모든 면 에서 균형 을 취하 는 능력 특 성 ＊ 백인종 과 화교 인종 의 혼혈인 이 거주 하 는 인도 등지 에서 처음 나타남 ＊ 유목민 의 특징 ＊ 여러 면 에서 균형 을 잘 잡 고 면역성 이 좋 으며 소화 기관 도 튼튼 함 ＊ 다양 하 고 풍부 한 재료 를 이용 한 식생활 을 즐김 식 사 ＊ 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 임 ＊ 레크 틴 은 신진대사 를 낮추 며 , 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 지방 으로 축적 됨 ＊ 유제품 을 적당히 섭취 하 면 신진대사 의 균형 이 좋 아지므로 매일 섭취 하 는 게 좋 음 ＊ 닭고기 는 붉 은 살 이나 양고기 를 대체 ＊ 생 선류 도 양질 의 단백질 로 , 대구 , 고등어 등 지방 이 있 는 원양어 가 좋 음 ＊ 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므로 삼가 는 것 이 좋 음 운 동 ＊ 심하 지 않 은 테니스 나 에어로빅 등 적당히 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 임 ＊ 일 주일 에 3 번 은 심한 운동 , 일 주일 에 2 번 은 이완 효과 가 있 는 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 임 ＊ 심한 운동 후 에 는 반드시 스트레치 등 워밍업 을 해 근육 을 풀 어 주 어야 함 생 활 ＊ 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 , 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 를 식사 에 첨가 ＊ 균형감 이 있 어 별로 부족 한 것 이 없 지만 마그네슘 이나 레시틴 등 필요 에 따라 건강 보조 식품 으로 보충 을 해 주 면 좋 음 ＊ 음료 는 허브티 나 녹차 , 쥬스 중 한 가지 다이어트 중 좋 은 식품 ＊ 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 다이어트 중 나쁜 식품 ＊ 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 공유 하 기 글 요소