서서히 시작 되 는 노화 의 징후 Love is blue 춘운 날씨 에 감기 들 조심 하 시 구 안전 운행 두 부탁드려요 . .. 1 서서히 시작 되 는 노화 의 징후 피부 노화 라고 하 면 크 게 ‘ 내인성 노화 ’ 와 ‘ 외인성 노화 ’ 로 나눌 수 있 다 . 내인성 노화 는 나이 가 들 면서 일반 적 인 노화 현상 의 하나 로 피부 에 나타나 는 증상 이 며 , 외인성 노화 는 외부 자극 에 의한 것 인데 대표 적 인 것 이 자외선 으로 인한 광노 화 이 다 . 피부 의 탄력 은 콜라겐 과 탄성 섬유 로 유지 되 는데 , 자외선 은 콜라겐 의 합성 을 억제 파괴 하 여 얼굴 만 이 아니 라 몸 전체 의 주름 을 유발 하 고 피부 의 탄력 을 저하 시킨다 . 일반 적 인 노화 현상 은 어쩔 수 없 더라도 광노 화 현상 은 예방 할 수 있 으므로 , 자외선 을 차단 하 여 사전 에 노화 를 방지 하 는 것 이 현명 하 다 . 광노 화 현상 은 나이 에 관계없이 진행 되 는 것 으로 젊 은 사람 들 도 주의 해야 한다 . 여름철 과도 한 태 닝 은 피부 나이 를 앞당기 는 지름길 이 다 . 피부 탄력 이 없 어 진다 가장 눈 에 띄 는 노화 현상 은 얼굴 뿐 만 아니 라 몸 전체 의 피부 탄력 이 떨어지 는 것 . 살 이 물러지 고 몸매 가 흐트러지 는 것 도 탄력 이 저하 되 어 생기 는 현상 이 다 . 피부 가 건조 해진다 나이 가 들 면 피지 생성 능력 이 저하 되 면서 피부 가 건조 해진다 . 또한 피부 자체 의 수분 보유 능력 도 떨어지 며 건조 한 피부 는 바로 탄력 저하 의 원인 이 된다 . 얼굴 이외 에 도 색소 침착 이 생긴다 색소 침착 의 원인 은 자외선 . 얼굴 의 기미 나 주근깨 는 바로 색소 침착 으로 생기 는 것 이 다 . 노화 가 진행 되 는 피부 는 세포 재 생력 이 떨어지 고 신진대사 가 약해져 얼굴 뿐 만 아니 라 목 이나 팔 등 에 주근깨 가 생기 거나 반점 등 이 생기 기 도 한다 . 모세 혈관 이 확장 한다 모세 혈관 의 확장 은 안면 홍조 를 일으킨다 . 또한 나이 가 들 수록 혈관 이 약해져 쉽 게 멍 이 든다 . 나잇살 이 찐다 나이 가 들 수록 근육 량 이 크 게 감소 한다 . 성장 호르몬 과 여성 호르몬 이 감소 하 기 때문 인데 , 이 호르몬 이 줄 면 근육 량 이 떨어지 면서 혈중 콜레스테롤 수치 가 높 아 지 고 지방 이 복부 로 모인다 . 이러 한 현상 은 20 대 후반 을 고비 로 30 세 에 접 어 들 면서 시작 된다 . 또한 기초 대 사량 이 해 마다 평균 1 % 씩 감소 한다는 연구 결과 도 있 다 . 기초 대 사량 이 감소 하 면 말 그대로 ‘ 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 ’ 로 변하 는 것 . 더구나 나이 가 들 면 체력 이 쉽 게 떨어져 활동 량 과 운동량 이 모두 줄 기 때문 에 악순환 이 되 기 쉽 다 . 2 몸 의 노화 를 예방 하 는 생활 속 방법 규칙 적 인 식사 하루 세끼 꼬박꼬박 먹 는 식사 와 각종 음식 들 은 건강 과 직접 적 인 관련 이 있 다 . 특히 규칙 적 인 식사 는 몸 의 리듬 을 유지 하 는 데 중요 하 다 . 너무 기름진 음식 이나 과도 한 육류 섭취 , 인스턴트 식품 의 섭취 는 몸 의 건강 뿐 아니 라 피부 의 건강 에 도 나쁜 영향 을 미친다 . 야채 와 과일 충분히 섭취 비타민 과 섬유질 이 풍부 한 야채 와 과일 은 충분히 섭취 한다 . 섬유질 을 섭취 해야 장 의 운동 이 활발 해 지 고 , 장 이 건강 해야 피부 도 건강 해진다 . 충분 한 수 면 하루 의 수면 시간 은 6 시간 을 기본 으로 한다 . 수면 이 부족 하 면 피부 가 거칠 어 지 고 신체 리듬 이 흐트러지 기 때문 . 적당 한 운동 30 대 로 넘어가 면서 기초 대 사량 이 떨어지 고 전체 적 인 순환 이 둔해 지 기 때문 에 적절 한 운동 은 필수 . 일 주일 에 3 회 정도 의 운동 을 하 고 , 여의 치 않 다면 잠자리 에 들 기 전 간단 한 스트레칭 이 라도 한다 . 20 분 정도 의 스트레칭 만 으로 도 몸 의 유연 성 이 유지 되 며 몸 의 순환 을 좋 게 하 여 부종 을 방지 할 수 있 다 . 따로 시간 을 내 어 운동 하 기 가 힘들 다면 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 거나 대중교통 을 이용 하 여 걷 는 시간 을 늘린다 . 자외선 차단제 는 필수 다른 제품 은 생략 하 더라도 자외선 차단제 만큼 은 잊 지 말 고 바른다 . 계절 에 관계없이 얼굴 뿐 아니 라 손 과 목 등 태양 에 노출 되 는 부분 은 꼼꼼히 바를 것 을 권한다 . 종합 비타민 이나 미네랄 복용 아무리 음식 을 잘 챙겨 먹 어도 균형 잡힌 식사 를 하 는 데 는 한계 가 있 다 . 종합 비타민 이나 노화 를 방지 하 는 항산 화 기능 의 미네랄 제 를 복용 하 면 피로감 이 덜 해진다 . 흡연 과 음주 는 금물 알코올 은 몸 의 수분 을 소모 해 건조 하 게 만들 기 때문 에 , 음 주한 다음 날 에 는 피부 가 거칠 어 지 기 쉽 다 . 담배 는 피부 에 공급 되 는 산소량 을 적 게 만들 고 유해 산소 의 형성 을 촉진 하 여 피부 노화 를 유발 한다 . 담배 를 피우 지 않 더라도 담배 연기 에 자주 노출 되 면 각질층 의 수분 함량 이 떨어져 피부 가 건조 해 지 므로 유의 . 잦 은 다이어트 는 노화 의 지름길 살 을 빼 기 위해 무리 하 게 또는 자주 다이어트 를 하 는 것 도 좋 지 않 다 . 가장 안 좋 은 것 은 원 푸드 다이어트 . 영양 의 결핍 으로 피부 는 푸석푸석 해 지 고 탄력 도 떨어진다 . 적당 한 운동 은 피부 탄력 에 도움 을 주 지만 지나친 운동 은 근육 을 지치 게 하 고 피부 탄력 에 도 도움 을 주 지 못한다 . 다이어트 를 계획 한다면 조급 하 게 마음먹 지 말 고 적절 한 식이 요법 과 운동 을 병행 하 여 한 달 에 2 ~ 3 kg 정도 씩 감량 하 는 것 을 목표 로 하 는 것 이 가장 좋 다 . 심심 할 때 . .. 1 . 제발 차린 건 없 지만 철 좀 드세요 2 . 당신 만 보 면 짜 증면 곱빼기 예요 3 . 사랑 이 다 밥 먹여 줍니다 . 4 . 겁 을 일시불 로 상실 한 녀석 5 . 동거 를 하 고 싶 다면 거동 을 못 하 게 해 주마 6 . 제 어깨 편하 죠 ? 제 어깨 는 과학 이 랍니다 . 7 . 너 보다 비참 한 녀석 은 주문진 국 도변 의 오징어 처럼 널리 고 널렸 다 8 . 그 정도 는 새 발 의 피 의 적혈구 의 헤모글로빈 이 다 . 9 . 그건 또 무슨 오락실 에서 수학 문제집 펴 는 소리 냐 ? 10 . 날 한 번 만 유혹 해 주 면 당신 앞 에서 신 고산 처럼 와르르 무너질 텐데 => 아니 그게 무슨 공든 탑 같 은 소리 요 ? 11 . 이제 보 니 당신 은 배려 꾸러기 군요 . 도대체 당신 의 그 배려 는 신체 의 어느 기관 에서 나오 는 건가요 ? 12 . 굴러 들어온 복 에 후리 킥 을 날리 다니 … . 13 . 사랑 이 잔뜩 여물 어서 건드리 면 국물 이 배 어 나올 것 같 은 커플 14 . 봄 의 향기 가 코털 을 애무 하 는 새 학기 가 되 면 여기저기 서 마치 저글링 처럼 캠퍼스 커플 이 생겨난다 . 15 . 이거 당장 놓 지 말 아도 되 어요 16 . 징그럽 지만 견딜 수 있 을 것 같 아요 17 . 내 가 생긴 게 저 화질 이 라고 나 를 의심 하 는 겁니까 ? 18 . 아니 그게 무슨 아가미 로 용트림 하 는 소리 요 ? 19 . 당신 의 고집 은 100 년 묵 은 육포 처럼 질기 군요 . 20 . 그렇게 말 한다면 그건 경기도 오산 이 요 . 21 . 아 ! 메가톤 급 외로움 이 텍사스 소 떼 처럼 몰려오 는구나 … . 22 . 아니 그게 무슨 오밤중 에 끓 는 물 마시 고 벽치 는 소리 요 ? 23 . 하 아 ~ 너무 놀라 서 염통 이 쫄깃 해졌 어 . . 24 . 당신 은 지금 내 가 바쁜 게 눈 에 밟히 지 않 소 ? 25 . 당신 , 이 방대 한 스케일 의 카드 값 은 뭐 지 ? 26 . 옴팡지 게 앙증맞 기 가 서울 역 에 그지없 는 여인 27 . 스스로 무녕 왕릉 을 파 고 있 구만 28 . 설마 믿 는 순두부 에 이빨 뽀 개지 는 일 은 없 겠 지 ? 29 . 쓸데없 는 걱정 이랑 모공 깊숙이 숨겨 두 렴 30 . 자기 는 정말 새댁 이 끓인 콩나물국 처럼 싱거워 죽 겠 다니까 31 . 심 도 있 는 대화 는 수족관 가 서 빨판상어 들 하고 나 나눠요 32 . 귓구녕에 살 이 쪄서 말귀 를 못 알 아 듣 는군 33 . 진실 을 찾 아 하루 세끼 무말랭이 로 연명 했 다 34 . 마치 모든 것 이 후비 면 후빌 수록 더 안쪽 으로 들어가 버리 는 코딱지 같 았 던 짜증 나 는 나날 들 35 . 아주 200 만 화소 로 꼴 깝 을 떠 는구나 36 . 우리 의 우정 은 초딩 콧물 처럼 끈끈 하 쟎아 37 . 이거 원 과도 한 칭찬 에 위 가 더부룩 합니다 . 38 . 당신 은 정말 이 지 배려 심 이 해저 2 만리 군요 39 . 이런 천인공노 상 을 수상 할 사람 같 으니 40 . 누가 볼지 도 모른 척하 고 빨리 뽀뽀 해 줘 41 . 나 는 미스코리아 뺨치 는 그런 아내 를 원해요 => 나중 에 그 는 미스코리아 만 보 면 뺨 을 때리 는 아내 를 얻 게 되 었 다 42 . 어떻게 생각 한다는 것 이 서초동 에서 방배동 까지 거기 서 거기 냐 ? 43 . 그게 무슨 참치 찌개 에서 꽁치 튀어나오 는 소리 � ? 44 . 우리 의 비밀 이 노인 네 소변 마냥 찔끔찔끔 새 어 나가 는 느낌 이 들 어 45 . 걱정 일랑 시멘트 로 생매장 시켜 버리 고 빨리 말 해 46 . 이런 식 으로 가 다가 는 나 도 모르 게 실성 사이다 가 될지 도 몰라 47 . 우라지 게 더워서 몸 에서 고기 삶 는 냄새 가 풀풀 풍기 네 48 . 눈썰미 라곤 눈썹 이랑 함께 다듬 어 버린 모양 이 로군 49 . 오늘 따라 좀 음산 하군 , 올록볼록 엠보싱 마냥 소름 이 돋 는다 . 50 . 뛰어난 비주얼 의 자연 이 내 시신경 을 열심히 맛 사지 하 는구나 51 . 내 소원 은 이 세상 을 내 것 으로 만들 고 싶 다는 것 ! => 나중 에 그 는 ‘ 이세상 ’ 이 라는 남자 와 살 게 되 었 다 52 . 이거 정말 귀신 이 랩 할 노릇 이 군 53 . 제 가 이래봬도 국가 공인 재롱 자격증 2 급 입니다 . 54 . 아니 그게 무슨 보아 가 연예계 은퇴 하 고 호떡 장사 하 겠 다고 떠드 는 소린가 ? 55 . 벽 에 전위 예술 할 때 까지 온전 하 게 살 고 싶 으면 그녀 와 헤어져 ! 56 . 아니 그게 무슨 샌드 위치 에서 미나리 튀어나오 는 소리 예요 ? 57 . 레이디 ! 무슨 꿍 따리 로 나 를 부르 는가 ? 58 . 별 10 년 묵 은 거 지 빤 스 같 은 게 나타나 서 기분 을 뒤엎 고 있 어 ! 59 . 너 는 무슨 술 을 순박 한 3 월 의 캠퍼스 새내기 처럼 쳐 마시 냐 ? 60 . 뭐 라고 ? 안 들려 ! 내 귀 에 스머프 가 들어갔 나 왜 이렇게 헛소리 가 들리 지 ? 61 . 아 ! 이제 26 년 동안 무기 농법 으로 키운 소중 한 내 딸 을 떠나보내 야 하 는가 ? 62 . 초딩 코딱지 만 한 제작비 로 무슨 영화 를 찍 을 수 있 겠 소 ? 63 . 나 의 고질라 같 은 마누라 와 도끼 같 은 자식 들 64 . 이런 요한 씨 밸 리우스 같 은 녀석 을 그냥 ! 65 . 괜시리 콘크리트 바닥 에 계란 투척 하 지 마 라 66 . 네 이 녀석 ! 네 에겐 피도 국물 도 없 다 . 67 . 이런 젠 장찌개 ! 도저히 잠 이 안 온다 . 68 . 아이쿠 이런 , 동공 에 식초 를 뿌린 듯 한 눈 꼴 시린 시퀀스 구만 … . 69 . 이렇게 만나 뵙 게 되 어 영광 굴비 입니다 . 공유 하 기 글 요소