생활 의 지혜 우리 가 잠 을 자 는 동안 , 일정량 의 수분 이 몸 에서 배출 된다고 하 지요 ? 그런데 라면 을 먹 고 자 면 라면 의 염분 이 수분 을 붙들 어서 몸 밖 으로 빠져 나갈 수 가 없 기 때문 에 얼굴 과 몸 이 붓 게 됩니다 . 그럴 때 에 는 우유 를 1 / 3 컵 정도 부어서 라면 을 끓여 보 세요 . 라면 을 먹 고 자도 얼굴 이 붓 지 않 는답니다 . 1 화 가 나 면 마음 속 으로 10 까지 셀 것 2 화 가 나 면 얼굴 이 굳어지 기 마련 이 므로 일부러 입 끝 을 올려 미소 를 지 어 볼 것 3 미안 하 다는 말 을 먼저 건넬 것 4 시간 이 지나 면 화 가 나 는 이 순간 도 추억 이 될 것 이 라 생각 할 것 쌀 을 씻 을 때 , 처음 씻 은 물 은 버리 고 두 번 째 씻 은 물 을 넓 은 그릇 에 담 아 둡니다 . 시간 이 좀 지나 면 고운 입자 들 이 가라앉 지요 . 이때 윗물 을 조심히 따라 내 고 , 그 입자 를 화장 솜 에 묻혀 얼굴 에 붙여 두 세요 . 10 ~ 20 분 이 지난 뒤 에 화장 솜 을 떼 어 내 고 미지근 한 물 로 세수 하 면 얼굴 이 한층 뽀얗 게 된답니다 . UN 이 우리 나라 를 ‘ 물 부족 국가 ’ 로 분류 하 고 있 다는 거 , 알 고 계시 죠 ? 물 이 원래 부족 하 다기 보다 는 그만큼 물 소비 가 많 기 때문 이 라고 합니다 . 샤워 할 때 , 몸 에 비누칠 을 먼저 한 다음 샴푸 를 하 고 한꺼번에 물 로 헹궈 내 세요 . 이렇게 하 면 , 한 번 샤워 할 때 18 ~ 35 ℓ 의 물 을 절약 할 수 있 어요 . 상자 에 든 초콜릿 을 사 면 그 안 에 얇 은 플라스틱 칸막이 가 들 어 있 죠 ? 이걸 버리 지 마시 고 , 다진 마늘 이나 다진 생강 을 칸 마다 한 스푼 씩 담 아 냉동실 에 보관 하 세요 . 덩어리 째 냉동 보관 할 경우 , 나중 에 필요 한 만큼 떼 어 낼 때 힘 이 들 거든요 . 요리 를 할 때 마다 칸막이 하나 에 들 어 있 는 양 만 꺼내 쓰 면 편리 하 답니다 . 여러 과일 을 섞 어 만드 는 샐러드 는 과일 에서 나오 는 물기 로 인해 샐러드 드레싱 이 묽 어 지 기 쉽 지요 ? 이럴 때 에 는 샐러드 에 땅콩 을 갈 아 넣 어 보 세요 . 땅콩 이 과일 의 수분 을 흡수 해 물기 가 생기 지 않 는 데 다 땅콩 의 고소 한 맛 이 어우러져 맛 까지 한결 좋 아 진 답니다 . 식사 대신 강냉이 를 먹 으며 다이어트 를 하 는 사람 들 이 많 은데 , 사실 강냉이 는 생각 보다 칼로리 도 높 고 영양소 도 부족 하 다 . 강냉이 대신 율무 로 뻥튀기 를 만들 어 포만감 을 채워 보 면 어떨까 ? 율무 는 탄수화물 과 단백질 이 고루 함유 되 어 있 는 데 다 칼로리 도 쌀 의 1 / 3 수준 이 기 때문 에 피부 관리 와 다이어트 에 도움 을 준다 . 마트 나 편의점 에서 판매 하 는 간 편죽 을 다 먹 은 뒤 , 그릇 을 씻 어 뒀 다가 밥 을 한 그릇 씩 담 아서 냉동실 에 넣 어 둔다 . 밥 하 기 귀찮 을 때 꺼내 서 데워 먹 으면 유용 하 게 사용 할 수 있 다 . 간 편죽 그릇 이 라 전자레인지 에 잠깐 돌려도 금방 따뜻 해 지 고 , 크기 가 작 기 때문 에 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 친구 와 지하철 을 타 면 목소리 를 낮추 고 이야기 를 나누 세요 . 아파트 엘리베이터 를 탔 을 때 이웃 이 다가오 면 잠시 기다려 주 세요 . 저녁 시간 , 집집 마다 불 이 켜 지기 시작 하 면 발뒤꿈치 를 들 고 조용히 걸으 세요 . 토마토 는 익혀 먹 을 때 라이코 펜 같 은 영양소 와 소화 흡수 율 이 4 배 이상 증가 한다고 한다 . 토마토 윗부분 에 십자 모양 으로 칼집 을 내 고 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 건진 다음 , 껍질 을 벗겨 낸 뒤 믹 서기 에 갈 고 다시 냄비 에 담 아 끓여 보 자 . 이 토마토 주스 를 냉장고 에 넣 어 두 고 먹 으면 영양 도 극대 화 되 고 보존 기간 도 길 어 진다 . 주스 를 마실 때 마다 갈 아야 하 는 번거 로움 도 줄 어 , 한 번 의 수고 로 가족 의 건강 을 챙길 수 있 다 . 식탁 , 싱크대 등 주방 에서 다양 하 게 쓰이 는 행주 는 반드시 위생 적 으로 사용 해야 하 지만 , 관리 가 쉽 지만은 않 다 . 날 마다 행주 를 삶 기 도 번거롭 고 , 그렇 다고 그냥 사용 하 면 찝찝 하 기 때문 이 다 . 이럴 때 에 는 물 에 주방 용 세제 와 락스 를 푼 뒤 , 행주 를 하룻밤 푹 담가 보 자 . 아무리 오염 이 심한 행주 라도 아침 이 면 깨끗 하 게 변신 해 있 을 것 이 다 . 빈 페트병 은 그냥 버리 지 말 고 원통형 의 모종삽 으로 활용 해 보 자 . 페트병 을 사선 으로 잘라 사용 하 면 흙 도 잘 파 지 고 , 뒤쪽 이 막혀 있 어 손 도 버리 지 않 아 좋 은 모종삽 대용품 이 된다 . 또한 페트병 을 적당 한 크기 로 잘라 오이 , 당근 등 의 야채 를 넣 어 냉장고 에 보관 하 면 깔끔 하 게 정리 된다 . 시금치 나 상추 등 을 이렇게 보관 하 면 쉽 게 숨 이 죽 지 않 기 때문 에 좀 더 오래 보관 할 수 있 다 .