매일 마시 는 차 한잔 이 혈당 고민 해결 ! 식생활 의 서구 화 , 비만증 , 운동 부족 , 스트레스 에 노출 되 어 있 는 현대인 . 그 누구 도 안 전하 다고 할 수 없 는 당뇨병 이 위협 적 으로 다가온다 . 그렇 다고 매일 혈당 걱정 으로 전전긍긍 할 수 만 은 없 는 일 . 하루 세 번 , 식사 후 편안 하 게 마시 는 차 한잔 으로 당뇨 를 기선 제압 하 자 . 침묵 의 살인자 , 당뇨병 완치 가 불 가능 하 며 동맥 경화 , 심근 경색 등 각종 합병증 을 일으킨다고 알려져 있 는 침묵 의 살인자 당뇨 . 당뇨 의 합병증 은 혈당 조절 이 제대로 되 지 않 아 생기 는 고 혈당 이 주원인 이 다 . 현재 국내 성인병 2 위 에 랭킹 되 어 있 으며 , 누구 도 안 전하 다고 장담 할 수 없 을 뿐 더러 당뇨병 을 가진 사람 의 암 발병 , 사망률 은 정상인 보다 30 % 가까이 높 다 . 따라서 당뇨병 의 위험 이 있 는 사람 은 정기 적 으로 자신 이 혈당 수치 를 점검 하 며 , 혈당 수치 상승 에 늘 주의 해야 한다 . 문제 는 이것저것 따지 다 보 면 당뇨 환자 가 마실 음료 가 없 다는 것 . 게다가 주사제 에 대한 거 부감 이나 번거 로움 , 평생 약 을 먹 어야 한다는 부담감 은 혈당 조절 의 큰 장애 요인 이 되 고 있 다 . 또한 당뇨병 환자 가 아님 에 도 불구 하 고 늘 식생활 과 생활 습관 을 조절 하 고 산다는 건 쉽 지 않 은 일 , 좀 더 간편 하 게 당뇨 를 예방 하 고 즐겁 게 치료 하 는 방법 의 필요 성 이 대두 되 고 있 다 . 혹시 나 도 당뇨 ? 체크 해 봅시다 ! 당뇨병 의 증상 다뇨 , 다음 , 다식 이 당뇨병 의 대표 적 인 3 대 증상 . 그 외 에 체중 감소 나 몸 의 쇠 약감 등 을 들 수 있 다 . 인슐린 의존 형 당뇨병 에서 는 체중 의 감소 가 매우 심하 지만 , 인슐린 비 의존 형 당뇨병 에서 는 약간 의 체중 감소 가 있 을 뿐 비만 인 채 로 있 는 경우 가 대부분 이 다 . 당뇨병 의 위험 이 있 는 사람 - 45 세 이상 의 평균 체중 량 보다 과체 중 인 사람 - 45 세 미만 이 라도 과체 중 이 면서 고 혈압 인 사람 - HDL ( 좋 은 콜레스테롤 ) 수치 가 낮 은 사람 - 가족 중 에 당뇨 환자 가 있 는 사람 - 임신 성 당뇨병 을 앓 은 적 이 있 는 사람 - 과 체중 아기 ( 4 kg 이상 ) 를 낳 은 경험 이 있 는 여자 - 복부 비만 이 심한 사람 - 중성 지방 이 높 은 사람 당뇨병 의 치료법 당뇨 는 식사 요법 , 운동 요법 , 약물 요법 , 인슐린 요법 등 을 사용 하 고 있 다 . 가장 기본 이 되 는 것 은 적절 한 식사 로 영양학 적 고려 와 평소 식생활 을 체크 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 운동량 이 혈당 농도 에 미치 는 영향 은 매우 크 다 . 자신 의 나이 와 체력 적 능력 에 맞 는 운동 을 선택 해 시행 한다 . 운동 요법 은 인슐린 비 의존 형 당뇨 일 때 더욱 효과 적 이 다 . 마지막 으로 약물 요법 은 경구 용 혈당 강하 제 를 사용 하 며 인슐린 비 의존 형 일 경우 에 쓰이 고 , 인슐린 의존 형 당뇨 일 경우 인슐린 요법 을 이용 해야 한다 . 당뇨병 에 도움 되 는 생활 습관 1 조깅 , 걷 기 , 수영 , 테니스 , 자전거 타 기 , 에어로빅 등 의 운동 . 단 , 근육 에서 많 은 양 의 당 을 사용 하 게 되 면 저 혈당 의 증상 으로 이어질 수 있 으므로 운동 하 기 전 에 반드시 혈당 을 재 보 는 것 이 좋 다 . 2 당뇨병 환자 는 혈액 순환 에 문제 를 일으키 는 흡연 은 금물 , 꽉 조이 는 벨트 , 코르셋 등 을 입 지 않 으며 불편 한 자세 로 오랫동안 있 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 당뇨병성 관리 가 매우 중요 한데 , 발 에 상처 가 생기 지 않 도록 맨발 로 다니 는 것 은 금물 , 또 당뇨병 환자 는 발 에 감각 이 둔 해져 있 어 화상 을 입 기 쉬우므로 주의 한다 . 온 돌방 이나 뜨거운 물 을 주의 할 것 . 또 , 발톱 은 너무 깊숙이 깍 지 말 고 넉넉 하 게 길러 일자 로 깎 는다 . 당뇨병 환자 는 신경 의 장애 로 발 에 땀 이 나 지 않 는다 . 저녁 에 한 번 씩 미지근 한 물 에 15 분 정도 발 을 담그 고 바디 크림 을 발라 피부 가 갈라지 지 않 게 한다 . 티눈 이나 굳은살 이 박히 면 더러운 손톱 깎 기 등 으로 제거 하 지 말 고 의사 의 치료 를 받 는다 . 또 신발 은 꼭 조이 는 것 이나 너무 높 은 굽 을 신지 않 는다 . 신발 안 에 이 물질 이 들 어 있 는지 여부 도 항상 확인 할 것 . 4 음식 은 기름기 를 걷 어 낸 맑 은 육수 나 채 소국 , 당질 함량 이 적 은 채소 나 김 , 미역 , 다시 다 같 은 해조류 , 녹차 , 홍차 , 토닉 워터 , 다이어트 콜라 등 을 먹 는다 . 조심 해야 할 음식 은 사탕 , 초콜릿 , 꿀 , 쨈 , 케이크 , 젤리 , 껌 , 과일 통조림 , 조청 , 과일 류 , 시럽 , 양갱 , 가당 요구르트 , 약과 등 과 갈비 삼겹살 , 햄 , 참치 통조림 , 유부 등 을 먹 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소