출처 : 파 이베트 · 미니 볼 을 이용 한 옆구리 살 없애 는 운동 날씨 가 여전히 오락가락 하 면서 감기 에 걸리 기 딱 좋 은 날씨 의 연속 이 라고 할 수 가 있 다 ! 그래서인지 길거리 보다 는 실내 에서 데이트 를 하 거나 , 집 에서 쉬 는 사람 들 이 많 아 지 고 있 는 추세 ! 그렇 다면 집 에서 미니 볼 을 활용 해서 뱃살 을 뺄 수 가 있 다면 ? 지금 부터 집 에서 도 간편 하 게 미니 볼 하나 로 옆구리 살 등 복부 살 들 을 뺄 수 있 는 운동 에 대해서 배워 보 러 가 자 ! 출처 : 파 이베트 STEP 1 . 한 손 에 는 팔 과 몸 사이 에 미니 볼 을 껴 주 고 다른 한 손 은 머리 뒤 에 받혀 주 세요 . 두 다리 는 무릎 을 꿇 어 엉덩이 를 들 고 앉 아 줍니다 . 출처 : 파 이베트 STEP 2 . 옆구리 를 스트레칭 하 듯이 공 을 굴리 면서 한쪽 으로 내려갔 다가 제자리 로 돌아옵니다 출처 : 파 이베트 STEP 3 . 옆구리 를 늘리 는 느낌 으로 중심축 이 무너져 반대쪽 골반 이 옆 으로 기울어지 지 않 도록 주의 하 세요 . 출처 : 파 이베트 STEP 1 . 두 다리 는 골반 넓이 로 띄우 고 산 처럼 세워 주 시 고 , 두 손 은 머리 를 받혀 미니 볼 을 등 뒤 에 두 고 누워 주 세요 . 출처 : 파 이베트 STEP 2 . 몸 을 반 만 접 어 상체 를 컬 업 해 주 세요 . 출처 : 파 이베트 STEP 3 . 10 회 반복 후 에 는 두 팔 을 만세 하 고 뒤 로 누워 스트레칭 해 주 세요 . 동영상 을 자동 재생 하 시 겠 습니까 ? 네 아니 오 30 일 간 다시 보 지 않 기 동영상 재생 알림 창 닫 기 출처 : 미니 볼 을 이용 한 옆구리 살 없애 는 운동 출처 : 파 이베트 STEP 1 . 두 다리 는 가슴 앞 으로 밴 딩 해서 테이블 탑 자세 를 만들 어 주 시 고 , 두 손 으로 미니 볼 을 잡 아 가슴 앞 으로 팔 을 쭉 뻗 어 주 세요 . 출처 : 파 이베트 STEP 2 . 다리 를 한쪽 씩 접 어 가슴 앞 으로 갖 고 오 면서 상체 를 틀 어 다리 옆 으로 미니 볼 을 뻗 어 주 세요 출처 : 파 이베트 STEP 3 . 반대쪽 도 동일 하 게 번갈 아 가 며 진행 해 주 세요 . 공유 하 기 글 요소