2007 년 1 월 5 일 ( 금 ) 11 : 21 세계일보 삶 이 그대 를 속일지라도 … 크 게 웃 어라 ! 모든 사람 들 의 새해 소망 을 한마디 로 말 하 면 ‘ 웃음 ’ 일 것 이 다 . 항상 즐거운 일 만 생겼으면 하 는 바람 이 다 . 그러나 웃음 전문가 들 은 한결같이 “ 즐거워서 웃 는 것 이 아니 라 웃 으면 즐거워진다 ” 고 말 한다 . ‘ 웃음 의 생활 화 ’ 를 통해 즐거운 일 이 없 어도 항상 웃 으면 다시 즐거워 진다는 것 이 다 . 웃음 은 단순 한 감정 표현 이 아니 라 운동 이 며 육체 와 정신 의 치료 약 이 기 때문 이 다 . 웃음 전문가 들 에게 웃 는 방법 , 웃음 의 효과 등 에 대해 알 아 봤 다 . # 웃음 수업 참가 해 보 니 “ 제 가 웃 기 시작 하 니 사람 들 이 더 잘생겨 졌 다고 하 는군요 . 이 정도 가 잘생겨 진 거 면 도대체 전 에 는 어떻게 생겼 다는 말 이 죠 ? ” 강의 를 들으러 온 사람 들 이 킥킥 거린다 . “ 예 , 거기 부터 시작 하 면 됩니다 . 웃 기 시작 하 는 게 어렵 지 않 죠 ? ” 서울 대방동 의 한 건물 강당 에 50 여 명 의 수강 생 이 모였 다 . 공통점 은 하나같이 얼굴 이 화난 듯 하 고 밝 지 않 다는 것 . 이날 강의 를 맡 은 이요셉 한국 웃음 연구 소장 은 “ 환자 나 실직자 , 대인 관계 가 원만 치 않 은 사람 등 삶 이 힘든 사람 들 이 주로 찾 는다 ” 고 소개 했 다 . 웃 으면 좋 다는 것 은 알 지만 막상 어떻게 좋 은지 , 어떻게 웃 어야 하 는지 를 알 려고 한다면 난감 해진다 . 그렇 다면 지역 문화 센터 나 전문 학원 에서 실시 하 는 웃음 강의 를 한번 들 어 보 자 . 음악 전문 치료사 들 로부터 웃음 의 효과 와 웃음 법 에 대한 강의 를 들으면 마음 이 뻥 뚫리 고 시원 해 지 는 느낌 을 받 을 수 있 다 . # 웃 으면 무엇 이 좋 을까 ― 웃음 의 운동 효과 는 . ▲ 박장대소 를 1 분 만 해도 얼굴 근육 80 개 를 포함 한 650 개 근육 과 206 개 뼈 가 움직이 며 에어로빅 을 5 분 동안 하 는 것 과 같 은 칼로리 가 소모 된다 . 호흡 에 의한 산소 공급 도 2 배 로 증가 한다 . 엔도르핀 과 도파민 등 21 가지 의 호르몬 도 나와 장수 에 도움 이 된다 . ― 억지로 웃 는 것 이 효과 가 있 나 . ▲ 억지 로 라도 큰 소리 를 내 서 웃 는 것 이 좋 다 . 뇌 는 억지로 웃 는 것 인지 즐거워서 웃 는 것 인지 구별 하 지 못한다 . ― 웃음 의 크기 에 따라 효과 가 다른가 . ▲ 얼굴 근육 을 더 사용 하 고 목젖 이 울리 도록 웃 는 큰 웃음 일수록 긍정 적 인 효과 가 크 다 . ― 얼굴 만 웃 으면 되 나 . ▲ 손 과 발 을 동시 에 움직이 면서 웃 는 것 이 좋 다 . 몸 을 움직이 면서 웃 으면 웃 는 것 이 더 쉽 고 재미있 어 진다 . 아이 들 이 발 을 구르 거나 팔짝팔짝 뛰 면서 웃 는 것 을 생각 하 면 된다 . ― 웃음 을 생활 화 하 는 비결 은 . ▲ 일단 손거울 을 갖 고 다니 길 권한다 . 작 은 거울 을 때때로 들여다보 면 평소 에 내 가 얼마나 굳 은 얼굴 을 하 고 있 는지 쉽 게 알 수 있 다 . 거울 속 의 나 와 눈 이 마주칠 때 마다 웃 어 보 자 . 얼굴 이 예뻐 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . ― 웃음 으로 젊 어 보일 수 있 는 방법 이 있 나 . ▲ 웃음 운동 을 하 면 10 년 은 젊 어 보일 수 있 다 . 코 양쪽 끝 에서 입가 로 이어지 는 팔자 주름 은 나이 를 말 해 주 는 대표 적 인 주름 이 다 . 윗입술 을 위 로 당겨 웃 어 입꼬리 를 끌어올리 는 웃음 운동 을 지속 적 으로 해 주 면 팔 자 주름 이 완화 된다 . ― 웃음 이 다이어트 나 몸매 관리 에 효과 가 있 나 . ▲ 웃음 은 복식호흡 을 하 게 하 므로 변비 해소 에 도움 이 되 고 , 특히 배 를 두드리 며 웃 는 것 은 성인병 의 원인 인 뱃살 과 내장 지방 을 제거 하 는 데 탁월 한 효과 가 있 다 . # 웃음 어디 서 배울까 한국 웃음 연구소 ( www . hahakorea . co . kr ) , 한국 웃음 센터 ( www . funhaha . or . kr ) , 한국 웃음 건강 협회 ( www . haha 75 . com ) , 한국 웃음 치료 총 연합회 ( www . haha 365 . org ) , 김형준 웃음 치료 협회 ( www . fokso . com ) 등 이 대표 적 인 웃음 관련 기관 들 이 다 . 기관 마다 레크리에이션 , 질병 치료 , 다이어트 등 주안점 을 두 는 효과 가 다르 므로 , 홈페이지 를 통해 수업 내용 과 참가자 들 의 후기 를 비교 해 보 고 본인 의 필요 에 맞 는 곳 을 선택 한다 . ( 도움 말 : 한국 웃음 연구소 , 한국 웃음 센터 ) 권세진 기자 sjkwon @ segye . com 웃음 전문가 들 로부터 웃음 을 생활 화 할 수 있 는 방법 을 들 어 봤 다 . # 일상 에서 쉽 게 실천 할 수 있 는 웃음 법 웃음 인사 = 사람 을 만날 때 면 웃음 을 이용 해 4 단계 로 인사 한다 . 1 단계 는 안녕 하 세요 , 2 단계 는 악수 , 3 단계 는 ‘ 하하하 ’ 웃 기 , 4 단계 는 칭찬 을 해 주 는 것 이 다 . 웃음 라인 ( line ) = 집 이나 직장 에 웃음 선 을 지정 해 놓 고 그 선 을 넘 거나 밟 을 때 마다 10 초간 웃 는다 . 웃음 시간 = 오전 9 시 , 낮 12 시 , 오후 3 시 등 으로 하루 세 번 시간 을 정해 가족 이나 부서원 전체 가 크 게 웃 는다 . 웃음 지역 = 웃음 지역 을 설정 해 그 장소 에서 머물 거나 통과 할 때 20 초 이상 웃 는다 . 웃음 데이 ( day ) = 일 주일 에 하루 웃음 의 날 을 지정 해 웃음 회의 를 마련 , 각자 유머 를 준비 해 풀어놓 고 웃 는다 . 웃음 리더 = 1 주 , 1 개월 , 1 년 기준 으로 가장 많이 웃 는 직원 에게 웃음 왕 칭호 를 수여 하 고 상품 을 준다 . # 1 일 웃음 운동 프로그램 따라 하 기 1 단계 = 일어나 자마자 하품 을 하 고 있 는 하마 처럼 입 을 크 게 벌리 고 ‘ 하 ∼ 하 ∼ 하 ∼’ 소리 내 어 웃 는다 . 얼굴 근육 이 부드러워 지 고 부기 가 빠진다 . 2 단계 = 아침 샤워 를 하 며 온 몸 으로 웃 는다 . “ 팔 아 , 수고 많 다 . 하하하 ” , “ 아랫배 야 , 들어가 라 . 하하하 ” 등 말 을 걸 며 웃 는다 . 3 단계 = 양치 를 하 며 입꼬리 를 올리 고 웃 는다 . 웃음 에 맞춰 신나 게 양치질 을 한다 . 4 단계 = 출근 전 문가 에 서 서 1 분 동안 명상 을 하 며 웃 는다 . “ 오늘 하루 도 행복 하 자 . 하하하 ” , “ 멋진 미소 를 동료 들 에게 보여 주 자 . 하하하 ” 등 의 하루 목표 를 생각 하 며 웃 는다 . 5 단계 = 식사 전후 에 10 초 정도 가볍 게 웃 는다 . 음식 을 앞 에 놓 고 는 기뻐하 며 웃 고 다 먹 은 후 만족 해 하 며 웃 는다 . 6 단계 = 업무 에 쫓길 때 잠깐 어깨 를 돌리 거나 기지개 를 켜 면서 하하하 웃 는다 . 웃 으면서 일 하 면 업무 능률 이 오른다 . 7 단계 = 퇴근길 에 지하철 이나 버스 에서 는 웃음 소리 를 작 게 하 고 입꼬리 를 올려 미소 짓 듯 웃 는다 . 웃 는 얼굴 로 귀가 하 면 가족 들 도 기뻐 한다 . 공유 하 기 글 요소