가수 옥주현 >> 키 173 cm , 몸무게 50 kg 대 → 40 kg 대 각종 다이어트 및 요가 로 약 10 kg 감량 ! 라디오 DJ 에서부터 각종 TV 프로그램 까지 , 최근 에 는 MBC 〈 음악캠프 〉 의 진행 을 맡 아 더 바쁜 나날 을 보내 고 있 는 옥주현 . 4 인조 여성 댄스 그룹 ‘ 핑클 ’ 시절 에 는 노래 잘 하 는 가수 로 만 인정받 던 그녀 가 언젠가 부터 군살 이 빠지 기 시작 하 더니 지금 은 몰라볼 정도 로 날씬 해져 이효리 못지않 은 ‘ 몸짱 연예인 ’ 이 됐 다 . 그녀 는 원래 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 최악 의 체질 . 데뷔 후 안 해 본 다이어트 가 없 을 정도 로 살 빼 는 데 관심 이 많 았 다 . 단식 원 에 들어가 한 번 에 7 ~ 8 kg 씩 빼 는가 하 면 , 일 주일 동안 한 가지 식품 만 먹 는 원 푸드 다이어트 와 생식 등 유행 한다는 다이어트 는 두루 섭렵 했 지만 실패 한 경우 가 대부분 . 최근 몸짱 이 되 어 돌아온 옥주현 의 몸매 관리 비법 은 ‘ 요가 ’. 하루 도 빠짐없이 매일 1 시간 30 분 씩 요가 를 한다 . 주로 군살 을 정리 하 고 몸 의 근력 을 강화 해 몸매 를 교정 하 는 동작 위주 로 실시 . 체질 적 으로 근력 과 지구력 이 좋 고 , 몸 이 유연 해 어려운 동작 도 척척 해내 는 편 이 다 . 몸매 라인 을 잡 아 주 어 이전 에 비해 훨씬 섹시 해졌 다는 소리 를 듣 는다 . Diet Know - how 1 섹시 한 몸매 라인 만든 일 등 공신 , ‘ 요가 ’_ 요가 는 웨이트 트레이닝 과 달리 , 근육 을 키우 는 게 아니 라 몸매 를 잡 아 주 고 신체 내장 기관 을 건강 하 게 해 요요 현상 과 부작용 이 없 다는 게 옥주현 의 설명 . 곧 고 길 게 뻗 은 그녀 의 슬림 한 다리 를 만들 어 준 것 도 바로 요가 동작 덕분 이 라고 . 2 식사 조절 _ 아침 엔 과일 과 야채 등 으로 식사 를 대신 한다 . 또 요가 전 에 식사 를 하 면 운동 효과 가 없 을 뿐 아니 라 가벼운 구토 증세 가 밀려오 기 때문 에 물 을 마시 는 정도 로 대체 하 고 있 다 . 기본 적 으로 폭식 과 과식 은 절대 하 지 않 는 게 원칙 이 다 . 3 식욕 억제 하 는 경락 마사지 _ 라디오 녹음 중 이나 방송 대기 시간 에 자꾸 뭔가 먹 고 싶 을 때 는 식욕 을 억제 하 는 경락 마사지 를 해 준다 . 중지 손톱 바로 밑 지점 을 꾹꾹 눌러 주 면 되 는데 손등 에서 한 차례 , 손바닥 을 뒤집 어 같 은 자리 를 또 한 차례 눌러 주 면 효과 를 볼 수 있 다 . tips ! 늘씬 한 다리 만드 는 요가 다이어트 다리 부기 없애 기 하체 와 복부 의 혈액 을 순환 시켜줌 으로써 살 을 뺄 수 있 는 동작 . 변비 를 해소 해 아랫배 가 쏙 들어가 는 효과 도 있 다 . 1 양다리 를 모으 고 편안 하 게 누운 자세 에서 왼쪽 다리 를 굽혀 위 로 들 어 올리 고 양손 은 무릎 아래쪽 을 잡 는다 . 2 양손 으로 무릎 아래 를 꾹 잡아당겨서 무릎 이 가슴 에 완전히 닿 도록 한다 . 엉덩이 라인 셀룰라이트 없애 기 바닥 에 바르 게 누워서 왼쪽 다리 는 무릎 을 굽혀 주 고 , 오른쪽 다리 는 힘 있 게 차올려 준다 . 다리 를 차 올릴 때 최대한 몸 과 90 도 를 이루 도록 해야 효과 가 있 다 . 총 10 회 두 번 반복 . 허벅지 안쪽 군살 빼 기 종아리 와 허벅지 에 힘 이 들어가 날씬 한 다리 를 만드 는 데 효과 적 이 다 . 1 다리 를 1 m 정도 벌리 고 무릎 을 굽혀 선다 . 양손 을 깍 지 끼 고 위치 는 머리 뒤 로 한다 . 2 ① 번 동작 에서 팔 을 머리 위쪽 으로 쭉 뻗 으면서 힘차 게 점프 한다 . 이때 팔 이 벌어지 지 않 도록 주의 한다 . 작성자 mariek 66 만 회원 의 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소