집중력 향상 요가 2 . 목 이 뻐근 할 때 하 는 요가 머리 가 띵 하 고 집중 이 안 될 때 , 어깨 가 뻐근 하 고 허리 가 아파서 눕 고 싶 어 질 때 ! 바로 침대 에 드러눕 다간 낭패 . 공부 하 다 지친 몸 을 단 10 분 만 에 회복 시켜 줄 신비 의 요가 자세 를 배워 보 자 . 1 무릎 을 꿇 고 몸 을 똑바로 세운 채 앉 는다 . 왼손 으로 오른쪽 인중 부위 를 감싸 고 오른손 은 허리 에 편안 하 게 올린다 . 2 눈 을 감 은 상태 에서 목만 지그시 왼쪽 으로 당긴다 . NG 고개 를 당길 때 어깨 가 따라 올라오 거나 몸 이 앞 으로 기울 어서 는 안 된다 . 다른 부위 는 그대로 정지 한 상태 에서 목만 당기 는 것 이 포인트 . Tip 도구 를 이용해 목 마사지 하 기 목 롤러 를 목 뒷부분 에 갖다대 고 손잡이 를 안쪽 , 바깥쪽 으로 넓혔 다 좁혔 다 하 면 뻣뻣 한 뒷목 을 푸 는 데 그만이 다 . 1 만 5 천 6 백 원 · 올리브 영 · 이선정 쎄 씨 공유 하 기 글 요소