한식 . .. 밥 류 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 보쌈 ( 밥 포함 ) 1 , 180 육개장 ( 밥 포함 ) 500 부대찌개 ( 밥 포함 ) 640 설렁탕 ( 밥 포함 ) 460 삼 계탕 633 김치찌개 ( 밥 포함 ) 450 김치볶음밥 610 된장찌개 ( 밥 포함 ) 390 갈비탕 ( 밥 포함 ) 600 볶음밥 475 비빔밥 580 불고기 ( 1 인분 , 250 g ) 300 순두부 백반 ( 밥 포함 ) 580 생 등심 구이 290 갈비구이 ( 1 인분 , 250 g ) 550 진 곰탕 ( 국수사리 , 밥 포함 ) 520 불낙 전골 ( 국수사리 , 밥 포함 ) 530 쇠고기 덮밥 459 영양 돌솥 밥 385 오징어 덮밥 427 콩나물밥 400 해물 덮밥 421 죽 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 감자 죽 194 고기 죽 220 깨 죽 278 단팥죽 228 닭 죽 262 버섯 죽 224 새 우죽 227 야채 죽 198 율무죽 315 잣 죽 270 전복죽 250 팥 죽 198 호 박죽 230 흰 죽 230 양식 . . 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 피자 ( 레 귤라 , 1 판 ) 1 , 120 해물 도리아 613 콤비네이션 피자 ( 1 쪽 100 g ) 250 카레 라이스 600 정식 ( 스프 , 밥 포함 ) 1 , 040 라자 니아 584 돈 까스 ( 스프 , 밥 포함 ) 980 생선 그래 탱 414 치킨 도리아 979 양송이 스프 220 햄 벅스 테이크 ( 스프 , 밥 포함 ) 900 야채 스프 170 생선 까스 ( 스프 , 밥 포함 ) 880 크림 스프 164 안심 스테이크 ( 스프 , 밥 포함 ) 860 감자 샐러드 183 미트 소스 스파게티 690 야채샐러드 176 오므라이스 680 멕시칸 샐러드 139 새우 플 래프 677 오믈렛 ( 100 g ) 152 해물 스파게티 630 스크램블 에 그 ( 100 g ) 152 비프스튜 ( 1 인분 ) 216 비후 까스 269 새우 까스 162 햄 커 틀 렛 187 치킨 플 래프 620 일 식 및 중식 . 일식 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 돈 까스 정식 960 메밀국수 450 튀김 덮밥 739 알탕 439 튀김 우동 577 김초밥 360 돌 냄비 우동 550 생선 초밥 360 회덮밥 520 일 본식 우동 332 대구 매운탕 ( 밥 포함 ) 510 주먹밥 ( 1 인분 , 2 개 ) 320 유부 초밥 ( 1 인분 ) 500 닭 꼬치구이 195 새우 야채 튀김 ( 1 인분 ) 457 초밥 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 참치 초밥 ( 뱃살 , 1 개 ) 151 빙어 초밥 ( 1 개 ) 89 참치 초밥 ( 붉 은 살 , 1 개 ) 76 고등어 초밥 ( 1 개 ) 72 연어 알 초밥 ( 1 개 ) 65 전어 초밥 ( 1 개 ) 60 새우 초밥 ( 1 개 ) 56 새조개 초밥 ( 1 개 ) 55 멍게 초밥 ( 1 개 ) 55 전갱이 초밥 ( 1 개 ) 54 성게 알 초밥 ( 1 개 ) 53 게 알 초밥 ( 1 개 ) 53 개 조개 초밥 ( 1 개 ) 51 도미 초밥 ( 1 개 ) 49 넙치 초밥 ( 1 개 ) 49 갑오징어 초밥 ( 1 개 ) 45 피조개 초밥 ( 1 개 ) 43 문어 초밥 ( 1 개 ) 41 대구 초밥 ( 1 개 ) 39 중식 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 짜장 밥 1 , 010 깜 풍기 ( 1 인분 ) 567 잡탕밥 740 짬뽕 540 볶음밥 720 새우 케 챱볶음 487 잡채밥 716 마파두부 ( 1 인분 ) 358 짜장면 660 라조 육 282 군만두 630 해파리냉채 ( 1 인분 ) 189 탕수육 ( 1 인분 ) 616 양장피 ( 1 인분 ) 169 우동 610 분식 . .. 음식 명 열량 ( kcal ) 음식 명 열량 ( kcal ) 떡국 568 칼국수 460 회 냉면 530 물냉면 450 비빔국수 519 김밥 450 비빔냉면 500 수제비 410 라면 500 냄비 우동 392 떡볶이 ( 1 인분 ) 482 고기만두 ( 1 인분 ) 340 콩국수 500 국수 409 국수장국 431 닭 칼국수 235 메밀국수 292 야채 라면 495 열무김치 국수 423 우동 404 유부국수 528 쫄면 458 칡 냉면 474 만 두국 477 김치 만 두국 320 떡 만 두국 430 군만두 474 김치 만 두 435 물만두 382 찐만두 462 탕 수만 두 422 튀김 만 두 445 칼로리 별 외식 . * 밥 포함 , 밥 1 공기 열량 = 300 kcall . . 열량 ( kcal ) 음식 명 300 미만 김치전 , 전복죽 , 생 등심 구이 , 닭꼬치 구이 300 이상 ~ 400 미만 불고기 ( 1 인분 , 125 g ) , 녹두전 , 된장찌개 *, 고기만두 ( 1 인분 ) , 냄비 우동 , 일본식 우동 , 생선 초밥 , 김초밥 400 이상 ~ 500 미만 김치찌개 *, 설렁탕 *, 수제비 , 김밥 , 물냉면 , 칼국수 , 만 두국 , 떡볶이 ( 1 인분 ) , 생선 그라탱 , 알탕 , 메밀국수 , 새우 야채 튀김 ( 1 인분 ) 500 이상 ~ 600 미만 육개장 *, 진 곰탕 *, 불낙 전골 *, 갈비구이 *, 순두부 백반 *, 비빔밥 *, 라면 , 비빔냉면 , 비빔국수 , 회 냉면 , 떡국 , 라자 니아 , 유부 초밥 , 대구 매운탕 *, 회덮밥 , 돌 냄비 우동 , 튀김 우동 , 짬뽕 , 우동 600 이상 ~ 700 미만 갈비탕 *, 김치볶음밥 , 삼계탕 , 부대찌개 *, 카레 라이스 , 해물 도리아 , 치킨 플 래프 , 해물 스파게티 , 새우 플 래프 , 오므라이스 , 미트 소스 스파게티 , 군만두 ( 1 인분 ) , 짜장면 700 이상 ~ 800 미만 튀김 덮밥 , 볶음밥 , 잡탕밥 800 이상 ~ 900 미만 안심 스테이크 , 생선 까스 900 이상 ~ 1000 미만 햄 벅스 테이크 , 치킨 도리아 , 돈 까스 1000 이상 보쌈 *, 양식 정식 , 피자 ( 레귤러 1 판 ) , 짜장 밥 과자 및 초코 렡류 . 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 쌀 로 본 192 925 쌀 로 별 80 425 에이스 154 810 참 크래커 80 297 엄마 손 파이 142 791 인디안 밥 55 290 쌀 로랑 125 600 강냉이 100 270 다 이제 스티브 ( 쵸 코 ) 178 580 감자 깡 55 270 포 테토 칩 ( 짭짤 한 맛 ) 100 555 고구마 깡 55 270 포카 칩 ( salted ) 80 464 양파 깡 50 250 새우깡 90 455 홈런 볼 50 250 땅콩강정 72 435 아몬드 빼빼 로 45 240 버터링 80 430 밀크 카라멜 57 220 줌 16 ( 한 봉지 ) 140 자유 시간 40 189 다 이제 스티브 ( 일반 ) 149 425 후레쉬 베리 40 180 캬라멜 콘 과 땅콩 85 420 쵸 코 빼빼 로 40 175 치토스 ( 바베큐 맛 ) 76 418 초코파이 38 160 치토스 ( 매콤 한 맛 ) 70 390 제로 초코 렡 30 145 컨츄리 콘 80 400 고래밥 ( 양념치킨 맛 ) 47 209 죠리퐁 90 370 고래밥 ( 치즈 피자 맛 ) 47 209 꿀 꽈배기 55 355 초코하임 15 37 더브 러 121 335 조청 유과 100 505 카스 타드 52 235 아이비 30 130 건빵 100 415 계란 과자 100 440 오징어 땅콩 100 475 베베 100 450 아이 쫀 30 120 갈 아 만든 새우 60 225 짱구 80 423 포카 칩 ( onion ) 80 330 쿠크 다스 화이트 53 293 프링글스 50 340 초 코이 츠 108 730 칙 촉 16 ( 한 봉지 ) 84 . 5 구운 감자 88 519 . 5 칸쵸 45 495 음료수 및 아이스크림 류 . ... 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 갈 아 만든 사과 238 240 하이 칼스 250 95 아침 에 쥬스 100 50 야채 가족 180 65 환 타 ( 포도 ) 250 161 네스카페 180 81 진두 유 200 150 게토레이 ( 레몬 맛 ) 250 78 밀키스 250 149 스프 라이트 250 77 갈 아 만든 배 238 144 무가당 오렌지 쥬스 180 65 크리미 250 125 포카리 스웨트 250 63 환 타 ( 오렌지 ) 250 120 이오 니카 250 63 킨 사이다 250 120 마하 - 7 250 60 썬 듀 애플 200 120 당근 쥬스 180 54 식혜 238 110 미 에 로화 이 바 100 48 전원 메론 250 110 아쿠 아리스 250 40 실론 티 240 105 화 이브 미니 100 40 칠성 사이다 250 100 토마토 쥬스 180 34 펩시 콜라 250 100 다이어트 코카 콜라 250 27 데미소다 ( 사과 ) 250100 다이어트 펩시 콜라 250 1 코카 콜라 250 99 월드콘 150 263 고드름 125 140 쿠 앤 크 135 234 메로나 90 127 베스 킨 라 빈스 아이스크림 ( 바닐라 ) 230 220 더위 사냥 130 115 하겐다즈 아이스크림 ( 바닐라 ) 90 220 바 밤바 70 95 부라보콘 140 200 스크류바 90 74 토끼 와 거북 이 90 190 누크 바 . 72 와삭 꽁꽁 80 165 해태 갈 아 만든 배 75 71 와플 ( 팥 맛 ) . 218 와플 ( 커피 맛 ) . 230 군옥 수수 맛 . 165 색색 돼 지바 . 180 우유 및 유제품 . ... 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 제 품명 포장 단위 당 중량 ( g / 개 ) 열량 ( kcal ) 다 농 ( 딸기 ) 40 175 꼬모 ( 딸기 ) 110 115 매 치 니 코프 ( 사과 ) 150 175 바이오 거트 ( 딸기 ) 95 101 매 치 니 코프 ( 씨 리얼 ) 150 170 요 델리 ( 딸기 ) 110 101 생 큐 4 . 3 240 168 요 델리 퀸 ( 딸기 ) 100 100 GG ( 포도 ) 155 160 파스퇴르 요구르트 150 87 GG ( 사과 , 플레인 ) 155 150 비 피더 스 ( 딸기 ) 110 86 네버 다이칸 ( 사과 ) 150 150 저지방 우유 200 80 불가리스 150 150 한국 야쿠르트 65 80 닥터 캡슐 ( 포도 ) 140 147 요 델리 퀸 ( 플레인 ) 100 73 요플레 ( 딸기 ) 90 119 덴마크 요구르트 ( 플레인 ) 100 60 슈퍼 100 110 115 야쿠르트 에이스 80 52 빵 및 떡 류 . .. TR > 빵 류 종류 분량 열량 ( kcal ) 참치 샌드위치 1 인분 564 일 반 샌드위치 1 인분 468 햄 치즈 샌드위치 1 인분 396 * 슬라이스 햄 1 장 : 25 kcal , 치즈 1 장 : 66 kcal 초코 렡케이크 1 조각 437 파운드케이크 1 조각 269 생크림 케이크 1 조각 244 카스테라 1 개 , 100 g 317 야채 크로켓 1 개 , 100 g 310 모카 빵 1 인분 , 100 g 305 크림빵 1 개 , 70 g 294 버터 크림빵 1 개 , 60 g 219 팥빵 1 개 , 80 g 197 푸딩 1 개 174 크로 와상 1 개 , 60 g 172 버터 바른 식빵 1 장 , 버터 1 큰 술 211 땅콩버터 바른 식빵 1 장 , 땅콩버터 1 큰 술 207 쨈바른 식빵 1 장 , 딸기 쨈 1 큰 술 165 크림치즈 바른 식빵 1 장 , 크림치즈 1 큰 술 157 식빵 1 장 , 35 g 110 슈크림 빵 1 개 , 25 g 70 프렌치 빵 ( 마늘빵 ) 1 개 44 모닝 빵 1 개 , 15 g 41 떡 류 종류 중량 ( g ) 열량 ( kcal ) 송편 100 300 백 설기 100 241 약식 100 237 팥 시루떡 100 203 찹쌀떡 80 160 바람떡 25 70 인절미 25 55 경단 13 28 흰떡 100 210 절편 100 215 제과점 별 구분 종류 중량 ( g ) 열량 ( kcal ) 고려 당 고단 백 식빵 100 239 생크림 식빵 100 g 252 야채 빵 75 198 카스텔라 85 245 파리 바게트 치즈 식빵 100 300 배아 식빵 100 245 햄 런 치 100 240 밀 크롤 100 260 보리 식빵 100 310 모카 빵 100 305 복숭아 페스 츄 리 100 405 슈크림 빵 100 285 당근 머핀 70 126 보릿고개 50 130 플랜 북구 빵 57 160 쁘티 뜨 50 165 단팥 찐빵 70 193 단팥빵 70 93 초코 머핀 55 193 소보 루 70 215 햄 브레드 110 231 크림빵 80 280 땅콩 크림빵 70 294 바게트 120 170 크라운 베이커리 꽈배기 도넛 60 250 마늘빵 60 200 하드 롤 50 121 크로 와상 60 200 식빵 100 150 모카 빵 100 134 앙금 빵 50 247 소프트 롤 240 340 녹두 빵 50 265 베이글 50 245 데니 쉬 빵 300 400 버터 스틱 200 754 팥빵 100 157 단팥빵 100 171 뷰리 111 235 저칼로리 간식 류 . .. 제 품명 열량 ( kcal ) 저지방 포 테토 칩 150 kcal / 봉지 안전 지대 ( 초코 랱 ) 100 kcal / 개 베스 킨 라 빈스 아이스크림 ( 슈가 프리 또는 팻 프리 , 레귤러 ) 80 - 100 kcal / 개 칼로리 바란스 85 kcal / 개 다이어트 라바 80 kcal / 개 바이오 거트 라이트 60 kcal / 개 미 에 로화 이 바 48 kcal / 병 화 이브 미니 40 kcal / 병 코카 콜라 라이트 공유 하 기 글 요소