이어 ' 근육 이 많 다고 장타 를 치지는 못한다 . 단순 웨이트 트레이닝 보다 는 농구 나 배구 선수 들 처럼 수축 과 이완 이 한꺼번에 힘 을 내 는 ' 탄력 ' 이 더 중요 하 다 ' 고 말 했 다 . 방법 은 어렵 지 않 다 . 계단 을 오를 때 에 도 일정 한 리듬 으로 뛰 어 올라가 면 하체 순발력 이 좋 아 진다 . 또 김봉섭 은 가벼운 역기 나 바벨 을 들 고 앉 았 다 일어서 기 를 반복 하 는 것 도 도움 이 된다고 설명 했 다 .