그러나 치료 에서 사용 되 는 일반 적 인 수면제 는 수 면 주 기 에 변경 을 초래 하 여 가벼운 수 면 단계 ( 1 - 2 단계 ) 의 시간 을 연장 시키 는 대신 깊 은 수면 과 REM ( 꿈꿀 때 일어나 는 급속 한 안구 운동 ) 수면 을 감소 시키 는 부작용 이 알려져 있 다 . 최근 에 는 이러 한 부작용 을 개선 한 수면제 나 항우울제 를 주로 사용 하 고 있 지만 , 그럼에도 불구 하 고 약물 복용 을 원하 지 않 거나 피하 는 불면증 환자 들 이 적 지 않 다 . 이러 한 환자 들 에게 다양 한 형태 의 자연 의학 중 일부 방법 의 효과 가 검증 되 었 으며 부작용 이 없 다는 장점 이 있 어 권장 되 는 치료법 이 다 .