﻿  포근 한 날씨 속 에 화사 한 봄꽃 들 이 전국 곳곳 을 물들이 고 있 습니다 . 이 와 함께 봄나들이 를 계획 하 는 분 들 이 늘어나 고 있 는데요 . 나 들 이 객 들 의 발목 을 붙잡 는 불청객 도 함께 찾아왔 습니다 . 바로 ‘ 미세먼지 ’ 입니다 . 우리 호흡기 를 괴롭히 는 미세먼지 ! 미세먼지 는 해로운 물질 을 가득 담 고 있 어서 코 나 입 으로 들어가 천식 이나 결막염 을 유발 할 수 있 어 각별히 주의 해야 하 는데요 . 미세먼지 에 좋 은 음식 과 함께 한다면 미세먼지 로부터 건강 을 지킬 수 있 답니다 . 미세먼지 에 좋 은 음식 은 크 게 해조류 , 미나리 , 등 푸른 생선 으로 오늘 은 미세먼지 농도 가 높 은 날 건강 을 챙길 수 있 는 미세먼지 에 좋 은 음식 을 알아보 겠 습니다 . ■ 미세먼지 에 좋 은 음식 첫 번 째 , 콜레스테롤 을 낮춰 주 는 ‘ 미역 ’ 첫 번 째 미세먼지 에 좋 은 음식 은 ‘ 미역 ’ 입니다 . 미역 은 피 를 맑 게 해 주 고 식이 섬유 가 풍부 해서 변비 에 효과 적 인 대표 적 인 건강 식품 입니다 . 칼로리 또한 100 g 당 11 . 3 kcal 로 포만감 은 높 아 다이어트 식품 으로 도 꼽히 기 도 하 는데요 . 이 처럼 영양 이 풍부 한 미역 은 알긴산 이 라는 독소 를 효과 적 으로 배출 해 주 는 성분 이 있 어 미세먼지 배출 에 특히 좋 은 식품 입니다 . 오늘 저녁 , 미세먼지 에 좋 은 음식 미역 과 함께 식사 하 는 것 은 어떨까 요 ? ■ 미세먼지 에 좋 은 음식 두 번 째 , 간 의 활동 을 도와 주 는 ‘ 미나리 ’ 향긋 한 내음 이 식욕 을 자극 하 는 미나리 는 각종 비타민 과 무기질 , 식이 섬유 가 풍부 하 여 피 를 맑 게 하 는 효능 을 가지 고 있 습니다 . 또한 , 대표 적 인 알칼리 성 채소 로 미세먼지 로 산성화 된 우리 몸 을 중화 시키 는 미세먼지 에 좋 은 음식 인데요 , 자세히 살펴보 자면 미나리 가 가지 고 있 는 독소 배출 효능 은 우리 몸 속 으로 들어온 중금속 을 몸 밖 으로 배출 해 주 는 효능 이 탁월 하 답니다 . 만약 중금속 배출 효과 를 높이 려면 충분 한 물 과 함께 섭취 하 여 장운동 을 증가 시키 길 추천 해 드립니다 .   ■ 미세먼지 에 좋 은 음식 세 번 째 , 가장 기본 적 인 ‘ 물 ’ 세 번 째 는 미세먼지 에 좋 은 음식 은 아니 지만 가장 중요 하 고 기본 적 인 ‘ 물 ’ 입니다 . 미세먼지 에 좋 은 음식 을 섭취 하 는 것 도 중요 하 지만 가장 기본 적 이 고 필수 적 인 물 도 빼놓 을 수 없 습니다 . 물 을 자주 마시 면 체내 미세먼지 가 소변 으로 배출 되 기 때문 에 물 을 자주 마시 는 습관 이 가장 중요 합니다 . 즉 , 충분 한 물 을 섭취 하 여 몸 속 에 노폐물 을 몸 밖 으로 내보내 는 것 인데요 . 수분 을 많이 섭취 하 면 기관지 점막 을 촉촉 하 게 만들 어 필터 역할 을 해 주 니 , 미세먼지 농도 가 높 은 날 에 는 수시로 수분 을 보충 해 주 세요 !    ■ 미세먼지 에 좋 은 그 외 습관 이외 에 도 미세먼지 로부터 건강 을 지키 는 습관 에 대해 알아보 도록 하 겠 습니다 . 먼저 , 개인위생 에 철저 해야 하 는데요 . 외출 후 손 씻기 는 필수 이 며 , 세안 하 고 양치 하 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 습니다 . 이외 에 도 , 실내 에서 는 공기 청정 식물 이나 공기 청정기 를 사용 해 실내 공기 를 맑 게 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 오늘 은 봄철 불청객 , 미세먼지 에 대처 하 기 위한 미세먼지 에 좋 은 음식 부터 , 주 의 사항 까지 알아보 았 습니다 . 미세먼지 에 좋 은 음식 미역 , 미나리 부터 물 섭취 까지 ! 오늘 살펴본 방법 과 함께 미세먼지 로부터 건강 지키 시 길 바랍니다 .   