외식 을 하 게 되 면 자극 적 인 음식 에 길들여 지 고 좋 은 식 재료 를 건강 한 방법 으로 먹 기 어렵 기 때문 에 집 에서 한 요리 로 식사 를 할 경우 스티커 를 붙여 놔요 . 스티커 는 일종 의 자기 보상 같 은 거 에요 . 그리고 쌓여 가 는 스티커 를 바라보 면 ' 아 , 그래도 요즘 은 건강 하 게 먹 으려고 노력 하 는구나 . ', ' 더 분발 해야 겠 는데 ? ' 라고 스스로 를 객관 적 으로 바라볼 수 있 습니다 .