2007 년 11 월 16 일 ( 금 ) 61 . 0 -> 57 . 3 kg * 47 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 훌라후프 30 분 ( 새벽 ) , 등산 2 시간 ( 오전 ) , 걷 기 70 분 ( 저녁 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 초밥 ( 80 g ) , 멸치 볶음 , 무 지방 우유 ( 200 ml ) + 검은콩 , 깨 가루 , 사과 ( 65 g ) 점심 : 초밥 ( 59 g ) , 현미밥 ( 77 g ) , 상치 걷 절이 , 돼지 불고기 ( 3 점 ) , 멸치 볶음 , 생밤 ( 3 알 ) 저녁 : 고구마 ( 226 g ) , 무 지방 우유 ( 100 ml ) 3 . 잡 담 ^^* 오늘 은 시간 이 있 어 등산 을 2 시간 했 다 . 그 외 는 별다른 변화 가 없 다 . 식이 도 그렇 고 . . 그래서 그런지 몸무게 의 변화 가 전혀 없 다 . 이렇게 변화 가 없 을 땐 어째 좀 더 열심히 해 볼꼬 ? ? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 2007 년 11 월 17 일 ( 토 ) 61 . 0 -> 57 . 0 kg * 48 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 훌라후프 30 분 ( 새벽 ) , 등산 3 시간 30 분 ( 오전 ) , 걷 기 60 분 ( 저녁 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 잡곡밥 ( 70 g ) , 고등어 된 장찌개 , 무 지방 우유 ( 200 ml ) + 검은콩 , 깨 가루 , 사과 ( 65 g ) 점심 : 귤 ( 1 개 반 ) , 컵라면 ( 2 / 3 ) , 김밥 ( 1 개 반 ) , 배 ( 2 쪽 ) , 산도 크랙 커 ( 1 개 ) , 카페 라 때 ( 1 / 2 잔 ) 저녁 : 고구마 ( 작 은 것 1 / 2 개 ) , 무 지방 우유 ( 100 ml ) 3 . 잡 담 ^^* 오전 에 남편 이랑 등산 을 갔 다 . 약 3 시간 반 정도 등산 하 면서 많 은 것 들 을 먹 었 다 . 특히 산 정상 에서 먹 는 컵라면 맛 은 기 가 막히 다 . . ㅎㅎ 한 개 를 다 못 먹 고 남겼 다 . . 우째 이런 일 이 . . 저녁 은 점심때 넘 많이 먹 은 탓 인지 속 이 거북 해 고구마 와 우유 로 대충 . . 그래도 소화 가 덜 된 듯 하 여 저녁 에 도 걷 기 를 . . 정말 운동량 많 다 . . 열심 이 다 . . 나름 대견 타 ~ ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ㅎㅎ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 2007 년 11 월 18 일 ( 주일 ) 61 . 0 -> 57 . 3 kg * 49 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 못함 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 카스테라 , 커피 ( 1 잔 ) 간식 : 쌀밥 ( 1 / 2 공기 ) , 오징어무침 회 , 소고 기국 , 귤 ( 1 개 ) 저녁 : 과자 ( 약간 ) , 유자차 ( 1 잔 ) , 야콘 ( 반개 ) , 토끼 코기 ( 약간 ) 3 . 잡 담 ^^* 오늘 은 추수감사절 이 다 . 또한 부서 에서 총회 가 있 는 날 이 라 간식 이 지천 으로 넘쳐났 다 . 그러나 참고 또 참 았 다 . 쌀밥 과 소고기 무 우국 , 귤 1 개 로 만족 . 저녁 에 모임 이 있 었 는데 토끼 고기 요리 다 . 생전 처음 먹 어 보 는 것 이 지만 그런대로 기름기 없 고 담백 하 니 맛있 다 . 완전 풀 만 먹인 웰빙 이 란다 . . ㅎㅎ 많이 먹 지 는 안 했 다 . 아침 에 카스테라 먹 은 게 좀 걸리 지만 . . 몸무게 가 일 주 닐 내내 57 에서 놀 고 있 다 . 어떻게 좀 더 열심히 해야 하나 ? ? 시작 : 10 월 1 일 61 . 0 kg 현재 : 11 월 18 일 57 . 3 kg 목표 : 12 월 31 일 56 . 0 kg 감량 : 3 개월 동안 - 5 . 0 kg 공유 하 기 글 요소