> 1 . 기간 : 2007 년 6 월 1 일 ~ 2007 년 9 월 30 일 ( 4 개월 ) 2 . 목표 : 집중 단속 기간 매월 4 kg 감량 목표 오전 오후 합계 최소 2 시간 이상 의 운동 시간 3 . 일정 6 월 - 오전 순환 운동 기본 풀코스 1 회 ( 1 시간 30 분 ) 오후 상 / 하체 근력 운동 + 유산소 운동 1 회 ( 1 시간 ) 7 월 - 새로운 운동 방법 활용 으로 질리 지 않 도록 할 것 8 월 - 운동 시간 유지 하 되 강도 를 높일 것 9 월 - 운동 시간 과 강도 유지 > 1 . 기간 : 2007 년 10 월 1 일 ~ 2007 년 12 월 31 일 ( 3 개월 ) 2 . 목표 : 학교 다니 면서 운동 하 는 습관 유지 하 기 오전 또는 오후 에 1 회 1 시간 이상 운동 시간 가질 것 3 . 일정 10 월 - 오전 스트레칭 - 근력 운동 - 유산소 운동 - 스트레칭 코스 유지 오후 어학원 다니 기 11 월 - 시험 대비 학습 시간 늘이 기 12 월 - 다시 운동량 늘이 기 => 2007 년 12 월 31 일 까지 스스로 정한 목표 달성 하 기 공유 하 기 글 요소