몸 안 에 쌓인 독소 를 제거 하 자데 톡스 다이어트 데 톡스 ( Detox ) 란 ‘ De ( 제거 , 분리 ) + tox ( 독성 ) ’ 의 합성어 로 해독 이 란 뜻 이 며 , 해독 이 란 말 그대로 ‘ 독소 가 될 수 있 는 체내 의 요소 를 중성 화 시키 거나 제거 하 는 작용 ’ 을 뜻 한다 . 최근 환경 오염 과 산업 개발 로 인해 생겨난 수많 은 독성 물질 이 우리 인체 에 쌓이 면서 축적 된 독소 가 비만 을 비롯 하 여 변비 , 아토피 , 암 , 노화 , 알레르기 , 여드름 , 염증 성 반응 등 의 원인 이 되 고 있 다 . 김소형 한의원 의 김소형 원장 은 “ 한의학 적 관점 에서 본 데 톡스 다이어트 는 ‘ 청 ( 淸 ) 과 쾌 ( 快 ) ’ 를 불어넣 는 것 입니다 . 장 을 깨끗 하 게 하 고 간 을 정화 시키 며 혈액 을 맑 게 하 고 , 먹 고 자 고 배설 하 는 활동 을 원활히 하 는 것 이 죠 . 장기 에 쌓인 독소 를 다양 한 방법 으로 배출 시킴 으로써 몸 의 세포 가 최적 의 기능 과 활력 을 회복 하 도록 도와 준 후 , 건강 하 게 살 을 빼 는 게 중요 합니다 ” 라고 설명 한다 . 또한 식습관 을 비롯 해 단식 , 복식 호흡 , 한방 좌 훈 , 부항 , 경혈 마사지 등 다양 한 셀프 케어 를 병행 할 것 을 권한다 . 살찌 지 않 는 생활 습관 을 적극 적 으로 유도 함 으로써 요요 현상 을 근본 적 으로 방지 하 는 것 이 중요 하 다는 것 . 　 해독 에 좋 은 데 톡스 다이어트 식품 호흡 에 의해 체내 에 들어오 는 산소 가 변성 된 것 외 에 흡연 이나 자외선 , 스트레스 , 격렬 한 운동 등 으로 인해 체내 에서 발생 하 는 활성 산소 는 몸 에서 독성 을 발휘 해 노화 나 암 의 원인 이 된다 . 이때 항산 화 영양소 인 비타민 A · C · E , 셀레늄 등 은 유해 산소 를 막 는 중요 한 역할 을 한다 . 식이 와 운동 프로그램 으로 체형 을 관리 해 주 는 이경영 벤 에 세레 의 이경영 원장 은 “ 가능 하 면 농약 이나 성장 호르몬 의 영향 이 없 는 유기농 식품 을 섭취 하 고 , 유기농 식품 이 너무 비싸 다면 친환경 식품 인 저 농약 야채 나 과일 을 먹 도록 하 세요 . 특히 데 톡스 다이어트 를 위해서 는 부추잡채 , 우엉조림 , 야채샐러드 , 브로콜리 수프 , 마늘장아찌 , 시금치 깨 무침 , 미역무침 , 매생 이죽 등 의 메뉴 를 추천 합니다 ” 라고 설명 한다 . 땅콩 , 아몬드 , 호두 땅콩 껍질 에 는 레스 베라 트롤 이 라는 폴리 페놀 이 있 어 몸 속 에서 콜레스테롤 산화 를 억제 하 고 동맥 경화 를 예방 한다 . 신선 한 것 을 구입 해서 일 주일 안 에 먹 는 것 이 좋 으며 , 지방 이 많 으므로 한 번 에 20 알 이상 은 먹 지 말 자 . 깨 소장 과 간 에서 콜레스테롤 의 흡수 와 합성 을 억제 해 우리 몸 에 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 깨 는 씨앗 이 기 때문 에 외부 가 셀룰로오스 로 싸여 있 어 소화 가 되 지 않 으므로 반드시 볶 은 다음 빻 아 먹 어야 한다 . 녹차 녹차 의 카페인 은 지방 을 연소 시키 고 혈압 을 낮추 며 , 녹차 의 카테킨 은 혈액 이 끈적거리 고 혈전 이 생기 는 것 을 예방 한다 . 녹차 잎 으로 직접 우려 마시 는 것 이 좋 으며 카테킨 의 직접 적 인 효과 를 보 려면 1 ∼ 2 회 만 우려 마시 는 것 이 좋 다 . 토마토 데 톡스 효과 를 높이 기 위해서 가급적 이 면 붉은색 이 강한 토마토 를 고르 고 면역 기능 을 떨어뜨리 는 설탕 은 첨가 하 지 않 는다 . 시금치 철분 과 칼슘 이 많 은 수 퍼 야채 인 시금치 는 여성 에게 특히 좋 다 . 시금치 의 클로로필 이 라는 엽록소 는 우리 몸 의 혈액 을 맑 게 해줘 독소 를 인체 밖 으로 내보내 는 데 도움 을 준다 . 마늘 마늘 의 매운맛 은 혈관 을 강하 게 만들 어 주 며 , 알리 신 성분 은 간 의 콜레스테롤 합성 을 막 아 준다 . 또한 최고 의 항암 식품 으로 인정받 고 있 다 . 익히 지 않 은 것 보다 는 조리 할 때 같이 넣 어서 먹 는 것 이 좋 다 . 생마늘 은 공복 시 에 는 피하 고 하루 에 2 쪽 정도 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 양배추 , 배추 하루 세 끼 를 비타민 C 가 풍부 한 음식 으로 먹 자 . 담배 를 많이 피우 거나 스트레스 가 많 은 사람 에게 는 더욱 필요 한 음식 이 며 , 피부 의 알레르기 반응 을 줄이 고 콜라겐 합성 을 도와 피부 탄력 을 유지 시킨다 . 양파 양파 는 중금속 이 우리 몸 에 쌓이 는 것 을 방지 해 준다 . 매운 맛 을 내 는 유화 프로필 은 우리 몸 의 혈당 과 중성 지방 수치 를 낮추 는 역할 을 한다 . 하루 에 반 개 정도 먹 는 습관 을 들이 자 . 브로콜리 , 케일 , 콜리플라워 채소 에 함유 된 유황 화합물 은 대표 적 인 독성 예방 물질 로 , 야채 수프 는 세포 의 산화 와 노화 를 막 아 준다 . 미역 , 다시마 , 매생 이 불용성 식이 섬유 가 많 아 변의 양 을 늘려 주 고 , 변 과 함께 장 속 의 유해 균 을 함께 내려가 게 한다 . 매생이 는 철분 과 알칼리 성분 이 많 아 특히 여성 에게 좋 다 . 공유 하 기 글 요소