물 마시 고 건강 해 지 는 비결 . * 물 은 소화기 의 정상 활동 을 돕 는다 ? 모든 음식 은 물 에 녹 은 상태 에서 소화 되 고 흡수 될 뿐 아니 라 위 와 장 등 소화 기관 은 적정 량 의 물 이 있 어야 정상 상태 를 유지 할 수 있 답니다 . 따라서 물 을 적절히 마시 는 것 은 소화기 의 정상 활동 유지 에 크 게 도움 이 된답니다 . * 물 을 마실 땐 조금 씩 자주 . 물 은 아침 에 일어나 공복 에 1 컵 , 취침 전 에 1 컵 , 그 외 에 시간 간격 으로 조금 씩 자주 마시 는 것 이 좋 습니다 . 단숨에 많이 마시 는 것 은 좋 은 방법 이 아니 며 특히 위장 이 나쁜 사람 은 더욱 조심 해야 하 는데요 , 조금 씩 자주 마시 는 습관 을 들이 면 건강 에 도 많 은 도움 이 될 것 입니다 . * 변비 에 걸렸 을 때 왜 물 을 많이 마시 라고 할까 ? 변비 는 장 이 잘 움직이 지 않 거나 장 에서 생긴 변 에 물 이 충분히 포함 되 지 못해 생기 는 것 입니다 . 충분히 물 을 마시 면 변이 비교 적 묽 어 지 고 따라서 배변 이 수월 해 지 겠 죠 . 아침 에 일어나 자마자 마시 는 시원 한 물 한 잔 은 입 과 식도 , 위 와 장 에 신선 한 자극 을 줘 위 와 장 의 운동 을 활발 하 게 만들 어 준답니다 . * 식사 때 에 물 을 마시 는 것 이 몸 에 좋 지 않 은 이유 는 ? 식사 도중 물 과 음식 을 함께 마시 는 사람 들 이 종종 있 는데요 . 식사 때 에 물 을 많이 마시 면 위액 이 희석 되 고 , 위액 이 희석 되 면 위 속 의 음식물 이 급히 창자 로 내려가 기 때문 에 음식물 중 의 세균 이 위산 에 의해 살균 되 지 못한 채 그대로 창자 로 내려가 버립니다 . 이 때 복통 , 설사 , 장염 등 을 일으키 게 되 는 것 이 죠 . * 물 로 담배 를 끊 을 수 있 다구요 ? 담배 를 끓 을 때 엔 의지 도 중요 하 지만 물 마시 기 도 놓치 지 말 아야 할 사항 ! 밥 을 먹 고 나 면 대개 담배 를 찾 는 것 은 담배 의 성분 인 니코틴 의 생리 적 작용 에서 라기 보다 많 은 경우 습관 에 의해서 비롯 된 것 이 므로 담배 를 끊 을 때 수시로 물 을 마시 면 담배 를 습관 화 시키 는 두 가지 요인 의 제거 에 도움 이 됩니다 . 즉 물 잔 을 입 에 댐 으로 써 어느 정도 심리 적 만족 을 주 게 되 고 , 물 을 통해 니코틴 의 배설 이 빨라 지 기 때문 이 죠 . * 생수 는 언제 , 얼마나 마시 면 좋 을까 ? 어른 이 하루 에 필요 로 하 는 수분 은 약 2 ℓ. 여기 에 는 된장국 , 야채 등 식물 로부터 섭취 하 는 수분 도 포함 되 어 있 기 때문 에 찬물 이나 차 등 직접 적 으로 섭취 하 는 수분 은 1 . 5 ℓ 정도 입니다 . 목 이 마를 때 는 몸 이 원 하 는 것 이 므로 반드시 마시 는 것 이 바람직 하 구요 . 특히 운동 을 하 고 난 후 , 목욕 을 마친 직후 등 에 는 가급적 물 을 챙겨 마시 는 것 이 좋 습니다 . 일반 적 으로 1 일 을 기준 으로 아침 에 일어났 을 때 2 컵 , 식사 30 분 전 1 컵 , 잠자 기 30 분 전 1 컵 정도 가 적당 한데요 . 부기 의 원인 이 라고 생각 해 취침 전 에 는 꺼리 는 분 들 이 있 는데 , 자 는 동안 에 땀 으로 약 1 ℓ 의 수분 이 배출 되 어 버리 므로 자기 전 에 마셔도 부기 와 는 상관 이 없 답니다 . * 감기 에 걸렸 을 땐 물 을 많이 마셔라 . 성인 혈액 의 약 85 % 는 물 입니다 . 물 을 마시 면 30 초 후 마신 물 이 바로 혈액 의 일부 가 되 기 때문 에 , 많이 마시 면 혈액 의 흐름 이 부드러워 지 고 신진 대사 가 좋 아 진 답니다 . 대사 가 상승 함 에 따라 독소 가 체외 로 배출 되 어 감기 가 빨리 치료 되 는 것 이 죠 . * 흰색 잎 채소 삶 는 것 보다 수증기 로 찌 면 훨씬 맛 좋 아 . 채소 는 물 에 넣 어 삶 는 것 보다 수증기 로 쪄 야 훨씬 맛 이 있 습니다 . 특히 양배추 처럼 잎 이 흰 채소 의 경우 더더욱 그렇 구요 . 채소 를 찔 때 는 물 과 채소 사이 가 약 3 cm 정도 유지 되 도록 띄워 줘야 좋 습니다 . * 숯 은 물 을 깨끗 하 게 한다구요 ? 숯 은 뛰어난 정수 력 을 지녔 습니다 . 수돗물 을 받 아 숯 을 넣 어 두 면 소독약 냄새 도 나 지 않 고 물맛 도 좋 아 지 며 또 수돗물 에 숯 을 넣 고 끓이 면 물맛 이 좋 아 지 고 잘 변질 도 되 지 않 는답니다 . 물 1 ℓ 에 20 - 30 g 짜리 숯 1 - 2 개 면 적당 하 고 참숯 을 한번 끓여서 말린 후 쓰 는 것 이 좋 습니다 . * 사우나 실 에서 물수건 은 절대 금물 ! 열기 를 견디 기 위해 찬 물수건 을 들 고 사우나 실 로 가 는 것 은 바람직 한 방법 이 아닙니다 . 높 은 온도 때문 에 찬 물수건 이 금세 뜨거운 습포 가 돼 버리 기 때문 이 죠 . 대신 마른 수건 으로 얼굴 과 머리 를 보호 하 면 마른 수건 에 함유 된 공기 가 훌륭 한 단 열 역할 을 하 므로 숨 가쁘 지 않 게 편안 한 사우나 를 즐길 수 있 습니다 . 머리 를 감 은 뒤 사우나 에 들어가 는 것 역시 끓 는 물 에 머리 를 삶 는 것 과 다를 것 없 는 해로운 행동 이 랍니다 . * 몸 이 부으면 물 을 마셔라 . 아침 에 얼굴 이나 몸 이 붓 는다는 주부 들 이 많 은데 몸 의 부기 는 물 마시 기 로 해결 할 수 있 습니다 . 몸 이 붓 는 이유 는 물 과 소금 이 동시 에 몸 에 차 있 기 때문 이 므로 염분 을 빼내 야 하 는데 , 이 때 는 소변 도 잘 나오 지 않 습니다 . 몸 에 염분 이 많 다고 소변 에 고농도 로 소금 이 빠져 나오 는 것 이 아니 고 , 오히려 체액 중 염분 농도 를 정상 으로 유지 하 기 위해 물 을 아끼 기 때문 이 죠 . 염분 이 물 에 녹 은 상태 로 배설 될 때 콩팥 을 통과 하 는데 , 이 때 물 을 적절히 공급 해 주 면 배설 이 원활 하 게 이루어진 답니다 . * 설사 할 땐 소금 과 설탕 을 탄 따뜻 한 물 을 마셔라 . 설사 에 는 충분 한 물 이 최고 의 비방 이 고 보약 입니다 . 설사 의 원인 은 다양 하 지만 설사 로 인해 생기 는 공통점 은 몸 에서 많 은 양 의 물 이 빠져나간다는 점 이 죠 . 설사 때 가장 효과 적 인 치료법 은 물 과 무기질 을 충분히 보충 해 주 는 일 . 이것 들 이 부족 하 면 근육 경련 이 나 거나 심장 이상 이 생길 수 있 으니 먼저 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 는 게 좋 습니다 . 설사 가 심해 병원 에 가 도 그 치료 내용 은 여기 에서 크 게 벗어나 지 않 는데요 . 이 때 소금 과 함께 설탕 을 공급 하 는 이유 는 설사 로 인해 제대로 먹 지 못한 사람 에게 에너지원 을 공급 하 는 효과 와 함께 물 과 무기질 이 위 와 장 에서 보다 잘 흡수 되 도록 하 기 위해서 랍니다 . 물 마시 고 예뻐 지 는 비결 * 피부 와 수분 피부 는 우리 몸 전체 에 있 는 수분 의 25 - 35 % 를 소유 하 고 있 습니다 . 약 9 ℓ 에 해당 하 는 수분 이 집중 되 어 있 는 셈 인 피부 는 이 수분 을 신체 의 필요 에 따라 조금 씩 밖 으로 배출 합니다 . 정상 적 인 피부 감촉 을 나타내 기 위해서 는 10 - 20 % 의 수분 이 피부 에 함유 돼 있 어야 하 는데 그 이상 으로 지나치 게 많 으면 피부 가 부풀 고 들떠서 푸석푸석 해 보이 고 , 그 이하 가 되 면 피부 가 갈라지 고 거칠 어 보 입니다 . 이러 한 현상 이 장기 화 되 면 피부 의 보호막 기능 이 떨어져 주름 이나 피부 트러블 등 부작용 이 발생 할 수 있 으니 충분 한 수분 공급 에 신경 쓰 세요 . * 너무 철저 한 세안 은 건성 피부 를 만든 다 ? 대부분 의 여성 들 은 화장 을 철저 하 게 지우 지 않 으면 잡티 가 생기 거나 뾰루지 가 생긴다고 믿 고 , 그야말로 철저 하 게 이중 삼중 세안 을 합니다 . 그러나 너무 철저 한 세안 은 오히려 피부 를 고통 스럽 게 한다는 사실 을 명심 하 세요 . 피부 는 그렇게 철저 한 세안 을 감당 할 만큼 두껍 지 않 답니다 . 피부 표면 은 기름기 와 습기 를 적당 하 게 유지 해 주 는 천연 크림 으로 덮여 있 습니다 . 따라서 피부 에 무리 를 주 지 않 는 세안 은 이 천연 성분 을 닦 아 내 지 않 는 범위 내 에서 이뤄져야 합니다 . 피부 의 보호막 을 유지 시켜 주 는 순한 비누 를 사용 하 는 것 도 중요 하 답니다 . * 식사 전 물 두 컵 , 다이어트 의 비결 당기 는 식욕 대로 먹 었 다간 돌이킬 수 없 는 몸매 로 슬퍼할 날 이 올지 모르 죠 . 그렇 다고 무리 한 다이어트 는 자칫 화 를 부를지 도 모르 는 일 . 괴로운 다이어트 에 몸부림치 지 않 기 위해선 우선 식욕 을 줄이 고 영양분 의 흡수 를 억제 시켜 고통 이 적 은 상태 에서 체중 을 감량 할 수 있 게 해 주 는 것 이 바로 물 을 활용 하 는 것 ! 공복 에 물 을 약간 마시 면 위액 이 희석 돼 식욕 이 어느 정도 줄어드 는데 이 상태 에서 밥 을 먹 으면 위액 에 의한 음식물 분해 가 더디 게 진행 되 기 때문 에 소화 와 영양분 흡수 가 약간 억제 되 니 자연 스럽 게 다이어트 가 되 겠 죠 ? * 얼굴 을 씻 기 전 에 먼저 손 을 청결 하 게 더러워진 손 으로 얼굴 을 씻 으면 세안 제 를 거품 내 는 사이 잡균 이 금세 번식 하 고 맙니다 . 세안 전 에 는 반드시 손 을 미리 씻 고 세안 제 는 거품 을 내 서 사용 하 는 것 이 피부 에 부드럽 습니다 . ▶ 수돗물 잘 마시 는 비결 말 도 많 고 탈 도 많 은 수돗물 . 가정 내 수도꼭지 를 통해 나오 는 수돗물 을 조금 더 깨끗 하 게 관리 하 는 방법 은 없 을까 ? 정수장 에서 깨끗 한 물 을 생산 공급 한다 하 더라도 각 가정 에서 조금 만 더 관리 에 신경 을 쓴다면 보다 좋 은 수돗물 을 사용 할 수 있 는데요 . 서울시 가 밝힌 각 가정 의 수질 관리 요령 을 요약 했 습니다 . * 물탱크 가급적 물탱크 를 거치 지 않 고 직접 가정 내 수도관 으로 연결 하 는 것 이 좋 습니다 . 과거 급수 환경 이 어려운 상황 에 맞춰 설치 토록 한 물탱크 는 정기 적 으로 위생 점검 이 명시 돼 있 지만 물탱크 를 너무 믿 으면 안 됩니다 . 불순물 을 제거 하 는 수돗물 내 잔류 염소 는 보통 하루 정도 가 지나 면 없 어 지 는데 물탱크 에 물 을 오래 넣 어 둘 경우 수질 악화 가 우려 되 기 때문 이 죠 . 기존 물탱크 의 수위 는 가급적 수위 를 낮추 어 수돗물 을 오래 놓 아 둬서 는 안 되 는데 여름철 에 는 5 시간 , 겨울철 에 는 15 시간 이내 물 을 비워야 합니다 . * 급수관 낡 고 부식 이 심한 옥내 급수관 은 적정 한 크기 의 내식성 관 으로 바꿔서 녹물 이 나오 지 않 도록 해야 합니다 . 수도 계량기 에서 수도꼭지 구간 의 관 이 낡 은 경우 가 많 으므로 각 가정 에서 건물 개 보수 시 교체 하 면 좋 은 물 을 공급 받 을 수 있 습니다 . * 수질 검사 를 받 으세요 . 수도꼭지 에서 계속 녹물 등 이 나온다면 주저 하 지 말 고 전화 121 이나 관 할 수 도 사업소 에 신 고 , 수질 검사 를 받 아야 합니다 . 비용 은 전액 무료 라고 합니다 . * 절대로 온수관 의 물 은 식수 로 쓰 지 마세요 . 파이프 나 연결 관 의 납 성분 은 차가운 물 보다 뜨거운 물 속 에서 더 쉽 게 녹아들 기 때문 에 수도꼭지 에서 나오 는 온수 는 식수 , 특히 젖병 소독 용 이나 분유 용 으로 사용 해서 는 안 됩니다 . 반드시 찬물 을 끓여서 사용 해야 안심 할 수 있 답니다 . * 수돗물 마실 땐 마시 기 전 3 분 동안 은 수돗물 을 흘려보낸다 . 어떤 수돗물 을 마시 든지 이 과정 은 필수 입니다 . 아침 에 받 은 물 이 식수 로 가장 위험 한 것 은 물론 , 낮 동안 이 라도 서너 시간 만 에 트 는 물 은 반드시 흘려 보내 야 합니다 . 물 의 낭비 를 피하 려면 흘려 보내 는 물 을 대야 에 받 아 세탁기 에 부 어 재 활용 하 면 되 겠 죠 ? * 수돗물 은 2 시간 냉장 후 마시 면 가장 맛있 다 . 미지근 한 수돗물 일수록 코 를 찌르 는 소독약 냄새 가 강한데 이 소독약 냄새 는 수돗물 을 냉장고 에 넣 어 두 는 것 으로 어느 정도 없앨 수 있 습니다 . 수돗물 이 가장 맛있 게 느껴 지 는 온도 는 10 - 15 ℃. 차갑 지 도 미지근 하 지 도 않 아 몸 에 부담 을 주 지 않 는답니다 . * 먹 는 샘물 은 수돗물 보다 무조건 좋 을까 ? 먹 는 샘물 이 수돗물 보다 맛 은 더 좋 을지 모르 지만 중요 한 것 한 가지 가 빠져 있 는데 바로 적당 한 수준 의 불소 입니다 . 불소 는 특히 어린이 들 의 뼈 와 치아 를 튼튼 하 게 해 주 는 데 필수 불가결 한 성분 . 우리 가 우리 조상 보다 충치 에 더 안 전한 것 은 수돗물 등 음용수 에 불소 가 첨가 돼 있 기 때문 이 랍니다 . ▶ 그 밖 에 물 에 관한 상식 *‘ 궁창 위 의 물 ' 이 존재 하 였 다는 증거 는 ? 이 는 과거 에 전 지구 에 걸쳐 아열대 권 이 형성 되 었 다는 증거 를 보이 면 증명 될 수 있 습니다 . 즉 , 남극 에서 화석 이 된 활엽수 숲 이 발견 되 었 으며 또한 현재 최고 로 큰 버드나무 가 2 . 5 m 정도 인 시베리아 에서 익 은 열매 와 초록색 잎 을 가진 2 . 7 m 크기 의 과일나무 가 발견 되 었 습니다 . 이 는 과거 한 때 는 양극 이 아열대 권 에 있 었 다는 증거 인데 또한 북부 시베리아 해안 을 따라 알래스카 에 이르 는 지역 에 는 약 500 만 마리 에 달하 는 맘모스 유해 가 매장 되 어 있 다고 합니다 . 이 맘모스 들 이 급작 스럽 게 파묻혔 다는 증거 는 많이 있 는데 그 중 하나 가 그 들 의 위 속 과 입 안 에서 소화 되 지 않 은 음식 이 발견 된다는 점 입니다 . 입 안 에 는 녹색식물 , 불 루벨 ( blue bells ) , 버터 컵 ( buttercups ) , 사초과 의 각종 목초 ( Sedges ) , 야생 콩 등 이 발견 되 고 있 습니다 . 맘모스 의 멸종 과 발견 은 노아 대홍수 사건 과 밀접 한 연관 을 지닌다고 할 수 있 습니다 . * 빙 하 는 무슨 맛 ? 북극 이나 남극 에 보 면 빙하 들 이 떠 있 는 것 을 볼 수 있 는데 빙하 의 맛 은 얼음 맛 입니다 . 짠 바닷물 이 얼 었 는데 왜 그냥 얼음 일까요 ? 대답 은 물 만 모여서 얼 었 으니까요 . 다시 말 하 자면 바닷물 을 얼리 면 물분 자 끼리 서로 뭉쳐서 얼 게 된다는 것 , 즉 물 이외 의 물질 을 제외 시키 는 것 이 죠 . 그래서 바닷물 을 얼려 도 물 만 얼 게 됩니다 . 물론 급속 하 게 얼린다 거 나 하 면 얼음 사이 사이 에 다른 물질 이 끼 어 들어가 겠 지만 서서히 얼린 다면 얼음 맛 이 날 것 입니다 . 소금물 ( 바닷물 ) 이 물 보다 더 낮 은 온도 에서 어는 이유 도 비슷 합니다 . 물 은 물 끼리 얼 려고 하 는데 소금 이나 다른 물질 이 방해 를 하 니까 빨리 얼 지 못하 는 것 이 죠 . 자동차 에 넣 는 부동액 도 이 와 마찬가지 원리 랍니다 . * 노아 홍수 가 끝나 고 난 후 창일 했 던 물 은 다 어디 로 갔 습니까 ? 먼저 창세기 8 장 1 절 에 보 면 " 바람 이 불 게 하 시 매 물 이 감하 였 고 " 라고 기록 되 어 있 죠 . 수면 위 의 큰 바람 은 물 의 증발 을 일으켜 물 이 감하 였 습니다 . 또한 궁창 위 의 물 이 사라지 고 시작 된 급격 한 온도 강하 에 의해 극지 에 형성 된 방대 한 규모 의 빙 하 는 물 의 감소 에 크 게 기여 했 습니다 . 무엇 보다 가장 크 게 기여 한 것 은 홍수 중 계속 된 지각 의 대이동 과 지각 균형 의 조정 현상 이 었 습니다 . 이 에 의해 바다 는 깊 어 지 고 대륙 은 융기 함 으로써 육지 가 드러났 으니까요 . 시편 104 편 에 는 이 를 잘 암시 하 고 있 습니다 . " 주 께서 옷 을 입히 시 듯이 땅 을 바다 로 덮 으셨 으므로 물 이 산 위 로 올라왔 습니다 . 주 의 책망 에 물 이 도망 하 고 우뢰 같 은 주 의 명령 소리 에 물 이 달아나 주 께서 정한 곳 으로 돌아갔으며 산 은 오르 고 골짜기 는 내려갔 습니다 . 주 께서 물 의 경계 를 정하 셔서 넘치 지 못하 게 하 시 고 다시 돌아와 땅 을 덮 지 못하 게 하 셨 습니다 . "( 시편 104 : 6 - 9 ) 산 이 오르 고 골짜기 는 내려갔 다는 것 은 과학 적 용어 로 ' 조산 운동 ' 이 라 하 는데 퇴적층 을 관찰 해 보 면 대홍수 가 있 은 이후 전 세계 에 걸쳐 조산 운동 이 있 었 음 을 지질학 이 증거 합니다 . 특히 세계 에서 가장 높 은 산인 에 레 베스트 정상 에서 물고기 뼈 와 대합조개 등 의 화석 이 발견 되 는데 , 이 는 에베레스트 산 이 홍수 이전 에 는 바다 로 덮혀 있 다가 그 후 융기 했 다는 성경 말씀 을 증거 하 는 것 입니다 . 출처 건강 과 생명 공유 하 기 글 요소