몸매 관리 비법 레이싱 걸 에서 연기자 로 탈바꿈 한 오윤아 ! ! 쭉쭉 빵빵 완벽 한 몸매 ! ! 누구 나 부러워 하 는 S 라인 의 몸매 를 가지 고 있 는 그녀 ! ! 그녀 의 몸매 관리 비법 을 알 아 볼까요 ~ 건강 미인 탤런트 오윤아 가 자신 만 의 ' 뷰티 비법 5 종 세트 ' 를 전격 공개 했 다고 하 네요 ~ 레이싱 걸 출신 연기자 로 도발 적 인 몸매 를 자랑 하 는 오윤아 의 몸매 관리 비법 은 ! ! 완벽 한 S 라인 을 자랑 하 는 오윤아 의 첫 번 째 ‘ 다이어트 비법 ’ 은 올리브 오 일 . 오윤아 는 " 매일 아침 눈 뜨 자마자 공복 에 올리브 오 일 한 스푼 을 먹 으면 다이어트 는 물론 변비 까지 한 번 에 해결 할 수 있 다 " 고 말 했 어요 ~ 요즘 웰빙 열풍 으로 인해 인기 를 얻 고 있 는 올리브 오 일 ! ! 올리브 오일 은 지방 을 분해 하 고 독소 를 배출 해 주 는데 일반 식용유 에 비해 칼로리 가 낮 아 다이어트 에 도 효과 적 이 예요 ~ 올리브 오일 과 채소 , 과일 을 많이 먹 으면 유방암 에 걸릴 확률 이 줄 고 , 뼈 의 성장 에 이로운 영향 을 미친다고 하 네요 ^^ 특히 체내 흡수 를 돕 는 녹황색 채소 와 함께 먹 으면 효과 가 더 좋 아 져요 ! ! 또 올리브 오일 은 비타민 E 와 불포화 지방산 이 풍부 해 피부 미용 에 도 좋 은데 , 따라서 올리브 오일 로 마사지 를 하 면 피부 가 촉촉 해 지 고 트러블 이 없 어 지 는 효과 를 볼 수 있 어요 ~ 여러 나라 에서 올리브 오 일 다이어트 가 성행 하 고 있 는데 몇 가지 알려 드릴게요 ~^^ 우선 첫 번 째 로 , 스페인 안달 루시아 식 건강 다이어트 ! ! 스페인 의 안달루시아 지방 사람 들 은 대식 ( 大食 ) 을 즐긴다고 하 네요 ~ 그런데 이 지방 여자 들 은 정말 하나같이 다 날씬 하 고 이쁘 답니다 ~ 그 이유 가 바로 올리브 오일 은 음료수 처럼 하루 에 도 몇 잔 씩 마시 기 때문 이 라고 하 는데 이 지방 에서 는 식사 때 외 에 도 매일 아침 공복 시기 에 올리브 오일 을 2 작 은 술 씩 먹 는 습관 이 전통 적 으로 이어져 오 고 있 어 대식 을 하 여도 아름다운 몸매 를 유지 할 수 있 다고 하 네요 ^^ ▶ 이렇게 하 세요 ~ 매일 아침 공복 에 버진 올리브 오일 을 찻숟가락 으로 2 술 씩 먹 어요 ~ 대신 반드시 공복 에 정제 되 지 않 은 순수 한 올리브 오일 을 먹 어야 효과 가 있 어요 ! ! 식사 는 평소 대로 하 되 식용유 는 가능 한 한 올리브 오일 로 대신 하 여 요리 를 하 여야 하 죠 ~ 꾸준히 하 면 다이어트 효과 뿐 만 아니 라 면역 체계 를 강화 시키 고 만성 질환 을 치료 하 는 효과 도 볼 수 가 있 어요 ^^ 그리고 두 번 째 , 할리우드 식 올리브 오 일 다이어트 ! ! 한때 할리우드 스타 들 사이 에서 올리브 오일 을 이용 한 식이 요법 이 크 게 각광 받 았 는데 , 지중해 식 건강 요법 보다 조금 과격 한 ( ? ) 방법 으로 매일 일정량 의 올리브 오일 을 마셨 다고 하 네요 ! ! 느끼 한 맛 에 익숙 하 지 않 은 사람 들 은 비위 에 맞 지 않 고 과도 한 지방 섭취 로 위 가 상할 수 도 있 으니 처음 에 는 적 은 양 으로 시작 해 조금 씩 양 을 늘려 가 는 것 이 좋 아요 ~ ▶ 이렇게 하 세요 매일 올리브 오일 을 스트레이트 잔 으로 2 회 마시 고 요리 에 사용 되 느 느 기름 은 모두 올리브 오일 로 대신 해요 ~ 1 주일 뒤 부터 효과 가 나타나 는데 올리브 오일 은 몸속 의 독소 를 배출 하 여 다이어트 와 장 청소 에 효과 적 이 라고 알려져 있 어요 . .. 올리브 오일 에 익숙 하 지 않 은 사람 이 라면 오전 , 오후 로 나누 어 한 번 에 1 숟가락 씩 먹 기 시작 해 조금 씩 양 을 늘려 도 좋 아요 ! ! 올리브 오 일 다이어트 ! ! 여러 나라 , 여러 사람 들 이 해서 효과 를 많이 받 다고 는 하지만 그건 사람 에 따라 다 틀린 거 죠 ~ 맞 는 사람 이 있 으면 안 맞 는 사람 도 있 는 거 죠 ^^ 남 들 이 해서 효과 를 봤 다고 그것 이 무조건 좋 은 방법 은 아니 랍니다 ~ 본인 에게 맞 는 방법 을 빨리 찾 으세요 ! ! 남 들 이 효과 봤 다고 무작정 쫓아하 시 면 안 되 요 ~ 잘못 하 다가 는 본인 에게 독 이 될 수 있 답니다 ~^^ 그녀 가 권장 하 는 두 번 째 비법 은 허리 라인 을 위한 ' 트위스트 줄넘기 '. 아무리 스케줄 로 바빠도 줄넘기 를 꼭 챙겨 다닌다는 오윤아 는 일반 적 인 줄 넘 기 방법 과 는 달리 줄 을 넘 을 때 양 옆 으로 허리 를 비틀 어 주 며 줄넘기 를 실시 하 는데 , 이런 줄넘기 방법 으로 개미허리 S 라인 을 유지 할 수 있 는 거 라고 하 네요 ~ 오윤아 가 하 는 줄 넘 기 다이어트 ! ! 여러분 들 도 쉽 게 하 실 수 있 어요 ~ 맘 만 먹 으면 하 실 수 있 는데 그 맘 잡 기 가 힘든 거 죠 ? ?^^ 처음 부터 거창 하 게 계획 을 잡 지 마시 고 조금 씩 조금 씩 하 면서 늘리 세요 ^^ 줄넘기 다이어트 는 전신 의 군살 을 빼 주 고 어디 서 든 줄 넘 기 하나 만 있 으면 쉽 게 운동 할 수 있 는 장점 이 있 는데 , 줄넘기 가 다이어트 에 좋 은 이유 는 지방 을 태워 에너지 로 바꿔 주 는 유산소 운동 으로 심폐 기능 과 지구력 , 근력 , 평형 감각 , . 운동 능력 을 키워 주 며 골다공증 을 예방 해줘요 ~ 그리고 줄 넘기 는 전신 운동 으로 아름다운 보디라인 을 만들 어 주 고 , 한 가지 방법 이 아닌 여러 가지 방법 으로 하 기 때문 에 지루함 이 없 다 ~ 음악 을 들으면서 같이 하 면 더 즐거워요 ~ 지금 부터 줄넘기 다이어트 효과 를 높이 는 방법 을 알려 드릴게요 ! ! 일 주일 에 3 일 이상 꾸준히 한다 ! ! - 어떤 운동 이 든 꾸준히 하 는 것 이 가장 중요 하 죠 ~ 매일 조금 씩 하 는 것 이 가장 좋 지만 , 힘들 다면 일 주일 에 3 ∼ 4 일 , 요일 을 정해 두 고 꾸준히 하 는 게 좋 아요 ~ 1 분 에 1 백 20 회 씩 15 분 이상 실시 한다 ! ! - 초보 자 인 경우 처음 부터 무리 하 게 하 지 않 아요 . . 1 분 에 1 백 20 회 정도 의 속도 로 줄넘기 를 하 는데 , 1 분 하 고 2 분 휴식 을 취하 는 방법 으로 3 ∼ 5 회 정도 반복 해 15 분 이상 실시 한다 . 너무 무리 다 싶 으면 처음 에 는 그냥 정해진 갯 수 만 하 셔도 되 요 ! ! 개인 에 따라 운동량 을 조절 한다 ! ! - 줄넘기 를 하 고 나 서 어느 정도 땀 이 날 정도 가 가장 적당 해요 . 너무 힘들 거나 또는 반대 로 아직 힘 이 남 았 다면 뛰 는 횟수 를 줄이 거나 늘리 면서 운동량 을 적절히 조절 하 는 것 이 좋 답니다 ~^^ 익숙 해 지 면 운동량 을 늘려 준다 ! ! - 처음 일 주일 동안 은 자신 에게 맞 는 적절 한 운동량 을 계산 하 는 기간 으로 정하 고 익숙 해 지 면 주 단위 로 계획 을 세워 뛰 는 시간 을 1 분 이상 으로 늘리 고 , 쉬 는 시간 을 2 분 이하 로 줄이 면서 조절 을 해야 해요 . 준비 운동 과 마무리 운동 이 중요 ! ! - 무조건 줄넘기 를 들 고 나 가 운동 하 고 바로 들어오 면 다이어트 효과 가 없 죠 ~ 줄넘기 를 하 기 전 몸 에서 열 이 나 기 시작 할 정도 로 준비 운동 을 하 고 , 운동 을 마치 고 나서 는 피로 를 회복 하 고 근육통 을 없애 주 는 정리 운동 을 해 주 어야 해요 ~ 조깅 이나 빨리 걷 기 , 스트레칭 등 의 가벼운 운동 이 적합 해요 ! ! 세 번 째 비법 은 ' 물 로 볼살 빼 기 ' " 얼굴 은 작 은 편 이 지만 통통 한 볼살 때문 에 고민 이 많 았 다 " 는 오윤아 는 " 부 은 얼굴 과 볼살 빼 기 에 효과 만점 인 이 방법 은 입안 가득 터질 듯 물 을 머금 고 있 다가 힘 을 줘서 강력 하 게 뿜어내 는 것 " 이 라면서 동작 을 알려 주 었 습니다 ~ 이 방법 은 저 도 처음 보 는 방법 인데 여러분 들 도 해 보 세요 ~ 어렵 지 도 않 고 쉬운 방법 이 죠 ~ 여기 서 가장 중요 한 거 는 입 안 터질 듯 물 을 담 고 있 다가 강 하 게 내뱉 는 거 죠 ^^ 네 번 째 비법 은 ' 똥배 제거 패트 병 찜질 ' 오윤아 는 " 뜨거운 물 을 페트병 에 담 아 타월 로 감 은 후 아랫배 에 끌 어 안 으면 따뜻 한 기운 이 순환 을 원활히 만들 어 아랫배 의 지방 분해 와 변비 해소 에 탁월 한 효과 를 기대 할 수 있 다 " 면서 " 힘든 운동 을 싫어하 는 여성 들 에게 특히 강력 추천 한다 " 고 전했 어요 ~ 아랫배 가 차면 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 하 지 않 아 배 부분 의 지방 분해 가 되 지 않 는데 , 이때 배 를 따뜻 하 게 해 주 면 효과 를 볼 수 있 어요 ! ! 아랫배 가 차 고 지방 이 많 으신 분 들 은 한 번 해 보 시 는 것 도 좋 겠 는데요 ~^^ 준비물 은 패트 병 만 있 으면 되 네요 ~ 운동 하 기 싫 어 하 시 는 분 들 한테 는 아주 좋 은 희소식 이 되 겠 는데요 ^^ 그렇 다고 너무 운동 을 게을리 하 시 면 효과 없 죠 ? ? 그녀 의 마지막 비법 은 ' 아름다운 손 만들 기 ' 오윤아 는 ‘ 설탕물 ’ 손 마사지 방법 을 공개 했 다 . 설탕 과 물 , 베이비오일 , 꿀 을 넣 은 간단 한 재료 로 보들보들 한 손 을 만들 수 있 다는 것 ! ! 설탕 1 큰 술 , 물 2 큰 술 , 꿀 반 큰 술 , 베이비오일 두 방울 을 섞 어 적당량 을 손 에 덜 어 설탕 이 녹 을 정도 까지 만 가볍 게 마사지 해 주 면 손 이 이뻐 진다고 하 네요 ~ ㅎㅎ 설탕 의 작 은 입자 가 피부 를 자극 해서 스 크 럽 의 효과 는 물론 피로 회복 , 피부 탄력 , 혈액 순환 과 보습 효과 까지 볼 수 있 다고 하 네요 ~!! 오윤아 는 " 설탕물 마사지 는 손 각질 제거 에 혈액 순환 , 피부 탄력 효과 까지 얻 을 수 있 다 " 며 효과 를 자신 했 죠 ^^ 무엇 보다 오윤아 의 몸매 비결 은 꾸준 한 운동 에 있 었 다 . 평소 운동 을 즐긴다는 그녀 는 틈날 때 마다 헬스클럽 에 들른다는 것 . 헬스클럽 에서 도 그 만 의 특별 한 운동 노하우 가 있 어요 ! ! 런닝 머신 을 할 땐 배 에다 힘 을 주 고 평지 와 경사 를 반복 조절 해 뛰 고 또한 늘씬 한 허리 라인 을 위해 줄넘기 를 하 면서 허리 를 좌우 로 돌리 는 일명 ‘ 트위스트 줄넘기 를 자주 한다는 것 . 오윤아 는 “ 중학교 때 부터 다이어트 를 위해 줄넘기 를 자주 해 왔 다 ” 며 여러 가지 다이어트 방법 이 있 다고 합니다 ! 여러분 들 도 자신 만 의 방법 을 찾아보 는 게 어떨까 요 ? ? 남 들 을 쫓아하 지 말 고 이런 저런 방법 으로 운동 을 꾸준히 하 시 면서 본 인만 의 특별 한 방법 ! ! 노하우 를 만들 어 보 시 는 건 어떨 가요 ? ? 처음 부터 잘 하 는 사람 은 없 죠 ! ! 몇 번 의 쓴잔 을 마셔야 성공 도 하 는 거 예요 ~ 처음 부터 너무 거창 한 계획 을 세워서 잘 하 려고 하 면 스트레스 만 더 받 는다는 사실 을 아 시 나요 ? ? 다이어트 는 즐겁 게 하 는 게 가장 좋 아요 ~ 단시간 에 효과 를 보 겠 다는 생각 은 일찌감치 접 으시 고 꾸준히 인내심 을 가지 고 즐겁 게 하 시 는 게 가장 중요 합니다 ! ! ' 포기 ' 라는 말 은 인생 이 란 사전 에 없 는 말 이 되 는 거 죠 ! ! 열심히 하 세요 ~^^ 공유 하 기 글 요소