AB 형 다이어트 ▶ A , B 형 의 특성 이 공존 하 는 AB 형 다이어트 AB 형 은 세 게 인구 중 2 ~ 5 % 밖 에 없 는 귀한 혈액형 으로 생겨난 지 아직 100 년 이 되 지 않 았 다 . AB 형 의 유전자 는 A 형 , B 형 의 양쪽 성질 을 모두 계승 하 고 있 어 체중 관리 가 그리 쉽 지만은 않 다 . 가령 A 형 에게서 는 위산 이 적 은 것 을 , B 형 에게 는 고기 에 대한 순응성 을 받 고 있 다 . 따라서 AB 형 은 고기 를 먹 어도 좋 은 체질 임 에 도 불구 하 고 위산 이 적 어 고기 를 대사 시키 지 못해 지방 으로 쌓이 게 된다 . 체중 을 줄이 려면 먹 는 고기 양 을 제한 하 고 , 대사 의 효율 을 높이 는 야채 나 두부 를 함께 먹 도록 한다 . ▶ Advice Diet 두부 를 중심 으로 소량 의 고기 , 유제품 플러스 두부 를 중심 으로 해서 소량 의 고기 와 유제품 으로 식단 을 꾸미 는 것 이 이상 적 입니다 . 여기 에 생선 이나 달걀 , 대사 의 효율 을 높여 주 는 녹색 야채 를 더 하 면 효과 적 입니다 . 밀가루 를 이용 한 식품 은 NO 밀가루 는 AB 형 에게 어울리 는 식품 이 지만 다이어트 중 에 는 먹 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 붉 은 와인 이나 커피 1 ~ 2 잔 OK 매일 한 잔 정도 의 붉 은 와인 이나 위산 분비 를 촉진 시키 는 커피 는 1 ~ 2 잔 마시 는 것 이 좋 습니다 . 또 카모 마일 진저 , 로즈 힙 과 같 은 허브티 도 면역성 을 활발 하 게 해줍니다 . 유산소 운동 이 효과 적 운동 에 관해서 는 A 형 체질 을 그대로 이어받 고 있 어서 과격 한 운동 보다 는 심신 을 안정 시키 는 운동 이 적합 합니다 . 그렇 다고 땀 을 흘리 면 안 된다는 것 이 아니 고 천천히 몸 을 움직이 는 태극 권 이나 요가 등 의 유산소 운동 이 좋 습니다 . 가벼운 운동 중 한 가지 이상 을 적어도 일 주일 에 3 ~ 4 회 하 도록 합니다 . 야채 와 유제품 은 이상 적 인 체중 유지 에 필수 ▶ CHECK , CHECK 추천 FOOD - 양고기 , 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 칼리 플라워 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 금지 FOOD - 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 ▶ 주의 하 세요 ! 다이어트 의 효과 가 빨리 나타나 지 않 는다고 해서 " 이 다이어트 법 은 틀렸 다 . " 라고 성급 하 게 결론 을 내리 는 성향 이 강한 데 쉽 게 포기 하 지 않 도록 노력 합니다 . 어느 정도 의 감량 목표 에 도달 하 면 곧 다이어트 를 중지 하 는 버릇 도 고칩니다 . 수면 이 부족 하 고 체질 또한 약해서 쉽 게 피로감 을 느끼 므로 힘든 운동 보다 는 절식 요법 을 택하 는 것 등 체질 에 알맞 은 다이어트 방법 을 정하 도록 주의 합니다 . 공유 하 기 글 요소