안녕 하 세요 ? 전 세계 가 코로나 19 로 힘들 어 하 고 있 어요 뉴스 만 보 고 있 노라면 걱정 근심 으로 의 욕 도 입맛 도 없 어 지 는 것 같 아요 ~​ 이럴수록 우리 가 해야 할 일 은 무엇 일까요 ? 바이러스 를 스스로 조심 하 면서 면역력 을 키우 는 것 이 현재 로서 는 최선 의 방법 일 거 에요 ~​ 현명 한 우리 국민 들 을 이미 저마다 의 방법 으로 이 사태 를 잘 극복 하 며 이겨 내 고 있 잖아요 ~​ 그래서 오늘 은 원흥 대표 필라테스 엘리나 가 입맛 돋 구워 줄 봄나물 을 소개 해 드릴게요 ~​ 신토불이 ~ 제 철음식 먹 고 ! ! 활력 찾 고 ~ 면역력 높이 고 ~ 긍정 에너지 로 씩 씩 하 게 함께 이겨 내 길 바랍니다 ~​ 냉이 - 봄 나물 의 대표 주자 봄 을 알리 는 대표 적 인 식 재료 죠 ! 냉이 는 산 과 들 에서 자생 하 는 것 을 채취 하 지만 밭 이나 하우스 에서 도 재배 됩니다 ~ 단백질 의 함량 이 높 구요 . 비타민 과 무기질 도 많 아서요 기력 회복 하 는 데 도움 을 준 답니다 한방 에서 는 해독 , 지혈 에 도 좋 아 약재 로 도 쓰이 지요 먹 는 방법 - 연한 냉이 는 잘 다듬 어서 양념 에 무친다 - 억센 것 은 살짝 데쳐서 무쳐 도 좋 다 - 마른 새우 나 조개 를 넣 고 냉잇국 을 끓여 도 좋 다 - 부침 가루 를 입혀 튀긴다 ​ 쑥 - 성인병 예방 쑥 은 식용 과 약 용 으로 다양 하 게 쓰여요 ' 시네 올 ' 을 함유 하 고 있 어서 특유 의 향 을 내게 되 구요 체내 의 유해 세균 의 성장 을 억제 하 고 면역 과 해독 작용 이 뛰어난 4 월 을 대표 하 는 나물 이 에요 쑥 은 미네랄 이 풍부 한 알칼리 성 식품 으로 몸 을 따뜻 해 주 고 피 를 맑 게 하 는 효과 로 혈액 순환 에 도 도움 을 주 구요 마늘 당근 과 더불 어 성인병 을 예방 하 는 3 대 식품 중 하나 에요 먹 는 방법 - 된장 을 풀 어 끓인 쑥국 은 영양 도 좋 고 춘곤증 을 이기 는데 도움 을 준 답니다 . - 쑥 버무리 나 쑥떡 으로 많이 먹 지요 ​ 두릅 - 쌉사름한 맛 이 최고 두릅 나무 에 달리 는 새순 으로 다른 나물 에 비해서 단백질 이 풍부 하 며 비타민 칼슘 , 섬유질 함량 도 높 다 독특 한 향 이 있 고 나무 두릅 과 땅 두 룹 이 있 어요 사포닌 성분 은 우리 몸 의 활력 을 높이 고 피로 를 푸 는 데 효과 가 크 답니다 . 먹 는 방법 - 데친 것 을 초고추장 에 찍 어 먹 는 게 최고 - 데친 나물 을 갈라서 고추장 양념 으로 무치 거나 - 쇠고기 와 함께 꼬치 에 꿰 어 두 룹 저 을 해도 좋 아요 미나리 - 해독 작용 특유 의 향긋 함 과 부드러움 식감 이 좋 은데 요미 나리 는 혈액 의 산성화 를 막 고 정화 하 는 효과 가 좋 은 건강 채소 에 요 . 간 기능 개선 에 좋 고 숙취 에 효과 가 있 어요 . 특히 중금속 을 흡수 해 몸 밖 으로 배출 하 는 데 도움 을 준다고 해요 먹 는 방법 - 향긋 한 미나리 전 - 물 에 대 친 뒤 찬물 에 헹궈 구 짜 서 무쳐 먹 어요 - 각종 요리 에 곁들여도 잘 어울려요 달래 - 봄 의 향연 달래 는 비타민 과 무기질 , 마늘 에 함유 되 어 있 는 알리 인과 알 리신 이 들 어 있 어요 신지 대사 를 원활 하 게 해서 입맛 을 돋구 어 주 구요 칼슘 , 비타민 A / C 가 풍부 하 여 감기 , 비염 등 호흡기 질 활 을 예방 하 고 불면증 을 개선 하 는 데 좋 아요 먹 는 방법 - 연한 것 은 양념 을 해서 무쳐 먹 어요 - 굵 고 매운맛 이 강한 것 은 된장찌개 와 잘 어울려요 - 양념간장 또는 초장 에 달래 를 넣 어요 돌나물 - 향미 가 일품 ​ 지역 에 따라 돈나물 돗나물 로 불려 요 칼슘 함량 이 높 고 여러 가지 비타민 이 풍부 해요 피 를 맑 게 해 주 고 대하증 에 효과 가 있 어요 전국 어디 에서 나 자생 하 며 독특 한 향미 가 있 어요 먹 는 방법 - 고추장 과 식초 를 넣 어 무쳐 요 - 국물 을 넉넉히 넣 어 물김치 를 담 아요 ​[ 참고 자료 ] 봄철 나물 로 먹 기 좋 은 토종 약초 사진 , 국민 건강 관리 공단 , 농촌 진 흥청 ​ 입맛 살리 는 봄나물 드 시 고 몸 과 마음 의 활력 을 되찾 으세요 ~​ 원흥 필라테스 는 근력 을 이용 해 몸 의 긴장 을 풀 어 주 는 심부 근육 강화 운동 이 에요 ~ 몸 의 중심 근육 을 강화 하 여 몸 의 균형 을 잡 아 주 는 원흥 필라테스 는 꾸준히 하 시 면 자세 교정 과 재활 효과 를 볼 수 있 어요 ​ 원흥 도래 울 필라테스 를 대표 하 는 엘리나 필라테스 원흥 점 은 소수 정예 레슨 하 는 전문 운동 센터 입니다 ~​ 일 주일 에 두 번 ! ! 근력 운동 으로 더욱 건강 한 생활 을 해 보 시 기 바랍니다 ~​ 원흥 필라테스 에서 봄나물 같 은 건강 운동 으로 면역력 을 키워 보 세요 ~ 상담 문 의 환영 031 - 962 - 0707 최고 시설 저렴 한 비용 엘리나 기구 필라테스 경기도 고양시 덕양구 의장 로 140 연세 프라자 3 층 304 호 ​​