이렇게 10 키 로 그람 이나 감량 성공 했 다네요 ~~~ ㅎㅎ 너무 마나 서 일부 만 여따 쓰 구요 , 전문 은 아래 카페 로 가심 되 요 ~ 프리 토 크란 에서 아이디 또 띨라 찾 으 심 됩니당 ~ ㅎㅎ 현준 님 이 전용 게시판 에 도 글 쓴 거 봄 넘 친근 하 고 재밌 으세요 ~~~ ㅋㅋㅋ 1 . 아침 에 물 한잔 을 마신다 . " 장 운동 을 활발 하 게 해 변비 해소 에 좋 다 . 너무 찬물 보다 는 시원 한 정도 가 좋 다 " 2 . 아침 에 사과 한 개 와 토마토 한 개 를 먹 는다 . " 토마토 는 칼로리 가 낮 고 비타민 C 가 많 다 . 또 당분 이 적 은 데 다 포만감 은 커 다이어트 식품 으로 적합 하 다 . 그러나 사과 는 당분 이 높 은 편 이 라 당뇨 가 있 는 사람 은 주의 해야 겠 다 . " 3 . 고기 를 먹 을 때 는 밥 을 먹 지 않 는다 . " 고기 를 먹 을 때 , 밥 을 먹 지 않 고 고기 만 먹 는 것 은 다이어트 에 는 바람직 하 다 . 탄수화물 은 대부분 이 몸 속 에서 포도당 으로 바뀌 어 에너지원 이 되 고 , 여분 의 포도당 은 지방 으로 전환 되 어 살 이 찌 게 된다 ” 4 . 식사 후 커피 한 잔 을 마신다 . " 식후 커피 한잔 정도 는 혈액 내 콜레스테롤 을 감소 시켜 체중 감소 효과 를 기대 할 수 있 다 . 그러나 프림 이나 설탕 은 카페인 의 흡수 를 저하 하 고 칼로리 를 높여 커피 자체 의 효능 을 떨어뜨리 므로 과다복용 을 자제 하 고 , 블랙커피 로 마시 도록 한다 . " 공유 하 기 글 요소