봄 이 가 고 여름 이 오 고 있 다 . 더워서 창문 을 열 고 싶 지만 미세먼지 때문 에 그럴 수 가 없 어 집집 마다 걱정 이 태산 이 다 . 마스크 착용 만 으로 미세먼지 를 100 % 피하 기 란 불 가능 하 다 . 숨 을 쉬 는 동안 당장 호흡기 를 통과 하 는 미세먼지 는 마스크 로 어느 정도 막 을 수 있 다 하 더라도 머리카락 이나 옷 , 그리고 손 이나 얼굴 처럼 밖 으로 노출 된 피부 등 에 묻 은 채 실내 로 들어오 는 미세먼지 는 속수무책 일 수 밖에 없 다 . 미세먼지 의 공습 으로부터 건강 을 조금 이 라도 더 사수 하 기 위해서 는 마스크 를 챙기 는 것 만큼 귀 가 후 몸 을 잘 씻 는 습관 도 중요 하 다 . 꼭 놓치 지 말 아야 할 습관 은 바로 양치질 이 다 . 미세먼지 는 코 와 기관지 같 은 호흡기 를 통해 우리 몸 속 으로 들어오 기 도 하 지만 , 말 을 하 는 동안 입 으로 도 흡입 될 수 있 다 . 코 와 입 으로 들어온 미세먼지 는 안쪽 으로 이동 하 다 건조 한 목 내부 점막 을 만나 면 쉽 게 달라붙 는다 . 미세먼지 농도 가 높 은 날 엔 코 와 입 , 목 이 모두 영향 을 받 는다는 얘기 다 . 때문 에 외출 하 고 집 에 돌아왔 을 때 입 안 구석구석 양치질 을 하 고 , 깨끗 한 물 이나 가 글 액 으로 목 을 헹구 어 주 는 게 큰 도움 이 된다 . 특히 평소 보다 목 이 칼칼 하 다 싶 은 날 엔 가 글 을 좀 더 꼼꼼히 해 줄 필요 가 있 다 . 부득이 하 게 양치질 이나 가 글 을 하 기 어려운 상황 이 라면 대신 물 을 많이 마셔야 한다 . 하루 에 1 . 5 ~ 2 리터 정도 의 물 을 마시 면 이미 침투 해 있 는 미세먼지 가 어느 정도 씻겨 배출 될 수 있 다고 전문가 들 은 조언 한다 . 뿐 만 아니 라 목 안 점막 에 수분 이 자주 공급 되 면 미세먼지 가 쉽 게 달라붙 지 못하 는 환경 이 될 수 있 다 . 양치질 후 세수 를 할 땐 코 와 눈 을 특히 유의 해서 씻 어야 한다 . 실외 에 있 는 동안 계속 마스크 를 쓰 고 있 었 다 해도 일부 미세먼지 가 코 내부 점막 에 남 아 있 을 수 있 다 . 그러면 코 점막 이 미세먼지 에 계속 자극 을 받 아 점액 이 생기 기 때문 에 자꾸 콧물 이 나 는 등 불편 한 증상 이 나타난다 . 평소 부비동 염이 나 알레르기 비염 같 은 코 질환 을 앓 고 있 는 사람 이 라면 기존 증상 이 더 나빠질 가능 성 이 높 다 . 이 를 예방 하 려면 귀 가 후 반드시 물 이나 생리식염수 를 이용 해 콧속 에 남 아 있 는 미세먼지 를 씻 어 내 야 한다 . 미세먼지 가 눈 에 직접 적 으로 감염 같 은 질환 을 일으키 는 경우 는 사실 드물 다 . 하지만 먼지 입자 들 이 결막 이나 각막 같 은 눈 조직 에 계속 닿 으면 알레르기 염증 이 생길 수 있 다 . 따갑 거나 시리 거나 건조 한 증상 이 나타나 는 경우 도 많 다 . 이 물질 이 들어간 것 같 은 불편 함 을 호소 하 는 사람 도 적 지 않 다 . 이럴 때 자꾸 비벼 각막 이 손상 되 면 염증 이 나타나 기 도 한다 . 때문 에 미세먼지 가 심한 날 외출 하 고 돌아오 면 눈 도 한 번 씩 씻 어 주 는 게 바람직 하 다 . 눈 세척 에 는 생리식염수 보다 는 깨끗 한 물 이나 인공 눈물 이 적합 하 다 . 생리식염수 를 눈 에 자주 넣 으면 더 건조 해 지 거나 심한 경우 다른 눈병 이 생길 가능 성 도 있 기 때문 이 다 . 단 눈 에 인공 눈물 을 넣 기 전 엔 눈꺼풀 이나 속눈썹 에 묻 어 있 던 먼지 들 이 쓸려 들어가 지 않 도록 눈 의 겉 부분 을 먼저 씻 어 낼 필요 가 있 다 . 미세먼지 는 장기 적 으로 피부 에 도 나쁜 영향 을 미칠 가능 성 이 있 다 . 미세 한 먼지 입자 들 이 땀구멍 을 통해 피부 속 으로 침투 해 쌓이 면 색깔 이 변하 거나 주름 이 생기 는 등 노화 현상 이 나타날 수 있 기 때문 이 다 . 클렌 저 로 꼼꼼히 세안 하 는 것 은 물론 , 씻 은 뒤 피부 가 다시 건조 해 지 지 않 도록 보습 제 를 바르 고 실내 습도 를 적절히 유지 해 줄 필요 가 있 다 . 또 머리 를 감 는 동안 머리카락 이나 두피 에 달라붙 은 먼지 가 떨어지 도록 충분히 씻 어 주 는 것 도 중요 하 다 . 미세먼지 농도 가 높 게 예보 된 날 엔 외출 할 때 모자 를 쓰 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . ( 도움 : 을 지대 학교 을지 병원 , 가천 대길 병원 ) 공유 하 기 글 요소