채경희 의 건강 다이어트 식단 만들 기 다이어트 식단 건강 다이어트 식단 아침 사과 1 개 귤 2 개 사과 1 개 귤 2 개 잡곡 식빵 1 장 우유 200 ml 점심 잡곡밥 1 공기 상추 오이 고추 마늘 ( 20 g ) 쌈장 잡곡밥 1 공기 상추 오이 고추 마늘 ( 20 g ) 쌈장 조기 구이 ( 70 g ) 저녁 닭 가슴살 구이 ( 200 g ) 마늘 ( 20 g ) 닭 가슴살 구이 ( 200 g ) 마늘 ( 20 g ) 잡곡밥 1 / 2 공기 멸치 깻잎 볶음 ( 40 g ) 배추김치 김헌주 의 다이어트 식단 1018 kcal → 건강 다이어트 식단 1269 kcal 공유 하 기 글 요소