두피 를 청결 하 게 유지 한다 . 두피 클렌징 노폐물 이 모공 을 막 으면 유수 분 밸런스 가 깨져 머리카락 이 빠지 는 원인 이 된다 . 하루 한 번 샴푸 를 해 두피 속 노폐물 을 씻 어 내 고 두피 를 깨끗 하 게 해 주 는 기능 성 에센스 를 발라 주 면 두피 를 청결 하 게 유지 해 모발 성장 을 촉진 한다 두피 를 자극 하 지 않 는다 . 두피 를 자극 해 주 면 혈액 순환 이 좋 아 지 고 모근 이 활성 화 되 어 탈모 에 좋 다고 알 고 있 는 것 은 큰 오산 . 표피 와 두개골 사이 의 좁 은 폭 에 많 은 세포 와 기능 이 모여 있 는데 , 이 부분 을 빗과 같이 끝 이 뾰족 한 것 으로 두드리 면 모세 혈관 과 모낭 세포 가 파괴 되 어 탈모 를 촉진 한다 . 게다가 두피 는 외부 충격 으로부터 보호 하 기 위해 두피 를 점점 두껍 게 만드 는데 , 두피 가 두꺼워 지 면 피부 호흡 과 발모 에 악영향 을 끼치 므로 두피 를 두드리 는 것 은 좋 지 않 다 . 충분 한 영양 섭취 무리 한 다이어트 나 자극 성 있 는 음식 은 피하 고 영양 성분 을 골고루 포함 한 균형 있 는 식사 를 한다 . 콩 , 깨 , 두부 , 우유 , 미역 , 다시마 , 김 , 사과 , 포도 , 배 , 밤 , 호두 , 시금치 , 쑥갓 , 버섯 , 미나리 , 생강 , 마늘 , 구기자 , 꿀 등 이 모근 에 좋 은 음식 . 또한 비오틴 이 풍부 한 달걀 , 해 독력 이 뛰어난 검은콩 , 여성 호르몬 을 갖 고 있 는 석류 등 도 좋 다 . 충분 한 물 의 섭취 모발 관리 를 위해서 는 하루 에 2 ℓ 이상 의 물 을 마시 면 좋 다 . 한 의학 에서 는 탈모 를 몸 에 열 이 많 아서 생기 는 사막 화 현상 으로 보 는데 , 보통 성인 은 땀 이나 용변 등 을 통해 하루 약 2 . 5 ℓ 의 수분 을 배설 한다 . 따라서 음식 을 통해 섭취 되 는 0 . 5 ℓ 정도 의 수분 외 에 매일 물 이나 차 를 2 ℓ 정도 마셔야 신진대사 가 원활 해 지 고 , 모발 이 건강 해진다 . 스트레스 는 탈모 의 원인 스트레스 가 쌓이 면 아드레날린 의 분비 가 증가 해 혈액 순환 을 방해 한다 . 이 로 인해 혈액 을 통해 영양분 을 공급 받 는 모근 에 영양분 이 전달 되 지 못해서 머리카락 이 빠지 는 것 . 자기 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 아 쌓일 때 마다 즉시 풀 어 줘야 한다 . 두피 마사지 아침 저녁 손끝 이나 굵 은 브러시 를 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 의 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 해져 건강 한 모발 을 만들 어 준다 . 이때 브러시 는 얇 지 않 으면서 끝 이 두껍 고 뭉뚝 한 것 을 고르 는 것 이 좋 다 . 두피 를 건강 하 게 가꿔 탈모 를 예방 하 는 건강 마사지 . 1 . 엄지 와 중지 를 이용 해 눈썹 산 을 따라 올라가 얼굴 라인 을 양 옆 으로 돌려 가 며 마사지 한다 . 2 . 엄지 를 뺀 나머지 네 손가락 을 이용 해 정수리 부분 을 꾹꾹 누른다 . 3 . 손가락 의 아래 부분 으로 머리 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 4 . 손가락 의 아래 부분 으로 머리 뒷부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 5 . 검 지 , 중지 , 약지 를 이용 해 두피 를 꾹꾹 눌러 가 면서 원 을 그리 듯 돌려 가 며 마사지 한다 . * 순서 는 앞 에서 뒤 로 , 정수리 부분 부터 양 옆 으로 . 6 . 달걀 을 잡 은 듯 주먹 을 살짝 쥐 고 머리 전체 를 살살 두드린다 . 7 . 브러시 로 머리 전체 를 살살 두드린다 . 8 . 뒷목 가운데 부분 을 양쪽 엄지손가락 으로 누르 듯이 돌려 가 며 마사지 한다 . 공유 하 기 글 요소