위암 예방 정기 검진 과 생활 습관 개선 으로 위암 예방 의 첫 걸음 , 식생활 을 개선 하 라 위암 발생 의 위험 을 높이 는 음식 을 피하 고 위암 발생 을 낮추 는 음식 을 주로 섭취 하 는 것 이 도움 이 될 수 있 습니다 . 소금 에 절인 음식 , 탄 음식 , 과일 과 야채 를 적 게 먹 는 경우 , 방부제 나 식용 색소 가 들 어 있 는 음식 등 을 많이 먹 는 경우 위암 의 발생 률 이 높 아 진다고 합니다 . 이 에 반해 녹황색 야채 와 과일 은 비타민 이 풍부 하 여 암 의 발생 률 을 낮춰 줍니다 . ' 흡연 ' 피하 고 , ' 동반 질환 ' 주의 하 라 흡연 은 위암 의 발생 확률 을 50 % 이상 증가 시키 는 것 으로 알려져 있 으므로 금연 은 반드시 필요 합니다 . 다른 인자 로 는 동반 질환 이 있 습니다 . 헬 리코 박 터 감염증 , 만성위염 , 악성 빈혈 등 이 있 는 경우 위암 이 생길 가능 성 이 높 아지므로 평소 위 와 연관 된 질환 에 대하 여 미리미리 신경 을 쓰 시 는 것 이 필요 합니다 . 고위험 군 은 아니 지만 소화 불량 , 위 불 편감 , 복부 팽 만 , 약간 의 구토증 , 식욕 의 감소 , 변의 색깔 이 검붉 다든지 , 체중 감소 가 오 게 되 면 역시 검사 가 필요 합니다 . 정기 검진 이 가장 중요 , 발병 후 생존 율 은 증가 추세 국가 암 정보 쎈 터 의 자료 에 따르 면 우리 나라 의 암 발생 률 은 명실공히 1 위 지만 사망률 은 3 위 입니다 . 이 는 치료 방법 의 발전 도 한 원인 이 지만 조기 발견 을 통한 조기 치료 를 통해 보다 나 은 결과 를 보이 고 있 기 때문 입니다 . 일단 위암 을 진단 받 고 수술 한 사람 들 은 걷 기 와 같 은 유산소 운동 을 하 여 위 내부 의 면역 체계 를 강화 해 ( 위 건강 에 중대 한 영향 을 발휘 하 고 ) 소화성 궤양 을 예방 하 고 , 정신력 을 강화 시켜 스트레스 를 극복 할 수 있 도록 노력 하 는 것 이 좋 습니다 . 하지만 운동 은 언제나 몸 에 무리 가 가 지 않 는 선 에서 해야 합니다 . 처음 에 는 운동량 을 생각 하 지 말 고 20 분 정도 산책 한다는 기분 으로 걷 다가 몸 이 적응 되 면 차차 시간 과 속도 를 늘려 가 는 것 이 좋 습니다 . 위암 위험 줄이 는 ' 9 가지 생활 수칙 ' 마무리 하 는 의미 에서 암 의 위험 을 최소한 으로 할 수 있 는 9 가지 생활 수칙 을 요약 했 습니다 . 이 는 단지 위암 뿐 만 이 아니 라 모든 암 의 ㅣ 예방 에 도움 이 되 는 내용 입니다 . 1 , 정상 체중 을 유지 할 것 , 비 만 은 여러 가지 로 건강 에 좋 지 않 습니다 . 2 , 적절 한 신체 활동 을 할 것 . 3 , 고 칼로리 음식물 과 음료수 를 피할 것 4 , 식물 성 음식 의 섭취 . 5 , 고기 , 특히 가공 된 육류 를 피할 것 . 6 , 과음 을 피할 것 7 , 가공 되 고 장기 저장 된 음식물 보다 는 싱싱 한 음식 을 섭취 할 것 8 , 약물 이 아니 라 음식물 을 통해서 각종 영양소 를 충분히 섭취 할 것 . 9 , 암 수술 후 회복 된 환자 는 정해진 예방 프로그램 을 준 수 할 것 글 / 김충배 박사 출처 / 건강 을 가꾸 는 사람 들 * 더 자세 한 글 이 었 는데 나무 사랑 이 요점 정리 하 였 습니다 . 죄송 합니다 . 초여름 건강 관리법 평소 면역력 을 키우 기 위해 충분 한 영양 섭취 와 운동 을 해 두 는 것 이 좋 다 . 만약 자꾸 반복 적 으로 감기 에 걸리 거나 잘 낫 지 않 는다면 , 면역력 을 강화 시키 는 한약 을 복용 하 는 것 도 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 초여름 건강 관리법 의 가장 큰 수칙 은 역시 차가운 것 을 너무 많이 먹 지 말 라는 것 입니다 . 글 / 하늘땅 한 의원 장동민 원장 장수 하 려면 이것 만 은 * 무조건 소식 하 지 말 고 , 젊 었 을 때 보다 적 게 먹 어라 * 어떻 게 먹 느냐 가 중요 하 다 . 정해진 시간 에 일정 한 양 만 먹 어라 . * 가급적 튀긴 음식 을 피하 고 , 짠 음식 을 멀리 하 라 . * 간염 , 당뇨병 을 조심 하 라 . 백세인 에게 는 간염 당뇨 벙이 없 다 . * 일 하 는 사람 의 평균 수명 은 노 는 사람 보다 14 년 길 다 . * 자식 에게 의존 하 지 말 라 문제 는 자신 이 다 . *' 바쁜 노인 은 치매 가 없 다 , 끊임없이 책 을 읽 고 대화 하 라 . * 시계추 처럼 살 아라 . 규칙 적 인 기상 . 식사 . 노동 . 취침 이 건강 비결 이 다 . * 친구 를 많이 사귀 어라 외로움 은 장수 의 적 이 다 . * 등산 은 장수 운동 이 다 . 중산 간 지역 에 장수 마을 이 많 다 . 글 / 허용선 , 여행 칼럼니스트 출처 / 건강 을 가꾸 는 사람 들