다이어트 최대 의 적 , 커피 
 20 ~ 30 대 직장 남녀 10 명 중 7 명 이 다이어트 를 하 고 있 다 . 최근 잡 코리아 설문 조사 결과 국내외 기업 에 재직 중 인 593 명 의 여성 의 80 . 2 % 가 남성 의 62 . 5 % 가 다이어트 중 이 거나 , 다이어트 계획 을 세우 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 
 문명 의 발달 로 일상 생활 이 편리 해 지 고 , 먹거리 의 발달 로 인해 섭취 하 는 평균 칼로리 가 증가 면서 ‘ 살 과 비 만 ’ 은 이제 지속 적 으로 관리 해야 할 대상 이 됐 다 . 하지만 직장인 들 에게 살 과 비 만 은 관리 하 기 그리 쉬운 대상 은 아니 다 . 
 그 원인 중 하나 가 바로 와인 에 이 은 ‘ 제 2 의 신 의 물 방물 ’ 로 불리 는 커피 다 . 직장인 들 에게 커피 는 필수 식품 이 다 . 머리 를 움직이 는 에너지 가 필요 하 거나 , 스트레스 를 받 아 감정 소모 가 많 아 지 면 인간 의 뇌 와 신경 은 평소 보다 10 g 높 은 당 성분 을 사용 한다 . 이런 당 을 충전 하 기 위해 직장인 들 은 본능 적 으로 사탕 과 초콜릿 같 은 간식 을 먹 는데 , 최근 에 는 달달 한 커피 로 대체 됐 다 . 
 직장 인 김나영 씨 ( 28 세 ) 하루 식습관 을 살펴보 겠 다 . 김나영 씨 는 필자 의 병원 에서 1 : 1 주 치 의 프로그램 을 받 고 있 는 고객 이 다 . 아침 을 챙겨 먹 는 김나영 씨 는 오전 8 시 30 분 에 출근 해 김밥 을 한 줄 먹 는다 . 김밥 을 먹 고 1 시간 정도 지나 면 입 이 출출 해 지 고 , 카푸치노 커피 를 마신다 . 인스턴트 카푸치노 커피 는 150 ㎉. 그렇게 오전 내내 앉 아서 근무 한 후 점심 을 먹 는다 . 점심 은 회사 구내식당 을 이용 한다 . 점심 을 먹 은 김나영 씨 는 동료 들 과 주로 산책 을 하 며 여유 를 즐긴다 . 산책 코스 는 물론 회사 에서 근처 커피숍 으로 가 는 길 이 다 . 커피숍 에서 달달 한 생크림 이 듬뿍 들어간 그린 티 프라 푸치노 를 주문 한다 . 프라 푸치노 는 455 ㎉. 그렇게 김나영 씨 는 점심 시간 을 보낸 후 업무 에 복귀 하 고 , 오후 4 시 가 되 면 업무 스트레스 로 인해 배 가 출출 해 지 고 졸음 이 밀려온다 . 아껴 두 었 던 인스턴트 까페 라떼 를 마신다 . 라떼 는 266 ㎉. 퇴근 후 김나영 씨 는 주로 친구 들 을 만나 저녁 을 먹 는다 . 저녁 을 먹 은 후 커피숍 에서 무 설탕 커피 , 아메리카노 를 시킨다 . 무 설탕 커피 의 심심 함 을 달래 기 위해 쿠키 를 같이 먹 는다 . 쿠키 칼로리 190 ㎉. 김나영 씨 의 식습관 은 직장 여성 들 의 일반 적 인 모습 일 것 이 다 . 남성 의 경우 도 크 게 다르 지 않 다 . 특히 나 남성 들 은 흡연 시 인스턴트 커피 를 마시 는 습관 이 있 다 . 
 김나영 씨 의 사례 를 통해 다이어트 를 시도 하 는 6 명 혹은 8 명 의 남녀 가 다이어트 에 실패 하 는 이유 중 하나 가 달달 한 커피 때문 이 라는 사실 을 쉽 게 알 수 있 다 . 김나영 씨 가 하루 에 마시 는 커피 칼로리 는 1000 ㎉ 정도 가 된다 . 두 끼 식사량 이 다 . 하루 세끼 식사량 을 더 하 면 ‘ 일 일 성인 여성 이 권장 칼로리 ’ 를 초과 한다 . 성인 여성 의 하루 권장 칼로리 는 1600 ~ 200 ㎉ 이 다 . 많 은 직장인 들 이 자신 하루 동안 마시 는 달달 한 커피 횟수 를 세 어 보 며 놀라 는 경우 가 많 다 . 
 불과 5 년 사이 커피숍 문화 가 자리 잡 으면서 커피 의 메뉴 는 다양 화 됐 고 , 커피 소비량 은 점점 증가 하 고 있 다 . 여기 에 커피 의 무늬 를 한 달달 한 음료 카 랴 멜 마 끼 야 또 , 카페 라떼 , 프라 푸치노 등 을 즐기 는 것 이 보편 화 되 어 커피 의 칼로리 는 더욱 높 아 졌 다 . 이런 커피 한잔 의 칼로리 는 500 ㎉ 이상 으로 거의 한 끼 식사량 이 다 . 포만감 에 비해 열량 이 높 아 직당 인 들 에게 는 다이어트 의 최대 적 이 다 . 이제 더 이상 커피 는 마시 는 음료 가 아닌 먹 는 음식 의 카테고리 로 진입 했 다 . 직장인 , 다이어트 에 성공 하 고 싶 다면 자신 의 하루 동안 먹 는 커피 횟수 , 양 부터 체크 해 볼 일 이 다 . 의외 의 복병 이 다이어트 를 힘들 게 만들 수 있 기 때문 이 다 .