준비 : 두부 반 모 , 달걀 한 개 , 야채 , 소금 , 후추 1 . 두부 반 모 를 으깨 면보 에 꽉 짜 서 물기 를 제거 해 주 세요 . 2 . 볼 에 두부 를 담 고 달걀 하나 를 깨 넣 습니다 . 3 . 조각 야채 들 ( 애호박 , 부추 , 당근 , 양파 등등 ) 을 넣 고 소금 과 후추 로 간 합니다 . 4 . 둥글넙적 하 게 한 덩어리 로 빚 어 전자레인지 에 2 분 돌립니다 . 5 . 프라이팬 에 기름 을 두르 지 않 고 한 면 을 노릇 하 게 구워 드세요 . 단단 해 지 고 찰 져요 . 전 오늘 아침 에 해 먹 었 는데요 ~ 꽤 양 도 많 고 맛있 더라고요 ~ 간 은 좀 싱겁 지만 ㅎㅎ 칼로리 177 . 1 단백질 완소 ~~~~ 내사 랑 ㅎㅎㅎ ㅎㅎ 아 사진 도 있 는데 못 올려서 안타깝 구나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 공유 하 기 글 요소