뚱뚱 한 사람 과 마른 사람 기혈 의 속성 으로 보 아 마른 사람 은 기 가 왕성 한 반면 에 혈 이 부족 하 다 . 반면 에 살 이 찌 는 사람 은 혈 은 왕성 한 데 기 는 부족 하 다 . 마른 사람 들 이 오히려 기 가 펄펄 살 아 있 고 , 몸매 가 풍만 한 사람 들 이 보 기 와 는 다르 게 기 가 부족 해서 기운 없 어 하 는 경우 를 많이 봐 왔 지 않 는가 . 따라서 한방 비 만 치료 의 핵심 은 바로 이 부족 한 기 를 보충 해 주 면서 넘치 는 혈 을 깎 아 주 는 것 이 라고 할 수 있 다 . 즉 후유증 없이 몸 의 기 를 보강 하 는 약재 로 건강 하 고 아름답 게 살 을 빼 서 , 요요 현상 없이 다시 는 뚱뚱 해지지 않 게 하 는 것 이 한방 다이어트 프로그램 의 비법 이 다 . 건강 을 가장 중요 하 게 고려 해 어느 정도 의 몸무게 가 가장 적당 한지 를 나타낸 것 을 ‘ 표준체 중 ’ 이라고 하 는 데 , 이 는 사람 이 질병 에 걸리 지 않 고 가장 오래 살 수 있 는 체중 이 다 . 지금 건강 하 다고 하 더라도 앞 으로 의 건강 관리 를 위해서 라면 자신 의 표준 체중 을 알 고 그것 을 유지 하 기 위해 꾸준히 노력 해야 한다 . 지방 을 저장 하 는 효소 의 작용 은 사춘기 때 엉덩이 와 허벅지 에 분포 하 다가 나이 가 들 어 중년 이 되 면서 복부 쪽 으로 활성 화 된다 . 즉 , 사춘기 때 는 하체 ( 종아리 , 허벅지 , 엉덩이 ) 에 지방 이 주로 축적 되 어 살 이 찌 지만 , 중년 이후 에 는 배 에 집중 적 으로 지방 이 축적 되 어 복부 비만 의 원인 이 되 는 것 이 다 . 하지만 살 이 빠질 때 는 지방 세포 분해 효소 의 활성도 가 높 은 얼굴 이나 어깨 부터 분해 되 고 수분 이 빠져나가 므로 무 작정 다이어트 를 하 게 되 면 얼굴 의 잔주름 과 함께 피부 도 거칠 어 짐 을 느낄 수 있 다 . 최근 건강 에 대한 관심 이 높 아 지 면서 ‘ 다이어트 ’ 가 전 세계 적 으로 공통 된 화두 가 되 었 다 . 비만 으로 인하 여 야기 되 고 있 는 건강 상 의 문제 는 굳이 강조 하 지 않 아도 모르 는 이 가 없 을 정도 이 다 . 생활면 에서 도 움직이 면 힘 이 들 기 때문 에 움직이 는 것 을 싫어하 게 되 고 , 움직이 지 않 음 으로써 비만 이 더 심해 지 는 악순환 의 사이클 이 반복 되 는 현상 을 보이 고 있 다 . 따라서 비만 의 치료 는 미용 뿐 아니 라 수명 연장 과 질병 예방 의 측면 에서 도 중요 한 문제 가 되 고 있 다 . 비 만 은 이렇게 만병 의 원인 이 될 수 도 있 다는 사실 , 잊 지 말 자 . 내 몸 은 지금 어떤 상태 일까 ? 기본 호흡 법 익히 기 짧 은 시간 에 비해 효과 적 으로 살 을 뺄 수 있 는 방법 은 없 을까 ? 답 은 ‘ 숨쉬기 ’ 다 . 그냥 숨쉬기 가 아니 라 기체조 에서 하 는 호흡 법 은 몸 의 기운 을 살려 주 기 때문 에 호흡 법 만 제대로 해도 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . 시작 할 때 , 마무리 할 때 의 호흡 법 1 . 숨 을 크 게 들 이 마시 면서 팔 을 양 옆 으로 뻗 어 어깨높이 까지 천천히 올린다 . 숨 을 마실 때 항문 괄약근 을 조이 면 기 가 더 가득 차 는 느낌 이 들 것 이 다 . 2 . 숨 을 내쉬 면서 팔 을 천천히 내린다 . 숨 을 내쉴 땐 항문 괄약근 을 풀 어서 나쁜 기 가 몸 에서 빠져나가 도록 한다 . 약간 힘 이 들 때 까지 같 은 동작 을 여러 번 반복 한다 . 양기 호흡 법 1 . 혀 끝 을 앞니 안쪽 으로 붙인다 . 천천히 숨 을 마시 는데 , 발바닥 에서 머리 꼭대기 까지 기운 을 끌 어 올린다고 생각 한다 . 그 상태 에서 잠시 숨 을 멈춘다 . 처음 엔 5 초 정도 멈추 고 , 익숙 해 지 면 10 초 이상 멈춰 본다 . 2 . 천천히 숨 을 내쉰다 . 이 땐 반대 로 머리 꼭대기 에서 발끝 을 기운 을 내려 밖 으로 내 보낸다고 생각 한다 . 숨 을 다 내 쉰 다음 혀 를 처음 위치 로 놓 는다 . 이 과정 을 반복 해서 20 분 이상 꾸준히 한다 . 날씬 한 몸 을 위한 부위 별 기체조 부위 별 기체조 는 부위 별 로 비만 을 일으키 는 주요 원인 인 기혈 순환 장애 를 없애 준다 . 또한 기 를 보충 하 고 주변 의 경락 들 을 함께 자극 해 주 기 때문 에 다이어트 는 물론 몸속 불 균형 으로 인해 발생 한 질병 까지 치료 하 는 효과 도 있 다 . 따라서 부위 별 기체조 를 꾸준히 해 주 면 체질 적 으로 약했 던 내장 기관 의 원기 를 북돋 아 장기 적 으로 는 체질 이 바뀔 수 있 으며 비만 으로부터 해방 될 수 있 다 . 날씬 하 고 탄탄 한 복부 만들 기 오랫동안 차곡차곡 찐 뱃살 을 제거 하 는 데 활 자세 만큼 좋 은 동작 이 없 다 . 몸 을 활 처럼 둥글 게 만들 면 배 근육 이 당겨 지 는 느낌 이 확 온다 . 배 근육 을 단단 하 게 만들 어 주 기 때문 에 특히 아랫배 의 살 을 빼 는 데 효과 가 있 다 . 소화 기관 을 튼튼 하 게 해 주 며 , 변비 와 숙변 을 없애 고 피로 를 회복 시켜준다 . 1 . 바닥 에 배 와 이마 를 대 고 엎드려 오른손 으로 오른쪽 발목 을 , 왼손 으로 왼쪽 발목 을 잡 는다 . 2 . 숨 을 마시 며 상체 와 하체 를 들 어 올리 고 배 부분 만 바닥 에 닿 도록 한다 . 이때 머리 는 가능 한 뒤 고 젖혀 주 고 , 최대한 숨 을 멈춘다 . 3 . 숨 을 내쉬 며 바짝 들 어 올렸 던 상체 와 하체 를 천천히 바닥 으로 내려준다 . 이러 한 동작 을 5 회 정도 반복 한다 . ↑ 동산 마술사 클릭