건강 을 지키 는 물 한 잔 의 위력 내 몸 을 살리 는 물 물 이 달라지 고 있 다 . 조금 더 비싸 도 유기농 식품 을 선호 하 고 입욕제 하나 로 수돗물 을 온천수 로 만들 어서 목욕 하 는 이른바 웰빙 라이프 트렌드 속 에서 직접 마시 는 물 을 까다롭 게 선택 하 는 일 은 당연 하 다 . 생명 이 있 는 모든 것 은 그 생명 의 원천 을 물 에 두 고 있 다 . 인체 의 70 % 또한 물 로 구성 되 어 있 다는 것 을 생각 하 면 그 어떤 식품 보다 심사숙고 해서 골라 도 아깝 지 않 은 것 이 물 이 다 . 깐깐 하 게 고른 만큼 제 값 을 톡톡히 하 는 물 한 잔 의 위력 , 이제 체험 해 볼 시간 이 다 . 글 ｜ 송은숙 ( 건강 정보 작가 ) part 1 물 의 종류 와 다양 한 효능 물 은 몸속 의 산소 와 영양분 을 운반 하 며 불 필요 해진 성분 을 배설 하 고 , 체온 과 체액 을 조절 한다 . 또한 소화 를 비롯 해 흡수 · 순환 · 배설 등 각종 신진대사 에 관여 하 고 혈액 과 림프 를 구성 하 는 성분 이 기 도 하 다 . 관절 에 는 윤활유 역할 을 하 며 피부 를 촉촉 하 게 가꾸 어 줄 뿐 만 아니 라 몸 전체 를 건강 하 게 만들 어 준다 . 우리 몸 을 만드 는 물 의 효능 과 종류 를 구체 적 으로 알아보 자 . 위 와 장 을 깨어나 게 하 는 물 한 잔 모든 음식 은 물 에 녹 은 상태 에서 소화 되 고 흡수 된다 . 게다가 위 와 장 등 소화 기관 은 적정 량 의 물 이 있 어야 정상 상태 를 유지 할 수 있 다 . 따라서 물 을 적절히 마시 는 것 은 소화기 의 정상 활동 유지 에 크 게 도움 이 된다 . 특히 아침 에 일어나 자마자 시원 한 물 한 잔 을 마시 면 소화 가 원활 해진다 . 물 이 충분히 공급 되 는 것 과 함께 찬물 이 위 와 장 을 부드럽 게 자극 하 면서 모든 소화 기관 이 활기차 게 움직이 게 된다 . 이때 의 자극 은 위 와 장 을 깨어나 게 하 는 신호 로 이 상태 에서 아침 식사 를 하 면 , 소화액 이 충분히 분비 돼 소화 가 잘 될 뿐 만 아니 라 배설 도 촉진 시킨다 . 또한 물 은 위산 을 중화 시켜 쓰라림 을 줄여 준다 . 물 은 원래 중성 인데 공기 중 의 산소 가 약간 녹아들 어 가 약산 성 을 띠 기 도 한다 . 그런데 위산 이 희석 되 면 위산 이 위 를 자극 하 는 정도 를 크 게 줄여 쓰라린 증세 를 개선 시키 기 에 충분 하 다 . 다양 한 물 의 종류 물 에 도 단맛 , 쓴맛 같 은 여러 가지 맛 이 있 고 그 속 의 미네랄 함유 성분 에 따라 확연히 맛 차이 가 난다 . 미네랄 이 많 으면 물맛 이 무겁 고 적 으면 밋밋 하 다 . 또 산소 가 충분히 녹 아 있 는 물 은 산뜻 하 고 상쾌 하 게 느껴진다 . 다양 한 방식 으로 얻 어 낸 물 의 종류 를 알아보 자 . - 자연 생수 과거 엔 다양 한 물 을 가까운 자연 에서 쉽 게 얻 을 수 있 었 다 . 동의보감 을 보 면 물 의 종류 를 33 가지 로 구분 하 는데 그 중 에서 몇 가지 만 알아보 자 . 정화수 는 새벽 에 제일 먼저 뜨 는 우물물 이 다 . 입 냄새 도 없애 고 술 마신 뒤 해장 에 도 좋 다 . 약재 를 달이 거나 만들 때 쓰 는 가장 깨끗 한 물 이 라고 할 수 있 다 . 어머니 가 자식 의 건강 과 안전 을 위해 떠놓 고 비 는 물 이 바로 정화수 다 . 옥정수 는 옥 이 있 는 곳 에서 나오 는 샘물 인데 피부 가 좋 아 지 고 윤기 가 생긴다 . 물 에 옥 을 하루 정도 넣 은 후 에 마셔도 효과 는 비슷 하 다 . 벽해수 는 짠 바닷물 을 말 한다 . 끓여서 목욕 을 하 면 피부병 이 낫 는다 . 요즘 유행 하 는 해수탕 이 바로 벽해수 다 . 일본 에서 는 바닷물 속 200 m 에 있 는 물 을 정수 해서 심층수 라는 이름 으로 널리 이용 한다 . 지장수 는 누런 황 톳 물 을 말 한다 . 몸 에 있 는 중금속 이나 노폐물 을 해독 하 는 데 좋 다 . 좋 은 황토 가 있 는 땅 에 구덩이 를 파 고 물 을 붓 는다 . 기다렸 다가 맑 아 진 윗물 을 떠서 마신다 . 집 에서 는 물 1 ℓ 에 좋 은 황토 를 가라앉힌 후 하루 정도 지나 서 윗물 을 떠서 마시 면 된다 . 황토 팩 은 심한 뾰루지 나 종기 에 효과 가 있 다 . 증기수 는 밥 을 찔 때 뚜껑 에 맺힌 물 이 다 . 이 물 을 마시 면 머리 가 자라 고 까맣 고 윤기 가 난다 . 이 물 로 머리 를 감 으면 탈모 나 거친 머리 결 에 좋 다 . - 가공 생수 요즘 엔 다양 한 방식 으로 증류 된 생수 가 상품 으로 유통 되 어 더 깨끗 하 고 , 더 맛 좋 은 물 을 만들 기 위한 경쟁 이 치열 하 다 . 히말라야 정상 에서 추출 한 물 , 세계 3 대 장수 마을 의 빙하수 , 수심 200 m 이하 에서 끌어올리 는 해양 심층수 등 이른바 ‘ 귀족 수 ’ 라고 불리 는 고급 생수 는 그 원료 부터 다르 다 . 물 에 탄산 을 넣 은 유럽 식 탄산수 도 있 다 . 톡 쏘 는 맛 이 강렬 한 천연 탄산수 는 다이어트 와 변비 에 효과 가 있 는 것 으로 알려져 인기 를 얻 고 있 다 . 탄산수 내 에 녹 아 있 는 발포성 산소 가 장내 미세 혈관 의 움직임 을 활발 하 게 해 주 어 소화 와 배설 을 촉진 한다 . 또한 유해 가스 와 노폐물 을 없애 주 고 장내 환경 을 깨끗 하 게 해 주 어 피로 해소 와 피부 미용 에 도 도움 이 된다 . - 프리 워터 인체 내 에 고정 되 어 있 는 물 ( bound water ) 의 반대 개념 인 프리 워터 ( free water ) 는 일반 물 과 다른 특별 한 구조 를 지니 고 , 마치 눈송이 모양 의 분자 구조 를 띠 고 있 다 . 간 에서 만 생성 되 는 이 특별 한 물 은 영양 과 산소 를 세포 속 으로 운반 할 뿐 만 아니 라 세포 속 에서 발생 되 는 각종 노폐물 과 세포 속 의 잔류 중금속 , 오염 물질 등 세포 밖 으로 운반 하 는 일 을 한다 . 인체 가 노화 된다는 것 , 늙 는다는 것 은 곧 세포 내 의 고정 되 어 있 는 물 이 늘어나 고 프리 워터 가 줄어드 는 것 을 의미 한다 . 프리 워터 는 물 분자 의 크기 가 확연히 작 기 때문 에 세포 안팎 을 자유 롭 게 이동 할 수 있 다 . 때문 에 물 분자 덩어리 가 큰 청량 음료 나 탄산 음료 는 프리 워터 가 될 자격 을 갖추 지 못한다 . 증류수 , 이 온수 , 과즙 이나 녹즙 등 이 프리 워터 에 가까운 물 이 다 . part 2 물 제대로 마시 는 방법 물 의 효능 을 제대로 보 려면 좋 은 물 을 골라 올바른 방법 으로 마셔야 한다 . 덥 다고 , 목 이 마르 다고 아무 물 이나 벌컥벌컥 마시 면 결코 이롭 지만은 않 다 . 어떤 물 을 골라 어떻게 마셔야 하 는지 차근차근 알아보 자 . 좋 은 물 고르 기 먼저 커피 로 알아보 자 . 좋 은 물 로 커피 를 끓여 보 면 커피 가 맛있 다 . 생수 , 정수기 물 , 수돗물 세 가지 로 같 은 커피 를 끓여 보 면 확실 한 맛 의 차이 를 알 수 있 을 것 이 다 . 두 번 째 는 밥 으로 알아보 기 다 . 쌀 은 어머니 에 비유 할 수 있 다 . 모든 것 을 받아들이 고 포용 하 는 것 이 어머니 와 같 다 . 좋 은 물 로 밥 을 하 면 밥알 에 윤기 가 돌 고 그 맛 이 향기 롭 다 . 밥 을 해 보 면 금세 알 수 있 다 . 다음 은 세수 하 기 다 . 온천 에 가 면 누구 나 느낄 수 있 다 . 온천물 이 피부 에 닿 을 때 그 느낌 이 무척 강하 다 . 온천물 에 함유 된 좋 은 성분 들 이 피부 와 감응 하 는 것 이 다 . 온천물 로 세수 하 면 상쾌 한 기분 을 느낀다 . 마찬가지 로 세수 를 해 보 면 물 마다 그 느낌 이 다르 다 . 그러나 가장 정확 하 고 쉽 게 알 수 있 는 것 은 역시 마셔 보 는 것 이 다 . 마실 때 기분 이 좋 고 넘어가 는 느낌 이 가벼운 것 이 좋 은 물 이 다 . 맹물 처럼 보이 는 시중 생수 마저 도 마셔 보 면 제각기 맛 이 다르 다 . 저급 한 생수 는 구역감 이 느껴 지 고 가슴 이 답답 하 다 . 좋 은 생수 는 속 이 편하 고 목 에서 넘어가 는 느낌 이 아주 부드럽 다 . 어떤 물 을 마셔야 하나 좋 은 물 은 아무것 도 섞 지 않 은 생수 다 . 여기 엔 산소 외 에 도 칼슘 , 마그네슘 , 칼륨 , 철분 같 은 인체 에 유익 한 미네랄 성분 이 함유 돼 있 다 . 또 생수 에 는 화학 성분 으로 만 설명 될 수 없 는 자연 의 생명력 이 있 다 . 운동 을 할 때 도 그냥 물 이 가장 좋 다 . 이때 물 의 온도 가 가장 중요 한데 , 수분 흡수 가 가장 빠른 것 은 11 ~ 15 ℃ 의 약간 시원 한 물 . 너무 차 거나 따뜻 한 물 은 오히려 흡수 를 더디 게 한다 . 오렌지 주스 나 과일 칵테일 등 고농 도 음료 는 체내 에서 소화 흡수 가 느려 운동 전후 갈증 해소 에 는 바람직 하 지 않 다 . 탄산 음료 또한 체내 에서 가스 를 만들 기 때문 에 적절 치 않 다 . 이온 음료 는 물 에 가까운 저 농도 음료 여서 주스 에 비해 권장 할 만 하 지만 결코 물 보다 특수 효과 가 있 는 것 은 아니 다 . 땀 으로 빠져나간 필수 전해질 을 보충 해야 한다는 데 서 나온 아이디어 일 뿐 이 다 . 일반인 이 조깅 이나 스포츠 활동 을 하 는 정도 로 는 전해질 균형 이 파괴 되 지 않 는다 . 전해질 균형 보다 수분 부족 으로 인한 탈수 현상 을 막 는 것 이 중요 하 다 . 또 운동 중 이나 후 보다 는 운동 전 에 물 을 마시 는 것 이 훨씬 좋 다 . 일반 적 으로 운동 시작 20 ~ 30 분 전 에 물컵 2 잔 정도 를 권한다 . 한 편 육 각수 ( 물 분자 구조 가 6 각 형 고리 모양 의 물 ) 에 대한 관심 도 여전히 높 다 . 생체 내 에서 중요 한 작용 을 하 는 세포 주위 에 는 한결같이 육 각수 가 모여 있 다 . 육 각수 는 수온 이 낮 을 때 잘 만들 어 지 므로 생수 나 지하수 를 차 게 해서 마시 면 된다 . 물 , 수시로 마시 는 게 좋 다 우리 의 몸 은 물 로 움직이 는 모터 와 비슷 하 다 . 충분 한 수분 이 공급 되 지 않 으면 지방 연소 가 느려 지 고 순환 이 원활 하 게 돌아가 지 않 는 것 은 물론 신장 과 장 에 독성 물질 이 축적 되 는 사태 를 초래 하 기 때문 이 다 . 이런 수분 의 부족 은 건강 을 해칠 수 있 다 . 체내 에 수분 이 부족 하 면 피부 와 몸 의 탄력 이 없 어 진다 . 수분 이 충만 한 상태 에서 우리 의 몸 은 살아나 는 것 이 다 . 물 은 수시로 많이 마실 수록 좋 다 . 하루 에 8 컵 분량 인 2 ~ 2 . 5 L 정도 권장 한다 . 말 할 때 나 숨 쉴 때 호흡 으로 약 0 . 6 L , 땀 으로 0 . 5 L , 대소변 1 . 4 L 등 으로 물 은 하루 2 . 5 L 정도 배출 된다 . 대부분 음식 을 통해 0 . 5 L 의 수분 이 섭취 되 므로 나머지 2 L 정도 는 반드시 물 로 보충 해 주 어야 한다 . 그렇지만 국내 성인 의 하루 물 섭 취량 은 평균 0 . 61 L 로 턱없이 모자라 는 실정 이 다 . 게다가 술 과 담배 , 커피 등 ‘ 물 의 적 ’ 이 항상 도사리 고 있 다 . 알코올 은 소변 을 보 는 과정 에서 혈액 속 의 수분 을 함께 끌어내 며 담배 연기 는 호흡기 점막 의 수분 을 증발 시킨다 . 커피 에 들 어 있 는 카페인 역시 탈수 현상 을 부추긴다 . 현대인 의 탈수 증세 는 여기 서 그치 지 않 는다 . 다이어트 를 위해 이뇨제 를 먹 을 경우 오줌 으로 , 사우나 한증막 을 이용 할 경우 땀 으로 수분 이 빠져 나간다 . 또한 직장 스트레스 로 인해 수분 배출 이 촉진 되 기 도 한다 . 본능 적 으로 물 을 자주 챙겨 마시 는 타입 이 아니 라면 생 수통 을 가방 에 넣 고 다니 며 수시로 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 벌컥벌컥 NO , 홀짝홀짝 마셔라 벌컥벌컥 한 번 에 많이 마시 는 것 보다 는 홀짝홀짝 자주 마셔야 한다 . 아침 에 일어나 서 2 컵 , 식사 30 분 전 1 컵 , 그 외 30 분 마다 조금 씩 이 라도 물 을 마시 는 것 을 습관 화 한다면 건강 에 크 게 도움 이 될 것 이 다 . 특히 아침 공복 에 마시 는 2 잔 정도 의 물 은 좋 은 보약 이 된다 . 중요 한 것 은 반드시 깨끗 한 물 을 마셔야 한다는 것 . 깨끗 하 지 못한 물 은 각종 질병 의 원인 이 된다 . 현대인 의 질병 가운데 80 ~ 90 % 가 물 때문 이 라는 사실 이 그것 을 증명 한다 . 물 은 순수 한 천 연수 가 가장 좋 지만 보리차 도 괜찮 다 . 또한 사 먹 는 생수 의 경우 뚜껑 을 개봉 한 물 은 24 시간 안 에 다 마시 는 것 이 좋 다 . 물 색다르 게 마시 는 아이디어 허브 잎 이나 라임 띄우기 ｜ 투명 한 유리잔 에 생수 를 담 고 프레시 허브 를 몇 잎 띄워 내 면 물 이 더욱 신선 해 보이 고 , 향긋 해 진다 . 태국 음식 에 주로 쓰이 는 고수 를 넣 으면 쌉싸래 한 맛 이 일품 . 라임 한 조각 을 띄워 내 도 허브 잎 과 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . 곡차 ( 옥수수차 ) 로 구수 한 맛 내기 ｜ 보리 와 옥수수 , 흰콩 등 의 곡식 을 알맞 게 볶 았 다가 푹 끓여 걸러낸 ‘ 곡차 ’ 는 뜨겁 게 데워 마셔도 , 차갑 게 먹 어도 늘 구수 한 맛 이 느껴진다 . 식전 에 마시 면 입맛 을 돋우 고 , 식후 에 마시 면 깔끔 하 게 입 을 헹궈 주 어 좋 다 . 냉장고 에 넣 어 차 게 해 두 거나 보온병 에 넣 어 따뜻 하 게 내 면 물 을 찾 는 손 님 에게 대접 해도 손색 이 없 다 . 보리차 에 도 레몬 조각 을 ｜ 흔히 마시 는 연한 보리차 가 심심 하 다면 레몬 조각 을 띄워 내 면 색다르 다 . 단 미리 물 에 든 병 에 넣 어 우러나 게 한 다음 마실 때 에 는 그대로 따라 마신다 . 아이스 큐브 활용 하 기 ｜ 꽃 과 레몬 조각 등 을 함께 얼린 아이스 큐브 를 물컵 에 몇 개 넣 고 물 을 따라 보 자 . 시간 이 지나 얼음 이 녹 으면 물 위 로 꽃잎 이 동동 떠올라 신기 하 다 . part 3 효능 으로 알아보 는 물 건강법 물 의 온도 와 성분 , 음용 법 을 달리 한 각종 건강법 이 있 다 . 이 들 건강법 을 잘 만 활용 하 면 약 을 먹 지 않 아도 자연 적 으로 치유 가 가능 하 다 . 그러나 이 들 은 모두 꾸준히 해야 효과 가 있 다는 공통점 이 있 다 . 깐깐 하 게 고른 좋 은 물 을 효능 에 맞춰 활용 해 보 자 . 각종 질병 을 예방 하 는 물 혈액 의 점도 가 높 아 지나치 게 끈적거리 면 혈액 의 흐름 이 느려 지 고 혈관 벽 에 이 물질 이 쌓이 기 쉽 다 . 노인 들 은 이 로 인해 뇌졸중 이 발생 할 가능 성 이 높 은데 , 매일 자기 전 에 물 을 한 컵 정도 마시 면 예방 이 가능 하 다 . 물 은 또 소화 기능 을 좋 게 해준다 . 나이 가 들 수록 장 의 운동 기능 이 떨어져 복부 팽만감 , 변비 , 대장암 등 의 각종 질병 이 발생 하 는 데 물 을 많이 마시 면 장운동 이 활발 해져 변비 해소 등 의 효과 를 볼 수 있 다 . 물 을 많이 마시 면 방광 도 건강 해진다 . 요로 결석 의 경우 결석 배출 이 쉬워 지 며 재발 도 막 을 수 있 다 . 목구멍 점막 이 건조 하 면 감기 바이러스 가 활동 하 기 쉬워 재채기 나 기침 을 하 게 된다 . 이 경우 물 을 충분히 섭취 하 면 점막 에 수분 이 공급 돼 감기 저항력 을 기를 수 있 다 . 물 을 많이 마시 면 혈액 순환 이 원활 해져 심근 경색 예방 에 도 도움 이 된다 . 이 와 함께 술 마실 때 물 을 많이 먹 으면 알코올 이 희석 돼 몸 속 으로 흡수 되 는 알코올 이 줄어들 며 동시 에 오줌 을 통해 알코올 이 배출 돼 간 의 부담 이 줄어든다 . 물 을 이용 한 응급처치 설사 에 는 물 이 최고 의 보약 ｜ 설사 의 원인 은 다양 하 지만 설사 로 인해 생기 는 공통점 은 몸 에서 많 은 양 의 물 이 빠져나간다는 점 이 다 . 설사 때 가장 효과 적 인 치료법 은 물 과 미네랄 을 충분히 보충 해 주 는 일 이 다 . 이것 들 이 부족 하 면 근육 경련 이 나 거나 심장 이상 이 생길 수 있 기 때문 . 먼저 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 는 게 가장 좋 다 . 설사 가 심해 병원 에 가 도 그 치료 내용 은 여기 에서 크 게 벗어나 지 않 는다 . 소금 과 함께 설탕 을 공급 하 는 이유 는 설사 로 인해 제대로 먹 지 못한 사람 에게 에너지원 을 공급 하 는 효과 와 함께 , 물 과 미네랄 이 위 와 장 에서 보다 잘 흡수 되 도록 하 기 위해서 다 . 아침 에 얼굴 이나 몸 이 부 었 을 때 ｜ 몸 의 부기 는 물 마시 기 로 해결 할 수 있 다 . 몸 이 붓 는 이유 는 물 과 소금 이 동시 에 몸 에 차 있 기 때문 이 다 . 몸 이 부으면 염분 을 빼내 야 하 는데 , 이때 는 소변 도 잘 안 나온다 . 몸 에 염분 이 많 다고 소변 에 고농도 로 소금 이 빠져 나오 는 것 이 아니 고 , 오히려 체액 중 염분 농도 를 정상 으로 유지 하 기 위해 물 을 아끼 기 때문 이 다 . 염분 이 물 에 녹 은 상태 로 배설 될 때 콩팥 을 통과 하 는데 , 이 때 물 을 적절히 공급 해 주 면 배설 이 원활 하 게 이루어진다 . 술독 으로 고생 할 때 ｜ 술 을 마시 다 보 면 목 이 마르 다 . 알코올 이 바로 열 로 바뀌 어 온몸 이 후끈 해 지 고 이 에 따라 피부 혈관 이 확장 되 면서 그 열 이 발산 된다 . 이때 열기 를 뿜어내 기 위해 눈 에 보이 지 않 는 물 인 습기 가 함께 발산 되 고 , 눈 에 보이 는 물 인 땀 을 흘리 게 되 어 수분 이 몸 에서 빠져나가 기 때문 에 목 이 마르 게 되 는 것 이 다 . 이때 물 을 마셔 주 면 알코올 이 분해 돼 열에너지 로 변하 는 과정 을 돕 는 셈 이 된다 . 아울러 물 부족 으로 일어날 수 있 는 대사 부진 을 막 는 역할 도 한다 . 술 에서 깨 고 싶 을 때 는 시원 한 냉수 한 잔 을 마시 는 게 우선 할 일 이 다 . 담배 를 끊 을 때 ｜ 금연 을 하 고자 할 때 가장 중요 한 것 은 물론 본인 의 의지 겠 지만 물 마시 기 도 놓치 지 말 아야 할 사항 . 담배 를 자주 찾 는 것 은 담배 의 성분 인 니코틴 의 생리 적 작용 에서 라기 보다 많 은 경우 습관 에 의해서 비롯 된 것 이 다 . 담배 를 끊 을 때 수시로 물 을 마시 면 담배 를 습관 화 시키 는 두 가지 요인 을 제거 하 는 데 도움 이 된다 . 즉 컵 을 입 에 댐 으로 써 어느 정도 심리 적 만족 을 주 게 되 고 , 물 을 통해 니코틴 의 배설 이 빨라 지 기 때문 이 다 . 물 을 이용 한 증상 별 치료 위장 병 으로 고생 하 는 사람 하루 에 세 번 정도 물 을 한 사발 씩 마시 면 좋 다 . 공복 시 통증 이 느껴질 때 마다 한 컵 의 물 을 마시 면 물 로 인한 희석 효과 가 있 어 속 이 편안 해진다 . 물 은 중성 또는 약산성 이 므로 강산성 인 위산 을 부드럽 게 중화 시켜 준다 . 방광암 을 피하 려면 물 을 되 도록 많이 마셔야 한다는 연구 결과 가 있 다 . 물 만 을 기준 으로 할 때 하루 6 잔 이상 마시 면 한 잔 마시 는 경우 보다 방광암 발병률 이 절반 으로 줄어든다 . 치질 · 조루 등 에 도 물 을 이용 ｜ 42 ~ 43 ℃ 의 뜨거운 물 에 약 15 분 이상 엉덩이 를 담그 면 치 질 , 고환 통증 , 전립선염 등 에 좋 다 . 찬물 좌욕 은 조루 , 변비 치료 에 효과 가 있 다고 한다 . 만성 두통 이 있 는 경우 목 뒤 부위 에 아이스 팩 을 하 거나 찬물 로 샤워 를 하 면 좋 다 . 단 편두통 의 경우 는 해당 부위 에 뜨거운 습포 와 찬 습포 를 교대 로 사용 하 는 것 이 더 효과 적 이 다 . 무좀 이 있 다면 무좀 치료제 를 사용 하 기 전 에 약 10 분 간 미지근 한 소금물 에 발 을 담그 고 있 으면 약 이 보다 효과 적 으로 스며든다 . 어성 초 를 미지근 한 물 에 풀 어서 담가 주 어도 좋 다 . http : / / blog . naver . com / umeken ? 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