요즘 필라테스 나 요가 를 많이 하 는 이유 는 아마도 근육 을 키우 지 않 는 운동 이 란 생각 때문 일 것 같 습니다 . ( 요가 와 필라테스 도 예쁘 게 근육 을 만들 어 주 며 다이어트 가 되 는 거 죠 ^^) 울퉁불퉁 하 게 나오 는 근육 을 상상 하 면서 근력 운동 은 하 기 싫 어 하 는 경향 이 있 지만 몸 을 탄력 있 게 만드 려면 어느 정도 의 근력 운동 은 필수 랍니다 . 오늘 실행 하 는 허벅지 운동 은 근력 을 사용 하 여 불 필요 한 지방 을 없애 고 탄력 있 게 해 주 는 동작 입니다 . 보충 설명 : 첫 번 째 , 가볍 게 바운스 하 는 동작 입니다 . 두 번 째 , 깊 게 바운스 하 는 동작 입니다 . 이 동작 시 에 는 몸 이 앞 으로 가 는 것 이 아니 라 위쪽 에서 아래쪽 으로 내린다는 느낌 으로 실행 하 셔야 바른 동작 입니다 . 세 번 째 , 뒷 꿈 치 를 드 시 고 무릎 을 펴 시 고 실행 합니다 . 바르 게 실행 하 면 힙 업 의 효과 도 있 습니다 . 1 . 스텐 딩 엑 서 싸 이즈 오른쪽 을 보 고 서 세요 . 준비 되 셨 습니까 ? 재생 버튼 을 누르 세요 . 공유 하 기 글 요소