다이어트 의 왕도 는 ‘ 무조건 굶 는 것 ’ 이라고 믿 는 사람 이 많 다 . 단기간 에 효과 를 볼 수 있 지만 내 몸 을 건강 하 게 하 는 다이어트 는 아니 다 . 좋 은 다이어트 는 적당량 의 음식 을 먹 어도 신체 의 에너지 대사 가 활발 해 열량 을 효율 적 으로 소모 하 게 하 는 것 이 다 . 김성운 경희대병원 내분비 내과 교수 는 “ 지나친 금식 은 근육 과 지방 을 필요 이상 으로 분해 해 몸 의 신진대사 에 문제 를 일으킬 수 있 다 ” 면서 “ 많 은 양 의 에너지 가 유입 되 고 이 를 효율 적 으로 쓰 는 순환 이 이뤄져 몸 의 구성 성분 인 근육 과 지방 의 비율 이 적절 한 상태 를 유지 하 는 게 좋 다 ” 고 말 했 다 .