[ 주말 오후 ] 마 눌 님 과 아기 가 외출 하 고 없 으니 정말 할 일 이 없 었 다 . 분명 자유 의 시간 인데 특별히 할 일 이 없 다는 것 어떻게 생각 하 면 될까 ? [ 운동 내용 ] - 준비 운동 - 트레드밀 10 km ( 55 ' 15 ") : 살짝 몸 이 피곤 함 을 느끼 고 있 지만 그냥 지나쳐 버리 기 엔 너무 아까운 시간 들 이 어서 트레드밀 과 의 데이트 를 했 는데 역시 나 몸 과 마음 이 일치 하 지 않 으니 몸 이 힘들 어 지 는 건 어쩔 수 없 는 일 이 다 . 아 , 힘들 게 달렸 다 . - Sit up 50 회 3 set - Push up 23 회 3 set - 정리 운동 운 동 일 2012 . 10 . 20 . ( 토 ) 날 씨 좋 다 운 동 시 간 15 : 20 훈련장 소 헬스 장 日 운동 거리 10 km ( -: 55 : 15 ) 체 중 75 . 1 kg 운동 만족 도 보 통 착 화 asics gel - energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash 月 별 운동 거리 년 ＼ 월별 1 월 2 월 3 월 4 월 5 월 6 월 7 월 8 월 9 월 10 월 11 월 12 월 2002 년 269 210 2003 년 233 245 204 165 37 142 272 155 266 185 206 321 2004 년 342 274 291 239 255 255 300 261 205 162 274 194 2005 년 317 269 219 214 167 256 294 227 234 320 235 259 2006 년 252 225 171 235 208 200 138 252 284 139 165 220 2007 년 330 269 218 220 239 140 136 150 37 121 89 155 2008 년 185 257 247 231 202 184 81 196 210 250 268 256 2009 년 263 270 205 222 173 220 185 220 187 190 126 202 2010 년 198 242 227 144 146 153 133 194 108 209 130 230 2011 년 271 178 188 103 170 200 154 155 169 211 0 45 2012 년 49 74 134 116 139 83 123 141 165 166 2013 년 2014 년 연도 별 훈련 거리 2002 년 2003 년 2004 년 2005 년 2006 년 2007 년 479 km 2 , 431 km 3 , 060 km 3 , 011 km 2 , 489 km 2 , 100 km 2008 년 2009 년 2010 년 2011 년 2012 년 2013 년 2 , 567 km 2 , 463 km 2 , 108 km 1 , 844 km 1 , 191 km 총 누적 거리 23 , 988 km ( 2002 년 11 월 01 일 기록 시작 ) 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건