아침 에 일찍 일어나 는 방법 & 해야 하 는 일 [ 일찍 일어나 는 방법 ] 애완견 을 기른다 ! 아침 에 일찍 일어나 는 거 랑 개 랑 무슨 상관 이 있 냐구 ? 강아지 는 밥 안 주 면 난리 가 난다 . 전날 저녁밥 을 일찍 주 면 새벽 같이 온 집안 이 개소리 로 진동 . 게다가 얼굴 을 핥 고 옷 을 잡아끄 는 등 절대 안 일어나 고 못 배긴다 . 자명종 대신 TV 예약 타이머 를 이용 자명종 은 못 듣 고 자 는 경우 가 많 지만 TV 는 다르 다 . 볼륨 을 크 게 해 놓 고 주로 뉴스 프로그램 을 틀 어 놓 는다 . 어디 서 누가 사고 났 다는 등 쇼킹한 뉴스 를 들으면 잠결 에 도 궁금 해서 일어나 게 된다 . 혹은 음악 알람 을 이용 하 는 것 도 도움 이 된다 . 단순 하 고 짜증 나 는 시계 알람 소리 보다 는 부드럽 고 감미 로운 음악 이나 좋 아 하 는 가수 의 노래 , 혹은 명상 용 음악 을 들으면 더욱 잠 을 쉽 게 깰 수 있 다 . 아침 에 이성 친구 랑 약속 을 만든 다 ! 사귄 지 얼마 안 되 는 이성 친구 를 가졌 을 경우 . 학원 을 같이 다닌다거나 산책 이나 운동 은 하 거나 하 는 약속 을 만든 다 . 진짜 잘 보이 고 싶 어서 벌떡 일어나 게 된다 . ( -_-;;;) 저녁밥 을 먹 지 않 는다 도저히 배고파서 더 이상 버틸 수 가 없 다 . 다이어트 하 는 경우 보통 6 시 이후 엔 아무것 도 먹 지 않 는데 , 이 방법 을 이용 해 보 자 . 살 도 빠지 고 아침 에 일찍 일어나 고 말 그대로 일석 이 조 . 따뜻 한 물 로 모닝 샤워 몸 에 자극 을 주 면 몸 을 활동 적 으로 만드 는 교감 신경 이 활발 해져 몸 이 잠 에서 깨 는 데 효과 적 . 아침 에 샤워 할 때 따뜻 한 물 로 하 면 피부 가 자극 돼 몸 이 가벼워진다 . 세수 할 때 물 로 손가락 밑동 부분 을 자극 하 는 것 도 잠 기운 을 없애 는 데 좋 다 . 잠 이 확 깨 는 스트레칭 ⓐ 한쪽 무릎 을 굽혀 양손 으로 발 을 잡 은 뒤 지그시 가슴 쪽 으로 당긴다 . 허리 에 편안 함 이 느껴질 정도 로 다리 를 늘인다 . ⓑ 굽힌 무릎 부분 을 양손 으로 잡 고 몸 쪽 으로 당긴다 . 다른 한쪽 발 도 마찬가지 로 해 준다 . ⓒ 양쪽 무릎 을 굽혀 복부 를 가볍 게 누르 듯이 양손 으로 무릎 을 감싸 당긴다 . [ 아침 에 할 일 ] 하루 의 계획 세우 며 웃 기 오늘 하루 어떻게 지낼 것 인지 , 무엇 을 할 것 인지 , 오늘 의 나 는 어떤 모습 일지 생각 하 고 종이 에 적 어 본다 . 화장실 에 가 서 찬물 로 세면 을 하 며 잠 을 확 � 은 후 거울 보고 씩 웃 으며 자신 을 칭찬 해 보 자 . 천연 피부 치료제 , 물 한잔 원샷 ! 머리 를 맑 게 해 주 고 피부 노폐물 을 제거 해 주 는 물 은 신체 가 깨어나 는 아침 에 마시 면 더 효과 적 이 다 . 단 , 냉수 ( 찬물 ) 를 갑자기 마시 면 내장 을 망치 로 때리 는 것 과 같 으므로 되 도록 미지근 한 물 혹은 따뜻 한 차 를 마시 는 것 이 좋 다 . 가격 , 시간 모두 절약 ! 모닝 퍼 머 하 기 미용실 의 특별 이벤트 . 손 님 없 는 오전 에 만 할 수 있 는 모닝 퍼 머 는 가격 이 쌀 뿐 사람 이 많 지 않 아 서비스 도 그만 , 기다리 는 시간 도 줄일 수 있 다 . 오래 된 병 , 변비 고치 기 ! 평소 에 는 등교 준비 하 느라 바빠 화장실 갈 시간 이 없 어 만성 변비 에 시달리 던 사람 이 있 다면 이번 방학 에 는 변비 에서 해방 되 자 . 매일 아침 똑같 은 시간 에 편안 한 마음 으로 화장실 가 는 습관 을 들이 다 보 면 변비 탈출 은 시간 문제 . 귀 에 쏙 들어오 는 아침 방송 청취 신나 는 음악 과 영어 회화 도 배울 수 있 는 아침 방송 프로그램 을 청취 해 보 자 . 비몽사몽 아침잠 도 쉽 게 쫓 을 수 있 고 활기찬 아침 활력소 도 된다 . ( 이거 정말 좋 더라구요 . . 저 는 요즘 하 고 있 답니다 ~ 강추 ! !) 비타민 C 섭취 하 기 비타민 C 는 저녁 보다 는 아침 에 먹 어야 흡수력 이 훨씬 좋 아 진다 . 저녁 에 먹 는 비타민 은 체내 분비물 로 돼 그대로 배설 되 지만 아침 에 먹 으면 건강 에 도 좋 고 피부 에 100 d 공유 하 기 글 요소