새해 가 되 면 사람 들 은 한 두 가지 의 새해 결심 ( new year ' s resolution ) 을 하 게 된다 . 금연 ( quit smoking ) , 절주 ( cut down drinking ) , 규칙 적 인 운동 ( exercise regularly ) 과 살빼 기 ( go on a diet ) 등 건강 과 관련 된 내용 이 많 다 . 2007 년 을 앞두 고 전 세계 사람 들 을 대상 으로 , 새해 에 는 어떤 결심 을 했 는지 에 대한 조사 가 있 어서 눈길 을 끌 고 있 다 . 미국 에서 베트남 에 이르 는 전 세계 46 개국 의 일반인 들 을 대상 으로 한 조사 에서 , 2007 년 도 에 가장 많 은 사람 들 이 결심 한 것 은 ' 일 과 여가 에 조화 를 이루 는 것 ' 이 었 다고 한다 . 즉 , 일 로 인해 자신 의 생활 이 영향 을 받 는 정도 를 더 줄여 보 겠 다는 것 인데 , 반대 로 생각 하 면 그만큼 많 은 사람 들 이 일 때문 에 스트레스 를 받 고 있 다는 것 을 보여준다 . 그 다음 으로 꼽힌 새해 결심 으로 는 , 운동 과 다이어트 , 금연 등 개인 건강 과 관련 된 것 이 었 다 . 2006 년 부터 금연 법 이 통과 된 스페인 과 우루과이 같 은 국가 들 에서 는 올해 부터 금연 을 결심 한 사람 들 이 더 많 아 질 전망 이 며 , 전 세계 에서 가장 비만 이 많 은 미국 에서 는 3 명 중 1 명 의 새해 결심 이 다이어트 였 다고 한다 . 하지만 이런 새해 결심 이 작심삼일 로 끝나 지 않 기 위해서 는 몇 가지 요령 이 필요 하 다고 한다 . 전문가 들 이 조언 하 는 작심삼일 을 피하 는 요령 은 다음 과 같 다 . 1 . 한 가지 만 결심 한다 - 올해 가장 실현 하 고 싶 은 목표 하나 를 잡 아 우선 적 으로 실천 하 는 것 이 중요 하 다 2 . 결심 하 면 바로 실천 한다 - 언제 부터 하 겠 다는 식 으로 미루 지 않 고 , 결심 을 하 면 곧 바로 실천 하 는 것 이 중요 하 다 3 . 지난해 실패 를 답습 하 지 않 는다 - 이전 에 도 실패 한 계획 을 동일 한 방법 으로 실천 하 는 것 은 실패 할 확률 이 높 다 . 따라서 목표 를 바꾸 거나 , 그 실천 방법 이 라도 바꿔 주 는 것 이 유리 하 다 4 . 성취 에 대한 댓 가 를 준다 - 큰 목표 에 달성 하 기 위한 세부 계획 을 달성 했 을 경우 , 스스로 상 을 주 어 성취감 을 느끼 게 하 는 것 이 좋 다 . 예 를 들 어 , 1 개월 금연 후 평소 사 고 싶 었 던 DVD 영화 를 한 편 산다든지 하 는 보상 을 정해 둔다 . 5 . 목표 성취 를 저해 하 는 요인 에 집착 하 지 않 는다 - 이런 저런 이유 를 들 어 목표 달성 이 잘 안 된다고 스스로 에게 이야기 한다면 , 목표 달성 은 물 건너 간 일 이 다 . 스스로 에게 좀 더 엄격 한 잣대 를 대 는 것 이 중요 하 다 . ㆍ새해 결심 - new year ' s resolution , new year resolution ㆍ작심삼일 - an unsteady plan , a short - lived plan ⓒ ㈜ 와 이 비엠 시사닷컴 . All rights reserved . 공유 하 기 글 요소