체중 감량 즉 속 된 말 로 살 을 빼 는 것 은 운동 으로 빼 는 것 이 아니 다 . 나 는 내 가 운동 과 단식 으로 2 개월 만 에 18 kg 을 빼 본 경험 이 있 는 사람 이 다 . 그래서 더욱 강조 하 는 것 이 다 . 살 은 운동 으로 빼 는 것 이 아니 다 ! ! 살 은 잘 먹 음 으로써 빠지 는 것 이 다 . 아니 이게 무슨 말 도 안 되 는 소린가 . .. 잘 먹 어야 살 이 빠진다고 ? ??? 맞 다 . 잘 먹 어야 살 이 빠진다 . 그렇 다면 잘 먹 어야 된다는 것 은 무엇 인가 ? .. 이해 하 기 쉽 게 이렇게 설명 해 본다 . 잘 먹 어야 된다 의 반대말 은 무 었 일까 ? " 안 먹 어야 된다 " 일까 ? ... 아니 다 . . " 잘못 먹 는다 " 이 다 . 잘못 먹 음 으로써 우리 는 살 이 찌 게 되 는 것 이 다 . 이 는 더 광범위 한 차원 에서 보 면 마른 사람 도 살 이 찌 게 할 수 있 는 근본 적 인 문제 인 것 이 다 . 잘 먹 어 기 위해서 는 많 은 노력 이 필요 하 다 . 여기 서 는 내 가 직접 했 던 것 만 간단 하 게 소개 한다 . 1 . 규칙 적 으로 먹 는다 . ( 아침 은 반드시 챙겨 먹 는다 . ) 2 . 밥 보다 는 반찬 을 많이 먹 는다 . ( 밥 은 반찬 을 먹 기 위한 도구 에 불과 하 다 . ) 3 . 싱겁 게 먹 는다 . ( 다이어트 와 관계 가 있 는지 는 모르 지만 노후 를 대비 하 여 . ..^^) 4 . 음식 이 아깝 다고 다 먹 지 마 라 . ( 아까우 면 아예 먹 을 만큼 만 챙겨라 ) --> 음식 이 남 으면 쓰레기통 으로 간다 . 아깝 다고 ? 그렇 다고 그 음식 을 먹 는 순간 부터 내 몸 은 쓰레기통 이 되 는 것 이 다 . 5 . 천천히 꼭꼭 씹 어서 먹 어라 . ( 천하 의 산삼 이 라도 대강 씹 어서 넘기 면 우리 의 위 는 그 부담 을 느낄 수 뿐 이 없 다 . 그것 이 쌓이 면 위 가 상한다 . 그때 는 먹 고 싶 어도 못 먹 는다 . ) 6 . 끼니때 의 식사 이외 에 는 아무것 도 먹 지 마 라 . ( 물 은 예외 ) 7 . 저녁 8 시 이후 에 는 아무것 도 먹 지 마 라 . ( 나 도 첨 에 는 너무 힘들 어서 당근 , 오이 등 의 야채 를 조금 먹 었 다 . ) 8 . " 다이어트 는 시작 은 있 으나 끝 은 없 다 " --> 다이어트 는 언제 시작 해서 언제 끝나 는 것 이 아니 다 . 처음 에 말 했 듯이 이 는 습관 의 문제 다 . 올바른 식습관 을 가지 기 위함 이 므로 이제 여러분 이 다이어트 를 시작 한다면 . . 평생 동안 해야 되 는 것 이 다 . 9 . 체중계 를 끼 고 산다 . ( 아침 저녁 으로 무게 를 재 라 . ) 처음 에 다이어트 를 시작 했 을 때 나 는 그 좋 아 하 던 술 을 무려 6 개월 간 한입 도 대 지 않 았었 다 . 물론 중간 에 한 번 댄 적 을 있 었 다 . 친한 친구 의 어머니 가 돌아가 신 날 이 었 다 . 그날 상가 집 에 가 서 술 을 마셨으나 안주 는 단 한 가지 도 먹 지 않 았 던 기억 이 난다 . 중간 중간 회식 자리 도 있 었 다 . 회식 의 특성 상 안 먹 을 수 가 없 었 다 . 그날 회식 이 끝나 고 집 에 오 면 손가락 을 목 에 넣 고 오바 히트 를 해서 먹 은 것 을 다 토해 내 곤 했었 다 . 이것 은 내 가 독해서 그런 것 이 아니 었 다 . 여러분 도 해 보 면 느끼 실테 지만 , 그 동안 의 노력 이 아까워서 눈물나 게 아까워서 자연 스럽 게 그런 행동 이 나온 것 이 다 . 이제 나가 봐야 될 시간 이 다 . .. 내 가 글재주 가 된다면 좀 더 잘 정리 하 여 논리 적 으로 썼 을 테 지만 . .. 그런 재주 는 아무 한테 나 주어지 는 것 이 아닌가 보 다 . .. 아직 나 의 이야기 가 다 끝난 것 이 아니 다 공유 하 기 글 요소