- 잠 잘 오 는 차 - 어떤 것 들 이 있 을까 ? 잠 이 보약 이 라는 말 이 있 지요 ? 잠 잘 오 는 차 는 어떤 것 들 이 있 는지 살펴보 겠 습니다 . 숙 면은 건강 하 고 늘씬 한 몸매 에 도 도움 이 되 는데요 , 비 만 방지 와 건강 증진 의 기본 이 잠 을 잘 자 는 것 이 기 때문 입니다 . 숙면 하 는 것 은 피로 회복 과 면역력 증강 에 상당히 좋 으며 , 신진대사 를 원활 하 게 도와 비만 을 방지 해 줍니다 . 국민 건강보험공단 의 자료 에 의하 면 성인 의 1 / 3 정도 가 불면증 으로 고민 하 고 있 는데 그 중 5 % 가량 만 병원 을 방문 한다고 합니다 . 숙면 을 취하 지 못하 면 피로감 과 소화 불량 , 비 만 , 집중력 감소 등 일상 생활 에 지장 을 초래 하 게 되 며 , 우울증 , 불안감 , 신경 예민 등 의 여러 질병 에 노출 되 어 건강 을 해치 게 됩니다 . 그럼 숙면 에 도움 되 는 차 는 어떤 것 들 이 있 는지 , 효능 좋 은 대표 적 인 차 를 아래 와 같이 소개 해 드리 겠 습니다 . 1 . 카 모마 일차 카모 마일 은 허브 의 일종 이 며 , 가벼운 진정 작용 을 가지 고 있 어 , 긴장 을 풀 어 주 고 스트레스 와 피로 를 완화 하 여 숙면 을 촉진 시키 는 효과 가 있 으며 , 소화 작용 을 안정 시키 고 , 신경 계 의 긴장 을 풀 어 주 어 편안 한 잠 을 잘 수 있 게 도움 을 줍니다 . 2 . 영지 차 영지 는 한방 에서 실면 증 에 사용 하 는 좋 은 약재 로 숙면 을 취하 지 못하 고 꿈 이 많 고 가슴 이 뛰 는 증상 과 건망증 에 좋 다고 합니다 . 또 심장 부위 에 통증 을 느끼 는 경우 에 도 좋 으며 , 쓴 맛 이 많이 나 기 때문 에 안정 을 주 는 대추 와 함께 넣 고 마시 면 불면증 에 도움 이 됩니다 . 3 . 대추차 대추 의 단맛 은 몸 안 에서 진정 작용 을 해 불안증 과 우울증 개선 , 불면증 해소 , 스트레스 해소 에 도움 이 됩니다 . 대추 에 대파 흰 뿌리 를 넣 고 끓인 후 마시 면 불면증 에 좋 다고 합니다 . 4 . 오가피 열매 차오 가 피 열매 는 아 칸토 사이드 b 라는 물질 이 있 는데 , 이 물질 은 해독 작용 과 함께 마음 에 안정 을 주 어 숙면 에 도움 을 줍니다 . 말린 오가피 열매 를 물 에 넣 어 달여 먹 으면 됩니다 . 5 . 메밀 차 메밀 은 열기 를 식히 고 신경 을 안정 시켜 불면증 을 완화 하 고 , 스트레스 와 두 통 해소 에 도움 이 되 는데 , 따뜻 하 게 차 로 우려 마시 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 오미자차 오미자차 는 불면증 원인 중 하나 인 저혈압 을 완화 시키 는 데 효과 적 입니다 . 또 뇌세포 를 보호 하 고 , 강화 시켜 주 기 때문 에 두뇌 건강 과 발달 에 영향 을 주 고 , 각종 뇌 질환 을 예방 하 거나 완화 시켜 주 며 , 신경 안정 이나 불면증 개선 에 효과 적 이 므로 지속 적 으로 섭취 하 면 불면증 이 개선 됩니다 . 공유 하 기 글 요소