샌드위치 좋 아 하 시 나요 ?   저 는 참 좋 아 하 는데요 매번 가게 에서 샌드위치 를 사 먹 으려니 은근 부담 되 더라구요 그래서 시간 여유 가 있 을 때 는 아래 사진 처럼 직접 만들 어 먹 곤 합니다 샌드위치 를 만드신 후 바로 드실 때 에 는 재료 의 배치 순서 를 크 게 신경 쓰 지 않 으셔도 돼요 하지만 , 도시락 으로 싸 가 시 거나 할 때 는 재료 의 수분 으로 빵 이 눅눅 해지지 않 도록 신경 써 주 셔야 해요 보통 빵 이 눅눅 해 지 는 걸 방지 하 기 위해서 버터 , 마요네즈 등 을 빵 에 발라 주 는데요 물론 이렇게 만들 면 맛 은 있 지만   칼로리 가 높 아 지 죠 ㅠㅠ다이어트용으로 샌드위치 를 만드 신다면 양상추 나 로메인 상추 등 넓적 한 채소 를 준비 하 시 고 키친 타올 로 겉 에 묻 은 물기 를 제거 하 신 후 에 빵 에 닿 는 쪽 에 넣 어 주 세요 ~ 그렇게 하 면 토마토 , 계란 후 라이 , 닭 가슴살 등 에서 나오 는   수분 때문 에   빵 이 눅눅 해지지 않 아요 저 같 은 경우 에 는 주로   홀 그레인 머 스타드 를 소스 로 쓰 기 때문 에 빵 에 직접 소스 를 발라 주 는데 요케 찹 이나 칠리소스 처럼 수분 이 많 은 소스 를 쓰 신다면 소스 를 빵 에 직접 바르 시 지 말 고 안쪽 에 배치 되 는 재료 에 발라 주 시 면 좋 아요     샌드위치 가 다 만들 어 지 면 랩 으로 전체 를 잘 싼 후 , 칼 로 정중앙 을 잘라 주 세요 바로 드실 것 이 여도 이렇게 랩 으로 싸 주 면 내용물 이 아래 로 흘러내리 지 않 아서 훨씬 편안 하 게 드실 수 있 어요 도시락 으로 가지 고 나가 실 거 라면 잘린 부분 을   한 번 더 랩 으로 감싸 주 시 면 됩니다   소형 지퍼 백 중 에 샌드위치 사이즈 에 딱 맞 는 제품 들 이 있 는데요 이런 걸 구매 하 셔서 샌드위치 를 지퍼 백 에 넣 어서 포장 해 주 시 면 가볍 고 재료 도 흐트러지 지 않 아서 정말 좋 아요 다이어트 용 샌드위치 소스 로 는   ' 오뚜기 홀 그레인 머 스타드 ' 를 추천 해요 겨자씨 가 살 아 있 어서 톡톡 씹히 는 식감 이 좋 고 무엇 보다 도 기름 이 안 들어가 서   칼로리 가 낮 거든요 마요네즈 가 들어가 는 허니 머스 타드 소스 는   달콤 하 고 부드러워서 맛있 지만 칼로리 가 높 아요 이 한 병 의 소스 가 280 g 전체 에 365 kca 인데요 같 은 회사 에서 나오 는 허니 머스 타드 소스 는   265 g 에 795 kcal ( 280 g 기준 840 kcal ) 나 합니다 오뚜기 제품 외 에 도   ' 마이어 홀 그레인 머 스타드 ' 도 맛있 더라구요 이건 식초 가 47 %, 겨자씨 가 30 % 나 들어가 는   굉장히 새콤 하 고 단 백 한 소스 예요 오뚜기 홀 그레인 머 스타드 보다   좀 더 강하 고 깔끔 한 맛 이 나 요 마이어 홀 그레인 머 스타드 는 좀 비싼 편 이 라 홈플러스 에서 판매 하 는 테스코 홀 그레인 머 스타드 도 사용 해 봤 는데 요마 이 어 제품 보다 는 조금 덜 맛있 었 지만 그래도 가 성비 가 굉장히 좋 은 제품 이 었 어요   아래 두 제품 은 오뚜기 홀 그레인 머 스타드 보다   더 칼로리 가 낮 아 요단 맛 이 굉장히 적 거든요 샌드위치 용 으론 세 소스 모두 추천 할 만 하 구요 집 에서 햄 구이 이나 계란말이 등 에 머 스타드 를 자주 사용 하 신다면 오뚜기 홀 그레인 머 스타드 를 스테이크 , 연어 구이 등 을 자주 해 드신 다면   마이어 홀 그레인 머 스타드 와 테스코 홀 그레인 머 스타드 를   추천 해 드리 고 싶 네요 ~  