생리 다이어트 여성 들 은 생리 시간 에 여러 가지 신체 적 으로 , 심리 적 으로 변화 가 일어난다 . 호르몬 의 분비 로 우울 , 초조 , 식욕 증가 , 복통 등 이 생기 며 , 생 리전 에 는 생리 적 인 수분 증가 로 체중 이 늘어나 기 도 한다 . 지방 과 는 무관 한 변화 이 므로 생리 가 시작 되 면 수일 내 에 다시 이전 의 체중 으로 돌아간다 . 보통 생 리전 에 는 다이어트 를 해 봐야 아무 소용 이 없 고 , 생리 가 시작 되 면 체중 이 잘 빠져 , 지방 을 빼 는 다이어트 와 는 상관 이 없 는 생리 다이어트 이 다 . 그렇 다고 해서 운동 을 그만두 거나 , 생리 직전 에 많이 먹 어서 찐 살 들 은 생리 가 끝나 고 도 체중 감소 가 일어나 지 않 는다는 사실 에 주의 하 자 . 러 므로 운동 과 식이 요법 으로 규칙 적 인 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 1 . 생리 기간 생리 기간 에 는 스트레스 가 많이 쌓이 는 기간 으로 , 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 활발히 활동 하 는데 이 시기 에 는 다이어트 에 그리 적합 하 지 않 다 . 정서 적 으로 불안 하 고 신체 의 밸 러스 를 잃 기 쉽 기 때문 이 다 . 무리 하 지 말 고 편안 한 자세 로 다이어트 에 임하 자 . 2 . 생리 가 끝난 직후 황금 의 기간 이 다 . 다이어트 의 효과 가 가장 큰 시기 로 피하 지방 이 쌓이 기 어려운 시기 이 다 . 에스트로겐 의 활발 한 활동 시작 으로 황체 호르몬 의 분비 가 적 기 때문 이 다 . 다이어트 에 집중 을 하 여 식이 요법 과 운동 을 병행 을 한다면 쉽 게 체중 을 줄일 수 있 다 . 3 . 배란 후 1 주일 간 이 시 기 는 체온 이 높 아 지 며 , 지방 세포 가 활발히 활동 하 여 살찌 기 가장 쉬우며 , 지속 적 으로 운동 이나 식이 요법 등 강도 를 조금 더 높여서 다이어트 를 해 주 어야 만 효과 를 볼 수 있 다 . 4 . 생리 가 시작 되 기 1 주일 전 몸 의 컨디션 도 무척 좋 지 않 고 정신 적 , 심리 적 으로 도 불 안정 하 며 , 육체 적 으로 도 살 이 찐 듯 많이 무겁 고 힘 이 든다 . 쉽 게 살 이 찌 는 시기 로 효과 는 그다지 기대 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 하지만 , 생리 가 끝나 면 본래 의 상태 로 돌아오 므로 너무 서두르 지 말 고 꾸준히 노력 하 자 . 포인트 는 꾸준 ~ 히 하 면서 안 빠진다고 조급 해 하 지 말 고 , , 황금기 를 잘 이용 하 라는 거 ? ㅋ 매일 아침 체중 재 시 는 분 들 아 , , 체중 이 갑자기 줄어드 는 시기 가 바로 운동 을 열심히 해야 할 시기 래 열 . ^^* 공유 하 기 글 요소