부모 님 께 육아 를 맡기 는 직장인 들 이 점점 늘 고 있 다 . 통계청 에 따르 면 2012 년 기준 으로 우리나라 맞벌이 가정 510 만 가구 중 절반 에 해당 하 는 250 만 가구 가량 이 조부모 가 육아 를 맡 고 있 는 것 으로 조사 됐 다 . 보건복지부 가 발표 한 아동 보육 실태 조사 에서 도 국내 0 ~ 3 세 영 유아 의 70 % 이상 이 , 미취학 아동 의 35 % 가 일 과 시간 ( 9 ~ 18 시 ) 에 조부모 나 외조부모 의 돌봄 을 받 는 것 으로 나타났 다 . 황혼 육아 평균 시간 은 주 5 일 , 주 47 시간 이상 이 다 . 주 5 일 이상 하루 평균 9 시간 이상 아이 를 돌보 는 것 은 사실 젊 은 사람 들 에게 도 강 도 높 은 육체 적 노동 이 다 . 노화 로 인해 관절 이나 디스크 등 이 이미 쇠약 해진 상태 에서 할머니 , 할아버지 들 은 육아 로 인해 각종 질병 과 스트레스 에 시달리 는 것 이 다 . 2012 년 국립 국어 원 은 황혼 육아 로 육체 · 정신 적 질병 을 얻 은 상태 를 일컫 는 ‘ 손주 병 ’ 을 신조어 로 추가 했 다 . 손주 돌보 는 ‘ 할머니 , 할아버지 ’ 가 조심 해야 할 질환 은 무엇 이 있 을까 ? 손가락 이 아픈 ‘ 건초염 ’ 7 ~ 10 kg 되 는 아이 를 안 을 때 보통 은 양 겨드랑이 에 손 을 넣 고 들어올리 기 때문 에 엄지손가락 과 손목 사이 의 힘 만 사용 하 게 되 는데 , 이 는 ‘ 건초염 ’ 에 걸릴 확률 을 높인다 . 건초염 은 손가락 의 근육 과 힘줄 이 반복 적 인 충격 을 받 아 손안 에 있 는 건초 ( 손 의 힘줄 을 에워싸 고 있 는 조직 ) 에 염증 이 생기 는 질환 으로 오랜 기간 동안 누적 되 어 온 피로 에 의한 결과 로 나타난다 건초염 이 생기 면 엄지손가락 을 잘 움직이 지 못하 고 주먹 을 쥐 거나 문 을 열 기 위해 열쇠 를 돌리 는 등 손가락 에 힘 을 줘야 하 는 행위 에서 도 쉽 게 통증 을 느끼 며 심하 면 엄지손가락 이 붓 고 저림 증상 이 나타난다 . 만약 손가락 과 손목 부위 에 통증 이 느껴진다면 하 던 일 을 멈추 고 10 ~ 20 분 간격 으로 휴식 을 취해야 한다 . 스트레칭 도 통증 완화 에 좋 다 . 정면 을 향해 손바닥 을 편 뒤 엄지손가락 힘 을 빼 고 손가락 아래 도톰 한 부위 에 나머지 네 손가락 이 닿 도록 구부린다 . 이렇게 ‘ 쥐 었 다 폈 다 ’ 를 약 10 회 간 반복 하 면 긴장 완화 에 큰 도움 이 된다 . 손목 이 시큰거리 는 ‘ 손목 터널 증후군 ’ 아이 를 안 고 젖병 을 물리 고 , 하루 에 도 수십 번 기저귀 를 갈 고 , 손수건 이나 기저귀 를 손빨래 하 고 … . 반복 적 인 육아 에 가장 먼저 고통 을 호소 하 는 곳 은 손목 이 다 . 간헐 적 으로 느껴 지 는 손목 의 시큰 거림 을 모른 척 외면 한다면 , ‘ 손목 터널 증후군 ’ 으로 발전 하 게 된다 . 손목 터널 증후군 은 갑자기 무리 하 게 손목 을 사용 하 는 상황 이 늘어날 경우 손목 터널 ( 손목 앞 쪽 피부 조직 밑 에 뼈 와 인대 들 로 형성 된 작 은 통로 ) 을 덮 고 있 는 인대 가 두꺼워져 신경 을 압박 해 통증 을 일으키 는 것 을 말 한다 . 통증 과 함께 손바닥 과 손가락 끝 이 전기 가 오 듯 찌릿 한 증상 이 나타나 며 , 심한 경우 움직이 기 도 힘들 게 된다 . 이런 증상 이 나타났 을 때 는 손목 사용 을 최대한 자제 하 고 더운물 에 20 ~ 30 분 찜질 하 면 증세 가 완화 된다 . 통증 이 지속 되 거나 심한 경우 에 는 병원 을 방문 해 약물 치료 나 주사 치료 를 병행 해야 한다 . 허리 통증 일으키 는 ‘ 척추관 협착증 , 디스크 ’ 손 이 가장 많이 가 는 돌 이 막 지난 아이 의 체중 은 보통 10 kg 으로 아이 를 안 으면 무릎 에 는 아이 체중 의 3 배 인 30 kg 의 하중 이 실린다 . 아이 를 안 고 내려놓 는 과정 이 반복 된다면 퇴행 성 척추 통증 및 척추관 협착증 , 허리 디스크 를 유발 할 수 도 있 다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 척추관 협착증 여성 환자 74 만 명 중 50 세 이상 여성 이 92 % 를 차지 할 정도 로 많이 나타나 므로 주의 가 필요 하 다 . 한국 건강 관리 협회 서울 강남 지부 건강 증진 의원 김지연 과장 은 “ 관절 의 노화 는 생각 보다 젊 은 나이 부터 시작 하 는데 , 40 대 의 90 % 에서 연골 이 닳 아 없 어 지 는 퇴행 성 변화 가 일어난다 . 퇴행 성 변화 로 약해져 있 는 상태 에서 아이 를 안 고 업 는 과정 을 반복 하 면 손목 , 어깨 , 허리 , 무릎 등 에 영향 을 주 어 연골 파열 , 인대 손상 위험 이 증가 해 이러 한 퇴행 성 관절 질환 을 가속 화 시킬 수 있 다 . ” 고 말 했 다 . 손주 병 예방 하 려면 ? 아무리 ‘ 눈 에 넣 어도 안 아픈 ’ 손주 지만 아이 를 안 거나 업 는 시간 은 30 분 이내 로 하 도록 하 고 그 후 에 는 충분히 관절 을 쉬 게 하 는 것 이 좋 다 . 손빨래 시 욕실 바닥 에 쪼그려 앉 는 것 보다 허리 높이 의 세면대 나 싱크대 에서 손빨래 를 하 는 것 이 좋 으며 아이 를 안 아 올릴 때 는 무릎 을 굽히 고 서서히 일어나 도록 하 고 가슴 과 밀착 해 안 아야 허리 에 가해 지 는 부담 을 줄 일 수 있 다 . 오랫동안 한 방향 으로 만 안지 말 고 자세 와 방향 을 달리 하 여 아이 를 안 는 것 도 바람직 하 다 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 생 생 반찬 | 박희숙 | 창원시 성산구 가음 로 100 | 사업자 등록 번호 : 609 - 24 - 54731 | TEL : 010 - 6349 - 1823 | Mail : phs 1823 @ hanmail . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기