1 . 비포 사진 2003 년 도 의 모습 입니다 . 2004 년 도 의 모습 입니다 . 2005 년 도 의 모습 입니다 . 에프 터 사진 2008 년 1 월 2007 년 11 월 예전 부터 현재 까지 의 제 모습 들 입니다 . 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나요 : 예전 에 아마 약 2 년 전 97 ~ 8 kg 을 왔 다 갔 다 하 다가 현재 는 73 ~ 4 를 왔 다 갔 다 하 고 있 습니다 . 저 같 은 경우 에 는 처음 에 살 을 빼 게 된 계기 가 . . 아마 여자 분 때문 이 었 던 것 같 네요 . . ㅠㅠ 밤 에 도 친구 들 하고 많이 먹 고 일단 모임 자리 나가 게 되 면 맛있 는 건 일단 먹 고 보 자 . . 남기 지 말 자 그랬었 는데 경우 가 그렇 든 충격 의 여파 로 먹 을 것 도 잘 안 먹 어 지 고 그러 다가 식사량 이 정상 적 인 수준 으로 돌아온 것 같 습니다 . 그때 운동 을 안 하 고 한 4 개월 동안 9 kg 정도 가 빠졌 는데 운동 을 안 하 니까 그 이후 로 안 빠지 더군요 그렇게 지내 다가 학교 방학 때 부터 운동 하 고 식습관 제대로 하 자 해서 2006 년 8 월 부터 9 월 한 달 동안 개학 하 기 전 까지 일요일 빼 고 월 부터 토요일 까지 헬스 에서 운동 을 했 습니다 . 저 같 은 경우 엔 전체 적 으로 지방 이 많이 있 기 때문 에 빨리 걷 기 를 했 는데요 이 운동 이 가장 좋 은 것 같 아요 첨 에 일 주일 은 35 분 정도 에 ( 3 . 5 km ) 정도 를 하 다가 꾸준히 늘려서 40 분 에 5 Km 씩 걸 었 습니다 . 웨이트 는 상체 부분 만 조금 식 하 구요 그리고 좀 돈 이 들 더라도 한 의원 에 가 서 몸 검사 하 고 약 먹 으면서 운동 을 병행 하 였 습니다 . 병원 에서 도 원장 님 이 살빼 려고 운동 하 지 말 고 평생 꾸준히 해야 된다고 계속 강조 하 셨 구요 ^^ 그래서 한 달 동안 10 kg 정도 가 빠졌 습니다 . 운동 은 학교 생활 이 바빠서 2007 년 1 월 에 그만두 었 다가 올해 1 월 에 다시 시작 하 고 있 습니다 . 전체 적 인 체중 변화 는 크 지 않 은데 현재 근육 량 이 줄어들 고 지방 이 늘 어서 ㅠㅠ 역시 운동 은 꾸준히 해야 합니다 . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나요 : 저 는 일상 생활 에서 도 먹 는 것 에 대한 스트레스 는 없 었 지만 라면 은 살 빠지 면서 부터 는 거의 안 먹 습니다 . 그리고 식사 는 3 끼 다 먹 었 습니다 . 거르 면서 살빼 는 건 좋 지 도 않 거니와 나중 에 안 먹 다가 다시 먹 게 되 면 몸 이 적 은 에너지 도 몸 을 유지 하 다가 식사량 이 늘 게 되 면 나머지 에너지 를 다시 지방 으로 저장 하 기 때문 에 않 좋 다고 합니다 . 3 끼 는 먹 되 한식 위주 로 하 고 밥 은 반 공기 에서 약간 더 먹 습니다 . 대신 에 과자 는 진짜 피하 고 탄산 음료 역시 . .. 물 도 좋 고 옥수수차 나 녹차 를 주로 마시 구요 저녁 에 어디 모임 을 나가 게 되 도 내 가 딱 먹 을 량 을 생각 하 고 그 이상 은 절대 안 먹 었 습니다 . 첨 엔 많이 힘들 었 는데 5 ~ 6 개월 지나 면서 부터 그냥 생활 이 되 어 버려서 옆 에서 치킨 을 먹 든 햄버거 를 먹 든 냄새 가 나 도 먹 고 싶 다는 생각 , 군침 조차 나 지 않 게 되 었 네요 . ^^ 규칙 적 인 식습관 과 꾸준 한 운동 자기 가 먹 을 량 을 적절히 절제 하 는 습관 알 고 보 면 다 기초 적 인 생활 습관 인데 이런 것 들 을 제 가 잘 지키 지 않 어 살 이 쪘 나 봅니다 . 그리고 제 체질 이 쉽 게 살 이 찌 는 체질 이 라고 합니다 . 그래서 현재 까지 계속 긴장 하 면서 살 고 있 습니다 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 주변 사람 들 이 예전 보다 조금 젊 어 보인다는 말 을 합니다 . ^^ 일단 은 가장 와 닿 는 건 신발 끈 묶 을 떄 전 에 는 허리 숙이 면 뱃살 때문 에 숨 이 차 서 끈 묶 기 도 힘들 었 는데 이제 는 그런 불편 함 이 없 습니다 . 그리고 제 가 입 고 싶 은 옷 을 고를 수 있 는 범위 가 넒 어 졌 구요 , 자신 감 도 많이 좋 아 졌 구요 . 예전 에 는 왕 소심 이 였 는데 요즘 엔 조금 소심 ? ㅋㅋ 그리고 좀 기분 이 나쁜 점 은 단지 살 만 빠졌 을 뿐 인데 사람 대하 는 태도 가 달라진 것 같 아서 씁쓸 하 기 도 합니다 . 예전 에 는 여자 애 들 한테 그냥 말 을 걸어도 되게 차갑 고 그랬었 는데 지금 은 냉대 받 지 는 않 는 것 같 습니다 . 예전 엔 너무 만만 하 게 바라보 는 것 같 은 느낌 을 받 았었 는데 요즘 은 그런 것 같 지 않 습니다 . 좀 너무 생각 해 보 니 가슴 이 아프 더군요 . ㅠㅠ 그래서 더 다시 예전 으로 돌아가 면 안 되 겠 다는 결심 이 스트레스 가 될 때 도 있 답니다 . 하지만 전체 적 으로 봤 을 때 에 는 일상 생활 과 인관 관계 에 있 어서 폭 이 더 넓 어 진 것 같 습니다 . 스스로 의 자신 감 도 조금 생겼 구요 할 수 있 다는 자신 감도 요 ! 5 . 기타 하 실 말씀 : 살 을 뺀 후 에 그 상태 를 6 개월 이상 유지 하 게 되 면 몸 밸런스 가 다시 조정 된데요 . 그런데 그 전 에 다시 긴장 이 풀 어 지 면서 다시 살 이 찌 는 거 라고 하 네요 ^^ 저 도 지금 은 학교 다니 니까 셤 기간 엔 좀 많이 먹 게 되 고 차 도 많이 마시 게 되 고 음료수 도 가끔 마시 게 되 면서 스스로 자제 하 려고 많이 노력 합니다 . ^^ 모두 같이 계속 노력 해서 좋 은 결과 있 었 으면 좋 겠 어요 ~~ 다이어트 는 뺀 후 가 더 중요 하 다고 생각 합니다 . 언제 고 2 년 이 고 3 년 이 지나 서 다시 요요 현상 이 올 수 도 있 습니다 . 항상 살 뺀 후 에 더욱더 긴장 을 놓 지 않 고 식습관 조절 과 운동 을 같이 병행 해서 유지 할 수 있 도록 가꾸 는 게 중요 할 것 같 아요 아래 사진 은 18 일 날 찍 은 사진 입니다 . 운동 을 안 했 다가 다시 시작 하 다 보 니 보 시 다 시피 고개 숙이 면 턱살 들 이 . . ㅠㅠ 그리고 제 에게 너무나 관대 하 신 리플 들 을 달 아 주 셔서 . . 정말 너무나 감사 할 뿐 입니다 . ㅠㅠ 그런데 저 는 아직 도 예전 에 제 모습 들 이 너무 익숙 해져서 지금 도 얼굴 때문 에 스트레스 를 받 고 있 습니다 . ㅜㅜ 그동안 상처 받 았 던 것 이 많 아서 일수 도 요 . ㅠㅠ 아 그리고 제 가 한 가지 추천 하 는 방법 은 살찐 모습 을 핸드폰 에 담 아 놓 고 다니 는 겁니다 . 저 는 핸드폰 에 저장 해 놓 고 , 유혹 에 시달릴 때 마다 사진 보고 는 참고 는 합니다 . 이게 스트레스 가 될 수 도 있 는데 보 고 있 으면 다시금 과거 로 돌아가 면 안 되 겠 다는 생각 과 함께 다시 의지 를 불태우 게 된다는 . ..^^; * 너무 좋 은 리플 들 만 남겨 주 셔서 너무 감사 드립니다 . . 그런데 위 의 세장 은 진짜 친구 들 하구 삼 십 분 정도 는 계속 찍 어서 건진 설정 사진 이 여서 너무 잘 나온 거 구요 ㅠㅠ 그냥 아래 에 그냥 평소 사진 으로 . . 제 친구 들 은 진짜 누구 닮 았 다는 소리 한 번 도 해 본 적 이 없 습니다 . ㅠㅠ 그냥 예전 보다 많이 평범 이 되 었 다고 만 보 아 주 세요 ^^ ㅋ 저 도 여기 에 많 은 분 들 의 사진 보 구 계속 자극 받 아서 노력 하 고 있 네요 ㅠㅠ 같이 힘내 서 다이어트 꼭 성공 해요 ! ! 공유 하 기 글 요소