합리 적 인 분석가 AB 형 01 _ 성격 특성 합리 적 이 고 침착 한 AB 형 은 체질 이 약하 고 쉽 게 피로 를 느끼 기 때문 에 힘든 운동 보다 는 식이 요법 을 통한 다이어트 를 하 는 것 이 바람직 하 다 . 객관 적 인 분석력 이 뛰어나 므로 칼로리 를 계산 해 식단 을 조절 하 는 식이 요법 이 알맞 다 . 어떤 일 이 든 만족 할 만 한 결과 가 빨리 나타나 지 않 으면 쉽 게 포기 해 버리 고 끈기 가 없 는 타입 으로 다이어트 기간 중간 에 휴식기 를 두 는 것 도 방법 . 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 AB 형 은 레드와인 을 매일 한 잔 씩 마시 면 심장병 의 위험 을 낮출 수 있 다 . 육류 를 제대로 소화 할 수 없 기 때문 에 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해 두부 를 먹 으면 좋 다 . AB 형 은 A 형 과 B 형 의 특성 을 모두 가지 고 있 으므로 A 형 과 B 형 에게 해로운 음식 은 좋 지 않 다 . B 형 처럼 육류 가 잘 맞 긴 하 지만 A 형 과 마찬가지 로 위산 이 많 지 않 아 소화 흡수 가 어렵 기 때문 에 채소 와 두부 를 곁들여 적 은 양 만 먹 는 것 이 좋 다 . 생 선류 를 많이 섭취 해 단백질 을 충분히 공급 하 고 오이 , 케일 , 파슬리 등 신선 한 야채 를 많이 먹 는다 . 또한 매일 한 잔 의 레드와인 을 마시 면 심장병 의 위험 을 낮춰 준다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 03 _ AB 형 에게 맞 는 운동 , 워킹 다이어트 A 형 과 같이 요가 나 필라테스 혹은 가볍 게 몸 을 움직이 는 스트레칭 이 적당 하 고 여기 에 걷 기 , 계단 오르 기 등 가벼운 유산소 운동 을 함께 하 면 좋 다 . 특히 몸 을 가볍 게 움직이 는 빠르 게 걷 기 ( 워킹 ) 는 체지방 을 태워 군살 없 는 몸매 를 가꾸 는 데 좋 다 . ① 속도 걷 는 속도 는 자신 의 체력 에 맞추 어 심장 박동수 가 자신 의 최대 심박수 의 60 ~ 80 % 정도 인 상태 를 유지 한다 . ( 최대 심박수 = 220 - 나이 ) ② 운동 시간 걷 기 시작 한 후 2 ~ 3 분 동안 은 산소 의 도움 없이 움직이 는 무산소 운동 을 , 10 분 이 지나 서 야 근육 에 산소 가 공급 되 는 유산소 운동 으로 진행 한다 . 적어도 20 분 정도 지나 야 체지방 연소 가 시작 되 므로 20 ~ 40 분 정도 쉬 지 않 고 걷 는 것 이 좋 다 . 또한 신진대사 를 높이 기 위해 아침 에 운동 하 는 것 이 효과 적 . 아침 에 운동 을 하 고 나 면 하루 종일 지방 연소 가 쉬운 상태 가 지속 된다 . 단 저녁 식사 를 늦 게 하 는 사람 이 라면 밤 시간 을 워킹 타임 으로 잡 는 것 도 좋 다 . 출처 : 여성동아 공유 하 기 글 요소