겨울철 심뇌 혈관 질환 주 의 혈관 수축 하 고 혈압 은 높 아 져 기온 이 10 도 떨어질 때 마다 심뇌 혈관 질환 위험 20 % 상승 HDL 은 높이 고 LDL 은 낮춰 야고 혈압 · 당뇨병 환자 ' 고위험 군 ' 금연 하 고 저 염 · 저당 식사 해야 겨울철 에 는 혈관 이 좁 아 지 고 심장 이 더 빨리 뛰 어 심뇌 혈관 질환 위험 이 증가 한다 . 겨울철 심뇌 혈관 질환 예방 을 위해선 콜레스테롤 수치 를 관리 해야 한다 . / 사진 = 신지호 헬스 조선 기자 날씨 가 갑자기 추워 지 는 초겨울 12 월 에 는 급성 심근 경색 이나 뇌경색 같 은 심뇌 혈관 질환 위험 이 증가 한다 . 건강 보험 심사 평가 원 질환 별 통계 에 따르 면 급성 심근 경색 환자 수 는 2016 년 10 월 2 만 4703 명 에서 12 월 2 만 5587 명 으로 3 . 57 % 늘 었 고 , 뇌경색 도 같 은 기간 16 만 4405 명 에서 16 만 7516 명 으로 1 . 89 % 증가 했 다 . 혈관 은 기온 에 영향 을 받 는다 . 기온 이 떨어지 면 혈관 이 좁 아 지 고 기온 이 오르 면 혈관 이 늘어난다 . 따라서 혈관 이 좁 아 지 기 쉬운 초겨울 에 는 심뇌 혈관 질환 발생 에 주의 를 기울여야 한다 . ◇ 날씨 추워 지 면 혈관 더 빨리 좁 아 져 초겨울 은 혈관 건강 을 위협 받 는 계절 이 다 . 날씨 가 추워 지 면 예민 해진 교감 신경 에 의해서 혈관 이 더 빨리 좁 아 지 고 순식간 에 혈압 이 올라간다 . 일반 적 으로 기온 이 1 도 떨어지 면 수축 기 혈압 은 1 . 3 ㎜ Hg , 이완기 혈압 은 0 . 6 ㎜ Hg 증가 한다 . 그래서 기온 이 10 도 씩 떨어질 때 마다 급성 심근 경색 이나 뇌경색 등 심뇌 혈관 질환 발생 위험 이 20 % 씩 치솟 는다 . 순천 향대 서울 병원 심장 내과 현민수 교수 는 " 우리 몸 은 추운 곳 에 노출 되 면 혈관 이 재빨리 좁 아 지 는데 , 이때 심장 근육 의 혈액 공급 에 차질 이 생기 면 심장 펌프 기능 이 멈춰서 사망 에 까지 이를 수 있 다 " 고 말 했 다 . 통계청 2016 년 사망 원인 에 따르 면 심뇌 혈관 질환 사망자 수 는 여름 ( 6 ~ 8 월 기준 1 만 2925 명 ) 보다 날 이 추워 지 는 겨울 ( 12 ~ 2 월 1 만 5921 명 ) 에 23 % 더 많 았 다 . 더욱이 초겨울 에 는 다른 계절 보다 혈관 이 좁 아 진 상태 라 , 심장 이 더 빨리 움직여야 해 심장 부담 이 증가 한다 . 혈소판 도 활성 화 돼 혈액 점도 가 상승 해 , 혈액 이 더 끈적 해 지 면서 혈액 순환 도 방해 를 받 는다 . 현민수 교수 는 " 초겨울 큰 일교차 는 혈압 을 높이 고 심장 부담 을 높이 는 등 신체 적 인 스트레스 로 작용 한다 " 며 " 갑작스런 기온 변화 에 적응 이 어려워 급성 심근 경색 등 심뇌 혈관 질환 이 발생 하 게 된다 " 고 말 했 다 . ◇ 콜레스테롤 너무 많 아도 , 너무 적어도 문제 기온 이 낮 아 지 는 초겨울 에 는 특히 혈관 건강 을 잘 챙겨야 한다 . 혈관 건강 과 연관 이 깊 은 것 이 혈액 속 지질 인 콜레스테롤 이 다 . 콜레스테롤 은 우리 몸 의 세포막 을 만들 고 , 염증 으로 손상 된 곳 을 수리 하 는데 꼭 필요 한 물질 이 지만 지나치 면 심뇌 혈관 건강 을 해친다 . 특히 콜레스테롤 중 몸 에 나쁜 콜레스테롤 로 알려진 LDL 콜레스테롤 이 필요 이상 으로 많 으면 혈액 에서 산화 되 고 혈관 내피세포 에 침투 해 동맥 경화 를 일으킨다 . 동맥 경화 는 심근 경색 · 뇌경색 을 포함 한 모든 혈관 질환 의 원인 이 다 . 포화 지방산 이나 트랜스 지방산 을 과도 하 게 섭취 하 면 체내 에서 LDL 콜레스테롤 이 많 아지므로 , 포화 지방산 과 트랜스 지방산 이 많 은 패스트푸드 , 인스턴트 식품 섭취 를 조심 해야 한다 . 현재 한국 지질 동맥 경화 학회 는 LDL 콜레스테롤 은 130 ㎎/㎗ 미만 으로 유지 할 것 을 권고 하 고 있 다 . 반면 HDL 콜레스테롤 은 몸 안 에서 사용 하 고 남 은 콜레스테롤 을 수거 해 간 에서 쓰 게 만드 는 고마운 콜레스테롤 이 다 . HDL 콜레스테롤 은 혈액 속 에 지나치 게 많 은 LDL 콜레스테롤 을 제거 해 동맥 경화 를 예방 한다 . 특히 총 콜레스테롤 이 많 은 것 보다 HDL 콜레스테롤 수치 가 낮 으면 동맥 경화 발생 위험 이 더 높 고 , 당뇨병 이나 치매 , 뇌졸중 까지 발생 할 수 있 어 HDL 콜레스테롤 관리 에 신경 을 써야 한다 . 현재 까지 알려진 HDL 콜레스테롤 을 높이 는 가장 효과 적 인 방법 은 유산소 운동 이 다 . 유산소 운동 은 혈액 중 지질 을 분해 하 는 효소 를 활성 화 시켜 HDL 콜레스테롤 수치 를 높인다 . 유산소 운동 으로 는 계단 오르 기 · 조깅 · 자전거 등 이 추천 되 며 , 일 주일 에 3 ~ 5 일 , 1 일 40 ~ 60 분 이 적당 하 다 . HDL 은 40 ~ 60 ㎎/㎗ 을 보통 으로 본다 . 그래픽 = 유호정 기자 ◇ 당뇨병 · 고 혈압 앓 으면 주 의 필요 고 혈압 , 당뇨병 , 이상 지질혈증 , 흡연자 등 심뇌 혈관 질환 고위험 군 은 건강 관리 를 철저 하 게 해야 한다 . 올해 3 월 미국 심장 협회 지에 게재 된 연구 에 따르 면 고 혈압 은 심뇌 혈관 질환 발생 위험 을 2 ~ 5 배 높였 다 . 또 당뇨병 으로 인해 당화혈색소 ( 지난 3 개월 간 혈당 조절 정도 를 나타냄 , 5 . 7 % 미만 이 정상 ) 와 공복 혈당 수치 가 높 으면 끈적 해진 혈액 이 혈액 순환 을 방해 해 각종 심뇌 혈관 질환 이 발생 한다 . 분당 서울대 병원 연구 에 따르 면 당화혈색소 와 공복 혈당 수치 가 가장 높 은 그룹 과 가장 낮 은 그룹 을 비교 했 을 때 높 은 그룹 에서 관상동맥 질환 발병 위험 이 2 . 3 배 , 뇌졸중 3 . 4 배 , 말초 혈관 질환 은 6 . 4 배 로 증가 했 다 . 이상 지질혈증 역시 심뇌 혈관 질환 의 주요 원인 이 다 . 흡연자 는 비흡연자 에 비해 심뇌 혈관 질환 으로 사망 할 위험 이 17 배 로 높 다 . 따라서 고 혈압 · 당뇨병 환자 는 처방 받 은 약물 을 잘 복용 하 고 , 평소 에 저 염 ( 低 鹽 ) · 저당 ( 低 糖 ) 식사법 을 실천 해야 한다 . 운동 도 기본 이 다 . 그러나 겨울 에 는 갑작스럽 게 추위 에 노출 되 지 않 도록 보온 에 신경 을 써야 한다 . 만약 심뇌 혈관 질 환자 가 발생 했 다면 즉시 119 로 신고 해 환자 를 병원 으로 옮겨야 한다 . 급 성 심근 경색 은 119 신고 후 심폐 소생 술 ( CPR ) 을 해야 한다 . 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2017 / 12 / 10 / 2017121000739 . html 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건