11 . 5 . 월 . 박 프로 렛 슨 5 - 6 회 . .. 비 조금 / 파 3 못하 였 다 . 그리고 연장 20 분 이 되 지 않 아 주변 타석 에서 볼 을 주워서 치 다가 빈 스윙 도 하 면서 . .. 어느 날 은 가까이 손 을 잡 아 주 는 듯 하 다 어느 날 은 또 돌연 멀 어 지 려 하 고 . .. 새침 떼 면서 언제 보 았 느냐는 듯이 도망가 려고 하 는 골프 와 더 친해 지 고자 하 였 다 . 1 . 채 를 가슴 에 대 로 빈 스윙 하 기 ; - 나 ; 이렇 듯 실제 스윙 하 는 것 이 맞 느냐 ? / 박 프로 ; 그렇게 하 시 면 된다 . - 어제 바람 불 면서 갑자기 스윙 을 잃 어 버리 고 . .. 답답 한 가운데 ‘ 가슴 빈 스윙 ’ 을 생각 하 고 그대로 하 였 더니 . .. 좋 은 느낌 이 있 어서 . .. 오늘 박 프로 에게 그 느낌 을 확인 해 보 았 다 . .. - 문제 는 . .. 채 를 잡 고 스윙 을 할 때 는 . .. 가슴 빈 스윙 때 의 그것 이 변질 된다는 것 이 다 . 왜 ? 무슨 차이 가 있 어서 일까 ? / 나 ; 손목 에 힘 이 들어가 고 팔 에 힘 이 들어가 고 . . 어깨 에 힘 이 들어가 니 . .. 손목 코킹 이 잘 되 지 않 고 . .. 어깨 에 힘 이 들어가 있 으니 . .. 오른쪽 저항 이 생겨서 . .. 오른쪽 이 들리 고 , 그렇 지요 ? / 박 프로 ; 그렇 습니다 . - 박 프로 ; 코킹 을 의식 적 으로 하 세요 . 오른손 을 이용 하 세요 . 오른손 을 의식 적 으로 코킹 한다 생각 하 세요 . 2 . 채 2 개 로 빈 스윙 하 기 ; - 나 ; 괜찮 은 지요 ? / 박 프로 ; 백스윙 까지 는 괜찮 다 . 그러나 . .. 내려올 때 조금 캐스팅 된다 . .. - 채 를 허리 높이 까지 끌 고 내려와야 하 는데요 . .. 스윙 톱 에서 그대로 내려와야 하 느 데요 . .. 손목 으로 그냥 하 지 말 고 . .. 한 묶음 으로 . .. 즉 왼 덩이 로부터 시작 . .. 왼 덩이 로 채 를 끌 고 내려온다고 해야 합니다 . .. 허리 높이 수준 에서 . .. 채 를 던져 버리 는 것 . .. 채 를 놓 아 버리 는 것 이 지요 ? 이때 이 와 동시 에 왼 허리 가 함께 돌아가 야 합니다 . .. - 왼팔 이 곧 게 펴지 도록 하 면서 . .. 코킹 이 완전 하 게 되 는지 확인 할 것 . 3 . 오늘 의 과제 ; a . 허리 높이 에서 코킹 하 고 . .. b . 어깨 를 더 밀 어서 . .. c . 백스윙 톱 을 만들 고 는 d . 그대로 임팩트 하 기 ; - 그 효과 는 ? a . 코킹 풀 지 않 고 다운스윙 하 기 b . 왼 허리 먼저 돌리 기 c . 채 끌 고 내려오 기 / ? d . 다운 블로 하 기 . .. 일 주일 내내 연습 하 세요 . .. 지금 시점 에서 제일 중요 합니다 . - 백스윙 톱 을 높이 는 것 은 의미 가 없 습니다 . 특히 요즈음 은 . . 아무 의미 가 없 고 오히려 . . 더 크 게 하 려다 낭패 본다고 할 수 있 습니다 . .. 백스윙 크기 를 크 게 하 려고 하 지 마세요 . 4 . 나 의 문제 는 ? - 코킹 . .. 미리 코킹 해버린다고 하 자 ! 그래야 코킹 이 된다 ? / 백스윙 은 깊 은 곳 . .. 등 근육 어깨선 에서 이루어져야 제대로 된다 . .. 그렇 게 하 려면 . .. 깊 은 곳 을 찾 으려면 . .. 시간 을 조금 갖 고 천천히 . .. 무거워 무거워 하 면서 . .. 더 천천히 해야 찾 아 지 고 . . 제대로 상체 회전 을 할 수 있 더라 . .. 빨리 하 면 . .. 조금 빨리 해 버리 면 . .. 십중팔구 아니 100 % 오른쪽 이 들리 는 모양 이 다 / 백스윙 이 잘 될 때 에 도 , 박 프로 에게 물 어 보 면 . .. 조금 들린다고 한다 . - 오른쪽 들림 ; 코킹 이 되 면 . .. 오른쪽 이 들리 지 않 는다 ? ??!!! - 채 를 끌 고 내려오 지 못함 . ; 왼쪽 이 먼저 움직이 면 . .. 채 가 딸려 내려오 기 마련 이 다 ? ??!!! - 왼팔 을 곧 게 펴 지 못하 는 것 ; 코킹 과 왼팔 펴 는 것 이 같이 간다 ? ?? - 힘 을 빼 라 ! !!/ 손목 . 팔 . 어깨 . ... 백스윙 톱 에서 의식 적 으로 힘 을 빼 니 . .. 7 번 아이언 이 잘 나가 지 않 던가 ! !! ***** 11 . 13 . 화 . 세종 100 분 . .. 진보 1 + 1 . .. 몸통 스윙 과 의 만남 ! 몸통 백스윙 시작 의 맛 ! / / 백스윙 시작 은 ? 첫째 ; 천천히 또 천천히 둘째 ; 힘 을 넣 지 않 고 . .. 그래야 상체 가 순응 하 면서 천천히 돌아간다 . 그렇 지 않 으면 . .. 서두르 거나 빠르 면 . .. 상체 는 저항 한다 . .. 힘 이 제대로 받아들여 지 지 않 으니 . .. 상체 가 아웃 성 으로 빠지 기 도 하 고 . . 또 오른쪽 이 들리 게 된다 . 골프 연습장 가 는 길 은 애인 만나 러 가 는 길 . .. 결코 만만 치 않 은 애인 과 데이트 하 러 가 는 길 . 이리 비틀 고 저리 비틀 다가 어느 때 는 살짝 옆자리 를 주 기 도 하 는 녀석 은 심술 쟁이 . 금방 줄 것 같 은데 갑자기 훽 토라져 버리 는 녀석 은 요술 쟁이 . 나 를 가지 고 논다 . 마음대로 가지 고 논다 . 줄 듯 말 듯 결코 쉽 게 허락 하 지 않 는 깎 쟁이 녀석 . 그래도 그 녀석 이 싫 지 는 않 다 . 점점 더 매력 있 어 보인다 . 마음대로 되 지 않 는 녀석 이 왜 점점 더 좋 아 질까 ? 알 수 가 없 다 . 환갑 넘 어 늘그막 에 늦바람 이 났 도다 . 이 를 어찌 다스려야 하나 ? 좋 은 일 일까 ? 나쁜 일 일까 ? 오늘 도 그 를 만나 러 가 면서 약간 설레이 기 까지 한다 . 어제 알 듯 모를 듯 뭔가 줄 것 같 은 분위기 를 주 었 기 때문 일까 ? 속 는 셈 치고 오늘 도 기대 를 갖 고 연습장 에 간다 . 찬바람 이 불 어 쌀쌀 하 고 바람 도 분다 . 벌써 초겨울 이 되 었 다 . 1 . 몸 을 푼다 . ... 채 2 개 를 가슴 에 안 고 백스윙 연습 으로 몸 을 푼다 . 오른쪽 어깨 가 뒤 로 빠지 게 , 왼쪽 어깨 가 또 뒤 로 더 빠지 게 . .. 원통 속 에서 몸 이 움직이 는 듯 . .. 빠듯 하 게 몸통 이 도 는 것 같 다 . 2 . 채 2 개 로 몸 을 푼다 . .. 코킹 을 미리 한다 ! 왼 어깨 가 확실 하 게 들어간다 ! 오른쪽 이 들리 지 않 게 한다 ! 채 를 끌 고 내려온다 ! 채 를 끌 고 내려오 는데 . .. 왼 엉덩이 가 먼저 리드 하 도록 주문 하 면서 채 를 끌 고 내려온다 . ... 채 가 허리 높이 수준 까지 내려오 면 . .. 오른팔 쭉지 로 회초리 를 친다 . ...... 회초리 를 치 면서 재빨리 손목 로 테이 숀 이 되 도록 유의 한다 . 3 . 핏 칭 으로 . .. 일단 코킹 이 되게 하 는 연습 을 하 고 . .. 코킹 이 된 상태 에서 추가 백스윙 을 하 고 는 . .. 오른쪽 이 들리 지 않 은지 . .. 확인 하 고 . ..// 오른팔 쭉지 로 ‘ 임팩트 ’! 하 기 연습 . - 백스윙 시작 은 천천히 . .. 또 천천히 . .. 힘 을 넣 지 않 고 . .. 그러면 . .. 편안 한 백스윙 이 완성 된다 . 천천히 할수록 . .. 힘 을 주 지 않 고 할수록 . .. 백스윙 은 편안 해 지 고 . .. 상체 는 잘 회전 되 고 ? ?? - 강하 면 부러지 고 . .. 빠르 면 망치 고 . .. 부드럽 게 그리고 천천히 해야 . .. 그래야 좋 은 세상 을 본다 . 4 . 아이언 7 번 . .. 오늘 은 답답 정체 . .. 어제 의 연습 스윙 이 좋 아서 인지 . . 그 생각 을 하 다 보 니 욕심 이 들어가 잇 는 모양 . .. 힘 이 들어가 는 모양 . .. 좋 은 샷 이 나오 지 않 는다 . 더 시간 을 투자 할까 하 다가 오늘 은 여기 서 끝 . 연습 을 중단 하 는 것 도 ‘ 실력 ’ 이 요 ‘ 용기 ’ 5 . 다시 . .. 채 2 개 로 몸풀기 하 고 . .. 6 . 드라이버 . .. - 처음 에 는 엉 망친 창 , 좋 은 샷 이 나오 지 않 는다 . - 어제 는 그런대로 좋 았 는데 오늘 은 영 아니 었 다 . 7 . 다시 채 2 개 로 몸풀기 . .. 코킹 . .. 백스윙 시작 . .. 상체 들리 지 않 게 하 기 . .. 8 . 다시 핏 칭 으로 코킹 하 고 . .. 임팩트 ! 하 기 연습 . .. - 백스윙 시작 은 . .. 천천히 . .. 힘 을 넣 지 않 고 . .. - 백스윙 시작 은 . .. 왼쪽 을 가다듬 고 . .. 등 근육 을 찾 아서 . .. 천천히 . .. - 백스윙 시작 은 ? ?? 더 편하 고 쉬운 것 은 없 을까 ? 왼쪽 을 가다듬 고 . .. 천천히 하 는데 . .. / / 왼 어깨 를 몸 에 붙이 고 . . 겨드랑이 에 살짝 붙이 고 천천히 하 는데 . .. 이때 . .. 등 근육 이 선명 하 게 보였 다 . .. 편하 게 들어왔 다 . .. 쉽 게 들 어 왓 다 . .. 얏호 ! !! - 왼 어깨 를 가볍 게 몸 에 붙이 고 . .. 빠듯 하 게 자세 가 잡히 고 . .. 그냥 천천히 왼 어깨 를 움직이 기 만 하 면 되 었 다 . .. 아주 편하 게 아주 쉽 게 백스윙 톱 이 되 어 주 었 고 . .. - 내려오 는 것 은 . . 다운스윙 시작 은 . .. 이것저것 생각 하 지 않 아도 저절로 이루 어 졌 다 . 채 가 끌려 내려오 고 . .. 허리 높이 에서 회초리 가 쳐 지 고 . .. 물론 왼 엉덩이 는 미리 부터 움직여서 채 끌 고 내려오 는 것 을 도와 주 었 고 . .. 임팩트 하 고 나서 . .. 오른팔 과 왼팔 이 한 묶음 으로 3 각 형 을 이루 도록 신경 을 써 주 었 고 . .. - 그것 은 몸통 스윙 의 확인 이 었 다 . 그래 ‘ 몸통 스윙 ’ 이 야 , 맞 아 맞 아 ! 몸통 스윙 ! - 잊어먹 지 않 기 위하 여 . .. 다시 복기 하 며 반복 하 였 다 . .. 중요 한 것 은 ; 왼 어깨 를 몸 에 살짝 그러나 견고 하 게 빠듯 하 게 붙이 고 . .. 그러면 . .. 등 근육 깊 은 곳 이 보이 는데 . .. 매우 가깝 고 편하 게 보이 고 . .. 백스윙 시작 은 . .. 그냥 왼 어깨 를 밀 어 넣 기 만 하 면 되 었 다 . 단 , 천천히 . .. 또 힘 을 넣 지 않 으면서 . .. 상체 가 자연 스럽 게 저절로 돌아가 버린다 . 스윙 톱 이 맘 들 어 져 있 다 . .. 얏호 부 라 보 ! 9 . 다시 드라이버 샷 하 기 ; - 위 에서 . .. 몸통 스윙 느낌 을 그대로 ‘ 드라이버 샷 ’ 에 적용 해 보 았 다 . - 써 프라이즈 드 ! !! 앗싸 ! 그대로 되 었 다 . 중요 한 것 은 역시 백스윙 시작 이 었 다 . 몸통 스윙 . 몸통 백스윙 시작 이 었 다 . 즉 , 왼 어깨 를 가다듬 고 몸 에 붙이 고 . .. 등 근육 이 깊 은 곳 에서 나와 있 고 . .. 천천히 . .. 힘 을 넣 지 않 고 천천히 왼 어깨 를 밀 어 넣 으면 . .. 백스윙 톱 완성 ! !! - 이때 . .. 왼 어깨 를 더 천천히 . . 낮 고 길 게 . .. 오른쪽 이 들리 지 않 게 더 천천히 . . 더 충분 하 게 . .. 서두르 지 않 으면 . .. 굿 샷 ! 거리 가 더 늘 었 다 . .. 임팩트 가 조금 되 었 다 . .. 다음 에 는 임팩트 가 강하 게 될 것 이 다 . .. - 천천히 백스윙 을 하 면 . .. 체중 이 오른 발쪽 으로 옮겨오 는 것 을 느낄 수 있 었 다 . 10 . 왼팔 / 오른팔 을 한 묶음 으로 . .. 3 각 형 을 유지 시키 면서 . .. - 그래야 파워 가 나온다 ? ?? - 앞 으로 더 보완 해야 할 것 . ... 1 . 3 각 형 을 유지 할 것 . 2 . 채 를 끌 고 내려올 것 . 3 . 손목 로 테이 숀 하 기 . .. 4 . 코킹 5 . 양팔 몸 에 붙이 기 11 . 16 . 금 . 박 프로 렛 슨 5 - 7 회 + 100 분 + 파 3 1 . 채 2 개 로 빈 스윙 하 면서 . .. - 그립 은 ? 왼손 3 개 로 만 잡 는다 . .. - 왼 팔꿈치 를 펴 게 한다 . - 코킹 을 확실 하 게 하 게 한다 . - 왼 발꿈치 와 채끝 / 양손 이 한 묶음 으로 연결 되 어 있 다 생각 한다 . - 왼쪽 으로 먼저 리드 하 면서 . . 채 를 끌 고 내려온다 . - 이때 . .. 오른 어깨 가 떨어지 는 것 이 아니 라 굽 어 진 오른팔 이 내려오 면서 . .. 토우 라인 까지 내려오 면서 . .. 쭉 펴지 고 . .. - 이때 임팩트 ! 회초리 ! 하 면서 . .. 모두 ( 오른팔 쭉지 + 왼팔 + 왼 무릎 까지 ! !!) 활짝 펴 져야한다 . .. 2 . 코킹 이 되 다 만 다 . .. 코킹 은 오른손 으로 ! !! - 코킹 이 제대로 되 지 않 으니 . . 대부분 캐스팅 되 어 . . 허물어져 버린다 . .. 볼 끝 에 힘 이 없 는 이유 ? - 코킹 은 오른손 으로 한다 . 의식 적 으로 오른손 으로 코킹 해 버릇 해야 한다 . .. 편법 으로 오른손 으로 하 는 것 이 아니 고 . .. 코킹 은 오른손 이 주가 되 어 해야 한다 . 3 . 그립 을 . .. 엉성 한 그립 을 . .. 짜임새 있 게 하 라 ! !! - 오른손 을 더 올려서 잡 아라 . - 오른손 엄지 의 두툼 한 바닥 이 왼손 엄지 를 확실 하 게 안 아 주 도록 잡 아라 . 4 . 왜 글 은 작 은 코킹 ? - 왜 글 이 커지 면 그것 은 코킹 이 다 ! !! 5 . 채 를 놓 아 버려라 ! !! 그렇 지 못하 면 문대 게 된다 . !!! - 채 를 보내 는 것 이 아니 라 채 를 놓 아야 한다 . - 채 를 놓 지 못하 고 보내 게 되 면 . .. 문대 게 되 는 것 이 다 . .. 몸 이 따라 나가 게 되 는 것 이 다 . .. 멈칫거리 게 되 는 것 이 다 . 6 . 볼 앞 을 친다는 생각 으로 다운스윙 을 하 라 ! - 디 봇 을 만들 어야 좋 은 스윙 이 된다 . .. 볼 을 눌러 치 는 것 ‘ 다운 블로 ‘ 7 . 왼손 이 꺾이 지 않 도록 하 라 . .. - 채끝 이 목표 반대 방향 을 가리켜야 한다 . - 꺾어져 버리 면 . . 채끝 이 엉뚱 한 곳 을 가리키 게 된다 . - 왜 글 했 다가 다시 채 를 원위치 할 때 처럼 . .. 채 가 먼저 나가 고 . .. 채 를 먼저 보내 고 . .. 8 . 오른 골반 이 밀리 지 않 도록 . .. 오른발 뒷 쪽 에 볼 하나 를 놓 고 백스윙 연습 하 라 ! !! - 오른쪽 이 강건 하 게 벋 티 어 준다 . .. 잘 받쳐 진다 . 9 . 오른쪽 이 들리 지 않 아야 . .. 스윙 을 크 게 하 려 하 지 마 라 ! ! - 볼 이 오른쪽 으로 가 는 것 은 . .. 대부분 오른쪽 이 들려서 이 다 . - 스윙 을 크 게 하 려 하 면 . .. 대부분 오른쪽 이 들리 게 된다 . .. - 스윙 을 굳이 크 게 하 려고 할 필요 없 다 . .. 백해무익 ? 10 . 볼 을 바로 쳐내 야 한다 . .. 문대 지 말 고 . .. - 오른손 으로 바로 코킹 하 고 . .. - 바로 볼 을 후려치 면 . .. 스윙 크기 도 그다지 크 지 않 고 . .. - 욕심 을 부려 스윙 을 더 크 게 하 려 하 면 . .. 오른쪽 이 들리 게 되 고 . .. 볼 은 오른쪽 으로 가 게 된다 . 흠흠 흠 . 11 . 몸통 스윙 이란 ? - 오른쪽 어깨 를 떨어뜨리 면서 하 는 것 이 아니 라 . .. - 오른팔 이 그대로 내려오 면서 . .. 오른팔 + 왼팔 이 한꺼번에 . .. 임팩트 하 면서 . . 왼 무릎 이 펴지 면서 한꺼번에 통째 로 움직이 는 것 ! !! --- 파 3 1 . 벙커 샷 은 ? - 오른손 코킹 이 잘 되 면 . . 벙커 탈출 은 성공 ! 2 . 굴리 는 샷 = 칩 샷 ? - 왼쪽 을 밀봉 압박 하 고 . .. - 오른쪽 으로 리드 하 여 임팩트 ! - 3 각 형 을 유지 해야 뒷 땅 이 없 다 . 3 . 띄우 는 샷 = 핏 칭 샷 ? - 왼쪽 을 밀봉 압박 하 고 . .. - 오른손 으로 코킹 확실 하 게 하 고 . .. - 왼쪽 으로 다운스윙 리드 하 고 . .. 임팩트 ! - 과감 하 게 임팩트 ! 멈칫거리 면 . . 뒷 땅 이 나온다 . - 용기 와 과 감 ! !! --- 멘탈 골프 란 / ? 1 . 한 샷 한 샷 이 모여서 진 주목거리 = 스코 아가 된다 . 2 . 30 초 만 집중 하 라 . .. 3 . 점 을 주시 하 라 . 세밀 하 게 주 시 하 라 . 그래야 편차 가 크 지 않 게 된다 . 4 . ‘ 여기 . 지금 ’ 만 생각 하 라 . .. 과거 나 미래 를 생각 하 면 현재 가 망가진다 . 골프 는 현재 다 . 5 . 그림 을 그려라 . 그리 는 것 과 그리 지 않 는 것 의 차이 는 엄청나 다 . 상상 의 마력 ! !! 6 . 우뇌 는 마지막 본 것 에 따라 움직인다 . ... 목표 를 한번 보 고 볼 을 보 고 그리고 스윙 하 라 . / 스윙 할 때 는 다른 아무 생각 을 하 지 마 라 . 다른 생각 이 끼어들 면 . .. 좌뇌 가 끼어들 면 . . 우뇌 와 충돌 하 여 혼란 스러워져 . .. 미스 샷 이 나올 수 밖에 없 다 . 7 . 무엇 이 든 긍정 적 인 생각 만 하 라 / 마지막 홀 벙커 에서 보 기 를 하 면 끝장 이 되 는 톰왓슨 ; 1 . 핀 에 붙일까 ? 2 . 핀 에 가까이 붙여서 1 펏트로 넣 을까 ? 3 . 아니면 바로 집어넣 을까만 생각 했 다 . .. 벙커 탈출 할 수 있 을 꺼 라고 생각 했 느냐는 질문 에 답 하 면서 . .. 부정 적 인 생각 ㄷ 은 아예 하 지 도 않 았 다면서 . ..// 또 다른 일화 ; 그린 주변 칩 샷 때 . .. 캐디 ; 붙여 ! 라고 하 자 . .. 왓슨 은 무슨 소리 ‘ 집어넣 어야지 ’ 하 면서 정말로 집어넣 어 버렸 다 . 공유 하 기 글 요소