코로나 19 로 여가 나 취미 생활 , 여행 의 어려움 이 생기 면서 나 홀로 캠핑 , 차 박 등 언 택트 여행 에 대한 관심 이 높 아 지 고 있 습니다 . 이런 야외 활동 에서 도 감염병 방역 수칙 을 준수 하 는 것 은 물론 예상 치 못한 부상 이나 질환 에 도 미리 대비 해야 하 는데요 . 안 전하 게 캠핑 즐기 는 법 ! 한 의학 과 함께 알아보 겠 습니다 . 캠핑 시 코로나 19 방역 수칙 발열 이나 호흡기 증상 이 있 다면 ? ▶ 캠핑 취소 2 m 이상 거리 두 기 ? ▶ 야외 에서 도 유지 거리 두기 가 어려울 때 ? ▶ 마스크 상시 착용 캠 핑장 내 공용 시설 사용 시 ▶ 마스크 착용 + 거리 두기 단체 식사 ? ▶ 금지 . 함성 , 노래 ? ▶ 침방울 이 튈 수 있 는 행위 금지 캠핑 후 반드시 발열 및 호흡기 증상 관찰 . 캠핑 에서 발생 할 수 있 는 부상 , 질환 및 예방법 코로나 19 외 에 도 캠핑 시 주의 해야 할 것 은 많 습니다 . 캠핑 에 는 무거운 장비 가 동원 되 는 데 평소 잘 쓰 지 않 던 근육 을 갑자기 쓰 면 긴장 해 있 던 근육 , 인대 가 망가질 수 있 어요 . 그러므로 무거운 짐 은 카트 로 운반 하 고 , 무릎 을 굽혀 하반신 을 최대한 이용 해 짐 을 들어야 합니다 . 또 , 주로 숲 속 이나 바닷가 에 캠 핑장 이 위치 한 탓 에 평소 보다 기온 이 더 낮 은 곳 에서 생활 하 게 되 는데 이 로 인해 혈관 수축 , 혈류 량 감소 , 체온 저하 등 이 올 수 있 습니다 . 텐트 에서 잔다면 바닥 에서 올라오 는 습기 와 불편 한 잠자리 때문 에 근육 과 인대 가 긴장 할 수 있 어요 . 이 때문 에 요통 이나 담 을 호소 할 수 도 있 죠 . 텐트 는 데크 위 에 설치 , 바닥 에 는 시트 를 깔 아야 하 고 , 두꺼운 돗자리 나 에어 매트리스 를 활용 해 푹신 하 게 만드세요 . 기상 후 스트레칭 은 필수 ! ! 야외 에서 는 바람 이나 습도 때문 에 같 은 기온 에 도 체감 온도 는 더 낮 습니다 . 그래서 감기 에 더 주의 하 셔야 해요 . 벌레 물림 , 알레르기 , 장거리 운전 후유증 , 교통사고 , 식중독 이나 장염 등 의 위험 도 있 는데요 . 야외 활동 시 벌레 쫓 는 제품 을 바르 고 , 음식 은 익혀 먹 고 위생 에 주의 하 시 고 , 장거리 운전 시 최소 2 시간 에 한 번 은 쉬 면서 스트레칭 을 해 주 신다면 예방 하 실 수 있 을 거 예요 . 캠핑 에서 발생 할 수 있 는 부상 등 에 대한 한의약 치료 의 효과 근 골격계 관련 한의약 치료 효과 한 의약 치료 의 근 골격계 질환 에 대한 효과 는 유명 합니다 . 지금 까지 정말 많 은 연구 를 통해서 침 , 뜸 , 부항 , 한약 의 관절 질환 에 대한 효능 은 충분히 검증 됐 습니다 . [ 출처 ] 1 . Progress in traditional Chinese and Western medicine treatments and nursing care of knee osteoarthritis 2 . Chinese Nursing Research Volume 2 , Issues 2 – 3 , June – September 2015 , Pages 71 - 74 Xiao - HuaShen YiCui 3 . Effectiveness of moxibustion treatment in quality of life in patients with knee osteoarthritis : a randomized , double - blinded , placebo - controlled trial . 4 . Evid Based Complement Alternat Med . 2015 ; 2015 : 569523 . doi : 10 . 1155 / 2015 / 569523 . Ren X , Yao C , Wu F , Li Z , Xing J , Zhang H 5 . Korean The Effect of Combined Acupuncture Treatment on Acute Ankle Sprain : Case Series J Korean Med Rehab . 2014 - 01 - 3124 ( 1 ) 119 - 124 , 조남훈 , 김미령 , 정훈 , 김동섭 , 김은수 , 박지용 , 박현민 , 이진호 , 하 인혁 ​ 침 치료 는 근육 과 관절 을 유연 하 게 하 고 , 혈액 순환 촉진 하 는 효과 가 뛰어나 고 , 전침 은 조직 을 부드럽 게 해 관절통 을 줄이 는 효과 가 있 습니다 . 손목 , 발목 염좌 에 침 , 뜸 , 약침 , 한약 등 을 복합 적 으로 처방 하 면 개선 효과 가 뚜렷 하 다는 것 또한 다양 한 학술 논문 으로 밝혀졌 죠 . [ 출처 ] Progress in traditional Chinese and Western medicine treatments and nursing care of knee osteoarthritis Chinese Nursing Research Volume 2 , Issues 2 – 3 , June – September 2015 , Pages 71 - 74 Xiao - HuaShen YiCui Effectiveness of moxibustion treatment in quality of life in patients with knee osteoarthritis : a randomized , double - blinded , placebo - controlled trial . Evid Based Complement Alternat Med . 2015 ; 2015 : 569523 . doi : 10 . 1155 / 2015 / 569523 . Ren X , Yao C , Wu F , Li Z , Xing J , Zhang H Korean The Effect of Combined Acupuncture Treatment on Acute Ankle Sprain : Case Series J Korean Med Rehab . 2014 - 01 - 3124 ( 1 ) 119 - 124 조남훈 , 김미령 , 정훈 , 김동섭 , 김은수 , 박지용 , 박현민 , 이진호 , 하 인혁 ​ 근 골격계 질환 을 겪 는 환자 분 들 이 가장 선호 하 는 한의학 치료 는 추나요법 입니다 . 부산대 연구 진이 400 편 이 넘 는 추나요법 임상 연구 결과 를 메타 분석 한 결과 , 통증 감소 및 기능 개선 에 뛰어난 효과 를 보인다는 것 이 입증 됐 는데요 . 이 처럼 효과 와 안전성 , 유효 성 이 충분히 입증 됐 기 때문 에 추나요법 은 건강 보험 에 도 적용 됐 고 , 실제 환자 들 에게 도 높 은 만족도 를 선사 하 고 있 습니다 . [ 출처 ] 추나요법 급여 전환 을 위한 시범 사업 평가 연구 , ‘ 추나요법 3 회 이상 받 은 성인 근 골격계 질 환자 416 명 대상 설문 결과 ’, 2018 , 한국 보건 사회 연구원 감기 관련 한 의학 치료 효과 감기 한 의학 치료 의 특징 은 증상 을 세분 화 해 개인 의 체질 을 고려 해 처방 을 달리 한다는 점 이 에요 . 예 를 들 어 , 심한 가래 에 는 기혈 순환 효과 가 있 는 ‘ 순환 침 ’, 저체온증 을 동반 할 때 는 ‘ 온 향요 법 ( 왕 뜸 ) ’ 을 처방 하 는데 , 초기 감기 에 침 치료 를 처방 하 면 증상 이 50 % 격감 하 고 , 감기 의 지속 기간 도 감소 한다는 연구 결과 도 있 죠 . [ 출처 ] Heo JS , Yang SY , Lim SA , Lee JM , Kang JY , Sun SH , Kim HG , Kang W , Cho JH . A manual acupuncture treatment attenuates common cold and its symptoms : a case series report from South Korea . J Tradit Chin Med . 2016 Dec ; 36 ( 6 ) : 724 - 9 . ‘ 기허 ’ 로 면역력 문제 가 생겼 을 때 는 ‘ 쌍화탕 ’, 발열 , 통증 에 ‘ 쌍 화 패독산 ’, 기침 엔 ‘ 쌍 화 삼소음 ’, 마른기침 , 가래 에 ‘ 자음강화탕 ’, 건조 한 기관지 , 과로 에 ‘ 생맥산 ’, 오한 , 긴장 , 두 통 ‘ 갈근탕 ’, 몸살 , 발열 ‘ 구미강활탕 ’, 열 감기 ‘ 시갈 해기 탕 ’, 맑 은 가래 , 콧물 ‘ 소청룡탕 ’, 폐 가 건조 할 때 나 마른기침 엔 ‘ 맥문동 ’ 등 한 의약 은 감기 증상 에 따라 처방 하 는 약 이 달라집니다 . [ 출처 ] 김현진 외 6 인 . 感冒 後 遺 症 으로 氣虛 型 호흡기 질환 을 호소 하 는 환자 의 한 약치료 에 관한 임상 연구 . 대한 한의학 방제학 회지 . 2010 ; 18 ( 1 ) 181 - 189 김동현 외 5 인 . 감기 치료 빈 용 처방 구성 약물 의 효능 연구 . 대한 한방 내과 학회지 . 2015 ; 36 ( 3 ) 236 - 251 배 한호 외 2 인 . 감기 에 대한 연교 패독산 의 유효 성 평가 를 위한 community - based 이 중맹 검 위약 대 조군 연구 . 동의 생리 병리 학회지 . 2008 ; 22 ( 1 ) 234 - 245 식중독 , 장염 , 소화 불량 관련 한 의학 치료 의 효과 한 의학 에서 는 소화 불량 이 원인 이 된 급체 를 식상 ( 食傷 ) 이 라고 하 고 , 한약 , 침 등 으로 소화 를 촉진 하 며 비위 를 튼튼 하 게 합니다 . 약물 치료 보다 침 치료 가 소화 불량 에 더 효과 적 이 며 , 약물 치료 와 침 치료 를 병행 할 때 가장 효과 가 좋 다는 건 이미 충분 한 연구 를 통해 밝혀진 사실 입니다 . [ 출처 ] 1 ) Wang YP , Herndon CC , Lu CL . Non - pharmacological Approach in the Management of Funcioanl Dyspepsia . J Neurogastroenterol Motil . 2019 Nov 22 . 2 ) Kim KN , Chung SY , Cho SH . Efficacy of acupuncture treatment for functional dyspepsia : a systematic review and meta - analysis . Complement Ther Med 2015 ; 23 : 759 - 766 . 3 ) Zhou W , Su J , Zhang H . Efficacy and safety of acupuncture for the treatment of functional dyspepsia : meta - analysis . J Altern Complement Med 2016 ; 22 : 380 - 389 . 소화 가 잘 안 될 때 는 위장 운동 촉진제 를 먹 는데 위장 운동 촉진제 와 사역 산 , 가미 소요산 , 향사 육군자탕 등 한약 의 효과 를 비교 했 을 때 한약 이 소화 불량 에 더 좋 았 습니다 . [ 출처 ] Chu MHK , Wu IXY , Ho RST , Wong CHL , Zhang AL , Zhang Y , Wu JCY , Chung VCH . Chinese herbal medicine for functional dyspepsia : systematic review of systematic reviews . Therap Adv Gastroenterol . 2018 Jul 16 ; 11 : 1756284818785573 . 한 의학 에서 의 ‘ 곽란 ’ 은 식중독 과 유사 한 증상 으로 , 증상 이 가벼울 때 는 항균 및 해 열 효과 가 있 는 ‘ 위령 탕 ’ 을 , 구토 나 설사 를 동반 한 심한 증상 에 는 ‘ 곽향 정기산 ’ 으로 비위 를 강화 하 고 , ‘ 청열 해 독탕 ’ 으로 독소 와 열독 을 제거 합니다 . 벌레 물림 관련 한 의학 치료 의 효과 봉와직염 으로 발전 할 가능 성 이 있 는 벌레 물림 ! 단순 벌레 물림 이 었 다가 발열 , 오한 , 두 통 , 근육통 , 식욕 부진 , 홍반 등 의 증상 이 나타나 면 봉와직염 의 가능 성 을 의심 할 수 있 는데요 . 한 의약 은 황련 해 독탕 , 연교 패독산 등 한약 을 처방 하 고 , 동시 에 침 치료 를 적용 해 증상 개선 및 원인 균 활동 억제 , 면역력 향상 을 동시 에 시행 합니다 . [ 출처 ] 1 ) A Case Report on Cellulitis Treated with Therapeutic Intervention of Oriental Medicine , Cho Sung - Eun , Woo Young - Min , Kim Yong - Ho , Lee Jin - Hun , 2001 , ISSN 1226 - 9174 2 ) Clinical Study on 1 Case of Patient with Cellulitis Treated by Oriental and Western Medicine Simultaneously , 2007 , ISSN 1738 - 7698 , 교통사고 관련 한의약 치료 의 효과 교통사고 는 신체 적 , 정신 적 증상 을 동반 하 는 데 양쪽 모두 한 의학 이 큰 효과 를 발휘 합니다 . 2016 년 국내 모 한방 병원 의 조사 결과 , 교통사고 환자 들 중 82 % 가 한 의약 치료 에 만족 했 고 , 75 % 가 타 의료 기관 대신 한방 치료 를 선택 했 습니다 . 한 의학 은 교통사고 로 인한 편 타성 손상 을 치료 하 기 위해 어혈 을 제거 하 고 기혈 을 순환 시킵니다 . 단순 염좌 환자 에 어혈 치료 를 처방 하 자 , 요통 등 원인 불상 의 증상 이 완화 된 사례 도 있 죠 . [ 출처 ] A Clinical Study on the Effects of Eo - Hyeol Bang for Patients with Lumbago Due to Traffic Accident , 대한 침구 학회지 , 제 21 권 제 6 호 , 2004 - 12 - 20 , p 151 - 158 ​ 추 나 치료 는 뼈 와 근육 , 신경 등 의 왜곡 을 완화 하 고 , 봉독 약침 및 약침 치료 , 침 치료 등 도 증상 개선 에 뛰어납니다 . ​[ 출처 ] 1 ) 박기범 , 신경호 , 송계 화 , 조진형 . 교통사고 로 유발 된 경향 통 의 봉 약침 시술 의 임상 적 고찰 . 대한 한 의 정보 학회지 . 2005 ; 11 : 49 - 56 . 2 ) 장소영 , 차정호 , 정기훈 , 이태호 , 황희 상 , 유정석 , 이은용 , 노정두 . 편 타 손상 으로 인한 경 항통 환자 를 대상 으로 한 약침 치료 에 대한 임상 적 고찰 . 대한 침구 학회지 . 2007 ; 24 ( 4 ) : 35 - 41 . 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 , 한방 자동차 보험 환자 는 더 늘 고 있 는데 이 는 한 의약 치료 의 효과 가 뛰어나 고 , 이 에 대한 만족도 도 높 은 것 으로 이해 할 수 있 습니다 . 캠핑 을 다녀오 셨 다면 몸 이 정말 피곤 할 거 예요 . 그럴 때 온찜질 , 스트레칭 을 하 면 근육통 을 완화 할 수 있 고 , 40 ℃ 전후 의 따뜻 한 물 에 온욕 을 하 면 근육 을 이완 하 고 , 긴장 을 완화 시키 는 효과 가 뛰어나 피로 를 푸 실 수 있 습니다 . 캠핑 후 각종 증상 이 지속 된다면 한 의원 에 방문 하 여 치료 받 으시 는 게 가장 좋 겠 죠 ? 공유 하 기 글 요소