네 팔 모험 여행 - 트레 킹 트레 킹 은 네 팔 에서 경험 할 수 있 는 가장 잘 알려진 활동 으로 기본 적 으로 2 가지 방법 이 있 다 . 하나 는 단체 트레 킹 ( Fully organised treks ) 으로 가이드 ( Sherpas ) , 요리사 , 포터 등 이 동행 을 한다 . 잠은 일반 적 으로 텐트 ( 2 인용 기준 ) , 식사 는 요리사 가 미리 또는 현장 에서 준비 하 므로 외딴 곳 이나 사람 들 이 많이 가 지 않 는 곳 에서 는 좋 은 방법 이 다 . 단 , 이러 한 모든 것 이 포함 되 기 때문 에 다소 비용 을 부담 해야 된다 . 그러나 험준 한 고산 트레 킹 에서 는 그 지역 을 잘 알 지 못하 는 초보 자 들 은 반드시 이러 한 방법 이나 가이드 ( Sherpas ) 를 동행 하 는 것 이 안 전하 다 . 다른 하나 는 개별 트레 킹 ( Tea house treks ) 으로 최소 의 진행 인원 의 도움 만 으로 이루어지 며 숙박 은 호텔 이나 로지 에서 한다 . 이 방법 은 적 은 인원 이 잘 알려진 코스 를 여행 할 때 사용 할 수 있 는 방법 으로 여행자 가 직접 장 에 대한 사전 에 충분 한 지식 을 가지 고 있 어야 한다 . 트레 킹 은 " 비스타 러 이 자누 호스 ( 천천히 가시 오 ) " 를 명심 하 자 . 추천 할 만 한 코스네 팔 트레 킹 코스 는 저마다 특색 을 가지 고 있 다 . 따라서 코스 를 선택 할 때 에 는 기본 적 인 일정 외 에 도 개인 적 인 관심사 도 고려 하 는 게 좋 다 . 쿰 부 ( Khumbu ) 코스 는 대표 적 인 코스 로 에베레스트 를 비롯 한 잘 알려진 고산 의 뛰어난 경관 뿐 만 아니 라 이 지역 에 살 고 있 는 셀 파 들 의 생활 과 관습 을 밀접 하 게 접할 수 있 는 기회 가 된다 . 또 다른 산 의 경관 을 보 기 위해서 는 다소 길 지만 안나푸르나 지역 을 선택 할 수 있 다 . 이 코 스 는 변화 가 많 은 고개 를 넘 고 먼 거리 에서 또는 바로 눈앞 에 펼쳐지 는 고산 의 장관 을 볼 수 있 다 . 산 의 경관 뿐 만 아니 라 다양 한 부족 들 의 각기 다른 관습 을 접하 고 싶 다면 좀 숨바 ( Jhomsum - ba ) 코스 를 택하 라 . 낮 은 지대 , 높 은 지대 등 네 팔 사람 들 의 생활상 과 히말라야 의 장관 을 짧 은 기간 에 느끼 고자 한다면 랑 탕 ( Langtang ) 이나 안나푸르나 보호 지역 코스 가 좋 을 것 이 다 . 마칼루 ( Makalu ) 나 다울라기리 ( Dhaulagiri ) 코스 는 인간 문명 과 떨어진 깊 은 산속 오지 의 매력 을 맛볼 수 있 으나 매우 어렵 고 적어도 1 달 정도 의 기간 이 필요 하 다 . 코스 의 선택 에 있 어서 는 자신 의 일반 적 인 산악 기술 과 건강 상태 를 반드시 고려 해야 한다 . 이러 한 고려 없이 히말라야 로 들어가 는 것 은 너무 무모 한 것 이 다 . 아무리 쉬운 코스 라도 적어도 등반 이나 조깅 을 할 수 있 는 신체 적 조건 이 되 어야 한다 . 특히 긴 일정 이나 해발 3 , 000 ｍ 이상 의 트레 킹 을 하 는 코스 에 는 기본 적 인 산 악지식 과 등반 에 필수 적 인 기술 을 습득 하 고 있 어야 한다 . 경험 이 적 은 사람 들 은 쉬운 코스 를 택하 고 그렇 지 않 을 경우 에 , 특히 고산병 에 의하 여 매우 위험 한 상태 에 놓일 수 도 있 다 . ▒ 트레 킹 입산 허가 ▒ 환전 : 일정 에 따라 적절 하 게 환전 하 고 환전 은 은행 이나 , 호텔 , 공인 된 환전소 등 에서 반드시 하 며 , 환전 영수증 은 네 팔 을 떠날 때 남 은 돈 이 있 을 경우 재환 전시 필요 하 므로 잘 보관 해 두 는 게 좋 다 . ▒ 셀 파 의 고용 계약 셀 파 의 고용 을 자신 이 직접 할 경우 에 는 코스 , 일정 , 식사 , 출발 일 등 에 따라 임금 이 달라지 므로 매우 세부 적 으로 꼼꼼히 체크 하 여야 한다 . 따라서 다소 비용 이 들 더라도 현지 의 트레 킹 전문 여행사 의 도움 을 받 는 게 좋 다 . 요리사 나 키친 보이 도 필요 한데 만약 작 은 단체 일 경우 에 는 직접 요리 를 할 수 도 있 으며 가이드 와 요리 를 동시 에 할 수 있 는 사람 을 구할 수 도 있 다 . 식량 은 트레커 의 몫 이 므로 충분 한 식료품 과 조리 기구 이것 을 운반 할 포터 들 도 필요 하 다 . 물론 이러 한 준비물 에 대하 여 는 셀 파 와 요리사 와 협의 하 여 구매 하 는 게 좋 다 . 트레커 들 은 비옷 , 스웨터 , 카메라 및 개인 장비 등 최소한 자신 의 짐 만 으로 가볍 게 하 고 그 외 에 는 포터 들 이 1 인 당 30 ㎏ 씩 나누 어 맡 는다 . 키친 보이 들 은 조리 기구 를 담당 하 며 그 들 개인 장비 는 개인 이 소지 한다 . ▒ 의복 과 장비 히말라야 트레 킹 은 아 열 대 의 저지대 로부터 해발고 도 5 , 000 ｍ 이상 의 한대 지역 까지 를 포함 하 고 있 다 . 따라서 트레커 들 은 엄청난 기온 차 를 만날 수 있 다 . 필연 적 으로 많 은 종류 의 의복 이 필요 하 지만 항공 수하물 이나 포터 비용 등 으로 최소 의 기본 적 인 의류 와 장비 를 선택 하 는 게 좋 다 준 비 물 3 , 000 m 이 하 3 , 000 m 이상 비 고 운동 화 ● ● 　 가벼운 등산화 ● 잘 꺽이 는 것 산악 용 등산 화 ● 봄 과 험한 산길 에서 는 필요 작 은 가방 ● ● 개인 귀중품 보관 등 산복 하의 ● ● 무릎 아래 에서 졸라매 는 반바지 셔츠 ● ● 모직 류 스웨터 ● ● 모직 반팔 셔츠 ● ● 챙 있 는 모자 ● ● 챙 이 넓 은 것 속옷 - 상의 ● ● 　 속옷 - 하의 ● ● 　 내의 ( 상 , 하의 ) ● 보온 이 잘 되 는 것 양말 ● ● 모직 류 의 두꺼운 것 과 얇 은 것 침낭 ● ● 몸 이 다 덮히 는 것 긴 외투 ● ● 　 긴 바지 ● 5 , 000 미터 이상 우비 ● ● 방수용 장갑 ● 모직 류 보 온 모자 ● 모직 류 발목 보호 각반 ● 눈 이 많 은 산 에서 사용 매트리스 ● 카트만두 에서 구입 가능 선 글래스 ● ● 　 헤드램프 ● ● 여분 의 베 터리 를 충분히 소지 수통 ● ● 진공 보온병 ● 접 는 우산 ● ● 봄 에 사용 칼 ● ● 라이터 ● ● 1 회 용 이 좋 음 지도 와 나침반 ● ● 목욕 용품 ● ● 필기 도구 ● ● 상비약 ● ● 감기약 , 설사 치료제 , 밴드 , 선탠 크림 등 피크 산길 에서 필요 아이젠 험한 산길 에서 만 사용 텐트 ● ● 조리 도구 ● ● 카트만두 에서 구입 가능 등 반 장비 ● 험한 산길 에서 만 사용 음식 대부분 의 식료품 은 카트만두 에서 구입 한다 . 일반 적 으로 트레 킹 중 의 식사 는 타 카리 달 배트 ( taarkari - dal - bat : 카레 와 같 은 네 팔 음식 ) , 튀김 쌀 , 차파티 ( chapattis : 구운 메밀 팬케이크 ) , 팬 케익 , 기타 곡물 류 음식 등 이 다 . 트레 킹 이 끝나 면 반드시 당분 부족 현상 이 있 다 . 숙소 카트만두 나 포카라 에서 는 호텔 , 게스트 하우스 , 로지 등 이 많이 있 어 이용 할 수 도 있 으나 다소 가격 이 부담 이 되 므로 오래 머무를 경우 에 는 주인 과 도 친해질 수 있 고 편안 하 고 식사 가 제공 되 는 하숙집 을 선택 하 는 것 도 좋 다 . 트레 킹 중 의 야영지 는 물 과 연료 , 포터 들 도 함께 숙영 할 수 있 는 공간 등 이 있 는 곳 을 선택 하 게 되 므로 주로 마을 근처 에 있 는 휴경지 , 추수 가 끝난 들판 , 학교 , 개인 정원 등 이 된다 . 질병 네 팔 에 는 병원 이 많 지 않 으며 특히 트레 킹 을 하 는 산 에 는 거의 없 다 . 즐거운 트레 킹 을 위해 자신 의 몸 관리 를 잘 해야 된다 . 2 , 000 ｍ 의 산 속 에서 는 낮 에 는 따뜻 하 지만 밤 이 되 면 갑자기 기온 이 떨어진다 . 급격 한 기온 의 변화 는 감기 에 걸리 기 쉽 다 . 한 번 감기 에 걸린 후 회복 되 지 않 은 채 트레 킹 을 계속 하 면 쉽 게 고산 증상 이 나타난다 . 네 팔 물 은 좋 지 못하 므로 항상 끓여 먹 어야 되 며 셀 파 들 은 수통 에 끓인 물 을 가지 고 다닌다 . 생수 를 그냥 마시 게 되 면 복통 을 일으킬 수 도 있 다 . 또한 설사 를 유발 하 여 탈진 또는 체력 저하 를 야기 한다 . 고산 지대 에서 는 충치 가 있 을 경우 치통 이 나타나 므로 트레 킹 을 떠나 기 전 에 치과 치료 는 반드시 받 는 게 좋 다 . 파상풍 이나 광견병 예방 주사 도 미리 접종 해라 . 감기약 , 응급 치료 연고 , 제산제 , 지사제 등 개인 응급 치료 약 은 소지 하 는 게 좋 다 . ▒ 트레 킹 의 계절 네 팔 은 북위 약 28 ° 에 있 다 . 저 지대 에서 는 사계절 이 잘 구별 되 지 않 으나 해발고 도 2000 ｍ 이상 에 는 뚜렷이 나타난다 . 트레 킹 에 적합 한 계절 은 봄 , 가을 , 겨울 이 다 . 그러나 6 월 부터 9 월 까지 는 몬순 계절 즉 우기 철 이 므로 피해 라 . 3 월 에서 5 월 까지 의 봄 에 는 낮 이 길 어 지 고 기온 이 올라가 며 , 꽃 이 피 고 잔디 가 살아난다 . 가 을 이나 겨울 보다 는 비 가 많 다 . 특히 4 월 은 로 도덴 드론 ( 네팔 의 국화 ) 꽃 이 만개 하 는 시기 이 다 . 5 월 의 초원 에 는 아지랭이 가 가득 하 지만 중순 을 지나 면 비 가 내리 는데 이때 부터 우기 철 로 접 어 든다 . 10 월 에서 11 월 은 트레 킹 을 하 기 에 가장 좋 은 계절 이 다 . 5 , 000 ｍ 이상 의 산길 에 도 눈 이 거의 없 어 고개 를 넘 기 에 도 어렵 지 않 다 . 11 월 부터 다소 추워 지 고 바람 도 강해진다 12 월 부터 2 월 까지 겨울 에 는 일반 적 으로 날씨 가 맑 다 . 그러나 낮 이 짧 고 추우 며 바람 이 강해 고산 지대 는 위험 하 다 . 가끔 씩 나쁜 날씨 는 폭설 을 내리 기 도 한다 . 그리고 낮 은 기온 으로 눈 이 녹 지 않 으며 루크 라나 좀 숨바 지역 으로 비행기 가 뜨 지 못하 는 경우 도 발생 한다 . ▒ 언어 네 팔 에 는 많 은 부족 들 이 있 으며 이 들 은 각기 고유 의 언어 를 가지 고 있 다 . 그러나 일반 적 으로 네팔어 를 사용 한다 . 네팔어 는 인도 힌두 어 와 브라만 , 체트리 계급 이 사용 하 는 언어 에 속한다 . 학교 에서 는 네팔어 뿐 만 아니 라 네 왈 어 , 셀 파어 기타 부족 의 언어 들 도 가르친다 . 하지만 산속 에 있 는 부족 들 중 에 는 네팔어 를 하 지 못하 는 사람 도 많 다 . 등반 이나 트레 킹 을 안내 하 는 셀 파 들 은 영어 를 하 며 실제로 전문 적 인 셀 파 들 은 영어 를 아주 유창 하 게 잘 한다 . 1 ) 증상 사람 마다 다르 고 , 같 은 사람 이 라도 상태 에 따라 증상 이 다르 게 나타난다 . 통상 적 으로 초기 에 는 두통 , 구토 , 불 면 , 식욕 부진 , 발한 등 의 증상 이 나타난다 . 다음 으로 폐 나 뇌 에 영향 을 미친 다 . 페수종은 체력 감퇴 , 호흡 맥 박수 증가 ( 1 분 호흡수 35 회 , 맥 박수 120 회 이상 이 면 비 정상 ) , 기침 이 많이 나 고 가래 에 물 이나 피 가 섞이 며 호흡 이 거칠 어 지 고 입 에서 거품 이 나 고 가슴 이 괴로우 며 혀 나 손톱 이 암색 으로 변한다 . 이때 는 서둘러 하산 하 여 충분 한 휴식 을 취한다 . 뇌부종 은 움직일 수 없 고 구토 , 날카로운 두통 , 보행 곤란 ( 술 에 취한 것 같 은 증상 ) , 이상 한 언동 , 자꾸 졸리 며 의식 불명 이 된다 . 이때 는 바로 하산 하 여 병원 에 입원 해야 된다 . 2 ) 예방 - 무리 한 일정 을 세우 지 말 고 급속 하 게 고지대 에 올라가 지 말 것 . - 트레 킹 중 에 3 , 000 m 에서 1 일 , 4 , 300 m 정도 에서 1 일 을 고도 적 응 을 위해 휴양 할 것 - 고 지대 에서 는 하루 에 올라가 는 고도차 를 최대 450 m 정도 로 할 것 - 고 산병 증상 이 나타나 면 즉시 완전히 나 을 때 까지 전진 하 지 않 는다 . - 심각 한 증상 이 나타나 면 즉각 하산 한다 ( 포터 , 야크 , 헬기 등 가능 한 모든 것 을 이용 ) - 고 산병 을 고치 는 약 은 없 다 . 하산 하 는 것 만 이 치료법 이 다 . - 약 ( 다이아 목 스 : 성분 명 Aoetazolamide ) 출발 3 일 전 부터 조 , 석식 후 복용 , 1 회 용 산소 ( 시내 대형 약국 또는 의료 기기 판매점 에서 구입 가능 , 1 인 2 개 까지 기내 휴대 가능 ) 3 ) 트레 킹 루트 에 있 는 병원 , 진료소 에베레스트 방면 - 지리 , 남체 , 군데 , 페리 체 안나푸르나 방면 - 좀 솜 , 마 낭 4 ) 고산병 예방 고산 트레 킹 에서 가장 중요 한 것 은 고산병 이 다 . 이것 은 산소 부족 으로 발생 하 는 것 으로 초기 증상 은 피 로 , 호흡 곤란 , 두통 으로 나타난다 . 그 후 더 악화 되 면 구토 , 식욕 부진 , 불면증 , 설사 로 발달 된다 . 이 시기 에 는 판단력 도 흐려진다 . 이때 적절 한 치료 를 하 지 않 는다면 사망 에 도 이르 게 된다 . 고산병 에 대한 개인 적 인 반응 은 다양 하 다 . 쉽 게 적응 하 는 사람 , 천천히 적응 되 는 사람 , 아예 적응 치 못하 는 사람 도 있 다 . 일반 적 으로 사람 의 신체 는 해발 3 , 000 ｍ 에서 반응 이 나타나 기 시작 해 4 , 000 ｍ 가 되 면 대부분 나타난다 . 이 지점 에서 휴식 을 취하 거나 쉬 지 않 으면 그 증상 이 심해 지 므로 악화 되 면 즉시 하산 하 여야 된다 . 고산병 은 산소 부족 으로 일어나 므로 산소 호흡기 를 착용 하 거나 고도 1 , 000 ｍ 정도 내려가 면 치료 된다 . 고산병 을 예방 하 기 위해서 는 출발 전 에 신체 검사 를 받 고 이상 이 있 는 부분 은 치료 를 한 후 떠나 며 , 트레 킹 도중 심하 게 피로 해 지 면 풍부 한 휴식 을 갖 는 게 좋 다 . 과거 에 고도 4 , 000 ｍ 의 고산 등 반 경험 이 없 는 사람 은 한 번 에 고도 500 ｍ 이상 을 오르 지 말 고 하루 밤 을 지나 고 다음 날 200 - 300 ｍ 를 오르 는 게 좋 다 . 고산 에서 는 호흡 이 빨라 지 므로 폐 의 수분 을 많이 잃 어 쉽 게 탈수증 에 빠진다 . 따라서 이러 한 것 을 예방 하 기 위해 하루 에 4 - 5 ℓ 정도 의 물 을 더 마셔야 되 며 트레 킹 중 에 는 반드시 끓인 물 을 충분히 준비 해라 . 처음 등반 하 는 사람 들 은 고산병 에 대하 여 정확히 진단 할 수 없 으므로 가급적 여러 사람 들 과 같이 트레 킹 을 하 는 게 좋 다 . 바달 ( 구름 ) , 히우 ( 눈 ) , 감 ( 햇볕 ) , 빠 니 ( 비 , 물 ) , 히 말 ( 설산 ) , 레크 ( 산맥 ) , 담 라 ( 산등성이 ) , 우 카로 ( 급한 오르막 ) , 오라 로 ( 급한 내리막 ) , 라 ( 고개 ) , 번 쟝 ( 고개 ) , 번 ( 숲 ) , 굼바 ( 승원 ) , 먼디 르 ( 절 ) , 쵸 르 텐 ( 불탑 ) , 케트 ( 화전 ) , 바자르 ( 길 을 따라 늘어선 가게 ) , 찌 야 뻐설 ( 찻집 ) , 바토 ( 길 ) , 뿔 ( 다리 ) , 콜라 ( 강 ) , 페디 ( 윗마을 로 올라가 는 입구 ) , 더르 ( 물가 ) , 쩌 우 따라 ( 휴식처 ) , 가우 ( 마을 ) ★ 카트만두 ( Kathmandu ) 에서 루클라 ( Lukla ) 까지 는 비행기 로 40 분 소요 된다 . 루클라 에서 파크 딩 마 ( Phakdingma ) - 3 시간 ★ 파크 딩 마 에서 조사 레 ( Josare ) - 2 시간 30 분 소요 티하 우스 와 호텔 이 있 으며 특히 국립 공원 관리 사무소 가 있 어 이곳 에서 입장료 를 징수 한다 . 조사 레 에서 남체 바자르 ( Namche Bazar : 3 , 440 ｍ ) - 2 시간 30 분 소요 이곳 은 에베레스트 등 반 의 중심 마을 로 은행 , 우체국 , 호텔 , 로지 , 티하 우스 등 이 있 으며 토요일 에 는 시 장 이 열린다 . 따라서 이곳 에서 식료품 , 등산 장비 , 기타 필요품 들 에 대한 정비 및 구입 을 할 수 있 는 곳 이 다 . ★ 남체 바자르 에서 푼 키 텡 가 ( Phunki Tenga ) - 3 시간 소요 푼 키 텡 카 에서 텡 포체 ( Tengpoche : 3 , 860 m ) - 2 시간 30 분 소요 이곳 으로 가 는 길 은 매우 힘들 고 가파른 어려운 코스 이 다 . 또한 여기 는 에 베레스 트 의 일 몰 을 비롯 하 여 자연 경관 을 조망 할 수 있 는 중요 한 곳 이 다 ★ 텡 포체 에서 팡 포체 ( Pangpoche ) - 2 시간 소요 팡 포체 에서 페리 체 ( Periche : 4 , 240 m ) - 3 시간 소요 페리 체 에 는 도쿄 의 과 대학 의 진료소 가 있 어 치료 를 받 을 수 있 다 . ★ 페리 체 에서 투 클라 ( Tukla ) - 2 시간 소요 이곳 에서부터 는 고산병 증세 를 느낄 수 있 으므로 한걸 음 한 걸음 이 매우 힘들 어 진다 . 오르막 을 다 오르 면 평평 한 곳 이 나 타 나 는 데 , 여기 에 에베레스트 등 반 중 재난 을 당한 셀 파 들 을 기리 는 초르텐 ( chorten ) 이 있 다 . 투 클라 에서 로부 체 ( Lobuche : 4 , 887 m ) - 2 시간 소요 국립 공원 관리 사무소 에서 운영 하 는 3 개 의 호텔 과 로지 가 있 다 . ★ 로부 체 에서 고락 세프 ( Gorakshep : 5 , 100 m ) - 2 시간 30 분 소요 . 로부 체 에서 천천히 걸어가 면 정오 쯤 도착 하 여 점심 식사 를 할 수 있 다 . 이곳 이 마지막 야영지 이나 점심 식사 후 기분 이 괜찮 다면 해발고 도 5 , 545 ｍ 의 가장 높 은 전망 지인 칼라파 타르 ( kala Pattarr ) 로 올라가 라 . 처음 에 는 매우 가파른 언덕 으로 힘들 지만 이곳 만 넘 으면 쉬운 길 이 나타난다 . 마침내 세계 최고봉 에베레스트 의 위용 이 눈앞 에 나타나 며 그동안 등 반 의 어려움 이 한 순간 에 잊혀 져버린다 . 약 1 시간 30 분 소요 ★ 고락 세프 를 출발 하 여 약 3 시간 후면 에베레스트 베이스 캠프 ( Everest Base Camp ) 에 도착 한다 . 빙하 , 날카로운 얼음 폭포 와 암벽 에 둘러싸인 세상 과 단절 된 곳 이 다 . 충분히 시간 을 가지 고 천천히 고 락세 프로 하산 한다 . ★ 고락 세프 에서 남체 바자르 까지 하산 길 은 약 3 일 , 루클라 까지 는 4 일 이 소요 된다 . 카트만두 출발 하 여 포카라 ( Pokhara ) 경유 찬드라 코트 ( Chandrakot ) 도착 찬드라 코트 에서 간 드 룽 ( Ghandrung : 1951 m ) 으로 트레 킹 간 드 룽 은 비탈진 산 사면 에 계단식 으로 넓 게 펼쳐진 들판 가운데 자리 잡 고 있 는 안나푸르나 지역 에서 가장 큰 구 룽 족 마을 이 다 . 간 드 룽 에서 촘롱 ( Chomrong : 2 , 000 m ) 으로 트 레 킹 약 1 시간 30 분 정도 완만 한 오르막길 을 가 면 킴 롱 단다 ( Kimrong Danda : 2 , 250 m ) , 여기 서부터 는 고도 상 500 여 m 내리막길 이 다 . 약 40 분 정도 내려가 면 킴 롱 콜라 가 나오 고 건너편 강변 마을 이 킴 롱 ( Kimrong : 1 , 780 m ) 이 다 . 킴 롱 부터 는 다시 오르막 으로 약 3 시간 정도 걸으면 촘롱 이 다 . 이곳 에서 는 물고기 꼬리 모양 을 한 마차푸차레 의 정상 부분 이 잘 보인다 . 촘롱 에서 쿨디가 르 ( Kuldighar : 2 , 499 m ) 로 트 레 킹 먼저 가파른 돌계단 을 따라 촘롱 콜라 까지 내려갔 다가 출렁다리 를 건너 오르막길 을 오르 면 조그만 로지 가 있 는 시누 와 그리고 좀 더 가 면 쿨디가 르이 다 . 쿨디가 르 에서 마차푸차레 베이스캠프 ( Machhapuchhare BC : 3 , 750 m ) 쿨디가 르 에서 내리막길 을 조금 가 면 대 나무숲 이 많 은 뱀부 마을 이 나타나 고 여기 서부터 계속 오르막길 을 가 야 한다 . 바로 눈앞 에 마차푸차레 의 거대 한 모습 과 주변 설산 이 분위기 를 압도 한다 . 마차푸차레 BC 에서 안나푸르나 베이스캠프 ( Annapurna BC : 4 , 130 m ) 베이스캠프 까지 는 2 시간 정도 걸리 므로 눈 이 녹기 전 아침 일찍 올랐 다가 하산 하 는 게 좋 다 . 뱀부 ( Bamboo : 2 , 200 m ) 로 하산 하 여 숙박 뱀부 에서 나 야 풀 ( Nayapul ) 로 하산 나 야 풀 에서 담 푸 스 ( Dhampus ) 로 하산 나 야 풀 에서 란 드 룽 ( landrung : 1 , 565 m ) 까지 는 모디 콜라 를 오른쪽 에 두 고 계속 오르막길 이 다 . 2 시간 30 분 정도 , 란 드 룽 에서 톨 카 ( Tolka : 1 , 700 m ) 까지 는 완만 한 길 그리고 한참 동안 걷 다 보 면 탁트인 언덕 위 에 이르 고 여기 서부터 는 담 푸 스 까지 내리막 으로 란 드 룽 에서 담 푸 스 까지 는 대략 6 시간 정도 소용 된다 . 담 푸 스 에서 페디 ( Phedi ) 로 하 산후 포카라 까지 버스 로 이동포 카라 에서 카트 만 두 항공편 으로 이동후 오후 카트만두 시내 관광 랑 탕 은 전 나무숲 과 그 속 에 살 고 있 는 다양 한 동물 이 매력 이 다 . 또한 이곳 은 티벳 과 아주 가까워 티벳 계통 의 주민 들 이 많이 살 고 있 으므로 촌락 의 모습 이나 생활 풍습 이 네 팔 의 다른 지역 과 는 특이 한 점 이 많 아 흥미 를 더한다 . 카트만두 에서 둔 체 ( Dhunche : 1 , 950 m ) 이 곳 까지 는 차량 으로 이동 하 는데 대략 6 - 8 시간 정도 소요 된다 . 도중 에 트리 슐리 를 지나 는데 이곳 은 트리 슐리 레프 팅 을 시작 하 는 지점 으로 급류 타 기 를 즐기 려는 여행객 으로 항상 붐빈다 . 둔 체 에서 바르 쿠 ( Bharkhu : 2 , 300 m ) 약 2 시간 정도 완만 한 오르막길 을 오르 면 타 망족 이 살 고 있 는 작 은 마을 바르 쿠 이 다 . 바르 쿠 에서 샤 브루 ( Syabru : 2 , 140 m ) 약 3 시간 , 바르 쿠 에서 두 갈래 길 이 나와 가끔 혼돈 하 기 도 하나 대부분 의 여행자 는 언덕 이 정면 으로 보이 는 큰 길 이 다 . 샤 브루 에서 라마호 텔 ( Lama Hotel : 2 , 380 m ) 약 5 시간 소요 샤 브루 에서 는 북쪽 의 랑 탕 코스 와 남쪽 의 고사 인 쿤드 코스 로 나눠 지 나 , 대부분 의 트레커 들 은 고사 인 쿤드 는 상당히 험하 고 도중 에 마을 도 없 어 랑 탕 코스 를 택한다 . 샤 브루 에서 랜드 슬라이드 ( Landslide : 1 , 550 m ) 까지 는 내리막길 이 다가 라마호 텔 까지 는 가파른 오르막길 이 되 므로 체력 안배 를 잘 해야 된다 . 라마 호텔 에서 고라 타 벨라 ( Ghora Tabela : 3 , 000 m ) 약 4 시간 소요 , 트레 킹 허가증 을 검사 하 는 체크 포스트 가 있 다 . 고라 타 벨라 에서 랑 탕 ( Langtang : 3 , 500 m ) 3 시간 소요 . 랑 탕 에서 칸 진 곰 파 ( Kyanjin Gompa : 3 , 797 m ) 3 시간 소요 랑 탕 에서부터 는 수목 한계선 으로 바위 와 모래 만 있 는 황량 한 풍경 이 이어진다 . 칸 진 곰 파에 는 로지 가 꽤 있 다 . ---- 여기 서 는 출발지 인 둔 체 로 돌아가 기 도 하 고 , 좀더 트레 킹 을 즐기 고자 하 면 샤 브루 로 내려가 고사 인 쿤드 를 거쳐 헬 람 부 트레 킹 을 계속 할 수 있 다 CODE 트레 킹 상품명 난이도 기간 입 산 계 절 RN 211 헬 람 부 언덕 3 12 일 9 - 6 월 RN 212 랑 탕 - 고사 인 쿤드 6 17 9 - 5 월 , 겨울 에 눈 이 많 을 경우 에 는 불가 RN 213 랑 탕 고개 를 넘 어 8 20 9 - 11 월 , 3 - 5 월 3 월 로드 렌 드 런 꽃 의 개 화 로 최고 의 경치 RN 214 헬 람 부 와 판 츄 포카리 5 15 9 - 5 월 RN 221 셀 파 문화 여 탗 4 - 5 13 9 - 6 월 RN 222 동쪽 의 수공예 마을 3 13 9 - 6 월 , 3 월 로드 렌 드 런 꽃 의 개 화 로 최고 RN 223 셀 파 탐험 5 - 6 20 9 - 5 월 RN 224 솔 루 황무지 8 23 9 - 5 월 , 겨울 에 눈 이 많 을 경우 에 는 불가 RN 225 에베레스트 I 6 21 9 - 5 월 , 겨울 에 눈 이 많 을 경우 에 는 불가 RN 226 칸첸중가 기슭 5 17 9 - 5 월 , 3 월 로드 렌 드 런 꽃 의 개 화 로 최고 RN 227 마칼루 베이스캠프 9 24 9 - 11 월 , 3 - 5 월 RN 228 에베레스트 II 6 29 9 - 5 월 , 겨울 에 눈 이 많 을 경우 에 는 불가 RN 229 캉 첸 중가 베이스 캠프 8 29 9 - 11 월 , 3 - 5 월 RN 231 판차 서 트렉 3 10 9 - 6 월 RN 232 람 중 황무지 5 - 6 19 연중 , 겨울 에 눈 이 많 을 경우 에 는 불가 RN 233 마나슬루 황무지 8 24 9 - 11 월 , 3 - 5 월 RN 234 안나푸르나 일주 6 25 9 - 5 월 , 겨울 에 는 눈 으로 Thorong La 출입 금지 RN 235 마나슬루 일주 7 - 8 29 9 - 11 월 , 3 - 5 월 RN 236 다울라기리 일주 8 29 9 - 11 월 , 3 - 5 월 공유 하 기 글 요소