3 일 간 의 사과 다이어트 ! 섭취 한 음식물 이 며칠 이 고 장 속 에 있 으면 위장 장애 가 일어나 비만 의 근원 이 될 수 있 다 . 사과 는 섬유소 가 많 아 장 의 기능 을 활발 하 게 해 주 고 , 포만감 이 오래 유지 되 므로 식전 에 먹 으면 과식 도 방지 할 수 있 다 . 또한 소화 , 흡수 를 도와 주 어 변비 예방 및 장내 가스 발생 예방 에 도 도움 을 준다 . 사과 에 는 각종 비타민 , 체내 흡수력 이 좋 은 과당 , 포도당 , 사과산 , 미네랄 , 각종 효소 등 이 함유 되 어 있 고 , 열기 ( 熱氣 ) 를 동반 한 초조 함 을 억제 하 는 작용 이 있 다 . 다이어트 를 하 는 중 먹 고 싶 은 것 을 먹 을 수 없 을 때 초조 함 을 느끼 는 경우 가 많이 있 는데 정신 안정 작용 이 있 는 사과 는 이런 의미 에서 최고 의 다이어트 식품 이 다 . 피곤 하 고 식욕 이 없 을 때 사과 를 먹 으면 사과 에 함유 되 어 있 는 사과산 이나 구연산 , 주석산 등 의 유기산 이 피로 회복 에 효과 를 발휘 한다 . 사과 의 새콤달콤 함 이 기분 을 상쾌 하 게 하 고 피로 를 푸 는데 도움 이 된다 . 사과 다이어트 방법 ! 아침 , 점심 , 저녁 시 각각 한두 개 의 사과 를 먹 는다 . 또는 사과 를 배 가 고플 때 마다 수시로 먹 는데 대개 하루 에 5 - 8 개 씩 먹 지만 그 이상 을 먹 어도 상관없 다 . 다이어트 기간 중 에 는 수분 을 충분히 보충 하 기 위하 여 물 을 마셔 준다 . 사과 에 는 수분 이 많이 함유 되 어 있 지만 사과 만 으로 수분 이 부족 할 때 에 는 적당량 의 물 을 마시 거나 너무 진하 지 않 은 블랙커피 를 하루 에 한잔 정도 마셔 도 좋 다 . 다이어트 마지막 날 인 3 일 째 밤 과 그 다음 날 아침 에 는 올리브 기름 을 1 큰 술 정도 먹 는다 . 올리브유 는 독소 배설 을 촉진 하 고 장 점막 을 자극 하 여 배변 을 돕 고 장내 를 깨끗이 하 는 효과 가 있 다 . 중요 포인트 & 주 의 사항 - 가능 한 신진대사 를 활발 하 게 할 것 ! 다이어트 를 하 는 동안 활동 량 을 줄이 면 효과 가 반감 되 므로 평소 와 다름없 는 생활 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 신진대사 를 촉진 하 기 위해 가벼운 운동 을 병행 하 면 더욱 큰 효과 를 볼 수 있 다 . - 사과 다이어트 에 의해 몸 의 독소 를 배설 하 는 일 ! 사과 에 는 체내 독소 배출 하 는 작용 이 있 다 . 때문 에 3 일 동안 사과 만 먹 으면 독소 가 빠져나가 몸 이 깨끗 해 진다 . 특히 장내 에 쌓여 있 는 숙변 도 많이 제거 된다 . 다이어트 중 에 하루 몇 차례 씩 변 을 보 게 되 는데 변색 이 점점 노란색 의 무취 상태 로 변한다 . 이것 이 독소 가 없 어 지 는 증거 이 다 . 장 의 노폐물 이 제거 되 면 여드름 이나 부스럼 도 치료 되 고 혈액 이 깨끗 해지므로 입술 색 도 좋 아 지 고 피부 도 투명 해 진다 . 미용 , 간염 및 고 혈압 에 도 좋 은 효과 가 있 다 . - 사과 다이어트 후 의 문제 ! 3 일 간 의 사과 다이어트 가 끝나 면 독소 가 배설 되 어 오감 이 민감 해 진다 . 미각 과 후각 이 좋 아 지 며 귀 도 잘 들리 고 눈 도 훨씬 맑 게 보이 고 몸 도 가볍 게 느껴진다 . 때문 에 평소 에 먹 던 식사 라도 짜 고 맵 고 양 도 많 다고 느껴질 것 이 다 . 다이어트 후 날카로워진 오감 에 맞춰 싱겁 고 맵 지 않 게 소식 을 하 는 것 이 다이어트 효과 를 더욱 높여 줄 수 있 다 . - 한 번 에 3 일 이상 계속 하 지 말 것 ! 음식 을 골고루 먹 을 수 없 는 다이어트 법 이 므로 너무 오래 계속 되 면 필수 영양소 의 결핍 을 초래 할 수 있 으므로 한 달 에 한 번 이상 하 지 말 아야 한다 공유 하 기 글 요소