많 은 연구 들 에서 녹차 의 다이어트 효과 가 입증 되 고 있 습니다 . 녹차 에 들 어 있 는 카페인 과 카 데 킨 성분 이 지방 연소 에 도움 이 되 거든요 . 그러나 , 녹차 가 단독 으로 체중 감소 를 일으킨다는 연구 는 부족 합니다 . 약간 의 도움 이 될 수 있 으니 보조 적 으로 이용 하 시 면 되 겠 지요 ? 관련 링크 : 살 빠지 는 한 방차 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 사람 들 이 녹차 에 열광 하 는 이유 는 아무리 마셔도 몸속 칼로리 가 높 아 지 지 않 기 때문 . 녹차 한잔 은 1 kcal 로 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 다 . 또 녹차 속 에 함유 된 카테킨 , 비타민 , 미네랄 등 이 식욕 을 억제 해 주 고 , 유해 성분 들 을 몸 밖 으로 배출 해 주 어 매끈 한 피부 와 날씬 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . 변비 와 부기 를 해결 해준다 무리 한 다이어트 로 인한 피부 트러블 과 변비 , 몸 의 부기 등 의 증상 을 녹차 로 해결 할 수 있 다 . 녹차 는 장속 의 유해 균 을 없애 주 고 장운동 을 촉진 시켜 다이어트 로 인해 생기 는 여러 가지 트러블 을 자연 스럽 게 없애 준다 . 부작용 이 거의 없 다 음식 을 이용 한 다이어트 는 잘못 하 면 부작용 이 생길 수 있 다 . 그러나 녹차 다이어트 는 굶 으면서 하 는 것 이 아니 기 때문 에 부작용 이 거의 없 으며 , 카테킨 성분 이 중성 지방 과 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 날씬 한 몸매 로 만들 어 준다 . 녹차 다이어트 효과 높이 는 노하우 ( 보성 녹차 밭 ) 하루 세잔 이상 꾸준히 마신다 녹차 로 다이어트 를 할 때 는 하루 에 세 잔 이상 , 식후 에 마시 는 것 이 효과 적 이 며 6 개월 이상 꾸준히 마셔야 한다 . 또 운동 전후 에 마시 면 지방 축적 을 억제 하 는 동시 에 지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 더욱 효과 가 높 다 . 종류 마다 마시 는 방법 이 따로 있 다 찻잎 으로 마실 경우 에 는 진하 게 우려내 어 하루 4 ~ 5 잔 마신다 . 티 백 일 경우 , 물 을 끓여 70 ℃ 정도 로 미지근 하 게 식힌 다음 티백 을 넣 고 진하 게 우러나 면 마신다 . 현미 녹차 보다 는 일반 녹차 를 이용 하 셔야 합니다 . 가루 녹차 를 이용 할 경우 에 는 따뜻 한 물 에 가루 녹차 1 큰 술 을 넣 은 후 거품기 로 저어 거품 이 일 면 마신다 . 여러 음식 에 넣 어 먹 는다 찻잎 또는 가루 녹차 를 밥 이나 육류 , 라면 등 음식 에 넣 어 함께 먹 으면 녹차 의 떫은맛 은 없 어 지 면서 깔끔 하 고 담백 한 요리 가 된다 . 또 우유 , 요구르트 , 이온 음료 등 의 음료수 나 셰이크 , 아이스크림 을 먹 을 때 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 먹 거나 저어 마신다 . 1 . 요구르트 나 우유 에 타 먹 습니다 . 저 지방 우유 나 플레인 요구르트 에 약 2 g 의 가루차 를 넣 어 먹 으면 가벼운 식사 나 영양 간식 으로 아주 좋 습니다 . 요구르트 다이어트 법 은 숙변 을 제거 할 뿐 아니 라 다이어트 에 효과 적 이 어서 자칫 과도 한 다이어트 로 생길 수 있 는 영양실조 의 위험 에서 벗어날 수 있 습니다 . 오후 4 시 이후 먹 는 간식 은 다이어트 의 적 입니다 . 하지만 출출 함 을 참 을 수 없 다면 저 지방 우유 나 플레인 요구르트 에 가루차 를 넣 어 먹 어 보 세요 . 포만감 을 느낄 수 있 고 , 열량 섭취 도 적 으며 배변 효과 도 뛰어나 다 목적 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . 2 . 찬 우유 와 함께 마십니다 . 찻 솔 이나 찻 사발 이 없 는 경우 는 믹 서기 를 이용 하 여 가루차 가 잘 풀리 도록 하 여 마십니다 . 믹 서기 에 찬 우유 를 섞 으면 시원 한 녹차 쉐이크 를 즐길 수 있 습니다 . 3 . 꼭 먹 고 싶 은 기름진 요리 에 넣 어 먹 습니다 . 살찌 기 쉬운 기름지 고 고 열량 인 요리 는 다이어트 의 천적 . 그러나 먹 지 않 고 못 배길 정도 라면 녹차 가루 를 뿌려서 먹 습니다 . 느끼 한 맛 을 없애 줄 뿐 만 아니 라 녹차 의 지방 축적 억제 효과 로 살 이 찔 가능 성 이 현저 하 게 감소 됩니다 . 또한 카테킨 성분 이 콜레스테롤 이나 중성지 질 을 감소 시켜 성인병 예방 도 됩니다 . 4 . 갈증 해소 에 는 이온 음료 에 타 서 마십니다 . 여름철 이나 운동 전후 에 갈증 이 심하 게 날 때 마시 는 이온 음료 는 일시 적 으로 갈증 이 해소 될 진 몰라도 다이어트 에 는 전혀 도움 이 안 됩니다 . 그러나 갈증 이 계속 된다면 이온 음료 에 녹차 가루 를 넣 고 흔들 어 마셔 보 세요 . 그러면 갈증 이 멈출 뿐 만 아니 라 녹차 향 이 기분 까지 신선 하 게 전환 시켜 줍니다 . 5 . 따뜻 한 물 에 타 서 거품 을 내 어 마십니다 . 먹 는 시간 이나 양 에 특별 한 제약 은 없 으나 하루 에 3 잔 정도 , 식사 전후 에 마시 면 좋 습니다 . 찻 사발 에 따끈 한 물 을 붓 고 가루차 2 ~ 3 g ( 1 티스푼 ) 정도 를 넣 은 다음 찻 솔로 거품 이 나 도록 저어 마십니다 . 식후 에 마시 면 입안 도 개운 해 지 고 입 냄새 도 없 어 지 므로 여러모로 좋 습니다 . 운동 전후 에 마시 면 지방 의 축적 을 억제 하 고 활동 에너지 로 지방 이 우선 연소 되 어 더욱 빠른 감량 효과 를 기대 할 수 있 을 것 입니다 . 주 의 사항 몸 이 찬 사람 은 피한다 식욕 이 없 거나 설사 를 자주 하 는 사람 은 녹차 를 자주 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 또 녹차 에 는 몸 의 열 을 내리 는 성질 이 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 도 되 도록 피한다 . 많 은 사람 들 이 이야기 하 는 부분 인데 본인 몸 이 차 도 불편 을 못 느끼 면 먹 어도 된다는 것 이 제 의견 입니다 . 식이 요법 과 운동 을 병행 한다 원 하 는 양 만큼 먹 고 운동 은 하 지 않 으면서 녹차 로 만 살 이 빠진다고 생각 하 면 오산 ! 녹차 를 마시 면서 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 으면 효과 를 기대 하 기 힘들 다 . 식사량 을 조절 하 고 운동 을 하 면서 꾸준히 마셔야 한다 . 공유 하 기 글 요소