얼굴 이 예뻐 지 는 요가 동작 요즘 우리 사회 는 웰빙 바람 을 타 고 요가 열풍 이 일 고 있 다 . 요가 는 산 크리스트 어로 ' 말 을 마차 에 결합 시키 다 ' 라는 뜻 이 다 . 말 처럼 늘 뛰 어 다니 는 마음 의 고삐 를 요가 수행 으로 잡 는다는 말 이 다 . 요가 는 인도 의 고대 문헌 우파니샤드 에서 ' 명상 ' 을 의미 하 기 시작 해 2 ~ 3 천 년 전 부터 인도 에서 행해져 왔 다 . 수천 년 전 의 요가 가 이 처럼 다시 인기 를 누리 는 이유 는 부자연 스러운 삶 을 살아가 는 현대인 을 가장 자연 스러운 상태 로 이끌 어 주 기 때문 이 다 . 요가 는 식후 2 ~ 3 시간 후 에 하 는 것 이 좋 고 수행 은 해 뜰 때 , 해질 때 , 정오 , 자정 이 좋 고 가벼운 옷차림 과 피부 를 많이 노출 시킨 상태 가 좋 다 . 악세사리 , 금속 , 보석 등 은 피해야 한다 . 여자 의 건강 과 아름다움 을 위해 요가 만큼 적절 한 운동 도 없 다 . 균형 잡힌 예쁜 얼굴 과 맑 은 피부 , 생기 있 는 피부 , 그래서 훨씬 젊 어 보이 는 동안 을 만들 기 위한 요가 동작 을 살펴보 자 . 얼굴 의 윤곽 을 곱 게 해 주 는 귀 자극 운동 1 . 양쪽 귀 를 두 번 째 , 세 번 째 손가락 사이 에 끼 고 아래 위 로 강하 게 자극 해 귀 에 열감 이 강하 게 느껴 지 도록 한다 . 36 회 반복 한다 . 2 . 귀 는 신장 에 해당 되 며 오장육부 의 축소판 이 다 . 귀 를 자극 하 면 신장 의 기능 이 활성 화 되 어 피로 가 풀리 고 전신 을 간접 적 으로 자극 하 는 효과 가 있 다 . 귀 를 충분히 풀 어 주 면 얼굴 근육 이 긴장 되 는 것 을 예방 하 여 얼굴 의 윤곽 이 아름 다워진다 . 얼굴 작아지 게 하 는 운동 1 . 양 손바닥 아래 두툼 한 곳 을 이용 해 관자놀이 를 약 3 ~ 5 초간 누른다 . 2 . 양 손바닥 아래 두툼 한 곳 을 이용 해 상악골 과 하악골 사이 의 근육 을 눌러 준다 . 이때 입 을 약간 벌려 근육 이 강하 게 자극 될 수 있 도록 한다 . --- 안면 근육 을 강하 게 눌러 수축 시킴 으로써 얼굴 의 윤곽 이 작아지 고 예뻐진다 . 작 고 동그란 동안 만들 기 * 얼굴 다이어트 - 이음 체조 1 . 무릎 을 어깨 너비 로 벌리 고 엉덩이 를 세운 후 , 양손 을 입술 앞 에 ( 야호 하 듯 ) 모아 숨 을 들이마신다 . 2 . 상체 를 뒤 로 젖히 면서 ' 이 ' 음 을 내 며 시원 스럽 게 숨 을 내쉰다 . 이때 고개 를 최 대한 뒤 로 젖히 도록 한다 . 천천히 10 회 이상 반복 한다 . --- 이 체조 를 하 면 얼굴 의 지방 이 분해 되 는 다이어트 뿐 만 아니 라 허리 와 아랫배 에 힘 이 많이 들어가 하체 가 단련 된다 . * 얼굴 다이어트 - 서서 하 는 사자 호흡 1 . 기마 자세 로 무릎 을 굽히 고 배 를 안 으로 당기 면서 손 을 쫙 펴 준다 . 2 . ' 아 ~' 하 면서 숨 을 내쉬 면서 혀 를 길 게 내 민다 . 5 초 동안 마시 고 10 초 동안 내 쉬 는 것 이 기본 이 다 . * 얼굴 다이어트 - 누워서 하 는 사자 호흡 1 . 배 를 바닥 에 대 고 엎드린다 . 손가락 을 편 채 팔꿈치 를 구부려 얼굴 옆 에 세우 고 , 이마 가 바닥 에 닿 게 고개 를 숙인다 . 다리 는 넓 게 벌려서 발안 쪽 이 바닥 에 닿 게 눞인다 . 2 . 숨 을 내쉬 면서 팔꿈치 로 바닥 을 힘차 게 밀 듯이 턱 을 치 며 올리 며 고개 를 뒤 로 젖힌다 . 이때 목 에 의식 을 집중 한다 . 3 . 그 상태 에서 입 을 벌려 혀 를 최대한 내민 다 . 눈 은 크 게 뜨 고 위 를 본다 . * 얼굴 다이어트 - 앉 아서 하 는 사자 호흡 1 . 우선 무릎 을 꿇 고 앉 는다 . 발끝 으로 서 서 발뒤꿈치 위 에 엉덩이 를 얹 는다 . 손 가락 을 쫙 펴 서 무릎 앞 에 두 고 손가락 끝 으로 체중 을 지탱 한다 . 2 . 입 을 벌려 혀 를 최대한 내밀 며 크 게 ' 아 ' 하고 입 에서 숨 을 내쉰 후 , 턱 을 가슴 에 대 고 30 초 정지 한다 . 3 . 마직 막 으로 혀 를 안 으로 집어넣 고 눈 을 감 은 후 보통 의 호흡 으로 편안히 유 지 한다 . 5 회 반복 해서 실시 한다 . 공유 하 기 글 요소