다이어트 , 도로 살찌 는 진짜 이유 신진대사 와 관련 된 유용 한 상식 3 가지 신진대사 는 곧 몸 의 에너지 생 성 및 체중 감소 와 직결 된다 . 신진대사 률 이 높 으면 높 을수록 그 사람 은 활력 이 넘치 고 체중 조절 도 원활 해진다는 뜻 이 다 . 그러나 , 이 신진대사 와 다이어트 에 관한 엉터리 정보 들 이 많이 돌아다니 고 있 어 이 기회 에 정리 해 보 고자 한다 . 1 . 다이어트 를 하 면 신진대사 가 느려진다 , 그래서 살 이 잘 안 빠진다 ? 이것 은 사실 이 다 . 몸무게 가 0 . 5 kg 빠질 때 마다 신진대사 기능 은 하루 에 2 - 10 칼로리 정도 떨어진다 . 즉 , 하루 에 2 - 10 칼로리 가 몸 에 더 남 아 돈다는 뜻 이 다 . ( 이것 이 바로 요요 현상 이 일어나 는 원리 ) 그래서 , 몸무게 5 kg 을 뺐 다면 하루 에 20 에서 100 칼로리 를 덜 먹 어야 살 이 원상 복구 되 는 것 을 막 을 수 있 다는 것 이 다 . 이런 신진대사 피해 는 근육 량 을 늘려서 방지 할 수 있 다 . 몸 에 근육 량 이 늘 면 늘 수록 신진대사 률 은 그만큼 높 아 진다는 사실 을 명심 하 라 . 하루 에 250 칼로리 섭취 를 줄인다면 250 칼로리 를 추가 로 운동 을 통해 더 태워 버려야 안정 적 으로 체중 을 감량 할 수 있 다 . 2 . 월경 전 증후군 으로 폭식 을 하 는 것 은 신진대사 률 이 급증 해서 그런 것 이 다 ? 맞 는 얘기 다 . 난자 가 생성 된 뒤 생리 첫날 까지 , 이 기간 동안 여성 은 하루 에 300 칼로리 에 해당 되 는 신진대사 량 증가 를 경험 하 게 된다 . 그래서 이 기간 동안 그렇게 배 가 고픈 것 이 다 . 그러나 이 기간 은 살 을 배 기 위한 절호 의 기회 이 기 도 하 다 . 먹 는 양 은 제한 하 지 말 라 . 단지 칼로리 양 을 제한 하 라 . 월경 전 증후군 으로 아이스크림 이 먹 고 싶 다면 무 지방 요 거트 아이스크림 과 무 설탕 다크 초콜릿 을 먹 는 식 이 다 . 3 . 셀러리 는 소화 시키 기 가 워낙 어려워서 소화 에 드 는 칼로리 가 먹 어서 제공 되 는 칼로리 보다 많 다 ? 그렇 지 않 다 . 소화 시키 는 데 드 는 열량 이 더 큰 " 마이너스 칼로리 음식 " 은 공상 과학 에서 나 나올 얘기 다 . 칼로리 한쪽 이 약 6 칼로리 인데 , 이 를 소화 시키 는 데 6 칼로리 이상 소비 되 진 않 는다 . 물론 부피 에 비해 칼로리 양 이 엄청나 게 적 은 것 은 사실 이 니 다이어트 용 으로 는 최선 의 선택 이 다 . 공유 하 기 글 요소