출처 : 하이 닥 www . hidoc . co . kr 남성 보다 칼슘 붙잡 기 가 힘든 여성 여성 은 두 가지 큰 경험 을 통해 심각 한 뼈 건강 의 위기 를 맞 습니다 . 바로 출산 과 폐경기 가 그것 인데 , 임신 하 게 되 면 엄마 는 모든 영양분 을 배 로 섭취 하 여 아이 에게 공급 할 수 있 게 해야 합니다 . 특히 칼슘 섭취 가 부족 하 게 되 면 엄마 의 뼈 에서 칼슘 이 빠져 나와 태아 에게 공급 되 기 때문 에 엄마 의 뼈 건강 은 나빠질 수 밖 에 없 습니다 . 뿐 만 아니 라 급격 한 호르몬 변화 를 겪 게 되 는 폐경기 에 는 첫 3 - 6 년 동안 골 소실 률 이 가장 높 고 , 10 년 간 1 년 마다 1 - 2 % 골 소실 이 따르 게 됩니다 . 물론 모든 사람 들 에게 균형 있 는 영양 섭취 는 매우 중요 하 지만 특히 여성 일수록 칼슘 섭취 를 소홀히 해서 는 안 됩니다 . 칼슘 부족 으로 인한 골 소실 로 인해 골다공증 이 생기 게 되 면 골절 의 위험 이 높 아 지 고 , 특히 40 대 이상 의 연령 대 에서 골절 은 매우 심각 하 나 합병증 을 불러올 수 도 있 기 때문 입니다 . 뼈 에 안 좋 은 칼슘 부족 이 탈모 까지 유발 또한 칼슘 부족 은 이러 한 뼈 건강 뿐 만 아니 라 머리카락 에 도 영향 을 끼칠 수 있 습니다 . 칼슘 은 철분 이나 요오드 , 아연 등 과 함께 머리카락 을 구성 하 는 주요 성분 이 기 때문 입니다 . 영양가 를 고려 하 지 않 은 여성 들 의 무분별 한 식이 다이어트 가 탈모 의 원인 으로 꼽히 는 이유 도 모발 이 성장 하 는 데 에 필요 한 영양소 가 결핍 된 식단 이 문제 로 꼽히 고 있 습니다 . 칼슘 하 면 뼈 가 떠오를 정도 로 뼈 의 중요 한 구성 성분 이 지만 또 한 머리카락 에 도 중요 한 성분 이 어서 이것 이 결핍 되게 되 면 탈모 까지 유발 되게 되 는 것 입니다 . 탈모 에 약 되 는 칼슘 이 풍부 한 영양 식품 다시 마주 로 단백질 로 구성 된 머리카락 에 절대 적 으로 필요 한 단백질 과 비타민 을 다량 함유 한 다시마 에 는 그 뿐 아니 라 손상 된 머리카락 을 재생 시키 는 비타민 D 와 두피 혈액 순환 을 도와 모발 성장 을 좋 게 하 는 비타민 E 성분 도 풍부 합니다 . 특히 머리카락 을 구성 하 는 중요 성분 인 요오드 와 철분 , 칼슘 등 도 많이 함유 하 고 있 습니다 . 이러 한 모발 에 좋 은 영양 이 가득 한 다시마 는 탈모 를 예방 하 고 모발 에 윤기 와 영양 을 주 어 건강 한 머리카락 을 유지 할 수 있 도록 도와 줍니다 . 다시마 를 포함 하 여 김이나 미역 , 파래 등 해조류 에 도 이러 한 성분 이 많 아 모발 건강 에 도움 이 되 며 특히 새치 나 백발 을 방지 하 는 데 에 도 효과 적 이 라 합니다 . 검 은 콩 해 독력 이 뛰어나 고 손상 된 조직 을 재생 시키 는 능력 이 탁월 한 검정콩 은 밭 의 소고기 라 불릴 정도 로 풍부 한 단백질 과 함께 탄수화물 , 비타민 , 레시틴 과 칼슘 이 풍부 합니다 . 특히 비타민 E 등 의 성분 은 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 좋 게 합니다 . 즉 머리카락 에 좋 은 영양분 을 풍부 하 게 공급 해 줌 과 동시 에 혈관 이 라는 통로 를 잘 열 어 주 기 때문 에 머리카락 의 성장 을 촉진 하 고 탈모 를 예방 하 는 효과 를 내 는 것 입니다 . [ TIP ] 칼슘 섭취 를 방해 하 는 탄산 음료 탄산 음료 에 함유 된 인산 성분 은 칼슘 흡수 를 방해 하 고 소변 으로 칼슘 배출 을 촉진 시키 기 때문 에 칼슘 을 이중 으로 잃 게 만드 는 원인 이 됩니다 . 따라서 모발 건강 을 위해 가능 한 음료 는 두유 나 우유 같 은 것 으로 하 거나 생수 를 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . http : / / cafe . daum . net / talmomaster 공유 하 기 글 요소