존 카밧진 의 왜 마음 챙 김 명상 인가 ? - 불광 미디어 
 승인 2019 . 03 . 20 13 : 17 
 존 카밧진 지음 , 엄 성수 옮김 
 인문 - 심리 
 352 쪽 | 신국판 변형 ( 152 * 210 ) 
 ISBN 978 - 89 - 7479 - 659 - 4 ( 03180 ) 
 원제 Wherever you go , There you are 
 이 책 을 읽 은 당신 은 죽 을 만큼 명상 이 하 고 싶 어 진다 ! 
 전 세계 마음 챙 김 열풍 의 시작 을 알린 기념비 적 인 책 , 
 발간 이후 10 년 간 미국 내 에서 만 75 만 부 이상 판매 , 
 전 세계 20 여 개 이상 의 언어 로 번역 ! 
 ▦ 지은이 
 ▦ 옮긴 이 
 심지어 는 ‘ 산업 화 ’ 논란 까지 벌어지 고 있 다 . 미국 내 기업 이 앞 다투 어 ‘ 마음 챙 김 명상 ’ 을 도입 하 면서 시장 규모 가 10 억 달러 ( 한화 1 조 705 억 원 ) 를 넘 었 다는 ‘ 우려 스러운 ’ 보도 ( < National Review > 2018 년 1 월 1 일자 ) 도 나오 고 있 다 . 
 이런 마음 챙 김 명상 열풍 에 첫 번 째 도화선 이 된 것 이 바로 이 책 < 왜 마음 챙 김 명상 인가 ? >( 원제 wherever you go , There you are ) 이 다 . 1993 년 세상 에 첫 선 을 보인 이 책 은 전작 『 마음 챙 김 명상 과 자기 치유 』 에 이 은 저자 의 두 번 째 책 이 었 다 . 전작 은 저자 의 표현 대로 항해도 였 다 . 꼼꼼 했 다 . 스트레스 와 질병 , 건강 과 치유 에 대한 많 은 정보 외 에 명상 법 에 대한 폭넓 은 지침 이 실려 있 었 다 . 하지만 이 책 은 달랐 다 . 이 책 은 스트레스 나 통증 , 질병 같 은 당면 문제 들 이 지배 하 는 삶 을 살 고 있 는 사람 들 과 그렇 지 않 은 사람 들 모두 에게 마음 챙 김 명상 의 핵심 과 그 활용 법 들 을 간단히 또 쉽 게 설명 해 준다 . 특히 체계 적 인 프로그램 들 을 싫어하 는 사람 들 , 이렇게 하 라 저렇게 하 라 지 시 받 는 걸 싫 어 하 지만 마음 챙 김 명상 에 대한 호기심 이 있 어 여기저기 흩어진 약간 의 힌트 와 암시 들 만 가지 고 조각 그림 맞추 기 를 할 수 있 는 사람 들 이 보 면 좋 을 만 한 책 이 다 . 
 그러면 우리 가 가 려고 하 는 마음 챙 김 은 무엇 일까 ? 마음 챙 김 이 란 특정 한 방식 으로 주의 를 집중 한다는 뜻 이 다 . 그러니까 개인 적 판단 을 개입 시키 지 않 고 자의 적 으로 현재 의 순간 에 집중 하 는 것 이 다 . 이런 식 으로 집중 하 다 보 면 더 큰 알아차림 과 명석 함 을 얻 게 되 고 매 순간 의 현실 을 보다 잘 받아들일 수 있 게 되 며 , 그 결과 우리 의 삶 이 순간 속 에서 만 펼쳐진다는 사실 을 깨닫 게 된다 . 매 순간순간 제대로 집중 하 지 못할 경우 , 우리 는 우리 의 삶 에서 가장 소중 한 것 들 을 놓치 게 될 뿐 아니 라 , 우리 의 성장 가능 성 과 변화 가능 성 이 얼마나 무궁무진 한지 도 깨닫 지 못하 게 된다 . 
 그렇 다면 이런 마음 챙 김 을 실천 하 는 가장 손쉬운 방법 은 무엇 일까 ? 마음 챙 김 은 여러 가지 방법 이 있 지만 우선 호흡 에 주목 한다 . 우리 는 하루 에 약 2 만 번 의 숨 을 쉰다 . 하지만 그 2 만 번 이 반복 되 는 동안 당신 은 단 하나 의 숨 이 라도 주목 해 본 적 이 있 던가 ? 호흡 을 관찰 하 는 것 은 우리 자신 을 현재 순간 에 묶 어 두 고 마음 이 방황 할 때 되돌아가 게 이끌 어 줄 닻줄 과 같 다 . 호흡 을 인식 함 으로써 , 우리 가 지금 여기 에 존재 한다는 걸 상기 하 게 되 고 , 그래서 무슨 일 이 든 이미 일어나 고 있 는 일 을 제대로 인식 하 게 된다 . 어렵 지 않 다 . 호흡 은 항상 우리 의 코 바로 밑 에 있 다 . 
 - 28 쪽 「 마음 챙 김 이란 무엇 인가 ? 」 중 
 - 261 ~ 262 쪽 「 위층 으로 올라가 기 」 중 
 - 312 ~ 313 쪽 「 고양이 밥그릇 교훈 」 중 
 존 카밧진 bulkwanger @ naver . com