비타민 과즙 다이어트 몸속 까지 생기 충천 ! 과즙 다이어트 , 성공 vs 실패 에 관한 솔직 고백 성공 했 어요 : 저녁 에 포도즙 을 마셔 4 Kg 뺀 강성원 씨 ( 32 세 , 간호사 ) 일 주일 을 목표 로 배 가 고플 때 마다 포도 를 먹 었 다 . 그런데 이틀 째 되 던 날 속 이 쓰리 고 포도 의 산 때문 에 이 가 시려 씹 어 먹 기 가 힘들 정도 였 다 . 이때 부터 방법 을 바꿔 저녁 에 만 포도 를 먹 었 는데 , 포도 를 씻 어 껍질 째 갈 아 마셨 더니 먹 기 가 한결 수월 해졌 다 . 일 주일 정도 지나 니 4 kg 이 빠 졌 다 . ● 포도 , 어디 에 좋 을까 ? 포도 에 풍부 하 게 들 어 있 는 포도당 과 과당 은 쉽 게 나른 해 지 는 몸 의 컨디션 을 회복 시켜 준다 . 또한 포도 의 구연산 은 다이어트 로 인한 초조감 등 을 가라앉히 며 몸속 의 독소 를 없애 는 효과 가 있 다 . ● 성공 하 려면 이렇게 하 세요 아침 에 일어나 생수 한잔 을 마시 고 포도즙 을 천천히 씹 어 마신다 . 아침 은 포도즙 과 물 만 먹 고 , 배 가 고플 때 도 다른 간식 대신 포도즙 을 마신다 . 하루 에 먹 는 포도 양 은 중간 크기 포도 2 ~ 3 송이 쯤 이 면 된다 . 점심 은 평소 대로 먹 고 저녁 은 ⅔ 만 먹 어 약간 부족 한 듯 배 를 채운다 . 포도즙 다이어트 를 할 때 중요 한 점 은 포도 를 깨끗이 씻 어 껍질 과 씨 까지 먹 는다는 것 . 껍질 과 씨 속 에 들 어 있 는 섬유질 이 장 운동 을 도와 변비 를 막 고 포만감 을 더 해 주 기 때문 이 다 . 성공 했 어요 : 배 즙 으로 목감기 까지 잠재운 박성미 씨 ( 35 세 , 주부 ) 기관지 가 약해 겨울 이 면 늘 목감기 로 고생 을 하 던 터 라 배 를 꾸준히 먹 으면 도움 이 될 거 라는 기대 로 배 즙 다이어트 를 시작 했 다 . 아침 에 식사 대신 배 즙 을 천천히 씹 어 마셨 다 . 목감기 가 심할 때 는 배 즙 에 무 와 생강즙 을 타 서 마셨 다 . 점심 과 저녁 은 평소 대로 식사 를 했 다 . 일 주일 정도 했 는데 몸무게 가 1 kg 밖에 줄지 않 았 지만 목감기 는 확실히 잠재울 수 있 었 다 . ● 배 , 어디 에 좋 을까 ? 이뇨 효과 가 뛰어나 물살 이 찐 사람 이나 부기 가 심한 사람 에게 효과 적 이 다 . 소화 효소 가 있 어 속 이 더부룩 하 고 소화 가 제대로 되 지 않 을 때 먹 으면 좋 다 . 단 , 몸 을 차 게 하 므로 설사 나 냉증 이 있 는 사람 은 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . ● 성공 하 려면 이렇게 하 세요 하루 에 한 끼 배 1 개 의 껍질 을 벗겨 갈 아 동량 의 무즙 과 생강즙 1 큰 술 정도 를 넣 어 아침 대신 먹 는다 . 점심 과 저녁 을 먹 을 때 밥 은 평소 먹 는 양 에서 ⅓ 정도 줄이 고 대신 해조류 나 신선 한 야채 를 많이 먹 는다 . 두 끼 는 평소 대로 식사 를 한다 . 단기간 에 살 을 빼 고 싶 다면 두 끼 를 배 즙 으로 먹 는데 , 이때 영양 이 부족 할 수 있 으므로 배 1 개 를 갈 아 따뜻 하 게 데운 우유 에 섞 어 마신 다 . 실패 했 어요 : 밥 대신 사과 만 ~ 요요 현상 으로 실패 한 김혜영 씨 ( 35 세 , 주부 ) 3 일 동안 하루 세끼 를 사과 로 대신 했 다 . 끼니 마다 2 개 정도 의 사과 를 먹 고 허기 가 질 땐 다시 사과 1 ~ 2 개 를 더 먹 어 하루 평균 7 ~ 8 개 를 먹 은 셈 . 충분 한 수분 보충 을 위해 수시로 물 을 마시 는 것 도 빼놓 지 않 았 다 . 이렇게 3 일 간 다이어트 한 결과 3 kg 정도 빠졌 고 피부 가 고와 진 느낌 을 받 았 다 . 하지만 일 주일 정도 지나 니 몸무게 가 다시 원 상태 로 돌아왔 고 다른 음식 을 전혀 먹 지 않 아 사과 의 산 때문 에 속 이 쓰리 게 되 었 다 . ● 사과 , 어디 에 좋 을까 ? 섬유질 이 풍부 한 사과 는 장 을 자극 해 변비 를 없애 는 효과 가 있 다 . 변비 가 심하 고 여드름 이 많 거 나 피부 가 칙칙 하 다면 사과즙 다이어트 를 시도 해 보 도록 . ● 성공 하 려면 이렇게 하 세요 사과 에 는 탄산 이 많 고 산 성 이 강해 장기간 사과즙 다이어트 를 하 거나 빈 속 에 마시 게 되 면 위 가 상할 수 있 다 . 때문 에 위 가 약한 사람 은 사과 와 함께 동량 의 야채 와 우유 1 컵 을 섞 어 마 시 도록 . 사과 를 씻 어 반 을 자르 고 꼭지 부분 을 도려낸 다음 껍질 과 씨 까지 믹서 에 넣 어 갈 아 마신다 . 하 루 한 끼 만 사과즙 을 마시 고 나머지 는 정상 적 인 식사 를 한다 . 또 다이어트 중 에 는 물 을 충분히 마셔 수분 을 보충 한다 . 실패 했 어요 : 시판 과일 주스 로 효과 를 못 본 김정원 씨 ( 29 세 , 회사원 ) 시판 되 는 100 % 무가당 과즙 음료 로 다이어트 를 했 다 . 100 % 과즙 이 라지만 포도당 과 과당 등 이 함유 되 어 생과일 을 갈 아 마셨 을 때 보다 시큼 한 맛 이 덜 해 먹 기 가 좋 았 다 . 일 주일 간 아침 대신 시판 과즙 음료 를 먹 었 는데 , 과일 을 껍질 째 갈 아 마셨 을 때 보다 공복감 이 심해 점심 을 많이 먹 었 다 . 그래서인지 몸무게 가 전혀 줄지 않 았 다 . ● 무가당 천연 과 즙 음료 의 함정 100 % 무가당 주스 의 함정 에 빠지 면 안 된다 . 무가당 이 라는 것 은 설탕 을 첨가 하 지 않 았 다는 의미 일 뿐 당분 이 없 다는 것 은 아니 다 . 시판 되 는 천연 과즙 음료 에 는 설탕 대신 포도당 , 액상 과당 이 들 어 있 다 . 포도당 과 과당 은 설탕 보다 더 빠르 게 흡수 되 는 단순 당질 로 함유 열량 도 높 다 . 더욱이 가공 과정 을 거쳤 기 때문 에 섬유질 이 부족 해 변비 해결 에 도 큰 도움 이 되 지 못한다 . ● 성공 하 려면 이렇게 하 세요 다이어트 에 성공 하 려면 직접 즙 을 내 서 먹 는 게 가장 확실 하 다 . 하지만 과즙 을 내 기 가 번거롭 다면 건강 원 등 을 이용 한다 . 원 하 는 과일 을 갖 다 주 면 즙 을 내 어 팩 으로 포장 해 주 기 때문 에 편리 할 뿐 아니 라 다른 첨가물 을 섞 지 않 아 영양소 파괴 가 거의 없 고 씨 도 함께 갈아주 기 때문 에 섬유질 도 풍부 하 다 . . 출처 : 블로그 > Beuty Woman | 글쓴이 : 빠빠 빠빠 빠 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소