줄넘기 다이어트 한 TV 방송 프로그램 덕 에 이젠 국민운동 이 된 줄 넘기 는 우리 가 생각 하 는 것 보다 훨씬 운동량 이 큰 강력 한 유산소 운동 이 다 . 조깅 에 비해서 는 다소 칼로리 소모 가 낮 지만 좁 은 공간 에서 , 별도 의 장비 나 비용 부담 없이 , 어디 에서 나 할 수 있 다는 점 에서 전문가 들 은 가장 경제 적 인 운동 이 라고 평가 한다 . 단 , 2 단 뛰 기 처럼 여러 가지 기술 을 넣 으면서 힘들 게 운동 하 는 것 이 더 칼로리 소모 가 높 다고 생각 하 는 것 은 잘못 . 줄 넘기 는 산소 를 들이 마 셔서 지방 을 태우 는 유산소 운동 이 므로 , 운동 시간 이 길 수록 효과 적 이 다 . 전신 운동 이 지만 , 줄넘기 는 특히 복부 지방 제거 에 가장 효과 적 이 다 . 아무런 지지대 없이 두발 을 공중 에 띄우 는 행위 는 복근 을 최대한 긴장 시켜서 몸 을 끌어당기 는 방식 이 기 때문 에 복근 단련 에 대단 한 도움 을 준다 . 그 때문 에 권투 선수 들 은 줄넘기 로 복근 을 단련 시켜 상대방 의 복부 공격 에 대비 할 정도 다 .