** 물 ** 우리 몸 의 70 % 는 물 로 이뤄져 있 다 . 몸 에서 물 이 5 % 만 모자라도 사람 은 혼수 상태 에 빠지 며 10 % 가 부족 할 경우 생명 이 위태 롭 게 된다 . 사람 이 태어나 서 일생 동안 먹 는 물 의 양 은 무려 50 톤 이 넘 는다 . 물 은 인체 를 구성 하 고 있 는 세포 하나 하나 의 모양 을 유지 시켜 준다 . 또 인체 내 의 불순물 과 노폐물 을 걸러 내 며 체온 을 조절 하 는 등 생명 활동 을 수행 하 게 해준다 . ** 하루 에 마셔야 되 는 물 의 적정 량 ** 우리 몸 은 땀 과 노폐물 배설 등 으로 하루 1 ~ 1 . 5 L 의 수분 을 배출 하 므로 , 배출 하 는 것 이상 의 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 특별히 신장 에 부담 이 있 는 사람 이 아니 라면 그 이상 의 물 을 마시 는 것 이 몸 의 신진 대사 를 도와 주 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . ** 신장 이 약한 사람 의 물 섭 취량 ** 수분 의 배출 이나 재흡수 는 대개 신장 에서 조절 되 기 때문 에 신장 기능 이 떨어져 있 는 경우 , 지나친 수분 섭취 는 신장 에 부담 을 주 게 되 므로 피하 는 것 이 좋 다 . 특히 투석 을 요 할 정도 로 신장 이 안 좋 은 사람 이 수분 섭취 를 많이 하 게 되 면 체중 증가 와 혈압 상승 을 일으키 기 때문 에 더욱 주의 해야 한다 . 그러나 요로 결석 이 있 는 경우 는 오히려 수분 섭취 를 증가 시키 는 것 이 좋 기 때문 에 의사 와 의 상의 를 통해 물 의 섭 취량 을 조절 해야 한다 . ** 물 을 마셔야 되 는 이유 ** 물 은 우리 몸 의 70 % 를 차지 하 고 있 으며 , 세포 내외 의 대부분 을 차지 하 고 있 다 . 그렇 기 때문 에 우리 몸 구성 성분 의 대부분 을 이루 고 있 으며 , 모든 화학 반응 의 환경 을 제공 하 고 , 체온 의 급격 한 변화 를 막 아 주 며 영양물질 의 공급 과 노폐물 의 제거 를 주관 하 는 역할 을 한다 . ** 물 의 효능 ** 몸 속 에 물 이 부족 하 면 소변 의 농도 가 짙 어 져 결석 이 생길 확률 이 높 아 지 게 된다 . 그러나 물 을 많이 마시 면 발암 물질 이 접촉 하 는 시간 과 농도 를 줄여 주 기 때문 에 콩팥 , 요관 , 방광 등 요로 에 생기 는 암 의 발생 도 예방 할 수 있 다 . ** 물 부족 으로 나타나 는 질병 ** 만성 탈수 상태 시 에 는 침샘 의 기능 에 이상 이 생겨 침 의 양 이 줄어들 고 이 로 인해 구강 보건 상태 가 나빠질 수 있 다 . 또한 만성 적 인 수분 부족 시 에 는 인지 기능 이나 정신 기능 도 떨어질 수 있 다 . ** 차 로 마시 는 수분 보충 ** 차 를 많이 마실 경우 , 이뇨 및 발한 을 촉진 할 수 있 다 . 커피 나 알코올 을 한잔 마시 는 경우 대략 1 . 5 - 2 잔 정도 의 수분 소실 이 나타나 는데 하루 6 잔 이상 의 커피 를 마시 면 , 전체 수 분양 의 2 . 7 % 가 감소 하 는 것 으로 조사 된 바 있 다 . 술 의 ` 이 뇨 작용 ` 은 혈중 알코올 농도 가 높 을수록 더 현저 하 게 나타나 탈수 상태 가 되 어 갈증 을 느끼 게 되 며 , 이외 에 홍차 나 녹차 , 콜라 등 카페인 함유 음료 를 마시 는 경우 도 수분 부족 의 원인 이 된다 . ** 녹차 의 효능 ** 녹차 는 대표 적 인 항산 화 식품 으로 비타민 과 플라보노이드 성분 이 체내 대사 를 더욱 활성 화 시키 는 데 도움 이 되 고 , 특히 카테킨 등 은 에너지 대사 의 효과 를 높이 는 등 여러 장점 이 있 다 . 그러나 역시 녹차 의 경우 도 과하 게 먹 는 경우 는 카페인 의 이뇨 작용 으로 오히려 수분 부족 을 유발 할 수 있 기 때문 에 녹차 한잔 에 물 한잔 정도 로 같이 마시 거나 남 은 티백 정도 로 마시 는 경우 엔 농도 가 옅 어 괜찮 다 . ** 공복 에 마시 는 물 의 효능 ** 공복 에 찬 물 을 마시 는 경우 밤새 이완 되 어 있 던 위나 장 을 자극 함 으로써 변비 를 예방 하 여 노폐물 배출 을 돕 고 , 건조 한 목 점막 에 수분 을 공급 함 으로써 호흡기 질환 에 대한 방어력 을 높인다 . ** 변비 치료 에 좋 은 물 의 온도 ** 물 은 너무 차갑 지 도 뜨겁 지 도 않 게 마시 는 것 이 좋 은데 , 이 는 물 마시 는 목적 에 따라 다르 다 . 변비 때문 에 마시 는 경우 라면 찬물 이 보다 장 을 자극 하 므로 효과 적 이 지만 , 반대 로 위장 이 너무 예민 한 사람 은 미지근 한 온도 가 좋 다 . ** 몸 에 좋 은 물 ‘ 육 각수 ’ ** 물 의 화학 적 구조 는 6 각 형 고리 구조 , 5 각 형 고리 구조 , 5 각 형 사슬 구조 등 세 종류 인데 , 그 중 에서 정상 적 인 사람 의 세포 가 가장 좋 아 하 는 물 이 6 각 형 고리 구조 , 소위 말 하 는 육각 수 를 이루 는 물 이 다 . 건강 한 사람 의 세포 안 과 밖 에 는 육 각수 가 모여 있 으며 , 질병 이 있 는 세포 주위 에 는 물 구조 가 무 질서 해서 쉽 게 생체 분자 밖 으로 나가 거나 제멋대로 돌아다닌다 . ** 이온 수 ** 우리 몸 의 물 성분 과 비슷 한 조성 을 가진 이온 들 을 첨가 해서 만든 물 로서 우리 몸 에 흡수 되 어 배설 되 는 시간 이 오래 걸린다 . ** 암반 수 ** 암반 구조 를 가진 지하 에서 퍼 올린 물 로서 각종 미네랄 성분 이 함유 되 어 있 으며 퍼 올린 지역 의 특징 에 따라 조성 이 약간 씩 다르 다 . ** 심층수 ** 해양 심층수 는 수많 은 다량 의 미네랄 과 유기질 이 풍부 하 게 함유 , 우리 몸 에 부족 한 여러 가지 미네랄 을 포함 하 고 있 다 . ** ' 비타민 C ' 가 포함 된 물 ** 비타민 c 는 수용 성 으로 흡수 도 잘 되 고 , 수분 섭취 도 할 수 있 어 피로 하 거나 감기 기운 이 있 을 때 좋 다 . 그러나 ' 비타민 C ' 를 공복 에 섭취 하 는 경우 위 점막 을 자극 해서 속 쓰림 등 을 유발 할 수 있 고 과량 복용 시 에 는 설사 나 복통 을 일으키 기 도 하 므로 식후 에 섭취 하 는 것 이 좋 고 , 특히 위염 이나 위궤양 등 위장 질환 이 있 는 경우 는 주의 해야 한다 . ** 술 을 마실 때 마시 는 물 의 효과 ** 술 을 마실 때 물 을 많이 마시 면 술 의 알코올 농도 가 희석 되 기 때문 에 더욱 좋 은 효과 를 가져 온다 . 그리고 알코올 이 분해 되 는 과정 에서 도 물 이 소실 되 는 탈수 현상 이 나타나 기 때문 에 과음 을 하 고 바로 다음 날 에 는 충분 한 수분 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ** 물 로 예방 할 수 있 는 봄철 질환 1 . 감기 - 물 은 체내 의 열 을 발산 시켜서 체온조절 에 도움 이 될 뿐 아니 라 열 로 인한 탈수 를 예방 해 준다 . 신진 대사 를 촉진 시키 므로 체내 병균 물질 이나 노폐물 배출 을 돕 고 , 혈액 순환 에 도움 이 되 어 병 에 대한 저항력 을 높일 수 있 다 . 또한 호흡기 점막 ( 인후 두 ) 의 방어력 을 높이 고 . 가래 를 묽 히 는 거담제 및 진해제 역할 도 한다 . 2 . 피부 건조 - 피부 에 가장 중요 한 것 은 자외선 과 수분 이 다 . 노화 되 는 것 은 수분 을 잃 어 가 는 과정 . 보습 제 를 통해서 도 어느 정도 도움 이 되 지만 더욱 중요 한 것 은 전체 적 으로 수분 이 부족 하 지 않 게 하 는 것 , 바르 는 것 도 물론 중요 하 지만 먹 는 것 도 중요 하 다 . 특히 체질 적 으로 건성 피부 이 거나 노화 , 다이어트 , 호르몬 변화 등 의 여러 가지 요인 에 의해 10 % 이하 의 수분 을 가진 건성 피부 가 되 면 피부 가 탄력 을 잃 고 , 주름 이 생기 는 등 노화 가 촉진 되 므로 수분 섭취 에 더욱 신경 을 써야 한다 . 3 . 다이어트 - 물 은 즉각 적 인 포만감 을 주 어 섭 취량 조절 에 도움 이 될 뿐 아니 라 다이어트 로 인한 변비 나 피부 건조 도 막 아 준다 . 그러나 주의 할 것 은 물 을 충분히 먹 어야지 단식 처럼 물 만 먹 게 되 면 금방 요요 가 생기 기 때문 에 섭 취량 을 줄일 때 는 식사 의 질 은 높이 는 방향 , 즉 영양소 를 골고루 섭취 하 도록 해야 한다 . ** 성인병 을 예방 할 수 있 는 물 ** 물 은 고 혈압 , 당뇨 등 의 성인병 이나 노화 의 주범 이 되 는 활성산소 도 중화 , 희석 시키 는 효과 가 있 고 , 혈당 을 조절 하 는 데 도 도움 이 되 기 때문 에 만성 질환 이 있 는 경우 충분 한 물 섭취 가 필요 하 다 . 당 조절 에 필요 한 인슐린 은 물 을 좋아하 기 때문 에 당뇨 치료 에 도움 이 될 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소