임신 중 다이어트 의 문제점 다이어트 를 원하 는 임신부 를 위해 요가 , 필라테스 강좌 가 인기 를 끌 고 있 고 , 임신부 용 다이어트 식품 판매 도 증가 추세 다 . 요즘 에 는 과거 에 비해 임신부 의 체중 증가 가 10 ㎏ 미만 인 경우 가 많 다 . 체중 증가 에 대한 임신부 의 우려 가 높 은 것 이 임신 시기 의 체중 증가 폭 이 작아진 가장 큰 이유 일 것 이 다 . 그러나 미국 산부인과 학회 에 따르 면 임신부 체중 은 평균 적 으로 11 . 5 ~ 16 ㎏ 정도 증가 하 는 것 이 정상 이 다 . 또 임신 전 의 정상 체중 대비 하 여 마른 사람 은 12 . 5 ~ 18 kg , 뚱뚱 한 사람 은 7 ~ 11 . 5 kg 의 체중 증가 를 권유 하 고 있 다 . 임 신기 체중 증가 가 이뤄지지 않 으면 산모 와 신생아 의 건강 에 문제 가 초래 될 수 있 다 . 임신부 가 충분 한 영양 섭취 를 하 지 않 으면 저 체중 아 출산 율 이 2 . 5 배 , 태아 사망 률 은 1 . 5 배 증가 한다 . 국내 보고 에 의하 면 임신부 의 체중 이 2 . 5 ㎏ 미만 증가 하 면 저 체중 아 , 조산 , 임신 성 고혈압 등 에 걸릴 확률 이 증가 했 다 . 또한 영국 , 미국 , 인도 등 의 대 규모 역학 조사 결과 에 따르 면 임신 중 에 충분 한 영양 을 공급 받 지 못한 태아 는 저 체중 아 로 태어날 확률 이 높 으며 그렇게 하 여 저 체중 아 는 성인 이 된 후 비 만 , 당뇨병 , 심혈 관 질환 에 걸릴 확률 이 높 았 다 . 특히 영양 결핍 된 태아 는 성인 이 된 후 에 심근 경색 증 에 걸릴 확률 이 1 . 5 배 높 다 . 엄마 뱃속 에서 배 고 팠 던 아이 는 ' 본능 의 좌절 ' 을 겪 으며 태아 성격 나빠져서 폭력 적 으로 변한다고 한다 . 또 산모 의 영양 결핍 으로 모유 의 질 이 떨어질 수 있 고 , 임신 중 지방 섭취 가 제대로 안 되 면 골다공증 위험 도 높 아 진다 . ㅇ . 적절 한 체중 증가 는 . ... 임신 8 ~ 20 주 에 는 주당 0 . 3 ㎏, 20 주 이후 부터 는 주당 0 . 5 ㎏ 씩 느 는 것 이 다 . 그러 다 분만 즉시 5 . 5 ㎏ 정도 가 감소 하 고 , 2 주 뒤 4 ㎏ 이 감소 하 며 , 남 은 체중 중 3 ~ 8 . 5 ㎏ 정도 가 다음 2 주 에서 분만 후 6 개월 사이 에 감소 된다 . 음식 은 임신 6 개월 까지 는 340 ㎉ 를 더 섭취 해야 하 고 , 6 개월 이후 에 는 450 ㎉ 를 추가 섭취 해야 한다 . 태아 의 장기 , 피부 등 의 형성 을 위해서 는 특히 단백질 섭취 에 신경 을 써야 한다 . 단백질 은 우유 , 마른 새우 , 멸치 등 동물 성 위주 로 1 일 70 g 정도 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 칼슘 이 부족 하 면 임신부 의 뼈 가 약해질 뿐 만 아니 라 임신 성 고혈압 의 위험 이 있 다 . 또 임신 후 철 이 결핍 되 면서 빈혈 이 생길 수 있 으므로 입덧 이 사라지 는 임신 중반기 이후 부터 하루 30 ㎎ 이상 철분 을 반드시 보충 해야 한다 . [ 펌 ] 공유 하 기 글 요소