밖 에서 30 분 ' 산보 ' 하 면 벌어지 는 일 7 가지 1 . 점심 디저트 한 개 를 더 먹 을 여유 가 생긴다 사람 마다 걷 는 속도 가 다르 지만 , 평균 적 으로 30 분 걸으면 약 150 칼로리 를 태워 없앨 수 있 는데요 . 점심 먹 고 살 찔 염려 없이 디저트 로 케이크 조각 한 개 를 더 먹 을 여유 가 생긴다는 의미 이 기 도 해요 . 물론 안 먹 으면 더 좋 지만 요 . 2 . 모르 게 쌓였 던 스트레스 가 저절로 풀린다 의외로 자기 에게 스트레스 가 있 는지 모르 는 사람 이 많 죠 . 꼭 신경 써서 걸어야 할 필요 는 없 답니다 . 가로수길 을 천천히 어슬렁거리 며 산보 하 는 것 만 으로 여러분 의 몸 에 쌓인 스트레스 를 자연스레 해소 할 수 있 어요 . 스트레스 를 풀 어 주 는 명상 앱 을 휴대폰 에 받 아 들으며 걸으면 효과 를 높일 수 있 고 요 . 3 . 하체 가 건강 해진다 남성 건강 에 있 어 하체 의 중요 성 은 두 말 할 필요 가 없 죠 . 조셉 박사 말 에 따르 면 하루 30 분 걷 기 로 허벅지 , 종아리 근육 을 강화 할 수 있 는데요 . 실제로 하체 건강 에 필요 한 근육 량 은 울퉁불퉁 한 허벅지 가 아니 랍니다 . 물론 여기 에 일 주일 에 두 번 이상 스 쿼트 나 런지 같 은 근력 운동 을 병행 하 면 더 나 은 건강 효과 를 얻 을 수 있 고요 . 오늘 당장 도시 의 산보객 이 되 세요 . 4 . 하 지 정맥류 증상 을 줄인다 뉴스 를 보 니 , 청바지 를 꽉 끼 게 입 으면 ' 관절 ' 이 나빠질 확률 이 높 다죠 . 관절 건강 외 에 도 최근 건강보험공단 자료 에 의하 면 요 , 20 대 의 하 지 정맥류 환자 가 매년 5 . 4 % 씩 급증 하 는 추세 에 요 . 보통 중년 여성 에게 많 다고 알려졌 지만 , 무리 하 게 꽉 끼 는 옷 이 젊 은 층 의 하 지 정맥류 가 빠르 게 늘 고 있 는 원인 중 하나 인데요 . 미국 도 마찬가지 인 모양 이 에요 . 조셉 박사 말 로 는 정기 적 으로 30 분 씩 걷 기 만 해도 하 지 정맥류 증상 과 통증 을 줄여 주 는데 이 는 의학 적 으로 입증 된 내용 이 래요 . 또 다리 부상 을 예방 하 고 혈액 순환 을 좋 게 하 는데 역시 도움 이 되 고요 . ^^ 5 . 소화 가 잘 된다 뭐 만 먹 으면 속 이 더부룩 하 고 소화 가 잘 안 되 는 분 많 을 텐데요 . 최근 뉴욕 타임즈 기사 에 따르 면 음식 을 먹 은 후 에 소파 에 엎어지 는 것 만큼 나쁜 습관 은 없 어요 . 30 분 의 산 보 는 위 의 운동 을 자극 해 소화 를 돕 고 안정 적 인 혈당 을 유지 할 수 있 답니다 . 6 . 머리 회전 이 빨라진다 아이디 어기 떠오르 지 않 아 고민 이 라면 당장 밖 으로 나가 산보 해 보 세요 . 걷 는 도중 스쳐 가 는 풍경 속 에서 여러 아이디어 가 번쩍 하 고 떠올 를 거 에요 . 수첩 준비 하 는 것 잊 지 마시 고 요 . 7 . 몇 주 후 몰라보 게 몸 이 건강 해진다 몇 주 가 지나 면 여러분 은 단지 30 분 걷 기 만 으론 만족 못 하 는 몸 이 돼버린 답니다 . 몸 이 30 분 강도 의 운동 에 적응 했 기 때문 인데요 . 즉 건강 해졌 단 의미 에요 . 조셉 박사 는 그쯤 되 면 다음 단계 로 30 분 빨리 걷 기 , 자전거 타 기 를 시도 해 보 라고 말 해요 . 모르 는 사이 여러분 의 몸 은 더 놀라운 변화 를 경험 하 게 될 거 라고 합니다 - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소