[ 다이어트 등 운동 43 ] 케이블 투 암 랫 풀다운 ( Cable Two Arm Lat Pulldown ) 시작 자세 ( STARTING POSITION ) ▶ 어깨 넓이 정도 로 하 여 랫 풀 다운 머신 을 잡 습니다 ! ▶ 등 을 펴 고 랫 풀 다운 머신 에 앉 습니다 ! ▶ 철봉 에 매달리 듯이 팔 을 쭉 폅니다 ! 동작 설명 ( MOVEMENT ) ▶ 등 힘 으로 당긴다 고 생각 하 고 천천히 쇄골 쪽 으로 당 깁니다 ! ▶ 이때 팔꿈치 가 앞 으로 숙여 지 지 않 게 해 주 셔야 합니다 ! ▶ 쇄골 에 닿 기 직전 까지 당 깁니다 ! ▶ 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! 주요 사항 ( KEY POINTS ) ▶ 케이블 을 당길 때 호흡 을 내쉽니다 ! ▶ 캐이 블 을 놓 을 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! 공유 하 기 글 요소