[ 힘찬 허리 로 행복 찾 기 ] 가벼운 운동 으로 근육 양 늘리 세요 강북 힘찬 병원 한정 인 원장 입력 2020 - 01 - 20 03 : 00 수정 2020 - 01 - 20 03 : 00 뉴스 듣 기 프린트 글씨 작 게 글씨 크 게 트랜드 뉴스 보 기 트렌드 뉴스 닫 기 # 오늘 의 핫 이슈 中 ‘ 우한 폐렴 ’ 국내 환자 발생 고유 정 사형 구형 신격호 롯데 명예 회장 별세 안철수 귀국 靑 하명 수사 의혹 파문 검찰 인사 후폭풍 美 中 1 단계 무역 합의 서명 총선 전쟁 시작 많이 본 뉴스 “ 尹 총장 오만 함 에 취한 것 아닌지 … ” 與 , 상가 집 항의 비판 진중권 , 檢 ‘ 상가 충돌 ’ 법무부 장관 비판 에 “ 秋 욕 이 더 예술 ” 정경 심 카톡 “ 세금 2000 만 원 폭 망 ㅠㅠ ” 에 ‘ 꾸 기 ’ 조국 “ 거액 이 네 ! ”‘ 검사 출신 ’ 김용남 “ 심재철 , 얻어맞 지 않 은 게 다행 ” 文 대통령 ‘ 부정 평가 ’ 10 주 만 에 최고 치 … 원인 은 ? 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K 씨 의 어머니 뿐 만 아니 라 나이 가 지긋 한 어르신 들 은 대부분 허리 통증 에 시달린다 . 정도 의 차이 가 있 을 뿐 허리 가 굽 어 있 다 . 척추 도 시간 이 지나 면 늙 기 때문 에 젊 을 때 처럼 곧 을 수 없 다 . 하지만 허리 가 굽 는 것 을 자연 스러운 노화 과정 이 라 여기 면 곤란 하 다 . 허리 가 굽 는 원인 을 제대로 알 고 치료 하 면 나이 가 들어도 얼마 든지 곧 은 허리 로 살 수 있 다 . 허리 를 구부정 하 게 만드 는 대표 적 인 허리 질환 은 ‘ 척추관 협착증 ’ 이 다 . 척추관 협착증 은 척추 에서 다리 로 이어지 는 신경 이 지나가 는 통로 인 척추관 이 좁 아 져 신경 을 눌러 통증 을 유발 하 는 병 을 말 한다 . 똑바로 서 있 으면 신경 이 더 눌려 통증 이 심해 지 고 , 허리 를 숙이 면 척추관 이 좀 넓 어 져 통증 이 덜하 다 . 척추관 협착증 환자 들 은 자기 도 모르 는 사이 에 허리 를 굽힌 채 로 걷 거나 생활 하 면서 점점 더 허리 가 굽 게 된다 . 척추관 협착증 이 허리 를 굽 게 하 는 원인 이 라면 이 를 치료 하 면 허리 를 펼 수 있 다 . 척추 압박 골절 도 허리 를 굽 게 하 는 한 원인 이 다 . 골다공증 으로 뼈 가 약해 지 면 조금 만 충격 을 가해도 척추 뼈 가 주저앉 을 수 있 다 . 이런 척추 압박 골절 을 제때 치료 하 지 않 으면 허리 가 굽 는다 . 심하 면 허리 가 거의 90 도 로 굽 은 꼬부랑 할머니 가 될 수 있 다 . 주요 기사 정부 , 개별 관광 으로 금강산 , 개성 관광 재개 추진 국내 확진 자 발생 … 바이러스 사람 간 전염 가능 척추관 협착증 이나 척추 압박 골절 처럼 허리 를 굽 게 하 는 허리 질환 을 치료 하 는 것 도 중요 하 지만 척추 를 지지 해 주 는 근력 을 강화 하 는 것 도 중요 하 다 . 나이 가 들 면 척추 뼈 나 디스크 만 늙 는 것 이 아니 라 근육 도 늙 는다 . 근육 이 빠지 고 그 자리 에 지방 이 채워져 근력 이 약해 지 면 허리 가 굽 을 수 있 다 . 근육 이 부족 하 니 허리 를 세우 기 가 힘들 고 , 구부정 한 상태 로 지내 다 보 면 허리 가 점점 더 굽 는다 . 얼핏 보 면 허리 가 많이 굽 지 않 은 것 같 아도 벽 에 등 을 붙이 고 섰 을 때 뒤통수 와 발뒤꿈치 가 벽 에 닿 지 않 거나 닿 아도 5 분 이상 유지 하 기 어렵 다면 허리 근육 이 부족 하 다고 봐야 한다 . 어르신 들 이 근력 운동 을 하 기 는 쉽 지 않 지만 허리 가 굽 지 않 으려면 근육 양 을 늘리 고 근력 을 강화 해야 한다 . 어르신 들 은 무리 한 동작 을 하 다간 다칠 염려 가 있 다 . 강도 는 높 지 않 아도 쉽 고 안전 한 운동 을 꾸준히 하 는 게 좋 다 . 양 무릎 을 세우 고 누워 바닥 에 허리 가 닿 도록 5 초 정도 힘 을 주 고 힘 을 뺀 다음 다시 힘 을 주 며 5 ∼ 10 회 반복 하 는 동작 처럼 간단 하 면서 도 안전 한 운동 이 좋 다 . 강북 힘찬 병원 한정 인 원장 창 닫 기 기사 를 추천 하 셨 습니다 [ 힘찬 허리 로 행복 찾 기 ] 가벼운 운동 으로 근육 양 늘리 세요 베스트 추천 뉴스 진중권 , ‘ 조국 무혐 의 ’ 주장 한 심재철 비판 … “ 공 수처 1 호 대상 ” “ 당신 이 검사 냐 , 왜 조국 무 혐의 냐 ” 신임 반 부패 부장 에 공개 항명 “ 당신 이 검사 냐 , 왜 조국 무 혐의 냐 ” 반 부패 부장 에 이례 적 공개 항명 윤창중 , 유승민 지역구 출마 선언 … “ 배신 의 정치 끝장내 겠 다 ” ‘ 검사 출신 ’ 김용남 “ 심재철 , 얻어맞 지 않 은 게 다행 ” 文 대통령 ‘ 부정 평가 ’ 10 주 만 에 최고 치 … 원인 은 ? 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