다이어트 에 도 부담 없 는 닭 가슴살 샐러드 입니다 . 브로콜리 는 데쳐서 준비 합니다 . 꽃 으로 구분 되 는 부분 만 먹 고 줄기 는 대부분 버리 죠 ? 줄 기 도 좀 오래 데쳐서 억센 부분 만 제거 하 고 초장 에 찍 어 먹 으면 참 맛있 습니다 . 통후추 로 만 밑간 한 닭 가슴살 도 삶 구요 . 전제 렌지 를 이용 해도 좋 겠 네요 . 취향 에 맞 게 , 냉장고 속 형편 을 봐서 갖 은 채소 를 준비 합니다 . 접시 에 양상추 와 토마토 를 깔 고 삶 아 식힌 닭 가슴살 을 찢 어 소복히 얹 습니다 . 데친 브로콜리 , 미니 파프리카 , 양배추 도 올려 봤 습니다 . 토마토 와 양파 , 감식초 에 간장 으로 간 을 해 갈 아 만든 드레싱 을 얹 을 겁니다 . 드레싱 을 듬뿍 끼얹 습니다 . 준비 하 는 동안 채소 들 을 얼음물 에 담가 놓 으면 더 아삭아삭 하 겠 죠 ? 다이어트 를 감안 해서 기름 이나 설탕 , 소금 등 을 사용 하 지 않 고 준비 했 습니다 . 몸매 에 자신 있 다면 마요네즈 , 머 스타드 그 레싱 도 좋 습니다 . 겨자 와 식초 설탕 등 으로 초계탕 을 만들 어도 좋 겠 네요 . 공유 하 기 글 요소