사과 다이어트 사과 다이어트 1 . 사과 의 영양 상식 사과 는 섬유질 이 풍부 하 여 포만감 이 오래 가 고 특히 수용성 식이 섬유 인 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 나 설사 에 효과 적 이 다 . 사과 에 는 사과산 , 구연산 , 주석산 등 유기산 이 많이 들 어 있 어 정신 적 피로 회복 에 좋 고 , 특히 구연산 은 체지방 의 소화 분해 에 필요 한 성분 이 다 . 사과 에 많이 들 어 있 는 비타민 C 는 피부 미용 에 좋 고 , 칼륨 은 신장 의 작용 을 활발 하 게 하 여 체내 의 불 필요 한 나트륨 이나 수분 을 배출 하 게 도와 준다 . 체내 독소 배출 작용 에 의해 다이어트 , 미용 뿐 만 아니 라 간염 이나 고 혈압 에 도 효과 적 이 다 . 2 . 다이어트 방법 사과 를 배 가 고플 때 마다 수시로 먹 는데 대개 하루 에 5 - 8 개 씩 먹 지만 그 이상 을 먹 어도 상관없 다 . 마지막 날 인 3 일 째 밤 과 그 다음 날 아침 에 올리브 기름 을 1 큰 술 정도 먹 는다 . ( 왜냐하면 올리브 기름 은 체내 독소 배설 을 촉진 하 고 , 장 점막 을 자극 하 여 배변 을 도와 주 고 장내 를 깨끗 하 게 해준다 . ) 다이어트 를 하 는 동안 활동 량 을 줄이 면 효과 가 반감 되 므로 평소 와 다름없 는 생활 을 한다 . 신진 대 사 를 촉진 하 기 위해 가벼운 운동 을 병행 하 면 더욱 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 3 . 다이어트 기간 : 3 일 4 . ADVICE . . 200 g 중간 크기 의 사과 1 개 는 대략 104 Kcal 정도 의 열량 을 낼 수 있 다 . 하루 8 개 의 사과 를 먹 는다고 해도 830 Kcal 정도 의 열량 을 섭취 하 게 되 는 것 이 다 . 이렇게 적 은 열량 을 섭취 하 게 되 면 체중 이 줄어드 는 것 은 당연 하 다 . 그러나 열량 만 줄어드 는 것 이 아니 고 우리 가 꼭 섭취 해야 하 는 단백질 , 미네랄 , 비타민 등 의 결핍 도 초래 하 게 된다 . 이러 한 상태 가 지속 되 면 건강 에 좋 지 않 은 영향 을 줄 수 있 다 . 또한 이러 한 저 열량식 이 섭취 는 다이어트 후 에 문제 가 발생 하 는 경우 도 많 다 . 우리 의 몸 은 아주 낮 은 열량 을 섭취 하 게 되 거나 열량 공급 이 안 되 는 경우 그러 한 상황 에 적응 하 기 위하 여 기초 대 사량 이 줄어드 는 등 에너지 를 아껴 쓰 고 , 또 에너지 섭취 가 이루어질 때 몸 에 많이 비축 해 두 려는 성질 이 생긴다 . 따라서 갑자기 정상 적 인 식사 를 하 게 되 면 전 보다 더 살 이 찌 게 되 는 경우 가 많 다 . 사과 다이어트 에 적응 이 되 어 가 던 소화 기관 도 일 상식 에 적응 하 기 위한 기간 이 필요 하 다 . 따라서 다이어트 후 천천히 2 ~ 3 일 이상 의 시간 을 두 고 음식 섭취 를 늘려 가 는 회복 식 의 기간 을 두 는 것 이 중요 하 다 . 저 열량 식사 에 의해서 기초 대 사량 이 떨어지 기 쉬우므로 활동 량 을 늘리 거나 유지 하 는 것 도 중요 합니다 . 적 게 먹 었 다고 활동 을 하 지 않 는다면 다이어트 에 도움 이 안 될 뿐 아니 라 요요 현상 을 부르 는 지름길 이 다 . 추천 건강 식품 펫 파이터 , 스피 루리 나 건강 기능 식품 이 식탁 에 필요 한 웰빙 시대 입니다 . 가격 의 거품 을 뺀 호주 쇼핑몰 호주 파크 ( www . hojupark . com ) 와 함께 하 시 면 믿 을 수 있 습니다 공유 하 기 글 요소