1 ) 손목시계 를 사용 하 자 : 시계 를 보 려고 휴대폰 을 켜 면 자동 으로 뜨 는 알람 들 . 그 알람 들 이 우리 의 도파민 을 자극 해서 소중 한 시간 을 낭비 하 게 하 죠 . 물론 의식 적 으로 그 알람 을 무시 할 수 도 있 어요 . 그런데 그 무시 하 는 데 에 쓰이 는 에너지 도 어마어마 합니다 . 자제력 을 사용 하 는 거 니까요 . 그것 보다 손목시계 를 사용 하 여 아예 그쪽 에 신경 을 끄 는 것 이 더 효율 적 입니다 .