주말 에 는 모 드 시 나용 ~?? 맛있 는 거 ~?? >.< 특식 ~~??♡♡ 다이어트 중 인 나 란 여자 ~~( 말 로 만 하 는 건 하하하 ~~) 주말 저녁 에 는 다소 높 은 칼로리 의 음식 을 먹 을 가능 성 이 있 으니 ~!!! 점심 은 최대한 다이어트식 으로 먹 는답니다 ~ 그렇 다고 어마어마 하 게 소식 을 하 진 않 아요 ~~ ㅋㅋ 그렇 담 저녁 까지 든든 한 저 염 에 단백질 만 땅 인 저 의 식사 를 공개 합니다 ~!!!! 어마어마 한 팁 이 라 능 ~~ 우선 오늘 점심 은 계란 닭 가슴살 샌드위치 ~~!! 필요 한 재료 를 준비 해 주 세요 ~~ 항상 균형 있 는 식사 를 위해 탄수화물 + 단백질 필수 인 거 아 시 죠 ? ? 너무 균형 이 맞 지 않 으면 저 처럼 운동 끊 고 어마어마 한 요요 가 온다 능 . .... ㅜ우선 ~!! 빵 ! !!! 저 는 프로 통밀 베이글 추천 합니다 ~!!! 나 에게 필요 한 영양소 를 골고루 ~~ 빵 이 너무너무 먹 고 싶 지만 그 밀가루 ! ! 탄수화물 이 고민 일땐 이 프로 통밀 베이글 ! ! 단 ! ! 유통 기한 이 있 으니 구매 후 냉동실 에 보관 하 시 고 ~ 드실 땐 실온 에 5 분 정도 두 셨 다 30 초 정도 전자 렌지 에 돌려서 드 시 면 그냥 먹 어도 맛있 어요 ~~ 이게 없 다면 ~ 호밀 식빵 도 좋 답니다 ~~ 그리고 ! !! 한 가지 더 투척 ! !! 제 트레이너 쌤 이 추천 해 준 스리 라 차 칠리소스 ~ 너무 소스 없이 염분 없이 먹 으면 쉽 게 질리 고 폭풍 요요 가 온다는 사실 ~ 매운 거 좋 아 하 시 는 분 들 에게 는 구세주 수준 ~!!!!! 참 참참 ~!!!! 베이글 은 꼭 전자 렌지 에 돌리 기 전 에 2 등분 해 주 세요 ~ 그래야 뜨겁 지 않 고 적당히 딱딱 할 때 잘라 주 니 자르 기 도 좋 다는 ~~ 다음 은 계란 후 라이 ~~ 사실 후 라 이 계란 은 안 좋 긴 하 죠 . .. 그런데 난 계란 성애 자 ! !!! 그래도 후 라 이 하나 더 넣 어 주 면 영양 도 균형 맞추 고 ~ 닭 가슴살 의 퍽퍽 함 도 덜 해서 넘 나 좋 다 능 ~~~ 단 ! !! 후 라이 할 때 꼭 기름 을 두르 고 키친타월 로 기름 을 살짝 닦 아 주 세용 ~ 기름 은 그냥 후라이팬 코팅 한다는 느낌 ? ?? ㅋㅋ ㅋㅋ 계란 을 올려 주 고 ~ 스리 라차 소스 를 솔솔 ~ 뿌려 주 고 ! ! 그 위 에 닭 가슴살 을 올려 주 면 ~??!!!!!!!! 모 야 . . 다이어트식 이 이리 맛있 어 보여도 대 는겨 ~?? 나 의 팍팍 함 을 달래 줄 단백질 쉐이크 와 같이 한다면 ~ 저녁 까지 든든 하 게 하루 를 즐길 수 있 다 능 ~~~ 간식 생각 전 ~~~ 혀 안난 답 니당 ~~ 다이어트 한다고 소금 도 탄수화물 도 너무 줄이 거나 안 먹 으면 요요 는 배 가 된다는 사실 ~!!! 제 가 그 증거물 입니다 ~~!!!! 맛있 게 챙겨 먹 고 건강 하 게 다이어트 하 자 능 ~~~♡♡♡