< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / contents 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 51 " type =" text / css "/> ADHD . TM 명상 에서 아이 의 성격 을 개조 시킨다 . 글 의 목차 A . 부모 들 을 괴롭히 는 행동 들 1 . 충동 행위 2 . 과잉 행동 3 . 주의력 부족 B . 실용 적 치료 방법 1 . 경 혈압 진과 지압 치료 2 . 아이 의 단전 에 기 를 넣 는다 . 3 . 자발 동공 을 일으킨다 . 4 . 점진 적 이완 법 으로 몸 과 마음 을 이완 시킨다 . 5 . 정상 적 인 심장 박동 훈련 을 시킨다 . 6 . 잠재의식 상태 에서 아이 의 성격 을 개조 시킨다 . 7 . 가정 에서 아 무른 부담 없이 바이오피드백 치료 를 하 자 . 8 . 부모 가 먼저 차분 하 게 인내심 을 가지 고 시작 하 자 . 9 . 마치 는 글 . A . 부모 를 괴롭히 는 행동 들 아이 들 이 부모 를 괴롭히 는 행동 을 순위 대로 나열 하 면 주의력 부족 보다 , 제일 먼저 과잉 행동 과 충동 행위 이 고 그 다음 이 주의력 부족 이 며 불 만족 과 서투른 사회 성 이 다 . 미국 정신 과학 회가 발행 한 진단 기준 ( DSM - IV ) 에 의하 면 과잉 행동 과 충동 행위 는 다음 과 같이 정의 한다 . 과잉 행동 a . 손발 을 꼼지락거리 거나 자리 에서 몸 을 뒤틀 때 가 많 다 . b . 교실 이나 자리 에 앉 아 있 어야 하 는 할 때 자리 를 뜰 때 가 많 다 . c . 과도 하 게 뛰어다니 거나 올라 다닐 때 가 많 다 . d . 놀이 나 여가 활동 에 조용히 참가 하 는 것 이 어렵 다 . e . 바빠 보이 거나 마치 자동차 에 쫓기 는 것 처럼 행동 하 는 경우 가 많 다 . f . 지나치 게 말 이 많 은 경우 가 많 다 . 충동 행위 a . 질문 이 미처 끝 나기 전 에 대답 이 튀어나올 때 가 많 다 . b . 차례 를 기다리 지 못할 때 가 많 다 . c . 다른 사람 을 방해 하 거나 침범 할 때 가 많 다 . 1 . 충동 행위 이상 의 과잉 행동 과 충동 행위 중 에서 는 아이 의 충동 행위 가 가장 부모 를 괴롭힌다 . 장애 아이 들 은 어떠 한 행동 을 할 때 에 즉 , 충동 행위 를 할 때 에 는 그 행동 을 인한 파장 에 대하 여 아 무른 생각 을 하 지 않 고 즉흥 적 으로 행동 할 뿐 이 다 . 충동 을 억제 하 는 능력 의 부족 은 아이 들 에게 도 가장 큰 문제 를 일으킨다 . 그 순간 을 참 지 못하 고 반응 을 하 고 난 다음 에 는 깨닫 게 되 고 , 후회 하 지만 이미 때 는 늦 어 버리 게 되 고 아이 의 자존 감 에 손상 을 준다 . 그런데 아이 가 적대 적 반항 장애 가 있 을 때 는 잘못 을 절대로 후회 하 지 않 고 자기 가 한 행동 을 합리 화 시킨다 . 이러 한 합병증 이 있 는 경우 는 다음 경우 에 설명 하 기 로 하 고 여기 서 는 ADHD 만 을 이야기 한다 . 장애 아이 들 의 충동 행위 는 학교 에서 제일 많 은 문제 를 일 어 킨다 . 아침 조회 시간 에 뒤 에 서 있 는 아이 가 밀치 면 그 아이 를 주먹 으로 쥐어박 기 전 에 다른 아이 들 같 으면 선생 님 이 있 는가 를 확인 하 고 참 든지 , 모르 게 행동 을 하 지만 , 장애 아이 들 은 바로 즉흥 적 인 공격 을 하 기 때문 에 큰 문제 를 일으키 는 아이 로 인식 된다 . 공부 시간 에 는 선생 님 의 질문 이 끝나 기 도 전 에 틀린 답 이 튀어나온다 . 그 뿐 아니 라 지 시 가 다 내리 기 전 에 다른 방향 으로 일 을 저지르 고 , 부주 위하 게 일 을 하 기 때문 에 다른 아이 들 에게 피해 를 준다 . 이러 한 장애 아이 의 반응 이 매우 반사 적 인 충동 행위 는 교사 와 이런 사실 을 통 고 받 는 부모 들 에게 고통 을 주 는 것 보다 , 장애 아이 자신 에게 더 큰 고통 을 준다는 것 을 우리 는 생각 을 해야 한다 . 충동 행위 대한 부모 의 이야기 a . 학교 에서 아이 들 이 잘 놀리 면 언제나 발끈 해서 과격 한 반응 합니다 . b . 아이 가 주변 에서 서성 되 면 무슨 일 이 벌어질지 불안 합니다 . 눈 길 이 미치 지 않 는 곳 에 두 기 가 불안 합니다 . c . 화 를 잘 내 고 , 친구 와 놀 다가 물건 을 부서 는 경우 가 많 고 다치 는 일 이 많 습니다 . d . 위험 에 대한 감각 이 없 어 자전거 를 사 줄 수 없 습니다 . 2 . 과잉 행동 ADHD 의 가장 특징 적 인 행동 이 과잉 행동 이 다 . 이러 한 과잉 행동 만 으 로서 는 크 게 문제 가 되 는 것 은 아니 지만 위 에서 말 한 충동 성 이 병행 되 면 부모 를 괴롭히 게 된다 . 과잉 행동 은 걸음마 를 시작 할 때 부터 집안 을 온통 집 어 놓 고 사사건건 충돌 을 일으킨다 . 유치원 에 들어가 서 는 수업 시간 에 가만히 있 지 못하 고 적응 하 기 를 힘들여 하 다가 초등 학교 에 다니 기 시작 하 면 과잉 행동 이 복잡 하 게 일어난다 . 조금 도 가만히 있 지 못하 고 과도 하 게 뛰어다니 며 높 은 곳 을 잘 올라간다 . 지나칠 정도 로 말 이 많 고 꼼지락거리 며 계속 움직인다 . 이 를 엉덩이 과잉 행동 이 라고 부른다 . 학교 에서 의 특징 은 운동장 에서 뛰어놀 다가 교실 로 들어와서 바로 차분히 안정 하 기 가 힘들 며 계속 들뜬 기분 이 지속 된다 . 다행 이 과잉 행동 은 고학년 으로 가 면 사라지 는 경향 이 있 어 대부분 은 사라지 지 만 은 일부 는 계속 되 어 어른 이 될 때 까지 안절부절 하 며 화 를 잘 내 는 경우 도 많 다 . 과잉 행동 에 대한 부모 의 이야기 a . 갓난 아기 때 부터 유난히 많이 움직였 어요 . b . 남 의 집 에 가 면 꼭 물건 을 만져 봅니다 . 물건 뿐 아니 라 남 들 을 만져 보 기 도 합니다 . c . 학교 수업 중 에 이유 없이 가끔 자리 를 떠서 선생 님 에게 주의 를 듣 습니다 . d . 잠시 도 가만히 있 지 않 고 손발 을 꼼지락거리 며 몸 을 뒤 튼 답니다 . e . 바쁘 게 돌아다니 고 높 은 곳 에 기 어 오릅니다 . 3 . 주의력 부족 미국 정신 과 학회 가 발행 한 진단 기준 ( DSM - IV ) 의 주의력 결핍 은 다음 과 같 다 . a . 세심 한 주의 를 하 지 못하 고 부주의 에 의한 실수 를 많이 한다 . b . 과제 나 놀이 에 계속 적 인 집중 을 하 지 않 는다 . c . 말 을 할 때 에 주의 해서 잘 듣 지 않 는 다 . d . 지시 를 따르 지 않 을 때 가 많 고 힘든 일 을 끝내 지 못할 때 가 많 다 . e . 과제 나 활동 을 계획 하 는 것 이 어렵 다 . f . 지속 적 으로 노력 을 해야 하 는 과제 나 일 을 싫어한다 . g . 필요 한 물건 을 잘 잃어버린다 . h . 외부 의 자극 에 쉽 게 산만 해진다 . i . 일상 적 인 활동 을 잘 잊어버린다 . ADHD 아이 들 의 주의력 부족 은 상대 적 이 다 . 즉 , 주의력 부족 이 항상 ADHD 를 의미 하 는 것 이 아니 다 . 아이 들 은 학습 이 어렵 다고 생각 할 때 에 곧 집중력 을 잃어버린다 . 이것 을 이 차 적 주의력 부족 이 라고 하 는 데 읽 기 , 쓰 기 , 수학 문제 에서 발생 된다 . 아이 들 은 자기 가 감당 할 수 없 을 경우 에 본능 적 인 도피 행위 로 주의력 을 차단 하 지 만 은 이러 한 스트레스 가 멈추 고 나 면 주의력 은 다시 돌아온다 . 아이 들 이 스트레스 를 받 으면 주의력 결핍 상태 가 되 어 아무 에게 도 방해 를 일으키 지 도 않 고 공상 의 상태 에서 우주 의 미아 처럼 배회 하 는 경우 도 있 지만 , 비디오 게임 과 같 은 관심 이 있 는 것 은 무서울 정도 로 집중 한다 . 결과 적 으로 주위 환경 이나 관심 의 대상 들 에 따라서 완전히 다를 세계 에 있 는 것 같이 반응 한다 . 이러 한 아이 들 은 학교 에서 주위 가 산만 하 여 과제 를 끝마치 지 도 않 고 다른 과제 로 바꾼다 . 학교 공부 를 끝내 는 데 도 오랜 시간 이 걸리 거나 완성 을 하 지 도 못한다 . 누구 나 가 지키 고 있 으면 공부 를 하 지만 혼자 있 으면 아무 일 도 하 지 않 는다 . 그리고 특히 단기 기억 이 없 는 것 이 특징 이 다 . 예 를 들 면 부모 가 아이 에게 두 가지 물건 을 가져오 라고 시키 면 , 아이 는 곧 돌아와서 두 번 째 의 물건 이 무엇 인가 를 물 어 볼 것 이 다 . 주의력 부족 에 는 리 탈린 을 복용 하 는 것 이 아주 효과 적 이 다 . 아이 들 이 약 을 복용 하 지 않 은 날 에 는 학교 주변 의 소음 만 들리 지만 약 을 복용 한 날 에 는 선생 님 목소리 만 들리 고 주변 의 소음 은 전혀 들리 지 않 는다고 했 다 . 주의력 부족 에 대한 부모 의 이야기 a . 구구단 이나 철자법 은 오늘 은 기억 하 고 내일 이 면 잊어버리 지만 , TV 연속극 프로그램 은 며칠 것 을 기억 하 고 있 습니다 . b . 제 가 지키 고 있 어야 공부 를 합니다 . c . 물건 을 잘 잃어버립니다 . d . 학교 갈 준비 를 하 면 30 분 이 걸립니다 . e . 작년 의 것 은 기억 하 면서 도 조금 전 에 말 한 것 을 기억 하 지 못합니다 . B . 실용 적 인 해결 방법 장애 아이 의 진단 을 받 고 난 후 에 부모 들 은 큰 정신 적 인 충격 을 받 는다 . 그 충격 의 여파 가 가 면서 부모 들 은 아이 에게 약물 을 복용 시키 면서 여러 형태 의 심리치료 도 시도 하 지 만 은 별다른 효과 를 얻 지 못한다 . 물론 경제 적 이 고 시간 적 인 문제 때문 에 우선 손 시원 약물 복용 을 하 면 아이 는 차분 해진다 . 그러나 항상 마음 의 한구석 은 약물 복용 에 대한 불안 이 잠재 하 고 있 으며 언 잰 가 는 부작용 없 는 심리치료 로서 치료 를 해야 겠 다고 생각 을 하 고 있 다 . 여기 에 필자 가 그동안 아이 에게 효율 적 으로 심리치료 를 했 든 것 을 대안 으로 제시 하 니 많 은 참고 를 바란다 . 다음 은 매주 토요일 에 이곳 에 내려와 치료 를 받 고 1 일 숙박 을 한 다음 일요일 아침 에 치료 를 받 고 올라가 는 철 이 의 경우 를 예 로 들 고 , 여기 에다가 최근 에 성공 적 으로 치유 했 든 아이 들 의 사례 를 더 하 여 재 구성 사 킨 것 이 다 . 다소 의 어휘 가 맞 지 않 드라도 이해 하 기 바란다 . 1 . 경 혈압 진과 지압 치료 아이 를 만나 면 평안 한 마음 으로 병 의 진행 상태 를 진단 하 는 압 진 을 위해 rapport ( 친밀감 ) 를 형성 시킨다 . 머리 를 쓰 다 더 며 주 며 부드럽 게 아이 들 의 관심사 에 대해 이야기 한다 . 정신 집중 을 위해 같이 온 가족 은 밖 으로 보내 고 대 게 는 어머니 와 함께 있 도록 한다 . 맷트 위 에 편안 하 게 엎 쳐 두 다리 를 펴 고 엎드리 게 하 고 필자 는 머리 부분 의 경혈 부터 짚 어 가 며 아이 의 건강 상태 를 진단 한다 . 척추 부분 의 경혈 에 대부분 체표 반사 점 이 형성 되 어 있 어 이것 만 눌러서 거의 아이 의 병 을 진단 할 수 도 있 다 . 필요 에 따라서 원혈 이나 alarm point 를 찾 아 확인 하 기 도 한다 . 여기 서 촉진 하 는 경혈 은 이 와 같 은 진단 점 이 되 지만 치료 점 도 된다 . 그러 니 진단 을 하 면서 치료 를 같이 하 는 것 이 다 . 경압 법 으로 가볍 게 부드럽 게 눌러 가 면서 병 을 확인 하 고 아이 가 안도감 을 가지 고 지압 을 받 도록 유의 한다 . 압 진해 보 니 철 이 는 두 통 이 심하 고 , 심장 기능 이 약하 고 , 신장 기능 도 약하 며 , 5 번 요추 의 측 만 증과 좌골 신경통 까지 합병 되 어 있 었 다 . 다음 은 앉 게 하 여 손 과 발 에 있 는 경혈 을 진단 하 고 부모 들 에게 아이 의 평소 건강 상태 를 문의 하 여 확진 하 는 것 이 다 . 필자 의 경혈 진단 은 20 여 년 이 넘 어서 손가락 의 촉감 으로 난치병 을 진단 할 수 가 있 다 . 예 를 들 면 척추 의 경혈 을 눌러서 심장 판막 증 이나 눈 의 홍 체 염 까지 알 수 가 있 다 . 대부분 의 ADHD 아이 들 같이 철 이 도 두 통 이 있 었 다 , 그리고 심장 기능 이 약해 명치 끝 에 통증 이 있 고 , 땀 을 잘 흘리 고 , 숨 이 차 서 달리 기 를 할 수 없 고 , 어지럽 다고 했 다 . 그리고 소변 을 자주 보 며 , 잔 변 감 이 있 다고 했 다 . 그기 에 다가 척추측만증 과 좌골 신경통 때문 에 걸 을 때 에 고통 스럽 다고 한다 . ADHD 은 거의 비슷 하 게 철 이 와 같 은 합병증 을 가지 고 있 다 . 특히 심장 은 대부분 부전 에 가까운 상태 가 많 아서 , 이 원인 때문 에 정상 적 으로 발육 이 된 아이 는 별로 없 다 . 다음 은 두통 과 불면증 이 다 . 이것 은 부모 들 도 잘 이해 를 못 한다 . 아이 들 이 두통 과 불면증 이 있 다는 것 은 필자 도 처음 이해 할 수 가 없 었 다 . 7 - 8 살 아이 가 두통 은 몰라도 불면증 이 라는 것 은 상식 으로 는 이해 가 안 된다 . 그 다음 이 요통 이 다 . 요통 은 어른 들 의 병 이 라고 하나 , ADHD 아이 들 은 대부분 요통 으로 고통 을 받 고 있 다 . 그 원인 은 대부분 나쁜 자세 로 시작 된 것 이 다 . 여기 서 필자 는 부모 들 에게 한 마디 만 하 고 넘어가 자 . 아이 들 은 이렇게 고통 스럽 게 아파서 고생 하 고 있 다 . 부모 들 은 아이 가 말 을 안 듣 고 , 게으르 고 , 공부 를 하 지 않 고 , 친구 와 잘 싸운다고 , 그리고 남 들 이 한다고 , 아이 들 을 억지로 잡 아 앉 아 놓 고 종이접기 나 심리치료 프로그램 을 시키 는 것 이 아이 에게 잘 되 는 일 인가 를 한 번 쯤 되돌 아 봐야 겠 다 . 2 . 아이 의 단전 에 기 를 넣 는다 . 기 라는 것 은 보이 지 않 는 형 이 상학 적 인 것 으로 가까우면서도 어색 한 것 으로 생각 될 것 이 다 . 가까운 것 으로 는 한 의학 은 기 의 개념 위 에 성립 된 것 이 고 , 어색 한 것 은 보이 지 도 않 고 , 무 속인 들 이 영리 의 도구 로 쓰 기 때문 에 어색 할 것 이 다 . 기 는 과학 적 이 다 . 최근 에 기 의 실체 가 과학 적 으로 밝혀 지 고 있 는 것 은 양자 역학 이 라는 현대 물리학 에 의해서 다 . 물질 이 고체 라고 생각 하 든 종래 의 물질관 을 수정 하 고 이제 는 물체 가 에너지 의 흐름 이나 파동 현상 으로 도 이해 하 고 있 다 . 오늘날 미국 의 기 치료 에 대해 잠간 이야기 하 자 . 1975 년 뉴욕 대학 크리크 ( dolores krieger ) 교수 가 발표 한 미국 의 치료 안수 ( therapeutic touch ) 는 손 에서 나오 는 기 로 치료 하 는 기 치료 와 같 은 방법 이 다 . 치료사 는 손 을 환자 의 몸 에서 2 - 6 인치 떨어지 도록 하 여 손 을 저어 면서 머리 에서 발끝 까지 환자 의 에너지 장 즉 기 를 감지 한다 . 이때 병 적 인 상태 의 기 가 감지 되 면 손 을 저어 기 로서 그것 을 고르 게 한다 . 즉 기 를 넣 는 것 과 같 다 . 이러 한 치료 논문 이 발표 된 후 에 많 은 의료인 들 이 실험 을 하 고 그 결과 를 발표 했 다 . 면역계 를 튼튼히 한다 , 암 을 억제 한다 , 정신병 이나 알츠하이머 를 치료 한다고 했 다 . 기 의 실체 를 인정 하 지 않 는 미국 에서 도 기 치료 의 기적 같 은 효과 를 보 고서 1996 년 부터 미국 의 80 여 개 의 간호 대학 에 치료 안수 를 가르치 고 있 다 . 다시 철 이 이야기 로 돌아가 자 . 철 이 의 단전 에 기 를 넣 는다 . 기 를 넣 고 나 면 대체로 조용히 이완 된다 . 들어간 기 는 혈액 과 한께 온몸 을 돌 다가 막힌 곳 이 있 으면 그곳 부터 움직임 이 일어난다 . 3 . 자발 동공 을 일으킨다 . 단전 에 기 를 넣 은 후 에 철 이 를 자발 동공 이 일어나 도록 유도 한다 . 먼저 호흡 을 조정 시킨다 . 들숨 은 짧 게 코 로 들 어 쉬 고 그리고 날숨 은 두 입술 사이 로 길 게 내쉬 면서 공기 가 나갈 때 에 두 입술 로 감지 하 면서 천천히 하 라고 지시 한다 . 3 - 5 회 정도 연습 을 해야 겨우 따라 한다 . 그리고 두 발 을 천천히 움직이 라고 그곳 에 정신 을 집중 시킨다 . 그리고 암시 를 주 어 운동 진동 의 폭 을 크 게 이끌 어 나간다 . 자발 동공 은 다른 기공 처럼 짜여진 순서 나 격식 에 따라 움직이 는 것 이 아니 고 저 도 모르 게 일어나 는 운동 에 몸 을 내맡기 는 기공 이 다 . 처음 철 이 는 두 발 을 붙였 다가 띠 는 동작 으로 시작 한 후 에 무릎 으로 올라가 서 펴 고 웅크리 는 동작 을 하 다가 좌우 로 몸 을 뒹구 는 격렬 한 운동 을 하 기 시작 했 다 . 10 여 분 이 지난 다음 에 는 신들린 사람 처럼 무아지경 에서 뒹굴 게 시작 했 다 . 그러나 다른 ADHD 아이 들 처 름 격렬 한 운동 을 하 드라도 운동 의 싸이클 이 완만 하 지 못하 고 끊겼 다가 다시 용수철 처럼 튀 어 오르 면서 운동 을 하 였 다 . 그럼으로 ADHD 아이 들 은 운동 하 는 것 을 보 면 정상 아이 들 과 정확히 식별 할 수 가 있 다 . 그 뿐 아니 라 멧 트 를 덮어쓰 고 온방 을 기 어 다니 는 아이 도 있 었 다 . 쉽 게 말 하 면 발작 을 하 다가 쉬 다가 또 발작 을 하 다가 쉬 는 꼴 이 다 . 정상 적 인 아이 들 은 운동 싸이클 이 완만 하 여 무용 을 하 는 것 같 다 . 이것 은 정상 적 인 경우 는 기 가 막힌 곳 이 별로 없 어 기 의 흐름 이 완 만 하나 , ADHD 아이 들 은 기 가 막힌 곳 이 많 아서 이것 을 뚫 어 라고 발작 같 은 몸부림 이 발생 되 는 것 같 다 . 철 이 의 무아지경 으로 뒹구 는 운동 은 30 분 정도 를 하 고 나 면 스스로 종료 한다 . 이러 한 자발 동공 은 기 를 받 지 않 고 는 일어나 지 는 않 는다 . 오랫동안 호흡 조절 과 의념 집중 을 하 면 할 수 있 지 만 은 아이 들 에게 는 불 가능 한 일 이 다 . 자발 동공 을 쉽 게 말 하 면 우리 가 하품 이나 기지개 를 키 는 것 과 같 다 . 우리 가 의식 적 으로 하 는 것 이 아니 고 무 의식 으로 일어나 는 운동 이 다 . 이렇게 하품 이나 기지개 가 일어나 는 것 같이 , 자발 동공 이 일어나 도록 기 를 넣 어 주 는 것 이 다 . 자발 동공 을 심리학 에서 는 관념 운동 ( ideomoter ) 으로 일정 한 조건 에서 의식 의 통제 를 벋 어 난 잠재의식 에 의한 움직임 이 라 하 며 이 를 이용 한 불수의 적 신체 반응 으로 병 을 치료 하 는 것 을 관념 운동 반응법 ( ideomotrer response ) 이 라고 미국 치크 박사 는 설명 하 고 있 다 . 그러나 사실 은 이것 은 고대 중국 에서 전래 된 민속 의 술 로서 1962 년 중국 의 호요 정의 보건 기공 에서 기공 의 일종 으로 소개 했 다 . 우리 나라 에서 는 일부 신흥 종교인 이 신앙 치료 로서 이용 되 며 신성 화 된 것 으로 말 하 고 있 다고 하 는데 , 위 에서 말 한 대로 중국 전래 의 의술 이 고 또 한 과학 이 다 . 4 . 점진 적 이완 법 으로 몸 과 마음 을 이완 시킨다 . 철 이 의 무아지경 으로 뒹구 는 운동 은 스스로 가 30 여 분 이 면 종료 한다 . 그리고 온몸 을 길 게 펴 고 의지 적 으로 하 든 호흡 을 무 의식 적 으로 방임 하 며 이완 을 시작 한다 . 누구 의 지시 도 암시 도 없이 철 이 스스로 가 하 는 행위 다 . 여기 까지 가 대체로 자발 동공 이 끝 나 는 시점 이 되 는 것 이 다 . 그대로 방치 하 면 아이 는 곧 일어난다 . 심리학 적 으로 말 하 면 잠재의식 상태 로 들어가 기 전 , 또는 트랜스 ( trance ) 전 에 각성 되 는 것 이 다 . 필자 는 이 시점 에서 제이콥슨 ( jacobson ) 의 점진 적 이완 법 ( progressive muscular relaxation ) 시술 한다 . 이것 은 벤슨 의 초월 명상 ( transcendental meditation : TM ) 과 슐츠 의 자율 훈련 ( autogenous training : AT ) 과 함께 셀프 컨트롤 이 라고 불리 어 지 고 있 다 . 그러나 점진 적 이완 법 은 말 그대로 셀프 , 콘트롤 이 다 . 스스로 자기 의 지로 반복 적 인 훈련 을 통하 여 몸 과 마음 의 긴장 을 이완 시키 는 것 인데 아이 들 은 그런 능력 이 없 다 . 그 능력 대신 에 필자 가 암시 로 아이 들 을 점진 적 으로 이완 시키 는 것 이 다 . 즉 필요 한 상태 를 조성 시켜 제이콥슨 의 점진 적 이완 법 과 꼭 같 은 효과 를 얻 게 하 는 것 이 다 . 점진 적 이완 법 을 다음 과 같이 시행 한다 . 팔 을 양 옆 에 놓 고 반드시 누워 편안 한 자세 를 취한다 . 편안 하 다고 생각 하 고 깊 게 숨 을 들 어 쉬 고 천천히 내쉬 라고 시킨다 . 위 와 , 장 이 나쁜 아이 는 복부 에 , 심장 이 좋 지 않 은 아이 는 가슴 에 잔뜩 힘 을 주 어 긴장 을 시킨 후 에 긴 날숨 과 함께 “ 썰물 이 빠져나가 는 것 처럼 ” 이완 시키 라고 암시 한다 . 5 회 정도 반복 할 수 도 있 다 . 아이 자신 의 긴장도 와 수축 시킨 근육 의 감각 을 기억 시키 는 것 이 다 . 그리고 점진 적 이완 을 유도 한다 . 발끝 에서부터 긴장 을 풀 어라 하 고 암시 한다 . 아이 는 발끝 의 근육 이 이완 되 어 가 는 것 을 느낀다 . 다음 은 발목 과 무릎 관절 , 허벅지 의 근육 을 이완 시키 라고 암시 한다 . 아이 는 다리 의 근육 도 긴장 이 풀리 면서 이완 되 고 있 는 것 을 느낀다 . 점차 적 으로 서서히 엉덩이 와 허리 까지 올라가 면서 이완 시킨다 . 이제 하체 가 이완 되 어 흐느적거리 는 것 이 확인 되 면 위 와 장 에 정신 을 집중 하 도록 암시 한 후 에 “ 자 , 이제 아랫배 의 긴장 을 풀 어라 . 다 풀리 고 나 면 위 와 장 이 서서히 움직이 는 것 을 느낄 수 있 다 . ” 대부분 의 아이 들 은 위 와 장 의 연동 운동 을 바로 느낀다 . 다음 은 목 , 어깨 , 팔목 에서 손끝 까지 긴장 이 풀리 면서 이완 이 되 도록 암시 한다 . 머리 , 눈 , 코 까지 이완 시킨 후 에 는 입 을 조금 열 고 코 로 들숨 입 으로 날숨 으로 10 회 의 심호흡 을 시킨다 . 이 순간 부터 아이 는 잠재의식 상태 로 들어가 면서 피 암시성 이 고조 되 어 감 으로 암시 에 의한 조정 이 쉽 다 . 아이 자신 이 이완 되 어 있 고 아주 편하 게 숨 을 쉬 고 있 는 것 을 느끼 며 평화 로운 표정 을 짓 고 있 는 것 을 볼 수 있 다 . 여기 까지 가 명상 의 선행 과정 인 트랜스 ( Trance ) 상태 이 다 . 아이 가 명상 의 상태 로 들어가 는 것 을 예고 하 고 암시 한다 . “ 자 , 이제 너 의 목 에 있 는 경혈 을 눌리 면 너 는 깊 은 잠 에 빠진다 . 이 잠은 보통 때 자 는 잠 과 는 틀린다 . 너 의 몸 은 깊 은 잠 에 빠지 지만 네 정신 은 더 똑똑 해진다 . 즉 , 육체 적 으로 휴식 상태 이 고 의식 은 깨 어 있 는 이 상태 를 과학자 들 은 초월의식 또는 제 4 의 의식 이 라고 한다 . ” “ 너 는 지금 창밖 의 작 은 바람 소리 , 나뭇잎 이 떨어지 는 소리 도 들 을 수 있 다 . 마치 이 순간 은 네 가 잠들 기 직전 에 경험 했 든 때 와 꼭 같 다는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 이것 이 명상 이 라는 잠 이 다 . 높 은 스님 이 조용히 참선 을 하 고 있 는 것 과 꼭 같 다 . ” “ 너 의 호흡수 는 이제 1 분당 15 번 까지 떨어졌 다 ( 정상 아이 25 회 정도 ) . 10 번 까지 줄여 봐라 . 됐 다 , 됐 어 . 이제 너 는 곱 고 곱 은 비단결 같 은 숨 을 쉬 고 있 다 . 네 호흡 에 따라 너 의 심장 이 뛰 는 맥박 수도 50 회 까지 떨어지 고 있 다 ( 정상 70 - 80 회 ) . 너 는 이제 깊 은 명상 의 상태 에 빠져라 . ” 하 고 양미간 부근 의 경혈 을 지긋이 눌러 준다 . 아이 의 증상 에 다르 나 대략 10 - 15 분 정도 방임 한다 . 이 같 은 현상 은 아이 가 의식 적 으로 호흡 의 횟수 를 줄이 는 것 이 아니 라 정신 이 집중 되 어 안정 됨 으로 부 교감 신경 이 자극 되 어 자동 적 으로 조정 되 는 것 이 다 . 벤슨 박사 는 이러 한 깊 은 안락 의 치료 상태 를 신진대사 저하 ( Hypo metabolism ) 이 라고 했 다 . 철 이 는 명상 상태 로 빠져들 어 가 고 있 다 . 외관상 으로 숨 을 쉬 지 않 고 있 는 것 같 다 . 지켜보 고 있 는 부모 에게 이 상태 를 간단히 설명 해 준다 . 동물 이 겨울 에 동면 을 하 고 있 는 것 과 같 으며 , 이 순간 이 아이 의 자연치 유력 ( homeostasis ) 최고 의 상태 로 자신 을 치료 하 고 있 다는 것 을 설명 한다 . 필자 가 난치병 특히 암 환자 를 이러 한 명상 상태 에 방임 한 후 에 각성 시키 면 누구 라도 이 시간 을 길 게 해 달 라고 요구 를 한다 . 이 순간 에 자연치 유력 은 최고 상태 인 것 은 물론 이 지만 우리 몸 을 안정 시키 고 편히 하 는 엔 돌핀 은 무려 평상시 보다 100 배 가 더 분비 된다고 한다 . 그러나 치료 의 목적 은 15 분 정도 최적 이 라는 과학 적 근거 가 있 어 야기 에 준해 방임 한다 . 5 . 정상 적 심장 박동 훈련 을 시킨다 . 철 이 가 빠져 들어가 고 있 는 명상 상태 는 하바드 의 벤슨 은 깊 은 안락 의 치료 상태 로 이 를 신진대사 의 저하 ( hypometabolism ) 이 라 했 다 . 이 상태 에서 는 자연치 유력 이 최고 에 달하 여 병든 몸 을 스스로 가 치료 한다고 했 다 . 그러나 그것 보다 ADHD 장애 아이 들 은 정상 적 인 심장 박동 이 이루어지 면서 정신 장애 를 확실히 퇴치 시킨다는 것 이 다 . 결론 적 으로 말 하 면 명상 중 에 는 심장 은 아주 강하 고 정확 한 박동 을 한다 . 그래서 잠재의식 중 의 강 하 고 정확 한 심장 박동 은 뇌간 에 입력 되 어 즉 , 반사궁 ( reflex arch ) 이 형성 되 어 빠른 기간 내 에 정상 심장 박동 으로 돌아간다 . 정상 심장 박동 은 어떠 한 정신 질환 도 치유 된다는 것 은 미국 의 허트 마쓰 연구소 에서 발표 한 봐 있 다 . 최근 미국 심장 의학 저널 의 발표 에 따르 면 정상 적 인 심장 박동 은 빠르 게 뇌 에 전달 되 어 안정 을 주 고 모든 생리 적 현상 을 정상 으로 변화 시킨다 . 정상 심장 활동 은 대뇌 활동 을 강화 시키 고 조화 롭 게 하 는 것 에 대하 여 , 이상 심장 박동 은 대뇌 활동 을 혼란 하 게 하 고 방해 한다 . 그리고 심장 과 뇌 의 일치 감 은 자율 신경 을 안정 시킨다고 했 다 스탠포드 대학 루 스킨 박사 는 국민 건강 연구소 기금 으로 불안 장애 , 우울증 , 분열증 등 정신 질환 에 시달리 고 있 는 환자 를 대상 으로 치료 를 했 다 . 그 들 은 대부분 호흡 곤란 , 부정맥 , 피 로 , 부종 의 심장 질환 이 합병 되 어 있 었 다 . 정신 질환 에 심장 기능 질환 이 합병 되 어 있 었 다는 것 이 다 . 그런데 치료 를 시작 한 지 6 주 만 에 심 박 조절 방법 을 배운 환자 들 의 정신 질환 이 현저히 호전 되 고 따라서 심장 기능 이상 도 치료 되 어 가쁘 게 숨 을 몰아쉬 지 않 고 운동 도 할 수 있 게 되 었 다 한다 . 물론 , ADHD 장애 원인 은 뇌 의 신경 전달 물질 이 적 게 방출 되 거나 , 이 를 수용 하 는 기능 이 문제 라는 것 이 가설 로 인정 되 다가 최근 에 는 PET 결과 로 약물 을 주입 하 여 뇌 의 기능 을 측정 하 여 전두엽 과 그 연결 부분 이 기능 을 다 하 고 있 지 못한 것 이 원인 이 라 했 다 . 즉 아이 의 전두엽 의 기능 이 손상 되 었 다는 가정 이 다 . 그러나 ADHD 의 연구 에서 는 최근 뇌 의 전두엽 기능 손상 이 라고 만 가정 했 지만 , 이 를 심장 의 측면 에서 는 아직 연구 가 진행 되 지 않 고 있 다 . 그러나 정신 분열증 등 다른 정신 질환 은 심장 기능 측면 에서 많 은 연구 를 하 고 있 으며 논문 도 많이 발표 되 었 다 . 철 이 가 명상 상태 에 있 을 때 , 보 고 있 는 어머니 에게 맥박 뛰 는 것 을 잡 아 보 라고 했 다 . 평소 에 는 너무나 약하 게 뛰 어 맥 박수 를 헤아릴 수 가 없 었 으나 지금 은 아주 힘차 게 뛴다고 좋 아 했 다 . 정상 적 인 심장 박동 은 어떠 한 정신 질환 을 치유 할 수 있 다고 스텐 포드 대학 의 루 스킨 박사 는 이야기 했 다 . ADHD 아이 를 정상 심장 박동 이 되게 하 여 명상 상태 로 10 여 차례 만 치료 하 면 , 아이 의 친척 이나 이웃 에게 점찬 해졌 다고 이야기 를 듣 는다 한다 . 정상 심장 박동 훈련 은 ADHD 를 확실 하 게 퇴치 시킬 수 있 다 . 6 . 잠재의식 상태 에서 아이 의 성격 을 개조 시킨다 . 명상 상태 로 방임 한 후 에 15 분 정도 가 지나 면 아이 를 더 깊 은 명상 상태 로 이끌 어 넣 기 위해 암시 를 한다 . “ 이제 더 깊 은 명상 의 상태 로 들어가 기 위해 호흡 을 조절 한다 . 호흡수 를 줄여라 . 너 는 지금 12 번 정도 의 숨 을 쉬 고 있 는 데 2 번 정도 를 더 줄여라 . 너 는 줄일 수 가 있 다 . 더 줄여라 . ” 아이 의 호흡수 는 절반 이상 이 줄어들 어서 외관상 숨 을 멈추 고 있 는 것 같 다 . 이러 한 아이 의 표정 을 보 면 누구 라도 이상태 가 평온 과 이완 의 극치 라고 말 할 것 이 다 . 프로이트 의 정신 분 서학 적 인 이론 으로 설명 하 면 다음 과 같 다 . 빙산 일각 인 10 % 의 의식 과 90 % 잠재의식 인 우리 마음 이 명상 상태 가 되 면 수면 하 의 잠재의식 이 대부분 수면 위 로 올라와서 사실 상 의 우리 마음 은 잠재의식 이 지배 한다 . 잠재의식 이 지배 하 는 우리 마음 은 상대 적 으로 비판 능력 과 합리 적 인 사고 능력 이 떨어져 피 암시성 이 제고 된다 . 이때 에 아이 를 암시 로 심상 을 유도 한다 . 부끄러운 말 을 하 면 얼굴 을 붉히 고 , 화나 는 일 을 말 하 면 긴장 하 여 호흡 이 거칠 고 심장 박동수 가 증가 한다 . 즉 , 암시 에 대하 여 사실 과 같이 반응 하 고 사실 과 같이 경험 한다 . 또 아이 의 지금 의 사실 적 인 기억 보다 도 감정 적 인 측면 을 작용 시켜 마음 속 에 숨 어 있 는 자신 이 느끼 지 못하 든 일 까지 표출 하 기 도 한다 . 철 이 의 경우 를 보 자 . “ 철 이 는 지금 깊 은 명상 의 상태 에 있 다 . 명상 의 상태 라는 것 은 철 이 가 잠들 기 직전 의 상태 와 같 다고 생각 하 면 된다 . 온몸 은 편안 한데 정신 은 더 똑똑 해져서 조그마 한 소리 도 다 들 을 수 있 다 . 잠들 기 전 에 조그만 소리 에 도 깜작 놀라 는 때 와 똑같 지 ? 철 이 는 지금 하이 얀 구름 위 에 편히 누워 있 다 . 정말 편안 하 고 기분 이 좋 다 “ 대부분 의 아이 들 은 암시 를 사실 과 같이 반응 하 고 그대로 경험 한다 . 철 이 도 작 고 하이 얀 구름 위 에 누워 있 다고 한다 . 이것 은 필자 가 아이 의 명상 상태 를 측정 하 기 위한 구름 태우 기 테스터 다 . 사춘기 이전 의 아이 들 은 대부분 처음 에 다 반응 한다 . ADHD 아이 들 은 정상 아이 들 에 비해 반응 이 늦 은 편 이나 , 늦 어도 2 - 3 회 정도 면 거의 다 반응 이 된다 . 깊 은 명상 에 들어가 지 못한 아이 들 은 고개 를 살짝 돌려 눈 을 뜨 고 정말 구름 위 에 누워 있 는가 를 확인 하 는 경우 도 있 다 . 이런 경우 에 는 호흡 과 암시 로 더 깊 은 명상 속 으로 이끌 어 넣 는다 . 깊 은 명상 의 상태 가 확인 되 면 아이 를 정화 심상 ( cathartic imagery ) 을 사용 하 여 마음 에 상처 를 남긴 일 들 을 떠올려서 재생 시키 고 갈등 에 초점 을 맞춘 후 에 분출 하 도록 하 고 , 그리고 정화 적 인 감정 으로 유도 하 여 잘못 을 솔직히 시인 시키 고 마음 을 변화 시키 는 것 을 도와 준다 . 철 이 의 경우 가 아니 고 1 년 전 영수 라는 ADHD 중학생 의 경우 에 아버지 와 나쁜 감정 으로 인하 여 우울증 의 증세 까지 있 었 다 . 자기 부모 들 도 이 사실 을 모르 고 있 다가 정화 심상 을 시키 니 , 발작 적 인 감정 이 폭발 하 였 다 . 이러 한 것 을 트라우마 ( traumatic incident ) 라고 하 는 데 울 고 , 몸부림 까지 치 도록 도와 주 어야 한다 . 그 다음 에 필자 는 정화 적 감정 으로 유도 시켜 영수 의 잘못 을 시인 받 고 아버지 에게 마음 의 문 을 열 도록 도와 주 었 다 . 철 이 의 이야기 로 다시 돌아가 자 . 첫날 은 철 이 를 구름 을 태우 는 것 으로 끝내 고 정상 상태 로 각성 시켰 다 . 다음 날 에 철 이 는 당돌 한 요구 를 했 다 . “ 할아버지 어제 는 구름 을 탔 는데 재미 가 없 었 어요 ! 오늘 은 바람 이 구름 을 밀 어 가 게 해 주 셔 요 . 할아버지 는 고수 라서 그렇게 할 수 있 지 요 ? “ 필자 는 철 이 를 구름 위 에 태우 고 바람 이 밀 게 하 여 학교 위 로 낮 게 떠서 지나가 게 하 였 다 . 철 이 는 구름 위 에서 운동장 에서 놀 고 있 는 친구 도 보 았 고 선생 님 도 봤 다 한다 . 대부분 의 아이 들 이 쉽 게 체험 하 는 심상 이 다 . 이 정도 의 심상 에 끌어들인 후 에 는 필자 는 철 이 에 게 암시 를 한다 . “ 철 이 는 지금 학교 로 간다 . 학교 운동장 에 들어서 니 많 은 아이 들 이 놀 고 있 는데 , 저쪽 에 너 의 친구 가 너 를 보 고 이리로 오 고 있 다 “ 철 이 의 표정 은 순간 굳어진다 . 철 이 는 사실 과 같이 반응 하 고 경험 하 기 때문 이 다 . 철 이 는 학교 에서 친구 도 없 고 따돌림 을 당하 고 있 기 때문 이 다 . “ 철 이 지금 너 앞 에 있 는 친구 이름 이 뭐 니 ? 철 이 가 좋 다고 손 을 잡 는다 . 또 다른 친구 도 와서 철 이 손 을 잡 고 친하 게 놀 자고 하 는 데 철 이 가 대장 이 되 었 나 ? ” 긴장 되 었 든 철 이 의 표정 이 펴지 면서 고개 를 끄덕 인다 . 철 이 는 사실 과 같이 반응 하 고 사실 과 같이 경험 을 하 고 있 는 것 이 다 . 그러나 철 이 의 기존 사실 과 너무 떨 어 진 것 에 대하 여 는 반응 이 잘 되 지 않 는 다 . 항상 따돌림 을 당하 는 철 이 에 게 암시 로 철 이 가 대장 이 되 었 다고 하 면 처음 은 반응 이 잘 되 지 않 으나 2 - 3 번 반복 하 면 잠재의식 에 각인 되 어 암시 한 사실 을 그대로 받아들인다 . 물론 처음 의 경우 에 는 혼돈 이 온다 . 이때 에 부모 의 세심 한 배려 가 필요 하 며 , 잘 살피 면 쉽 게 적응 한다 . 이러 한 과정 을 겪 는 과정 에 철 이 의 변화 하 는 의젓 한 태도 는 정말로 대견 했 다 . “ 할아버지 친구 들 이 내 말 을 안 듣 고 까불 라서 화 가 나 도 싸움 을 안 하 고 먼 하늘 을 보 면서 크 게 호흡 을 5 번 하 고 나 면 괜찮 아 져요 ” 철 이 의 교육 방식 도 완전히 바꾸 게 되 었 다 . 종이접기 , 인지 교육 등 은 하 지 않 는다 . 모터 를 달 아 놓 은 것 같 은 철 이 를 꼼작 못 하 게 앉히 고 정신 교육 을 시키 는 것 은 오히려 아이 를 더 반항 적 인 성격 으로 형성 하 게 했 다 . 안전 한 장소 에서 마음 것 뛰 어 놀 게 하 여 에너지 를 발산 시킨 후 에 부모 와 함께 조용히 앉 아서 호흡 을 한다고 한다 . 물론 처음 에 는 1 분 의 호흡 도 어려웠 지만 부모 가 솔선 하 는 적극 적 보살핌 에 지금 은 20 여 분 동안 은 하 고 있 다 한다 . 명상 상태 즉 잠재의식 상태 에서 아이 들 을 성격 을 개조 할 수 도 있 고 , 나쁜 버릇 도 쉽 게 고칠 수 있 다 . 정일 이 의 경우 는 초등 학교 5 학년 으로 지금 까지 일찍 일어나 본 일 이 없 는 아이 였 다 . 이아 의 경우 도 ADHD 와 위장 병 으로 발육 이 나쁜 상태 의 아이 였 다 . “ 할아버지 나 를 아침 에 일찍 일어나 도록 해 주 세요 “ 정일 이 를 이완 시켜 잠재의식 에 이끌 어 넣 고 암시 를 했 다 . “ 너 는 지금 일찍 일어나 서 공부 를 하 고 있 다 . 책상 위 에 시계 를 봐라 6 시 가 조금 넘 었 다 . 문 이 열리 면서 어머니 가 들어오 셨 다 . 기뻐하 는 모습 으로 머리 를 쓰 다 더 면서 칭찬 을 하 셨 다 . ” 각성 시킨 후 에 오늘 아침 에 몇 시 에 일 어 낫 나 물 었 다 . “ 6 시 에 일어났 어요 . ” 옆 에 있 든 정일 이 할아버지 가 이상 한 표정 으로 물 어 봤 다 . “ 너 는 오늘 아침 에 8 시 가 되 어서 일어 낫 는 데 무슨 6 시 고 ? ” “ 아니요 어머니 에게 물 어 보 세요 분명히 6 시 에 일어났 어요 ! ” 이날 정일 이 의 잠재의식 에 각인 된 행동 은 사실 로 경험 되 었 고 이것 이 계기 가 되 어 아침 에 일찍 일어나 게 되 었 다 . 식욕 부진 에 따른 음식 기피 증도 치유 되 고 며칠 후 부터 뺨 에 붉 은 색 의 살 이 붙 기 시작 했 다 . 잠재의식 속 에 깊이 뿌리내린 성격 을 개조 한다는 것 은 , 그리고 나쁜 버릇 을 고친다는 것 은 사실상 어렵 다 . 매 를 들 거나 , 상 을 준다고 해도 자칫 아이 의 반항 이나 버릇 만 나쁘 게 하 지 큰 효과 가 없 다 . 그러나 몸 과 마음 을 이완 시켜 명상 상태 에 이끌 어 넣 으면 , 잠재의식 이 아이 의 마음 을 지배 하 게 되 고 상대 적 으로 약화 된 의식 을 협 착 상태 로 만들 어 사고 와 비판 기능 을 절대 적 으로 떨어지 게 한다 . 이때 에 암시 로 긍정 적 이 고 합리 적 이 며 바람직 한 심상 을 각인 시키 면 기존 의 부정 적 인 기억 을 앞서 게 된다 . ADHD 경우 에 자존 감 이 없 는 아이 들 즉 , 칭찬 이 라고 한 번 도 받 아 본 일 이 없 는 창수 라는 아이 를 5 - 6 회 잠재의식 상태 에서 칭찬 을 한 결과 어깨 를 펴 고 학교 생활 을 할 수 있 었 고 , 동네 목욕탕 에서 점 잖 하 다고 칭찬 을 하 드라고 필자 에게 몇 번 이나 자랑 했 다 . 품행장애 나 양극 성 장애 도 많 은 효과 가 있 었 다 . 7 . 가정 에서 아 무른 부담 없이 아이 에게 바이오피드백 치료 를 하 자 . 다음 의 글 은 필자 가 쓴 글 07 . 부작용 없이 바이오피드백 으로 아이 를 치료 할 수 없 는가 ? 에서 일부 를 발췌 한 것 이 다 . 이미 읽 은 사람 들 은 지금 까지 의 글 과 비교 하 면 이해 가 잘 될 것 으로 생각 된다 . 발췌 된 것 이 니까 다소 어휘 가 부 자유 스러워도 이해 하 기 바란다 . 바이오피드백 은 2 장 에서 말 한 봐 같이 ADHD 를 치료 할 수 있 는 첨단 기계 다 . 다만 그 특성 상 아이 들 에게 는 시술 상 으로 문제점 이 많 다 . 더구나 주의력 이 결핍 되 고 과잉 행동 을 하 는 ADHD 아이 들 에게 는 약물 의 투입 이라든지 , Braud 나 Denkowski 와 같이 심리 적 인 이완 법 을 사용 하 지 않 으면 사실 상 불 가능 하 다 . 약물 투입 을 하 면서 까지 시술 을 원하 는 부모 들 은 거의 없 을 것 이 다 . 그리고 유감 스럽 지만 우리 들 주위 에 는 Braud , Denkowski 같이 시술 에 적합 한 이완 법 을 사용 하 는 의료인 도 소수 일 것 이 라고 생각 된다 . 그 보다 현실 적 인 문제 로 많 은 비용 으로 시술 할 수 가 없 다 . 여기 에 대하 여 필자 는 많 은 생각 을 하 였 다 . 얼마 전 에 06 . ADHD 경혈 지압 과 허트 메 쓰 의 정신 치료 라는 글 을 올렸 다 . 이때 에 부모 들 의 많 은 관심 이 있 기 에 , 그것 과 연계 하 여 지금 쓰 고 있 는 이 글 이 아이 들 에게 도움 이 될 것 이 라는 확신 을 가지 고 쓰 고 있 는 것 이 다 . 남다른 관심 과 보살핌 이 있 다면 가정 에서 바이오피드백 과 꼭 같 은 치료 를 아이 에게 할 수 가 있 다는 것 이 다 . 바이오피드백 ( bio feed back ) 이 라는 것 은 생체 되 맥 임 이 라고 해석 되 는 것 으로 , 환자 자신 의 신체 내부 에서 일어나 고 있 는 생리 적 과정 에 대항 정보 를 모니터 를 통해 환자 에게 제공 하 는 것 이 다 . 환자 는 이 정보 를 받 는 과정 에 생리 적 인 통제 를 할 기회 를 얻 는 것 이 다 . 만약 정보 가 없 다면 통제 도 불 가능 할 것 이 다 . 다시 한번 더 , 혈압 조절 의 예 를 들 어 , 쉽 게 설명 한다면 환자 가 생리 현상 인 혈압 에 대하 여 모니터 의 정보 를 받 으면 혈압 을 조절 할 수 있 는 능력 을 학습 할 수 가 있 다는 것 이 다 . 따라서 적절 한 조건 과 훈련 을 통하 여 학습 을 되풀이 하 면 환자 는 쉽 게 모니터 를 보 고 자기 의 혈압 을 조절 한다 . 여기 서 가장 중요 한 것 은 환자 가 생리 적 인 통제 를 할 수 있 는 능력 을 학습 시키 는 것 이 다 . 주위 가 산만 하 고 , 계속 꼼지락거리 는 아이 에게 이러 한 학습 은 사실 상 으로 불 가능 하 다 . 그래서 약물 을 투약 하 여 꼼작 못 하 게 해 놓 고 학습 을 시키 거나 , Braud , Denkdwski 와 같이 심리 요법 에 의한 이완 상태 를 만들 어 학습 시키 는 방법 이 있 었 다 . 이런 사실 을 참고 하 여 이제 가정 에서 바이오피드백 을 하 기 위한 훈련 및 학습 하 는 방법 을 이야기 하 기 로 하 자 . 먼저 아이 를 차분히 안정 시켜야 한다 . 안정 되 어 몸 과 마음 이 이완 되게 하 는 것 이 첫째 조건 이 다 . 약물 이나 강압 에 의한 일시 적 인 안정 과 이완 이 되 어서 는 안 된다 . 안정 과 이완 시키 는 유일 한 방법 은 호흡 법 이 다 . Braud , Denkdwski 가 아이 들 을 심리 요법 으로 이완 시킨 것 도 바로 이 호흡 법 이 다 . 사람 은 호흡 하 는 방법 에 따라서 이완 이 될 수 도 있 고 긴장 될 수 도 있 다 . 숨 을 내쉬 는 것 은 사람 을 이완 시키 고 들 어 쉬 는 것 은 긴장 되 게 한다 . 더 상세히 말 한다면 사람 몸 에 는 자율 신경 이 라는 것 이 있 어서 불수의근 인 심장 , 위장 등 을 움직이 게 한다 . 이 자율 신경 은 교감 신경 과 부 교감 신경 으로 구성 되 어 있 다 . 교감 신경 은 긴장 을 시키 고 부 교감 신경 은 이완 시켜 두 신경 이 조화 를 이루 어 생리 적 기능 이 이루어지 고 있 다 . 호흡 법 이 라는 것 은 숨 을 내쉬 는 것 을 길 게 하 고 정신 을 집중 함 으로서 부 교감 신경 을 자극 하 여 몸 과 마음 을 이완 시키 는 것 이 다 . 호흡 법 에 의해 이완 이 되 면 사람 의 의식 구조 가 변화 되 어 잠재의식 상태 , 트랜스 ( trance ) 상태 가 되 며 암시 ( suggestion ) 에 잘 반응 한다 . 암시 에 잘 반응 한다는 것 은 모니터 의 정보 에 잘 반응 한다는 것 이 다 . 이렇게 설명 하 고 보 니 제 3 장 의 셀프 콘트롤 ( self control ) 과 내용 이 유사 하 다는 것 을 알 수 있 을 것 이 다 . 다른 것 이 있 다면 암 시가 가 자기 자신 의 암시 라는 점 이 다 . 셀프 콘트롤 은 자기 의 머리 에 떠오르 는 암시 로서 몸 과 마음 을 고치 려 하 는 것 이 지만 여기 에 는 한계 가 있 고 많 은 노력 과 시간 이 필요 함 으로 기계 의 힘 을 빌려 이것 을 보완 하 여 자기 암시 훈련 을 촉진 하 려고 하 는 것 이 바이오피드백 이 다 . 모든 심리치료 는 호흡 법 에서 시작 되 고 결정 되 는 것 이 다 . 다시 본론 으로 돌아가 자 . 그러면 어떻게 하 여 주위 가 산만 하 고 잠시 도 가난히 있 지 못하 고 꼼지락거리 는 아이 들 을 호흡 법 으로 이완 을 시킬 수 가 있 느냐 하 는 것 이 다 . 지금 부터 그 방법 을 구체 적 으로 제시 한다 . 처음 은 하루 에 1 분 정도 심호흡 을 부모 와 함께 시작 하 는 것 이 다 . 호흡 을 길 게 하 는 것 이나 정신 집중 을 하 는 것 을 신경 쓰 지 말 고 의자 에 편히 앉 아서 코 로 들 어 쉬 고 입 으로 천천히 내뱉 어라 . 처음 이 중요 하 다 . 아이 가 이해 할 수 있 도록 설득 하 고 반드시 부모 와 함께 해야 한다 . 필자 가 적대 적 반항 장애 가 합병 된 철 이 라는 10 살 짜리 아이 를 1 분 호흡 으로 시작 할 때 무척 힘들 었 든 것 이 생각난다 . 처음 의 1 분 간 심호흡 을 시킬 라고 하 면 면 몇 번 이나 꾸짖 는 것 을 참 고 칭찬 을 해야 할 것 이 다 . 10 여회 가 지나 면서 10 분 정도 를 참 고 견딜 수 가 있 으면 그때 부터 정상 적 인 호흡 방법 을 가리킨다 . 코 로 숨 을 들 어 쉬 는 것 은 짧 게 하 고 , 입 으로 내쉬 는 것 은 길 게 하 면서 내쉴 때 에 입술 부위 에 정신 을 집중 하 도록 한다 . ADHD 아이 를 이 정도 로 호흡 을 시킬 수 가 있 다면 성공 적 이 다 . 여기 까지 이끌 어 나가 면 아이 들 은 호흡 중 에 졸 거나 하품 을 하 면 다음 의 과정 인 심상 기법 ( guided imaginary therapy ) 으로 진행 시킬 수 있 다 . 이 기법 은 아이 에게 암시 로 심상 을 유도 하 는 것 으로 심상 에 이미지 가 재생 되 고 그 심상 에 따라서 사실 과 꼭 같이 반응 하 고 체험 하 는 것 이 다 . 심상 은 마음 의 창 이 라고 한다 . 또는 마음 의 눈 이 라고 도 한다 . 마음 의 창 이 열리 거나 마음 의 눈 을 뜨 면 아이 의 병 은 치유 가 된다 . 이것 은 치유 의 체계 와 와 특별 한 관계 를 갖 는다 . 대뇌 피질 가운데 상당 부분 이 시각 에 종사 하 고 있 다 . 머리 뒤쪽 에 위치 하 는 이 부분 은 주로 눈 의 망막 으로부터 오 는 정보 를 처리 하 는 일 을 맡 고 있 으나 , 이 업무 로부터 자유 로워 져서 내면 의 세계 로 전환 되 면 즉 심상 이 형성 되 면 정신 과 육체 가 일원 화 되 는 통로 가 생기 게 된다 . 통로 가 형성 되 면 환자 는 자기 의 의지 되 로 자기 의 생리 과정 을 조절 할 수 가 있 다 . 아이 가 마음 의 눈 을 뜨 는 심상 으로 이끌 고 들어가 자 . 결코 어려운 것 은 없 다 . 10 분 정도 아이 는 조용히 앉 아 심호흡 을 할 수 가 있 고 호흡 중 에 졸 거나 하품 을 한다 . 마음 의 창 을 여 는 방법 을 말 하 겠 다 . 조용히 앉 아 호흡 을 하 는 아이 의 머리 위 에 두 손 을 가볍 게 얹 고 낮 고 분명 한 어조 로 말 하 라 . “ 푸른 하늘 을 상상 하 여라 잘 떠오르 지 않 으면 천천히 생각 하 여라 ” 심상 에 들어간 상태 면 한 두 번 이 면 마음 의 창 에 푸른 하늘 이 잡힌다 . 다음 은 푸른 하늘 에 흰 구름 이 흐른다고 암시 ( suggestion ) 를 한다 . 아이 의 마음 에 는 이미지 가 사실 그대로 재생 되 어 체험 되 고 그대로 반응 한다 . 이러 한 학습 을 몇 차례 시행 하 면 생리 적 인 반사궁 ( reflex arch ) 이 형성 되 어 쉽 게 반응 한다 . 이 반사궁 형성 을 바이오피드백 에서 는 가정 학습 이 라고 하 며 모니터 없이 자기 암시 로 스스로 반복 훈련 을 한다 . 바이오 피드백 의 대부분 실패 는 이 가정 학습 의 불 성실 에 의한다고 했 다 . 아이 마음 의 창 이 열리 고 반사궁 이 형성 되 면 부모 는 아이 의 마음 속 에 가상 의 모니터 를 설치 한다 . 부모 의 암시 로 , 아이 의 마음속 의 모니터 에 뇌 전위 의 붉 은 색상 베타 파 가 나타나 게 한다 . 푸른 알파파 로 바꾸 라고 암시 한다 . 아이 가 잠간 의념 하 면 화면 은 푸른색 으로 서서히 바뀌 면서 몸 과 마음 이 이완 된다 . 이것 이 바이오피드백 의 진정 한 기본 개념 이 다 . 푸른색 을 보 고 피드백 하 여 몸 과 마음 이 이완 된 것 이 다 . ADHD 의 약인 흥분제 는 아이 를 “ 한시 적 으로 이완 시키 는 ” 대증 치료제 이 다 . 아이 를 이완 만 시키 면 치유 시킬 수 있 다 . 그것 도 약물 처럼 우려 되 는 부작용 도 없 고 정신 집중 으로 학업 증진 에 큰 상승효과 도 기대 할 수 가 있 다 . 지금 부터 시작 해 보 자 . 경제 적 인 부담 도 없 고 , 부작용 도 없 고 , 큰 노력 도 필요 없 다 . 자식 에 대한 남다른 관심 과 성의 만 있 으면 된다 . 처음 의 1 분 이 지만 아이 는 반드시 울 거나 , 저항 한다 . 설득 하 고 안 되 면 벌 을 주 더라도 하루 1 분 씩 계속 해 보 자 . 8 . 부모 가 먼저 차분 하 게 인내심 을 가지 고 시작 하 자 . 주위 가 산만 하 고 가만히 앉 아 있 는 것 이 어려운 아이 를 눈 을 감 게 하 고 심호흡 을 억지로 시키 면 대부분 은 실패 한다 . 특히 차분 하 지 못하 고 불 안정 한 아이 들 은 시작 하 기 전 에 세심 한 배려 없이 강제 로 시행 하 다가 는 다시 는 시도 하 기 도 어렵 게 된다 . 처음 은 부모 가 먼저 시작 한다 . 아이 의 관심 을 끌 도록 배려 해야 한다 . 조용히 눈 을 감 고 호흡 을 하 는 부모 를 보 면 호기심 으로 따라 할 수 도 있 다 . 반응 이 없 으면 호기심 이 일어나 도록 넌지시 자극 해야 한다 . 일단 호기심 을 일으켜 접근 을 하 면 이해 가 가 도록 충분히 설명 을 해 주 어야 한다 . 특히 대부분 의 ADHD 아이 들 은 심장 기능 떨어져 운동장 에서 다른 아이 들 처럼 달리 기 를 하 지 못한다 . 물론 학교 성적 도 좋 지 못할 것 이 다 . 부모 는 건강 을 회복 하 려고 하 지만 , 아이 들 이 호흡 에 의한 기공 을 하 면 학교 에서 달리 기 도 1 등 을 할 것 이 고 정신 집중 이 잘 되 어 공부 도 잘 할 것 이 라고 이해 가 갈 때 까지 설득 을 해 야 한다 . 아이 가 해 보 겠 다고 하 면 합의 를 하 여 분명히 상벌 을 정해야 한다 . 예 를 들 면 상 은 일 주일 에 한 번 외식 을 한다든지 나이 에 따라 작난 감 이나 문구 류 를 사 주 는 것 도 좋 다 . 벌 은 정해진 규칙 과 시간 되 로 하 지 않 을 때 는 두 배 로 하 거나 1 시간 동안 빈 걸상 에 앉 아 타임아웃 을 한다는 것 을 분명히 해야 한다 . 처음 의 1 분 이 지만 움직이 지 않 고 호흡 을 한다는 어렵 다 . 필자 도 처음 1 분 동안 아이 를 지켜보 고 있 을 때 에 1 분 의 시간 도 짧 지 않 다는 것 을 느꼈 다 다음 은 시작 하 기 전 에 적당 한 운동 을 시켜야 한다 . 아이 가 차분 하 게 몰두 할 수 있 으면 괜찮 지만 대부분 아이 들 은 한 자리 에 가만히 있 지 못한다 . 이러 한 경우 에 는 활동 의 기회 를 주 어 에너지 를 방출 한 다음 에 시작 해야 한다 . 처음 1 분 이 가정 에서 할 수 있 는 바이오피드백 의 성패 를 결정 한다 . 주저 없이 시작 해 보 기 를 권한다 . 9 . 마치 는 글 이곳 에서 은둔 한 지 10 여 년 이 지나 면서 우연 한 인연 으로 난치병 환자 와 가깝 게 지나 면서 자연 요법 으로 그 들 에게 도움 을 주 면서 살 고 있 다 . 오늘 저녁 에 도 장애자 시설 에 가 서 봉사 를 하 고 돌아와서 이 글 을 쓰 고 있 다 . 5 명 중 에 한 청년 은 약물 에 반응 이 없 는 중 증간 질 환자 인데 이제 거의 완치 상태 에 있 다 . 그리고 또 20 대 청년 의 경우 는 강직 성 척추염 으로 두 사람 이 겨우 부축 하 여 필자 에게 찾아왔으나 20 일 이 지난 지금 은 제자리 에서 뛸 수 도 있 고 친구 를 만나 식사 도 하 고 왔 다고 해서 함께 기뻐하 기 도 했 다 . ADHD 아이 들 과 만난 것 은 5 년 정도 밖 에 되 지 않 지만 시간 이 나 는 데 로 공부 를 하 고 있 으니 어려운 것 이 있 으면 부담 없이 연락 바란다 . 앞 에서 도 말 했 지만 필자 는 영리 목적 으로 이러 한 일 을 하 지 않 는다 . 봉사 를 하 고 있 으니 어린이 들 의 난치병 이 있 으면 함께 언제 라도 상의 하 기 를 바란다 . 무단 복제 나 전재 를 하 지 마십 시 요