20331 반식 효과 ( 반 만 먹 기 ) ! 일전 에 다이어트 를 반드시 하리 라 생각 하 고 사 두 었 던 책 이 바로 교수 의 > 라는 다이어트 책 이 다 . 저자 는 마시 는 물 만 빼 고 , 음식 의 종류 에 상관없이 무조건 반 만 먹 으라고 권한다 . 제 자신 이 본격 다이어트 에 들어가 서 , 제 가 하 는 방법 은 무조건 인데 , 이것 은 사실 20 ~ 30 대 혈기 왕성 한 젊 은 분 들 은 시행 하 기 가 어렵 고 , 40 대 후반 ~ 50 대 에서 비로소 가능 해 지 는 방법 이 기에 어느 정도 한계 가 있 습니다 . 다만 , 대장염 이나 치질 쪽 으로 안 좋 은 병변 이 보이 는 때 가 바로 40 대중 , 후반 이 기 에 제 가 하 는 는 실천 할 수 만 있 다면 아주 좋 은 방법 이 되 겠 습니다 . 또 예전 에 는 2 식 습관 도 있 었 다고 하 니 , 아침 을 안 먹 은 예 도 있 지만 , 장 청소 를 위해서 는 잠자리 들 기 전 저녁 을 안 먹 는 것 이 효과 가 제일 좋 을 듯 합니다 . 그럼 다시 방법 으로 돌아와서 , > 이 라는 책 을 쓴 교수 는 반식 하 는 제일 좋 은 방법 을 그릇 크기 를 반 으로 줄이 라는 것 이 다 . ( 이 방법 은 답글 달 아 주 신 님 도 추천 한 방법 입니다 . ) 왜냐하면 우리 는 그 그릇 크기 를 먹 는 양 의 으로 생각 하 는 경향 이 있 어서 , 그 그릇 보다 더 먹 게 되 면 과잉 의 불안감 이 작용 하 고 , 그 그릇 보다 덜 먹 게 되 면 남기 게 되 는 죄책감 을 느끼 게 된 다는 것 이 다 . 그런데 , 우리 나라 처럼 외식 문화 가 발달 하 고 식당 이 많 은 곳 은 , 구내식당 조차 도 식판 의 크기 가 누구 에게 나 똑같 고 , 외부 식당 에서 도 밑반찬 이나 식사 를 많이 먹 는 사람 기준 으로 주 는 경우 가 많 다 . 더 하 여 저녁 퇴근 후 회식 자리 에서 술판 이 라도 벌어지 면 영락없이 가 된다 . 대부분 이 3 가지 가 코스 로 벌어지 기 에 , 1 가지 를 빼먹 으면 누구 나 섭섭 해 ? 하 는 그런 습관 이 어느새 들 어 버린 것 이 다 . 더 하 여 어떤 곳 은 후식 으로 누룽지 밥 도 주 고 , 과일 , 커피 로 마감 을 하 게 된다 . 문제 는 그런 무거운 부담 을 안 고 잠자리 에 들 경우 , 그것 을 소화 시켜야 할 심장 과 혈관 의 부 담 은 자 는 내내 막중 한 일 을 해야 하 는 것 이 다 . 그래서 제 가 고안 한 이 종래 이러 한 저녁 회식 으로 비만 해 지 는 위 , 소대장 ( 내 장비 만 ) 을 반 대로 금식 으로 유도 해 , 기존 에 끼 었 던 지방 을 자체 적 으로 태워 버리 는 것 이 다 . 어떤 다이어트 방식 을 채택 하 더라도 좋 은데 , 아침 은 많이 먹 는 것 이 좋 고 , 더 하 여 부디 야채 나 과일 콩 , 두부 , 계란 1 개 등 은 빼놓 지 않 았 으면 하 는 것 입니다 . 작 은 도움 이 라도 되 었 으면 합니다 . 공유 하 기 글 요소