마치 허파 에 바람 이 들어간 것 처럼 피식거리 며 상대 를 떠올리 면 절로 미소 가 지 어 지 는 시간 은 얼마나 유지 될까 ? 2 주 ? 한 달 ? 100 일 ? 이전 캐스트 에서 언급 하 였 듯 열정 적 사랑 의 곡선 이 높 게 상승 하 는 동안 은 우리 의 뇌 에서 는 관련 된 각종 호르몬 과 신경전달물질 이 분비 된다 . 덕분 에 그 ( 녀 ) 가 어떤 짓 을 해도 예뻐 보이 고 , 내 가 이렇게 관대 한 사람 이 었 나 싶 을 정도 로 자기 희생 적 이 고 , 모든 것 을 배려 하 게 된다 . 열정 적 사랑 의 곡선 이 높 게 상승 하 는 동안 은 우리 의 뇌 에서 는 관련 된 각종 호르몬 과 신경전달물질 이 분비 된다 . 하지만 슬프 게 도 이러 한 열정 의 지속 기간 은 길 어 봐야 대략 18 - 30 개월 정도 이 고 연인 을 향한 사랑 의 감정 도 시간 에 따라 변하 기 마련 이 다 . 처음 에 는 누가 먼저 일 것 도 없이 둘 만 의 시간 을 가지 려 애쓰 고 되 도록 자신 의 모든 것 을 공유 하 려 노력 하 지만 시간 이 갈수록 나 만 의 시간 , 나 만 의 생활 을 만들 려고 하 게 된다 . 그 ( 녀 ) 는 친구 들 과 의 약속 , 각종 모임 , 회식 등 빡빡 한 일정 속 에서 무척 이나 바쁘 게 사 는 것 같 은데 왠지 나 는 덜 바쁘 고 나 만 상대 를 더 많이 생각 하 는 것 같 아 서운 해진다 . 또한 시간 이 흐르 면서 다양 한 이유 로 점차 연애 가 시들 해진다 . 그렇 다면 연애 의 끝 은 무엇 일까 ? 좋 은 친구 사이 로 돌아가 는 경우 도 있 을 수 있 지만 일반 적 인 경우 연애 의 결과물 은 결혼 또는 헤어짐 이 다 . 헤어짐 의 이유 헤어짐 의 이유 는 무엇 일까 ? Benjamin 등 ( 2010 ) 은 어떠 한 요소 들 이 연인 관계 의 종결 을 예측 하 는가 를 살펴보 고자 137 개 의 방대 한 연구 결과 들 을 살펴보 았 다 . 그 결과 성격 이나 애착 의 유형 과 같 은 개인 이 지니 고 있 는 내 적 인 특성 들 보다 헌신 이나 사랑 , 독립성 , 긍정 적 환상 과 같 은 두 사람 간 의 관계 와 관련 된 요소 들 이 연인 간 의 종결 을 더 많이 , 의미 있 게 예측 해 내 는 것 으로 밝혀졌 다 . 또한 관계 에 대한 만족감 , 대안 이 있 는지 여부 , 관계 를 위해 얼마나 투자 했 는지 여부 도 연애 의 종결 을 예측 하 는 중요 한 요인 이 었 다 . 즉 , 헌신 이나 사랑 은 연인 관계 를 지속 시키 기 위한 당연 한 필요 조건 이 지만 이 외 에 도 상대방 을 바라보 는 내 눈 에 어느 정도 콩깍지 가 씌 어 있 어야 하 며 연인 이 라는 이유 로 지나치 게 구속 하 는 것 은 금물 이 다 . 그 밖 의 헤어 짐 의 이유 를 보다 구체 적 으로 생각 해 보 자 . 1 ) 새로운 사람 의 출현 열정 이 넘칠 때 는 다른 사람 이 눈 에 들어오 지 않 을 뿐 아니 라 비집 고 들어올 틈 이 없 다 . 하지만 열정 이 서서히 식 어 갈 때 쯤 제 3 의 존재 가 눈 에 들어온다 . 특히 상대 에게 아쉬운 점 , 바라 는 점 을 잘 보완 하 고 있 는 사람 을 알 게 되 면 한층 더 관심 을 갖 게 되 며 그 결과 로 기존 의 관계 가 깨 어 지 고 다른 사람 과 새로운 관계 를 시작 하 는 일 이 종종 발생 한다 . 2 ) 오래 된 연인 , 익숙 함 과 식상 함 은 종이 한 장 차이 ! 1 시 쯤 점심 먹 었 는지 연락 하 고 , 6 시 쯤 퇴근 인지 야근 인지 보 고 하 고 , 밤 에 잘 자라 는 인사 . 서점 에서 만나 영화 한편 본 뒤 , 밥 먹 고 나 니 딱히 할 일 도 없 다 . 커피 나 마시 려 하 는데 친구 한테서 술 한잔 하 자고 연락 이 왔 다 . 갑자기 마음 이 급하 다 . 시간 이 지나 상대 에게 익숙 해져 친밀감 은 상승 되 었 으나 열정 은 예전 만 하 지 못하 다 . 데이트 의 패턴 은 식상 해 지 고 계속 이렇게 만나 야 하 나 싶 다 . 연애 초기 의 마음 으로 상대 를 대하 거나 배려 하 지 않 는 자신 을 마주 하 게 되 며 문득 ‘ 헤어져야 하나 ? ’ 하 는 생각 이 든다 . 3 ) 소통 의 어려움 내 가 말 하 는 게 그게 아니 잖아 . .. 미안 하 다고 ? 도대체 니 가 뭘 잘 못 했 는지 는 알 아 ? 또 입 을 닫 는 거 야 ? 이야기 좀 하 자고 ! !!! 그건 용납 할 수 없 어 . . 자존심 문제 야 . 객관 적 인 입장 에서 보 면 아무것 도 아닌 일 들 이 둘 만 의 관계 에서 는 예민 한 문제 가 될 수 있 다 . 사소 한 말 한 마디 도 싸움 이 되 고 , 감정 적 으로 날카로워져 있 을 때 , 특히 상대 에 대한 불만 이 켜켜이 쌓여 있 을 때 는 사소 한 일 에 도 부정 적 인 의사소통 반응 들 이 증가 한다 . 상대 를 무시 하 는 발언 , 나 는 좀 생각 이 다르 다가 아닌 당신 의 생각 이 틀렸 다는 태도 는 상대방 이 부정 적 반응 을 하 도록 이 끈다 . 때론 비웃 는 표정 과 같 은 비 언어 적 행동 들 이 직접 적 인 말 보다 관계 의 악화 에 더욱 큰 영향 을 미친다 . 이 와 같 은 부정 적 인 의사소통 반응 들 이 계속 된다면 결국 관계 는 끝 을 맞이 할 확률 이 크다 . 4 ) 성격 차이 는 처음 부터 존재 하 였 다 ! 서로 다른 두 사람 이 완벽 하 게 일치 되 고 보완 될 수 있 는 성격 이 존재 하 는 것 일까 ? 열정 이 식 어 가 고 관계 가 벌어지 기 시작 하 면 처음 에 는 몰랐 던 것 들 이 보이 기 시작 한다 . 매사 깔끔 한 일 처리 , 딱 부러지 고 빈틈없 는 그녀 가 내게 강요 하 고 , 나 를 구속 하 는 것 처럼 느껴진다 . 모든 것 을 다 해 주 고 싶 고 보살펴 주 고 싶 은 마음 을 들 게 하 던 그녀 가 이것 해 달 라 저것 해 달 라 칭얼거리 는 것 에 지치 고 , 배려 깊 고 나 만 생각 해 준다고 좋 아 했 던 그 가 뭐 하나 스스로 계획 하 는 것 없이 모든 결정 권 을 나 에게 줄 때 그 우유부단 함 에 답답 해 죽 는다 . 그 밖 에 도 흥미 나 관심 의 차이 , 결혼관 의 차이 , 지적 능력 의 차이 등 다양 한 차이 들 이 눈 에 들어온다 . 그 모습 이 좋 아서 반했 는데 , 어느새 변했 나 보 다 . “ 사랑 이 어떻게 변하 니 ? ” 사랑 은 그 자리 에 그대로 있 다 . 상대방 도 원래 그런 사람 이 다 . 다만 변한 것 은 그 ( 녀 ) 를 보 는 내 마음 이 다 . 이 별 일찍이 사회 심리학자 Duck ( 1982 ) 은 관계 의 끝 은 다음 의 단계 를 거친다고 하 였 다 . 개인 내 적 단계 ( intrapsychic phase ) : 혼자 서 생각 하 는 단계 로 이 만남 을 지속 해야 할지 관계 에 대해서 고민 하 며 혼란 을 경험 하 는 상태 이 다 . 직접 불만 을 얘기 하 지 않 지만 비 언어 적 소통 을 통해 불만 을 표출 한다 . 보통 이 단계 에서 는 친밀감 을 보여 주 는 행동 이 점차 사라지 게 되 고 만남 이 줄어들 게 된다 . 헤어짐 은 단계 를 거친다 . 관계 적 ( 양자 적 ) 단계 ( dyadic phase ) : 이 단계 는 아직 주변 사람 들 의 개입 이 없 지만 불만 과 갈등 이 겉 으로 표출 되 며 둘 사이 의 문제 에 대해 본격 적 으로 이야기 하 거나 말다툼 이 지속 되 는 단계 로 상대방 에 대한 신뢰 가 점차 사라지 면서 연애 의 종결 후 에 어떻게 될지 도 고민 하 게 된다 . 반면 이 단계 는 연인 관계 에서 자신 의 태도 를 점검 하 고 사랑 을 지속 시키 기 위한 노력 이 가능 한 마지막 ( ? ) 단계 이 기 도 하 다 . 어떤 경우 에 는 이 단계 에 있 더라도 헤어지 지 않 은 채 형식 적 으로 관계 를 유지 하 기 도 한다 . 사회 적 단계 ( social phase ) : 관계 의 종결 이 친구 , 그 밖 의 사람 들 에게 공식 적 으로 알려 지 는 단계 이 다 . 이 별 전 의 어떠 한 징조 가 있 기 마련 이 지만 때로 는 아무것 도 모르 는 상태 에서 상대 의 이별 선언 을 듣 게 되 기 도 한다 . 과정 이 야 어떤 식 으로 진행 되 던지 이별 선고 를 받 은 사람 과 그렇 지 않 은 사람 모두 친밀 한 연인 관계 의 종결 이 라는 점 에서 서로 상처 를 나누 게 된다 . 특히 갑작스러운 이별 , 강요 된 실연 을 겪 는 사람 은 가슴 이 찢어지 는 고통 을 겪 는다 . 이때 실연 의 슬픔 과 괴로움 으로 식욕 이 없 어 지 고 만사 가 귀찮 아 지 는 등 무기력감 에 빠지 기 도 하 며 분노 와 후회 , 체념 , 상실 등 복합 적 인 감정 이 휘몰아친다 . 다시 관계 가 시작 되 는 경우 는 많 지 않 고 마침내 정리 단계 로 접 어 든다 . 관계 의 정리 단계 ( grave dressing phase ) : 관계 를 정리 하 면서 커플 옷 , 커플링 등 커플 이 라는 이름 을 달 고 연인 과 나누 었 던 물건 , 사진 들 을 정리 하 게 된다 . 최근 에 는 연인 들 간 트위터 , 페이스북 , 블로그 , 카카오 스토리 등 소셜 네트워크 에서 도 거미줄 처럼 얽혀 있 어 메일 을 비롯 하 여 인터넷 에 무한 하 게 남 아 있 는 과거 연인 과 의 흔적 을 지우 는 수고 가 필요 하 다 . 사랑 한 후 에 … 이별 한 후 에 … 실연 을 극복 하 는 것 은 상당히 어려운 과제 이 다 . 만약 연애 기간 이 길 었 다면 더더욱 그렇 다 . 친구 관계 , 사회 적 관계 들 의 대부분 이 상대방 과 얽혀 있 어서 어디 서부터 풀 어야 할지 조차 모르 게 된다 . 이 별 직후 에 는 마음 이 너무 아파 과도 하 게 술 을 마시 거나 친구 들 을 붙잡 고 했 던 이야기 를 반복 해서 풀 어 댄다 . 또한 일 이나 공부 가 손 에 잡히 지 않 아 누워 만 있 거나 오히려 수많 은 생각 들 을 떨쳐 내 고자 육체 적 노동 이나 운동 에 몰두 하 기 도 한다 . 결국 은 시간 이 모든 것 을 해결 해 주 리라 생각 하 지만 역시 오늘 도 억울 함 , 분노 , 후회 . .. 설명 할 수 없 는 복잡 한 감정 이 몰아친다 . 끝난 관계 에 대한 미련 를 접 고 그 ( 녀 ) 없 는 내 생활 을 찾 는 것 이 실연 극복 의 첫 단계 다 . 실연 극복 과 심리 적 안정 감 을 위해서 는 자기 자신 의 회복 ( self concept recovery ) 과 이 를 통한 자존 감 의 회복 이 매우 중요 하 다 . 끝난 관계 에 대한 미련 를 접 고 그 ( 녀 ) 없 는 내 생활 을 찾 는 것 이 실연 극복 의 첫 단계 인 것 이 다 . 그렇 다면 어떤 요소 가 자존 감 의 회복 에 가장 중요 한 요인 일까 ? 여러 연구 들 에 따르 면 연애 기간 이 얼마나 길 었었 는지 , 얼마나 가까웠 는지 , 관계 에 대한 만족감 과 헌신 은 어느 정도 였 는지 , 또 다른 대안 의 가능 성 이 있 는지 등 이 이별 뒤 에 자신 을 회복 하 는 데 큰 영향 을 미친다 . 당연 한 말 일 수 있 지만 자신 이 찬 경우 에 는 거의 자존 감 의 손실 을 느끼 지 않 지만 차인 경우 에 는 많 은 사람 들 이 자존 감 의 손실 을 경험 하 게 되 며 따라서 자기 자신 을 회복 하 는데 더 오랜 시간 이 걸린다 . 새로운 연인 을 만나 기 위해 , 혹은 실연 의 고통 에서 벗어나 기 위해 , 과거 의 정리 는 중요 하 다 . 실연 후 찾아온 감정 에 는 충분히 충실 해 지 자 . 그리고 자신 을 되돌아보 고 , 이별 을 인격 적 으로 성숙 해 지 는 계기 로 여기 도록 노력 하 자 . 무엇 보다 도 나 자신 을 찾 으려 노력 하 자 . 평소 에 하 고 싶 었 던 취미 생활 을 시작 하 고 , 사 고 싶 었 던 옷 이나 물건 을 사 고 , 내 가 원 하 는 곳 으로 훌쩍 여행 을 떠나 는 등 나 를 위해 투자 해 보 자 . 자신 ( Self ) 을 회복 하 기 위해서 는 당분간 은 이 기적 이 되 어도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소