프리바 이오 틱 스 등 우리 소화관 에서 도움 이 되 는 세균 의 성장 을 촉진 하 는 다른 방법 도 있 다 . 프리바 이오 틱 스 는 식이 섬유 같 은 우리 식단 의 구성 요소 로 , 소화관 안 에서 우리 에게 호의 적 인 미생물 집단 의 성장 을 도와 준다 . 거름 이 정원 을 건강 하 게 만들 어 주 듯 , 당신 이 먹 는 음식 도 미생물 총 을 건강 하 게 만든 다 . 대부분 의 프리바 이오 틱 식이 요법 은 다양 한 과일 과 채소 를 먹 고 설탕 , 소금 , 지방 이 과도 하 게 든 가공 음식 을 피하 라는 건강 식생활 의 상식 을 그대로 따른다 . 프리 바이오 틱 스 의 잠재력 은 2017 년 진행 한 연구 에서 잘 드러났 다 . 이 실험 에서 는 12 주 에 걸쳐 지중해 식 식생활 을 하 는 것 이 우울증 을 앓 는 사람 들 에게 도움 이 되 는지 시험 해 보 았 다 . 그 결과 이런 식생활 이 참가자 중 30 퍼센트 의 증상 개선 에 도움 이 되 는 것 으로 나타났 다 . ( 중략 ) 프리 바이오 틱 스 와 프로 바이오 틱 스 가 머지않 아 정신 과 치료 의 중요 한 요소 로 자리 잡 을 수 도 있 다 .