왜 두부 다이어트 일까 ? 두부 는 칼로리 가 낮 으면서 단백질 이 풍부 하 기 때문 에 건강 한 다이어트 를 원하 는 사람 들 에게 적당 한 다이어트 식품 이 다 . 또한 단백질 과 지방 흡수 율 이 높 아 적 은 양 을 먹 어도 몸 에 필요 한 영양분 을 제대로 흡수 할 수 있 고 , 다이어트 중 부족 할 수 있 는 칼슘 도 많이 함유 하 고 있 는 것 이 장점 이 다 . 어떻게 할까 ? 두부 다이어트 를 할 때 에 는 하루 세 끼 의 식사 중 두 끼 는 한식 밥상 으로 하 되 저녁 한 끼 는 두부 로 대신 하 면 된다 . 이때 두부 는 되도록 생으로 먹 는 것 이 좋 으며 식초 와 간장 , 마늘 등 을 넣 어 만든 드레싱 을 곁들이 면 맛있 게 먹 을 수 있 다 . 저녁 식사 는 열량 이 모두 소비 되 지 못하 고 체지방 으로 남 기 쉽 기 때문 에 되 도록 6 시 이전 에 끝내 는 것 이 좋 다 . 시중 에서 구입 할 수 있 는 두부 한 모 400 g 의 칼로리 는 320 kcal 로 반 모 에서 한 모 정도 먹 는 것 이 적당 하 며 질리 지 않 도록 연두부 , 순두부 , 일반 두부 등 으로 밖 ? ㅜ어 가 며 식탁 에 올려 보 자 . 두부 만 먹 는 것 이 어렵 다면 열량 이 낮 은 오이 나 구운 김 과 함께 먹 어도 좋 다 . 두부 다이어트 의 효과 보통 성인 여성 이 하루 에 필요 로 하 는 열량 은 2000 kcal , 세끼 를 600 ~ 700 kcal 로 나누 어 먹 으면 딱 맞 아 떨어진다 . 두부 다이어트 를 할 경우 두 끼 는 정상 적 인 식사 를 하 고 한 끼 를 두부 반 모로 대신 하 면 하루 400 ~ 500 kcal 를 덜 먹 게 되 는 셈 이 다 . 지방 1 kg 을 태우 기 위해서 는 7 , 000 kcal 를 소비 해야 하 니 두부 ㅏ이어트를 2 주 정도 하 면 1 kg 을 뺄 수 있 다 . 의사 들 이 추천 하 는 적정 한 다이어트 수준 은 1 주일 에 0 . 5 ~ 1 kg 을 감량 하 는 것 이 니 건강 에 도 무리 가 없 다 . 하지만 원 푸드 다이어트 를 오랫동안 지속 하 면 몸 에 무리 가 생길 수 있 으니 두부 로 대신 하 는 한 끼 식사 외 나머지 두 끼 식사 는 영양분 을 골고루 챙겨 먹 도록 노력 하 는 것 이 중요 하 다 . 두부 다이어트 에 성공 한 스타 들 의 비법 송일국 - 몸짱 송일국 도 한때 는 굉장 한 거구 였 다는 시실 . 송일국 은 요즘 도 식단 을 관리 하 는 것 으로 알려져 있 는데 아침 에 먹 는 메뉴 가 요구르트 , 잼 , 두유 , 두부 란다 . 물론 밥 은 먹 지 않 고 간장 을 살짝 두른 두부 를 한 모 먹 는다고 한다 . 두부 한 모만 먹 어도 배 가 부르 다는 송일국 은 채식 을 주로 먹 어서 인지 지구력 이 뛰어나 다고 자평 한다 . 설경구 - 고무줄 몸무게 의 원조 설경구 . 그 는 역도산 을 촬영 할 당시 만 해도 100 kg 에 거구 였 다가 한 달 만 에 또 다시 공곡 의 적 2 촬영 하 기 위해 14 kg 을 감량 해 화제 가 됐었 다 . 그런 그 가 선택 한 방법 이 바로 두부 다이어트 . 짧 고 굵 게 하 는 다이어트 가 가장 효과 적 이 라고 말 하 는 그 는 아침 에 일어나 자마자 스포츠센터 로 달려가 운동 하 는 것 은 물론 배 가 고플 떄는 두부 와 오이 를 먹 는 것 으로 다이어트 에 성공 할 수 있 었 다고 한다 . 장동건 - 나이 가 들 수록 멋있 어 진다는 찬사 를 받 고 있 는 장동건 도 얼마 전 다이어트 에 성공 해 화제 가 됐 다 . 그 가 선택 한 방법 도 바로 두부 와 야채 를 함꼐 먹 는 다이어트 . 저녁 에 는 절대로 탄수화물 을 섭취 하 지 않 고 누운 채 로 상체 와 하체 를 들어올리 는 복근 운동 을 매일 1 , 000 번 씩 했 다니 정말 놀라 지 않 을 수 없 다 . http : / / cafe . daum . net / styleindiet www . wellbeingin . com 공유 하 기 글 요소