[ 다이어트 ] 살 이 잘 찌 는 사람 이 지켜야 할 생활 습관 ( 내 이야기 인가 ? ㅋㅋ ) 2020 . 2 . 8 . 17 : 40 안녕 하 세요 코치 J 입니다 . 평소 다이어트 는 해야 하 는 데 살 은 빠지 기 는 커녕 . .. 잘 찌 기 만 한다면 오늘 피드 주목 해 주 세요 ! ' 살 이 잘 찌 는 사람 이 지켜야 할 생활 습관 ' 관련 해서 정보 제공 해 드릴 테 니 평소 다이어트 , 체중 감량 에 관심 이 많 으시 다면 꼭 참고 하 시 기 바랍니다 ! 01 . 기초 대사 량 높이 기 똑같 은 양 을 먹 어도 기초 대 사량 이 높 은 사람 이 사람 이 기초 대 사량 이 낮 은 사람 보다 에너지 소비 가 더 높 다고 하 니 근육 량 ( 골격 근량 ) 을 높여 기초 대 사량 업 업 해야 겠 죠 ? ! 02 식사 전 물 마시 기 식사 전 뿐 만 아니 라 평소 에 도 하루 24 시간 기준 천천히 자주자주 따뜻 하 게 2 리터 이상 마시 면 체지방 분해 하 는 데 도 도움 이 많이 됩니다 ! 03 운동 전 간단 한 간식 먹 기 너무 굶 는다고 좋 은 건 절대 아닙니다 ! 운동전 에 바나나 , 고구마 등 같 은 탄수화물 에너지 를 섭취 해 주 세요 ! 이렇게 . . 
 [ 구독자 이벤트 ] 코치 J _ 구독자 5000 명 달성 이벤트 ! 참여 하 면 엄청난 상품 이 . .!!! ( ft . 멜 킨 스포츠 ) 2019 . 11 . 23 . 23 : 06 여러분 안녕하 세요 ! 집 에서 살빼 자 코치 J 입니다 ! 맨 위 에 썸 네 일 보 시 면 아 시 겠 지만 , 오늘 은 점핑 영상 리뷰 가 아닌 , 엄청난 소식 과 함께 여러분 께 소개 해 드 려구 해요 ! 제 가 유튜브 채널 한지 어느덧 9 개월 째 접어들 고 있 는데 , 그러 다 보 니 구독 해 주 신 분 들 도 드디어 5 , 000 명 을 달성 하 게 되 었 습니다 ! 꺄 ~~ 쑤 아리 질러 ~~ 올해 목표 가 구독자 5 , 000 명 이 었 는데 , 아직 2019 년 이 저물 려면 한 달 이상 의 시간 이 남 았 는데 , 생각 보다 빠르 게 달성 하 게 되 었 습니다 . 구독 하 고 시청 해 주 시 는 모든 분 들 께 다시 한 번 감사 드립니다 ! 그래서 이번 구독자 5 , 000 명 을 맞이 해서 구독자 분 들 을 위한 빅 이 벤트 를 하나 진행 합니다 ! 궁금 하 시 죠 ? ! 참여 방법 은 다음 과 같 습니다 ! ( 세상 쉬움 ) 1 . 코치 J 유튜브 채널 구독 ! 2 . 본 영상 좋 아요 클릭 ! 3 . 영상 속 에 나오 는 세상 . .