1 , 아침 에 30 분 정도 조깅 하 는 것 은 다이어트 기본 ! 2 , 식사 는 한 번 에 30 번 씩 꼭꼭 씹 어서 먹 는다 . 3 , 배 가 고플 때 는 절대로 시장 에 가 지 않 는다 . 4 , 텔레비전 을 볼 때 는 음식 을 되 도록 먹 지 않 는다 . 5 , 음식 은 되 도록 눈 에 띄 지 않 는 곳 에 놓아둔다 . 6 , 밥 을 먹 은 후 에 는 곧바로 이 를 닦 는 습관 을 기른다 . 7 , 엘리베이터 대신 계단 을 이용 한다 . 8 , 계단 을 오를 때 는 뒷 꿈 치 를 들 고 올라간다 . 9 , 버스 한 정거장 정도 는 걸 어 다닌다 . 10 , 옷 구입 시 에 는 한 칫 수 작 은 옷 을 구입 한다 . 11 , 음식 은 되도록 작 은 그릇 에 담 아 먹 는다 . 12 , 평소 먹 던 커피 에 설탕 , 프림 을 전부 빼 본다 . 13 , 항상 자신 보다 날씬 한 친구 랑 다닌다 . 14 , 긴장감 을 가지 도록 애인 을 만드 는 것 도 다이어트 엔 좋 은 방법 ! 15 , 밥 먹 기 전 에 물 2 컵 을 마신다 . 16 , 하루 에 1 - 2 번 이상 화장실 에 간다 . 17 , 간식 은 과자 , 빵 대신 과일 로 먹 도록 한다 . 18 , 수면 시간 은 6 시간 이하 로 줄인다 . 19 , 개인 과 데이트 를 할 땐 실내 보다 야외 에서 하 도록 한다 . 20 , 외식 은 양식 보다 한식 으로 하 도록 한다 . 21 , 하루 10001 보 걷 기 22 , 세끼 를 균형 있 게 먹 되 조금 더 먹 고 싶 을 때 수저 를 놓 는다 . 23 , 더 도 말 고 덜 도 말 고 하루 에 줄넘기 딱 100 개 만 한다 . 24 , 하루 8 컵 정도 물 을 섭취 한다 . 25 , 고무줄 바지 는 피하 고 옷 은 타이트 하 게 입 는다 . 26 , 체중 체크 는 3 - 4 일 에 한 번 씩 하 도록 한다 . 27 , 자기 전 에 윗몸 일으키 기 20 번 을 시도 해본다 . 28 , 1 일 두 끼 정도 는 콩 제품 을 먹 도록 한다 . 29 , 메 끼니 마다 350 칼로리 를 넘 지 않 는다 . 30 , 당근 , 시금치 등 의 녹황색 채소 를 매일 먹 는다 . 31 , 보리차 , 강냉이 차 , 커피 대신 결명자차 , 녹차 를 마신다 . 32 , 저녁 시 는 8 시 전 에 끝내 도록 한다 . 33 , 야채 , 해조류 는 충분히 섭취 하 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소