사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 오전 7 시 - 밤 사이 수분 이 부족 해진 상태 가 되 므로 기상 후 큰 컵 으로 하나 가득 물 을 채워 마신다 . 신장 과 간 해독 에 도움 을 줄 수 있 으며 , 30 분 후 에 아침 식사 를 한다 . 오전 9 시 - 온도 가 슬슬 높 아 지 고 출근길 스트레스 로 인해 갈증 을 느끼 게 되 는 때 . 집 에서 나올 때 물병 에 물 을 채워 출근길 에 마시 거나 , 사무실 에 도착 해서 한 컵 정도 마신다 . 오전 11 시 - 무더운 공간 에 있 거나 에어컨 으로 인해 건조 한 공간 에서 라면 이때 쯤 물 을 한잔 마신다 . 오후 12 시 30 분 - 점심 식사 를 하 기 30 분 전 에 물 한 컵 을 마신다 . 오후 2 시 - 집중력 과 에너지 가 떨어지 는 시점 이 므로 물 한 컵 으로 긴장 을 유도 한다 . 오후 4 시 - 커피 대신 물 을 한 컵 마신다 . 오후 6 ~ 7 시 - 퇴근 직전 이나 집 에 도착 한 다음 물 한 컵 을 마시 고 , 30 분 쯤 후 저녁 식사 를 한다 . 오후 9 시 - 잠자 는 동안 수분 을 잃 게 되 므로 미리 보충 해 주 는 지혜 가 필요 하 다 . 잠자리 에 들 기 전 에 물 을 마시 되 , 너무 많 은 양 을 마시 면 수면 에 방해 가 되 므로 피한다 . Part 2 . 올바르 게 씻 기 온 몸 으로 물 을 받아들이 는 가장 좋 은 방법 은 바로 목욕 . 물 속 에 몸 을 담그 고 있 으면 심신 의 피로 가 말끔히 가시 는 것 을 느낄 수 있 다 . 근래 유행 하 고 있 는 반신욕 의 경우 배꼽 아랫부분 을 따뜻 하 게 해 인체 기혈 의 순환 을 바로 잡 아 머리 는 차 고 발 은 따뜻 한 상태 를 유지 하 는 건강 목욕 법 이 다 . 반신욕 은 물 의 온도 에 따라 크 게 둘 로 나뉜다 . 42 ~ 45 ℃ 정도 의 약간 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 면 면역력 이 증가 하 고 지방 이나 노폐물 을 배출 하 는 데 효과 가 있 다 . 36 ~ 38 ℃ 의 미지근 한 목욕물 은 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 활발 하 게 하 고 , 신경 계통 이 안정 되 며 , 두 통 이나 스트레스 , 불면증 에 도움 이 된다 . 반신욕 은 잠자리 에 들 기 전 에 20 분 정도 해 주 면 좋 으며 , 몸 을 담그 고 있 는 동안 귀 와 얼굴 을 가볍 게 마사지 해 주 면 효과 가 더욱 좋 아 진다 . 평소 가벼운 샤워 를 즐길 때 는 소금 을 이용 한 보디 스 크 럽 을 가미 해 보 자 . 먼저 입자 가 약간 거친 암염 한 움큼 에 올리브유 나 참기름 1 작 은 술 을 섞 어 스 크 럽 제 를 준비 한다 . 온 몸 이 충분히 적신 후 발 에서부터 몸 위쪽 으로 원 을 그리 듯이 부드럽 게 마사지 한 다음 물 의 온도 를 낮추 고 몇 분 정도 샤워 를 한다 . 규칙 적 으로 실시 해 주 면 순환 을 자극 시키 고 림프계 를 활성 화 시켜 노폐물 을 없애 주 며 , 세포 재생 이 촉진 되 어 피부 가 한결 부드러워 지 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 물 을 이용 한 다이어트 물 을 이용 한 살 빼 기 , 즉 아쿠아 슬림 은 세포 학자 들 이 최근 발견 한 사실 에 기초 한 과학 적 이 고 간단 한 방법 이 다 . 세포 는 물 이 있 어야 만 단백질 을 합성 할 수 있 고 , 세포 에너지 를 생산 하 여 지방 을 분해 하 는 대사 가 활발 해 지 기 때문 . 살 을 빼 고 싶 다면 지금 보다 더 많 은 양 의 수분 을 섭취 하 면 된다 . 사람 에 따라 지방분 해 속도 가 다르 지만 물 만 으로 분명 한 효과 를 볼 수 있 다 . 또한 다이어트 를 하 는 사람 들 이 시도 하 는 방법 중 에 빠지 지 않 는 것 이 단식 . 단식 은 비단 체중 을 줄이 기 위해서 뿐 만 아니 라 면역 체계 를 강화 하 고 정신 적 인 건강 상태 를 도모 하 는 등 치료 의 개념 에 있 어서 도 효과 적 이 다 . 유럽 의 수많 은 건강 스파 와 자연 요법 클리닉 에서 는 이런 치료 의 목적 으로 단식 을 실시 하 고 있 다 . 이 방법 에 있 어서 도 물 은 필수 다 . 구체 적 인 방법 은 단식 하루 전날 샐러드 와 유기농 과일 로 구성 된 신선 한 음식 을 먹 는다 . 이때 부터 물 은 충분히 마셔 주 어야 한다 . 당일 에 는 신선 한 생수 2 ~ 4 ℓ 정도 를 마시 는데 , 따뜻 하 거나 실온 정도 의 물 을 한 시간 마다 한 컵 의 비율 로 마신다 . 단식 을 할 때 는 몸 이 이끄 는 대로 따르 는 것 이 중요 하 므로 산책 을 하 거나 잠 을 청해 도 된다 . 두 통 이 생기 면 라벤더 오일 로 관자놀이 를 부드럽 게 마사지 해 주 면 좋 다 . 단식 다음 날 에 는 샐러드 와 과일 만 을 충분히 먹 고 물 을 충분히 마시 면서 편안 하 게 쉬 도록 한다 . 마시 는 것 뿐 만 아니 라 물 속 에서 의 운동 도 살빼 기 에 효과 적 이 다 . 체중 이 많이 나가 는 사람 에게 적당 한 운동 은 바로 수영 . 거대 한 몸 을 이끌 고 땅 위 에서 운동 을 하 면 근육 이나 관절 , 인대 등 에 부담 을 직접 느끼 게 되 므로 부상 을 입 을 우려 가 있 다 . 물 속 에서 라면 이런 충격 을 덜 느끼 게 되 므로 비만 한 경우 수영 이 제격 . 하지만 몸 의 상태 에 따라 효과 나 적응력 이 달라질 수 있 으므로 운동 을 시작 하 기 전 에 전문의 로부터 검진 을 받 는 것 이 좋 다 . Part 3 . 올바르 게 바르 기 수분 만 공급 해서 는 최대 의 효과 를 얻 을 수 없 다 . 피부 에 제공 한 수분 을 달아나 지 않 게 하 기 위해서 는 유분 도 필요 하 기 때문 . 일반 적 으로 수분 과 유분 을 혼합 한 것 을 보습 제 라고 하 는데 , 이 들 제품 에 는 글리세린 이나 히알루론산 등 의 습윤제 가 포함 되 어 있 어 대기 중 의 수분 을 빨아들이 는 역할 을 한다 . 알파 하이드 록 실산 성분 의 경우 피부 내 수분 을 유지 하 는 데 도움 을 주 는 것 으로 알려져 있 다 . 수분 화장품 에 대한 궁금증 1 수분 제품 이 꼭 필요 한 피부 타입 은 ? 일반 적 으로 피부 타입 은 유분 값 을 기준 으로 나누 는데 , 유분 이 많 으면 지성 , 유분 이 부족 하 면 건성 으로 분류 한다 . 하지만 수분 제품 은 피부 타입 별 로 필요 한 것 이 아니 라 , 수분 값 의 기준 에 따라 추천 을 하 는 것 이 일반 적 . 즉 , 수분 값 이 낮 으면 모든 피부 에 수분 제품 을 사용 해야 하 는데 , 수분 값 도 낮 고 유분 값 도 낮 다면 보습 크림 을 , 수분 값 이 낮 고 유분 값 이 높 으면 수분 크림 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 2 연령 대 별 로 언제 부터 사용 하 는 것 이 적당 한가 ? 수분 크림 은 젊 었 을 때 부터 지속 적 으로 써 주 는 것 이 좋 다 . 그러나 일반 적 으로 나이 가 들 면 수분 보다 는 유분 이 많이 떨어지 게 되 어 건성 피부 가 늘어나 므로 연령 이 높 아 질수록 수분 크림 과 보습 크림 을 함께 써 주 는 것 이 좋 다 . 3 건 성 피부 의 수분 대책 은 ? 보습 크림 을 쓰 는 것 이 좋 다 . 수분 크림 을 듬뿍 발라 피부 에 수분 을 충분히 공급 했 다고 하 더라도 피부 외곽 층 에서 수분 증발 을 막아주 는 유분 막 이 없 으면 수분 이 금방 달아나 버리 기 때문 . 4 수분 크림 과 영양 크림 을 모두 사용 할 때 순서 는 ? 영양 크림 에 보습 케어 가 포함 되 어 있 다고 할 때 , 먼저 수분 크림 으로 피부 속 에 수분 을 공급 한 후 영양 크림 으로 보습 막 을 형성 해 수분 증발 을 막아주 는 것 이 필요 하 다 . 5 기능 성 제품 과 함께 바를 때 순서 는 ? 주름 관리 나 탄력 증진 과 같 은 기능 성 제품 들 은 수분 제품 이전 에 바르 는 것 이 일반 적 이 다 . 하지만 이러 한 제품 들 의 사용 감 이 무겁 다면 수분 크림 후 에 발라 도 무방 하 며 , 보다 가벼운 사용 감 을 원할 땐 둘 중 하나 는 에센스 종류 로 선택 해 본다 . 6 수분 제품 의 효과 를 더 높일 수 있 는 방법 은 ? 모든 화장품 이 그러 하 듯이 제품 의 효과 를 높이 는 방법 은 흡수 를 최대한 높이 는 것 이 다 . 이 를 위해서 는 피부 속 까지 유효 성분 이 제대로 전달 되 어야 하 는데 , 묵 은 각질 을 먼저 제거 해 준 다음 사용 하 거나 , 수분 제품 을 바른 후 스팀 타월 로 지그시 눌러 주 면 흡수력 을 높일 수 있 다 . 7 수분 팩 은 1 주일 에 몇 번 정도 실시 하 는 것 이 좋 은가 ? 일반 적 인 팩 은 1 주일 에 2 ~ 3 회 정도 실시 하 지만 , 수분 팩 은 매일 해 주 어도 된다 . 다른 영양 팩 을 함께 사용 할 때 는 피부 타입 에 따라 차이 가 있 지만 , 대부분 건성 피부 일 경우 에 영양 팩 을 실시 하 므로 이 경우 수분 팩 을 하 지 않 는 날 에 번갈 아 가 면서 사용 하 면 된다 . 출처 : 푸 른 광 장 공유 하 기 글 요소