전자레인지 와 친해진다 같 은 종류 의 음식 이 라도 튀김 이나 볶음 보다 는 굽 거나 삶 은 것 을 고르 는 것 은 기본 상식 , 먹 기 직전 그릇 밑 에 키친타월 을 깔 고 전자레인지 에 데운 뒤 먹 으면 여분 의 기름기 까지 제거 된다 . 무작정 참 기 보다 는 양 을 줄인다 크림 스파게티 가 먹 고 싶 지만 다이어트 한다고 봉 골 레 스파게티 를 먹 어야 한다면 무슨 낙 으로 살 겠 는가 ! 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 에너지 를 저장 하 려는 습성 이 있 어 오히려 살 이 안 빠지 는 체질 이 된다 . 반 그릇 만 먹 고 대신 ! 다른 음식 은 저 칼로리 로 고르 자 . 국물 은 절대 다 마시 지 않 는다 라면 이나 국 , 냉면 등 의 음식 이 의외 로 칼로리 가 높 은 것 은 모두 국물 때문 이 다 . 저 지방 의 담백 한 국물 이 아닌 이상 , 국물 을 후루룩 다 마시 는 것 은 소리 없이 살찌 는 지름길 . 식사 중 말 고 , 공복 에 물 마시 기 포만감 을 주 겠 다고 밥 먹 을 때 물 을 벌컥벌컥 자주 마시 면 위 만 버린다 . 식사 전 에 한 컵 마시 는 것 이 현명 , 또 하나 좋 은 습관 은 공복 에 찬물 을 마시 는 것 . 몸 이 긴장 하 면서 신진대사 가 원활 해져 작 은 움직임 에 도 칼로리 소모량 이 더 늘어난다 . 당신 이 잘못 알 고 있 는 칼로리 상식 같 은 칼로리 의 음식 이 면 살 찌 는 정도 도 똑같 다 ? NO ! 매일 똑같 은 칼로리 의 밥 을 먹 는 사람 과 빵 을 먹 는 사람 을 비교 해 보 면 빵 을 먹 는 쪽 이 훨씬 더 살찌 기 쉽 다 . 이유 는 살 이 찌 고 빠지 고 를 관장 하 는 호르몬 인 ‘ 인슐린 ’ 때문 , 밀가루 는 쌀 에 비해 인슐린 수치 를 급격 하 게 높였 다가 떨어뜨린다 상대 적 으로 공복감 도 빨리 오 고 , 살 이 찌 기 쉬운 체질 로 만드 는 것 . 그래서 같 은 칼로리 라도 밀가루 보다 는 현미 나 쌀 이 , 탄수화물 이나 지방 보다 단백질 이 살 이 덜 찌 는 것 , 식사 직후 엔 고 칼로리 간식 을 먹 어도 살 이 덜 찐다 ? NO ! 한마디 로 전혀 근거 없 는 이야기 . 지방 과 당분 이 함께 만나 면 인슐린 수치 가 확 올라간다 . 같 은 칼로리 의 냉면 과 물 의 식단 보다 햄버거 와 콜라 가 세트 인 패스트푸드 가 비만 의 원흉 인 것 . 저 칼로리 로 식사 해도 지방 과 설탕 이 많 은 케이크 나 과자 를 먹 으면 꽝 ! 단 식사 후 엔 포만감 때문 에 상대 적 으로 먹 는 양 이 줄지 도 . .. 자료 제공 / 이경영 벤 에 세레 ( http : / / www . benbody . co . kr / ) 공유 하 기 글 요소