[ 서울 신문 ] 스마트폰 사용 시간 이 길 어 지 면서 스마트폰 에서 발생 하 는 ‘ 블루 라이트 ’( 청색광 ) 가 건강 에 미치 는 영향 에 대한 관심 이 높 아 지 고 있 다 . 블루 라이트 는 380 ~ 500 ㎚ 의 짧 은 파장 을 갖 는 파란색 계열 의 빛 이 다 . 주로 물체 를 선명 하 게 볼 수 있 게 도와 주 고 수면 유도 호르몬 인 멜라토닌 분비 를 억제 해 낮 시간 에 집중력 을 높여 준다 . 그러나 스마트폰 속 인공조명 의 블 루 라이트 에 과도 하 게 노출 되 면 눈 건강 에 악영향 을 미친다 . # 블루 라이트 노출 땐 망막 악영향 20 일 건양 대 의대 김안 과 병원 에 따르 면 평상시 우리 눈 의 각막 , 수정체 와 산란 된 빛 을 흡수 하 는 역할 을 하 는 망막 색소 상피세포 는 블루 라이트 노출 량 을 적절히 조절 해 눈 을 보호 한다 . 낮 에 는 눈 속 홍채 가 자연 수축 해 망막 에 도달 하 는 빛 의 양 을 줄이 기 도 한다 . 그러나 밤 에 는 홍채 가 커져 많 은 양 의 빛 이 망막 에 도달 한다 . 이렇게 무방비 인 상태 에서 장시간 스마트폰 의 블 루 라이트 에 노출 되 면 망막 과 망막 내 시세포 에 악영향 을 미쳐 세포 손상 을 일으키 고 시력 장애 가 생기 는 황 반변 성 을 유발 할 수 도 있 다 . # 60 대 이상 취약 … 밤 엔 사용 줄여야 김형석 김안 과 병원 교수 는 “ 눈 건강 을 위해 블루 라이트 노출 은 연령 대 를 막론 하 고 주의 해야 한다 ” 며 “ 특히 60 대 이상 이 라면 루테인 , 지아 잔틴 같 은 황반 색소 가 줄어들 어 젊 은 층 에 비해 더 취약 하 기 때문 에 스마트폰 을 과도 하 게 사용 하 지 않 는 게 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 이어 “ 밤 에 는 무조건 스마트폰 사용 시간 을 줄여야 하 고 혹시 라도 블 루 라이트 에 과도 하 게 노출 되 는 환경 을 피할 수 없 다면 망막 을 전문 으로 진료 하 는 안 과 의사 에게 6 개월 에 1 번 씩 정기 검진 을 받 는 것 이 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 황 반변 성 환자 는 최근 계속 증가 하 는 추세 다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 황반 변성 환자 수 는 2013 년 9 만 9305 명 에서 2016 년 16 만 4818 명 으로 5 년 사이 에 66 % 증가 했 다 . 지난해 기준 50 대 이상 환자 가 94 % 를 차지 했 다 . 대한 안 과 학회 는 디지털 기기 의 사용량 이 늘 면서 노년층 황반 변성 환자 가 계속 늘어날 것 으로 전망 했 다 . # 루테인 풍부 한 채소 · 생선 섭취 도황 반변 성 이 생겨도 초기 에 는 아무런 증상 을 느끼 지 못할 때 가 많 다 . 한 쪽 눈 에 증상 이 생겨도 이상 을 알아차리 지 못하 는 사례 가 적 지 않 다 . 따라서 고령 , 흡연자 , 가족력 등 의 위험 요인 이 있 는 사람 은 안과 검진 을 받 아 보 는 것 이 좋 다 . 블루 라이트 차단 렌즈 를 넣 은 안경 을 사용 하 면 위험 을 낮출 수 있 다 . 그러나 가장 효과 적 인 방법 은 저녁 시간 에 스마트폰 , TV 등 전자 기기 의 사용 을 최대한 줄이 는 것 이 다 . 스마트폰 블루 라이트 차단 필터 기능 과 컴퓨터 모니터 에 사용 하 는 차단 필터 , 노트북 의 리더 모드 등 을 활용 하 는 방법 도 있 다 . 루테인 이 풍부 한 채소 , 생선 , 어패류 를 충분히 섭취 하 는 것 도 좋 다 . 정현용 기자 junghy 77 @ seoul . co . kr ▶ 재미있 는 세상 [ 나우 뉴스 ] ▶ [ 인기 무료 만화 ] [ 페이스북 ] ⓒ 서울 신문 ( www . seoul . co . kr ) , 무단 전재 및 재 배포 금지