HDL 늘리 는 ' 폴 리코사 놀 ' 섭취 하 고 , 생선 · 견과 류 식단 차려야 김수진 헬스 조선 기자 입력 : 2017 . 08 . 21 09 : 02 혈액 품질 높이 는 법 콜레스테롤 무작정 낮추 면 안 돼 HDL 수치 높여 혈관 건강 지켜야 폴 리코사 놀 · 불포화 지방산 섭취 고령 인구 가 늘어나 고 , 기름진 음식 을 과거 에 비해 손쉽 게 먹 을 수 있 게 되 면서 이상 지질혈증 환자 는 나날이 늘어나 는 추세 다 . 건강 보험 심사 평가 원 이 올해 2 월 발표 한 자료 에 따르 면 국내 이상 지질혈증 환자 는 2012 년 122 만 6320 명 에서 2015 년 148 만 7825 명 으로 3 년 간 약 21 % 증가 했 다 . 이상 지질혈증 은 혈액 내 에 지질 ( 脂質 ) , 즉 기름기 가 많 아 지 는 상태 다 . 이렇게 되 면 혈관 에 콜레스테롤 같 은 지방 물질 이 쉽 게 쌓여 , 혈관 이 좁 아 지 고 탄력 이 떨어지 면서 협심증 · 심근 경색 같 은 심각 한 심혈 관 질환 이 잘 생긴다 . ◇ 나쁜 콜레스테롤 아닌 좋 은 콜레스테롤 높여야 혈관 을 막히 게 하 는 주요 원인 은 나쁜 콜레스테롤 ( LDL ) 이 다 . 입자 가 작 고 밀도 가 높 아 , 혈관 벽 에 쉽 게 달라붙 고 잘 쌓인다 . 혈액 속 LDL 수치 가 높 을수록 이상 지질혈증 을 비롯 해 혈관 질환 도 잘 생긴다 . 그래서 보통 이상 지질혈증 환자 들 은 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 수치 를 조절 하 는 걸 목표 로 한다 . 병원 에서 이상 지질혈증 환자 에게 가장 광범위 하 게 처방 하 는 ' 스타 틴 ' 이 란 약도 LDL 수치 를 내려 주 는 약 이 다 . 그런데 최근 의학 계 에서 는 무 작정 콜레스테롤 수치 를 낮출 게 아니 라 좋 은 콜레스테롤 ( HDL ) 수치 를 높여야 한다는 주장 에 힘 이 실리 고 있 다 . HDL 은 입자 가 크 고 밀도 가 낮 아 , 혈관 속 LDL 을 오히려 분해 하 는 역할 을 한다 . 영남대 생명 공학 과 조경현 교수 는 " 콜레스테롤 도 엄연히 우리 몸 의 세포 구성 이나 호르몬 생산 에 필요 한 영양소 라 무작정 낮추 면 난임 이나 인지 기능 저하 가 생길 수 있 다 " 며 " 요즘 은 HDL 수치 를 높여 혈관 건강 을 지키 려는 약 이나 건강 기능 식품 에 대한 연구 가 많 아 지 는 추세 " 라고 말 했 다 . 최근 에 는 좋 은 콜레스테롤 인 HDL 을 높여 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 을 자연 스럽 게 낮춰 주 는 약 이나 건강 기능 식품 에 대한 연구 가 활발히 이뤄지고 있 다 . 폴 리코사 놀이 나 아보카도 · 견과 류 같이 불포화 지방산 이 풍부 한 식품 섭취 는 HDL 수치 를 높여 준다 . / 김지아 헬스 조선 기자 ◇ HDL 수치 높이 려면 착한 지방 먹 어라 불포화 지방산 이 풍부 한 식단 을 자주 접하 면 HDL 수치 를 높이 는 데 도움 이 된다 . 불포화 지방산 은 녹는점 이 낮 아 상온 에서 굳 지 않 고 원활 하 게 흐르 는데 , 섭취 했 을 때 LDL 수치 는 낮춰 주 고 HDL 수치 는 높여 주 는 ' 착한 지방 ' 이 다 . 불포화 지방산 은 올리브 , 아보카도 , 등 푸른 생선 , 아몬드 · 잣 같 은 견과 류 에 풍부 하 게 들 어 있 어 이러 한 식 재료 를 중심 으로 식단 을 구성 하 면 좋 다 . 단 , 불포화 지방산 이 많 은 음식 의 경우 고지 방식 인 경우 가 많 다 . 아무리 몸 에 좋 은 지방 이 라도 많이 섭취 하 면 비 만 위험 이 높 아지므로 , 총 에너지 섭 취량 의 15 ~ 30 % 정도 를 먹 는 게 적당 하 다 . 성인 기준 으로 열량 2000 ㎉ 를 섭취 할 때 , 하루 견과 류 한 줌 에 고등어 한 토막 , 아보카도 3 조각 정도 면 적당 하 다 . ◇ 폴 리코사 놀 , CETP 단백질 억제 최근 에 는 HDL 수치 를 높여 주 는 의약품 ' CETP 저해제 ' 가 임상 3 상 시험 에 성공 해 화제 가 되 기 도 했 다 . CETP 는 HDL 에 붙 어 있 는 단백질 이 다 . CETP 단백질 이 활성 화 될수록 HDL 기능 이 저해 되 며 , CETP 단백질 이 억제 될수록 HDL 기능 이 좋 아 지 는 특징 이 있 다 . 약물 로 HDL 을 조절 할 수 있 는 시대 가 됐 지만 , 해당 약물 은 아직 상용 화 되 지 않 아 환자 가 쓰 기 불 가능 하 다 . 약물 도 , 식단 관리 도 힘들 다면 건강 기능 식품 섭취 도 고려 할 수 있 다 . HDL 을 조절 할 수 있 는 대표 적 인 건강 기능 식품 이 쿠 바산 폴 리코사 놀이 다 . HDL 을 잘 조절 하 면 혈관 이 막히 는 걸 예방 할 수 있 고 , 이미 이상 지질혈증 이 있 는 사람 이 라도 콜레스테롤 수치 를 개선 시킬 수 있 다 . 건강 기능 식품 원료 인 쿠 바산 폴 리코사 놀 의 경우 , 섭취 했 을 때 CETP 단백질 활성 을 억제 한다 . 조경현 교수 팀 이 올해 3 월 국제 분자 의 학회지 에 발표 한 연구 에서 는 성인 35 명 ( 20 대 비흡연자 7 명 , 20 대 흡연자 7 명 , 50 대 성인 11 명 ) 을 대상 으로 8 주간 매일 10 ㎎ 의 폴 리코사 놀 을 먹 게 했 다 . 그 결과 실험 참가자 들 의 CETP 활성도 는 21 ~ 32 % 낮 아 졌으며 총 콜레스테롤 에서 HDL 이 차지 하 는 비율 이 8 ~ 36 % 늘 었 다 . 조경현 교수 는 " 폴 리코사 놀이 막연히 혈관 에 좋 다고 생각 하 는 사람 은 많 지만 , 그 생리 적 기전 은 잘 알려 지 지 않 았 다 " 며 " 이번 실험 을 통해 폴 리코사 놀이 CETP 저해제 와 동일 한 원리 로 HDL 기능 을 향상 시켜 준다는 것 을 확인 했 다 " 고 말 했 다 . 폴 리코사 놀 의 원료 인 사탕수수 가 많이 나 는 쿠바 에서 는 20 년 전 부터 폴 리코사 놀 을 이상 지질혈증 치료제 로 쓰 고 있 으며 , 4 주간 매일 20 ㎎ 의 폴 리코사 놀 을 섭취 한 성인 은 LDL 이 약 22 % 감소 하 고 HDL 이 약 30 % 증가 했 다는 쿠바 국립 과학 연구소 의 연구 결과 도 있 다 . 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2017 / 08 / 20 / 2017082000989 . html 공유 하 기 글 요소