먼저 죄송 하 다는 말 을 . .. 본의 아니 게 . . 홍보 성 있 는 글 을 올려서 , -_ ㅠ공지사항을 어긴 것 깊이 사죄 드려요 ;; 다시 이전 글 그대로 다시 올려요 . 아 , 그리고 사진 은 바꿨 어요 . 이전 사진 은 . . 제 가 보 기 에 도 몸뚱이 사진 이 -_-; 별로 없 고 얼굴 사진 만 있 는 것 같 아요 . .^-^;; 오늘 즐거운 토요일 이 잖 아요 ! 그래서 남자 친구 랑 갈대밭 에 놀 러 갔었 답니다 . . 저기 위 에 -_- 분홍 모자 ! ! 쓰 고 찍 은 게 다 오늘 찍 은 거 예요 . -_- 아직 허벅지 와 . . 종아리 등 . . 살 떵 이 들 이 덕지 ~ 덕지 달라붙 어서 떨어지 질 않 았 는데 , 오늘 도 아이스크림 이랑 , -_-; 오징어 볶음 등 많이 도 먹 었 습니다 . 역시 주말 은 힘드 네요 ; 그래도 몸 관리 는 평생 해 주 어야 한다는 생각 으로 . .. 좌절 하 지 는 않 으려구요 ~ ▩ 비포 사진 언제 쩍 사진 인가 ▶ 중학교 1 학년 , 2 학년 , 3 학년 시절 , 고등학교 초기 　 에프 터 사진 언제 찍 은 사진 인가 ▶ 고 2 때 부터 지금 현재 22 살 까지 ▩ 비포 체중 ( 체지방 률 ) ▶ 80 키 로 그램 　 에프 터 체중 ( 체지방 률 ) ▶ 56 ~ 7 키 로 그램 사진 이 좀 많 죠 ? -_-; 살빼 기 전 에 는 찍 는 거 정말 싫 어 했 는데 , 살빼 고 나 니까 사진 찍 는 도사 가 다 됐 습니다 . 카메라 만 들이대 면 -_-; 표정 관리 부터 . . 들어갑니다 . . -_-;; 하하 . ...... 너무 심했 나 ? ▩ 운동 은 어떻게 하 였 나요 ? 전 다이어트 치 고 꽤 장시간 동안 다이어트 를 해 왔 어요 . 그렇 다고 꾸준히 몸무게 를 줄인 건 아니 었 습니다 . 어느 정도 빼 고 유지 기간 들어갔 다가 다시 빼 고 또 유지 기간 들어갔 다가 또 빼 고 . .. 이런 식 이 었 쬬 ^-^ 유지 기간 중 . . 유혹 을 못 이겨 음식 도 기름진 음식 가득 ! ! 먹 고 ~ 술 도 먹 고 해서 살 이 뿐 적 이 있 지만 , 항상 머리 속 에 [ 다 . 이 . 어 . 트 ] 를 생각 해 왓 기 때문 에 , 너무 많이 먹 은 날 에 는 . ..[ 그래 ! 조절 하 자 ! 조절 해 ! ] 라고 혼자 되 뇌 인적 이 한두 번 이 아니 었 던 것 같 아요 . 운동 은 . . 걷 기 를 제일 많이 해 주 었 어요 . 처음 에 살 을 뺐 을 무렵 엔 [ 디디 알 ] , [ 펌프 ] 를 통해 살 을 빼 기 시작 했 어요 . 이 때 는 살 을 빼 겠 다는 마음 은 없 었 는데 , 밥 도 안 먹 고 이것 만 해 대 다 보 니 살 이 빠지 기 시작 하 더라구요 ~ 그리고 나선 헬스 를 해 주 었 죠 . ^-^; 헬스 가 저 한테 많 은 도움 을 주 었 던 것 같 아요 . 돈 을 주 고 하 기 때문 에 꼭 나가 려고 했었 고 ~ 날씬 한 사람 들 보 면서 자극 도 받 아 가 면서 땀나 고 힘드 는 걸 즐겼 꺼 든 요 ~ 나이 는 들 었 지만 , 아줌마 들 이 타이트 하 고 매끈 한 운동복 을 입 고 운동 하 는 모습 보 면서 . . [ 내 가 아줌마 되 면 , 고무줄 바지 입 고 , -_- 파마머리 에 . .. 뱃살 세 겹 으로 겹쳐서 다니 게 될지 몰라 ] 라는 생각 을 하 니까 끔찍 하 더라구요 . . 요즘 아주머니 들 은 . . 멋쟁이 분 들 이 많 으셔서 ~ 미니스커트 에 ~ 부츠 에 ~ 머리 스타일 도 장난 이 아니 잖아요 . 무엇 보다 도 몸매 관리 에 출중 하 신 분 들 이 너무너무 많 더라구요 ^-^ 그래서 아줌마 가 되 더라도 고무줄 바지 를 입 는 일 은 절대 없 어야 겠다 라고 생각 하 고 ! 뛰 었 죠 . 헬스 에서 에어로빅 1 시간 . 런닝 머신 1 시간 이상 . ( 속도 는 6 . 5 ~ 7 . 5 정도 ) 스트레칭 및 웨이트 런닝 은 처음 엔 6 . 0 도 운동 이 되 는 듯 버거 웟지만 . .. 얼마 안 지 나 . . 이젠 7 . 0 이상 하 지 않 으면 운동 하 는 것 같 지 가 않 더라구요 ^-^ 몸 이 그만큼 운동 에 적응 했 기 때문 에 그런 것 같 아요 . 왠만 한 거리 는 걸어다니 구요 ~ 가뜩이나 요즘 버스비 도 많이 올랐 자 나 요 ! 친구 하 고 약속 있 는 날 이 면 , 한 시간 일찍 준비 해서 걸어서 약속 장소 로 가 곤 했 어요 . 우유 하나 를 사 더라도 가까운 가게 보다 는 저렴 하 고 저지방 우유 로 살 수 있 는 . . 큰 ~ 마트 로 가 서 샀 죠 ^-^ ▩ 식이 요법 은 어떻게 하 였 나요 ? 요즘 은 . . 조금 ^-^ 많이 먹 고 있 어요 . -_-; 게다가 . . 제 가 좋 아 하 는 음식 이 다 살찌 는 거 라 . . 떡 , 아이스크림 이런 거 너무 좋 아 하 거든요 ^-^ 햄버거 , 피자 같 은 것 들 은 별로 안 좋 아 하 지만 , 고전 음식 들 을 상당히 좋 아 해요 . 과자 도 일반 과자 보다 고구마 과자 , 전병 , 강냉이 이런 걸 즐겨 먹 구요 ; 다이어트 제대로 할 땐 저녁 은 거의 안 먹 었 어요 . 제 가 2 년 동안 회사 근무 하 면서 저녁 에 야간 대학 을 다닌 지라 . . 따로 밥 먹 을 시간 이 없 어서 . . 안 먹 다 보 니 이젠 저녁 에 뭘 ~ 먹 으면 소화 가 안 되 고 , 배 가 아프 고 . ..... 원래 위 가 좋 지 않 아서 소화 시키 는 능력 이 떨어지 걸랑요 ^ ㅡ ^; 그리고 아침 과 점심 은 꼭 챙겨 먹 었 어요 . 식단 은 . . 검 은 콩밥 , 검 은 쌀밥 과 함께 . . 콩나물 , 시금치 , 쥐포 , 김 , 양배추 삶 은 거 , 두부 , 배추김치 , 무김치 , 고등어 , 브로 컬리 등등 등 . .. 각종 나물 들 을 많이 먹 어 주 었 꾸 요 ^-^ 두부 를 이용 해서 여러 요리 도 해 보 았 꾸 요 ~ 과자 같 은 거 ! ! 살찔 만 한 건 먹 어 주 되 소화 도 잘 되 고 활동 량 많 은 아침 과 점심 에 먹 어 주 고 , 저녁 엔 먹 지 않 았 어요 . 게다가 저녁 엔 지방 을 저장 하 는 능력 이 ! -_ -;;; 그래서 저녁 엔 낮 과 똑같이 칼로리 를 소모 하 더라도 살 이 찐다고 하 더라구요 ^-^ 그래서 저녁 엔 되도록 . . 안 먹 고 , 녹차 도 자주 먹 어 주 었 꼬 요 ~ 물 은 밥 먹 기 1 시간 전후 엔 먹 어 주 지 않 았 습니다 . 절대 노노 노 ! 다른 땐 많이 먹 어 줬 꾸 요 . 원래 물 을 잘 안 먹 어서 물먹 는 걸 습관 들 이 기 위해서 . . 억지로 라도 마셔 주 었 어요 ^-^ ▩ 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 뭔가요 ? 정말 많 은 게 달라졌 죠 . . 살빼 기 전 ? 2 월 14 일 발렌타인데이 . .. 3 월 14 일 화이트데이 . ... 이런 날 만 되 면 이런 생각 했 찌요 ~ " 아 , 남자 친구 만 생겨 라 ~ 이런 거 다 챙겨 주 마 ! " 이랬 는데 . .-_-;; 정말 어림 반 푼어치 도 없 었 습니다 . . 초등 학교 이후 로 . .. 매일 [ 돼지 , 뚱 땡 이 , 저팔계 , 초 울트라 썅 돼지 , 방실 이 딸래미 등 등등 . .] 별의별 -_-;; 말 을 다 들 었었 어요 . . [ 뚱 ] 이런 단어 가 싫 었 어요 . 예전 에 MBC 선전 문구 ~ " 뚱 뚜 둥 뚱뚱 ~ 만나 면 좋 은 친구 ~ MBC 문화방송 ~♬" 이런 거 나오 면 괜히 -_-;; 기분 이 나빠 지 기 도 했었 으니까요 . . 지금 은 적어도 뚱뚱 이 란 단어 하고 는 멀 어 졌 지만 , 제 가 엄청난 [ 하 / 체 / 비 / 만 ] 인지라 . . 지금 도 -_ ㅠ 바지 살 때 는 쪼 ~ 오 끔 스트레스 받 는답니다 . 뭐 . . 옛날 에 바지 34 입 었 을 때 를 생각 못 하 고 -_-; 오만 방자 해졌 쬬 ? 위 에 는 그래도 프리 사이즈 다 입 으니까 아주 행복 하 죠 ^-^ 예전 엔 남자 남방 에다가 고무줄 바지 패션 ! -_-;; 제 가 가끔 그 사진 보 면 . ... 제 사진 을 보 면서 도 웃 어요 . ... 하지만 남 들 이 웃 으면 . ......... 좀 . .............. 하하 . .. 살빼 고 나 서 가장 큰 ! 욕심 이 생긴 게 있 다면 . .. 옷 욕심 이 굉장 해졌 어요 . 이쁘 고 , 화려 하 고 , 어깨 가 드러나 는 옷 , 등등 . ... 특이 하 고 화려 한 옷 을 입 기 도 하 구요 . . 여기저기 돌아다니 다 보 면 , 다 사 고 싶 고 ~ 더 살빼 고 싶 고 ~ 그래요 남자 들 도 달라지 더라구요 . . 예전 에 . .... 남자 친구 생기 면 . .... " 내 한평생 ! 한 남자 를 위해 바치 리라 ! -_- 아멘 ; " 이랬었 지만 . ...............-_-; 그 한 남자 만나 기 도 전 에 . .... 여기 가 도 폭탄 . . 저기 가 도 폭탄 . .. 신세 . ..... 친구 들 하고 가 면 . .... 친구 들 은 남자 들 하고 잘 놀 고 . ..... 전 . ...... 꾸 석지 에 가 서 혼자 . ..... 우울 하 게 있 엇 는데 . . 지금 은 성격 도 엄청 ! ! 무지 ! ! 활발 해져서 ~ 먼 져 다가가 고 . . 대쉬 들어오 는 남자 들 도 ! 괜히 말 걸 어 보 는 남자 들 도 ! ! 쳐다보 는 남자 들 도 ! ! 많 아 졌 지요 . .. 살빼 고 나 서 남자 들 한테 선물 이 란 것 도 받 아 보 기 시작 했 구요 ^-^ 과자 , 꽃 , 옷 , 인형 , 먹 을 것 들 , 악세사리 등등 . .. 받 아 오 니까 . . 저희 어머니 께서 -_- 상당히 ~ 좋 아 하 시 더라구요 ! -_-; 괜히 . . 욕심내 시 기 도 하 시 고 . ... 저 보다 엄마 가 심해 지 신다는 . .. 기대 부풀 어 하 셨 을 때 도 있 었 으니까요 . . 암튼 , 생활 자체 가 틀려졌 어요 . 가만히 있 는 것 보다 움직이 는 게 좋 고 , 마요네즈 , 케 찹 을 입 에 무식 하 게 도 퍼 넣 었 던 예전 . . 지금 은 그렇게 하 라고 해도 못 할꺼 같 아요 . ^-^; 아 , 그리고 웃긴 건 . ..... 초등 학교 때 정말 전 투명 인간 같 은 존재 였 거든요 . . 말 그대로 있 으나 마 나 ~ -_-;; 공부 도 별로 였 고 . .. 뚱뚱 해서 놀림 만 받 고 . . 남자 애 들 은 근처 에 오 려고 하 지 도 않 았었 는데 , [ 다모임 ] 이 라고 동창 싸이트 에서 . . 살빼 고 난 후 에 사진 올리 고 . .... 조 회수 가 갑자기 팍팍 ! ! 늘 면서 . ... 괜히 말 거 는 초등 학교 동창 남자 애 들 ! -_-; 만나 자고 하 는 남자 애 들 . ..! -_-;; 말 한마디 한 적 없 는데 . . " 야 ~ 너 정말 이뻐졌 다 ~ 친하 게 지내 자 . . " 라고 말 하 는 . ... ㅡ ㅡ ;;; 암튼 간 에 . .. 참 . .... 다른 대우 속 에 지금 도 지낸답니다 ^^ 과연 예전 뚱뚱 했 을 모습 이 지금 도 변함 이 없 다면 -_- 과연 그 녀석 들 이 . .... 말 이나 걸 었 을라나 ? 모르 고 프로필 이 라도 열 었 으면 -_- 재수없 다고 [ 닫 기 ] 눌러 버렸 을 꺼 예 ; ▩ 기타 하 고 픈 말 ? 다이어트 ? 쉬운 건 아니 죠 . 그렇 다고 불 가능 한 건 더더욱 아닙니다 . 사람 이 마음 먹 으면 무엇 인들 못해 내 겠 습니까 ? 찌 운건 자신 인데 , 약 이나 다른 이상 한 방법 으로 살 을 빼 려고 하 는 게 이상 하 죠 . . ( 사실 . . 저 도 한때 홈 쇼핑 의 살빼 는 약 에 혹 ! !!!! 했 던 적 이 엊그제 같 아요 . -_-;) 찌 운 것 도 나 이 고 . . 그 찌 운 살 을 태워 없애 야 하 는 것 도 자기 자신 입니다 . 아무 도 할 수 없 고 , 누군가 가 대신 해 줄 수 도 없 어요 . 살 에 묻혀서 이쁜 옷 도 입 을 수 없 고 . . 두세 겹 겹쳐진 뱃살 을 보 면서 . . 한숨 ~ 푹푹 ~ 내쉬 면서 지내 고 , 옷 이 라도 살 라고 하 면 돈 보다 도 치수 가 먼저 이 고 , 남 들 이 쳐다보 는 시선 도 두렵 고 , 가득 한 목살 때문 에 목 이 짧 아서 목 폴라 가 얼굴 까지 올라오 고 , 쨍 긴 청바지 입 으면 걷 는 것 자체 가 불편 했 던 그때 ! 참으로 많 은 시간 을 암울 하 게 불행 하 게 생활 했 던 것 같 습니다 . 그 불행 했 던 시간 의 반 도 아닌 시간 을 투자 했 을 뿐 인데 , 삶 이 180 도 달라졌 죠 . 이젠 , 똑같 은 시간 을 좀 더 행복 하 게 그리고 즐기 면서 살 수 있 다는 걸 이제 알 았 어요 . 불행 했 을 시간 에 좀 더 일찍 깨닫 고 시간 을 투자 했 다면 , 즐거운 삶 이 훨씬 ~ 일찍 찾아왔 을 꺼 요 그리고 지금 은 다이어트 를 무리 하 면서 하 고 있 진 않 아요 . 물론 지금 도 빼 야 할 지방 이 있 지만 , 헬스 장 이나 길 을 가 다가 [ 비 만 ] 이 심하 신 분 들 을 보 면 , " 으 ~ 정말 뚱뚱 하 다 . ." 라고 하 기 보 다 . . 먼저 다가가 운동 하 는 법 이나 . .. 먹 는 법 이나 . . 이런 걸 좀 더 깨우쳐 주 고 싶 어서 따뜻 하 게 말 한마디 건네 고 싶 기 도 하 답니다 . 원래 55 키 로 그램 까지 감량 하 고 나 서 사진 을 올리 려고 했 는데 , 일 을 하 게 되 면 , 자주 들어왔 던 이 까페 도 자주 못 들어올 꺼 같 아 . ..^-^ 올리 고 나 서 , 꾸준히 열심히 하 려구요 . . 다이어트 는 쉬운 게 아닙니다 . 쉬운 걸 해냈 다는 성취감 은 그다지 기쁘 지 않 죠 . 다이어트 에 성공 하 면 성취감 은 이루 말 할 수 없이 큽니다 . 그만큼 힘들 고 어려운 것 이 기 때문 이 죠 . 하지만 즐겁 게 운동 하 고 , 즐겁 게 식이 요법 을 지킨다면 결코 힘들 지 만 은 아닐 꺼 라고 생각 해요 ^^ 다이어트 에 성공 한 자신 의 모습 을 떠올리 면서 하 자구요 ~ 전 런닝 뛸 때 도 유리창 에 비친 . .. 내 허벅지 사이 가 점점 ~ 멀 어 질 것 을 상상 하 면서 . . 뛰 거든요 ~ ㅋ ^^ 공유 하 기 글 요소