다이어트 음식 BEST 10 ♥ 토마토 ♥ 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 ♥ 청국장 ♥ 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 ♥ 감자 ♥ 고 구마 에 비해 " 당 " 이 적 고 " 수분 " " 칼슘 " " 인 " 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다이어트 식품 ♥ 사과 ♥ 포만감 이 오래 가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 " 변비 " " 설사 " 에 효과 적 ♥ 냉면 ♥ 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 ♥ 샐러드 ♥ 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 택해야 한다 ♥ 버섯 ♥ 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리버섯 목이버섯 등 이 다이어트 효과 가 탁월 하 다 ♥ 두부 ♥ 고 단백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 ♥ 다시마 ♥ 이 뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 ♥ 단호박 ♥" 카로틴 " 이 풍부 하 고 " 소화 흡수 " 가 잘 되 며 " 섬유질 " 이 많 아 " 변비 " 예방 에 도 효과 적 인 식품 공유 하 기 글 요소