산후 비 만 은 임신 기간 중 에 미리 예방 할 수 있 다 . 출산 후 체중 에 가장 영향 을 미치 는 요인 은 임신 중 의 체중 증가량 이 다 . 임신 기간 중 의 적정 체중 증가량 은 평균 9 ~ 17 ㎏ 정도 인데 이 보다 체중 이 더 늘어날 경우 고 혈압 이나 당뇨병 등 합병증 에 걸릴 위험 이 높 아 진다 . 필자 도 최근 임신 과 출산 을 경험 하 면서 임신 기간 중 매일 체중 을 측정 하 며 체중 변화 에 신경 을 써서 임신 중 체중 증가량 은 적정 수준 으로 유지 할 수 있 었 다 . 출산 후 3 개월 이 지난 지금 도 임신 전 체중 으로 돌아가 기 위해 열심히 다이어트 중 이 다 .