지방 흡입 후 운동 처방 - 복부 운동 1 . 손 을 가볍 게 머리 옆 에 대 고 짐 볼 위 에 앉 은 후 등 이 짐 볼 위 에 놓일 때 까지 밖 으로 걸 어 나간다 . 2 . 머리 위 로 팔 을 편 채 등 이 짐 볼 모양 으로 둥글 게 되 도록 펴 준다 . 3 . 이 자세 로 20 ~ 30 초 동안 유지 한다 . 4 . 천천히 짐 볼 로 걸 어 들어와 시작 자세 로 돌아간다 . Tip - 목 이 긴장 하 지 않 도록 한다 . - 팔 이 저리 거나 아플 경우 무리 하 지 않 고 쉬 었 다가 실시 한다 . http : / / 365 mcDiet . net 공유 하 기 글 요소