마음 을 다스리 는 글 . . 복 은 검소 함 에서 생기 고 덕 은 겸양 에서 생기 며 , 근심 은 욕심 에서 생기 고 화 는 탄 심 에서 생기 며 , 허물 은 경솔 함 에서 오 고 죄 는 참 지 못함 에서 생긴다 . 눈 을 조심 하 여 남 의 그릇 됨 을 보 지 말 고 , 입 을 조심 하 여 남 의 결점 을 말 하 지 말 며 , 몸 을 조심 하 여 나쁜 친구 를 따르 지 말 라 . 유익 하 지 않 은 말 은 실없이 하 지 말 고 , 내게 상관없 는 말 은 부질 없이 시비 하 지 말 라 . 어른 을 공경 하 고 아래 사람 을 사랑 으로 대하 고 , 지혜 로움 과 어리석 움 을 밝 게 분별 하 되 무지 한 자 를 너그러이 대하 라 . 남 에게 대우 받 으려 하 지 말 고 먼저 남 을 대우 해 주 라 . 내 몸 대우 없 음 에 바라 지 말 고 일 이 지나 가 겄 든 생 각지 말라 . 남 을 손해 끼치 면 마침내 그것 이 자기 에게 돌아오 고 돈 을 너무 따르 면 돈 의 노예 가 되 고 세력 을 의지 하 면 도리어 재화 가 따르 며 아껴 쓰 지 않 으면 집안 이 결국 망하 느리라 부기 예방 Part 1 . 생활 습관 으로 붓 기 예방 아침 마다 손발 , 얼굴 이 붓 는 원인 은 잘못 된 생활 습관 때문 에 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 하 게 이뤄지지 않 기 때문 이 다 . 평상 시 잘못 된 생활 습관 을 체크 해 보 고 부기 를 예방 하 는 생활 법 을 알아본다 . Check 1 . 부기 를 유발 하 는 잘못 된 생활 습관 1 . 음식물 을 과다 섭취 하 게 되 면 소화 가 잘 안 되 고 신진대사 가 원활 하 게 활동 하 지 못하 므로 잠자리 에 들 기 1 ~ 2 시간 전 에 는 되 도록 음식물 섭취 를 피하 는 것 이 좋 다 . 2 , 3 . 잠자리 에 들 기 전 과자 나 소금 이 첨가 된 음식 을 섭취 하 게 되 면 나트륨 이 체내 에 쌓여 수분 부족 으로 물 을 과다 섭취 하 게 되 어 다음 날 얼굴 과 손발 이 통통 붓 게 된다 . Check 2 . 부기 를 예방 하 는 생활 법 1 . 맨 손 체조 , 걷 기 운동 등 자투리 시간 을 활용 할 수 있 는 유산소 운동 을 실시 해 몸 의 온도 를 높여 주 면 혈액 순환 이 원활 하 게 이뤄져 붓 기 를 예방 할 수 있 다 . 2 . 손발 , 얼굴 이 자주 붓 는 이유 는 혈 이 막혀 있 기 때문 . 림프구 를 자극 하 는 손 발 , 얼굴 마시 지 를 수시로 반복 해 혈액 순환 을 도와 주 면 붓 기 가 없 어 지 게 된다 . Check 3 . 부기 를 없애 주 는 건강 식품 콩 류 밭 에 나 는 쇠고기 라고 할 정도 로 단백질 의 보고 . 혈관 을 부드럽 게 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 만들 어 줘 혈압 상승 을 막 고 동맥 경화 를 예방 해 준다 . 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 기 때문 에 변비 예방 은 물론 다이어트 에 도 좋 다 . 다시 마식 이 섬유 , 미네랄 과 칼륨 이 풍부 한 다시마 는 산소 를 우리 몸 구석구석 까지 운반 해 몸 을 따뜻 하 게 해줘 혈액 순환 을 원활 해 준다 . 또 나트륨 을 체외 로 배출 시켜 붓 기 를 예방 하 는 데 효과 적 인 식품 이 다 . 감자 수분 이 많 고 칼륨 이 풍부 해 나트륨 을 체외 로 배출 시키 는 데 효과 적 인 식품 . 칼로리 가 낮 아 다이어트 하 는 사람 이 라면 간식 대용 으로 즐겨 도 좋 다 . 보리 섬유질 이 풍부 해 조금 만 섭취 해도 포만감 을 주 기 때문 에 과식 을 막 을 수 있 고 대장 운동 을 도와 변비 는 물론 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다 . 계피 계수나무 의 껍질 을 계피 라고 하 는데 차 로 끓여 마시 면 장내 가스 를 없애 주 고 강장 에 좋 은 식품 . 혈액 순환 을 원활 하 게 도와줘 부기 를 예방 하 는데 그만 이 다 * 알 아 두 면 편리 한 상식 ▶ 고기 먹 고 체했 을 때 : 파인애플 을 먹 으면 금방 내려간다 . 파인애플 이 고기 를 연하 게 해 주 기 때문 에 갈비 나 불고기 를 잴 때 에 도 파인애플 을 이용 하 면 좋 다 . ▶ 꿀 깔끔 하 게 덜 어 내 기 : 숟가락 을 미리 뜨거운 물 에 담갔 다가 꿀 을 덜 어 내 보 자 . 그러 면 흘리 지 않 고 깔끔 하 게 덜 어 낼 수 있 다 . ▶ 나무 에 못 수월 하 게 박 기 : 망치질 이 미숙 하 여 못 이 잘 들어가 지 않 는다면 못 에다 기름 이나 비누 를 한 번 칠 해 보 자 . 미끌미끌 해진 못 이 신기 할 정도 로 잘 박힌다 . ▶ 달걀 흘렸 을 때 닦 기 : 소금 을 뿌린 다음 10 분 쯤 그대로 놔둔 후 닦 아 내 면 달걀 이 잘 닦인다 . ▶ 먹 다 남 은 과자 눅눅 치 않 게 보관 하 기 : 병 이나 진공 팩 등 에 먹 다 남 은 과자 를 보관 해도 눅눅 해질 때 가 있 다 . 그럴 때 는 각설탕 한 개 를 함께 넣 어 두 면 좋 다 . 각설탕 이 습기 를 흡수 하 기 때문 이 다 . ▶ 목 아플 때 부드럽 게 하 기 : 귀 뒤 의 동그란 뼈 아래쪽 의 오목 한 곳 을 가볍 게 눌러 보 자 . 목 근육 의 긴장 과 통증 을 완화 시켜 주 어 목 의 움직임 이 훨씬 부드러워진다 . ▶ 병 깨끗이 보관 하 기 : 병 을 오랫동안 방치 해 두 면 냄새 가 난다 . 이럴 땐 뜨거운 물 로 병 속 을 깨끗이 씻 은 다음 숯 을 잘 게 잘라 넣 고 하루 쯤 놓아두 자 . 그러면 냄새 가 사라진다 . 또 물병 을 보관 할 때 미리 숯 을 넣 어 두 면 냄새 를 막 을 수 있 다 . ▶ 살 속 으로 파 고 들어가 는 발톱 깎 기 : 우선 발톱 을 부드럽 게 하 기 위하 여 탈지면 에 식초 를 흠뻑 적셔 발톱 위 에 약 10 분 간 올려 놓 으면 발톱 이 물러지 면서 통증 이 멎 는다 . 이 때 손톱 깎 기 로 깎 으면 아프 지 않 고 잘 깎인 다 . ▶ 새치 에 도움 되 기 : 젊 은 사람 들 에게 생기 는 새치 는 노인 들 과 는 달리 머리카락 속 에 기포 가 들어가 서 희 게 된 것 이 므로 산소 공급 을 위해 비타민 E 를 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 비타민 B 는 머리카락 의 성장 에 도움 이 되 므로 우유 나 야채 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . ▶ 손톱 잘 다듬 기 : 손톱 용 솔 에 치약 을 묻혀 손톱 이 자라나 는 방향 으로 닦 아 보 자 . 그런 다음 휴지 로 깨끗 하 게 닦 아 낸 후 크림 을 바른다 . 그러면 손톱 이 깨끗 해 지 고 광택 이 난다 . ▶ 시든 꽃 활짝 피우 기 : 마늘 을 으깬 후 그 마늘 을 반 컵 정도 의 물 에 넣 고 잘 흔들 어서 화분 에 부 어 주 면 시들 었 던 꽃 이 활짝 핀다 . ▶ 약 과 차 의 부조 화 : 홍차 나 녹차 등 에 는 탄닌 이 함유 되 어 있 으므로 약 에 철분 이 있 다면 탄닌 이 철분 과 결합 해 탄닌 산철 이 된다 . 그것 은 위장 에 흡수 가 잘 안 되 어 약 의 효과 를 약화 시킨다 . 그러므로 약 은 차 와 함께 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . ▶ 오징어 튀기 기 : 오징어 껍질 을 완전히 벗긴 후 튀기 면 기름 이 튀 지 않 아 먹 기 도 좋 다 . 또한 오징어 를 우유 에 담가 두 었 다가 튀기 면 더욱 맛 이 좋 다 . ▶ 전구 나 거울 조각 청소 하 기 : 전구 나 거울 등 을 깨뜨렸 을 때 대충 빗자루 로 쓸 어 낸 다음 , 탈지면 을 주먹 만큼 뭉쳐 바닥 을 닦 아 내 면 보이 지 않 는 유리 가루 까지 깨끗이 닦여 나간다 . ▶ 전기 밥솥 의 밥 을 맛있 게 보관 하 기 : 중앙 으로 밥 을 몰 아 놓 는 것 이 좋 다 . 밥 이 넓 게 퍼져 있 으면 표면 적 이 늘어나 수분 이 계속 증발 되 어 밥 이 뻣뻣 해 지 기 때문 이 다 . ▶ 전자 제품 의 소비 전력 표시 의 비밀 : 텔레비전 이나 오디오 에 는 소비 전력 이 표시 되 어 있 는데 이것 은 음량 이 중간 일 때 를 나타낸 것 이 다 . 따라서 볼륨 을 크 게 하 면 전력 이 더 소비 되 고 소리 를 줄이 면 전기료 가 절약 된다 . 이어폰 으로 들으면 소비 전력 은 반감 되 고 , 전지 는 두 배 나 견딘다 . ▶ 전화기 청소 하 기 : 식초 를 두 세 방울 떨어뜨린 후 물 로 닦 아 주 는 게 좋 다 . 정전기 가 발생 하 지 않 아 때 가 덜 타 기 때문 이 다 . ▶ 피부 에 박힌 가시 뽑 기 : 고약 을 발라 본다 . 고약 이 가시 를 빨 아 낼 뿐 만 아니 라 열 과 통증 을 없애 주 므로 좋 다 . 또 부추 를 짓이겨 3 ~ 4 회 갈 아 붙여 주 면 신기 하 게 도 가시 가 뾰족 ! 이 솟 아 오른다 중년 의 색깔 " 중년 의 많 은 색깔 들 " 중년 은 많 은 색깔 을 갖 고 있 는 나이 이 다 . 하얀 눈 이 내리 는 가운데 서 도 분홍 추억 이 생각나 고 초록 이 싱그러운 계절 에 도 회색 의 고독 을 그릴 수 있 다 . 그래서 중년 은 눈 으로 만 보 는 것 이 아니 라 가슴 으로 도 본다 . 중년 은 많 은 눈물 을 가지 고 있 는 나이 이 다 . 어느 가슴 아픈 사연 이 라도 모두 내 사연 이 되 어 버리 고 훈훈 한 정 이 오가 는 감동 어린 현장 엔 함께 하 는 착각 을 한다 . 그래서 중년 은 눈 으로 만 우 는 것 이 아니 라 가슴 으로 도 운다 . 중년 은 새로운 꿈 들 을 꾸 고 사 는 나이 이 다 . 나 자신 의 소중 했 던 꿈 들 은 뿌연 안개 처럼 사라져 가 고 남편 과 아내 그리고 자식 들 에 대한 꿈 들 로 가득 해진다 . 그래서 중년 은 눈 으로 꿈 을 꾸 고 가슴 으로 잊 어 가 며 산다 . 중년 은 여자 는 남자 가 되 고 남자 는 여자 가 되 는 나이 이 다 . 마주 보 며 살아온 사이 상대방 의 성격 은 내 성격 이 되 었 고 , 서로 자리 를 비우 면 불편 하 고 불안 한 또 다른 내 가 되 어 버렸 다 . 그래서 중년 은 눈 으로 흘기 면서 도 가슴 으로 이해 하 며 산다 . 중년 은 진정한 사랑 을 가꾸 어 갈 줄 안다 . 중년 은 아름답 게 포기 를 할 줄 도 안다 . 중년 은 자기 주위 가 얼마나 소중 한지 를 안다 . 그래서 중년 은 앞섬 보다 한발 뒤 에서 챙겨 가 는 나이 이 다 . - 좋 은 글 중 에서 세상 에서 가장 아름다운 지도 세상 에서 가장 아름다운 지도 는 관계 의 지도 입니다 . 신뢰 와 믿음 으로 그어 진 선 을 따라 나와 타인 이 퍼즐 처럼 하나 가 되 는 내 삶 이 고스란히 보여 지 는 인생 지도 입니다 . 내 지도 가 얼마나 넓 을지 보다 는 얼마나 견고 하 고 진실 하 게 그려졌 는지 내 가 떠받치 고 밀어주 고 나 를 끌 어 주 는 지도 의 상 , 하 , 좌 , 우에 는 어떤 사람 들 이 함께 하 고 있 는지 지 도 저 끝 편 에서 는 지금 내 가 누군가 와 함께 생 을 마주 하 고 있 는지 앞 으로 10 년 후 에 는 이 지도 가 얼마나 더 행복 한 지도 가 될 것 인지 . . 크기 보다 는 진실 함 이 더 중요 한 것 은 그것 이 바로 내 인생 의 지도 이 기 때문 입니다 . 중 에서