영양 치료 의 중요 성 음식 이 첫째 , 영양 보조제 는 둘째 … 균형 잡힌 식사 가 제일 중요 탈모 가 영양분 의 결핍 이 원인 이 라면 몰라도 , 영양 보충 제 가 대머리 나 가늘 어 진 머리카락 을 치료 해 주 지 는 않 는다 . 다만 , 그 들 은 최적 의 모발 성장 과 건강 한 환경 을 만들 어 주 기 위해 지지 적 이 고 보완 적 일 뿐 이 다 . 따라서 채택 할 좋 은 방침 은 음식 이 첫째 고 영양 보조제 는 둘째 다 . 보조제 를 선택 하 더라도 , 영양식 이 가 반드시 뒤따라야 한다 . 보조제 는 우리 가 먹 는 음식 에 항상 부가 되 어야 할 뿐 이 다 . 그런데 도 사람 들 은 누가 ' 당신 은 모발 건강 을 위해 좋 은 먹거리 만 을 섭취 한다고 생각 하 십니까 ? 라고 묻 는다면 , 아마도 대부분 의 사람 들 은 ‘ 아니 오 ’ 라고 대답 할 것 이 다 . 비록 모발 의 상태 가 식단 의 질 을 반영 한다고 할지라도 모발 성장 을 회복 시킬 것 이 라는 대개 의 음식 들 을 먹 다는 소리 는 없 다 . 중요 한 음식 군 과 중요 한 영양소 들 이 풍부 한 모든 다양 한 음식 들 을 포함 한 균형 잡힌 식사 가 제일 중요 하 다 . 반대 로 , 영양분 을 빈약 하 게 함유 한 음식 이 라면 , 탈모 의 치명 적 인 원인 이 될 수 있 다 . 단백질 , 비타민 , 미네랄 의 낮 은 섭 취량 도 탈모 의 원인 이 될 수 있 음 은 명백 한 사실 이 다 . 음식 을 섭취 하 게 되 면 , 뇌 는 먼저 신체 의 각 기관 에 영양 을 공급 하 게 되 며 , 모발 에 는 나중 에 영양분 을 공급 하 게 된다 . 이 간단 한 원리 는 , 우리 의 뇌 가 모발 을 다른 기관 들 보다 인색 하 게 간주 해 버리 는 데 있 다 . 따라서 식이 요법 을 질 적 으로 향상 시키 면 , 탈모 현상 을 최소 화 하 는 데 도움 이 될 것 이 다 . 게다가 , 양질 의 영양소 는 의학 적 치료 효과 를 보다 향상 시키 며 모발 의 재성장 도 촉진 시킬 것 이 다 . 이번 글 에서 는 우선 적 으로 , 탈모 와 관련 된 영양 결핍 에 대해 알아보 고 , 모발 을 더욱 건강 하 게 만들 어 줄 중요 한 영양분 에 대해 도표 로 요약정리 하 려 한다 . 체중 감소 ( WEIGHT LOSS ) 절박 한 이유 의 다이어트 는 그 이유 만큼 이나 심각 한 탈모 증세 가 따르 기 마련 이 다 . 대개 , 다이어트 시작 1 ~ 6 개월 경과 후 발생 하 기 시작 한다 . 탈모 와 관련 된 칼로리 결핍 은 하루 에 0 ~ 1000 kcal 에 이르 기 까지 다양 하 게 보 고 되 어 왔 다 . 다른 임상 경험가 는 보통 하루 에 1200 kcal 정도 소모 하 는 다이어트 라면 이 같 은 탈모 증세 는 나타날 수 있 다고 한다 . 탈모 는 다이어트 에 수반 되 어 나타날 수 도 있 다 . 다이어트 를 중단 한 후 재성장 에 대한 예후 는 일반 적 으로 좋 은 편 이 다 . mouse 의 비교 적 중 등도 의 25 % 칼로리 를 제한 하 면 피부 의 세포 증식 이 57 % 억제 된다 . 지나치 게 살찐 여성 들 의 집단 이 15 일 간 329 kcal ( 62 g 탄수화물 , 1 . 2 g 지방 , 21 g 단백질 ) 를 하루 에 섭취 하 는 연구 에 도전 하 였 다 . 수준 이하 로 떨어뜨린 기초 대사 량 은 제지 방량 의 감소 로 설명 될 수 있 었 다 . T 3 의 유의 한 수준 의 감소 가 있 었 다 . 감소 된 갑상선 활동 이 기초 대 사량 을 떨어뜨리 는데 기여 했 다고 결론 지 었 다 . 다이어트 관련 갑상선 활동 의 감소 는 또한 탈모 에 도 역시 작용 할 수 있 다 . 금식 은 혈장 dehydroepiandrosterone sulfate 의 생물학 적 반감기 를 증가 시키 고 , 이론 적 으로 , 또한 , 기저 의 androgen - 의존 여성 형 탈모 의 악화 에 기여 할 수 도 있 다 . 아직 도 다이어트 관련 탈모 의 병인론 에 대해서 는 아직 도 많 은 과제 가 남 아 있 다 . 단백질 - 칼로리 영양 부족 ( PROTEIN - CALORIE MALNUTRITION ) Marasmus 는 단백질 과 칼로리 의 만성 적 인 결핍 으로 나타난다 . Marasmus 는 영양 의 부족 이 단독 적 인 원인 이 될 수 도 있 으며 , 스트레스 로 인한 질병 , 예 를 들 면 위장염 처럼 명백 한 증세 로 나타날 수 있 다 . 또한 , 모발 이 가늘 어 지 거나 , 숱 이 적어지 고 , 정상인 보다 옅 은 머리 색 을 띠 며 , 쉽 게 빠진다 . Kwashiorkore 또한 , 단백질 의 만성 적 인 결핍 으로 발생 할 수 있 다 . 급 성 의 단백질 의 결핍 은 검 거나 짙 은 머리 색 에 붉 거나 , 흰색 의 띠 를 형성 하 기 도 한다 . 이것 이 바로 Kwashiorkore 의 징후 라 볼 수 있 다 . 결과 적 으로 단백질 의 결핍 은 가늘 고 부스러지 기 쉬우며 빈약 하 게 숱 이 적 은 모발 의 구성 을 형성 하 게 한다 . 모발 뿌리 세포 의 증식률 은 인체 내 에서 가장 빠른 것 중 에 하나 이 다 . 생식 세포 가 재 생산 되 는 데 걸리 는 시간 이 약 23 시간 이 다 . 단백질 보충 이 부족 하 면 성장기 뿌리 의 단백질 내용물 과 양성 적 관련 이 있 어 보인다 . 단백질 의 저장 이 상대 적 으로 고갈 되 는 동안 모발 뿌리 단백질 합성 의 손상 이 혈청 알부민 의 합성 감소 전 에 발생 하 는데 이것 은 생명 에 관계 되 는 기능 에 더 기여 하 기 때문 이 다 . 점진 적 인 구근 ( bulb ) 위축 은 초기 단백질 결핍 의 가장 일관 적 인 징후 이 다 . 휴지기 모발 의 증가 는 단백질 - 결핍 이 있 는 노인 에게서 잘 발생 하 지만 , 전형 적 인 단백질 - 칼로리 영양 이 부족 한 아이 들 에게서 도 발견 된다 . 이 들 에게서 성장기 모발 이 차지 하 는 비율 과 모발 줄기 의 직경 의 유의 한 감소 와 휴기 기 모발 이 차지 하 는 비율 의 유의 한 증가 가 영양 이 충분 한 아이 들 과 비교 해 심하 게 영양 이 부족 한 아이 들 에게서 만 발견 되 었 다 . 이러 한 결과 는 단백질 의 결핍 혹은 단백질 과 칼로리 의 결핍 이 모발 성장 에 유의미 한 효과 를 가질 수 있 다는 것 을 제시 한 . 필수 지방산 결핍 ( ESSENTIAL FATTY ACID DEFICIENCY ) 필수 지방산 결핍 의 모발 과 피부 변화 는 불 충분 한 섭취 2 ~ 4 개월 후 에 발생 할 수 있 다 . 이러 한 현상 은 불 충분 하 게 공급 된 비경구 영양 요법 에서 도 일어날 수 있 다 . 두피 와 눈썹 의 홍반 과 각질 이 초기 증상 이 고 따라서 유의 한 휴지기 모발 의 손실 이 발생 한다 . 남 아 있 는 모발 은 건조 하 고 , 엉키 고 , 색상 이 옅 어 져 있 다 . eicosatrienoic acid 의 높 은 수치 나 , arachidonic acid 의 낮 은 수 치 는 진단 을 확정 짓 는다 . 국소 적 linolenic acid ( 잇꽃 safflower oil ) 는 적어도 3 주안 에 는 홍반 과 각질 을 개선 시키 며 , 모발 의 경우 적어도 3 개월 이내 에 변화 를 가져오 게 한다 . 필수 지방산 결핍 hooded rats 에서 black hair 의 lightening 현상 은 보 고 되 었 는데 , 이 는 색소 침착 과 linoleic acid 와 그 대사 산물 들 사이 에 관계 를 제안 하 는 바 이 다 . 더 나 은 연구 가 필수 지방산 결핍 에 있 어서 발생 하 는 변화 의 원인 들 을 규명 하 는 데 요구 되 어 진다 . 철 결핍 ( IRON DEFICIENCY ) 빈혈 이 있 던 없 던 철 의 결핍 은 휴지기 모발 이 증가 된 확산 성 탈모증 여성 의 72 % 에서 보 고 됐 다 . 이 Percentage 는 나이 나 호르몬 의 상태 에 따라 영향 을 받 는다 . 철 의 결핍 은 휴지기 탈모 를 가진 72 % 에 이르 는 가임 기 여성 과 29 % 의 폐경기 여성 들 에게서 보 고 되 었 다 . 경구 용 으로 iron therapy 를 실행 한 결과 탈모 가 중지 되 고 , 모발 이 재생 되 며 , iron 의 level 이 정상 으로 돌아오 는 효과 를 보였 다 . iron therapy 를 중지 한 환자 에게 탈모 가 재개 되 고 철 결핍 의 주목 할 만 한 증거 가 나타나 기 도 한다 . iron therapy 를 다시 시행 할 시 에 모발 의 성장 과 iron 의 level 이 정상 으로 돌아오 는 것 으로 보 아 이러 한 환자 들 은 철 결핍 에 의해 탈모 가 발생 하 였 다고 추측 할 수 있 다 . Jay 등 은 안드로겐 탈모증 과 휴지기 탈모증 , 그리고 원형 탈모증 을 가진 환자 들 에서 평균 ferritin level 이 대 조군 에 비해 통계학 적 으로 낮 다고 보 고 하 였 다 . 최적 의 모발 성장 을 위해서 는 ferritin levels 이 40 ㎍/ℓ 이상 이 거나 70 ㎍/ℓ 이상 조차 도 필요 할지 모른다 . 임상 에서 , ferritin levels 이 40 ㎍/ℓ 에서 는 모발 성장 이 효과 적 으로 보였 고 , 15 ㎍/ 혹은 그 이하 에서 는 빈혈 이 없 는 상황 에서 조차 도 탈모 의 증세 가 나타나 는 것 으로 관찰 되 었 다 . 대량 의 월경 증세 와 철 을 빈약 하 게 섭취 하 는 Diet 는 대개 의 경우 철 의 결핍증 으로 연결 되 기 도 한다 . 철 의 재 보충 은 구강 으로 하루 에 3 번 ferrous sulfate ( 50 mg elemental iron per 325 mg tablet ) , ferrous gluconate , 혹은 ferrous lactate 를 증상 이 호전 될 때 까지 복용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 아연 결핍증 ( Zinc Deficiency ) 아연 의 결핍증 은 유전 적 이 거나 후천 적 으로 발생 될 수 있 다 . 아연 결핍 의 증상 은 탈모 를 포함 해 , 말단 과 구멍 주위 피부염 , 설사 , 전염병 등 의 감염 에 민감 하 게 되 며 , 세포 의 면역 체계 를 바꾸 어 놓 고 , 감정 의 변화 와 , 식욕 부진 , 신 경학 적 장 해 , 그리고 발육 부진 등 으로 다양 하 게 나타난다 . 유전 에 의한 아연 결핍 ( 창자 병증 말단 피부염 , a c rodermatitisenteropathica ) 는 Zinc 의 흡수 불량 으로 인한 신진대사 의 선천 적 인 결함 에서 비롯 된다 . 그것 은 상염색체 의 열 성 형질 에 의한 장애 가 주로 이유 이 기에 명백 하 게 나타나 기 도 한다 . Zinc 의 부족 은 창자 병증 말단 피부염 을 유발 하 기 도 하 는데 , 모발 이 백색 으로 변하 고 , 숱 이 적 으며 , 짧 고 , 잘 부스러지 며 , 모발 의 끝 부분 이 갈라지 고 , 중간 부분 은 가늘 어 지 며 , 곡선 모양 으로 변형 되 는 등 의 증세 를 나타낸다 . 그리고 단순 백선 의 증세 를 제공 하 기 도 한다 . 후천 적 아연 결핍 은 비경구 적 영양 법 과 관련 된다 . 췌장염 과 장관 우회술 , Crohn ' s disease , 그리고 AIDS 콩팥 병증 과 관련 되 며 , 미숙아 에서 도 볼 수 있 다 . 비오틴 의 결핍증 ( Biotin Deficiency ) 비오틴 의 결핍 장애 는 선천 적 이 거나 후천 적 으로 발생 한다 . 증상 은 매우 다양 한데 , 피부염 , 탈모증 , 경련 , 근육 긴장 저하 , 운동 실조 , 감각 신경 성 청각 장애 , 시각 장애 , 정신 지체 , 그리고 재발 성 감염 등 으로 나타나 기 도 한다 . 선천 적 인 비오틴 결핍 은 4 biotin - dependent carboxylases 의 유전 장애 가 보 고 됐 다 . 후천 적 으로 는 비경구 적 영양 법 혹은 날개 란 흰자 의 과도 한 섭취 와 관련 돼 보 고 됐 다 . 비오틴 에 반응 하 는 다중 carboxylase 결핍 을 가진 아이 들 의 모발 을 분석 해 보 면 , scalp hair 는 확산 성 으로 숱 이 적 고 가늘 어 져 있 었 다 . 모간 재질 의 불규칙성 은 발견 되 지 않 았 다 . 공유 하 기 글 요소