죽 어도 안 빠지 는 군살 , 그 진짜 이유 다이어트 에 좋 다는 약 이 며 식품 , 기구 는 다 사 서 해 봤 지만 번번이 실패 로 끝나 기 일쑤 다 . 내 살 이 죽 어라 안 빠지 는 진짜 이유 는 뭘까 ? 다이어트 에 지친 사람 들 을 위한 마지막 보 고서 . 날 떠나 지 않 는 살 들 의 원인 을 분석 한다 . □■ 더덕더덕 온몸 의 군살 열심히 다이어트 를 하 지만 살 이 잘 빠지 지 않 는다면 먼저 체크 해 볼 것 이 바로 자세 . 구부정 하 거나 한쪽 으로 쏠리 는 등 바르 지 못한 자세 는 기본 적 으로 척추 와 골반 의 균형 을 해치 게 된다 . 그렇게 되 면 비뚤어진 자세 에 맞춰 몸 의 대칭 과 균형 이 깨지 고 , 몸 안 의 림프 나 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 다 . 그 결과 어느 한 곳 에서 흐름 이 정체 되 며 , 지방 을 분해 하 는 기능 이 떨어져 부분 부분 쉽 게 살 이 찐다 . ▒ 겨드랑 이 살 원인 : 높낮이 가 다른 어깨 어깨 의 양쪽 높낮이 가 다른 것 은 골반 과 척추 가 바르 지 못한 것 의 대표 적 인 체크 포인트 다 . 양손 을 90 ° 각도 로 벌린 다음 양손 바닥 을 천천히 붙여 본다 . 이때 손가락 끝 이 딱 맞 으면 내 어깨 의 높이 는 균형 을 이룬 편 . 반 대로 어느 한쪽 이 길 면 어깨 의 높이 가 불 균형 하 다는 증거 . 어깨 의 높이 가 서로 다르 면 날갯죽지 에 군살 이 붙 게 된다 . ▶ Check 등 뒤 에서 양손 을 엇갈려 잡 아 손 이 서로 잡히 는지 체크 한다 . 팔 을 바꾸 어 양쪽 이 다 되 면 어깨 의 높이 가 같 은 것 . 반대 로 한 쪽 만 되 면 어깨 의 높이 가 서로 다르 다 . 어깨 의 균형 맞추 기 허리 를 똑바로 세우 고 앉 아 왼쪽 손 으로 오른쪽 팔꿈치 를 가볍 게 잡 고 허리 가 땅 길 정도 로 왼쪽 으로 굽혀 준다 . 1 분 하 고 30 초 쉬 는 것 을 1 세트 로 3 세트 를 반복 한 다음 팔 을 바꾸 어 준다 . 　 　 ▒ 허리 와 배 둘레 살 원인 : 척주 가 휘 었 다 한쪽 은 허리 돌리 기 가 잘 되 는데 , 반대편 은 조금 뻐근 하 다고 느낀다면 척추 가 바르 지 못한 것 . 척추 중 에서 허리뼈 부분 이 휘 었 을 때 가장 조심 해야 할 것 이 바로 허리 에서 아랫배 둘레 의 군살 . ▶ Check 양손 을 그림 처럼 직각 이 되 도록 한 다음 어깨 너비 로 벌리 고 오른쪽 , 왼쪽 으로 번갈 아 가 며 돌려본다 . 이때 팔꿈치 의 위치 가 양쪽 다 정면 에 오 지 않 는다면 척추 가 휘 었 다는 증거 . 1 → 팔 을 어깨 너비 로 벌리 고 , 무릎 을 굽힌 상태 로 엎드린다 . 2 →① 의 상태 에서 허리선 이 일직선 이 되 도록 오른쪽 다리 를 차올려 준다 . 이때 엉덩이 에서 허리 , 등 까지 이어지 는 라인 이 일직선 이 되 도록 해야 한다 . 다리 를 바꾸 어 3 회 반복 . ▒ 허벅지 살 원인 : 길이 가 서로 다른 무릎 의자 에 앉 았 을 때 튀어나온 무릎 의 길이 가 서로 다른 것 은 골반 이 비뚤어졌 다는 증거 . 엉덩이 를 의자 에 깊숙이 넣 어 앉 은 다음 무릎 의 길이 가 양쪽 다 맞 는지 체크 해 보 자 . 무릎 이 길이 가 다르 면 허벅지 에 군살 이 붙 게 된다 . ▶ Check 등 받 이가 있 는 의자 에 엉덩이 를 깊숙이 넣 어 앉 고 무릎 을 붙여 준다 . 종아리 부분 과 허벅지 가 직각 을 이루 도록 앉 은 다음 양쪽 무릎 이 균형 이 맞 는지 체크 한다 . 무릎 길 이 맞추 기 1 ↑ 엉덩이 를 의자 깊숙이 넣 어 앉 은 다음 다리 를 어깨너비 로 벌린다 . 양손 을 배 부분 에 가볍 게 놓 고 허벅지 가 땅 길 정도 로 허리 를 숙여 준다 . 2 ← 왼쪽 다리 는 허벅지 와 종아리 가 90 。 가 되 도록 세워 주 고 , 오른쪽 다리 는 허벅지 가 땅 길 정도 로 앞 으로 쭉 펴 준다 . 이때 종아리 와 발 이 직각 이 되 도록 발 을 꺾 어 준다 . 3 → 허리 를 똑바로 세우 고 엉덩이 를 의자 깊숙이 넣 어 앉 은 다음 왼쪽 다리 를 힘 있 게 들어준다 . 이때 허벅지 와 종아리 가 직각 이 되 도록 하 고 , 발 은 일직선 이 되 도록 힘 을 준다 . 허벅지 가 땅기 는 느낌 이 들 도록 힘 있 게 들어준다 . 4 →③ 의 상태 에서 발 과 종아리 가 직각 이 되 도록 모양 을 만들 어 준다 . ①~④ 까지 의 동작 을 각 1 분 씩 하 고 30 초 쉬 는 것 을 1 세트 로 총 3 세트 를 반복 한다 . 　 　 ▒ 팔뚝 살 과 등살 원인 : 팔 길이 가 다르 다 양팔 의 길이 가 다른 것 은 척추 가 비뚤어졌 다는 증거 . 비뚤어진 척추 로 인해 어깨 의 균형 이 맞 지 않 아 팔 길이 가 달라지 는 것 이 다 . 양팔 의 길이 가 다르 면 팔뚝 과 등 에 군살 이 붙 기 쉽 다 . ▶ Check 어깨 를 편 상태 에서 양팔 을 직각 이 되 도록 벌린 다음 양손 바닥 을 천천히 붙여 본다 . 이때 손끝 의 위치 가 다르 면 팔 길이 가 다르 다는 증거 . 팔 길 이 맞추 기 1 → 무릎 을 꿇 고 앉 은 상태 에서 양손 을 바닥 에 짚 는다 . 2 → 양손 을 깍 지 끼 고 배 만 바닥 에 닿 게 한 다음 양쪽 다리 를 바닥 에서 떼 어 준다 . 1 분 동안 동작 을 유지 하 고 30 초 쉰다 . 3 → 바닥 에 배 를 대 고 팔 은 어깨너비 로 벌린 다음 힘 을 실 어 준다 . 이때 왼쪽 다리 를 일직선 이 되게 살짝 들 어 올린다 . ▒ 엉덩이 군살 원인 : 허리 가 직선 이 다 몸 을 똑바로 펴 고 곧 게 누운 상태 에서 , 엉덩이 부분 에서 허리 까지 이어지 는 부분 이 바닥 에서 3 ~ 5 cm 정도 뜨 는 것 이 바른 자세 . 양손 을 포개 어 허리 밑 에 넣 었 을 때 자연 스럽 게 들어가 면 바른 자세 다 . 허리 부분 이 바닥 에서 뜨 는 정도 가 낮 으면 엉덩이 와 허리 부분 에 군살 이 붙 게 된다 . ▶ Check 바닥 에 누웠 을 때 허리 부분 이 바닥 에서 뜨 는지 체크 해본다 . 바닥 과 허리 부분 이 닿 으면 척추 가 비뚤 어 져 있 다는 증거 . 허리 의 S 곡선 을 바로잡 기 1 → 양쪽 다리 를 바르 게 모으 고 옆 으로 길 게 누운 상태 에서 오른손 을 허리 에 짚 고 머리 를 바닥 에서 들어준다 . 이때 허리 가 땅기 는 느낌 이 든다 . 2 → 바르 게 누운 상태 에서 왼쪽 다리 를 오른쪽 다리 위 로 올려 허리 와 엉덩이 가 완전히 젖혀지 도록 한다 . 이때 오른손 으로 왼쪽 무릎 을 잡 고 중심 을 잡 아 준다 . 3 → 오른쪽 다리 를 일직선 으로 곧 게 뻗 은 다음 왼쪽 손 으로 왼쪽 무릎 을 쭉 잡아당긴다 . 이때 허벅지 와 허리 옆 선 이 땅기 는 느낌 이 든다 . ① 에서 ③ 까지 동작 을 1 세트 로 3 세트 반복 한다 . ▒ 무릎 뒤쪽 군살 원인 : 무릎 에서 발목 까지 바깥쪽 으로 휘 었 다 무릎 에서 발목 까지 쭉 뻗 은 부분 이 직선 이 아니 라 바깥쪽 으로 휘어졌 다면 골반뼈 가 비뚤어졌 음 을 의심 해 보 자 . 비뚤어진 골반 에 맞춰 다리 가 바깥쪽 으로 향하 게 되 고 , 조금 만 걸어도 금방 피곤 해진다 . 그리고 무릎 뒤쪽 에 살 이 붙 고 키 도 작아진다 . ▶ Check 양발 을 일자 로 만들 고 발꿈치 끼리 붙여 본다 . 다음 에 전신 이 비치 는 거울 을 보 고 다리 가 밖 으로 휘 었 는지 를 살펴본다 . 다리 곧 게 만들 어 주 는 스트레칭 법 1 ↑ 다리 를 어깨너비 보다 넓 게 벌린 상태 에서 오른쪽 무릎 을 천천히 굽혀 준다 . 이때 오른쪽 발 과 다리 의 모양 이 그림 처럼 바깥쪽 을 향해야 한다 . 1 분 동안 동작 을 유지 하 고 30 초 쉰다 . 다리 를 바꾸 어서 3 회 실시 . 2 → 오른쪽 무릎 을 세워 앉 는다 . 이때 손 은 오른쪽 무릎 에 가볍 게 올려 놓 고 정강 이 부분 이 일직선 이 되 었 는지 확인 한다 . 허리 를 곧 게 세우 고 , 허벅지 와 종아리 가 땅 길 정도 로 엉덩이 를 천천히 들어준다 . ① 에서 ② 까지 3 회 반복 해 준다 . ① 에서 ③ 까지 의 동작 을 총 3 회 반복 한다 . 자료 출처 : 팟 찌 닷컴 공유 하 기 글 요소