▶ 식물 성 단백질 체질 A 형 A 형 은 한 곳 에 정착 해서 싸우 는 것 을 좋아하 지 않 던 농경 민 의 자손 으로 주의력 , 직관력 , 프라이드 가 강하 면서 꼼꼼 하 고 면밀 한 완벽주의 성격 이 기 때문 에 확실 하 지 않 은 것 은 시작 하 지 않 는 경향 이 강 합니다 . 인내심 과 참 을 성 이 강하 고 , 꾸준히 노력 하 는 성격 이 므로 다이어 트시 성격 상 문제 될 점 은 없 습니다 . 신진대사 에 관해서 A 형 은 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 중심 으로 식사 를 하 던 사람 은 고기 를 줄이 는 것 만 으로 도 상당 한 다이어트 를 효과 를 볼 수 있 습니다 . ▶ Advice Diet 고기 는 금물 위산 이 적 은 A 형 은 고기 는 가능 한 입 에 대 지 말 고 그 대신 생선 이나 닭고기 를 먹 는 것 이 좋 습니다 . 일 주일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 그 이외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 합니다 . 야채 와 곡물 을 균형 있 게 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해서 는 두류 ( 특히 두부 ) 나 곡류 로 식물 성 단백질 을 섭취 하 도록 합니다 . 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 입니다 . 매일 매일 올리브 오일 과 과일 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매끼 때 마다 과일 을 빼놓 지 않 고 먹 도록 합니다 . 특히 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 어 주 면 좋 습니다 . 또한 올리브 오일 은 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 므로 매일 샐러드 에 뿌려 먹 어 봅니다 . 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 로 소화 를 원활 하 게 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 에 레몬 1 / 2 개 를 짠 즙 을 넣 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓여 있 는 점액 을 깨끗 하 게 해 배출 을 좋 게 합니다 . A 형 은 위산 이 적 으므로 위산 분비 를 촉진 시키 는 진저 나 릴 랙스 효과 가 있 는 카모 마일 허브티 를 마시 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 한 잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 , 녹차 는 OK 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 할 것 A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 습니다 . 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레칭 같 은 운동 보다 는 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 면 좋 습니다 . 가벼운 운동 중 한 가지 이상 을 일 주일 에 3 ~ 4 회 정도 하 면 좋 습니다 . ▶ CHECK , CHECK 추천 FOOD - 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 금지 FOOD - 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 ▶ 주의 하 세요 ! ' 살빼 기 = 금식 ' 이 라는 위험 한 생각 은 절대 금물 , 운동 을 통한 체중 감량 을 상기 하 도록 합니다 . 다이어트 후 의 폭식 을 주의 합니다 . 주변 사람 들 과 함께 잘 어울리 므로 다이어트 동안 이 라도 패스트 푸드 점 등 외식 을 하 게 되 어 고 칼로리 의 음식 을 먹 게 되 는 위험 성 이 있 습니다 . 완벽주의 적 인 경향 이 강하 므로 다이어트 를 열심히 하 다가 도 원 하 는 결과 가 나오 지 않 으면 오히려 폭식 하 여 살 이 찌 는 경우 가 발생 하 므로 주의 합니다 . 완벽 한 것 을 추구 하 지 말 고 천천히 꾸준히 해야 한다는 생각 으로 다이어트 를 합니다 . 공유 하 기 글 요소