복부 비민 의 방지 를 위해 체지방 은 굶 을수록 불어난다 . 무조건 안 먹 는 다이어트 는 피해야 한다 . 기초 대 사량 을 늘려 에너지 소비 를 늘리 고 체지방 을 분해 하 는 음식 을 꾸준히 섭취 하 는 벙 법 을 권한다 . * 에너지 생성 에 중요 한 나이 아신 이 풍부 한 음식 - 버섯 , 검 은 콩 , 두부 , 참치 , 팥 , 현미 , 미역 , 김 , 김치 * 중성 지방 을 낮추 고 혈관 노폐물 을 제거 해 주 는 리놀레산 이 풍부 한 음식 - 잣 , 해바라기 씨 등 의 견과 류 와 고추 노화 방지 를 위해 몸속 활성산소 의 생 성 을 억제 하 는 항산 화 물질 이 풍부 한 음식 을 자주 먹 는다 . * 항산화물질 은 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 식품 에 많이 들 어 있 다 - 검은콩 , 참깨 , 율무 , 마늘 , 양파 , 와인 , 당근 , 늙 은 호박 , 토마토 등 * 녹차 는 초 강력 항산화물질 , 항산화물질 을 섭취 하 면 체내 면역 시스템 이 활성 화 되 고 피부 점막 등 이 탄력 을 얻 어 주름 예방 에 도 도움 이 된다 . 우엉 을 비롯 해 팥 , 김 , 미역 등 은 고운 피부 글 가꾸 는데 필요 한 식품 피로 예방 무엇 보다 술 과 스트레스 에 망가진 간 을 회복 시키 는 것 , 간 은 양질 의 단백질 을 좋아한다 . 생선 , 우유 , 두부 , 콩 류 , 쇠고기 , 대지 보쌈 , 닭 가슴살 등 지방간 을 막 고 지친 간세포 재생 에 효과 를 발휘 하 는 메타 오닌 과 타우린 성분 이 풍부 한 추어탕 , 바지락 , 모시조개 , 가 좋 고 독소 를 배출 하 면서 신진대사 를 촉진 하 는 부추 와 미나리 등 은 지친 간 을 달래 며 만성 피로 에 좋 게 한다 . 공유 하 기 글 요소