가을 날씨 가 제법 쌀쌀 해져 클리닉 을 찾 는 사람 들 도 가끔 버버리 코트 에 낙엽 처럼 알록달록 한 스카프 를 걸치 고 와 가을 의 정취 를 물씬 풍겨 주 기 도 한다 . 도심 의 메마르 기 쉬운 콘크리트 속 의 삶 에 찌든 사람 들 은 바람 에 흩어지 는 물 들어가 는 낙엽 을 차분히 바라볼 마음 의 여유 가 없 는 것 이 사실 인 것 같 다 . 시간 이 없 는 이 바쁜 세상 에 혹은 이 피곤 한 일상 에 또 왠 섹스 타령 에 그것 도 모자라 섹스 가 그저 섹스 지 거기 에 다이어트 까지 한다고 설쳐야 하 냐고 아우성 들 이 다 . 그러나 ‘ 아 는 것 이 힘 이 다 ’ 라는 말 이 있 듯이 무심코 행한 사랑 의 기술 들 이 삶 의 숙원 과제 인 건강 한 다이어트 및 근력 강화 에 도 도움 이 된다면 일석이조 이상 의 효과 를 가져올 수 도 있 으니 열심히 숙지 하 여도 나쁘 지 않 을 것 같 다 . 더구나 자신 뿐 아니 라 잘 하 면 상대방 의 평생소원 도 들어줄 가능 성 이 있 으니 이 가을 에 는 베푸 는 삶 의 넉넉 함 을 가져 보 기 바란다 . 기본 적 으로 남성 이 자신 의 뱃살 을 빼 고 허벅지 안쪽 의 근력 강화 를 원한다면 복직근 운동 을 많이 하 여야 하 며 모든 신체 의 움직임 을 남성 이 주도 하 는 남성 상 위 가 좋 다 . 이때 여성 역시 허리 의 회전 운동 을 병행 한다면 골 반강 화 와 허리 의 유연 성 증대 에 도 좋 은 효과 를 기대 해 볼 수 있 겠 다 . 조금 욕심 을 내 어 여성 이 무릎 을 가슴 가까이 당긴 채 로 남성 의 어깨 위 에 발 을 올려 놓 는 체위 를 시도 해 볼 수 있 다 . 남성 은 윗몸 을 일으켜 여성 의 가슴 께 에 팔 을 놓 는다 . 이때 등 을 최대한 위 로 들어올리 고 허리 는 바닥 에 닿 는다면 최고 로 효율 적 인 복근 강화 운동 으로 뱃살 빼 기 에 가장 효과 적 이 라고 할 수 있 다 . 허리 를 들어올리 면서 숨 을 들이쉬 고 내리 면서 내뿜 으면 좋 다 . 여성 역시 윗몸 을 약간 앞 으로 구부리 며 일으킨 상태 에서 두 팔 로 남성 의 상체 나 허리 를 안 는다면 복근 의 긴장 으로 역시 강한 뱃살 제거 효과 를 기대 해 볼 수 있 다 . 피스톤 운동 동안 여성 역시 리듬 에 맞춰 두 다리 를 최대한 끌어올렸 다 내렸 다 를 반복 하 면 효과 는 배가 된다 . 그러나 여성 의 경우 가장 운동 효과 가 뛰어난 것 은 남성 의 위 에 엎드려 팔 을 남성 의 어깨 가까이 에 놓 고 편 후 얼굴 을 바라보 며 무릎 을 꿇 은 후 상체 를 남성 과 나란 하 게 바로 펴 는 이른바 기마 자세 의 체위 이 다 . 주요 동작 들 을 여성 이 주도 하 는 이것 은 여성 의 행동 이 자유 로워 허리 와 복부 의 지방 제거 에 좋 으며 또 한 골 반강 화 에 도 도움 을 준다 . 물론 몸 을 앞뒤 로 움직이 는 것 으로 질 벽 과 음핵 의 마찰 에 용이 하 여 여성 의 성적 만족도 가 큰 것 은 물론 이 다 . 허리 운동 을 상하좌우 또는 앞뒤 등 으로 응용 해 볼 수 있 고 여유 가 되 면 두 손 으로 남성 의 애무 도 병행 하 면 좋 겠 다 . 남성 역시 리듬 에 맞추 어 골반 운동 을 시도 하 면 성적 만족 도 역시 증대 되 지만 허리 의 유연 성 이 좋 아 지 고 아랫배 와 척추 주위 의 근육 이 단련 된다 . 산부인과 전문의 · 테레사 여성 의 원 원 장본 기사 의 저작 권 은 스포츠서울 에 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소