명상 을 통해서 마음 을 진정 시키 고 스스로 를 돌아보 는 시간 을 갖 을 수 있 는데요 . 요즘 건강 에 관심 갖 는 분 들 이 많이 생기 면서 헬스 나 수영 , 필라테스 도 많이 다니 시 지만 결국 마음 의 건강 이 몸 의 건강 을 가져온다고 생각 합니다 . 저 는 자연 사진 속 에 사람 모습 이 없 는 사진 이 좋 더라고요 . 왠지 사람 이 있 으면 인위 적 인 느낌 이 들 어서 사람 이 나오 지 않 은 사진 들 로 만 뽑 아 봤 어요 . 고요 한 숲 의 모습 도 괜찮 죠 . 올 초 에 갔 던 횡 성 의 자작나무 숲 미술관 이 그런 느낌 이 물씬 나 더라고요 . 산책 하 기 도 여유 를 즐기 기 도 , 데이트 를 하 기 도 아주 좋 은 곳 이 었 어요 . 예전 에 는 우스 갯 소리 로 폭포 밑 에서 수련 을 한다고 하 는데요 . 그런 게 다 과학 적 으로 보 면 백색 소음 이 라고 해서 다 일리 가 있 는 말 이 라고 하 더라고요 . 이런 물소리 도 사람 의 집중력 향상 과 심신 안정 에 도움 을 준대요 . 명상 에 조금 도움 이 되 셨 나요 ? 처음 부터 잘 되 지 않 는다고 빨리 포기 하 지 마시 고 아주 짧 은 시간 인 5 분 부터 시작 해서 천천히 시간 을 늘려 나가 는 시도 를 해 보 세요 . 어느 순간 차분 해 지 고 편안 해진 내 모습 을 발견 하 실 수 있 을 겁니다 . 1 . 건성 으로 듣 지 말 고 누워서 편안 하 게 음악 을 들으면서 평화 를 느껴 보 세요 2 . 아침 에 일어나 자 마 자 바로 들 으세요 또 잠자 기 직전 에 바로 듣 고 자세 요 그러 면 상당 한 효과 를 볼 수 있 습니다 평소 에 도 꾸준히 들 어 보 세요 자연 명상 음악 60 곡 연속 듣 기 공유 하 기 글 요소