탄성 밴드 운동 과 테이핑 요법 , 마사지 는 근육 을 이완 시키 는 데 도움 을 준다 . 탄성 밴드 는 고무 의 장력 을 이용 해 근육 을 이완 시키 는 재활 운동 기구 다 . 테이핑 요법 은 통증 이 있 는 부위 에 테이프 를 부착 시켜 근육 을 이완 시키 고 피로도 를 개선 하 는 것 이 다 . 운동 선수 들 이 흔히 붙이 는 운동 용 테이프 는 파스 처럼 약품 이 들어가 있 지 는 않 지만 붙이 고 활동 하 는 것 만 으로 도 개선 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 짐 볼 과 덤벨 운동 은 모여 있 는 어깨 를 바로 펴 고 근육 을 강화 하 는 데 효과 적 이 다 .