넘치 는 식욕 억제 하 는 방법 " 많 일 내 가 세끼 정량 을 먹 고 있 음 에 도 불구 하 고 끊임없이 음식 을 갈구 한다면 그것 은 " 가짜 배고픔 " 때문 이 다 . > 가짜 배고픔 구분 법 6 . 식욕 억제 지압법 손등 쪽 , 가운데 손가락 과 검지 손가락 의 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해 주 면 식욕 억제 효과 가 있 다 . 7 . 허브 사랑 하 기 . 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 허브 의 초 롯 빛 은 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식탐 을 쫒아내 준다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . 8 . 몸 을 따뜻 하 게 ! 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자꾸 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 를 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해진다 . 9 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 느린 음악 보다 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 덜 느끼 게 된다 . 10 . 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 반면 1 시간 이상 의 강력 한 운동 은 식욕 을 증가 시켜 식사 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 급격 한 혈당 의 저하 로 음식 을 갈구 하 게 될 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소