효과 200 % 다이어트 1 _ 올리브유 다이어트 채식 위주 의 식단 으로 바꾸 고 되 도록 양념 이나 자극 이 강한 음식 은 피했 다 . 마요네즈 와 케첩 등 의 느끼 한 소스 대신 올리브유 를 주로 먹 었 다 . 샐러드 에 드레싱 대신 , 빵 에 잼 이나 버터 대신 올리브유 를 곁들여 먹 었 다 . 2 _ 야채 위주 의 식단 돈가스 나 튀김 류 등 기름진 음식 대신 신선 한 야채 를 주로 먹 었 다 . 냉장고 속 의 야채 를 모아 샐러드 를 만들 어 먹 거나 시판 하 는 샐러드 를 사 서 밥 대신 먹 기 도 했 다 . 반찬 또한 고기 보다 는 야채 를 먹 으면서 피부 트러블 이 많이 사라졌 다 . 3 _ 담백 한 음식 을 먹 는다 맵 거나 짜 고 단 , 자극 이 심한 음식 은 피한다 . 조미료 가 들어간 음식 은 피하 고 천연 성분 의 담백 한 음식 을 많이 먹 었 다 . 국 을 먹 을 때 도 맑 은 국물 을 , 커피 를 마신다면 원두 를 , 탄산 음료 보다 는 주스 를 마셨 다 . 술 은 절대 금물 . 효과 200 %! 나 만 의 다이어트 운동 법 1 _ 운동 은 생활 습관 헬스 등 체계 적 인 운동 은 오히려 스트레스 만 받 고 실패 할 확률 이 높 다 . 매일 꾸준히 할 수 있 는 것 을 골라 자신 도 모르 게 규칙 적 인 습관 이 되게 하 는 것 이 좋 다 . 처음 에 는 효과 를 못 볼 지라 도 몸 이 점점 가벼워 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . 2 _ 스트레칭 TV 를 보 거나 컴퓨터 앞 에 앉 아 있 는 시간 이 많 은 편 . 이때 무릎 꿇 고 앉 아 팔 과 종아리 를 주물러 준다 . 또 앉 아서 다리 를 뻗 고 몸 을 앞 으로 숙이 고 쫙 펴 주 는 등 의 스트레칭 과 마사지 를 겸하 면 몸 이 유연 해 지 고 군살 이 빠진다 . 3 _ 인라인 지난해 3 월 부터 인라인 을 배우 기 시작 해 일 주일 에 1 ~ 2 번 정도 는 인라인 을 탄다 . 먼 거리 를 다니 기 보다 는 가까운 곳 을 여러 번 도 는 것 이 더 좋 다 . 규칙 적 으로 꾸준히 타 는 습관 을 들이 면서 다리 의 살 이 많이 빠졌 다 . 이것 만 은 꼭 지켰 다 ! 나 만 의 생활 수칙 1 _ 많이 걷 는다 평소 에 몸 을 많이 움직이 는 것 이 가장 중요 하 다 . 버스 와 지하철 을 주로 이용 하 고 가능 하 면 자리 에 앉 지 않 고 서 서 간다 . 또 아이 쇼핑 을 하 거나 가까운 거리 는 걸 어 다닌다 . 걸 을 때 는 발뒤꿈치 를 들 고 다닌다 . 2 _ 차 를 수시로 마신 다물 을 많이 마시 는 것 은 기본 . 물 과 함께 차 를 많이 마셨 다 . 녹차 , 석류 , 매실차 등 평소 몸 에 좋 은 차 를 들 고 다니 며 계속 마셨 다 . 달 거나 진하 게 마시 지 않 고 옅 은 상태 로 물 처럼 마신다 . 3 _ 요구르트 는 하루 에 한 개 씩 마시 는 요구르트 를 하루 에 한 개 씩 꼭 먹 었 다 . 잠들 기 전 에 마시 고 자 면 변비 가 없 어 져 몸 이 가벼워 지 는 느낌 . 공유 하 기 글 요소