몸 에 좋 은 콩 , 알 고 먹 으면 효과 두 배 ㅣ 건강 과 피부 미용 에 좋 은 콩 물 의 효과 콩 물 , 이렇게 마시 면 더 좋 다 ㅣ 4 주 완성 ! 실전 콩 물 다이어트 콩 속 에 는 어떤 성분 이 들 어 있 을까 ? 콩 은 ' 밭 에서 나 는 고기 ' 라 불릴 정도 로 필수 아미노산 이 풍부 한 완전 단백질 식품 이 다 . 특히 콩 속 에 들 어 있 는 식물 성 단백질 은 40 대 여성 들 이 걸리 기 쉬운 골다공증 을 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 또 사포닌 , 이소 플라본 과 같 은 항암 물질 이 들 어 있 어 콩 을 즐겨 먹 으면 유방암 과 전립선암 , 대장암 , 폐암 등 에 걸릴 위험 이 적어진다 . 콩 에 는 뇌 의 활동 을 촉진 시키 는 레시틴 도 풍부 하 게 들 어 있 어 머리 좋 은 아이 로 키우 고 싶 다면 평소 콩 을 많이 먹이 는 것 이 좋 다 . 많이 먹 는다고 무조건 좋 을까 ? 우리 몸 에 좋 은 영양분 이 쏙쏙 들어찬 콩 에 도 한 가지 약점 이 있 다 . 바로 소화 가 잘 되 지 않 는다는 것 . 삶 거나 구워 조리 를 해도 70 % 정도 밖에 소화 가 되 지 않 기 때문 에 우리 조상 들 은 콩 으로 청국장 이나 된장 , 간장 , 두부 등 을 만들 어 먹 음 으로써 소화 흡수율 을 높여왔 다 . 하지만 이런 콩 가공품 에 도 단점 은 있 다 . 염분 이 다량 함유 되 어 있 어 많이 먹 으면 심장병 이나 고 혈압 , 뇌졸증 에 걸릴 위험 이 높 아 지 는 것 . 하지만 콩 물 만큼 은 예외 로 소화 흡수 가 잘 될 뿐 만 아니 라 아무리 많이 마셔도 염분 걱정 을 할 필요 가 없 다 . 소 화 잘 되 는 고단 백 먹거리 단백질 식품 인 콩 물 을 섭취 하 면 포만감 이 생겨서 조금 만 먹 어도 금세 배 가 불러 진다 . 때문 에 먹 는 양 이 줄어들 어 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . 부기 와 변비 를 잡 는다 콩 물 에 남 아 있 는 식이 섬유 가 혈관 을 깨끗 하 게 만들 어 혈액 순환 이 원활 해진다 . 때문 에 콩 물 을 마시 면 부기 가 빠지 는 효과 가 있 다 . 변비 가 심한 경우 는 콩 을 갈 아 거르 지 말 고 건더기 까지 함께 먹 으면 좋 다 . 속 에 들 어 있 는 풍부 한 섬유질 이 대장 활동 을 활발 하 게 만들 어 변비 를 없애 준다 . 피부 를 윤기 있 게 바꿔 준다 . 콩 물 에 는 단백질 과 지방 , 비타민 , 무기질 등 피부 에 좋 은 영양분 이 골고루 함유 되 어 있 어 피부 를 윤기 있 게 가꿔 준다 . 또한 신진대사 를 도와 얼굴 에 환한 혈색 이 돌 게 한다 . 고 혈압 인 사람 에게 특히 좋 다 식물 성 단백질 덩어리 인 콩 물 은 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 가 있 어 고혈압 으로 고생 하 는 사람 에게 특히 좋 은 식품 이 다 . TOP 아침 식사 없이 는 건강 도 , 날씬 한 몸매 도 없 다 사실 아침 을 맛있 게 먹 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 식욕 자체 가 나 지 않 을 뿐 아니 라 출근 시간 에 쫓기 다 보 면 허둥지둥 먹 기 가 일쑤 고 , 소화 도 잘 되 지 않 는다 . 이렇 듯 별로 당기 지 않 는 식사 이 다 보 니 아예 굶 는 사람 들 도 많 은데 , 이제 부터 는 콩 물 을 마시 는 습관 을 들여 보 자 . 콩 물 에 생식 이나 미숫가루 를 타 서 먹 는 것 도 좋 은 방법 . 천천히 꼭꼭 씹 듯이 마신다 어떤 음식 이 든 잘근잘근 오랫동안 씹 어 삼키 면 위 와 장 을 보호 할 수 있 다 . 뿐 만 아니 라 먹 는 속도 가 느려 지 게 되 고 금세 포만감 을 느낄 수 있 기 때문 에 다이어트 효과 도 있 다 . 이런 이유 로 콩 물 역시 한 번 에 마시 지 말 고 한 모금 씩 꼭꼭 씹 듯이 마시 는 것 이 좋 다 . 밥 먹 기 1 시간 전 에 마셔 식욕 을 억제 한다 밥 먹 기 1 시간 전 콩 물 을 마시 면 포만감 이 생겨 식욕 이 억제 되 는 효과 가 있 다 . 또 위액 을 희석 시켜 식욕 을 떨어뜨리 기 때문 에 과식 하 지 않 게 도와 준다 . 그리고 식사 때 는 물 을 마시 지 말 고 식사 가 끝난 1 시간 후 생수 를 한잔 정도 마시 면 소화 도 잘 된다 . 너무 차 게 해서 마시 면 배탈 나기 쉽 다 갈증 이 날 때 설탕 이 첨가 된 탄산 음료 대신 콩 물 을 마시 는 것 이 건강 에 매우 좋 다 . 하지만 목 이 마르 다고 차가운 콩 물 을 한 번 에 마시 는 것 은 피하 도록 한다 . 차가워진 위 를 따뜻 하 게 만들 려고 몸 속 의 혈액 이 위 로 갑자기 몰리 게 되 어 몸 에 무리 가 생기 는 건 물론 배탈 이나 어지럼증 , 냉증 이 생길 수 있 기 때문 . 그래도 찬 것 이 좋 다면 냉장고 에서 꺼내 컵 에 물방울 이 맺힐 정도 까지 기다렸 다가 마시 도록 한다 . 10 ~ 15 분 정도 후 에 먹 으면 OK ! 천천히 한 모금 씩 꼭꼭 씹 어 먹 어야 무리 가 없 다 . 냉증 인 사람 은 콩 물 에 꿀 을 섞 어 마신다 콩 은 몸 을 차 게 하 는 성질 이 있 으므로 는 한기 를 느끼 는 사람 은 콩 물 에 몸 을 따뜻 하 게 하 는 꿀 을 1 큰 술 정도 넣 어 먹 는 것 이 좋 다 . 하지만 당뇨 가 있 거나 다이어트 를 하 고 싶 다면 열량 이 높 은 꿀 대신 검은깨 나 대추 를 넣 어도 같 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . TOP 첫째 주 콩가루 200 g 과 검은깨 가루 10 g 을 생수 200 ml 에 타 서 저녁 식사 대신 먹 는다 . 아침 과 점심 은 평소 섭 취량 의 2 / 3 만 먹 어 약간 부족 한 듯 배 를 채운다 . 변비 가 심하 다면 생수 대신 요구르트 에 타 서 먹 는 것 도 좋 은 방법 . 둘째 ~ 셋째 주 아침 은 평소 처럼 먹 고 , 점심 과 저녁 식사 로 콩가루 와 검은깨 가루 를 생수 에 타 서 먹 는다 . 먹 는 양 이 줄 어 배 가 고플 수 있 으므로 야채 샐러드 와 과일 을 곁들여 먹 는다 . 넷째 주 이 기간 이 되 면 잘 참 아 왔 던 사람 도 먹 기 가 싫 어 질 수 있 다 . 때문 에 생수 대신 우유 나 주스 , 요구르트 등 에 타 서 먹 거나 꿀 을 넣 어 먹 는 등 약간 씩 변화 를 약간 씩 변화 를 주 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소