건강 다이어트 음식 5 선 . 해 본 사람 들 대부분 ( 90 %) 이 효과 가 있 다고 하 니 꼭 해 보 시 기 를 . ...... 해 보 면 효과 직 빵 이 라고 선전 하 는 다이어트 제품 ( fad diet : 최신 유행 다이어트 ) 들 이 넘쳐나 는 세상 이 다 . 실제로 2 - 3 주면 효과 가 나타나 가족 이나 친구 들 에게 자랑 할 수 있 게 되 기 도 한다 . 그래서 자신감 을 되찾 게 된 당신 은 줄어든 허리 라인 을 바라보 며 옷 가게 로 달려간다 . 새로운 인생 이 찾아온 것 이 다 . 살 은 계속 빠져 다시 2 주 가 훌쩍 지나간다 . 이때 부터 문제 가 생긴다 . 몸 이 왠지 둔해 지 는 것 같 고 다이어트 중 에 는 절대 먹 어서 는 안 됐 던 것 들 이 미치 도록 먹 고 싶 어 진다 . 이때 부터 막연 한 낙관 적 인 생각 들 이 사라지 고 불안감 이 찾아오 고 심지어 마치 자신 이 다이어트 의 노예 가 되 어 버릴 것 같 은 좌절감 에 휩싸이 기 시작 한다 . 한 끼 만 먹 어야 겠다 든가 오늘 하루 만 먹 고 내일 부터 다시 다이어트 하 면 되 지 라고 생각 들 하 게 된다 . 그렇게 하 는 순간 모든 노력 은 허사 가 되 고 몸무게 는 바로 원위치 로 돌아가 버리 고 만 다 . 이런 류 의 다이어트 실패담 은 너무나 도 친숙 지 않 은가 ? 다이어트 는 어려운 것 이 다 . 시중 에 유행 하 는 많 은 다이어트 요법 들 이 즉각 적 이 면서 도 의미 있 는 체중 감량 을 보장 하 지만 대부분 은 인체 의 영양소 를 빼앗 거나 신진대사 의 기능 을 떨어뜨리 는 방법 을 사용 하 고 있 다 . 한 의학 에서 는 비만증 의 원인 은 신장 의 신진대사 기능 저하 이 므로 고른 영양소 를 공급 하 는 균형 식단 을 통해 건강 을 유지 하 면서 살 을 빼 라고 권고 한다 . 에너지 를 사용 하 면서 체중 을 조절 하 는 신체 의 능력 을 회복 하 는 데 도움 을 주 는 5 가지 음식 을 소개 하 자고 한다 . 1 . 잡곡 ( 현미 , 수수 등 ) 균형 있 는 다이어트 에 는 백미 보다 는 도정 이 덜된 현미 가 좋 다 . 찰진 맛 이 떨어져 까칠 하 긴 해도 단백질 , 섬유질 , 비타민 B 군 이 풍부 하 고 알 카리 성 이 어서 소화 도 잘 된다 . 2 . 아스파라거스 살 이 빠질 때 는 엽록소 가 풍부 한 음식 이 좋 다 . 아스파라거스 는 엽산 , 비타민 A , 칼슘 , 칼륨 , 섬유질 등 영양 이 3 . 풍부 한 채소 다 . 또한 이눌린 ( 인슐린 이 아님 ) 이 라고 하 는 탄수화물 이 들 어 있 어 대장 내 에 몸 에 좋 은 박테리아 가 자라 게 한다 . 3 . 석류 살 빼주 는 균형 식단 에 신선 한 과일 은 필수 다 . 석류 는 영양 뿐 만 아니 라 암 을 억제 하 는 항산 화 물질 도 들 어 있 다 . 석류 쥬스 가 최근 유행 하 는 것 도 따지 고 보 면 섬유질 이 풍부 하 고 열량 은 적 기 때문 이 다 . 4 . 잣 잣 은 이탈리안 소스 에스 없 어서 는 안 될 정도 로 애용 되 는 식품 이 며 한 의학 에서 는 위장 의 기능 강화 용 약재 로 사용 한다 . 맛 도 괜찮 아 다이어트 식단 에 제격 이 며 입맛 이 없 을 때 는 잣기름 도 좋 다 . 5 . 녹차 커피 와 같 은 카페인 음식 은 식욕 을 자극 하 며 스트레스 를 받 을 때 는 식탐 이 더 심해 지 게 한다 . 커피 대용 으로 카페인 함유량 이 적 으면서 도 항산 화 물질 이 풍부 한 녹차 만 한 것 도 없 다 . 건강 다이어트 식단 에 는 닭 가슴살 , 콩 , 현미 류 , 과일 , 채소 등 이 좋 다는 것 을 항상 명심 하 라 . 복용 하 면 바로 살 빼 준다고 선전 하 는 최신 유행 하 는 다이어트 제품 들 은 나중 에 다시 살 을 더 찌게 하 는 보증서 나 다름없 다 . 조금 씩 자주 ( 5 회 ) 먹 어라 . 가공 음식 은 피하 라 . 천천히 꼭꼭 씹 어라 . 이왕이면 여기 소개 한 5 선 재료 로 식단 을 편성 하 라 . 건강 장수 없 는 행복 이란 없 다 . 아래 한 번 봐 주 세요 . http : / / www . anylangs . com 출처 : Yahoo ! Health , USA . 5 Essential Weight Loss Foods 90 % of users found this article helpful . There are many fad diets that promise to help you lose weight in almost no time at all . After two or three weeks on the diet you find yourself losing enough to be able to brag to your family and friends about it , and you ' re so optimistic that this new lifestyle will be your ticket to a smaller waistline that you start to browse the stores for new clothes . You continue to lose weight for another couple of weeks , and then something happens : you start to feel sluggish , you begin craving something that your diet absolutely forbids you to have , or the general sense of optimism begins to transform itself into a feeling of constriction , frustration , and even dietary imprisonment . You decide to have just one snack , or spend just one day eating whatever you want with the intention of going back to the diet the following day . What happens then , is that you feel such satisfaction from that treat that the entire effort falls apart and you put the weight back on in practically no time at all . Does this scenario sound at all familiar ? Diets are very hard , as is the feeling of being overweight . Many of these fad diets may promise instant and significant weight loss results , but most of them rely on depriving your body of certain nutrients and disrupting the natural function of your body ' s metabolism . Chinese medicine considers obesity to be partly the result of declining function of the metabolic fire of the kidney network and a diet that provides a well - balanced array of nutrients is the key to losing weight in a healthy way . What follows are five foods that will help you restore your body ' s ability to use energy and help you become your healthy weight . 1 . Millet : A well - balanced diet should consist of whole grains instead of refined grains like white rice and pasta , and millet is a beneficial and delicious staple of this category of food . This non - glutinous grain is over 10 - percent protein , has high amounts of fiber and B - complex vitamins , and because it isn ' t an acid forming food , is easy to digest . 2 . Asparagus : When losing weight , it ' s important to favor chlorophyll - rich foods , including asparagus . Asparagus is a nutrient - rich vegetable packed with folate , vitamins A , C , and K , and fiber . Asparagus also contains a carbohydrate known as inulin ( not to be confused with insulin ) that promotes healthy bacteria in the large intestine - which in turn promotes a healthier digestive function . 3 . Pomegranates : Eating a balanced diet to lose weight should include eating fresh fruits , and pomegranates are a wonderful example of a healthy , nutritious fruit that has antioxidant properties and will help prevent cancer . While the benefits of drinking pomegranate juice have gained a lot of attention recently , you will be more likely to lose weight by eating the fruit fresh to increase your fiber intake and keep the calories down . 4 . Pine Nuts : Pine nuts are the edible seeds of pine trees and are considered an essential ingredient in the tasty Italian mixture pesto . Chinese medicine uses pine nuts to improve gastrointestinal tract and digestive functions , and pine nut oil is even used for appetite suppression . Pine nuts and other nuts are a tasty part of a well - balanced diet intended for weight loss . 5 . Green Tea : It has been found that consuming large amounts of coffee and caffeine can lead to food cravings , increase one ' s appetite , and induce stress - related eating . Green tea is a wonderful alternative to coffee in that it does provide a little caffeine but also contains beneficial antioxidants . So drink up ! A healthy diet also includes lean proteins like chicken breast , legumes such as lentils , and other whole grains , fruits , and vegetables . While fad diets may promise a large amount of weight loss in a short period of time , there ' s almost a guarantee that you will put that weight back on - and then some ! Eat five smaller meals a day , avoid processed foods , chew more slowly , and incorporate more healthy foods into your diet - starting with these five . Also , click here to learn more about the Tao of Wellness B - Slim dietary supplement , which will help you lose weight naturally . I hope this article helps you find foods that can aid in your weight loss goals ! I invite you to visit often and share your own personal health and longevity tips with me . May you live long , live strong , and live happy ! - Dr . Mao from Yahoo ! Health . 공유 하 기 글 요소