일반 적 으로 규소 가 있 는 식품 은 인삼 , 시금치 , 교자 , 옥수수 등 이 있 다고 알려져 있 으나 , 현재 식생활 에서 규소 가 포함 되 어 있 는 식품 을 다량 섭취 하 는 것 은 어려운 일 일 뿐 아니 라 , 규소 는 몸 에 흡수 되 기 어렵 다는 난점 이 있 다 . 다만 , 수용성 규소 로 제공 하 는 경우 흡수 율 이 높 아 지 며 생체 이용 률 이 높 아 진다는 장점 이 있 으나 , 앞서 설명 한 바 와 같이 수용성 규소 는 천연 광물 인 규석 에서 복잡 한 공정 을 거쳐 제조 되 며 비용 적 으로 올바르 지 않 다 .