혼자 서 묵묵히 해내 는 반복 적 인 운동 이 지겨운 분 들 을 위한 다이어트 꿀 템스 피닝 ​ 여러분 은 스 피닝 과 자전거 의 차이점 을 아 시 나요 ? 비슷 한 모양 으로 생겼 지만 자전거 는 페달 을 앞 으로 밟 지만 스 피닝 에 사용 되 는 스핀 바이크 는 발목 과 무릎 의 반 등 을 이용 해 점프 하 듯이 페달 을 밟 는다는 특징 이 있 습니다 . 발 을 굴리 는 동시 에 격한 안무 를 진행 하 기 때문 에 짧 은 시간 운동 하 더라도 극 적 인 칼로리 소모 가 가능 한 운동 이 에요 . 중화동 헬스 장 온리 짐 스 피닝 은 1987 년 남아프리카 공화국 의 철인 3 종 경기 선수 인 조니 G 가 고안 한 운동 인데요 , 미대 륙 자전거 횡단 을 앞두 고 임신 중 인 아내 곁 에서 훈련 하 기 위해 실내 자전거 를 개조 해 훈련 한 것 이 스 피닝 이 시초 가 되 었 다고 합니다 . 뭔가 굉장히 다정 한 남편 의 결과물 과 같 은 느낌 이 네요 ~ ㅎ 그리고 2000 년 대 부터 신나 는 음악 에 맞춰 안무가 추가 되 면서 지금 의 스 피닝 이 완성 되 게 되 었 습니다 . 스 피닝 을 다이어터 에게 추천 하 는 이유 하나 . 극 적 인 지방 연소 ​ 일반 자전거 와 달리 스 피닝 은 페달 에 무거운 추가 연결 되 어 있 습니다 . 그런 페달 을 굴리 며 다양 한 안무 를 취하 는 고강 도 운동 이 기 때문 에 시간 당 800 ~ 1000 kcal 가 소비 되 기 때문 에 체중 감량 을 목표 로 한다면 스 피닝 만 한 운동 이 없 습니다 . ​ 둘 . 심폐 지구력 향상 ​ 심폐 지구력 은 근육 에 필요 한 산소 를 운반 해 주 는 심장 , 혈관 , 혈액 등 의 순환 기능 과폐 , 기관지 등 의 호흡 능력 을 뜻 하 는 말 로 , 심폐 지구력 운동 을 유산소 운동 이 라고 도 합니다 . 심폐 지구력 이 향상 되 면 혈액 순환 이 원활 해져 동맥 경화 , 뇌경색 , 심근 경색 이 예방 되 고 , 앞선 포스팅 에서 언급 한 것 처럼 다이어트 에 효과 적 입니다 . ​ 셋 . 바른 자세 만들 기 ​ 다리 꼬 기 , 거북목 , 구부정 한 자세 등 잘못 된 생활 습관 은 근육 의 불 균형 을 초래 하 며 장기간 지속 시 뼈 가 비틀어져 척추 측 만 증과 같 은 증상 들 이 나타날 수 있 습니다 . 스 피닝 은 상체 와 하체 근력 을 동시 에 단련 하 는 운동 으로 신체 밸런스 를 잡 아 주 기 때문 에 자세 교정 효과 를 기대 할 수 있 는 운동 입니다 . ​​ 중화동 헬스 장 온리 짐 스 피닝 운동 시 주 의 사항 ​ 1 . 다리 를 쭉 뻗 을 수 있 도록 안장 높이 를 맞춰 주 세요 . 그래야 장시간 페달 을 밟 아도 무릎 인대 에 손상 이 덜 가 게 됩니다 . ​ 2 . 엉덩이 와 골반 을 지나 지 게 뒤 로 빼 지 않 습니다 . 엉덩이 와 골반 이 지나치 게 뒤 로 빠지 게 되 면 허리 가 필요 이상 휘 게 되 고 자칫 허리 에 부담 이 되 고 부상 이 생길 수 있 습니다 . ​ 3 . 어깨 에 힘 을 빼 고 핸들 은 살살 잡 아 주 세요 . 어깨 에 잔뜩 긴장 을 한 채 로 운동 을 진행 하 다 보 면 오히려 별 것 아닌 동작 에 도 근육 이 다치 는 결과 를 초래 하 기 도 합니다 . 상체 는 언제 든 움직일 수 있 도록 가볍 게 핸들 을 잡 아 주 세요 . ​ 4 . 과유불급 초보자 의 경우 모든 안무 를 다 따라 하 기 보 다는 적응 이 될 때 까지 는 페달 링 에 집중 하 여 부상 의 위험 을 줄이 는 것 이 좋 습니다 . 중화동 헬스 장 온리 짐 생각 만 으로 도 재미없 고 피곤 해 지 는 것 같 은 다이어트 스 피닝 을 통해 더 신나 고 재미있 게 성공 해 보 아요 ~​ 중화동 헬스 장 온리 짐 중 화동 헬스 장 온리 짐 온리 짐 서울특별시 중랑구 동일 로 129 길 35 태 능 에 셈 빌 B 1 ​