혈액형 별 맞춤 레포츠 ， 요가 · 암벽등반 · 클럽 댄스 요가 로 새벽 을 여 는 A 형 여자 남 은 아씨 ( 26 ) . 퇴근 후 아내 와 함께 암벽등반 을 즐기 는 B 형 남자 김창민 씨 ( 37 ) . 화끈 하 게 춤 으로 하루 를 마무리 하 는 O 형 여자 박혜영 씨 ( 22 ) . 혈액형 별 로 체질 성격 이 다르 듯 적합 한 운동 도 각각 다르 다 . 새해 에 는 건강 을 위해 , 또 다이어트 를 위해 내 몸 에 잘 맞 는 운동 한 가지 씩 배워 보 자 . AB 형 은 A 형 과 B 형 의 레포츠 중 어느 것 을 선택 해도 괜찮 다 . ■ 말수 없 는 A 형 … 요가 바람 소리 에 가까운 조용 한 음악 소리 . 또 깊 은 숨소리 . 요가 수련 원 에서 새벽 을 시작 하 는 직장인 남 은 아씨 는 차분 한 성격 의 A 형 이 다 . 남씨 는 “ 피곤 함 을 많이 느끼 는 편 이 라 움직임 많 은 운동 이 힘들 어서 정적 이 고 차분 한 운동 으로 요가 를 선택 했 다 ” 고 밝혔 다 . 자신 의 녹색 매트 에 가부좌 를 틀 고 앉 은 남씨 . “ 처음 에 는 발목 과 무릎 이 아파 결가부좌 틀 고 앉 는 것 만 도 힘들 었 는데 이젠 다 옛말 ” 이 라며 자세 를 잡 았 다 . 요가 의 기본 인 복식호흡 은 허리 를 똑바로 하 고 어깨 에 힘 을 뺀 상태 에서 코 로 숨 을 들이마셔 배 를 부풀린 다음 입술 을 살짝 벌려 가늘 고 길 게 내쉬 는 과정 을 천천히 반복 하 는 것 . 남 씨 는 “ 전 에 는 호흡 할 때 마다 볼록 나오 는 아랫배 가 창피 할 정도 였 는데 이제 는 두 달 만 에 배 가 쏙 들어가 탄탄 하 죠 ” 라며 자신 의 배 를 가리켰 다 . 최근 에 는 야구 스타 최희섭 등 이 요가 로 건강 을 다 진다고 해 요가 에 대한 관심 이 더 높 아 졌 다 . 남씨 는 “ 정적 인 운동 이 지만 호흡 과 자세 에 집중 하 면 땀 이 날 정도 ” 라며 “ 은근히 군살 이 빠져 다이어트 에 좋 다 ” 고 말 했 다 . 정판식 국제 요가 협회 회장 은 “ 요가 는 스트레스 해소 뿐 아니 라 몸 의 자연 치유 능력 을 키워 준다 . 특히 차분 한 성격 에 혼자 있 기 좋 아 하 는 A 형 에게 적합 하 다 ” 고 설명 했 다 . 매일 하루 에 한 시간 씩 3 개월 정도 만 하 면 기본 적 인 요가 동작 을 익힐 수 있 다 . 공복 이나 식사 2 ∼ 3 시간 후 에 하 는 게 좋 으며 새벽 이나 저녁 시간 이 적합 하 다 . 둘 둘 말 아 들 고 다닐 수 있 는 요가 매트 한 장 만 있 으면 언제 어디 서 든 요가 를 할 수 있 다 . 한 달 강습 비 는 5 만 ∼ 10 만 원 으로 요가 수련 원 마다 조금 씩 다르 다 . ■ 활동 적 인 B 형 … 암벽등반 퇴근 후 곧장 실내 암장 으로 향한 B 형 남자 김창민 씨 ( 37 ) . 건너편 암벽 에 매달린 아내 이은숙 씨 ( 33 ) 에게 “ 어제 화 내서 미안 ” 이 라고 짧 게 말 했 다 . 김 씨 부부 는 3 개월 전 부터 실내 암벽 등 반 을 시작 했 다 . 혼자 하 는 운동 으로 여기 는 암벽등반 이 지만 등반 파트너 와 협조 와 경쟁 을 동시 에 주고받 는다 . 김 씨 는 “ 땀 흘리 며 경쟁 하 는 게 매력 ” 이 라며 “ 아내 와 함께 운동 하 면서 대화 를 많이 해 사이 가 더 좋 아 졌 다 ” 고 자랑 했 다 . 이 들 부부 는 늦 어도 8 시 에 실내 암장 에 도착 해 30 분 간 스트레칭 을 한 후 2 시간 가량 인공 암벽 에 매달린다 . 써 미트 스포츠 클라이밍 센터 의 장 수빈 씨 는 “ 암벽등반 은 도전 정신 이 강하 고 활동 적 · 외향 적 이 면서 도 자기 주장 이 강한 B 형 에게 안성맞춤 ” 이 라며 “ 남녀노소 는 물론 요통 이나 디스크 가 있 어 운동 이 어려운 사람 도 가능 하 다 ” 고 말 했 다 . 벽 에 붙 은 돌 을 손 으로 꽉 쥐 기 때문 에 ‘ 지압 효과 ’ 가 있 다 . 여성 의 경우 옆구리 와 엉덩이 군살 , 팔뚝 윗부분 살 이 쫙 빠져 다이어트 에 좋 다 . 평소 쓰 지 않 는 잔 근육 을 사용 하 기 때문 에 슬림 하 면서 예쁜 근육질 의 몸짱 이 될 수 있 다 . 요즘 같 은 겨울철 에 는 찬바람 막아주 는 실내 암장 이 운동 하 기 에 좋 다 . 매트 와 안전장치 가 있 어 초보 자 도 안심 이 다 . 장 씨 는 “ 실력 이 비슷 한 사람 끼리 조 를 짜 돌 에 붙 은 숫자 따라가 기 등 게임 을 즐기 며 자세 를 익히 면 더 재밌 다 ” 고 말 했 다 . 필요 한 용품 은 발 골격 모양 의 곡선형 으로 된 암벽 화 한 켤레 . 발 크기 에 맞 게 구입 해야 안 전하 다 . 초보 는 직각 암벽 에서 시작 해 점점 각도 를 키워 가 는데 실력 이 늘 면 거꾸로 된 계단 형태 의 5 단 루프 나 거꾸로 매달리 는 천장 코스 등 을 즐길 수 있 게 된다 . 암벽 화 는 3 만 ∼ 18 만 원 까지 다양 하 고 실내 암장 한 달 이용료 는 4 만 ∼ 8 만 원 선 . ■ 사교 적 인 O 형 … 클럽 댄스 경쾌 한 음악 에 맞춰 팝 댄스 가수 비욘세 같 은 몸놀림 으로 골반 을 튕기 는 O 형 여자 박혜영 씨 ( 22 ) . 한 겨울 인데 도 활짝 열어젖힌 창문 으로 들어오 는 찬바람 이 무색 하 다 . 클럽 마니아 박 씨 는 더 멋진 춤 을 위해 지난달 부터 클럽 댄스 를 배우 고 있 다 . 수업 아르바이트 등 하루 일과 를 끝내 고 오후 8 시 30 분 에 댄스 교습소 로 향하 는 길 이 제일 행복 하 다는 박 씨 는 “ 내 속 의 열정 을 토해 내 듯 보여 주 는 거 죠 ” 라며 찡긋 웃 었 다 . 그 는 “ 좋 아 하 는 음악 을 많이 들 을 수 있 고 수업 시간 에 평소 입 고 싶 었 던 무대 의상 ( ? ) 도 입 어 보 고 과감 한 헤어 스타일 을 해 볼 수 있 어 더 좋 다 ” 고 덧붙였 다 . 클럽 댄스 는 말 그대로 클럽 에서 추 는 경쾌 하 고 리드미컬 한 춤 . 유사 한 것 으로 가수 들 의 안무 를 그대로 따라 하 는 방송 댄스 와 나이트 댄스 힙합 댄스 등 이 있 다 . 혼자 놀 수 도 있 지만 마음 맞 는 친구 들 과 함께 즐길 수 도 있 다 . 클럽 과 파티 에서 돋보이 는 존재 가 되 는 것 도 당연 . 댄스 시어터 명의 김상희 원장 은 “ 외향 적 · 사교 적 인 성격 의 O 형 소유자 들 이 춤 배우 기 를 좋아한다 ” 며 “ 한편 소극 적 이 고 내성 적 인 성격 의 사람 들 은 춤 을 배워 볼 ‘ 필요 ’ 가 있 다 ” 고 말 했 다 . 김 원장 은 “ 춤 은 근육 이나 관절 에 무리 없이 평소 사용 하 지 않 던 신체 부위 를 사용 하 게 해 지방 분해 와 근력 강화 등 다이어트 에 특효 ” 라고 덧붙였 다 . 몸치 · 박 치 치료 ( ? ) 도 가능 하 다 . 몸치 는 몸 이 유연 하 지 않 아 리듬 에 몸 을 유연 하 게 맞추 지 못하 니 자세 가 ‘ 그렇게 밖에 ’ 안 나오 는 것 일 뿐 춤 을 추 다 보 면 근육 이 부드러워 지 고 움직임 이 자연 스러워 진다는 것 . 악성 몸치 가 아닌 경우 하루 한 시간 씩 두세 달 이 면 몸치 탈출 이 다 . 복장 은 자유 지만 민소매 톱 이 이상 적 이 다 . 마루 바닥 에서 신 을 수 있 는 신발 만 있 으면 준비 끝 이 다 . 1 일 1 시간 주 3 회 를 기준 으로 한 달 강습료 는 8 만 ∼ 15 만 원 선 . 공유 하 기 글 요소