하체 운동 을 매일 해야 하 는 이유 5 가지 : : 텐 바디 
 운동 을 시작 하 는 대부분 의 사람 들 은 하체 보다 눈 에 잘 드러나 는 상체 운동 을 중점 적 으로 하 는 경우 가 많 은데요 . 하체 운동 은 상체 보다 더 중요 한 운동 부위 로 몸 의 균형 을 잡 아 주 고 , 힘 을 전달 하 는 신체 의 중심부 역할 을 합니다 . 하체 근육 이 약해 지 면 , 상체 와 하체 로 이어지 는 허리 , 어깨 , 목 , 다리 등 곳곳 의 통증 이 발생 할 수 있 으며 , 몸매 라인 이 망가질 수 있 는데요 . 신체 능력 이나 활동 수준 도 떨어지 고 , 질병 의 위험 에 노출 되 게 됩니다 . 
 1 . 몸 전체 근육 구축 
 근육 이 많이 분포 하 는 엉덩이 와 허벅지 근육 을 강화 시키 면 , 몸 전체 의 근육 구축 을 촉진 하 는 환경 을 조성 하 게 되 는데요 . 엉덩이 근육 운동 을 통해서 테스토스테론 과 성장 호르몬 이 방출 되게 됩니다 . 이러 한 호르몬 들 은 근육 성장 에 꼭 필요 하 며 , 체내 의 다른 부위 를 단련 할 때 근육 량 을 향상 시키 는 데 도움 이 되 기 때문 에 하체 운동 을 통해 상체 근육 발달 에 도 영향 을 미칩니다 . 
 2 . 균형 감각 개선 
 엉덩이 는 몸 의 균형 을 잡 아 주 는 중심부 근육 으로 신체 의 균형 감각 에 결정 적 인 역할 을 하 는데요 . 엉덩이 와 허벅지 근육 이 약해 지 면 , 골반 이나 척추 질환 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 반 대로 하체 운동 을 통해 근육 을 단련 시키 면 , 골반 이 틀어지 거나 휜 허리 등 의 자세 불 균형 에서 생기 는 문제 를 예방 하 며 , 실생활 에서 효율 적 으로 움직일 수 있 는 몸 상태 를 갖추 게 됩니다 . 
 대부분 의 코어 운동 에서 발생 하 는 효과 와 마찬가지 로 하체 운동 은 에너지 를 많이 사용 하 게 되 고 칼로리 소모 와 지방 제거 에 도움 을 줄 수 있 는데요 . 근육 량 이 늘어나 신진대사 를 촉진 시키 기 때문 에 운동 을 하 지 않 는 시간 에 도 칼로리 소모 효과 를 볼 수 있 습니다 . 따라서 체중 감량 을 목표 로 운동 한다면 , 운동 목록 에 하체 운동 을 반드시 포함 시켜야 합니다 . 
 4 . 허리 통증 예방 
 하체 근육 이 약해 지 면 , 허리 통증 에 시달리 거나 다리 저림 증상 을 겪 을 수 있 는데요 . 오래 앉 아 있 는 사람 에게 있 어 엉덩이 와 허벅지 근육 은 몸 의 균형 을 흐트러지 지 않 고 잡 아 주 기 위해 꼭 필요 합니다 . 이러 한 근육 은 허리 건강 을 책임지 며 , 올바르 게 앉 거나 서 서 움직일 수 있 도록 도와 주 고 , 통증 을 예방 하 는 역할 을 합니다 . 
 5 . 몸매 관리 
 체형 을 교정 하 고 몸매 관리 를 위해서 는 하체 근육 이 꼭 필요 합니다 . 하체 근육 의 대부분 을 차지 하 는 엉덩이 와 허벅지 근육 을 단련 시키 면 , 군살 을 제거 하 는 동시 에 탄탄 하 면서 아름다운 몸매 라인 을 완성 시킬 수 있 는데요 . 옷 태가 살아나 며 자신 감 도 키울 수 있 고 , 건강 도 챙길 수 있 습니다 . 
 운동 , 하체 운동