팥 은 이뇨 작용 이 뛰어나 체내 의 불 필요 한 수분 을 배출 시킨다 . 따라서 체내 에 과잉 수분 이 쌓여 지방 이 쉽 게 축척 되 어 살 이 찌 는 경우 효과 적 이 다 . 팥 은 장 기능 을 원활 하 게 하 여 변비 치료 에 도 좋 고 포만감 을 주 어 과식 을 방지 하 는 효과 도 있 다 . * 다이어트 방법 ① 팥 ( 60 g ) 을 물 로 씻 은 후 하룻밤 정도 물 ( 900 ml , 3 ~ 4 번 정도 마실 수 있 는 분량 ) 에 담가둔다 . ② 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센불 에 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불로 줄여 팥 이 말랑말랑 해 질 때 까지 약 30 분 간 더 삶 는다 . 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순 해진다 . ③ 보관 할 때 는 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 이틀 로 상하 기 쉬우므로 되 도록 빨리 마시 도록 한다 . ④ 팥 삶 은 물 을 매 식전 에 1 컵 ( 150 ~ 200 ml ) 을 마시 는 데 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 다 . 차갑 게 마시 든 따뜻 하 게 데워서 마시 든 상관 은 없 다 . ① 팥 을 중 불 에서 15 분 간 거의 새까맣 게 탈 정도 까지 볶 는다 . ② 볶 은 것 을 갈 아 가루 로 만드 는데 가루 가 좀 굵 어도 상관없 다 . ③ 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 1 개월 이 다 . ④ 팥가루 를 매 식전 에 세 티스푼 을 뜨거운 물 에 타 서 마시 는 데 녹 지 않 고 밑 에 가라앉 은 것 까지 먹 는다 . 팥 의 단점 팥 을 너무 많이 먹 으면 피부 가 거칠 어 지 고 몸 이 검 어 지 면서 몹시 마르 므로 주의 해야 한다 . 평소 소화기 가 약하 고 마른 사람 이 라면 너무 많이 먹 지 않 는 게 좋 다 . 팥 에 있 는 섬유소 는 장 을 자극 해 변비 에 좋 지만 위장 이 약할 경우 에 는 가스 가 생기 기 쉽 고 장 이 약한 경우 드물 게 설사 를 하 시 는 경우 가 있 다 체질 로 봐서 는 열 이 많 은 소양인 체질 에게 팥 이 잘 맞 는다 . 공유 하 기 글 요소