아줌마 뱃살 에 도 장기 마사지 뱃살 은 아무리 운동 을 하 거나 식이 요법 을 동원 해도 가장 늦 게 빠지 는 부위 이 기 때문 에 쉽 게 날씬 해 지 길 기대 하 는 것 조차 욕심 이 될 수 있 다 . 하지만 뱃살 의 원흉 인 내장 지방 을 없애 는 근본 적 인 건강 해법 을 찾 는다면 고민 해결 은 보다 쉬워진다 . 기존 의 다이어트 법 이나 경락 , 스파 만 으로 는 해결 하 지 못한 뱃살 의 내장 지방 을 없애 는 방법 으로 ‘ 장기 마사지 ’ 가 최근 관심 받 고 있 다 . 장기 마사지 는 장 , 폐 , 간 , 신장 , 심장 등 건강 과 질병 의 진원지 장기 를 직접 공략 해 몸 속 의 독소 를 뿌리 째 뽑아내 고 , 지친 장기 를 되살리 는 것 이 핵심 이 다 . ‘ 인체 의 중심 이 자 뿌리 ’ 인 장기 가 되살아나 면서 자연스레 뱃살 과 피부 문제 까지 개선 된다는 사실 이 입증 되 면서 병 의원 이나 전문 건강 센터 에서 장기 마사지 를 건강 핵심 요법 으로 활용 하 고 있 다 . 최근 에 는 전문가 의 손길 을 통해 체험 할 수 밖에 없 던 장기 마사지 를 누구 나 혼자 서 간편 하 게 실천 할 수 있 게 돕 는 안내서 ‘ 통쾌 한 장기 마사지 ’ 도 출간 되 었 다 . 한국 힐링 타 오 협회 회장 이 자 ‘ 이 여명 장기 마사지 아카데미 ’ 를 운영 하 고 있 는 이 여명 소장 이 우리 나라 에 내려오 는 약손 요법 과 스스로 연구 한 결과 를 덧붙여 실용 적 인 국민 건강 요법 으로 정리 한 것 이 다 . 이 책 에서 는 ‘ 수지침 이나 경락 , 발마 사지 등 의 반사 요법 이 몸 의 표피 와 말단 만 자극 한다면 장기 마사지 는 오장육부 를 손 으로 깊숙이 터치 하 여 내장 의 독소 를 몰아내 고 막힌 부위 를 직접 뚫 어 준다 ’ 고 소개 한다 . 특히 장기 마사지 는 만성 피로 나 스트레스 에 시달리 지만 , 바쁜 일과 에 힘든 운동 이 꺼려 지 는 사람 들 을 위한 가장 손쉬운 복부비만 해결책 이 라 할 수 있 다 . 매일 짧 게 는 20 분 , 길 어도 1 시간 을 장 운동 과 함께 병행 하 면 뱃살 도 빼 고 질병 도 예방 하 는 탁월 한 효과 가 있 다 . ■ 장기 마사지 로 장과 간 의 기능 을 활성 화 시킨다 ■ 복부비만 의 주요 원인 으로 는 식습관 , 흡연 , 음주 , 스트레스 등 의 다양 한 원인 이 있 겠 지만 , 가장 근본 적 인 뿌리 는 ‘ 장과 간 의 기능 ’ 에 있 다 . 특히 배 의 살 을 집 어 보 면 두 껍지 도 않 은데 배 가 볼록 튀어나온 ‘ 내장 지방 ’ 형 뱃살 은 내장 지방 이 장기 를 압박 해 기능 을 떨어뜨려 각종 질병 의 원인 이 되 기 때문 에 더욱 조심 해야 한다 . 장기 마사지 의 원리 를 활용 하 면 장기 를 편안 하 게 이완 시켜 줄 뿐 아니 라 기능 을 활성 화 해 적체 돼 있 던 독소 나 기운 이 몸 밖 으로 배출 된다 . 예 를 들 어 배 밖 에서 장 을 일일이 만지 면서 장 안 에 낀 지방 덩어리 나 노폐물 을 제거 할 수 있 게 된다 . 이렇게 해 장 의 모공 이 살아나 면 장 밖 에 끼 어 있 던 노폐물 이나 지방 도 빨아들여 함께 배출 한다 . 장기 마사지 를 하 다 보 면 대변 에 반질반질 한 기름기 가 돌 거나 기름 덩어리 가 빠져 나오 게 되 는데 바로 이 때문 이 다 . 또한 장기 마사지 는 임신 과 출산 과정 에서 몸매 와 건강 을 지켜 주 는 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 임신 중 에 는 호르몬 의 변화 뿐 만 아니 라 자궁 이 커짐 에 따라 소화 불량 , 변비 , 호흡 곤란 , 하지 의 혈액 순환 장애 등 여러 장기 의 기능 장애 가 뒤따른다 . 뿐 만 아니 라 새로운 환경 에 대한 불안 등 많 은 심신 의 변화 까지 겪 게 된다 . 이런 과정 에서 장기 마사지 를 하 면 최소한 의 시간 과 노력 으로 신체 변화 에 적응 하 게 되 고 심리 적 안정 을 얻 을 수 있 다 . ■ 아줌마 비만 을 위한 아랫배 마사지 ■ 출산 후 장기 마사지 는 늘어난 자궁 을 복원 하 고 트 고 처진 뱃살 을 출산 전 의 상태 로 되돌리 는 데 탁월 하 다 . 출산 후 에 는 피하 지방 이 늘어지 면서 튼 살 이 생기 며 , 특히 제왕 절개 를 한 경우 절개 부분 이 몸 의 기혈 순환 을 방해 해 뱃살 이 잔뜩 붙 을 확률 이 커진다 . 또 신장 의 기운 이 소진 된 상태 에서 아랫배 가 냉 해 지 고 이 를 보호 하 기 위해 체지방 이 쌓이 기 도 한다 . 체지방 이 고착 화 되 는 것 을 예방 하 기 위해서 라도 복부 피부 탄력 을 회복 하 는 게 급선무 이 다 . ▶ 비틀 어 짜 기 : 피부 의 탄력 을 회복 하 고 피하 지방 을 녹이 는 가장 좋 은 방법 은 ‘ 비틀 어 짜 기 ’ 이 다 . 하루 20 분 정도 늘어진 뱃살 을 잡 고 세 게 비틀 어 짜 면서 주무른다 . 제왕 절개 를 한 경우 출산 후 4 주 정도 지나 수술 부위 가 완전히 아문 후 에 비틀 어 짜 기 를 해야 한다 . 이 마사지 는 수술 부위 의 기혈 정체 를 터주 어 지방 이 끼 는 것 을 막 아 준다 . 하지만 상처 가 아물 기 전 까지 는 가볍 게 문질러 주 는 정도 가 좋 다 . 따뜻 한 물 속 에서 비틀 어 짜 기 를 하 면 지방 분해 가 더욱 촉진 된다 . 천일염 100 g 정도 를 더운 물 ( 39 ~ 40 ℃) 에 풀 거나 말린 쑥 , 무시래기 중 한 가지 를 약 50 g 정도 목면 자루 에 넣 어 30 분 정도 우려낸다 . 지방 분해 와 탄력 회복 에 도움 이 되 는 제라늄 , 클라리 세이지 , 사이프러스 , 히 솝 등 이 포함 된 아로마 오일 을 넣 어도 좋 다 . 배꼽 까지 하반신 만 담그 고 상반신 은 감기 가 들 지 않 도록 수건 을 두른다 . 욕조 에 앉 은 자세 로 배꼽 주변 을 시계 방향 으로 5 분 정도 문지르 고 배 곳곳 을 힘껏 주무른다 . 그 다음 , 아랫배 와 허리 부위 를 노폐물 을 짜내 듯 20 분 간 골고루 비틀 며 짠다 . ▶ 문지르 기 : 아랫배 를 강하 게 문지르 며 따뜻 하 게 해 주 면 기혈 순환 이 촉진 되 어 배 의 탄력 이 회복 되 는 효과 가 있 다 . ▶ 분해 된 독소 몰아내 기 : 마사지 후 에 는 따뜻 한 물 이나 녹차 한 잔 을 마셔서 분해 된 독소 가 배설 되 도록 돕 는다 . 평소 에 도 녹차 , 오미자차 , 뽕잎 차 등 을 수시로 마시 면 지방질 과 노폐물 을 녹여 배출 시키 는 데 큰 도움 이 된다 . 【 속 이 더부룩 하 고 , 집중 이 안 될 때 좋 은 ‘ 복 뇌 깨우 기 ’】 속 이 더부룩 하 거나 묵직 하 고 , 머리 로 지끈지끈 아플 때 는 복 뇌 를 자극 하 는 장기 마사지 를 한 번 해 보 자 . 복 뇌란 ‘ 배꼽 에서 명치 까지 의 직선 ’ 을 일컫 는다 . 우리 의 두뇌 와 장기 는 미주신경 을 통해 긴밀 하 게 연결 되 어 상호 작용 한다 . 뇌 에서 척수 를 통해 복부 대동맥 주변 에서 분화 해 각 장기 로 흘러 들어가 서로 밀접 하 게 작용 하 고 있 는 것 이 다 . 결국 배꼽 에서 명치 로 이어지 는 직선 이 복 뇌 의 핵심 이 며 , 그리고 거기 서 분화 된 주변 장기 가 넓 은 의미 로 는 모두 복 뇌 다 . 이 복 뇌 를 자극 하 면 자율 신경 이 자극 되 어 몸 스스로 균형 을 잡 으려는 활동 을 활발 하 게 하 게 된다 . 꾸룩꾸룩 소리 가 나 며 장 과 간 등 의 기능 이 살아나 고 더불 어 머리 도 맑 아 지 고 명료 해 지 는 것 을 느낄 것 이 다 . 1 . 복 뇌 마사지 : 복 뇌 를 따라서 손가락 끝 으로 원형 을 그리 듯 마사지 한다 . 배꼽 바로 위쪽 지점 부터 양손 의 네 손가락 끝 으로 가볍 게 눌러 주 면서 작 은 원 을 그리 듯 시계 방향 쪽 으로 부드럽 게 마사지 한다 . 같 은 방법 으로 명치 까지 조금 씩 올라가 면서 눌러 준다 . 손가락 끝 에 기 를 모은다는 기분 으로 정신 을 집중 하 고 마사지 하 며 , 긴장 하 거나 경직 된 부위 가 만져질 때 는 조금 말랑말랑 해질 때 까지 풀 어 준다 . 2 . 복 뇌 지압 : 1 번 과 같 은 부위 를 따라가 되 , 손가락 끝 으로 눌렀 다가 떼 어 주 기 를 반복 하 는 방법 이 다 . 숨 을 천천히 내쉬 면서 양 손 끝 으로 눌러 주 고 다시 들이쉬 면서 천천히 떼 어 준다 . 3 . 복 뇌 따뜻 하 게 데우 기 : 양 손바닥 을 1 분 가량 마주 비벼 따뜻 하 게 한 후 복 뇌 부위 를 상하 로 강하 게 문질러준다 . [ 씨티 라이프 45 호 ] 공유 하 기 글 요소