 ﻿ 스 트리핑 법 은 세트 의 막바지 에 트레이닝 시 반복 에 실패 하 기 시작 할 때 사용 하 던 중량 을 낮춰서 반복수 를 더 해 가 는 테크닉 입니다   트레이닝 시   세트 막바지 는 모든 근육 이   완전히 피로 된 상태 가 아니 란 것 을 알 면서   대부분 트레이닝 시 미리 정한 머릿속 의 반복수 에 근육 을 더 이상 끝 까지 밀어붙이 지 않 습니다    하지만 여기 서 플레이트 한둘 을 빼 면   분명 반복수 를 더 할 수 있 습니다 이렇게 할 때 마다   근육 은 더 많 은 근섬유 를 사용 하 게 됩니다 스 트리핑 테크닉 은 중량 을 낮출 시 신속 하 게 해야 합니다 훈련 파트너 의 도움 을 받 으면 도움 이 됩니다   드롭 세트 와 는 다르 게 중량 은 너무 낮추 는 것 은 추천 하 지 않 습니다 너무 가벼운 중량 으로 는 근육 은 발전 하 지 않 습니다 드롭 세트 는   보통 세트 마지막 에 실시 하 며 따로 세트 로 세진 않 습니다 . 보통 드롭 세트 사용 을 예 를 들 면 아래 와 같이 많이 사용 합니다 . 레그 익스텐션 을 5 세트 한다고 가정 했 을 때 80 kg 으로 먼저 12 회 씩 4 세트 를 합니다 . 그리고 5 세트 째 에 는 80 kg -> 60 kg -> 40 kg 으로 중량 을 낮추 면서 실패 지점 가지 반복 하 며 마무리 합니다 . 스 트리핑 법 은 세트 의 끝 에 중량 을 낮추 어 반복수 를 더 해 가 는 테크닉 입니다 레그 익스텐션 을 한다면 마지막 세트 에 마지막 반복 에 중량 을 낮추 고 반복수 를 더 해 가 는 방법 입니다   웨이트 트레이닝 의   테크닉 의 필요 성 우리 의 신체 는 놀라울 정도 로 적응력 이 좋 아서 지쳐 쓰러질 정도 의   과 부하 된   운동 에서 도   적응 할   수 있 습니다   방법 으로 는 평소 보다 더 무거운 중량 으로 운동 하 거나 반복수 나 세트 수 를 더 많이 하 거나 속도 를 내 어 운동 하 거나 세트 사이 의   휴식 을 줄이 거나 생소 한 운동 을 하 거나 운동 순서 를   바꾸 거나 하 는 등 의   인 텐 시 티   테크닉 을 이용 하 여 운동 하 는 것 입니다 근육 이 더 크 고 강 하 고 단단 해 지 고   명확 해 지 기 위해서 는 테크닉 을 이용 하 지 않 고서 는 진척 을 이루 기 어려워 지 는 시점 이 반드시 올 것 입니다 웨이트 트레이닝 의 테크닉 을 이용 하 여 트레이닝 시 도움 이 되 기 를 바랍니다 감사 합니다 . .. 현 욱  