체온 이 내려가 면 졸음 이 찾아온다 . 잠들 기 원 하 는 시간 에 맞춰서 체온 을 내려 주 면 잠 이 잘 들 뿐 만 아니 라 깊 은 잠 을 잘 수 있 다 . 반신욕 이나 족욕 은 체온 을 올려 주 고 근육 이완 과 긴장 을 완화 시켜 주 므로 잠자 기 2 시간 전 에 이 를 실행 하 면 멜라토닌 분비 를 왕성 하 게 해서 숙면 을 취할 수 있 게 만들 어 준다 .