토마토 다이어트 풍부 한 미네랄 과 비타민 이 피부 를 깨끗 하 게 만들 어 여드름 피부 에 적 당 ! 토마토 는 풍부 한 미네랄 과 비타민 이 피부 를 깨끗 하 게 만들 어 여드름 피부 에 좋 은 음식 입니다 . 무엇 이 든 많이 먹 게 되 면 살 이 찌 는 것 은 당연 합니다 . 그래서 소량 으로 도 만복감 을 느낄 수 있 는 식품 들 이 다이어트 에 많이 이용 됩니다 . 토마토 는 중간 크기 의 토마토 1 개 의 열량 이 약 50 kcal 정도 로 칼로리 가 낮 고 포만감 을 주 기 때문 에 이상 적 인 다이어트 식품 이 라고 할 수 있 습니다 . 겨우 케이크 한 조각 먹 고 운동장 5 바퀴 를 뛰 느니 배불리 토마토 를 먹 고 다이어트 하 는 것 이 좋 지 않 을까요 ? 또한 다이어트 를 하 다 보 면 피부 가 거칠 어 지 기 쉬운데 , 토마토 로 다이어트 를 하 면 풍부 한 비타민 과 미네랄 이 거칠 어 진 피부 를 매끄럽 게 하 고 여드름 을 없애 주 는 역할 도 합니다 . 뿐 만 아니 라 멜라닌 색소 가 침착 되 는 것 을 막 아 기미 , 주근깨 가 생기 지 않 도록 하 는 것 도 장점 입니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 한 끼 식사 만 토마토 를 먹 는 방법 세끼 를 모두 토마토 로 하 면 무리 가 따르 므로 한 끼 만 대용 합니다 . 특히 저녁 대신 으로 하 는 것 이 가장 효과 적 입니다 . 여성 이 한 끼 에 섭취 하 는 평균 칼로리 는 약 600 kcal 정도 되 므로 한 끼 를 토마토 로 대용 하 면 하루 섭취 칼로리 는 단일 식품 다이어트 의 이상 적 인 수 치인 1 , 200 kcal 정도 에 해당 됩니다 . 배부르 게 먹 어도 밥 먹 는 것 보다 칼로리 가 낮 기 때문 에 공복감 이 쉽 게 오 는 저녁 메뉴 로 효과 적 입니다 . 하지만 무엇 보다 토마토 자체 는 수분 이 대부분 이 므로 비타민 C 이외 에 필요 한 영양소 는 두 끼 식사 때 충분히 보충 하 도록 합니다 . 토마토 만 먹 는 방법 빨리빨리 살 을 빼 고 싶 은 사람 들 은 3 일 동안 계속 토마토 만 먹 습니다 . 세끼 식사 대신 은 물론 이거 니 와 배 가 고플 때 마다 먹 어 주 는 것 이 포인트 입니다 . 이 때 토마토 를 너무 먹 어 냄새 가 싫 을 정도 가 되 면 토마토 를 뜨거운 물 에 살짝 넣 었 다 건져 껍질 만 벗긴 다음 홍차 를 부 어 먹 거나 , 소금 을 약간 뿌려 먹 으면 색 다릅니다 . 코코아 다이어트 섬유질 이 풍부 해 변비 해소 에 효과 적 ! 칼로리 높 은 코코아 를 먹 고 살 을 뺄 수 있 을까 ? 믿기 지 않 겠 지만 코코아 도 다이어트 에 효과 적 인 식품 입니다 . 특히 코코아 분말 에 는 식이 섬유 가 우엉 의 10 배 , 토마토 주스 의 2 배 정도 가 함유 되 어 있 어 변비 를 해소 해 주 기 때문 에 살 이 쉽 게 빠지 는 체질 로 만들 어 줍니다 . 코코아 다이어트 는 초콜릿 , 아이스크림 같이 단것 을 좋아해 살 이 찐 사람 들 에게 적당 합니다 . 코코아차 를 마시 면 다이어트 로 인해 단것 을 못 먹 는다는 스트레스 를 해소 시켜 주 기 때문 입니다 . 또한 섬유질 이 많이 들 어 있 어 변비 때문 에 속 이 더부룩 하 거나 살 이 찌 는 사람 에게 권할 만 합니다 . 그러나 시중 에서 판매 되 고 있 는 코코아 는 물 에 풀 었 을 때 120 kcal 정도 의 열량 을 갖 고 있 으며 여기 에 우유 등 을 타 서 마시 면 열량 은 더욱 증가 하 므로 주의 해야 합니다 . 다이어트 를 위해선 반드시 식이 섬유 가 많 고 칼로리 가 낮 은 순 코코아 분말 을 이용 해야 합니다 . 이런 코코아 분말 은 제빵 · 제과 재료 상 이나 대형 슈퍼마켓 에서 구입 할 수 있 습니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 순 코코아 분말 3 큰 술 을 냄비 에 넣 고 저지방 우유 200 ml 를 넣 어 눋 지 않 을 정도 로 약한 불 에서 녹여 데운 것 을 저녁 대용 으로 마십니다 . 그리고 밤 늦 게 배 가 고파 힘들 면 또 한 잔 을 마셔도 됩니다 . 코코아 다이어트 로 약 한 달 간 은 몸무게 의 별 차이 가 없 지만 한 달 이 넘 으면 점점 체중 이 줄 어 두 달 이 되 었 을 때 는 3 kg 정도 뺄 수 있 습니다 . 통 낟알 다이어트 모든 식품 을 다듬 거나 손질 하 지 말 고 통째 로 먹 는다 낟알 을 위주 로 하 고 모든 식품 을 가능 한 한 통째 로 먹 는 통 낟알 다이어트 . 명 지대 생물학 과 이양희 교수 가 창안 한 방법 으로 GF 식사법 ( Grain Dominant Whole Food ) 이 라고 도 합니다 . 우리 가 먹 는 음식 을 6 가지 기초 식품군 으로 분류 해 각각 을 적절히 섞 어 먹 으면 모든 영양 성분 이 균형 을 이루 게 된다는 것 입니다 . 물론 먹 는 방법 은 가능 하 면 원료 에 가까운 상태 로 통째 로 섭취 하 라는 내용 입니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 다이어트 기간 을 정해 놓 지 않 고 지속 적 으로 실시 하 는 것 이 포인트 . 또한 식품 첨가물 이 듬뿍 들 어 있 는 인스턴트 식품 은 금물 이 며 , 조리 할 때 는 재료 를 물 에 담가 나쁜 성분 을 완전히 제거 한 후 절대 기름 을 사용 하 지 않 고 조리 하 는 것 이 기본 입니다 . GF 식 기초 식품군 분류법 1 군 ( 곡류 ) 흰쌀 보다 왕겨 만 벗겨 낸 현미 , 도정 하 지 않 은 쌀보리 , 통밀 가루 를 선택 한다 . 2 군 ( 콩 류 ) 콩 의 경우 껍질 째 밥 에 넣 어 먹 거나 되비지 를 만들 어 먹 는다 . 3 군 ( 채소 및 해조류 ) 냉이 , 무 , 당근 등 은 뿌리 와 잎 을 다 먹 는 것 이 좋 고 배추 , 양배추 는 되도록 푸른 잎 까지 다 먹 는다 . 4 군 ( 견과 류 ) 속껍질 을 벗기 지 않 고 먹 으면 된다 . 예 를 들 어 땅콩 의 경우 빨간 속껍질 을 벗기 지 않 고 먹 는다 . 5 군 ( 동물 성 식품 ) 작 은 생선 이나 새우 , 게 는 푹 익혀서 껍질 째 먹 는다 . 이 가 아플 것 같 지만 푹 익히 면 의외 로 고소 하 고 아삭 한 게 맛있 다 . 오징어 , 낙지 도 껍질 을 벗기 지 말 고 조리 한다 . 6 군 ( 과일 류 ) 꼭지 를 떼 고 가능 한 한 껍질 과 씨 까지 먹 는 것 이 좋 다 . 부분 적 인 통 낟알 다이어트 모든 식품 을 통째 로 먹 는 다이어트 는 많 은 노력 과 정성 이 필요 해 실제로 많이 시도 되 는 방법 은 아닙니다 . 따라서 쉽 게 통 낟알 다이어트 를 하 려면 부분 적 으로 만 이 다이어트 의 원리 를 이용 하 는 것 이 좋 습니다 . 즉 과일 을 먹 을 때 만 통째 로 먹 는 방법 입니다 . 예 를 들 어 사과 는 껍질 과 씨 까지 모두 먹 고 , 귤 도 껍질 까지 먹 는 것 입니다 . 딸기 는 꼭지 를 따 지 않 고 먹 고 참외 도 씨 와 껍질 을 모두 먹 습니다 . 과일 을 통째 로 먹 으려면 표면 에 묻 은 농약 이 가장 큰 문제 인데 물 에 깨끗이 씻 는 것 은 기본 이 며 식초 를 넣 은 물 이나 소금물 에 씻 으면 어느 정도 안심 할 수 있 습니다 . 과일 만 이라도 통째로 먹 는 버릇 이 들 면 변비 가 정말 몰라보 게 없 어 지 고 그 로 인해 피부 도 밝 고 투명 해집니다 . 그리고 적 은 칼로리 에 훨씬 배 가 불러 자연 스럽 게 식사량 을 줄일 수 있 어 다이어트 가 되 는 것 입니다 . 무염식 화학 반응 다이어트 맘대로 먹 어도 몸 속 에서 화학 반응 이 일어나 살 이 빠진다 시간 여유 가 많 은 방학 이나 휴가 때 하 면 좋 을 다이어트 입니다 . 짜여진 식단 대로 만 먹 어야 하 기 때문 에 식사 약속 이 있 거나 출근 을 한다면 곤란 합니다 . 대표 적 미국식 다이어트 법인 이 다이어트 의 원리 는 짜여진 식단 대로 따라 하 면 몸 속 에서 화학 적 반응 이 일어나 지방 의 합성 을 막 고 이뇨 작용 이 촉진 되 어 살 이 빠진다는 것 입니다 . 하루 섭취 가 1 , 000 kcal 이하 로 열량 이 낮 고 , 특히 소금 간 을 절대 하 지 말 아야 한다는 조리법 을 지켜야 합니다 . 먹 는 양 을 제한 하 는 다른 다이어트 방법 과 달리 먹 으면서 2 주 동안 최고 10 kg 을 뺄 수 있 다고 합니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 다이어트 기간 을 정해 놓 지 않 고 지속 적 으로 실시 하 는 것 이 포인트 . 또한 식품 첨가물 이 듬뿍 들 어 있 는 인스턴트 식품 은 금물 이 며 , 조리 할 때 는 재료 를 물 에 담가 나쁜 성분 을 완전히 제거 한 후 절대 기름 을 사용 하 지 않 고 조리 하 는 것 이 기본 입니다 . 짜여진 1 주일 식단 을 2 번 반복 해 총 14 일 간 다이어트 합니다 . 방법 은 첫째 , 식단 에 있 는 식품 은 반드시 먹 되 고기 류 를 제외 한 음식 은 양 의 제한 없이 맘껏 먹 습니다 . 그러면 쓸데없 는 간식 을 줄일 수 있 습니다 . 둘째 , 식초 를 제외 한 어떤 양념 도 하 지 않 습니다 . 즉 모든 음식 에 소금 을 넣 지 말 고 기름 을 사용 하 지 않 습니다 . 하지만 레몬 즙 이나 식초 로 새콤 한 맛 을 내 는 것 은 괜찮 습니다 . 셋째 , 식사 와 식사 사이 에 는 아무 것 도 먹 지 않 습니다 . 그래야 몸 속 의 화학 적 반응 이 잘 일어나 기 때문 입니다 . 스즈키 식 다이어트 - 우리 입맛 에 맞 는 식단 다이어트 스즈키 소노코 라고 하 는 일본 여성 이 다이어트 에 여러 번 실패 한 자신 의 아들 을 위해 개발 한 다이어트 방법 . 스즈키 식 다이어트 는 식단 이 짜여져 있 어 지방 이나 단백질 등 열량 계산 을 따로 할 필요 가 없 다는 이점 이 있 습니다 . 또한 아침 에 는 콩 , 된장국 등 단백질 을 많이 섭취 하 고 저녁 에 는 일품 요리 까지 먹 을 수 있 어 영양 의 불 균형 을 막 아 주 기 도 합니다 . 그리고 식단 의 메뉴 가 쌀밥 이 기본 이 기 때문 에 우리 입맛 에 도 잘 맞 습니다 . 하지만 이 다이어트 법 은 식단 이 고정 적 이 어서 늘 똑같 은 음식 만 먹 어야 하 기 때문 에 싫증 이 나 기 쉽 습니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 다이어트 기간 을 정해 놓 지 않 고 지속 적 으로 실시 하 는 것 이 포인트 . 또한 식품 첨가물 이 듬뿍 들 어 있 는 인스턴트 식품 은 금물 이 며 , 조리 할 때 는 재료 를 물 에 담가 나쁜 성분 을 완전히 제거 한 후 절대 기름 을 사용 하 지 않 고 조리 하 는 것 이 기본 입니다 . 식 전 식전 일어나 자마자 다시마 1 조각 을 물 1 컵 에 담가 24 시간 냉장고 안 에 넣 어 두 어 우려낸 다시마 물 을 마십니다 . 아 침 밥 한 공기 ( 180 ~ 240 g ) , 콩자반 1 큰 술 , 조미 하 지 않 은 김 , 미역 을 조금 넣 은 된장국 , 야채 조림 1 작 은 술 . 점 심 밥 한 공기 ( 180 ~ 240 g ) , 콩자반 1 큰 술 , 조미 하 지 않 은 김 , 야채 조림 1 작 은 술 , 해초류 1 작 은 술 간 식 찐빵 또는 단팥죽 , 설탕 1 스푼 을 넣 은 커피 , 양갱 1 조각 등 하루 에 1 개 씩 골라 먹 는다 . 저 녁 밥 한 공기 ( 180 ~ 240 g ) , 콩자반 1 큰 술 , 부식 으로 일품 요리 ( 화이트 소스 를 뿌린 연어 , 대구탕 , 닭백숙 ) 비버리 힐즈 다이어트 할리우드 의 연예인 들 이 많이 하 는 다이어트 법 . 단백질 만 섭취 하 는 황제 다이어트 와 반 대로 단백질 과 지방 의 섭취 를 극도 로 제한 하 고 탄수화물 위주 로 먹 습니다 . 여성 들 은 에스트로겐 이 라는 호르몬 의 분비 가 왕성 하 기 때문 에 힙 , 허벅지 등 하체 에 살 이 많이 붙 게 됩니다 . 살 이 찌 는 이유 는 지방 과 탄수화물 을 지나치 게 많이 먹 기 때문 이 므로 지방 과 탄수화물 을 제한 하 면 살 이 빠지 게 됩니다 . 그렇 다고 해서 모두 줄이 면 아무것 도 먹 을 수 없 게 되 므로 지방 은 억제 하 고 탄수화물 위주 로 먹 도록 합니다 . 비버리 힐즈 다이어트 는 2 주 동안 실시 하 고 4 ㎏ 정도 살 을 뺄 수 있 다고 합니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 1 주일 동안 은 저지방 우유 , 요구르트 , 치즈 같 은 유제품 과 함께 야채 , 과일 을 실컷 먹 습니다 . 둘째 주 에 는 밥 과 국수 , 빵 , 냉면 , 막국수 , 메밀묵 과 같 은 탄수화물 과 두부 , 비지찌개 , 된장찌개 같 은 식물 성 단백질 을 추가 합니다 . 단 다이어트 기간 동안 고기 , 생선 , 버터 등 기름기 와 동물 성 단백질 은 절대 먹 지 말 아야 합니다 . 여기 에 운동 을 병행 하 면 효과 가 더욱 높 아 집니다 . 먹 어도 되 는 음식 야채 , 과일 , 밥 , 빵 , 국수 , 감자 , 고구마 , 저지방 우유 , 요구르트 , 저지방 치즈 , 녹차 , 홍차 , 블랙 커피 먹 으면 않 되 는 음식 쇠고기 , 돼지고기 , 닭고기 , 햄 , 소시지 , 베이컨 , 버터 크림빵 , 케이크 , 생선 , 새우 , 오징어 『 짧 은 기간 효율 적 으로 날씬 식단 에 도전 한다 ! 다이어트 식단 으로 1 주일 만 꾹 ! 』 칼로리 를 줄이 고 , 식품 끼리 의 화학 반응 을 유도 하 고 . .. 일정 기간 식이 요법 을 통해 확실 하 게 감량 효과 를 볼 수 없 을까 ? 자칫 하 면 영양 의 밸런스 가 깨 질 수 있 기 때문 에 단기간 효율 적 으로 하 는 것 이 포인트 ! 공유 하 기 글 요소