놀 러 오 세여 스파 ( spa ) 및 커플스 파 , 펜션 , 찜질방 , 온천 , 리조트 , 미용 정보 에 대한 풍부 한 자료 와 이벤트 가 있 습니다 . 네이버 카페 " 스파 & 커플스 파 & 마사지 " ( http : / / cafe . naver . com / spais . cafe ) 스파 를 직접 체험 할 수 있 는 기회 도 있 어여 . ... ㅎㅎ 즐거운 하루 되 세요 집 에서 즐기 는 나만 의 홈 스파 결혼식 이 다가올수록 피부 관리 에 대한 관심 은 높 아 져 만 가 고 비용 부담 은 늘 어 만 간다 . 조금 만 부지런 해 지 면 전문 피부 관리 숍 에서 받 는 효과 를 집 에서 도 느껴볼 수 있 다 . 알뜰 예비 신부 를 위한 결혼 전 집 에서 즐기 는 홈 스파 방법 과 부위 별 마사지 법 을 소개 한다 . Step 1 녹차 . 허브 차 등 물 마시 기 우선 욕조 에 물 을 받 으면서 물 을 한잔 마신다 . 입욕 전 에 는 수분 을 많이 빼앗기 므로 물 을 마시 는 게 좋 다 . 목욕 을 하 면서 빼앗기 는 수분 을 미리 보충 하 는 효과 와 함께 땀 과 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 하 게 돕 는 기능 도 있 다 . 물 은 녹차 , 허브차 등 이 적당 하 다 . Step 2 향초 를 켜 고 릴렉스 하 게 입욕 위 가 빈 상태 에서 입욕 하 는 게 좋 으며 샤워기 를 이용 해 미지근 한 물 로 몸 전체 를 씻 어 준 뒤 발 부터 시작 해 몸 을 담근다 . 입욕 시 조용 한 음악 을 틀 거나 향초 를 켜 두 면 훨씬 더 릴렉스 하 게 스파 를 즐길 수 있 다 . Step 3 아로마 오일 을 섞 을 때 는 욕조 1 / 3 물 이 찼 을 때 수도꼭지 바로 아래 에 욕조 에 목욕 소금 이나 스파 입욕제 , 아로마 오일 등 을 섞 을 때 에 는 욕조 의 1 / 3 물 이 찼 을 때 수도꼭지 바로 아래 넣 는 게 효과 적 이 다 . 아로마 오일 은 라벤더 에센셜 오일 등 을 많이 사용 하 는 데 6 방울 이하 로 욕조 에 떨어뜨린 후 , 향 이 충분히 퍼지 도록 손 으로 저 어 준다 . 특히 , 활용 할 수 있 는 입욕제 는 취향 에 따라 정할 수 있 는데 거품 목욕 이 가능 한 다양 한 향 의 입욕제 등 을 선택 해 본다 . Step 4 스파 마친 후 몸 은 따뜻이 , 보습 은 충분 하 게 스파 를 마친 뒤 에 는 몸 을 따뜻 하 게 유지 하 고 보습 에 신경 을 쓴다 . 입욕 을 즐긴 뒤 몸 을 닦 아 내 고 트리트 먼 트 오일 을 몸 전체 에 발라 주 면 촉촉 한 피부 를 유지 하 게 한다 . 왁스 등 의 천연 보습 성분 이 가득 한 전신용 모이스 처 라이저 . 피부 를 컨 디셔 닝 하고 보호 해 주 는 효과 의 보습 제 를 사용 하 면 좋 다 Step 5 손발 전용 보습 제 는 따로 발라 주 세요 손 과 발 , 무릎 처럼 특히 건조 함 을 많이 느끼 는 부위 에 는 손발 전용 보습 제 를 집중 적 으로 발라준다 . 그리고 부드럽 고 큰 타월 로 몸 을 감싸 고 침대 에 누워 휴식 을 취한다 . 여기 서 잠깐 ! 물 온도 는 38 ~ 39 도 정도 가 적당 입욕 하 기 전 에 반드시 물 의 온도 가 본인 에게 적당 한지 확인 한다 . 목욕물 은 체온 보다 1 ~ 2 도 가 높 은 정도 의 38 ~ 39 도 의 온도 의 물 을 채운다 . 40 ~ 45 도 고 온수 의 경우 피로 회복 , 다이어트 효과 는 있 지만 몸 이 건조 해 지 기 쉽 다 . 이때 두꺼운 타월 을 동그랗 게 말 아서 베개 로 이용 하 면 보다 편안 하 고 안락 한 입욕 을 즐길 수 있 다 . 15 ~ 20 분 정도 입욕 을 하 며 , 목욕 하 는 동안 수증기 를 깊이 들이마신다 . TIP 1 “ 방해 하 지 마세요 ( Don ’ t Disturb ) ” 라는 푯말 욕조 에 몸 을 담그 는 동안 만 은 그 누구 로부터 방해 받 지 않 는 것 이 중요 하 다 . 문 밖 에 “ 방해 하 지 마세요 ” 라는 푯말 을 걸 어 두 어 나 만 의 시간 이 필요 하 다는 것 을 가족 들 에게 적극 적 으로 알리 며 나 만 의 시간 과 공간 을 즐긴다 . TIP 2 입욕 전 에 물 한잔 음용 입욕 은 몸 안 의 노폐물 을 빼주 는 역할 을 하 는데 , 간혹 탈수증 이 걸릴 가능 성 이 있 으니 , 입욕 전 에 는 물 한 컵 마시 는 것 이 좋 다 . 입욕 하 는 동안 은 땀 을 흘리 기 마련 . 따라서 몸 의 수분 을 정상 적 으로 유지 하 기 위해 물 을 많이 마시 는 것 이 중요 하 다 . TIP 3 적당 한 입욕 시간 입욕 시간 이 너무 길 면 피부 의 유 수분 이 모두 빠져나가 피부 가 푸석 해질 수 있 다 . 10 분 정도 탕 에서 몸 을 풀 고 20 분 휴식 을 취한 뒤 다시 입욕 하 는 방식 을 2 ~ 3 회 반복 하 는 게 일반 적 인 목욕 방법 . TIP 4 기타 입욕 하 기 가장 좋 은 시간 은 위 가 비 었 을 때 이 다 . 또한 , 입욕 하 기 전 에 또는 입욕 하 는 동안 알코올 을 섭취 하 면 수분 이 더 빠져 나갈 수 있 으므로 술 은 삼간다 . 몸 상태 별 추천 스파 방법 신경통 과 더불 어 평소 근육 이 많이 뭉쳐 피로감 이 크 다면 전신욕 을 반신욕 보다 빠른 시간 안 에 혈액 순환 과 대사 를 촉진 할 수 있 으므로 아침 에 하 면 교감 신경 을 활발 하 게 하 고 전신 에 활력 을 불어넣 는 효과 가 있 다 . 물 속 에서 뭉친 근육 을 주물러 마사지 하 면 근육 이완 에 도움 이 된다 . 단 , 고 혈압 이나 심장 또는 순환기 에 질환 이 있 으면 피하 는 것 이 좋 다 . 겨울철 손발 이 차 거나 생리 불순 으로 고생 한다면 반신욕 을 몸 전체 의 온도 균형 을 맞춰 주 는 반신욕 을 권한다 . 체내 노폐물 배출 이 원활 해 지 고 심신 의 전체 적 인 균형 을 맞춰 주 는 효과 가 있 다 . 단 , 반신욕 을 하 면서 심하 게 어지럼증 을 느끼 는 민감 한 사람 이 라면 삼가 는 것 이 좋 다 . 또 스키 를 탔 을 때 처럼 온도 가 낮 은 곳 에서 오랫동안 머문 직후 에 는 체온 을 어느 정도 회복 한 후 에 즐겨야 한다 . 격무 에 시달려 수면 부족 및 기운 이 없 을 경우 에 는 족욕 을 수면 이 부족 하 거나 심하 게 피로 한 경우 에 는 입욕 을 하 면 더욱 지치 게 되 기 때문 에 족욕 을 권한다 . 두 통 이 있 거나 , 목 뒤쪽 이 땡기 는 경우 에 는 헤어 스파 를 스트레스 를 많이 받 고 혈액 순환 이 안 되 면 두 통 이 오 거나 목뒤 가 뻣뻣 하 게 되 는데 , 헤어 스파 를 통해 머리 의 혈 을 마사지 해줌 으로써 목 결림 과 두 통 을 해소 시켜 준다 . 신체 부위 에 따른 마사지 방법 팔 워밍업 으로 손가락 끝 을 손톱 으로 자극 한 후 손바닥 을 사용 하 여 액와 ( 겨드랑 이 밑 ) 방향 으로 쓸 어 올려 준다 . 다음 마사 저 를 사용 하 게 되 는데 너무 강하 게 문지르 는 것 은 피부 에 자극 을 주 어 좋 지 않 으니 아프 지 않 을 정도 의 압 으로 마사지 하 는 것 이 좋 다 . 방향 은 손가락 끝 에서 어깨 방향 으로 하 는 것 이 좋 으며 , 가볍 게 근 육 결 을 따라 액와 방향 으로 올려 주 는 것 이 좋 다 . 키 포인트 는 액와 를 풀 어 주 는 것 으로 팔 을 위 로 들 어 올린 상태 에서 겨드랑이 의 움푹 들어간 부위 를 원 을 그리 며 풀 어 준다 . 액와 는 우리 신체 의 노폐물 을 걸러 주 는 림프절 로 액와 를 잘 순환 시키 면 팔 의 군살 을 빼 는 데 큰 도움 을 준다 . 배 복부 는 다른 부위 보다 지방 이 많 은 부위 다 . 배 를 마사지 할 때 는 방향 을 지켜 주 는 것 이 중요 하 다 . 바디 오일 과 스트레치 마크 임프 루버 를 도포 후 손바닥 을 사용 하 여 시계 방향 으로 둥글 게 마시 지 를 해 준다 . 그 다음 마사 저 를 사용 하 게 되 는데 오른쪽 아래 복부 를 시작 으로 작 은 원 을 그리 며 시계 방향 으로 이동 한다 . 왼쪽 아래 복부 에서 이 동작 이 끝나 면 3 ~ 5 번 정도 이 동작 을 반복 하 여 준다 . 그 다음 배꼽 을 중심 으로 상하 좌우 에서 배꼽 을 향해 마사 저 를 밀 어 주 는데 이 동작 역시 3 ~ 5 번 정도 반복 하 여 주 는 것 이 좋 다 . 강한 압 으로 하 는 것 은 좋 지 않 으니 주의 할 것 . 이 마사지 를 통해 장 의 운동 을 촉진 시켜 배설 을 좋 게 해 주 며 , 지방 분해 에 도움 을 준다 . 허벅지 셀룰라이트 가 딱딱 하 게 굳어진 지방 으로 신경 을 압박 하 고 있 어 약한 자극 에 도 아플 수 있 다 . 허벅지 역시 바디 오일 과 스트레치 마크 임프 루버 를 도포 후 손바닥 을 이용해 서해 부 방향 으로 끌어올려 주 듯 마사지 를 해 준다 . 여기 서 키 포인트 는 서해 부 를 잘 풀 어 주 는 것 으로 마사 저 도구 로 끌어올려 준 후 약한 압 으로 서해 부 를 손바닥 전체 를 사용 하 여 항문 쪽 으로 밀어주 는 것 이 다 . 이 마사지 를 통해 허벅지 의 바깥쪽 라인 의 군살 을 다듬 을 수 있 으며 , 혈액 순환 을 도와 부종 을 완화 시킬 수 있 다 . 종아리 종아리 는 근육 이 많 은 부위 로 다른 부위 보다 강하 게 마사 저 를 사용 해도 무관 하 다 . 종아리 도 바디 오일 을 도포 한 후 손 을 사용 하 여 슬와 ( 무릎 뒷 부분 ) 를 가볍 게 돌려준 후 발목 에서 슬와 부위 로 쓸 어 올려 준다 . 그 후 마사 저 를 사용 하 여 근 육 결 을 따라 발목 에서 슬와 부위 로 마사 저 를 올려 주 면 된다 . 이 마사지 를 통해 종아리 부종 을 완화 시킬 수 있 으며 , 종아리 라인 을 예쁘 게 가꿀 수 있 다 . 엉덩이 엉덩이 는 나이 가 들 수록 많이 쳐지 는 부위 로 마사 저 사용 과 함께 운동 을 병행 하 면 효과 를 더욱 크 게 볼 수 있 다 . 엉덩이 는 엉덩이선 부위 에서 위쪽 방향 으로 끌 어 올려 주 듯 마사 저 를 사용 하 면 된다 . 엉덩이 에 탄력 을 주 어 엉덩이 군살 을 빼 주 는데 도움 이 되 며 처지 는 엉덩이 의 근육 을 예방 하 는 데 도움 을 준다 . 입욕 시 할 수 있 는 것 들 뻑뻑 한 눈 의 피 로 풀 기 ( 소요 시간 10 분 ) 1 . 손목 의 힘 을 빼 고 양손 을 가볍 게 흔들 어 준 다음 양 손바닥 을 서로 맞대 고 열 이 날 때 까지 빠르 게 비벼준다 . 2 . 열 이 나 면 양 손바닥 을 오목 하 게 만들 어 눈 위 에 1 분 정도 올려 놓 는다 . 손가락 끝 과 손바닥 끝 부분 으로 눈동자 의 위 와 아래 를 눌렀 다 떼 기 를 2 ~ 3 회 반복 한다 . 3 . 손가락 을 지그시 모으 고 눈동자 아래 부분 부터 머리 뒤 쪽 까지 번갈 아 가 며 2 ~ 3 회 가볍 게 두드려 준다 . 4 . 손 을 편안 하 게 놓 고 눈동자 를 좌우 로 크 게 원 을 그리 면서 3 회 정도 돌려준다 . 눈동자 를 최대한 위 로 올렸 다가 아래 로 가볍 게 내리 면서 눈 을 감 고 심호흡 을 한다 . 2 ~ 3 회 반복 머리 를 맑 게 해 주 기 ( 소요 시간 10 분 ) 1 . 양쪽 귀 를 잡 고 앞뒤 , 위아래 로 잡아당긴다 . 2 . 손가락 을 갈퀴 모양 으로 만든 다음 이마 에서 뒷목 까지 앞뒤 로 머리 를 빗질 하 듯 긁 어 준다 . 두피 의 피로 회복 을 도와준다 . 3 . 눈 옆쪽 에서 목 뒤쪽 줄기 부분 을 손가락 끝 으로 쓸 어 준다 . 4 . 손가락 을 세워 머리 를 꼭꼭 눌러 준다 . 이때 손 모양 을 오목 하 게 만들 어 머리 전체 를 앞 에서 뒤 로 가볍 게 두드려 주 어도 좋 다 . 헤어 마스크 Pre - Wash . 젖 은 모발 에 마사지 한 후 수건 또는 샤워 캡 을 쓴 상태 로 15 분 정도 기다린다 . ( 모발 상태 에 따라 밤새 하 고 있 어도 좋 다 ) 흐르 는 물 에 씻 어 낸 후 샴푸 와 컨디 셔 너 를 사용 한다 . 놀 러 오 세여 스파 ( spa ) 및 커플스 파 , 펜션 , 찜질방 , 온천 , 건강 / 미용 정보 에 대한 풍부 한 자료 와 이벤트 가 있 습니다 . 네이버 카페 " 스파 & 커플스 파 & 마사지 " ( http : / / cafe . naver . com / spais . cafe ) 스파 를 직접 체험 할 수 있 는 기회 도 있 어여 . ... ㅎㅎ 즐거운 하루 되 세요 공유 하 기 글 요소