이건 제 가 살 을 빼 려고 직접 창작 한 요리 구요 밥 대신 먹 으면서 24 kg 감량 했 습니다 . 잘 배워 보 세요 ^^ 재료 - 닭 가슴살 ( 200 g ) , 적포도주 , 커리 가루 , 올리브 오 일 , 청량 고추 , 양파 - - 닭 가슴살 에 청량 고추 와 양파 를 썰 어 너 시 구 소금 , 후 추간 을 하 시 구 커리 가루 를 조금 만 뿌려 재워 두 세요 ( 10 ~ 15 분 쯤 ) - [ 재우 실 때 는 지퍼 백 을 활용 하 시 면 훨씬 더 좋 습니다 ^^] - 다 재워 두 셨 으면 후라이팬 을 달 굽니 다 . 올리브 오일 조금 두르 시 구요 가장 샌 불 에서 팬 을 달궈 닭 가슴살 을 넣 어 줍니다 ( 널 때 짱 ! 하 고 소리 가 나야 합니다 그 정도 로 달구 세요 ) 이러 게 너 면 겉 부분 이 노릇노릇 바짝 빠른 속도 로 익 으며 육즙 이 빠지 게 됩니다 . 빠져나온 육즙 을 이용 해 소스 를 만듭니다 . 닭 가슴살 을 완전히 익히 셔서 건지 시 구 남 아 있 는 육즙 을 가장 강한 불로 후루루 끓 입니다 . 그 육 즘 에 적포도주 를 3 T 넣 어 주 세요 그리구 10 초 만 더 끓이 시 구 닭 가슴살 에 뿌려 주 세요 드실 적 에 샐러드 와 우유 한 잔 을 곁들이 시 면 더욱 좋 겟 죠 ^^? 그럼 화이팅 입니다 ~!! ㅎ 공유 하 기 글 요소