이 를 위해 당질 의 비율 을 제한 하 고 단백질 을 필수 양 만큼 만 공급 하 여 열량 의 상당 부분 을 지질 을 통해 공급 하 게 된다 . 단 , 지질 은 트 렌스 지방 이나 포화 지방산 은 제한 하 고 , 다양 한 혈관 건강 에 도움 을 주 는 오메가 3 , 오메가 9 을 함유 한 건강 한 지질 섭취 로 한정 해 권장 한다 . 혈관 건강 은 곧 대사 증후군 ( 비 만 , 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 등 ) 뿐 아니 라 뇌혈관 건강 에 도 영향 을 주 어 치매 예방 에 도움 을 줄 수 있 다 . 이 를 해당 영양소 에 매칭 되 는 권장 식품 을 리스트 화 하 여 제 공량 과 열량 을 확인 하 고 1 일 섭취 권 장량 과 비율 의 범주 안 에서 다양 하 게 선택 할 수 있 도록 한다 .