뱃살 이 빠졌 다는 얘기 는 복부비만 이 해결 되 었 다는 말 이 되 나 여 ? 다이어트 한다고 헬스 , 요가 , 걷 기 운동 , 달리 기 , 마라톤 , 수영 등 운동 에다 . ... 굶 기 를 밥 먹 듯이 하 는 데 도 안 빠져요 , 이런 분 들 천지 삐까리 에 쌔비 렸다 아이 겠 습니까 ? 한 동안 방안 퉁소 노릇 하 느라 의자 에 앉 아 살 아 배 가 나오 는 지라 게으름 피우 는 처지 에 천지 사방 을 돌 아 다니 며 운동 하 지 도 못하 여 궁여지책 으로 많 은 사람 들 에게 권하 는 장운동 을 본격 적 으로 열심히 하 였 지요 자기 전 에 장운동 1 , 000 번 ( 15 분 ) , 발끝 부딪치 기 1 , 000 번 ( 5 분 ) 씩 하 였 는데 . .. 별로 의식 하 지 않 고 그랬 는데 저울 에 올라가 니 제법 많이 빠졌 어요 . 한 3 키로 . ... 그래서 여름 인가 빠졌 나 보다 하 고 말 았 는데 . ... 요즘 은 그 운동 을 게을리 하 였 더니 어느 날 보 니 제벌 불 었 어요 ~ 체중 , 뱃살 을 의식 하 고 운동 을 한 것 은 아니 었 지만 이제 보 니 그 운동 효과 였 던 것 인가 봐요 . 믿 거나 말 거나 가 아니 고요 . 전 에 어떤 사람 ( 당시 50 대 초반 ) 을 다른 이유 로 장운동 을 시켰 는데 한 달 만 에 혁대 2 구멍 ( 2 인치 ) 줄어들 만큼 똥배 가 빠졌었 어요 . 바지 가 안 맞 는다고 바지 사 러 돌 아 다녔 거든요 ~ 하 면 학 ~~~ 실히 빠지 는 데 100 을 가르쳐 주 면 95 는 안 하 는 것 같 아요 . 장운동 장운동 은 아랫배 를 움직여서 굳어진 장 을 풀 고 , 장 의 연동 운동 을 촉진 시키 기 때문 에 서 서 생활 함 으로써 생기 는 장 의 기능 장애 를 해소 시킵니다 . 때 와 장소 를 가리 지 않 고 언제 어디 서 나 할 수 있 으며 , 자세 도 서 서 , 앉 아서 혹은 누워서 할 수 있 으므로 틈 이 날 때 마다 해 주 면 좋 습니다 . 꾸준히 할 경우 변비 해소 는 물론 숙변 제거 , 소화 기능 향상 등 그 효과 가 매우 광범위 하 며 , 자궁 의 물혹 까지 제거 되 는 경우 도 있 습니다 . 간단 하 지만 뱃속 을 완전히 바꿔 놓 을 만큼 효과 가 크 므로 꾸준히 하 도록 합니다 . 단전 치 기 와 같 은 자세 로 일어서 서 하 거나 자리 에 누워서 한다 . 배 를 내밀 때 아랫배 에 압력 을 약간 느낄 정도 로 밀 고 , 당길 때 는 배가 등 에 닿 는 다 는 기분 으로 당겨 준 다 . 너무 빨리 하 지 말 고 , 너무 강하 게 해서 도 안 되 며 자신 의 몸 에 맞 는 속도 와 강도 로 하 면 된다 . 보통 은 한 번 배 를 밀 고 당길 때 2 ~ 3 초 로 하 며 호흡 에 상관없이 하 는데 여기 에 호흡 을 추가 시켜 배 를 내밀 때 숨 을 들이마시 고 당길 때 내쉬 면 복식호흡 이 된다 . 처음 50 회 정도 부터 시작 해서 횟수 를 점점 늘려 가 도록 한다 . * 운동 하 기 전 에 . .... 즐거운 마음 을 가지 고 주 어 진 행동 을 하 면 운동 이 되 고 , 억지로 마 지 못해 할 경우 노동 이 됩니다 . 그러 니 종일 하 고 있 는 일 도 즐거운 마음 으로 한다면 운동 이 되 는 것 이 겠 지요 . 장운동 을 열심히 하 면 첫째 뱃살 이 빠지 면서 체중 이 줄 어 듭니다 . 여름철 에 는 몇 분 만 하 여도 온몸 에서 땀 이 날 정도 로 운동 양 도 많 은 편 입니다 . 배속 에 있 는 장부 에 관련 된 근육 은 불수의근 으로 자신 의 생각 과 상관 없이 움직이 고 있 는데 , 그 움직임 에 이상 이 생길 경우 氣血 이 원활 하 게 소통 하 지 못합니다 . 궁극 에 는 해당 장기 에 이상 이 오 는 것 이 지요 . 이 장운동 은 외부 에서 운동 을 시켜 자극 을 줌 으로써 뱃속 의 움직임 을 정상 화 시키 는 효과 있 으며 , 배 주변 의 각종 경락 을 자극 하 므로써 기 의 흐름 또한 원활 하 게 하 는 효과 가 있 는 것 입니다 . 배 가 나오 지 않 은 날씬 한 몸매 를 원하 신다면 1 일 1 , 000 회 - 무지 많 다구요 - 대충 10 ~ 20 분 정성껏 해 보 세요 . 확실히 달라 진 답니다 . 발끝 부딪치 기 운동 발 을 쭉 펴 고 앉 아 발뒤꿈치 를 붙이 고 엄지발가락 을 세 게 부딪친다 . 30 회 를 쉬 지 않 고 하 며 점점 자신 이 할 수 있 는 만큼 개수 를 늘려 간다 ( 1 분당 300 개 까지 ) . 상체 의 화기 를 아래 로 내려 주 는 효과 적 인 방법 이 다 . * 물론 매일 열심히 하 면 만성 질환 의 원인 이 되 는 상열 하 냉 ( 上熱 下 冷 ) 을 해결 하 여 건강 한 몸 을 만들 어 주 고 관절염 이 있 어 다리 가 아플 경우 무리 하 지 않 는 범위 내 로 잘 흔들 어 주 면 역시 많이 좋 아 지 고 ( 실제 수술 하 려다 수술 하 지 않 은 가까운 선배 님 이 계셔요 ) 당근 다리 는 늘씬 해 지 겠 지요 . 디스크 까지 해결 되 었 다면 믿 지 않 을 테 니 언급 하 지 않 겠 어요 . 공유 하 기 글 요소