우울 해 지 면 다이어트 가 힘들 죠 ? 허전 한 느낌 에 배 가 부른 줄 도 모르 고 냉장고 에 있 던 모든 음식 들 을 먹 은 기억 이 나 나요 ? 달콤 한 초콜렛 하나 로 시작 해서 , 매콤 한 라면 에 도너츠 , 아몬드 까지 . .. 실제 우울증 을 앓 고 있 으면 다이어트 가 성공 하 기 힘들 다는 연구 가 많이 있 습니다 . 혹시 내 가 먹 는 음식 때문 에 쉽 게 우울해 지 는 것 은 아닐까요 ? 우리 가 먹 는 많 은 쓰레기 음식 들 은 우리 를 더욱 우울 하 게 만들 수 있 습니다 . 달콤 한 음식 이 기분 을 좋 게 만드 는 줄 알 았 는데 , 오히려 달콤 한 과자 나 빵 은 쉽 게 인슐린 분비 를 촉진 시키 고 이 는 급격 한 저혈 당 상태 를 만들 어서 더욱 더 우울 하 게 만들 기 쉽 습니다 . 또한 , 대사 과정 에서 비타민 과 무기질 을 소모 시켜 행복 한 화학 물질 을 만 즐 지 못하 게 하 기 도 하 구요 . 우리 몸 과 마음 에 행복 을 위해선 어떤 음식 이 좋 을 까요 ? 하루 에 한 번 은 꼭 먹 어야 하 는 음식 - 통밀 , 현미 , 토마토 , 시금치 , 유제품 , 연어 , 흰 살 생선 , 녹황색 야채 , 콩 , 굴 많이 드세요 . 공유 하 기 글 요소