노년 의 적 ` 치매 ' 어떻 게 예방 할까 한국 매 12 분 마다 한 명 씩 치매 환자 발생 전체 환자 의 60 ~ 80 % 퇴행 성 알츠하이머 생선 · 커피 즐기 고 적절 한 두뇌 운동 중요 치매 는 기억 이 사라지 는 병 으로 , 사라진 기억 은 회복 할 수 없 다 . 질환 의 특성 상 환자 본인 뿐 만 아니 라 보호자 들 까지 도 같이 짐 을 나눠 져야 하 기 에 노년층 이 가장 두려워 하 는 질환 이 기 도 하 다 . 이 치매 를 이길 수 있 는 방법 은 없 는 걸까 . 한국 건강 관리 협회 강원 지부 의 자문 을 통해 치매 예방 · 극 복법 을 알아보 자 . ■ 치매 유병 률 갈수록 증가 = 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 치매 로 병원 을 찾 은 환자 가 2009 년 21 만 7 , 000 명 에서 2013 년 40 만 5 , 000 명 으로 5 년 간 87 % 가 증가 했 다 . 한국 에서 의 연평균 증가 율 은 약 17 % 로 매 12 분 마다 한 명 씩 새로운 치매 환자 가 발생 하 는 셈 이 다 . 2017 년 현재 는 73 만 4 , 000 명 , 2025 년 에 는 무려 100 만 명 , 2043 년 에 는 200 만 명 에 이를 것 으로 전망 한다 . 전체 치매 의 60 ~ 80 % 를 차지 하 는 원인 1 위 는 퇴행 성 뇌 질환 인 알츠하이머 형 치매 다 . 하지만 치매 는 평소 습관 을 통해 대비 를 잘 해 두 면 반드시 이길 수 있 는 질환 이 다 . ■ 감정 조절 미숙 , 치매 의심 해 봐야 = 치매 전 단계 인 경도 인지 장애 환자 중 1 년 에 10 ~ 15 % 가 치매 가 된다 . 치매 는 기억 장애 나 언어 장애 증상 만 있 는 것 이 아니 다 . 최근 진단 기준 에 사회 적 인식 에 대한 부분 이 강조 되 고 있 다 . 감정 조절 이 안 되 고 화 를 많이 내 며 반 사회 적 인 행동 을 보이 는 경우 들 을 많이 경험 하 게 된다 . 이런 경우 치매 로 진행 될 가능 성 이 높 다 . ■ 치매 예방 10 계명 ① 두뇌 를 끊임없이 괴롭혀 라 - 같 은 조각 을 반복 해 맞추 는 것 보다 새로운 것 에 도전 하 는 것 이 더 유용 `. ② 두뇌 건강 보충 제 를 먹 지 마 라 - 뇌 관련 약품 은 도움 이 되 지 않 을 뿐 더러 부작용 을 초래 할 수 있 다 . ③ 냉정 하 라 - 스트레스 는 다량 의 해로운 화학 물질 이 생기 게 함 으로써 두뇌 에 해 를 입힌다 . ④ 생선 을 먹 어라 - 오메가 3 와 같 은 필수 지방산 은 뇌 기능 에 중요 할 뿐 아니 라 뇌 질환 치료 효과 도 입증 . ⑤ 커피 를 즐겨라 - 하루 두 번 에서 네 번 정도 카페인 만족 을 얻 으면 알츠하이머 확률 을 30 ~ 60 % 줄여 . ⑥ 잠 을 자라 - 잠 을 자 고 꿈 을 꾸 는 동안 어떤 기억 들 은 걸러져 버려 지 고 , 어떤 기억 은 정리 돼 저장 된다 . ⑦ 몸 을 돌보 라 - 2 종 당뇨 와 비 만 , 고 혈압 과 같이 예방 가능 한 질병 들 은 두뇌 에 영향 을 미친다 . ⑧ 칼로리 에 유념 하 라 - 과식 은 두뇌 에 장기 적 손상 을 주 는 반면 너무 적 은 양 의 칼로리 는 기능 을 손상 . ⑨ 먹 고 , 또 먹 어라 - 음식 이 느리 게 소화 되 면 뇌 에 안정 된 에너지 의 흐름 을 제공 해 오랫동안 제 기능 을 발휘 하 게 한다 . ⑩ 운동 을 하 라 - 도움 을 주 는 운동 을 하 려면 이틀 에 한 번 적어도 30 분 이상 의 육체 적 활동 을 해야 한다 . 관련 공유 하 기 글 요소