날씨 가 추워 지 면 복장 도 두터워 지 지만 몸 부터 추위 에 반응 한다 . 날씨 가 추워 지 면 가장 먼저 찾아오 는 질환 이 근육통 이 다 . 영하 권 에 날씨 에 는 근육 과 혈관 이 수축 돼 근육 의 유연 성 은 떨어지 고 혈액 순환 은 저하 된다 . 특히 등 통증 나타나 기 쉬워진다 . 실제로 2004 년 부터 2013 년 까지 10 년 간 건강 보험 심사 평가 원 등 통증 환자 를 분석 한 결과 , 2013 년 등 통증 환자 는 총 456 만 6760 명 으로 2004 년 168 만 5030 명 에 비해 크 게 증가 했 다 . [ 헬스 조선 ] 추운 날씨 에 등 통증 이 심해졌 다면 ' 근막 통증 증후군 ' 을 의심 해야 한다 / 사진 - 헬스 조선 DB 어깨 , 목 까지 찌릿 찌릿 … ‘ 등 통증 ’ 의심 해야 통증 이 심한 ‘ 등 통증 ’ 의 원인 을 살펴보 면 , 목 이나 어깨 등 다른 부위 에서 통증 이 전이 된 경우 가 대부분 이 다 . 목과 어깨 등 인접 부위 의 질환 증상 이 등 을 통해 통증 으로 나타나 면서 , ‘ 등 통증 ’ 의 근본 적 인 원인 에 대한 감별 이 어려운 질환 중 하나 다 . 등 자체 를 이루 고 있 는 근육 과 뼈 , 관절 에 문제 가 있 는 경우 도 있 으며 , 심한 어깨 질환 이나 심지어 목 디스크 때문 에 등 에 통증 이 생기 는 경우 도 있 다 . 등 통증 은 비교 적 후유증 없이 치료 되 는 질환 이 다 . 하지만 치료 를 소홀히 하 거나 방치 하 면 근육 의 만성 통증 이 될 수 있 고 지속 적 인 관절 운동 장애 를 유발 한다 . 또 추간판 탈출증 등 으로 발전 하 거나 통증 이 전신 으로 확산 돼 수면 장애 , 피 로 , 짜증 , 전신 쇠약 , 의 욕 감퇴 , 우울증 까지 나타날 수 있 다 . 세연 통증 클리닉 최봉춘 ( 마취 통증 전문의 ) 원장 은 “ 영하 권 의 겨울 날씨 에 는 기온 이 급격히 내려가 면서 뼈 를 둘러싼 근육 이나 인대 가 뻣뻣 하 게 경직 되 면서 뼈 와 신경 조직 을 압박 하 기 때문 에 평소 근육통 이나 목 디스크 질환 을 갖 고 있 는 환자 라면 등 통증 이 평소 보다 심해질 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 또 최봉춘 원장 은 “ 우리 몸 은 추위 에 노출 되 면 열 의 발산 을 막 기 위해 자동 적 으로 근육 과 인대 를 수축 시키 는데 이 과정 에서 근육 이 뭉쳐 통증 이 발생 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 등 통증 방치 하 면 근막 동통 증후군 으로 발전 근막 동통 증후군 은 신 경학 적 이상 이 없 음 에 도 어깨 나 뒷목 , 등 의 근육 이 뭉쳐 뻐근 하 고 쑤시 는 증상 을 겪 는 것 으로 , 흔히 ‘ 담 이 들 었 다 ’ 고 표현 된다 . 근막 동통 증후군 은 잘못 된 자세 를 오랜 시간 유지 할 때 유발 된다 . 처음 에 는 목 뒷부분 이나 어깨 부위 가 결리 는 정도 지만 점점 바늘 로 찌르 거나 타 는 듯 한 통증 이 느껴 지 기 도 하 고 , 통증 부위 의 근육 이 단단 하 게 뭉쳐 지 며 , 부위 를 누르 면 심한 통증 이 느껴진다 . 처음 에 는 약간 불편 한 정도 이 지만 , 통증 이 수개월 에서 수년 동안 지속 되 면서 만성 적 인 통증 을 유발 하 게 되 는데 , 어깨 와 뒷목 통증 을 호소 해 어깨 관절 질환 이나 목 디스크 로 도 오인 되 는 경우 도 있 다 . 근막 동통 증후군 의 원인 은 갑작스럽 게 근육 에 스트레스 가 가해 지 거나 근육 이 과도 하 게 긴장 한 결과 , 조직 이 손상 되 고 근육 세포 내 의 칼슘 농도 조절 에 이상 이 발생 하 면서 근막 동통 증후군 이 시작 되 는 것 으로 알려져 있 다 . 세연 통증 클리닉 최봉춘 원장 은 “ 근막 동통 증후군 을 질환 이 라는 인식 없이 단순 근육통 으로 여겨 치료 받 지 않 고 지나치 는 경우 가 많 다 " 며 “ 짧 은 휴식 은 근육 이 이완 되 는 데 도움 을 주 지만 오랜 시간 잠 을 자 거나 누워 있 는 자세 를 유지 하 는 것 은 오히려 다시 통증 이 있 는 주변 의 근육 을 경직 시켜 유연 성 을 떨어뜨리 고 통증 에 민감 해진다 ” 고 말 했 다 . 근막 동통 증후군 은 MRI 나 CT 촬영 으로 는 발견 이 어렵 기 때문 에 경험 이 많 은 의료진 에게 진단 받 는 것 이 좋 다 . 치료 는 일반 적 으로 비 수술 적 인 치료 를 시행 하 지만 , 증상 이 약한 경우 에 는 꾸준 한 스트레칭 과 마사지 로 도 효과 를 볼 수 있 다 . 만성 화 되 었 을 경우 체외 충격파 치료 를 받 으면 좋 다 . 체외 충격파 요법 은 몸 밖 에서 생체 효과 적 인 충격파 를 전달 함 으로써 기능 회복 과 통증 을 완화 시키 는 원리 다 . 일 주일 간격 으로 3 ~ 5 회 정도 시행 하 며 , 시술 시간 은 15 ~ 20 분 내외 다 . 입원 과 시술 후 별도 의 관리 가 필요 없 어 시간 적 여유 가 없 는 직장인 들 도 간편 하 게 치료 할 수 있 으며 , 반복 해서 시술 해도 인체 에 무해 한 것 이 특징 이 다 . 가벼운 경우 에 는 휴식 과 마사지 , 온열 치료 를 하 면서 일반 적 인 진통제 로 조절 할 수 있 다 . 또 고주파 치료 나 주사 치료 , 약물 치료 와 생활 요법 등 이 있 으며 환자 의 증상 에 따라 치료 가 달라진다 . 방치 할 경우 만성화 가 될 수 있 고 , 정신 적 인 스트레스 와 일상생활 의 퇴보 , 대인 관계 에 좋 지 않 은 영향 을 미치 는 등 다양 한 결과 를 불러올 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . 스트레칭 , 냉 온욕 으로 뭉친 근육 풀 어 줘야 근막 동통 증후군 을 예방 하 는 방법 으로 는 잦 은 스트레칭 과 바른 자세 유지 , 온열 요법 등 적당 한 운동 을 들 수 있 다 . 특히 운동 을 진행 하 기 전 에 는 가벼운 체조 와 스트레칭 부터 시작 하 고 , 가벼운 중량 운동 으로 근력 을 충분히 기른 후 에 , 본격 적 인 운동 을 해야 한다는 점 을 잊 지 말 아야 한다 . 또 찬바람 에 노출 되 면 증상 이 더 심해 질 수 있 기 때문 에 상체 를 덮 을 수 있 는 얇 고 긴 옷 을 가지 고 다니 는 것 이 좋 다 . 가벼운 산책 도 척추 와 어깨 근육 을 풀 어 주 는데 효과 적 이 다 . 걷 기 는 발바닥 을 자극 해 온몸 의 혈액 순환 을 촉진 하 고 굳어져 있 던 척추 의 정렬 을 바로잡 아 주 는 효과 가 있 다 . 걷 기 를 하 면서 햇볕 을 쬐 면 행복 호르몬 으로 불리 는 세로토닌 의 혈중 농도 도 높 아 지 기 때문 에 우울 하 고 무기력 한 기분 을 전환 하 는 데 도 도움 이 된다 . 약 30 분 정도 학교 주변 을 약간 빠른 걸음 으로 걷 는 것 이 좋 다 . 또 통증 이 심한 부위 에 는 가벼운 찜질 등 을 하 면 통증 을 다소 가라앉힐 수 있 다 . 뭉친 근육통 을 풀 기 위해서 는 냉 온욕 을 해 주 면 좋 다 . 냉온 욕 을 할 때 는 너무 더운물 이나 차가운 물 은 피하 고 40 도 정도 의 물 에서 10 ∼ 15 분 간 온욕 을 한 뒤 , 1 ∼ 2 분 정도 냉 욕 을 하 며 이 과정 을 2 ∼ 3 회 정도 반복 해 주 면 된다 . 공유 하 기 글 요소