커피 가 건강 에 좋 은지 나쁜지 에 대해서 는 의견 이 다소 분분 하 다 . 하루 에 3 ~ 4 잔 정도 면 건강 에 큰 문제 를 일으키 지 않 는다는 주장 이 있 는가 하 면 아예 커피 는 건강 에 해롭 다는 측 도 만만 치 않 다 . 커피 만 의 효능 만 을 놓 고 보 자면 의외 로 다양 하 다 . 례 컨대 카페이 는 담당 운동 을 촉진 하 고 담낭 액 의 흡 를 떨어뜨리 며 담석증 의 발생 위험 을 낮춘다 고 알려졌 다 . 또 커피 를 하루 에 3 잔 이상 마시 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 에 비해 간 효소 수치 가 낮 으며 커피 를 즐기 는 사람 은 전혀 마시 지 않 는 사람 에 비해 간경 화 발생 률 이 5 분 의 1 에 불과 하 다는 연구 결과 도 있 다 . 이 는 커피 성분 중 이 GGT 농도 를 낮추 는 등 간기능 보호 에 유익 하 다는 것 으로 풀 이 된다 . 또 유럽 에서 는 커피 다이어트 가 류 행할 정도 로 체중 감량 에 도 효능 을 보인다 . 강력 한 리 뇨 작용 으로 체중 을 감소 하 고 지방 분해 를 촉진 하 며 기초 대 사량 을 높임 으로써 카 로리 소비 를 늘이 는 효과 가 있 다는 것 이 다 . 커피 를 마시 면 기분 이 좋 아 지 고 피로 도 줄어들 며 머리 가 맑 아 지 는 효과 를 경험 할 수 있 다 . 또 근육 을 활성 화 시켜 단시간 집중력 을 향상 시키 는 것 도 커피 가 주 는 기대 효과 할 수 있 다 . 그러나 반면 에 커피 의 단점 또한 크 다 . 커피 인 은 위산 분비 를 자극 하 여 운동 성 을 떨어뜨려 기능 서 장애 를 일으킬 수 도 있 다 . 또 커피 는 소변 으로 배출 되 는 칼슘 농도 를 증가 시켜 골다공증 을 유발 하 기 도 한다 . 카페이 는 혈압 을 상승 시켜 고 혈압 환자 는 피해야 하 는 식품 이 기 도 하 다 . 이렇 듯 커피 는 몸 에 좋 을 수 도 있 고 해로울 수 도 있 다 . 그러나 아 런 차원 을 떠나 서 하루 에 1 . 2 잔 적 정량 만 마시 면 자체 로 는 훌륭 한 기호 식품 이 될 것 이 다 . 특히 식사 후 에 입맛 을 개운 하 게 하 고 그윽 하 게 하 는데 커피 만 한 음료 가 없 다 . 하지만 음식 으로 섭취 한 철분 의 체내 흡수 를 커피 가 방해 한다 . 설 도 있 어 식사 직후 보다 어느 정도 소화 가 된 후 에 커피 를 마시 는 것 이 좋 을 듯 싶 다 . 공유 하 기 글 요소