□ 다이어트 [ diet ] ? 미용 이나 건강 을 위해 살 이 찌 지 않 도록 먹 는 것 을 제한 하 는 일 을 말 한다 . 체중 을 줄이 는 일 은 열량 섭취 를 줄이 거나 열량 소비 를 늘리 면 된다 . 즉 총열량 의 소비량 이 섭 취량 보다 많 으면 체중 은 감소 한다 . □ 다이어트 [ diet ] 방법 ! 1 , 완전 단식 ( 생수 단식 ) : 단식 원 에서 많이 하 며 체지방 손실 우려 등 위험 하 다 . 2 . 덴마크 식 다이어트 덴마크 국립 병원 에서 실시 하 고 있 는 고단 백 , 저 탄수화물 , 저 열량 식이 요법 , 주 메뉴 는 삶 은 달걀 , 자몽 , 채소 , 블랙커피 , 쇠고기 , 닭고기 , 양고기 , 토마토 등 이 며 소금 설탕 은 사용 할 수 없 고 주로 굽 거나 찌 는 조리법 을 이용 . 3 . 황제 다이어트 [ 皇帝 -] 1972 년 미국 의 의사 애킨스 가 저술 한 에 의하 면 탄수화물 ( 밥 , 국수 , 빵 ) 의 섭취 는 엄금 하 고 단백질 ( 고기 류 , 지방 류 음식 ) 을 마음껏 ( 황제 처 름 ) 섭취 하 며 하루 3 번 식사 로 채소 를 충분히 먹 는 식이 요법 . 4 . 한방 다이어트 [ 韓方 -] 사상 의학 에 입각 하 여 체질 별 로 시행 하 며 체질 개선 의 효과 가 있 지만 금기 사항 이 많 아 사회생활 에 지장 을 초래 함 . 5 . 저 인슐린 다이어트 [ 低 -] 열량 과 는 상관없이 혈당지수 가 60 이 하인 음식 만 섭취 하 면 인슐린 분비 를 적 게 하 여 체지방 의 축적 을 막 는 식이 요법 . 6 . 아로마 다이어트 후각 이나 촉각 을 이용 해 아로마 를 몸 안 으로 흡수 하 면 신경 조직 · 호르몬 · 인체 내부 에 영향 을 미쳐 기 와 혈 의 흐름 이 원활 해 지 게 하 여 체내 의 독성 물질 이 제거 되 므로 몸 이 가벼워 지 고 건강 해진다 . 7 . 원 푸드 다이어트 [ one food diet ] 식사량 의 70 % 를 고기 · 감자 · 사과 · 요구르트 · 선식 · 포도 · 계란 · 분유 · 꿀 · 초콜릿 · 물 중 한 가지 만 을 짧 게 는 2 ∼ 3 일 , 길 게 는 1 ∼ 2 주일 동안 만 시행 하 는 식이 요법 . 심한 영양 불 균형 으로 인한 탈수 현상 이나 거식증 등 의 부작용 이 염려 됨 . ☆ 어느 방법 이 가장 좋 을까 ? 권 한다면 2 번 이 어떨까 ! 싶 습니다 . 왜냐하면 가장 쉬울 것 같 으니까 ? 공유 하 기 글 요소