- 아주 작 은 차이 가 너무나 큰 결과 를 가져온다 - 우리 속담 중 에 " 세 살 버릇 여든 까지 간다 " 라는 말 이 있 다 . 바로 습관 의 중요 성 과 무서움 을 나타내 는 말 인데 필자 는 인간 의 모든 과거 , 현재 , 미래 의 일 이 습관 에 의해 좌우 된다고 말 하 고 싶 다 . 좋 은 습관 은 한 번 들이 기 도 어렵 지만 몸 에 밴 나쁜 습관 을 없애 는 것 은 더욱 힘든 일 이 다 . 그렇 다면 나쁜 습관 을 버리 고 좋 은 습관 을 들이 기 위한 효과 적 인 방법 은 없 을까 ? 대답 에 앞서 습관 에 대해 한 번 생각 해 보 기 로 하 자 . 습관 이란 " 동일 한 상황 아래 에서 반복 된 행동 이 상황 에 따라 안정 화 되 고 자동 화 된 것 " 을 말 한다 . 예컨대 일상 생활 에서 문 을 여닫 든가 수저 를 사용 하 는 것 등 을 정시 적 ( 定時 的 ) 으로 반복 하 는 동안 그때 상황 에 적응 되 어 행동 이 일정 한 템포 로 자동 적 으로 지나가 듯이 이루어지 는 것 을 가리킨다 . ' 습관 은 행동 이 라는 구체 적 동작 에서 뿐 만 아니 라 언어 습관 , 사고 습관 등 상징 적 인 면 에 도 사용 되 며 , 개인 적 행동 에 국한 되 지 않 고 사회 적 , 문화 적 행동 에 도 사용 된다 . 습관 은 일찍 부터 들이 는 것 이 중요 하 다 . 습관 형성 에 는 하 고 싶 지 않 은 일 을 강요 해서 는 안 되 나 , 같 은 일 을 되풀이 하 게 할 필요 가 있 다 . 될 수 있 는 대로 예외 를 적 게 하 고 , 아이 주변 에 있 는 것 , 특히 부모 가 형성 시키 고자 하 는 습관 에 대해서 훌륭 한 모범 을 보여 준다는 것 이 중요 하 다 . 그리고 나이 가 들어감 에 따라 습관 적 행동 이 갖은 뜻 을 이해 하 도록 함 이 바람직 하 다 . 예 를 들 면 잘 씹 어서 먹 는 습관 은 소화 에 도 좋 다는 것 따위 이 다 . 아이 들 이 자발 적 으로 일정 한 습관 적 행동 을 하 도록 , 하 고자 하 는 기분 을 일으키 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 습관 의 형성 으로 자기 일 을 자기 가 하 게 되 면 자립심 이 키워 짐 과 동시 에 사회 적 으로 적응 할 수 도 있 어 사회 화 된 개인 의 확립 에 도움 이 된다 . ' ( 백과사전 참고 ) 우리 가 일반 적 으로 말 하 는 나쁜 습관 은 인간 의 동물 적 본능 에 가까운 것 이 다 . 술 , 담배 , 약물 , 식탐 등 은 입 을 통한 먹 는 즐거움 에 집착 하 는 습관 이 고 , 서면 앉 고 싶 고 앉 으면 눕 고 싶 고 누우 면 자 고 싶 은 것 은 수면욕 과 편안 하 고자 하 는 것 에 집착 하 는 습관 이 며 , 도박 과 범죄 는 인간 의 눈 과 귀 , 말초 신경 의 쾌락 에 집착 하 는 습관 인 것 이 다 . 즉 내 몸 과 마음 을 해치 거나 다른 사람 의 몸 과 마음 을 해치 는 습관 은 모두 나쁜 습관 이 라 여기 면 된다 . 그렇 다면 좋 은 습관 은 어떤 것 인가 ? 이것 은 인간 의 이성 적 특성 에 가까운 것 으로 극기 ( 克己 ) 와 절제 ( 節制 ) 로 설명 할 수 있 다 . 쉽 게 예 를 들 면 아침 에 일찍 일어나 는 것 은 수면욕 과 편안 하 고자 하 는 욕구 를 이기 는 것 이 다 . 과식 하 지 않 고 편식 하 지 않 는 것 은 식욕 을 절제 하 는 것 이 며 , 술 과 담배 , 도박 , 여자 에 빠지 지 않 는 것 은 쾌락 과 유혹 을 이기 는 것 이 며 , 꾸준 한 운동 이나 열심히 땀 흘리 며 일 하 는 것 , 지식 을 쌓 는 것 등 은 스스로 를 이기 는 것 이 다 . 자 , 이제 성공 과 행복 을 위해서 나쁜 습관 을 버리 고 좋 은 습관 을 들이 기 위한 동기 부여 가 되 었 을 것 이 다 . 이젠 실천 하 기 위한 방법 을 알아보 자 나쁜 습관 을 버리 는 방법 은 단 한 가지 다 . 지금 이 시간 부터 하 지 않 으면 된다 . 이것 은 대단 한 결단력 과 인내심 , 심지어 독기 가 필요 하 다 . 담배 를 피우 는 습관 은 안 피우 면 끊 는 것 이 다 . 술 이나 약물 은 안 마시 면 된다 . 늦잠 자 는 습관 은 일찍 일어나 면 되 는 것 이 고 , 도박 은 안 하 면 되 는 것 이 며 , 범죄 는 저지르 지 않 으면 되 는 것 이 다 . 이렇게 말 을 하 는 것 은 쉽 지만 왜 우리 가 " 담배 끊 은 사람 과 다이어트 에 성공 한 사람 과 는 상종 을 하 지 말 라 " 고 까지 하 겠 는가 ? 바로 인간 의 본능 을 억제 하 고 통제 하 기 가 그만큼 어렵 고 힘든 일 이 라는 반증 일 것 이 다 . 좋 은 습관 을 들이 기 위해선 의지 와 노력 이 유일 한 방법 이 다 . 아침 에 일찍 일어나 는 습관 을 들이 려면 일단 잠 부터 깨우 고 몸 을 일으켜 움직이 게 만들 어야 한다 . 책 을 읽 는 습관 을 들이 려면 우선 주변 에 항상 책 을 가까이 두 고 책 과 친해 지 도록 노력 해야 한다 . 운동 하 는 습관 을 들이 려면 건강 의 소중 함 을 인식 하 고 땀 흘리 는 즐거움 을 느껴야 하 며 , 때 와 장소 를 가리 지 않 고 몸 을 움직이 는 기회 를 만들 어야 한다 . 지금 현재 당신 의 모든 모습 은 과거 의 습관 들 에 의해 형성 된 것 이 며 , 당신 의 미래 는 현재 당신 의 습관 이 어떤 것 이 냐 에 따라서 결정 될 것 이 다 . 우리 가 얘기 하 는 성공 과 실패 도 결국 은 작 은 습관 이 모여서 결과 로 나타나 는 것 이 다 . 혹시 지금 당신 의 건강 이 좋 지 않 거나 질병 으로 고통 받 고 있 다면 과거 와 현재 의 식습관 과 생활 습관 에서 그 원인 을 찾 아야 한다 . 또한 암 과 같 은 집안 의 유전 적 인 질병 요인 이 있 다면 집안 의 가풍 에 기인 한 좋 지 않 은 식습관 과 생활 습관 이 있 는 것 은 아닌지 진지 하 게 살펴봐야 할 것 이 다 . 병원 을 찾 거나 약 을 먹 는 것 은 응급 처방 식 의 임시방편 밖 에 되 지 않 는다 . 질병 의 근원 을 뿌리 뽑 고 건강 을 되찾 기 위해서 는 바로 나쁜 식습관 과 생활 습관 부터 뜯어고쳐야 하 는 것 이 다 . 술 을 즐겨 먹 는 사람 은 간 이나 위 관련 질병 으로 고통 받 는 것 이 고 , 담배 를 즐겨 피우 는 사람 은 폐 나 호흡기 관련 질병 으로 고통 받 게 되 는 것 이 다 . 몸 도 마음 도 건강 하 게 잘 먹 고 잘 살 기 위해서 는 나쁜 습관 을 버리 고 좋 은 습관 부터 들여야 하 는 것 이 다 . 마지막 으로 다음 에 나오 는 습관 에 대한 짧 은 글 을 명심 하 고 또 명심 하 라 . 나 는 누구 일까요 ? 나 는 위대 한 사람 들 의 하인 이 고 또한 모든 실패 한 사람 들 의 하인 입니다 . 위대 한 사람 들 은 사실 내 가 위대 하 게 만들 어 준 것 이 지요 . 나 는 기계 가 아닙니다 . 기계 처럼 정확 하 고 인간 의 지성 으로 움직이 긴 하 지만 당신 은 나 를 이용 해 이익 을 얻 을 수 도 있 고 망해 버릴 수 도 있 습니다 . 당신 이 어떻게 하 든 나 한테 는 별로 상관 이 없 는 일 이 죠 . 나 를 택해 주 세요 , 나 를 길들여 주 세요 , 엄격 하 게 대해 주 세요 . 그러면 세계 를 제패 하 게 해 주 겠 습니다 . 나 를 너무 쉽 게 대하 면 , 당신 을 파괴 할지 도 모릅니다 . 나 는 바로 ' 습관 ' 입니다 . 30 대 에 하 지 않 으면 안 될 50 가지 - 나카타니 아키히로 - 1 . 오랫동안 망설인 일 을 오늘 당장 결정 하 자 2 . 지금 까지 삶 의 대차 대조표 를 작성 하 자 3 . 정말로 하 고 싶 은 일 10 가지 를 적 어 보 자 4 . 100 명 의 친구 를 만들 자 5 . ‘ 그만두 겠 다 ! ’ 고 선언 하 자 6 . 나 만 의 대표작 을 만들 자 7 . 어렸 을 때 살 았 던 집 에 가 보 자 8 . 연령 미상 의 인간 이 되 자 9 . 연하 의 선생 님 을 만들 자 10 . 언제 든 출발선 상 으로 다시 돌아가 자 11 . 좌절 에서 행운 을 찾 는 사람 이 되 자 12 . 세상 물정 다 아 는 듯 한 표정 은 그만두 자 13 . 20 대 보다 연습량 을 늘리 자 14 . 책 속 에서 길 을 찾 는 사람 이 되 자 15 . 매일 아침 한 편 의 시 를 암송 하 자 16 . 싸구려 를 버리 자 17 . 혼자 만 의 휴식 공간 을 만들 자 18 . 첫 경험 에 도전 하 자 19 . 크 게 한 번 아파 보 자 20 . 10 년 연하 의 여인 과 대등 해 지 자 21 . 부모 님 의 인생 을 돌아보 자 22 . 나 만 의 매력 을 발산 하 자 23 . 체력 을 점검 하 자 24 . 생활 패턴 을 완전히 바꿔 보 자 25 . 열흘 동안 꼼짝 않 고 누워 있 자 26 . ‘ 10 가지 특별 한 체험 ’ 에 도전 하 자 27 . 자기 사업 을 위한 사업 계획서 를 만들 자 28 . 삶 의 모범 답안 을 거부 하 자 29 . 발명가 가 되 자 30 . 10 개국 이상 의 땅 을 밟 아 보 자 31 . 오늘 하루 만 은 마음껏 고함치 고 마음껏 울 어 보 자 32 . ‘ 일 이 아주 순조 롭 게 풀리 는데 ’ 하 고 감사 하 자 33 . 어렵 고 힘든 일 을 자원 봉사 하 자 34 . 서클 을 만들 어 리더 가 되 자 35 . 앞 으로 의 삶 의 스케줄 을 만들 자 36 . 의논 할 수 있 는 사람 을 곁 에 두 자 37 . 초등 학교 교과서 를 다시 공부 하 자 38 . 가끔 은 철학 의 바다 에 깊이 빠져 보 자 39 . 가슴 속 에서 솟구쳐 나오 는 그것 을 위해 살 자 40 . ' NO ' 라고 말 할 수 있 는 사람 이 되 자 41 . 일 을 가리 지 말 고 닥치 는 대로 하 자 42 . 누구 를 만나 든 대등 하 게 대하 자 43 . 건강 만 은 남부럽 지 않 는 사람 이 되 자 44 . 돈 을 제대로 쓸 줄 아 는 사람 이 되 자 45 . 30 대 다운 감동 에 흠뻑 취해 보 자 46 . 일 을 잘 한다는 칭찬 을 두려워하 자 47 . 설교 하 는 선생 이 되 지 말 고 웃기 는 코미디언 이 되 자 48 . 10 년 후 의 나 를 만나 자 49 . 10 년 전 의 나 를 만나 자 50 . 당신 나름 의 ‘ 하 지 않 으면 안 될 50 가지 ’ 를 정하 라 공유 하 기 글 요소