술 마시 면 살 을 뺄 수 없 을까요 ? 건강 다이어트 를 위한 식습관 & 생활 습관 “ 맛있 게 먹 고 건강 하 게 운동 하 는 것 이 다이어트 의 기본 이 에요 ” 먹 으면서 살 빼 는 건강 다이어트 식사법 건강 한 다이어트 를 위해서 는 우리 몸 에 꼭 필요 한 영양소 를 필요 한 양 만큼 제때 먹 는 균형 잡힌 식생활 이 필요 하 다 . 하루 에 1000 Kcal 이상 을 먹 으면서 다섯 가지 영양소 를 고루 섭취 한다 . 아침 을 꼭 챙겨 먹 는다 살 을 빼 기 로 결심 했 다면 아침 을 챙겨 먹 는 습관 부터 기를 것 . 같 은 양 을 먹 더라도 하루 한 끼 만 먹 을 때 와 세끼 로 나누 어 먹 을 때 몸 의 반응 이 달라지 기 때문 이 다 . 아침 을 굶 으면 밤 부터 계속 된 공복 상태 가 점심 까지 이어져 체내 에너지 흡수 율 이 높 아 지 고 그 결과 음식 을 먹 으면 바로 체지방 으로 쌓이 기 쉬운 상태 가 된다 . 게다가 한두 끼 를 굶 고 나 서 식사 를 하 면 규칙 적 으로 식사 할 때 보다 훨씬 많 은 양 을 먹 게 된다 . 아침 에 바쁘 거나 식욕 이 없 을 경우 에 는 선식 이나 과일 . .. 공유 하 기 글 요소