그냥 두 면 ‘ 부기 ’ 가 살 된다 , 원인 별 로 다른 부기 처방전 V 라인 만드 는 얼굴 부기 케어 AM 07 : 00 Case 1 간식 을 먹 고 잤 다 떡볶이 , 라면 등 염분 이 많 은 음식 을 섭취 하 면 나트륨 이 체내 에 쌓이 고 이 로 인해 물 을 과다 하 게 섭취 하 게 된다 . 체내 는 염도 가 높 아 진 수분 을 유지 하 려는 특성 이 있 고 , 물 을 많이 마시 면 피부 로 수분 이 다량 유입 되 어 조직 이 팽창 하 면서 얼굴 이 쉽 게 붓 는다 . Solution 차가운 화장 솜 이나 냉찜질 등 으로 부기 를 가라앉히 고 아이 크림 이나 에센스 를 바른 후 림프 마사지 를 한다 . 손가락 으로 가볍 게 두드리 면 혈액 순환 을 도와 부기 가 빨리 빠진다 . 숟가락 을 냉동실 에 10 분 간 넣 었 다 꺼내 눈 주변 을 마사지 해도 효과 적 . AM 10 : 00 Case 2 눈가 부기 가 가라앉 지 않 는다 매일 아침 눈가 가 반복 적 으로 붓 는 경우 가 이 에 속한다 . 부기 를 방치 해 붓 기 쉬운 눈 으로 변한 경우 로 림프액 순환 이 원활 하 지 못해 컨디션 이 평소 보다 조금 만 나빠 도 바로 다음 날 아침 에 눈 이 붓 고 더디 게 가라앉 는다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 심지어 낮 에 붓 는 경우 도 생긴다 . Solution 규칙 적 으로 눈가 림프 마사지 를 해 누적 된 노폐물 을 제거 한다 . 안구 를 둘러싼 뼈 를 자극 하 거나 눈 주위 근육 을 가볍 게 마사지 하 면 림프액 순환 을 촉진 하 여 부기 가 가라앉 는다 . 안티에이징 케어 도 필수 . 눈가 피부 가 반복 해서 부으면 탄력 이 떨어질 수 있 으므로 아이 크림 을 발라 예방 한다 . 눈가 림프 마사지 1 눈 을 감 고 양쪽 검지 를 ‘ ㄱ ’ 자 모양 으로 만들 어 눈썹 밑 안구 를 감싸 고 있 는 뼈 부위 에 갖 다 댄다 . 양쪽 검지 를 좌우 로 밀 며 2 ~ 3 회 문지른다 . 2 손가락 을 모으 고 숨 을 들이마시 면서 눈두덩 을 지그시 눌러 눈가 근육 을 이완 시킨다 . 숨 을 내쉬 면서 손가락 의 힘 을 뺀다 . PM 02 : 00 Case 3 턱 을 괴 거나 한쪽 으로 씹 는다 오후 에 얼굴 이 붓 는다면 습관 을 체크 해 보 자 . 턱 을 괴 면 혈액 순환 과 림프액 의 흐름 을 방해 해 얼굴 이 붓 는다 . 또 음식 을 한쪽 으로 만 씹 으면 턱 관절 이 어긋날 뿐 만 아니 라 사용 하 지 않 는 쪽 의 볼 이 처진다 . 시간 이 지나 도 계속 얼굴 이 부 어 있 거나 자주 붓 는다면 몸 에 이상 이 있 을 수 도 있 으니 건강 검진 을 해 볼 것 . Solution 잘못 된 자세 를 오래 유지 하 지 않 도록 신경 쓴다 . 턱 을 괴 는 습관 이 있 다면 의식 적 으로 라도 두 손 을 얼굴 주위 로 올리 지 않 는 습관 을 들여야 한다 . 만약 얼굴 이 부 었 다면 찬물 로 얼굴 을 두드려 부기 를 가라앉힌다 . 얼굴 부기 가라앉히 는 마사 지법 1 입 을 다물 고 뺨 과 턱 을 중심 으로 근육 을 상하좌우 로 움직인다 . 2 눈 앞머리 를 누른 후 눈두덩 과 눈꼬리 부분 을 지나 눈 앞머리 로 돌아온다 . 5 회 반복 . 3 콧등 을 따라 쓸 어 내린다 . 4 귀밑 의 경혈 을 지그시 눌러 뭉친 혈 을 푼다 . S 라인 만드 는 몸 부기 케어 Case 1 오래 앉 아 있 거나 서 있 어 다리 가 부 었 다 오랫동안 똑같 은 자세 를 유지 하 면 근육 의 움직임 이 없 기 때문 에 중력 으로 인해 혈액 이 아래쪽 으로 이동 하 게 된다 . 이동한 혈액 의 압력 으로 인해 주변 으로 수분 과 전해질 이 이동 하 면서 조직 사이 에 고이 게 되 고 이 로 인해 부종 이 일어난다 . Solution 책상 에 하루 종일 앉 아 있 거나 장시간 비행기 를 탈 때 에 는 다리 를 움직이 거나 걸 어 다녀 순환 을 촉진 한다 . 다리 를 자주 꼬 고 앉 는다면 종아리 뒤쪽 근육 을 마사지 하 기 전 에 발목 을 먼저 풀 면 부기 가 어느 정도 가라앉 는다 . 집 에서 하 는 족욕 도 효과 적 . 자기 전 발 을 따뜻 한 물 에 10 ~ 15 분 정도 담갔 다가 찬물 에 2 분 정도 담그 는 방법 으로 실시 한다 . 만약 직업 상 오래 서 있 어야 한다면 의료 용 고탄력 스타킹 을 신 는 것 도 한 방법 . 다리 부기 없애 는 스트레칭 1 바닥 에 엎드려 두 팔 을 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 오른쪽 팔 과 왼쪽 다리 를 함께 드 는 동작 을 15 회 반복 한다 . 반대편 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 2 오른발 을 뒤 로 구부려 발꿈치 를 엉덩이 에 대 고 10 초간 유지 하 는 동작 을 3 회 반복 한다 . 발 을 바꾸 어 같 은 방법 으로 실시 한다 . 1 양발 을 어깨 너비 로 벌리 고 선 다음 무릎 을 약간 구부리 고 양손 은 허벅지 위 에 놓 는다 . 2 양손 으로 허벅지 를 누르 면서 발뒤꿈치 를 위아래 로 들 었 다 내리 는 동작 을 15 회 반복 한다 . Case 2 하이힐 을 즐겨 신 는다 오후 가 되 면 다리 가 붓 는 경우 가 많 다 . 발 앞쪽 으로 무게 가 쏠려 발 에 통증 이 생기 고 다리 가 퉁퉁 붓 기 일쑤 . Solution 굽 높이 가 4 cm 이상 인 구두 는 피하 고 하루 2 ~ 3 시간 이상 착용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 집 에 돌아오 면 따뜻 한 물 에 10 ~ 15 분 간 발 을 담그 고 양손 으로 발바닥 을 주물러 혈액 순환 을 원활 하 게 한다 . 보디 젤 을 바르 고 발목 에서 무릎 까지 안쪽 을 따라 천천히 문지르 며 바깥 으로 밀어내 듯이 마사지 하 는 것 도 효과 적 . Case 3 무거운 물건 을 들 거나 한쪽 어깨 에 가방 을 멘다 어깨 나 허리 에 부담 을 주 면 관절 에 무리 가 생긴다 . 신체 부위 에 통증 이 생기 면 몸 을 자유자재 로 움직이 기 어렵 기 때문 에 신진대사 와 혈액 순환 이 방해 를 받 아 쉽 게 붓 는다 . Solution 한쪽 허리 에 부담 을 주 는 숄더백 을 자주 메 는 사람 은 크기 가 적당 한 가방 을 선택 하 고 휴대품 개수 를 줄이 는 습관 을 들일 것 . 무게 가 양쪽 어깨 로 분산 되 는 백 팩 을 이용 하 는 게 좋 다 . Case 4 생리 할 때 몸 이 붓 는 다소 화 기능 과 열에너지 가 약한 경우 로 몸 안 의 기능 이 현저 하 게 떨어져 수분 대사 가 원활 하 지 못하 고 수분 이 한 곳 에 모이 면서 부종 이 생긴다 . 종종 머리 가 어지럽 고 가슴 이 두근거리 며 다른 사람 에 비해 피곤 함 을 빨리 느끼 기 도 한다 . 또한 조금 만 많이 먹 어도 속 이 더부룩 하 며 하체 가 잘 붓 는다 . Solution 붓기 를 빼 기 위해 이뇨제 나 한약 제 를 먹 는 것 은 금물 . 신장 에 이상 이 생길 수 있 다 . 붓 기 가 살 로 이어지 지 는 않 지만 일시 적 으로 체중 이 증가 하 기 도 한다 . 음식 을 싱겁 게 먹 고 단백질 도 가급적 너무 많이 섭취 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 저녁 식사 후 간식 은 피할 것 . Case 5 스트레스 나 비 만 으로 얼굴 과 몸 이 부 었 다 우리 몸 이 스트레스 를 받 으면 스트레스 를 조절 하 는 호르몬 이 분비 되 는데 이 호르몬 은 몸 에 수분 과 염분 을 모으 는 경향 이 있 다 . 때문 에 신진대사 가 원활 하 지 못하 고 혈액 순환 도 좋 지 않 아 부종 이 심해질 수 있 다 . 피부 가 푸석 해 지 면서 몸 이 무거워 진다면 붓 는 증상 과 함께 비만 이 시작 된 것 . Solution 긍정 적 인 사고 와 적극 적 인 생각 으로 스트레스 를 받 지 않 으려고 노력 한다 . 운동 이나 취미 생활 을 즐기 거나 아로마 테라 피 등 의 명상 요법 으로 마음 을 안정 하 고 스트레스 를 해소 해 보 자 . 혈액 순환 도와 주 는 스트레칭 1 어깨 너비 로 선 자세 에서 왼팔 은 크 게 원 을 그리 며 뒤 로 보내 면서 왼발 을 뒤 로 구부려 왼손 과 왼발 바닥 을 마주 친다 . 발 을 바꿔 가 며 3 회 씩 실시 한다 . 2 양손 은 가볍 게 주먹 을 쥐 고 어깨 에 힘 을 빼 고 선 후 오른발 을 앞 으로 높이 차 올리 는 느낌 으로 뻗 는다 . 3 발끝 이 몸 의 중앙 으로 오 도록 신경 쓰 면서 무릎 을 배 쪽 으로 끌 어 올린 후 양손 으로 잡 아 3 초간 정지 한다 . 3 회 반복 후 반대편 도 실시 한다 . Case 6 이유 없이 몸 이 푸석 하 고 체중 이 늘어난 다물 만 먹 어도 살 이 찌 는 것 같 을 때 가 있 다 . 별로 먹 은 것 도 없 는데 체중 이 늘어나 고 건강 상태 도 예전 만 못하 게 느껴진다 . 나이 가 들 면서 몸 에 큰 이상 은 없 지만 몸 이 부쩍 푸석 해 지 기 시작 한다 . Solution 나이 가 들 면서 기혈 순환 이 원활 하 지 않 아 몸 이 붓 는 경우 . 살 이 찌 는 걸로 착각 해 다이어트 를 했 다가 는 오히려 몸 을 더 해칠 수 가 있 다 . 운동 을 하 면 몸 이 더 피곤 해 지 고 부으며 체중 이 늘 게 된다 . 체질 에 맞 는 보약 으로 기력 을 보강 하 면 부기 가 가라앉 아 체중 도 자연히 줄게 된다 . 순환 이 원활 하 지 않 아 체내 에 독소 가 쌓인 상태 이 므로 해독 요법 을 하 는 것 도 효과 적 . 자료 제공 : | 우먼 센스 기획 | 오지 은 기자 사진 | 이현구 ( 모델 ) , 윤용식 ( 제품 ) 모델 | 조혜 은 헤어 & 메이크업 | 쌩 크 드보 떼 의상 협찬 | 우 드리 , 제시 뉴욕 도움 말 | 최광호 초이스 ( 초이스 피부과 ) , 조애경 ( We 클리닉 ) , 최혜정 ( CNP 차 앤 박 피부과 명동 점 ) , 오상현 ( 리더스 피부과 ) , 최형욱 ( 모델 로 피부과 이 대점 ) 공유 하 기 글 요소