한자 공부 한문 공부 꼼짝 마 . 14 ( 交 尸 鬼 老 ) 
 하지현 | 인 플 루 엔 셜 
 고민 에 휘둘리 지 않 고 우리 삶 의 주도 권 을 되찾 기 위한 첫 걸음 ! 고민 에 휘둘리 지 않 고 우리 삶 의 주도 권 을 되찾 기 위한 첫 걸음 ! 25 년 간 환자 들 의 고민 을 듣 고 함께 해결 해 온 하지현 교수 가 최신 뇌 과학 연구 와 심리학 이론 을 들여다보 고 , 고민 의 효율 성 을 높이 는 22 가지 의 방법 을 제시 하 는 『 고민 이 고민 입니다 』. 고민 에 대한 완벽 한 해결책 을 찾 기 보다 사람 들 이 각자 고민 에 대한 해법 을 찾 을 수 있 도록 고민 자체 에 대한 고민 을 시작 한 저자 는 고민 ― 결정 ― 실행 의 프로세스 에서 고민 에 시간 과 에너지 를 많이 들인 다고 해서 더 좋 은 결과 가 나오 지 않 는다는 것 을 깨달 았 다 . 고민 의 양 을 줄이 고 질 을 높이 는 것 만 으로 도 마음 의 건강 을 지킬 수 있 음 을 알 게 된 저자 는 불 필요 한 고민 을 절반 으로 줄이 고 진짜 중요 한 고민 에 집중 해 머릿속 을 간결 하 게 만드 는 것 이 중요 하 다고 이야기 한다 . 출근길 코스 를 정해 놓 거나 이동하 는 지하철 의 열차 칸 을 정해 놓 는 등 루틴 을 정해 에너지 낭비 를 막 고 , 중요 하 지 않 은 고민 과 당장 해결 하 지 않 아도 되 는 일 들 은 마음 안 에서 과감히 삭제 하 고 , 엉킨 문제 들 을 포스트잇 에 하나 씩 적 어 책상 에 붙이 는 등 일상 에 적용 할 수 있 는 22 가지 고민 해결 의 공식 을 제시 해 그 자리 에 더 많 은 경험 과 행복 을 채울 수 있 도록 도와 준다 . 
 저자 : 하지현 저자 : 하지현 tvN , KBS 출연 ‘ 완벽 , 최선 , 열심 ’ 의 사회 에 의문 을 제기 하 고 나 를 지키 는 힘 의 중요 성 을 알려 주 는 마음 주치 의 서울대 학교 의과 대학 을 졸업 하 고 동 대학원 에서 박사 학위 를 받 았 다 . 서울 대학교 병원 신경 정신과 에서 전공의 와 전임 의 과정 을 마쳤 다 . 용인 정신 병원 정신 의학 연구소 에서 근무 했 고 , 캐나다 토론토 정신 분석 연구소 에서 연수 했 다 . 2008 년 한국 정신 분석 학회 학술 상 을 수상 했 다 . 현재 건국대 학교 의학 전문 대학원 교수 로 진료 를 하 며 , 읽 고 쓰 고 가르치 고 있 다 . 오랫동안 환자 들 의 고민 을 듣 고 그 무게 를 나눠 져온 하지현 교수 는 가능 한 한 합리 적 인 해법 을 제시 하 며 문제 에서 벗어날 수 있 도록 돕 는 일 을 해 왔 다 . 그 과정 에서 하 지 않 아도 될 고민 으로 몸 과 마음 이 지치 고 , 중요 한 결정 에 앞서 너무 많 은 생각 때문 에 잘못 된 방향 으로 가 거나 일상 을 유지 하 기 힘든 사람 들 을 많이 만났 다 . 누구 나 삶 을 사 는 동안 고민거리 가 없 을 수 없 다 . 저자 는 고민 이 없 어 지 기 를 바라 기 보다 우리 의 삶 이 고민 에 휘둘리 지 않 도록 하 는 것 이 합리 적 이 라고 결론 을 내리 고 보편 적 으로 적용 가능 한 해법 을 생각 해 왔 다 . 이 책 은 우리 의 뇌 와 마음 을 더 잘 이해 하 여 고민 을 더 ‘ 잘 ’ 함 으로써 , 더 좋 은 삶 을 살 기 위한 정신 과 의사 이 자 작가 인 ‘ 하 지 현식 ’ 해법 이 다 . 지 은 책 으로 《 도시 심리학 》 《 심야 치유 식당 》 《 정신 의학 의 탄생 》 《 그렇 다면 정상 입니다 》 《 공부 중독 》( 공저 ) 《 대한민국 마음 보고서 》 《 지금 독립 하 는 중 입니다 》 등 이 있 다 . 
 들어가 는 글 고민 에 지쳐 일상 이 피곤 한 이 들 에게 part 1 고민 이 내 삶 을 고단 하 게 한다 고민 에 대한 고민 을 시작 하 다 │ 세상 이 복잡 할수록 고민거리 가 늘어난다 │ 우리 는 왜 고민 을 하 는가 │ 성숙 한 어른 은 제대로 고민 한다 part 2 고민 을 방해 하 는 감정 들 자신 의 결정 을 신뢰 하 지 못하 는 사람 들 _ 자기 확신 의 결여 │ 고민 은 걱정 이 되 고 걱정 은 불안 을 낳 는다 _ 불안 남 의 눈치 를 보 고 있 지 는 않 은가 _ 낮 은 자존 감 │ 마음 의 에너지 가 바닥난 사람 들 _ 우울 │ 모든 문제 의 원인 을 심리학 에서 찾 고 있 는가 _ 심리 화 │ 변화 가 두려워 결정 을 미루 는 사람 들 _ 현상 유지 와 회피 │ 나쁜 기억 이 공든 고민 을 무너뜨린다 _ 감정 적 기억 │ 부정 적 감정 을 되새긴 다고 해결 되 지 않 는다 _ 반추 │ 집단 안 에서 방관 을 선택 한 사람 들 _ 방관 과 부정 part 3 우리 뇌 는 고민 을 싫어한다 긴급 할 때 튀어나오 는 원시 뇌 │ 애초 에 타고난 마음 의 크기 │ 자신 을 제대로 알 면 고민 의 늪 에 빠지 지 않 는다 뇌 가 피로 하 면 생각 할 여유 가 없 다 │ 배고픔 은 합리 적 선택 을 가로막 는다 │ 유혹 에 넘어가 기 쉬운 자아 고갈 상태 │ 고민 의 효율 을 높이 는 작업 기억 │ 욕망 은 고민 의 방향 과 속도 를 정한다 │ 집단 논리 에 순응 하 고 싶 은 인간 의 본능 │ 뇌 는 모호 함 과 불 확실 성 을 회피 한다 │ 직관 적 판단 이 행동 화 되 면 습관 이 된다 │ 휴리스틱 에 의존 하 면 생각 의 오류 에 빠지 기 쉽 다 │ 고민 을 방해 하 는 인지 적 오류 들 │ 통증 은 고민 의 능력 을 떨어뜨린다 part 4 고민 을 잘 풀 기 위한 공식 들 고민 의 위치 를 파악 하 라 │ 뇌 용량 을 확보 하 라 │ 루틴 을 만들 어라 │ 작업 기억 을 활용 하 라 │ 큰 고민거리 를 잘 게 쪼개 라 │ 고통 과 불편 을 구분 하 라 │ 고민 의 우선 순위 를 정하 라 │ 한 번 씩 큰 그림 을 보 라 │ 그냥 지켜보 기 만 해라 │ 당장 해결 하 지 않 아도 좋 다 │ 뇌 를 행동 모드 로 맞춰라 │ 최선 을 찾 기 보다 최악 을 피하 라 │ 너무 먼 미래 는 생각 하 지 말 자 │ 일단 결정 하 면 뒤돌아보 지 말 라 │ 감정 을 막 는 방파 제 를 세워라 │ 관계 를 유지 하 는 데 너무 많 은 에너지 를 쓰 지 말 라 │ 타협 할 수 없 는 최소한 의 원칙 을 만들 어라 │ 결정 과 책임 은 오로지 나 의 일 로 여겨 라 가치 와 의미 를 생각 하 라 │ 욕망 의 한계선 을 그 어라 │ 의지 가 약하 다는 말 은 흘려들 어라 │ 자아 의 고갈 을 막 아라 part 5 고민 을 잘 하 면 훨씬 살 만 해진다 고민 없 는 시간 은 없 다 │ 그래도 고민 없이 산다고 믿 자 │ 고민 의 과정 이 옳 았 다면 결과 는 2 차 적 인 일 이 다 │ 운 의 영역 을 인정 하 라 나가 는 글 - 작 은 물결 을 큰 파도 로 오해 하 지 않 기 를 주석