26 일 ( 수요일 ) 밤 10 시 KBS 1 TV ' 생로병사 의 비밀 ' 619 회 에서 는 “ 100 세 건강 - # 무릎 부터 튼튼 하 게 ” 라는 제목 으로 아주 재미있 게 시청 했 습니다 제 가 좋 아 하 는 tv 프로 인데요 . 국민 건강 을 # 염려 해야 하 는 의사 라는 직업 때문 도 있 겠 지만 저 도 나이 가 들어가 면서 여기저기 관절 들 이 안 좋 아 지 는 것 을 느낀답니다 ^^‘# 생로병사 의 비밀 ’ 에서 잠시 언급 했 는데요 2016 년 ‘# 무릎 관 절증 ’ 으로 병원 을 찾 은 환자 약 270 만 명 으로 이 는 같 은 해 감기 로 병원 을 찾 은 환자 ( 56 만 36 명 ) 보다 5 배 가까이 많 다고 합니다 . ( 출처 : 건강 보험 심사 평가 원 ) 생활 환경 에서 오 는 습관 들 이 사실 관절 과 뼈 건강 에 좋 지 않 은 # 좌식 생활 을 하 는 우리나라 와 아시아 국가 에서 무릎 반월 # 연골 판 손상 도 빈번 하 게 발생 한다고 해요 서양 에서 는 식탁 . 소파 , 침대 생활 을 하 니 아무래도 무릎 관절 에 영향 을 덜 받 겠 지요 무릎 건강 은 중장 년 부터 노년 까지 관리 를 잘 해야 # 노년 생활 이 힘들 지 않 습니다 온 돌방 방식 의 좌식 문화 에서 가져 오 는 생활 습관 을 살펴보 면 . 무릎 을 굽히 고 . 쪼그리 고 앉 고 # 가부좌 를 하 고 사실 무릎 을 장시간 굽혀서 있 거나 앉 았 다 일어섰 다 를 자주 반복 하 게 되 는 것 이 일상 입니다 나이 가 들 수록 # 뼈 . 관절 에 진액 이 고갈 되 고 삐걱거리 는 소리 와 함께 통증 또한 만만 치가 않 습니다 무릎 # 관절 이 문제 가 생기 면서 연골 도 닳 게 되 고 # 퇴행 성 진행 . 뼈 의 뒤틀림 . 체형 자체 가 변형 이 되 고 허리 에 도 문제 가 생기 게 되 지요 일찍 20 . 30 대 부터 이미 # 무릎 관절 . 허리 를 위해 # 생활 습관 관리 를 잘 하 셔야 합니다 진액 이 부족 해 지 지 않 도록 체질 에 맞 는 음식 을 먹 고 . 평소 에 자세 에 도 신경 쓰 고 . 꾸준 한 규칙 적 인 운동 으로 허벅지 와 히프 근육 을 발달 시켜 놓 아야 합니다 무릎 관절 이 약해 지 는 데 는 여러 가지 이유 가 있 지만 나이 가 들 면서 근육 은 감소 하 고 대퇴부 근육 . 허벅지 근육 량 이 자꾸 만 줄어들 기 때문 입니다 . 무릎 관절 은 허벅지 근육 이 중요 하 고 허리 관절 은 # 엉덩이 둔부 # 근육 이 중요 합니다 평소 에 곧 은 자세 로 자주 걸 으시 고 . 앉 아 계실 때 다리 를 꼬 는 자세 는 아주 안 좋 습니다 허벅지 운동 은 경사 가 있 는 # 산행 을 하 거나 . 요즘 젊은이 들 사이 에 유행 하 는 # 스 쿼트 운동 ( 다리 를 어깨너비 로 벌리 고 허리 를 사용 하 지 않 고 허벅지 근육 만 으로 앉 았 다 일어서 기 ) 을 꾸준 하 게 하 시 면 무릎 관절 예방 이 됩니다 물론 관절 에 이상 이 온 노년층 이 무릎 을 이용 해 굽혔 다 폈 다 일어났 다 앉 았 다 매일 운동 하 는 것 은 조심 해야 합니다 어르신 들 은 의자 에 앉 았 다가 일어났 다는 가볍 게 하 시 면 허벅지 등 . 무릎 관절 을 튼튼 하 게 하 는 좋 은 운동 이 됩니다 이미 무릎 관절 에 이상 이 느껴 지 며 신호 가 오 고 있 다면 반드시 관리 하 셔야 합니다 간과 . 신장 기능 이 약해 지 면서 몸 에 진액 이 부족 하 게 되 는데요 신장 기능 을 높여 주 는 면역 관리 한약 을 꾸준 하 게 복용 하 시 는 것 도 예방 과 치료 방법 입니다 날씨 좋 은 날 온몸 에 칭칭 동여매 는 의상 으로 햇살 을 피하 지 마시 고 걸으면서 햇볕 을 자주 쐬 는 것 도 중요 합니다 골다공증 예방 비타민 D 는 오직 햇볕 이 만들 어 줍니다 요즘 은 젊 은 분 들 도 잘못 된 생활 습관 으로 인해 관절 질환 으로 병원 을 찾 는 분 들 도 많 습니다 무릎 이 뻐근 하 고 삐걱거리 는 소리 가 있 다면 관절 에서 보내 는 신호 임 을 자각 하 시 고 관리 를 하 세요 ^^ 무릎 관절 에 도움 되 는 칼슘 이 들어간 음식 을 살펴볼까요 ^^ 칼슘 이 많이 들어간 음식 은 일단 뼈 건강 에 도움 을 주 지만 무릎 관절 연골 과 무릎 척수 . 진액 보충 을 해 주 지 는 않 습니다 칼슘 이 들어간 음식 은 대표 적 으로 우유 , 멸치 . 생 선류 . 잎채소 . 해초류 . 해산물 . 등 다양 하 게 들어가 있 습니다 우유 와 고구마 . 홍삼 . 멸치 는 . 소음 인 태음인 이 드 시 면 도움 되 겠 습니다 해산물 . 새우 . 굴 . 조개류 . 등 푸른 생선 . 꺂잎 . 검 은 콩 치커리 등 은 소양인 . 태양인 이 드 시 면 좋 습니다 한약재 로 우슬 이 라는 약초 가 관절 과 허리 에 좋 다고 해서 많이 들 드 시 는데요 우슬 은 맛 이 쓰 고 달 며 성질 은 차갑 습니다 소양인 태양인 이 드 시 면 도움 됩니다 소화기 계통 위장 . 대장 이 서늘 한 소음인 . 태음인 이 자주 드 시 거나 장복 을 하 면 오히려 해 롭 습니다 매스컴 이나 인터넷 . SNS 가 사실 정보 전달 력 이 빠른 장점 도 있 지만 잘못 된 정보 를 국민 들 에게 제공 하 고 있 는 것 에 대해 우려 스러운 부분 이 더 많 습니다 . 내 몸 의 기운 에 맞 아야지 만 약 으로 작용 합니다 해 롭 게 작용 할 수 있 는 약재 는 함부로 드 시 면 안 된 다는 것 을 명심 하 세요 약재 를 달여서 드실 때 는 반드시 전문 한의사 와 상담 후 드셔야 합니다 무릎 관절 을 보호 하 기 위해서 간 . # 신장 기능 을 좋 게 해야 합니다 ^^ 체질 에 맞 는 음식 드 시 고 . 물 자주 마시 고 . 잠 푹 주무시 고 . # 숲 깊 산책 자주 하 시 고 늘 즐겁 게 많이 웃 으세요 어떤 병 이 든 이 보다 더 좋 은 치료제 는 없 어요 ^^ 태양인 이 제마 한 의원 언제 든 온라인 상담 이용 해 주 세요 ~^^ http : / / www . 0537907000 . com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 몸 과 마음 이 춤추 게 하 는 곳 150 년 전통 # 부야 한 의원 자매 의원 # 태양인 이 제마 한 의원 태양 인 이제마 한의원 에 는 부야 한 의원 에서 최장 . 최다 진료 하 신 원장 님 들 이 계신 곳 입니다 ^^* 054 ) 370 - 5800 부야 한 의원 청도 점 053 ) 792 - 7388 부 야 한 이 원 대 구 점 053 ) 790 - 7000 태양 인 이제마 한의원 010 - 2504 - 3600 태양 인 이제마 한의원 010 - 2756 - 5800 실시간 카톡 상담 010 - 5164 - 5800 실시간 전화 상담 * 클릭 하 시 면 카톡 바로 연결 됩니다 *♥♥♥ 1 : 1 카톡 상담 ( 365 일 상시 ) ♥♥♥☞☞ http : / / plus . kakao . com / home / @ buya **** 스토리 채널 소식 받 기 위 상단 ☆ 별 모양 을 꾹 눌러 주 세요 ************** 그래야 소식 받 기 를 할 수 있 습니다 ******** 아래 사진 은 태양 인 이제마 한의원 관절 튼튼 ♡ 걷 기 산책 로 전경 입니다 ~^^♡♡ 놀이 방 에서 놀 고 있 던 사랑 스런 아가 들 오늘 포토제닉 입니다 ~^^♡ 공유 하 기 글 요소