   4 허리 디스크 의 예방   허리 디스크 의 발생 을 예방 하 기 위해서 는 꾸준 한 유산소 운동 을 하 고 , 올바른 허리 사용법 을 익히 고 습관 화 하 는 것 이 좋 다 . 흡연자 의 경우 흡연 이 요통 과 신경통 의 주요 발생 요인 중 하나 이 므로 금연 을 시행 해야 한다 . 과체중 도 한 가지 원인 이 될 수 있 으므로 체중 조절 도 예방법 중 하나 이 다 .  