종아리 살 을 빼 고 싶 다면 1 . 누워서 두 다리 를 직각 으로 올린 뒤 자전거 타 는 자세 를 하 세요 . 2 . 소금 으로 다리 를 살살 문질러 주 세요 ( 목욕 시 ) . 이러 한 방법 은 다리 에 불 필요 한 수분 을 제거 하 는 데 도움 이 됩니다 . 3 . 파 , 마늘 , 생강 , 고추 , 겨자 등 매운 음식 을 드세요 . 4 . 잠 잘 때 다리 를 높 게 하 세요 . * 종아리 마사지 발목 의 상하 운동 종아리 의 운동 은 근육 이 시작 되 는 부분 인 발목 과 무릎 관절 을 중점 적 으로 움직인다 . ① 의장 에 걸터 앉 아 다리 를 발가락 끝 까지 앞 으로 똑바로 편다 . ② 그대로 발목 을 상하 로 움직여 준다 . 위 를 향할 때 에 는 발가락 끝 을 다리 쪽 으로 가능 한 한 젖히 고 나 서 발가락 끝 을 쭉 편다 . 종아리 의 근육 이 조금 아플 정도 가 딱 좋 은 자극 이 다 . 한 번 에 10 회 정도 실시 하 면 충분 하 지만 , 언제 라도 생각 이 날 때 실시 해 준다 . 또 이 운동 과 아울러 앉 은 채 로 다리 를 흔들흔들 움직이 면 무릎 관절 의 운동 이 된다 . 종아리 마사지 마사지 는 지방 의 분해 를 촉진 하 고 다리 의 부종 이나 피로 를 제거 하 는 효과 가 있 습니다 . 목 욕 후 , 취침 전 에 마사지 하 는 것 을 일과 로 삼 으면 좋 습니다 . ① 의자 에 걸터 앉 든지 바닥 에 앉 아서 무릎 을 세우 고 다리 를 편히 한다 . 근육 의 긴장 을 푸 는 것 이 요령 이 다 . ② 다음 에 목욕 용 의 부드러운 브 러쉬 나 손바닥 으로 종아리 를 발목 부터 무릎 을 향해 문질러 올린다 . 손 으로 실시 할 경우 는 양손 으로 종아리 자체 를 잡 듯이 덮 고 아래 에서 위 로 문질 러 올려 준다 . ③ 정강 이 옆 의 근육 도 발목 부터 무릎 을 향해 문질러 올리 는 것 을 잊 지 않 도록 한다 . 5 ~ 6 회 반복 한다 . ④ 다음 으로 걸터 앉 아서 실시 할 때 는 다리 를 반대쪽 다리 의 무릎 에 얹 어 편하 게 한다 . ⑤ 엄지 와 4 개 의 손가락 으로 종아리 를 크 게 잡 고 , 작 은 운 을 그리 면서 마사지 를 한다 . 주로 엄지 를 중심 으로 종아리 의 뒷면 , 측면 , 정강이 의 옆 을 아래 에서 위 를 향해 마사지 한다 . 전부 10 회 정도 가볍 게 실시 한다 . * 이외 에 도 종아리 를 가늘 게 하 는 급소 지압 종아리 의 중앙 에 있 는 승산 ( 承山 ) 이 라는 급소 를 사용 합니다 . 승산 ( 承山 ) 이 란 무릎 뒤 의 주름 과 발목 을 연결 해 그 중아 에 있 는 것 이 이 급소 . 종아리 에 힘 을 꽉 넣 었 을 때 , 긴장 해서 부풀 어 오르 는 근육 이 시작 되 는 부분 에 위치 해 있 다 . 다리 에 힘 을 빼 고 , 엄지 로 10 회 정도 지압 을 한다 . 공유 하 기 글 요소