백 년 허리 저자 정선근 출판 사이언스 북스 발매 2015 . 12 . 31 . 백 년 목 저자 정선근 출판 사이언스 북스 발매 2017 . 11 . 30 . 이 책 은 필라테스 에 관한 책 은 아닙니다 . ​ 다만 현대인 들 이 자주 겪 는 추간판 탈출증 ( = 흔히 들 디스크 라고 약식 으로 말 하 지요 ) , 일 자목 혹은 거북목 , 경추 디스크 탈출증 에 관해 의사 선생 님 이 쓴 책 이 에요 . ​​​​​ 그럼에도 제 가 추천 하 는 이유 는 -! 일반인 도 읽 고 이해 할 만큼 내용 이 너무 잘 서술 되 있 기 때문 . 참고 로 제 가 초짜 강사 일 때 정말 많 은 도움 이 되 었 고요 . 하루 만 에 한 권 을 다 후루룩 읽 을 수 있 습니다 . ​​​​​ 그렇 다고 전혀 전문 적 이 지 않 은 것 도 아니 예요 . ​ 저자 의 다양 한 사례 와 사진 등 첨부 자료 를 통해 ​ 대체 닝 겐 의 디스크 는 어떻게 생겨 먹 었 으며 , 왜 디스크 탈출 이 일어나 는지 , 증상 이 있 는 사람 에게 삼가 해야 할 금기 사항 은 무엇 이 며 , 증상 을 호전 시킬 방법 은 무엇 인지 ! 에 대해 명쾌 하 게 쓰여져 있 답니다 . ​​ 그렇 기 때문 에 이러 한 분 들 을 많이 뵙 는 필라테스 강사 혹은 운동 전문가 들 이 교양 독서 처럼 읽 기 좋 고 , 또는 목 혹은 척추 디스크 와 관련 하 여 고통 을 겪 는 분 들 에게 바이블 처럼 읽 어 볼 것 을 강추 합니다 : -)​​​​​ 또 제 가 이 책 을 긍정 적 으로 생각 하 는 이유 는 , 저자 인 정선근 선생 님 이 운동 을 좋아하 는 의사 선생 님 이 기 때문 이 에요 . 무려 웨이트 도 즐겨 하 시 는 의사 센 세 . ...( 책 의 표지 만 봐도 덩치 갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ _ ㅇ ) ​ 그래서 몸 의 문제 를 시술 이나 수술 혹은 무통 주사 로 해결 하 기 보다 운동 을 통해 해결 하 는 것 이 이 책 의 주 된 서술 내용 이 구요 . 임상 에서 도 운동 을 통해 나 아 지 시 는 분 들 의 사례 가 많이 나와 있 어요 . ​​​​ 다만 이 책 에서 금기시 하 는 운동 동작 의 대부분 은 필라테스 에서 강조 하 는 굴곡 운동 과 많이 겹치 기 때문 에 , ( Curl up 이나 hundred , single & double leg stretch 등 . .) 필라테스 를 많이 해 보 셨 거나 강사 님 이 시 라면 많 은 의문 과 과제 를 남기 는 책 입니다 . ​​​​ 디스크 환자 가 세션 에 들어왔 을 때 , 어떻게 필라테스 와 재활 을 골고루 적용 해서 수업 을 이끌 것 인가 ? 복횡근 호흡 등 필라테스 의 장점 을 찾 아 , 대상자 의 요추 에 무리 가 되 지 않 는 코어 운동 의 정점 을 찾 아 스트레칭 과 같이 병행 해 주 는 것 . ​ 굉장히 두루뭉실 하 지만 ^^; 무족 권 . .. 척추 디스크 라고 동일 한 운동 법 을 적용 하 는 게 아니 라 대상자 의 근육 과 기능 검사 그리고 운동 목적 에 따른 컨 디셔 닝 을 해야 하 기 때문 에 지금 제 가 아 는 지식 선상 에선 이렇게 말 할 수 밖 에 없 을 것 같 아요 . ​ 선배 강사 님 들 이 했 던 이야기 가 생각 이 나 네요 . 디스크 환자 는 아가 처럼 조심히 다루 어야 한다 🙂 ​​