△ 힐리 언스 코어 운동 센터 / 김아영 트레이너 다음 동작 은 둥근 어깨 자세 와 구부정 한 체형 을 가진 분 들 에게 추천 드리 는 운동 입니다 . △ 골든 정형외과 / 김귀옥 원장 척추 를 중심 으로 양쪽 에 하나 씩 붙 어 있 는 견갑골 은 척추 와 근육 으로 연결 되 어 있 으며 날개 뼈 뒤쪽 과 안쪽 , 바깥쪽 에 각각 연결 된 근육 의 불 균형 으로 견갑골 의 각도 가 이상 해 질 수 있 습니다 . 특히 안쪽 에 붙 어 있 는 근육 들 이 늘어날 경우 에 안쪽 견갑골 이 벌어지 면서 안쪽 근육 들 이 짧 아 짐 과 동시 에 특히 안쪽 에 붙 어 있 는 근육 들 이 늘어날 경우 에 안쪽 견갑골 이 벌어지 면서 안쪽 근육 들 이 짧 아 짐 과 동시 에 둥근 어깨 의 변형 을 유발 할 수 있 고 둥근 어깨 변형 에 의해서 점점 자세 가 나빠 지 게 됩니다 . 둥근 어깨 자세 와 구부정 한 체형 을 가진 분 들 에게 추천 하 는 어깨 운동 ◆ 어깨 운동 / 스트레칭 ①① 왼손 을 벽 에 대 고 어깨 보다 낮 게 위치 해 주 세요 . ② 오른쪽 으로 천천히 몸 을 틀 어 주 고 가슴 근육 스트레칭 을 느껴 주 세요 . ▶ 가슴 근육 갈래 가 여러 갈래 이 기 때문 에 각도 를 다르 게 설정 해서 합니다 . ③ 왼손 을 어깨 보다 높 게 하 고 몸 을 다시 틀 어 주 세요 . ◆ 어깨 운동 / 스트레칭 ②※ 스트레칭 ① 번 동작 이 잘 되 지 않 을 경우 에 폼 폴러 에 누워서 가슴 근육 스트레칭 을 합니다 . ① 이 상태 에서 앞 으로 나란히 해 주 세요 . ② 천천히 아래쪽 으로 천천히 팔 을 펴 주 세요 . ▶ 누워 있 는 상태 만 되 도 가슴 근육 이 스트레칭 돼서 수월 하 게 할 수 있 습니다 . ③ 위 로 천천히 올려서 다른 쪽 각도 에서 도 아래쪽 으로 팔 의 힘 을 빼 주 세요 . * 제작 : 하이 닥 미디어 콘텐츠 팀 , 힐리 언스 코어 운동 센터 [ 촬영 : 이동훈 , 김혁수 / 편집 : 이동훈 ] 하이 닥 영상팀   출처 : http : / / media . daum . net / life / newsview ? newsId = 20170516093220391 구부정 한 체형 을 가진 분 들 에게 추천 하 는 어깨 운동 △ 힐리 언스 코어 운동 센터 / 김아영 트레이너 다음 동작 은 둥근 어깨 자세 와 구부정 한 체형 을 가진 분 들 에게 추천 드리 는 운동 입니다 . △ 골든 정형 . .. media . daum . net ﻿