가을철 에 는 건조 한 기후 탓 에 변비 가 생길 수 있 는데 , 증상 에 따라 치료 방법 이 달라 주의 해야 한다 . 가을 은 다른 계절 에 비해 변비 로 고생 하 는 사람 이 많 다 . 건조 한 대기 탓 에 몸속 의 수분 이 부족 해 지 면서 대변 이 딱딱 해 지 기 때문 이 다 . 실제로 건강 보험 심사 평가 원 의 자료 ( 2011 년 ) 에 따르 면 1 녀 중 9 월 ( 77381 명 ) 과 10 월 ( 74203 명 ) 에 변비 환자 가 가장 많 았 다 . 변비 는 배변 중 무리 한 힘 이 필요 하 거나 , 대변 본 후 에 잔 변 감 이 들 고 , 일 주일 배변 횟수 가 3 회 미만 이 면 의심 할 수 있 다 . 특히 변비 는 증상 에 따라 ' 이완성 ' 변비 와 ' 긴장성 ' 변비 로 나뉘 는데 각각 치료 하 는 방법 이 다르 다 . ◇ 대장 운동 느려진 이완성 변비 , 식이 섬유 도움 이 완성 변비 는 대장 의 운동 이 느려져 생긴다 . 배 가 아프 거나 특별히 불편 하 지 는 않 지만 , 변이 며칠 에 한 번 씩 단단 하 고 굵 게 나온다 . 대장 이 노화 돼 힘 이 없 는 노인 들 에게 주로 나타나 지만 다이어트 를 무리 하 게 하 거나 스트레스 를 많이 받 는 젊 은 층 에게 도 생길 수 있 다 . 이완성 변비 를 완화 하 려면 대장 운동 을 촉진 하 는 식이 섬유 가 많이 든 음식 을 섭취 하 는 게 좋 다 . 식이 섬유 는 음식물 찌꺼기 와 수분 을 모아 부풀 어 오르 는 성질 이 있 어 변 을 더 크 게 한다 . 이 로 인해 장 을 자극 , 변이 장 을 빨리 빠져 나오 게 한다 . 미역 이나 고구마 , 바나나 , 양배추 등 이 식이 섬유 가 많이 함유 된 식품 이 다 . ◇ 대장 수축 된 긴장 성 변비 , 약 복용 이 효과 반면 에 긴장 성 변비 는 식이 섬유 가 오히려 증상 을 악화 시킬 수 있 어 변비약 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . 긴장 성 변비 는 대장 이 과도 한 긴장 상태 로 수축 돼 변이 이동 하 지 못하 는 것 이 다 . 배 가 항상 묵직 하 고 헛 배 가 부르 는 등 의 증상 이 생긴다 . 변 을 볼 떄 출혈 이 동반 되 기 도 한다 . 긴장 성 변비 에 는 식이 섬유 섭취 가 오히려 독 이 될 수 있 다 . 대장 의 수축 을 더 악화 할 수 있 기 때문 이 다 . 이 경우 는 변비약 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ 공유 하 기 글 요소