노후 ( 老後 ) 라는 작품 ( 作品 ) 누가 무엇 이 라고 해도 노후 는 자신 의 작품 입니다 . 수많 은 다른 환경 과 변수 를 부정 할 수 는 없 기에 모든 사람 이 같 은 작품 을 만들 수 없 는 것 은 당연 합니다 . 내 작품 이 더 우수 하 다고 자랑 할 수 없 듯이 다른 분 의 작품 이 나 보다 못 하 다고 말 할 수 도 없 습니다 . 자신 에게 주어진 여러 변수 를 슬기 롭 게 다루 어 나름 대로 살아왔 다고 자부 할 수 있 다면 아름다운 작품 을 만든 주인공 이 라고 칭찬 해도 과함 이 없 습니다 . 크 고 화려 한 무대 와 멋진 음악 과 찬란 한 조명 속 에 자랑 스러운 주인공 이 되 지 못했 다고 해도 당당 하 게 오늘 까지 사랑 과 감사 하 는 마음 으로 살 아 있 음 도 장한 일 입니다 . 자신 의 작품 으로 감독 하 고 연출 하 면서 자신 의 음악 으로 많 은 관객 을 행복 하 고 감동 케 했 다면 더욱 보람차 고 멋지 게 살아왔 다고 할 수 있 습니다 . 주어진 시간 이 다 하 면 화려 한 무대 와 박수갈채 는 사라지 고 자연 그대로 고향 으로 돌아갑니다 . 이것 이 인생 이 고 이것 이 삶 의 단막극 입니다 . 어떤 작품 으로 어떻게 연주 하 며 어떻게 늙 어 가 더라도 감사 하 고 만족 하 며 사랑 하 는 마음 의 여유 만 있 다면 모든 것 이 하늘 의 선물 이 고 축 복임 을 알 고 믿 을 수 있 는 것 이 야 말 로 진정 한 축복 입니다 . 자신 의 늙 음 은 자신 이 만든 작품 임 을 부정 할 수 없 습니다 . 오늘 내 작품 이 비교 적 우수 하 지 못한다고 해도 지나온 모든 잘잘못 은 돌이킬 수 없 기에 이제 는 지난 일 들 을 후회 하 기 보 다는 노후 라는 아름다운 작품 을 위해 즐거운 마음 으로 삶 을 사랑 하 며 깊이 감사 하 는 멋진 늙은이 가 되 려고 노력 한다면 참으로 멋진 노후 의 삶 을 살 고 있 다고 할 수 있 습니다 . 내 늙 음 이 사회 에 귀범 에서 벗어나 지 않 고 타인 에게 해 를 주 지 않 는다면 당당 하 게 자신 의 작품 을 자신 의 개성 대로 자신 의 능력 대로 자신 의 취미 대로 만들 어 자부심 을 가지 고 즐겁 고 행복 하 게 늙 어 간다면 다른 사람 의 작품 과 비교 할 필요 도 없 으며 비교 해서 도 안 됩니다 . 비교 는 불행 의 씨앗 입니다 . 나름 대로 자기 장단 에 맞추 어 노해 하 고 춤추 며 노후 를 즐기 며 감사 하 며 깊이 사랑 하 고 살아가 면 심오 한 작품 이 만들 어 집니다 . 비교 의 대상 이 없이 만들 어 집니다 . 내 멋 에 겨워 내 흥 으로 만드 는 내 삶 은 온 세계 에 둘 도 없 는 위대 한 작품 입니다 . 나이 가 많 아 질수록 고운 마음 과 고운 눈 으로 세상 을 보 면서 더욱 감사 하 고 더욱 깊이 사랑 하 면서 행복 하 게 살아간다면 이 는 하늘 의 축제 이 며 선물 입니다 . 늙은이 에게 주어진 시간 과 기회 는 아름다운 영혼 을 위한 기도 하 는 시간 으로 감사 할 수 있 는 절호 의 기호 이 며 뜨겁 게 사랑 하 기 에 도 부족 한 감동 의 시간 입니다 . 칭찬 하 고 용서 하 며 격려 하 고 행복 하 기 에 가장 좋 은 선물 의 시간 입니다 . 자신 이 만들 어 가 는 멋진 노후 의 작품 에 하늘 의 위대 한 사랑 의 섭리 가 담겨 있 는 삶 이 되 도록 노력 하 며 멋지 고 행복 하 게 늙 어 갈 수 있 는 것 은 하늘 의 축복 입니다 . [ 고기 바짝 구워 먹 는 습관 이 ' 고 혈압 ' 부른다 ] 육류 를 고열 에 구워 먹 으면 고 혈압 이 악화 할 수 있 어 주의 해야 한다 . 국내 고 혈압 환자 가 계속 늘 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 , 고 혈압 으로 진료 받 은 환자 는 2017 년 600 만 명 을 넘어선 후 , 꾸준히 증가 해 2019 년 651 만 2197 명 에 달한다 . 고 혈압 환자 는 지속 적 인 관리 를 통해 , 심근 경색 · 뇌졸중 등 의 합병증 이 생기 지 않 는 게 중요 하 다 . 그렇 다면 고 혈압 을 악화 하 는 나쁜 생활 습관 은 무엇 일까 ? 1 . 고기 즐기 고 , 바짝 구워 먹 으면 고혈압 위험 포화 지방 이 많 은 육류 를 자주 먹 으면 지방 이 혈관 내 에 쌓여 혈관 건강 을 위협 한다 . 실제 미국 하버드대 연구 팀 이 약 10 만 명 을 대상 으로 음식 조리법 과 고 혈압 발생 의 관계 를 분석 한 결과 , 일 주일 에 2 회 이상 육류 ( 적색 육 · 생선 · 닭 ) 를 먹 는 사람 중 , 15 회 이상 구워 먹 은 그룹 은 그 횟수 가 4 회 미만 인 그룹 에 비해 고혈압 위험 이 17 % 더 높 았 다 . 또한 바짝 ( well - done ) 익힌 육류 를 좋아한 그룹 은 덜 익힌 ( rare ) 육류 를 좋아한 그룹 보다 고혈압 유병 률 이 15 % 더 많 았 다 . 연구 팀 은 육류 를 고열 에 조리 할 때 ‘ 최종 당화 산물 ( AGE ) ’ 이 생기 는데 , 이 물질 이 몸 에 많이 쌓이 면 혈관 이 딱딱 해 지 고 염증 이 생긴다고 분석 했 다 . 따라서 육류 를 먹 을 땐 , 양 을 적 게 먹 거나 물 에 익혀 먹 는 게 좋 다 . 2 . 코골이 방치 해도 고 혈압 악화 시킨다 . 미국 고 혈압 학회 에서 는 비 만 · 흡연 과 함께 코골이 를 고 혈압 발병 원인 으로 꼽 은 바 있 다 . 코 를 골 면 , 콧속 공간 이 좁 아 지 면서 몸 에 들어오 는 산소 의 양 이 줄어든다 . 그러면 교감 신경 이 흥분 돼 스트레스 호르몬 인 코르티솔 이 분비 된다 . 이 호르몬 은 장기 적 으로 혈압 을 높이 는 작용 을 한다 . 코골이 나 수면 무호흡 증과 같 은 수 면 장애 가 있 다면 병원 에 내원 해 치료 받 아야 한다 . 3 . 밥 빨리 먹 는 습관 도 고 혈압 유발 ? 식사 시간 이 짧 아 지 면 우리 뇌 에서 포만감 을 느끼 는 중추 가 제대로 자극 되 지 못해 혈중 중성 지방 수치 가 높 아 지 고 , 혈관 내 이 물질 이 쌓일 수 있 다 . 혈액 의 흐름 이 원활 하 지 못하 게 되 는 원인 이 다 . 밥 을 먹 을 땐 , 의식 적 으로 천천히 먹 어 고 혈압 이 악화 하 지 않 도록 해야 한다 . 혼자 먹 기 보다 다른 사람 과 대화 를 하 면서 먹 으면 식사 속도 를 늦출 수 있 다 . 4 . 고 혈압 환자 , 혈압 약 의존 은 금물 처방 받 은 고혈압 약 을 꾸준히 먹 더라도 건강 한 생활 습관 이 뒷받침 돼야 고 혈압 이 악화 하 지 않 는다 . 서울 아산 병원 가정 의학 과 김영식 교수 팀 이 고 혈압 약 을 처방 받 은 환자 1139 명 을 대상 으로 3 개월 동안 혈압 변화 를 관찰 한 결과 , 178 명 은 약 을 꾸준히 먹 었 지만 , 혈압 이 정상 으로 떨어지 지 않 았 다 . 연구 팀 은 혈압 조절 에 실패 한 사람 은 체중 관리 나 운동 등 생활 습관 관리 가 이뤄지지 않 았 다고 분석 했 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소