단백질 파우더 와 오트밀 을 1 : 1 로 섞 고 한 줌 의 견과 류 ( 마카 다미아 , 아몬드 , 호두 , 타 이거 너 츠 , 해바라기 씨 등 을 미리 섞 어 놓 은 것 ) 을 얹 은 뒤 아몬드 브리즈 무가당 을 부 어 먹 는 것 이 기본 이 다 . 그날 의 기분 에 따라 다양 한 토핑 을 첨가 해 먹 는데 새콤 한 게 당길 때 는 보 투 아사이 베리 파우더 나 베리 류 를 추가 하 고 , 단 것 이 당길 때 는 보 투 카카오 닙스와 무 첨가 100 % 카카오 파우더 등 을 얹 어 입맛 에 맞 는 식단 을 만든 다 . 하루 식사 에 는 ‘ 1 · 1 · 4 ’ 라는 법칙 을 세웠 는데 단백질 1 : 탄수화물 1 의 비율 , 그리고 4 번 으로 나눠서 식사 하 는 것 을 말 한다 .