겨우내 부족 했 던 비타민 D , 30 분 햇볕 쬐기 도움 ​ 따스 한 봄 이 마냥 기다려 지 는 요즘 이 다 . 2 월 초 ' 입춘 ' 이 라는 절기 에 설렜 던 마음 도 잠시 , 여전히 냉랭 한 추위 가 이어지 고 있 다 . 우리 몸 의 체온 이 1 도 정도 낮 아 지 면 , 몸 의 대사 작용 은 12 % 정도 줄어들 고 면역력 은 30 % 정도 가 떨어진다고 한다 . 가톨릭 대학교 인천 성모병원 가정 의학 과 서민석 교수 는 " 겨울철 이렇 듯 체내 대사 율 이 떨어지 면 신체 의 세포 나 조직 의 기능 도 떨어지 게 된다 . 대표 적 인 것 이 면역 기능 인데 세균 , 바이러스 에 의한 면역 반응 이 떨어져서 감기 와 같 은 감염 질환 에 쉽 게 걸릴 수 있 다 . 또한 소장 의 소화 · 흡수 기능 이 떨어지 면서 소화 불량 · 설사 등 의 증상 이 나타날 수 있 다 " 고 말 했 다 . 늦겨울 , 면역 기능 보완 에 는 비타민 D 가 필수 다 . 비타민 D 는 골 대사 에 주요 한 역할 을 수행 할 뿐 만 아니 라 최근 여러 임상 연구 에 따르 면 결핍 시 특정 암 , 심장병 이 발생 할 위험 증가 사실 이 보 고 된 바 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 최근 5 년 간 비타민 D 결핍 으로 병원 을 찾 은 사람 들 이 10 배 이상 늘 었 다고 한다 . 아무리 건강 한 사람 이라도 춥 다고 겨우내 집 에서 웅크리 고 만 있 었 다면 , 현재 비타민 D 의 농도 가 저하 된 상태 일 수 있 는 것 이 다 . 따라서 낮 2 시 전 에 30 분 정도 산책 을 하 며 햇볕 을 쬐 고 , 비타민 D 가 풍부 한 달걀 노른자 , 버섯 , 유제품 등 을 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 . ' 현재 나 는 비타민 D 가 충분 할까 ? ' 궁금 하 다면 , 녹십자 의료 재단 의 비타민 검사 도 활용 해 볼 만 하 다 . 녹십자 의료 재단 에서 는 햇볕 을 통해 합성 되 는 비타민 D 3 와 음식 섭취 를 통한 비타민 D 2 검사 를 시행 하 는데 , 평소 자신 의 일광 노출 에 관한 생활 패턴 과 식이 패턴 을 점검 해 볼 수 있 다 . 황 여정 시니어 조선 기자 ​ Copyright ⓒ Chosun . com 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건