[ 쿠키 건강 ] “ 단지 먹 는 것 만 으로 도 피부 개선 효과 ” 과연 그럴까 ? 최근 피부 개선 에 도움 이 되 는 식품 이 젊 은 여성 들 사이 에 인기 다 . 특히 블루베리 의 경우 여성 소비자 들 에게서 폭발 적 인기 를 얻 으며 매출 도 급상승 했 다 . 이 는 블루베리 만 의 독특 한 성분 때문 이 다 . 먼저 블루베리 한 컵 이 면 비타민 C 하루 권 장량 의 30 % 를 섭취 하 는 효과 가 있 다 . 비타민 C 는 매우 중요 한 항산 화 인자 중 하나 로 우리 몸 에서 생성 된 유해 산소 ( 프리 라디칼 ) 을 제대로 제거 해 주 는 역할 을 해줌 으로써 피부 노화 를 막 아 준다 . 또한 멜라닌 세포 를 안정 시켜 피부 미백 에 도 관여 를 한다 . 블루베리 1 컵 이 면 비타민 E 하루 권 장량 의 7 % 를 섭취 할 수 있 다 . 비타민 E 역시 중요 한 항산 화 인자 로 피부 노화 를 막 아 주 고 , 피부 면역력 을 높여 주 는 매우 중요 한 역할 을 담당 한다 . 비타민 E 는 우리 몸 에서 생성 해 내 는 능력 이 전혀 없 으므로 음식 으로 충분히 섭취 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 특히 블루베리 에 는 비타민 A 전구체 인 베타 케 로틴 이 풍부 하 다 . 이 성분 은 피부 , 눈 , 그리고 뼈 의 건강 에 매우 중요 한 역할 을 담당 하 며 , 특히 자외선 에 의한 피부 손상 을 막아주 는 역할 을 하 는 것 으로 유명 하 다 . 이 처럼 블루베리 에 는 3 대 항산 화 인자 인 비타민 C , E 그리고 베타 케 로틴 이 어떤 과일 보다 아주 풍부 하 게 들 어 있 기 때문 에 , 충분히 섭취 한다면 피부 노화 를 막 아 주 고 탄력 있 고 윤기 있 는 피부 를 유지 할 수 있 다 . 이 밖 에 도 블루베리 의 영양소 중 니 아신 , 리보 플라 빈 과 같 은 비타민 들 이 피부 건강 에 도움 을 주 고 , 헤모글로빈 의 주성분 인 ‘ 철 ’ 이 풍부 하 게 함유 돼 있 어 산소 가 피부 로 제대로 전달 되 도록 도와 준다 . 마그네슘 과 칼륨 등 의 미네랄 은 피부 의 수분 밸런스 를 맞춰 준다 . 또한 섬유소 가 다량 함유 돼 있 어 배변 활동 을 원활 하 게 하 여 피부 건강 에 2 차 적 인 자극제 로서 역할 을 담당 하 고 있 다 . 황지현 루나 클리닉 원장 은 “ 블루베리 는 비타민 C 와 E 등 피부 개선 에 탁월 한 영양소 가 다량 함유 되 어 있 을 뿐 만 아니 라 항산 화 작용 역시 매우 강력 하 다 ” 며 “ 블루베리 를 섭취 하 는 것 만 으로 도 피부 노화 에 의한 모공 확장 , 피부 탄력 저하 , 피부 톤 이 칙칙 해 지 는 증상 들 을 충분히 개선 시킬 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 조규봉 기자 ckb @ kmib . co . kr < GoodNews paper ⓒ 국민 일보 . 무단 전재 및 재 배포 금지 >