우리 국민 4 명 중 3 명 은 근력 운동 과 담쌓 고 지내 < 이미지 출처 = 이미지 투데이 >© 뉴스 1 ( 서울 = 뉴스 1 ) 김수경 에디터 = 팔굽혀 펴 기 등 근력 운동 을 주 3 일 이상 하 면 혈중 중성 지방 수치 가 근력 운동 을 전혀 하 지 않 는 사람 에 비해 10 % 이상 낮 아 지 는 것 으로 밝혀졌 다 . 근력 운동 은 10 초 이내 의 짧 은 운동 으로 , 팔굽혀 펴 기 · 단거리 달리 기 · 윗몸 일으키 기 · 아령 · 역기 · 철봉 등 순간 적 인 힘 을 쓰 는 운동 을 가리킨다 . 27 일 한국 식품 커뮤니케이션 포럼 ( KOFRUM ) 에 따르 면 연세대 가정 의학 교실 박재서 박사 가 2016 ∼ 2018 년 국민 건강 영양 조사 에 참여 한 12 세 이상 남녀 5029 명 을 대상 으로 근력 운동 과 혈중 지방 수치 의 상관 성 을 분석 한 결과 이 같이 드러났 다 . 이 연구 결과 ( 근력 운동 일수 와 혈중 지질 의 연관 성 : 국민 건강 영양 조사 2016 ~ 2018 년 ) 는 대한 가정 의 학회지 최근호 에 소개 됐 다 . 연구 대상자 의 73 . 8 %( 3821 명 ) 는 근력 운동 을 전혀 하 지 않 는 것 으로 나타났 다 . 우리 국민 4 명 중 거의 3 명 이 근력 운동 과 는 담 을 쌓 고 지낸다는 뜻 이 다 . 주 1 ∼ 2 일 근력 운동 을 하 는 사람 은 전체 의 10 . 0 %, 3 일 이상 근력 운동 을 하 는 사람 은 16 . 2 % 였 다 . 근력 운동 을 전혀 하 지 않 는 사람 의 혈중 중성 지방 수치 는 평균 139 . 1 ㎎/㎗ 로 , 주 3 일 이상 근력 운동 을 하 는 사람 ( 121 . 6 ㎎/㎗) 은 물론 주 1 ∼ 2 일 근력 운동 을 하 는 사람 ( 125 . 3 ㎎/㎗) 보다 높 았 다 . 반면 좋 은 콜레스테롤 로 알려진 고밀도 지단 백 ( HDL ) 콜레스테롤 의 혈중 농도 는 근력 운동 을 일절 하 지 않 는 사람 ( 51 . 4 ㎎/㎗) 이 주 3 회 이상 근력 운동 을 하 는 사람 ( 53 . 0 ㎎/㎗) 보다 낮 았 다 . 박 박사 는 논문 에서 “ 중성 지방 은 운동 시 먼저 쓰이 는 에너지원 으로 , 운동 을 하 면 그 수치 가 낮 아 진다 ” 라며 “ 운동 에 따른 HDL 콜레스테롤 수치 의 증가 는 HDL 콜레스테롤 대사 의 감소 와 apo A - 1 ( HDL 콜레스테롤 의 주요 단백질 구성 요소 ) 합성 증가 와 관련 이 있 다 ” 고 지적 했 다 . 한편 운동 은 이상 지질혈증 치료 의 한 방법 으로 , 크 게 유산소 운동 과 근력 운동 으로 나뉜다 . 유산소 운동 은 신체 의 산소 소비 를 증가 시키 는 운동 법 으로 속보 · 조깅 · 수영 같 은 운동 을 말 한다 . 기존 연구 에 따르 면 유산소 운동 은 혈중 중성 지방 · 총 콜레스테롤 · 저밀 도 지단 백 ( LDL ) 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 HDL 콜레스테롤 수치 를 높이 는 것 으로 알려져 있 다 . [ news 1 ] ‘ 푸드 · 요리 · 맛집 · 다이어트 ’ 뉴스 제보 - food @ news 1 . krfood @@ news 1 . kr ▶ [ 크 립 토 허브 ] ▶ [ 해 피펫 ] ▶ 네이버 메인 에서 [ 뉴스 1 ] 구독 하 기 ! [ © 뉴스 1 코리아 ( news 1 . kr ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]