​​ 안녕 하 세요 # 송파 헬스 장 # 송파 pt 팻 제로 휘트 니스 입니다 ^^!!​​​ 오늘 의 포스팅 주제 는 만성 질환 변비 입니다 ! ​ ​​ 우선 변비 의 의학 적 의미 로 는 배변 횟수 가 적 거나 배변 이 힘든 경우 를 뜻 해요 . ​ 배변 을 3 - 4 일 에 한 번 미만 으로 본다면 ? 변비 를 의심 해 봐야 합니다 . ​​ ​ 통계 에 따르 면 평균 적 으로 성인 남녀 10 명 중 3 명 은 변비 경험 이 있 다고 밝혀진 바 가 있 습니다 . ​​ ​ 흔한 질환 중 하나 이 지만 변비 가 만성 으로 이어진다면 심근 경색 , 뇌졸증 , 대장염 , 대장암 등 으로 이어진다고 하 니 주의 할 필요 가 있 어요 . ​​ 아직 까지 변비 는 명확 한 원인 이 없 으며 보통 식습관 과 생활 패턴 이 문제 가 된다고 합니다 . ​​ 예 를 들 면 수분 부족 , 육류 위주 의 식습관 , 밀가루 과다 섭취 , 운동 부족 등 이 되 겠 네요 . ​​ ​​# 송파 헬스 장 # 송파 pt 팻 제로 에서 추천 해 드리 는 변비 에 좋 은 음식 을 꾸준 하 게 먹 는다면 변비 를 예방 할 수 있 습니다 . ​​​​ 변비 에 좋 은 음식 추천 # 송파 헬스 장 # 송파 pt ' 팻 제로 휘트 니스 '​ 고 구마 ​​ 고 구마 는 수용성 식이 섬유 와 칼륨 이 풍부 하 여 나트륨 배출 을 도와 줍니다 . ​ 또한 , 고구마 줄기 에 들 어 있 는 클로로 겐 산 성분 은 장 의 유해 가스 와 유해 산소 를 제거 해 주 어 변비 개선 에 많 은 도움 을 준다고 합니다 . ​​​​ 푸 룬 ​ 말린 서양 자두 푸 룬 입니다 . 천연 변비약 으로 알려져 있 을 정도 로 유명 하 죠 . 식이 섬유 가 매우 많이 들 어 있 기 때문 에 소화 와 장 기능 을 촉진 시켜 준다고 합니다 . ​ 또한 , 푸 룬 에 들 어 있 는 폴리 페놀 성분 은 노화 방지 와 심장 질환 예방 에 좋 으며 열량 또한 낮 기 때문 에 다이어트 에 도 좋 답니다 . ​​​​ 올리브 오일 ​ 올리브 오일 은 소화 작용 에서 윤활제 역할 을 합니다 . ​ 이 오일 은 변비 배선 에 도움 을 줌 과 동시 에 불포화 지방산 과 비타민 E 를 포함 하 고 있 어 피부 미용 , 콜레스테롤 조절 , 다이어트 에 좋 다고 알려져 있 습니다 . ​​​​ 바나나 ​​ 바나나 는 수용성 식이 섬유 가 매우 풍부 합니다 . 이 는 대변 의 부피 를 증가 시켜 주 기 때문 에 장 의 활동 을 원활 하 게 해줍니다 . ​ 다만 , 주의 할 점 은 덜 익 은 바나나 는 타닌 이 라는 성분 으로 인해 변비 를 더 극대 화 시킬 수 있 다는 점 ! 꼭 주의 하 시 고 잘 익 은 것 으로 드세요 . ​​​ ​​# 송파 헬스 장 # 송파 pt 팻 제로 휘트 니스 에서 알려 드린 ' 변비 에 좋 은 음식 ' 도움 이 되 셨 나요 ? ​​​ 음식 도 중요 하 지만 운동 부족 또한 변비 의 큰 문제 입니다 . ​​​ [ 팻 제로 휘트 니스 ] 송파구 방이동 헬스 장 시설 좋 은 개인 PT / 그룹 PT 전문 센터 ​​ 안녕 하 세요 # 개인 pt # 그룹 pt 전문 센터 송파구 방이동 헬스 장 팻 제로 입니다 . ​ 항상 새해 가 되 면 다이어트 를 . .. m . blog . naver . com ​# 송파 헬스 장 # 송파 pt 팻 제로 휘트 니스 와 함께 재밌 게 운동 해요 ! ​​ 다 함께 건강 해 지 는 그날 까지 ^^​​​​​<< 팻 제로 휘트 니스 찾아오 시 는 길 >>​ 팻 제로 PT 휘트니 스 서울특별시 송파구 방이동 208 - 17 ​​ 가격 거품 은 Zero 올바른 코치 로 효과 는 UP ​​ 송파 최초 1 : 1 개 인 트레이닝 센터 팻 제로 PT 휘트 니스 ​​​​​​​​​​​