밑 에 언니 가 안 써 줘서 내 가 옮겨 왔 어 러닝 머신 50 분 뛸 경우 1 . 속도 4 ~ 5 정도 로 10 분 워밍업 2 . 속도 10 으로 2 분 뛰 고 속도 6 으로 3 분 뛰 는 식 으로 해서 6 회 반복 ( 30 분 ) 3 . 속도 4 ~ 5 로 10 분 천천히 걸 어 심박수 낮춤 나 이뻐 ? [ 공지 를 필독 후 이용 권유 ] 익 게 의 보호 를 위한 수위 조절 을 위해 욕설 , ㅅ ㅅ , ㅇㄷ 얘기 , 19 금 , 윤락 남녀 얘기 , 반말 ( 다소 허용 ) , 마녀 사냥 , 까칠 , . 등 금지 ! ' 발견 될 시 ' 삭제 or 강퇴 됩니다 ! ! 공유 하 기 글 요소