건망증 은 예전 에 알 고 있 던 사실 을 일시 적 으로 기억 하 지 못하 거나 , 자신 이 했 던 행동 을 쉽 게 잊어버리 는 증상 을 말 해요 . 보통 사람 은 하루 에 10 가지 를 기억 하 면 다음 날 에 는 3 가지 를 잊어버리 고 , 일 주일 후 에 는 5 가지 만 을 기억 하 는 것 이 정상 이 에요 . 하지만 꼭 기억 해야 할 것 들 을 자꾸 잊어버려서 생활 에 어려움 이 생길 정도 라면 건망증 으로 봐야죠 . 나이 가 들 면 기억력 도 어느 정도 나빠 지 는 것 이 당연 한데 , 젊 은 나이 에 기억력 이 갑자기 떨어진다면 심리 적 · 신체 적 충격 으로 인한 원인 이 있 는지 찾아보 는 것 이 좋 아요 . 심리 적 으로 너무 큰 충격 을 받 거나 한꺼번에 너무 많 은 생각 을 한 경우 에 는 뇌 가 모든 기억 을 감당 하 지 못해서 건망증 이 나타나 요 . 오랫동안 스트레스 를 받 고 피로 가 쌓일 때 도 건망증 이 생기 는데 , 단순 하 고 반복 적 인 가사 노동 을 하 는 주부 들 에게 도 건망증 이 쉽 게 나타날 수 있 어요 . 이때 는 지루 한 일상 에서 벗어나 두뇌 활동 을 활발 하 게 하 는 생활 습관 을 길러야 한답니다 . → 나 는 어느 정도 ? 건망증 지수 테스트 아래 의 항목 을 보 면서 자신 이 몇 가지 항목 에 해당 하 는지 체크 하 세요 . 1 전화 번호 나 사람 이름 을 자주 잊 어 버린다 2 어떤 일 이 일어났 는지 기억 하 지 못할 때 가 있 다 3 며칠 전 에 들 었 던 이야기 를 잊 어 버린다 4 오래전 부터 해 오 던 일 은 잘 하 지만 , 새로운 것 은 배우 기 힘들 다 5 반복 되 는 일상 생활 에 변화 가 생겼 을 때 금방 적응 하 기 힘들 다 6 배우자 의 생일 이나 결혼기념일 등 중요 한 사항 을 잊 어 버린다 7 동일 한 사람 에게 같 은 이야기 를 반복 한다 8 어떤 일 을 해 놓 고 도 잊어버리 고 또 한다 9 약속 을 해 놓 고 잊 어 버린다 10 이야기 하 는 도중 무슨 이야기 를 하 고 있 는지 잊 어 버린다 11 약 먹 는 시간 을 잊 는다 12 여러 가지 물건 을 사 러 갔 다가 한두 가지 빠뜨린다 13 가스 불 끄 는 것 을 잊 어 음식 을 태운다 14 타인 에게 같 은 질문 을 반복 한다 15 어떤 일 을 해 놓 고 도 했 는지 안 했 는지 몰라 다시 확인 한다 16 물건 을 두 고 다니 거나 가지 고 갈 물건 을 놓 고 간다 17 하 고 싶 은 말 이나 표현 이 금방 떠오르 지 않 는다 18 늘 쓰 는 물건 을 어디 에 두 었 는지 몰라서 찾 는다 19 전 에 가 본 장소 를 기억 하 지 못한다 20 물건 을 항상 두 는 장소 를 잊어버리 고 엉뚱 한 곳 에서 찾 는다 ● 0 ~ 7 개 ● 8 ~ 11 개 ● 12 ~ 15 개 ● 16 ~ 20 개 이 정도 는 일반 적 인 현상 이 니 건망증 이 아니 에요 . 건망증 에 속하 지만 심각 한 상태 는 아니 에요 . 간단 한 생활 습관 으로 나아질 수 있 어요 . 확실 한 건망증 이 에요 . 의사 의 도움 을 받 는 것 이 좋 아요 . 심각 한 건망증 이 군요 ! 약재 와 기공 체조 등 의 방법 을 병행 해서 치료 하 세요 ! → 건망증 차단 하 는 예방 생활 법 심각 한 건망증 이 아니 라면 평소 의 생활 습관 으로 증상 을 완화 할 수 있 다 . 규칙 적 인 생활 과 적당 한 두뇌 활동 으로 뇌 가 지치 지 않 고 계속 해서 움직일 수 있 게 도와 주 자 . ● 규칙 적 인 운동 지나친 스트레스 는 뇌 가 제대로 기능 하 지 못하 게 한다 . 규칙 적 인 운동 은 긴장 을 풀 고 혈액 순환 을 원활히 하 여 뇌 의 활동 을 돕 는다 . ● 독서 와 공부 머리 를 거의 쓰 지 않 는 경우 도 두뇌 의 기억 능력 이 떨어지 는 원인 이 된다 . 책 을 읽 거나 한 가지 분야 의 공부 를 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . ● 머리 를 쓰 는 취미 생활 단순 하 게 반복 되 는 노동 은 두뇌 의 활동 을 막 는다 . 바둑 이나 체스 처럼 머리 를 쓰 는 취미 를 갖 는 것 이 좋 다 . ● 술 , 담배 , 커피 는 금물 술 과 담배 , 카페인 이 많이 든 기호 식품 을 과다 섭취 하 면 뇌 의 활동 을 막 는다 . 술 , 담배 , 커피 등 은 자제 하 는 것 이 좋 다 . ● 충분 한 수면 수면 이 부족 하 고 불 규칙 한 생활 패턴 으로 몸 의 리듬 이 깨 졌을 때 기억력 이 떨어진다 . 충분 한 수면 을 취해서 몸 이 피곤 하 지 않 아야 두뇌 활동 도 활발 해진다 . ● 신선 한 과일 과 채소 비타민 이 부족 할 때 에 도 두뇌 가 기억 을 제대로 할 수 없 다 . 신선 한 과일 과 채소 를 섭취 하 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 다 . ● 메모 하 는 습관 여러 가지 일 을 한꺼번에 하 면 집중력 이 떨어져서 기억 도 잘 할 수 없 다 . 한 번 에 한 가지 씩 처리 하 면서 해야 할 일 이나 기억 할 것 들 을 메모 하 는 습관 을 가지 면 좋 다 . → 기억 력 좋 아 지 는 손가락 체조 평소 에 손가락 을 많이 움직이 는 활동 을 하 는 사람 들 은 건망증 에 잘 걸리 지 않 는다 . 기억력 이 떨어졌 을 때 혼자 서 도 쉽 게 할 수 있 는 손가락 체조 를 15 ~ 20 분 씩 하루 3 번 해 주 면 가벼운 건망증 에 효과 적 이 다 . 한 손 의 손가락 을 다른 손 으로 잡 고 위 로 힘 있 게 꺾 어 준다 . 중지 ­ 검지 ­ 약지 ­ 엄지 ­ 소지 순 으로 한다 . 손가락 을 아래 로 최대한 내려서 구부리 는데 , ① 과 같 은 순서 로 한다 . → 건망증 에 좋 은 약재 건망증 이 심각 하 다고 생각 되 면 병원 에서 의사 의 진단 을 받 고 약재 를 쓰 는 것 이 좋 다 . 두뇌 의 혈액 순환 을 돕 고 뇌 가 기억 을 할 때 필요 한 물질 을 공급 해서 기억력 을 좋 아 지 게 하 는 대표 적 인 처방 으로 는 총명 탕 과 갈대 뿌리 차 가 있 다 . 총 명 탕 총명 탕 은 용안육 , 석창포 , 산조인 , 백복신 이 들어가 는 약 으로 , 두뇌 의 혈액 순환 을 돕 는다 . 이것 을 체질 에 맞 는 보약 과 함께 먹 으면 좋 다 . 갈대 뿌리 차 갈대 뿌리 에 는 우리 의 뇌 가 기억 을 할 때 필요 한 물질 이 들 어 있 다 . 물 1 . 8 ℓ 에 갈대 뿌리 100 g 을 넣 고 2 시간 이상 약한 불 에 달여 보리차 처럼 수시로 마신다 . → 심하 면 치매 로 ? 건망증 이 심해 지 면 치매 가 되 지 않 을까 걱정 하 는 사람 들 이 많 다 . 건망증 과 치매 는 비슷 한 듯 하 지만 다른 증상 이 다 . 치매 의 초기 증세 는 건망증 과 비슷 하 니 , 치매 가 의심 되 면 의사 의 진단 을 받 아 보 는 것 이 좋 다 . 건망증 치매 기억력 장애 갑자기 친한 친구 의 이름 이나 자기 집 전화 번호 가 생각나 지 않 는다 . 자기 가 누구 인지 잊 거나 식사 를 하 고 도 잊 고 다시 상 을 차린다 . 언어 장애 일상 적 으로 사용 하 던 단어 를 생각 해 내 지 못해서 말 을 못 할 때 가 있 다 . 단어 가 기억나 지 않 고 , 전혀 어울리 지 않 는 단어 로 문장 을 만들 어 말 하 기 때문 에 의사소통 이 어렵 다 . 작업 능력 저하 방금 사온 식 재료 를 어디 에 두 었 는지 몰라서 요리 에 쓰 지 못한다 . 늘 하 던 음식 만드 는 순서 를 잊어버려서 요리 를 하 지 못한다 . 시간 · 장소 에 대한 기억 오늘 이 무슨 요일 인지 , 지금 어디 로 가 는 중 이 었 는지 잊 을 때 가 많 다 . 집 으로 가 는 길 을 못 찾 거나 매일 다니 던 전철 역 에서 출구 를 기억 하 지 못한다 . 물건 에 대한 기억 지갑 이나 열쇠 를 어디 에 두 었 는지 몰라 애 를 먹 는다 . 냉장고 속 에 무선 전화기 를 넣 어 두 는 등 물건 을 엉뚱 한 곳 에 놓 는 경우 가 많 아 진다 . 기분 과 행동 의 변화 감성 적 으로 될 때 가 많 다 . 감정 이나 행동 변화 가 급격 하 다 . 조용히 있 다가 통곡 을 하 기 도 한다 . 독서 와 공부 머리 를 거의 쓰 지 않 는 경우 도 두뇌 의 기억 능력 이 떨어지 는 원인 이 된다 . 책 을 읽 거나 한 가지 분야 의 . ..→ 기억 력 좋 아 지 는 손가락 체조 평소 에 손가락 을 많이 움직이 는 활동 을 하 는 사람 들 은 건망증 에 잘 걸리 지 않 는다 . ... 날씬 한 종아리 만드 는 생활 노하우 ~ 다이어트 운동 - 포기 안 하 고 매일 하 는 법 깨끗 하 고 하얀 피부 를 만드 는 31 가지 비결 . 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소