안녕 하 세요 , ,** 우와 , ~~ 벌써 금요일 이 예요 , , ㅋㅋ 오늘 같 은 날 은 , , 폭식 을 많이 하 는 , , 날 일 꺼 예요 , ,^^ ★★ 생활 이 불 규칙 한 직업 특징 업무 가 언제 발생 할지 예측 이 어렵 다 . 한번 업무 가 시작 되 면 장시간 지속 되 어 끼니 나 취침 시간 을 놓치 는 경우 가 많 다 . 업무 가 끝난 이후 한 끼 이상 을 몰 아서 과식 을 한다 . 업무 이외 의 운동량 은 거의 없 는 편 이 다 . 야식 을 자주 먹 는 편 이 다 . 다이어트 어 드 바이스 업무 가 언제 시작 되 고 종료 되 는지 예측 이 어렵 다 . 현장 직 , 취재 등 의 업무 를 맡 고 있 는 사람 들 이 여기 에 해당 하 며 , 출퇴근 시간 이나 정해진 업무 시간 이 따로 있 지 않 아 생활 이 불 규칙 한 편 이 다 . 며칠 씩 한가 한 경우 도 있 고 , 또는 며칠 씩 식사 나 수면 시간 도 지키 기 어려울 만큼 업무 에 매진 해야 하 는 때 도 많 다 . 하루 일과 가 일정 한 시간 에 지켜 지 기 어려우므로 당연히 식사 나 운동 등 도 규칙 적 으로 이루어지 기 어려운 상황 이 다 . 이런 사람 들 은 끼니 를 몇 끼 씩 걸러야 하 는 경우 가 종종 있 어 한 번 에 폭식 을 하 는 경우 가 많 다 . 반면 한 번 업무 가 시작 되 면 활동 량 은 상당 한 편 이 어서 겉 으로 보 기 에 는 정상 체중 과 정상 체격 을 가지 고 있 는 경우 가 많 지만 체지방 률 이나 내장 비 만 비율 은 상대 적 으로 높 을 가능 성 이 크 다 . 불 규칙 하 고 급한 식습관 으로 영양소 가 흡수 되 고 열량 이 소비 되 기 도 전 에 체지방 으로 쌓여 버리 기 때문 이 다 . 배 가 아무리 고파도 폭식 금지 - 업무 때문 에 끼니 를 걸러 배 가 고프 겠 지만 급하 게 많이 먹 는 것 만큼 은 자제 하 도록 하 자 . 끼니 를 걸러 한꺼번에 밥 을 먹 는 것 을 시쳇말로 소나기밥 을 먹 는다고 하 는데 , 위 에 단시간 에 부담 을 주 기 때문 에 소화력 을 상당히 떨어뜨리 는 원인 이 된다 . 소화 흡수 율 이 낮 아 지 면 그만큼 에너지 대사 에 쓰이 는 비율 도 낮 아 져 살 이 찌 기 쉽 다 . 또한 빨리 먹 는 것 은 위 가 음식물 을 흡수 하 기 도 전 에 다른 음식물 을 받아들여 마찬가지 로 위 에 부담 을 주 는 식습관 이 므로 자제 하 도록 한다 . 되도록 이 면 천천히 먹 고 적당량 을 먹 자 . 업무 중 조금 이 라도 틈 이 있 다면 금방 만들 어 진 김밥 등 으로 식사 를 보충 하 는 것 이 굶 는 것 보다 는 훨씬 낫 다 . 되도록 이 면 저 열량 식사 로 - 연장 업무 나 야근 , 철야 근무 중 자주 먹 게 되 는 야식 은 보쌈 이나 치킨 , 해장국 등 고 칼로리 에 고염 분 음식 들 이 많 다 . 신진대사 능력 이 낮 에 비해 현저히 떨어지 는 밤 시간 대 에 무리 해서 활동 을 하 는 것 만 으로 도 우리 몸 은 금방 지치 기 쉬운데 , 열량 이 높 은 식사 까지 하 게 되 면 소화 해야 하 는 우리 몸 은 그야말로 녹초 가 되 어 대사 능력 이 현저히 떨어지 고 열량 소비 율 도 떨어지 게 된다 . 따라서 되도록 이 면 우리 몸 에 무리 가 덜 가 는 방향 으로 음식 섭취 를 하 는 것 이 좋 다 . 담백 한 국수 또는 집 에서 지 은 현미밥 등 이 도움 이 된다 . 뭐 많이 ~~ 들 어 본 말 들 이 많 은데요 , , 지키 기 가 너무 힘들 죠 , ,~~~ 제 가 폭식 을 많이 하 는대 , , 흑흑 , , 고치 기 가 , , 어렵 네요 , , 아직 까지 둥 , ,-,- 오늘 도 즐겁 게 하루 를 시작 해 보 세요 ★★ 공유 하 기 글 요소