영양 보충 에 각별히 신경 을 써야 하 는 계절 이 되 면서 각종 영양제 가 인기 를 끌 고 있 다 . 시판 되 고 있 는 영양제 만 도 대략 300 여종 . 일반인 들 에게 영양제 는 만병통치약 처럼 통용 되 고 있 다 . 이 에 따라 최근 에 는 여행 가방 속 에 여권 은 빠뜨릴지 언정 약 상자 는 반드시 챙긴다는 타블렛 ( tablet ) 족 도 등장 했 다 . 평소 가방 이나 핸드백 속 에 종합 영양제 한두 가지 챙기 는 것 은 기본 이 고 , 여행 이 라도 가 게 되 면 두통약 에 감기약 , 소화제 까지 빠뜨리 지 않 는 사람 들 을 말 한다 . 소위 걸어다니 는 약국 인 셈 이 다 . 그러나 약 이란 역시 아무렇 게 나 먹 기 엔 부담 스럽 다 . 환절기 를 맞 아 자신 의 나이 와 건강 상태 에 따라 영양제 를 고르 는 요령 을 살펴봤 다 . 취업 준비 ㆍ다이어트에 지친 20 대 → 비타민 D , 철분제 20 대 는 며칠 밤 을 세워도 끄떡 없 을 것 같 지만 규칙 적 인 시간 에 꾸준히 영양제 를 복용 하 면 다른 연령 대 보다 훨씬 흡수 가 빠르 다 . 이 시기 엔 비타민 D 가 함유 된 영양제 를 고려 할 만 하 다 . 비타민 D 는 우리 몸 안 에서 햇빛 과 같 은 역할 을 한다 . 칼슘 흡수 를 도와 뼈 를 튼튼 하 게 해준다 . 장시간 앉 아 있 는 취업 준비 생 들 은 활동 량 이 적 고 스트레스 가 쌓이 게 마련 인데 , 이럴 때 비타민 D 는 심혈 관 질환 예방 에 좋 다 . 또 다이어트 로 인한 빈혈 증세 에 는 철분제 가 도움 이 된다 . 만성 적 인 피 로 나 특히 빈혈 증세 가 심할 경우 흡수 가 빠른 앰풀 형태 의 액상 철분제 를 복용 하 면 효과 적 이 다 . 야 근 ㆍ술 자리 에 빠듯 한 30 ㆍ 40 대 → 비타민 C , 칼슘 제 가장 왕성 한 사회 활동 이 요구 되 는 시기 , 할 일 도 많 고 아픈 곳 도 많 아서 건강 관리 에 서서히 눈 을 뜨 는 연령 대 다 . 비타민 C 가 든 영양제 를 추천 할 만 하 다 . 피곤 함 , 어깨 결림 , 두통 등 이 심한 사람 에게 좋 다 . 특히 담배 를 피울 경우 비타민 C 파괴 량 이 많 으므로 비흡연자 보다 좀 더 신경 을 쓸 필요 가 있 다 . 하루 1000 ㎎ 이상 을 섭취 하 면 노화 방지 효과 도 볼 수 있 다 . 또 30 대 부터 여성 들 은 골 밀도 가 서서히 감소 한다 . 이런 골다공증 의 경우 증상 은 없 지만 일단 골절 이 일어나 면 치명 적 이 다 . 원활 한 임신 과 출산 을 위해 칼슘 제 를 미리 챙겨 먹 는 지혜 가 필요 하 다 . 노화 방지 가 필요 한 50 대 이상 고령 층 → 철분 을 뺀 영양제 식사 만 으론 영양소 를 골고루 섭취 하 기 어렵 다 . 하루 한 알 종합 영양제 를 복용 하 는 것 이 좋 지만 50 대 이상 또는 폐경 이후 라면 철분제 는 복용 하 지 않 는 것 이 원칙 이 다 . 철분 이 노화 ㆍ성인병의 주범 인 유해 ( 활성 ) 산소 로 작용 할 수 있 기 때문 이 다 . 또 철분 을 과다 섭취 하 면 심장 마비 위험 이 증가 한다 . 외국 에 선 철분 을 제외 한 고령자 용 종합 영양제 를 따로 내놓 고 있 다 . 이 에 따라 이 시기 엔 철분 을 조절 하 는 한편 , 고른 영양소 섭취 가 중요 하 다 . 특히 노화 방지 에 는 코 큐 텐 성분 이 함유 된 영양제 가 좋 다 . 또 , 칼슘 , 엽산 , 아연 , 셀레늄 등 과 같 은 미네랄 영양제 는 노화 를 방지 하 고 몸 에 활력 을 불어넣 어 준다 . 공유 하 기 글 요소