' 왜 여자 들 은 끊임없 니 필요 이상 으로 날씬 해야 한다는 강박 관념 에서 헤어 나오 지 못할까 ? ' 물론 상당히 많이 뚱뚱 한 것 은 일종 의 병 일 것 입니다 . 왜냐하면 필요 이상 의 체중 으로 인해 여러 가지 기능 장애 - 심지어 불임 까지 도 - 를 가져오 기 도 하 고 여학생 들 에게 는 견디 기 힘든 심리 적 위축감 을 가져올 것 이 기 때문 입니다 . 하지만 자신 에게 적합 한 체중 이 - 비록 좀 통통 하 더라고 - 있 을 것 인데 TV 에 나오 는 인기 가수 나 탈렌트 에 어떤 절대 적 인 기준치 를 두 는 것 은 옳 지 않 은 생각 입니다 . 하여튼 날씬 하 기 도 건강 하 기 도 한 체형 을 유지 하 는 데 도움 이 될 수 있 는 얘기 를 몇 가지 할까 합니다 . 한 의학 에서 는 배 를 중요 시 합니다 . 그곳 에 많 은 인체 장기 들 이 있 고 , 또 인체 에 중요 한 생리 작용 중 소화 기능 과 배설 기능 등 이 거의 배 부분 에서 결정 이 되 기 때문 입니다 . 그래서 배 부분 이 소통 이 잘 되 고 쾌적 한 상태 에 있 으면 왠만 한 병 은 걸리 지 않 고 비 정상 적 으로 살찌 는 일 도 없 습니다 . 이렇게 배 를 건강 하 게 하 고 장 을 상쾌 하 게 하 는 데 좋 은 식물 이 유산균음료 ( 요 쿠르트 ) 입니다 . 그래서 유산균음료 는 대표 적 인 다이어트 식품 으로 통하 고 있 습니다 . TV 선전 에 나오 는 코카 시스 장 수촌 은 물론 징기스칸 도 요 쿠르트 을 즐겨 마셨 다고 합니다 . 또 야쿠르트 만큼 변비 에 좋 기 도 하 고 불로 장생 의 식품 이 라고 알려져 있 는 것 은 없 습니다 . 잣 을 하루 에 몇 알 씩 날 로 먹 으면 변비 가 있 는 사람 은 대부분 변비 가 없 어 지 고 ( 왜냐하면 , 변비 는 대부분 장 이 건조 해서 생기 므로 잣 의 기름 끼 로 장 을 매끄럽 게 합니다 . ) , 장기간 복용 하 면 얼굴 에 잔주름 이 없 어 지 고 피부 에 윤기 가 되살 아 납니다 . 이것 은 잣 의 정혈 작용 ( 피 를 맑 게 하 는 작용 ) 때문 입니다 . 그리고 잣 은 몸 안 에 남 아 있 으면서 비만 의 원인 이 되 는 칼로리 를 소비 시켜 각종 장 기관 의 부담 을 덜 어 주 기 도 합니다 . 미국 의 유명 한 가수 인 카펜터 는 거식증 으로 사망 했 습니다 . 즉 아사 , 굶 어서 죽 었 습니다 . 음식 이 없 어서 가 아니 라 지나친 다이어트 때문 이 었 습니다 . 적절 한 다이어트 는 삶 의 활력소 가 되 지만 지나친 다이어트 는 질병 과 화 를 불러 일으킨다는 점 을 명심 해야 겠 습니다 . 전래 하 는 왕실 양명 술 에 의한 다이어트 비법 을 이원섭 ( 한국 양 명회 회장 진 ) 씨 가 최근 펴낸 책 ' 가 는 허리 미인 만들 기 ' 에서 소개 하 고 있 다 . 이 씨 는 이 책 에서 우리 의 자연식 이야말로 다이어트 와 피부 미용 에 최고 라고 주장 한다 . * 20 대 여성 다이어트 * 해초 , 톳 을 이용 한 톳 식초 무침 은 특히 하체비만 과 고 지혈 성 비만 등 에 효과 가 있 다 . 마른 톳 을 약수 에 2 시간 쯤 불려 씻 은 뒤 압력 밥솥 에 쪄내 어 미역 , 오이 와 함께 무친 다음 양조 식초 나 감식초 를 살짝 쳐서 먹 는다 . 영지 가루 와 다시마 가루 를 5 대 7 의 비율 로 혼합 , 하루 세 번 20 g 씩 우유 반 컵 에 타 서 마시 면 이상 적 이 다 . 이때 달 고 기름진 것 , 간식 등 은 피하 고 다소 빠른 걸음 으로 많이 걷 는 것 을 병행 해야 한다 . 지방 합성 을 억제 하 고 축적 된 지방 을 분해 하 는 인자 가 있 는 쌀 식초 1 큰 술 을 3 배 의 물 에 타 서 하루 세 번 식 후 에 마시 면 체중 감량 효과 가 있 다 . 그냥 먹 기 힘든 경우 계피 가루 를 약간 넣 어 먹 으면 마시 기 부드럽 다 . 쌀 식초 에 검정콩 이나 마늘 을 담가 하루 두 번 씩 먹 는 것 도 효과 적 이 다 . * 산 후비 만 다이어트 * 미역귀 가루 를 1 작 은 술 씩 매 식사 전 에 먹 고 야채샐러드 와 국 을 곁들여 잡곡밥 을 평소 식사량 의 70 % 만 먹 는다 . 산마 , 청국장 , 미꾸라지 , 토란 등 이 미역귀 와 어울리 면 상승효과 를 낸다 . * 중년 여성 다이어트 * 콩기름 , 해바라기 씨 기름 등 에 은행 을 6 개월 가량 담갔 다가 꺼내 서 하루 7 ∼ 10 알 씩 먹 는다 . 빨리 먹 을 경우 엔 날 것 으로 먹 지 말 고 콩기름 에 볶 아 먹 어야 한다 . 은행잎 과 함께 대추 , 녹차 , 율무 , 구기자 , 쑥 , 질경 이 , 새앙 , 국화 , 해바라기 씨 등 을 물 에 끓여 먹 으면 다이어트 차 로 그만 이 다 . 매실 매화죽 을 사흘 에 한 번 저녁 식사 대용 으로 먹 으면 다이어트 효과 가 있 다 . 잘 익 은 매실 15 g 을 3 일 동안 물 에 담가 시큼 한 맛 을 없앤 후 씨 를 빼내 잘 게 썬 것 을 말린 매화꽃 5 g 보릿가루 20 g 과 섞 어 죽 을 끓인다 . 대추 를 잘 게 썰 어 보태 면 더욱 좋 다 . * 하반신 다이어트 * 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 아 땀 을 낸 후 진간장 을 물 에 타 서 피부 에 바르 고 곱 게 빻 은 소금 을 비 만 부위 에 문지른다 . 옛 궁녀 들 이 이용 하 던 방법 으로 땀 이 그치 면 베 수건 으로 소금기 를 털 어 낸다 . 쌀겨 ( 속겨 ) 를 이용 하 면 다이어트 는 물론 노폐물 제거 와 피 가 맑 아 지 는 효과 가 있 다 . 쌀겨 2 큰 술 을 뜨거운 물 에 끓여서 아침 , 저녁 으로 먹 고 잡곡밥 을 평소 식사 분량 의 절반 만 먹 으면 3 개월 에 5 ㎏ 정도 빠진다 . 쌀겨 1 큰 술 을 찌개 나 국 에 섞 어 싱겁 게 끓여 먹 으면 변비 도 해소 된다 . 하체비만 일 경우 마요네즈 , 아몬드 , 땅콩버터 , 소 안심 , 베이컨 , 돼지갈비 속살 , 포테이토칩 , 튀김 , 프로세스 치즈 , 소시지 , 생크림 은 반드시 피해야 한다 . 공유 하 기 글 요소