다이어터 에게 필수 재료 인 닭 가슴살 ^--^ 옥주현 도 다이어트 식단 에서 닭 가슴살 요리 를 즐겨 먹 었 다는데요 ~~ 그렇 담 다이어터 들 에게 닭 가슴살 은 왜 좋 은 걸까요 ? ■ 닭 가슴살 효능 1 . 고단 백 식품 이 다 닭 가슴살 에 는 단백질 이 22 . 9 % 가 함유 되 어 다른 동물 성 식품 에 비해 월등히 높 아 체중 조절 에 신경 쓰 는 운동 선수 나 모델 등 여성 들 에게 필수 건강식 으로 이용 되 는 식품 . 2 . 저지방 식품 이 다 닭고기 는 타 육류 에 비해 지방 성분 이 1 . 2 % 로 매우 낮 아 다이어트 하 는 사람 에게 적극 권장 할 만 한 식품 ^^ 3 . 저 칼로리 식품 이 다 닭 가슴살 은 다른 육류 에 비해 칼로리 가 낮 아 체중 조절 을 하 는 사람 에게 적합 한 식품 돼지고기 삼겹살 236 kcal / 100 g Vs 닭고기 가슴살 109 kcal / 100 g ■ 카페 닭 가슴살 을 이용 한 요리법 은 어떤 것 이 있 을까요 ? ? - 와우 ~!! 닭 가슴살 로 이렇게 나 다양 한 요리법 을 ~~!! ( 내 diet 식단 셀카 방 에서 검색 된 요리 들 ) 이중 왕 히트 를 친 늘 푸 르미 님 의 레시피 를 한번 따라 해 볼까요 ? ? 이렇게 나 많 은 분 들 이 요구 하 신 레시피 대 공개 ! ! ^__^ ■ 요리 에 필요 한 재료 닭갈비 ( 1 인분 기준 ) 주재료 가슴살 ( 1 쪽 ) 양배추 ( 1 줌 ) 고구마 중 1 / 3 양파 ( 1 / 2 ) , 대파 ( 1 / 3 ) 깻잎 5 장 당근 ( 1 / 5 ) 양념 고추장 ( 1 ) 고춧가루 ( 1 ) 카레 가루 ( 1 / 3 ) 간장 ( 2 / 3 ) 맛술 ( 1 ) 매실 액 기스 ( 1 ) 물엿 ( 1 / 3 ) 생강즙 이나 가루 ( 약간 ) 후춧가루 ( 약간 ) ※ 밥숟가락 계량 Tip : 양념 은 2 ~ 3 배 정도 좀 넉넉히 만들 어서 , 냉장 보관 해서 먹 고 싶 을 때 사용 가능 ! ! ■ 레시피 ① 야채 와 닭 가슴살 은 먹 기 편한 크기 로 잘라 주 고 , 양념장 은 분량 의 재료 를 섞 어 줌 . ② 달군 팬 에 모든 재료 와 양념장 을 넣 고 볶 주 고 , 재료 들 이 잘 익 도록 뚜껑 을 닫 고 약한 불 에서 익혀 주 세요 . / / 모든 재료 가 익 으면 드 뎌 완성 ^--^ 늘 푸 르미 님 Tip > " 닭갈비 드셔 보 셔서 아 시 겠 지만 고구마 가 익 으면 전체 적 으로 익 은 거 예요 . . ! 참 ! ! 둘 이 서 먹 는다면 남 은 양념 에 밥 과 김 가루 , 김치 등 을 넣 어 볶 아 먹 는 것 빠질 순 없 겠 죠 ? ?^^ " 우와 ! ! 식당 에서 먹 는 닭갈비 처럼 넘 맛있 어욧 ~~ 역쉬 회원 님 들 의 레시피 문의 가 많 았 던 이유 가 있 었 군요 ^--^ 집 에 카레 가루 가 없 어 빼 고 만들 어 먹 어 봤 는데 . . 오 ~~ NO ! !! 역쉬 카레 가루 가 식당 맛 을 내 는 키 포인트 인듯 . .^^ 여러분 들 도 더운 여름 ! ! 입맛 도 없 으실 텐데 , 칼칼 하 고 , 매콤 한 맛있 는 닭갈비 한 번 만들 어 보 세요 ^^ / / 날씬 영양사 68 만 회원 국내 최대 다이어트 휘트 니스 카페 ' 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 ' http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소