LONG ARTICLE " 웃 고 , 소식 하 고 , 빨리 걸어라 " 평균 수명 보다 더 건강 한 것 이 건강 수명 이 다 . 건강 수명 은 안 아프 고 건강 하 게 오래 사 는 것 이 며 , 평균 수명 과 는 딱 10 년 차이 가 난다 . 자기 가 그 10 년 을 잘 관리 하 여 오래 살 면 건강 수명 과 평균 수명 이 같아진다 . 중요 한 건 성격 이 다 . 암 에 제일 잘 걸리 는 사람 은 희생 만 하 는 스타일 로 , 착한 사람 이 다 . 남 한테 아무 얘기 도 안 하 고 , 복종 만 하 며 사 는 사람 들 이 암 에 잘 걸린다 . 옛 말 에 나쁜 사람 이 오래 산다고 했 다 . 풀 고 살 아야 좋 다는 것 이 다 . 모든 사람 들 은 암세포 를 항상 가지 고 있 다 . 매일 3000 개 에서 6000 개 의 암세포 가 나온다 . 6000 개 의 암세포 는 스트레스 로 생긴다 . 이걸 점점 올리 는 것 은 발암 원인 이 다 . 암 발생 률 은 남녀 공용 1 위 는 대장암 , 여자 는 유방암 이 1 위 , 그리고 신 장암 , 난소암 의 발병률 이 높 다 . 암 에 좋 은 음식 들 피부암 : 삶 은 토마토 위 암 : 양배추 , 마늘 , 브로콜리 , 비타민 C 유방암 , 자궁경부암 , 대장암 : 브로콜리 전립선 비 대암 : 토마토 , 마늘 대장암 : 사과 , 식이 섬유 간암 : 표고버섯 , 양송이버섯 폐암 : 토마토 , 마늘 , 알 카 리수 과도 한 운동 은 빠리 죽 는 지름길 ! 요즘 화두 는 ' 활성산소 ' 이 다 . 누구 나 활성산소 가 나오 는 데 160 ~ 230 이 정상 이 다 . 230 보다 많이 나오 면 , 자신 의 몸 을 공격 한다 . 활성산소 는 암 의 원인 이 며 , 모든 질병 원인 의 90 % 다 . 고 혈압 , 당뇨 , 동맥 경화 전부 다 활성산소 가 원인 이 되 고 있 다 . 뚱뚱 한 사람 은 활성산소 를 많이 만들 어 낸다 . 동물 중 에 빨리빨리 움직이 는 쥐 가 빨리 죽 고 , 천천히 움직이 는 거북이 는 굉장히 오래 산다 . 운동 을 너무 과하 게 하 면 빨리 죽 는다 . 너무 많 은 운동 을 하 면 활성산소 가 많이 나오 기 때문 이 다 . 운동 하 고 그 다음 날 못 일어날 정도 로 피곤 하 다는 것 은 빨리 죽 는 지름길 이 다 . 활성산소 를 없애 는 게 제일 중요 하 다 . 활성산소 가 많이 생기 는 원인 의 하나 가 스트레스 다 . 활성산소 를 없애 는 방법 은 잘 노 는 것 이 다 . 따라서 놀 때 는 즐겁 게 , 그리고 가능 하 면 많이 웃 는 게 건강 에 좋 다 . 나쁜 일 은 빨리 잊 는 게 좋 다 . 그 다음 것 만 생각 하 라 . 그리고 놀 아라 . 웃 으며 노 는 게 제일 좋 다 . 식생활 로 는 소식 이 가장 중요 하 다 . 요즘 성인 들 은 내장 지방 이 많 다 . 여자 는 80 cm , 남자 는 90 cm 가 넘 으면 몸무게 와 상관없이 조심 해야 한다 . 피하 지방 은 없 는데 내장 지방 이 많 은 사람 은 운동 만 한다고 살 이 안 빠진다 음식 을 잘 먹 으면 최소 35 %, 극단 적 으로 80 % 까지 질병 이 예방 된다 . 다이어트 할 때 의 조건 1 . 아침 은 꼭 먹 어야 한다 2 . 짜 게 먹 지 말 아야 한다 . 3 . 물 을 8 잔 이상 , 공복 에 마셔야 한다 . 4 . 짬짬이 스트레칭 하 고 , 빨리 걷 는다 . -- 자료 : 이승남 베스트 클리닉 원장 의 건강 비법 중 - 공유 하 기 글 요소