* 피부 타입 에 상관없이 아이 크림 은 꼭 바른다 지성 피부 인 사람 들 은 피부 노화 가 늦 게 온다는 이유 로 아이 크림 을 생략 하 는 경우 가 많 다 . 아이 크림 은 피부 타입 에 상관없이 반드시 바르 는데 소량 만 발라 도 주름 을 개선 해 줄 뿐 만 아니 라 탄력 있 는 눈매 로 가꿔 준다 . 아이 크림 은 안쪽 에서 바깥쪽 으로 가볍 게 펴 바른다 . * 무슨 일 이 있 어도 자외선 차단제 는 꼭 바른다 자외선 에 노출 된 피부 는 탄력 이 떨어져 피부 를 거칠 어 보이 게 하 고 주름 의 원인 이 된다 . 기초 화장 마지막 단계 에 반드시 자외선 차단제 를 바른다 . 햇볕 이 강한 날 은 자외선 지수 도 높 기 때문 에 피부 자극 을 줄이 기 위해 선글라스 나 모자 를 착용 하 는 것 이 좋 다 . * 먹 는 화장품 , 비타민 을 섭취 한다 비타민 을 꾸준히 복용 하 면 피부 탄력 을 유지 하 고 색소 침착 이나 노화 를 예방 할 수 있 다 . 비타민 A · B · E 는 피부 노화 를 촉진 하 는 유해 산소 를 차단 해 주 기 때문 . 음식 으로 는 충분 한 비타민 을 섭취 하 기 힘들 기 때문 에 피부 미용 에 효과 적 인 비타민 을 꾸준히 복용 한다 . * 적당 한 운동 과 규칙 적 인 생활 을 한다 적당 한 운동 은 피부 를 젊 게 만드 는 성장 호르몬 을 촉진 하 는 역할 을 한다 . 정기 적 으로 운동 하 는 것 이 힘들 다면 집 에서 간단 한 스트레칭 을 하 거나 걷 는 운동 을 한다 . 또 충분 한 수면 과 규칙 적 인 생활 도 피부 노화 를 예방 하 는 요령 이 다 . * 피부 재생 효과 가 있 는 콩 을 많이 먹 는다 콩 은 단백질 과 비타민 E 를 다량 함유 하 고 있 기 때문 에 피부 에 잡티 와 주름 이 생기 는 것 을 예방 해 준다 . 또 피부 재생 을 도와 줄 뿐 만 아니 라 피부 에 수분 을 유지 해 주 는 효과 도 있 어 탄력 있 는 피부 로 가꿔 준다 . * 올바른 미용 습관 도 주름 을 예방 해준다 피부 마사지 를 할 때 에 는 크림 을 충분히 바른 다음 가볍 게 한다 . 너무 세 게 문지르 면 오히려 피부 에 주름 을 만들 수 있 다 . 또 클렌징 이나 스 크 럽 을 할 때 에 도 피부 에 무리 가 가 지 않 게 가볍 게 한다 . * 피부 를 촉촉 하 게 가꾸 기 위해 물 을 충분히 마신다 하루 에 8 잔 정도 의 물 을 마시 면 피부 미용 과 다이어트 에 효과 적 이 다 . 피부 주름 은 모세 혈관 에 수분 이 모자라 생기 게 되 는데 , 충분 한 물 을 섭취 하 면 피부 주름 을 예방 할 수 있 다 . 또 몸 속 의 노폐물 을 없애 준다 . * 건강 한 피부 를 위해 야채 를 충분히 섭취 한다 야채 는 알칼리 성 식품 으로 각종 비타민 과 무기질 을 다량 함유 하 고 있 기 때문 에 우리 몸 이 산성화 되 어 늙 는 것 을 막 아 준다 . 기름진 음식 은 콜레스테롤 수치 를 높이 고 노화 를 촉진 하 기 때문 에 육류 는 담백 하 게 조리 한다 . 공유 하 기 글 요소