안녕 하 세요 광명 어깨 치료 연세 김 앤 정 정형 외과 입니다 . 스마트 기기 와 PC 의 사용 시간 이 늘 어 감 에 따라서 잘못 된 자세 로 인해 생기 는 문제점 들 이 많 은데요 . 오늘 은 거북목 과 굽 은 어깨 에 대해서 알아보 겠 습니다 . 거북목 증후군 은 무엇 인가 ? 거북목 은 정상 적 인 목뼈 가 알파벳 C 자 형태 를 이루 고 있 는데 이 곡선 이 무너지 면서 역 C 자 를 이루 는 것 을 말 합니다 . 이렇게 목 의 모양 이 바뀌 면 목뼈 에 가해 지 는 체중 이 최대 15 Kg 정도 가 증가 해목 뼈 에 지속 적 인 부담 이 가해 지 는데요 . 이러 한 증상 을 거북목 증후군 이 라고 합니다 . 거북목 증후군 은 왜 발생 하 는가 ? 거북목 증후군 이 발생 하 는 원인 은 바로 잘못 된 자세 를 장시간 유지 하 는 것 에 있 습니다 . 그렇 기 때문 에 평소 에 올바른 자세 를 유념 하 고 생활 하 는 습관 이 중요 한데요 . 건강 보험 심사 평가 워 자료 에 따르 면 목 디스크 로 방문 한 환자 가 5 년 사이 에 30 % 정도 가 증가 하 였 다고 합니다 . 거북목 증후군 은 목 의 모양 을 변화 시켜 목 디스크 와 같 은 다른 질환 으로 이어지 게 할 가능 성 이 높 기 때문 에 항상 바른 자세 에 대한 신경 을 쓰 는 것 이 좋 겠 습니다 . 굽 은 어깨 는 무엇 인가 ? 거북목 증후군 과 함께 발생 할 수 있 는 신체 불 균형 중 에 대표 적 인 질환 은 바로 굽 은 어깨 입니다 . 목 이 앞 으로 빠져 나오 면서 어깨 뼈 가 벌어지 고 대흉근 이 수축 하 여 이 로 인해 어깨 가 앞 당겨 지 는 현상 인데요 . 목 은 앞 으로 어깨 와 등 은 굽 는 마치 인류 의 진화 그림 에서 본 원시인 의 모습 으로 체형 의 변화 가 일어난 것 을 말 합니다 . 굽 은 어깨 왜 발생 하 는가 ? 굽 은 어깨 는 거북목 증후군 처럼 평소 의 자세 가 문제 가 됩니다 . 또한 신체 불 균형 으로 인해서 어깨 에 질환 이 발 생활 확률 이 높 아 지 고 실제 건강 보험 심사원 의 데이터 에서 도 2010 년 49 위 였 던 어깨 질환 이 2014 년 도 11 위 를 기록 한 것 만 봐도 스마트 기기 와 피시 의 사용 증강 에 따른 신체 불 균형 초래 와 질환 의 상관 관계 를 확인 할 수 있 는 것 입니다 . 거북목 증후군 , 굽 은 어깨 를 예방 하 는 방법 앞서 말 했 듯이 올바른 자세 의 유지 는 신체 불 균형 을 막 는데 중요 한 역할 을 합니다 . 평소 앉 아 있 는 시간 이 길 거나 사무직 에 종사 하 시 는 분 들 은 바른 자세 를 항상 신경 쓰 시 고 생활 하 는 것 이 좋 습니다 . 가슴 을 넓 게 펴 고 , 등뼈 가 굽 지 않 게 되 면 목뼈 와 허리 뼈 는 자연 스럽 게 정상 자세 가 유지 됩니다 . 또한 컴퓨터 화면 이 너무 낮 거나 높 으면 잘못 된 자세 를 유발 할 수 있 으므로 올바른 자세 를 잡 고 화면 위치 를 조정 하 는 것 이 중요 합니다 . 또한 한 시간 사용 에 10 분 정도 는 휴식 과 스트레칭 을 위해 할애 하 는 것 이 좋 습니다 . 신체 불 균형 은 인체 의 밸런스 를 무너뜨려 서 많 은 질환 을 유발 함 은 물론 미용 적 인 측면 에서 도 매우 좋 지 않 기 때문 에 평소 의 생활 습관 교정 을 통해 증상 을 막 는 것 이 매우 중요 합니다 . 이상 광명 어깨 치료 연세 김 앤 정 정형외과 에서 알려 드렸 습니다 . 공유 하 기 글 요소