왜 다이어트 를 하 려 하 는가 ? 서 서 발가락 이 안 보여서 ? 등 긁 는데 손 이 안 닿 아서 ? 걸 을 때 엉덩이 가 늦 게 따라 와서 ? 이유 가 어떻 든 다이어트 를 괴롭 게 하 지 마 라 . 아주 즐겁 고 아주 편안 하 고 아주 자연 스럽 게 하 라 . 미국 밴더빌트 대학 연구 진 은 유럽 비 만 회의 에서 발표 한 연구 보고서 를 통해 하루 에 10 ∼ 15 분 가량 웃 을 경우 작 은 초콜릿 한 개 에 해당 하 는 열량 이 소모 된다고 밝혔 다 . 물론 개인 체중 에 따라 차이 가 있 지만 적 게 는 10 ㎈ 에서 최고 40 ㎈ 에 해당 된다고 연 구진 은 설명 했 다 . 연 구진 은 학생 100 명 을 대상 으로 코미디 비디오 와 일반 비디오 를 보여 주 며 평상시 와 웃 을 때 의 칼로리 소모량 을 정밀 하 게 비교 측정 했 다 . 실험 결과 웃 을 때 는 평상시 보다 20 % 이상 많 은 열량 이 소모 되 었 다 . 마세 즈 버 코스키 박사 는 “ 하루 10 ∼ 15 분 씩 만 웃 어도 1 년 이 면 2 ㎏ 의 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 또한 ‘ 웃음 은 내 적 조깅 ’ 라 하 는데 , 웃 을 때 전신 운동 효과 와 함께 내장 운동 효과 도 있 다는 것 이 다 . 그래서 웃음 은 우리 몸 의 내외 적 으로 다이어트 효과 가 있 다는 것 이 다 . 이 와 같이 웃음 은 우리 에게 살 을 빠지 게 해 주 는 좋 은 친구 이 다 . 워싱턴 포스트 지 “ 웃 어서 살 을 없애 라 ( Laugh it off ) " 라는 기사 에서 웃음 다이어트 효과 가 알려 지 면서 ‘ 건강 웃음 클럽 ’ 이 무려 미국 에 만 1000 곳 , 세계 적 으로 는 3000 곳 에서 활발 하 게 진행 되 고 있 다고 보도 하 였 다 . 뿐 만 아니 라 지금 이 땅 한국 에서 도 ‘ 김형준 웃음 다이어트 ’ 열풍 이 일어나 고 있 다 미국 스탠포드 대학 윌리엄 프라이 박사 는 “ 쾌활 하 게 웃 으면 우리 몸속 의 650 개 근육 중 에서 231 개 의 근육 이 움직인다 ” 고 한다 . 한 번 웃 는 것 은 에어로빅 운동 을 5 분 동안 하 는 운동량 이 다 . 20 분 동안 웃 는 것 은 3 분 동안 격렬 하 게 노 를 젓 는 운동량 이 다 . 웃 을 때 얼굴 근육 80 개 중 15 개 에서 50 개 까지 움직인다 . 웃음 은 가슴 과 어깨 주위 의 상체 근육 이 운동 을 한 것 과 같 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 홀덴 씨 는 1 분 동안 웃 으면 10 분 동안 에어로빅 이나 조깅 , 자전거 를 타 는 효과 가 있 다고 한다 . sbs 방송국 과 비 만 클리닉 과 김형준 웃음 치료사 가 공동 으로 10 명 의 주부 각각 대 조군 5 명 실험 군 5 명 대상 이 공통 적 으로 비 만 클리닉 의 운동 · 식이 요법 을 두 달 간 적용 하 고 , 따로 실험 군 5 명 에게 는 주 1 회 8 주 웃음 다이어트 를 적용 한 결과 대 조군 평균 5 kg , 실험 군 평균 8 kg 최고 12 kg 까지 감량 되 어 , 결과 적 으로 실험 군 이 대 조군 보다 평균 3 kg 더 빠진 것 으로 측정 되 었 다 웃음 다이어트 십계명 1 . 웃 으면 살 이 빠진다고 확신 한다 . 2 . 웃 으면 요요 현상 도 없 다고 확신 한다 . 3 . 매일 스마일 다이어트 댄싱 을 한다 . 4 . 매일 크 게 웃 는다 . 5 . 매일 오래 웃 는다 . 6 . 매일 누군가 와 같이 웃 는다 . 7 . 매일 거울 보 며 크 게 웃 는다 . 8 . 매일 웃음 인사 를 한다 . 9 . 매일 걸으며 웃 는다 . 10 . 매일 웃음 다이어트 명상 을 한다 . “ 웃음 은 마음 의 치료제 일 뿐 만 아니 라 몸 의 미 용제 이 다 . 당신 은 웃 을 때 가장 아름답 다 . ” 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　- 칼 조세프 쿠 셀 * 웃음 다이어트 교실 - 커리큘럼 : 웃음 지수 / 웃음 다이어트 십계명 / 웃음 소리 클리닉 / 웃음 다이어트 형 식사 비법 / 웃음 다이어트 형 건강 생활 비법 / self 안면 마사지 / self 안면 스트레칭 / self 웃음 손 만들 기 / 뚱뚱 한 몸 진동 시키 는 웃음 소리 리메이크 / 내 살 들 , 쭉 - 쭉 빼 주 는 웃음 5 계명 / 하회탈 웃음 법 / 웃음 소리 파동 UP 시키 는 5 단계 / 웃음 노래 법 / 웃음 기본 동작 6 단계 / 스마일 스트레칭 / 예쁜 얼굴 만들 기 / 탐스런 가슴 만들 기 / 배 “ 쏙 ” 들어가 게 만들 기 / S 라인 허리 만들 기 / 힙 UP / 날씬 한 허벅지 만들 기 / 탄력 있 는 종아리 만들 기 / 가느다란 팔 만들 기 / 스마일 다이어트 송 / 스마일 다이어트 댄싱 / 스마일 다이어트 액션 / 스마일 다이어트 게임 / 스마일 페이스 디스코 / 파트너 웃음 다이어트 게임 / 가족 웃음 다이어트 게임 / 웃음 다이어트 를 촉진 시키 는 운동 / 그룹 웃음 다이어트 프로그램 / 우울증 · 열등 감 없애 기 공유 하 기 글 요소