탄력 있 는 가슴 만들 기 시선 은 정면 을 향하 도록 하 고 3 번 동작 에서 척추 를 곧 게 세워야 균형 잡 기 에 쉽 다 . 1 양발 은 어깨너비 만큼 벌린 후 , 두 손 은 주먹 을 쥔 상태 로 단전 에 모으 고 시선 은 정면 을 향한다 . 2 오른쪽 다리 를 뒤 로 옮겨 왼쪽 다리 와 일자 가 되 도록 하 고 등 을 똑바로 세운 상태 에서 가볍 게 앉 는다 . 이때 손 을 가슴 쪽 에서 교차 했 다가 왼손 은 앞 으로 뻗 고 오른손 은 활시위 를 잡아당기 듯 뒤 로 제 친다 . 3 오른쪽 다리 를 접 어 왼쪽 무릎 에 붙인다 . 오른손 은 위 로 길 게 뻗 어 올리 고 왼손 은 골반 옆쪽 에 붙인다 . 4 오른쪽 다리 를 어깨너비 의 두 배 위치 에 두 고 왼쪽 다리 는 무릎 이 구부러지 지 않 게 길 게 뻗 는다 . 오른손 은 허리 뒤 에 , 왼손 은 바닥 에 놓 고 몸 의 균형 을 맞추 자 . 축 처진 옆구리 살 잡아내 기 3 번 동작 에서 옆구리 가 수축 될 때 호흡 을 내쉬 도록 한다 . 1 두 팔 은 가슴 앞쪽 을 방어 하 듯 , 손등 이 바깥쪽 을 향하 도록 일자 로 세운다 . 다리 는 대각선 방향 으로 넓 게 벌리 고 무릎 을 굽혀 가볍 게 앉 는 듯 한 자세 를 취한다 . 2 상체 를 옆 으로 틀 어 준다 . 3 뒤 에 놓인 다리 쪽 으로 상체 를 완전히 틀 고 발뒤꿈치 를 들 어 올린다 . 동시 에 팔꿈치 를 내린다 . 탱글탱글 한 팔뚝 만들 기 4 번 동작 에서 손목 을 90 도 로 완전히 틀 어 삼두근 이 탄탄 해 지 도록 한다 . 1 어깨너비 간격 으로 양발 을 앞뒤 로 놓 는다 . 오른쪽 주먹 은 턱 옆 에 , 왼쪽 주먹 은 눈높이 에 둔다 . 2 뒤쪽 의 발 을 앞 으로 끌어와 가슴 높이 까지 접 어 올리 고 오른손 과 왼손 은 위치 를 1 번 과 반 대로 둔다 . 3 올렸 던 다리 를 내려 다시 어깨너비 간격 으로 앞뒤 에 놓 는다 . 이때 오른손 은 주먹 을 쥔 채 골반 에 붙이 고 왼손 은 턱 가까이 댄다 . 4 무릎 을 살짝 굽히 고 오른손 을 손바닥 이 정면 을 향하 도록 펴 서 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 왼손 은 주먹 을 쥐 고 옆구리 에 붙인다 . 울룩불룩 한 등 살빼 기 어깨선 이 수평 을 유지 하 도록 주의 한다 . 1 양팔 은 어깨높이 만큼 올리 고 , 두 다리 를 넓 게 벌려 살짝 앉 는다 . 2 무릎 을 펴 고 똑바로 서 서 두 팔 은 주먹 을 쥔 채 옆구리 에 붙인다 . 3 두 다리 를 X 자 로 , 두 팔 도 위아래 로 교차 시킨다 . 4 다리 를 넓 게 벌리 고 상체 는 앞 으로 15 도 정도 숙인 다음 두 팔 을 어깨높이 로 올려 등 뒤쪽 으로 최대한 당겨 준다 . 허벅지 근육 굳히기 3 번 동작 에서 팔 을 몸 과 수직 이 되 도록 뻗 어야 등 에 긴장감 이 생겨 근육 이 탄탄 해진다 . 1 두 팔 은 가슴 앞쪽 을 방어 하 듯 , 손등 이 바깥쪽 을 향하 도록 일자 로 세운다 . 다리 는 수평 으로 넓 게 벌리 고 무릎 을 굽혀 가볍 게 앉 는다 . 2 상대 의 공격 을 피하 듯 상체 를 좌우 로 움직여 준다 . 3 스케이트 를 타 듯 왼 다리 를 오른쪽 다리 대각선 뒤쪽 으로 멀리 보내 고 상체 를 앞 으로 기울인다 . 왼팔 은 구부려 손끝 이 어깨 에 닿 게 하 고 오른팔 은 뒤 로 길 게 뻗 는다 . 리권 이 뭐 예요 ? 리듬 ( Rhythm ) 과 태권도 ( Kwon ) 의 합성어 로 태권 도 동작 에 댄스 와 음악 , 복싱 , 요가 , 호신술 을 가미 한 퓨전 운동 이 다 . 신나 는 음악 에 맞춰 하 는 운동 이 기 때문 에 추운 겨울 집안 에서 혼자 즐기 기 에 전혀 지루 하 지 않 다 . 주먹 을 날리 고 발차기 하 는 등 의 동적 인 기술 이 많 기 때문 에 스트레스 해소 에 도 그만 이 다 . 유산소 운동 과 무산소 운동 이 결합 되 어 다이어트 뿐 만 아니 라 유연 성 있 고 탄탄 한 몸매 가꾸 기 에 효과 적 이 다 . 미국 에서 건너온 태보 , 콴도 등 의 피트 니스 와 달리 리 권 은 1 ~ 8 단 까지 의 품세 가 있 어 급 , 단 이 올라갈수록 난이도 가 상향 조정 된다 . 공유 하 기 글 요소