- 발병 연령 대 가 점점 낮 아 지 고 있 다 해 를 거듭 할수록 증가 하 는 치매 환자 수 에 젊 은 층 이 한몫 하 는 것 으로 나타났 다 . 정신 적 스트레스 와 과음 , 과도 한 업무 등 이 주요 원인 으로 40 ~ 50 대 가 두려워 해야 할 질병 리스트 에 치매 가 추가 된 셈 이 다 . 예방 이 중요 하 다 . 남 의 일 이 라 생각 말 고 미리 치매 예방책 을 체크 해 두 자 . 치매 환자 가 점점 젊 어 지 고 있 다 삼성 서울 병원 에서 치매 환자 2 만 4732 명 을 조사 한 결과 , 50 대 치매 환자 가 전체 의 9 % 를 차지 했 다 . 뇌신경 세포 가 파괴 되 는 알츠하이머 는 51 %, 뇌혈관 여러 곳 이 막혀 초래 되 는 혈관 성 치매 는 34 %, 그 밖 에 감염 성 질환 으로 인한 치매 가 15 % 를 차지 했 다 . 알츠하이머 같 은 노인 성 치매 는 노화 로 인한 증상 이 지만 , 그 외 에 뇌졸중 같 은 질환 으로 인한 치매 는 나이 에 상관없이 찾아올 수 있 다 . 노인 만 걸리 는 것 으로 알 던 치매 의 연령층 이 점점 젊 어 지 는 이유 는 뭘까 ? 삼성 서울 병원 정신 과 김도관 교수 는 “ 40 ~ 50 대 치매 환자 가 증가 한 것 은 고 혈압 , 비 만 , 지나친 음주 와 흡연 , 스트레스 등 이 원인 인 것 으로 보인다 ” 고 말 했 다 . 최근 에 는 경기 불황 여파 로 우울증 과 함께 인지 기능 의 장애 가 늘 고 있 다 . 우울증 증상 이 회복 되 면 치매 가 없 어 지 기 때문 에 ‘ 가성 ( 假性 ) 치매 ’ 라 한다 . 치매 까지 는 아니 지만 기억력 일부 가 비 정상 적 으로 낮 아 진 ‘ 경도 인지 장애 ’ 까지 더 하 면 그 수 는 더 늘어난다 . 의학계 에선 건망증 을 호소 하 는 50 대 이상 환자 10 명 가운데 1 명 이 경도 인지 장애 증상 을 보인다고 보 고 했 다 . 경도 인지 장애 환자 의 10 ~ 15 % 는 1 년 안 에 초기 치매 가 될 가능 성 이 크 다 . 병원 을 찾 아 경도 인지 장애 검사 부터 먼저 받 아 보 는 것 또한 치매 를 예방 하 는 방법 이 다 . 대한 치매 학회 는 치매 예방 의 중요 성 을 강조 하 며 젊 었 을 때 생활 습관 을 바꿔 치매 를 예방 하 자고 한다 . 치매 가 발병 하 면 되돌리 기 어려운 경우 가 대부분 이 다 . 대한 치매 학회 가 발표 한 ‘ 치매 예방 수칙 ’ 과 전문의 들 의 의견 을 종합 한 치매 예방책 을 소개 한다 . 1 술 , 담배 , 비 만 은 No ! 가장 먼저 치매 위험 을 높이 는 고혈압 , 당뇨병 , 고지혈증 등 에 걸리 지 않 게 조심 한다 . 비만 과 흡연 , 폭음 은 이런 만성 질환 을 일으키 는 원인 이 므로 체중 유지 와 금연 , 금주 는 필수 다 . 생활 습관 병 은 좋 지 않 은 식습관 과 밀접 한 관련 이 있 으므로 식단 을 바꾼다 . 주로 저염식 을 중심 으로 한 담백 한 음식 을 먹 어야 한다 . 2 식사 때 는 등 푸른 생선 , 간식 으로 호두 를 먹 어라 ! 채소 , 과일 , 저지방 , 저 콜레스테롤 음식 이 치매 예방 에 도움 이 된다 . 프랑스 국립 보건 의학 연구소 ( INSERM ) 에 따르 면 생선 이나 오메가 3 등 의 지방산 , 과일 , 채소 를 많이 먹 으면 뇌 활동 이 원활 해져 치매 나 알츠하이머 위험 을 낮춘다 . 이 는 뇌혈관 성 치매 의 원인 인 고혈압 , 심장병 , 당뇨병 , 동맥 경화 , 고지혈증 등 을 예방 하 는 식습관 과 연결 된다 . 뇌혈관 성 치매 인 경우 위험 요인 만 관리 하 면 예방 이 가능 하 기 때문 에 꾸준 한 운동 과 함께 무엇 보다 중요 한 것 이 식습관 을 바로잡 는 것 이 다 . 최근 < 알츠하이머 저널 > 에 커피 가 치매 에 효과 적 이 라는 연구 결과 가 실렸 다 . 핀란드 연구 팀 이 발표 한 바 에 따르 면 평균 21 년 간 살펴본 결과 , 중년기 에 커피 를 마신 군 은 전혀 마시 지 않 거나 가끔 마신 군 에 비해 노년기 치매 와 알츠하이머 발병 위험 이 낮 았 다 . 3 동호회 활동 이나 모임 을 즐겨라 ! 적극 적 인 사회 활동 으로 우울증 과 외로움 을 피한다 . 우울증 병력 이 있 는 이 들 은 치매 에 걸릴 위험 이 크 다는 연구 결과 가 있 다 . 네덜란드 에라스무스 대학 의료 센터 연구 진 은 “ 치매 발병 환자 33 명 을 포함 한 486 명 을 대상 으로 우울증 과 치매 의 상관 관계 에 대한 연구 를 벌였 더니 우울증 병력 이 있 는 이 들 의 치매 발병 가능 성 이 일반인 보다 2 . 5 배 컸 다 ” 고 했 다 . 친목 모임 에 꾸준히 나가 다양 한 사람 들 과 교류 의 끈 을 놓 지 않 으면서 신체 와 두뇌 를 활발히 움직이 다 보 면 치매 와 멀 어 질 수 있 다 . 4 1 주일 에 2 회 , 적어도 30 분 씩 운동 하 라 ! 운동 은 모든 질병 을 예방 하 고 치료 할 수 있 는 아주 중요 한 방법 중 하나 다 . 치매 도 마찬가지 로 예방 을 위해 1 주일 에 2 회 이상 , 30 분 넘 게 땀 이 날 정도 로 운동 해야 한다 . 치매 가 뇌 와 연관 된 질환 으로 알 고 있 지만 , 운동 을 통한 신체 면역력 유지 는 필수 다 . 5 아침 에 는 신문 을 읽 고 , 저녁 에 는 일기 를 써라 ! 꾸준히 기억 하 고 배우 는 습관 을 가지 면 치매 와 멀 어 질 수 있 다 . 의학계 에선 책 이나 신문 을 꾸준히 읽 으면 기억력 을 유지 하 고 두뇌 회전 을 좋 게 할 수 있 다고 한다 . 구구단 을 외 는 등 의도 적 으로 가벼운 두뇌 활동 을 평소 꾸준히 한다 . 재미있 고 두뇌 회전 을 해야 하 는 바둑 , 장기 , 고스톱 과 같 은 놀이 가 치매 예방 에 도움 이 된다 . 매일 일기 를 쓰 는 습관 도 치매 예방 에 좋 다 . 6 수면 무호흡 증이 있 다면 치료 하 라 ! 치매 를 예방 하 려면 잠 을 잘 자 야 한다 . 수면 무호흡 증이 치매 를 유발 하 지 않 지만 체내 산소 를 줄이 고 수면 장애 를 유발 해 인지 기능 저하 를 불러올 수 있 다 . 미국 캘리포니아 의 과 대학 신경 생물학 과 로날드 하퍼 박사 가 < 신경 과학 서한 > 에 발표 한 논문 에 따르 면 , 수면 무호흡 증이 기억 을 저장 하 는 뇌 부위 인 유두 소체 의 크기 를 줄어들 게 했 다 . 이 는 수면 중 호흡 이 끊 어 지 면 뇌 에 산소 공급 이 줄어들 면서 뇌세포 에 손상 이 가 는 것 을 보여준다 . 현재 수면 무호흡 증 은 약물 이나 행동 요법 을 통해 치료 한다 . 7 건망증 이 심하 다면 치매 검사 를 받 아라 ! 치매 가 발병 해도 어떻게 대처 하 는 가 에 따라서 중증 으로 진행 되 는 것 을 늦출 수 있 다 . 판단력 이 떨어진다고 생각 하 면 두려워 하 지 말 고 병원 이나 보건소 를 찾 아 정확 한 진단 을 받 는다 . 특히 혈관 질환 으로 인한 치매 는 조기 진단 이 매우 중요 하 다 . 40 ~ 50 대 알코올 성 치매 주의보 ! 팍팍 한 요즘 , 혼자 술 마시 는 사람 이 늘 고 있 다 . 노인 성 치매 보다 더 심각 한 게 바로 알코올 성 치매 다 . 술 을 많이 마시 면 뇌 속 에 기억 을 관장 하 는 ‘ 해마 ’ 부분 이 손상 된다 . 알코올 의존 자 나 술 을 오래 마신 사람 들 의 뇌 를 단층 촬영 해 보 면 해마 부분 이 찌그러져 있 다 . 술 을 마시 면서 필름 이 끊기 는 ‘ 블랙아웃 현상 ’ 의 초기 에 는 뇌 기능 에 문제 가 생길 뿐 구조 에 는 변화 가 없 지만 블랙아웃 이 반복 될 경우 뇌 가 쪼그라들 면서 뇌 중앙 에 비 어 있 는 공간 인 뇌실 이 넓 어 진다 . 이 상태 가 계속 유지 되 면 알코올 성 치매 로 진단 된다 . 건망증 은 시간 이 지나 면 바로 기억 이 회복 되 지만 , 알코올 성 치매 는 시간 이 지나 도 자기 가 하 려던 행위 를 좀처럼 기 억 하 지 못하 는 등 심각 한 문제 를 일으킨다 . 전체 치매 환자 의 10 % 를 차지 하 는 알코올 성 치매 는 노인 성 치매 와 달리 감정 을 조절 하 는 전두엽 쪽 에서 먼저 시작 되 기 때문 에 화 를 잘 내 고 폭력 적 이 되 는 등 충동 조절 이 되 지 않 는 특징 이 있 다 . 술 로 인한 기억력 저하 는 곧 ‘ 뇌 의 경고 신호 ’ 인 셈 이 다 . 황의완 정신 과 전문의 는 “ 일단 손상 된 뇌 는 회복 이 힘들 지만 약물 로 어느 정도 치료 가 가능 하 다 ” 며 “ 하지만 과도 한 음주 와 영양 이 제대로 공급 이 되 지 않 은 상태 가 지속 되 면 영원히 기억력 을 회복 하 지 못할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 체내 에 흡수 된 알코올 농도 는 나이 에 비례 하 지 않 고 개인 별 로 차이 가 있 다 . 실제로 30 ~ 40 대 의 알코올 중독 환자 에게서 알코올 성 치매 가 상당수 나타난다 . 알코올 성 치매 를 예방 하 려면 금주 가 최선 이 다 . 불 가능 하 다면 절주 라도 해야 한다 . 알코올 이 기억 능력 담당 세포 에 혼선 을 주 기 전 알코올 섭취 를 멈춰야 한다 . 알코올 로 뇌손상 을 막 으려면 남성 은 음주 시 1 주일 에 14 잔 ㆍ 1 회 5 잔 이하 , 여성 은 1 주일 에 7 잔 ㆍ 1 회 3 잔 이하 로 마시 는 것 이 바람직 하 다