비행기 탄다면 기억 해야 할 5 가지 수칙 건마 정보 
 지역 별 샵 홍보 320 
 강남 / 잠실 / 송파 320 
 서울 320 
 수원 / 동탄 / 광교 / 화성 / 평택 320 
 분당 / 성남 / 용인 / 경기 광주 / 이 천 320 
 안양 / 광명 / 안산 / 군포 / 시흥 320 
 인천 / 부천 / 부평 320 
 일 산 / 김포 / 파주 320 
 의정부 / 구리 / 남양주 / 원주 / 포천 320 
 천안 / 대전 / 세종 / 대구 / 부산 / 지방 권 320 
 홈 케 어 / 방문 관리 320 
 테마 별 샵 홍보 320 
 신규 업소 320 
 왁 싱 320 
 1 인 샵 320 
 이벤트 업소 320 
 단체 환영 320 
 24 시간 320 
 사우 나 / 스파 320 
 수면 가능 320 
 여성 환영 320 
 커플 환영 320 
 타이 마사지 320 
 커뮤니티 건마 정보 비행기 탄다면 기억 해야 할 5 가지 수칙 
 비행기 탄다면 기억 해야 할 5 가지 수칙 
 2019 - 08 - 02 ( 금 ) 11 : 45 5 개월 전 2873 
 여름 휴가철 해외여행 을 계획 하 는 사람 이 많 다 . 달콤 한 휴가 를 떠나 는 것 은 좋 지만 장시간 좁 고 건조 한 비행기 좌석 에 앉 아 있 으면 여러 불 편감 을 느낄 수 있 다 . 장시간 기내 에 있 으면 나타날 수 있 는 불편 한 증상 을 개선 하 고 건강 을 챙기 는 방법 을 알 아 봤 다 . 
 ◇ 이 · 착륙 중 에 는 껌 씹 거나 물 마셔야 
 갑작 스러운 기압 변화 로 유스타키오관 이 오작동 하 면 ' 항공 성 중이염 ' 이 발생 할 수 있 다 . 이 를 예방 하 려면 이 · 착륙 중 에 는 유스타키오관 이 열릴 수 있 도록 껌 을 씹 거나 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 또한 귀마개 를 착용 하 면 외이 와 내이 의 압력 을 적절히 조절 해 유스타키오관 오작동 을 막 을 수 있 다 . 아이 들 의 경우 사탕 을 빨 게 하 거나 젖꼭지 를 물리 면 된다 . 이전 에 증상 이 있 었 다면 , 미리 이비인후과 에서 약 을 처방 받 는 것 도 방법 이 다 . 귀통증 이 지속 된다면 엄지 와 검지 로 코 를 잡 아 막 고 입 을 닫 은 후 코 뒤 로 공기 를 살살 넣 는 ' 발 살 바 ' 방법 을 사용 해 볼 수 있 다 . 단 , 심한 압력 이 가해 지 는 경우 고막 이 손상 될 수 있 으므로 주의 한다 . 
 ◇ 출발 전 부터 도착지 시간 에 맞춰 생활 
 장시간 비행 으로 시차 가 생기 면 우리 몸 의 생체 시계 가 갑작스럽 게 변해 피로감 을 느낀다 . 시차 에 따른 비행 피 로 증상 으로 는 피곤 , 수면 장애 , 소화 불량 등 이 있 다 . 보통 시차 한 시간 을 극복 하 는 데 하루 가 걸린다 . 시차 적응 을 위해서 는 출발 전 부터 도착지 시간 대 에 맞춰 일찍 혹은 늦 게 잠 에 드 는 게 좋 다 . 출발 당일 에 는 아침 부터 도착지 시간 에 맞춰 생활 하 면 도움 이 된다 . 비행기 탑승 후 에 는 식사 는 가볍 게 하 고 피곤 하 더라도 커피 는 마시 지 않 는 게 좋 다 . 여행지 에 도착 하 면 낮 에 충분히 햇볕 을 쬐 고 밤 에 는 최대한 어둡 게 한 뒤 잠 든다 . 
 ◇ 1 ~ 2 시간 마다 통로 걷 고 스트레칭 
 오래 앉 아 있 으면 골반 의 정맥 이 압박 을 받 는다 . 이때 심장 으로 가 지 못한 혈액 이 뭉치 면 혈전 이 생기 기 도 한다 . 90 분 동안 앉 아 있 으면 무릎 뒤 의 혈류 가 반 으로 줄 고 , 혈전 생성 위험 은 2 배 로 증가 하 며 , 비행 시간 이 두 시간 길 어 질 때 마다 혈액 응고 위험 은 26 % 씩 높 아 진다는 연구 결과 도 있 다 . 심부 정맥혈 전증 이 기내 에서 발병 하 면 진단 과 치료 가 늦 어 져 사망 에 이르 거나 합병증 을 앓 기 도 한다 . 따라서 장시간 비행 시 에 는 1 ~ 2 시간 마다 기내 통로 를 걷 거나 다리 를 주물러 주 고 , 앉 아 있 을 때 도 발뒤꿈치 를 들 었 다 내렸 다 하 며 종아리 근육 을 자극 해 정체 된 혈류 를 풀 어 줘야 한다 . 또 꽉 끼 는 옷 보다 는 헐렁 한 옷 을 입 고 , 커피 나 다른 음료 보다 는 물 을 충분히 마시 는 것 이 좋 다 . 
 ◇ 목배 게나 허리 쿠션 으로 목 · 허리 부담 완화 
 장시간 비행 시 엔 특히 바른 자세 를 유지 해야 한다 . 우리 몸 의 척추 는 앉 아 있 을 때 도 압박 을 받 는다 . 자세 가 구부정 하 거나 삐딱 할 경우 척추 에 가해 지 는 압박 이 커지 며 통증 이 심해질 수 있 어 주의 가 필요 하 다 . 허리 통증 을 예방 하 려면 좌석 에 앉 을 때 엉덩이 를 깊숙이 넣 고 허리 를 펴 고 앉 는다 . 목 의 부담 을 덜 어 줄 수 있 는 목배 게나 허리 의 부담 을 최소 화 할 수 있 는 허리 쿠션 이 도움 이 된다 . 신체 를 압박 하 지 않 는 편안 한 옷 과 신발 을 착용 하 는 것 도 좋 다 . 또 1 ~ 2 시간 마다 통로 에서 기지개 를 켜 거나 5 분 정도 가벼운 스트레칭 을 하 며 움직임 이 없 었 던 인대 와 근육 의 긴장 을 완화 하 는 것 도 도움 이 된다 . 
 ◇ 수분 보충 위해 물 자주 마셔야 
 기내 의 습도 는 15 % 내외 로 사람 들 이 일반 적 으로 쾌적 함 을 느끼 는 습도 인 50 ~ 60 % 에 비해 굉장히 낮 다 . 기내 의 낮 은 습도 는 안구건조증 이나 피부 건조 를 유발 한다 . 안구건조증 은 눈물 층 에 이상 이 생기 는 것 으로 눈곱 이 끼 거나 작열 감 , 흐리 게 보이 는 등 의 증상 이 나타난다 . 평소 에 안구건조증 이 있 다면 기내 에 인공 눈물 과 안약 , 연고 를 지참 하 고 콘택트렌즈 대신 안경 을 착용 하 는 것 이 좋 다 . 또 피부 가 건조 해 지 는 것 을 방지 하 기 위해 피부 보습 용 미스트 혹은 시트 마스크 를 챙기 거나 평소 사용 하 는 보습 제품 을 덧발라 주 는 것 이 좋 다 . 수분 보충 을 위해 물 을 자주 마시 는 것 도 도움 이 된다 . 커피 나 콜라 , 술 은 오히려 탈수 증상 을 초래 함 으로 자제 하 는 것 이 좋 다 . 
 1410 강남 / 잠실 / 송파 320 
 1410 서울 320 
 1410 수원 / 동탄 / 광교 / 화성 / 평택 320 
 1410 분당 / 성남 / 용인 / 경기 광주 / 이 천 320 
 1410 안양 / 광명 / 안산 / 군포 / 시흥 320 
 1410 인천 / 부천 / 부평 320 
 1410 일 산 / 김포 / 파주 320 
 1410 의정부 / 구리 / 남양주 / 원주 / 포천 320 
 1410 천안 / 대전 / 세종 / 대구 / 부산 / 지방 권 320 
 1410 홈 케 어 / 방문 관리 320 
 1410 신규 업소 320 
 1410 왁 싱 320 
 14101 인 샵 320 
 1410 이벤트 업소 320 
 1410 단체 환영 320 
 141024 시간 320 
 1410 사우 나 / 스파 320 
 1410 수면 가능 320 
 1410 여성 환영 320 
 1410 커플 환영 320 
 1410 타이 마사지 320 
 6926 자유 게시판 ( 익명 ) 7 
 5835 유머 게시판 8 
 1885 건마 정보 1