달리 기 는 마음 을 열 고 웃 을 수 있 는 생존 의 도구 다 글 | 이동윤 이동윤 외과 의 원장 입사 면접 이나 많 은 사람 앞 에서 말 을 해야 하 거나 , 첫 데이트 를 앞두 고 있 을 때 부정 적 인 생각 이 끊임없이 머릿속 에서 떠오르 며 손바닥 에 땀 이 나 거나 , 무릎 이 떨리 거나 , 심장 이 두근거린다 는 사람 들 이 있 다 . 걱정 은 나 의 에너지 를 낭비 하 고 고갈 시킴 으로써 문제 를 해결 하 는 데 집중 을 못 하 게 한다 . 비록 걱정 이 인간 의 생존 을 가능 하 게 하 기 위해 만들 어 진 자연 적 인 해결 수단 이 라고 는 하 지만 , 만성 적 인 걱정 이나 불안 은 행복감 을 박탈 할 수 있 다 . 불안증 에 대처 하 기 위해서 는 운동 이 필수 다 . 육체 적 인 운동 에 만 국한 된 것 은 아니 다 . 명 상 같 은 정신 적 인 운동 도 불안증 의 원천 을 인식 할 수 있 도록 돕 는다 . 만일 정신 적 인 운동 이 맞 지 않 는다면 육체 적 인 운동 인 달리기 가 불안증 을 퇴치 하 는 데 훨씬 더 안 전하 고 효과 적 이 다 . 연구 에 따르 면 , 운동 을 하 면 기분 을 좋 게 하 는 화합물 인 엔 돌핀 이 뇌 에서 분비 돼 기분 을 고조 시키 고 스트레스 와 불안감 을 감소 시키 는 것 으로 나타났 다 . 정기 적 으로 꾸준히 운동 을 하 면 자부심 이 더 높 아 지 고 항상 좋 은 기분 을 유지 할 수 있 다 . 불안 과 걱정 의 원인 은 더 작아지 고 무게 도 더 줄어든다 . 생각 은 더 명료 해 지 고 달리 기 는 더 빨라진다 . 더 큰 세상 과 관계 를 맺 게 되 고 , 나 자신 이 그 세상 의 일부 임 을 알 게 된다 . 몸 과 마음 이 더 가벼워 지 고 , 호흡 으로 들어오 는 공기 는 더 신선 하 고 향기 롭 다 . 이렇게 몸 과 마음 이 좋 은 상태 에 있 을 때 자부심 이 들 게 된다 . 자부심 이 지나쳐 우월감 , 젊음 , 혹은 아름다움 등 으로 교만 해질 수 도 있 다 . 몸 이 좋 은 운동 선수 도 특히 이런 종류 의 자부심 을 가지 기 쉽 다 . 몸 과 마음 이 최상 의 상태 에 있 을 때 는 항상 어느 정도 교만 하 게 된다 . 자부심 은 나 자신 에 대한 부 정확 한 평가 에 근거 하 여 정신 적 으로 과도 하 게 고양 된 상태 다 . 나 를 과대평가 한 결과 인 것 이 다 . 즉 심리 적 인플레이션 상태 다 . 자부심 이 지나치 면 부드러움 과 원칙 같 은 다른 모든 미덕 들 이 사라진다 . 내 속 에 나 만 가득 차 있 으면 내 가 계발 하 려고 그렇게 노력 했 던 좋 은 자질 들 이 들어설 자리 가 남아나 지 않 게 되 기 때문 이 다 . 이렇게 마음 이 교만 에 사로잡히 면 주변 사람 들 의 미덕 은 눈 에 보이 지 않 기 때문 에 그 들 은 언 잖게 만들 고 , 또 망하 는 길 을 닦 는 것 이 기 때문 에 매우 삶 이 위험 해진다 . 주자 는 특히 자부심 의 근원 이 자신 의 몸 이 기 때문 에 훨씬 더 취약 하 다 . 자기 밖 에 모르 는 교만 한 사람 이 되 어 후배 를 구타 하 거나 괴롭히 기 도 하 게 된다 . 몸 이 좋 다고 느낀 나머지 평소 처럼 훈련 할 필요 가 없 다고 생각 하 거나 강도 가 낮 은 달리기 는 수준 에 맞 지 않 는다고 느낄 수 도 있 다 . 그러면 곧바로 몸 이 무너지 기 시작 한다 . 자부심 의 반대 는 겸손 이 다 . 발 이 미끄러지 지 않 도록 , 턱 에 걸려 넘어지 지 않 거나 낭떠러지 에 떨 러 지 지 않 도록 겸손 하 게 몸 을 낮추 는 사람 이 지혜 롭 고 건강 한 사람 이 다 . 성공 과 겸손 이 함께 하 면 항상 보 기 좋 은 이유 가 바로 그것 이 다 . 그러나 교만 으로 얼룩진 성공 은 허세 로 , 졸부 로 보인다 . 목표 를 달성 하 면 , 늘 그랬 듯이 자부심 을 느낄 것 이 다 . 그러나 자부심 은 축하 만 할 일 이 아니 라 자칫 구렁텅 이 속 으로 떨어지 는 길 일 수 있 다 . 자부심 은 부정 적 인 자질 이 더 크 게 발현 된 상태 이 기 때문 에 기분 이 좋 은 긍정 적 인 자질 의 발현 인 자신감 과 는 다르 다 . 자부심 이 느껴질 때 는 항상 농담 을 하 거나 장난 을 치지는 않 더라도 유연 한 태도 를 취하 는 것 이 좋 다 . 달리 기 와 명상 은 나 를 지속 적 으로 열린 마음 상태 로 이 끈다 . 자부심 때문 에 성취 에 집착 하 고 있 다는 생각 이 들 면 달리 기 나 명상 을 하 자 . 아니면 친구 와 함께 유쾌 한 시간 을 보내 는 것 도 좋 다 . 인생 에 는 기복 이 있 기 마련 이 다 . 자부심 과 겸손 한 자세 를 잃 지 않 는다면 , 아무리 계곡 밑 바닥 에 있 더라도 곧 정상 이 나타날 것 이 라고 생각 한다 . 이런 자신 감 넘치 는 태도 야 말 로 회복력 을 강하 게 하 는 데 도움 이 된다 . 실망 과 도전 은 인생 의 불가피 한 한 부분 이 며 , 이런 것 들 을 배우 고 성장 하 고 향상 할 수 있 는 기회 로 여긴다면 회복 의 길 로 들어선 것 이 며 어려운 시기 에 도 원 하 는 곳 까지 갈 수 있 게 된다 . 달리 기 를 하 면 힘든 날 도 있 겠 지만 감사 할 일 들 도 있 게 마련 이 다 . 나 의 존재 와 내 가 가진 것 들 에 감사 하 는 것 은 활력 과 힘 , 목표 의식 을 준다 . 가지 지 못한 것 을 생각 하 면 부정 적 인 생각 과 절망 으로 가 는 나락 으로 빠질 뿐 이 다 . 건강 한 몸 과 운동 할 수 있 는 체력 , 상대 적 으로 건강 한 마음 과 감각 능력 에 대해 자부심 과 자신 감 을 동시 에 가질 수 있 다 . 나 의 성취 를 즐기 되 항상 나 의 자아 를 먼저 확인 하 면 매사 에 자신감 과 자부심 이 넘치 는 행복 한 마음 을 가지 게 된다 . 등록 일 : 2016 - 03 - 14 11 : 10 | 수정 일 : 2016 - 03 - 14 17 : 22 공유 하 기 글 요소