안녕 하 세요 !   슈 애 입니다   : )   오랜만 에   찾아뵙 네 용 ㅎㅎ   저 는   얼마 전   자취 를   시작 하 고   몸 이   엄청   불 어서 ㅜㅜㅜ 거의 4 ~ 5 키 로 찐 것 같 아유 . . 이 시대 의 확 찐 자 . .^^ 그래서 몸 을 좀 가볍 게 하 고자 다이어트   식단 을   하고   있 어요 . .. ㅋㅋ ㅋㅋ ㅜㅜ종종   블로그   통해   다이어트   소식 과   맛있 는   식단 들   공유   하 도록   할게요 ! ! 오늘   만들 어   볼   음식 은   ‘ 참치 비빔밥 ’ 입니다 .   레시피 는   유 튜버   맛 불리 님   레시피   참고   했 어용 !   동영상 으로   보 실   분 은   여기 동영상 살 안찌 는 마약 고추장 과 핵 푸 짐 다이어트 비빔밥 ! 채소 싫 은 사람 필수 시청 ! ▶ 저염식 다이어트 안 해도 되 는 이유 https : / / www . youtube . com / watch ? v = S 9 CdoroSLDM ▶ 맛 불리 인 스타 그램 https : / / www . instagram . com / tasty _ d . .. youtu . be 준비물 은   다음 과   같 아용 -   귀리밥   3 스푼 -   다이어트   고추장   1 스푼 ( 맛 불리 님   레시피   참고 )   -   기존   레시피 는   조금   더   복잡 ( ? ) 한데   저 는   제   맘대로   간소 화   했 어요 ㅋㅋㅋ —>   고추장   레시피   :   아보카도   1 개   ,   토마토 퓨레   1 종이컵 ,   고춧가루   1 종이컵 ,   멸치 액젓   1 / 4 종이컵 ,   다진 마늘   1 큰 술 -   참치   반   캔 ( 50 g 정도 ? )-   집 에   있 는   채소 ( 저 는   상추 뿐 . ..)-   계란   후 라이 -   김밥 김   반   장   ​( 다른 김 을 사용 하 셔도 좋 지만 , 조미 김 은 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는대요 ㅜㅜ ) 이건 제 가 만든 다이어트 고추장 ! 원래   고추장 을   아보카도 를   도깨비   방망이 로   갈 아야   했 는데   ㅜㅜ   비루 한   자취생 은   도깨비   방망 이   없 어용 . .   포크 로   꾹꾹   눌러   만들 었 답니다 . ..^^ 여러분 이거 어때요 ㅋㅋ ㅋㅋ 맛있 어 보이 죠 ! 다이어트 고추장 만들 고 신나 서 만들 어 먹 은 떡 없 는 떡볶이 인데 . . 맛 이 별로 더라구요 ㅜㅜ만약 엄청 맛있 었 으면 여러분 께 추천 했 을 텐데 . .. ㅎㅎ 물론 , 오늘 먹 은 참치 비빔밥 은 정말 맛있 었 어요 ! ! 하지만 , 저 는 떡볶이 는 못 잃 기 때문 에 또 다시 도전 해서 황금 레시피 찾 으면 돌아올게요 ㅎㅎ 그럼 본격 적 으로 참치 비빔밥 시작 해 볼까요 ? ? 계란   후 라이   하나   후다닥   부쳐 줍니다 !   후추 랑   소금   살짝   뿌려 줬 어요 !   저 는   계란   뒤집 고   불   꺼 버려요 !   그럼   보통   촉촉 반숙 이   됩니다 ㅎㅎ 저희   집 에 채 솨   ㅜㅜㅜ   지난번 에   다이어트   월남 쌈   해 먹 고   남 은 상추 뿐 . 월남 쌈 은   요로코롬   만들 었었 어요 !   쌀국수 도   다이어트식 입 니당   : )   ( 혹시   궁금 하 시 면   이것 도   다음 에   포스팅   해 볼게요 )   상추 가   꽤 나   오래 되 서   시들시들   해져   물 에   잠깐   담궈 뒀 어요 !   ( 그런데   반 만   할걸 . ..   나중 에   비극 적 ㅜㅜ ) 밥 이   다 되 어서   귀리밥   세   스푼   ( 한   숟가락   안 에   들어가 면   다   스푼   맞 죠 . ..?^^) 에   고추장   한   스푼 상추 도   손 으로   찢 고 ,   참치 도   반   캔   넣 어용 ! 후 라이 와   김밥 김   반   장도   잘라   올려 주 면   끝 !   생각 보다   비주얼 이   이쁘 구만요 ! ! 잘   비벼 주 면   되 는데 . ..   상추 가   밥 보다   많 아요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ   여러분 은   적당히   넣 으세 여 . . ㅜㅜ   그래도   맛 은   정말   있 습니다 ! ! 무엇 보다   너무   간단 한   한   끼 라서   만족 해용   : )   생 채소 가   듬뿍   들어가 서   포만감 도   오래갈   것   같 아요 ㅎㅎ   다음 에   또   새로운   소식 으로   찾 아 올게요 ! 오늘 도 봐 줘서 고마워 용 ! !  