불룩 배 탈출 방법 은 따로 있 는 것 이 아닙니다 . 복부 혈액 대사 를 촉진 시키 고 적절 한 식사 조절 과 꾸준 한 전신 유산소 운동 을 통해 날씬 한 복부 를 만들 수 있 습니다 . 한방 에서 는 복부 비만 을 습담 과 어혈 이 복부 에 과도 하 게 축적 된 현상 으로 봅니다 . 이 는 기혈 순환 에 좋 지 않 은 영향 을 미칩니다 . 따라서 한방 치료 는 한약 복용 을 통하 여 내과 적 치료 를 통해 위 의 원인 을 해소 하 고 , 복부 의 지방 분해 를 촉진 시키 는 지방분 해침 을 시술 하 게 됩니다 . 10 회 정도 치료 를 받 아 보 면 약 2 인치 가량 의 사이즈 감소 가 있 습니다 . 또한 혈액 순환 을 촉진 시키 는 한 방차 나 녹차 , 보리차 등 을 함께 음용 해 주 면 식욕 조절 에 도 도움 이 될 수 있 습니다 . 1 ) 윗배 만 나온 경우 먼저 소화 가 잘 되 는지 살펴보 세요 . 위장 이 좋 지 않 은 사람 은 윗배 가 더 많이 나옵니다 . 소화 기관 을 먼저 치료 하 거나 건강 하 게 만든 후 에 야 살 이 빠집니다 . 식사 도 과식 은 피하 고 , 적정 량 을 섭취 하 며 칼로리 가 낮 은 식품 이 라도 본인 에게 소화 가 안 되 는 음식 은 피해야 합니다 . 부항 , 윗몸 일으키 기 , 지방분 해침 이 치료 에 효과 적 입니다 . 1 . 다리 를 뻗 고 앉 아 손 을 뒤 로 집 는다 . 2 . 배 에 힘 을 준 상태 에서 숨 을 내쉬 고 다리 를 90 도 되게 배 쪽 으로 끌어당긴다 . 3 . 리드미컬 하 게 이 동작 을 반복 하 면서 다리 가 바닥 에 닿 지 않 게 한다 . 4 . 10 회 ~ 20 회 씩 반복 한다 . 2 ) 아랫배 만 나온 경우 변비 가 있 는 사람 은 대장 의 움직임 이 둔해 지 기 때문 에 흔히 말 하 는 똥배 가 나오 면서 아랫배 에 살 이 찌 기 시작 합니다 . 따라서 치료 의 우선 은 변비 치료 입니다 . 대부분 변비 를 치료 하 면 아랫배 가 많이 들어가 는데 이러 한 경우 는 복부비만 이 심한 상태 는 아니 라고 볼 수 있 습니다 . 아랫배 비만 이 심한 경우 에 는 변비 에 도움 을 주 는 오이 나 신선 한 야채류 , 미역 , 다시마 등 을 식사 중 또는 간식 으로 꾸준히 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 체질 중 소양인 에 많 으며 , 부항 , 장 기능 을 함께 치료 해 주 는 한약 , 지방분 해침 이 도움 이 됩니다 . 1 . 양손 을 옆 에 놓 고 다리 를 가지런히 뻗 고 반듯이 눕 는다 . 2 . 아랫배 에 힘 을 주 고 다리 를 바닥 에 45 도 정도 높이 로 들 어 올린다 . ( 약 15 초간 정지 ) 3 . 위 의 동작 을 10 ~ 20 회 정도 반복 한다 . 3 ) 아랫배 , 윗배 가 모두 다 나온 경우 식욕 이 왕성 하 고 변 을 못 참 고 뒷 마무리 도 시원 하 지 않 는 경우 로 대부분 전체 비만 에 속하 며 태음인 에게 이런 현상 이 많이 일어납니다 . 너무 많이 먹 는 것 이 병 이 므로 식욕 조절 을 할 수 있 어야 하 며 위장 , 대장 등 이 활발 하 게 움직일 수 있 도록 전체 적 인 유산소 운동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 부항 , 지방분 해침 , 전신 유산소 운동 이 꼭 필요 합니다 . 운동 방법 1 . 똑바로 누워 양팔 을 앞 으로 뻗 은 상태 에서 상체 와 양다리 를 곧 게 편 채 로 서서히 들 어 올립니다 . 이 때 머리 도 같이 들 어 올립니다 . 2 . 똑바로 누워 양다리 를 90 도 굽힌 상태 에서 양손 을 머리 뒤 로 깍지 끼운 채 로 머리 및 상체 를 들 어 올립니다 . 3 . 똑바로 누워 양팔 을 곧 게 뻗 어 바닥 에 붙이 고 무릎 을 90 도 굽힌 상태 에서 팔 과 어깨 로 바닥 을 밀 면서 엉덩이 를 들 어 올립니다 . 효과 차례 대로 복부 전체 , 상복 부 , 하복부 의 운동 입니다 . 복강 내 의 압력 을 증가 시키 므로 소화 장애 및 변비 에 효과 적 입니다 . 복압 의 상승 은 하 지의 혈액 순환 을 증가 시킵니다 . 운동 방법 1 . 수건 의 양쪽 끝 을 잡 고 팔 을 쭉 편 채 로 머리 뒤 로 힘껏 젖 힙 니다 . 2 . 약 5 ~ 10 초간 정지 한 다음 준비 자세 로 돌아옵니다 . 이 동작 을 수회 반복 합니다 . 3 . 다음 몸통 을 옆 으로 최대한 굽 힙 니다 . 약 5 ~ 10 초간 정지 한 다음 준비 자세 로 돌아온 후 좌 . 우 교대 로 반복 합니다 . 효과 광배근 , 내 . 외복 사근 , 요 방형근 의 스트레칭 과 강화 를 동시 에 할 수 있 습니다 . 운동 이 점차 진행 되 면서 수건 을 보다 짧 게 잡 으면 스트레칭 을 극대 화 할 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소