내 가 이것 은 정말 좋 다고 생각 하 고 있 는 mindfulness 명상 을 배우 는 데 좋 은 책 이 있 다 . ​ 원래 네덜란드 사람 이 쓴 책 을 번역 한 것 이 며 , 아이 들 을 위해서 쓰여진 책 이 긴 하 다 . ​ 『 우리 아이 마음 집중 』 은 저자 가 실제 네덜란드 와 벨기에 초등 학교 에서 실제 활용 하 고 있 는 명상 법 을 소개 한 책 이 다 . ' 마음 챙 김 ( MINDFULNESS ) ' 명상 의 창시자 존 카밧진 의 이론 을 어린이 용어 로 쉽 게 풀 어 가 한 호흡 을 기반 으로 현실 에 집중 할 수 있 게 한다 . 명상 을 통해 아이 의 집중력 을 높이 고 내면 을 들여다보 는 연습 을 통해서 불안 , 걱정 을 스스로 제어 할 수 있 음 을 알 게 된다 . [ 인터넷 교보문고 제공 ] ​ 하지만 나 는 이것 은 성인 들 에게 도 참 도움 이 되 는 책 이 라고 생각 하 기 때문 에 책 의 제목 이 조금 아쉽 다는 생각 이 들 었 다 . ​ 아마 명상 이 낯선 한국 어머님 들 에게 수상 한 느낌 이 안 들 게끔 , 아이 들 의 마음 을 집중 시킬 수 있 는 좋 은 방법 이 있 다고 말 하 는 편 이 ​ 이 책 을 선택 해 줄 가능 성 이 더 클 거 라고 생각 해서 이렇 게 지 었 을 수 도 ? ! ​" 명상 " 이라고 하 면 뭐 가 중요 하 지 ? 라는 엄마 들 이 아직 까지 는 많 을까요 ? ( 잘 모르 겠 다 . .) ​​ 나 는 아이 가 어릴 때 ** 교육 이 라는 명상 을 가르치 는 곳 에 보냈었 고 선생 님 으로부터 명상 을 배우 게끔 했었 다 . ​​** 교육 에서 가르치 는 방법 이 마음 에 들 었었 지만 내 가 살 고 있 는 지역 에서 는 엄마 들 이 별로 관심 을 안 가져서 , 교육 원 은 없 어 졌 고 거기 서 가르쳤 던 선생 님 은 교육열 이 더 높 은 옆 도시 센터 로 갔 다 . ​​ 거기 서 는 비싼 돈 을 내 고 명상 을 배우 려는 엄마 들 도 많 다 . 교육열 이 높 은 엄마 들 은 명상 이 교육 에 도움 이 된다는 것 도 알 고 있 는 것 같 다 . ​​ 어쩔 수 없이 이 ** 교육 에서 도 아이 들 의 학업 성적 에 도움 이 됩니다 ~ 라고 홍보 를 했었 지 . 하지만 나 는 그 부분 에 어색 함 이 너무 커서 . .^^; 지금 생각 해 보 니 그렇게 홍보 를 하 지 않 으면 엄마 들 이 쳐다봐 주 지 않 으니 그랬 겠 지 . ... TT ​​ 아이 들 이 명상 을 배우 면 좋 은 이유 는 ​ 오만 가지 가 있 을 것 같 지만 . . 꼭 교육 적 인 효과 를 기대 하 지 않 더라도 정말 좋 은 점 들 이 많 으니 한국 학교 에서 도 명상 클래스 같 은 것 이 생겼으면 좋 겠 다 ~~. ​​ 이렇게 정보 가 많 고 많 은 혼돈 의 시대 이 기 때문 에 더더욱 스스로 의 내면 을 잘 바라보 고 내 본질 , 내 강점 , 내 바램 , 등 을 확실히 알 고 , ​​ 그리고 무한 의 근원 과 연결 돼서 창의력 , 직관력 , 동 찰 력 등등 을 키워 나갈 수 있 으면 얼마나 좋 을까 . ...?​​ 암튼 . .. ​ 이 책 이 좋 다고 생각 하 는 제일 큰 이유 는 음원 이 있 다는 점 이 다 . ​ 음원 은 배우 김미숙 님 이 녹음 하 셨 는데 조금 개인 적 으로 는 아쉽 다는 느낌 이 . ..^^: 목소리 가 좀 더 포근 한 . .. 이금희 님 께서 하 셨 으면 하 는 생각 이 들 긴 한다 . ( 지극히 개인 취향 ) ​ 하지만 이 음원 을 듣 고 있 으면 어린 아이 들 부터 어른 들 까지 쉽 게 마음 챙 김 명상 을 실행 할 수 있 다 . ​ 호흡 에 집중 하 는 방법 부터 , 몸 을 이완 하 는 방법 , 불안 한 마음 이 들 때 , 그리고 생각 이 돌 고 돌 때 , 편안히 잠들 지 못할 때 잠들 방법 까지 . . ​ 나 는 이 음원 을 아이 들 이 어릴 때 자주 활용 했 다 . ​ 핸드폰 에 다운 받 아 놓 고 , 잠들 때 들려 주 곤 한다 . ( 지금 은 내 가 유도 명상 을 해 줄 수 있 게 되 었 지만 . ) ​ 물론 세상 에 는 많 은 유도 명상 의 음원 들 이 유튜브 같 은 것 을 통해서 도 많이 나와 있 겠 지만 내 가 이 책 을 알 게 된 무렵 에 는 아이 들 도 쉽 게 명상 을 접할 수 있 는 방법 이 그리 많 지 않 았 다 . ​ 그런 의미 에서 널리 알리 면 좋 겠 다고 생각 하 는 책 이 기 때문 에 . ..^^ 음원 중 의 하나 를 여기 에 첨부 를 해 보 도록 한다 . ( 하나 정도 샘플 은 허락 이 되 겠 지요 ? ) ​​" 편안히 잠들 기 " 라는 음원 이 다 . 첨부 파일 편안히 잠들 기 . mp 3 파일 다운로드 ​ 목련 꽃 도 피 기 시작 했 구나 ^ 0 ^ ​