브로 컬리 사과 주스 나 의 평가 난이도 시간 10 분 분량 1 인분 재료 브로 컬리 1 / 4 조각 , 사과 1 / 2 조각 파인애플 , 플레인 요구르트 1 / 2 통 , 우유 1 / 2 컵 나만 의 요리 방법 1 . 브로 컬리 를 소금물 에 살짝 데쳐 주 세요 . 오래 데치 면 비타민 이 파괴 됩니다 . 2 . 사과 와 파인애플 을 잘 게 잘라서 3 . 믹 서기 에 브로 컬리 , 사과 , 파인애플 , 우유 , 플레인 요구르트 를 넣 고 갈아주 세요 . 나 만 의 팁 시원 하 게 드 시 고 싶 으시 면 얼음 을 넣 고 갈아주 시 구요 달달 하 게 드 시 고 싶 으면 꿀 을 넣 어 드세요 . 하지만 다이어트 를 하 시 는 분 은 꿀 안 드 시 는 게 좋 겠 져 . 브로 컬리 가 좋 은 이유 브로 컬리 에 는 비타민 영양소 가 아주 풍부 해요 우선 비타민 C 는 레몬 의 2 배 가 들 어 있 어요 , 그리고 비타민 A 성분 도 들 어 있 고 비타민 U 성분 도 있 는데 비타민 U 성분 은 위장 병 에 좋 다고 합니다 . 셀레늄 성분 이 라는 것 도 들 어 있 는데 셀레늄 은 항암 작용 과 활성산소 를 중화 시켜 노화 방지 에 좋 답니다 . 45 세 이상 부터 는 셀레늄 성분 을 많이 섭취 하 면 좋 다고 합니다 . 그리고 식이 섬유 가 많이 들 어 있 어서 변비 에 도 최고 입니다 . 브로 컬리 많이 드세요 . ^^ 공유 하 기 글 요소