몸 에서 만들 어 지 지 않 아 반드시 식품 으로 섭취 해야 함 = 필수 지방산   ■ 뭘 위해 먹 어야 할까 ? 혈액 순환 , 혈관 건강 , 눈 건강   ■   얼만큼 먹 어야 할까 ? 오메가 3 ( DHA + EPA ) 의 합 으로서 1 일 500 mg 이상 섭취 하 도록 - 간혹 오메가 3 알약 1 알 이 500 mg 이 라고 이거 한 알 만 먹 으면   1 일 권 장량 아니 야 ? 라고 생각 하 시 는 분 들 이 있 다 .   제품 표면 에 500 mgX 30 캡슐 이건 알약 의 무게 + 수량 의 개념 이 지 영양소 의 함량 은 아니 다 . 원료 가 100 % 오메가 3 로 되 어 있 지 않 기 때문 에 500 mg 알약 하나 에 500 mg 오메가 3 가 들 어 있 는 게 아니 라는 함정 을 잘 ! ! 피할 수 있 도록 ~~   ■ 어떤 걸 멀 어야 할까 ? 원료 중량 대비 영양소 함량 이 높 은 것 ! ( 원료 의 순도 가   높 은 것 ) 알약 의 총 중량 / 제품 옆면 에 영양 기능 정보 에 기재 된 1 일 영양소 섭 취량 ( 오메가 3 로서 함량 ) 이 높 은 제품 이 좋 은 제품 이 라고 할 수 있 다 . 또 원료 는 가능 하 면 작 은 어종 / 또는 식물 성 ( 해양 미세 조류 ) 가 안 전하 다 . 그렇 다고 물범 , 연어 이런 큰 생선 에서 추출 한 오메가 3 가 나쁘 다는 것 이 아니 라 안전 성 에 대한 우려 점 이 있 으니 참고 하 는 정도 ! ! ( 시중 에 모든 제품 은 중금속 검사 와 안전성 검사 를 통과 한 우수 한 제품 들 이 다 . .. ;;)   ■ 이런 사람 들 에게 추천 혈관 건강 이 우려 되 는 중 장년층 혈관 벽 에 노폐물 이 걱정 되 는 흡연자 고 혈압 , 고지혈증 , 고 콜레스테롤 혈증 질환 자 혈행 개선 이 필요 한 사람 혈관 건강 을 미리 관리 하 고 싶 은 사람 눈 에 피로도 와 안구 건조 가 높 은 학생 , 직장인 ​​   ​​​​​​