e : 녹차 의 효과 는 어떤 것 이 있 나요 ? 동맥 경화 & 고 혈압 예방 효과 콜레스테롤 이 심장 질환 이나 동맥 경화 , 고 혈압 등 의 질병 과 밀접 한 관련 이 있 다는 사실 이 널리 알려짐 에 따라 콜레스테롤 은 건강 에 나쁜 영향 을 주 는 위험 한 물질 로 간주 되 고 있 다 . 그러나 건강 한 사람 의 혈액 중 에 도 어느 정도 함유 되 어 있 고 지방 의 흡수 에 필요 한 담즙산 이나 호르몬 , 비타민 D 의 전구 물질 로서 생명 현상 유지 에 없 어서 는 안 될 중요 한 물질 중 하나 가 바로 콜레스테롤 이 다 . 문제 가 되 는 것 은 콜레스테롤 중 LDL 콜레스테롤 이 필요 이상 으로 많 아 지 면 동맥 혈관 벽 에 부착 되 어 혈관 이 더욱 좁 아 지 고 , 혈액 의 흐름 이 힘들 어 지 기 때문 에 고혈압 의 원인 으로 작용 하 는 것 . 더욱 심각 한 것 은 혈관 내벽 에 부착 된 콜레스테롤 이 여러 가지 변화 를 받 아 혈관 조직 과 함께 딱딱 하 게 굳어지 는 동맥 경화 를 유발 하 는 원인 이 라는 점 이 다 . 이 를 방지 하 기 위해서 는 혈중 의 LDL 콜레스테롤 의 상승 을 억제 하 는 것 이 중요 한데 , 녹차 의 떫 은 맛 을 내 는 타닌 의 주 된 구성 요소 인 여섯 가지 카테킨 ( catechin ) 성분 에 이러 한 작용 이 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . 카테킨 을 꾸준히 섭취 하 면 혈장 및 간장 콜레스테롤 농도 의 상승 을 억제 하 고 , 대변 으로 체외 배출 을 촉진 한다는 것 . 또한 카테킨 에 는 혈압 상승 작용 을 하 는 안지 오 텐 신 II 의 생성 효소 를 저해 하 는 성분 이 있 어서 고 혈압 을 예방 하 는 데 효과 적 이 라는 사실 이 밝혀졌 다 . 알코올 과 담배 해독 · 해소 작용 술 을 많이 마실 경우 에 녹차 를 함께 마시 면 차 에 함유 된 다양 한 성분 에 의해 숙취 가 해소 된다 . 이 는 녹차 중 의 카테킨 과 비타민 C , 아스파라긴산 , 알라닌 이 라는 아미노산 성분 이 알코올 분해 효소 의 작용 을 도와 알코올 의 분해 를 촉진 하 기 때문 . 술 마시 고 난 후 의 두통 과 같 은 숙취 해소 에 도 효과 적 이 다 . 또한 카테킨 성분 이 담배 의 발암 물질 을 억제 하 는 작용 을 하 는 것 으로 연구 결과 밝혀 지 고 있 다 . 일본인 의 담배 소비량 이 미국인 에 비해 월등히 많 은데 도 폐암 에 의한 사망률 은 미국인 보다 훨씬 낮 은 이유 가 녹차 소비량 과 관계 가 있 다는 주장 이 학계 에서 주목 받 고 있 다 . 환경 호르몬 의 체외 배설 촉진 녹차 가 최악 의 맹독 성 물질 로 알려져 있 는 다이옥신 의 흡수 를 억제 하 고 배설 을 촉진 하 는 효과 를 가지 고 있 다는 사실 이 일본 학자 에 의해 밝혀졌 다 . 녹차 의 식이 섬유 가 다이옥신 을 흡착 하 여 소화기 내 에서 흡수 되 는 것 을 막 고 변 으로 배설 시키 는 한편 , 클로로필 성분 이 다이옥신 과 결합 , 복합체 를 형성 하 여 소화관 의 다이옥신 흡수 를 막 기 때문 이 라고 보 고 있 다 . 서울대 이영순 교수 팀 도 녹차 의 카테킨 성분 이 식물 성 환경 호르몬 을 제거 하 는데 매우 효과 적 이 라는 사실 을 발견 하 였 다 . 이 와 같 은 활발 한 연구 로 인해 일본 에서 는 녹차 의 식이 섬유 와 클로로필 을 한꺼번에 섭취 할 수 있 는 가루차 가 많이 음용 되 고 있 는 실정 이 다 . 급격 한 혈당치 상승 을 억제 해 당뇨병 완화 당뇨병 에 걸리 면 혈당치 가 급격히 상승 되 지 않 도록 인슐린 을 투여 하 고 적당 한 식사 를 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 최근 녹차 에 함유 된 다 당체 성분 이 인슐린 합성 을 촉진 하 고 , 카테킨 성분 은 당질 의 소화 흡수 를 지연 하 는 작용 을 함 으로써 포도당 이 혈액 으로 흡수 되 는 것 이 늦 어 져 급격 한 혈당치 의 상승 을 억제 하 는 것 으로 밝혀졌 다 . 또한 일본 의 연구 팀 들 은 녹차 추출 액 이 혈당 강하 작용 을 한다는 사실 과 녹차 에서 분리 한 다당류 성분 을 첨가 한 녹차 드링크 가 당뇨병 의 합병증 으로 발생 되 는 제반 증상 을 크 게 감소 시킨다는 사실 을 알아내 었 다 . 이러 한 효과 는 잎 차 를 우려 마시 는 것 보다 곱 게 갈 아 가루 형태 로 섭취 할 때 에 더욱 크 다고 한다 . 높 은 살균력 으로 주방 위생 에 도 효과 적 녹차 에 는 매우 강력 한 살균 효과 가 있 어서 대표 적 인 식 중 독균 인 포도상 구균 , 장염 비브리오 균 , 황색 포도상 구균 , 콜레라균 등 에 대해서 는 보통 차 를 마시 는 농도 보다 낮 은 농도 에서 도 살균 할 수 가 있 다 . 하지만 우리 몸 속 에서 는 정장 작용 을 하 여 장 내 의 비피 더 스 균 에 대해서 는 오히려 생육 을 도와 주 는 역할 을 해 준다 . 녹차 를 주방 위생 유지 에 적극 적 으로 활용 하 면 좋 은데 , 특히 여름철 부패 하 기 쉬운 어패류 등 의 식품 을 냉장고 에 보관 하 기 전 녹차 로 잘 헹구 어 넣 어 두 면 훨씬 오랜 시간 신선 함 을 유지 할 수 있 다 . 도마 나 칼 등 의 조리 도구 를 사용 하 기 전 에 녹차 에 헹구 어 소독 하 고 회 나 초밥 과 같 은 날 음식 을 먹 을 때 에 녹차 를 함께 마시 면 식중독 을 예방 할 수 있 다 . 무 칼로리 기호음료 로 다이어트 에 최고 녹차 는 열량 을 지닌 성분 이 거의 없 는 무 칼로리 음료 로 체중 조절 에 이상 적 이 라고 할 수 있 다 . 특히 녹차 를 마시 고 운동 하 면 지방 이 에너지원 으로 먼저 사용 되 므로 효과 적 으로 지방 을 줄일 수 있 다 . 이러 한 지 방축 적 억제 효과 는 카테킨 성분 의 콜레스테롤 이나 중성 지질 의 감소 효과 와 함께 나타나 므로 훨씬 좋 은 다이어트 결과 를 가져오 는 것 으로 알려져 있 다 . 식이 요법 및 운동 요법 으로 다이어트 를 할 때 물 대신 녹차 를 마시 면 단기간 에 많 은 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 녹차 다이어트 에 관한 체험담 은 녹차 관련 인터넷 사이트 에서 어렵 지 않 게 찾 을 수 있 다 . 충치 예방 , 입 냄새 제거 등 구강 위생 OK 녹차 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 불소 는 치아 표면 을 코팅 하 여 산 으로부터 치아 를 보호 해 주 며 또한 카테킨 성분 은 충치 의 원인 이 되 는 충치 세균 의 발육 을 억제 하 고 치석 의 생성 원인 이 되 는 물질 의 활성 을 억제 해 준다 . 이러 한 충치 예방 효과 와 더불 어 입 냄새 제거 , 치아 변색 방지 등 에 효과 가 있 는 것 으로 밝혀져 현재 여러 가지 구강 위생 용품 에 사용 되 고 있 다 . 녹차 의 향 으로 집안 구석구석 악취 제거 일본 에서 의 녹차 의 냄새 제거 효과 에 대한 여러 실험 결과 를 보 면 어류 의 비린내 인 트리메틸아민 과 암모니아 냄새 를 제거 하 는 데 탁월 한 효과 를 가지 고 있 는 것 으로 보인다 . 또한 마늘 냄새 제거 에 도 효과 적 인데 이 는 녹차 의 주성분 인 카테킨 류 와 아미노산 , 유기산 등 많 은 성분 의 종합 적 인 작용 에 의한 것 으로 알려졌 다 . 그러므로 비린내 가 나 는 생선 이나 해산물 요리 , 고기 요리 의 냄새 를 없애 는 데 녹 찻물 을 사용 하 거나 요리 하 고 손 에 밴 냄새 역시 찻잎 으로 닦 으면 효과 적 이 다 . 냉장고 청소 를 할 때 에 는 소독 제 로 닦 아 낸 다음 녹차 찌꺼기 를 넣 고 끓인 물 에 행주 를 적셔 다시 한 번 꼼꼼히 닦 아 낸다 . 또한 우려 마신 티백 을 잘 말려 신발장 안 에 넣 어 두 거나 화장실 구석 에 놓아두 면 꺼림칙 한 냄새 를 말끔히 없앨 수 있 다 . 찻잎 을 잘 말려서 차 주머니 를 만들 어 장롱 속 에 매달 아 놓 으면 냄새 제거 와 방충 효과 를 함께 볼 수 있 다 . 무좀 이나 기저귀 발진 에 는 녹차 핫 팩 을 무좀 은 곰팡이 균 이 원인 . 녹차 를 이용 하 면 증상 을 완화 시키 는 데 도움 이 된다 . 우선 외출 했 다 돌아오 면 뜨거운 물 에 발 을 깨끗이 씻 고 , 우려 마신 후 말려 둔 차 의 티백 ( 또는 찻잎 ) 을 한 컵 반 분량 의 물 에 넣 어 10 분 정도 끓인다 . 이 물 을 미지근 하 게 식혀 식초 반 컵 을 섞 어 발 을 담근다 . 이때 티백 은 건져 내 지 말 고 발가락 사이 를 문지르 면 무좀 과 발 냄새 제거 에 효과 적 이 다 . 무좀 이 심할 경우 에 는 찻잎 을 짓이겨 발가락 사이 에 넣 고 붕대 를 감 은 채 자 고 나 면 차 의 성분 이 피부 에 충분히 스며들 어 염증 이 쉽 게 사라진다 . 피부병 에 도 효과 가벼운 피부병 에 도 효과 가 있 어 기저귀 로 인해 짓무른 아기 의 엉덩이 에 찻잎 을 잘 게 짓이겨 바르 면 쉽 게 치료 된다 . ※ 주 의 점 녹차 는 이뇨 , 강심 , 진정 작용 을 해 스트레스 성 비만 이나 몸 이 잘 붓 는 사람 에게 적당 하 다 . 단 , 몸 이 찬 사람 은 오랫동안 마시 면 설사 를 자주 할 수 도 있 으며 , 식욕 이 없 는 사람 에게 는 좋 지 않 다 . 또한 불면증 이 있 는 사람 은 카페인 성분 때문 에 증상 이 더 심해질 수 도 있 으므로 주의 해야 한다 . - - ------------------------- 녹차 만인 의 사랑 을 받 는 차 녹차 는 예 로부터 즐겨 마셔온 가장 친숙 한 차 ! 녹차 는 세계 의 음료 중 가장 오랜 역사 를 갖 고 있 고 커피 , 코코아 와 함께 3 대 음료 로 전 세계인 의 사랑 을 듬뿍 받 고 있 다 . 우리 나라 에서 도 차 를 많이 마시 리라 생각 하 겠 지만 뜻밖에 도 우리 나라 는 세계 에서 차 를 가장 안 마시 는 나라 에 속한다 . 차 를 가장 많이 마시 는 나라 는 영국 계열 로 1 년 에 1 인 당 약 3 , 000 g 이 다 . 유럽 대부분 1 , 000 g 이 넘 는다 . 커피 만 마실 것 같 은 칠레 가 880 g , 미국 이 400 g 인데 반해 유엔 식량 농업 기구 ( FAO ) 의 통계 에 는 우리 나라 보다 적 게 마시 는 아래 는 아예 없 다 . 그럼 , 우리 나라 의 차 소비량 은 어느 정도 나 될까 ? 40 g ! !! 쉽 게 가장 맣 이 마시 는 영국 계열 이 하루 4 잔 정도 이 고 우리 나라 사람 들 은 20 일 에 1 잔 정도 의 차 를 마시 는 셈 이 니 삼국 시대 부터 차 를 마셔왔 고 차 문화 를 꽃피워 왔 던 역사 에 비한다면 너무나 미비 하 고 초라 하 다 . 그런데 도 , 찻값 은 세계 톱 으로 중국 의 10 배 에 달한다 . 문제 는 2004 년 이 면 차 수입 이 개방 되 어 중국 으로부터 값싼 녹차 원료 가 대량 으로 들어올 것 이 라는 점 이 다 . 코앞 으로 다가온 수입 개방 에 과연 대책 은 세우 고 있 는 것 일까 ? 무궁무진 한 녹차 의 효능 녹차 는 타임 지 가 선정 한 노화 방지 식품 10 가지 가운데 하나 이 다 . KBS [ 생로병사 의 비밀 ] 에 소개 된 적 이 있 는 [ 노화 방지 를 위해 먹 어야 할 4 가지 ] - 마늘 , 녹차 , 토마토 , 적포도주 중 하나 로 꼽혔 다 . 녹차 에 대한 연구 가 활발 하 여 다양 한 효능 이 밝혀 지 고 있 다 . ▶ 발암 물질 에 대한 녹차 의 효능 에 대한 쥐 실험 에서 녹차 를 안 먹 은 쥐 는 80 %, 녹차 를 먹 은 쥐 는 30 % 만 이 암 이 발생 했 다 . ▶ 발암 물질 을 투여 한 쥐 에게 녹차 추출물 을 먹였 더니 발암 율 이 40 % 에서 17 % 로 떨어졌 다 . ▶ 일본 에서 암 발생 률 이 가장 낮 은 일본 의 녹차 마을 ' 나 까 가와 네 '. 생후 6 개월 때 부터 녹차 를 먹이 고 , 질 좋 은 녹차 를 진하 게 마시 고 일 주일 에 100 그램 이상 을 소비 하 는 이 마을 은 일본 내 암 발생 률 이 가장 낮 다 . ▶ 위염 을 비롯 해 위궤양 이나 십이지장 궤양 을 일으키 는 원인 중 하나 인 헬 리코 박 터 - 파이 로 균 은 일반 적 으로 마시 는 녹차 성분 의 1 / 20 에서 조차 도 생육 할 수 없 다 . ▶ 불 필요 한 콜레스테롤 의 증가 를 억제 하 면서 활성산소 에 의해 산화 되 는 것 을 방지 하 는 역학 을 하 여 혈압 을 안정 시키 고 혈관 의 노화 를 예방 한다 . ▶ 병원 성 대장균 인 O - 157 을 2 . 5 % 의 녹차 속 에서 도 죽 는다 . 또 , 보츠 리누스 균 , 황색 포도 구균 , 장염 비브리오 등 세균 은 보통 우리 가 마시 는 녹차 의 1 / 10 정도 의 농도 에서 조차 도 생육 할 수 없 다 . 식후 에 녹차 를 마시 면 충치 뿐 아니 라 구취 예방 에 도 좋 다 . 또 , 마음 을 편안 하 게 하 는 효과 도 뛰어나 다 . 녹차 에 포함 된 향정 신성 성분 은 현재 확인 된 것 만 도 600 종류 이상 이나 되 는데 그 성분 에 도 마음 을 진정 시키 는 효과 가 있 다 . 특히 , 차 는 우려내 면 향기 가 더 강해 지 는데 그 향 은 후각 을 통해 마음 을 편안히 해 준다 . 맑 은 차 한잔 을 앞 에 두 면 시끄러운 마음 이 가라앉 는다 . 무수 한 약리 성 과 복잡 한 이름 을 가진 성분 을 떠나 차 는 그 빛깔 , 향 , 기다림 , 품성 으로 독자 적 인 차 문화 를 이루 어 냈 다 . 녹차 항암 효과 가 주목 받 기 시작 한 것 은 1978 년 일본 시오 즈 카 현 의 암 의 발생 률 이 전국 평균 에 비해 현저 하 게 낮 아 발암 과 녹차 음용 과 의 관계 를 찾 아 본 이후 부터 녹차 의 항암 효과 에 관심 을 갖 기 시작 하 였 다 . 위암 사망 률 이 높 은 지역 에서 는 녹차 의 섭 취량 이 적 은 반면 위암 사망 률 이 가장 낮 은 나 까 가와 네 지역 은 1 인 당 매월 250 ~ 410 g 의 녹차 를 소비 한 사실 을 알 고 부터 항암 효과 실험 이 본격 적 으로 진행 되 기 시작 하 였 다 . 중국 의 중국 의학 과 학원 암 연구 센타 전 서균 박사 와 일본 교도 의 과 대학 교수 의 연구 에 의해 녹차 의 항암 효과 는 입증 검증 되 었 다 . 일본 나고야 여대 무 라마 쯔 교수 는 녹차 잎 에서 추출 한 조 카테킨 과 EGCg 를 Weistar 계 숫쥐 를 이용 하 여 1 % 콜레스테롤 을 함유 하 는 고지 콜레스테롤 사료 를 대조 로 1 %, 2 % 의 조카 테 킨 및 0 . 5 %, 1 . 0 % EGCg 를 첨가 한 사료 를 시험 군 으로 하 여 4 주간 투여 한 뒤 지질 대사 에 대한 효과 를 실험 하 였 다 . 실험 결과 조카 테 킨 및 EGCg 첨 가군 의 혈장 콜레스테롤 의 농도 상승 은 대 조군 에 비해 억제 되 었 고 , 인체 에 해로운 LDL 콜레스테롤 농도 와 동맥 경화 지수 도 상당히 개선 되 었 다 . EGCg 첨 가군 은 인체 에 무해 한 HDL 콜레스테롤 농도 는 증가 되 었 으나 간장 총지 질 이나 간 콜레스테롤 은 감소 되 었 고 , 대변 중 의 콜레스테롤 배 설량 도 조 카테킨 첨가 로 현저히 증가 되 었 다 . 이상 의 결과 에서 조 카테킨 과 EGCg 는 콜레스테롤 함 유식 을 투여 한 쥐 의 혈장 및 간장 콜레스테롤 의 상승 을 강하 게 억제 시키 고 , 대변 으로 체외 배출 을 촉진 시킨다는 사실 을 확인 하 게 되 었 고 , 이러 한 콜레스테롤 강하 작용 은 소화 기간 내 에서 콜레스테롤 의 흡수 를 저해 시키 는 데 기인 한 것 으로 추정 하 고 있 다 . 1 ) 강압 작용 2 ) 혈중 및 간장지 질 저하 작용 3 ) 과산화 지질 저하 작용 4 ) 동맥 지질 저하 작용 차 속 의 카테킨 성분 이 혈압 상승 억제 하 는 효과 를 가지 고 있 고 가 바 차 에 도 혈압 상승 을 억제 하 는 성분 이 있 다 . 차 침출액 ( EGCg , C , EC 등 카테킨 ) 과 차 잎 성분 ( 데 아플 라빈 류 , 데 아플 라빈 모노 갈 레이트 ) 이 혈소판 응집 억제 작용 을 한다 . 차 의 항균 성분 에 의해 살모넬라균 , 장염 비브리오 균 , 웰치 균 , 보 투리 너스 균 , 포도상 구균 은 완전히 소멸 시킬 수 있 다 . 여름철 에 차 한잔 은 식중독 을 예방 한다 . 일본 소 와 대학 의학부 의 시 아무 라 교수 ( 세균학 ) 등 은 차 의 성분 중 에 는 티푸스 , 적리균 , 콜레라균 , 장염 비브리오 균 등 과 같 은 병원 성 세균 에 대한 강한 살균 작용 이 있 음 을 발견 하 였 다 . 1 ) 치아 표면 의 불소 코팅 효과 2 ) 치석 형성 의 억제 3 ) Glucosyl transferase 활성 의 억제 4 ) 충치 세균 에 대한 살균 작용 항상 화 작용 , 노화 억제 효과 , 중금속 제거 효과 , 항 당뇨 효과 , 지방간 의 예방 , 다이어트 효과 , 항 알레르기 효과 , 에이즈 바이러스 역전사 효소 에 대한 억제 효과 , 담배 의 해독 효과 , 구취 및 냄새 제거 효과 , 차 향기 성분 의 기능 성 , 알칼리 성 체질 개선 효과 , 염증 치료 효과 , 기억력 및 판단력 증진 , 피부 미용 효과 , 면역력 증강 , 스트레스 해소 , 변비 개선 효과 , 카페인 의 생리 작용 , 데 아닌 의 생리 작용 , 방사능 해독 작용 등 이 있 다 . 2000 년 9 월 일본 사이타마현 암 연구소 의 나카 지 게이 박사 가 녹차 가 암 과 심장 질환 예방 효과 가 있 다는 논문 을 발표 한 데 이 어 , 올 초 에 는 녹차 에 항암 효과 가 없 다는 연구 보고서 가 미국 국립 암 연구소 회보 에 발표 돼 논란 을 빚 었 다 . 나 카지 박사 는 지난 86 년 부터 9 년 간 사이타마현 의 40 세 이상 주민 8 천 5 백 53 명 을 대상 으로 연구 한 이 논문 에서 녹차 가 심장 질환 과 암 예방 에 효능 이 있 음 을 증명 했 다며 , 하루 에 10 잔 이상 의 녹차 를 마시 면 남자 는 4 . 5 년 , 여 자 는 6 . 5 년 수명 이 연장 된다고 밝혔 다 . 한편 네덜란드 영양 식품 연구소 의 알렉산드리아 골드 봄 박사 는 미국 국립 암 연구소 의 회보 에 홍차 와 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 과 플 라보 놀 은 산화 된 형태 이 기 때문 에 항암 효과 가 없 다는 연구 결과 를 발표 했 다 . 그러나 한 의학 전문가 들 은 차 속 의 한 두 가지 성분 을 갖 고 전체 의 효과 에 대해 단정 하 는 것 은 성급 한 판단 이 라고 지적 한다 . 대부분 의 생 약재 가 그렇 듯이 녹차 에 도 우리 가 알 수 없 는 성분 이 있 을 수 있 으며 , 설사 모든 성분 이 밝혀졌 다 해도 그 성분 의 단독 적 인 작용 만 을 보 아서 는 안 된다는 것 . 차 의 약 성분 을 따지 기 보다 는 차 의 성질 을 제대로 알 고 자신 의 체질 에 맞 게 마시 며 , 약효 보다 는 차 를 통해 생활 의 규범 을 다듬 고 정신 과 마음 을 닦 는 도구 로 삼 는 자세 가 바람직 하 다 . 녹차 는 깔끔 하 고 은은 한 향기 와 약간 씁쓰레 하 고 떫 은 맛 을 갖 고 있 다 . 카페인 과 탄닌 외 에 비타민 C . B 1 . B 2 , 니 아신 등 무기 염류 가 많 아 정신 을 맑 게 하 고 기억력 을 높여 주 며 신진대사 를 촉진 해 준다 . 긴장 된 신경 을 상쾌 하 게 풀 어 주 므로 한참 머리 를 많이 써 머리 가 띵 하 고 눈 에 피로 가 느껴질 때 마실 만 하 다 . 간장 내 에 지방 이나 알코올 이 축적 되 는 것 을 막 아 주 기 때문 에 간장 치료 와 숙취 제거 에 도 도움 이 된다 . 음식 이 잘 소화 되 지 않 고 속 이 더부룩 하 며 갑갑 할 때 마시 면 금방 효과 를 볼 수 있 다 . 위장 에서 소화 효소 의 분비 를 촉진 시키 며 찬 기운 이 소화 를 시키 는 과정 에서 생기 는 열기 를 가라앉혀 주 기 때문 이 다 . 식사 를 한 다음 녹차 를 마시 면 잇몸 에 붙 어 있 는 음식 찌꺼기 를 제거 할 뿐 만 아니 라 불소 를 내주 어서 이 를 튼튼 하 게 해준다 . 이외 에 녹차 가 당뇨 와 고 혈압 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 으나 모든 사람 에게 좋 은 것 은 아니 다 . 몸 이 차 고 설사 가 잦 으며 혈압 이 낮 은 사람 은 오래 마시 는 것 이 오히려 해 가 될 수 도 있 다 . 마신 후 몸 이 잦아드 는 느낌 이 들 거나 머리 가 아프 면 너무 즐기 지 않 는 것 이 좋 다 . 몸 이 마르 거나 체력 이 약한 사람 은 녹차 가 자신 과 맞 는지 생각 해 볼일 이 다 . 출처 : 본인 작성 * 암 발생 억제 효과 암 의 발생 원인 은 아직 완전 하 게 밝혀 지지 는 않 았 지만 80 - 90 % 가 음식물 이나 담배 , 알콜 , 자외선 , 환경 오염 과 같이 생활 하 면서 쉽 게 접촉 하 는 요인 들 에 의해 발생 되 고 있 고 특히 우리 가 매일 섭취 하 는 음식물 과 관계 가 깊 은 것 으로 알려져 있 다 . 미국 에서 40 년 간 암 을 연구 해 온 미국 건강 재단 의 존 와이 져 버그 박사 는 조리 된 육류 나 생선 에서 흔히 발견 되 는 발암 물질 에 의해서 유방암 이나 결장암 , 췌장암 등 에 걸릴 위험 은 차 를 마실 경우 크 게 감소 될 뿐 더러 차 를 매일 6 잔 씩 마시 면 암 을 예방 할 수 있 다고 하 였 다 . 최근 에 일본 사이다 마현 암 연구 센터 의 이마이 박사 팀 은 1986 년 에서 1994 년 까지 8 년 간 에 걸 텨 사이다 마현 내 의 40 세 이상 8 , 553 명 을 대상 으로 조사 대상자 의 혈액 을 채취 하 여 생화학 적 기초 조사 를 통해 녹차 음용 이 건강 에 어떤 영향 을 미치 는가 를 조사 하 였 다 . 하루 에 녹차 를 3 잔 이하 마시 는 사람 , 4 - 9 잔 을 마시 는 사람 , 10 잔 이상 마시 는 사람 등 세 그룹 으로 나누 어 암 발생 예방 의 가능 성 을 검토 한 결과 , 총 199 명 의 암 사망자 가운데 서 하루 에 3 잔 이하 마시 는 사람 의 사망 연령 은 남자 가 평균 65 . 8 세 , 여자 는 67 . 6 세 에 비해 하루 10 잔 이상 마실 경우 에 는 남자 가 70 . 3 세 , 여자 가 74 . 1 세 로 나타났 다 . 하루 에 10 잔 이상 의 녹차 를 마실 경우 남자 는 4 . 5 세 , 여자 는 6 . 5 세 의 수명 이 연장 되 는 것 으로 밝혀져 녹차 가 암 발생 억제 에 매우 효과 적 이 라는 사실 을 알 수 있 다 . * 콜레스테롤 저하 작용 녹차 는 혈관 벽 에서 콜레스테롤 을 취하 여 간 에 회수 함 으로써 인체 에 좋 은 작용 을 하 는 HDL - 콜레스테롤 은 상승 시키 는 데 비해 몸 에 해로운 작용 을 하 는 LDL - 콜레스테롤 은 감소 시키 는 선택 적 감소 작용 을 나타내 는 특징 이 있 다 . 1986 년 일본 의 무 라마 쯔 교수 등 은 랏 트 의 사료 에 돼지기름 과 콜레스테롤 을 텀 가하 고 차 로부터 추출 한 조 카테킨 과 EGCg 성분 을 넣 어서 대 조군 과 비교 실험 하 였 다 . 그 결과 녹차 성분 을 투여 한 군 에서 는 콜레스테롤 과 중성 지질 이 카테킨 성분 에 의해 대변 으로 배설 되 어 혈청 지질 을 좋 은 상태 로 만들 며 간장 의 지질 축적 도 방지 되 는 것 으로 밝혀졌 다 . 또한 1994 년 사이다 마현 암 연구 센터 의 이마이 박사 팀 이 녹차 섭 취량 에 따른 혈중 콜레스테롤 과 중성지 질 함량 을 조사 한 결과 에서 도 녹차 를 많이 마실 수록 콜레스테롤 수치 가 낮 아 지 는 것 으로 나타났 다 . * 다이어트 효과 날씬 해 지 기 위한 가장 간단 하 면서 도 효과 적 인 방법 은 바로 차 를 마시 는 것 이 다 . 운동 을 하 기 전 에 차 를 마시 면 에너지원 으로서 지방 이 우선 적 으로 연소 되 기 때문 에 다이어트 에 는 그만 이 다 . 또한 식사 뒤 에 도 차 를 마시 면 다이어트 에 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 차 성분 중 의 카테킨 이 지방 분해 효소 의 작용 을 강화 시켜 주 기 때문 에 기름진 음식 을 먹 는 경우 에 차 를 마시 면 매우 효과 적 이 다 . * 고 혈압 을 낮추 는 작용 보통 고혈 압인 사람 들 은 염분 이나 지방 의 과다 섭취 를 줄이 고 야채 나 단백질 을 충분히 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 또한 녹차 를 많이 마시 면 차 엽 중 의 카테킨 성분 에 의해 혈압 이 떨어지 게 된다 . 흰쥐 를 이용 한 실험 에서 카테킨 을 첨가 한 사료 를 먹 은 쥐 는 명백 한 혈압 저하 작용 을 나타낸 데 비해 첨가 하 지 않 은 군 은 혈압 이 그대로 높 아 졌 다 . 카테킨 이 첨가 되 지 않 은 사료 를 먹 고 혈압 이 상승 된 군 에 도중 에 카테킨 을 첨가 하 면 고 혈압 이 정지 되 고 점차 혈압 이 떨어지 게 된다 . 고 혈압 환자 를 대상 으로 한 임상 실험 에서 도 13 명 의 환자 중 7 명 의 환자 가 효과 를 보 았 다고 한다 . 이 처럼 녹차 는 혈압 을 낮추 는 데 탁월 한 작용 을 하 는 것 으로 알려져 있 다 . * 미인 이 되 는 비결 항상 젊음 과 아름다움 을 간직 하 려는 욕망 은 여성 뿐 만 아니 라 인류 의 염원 이 기 도 하 다 . 특히 생기 가 있 고 윤택 한 피부 는 사람 을 더욱 아름답 게 보이 게 하 는데 , 피부 가 노화 되 면 기미 나 주근깨 가 생기 고 거무스름 한 색깔 을 띠 게 된다 . 차 중 에 는 피부 노화 를 방지 하 는 비타민 A 와 C 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . - 피부 를 윤택 하 게 유지 시켜 주 는 비타민 A 비타민 A 에 는 피부 세포 나 점막 세포 를 건강 한 상태 로 유지 시키 는 작용 이 있 다 . 녹차 중 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 카로틴 성분 은 지용 성 으로 보통 물 에 는 우러나 지 않 지만 차 엽 을 마쇄 하 여 마시 는 가루차 나 식품 에 차 가루 를 첨가 하 여 섭취 할 경우 언제나 윤택 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . - 피부 를 희 게 유지 시켜 주 는 비타민 C 또한 비타민 C 는 멜라닌 색소 의 침착 을 방지 하 고 기미 나 주근깨 의 형성 을 억제 해 피부 를 희 게 유지 하 는 작용 을 한다 . 특히 자외선 이 많 은 계절 에 는 비타민 C 를 적극 적 으로 섭취 해야 하 고 담배 를 많이 피 는 애연가 역시 충분히 섭취 하 지 않 으면 안 된다 . 비타민 C 의 보고 라 할 수 있 는 녹차 는 레몬 에 비해 5 - 8 배 나 많 은 비타민 C 를 함유 하 고 있 다 . 하루 에 여러 잔 의 녹차 를 마시 면 1 일 필요량 의 상당 량 을 보충 할 수 있 다 . - 노화 억제 효과 같 은 연령 이 라 할지라도 나이 보다 훨씬 젊 어 보이 는 사람 이 있 는가 하 면 또 어떤 사람 은 실제 보다 훨씬 나이 가 들 어 보이 는 경우 도 있 다 . 우리 가 공기 에서 취하 는 활성 산소 는 여러 가지 물질 을 산화 시키 는 성질 이 있 는데 특히 지방질 과 결합 하 여 과산화 지질 이 라고 하 는 해로운 물질 을 만들 기 도 한다 . 노화 는 주로 이 지질 의 과산화 에 의해 일어나 게 된다 . 과산화 지질 은 혈관 에 작용 해 동맥 경화 나 혈전증 을 비롯 해 각종 성인병 을 유발 시킨다 . 차 엽 중 에 는 카테킨 이 매우 많이 함유 되 어 있 어 강한 항산 화 효과 를 나타낸다 . 이외 에 도 비타민 C 와 E 등 항산 화 비타민 이 매우 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 녹차 는 복합 적 인 작용 으로 뛰어난 노화 억제 효과 를 나타낸다 . 예 로부터 차 는 장수 의 묘약 으로 지칭 되 어 왔 는데 , 역학 적 인 조사 에서 도 하루 10 잔 이상 마실 경우 하루 3 잔 이하 로 마시 는 사람 에 비해 평균 6 살 이상 장수 하 는 것 으로 보 고 되 고 있 다 . - 알레르기 억제 알레르기 는 체내 에 형성 된 항체 가 외부 에서 들어온 알레르겐 의 침입 을 저지 하 게 위해 일어나 는 일련 의 항원 항체 반응 으로 콧물 , 두 통 , 가려움 등 의 증상 이 나타난다 . 차 에 이러 한 알레르기 를 억제 하 는 작용 이 있 다는 사실 이 일본 시즈오 까 현 립 대학 의 스기야마 박사 팀 에 의해 밝혀져 주목 을 끌 고 있 다 . 이 들 연구 팀 은 알레르기 반응 에 깊이 관여 하 는 항체 를 쥐 에 실험 할 때 차 를 튜 여한 후 항원 을 주사 할 경우 알레르기 억제 효과 가 탁월 하 다는 것 을 밝혀냈 다 . * 당뇨병 에 효과 당뇨병 에 걸리 면 혈당치 가 급격히 상승 되 지 않 도록 인슐린 의 작용 에 적당 한 식사 를 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 차 엽 중 에 함유 된 카테킨 성분 은 당질 의 소화 흡수 를 지연 시키 는 작용 을 함 으로써 포도당 이 혈액 중 으로 흡수 되 는 것 이 늦 어 져 급격 한 혈당치 의 상승 이 억제 되 는 것 이 다 . 또한 1983 년 일본 도야마 의과 대학 의 모리 다 교수 팀 은 일본 다업 시험장 과 의 공동 연구 에서 녹차 의 추출 액 모도 가 혈당 강하 작용 을 한다는 것 을 밝혀냈 다 . 이 또 엔 연구소 의 다 께 오 박사 와 미 쯔 이 노린 연구소 의 하 라 박사 등 도 녹차 에서 분리 한 다당류 성분 을 첨가 한 녹차 드링크 를 당뇨병 환자 에게 투여 한 결과 혈당치 의 저하 와 더불 어 당뇨병 의 합병증 으로 발생 되 는 제반 증상 이 크 게 감소 되 었 음 을 보 고 하 였 다 . * 식중독 예방 효과 일본 의 횟집 이나 초밥 집 에 가 면 식사 중 에 항상 진한 녹차 를 제공 하 는데 , 이 는 차 를 마시 면 식중독 을 예방 할 수 있 다는 하나 의 경험 적 인 대응 방법 이 라 할 수 있 다 . 차 에 는 매우 강한 살균 효과 가 있 다 . 대표 적 인 식중독 세균 인 포도상 구균 , 장염 비브리오 균 , 황색 포도상 구균 , 웰치 균 , 프레시 오모 나스 균 , 아 에 로모 나스 균 , 콜레라균 등 에 대해서 는 보통 차 를 마시 는 농도 의 1 / 10 에서 1 / 2 정도 의 극히 낮 은 농도 의 차 로서 도 살균 할 수 있 다 . 차 는 또한 우리 의 몸 속 에서 정장 작용 을 하 며 몸 에 이로운 장내 비 피더 스 균 에 대해서 는 보통 3 배 나 진한 농도 에서 도 전혀 살균 작용 을 나타내 지 않 고 도리어 생육 을 도와 주 는 작용 을 한다 . * 감기 에 특효 인 녹차 차 중 에 는 감기 와 관계 가 있 는 여러 가지 성분 이 함유 되 어 있 다 . 비타민 C 는 피로 회복 에 효력 을 발휘 하 고 , 카페인 은 두통 의 경감 과 행의 개선 그리고 이뇨 작용 을 증가 시켜 감기 를 예방 하 거나 퇴치 시키 는 작용 을 한다 . 또한 카테킨 은 인플루엔자 바이러스 의 작용 을 약화 시키 는 데 효과 적 인 성분 으로 감기 예방 에 중요 한 역할 을 한다 . * 알콜 과 담배 해독 해소 작용 술 을 많이 마실 경우 에 차 를 함께 마시 면 차 에 함유 된 여러 가지 성분 에 의해 숙취 가 해소 되 어 빨리 깨 게 된다 . 그 이유 는 녹차 중 에 들 어 있 는 카페인 과 비타민 C , 아스파라긴산 과 알라닌 이 라는 아미노산 때문 이 다 . 이 들 성분 이 알콜 분해 효소 의 작용 을 증가 시켜 주 므로 알콜 의 분해 가 빨라 지 고 , 카페인 의 이뇨 작용 으로 알콜 이 빨리 배설 되 기 때문 이 다 . 한편 국내외 여러 학자 들 의 연구 결과 녹차 중 의 카테킨 성분 이 담배 의 발암 물질 을 무독 화 시키 는 작용 을 하 는 것 으로 밝혀 지 고 있 어 큰 주목 을 끌 고 있 다 . 역학 조사 에 의하 면 일본 들 의 담배 소비량 이 미국인 에 비해 월등히 많 음 에 도 불구 하 고 폐암 에 의한 사망률 은 미국인 이 월등히 높 은 것 으로 나타나 있 는데 , 학자 들 은 이러 한 결과 가 녹차 소비량 과 관계 가 있 다고 주장 하 고 있 다 . 또한 한국 화학 연구소 의 노정구 박사 팀 에 의한 연구 결과 에서 도 녹차 를 마실 경우 담배 에 의한 돌연 변이 가 현 지히 감소 된다는 사실 을 발견 하 여 담배 의 발암 물질 이 녹차 성분 에 의해 억제 된다는 사실 이 확인 되 었 다 . * 스트레스 의 완화 차 를 마시 는 동안 은은히 배 어 나오 는 풋 냄새 와 같 은 그린 계 의 향기 와 달콤 한 후 로 랄 계 향기 는 스트레스 를 해소 시키 고 기분 을 전환 시켜 준다 . 뿐 만 아니 라 카페인 은 대뇌 를 자극 하 여 머리 를 맑 게 하 고 기분 을 좋 게 하 여 정신 적 인 안정 에 도움 을 준다 . 또한 풍부히 함유 된 비타민 C 가 피로 회복 작용 을 하 는 등 차 는 복합 적 으로 스트레스 억제 작용 을 한다 . * 중금속 제거 효과 체내 에 들어온 중금속 은 체외 로 배출 되 지 않 고 뼈 나 간 , 장기 등 에 축적 되 어 조혈 기능 을 방해 하 고 중추 신경 을 마비 시키 며 임산부 에게 는 기형아 나 미숙아 를 낳 게 하 는 등 치명 적 인 해 를 준다 . 녹차 에 는 그러 한 중금속 을 제거 하 는 효과 가 있 음 이 최근 입증 되 고 있 다 . 한양 환경 과학 대학원 의 논문 실험 에서 설 록차 를 사용 하 여 납 과 구리 , 카드뮴 에 대한 흡착 실험 결과 납 과 구리 , 카드뮴 에 대해 각각 84 %, 79 %, 65 % 의 흡착 률 을 나타내 었 고 초기 10 분 내 에 90 % 이상 이 흡착 되 었 다고 한다 . 따라서 수도 물 을 마실 때 차 잎 을 함께 넣 어 끊여 마시 면 물 에 중금속 이 함유 되 어 있 다 할지라도 안심 하 고 마실 수 있 다 . * 차 를 마시 면 우리 몸 에 이로운 점 15 가지 차 는 정신 을 분발 시키 고 사유 와 기억력 을 강화 시킨다 . 차 는 피로 를 제거 할 수 있 고 신진대사 를 촉진 시키 며 심장 , 혈관 , 위장 등 의 정상 적 기능 을 유지 하 는 역할 을 한다 . 차 를 마시 면 충치 가 생기 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 영국 에서 조사 한 바 에 의하 면 아동 이 정상 적 으로 차 를 마시 면 60 % 의 충치 가 감소 되 다는 결과 가 있 다 . 차 가운데 는 인체 에 유익 한 미량 원소 가 적 지 않 게 포함 되 어 있 다 . 찻잎 은 악성 종류 를 억제 하 는 역할 을 하 므로 차 를 마시 면 암세포 의 돌연 적 변화 를 뚜렷 하 게 억제 할 수 있 다 . 찻잎 에 는 임산부 에게 없 어서 는 안 되 는 미량 원소 의 아연 이 포함 되 어 있 다 . 차 를 마시 면 세포 가 노쇠 되 는 것 을 억제 할 수 있 어 연년익수 할 수 있 다 . 노쇠 하 는 것 을 방지 하 는 찻잎 의 역할 은 비타민 E 보다 18 배 이상 강하 다 . 차 를 마시 면 혈관 내막 에 지방질 반괴 가 형성 되 는 것 을 늦추 거나 방지 할 수 있 어 동맥 경화 고혈압 과 뇌경색 이 오 는 것 을 방지 할 수 있 다 . 차 를 마시 면 중추 신경 이 흥분 되 어 운동 능력 을 증강 시킨다 . 차 를 마시 면 감 비와 미용 효과 를 볼 수 있 다 . 특히 오룡차 의 효과 가 뚜렷 하 다 . 차 를 마시 면 노인 들 의 시력 에 중요 한 영향 을 주 는 백내장 을 예방 할 수 있 다 . 찻잎 에 포함 된 탄닌산 은 여러 가지 세균 을 죽일 수 있 다 . 그러므로 구강염 , 인후염 과 여름 에 쉽 게 걸리 는 장염 , 이질 등 을 예방 , 치료 할 수 있 다 . 차 를 마시 면 사람 의 조혈 기능 을 보호 할 수 있 다 . 찻잎 에 는 복사 를 방지 할 수 있 는 포함 되 어 있 으므로 텔레비 젼 을 시청 할 때 차 를 마신다면 텔레비 젼 복사 에 의한 인체 에 해로움 을 저하 시키 며 시력 도 보호 할 수 있 다 . 차 를 마시 면 열 액 중 의 산 , 알 카리 의 정상 적 균형 을 유지 할 수 있 다 . 찻잎 에 는 카페인 , 디 오 필 린 , 디오 브로민 , 황 표령 등 생물 알 카리 물질 이 함유 되 어 있 어 차 는 양질 의 알 카리 성 음료 라 할 수 있 다 . 찻물 은 체내 에 신속히 흡수 되 고 산화 되 어 농도 가 보다 높 은 알 카리 성 대 사물 을 산생 한다 . 그리하여 혈액 가운데 있 는 산 성 대사 의 폐물 을 제때 에 중화 시킨다 . 체온 을 낮추 어 더위 를 예방 할 수 있 다 . 더운 차 를 마신 후 9 분 정도 지나 면 피부 온도 가 1 ~ 2 도 내려가 므로 서늘 하 고 시원 하 며 건조 한 느낌 이 생긴다 . 그러나 이때 찬 음료 를 마신다면 피부 온도 의 저하 가 뚜렷 하 지 못하 다 . 출처 : 본인 작성 녹차 는 예 로부터 즐겨 마셔온 가장 친숙 한 차 ! 녹차 는 세계 의 음료 중 가장 오랜 역사 를 갖 고 있 고 커피 , 코코아 와 함께 3 대 음료 로 전 세계인 의 사랑 을 듬뿍 받 고 있 다 . 우리 나라 에서 도 차 를 많이 마시 리라 생각 하 겠 지만 뜻밖에 도 우리 나라 는 세계 에서 차 를 가장 안 마시 는 나라 에 속한다 . 차 를 가장 많이 마시 는 나라 는 영국 계열 로 1 년 에 1 인 당 약 3 , 000 g 이 다 . 유럽 대부분 1 , 000 g 이 넘 는다 . 출처 : 본인 작성 1 . 녹차 의 항암 효과 중국 의 예방 의학 과 학원 의 연구 결과 에 따르 면 녹차 , 홍차 , 우롱차 등 모든 찻잎 에 N - 니트로소 화합물 의 합성 을 억제 하 는 항암 효과 가 있 는 것 으로 밝혀졌 습니다 이 중 에서 도 녹차 의 항암 효과 는 강력 해 홍차 의 억제 율 이 43 % 인데 비해 녹차 는 무려 85 % 에 이르 렀 습니다 . 일본 에서 도 시즈오카 의 어느 대학 의 연구 결과 를 보 면 , 일본 의 주요 녹차 생산지 인 시즈오카 현 내 에서 차 산지 로 유명 한 오이 키 와 지역 주민 들 의 암 사망 률 은 차 를 생산 하 지 않 는 지역 에 비해 매우 낮 고 , 위암 사망률 은 전국 평균 의 1 / 3 에 지나 지 않 았 습니다 . 2 . 노화 억제 차 의 성분 중 에 는 항산 화 작용 을 하 는 성분 이 많이 함유 되 어 있 어 노화 를 억제 시킵니다 . 찻잎 에 는 아연 , 구리 , 철 , 망간 , 불소 등 의 미량 의 원소 , 카페인 , 폴리 페놀 , 비타민 P 등 일반 음식물 에서 는 결핍 되 기 쉬운 광물질 과 약효 성분 인 유기물 이 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 또한 레몬 의 5 배 나 되 는 비타민 C 를 함유 하 고 있 어서 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 고 피하 조직 에 탄력 성 을 주 며 보습 성 을 유지 하 도록 하 기 때문 에 피부 를 곱 게 해 주 는 역할 을 합니다 . 3 . 성인병 예방 일반 적 으로 고혈압 의 주요 원인 은 소금 인데 , 소금 속 의 나트륨 성분 이 혈액 의 삼투압 을 상승 하 게 하 기 때문 입니다 . 차 에 는 칼륨 성분 이 있 어서 나트륨 을 체외 로 배출 하 도록 하 며 , 고 혈압 을 막 아 주 는 역할 을 합니다 . 콜레스테롤 역시 마찬가지 입니다 . 우리 몸 에 콜레스테롤 이 많 아 지 면 콜레스테롤 이 혈관 에 붙 어서 혈관 벽 을 딱딱 하 게 만들 거나 혈관 통로 를 좁 게 만들 어 동맥 경화 등 을 유발 시킵니다 . 차 에 는 EGDg 라는 독특 한 성분 이 있 어서 콜레스테롤 을 줄여 주 고 몸 밖 으로 배출 될 수 있 도록 도와 줍니다 . 특히 찻잎 에 는 비타민 C 가 풍부 해서 지방 의 산화 를 촉진 하 고 콜레스테롤 의 배출 을 더욱 왕성 하 게 해줍니다 . 차 에 는 인슐린 의 합성 을 촉진 시키 는 다당류 성분 이 들 어 있 어서 당뇨병 에 도 탁월 한 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 습니다 . 4 . 비 만 방지 와 다이어트 차 는 열량 이 거의 없 는 저칼로리 음료 이 기 때문 에 체중 조절 에 더 없이 좋 은 음료 입니다 . 중국 사람 들 이 고지방 육류 를 많이 먹 고 기름진 음식 을 먹 지만 다른 나라 에 비해 뚱뚱 한 사람 이 적 은 것 은 차 가 비만 을 억제 해 주 기 때문 입니다 . 중국 사람 들 은 물 대용 으로 항상 차 를 마시 기 때문 에 기름진 음식 을 먹 고 도 많 은 양 의 지방질 이 몸 속 에 쌓이 지 않 고 배출 되 는 것 입니다 . 5 . 중금속 과 니코틴 해독 작용 차 에 는 중금속 을 해독 하 는 효능 이 있 습니다 . 차 에 들 어 있 는 카테킨 이 라는 성분 은 방사성 동위 원소 가 뼈 골수 에 도달 하 기 전 에 인체 로부터 제거 시켜 줍니다 . 담배 에 들 어 있 는 니코틴 도 마찬가지 입니다 . 니코틴 은 체내 에 흡수 되 면 교감 신경 을 흥분 시켜 혈관 을 수축 시키 므로 혈압 을 상승 시키 고 호흡 도 가빠지 게 하 며 , 폐암 까지 도 발생 시킬 수 있 습니다 . 차 의 폴리 페놀 성분 은 담배 의 니코틴 과 쉽 게 결합 하 여 체외 로 배출 하 도록 도와 주 는 역할 을 합니다 . 6 . 피로 회복 과 숙취 제 거만 성 피로 에 시달리 는 현대인 들 에게 차 한 잔 의 여유 는 정신 건강 은 물론 신체 건강 에 도 큰 도움 을 줍니다 . 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 대뇌 활동 을 활발 하 게 하 여 체내 의 여러 기능 을 원활 하 게 해줍니다 . 커피 에 도 카페인 이 들 어 있 지만 , 커피 한 잔 에 는 차 보다 훨씬 많 은 카페인 이 함유 되 어 있 어 중독 성 이 있 습니다 . 또한 찻잎 에 는 커피 에 는 없 는 데 오 피린 과 카테킨 , 데 아닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어 카페인 과 결합 하 여 카페인 을 불용성 성분 으로 만들 거나 그 활성 을 억제 하 기 때문 에 커피 에서 보이 는 부작용 이 나타나 지 않 습니다 . 녹차 는 숙취 제거 에 도 놀라운 효능 을 발휘 합니다 . 알콜 이 체내 에 들어가 면 간장 에서 분해 되 어 최종 적 으로 물 과 이산화 탄소 로 되 지만 간장 에서 분해 할 수 없 을 정도 의 알콜 을 마시 면 분해 중간 단계 물질 인 아세트알데히드 성분 이 쌓여서 숙취 가 나타납니다 . 찻잎 속 의 카페인 은 혈액 중 의 포도당 을 증가 시키 고 간장 의 알데히드 분해 효소 의 활동 을 왕성 하 게 하 여 혈액 중 의 아세트알데히드 가 빨리 분해 되 도록 합니다 . 더구나 찻잎 속 의 비타민 C 가 이러 한 활동 을 촉진 하 여 숙취 해소 효과 를 더욱 높이 게 됩니다 . 7 . 변비 치료 녹 찻잎 속 의 폴리 페놀 성분 은 위 의 긴장도 를 높여 위 운동 을 활발 하 게 해 줄 뿐 만 아니 라 장관 의 긴장도 를 풀 어 주 어 변비 를 치료 해 줍니다 . 특히 차 는 소장 운동 을 활발 하 게 하 므로 신경 성 변비 뿐 만 아니 라 이완성 변비 에 도 효과 가 있 습니다 . 8 . 충치 예방 찻잎 속 에 는 불소 성분 과 함께 세균 을 살균 하 는 폴 피 페놀 성분 이 있 어 충치 를 예방 해 줍니다 . 입 냄새 역시 차 속 에 있 는 플 라보 놀 성분 이 없애 주 는데 , 차 의 이러 한 효능 은 냉장고 의 냄새 제거 나 각종 육류 음식 을 만들 때 냄새 제거 를 위해 많이 사용 되 고 있 습니다 . 9 . 체질 의 산성화 예방 차 에 는 카페인 , 테오필린 , 네오 브로민 , 크산틴 등 알 랄 로이드 물질 이 많이 들 어 있 어 대표 적 인 알 카리 성 음료 입니다 . 차 는 몸 에 빠르 게 흡수 되 고 산화 되 어 농도 가 비교 적 높 은 알 카리 성 물질 을 만들 기 때문 에 혈액 속 의 산 성 물질 을 중화 시킵니다 . 차 에 는 산 성 을 예방 하 는 칼륨 과 아연 , 마그네슘 , 망간 등 미네랄 이 함유 되 어 있 어 장기 복용 하 면 몸 을 알 카리 성 체질 로 개선 하 는 데 큰 도움 이 됩니다 . 10 . 염증 과 세균 감염 억제 찻잎 의 성분 이 염증 을 억제 한다는 것 은 이미 많이 알려져 있 습니다 이것 은 차 의 폴리 페놀 성분 과 사포닌 성분 에 의한 것 으로 위궤양 이나 위 점막 출혈 을 비롯 각종 부종 을 억제 하 고 치료 하 는 데 큰 효과 가 있 습니다 . 또한 차 는 장티푸스 , 이질 등 의 전염성 세균 이나 장 속 의 세균 들 의 생육 을 억제 하 는 효과 가 있 습니다 . 일본 에서 는 살 인석 식 즁독균인 O - 157 균 에 녹차 를 투여 한 결과 1 시간 만 에 완전 사멸 된 것 이 확인 되 기 도 하 였 습니다 . 내용 출처 : [ 기타 ] 인터넷 : www . letstea . co . kr 참조 솔직히 좋 은 말 만 적혀 있 는데 제 가 알 기 로 는 빈혈 이나 철분제 드 시 는 분 들 은 녹차 를 먹 으면 않 좋 다구 알 구 있 습니다 . 왜냐면 녹차 가 철분 흡수 를 방해 해서 그런 거 줘 . 철분제 먹 으면서 녹차 를 드신 다면 철분제 는 무용지물 이 되 는 거 줘 . 우리 나라 사람 들 은 좋 다구 하 면 좋 은 효과 만 알 구 무조건 드 시 는데 역효과 나 단점 두 아 시 구 드셔야 줘 . .. 글구 녹차 나무 에 비료 나 농약 을 주 구 기 는 른건 모르 구 계신 듯 . .. 출처 : 본인 작성 해바라기 님 , 지당 하 신 말씀 . .. 피부 알레르기 때문 에 최근 자주 먹 다 요즘 은 생각날 때 가끔 먹 는 정도 로 줄였 답니다 . 인 성분 이 칼슘 의 흡수 를 방해 한다고 그러 잖아요 . .. 아무리 좋 다고 해도 무엇 이 든 과하 면 오히려 해 롭 지 않 을까요 ? 적당히 . .. 출처 : 본인 작성 많 은 연구 들 에서 녹차 의 다이어트 효과 가 입증 되 고 있 습니다 . 녹차 에 들 어 있 는 카페인 과 카 데 킨 성분 이 지방 연소 에 도움 이 되 거든요 . 그러나 , 녹차 가 단독 으로 체중 감소 를 일으킨다는 연구 는 부족 합니다 . 약간 의 도움 이 될 수 있 으니 보조 적 으로 이용 하 시 면 되 겠 지요 ? 아래 자세 한 방법 을 소개 합니다 . 관련 링크 : 살 빠지 는 한 방차 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 사람 들 이 녹차 에 열광 하 는 이유 는 아무리 마셔도 몸속 칼로리 가 높 아 지 지 않 기 때문 . 녹차 한잔 은 1 kcal 로 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 다 . 또 녹차 속 에 함유 된 카테킨 , 비타민 , 미네랄 등 이 식욕 을 억제 해 주 고 , 유해 성분 들 을 몸 밖 으로 배출 해 주 어 매끈 한 피부 와 날씬 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . 변비 와 부기 를 해결 해준다 무리 한 다이어트 로 인한 피부 트러블 과 변비 , 몸 의 부기 등 의 증상 을 녹차 로 해결 할 수 있 다 . 녹차 는 장속 의 유해 균 을 없애 주 고 장운동 을 촉진 시켜 다이어트 로 인해 생기 는 여러 가지 트러블 을 자연 스럽 게 없애 준다 . 부작용 이 거의 없 다 음식 을 이용 한 다이어트 는 잘못 하 면 부작용 이 생길 수 있 다 . 그러나 녹차 다이어트 는 굶 으면서 하 는 것 이 아니 기 때문 에 부작용 이 거의 없 으며 , 카테킨 성분 이 중성 지방 과 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 날씬 한 몸매 로 만들 어 준다 . 녹차 다이어트 효과 높이 는 노하우 하루 세잔 이상 꾸준히 마신다 녹차 로 다이어트 를 할 때 는 하루 에 세 잔 이상 , 식후 에 마시 는 것 이 효과 적 이 며 6 개월 이상 꾸준히 마셔야 한다 . 또 운동 전후 에 마시 면 지방 축적 을 억제 하 는 동시 에 지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 더욱 효과 가 높 다 . 종류 마다 마시 는 방법 이 따로 있 다 찻잎 으로 마실 경우 에 는 진하 게 우려내 어 하루 4 ~ 5 잔 마신다 . 티 백 일 경우 , 물 을 끓여 70 ℃ 정도 로 미지근 하 게 식힌 다음 티백 을 넣 고 진하 게 우러나 면 마신다 . 현미 녹차 보다 는 일반 녹차 를 이용 하 셔야 합니다 . 가루 녹차 를 이용 할 경우 에 는 따뜻 한 물 에 가루 녹차 1 큰 술 을 넣 은 후 거품기 로 저어 거품 이 일 면 마신다 . 여러 음식 에 넣 어 먹 는다 찻잎 또는 가루 녹차 를 밥 이나 육류 , 라면 등 음식 에 넣 어 함께 먹 으면 녹차 의 떫은맛 은 없 어 지 면서 깔끔 하 고 담백 한 요리 가 된다 . 또 우유 , 요구르트 , 이온 음료 등 의 음료수 나 셰이크 , 아이스크림 을 먹 을 때 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 먹 거나 저어 마신다 . 1 . 요구르트 나 우유 에 타 먹 습니다 . 저 지방 우유 나 플레인 요구르트 에 약 2 g 의 가루차 를 넣 어 먹 으면 가벼운 식사 나 영양 간식 으로 아주 좋 습니다 . 요구르트 다이어트 법 은 숙변 을 제거 할 뿐 아니 라 다이어트 에 효과 적 이 어서 자칫 과도 한 다이어트 로 생길 수 있 는 영양실조 의 위험 에서 벗어날 수 있 습니다 . 오후 4 시 이후 먹 는 간식 은 다이어트 의 적 입니다 . 하지만 출출 함 을 참 을 수 없 다면 저 지방 우유 나 플레인 요구르트 에 가루차 를 넣 어 먹 어 보 세요 . 포만감 을 느낄 수 있 고 , 열량 섭취 도 적 으며 배변 효과 도 뛰어나 다 목적 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . 2 . 찬 우유 와 함께 마십니다 . 찻 솔 이나 찻 사발 이 없 는 경우 는 믹 서기 를 이용 하 여 가루차 가 잘 풀리 도록 하 여 마십니다 . 믹 서기 에 찬 우유 를 섞 으면 시원 한 녹차 쉐이크 를 즐길 수 있 습니다 . 3 . 꼭 먹 고 싶 은 기름진 요리 에 넣 어 먹 습니다 . 살찌 기 쉬운 기름지 고 고 열량 인 요리 는 다이어트 의 천적 . 그러나 먹 지 않 고 못 배길 정도 라면 녹차 가루 를 뿌려서 먹 습니다 . 느끼 한 맛 을 없애 줄 뿐 만 아니 라 녹차 의 지방 축적 억제 효과 로 살 이 찔 가능 성 이 현저 하 게 감소 됩니다 . 또한 카테킨 성분 이 콜레스테롤 이나 중성지 질 을 감소 시켜 성인병 예방 도 됩니다 . 4 . 갈증 해소 에 는 이온 음료 에 타 서 마십니다 . 여름철 이나 운동 전후 에 갈증 이 심하 게 날 때 마시 는 이온 음료 는 일시 적 으로 갈증 이 해소 될 진 몰라도 다이어트 에 는 전혀 도움 이 안 됩니다 . 그러나 갈증 이 계속 된다면 이온 음료 에 녹차 가루 를 넣 고 흔들 어 마셔 보 세요 . 그러면 갈증 이 멈출 뿐 만 아니 라 녹차 향 이 기분 까지 신선 하 게 전환 시켜 줍니다 . 5 . 따뜻 한 물 에 타 서 거품 을 내 어 마십니다 . 먹 는 시간 이나 양 에 특별 한 제약 은 없 으나 하루 에 3 잔 정도 , 식사 전후 에 마시 면 좋 습니다 . 찻 사발 에 따끈 한 물 을 붓 고 가루차 2 ~ 3 g ( 1 티스푼 ) 정도 를 넣 은 다음 찻 솔로 거품 이 나 도록 저어 마십니다 . 식후 에 마시 면 입안 도 개운 해 지 고 입 냄새 도 없 어 지 므로 여러모로 좋 습니다 . 운동 전후 에 마시 면 지방 의 축적 을 억제 하 고 활동 에너지 로 지방 이 우선 연소 되 어 더욱 빠른 감량 효과 를 기대 할 수 있 을 것 입니다 . 주 의 사항 몸 이 찬 사람 은 피한다 식욕 이 없 거나 설사 를 자주 하 는 사람 은 녹차 를 자주 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 또 녹차 에 는 몸 의 열 을 내리 는 성질 이 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 도 되 도록 피한다 . 많 은 사람 들 이 이야기 하 는 부분 인데 본인 몸 이 차 도 불편 을 못 느끼 면 먹 어도 된다는 것 이 제 의견 입니다 . 식이 요법 과 운동 을 병행 한다 원 하 는 양 만큼 먹 고 운동 은 하 지 않 으면서 녹차 로 만 살 이 빠진다고 생각 하 면 오산 ! 녹차 를 마시 면서 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 으면 효과 를 기대 하 기 힘들 다 . 식사량 을 조절 하 고 운동 을 하 면서 꾸준히 마셔야 한다 . 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 "♣ 원룸 타임 ♣ 원룸 , 동거 , 룸메이트 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . - 답변 하 시 면 , 지식 머니 2 를 드립니다 . [ Tip ] 질문 하 는 방법 알려 주 세요 [ Tip ] 답변 하 는 방법 알려 주 세요 [ Tip ] 레벨 전환 서비스 란 ? [ Tip ] 레벨 빨리 높이 는 노하우 [ Tip ] Daum 신지식 서비스 란 ? [ Tip ] 엑스 퍼트 에게 질문 하 는 방법 [ Tip ] 답변 이 없 을 때 , 빨리 받 는 법 ! [ Tip ] 관심 주제 변경 하 는 방법 [ Tip ] 도와 줘요 ! 란 ? 신라 의 사륜왕 죽 어서 도 아들 을 얻 었 다 ? 사회 에서 인기 쟁이 되 기 위한 10 계명 나 들 이 도시락 ~ 코스 요리 처럼 즐기 는 법 ! 놀라운 바퀴벌레 사 육 이야기 , 그 진실 은 ? 피부 색깔 에 따라 바르 는 ~ 가을 립스틱 능수능란 하 게 사용 하 자 포토샵 단 축기 ~! 옛날 보물 발견 ! 그 물건 의 주인 은 누구 ? ! 새우 같이 굽 은 등 꼿꼿 하 게 펴 주 는 운동 아름다움의 후각 적 표현 , ' 향수 ' 속 으로 ~! "); } / /--> BEST 추천 상품 아찔 한 다리 곡선 ~ 더 늦 기 전 에 세븐 라이너 하 세요 ~ 148 , 000 원 S 라인 발란스 를 만나 면 옆구리 살 , 허리 살 걱정 No 19 , 800 원 홈 쇼핑 히트 정품 ! 경이 적 인 기록 8 만 대 판매 ! 조이 슬림 35 , 800 원 에어 팡팡 슬림 쿠션 8 , 900 원 서비스 약관 / 정책 | 권리 침해 신고 | 이용 약관 | 저작 권 안내 | 검색 고객 센터 | 검색 문의 하 기 Copyright ( c ) Daum Communications . All rights reserved . 공유 하 기 글 요소