▣ 발 건강 관리 란 ? 1 . 발 에 위치 한 신체 의 각 상응 부위 를 자극 하 여 체내 혈액 순환 과 면역력 을 개선 시킨다 . 2 . 발 에 쌓여 있 는 노폐물 이 용이 하 게 배출 될 수 있 도록 근육 을 이완 시켜 순환 작용 을 돕 는다 . 3 . 발 과 다리 에 분호 된 반사 점 을 자극 하 여 기혈 의 흐름 을 원활 하 게 도와 주 는 역할 을 한다 . ▣ 효과 氣血 ( 기혈 ) 의 정체 로 말미암 아 발 에 생길 수 있 는 저림 , 차가움 , 열 , 부기 , 무거움 등 여러 문제점 들 과 순환 장애 와 신경통 , 관절 부위 의 통증 등 신체 의 자각 증상 들 을 들 수 있 다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 은 신체 의 혈액 순환 과 채 액 이 동 을 개선 시킴 으로 신진대사 가 활발 하 게 이루어지 게 한다 . 발 반사 요법 은 발 에 분포 되 어 있 는 약 7000 여 개 의 신경 을 자극 하 여 그 에 상응 하 는 신체 기관 의 기능 에 영향 을 미침 으로 해당 기관 의 활동 을 촉진 시킨다 . 경락 을 자극 하 여 음 과 양 이 조화 를 이룰 수 있 도록 해서 음약 부조 화 로 인한 질환 을 예방 할 수 있 게 한다 . ▣ 건강 을 지키 기 위한 생활 습관 1 . 과일 과 채소 를 같이 먹 지 말 아라 . 과일 과 채소 는 소화 가 되 는 시간 이 다르 므로 가스 를 발생 시키 고 , 밥 을 먹 은 후 몸 이 나른 해 지 거나 머리 가 무겁 고 쉽 게 피로 를 느끼 게 되 는 것 은 이 때문 이 다 . 2 . 밥때 를 지킨다 . 밥 을 먹 었 을 때 우리 몸 에서 소화 , 흡수 되 는 시간 은 4 시간 정도 이 다 . 그리고 소화 기관 의 휴식 시간 으로 1 시간 정도 의 시간 이 걸린다 . 밥 먹 는 시간 의 간격 은 5 시간 이 적당 하 다 . 다이어트 로 밥 을 줄이 고 싶 은 경우 에 는 오전 9 시 전 에 한 끼 만 한다 . 3 . 식사 중 의 물 을 마시 는 것 은 삼가 한다 . 밥 먹 기 30 분 전 이나 밥 먹 은 2 시간 후 에 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 고질 적 인 위장 병 , 당뇨병 , 간경 화 에 좋 은 효과 가 있 다 . 4 . 과식 은 죽음 의 지름길 이 다 . 장수 의 비결 중 에 소식 하 는 것 이 좋 다는 것 은 모두 들 알 고 있 는 일 이 지만 잘 지키 지 못하 는 것 이 문제 이 다 . 특히 간 이 나쁜 경우 나 위장 장애 가 있 는 경우 는 반드시 삼가 는 것 이 좋 다 . 5 . 요리 시간 은 짧 게 , 식사 시간 은 길 게 한다 . 음식 은 가능 한 날 것 으로 불 을 덜 가하 는 것 이 맛 과 영양 에 좋 다 . 먹 을 때 는 천천히 , 꼭꼭 십 어서 먹 는 것 이 좋 다 . 6 . 간식 은 피한다 . 식사 와 식사 사이 의 간식 은 위 에 음식물 이 남 아 있 는 시기 이 므로 위 에 역활 에 지장 을 주무 로 피하 고 무얼 먹 고 싶 을 때 는 물 이나 녹차 등 의 차 가 좋 다 . 커피 나 우유 , 쥬스 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 7 . 육식 을 피한다 . 육식 을 좋아하 는 사람 은 기억력 이 남 보다 뒤쳐지 며 , 성격 이 포악 하 고 이기 적 이 고 개인 적 인 성격 이 많 다 . 주로 채소 와 곡식 종류 를 좋아하 는 사람 은 대개 가 유순 하 다 . 당뇨병 환자 나 간경 화 , 간염 , 암 환자 에게 는 육식 이 좋 지 않 다 . 동물 들 을 생각 하 면 쉽 게 알 수 있 다 . ( 소나 토끼 , 사자 나 호랑이 ) 8 . 야식 은 금물 이 다 . 밤 에 근무 를 하 는 사람 도 늘 고 , TV 의 영향 으로 밤 을 보내 다 보 면 출출 한 배 를 채우 기 위해서 야식 을 하 게 되 는데 그 로 인해 아침 에 몸 이 무겁 고 얼굴 이 붓 기 도 한다 . 9 . 긍정 적 인 사고 를 가져라 . 긍정 적 인 생각 을 하 는 사람 은 즐거운 마음 으로 일 을 하 게 되 고 , 즐거운 마음 으로 일 을 하 는 사람 은 자연히 건 간해 진다 . 마음 을 현 하 게 먹 고 긍정 적 으로 생각 하 면 병 도 반드시 고칠 수 있 다 . 10 . 좋 은 물 을 마신다 . 물 은 건강 에 필수 이 다 . 성인 이 하루 에 섭취 해야 하 는 물 의 양 은 2500 CC ~ 3000 CC 정도 이 며 , 음식물 에서 섭취 하 는 양 이 반 정도 이 다 . 식사 전 30 분 에 , 식사 후 2 시간 이 지나 서 나머지 의 양 의 물 을 차 로 마셔 주 는 것 이 좋 다 . 11 . 매일 매일 규칙 적 인 운동 을 한다 . 평소 에 걷 는 습관 을 들이 면 따로 운동 을 할 필요 는 없 지만 , 그렇 지 않 다면 시간 을 내 어서 매일 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 12 . 복식호흡 이나 흉식호흡 을 한다 . 몸 에서 필요 로 하 는 산소 를 몸속 깊이 보내 주 는 것 은 혈액 의 공급 을 원활 하 게 하 며 , 혈관 을 건강 하 게 하 고 , 몸 의 순환 을 좋 게 한다 . ( 단전호흡 ) ( 평소 에 좋 은 공기 를 마시 면서 운동 도 하 고 , 좋 은 생각 을 가지 고 , 바른 식습관 을 가진다면 건강 을 위한 바른 생활 이 라고 할 수 있 다 . 하 지만 아 는 것 도 중요 하 지만 한 가지 라도 실 쳔 하 는 것 이 더욱 중요 하 다고 생각 한다 . 내 몸 의 병 은 약 이 고치 는 것 이 아니 고 , 의사 의 조언 을 듣 고 내 가 노력 하 고 , 인내 하 며 바른 식습관 과 식생활 을 해야 고쳐 진다 . ) 공유 하 기 글 요소