[ 목요 세평 ] 봄 그리고 춘곤증 - 충청 신문 
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 [ 목요 세평 ] 봄 그리고 춘곤증 
 승인 2015 . 03 . 04 18 : 29 
 ▲ 백 대 현 대전 시약 사회 부회장 
 완연 한 봄기운 이 겨우내 움츠렸 던 마음 에 따스 함 을 선물 하 는 요즈음 , 반갑 지 않 은 손님 도 덩달 아 찾아온다 . 중국 발 황사 는 우리 의 시야 를 뿌옇 게 채색 하 고 호흡기 에 도 악영향 을 끼친다 . 황사 나 미세먼지 도 우리 를 괴롭히 지만 봄날 의 불청객 은 하나 더 있 다 . 바로 춘곤증 이 다 . 
 따스 한 봄날 , 자주 피곤 해 지 고 오후 만 되 면 졸립 다고 호소 하 는 사람 이 많 다 . 입맛 이 없 어 지 고 소화 도 잘 안 되 고 , 업무 나 일상 에 도 의 욕 을 잃 어 쉽 게 짜증 이 나 기 도 한다 . 이러 한 증상 들 을 춘곤증 이 라고 하 는데 , 이것 은 정확 한 의학 적 용어 는 아니 다 . 
 집중력 저하 , 권태감 , 현기증 등 이 나타나 기 도 하 고 , 때로 는 손발 저림 이나 두 통 , 눈 의 피 로 , 불면증 등 의 증상 이 나타나 기 도 한다 . 드물 게 는 우리 몸 의 신진대사 가 왕성 해 지 면서 가슴 이 뛰 고 얼굴 이 달아오르 는 등 마치 갱년기 증상 과 비슷 한 신체 적 변화 를 경험 하 는 경우 도 있 다 . 
 평소 처럼 충분히 잠 을 잤 는데 도 나른 함 과 권태감 으로 인해 지속 적 인 노력 이나 집중 이 필요 한 업무 를 수행 하 는 데 어려움 을 느낀다 . 이러 한 증상 은 1 내지 3 주 정도 지나 면 대개 사라진다 . 하지만 충분 한 휴식 을 취하 는 데 도 3 주 이상 지속 될 때 에 는 혹시 다른 중요 한 질병 이 숨 어 있 는지 의심 해 봐야 한다 . 
 춘곤증 은 겨울 동안 움츠리 면서 운동 이 부족 하 거나 과로 가 쌓인 인체 가 따뜻 한 봄날 에 적응 하 는 과정 에서 호르몬 중추 신경 등 에 미치 는 자극 의 변화 로 나타나 는 일종 의 피로 로 볼 수 있 다 . 일조시간 이 길 어 지 고 기온 이 상승 하 면서 근육 이 이완 되 어 나른 함 을 느끼 게 되 고 , 외출 하 는 일 이 많 아 지 면서 혈액 이 겨우내 체온 유지 를 위해 장기 내부 로 순환 하 다가 전신 으로 활발 한 순환 이 일어나 면서 에너지 와 여러 영양소 의 소모량 이 증가 하 게 된다 . 더구나 겨울 에 는 신선 한 야채 부족 으로 우리 인체 는 특히 비타민 과 무기질 이 부족 한 상태 에 있 어 더욱 이러 한 증상 이 생긴다 . 
 춘곤증 을 이기 기 위해서 는 규칙 적 인 생활 이 기본 이 다 . 졸린다 고 커피 를 자주 마시 거나 스트레스 를 풀 기 위해 음주 , 흡연 을 한다면 몸 의 피곤 이 심해져 더 졸리 게 될 수 도 있 다 . 아침 을 잘 챙겨 먹 어 오전 동안 뇌 가 필요 로 하 는 영양소 를 공급 해 주 고 점심 식사 때 과식 을 피한다 . 맨 손 체조 와 가벼운 스트레칭 , 산책 정도 로 긴장 된 근육 을 풀 어 주 도록 한다 . 
 음식 으로 는 하루 세끼 식사 와 보리 , 콩 등 잡곡 과 냉이 , 달래 , 쑥 , 미나리 , 씀바귀 등 의 봄철 신선 한 야채 를 섭취 하 여 비타민 B , C , 무기질 등 을 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 춘곤증 이 심하 고 음식 으로 잘 챙겨 먹 기 힘들 다면 영양제 중 적합 한 것 을 선택 해 보충 해 주 는 것 도 한 방법 이 다 . 영양제 는 혈액 속 에 쌓인 피 로 물질 을 분해 해독 , 배설 시키 는 각종 신진대사 를 원활 하 게 한다 . 
 티아민 ( 비타민 B 1 ) 은 우리 가 섭취 한 탄수화물 즉 당질 을 분해 하 여 에너지 를 발생 시키 는 효소 반응 에 보조 효소 로서 작용 한다 . 우리 가 당질 을 먹 으면 포도당 으로 변했 다가 근육 에서 또 다시 분해 되 어 에너지 가 발생 하 는데 , 이때 비타민 Bl 이 없 으면 아무리 밥 을 많이 먹 어도 에너지 가 될 수 없 기 때문 에 쉽 게 피로 해진다 . 특히 뇌 는 포도당 이외 의 영양소 를 에너지원 으로 사용 할 수 없 기 때문 에 비타민 Bl 이 모자라 면 두뇌 활동 이 둔해진다 . 봄철 에 전신 이 나른 하 고 피로 하 기 쉬우며 졸음 이 오 는 춘곤증 은 바로 비타민 Bl 결핍증 이 라고 할 수 있 다 . 이 와 같이 피로 에 가장 직접 적 으로 영향 을 미치 고 있 는 비타민 은 비타민 B 중 에서 도 B 1 이 다 . 따라서 비타민 B 1 은 신체 의 활동력 을 증강 시키 는 데 없 어서 는 안 될 영양분 이 다 . 
 봄맞이 를 위해 창문 을 활짝 열 고 집안 에 봄 향기 를 가득 채우 자 . 장사익 의 ‘ 봄날 은 간다 ’ 라도 들으며 집 근처 공원 을 산책 하 며 춘곤증 과 작별 을 고할 때 다 .