★ 다이어트 스프 만들 기 ★ 준비 재료 : 멸치 , 다시마 , 가다 랭 이 , 피망 , 토마토 ( 방울토마토 도 가능 ) , 양배추 , 브로 쿨리 , 파슬리 , 양파 , 카레 1 봉지 , 칠 리가 루 , 케 찹 1 . 물 2000 cc 에 멸치 100 g 다시마 한 장 ( 긴것 ) 가 다 랭 이 100 g 넣 고 끓인 다음 ( 이때 멸치 는 갈 아서 넣 고 다시 마는 깍 뚝 썰 기 를 해서 넣 으면 같이 먹 어도 된다 ) 그것 이 싫 으신 분 들 은 멸치 와 다시마 를 끓여 내 고 그 다음 에 가 다랭이 를 넣 고 끓이 면 된다 . 2 . 준비 된 다시 물 에 피망 , 토마토 . 양배추 , 브로클리 , 파슬리 . 양파 를 2 cm * 2 cm 정도 로 썰 어 넣 고 한소 큼 끓인 다음 카레 를 1 봉지 넣 고 끓인다 . 3 , 양념 으로 는 카레 가 짠맛 이 있 으니까 될 수 있 으면 소금 은 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 땀 을 많이 내 기 위하 여 칠 리가 루 9 위 가 않 좋 은 분 은 카레 를 매운맛 으로 해도 무방 하 다 ) 를 기호 에 맞 게 넣 고 마지막 으로 케 찹 으로 간 한 다음 냉장고 에 일 주 일 분 씩 보관 하 였 다가 운동 하 기 직전 에 한 그릇 먹 고 운동 하 면 한 겨울 이 라 하 더라도 땀 이 금방 난다 . 특히 땀 이 잘 안 나 는 사람 들 은 적극 권 장할 만 하 다 . 이제 찬바람 이 옷깃 을 적시 면 점점 운동 하 기 에 꾀 가 나 기 시작 한다 . 이때 이 다이어트 스프 한 그릇 이 면 아침 찬바람 쯤 이 야 걱정 이 없 을 것 이 다 . 모두 모두 건강 한 다이어트 를 위하 여 . .. 아자 아자 공유 하 기 글 요소