≪ 대장 클린 싱 건강법 ≫ 우리 는 날 마다 얼굴 을 씻 고 샤워 를 한다 . 치 아도 닦 고 눈 도 씻 는다 . 몸 을 청결 하 게 하 기 위해서 다 . 왜 청결 해야 하 는지 그 이유 를 모르 는 사람 은 없 다 . 온갖 세균 이나 바이러스 로부터 우리 몸 을 지키 기 위함 이 다 . 그래서 우리 피부 는 반들반들 빛 이 나 고 머리카락 에 도 자르르 윤기 가 흐른다 . 그렇 다면 과연 내 몸 속 은 어떨까 ? 한 번 쯤 궁금증 을 가져본 적 이 있 을 것 이 다 . 비록 눈 에 보이 지 는 않 지만 내 몸속 청결 또한 건강 을 지키 는 바로미터 다 . 그 방법 이 궁금 하 다면 잠시 주목 하 자 . 이 번호 에 는 내 몸속 위생 의 기초 인 대장 을 깨끗 하 게 청소 해서 각종 질병 을 예방 하 고 또 치료 하 는 일명 ‘ 대장 클린 싱 프로그램 ' 을 전격 소개 한다 . ( 글 / 허미숙 기자 ) 내 몸속 청소 왜 필요 할까 ? 쉬운 예 를 하나 들 어 보 자 . 여자 들 은 매일 매일 화장 을 한다 . 예쁘 게 보이 기 위해서 다 . 그런데 만약 아침 에 한 짙 은 화장 을 지우 지 않 고 그대로 방치 하 면 어떻게 될까 ? 말 할 것 도 없이 화장 품속 의 중금속 이나 독성 물질 이 피부 나 근육 , 모세 혈관 으로 침투 하 게 된다 . 그 결과 는 자못 심각 해진다 . 피부 트러블 을 일으킬 수 있 고 , 피부 를 거칠 게 할 수 도 있 다 . 그래서 흔히 들 말 한다 . “ 화장 은 하 는 것 보다 지우 는 것 이 더 중요 해요 . " 그런데 문제 는 우리 몸 도 마찬가지 라는 것 이 다 . 자연치료 의 학회 회장 이 기 도 한 클리닉 더데 이 서 재걸 원장 에 따르 면 “ 우리 의 몸 도 과거 환경 이나 자연 파괴 가 없 었 을 때 는 스스로 자정 능력 이 있 어 매일 정화 나 해독 을 따로 할 필요 가 없 었 지만 현재 는 사정 이 많이 달라졌 다 . " 고 말 한다 . 그 의 말 을 좀 더 들 어 보 자 . “ 오늘날 에 는 환경 오염 과 대기 물질 , 수많 은 합성 약물 들 로 인해 몸 에서 인식 하 지 못하 는 다양 한 물질 들 이 체내 에 들어와서 밖 으로 나가 지 못하 고 쌓여 있 는 상태 입니다 . 따라서 매일 매일 우리 몸 을 정화 하 고 해독 하 는 것 은 건강 을 지키 기 위한 선택 조건 이 아니 라 필수 조건 이 되 었 다고 할 수 있 어요 . " 특히 원인 모를 불편 한 증상 을 갖 고 있 다면 한 번 쯤 내 몸속 청결 을 체크 해 볼 것 을 권한다 . 우리 몸 속 에 독성 물질 이 배출 되 지 못하 고 쌓여 있 을 경우 여러 장기 에 문제 를 일으킬 수 있 기 때문 이 다 . 특히 대장 에 쌓여 있 는 독성 물질 이 문제 가 된다고 한다 . “ 우리 대장 에 독성 물질 이나 기생충 , 각종 유해 균 들 이 밖 으로 배출 되 지 못하 고 쌓여 있 게 되 면 가장 먼저 장 의 균형 을 깨 뜨 립 니다 . 그렇게 되 면 곰팡이 균 이나 유해 균 들 이 증가 하 게 되 면서 이 물질 들 이 우리 몸 구석구석 에 영향 을 미치 게 되 죠 . 간 으로 들어가 간기능 을 떨어뜨리 고 그것 은 결국 혈관 이나 근육 , 피부 로 가 게 되 어 각종 트러블 을 일으키 는 주범 이 됩니다 . " 서재 걸 원장 은 “ 체내 독성 물질 의 축적 은 과민성 대장 증후군 이나 아토피 , 류 마티스 , 관절염 , 만성 피 로 , 우울증 , 고지혈증 , 비만 등 이 생기 는 근본 적 인 원인 이 된다 . " 고 밝히 고 “ 따라서 건강 의 총기초 는 우리 몸속 을 청결 하 게 하 는 일 부터 " 라고 강조 한다 . 특히 대장 클린 싱 건강법 은 기초 중 의 기초 가 된다고 덧붙인다 . 몸속 위생 의 첫 걸음 은 대장 독소 제거 부터 ‘ 대장 ' 하 면 연상 되 는 것 이 있 는가 ? 아마도 대부분 의 사람 들 은 ‘ 대변 을 만드 는 곳 ' 으로 알 고 있 을 것 이 다 . 맞 는 말 이 다 . 대장 은 소화 되 고 남 은 음식물 찌꺼기 를 모아 변 을 만들 고 이 를 내보내 는 역할 을 담당 하 고 있 다 . 그런데 알 고 있 는지 ? 오늘날 우리 대장 은 괴롭 다 . 제 기능 을 제대로 다 하 지 못하 고 있 다 . 우리 들 의 생활 이 그렇게 만들 고 있 다는 게 서재 걸 원장 의 말 이 다 . 주요 원인 은 말 할 것 도 없이 좋 지 못한 식생활 습관 때문 이 다 . 그 의 말 을 좀 더 들 어 보 자 . “ 현대인 들 의 식생활 습관 은 빨리 먹 고 또 많이 먹 습니다 . 영양 과잉 시대 의 자화상 이 죠 . 또 밀가루 음식 , 튀긴 음식 , 흰쌀밥 , 술 등 우리 몸 에 나쁜 음식 들 도 많이 먹 습니다 . 이러 한 식생활 습관 은 모두 대장 기능 에 치명 적 인 악영향 을 미칩니다 . " 우리 가 음식 을 빨리 먹 고 많이 먹 게 되 면 미처 다 소화 되 지 못한 채 대장 에 이르 게 된다 . 그럼 소화 되 지 못한 음식물 덩어리 는 어떻게 될까 ? 다음 식사 때 새 덩어리 와 뭉쳐져 대장 벽 에 달라붙 게 된다 . 우리 는 이런 엄청난 크기 의 덩어리 를 달 고 사 는 것 과 다름 없 다는 게 서재 걸 원장 의 귀띔 이 다 . 그리고 이 덩어리 를 섭씨 36 도 나 되 는 대장 속 에 저장 해 둘 때 과연 무슨 일 이 벌어질까 ? 한 번 상상 해 보 라 . 생각 만 해도 아찔 해질 것 이 다 . 썩 어서 부패 한 독소 는 신체 각 기관 에 독성 물질 을 전달 하 게 되 고 이것 들 은 온몸 을 순환 하 면서 건강 을 서서히 망가뜨릴 것 이 다 . 이 같 은 대장 환경 은 특히 나쁜 음식 들 을 먹 으면 더욱더 심해진다고 한다 . 밀가루 음식 , 고기 , 튀긴 음식 , 흰쌀밥 , 술 등 은 대장 의 기능 을 떨어뜨리 는 주범 이 되 기 때문 이 다 . 그 이유 를 묻 는 질문 에 서 재걸 원장 은 “ 이런 음식 들 은 대장 에서 유산균 을 죽이 고 곰팡이 균 이나 대장균 같 은 유해 균 을 증가 시키 기 때문 " 이라고 밝히 고 “ 특히 붉 은 고기 는 대장 통과 시간 이 길 어 유해 균 이 특히 더 많이 만들 어 지 면서 전신 장기 에 영향 을 미치 게 된다 . " 고 우려 한다 . 따라서 건강 을 다지 는 초석 은 결코 어려운 것 이 아니 다 . 좋 은 영양제 를 먹 고 철철이 몸보신 에 힘쓸 것 이 아니 라 오염 된 대장 환경 부터 개선 하 는 것 , 그것 이 첫 걸음 이 되 어야 한다는 게 서재 걸 원장 의 지론 이 다 . 그 방법 이 궁금 하 다면 다음 을 참 고 하 자 . 체크포인트 “ 이런 사람 은 대장 해독 이 필요 해요 ! ” · 피부 트러블 이 잘 생기 는 경우 · 온몸 의 가려움증 이 심한 경우 · 발 냄새 가 심한 경우 · 방귀 냄새 에 악취 가 날 경우 · 입 냄새 가 심할 경우 · 다크서클 이 선명 한 경우 대장 을 깨끗 하 게 ~ 실전 ! 대장 클린 싱 건강법 다음 에 소개 하 는 대장 클린 싱 건강법 은 서재 걸 원장 이 추천 하 는 대장 해독 프로그램 이 다 . 일상 생활 속 에서 조금 만 신경 쓰 면 누구 나 따라 하 기 쉬운 방법 이 어서 여기 소개 한다 . ▶ 매일 아침 사과 한 개 먹 기 대장 을 깨끗 하 게 유지 하 고 싶 으면 매일 아침 붉 은 껍질 을 포함 한 사과 한 개 를 먹 으면 좋 다 . 사과 의 펙틴 성분 이 장 에 붙 어 있 는 독성 물질 을 배출 시켜 주 기 때문 이 다 . 그냥 먹 어도 되 고 갈 아서 그 생즙 으로 먹 어도 괜찮 다 . 다이어트 효과 까지 거두 려면 과일 을 먼저 먹 고 밥 을 먹 는 것 이 좋 다 . ▶ 아침 을 포함 한 규칙 적 인 식사 하 기 우리 몸 의 작용 은 늘 일정 하 게 유지 되 도록 하 는 것 이 좋 다 . 위 와 장 의 경우 도 마찬가지 이 다 . 식사 시간 을 규칙 적 으로 실천 하 면 위 와 장 은 그 시간 에 맞춰 활동 을 시작 하 고 또 휴식 시간 도 마련 한다 . 이렇게 하 여 위 와 장 의 기능 이 원활 하 게 작용 하 면 대장 의 독소 발생 도 줄어든다 . ▶ 유산균 복용 하 기 건강 한 대장 은 85 % 의 유산균 과 15 % 의 유해 균 이 그 균형 을 이루 고 있 어야 한다 . 그런데 고기 , 튀긴 음식 , 빵 , 술 등 을 많이 먹 으면 대장 에 좋 은 유산균 이 죽 고 유해 균 이 늘어나 게 된다 . 이렇게 되 면 장 의 연동 운동 기능 이 떨어지 고 흡수력 도 저하 된다 . 그 결과 대장 게실 이 생겨나 고 대장 폴립 도 생기 며 심지어 대장암 을 발생 시키 기 도 한다 . 따라서 대장 의 건강 을 위해서 는 평소 유산균 을 적절히 복용 하 는 것 도 도움 이 된다 . ▶ 음식량 , 특히 밥 의 양 줄이 기 밥 의 양 이 문제 가 되 는 것 은 탄수화물 의 섭취 가 많 아 지 기 때문 이 다 . 탄수화물 은 우리 몸 의 일차 에너지원 이 다 . 그러나 필요 이상 으로 탄수화물 을 많이 섭취 하 면 일차 에너지원 으로 쓰 고 남 은 탄수화물 은 지방 으로 전환 돼 우리 몸 에 저장 된다 . 그렇게 되 면 고지혈증 의 원인 이 되 고 또 대장 에 독소 를 발생 시키 는 원인 이 된다 . ▶ 하루 에 물 2 . 5 ℓ 마시기 물 마시 기 는 대장 을 청소 하 는 가장 간단 한 방법 이 다 . 매일 아침 일어나 자마자 물 을 1 . 5 ℓ 정도 마신다 . 그리고 갈증 이 날 때 마다 물 을 마신다 . 그러나 청량 음료 나 알코올 , 카페인 이 든 음료 는 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . ▶ 야채 골고루 먹 기 풍부 한 식이 섬유 가 대장 을 청결 하 게 하 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 야채 를 먹 을 때 는 다양 한 색깔 의 야채 를 먹 는 것 이 좋 다 . 서재 걸 원장 은 “ 여기 소개 한 방법 들 은 대장 을 클린 싱하 는 가장 기초 적 인 방법 " 이라고 밝히 고 “ 누구 나 일상 생활 속 에서 꾸준히 실천 할 것 " 을 당부 한다 . 특히 평소 대장 을 건강 하 게 유지 하 는 10 가지 실천 법 을 병행 한다면 대장 청결 뿐 아니 라 건강 한 삶 을 사 는 기초 가 될 것 이 라고 당부 한다 . 세계 적 인 대체 의학 전문가 미하일 톰박 박사 가 알려 주 는 관장 을 이용 한 대장 청소 법 모스크바 건강 과학 센터 소장 을 지내 기 도 한 러시아 의 미하일 톰박 박사 는 세계 적 인 대체 의학 전문가 이 다 . 그 는 자신 의 저서 에서 150 살 까지 살 수 있 는 인간 의 잠재 수명 을 지켜 내 는 자연주의 건강 지침 들 을 밝히 고 있 는데 그 중 하나 가 바로 내 몸속 을 청소 하 라는 것 이 다 . 특히 대장 은 체내 위생 의 기초 가 된다고 밝히 고 관장 을 통해 대장 을 청결 하 게 하 는 방법 을 제시 하 고 있 는데 이 를 소개 하 면 다음 과 같 다 . · 끓인 물 ( 체온 수준 ) 1 . 5 ~ 2 ℓ, 레몬주스 ( 껍질 과 씨 는 제 한다 ) 1 ~ 2 T 를 섞 는다 . · 그 용액 을 관장 백 ( 약국 에서 판매 ) 에 담 는다 . · 자기 몸 보다 약 1 ~ 1 . 5 m 높 은 곳 에 백 을 매달 고 올리브 오일 을 튜브 꼭지 와 항문 에 조금 바른다 . 올리브 오일 은 천연 성분 이 라 피부 구멍 을 막 지 않 기 때문 에 바셀린 이나 크림 , 비누 보다 낫 다 . · 그런 다음 에 는 일명 호랑이 자세 를 취한다 . 무릎 과 팔꿈치 를 바닥 에 대 고 다리 는 약간 벌린 채 배 의 힘 을 최대한 뺀다 . · 튜브 꼭지 를 항문 에 넣 어 요액 이 흘러 들어가 게 한다 . · 입 을 열 고 깊이 숨 을 쉰다 . · 관장 백 이 비워 지 는 1 ~ 2 분 후 에 는 일어나 도 된다 . · 용액 이 원활 하 게 흐르 지 않 을 때 는 튜브 를 몇 초 동안 꽉 눌러 준다 . · 이때 대장 을 약간 흔들 어 줘야 하 는데 점프 를 하 면서 손 으로 아랫배 를 움직여 주 는 것 도 한 가지 방법 이 다 . 어떤 식 으로 든 장 내부 를 휘젓 는 행동 을 한 뒤 등 을 바닥 에 대 고 누워 기다린다 . · 2 ~ 10 분 이 지나 면 장 에서 반응 이 올 것 이 다 . 화장실 에서 15 ~ 20 분 은 족히 보내 게 될 것 이 므로 책 같 은 읽을거리 를 준비 한다 . · 화장실 을 나올 때 는 대장 내 의 수분 이 란 수분 은 다 빠져나간 기분 이 들 것 이 다 . 소변 이 마지막 신호 이 다 . 이 절차 를 첫 주 에 는 날 마다 , 둘째 주 와 셋째 주 에 는 하루 걸러 한 번 씩 , 넷째 주 에 는 2 회 반복 한다 . 대부분 의 경우 4 주 후 엔 외모 에서 나 대변 냄새 에서 청소 가 성공 적 으로 이루 어 졌 음 을 알 수 있 다 . 그때 부터 는 평생 일 주일 에 한 번 씩 만 관장 을 해도 깨끗 한 대장 상태 를 유지 할 수 있 다 . 관장 요법 기간 에 는 곡물 을 많이 섭취 해야 한다 . 수시로 먹 으면 좋 다 . 이때 곡물 은 정백 하 지 않 은 것 이 어야 한다 . 조리 할 때 는 오로지 물 만 사용 하 라 . 우유 는 절대로 사용 해선 안 된다 . 위 를 통과 해서 소장 을 지나 대장 으로 들어간 곡물 은 대장 이 정상 상태 를 회복 하 는 데 도움 을 준다 . 1 . 처음 하 는 사람 들 은 흔히 세 척 과정 에 쓰이 는 물 의 양 에 우려 를 표한다 . 우리 대장 의 용량 은 약 3 . 5 ℓ 이 므로 그 물 이 다 들어가 고 도 남 으니 걱정 하 지 마 라 . 처음 엔 거북 함 을 피할 수 없 지만 점차 나아진다 . 일단 대장 이 깨끗 해진 다음 에 는 1 ℓ 만 사용 해도 충분 하 다 . 2 . 레몬주스 는 왜 첨가 하 는가 ? 알칼리 성 환경 은 부패 와 발효 작용 을 촉진 한다 . 약산 성 을 띠 게 만들 면 이러 한 반응 들 을 지연 시킬 수 있 고 병원 성 세균 의 박멸 과 건강 한 미생물 군 성장 에 도 도움 이 된다 . 레몬주스 의 산 성 이 독소 와 곰팡이 를 없애 준다 . 이렇게 하 여 장청 소 가 되 었 으면 그 다음 에 중요 한 것 은 건강 한 장내 미생물 군 이 살 수 있 도록 도와 주 어야 한다 . 이때 가장 실천 하 기 쉽 고 또 효과 도 확실 한 방법 이 바로 마늘 을 활용 하 는 것 이 다 . 마늘 은 천연 항생제 이 다 . 마늘 을 치료제 로 쓰 는 경우 2 주 동안 매일 저녁 식후 2 시간 에 한 쪽 씩 을 먹 는다 . 다른 음식 없이 마늘 만 꼭꼭 씹 어 삼켜야 한다 . 입 과 목 , 위장 이 무척 화끈 거리 겠 지만 어쩔 수 없 다 . 장속 의 유해 균 을 죽이 기 위해 그 들 이 번식 하 던 염증 부위 를 침투 하 는 과정 이 기 때문 이 다 . 순환 계 장애 를 가진 사람 들 은 심장 박동 이 빨라질 수 도 있 다 . 이 는 자연 스런 현상 이 다 . 마늘 은 혈관 세정 및 재생 효과 가 뛰어난 수용성 게르마늄 이 함유 된 유일 한 식품 이 기 때문 이 다 . 건강 을 지키 는 데 이 정도 의 불편 은 감수 해야 한다 . 냄새 걱정 ? 간단 하 게 없애 는 방법 이 있 다 . 잠자리 에 들 기 전 에 입안 을 헹구 고 이 를 닦 거나 레몬 과 꿀 을 탄 차 또는 사과 를 먹 으면 마늘 향 이 없 어 진다 . 레몬 이나 오렌지 껍질 , 또는 파슬리 를 씹 는 것 도 도움 이 된다 . 마늘 을 도저히 그냥 씹 을 수 없 으면 반 으로 잘라 알약 처럼 넘기 거나 빵 에 싸 서 먹 어도 된다 . 화끈 거림 이 조금 은 줄어들 것 이 다 . ※ 만약 여기 소개 한 방법 대로 실천 하 기 가 번거롭 다면 병원 에서 해 주 는 관장 요법 을 활용 해도 된다 . ≪ 건강 한 대장 을 위한 10 가지 실천 법 ≫ 1 . 식사 는 잡곡 으로 섭취 하 고 1 / 3 ~ 1 / 2 공기 정도 만 먹 는다 . 2 . 빠른 걸음 으로 하루 1 시간 ~ 1 시간 30 분 정도 걷 는다 . 3 . 하루 고기 ( 주로 생선 ) 를 30 ~ 100 g 정도 섭취 한다 . 좋 은 생선 은 연어 , 참치 , 조기 이 다 . 4 . 김 , 미역 등 해산물 을 하루 한 끼 먹 는다 . 5 . 된장 을 꼭 먹 는다 . 6 . 버섯 , 두부 를 먹 는다 . 7 . 양상추 , 양배추 , 브로콜리 , 오이 , 당근 을 수시로 먹 는다 . 8 . 하루 에 계란 1 개 를 먹 는다 . 9 . 녹차 , 생강차 를 매일 마신다 . 10 . 현미 흑초 나 과일 식초 를 희석 해서 먹 는다 . ( 퍼온 글 ) 공유 하 기 글 요소