전체 기사 원문 보 기 [ 요약 내용 ] 간식 의 유혹 , 2 시간 은 꼭 참으 세요 간식 의 유혹 을 어떻게 잘 넘기 느냐 하 는 것 도 성공 적 인 다이어트 에서 빼놓 을 수 없 는 과정 이 다 . 우리 몸 에 간식 이나 섭취 한 음식물 이 들어오 면 췌장 에서 인슐린 이 분비 되 어 , 남 는 에너지 를 지방 으로 바꾸 어 축적 한다 . 그 동안 에 는 지방 이 분해 되 는 것 도 억제 되 는데 이 과정 에 2 시간 정도 가 걸린다 . 따라서 하루 의 식사량 이 아무리 적 다고 해도 식사 후 2 시간 이내 에 간식 을 먹 게 되 면 체내 의 지방 이 분해 되 기 어려워서 살빼 기 가 어렵 게 된다 . 아무리 활동 량 이 많 다고 해도 살 을 빼 기 가 어려워 지 는 것 이 다 . 활동 에 필요 한 에너지 를 얻 기 위해 지방 이 분해 될 찬스 인데 , 간식 으로 인해 지방 이 분해 되 지 않 으므로 결국 근육 내 에 저장 된 탄수화물 이 사용 된다 . 이경우 근육 이 파괴 되 면서 단백질 이 에너지 로 사용 된다 . ( 근육 이 줄어들 면 기초 대사 율 이 감소 되 어 같 은 칼로리 에 도 살 이 더 잘 찌 게 되 므로 악순환 이 다 . ) 그래도 간식 을 꼭 해야 겠 다면 ? 생수 나 녹차 를 마시 도록 하 자 . 만일 입 이 심심 하 다면 ? 오이 , 당근 같 은 야채 를 소량 먹 도록 하 자 . 칼로리 도 낮 고 비타민 , 무기질 , 섬유소 가 있 어서 변비 도 예방 할 수 있 다 . 한 마디 만 덧붙이 자면 TV 를 볼 때 주위 에 음식물 을 두 지 말 자 . 간단 하 지만 중요 한 요령 이 다 . 출처 : 경향신문 기사 중 에서 발췌 ( 전체 기사 원문 보 기 ) 공유 하 기 글 요소