현대인 의 웰빙 백서 물 이 보약 이 다 ! 1 . 『 물 섭취 권 장량 』 성인 기준 1 . 5 ℓ / 종이컵 14 잔 정도 2 . . 이승남 박사 의 3 ㆍ 3 ㆍ 3 물 건강법 ① 하루 에 3 번 , 3 분 간 에 걸쳐서 , 3 잔 이상 ! ② 운동 15 분 전 300 ㎖ 정도 의 물 을 마신다 . ③ 운동 중 에 도 탈수 현상 을 방지 하 기 위해 수분 섭취 가 중요 ④ 물 을 냉장 온도 4 ℃ 의 보관 할 경우 약 20 ~ 24 % 의 육 각수 가 공짜 ! ⑤ 식사 중간 에 는 물 을 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . ⑥ 잦 은 복통 과 설사 에 는 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 으면 물 과 무기질 을 보충 해 설사 치료 에 효과 적 1 . 현대인 의 웰빙 백서 ① 초기 감기 치료 에 좋 은 소엽 차 만드 는 법 : 물 을 끓인 후 소엽 5 g 정도 를 넣 고 우려 마신다 . ② 다이어트 에 좋 은 상지 차 만드 는 법 : 물 4 ℓ 에 뽕나무 가지 200 - 400 g 비율 로 넣 고 물 이 절반 이상 줄어들 때 까지 달여서 마신다 . 주 의 점 - 상지 차 는 몸 이 허약 한 경우 피해야 한다 . ③ 아이 들 이게 좋 은 용안 육 차 효능 : 정서 적 으로 불안 하 고 , 산만 한 어린 아이 에게 좋 고 , 몸 과 마음 을 편안 하 게 해 주 고 , 수험 생 , 불면증 , 건망증 에 좋 다 . ④ 박경호 한의사 가 즐겨 마시 는 보리차 ~! 효능 : 소화 가 잘 되 고 속 열 을 빼 주 는 작용 도 있 고 그리고 전통 적 으로 보리 가 중금속 을 흡수 해서 밖 으로 내 보내 주 기 때문 에 보리 를 넣 고 물 을 끓이 게 되 면 물 도 아주 깨끗 하 게 먹 을 수 있 다 . 보리 를 그냥 넣 는 것 이 아니 고 보리 를 살짝 볶 아서 쓰 기 때문 에 체질 에 관계없이 어떤 분 들 이나 드셔도 큰 문제 가 없 다 ⑤ 대추차 효능 : 피로 회복 , 신경 안정 , 수면 효과 ⑥ 사랑 하 는 아내 를 위한 국화차 효능 : 두통 이나 어지럼증 에 좋 고 눈 이 충혈 된다든가 할 때 좋 고 , 또 신경 쇠약증 에 아주 좋 고 긴장 하 면서 공부 하 는 학생 들 이 국화차 를 먹 게 되 면 공부 아주 잘 된다 주 의 점 : 잠 자기 전 에 먹 는 건 조금 피해야 한다 그렇 지 않 으면 정신 이 너무 맑 아 져서 잠 을 못 잔다 2 . 현대인 의 웰빙 백서 ① 겨울 감기 에 좋 은 흰 파뿌리 차 만드 는 법 : 흰 파뿌리 20 g , 생강 15 g 을 넣 고 끓인다 . 효능 : 몸 의 땀 을 빼 게 해 몸살 ㆍ 감기 에 좋 다 . ② 다이어트 에 좋 은 황기 차 만드 는 법 : 황기 40 g , 잔대 10 g 에 물 2 ℓ 를 넣 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 달인 후 꿀 을 넣 어 먹 는다 . 효능 : 비만 인 사람 과 땀 이 많 은 사람 에게 좋 다 . 피해야 할 대상 : 기운 이 왕성 하 고 땀 이 원래 없 는 경우 와 현재 감기 에 걸릴 상태 일 경우 에 는 피해야 한다 . ③ 피로 회복 에 좋 은 구기자차 만드 는 법 : 구기자 10 g 에 물 3 컵 을 넣 고 약한 불 에 20 분 간 끓인다 . 효능 : 동맥 경화 , 피로 회복 에 좋 다 . 3 . 우려 먹 는 녹차 VS 가루 녹차 ① 우려 먹 는 녹차 잎 차 나 티백 은 물 에 녹 는 영양소 만 우러난다 . ② 가루 녹차 녹차 우린 물 에서 나오 지 않 았 던 영양 성분 까지 섭취 할 수 있 어 변비 에 효과 적 이 다 ③ 녹차 의 적정 온도 : 녹차 는 펄펄 끓 는 물 에 우려내 면 발암 물질 이 발생 물 끓인 후 약 20 초 지난 80 ℃ 가 적당 하 다 . 차 는 냉 장보관 하 지 않 고 바로 먹 어야 효과 적 ~! ④ 피해야 할 사람 : 불면증 있 을 경우 나 빈혈 환자 , 신경 안정제 를 복용 하 는 사람 들 에게 도 신경 안정 제 작용 을 감소 시키 기 때문 에 절제 를 해야 한다 . ⑤ 녹차 잎 을 씹 을 경우 : 구강 세균 의 번식 을 억제 하 고 , 충치 예방 , 구취 제거 효과 공유 하 기 글 요소