[ 다이어트 ] 평생 날씬 한 몸매 유지 하 는 생활 습관 생활 습관 을 바꾸 지 않 고서 는 원 하 는 만큼 살 을 빼 기 어려울 뿐 아니 라 살 을 빼 더라도 요요 현상 을 겪 을 수 있 다 . 살찌 지 않 는 생활 습관 을 실천 하 는 것 이 야 말 로 평생 날씬 하 게 살 수 있 는 비결 이 다 . 이경영 벤 에 세레 이경영 원장 과 함께 평생 날씬 하 게 살 수 있 는 비결 을 알아보 자 . 이경영 원장 은 대학 재학 시절 6 개월 에 34 키로 를 감량 한 후 12 년 이 지난 지금 까지 도 50 k 의 몸무게 를 유지 하 고 있 으며 현재 압구정동 에서 이경영 벤 에 세레 라는 다이어트 센터 를 운영 하 고 있 다 . 첫째 자극 적 이 고 기름진 음식 보다 담백 한 음식 을 선호 하 도록 입맛 교정 훈련 을 해야 한다 . 세치 의 혀 로 패 가 망신 을 한다지만 , 정말로 혀 를 잘 못 길들이 면 당신 은 평생 다이어트 에 성공 하 기 힘들 수 도 있 다 . 당신 의 몸 은 신선 하 고 영양가 높 은 음식 들 을 원하 는데 , 그동안 기름지 고 달 고 자극 적 인 음식 들 을 자주 먹 으면서 입맛 이 살찌 는 패턴 으로 변해 버렸 다 . 하지만 포기 하 지 말 고 신선 한 야채 , 담백 한 잡곡밥 , 짜 지 않 은 반찬 들 을 자주 접하 게 되 면 입맛 이 바뀔 수 있 다 . 살찌 는 음식 을 참 는 것 이 아니 라 몸 에 좋 고 다이어트 에 좋 은 음식 을 스스로 좋아하 게 되 면 더 이사 다이어트 걱정 은 하 지 않 아도 된다 . 둘째 수면 의 양 과 질 을 동시 에 확보 해야 한다 . 적어도 밤 12 시 쯤 에 는 잠 을 자 야 새벽 2 시 쯤 에 분 비량 이 가장 많 아 지 는 성장 호르몬 의 혜택 을 받 아 지방 연소 의 효율 을 높일 수 있 다 . 꿈속 에서 하 는 드림 다이어트 의 비결 은 12 시 전 에 숙면 을 취하 는 것 이 다 . 이렇게 되 면 어느 정도 수면 의 질 이 보장 된 상태 인데 수면 의 양 역시 중요 하 다 . 적어도 6 시간 이상 자 는 것 이 좋 으며 , 주말 에 는 8 시간 정도 자 는 것 이 좋 다 . 셋째 위 를 비우 고 자 는 기쁨 을 누리 자 . 아직 도 위 가 가득 차야 마음 이 편해 지 고 잠 도 잘 온다면 당신 은 여전히 야식증 후군 에 시달리 고 있 는 것 이 다 . 아침 을 챙겨 먹 으면 밤 에 먹 는 양 을 줄일 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소