물리 치료 를 열심히 하 면 증상 이 가벼운 경우 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 뜨거운 찜질 팩 으로 근육 을 풀 어 주 고 , 척추 주변 의 근육 을 튼튼히 해서 허리 통증 을 막 을 수 있 다 . 무중력 감압 술 도 있 다 . 통증 이 있 는 부위 에 강한 힘 을 가해 디스크 속 압력 을 무중력 상태 로 만들 어 튀어나왔 던 디스크 가 제 위치 로 돌아가 도록 하 는 것 . 통증 부분 만 집중 치료 할 수 있 고 , 30 여 분 이 면 충분 하 다 .