최고 의 적 ! 인스턴트 식품 은 피하 자 ! 인스턴트 식품 은 조리 가 간편 하 기 때문 에 쉽 게 이용 할 수 있 으나 간편 한 만큼 칼로리 가 높 아 다이어트 에 는 최고 의 적 입니다 . 신선 한 재료 를 이용 해 조리 한 음식 을 먹 도록 합시다 . 칼로리 가 낮 은 조리법 을 이용 튀긴 과자 는 구운 과자 로 , 드레싱 은 레몬 즙 으로 바꾸 는 등 조리 방법 을 바 꿉니다 . 삶 기 , 굽 기 , 생식 등 이 칼로리 를 낮추 는 방법 들 입니다 . 매일 체중 계 로 체크 , 저녁 식사 후 양치질 매일 체중 을 체크 해 과식 의 반성 자료 로 씁니다 . 저녁 을 먹 은 뒤 바로 양치질 을 하 면 그 후 의 간식 을 억제 할 수 있 기 때문 에 충치 예방 에 도 바람직 합니다 . 수면 기상 을 규칙 적 으로 합니다 . 몸 의 컨디션 이 좋 으면 의지 가 강해 지 므로 불 필요 한 식욕 을 억제 할 수 있 어 과식 과 간식 을 하 지 않 게 됩니다 . 아울러 몸 을 많이 움직이 므로 소비 칼로리 도 많 아 진다 . 헐렁 한 옷 은 이제 그만 허리 가 조이 는 스커트 를 몸매 를 가리 기 위해 박스 형 옷 을 입 다 보 면 비만 에 대해 무 관심 해 지 고 옷 에 따라 자꾸 만 몸 이 퍼집니다 허리 가 조이 는 타이트 스커트 를 입 어 항상 긴장 을 유지 하 도록 합시다 . 야행성 생활 은 끝 밤 늦 게 까지 TV 를 보 거나 비디오 를 즐기 는 사람 들 은 생활 리듬 을 바꾸 는 것 이 좋 습니다 . 밤늦 게 까지 깨 어 있 으면 자연히 늦 은 시간 에 음식 을 먹 게 되 기 때문 입니다 . 같 은 양 도 밤 에 먹 으면 그대로 살 이 된다는 사실 ~ 거울 보 길 두려워 맙시다거울이 보 기 싫 어 지 면 그만큼 비만 해졌 다는 증거 죠 . 거울 을 치우 지 말 고 몸 전체 가 드러나 는 거울 을 시선 이 가장 많이 가 는 곳 에 놓아두 고 자극 을 받 도록 합시다 . 가사일 을 부지런 하 게 집안 은 깨끗 하 게 차문 처소 를 자주 한다든지 , 욕조 의 남 은 물 을 세숫대야 로 떠서 세탁기 로 옮긴다든지 , 집안 구석구석 을 대청소 하 는 기분 으로 치운다 든지 , 가사일 을 열심히 해서 운동 을 겸하 고 집안 도 환하 게 ~ 자기 전 에 10 분 전 스트레칭 과 자전거 타 기 밤 7 시 이후 아무것 도 먹 지 않 고 복근 운동 50 회 , 몸 을 비트 는 스트레치 3 분 이불 에 누워 다리 를 위 로 올리 고 자전거 타 기 운동 10 분 을 매일 하 면 반드시 효과 가 있 습니다 공유 하 기 글 요소