. 평일 에 로라 인터벌 트레이닝 은 커녕 거의 매일 술 에 빠져 저녁 시간 을 허비 하 고 있 다 . 연말 이 동자 도 많 고 정신 적 으로 힘든 시기 이 기 때문 이 다 . 그래도 주말 에 자전거 는 타 야지 , 특히 나 오늘 처럼 기온 이 착한 토요일 에 는 절대 양보 할 수 없 다 . 남부 방 혹한기 트레이닝 은 평판 이 좋 아서 여기저기 서 많 은 라이더 들 이 참석 하 고 있 다 . 지난주 에 이어 오늘 도 36 명 이나 되 는 대 규모 인원 이 나와서 과연 한 겨울 비 시즌 이 지 한창 시즌 인지 헷갈릴 정도 다 . 두 팩 으로 나눠서 출발 해 길래 여유 있 게 타 고자 두 번 째 팩 에서 천천히 출발 했 다 . 모르 는 분 들 이 많 아 신경 이 쓰인다 . 팔당 에 들어서 자 강한 맞바람 이 더욱 세차 게 불어온다 . 팔당댐 - 호박 고개 오픈 구간 에서 주로 후미 에 붙 어 달린다 . 2 회전 때 는 거의 혼자 달리 다시피 . 평균 심 박 이 145 면 나름 열심히 탔 는데 … 평일 운동 부족 이 원인 인지 대충 초기 화 만 방지 하 자는 정신력 의 문제 인지 자꾸 팩 에서 떨어진다 . 요즘 부쩍 그렇 다 . 마음 을 다 잡 고 새로이 출발 하 자 . 올림픽 공원 에서 모임 을 파하 고 8 명 이 돈가스 로 점심 을 먹 고 헤어졌 다 . 저녁 에 는 현아 와 광화문 촛불 집회 에 참가 해서 헌법 재판소 앞 까지 행진 했 다 . 모처럼 구호 도 외치 고 자유 발언 도 듣 고 세 번 째 집회 를 즐겼 다 . 이번 에 미쉐린 서울 에 나왔 다는 개성 만두 에서 김치 만두전골 을 맛있 게 먹 고 돌아왔 다 . = = = = = = = = = = = = ========================= [ 남부 번개 ] 겨울 혹한기 트레이닝 라이 딩 □ 남부 방 번개 소개 안녕 하 세요 ~ 매년 겨울 꾸준히 운동 해 왔 던 남부 방 번개 가 올 겨울 에 도 " 혹한기 트레이닝 " 이 란 이름 으로 계속 진행 합니다 . 서울 근교 위주 의 짧 은 코스 를 주로 탈 예정 이 고 기온 에 따라 라이 딩 등급 을 정해서 최대한 무리 하 지 않 도록 할 예정 입니다 . 라이 딩 강도 는 번 짱 에 따라 틀리 겠 지만 , 그룹 라이 딩시 는 좀 여유 있 게 오픈 시 는 열심히 달리 면서 초급 과 중급 모두 즐길 수 있 도록 운영 될 예정 입니다 ~ 겨울 라이 딩 모임 없 어서 우울 했 던 진짜 자 덕분 들 많이 들 오 셔서 편안히 타 시 고 17 년 시즌 을 준비 하 세요 ^^ ▶ 기간 : 11 월 13 일 ( 일 ) ~ 2 월 26 일 ( 일 ) ▶ ' 16 ~' 17 년 겨울 번개 담당자 · 토요일 : 금빛 날개 님 , 위키드 님 , 너구리 님 , 나래 두 님 , 살랑 라이더 님 · 일요일 : 종 원스 폰 님 , 스타크 님 , 일상 님 , neo 님 , 우상 이 님 ※ 번개 담당자 는 변경 될 수 있 습니다 ~ □ 번 짱 인사말 - 안녕 하 세요 . 금빛 날개 입니다 . 금요일 한파 에 토요일 오전 에 도 다소 추운 기온 이 예상 되 어 멀리 가 지 않 고 가까운 도마 치 - 은 고개 2 회전 을 준비 했 습니다 . 이번 에 는 앞 으로 더 추운 날씨 의 라이 딩 에 대비 해 무 정차 ( 무보 급 ) 연습 을 위해 무 보급 으로 진행 해 봅니다 . 개인 보급 식 든든히 챙기 시 고 초 급분 들 이나 1 회전 만 하 고 보급 이 필요 하 신 분 들 은 팔당 - 은 고개 첫 번 째 오픈 시 도마 수퍼 에서 각자 보급 을 하 시 고 보급 시작 시점 기준 으로 35 분 후 에 은 고개 로 천천히 출발 하 시 면 은 고개 정상 부근 에서 2 회전 째 팩 과 만날 수 있 으니 참 고 바랍니다 . 보급 하 시 는 분 들 은 수퍼 내 난로 근처 에서 체온 유지 에 신경 쓰 시 기 바래요 . ^^ 오픈 시 코너링 이나 다운 힐 시 특히 안전 에 신경 써서 속도 조절 하 시 기 바랍니다 . - 유 의 사항 1 . 충분히 정비 된 로드 자전거 로 나와 주 시 기 바랍니다 . ( 공기압 체크 , 브레이크 패드 마모 도 사전 확인 등 ) 2 . 그룹 라이 딩 경험 이 없 으신 분 은 참석 이 어렵 습니다 . 3 . 도 싸 라 이 딩 이 처음 인 분 은 번 짱 에게 문자 부탁 드립니다 . - 당일 아침 비나 눈 이 내리 면 폭파 하 겠 습니다 . - 번 짱 연락처 : 금빛 날개 010 - 2856 - 3676 □ 코스 소개 및 계획 ▶ 일시 : 16 년 12 월 17 일 토요일 ▶ 출발 시간 : 오전 9 시 30 분 ▶ 종료 예정 : 오후 12 시 ~ 12 시 반 ▶ 모임 장소 : 올림픽 공원 북 2 문 ▶ 코스 : 올 팍 북 2 문 - 팔당 - 도 마치 - 은 고개 - 팔당 - 도 마치 - 은 고개 - 북 2 문 종료 ▶ 오픈 : 팔당 ~ 은 고개 ( 정상 에서 후미 붙이 기 ) ▶ 거리 및 레벨 : 75 km ( 레벨 C ) ※ 남부 겨울 번개 라이 딩 레벨 ( 참조 ) - 겨울 레벨 A ( 최저 기온 - 5 ℃ 내외 ) : 40 ~ 60 km - 겨울 레벨 B ( 최저 기온 0 ℃ 내외 ) : 50 ~ 70 km - 겨울 레벨 C ( 최저 기온 + 5 ℃ 내외 ) : 70 km ~ ▶ 라이 딩 속도 : 무풍 평지 30 km 내외 , 평 속 28 km 내외 ▶ 회비 : 무 보급 을 목표 로 진행 ( 1 회전 만 하 는 분 들 중 에 보급 이 필요 한 분 들 은 도마리 수퍼 에서 보급 가능 ) ▶ 준비물 : 헬멧 , 전용 물통 , 펑크 대책 , 개별 복귀 를 위한 비상금 ▶ 당부 사항 및 기타 사항 - 자전거 는 드롭 바 달린 싸이클 형태 만 허용 합니다 . - 그룹 라이 딩 시 선두 추월 , 도발 , 독주 절대 금지 합니다 . " 오픈 " 지시 가 있 을 때 이외 에 라이 딩 대열 을 이탈 하 지 않 습니다 . " 오픈 " 의 경우 에 도 중앙 차선 은 절대 넘 어서 는 안 됩니다 . - 라이 딩 중 MP 3 나 전화기 사용 절대 금지 합니다 . - 적절 한 물통 케이지 와 전용 물통 을 사용 하 세요 . 탈락 시 사고 원인 이 됩니다 . - 라이 딩시 앞사람 과 의 간격 을 좁혀서 일정 하 게 유지 하 세요 . - 좌우 로 많이 움직이 시 는 것 을 자제 하 시 고 될 수 있 으면 직선 으로 운행 해 주 시 기 바랍니다 . - 모든 라이더 는 자신 의 좌측 에 추월 이 가능 한 공간 을 만들 어 두 고 주행 합니다 . - 안전 수신호 를 충분히 숙지 하 세요 . ( 아래 도 싸 의 수신호 기준 참조 ) - 전방 에 위험 이 있 을 시 , 즉시 큰소리 로 알 립니 다 . 주로 ' 홀 ' 이 라고 외쳐 주 면 됩니다 . 뒤따라 가 는 분 들 도 같이 알려 주 십시오 . - 다운 힐 시 절대 추월 금지 입니다 ! - 급 브레이킹 및 급 조향 은 절대 금물 입니다 . 급제동 할 경우 뒷 사람 이 낙차 할 확률 이 매우 큽니다 . 라이 딩 시 시야 를 멀리 두 고 브레이크 는 감속 용 으로 사용 합니다 . 급 조향 은 차선 을 넘어가 는 경우 자칫 큰 사고 로 이어질 수 있 습니다 . - 낙차 사고 , 타이어 펑크 등 의 유사시 엔 가능 한 많 은 분 들 이 도움 을 주 시 기 바랍니다 . 라이 딩 시 통증 을 느끼 는 즉시 이 를 알리 고 복귀 혹은 지시 에 따릅니다 . - 자전거 보험 가입 을 적극 권장 합니다 . ※ 본 번개 는 도 싸 정모 라이 딩 수칙 을 준 수 하 겠 습니다 . - 라이 딩 도중 에 혹시 라도 일어날 수 있 는 우발 적 사고 에 의한 인 적 혹은 물 적 손실 에 대해 , 그 책임 을 라이 딩 담당자 를 포함 한 타 회원 그 누구 에게 도 묻 지 않 겠 다는 데 동의 한 것 으로 간주 합니다 . 이 조건 에 동의 하 지 못하 는 분 들 은 모임 에 참석 하 실 수 없 습니다 . http : / / corearoadbike . com / bbs / board . php ? bo _ table = Menu 01 Top 4 & wr _ id = 448 http : / / corearoadbike . com / bbs / board . php ? bo _ table = Menu 01 Top 4 & wr _ id = 397 . 공유 하 기 글 요소