피부 가 건조 할 땐 방어 . .. 5 ㎏ 가볍 게 / 두부 출렁이 는 뱃살 을 왕 ( 王 ) 자 근육 으로 만들 려면 운동 은 물론 단백질 을 꾸준히 보충 해야 한다 . 이러 한 경우 부담 없 는 식품 으로 두부 를 추천 한다 . 콩 단백질 인 이소 플라본 과 제니 스틴 은 항암 효과 도 있 다 . 콩 보다 도 두부 로 섭취 할 때 단백질 의 소화 흡수 율 이 더 높 다 . 다이어트 가 목적 이 라면 두부 를 끓 는 물 에 데쳐 김치 를 곁들여 먹 어 보 자 . 단 , 두부 의 사포닌 이 체내 요오드 성분 을 배출 시키 므로 두부 를 먹 을 때 는 미역 , 김 등 과 함께 먹 는다 . ▲ 방어 5 살 젊 게 / 방어 추울 때 는 노화 방지 를 위해 적당량 의 기름 섭취 도 필요 하 다 . 지방 함량 이 많 은 등 푸른 생선 방어 를 권한다 . 혈관 을 젊 게 하 는 EPA , DHA 함량 이 풍부 하 다 . 노화 를 일으키 는 과산화 지질 의 생 성 을 억제 하 는 토코페롤 성분 도 많 다 . 이 들 영양소 는 건조 한 피부 를 매끄럽 게 해준다 . 제철 맞 은 방어 를 회로 먹 거나 간장 , 다진 마늘 , 양파 , 파 , 고춧가루 , 매실 즙 , 청주 등 을 넣 고 조림 으로 먹 어도 맛있 다 . 5 시간 더 활기차 게 / 마 겨울 이 면 부쩍 약해 지 는 남성 들 에게 마를 추천 한다 . 특히 허리 가 부실 하 면서 전립선 기능 이 안 좋 은 남성 들 에게 효과 적 . 산약 ( 山藥 ) 으로 불리 는 마 는 기운 을 북돋 으며 성 기능 을 향상 시킨다 . 특히 끈적이 는 성분 인 무 틴 은 위장 을 강화 시키 며 소화 가 잘 된다 . 따라서 싱싱 한 마 를 구입 해 마 즙 등 끈적 한 느낌 이 살 아 있 는 조리 상태 로 먹 는 것 이 좋 다 . 마 껍질 은 자칫 알레르기 를 유발 할 수 있 으므로 비닐장갑 을 끼 고 껍질 을 벗겨야 한다 . 공유 하 기 글 요소