우울 할 때 는 . .... 초콜릿 과 오렌지 쥬스 를 우울증 의 원인 은 엽산 의 부족 을 큰 원인 중 하나 로 볼 수 있 다 . 체내 에 엽산 을 만들 어 주 는 대표 적 음식 이 오렌지 주스 이 다 . 우리 땅 에서 유기농 으로 재배 한 오렌지 를 직접 갈 아 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 우울 한 마음 을 달래 주 는 것 으로 초콜릿 도 있 다 신경 을 안정 시켜 주 는 마그네슘 과 기분 을 좋 게 해 주 는 엔도르핀 이 들 어 있 어서 짧 은 시간 에 우울 한 기분 을 해소 하 는 데 도움 이 된다 . 혈중 콜레스테롤 에 영향 을 미치 지 않 으며 체내 흡수 율 이 60 ％ 로 낮 아 에너지원 으로 사용 되 기 어렵 기 때문 에 살 이 찌 지 않 는다 식사 전 에 초콜릿 을 먹 으면 오히려 단맛 이 식욕 을 억제 해 다이어트 에 도 효과 가 있 다 우울 할 때 는 오렌지 쥬스 한 잔 과 초콜릿 으로 가볍 게 한 끼 식사 를 대신 하 면 어떨까 . 잠 못 이루 는 밤 을 위한 마늘 과 양파 눈 이 피로 하 거나 머리 가 아프 고 잠 을 자 지 못할 때 관자놀이 부위 에 마늘 을 붙이 면 침 을 놓 는 것 못지 않 은 효과 를 볼 수 있 다 . 직경 5 ~ 10 mm 크기 의 생마늘 을 얇 게 저며 이 조각 을 대 고 반창고 를 붙인다 . 하루 일과 가 끝난 뒤 한 시간 정도 붙이 고 있 으면 숙면 을 취할 수 있 을 뿐 아니 라 다음 날 머리 가 개운 해 지 고 눈 의 피로 가 해소 된다 . 양파 도 불면증 에 아주 좋 기 때문 에 양파 를 링 모양 으로 썰 어서 그릇 에 담 아 머리 곁 에 놓 고 자 면 양파 특유 의 냄새 가 신경 을 안정 시켜 주 므로 잠 이 잘 오 게 한다 . 음식 보다 는 사랑 이 먼저 다 과학자 들 이 토끼 들 을 몇 개 의 그룹 으로 나누 어 수개월 에 걸쳐 콜레스테롤 이 높 은 먹이 를 주 고 실험 을 했 다 . 그런데 그 중 에 는 콜레스테롤 수치 가 낮 은 몇몇 토끼 들 이 있 었 다 . 학자 들 은 이 토끼 들 이 왜 나쁜 식습관 의 영향 을 받 지 않 았 을까 의아 했 다 . 추적 한 결과 콜레스테롤 수치 가 낮 은 토끼 들 에게 는 한 가지 공통점 이 있 었 는데 매일 토끼 들 을 관찰 하 고 내용 을 기록 하 는 한 연구원 이 애정 이 가 는 몇 마리 를 우리 에서 꺼내 쓰다듬 고 귀여워해 주 고 놀 아 주 었 다는 것 이 다 . 똑같이 해로운 먹이 를 먹 었 어도 사랑 과 관심 을 받 은 토끼 는 자신 이 먹 은 나쁜 먹이 의 영향 을 덜 받 았 다 . 앞 에서 설명 한 것 처럼 먹 는 음식 에 나름 대로 기분 을 조절 하 는 성분 이 있 다 하 더라도 역시 중요 한 것 은 음식 그 자체 보다 는 그 사람 이 받 는 사랑 과 관심 에 좌우 된다고 해석 할 수 있 겠 다 . 기분 에 따라 적절 한 음식 을 먹 으며 주위 의 사랑 을 받 는 것 . .. 이 보다 더 건강 하 게 사 는 방법 이 어디 또 있 을까 . 공유 하 기 글 요소