야채 가 가득 ~ 건강 밥 야채 가 가득 든 ~ 야채 밥 에 달래장 만 있 으면 봄맛 도 느낄 수 가 있 고 , 여기 에 김치 만 있 으면 한 끼 가 거뜬 합니다 . 야채 가 가득 들 어서 먹 게 되 는 쌀 의 양 이 상대 적 으로 줄게 되 니까 다이어트 에 도 좋 답니다 . 재료 ( 0 인분 ) 브로 컬리 , 콩 , 고구마 , 당근 , 무 , 달래 , 깨 , 소금 , 마늘 , 참기름 1 . 브로 컬리 는 소금물 에 살짝 데쳐 한입 크기 로 잘라 둔다 . 2 . 감자 , 무 , 고구마 등 은 같 은 크기 로 썰 어 둔다 . ( 약간 작 게 ) 3 . 쌀 은 씻 어서 콩 과 함께 불려 둔다 . 4 . 브로콜리 외 의 모든 재료 를 넣 고 밥 을 지 은다 5 . 뜸 들 일 때 브로콜리 를 넣 는다 . 6 . 달래 는 손질 해 잘 게 자르 고 , 다진 마늘 , 깨 를 넣 어 둔다 . 7 . 밥 이 다 되 면 간장 과 참기름 을 넣 는다 . 8 . 완성 된 밥 에 달래장 을 넣 어 비벼 먹 는다 ~~~ Tip 1 . 달래장 은 밥 먹 기 지전 에 간장 을 넣 어야 달래 의 숨 이 죽 지 않 아요 . 재료 를 잣 , 은행 , 밤 등 으로 대체 해 영양 밥 을 만들 수 있 답니다 . 공유 하 기 글 요소