안녕 하 세요 : ) 스튜디오 에 이 입니다 ! ​ 오늘 함께 할 동작 은 캐딜락 기구 필라테스 를 이용 한 척추 기립 근 , 척추 신전 근 을 건강 하 게 만들 어 주 는 동작 이 에요 ~​ high swan 기구 필라테스 로 하 는 허리 강화 운동 으로 추천 해요 : ) ​​ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 먼저 바닥 을 보 고 엎드려 push through bar 를 잡 도록 합니다 . 승모근 이 으쓱 ! 올라가 지 않 게 신경 써 주 세요 ~​ 머리 는 bed 에서 떨어뜨려 두 팔 의 가운데 에 위치 하 도록 합니다 ! ​ 두 다리 는 고관절 을 외 회전 하 여 골반 너비 or 어깨 너비 로 벌려 주 세요 ~ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 ​ ​ 척추 를 길 - 게 늘린다 는 느낌 으로 동작 진행 할께요 ! 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 어깨 를 안정 화 시키 면서 팔꿈치 를 접 어 bar 를 머리 뒤 로 가지 고 옵니다 ! ​ 위 1 번 , 2 번 동작 만 반복 해 주 시 면 어깨 기능 회복 에 도 도움 이 됩니다 : )​ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 축 신장 을 유지 하 며 bar 를 위 로 들 어 올리 며 팔 을 쭈 - 욱 펴 주 세요 ! ​ 동시 에 경추 → 흉추 → 요추 순 으로 분절 하 며 신전 합니다 ! ​ 이때 둔부 근육 과 , 햄 스트링 , 아랫배 에 힘 을 줘 너무 과도 한 신전 이 일어나 지 않 도록 허리 의 안정 성 을 높여 줍니다 . 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 골반 에서 전방 경사 가 일어나 지 않 도록 합니다 ! ​ 자세 를 유지 하 는 동안 에 는 rib 옆쪽 과 등 뒤 로 호흡 하 도록 합니다 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 ​ ​​ 다시 천천히 척추 가 신전 했 던 순서 의 반 대로 bed 에 내려 옵니다 . ​ 동시 에 견갑골 안정 화 는 유지 하 면서 bar 를 내려 다시 시작 자세 위치 로 돌아옵니다 . ​ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 ​​▼ ▼ ▼ 동작 반복 ▼ ▼ ▼ ​ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천 ​▼ ▼ ▼ 체험 신청 ▼ ▼ ▼​ 스튜디오 에 이 본점 - 필라테스 & EMS 트레이닝 PAYMENT 스튜디오 에이 의 최고 의 강사진 과 함께 체험 후 결정 하 세요 . 체험 비 결제 LESSON RESERVATION 아래 계좌 로 체험 비 입금 후 각 지점 으로 전화 나 상담 및 문 의 사항 에 문 의 해 주 시 면 체험 수업 예약 이 진행 됩니다 . 모든 체험 수업 은 1 : 1 개 인 수업 으로 진행 되 며 , 체험 비 를 선 결제 하 셔야 체험 예약 이 완료 됩니다 . EMS 체험 비 , 필라테스 체험 비 55 , 000 원 입금 계좌 신한은행 140 - 010 - 704377 예금주 : 스튜디오 에 이 지점 별 대표 번호 용 산점 ( 본점 ) - 02 . 703 . 3015 행 당점 - 02 . 2291 . 3015 . .. studioa - hd . ksphome . com ​ ​☎ 스튜디오 에 이 문 의 연락처 ☎​ 용산 점 > 02 - 703 - 3015 행 당점 > 02 - 2291 - 3015 서울 역점 > 02 - 365 - 3015 공덕 점 > 02 - 6329 - 1500 ​ 기타 문 의 사항 , 체험 수업 문의 는 가까운 지점 의 번호 로 언제 든 문 의 주 세요 : )​ 기구 필라테스 , 척추 기립 근 , 허리 강화 운동 추천