아침 바나나 다이어트 실천 방법 1 . 아침 식사 대신 생 바나나 를 먹 는다 . - 바나나 는 먹 고 싶 은 만큼 먹 어도 된다 . 2 . 수분 보충 을 위해 물 을 자주 마시 자 - 바나나 를 먹 을 때 는 상온 의 물 을 마시 는 게 좋 다 3 . 점심 식사 는 평소 처럼 먹 어도 된다 . - 밥 을 먹 되 반찬 은 적 게 먹 는 것 이 핵심 이 다 . 4 . 3 시 에 간식 도 OK - 간식 을 먹 어도 상관 없 지만 하루 에 한 종류 로 한다 . 5 . 저녁 식사 는 가능 한 일찍 먹 자 - 저녁 은 가능 한 6 시 정도 에 먹 고 늦 어도 8 시 까지 는 저녁 식사 를 마쳐야 한다 . 6 . 취침 시간 은 밤 12 시 를 넘기 지 마 라 . - 공복 상태 에서 잠 이 들어야 바나나 의 피로 회복 효과 가 더해져 훨씬 숙면 을 취할 수 있 다 7 . 운동 은 하 고 싶 을 때 하 고 힘든 운동 은 피하 라 - 숨 이 차 지 않 을 정도 로 만 운동 을 하 자 . 8 . 공개 다이어트 일기 를 쓰 자 - 무엇 을 먹 고 무엇 을 했 는지 , 무엇 을 생각 햇 는지 간단 하 게 적 으면 된다 . 공유 하 기 글 요소