제 목 직장 스트레스 , 먹 지 않 고 도 살쪄 작 성 자 최희정 작 성 일 2008 - 04 - 03 18 : 10 : 58 조 회 3816 새로운 직장 에 들어가 거나 처음 직장 생활 을 시작 할 때 업무 가 바뀌 거나 부서 가 바뀔 때 직장인 들 은 생소 한 업무 환경 과 익숙 하 지 않 는 업무 로 굉장 한 스트레스 를 받 게 된다 . 이렇게 받 은 스트레스 는 비만 의 원인 이 된다 . 우리 가 스트레스 를 받 게 되 면 몸 에서 는 코티 솔 이 라는 스트레스 호르몬 이 분비 , 스트레스 에 대항 하 게 된다 . 그러나 장기간 심한 스트레스 를 받 으면 이 스트레스 호르몬 이 우리 몸 에 지속 적 으로 높 은 농도 로 유지 되 면서 마치 스테로이드 라는 약물 을 오래 복용 했 을 때 와 마찬가지 로 비만 이나 당뇨병 , 고 혈압 이 나타나 게 된다 . 뿐 만 아니 라 몸 이 붓 고 , 체지방 이 높 아 지 는 반면 근육 량 은 감소 돼 상대 적 으로 적 은 양 의 식사 를 하 더라도 체중 은 증가 하 게 된다 . 또 스트레스 호르몬 중 에 는 카테콜아민 이 라는 호르몬 도 있 는데 , 이 호르몬 은 지방 과 단백질 을 분해 하 여 당 을 만든 다 . 이 호르몬 은 지방 을 분해 하 는 효과 때문 에 단기간 강한 스트레스 를 받 았 을 때 는 살 이 빠지 게 하 는 원인 이 되 기 도 하 지만 , 만성 적 인 스트레스 로 인해 지속 적 으로 카테콜아민 이 증가 되 면 오히려 우리 몸 이 당분 을 섭취 하 도록 유도 하 여 평소 보다 단 음식 을 찾 게 되 는 원인 이 된다 . 따라서 입사 후 에 살 이 급격 하 게 쪘 다면 음식 조절 이나 운동 을 하 기 전 에 자신 의 스트레스 지수 를 확인 해 봐야 한다 . 만약 스트레스 를 받 으면 자신 만 의 스트레스 를 푸 는 방법 을 찾 아야 한다 . 이 를 위해 긍정 적 인 사고방식 을 가지 고 스스로 를 조절 하 는 것 이 중요 하 며 , 시간 도 투자 할 수 있 어야 한다 . 특히 사회 초년생 은 이제 까지 접해본 적 이 없 는 생소 한 환경 에서 익숙 하 지 않 은 업무 를 쫓아가 야 하 고 , 이러 한 환경 과 업무 에 적응 하 려면 시간 이 필요 한 것 이 기 때문 에 조급 한 마음 을 버리 고 스스로 를 자책 하 지 않 도록 해야 한다 . 문제 가 있 을 경우 에 는 명쾌 한 해답 을 던져 줄 선배 나 상사 에게 적극 적 으로 조언 을 구해 보 는 것 도 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 을지 대학 병원 가정 의학 과 최희정 교수 는 “ 비만 이 시작 되 고 있 다는 것 을 스스로 인식 하 고 있 다면 무리 한 다이어트 보다 는 더 늘 지 않 도록 하 는 것 을 목표 로 하 고 직장 생활 습관 의 변화 를 통해서 비만 을 막 기 위한 노력 을 기울이 는 것 이 필요 하 다 ” 고 말 한다 . 다음 과 같 은 방법 은 직장 생활 속 에서 신체 활동 량 을 늘려 비만 을 막 을 수 있 다 . 1 ) 가능 한 대중교통 을 이용 해 출퇴근 하 고 , 아침 에 는 대중교통 , 저녁 에 는 걸어서 퇴근 한다 . 2 ) 자 가 운전 을 할 경우 주차 는 가능 한 출입구 에서 먼 곳 에 한다 . 3 ) 3 - 4 층 정도 는 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단 을 이용 한다 . 4 ) 다른 층 의 화장실 을 이용 한다 . 5 ) 점심 식사 는 왕복 30 분 이상 걸어서 다녀올 수 있 는 거리 에 위치 한 식당 을 이용 한다 . 6 ) 구내식당 을 이용 할 때 에 는 식사 후 커피 와 잡담 대신 산책 을 한다 . 불 필요 한 칼로리 섭취 를 줄이 는 방법 으로 는 . ... 1 ) 자판기 커피 , 청량 음료 는 끊 고 생수 를 많이 마신다 . 2 ) 졸음 이 오 면 커피 대신 양치질 을 한다 . 3 ) 식사 는 배부르 다는 느낌 이 늘 정도 로 하 지 않 는다 . 4 ) 야근 이나 퇴근 이 늦 어 질 때 에 는 저녁 식사 를 미루 지 말 고 6 시 반 이전 에 한다 . 저녁 식사 가 여의치 않 을 때 에 는 우유 나 간단 한 요기 를 하 여 늦 은 시간 저녁 식사 를 과하 게 하 는 것 을 피한다 . 5 ) 간식 은 하 지 않 는다 . 다양 한 간식 은 오히려 한 끼 의 식사 보다 열량 이 더 높 다 . 공유 하 기 글 요소