최근 스트레스 로 인한 불면증 과 우울증 , 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 생기 는 손발 저림 등 … 현대인 들 이 겪 고 있 는 다양 한 증상 을 없애 주 는 데 효과 적 인 미네랄 성분 이 뜨 고 있 다 . 우리 주변 에서 쉽 게 구할 수 있 는 미네랄 이 듬뿍 든 건강 식품 5 가지 ● 표고버섯 버섯 은 미네랄 공급원 의 대표 식품 으로 버섯 에 들 어 있 는 미네랄 중 에 는 혈압 을 낮추 는데 도움 을 주 는 칼륨 이 가장 많이 들 어 있 다 . 버섯 중 에서 도 특히 표고버섯 은 이 외 에 도 칼슘 을 많이 함유 하 고 있 으며 , 특히 활성 산소 제거 에 기여 하 는 셀레늄 을 함유 하 고 있 어 노화 방지 를 위한 식품 으로 인기 가 있 다 . ● 오이 수분 과 다양 한 비타민 , 미네랄 로 만 이루어진 오이 는 칼로리 가 전혀 없 기 때문 에 아무리 많이 먹 어도 살찔 걱정 없 는 대표 적 인 다이어트 식품 . 충분 한 양 의 오이 를 섭취 하 면 이뇨 작용 이 왕성 해 지 면서 체내 노폐물 이 많이 배출 되 어 몸 이 깨끗 해진다 . 비타민 과 무기질 도 많 아 피로 회복 에 도 좋 으며 오이 에 함유 된 엽록소 와 비타민 C 는 피부 미용 에 좋 다 . ● 파래 파래 에 는 미네랄 성분 중 에 특히 칼슘 과 철분 이 많이 들 어 있 어 건강 식품 으로서 최상 의 위치 에 있 다고 할 수 있 다 . 파래 에 는 대장 의 연동 운동 을 돕 는 식물 성 섬유질 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 배변 을 원활 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 이외 에 도 담배 의 니코틴 을 해독 시키 는 비타민 A 가 다량 으로 함유 되 어 있 어 흡연자 들 에게 더욱 추천 할 만 한 식품 이 다 . ● 마늘 마늘 과 마늘잎 에 는 체내 에서 비타민 A 가 되 는 카로틴 이 풍부 하 고 비타민 C 와 B 군 , 칼슘 등 의 미네랄 이 함유 되 어 있 다 . 이 미네랄 성분 은 몸 의 노폐물 배설 을 촉진 해 비 만 예방 과 다이어트 에 도 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 또한 우리 몸 에 쌓인 피로 를 없애 주 고 특히 비타민 B 1 을 몸 속 에 잘 흡수 하 도록 도와 스테미 너 에 좋 다 . ● 미역 칼슘 , 마그네슘 , 철분 , 칼륨 과 같이 몸 에 필요 한 미네랄 이 많이 들 어 있 어 옛 궁중 에서 도 미역 을 넣 은 음식 은 특식 이 될 만큼 각광 받 았 던 식품 . 미역 은 특히 영양 밸런스 가 깨 질 수 있 는 다이어트 기간 동안 미네랄 의 부족 을 막 아 주 며 포만감 을 주 므로 다이어트 를 하 는 이 들 에게 더욱 이롭 다 . 공유 하 기 글 요소