★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 중앙일보 ( joins . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 전신 의 균형 을 맞추 기 변형 메뚜기 자세 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . ^^ 오늘 한 번 [ 해 가 서쪽 에서 뜰 만 한 일 ] 을 해 보 시 면 어떨까 요 ? ^^ 주변 분 들 이 “ 네 가 왠 일 이 니 ? ” 하 고 놀라 실 만큼 의 일 을 한번 시도 해 보 시 는 거 예요 . 내성 적 인 성격 을 바꾸 고 싶 으셨 나요 ? 억양 이나 말 습관 을 바꾸 고 싶 으셨 나요 ? 규칙 적 인 운동 과 건강 한 식습관 을 갖 고 싶 은데 실천 이 어려우 셨 나요 ? 밝 은 표정 을 갖 고 싶 은데 늘 인상 을 쓰 게 되 시 나요 ? 무엇 이 든지 . ...[ 한 번 해 보 시 는 거 예요 . 원 하 시 는 만큼 의 상태 가 될 때 까지 . ... 스스로 에게 혹독 할 정도 로 . ..] 뜻 을 이루 기 위해서 는 먼저 , [ 욕심 을 버려야 합니다 . ] 욕심 을 버리 면 , 지혜 의 빛 이 밝혀집니다 . 하지만 . ... 계획 을 세우 고 , 열심히 매진 해 나가 다가 도 욕심 이 ‘ 불쑥 ’ 들어와서 , 마음 한구석 을 차지 하 게 되 면 , 온통 마음 이 ‘ 우매 함 ’ 으로 오염 됩니다 . 그리고 곧 , 중심 을 잃 고 이리저리 헤매 이게 됩니다 . 결국 . ...... 다시 원점 으로 돌아와 있 는 스스로 의 모습 을 보 게 됩니다 . 실망 하 고 , 자책 하 게 됩니다 . 목표 를 세우 고 , 이루 기 도 전 에 너무 많 은 기대 와 욕심 으로 마음 을 가득 채워 버리 면 , 새로운 경험 이 들어갈 자리 가 없 기 때문 입니다 . 잦 은 실패 로 실망 하 고 계셨 다면 , 이번 에 는 [ 비워 냄 ] 부터 시도 해 보 시 면 어떨까 요 ? ^^ 조금 더디 고 , 더 힘 이 들 수 도 있 을 거 예요 . 하지만 힘드신 만큼 진정 으로 원하 시 는 것 을 얻 게 되 실 겁니다 . 신선 한 공기 가 방안 가득 채워 지 듯이 머리 와 가슴 이 시원 하 게 뚫리 는 느낌 을 갖 게 되 실 겁니다 . 그 동안 의 습관 을 갑자기 바꾼다는 것 이 처음 에 는 좀 어색 하 고 , 힘들 수 도 있 을 거 예요 , 서서히 바꾸 는 것 이 어렵 다면 갑작스런 방향 전환 이 때로 는 효과 적 일 수 있 습니다 . 이번 , 한 번 의 시도 가 인생 전체 를 원하 는 방향 으로 이끌 어 갈 수 있 는 시발점 이 라고 생각 하 신다면 한 번 쯤 해 볼 만 하 지 않 을까요 ? 마음 속 깊 은 곳 에서 의 행복 을 느낄 수 있 는 계기 가 될 수 있 을 겁니다 . ^^ 동작 을 함께 해 보 실까요 ? ^^ 배 를 바닥 에 대 고 엎드립니다 . . 양 팔꿈치 를 90 도 구부려서 어깨 넓이 로 벌립 니다 . 양 팔꿈치 가 가슴 선 에 오 게 합니다 . 뒷 꿈 치는 붙이 고 , 양 무릎 을 편 상태 에서 , 숨 을 내쉬 었 다가 마시 면서 오른팔 과 왼 다리 를 들 어 줍니다 . 이때 , 반드시 무릎 이 펴지 게 하 고 , 한쪽 으로 몸 이 기울 기 않 게 주의 합니다 . 최대한 참 았 다가 숨 을 내쉬 면서 내려 옵니다 . 이렇게 약 2 - 3 회 반복 합니다 . 척추 를 세우 고 있 는 척추 기립 근 과 골반 의 균형 을 맞춰 줍니다 . 엉덩이 근육 을 당겨 올려 주 면서 등 뒤 근육 을 강화 시켜서 몸 의 선 을 경쾌 하 게 만들 어 줍니다 . 특히 등 뒤 에 지방 이 많 으시 다거나 엉덩이 가 쳐졌 다고 느껴 지 실 때 도 자주 반복 합니다 . 오늘 도 상쾌 한 하루 되 세요 ! ^^ 원정혜 TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 옥주 현요 가 , 원정혜 요가 , 최윤영 요가 . .. 본인 에게 맞 는 요가 동작 들 을 열심히 따라 하 시 다 보 면 어느 샌가 비키니 몸짱 으로 변신 해 있 을 거 예요 . .. 파이팅 ~^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소