코코아 가 암 예방 에 도움 은 되 지만 다이어트 에 도움 이 된다고 는 . ... 다이어트 의 종류 는 아이스크림 다이어트 , 녹차 다이어트 , 파우더 다이어트 , 사과 다이어트 , 코코아 다이어트 등 이 있 고 직접 운동 을 하 는 것 도 있 습니다 . 그리고 성공 할 가능 성 이 높 은 다이어트 는 원 푸드 , 1 가지 음식 만 먹 는 것 이 죠 . 하지만 ! ! 원 푸드 다이어트 를 하 면 잘 못 하 면 죽 을 수 도 있 다는 사실 ! ! 그리고 나중 에 살 을 뺏 다고 조금 씩 음식량 을 늘려 가 면 요요 현상 이 일어납니다 . 그러 니 제 생각 에 는 녹차 다이어트 나 운동 을 하 는 게 좋 다고 생각 합니다 . 녹차 다이어트 는 밥 먹 기 전 에 녹차 를 드셔 보 세요 . 식 용량 이 없 어 진다고 합니다 . 운동 다이어트 는 음식 을 적당히 먹 고 운동 을 하 는 겁니다 . 저 도 지금 뚱뚱 해서 다이어트 를 하 는데요 . 밥 을 적당히 먹 고 기름진 음식 은 안 먹 는 답니다 . 그리고 저녁 에 7 시 40 분 부터 9 시 까지 운동 을 합니다 . 그러 니 효과 가 있 더군요 . 살 도 찌 지 않 고 살 도 가끔 빠지 고 . .. 제 가 맨 위 에 말 한 다이어트 에 대해 설명 해 드리 겠 습니다 . 아이스크림 다이어트 는 원 푸드 의 종류 로 , 아이스크림 을 먹 고 운동 을 하 는 거 죠 . 아이스크림 을 먹 으면 살찐다 는 것 아 시 겠 죠 ? 그렇 기 때문 에 이건 다이어트 에 불 가능 이 라고 봅니다 . 녹차 다이어트 는 아까 말씀 드린 대로 밥 먹 기 전 에 드 시 면 식 용량 이 없 어 진다고 합니다 . 파우더 다이어트 는 효과 는 많 지만 몸 엔 않 좋 습니다 . 코코아 다이어트 는 다이어트 론 구분 이 되 진 않 으시 겠 지만 살 이 빠진다고 합니다 . 하지만 이것 도 살 이 많이 찌 는 음식 으로 불 가능 한 것 같 습니다 . 사과 다이어트 는 원 푸드 다이어트 입니다 . 위 에 말씀 드린 것 처럼 원 푸드 다이어트 는 죽음 을 일으킬 수 있 는 일 입니다 . 다이어트 하나 갔 고 죽 으실 생각 아니 시 죠 ? 그럼 좋 은 의견 이 됬 기 를 바랍니다 . 섬유질 이 풍부 해 변비 해소 에 효과 적 ! 칼로리 높 은 코코아 를 먹 고 살 을 뺄 수 있 을까 ? 믿기 지 않 겠 지만 코코아 도 다이어트 에 효과 적 인 식품 입니다 . 특히 코코아 분말 에 는 식이 섬유 가 우엉 의 10 배 , 토마토 주스 의 2 배 정도 가 함유 되 어 있 어 변비 를 해소 해 주 기 때문 에 살 이 쉽 게 빠지 는 체질 로 만들 어 줍니다 . 코코아 다이어트 는 초콜릿 , 아이스크림 같이 단것 을 좋아해 살 이 찐 사람 들 에게 적당 합니다 . 코코아차 를 마시 면 다이어트 로 인해 단것 을 못 먹 는다는 스트레스 를 해소 시켜 주 기 때문 입니다 . 또한 섬유질 이 많이 들 어 있 어 변비 때문 에 속 이 더부룩 하 거나 살 이 찌 는 사람 에게 권할 만 합니다 . 그러나 시중 에서 판매 되 고 있 는 코코아 는 물 에 풀 었 을 때 120 kcal 정도 의 열량 을 갖 고 있 으며 여기 에 우유 등 을 타 서 마시 면 열량 은 더욱 증가 하 므로 주의 해야 합니다 . 다이어트 를 위해선 반드시 식이 섬유 가 많 고 칼로리 가 낮 은 순 코코아 분말 을 이용 해야 합니다 . 이런 코코아 분말 은 제빵 · 제과 재료 상 이나 대형 슈퍼마켓 에서 구입 할 수 있 습니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 순 코코아 분말 3 큰 술 을 냄비 에 넣 고 저지방 우유 200 ml 를 넣 어 눋 지 않 을 정도 로 약한 불 에서 녹여 데운 것 을 저녁 대용 으로 마십니다 . 그리고 밤 늦 게 배 가 고파 힘들 면 또 한 잔 을 마셔도 됩니다 . 코코아 다이어트 로 약 한 달 간 은 몸무게 의 별 차이 가 없 지만 한 달 이 넘 으면 점점 체중 이 줄 어 두 달 이 되 었 을 때 는 3 kg 정도 뺄 수 있 습니다 . 여기 서 소개 하 는 원 푸드 다이어트 는 건강 상 권장 할 만 한 다이어트 방법 은 아니 며 소개 이상 의 건강 적 책임 을 지지 는 않 습니다 . 한때 선풍 적 인 인기 를 끌 었 던 윈 푸드 다이어트 . 쉽 게 할 수 있 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 다는 점 을 주의 해야 합니다 . 윈 푸드 다이어트 를 했 을 때 는 ' 요요 현상 ' 을 방지 하 기 위해 단기간 만 하 고 또한 다이어트 가 끝나 면 보 통식 을 먹 기 전 에 흰죽 이나 미음 을 먹 는 식 의 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 습니다 . - 초콜릿 다이어트 - 군것질 을 못 참 는 사람 에게 적당 ! 군것질 을 못 참 는 사람 에게 희소식 이 될 수 있 는 다이어트 법 일반 적 으로 초콜릿 이 라고 하 면 다이어트 할 때 꿈 도 꿀 수 없 는 식품 이 라고 생각 합니다 . 하 지만 알 고 보 면 당분 이 많 아 조금 만 먹 어도 배고픔 이 사라지 기 때문 에 그리 나쁘 지만은 않 습니다 . 초콜릿 다이어트 는 바로 이 점 을 이용 한 방법 입니다 . 게다가 초콜릿 한 조각 에 들 어 있 는 카페인 은 다이어트 로 인한 스트레스 를 풀 어 줄 수 도 있 습니다 . 단 워낙 잘 먹 는 식성 이 어서 항상 배고픔 을 느끼 는 사람 이 라면 절대 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 초콜릿 을 고를 땐 땅콩 초콜릿 이나 크런치 초콜릿 이 더 칼로리 가 높 으므로 주의 를 해야 합니다 . 요즘 은 무 설탕 초콜릿 도 시판 되 고 있 으니 가능 하 면 무 설탕 을 먹 습니다 . 바둑판 모양 으로 납작 한 초콜릿 1 개 의 칼로리 는 약 125 kcal . 하지만 무 설탕 초콜릿 은 칼로리 의 30 % 가 낮 아 집니다 . 항산 화 효소 다시 말 해 활성산소 를 해 가 없 는 물질 로 바꿔 주 는 효소 를 말 하 는데 , 코코아 에 는 항산 화 효소 인 폴리 페놀 이 적포도주 의 두 배 가 들 어 있 다는 거 예요 . 우선 활성산소 에 대하 여 얘기 할게요 . 활성산소 는 프리 라디칼 ' 혹은 ' 자유 기 ' 유리기 ' 라고 불리 는데 , 활성산소 는 동식물 의 체내 세포 들 의 대사 과정 에서 생성 되 는 산소 화합물 로 노화 나 동맥 경화 , 암 등 의 원인 과 관계 가 있 는 것 으로 알려 지 고 있 다고 해요 . 활성산소 란 우리 가 호흡 한 산소 가 에너지 를 만들 고 물 로 환원 되 는 과정 에서 나타나 는 수 천배 산화력 이 높 은 산소 찌꺼기 . 몸 속 에서 발생 되 거나 스트레스 , 자외선 , 세균 침투 에 의해서 도 나타난다고 해요 . 활성산소 는 적당량 이 있 으면 세균 이나 이 물질 로부터 몸 을 지키 지만 너무 많이 발생 하 면 정상 세포 까지 무 차별 공격 , 각종 질병 과 노화 의 주범 이 된다고 해요 . 현대병 의 90 % 이상 이 활성산소 가 원인 이 며 , 노화 의 원인 설 로 가장 강력 하 게 대두 되 고 있 는 것 또한 활성산소 이론 인데 , 그러나 최근 들 어 활성산소 가 인체 에 이로운 역할 도 한다는 것 이 새롭 게 밝혀 지 면서 ' 활성산소 억제 = 수명 연장 ' 이 라는 이론 에 반발 하 는 학자 들 도 다수 나오 고 있 다고 합니다 . 하지만 항산 화 효소 는 우리 몸 에서 만들 어 지 기 도 하 며 , 활성산소 가 몸 에 너무 없 어도 위 에서 말 했 듯이 면역 기능 이 없 어 져서 오히려 해 가 된다고 해요 . 그러니까 활성산소 를 없애 는 것 만 이 노화 방지 의 지름길 이 고 수명 연장 의 길 은 아니 라는 거 죠 . 무엇 이 든 우리 몸 에 적당히 있 는 것 이 좋 은 거 지 나쁘 다고 무조건 없애 면 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 다는 얘기 예요 . 항산 화 효소 는 우리 몸 에서 만들 어 지 지만 우리 가 알 고 있 는 식물 에서 도 항산화물질 을 얻 을 수 있 는데 , 비타민 C ( 키위 , 양배추 등 에 다량 함유 됨 ) 비타민 E ( 아몬드 , 해바라기 씨 등 에 다량 함유 됨 ) 베타카로틴 ( 당근 , 토마토 등 에 다량 함유 됨 ) 셀레늄 ( 각종 해산물 에 다량 함유 됨 ) 등 이 모두 항산 화 물질 이 에요 . 하지만 특정 종류 의 항산화제 를 과다 섭취 하 는 것 보다 식품 을 통해 여러 종류 의 항산화제 를 섭취 하 는 것 이 바람직 하 고 , 하루 에 1 ~ 2 잔 의 코코아 를 매일 마시 면 몸 에 아주 좋 다고 합니다 . 모든 식품 을 적당히 즐기 며 먹 을 때 그것 이 약 이 되 는 것 이 지 좋 다고 그것 만 찾 아서 혹은 100 % 원액 만 찾 아서 먹 는 것 은 옳 지 않 다고 생각 합니다 . 매일 적당히 먹 을 때 노화 방지 와 암 예방 이 되 는 것 이 지 좋 다고 한꺼번에 먹 으면 좋 지 않 겠 죠 ? 약 이 아니 고 식품 이 니까 . .. 또 한 가지 코코아 가 다이어트 에 도 좋 다네요 . 코코아 에 는 섬유질 이 우엉 의 10 배 , 토마토 주스 의 2 배 정도 가 함유 되 어 있 어 변비 에 많 은 도움 을 준다 네요 . 저녁 대신 코코아 한잔 을 마시 는 건데 , 배 가 고프 면 한잔 더 마셔 도 좋 다네요 . 하지만 너무 오래 는 하 지 말 아요 . 몸 에 무리 가 오 면 안 되 니까 . .. 공유 하 기 글 요소