아령 운동 이 운동 법 은 여성 분 들 의 힙 을 예쁘 게 하 기 위해서 효과 적 인 운동 법 입니다 . 운동 방법 은 상체 는 움직이 지 않 도록 한 후 하체 를 이용 해서 상하 반복 운동 ㅇ르 해 주 시 면 효과 적 입니다 . 무릎 관절 에 무리 가 가 지 않 도록 앞쪽 무릎 은 다 펴 지 말 고 15 도 쯤 남겨 두 시 는 게 좋 습니다 . 하체 다이어트 십계명 공유 하 기 글 요소