허리 를 삔 경우 , 물건 을 집 으려고 허리 를 굽혔 다 펼 때 , 오랜 시간 걷 거나 서 있 었 을 때 , 무리 한 운동 을 한 후 에 허리 에 통증 이 발생 하 는 경우 척추 기립 근 이 긴장 되 어 통증 이 발생 하 게 된다 . 척추 기립 근 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................( 1 ) 상체 를 앞 으로 구부린 상태 에서 Y 자 끝 을 꼬리뼈 약간 위 에 고정 하 고 등뼈 에서 2 - 3 cm 떨어진 기립 근 을 따라 좌우 대칭 형태 로 절단 부분 을 붙여 나간다 . 요추 보강 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................( 2 ) 상체 를 굽힌 상태 에서 척추 의 제일 아픈 부분 을 중심 으로 일자 형 테이핑 을 한다 . 이때 테이프 중심 을 척추 중앙 에 먼저 고정 시키 고 양쪽 으로 테이프 를 붙여 나간다 . 너무 많이 걷 거나 서 서 일 을 많이 했 을 때 한쪽 으로 기대 고 오래 앉 아 있 었 을 때 허리 가 뻐근 하 고 엉덩이 뒤쪽 과 옆쪽 에 통증 이 발생 하 면 엉덩이 옆 부분 의 중 둔근 에 테이핑 을 하 여 준다 . 중 둔근 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................( 1 ) 옆 으로 누운 상태 에서 무릎 을 구부리 고 허벅지 바깥쪽 에 Y 자 끝 을 고정 한다 . 한쪽 은 엉덩이 중앙 으로 근육 을 감싸 듯 붙이 고 다른 한쪽 은 다리 를 펴 고 엉덩이 윗 쪽 으로 붙인다 . * 허리 에 일자 로 보강 테이핑 을 하 면 효과 적 이 다 . 흔히 허리 디스크 라고 하 는 추간판 탈출증 의 증상 은 오래 앉 아 있 을 때 다리 가 저리 거나 기침 이나 배변 시 대퇴부 와 장딴지 부위 에 통증 을 느끼 게 된다 . 요추 테이핑 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................( 1 ) 상체 를 숙이 고 허리 통증 이 있 는 부위 를 중심 으로 일자 형 테이핑 을 하 고 한번 더 보강 테이핑 을 한다 . 보강 테이핑 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................( 2 ) 테이프 한 개 는 일자 형 요추 테이프 중심 으로 대각선 으로 붙이 고 다른 한쪽 은 반대 방향 으로 붙인다 . 공유 하 기 글 요소