/ / 고 혈압 걱정 이 라면 커피 대신 ‘ 이걸 ’ 추천 합니다 ( 고 혈압 관리 에 도움 되 는 식습관 ' 발암 물질 고혈압 약 ' 전문가 의견 은 . ." 일단 신중 " vs " 적극 신경 "- 10 만 명 당 8 명 에 암 발생 가능 성 에 다양 한 의견 들 - 식 약 처 중간 조사 결과 “ 1 만 1800 명 중 1 명 발암 가능 ” - 발암 위험 수준 인가 에 대해서 는 전문가 해석 엇갈려 ［ 헤럴드 경제 = 신상윤 기자 ］ 발암 가능 물질 인 N - 니트로소 디메틸아민 ( NDMA ) 이 들어간 발사 르 탄 을 원료 의약품 으로 쓴 것 으로 확인 된 고혈압 약 59 개 ( 22 개 사 ) 가 추가 로 판매 중지 됐 다 . 지난 6 일 식품 의 약 헤럴드 경제 닫 기 관련 기사 : 헤럴드 경제 · ' 발암 물질 고혈압 약 ' 전문가 의견 은 . ." 일단 신중 " vs " 적극 신경 "‘ 발사 르 탄 ’ 이 라는 고혈압 원료 의약품 이 요즘 뜨거운 감자 입니다 . 중국 에서 들여온 발사 르 탄 일부 에서 발암 가능 물질 이 검출 됐 다는 사실 이 알려 지 며 논란 이 일파만파 . 고 혈압 은 각종 심혈 관계 질환 을 불러오 는 ‘ 주범 ’ 으로 꼽 힙 니다 . 국민 건강 보험 공단 이 집계 한 국내 고 혈압 환자 는 640 만 명 ( 지난해 기준 ) 입니다 . 출처 : 123 rf 고 혈압 은 약 을 먹 기 도 하 지만 기본 적 으로 식이 요법 이 병행 되 어야 합니다 . 건강 하 지 못했 던 식습관 을 걷 어 내 는 일 이 필수 ! 전문가 들 도 혈압 을 조절 하 는 기본 이 자 핵심 조건 으로 식습관 을 지목 합니다 . ▷ 싱겁 게 먹 고 ▷ 육류 보다 채소 와 과일 을 많이 먹 고 ▷ 술 을 멀리 하 기 이런 건 기본 이 고요 . 여기 에 더 해서 혈압 을 낮추 는 데 도움 이 되 는 식생활 을 소개 합니다 . 1 . 아침 엔 아마 씨 ㆍ 바나나 를 드세요 아마 씨 속 에 는 알파 리놀렌산 ( alpha - linolenic acid ) , 리그 난 ( lignans ) , 펩타이드 ( peptide ) 같 은 화합물 이 있 습니다 . 모두 혈압 을 낮추 는 역할 을 합니다 . 아마 씨 는 하루 에 28 ~ 56 ｇ 만 먹 어도 혈압 낮추 는 데 효과 가 있 습니다 . 스무디 에 넣 거나 , 밥 을 지 을 때 넣 으면 좋 습니다 . 혈압 이 높 다면 바나나 를 챙겨 먹 는 것 도 좋 은데요 , 칼륨 이 많이 들 었 기 때문 입니다 . 칼륨 은 나트륨 이 혈압 을 높이 는 작용 을 완화 하 는 작용 을 해요 . 출처 : @ StockSnap 2 . 전곡 을 가까이 전곡 , 즉 정제 하 지 않 은 곡물 을 많이 먹 는 것 도 혈압 을 낮추 는 데 효과 가 있 습니다 . 정제 하 지 않 은 곡물 의 식감 은 다소 거칠 수 있 는데요 , 건강 엔 확실히 도움 이 됩니다 . 출처 : @ pasrasaa 대표 적 인 전곡 에 는 현미 , 귀리 , 통밀 등 이 있 습니다 . 밥 을 주식 으로 하 는 우리나라 사람 들 은 흰쌀밥 을 줄이 고 잡곡밥 을 자주 먹 는 게 좋 습니다 . 출처 : @ F _ A 3 . 다크 초콜릿 으로 입가심 설탕 이 듬뿍 들어간 아이스크림 이나 초코 쿠키 는 혀 를 사로잡 지만 , 혈압 관리 가 필요 한 이 들 에겐 치명 적 입니다 . 대안 으로 카카오 함량 이 80 % 가 넘 는 다크 초콜릿 을 추천 합니다 . 출처 : @ AlexanderStein 이런 다크 초콜릿 을 먹 으면 ‘ 안지 오 텐 신 전환 효소 ’( ACE ) 의 분비 가 억제 됩니다 . 덕분 에 혈압 을 낮출 수 있 죠 . 안지 오 텐 신 이 란 화합물 은 혈관 근육 을 수축 해 혈압 을 높이 는 작용 을 하 기 때문 에 조심 해야 해요 . 4 . 캐슈 넛 과 아몬드 는 늘 가까이 출처 : @ sue _ v 67 마그네슘 은 다양 한 필수 미네랄 중 에서 특히 혈압 조절 효과 가 두드러집니다 . 캐슈 넛 과 아몬드 에 는 이 마그네슘 이 특히 많이 들 었 습니다 . 마그네슘 부족 은 혈압 상승 으로 이어질 수 있 습니다 . 캐 뉴 넛 과 아몬드 를 준비 해서 군것질 거리 로 틈틈이 챙겨 드세요 . 5 . 커피 대신 ‘ 이것 ’ 카페인 은 혈관 을 확장 하 는 작용 합니다 . 커피 를 마시 고 나 면 가슴 이 두근거림 을 느끼 는 이유 입니다 . 커피 대신 히비스커스 차 를 마시 는 걸 추천 합니다 . 2010 년 진행 된 한 연구 에선 가벼운 고혈압 환자 들 에게 매일 세 차례 , 6 주간 히비스커스 차 를 줬 습니다 . 그랬 더니 전반 적 으로 혈압 수준 이 떨어진 게 확인 됐 습니다 . 출처 : 123 rf [ 리얼 푸드 = 박준규 에디터 ] / / 공유 하 기 글 요소