학업 부담 이 증가 하 는 고등학생 시기 에 는 수면 시간 을 확보 하 는 것 이 중요 하 다 . 학업 부진 원인 으로 스마트폰 사용 이 자주 지목 되 는 탓 도 있 지만 청소년 의 신체 · 정서 적 발달 에 수면 이 필수 적 이 기 때문 이 다 . 최근 학생 들 이 자주 활용 하 고 상담 기관 이 적극 권고 하 기 도 하 는 방법 은 시간 을 측정 하 는 애플리케이션 ( 앱 ) 을 사용 하 는 것 이 다 . 공부 시간 을 측정 하 거나 반대 로 스마트폰 을 과도 하 게 사용 하 면 사용 시간 을 알려 사용 자 에게 심각 성 을 일깨우 는 앱 등 은 청소년 의 자제력 을 높이 는 데 도움 이 된다고 전문가 들 은 조언 한다 .