체중 이 매우 정상 이 세요 . . 인생 의 특별 한 목적 을 위한 다이어트 를 원하 신다면 운동 과 식이 요법 을 해 주 세요 . 유산소 운동 중 가장 쉽 고 효과 적 인 것 이 빨리 걷 기 로 , 머리 들 고 턱 은 곧 게 , 어깨 펴 고 가슴 은 내밀 며 , 팔 을 힘차 게 흔들 면서 평소 걸음 두 배 로 빨리 걷 되 , 1 시간 에 약 6 km 로 1 주일 에 3 ~ 4 회 이상 , 1 시간 내외 해 주 세요 . 간단히 하 실 수 있 는 것 은 훌라후프 나 줄넘기 가 있 어요 . 줄 넘기 는 많 은 칼로리 를 소비 하 는 운동 으로 , 키 도 클 수 있 습니다 . 1 분 에 약 100 ~ 120 회 씩 1 ~ 2 분 하 고 , 1 분 정도 덜 쉰 느낌 으로 다시 뛰 는 식 으로 20 분 이상 해 주 세요 . . 아침 식전 이 지방 소비 를 잘 할 수 있 는 운동 시간 이 고 , 저녁 에 는 식후 1 시간 후 가 적당 해요 . . 춤추 기 도 스트레스 해소 와 지방 분해 에 좋 은 운동 으로 30 분 이상 해 주 시 면 좋 아요 . 꾸준히 운동 하 시 면서 식이 요법 을 함께 하 시 면 효과 는 2 배 이상 커질 수 있 습니다 . 밥 과 빵 같 은 탄수화물 과 지방 섭취 는 줄이 고 , 비타민 과 무기질 이 많 은 여러 가지 색깔 의 야채 와 해조류 / 지방 태울 힘 을 키우 는데 중요 한 영양소 인 단백질 을 충분히 섭취 하 시 는 것 이 운동 감량 효과 를 높이 고 요요 를 막 는 방법 이 에요 . . 다이어트 는 칼로리 싸움 이 므로 , 소식 하 면서 영양 은 충분히 하 시 는 것 이 식이 요법 의 기술 이 고 어려움 이 기 도 합니다 . 적 은 칼로리 에 단백질 , 16 가지 비타민 과 무기질 , 40 가지 미네랄 등 이 충분 한 과학 적 식이 요법 으로 , 한 달 에 3 ~ 7 kg 요요 없이 감량 할 수 있 습니다 . 물 을 하루 에 2 리터 이상 드 시 는 것 이 건강 과 다이어트 에 좋 은 습관 이 에요 . . 건강 을 먼저 생각 한 방법 이 참존 결과 를 가져다 줄 수 있 습니다 . 여러 가지 운동 법 과 다양 한 식단 이 준비 되 어 있 으니 활용 해 보 세요 , 다이어트 하 시 면서 어렵 거나 더 궁금 하 신 점 은 언제 든 문 의 주세요 . www . charmzonediet . com 공유 하 기 글 요소