자신 의 월경 스타일 점검 하 여 조기 에 치료 여성 에게 있 어서 월경 이 란 본인 의 건강 의 척도 라고 할 수 있 다 . 배란 의 정확 성 , 자궁 질환 의 유무 등 을 월경 증상 으로 알 아 볼 수 있 다 병원 을 찾 지 않 고 도 본인 스스로 가 월경 이상 에 대해 자 가 진단 을 하 는 방법 중 기본 이 되 는 것 은 기초 체온표 이 다 . 우선 정상 적 인 기초 체온 보다 저온 으로 나올 때 는 배란기 이 다 . 배란 이 있 으면 반드시 월경 도 있 다 . 그러나 월경 이 있 다고 배란 이 있 는 것 은 아니 다 . 이런 嚥 痢 ? 무 배란 성 월경 이 라고 한다 . 다음 으로 기초 체온 보다 고온 상태 로 2 주 이상 계속 될 때 는 임신 으로 생각 해도 된다 . 월경 주기 가 긴 사람 , 또는 짧 은 사람 , 주기 를 도무지 짐작 할 수 없 는 사람 등 정확 한 배란 일 을 알 수 없 거나 배란 이 있 는지 없 는지 조 차 알 수 없 는 사람 은 우선 기초 체온 을 기록 하 여 보 자 . ■ 월경 전 증후군 월경 을 하 는 여성 의 40 ~ 60 % 는 월경 전 증후군 을 가지 고 있 다 . 너무나 일반 적 인 증상 이 기 때문 에 이 를 경시 하 는 경향 이 있 는데 월경 전 증후군 도 치료 를 필요 로 하 는 일종 의 병 이 다 . 월경 전 증후군 이 란 월경 을 하 기 전 복통 , 두 통 , 요통 등 정신 적 , 신체 적 여러 가지 이상 을 말 한다 . 이 월경 전 증후군 은 발병 시각 이 언제 냐 에 따라 그 형태 를 구분 할 수 있 다 . 1 ) 월경 4 ~ 7 일 동안 지속 되 다 월경 이 시작 되 자마자 완전히 없 어 지 는 형태 . 2 ) 월경 2 주 동안 계속 되 다 월경 시작 과 함께 완전히 없 어 지 는 형 . 3 ) 배란기 에 2 ~ 3 일 나타났 다가 일단 없 어 진 후 2 ~ 3 일 만 에 다시 나타나 월경 과 함께 사라지 는 형 . 4 ) 월경 전 2 주간 줄곧 계속 되 어 월경 이 끝날 때 까지 지속 되 는 형 . 월경 전 증후군 의 원인 은 아직 확실 하 게 밝혀진 것 은 아니 지만 신체 내 의 호르몬 양 이 변하 는 것 에 따른 신경 전달 물질 의 작용 으로 신체 적 , 감정 적 으로 증상 이 발생 하 는 것 을 의미 한다 . 주된 증상 으로 는 몸 이 붓 는 부종 이 있 고 , 복부 팽만 이나 몸무게 가 갑자기 늘어나 는 느낌 을 받 기 도 한다 . 그 밖 에 유방 이 아프 기 도 하 고 두통 , 근육통 등 의 신체 적 이상 이 있 고 이유 없 는 분노 감 이나 우울증 같 은 심한 감정 의 변화 를 느끼 기 도 한다 . 월경 전 증후군 은 30 대 가 되 면 임신 , 출산 , 불임수술 , 피임약 복용 등 으로 호르몬 의 불 균형 이 오 기 때문 에 그 증상 이 더욱 악화 할 수 도 있 다 . ■ 월경 전 증후군 을 피할 수 있 는 방법 ① 공복 상태 를 피해야 한다 . ② 카페인 이 함유 된 커피 나 홍차 등 의 섭취 를 피해야 하 며 가능 한 한 술 도 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . ③ 탄수화물 이 많 은 곡류 나 채소 등 은 많이 섭취 하 는 것 이 좋 으며 무 , 당근 과 같 은 채소 와 콩 같 은 양질 의 단백질 을 많이 섭취 한다 . 단 , 시금치 , 감자 , 토마토 는 증상 을 악화 시킬 수 있 으므로 가급적 피하 는 것 이 좋 다 . ④ 당분 섭취 는 과일 로 하 는 것 이 좋 으나 열 대 과일 은 피하 는 것 이 좋 다 . ⑤ 치즈 나 우유 등 의 유제품 은 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ■ 증세 별 이상 월경 1 . 과소 월경 월 경량 이 지나치 게 적 은 경우 . 자궁 의 발육 이나 난소 호르몬 의 분비 가 비 정상 인 경우 에 해당 한다 . 또한 과소 월경 은 무 배란 성 월경 인 경우 도 있 으므로 조기 치료 를 해야 불임 을 막 을 수 있 다 . 2 . 과다 월경 주기 는 일정 하 되 갑자기 월 경량 이 많 아 진 것 은 기 가 허하 거나 열 이 많 은 경우 로 생리 기간 이 8 일 이상 계속 되 거나 출혈량 이 80 ㎖ 이상 으로 증가 하 는 경우 . 과다 월경 을 그대로 방치 하 면 과도 한 출혈 로 심장 이 심하 게 두근거리 고 빈혈 , 부종 , 두 통 , 전신 증상 으로 확대 될 수 있 다 . 또한 몸 이 허약 한 것 과 스트레스 도 주원인 인데 스트레스 자체 를 없애 는 것 이 불 가능 하 다면 스트레스 를 받아들이 는 다른 해결 방법 을 찾 는 것 이 좋 다 . 3 . 무월경 한 달 에 한 번 씩 월경 이 주기 적 으로 있 으려면 뇌 속 의 시상하부 와 하수체 전 엽 , 난소 와 자궁 이 제 기능 을 다 해야 한다 . 마라톤 같 은 과도 한 운동 으로 무월경 이 되 는 경우 도 있 다 . 무월경 은 치료 가 늦 어 지 면 늦 어 질수록 회복 이 더디 고 치료 도 어렵 게 된다 . 또한 자궁 도 작아지 고 난소 의 기능 도 점점 떨어지 는 결과 를 낳 게 된다 . 원발성 무월경 원발성 무월경 은 선천 적 으로 난소 와 성기 에 이상 이 있 거나 사춘기 이전 에 큰 병 을 앓 은 것 이 원인 이 되 어 일어난다 . 처녀막 이나 질 이 막혀 있 는 경우 라면 수술 로 치료 가 가능 하 다 . 속발성 무월경 시상하부 는 난소 의 호르몬 분비 명령 을 내리 는 중추 . 스트레스 나 급격 한 다이어트 로 인해 상한 시상하부 에서 명령 을 내리 지 않 으면 월경 이 중단 된다 . 희 발성 무월경 월경 주기 가 35 일 이상 벌어진 경우 . 집 에서 기초 체온표 를 작성 하 여 배란 여부 가 확인 되 면 안심 . 4 . 월경 불순 월경 불순 은 난소 의 기능 이 불안전 해서 생기 는 것 외 에 지나친 스트레스 를 받 아도 생긴다 . 격렬 한 운동 은 심한 자극 을 주 면서 여성 호르몬 의 분비 량 을 감소 시켜 호르몬 의 조화 를 바꾸 기 도 한다 . 5 . 월경 곤란 증 월경 곤란 증 이 란 월경 과 동시 에 , 혹은 직후 에 시작 하 여 월경 기간 내내 불쾌감 이 지속 되 는 현상 으로 구토 , 두 통 , 요통 , 아랫배 통증 , 메스꺼움 등 의 증상 이 다 . 그 원인 은 자궁 발육 의 미숙 , 이 로 인해 자궁경부 가 길 고 가늘 어서 월 경혈 이 통과 할 때 통증 이 오 는 것 이 다 . 그 외 에 호르몬 의 부조 화 , 자궁 내막 이 완전히 성숙 하 지 못한 채 로 황체 호르몬 이 없 어 지 기 때문 에 내막 이 무리 하 게 헐 어 심한 통증 을 주 게 된다 . 자궁 내막 증 , 자궁 근종 도 곤란 증 의 원인 이 될 수 있 는데 이러 한 원인 이 되 는 질병 을 찾 아 치료 하 면 월경 곤란 증 은 자연히 사라진다 . 공유 하 기 글 요소