자기 개념 과 그 영향 I . 자기 개념 ( 자아 개념 ) ( Self - concept ) - 크 게 4 가지 요소 로 구성 1 ) 신체 적 인 자기 - 키 가 크 다 / 잘 달린다 / 날씬 하 다 / 잘 생겼 다 / 뚱뚱 하 다 / 키 가 작 다 . 2 ) 사회 적 인 자기 - 친구 를 잘 사귀 다 / 사교 모임 을 싫어한다 / 수줍 어 한다 / 인기 있 다 . 3 ) 정서 적 인 자기 - 쉽 게 긴장 한다 / 화 를 잘 낸다 / 우울 하 다 / 즐겁 다 / 겁 이 많 다 . 4 ) 지 적 인 자기 - 수학 을 잘 한다 / 기억력 이 나쁘 다 / 주의력 이 좋 다 / 창의 적 이 다 . => 특정 요소 들 은 항상 동일 하 게 영향 을 미치 는 것 이 아니 라 , 상황 에 따라 영향 을 미치 는 정도 가 다르 다 . * 상황 에 따른 자기 - 상황 에 따라 자기 개념 중 일부 만 작용 ( ex . 데이트 상황 -> 사교 적 자기 개념 / 공부 상황 -> 지적 자기 개념 ( 잘생긴 것 은 중요 하 지 않 다 . )) - ' 작동 하 고 있 는 자기 개념 ( working self ) ' 이라고 함 * 미래 의 자기상 에 대한 개념 - ' 미래 에 어떤 사람 이 될 것 이 다 . ' - 가능 한 자기 ( possible self ) - ' 가능 한 자기 ' 는 목표 와 관련 된 정보 나 역할 모델 의 주의 를 집중 시키 고 , 목표 와 관련 된 기술 습득 을 위한 동기 를 부여 함 1 . 자기 복잡 성 * 자기 복잡 성 의 개념 - 정의 : 개인 의 자기 개념 이 얼마나 단순 한가 혹은 복잡 한 가를 의미 Ex . 자기 복잡 성 이 큰 사람 ( 복잡 한 구성 요소 ) - 서로 다른 여러 가지 자기 개념 을 가짐 . -> 각각 은 전체 적 인 자기 개념 의 일부 를 구성 함 ( 자기 구성 요소 가 교사 , 엄마 , 자원 봉사자 등등 ) 자기 복잡 성 이 작 은 사람 ( 단순 한 구성 요소 ) - 몇 안 되 는 자기 개념 만 을 가짐 . -> 각각 의 개념 이 전체 적 인 자기 개념 에서 차지 하 는 부분 이 크 다 . ( 자기 구성 요소 가 직장인 , 아빠 등 요소 개수 가 적음 ) => 높 은 자기 복잡 성 을 가지 고 있 을 수록 불쾌 한 일 이 든지 유쾌 한 일 이 든지 정서 변화 가 심하 지 않 다 . ( ex . 화투 를 칠 때 돈 을 잃 었 을 때 쉽 게 불쾌 해 하 는 사람 은 자기 복잡 성 이 단순 한 사람 이 다 . ) - 자기 복잡 성 과 스트레스 와 의 관계 ( 예 ) 스트레스 사건 ( 남편 과 다툼 ) : 자기 복잡 성 이 큰 사람 - 자존 감 , 정서 의 변화 의 기복 이 작음 자기 복잡 성 이 작 은 사람 - 정서 변화 더 큼 2 . 자기 불 일치 ( 1 ) 자기 불 일치 와 그 영향 * 자기 불 일치 의 개념 - 정의 : 자기 를 지각 함 에 있 어 불 합치 감 을 느끼 는 것 . 자기 의 구성 요소 들 끼리 얼마나 일치 하 는지 불 일치 하 는지 에 따라 감정 과 행동 이 좌우 된다는 이론 . * 자기 지각 의 유형 * 1 ) 실제 적 자기 : 당신 도 는 타인 등 이 당신 이 실제로 가지 고 있 다고 믿 는 속성 2 ) 이상 적 자기 : 당신 또는 타인 등 이 당신 이 가지 고 있 었 으면 하 고 바라 는 속성 3 ) 당위 적 자기 : 스스로 또는 주변 의 타인 등 이 당신 이 꼭 가지 고 있 어야 만 한다고 믿 는 속성 들 => 이 세 가지 의 자기 들 이 서로 일치 하 고 조화 를 이루 면 행복감 을 느끼 지만 , 불 일치 하 면 여러 가지 정서 적 인 문제 를 경험 할 것 이 다 . [ 히긴스 의 이론 ] * 자기 불 일치 의 영향 실제 적 인 자기 : 비 만 상태 이상 적 인 자기 : 매우 날 신한 상태 -> 불 일치 -> 불 만족 상태 에 빠짐 -> 우울증 에 빠질 가능 성 이 있 다 . 실제 적 인 자기 : 불효자 당위 적 인 자기 : 효자 -> 불 일치 -> 죄의식 , 죄책감 => 불 일치 정도 가 정서 에 영향 을 미친다 . - 모든 사람 들 은 대부분 의 경우 완전히 일치 한 사람 은 없 다 . 하지만 그런대로 사람 들 은 행복 하 게 살아간다 . 그 이유 는 나름 대로 의 대처 방법 이 있 기 때문 일 것 이 다 . ( 2 ) 자기 불 일치 에 대한 대처 1 ) 실제 적 자기 의 변화 - 이상 적 자기 나 당위 적 자기 와 일치 하 는 방향 으로 행동 변화 ( ex . D 학점 에 대해 다음 시험 에서 좋 은 성적 을 받 기 위해 노력 함 ) 2 ) 개인 적 기준 의 변화 - 이상 적 자기 나 당위 적 자기 를 현실 화 한다 . ( ex . D 학점 을 받 았 지만 , 자신 의 기준 을 낮춰 학교 에서 학점 이 중요 하 지 않 다고 생각 을 바꾼다 . ) 3 ) 자기 인식 의 둔감 화 - 자기 인식 을 증가 시킬 상황 에 대한 회피 ( ex . 거절 당하 는 자기 지각 을 피하 기 위해 데이트 신청 을 포기 ) ( ex . 술 또는 중독 적 놀이 를 사용 한 회피 ) 4 ) 긍정 적 측면 에 만 관심 - 여러 가지 자기 개념 중 , 자기 에 관한 긍정 적 자기 개념 에 만 주의 를 기울임 3 . 자기 개념 의 형성 에 영향 을 미치 는 요인 들 ( 1 ) 자기 의 행동 에 대한 관찰 - 자신 의 행동 관찰 을 통해 자신 의 태도 , 즉 태도 ( 자기 개념 ) 형성 - 행동 이 자신 의 행동 이나 태도 에 영향 을 미친다 . ( 두 심리학자 패 스팅 거 , 벰 ) * 인지 부조 화 이론 ( Festinger 가 주장 ) : 여러 가지 인지 들 이 부조 화 상태 에 빠지 면 조화 시키 려고 할 것 이 다 ( 태도 와 행동 이 일치 되 도록 바꿀 것 이 다 . ) 행동 과 태도 가 일치 하 지 않 을 때 에 는 신념 을 바꿀 것 이 다 . ( 부조 화 과정 을 바꾸 려 하 는 인 지정 과정 을 전제 로 한다 . ) - 정의 : 사람 에게 는 태도 와 행동 의 일관 성 을 지니 려는 강한 동기 가 있 는데 , 이 와 관련 된 행동 과 태도 의 일치 , 인지 간 의 균형 , 정서 와 인지 간 의 균형 과 관련 된 이론 . - 부조 화 1 ) 언제 - 수행 한 행동 이 자신 의 태도 와 일치 하 지 않 을 때 생김 2 ) 반응 - 부조 화 를 감소 시키 기 위해 일관 성 이나 조화 를 회복 하 려는 동기 가 유발 됨 3 ) 어떻 게 - 태도 에 일치 하 지 않 을 행동 취소 or 태도 를 행동 에 일치 시킴 - 사례 Ex . 흡 연가 -> 담배 의 해독 성 을 알 았 을 때 -> 부조 화 ( 흡연 행위 vs 흡연 에 대한 부정 적 태도 ) -> 금연 또는 흡연 의 해독 효과 부정 * 자기 지각 이론 ( Bem 이 주장 ) - 부조 화 상태 를 경험 할 필요 없이 행동 만 관찰 하 면 태도 가 형성 된다는 주장 . - 정의 : 자신 의 태도 가 불 확실 할 때 , 자신 의 행동 과 상황 을 관찰 해서 자신 의 태도 를 추론 한다는 이론 * 인지부조화 와 자기 지각 이론 의 차이 인지부조화 이론 : 부조 화 라는 심리 적 과정 을 전제 , 확고 한 태도 상정 자기 지각 이론 : 행동 이 태도 에 직접 적 으로 영향 , 자신 의 태도 를 정확히 모를 때 . : 행동 이 태도 에 영향 을 미친다 . - 인지부조화 이론 은 부조 화 를 조화 상태 로 바꾸 려는 인지 적 인 과정 을 가정 한다 . - 자기 지각 이론 은 부조 화 과정 을 전제 할 필요 가 없 다 . ( 2 ) 타인 과 의 비교 * 사회 비교 이론 : 사람 들 은 자신 을 평가 하 기 위해 타인 과 비교 한다 . - 비교 할 수 있 는 준거 집단 ( 사람 들 이 그 들 자신 과 비교 하 고자 하 는 일단 의 사람 들 ) 이 필요 하 다 . ( ex . 주변 사람 보다 달리기 가 빠르 다 -> 나 는 달리기 를 잘 한다 . ) * 준거 집단 과 의 비교 목적 1 ) 자기 능력 평가 2 ) 자기상 ( self image ) 유지 3 ) 기술 향상 의 동기 부여 ( 3 ) 타인 의 피드백 : 타인 의 평가 -> 자기 평가 ( 자기 개념 형성 ) 에 영향 Ex . 부모 가 아이 를 키우 면서 ' 네 가 자랑 스럽 다 , 너 는 다른 아이 보다 착해 , 넌 뭐 든지 잘 해 ' 등 의 피드백 을 주 면 아이 는 긍정 적 자기 개념 을 형성 할 수 있 다 . 반 대로 부모 가 아이 에게 ' 넌 게을러 , 공부 도 못하 는 게 잘 하 는 게 있 어야지 ' 등 의 부정 적 피드백 을 받 는다면 부정 적 자기 개념 을 형성 한다 . ( 4 ) 문화 적 지침 들 : 사회 적 으로 통용 되 는 문화 적 지침 -> 자기 평가 ( 자기 개념 형성 ) 에 영향 [ 서양 - 개인주의 / 동양 - 집단주의 ] - 개인주의 사회 에서 는 개인 의 성취 를 강조 하 기 때문 에 경쟁 적 인 사람 은 긍정 적 으로 평가 받 으므로 자기 개념 을 긍정 적 으로 형성 하 기 좋 다 . - 집단주의 사회 에서 는 경쟁 적 인 사람 들 은 부정 적 으로 평가 받 기 때문 에 긍정 적 인 자기 개념 을 형성 하 기 힘들 다 . * 집단주의 적 사회 속 의 자기 개념 1 ) 타인 과 의 상호 의존 적 관점 을 지님 2 ) 집단 의 요구 에 맞추 어 자기 조절 3 ) 사회 적 의무 와 책임 을 가장 중시 4 ) 집단 의 실패 를 자신 의 책임 으로 귀인 * 개인주의 적 사회 속 의 자기 개념 1 ) 자신 을 독특 하 고 독립 적 인 존재 로 지각 2 ) 타인 과 다른 사람 으로 자신 의 가치관 유지 3 ) 집단 의 성공 에 자신 의 기여 도 높이 평가 . 집단 의 실패 에 자신 의 책임 을 부인 하 는 경향 II . 자기 - 지각 의 기본 원리 들 1 . 자기 - 귀인 ( Self - Attribution ) * 자기 귀인 의 개념 - 정의 1 ) 사람 들 이 그 들 자신 의 행동 에 대한 원인 을 이끌 어 내 는 추론 을 말 함 2 ) 자신 의 경험 을 이해 할 때 나타나 는 특징 적 인 경향 ( 1 ) 내 적 또는 외 적 차원 * 내 적귀 인 - 자기 쪽 으로 원인 을 돌림 - 의미 : 행동 의 원인 을 개인 의 기질 , 특질 , 능력 그리고 감정 으로 돌림 ( ex . F 학점 을 받 은 원인 -> 자신 의 준비 부족 탓 으로 돌림 / 고백 거절 -> 자신 의 외모 탓 으로 돌림 ) * 외 적 귀인 - 외부 쪽 으로 원인 을 돌림 - 의미 : 행동 의 원인 을 상황 적 요구 와 환경 적 조건 등 외부 적 요인 에 돌리 는 것 ( ex . 낮 은 점수 를 받 은 원인 -> 교수 의 출제 방식 , 날씨 , 운세 탓 으로 돌림 / 고백 거절 -> 기분 이 안 좋 은 상황 이 었 을 것 이 다 . ) ( 2 ) 안정 적 또는 불 안정 적 인 차원 * 안정 적 귀인 - 의미 : 다소 안정 적 이 고 시간 에 따라 변하 지 않 는 것 으로 탓 ( 귀인 ) 을 하 는 것 . ( ex . 상황 의 호전 -> 자신 의 유머 감각 이나 지능 탓 으로 돌림 / 낮 은 성적 -> IQ 탓 ) * 불 안정 적 귀인 - 의미 : 변화 가 가능 한 어떤 것 에 귀인 하 는 것 ( ex . 상황 의 악화 -> 날씨 탓 ( 외적 ) , 정서 의 불안 ( 내적 ) 탓 으로 돌림 / 낮 은 성적 -> 안 좋 은 컨디션 탓 ) ( 3 ) 통제 가능 성 또는 통제 불 가능 성 차원 * 통제 가능 성 - 의미 : 행동 저변 에 깔린 원인 들 이 통제 가능 할 때 ( ex . 노력 탓 ) * 통제 불 가능 성 - 의미 : 행동 저변 에 깔린 원인 들 이 통제 불 가능 할 때 ( ex . IQ 탓 , 키 나 외모 탓 ) 2 . 귀인 양식 ​( 또는 설명 양식 ) * 귀인 양식 의 개념 1 ) 일생 에 걸쳐 , 다양 한 사건 들 에 댛 유사 한 인과 적 설명 을 사용 하 는 경향성 2 ) 흔히 비관 적 설명 양식 과 낙관 적 설명 양식 중 하나 를 보인다 . * 셀리그만 ( Seligman ) 의 실험 결과 - 낙관 적 사원 들 과 비관 적 사원 들 이 핵심 적 인 특징 => 거절 을 당했 을 때 귀인 방식 이 다르 다 . - 낙관 적 인 설명 양식 / 비관 적 인 설명 양식 => 귀인 양식 -> 낙관 적 인 귀인 양식 을 갖 고 있 는지 비관 적 인 귀인 양식 을 갖 고 있 는지 알아보 기 위해서 는 3 가지 귀인 차원 을 알 아야 한다 . * 설명 양식 에 따른 차이 * ( 1 ) 안정 성 차원 ​( Stability : Stable vs Unstable ) * 안정 적 으로 귀인 하 는 사람 ( 비관 적 ) : 실패 의 원인 -> 지속 적 / 성공 의 원인 -> 일시 적 * 불 안정 적 으로 귀인 하 는 사람 ( 낙관 적 ) : 실패 의 원인 -> 일시 적 / 성공 의 원인 -> 지속 적 Ex . 아내 의 잔소리 비관 적 인 사람 ( 안정 적 으로 귀인 하 는 사람 ) : ' 허구헌 날 잔소리 야 ' => 원인 이 지속 적 이 라고 믿 음 . 낙관 적 인 사람 ( 불 안정 적 으로 귀인 하 는 사람 ) : ' 오늘 늦 었 더니 잔소리 하 는 군 ' => 현재 에 국한 시킴 . 일시 적 으로 귀인 ( 2 ) 전반 성 차원 ​( Globality : Global vs Specific ) : 특정 사건 에 만 국한 시켜 귀인 시키 는지 , 일반 화 시켜 귀인 시키 는지 * 전반 적 으로 귀인 하 는 사람 ( 비관 적 ) : 한 곳 에서 실패 -> 다른 곳 에서 도 실패 기대 ( ex . 영자 가 거절 - ' 여자 들 은 나 를 싫어해 ' / 철수 인사 안 했 을 때 - ' 요즘 애 들 은 버릇 이 없 어 ') * 전반 적 으로 귀인 하 지 않 는 사람 ( 낙관 적 ) : 한 곳 에서 실패 -> 다른 부분 에서 는 도전 ( ex . ' 영자 가 나 를 거절 했 어 ' / ' 철수 는 인사 성 이 없 어 ') ( 3 ) 개인 화 차원 ​( Personalization : Internal vs External ) : 개인 적 인 문제 로 보 느냐 , 외부 환경 적 인 요인 으로 보 느냐 ( 내 적 차원 인지 외 적 차원 인지 ) * 내 적 으로 귀인 하 는 사람 ( 비관 적 ) : 실패 -> 자기 탓 으로 ( ex . 발표 하 기 전 두근대 는 상황 - ' 나 는 겁쟁이 야 ') * 외 적 으로 귀인 하 는 사람 ( 낙관 적 ) : 실패 -> 상황 이나 외부 요인 ( ex . ' 많 은 사람 들 앞 에서 발표 할 때 두근거리 는 건 당연 한 것 이 다 ' => 사람 이 많 은 환경 으로 귀인 ) 3 . 자기 개념 의 유지 에 대한 욕구 * 자기 일관 성 이론 - 사람 들 은 가능 한 한 자기 - 상 ( self - image ) 를 일관 되 게 유지 하 려는 욕구 를 가지 고 있 음 . - 이 를 위해 다양 한 방식 을 사용 해서 자기 - 일관 성 을 보존 한다 . => 긍정 적 이 든 부정 적 이 든 자기 개념 이 형성 되 면 수시로 바뀌 는 것 이 아니 라 일관 성 을 가지 고 유지 되 려고 하 는 경향성 이 있 다 . -> 2 가지 증거 ( 기억 의 왜곡 , 자기 검증 이론 ) * 자기 일관 성 유지 방법 * ( 1 ) 기억 의 왜곡 ( 첫 번 째 증거 ) : 과거 를 회상 할 때 에 도 자기 개념 과 일치 되 는 정보 만 회상 한다 . - 성공 적 인 자기 개념 을 갖 고 있 는 사람 은 어릴 때 를 회상 해도 긍정 적 인 측면 을 본다 . - 부정 적 인 자기 개념 을 갖 고 있 는 사람 은 과거 를 회상 하 면 부정 적 으로 회상 한다 . ( ex . 과거 에 는 수줍어했 지만 현재 외향 적 으로 변한 사람 들 이 , 과거 에 도 외향 적 이 었 다고 지각 함 . ) ( 2 ) 자기 검증 이론 ( 두 번 째 증거 ) : 자기 개념 과 일치 하 는 피드백 이나 증거 만 찾아내 는 현상 . [ 모순 상황 회피 ] -> 두 가지 전략 1 ) 선택 적 주의 : 자기 개념 과 일치 하 는 또는 자기 개념 을 확인 시켜 주 는 정보 나 피드백 을 선택 적 으로 주의 를 기울여 처리 한다 . - 자기 개념 을 확인 시켜 주 는 피드백 이나 정보 를 더 잘 기억 - 모호 한 정보 는 자기 개념 을 확인 시켜 주 는 정보 로 해석 2 ) 동류 집단 과 의 교류 : 자기 개념 과 유사 한 자기 개념 을 가지 고 있 는 사람 들 끼리 어울린다 . - 자기상 ( self - image ) 확인 을 위해 비슷 한 생각 을 가진 사람 과 교류 ( ex . 긍정 적 사람 - 긍정 적 사람 / 우울 한 사람 - 우울 한 사람 => 끼리끼리 친하 게 어울림 ) => 일관 성 있 게 자기 를 유지 하 려는 현상 의 증거 사람 들 은 일관 성 있 게 자기 를 유지 하 려는 성향 뿐 만 아니 라 , 자기 를 가능 한 한 긍정 적 으로 보 려고 하 는 자기 고 양 욕구 가 있 다 . 4 . 자기 - 고 양 에 대한 욕구 와 인지 적 전략 들 * 자기 고양 ( self - enhancement ) - 의미 : 자기 에 단 긍정 적 감정 을 유지 하 려는 경향성 - 자존 감 이 높 고 , 우울 감 이 적 은 사람 -> 자기 를 긍정 적 으로 보 는 경향 - 자존 감 이 결여 되 어 있 고 , 우울 한 사람 -> 자기 - 고 양 경향 이 작 다 . * 자기 고양 의 방법 ( 긍정 적 자기 개념 을 유지 하 기 위해서 사용 하 는 전략 들 ) * 1 ) 하향 비교 ​- 나 보다 못 한 사람 도 있 다 . : 자기 보다 못 한 사람 을 찾아내 어 자신 을 긍정 적 으로 본다 . - 의미 : 자신 보다 더 심각 한 문제 를 가지 고 있 는 사람 과 비교 하 려는 방어 적 경향성 - 언제 : 위협 상황 에서 준거 집단 이 변화 - 결과 : 하향식 사회 비교 가 이루어지 면 -> 정서 와 자존 감 이 모두 긍정 적 으로 변화 함 . ( ex . 성적 이 낮 아 혼나 는 아이 가 자신 보다 더 낮 은 성적 을 받 은 친구 를 언급 하 는 것 ) ( ex . 다리 에 피부병 이 있 는 사람 이 다리 가 아예 없 는 장애 인 을 보 면서 자신 을 나쁘 게 평가 하 지 않 는 것 ) 2 ) 자기 본위 적 편파 ​( Self - serving Bias ) ​- 잘 되 면 내 탓 , 못 되 면 조상 탓 . : 실패 했 을 때 는 외 적 기인 , 성공 했 을 때 는 내 적 기인 하 는 것 . - 의미 : 성공 -> 개인 적 요인 에 귀인 / 실패 -> 상황 적 요인 에 귀인 시키 는 경향 - 성공 하 게 된 이유 를 자신 에게 돌리 는 경우 -> 장래 에 대해 보다 긍정 적 인 결과 를 기대 하 고 노력 하 는 경향 ( ex . 자기 본위 적 편파 를 쓰 는 실업자 가 더 잘 취직 된다는 연구 결과 ) 3 ) 자기 중심 적 편파 ​( Self - centered Bias ) ​- 네 가 한 것 이 뭐 있 어 ? : 같 은 일 을 하 더라도 자신 이 한 일 을 더 크 게 평가 하 는 것 . - 의미 : 공공 의 활동 에 대해 자기 자신 의 공헌 을 더 과장 하 는 경향 - 자기 중심 적 편파 가 일어나 는 이유 1 ) 자존심 을 증가 시킨다 . 2 ) 자신 의 기여 를 관찰 ( 인식 ) 하 기 더 쉽 다 . 3 ) 자신 의 공헌 을 더 회상 하 기 쉽 다 . * 자기 본위 적 편파 와 자기 중심 적 편파 의 차이점 * 1 ) 자기 본위 적 편파 : 한 개인 의 수행 과 관련 / 자기 중심 적 편파 : 공동 작업 과 관련 2 ) 자기 본위 적 편파 : 성공 은 내적 , 실패 는 외 적 으로 돌림 / 자기 중심 적 편파 : 성공 , 실패 와 관계없이 자신 의 공헌 을 강조 3 ) 통제 감 의 착각 ​- 난 행복 할 거 야 : 자기 가 하 는 일 은 뭐 든지 다른 사람 이 하 는 일 에 비해서 더 통제 가 가능 하 고 잘 할 수 있 다고 생각 - 의미 : 우연 상황 에서 도 자신 이 통제력 을 행사 할 수 있 다고 생각 하 는 것 * 실험 1 자신 의 미래 사건 에 대한 추정 -> 행복 한 일 들 이 남 보다 자신 에게 더 많이 일어나 고 불행 한 일 들 은 더 적 게 일어날 것 이 라고 추정 => 자신 은 통제력 이 있 다고 판단 . * 실험 2 자신 이 복권 번호 를 선택 할 수 있 었 을 때 -> 자신 이 선택 한 복권 의 판매 희망 가격 을 더 높 게 매김 => 당첨 가능 성 을 높 게 평가 => 자기 개념 을 긍정 적 으로 유지 할 수 있 도록 만드 는 심리 적 인 전략 들 III . 자기 효능감 ( Self - Efficacy ) : 자신 의 능력 과 관련 된 신념 . " I can do it . " - 목표 달성 을 위해 필요 한 행위 과정 을 조직 화 하 고 실행 할 수 있 는 자신 의 능력 에 대한 신념 1 . 자기 효능감 의 중요 성 과 영향 " 자기 효능감 은 개인 의 목표 에 대한 개입 , 과제 수행 , 장애 에 직면 했 을 때 목표 에 대한 끈기 또는 인내심 에 영향 을 준다 . " - Bandura , 1990 => 자기 효능감 을 증가 시키 는 것 이 시험 불안 , 성폭행 에 대한 공포 , 외상 후 스트레스 장애 , 약물 중독 등 의 심리 적 문제 를 치료 하 기 위한 효과 적 인 방법 이 라고 보 고 된다 . * 자기 효능 이 미치 는 영향 * ( 1 ) 목표 설정 ( 에 영향 을 미친다 . ) : 영역 에 따라 다른 자기 효능감 이 작용 ( ex . 매력 적 인 이성 에게 접근 할 것 인가 말 것 인가 . ) ( ex . 어떤 일 을 할 때 성공 이나 실패 에 대한 기대 ) ( 2 ) 성공 / 실패 에 대한 기대 ( ex . 이성 에게 접근 -> 자기 효능감 이 높 은 사람 은 성공 적 으로 기대 / 낮 은 사람 은 실패 쪽 에 기대 . 접근 어려움 ) ( 3 ) 스트레스 에 대한 대처 방식 - 효능감 이 높 아서 어려운 일 을 할 때 할 수 있 다고 생각 하 는 사람 들 은 적극 적 인 대처 방법 구사 . - 효능감 이 낮 은 사람 들 은 스트레스 에 대한 포기 하 기 와 같 은 소극 적 인 대처 전략 을 구사 한다 . * 자기 효능감 과 학업 수행 - Collins : 인지 적 잠재력 보다 자기 효능감 이 개인 의 수행 수준 을 더 잘 예측 ( ex . 똑같 은 수학 능력 을 갖 고 있 는 사람 도 능력 은 동일 하 지만 , 수학 을 잘 할 수 있 다고 생각 하 는 효능감 이 높 은 사람 의 성적 이 더 좋 다 . ) -> 효능감 에 의해 성적 이 좌우 2 . 자기 효능감 의 개발 ( 자기 효능감 을 어떻게 학습 하 고 개발 하 는가 ) ( 1 ) 통달 경험 - 가장 중요 한 근원 중 하나 : 성공 경험 , 즉 어떤 문제 를 해결 했 다는 경험 은 자기 효능감 을 증진 - 달성 가능 한 목표 를 설정 하 고 실수 를 통한 경험 -> 미래 의 도전 에 자신감 => 부모 나 선생 님 이 아이 들 을 가르칠 때 중요 한 변수 가 된다 . 아이 들 에게 는 굉장히 어려운 과제 보다 는 해결 가능 한 문제 부터 단계 적 으로 어려운 과제 를 주 어야 통달 경험 을 많이 하 게 되 고 자기 효능감 이 증진 된다 . ( ex . 컴퓨터 를 뜯 어 보 고 조립 하 여 수리 한 경험 -> 컴퓨터 와 관련 된 자기 효능감 이 증진 . ) ( ex . 매력 적 인 이성 앞 에서 말 을 잘 못 하 는 사람 들 은 , 처음 에 는 목례 로 인사 하 는 것 부터 시작 해서 -> 두 번 째 , 노트 좀 빌려 주 세요 -> 점진 적 으로 데이트 신청 을 하 여 거절 확률 을 낮춰 성공 경험 을 통해 자기 효능감 을 증진 ) ( 2 ) 대리 경험 - 자신 이 원 하 는 목표 를 효과 적 으로 수행 한 타인 을 직접 관찰 ( ex . 이성 과 자연 스럽 게 만나 는 능력 을 가진 친구 와 같이 다니 며 이성 에게 어떻게 접근 하 고 어떻게 대화 를 이끌 어 나가 는 지 관찰 -> 점진 적 으로 효능감 증진 ) - 영화 나 책 속 의 주인공 을 통한 간접 적 대리 경험 -> 효능감 증진 ( 3 ) 설득 과 격려 - 효과 적 인 설득 과 격려 를 위해서 는 구체 적 인 방법 이나 제안 을 포함 해야 함 ( ex . 부모 나 선생 님 이 아이 에게 ' 넌 이런 소질 이 있 어 . 잘 할 수 있 어 . 잘 풀 수 있 어 ' 등 설득 을 했 을 때 는 , 할 수 없 다는 얘기 를 들 었 을 때 보다 성공 가능 성 이 높 아 지 고 효능감 이 높 아 진다 . ) => 설득 과 격려 를 할 때 는 반드시 구체 적 인 방법 을 제시 하 는 것 이 효과 적 이 다 . ( ex . 수학 을 전혀 못 하 는 아이 에게 , ' 너 는 1 등 할 수 있 어 ' 라는 말 은 압력 으로 작용 -> 효능감 좌절 ) ' 나 도 수학 을 못 했 는데 고등학교 교과서 가 아니 라 중학교 자습서 부터 보 기 시작 해서 나중 에 는 잘 하 게 되 더라 ' -> 효능감 증진 ) ( 4 ) 정서 적 흥분 의 해석 : 정서 변화 를 어떻게 해석 하 는지 의 방식 에 따라 효능감 이 증진 되 거나 좌절 된다 . - 정서 적 흥분 과 심리 적 반응 에 대한 긍정 적 인 해석 은 과제 수행 시 의 자기 효능감 을 증진 ( ex . 중요 한 시험장 에서 가슴 이 두근거리 고 떨리 는 정서 적 인 변화 , ' 나 는 시험 자신 이 없 고 못 보 것 같 아서 긴장 될 것 이 다 . ' -> 자기 효능감 감소 ' 시험 이 굉장히 중요 하 기 때문 에 긴장 되 고 떨리 는 건 당연 한 것 이 다 . ' -> 자기 효능감 증진 ) ( ex . 좋 아 하 는 사람 앞 에서 더 떨리 는 상황 에서 말 을 더듬 거나 실수 를 할 때 , ' 떨리 지 않 아야 한다 . 실수 하 지 말 아야 한다 ' -> 효능감 감소 ' 떨리 는 것 은 당연 한 것 이 다 . ' -> 효능감 증진 ) IV . 자기 - 제시 ( Self - presentation ) : 다른 사람 앞 에서 는 긍정 적 으로 보이 려고 한다 . - 다른 사람 앞 에서 드러내 는 자기 와 혼자 있 을 때 의 자기 는 대부분 일치 하 지 않 는다 . 1 ) 대부분 사적 자기 와 공적 자기 가 불 일치 2 ) 상대 에 따라 다양 한 공적 자기 를 가짐 * 사 적 자기 ( 개인 적 자기 ) ( Prite Self ) - Self - Concept ( 내 가 보 는 나 는 ? ) * 공 적 자기 ( 공 적 자아 ) ( Public Self ) : 혼자 있 을 때 보 다는 긍정 적 으로 드러내 려고 한다 . 좋 은 인상 을 주 려고 한다 . - Self - presentation ( 다른 사람 에게 보이 고 싶 은 나 는 ? ) ( ex . 부모 를 대할 때 의 공적 자기 와 교수 를 대할 때 의 공적 자기 가 별도 로 존재 ) 1 . 인상 관리 ( Impression Management ) : 자신 에 대한 타인 들 의 평가 에 긍정 적 인 영향 을 주 기 위한 의식 적 노력 * 인상 관리 의 중요 한 이유 * 1 ) 규범 - 문화 적 , 사회 적 규범 - 문화 마다 요구 하 는 개인 의 행동 방식 이 있 다 . 2 ) 긍정 적 인상 - 다른 사람 에게 긍정 적 인상 을 심 어 주 어야 보상 을 받 을 수 있 다 . => 다소 기만 적 인 측면 이 있 다 . ( ex . 집 에서 어머니 는 잘 안 도와 주 지만 , 여학생 이 있 는 MT 를 가 서 성실 한 모습 을 드러냄 ) * 인상 관리 전략 들 * ( 다른 사람 들 로부터 좋 은 평가 를 받 기 위한 대표 적 인 유형 들 ) ( 1 ) 환심 사기 ( Ingratiation ) : 호의 적 인 평가 를 받 을 만 한 행동 을 적극 적 으로 하 려는 노력 1 ) 칭찬 하 기 - 진실 성 이 중요 ​( p . 150 ' 효과 적 인 칭찬 방법 ') 2 ) 호의 베풀 기 : 다른 사람 에게 무언가 를 제공 ( ex . 식사 제공 - 밥 을 제공 하 는 사람 을 훨씬 좋 아 하 게 된다 . [ 만찬 효과 ] ) 3 ) 동조 : 자기 와 함께 태도 와 행동 하 는 사람 을 다른 태도 와 행동 을 갖 고 있 는 사람 보다 더 좋 아 한다 . ( ex . 실제 생각 이 그렇 지 않 더라도 환심 을 사 기 위해 상대방 의 의견 에 동의 해 준다 . ) 4 ) 호의 적 자기 - 상 제시 : 호의 적 인 자기 이미지 를 상대방 에게 제공 ( ex . 누군가 를 도와 주 는 모습 을 보여준다 . -> 환심 ) ( 2 ) 대리 적 영광 ( Basking in reflected glory ) : 성공 하 거나 잘 된 사람 이 자신 과 친하 거나 관계 가 있 다는 것 을 보여줌 으로서 긍정 적 으로 드러냄 - 성공 적 인 사람 과 의 관계 를 공식 적 으로 공표 함 으로써 , 자신 의 이미지 를 증가 시키 려는 경향성 ( ex . 자신 의 학교 축구팀 이 우승 했 을 경우 친구 에게 얘기 를 하 지만 , 꼴등 했 을 경우 얘기 하 지 않 는다 . ) ( ex . 자신 의 미식축구 팀 이 이길 경우 , 학교 로고 가 새겨진 옷 을 더 많이 입 고 , ' 우리 가 이겼 다 ' 는 말 을 많이 한다 . ) * 반사 된 실패 차단 하 기 ( cutting off reflected failure ) : 못난 사람 과 는 자신 과 관계 가 없 거나 감추 려고 하 는 경향 ( 3 ) 자기 불구 화 ( Self - handicapping ) : 심리 적 으로 자존심 을 손 상당 하 지 않 게 실패 를 예상 하 고 변명 거리 를 만드 는 것 . - 실패 에 대해 사전 에 그럴 듯 한 구실 또는 변명 거리 를 찾 는 긍정 적 자기 제시 전략 ( ex . 시험 기간 에 도 학교 주변 술집 이 붐빈다 . - 똑같이 F 받 아도 술 마신 것 으로 귀인 하 여 능력 때문 이 아닌 것 으로 여김 ) -> ' Kelly 의 절감 원리 ( Discounting principle ) ' ( ex . 학습 을 촉진 하 는 약물 / 억제 하 는 약물 선택 가능 상태 에서 , 쉬운 과제 를 받 은 경우 는 학습 을 촉진 하 는 약물 , 어려운 과제 를 받 은 경우 억제 하 는 약물 을 더 택한다 . ) - Win - win 전략 으로 볼 수 있 다 . : 실패 해도 성공 해도 좋 은 인상 을 심 어 줄 수 있 다 . ( ex . 술 마셔서 F or 술 을 마시 고 도 A +) 2 . 자기 - 감찰 ( Self - monitoring ) - 우리 모두 는 다른 사람 에게 자기 인상 을 연기 하 는 배우 로 볼 수 있 다 . -> 자기 를 제시 하 는 능력 에서 개인차 가 있 다 . [ 자기 감찰 ] * 자기 감찰 ( Self - monitoring ) - Mark snyder : 자신 이 타인 에 의해 어떻게 지각 되 는지 인식 하 고 타인 에게 주 는 인상 에 주의 를 기울이 고 자신 의 행동 을 효과 적 으로 조절 하 는 정도 . - 자기 가 다른 사람 에게 어떤 영향 을 미치 고 있 는지 예민 하 게 파악 하 고 , 상대방 의 반응 이나 정서 를 정확 하 게 파악 해서 자신 의 행동 을 잘 통제 할 수 있 는 능력 을 가진 사람 은 자기 감찰 능력 이 우수 한 사람 . ( ex . 노처녀 앞 에서 결혼 얘기 를 꺼내 지 않 는다 . ) ( ex . 시간 을 보 지 않 고 도 학생 들 이 시계 를 보 는 비 언어 적 행동 을 통해 수업 을 끝내 는 교수 ) - 상황 적 단서 에 대한 민감 성 - 타인 의 욕구 를 판독 하 는 기술 * 자기 감찰 능력 이 높 은 사람 : 자기 제시 를 효과 적 으로 하 고 , 다른 사람 과 만났 을 때 대화 를 먼저 잘 시작 하 고 , 적절 한 수준 으로 자기 를 공개 한다 . * 자기 감찰 능력 이 낮 은 사람 : 상대방 의 요구 , 반응 에 관심 을 덜 기울이 고 , 인상 관리 능력 도 현저히 떨어진다 . => 자기 감찰 이 너무 높 거나 너무 낮 아도 문제 가 된다 . * 자기 감찰 높 은 경우 - 장점 : 다양 한 사회 적 상황 에서 의 효과 적 인 상호 작용 - 단점 : 지나치 면 이기 적 인 기회주의자 * 자기 감찰 낮 은 경우 - 장점 : 뚜렷 한 주관 / 목표 에 대한 확고 한 원칙 - 단점 : 민감 성 의 부족 / 비 타협 적 => 대부분 의 경우 는 중간 영역 이 다 . V . 자기 존 중감 ( Self - Esteem ) - 한 개인 으로서 자신 이 갖 고 있 는 가치 에 대한 종합 적 이 평가 : 수많 은 역할 에 대한 개개 의 평가 가 합산 된 전체 적 인 평가 -> 긍정 적 자기 개념 ( Positive Self Concept ) ​ 라고도 한다 . 1 ) 자기 존중 감 과 정서 적 문제 : 낮 은 자존 감 을 가진 사람 들 은 부정 적 사건 에 대해 자신 을 더욱 부정 적 으로 평가 하 기 때문 에 정서 문제 를 스스로 유발 시킴 ( ex . 데이트 에서 거절 당한 경우 , 어떤 사람 은 상처 받 지 않 지만 , 어떤 사람 은 심하 게 자책 한다 . ) - 자기 를 긍정 적 으로 평가 하 면 정서 적 인 문제 가 덜 생긴다 . - 신경증 , 정신 분열증 등 많 은 정신 적 인 문제 를 갖 고 있 는 사람 은 , 자기 존중 감 이 결여 되 어 있 다 . 2 ) 자기 존중 감 과 사회 적 관계 : 낮 은 자존 감 을 가진 사람 들 은 사회 적 상황 을 어색 해 하 고 , 자 의식 도 강하 다 . Ex . 자기 존중 감 이 낮 은 사람 들 은 교류 의 폭 이 좁 다 . 자부심 이 높 은 사람 은 다양 한 사람 들 을 선택 한다 . 3 ) 자기 존중 감 과 기대 : 자존 감 은 기대 에 영향 을 주 어 소극 적 대처 전략 의 사용 을 유도 하 게 되 며 , 이 로 인한 실패 경험 은 자존 감 의 감소 를 가중 시키 게 된다 . ( ex . 자존 감 이 낮 으면 데이트 , 공부 등 실패 를 기대 하 여 포기 하 기 전략 등 을 쓰 게 된다 . ) 1 . 자기 존 중감 의 중요 성 * 자존 감 이 기대 에 미치 는 일반 적 이 경로 자기 존 중감 의 결여 -> 부정 적 기대 -> 높 은 불안 , 노력 포기 -> 실패 경험 -> 자기 비난 -> 자기 존 중감 의 결여 2 . 자기 존 중감 의 결정 요인 들 ( 1 ) 가정 의 양육 방식 - 부모 가 부정 적 인 평가 만 아이 에게 제공 하 면 아이 들 의 자존 감 은 떨어지 고 , 칭찬 할 경우 자존 감 은 향상 된다 . - 애정 표현 , 인정 , 활동 에 관심 을 보임 , 일관 성 있 는 훈육 절차 . 부모 의 자존 감 이 높 을 때 아이 들 의 자존 감 도 높 다 . ( 연구 : 어머니 의 양육 방식 과 아동 의 자존 감 의 수준 - Stanley oopersmith ) * 높 은 자기 존 중감 을 가진 아동 의 어머니 * 1 ) 아이 들 에게 애정 표현 을 많이 했 고 2 ) 아이 들 의 활동 에 관심 이 많 았 고 3 ) 아이 들 을 인정 했으며 4 ) 건전 하 면서 도 일관 성 있 는 훈육 절차 를 보였 고 5 ) 자신 에 대한 자존 감 이 비교 적 높 았 다 . * 자기 존중 감 이 높 은 아이 로 키우 는 방법 * 1 ) 인정 과 수용 2 ) 제재 와 훈육 3 ) 민주 적 태도 ( 2 ) 자신 에 대한 판단 : 사회 적 비교 ( social comparison ) 를 통해 스스로 자신 을 평가 -> 자기 존 중감 발달 에 있 어 사회 적 비교 가 중요 한 의미 를 가짐 3 . 자기 존 중감 의 결여 로 나타나 는 행동 들 ( 자기 존중 감 이 결여 되 어 있 을 때 발견 되 는 문제점 ) 1 ) 허풍 이나 과장 - 빈 그릇 이 소리 가 요란 하 다 - 없 는 사람 일 수록 있 는 체 한다 . 2 ) 헐뜯 기 - 다른 사람 을 비하 한다 . 다른 사람 을 끌 어 내림 으로서 우위 를 확보 할 수 있 다고 생각 . 3 ) 자기 합리 화 - 자신 의 잘못 을 인정 하 지 않 고 , 변명 / 핑계 . 4 ) 완벽주의 - 실수 를 인정 하 지 못한다 . 완벽 해야 다른 사람 들 이 좋 아 한다고 생각 한다 . 강박 장애 등 . 5 ) 수줍음 , 위축 된 행동 - 자기 주장 을 잘 못 하 거나 뒤 로 빠지 려고 한다 . 실패 나 거절 을 예상 하 기 때문 에 아예 시도 를 안 하 면서 자존심 손상 을 방지 한다 . 6 ) 자기 평가절하 - 다른 사람 들 에게 기대 를 안 하 게 하 여 비난 을 방지 한다 . 7 ) 방어 적 순응 - 모든 규칙 이나 법규 에 기계 적 인 정확 성 을 가지 고 순응 하 는 것 . - 법규 준수 뒤 에 숨 어서 비난 받 지 않 는 안전 한 삶 8 ) 외톨 이 되 기 - 인정 과 사랑 의 대가 로 제시 할 피곤 한 조건 들 과 시합 하 기 보다 는 회피 하 고 혼자 지내 는 것 이 더 쉽 고 편하 다고 생각 . 9 ) 과잉 성취 욕구 - 위대 한 일 을 성취 하 거나 많 은 재산 을 보유 하 면 사람 들 에게 인정받 을 것 이 라고 기대 한다 . 10 ) 절대 적 으로 좋 은 사람 - 타인 으로부터 작 은 인정 이나 수용 을 얻 기 위해 어떤 문제 에 대해서 도 동의 하 고 나선다 . 11 ) 냉소 적 태도 - 자신 에게 어떤 가치 도 발견 하 지 못해 자신 을 믿 지 않 는다 . 다른 사람 도 냉소 함 으로서 자기 의 존 중감 을 지키 려고 한다 . => 공통점 : 자신 의 문제 행동 이 낮 은 자존 감 으로 인한 것 임 을 알 지 못한다 . 4 . 자기 존 중감 의 증진 방법 1 ) 자기 의 모습 은 자기 가 통제 할 수 있 음 을 인식 하 라 - 타인 의 피드백 을 받아들일지 말지 는 최종 적 으로 자신 이 결정 하 는 것 이 다 . 자기상 은 자신 이 어떻게 생각 하 는 가 에 좌우 되 는 것 이 다 . 2 ) 남 들 을 당신 의 기준 에 끌어들이 지 마 라 - 자기 자신 의 기준 을 만들 라 . 타인 의 요구 에 수동 적 이 지 말 고 스스로 무엇 을 하 고 무엇 을 믿 을 것 인가 결정 하 는 것 이 중요 하 다 . 3 ) 비 현실 적 인 목표 를 인식 하 라 - 야망 은 좋 지만 성취 불 가능 한 목표 는 버려라 . 비 현실 적 인 비교 에 의해서 자긍심 은 손상 된다 . 4 ) 부정 적 인 속 엣 말 을 변화 시켜라 - 스스로 혼자 부정 적 으로 하 는 말 을 긍정 적 으로 바꿔라 . 자신 에게 어떻게 말 하 느냐 에 따라 자긍심 이 손상 될 수 있 다 . 5 ) 자신 의 강점 이나 장점 을 찾 고 이 를 부각 시켜라 - 자신 이 잘 하 는 것 이나 잠재력 을 어필 하 라 . 자신 의 강점 들 을 찾아내 고 그것 의 진가 를 인정 하 는 것 을 배워야 한다 . 6 ) 끊임없이 자기 개발 을 위해 노력 하 라 - 시간 관리 , 규칙 적 운동 -> 자기 통제 능력 능 진 -> 자존 감 증진 - 자기 를 개발 하 려는 노력 자체 가 자긍심 을 고양 시킬 수 있 다 . 7 ) 긍정 적 인 시각 으로 타인 을 대하 라 - 타인 에 대한 시각 을 긍정 적 으로 바꿔라 . - 타인 에게 긍정 적 인 태도 로 지지 적 인 인상 을 주 면 원만 한 관계 가 유지 되 어 상대 로부터 인정 과 수용 을 받 게 됨 으로서 , 타인 으로 부 터 받 는 인정 이나 진정 한 애정 에 의해 자긍심 이 고양 될 수 있 다 . ( ex . 우울증 을 치료 하 는 한 가지 방법 -> 자원 봉사 등 다른 사람 을 돕 는 일 을 한다 . ) ** 출처 : [ 네이버 블로그 - A Leap for Flying ] http : / / blog . naver . com / leapforfly / 90194147553 공유 하 기 글 요소