뱃살 의 천 적 인 줄리 댄스 초보 용 입니다 . 음악 에 맞춰 16 번 은 뛰 고 , 나머지 16 박자 는 쉬 면서 살살 하 시 면 됩니다 . 중간 중간 에 관절 에 무리 없 는 줄리 워킹 을 하 면서 꾸준히 하 세요 . 처음 엔 숨쉬기 와 숨 고르 기 - 팔 다리 운동 ( 이동 ) 으로 몸 을 풀 고 기본 적 인 스텝 인 조깅 ( 락 16 ) , 스키 ( 24 ) , 복싱 ( 16 ) , 킥 스텝 ( 16 ) , 컬링 ( 16 , 좌우 4 번 씩 이동 ) 스텝 의 반복 ( X 2 ) + 정리 ( 팔다리 운동 ) 순서 로 줄리 댄스 를 진행 하 시 면 됩니다 . [ X 크로스 스텝 ] 팔 은 팔뚝 살 에 효과 적 인 크로스 스텝 을 하 면서 , 다리 는 각선미 에 좋 은 X 스텝 을 한꺼번에 해 주 는 줄 넘기 입니다 . 처음 에 는 혼동 이 올 수 있 기 때문 에 , 팔 에 힘 을 빼 고 천천히 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . X 크로스 스텝 을 꾸준히 하 시 면 종아리 와 팔뚝 을 한꺼번에 다이어트 할 수 있 습니다 ^ ^ ▷ 허벅지 와 종아리 를 위한 스텝 터치 스텝 터치 동작 은 점프 & 이동 을 통해서 허벅지 와 종아리 에 자극 을 주 어 운동 과 다이어트 효과 를 줍니다 . 한발 로 점프 를 하 면서 한발 을 가볍 게 땅 에 찍 어 주 고 , 반대 로 다시 한발 로 점프 를 하 면서 한발 을 가볍 게 땅 에 찍 어 주 면 됩니다 . [ 줄리 댄스 다이어트 - ok alright ] 클론 과 채연 의 ok alright 노래 를 이용 해 줄넘기 를 하 면서 살 을 빼 는 줄리 댄스 다이어트 입니다 . 각 선미 에 효과 적 인 스텝 을 사용 하 여 여러 번 반복 했 기 때문 에 날씬 한 다리 를 만드 는 데 많 은 도움 이 될 꺼 에요 . 음악 에 맞춰 16 박자 는 뛰 고 , 나머지 16 박자 는 쉬 면서 살살 해 주 세요 . [ 줄리 댄스 다이어트 - 투게더 ] 코요테 의 투게더 음악 을 이용한 줄리 댄스 다이어트 입니다 . 줄넘기 를 실제로 하 는 것 외 에 도 투명 줄넘기 와 각종 스텝 을 이용 해서 즐겁 게 운동 을 하 는 게 포인트 입니다 . 여러 사람 이 함께 하 게 되 면 더욱 즐겁 게 할 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소