○ 분위기 로 연출 한다 ○ 민 상 ( 라 뷰티 코아 이사 ) 헤어 스타일 로 어려 보이 기 위해 가장 중요 한 것 은 . 건강 한 머릿결 을 유지 하 는 것 . 윤기 가 흐르 고 탄력 이 느껴 지 는 머릿결 만 으로 도 어려 보일 수 있 다 . 강한 자외선 으로 모발 이 건조 해졌 을 때 는 모발 에 충분 한 보습 과 영양 으로 머릿결 을 건강 하 게 회복 시키 는 것 이 중요 하 다 . 샴푸 나 컨디 셔 너 는 손상모 전용 제품 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 특별 하 게 어려 보이 는 헤어 스타일링 이 있 다면 . 어려 보이 는 스타일링 으로 는 앞머리 를 최대한 활용 하 는 것 이 좋 다 . 먼저 섹시 한 느낌 이나 트렌디 함 을 선호 하 면 그냥 뱅 스타일 로 자르 면 되 고 , 자연 스러우 면서 포인트 가 있 는 느낌 을 원하 면 얼굴 형태 에 어울리 는 앞머리 스타일 로 정하 면 된다 . 웨이브 를 잘못 하 면 나이 들 어 보이 는데 … . 요즘 엔 내추럴 한 스타일 이 유행 하 면서 많이 굵 은 웨이브 를 선호 한다 . 거의 풀린 듯 한 정도 의 스타일 로 크 게 말 아서 자연 스러운 스타일 을 하 면 절대 나이 들 어 보이 지 않 고 트렌디 하 다 . 와인 파티 때 업스타일 을 하 고 싶 은데 . 업스타일 을 잘못 하 면 자칫 나이 들 어 보일 수 있 다 . 가장 된 스타일 보다 자연 스러우 면서 세련 된 스타일 로 연출 해야 한다 . 장식 없이 하나 로 깔끔 하 게 묵 거나 앞머리 에 포인트 를 주 어 내리 거나 앞부분 에 포인트 를 주 는 것 또한 남다른 스타일 이 다 . 복고풍 의 볼륨 을 주 는 헤어 스타일 도 어려 보이 게 연출 할 수 있 나 . 1920 년 그레타 가르보 , 60 년 대 트위기 , 메리 콴 트 스타일 , 아 밀리 에 스타일 을 재 해석 해 레이어드 를 적당 하 게 준다면 가벼운 느낌 을 살리 면서 볼륨 헤어 를 연출 할 수 있 다 . 피부 가 칙칙 한 데 컬 러링 으로 보완 하 는 방법 은 없 나 칙칙 한 피부 에 오렌지 톤 의 메이크업 베이스 를 발라 화사 하 고 생기 있 는 피부 를 만들 듯 모발 컬 러링 도 마찬가지 로 채도 가 높 은 오렌지 컬러 를 사용 하 면 좀 더 건강 하 고 화사 한 느낌 이 난다 . ○ 메이크업 으로 감춘다 ○ 류현 정 ( 프리랜서 메이크업 아티스트 ) 어려 보이 는 메이크업 트릭 은 . Not too much ! 자연 스러운 투명 메이크업 이 가장 어려 보인다 . 연한 섀도 로 포인트 만 주 는 정도 가 좋 다 . 또한 가장 중요 한 것 은 화사 하 고 탱탱 한 피부 . 피부 의 결점 인 노란 기 , 붉 은 기 등 을 커버 해 줄 수 있 는 메이크업 베이스 를 선택 하 면 피부 톤 을 밝 게 해 혈색 좋 은 피부 로 연출 할 수 있 다 . 또한 펄이 함유 되 면 광택 이 윤기 있 는 피부 로 연출 하 며 모공 을 커버 해 화사 하 게 해준다 . 눈 밑 다크 서클 은 어떻게 커버 하나 . 먼저 눈 밑 에 화이트 펄 감 이 있 는 베이스 를 발라 눈 밑 이 밝 고 팽창 되 어 보이 게 한다 . 다크 서클 전용 컨 실러 를 이용 해 톡톡 두드리 듯 꼼꼼 하 게 펴 바르 면 커버 할 수 있 다 . 파운데이션 이 겉돌 지 않 고 잘 먹 게 바르 는 방법 이 있 나 . 처음 부터 조금 만 사용 해 피 부결 모양 대로 바르 고 마무리 로 스펀지 로 두드려 준다 . 주름 이 많 은 입가 , 눈가 에 는 스펀지 로 누르 듯 두드리 면 섬세 하 게 흡수 된다 . 색조 메이크업 에서 어려 보일 수 있 는 포인트 는 . 볼 터치 를 하 라 . 광대뼈 를 중심 으로 더 넓 게 발라 피부 톤 을 마무리 하 면 화사 한 피부 톤 처럼 보인다 . 화장 을 안 한 맨 얼굴 에 도 볼 중심 으로 연한 핑크 계열 이나 살 구 컬러 의 크림 , 틴트 타입 의 블러 셔 를 바르 면 혈색 이 있 어 보인다 . 어려 보이 는 아이 메이크업 은 . 아이라인 은 가늘 고 무광 으로 뜨 지 않 게 그리 는 것 이 자연 스럽 다 . 속눈썹 은 풍성 하 기 보다 는 컬링 이 잘 되 어 선명 한 속눈썹 이 어려 보인다 . 아이섀도 는 펄 감 이 있 는 밝 은 컬러 나 피부 톤 과 같 은 누드 톤 이나 연한 라임 컬러 로 자연 스럽 게 연출 한다 . 립스틱 을 가장 자연 스럽 게 바르 는 방법 은 . 립 메이크업 을 잘못 했 을 때 가장 나이 들 어 보인다 . 립스틱 을 손가락 에 묻혀 입술 안쪽 을 두드리 듯 진하 게 바르 고 가장 자리 는 연하 게 틴트 를 바른 것 처럼 할 것 . 그 위 에 립 밤 으로 살짝 정돈 해 주 면 자연 스럽 게 붉 은 입술 을 연출 할 수 있 다 . ○ 과학 적 으로 해결 한다 ○ 서승 리 ( 강남 모델 로 피부과 원장 ) 보톡스 한 번 이 면 어려 보인다는 데 사실 인가 . 보톡스 는 가장 확실 하 고 드 라 미 틱 한 효과 를 얻 을 수 있 는 시술 중 의 하나 다 . 눈 옆 의 자글자글 한 주름 , 미간 사이 의 주름 과 이마 주름 을 팽팽 하 게 펴 서 젊 어 보인다 . 시술 후 1 ~ 3 일 이 면 효과 를 볼 수 있 다 . 나이 가 들 면서 볼살 이 점점 빠지 는데 다시 통통 해질 수 도 있 나 . 물론 이 다 . 볼 이 꺼져 나이 들 어 보일 때 는 지방 이식술 이 좋 다 . 자신 의 배 나 엉덩이 등 에서 지방 을 채취 , 이식 하 는 방법 이 다 . 자신 의 세포 이 므로 거부 반응 없이 안 전하 게 반영구 적 인 효과 를 누릴 수 있 다 . 칙칙 한 피부 를 간단 하 게 개선 하 는 방법 이 있 나 . 스케일링 은 점심 시간 을 이용 해 시술 을 받 을 정도 로 일상 생활 에 지장 없이 받 을 수 있 다 . 스케일링 은 피부 의 각 칠 층 과 표피 의 상부 를 벗겨 내 어 피지 배출 을 도와 피부 톤 을 개선 시킨다 . 눈 밑 피부 가 탄력 이 없 고 , 축 처진다 . 피부 탄력 을 높이 는 치료 가 필요 하 다 . 폴라리스 레이저 는 피부 진피 층 의 온도 를 순간 적 으로 올려 콜라겐 생성 을 촉진 해 피부 탄력 을 높여 준다 . 눈 밑 이 꺼졌 을 때 는 보충 재 주사 로 경계 를 없앨 수 도 있 다 . 얼굴 전체 에 잔주름 이 늘 고 턱 과 목 의 피부 가 처지 기 시작 했 다 . 전체 주름 , 턱 과 목 피부 의 늘어짐 , 처진 볼 은 서 마지 리프트 시술 로 팽팽 하 게 만들 수 있 다 . 고주파 를 이용 한 열 에너지 를 피부 속 깊숙이 전달 해 진 피층 의 노화 된 콜라겐 을 수축 하 고 새로운 콜라겐 의 생 성 을 유도 한다 . 본인 도 평소 병원 에서 시술 을 받 는가 . 환자 의 입장 에서 직접 시술 을 받 기 도 한다 . 그 중 정기 적 으로 받 는 시술 은 IPL 이 다 . IPL 은 어떤 시술 인가 . 복합 파장 의 빛 을 주기 적 으로 방출 해 치료 하 는 시술 이 다 . 기미 · 주근깨 · 잡티 는 물론 피부 안쪽 에 미세 한 자극 을 주 어 피부 를 탱탱 하 게 만드 는 물질 을 재생 시켜 잔주름 이나 피부 톤 의 불 균형 , 피 부결 의 변화 등 노화 현상 을 바로잡 아 준다 . 독자 에게 추천 하 고 싶 은 시술 이 있 다면 . 피부과 를 찾 는 이 들 중 대부분 이 얼굴 의 색소 이상 이나 피부 톤 을 밝 게 하 는 것 을 원한다 . 이 경우 꾸준 한 미백 제 사용 과 관리 를 우선 적 으로 권하 며 여기 에 IPL 을 병용 하 면 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 피부 관리 10 번 받 는 것 보다 IPL 한두 번 의 효과 가 낫 다고 해도 지나치 지 않 다 . ○ 몸짱 으로 도전 한다 ○ 토마스 ( 캘리포니아 피트 니스 압구정 점 트레이너 ) 젊 어 보이 는 몸매 가 따로 있 나 . 힙 업과 볼륨 업 이 되 면 젊 어 보이 며 전체 적 으로 슬림 한 몸매 가 젊 어 보인다 . 매력 적 인 몸매 를 위한 운동 수칙 이 있 다면 . 꾸준히 운동 하 는 것 과 웨이트 트레이닝 과 유산소 운동 을 병행 해야 근육 을 발달시키 고 지방 을 연소 시켜 균형 잡힌 몸매 가 된다 . 운동 을 처음 시작 한다면 주 3 회 씩 , 웨이트 트레이닝 40 분 , 유산소 운동 30 ~ 40 분 . 중급 자 는 주 4 ~ 5 회 , 상급자 는 주 5 ~ 6 회 웨이트 트레이닝 60 분과 유산소 60 분 을 병행 하 는 것 이 좋 다 . 가장 효과 적 인 운동 시간 대 는 언제 인가 . 효과 적 인 운동 시간 대 는 개인 마다 다르 다 . 개인 에 따라 몸 의 신진대사 가 활발 한 시간 대 에 운동 하 는 게 좋 다 . 단 취침 시간 2 시간 이내 는 운동 을 피할 것 . 취침 하 기 전 에 격렬 한 운동 을 하 면 교감 신경 이 발달 해 흥분 상태 가 되 어 숙면 을 취할 수 없 다 . 운동 효과 를 높이 는 식이 요법 이 따로 있 나 . 건강 한 몸 의 20 % 는 운동 이 고 나머지 80 % 는 식이 요법 이 다 . 흰 쌀 , 밀가루 는 칼로리 가 높 지 않 더라도 혈당 수치 를 높이 고 인슐린 분비 를 촉진 하 므로 피하 고 적절 한 혈당 량 을 유지 하 면서 에너지원 으로 쓰일 수 있 는 고구마 · 현미 · 잡곡 등 을 섭취 하 는 게 좋 다 . ‘ 몸짱 ’ 이 되 는 운동 에 는 어떤 것 들 이 있 나 . ▶ 뱃살 을 빼 는 운동 1 _ 윗몸 일으키 기 를 하 는 자세 로 30 。 정도 등 올리 기 를 반복 . 20 회 씩 3 세트 를 하 면 위 뱃살 을 빼 는 데 효과 가 있 다 . 횟수 를 늘릴수록 지방 분해 에 효과 적 이 다 . 2 _ 똑바로 누운 자세 에서 다리 만 들 었 다 내리 는 것 을 반복 한다 . 아랫배 에 힘 을 주 면서 다리 를 들 어 올리 고 하복부 에 힘 을 주 면 아랫배 살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . ▶ 힙 업과 허벅지 , 힙 사이 의 근육 을 강화 하 는 운동 1 _ 선 자세 에서 한 쪽 무릎 이 직각 이 되 도록 한 발 은 들 어 올린다 . 발 을 직각 으로 유지 하 고 최대한 뒤 로 차 올린다 . 2 _ 두 손 을 허리 에 올려 놓 고 발 을 최대한 높이 찬다 . 찬 발 을 뒤 로 옮겨 낮 은 자세 를 취한다 . 3 _ 무릎 을 직각 으로 들 어 올린다 . 무릎 을 직각 으로 유지 한 채 바깥 으로 벌린다 . 종아리 가늘 게 하 는 운동 앉 은 상태 에서 뒤꿈치 를 들 어 올리 는 동작 을 30 회 반복 한다 . 알통 없이 종아리 가 슬림 해진다 . 팔뚝 과 어깨 선 다듬 는 운동 양손 을 어깨 선 까지 양 옆 으로 쭉 편다 . 손바닥 을 땅 을 향해 편 자세 에서 팔 전체 로 앞 으로 동그라미 를 그린다 . 같 은 동작 을 뒤 로 반복 하 며 앞뒤 8 회 씩 한다 . 손바닥 을 앞 으로 향해 8 회 , 뒤 로 8 회 씩 반복 해 총 32 회 한다 . ○ 음식 을 조절 한다 ○ 이은정 ( 영양사 ) 젊 어 지 는 데 특히 좋 은 식품 이 있 나 . 석류 와 토마토 . 석류 는 인체 의 호르몬 과 유사 한 식물 성 에스트로겐 이 다량 함유 되 어 있 어 오래도록 젊음 을 유지 해 준다 . 또한 토마토 는 혈중 콜레스테롤 을 낮춰줄 뿐 만 아니 라 노화 를 방지 해 준다 . 젊 어 보이 는 데 피해야 할 음식 이 있 나 . 특별히 피해야 하 는 식품 보다 는 요즘 현대인 은 식사량 이 기초 대 사량 을 초과 해 비만 으로 실제 나이 보다 신체 나이 가 높 은 편 이 다 . 튀긴 음식 , 지방 이 많 은 육류 , 가공 식품 등 다이어트 의 천 적 인 식품 은 피하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 를 하 면 피부 손상 이 염려 되 는 데 식품 으로 보완 할 수 있 나 . 비타민 A 가 피부 의 표피 층 형성 에 관여 하 므로 건강 한 피부 를 위해 적당량 을 섭취 해야 한다 . 치즈 와 달걀 , 호박 , 토마토 , 시금치 , 미역 과 다시마 등 을 통해 섭취 할 수 있 다 . 미 백 효과 가 있 는 비타민 C 는 어떻게 먹 는 것 이 효과 적 인가 . 비타민 C 는 표피 의 멜라닌 세포 의 생 성 을 억제 하 고 산화 된 멜라닌 을 환원 하 여 피부 톤 을 밝 게 한다 . 비타민 C 가 풍부 한 제철 과일 과 채소 는 신선 하 게 생으로 먹 고 , 식후 에 먹 으면 음식물 과 함께 흡수 도 잘 되 고 음식물 이 소화 될 때 자연 발생 하 는 산화 물질 을 없애 는 역할 도 한다 . 비타민 E 를 젊 어 지 는 비타민 이 라고 하 는데 … . 비타민 E 에 는 노화 방지 에 탁월 한 항산 화 효과 가 있 어 노화 로 인해 발생 하 는 여러 만성 질환 을 예 방해 수명 을 연장 하 는 역할 을 한다 . 비타민 E 는 식물 성 기름 에 함유 되 어 음식 을 조리 할 때 식물 성 지방 을 이용 하 면 자연 스럽 게 섭취 할 수 있 다 . 피부 건강 에 좋 은 식습관 이 따로 있 나 . 자극 적 인 음식 을 피하 고 저녁 식사 는 오후 7 시 를 넘기 지 않 는 것 이 좋 다 . 밤 이 되 면 체내 대사 율 이 떨어져 살 이 찌 기 쉽 고 늦 은 저녁 식사 는 숙면 을 방해 해 피부 건강 에 해롭 다 . 공복 으로 힘들 경우 에 는 토마토 · 오이 · 당근 등 혈당 수치 를 올리 지 않 는 것 을 섭취 하 는 게 좋 다 . 다이어트 에 좋 은 가을 식단 샘플 ( 하루 1400 kcal 섭취 시 ) 8 : 00 am 아침 : 콘플레이크 60 g , 검은콩 두유 1 컵 , 데친 브로콜리 70 g , 레몬 간장 소스 , 오렌지 1 개 10 : 00 am 아침 간식 : 허브 티 12 : 00 pm 점심 : 쌀밥 2 / 3 공기 , 쇠고기 불고기 40 g , 미역국 , 상추쌈 , 시금치나물 , 김치 3 : 00 pm 오후 간식 : 대추차 6 : 30 pm 저녁 : 현미 콩밥 2 / 3 공기 , 연어 찜 100 g , 오이 셀러리 토마토 볶음 ( 올리브유 · 소금 ) 70 g , 무생채 , 감 1 / 2 개 공유 하 기 글 요소