실제로 한 여성 이 어려서 부터 음식 중독 에 휘말렸 다가 회복 된 사연 을 통해서 , 음식 중독 회복 방향 과 방법 을 알아보 자 ! 1 . 한 음식 중독자 의 이야기 나 는 술 이나 음식 어떤 것 을 입안 에 넣 던지 모두 문제 가 되 었 던 것 같 다 . 아마 나 의 중독 성향 은 아주 어렸 을 때 부터 시작 된 것 같 으며 , 어려서 자주 시리얼 을 입 에 가득히 물 고 다녔 던 기억 도 있 고 , 아버지 로부터 사랑 과 돌봄 을 제대로 받 지 못하 고 나 서 부터 음식물 로 대신 위안 을 삼 았 던 것 같 다 . 중학교 에 들어가 면서 동료 여학생 들 과 같이 짧 은 스커트 와 소매 가 짧 은 블라우스 를 입 게 되 었 고 , 그때 부터 뚱뚱 한 몸매 가 싫 어 져서 음식 을 굶 기 시작 했 다 . 음식 을 자주 굶 자 체중 이 많이 줄어들 었 고 , 가족 들 은 이러 다가 는 큰일 난다며 야단 이 었 지만 , 나 자신 은 오히려 아주 강력 ( Powerful ) 하 게 만 느껴졌었 다 . 한동안 야채 와 다이어트 제품 만 먹 었 더니 60 파운드 나 체중 이 줄어들 어서 나 는 아주 날씬 해 져서 기분 만 좋 았 는데 , 가족 들 은 이런 나 를 의사 한테 데리 고 갔 고 , 의사 는 이러 다가 는 몸 에 큰 이상 이 생기 게 되 어 생명 에 위험 하 다는 말 을 했 다 . 이 말 을 들 은 어머니 는 밀 크 며 평소 내 가 좋 아 하 던 여러 음식 을 만들 어 주 었 고 , 그 때 부터 음식 섭취 에 통제력 을 상실 ( Out of control ) 하 기 시작 했 던 것 같 다 . 음식 을 한 동안 잘 먹 으면 체중 이 늘어나 서 가족 들 은 좋 아 했 지만 , 나 는 살찐 모습 이 싫 어 져서 다시 몰래 토해 버리 거나 굶 기 를 반복 하 였 기 때문 이 다 . 가족 들 몰래 자주 음식 을 토해 버리 고 굶 는 것 이 미안 하 던 차 에 , 술 을 마시 게 되 었 다 . 한번 술 에 맛 을 들이 자 마치 음식 을 한꺼번에 많이 먹 듯이 술 도 많이 마시 게 되 었 고 , 술 이 좋 은 감정 을 만들 어 준다는 것 을 경험 하 게 되 었 으며 , 무엇 보다 도 술 을 마시 고 부터 는 식욕 이 떨어져서 자연 음식 을 덜 먹 게 되 었 고 , 음식 을 토하 는 일 도 적 어 져서 좋 았 다 . 늘 음식 을 먹 은 다음 에 는 체중 이 늘 어 날까 봐 두려웠 었 는데 , 술 을 하 고 부터 는 하루 에 한 끼 정도 만 먹 고 도 견딜 수 있 어서 다행 이 었 다 . 그러나 이 도 얼마 가 지 않 아서 또 다시 음식 을 많이 먹 어야 만 했 고 , 술 까지 계속 마셔 대 다가 , 단주 를 하 기 위해서 알코올 회복 모임 에 참여 하 게 되 었 다 . 2 . 알코올 회복 모임 지금 생각 해 보 니 알코올 회복 모임 이 나 의 생명 을 구해 준 계기 가 되 었 음 을 알 수 있 다 . 그 회복 모임 에서 처음 으로 변화 될 수 있 다는 용기 ( Courage ) 와 희망 ( Hope ) 을 가질 수 있 었 기 때문 이 다 . 마침내 나 는 새로운 각도 에서 내 자신 의 삶 을 돌아보 기 시작 했 다 . 그간 나 는 항상 나쁜 사람 이 고 무엇 인가 가 나 를 쫒아 다니 며 괴롭힌다는 생각 을 해서 , 무엇 을 어떻게 잘 해야 할지 를 몰랐었 다 . 그런데 " 중요 한 일 들 을 먼저 하 라 ! ( First things first ! )" 는 회복 슬로건 이 마음 에 힘 이 되 어서 술병 을 멀리 할 수 있 었 다 . 결국 알코올 회복 모임 의 12 단계 회복 프로그램 을 따라서 하 면서 술 을 끊 을 수 있 었 다 . 그러나 음식 중독 문제 는 계속 되 어서 다시 음식 중독자 회복 모임 을 찾 게 되 었 다 . 3 . 음식 중독 회복 모임 알코올 회복 모임 에 참여 했었 기 때문 인지 음식 중독 회복 모임 에서 12 단계 회복 이론 은 아주 쉬웠 고 , 회복 12 단계 는 나 자신 과 음식 에 대한 나 의 태도 를 변화 시키 는 데 도움 이 되 었 다 . 드디어 체중 을 달 아 볼 때 저울 에 움직이 는 숫자 보다 는 나 자신 의 자아 심 이 더 중요 하 다는 것 을 인식 하 게 되 었 다 . 음식 은 내 육신 을 건강 하 게 해 줄 수 있 지만 , 알코올 로 는 내 공허 한 감정 을 근본 적 으로 채워줄 수 없 어 술 로 는 마음 을 안정 시킬 수 없 다는 것 을 깨달 으면서 , 감정 적 으로 음식물 을 섭취 하 지 말 아야 할 것 과 그 간 해 오 던 행위 를 변화 시켜야 하 겠 다는 책임감 을 갖 기 시작 했 다 . 나 의 후원자 겸 상담 자 는 정제 된 설탕 ( Refined sugar ) 을 좀 줄이 는 것 이 좋 다는 말 을 해 주 었 지만 , 나 는 아예 당분 이 많 은 음식물 들 을 쉽 게 절제 할 수 있 었 으며 , 간식 ( Snacking ) 부터 줄였 다 . 그러나 재발 ( Relapse ) 이 가장 두려웠 다 . 음식 에 통제력 을 상실 되 었 을 때 에 제일 먼저 생각난 것 은 술병 을 찾 는 일 이 었 고 인사불성 이 될 지경 까지 술 을 마셨 기 때문 에 한 번 음식 에 재발 되 면 알코올 재발 도 불가피 해져서 2 중 재발 로 고통 을 당하 게 될 것 이 빤했 기 때문 이 다 . 단주 를 한지 는 2 년 이 되 었 고 , 더러 재발 은 했었 지만 음식 회복 을 시작 한지 는 거의 1 년 이 다 되 어 간다 . 음식 중독 회복 모임 에 참여 하 고 부터 는 재발 이 되 어도 전 과 같이 계속 음식 을 더 먹 거나 굶 지 는 않 을 수 있 었 다 . 이유 는 중독 증 은 만성 적 인 것 이 므로 더러 재발 도 할 수 있 다는 생각 과 힘들 때 는 문제 를 이해 하 는 후원자 와 대화 를 나눌 수 있 어서 인 것 같 다 . 술 은 완전 중단 ( Abstinence ) 이 회복 목표 이 지만 , 음식 섭취 는 살 아야 함 으로 완전히 중단 할 수 가 없 다 . 그래서 설탕 이 많 은 간식 과 케이크 등 만 완전 중단 을 시도 했 다 . 음식 중독 회복 모임 은 체중 을 줄이 는 회복 프로그램 이 아니 라 , 삶 을 제대로 살아가 는 방법 을 배우 는 프로그램 이 다 . 그래서 알코올 회복 모임 의 12 단계 회복 원리 는 음식 중독자 들 의 회복 에 도 적용 되 는 것 이 다 . 나 는 음식 조절 만 잘 하 면 , 내 육체 의 기능 이 다 알 아서 잘 해 줄 것 을 믿 게 되 어 , 내 가 내 육신 을 잘 돌볼 때 내 육체 도 나 를 잘 돌봐 줄 것 이 라는 생각 으로 , 더 이상 체중 저울 눈금 에 신경 을 쓰 지 않 게 되 었 다 . 4 . 음식 중독 회복 의 주요 포인트 이 회 복자 의 이야기 에서 우리 들 은 다음 과 같 은 4 가지 주요 회복 포인트 들 을 알 수 있 다 . 1 ) 이중 중독 ( Dual addiction ) 양상 음식 중독자 들 은 알코올 이나 다른 약물 을 하 기 쉬워서 , 대개 2 중 중독 으로 고통 을 당하 고 있 으며 , 어느 한 가지 의 회복 만 으로 는 완전 한 회복 이 힘들 므로 가능 한 여러 해당 회복 모임 참여 가 필요 하 다 . 2 ) 혼자 서 는 중단 할 수 없 어 중독 은 진행 성 및 만성 적 인 질병 이 기 때문 에 부정 적 인 결과 에 도 불구 하 고 다시 재발 되 기 쉽 고 , 시간 이 경과 될수록 중독 행위 는 더 심해 지 기 만 해서 , 혼자 서 는 중독 사이클 에서 벗어날 수 없 으므로 회복 모임 참여 가 필요 하 다 . 3 ) 중독 은 항상 부정 적 인 결과 만 야기 무슨 중독 행위 를 하 든 부정 적 인 결과 는 항상 있 게 마련 이 고 중독 행위 가 더욱 심해짐 에 따라서 그 결과 들 도 더욱 크 게 악화 되 기 만 한다 . 아무리 일시 적 으로 술 이나 약물 로 음식 중독 행위 로 생긴 불편 한 감정 을 달 래도 , 중독 행위 로 는 중독 증 을 대처 할 수 없 다 . 4 ) 12 단계 프로그램 만 이 중독 회복 의 열쇠 음식 중독 을 포함 한 모든 중독 증 회복 은 단지 새로운 학습 이나 행위 시도 만 으로 는 해결 될 수 없 고 , 오히려 새로운 삶 으로 살아갈 수 있 는 대처 기교 들 ( Coping skills ) 을 발전 시켜 나가 는 것 임 으로 , 바로 회복 12 단계 는 중독 회복 에 필요 한 것 들 을 도와 주 는 회복 프로그램 이 다 . 공유 하 기 글 요소