향 이 좋 은 커피 로 다이어트 하 기 커피 는 체지방 을 분해 하 고 이뇨 작용 을 촉진 시키 며 , 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 몸 안 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 해 주 는 작용 을 한다 . 또한 커피 는 혈관 을 수축 시키 는 작용 을 하 며 , 인체 의 에너지 소비량 을 약 10 % 정도 증가 시켜 비 만 방지 에 도움 을 준다 . 열량 을 따져 보 면 커피 는 블랙 으로 마실 경우 불과 1 칼로리 밖 에 되 지 않 고 , 설탕 을 넣 더라도 각설탕 2 개 정도 의 열량 은 10 칼로리 미만 에 불과 하 다 . 이것 은 계단 20 칸 오르 기 와 줄넘기 1 분 정도 면 소모 되 는 작 은 운동량 에 해당 한다 . 프림 만 넣 지 않 는다면 특별히 다이어트 커피 가 아니 어도 칼로리 걱정 이 없 는 좋 은 다이어트 음료 가 된다 . 커피 다이어트 에 성공 하 는 3 가지 방법 1 . 커피 향 을 즐겨라 커피 다이어트 는 커피 를 좋아하 는 사람 이 하 면 성공 할 확률 이 더 높 다 . 아침 을 모닝커피 로 시작 하 는 사람 , 커피 향 을 좋아하 는 사람 이 라면 ok . 일단 자리 에서 일어나 자마자 향긋 한 커피 향 을 한껏 맡 으면서 하루 를 시작 해 보 자 . 커피 향 은 마음 을 편안 하 게 해 주 고 스트레스 를 해소 해 주 는 이완 효과 가 높 아 다이어트 중 인 사람 에게 마음 을 안정 시키 고 여유 를 갖 게 하 는 효과 가 있 다 . 향기 를 즐기 는 것 에서부터 커피 다이어트 는 시작 된다는 점 을 잊 지 말 고 커피 를 마시 기 전 1 분 간 은 커피 향기 를 마음껏 맡 는다 . 다이어트 의 첫 걸음 은 마음 을 편안히 가지 는 것 임 을 다시 한 번 상기 하 라 . 2 . 커피 도 마시 고 다이어트 도 하 고 ! 군것질 이 생각날 때 , 왠지 출출 할 때 , 단 것 이 먹 고 싶 을 때 간식 대신 마시 는 커피 한잔 은 수분 과 일정량 의 카페인 섭취 를 가능 하 게 하 므로 카페인 이 주 는 이뇨 작용 과 함께 체지방 생성 억제 의 효과 가 있 다 . 커피 가 몸 에 해롭 다고 생각 하 는 사람 이 있 을지 모르 지만 커피 가 인체 에 실제로 해 를 줄 수 있 는 정도 의 섭 취량 은 원두커피 50 잔 이상 을 30 분 안 에 모두 마셨 을 경우 정도 라고 하 니 이 는 걱정 하 지 않 아도 될 것 이 다 . 3 . 커피 찌꺼기 를 활용 하 자 커피 를 끓이 고 난 뒤 의 찌꺼기 를 그냥 버리 는 사람 은 커피 를 반 만 이용 하 는 셈 이 다 . 찌꺼기 가 남 지 않 는 인스턴트 커피 나 다이어트 커피 라면 별 문제 없 지만 원두커피 의 경우 는 고스란히 남 는 찌꺼기 로 피부 마사지 를 해 보 자 . 커피 마사지 는 피부 를 윤택 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 마사지 가 번거롭 다면 커피 찌꺼기 로 향기 목욕 을 해 보 는 것 도 하나 의 아이디어 365 mc 와 건강 다이어트 칼로리 제대로 알 고 마시 자 . 인기리 에 방영 되 고 있 는 MBC 드라마 ‘ 커피프린스 1 호 점 ’. 주인공 공유 는 드라마 의 인기 로 팬 들 로부터 하루 한 박스 의 커피 를 선물 받 는다고 한다 . 드라마 의 인기 처럼 커피 에 대한 관심 역시 높 아 지 고 있 는 지금 . 친구 들 과 수다 를 떨 며 마시 고 , 식사 후 개운 하 게 마시 는 커피 한잔 이 우리 몸 에 는 어떤 영향 을 주 는지 제대로 알 고 마시 는 것 이 좋 다 . 특히 다이어트 를 하 고 있 는 사람 이 라면 커피 를 마음 놓 고 마시 다가 는 낭패 를 볼 수 있 으니 주의 가 필요 하 다 . 커피 를 이용 해 다이어트 를 하 는 경우 가 있 다 . 이 는 커피 에 들 어 있 는 카페인 성분 이 지방 분해 를 촉진 시키 고 , 에너지 를 많이 내게 해 주 는 이점 을 이용 한 것 인데 설탕 , 프림 이 들 어 있 지 않 은 원두커피 의 경우 만 그렇 고 , 시럽 이나 휘핑크림 이 함유 된 커피 의 경우 오히려 더 살 찔 수 있 기 때문 에 적정 양 의 커피 를 잘 따져서 먹 어야 한다 . 원두커피 에 들 어 있 는 카페인 과 나이 신 성분 은 에너지 소비량 을 어느 정도 높여 주 기 때문 에 일부분 비 만 방지 에 효과 가 있 다 . 또한 운동 하 기 전 에 카페인 을 섭취 하 게 되 면 피하 지방 을 연소 시켜 근육 으로 바꿔 주 는 역할 도 한다 . 하지만 과도 한 카페인 섭취 는 심장 계 질환 을 유발 할 수 있 고 , 위산 분비 를 과다 하 게 증가 시켜 위 점막 을 손상 시킬 수 도 있 다 . 때문 에 커피 다이어트 를 하 는 사람 은 하루 적 당량 의 커피 를 섭취 해야 할 것 이 다 . 문제 가 되 는 것 은 맛 을 좋 게 하 기 위해 첨가 되 는 시럽 , 휘핑크림 이 들 어 있 는 커피 이 다 . 시럽 , 휘핑크림 , 설탕 등 이 추가 될 때 마다 체지방 율 은 올라간다는 사실 을 명심 해야 할 것 이 다 . 내 가 즐겨 마시 는 커피 메뉴 의 칼로리 는 얼마 일까 ? 알 고 마시 면 밥 한 공기 줄이 는 데 도움 이 될 것 이 다 . - 에스프레소 : ( 100 kcal = 사과 1 / 2 조각 ) 설탕 1 작 은 술 이 추가 될 때 마다 17 kcal . - 아메리카노 : ( 15 kcal = 딸기 3 알 ) 설탕 1 작 은 술 프림 1 작 은 술 이 가미 될 때 마다 38 kcal . - 카푸치노 : ( 150 kcal = 오믈렛 100 g ) 에스프레소 와 스팀 밀크 , 그리고 진한 거품 . - 캐러멜 마키 아 또 : ( 320 kcal = 돈 까스 한 접시 ) 에스프레소 , 캐러멜 약간 , 우유 거품 . - 카페모카 : ( 400 kcal = 피자 1 조각 ) 에스프레소 , 쵸 콜 릿 파우더 , 스팀 밀크 와 거품 . - 모카 캐러멜 라떼 : ( 410 kcal = 짭뽕 한 그릇 ) 에스프레소 , 바닐라 파우더 약간 , 캐러멜 , 스팀 밀크 와 거품 . - 화이트 초콜릿 모카 : ( 510 kcal = 햄버거 + 콜라 1 잔 ) 화이트 초콜릿 모카 시럽 , 에스프레소 , 스팀 밀크 , 휘핑크림 . - 화이트 초콜릿 모 카프라 푸치노 : ( 450 kcal = 김밥 1 줄 ) 커피 , 화이트 초콜릿 모카 시럽 , 휘핑크림 , 코코아 파우더 . ① 식후 가 아닌 식전 에 마시 자 . ( 식전 에 커피 를 마시 게 되 면 식욕 이 억제 되 어 과식 을 막 아 준다 . ) ② 운동 , 사우나 하 기 전 에 마시 자 . ( 운동 후 의 공복감 이나 사우나 후 갈증 을 커피 가 막 아 준다 . ) ③ 크림 과 설탕 을 첨가 하 지 마 라 . ( 살 을 뺄 생각 이 라면 되 도록 진하 게 먹 는 것 이 좋 다 . ) ④ 점심 식사 전 2 잔 을 마셔라 . ( 식후 졸음 을 방지 할 뿐 아니 라 변비 해소 에 도 도움 이 된다 . ) 공유 하 기 글 요소