다이어트 / 비만 -- 굶 지 않 고 살빼 기 -- 지방질 과 단백질 바꿔 넣 기 1 . 다이어트 에 있 어서 식사량 을 줄이 는 방법 도 있 지만 식사 의 구성비 를 바꾸 는 방법 도 있 습니다 . 성인 의 평균 적 인 영양 배분 은 당질 60 %, 단백질 15 %, 지방질 25 % 정도 라고 합니다 . 비만 인 사람 은 이 보다 동물 성 단백질 이나 , 지방질 이 많 고 , 당질 이 적 을 수 도 있 습니다 . 2 . 비 만 학회 에 의하 면 비만증 의 식사 치료 로 지방질 을 적 게 먹 고 , 단백질 을 많이 먹 도록 당질 60 %, 단백질 25 %, 지방질 15 % 정도 로 배분 하 는 것 이 적절 하 다고 합니다 . 즉 영양 배합 을 단백질 을 10 % 늘리 고 , 지방질 은 10 % 내린다는 말 입니다 . 식사 의 구성비 를 바꾸 는 것 만 으로 도 감량 의 효과 를 얻 을 수 가 있 다고 보 는 것 입니다 . 3 . 지방질 은 단백질 이나 당질 보다 열량 이 두 배 이상 높 습니다 . 즉 당질 과 단백질 은 1 g 에 4 Kcal , 지방질 은 1 g 에 9 Kcal 입니다 . 따라서 지방질 을 단백질 로 보충 하 면 열량 을 억제 할 수 가 있 습니다 . 보통 의 경우 단백질 과 지방질 을 10 % 바꾸 면 열량 의 습취 량 을 90 Kcal 정도 줄일 수 가 있 으며 , 80 일 정도 이 면 1 kg 의 체지방 을 뺄 수 있 게 됩니다 . ================== 옥션 다이어트 ; http : / / stores . auction . co . kr / Auction / Front / Store . aspx ? store _ id = 1000050882 & categorySeqNo = 3 & DisplayType = 옥션 다이어트 잴 ; http : / / itempage 3 . auction . co . kr / DetailView . aspx ? ItemNo = A 111419269 & frm 2 = through & frm 3 = V 2 쇼핑몰 다이어트 젤 ; http : / / chhjung 2 . gabiafreemall . com / index _ item _ view . html ? pgCode = 018509 - 000018 공유 하 기 글 요소