운동 하 시 는 분 들 단백질 보충 제 많이 드 시 죠 ? 저 는 체격 이 작 은 편 이 라서 김우빈 처럼 넓 은 어깨 로 만들 고 싶 어서 운동 과 함께 게이너 보충 제 를 먹 기 시작 했 어요 . 알 고 보 니 보충 제도 목적 에 , 체형 에 따라 종류 가 나누 어 지 더라구요 . 처음 에 는 보충 제 종류 야 단백질 보충 제 1 개 라고 생각 하 고 사전 정보 도 없이 무턱대고 단백질 보충 제 를 샀었 거든요 . . 그런데 헬스 트레이너 쌤 이 저 한테 는 게이너 보충 제 가 더 맞 다고 하 셔서 그때 알 게 되 었 죠 . 단백질 보충 제 종류 가 1 개 가 아니 었 구나 . ... ㅋㅋㅋ 혹시 이웃 분 들 중 에서 도 저 처럼 착각 하 고 있 었 던 분 들 . . 바로 잡 아야 합니다 . 보충 제 잘 못 드 시 면 효과 도 하나 도 못 보 고 쌩 돈 날리 게 되 거든요 . 보충 제 를 선택 하 기 전 에 본인 의 목표 가 어떤 것 이 냐 기준 을 딱 ! ! 세우 고 그 기준 에 맞 게 헬스 보충 제 를 선택 하 시 면 된답니다 . 음 . . 저 같 은 경우 는 근육 을 키움 과 동시 에 체중 도 늘려야 했 고 좀 덩치 를 크 게 키우 고 싶 었 기 때문 에 게이너 보충 제 를 선택 했 구요 . 저 처럼 체중 증가 + 근육 증가 를 원하 시 는 분 들 은 탄수화물 과 단백질 이 적절 하 게 함유 되 어 있 는 게 이너 보충 제 를 선택 하 시 면 되 겠 구요 , 만약 다이어트 와 함께 근육 을 섬세 하 게 키우 고 싶 으시 다면 단백질 이 주성분 으로 함유 되 어 있 는 단백질 보충 제 를 선택 하 시 면 되 십니다 . 어떤 식 으로 선택 하 시 는지 아셨 죠 ? 게이너 보충 제 는 탄수화물 과 단백질 이 모두 함유 되 어 있 기 때문 에 두 성부 의 비율 , 함량 을 꼼꼼 하 게 따져 보 는 게 중요 한데요 , 무턱대고 가격 이 싸 다고 , 또는 수입 산 , 유명세 를 탔 다고 그것 만 쫒아가지마시고 함량 , 성분 , 꼭 따져 보 세요 ! ! - 섭취 방법 은 다 똑같 아요 . 보통 물 이나 , 우유 에 혼합 해서 드 시 면 되 구요 ~ 게이너 보충 제 는 운동 전 30 분 , 취침 전 30 분 에 섭취 하 는 게 가장 효율 적 이 라고 합니다 . 만약 운동 하 기 전 에 보충 제 를 못 드셨 다면 단당류 ( 포도 주스 ) 같 은 거 있 죠 ? 이 주스 로 대체 하 시 면 되 요 . - 운동 방법 은 보통 벌크 업 이 라고 하 죠 ~ 고 중량 저 반복 으로 해 주 시 면 근육 을 크 게 키우 는 데 큰 도움 이 ! ! - 간혹 가 다가 게이너 보충 제 를 드 시 면서 데 피 니 션 운동 하 는 분 들 을 본 적 이 있 어요 . . 그렇게 하 면 정말 도움 이 하나 도 안 되 거든요 효과 가 없 답니다 . . 게이너 보충 제 를 드 시 면 벌크 업 운동 법 을 따라 주 셔야 효과 가 배 가 되 는 거 아 시 죠 ? 운동 도 보충 제 의 종류 와 목적 에 따라서 방법 을 달리 해 주 셔 합니다 . 제 가 알려 드린 이 방법 대로 만 익히 시 면 제대로 보충 제 선택 하 실 수 있 을 거 라 믿 습니다 . 쪽지 로 어떤 제품 을 드셨 냐고 물 어 보 신 분 들 이 많 아서 . . 다시 추가 로 말씀 드리 자면 저 는 바디 업 제품 인데 익스 볼륨 WPH 플래티넘 게이너 제품 을 먹 었 어요 . 아 시 는 분 들 은 많이 아 시 더라구요 대부분 헬스 장 에 도 이 제품 을 먹 길래 저 도 추천 받 아서 먹 기 시작 했 어요 . WPH 75 % 에 근 손실 방지 와 근육통 완화 를 위한 성분 등 다양 한 영양 성분 들 이 포함 되 어 있 어요 . WPH 가 어떤 건지 아세요 ? 사실 저 도 몰랐었 거든요 . . WPH 라는 것 은 유청 단백질 을 가공 하 는 단계 에서 가수 분해 하 여 소수 의 아미노산 의 펩타이드 형태 로 만들 어 놓 은 유청 단백질 인데요 음 . 정말 쉽 게 설명 해 드리 자면 일반 우유 단백질 과 는 다른 , 가수 분해 라는 정제 과정 을 한번 더 거쳐서 가공 하 여 만든 유청 단백질 의 한 종류 예요 . 헬스 보충 제 에 사용 되 는 단백질 중 에서 체내 흡수 가 가장 빠른 단백질 이 라서 효과 가 가 배 가 되 겠 죠 ? 저 도 처음 에 는 보충 제 가격 이 솔직히 너무 부담 스럽 더라구요 . . 아직 학생 이 고 , 그런데 가격대 가 너무 비싸 니까 무조건 싼 거 ㅋㅋ ㅋㅋ 싼 제품 골라서 찾아보 고 그랬 는데 , 품질 이 우선시 되 어야 하 는 걸 뼈저리 게 깨달 았 죠 . 성분 , 함량 비율 꼼꼼 하 게 따져 보 고 선택 해서 먹 어야 효과 가 배 가 된다는 걸 . . 제 가 구매 한 제품 은 정말 만족 해요 . 일단 검증 된 안전 한 성분 과 지속 적 으로 보충 제 연구 개발 을 하 고 있 다고 하 더라구요 . 보증 보험 가입 , 소비자 책 입 보험 가입 등 소비자 들 의 신뢰 를 위해서 운영 되 는 사이트 로 직접 공장 을 운영 해서 직접 제조 , 운영 을 한다고 하 니 더욱더 믿음 이 가 는 . . 이제 이 제품 으로 계속 먹 으려고 생각 합니다 . 이웃 님 들 중 에서 도 혹시나 게이너 보충 제 알아보 시 는 분 들 계시 면 도움 이 되 셨 으면 좋 겠 구요 . 오늘 포 슷팅은 여기 까지 . . 저 는 다시 열운 하 러 가 야 겠 어요 ~~~~!! 공유 하 기 글 요소