나이 가 들 면 들 수록 근육 량 은 줄어듭니다 . 체지방 이 늘 고 근육 량 은 줄 기 때문 에 기초 대사 량 도 떨어지 게 되 죠 ~ 기초 대 사량 이 떨어지 면 원래 똑같 은 양 의 음식 을 섭취 하 셨 다고 하 더라도 더 살 이 찌 게 된답니다 . 그러므로 꼭 운동 은 필수 입니다 . 남자 분 의 경우 복부 에 지방 이 축적 되 고 여성 분 의 경우 팔 과 엉덩이 , 허벅지 에 지방 이 축적 되 는데요 . 여성 분 들 은 나이 가 들 수록 남성 호르몬 이 강해 게 분비 되 므로 복부 에 지방 이 점점 늘 게 되 죠 . 사람 들 은 살 을 빼 기 위해서 무조건 뛰 거나 빠르 게 걷 기 만 하 시 는 분 들 이 계시 는데요 . 근력 운동 도 꾸 ~ 준 히 해 주 셔야 한답니다 ! 근력 운동 을 하 신 뒤 뛰 거나 빠르 게 걷 기 와 같 은 유산소 운동 을 해 주 세요 ~^^ 전 ~ 신 의 근력 을 강화 시켜 주 는 운동 이 구요 ~ 복부 에 살 이 많 으신 분 들 에게 아 ~~~ 주 좋 은 운동 이 죠 . 이 운동 에 적응 이 되 시 면 3 ~ 6 세트 까지 해 주 시 면 됩니다 . 처음 에 는 1 ~ 2 세트 만 하 시 구요 ~ 서서히 강도 를 높여 주 세요 ~ 화이팅 ! 69 만 회원 의 국내 최대 카페 " ☞ 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 " 내용 출처 : http : / / cafe . daum . net / slim 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 공유 하 기 글 요소