봄 은 만물 이 새로운 시작 을 알리 는 마음 벅차오르 는 계절 이 지만 , 조금 은 걱정 이 섞인 계절 이 기 도 하 죠 . 봄 을 향해 가 는 환절기 에 는 감기 , 알레르기 등 환절기 질환 이 우리 를 힘들 게 만들 기 도 하 거든요 . 환절기 건강 관리 를 제대로 하 지 않 으면 올 봄 내내 고생 을 할 수 있 습니다 . 그래서 환절기 건강 관리 비법 을 준비 했 는데요 . 첫 번 째 는 아주 기본 적 인 물 많이 마시 기 입니다 . ‘ 충분히 주무시 고 , 물 을 많이 드세요 , ’ 라는 말 을 많이 들 어 보 셨 을 텐데요 . 이 처럼 수분 섭취 를 많이 하 는 것 은 건강 을 유지 하 는 데 가장 중요 한 요소 입니다 . 물 을 일부러 챙겨 먹 지 않 는 경우 에 는 하루 에 1 리터 도 섭취 를 안 하 게 되 는 경우 가 많 아요 . 또 커피 등 의 카페인 이 많 인 함유 된 음료 를 마시 면 이뇨 작용 으로 수분 이 많이 빠져 나가 므로 평소 물 을 많이 드 시 는 게 정말 중요 하 답니다 . 두 번 째 는 온도 와 습도 를 적당히 유지 하 는 것 입니다 . 감기 와 알레르기 에 영향 을 많이 끼치 는 것 중 하나 가 바로 습도 인데요 . 건조 한 기후 에서 는 호흡기 점막 이 건조 해져 기능 도 떨어지 고 바이러스 , 먼지 , 세균 등 이 보다 침투 하 기 가 용이 해 병 에 걸리 기 쉽 습니다 . 잘 때 빨래 를 널 거나 가습기 를 켜 는 등 습도 조절 은 건강 을 유지 하 기 위한 관건 이 죠 . 환기 를 원활히 하 고 온도 를 적정 하 게 유지 하 는 것 도 환경 을 건강 하 게 구축 하 는 데 도움 이 됩니다 . 세 번 째 는 건강 한 체온 을 유지 하 는 것 인데요 . 일교차 가 큰 환절기 에 는 체온 유지 에 신경 쓰 지 않 으면 면역력 이 크 게 떨어질 위험 이 있 습니다 . 36 . 5 도 인 체온 에서 1 도 가 낮 아 지 면 면역력 은 무려 30 % 가량 이 낮 아 진다고 하 죠 . 그럼 체온 을 유지 하 기 위해서 어떤 방법 을 이용 할 수 있 을까요 ? 먼저 규칙 적 인 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 고 , 반신욕 으로 몸 을 따뜻이 하 는 것 도 좋 습니다 . 단 , 반신욕 을 30 분 이상 하 게 되 면 오히려 수분 이 밖 으로 빠져 나가 므로 너무 오래 몸 을 담그 고 있 는 건 삼 가셔야 해요 . 생활 습관 과 함께 한 의약 의 도움 을 받 는 것 도 질병 을 예방 하 는 좋 은 방법 인데요 . 동의보감 에서 도 치미 병 ( 治 未 病 ) , 즉 , 병 을 미리 예방 하 는 것 을 중시 합니다 . 병 이 생기 지 않 게 하 는 것 이 우선 이 고 , 병 에 걸렸 다고 해도 큰 병 이 되 기 전 에 막 아야 한다는 건데요 . 그렇 기 때문 에 환절기 단골 인 감기 나 비염 , 알레르기성 호흡기 질환 등 은 한 의약 으로 미리 대비 하 는 게 옳 습니다 . 그러 한 처방 으로 대표 적 인 게 보중익기탕 입니다 . 일교차 가 큰 환절기 에 몸 이 적응 하 는 기온 을 한 의학 에서 는 ' 중기 ( 中氣 ) ' 라고 하 는데요 . 중기 는 비위 의 기운 과 관련 이 있 으며 보중익기탕 은 환절기 면역력 향상 이나 감기 예방 에 큰 효과 를 보입니다 . 기 와 혈 이 떨어져 피로 하 거나 체력 저하 에 도 효과 가 있 죠 . 보중익기탕 은 건강 보험 이 적용 되 므로 경제 적 부담 도 덜하 답니다 . 이외 에 도 환절기 건강 관리 에 유익 한 한약재 를 보 면 , 자 소엽 ( 紫蘇 葉 ) 은 따뜻 한 성질 의 신맛 을 띤 약초 로 전통 적 으로 감기 에 좋 은 한약재 로 통하 죠 . 성질 인 찬 맥문동 은 목 , 인후 부 가 건조 하 거나 침 분비 가 잘 안 되 는 분 들 에게 좋 으며 , 진액 을 생성 해 건조 함 을 줄이 는 효과 가 있 습니다 . 이 밖 에 도 호흡기 질환 예방 및 치료 에 좋 은 한약재 는 얼마 든지 있 으니 환절기 건강 관리 를 위한다면 한 의원 에서 체질 과 증상 에 따라 효과 적 인 처방 을 받 아 보 시 기 바랍니다 . 이제 드디어 3 월 , 일교차 도 커 지 고 있 는데요 . 매년 이맘때 면 건강 이 안 좋 아 지 시 는 분 들 , 특히 비염 이나 호흡기 질환 이 있 으신 분 들 은 오늘 포스팅 한 정보 잘 챙기 셔서 이번 봄 은 건강 하 게 나 시 길 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소