** 목욕 다이어트 비법 공개 ** * 족욕 족욕 은 무릎 아래쪽 을 찬물 과 더운 물 에 번갈 아 담그 는 목욕 법 입니다 . 다리 의 혈액 순환 을 좋 게 해 주 기 때문 에 하반신 비만 이나 수족 냉증 이 있 는 사람 에게 특히 좋 습니다 . 1 . 다리 를 담글 수 있 는 대야 2 개 를 준비 해 한 곳 에 는 40 ℃ 정도 의 뜨거운 물 을 , 다른 곳 엔 찬물 을 붓 는다 . 2 . 의자 에 앉 아서 두 다리 의 무릎 아랫부분 을 뜨거운 물 에 5 분 간 담근 다음 이번 에 는 찬물 에 1 분 간 담근다 . 이것 을 2 ~ 3 회 반복 . 3 . 찬물 로 마무리 한다 . * 사워 간단 하 게 몸 을 씻 을 수 있 는 샤워 는 수압 때문 에 간편 하 게 마사지 효과 를 얻 을 수 있 는 목욕 법 입니다 . 물 의 온도 는 40 ℃ 정도 로 뜨겁 게 하 는 것 이 좋 고 , 냉수 와 온수 를 교대 로 샤워 하 는 것 이 효과 가 좋 습니다 . 샤워기 와 몸 의 거리 는 10 ~ 15 cm 정도 가 알맞 으며 수압 이 약할 땐 샤워기 를 몸 에 더 가까이 하 도록 합니다 . 1 . 발바닥 에 샤워기 를 집중 적 으로 대 서 마사지 하 면 피로 회복 에 도움 이 된다 . 2 . 특히 종아리 는 쉽 게 붓 는 부위 . 무릎 뒤쪽 을 신경 써서 샤워 마사지 한다 . 3 . 처지 기 쉬운 허벅지 뒤쪽 과 안쪽 은 아래 에서 위 를 향해 샤워 마사 지 한다 . 4 . 엉덩이 는 아래 에서 위 로 안쪽 에서 바깥쪽 으로 마사지 한다 . 5 . 배 는 배꼽 주변 부터 샤워기 를 시계 방향 으로 돌려 가 며 마사지 한다 * 좌욕 대야 에 따뜻 한 물 을 넣 고 그 안 에 앉 아서 하반신 을 따뜻 하 게 하 는 목욕 법 입니다 . 배 부분 을 따뜻 하 게 해 혈액 순환 이 촉진 되 고 그 로 인해 변비 해소 및 방광염 이나 생리통 의 개선 에 효과 적 입니다 . 또한 엉덩이 부분 의 슬 리밍 에 도 도움 이 됩니다 . 1 . 커다란 대야 에 30 ℃ 정도 의 따 뜻한 물 을 담 는다 . 2 . 대야 안 에 앉 아서 배꼽 조금 아래쪽 까지 물 에 담근 후 15 분 정도 휴 식 을 취한다 공유 하 기 글 요소