반신욕 부작용 반신욕 은 심장 에 무리 를 주 지 않 아 고 혈압 환자 나 심장 질 환자 들 도 무리없이 즐길 수 있 다 . 그러나 , 무조건 몸 에 좋 은 것 은 아니 다 . 격렬 한 운동 직후 나 식후 1 시간 내 에 는 피하 는 것 이 좋 다 . 반신욕 자체 가 몸 의 신진대사 를 촉진 시켜 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 운 동 을 하 고 나 서 곧바로 하 는 반신욕 은 몸 에 무리 를 줄 수 있 다 . 밥 을 먹 고 바로 반신욕 을 하 면 소화 기능 이 오히려 떨어질 수 있 다 . 음 주 직후 에 도 조심 해야 한다 . 간 에 필요 한 혈액 이 피부 로 몰려 간 의 해독 능력 을 떨어뜨리 기 때문 이 다 . 땀 이 잘 안 나 는 체질 인 사람 은 반신욕 을 하 면서 억지로 땀 을 내 려고 하 지 않 아야 한다 . 무리 해서 땀 을 내 려고 하 면 기운 이 빠져 탈진 할 수 있 기 때문 이 다 . 따라서 40 분 넘 게 반신욕 을 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 수온 이 섭씨 4 1 도 보다 높 거나 36 도 보다 낮 으면 안 된다 . 반신욕 을 하 기 어렵 거나 시간 이 없 을 때 는 간편 한 족욕 이 좋 다 . 족욕 은 발목 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 으로 , 발 의 피로 를 해소 할 뿐 만 아니 라 발끝 의 혈액 순환 을 도와 몸 전체 를 따뜻 하 게 한 다 . 족욕 후 에 는 물기 를 잘 닦 아 내 고 양말 을 신어 온도 를 유지 한다 . 하루 종일 붓 고 지친 발 의 피로 가 말끔 하 게 풀리 면서 혈액 순환 이 활발 해져 반신욕 을 한 것 과 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . 전문의 에게 듣 는 반신욕 에 관한 Q & A 반신욕 의 효과 를 극대 화 시키 려면 무엇 보다 제대로 알 고 시작 하 는 것 이 중요 하 다 . 반신욕 을 시작 하 기 로 결심 한 사람 들 이 가장 궁금 해 하 는 점 을 전문의 가 직접 답 해 주 었 다 . Q 1 . 반신욕 과 전신욕 이 차이점 이 궁금 해요 . A . 반신욕 이 전신욕 에 비해 다른 점 은 크 게 두 가지 로 생각 할 수 있 습니다 . 먼저 반신욕 의 가장 중요 한 원리 인 아래 를 따뜻 하 게 하 고 , 윗 쪽 은 서늘 하 게 하 여 기혈 의 순환 을 원활히 하 는 작용 을 전신욕 엔 기대 할 수 없 겠 죠 ? 전신욕 은 몸 전체 를 따뜻 하 게 하 지만 , 반신욕 은 두한족열 의 원리 에 따라 아랫 쪽 만 따뜻 하 게 하 여 상하 의 순환 을 도와 준다는 것 이 장점 입니다 . 그리고 전신욕 이 심장 에 부담 이 크 고 , 오랜 시간 입욕 하 기 어려운 반면 반신욕 은 심장 에 부담 이 적 고 , 상체 는 환기 가 되 므로 입욕 을 장시간 하 기 좋 습니다 . Q 2 . 반신욕 은 다이어트 에 효과 가 있 다고 하 는데 , 다이어트 를 하 지 않 아도 되 는 사람 들 을 어떻게 해야 하 나요 ? A . 반신욕 은 꼭 다이어트 가 목적 이 아닙니다 . 우리 몸 의 기 의 순환 을 잘 되 도록 도와 주 는 치료 적 인 방법 일 뿐 입니다 . 반신욕 은 다이어트 에 간접 적 인 도움 을 줄 수 있 는 방법 중 의 하나 로 누구 든지 반신욕 을 한다고 해서 살 이 빠지 지 는 않 습니다 . 그러므로 살 을 빼 고 싶 지 않 은 사람 도 반신욕 을 즐길 수 있 답니다 . Q 3 . 반신욕 을 하 면 안 되 는 체질 이 있 다고 하 던데 . .. 어떤 체질 에게 반신욕 이 좋 은지 , 그리고 반신욕 을 피해야 할 체질 이 따로 있 는 것 은 맞 나요 ? A . 반신욕 도 온욕법 의 하나 이 므로 전신욕 보다 는 덜 하 지만 , 혈관 의 확장 시키 고 혈압 을 오르 게 하 는 부작용 이 있 습니다 . 한 의학 적 으로 도 반신욕 의 원리 는 아래쪽 을 따뜻 하 게 하 고 , 위쪽 을 서늘 하 게 하 는 물리 적 인 방법 입니다 . 따라서 , 하반신 이 차 고 상체 에 는 열 이 많 은 사람 에게 가장 좋 습니다 . 전신 의 열 이 너무 많 은 사람 이 지나치 게 뜨거운 물 에서 반신욕 을 오래 하 면 부작용 이 생길 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . Q 4 . 명치 아래 만 물 에 잠기 는 반신욕 으로 살 이 빠진 사람 이 많 다는 데 사실 인가요 ? 어떤 이유 로 살 이 빠지 는지 정말 궁금 해요 . A . 앉 아 있 기 만 해도 살 이 빠지 는 것 은 절대 아닙니다 . 목욕 요법 은 모두 자체 적 으로 칼로리 를 소모 하 지만 , 살 이 빠질 정도 는 아닙니다 . 대부분 오랜 시간 입욕 으로 인해 수분 이 소실 되 어 나타나 는 일시 적 인 체중 감소 입니다 . 반신욕 을 하 게 되 면 몸 의 위쪽 은 서늘 하 게 되 고 , 명치 아래쪽 은 따뜻 하 게 되 는데 이렇게 하 면 순환 이 잘 되게 됩니다 . 다이어트 를 해도 순환 이 잘 안 되 어 살 이 안 빠졌 던 사람 들 이 이러 한 반신욕 의 원리 로 순환 이 잘 되 어 살 이 빠지 는 효과 를 볼 수 있 는 것 입니다 . Q 5 . 반신욕 을 매일 계속 하 면 , 아토피 성 피부염 이 낫 는다는 것 은 정말 인가요 ? A . 결론 적 으로 근거 없 는 이야기 입니다 . 한방 적 으로 위쪽 에 열 이 많 고 , 하반신 이 찬 사람 이 반신욕 을 통해서 여러 가지 로 몸 에 도움 이 되 므로 증상 이 좋 아 질 수 있 습니다 . 그러나 , 이런 것 이 절대로 모든 사람 에게 적용 되 지 않 습니다 . 기본 적 인 치료 와 주 의 사항 에 충실 해야 함 을 명심 하 세요 . Q 6 . 반신욕 의 효과 를 높이 기 위해 약초 등 의 입욕제 를 물 에 넣 어도 괜찮 은 가요 ? A . 입욕제 자체 는 반신욕 의 원리 와 상관 이 없 습니다 . 반신욕 이 물리 적 인 치료법 이 라면 입욕제 는 화학 적 인 효과 를 기대 하 는 것 입니다 . 향기 가 나 는 허브 를 이용 하 면 반신욕 과 함께 허브 자체 의 효과 를 볼 수 도 있 습니다 . 라벤 다를 이용 하 면 정신 이 안정 되 고 , 불면증 에 도 좋 습니다 . 박하 를 이용 하 면 머리 도 가벼워 지 고 기분 도 상쾌 해 지 겠 죠 ? 또 바디 케어 제품 을 이용 하 는 것 은 그 제품 이 갖 는 화학 적 인 효과 를 볼 수 있 는 것 입니다 . Q 7 . 월경 기간 에 도 반신욕 을 똑같이 해도 상관없 는지요 ? A . 생리 중 엔 반신욕 뿐 아니 라 모든 목욕 이 질 내 감염 의 위험 을 높일 수 있 습니다 . 일반 적 으로 건강 하 고 , 집 에서 하 는 경우 엔 별 문제 가 되 지 않 으나 평소 방광염 이나 질염 등 이 잦 고 , 대중탕 을 이용 하 는 경우 는 삼가 는 것 이 좋 습니다 . Q 8 . 반신욕 을 하 면 땀 이 비 오 듯 흐른다 던데 , 저 는 땀 이 전혀 나 질 않 네요 . 원래 땀 이 별로 없 기 도 하 지만 요 . 땀 이 나 지 않 으면 반신욕 의 효과 를 전혀 볼 수 없 는 것 인가요 ? A . 전혀 그렇 지 않 습니다 . 체질 중 소음인 은 땀 이 적 고 , 목욕 을 하 면 매우 쉽 게 지 칩니다 . 이런 경우 에 도 전신욕 보다 반신욕 은 좋 은 선택 이 될 수 있 습니다 . 일부러 땀 이 날 때 까지 할 필요 도 없 습니다 . 기분 좋 은 정도 로 만 기본 을 지켜서 하 면 됩니다 . Q 9 . 반신욕 을 할 때 가슴 위쪽 에 절대 물 에 닿 으면 안 된다고 하 는데 왜 그렇 죠 ? A . 아래쪽 은 따뜻 하 게 위쪽 은 차 게 해서 몸 의 순환 을 도와 주 는 반신욕 의 기본 원리 때문 입니다 . 손 은 명치 위쪽 에 있 는 것 으로서 상체 , 즉 머리 에 해당 하 므로 손 이나 어깨 를 따뜻 하 게 하 는 것 은 반신욕 의 순환 의 목적 에 맞 지 않 습니다 . 익숙 해질 때 까지 는 상반신 이 춥 다고 느껴 지 겠 지만 , 우선 참고 하반신 만 물 속 에 담그 는 것 이 중요 하 며 가끔 20 30 초 동안 , 어깨 까지 잠기 게 하 는 것 은 상관없 습니다 . Q 10 . 반신욕 후 물 을 먹 지 말 라는 얘기 를 들 었 는데 사실 인가요 ? A . 목욕 중 에 는 몸 에서 물 이 빠져나가 므로 , 갈증 이 나 게 됩니다 . 이때 전해질 을 포함 한 수분 을 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 물 을 섭취 하 지 않 으면 일시 적 으로 체중 이 빠지 게 되 는데 , 이 는 지방 과 는 상관없 는 수분 의 감소 일 뿐 입니다 . 반신욕 후 물 을 먹 지 말 라는 이야기 는 체중 감소 의 효과 를 눈 에 보이 려는 잘못 된 상식 입니다 . 단 , 너무 찬물 이나 뜨거운 물 은 소화기 를 차 게 하 거나 뜨겁 게 하 여 반신욕 의 기본 원리 에 방해 가 될 수 있 으니 따뜻 한 물 을 마시 도록 하 세요 . 특히 갈증 이 심한 경우 는 물 이 너무 뜨겁 거나 , 상체 쪽 의 공기 가 신선 하 지 않 은 경우 가 많 습니다 . 반신욕 을 할 때 는 가능 한 물 밖 쪽 의 공기 는 신선 하 게 순환 이 되 는 것 이 좋 습니다 . ( 도움 말 : 한의사 최승 ) ( 사진 출처 : 동아일보 ) 공유 하 기 글 요소