아내 사랑 Hurry Up ! 허리 up ! 중앙일보 | [ 중앙일보 고종관 ] ' 유요 ( 柳 腰 ) '. 수양버들 처럼 날씬 한 여성 의 허리 를 두 고 하 는 말 이 다 . 남자 들 의 시선 을 끄 는 호리병 같 은 여성 의 허리 지만 알 고 보 면 탈 도 많 고 , 병 도 많 다 . 2006 년 허리 디스크 와 척추관 협착증 · 퇴행 성 디스크 등 척추 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 의 성비 는 남성 이 38 %, 여성 이 62 % 로 여성 이 압도 적 으로 많 다 . 남성 에 비해 근육 과 인대 가 약한 데 다 임신 · 출산 · 폐경 이 라는 숙명 적 인 여성 의 삶 이 허리 를 취약 하 게 만들 기 때문 이 다 . 중앙일보 건강 팀 과 척추 전문 자생 한방 병원 은 아내 의 건강 한 척추 를 위한 ' 아내 사랑 , Hurry up ! 허리 Up ! 캠페인 ' 을 3 회 에 걸쳐 벌인다 . # 예비 엄마 - 임신 성 요통 일산 에 사 는 임신 7 개월 의 윤모 ( 29 ) 씨 . 지난달 부터 심해진 허리 통증 때문 에 외출 은 물론 집 에서 도 누워 지낸다 . 운동량 이 부족 하 다 보 니 체중 이 늘 어 통증 이 악화 되 는 악순환 이 반복 된다 . 이젠 집안일 을 남편 에게 맡길 정도 다 . 위험 요인 : 여성 의 골반 은 임신 과 출산 에 적합 하 게 부채 처럼 넓 고 낮 다 . 잘못 된 자세 나 하중 에 의해 골반 변위 가 쉽 다는 뜻 . 임신 은 여성 의 일생 에서 신체 적 으로 가장 많 은 변화 를 경험 하 는 시기 다 . 출산 을 위해 골반 과 허리 를 느슨 하 게 풀 어 주 는 호르몬 이 분비 돼 허리 구조물 이 약해진다 . 여기 에 태아 가 자라 면서 배 가 앞 으로 나오 고 , 허리 는 뒤쪽 으로 과도 하 게 휘 는 과전 만 증이 발생 해 요통 이 시작 된다 . 처방 은 : 평소 바른 자세 와 스트레칭 을 통해 허리 의 유연 성 을 키워야 한다 . 배 의 무게 를 견디 기 위해 복대 를 하 는 것 도 한 방법 . 집안 일 을 할 때 구부리 거나 비트 는 행위 는 척추 디스크 를 유발 할 수 있 으므로 유의 한다 . 물건 을 집 을 때 도 다리 먼저 굽히 는 습관 을 갖 는다 . 종아리 뒤쪽 으로 찌릿 한 통증 이 있 거나 손 과 발 이 자주 저리 면 허리 디스크 를 의심 해 정확 한 진단 을 받 는 것 이 좋 다 . # 출산 후 - 잘못 된 산후 관리 로 허리 노화 4 년 전 첫째 출산 후 부터 요통 으로 고생 하 던 주부 이모 ( 34 ) 씨 . 지난해 둘째 를 출산 하 면서 허리 는 물론 다리 까지 저리 는 증상 이 나타나 병원 을 찾 았 다 . 진단 결과 는 놀랍 게 도 노인 에게 발생 하 는 퇴행 성 디스크 였 다 . 몸매 관리 를 하 겠 다며 출산 직후 다이어트 를 한 것 이 디스크 의 이른 퇴행 을 부른 것 이 다 . 위험 요인 : 출산 은 허리 와 골반 에 변형 을 부른다 . 지난해 자생 한방 병원 이 주부 척추 질 환자 80 여 명 을 대상 으로 조사 한 결과 출산 경험 이 1 회 인 여성 의 퇴행 성 디스크 비율 은 47 % 였으나 출산 경험 이 3 회 인 여성 은 70 % 로 나타났 다 . 따라서 산후 조리 기간 은 임신 · 출산 과정 에서 변형 된 척추 와 골반 을 바로잡 고 , 고른 영양 섭취 를 통해 약해진 뼈 와 근육 을 강화 하 는 중요 한 시기 라는 점 을 인식 해야 한다 . 처방 은 : 자연 분만 여성 은 출산 3 주 후 부터 , 제왕 절개 여성 은 8 주 후 부터 척추 를 강화 하 는 운동 을 해야 한다 . 특히 이 씨 와 같이 다리 에 통증 이 있 을 때 는 척추 변위 나 골반 변위 가 있 을 가능 성 이 있 으므로 추나요법 으로 비뚤어진 골반 과 척추 를 바르 게 맞춰야 한다 . 틀어진 척추 와 골반 이 제자리 를 잡 으면 자세 뿐 아니 라 생리통 · 생리 불순 등 부인과 질환 도 함께 치료 되 는 효과 가 있 다 . # 폐경기 · 재 육아 - 퇴행 성 디스크 비상 지난해 손자 를 본 50 대 중반 의 김 모 씨 는 맞벌이 하 는 장녀 대신 아이 를 본다 . 처음 에 는 손자 보 는 재미 에 힘든 줄 몰랐 지만 1 년 이 채 못 가 허리 에 탈 이 생겼 다 . 병원 에선 퇴행 성 허리 디스크 에 골다공증 까지 있 어 장기간 치료 가 필요 하 다는 진단 을 내렸 다 . 위험 요인 : 여성 의 허리 근육 은 남성 의 20 % 수준 이 다 . 근육 의 양 뿐 아니 라 질 도 떨어진다 . 이렇게 척추 를 지지 하 는 힘 이 떨어지 는 데 다 폐경 으로 뼈 까지 약해진다 . 여성 호르몬 이 줄 면서 골다공증 이 시작 되 는 것 이 다 . 50 대 이후 엔 퇴행 성 디스크 뿐 아니 라 뼈 가 가시 처럼 자라 는 척추관 협착증 도 나타난다 . 처방 은 : 퇴행 성 척추 질환 은 뼈 의 노화 를 막 고 칼슘 을 보충 해 허리 를 튼튼 하 게 하 는 것 이 우선 이 다 . 효과 적 인 약물 요법 은 녹각 과 녹용 을 함께 고아 만든 용각 교 탕 이나 양근 탕 이 다 . 평소 칼슘 이 함유 된 식품 을 많이 섭취 하 고 , 커피 나 콜라 등 칼슘 흡수 를 방해 하 는 식품 은 피한다 . 뼈 를 튼튼 하 게 해 주 는 녹각 젤리 를 만들 어 먹 어 보 자 . 녹각 1 근 에 물 20 사발 을 넣 어 8 ∼ 10 시간 곤다 . 이것 을 식혀 냉장고 에 넣 고 한 수저 씩 떠먹 거나 얼린 후 하나 씩 녹여 아침 저녁 으로 복용 한다 . 조인스 헬스 케어 와 자생 한방 병원 은 허리 아픈 주부 들 을 위한 무료 서비스 프로그램 을 운영 합니다 . 내 아내 , 우리 엄마 의 허리 아픈 사연 을 수기 또는 사진 형식 으로 접수 해 주 세요 . 이 중 50 명 에게 무료 검진 을 , 3 명 에게 는 무료 진료 를 제공 합니다 . 마감 은 5 월 14 일 . 사연 은 " http : / / healthcare . joins . com " 에 올리 세요 . 또 이벤트 기간 에 척추 건강 퀴즈 이벤트 가 진행 됩니다 . 추첨 을 통해 자생 한방 병원 한 방차 , 척추 건강도 서 세트 , 독서대 를 드립니다 . 고종관 기자 ▶ 고 종관 기자 의 블로그 http : / / blog . joins . com / kojokw / 아내 사랑 Hurry Up ! 허리 up ! 중앙일보 | 기사 입력 2008 . 05 . 13 00 : 55 [ 중앙일보 고종관 ] 　 우리 나라 여성 에겐 유별나 게 요통 환자 가 많 다 . 동요 에 꼬부랑 할머니 가 등장 하 는 것 도 이런 현실 을 방증 한다 . 척추 질환 은 생활 습관 병 이 다 . 불편 한 자세 가 오랜 세월 축적 돼 서서히 척추 를 무너뜨린다 . 이렇게 척추 환자 가 많 은 것 은 좌식 생활 과 가사 노동 의 특징 때문 . 중앙일보 건강 팀 과 비 수술 척추 전문 자생 한방 병원 이 함께 진행 하 는 ' 아내 사랑 Hurry Up ! 허리 UP ! ' 캠페인 의 두 번 째 주제 는 ' 한국 형 가사 노동 디스크 ' 다 . 여성 의 노동 형태 에 따른 유형 별 척추 질환 과 치료법 을 정리 했 다 . # 농촌 형 가사 노동 요통 새벽 에 일어나 아침 밥상 준비 하 고 , 밭 으로 나가 는 시골 어머니 . 밭매기 와 하우스 작업 에 허리 한 번 제대로 펴 지 못하 고 하루 가 지난다 . 집안 일 은 왜 그리 많 은지 . 대부분 쪼그리 거나 허리 만 굽히 는 자세 로 일 을 한다 . 자 생 한방 병원 이 지난 4 월 내원 한 여성 척추 질 환자 120 명 을 조사 한 결과 25 % 가 가사 노동 중 가장 힘든 자세 로 쪼그려 앉 기 를 꼽 았 다 . 이런 자세 는 허리 뒤쪽 근육 을 심하 게 늘려 놓 는다 . 게다가 휴식 과 스트레칭 으로 풀 어 주 지 않 아 늘어난 채 로 경직 된다 . 이 에 따라 척추 형태 가 서서히 변형 돼 허리 를 똑바로 펴 기 힘들 어 진다 . 결국 척추뼈 사이 의 말랑말랑 한 디스크 가 탄력 을 잃 고 얇 아 지 고 , 척추뼈 사이 가 좁 아 지 는 퇴행 성 이 진행 된다 . ^ 예방 과 치료 = 농촌 여성 들 은 노동량 이 많 아 근육 량 과 근력 은 충분 하 다 . 따라서 치료 를 받 으면 통증 이 심해도 회복 속도 는 빠르 다 . 이 들 여성 에겐 3 단계 치료법 으로 접근 한다 . 우선 피로 물질 이 쌓인 근육 을 풀 어 주 고 , 척추뼈 의 형태 를 바르 게 하 는 추 나 치료 로 체형 을 바로잡 는다 . 다음 엔 뼈 와 근육 · 인대 를 강화 하 는 한약 으로 척추 와 주변 근육 , 인대 를 튼튼 하 게 해 척추 의 퇴행 을 막 는다 . 마지막 으로 인체 면역력 을 높이 는 약침 치료 와 좁 아 진 척추뼈 의 간격 을 늘려 주 는 신연 치료 , 통증 부위 의 기혈 순환 을 원활 하 게 해 주 는 물리 치료 를 한다 . # 도시 형 가사 노동 요통 허리 를 혹사 시키 는 노동 도 문제 지만 , 허리 를 너무 움직이 지 않 는 가사 노동 도 독 이 다 . 식사 준비 나 다림질 , 청소기 사용 등 장시간 한 자세 로 일 하 는 경우 가 많 아 허리 에 무리 가 간다 . 디스크 는 무혈 조직 이 라 주변 근육 을 부지런히 움직여 혈액 을 보내 줘야 한다 . 하지만 한 자세 로 오래 앉 거나 서 있 으면 디스크 에 산소 와 영양 공급 이 떨어져 척추 가 퇴행 한다 . 또한 도시 주부 들 은 운동 부족 으로 허리 근육 이 약해져 있 다 . 특히 폐경기 가 시작 된 50 대 주부 들 은 근육 과 인대 , 뼈 가 급속히 약해져 척추 질환 위험 요인 이 커진다 . 가사 노동 과 자세 에 대한 조사 에서 도 주부 들 은 설거지 ( 20 . 8 %), 걸레질 ( 20 %), 청소 ( 15 %), 육아 ( 12 . 5 %) 의 순서 대로 허리 가 불편 하 다고 호소 했 다 . ^ 예방 과 처방 = 약물 요법 은 세 가지 방법 으로 시행 한다 . 디스크 와 신경 염증 을 가라앉히 는 핵 귀 요법 , 인대 와 근육 을 튼튼 하 게 하 는 양근 요법 , 뼈 를 강화 시키 는 보골 요법 이 다 . 한 번 통증 이 시작 되 면 조금 만 움직여도 묵직 한 통증 이 계속 돼 누워 쉬 는 주부 가 많 다 . 하지만 만성 요통 은 오래 쉴 수록 악화 한다 . 허리 근육 이 위축 되 거나 약해져 통증 이 더 만성 화 된다 . 척추 근육 을 강화 하 는 운동 과 재활 치료 를 하 고 , 평소 스트레칭 이나 목욕 으로 통증 을 감소 시킨다 . 자기 전 반신욕 을 하 는 것 도 좋 다 . 따뜻 한 청주 3 분 의 1 병 부 은 물 에 배꼽 근처 까지 몸 을 담그 면 뻐근 한 느낌 이 풀린다 . # 맏 며느리 형 가사 노동 요통 가사 노동 에 는 단순 반복 작업 도 많 지만 한 번 에 허리 힘 을 써야 하 는 경우 도 흔하 다 . 주부 들 이 두려워하 는 김장 이나 명절 등 집안 대소사 가 이런 경우 . 김장 을 위해 절인 배추 를 들 고 나르 거나 , 장독 을 옮기 다 허리 가 삐끗 할 수 있 다 . 보통 바로 허리 가 뻐근 하 고 불편 하 지만 , 경우 에 따라 한참 뒤 에 근육 경련 이 생기 면서 허리 통증 이 오 기 도 한다 . 둔한 통증 이 있 는 경증 부터 걷 기 가 힘들 정도 의 심한 중증 까지 다양 하 지만 만성 요통 에 비해 통증 부위 가 국소 적 이 며 , 오른쪽 이나 왼쪽 중 어느 한 쪽 통증 이 더 심하 다 . 추간판 탈출증 이나 척추관 협착증 으로 이어지 기 도 한다 . ^ 예방 과 치료 = 급성 요통 은 추나요법 으로 틀어진 뼈 와 관절 , 근육 을 정상 위치 로 돌려 놓 는 것 이 우선 이 다 . 다음 으론 통증 이 심한 부위 에 침 치료 로 통증 을 감소 시킨다 . 한약재 에서 추출 한 성분 을 혈 자리 에 주사 하 는 약침 요법 , 인체 에 무해 하 도록 정제 한 봉침 요법 이 효과 적 이 다 . 약침 은 염좌 로 인해 생긴 염증 을 가라앉히 고 , 봉침 은 염증 완화 와 함께 가벼운 열감 으로 뜸 의 효과 를 동시 에 볼 수 있 다 . 동작 침법 도 좋 은 효과 를 가져온다 . 이종진 원장 은 " 걷 기 가 힘들 정도 로 극심 한 급성 요통 환자 가 시술 즉시 보행 할 정도 로 임상 효과 가 뛰어나 다 " 고 말 했 다 . ※ 중앙일보 건강 팀 · 자생 한방 병원 공동 기획 고종관 기자 ▶ 고 종관 기자 의 블로그 http : / / blog . joins . com / kojokw / 공유 하 기 글 요소