운동 후 욱 씬 어깨 통증 , 오십견 보다 회전 근 개 질환 가능 성 높 아 
 배드민턴 이 취미 인 주부 강모 씨 ( 53 ) . 선선 해 지 는 저녁 이 면 딸 과 함께 동네 공원 에서 배드민턴 을 친다 . 살 을 빼 려고 여러 가지 운동 을 해 봤 지만 지루 하 고 체력 적 소모 가 커 꾸준히 하 지 는 못했 다 . 
 반면 배드민턴 은 친구 들 과 쉽 게 즐길 수 있 어 한 달 넘 게 꾸준히 하 고 있 었 지만 이것 마저 오래가 지 못했 다 . 갑자기 시작 된 어깨 통증 때문 이 다 . 
 오랜만 에 무리 했 나 싶 어 찜 질 도 하 고 파스 도 붙여 봤 지만 , 점차 심해진 통증 은 밤잠 에 들 기 힘들 정도 로 악화 됐 다 . 문제 를 느낀 강 씨 는 병원 을 찾 았 고 ‘ 회전 근 개 파열 ’ 이 라는 뜻밖 의 진단 을 받 았 다 . 
 어깨 는 우리 몸 의 관절 중 유일 하 게 360 도 회전 이 가능 한 운동 범위 가 넓 은 관절 에 속한다 . 운동 성 이 큰 반면 불 안정 하 기 도 해 무거운 물건 을 들 고 공 을 던지 며 걸레질 을 하 는 등 생활 속 의 사소 한 동작 으로 도 어깨 힘줄 과 관절 은 손상 입 을 수 있 다 . 
 ◈ 30 대 부터 무리 한 운동 은 자제 해야 
 어깨 통증 은 크 게 어깨 관절 의 이상 에서 오 는 통증 , 목 에서 신경 이 눌러 발생 하 는 전 이 통 , 어깨 주변 근육 에 발생 하 는 근육통 으로 나눌 수 있 다 . 
 어깨 통증 은 주로 중년 이후 의 연령 에서 흔히 발생 하 는 데 대부분 의 사람 들 이 통증 을 ‘ 오십견 ’ 의 증상 으로 생각 해 굳 은 어깨 를 풀 어 주 려고 운동 을 열심히 하 거나 방치 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 회전 근 개 파열 이 거나 석회화 건염 , 관절염 등 어깨 통증 의 원인 은 다양 하 기 에 섣불리 판단 하 는 것 은 금물 이 다 . 
 연세 사랑 병원 어깨 · 상지 관절센터 성창훈 원장 은 “ 어깨 질환 은 각각 의 증상 이 비슷 해서 잘못 된 치료 로 병 을 악화 시키 는 사례 가 많 다 ” 며 “ 특히 오십견 과 회전 근 개 질환 은 육안 으로 는 전혀 구별 할 수 없 고 운동 장애 를 보이 는 점 등 에서 헷갈리 기 쉽 지만 회전 근 개 질환 의 경우 가벼운 증세 라도 방치 하 면 찢어질 수 도 있 어 각별히 주의 해야 한다 ” 고 조언 했 다 . 
 ‘ 회전 근 개 ’ 란 어깨 를 감싸 고 있 는 힘줄 4 개 를 통칭 하 는 말 로 이 부위 가 손상 되 면 처음 에 는 힘줄 이나 점액낭 · 활액막 의 염증 으로 시작 한다 . 이 때 적절히 치료 하 지 않 고 계속 어깨 의 무리 한 사용 을 반복 하 게 되 면 힘줄 이 풀려 힘 을 못 쓰 는 회전 근 개 의 파열 로 이어지 게 된다 . 
 20 - 30 대 의 젊 은 나이 에 생긴 염증 이나 굳기 시작 한 힘줄 은 40 세 가 지나 면서 점차 탄력 을 잃 고 작 은 충격 에 도 쉽 게 찢어지 게 된다 . 나이 를 고려 하 지 않 은 테니스 , 골프 , 배드민턴 등 의 어깨 에 무리 가 많이 가 는 운동 을 30 대 가 넘 어서 도 지속 한다면 회전 근 개 의 파열 이 발생 할 위험 은 증가 한다 . 
 보통 운동 후 에 통증 을 느끼 는 경우 가 많 은데 회전 근 개 가 파열 된 초기 에 는 팔 을 위 로 들 기 힘들 정도 의 통증 을 수반 한다 . 그러나 팔 을 올릴 때 통증 이 있 다가 도 완전히 올리 면 통증 이 사라지 기 도 하 는 점 에서 방치 하 기 쉽 다 . 
 ◈ 50 % 이상 파열 됐 다면 수술 은 불가피 
 만약 약물 이나 물리 치료 , 운동 치료 등 의 보존 적 치료 를 여러 달 동안 해도 효과 가 없 거나 증상 이 심해서 일상 생활 에 지장 을 받 는 경우 에 는 수술 을 고려 해야 한다 . 특히 회전 근 개 파열 이나 관절 와 순 파열 과 같이 손상 이 진행 된 경우 는 찢어진 부분 을 봉합 해야 완치 된다 . 
 수술 후 에 는 어깨 관절 이 굳 는 것 을 예방 하 기 위해 물리 치료 와 일정 시간 경과 후 어깨 힘줄 강화 재활 치료 를 받 는 것 이 좋 다 . 어깨 힘줄 파열 을 예방 하 기 위해서 는 우선 자신 의 나이 와 체력 맞 는 운동 을 선택 , 운동량 을 적절히 조절 해 무리 하 지 않 도록 한다 . 또한 과도 한 근육 운동 을 삼가 며 가능 한 한 어깨 높이 아래 에서 운동 한다 . 더불 어 충분 한 준비 운동 은 필수 다 .