1 . 큰 가슴 만드 는 생활 습관 가슴 이 작 다고 웅크리 고 있 으면 유선 에서 분비 되 는 호르몬 과 체액 등 의 흐름 이 나빠져 가슴 이 더 작아질 수 있 다 . 평소 등 을 쭉 펴 고 있 는 생활 습관 이 중요 하 다 . 2 . 하루 20 분 씩 ! 빵빵 가슴 을 만드 는 운동 ① 손바닥 을 땅바닥 에 대 고 무릎 을 붙여 엎드린 다음 팔 을 펴 면서 서서히 윗몸 을 일으켜 가슴 을 쭉 펴 준다 . 이때 무릎 과 손바닥 의 위치 는 변하 지 않 는다 . ② 바닥 에 무릎 을 꿇 고 앉 아서 한 손바닥 은 바닥 에 붙인 후 다른 한 손 은 목 뒤 에 놓 은 후 얼굴 이 위 를 향하 게 본 상태 로 가슴 을 쭉 펴 준 후 20 초 동안 멈춘다 . 반대 방향 도 마찬가지 . ③ 엎드려 팔굽혀 펴 기 어깨 너비 로 벌린 팔 을 구부리 면서 숨 을 내쉬 고 펴 면서 들이마신다 . 근력 이 약한 사람 은 무릎 을 바닥 에 댄 상태 에서 팔굽혀 펴 기 를 한다 . 10 번 씩 2 ~ 3 회 반복 . 바닥 에 짚 은 팔 의 너비 가 넓 을수록 볼륨 업 효과 가 커진다 먹거리 로 도 가슴 을 키울 수 있 다 ! 큰 가슴 만드 는 데 먹 어야 할 음식 여성 의 생리 현상 과 관계 있 는 에스트로겐 은 여성 의 자궁 및 유방 의 발육 등 2 차 성징 을 담당 하 는 호르몬 . 갱년기 여성 에게 발생 되 는 질병 의 원인 은 난소 의 노화 로 생기 는 에스트로겐 의 이상 때문 이 다 . 요즘 은 갱년기 여성 뿐 만 아니 라 2 ~ 30 대 여성 에게서 조기 폐경 이나 피부 , 심장 , 뼈 등 의 노화 가 매우 심각 하 다 . 이것 은 무리 한 다이어트 등 으로 인한 에스트로겐 이상 에서 오 는 것 으로 가슴 의 탄력 을 좌우 하 는 데 도 큰 역할 을 한다 . 최근 대안 으로 떠오르 고 있 는 식물 성 에스트로겐 을 지속 적 으로 섭취 하 면 유방암 이나 자궁암 등 이 예방 되 는 효과 가 있 다 . 또한 가슴 수용체 부위 선 조직 의 성장 을 촉진 시켜 가슴 의 크기 를 키워 줄 수 있 다 . 평소 꾸준히 섭취 해야 한다 . 해외 에서 는 이미 식물 성 에스트로겐 이 폐경 및 골다공증 치료 에 널리 이용 되 고 있 을 정도 . 식물 성 에스트로겐 이 함유 된 음식 으로 는 체리 , 콩 , 사과 , 파슬리 , 마늘 , 감자 , 당근 , 홉 , 메밀 , 보리 , 석류 등 이 있 다 . 공유 하 기 글 요소