사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 청국장 이 건강 식품 으로 주목 받 으면서 생 청국장 다이어트 열풍 이 불 고 있 다 . 식사량 을 조절 하 지 않 아도 되 고 요요 현상 도 거의 없 기 때문 . 살 이 쏙 빠질 뿐 아니 라 변비 도 사라지 고 몸 안 의 독소 를 배출 해 신진대사 를 촉진 시켜 주 는 생청 국장 다이어트 에 대해 알아보 았 다 . 이런 점 이 좋 아요 청국장 에 는 양질 의 콩 단백질 과 비타민 , 무기질 이 풍부 하 게 들 어 있 어 영양 의 균형 을 잡 아 준다 . 때문 에 체력 이 떨어지 지 않 고 건강 하 게 다이어트 를 지속 할 수 있 다 . 청국장 에 풍부 하 게 들 어 있 는 레시틴 과 사포닌 은 몸 속 의 과다 한 지방 과 콜레스테롤 을 배출 하 는 작용 을 한다 . 비만 을 예방 할 뿐 아니 라 치료 효과 도 기대 할 수 있 다 . 콩 이 발효 되 면서 생기 는 각종 효소 와 미생물 은 몸 의 신진대사 를 촉진 해 지방 이 쌓이 지 않 게 한다 . 요구르트 의 1 백 배 에 달하 는 청국장 의 유산균 과 그 밖 의 유익 한 균 들 이 소화 기능 을 돕 고 장 을 깨끗 하 게 청소 해 숙변 을 없애 고 몸 속 의 독소 를 배출 한다 . 식사량 을 줄이 는 다이어트 가 아니 기 때문 에 다이어트 이후 에 오 는 요요 현상 이 적 다 . 일반 적 인 다이어트 뒤 에 는 피부 가 건조 해 지 고 주름 이 생기 기 쉽 다 . 하지만 청국장 은 비타민 과 단백질 이 풍부 해 피부 를 윤기 있 고 건강 하 게 지킬 수 있 다 . 이런 점 을 기억 하 세요 다이어트 에 사용 하 는 청국장 은 소금 이 들어가 지 않 은 것 이 라야 한다 . 슈퍼마켓 에서 파 는 찌개 용 청국장 에 는 소금 이 들어가 있 으므로 다이어트 식품 으로 이용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 다이어트식 으로 나온 생청 국장 을 이용 하 거나 집 에서 만들 어 먹 는 것 이 좋 다 . 청국장 은 아무 때 나 먹 어도 좋 다 . 특히 변비 를 치료 하 고 싶 은 경우 에 는 식전 에 , 소화 증진 의 효과 를 보 기 위해서 는 식후 에 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 혈액 순환 과 신진대사 를 잘 되게 하 려면 저녁 에 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 탄수화물 과 지방 , 단백질 은 자신 이 타 서 열량 을 내 는 ‘ 타 는 영양소 ’ 라면 비타민 과 미네랄 은 ‘ 태우 는 영양소 ’ 다 . 모든 다이어트 가 그렇 듯 청국장 다이어트 에서 도 ‘ 타 는 영양소 ’ 보다 ‘ 태우 는 영양소 ’ 를 많이 섭취 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 따라서 현미밥 같 은 거친 식품 을 함께 먹 으면 더 좋 다 . 청국장 은 콩 에 비해 영양소 의 소화 흡수 율 이 95 % 이상 높 은 식품 이 어서 체하 거나 배탈 , 설사 가 일어나 는 일 이 거의 없 다 . 하지만 발효 과정 에서 곰팡이 균 에 감염 될 경우 배탈 이 나 기 도 한다 . 드물 게 알레르기 반응 이 일어나 는 경우 도 있 으므로 먹 을 때 피부 발진 이나 발열 이 일어나 면 중지 하 고 의사 와 상의 한다 . 다이어트 요령 자연 스럽 게 빠지 는 생청 국장 다이어트 생청 국장 은 청국 장균 이 살 아 있 는 상태 로 섭취 할 수 있 는 것 이 장점 이 다 . 식사량 을 조금 줄이 고 평소 식단 에 생청 국장 을 곁들여 먹 는 것 만 으로 도 다이어트 효과 를 기대 할 수 있 다 . 생청 국장 을 먹 는 양 은 한 끼 에 두 숟가락 정도 가 적당 하 다 . 익히 지 않 는 것 이 좋 은데 , 그냥 먹 기 가 거북 스럽 다면 찌개 나 국 에 넣 어 아주 살짝 만 가열 해 먹 는다 . 일 주일 쯤 뒤 부터 배변 이 좋 아 지 고 1 개월 이 지나 면 살 이 빠지 는 효과 가 나타난다 . 6 개월 이상 다이어트 를 진행 하 면 요요 현상 을 걱정 하 지 않 아도 된다 . 식단 은 가능 한 한 가공 하 지 않 은 자연식 으로 하 고 , 조리 할 때 도 소금 등 의 양념 을 줄인다 . 생청 국장 과 함께 현미 와 콩 , 그리고 발효 식품 을 골고루 먹 는 것 이 좋 다 . 생청 국장 다이어트 를 할 때 는 무리 하 게 식사량 을 조절 할 필요 가 없 다 . 포만감 이 커서 자연 스럽 게 식사량 이 줄어들 기 때문 이 다 . 식사량 을 갑자기 줄이 는 경우 , 나중 에 폭식 으로 이어져 요요 현상 이 생길 수 있 다 . 생청 국장 다이어트 는 단기간 에 살 이 빠지 는 다이어트 가 아니 므로 2 ~ 6 개월 정도 의 기간 을 잡 고 천천히 진행 하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 는 이렇 게 … 1 . 식사 때 마다 생 청국장 을 두 숟가락 정도 먹 는다 . 2 . 하루 섭취 칼로리 는 자신 에게 필요 한 기본 칼로리 보다 250 ~ 750 kcal 줄여 먹 는다 . 3 . 저녁 식사 는 되 도록 김치 , 두부 , 채소 등 의 자연식 으로 한다 . 쉽 고 편한 청국장 가루 다이어트 청국장 가루 는 생 청국장 을 동결 하 여 가루 낸 것 으로 효능 은 생 청국장 과 거의 같 다 . 미네랄 이 풍부 하 고 레시틴 등 생리 활성 물질 이 많 아 다이어트 에 더없이 좋 다 . 생청 국장 을 먹 기 번거롭 다면 청국장 가루 를 이용 한 다이어트 방법 을 추천 한다 . 청국장 가루 를 한 숟가락 씩 수시로 먹 으면 몸 속 의 지방 을 배출 하 고 신진대사 율 이 높 아 져 비만 을 막 을 수 있 다 . 청국장 가루 는 물 에 탔 을 때 끈적끈적 한 실 같 은 진액 이 나타나 는 것 이 좋 다 . 이런 실 이 없 는 것 은 효소 작용 이 파괴 되 어 좋 지 못한 제품 이 다 . 청국장 가루 를 음료 에 타 서 마시 거나 음식 에 넣 어 먹 으면 효과 를 볼 수 있 다 . 음료 에 타 서 마실 때 는 음료 200 ml 에 청국장 한 숟가락 정도 를 타 는 것 이 적당 하 다 . 이것 을 식전 에 마시 면 포만감 이 느껴져 식사량 이 줄 고 식후 에 마시 면 소화 를 도와 속 이 편안 해진다 . 다이어트 는 이렇 게 … 1 . 청국장 가루 를 요구르트 나 우유 , 물 에 타 서 식전 혹은 식후 에 마신다 . 2 . 모든 식사량 을 반 으로 줄인다 . 3 . 저녁 식사 는 낫토 나 김치 , 두부 , 된장국 등 으로 하 고 , 가능 한 한 탄수화물 을 멀리 한 식단 으로 소식 한다 . 이런 방법 도 있 어요 시중 에 나와 있 는 다양 한 청국장 다이어트 제품 들 을 이용 하 는 것 도 좋 다 . 청국장 의 성분 을 농축 해 만든 청국장 환 과 청국장 캡슐 은 변비 를 개선 하 고 꾸준 한 다이어트 를 돕 는다 . 간편 하 고 냄새 도 나 지 않 아 인기 다 . 하지만 체질 개선 과 변비 치료 효과 에 비해 다이어트 효과 는 낮 은 편 이 므로 다이어트 효과 를 높이 기 위해선 식전 에 환 을 먹 고 물 을 자주 마시 며 식단 조절 을 함께 해야 한다 . 약 이 아니 므로 특별 한 주 의 사항 은 없 으나 다른 다이어트 와 병행 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 다이어트 용 으로 나온 청국장 생식 제품 은 단기간 에 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 생식 다이어트 를 하 면서 청국장 을 함께 먹 으면 생식 으로 인한 단백질 과 지방 의 결핍 을 막 을 수 있 다 . 요즘 은 두 가지 를 합한 청국장 생식 제품 들 이 나와 있 어 편리 하 게 이용 할 수 있 다 . 식사 를 생식 으로 대신 하 여 단기간 에 살 을 뺄 수 있 으나 무리 하 면 위 가 상하 는 등 건강 을 해칠 수 있 으니 주의 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소