걷 기 는 일상 에서 다이어트 를 시작 하 는 가장 손쉬운 방법 이 지만 항상 해 오 던 것 이 니 만큼 나쁜 습관 을 고치 는 게 쉬운 일 은 아니 다 . 그러나 스포츠 의학 전문가 들 은 걷 기 가 살 빼 기 좋 은 운동 이 될 수 있 다고 말 한다 . 단 , 자세 와 속도 등 방법 이 문제 ! 1 시선 은 정면 15 도 위 로 두 고 멀리 바라본다 . 2 팔 은 자연 스럽 게 힘 을 빼 고 앞뒤 로 흔들 며 걷 는다 . 3 팔자걸음 이나 안짱걸음 이 되 지 않 도록 무릎 을 스치 면서 걷 는다 . 4 편안 한 신발 을 신고 발뒤꿈치 에서부터 땅 에 디디 며 걷 는다 . 30 분 ~ 1 시간 정도 쉬 지 않 고 걸어야 지방 연소 효과 가 있 다 . 5 워킹 다이어트 의 가장 중요 한 부분 은 속도 ! 자신 의 보통 걸음 보다 빠른 걸음 ( 약 1 . 5 배 ) 이 어야 한다 . 6 등 을 편다 . 어깨 가 움츠러든 굽 은 자세 가 많 은 데 굽 은 자세 도 혈액 순환 에 방해 가 되 기 때문 에 부분 비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 팔뚝 이 굵 다면 어깨 가 굽지 는 않 았 는지 살펴볼 것 . 단 , 재활 의학 전문의 는 잘못 된 자세 를 스스로 고치 려고 할 때 옳 은 자세 를 모르 는 데 다가 잘못 된 부위 에 힘 을 주 게 되 어 오히려 몸 에 무리 를 주 고 더욱 잘못 된 자세 를 만들 게 될 수 있 다고 한다 . 그러 니 무리 하 게 고치 려 하 기 보다 는 릴 랙스 하 되 움츠리 지만 않 도록 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소