하루 2 ℓ 물 과 칼로리 없 는 곤약 이 간식 ~ 건강 한 다이어트 의 필수 조건 은 운동 과 함께 식이 요법 을 병행 하 는 것 . 그 는 매일 빠짐없이 운동 하 는 것 처럼 하루 2 ℓ 의 물 을 마시 는 것 도 잊 지 않 는다 . 피부 에 탄력 이 생기 면 보디라인 이 더욱 날씬 하 고 건강 해 보인다 . 자주 마시 는 물 은 피부 에 탄력 을 주 고 몸속 노폐물 을 제거 해 피부 를 맑 고 깨끗 하 게 만들 어 준다 . “ 인스턴트 나 탄산 음료 대신 물 이나 차 를 주로 마셔요 . 이동 할 때 나 촬영 할 때 도 늘 갖 고 다니 면서 수시로 마시 면 피부 가 칙칙 하 거나 늘어지 지 않 고 탄력 이 생기 는 것 같 아요 . ” 밥 은 세 끼 를 꼬박꼬박 챙겨 먹 되 중간 에 다른 음식 은 먹 지 않 는다 . 대신 식이 섬유 와 비타민 B 가 풍부 한 비트 를 갈 아 주스 처럼 마시 거나 , 칼로리 는 없 지만 씹 는 맛 이 쫄깃 해 심심 한 입 을 달래 주 는 곤약 을 간식 으로 즐겨 먹 는다 . 곤약 은 콩가루 에 묻혀 인절미 처럼 먹 는데 포만감 도 있 고 칼로리 걱정 을 할 필요 가 없 어 그 가 적극 권 하 는 다이어트 식품 이 다 . 신나 게 살빼 는 ~ 현영 의 래빗 핑거 스트레칭 ▼ 상체 스트레칭 래빗 웨이브 1 두 발 을 모으 고 선 상태 에서 양손 을 래빗 핑거 모양 으로 만든 후 양팔 을 대각선 방향 으로 길 게 뻗 으면서 가슴 을 최대한 앞 으로 내밀 어 팔 을 뒤 로 넘기 고 등 을 조여 준다 . 2 양쪽 발 을 앞뒤 로 움직이 면서 같 은 동작 을 반복 한다 . 겨드랑이 와 가슴 사이 의 살 이 빠지 고 , 가슴 선 이 예뻐진다 . 발목 트위스트 1 오른발 을 앞 으로 내밀 고 서 서 머리 뒤 에서 양손 으로 반대쪽 팔꿈치 를 잡 고 옆구리 를 수축 시키 는 동작 을 반복 한다 . 2 왼발 뒤꿈치 를 들 어 바깥쪽 으로 돌리 면서 ① 의 동작 을 빠른 템포 로 반복 한다 . 시선 은 오른쪽 아래 를 바라본다 . 발 을 바꿔 반대쪽 도 같 은 방법 으로 반복 한다 . 옆구리 살 이 빠지 고 , 복부 근육 이 강화 된다 어깨 스트레칭 1 발 을 어깨 너비 의 1 . 5 배 정도 벌린 상태 에서 어깨 를 으쓱이 는 동작 을 한 후 팔꿈치 를 굽혀 어깨 보다 높이 올리 는 동작 을 반복 한다 . 2 다리 를 벌린 상태 에서 오른쪽 무릎 을 45 ~ 60 。 정도 굽히 면서 ① 의 동작 을 빠른 템포 로 반복 하 고 왼쪽 무릎 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 3 ② 의 동작 을 하 면서 굽혀 지 는 무릎 의 방향 으로 상체 를 90 도 내리 는 동작 을 양쪽 으로 반복 한다 . 목 부터 어깨 까지 의 라인 을 길 고 날씬 하 게 해준다 . ( 계속 ) 공유 하 기 글 요소