팔 이나 손 의 힘 을 최대 한 줄 이 란 말 입니다 . .. 뭔가 . .. 힘 을 주 라는 화살표 처럼 보여서 . .--_--;; 옆 에서 누가 도와 줄 사람 이 있 으면 다리 가 올라올 때 마다 밑 으로 밀 어 달 라고 하 세요 쳐 주 듯이 . . 탁 ! 탁 ! ~ 하고 . . 그게 훨씬 도움 됩니다 . 의자 에서 하 실 경우 는 몸 을 뉘 인다 생각 마시 고 . . 다리 를 내리 고 배쪽 으로 굽히 면서 끌어올린다 생각 하 세요 . 그리고 모든 운동 은 4 ~ 5 세트 에서 시작 해서 7 세트 정도 까지 높여 보 세요 . . 하 고 나 시 면 복근 이 아파야 합니다 . 팔 이 아프 면 노우 노우 ~~ 운동 잘못 하 신 거 예요 . . 정확 한 자극 이 아름다운 복근 을 만들 어요 ~ 헬스 장 에서 트레이너 분 께 배웠 어요 . 예전 엔 윗몸 일으키 기 10 개 만 해도 죽 을 것 같 았 는데 . . 지금 은 껌 입니다 . 크 하하하 핫 . 보 고 도움 이 되 셨 으면 좋 겠 어요 . 혹시 물 어 보 시 고 싶 은 게 있 으면 질문 주 세요 ! ~ 아 . .. 그리고 헬스 하 시 면서 몇 일 되 시 는 분 들 처음 엔 몸 이 딴딴 해 지 고 몸무게 가 1 ~ 2 키 로 정도 오히려 늘어날 수 도 있 어요 . 저 도 그랬 는데 . . 시간 이 지나 면 괜찮 아 져요 . . 한 달 가 다가 몸무게 변화 없 어 속상했 는데 . . 한 2 일 쉬 니까 근육 이 살 빠지 면서 3 키로 가 쑤욱 내려갔 으니 . .. -_-;; 열심히 만 하 세요 . 공부 도 그렇 지만 살 도 열심히 하 는 노력 에 는 배반 하 지 않 더라구요 . 공유 하 기 글 요소