사상 의학 에 따르 면 체질 별 로 환절기 건강 을 위해 챙겨 먹 어야 할 음식 과 운동 법 이 다르 다 환절기 에 는 몸 의 면역력 이 떨어지 면서 여러 질환 이 생길 위험 이 커진다 . 한 의학 에서 는 한국인 의 체질 을 체계 적 으로 구분 한 사상 의학 을 통해 ' 맞춤 형 건강 해법 ' 을 찾 을 수 있 다고 본다 . 사상 의학 에서 는 사람 을 태양인 ( 太陽 人 ) , 태음인 ( 太陰 人 ) , 소양인 ( 少陽 人 ) , 소음인 ( 少陰 人 ) 4 가지 로 구분 한다 . 또한 체질 별 로 주로 발생 하 는 질병 과 예방법 , 치료법 등 이 다르 다고 여긴다 . 울산 자생 한방 병원 김두희 원장 의 도움 말 로 ‘ 체질 별 가을철 건강 관리법 ’ 에 대해 알아본다 . ■ 간 기능 이 약한 ‘ 태양인 ’ 술자리 피하 고 , ‘ 태음인 ’ 호흡기 질환 유 의 태양인 은 4 개 체질 중 가장 적 은 수 로 흔하 지 않 다 . 가뜩이나 기 의 발산 이 많 고 따뜻 한 성질 을 가져 비교 적 가을 이 두렵 지 않 은 체질 이 다 . 다른 체질 보다 폐 기능 이 강해 가을철 환절기 감기 도 잘 걸리 지 않 는다 . 하지만 간기능 은 약한 편 이 라 술 을 피하 는 것 이 좋 다 . 태양인 은 대체로 마른 체형 이 많 다 . 하지만 체질 적 으로 척추 와 허리 가 약하 고 다리 에 힘 이 없 는 태양인 들 은 오래 걷 거나 서 있 는 것 을 싫어한다 . 태양인 의 건강 은 소변 으로 가늠 할 수 있 다 . 소변 이 잘 나오 면 건강 에 큰 이상 이 없 다고 봐도 무방 하 다 . 하지만 정신 적 긴장 에 민감 하 고 이 는 소변 장애 로 이어질 수 도 있 어 평소 스트레스 를 관리 할 필요 가 있 다 . 김두희 원장 은 “ 태양인 들 은 폐 기능 이 강하 기 때문 에 환절기 에 도 감기 에 잘 걸리 지 않 지만 열기 가 많 을 때 정신 적 긴장 과 피로 를 잘 느끼 기 때문 에 가 을 햇볕 이 따가운 한낮 에 는 외부 활동 은 피하 는 것 이 좋 다 ” 며 " 담백 한 어패류 위주 의 식단 이 건강 에 도움 이 된다 " 고 말 했 다 . 특히 간기능 을 강화 하 기 위한 음식 으로 낙지 를 추천 한다 . 낙지 는 타우린 이 풍부 할 뿐 아니 라 9 월 이 제철 이 다 . 운동 은 근력 강화 보다 유연 성 을 키울 수 있 는 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 태양인 과 달리 태음인 은 가을철 건강 을 유독 주의 해야 한다 . 호흡기 도 약한데 일교차 가 크 고 건조 한 가을 날씨 까지 가세 하 면 감기 나 알레르기성 비염 , 천식 과 같 은 질환 들 에 잘 걸린다 . 국민 건강보험공단 통계 에 따르 면 9 월 의 알레르기 비염 환자 수 가 129 만 명 으로 일 년 중 최고 치 를 기록 한 것 으로 나타났 다 . 사상 의학 으로 본다면 아마도 환자 대다수 가 폐 기능 이 약한 태음인 일 확률 이 높 다 . 태음인 은 땀 흘리 는 걸 보 면 건강 상태 를 예측 할 수 있 다 . 땀 이 잘 나 면 건강 하 다고 볼 수 있 다 . 태음인 이 감기 에 걸리 면 평소 에 잘 나 던 땀 도 안 난다 . 김두희 원장 은 " 태음인 은 외형 적 으로 골격 이 크 고 복부 비만 인 경우 가 많 아 유산소 운동 을 통해 혈액 순환 을 관리 하 고 노폐물 을 배출 해 주 는 것 이 좋 다 ” 며 " 성인병 에 걸리 기 쉬워 콜레스테롤 이 높 은 육류 는 피하 고 , 사포닌 성분 이 풍부 한 도라지 차 를 마시 는 것 이 좋 다 " 고 말 했 다 . 가을 이 제철 인 배 의 루 테 올린 성분 도 가래 와 기침 을 가라앉히 는 데 도움 이 된다 . ■ 열 많 은 소양인 스트레스 관리 , 몸 찬 소음 인 체온 관리 신경 써야 성격 이 호탕 하 다는 얘기 를 들 을 정도 로 다혈질 이 많 은 소양인 은 선선 한 가을 이 되 면 몸 의 열 이 감소 하 면서 편안 함 을 느낀다 . 하지만 어디 까지 나 스트레스 를 받 지 않 은 상태 에서 얘기 다 . 사상 의학 에서 는 몸 에 열 이 많 아서 그만큼 감정 조절 이 어렵 다고 본다 . 과 로 나 스트레스 를 받 는 상황 에서 는 가을 날씨 가 오히려 감기 를 불러올 수 있 다 . 김두희 원장 은 “ 소양인 은 컨디션 이 좋 지 않 으면 배변 활동 으로 알 수 있 을 정도 로 비뇨기 와 생식기 가 약한 경우 가 많 아 변비 를 민감 하 게 받아들일 필요 가 있 다 ” 며 " 소양인 에게 는 몸속 의 화기 ( 火氣 ) 를 내려 주 는 음식 이 좋 다 " 고 말 했 다 . 차가운 성격 의 돼지고기 나 오리고기 는 괜찮 지만 여름철 대표 보양 식 으로 꼽히 는 삼계탕 은 주재료 인 닭 을 비롯 해 인삼 , 황기 , 찹쌀 등 따뜻 한 성질 의 재료 들 이 많 아 소양인 에게 좋 지 않 다 . 몸 에 열 이 많 아 열 을 내려야 하 는 소양인 과 는 반대 로 소음인 은 몸 이 찬 편 이 다 . 속 이 냉하 기 때문 에 기온 변화 에 도 민감 하 다 . 초가을 의 큰 일교차 로 면역 기능 이 떨어지 면 감기 에 걸리 기 쉬워진다 . 여벌 의 가벼운 옷 들 을 준비 해 항상 보온 에 신경 써야 한다 . 김 원장 은 “ 소음인 은 체질 적 으로 비위 가 약하 고 소화 기관 의 기운 이 부족 해 위장 병 을 가진 사람 이 많 은데 , 설사 가 멎 지 않 고 아랫배 가 차가워 진다면 반드시 치료 를 받 아야 한다 ” 며 " 삼계탕 이 좋 은 보 양식 이 된다 " 고 말 했 다 . 이 밖 에 소화 기관 을 튼튼 하 게 해 주 는 생강 도 소음인 의 혈액 순환 과 감기 예방 에 도움 이 된다 . ■ 체질 별 건강 차 ( 茶 ) 폐 가 강한 태양인 을 제외 하 고 는 환절기 감기 에 노출 되 기 쉽 다 . 계절 이 바뀌 는 초가을 에 는 아이스커피 나 탄산 음료 보다 자기 체질 에 맞 는 건강 차 한 잔 을 추천 한다 . 태양인 에게 는 모과차 를 추천 한다 . 모과 는 따뜻 한 성질 을 가지 고 있 어 태양인 에게 좋 은 재료 다 . 특히 사포닌 , 구연산 , 비타민 C , 플라보노이드 등 이 풍부 해 환절기 감기 예방 뿐 만 아니 라 피로 회복 에 도 효능 이 있 다 . 열 을 가라앉히 고 몸 을 맑 게 해 주 는 솔잎차 도 추천 할 만 하 다 . 성인병 에 걸리 기 쉬운 태음인 은 노폐물 을 제거 해 주 는 건강 차 가 건강 에 도움 이 된다 . 율무차 는 습담 과 노폐물 제거 로 가벼운 몸 을 만들 어 준다 . 칡차 는 뭉친 기운 을 풀 어 주 며 목 이 뻣뻣 한 증상 이나 감기 등 에 도 효능 이 있 다 . 또 몸속 노폐물 배출 과 지방 분해 촉진 에 도 효과 가 있 어 비만 을 예방 하 는 데 도 효과 적 이 다 . 열 이 많 고 급한 체질 의 소양인 은 구기자차 가 좋 다 . 구기자 의 다당 이 라는 성분 은 백혈구 의 수치 를 늘려서 면역력 을 강화 시켜 감기 예방 에 좋 다 . 또 하초 의 기능 을 강화 시켜 생식기 가 약한 소양인 의 성 기능 강화 에 도 도움 이 된다 . 열 을 내려 주 고 진 액생 성 을 도와 주 는 산수유 차 도 도움 이 된다 . 몸 이 찬 소음인 은 따뜻 한 성질 의 한 방차 를 추천 한다 . 인삼 은 자양 강장 효과 와 몸 을 따뜻 하 게 하 는 성질 이 있 다 . 때문 에 감기 예방 과 피 로 해소 , 기력 회복 에 도움 이 된다 . 인삼차 외 에 도 대추차 나 계피차 , 생강차 등 이 도움 이 된다 . ​ ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소