뉴스 위크 한 국판 식단 조절 로 불안 증상 완화 할 수 있 다 - 뉴스 위크 한 국판 
 대장 에서 발효 되 는 식품 줄여 장내 세균 균형 맞추 면 대사 와 정신 건강 에 도 좋 은 영향 미쳐 
 불안 장애 치료 에서 약물 사용 과 함께 장내 세균 을 조절 할 수 있 는 저 포드 맵 다이어트 를 병행 하 면 효과 가 클 수 있 다 . / 사진 : GETTY IMAGES BANK 
 올바른 식품 을 섭취 하 면 불안증 완화 에 도 도움 을 줄 수 있 다고 과학자 들 은 믿 는다 . 최근 학술지 일반 정신 의학 저널 에 발표 된 한 연구 는 우리 장내 세균 의 구성 이 정신 건강 에 영향 을 미칠 수 있 다는 점 을 시사 하 는 이전 의 여러 연구 결과 를 뒷받침 한다 . 균형 잡힌 장내 세균 이 면역 · 신경 체계 의 작동 과 대사 를 돕 는다는 ‘ 장 - 뇌 연결 축 ’ 이론 이 다 . 
 요즘 불안 장애 에 시달리 는 사람 이 수없이 많 다 . 불안 장애 란 범 불안 장애 ( GAD ) 와 사회 불안 장애 ( SAD ) 같 은 증상 을 아우르 는 포괄 적 용어 다 . 미국 불안 장애 · 우울증 협회 ( ADAA ) 에 따르 면 미국인 GAD 환자 가 약 680 만 명 에 이른다 . 증상 은 사람 마다 다를 수 있 지만 극단 적 으로 초조 하 거나 안절부절 못 하 고 , 큰일 이 곧 닥친다고 느끼 거나 수면 장애 , 발한 , 심 박 증가 같 은 신체 적 이상 도 나타날 수 있 다 . 주로 인지 행동 요법 이나 항우울제 복용 으로 치료 한다 . 
 우리 의 장 속 에 서식 하 는 박테리아 등 수조 마리 의 미생물 을 조절 함 으로써 불안 장애 를 부분 적 으로 치료 할 수 있 는지 확인 하 기 위해 연구 팀 은 총 1503 명 이 참가 한 21 건 의 기존 연구 결과 를 분석 했 다 . 그 중 14 건 은 프로 바이오 틱 스 가 불안 장애 에 미치 는 영향 을 연구 했 다 . 프로 바이오 틱 스 는 유산균 등 체내 에 들어가 서 건강 에 좋 은 효과 를 주 는 살 아 있 는 균 을 말 한다 . 나머지 7 건 은 프로 바이오 틱 스 가 포함 되 지 않 은 ‘ 저 ( 低 ) 포드 맵 다이어트 ’ 같 은 식단 변경 이 불안증 에 어떤 영향 을 주 는지 살폈 다 . 포드 맵 이 란 소장 에서 흡수 되 지 않 고 남 아 대장 으로 내려가 발효 되 면서 소화 문제 를 일으킬 수 있 는 올리고당 · 이당류 · 단당류 · 폴리 올 같 은 탄수화물 을 가리킨다 . 따라서 그런 식품 을 피하 는 식 이법 을 저 포드 맵 다이어트 라고 한다 . 
 참가자 들 이 프로 바이오 틱 스 를 섭취 한 연구 중 에서 불안 장애 증상 이 호전 된 결과 를 보인 것 은 36 % 였 다 . 반면 저 포드 맵 다이어트 를 실시 한 연구 중 에서 는 86 % 가 불안증 증상 이 개선 된 것 으로 나타났 다 . 연구 팀 은 “ 연구 결과 를 분석 해 보 면 저 포드 맵 다이어트 와 프로 바이오 틱 스 는 장내 세균 을 조절 하 는 두 가지 유용 한 방법 이 지만 저 포드 맵 다이어트 로 식단 을 바꾸 는 방식 이 프로 바이오 틱 스 를 쓰 는 것 보다 훨씬 낫 다는 사실 을 쉽 게 알 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 
 그 들 은 이 연구 가 기존 연구 결과 의 메타 분석 인 관계 로 한계 가 있 다고 강조 했 다 . 각 연구 의 설계 와 불안 장애 측정 방식 이 달랐 기 때문 이 다 . 그러나 연구 팀 은 이 연구 가 불안 장애 환자 를 치료 할 때 다른 방법 을 사용 하 면서 동시 에 다이어트 에 도 사용 할 수 있 다는 것 을 보여 준다고 설명 했 다 . “ 불안 장애 증상 의 임상 적 치료 에서 증상 을 완화 하 기 위해 약물 사용 과 함께 장내 세균 을 조절 하 는 방법 도 고려 해 볼 수 있 다 . ” 그 들 은 장내 세균 조절 로 불안 장애 환자 를 어떻게 치료 해야 하 는지 구체 적 인 방법 을 알 기 위해서 는 추가 적 인 연구 가 필요 하 다고 말 했 다 . 
 과학자 들 이 식단 의 영향 을 받 을 수 있 다고 믿 는 증상 이 불안 장애 만 이 아니 다 . 지난해 발표 된 연구 는 지중해 식 식단 이 우울증 을 예방 할 수 있 다는 점 을 시사 했 다 . 채소 , 과일 , 올리브유 , 견과 류 등 식물 기반 에다 생선 같 은 단백 질원 이 포함 되 는 식단 이 다 .