　 즐거운 추석 연휴 도 이제 끝 났 어요 . .. ㅠ . , ㅠ 이제 다시 일상 생활 으로 돌아와야 하 겠 져 ! 물론 달덩이 가 된 얼굴 과 , 올라간 몸무게 도 말 이 져 . ... ㅠ . ㅠ 그럼 어떻게 하 실 건가요 ? 무조건 굶 는 방법 ? 안 돼요 ~~!! 무조건 굶 거나 식사량 을 많이 줄이 는 경우 는 체중 을 줄일 수 는 있 겠 지만 몸 에서 지 방 이 차지 하 는 비율 을 증가 시켜 결국 엔 비만 의 역효과 만 가져올 뿐 이 에요 ! 그럼 추석 연휴 동안 올라간 몸무게 와 커져 버린 달덩이 얼굴 을 올바른 방법 으로 정상 회복 하 는 방법 에 대해 알 아 볼게요 ^^ 명절 연휴 뒤 늘어난 체중 때문 에 ‘ 경악 ( 驚愕 ) ’ 하 거나 한숨 짓 는 분 들 이 적 지 않 아요 ! 남성 은 “ 뱃살 빼 려고 술 을 안 먹 는다 ” 는 말 을 못 해 음복주 한 두 잔 을 마시 다 안주 와 함께 과식 하 곤 하 고 , 여성 은 혼자 서 는 식사 를 잘 조절 하 다가 도 가족 이 모인 자리 에서 체면 때문 에 다이어트 규칙 이 깨져 체증 이 증가 하 게 되 져 ! 갑자기 몸무게 가 증가 한 경우 반응 은 대부분 두 가지 의 경우 가 있 어요 ! 남성 의 상당수 는 살빼 기 를 포기 하 기 하 고 , 여성 의 대부분 한꺼번에 살 을 빼 려고 식사량 을 갑자기 줄이 거나 , 2 , 3 일 굶 기 도 하 고 일부러 구역 질 을 하 기 도 해요 ㅠ . ㅠ 그러나 이 경우 체중 을 줄일 수 는 있 지만 몸 에서 지방 이 차지 하 는 비율 이 더 늘 게 되 요 ! 또 갑자기 살 을 빼 면 인체 는 자연 스럽 게 기초 대사율 을 떨어뜨려 체내 에너지 를 비축 하 려는 경향 을 보이 게 되 져 ! 따라서 이후 적 은 식사량 에 도 몸무게 가 증가 하 게 돼 체중 이 늘 었 다 주 는 것 이 되풀이 되 는 ‘ 요요 현상 ’ 이 오 게 되 어 있 구요 ! 그러므로 절대로 음식 을 굶 거나 양 을 많이 줄여서 늘어난 체중 을 감량 하 면 안 돼요 ! 먹 는 양 을 추석 전 으로 돌아오 고 운동 을 하 시 는 것 이 좋 은 방법 이 져 ! ^^ 부득이 한 사정 으로 인해서 평소 섭취 칼로리 보다 많 은 양 의 칼로리 를 섭취 하 였 다면 칼 로 리의 소비 를 위해서 유산소 운동 이 효과 적 이 에요 ! 무산소 운동 ( 아령 운동 등 ) 보 다는 유산소 운동 이 체중 감소 와 칼로리 소비 에 는 더 좋 은 효 과 가 있 어요 ! 다이어트 에 는 두 가지 운동 모두 소홀 하 게 해서 는 안 되 지만 추석 연휴 와 같이 많 은 양 의 칼 로리 를 섭취 한 후 에 는 무산소 운동 보다 는 유산소 운동 의 양 을 늘려 평균 칼로리 보다 많 이 섭취 한 칼로리 를 소비 하 는 것 이 좋 아요 ! 유산소 운동 의 종류 에 는 달리 기 , 조깅 , 줄넘기 , 스텝 퍼 등 이 있 어요 ! - 참고 정보 - 유산소 운동 이란 ? 얼굴 이 부 었 을 경우 아침 에 5 분 정도 얼굴 붓 기 체조 를 해 주 는 것 이 좋 아요 ! 체조 후 에 는 찬물 로 여러 번 패딩 을 해 주 시 는 것 이 좋 구요 ! 1 ) 손바닥 으로 얼굴 을 감싸 고 손 끝 으로 얼굴 전체 를 꼭꼭 눌러 줍니다 ! 2 ) 눈 을 감 고 집게 와 가운데 손가락 으로 가볍 게 눈 주위 를 눌러 줍니다 ! 3 ) 눈꼬리 에서 귀밑 까지 천천히 얼굴 전체 를 여러 번 눌러 줍니다 ! 4 ) 귓볼 뒤 의 움푹 한 부분 을 지그시 턱 라인 을 따라 눌러 줍니다 ! 5 ) 양 손바닥 으로 귀 전체 를 막 고 가볍 게 힘 을 주 어 꾹 누릅니다 ! 6 ) 귓볼 을 당기 며 눈 을 크 게 뜨 고 혀 를 최대한 길 게 내밀 어 줍니다 ! 7 ) 두 손 으로 귀 를 당기 며 볼 에 바람 을 넣 어 풍선 을 불 어 줍니다 ! 자료 제공 : S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) <---- CLICK 에디터 : 카라 의 꽃말 공유 하 기 글 요소