안녕 하세용 ~ 건강 길잡이 바운스 입니다 ~ 아직 은 아침 저녁 으로   쌀쌀 한 편 이 지만 한 낮 에 는 제법 더운 느낌 이 감도 는 봄날 이 네요 ! ! 금방 여름 이 올 것 같 은 느낌 이 . ..... ﻿ ​ 오늘 포스팅 할 내용 은 뱃살 ! !! ​​ 뱃살 의 4 가지 유형 에 대해서 알아보 려고 합니다 ^^; 지금 뱃살 때문 에 고민 을 하 고 있 다고 집중 ! !! 뱃살 은 성별 , 나이 를 불문 하 고 어느 누구 에게 나 관심사 ! !!   자신 의 뱃살 유형 을 알 아야 만 그 에 따른 해결 방법 을 찾 을 수 있 겠 죠 ? 그럼 지금 부터 시작 합니다 ! !   뱃살 의 유형 은 위 뱃살 , 아래 뱃살 , 옆구리 뱃살 , 남산 형 뱃살 로 크 게 4 가지 유형 으로   나눌 수 가 있 습니다 .   ​- 위 뱃살 유형 - 명치 아랫부분 이 볼록 하 게 나온다면 이 유형 에 해당 이 됩니다 . 위 뱃살 의 원인 은 불 규칙 한 식습관 ( 폭식 , 과식 등 ) , 잦 은 음주 , 스트레스 라고 하 는데요 주로 남성 분 들 이 해당 된다고 합니다 .   피하 지방 보다 는 내장 에 지방 이 많 은 형태 , 내장 지방 이 많 으면 각종 콜레스테롤 수치 를 높여 여러 가지 병 을 유발 하 게 됩니다 . 건강 에 매우 안 좋 은 유형 이 라고 볼 수 있 지요 .   폭식 과 과식 의 습관 을 줄여야 하 며 , 식습관 을 변화 시켜 칼로리 조절 이 필요 합니다 . 술 마시 는 횟수 와 탄수화물 섭취 를 줄여야 합니다 . 야채 와 해조류 등 의 저지방 음식 섭취 를 습관 화 해야 합니다 . 체지방 을 태우 는 유산소 운동 은 당연히 필수 입니다 ! ! 근육 운동 도 병행 한다면 효과 는 극대 화 되 면서 건강 하 고 탄력 있 는 몸 을 만들 수 있 지요 ~-   아래 뱃살 유형 - 아랫배 에 만 집중 적 으로 살 이 찐 형태 아래 뱃살 의 중요 한 원인 은 ? 바로 " 복부 근육 량 의 문제 " 다시 말 해 아랫배 의 근육 이 부족 한 타입 . 운동 부족 과 만성 변비 가 있 는 사람 들 과 활동 량 이 부족 한 여성 에게 나타나 며 , 힐 을 습관 적 으로 많이 신 는 여성 들 도 아랫배 가 나올 수 있 습니다 .   평소 자세 가 구부정 해 지 면 몸 이 제대로 펴지 지 않 고 , 그 로 인해 힙 이 뒤 로 빠지 게 되 는데 이게 바로 아랫배 의 근육 이 처지 게 되 는 원인 ! ​​ 남성 보다 는 여성 에게 많이 나타나 는 유형 아랫배 가 나온 분 들 은 서 있 거나 , 앉 을 때 , 걸 을 때 등등 자세 를 바르 게 하 고 배 에 힘 을 준 상태 를 유지 하 는 것 이 중요 합니다 . 또한 가벼운 운동 으로 활동 량 을 늘려 주 어야 합니다 . -   옆구리 뱃살 유형 - 허그 를 할 때 잡히 는 부분 이 라고 해서 일명 " 러브 핸들 " 이라고 불리 는 옆구리 뱃살 ~   옆구리 뱃살 의 원인 은 자세 의 불 균형 과 유연 성 의 부족 때문 ! 자세 의 불 균형 으로 혈액 순환 이 저하 되 고 그 로 인해 지방 축 적 으로 이어집니다 . 옆구리 뱃살 도 아래 뱃살 처럼 자세 를 바르 게 유지 해야 합니다 . 뿐 만 아니 라 옆구리 에 자극 을 줄 수 있 는 근육 운동 을   가볍 게 , 반복 적 으로 하 는 것 이 좋 습니다 . - 남산 형 뱃살 - 나이 가 어느 정도 있 는 남성 분 들 에게 많이 보이 는 유형 . 윗배 와 아랫배 가 함께 나온 타입 . 전체 적 으로 통통 하 게 나온 배총 . 체 . 적 . 난 . 국 ! ​ ﻿ ​​ 남산 형   뱃살 의 유형 은 다른 뱃살 보다 비만도 가 UP 된 상태 이 기 때문 에 ​ 체중 감량 이 가장 우선 이 되 어야 합니다 . ​ 뱃살 로 고민 을 하 신다면 ​ 식습관 , 유산소 운동 , 근력 운동 , 규칙 적 인 생활 등 이 중요 합니다 . 몸 을 변화 시키 기 위해서 많 은 노력 이 있 어야 되 는 거 다 아 시 죠 ? 열정 과 운동 의 지만 갖 고 체계 적 으로 운동 을 배울 수 있 는 바운스 휘트니 스로 오 세요 !   대전 유성구 노은 지구 최초 의 / 최고 의 / 최선 의 노력 을 다 하 는 스 피닝 , 필라테스 , 줌 바 ,   PT 전문 바운스 휘트 니스 ​ 대전 유성구 지족동 910 - 3 번지 2 , 3 , 4 층 전화 문의 : 042 - 825 - 2939 카카오톡 문의 : bounce 7979 ​  