​​​ 마인드 휘트 니스 영어 교육 도 시점 송민 협 선생 님 과 PT 8 회 차 하체 운동 ​ 나 는 왜 이렇게 하체 운동 을 해야 할 날 이 많 은 것 일까 ㅋㅋ 사실 먹 는 양 을 생각 하 면 매일 하체 를 해도 모자 를 판 ㅠㅠ ​ 숨김없이 먹 는 걸 말 하 고 나 면 울 민 협 샘 도 한 치 양보 도 없 고 빡 씨 게 하체 운동 으로 털 어 내 주 신다 그나마 먹 는 것 에 비해 살 이 덜 찌 고 있 는 것 은 울 피티 선생 님 덕분 이 라 말 할 수 있 다구요 ​​​​ 스 쿼트 스 쿼트 스 쿼트 스 쿼트 ' 스 쿼트 ' 스 쿼트 로 시작 합시다 첫 세트 는 가볍 게 마지막 세트 까지 무게 를 많이 올리 진 않 으셨 지만 20 키로로 마지막 짧 게 치 기 란 . .... 잊 을 수 없 다 ㅜㅜ ​ 이 쯤 이 야 하 고 거뜬 하 게 해내 다가 민 협 샘 이 마지막 에 아주 재밌 을 거 예요 라고 했 는데 죽음 이 었 다 ㅋㅋ ㅋㅋ 하아 ​​​ 레그 프레스 레그 프레스 힙 어브덕션 ' 레그 프레스 & 힙 어브덕션 ' 힙 어브덕션 의 중 둔근 운동 ​ 이제 시작 이 었 다 스 쿼트 는 그저 몸풀기 에 불과 했 다 ​ 레그 프레스 50 으로 시작 해서 7090 정말 다리 가 후들후들 떨림 이 느껴졌 고 20 씩 올리 시 던 샘 도 나 를 가 여히 여기 셨 는지 110 으로 하 셨 다가 100 으로 내려 주 셨 다 ( 저 다 봤 습니다 ㅋㅋ ) ​​ 레그 프레스 , 무릎 에 밴드 는 옵션 무릎 이 오므라들 지 않 게 계속 체크 해 주 시 고 엉덩이 자극 올 수 있 게 뒷 꿈 치 로 밟 으라고 계속 말씀 해 주 신다 20 개 씩 꾸역꾸역 한 뒤 에 는 10 개 짧 게 치 기 까지 . ....... ​​ 정말 막 세트 에서 는 너무 힘들 어서 무릎 을 다 피 고 쉬 고 싶 었 지만 무릎 펴 면 부상 당한다고 자꾸 안 된다고 하 셨 다 운동 중 부상 은 정말 안 된다고 계속 살펴 주 시 지만 느 무 힘들 어서 저 도 모르 게 ㅜㅜ ​​​ 레그 프레스 와 힙 어브덕션 이 한 세트 힙 어브덕션 도 짧 게 치 기 . .... 잊 을 수 없 는 운동 일 것 만 같 다 ​​​ 워킹 런지 워킹 런지 점프 스 쿼트 ' 워킹 런지 & 점프 스 쿼트 ' 다리 에 감각 은 이미 나가 고 없 지만 마지막 운동 , 하이라이트 는 워킹 런지 와 점프 스 쿼트 를 한 세트 로 ​​ 선생 님 . .. 정말 저 는 잘 하 고 싶 은데 다리 가 말 을 안 들 어요 , , , 선생 님 도 운동 하 시 면 아 시 죠 ? ㅠㅠ 라고 호소 하 기 까지 . ... ㅋㅋㅋ 다행히 이해 해 주 셨 다 ​ 그렇 다고 얄 짤 은 없 었 지만 말 이 다 ❤ ️ ​​​​ 민 협 샘 , 집 에 돌아갈 땐 계단 말 고 엘리베이터 를 타 고 내려가 라고 친절히 말 해 주 셨 다 ^^ 다리 에 힘 풀리 다 넘 어 진다고 ㅋㅋㅋ ​​​​ 과식 또는 폭식 후 다음 날 이렇게 황금 타임 에 하체 운동 을 해 주 면 체지방 으로 덜 가 는 지름길 ! !!! ​​​ 그걸 알 기 에 , 선생 님 도 확실히 운동 시켜 주 신 거 알 고 , 저 도 열심히 해 보 려고 했 습니다 ​​​ ​ 요즘 빵 중독 인 듯 , 빵 만 계속 먹 다가 , 집 에 있 는 선식 가루 로 계란 풀 어 전자 렌지 돌리 니 빵 식감 ! !! 이것 이 단백질 빵 인가 ​​ 요즘 별의별 레시피 를 다 해 보 는 것 같 다 채소 가 너무너무 맛있 긴 한데 배 도 부르 긴 한데 배 가 빨리 꺼져서 단점 . ... ​​​​ 다이어트 는 연휴 가 끝난 후 정말루 정말루 ! ! 시작 할 것 이 다 ㅜㅜ ​​​​ 송민 협 ( @ sororororo ) • Instagram 사진 및 동영상 팔 로워 419 명 , 팔 로 잉 405 명 , 게시물 19 개 - 송민 협 ( @ sororororo ) 님 의 Instagram 사진 및 동영상 보 기 instagram . com 마인드 휘트 니스 영어 교육 도 시점 제주특별자치도 서귀포시 대정읍 보성리 2476 - 9 ​​​# 영어 교육 도시 # 서귀포 운동 # 서귀포 재활 운동 # 서귀포 체형 교정 # 서귀포 휘트 니스 # 서귀포 피티 # 서귀포 헬스 장추 천 # 서귀포 마인드 휘트 니스 # 서귀포 헬스 # 모슬포 헬스 # 대정 헬스 # 대정 휘트 니스 # 모슬포 휘트 니스 # 안덕 헬스 장 # 안덕 휘트 니스 # 서귀포 PT