마라톤 의 열풍 , 달림 방 의 인기 가 말 해 주 듯 최근 가장 힙 한 스포츠 로 떠오른 조깅 . 체중 감량 과 더불 어 물렁 허벅지 와 처진 엉덩이 를 타이트 하 게 가꾸 기 위한 가장 심플 하 면서 도 확실 한 방법 이 다 . 의지 가 약한 나 홀로 조깅 족 들 이 중간 에 포기 하 는 가장 큰 이유 는 바로 정해진 길 을 따라 뛰 거나 걷 는 일 이 너무 단조 로워서 지루 해 못 견딘다는 것 . 이런 경우 음악 을 듣 는 것 이 가장 추천 할 만 한 방법 이 다 . 실제로 경쾌 한 음악 은 팔 이나 다리 에 리드미컬한 힘 을 주 어 운동 시간 을 즐겁 게 해준다 . 필립스 에서 는 나이키 와 제휴 하 여 팔 에 밴드 처럼 부착 하 는 초 소형 MP 3 를 출시 하 고 있 어 나 홀로 조깅 족 에게 인기 가 높 다 . 그러나 차량 통행 이 많 은 길 에서 이어폰 을 끼 고 있 는 것 은 위험 할 수 있 으므로 주의 할 것 . 풀밭 , 아스팔트 , 언덕 등 자신 이 좋 아 하 는 코스 가 있 을지언정 하나 만 고집 하 기 보다 는 다양 한 상태 의 지면 과 코스 를 활용 하 는 것 이 좋 다 . 부상 예방 은 물론 다양 한 근육 을 두루두루 활용 하 는 데 도 효과 적 이 다 . 참고 로 장애물 이 없 을 것 같 아 편해 보이 는 아스팔트 나 콘크리트 길 보다 는 흙길 이 충격 을 완화 하 는 데 좋 기 때문 에 초보 자라 면 흙길 도 마다 하 지 말 도록 . 인내심 이 없 는 사람 이 라면 가끔 씩 변화 를 주 면서 운동 의 재미 를 느껴 보 도록 한다 . 운동 하 기 에 날씨 가 다소 덥 다거나 오늘 은 왠지 뛰 는 일 이 귀찮 게 생각 된다면 사이클 을 타 고 좀 더 빠른 스피드 를 즐기 는 것 도 좋 다 . 매일 도 는 호수 공원 코스 가 전혀 새롭 게 느껴질 테 니까 . 1 년 째 나 홀로 조깅 을 하 고 있 다는 회사원 김지은 ( 26 세 ) 씨 는 자신 만 의 노하우 를 소개 한다 . 빠른 리듬 의 테크노 음악 과 적당 한 리듬 의 팝 음악 을 번갈 아 가 며 녹음 한 다음 그 음악 에 맞춰 천천히 뛰 기 와 빨리 걷 기 를 반복 한다고 . 그러 다 보 면 1 시간 이 결코 지루 하 게 느껴 지 지 않 는다고 귀띔 한다 . 공유 하 기 글 요소