[ Star ’ s Diet ] 방송인 안혜경 의 15 kg 감량 비 결식 이 요법 으로 날씬 한 몸매 만든 ~ 기획 · 한정 은 기자 / 사진 · 문형일 기자 기상 캐스터 에서 연기자 , MC 로 활동 폭 을 넓혀 가 고 있 는 방송인 안혜경 ( 28 ) . 167 cm 에 50 kg 안팎 의 호리호리 한 몸매 를 자랑 하 는 그 가 얼마 전 몸무게 가 68 kg 이 었 을 때 사진 을 공개 해 화제 를 모았 다 . 대학 새내기 시절 매일 반복 되 는 술자리 때문 에 3 ~ 4 개월 만 에 10 kg 이상 이 쪘 던 것 . 그 후 그 는 굶 는 것 부터 원 푸드 다이어트 까지 안 해 본 방법 이 없 을 정도 로 다이어트 에 매달려 왔 다 . “ 갑자기 불어난 체중 때문 에 한동안 스트레스 를 심하 게 받 았 어요 . 살 을 빼 기 위해 한약 까지 먹 었 지만 그때 뿐 요요 현상 이 심했 어요 . ” 운동 대신 식이 요법 선택 몸 이 뻣뻣 한 데 다가 땀 을 내 며 운동 하 는 것 을 별로 좋 아 하 지 않 는 그 는 건강 하 게 살 을 뺄 결심 을 하 고 식이 요법 에 신경 을 썼 다 . 탄수화물 의 섭취 를 줄이 기 위해 밥 대신 야채 와 두부 , 칼로리 가 낮 은 냉면 이나 막국수 등 을 먹 었 다 . 스파게티 가 먹 고 싶 을 때 는 칼로리 가 높 은 크림 스파게티 대신 토마토소스 스파게티 를 먹 고 , 빵 이나 인스턴트 음식 , 기름진 음식 은 절대 입 에 대 지 않 았 다 . 식사 를 할 때 는 적 은 양 을 여러 번 에 나눠 먹 었 다 . “ 식사 를 할 때 살짝 배 가 부르 다는 느낌 이 들 면 단호 하 게 숟가락 을 내려놓 았 어요 . 습관 이 되 니 조금 만 먹 어도 배 가 부르 고 폭식 하 는 일 도 없 어 졌 답니다 . ” 옅 게 내린 원두커피 를 틈틈이 마셔 입맛 을 쓰 게 하 고 포만감 을 주 니 군것질 생각 도 싹 사라졌 다 . 잠들 기 3 시간 전 에 는 먹 을 것 을 입 에 대 지 않 는 것 도 그 의 다이어트 철칙 중 하나 다 . 걷 기 와 스트레칭 으로 활동 량 UP ! 따로 운동 을 하 지 않 는 대신 많이 걸 었 다 . 그 가 가장 좋 아 하 는 걷기 코스 는 홍대 거리 인데 , 아이 쇼핑 을 하 며 걷 다 보 면 1 ~ 2 시간 은 훌쩍 지나간다 . 촬영 을 기다릴 때 도 가만히 앉 아 있 지 않 고 이곳저곳 돌아다니 거나 , 잠자리 에 들 기 전 기지개 를 펴 몸 을 쭉 ~ 늘이 는 정도 의 간단 한 스트레칭 도 다이어트 에 도움 이 됐 다 . 차 에 앉 아 이동하 는 시간 이 많 다 보 니 다리 가 쉽 게 붓 는데 , 부기 를 그대로 두 면 살 이 찌 는 원인 이 되 므로 샤워 후 에 는 쿨링 효과 가 있 는 레그 젤 을 바른 뒤 다리 를 위아래 로 문지르 거나 주물러 준다 . 잘 때 는 머리 보다 다리 높이 가 높 아 지 도록 베개 1 ~ 2 개 를 발밑 에 쌓 아 다리 를 올려 부기 를 막 는다 . ▼ 안혜경 다이어트 · 뷰티 노하우 촉촉 한 피부 를 위한 수분 · 영양 공급 다이어트 를 하 다 보 면 신진대사 가 원활 하 지 못해 피부 트러블 이 쉽 게 생기 므로 피부 관리 에 도 신경 을 썼 다 . 그 의 피부 는 세안 후 땅김 이 심한 건성 . 게다가 조금 만 유분 기 가 있 는 제품 을 사용 하 면 얼굴 에 뾰루지 가 올라오 는 민감 성 피부 이 기 도 하 다 . 기초 제품 은 보습 효과 가 있 는 제품 을 사용 하 고 유분 기 가 적 은 크림 을 발라 유수 분 밸런스 를 맞췄 다 . 방송 을 할 때 는 메이크업 을 진하 게 하 기 때문 에 클렌징 에 신경 을 쓴다 . 클렌징 오일 로 메이크업 을 지운 다음 크림 으로 다시 한 번 닦 아 내 고 클렌징 폼 으로 잔여물 을 지운 뒤 마스크 팩 으로 수분 과 영양 을 공급 하 는 것 으로 마무리 한다 . 평소 에 는 기초 제품 을 바른 후 BB 크림 만 발라 피부 를 쉬 게 한다 . 안혜경 강추 화장품 리스트 1 라포레 프레시 스킨 리뉴 얼 젤 세안 후 스킨 과 에센스 를 바른 뒤 사용 하 는 데 수분 팩 을 한 것 처럼 피부 가 촉촉 해져 화장 도 잘 받 는다 . 75 g 3 만 8 천 원 . 2 라포레 만다린 클렌징 밤 젤 타입 으로 바르 는 즉시 오일 처럼 변해 메이크업 을 부드럽 게 지워 준다 . 세안 후 땅김 이 적 은 것 도 장점 . 75 g 3 만 2 천 원 . 한 끼 식사 로 든든 ~ 새싹 두부 샐러드 ■ 준 · 비 · 재 · 료 새싹 채소 80 g , 두부 1 모 , 대파 1 대 , 홍고추 ½ 개 , 소스 ( 간장 · 설탕 · 참기름 · 다진 양파 · 다진 대파 1 큰 술 씩 , 사과 식초 2 큰 술 , 다진 마늘 · 깨소금 1 작 은 술 씩 , 후춧가루 약간 ) ■ 만 · 들 · 기 1 새싹 채소 는 흐르 는 물 에 씻 고 두부 는 먹 기 좋 은 크기 로 자르 거나 모양 틀 에 찍 어 낸다 . 2 대파 는 반 으로 갈라 4 cm 길이 로 채 썰 고 홍고추 는 반 으로 갈라 씨 를 제거 한 뒤 채 썬 다 . 대파 와 홍고추 를 찬물 에 10 분 간 담가 매운맛 을 제거 한다 . 3 그릇 에 두부 를 담 고 새싹 채소 를 올린 후 대파 와 홍고추 를 얹 고 분량 의 재료 를 섞 어 만든 소스 를 뿌린다 . 고향 의 맛 ! 비빔 막국수 ■ 준 · 비 · 재 · 료 오이 ⅓ 개 , 배 1 - 6 개 , 절임 무 50 g , 달걀 1 개 , 고추장 양념 ( 양파 ½ 개 , 사과 · 배 ¼ 개 씩 , 고춧가루 3 큰 술 , 설탕 · 꿀 ½ 큰 술 씩 , 고추장 · 다진 마늘 · 다진 파 · 참기름 · 깨소금 1 큰 술 씩 , 소금 ½ 작 은 술 ) , 메밀국수 200 g ■ 만 · 들 · 기 1 오이 와 배 는 채 썰 고 절 임무 는 2 cm 폭 으로 썬 다 . 2 달걀 은 팬 에 얇 게 지단 을 부쳐 채 썬 다 . 3 양파 , 사과 , 배 를 강판 에 곱 게 간 다음 나머지 재료 와 고루 섞 어 고추장 양념 을 만든다 . 4 메밀국수 는 끓 는 물 에 삶 은 뒤 찬물 에 헹궈 물기 를 빼 고 절 임무 와 함께 고추장 양념 에 버무린다 . 5 그릇 에 오이 와 배 를 담 고 버무린 국수 를 얹 은 다음 달걀지단 을 올린다 . 상큼 한 맛 이 일품 ! 오이 요구르트 버무리 ■ 준 · 비 · 재 · 료 오이 · 레몬 1 개 씩 , 소금 약간 , 플레인 요구르트 ½ 컵 , 올리브 오 일 · 머스터드소스 1 큰 술 씩 ■ 만 · 들 · 기 1 오이 는 소금 에 문질러 씻 은 뒤 동그랗 게 슬라이스 한다 . 2 레몬 은 즙 을 내 고 레몬 껍질 은 깨끗이 씻 어 얇 게 채 썬 다 . 3 볼 에 오이 를 담 고 플레인 요구르트 와 올리브 오 일 , 머스터드소스 , 레몬 즙 을 넣 어 버무린 후 소금 으로 간한다 . 4 접시 에 오이 버무리 를 담 고 레몬 껍질 을 올린다 . ( 끝 ) 공유 하 기 글 요소