종아리 살 을 빼 기 위해서 는 틈나 는 데 로 스트레칭 와 마사지 를 해 주 셔야 합니다 . 그리고 지방 을 태우 기 위해서 는 유산소 운동 을 해 줘야 겠 죠 . 빠르 게 걷 기 와 같 은 유산소 운동 을 하루 에 30 분 이상 해 주 세요 . 배 와 허리 , 엉덩이 에 힘 을 주 고 걷 게 되 면 상 , 하체 전신 에 지방 들 을 빼 주 는데 도움 이 됩니다 . 운동 이 끝난 후 누워서 하늘 자전거 를 천천히 100 ~ 200 번 해 주 세요 . 정말 종아리 와 허벅지 빠지 는 느낌 이 팍팍 드실 거 예요 ^^ 그리고 는 종아리 를 여기저기 주물러 주 세요 ~ 이렇게 꾸준히 하 신다면 정말 효과 보 실 거 예요 ~ 화이팅 ! ^^ 빠르 게 걷 기 운동 을 하 기 전 에 하 면 좋 은 하체 근력 운동 입니다 . 참고 하 세요 ~~~ 근력 운동 이 끝나 고 유산소 운동 을 해 주 면 더욱 효과 가 높 습니다 . 69 만 회 원수 의 국내 최대 카페 " 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 " 공유 하 기 글 요소