하이힐 신거 나 다리 꼬 는 습관 , 척추측만증 , 골반뼈 뒤틀림 유발 노출 의 계절 이 다가오 면서 여성 들 의 고민 이 깊 어 지 고 있 다 . 식이 요법 과 운동 으로 열심히 살 을 빼 고 도 만족 스러운 옷맵시 가 나 지 않 아 속상하 기 때문 이 다 . 전문가 들 은 건강 한 S 라인 을 만들 기 위한 노력 이전 에 몸 의 균형 을 잡 는 것 이 중요 하 다고 조언 한다 . 다리 를 꼬 고 앉 거나 하이힐 을 신 는 여성 들 에게 많이 나타나 는 증상 은 축 추측 만 증과 골반뼈 뒤틀림 이 다 . 척추측만증 이 란 흔히 척추 가 좌우 로 휘 는 병 으로 알려져 있 으나 , 좀 더 정확히 말 하 자면 앞 에서 볼 때 척추 가 좌우 로 휘어져 있 는 변형 뿐 만 아니 라 옆 에서 볼 때 척추 가 앞뒤 로 휘어져 있 는 상태 의 변형 이 일어나 며 , 척 추체 자체 도 비 정상 적 으로 회전 되 어 있 는 3 차원 적 인 변형 을 일컫 는다 . 이런 척추측만증 은 일반 적 으로 통증 이 없 기 때문 에 발견 이 늦 다는 것 이 특징 이 다 . 어느 순간 머리 와 골반 은 정면 을 보 고 있 지만 척추 는 비스듬 해져 한 쪽 등 이 튀어나오 고 여성 의 경우 양쪽 유방 의 크기 가 달라 보이 게 된다 . 또는 어깨 의 높이 가 달라지 거나 허리 곡선 이 비대칭 적 으로 휘어져 한 쪽 만 잘록 하 고 다른 한쪽 은 밋밋 해진다 . 척추 뿐 만 아니 라 중요 한 것 이 골반 이 다 . 척추 가 몸 의 기둥 이 라면 골반뼈 는 몸 을 지탱 하 는 핵심 적 인 부분 이 다 . 이 는 골반 이 건강 한 몸 과 아름다움 을 만드 는데 결정 적 인 역할 을 하 기 때문 이 다 . 골반뼈 가 비뚤 어 지 면 허리뼈 는 물론 목뼈 까지 비뚤어지 고 장기 와 주위 신경 들 을 압박 할 수 있 다 . 이 로 인해 생리통 , 생리 불순 , 소화 장애 , 변비증 상 이 생길 수 도 있 다 . 또한 골반 과 다리 부분 의 조직 이 약해 지 면서 둔부 와 허벅지 에 살 이 붙 고 신경 연결 로 활동 하 고 있 는 조직 의 기능 이 저하 되 어 지방 이 쌓이 게 된다 . 허리 에 무리 가 는 자세 피하 고 요가 등 근육 강화 훈련 해 줘야 스스로 아프 다고 느껴 지 기 전 에 무엇 보다 중요 한 것 은 예방 이 다 . 일상 생활 중 에서 허리 에 무리 가 가 는 자세 를 가능 하 면 피하 고 특히 장시간 동안 허리 에 무리 가 가 는 동작 은 절대 삼가 야 하 며 순간 적 으로 허리 의 근육 이 긴장 되 는 동작 은 피 해서 척추 에 부담 이 줄어들 도록 지속 적 인 근육 강화 훈련 을 해야 한다 . 무엇 보다 자세 가 올바르 면 군살 이 쉽 게 빠지 며 자세 를 바꾼 후 에 다이어트 를 시작 하 면 효과 가 훨씬 크 다는 점 을 기억 해 두 자 . 이 는 다이어트 의 대표 운동 으로 요가 를 꼽 는 것 으로 확인 할 수 있 다 . ● 서 있 을 때 쉽 게 생각 하 면 군인 들 의 차렷 자세 인데 가장 좋 은 방법 은 허리 를 똑바로 펴 고 무릎 을 약간 구부리 고 서 는 것 이 다 . 오랫동안 서 서 일 할 경우 에 는 한 발 을 낮 은 발판 에 번갈 아 가 며 올려 놓 는다면 무릎 을 조금 구부리 고 서 있 는 것 이 좋 다 . ● 앉 아 있 을 때 맨 바닥 에 그냥 앉 는 자세 특히 책상다리 를 하 고 있 는 것 은 허리 에 많 은 부담 을 준다 . 등받이 가 똑바르 고 바닥 이 단단 한 의자 에 앉 거나 등받이 가 비스듬 한 의자 에 등 전체 를 대 고 앉 는 것 이 좋 은 자세 이 다 . 등 을 구부리 고 앉 는다던가 자세 를 뒤틀 고 있 으면 허리 에 많 은 부담 을 주 어 골반 뒤틀림 의 원인 이 된다 . 그리고 무릎 을 엉덩이 보다 약간 높 게 하 면 허리 자세 를 더욱 바르 게 할 수 있 다 . ● 누워 있 을 때 누워 있 는 것 은 허리 를 가장 편안 하 게 하 는 자세 이 다 . 이 때 바닥 은 딱딱 하 게 되 어 있 는 것 이 좋 고 따뜻 해야 한다 . 누울 때 는 천장 을 바라보 고 눕 거나 옆 으로 눕 는 것 이 허리 에 부담 을 적 게 주 며 종아리 부위 에 베개 나 담요 를 고여 엉덩이 와 무릎 을 구부리 면 편안 함 을 느낄 수 있 다 . 도움 말 : 바른 세상 병원 송준혁 원장 홈페이지 바로 가 기 ☞ http : / / www . enzymehouse . com / 공유 하 기 글 요소