다음 중 체중 감량 에 가장 효과 가 있 는 것 은 무엇 일까요 ? 1 ) 식 이제한 ( 1 일 800 Cal ) 2 ) 운동 3 ) 절식 4 ) 식 이제한 ( 1 일 1200 Cal ) + 운동 풀 이 . . 먼저 답 은 3 번 . .^^ 먹 지 않 는 게 체중 감량 에 는 가장 효과 가 있 지 . . ㅋㅋ 하지만 우리 는 정임 이 말 대로 4 번 을 선택 해야 하 고 4 번 을 선택 해야 하 는 이유 를 명확히 알 아야 우리 의 고객 ( ? ) 에게 4 번 의 정당 성 을 알려 줄 수 있 겠 지 . . 단순히 우리 가 운동 처방 을 전공 해서 식이 제한 과 운동 을 병행 하 라고 해야 하 는 게 아니 라 . .. 그렇 다면 체중 조절 에 있 어서 식이 제한 과 운동 을 병행 해야 만 하 는 이유 는 . . 근본 적 으로 지방 의 감소 가 체중 감소 가 되 어야 한다는 것 이 다 . 식이 제한 만 하 는 경우 체중 의 감량 은 75 % 의 지방 과 25 % 의 제 지방 ( 대부분 이 근육 ) 소실 을 가져오 게 된다 . 문제 는 25 % 의 제 지방 . .. 다이어트 를 하 는 이유 가 건강 을 위한 것 이 어야 한다는 면 에서 신체 활동 과 대사 에 필요 한 제 지방 이 지방 과 함께 소실 된다는 것 은 건강 상 이로울 게 없 을 것 이 다 . . 더 큰 문제 는 식이 제한 을 통한 체중 조절 중 이 를 포기 하 는 경우 - 흔히 얘기 하 는 요요 ( ?)- 지방 은 증가 하 는 반면 제 지방 조직 은 증가 하 지 않 는다는 것 이 다 . 갈수록 태산 . . 갈수록 뚱 한 사람 이 되 어 가 게 되 는 것 이 다 . 결론 적 으로 식이 제한 과 운동 을 병행 해야 만 하 는 이유 는 제 지방 의 소실 을 방지 하 고 우리 가 원 하 는 지방 만 을 빼 자는 것 이 고 . . 또 이 는 혹 다이어트 에 실패 하 더라도 그 로 인한 부작용 을 최소 화 할 수 있 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소