필라테스 요가 동작 - 뱃살 빼 는 요가 1 . 양쪽 다리 를 앞 으로 뻗 고 엄지 발가락 을 가지런히 모은다 . 2 . 허리 를 곧 게 세우 면서 숨 을 들이마시 고 양팔 을 앞 으로 뻗 는다 . 3 . 숨 을 토하 면서 상체 를 앞 으로 구부려 이마 나 턱 이 다리 에 닿 게 하 고 양 손 은 발끝 을 잡 는다 . 효과 몸 의 등 쪽 부위 를 신장 시켜 주 고 복부 를 수축 해서 비만 을 해소 시켜 준다 . 특히 복부 와 허리 의 균형 을 잡 아 주 어 복부 와 허리 미용 에 도움 을 준다 . 뱃살 빼 는 요가 자세 글 을 퍼 갈 때 에 는 출처 를 꼭 명시 하 시 기 바랍니다 . 전문 다이어트 프로그래머 가 운영 하 는 알짜배기 카페 S 라인 만 오 면 살 이 쭈우욱 빠집니다 . ^^ ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 공유 하 기 글 요소