먹 고 싶 은 거 조금 씩 먹 으면서 운동 같이 하 면 살 빠질까요 ? 너무 참으 니까 스트레스 가 쌓여요 . .... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 다이어트 는 칼로리 싸움 이 므로 섭취 칼로리 를 줄이 고 , 소비 칼로리 를 늘리 면 됩니다 . 그래서 다이어트 하 면 운동 과 식이 요법 이 라고 말 을 하 는데요 , 그 말 이 정답 입니다 . . 운동 은 빨리 걷 기 , 줄넘기 , 수영 , 베드 민 턴 같 은 유산소 운동 이 지방 분해 에 도움 이 많이 되 며 , 운동 시작 후 20 분 이 지나 서 부터 지방 이 분해 되 므로 30 분 ~ 1 시간 이상 씩 규칙 적 으로 해 주 시 는 것 이 효과 적 이 에요 . . 다이어트 는 아무래도 섭취 하 는 음식 양 을 줄일 수 밖 에 없 습니다 . 음 식양 을 줄이 셔도 몸 이 필요 한 영양소 들 은 충분히 섭취 해 주 셔야 지방 태울 힘 이 커서 운동 감량 효과 가 커지 고 요요 를 막 을 수 있 어요 . . 가장 중요 한 것 이 세끼 를 꼭 드 시 는 것 으로 . 밥 과 과자 빵 같 은 탄수화물 은 줄이 고 비타민 과 무기질 이 풍부 한 야채 와 해조류 를 충분히 드 시 되 , 기초 대 사량 유지 에 중요 한 단백질 을 잘 섭취 하 시 는 것 입니다 . 무조건 양 만 줄이 려고 굶 으시 면 수분 과 근육 이 손실 되 어 , 심각 한 폭식 을 낳 을 수 있 고 지방 을 욕심 내 는 체질 이 되 어 적 게 드 시 고 운동 해도 살 이 잘 찌 는 체질 로 변할 수 있 습니다 . 적 은 칼로리 에 단백질 , 16 가지 비타민 과 무지 길 , 40 가지 미량 원소 가 충분히 담긴 과학 적 식이 요법 이 라면 원 하 시 는 감량 을 요요 없이 하 실 수 있 습니다 . 세포 에 영양 이 잘 채워 지 도록 해 주 셔야 참존 변화 에 성공 하 실 수 있 어요 . 운동 법 과 다양 한 식단 여기 에 있 으니 참고 하 셔서 꼭 성공 하 시 길 바랍니다 ~* 출처 www . charmzonediet . com 공유 하 기 글 요소