 , 두부조림 김치 다이어트 의 주 의 점 ! ! 1 . 두 가지 패턴 의 식단 을 월 , 수 , 금 / 화 , 목 , 토 교대 로 한다 . 2 . 반찬 량 을 정하 지 않 은 것 은 밥 의 양 에 맞추 어 자연 스럽 게 먹 을 수 있 는 정도 면 되 기 때문 이 다 . 3 . 매끼 녹차 또는 블랙커피 1 잔 은 후식 으로 가능 . 4 . 식사 는 천천히 공유 하 기 글 요소