건강 을 증진 시키 기 위해 자전거 를 탈 때 는 운동 전체 흐름 과 순환기 계통 을 미리 적절 하 게 자극 해 줘야 한다 . 달리 기 에 비해서 하체 운동 이 집중 적 으로 이루어지 기 때문 에 심장 과 폐 를 강하 게 자극 해 발달시키 기 위해서 는 충분 한 준비 작업 이 필요 하 다 . 자전거 운동 에 익숙 하 지 않 은 사람 은 규칙 적 인 연습 을 한 후 훈련 에 임하 는 것 이 바람직 하 다 .