[ 라이프 ] " 소화 가 왜 이렇게 안 되 지 ? " 겨울철 소화 불량 알 고 보 니 추위 가 원인 ? 송욱 기자 입력 2018 . 01 . 30 . 17 : 39 최근 연이 은 한파 의 영향 으로 한랭 질환 환자 들 이 늘 고 있 습니다 . 지난주 보다 는 나아졌 지만 , 이번 주도 체감 온도 가 영하 10 도 아래 로 떨어지 면서 감기 뿐 아니 라 동상 , 저체온증 등 으로 고생 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 그런데 추위 가 위장 장애 나 두 통 을 일으킬 수 도 있 다는 사실 을 아 시 나요 ? 오늘 SBS ' 라이프 ' 에서 는 추운 날씨 에 생길 수 있 는 질환 들 을 알아보 고 , 예방 할 수 있 는 방법 은 무엇 인지 소개 해 드립니다 . ■ 겨울철 급증 하 는 소화 불량 환자 . .. 추운 날씨 는 위장 도 힘들 게 한다 ? 직장 인 A 씨 는 지난주 부터 속 이 쓰리 고 더부룩 한 증상 으로 식사 때 마다 불편 함 을 느껴왔 습니다 . 특별히 음식 을 잘못 먹 은 것 도 아닌데 체한 것 처럼 느껴져 소화제 를 챙겨 먹 고 있 습니다 . 실제로 겨울철 이 면 A 씨 처럼 소화 불량 을 호소 하 는 사람 들 이 늘어납니다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 12 월 과 1 월 에 소화 불량 을 호소 하 는 환자 가 봄철 보다 1 만 명 이상 많 은 것 으로 나타났 습니다 . 소화 불량 환자 가 겨울철 에 급증 하 는 이유 는 무엇 일까요 ? 우리 몸 은 찬 공기 에 노출 되 면 뇌 와 심장 에 먼저 혈액 을 공급 하 게 되 는데요 . 이 과정 에서 소화 기관 으로 가 는 혈류 량 이 줄 어 소화 불량 증상 이 나타날 수 있 습니다 . 또 위 와 대장 의 운동 을 조절 하 는 자율 신경 은 온도 변화 에 민감 하 기 때문 에 요즘 처럼 갑자기 기온 이 떨어지 면 자율 신경 이 온도 차 에 적응 하 지 못해 위장 장애 가 생길 가능 성 이 큽니다 . 날씨 가 추우 면 몸 을 움츠리 게 되 고 움직임 이 줄 면서 내장 기관 의 활동 성 도 떨어집니다 . 서울 특별시 서남 병원 강민정 소화기 내과 과장 은 SBS 취재진 과 의 인터뷰 에서 " 겨울 이 되 면 우리 몸 의 소화 기능 이 떨어져 소화 불량 등 이 나타날 수 있 다 " 며 " 추운 날씨 에 는 위 와 장 같 은 내장 기관 도 경직 돼 있 기 때문 에 음식물 이 갑자기 들어갈 경우 위장 장애 를 일으킬 수 있 다 " 고 경고 했 습니다 . ■ 찬바람 쐬 니 머리 가 ' 띵 '… 추위 가 두통 과 근육통 만드 는 주범 이 다 ? 갑작스러운 추위 는 두통 과 근육통 의 원인 이 되 기 도 합니다 . 실내 에서 이완 돼 있 던 뇌혈관 이 바깥 찬 공기 를 만나 갑자기 수축 하 면 두 통 이 나타날 수 있 습니다 . 이때 느껴 지 는 두통 에 는 어지럼증 과 구토 가 동반 되 기 도 하 고 한쪽 머리 가 욱신거리 는 편두통 으로 나타나 기 도 하 는데요 . 찬 바람 이 편두통 을 일으킨다는 연구 결과 도 있 습니다 . 캐나다 캘거리 대학교 연구 팀 이 편두통 환자 75 명 을 대상 으로 연구 한 결과 절반 에 가까운 32 명 이 치누크 라는 계절풍 이 불 때 더 심한 두통 을 느끼 는 것 으로 나타났 습니다 . 영하 의 날씨 에 밖 에 나갔 다가 목과 어깨 등 에 근육통 을 느낀 경험 한 번 쯤 은 있 으실 텐데요 . 기온 이 낮 아 지 면 근육 은 체온 을 유지 하 기 위해 단단 하 게 뭉치 면서 열 이 방출 되 는 것 을 막 습니다 . 그런데 이런 상태 에서 춥 다고 몸 을 더 움츠리 면 근육 이 과도 하 게 긴장 하 면서 근육통 을 유발 합니다 . 특히 겨울철 에 는 일조량 이 줄 기 때문 에 봄 이나 여름 보다 우울 감 을 더 느끼 게 되 고 통증 에 도 예민 해 지 게 됩니다 . ■ 강추위 로 인해 내 몸 곳곳 에 생긴 통증 , 어떻게 예방 할까 ? 추운 날씨 로 인해 생기 는 위장 장애 를 예방 하 려면 식사 때 부터 주의 할 점 이 있 습니다 . 우선 소화 가 잘 되 는 음식 위주 로 식단 을 구성 하 고 천천히 먹 는 습관 을 들여야 합니다 . 또 식사 후 바로 운동 을 하 는 것 은 피해야 합니다 . 만약 운동 을 하 고 싶 다면 식사 를 마치 고 20 ~ 30 분 뒤 에 산책 등 의 가벼운 활동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 또 실내 에 들어왔 을 때 는 전열 기구 로 갑자기 체온 을 높이 는 것 보다 따뜻 한 음료 를 마셔 천천히 몸 을 녹이 는 것 이 좋 습니다 . 두통 과 근육통 을 예방 하 려면 몸 을 따뜻 하 게 하 는 것 이 중요 한데요 . 밖 에 나갈 때 는 내복 을 입 거나 목도리 , 모자 등 을 활용 해 추위 로부터 오 는 스트레스 를 최소 화 해야 합니다 . 밖 에서 찬 바람 을 쐬 다가 두 통 이 느껴진다면 잠깐 실내 에 들어와 체온 을 높이 는 것 이 좋 습니다 . 특히 찬 음료 나 찬 음식 을 먹 으면 두 통 이 심해질 수 있 기 때문 에 피해야 합니다 . 또 평소 에 꾸준 한 운동 으로 근육 을 강화 해야 추위 로 인해 생기 는 근육통 을 줄일 수 있 습니다 . 갑작스럽 게 추위 에 노출 돼 목 이나 어깨 등 에 통증 이 느껴진다면 가벼운 스트레칭 이나 온찜질 로 긴장 된 근육 을 이완 시켜야 합니다 . ( 기획 · 구성 : 송욱 , 장 아람 / 디자인 : 임수연 ) 송욱 기자 공유 하 기 글 요소