1 . 요구르트 다이어트 는 식사량 을 줄이 면서 대용 식품 으로 요구르트 를 사용 하 는 방법 이 다 . 요구르트 는 장내 의 이로운 균 을 활성 화 시켜 장 을 건강 하 게 하 여 숙변 을 배출 시켜 주 거나 쌓이 는 것 을 예방 해 준다 . 따라서 체내 기초 대사 가 활발 해 지 면서 피부 가 깨끗 해 지 고 , 변비 가 없 어 지 게 된다 . 2 . 시작 전 준비 ◆ 플레인 요구르트 또는 비피 더 스 음료 . ◆ 야채 주스 나 과일 주스 . ◆ 효소 음료 ( 건강 식품 전문점 에서 구입 가능 하 다 . ) 요구르트 나 주스 에 는 설탕 등 의 첨가물 이 들어가 지 않 은 것 이 좋 다 . 3 . 요구르트 다이어트 방법 1 ) 하루 중 두 끼 만 요구르트 먹 기 아침 : 야채 주스 200 ml 와 효소 음료 40 ml 점심 : 야채 중심 으로 400 ~ 500 kcal 정도 의 보통 식 저녁 : 요구르트 500 ml 와 효소 음료 20 ml 2 ) 1 주일 중 하루 만 요구르트 먹 기 아침 : 요구르트 200 ml , 효소 음료 40 ml 점심 : 요구르트 300 ml , 야채 주스 나 과일 주스 200 ml , 효소 음료 20 ml 저녁 : 야채 주스 200 ml , 효소 음료 40 ml 효소 음료 는 장 의 상태 를 좋 게 하 고 체내 의 노폐물 을 빠르 게 분해 하 며 여분 의 지방 을 연소 시키 고 변비 를 없애 준다 . 또 효소 음료 에 들 어 있 는 당분 은 다이어트 중 에 생기 기 쉬운 의 욕 상실감 이나 피로 를 감소 시킨다 . 4 . POINTS ◆ 아침 에 일어나 면 즉시 냉수 2 잔 ( 400 ml ) 을 마시 는 것 을 시작 으로 하루 에 2 리터 이상 의 물 을 마셔 준다 . 냉수 는 배변 을 촉진 하 고 위산 을 희석 시켜 요구르트 의 효과 가 저해 되 는 것 을 방지 해 준다 . ◆ 요구르트 는 생산 된 날 로부터 3 일 째 에 먹 는 것 이 유산균 이 제일 많이 들 어 있 어 가장 효과 적 이 다 . ◆ 감자 와 콩 , 두부 , 버섯 , 해조류 등 을 많이 이용 하 고 고기 , 튀김 류 , 설탕 등 은 피한다 . 밥 의 양 도 되 도록 줄이 는 것 이 좋 다 . 5 . 요구르트 다이어 트시 주 의 점 ◆ 다이어트 중 에 는 탈수증 이 일어나 기 쉽 기 때문 에 반드시 물 을 충분히 마셔 수분 을 보충 해야 한다 . 하루 에 요구르트 나 주스 외 에 적어도 2 리터 이상 마셔야 하 며 , 감잎 차 나 쑥차 , 율무차 등 을 마셔 도 좋 다 . 탈수증 이 생기 면 매실 장아찌 를 하루 한 개 씩 먹 으면 나 아 진다고 한다 . ◆ 우유 알레르기 가 있 거나 몸 이 쇠약 한 사람 은 무리 하 지 않 도록 주의 한다 . 속 이 쓰리 거나 따끔 거리 는 사람 , 당뇨 등 의 증세 가 있 는 사람 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . ◆ 말 그대로 , 요구르트 만 먹 는 방법 으로 , 잡지책 같 은 곳 에서 많이 소개 하 고 있 는데 하루 에 요구르트 를 5 - 6 개 만 먹 으면 2 주일 동안 3 - 6 kg 은 확실 하 게 감량 할 수 있 다고 한다 . 그러나 , 하루 에 요구르트 5 - 6 개 만 먹 으면 열량 이 약 600 kcal 정도 로 너무 무리 한 다이어트 방법 으로 오래 지속 한다면 건강 을 해칠 수 도 있 으므로 1 주일 이상 은 절대 하 지 않 는다 . 내용 출처 http : / / my . dreamwiz . com 공유 하 기 글 요소