그러나 돈 을 들이 지 않 고 도 충분히 건강 한 다이어트 가 가능 하 다는 것 을 보여 주 는 프로그램 이 있 다 . 바로 건강 전도사 아놀드 홍의 ' 100 일 간 의 약속 ' 프로그램 이 다 . 이 는 100 일 동안 아놀드 홍 이 알려 주 는 운동 법 과 식사법 , 생활 습관 을 실천 하 며 체중 감량 목표 를 달성 하 는 것 이 다 . 1 년 에 3 개 기수 ( 팀 ) 가 진행 되 고 현재 올해 마지막 기수 인 32 기 가 진행 중 이 다 .