모유 의 장점 모유 는 신생아 와 어린 아기 들 에게 가장 이상 적 인 식품 입니다 . 모유 는 가격 이 저렴 할 뿐 아니 라 엄마 의 신체 적 정서 적 건강 에 도 유익 합니다 . 모유 는 생후 4 ~ 6 개월 동안 아기 에게 필요 한 영양 을 적절히 공급 할 수 있 도록 독특 하 게 맞추 어 진 것 이 어서 , 세계 보건 가구 ( WHO ) 에서 는 출생 후 2 년 까지 도 먹일 것 을 권하 고 있 습니다 . 모유 의 구성 성분 은 아기 의 요구 가 변화 함 에 따라 같이 변화 하 는 특징 을 보입니다 . 출생 후 며칠 동안 은 감염 에 대항 하 는 항체 가 풍부 한 초유 가 분비 되 는데 , 이 초유 에 는 아기 의 소화 기관 을 원활 하 게 작동 시키 는 물질 이 들 어 있 어서 분유 보다 소화 가 더 잘 됩니다 . 모유 를 먹 는 아기 들 은 분유 를 먹 는 아기 들 에 비해 알레르기 , 소화 불량 , 중이염 등 소아 질병 에 걸리 는 확률 이 낮 습니다 . 만약 가족 중 에 천식 , 습진 알레르기성 비염 이나 다른 알레르기 가 있 는 사람 이 있 다면 , 알레르기 증상 을 감소 시키 는 성분 이 들 어 있 는 모유 를 좀 더 오랫동안 먹이 는 것 이 좋 습니다 . 모유 를 먹 었 던 아기 들 은 어른 이 되 어서 도 당뇨병 , 천식 그리고 다른 만성 질환 에 걸리 는 경우 가 적 습니다 . 그리고 모유 를 먹 었 던 아기 들 은 이유식 을 시작 할 때 의 적응 도 빠릅니다 . 아기 가 젖 을 빨 면 엄마 의 뇌하수체 를 자극 하 여 모유 분비 를 촉진 시키 고 , 자궁 수축 을 도와 주 는 옥시토신 이 분비 됩니다 . 따라서 모유 를 먹이 는 엄마 들 의 경우 유방암 , 자궁암 의 발생 률 이 비교 적 낮 으며 , 노년기 에 골반 골절 가능 성 도 낮 다고 합니다 . 모유 를 먹인다고 피임 이 완전히 되 는 것 은 아닙니다 ! 모유 수유 성공 요령 많 은 엄마 들 이 ' 분유 가 더 좋 은데 , 왜 모유 를 먹이 느냐 ' 는 주위 친척 이나 친구 이웃 들 의 압력 때문 에 모유 를 중간 하 는 경우 가 많 습니다 . 하지만 이것 은 매우 잘못 된 상식 입니다 . 모유 는 위 에 열거 한 것 처럼 많 은 장점 이 있 기 때문 에 , 선진국 에서 는 이미 오래 전 부터 모유 를 먹이 는 엄마 들 의 수 가 점차 많 아 지 고 있 습니다 . 특히 학력 이 높 고 상류층 일수록 모유 를 먹이 는 비율 이 높 습니다 . 젖 을 먹이 면 유방 이 처 질까봐 걱정 하 는데 , 전혀 걱정 할 필요 가 없 습니다 . 오히려 모유 를 먹일 경우 , 엄마 의 뱃살 이 더 빨리 빠지 는 효과 를 볼 수 있 습니다 . 따라서 이제 부터 는 모유 먹이 는 것 을 자랑 스럽 게 여기 면서 주위 사람 들 의 잘못 된 상식 을 고쳐 주 면 어떨 가 싶 습니다 . 모유 먹이 기 에 실패 하 는 경우 가 있 는데 첫 수유 를 포함 해서 모유 수유 를 너무 늦 게 시작 했 거나 자주 하 지 않 은 경우 , 젖꼭지 를 제대로 물리 지 못했 을 경우 , 엄마 가 충분 하 게 수분 을 섭취 하 지 못했 거나 식사 를 하 지 않 은 경우 , 엄마 에게 정신 적 신체 적 스트레스 가 많 은 경우 등 이 그 원인 입니다 . . 수유 시간 아기 에 따라 다르 지만 , 일반 적 으로 한쪽 젖 을 10 ~ 15 분 간 빨린 다음 다른 쪽 젖 은 아기 가 그만 둘 때 까지 빨 립니 다 . 다음 번 에 수유 할 때 는 나중 에 먹인 젖 을 먼저 먹이 는 것 이 좋 고 , 수유 하 는 데 걸리 는 시간 은 20 분 이상 을 넘기 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 출산 한 다음 되 도록 빨리 ( 30 분 ~ 1 시간 이내 ) 모유 수유 를 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 또한 첫 2 ~ 3 일 은 모유 수유 를 원활 하 게 할 수 있 도록 습관 들 이 는 매우 중요 한 시기 이 므로 특별 한 상황 을 제외 하 고 는 언제나 모유 를 먹여야 합니다 . 수유 간격 과거 에 는 3 ~ 4 시간 간격 으로 시간 을 정해서 규칙 적 으로 먹이 는 것 을 주로 권했으나 , 요즘 은 시간 을 정해서 먹이 기 보다 는 아기 가 배고파 할 때 먹이 는 것 을 더욱 권하 고 있 는 경향 입니다 . 아기 가 배고픈 것 과 관계없이 일정 한 시간 에 맞추 어 먹 게 되 면 , 모유 수유 와 배 가 고픈 것 사이 의 연관 성 이 없 어 져서 배 가 고프 지 않 은데 도 계속 먹 게 됩니다 . 이렇게 되 면 나중 에 비만 이나 섭식 장애 의 위험 성 이 커질 수 있 습니다 . 배고플 때 만 먹일 경우 처음 에 는 먹 는 간격 이 불 규칙 해집니다 . 하지만 3 ~ 6 주일 이 지나 면 대부분 의 경우 규칙 적 으로 2 ~ 3 시간 간격 으로 먹 는 습관 을 들이 게 되 며 , 일반 적 으로 모유 가 분유 보다 소화 가 더 잘 되 기 때문 에 더 자주 수유 를 하 게 됩니다 . 배 고픈 싸인 아기 는 배 가 고프 면 자 다가 도 깨어나 고 , 손 을 입 으로 가져가 는 빠 는 동작 을 합니다 . 팔 과 손 을 구부려서 주먹 을 입 으로 가져가 는 등 아기 의 행동 이 활발 해 지 며 , 칭얼거리 면서 가슴 을 파고들 기 도 합니다 . 아기 가 이런 행동 을 하 면 배 가 고프 다는 뜻 이 므로 울 기 전 에 수유 를 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 수유 패턴 아기 가 젖 을 먹 는 모습 은 참으로 다양 합니다 . 혹시 아기 가 젖 을 잘 먹 지 않 는다고 속상해 하 신 적 은 없 으셨 나요 ? 우리 아기 는 다음 중 어느 유형 에 해당 하 는지 한 번 살펴보 세요 1 ) 10 ~ 20 분 동안 빨 아 몽땅 먹 어 버리 는 녀석 이 있 습니다 . 2 ) 흥분 해서 덤비 지만 , 실속 없 는 아기 도 있 습니다 . 엄마 젖 만 보 면 좋 아서 어쩔 줄 을 모릅니다 . 입맛 을 다시 며 흥분 하 지요 . 한껏 기대 를 가지 고 우왕 ~ 하고 달려드 는데 , 막상 먹 기 시작 하 면 너무 흥분 한 나머지 젖꼭지 를 놓치 고 맙니다 . 열심히 먹 는데 도 실제로 먹 은 양 은 얼마 되 지 않 지요 . 3 ) 젖 을 갖 다 대 면 마 지 못해 물 기 는 하 지만 ' 먹 다 , 안 먹 다 ' 를 반복 하 면서 계속 엄마 속 을 썩이 지요 . 또 이 녀석 들 은 젖 을 물리 면 머기 보다 는 장난치 기 에 더 바쁘 답니다 . 4 ) 젖 을 먹 으면서 맛 을 음미 하 는 녀석 도 있 습니다 . 입맛 을 다셔 가 며 전부 맛있 게 먹 지요 . 5 ) 그 냥 한꺼번에 먹 으면 좋 을 텐데 , ' 먹 다 쉬 다 . ' 하 는 녀석 도 있 습니다 . 엄마 들 은 ' 젖 이 부족 해서 그런가 ' 하고 걱정 을 많이 한답니다 . 그런데 다 먹 었 나 싶 어 다른 일 좀 하 려면 또 먹 기 시작 합니다 . 6 ) 어떤 녀석 은 젖 을 문지 몇 분 지나 지 않 았 는데 도 젖 을 입 에 문 채 잠 이 들 기 도 합니다 . 수유 효과 확인 아기 가 모유 를 충분히 먹 고 있 는지 아닌지 를 확인 할 수 있 는 방법 은 다음 과 같 습니다 . 1 ) 체중 증가 가 정상 적 으로 이루어집니다 . 출생 직후 에 는 아기 들 의 체중 이 빠지 게 되 지만 , 정상 적 인 경우 1 ~ 2 주 내 로 출생 때 의 체중 으로 다시 돌아옵니다 . 그 다음 부터 는 수유 가 충분 하 면 정상 적 으로 체중 이 늘어나 게 됩니다 . 2 ) 아기 가 수유 를 마친 후 즉시 만족 스러워 합니다 . 3 ) 최소한 2 시간 동안 은 먹 을 것 을 찾 지 않 습니다 . 4 ) 매일 소변 을 6 회 이상 봅니다 . 물 의사 의 지시 가 없 는 한 모유 에 있 는 수분 으로 충분 하 므로 생후 4 개월 이전 에 는 물 을 따로 먹일 필요 가 없 습니다 . 특히 생후 2 개월 이전 에 물 을 많이 먹이 면 ' 물 중독 ' 이 라는 심각 한 증상 이 나타날 수 있 으므로 이 기간 에 는 아예 물 을 주 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 생후 4 개월 이후 , 이유식 을 시작 할 때 는 물 을 먹여 도 괜찮 습니다 . 엄마 식사 엄마 가 아기 에게 더 좋 은 모유 를 주 기 위해서 는 당연히 평소 의 식사 에 대해 여러 가지 로 신경 써야 합니다 . 1 ) 다양 한 종류 의 음식 을 골고루 먹 어야 합니다 . 곡류 , 과일 과 야채 , 저지방 유제품 , 기름기 적 은 고기 , 생선 등 을 충분히 먹 어야 합니다 . 생선 으로 는 비교 적 오염 이 덜 된 , 먼 바다 에서 잡히 는 대구 와 같 은 종류 가 좋 습니다 . 또한 음식 을 조리 할 때 는 버터 , 마가린 , 쇼트닝 보다 는 식물 성 기름 을 사용 합니다 . 날씨 가 화창 한 날 은 비타민 D 의 생 성 을 위해 야외 에서 일광욕 하 는 것 도 필요 합니다 . 2 ) 필요 하 면 무기질 이 포함 된 종합 비타민제 를 먹 습니다 . 3 ) 출산 후 2 개월 간 은 무리 한 다이어트 를 통해 몸무게 를 빼 려 들 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 출산 후 2 개월 에서 6 개월 사이 에 는 1 주일 에 약 0 . 5 kg 씩 배 도록 합니다 . 이 이상 감량 하 는 경우 에 는 모유 의 양 이 줄어들 므로 유의 해야 합니다 . 4 ) 엄마 가 먹 는 음식 으로 인해 아기 가 배앓이 나 알레르기 를 일으킬 수 있 습니다 . 이런 음식 으로 는 우유 나 콩 으로 만든 식품 과 초콜릿 , 양파 , 마늘 , 양배추 , 브로콜리 , 컬리 플라워 같 은 채소 등 이 있 습니다 . 또한 지나치 게 매운 음식 을 먹 을 경우 , 아기 에게 기저귀 발진 이 생길 수 있 으므로 유의 해야 합니다 . 5 ) 가급적 이 면 첨가제 가 들 어 있 는 가공 식품 은 멀리 하 는 것 이 좋 습니다 . 이런 식품 으로 는 아질산염 이 들 어 있 는 핫도그 , 소시지 , 햄 종류 와 착색제 , 인공 감미료 등 이 있 습니다 . 카페인 성분 이 함유 된 커피 , 초콜릿 , 코코아 같 은 음식 은 피하 는 것 이 좋 으며 , 차 의 성분 이 아기 에게 안전 하 다는 연구 결과 가 아직 밝혀 지 지 않 았 으므로 한 방차 역시 마시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 카페인 이 함유 된 음식 을 먹 으면 아기 가 잠 을 못 자 고 보채 는 빈도 가 증가 합니다 . 그리고 카페인 은 몸 에 축척 되 어 배설 이 잘 되 지 않 으므로 특히 유의 해야 합니다 . 6 ) 매일 8 잔 정도 의 물 이나 음료 를 마시 는 것 이 좋 습니다 . 트림 트림 을 시키 면 젖 을 넘기 는 횟수 가 줄어듭니다 . 모유 를 먹일 때 는 한쪽 젖 을 먹인 다음 다른 쪽 젖 을 먹이 기 전 과 젖 을 다 먹인 후 에 트림 을 시키 는 것 이 바람직 합니다 . 선천성 심장병 아기 는 호흡기 증상 이 많 으므로 반드시 수유 후 자주 트림 을 시켜 흡인 성 폐렴 의 발생 을 방지 하 여야 합니다 . 산모 의 운동 과 모유 출산 후 6 주 가 지나 면 , 산모 들 은 가벼운 산책 이나 에어로빅 등 의 운동 을 시작 해도 됩니다 . 대부분 의 경우 문제 가 없 으나 , 아주 일부 아기 들 은 엄마 가 운동 을 하 고 난 후 젖 을 물리 면 잘 먹 으려 들 지 않 습니다 . 운동 을 하 면 몸 에서 ' 젖산 ' 이 라는 물질 이 만들 어 져서 이것 이 모유 를 통해 나오 게 되 는데 , 일부 아기 들 은 이 맛 을 매우 싫 어 합니다 . 이럴 경우 에 는 운동 전 에 수유 를 하 거나 , 운동 전 에 모유 를 짜 놨다가 이 를 먹 으면 됩니다 . 이것 이 곤란 하 면 운동 후 최소한 2 시간 정도 는 수유 를 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 산모 의 음주 및 흡연 엄마 들 이 술 을 마시 거나 담배 를 피울 경우 , 알코올 과 니코틴 성분 이 아기 에게 좋 지 않 은 영향 을 미칠 수 있 습니다 . 이 는 모유 분비 를 감소 시킬 수 도 있 으며 , 아기 가 보채 는 원인 이 되 기 도 합니다 . 알코올 은 빠른 시간 내 에 모유 로 분비 되 며 , 장기간 음주 를 하 면 아기 가 성장 한 후 에 운동 장애 를 나타낼 수 있 습니다 . 그리고 흡연 은 호흡기 질환 등 을 발생 시킬 수 있 습니다 . 따라서 음주 시 에 는 1 ~ 2 시간 , 흡연 시 에 는 30 분 간 수유 를 삼가 는 것 이 바람직 합니다 . 물젖 한마디 로 물젖 이란 없 습니다 . 아기 가 묽 은 변 을 보 면 , 그 이유 가 ' 물젖 ' 때문 이 라고 잘못 알 고 있 는 부모 들 이 적 지 않 습니다 . 그리하여 이 경우 에 대부분 은 젖 을 끊 는데 , 일반 적 으로 젖 을 먹 는 아기 들 은 묽 은 변 을 보 는 것 이 정상 이 므로 걱정 할 필요 가 없 습니다 . 유방 의 염증 과 모유 유선염 이 생겼 을 경우 , 모유 를 수유 해도 괜찮 습니다 . 오히려 수유 를 중지 하 면 유선염 이 악화 되 고 통증 이 증가 하 므로 수유 를 중지 해서 는 안 됩니다 . 다만 아기 에게 안전 한 항생제 를 처방 받 아 완전히 나 을 때 까지 복용 해야 합니다 . 유선염 이 있 다 해서 젖 이 오염 되 는 것 이 아니 므로 걱정 하 지 말 고 계속 젖 을 먹이 도록 하 세요 . 젖몸살 풀 기 따뜻 한 물 로 샤워 를 자주 하 고 온열 습포 를 합니다 . 수건 이나 천 을 따뜻 한 물 에 담갔 다가 유방 위 에 얹 어 놓 습니다 . 또한 수유 때 는 온열 습포 , 하 지 않 을 때 는 냉습포 를 하 는 것 도 하나 의 방법 입니다 . 젖몸살 이 너무 심하 면 따뜻 함 만 으로 해결 되 지 않 습니다 . 뿐 만 아니 라 온열 습포 가 젖몸살 을 악화 시킬 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 이때 는 모유 를 짜내 면서 냉찜질 을 하 는 것 이 오히려 더 좋 습니다 . 수유 자세 를 바꿔 줍니다 . 앉 아서 또는 누워서 , 수시로 자세 를 바꿔 가 며 수유 하 는 것 이 좋 습니다 . 유방 마시 지 를 합니다 . 출산 직후 모유 수유 를 시작 합니다 . 출산 후 30 분 ~ 1 시간 만 지나 면 모유 수유 가 가능 하 며 , 젖몸살 을 예방 하 기 위해서 라도 출산 직후 모유 수유 를 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 유방 관리 수유 중 에 는 유방 이 무겁 기 때문 에 적당 하 게 받쳐 주 는 것 이 좋 습니다 . 이럴 경우 산모 용 브래지어 가 어느 정도 도움 이 될 수 있 습니다 . 유방 에 로션 이나 연고 를 바르 면 땀구멍 이 막히 게 되 니 주의 해야 합니다 . 모유 보관 방법 직장 에 다니 더라도 조금 만 노력 을 기울이 면 얼마 든지 모유 수유 를 할 수 있 습니다 . 산후 조리 가 끝난 다음 직장 에 나가 야 하 는 경우 , 직장 에 나가 기 한 달 전 쯤 부터 일 주일 에 한 번 씩 모유 를 우유병 에 담 아 먹이 는 버릇 을 아기 에게 들이 는 것 이 필요 합니다 . 그 후 점점 그 간격 을 줄여서 나중 에 는 2 ~ 3 일 에 한 번 씩 , 조금 더 지나 서 는 매일 같이 우유병 으로 모유 를 먹이 는 것 이 좋 습니다 . 모유 를 저장 할 때 는 한 번 먹일 만큼 의 양 이 적당 합니다 . 모유 를 저장 하 는 방법 은 다음 과 같 습니다 . 1 ) 딱딱 한 플라스틱 용기 를 반드시 멸균 시킨 다음 저장 해야 합니다 . 2 ) 냉장 보관 된 것 은 48 시간 까지 사용 할 수 있 지만 , 가능 하 면 24 시간 이내 에 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 이론 상 으로 는 잘 만 보관 하 면 2 개월 까지 도 가능 하 다고 하 는데 , 안전 을 위해 냉동 하 더라도 가능 한 한 2 주 이상 은 보관 하 지 않 는 것 이 바람직 합니다 . 3 ) 보관 했 던 모유 는 체온 정도 로 데워 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 적어도 실온 정도 로 는 데워야 합니다 . 실온 에서 그냥 녹이 는 것 은 시간 도 많이 걸리 고 , 세균 오염 의 가능 성 도 있 으므로 피하 는 것 이 좋 습니다 . 일단 녹인 모유 는 4 시간 내 에 모두 먹이 는 것 이 좋 고 , 다시 냉동 하 는 것 은 삼가 야 합니다 . 가끔 지방 이 분리 되 기 도 하 는데 , 이것 은 먹 어도 상관없 습니다 . 모유 가 나오 는 형태 모유 가 나오 는 형태 는 다양 합니다 . 분무기 처럼 분사 되 어 나오 기 도 하 지만 , 한꺼번에 확 쏟아져 나올 때 도 있 습니다 . 어떤 경우 는 그냥 뚝뚝 떨어지 기 도 하 고 , 줄줄 흐르 기 도 합니다 . 그런가 하 면 양쪽 젖 이 나오 는 모습 이 다를 수 도 있 는데 , 모두 정상 모유 의 한 형태 이 니 걱정 하 지 않 아도 됩니다 . 공유 하 기 글 요소