바야흐로 캠핑 전성시대 다 . ‘ 1 박 2 일 ’, ‘ 아빠 어디 가 ’ 와 같 은 캠핑 을 주제 로 한 TV 프로그램 이 꾸준 한 사랑 을 받 고 있 으며 , 국내 캠핑 인구 는 벌써 백만 을 넘 었 다 .   더위 가 한풀 꺾이 고 캠핑 즐기 기 가장 좋 은 날씨 인 가을 이 시작 되 며 캠핑 인구 는 더욱 늘어날 것 으로 예상 된다 .   일상 에 지친 사람 들 의 심신 을 달래 주 며 즐거운 시간 을 보낼 수 있 게 해 주 는 캠핑 . 하지만 사전 준비 없이 무방비 상태 로 떠나 는 캠핑 은 부상 을 부를 수 있 어 조심 해야 한다 . 특히 척추 관절 질환 을 앓 고 있 다면 캠핑 을 즐길 때 더 조심 해야 한다 . 멀리 떨어진 곳 으로 캠핑 을 떠나 는 경우 라면 장시간 운전 으로 몸 이 느끼 는 부담 을 조심 해야 한다 . 인체 는 서 있 을 때 보다 앉 아 있 을 때 허리 에 2 ~ 3 배 더 많 은 가중 을 느끼 기 때문 이 다 .   오랜 시간 고정 된 자세 로 운전 을 하 면 허리 와 목 이 뻣뻣 해 지 고 통증 을 느끼 게 되 는데 특히 평소 허리 가 좋 지 않 았 다면 그저 앉 아 있 는 것 만 으로 도 허리 에 부담 이 될 수 있 다 .   이 에 구 로 예스 병원 의 차기용 원장 은 “ 잘못 된 자세 로 운전 을 하 면 허리 가 느끼 는 부담 이 커질 뿐 아니 라 목 이나 어깨 , 발목 등 에 도 통증 이 생길 수 있 어 조심 해야 한다 ” 며 “ 운전 할 때 에 는 좌석 을 약간 앞 으로 당기 고 엉덩이 와 등 이 운전석 에 밀착 되 게 앉 는 것 이 좋 고 , 등받이 의 각도 는 100 ~ 110 도 정도 가 가장 적당 하 며 , 운전 중간 중간 에 휴식 을 취해 주 고 스트레칭 해 주 는 것 역시 부상 을 예방 하 는 좋 은 방법 " 이 라 설명 했 다 . ▶   캠핑 중 , 차 고 딱딱 한 바닥 에서 의 수면 조심 캠 핑장 텐트 에서 자 고 일어난 아침 이 면 허리 에 뻐근 함 과 통증 을 호소 하 는 사람 이 많 다 . 그 첫 번 째 이유 는 쌀쌀 한 캠 핑장 의 저녁 기온 에 있 다 . 기온 이 떨어지 면 허리 근육 이 수축 되 고 긴장 해 굳 게 되 고 , 혈액 순환 도 원활 하 지 않 게 되 기 에 척추 를 보호 하 는 근육 이 제 기능 을 못 하 고 뼈 와 신경 조직 에 부담 을 줘 허리 통증 이 발생 한다 . 딱딱 한 바닥 도 문제 다 . 맨 바닥 에 누우 면 허리 와 바닥 사이 에 공간 이 생겨 척추 의 S 자 곡선 이 제대로 유지 되 지 않 는다 . 이 상태 로 장시간 누워 잠 을 자 다 보 면 허리 에 요통 이 발생 하 게 된다 . 또 캠 핑시 베개 대신 옷 이나 가방 을 베 고 자 는 경우 가 많 은데 이 는 목 에 상당 한 부담 을 준다 . 베개 의 높이 가 너무 높 으면 경추 가 과도 하 게 구부러져 인대 나 근육 이 당기 고 통증 이 발생 할 수 있 다 . 따라서 야외 취침 을 위해서 는 매트리스 나 두꺼운 담요 같 은 푹신 한 바닥 을 준비 하 는 것 이 좋 다 . 물품 을 베개 대신 사용 할 때 는 3 ~ 4 cm 정도 의 단단 한 것 이 목 의 곡선 을 유지 할 수 있 도록 하 고 , 체온 유지 를 위해 침낭 이나 담요 를 중 분히 준비 해 보온 에 도 신경 써야 한다 . 차기용 원장 은 “ 건강 하 고 즐거운 캠핑 을 위해서 는 중간 중간 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 는 것 이 좋 고 , 캠핑 을 다녀온 후 에 는 따뜻 한 물 로 목욕 하 며 경직 된 근육 과 인대 를 풀 어 주 는 것 이 근육통 예방 에 도움 을 준다 ” 며 만약 캠핑 이후 통증 이 장기간 지속 될 경우 에 는 병원 을 찾 아 진단 받 을 것 을 당부 했 다 . 실시간 재테크 경제 뉴스 │ 창업 정보 의 모든 것 강인 귀 < 저작권자 ⓒ ' 성공 을 꿈꾸 는 사람 들 의 경제 뉴스 ' 머니위크 , 무단 전재 및 재 배포 금지 >