생각 을 바르 게 하 려면 그 바른 생각 을 계속 하 여 훈련 하 는 것 이 다 . 만일 감정 이 생각 을 뛰어넘 어 교만 하 게 굴 때 엔 절 ㆍ기도와 명상 과 같 은 관조 의 내려놓 음 으로 용서 를 구하 는 일 을 해야 구제 가 된다 . 내 마음 에서 어떤 감정 이 제멋대로 요동치 는지 를 제 3 자 의 관찰자 입장 에서 조용히 지켜보 라 . 이 를 ‘ 관조 ’ 라 한다 . 그럼 잠시 후 에 그 나빴 던 감정 이 스스로 자리 를 비워 주 게 되 어 있 다 . 부부 나 누군가 와 감정 다툼 을 할 때 5 분 만 그 자리 를 비우 고 밖 으로 나가 서 내 마음 의 감정 흐름 을 주시 하 고 돌아올 수 있 는 자기 절제 ( control ) 의 여유 를 가질 수 있 는 사람 이 라면 보다 큰 세계 를 거느릴 수 있 게 된다 .