불면증 을 극복 하 는 현대 의학 , 한 의학 , 자연 의학 적 시각 메디 칼 엔지니어 ㅣ 김동우 수면 은 인간 의 기본 적 욕구 중 가장 중요 한 부분 이 며 건강 에 도 지대 한 영향 을 주 기 때문 에 어떠 한 경우 라도 충분 한 잠 을 자 야 만 한다 , 그러나 각종 스트레스 와 심리 적 요인 과 영향 으로 인하 여 충분 한 수면 을 취하 지 못하 는 경우 가 있 기 에 불면증 을 격 고 있 는 사람 은 정말 괴로운 일 이 다 , 일반 적 으로 불면증 이 반복 되 어도 많 은 사람 들 이 그냥 그러 려니 견디 거나 수면제 를 복용 하 기 도 하 는데 문제 는 장기 적 으로 이러 한 불면증 이 지속 되 면 생체 리듬 에 도 문제 가 생기 고 건강 유지 에 도 악영향 을 주 게 됨 으로 적절 한 치료 를 받 아야 한다 특히 수면 을 취하 는 동안 에 는 인체 의 모든 기능 들 이 휴식 을 하 고 각종 호르몬 분비 활동 들 이 일어나 고 매일 활동 에 필요 한 에너지 를 충전 하 는 시간 이 기에 충분 한 수면 은 건강 유지 와 질병 회복 과정 에서 중요 한 부분 을 차지 하 고 있 다 , 그리고 암 과 투병 하 는 과정 에서 기본 적 으로 잘 유지 되 어야 하 는 수면 은 암 회복 에 도 지대 한 영향 을 줌 으로 보다 적극 적 으로 불면증 으로 벗어나 도록 노력 하 여야 한다 , 이 에 불면증 을 해소 하 거나 도움 이 되 는 다양 한 방법 을 나름 대로 정리 를 해 보 았 다 1 . 현대 의학 적 불면증 치료 에 관하 여 불면증 의 원인 은 주로 심인 적 인 요인 이 가장 큰 비중 을 두 고 있 으므로 심리치료 를 받 거나 수면제 처방 을 받 으면 숙면 을 취할 수 있 지만 가능 한 짧 은 기일 내 약 복용 을 끊 는 것 이 좋 다 , 특히 졸 피 돔 성분 의 수면제 는 부작용 이 심각 하 여 자살 충동 까지 유발 하 는 사례 가 많 아 최근 에 는 그러 한 부작용 을 현저 하 게 줄인 서 카 딘 이 라는 수면제 를 처방 하 기 도 한다 , 전문 의약품 이 기에 반드시 의사 의 처방 에 의하 여 구입 할 수 있 다 , 그리고 불면증 의 요인 으로 하 지 불안 증후군 으로 인한 것 도 있 으므로 심각 하 게 불면증 이 유지 된다면 신경과 에 문의 하 여 수면 의 상태 를 정밀 하 게 분석 하 는 24 시간 수면 뇌파 검사 도 시도 할 수 있 다 , 참고 로 정신 의 학과 에서 불면증 이 호전 되 지 않 는 경우 라면 신경과 에 진료 를 의뢰 하 는 것 도 검토 해 보 아야 한다 , 그 외 광선 치료법 도 불면증 을 해소 하 는 데 많 은 도움 이 된다 , 즉 햇볕 을 쪼이 면 멜라토닌 생성 이 활발 해 지 는데 인위 적 으로 광선치료 를 통하 여 멜라토닌 생성 을 유도 하 기 도 한다 , 광선 치료법 은 자외선 B 치료 와 카본 광선 치료법 이 있 다 , 만약 에 이러 한 치료 에 도 불구 하 고 불면증 이 개선 되 지 않 는다면 온다 메드 자기장 치료법 을 시도 하 기 도 한다 , 온다 메드 자기장 치료 는 인체 의 비 정상 적 인 파동 을 정상 적 으로 유도 하 는 효과 가 있 으며 치료 결과 가 매우 뛰어나 지만 아직 국내 에 소수 의료 기관 에서 만 시도 하 고 있 고 아직 의료 보험 이 적용 되 지 않 는 것 이 단점 이 다 , 또한 이러 한 PEMF 기전 을 이용 한 개인 용 의료기 도 판매 되 고 있 다 , 2 . 한 의학 적 불면증 치료 에 관하 여 하 기 캡쳐 사진 들 은 MBN 엄지 의 제왕 에서 소개 된 것 이 며 한 의학 적 측면 에서 숙면 을 유도 할 수 있 는 다양 한 방법 들 이 다 , 누구 나 손쉽 게 시도 할 수 있 으며 혼자 서 도 시도 가 가능 하 다 , 그리고 호두 와 대추 를 이용 하 여 죽 을 요리 하 거나 별도 로 대추차 를 끊여 마시 는 것 도 도움 이 된다 , 그리고 잠 을 부르 는 세 군데 의 혈 자리 는 잘 활용 하 면 불면증 을 해소 하 는 데 많 은 도움 이 되 리라 생각 되 며 잠 자기 전 에 시도 하 는 것 보다 평소 에 수시로 이러 한 혈 자리 를 지압 하 여야 한다 , 하지만 한 번 만 에 좋 은 효과 를 기대 하 는 것 보다 꾸준 하 게 시도 하 여야 한다 , 3 . 자연 의학 적 불면증 치료 에 관하 여 - 햇볕 을 최소한 1 시간 이상 노출 을 하 여 멜라토닌 생성 을 촉진 한다 - 멜라토닌 성분 을 복용 하 거나 체리 를 자주 먹 는다 - 잠자 기 1 시간 전 에 는 스마트 , 컴퓨터 사용 을 하 지 않 는다 - 침대 의 조명 을 완전 하 게 차단 하 고 외부 로 부 터 빛 이 유입 되 지 않 도록 암막 커텐 을 설치 한다 - 잠 자기 전 에 복식 호흡 을 시도 한다 , 최소한 30 분 정도 - 4 초간 코 로 충분 하 게 들이마시 고 7 초간 잠시 호흡 을 멈추 고 8 초간 천천히 내쉰다 ( 10 회 반복 ) - 누드 로 잠 을 잔다 - 아로마 ( 라 밴다 ) 오일 을 베개 에 한 두 방울 떨어뜨리 고 코 잔등 에 한 방울 살짝 바른다 참고 자료 : MBN 엄지 의 제왕 방송 내용 중 자료 출처 : 현대 의학 자연 의학 그리고 의용 공학 의 세계 http : / / blog . daum . net / inbio 880 공유 하 기 글 요소