피자 1 쪽 400 kcal 감자 피자 나 통 야채 가 섞여 있 는 토핑 피자 가 그나마 칼로리 가 낮 다 . 빵 두께 가 얇 고 오븐 에 바싹 구운 팬 피자 가 칼로리 를 줄이 는 데 도움 이 될 듯 . 요플레 100 kcal 우유 의 영양 을 보다 효과 적 으로 흡수 할 수 있 도록 한 발효 식품 으로 칼로리 가 낮 다 . 설탕 이나 과일 이 들 어 있 지 않 은 제품 을 먹 는 것 이 다이어트 에 효과 적 . 쿠키 300 kcal 칙 촉 , 제크 , 오 레오 , 초코하임 등 대부분 의 쿠키 5 ~ 10 개 는 밥 1 공기 와 맞먹 는다 . 조미료 맛 이 강하 거나 초콜릿 이 많이 묻 어 있 을수록 칼로리 가 상당히 높 다 . 샐러드 180 kcal 섬유질 이 많 고 지방 이 적 어 다이어트 에 좋 다 . 단 사 운전 드 , 랜치 , 이탈리안 , 프렌치 등 지방 을 많이 함유 한 드레싱 을 뿌려 먹 지만 않 는다면 . 조각 케이크 350 kca 초콜릿 이나 크림 케이크 보다 파운드 케이크 를 먹 는 것 이 100 kcal 에 가까운 열량 섭취 를 줄일 수 있 다 . 탄산 음료 보다 홍차 나 커피 , 생과일 주스 와 함께 마시 는 것 이 좋 다 . 치킨 1 조각 210 kcal 치킨 을 튀기 는 기름 이 문제 . 되 도록 껍질 을 벗겨 내 고 먹 거나 기름 을 닦 아 내 고 먹 는 것 이 좋 다 . 부위 별 로 보 면 닭 가슴살 이 기름기 가 가장 적 다 . 햄버거 300 kcal 지방 이 많 고 무기질 이 적 어 칼로리 가 매우 높 다 . 꼭 햄버거 를 먹 고 싶 다면 음료 는 사이다 나 콜라 대신 우유 나 커피 를 마시 는 게 좋 다 . 아이스크림 225 kcal 아몬드 , 초콜릿 등 이 포함 된 것 은 열량 이 매우 높 다 . 지방 을 분해 하 는 효과 가 탁월 한 녹차 나 몸 에 좋 은 망고 아이스크림 을 추천 . 베이글 245 kcal 버터 와 달걀 을 사용 하 지 않 고 만들 어 칼로리 가 적 은 다이어트 식품 . 무게 150 g 중 지방 은 1 g 미만 이 함유 되 어 있 으며 , 콜레스테롤 수치 도 제로 . 화이트 초콜릿 모카 340 kcal 아메리카노 10 kcal 자판기 커피 50 kcal 편의점 커피 90 kcal 아이스 카푸치노 120 kcal 아이스 카페 라떼 200 kcal 아이스 카페 모카 226 kcal 카라멜 마키 아 또 300 kcal 카라멜 카페 라떼 305 kcal 아이스 카라멜 라떼 310 kcal 공유 하 기 글 요소