간헐 적 단식 37 일 차 에 접 어 들 었 다 . 간헐 적 단식 에 많 은 도움 이 되 는 어 플 을 공유 해 보 려고 한다 . 간헐 적 단식 시간 , 하루 물 마시 는 양 체크 , 식사 시간 체크 까지 . 단식 공복 시간 체크 어 플 - 단식 추적 기 먼저 단식 공복 시간 체크 어 플 어제 저녁 에 쉐이크 를 먹 고 난 후 나 는 15 시간 째 단식 상태 이 다 . 15 시간 케토 시스 상태 임 을 알려 주 는 설명 . 보통 15 : 9 이나 16 : 8 을 추천 한다 . 케토 시스 상태 를 유지 하 면 이때 부터 지방 을 태워 몸 의 에너지원 으로 사용 하 기 때문 에 지방 을 태우 는 시간 ! ! 간헐 적 단식 학습 간단 하 게 간헐 적 단식 을 학습 할 수 있 는 Q & A . ​ 나 의 타임 라인 에 내 가 어느 정도 간헐 적 단식 을 지켜왔 는지 한 눈 에 볼 수 있 다 . ​ 매일 매일 몸무게 체크 가능 . 목표 몸무게 체크 가능 . ​ 하지만 간헐 적 단식 으로 다이어트 를 하 시 는 분 들 께 는 별로 추천 하 고 싶 지 않 은 기능 이 다 . 몸무게 보 는 것 을 멀리 해라 . 체지방 은 쭉쭉 빠질 것 이 다 . ​ 몇 달 후 의 드라마틱 한 몸무게 를 한 번 에 체크 하 는 것 으로 희열 을 느끼 시 길 ~​​ 물마 시기 어 플 - 워터 트래커 본인 의 몸 에 필요 한 물 의 양 계산 하 는 법 ( 본인 키 + 몸무게 ) / 100 ex ) ( 163 cm + 50 kg ) / 100 = 2 . 13 리터 ​ 물 섭 취량 이 적 으면 1 . 소화기 , 신장 , 뇌 활동 이 저조 된다 . 2 . 변비 와 피로감 이 누적 된다 . ​ 나 는 500 ml 텀블러 에 4 잔 을 먹 고 한 모금 을 더 마시 면 하루 물 의 양 을 채운다 . 종이컵 기준 으로 드 시 는 분 일반 종이컵 6 . 5 온스 187 ml 입니다 . ​ 어 플 을 열 고 설정 창 으로 가 서 한모 금양 과 큰 한 모금 의 양 을 설정 할 수 있 다 . 물 마시 기 알림 까지 설정 가능 작 은 한 모금 큰 한 모금 설정 매일 목표 량 까지 설정 . 저장 까지 완료 ​ 물 마실 때 마다 체크 꼭 하 기 . 처음 에 는 어 플 이 익숙 치 않 아서 누르 는 걸 깜빡하 지만 익숙 해 지 면 게임 같 고 하루 미션 같 다 . 물방울 이 100 % 면 자기 만족 시간 ^^​​ 식사 사진 찍 기 - 타임스탬프 단식 을 언제 끝냈 는지 무엇 을 먹 었 는지 볼 수 있 는 어 플 . ​ 기존 사진 을 불러 타임스탬프 가 찍히 게 도 할 수 있 고 바로 카메라 로 찍 을 수 도 있 다 . 바로 카메라 로 찍 을 경우 원본 저장 도 따로 가능 하 다는 점 . !!( 설정 ) ​ 카메라 로 찍 기 카메라 로 바로 찍 기 . ​ 원본 사진 불러오 기 기존 앨범 에서 원본 사진 을 불러 타임스탬프 찍히 게 하 기 . ​ 여러 가지 타임스탬프 가 있 으니 본인 의 취향 에 맡 는 걸로 사용 하 시 면 된다 . ​​​ 일반 적 인 다이어트 처럼 절식 이나 칼로리 제한 다이어트 가 아닙니다 ​ 인체 는 평소 들어오 던 칼로리 보다 적 게 들오 면 기아 상황 이 라고 인식 하 고 비 상태 세로 전환 해 체지방 을 축적 하 려 합니다 . ​ 그래서 초반 엔 수분 과 근육 이 빠져 살 이 빠진 듯 보이 지만 대사 율 이 떨어지 면서 얼마 못가 살찌 는 체질 로 바 껴 버리 지요 . ​ 더 파이브 는 단식 시간 동안 의 건강 상 의 잇 점 을 만끽 하 고 드실 때 는 대사 가 저하 되 지 않 도록 칼로리 는 성인 기준 표준 을 윗돌 게 드 시 기 를 추천 합니다 . ​ 저탄고 지면 금상첨화 이 구여 탄수화물 을 조금 씩 줄여 나가 시 다가 지방 을 태우 는 몸 이 되 시 면 10 , 000 kal 칼로리 를 드셔도 체지방 으로 쌓이 지 않 는 체질 이 되 십니다 . ​ 그런 몸 이 되 기 위해서 간헐 적 단식 은 필수 ! 저탄고 지 는 방향 성 을 잡 고 지향 해 가 는 것 입니다 . 평소 에 물 을 잘 먹 지 않 아서 하루 에 2 . 1 L 의 물 을 마신다는 게 너무 힘들 었 다 . 진심 토할 것 같 았 다 . 2 리터 가 어느 정도 인지 도 몰라 삼다수 500 ml 를 4 개 씩 들 고 다녔 다 . ​ 하지만 조금 씩 마시 는 습관 을 들이 니 이젠 하루 에 2 리터 는 뚝딱 ! 수분 으로 이루어진 몸 에 수분 공급 은 당연 한 이치 ! 가뭄 상태 인 몸 에 알맞 은 수분 공급 을 ~​​​