제 가 다이어트 에 성공 한 후기 를 올려 봅니다 . 3 개월 에 안정 적 으로 10 kg 를 빼 고 복근 . . 근력 증가 , 체지방 감소 . . 나름 대로 성공 했 다고 봅니다 . 거의 2 년 되 었 지만 요요 현상 도 없 구요 . . 그냥 숫자 만 줄인다고 다이어트 가 아닙니다 . 몸매 가 나와야 죠 . . 그래야 뺀 보람 도 있 고 . . 전 44 사이즈 이 지만 , 말라 보인다거나 하 지 않 습니다 . . 근력 운동 을 한 덕분 이 죠 . . 157 - 43 30 대중 반 현재 상태 입니다 . 1 . 다이어트 는 일단 동기 가 있 어야 하 며 , 독하 게 맘 먹 어야 합니다 . 빼 도 그만 안 빼 도 그만 . . 맘 만 으로 는 안 됩니다 . 전 일명 extream diet 라고 주변 에 알리 고 . . 주변 에 저 의 다이어트 에 이해 를 바랬 습니다 . 다이어트 가 부끄러운 것 도 아닐 진데 왜 숨 깁니까 . .? 2 . 운동 으로 는 살 안 빠집니다 . ( 제 가 좀 운동 을 싫 어 해요 . . 이거 때문 에 번번히 다이어트 를 실패 했었 죠 , , 귀찮 아서 . ..) 식이 요법 이 가장 중요 합니다 . 그렇 다고 무턱대고 굶 을 수 도 없 고 . . 이미 다 아 는 것 일지 모르 지만 . . 배고픔 을 느끼 면 다이어트 실패 합니다 . 폭식 할 수 있 으니깐 요 남 들 은 제 가 무지 많이 먹 는 줄 압 니다 . 먹 는 걸 입 에 달 고 사 니깐 요 . 하지만 실제 제 가 먹 는 음식 의 칼로리 를 보 면 실상 은 안 그렇 죠 탄수화물 ( 일명 밥 ) 섭취 를 줄이 기 위해서 . . 밥 을 적 게 먹 기 위해서 출출 하 면 우유 먹 고 , 샐러드 ( 물론 드레싱 없이 , 드레싱 살 찝 니다 . . 단것 에 입 이 길들 면 안 되 죠 ) 먹 고 , 인스턴트 끊 고 , 생수 박스 로 배달 시켜 놓 고 하루 에 2 리터 는 마시 고 . . 그러 다 보 면 실제 밥때 별로 배 안 고파서 밥 은 많이 안 먹 게 되 고 . . 주로 생으로 음식 을 먹 구요 . . 맛 은 당근 첨 에 없 지만 . . 것 도 한 일 주일 익숙 해 지 면 . . 오히려 달 고 자극 적 이 며 익힌 음식 이 어색 해집니다 . 이건 지금 도 유지 합니다 . 그래야 요요 가 없 습니다 . 우유 무 지방 이나 저 지방 으로 매일 챙겨 먹 습니다 . 국수 , 라면 안 먹 습니다 . 원래 면 을 싫 어도 했 지만 . . 몸 에서 나쁜 음식 들 의 독 ? 이 빠져나가 면서 . . 오히려 기름진 음식 들 을 먹 으면 소화 만 안 되 고 몸 에서 받 지 도 않 게 되 죠 . . 아침 은 밥 을 먹 습니다 . ( 전 제 가 차려야 하 기 때문 에 부지런 해야 했 죠 ) 시간 이 안 되 면 바나나 , 귤 , 키위 , 토마토 를 갈 아 만든 쥬스 에 ( 빵 은 안 먹 습니다 . . 기름 덩어리 입니다 ) 시리얼 정도 . . 를 먹 습니다 . .. 우유 도 먹 고 . . 물 도 마시 고 . . 무지 배 부릅니다 . 점심 은 사 먹 어야 하 므로 . . 면종 류 말 고 밥 을 먹 되 . . 기름지 지 않 은 걸로 밥 은 반 으로 줄여서 먹 습니다 . 오 는 길 에 간식 으로 먹 을 우유 나 계란 을 사 옵 니다 . 계란 은 노른자 빼 고 흰자 만 먹 습니다 . 저녁 은 샐러드 와 계란 흰자 , 우유 나 두유 등 으로 먹 습니다 . 밤 에 출출 하 면 . . 묵 이나 두부 를 먹 습니다 . 따끈 한 우유 . .( 우유 는 무 지방 이나 저 지방 으로 . .) 술 은 어느 정도 다이어트 가 성공 한 후 엔 먹 어도 별로 살 안 찌 고 . .. 고기 도 잘 먹 습니다 . 한 번 은 친구 랑 술 을 먹 었 는데 . . 그 이후 친구 는 4 kg 가 늘 었 다고 합니다 . 전 그대로 . . 그렇게 거하 게 먹 고 나 면 며칠 간 은 좀 더 가혹 하 게 식이 요법 을 합니다 . 부족 한 식이 섬유 나 미네랄 , 비타민 은 영양제 도 먹 고 , 녹즙 과 하루 야채 먹 고 있 습니다 . 야채 를 충분히 먹 기 가 쉽 지 않 으니깐요 . - 다음 에 계속 - 공유 하 기 글 요소