수면 습관 을 바로잡 는다고 무턱대고 의 욕 만 앞세워 무조건 일찍 자 려고 노력 하 거나 행동 에 임하 면 오히려 부작용 을 낳 을 수 있 다 . 수면 은 인간 의 3 대 본능 이 기 도 하 지만 한편 으로 는 일종 의 습관 이 기 도 하 다 . 습관 을 바꾸 는 일 은 다시 말 해 신체 리듬 을 변화 시키 는 것 이 므로 천천히 단계 를 밟 아서 무리 가 없 게 변화 를 주 어야 한다 .