대표 적 만성 질환 인 고혈압 환자 가 매년 지속 해서 늘 고 있 다 . 2015 년 건강 보험 통계 연보 에 따르 면 만성 질 환자 1 , 439 만 명 중 고혈압 환자 는 571 만 명 을 넘어섰 고 , 2 위 인 당뇨병 ( 280 만 명 ) 을 제치 고 압도 적 인 1 위 를 차지 했 다 . 고 혈압 ( 高 血壓 , hypertension ) 이 란 혈압 이 정상 수치 보다 높 은 상태 로 유지 되 는 만성 질환 으로 보통 수축 기 혈압 이 140 mmHg 이상 , 확 장기 혈압 이 90 mmHg 이상일 때 를 말 한다 . 고 혈압 은 뚜렷 한 증상 이 없 어 자신 도 모르 고 지내 는 경우 가 많 지만 , 장기간 조절 이 안 될 경우 뇌졸중 , 심부 전증 , 망막 증 , 관상동맥 질환 등 과 같 은 심각 한 합병증 에 시달릴 가능 성 이 커지 기 때문 에 혈압 강하 제 의 지속 적 복용 과 함께 생활 관리 가 필수 적 이 다 . ▲ 혈압 관리 에 소홀 하 기 쉬운 ‘ 젊 은 고혈압 환자 ’ 혈압 관리 에 소홀 하 기 쉬운 ‘ 젊 은 고혈압 환자 ’ 최근 에 는 젊 은 고혈압 환자 의 관리 필요 성 이 대두 되 고 있 다 . 고 혈압 은 대개 30 대 이후 에 시작 되 는데 , 뚜렷 한 증상 이 없 어 자신 이 고 혈압 인 줄 모르 는 30 ~ 40 대 가 많 기 때문 . 또한 , 이 들 은 젊 다는 이유 로 고혈압 관리 에 소홀 한 경우 가 많 아 더욱 위험 하 다 . 우리 나라 30 세 이상 인구 의 고 혈압 유병 률 은 27 . 9 % 이 다 . 이 중 30 ~ 40 대 의 고 혈압 유병 률 은 14 . 1 % 로 전체 고혈압 환자 의 24 . 5 % 를 차지 하 고 있 다 . 또한 , 고 혈압 의 경우 환자 의 83 % 가 365 일 중 292 일 이상 혈압 강하 제 를 처방 받 아 지속 적 인 관리 하 는 것 으로 나타났 지만 , ‘ 30 ~ 35 세 미만 ’ 의 젊 은 연령층 은 처방 지속 군 의 비율 이 63 . 0 % 로 낮 게 났 다 . 고 혈압 은 유병 기간 이 길 어 질수록 심뇌 혈관 질환 이 커지 고 결과 적 으로 사망 위험 이 커지 기 때문 에 초기 부터 적절 한 관리 가 필수 적 이 다 . 특히 젊 은 고혈압 환자 의 경우 대부분 이 발병 초기 이 고 약물 치료 를 통한 조절 효과 가 높 아 지속 적 인 치료 를 통한 치명 적 합병증 예방 의 효과 가 매우 크 다 . 또한 , 한번 약 을 먹 으면 평생 먹 어야 한다는 우려 와 달리 초기 에 약한 약물 로 도 혈압 조절 이 잘 되 고 , 생활 요법 과 병행 할 경우 서서히 약 을 줄여 가 다 약 을 끊 게 될 수 도 있 다 . 물론 고 혈압 환자 의 치료 에서 약물 요법 보다 더 중요 한 것 은 생활 습관 등 을 교정 하 는 것 이 다 . 고 혈압 예방 하 고 관리 하 기 위해서 는 △ 금연 △ 술 은 하루 에 한 두 잔 이하 로 줄이 기 △ 음식 은 싱겁 게 먹 기 △ 기름기 가 적 은 음식 먹 고 채소 와 생선 을 충분히 섭취 하 기 △ 매일 30 분 이상 적절 한 운동 하 기 △ 적정 체중 과 허리둘레 유지 하 기 △ 스트레스 줄이 고 즐거운 마음 으로 생활 하 기 △ 정기 적 으로 혈압 측정 하 기 등 건강 한 생활 습관 을 유지 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 또한 , 하루하루 바쁘 게 살아가 는 현대인 들 에게 혈관 건강 에 좋 은 음식 과 함께 혈압 조절 에 좋 다고 알려진 오메가 3 , 코 큐 텐 등 건강 기능 식품 을 꾸준히 섭취 하 는 것 도 건강 을 지키 는 대안 이 될 수 가 있 다 . 단 , 고 혈압 약 을 복용 중 인 사람 은 의사 또는 약사 와 상의 하 여 섭 취량 을 정하 는 것 이 좋 다 . 하이 닥 약학 상담 의 노현정 약사 는 “ 건강 기능 식품 의 경우 치료제 로 생각 해서 는 안 되 고 , 보다 도움 을 줄 수 있 는 보조제 로 생각 하 고 복용 하 여야 하 며 , 반드시 전문가 와 상담 후 복용 하 는 것 이 안 전하 고 효과 적 이 다 . ” 라고 조언 했 다 . ▲ 고 혈압 에 좋 은 영양제 성분 3 가지 1 ) 오메가 3 지방산 비린내 가 나 지 않 는 ‘ MIA NUTRA 오메가 3 오메가 에스 ’△ 사진 = 비린내 가 나 지 않 는 ‘ MIA NUTRA 오메가 3 오메가 에스 ’ 오메가 3 지방산 은 몸 에 좋 은 지방산 인 불포화 지방산 에 속하 며 혈액 순환 과 혈관 건강 을 돕 는 영양소 다 . 최근 에 는 오메가 3 가 심혈 관 질환 에 대한 1 차 예방 효과 에 대한 의견 이 엇갈리 고 있 지만 , 많 은 연구 결과 심장 마비 를 경험 한 환자 가 오메가 3 복용 시 심혈 관 질환 에 의한 사망 을 막 을 수 있 고 , 심부전 환자 에 대해서 도 사망 률 및 입원 률 을 낮출 수 있 다고 한다 . 시중 에 오메가 3 제품 이 다양 한데 , 오메가 3 선택 시 1 캡슐 당 EPA , DHA 총 합의 함량 이 몇 mg 인지 , 순도 가 몇 퍼센트 이상 인지 확인 하 는 것 이 좋 다 . ( 80 % 이상 순도 제품 추천 ) 순도 가 낮 을수록 유화제 , 불순물 의 함량 이 높 음 을 의미 한다 . 다음 으로 는 어떤 원료 에서 오메가 3 를 추출 하 였 나 확인 할 수 있 다 . 식물 성 오메가 3 의 경우 ALA 성분 이 많 아 갱년기 증상 이 있 는 여성 에게 특히 좋 고 , 동물 성 오메가 3 의 경우 먹이 사슬 이 하위 에 있 는 생선 일수록 중금속 농축 에 대한 위험 이 적 어 추천 된다 . 무조건 식물 성 이 좋 다고 생각 하 는 분 도 있 지만 , 오메가 3 종류 의 함량 이 식물 성 , 동물 성 원료 에 따라 차이 가 있 으므로 복용 목적 에 따라 전문가 와 상의 하 는 것 이 좋 다 . 마지막 으로 가공 ( 정제 ) 방법 , 비타민 E 포함 여부 를 체크 해서 선택 하 면 더욱 안 전하 고 효과 적 인 상품 을 고를 수 있 다 . 오메가 3 의 일 일 권 장량 은 500 ~ 2000 mg 이 다 . 2 ) 코 큐 텐 국내 최초 개발 로 특허 받 은 ‘ 대웅 제약 코 큐 텐 100 mg ’△ 국내 최초 개발 로 특허 받 은 ‘ 대웅 제약 코 큐 텐 100 mg ’ 코엔 자임 큐 텐 ( Coenzyme Q 10 , 일 명 코 큐 텐 ( CoQ 10 ) ) 은 인체 의 모든 세포 와 혈액 에 존재 하 는 조효소 의 일종 으로 신진대사 가 원활 하 게 제 기능 을 발휘 할 수 있 도록 돕 는다 . 강력 한 항산 화 작용 은 물론 고 혈압 을 예방 하 고 노화 방지 및 면역력 강화 , 혈액 순환 개선 등 에 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . 일부 연구 에 따르 면 수술 전 · 후 에 코 큐 텐 을 처방 했 을 때 관상동맥 우회술 , 판막 치 환술 과 같 은 큰 심장 수술 을 한 후 환자 의 심장 기능 이 개선 될 수 있 다고 한다 . 평소 고지혈증 약 으로 스타 틴 ( statin ) 계열 의 약물 을 복용 하 거나 , 고 혈압 · 심장병 으로 베타 차단제 를 지속 해서 복용 할 경우 체내 코 큐 텐 의 결핍 을 유발 하 므로 건강 기능 식품 으로 코 큐 텐 을 복용 해 주 는 것 이 추천 된다 . 그 외 혈압 을 낮추 는데 도움 이 되 고 잇몸 질환 , 만성 피 로 증후 근 에 도 도움 이 된다는 연구 들 이 있 다 . 단 , 현재 심혈 관 질환 으로 약물 을 복용 중 일 경우 코 큐 텐 이 와파린 의 효과 를 감소 시킬 수 있 어 전문가 와 상담 후 복용 하 는 것 이 추천 된다 . 코 큐 텐 은 지방 성분 과 함께 있 을 때 체내 흡수 율 이 높 아지므로 식후 바로 섭취 하 는 것 이 좋 으며 , 일 일 권장 섭 취량 은 90 ~ 100 mg 이 다 . 3 ) 마그네슘 과 칼륨 미국 건강 기능 식품 시장 점유 율 1 위 ‘ GNC 칼륨 & 마그네슘 ’△ 미국 건강 기능 식품 시장 점유 율 1 위 ‘ GNC 칼륨 & 마그네슘 ’ 마그네슘 과 칼륨 은 혈압 을 낮추 는 데 도움 되 는 영양소 다 . 특히 칼륨 은 체내 에서 혈압 을 올리 는 주범 인 나트륨 을 배출 시키 는 역할 을 하 므로 짠 음식 을 많이 먹 는 우리나라 사람 들 에게 꼭 필요 한 영양소 에 속한다 . 마그네슘 단독 제형 만 지속 복용 시 에 는 칼슘 의 체내 소실 이 발생 할 수 있 으므로 칼슘 , 마그네슘 이 2 : 1 로 포함 된 제품 을 복용 하 는 것 이 더 안 전하 다 . 칼륨 의 경우 심장 박동 에 도 영향 을 주 는 성분 이 므로 과 용량 복용 을 주의 하 고 , 심장 질환 이 있 는 환자 의 경우 반드시 전문의 의 상담 후 복용 하 는 것 이 좋 다 . 최은경 하이 닥 건강 의 학기 자하 이 닥 | 최은경 | 입력 2017 . 09 . 05 09 : 36 공유 하 기 글 요소