새 해맞이 새 몸 만들 기 프로젝트 ! - LG 케 미 토피아 
 새 해맞이 새 몸 만들 기 프로젝트 ! 
 나이 가 들어감 에 따라 함께 늘 어 가 는 것 이 있 죠 ? 키 도 아니 요 , 머리 숱 도 아닌 그것 은 바로 체지방 인데요 . 하루 종일 책상 앞 에 앉 아 일 을 하 다 보 면 나 도 모르 게 구부정 해 지 는 등 과 늘어지 는 뱃살 때문 에 고민 이 신 분 들 많 을 텐데요 . 새해 엔 몸짱 으로 거듭나 고 싶 다는 분 들 을 위해 준비 했 습니다 . 재미 도 있 고 , 효과 도 좋 은 이색 운동 열전 ! 
 뉴 타입 요가 로 몸 과 마음 에 평안 을 
 요가 ( Yoga ) 는 명상 을 기본 으로 한 신체 수행 의 한 방법 으로 많 은 여성 들 이 아름다운 몸 을 가꾸 기 위해 시작 하 는데요 . 무리 가 가 지 않 는 선 에서 신체 를 충분히 이완 시키 는 운동 법 덕분 에 몸매 를 아름답 게 만들 어 주 어 2000 년 대 전후 로 큰 인기 를 끌 었 습니다 . 여기 에 다이어트 효과 를 더한 핫요가 , 필라테스 요가 또한 효과 적 인 몸 만들 기 운동 으로 유행 을 했 죠 . 이후 시들 했 던 요가 열풍 이 최근 다시 불 고 있 는데요 . 바로 아 쉬 탕가 요가 와 플라잉 요가 때문 입니다 . 아 쉬 탕가 요가 ( Ashtanga Yoga ) 는 지난 해 유명 가수 이효리 씨 가 수련 하 는 사진 을 블로그 에 공개 해 큰 화제 를 모았 는데요 . 산스크리트 어 로 아 쉬다 ( Ashta ) 는 여덟 이 라는 뜻 이 고 , 앙가 ( Anga ) 는 구성 , 단계 라는 뜻 으로 , 총 8 단계 에 이르 는 비교 적 격렬 한 스타일 의 현대 요가 입니다 . 흔히 ‘ 파워 요가 ’ 라고 부르 는 것 의 원류 이 며 자세 교정 은 물론 육체 적 , 정신 적 건강 을 강화 시키 는 효과 가 있 다고 하 네요 . 해먹 에 몸 을 싣 거나 거꾸로 뒤집 는 플라잉 요가 ( Flying Yoga ) 는 그네 를 타 는 것 과 같 은 운동 법 으로 재미 와 신체 단련 을 모두 만족 시키 는데요 . 공중 에서 중심 을 잡 아야 하 므로 상당 한 수련 과 기술 이 필요 하 고 , 그만큼 칼로리 소모 또한 다른 요가 에 비해 월등 하 다고 합니다 . 유연 함 과 근력 을 요하 는 운동 으로 , 신진대사 를 원활 하 게 하 고 , 근육 증가 를 통한 기초 대 사량 을 늘리 는 데 에 효과 적 이 지만 , 난이도 가 높 아 부상 위험 또한 크 니 꼭 전문가 와 함께 수련 을 해야 한답니다 ! 
 내 수준 에 맞 게 천천히 , 크로스 핏 
 1990 년 대 에 미국 에서 경찰 특공대 와 소방관 등 특수 임무 를 수행 하 는 이 들 을 위해 만들 어 진 것 으로 알려진 운동 으로 여러 종류 의 근력 운동 과 유산소 운동 을 섞 어 매일 WOD ( workout of the day ) 를 수행 하 는 방식 으로 진행 되 는 크로스 핏 ( Cross - fit ) 은 고강 도 프로그램 으로 단시간 에 멋진 몸 을 만드 는 운동 으로 널리 알려졌 죠 . 하지만 전문가 에 따르 면 크로스 핏 의 기초 는 자신 의 체력 에 맞 게 운동량 을 조절 하 는 것 으로 , 꾸준히 체력 을 늘리 는 데 에 그 의미 가 있 습니다 . 
 ⓒ MartialArtsNomad . com , flickr . com 
 특히 헬스 트레이닝 처럼 매일 반복 되 는 운동 에 쉽 게 질리 는 타입 이 라면 매일 새로운 과제 를 수행 하 는 크로스 핏 에서 운동 의 재미 를 찾 을 수 있 는데요 . 체조 를 기반 으로 역도 , 철봉 , 케틀 벨 , 줄넘기 등 다양 한 운동 을 수행 하 며 근력 은 물론 유연 성 , 민첩 성 , 스피드 등 의 신체 능력 을 고루 기를 수 있 습니다 . 하지만 과도 한 경쟁 과 지나치 게 높 은 목표 설정 은 어깨 와 척추 , 무릎 등 의 부상 으로 이어지 기 도 한다니 무리 한 운동 은 금물 입니다 ! 
 폴 댄스 로 유연 성 과 다이어트 를 한 번 에 ! 
 영화 속 에서 이성 을 유혹 하 는 필살기 로 등장 하 던 폴 댄스 ( Pole Dance ) , 일명 ‘ 봉 춤 ’ 이 다이어트 운동 으로 각광 을 받 고 있 습니다 . 천장 부터 바닥 까지 수직 으로 이어진 봉 하나 에 매달려 다양 한 동작 을 구사 하 는 폴 댄스 는 근력 은 물론 유연 성 을 길러 주 고 아름다운 실루엣 까지 완성 시켜 주 는 궁극 의 운동 인데요 . 해외 에서 는 남녀노소 를 불문 하 고 슬림 한 바디 라인 을 원하 는 사람 들 이 춤 과 운동 을 동시 에 배울 수 있 는 핫 아이템 으로 인기 가 많 다고 하 네요 . 
 ⓒ_ dChris , flickr . com 
 스트레칭 을 시작 으로 봉 에 완전히 의지 해 매달리 는 수준 까지 다양 한 난이도 로 구성 되 는 폴 댄스 는 전신 의 근육 을 사용 해 자세 교정 과 아름다운 몸매 를 가꾸 는 데 에 효과 적 입니다 . 뿐 만 아니 라 음악 에 맞춰 동작 을 구사 하 면서 리듬감 과 민첩성 까지 기를 수 있 다니 체지방 이 많 은 박 치 들 에게 재미있 게 살 을 뺄 수 있 는 기회 가 되 겠 죠 ? 
 하늘 끝 까지 올라가 보 자 , 클라이밍 
 맨손 으로 암벽 을 타 는 클라이밍 ( Climbing ) 은 실 내외 에서 즐길 수 있 는 스포츠 로 사랑 을 받 고 있 는데요 . 경사진 바닥 을 오르 는 것 부터 천장 에 매달리 는 것 까지 한 단계 씩 실력 을 쌓 아 가 는 재미 가 쏠쏠 합니다 . 2013 - 14 년 2 년 연속 국제 스포츠 클라이밍 연맹 월드컵 과 세계 랭킹 1 위 를 기록 한 김자인 선수 덕분 에 국내 에서 도 주목 받 은 스포츠 클라이밍 은 크 게 세 가지 종목 으로 나뉘 는데요 . 안전벨트 를 착용 하 고 15 m 높이 의 인공 암벽 을 정해진 시간 안 에 가장 높이 오르 는 리드 ( Lead ) , 15 m 의 벽 을 가장 빨리 오르 는 스피드 ( Speed ) , 안전벨트 착용 없이 4 ~ 5 m 의 여러 코스 중 많 은 코스 를 완 등 하 는 볼더링 ( Bouldering ) 이 그것 입니다 . 초보자 의 경우 경우 낮 은 벽 에서 홀더 ( 돌 모양 의 손잡이 ) 를 순서 대로 짚 고 , 디디 는 볼더링 훈련 이 주 를 이루 는 데 요 . 손가락 의 악력 으로 상체 를 버티 고 , 다리 힘 으로 몸 을 밀 어 올리 는 기술 을 꾸준히 연습 함 으로써 근력 과 유연 성 을 기를 수 있 답니다 . 주변 을 찾아보 면 생각 보다 많 은 실내 클라이밍 연습장 이 있 으니 하루 체험 을 통해 자신 에게 맞 는 운동 법 인지 확인 해 보 는 것 도 좋 은 방법 이 랍니다 ! 
 < 특별 부록 > 
 나 홀로 운동 족 을 위한 헬스 앱 - Gym Day 
 Gym Day 앱 ⓒ DAYCORE CORP 
 멋진 몸 을 만들 고 싶 지만 시간 과 돈 이 없 어 방법 을 찾 기 힘든 분 들 을 위한 애플리케이션 . 다양 한 헬스 팁 과 간단 한 헬스 , 요가 , 크로스 핏 , 클라이밍 동영상 , 운동 내용 을 기록 할 수 있 는 다이어리 등 의 기능 으로 혼자 서 도 몸 만들 기 에 도전 할 수 있 습니다 . 더불 어 트레이너 들 의 실시간 상담 과 가까운 헬스 장 의 체험 할인권 등 도 제공 되 니 혼자 운동 하 는 데 에 어려움 을 겪 는 분 들 은 Gym Day 앱 으로 새해 새 몸 만들 기 의 꿈 을 이뤄 보 세요 ! ( iOS 는 모바일 홈페이지 ) 
 실내 클라이밍 
 Cho yongju on 18 1 월 , 2015 at 12 : 13 
 화학 없이 는 못 살 아 
 방금 미생 을 페러 디 한 프로그램 을 봤 다 
 정말 화학 이 없이 는 단 하루 도 살 수 가 없 다는 것 을 실감 하 게 한다 
 우린 언제 부터 인가 화학 속 에서 화학 과 함께 인 것 이 다 
 화학 인인 라는 자부심 이 하늘 을 찌르 는 하루 가 될 것 같 다 
 엘지 화학 에 진심 으로 감사 드리 며 
 사랑 해 오 LG 화학 !