주말 에 도 다이어트 를 유지 하 는 10 가지 방법 ( 1 ) 평일 과 비슷 한 형태 로 보내 라 평일 에 분주 하 고 바쁘 게 움직여 지방 연소 가 활발 하 던 신체 가 주말 이 되 면 갑자기 활동 을 멈추 게 되 면 신진 대사 기능 이 정체 되 어 지방 이 연소 되 기 어렵 다 . 지방 을 꾸준히 연소 할 수 있 는 신체 를 스스로 유지 하 도록 하 자 . ( 2 ) 나 들 이나 산책 을 다니 자 야트막 한 산 으로 가벼운 등산 을 하 거나 교외 로 나들이 를 나가 주말 에 움츠러들 려고 하 는 몸 에 활력 을 넣 어 주 자 . ( 3 ) 삼 시 세끼 모두 챙겨 먹 도록 하 자 늦잠 이나 귀찮 다는 이유 로 한두 끼니 정도 거르 는 경우 가 주말 에 많 은데 끼니 를 거르 게 되 면 그 다음 식사 때 두 끼 를 합친 것 보다 더 많 은 양 의 음식 을 먹 게 되 는 경우 가 많 다 . 특히 아침 을 굶 게 되 면 점심 , 저녁 까지 폭식 으로 이어지 게 되 므로 귀찮 더라도 반드시 제 시간 에 식사 하 는 습관 을 주말 에 도 잊 지 말 자 . ( ★) 허브 앤 슬림 치 세욧 ~! 요요 없 는 건강 한 다이어트 ! 맛 잇 게 먹 구 한 달 에 8 키 로 뺀 비법 ! 허브 앤 슬림 치 세요 ( 4 ) 외식 의 경우 되 도록 적 게 먹 자 밖 에서 사 먹 는 음식 은 지방 의 함량 과 염분 함량 이 기준치 를 훨씬 초과 하 는 음식 들 이 많 다 . 특히 패스트푸드 나 패밀리 레스토랑 에서 먹 게 되 는 버거 류 나 스테이크 류 가 대표 적 이 다 . 이런 음식 들 의 경우 자칫 하 면 하루 에 섭취 하 는 총 칼로리 이상 을 한 끼 에 모두 먹 을 수 있 을 정도 로 고 칼로리 음식 이 므로 먹 는 양 을 조절 하 여 과식 하 지 않 도록 하 자 . ( 5 ) 천천히 먹 자 주 중 에 도 마찬가지 지만 주말 이 라고 다를 것 이 없 다 . 음식 을 너무 빨리 먹 으면 포만감 을 느끼 기 어려워 과식 하 는 경우 가 많 으므로 되 도록 천천히 먹 는 습관 을 들이 자 . ( 6 ) 땀 을 흘릴 수 있 는 반신욕 등 도 즐기 자 땀 을 흘리 게 되 면 우리 몸 은 식욕 이 아닌 갈증 을 느끼 게 되 어 수분 섭취 가 늘어나 고 노폐물 배출 이 늘어나 지방 분해 , 다이어트 에 도움 이 될 수 있 다 . 여유 시간 이 생기 는 주말 을 이용 하 여 반신욕 등 을 즐기 는 것 도 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . ( 7 ) TV 시청 은 조금 만 주 중 에 시청 하 기 힘들 어 주말 을 이용 하 여 TV 시청 을 보상 받 고 싶 겠 지만 앉 아 있 는 시간 이 갑자기 길 어 지 면 우리 몸 에 쌓이 는 것 은 살 뿐 이 다 . TV 시청 은 하루 2 시간 이상 을 넘기 지 않 도록 조절 하 고 나 들 이 , 운동 등 으로 몸 의 활동 을 늘리 도록 한다 . ( 8 ) 되 도록 걷 거나 , 대중 교통 을 이용 해 보 자 주 중 에 는 출퇴근 시 자가용 을 이용 하 는 경우 가 많 고 하루 종일 앉 아서 생활 하 는 시간 이 많 아 운동량 이 그만큼 부족 하 다 . 부족 한 운동량 을 주말 을 이용 하 여 채우 는 것 은 어떨까 ? ( 9 ) 주말 에 무엇 을 먹 고 어떠 한 활동 을 했 는지 기록 해 보 자 불 규칙 한 생활 이 이루어지 기 쉬운 주말 에 자신 의 음식 섭 취량 과 소모 칼로리 를 가늠 해 볼 수 있 어 다이어트 나 체중 유지 에 도움 이 될 것 이 다 . ( 10 ) 스트레스 받 지 않 는 주말 을 누리 자 주말 은 주중 의 스트레스 를 풀 기 위한 시간 이 라고 도 할 수 있 다 . 그런데 주말 까지 도 스트레스 를 받 게 될 경우 이 에 대한 보상 심리 로 신체 활동 을 없애 거나 폭식 을 하 는 등 건강 과 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는 행동 으로 이어질 가능 성 이 높 다 . 즐겁 고 편안 한 주말 을 보냄 으로서 다이어트 생활 을 유지 하 자 . 공유 하 기 글 요소