아 사나 ( Asana ) 란 요가 의 동작 과 자세 를 일컫 는다 . 이 중 에서 도 허리 , 배 , 엉덩이 와 다리 에 집중 적 으로 자극 을 주 어 살 도 빼주 고 슬림 한 보디라인 을 만드 는 데 도움 을 주 는 동작 들 을 소개 한다 . 　　★ 서서 앞 으로 구부리 기 허리 와 다리 에 계속 적 인 자극 과 스트레칭 이 되 어 굵기 가 가늘 어 진다 . ① 다리 를 어깨 너비 로 벌린다 . ② 숨 을 들이마신 뒤 멈춘 상태 에서 . .. 공유 하 기 글 요소