왼쪽 바닥 을 먼저 스윙 한 후 에 팔 을 엇걸 어 크로스 하 여 발 은 조깅 스텝 . .. 팔뚝 살 공략 에 효과 적 이 므로 스윙 하 는 순간 에 팔꿈치 를 쭉 펴 고 . .. 크로스 할 때 는 양 팔 을 똑같이 좌우 대칭 으로 쭉 펴 서 배꼽 가까이 붙이 면서 손목 의 스냅 을 이용 하 면 성공 확률 이 높 습니다 . 여성 분 들 에게 는 볼 룸 업과 가슴 을 모아 주 는 긍정 적 인 효과 도 있 구요 ^^ 허태련 의 다이어트 - 헬스 노하우 팟 의 " 기술 줄넘기 " 시리즈 에 는 이 스윙 크로스 를 이중 뛰 기 로 하 는 것 이 있 으니 남성 분 들 참고 하 세요 ~~ 공유 하 기 글 요소