한 방비 만 클리닉 500 kcal 줄이 는 비법 한 방비 만 클리닉 500 kcal 줄이 는 비법 한 방비 만 클리닉 500 kcal 줄이 는 비법 1 . 50 kcal 줄이 기 = 오렌지 주스 대신 오렌지 먹 기 대부분 의 오렌지 주스 에 는 맛 을 내 기 위한 첨가물 이 들어가 고 , 그 덕분 에 칼로리 는 높 아 지 기 마련 이 다 . 주스 대신 오렌지 를 먹 으면 열량 도 줄이 고 섬유질 도 더 섭취 할 수 있 다 . 2 . 75 kcal 줄이 기 = 카라멜 마 끼 아 또 대신 카푸치노 어떤 커피 전문점 을 선택 하 느냐 에 따라 조금 씩 차이 가 있 지만 , 달콤 한 크림 과 시럽 이 잔뜩 든 메뉴 보다 는 쌉쌀 한 맛 의 카푸치노 를 선택 하 자 . 70 kcla 정도 를 줄일 수 있 다 . 3 . 100 kcal 줄이 기 = 달콤 한 스낵 씨 리얼 대신 통곡 물 플레인 씨 리얼 저지방 우유 와 저 열량 씨 리얼 로 아침 을 시작 하 자 . 설탕 을 잔뜩 넣 은 달콤 한 씨 리얼 은 아동 용 이 다 . 당신 에게 필요 한 것 은 열량 은 낮추 고 영양소 는 늘린 담백 한 맛 의 통곡 물 씨 리얼 . 4 . 50 kcal 줄이 기 = 저 칼로리 마요네즈 를 사용 하 라 . 샐러드 나 샌드위치 에 저 칼로리 마요네즈 를 넣 어 먹 도록 하 자 . 50 kcal 정도 는 별 것 아니 게 느껴질 지 몰라도 , 이것 이 쌓이 고 쌓여 체중계 눈금 을 내리 게 된다 . 5 . 100 kcal 줄이 기 = 생 크림빵 대신 베이글 베이글 은 여러모로 다이어트 에 도움 이 되 는 빵 . 달콤 한 크림 이 든 빵 에 눈 이 가 더라도 , 손 으로 는 반드시 플레인 베이글 을 집 도록 하 자 . 6 . 200 kcal 줄이 기 = 더블 버거 대신 기본 햄버거 친구 들 과 어울려 패스트 푸드 점 에 갔 다면 마냥 안 먹 겠 다고 할 수 없 을 것 이 다 . 이럴 때 는 가장 기본 적 인 햄버거 를 고르 자 . 주문 할 때 는 ' 마요네즈 를 빼 달 라 ' 고 부탁 하 자 . 기름기 흐르 는 빅 사이즈 버거 를 먹 는 것 보다 200 kcal 까지 줄일 수 있 다 . 7 . 75 kcal 줄이 기 = 아이스크림 대신 셔벗 후식 을 먹 는 즐거움 을 버리 라는 게 아니 다 . 다만 종류 를 조금 바꿔 보 다는 것 이 다 . 지방 이 잔뜩 든 소프트 아이스크림 보 다는 과일 로 만든 상큼 한 셔벗 을 먹 자 . 8 . 125 kcal 줄이 기 = 콜라 대신 탄산수 톡 쏘 는 탄산 의 맛 을 즐기 고 싶 다면 카페인 과 첨가물 이 든 탄산 음료 대신 , 탄산수 한 병 을 집 어 들 자 . 9 . 250 kcal 줄이 기 = 머핀 대신 비스코 티 커피 에 곁들일 간식 으로 커다란 초코 머핀 보다 는 비스코 티 를 선택 하 자 . 단 , 초콜렛 을 입힌 것 은 피할 것 . 플레인 비스코 티 는 머핀 을 먹 는 것 보다 200 kcal 이상 의 열량 을 줄일 수 있 다 한방 다이어트 비 만 치료 한 약치료 : 가장 기본 적 인 한방 치료 방법 으로서 , 개인 적 인 체질 과 기타 환경 을 고려 한 처방 이 다 . 비 만 치료 과정 에서 발생 할 수 있 는 면역력 저하 를 막 아 신체 기능 의 손상 을 최소 화 한다 . 인체 의 기혈 순환 을 촉진 시켜 지방 이 연소 되 도록 돕 는 효과 가 있 다 . 이 침 요법 : 식욕 을 억제 하 고 식사 시 포만감 을 높여 전체 적 인 칼로리 섭취 를 감소 시키 는 효과 가 있 다 . 약물 과 같 은 부작용 도 거의 없 으므로 비 만 치료 의 보조 요법 으로 사용 된다 . 식욕 이 왕성 한 비 만 환자 에게 는 매우 효과 적 인 치료법 이 다 . 지방분 해침 : 전체 체중 을 감량 하 는 것 이외 에 팔뚝 이나 복부 , 허벅지 , 엉덩이 등 부 분비 만 문제 를 해결 할 수 있 다 . 원 하 는 부위 를 중심 으로 지방 을 목표 량 만큼 빼 면서 도 피부 의 늘어짐 을 최소 화 하 는 데 효과 적 이 다 . 원리 는 피부 의 지방층 에 전기 자극 을 주 어 카테콜아민 이 라는 호르몬 분비 를 촉진 시킨다 . 이 호르몬 은 지방 분해 를 돕 는다 . 한방 메조 테라 피 : 쎌 룰 라이트 또는 지방 이 많 은 부분 에 지방분 해 효과 가 있 는 물질 을 부분 비 만 자리 에 소량 씩 주입 해 비만 을 치료 한다 . 카 복시 테라 피 요법 : 인체 에 무해 한 가스 를 피하 지방층 에 주입 하 여 지방 분해 를 촉진 시키 고 튼 살 을 제거 하 는 방법 이 다 . 식이 요법 : 전문가 의 상담 을 통해 식사량 을 조절 , 배고픔 을 느끼 지 않 는 식단 으로 효과 적 인 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 주로 채소 와 과일 , 해조류 위주 의 식습관 이 대표 적 이 다 . 운동 요법 : 개인 의 비 만 특성 에 맞 는 맞춤 운동 을 처방 한다 . 장기 적 인 관점 에서 유익 한 프로그램 이 다 . 한 방비 만 클리닉 여름철 식이 관리 10 계명 한 방비 만 클리닉 1 . 여름철 입맛 이 없 어도 아침 은 반드시 드세요 ! 한 방비 만 클리닉 2 . 밥 량 은 평소 량의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 한 방비 만 클리닉 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ) 한 방비 만 클리닉 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 한 방비 만 클리닉 6 . 빙과 류 찬 음식 은 과하 게 먹 지 말 고 물 을 자주 마신다 . 한 방비 만 클리닉 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 한 방비 만 클리닉 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 한 방비 만 클리닉 9 . 고단 백 식품 으로 대처 하 자 여름 식단 은 수분 , 단백질 , 무기질 을 충분히 공급 하 는 데 중점 을 둔다 . 한 방비 만 클리닉 10 . 여름철 과일 , 채소 나 과일 로 부족 한 수분 과 무기질 을 공급 해 준다 . 한 방비 만 클리닉 500 kcal 줄이 는 비법 공유 하 기 글 요소