그리고 각성 작용 이 있 는 음식 과 기호품 은 피해야 한다 . 담배 도 불면 을 부르 는 요인 을 만든 다 . 니코틴 은 몸 을 각성 시키 고 신경 을 긴장 시키 기 때문 이 다 . 술 도 역시 마찬가지 다 . 술 을 먹 으면 2 ~ 3 시간 안 에 금세 잠 이 올지 몰라도 깊 은 잠은 잘 수 가 없 다 . 술 을 마신 뒤 3 시간 이 지나 면 결국 다시 깨 게 되 고 이후 깊 은 잠 에 방해 가 된다 .