근육통 과 같 은 증상 이 나타나 지만   대개 는 특별 한 치료 없이 도 저절로 치유 됩니다 .   감기 는 환절기 에 잘 걸리 는데요 ! 그 이유 는 무엇 일까요 ? 물론 기온 탓 도 크 겠 지만 , 우리 몸 의 변화 역시 그 원인 중 하나 랍니다 .   일교차 가 큰 환절기 에 는 신체 면역력 이 떨어지 기 때문 에   감기 를 비롯 해 다양 한 알레르기 질환 에 걸릴 위험 성 이 높 아 지 는데요 .   간혹 윙 키가 걸린 ‘ 환절기 감기 ’ 와 ‘ 독감 ’ 을 혼동 하 는 분 들 이 있 는 것 같 아요 . 이 를 확실 하 게 구분 하 기 위해서 는 증상 의 차이 를 꼼꼼 하 게 살펴보 아야 합니다 .   환절기 감기 의 경우 에 는   콧물 , 두 통 , 재채기 , 미열 , 근육통 등 의 증상 이 나타나 는 반면   독감 의 경우 에 는 , 1 일 에서 최대 3 일 정도 의 잠복기 를 보낸 후   고열 과 오한 , 심한 두통 과 근육통 과 함께   눈 이 시리 고 아픈 증상 이 나타난다는 것 이 특징 이 에요 .   독감 에 비해 증상 이 가볍 다고 해서 환절기 감기 를 오래 방치 했 다가 는   폐렴 등 의 더 큰 합병증 을 불러올 수 있 습니다 . 이러 한 불상사 가 발생 하 기 전 에 미리 감기 를 예방 하 는 방법 과   감기 가 빨리 나 을 수 있 는 방법 에 대해서 알려 드릴게요 .     ​ 먼저 감기 를 예방 하 고 빨리 낫 기 위해서 는 주변 환경 이 건조 하 지 않 도록 습도 를 조절 하 는 것 이 좋 습니다 .   특히 요즘 같 은 가을철 에 는 공기 가 건조 한데요 . 감기 가 걸린 상태 에서 이런 환경 에 오래 노출 될 경우 기침 이 더욱 심해 지 고 기관지 에 무리 가 갈 수 있 어요 .   가까운 곳 에 가습기 나 젖 은 수건 등 을 두 고 습도 유지 에 신경 쓰 는 것 이 좋 습니다 .     ​​ 다음 으로 는 물 을 자주 마시 는 습관 역시 감기 예방 에 큰 도움 이 됩니다 .   감기 예방 에 있 어 충분 한 수분 섭취 가 중요 한 이유 는 코 와 목 등 기관지 점막 이 말라 건조 해질 경우 ,   감기 바이러스 가 신체 에 침투 하 기에   더 좋 은 환경 이 되 기 때문 이 에요 .   이 때 탄산 음료 나 커피 보다 는 물 이 좋 으며 , 물 중 에서 도 차가운 물 보다 는 따뜻 한 물 을 마시 는 것 이 좋 은데요 . 따뜻 한 물 은 차가운 속 을 데우 고 기 의 순환 을 돕 지만 차가운 물 은 점막 의 섬모 운동 을 약하 게 하 여 면역력 을 떨어트리 고 오히려 감기 에 걸리 기 좋 은 신체 환경 을 만들 게 됩니다 . ※ 섬모 운동 이란 ? 생물체 의 몸 을 이루 는 가늘 고 긴 실 모양 의 섬모 가 일정 한 방향 으로 물결 모양 을 하 며   운동 을 하 는 것 을 말 한다 .   목감기 로 인해 목 이 칼칼 하 고 부 어 있 는 느낌 이 들 때 에 도   따뜻 한 물 을 많이 마시 면 이러 한 증상 이 완화 될 수 있 으며 ,   물 대신 따뜻 한 생강차 나 대추차 를 마시 는 것 도 체온 유지 와 감기 예방 에 도움 이 됩니다 .    ​​ 감기 는 전염성 이 높 은 대표 적 인 바이러스 질병 이 에요 .   그렇 기 때문 에 전염 으로 인한 감기 를 예방 하 려면 틈 이 날 때 마다 자주 손 을 씻 어 위생 관리 에 도 신경 쓰 는 것 이 좋 은데요 . 감기 환자 와 같 은 공간 에 있 을 때 는 물론 감기 환자 가 만진 물건 을 만졌 을 때 에 도 전염 될 확률 이 있 으니 이럴 때 마다 깨끗 하 게 손 을 씻 어 바이러스 와 의 접촉 을 최대한 차단 하 는 것 이 좋 니다 .            먼저 목감기 에 좋 은 차 에 는 무 꿀 차 와 도라지 감초 차 가 있 습니다 .   무 꿀 차 는 무 의 껍질 을 벗기 지 않 고 1 ~ 2 cm 정도 로 썰 어 내 용기 에 담 아 무 가 충분히 잠길 정도 로 꿀 을 넣 고 , 그늘진 곳 에서 3 일 정도 밀봉 해 방치 하 여 만드 는데요 .   이렇게 만들 어 진 무 꿀 차 는 그 상태 로 마셔 도 좋 고 따뜻 한 물 에 타 서 차 로 마셔 도 좋 습니다 .   도라지 감초 차 의 경우 에 는 도라지 와 감초 를 약한 불 에서 천천히 달여 만드 는데 , 이 때 달 인 물 을 3 일 치 로 나누 어 꾸준히 마시 는 것 이 좋 습니다 .      ​ 코감기 에 걸려 콧물 , 코막 힘 등 의 증상 이 있 을 때 에 는 대추차 와 무즙 을 먹 으면 도움 이 된답니다 .   먼저 대추차 는 잘 말린 대추 와 약간 의 감초 를 달여 아침 저녁 으로 식후 에 따뜻 하 게 마셔 주 도록 하 고 ,   살균 작용 이 있 는 무로 즙 을 내 어 면봉 에 촉촉 하 게 적셔 콧속 에 얇 게   펴 발라 주 면 코감기 를 떨쳐낼 수 있 답니다 .   무즙 을 낼 무 를 고를 때 에 는 매운 향 이 있 는 것 보다 달콤 한 것 을 선택 해야 하 는데요 . 달콤 한 무 를 고르 는 법 은   비슷 한 크기 의 다른 무 를 여러 번 들 어 본 뒤 ,   제일 가벼운 것 으로 선택 하 시 면   됩니다 .     ​​ 마지막 으로 감기 에 걸려 열 이 많이 날 때 에 는 꿀 에 절인 파 , 생강차 , 보리차 , 결명차 등 이 좋 습니다 .   파 의 흰 뿌리 부분 을 적당히 작 은 크기 로 썰 어 하루 이상 꿀 에 재워둔 뒤 , 한 스푼 씩 두 번 을 먹 으면 열 을 내리 는데 효과 적 이 에요 .   생강차 의 경우 깨끗이 씻 은 생강 을 껍질 채 100 원 동전 크기 로 잘라 , 따뜻 한 물 에 우려내 마시 면 된답니다 . 보리차 와 결명차 는 각각 따로 마시 는 것 보다 함께 섞 어 끓여 먹 으면 더욱 좋 은데요 ! 보리 와 결명자 를 1 : 1 비율 로 섞 어 차 로 만들 어 마시 면 탈수 방지 와 열 을 내리 는 데 에 훌륭 한 효과 가 있 습니다 .       지금 까지 환절기 에 유의 해야 할 ‘ 감기 ’ 에 대해 알 아 봤 어요 !   아침 저녁 에 는 벌써 부터 겨울 의 기운 이 느껴질 만큼   바람 이 쌀쌀 하 게 느껴 지 고 낮 에 는 맑 은 가을 하늘 과 함께   따스 한 햇빛 이 감도 는 요즘 날씨 .   이렇 듯 일교차 가 큰 요즘 에 는 정말 조금 만 방심 해도 감기 에 걸리 기 쉽 습니다 .   윙 키는 집 에서 따뜻 한 차 를 준비 해 마시 면서   가습기 로 충분히 습도 가 유지 되 도록 신경 쓰 고 있 네요 .   아마도 윙 키 의 환절기 감기 는 금방 나 을 것 같 죠 ?   오늘 소개 해 드린 감기 에 좋 은 음식 과 차 , 생활 습관 . 어떠셨 나요 ?   만약 여러분 들 도 이미 감기 에 걸리 셨 다면   소개 해 드린 정보 를 참고 하 고 적극 적 으로 실천 하 셔서   빠른 완쾌 로 이어졌 으면 좋 겠 습니다 .   모두 환절기 건강 에 유의 하 세요 !