허벅지 탄력 강화 동작 허벅지 안쪽 과 뒤쪽 근육 을 단련 시키 는 체조 를 꾸준히 하 면 허벅 지살 이 정리 되 며 날씬 해 보인다 . 잠 자기 전 에 하 면 하체 혈액 순환 효과 2 배 . 허벅지 안쪽 근육 강화 1 발가락 끝 은 바깥쪽 으로 , 엉덩이 는 뒤 로 빼 지 말 고 무릎 을 구부린다 . 양손 은 허벅지 아래쪽 에 댄 후 정지 해 3 회 호흡 . 2 시선 과 함께 상체 만 오른쪽 으로 비튼 다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 . 허벅지 바깥쪽 근육 늘이 기 1 통증 이 없 을 정도 로 다리 를 엇갈리 게 구부리 고 양손 으로 각각 발끝 을 잡 는다 . 양쪽 무릎 은 일직선 . 2 다리 위쪽 의 옆 부분 이 땅기 는 느낌 이 들 도록 머리 를 앞쪽 으로 숙인다 . 4 회 호흡 동안 정지 . 반대 방향 도 같 은 방법 으로 실시 . 기획 이화정 | 포토 그래퍼 김유리 , 박소연 | 쎄 씨 공유 하 기 글 요소