섹시 한 허벅지 라인 을 만들 어 주 는 3 분 운동 ! 이렇게 매끈 하 고 가늘 고 건강 해 보이 는 허벅지 라인 을 만들 고 싶 으시 죠 ? ^^ 그러 기 위해서 는 허벅지 의 근육 들 , 즉 앞 , 뒤 옆 안쪽 근육 들 을 골고루 다듬 어 줘야 하 고 , 이런 셀룰라이트 도 없애 고 피하 지방 도 얇 게 다듬 어야 한답니다 . 그러 기 위해서 는 하루 30 분 이상 의 유산소 운동 과 규칙 적 인 식사 , 그리고 부종 을 예방 하 도록 저염식 을 해 주 시 고 , 오늘 운동 과 같이 허벅지 부위 의 근육 들 을 늘리 고 조이 는 운동 을 해 주 셔야 한답니다 . ^^ 자 ! 냐 옹 님 이 제안 하 는 운동 을 따라 해 볼까요 ? ^^ 앞 으로 옆 으로 다리 를 뻗 었 다가 내렸 다가 ~ ^^ 허벅지 안쪽 바깥쪽 근육 조이 기 ( 근육 의 수축 을 느껴 주 세요 ~) 앞 으로 뒤 로 도 다리 를 올렸 다 내렸 다 합니다 . 허벅지 앞쪽 뒤쪽 근육 조이 기 ~^^ 상당히 유연 성 을 요하 는 운동 이 므로 본인 이 올릴 수 있 는 높이 만큼 다리 를 올리 고 절대 무리 하 지 마세요 ^^ 자 ! 따라 해 볼까요 ? ^^ * 따라 하 시 고 와우 랑 히트 한방 부탁 해용 ! !^^ 공유 하 기 글 요소