난 별거 없 긔 정석 이 긔 그냥 소식 + 운동 꼭 밥 은 잡곡밥 으로 반 공기 씩 먹 엇 긔 . 반찬 은 브로콜리 두부 버섯 양파 계란 생선 닭 가슴살 김치 미역 을 주로 먹 엇 구 간식 으론 요 구르 크 저지방 우유 단호박 고구마 옥수수 감자 찐 것 을 먹 엇 긔 아침 은 냉수 + 과일 조금 점심 잡곡밥 반 공기 각종 야채 반찬 찌 게 x 저녁 잡곡밥 밥공기 야채 반찬 생선 이나 닭 가슴살 두부 요리 간식 으론 쌜러드나 오이 씹 어 먹 구 고구마 나 단호박 배고프 면 먹 엇 긔 . . 위 약속 을 일 주일 동안 잘 지키 면 상 으로 떡 복 이 조금 이나 . . 치킨 한 조각 이런 식 으로 상 으로 주말 에 먹 엇 긔 잘 지 켯을시에만 ! 원래 168 52 엿 는데 방심 한 사이 에 168 58 까지 살 이 찌 는 바람 에 한 달 동안 168 / 49 만들 엇 긔 운동 은 역시 분노 의 걷 기 가 짱 이 기 대신 난 분노 의 걷 기 할 때 모래주머니 를 사 와서 팔다리 에 달 고 햇 긔 ㅋㅋ 내 가 닭 인 줄 알 앗 긔 ㅋㅋㅋ ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 모래주머니 를 팔 다리 에 달 고 힘차 게 하루 에 1 ~ 1 시간 반 씩 분노 의 걷 기 를 하 고 조 태보 1 ~ 2 번 이소라 2 탄 1 번 을 햇 긔 ㅋㅋ 그리고 심심 할 때 . 티비 보 면서 0 . 5 킬로 짜리 아령 을 가지 고 들 고 쌩 쑈 를 하 면서 움직 엿 긔 비오 거나 못 나가 는 날 은 조 태보 3 번 이소라 2 탄 2 번 야 령 운동 30 분 이렇게 햇 긔 그 랫 더니 빠 졋어여 ㅋㅋ 모래주머니 애 좀 짱 임 닭 같 지만 한 달 만 달 고 운동 해 봐 여 ! !!!!!! 나 운동 요즘 엔 더럽 게 안 하 긔 . . 치킨 막 드 링 킹 하 기 탕 슉 막 마시 기 근데 2 년 째 요요 안와 여 . . . . . . . . ......................... 168 / 58 까지 쪗 다가 168 / 49 공유 하 기 글 요소