스트레스 에 약해요 ~~ 심한 스트레스 를 받 으면 우리 몸 은 이 에 대처 하 면서 스트레스 호르몬 을 만들 어 낸다 . 비타민 A 와 C 는 스트레스 호르몬 을 만드 는데 필요 한 물질 로 이 들 비타민 의 필요량 이 증가 한다 . 다이어트 중 이 에요 ~ 비만 을 우려 하 여 전체 적 인 섭 취량 이 줄어들 면 전체 적 인 비타민 의 섭취 도 같이 감소 되 기 때문 에 각별히 신경 써야 한다 . 특히 하루 칼로리 섭 취량 이 1600 Kcal 이하 가 되 면 종합 비타민 을 섭취 할 필요 가 있 다 . 술 을 많이 마셔요 ~ 지나친 알콜 섭취 는 우리 몸 안 의 비타민 흡수 와 이용 을 방해 한다 . 특히 비타민 C , B 1 , B 6 , 엽산 등 은 꼭 확인 하 자 담배 를 많이 피 는데요 ~ 흡연 은 체내 비타민 C 의 농도 를 20 %, 심한 경우 에 는 40 % 까지 파괴 시킨다 . 흡연 으로 인한 독성 과 비타민 등 의 영양소 부족 은 흡연자 에게 만성 폐질환 , 심혈 관 질환 등 을 높이 는 원인 이 된다 . 모자라 는 비타민 C . . 반드시 챙겨 주 자 . 이왕이면 이 기회 에 금연 을 실천 해 보 는 것 은 어떨 런지 . ... 임신 , 수유 중 입니다 ~ 태아 유아 에게 영양 을 공급 해야 하 는 임산부 들 은 일반인 에 비해 필요 한 영양소 가 모두 증가 한다 . 비타민 역시 마찬가지 . 특히 엽산 에 는 태아 의 신경관 결함 을 예방 하 는 효과 가 있 기 때문 에 임신 전 부터 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 , 단 비타민 A 과 D 는 과량 섭취 시 기형 을 유발 할 수 있 기 때문 에 적정 복용량 을 지켜야 한다 . 노년층 부모 님 을 위해서 는 요 ~ 비타민 은 면역 기능 을 향상 시킬 뿐 아니 라 . 백 내장 이나 치매 와 같 은 노화 와 관련 된 질환 을 예방 하 며 노화 를 지연 시키 는 역할 을 한다 . 치아 문제 , 식욕 부진 등 으로 전반 적 인 음식 섭취 가 저하 되 고 음식물 로부터 영양소 를 흡수 하 는 능력 도 저하 되 므로 비타민 뿐 아니 라 모든 영양소 를 챙겨 드려야 한다 . 특히 비타민 A , C , E , B 군 을 챙겨 보 자 . 피임약 을 복용 하 고 있 어요 ~ 경구 피임약 은 체내 의 비타민 특히 비타민 B 6 의 균형 을 깨뜨린다 . 피임약 복용 시 우울증 이 나타날 수 있 는데 이 는 비타민 B 6 의 저하 가 원인 이 라고 말 한다 . 피임약 복용 시 에 는 엽산 역시 더 많이 섭취 해야 한다 . 우리 성장기 아이 들 은 요 ~ 성장 이 급격히 이뤄질 때 뼈 와 근육 의 성장 과 발육 을 유지 하 기 위해 많 은 양 의 비타민 과 에너지 가 필요 하 다 . 인스턴트 식품 의 섭취 를 줄이 고 모든 영양소 와 비타민 을 골고루 챙겨 줘야 한다 . 비타민 은 많이 먹 으면 좋 은 가요 ~ 아무리 좋 은 것 도 지나치 면 독 이 된다 . 비타민 의 균형 을 유지 하 는 것 이 좋 으며 특히 지용성 비타민 은 체내 에 축적 되 므로 부작용 을 주의 하 고 수용성 비타민 의 경우 흡수 되 지 않 은 많 은 양 이 소변 으로 그냥 배출 되 어 버리 게 된다 . 천연 비타민 과 합성 비타민 의 기능 이 다른 가요 ~ 두 비타민 은 차이 가 없 다 . 합성 비타민 역시 순수 한 성분 으로 만들 어 져 자연 식품 의 비타민 과 화학 적 구조 가 같 다 . 비타민 은 공복 에 먹 어도 무관 한 가요 ~ 비타민 도 약 이 므로 공복 에 는 위장 장애 를 일으킬 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소