♣ 복부비만 의 예방 과 대처 = 뱃살 을 빼 자 . ^^ ♣ 즐거운 마음 으로 뱃살 을 빼 자 . ^^ 뱃살 을 빼 기 란 무척 힘 이 듭니다 . 아니 더 정확 하 게 말 한다면 살 , 그 자체 를 빼 기 가 어렵 다고 할 수 있 습니다 . 뱃살 은 체중 이 줄 면 자연 스럽 게 줄어들 게 되 어 있 으며 , 뱃살 은 오히려 더 빨리 빠집니다 . 따라서 일반 적 인 다이어트 원리 를 적용 하 여 " 살빼 기 작전 " 에 돌입 하 신다면 효과 가 있 을 겁니다 . 즉 , 먹 는 양 을 줄이 고 운동 을 포함 해 많이 움직이 면 살 은 자연 스럽 게 빠지 게 되 어 있 습니다 . 운동 을 지속 적 으로 하 게 되 면 근육 층 이 늘 어 전체 적 으로 살 이 찌 지 않 는 체질 로 바뀌 며 , 심폐 기능 이 강화 되 는 등 건강 에 매우 좋 습니다 . 일부 에서 는 뱃살 을 빼 기 위해 관장 을 하 는 경우 를 보 게 되 는데 , 인위 적 으로 관장 을 하 게 되 면 소화기 질환 을 유발 시키 는 등 건강 에 해롭 다는 점 을 유념 하 셔야 합니다 . 그리고 복부 지방 을 제거 하 기 위해 지방 흡입 술 을 하 고자 하 는 분 들 이 주위 에 상당히 많이 있 는데 , 내장 지방 형 인 경우 는 이 에 해당 되 지 않 음 을 알 고 계셔야 합니다 . ○ 저녁 과 식 , 야식 을 피해야 합니다 . ○ 술자리 를 줄여야 합니다 . ○ 지방질 , 당분 이 높 은 음식 을 줄여야 합니다 . ○ 지방 과 당분 은 복부 에 살 이 더 잘 찌 게 합니다 . ○ 오래 앉 아 있 는 걸 피해야 합니다 . ○ 오래 앉 아서 일 하 는 사람 일수록 복부 지방 이 더 잘 쌓 입니다 . ○ 식이 조절 을 하 고 유산소 운동 을 하 면 자연 스럽 게 빠집니다 . ★ 아침밥 또는 식사 를 거르 는 분 들 이 많 은데 절대로 굶 으면서 하 는 요법 은 금물 입니다 . 순간 적 으로 는 모르 나 장기 적 으로 는 오히려 역효과 가 많이 나타납니다 . 공유 하 기 글 요소