◇ 예방법 도 직업 군 따라 다르 다 = 척추 와 관절 질환 을 예방 하 려면 평소 바른 자세 와 꾸준 한 운동 이 중요 하 다 . 오랫동안 앉 아서 일 을 한다면 허리 를 과도 하 게 구부리 거나 뒤 로 젖히 는 등 의 자세 를 피하 고 허리 를 똑바로 펴 거나 쿠션 을 대 여서 안정 감 있 는 자세 를 취하 는 게 좋 다 . 서 서 일 을 하 는 시간 이 대부분 이 라면 20 분 마다 10 ㎝ 정도 높이 받침대 위 에 한 발 씩 번갈 아 올려 놓 는다 . 그리고 앉 았 다 일어나 기 를 반복 하 는 것 도 좋 다 .