1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 작년 여름 한 7 월 달 정도 에 놀 러 가 서 찍 은 사진 입니다 . 최고 로 많이 나갈 때 인 거 같 아요 . 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 이건 최근 에 찍 은 사진 이 요 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 제 가 다이어트 를 제대로 한지 는 정확 하 게 5 개월 정도 된 거 같 아요 살 도 살 이 지만 몸 이 둔하 고 게을러 지 고 나태 해진 거 같 아 시작 했 어요 . 처음 에 는 그냥 무작정 음식량 을 줄였 어여 . 아침 에 는 두부 반모 에 김치 를 조금 씩 먹 었 어여 점심 에 는 편의점 에서 파 는 죽 ( 전복죽 , 참치 죽 , 쇠고 기죽 , , , , 칼로리 120 ~ 140 칼로리 정도 ! !) 저녁 에 는 패스 . .. 이렇게 하 니 살 은 4 일 만 에 한 키 3 로 넘 게 빠지 더라구여 , 4 일 하 는 동안 아주 기운 이 없 고 , 사람 이 사 는 게 아닌 게 ㅡㅡ ^ 절대 안 될 방법 이 예여 운동 은 커녕 제대로 움직일 힘 이 없 어요 . 그래서 무조건 아침 은 식사 를 거르 지 않 도록 했 고요 , 먹 고 싶 은 걸 많이 먹 었 어여 점심 은 두부 와 김치 를 먹 고 저지방 우유 나 유산 균요 쿠르트 야채 주스 등등 . .. 저녁 을 먹 으면 괜히 살 이 찔 거 라는 강박 관념 때문 에 못 먹 겠 더라구여 , 그래서 저녁 에 배 가 많이 고프 면 고구마 나 강냉이 등등 , , , 최대한 살 이 안 찐다는 걸로 , , , , 아침 에 맛있 는 거 먹 어야지 하 는 생각 에 참 았 던 거 같 아요 . 첨 에 한 2 ~ 3 개월 동안 은 이런 식 으로 계속 식이 요법 만 으로 다이어트 를 했 던 거 같 아요 , 음식 을 줄이 니 정말 살 이 빠지 더라구요 , 그런데 살 이 빠지 면서 운동 을 안 한 살 이 라 팔 이나 힙 이나 옆구리 살 이 찰랑찰랑 하 게 쳐지 는 느낌 을 매우 많이 받 았 어여 . ( 실제로 도 쳐 졌었 구여 ^^;) 그리고 음식 으로 만 뺀 거 라 그 다음 날 조금 만 많이 먹 게 되 면 2 키로 가 다시 쪄 버리 는 ㅡㅡ ^ 무서운 요요 현상 ㅡㅡ ( 정말 싫 어 ~) 이 방법 의 다이어트 도 안 되 겠 다 싶 어서 그때 서 야 ( ㅡㅡ ) 운동 을 시작 을 했 어여 . 제 가 운동 을 그리 좋 아 하 는 편 이 아니 라 , 무작정 1 시간 씩 걷 고 헬스 장 을 다니 고 이런 게 너무 부담 스러운 거 예요 . 그래서 일 하 면서 의자 에 앉 아서 할 수 있 는 운동 을 인터넷 을 뒤져서 따라 했 어여 . 예 를 들 면 의자 에 앉 아서 다리 를 올렸 다 내렸 다 . 하루 에 한 시간 씩 한다 . 2 시간 씩 한다 . 이렇게 굳 지 생각 하 지 않 고 요 책상 에다가 " 수시로 운동 하 기 ! " 이 글 을 써 붙 어 놓 아서 생각날 때 마다 한 거 같 아요 . 지금 은 아침 점심 저녁 식사 를 꼬박꼬박 하 고 있 고요 , 대신 기름진 음식 은 좀 피하 는 편 이 고여 담백 질 을 ( 두부 는 거의 주식 으로 . ..) 많이 먹 어요 처음 부터 운동 과 식이 요법 을 같이 했 으면 훨씬 이쁜 몸매 를 갖 고 있 을 거 라 생각 이 들 어요 . 저 도 정석 으로 완벽 한 다이어트 를 한 게 아니 고 흉내 만 내 서 한 거 라 좀 챙피 하 네요 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 아무래도 자신 감 이 많이 생긴 거 같 아요 . 주의 에 반응 도 많이 좋 네요 그래서 더 열심히 하 고 싶 어요 살 을 빼 기 전 에 는 53 키 로 까지 빼 고 싶 다는 생각 이 었 는데 . .. 목표 에 도달 하 니 사람 의 욕심 은 끝 이 없 다고 48 키로로 다시 목표 가 바뀌 었 어여 ㅡㅡ ^ 그리고 살 보다 는 몸 에 근육 을 많이 만들 어야 겠다는 . ....^^; 5 . 기타 하 실 말씀 : 다이어트 하 시 다가 한 순간 아차 하 여 폭식 을 한다 하 시 더라도 그걸 로서 절대 포기 하 지 마세요 . 폭식 하 여 3 키 로 빠진 살 2 키로 다시 쪘 더라도 절대 낙심 하 지 마시 고여 꾸준 하 게 해 주 시 면 다 들 성공 할 수 있 을 거 라 생각 해요 . 공유 하 기 글 요소