다이어트 27 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 9 월 7 일 운동 전 체중 54 Kg / 운동 후 체중 53 . 5 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 밥 한 공기 , 고등어 한 마리 ┗ 점심 : 복숭아 두 개 , 과자 한 개 ┗ 저녁 : 자장면 한 그릇 , 열무김치 한 접시 ┗ 간식 : 빵 반개 , 우유 한 컵 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 걷 기 1 시간 , 에 어 보드 달리기 10 분 ┗ 무산소 운동 : 팔 운동 5 분 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 옆 에 산책 길 이 있 길래 가 보 았 다 . . 작 은 공원 이 었 는데 신책 길 도 잘 만들 었 고 연못 도 있 고 운동 기구 도 있 었 다 . . 허리 운동 하 는 운동 기구 도 있 고 운전대 같이 샌 긴 팔 운동 하 는 운동 기구 도 있 었 다 . . 처음 에 는 재미 로 했 는데 하 다 보 니 운동 이 되 는 것 같 다 . . 뻐근 한 느낌 이 . . 평소 에 운동 안 한 게 너무 티 가 난다 . . 운동 좀 더 열심히 해야겠다 . . ※ 내일 의 다짐 작 은 공원 에 가 서 산책 도 하 고 운동 기구 도 이용 해봐야 겠 다 . . 공유 하 기 글 요소