건강 도서 " 절반 만 먹 어야 두 배 오래 산다 " 간헐 적 단식 추천 ! 사진 , 영상 , 글 - 뽀오얀 비 ​​ 안녕 하 세요 뽀오얀 비 입니다 : D ​ 한 때 제 블로그 에 는 먹 는 이야기 가 반 이상 을 차지 할 정도 로 진수성찬 으로 잘 먹 고 다녔 지요 . ​ 스스로 맛집 , 먹방 블로거 라며 매 끼니 를 푸짐 하 게 먹 고 , 새로운 음식점 을 찾아다니 며 후기 를 적 기 도 했 는데요 ~ ​ 과식 을 하 던 습관 을 줄여 보 려고 하 던 차 에 # 간헐 적 단식 실천 할 수 있 게 해 주 는 # 건강 도서 발견 했 어요 . ​" 절반 만 먹 어야 두 배 오래 산다 " ​ ​ 절반 만 먹 어야 두 배 오래 산다 저자 후 나세 슌스케 출판 보 누스 발매 2020 . 04 . 22 . ​​​ ​​​ 아마존 베스트셀러 인 이 도서 는 눈 에 띄 는 제목 으로 바로 시선 을 사로잡 았 습니다 . ​# 절반 만 먹 어야 두 배 오래 산다 ​ 그리고 오늘 마음 만 먹 으면 바로 실천 할 수 있 는 가장 쉬운 간헐 적 단식 이 라는 소개 문구 가 더욱 흥미 로워서 바로 읽 게 되 었 어요 . ​ ​ ​​​ 지은이 는 후 나세 슌스케 로 생태 운동가 , 언론인 , 평론가 라고 합니다 . ​ 지은 이 스스로 단식 을 실천 하 여 건강 과 젊음 을 유지 하 는 모습 으로 많 은 사람 들 에게 단식 의 긍정 적 인 영향 을 전파 하 는 데 힘쓰 고 있 다고 하 네요 . ​ 후 나세 슌스케 가 지 은 다른 책 으로 는 < 우리 가 몰랐 던 암 자연 치유 10 가지 비밀 >, < 약 , 먹 으면 안 된다 >, < 항암제 로 살 해당 하 다 > 등 이 있 습니다 . ​ ​ ​​​ 책 의 머리말 부분 을 읽 으며 작가 가 무엇 을 말 하 려고 하 는지 요점 을 살펴볼 수 있 었 는데요 ~ ​ 세끼 를 꼬박 먹 으며 진수성찬 으로 먹 을 때 몸 은 소화 에 에너지 를 쏟 게 되 고 , 단식 을 하 게 될 때 소화 에 사용 되 는 에너지 는 몸 의 면역 , 치유 , 해독 에 쓰인다는 작가 의 주장 입니다 . ​ 모든 병 은 굶 어야 낫 는다는 문구 를 보 며 솔직히 처음 엔 이 무슨 허무맹랑 한 소리 인지 반신반의 하 며 읽 기 시작 했 어요 . ​ 그런 데 읽 을 수록 사실 에 근거 하 여 핵심 을 콕콕 찝 어 주 니 식탐 많 은 저 는 뜨끔 해 하 며 순식간 에 다 읽 을 수 있 었 어요 ㅎㅎ ​ ​​ ​​​ 1 장 ) 공복 은 최고 의 약 이 다 - 왜 적 게 먹 어야 하 는가 단식 이 건강 에 좋 은 10 가지 이유 ​ 2 장 ) 먹 지 않 았 을 뿐 인데 만병 이 낫 는다 - 몸 에 알맞 은 단식 시도 단식 의 의료 효과 ​ 3 장 ) 3 일 단식 실천 법 - 효소 단식 실천 법 병 을 치료 할 때 는 소식 을 한다 ​ 4 장 ) 절반 을 먹 어야 두 배 오래 산다 - 수명 배증 효과 ​ 5 장 ) 단식 으로 난임 을 해결 한다 ​ 6 장 ) 웃 으면 면역 세포 가 증가 한다 ​​ ​​ ​​ 고다 미쓰오 의사 가 말 한 10 가지 단식 의 효능 을 작가 가 알려 줍니다 . ​ 1 . 체질 을 바꾼다 . 2 . 기억력 이 상승 한다 . 3 . 에너지 를 올바르 게 사용 한다 . 4 . 숙변 을 배출 한다 . 5 . 환경 독소 를 배출 한다 . 6 . 혈관 이 젊 어 진다 . 7 . 유전자 를 활성 화 한다 . 8 . 스 태미 나 를 강화 한다 . 9 . 면역력 을 높인다 . 10 . 활성산소 를 줄인다 ​ 이 중 에서 제 눈 에 가장 띈 부분 은 바로 숙변 을 배출 하 는 것 이 었 습니다 . ​ 작년 아빠 가 대 . 장 . 암 으로 수술 을 하 셨 고 , 저 또한 평소 에 예민 해 지 면 변 . 비 가 오 기 에 관심 이 가 는 부분 이 었 지요 . ​ ​ ​​​ 먹 었 으면 내보내 는 것 이 당연 한 것 이 기에 단식 , 소식 에 대한 관심 이 높 아 져 만 갔 는데요 ~​ 이 건강 도서 는 먼저 단식 의 중요 성 을 알려 주 며 자신 에 잘 맞 고 , 당장 실천 할 수 있 는 방법 을 알려 주 어 좋 았 어요 . ​ 처음 가장 쉽 게 따라 할 수 있 는 반일 단식 방법 은 우리 에게 간헐 적 단식 으로 많이 알려져 있 지요 . ​ 아침 식사 를 건너 뛰 고 , 점심 저녁 을 적당히 소식 으로 먹 다가 전날 저녁 부터 다음 점심 까지 18 시간 을 비우 는 방법 입니다 . ​ 가장 쉽 게 따라 할 수 있 으면서 도 효과 도 크기 에 제 가 일 주일 째 따라 하 고 있 는 데 쉽 게 화장실 을 가 고 있 어서 아주 놀라웠 어요 . ​ ​​ ​​​ 주말 을 이용 하 여 실천 하 기 좋 은 1 일 단식 방법 도 안내 되 어 있 습니다 . ​ 모두 수분 을 넉넉히 섭취 하 고 , 다음 날 복식 을 먹 을 때 과식 하 지 않 도록 주의 를 해 주 는 것 까지 섬세 하 게 잘 나와 있 어요 . ​ 요즘 가장 화제 인 간헐 적 단식 뿐 만 아니 라 1 일 1 식 , 3 일 단식 , 1 일 단식 , 물 단식 , 효소 단식 까지 종류 대로 잘 설명 되 어 있 어요 . ​ 자신 의 상황 과 컨디션 에 맞 게 따라 하 기 쉽 도록 안내 되 어 더욱 좋 았 네요 . ​ ​​ ​​​ 무 조건 적 인 단식 강행 이 아닌 함께 병행 해야 할 요소 들 도 알려 줍니다 . ​ 복식호흡 및 긴 호흡 ~ ​ 곰곰히 생각 해 보 니 이제껏 살아오 며 병원 진 촬 을 받 을 때 의사 가 청진기 를 들이대 면 항상 하 는 소리 가 더 깊 게 숨 을 쉬 어라 였 어요 . ​ 제 호흡 이 짧 고 약했 나 봅니다 . ​ 책 을 읽 으며 깊 게 들이마시 고 내쉬 고 를 반복 해 보 니 마음 의 안정 감 이 들 어 좋 더라구요 . ​ ​ ​​​ 그리고 웃음 , 감사 하 는 마음 . .. ​ 스트레스 는 만병 의 원인 이 라고 하 는데요 ~ ​ 결혼 후 익숙 한 환경 에서 벗어나 새롭 고 낯선 곳 에서 생활 을 하 다 보 니 나 도 모르 게 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀 었 어요 . ​ 그리고 웃 지 않 고 울 었 던 때 가 더 많 았 고 , 면역력 이 떨어져 대 / 상 / 포 / 진 , 이 / 석 / 증 등 으로 일 년 에 한 번 씩 입원 을 하 기 도 했 네요 . ​ 웃음 과 감사 하 는 것 은 긍정 적 으로 몸 과 마음 을 바꾸 지요 ~ ​ 도서 를 읽 기 몇 분 전 까지 만 해도 찡그렸 던 제 모습 이 생각 이 나 더라구요 . ​ 크 게 웃 는 것 만 으로 도 몸 에 좋 다고 하 니 간헐 적 단식 과 함께 웃음 , 감사 하 는 마음 까지 함께 병행 해야 겠 다고 느꼈 어요 . ​​ ​​ ​​​ 단식 의 효과 를 높일 수 있 는 근력 운동 도 소개 되 어 있 습니다 . ​ 거창 하 게 헬스 장 에서 근육 을 키우 는 것 이 아닌 실 생활 에서 할 수 있 는 동작 을 알려 주 니까 집 이나 직장 에서 도 쉽 게 따라 할 수 있 어요 . ​ 소식 만 따라 하 고 몸 의 움직임 없 던 제 자신 을 반성 할 수 있 었 던 부분 이 였 습니다 . ​ 역시 근력 은 필수 ! ​ ​ ​​​ 각종 매체 와 SNS 에서 는 맛집 , 먹방 이 하루 종일 나오 고 , 저 역시 많이 먹 었 는데요 ~​ 사실 과식 을 하 고 나 서 자 고 일어나 면 오래 잤 는데 도 몸 이 굉장히 피곤 함 을 느낄 때 가 많 았 어요 . ​ 그만큼 몸 의 에너지 가 소화 시키 는 데 많 은 힘 을 쓴 거 같 아요 . ​ 평소 에 간헐 적 단식 을 통하 여 위 를 비워 주 고 , 소식 을 해 주 면 건강 하 게 오래 살 수 있 다는 도서 의 내용 에 적극 공감 하 게 됩니다 . ​ ​​ ​​​ 지금 시대 는 먹 는 것 부족 함 없이 풍요 롭 게 살 면서 어쩌면 영양 과잉 으로 탈 이 난 부분 이 많 은 것 같 아요 . ​ 간헐 적 단식 의 중요 성 과 함께 그것 을 실천 할 수 있 게 해 주 는 실용 적 인 내용 까지 갖추 어서 # 건강 도 서추 천 하 고 싶 어요 . ​" 절반 만 먹 어야 두 배 오래 산다 " ​ 이번 에 친정 가 면 울 아빠 에게 선물 해 드리 고 , 같이 한번 더 읽 어 봐야겠어요 . ​ ​​ ​