1 주일 에 150 분 정도 적당 한 강도 의 운동 을 하 면 심부전 발병 위험 이 31 % 낮 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 미국 존스 홉킨스 의과 대학 연구 팀 은 1 만 1000 여 명 의 미국 성인 을 대상 으로 평균 19 년 동안 운동 수준 과 관련 된 자료 를 추적 조사 하 고 심장 마비 , 뇌졸중 , 심부전 등 심장 질환 발병 여부 를 모니터 했 다 . 연구 기간 동안 1700 여 명 이 심장 문제 로 병원 에 입원 했 고 , 이 중 57 명 이 심부전 으로 사망 했 다 . 연구 팀 은 대상자 를 △ 1 주일 에 활발 한 운동 은 적어도 75 분 정도 , 적당 한 강도 의 운동 은 150 분 정도 하 는 사람 △ 이런 운동 을 1 주일 에 74 ~ 149 분 정도 하 는 사람 △ 운동 을 거의 하 지 않 는 사람 등 세 그룹 으로 나눴 다 . 연구 시작 시점 에서 42 % 가 첫 번 째 그룹 에 속해 1 주일 에 150 분 이상 운동 을 했 고 , 23 % 는 중간 그룹 으로 , 35 % 는 거의 운동 을 하 지 않 는 그룹 으로 나타났 다 . 6 년 후 에 는 대상자 중 24 % 에서 운동량 이 늘어난 반면 , 22 % 는 줄 었 고 , 54 % 는 이전 의 운동량 을 유지 했 다 . 연구 결과 , 연구 기간 동안 1 주일 에 150 분 정도 적당 한 강도 의 권장 운동량 을 유지 한 한 사람 은 운동 을 거의 하 지 않 은 사람 에 비해 심부전 이 발병 할 확률 이 31 % 낮 았 다 . 또 운동량 을 늘린 사람 은 심부전 위험 이 12 % 감소 했 다 . 반면 에 운동량 을 줄인 사람 은 오히려 심부전 위험 이 18 % 증가 했 다 . 심부전 이 란 심장 의 구조 적 또는 기능 적 이상 으로 인해 심장 이 혈액 을 받아들이 는 이완 기능 이나 짜내 는 수축 기능 이 감소 해 신체 조직 에 필요 한 혈액 을 제대로 공급 하 지 못해 발생 하 는 질환 을 말 한다 . 심부전 은 심근 경색 과 같 은 심장 혈관 ( 관상 동맥 ) 질환 의 3 분 의 2 를 차지 할 정도 로 가장 흔한 원인 이 다 . 이 밖 에 심근 병증 , 심근염 등 심장 근육 질환 이나 , 판막 질환 , 고 혈압 , 당뇨병 , 고 콜레스테롤 , 흡연 등 도 원인 으로 꼽힌다 . 연구 팀 의 치아 디 은 두 넬리 교수 는 " 중년 부터 빠르 게 걷 기 , 자전거 타기 등 적당 하 거나 다소 강도 가 높 은 운동 을 1 주일 에 150 분 정도 꾸준히 하 면 심부전 위험 을 감소 시킬 수 있 는 것 으로 나타났 다 " 며 " 특히 운동 을 하 지 않 다가 시작 을 한 사람 도 발병 위험 을 23 % 까지 줄일 수 있 었 다 " 고 말 했 다 . 연구 팀 의 로베르타 플로리도 박사 는 " 심부전 이 발생 하 면 심장 근육 기능 등 이 쇠퇴 하 기 때문 에 심장 의 부담 을 줄여 주 는 약 말 고 는 특별 한 효과 가 있 는 치료제 가 현재 는 없 는 실정 " 이 라며 " 이번 연구 를 통해 심부전 의 예방 을 위한 효과 적 인 전략 이 나올 수 있 을 것 " 이라고 말 했 다 . 이번 연구 결과 ( Six - Year Changes in Physical Activity and the Risk of Incident Heart Failure : The Atherosclerosis Risk in Communities ( ARIC ) Study ) 는 ' 서 큘레이 션 ( Circulation ) ' 최신호 에 실렸 다 . [ 사진 = Kiattisak Lamchan / shutterstock . com ] 권순일 기자 ( kstt 77 @ kormedi . com ) ▶[ 퀴즈 ] 아이 ( eye ) 큐 테스트 를 해봅시다 ▶ 코메디 닷컴 페이스북 바로 가 기 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) / 무단 전재 - 재 배포 금지