사코 페니 아 예방 을 위해서 는 몸무게 1 ㎏ 당 1 ~ 1 . 2 g 의 단백질 섭취 가 필요 하 다 . 특히 근육 을 만드 는 데 중요 한 아미노산 인 류신 은 체내 에서 생 성 이 안 되 기 때문 에 음식 으로 섭취 해야 한다 . 시니어 계층 은 단백질 흡수 비율 이 떨어지 므로 류신 이 풍부 한 음식 을 꾸준히 섭취 하 는 것 이 매우 중요 하 다 .