다시 한 번 , 거리 는 힘 보다 스피드 에서 나온다 - 중앙일보 
 다시 한 번 , 거리 는 힘 보다 스피드 에서 나온다 
 [ 중앙 선데이 ] 입력 2009 . 10 . 02 00 : 43 | 134 호 16 면 지 면 보 기 
 LPGA 투어 프로 이선화 선수 ( 왼쪽 ) 와 골프 교습 가 마이크 밴더 가 코스 공략 방법 에 대해 의견 을 나누 고 있 다 . 
 마이크 밴더 는 누구 보다 연구 를 많이 하 는 지도자 다 . 그래서 그 의 골프 레슨 은 과학 적 이 고 분석 적 이 다 . 그 가 스스로 만들 어 낸 훈련 기구 만 해도 수십 가지 나 된다 . ‘ 이게 뭐 에 쓰 는 물건 인고 ’ 하 는 의구심 도 잠시 , 그 가 만들 어 낸 도구 를 이용 해 골프 레슨 을 하 는 장면 을 지켜보 면 무릎 을 탁 칠 수 밖에 없 다 . 그 의 이론 은 때로 는 급진 적 이 기 도 하 다 . 예 를 들 어 ‘ 스윙 스피드 를 높이 려면 몸통 보다 는 팔 의 움직임 이 중요 하 다 ’ 고 주장 하 는 것 이 그렇 다 . 하체 의 중요 성 을 강조 하 면서 도 ‘ 비거리 는 파워 보다 스피드 에서 나온다 ’ 고 설파 한다 . 그 의 이론 을 신문 ( 중앙 SUNDAY ) 과 TV ( J 골프 ) , 인터넷 ( joins . com ) 을 통해 동시 에 소개 하 면서 골프 팬 들 의 뜨거운 반응 을 확인 할 수 있 었 다 . 그 의 이론 을 총 정리 하 는 것 으로 ‘ 마이크 밴더 의 챔피언 레슨 ’ 을 마친다 . 밴더 는 10 월 중 방한 할 예정 이 며 , 11 월 께 국내 골프 팬 들 을 위해 골 프레슨 쇼 를 계획 하 고 있 다 . 
 이선화 와 함께 하 는 마이크 밴더 의 챔피언 레슨 
 테이크 어웨이 는 양손 이 몸 의 회전 을 따라 아크 모양 을 그리 도록 
 백스윙 의 첫 단계 는 클럽 을 목표 반대 방향 으로 빼주 는 ‘ 테이크 어웨이 ’ 다 . 테이크 어웨이 를 할 때 클럽 을 그 자리 에서 들어올리 는 건 금물 이 다 . 양손 이 몸 의 회전 을 따라 아크 모양 을 그리 는 것 이 바람직 하 다 . 클럽 을 목표 반대 방향 으로 쭉 밀어주 는 동시 에 몸통 회전 을 하 게 되 면 손 은 아크 를 그리 게 되 며 자연 스럽 게 위 로 올라가 게 된다 . 주의 해야 할 것 은 테이크 어웨이 동작 에서 클럽 이 몸 뒤쪽 방향 으로 빠지 지 않 도록 해야 한다는 것 이 다 . 
 테이크 어웨이 가 제대로 됐 다면 이번 엔 엉덩이 와 어깨 를 돌려준다 . 엉덩이 회전 이 되 지 않 으면 체중 이동도 되 지 않 는다 . 백스윙 을 할 때 는 왼쪽 어깨 를 오른발 위쪽 에 올 때 까지 천천히 돌려 줘야 한다 . 백스윙 을 할 때 엉덩이 가 목표 반대쪽 으로 밀리 는 건 금물 이 다 . 이런 현상 을 스웨이 라고 부르 는데 백스윙 을 할 때 는 스웨이 가 아니 라 엉덩이 를 회전 시킨다는 사실 을 잊 지 말 자 . 
 클럽 은 45 도 각도 로 움직여야 
 백스윙 을 할 때 클럽 은 지면 에서 45 도 각도 로 움직여야 한다 . 지면 에 샤프트 나 막대 를 45 도 각도 로 꽂 아 놓 은 뒤 이 궤도 를 따라 클럽 을 들어올리 는 연습 을 하 면 된다 . 백스윙 을 물론 다운스윙 을 할 때 도 클럽 은 지면 에 45 도 각도 로 꽂 아 놓 은 샤프트 를 스치 면서 움직여야 한다는 것 을 잊 지 말 자 . 만약 바닥 에 꽂 아 놓 은 샤프트 를 쳐서 넘어뜨린 다면 스윙 플레인 이 잘못 된 것 이 다 . 클럽 을 너무 가파르 게 들어올리 면 파워 풀 한 스윙 을 할 수 없 다 . 반대 로 너무 평평 하 게 스윙 을 해도 제대로 된 샷 을 하 기 어렵 다 . 
 마이크 밴더 의 스윙 시범 . 피니시 동작 에서 는 2 ~ 3 초 동안 자세 를 고정 한다 . 
 마이크 밴더 레슨 총 정리 
 백스윙 의 톱 은 어디 인가 
 골프 스윙 을 할 때 스윙 의 폭 은 왼팔 의 길이 가 결정 한다 . 왼팔 이 스윙 의 반지름 역할 을 한다고 보 면 된다 . 가능 하 면 백스윙 을 할 때 왼팔 을 펴 고 어깨 와 엉덩이 를 끝 까지 돌려준다 . 그리고 오른팔 을 받쳐 주 면 이곳 이 바로 백스윙 의 톱 이 다 . 백스윙 톱 에서 반드시 샤프트 가 지면 과 평평 해야 할 필요 는 없 다 . 그래서 밴더 의 수제자 인 이선화 의 백스윙 톱 을 보 면 마치 스리쿼터 스윙 을 하 는 듯 한 느낌 이 든다 . 사람 들 은 또 이선화 의 스윙 이 플랫 해 보인다고 말 하 지만 그 의 스윙 궤도 야말로 가장 이상 적 이 라는 게 마이크 밴더 의 주장 이 다 . 
 다운스윙 땐 몸 이 아닌 팔 을 써라 
 골프 클럽 이 백스윙 톱 에 다다랐 다가 공 을 때려 내 는 데 까지 걸리 는 시간 은 약 0 . 25 초 에 불과 하 다 . 그래서 다운스윙 을 할 때 는 힘 이 아닌 스피드 가 중요 하 다 . 백스윙 톱 에서 클럽 을 끌 고 내려올 때 는 두 팔 에 힘 이 들어가 선 안 된다 . 백스윙 톱 에서 팔 에 힘 이 많이 들어가 면 다운스윙 을 할 때 몸 을 많이 써야 한다 . 이런 스윙 은 힘 은 많이 쓰 지만 스피드 는 못 내 는 비 효율 적 인 스윙 이 다 . 결론 적 으로 다운스윙 을 할 때 는 몸 이 아닌 팔 을 써야 한다 . 팔 이 허리 높이 쯤 에 올 때 팔 과 함께 엉덩이 를 회전 하 는 것 이 다운스윙 의 요체 다 . 
 임팩트 백 은 왼쪽 이 아닌 오른쪽 으로 밀려야 
 다운스윙 동작 을 익히 기 위해선 임팩트 백 을 사용 해 보 라고 권하 고 싶 다 . 다운스윙 을 제대로 하 면 임팩트 백 은 목표 방향 보다 오른쪽 으로 밀려나 는 게 정상 이 다 . 그런데 잘못 된 방법 으로 다운스윙 을 하 게 되 면 임팩트 백 은 왼쪽 을 향해 움직인다 . 팔 에 힘 이 많이 들어간 탓 에 클럽 을 당겨 친 탓 이 다 . 클럽 이 아웃사이드 → 인사이드 를 그리 게 되 고 , 그 결과 임팩트 백도 왼쪽 으로 당겨 치 는 것 이 다 . 아마추어 골퍼 의 95 % 가 이런 실수 를 하 고 있 다 . 골프 클럽 은 인사이드 → 아웃사이드 궤도 로 움직이 도록 해야 하 며 , 그 결과 임팩트 백 이 오른쪽 으로 밀려나 도록 해야 한다 . 
 임팩트 전 까지 왼팔 과 클럽 이 L 자 모양 을 그려야 
 임팩트 는 클럽 과 공 이 만나 는 동작 이 다 . 골프 스윙 가운데 가장 중요 한 동작 이 기 도 하 다 . 임팩트 자세 는 어드레스 자세 와 비슷 하 긴 하 지만 분명히 차이점 이 있 다 . 우선 임팩트 자세 에선 엉덩이 가 왼쪽 으로 약간 돌아가 면서 손 의 위치 는 어드레스 자세 때 보다 약간 위 로 올라간 상태 여야 한다 . 이때 클럽 을 쥔 손 은 공 보다 앞쪽 에 나가 있 어야 한다 . 그리고 오른팔 은 왼팔 밑 에 놓여야 한다 . 이게 가장 좋 은 임팩트 자세 다 . 그런데 가장 이상 적 인 임팩트 자세 를 만들 기 위해선 다운스윙 을 할 때 공 에 대한 클럽 의 접근 각도 가 제대로 돼야 한다 . 백스윙 에서 다운스윙 으로 이어지 는 올바른 연결 동작 이 이상 적 인 임팩트 자세 를 만드 는 것 이 다 . 결론 은 임팩트 전 까지 왼팔 과 클럽 이 L 자 모양 을 그리 도록 해야 한다 . 이 각도 를 가능 한 한 오랫동안 유지 해야 좋 은 임팩트 자세 를 만들 수 있 다 . 
 폴로 스루 에선 머리 를 공 뒤 에 남겨둬야 
 임팩트 이후 에 폴로 스루 동작 에선 몸 과 팔 이 하나 가 돼야 한다 . 몸 과 팔 의 일체감 을 느끼 면서 한꺼번에 움직이 면 폴로 스루 동작 에서 팔 이 굽 어 지 지 않 고 쭉 펴 진다 . 만약 몸 과 클럽 이 동시 에 회전 하 지 않 으면 왼팔 이 굽 어 지 면서 옹색 한 샷 을 하 게 된다 . 폴로 스루 동작 을 할 때 는 머리 의 위치 에 도 신경 을 써야 한다 . 폴로 스루 를 할 때 는 클럽 이 허리 를 지날 때 까지 머리 를 반드시 공 뒤 에 남겨둬야 한다 . 임팩트 이후 몸 전체 가 앞 으로 나가 는 골퍼 들 이 적 지 않 은데 이건 나쁜 습관 이 다 . 폴로 스루 동작 에선 머리 는 고정 시켜야 하 고 , 피니시 를 할 때 야 비로소 앞 으로 움직이 는 것 이 다 . 
 스윙 의 마무리 는 밸런스 · 자세 유지 
 폴로 스루 동작 에서 강조 하 고 싶 은 건 밸런스 와 자세 유지 다 . 그런데 밸런스 는 임팩트 이후 손목 의 움직임 과 도 연관 이 있 다 . 임팩트 이후 몸통 이 돌아가 는 시점 에서 손목 을 가로 로 꺾 는 건 금물 이 다 . 손목 을 옆 으로 꺾 으면 클럽 을 가파르 게 들어올리 게 되 고 , 몸 의 밸런스 유지 에 도 악영향 을 미치 게 된다 . 반 대로 임팩트 이후 손목 을 위 로 꺾 어 주 게 되 면 팔 은 자연 스럽 게 위 로 올라가 게 된다 . 손목 을 위 로 코킹 하 면 원활 한 피니시 동작 을 하 는 데 도 도움 이 된다 . 프로 골퍼 들 은 피니시 동작 에서 밸런스 를 잃 지 않 고 그 자세 를 그대로 유지 한다 . 반면 아마추어 들 은 피니시 동작 을 유지 하 지 못하 고 옆 이나 앞 으로 무너지 고 만 다 . 피니시 를 할 때 엔 움직이 지 말 고 2 ~ 3 초가량 정지 해야 한다 . 피니시 동작 에서 이렇게 멈춰 설 수 있 다면 중심 이 잘 잡혔 다는 방증 이 다 . 몸 의 회전 이 원활 하 게 이뤄졌 다면 클럽 은 눈 이나 귀 의 선상 에 오 게 될 것 이 다 . 이때 클럽 과 척추 가 이루 는 각도 ( spine angle ) 는 뒤 에서 봤 을 때 90 도 를 이루 도록 해야 한다 . 
 # 이선화 와 함께 하 는 마이크 밴더 의 챔피언 레슨