근육 건강 지켜 주 는 과일 복숭아 . 이 평범 한 과일 이 당신 의 근육 을 지켜 주 는 식품 이 라는 사실 을 알 고 있 었 는지 ? 복숭아 에 는 칼륨 ( potassium ) 이 풍부 하 게 들 어 있 어 근육 이 언제나 활발 하 게 건강 한 상태 를 유지 하 도록 해 준다 . 단백질 과 탄수화물 위주 의 식사 만 하 다 보 면 혈액 이 산성화 되 는 현상 을 겪 게 된다 . 혈액 이 산성화 되 면 근육 조직 이 훼손 될 수 있 다 . 과일 과 채소 를 많이 먹 으면 혈액 의 산성화 수치 를 낮춰 알칼리 쪽 으로 바꿔 주 게 된다 . 바로 과일 과 채소 에 들 어 있 는 칼륨 이 라는 영양소 때문 이 다 . 최근 의 연구 결과 역시 이런 설명 을 뒷받침 하 고 있 다 . 칼륨 이 많이 든 음식 을 자주 먹 은 사람 일수록 체내 근육 량 이 더 많 은 것 으로 확인 된 것 이 다 . 다음 은 복숭아 외 에 칼륨 이 많이 들 어 있 는 음식 들 이 다 . 껍질 채 구운 통감자 : 1 , 082 mg 껍질 채 구운 통고 구마 : 694 mg 저지방 요 거트 250 g : 531 mg 바나나 한 개 : 422 mg 익힌 연어 85 g : 319 mg 블랙베리 한 컵 : 233 mg 근육 을 돋보이 게 하 고 싶 다면 무엇 보다 행동 이 필요 하 다 . 다음 의 기초 적 인 사항 들 을 명심 하 자 . - 몸 의 모든 근육 은 골반 과 허리 에서 시작 된다는 사실 을 알 고 있 는지 ? 골반 과 허리 를 강화 하 는 것 이 야 말 로 근육 의 기초 를 강화 하 는 것 이 다 . 운동 을 할 때 골반 허리 를 강화 하 는 운동 을 집중 적 으로 하 자 . - 몸 좌우 를 균형 있 게 강화 시킬 수 있 는 반복 운동 을 한다 . 종아리 , 아랫배 , 허리 운동 이 대표 적 . 출처 : Grow Muscles with Peaches ? http : / / health . yahoo . com / tips / grow - muscles - with - peaches / realage -- 6508 . html ‘ 다이어트 운동 골다공증 관절염 ’ 폴더 의 다른 글 자기 몸 에 맞 는 안전 한 운동 하 는 법 ( 1 ) 삼킨 껌 은 소화 되 는 데 7 년 이 걸린다 ? ... ( 29 ) 당신 이 양파 를 먹 어야 하 는 이유 ( 52 ) 깨 기 쉬운 건강 습관 다섯 가지 ( 3 ) 내 몸 의 세포 지켜 주 는 신비 의 식물 ( 6 ) http : / / kr . blog . yahoo . com / health _ blog / 8813 - 2008 / 08 / 27 오후 2 : 07 | 다이어트 운동 골다공증 관절염 공유 하 기 글 요소