체중 감소 위해선 하루 액체 2 ℓ 마셔라 체중 을 성공 적 으로 줄이 기 를 원하 는 사람 들 은 하루 물 등 액체 를 2 ℓ 마셔야 한다고 독일 라인란트 팔라 디 나 테주 소재 소비자 권리 보호 센터 가 16 일 말 했 다 . 인도 힌두스탄 타임스 인터넷 판 에 따르 면 이 센터 는 많 은 과체중 의 사람 들 이 물 을 너무 적 게 마시 고 있 으며 종종 갈증 을 배고픔 으로 오인 하 고 있 다고 이 센터 에서 발간 된 매뉴얼 은 지적 했 다 . 매뉴얼 에 따르 면 물 은 신진대사 를 촉진 하 고 피부색 을 개선 시켜 주 고 있 다 . 신체 는 종종 갈증 을 ' 배워야 ' 한다 . 많 은 양 의 액체 를 마시 지 않 는데 익숙 해져 있 는 사람 들 은 규칙 적 으로 액체 를 마시 는 사람 들 보다 마시 고자 하 는 충동 을 덜 느낀다 . 따라서 전 보다 물 을 더 마시 기 위해선 ' 계획 적 으로 마시 는 ' 것 이 필요 하 다 . 또한 물 마시 기 에 싫증 을 느끼 는 사람 들 은 무 설탕 허브 , 과일 차 및 물 과 쥬스 의 혼합물 등 대체 음료 를 섭취 하 면 된다 . 그러나 커피 와 블랙 차 는 적당 한 범위 에서 벗어나 지 않 게 하루 2 ~ 3 잔 보다 더 마시 면 안 된다 . 그리고 맥주 애호가 들 은 저녁 다이어트 에서 음료 를 완전히 제거 할 필요 는 없 다 . 왜냐하면 맥주 는 갈증 해소 에 그다지 큰 도움 은 되 지 않 으면서 도 칼로리 함량 이 높 기 때문 이 다 . 뉴시스 공유 하 기 글 요소