한국 여자 다이어트 실패 하 는 습관 44 가지 - 뱃살 빼 기 , 허벅지 살빼 기 한국 여자 다이어트 실패 하 는 습관 44 . . 1 . 소문난 다이어트 법 이 라면 일단 시작 하 고 본다 . NO ! 시중 에 알려져 있 는 여러 가지 다이어트 방법 을 무분별 하 게 시도 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 특히 단기간 에 쉬운 방법 으로 체중 을 줄이 려는 욕심 에 이것저것 시도 해 볼수록 실패율 은 더 높 아 지 요 . 자신 에게 맞 는 다이어트 는 따로 있 는데 말 이 죠 . 2 . 주위 사람 에게 비밀 로 하 고 다이어트 를 한다 . NO ! 오히려 떠들 고 다녀야 성공 한답니다 . 다이어트 는 부끄러운 일 이 아니 라 건강 생활 을 추구 하 려고 개혁 을 선언 하 는 것 이 기 때문 이 지요 . 3 . 무작정 적 게 먹 거나 굶 는다 . NO ! 무작정 굶 게 되 면 지방 이 아니 라 체 단백 을 감소 시켜 기본 골격 이나 근육 곧 주요 조직 기관 이 훼손 되 거나 영양 결핍 현상 이 오 게 됩니다 . 이 는 결국 생리 적 보상 욕구 를 유발 시켜 왕창 먹 어 대 는 결과 를 초래 해 아주 짧 은 기간 안 에 체중 이 원 상태 로 복귀 되 거나 예전 보다 더 늘어나 게 되 지요 . 4 . 식사 를 한두 끼 거른다 . NO ! 하루 에 한 번 굶 는 것 이 세 번 식사 를 하 는 것 보다 기초 대사율 을 더 떨어뜨린다고 합니다 . 동물 실험 에서 여러 번 나누 어 조금 씩 먹 는 쥐 가 하루 한두 번 포식 하 는 쥐 보다 날씬 하 고 오래 사 는 것 으로 나타났 습니다 . 5 . 식사 시간 이 정해져 있 지 않 다 . NO ! 아무 때 고 한가 할 때 , 배고플 때 먹 다 보 면 아무리 적 은 양 을 먹 더라도 체내 에 저장 해 두 려는 경향 이 강해져 활력 은 줄 고 체지방 은 쌓여 만 갑니다 . 세끼 를 같 은 시간 에 조금 씩 먹 고 간식 도 일정 한 시간 에 하 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 해 가 진 후 활동 적 으로 먹 는다 . NO ! 아침 은 거르 고 점심 은 대충 , 그리고 남편 을 기다리 다 늦 게 먹 는 저녁 식사 시간 에 는 숨쉬기 조차 힘들 정도 로 먹 어 대 는 것 이 펑퍼짐 한 아줌마 가 되 는 지름길 . 아침 , 점심 을 잘 먹 으면 활기차 게 지낼 수 있 고 저녁 은 늦 어도 잠자리 에 들 기 세 시간 전 쯤 에 먹 으면 아침 밥맛 도 좋 고 배 도 들어가 게 해줍니다 . 7 . 다이어트 를 자기 마음대로 한다 . NO ! 큰 마음 먹 고 다이어트 를 결심 했 는데 , 혼자 살 이 찌 지 않 는다는 식품 을 제멋대로 골라 먹 다 보 면 체중 은 빠지 더라도 건강 을 잃 게 되 는 경우 를 자주 보 게 됩니다 . 다이어트 의 목표 는 건강 해 지 는 것 이 므로 전문가 의 지도 를 받 아 안 전하 게 해야 합니다 . 8 . 내일 부터 적 게 먹 겠 다고 결심 한다 . NO ! ' 다이어트 는 내일 부터 … 오늘 은 실컷 먹 자 ! ' 고 계속 해서 다이어트 를 시작 하 는 시점 을 미룬 다면 결코 성공 할 수 없 습니다 . 먹 는 것 이 남 는 것 이 라는 생각 은 더욱 안 되 겠 죠 ? 9 . 살 이 빠지 면 그 동안 먹 고 싶 었 던 것 을 실컷 먹 는다 . NO ! 어느 정도 바라 던 대로 체중 이 줄 . .. 공유 하 기 글 요소