[ 사회 적 지지 를 형성 하 라 ] 행복 우위 이론 - ' 성공 하 면 행복 해 지 는 것 이 아니 라 행복 해 지 면 성공 한다 . ' 새로운 습관 을 몸 에 익히 면 뇌 는 그 내용 을 기록 한다 . 3 주 동안 하루 한 번 씩 사소 하 지만 긍정 적 인 행동 을 계속 하 면 그 효과 가 지속 된다 . 근육 을 훈련 하 듯이 뇌 도 훈련 시킬 수 있 다 . 숀 아처 는 행복 도 를 높이 는 행동 중 에서 가장 효과 적 인 항목 은 ' 사회 적 지지 망 에 속해 있 는 사람 들 과 의 적극 적 교류 ' 라고 말 한다 . 사회 적 지지 란 가족 , 친구 , 지역 사회 , 전문가 , 동료 등 타인 에게서 받 는 다양 한 지원 을 말 한다 . 사회 관계 에 시간 과 에너지 를 투자 하 는 것 은 행복 을 달성 하 기 위한 효과 적 인 전략 이 다 . 류보머스키 교수 는 행복 을 가져오 는 두 가지 행동 습관 으로 ' 타인 에게 친절 하 기 ' 와 함께 ' 인간 관계 강화 하 기 ' 를 들 고 있 다 . 사회 적 지지 의 단초 는 친밀 하 고 가까운 사람 과 의 적극 적 의사소통 이 다 . 서로 를 이해 해 주 는 환경 을 만들 기 위해서 는 이해 받 기 에 앞서 먼저 이해 하 려는 자세 가 중요 하 다 . 따라서 우리 에게 는 ' 듣 는 기술 ' 이 필요 하 다 . 적극 적 경청 은 대답 보다 도 이해 를 먼저 필요 로 한다 . 주 1 회 정도 지속 적 으로 , 다른 사람 의 말 을 잘 듣 기 위해 의식 적 으로 신경 쓰 면 소중 한 사람 과 의 유대 가 더욱 강화 되 고 친밀 한 인간 관계 를 맺 을 수 있 다 . [ 사소 한 즐거움 을 쌓 아라 ] 대니얼 길버트 하버드 대학교 교수 는 " 행복 은 무수히 많 은 ' 사소 한 일 ' 들 을 쌓 는 과정 에서 나온다 " 라고 말 한다 . 긍정 적 경험 의 강도 보다 빈도 가 행복 의 예측 인자 로서 더 영향력 이 크 다 . 사소 하 지만 좋 은 일 을 매일 경험 하 는 사람 이 놀라울 정도 로 멋진 일 을 한 번 만 경험 하 는 사람 보다 행복 할 가능 성 이 더 높 다 . 즉 연예인 과 의 데이트 , 퓰리처상 수상 같 은 강렬 한 경험 보다 는 마음 에 쏙 드 는 신발 을 구입 하 거나 연인 과 의 다정 한 키스 같 은 사소 한 행동 의 축적 이 우리 를 좀 더 행복 하 게 만든 다 . 긍정 적 감정 은 매 순간 의 행동 과 사고 의 범위 를 넓히 고 개인 의 자원 을 지속 적 으로 발전 시켜 성장 과 번영 을 가져다준다 . 부정 적 인 태도 도 중요 하 다 . 부정 적 감정 은 사고 의 폭 을 좁히 는 기능 을 하 여 위기 의 순간 에 살아남 는 데 도움 을 준다 . 긍정성 과 부정성 의 적절 한 비율 은 3 : 1 이 다 . 긍정성 을 늘리 기 위한 활동 으로 는 점심 후 가볍 게 산책 하 기 , 친구 와 점심 먹 기 , 댄스 교실 다니 기 , 업무 와 무관 하 지만 좋 아 하 는 분야 의 책 읽 기 , 짧 은 휴가 다녀오 기 등 이 있 다 . 그 외 의 활동 은 다음 과 같 다 . 1 . 삶 의 속도 를 느리 게 한다 . 2 . 좋 은 일 의 장점 을 충분히 음미 한다 . 3 . 좋 아 하 는 일 에 열중 한다 . 4 . 타인 과 의 유대 를 형성 한다 . 5 . 자연 을 자주 접한다 . 6 . 마음 챙 김 을 위한 시간 을 확보 한다 . 출처 : 하버드 행복 수업 ( 유키 소노마 ) 블로그 ( https : / / blog . naver . com / wangship ) 에서 삶 에 도움 이 되 고 삶 을 성장 시키 는 책 의 소개 / 내용 요약 / 정리 를 보 실 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소