남녘 의 꽃 소식 과 함께 우리 에게 다가오 는 것 은 겨우 내내 입 었 던 두툼 한 외투 에서 의 탈출 이 죠 . 하지만 외투 를 벗 고 보 니 추위 와 전투 를 벌이 느라 여기저기 축적 된 지방 과 뱃살 이 그리 보 기 좋 지만은 않 은 것 같 습니다 . 봄 을 맞 는 우리 들 의 마음 을 흡족 하 게 하 고 건강 한 체형 을 찾 고 유지 하 는 방법 에 대해 소개 합니다 . 많 은 도움 이 되 셨 으면 합니다 . 즐겁 고 신나 는 주말 되 세요 ~~ 다이어트 상식 의 허 와 실 쿠키 뉴스 2008 - 03 - 06 [ 쿠키 건강 ] 이제 다이어트 는 남 에게 보이 기 위해서 가 아닌 , 자신 의 건강 을 지키 기 위한 수단 으로 자리 잡 았 다 . 하지만 다이어트 를 하 면서 사람 들 은 허황 된 정보 에 의존 하 는 경우 도 많 다 . ‘ 휴 온스 살 사라진 ’ 관계자 를 통해 다이어트 상식 의 허 와 실 을 알 아 봤 다 . 1 . 찜질방 사우나 등 목욕 요법 이 비만 치료 에 도움 이 된다고 믿 는 사람 들 이 있 다 . 하지만 목욕 을 통한 체중 감소 는 일시 적 인 탈수 현상 으로 체지방 소모 와 는 아무런 관련 이 없 다 . 전 동식 운동 기구 역시 경직 되 고 수축 된 근육 을 풀 어 근육통 을 해소 시켜 줄 뿐 열량 소비 와 는 관계 가 없 는 것 으로 보 고 되 고 있 다 . 2 . 과일 을 많이 먹 으면 살 이 안 찐다고 믿 는 이 들 도 있 다 . 하지만 과일 의 10 % 는 당질 이 다 . 과다 하 게 섭취 하 면 체내 에서 중성 지방 으로 바뀌 어 복부비만 을 일으키 는 원인 이 된다 . 또 당질 은 위 에 머무르 는 시간 이 짧 기 때문 에 반동성 저혈당증 이 와서 자주 허기 를 느끼 게 하 므로 체중 조절 시 에 는 과일 양 도 함께 조절 해야 한다 . 3 . 다이어트 시 운동 을 할 때 고강 도 운동 으로 땀 을 많이 흘려야 살 이 빠진다고 생각 하 는 사람 들 도 있 지만 그렇 지 않 다 . 적절 한 유산소 운동 은 약간 숨 이 찰 정도 , 속옷 이 땀 에 젖 을 정도 가 적당 하 다 . 이런 운동 강도 로 20 분 이상 하 면 지방 을 에너지원 으로 사용 하 므로 체내 의 지방 을 없애 는데 도움 이 된다 . 4 . 또 단시간 에 살 을 빼 기 위해 주로 사용 하 는 단식 은 주의 해야 한다 . 단식 을 하 면 체중 은 급격히 빠진다 . 처음 에 는 수분 이 중점 적 으로 빠지 다가 시간 이 지날수록 근육 을 소모 하 면서 버티 고 , 몸 은 점점 더 에너지 를 쓰 지 않 게 된다 . 하지만 이후 단식 이 끝나 면 결국 요요 현상 이 더 심해져 살 이 잘 찌 는 체질 로 굳어질 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 그러면 진정 한 다이어트 란 무엇 이 며 어떻게 하 는 것 이 바람직 한가 ? 진정한 다이어트 란 1 . 균형 잡힌 영양 , 균형 잡힌 식단 을 의미 하 며 , 2 . 다이어트 는 무조건 살 을 빼 는 것 이 아니 라 체내 의 불 필요 한 체지방 을 줄여서 체내 의 적정 한 체지 방량 을 유 지 하 는 것 으로서 , 감량 , 증량 , 유지 등 3 가지 가 있 다 . 결론 적 으로 균형 잡힌 영양 을 공급 함 으로써 칼로리 를 조절 하 며 적당 한 운동 을 하 여 가장 건강 한 체형 을 유지 하 는 것 이 다이어트 의 기본 이 다 . 여기 비만 의 원인 과 해결 방법 , 잘 못 된 비 만 해결 법 에 대해서 알아본다 . * 비만 의 원인 - 고 칼로리 의 식생활 이 주범 공급 되 는 열량 ( kcal ) 이 소비 되 는 열량 보다 많 은 경우 남 는 열량 이 지방 으로 바뀌 어 체내 에 축적 됨 . ( 혈관 --- 내장 ---- 피하 순 으로 축척 됨 ) * 비만 의 해결 방법 으로서 는 1 . 체내 의 지방 은 반드시 에너지 로 연소 시켜야 건강 하 게 된다 . 2 . 체내 의 지방 은 반드시 근육 속 에서 만 연소 된다 . 3 . 체내 의 지방 을 근육 속 에서 연소 시키 는 것 은 미량 영양소 ( 태우 는 영양 ) 로서 반드시 필요 하 다 . 4 . 체내 의 지방 을 연소 시키 기 위해서 는 공급 되 는 열량 ( kcal ) 이 소비 되 는 열량 보다 적 을 경우 체지방 을 연소 시켜 에너지 로 사용 하 여 체지방 을 줄이 게 된다 . * 잘못 된 비 만 해결 방법 1 . 밥 을 굶 는다 : 지방 은 빠지 지 않 고 근육 이 빠져나가 건강 을 해 쳐 가장 위험 하 고 심하 면 사망 할 수 도 있 다 . 2 . 운동 만 한다 : 운동 은 보조 요법 으로서 반드시 영양 과 칼로리 조절 이 병행 되 어야 건강 하 게 비만 을 해결 할 수 있 다 . * 체중 을 줄이 기 위해서 는 칼로리 , 영양 , 근육 의 균형 이 반드시 맞 아야 한다 . * 비 만 은 만병 의 근원 으로서 비만 을 해결 하 면 성인병 이 해결 된다 . 위 의 모든 것 을 해결 할 수 있 는 제품 을 원하 신다면 Herbalife 의 www . shape - works . co . kr 을 확인 해 보 세요 . 궁금증 의 해결 과 함께 많 은 도움 을 드릴 것 입니다 . 좀 더 자세 한 정보 를 원하 신다면 Shapeworks 코치 인 저 에게 상담 하 세요 . E - mail 이나 전화 로 도 상담 이 가능 합니다 . 성실히 답변 해 드리 겠 습니다 . 쉐 이프 웍스 코치 유병 도 올림 010 - 8678 - 0322 공유 하 기 글 요소