우리 가 찜질방 에 대해 잘못 알 고 있 는 것 들 이 있 을까요 ? ? 등록 일 : 07 . 03 . 27 우리 가 알 고 있 는 찜질방 상식 중 에 는 잘못 알 고 있 는 것 들 이 많이 있 는데요 . 대표 적 으로 이런 것 들 이 있 죠 1 . 숙취 에 는 찜질방 이 최고 ? 요즘 은 회식 을 마친 뒤 찜질방 에서 잠 을 자 고 바로 회사 로 출근 하 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 숙취 를 해소 하 려고 찜질방 을 찾 는 것 은 금물 이 다 . 술 을 마신 사람 은 몸속 의 수분 이 부족 해 지 기 때문 에 땀 을 심하 게 빼 는 것 은 위험 하 다 . 2 . 다이어트 에 효과 가 있 다 ? 찜질방 처럼 강제 적 으로 땀 을 내 는 경우 는 체지방 감소 와 아무런 상관 이 없 다 . 운동 으로 뺀 땀 은 몸 안 에 축적 된 납 등 의 중금속 중 일부 가 땀 과 함께 배출 되 지만 , 찜질방 에서 흘린 땀 은 수분 과 미네랄 , 칼륨 등 만 이 빠져 나간다 . 대신 운동 후 수분 보충 을 충분히 하 고 찜 질욕 을 즐기 면 뭉친 근육 과 결림 등 이 풀어져 효과 를 볼 수 있 다 . 3 . 피부 미용 에 그만 ? 보통 목욕 을 하 고 난 뒤 에 는 피부 가 부드럽 게 느껴진다 . 그래서 피부 가 좋 아 진다고 생각 하 는 사람 이 많 은데 , 그것 은 일시 적 인 현상 일 뿐 시간 이 지나 면 곧 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 오히려 찜 질욕 은 땀 을 많이 흘려 수분 이 부족 하 게 되 고 고온 으로 인한 피부 손상 을 가져 올 수 있 다 . 찜 질욕 후 에 감자 나 오이 로 팩 을 해 주 면 달아오른 피부 를 진정 시켜 주 고 넓 어 진 모공 에 도 좋 다 . 특히 찜질방 에서 행해 지 는 좌욕 이나 부황 등 의 의료 시술 은 오히려 병 을 악화 시킬 수 있 는 만큼 절대 해서 는 안 된다 . 4 . 빈속 은 위험 , 배 를 든든히 채운다 ? 물론 빈속 에 하 는 찜 질욕 도 위험 하 지만 과식 또한 금물 이 다 . 찜질방 에 오래 있 다 보 면 출출 한 배 를 달래 려고 이것저것 군것질 을 하 게 된다 . 하지만 배 가 부른 상태 에서 찜 질욕 을 하 게 되 면 고온 때문 에 위장 의 부담 이 가중 되 고 , 소화 불량 에 걸리 기 쉽 다 . 특히 이뇨 작용 을 부추기 는 커피 나 탄산 음료 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 대신 물 은 자주 마시 고 미역국 은 미네랄 과 철분 을 제공 해 주 므로 적당히 먹 으면 도움 이 된다 . 잘 숙지 하 셔서 안 전하 게 찜질방 이용 하 자구요 ~!! Re : 우리 가 찜질방 에 대해 잘못 알 고 있 는 것 들 이 있 을까요 ? ? 등록 일 : 07 . 03 . 29 피부 에 좋 다는 속설 은 주의 해야 합니다 . 답변 중 에 언급 하 신 분 이 이미 계시 던데요 , 보충 발언 드린다면 , 한방 에서 는 ' 진액 ' 이 빠져나간다고 표현 하 더군요 . 다시 말 해서 오랫동안 찜질방 에서 땀 을 빼 면 , 몸 속 에 있 는 몸 을 보해 주 는 좋 은 액 ( 미네랄 성분 ) 이 피부 바깥 으로 밀 고 올라오 게 됩니다 . 그 진액 이 피부 겉면 을 감싸 주 니까 피부 가 일시 적 으로 좋 아 보이 게 되 는 겁니다 . ( 진액 마사지 효과 로 부르 겠 습니다 . ) 그래서 찜질방 에서 땀 을 흘리 고 3 - 4 시간 후 에 샤워 하 라는 말 이 있 는 겁니다 . 가뜩이나 빠져나온 진액 을 바로 다 씻 어 버리 면 그야말로 설상가상 이 됩니다 . 찜질방 에서 잠깐 들어갔 다 나오 는 것 은 괜찮 지만 , 땀 이 줄줄 흐를 정도 로 누워 있 으면 아까운 진액 이 나와 흐르 고 있 다고 보 면 됩니다 . 그리고 건성 피부 를 가진 분 들 은 더욱이 찜질방 에서 오래 땀 을 흘리 면 더욱 좋 지 않 습니다 . 위 와 같 은 이유 입니다 . 참고 로 혹시 아토피 가지 신 분 들 이 숯 가마 혹은 찜질방 을 오래 , 그리고 자주 사용 하 면 처음 일시 적 으로 는 진액 마사지 효과 로 피부 가 촉촉 해진 것 처럼 보여 호전 된 것 으로 생각 할 수 있 으나 , 결국 은 진액 낭비 로 인해 장기 적 으로 는 아토피 에 더 안 좋 으니 이용 하 시 려면 잠깐 만 들어갔 다 나오 는 식 으로 하 길 권합니다 . 도움 되 시 길 바랍니다 . Re : 아마 많 을 겁니다 . 등록 일 : 07 . 03 . 31 현대 찜질방 이나 사우나 에서 사용 되 고 있 는 옥 은 거의 다가 가짜 입니다 . 성분 함량 이 턱없이 부족 한 그런 옥 입니다 . 옥 얘기 할려는 것 은 아니 니 . .. 이 쯤 하 고요 . 찜질방 에서 사용 되 고 있 는 광물질 들 에 대한 연구 는 지금 도 계속 되 고 있 습니다 . 찜질방 에 들러서 이용상 에 주 의 점 을 환기 하 시 면 별다른 이상 은 없 을 것 입니다 . 그런데 , 가장 주의 해야 할 부분 들 이 있 습니다 . 대부분 의 찜질방 이나 나 아 나 에서 사용 하 는 광물질 도 사용 기한 이 있 습니다 . 그런 부분 들 을 지키 지 않 은 업소 가 거의 대부분 이 라고 생각 하 시 면 됩니다 . 예 를 든다면 . ..... 참숯 입니다 . 참숯 의 성분 은 나쁜 기운 을 빨아들이 는 작용 을 주로 합니다 . 1 년 이상 사용 한다면 ? ..... 참숯 의 수명 은 다 하 고 . ... 참숯 그 자체 가 나쁜 성분 덩어리 가 됩니다 . 빨아들이 는 기능 이 다 했 을 경우 에 . ... 그 반대 현상 을 생각 하 시 면 됩니다 . 다른 광물질 도 수명 이 있 다는 점 을 유념 하 시 면 됩니다 . 찜질방 이나 사우나 도 . .... 신장개업 한 곳 이 면 효과 가 있 다 라고 감히 말씀 드립니다 . 오래 된 찜질방 ? 오래 된 사우나 ? ..... 글쎄요 ? ..... 그 업주 가 한번 시설 한 광물질 을 주기 적 으로 교체 해 줄지 의문 입니다 . Re : 우리 가 찜질방 에 대해 잘못 알 고 있 는 것 들 이 있 을까요 ? ? 등록 일 : 07 . 03 . 31 인라인 정보 좀 알아보 다가 좋 은 글 이 있 어서 . . 퍼 온답니다 . . 그분 도 바쁠 것 이 고 저 도 바뻐서 ( ^^) 미쳐 양 해도 못하 고 구해 왔 습니다 . 우선 인라인 과 보호 대 , 헬멧 이 필요 하 다 . 헬멧 은 없 어도 되 냐고 말 하 는 분 은 다이어트 하 다가 사람 잡 을 분 이 고 , 보호 대 없 어도 되 냐고 묻 는 분 은 상처 뿐 인 영광 을 원하 는 분 이 다 . 다음 편 올라오 기 전 에 준비 해 두 자 . 다이어트 의 기초 - 칼로리 는 진실 인가 ? 우선 식사 조절 에 대한 부분 이 다 . 다이어트 에 대한 아주 잘못 된 상식 가운데 하나 는 ` 칼로리 ` 이 다 . 칼로리 란 것 을 줄줄 외우 고 다니 면서 뭘 먹 으면 몇 칼로리 라는 둥 말 하 는 사람 이 있 는데 , 이 것 은 연소열 을 이용 하 여 측정 된 것 이 다 . 가령 우리 식생활 과 밀접 한 삼겹살 의 경우 , 실제로 불판 에 구우면 지방 이 다 녹아내려 버리 고 단백질 을 주로 먹 게 되 지만 , 연소열 에서 는 지방 이 상당히 유효 한 연료 가 된다 . 하지만 우리 의 몸 은 가스 토치 가 아니 다 . 칼로리 는 연소열 일 뿐 이 고 우리 몸 에서 의 대사 와 는 별 관계 가 없 다 . 일반 적 으로 칼로리 다이어트 에서 는 맞 는 말 이 지만 실제로 그렇 지 않 다는 것 을 보여 주 겠 다 오해 : 남 는 칼로리 가 있 으면 살 이 찐다 . 정상 체중 보다 더 나가 는 사람 이 있 다 . 그리고 이 사람 의 식습관 은 매일 전혀 통제 되 지 않 은 양 의 식사 를 하 고 있 고 , 패턴 이 비슷 하 여 편차 가 적 은 칼로리 를 섭취 한다고 생각 해 보 자 . 그렇 다면 이 사람 은 특별히 칼로리 를 소비 하 는 행동 을 추가 로 하 지 않 는 이상 매일 비슷 한 양 의 칼로리 가 남 게 된다 . 칼로리 다이어트 에 의하 면 이 사람 은 계속 살 이 쪄 야 한다 . 그것 도 매일 비슷 한 양 이 라면 날짜 에 대하 여 선형 적 으로 쪄 야 한다 . 하지만 진실 은 그렇 지 않 다 . 초기 에 는 선형 적 으로 찌 는 듯 하 지만 시간 이 흐를 수록 둔화 되 며 , 체중 은 어느 정도 이상 이 되 면 더 불 지 않 는다 . 오해 : 지방 을 먹 으면 살 이 찐다 . 지방 을 우리 가 섭취 하 게 되 면 지방산 과 글리세롤 로 분해 되 어 흡수 된 후 에 왠만해서 는 합성 되 지 않 는다 . 우리 가 말 하 는 뱃살 이 라는 지방 은 중성 지방 으로 주로 당질 ( 탄수화물 ) 이 합성 되 어서 생기 는 것 이 다 . 지금 삼겹살 을 섭취 했 다고 하 여 그 지방 이 뱃살 로 가 는 것 이 절대 아니 라는 것 이 다 . 도리어 밥 과 과자 , 음료수 에 든 설탕 이 뱃살 이 된다 . 과거 수년 간 이 잘못 된 상식 때문 에 튀김 과 버터 요리 , 크림 이 천 대 를 받 았 지만 실제로 는 이 들 이 문제 가 아니 라 다이어트 의 적 은 설탕 이 다 . 오해 : 땀 을 흘리 면 살 이 빠진다 . 우리 가 빼 야 하 는 ` 살 ` 은 주로 지방 이 다 . 그런데 이 지방 은 피하 지방 과 내장 지방 이 있 는데 , 이 두 가지 는 땀 과 사실 별 상관 이 없 다 . 지방 을 분해 하 는 작용 ( ATP ) 가 일어나 기 위해서 는 오로지 유산소 운동 만 이 솔루션 이 다 . 같 은 땀 으로 보일지 모르 겠 지만 운동 하 면서 흘리 는 땀 과 찜질방 에서 흘리 는 땀 은 다르 다 . 땀 만 흘리 면 금방 살 이 빠질 것 같 지만 유산소 운동 이 아니 라면 지방 이 아니 라 탄수화물 을 소비 하 는 것 으로 , 지방 감소 와 는 별 상관 이 없 다 . 괜시리 땀복 이 랍시고 비니 루 옷 입 고 식 은 땀 흘리 지 말 자 . 오해 : 다이어트 하 려면 굶 으면 된다 . 요요 현상 이 라는 말 을 한 번 이라도 겪 어 본 사람 이 라면 이 말 은 거짓말 이 라는 것 을 알 수 있 다 . 탄수화물 이 규칙 적 으로 투입 되 지 않 으면 우리 몸 은 신기 하 게 도 현재 위급 한 상황 이 라는 것 을 감지 하 고 몸 을 저장 하 기 에 적합 한 시스템 으로 전환 한다 . 즉 , 먹 는 족족 못 먹 을 때 를 대비 하 여 몸 구석 구석 에 쌓 아 둔다는 말 이 다 . 그래서 굶 는 다이어트 를 마치 고 원래 식습관 으로 돌아오 면 저장 형 이 된 몸 에 엄청난 양 의 탄수화물 이 투입 되 어 결국 예전 보다 더 않 좋 은 상태 가 된다 . 오해 : 하루 두 끼 만 먹 으면 살 빠진다 . 하루 에 두 끼 라고 하 면 보통 점심 과 저녁 을 먹 는데 , 그렇 다면 점심 - 저녁 사이 는 5 ~ 7 시간 사이 지만 , 저녁 - 점심 사이 는 12 시간 을 넘 어서 는 긴 시간 동안 영양 공급 이 중단 된다 . 그렇게 되 면 몸 은 에너지원 을 공급 받 지 못하 는 것 을 알 고 먹 을 때 저장 해 둔다 . 그렇 다면 저장 되 는 양 이 십 수 시간 을 버텨야 하 므로 고농 축 의 상태 - 지방 - 로 저장 할 수 밖 에 없 다 . 오해 : 힘든 운동 을 하 면 살 이 빠진다 . 힘든 운동 은 주로 근력 을 사용 하 는 무산소 운동 이 다 . 무산소 운동 은 산소 가 부족 하 여 2 , 3 분 정도 지속 하 면 단련 된 선수 도 더 지속 할 수 없 는 상태 를 말 한다 . 그러 면 ATP - CP 와 젖산 시스템 이 운동 에 필요 한 에너지 를 공급 하 게 되 는데 , 이 상태 를 지속 하 면 곧 에너지 고갈 로 몸 은 운동 을 둔화 시킨다 . 우리 가 원 하 는 것 은 건강 한 신체 이 지 운동 으로 피곤 해서 녹초 가 되 는 것 이 아니 다 . ATP 작용 을 위해서 는 비교 적 긴 시간 ( 1 시간 이상 ) 의 운동 이 필요 하 다 . 그 시간 동안 지속 할 수 있 으려면 유산소 운동 일 수 밖 에 없 다 . 이상 칼로리 다이어트 의 무용론 을 적 어 보 았 고 , 다음 시간 에 는 인라인 다이어트 의 첫 시간 으로 제대로 먹 는 식단 을 짜 보 자 . 결코 쉽 지 않 지만 , 그렇 다고 무슨 다이어트 처럼 먹 기 싫 은 야채 만 먹 으라고 강요 하 지 도 않 고 , 고기 가 눈 앞 에 어른거리 는데 못 먹 게 하 지 도 않 는다 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* 찜질방 에 자주 들 가시나 여 ? 찜질방 과 사우나 에 대한 잘못 된 상식 들 입니다 . 혹시 이런 상식 들 때문 에 찜질방 을 찾 으셨다면 그만 가 세여 . . 뜨거운 물 에 목욕 하 면 살 이 빠진다 ? 목욕 하 는 것 자체 가 에너지 가 소비 되 는 일종 의 운동 이 라고 생각 한다면 어느 정도 맞 을 수 도 있 다 . 그리고 에너지 소비량 이 찬물 보다 는 뜨거운 물 에서 목욕 하 는 것 이 더 높 은 건 사실 이 다 . 하지만 뜨거운 목욕 자체 로 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 때 를 밀 기 위해 몸 을 많이 움직이 는 것 만큼 살 이 빠진다는 의미 다 . 따라서 뜨거운 욕조 속 에 가만히 들어가 있 는 것 은 별 의미 가 없 다 . 사우나 에서 땀 을 빼 면 체중 이 줄어든다 ? 운동 을 해서 땀 을 흘리 면 체지방 이 빠져나가 체중 감소 효과 가 있 지만 사우나 나 찜질방 에서 땀 을 낼 때 는 체지방 이 빠진 것 이 아니 라 수분 과 미네랄 만 빠져나가 기 때문 에 체중 과 는 상관 이 없 다 . 간혹 1 ~ 2 ㎏ 가량 몸무게 가 줄어들 었 다고 해도 물 을 마시 면 바로 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 사우나 에 설치 되 어 있 는 복부 진동기 를 자주 이용 하 면 뱃살 을 뺄 수 있 다 ? 복부 진동기 는 체지방 을 빼 는 것 이 아니 라 수분 만 빠지 게 한다 . 따라서 지방 을 분해 해 주 는 것 이 아니 므로 별로 효과 가 없 다 . 소금 으로 피부 를 문지르 면 살 이 빠진다 ? 결론 적 으로 소금 은 살 을 빼 는 것 과 는 아무런 관계 가 없 다 . 소금 은 피부 표면 의 기름기 를 닦 아 내 기 때문 에 지성 피부 인 사람 이 목욕 물 에 소금 을 넣 고 목욕 하 면 피부 표면 의 번들 거림 이 없 어 지 기 는 한다 . 하지만 피부 속 깊 은 층 에 있 는 지방질 을 녹여내 는 힘 은 전혀 없 다 . 단지 피부 를 소금 으로 문지르 면 거친 소금 입자 가 눈 에 안 띄 게 피부 에 상처 를 내 어 피부 가 거칠 어 질 뿐 이 다 . 사우나 는 다이어트 에 전혀 도움 이 안 된다 ? 사우나 가 다이어트 에 아무런 도움 이 되 지 않 는다고 말 할 수 는 없 다 . 사람 에 따라서 사우나 가 스트레스 해소 에 도움 이 되 는 경우 도 있 고 또 말초 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 시키 는 의미 도 있 으며 체온 이 올라가 면 그 자체 로 지방분 해 작용 이 촉진 되 기 때문 에 다이어트 를 하 려는 사람 중 사우나 가 몸 에 맞 는다면 잘 활용 하 는 것 도 괜찮 은 방법 이 다 . 단 사우나 를 하 는 것 만 으로 살 이 빠지 는 게 아니 라는 점 만 기억 하 자 . 찜질방 에서 땀 을 빼 면 피부 가 좋 아 진다 ? 피부 의 죽 은 각질 인 때 가 땀 과 함께 배출 되 면서 일시 적 으로 부드러워 지 긴 하 지만 곧 새로운 각질 이 생기 면서 본래 대로 돌아간다 . 오히려 찜질방 에 지나치 게 오래 있 으면 피부 에 손상 이 갈 수 있 다 . 사우나 에 자주 가 면 건강 에 좋 다 ? 지나친 사우나 나 목욕 은 피부 를 쉽 게 건조 시킨다 . 사우나 후 에 잠시 보송보송 할 뿐 이 지 혈색 도 나빠 지 고 피부 노화 가 쉽 게 올 수 있 다 . 따라서 너무 잦 은 사우나 는 자제 할 것 . 일 주일 에 2 ~ 3 번 이 좋 다 . 식사 후 바로 찜 찔 방 에 가 도 상관없 다 ? 찜질방 에 가 려면 식사 를 마치 고 최소한 두 시간 이상 지난 후 들어가 야 한다 . 식사 후 에 는 혈액 이 장 으로 모여 소화 흡수 를 도와야 하 는 데 더운 곳 에 들어가 면 혈액 이 피부 쪽 으로 이동해 소화 가 잘 안 되 기 때문 . 일 주일 에 한 번 씩 때 를 미 는 미련 한 일 이 다 ? 피부 의 더러움 , 즉 순수 한 의미 의 때 는 샤워 만 으로 도 충분히 씻겨 나간다 . 따라서 우리 가 미 는 때 는 더러움 이 아니 라 피부 의 각질층 이 다 . 이 각질층 은 피부 의 수분 증발 을 막 는데 큰 영향 을 미치 기 때문 에 일종 의 피부 보호막 이 된다 . 이런 피부 보호막 을 일 주일 에 한 번 씩 벗겨 내 면 피부 가 건조 해 지 고 거칠 어 진다 . 피부 보호 를 위해 샤워 만 으로 끝내 는 게 좋 다 . 때 를 미 는 게 습관 화 되 어 있 다면 6 개월 이나 1 년 에 한 번 정도 미지근 한 물 에 몸 을 완전히 불린 후 묵 은 각질 을 제거 한다는 느낌 으로 부드럽 게 때 를 밀 도록 . 찜질방 에서 엎드려 자 면 골반 과 가슴 선 이 미워진다 ? 똑바로 자 는 여성 들 도 찜질방 에서 는 쑥스러워서 인지 엎드려 자 게 되 는 경우 가 종종 있 다 . 그러나 엎드려 자 면 가슴 이 눌려 가슴 선 이 미워지 고 골반 이 벌어지 면서 종아리 가 벌어져 다리 모양 이 미워진다 . 물론 집 에서 도 잘 때 엎드려 잔다면 바로 고치 도록 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* [ 건강 ] 찜질방 , 활기 는 절로 피부 엔 별로 " 찜질방 에서 땀 을 빼 면 피부 가 좋 아 지 지 않 나요 ? ” 기자 가 서울 근교 의 한 찜질방 에서 만난 사람 들 은 대부분 땀 을 빼 면 피부 가 좋 아 지 고 몸 이 개운 해진다고 믿 고 있 었 다 . 기자 가 “ 피부 에 별로 도움 이 되 지 않 는다 ” 고 말 하 자 “ 에이 , 설마 … ” 라며 의심 하 는 이 들 이 적 지 않 았 다 . 날씨 가 추워 지 면서 찜질방 이 발 디딜 틈 없 는 성황 을 누리 고 있 지만 찜질방 에 의한 의학 적 효능 에 대해서 는 의외 로 알려 지 지 않 고 있 다 . 한방 과 양방 전문의 들 의 조언 을 통해 ‘ 찜질방 의 건강 학 ’ 을 알아본다 . ( 도움 말 = 분당 차 한방 병원 송재철 과장 , 연세대 의대 피부과 이광훈 교수 , 꽃 마을 한방 병원 주 입산 과장 , 연세대 의대 가정 의학 과 강희철 교수 ) ◆ 이런 효과 가 있 어요 찜질방 은 뜨거운 공기 를 이용 해 땀 을 내 는 열기욕 ( 熱氣 浴 ) 이 란 점 에서 사우 나 , 한증막 과 비슷 하 다 . 내부 온도 는 찜질방 40 ∼ 50 도 , 건식 사우나 70 ∼ 100 도 , 한증막 70 ∼ 130 도로 찜질방 이 가장 낮 다 . 찜질방 이 사우나 , 한증막 과 다른 점 은 원적외선 이 방출 된다는 것 . 700 도 이 상 고온 으로 달궈진 찜질방 의 황토 , 맥반석 , 온돌 , 게르마늄 등 에서 나온 원적외선 이 피부 안쪽 4 ∼ 5 ㎝ 까지 침투 해 세포 운동 및 혈액 순환 을 활발 하 게 해 준다 . 찜질방 을 이용 하 고 나 면 뻐근 했 던 몸 이 개운 해 지 는 느낌 이 드 는 것 도 이 때 문 이 다 . 원적외선 의 영향 으로 신진대사 가 원활 해져 근육통 과 요통 , 어깨 결 림 , 관절통 등 통증 이 줄어들 고 조직 이 부드러워 지 는 것 . 이때 스트레칭 을 해 주 면 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 혈액 이 맑 아 지 면서 산성화 된 현대인 의 체질 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 는 효과 도 기대 할 수 있 다 . ◆ 잘못 알 고 있 었 네요 찜질방 에서 땀 을 빼 면 피부 가 좋 아 진다는 것 은 잘못 된 상식 이 다 . 피부 의 죽 은 각질 인 때 가 땀 과 함께 배출 되 면서 일시 적 으로 부드러워 지 긴 하 지만 곧 새로운 각질 이 재생 되 면서 원 상태 로 돌아간다 . 오히려 찜질방 에 지나치 게 오래 있 으면 피부 에 손상 이 갈 수 있 다 . 땀 을 빼 면 체중 이 줄어든다는 것 도 틀린 얘기 . 운동 을 해서 땀 을 흘리 면 체 지방 이 빠져 나 가 체중 감소 효과 가 있 지만 찜질방 에서 땀 을 낼 때 는 수분 과 미네랄 만 빠져나가 기 때문 에 체중 과 는 상관 이 없 다 . 간혹 1 ∼ 2 ㎏ 가량 몸 무 게 가 줄어들 었 다고 해도 물 을 마시 면 바로 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 찜질방 에 들어가 기 전 에 배 를 든든히 채워야 한다는 것 도 옳 지 않 다 . 소화 불량 과 불 쾌감 을 부를 수 있 기 때문 . 일부 에서 는 찜질방 을 자주 이용 하 면 고질 적 인 신경통 과 관절염 을 치료 하 거나 암 을 예방 할 수 있 다고 주장 하 지만 의학 적 근거 는 없 다 . 땀 을 씻 지 않 고 말리 는 게 피부 에 좋 다는 주장 역시 검증 이 되 지 않 고 있 다 . ◆ 찜 질 이렇게 하 세요 사람 마다 체질 이 달라 적절 한 이용 시간 을 못 박 을 수 없 지만 지치 거나 피로 한 느낌 이 들 면 바로 나오 는 게 좋 다 . 일반 적 으로 1 회 에 최대 20 ∼ 30 분 을 넘기 면 좋 지 않 다 . 찜질방 을 나온 뒤 에 도 최소 30 분 에서 1 시간 휴식 을 취해 야 한다 . 5 분 정도 찜질방 을 이용 하 고 10 분 정도 휴게실 에서 쉬 는 것 을 몇 차례 반복 해도 괜찮 다 . 찜질방 에 들어가 면 자세 를 바로 하 고 눈 을 뜬 채 로 천천히 복식호흡 을 하 는 게 좋 다 . 여럿 이 모여서 게임 을 하 거나 뛰어다니 면 심장 박동 을 급격히 증가 시킬 수 있 으므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 또 잠 을 자 거나 책 을 읽 게 되 면 피로감 등 신체 에서 나타나 는 증상 을 놓칠 수 있 으 므 로 피하 는 게 좋 다 . 응급처치 요령 도 알 아 두 면 좋 다 . 의식 을 잃 거나 몸 에 열 이 치솟 을 경우 즉 시 서늘 하 고 환기 가 잘 되 는 곳 으로 옮겨 서서히 몸 을 식혀 주 면서 물 을 먹 이 도록 한다 . 열 을 내린다고 냉수 를 끼얹 는 것 은 금물 . 의식 이 돌아오 지 않 으면 바로 119 에 신고 해야 한다 . ◆ 다른 시설 은 이렇게 찜질방 에 들어가 기 전 욕탕 에서 때 를 벗겨 내 는 것 은 좋 지 않 으며 손 이나 부 드러운 수건 으로 가볍 게 문지르 고 비누 로 닦 아 내 는 정도 가 좋 다 . 그럼에도 때 를 밀 고 싶 다면 찜질 을 끝낸 뒤 맨 마지막 에 때 타월 로 때 를 밀 고 미지근 한 물 로 샤워 를 하 는 게 피부 손상 을 최대한 줄이 는 방법 . 혈압 이 높 거나 심장 계통 에 이상 이 있 는 사람 들 은 찬물 샤워 를 가급적 피하 는 게 좋 다 . 찜 질 로 이완 된 혈관 이 급격히 수축 하 면서 심장 에 부담 을 줄 수 있 기 때문 이 다 . 러닝 머신 등 헬스 시설 을 이용 한 뒤 바로 찜질방 으로 직행 하 는 것 도 바람직 하 지 않 다 . 충분히 휴식 을 취해 몸 을 안정 된 상태 로 만든 뒤 찜질방 을 이용 해야 한다 . 찜 질 전후 휴게실 이나 식당 에서 먹 는 음식 은 또 하나 의 재미 다 . 미역국 은 피 로회 복 을 도와 주 고 철분 을 제공 한다 . 식혜 와 매실 주스 는 부족 한 수분 을 공 급해 주 며 구운 달걀 은 단백질 이 풍부 하 다 . 구운 달걀 의 경우 콜레스테롤 을 과다 섭취 할 수 있 기 때문 에 1 , 2 개 정도 만 먹 도록 한다 . 청량 음료 는 갈 증 을 유발 하 며 커피 는 이뇨 효과 가 있 어 가급적 피하 는 게 좋 다 . ◆ 이럴 땐 가 지 마세요 임산부 는 찜질방 이 적 ( 敵 ) 이 될 수 있 다 . 체온 이 올라가 면서 태아 에게 큰 위험 을 줄 수 있 으며 심하 면 유산 까지 할 수 있 어 찜질방 은 물론 사우나 도 이용 하 지 않 는 게 좋 다 . 술 을 마신 뒤 숙취 해소 를 위해 찜질방 을 찾 는 것 또한 금물 . 술 을 마실 경 우 몸 안 에 수분 이 부족 해 지 므로 땀 을 심하 게 빼 면 위험 하 다 . 술 마신 뒤 2 시간 이내 에 는 이용 하 지 않 는 게 좋 다 . 평소 에 심장병 이나 고 혈압 이 있 는 경우 도 찜질방 은 금물 이 다 . 안면 홍 조증 을 앓 고 있 는 사람 의 경 우 찜질방 에 들어가 면 모세 혈관 이 확장 돼서 얼굴 이 더욱 빨갛 게 되 는 등 의 부작용 이 생길 수 도 있 다 . ◆ 체질 에 다른 건강 목욕 - 사우나 법 한방 에서 는 찜질방 의 이용법 은 체질 과 상관 없이 거의 일치 하 지만 사우나 와 목욕 은 그렇 지 않 다고 보 고 있 다 . 체질 , 체형 , 성격 등 에 따라 좋 은 목욕 - 사우나 법 이 따로 있 다고 한다 . 이른바 사상 체질 에 맞 는 목욕 - 사우나 법 에 대해 알아본다 . ▽ 소음인 ( 少陰 人 ) = 얼굴 과 이목구비 가 모두 작 고 오밀조밀 한 유형 . 꼼꼼 하 고 내성 적 인 성격 이 많 다 . 땀 이 적 은 체질 이 므로 땀 을 많이 흘리 면 좋 지 않 다 . 따라서 고온 사우나 보다 저온 및 온탕 에 몸 을 담그 는 게 좋 으며 쑥탕 이 특히 좋 다 . 사우나 의 경우 참숯 사우나 가 좋 다 . ▽ 소양인 ( 少陽 人 ) = 외형 이 날카로워 보이 며 상체 가 하체 보다 발달 해 있 다 . 성격 이 대체로 급하 고 몸 에 열 이 많 기 때문 에 고온 사우나 보다 는 냉수욕 이 좋 다 . 천장 에서 떨어지 는 물 을 맞 는 ‘ 물맞이 욕 ’ 을 할 경우 마사지 효과 가 특히 높 다 . 은 ( 銀 ) 을 함유 한 ‘ 은 사우나 ’ 도 좋 다 . ▽ 태음인 ( 太陰 人 ) = 얼굴 이 전체 적 으로 둥글 고 윤곽 이 뚜렷 하 다 . 성격 은 느긋 한 편 이 지만 여름 에 적응 을 잘 하 지 못하 고 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 땀 을 많이 흘리 는 게 좋 다 . 따라서 고온 사우나 나 열탕 을 이용 하 는 게 좋 으 며 냉 온수 를 번갈 아 이용 하 는 것 도 괜찮 다 . 산소 발생기 를 설치 한 ‘ 산 소사 우나 ’ 도 좋 다 . ▽ 태양인 ( 太陽 人 ) = 우리 나라 에서 가장 적 은 체질 . 저돌 적 이 며 영웅심 이 강하 다 . 머리 와 목덜미 가 발달 해 있 으며 눈 에 광채 가 있 는 경우 가 많 다 . 상체 에 비해 하체 가 약하 고 몸 안 의 열 이 위 로 올라와 입 이 자주 마르 고 손발 이 뜨거워지 는 특성 이 있 다 . 태음인 과 정반 대로 땀 을 흘리 지 않 는 게 좋 기 때 문 에 저 온욕 으로 끝내 는 것 이 좋 다 . - 옮긴 글 입니다 - 공유 하 기 글 요소