[ 블루베리 ] 블루베리 는 안토시아닌 이 함유 되 어 있 어서 항산 화 성분 이 풍부 해 슈퍼 푸드 라고 도 불린 다고 해요 . 또한 망막 속 로 톱 신 이 라는 색소체 의 재합 성 을 촉진 해 주 고 활성 화 를 시켜 준답니다 -! 근시 초기 증상 에 도 도움 을 줄 수 있 으며 야맹증 예방 을 해 주 어 안구 건강 에 두루두루 도움 을 줄 수 있 어요 . ​ 성인병 과 암 을 예방 하 는 데 도 탁월 한 효능 이 있 으니 정말 슈퍼 푸드 라고 불리 는 건가 봐요 ◟( ˘ ³ ˘ )◞ ♡~~! [ 시금치 ] 시금치 에 는 루테인 이 라는 성분 이 풍부 해요 . 루테인 의 경우 나이 를 먹 을수록 감소 하 므로 더욱 보충 이 중요 하 지요 . 그리고 눈 의 황반 과 망막 을 구성 하 는 성분 을 갖 고 있 어요 . ​ 시금치 뿐 만 아니 라 케일 이나 브로콜리 와 같이 녹황색 채소 들 이 전반 적 으로 눈 에 도움 을 줄 수 가 있 다고 하 네요 . ​ 녹색 음식 들 우리 많이 섭취 해요 ๑ •‿ • ๑ ​ [ 당근 ] 당근 에 는 비타 카로틴 과 비타민 A 를 함유 하 고 있 어요 . 또한 로돕신 도 함유 하 고 있 는데요 , 어두운 곳 에서 도 잘 볼 수 있 도록 도와 주 는 역할 을 한답니다 . 야맹증 에 도 효과 적 이 라는 말씀 -!​ 체내 혈압 을 일정 하 게 유지 시키 는 칼슘 과 식이 섬유 도 많 아 눈 혈관 건강 에 도 영향 을 줍니다 . ​ 시력 감퇴 와 백 내장 을 위한 비타민 공급원 으로 당근 의 비타민 이 대부분 지용성 이 기 때문 에 기름 에 볶 아 드 시 는 것 을 추천 드려요 . [ 연어 ] 연어 에 함유 되 어 있 는 오메가 3 지방산 은 눈 과 망막 의 발달 에 많 은 도움 이 되 며 안구 건조 증상 을 완화 하 는 데 효과 적 입니다 . ​ 비타민 B 군 도 함유 되 어 있 어서 안구 의 피로 를 풀 어 주 고 점막 성분 을 보호 해 주 기 도 하 죠 : -) 각종 안구 질병 을 막 아 주 고 병 의 진행 속도 를 늦춰 줍니다 . ​ 이 외 에 도 연어 는 고 혈압 과 동맥 경화 , 심장병 , 뇌졸증 등 혈관 질환 예방 에 탁월 합니다 . [ 결명자 ] 결명자 는 비타민 A , C 가 함유 되 어 있 으며 베타카로틴 , 켐 페롤 등 의 영양소 도 함유 되 어 있 습니다 . ​ 이 로 인하 여 시력 감퇴 를 늦춰 주 며 어둡 고 침침 한 증상 이 완화 됩니다 . 또한 결막염 부터 녹내장 등 의 질환 에 탁월 한 효능 이 있 습니다 . ​ 아 , 하지만 결명자 에 는 혈압 을 낮춰 주 는 효능 이 있 으니 저혈압 이 있 으신 분 들 으 섭취 를 권해 드리 지 않 습니다 -!