물 처럼 마시 는 체 감차 기름진 음식 을 먹 는 중국 사람 들 이 날씬 한 이유 는 차 를 물 처럼 마시 기 때문 이 라는 것 은 이미 잘 알려진 실 이 다 . 숙변 제 거나 식욕 억제 등 의 다이어트 효과 가 있 는 차 를 달여 가지 고 다니 면서 물 처럼 시원 하 게 마시 면 다이어트 에 상당히 도움 이 된다 . 달일 때 는 차가운 물 에 재료 를 넣 고 센불 로 끓인 다음 다시 약한 불로 재료 의 성분 이 잘 우러나 도록 이면 된다 . 보통 씨앗 과 줄기 가 있 는 것 은 1 시간 30 분 정도 , 열매 나 껍질 이 들 어 있 는 약재 는 30 분 정도 , 잎사귀 만 있 는 것 은 20 분 이내 로 달인다 . 너무 오랫동안 달 이 면 맛 이 써서 먹 기 가 힘들 어 지 므로 시간 조절 은 잘 해야 한다 . 한 방차 다이어트 는 경제 적 인 부담 이 없 고 , 끓여서 마시 기 만 하 면 되 는 간단 한 방법 이 큰 장점 이 다 . 하지만 , 무턱대고 마시 는 것 은 금물 . 자신 의 몸 상태 와 체질 을 무시 한 채 아무 차 나 먹 으면 오히려 부작용 을 으 킬 수 있 으므로 평소 어떤 차 가 자신 에게 맞 는지 알 아 두 는 게 좋 다 . 예 를 들 어 설사 를 자주 하 는 사람 이 차 를 많이 마시 면 녹차 의 이뇨 작용 으로 설사 가 더 잦아지 고 , 불면증 에 시달리 는 사람 은 그 증세 가 더 심각 해진다 . 이런 사람 은 이런 차 를 마셔라 ◈ 결명자차 ( 부종 으로 찐 살 에 효과 적 ) 쉽 게 피로감 을 느끼 고 몸 에 열 이 많 은 사람 이나 밤 이 되 면 종아리 가 부 어 신발 을 신 고 있 기 가 힘들 어 지 는 사람 에게 추천 할 만 한 차이 다 . 주로 부종 에 의해 살 이 찌 거나 쪄 보이 는 사람 들 에게 효과 적 . 이뇨 작용 이 뛰어나 기 때문 에 설사 를 자주 하 는 사람 은 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . ◈ 귤껍질 차 ( 스트레스 성 비만 에 좋 다 ) 평소 스트레스 를 많이 받 는 데 다 조금 만 신경 을 써도 쉽 게 지치 는 사람 은 귤껍질 차 를 한 달 정도 만 꾸준히 마시 면 마음 이 편해 지 고 살 도 빠지 는데 도움 이 된다 . ◈ 녹차 ( 혈액 순환 을 좋 게 한다 ) 신경 을 많이 쓰 거나 스트레스 를 받 으면 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 손발 이 잘 저리 거나 붓 는 사람 에게 좋 은 녹차 는 혈액 순환 이 나빠서 생기 는 비만 에 좋 다 . 몸 이 찬 사람 , 설사 를 자주 하 는 사람 , 음식 을 봐도 식욕 이 생기 지 않 는 사람 에게 는 좋 지 않 다 . ◈ 당귀차 ( 변비 , 하체비만 에 좋 다 ) 혈액 순환 을 도와 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 당귀 는 잦 은 다이어트 로 몸 이 많이 상한 경우 나 손발 이 시리 고 쥐 가 잘 나 는 사람 , 가슴 이 두근거리 거나 잘 놀라 는 사람 , 심한 변비 나 하체 비만 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 설사 를 자주 하 는 사람 은 역시 피한다 . ◈ 둥글 레차 ( 식욕 을 조절 해준다 ) 먹 어도 먹 어도 항상 허기 를 느끼 는 사람 , 굶 었 다 과식 하 기 를 반복 하 는 사람 , 특히 다이어트 로 기운 이 없 는 사람 에게 는 둥글 레차 가 좋 다 . 둥글 레 는 차 로 끓여 먹 는 것 이 일반 적 이 지만 , 삶 아서 먹 거나 죽 으로 만들 어 먹 기 도 한다 . 또는 말린 것 을 가루 로 만들 어 미숫가루 처럼 물 에 타 서 먹 어도 좋 다 . 단 소화 기능 이 약하 고 , 기운 이 없 어 옆구리 나 등 에 담 이 결리 는 사람 , 잠 이 많 은 사람 은 피한다 . ◈ 모과차 ( 잦 은 다이어트 로 약해진 몸 에 좋 다 ) 모과 는 힘줄 과 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 때문 에 다이어트 로 뼈 와 근육 이 약해진 사람 은 모과차 를 만들 어 먹 거나 모과 가루 를 과일 쥬스 에 타 먹 으면 도움 이 된다 . 변비 가 있 는 사람 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . ◈ 박하차 ( 배 의 더부룩 함 을 없애 준다 ) 박하 는 배 가 그득 하 고 답답 한 것 을 풀 어 주 고 , 위장 내 의 이상 발효 를 제거 하 며 , 피부 의 모세 혈관 을 확대 해서 땀 분비 를 촉진 하 는 역할 을 한다 . 향 이 진하 기 때문 에 너무 많이 마시 는 것 은 좋 지 않 다 . 하루 에 8 그램 이하 를 달여 연하 게 마시 되 , 향 이 너무 진할 때 는 감초 를 섞 으면 좋 다 . ◈ 사과 차 ( 하체 가 통통 한 사람 에게 적합 ) 칼륨 성분 이 많 아 몸 의 염분 을 쏙 빼주 는 사과 차 는 하체 가 통통 한 사람 에게 특히 좋 다 . 차 를 만들 기 위해서 는 우선 사과 청 을 만들 어야 한다 . 사과 청 은 8 등분 해 씨 를 도려낸 뒤 얄팍 하 게 썬 사과 를 냄비 에 넣 고 설탕 1 컵 과 물 1 컵 을 넣 고 처음 양 의 절반 이 될 정도 로 달 이 면 만들 어 진다 . 이렇게 만든 사과 청 을 하루 1 회 , 1 / 2 스푼 정도 찻잔 에 넣 고 끓 는 물 을 부 어 마시 면 차 한잔 으로 도 배 가 든든 해진다 . ◈ 쑥차 ( 생리 불순 을 동반 한 비만 에 좋 다 ) 몸 을 따뜻 하 게 하 고 혈액 순환 을 돕 는 쑥 은 생리 불순 이 있 는 비만 이나 몸 이 차 고 생리통 이 심한 사람 에게 좋 다 . 다이어트 에 는 쑥차 를 만들 어 마셔도 되 지만 , 가루 를 내 어 밥 지 을 때 섞 어 먹 어도 좋 고 쑥국 을 끓여 먹 어도 효과 가 있 다 . 단 , 열 이 많 고 변비 가 심한 사람 은 먹 지 않 는다 . ◈ 오미자차 ( 부기 를 빼 준다 ) 신장 의 작용 을 활발 하 게 해 몸 속 에 쌓여 있 던 노폐물 이나 수분 을 바깥 으로 빠져 나가 도록 도와 주 어 부기 를 빼 는 데 효과 적 이 다 . 오미자차 는 특히 병 에 담 아 냉장고 안 에 넣 어 두 고 차 게 해 마시 는 게 좋 다 . 둥굴레 와 섞 어서 마시 지 않 으며 , 스트레스 를 받 아 흥분 된 상태 에서 는 마시 지 않 는다 . ◈ 율무차 ( 포만감 으로 식욕 을 억제 ) 율무 는 식욕 을 억제 하 는 효과 가 있 어 소화 가 잘 되 고 식욕 이 왕성 한 사람 에게 좋 다 . 아무리 먹 어도 자꾸 만 배 가 고픈 사람 은 율무차 를 마셔본다 . 한 잔 만 마셔도 포만감 이 들 고 피부 를 좋 게 만들 기 때문 에 다이어트 에 가장 효과 적 인 차이 다 . 차 를 끓일 때 는 율무 60 그램 에 물 400 cc 를 넣 고 처음 에 는 강한 불 , 끓 기 시작 하 면 약한 불로 달인다 . 단 설탕 을 많이 넣 은 자판기 율무차 는 다이어트 에 전혀 효과 가 없 으므로 직접 갈 아서 설탕 없이 마시 도록 한다 . 소화 가 잘 안 되 거나 변비 가 있 는 사람 은 대장 의 수분 까지 흡수 해 더 심한 변비 를 유발 할 수 있 으므로 마시 지 않 는다 . ◈ 칡차 ( 스트레스 성 폭식 을 막 아 준다 ) 몸 에 뭉친 열 을 풀 어 주 는 칡 은 얼굴 이 쉽 게 달아오 는 사람 , 갈증 이 많이 나 는 사람 들 에게 좋 다 . 살 이 찐 사람 중 에서 는 특히 스트레스 를 받 으면 폭식 을 하 는 사람 에게 효과 가 있 다 . 4 - 12 그램 씩 차 로 달여 마시 거나 생즙 을 내 서 먹 으면 되 는데 , 구토 를 잘 하 는 사람 은 마시 지 않 는다 . ◈ 홍차 ( 지방분 해 효과 가 탁월 ) 커피 와 마찬가지 로 카페인 성분 이 각성 작용 을 하 고 지방분 해 효과 가 있 다 . 다즐링 , 아 삼 , 얼 그레이 , 실론 등 다양 한 종류 가 있 는데 , 종류 는 어느 것 이 든 좋 으므로 자신 의 입맛 에 맞 는 것 으로 선택 한다 . 홍차 를 끓일 때 는 기포 가 많이 함유 된 신선 한 물 로 끓여야 차 잎 이 잘 우러난다 . 차 에다 위 의 기능 을 강화 하 고 텁텁 한 맛 을 없애 주 는 레몬 을 한 조각 띄워 먹 으면 다이어트 효과 가 더 높 아 진다 . 공유 하 기 글 요소