.. [ 출처 ] 인기 남 , 인기 녀 그 들 의 특급 비밀 ^^ http : / / cafe . daum . net / vmffotl . . 요요 현상 없 는 다이어트 최근 에 는 계절 의 변화 가 굉장히 빠르 다 . 짧 은 봄 이 화살 과 같이 지나가 면서 벌써 한 여름 의 날씨 처럼 무더위 가 찾 아 오 고 있 다 . 무섭 게 찾아온 여름 날씨 탓 에 우리 들 의 옷 도 얇 아 지 고 가벼워 지 고 있 다 . 이렇게 여름옷 을 과감 하 게 입 다 보 니 여성 분 들 의 다이어트 , 비만 에 관심 이 날로 증가 하 고 있 다 . 다이어트 열풍 은 이제 더 이상 계절 적 관심 이 아니 고 사계절 내내 관심 이 있 다가 여름 이 가까워 지 면서 폭발 적 으로 늘 어 가 고 있 다고 보 아야 할 것 이 다 . 다이어트 . 젊 은 여성 분 들 치고 한 번 정도 안 해 보 신 분 들 이 없 을 것 이 다 . 조금 더 이뻐 지 고 싶 은 욕망 , 좀 더 날씬 해 지 고 싶 은 마음 들 , 조금 섹시 한 미니 들 을 입 고 싶 은 열망 과 건강 해 지 고 싶 은 마음 에 다이어트 를 해 보 았 을 것 이 다 . 그러나 체중 감량 이후 에 찾아온 요요 현상 으로 인해 다이어트 전 의 체중 보다 더 늘 어 버려서 깊 은 시름 에 빠지 기 도 하 고 , 심한 경우 우울증 과 함게 대인 기피 증 까지 오 는 여성 들 도 있 다 . 이러 한 다이어트 , 비 만 관리 에 있 어 요요 현상 없이 비만도 를 조절 하 고 건강 을 유지 하 는 방법 은 과연 없 는 것 인가 ? 이 에 대해 “ 건강 한 다이어트 관리 와 함께 체중 조절 에 목표 를 두 는 것 이 아니 고 , 비만도 관리 에 목표 를 두 면 요요 현상 없이 건강 한 다이어트 와 체중 감량 을 할 수 있 고 , 우리 여성 분 들 이 원 하 는 건강 함 과 함께 최근 의 화두 인 섹시 함 과 미니스커트 에 대한 도전 에서 도 이길 수 있 다 ” 고 한다 . 체중 감량 보다 는 비만도 조절 과 건강 관리 에 중점 을 두 기 때문 에 건강 한 다이어트 와 체중 조절 이 가능 하 고 , 이후 에 도 요요 현상 이 없 다고 한다 . 대부분 의 다이어트 에서 실패 하 는 이유 가 갑작스런 단식 과 함께 식욕 에 대한 조절 이 이루어지 지 않 고 , 운동 이 병행 되 지 않 아서 그렇 다고 한다 . 갑작스런 단식 이나 절식 을 할 경우 우리 몸 의 호르몬 대사 에 문제 가 생겨서 1 - 2 주일 을 참 지 못하 고 한 번 은 폭식 을 하 게 되 어서 위 의 크기 를 줄여 나가 는 것 에 실패 를 하 게 된다고 한다 . 그리고 규칙 적 인 식사 를 통해서 필요 한 영양분 만큼 만 섭취 를 하 고 나머지 는 땀 이나 소변 , 대변 을 통해 배출 이 이루어져야 한다 . 그런데 현대 여성 들 은 커피 와 간식 등 밀가루 음식 을 많이 먹 고 밥 , 야채 등 의 음식 을 잘 먹 고 , 아침 식사 등 을 거르 거나 불 규칙 한 식사 를 통해 우리 몸 의 영양 흡수 , 배출 대사 에 균형 이 깨 어 지 게 되 어 영양분 이 들어오 게 되 면 우선 흡수 해서 저장 해 두 는 메커니즘 이 유지 되 고 있 다 한다 . 이러 한 잘못 된 영양 흡수 배설 대사 를 바로 잡 아서 필요 한 영양분 만큼 흡수 하 고 , 나머지 는 몸 밖 으로 배출 하 게 만들 어 주 어야 한다 . 그리고 운동 을 통해 현재 쌓여 있 는 영양분 들 을 분해 해서 배출 해 주 는 것 이 필요 하 게 된다 . 또 하나 건강 하 고 , 요요 현상 없 는 다이어트 에서 중요 한 것 은 바른 척추 의 관리 와 치료 라고 한다 . 대부분 의 고도 비 만 환자 의 경우 척추 가 바르 지 않 고 , 턱관절 부터 문제 가 있 어서 일자 목 , 거북 이 목 , 측 만 증 , 골반 틀 어 짐 , 측 만 증 등 이 발생 하 게 되 어 아랫배 가 자꾸 나오 게 되 고 , 배 의 근육 역시 잘 안 생기 고 처지 게 되 는 것 이 다 . 이러 한 척추 의 문제 가 있 는 경우 체 형추 나 를 통해 척추 와 턱관절 , 골반 의 문제 를 바로 잡 아 주 어서 우리 몸 스스로 조절 할 수 있 는 힘 들 을 키워서 요요 현상 이 발생 하 지 않 도록 관리 해 주 어야 한다고 생명 마루 한의원 김정기 원장 은 전하 고 있 다 . 요요 현상 없 는 다이어트 를 하 기 위해서 아래 사항 들 을 지키 면 누구 나 다이어트 에 성공 할 수 있 고 , 요요 현상 도 막 을 수 있 다고 한다 . 1 . 식사 를 규칙 적 으로 하 자 . 2 . 운동 을 규칙 적 으로 하 자 . 3 . 일 주일 에 한 숟가락 씩 줄여서 한 달 정도 에 걸쳐서 현재 식사량 의 반 정도 로 조금 씩 줄여 나가 자 . 4 . 바른 척추 , 골반 을 만들 자 . 5 . 3 - 4 개월 의 계획 을 잡 고 조금 씩 실천 해 나가 자 . 6 . 바른 대소변 습관 을 만들 고 , 변비 를 예방 하 자 . 요요 현상 없 는 다이어트 공유 하 기 글 요소