쉽 게 하 는 다이어트 원칙 다이어트 의 기본 원리 는 섭취 칼로리 보다 소비 칼로리 를 늘리 는 것 . 고로 날씬 쟁이 가 되 고 싶 다면 먼저 생활 속 플러스 vs 마이너스 칼로리 법칙 부터 익혀야 한다 . 습관 을 들이 면 평생 날씬 한 몸매 약속 하 는 기특 한 생활 속 다이어트 팁 들 이 여기 있 으니 , 이제 시작 해 볼까 ? mission 1 소비 칼로리 를 늘려라 ! plus 법칙 발뒤꿈치 를 들 고 움직여라 발바닥 을 붙이 고 걸 을 때 보다 발뒤꿈치 를 드 는 쪽 이 체중 이 많이 실리 면서 칼로리 소모량 도 높 아 진다 . 시간 당 20 kcal 이상 차이 가 나 니 앉 아 있 을 때 도 , 버스 나 지하철 을 기다릴 때 도 우선 발뒤꿈치 를 드 는 습관 부터 들이 자 . 평소 보다 1 . 5 배 빨리 걸어라 1 시간 을 천천히 걸 을 때 소비량 은 139 kcal 이 지만 조금 만 빨리 걸어도 184 kcal 가 소모 된다 .