출처 : 하이 닥 http : / / www . hidoc . co . kr 사람 이 사 는데 꼭 필요 하 다는 의식주 , 그 중 에서 현대 에 가장 부각 되 고 있 는 것 이 바로 “ 식 ” 입니다 . 단순히 먹 기 위한 식사 가 아니 라 삶 의 질 을 높여 주 는 가치 의 수단 이 되 었 으며 , 웰빙 , 건강 과 도 많 은 연관 이 있 습니다 . 그 중 에서 도 탈모 는 잘못 된 식습관 이나 식 재료 등 으로 인해 현대인 을 괴롭히 고 있 는데요 , 탈모 를 겪 고 있 는 사람 들 의 스트레스 를 덜 어 줄 건강 한 식습관 , 과연 어떤 점 을 어떻게 고쳐야 할 지 알아봅니다 . 청량 음료 와 인스턴트 식품 을 피하 자 청량 음료 에 는 설탕 이 다량 함유 되 어 있 어 피 를 끈적 하 게 하 고 혈액 순환 을 저해 합니다 . 뿐 만 아니 라 , 소화 기관 에서 이루어져야 할 영양소 흡수 를 막 아 두피 와 모발 의 영양 불량 상태 를 가져옵니다 . 이 로 인해 탈모 가 촉진 되 므로 , 청량 음료 대신 물 을 많이 마시 는 것 이 좋 습니다 . 또한 인스턴트 식품 에 는 나쁜 콜레스테롤 이 다량 함유 되 어 있 어 혈관 에 노폐물 을 쌓이 게 하 여 , 두피 와 모발 이 신선 한 피 를 공급 받 지 못하 게 됩니다 . 더불 어 피 를 깨끗 하 게 걸러 주 고 노폐물 을 배출 시키 는 신장 의 기능 을 저하 시켜 탈모 를 촉진 합니다 . 천천히 많이 씹 어 먹 자 천천히 먹 는 사람 에 비해 빨리 먹 는 사람 은 살 이 더 찝 니다 . 이유 는 뇌가 “ 배부르 다 ” 고 느끼 는데 약 20 분 정도 의 시간 이 필요 한데 , 식사 를 너무 빨리 끝내 버리 게 되 면 , 뇌 가 계속 배 가 고프 다고 느껴서 더욱 많이 먹 게 되 어 과식 을 하 게 됩니다 . 그러므로 천천히 , 밥 한 수저 를 약 30 ~ 40 회 씩 씹 어서 먹 게 되 면 빨리 먹 는 것 을 방지 할 수 있 습니다 . 뿐 만 아니 라 , 소화 기관 에서 음식 을 천천히 받아들이 게 되 어 인슐린 이 급격히 분비 되 는 것 을 예방 합니다 . 과식 과 인슐린 의 다량 분비 는 탈모 를 촉진 하 는 요소 가 됩니다 . 그러므로 , 같 은 양 의 밥 을 먹 더라도 많이 씹 어서 먹 고 , 천천히 식사 를 즐기 면서 해야 탈모 를 예방 할 수 있 습니다 . 또한 , 이 는 당뇨병 , 고 혈압 등 과 같 은 성인병 을 예방 하 는 지름길 이 기 도 합니다 . 하루 세 끼 , 꼬박꼬박 챙겨 먹 자 . 끼니 를 거르 게 되 면 그 배고픔 으로 인해 다음 끼니 에 는 폭식 을 하 게 됩니다 . 특히 , 바쁜 시간 으로 인해 아침 을 굶 는 사람 은 점심 에 폭식 을 하 게 되 고 , 저녁 을 늦 게 먹 게 되 어 모발 이 건강 해 지 는 수 면 시간 에 잠 을 충분히 이루 지 못하 게 합니다 . 또 , 다이어트 등 으로 인해 저녁 식사 를 굶 는 사람 은 야식 을 먹 게 될 확률 이 높 습니다 . 야식 역시 수면 을 방해 할 뿐 만 아니 라 , 야식 메뉴 의 특성 상 피 를 더럽히 고 혈액 순환 을 방해 하 는 것 들 이 많 습니다 . 그러므로 , 탈모 를 예방 하 고자 한다면 , 아침 , 점심 , 저녁 을 소량 이 라도 꼭 챙겨 먹 어 야식 과 폭식 을 예방 해야 합니다 . 고기 를 먹 을 때 는 , 기름 부위 보다 는 살코기 를 먹 자 우리 나라 사람 들 은 유독 기름기 가 많 은 삼겹살 을 좋아하 는데 , 입맛 에 맛 은 조금 덜 하 더라도 고기 메뉴 를 먹 을 때 에 는 갈비 나 안심 , 등심 등 으로 기름진 부위 를 피해야 합니다 . 기름진 음식 은 두피 와 모발 건강 을 크 게 저해 합니다 . 그러므로 가능 하 면 살코기 부위 를 선택 하 고 고기 대신 에 밭 의 육류 라 부르 는 콩 으로 만들 어 진 두부 , 청국장 등 으로 대체 하 는 것 이 좋 습니다 . 좋 아 하 는 운동 을 한 가지 선택 해 보 자 운동 은 피 를 맑 게 하 고 건강 을 지켜 주 는 수호신 입니다 . 그러므로 , 모발 과 두피 의 건강 을 원한다면 한 가지 쯤 좋 아 하 는 운동 을 선택 해 매일 매일 짧 은 시간 이 라도 운동 을 하 는 생활 자세 가 필요 합니다 . 시간 과 여건 이 허락 한다면 , 수영 이나 런닝 머신 등 을 이용 해 하루 30 분 ~ 1 시간 정도 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 좋 겠 지만 도저히 운동 을 할 여유 를 낼 수 없 다면 , 출근길 이나 퇴근길 에 30 분 정도 빠르 게 걷 는 것 이 나 , 줄넘기 처럼 집 에서 도 편하 게 할 수 있 는 운동 방법 을 택해 꾸준히 시도 해 보 는 것 이 좋 습니다 . 두피 와 모발 은 매일 매일 신선 한 혈액 과 풍부 한 영양분 을 공급 받 아야 합니다 . 즉 , 두피 와 모발 에 문제 가 생겼 다는 것 은 다만 그 들 만 의 문제 가 아니 라 , 신체 에 도 이상 이 있 음 을 나타내 는 또 다른 지표 가 될 수 있 습니다 . 그러므로 , 탈모 예방 과 건강 한 신체 를 위해 식사 습관 을 건강 하 게 싹 ~ 바꿔 보 는 것 은 어떨까 요 ? 탈모 탈출 원 하 신다면 ? 공유 하 기 글 요소