> [ 좌회전 및 우회전 을 마치 고 아래 삼 삼 박 1 회 또는 2 회 리드 는 자유 ] [ 삼 삼 박 초보 용 기본 스탭 ] [ 삼 삼 박 을 마치 고 아래 정 탭 체인지 로 ] [ 정 탭 체인지 ] 정 탭 체인지 란 삼 삼 박 의 걷 는 탭 에서 찍 는 탭 으로 전환 되 는 것 을 말 함 . [ 정 탭 으로 체인지 후 리드 되 는 스탭 ] 1 . 삼각 제자리 스탭 2 . 일자 전진 과 후진 스탭 3 . 레프트 턴 ( 좌회전 1 / 4 , 1 / 2 턴 ) 4 . 라이트 턴 ( 우회전 1 / 4 , 1 / 2 턴 ) [ 여자 삼각 기본 스탭 ] [ 여자 일자 기본 스탭 ] [ 남자 삼각 기본 스탭 ] [ 남자 일자 기본 스탭 ] 배움 에 뜻 이 있 으신 분 은 인내심 을 가지 고 아래 설명 을 참 고 바랍니다 . 배우 고자 하 는 뜻 만 있 으며 누구 나 배울 수 있 습니다 . 부득이 시간 이 없 어 틈나 는 데 로 독학 을 하 신다면 기본 스탭 의 족형 도 영상 과 초보 용 슬로우 삼 삼 박 의 영상 이 시각 적 으로 이해 가 될 때 까지 연습 하 세요 . 기본 댄스 라도 하 신 분 은 많 은 도움 이 될 것 입니다 . 여성 은 좌회전 우회전 으로 . .. 남성 과 1 / 2 턴 자리바꿈 을 할 때 남성 의 리드 가 오픈 홀드 포지션 으로 리드 될 때 . .. " 즉 " 남성 이 앞 에 설 때 는 찍 는 탭 이 던 걷 는 탭 이 던 다 사용 하 여도 됩니다 . 다만 삼 삼 박 리드 는 걷 는 탭 이 사용 되 어야 중심 이동 에 맞 는 댄스 를 할 수 있 으며 . .. 또한 리듬 에 균형 은 물론 스탭 의 밸런스 를 원활 하 게 사용 할 수 있 습니다 . 더 나아가 여성 은 삼 삼 박 기본 스탭 하나 만 이라도 정확히 배운다면 댄스 를 사용 하 는 선택 에 폭 이 더 더욱 넓 어 질 수 있 습니다 . 삼각 의 걷 는 스탭 과 삼 삼 박 의 기본 스탭 은 리듬 짝 , 탭 짝 , 탭 지루박 , 정 짝 , 쿵 난 , 짝 난 등 의 모든 댄스 를 사용 할 수 있 는 기능 적 인 스탭 입니다 . 이러 한 기본 댄스 를 한 가지 더 배운다면 전국 어디 에서 도 즐겁 게 사용 될 수 있 어 대중 화 로 정착 될 것 은 물론 짝춤 문화 가 한 걸음 더 전진 할 수 있 습니다 . 기본 바탕 의 뿌리 는 하나 가 되 면서 그 외 여러 가지 로 연구 되 어 사용 되 는 응용 댄스 들 은 각자 개인 에 노력 에 따라 탄생 되 는 것 으로 생각 합니다 . 지금 은 발전 되 는 과정 입니다 . 본인 도 늘 부족 하 다 생각 하 여 시행착오 를 격 어 가 며 공부 도 하 고 많 은 연습 을 하 고 있 답니다 . 분명 한 것 은 다른 지역 사람 과 는 짝춤 이 잘 안 맞 는 다 는 것 이 현실 입니다 . 그러나 그 것 은 절대 적 으로 틀린 말 은 아니 겠 지만 맞 는 말 도 아닙니다 . 일자 하나 만 배웠으니 삼각 리드 는 당연히 못 받 는 것 이 며 또 한 삼 각 하나 만 배워도 일자 리드 는 못 받 는 것 이 당연 한 것 입니다 . 물론 기능 적 인 차이 는 다소 있 겠 지만 이 와 같이 당연 한 것 을 잘못 배웠 다고 서로 가 험담 하 고 찍 어 낸다면 더 이상 의 발전 은 기대 할 수 가 없 을 것 으로 봅니다 . 짝춤 뿐 아니 라 모든 댄스 가 남성 은 여성 보다 몇 배 가 더 많이 어렵 습니다 . 여성 분 은 남성 들 에 고충 을 조금 이 라도 나누 어 가졌 으면 하 는 바램 으로 간곡히 부탁 드립니다 . 최소한 기본 댄스 만큼 이라도 정확히 배우 고 클럽 활동 을 하 신다면 남성 분 들 이 감사 한 마음 과 함께 짝춤 문화 를 좀 더 쉽 게 적응 할 수 있 을 것 이 라 생각 합니다 . 짝춤 이 리드 되 는 스탭 은 크 게 나누 어 6 박자 와 12 박자 로 사용 되 나 그 외 18 박 24 박 32 박 이 사용 되 는 것 은 기본 스탭 이 응용 되 는 것 이 면 . .. 기본 댄스 에 구성 은 정 탭 의 6 박자 로 만 사용 되 는 것 이 며 그 외 기능 댄스 로 는 남녀 모두 12 박자 를 사용 하 는 풋 체인지 가 있 습니다 . 사이드 포지션 의 삼 삼 박 리드 는 남녀 모두 풋 체인지 가 사용 되 어 남성 은 여성 과 같이 스탭 을 맞추 고 사용 되 는 것 이 며 . .. 여성 은 걷 는 탭 에서 찍 는 탭 으로 전환 하 여 남성 과 정 탭 으로 마주 보 는 것 을 풋 체인지 라 합니다 . 즉 12 박 을 한 스탭 으로 마치 고 다시 6 박 의 정 탭 으로 돌아가 는 것 입니다 . [ 연습 요령 ] 기본 스탭 과 기본 댄스 의 연습 방법 은 최대한 스탭 의 보폭 을 좁 게 연습 하 는 것 이 효과 적 입니다 . 보폭 을 좁 게 연습 한 사람 은 길 게 도 잘 할 수 있 으나 길 게 연습 한 사람 들 은 갑자기 좁 은 스탭 이 어렵 게 생각 되 는 것 입니다 . 그래서 대중 댄스 란 남녀 모두 전천후 가 되 어서 서로 가 배려 하 는 마음 으로 맞추 어 사용 되 어야 할 것 입니다 . [ 대중 적 댄스 기능 ] 1 . 리드 를 주고받 을 수 있 는 텐션 의 리드 기능 [ 남녀 ] 2 . 여성 과 의 일정 한 리드 간격 을 유지 [ 남 ] 3 . 싸인 없이 도 리드 에 의해 사용 되 는 휘 겨 [ 남녀 ] 4 . 짝 춤 의 특징 적 인 리듬 바운스 업 / 다운 [ 남녀 ] 5 . 일자 와 삼각 찍 는 탭 과 걷 는 탭 의 리드 기능 [ 남녀 ] 6 . 기본 댄스 와 응용 댄스 를 구별 하 여 사용 할 수 있 는 기능 [ 남 ] 이 와 같 은 댄스 기능 이 조금 씩 이 라도 나아져야 대중 댄스 로 발전 될 수 있 다고 생각 합니다 . 댄스 기능 을 모르 고 무의미 하 게 끌려 다니 는 춤 을 추 는 것 보다 는 하나 라도 제대로 알 고 예술 적 인 마음 으로 사용 할 때 진정 한 댄스 발전 에 많 은 기여 가 될 것 이 라 생각 합니다 . 또한 댄스 란 각자 가 선호 하 는 스타일 이 있 는 것 으로서 이것 이 좋 다 저것 이 좋 다 . 특정 적 인 설명 을 함부로 할 수 없 다고 생각 합니다 . 각자 에 취양 에 맞 는 춤 을 배우 는 것 은 개인 에 자유 라 할 수 있 기 에 우리 는 서로 가 있 는 그 대로 에 사실 적 이론 만 펼치 면 되 는 것 이 라 생각 해 봅니다 . [ 박자 와 리듬 의 상식 ] 쿵 짝 의 리듬 비율 이란 7 : 3 또는 8 : 2 라고 하 는 이론 이 있 습니다 . 이러 한 리듬 적 인 비율 을 초보 가 깨우치 기 에 는 많 은 연습 과 연륜 이 있 어야 깨우칠 수 있 는 것 입니다 . 그러나 막연 한 연습 으로 만 배우 는 것 보다 는 올바른 이론 이 있 어야 몸 으로 연습 이 되 는 것 입니다 . 짝춤 의 박자 는 4 / 4 박자 로서 기본 스탭 은 6 박 을 원칙 으로 1 과 1 / 2 소절 이 사용 되 며 여기 서 쿵 짝 의 2 박자 인 왼발 과 오른발 의 두 발만 을 설명 합니다 . 쿵 음악 이 던 짝 음악 이 던 4 / 4 박자 입니다 . 쿵 짝 의 강약 에 악센트 로 인하 여 긴 여운 이 있 는 것 이 며 쿵 은 7 이 고 짝 은 3 이 다 라는 이론 은 분명 맞 는 말 이 긴 하나 막연히 어려운 것 입니다 . 음악 의 쿵 짝 은 분명 4 / 4 박자 중 5 : 5 로 되 어 있 습니다 . 단지 쿵 탭 과 짝 탭 즉 찍 는 탭 과 놓 는 탭 의 중심 운동 의 구조 가 다르 게 사용 되 는 이론 이 있 습니다 . 왼발 쿵 의 1 박자 와 오른발 짝 의 1 박자 를 각각 2 등분 으로 나누 어 두 박자 를 즉 1 , 2 카운트 를 1 , 2 , 3 , 4 카운트 로 나누 어 스탭 을 밝 아 보 세요 . [ 예 ]  왼 발 쿵 의 찍 는 발 1 박자 >> 카운트 인 1 을 1 , 2 로 구령  오른발 짝 의 놓 는 발 1 박자 >> 카운트 인 2 을 3 , 4 로 구령  슬로우 카운트 로 하 여 1 , 2 , 3 , 4 ~ 1 , 2 , 3 , 4 일 정한 구령 법 으로 . ..  구령 과 탭 의 비율 1 , 2 , 3 , 4 의 한 카운트 를 25 % X 4 = 100 % [ 남자 ] [ 1 ] 왼발 쿵 에 찍 으면서 1 . 2 카운트 구령 ( 체중 의 중심 은 오른발 에 있 음 ) [ 2 ] 왼발 짝 에 놓 으면서 3 카운트 구령 ( 체중 의 중심 은 양발 에 있 음 ) [ 3 ] 왼발 짝 에 놓 은 발 에 중심 을 옮기 며 4 카운트 구령 ( 왼발 중심 을 옮기 고 오른발 출발 전 모션 까지 ) [ 여자 ] [ 1 ] 오른발 쿵 에 찍 으면서 1 . 2 카운트 구령 ( 체중 의 중심 은 왼발 에 있 음 ) [ 2 ] 오른발 짝 에 놓 으면서 3 카운트 구령 ( 체중 의 중심 은 양발 에 있 음 ) [ 3 ] 오른발 짝 에 놓 은 발 에 중심 을 옮기 며 4 카운트 구령 ( 오른발 중심 을 옮기 고 왼발 의 출발 전 모션 까지 ) ( 세부 설명 ) 쿵 짝 의 2 박자 설명 에서 말 하 듯이 ( 쿵 50 % 1 박자 ) ( 짝 50 % 1 박자 ) 를 합하 여 100 % 로 볼 때 . .. 쿵 탭 은 한 가지 운동 방식 으로서 체중 이 실리 지 않 는 특성 으로 하 여 오래 지연 되 는 것 으로 50 % 를 사용 하 며 . .. 짝 탭 은 두 가지 운동 방법 으로서 체중 을 놓 고 옮기 는 특성 으로 하 여 . .. 짝발 의 1 박자 인 50 % 중 놓 는 탭 의 25 % 는 짧 게 끊 어 지 고 그 다음 25 % 는 탭 의 중심 을 이동 하 는 박자 로 사용 되 는 것 입니다 . 그래서 짧 게 끊 어 지 는 놓 는 탭 만 을 짝 음 으로 간주 하 여 쿵 짝 의 비율 이 7 : 3 이 라는 이론 이 있 는 것 입니다 . 결론 은 놓 는 탭 의 25 % 만 계산 된 것 임 을 참 고 하 시 고 . .. 짝 탭 의 중심 이동 25 % 는 분명 짝 탭 이 면서 쿵 탭 으로 간주 된다는 것 은 . .. 중심 운동 의 신체 구조 학적 의 이론 입니다 . 하 여 스탭 으로 느끼 는 음 율 의 정확 한 탭 비율 은 75 대 25 가 된다고 볼 것 입니다 . [ 참고 ] 쿵 탭 과 짝 탭 의 음률 이 50 : 50 으로 사용 되 는 경우 는 위 와 같 은 이론 을 아직 적용 하 지 못한 경우 가 될 것 입니다 . 그래서 많 은 고수 님 들 은 쿵 을 길 게 사용 하 고 . .. 짝 을 짧 게 쓰 라 강조 하 는 이유 가 여기 에 있 는 것 입니다 . 이러 한 쿵 과 짝 의 스탭 포지션 을 이해 하 는 방법 은 . .. 정 카운트 의 1 , 2 를 무시 하 고 슬로우 카운트 1 , 2 , 3 , 4 로 하 면서 아주 느린 동작 으로 위 와 같 은 이론 을 가지 고 연습 을 하 면 느낄 수 있 을 것 입니다 . 이론 적 으로 알 고 연습 하 면 10 리 모르 고 연습 하 면 100 리 입니다 . 처음 에 는 이해 가 어렵 겠 으나 멋진 짝춤 을 배운다는 신념 이 있 으시 다면 위 카운트 의 설명 이 이해 될 때 까지 읽 고 스탭 을 밟 아 보 세요 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 1997 년 도 에 관리 하 던 자료 입니다 . 모든 관절 은 압력 을 주 는 운동 만 이 새로운 뼈 에 생 성 을 도와 준다는 국제 적 으로 정립 된 과학 적 인 자료 입니다 . 운동 과 뼈 와 의 구조 우리 몸 의 뼈 는 206 개 로 구성 되 어 신체 의 지주 로 , 움직일 때 평방 cm 당 150 kg 부하 를 감당 해야 하 는 인체 를 지탱 하 는 기능 과 , 신체 의 중요 기관 을 보호 하 며 근육 과 협력 하 여 신체 운동 을 일으킵니다 . 뼈 의 내부 에 있 는 골수 에서 는 조혈 작용 을 하 며 인과 칼슘 등 무기질 을 저장 했 다가 공급 해 주 는 창고 역할 을 합니다 . 그러므로 2 년 정도 의 주기 로 새로운 뼈 로 대체 됩니다 . 골다공증 은 생성 되 는 뼈 보다 폐기 되 는 뼈 가 많 기 때문 에 무리 한 다이어트 나 노화 등 으로 골다공증 이 생기 는 경우 가 많 습니다 . 무중력 상태 에서 장시간 체류 한 우주 비행사 의 뼈 는 퇴화 되 어 약해 지 는 것 이 었 습니다 . 인간 의 기관 은 사용 하 지 않 거나 필요 를 느끼 지 못하 면 퇴화 되 는 것 이 증명 된 것 입니다 . 뼈 를 튼튼 하 게 유지 하 자면 중력 운동 뿐 입니다 . 걷 거나 댄스 무거운 것 을 들 어 올리 는 것 같 은 운동 은 뼈 에 압력 과 같 은 자극 을 주 면 미량 의 전기 가 발생 하 여 세포 가 자극 되 어 뼈세포 의 생 성 이 활발 해 집니다 . 댄스스포츠 는 통계 적 으로 비 만 제 거의 예방 에 높 은 효과 를 기대 할 수 있 으며 그리고 당뇨병 . 골다공증 . 고 혈압 . 신경 성 질환 등 의 성인병 치료 에 도 큰 효과 가 있 었 음 을 여러 사람 이 체험 했 습니다 . 댄스 스포츠 는 무엇 보다 도 신체 의 균형 을 기대 할 수 있 게 하 여 아름다움 과 멋진 몸매 를 주 며 , 아름다운 음악 과 운동 의 조화 는 마음 을 안정 시켜 편안 함 을 주 며 스트레스 를 해소 하 여 신체 와 정신 의 건강 에 아주 좋 습니다 . ( 최 현 TBD 생활 체육 연구회 / Body Line Basic Club ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 무릎 관절 적당히 쓰 면 쓸수록 건강 에 좋 으니 자신 에 맞 는 에너지 를 사용 하 여 멋지 고 즐거운 댄스 로 남 은 인생 건강 하 게 살 아 봅시다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 공유 하 기 글 요소