1 . 시간 과 장소 , 돈 에 구애 받 지 않 는다 . 많 은 이 들 이 운동 에 는 많 은 시간 과 돈 이 들 고 다양 한 준비 를 해야 한다고 생각 하 는 경향 이 있 다 . 그러나 걷 기 운동 은 계절 에 상관없이 비용 도 들 지 않 고 - 물론 요란 한 치장 을 하 지 않 은 다면 - 장소 나 특별 한 준비물 없이 가능 한 아주 좋 은 운동 이 다 . 2 . 심장병 · 고 혈압 등 각종 질환 에 예방 및 치료 효과 가 높 고 다이어트 효과 가 아주 뛰어나 다 . 걷 기 가 주 는 또 다른 좋 은 점 은 모든 질병 을 예방 하 는 효과 가 있 다는 것 이 다 . 게다가 걷 기 운동 은 특별 한 기술 이나 예비지식 이 반드시 필요 한 것 도 아니 고 장비 가 필요 한 것 도 아니 다 . 남녀노소 나이 와 성별 에 관계없이 가능 한 운동 이 다 . 무리 한 식탐 과 항상 정지 된 상태 의 업무 환경 에서 오 는 복부 미만 과 허리 살 을 방지 하 는 데 도 아주 훌륭 한 운동 임 에 틀림없 다 . 3 . 체력 이 좋 아 짐 으로써 자신감 이 키워 주 고 . 노화 를 방지 하 며 장수 가 가능 하 게 한다 . 걷 기 는 좋 은 육체 적 인 운동 으로 우선 체력 향상 을 가져오 게 하 고 더 나아가 자신 감 과 열정 을 자라나 게 한다 . 거리 를 걷 게 되 면 아무래도 세상 속 에서 활동 하 는 자신 을 바라보 게 되 고 이 에 따라서 자신 이 속한 세상 을 기피 하 고 꺼려 하 기 보다 적극 적 으로 세상 속 으로 뛰어들 게 된다 . 건강 의 향상 은 또한 자연 적 인 노화 를 예방 하 고 건강 연령 을 현재 의 상태 로 머무를 수 있 도록 도와 준다 . 따라서 무병장수 와 근력 이 있 는 노년 을 가능 하 게 해준다 . 4 . 과음 · 과식 등 불 규칙 한 식습관 을 고쳐 준다 . 불규칙 한 식사 는 필연 적 으로 과식 을 가져오 고 과음 을 동반 한다 . 모든 운동 이 그렇 겠 지만 걷 기 운동 도 꾸준히 하 다 보 면 몸 의 생체 리듬 이 자연스레 작동 하 면서 규칙 적 인 식생활 을 가능 하 게 하 고 몸 이 스스로 필요 한 영양소 에 반응 을 하 기 때문 에 좋 은 식생활 습관 이 길러진다 . 5 . 다리 와 허리 근육 이 강화 되 어 업무 능력 이 향상 되 고 각종 학습 능력 이 좋 아 진다 . 현대인 들 은 자가용 문화 에 익숙 해져 있 기 해져 있 고 직장 에서 의 작업 공간 도 책상 에 앉 아서 하 는 일 들 이 대종 을 이루 면서 하체 근육 의 퇴화 와 허리 근육 의 약화 를 가져왔 다 . 걷 기 는 하체 를 강하 게 해 주 고 허리 를 강하 게 해 주 기 때문 에 업무 와 각종 공부 등 의 학습 에 많 은 도움 을 줄 것 이 다 . 6 . 정력 이 좋 아 지 고 열정 이 강해진다 . 걷 기 운동 을 하 면 무엇 보다 정력 이 좋 아 진다 . 걸으면 회음 부를 자극 하 게 되 고 , 하체 가 튼튼 하 게 됨 으로써 발기 능력 이 향상 되 고 , 섹스 후 에 도 회복 이 빨라진다 . 군대 에서 행군 을 갔 다 오 면 갑자기 정력 이 좋 아 져 주체 하 기 힘들 어 지 는 것 도 그 때문 이 다 . 또한 무엇 인가 를 해야 하 고 해낼 수 있 다는 열정 도 강해진다 . 7 . 상상력 을 극대 화 시킬 수 있 다 . 아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 고 , 시어도어 루스벨트 대통령 은 걷 는 것 만 으로 천식 을 고쳤 다 . 칸트 의 산책 과 사색 은 유명 하 다 . 우리 나라 에 도 한글 학자 한갑수 씨 , 의학 박사 윤방부 한국 워킹 협회 장 , KBS 앵커 최동철 씨 등 이 걷 기 를 생활 화 해서 건강 과 사회 활동 을 활발 하 게 한 대표 적 인 사람 들 이 다 . 걸으면 대뇌 흥분 물질 이 분비 되 어서 , 앉 아 있 을 때 보다 생각 이 잘 된다 . 그래서 나 는 뭔가 결정 을 내려야 할 일 이 있 을 때 는 그것 을 마음 속 에 품 고 걸으면서 생각 한다 . 또한 우리 몸 에 는 660 개 의 근육 이 있 는데 , 걷 기 를 제대로 하 면 근육 의 98 퍼센트 를 사용 할 수 있 다 . 걸으면 산소 섭 취량 도 늘 고 , 노화 도 줄어든다 . 몸 속 의 근육 량 을 40 퍼센트 로 유지 하 는 것 이 중요 한데 , 그 이하 로 떨어지 면 쉽 게 지치 고 피곤 해진다 . 즉 10 리 도 못 가 서 발병 난다 . 그렇 기 때문 에 지속 적 으로 걷 기 를 하 면 노화 가 지연 되 고 , 건강 나이 가 젊 어 진다 . 내 나이 가 마흔 다섯 살 인데 , 지속 적 인 걷기 운동 을 한 결과 , 열 살 아래 로 보 는 사람 이 많 다 . 혈압 이 정상 적 으로 되 고 , 당뇨 도 고쳐 진다 . 과중 한 업무 에 시달리 다 보 면 현대인 은 쉽사리 피곤 해 하 고 기력 이 떨어진다 . 운동 을 하 면 좋 다는 것 을 알 아도 , 바쁜 일상 생활 때문 에 시간 을 내 지 못한다고 하소연 이 다 . 하 지만 걷 기 운동 은 특별히 시간 을 따로 내 지 않 고 일상 생활 속 에서 바로 실천 할 수 있 다 . 걸으면 호르몬 분비 에 변화 가 생긴다 . 뇌 에 각성 신호 가 간다 . 앉 아서 회의 하 면 졸리 다가 도 일어나 면 멀쩡 해 지 는 것 은 , 뇌 에 자극 을 주 기 때문 이 다 . 발바닥 자극 을 많이 하 면 그 자극 은 뇌 에 전달 된다 . 칸트 는 걸으면서 명상 을 했 고 , 릴케 같 은 시인 은 걷 기 에서 많 은 영감 을 얻 었 다 . CEO 가운데 는 걸어서 출퇴근 하 는 사람 이 많 다 . 그 들 은 걸으면서 자신 의 건강 을 지키 고 , 사업 을 위한 구상 과 그 날 할 일 을 계획 한다 . 특히 창조 적 인 일 을 하 는 사람 가운데 는 걷 기 를 생활 화 한 사람 들 이 많 다 . 김흥수 화백 이 대표 적 인 사람 이 다 . 그 는 고희 를 훨씬 넘기 고 도 의 욕 적 으로 작품 활동 을 하 는 비결 은 걷 기에 있 다고 말 한다 . 당신 은 걷 기 만 으로 건강 과 정력 과 열정 그리고 젊음 을 얻 을 수 있 다 . 당신 도 무엇 이 든 할 수 있 다 . 걷 기 만 한다면 . ... 블로거 뉴스 에서 이 포스트 를 추천 해 주 세요 . http : / / bloggernews . media . daum . net / news / 346143 공유 하 기 글 요소