운동 에 관한 잘못 된 상식 6 가지 1 , 운동 을 하 고 나 면 식욕 이 늘어난다 . 일반 적 으로 가장 권장 하 는 1 시간 정도 의 운동 을 하 면 식욕 은 오히려 감소 한다 , 그러나 1 시간 에서 5 시간 의 운동 은 저 혈당 을 유발 해 떨어진 혈당치 를 보충 하 기 위해 식욕 이 증진 된다 , 적당 한 시간 동안 운동 하 면 식욕 이 감소 되 며 다이어트 에 충분히 도움 이 된다 . 2 , 하 던 운동 을 중단 하 면 근육 이 지방 으로 바뀐다 . 운동 을 하 게 되 면 근육 의 크기 가 증가 하 고 운동 을 중단 하 면 근육 의 크기 만 감소 한다 , 지방 섬유 는 음식 을 과하 게 먹 으면 커지 고 , 운동 을 많이 하 면 감소 하 게 된다 , 따라서 운동 을 중단 한다고 근육 이 지방 으로 변하 는 것 은 아니 다 . 3 , 늙 으면 근육 이 안 생긴다 . 90 이 넘 은 사람 이 라도 웨이트 트레이닝 을 하 면 근력 을 50 % 까지 향상 시킬 수 있 다 , 따라서 운동 을 지속 적 으로 하 는 것 이 중요 하 다 , 웨이트 트레이닝 은 시작 한 지 4 ~ 6 주 가 지나 면 근력 이 향상 되 며 6 주 가 지나 면 근육 의 크기 가 증가 하 는 현상 이 나타난다 . 4 , 나이 를 먹 으면 운동량 을 줄여야 한다 . 나이 가 들 면 신체 활동 량 이 훨씬 줄어든다 , 그렇 다고 운동량 을 줄여야 되 는 것 은 아니 다 , 운동량 보다 는 신체 조건 에 맞 는 적절 한 운동 을 선택 하 고 , 강도 를 조절 하 는 것 이 중요 하 다 , 나이 가 들 수록 정기 적 인 운동 을 하 게 되 면 일상생활 의 능력 향상 은 젊 은 사람 들 보다 더 높 다 . 5 , 땀 이 많이 나 야 운동 효과 가 높 다 . 대부분 땀 이 많이 나 야 운동 이 더 많이 되 고 , 체중 이 더 많이 빠지 는 것 이 라고 여기 는데 이 는 잘못 된 생각 이 다 . 땀 의 양 은 개인 의 체질 에 따라 다르 다 , 땀 을 많이 흘린다고 해서 운동 의 효과 가 높 거나 살 이 빠지 는 것 은 절대 아니 다 . 6 , 무슨 운동 이 든지 하 기 만 하 면 건강 해진다 . 건강 해 지 려고 운동 을 하 는 것 이 라면 , 운동 을 통해 원활 한 혈액 순환 이 되 어 신체 구석구석 까지 신선 한 산소 와 영양분 을 충분히 공급 해야 한다 , 운동 강도 , 운동량 , 운동 의 종류 가 자기 몸 에 가장 알맞 게 선택 되 어야 한다 공유 하 기 글 요소