Traditional Meat Loaf 또 다시 여름 은 찾아왔 고 노출 의 계절 도 함께 오 면서 다이어트 의 필요 성 도 절실히 ( ? ) 느끼 게 되 는 군요 ^^;; 아무튼 ! 벌써 부터 다이어트 를 하 겠 다고 풀 만 먹 던 누군 왜 ! !! 이렇게 먹 어도 몸무게 가 줄지 않 는다고 투덜대 더니 아무래도 황제 다이어트 가 필요 할 거 같 다며 간 고기 를 잔득 사 왔 더군요 ‘ 그런데 이걸로 어떻게 황제 다이어트 를 한다는 거 야 ? ‘ 라고 묻 지 도 않 고 제 가 감히 그 고기 에 손 을 대 버렸 어요 흐흐 1 / 4 은 햄버거 를 위한 해 야채 햄버거 고기 를 만들 었 요 옥수수 , 완두콩 , 당근 , 양파 , 파 , 후추 , 소금 , 달걀 , 그리고 빵가루 를 넣 고 잘 섞 어 동글동글 납작 하 게 만든 후 한 개 씩 랩 으로 포장 해서 냉동실 에 보관 해 버렸 고 1 / 4 는 유부 초밥 용 으로 흑설탕 , 양파 , 간장 , 깨소금 , 참기름 , 그리고 사과 를 넣 어서 불고기 양념 으로 만들 어 냉장실 보관 그리고 나머지 1 / 2 는 Meat Loaf 를 만들 어 버렸 답니다 . 마지막 거 는 이곳 에서 다시 한 번 만들 어 볼게요 ^^ 다이어트 요 ? ?? 먹 고 죽 은 귀신 이 . .. 어쩌구 꿍 시렁 ^^;; 무조건 풀 먹 는 거 말 고 운동 을 하 자구요 ! !! 운동 하 기 도 참 좋 은 계절 이 잖아요 ? ^^ **************** 재 료 ************* Egg 1 : 으깨 주 세요 Milk 2 / 3 cup Bread 3 slices : 식빵 등 을 이용 할 경우 잘 게 잘라 주 고 빵 가루 를 이용 해도 됩니다 . Shredded cheddar cheese 1 cup ( 4 oz ) Onion 1 medium : 다져 주 세요 Carrot 1 / 2 cup : 다져 주 세요 Salt 1 t pepper 1 / 4 t ground beef 1 - 1 / 2 pound Brown sugar 1 / 4 cup Ketchup 1 / 4 cup Mustard 1 T ********************* 만들 기 ************* 1 . 달걀 , 우유 , 빵 ( 가루 ) , 치즈 , 양파 , 당근 , 소금 , 그리고 후추 를 볼 에 넣 어서 잘 섞 어 주 세요 2 . 소고기 를 넣 어서 다시 한 번 잘 섞 어 주 세요 3 . No . 2 를 팬 에 넣 어 주 세요 9 in * 5 in * 3 in loaf pan ( 저 는 위 재료 의 1 / 2 만 사용 했 고 아주 작 은 loaf pan 2 개 를 이용 했 어요 ) 4 . 흑설탕 , 케첩 , 그리고 머스터드 를 작 은 볼 에서 잘 섞 어서 No . 3 위 에 잘 부 어 주 세요 5 . 오븐 에서 굽 기 ! 350 F 에서 60 - 70 분 ! !! 공유 하 기 글 요소