안녕 하 세요 ㅇ _ ㅇ 오랜만 에 사진 올리 고 갑니다 [ 후다닥 ] 재료 과정 사진 이 없 어요 ㅜㅜ 죄송 합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 재료 : 닭 가슴살 , 양상추 , 양파 , 스파이 시 소스 [ 우스터소스 , 다 진파 , 고추장 , 핫소스 , 올리고당 , 다진 마늘 05 숟갈 씩 ] , 올리브 소스 [ 올리브 한 숟갈 , 간 양파 , 식초 , 소금 ] 1 . 양상추 는 손 으로 뜯 어서 얼음물 에 담궈 두 시 구요 2 . 닭 가슴 살 은 결 반대 방향 으로 썰 어서 후추 , 양파 즙 에 재워 두 시 구요 3 . 오븐 에 넣 어 초벌구이 한 다음 쏘 스 를 넣 어서 앞뒤 로 구워 주 시 구요 4 . 달걀 은 삶 아서 동글동글 하 게 썰 어 주 세요 5 . 물기 를 뺀 양상추 를 접시 에 담 은 다음 올리브 소스 를 뿌리 구요 그 위 에 닭 가슴살 을 얹 음 다음 달걀 로 장식 마무리 매콤 한 닭 가슴살 과 새콤 하 게 입맛 돋구 는 야채 가 정말 정말 백배 로 맛 잇 었 어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 자자 여전히 칼로리 들어갑니다 앙 닭 가슴살 1 / 2 조각 109 , 양상추 1 장 3 . 3 , 양파 1 숟갈 3 . 5 , 스파이 시 소스 33 . 62 , 올리브 소스 1 숟갈 53 . 3 총칼 로리 = 200 kcal 올리브 소스 는 넣 으셔도 되 고 안 넣 으셔도 되 요 다이어트 를 생각 하 신다면 안 넣 으시 는 게 좋 겟 죠 ? ㅎ 이상 매력 이 엇 슴당 +_+ 공유 하 기 글 요소