킥복싱 다이어트 본격 적 으로 킥복싱 다이어트 를 시작 할려고 합니다 . 그 전 에 몇 가지 알려 드리 고 시작 하 도록 하 겠 습니다 . 첫 번 째 , 제 가 가르쳐 드리 는 킥복싱 다이어트 는 순수 다이어트 를 목적 으로 만들 어 졌 습니다 . 그래서 상업 용 및 다른 용도 로 절대 사용 을 금 합니다 . 두 번 째 , 프로그램 은 4 가지 로 크 게 나누 어 집니다 . 한 주 에 1 강 씩 나가 는 것 을 원칙 으로 하 겠 습니다 . 1 . 준비 운동 - 합기 맨손 체조 ( 손목 - 숨쉬기 까지 ) . 줄넘기 2 . 보조 운동 - 합기 요가 및 스트레칭 3 . 본 운동 - 킥복싱 다이어트 ( 1 강 - 12 강 ) 4 . 정리 운동 - 합기 요가 및 스트레칭 세 번 째 . 난이도 는 초등 3 학년 부터 - 모든 성인 이 할 수 있 도록 만들 었 습니다 . 네 번 째 . 자신 의 체력 을 알 고 배우 시 길 바랍니다 . 무조건 따라 하 시 는 것 은 어떠 한 운동 도 도움 이 되 지 않 고 오히려 독 이 된다는 점 을 명심 하 시 고 하 시 길 바랍니다 . ( * 절대 본인 은 책임 을 지 지 않 는다는 점 을 다시 한 번 알려 드립니다 . ) 마지막 으로 주 의 사항 몇 가지 만 더 말씀 드리 도록 하 겠 습니다 . * 주 의 사항 어떤 운동 도 마 찬 가지 지만 준비 운동 과 정리 운동 은 너무나 도 중요 합니다 . 준비 운동 과 정리 운동 을 따라 하 시 지 않 고 본 운동 만 따라 하 시 면 몸 이 더 안 좋 아 지 는 역효과 를 가질 수 있 으니 이 점 꼭 알 아 두 시 길 바랍니다 . 준비 운동 은 신체 의 체온 을 증가 시키 고 혈액 순환 을 어느 정도 유지 하 실 정도 로 하 는 게 좋 습니다 . 예 ) 조깅 약 800 미터 정도 . 줄넘기 5 분 - 10 분 정도 적당 합니다 . 여름 은 조금 짧 게 해도 되 구요 . 겨울 은 반면 에 더 길 게 해야 합니다 . 사람 마다 차이 는 있 지만 약간 땀 이 날 정도 로 하 면 무난 하 실 겁니다 . 정리 운동 은 정리 운동 을 행함 으로써 점차 적 혈액 속 에 쌓인 젓 산 에 대한 분해 를 가속 화 시 며 피로 회복 속도 를 촉진 시켜서 또 다시 몸 을 정상 화 로 만드 는 큰 역활 을 해 줍니다 . ---- 중요 한 이유 아 시 겠 죠 . 1 월 22 일 ( 월 ) 부터 첫 번 째 운동 을 시작 합니다 . 다이어트 를 하 시 는 모든 분 에게 도움 이 되 었 으면 합니다 . 그럼 안 뇽히 . ... 공유 하 기 글 요소