혈액 이 맑 아야 몸 이 숨 쉰다 … 혈액 맑 게 하 는 법 은 ? 건마 정보 
 커뮤니티 건마 정보 혈액 이 맑 아야 몸 이 숨 쉰다 … 혈액 맑 게 하 는 법 은 ? 
 2019 - 10 - 03 ( 목 ) 12 : 54 1 개월 전 1552 
 혈액 이 하 는 일 은 다양 하 다 . 우선 세균 , 바이러스 , 박테리아 등 외부 침입 물질 에 맞서 싸운다 . 백혈구 와 혈소판 이 이 역할 을 담당 한다 . 백혈구 는 성인 기준 으로 혈액 1 μ L ( 100 만 분 의 1 L ) 당 4000 ~ 1 만 개 가 있 어야 정상 이 다 . 백혈구 속 의 림프구 , 과립구 ( 호중구 , 호산구 , 호염 구 ) , 대식세포 는 일정 한 비율 을 유지 하 면서 각각 맡 은 방어 군 의 역할 을 한다 . 림프구 가 전체 백혈구 에서 차지 하 는 비율 은 20 ~ 44 % 가 돼야 면역력 이 정상 이 다 . 세균 , 바이러스 등 이 침입 하 면 우리 몸 은 이 들 과 싸우 기 위해 림프구 의 비율 을 50 ~ 60 % 까지 높인다 . 몸 에서 피 가 나 면 혈액 안 에 세균 이 침투 할 가능 성 이 높 아 진다 . 이때 혈소판 이 중요 역할 을 한다 . 혈소판 은 혈관 안 을 돌아다니 다가 손상 된 부분 이 생기 면 , 서로 뭉쳐 출혈 을 막 는다 . 더 이상 출혈 이 생기 거나 세균 이 들어오 는 것 을 막 기 위한 방어 작용 이 다 . 혈액 1 μ L 당 15 만 ~ 40 만 개 가 정상 이 다 . 호중구 를 상처 부위 로 호출 하 는 역할 도 혈소판 이 맡 는다 . 
 혈액 을 맑 게 하 려면 고등어 , 삼치 , 꽁치 등 등 푸른 생선 을 먹 는 게 도움 이 된다 . 오메가 3 지방산 이 많이 들 었 기 때문 이 다 . 오메가 3 는 혈관 속 기름 을 밖 으로 내보내 는 고밀도 콜레스테롤 ( HDL ) 수치 를 높인다 . 혈관 을 막 는 혈전 ( 피떡 ) 이 생기 는 것 도 막 는다 . 혈관 을 염증 으로부터 보호 하 는 역할 도 한다 . 녹색 채소 를 섭취 하 는 것 도 혈액 속 지질 성분 이 과도 해 지 지 않 게 돕 는다 . 식이 섬유 가 풍부 해 대 변량 을 늘리 고 , 장 속 에 오래 머무르 며 지방 성분 을 몸 밖 으로 배출 시킨다 . 굴 을 먹 는 것 도 좋 다 . 굴 에 든 타우린 성분 은 혈중 콜레스테롤 을 분해 하 고 중성 지방 을 몸 밖 으로 내보낸다 . 굴 로 국 을 끓이 면 타우린 이 국물 로 빠져 나오 기 때문 에 싱겁 게 조리 해서 국물 까지 먹 는 게 도움 이 된다 . 과일 중 에 는 귤 이 도움 이 된다 . 귤 에 는 모세 혈관 을 매끈 하 게 만들 어 혈액 이 잘 흐르 게 돕 는 비타민 P 가 많 기 때문 이 다 . 귤껍질 안쪽 에 붙 어 있 는 흰 섬유질 에 비타민 P 가 많 아 이 부분 을 떼 어 내 지 않 고 먹 는 게 좋 다 . 물 을 충분히 마시 는 것 도 중요 하 다 . 체내 수분 이 부족 하 면 혈액 이 끈적끈적 해져서 혈액 순환 이 잘 안 된다 . 자 는 동안 에 는 특히 수분 섭취 를 안 하 기 때문 에 체내 수분 이 부족 해져 혈액 순환 이 더뎌 진다 . 따라서 아침 에 일어나 자마자 미지근 한 물 을 한 잔 마시 는 게 좋 다 . 
 과식 은 금물 이 다 . 피 를 탁하 게 하 는 주원인 이 과잉 영양소 이 기 때문 이 다 . 혈액 은 각 세포 에서 나온 노폐물 을 콩팥 으로 보낸 후 몸 밖 으로 배출 시킨다 . 그런데 이때 영양 성분 이 과도 하 면 혈액 이 걸쭉 하 게 오염 될 수 있 다 . 몸 이 필요 로 하 는 양 이상 을 과도 하 게 섭취 하 면 에너지 로 쓰이 지 못하 고 남 는 영양소 가 혈액 등 에 지방 형태 로 쌓인다 . 대표 적 인 과잉 영양소 는 동물 성 단백질 이나 지방 으로 이뤄진 고 칼로리 식사 이 므로 , 이 를 피하 는 것 이 좋 다 . 
 오래 걷 기 등 의 유산소 운동 도 혈액 속 당 수치 를 떨어뜨려 혈액 을 맑 게 한다 . 혈액 순환 을 활발히 해 혈관 벽 에 찌꺼기 가 쌓이 는 것 도 막 는다 . 하루 30 ~ 40 분 약간 숨 이 찰 정도 의 속도 로 걷 는 게 좋 다 . 
 혈관 이 흐르 는 길 인 혈관 을 탄력 있 게 유지 하 는 것 도 중요 하 다 . 오래 앉 아 있 으면 혈관 탄력 이 떨어지 기 때문 에 잠깐 제자리 에서 일어나 제자리걸음 하 는 게 좋 다 . 성균관 대 스포츠 과학 과 의 연구 에 따르 면 한 시간 에 한 번 씩 일어나 4 분 이상 제자리 걸음 을 하 면 다리 에 흐르 는 혈액 의 점성도 가 높 아 지 는 것 을 막 을 수 있 다 . 오래 앉 아 있 으면 다리 로 가 는 혈관 내 혈액 순환 이 잘 안 돼 혈액 점성도 가 높 아 진다 . 이런 현상 이 지속 되 면 혈관 벽 도 경직 된다 .