녹차 의 10 가지 효능 처음 전래 될 때 부터 만병통치약 으로 알려진 녹차 에 는 특히 건강 에 이로운 성분 이 많 다 . 고 혈압 , 당뇨 등 의 성인병 예방 에서 다이어트 에 이르 기 까지 녹차 의 효능 은 일일이 꼽 을 수 없 을 정도 로 다양 하 다 . 요즘 한창 화제 를 모으 고 있 는 ‘ 녹차 건강법 ’ 을 알아본다 . 1 . 동맥 경화 & 고 혈압 예방 효과 콜레스테롤 이 심장 질환 이나 동맥 경화 , 고 혈압 등 의 질병 과 밀접 한 관련 이 있 다는 사실 이 널리 알려짐 에 따라 콜레스테롤 은 건강 에 나쁜 영향 을 주 는 위험 한 물질 로 간주 되 고 있 다 . 그러나 건강 한 사람 의 혈액 중 에 도 어느 정도 함유 되 어 있 고 지방 의 흡수 에 필요 한 담즙산 이나 호르몬 , 비타민 D 의 전구 물질 로서 생명 현상 유지 에 없 어서 는 안 될 중요 한 물질 중 하나 가 바로 콜레스테롤 이 다 . 문제 가 되 는 것 은 콜레스테롤 중 LDL 콜레스테롤 이 필요 이상 으로 많 아 지 면 동맥 혈관 벽 에 부착 되 어 혈관 이 더욱 좁 아 지 고 , 혈액 의 흐름 이 힘들 어 지 기 때문 에 고혈압 의 원인 으로 작용 하 는 것 . 더욱 심각 한 것 은 혈관 내벽 에 부착 된 콜레스테롤 이 여러 가지 변화 를 받 아 혈관 조직 과 함께 딱딱 하 게 굳어지 는 동맥 경화 를 유발 하 는 원인 이 라는 점 이 다 . 이 를 방지 하 기 위해서 는 혈중 의 LDL 콜레스테롤 의 상승 을 억제 하 는 것 이 중요 한데 , 녹차 의 떫 은 맛 을 내 는 타닌 의 주 된 구성 요소 인 여섯 가지 카테킨 ( catechin ) 성분 에 이러 한 작용 이 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . 카테킨 을 꾸준히 섭취 하 면 혈장 및 간장 콜레스테롤 농도 의 상승 을 억제 하 고 , 대변 으로 체외 배출 을 촉진 한다는 것 . 또한 카테킨 에 는 혈압 상승 작용 을 하 는 안지 오 텐 신 II 의 생성 효소 를 저해 하 는 성분 이 있 어서 고 혈압 을 예방 하 는 데 효과 적 이 라는 사실 이 밝혀졌 다 . 2 . 알코올 과 담배 해독 · 해소 작용 술 을 많이 마실 경우 에 녹차 를 함께 마시 면 차 에 함유 된 다양 한 성분 에 의해 숙취 가 해소 된다 . 이 는 녹차 중 의 카테킨 과 비타민 C , 아스파라긴산 , 알라닌 이 라는 아미노산 성분 이 알코올 분해 효소 의 작용 을 도와 알코올 의 분해 를 촉진 하 기 때문 . 술 마시 고 난 후 의 두통 과 같 은 숙취 해소 에 도 효과 적 이 다 . 또한 카테킨 성분 이 담배 의 발암 물질 을 억제 하 는 작용 을 하 는 것 으로 연구 결과 밝혀 지 고 있 다 . 일본인 의 담배 소비량 이 미국인 에 비해 월등히 많 은데 도 폐암 에 의한 사망률 은 미국인 보다 훨씬 낮 은 이유 가 녹차 소비량 과 관계 가 있 다는 주장 이 학계 에서 주목 받 고 있 다 . 3 . 환경 호르몬 의 체외 배설 촉진 녹차 가 최악 의 맹독 성 물질 로 알려져 있 는 다이옥신 의 흡수 를 억제 하 고 배설 을 촉진 하 는 효과 를 가지 고 있 다는 사실 이 일본 학자 에 의해 밝혀졌 다 . 녹차 의 식이 섬유 가 다이옥신 을 흡착 하 여 소화기 내 에서 흡수 되 는 것 을 막 고 변 으로 배설 시키 는 한편 , 클로로필 성분 이 다이옥신 과 결합 , 복합체 를 형성 하 여 소화관 의 다이옥신 흡수 를 막 기 때문 이 라고 보 고 있 다 . 서울대 이영순 교수 팀 도 녹차 의 카테킨 성분 이 식물 성 환경 호르몬 을 제거 하 는데 매우 효과 적 이 라는 사실 을 발견 하 였 다 . 이 와 같 은 활발 한 연구 로 인해 일본 에서 는 녹차 의 식이 섬유 와 클로로필 을 한꺼번에 섭취 할 수 있 는 가루차 가 많이 음용 되 고 있 는 실정 이 다 . 4 . 급격 한 혈당치 상승 을 억제 해 당뇨병 완화 당뇨병 에 걸리 면 혈당치 가 급격히 상승 되 지 않 도록 인슐린 을 투여 하 고 적당 한 식사 를 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 최근 녹차 에 함유 된 다 당체 성분 이 인슐린 합성 을 촉진 하 고 , 카테킨 성분 은 당질 의 소화 흡수 를 지연 하 는 작용 을 함 으로써 포도당 이 혈액 으로 흡수 되 는 것 이 늦 어 져 급격 한 혈당치 의 상승 을 억제 하 는 것 으로 밝혀졌 다 . 또한 일본 의 연구 팀 들 은 녹차 추출 액 이 혈당 강하 작용 을 한다는 사실 과 녹차 에서 분리 한 다당류 성분 을 첨가 한 녹차 드링크 가 당뇨병 의 합병증 으로 발생 되 는 제반 증상 을 크 게 감소 시킨다는 사실 을 알아내 었 다 . 이러 한 효과 는 잎 차 를 우려 마시 는 것 보다 곱 게 갈 아 가루 형태 로 섭취 할 때 에 더욱 크 다고 한다 . 5 . 효과 높 은 살균력 으로 주방 위생 에 도 적 녹차 에 는 매우 강력 한 살균 효과 가 있 어서 대표 적 인 식 중 독균 인 포도상 구균 , 장염 비브리오 균 , 황색 포도상 구균 , 콜레라균 등 에 대해서 는 보통 차 를 마시 는 농도 보다 낮 은 농도 에서 도 살균 할 수 가 있 다 . 하지만 우리 몸 속 에서 는 정장 작용 을 하 여 장 내 의 비피 더 스 균 에 대해서 는 오히려 생육 을 도와 주 는 역할 을 해 준다 . 녹차 를 주방 위생 유지 에 적극 적 으로 활용 하 면 좋 은데 , 특히 여름철 부패 하 기 쉬운 어패류 등 의 식품 을 냉장고 에 보관 하 기 전 녹차 로 잘 헹구 어 넣 어 두 면 훨씬 오랜 시간 신선 함 을 유지 할 수 있 다 . 도마 나 칼 등 의 조리 도구 를 사용 하 기 전 에 녹차 에 헹구 어 소독 하 고 회 나 초밥 과 같 은 날 음식 을 먹 을 때 에 녹차 를 함께 마시 면 식중독 을 예방 할 수 있 다 . 6 . 무 칼로리 기호음료 로 다이어트 에 최고 녹차 는 열량 을 지닌 성분 이 거의 없 는 무 칼로리 음료 로 체중 조절 에 이상 적 이 라고 할 수 있 다 . 특히 녹차 를 마시 고 운동 하 면 지방 이 에너지원 으로 먼저 사용 되 므로 효과 적 으로 지방 을 줄일 수 있 다 . 이러 한 지 방축 적 억제 효과 는 카테킨 성분 의 콜레스테롤 이나 중성 지질 의 감소 효과 와 함께 나타나 므로 훨씬 좋 은 다이어트 결과 를 가져오 는 것 으로 알려져 있 다 . 식이 요법 및 운동 요법 으로 다이어트 를 할 때 물 대신 녹차 를 마시 면 단기간 에 많 은 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 녹차 다이어트 에 관한 체험담 은 녹차 관련 인터넷 사이트 에서 어렵 지 않 게 찾 을 수 있 다 . 7 . 충치 예방 , 입 냄새 제거 등 구강 위생 OK 녹차 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 불소 는 치아 표면 을 코팅 하 여 산 으로부터 치아 를 보호 해 주 며 또한 카테킨 성분 은 충치 의 원인 이 되 는 충치 세균 의 발육 을 억제 하 고 치석 의 생성 원인 이 되 는 물질 의 활성 을 억제 해 준다 . 이러 한 충치 예방 효과 와 더불 어 입 냄새 제거 , 치아 변색 방지 등 에 효과 가 있 는 것 으로 밝혀져 현재 여러 가지 구강 위생 용품 에 사용 되 고 있 다 . 8 . 녹차 의 향 으로 집안 구석구석 악취 제거 일본 에서 의 녹차 의 냄새 제거 효과 에 대한 여러 실험 결과 를 보 면 어류 의 비린내 인 트리메틸아민 과 암모니아 냄새 를 제거 하 는 데 탁월 한 효과 를 가지 고 있 는 것 으로 보인다 . 또한 마늘 냄새 제거 에 도 효과 적 인데 이 는 녹차 의 주성분 인 카테킨 류 와 아미노산 , 유기산 등 많 은 성분 의 종합 적 인 작용 에 의한 것 으로 알려졌 다 . 그러므로 비린내 가 나 는 생선 이나 해산물 요리 , 고기 요리 의 냄새 를 없애 는 데 녹 찻물 을 사용 하 거나 요리 하 고 손 에 밴 냄새 역시 찻잎 으로 닦 으면 효과 적 이 다 . 냉장고 청소 를 할 때 에 는 소독 제 로 닦 아 낸 다음 녹차 찌꺼기 를 넣 고 끓인 물 에 행주 를 적셔 다시 한 번 꼼꼼히 닦 아 낸다 . 또한 우려 마신 티백 을 잘 말려 신발장 안 에 넣 어 두 거나 화장실 구석 에 놓아두 면 꺼림칙 한 냄새 를 말끔히 없앨 수 있 다 . 찻잎 을 잘 말려서 차 주머니 를 만들 어 장롱 속 에 매달 아 놓 으면 냄새 제거 와 방충 효과 를 함께 볼 수 있 다 . 9 . 무좀 이나 기저귀 발진 에 는 녹차 핫 팩 을 무좀 은 곰팡이 균 이 원인 . 녹차 를 이용 하 면 증상 을 완화 시키 는 데 도움 이 된다 . 우선 외출 했 다 돌아오 면 뜨거운 물 에 발 을 깨끗이 씻 고 , 우려 마신 후 말려 둔 차 의 티백 ( 또는 찻잎 ) 을 한 컵 반 분량 의 물 에 넣 어 10 분 정도 끓인다 . 이 물 을 미지근 하 게 식혀 식초 반 컵 을 섞 어 발 을 담근다 . 이때 티백 은 건져 내 지 말 고 발가락 사이 를 문지르 면 무좀 과 발 냄새 제거 에 효과 적 이 다 . 무좀 이 심할 경우 에 는 찻잎 을 짓이겨 발가락 사이 에 넣 고 붕대 를 감 은 채 자 고 나 면 차 의 성분 이 피부 에 충분히 스며들 어 염증 이 쉽 게 사라진다 . 10 . 피부병 에 도 효과 가벼운 피부병 에 도 효과 가 있 어 기저귀 로 인해 짓무른 아기 의 엉덩이 에 찻잎 을 잘 게 짓이겨 바르 면 쉽 게 치료 된다 . Q 1 . 녹차 를 너무 자주 마시 면 않 좋 은지 ? ▶ 녹차 를 과다 섭취 하 면 좋 지 않 다고 하 는 것 은 녹차 속 에 들 어 있 는 카페인 성분 때문 입니다 . 카페인 의 하루 섭 취량 제한 에 근거 하 여 커피 의 경우 하루 10 잔 정도 를 한계 량 으로 정하 고 있 습니다 그러나 녹차 의 경우 는 카페인 성분 이 커피 에 비해 적 게 함유 되 어 있 으며 데 아닌 등 유효 성분 의 영향 으로 카페인 의 부작용 이 상쇄 되 므로 실제 체내 에 작용 하 는 카페인 의 양 은 매우 미미 한 수준 입니다 . 따라서 녹차 의 경우 하루 300 ~ 400 잔 정도 를 마셔야 카페인 한계 량 에 도달 한다는 것 이 연구 결과 밝혀졌 습니다 . Q 2 . 녹차 의 카페인 성분 은 몸 에 어떤 작용 을 하 는지 ? ▶ 차 의 카페인 은 커피 속 의 카페인 과 는 그 성격 이 완전히 다릅니다 . 커피 의 카페인 은 혈청 의 지질 농도 를 증가 시키 고 동맥 경화 의 발병률 을 높이 는 데 비해 , 차 의 카페인 은 혈청 중 의 지질 농도 를 낮추 거나 동맥 경화 의 발병률 을 낮추 는 일종 의 혈관 확장 역할 을 합니다 . 차 의 카페인 은 각성 작용 에 의해 잠 을 쫓 아 주 고 정신 활동 을 높임 으로써 기억력 , 판단력 , 지구력 을 증강 시키 며 두 통 을 억제 하 고 심장 의 운동 을 왕성 하 게 하 여 이뇨 작용 을 높이 는 효과 를 나타냅니다 * 커피 의 카페인 과 녹차 의 카페인 차 와 녹차 에 는 카페인 이 비슷 한 정도 로 들 어 있 습니다 . 하지만 차 는 커피 보다 낮 은 온도 에서 우려내 기 때문 에 우리 가 마시 는 차 한 잔 에 는 25 mg 정도 의 카페인 이 함유 되 어 있 습니다 . 반면 커피 한 잔 에 는 차 보다 훨씬 많 은 65 ~ 112 mg 정도 의 카페인 이 함유 되 어 있 습니다 . 또한 찻잎 에 는 커피 에 는 없 는 데 오 피린 과 카테킨 , 데 아닌 이 라는 성분 들 이 있 어 카페인 과 결합 하 여 카페인 을 불용성 성분 으로 만들 거나 그 활성 을 억제 하 기 때문 에 커피 에서 보이 는 부작용 이 나타나 지 않 는다는 것 입니다 . 오히려 신진대사 를 촉진 하 여 각종 성인병 을 개선 하 는 데 도움 을 줍니다 . 그러나 커피 의 카페인 은 중독 성 이 있 으며 골다공증 유발 , 가슴 이 떨리 거나 , 잠 이 오 지 않 는 것 , 속 이 쓰라리 고 , 두 통 유발 , 어지럽 거나 심장병 을 유발 할 수 있 습니다 . ** 녹차 의 단점 [ 질문 ] 평소 건강 에 관심 이 있 어서 녹차 인삼 영지 를 애용 합니다 이런 것 들 을 번갈 아 먹 어도 부작용 이 없 을까요 ? 그러니까 아침 에 는 녹차 먹 고 점심 에 는 인삼 먹 고 저녁 에 는 영지 먹 고 이렇게 요 [ 답변 ] 녹차 와 인삼 , 영지 는 체질 이나 증상 에 따라 다르 게 복용 하 는 것 이 좋 겠 습니다 . 대개 는 녹차 는 소변 을 잘 나가 게 하 고 정신 을 맑 게 하 는 효과 가 있 으며 , 인삼 은 소화기 의 기능 이 약하 고 몸 이 따뜻 하 게 하 고 기능 을 항진 시키 는 효과 가 있 고 , 영지 는 혈액 을 맑 게 하 고 혈액 순환 을 촉진 하 고 면역 기능 을 높이 는 효과 가 있 습니다 . 대개 녹차 와 영지 는 몸 이 비대 하 면서 소화 기능 이 좋 은 사람 에게 좋 은 편 이 며 인삼 은 몸 이 마르 면서 소화 기능 이 약하 며 몸 이 찬 사람 에게 잘 맞 는 약 입니다 . 따라서 이러 한 여러 가지 를 고려 해서 복용 하 는 것 이 좋 으며 , 그냥 몸 에 좋 으니까 이것저것 을 다 먹 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 소화 기능 이 나쁜 사람 이 녹차 를 장복 하 면 위장 기능 이 더 나빠 지 게 되 는 경우 를 자주 볼 수 가 있 으므로 전문 한 의사 와 상의 하 신 후 에 복용 하 는 것 이 좋 겠 습니다 . *** 녹차 ? 아무 나 먹 을 수 있 는 음식 아니 다 . * 녹차 의 효능 : 콜레 스톨 저하 작용 , 혈압 저하 작용 , 항암 작 용 , 노화 억제 작용 , * 녹차 를 오랫동안 먹 으면 기름 이 빠져서 여위 게 된다 . ( 동의보감 ) 1 . 콜레 스톨 저하 작용 이란 ? ---- 마른 사람 에게 는 좋 지 않 다 는 의미 . 2 . 혈압 저하 작용 이란 ? ---- 저혈압 인 사람 에게 는 좋 지 않 다는 의미 . 3 . 소화 촉진 이란 ? ------------ 빈속 에 는 좋 지 않 으며 궤양 환 자 는 조심 하 라는 의미 , 4 . 오줌 을 잘 나가 게 한다 ( 이뇨 작용 ) - -- 몸 이 건조 한 사람 은 먹 지 말 라는 의미 . 5 . 잠 을 덜 자 게 한다 . -------- 불면증 인 사람 에게 는 좋 지 않 다는 의미 . * 녹차 의 효과 가 우수 한 만큼 아무 나 먹 을 수 있 는 음식 이 아니 다 라는 것 이 다 . 지나친 녹차 섭취 는 자제 하 라 . 기름진 음식 을 많이 먹 는 중국인 들 에게 는 녹차 가 제격 이 다 . * 하루 녹차 여섯 잔 을 마셨 다는 스님 이 이튿날 속 쓰림 ( 소화 장애 ) 과 어지러움 증 을 호소 ---- 녹차 의 혈압 저하 작용 때문 . * 녹차 의 지나친 섭취 는 카페인 의 이뇨 작용 을 통해 ----- 기관지 를 약하 게 하 고 , 차거운 성질 은 장 을 냉하 게 만들 기 때문 에 소화 불량증 , 냉증 이 생긴다 . * 기름진 음식 을 먹 어서 속 이 더 부룩 할 때 ---- 소화 의 목적 으로 마실 수 있 는 약 이 다 . * 몸 이 건조 하 고 찬 사람 에게 약 으로 쓰 기에 적합 치 않 다 . * 농약 성분 을 씻 어 내 는 작업 이 있 는지 알 고 먹 자 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 삼송 힐스 부동산 | 김기원 | 경기도 고양시 덕양구 삼송 로 210 , B 106 | 사업자 등록 번호 : 202 - 04 - 73918 | TEL : 02 - 381 - 0022 | Mail : sshills @ naver . com | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기