심하 게 다이어트 하 다가 피 가 부족 해진 그녀 ! 바야흐로 다이어트 의 계절 이 다가오 고 있 다 . 노출 의 계절 여름 이 오 기 전 , 아름다운 몸매 로 다시 태어나 고자 하 는 그녀 들 의 노력 이 자칫 빈혈 이 라는 결과물 로 돌아오 기 쉬운데 … 이제 무더운 여름 이 점점 한 걸음 씩 다가오 고 있 습니다 . 특히 올 여름 의 더위 는 예년 보다 일찍 찾아올 것 이 라는 기상청 의 예보 답 게 , 5 월 초 부터 벌써 한 여름 의 초 반부 에 들어선 듯 더위 가 기승 을 부리 고 있 습니다 . 여름 과 함께 생각나 는 것 은 시원 한 여름 바다 , 계곡 등 의 피서지 와 더불 어 햇빛 아래 아름다운 몸매 를 드러낸 남성 들 과 여성 들 입니다 . 수영복 뿐 아니 라 평소 생활 에서 도 바지 와 소매 의 길이 가 짧 아 지 는 노출 의 계절 , 이 를 대비 하 기 위해 벌써 여성 들 의 움직임 은 분주 합니다 . 다가오 는 노출 의 계절 여름 여성 들 에게 있 어 여름 과 겨울 에 가장 큰 차이 가 있 다면 바로 옷차림 입니다 . 또 이 와 함께 드러나 는 실루엣 을 간과 할 수 없 습니다 . 이 때문 에 두꺼운 옷 이나 겉옷 등 으로 몸매 를 가릴 수 있 는 겨울 보다 여름 을 대비 하 여 다이어트 에 돌입 하 는 여성 들 이 많 습니다 . 특히 요즘 처럼 날씨 가 갑자기 더워 지 는 일 이 많 은 경우 뒤늦 게 다이어트 에 돌입 한 여성 들 은 무리 하 게 다이어트 를 시도 하 기 일쑤 인데요 , 이 로 인해 살 을 빼 는 것 이 아니 라 건강 을 마이너스 하 는 불상사 가 일어나 기 도 합니다 . 단식 , 원 푸드 다이어트 는 건강 의 적 영양 을 전혀 고려 하 지 않 고 살 이 찌 지 않 고 영양가 가 없 는 식품 만 으로 하루 를 연명 하 는 원 푸드 다이어트 나 전혀 먹 지 않 는 단식 다이어트 까지 도 과감 하 게 시행 합니다 . 또 , 이렇게 과감 한 방법 은 아니 더라도 음식 의 양 을 줄여 가 며 다이어트 를 하 는 여성 들 도 있 습니다 . 이렇게 올바른 영양 과 운동 의 계획 없이 식사 만 으로 다이어트 를 하 는 경우 에 는 피 가 모자라 게 되 는 여성 들 이 많이 있 습니다 . 즉 , 불 규칙 하 거나 불 균형 한 영양 상태 로 인해 혈액 중 의 헤모글로빈 이 부족 해 지 면서 빈혈 에 빠지 는 것 입니다 . 원래 도 부족 한 철분 , 다이어트 를 통해 고갈 되 어 빈혈 유발 여성 은 남성 에 비해 식사량 이 적 은 데 다가 한 달 에 한 번 씩 월경 을 통해 약 30 mg 의 철분 이 소실 되 기 때문 에 세 끼 식사 를 충분히 한다고 해도 철분 이 부족 할 확률 이 높 습니다 . 철분 자체 도 섭취 하 는 대로 모두 흡수 되 는 것 이 아니 기 때문 에 식사 가 부실 할 경우 에 는 철분 이 부족 할 확률 이 더욱 높 습니다 . 이런 증상 있 을 땐 빈혈 의심 활동 시 어지러움 이 있 거나 현기증 이 나 는 경우 , 눈 의 아랫 꺼풀 을 뒤집 어 보 았 을 때 눈꺼풀 안쪽 의 살 이 핏빛 없이 창백 한 경우 , 헌혈 을 하 러 갔 을 때 비중 이 낮 아 헌혈 을 할 수 없 다고 하 는 경우 , 집중력 이 떨어지 고 월경 이 불순 한 경우 등 빈혈 로 인해 일어나 는 등 의 증상 이 있 는 경우 에 는 영양 상태 가 부족 하 여 빈혈 이 생긴 경우 라고 할 수 있 습니다 . 철분제 나 철분 함유 식품 섭취 그러므로 이러 한 증상 이 나타나 고 병원 에서 빈혈 판정 을 받 은 경우 에 는 전문 인 의 지시 에 따라 철 분약 을 복용 하 거나 증상 이 경한 경우 에 는 철분 이 많이 함유 된 음식 을 먹 고 , 골고루 영양 균형 을 맞추 어 식사 를 하 는 것 이 중요 합니다 . 균형 있 는 식단 과 운동 으로 장기 적 이나 건강 한 다이어트 계획 특히 , 어지러움 등 의 증상 이 사라졌 다고 해도 실제 헤모글로빈 수치 가 어떤지를 확인 하 면서 지속 적 인 식사 계획 을 세워야 하 며 , 단기간 의 단식 이나 다이어트 로 살 을 빼 려고 하 기 보다 장기 적 인 안목 을 가지 고 건강 을 생각 하 며 다이어트 에 임해야 합니다 . 단기간 의 다이어트 로 인해 과도 한 감량 을 한 경우 에 는 골다공증 이나 빈혈 , 그 외 간 이나 신장 등 이 망가질 수 있 고 , 살 을 뺐 어도 금새 다시 요요 현상 으로 예전 몸매 로 돌아가 게 됩니다 . 그러므로 , 유산소 운동 을 통해 몸 을 만들 고 근력 운동 을 통해 근육 을 만들 어 소비자 를 늘리 는 건강 한 다이어트 를 시행 해야 합니다 공유 하 기 글 요소