발 이 건강 해야 하루 가 편하 다 ! 건강 을 지키 는 족욕 10 분 발 은 인체 와 밀접 한 관련 이 있 기 때문 에 혈액 순환 이 잘 되 지 않 으면 하루 종일 피곤 하 고 신경통 , 고 혈압 등 여러 가지 질병 으로 고생 하 게 된다 . 매일 10 분 정도 만 투자 해 족욕 으로 발 관리 를 실천 한다면 건강 하 고 예쁜 발 을 만들 수 있 다 . 생활 의 활력소 역할 을 톡톡히 해내 는 홈 메이드 족욕 법 을 배워 보 자 . 족욕 , 이래서 좋 다 ! 발 은 피부 가 두껍 기 때문 에 묵 은 각질 을 제때 제거 해 주 지 않 으면 쉽 게 갈라지 고 무좀 이 생기 기 마련 . 소독 은 물론 이 고 노폐물 을 수시로 제거 해 줘야 매끄럽 고 건강 한 발 상태 를 유지 할 수 있 다 . 꾸준 한 족욕 은 기 와 혈 의 원활 한 흐름 을 도와 혈액 순환 을 촉진 하 고 발 저림 , 무좀 으로 고생 하 는 발 , 악취 까지 없애 준다 . 또 몸 안 의 신진대사 를 촉진 시켜 지방 연소 를 도와 주 므로 다이어트 효과 까지 볼 수 있 고 준비 시간 이 짧 은 반면 큰 효과 가 가져온다는 것 이 최대 강점 이 다 . 제대로 알 고 하 자 ! 올바른 족욕 법 족욕 은 하루 에 한 번 , 20 분 정도 실행 하 는 것 이 가장 좋 은데 횟수 나 시간 은 몸 상태 에 따라 조절 이 가능 하 다 . 몸 이 전체 적 으로 따듯 해 지 고 땀 이 날 정도 가 적당 하 며 꾸준히 실행 해 줘야 높 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 올바른 족욕 을 위해 알 아 두 면 좋 을 6 가지 수칙 에 대해 알아본다 . 1 편 안 하 게 휴식 을 취할 수 있 는 밝 은 장소 를 선택 한 뒤 두발 이 자유 롭 게 움직일 수 있 는 대야 , 온도계 , 바닥 깔개 , 수건 과 의자 를 준비 한다 . 족욕 을 시작 하 기 전 녹차 나 따뜻 한 물 한 컵 을 마신다 . 2 물 의 온도 는 체온 보다 약간 높 은 정도 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 특히 38 °~ 40 ° 의 물 은 신경 세포 를 자극 해 정신 적 인 안정 을 주 고 긴장 과 스트레스 를 완화 시켜 근육 을 편안 하 게 해준다 . 3 허리 를 곧 게 세우 고 준비 한 물 에 발 을 15 ~ 20 분 정도 담근다 . 물 이 복사뼈 에 닿 을 정도 까지 담가 주 는 것 이 포인트 . 4 족욕 을 오랫동안 즐기 다 보 면 물 이 온도 가 낮 아 지 게 되 는데 , 물 의 온도 가 38 ° 로 유지 할 수 있 도록 수시로 뜨거운 물 을 부 어 주 는 것 이 좋 다 . 5 발 이 편안 한 상태 가 되 면 각질 이 뭉쳐 있 는 곳 을 스 크 럽 해 준 다음 다시 물 에 담가 족욕 을 반복 한다 . 6 족욕 이 끝난 다음 발 의 물기 를 말끔히 없앤 뒤 보습 크림 을 꼼꼼 하 게 발라 주 고 혈액 순환 을 원활 하 게 도와 주 는 발마 시지 를 병행 한 뒤 양말 을 신 는다 . 생수 한 컵 을 마셔 족욕 으로 빠져나간 수분 을 보충 한다 . 건강 한 발 을 위한 생활 속 족욕 ! 신발 의 종류 , 얼마나 걸 었 는지 , 서 있 는 시간 등 주변 환경 에 따라 발 관리법 도 달라진다 . 예쁘 고 건강 한 발 을 만들 기 위해 발 상태 에 따른 알맞 은 족욕 법 을 제안 해 본다 . 하이 지친 발 3 cm 가 넘 는 굽 을 오랫동안 신 다 보 면 체중 이 발끝 에 실리 게 되 어 발가락 에 상당 한 압력 이 가해진다 . 발등 과 발가락 에 굳 은 살 이 많이 생기 고 발 의 변형 까지 불러온다 . 이럴 땐 ! 6 시간 마다 신발 을 벗 어 휴식 을 취하 고 5 cm 이상 의 굽 은 되 도록 피하 는 것 이 좋 다 . 또 40 ～ 45 ℃ 의 높 은 온도 에서 발 뒤꿈치 를 바닥 에 댄 상태 에서 발목 에 집중 적 으로 원 을 그리 며 크 게 돌려주 는 것 이 피로 를 풀 어 주 는 방법 . 많이 걷 는 발 하루 종일 걸 어 다니 다 보 면 시간 이 지날수록 발 과 다리 에 통증 을 느끼 게 된다 . 혈액 순환 이 원활 하 게 되 지 않 아 쉽 게 다리 가 붓 고 뻐근 해 지 기 일쑤 다 . 오랜 시간 신발 을 신 고 있 다 보 니 통풍 이 되 지 않 아 악취 등 냄새 가 난다 . 이럴 땐 ! 체온 보다 높 은 온도 의 물 에 20 분 정도 발 을 담가 두 고 발가락 을 오므렸 다 쫙 피 는 동작 을 여러 번 반복 하 면 발 의 긴장 이 풀 어 지 고 혈액 순환 이 촉진 된다 . 발 을 자주 씻 어 주 고 물기 를 완벽 하 게 닦 아 내 면 발 냄새 까지 없앨 수 있 다 . 하루 종일 서서 일 한 발 - 오랫동안 서 있 다 보 면 극도 로 피로 가 몰려오 고 다리 가 쉽 게 붓 게 된다 . 체중 이 많 은 사람 일수록 발뒤꿈치 의 통증 이 심하 다 . 이럴 땐 ! 발목 과 발등 을 스트레칭 으로 풀 어 주 면 혈액 순환 이 원활 해 지 고 뭉친 근육 도 쉽 게 풀어진다 . 물 속 에 발 을 담그 고 발 을 꼼지락거리 다가 발뒤꿈치 를 바닥 에 붙인 채 발끝 을 가슴 쪽 으로 끌어당긴다 . 10 초 동안 같 은 자세 를 유지 . 족욕 과 함께 하 는 건강 스트레칭 따듯 한 물 에 담그 는 것 만 으로 도 발 의 피로 가 풀리 지만 간단 한 발 , 발목 스트레칭 을 병행 하 면 발 의 근육 을 이완 시키 는 효과 를 극대 화 할 수 있 다 . 족욕 에 도움 주 는 건강 스트레칭 을 알아본다 . 발목 의 통증 과 긴 중 풀 어 주 는 발목 스트레칭 1 발꿈치 를 바닥 에 댄 상태 에서 바깥쪽 으로 원 을 그리 듯이 크 게 돌려준다 . 2 반 대로 안쪽 으로 원 을 그리 듯이 크 게 돌려준다 . 종아리 피 로 풀 어 주 는 발가락 스트레칭 1 발가락 을 발등 쪽 으로 최대한 젖혀 10 초간 유지 한다 . 2 발가락 사이 를 부채꼴 처럼 쫙 펴 준다 . 종아리 긴장 과 통증 줄여 주 는 발등 스트레칭 1 발끝 을 앞 을 쭉 펴 발등 을 늘려 준다 . 2 발끝 을 세워 5 초간 발등 과 발목 을 늘려 준다 . Tip 혈액 순환 촉진 해 주 는 발 지압 1 주먹 으로 발바닥 전체 를 두드려 준다 . 2 볼펜 끝 이나 브러시 를 이용 해 발바닥 에 자극 을 준다 . 3 발바닥 의 움푹 들어간 부분 에 엄지손가락 으로 꾹 눌러 준다 . 3 복사뼈 안쪽 , 아랫부분 을 눌러 준다 . 발 관리 전용 제품 가이드 ! 족욕 제 나 , 풋 밤 , 보습 크림 을 사용 하 면 족욕 의 효과 를 극대 화 할 수 있 다 . 가격 과 효과 둘 다 만족 스런 제품 만 모아 봤 다 . 1 리 바이탈 라이징 슈가 큐브 각설탕 모양 의 입욕제 로 은은 한 아로마 향 이 피로 로 지친 발 에 활력 을 준다 . 8 개 입 4 만 9 천 원 , 록 시 땅 . 2 풋 레스 트 피곤 하 고 지친 발 을 풀 어 주 는 입욕제 . 상쾌 한 멘톨 이 발 의 통증 을 완화 시켜 준다 . 3 만 원 , 오리진스 . 3 라이스 풋 소크 사케 와 시베리아 전나무 추출물 이 피곤 에 지친 발 에 자극 을 주 고 부드럽 고 부드럽 게 해준다 . 5 × 30 g 6 만 7 천 원 . 프레쉬 . 4 릴 렉 싱 멀 팅 드롭 귀여운 알갱이 모양 이 목욕 의 즐거움 을 더 해 주 는 에센셜 오 일 . 식물 성분 이 라 자극 이 없 고 보습 효과 까지 볼 수 있 다 . 2 만 8 천 원 , 록 시 땅 . 5 시 어 풋 크림 라벤더 흡수 가 빠르 고 발 이 붓 거나 염증 이 생기 는 것 을 예방 해 준다 . 3 만 7 천 원 , 록 시 땅 . 6 리그 리프트 피곤 한 다리 에 활기 를 불 어 넣 는 다리전 용 크림 . 물기 가 약간 남 아 있 을 때 다리 아래 에서 위 로 마사지 한다 . 3 만 원 , 오리진스 . 7 레그 젤 다리 붓기 를 빼 주 고 슬 리밍 효과 까지 볼 수 있 는 젤 타입 의 다리 전용 크림 . 4 만 3 천 원 , 오리진스 . 8 샌들 스캔들 풋 전용 트리트 먼 트 로 각질 을 제거 해 주 고 보습 효과 까지 볼 수 있 는 제품 . 4 만 9 천 원 , 베네 피트 . 공유 하 기 글 요소