한 해 를 마무리 하 는 시점 에서 새해 의 삶 과 건강 등 에 대해서 설계 하 는 분 들 이 많 을 겁니다 . 자 ~~ 새해 엔 어떤 계획 을 세우 는 게 좋 을까요 ? 새해 에 는 등산 이 든 , 수영 이 든 무슨 수 를 쓰 더라도 이 죽일 놈 의 살 을 꼭 10 킬로그램 이상 을 빼 야지 , 술 담배 는 아예 입 에 도 대지 도 않 을 거 야 ! 나 의 발전 을 위해서 뭐 라도 배워 둬야 지 등 . .. 하지만 , 작심 3 일 로 끝 나 는 경우 가 적 지 않 을 겁니다 . ( 나 의 경험 상 ) 자신 의 처지 에 맞 지 않 게 너무 거창 한 계획 을 세워 실천 하 기 어렵 기 때문 이 지요 . 따라서 새해 거창 한 건강 이나 삶 의 계획 보다 나 자신 과 지키 기 쉬운 약속 으로 생활 습관 부터 개선 하 는 것 이 좋 을 겁니다 . 우선 ' 밥 이 보약 ' 이 라는 말 도 있 듯이 하루 세 끼 를 규칙 적 으로 먹 는 것 은 건강 의 기본 . 그 중 에서 도 아침 식사 는 특히 중요 하 다고 하 겠 죠 . 아침 식사 를 거르 면 탄수화물 을 주 에너지원 으로 삼 는 뇌 의 대사 가 떨어져 오전 중 에 집중력 이나 사고력 이 떨어진 답니다 . 그러 자니 모든 하 는 일 마다 몸 과 마음 이 지치 고 힘 이 들 겠 져 ? 게다가 배 고품 으로 점심 에 는 폭식 으로 다이어트 는 실패 이 고 . .. 쌓인 스트레스 로 퇴근 때 마다 술자리 만 찾 게 되 고 . .. 공부 든 뭐 든 배우 긴 뭘 배우 겠 습니까 ? 삶 이 피곤 한데 ! !! 새해 의 계획 은 너무 무리 하 게 계획 하 지 마세요 . 평소 하 던 생활 습관 에 조금 만 변경 을 주 는 것 이 지요 . 조금 일찍 일어나 기 , 야채 위주 의 식단 , 운동 , 가족 간 의 대화 , 자신 의 일 에 쫌 만 더 적극 적 으로 , 주변 사람 들 에게 는 웃음 , 뭐 ~~ 생각 하 면 쫌 만 더 변경 하 면 나와 내 주변 의 모든 것 들 의 변화 가 무궁무진 하 게 많이 생길 것 입니다 . 생활 속 에서 몸 을 많이 움직이 도록 해 보 기 도 하 자구요 . 엘리베이터 대신 계단 을 이용 , 가까운 거리 는 걷 는 습관 , 하루 에 만보 이상 만 꾸준히 걸어도 각종 성인병 의 절반 이상 을 막 을 수 있 다는 보고 도 있 습니다 . 술 도 한 번 에 조금 씩 나누 어서 . .. 몸 에 부담 을 주 지 않 게 . .. 소주 반병 이 넘 으면 간 에 부담 을 줄 수 있 기 때문 이 죠 . 간 에 부담 을 주 면 만성 피로 가 쭈 ~ 욱 계속 따라 다닌 답니다 . 물 도 하루 에 가능 하 면 1 . 5 리터 이상 마시 는 것 이 좋 겠 고 , 잠 은 적어도 7 시간 이상 취하 면 피부 짱 , 몸짱 , 젊음 짱 입니다 . 20 분 정도 의 짧 은 낮잠 을 자 는 습관 을 들이 는 것 도 구 ~ 웃 . 생각 해 보 면 별로 어려울 것 없 는 내용 들 이 겠 지만 평범 하 고 쉬운 일 부터 시작 해 보 세요 . 당신 의 삶 이 화 ~ 악 바뀌 어 가 는 것 을 느끼 실 겁니다 . 올해 의 삶 을 내년 한 해 를 지내 시 고 요맘때 와 비교 해 보 세요 . 당신 삶 의 놀 랄 만한 많 은 변화 를 체험 하 실 것 이 고 . .. 저 는 그 변화 에 책임 을 못 집니다 ^^* 가까운 곳 에 행복 이 . .. ♬ 차 칸 맨 ™ 공유 하 기 글 요소