한 천 , 젤라틴 다이어트 는 뭔가요 ? ? 먹 는 것 만 으로 는 효과 가 별로 없 겠 지만 . . 운동 하 고 같이 하 면 괜찮 더라구요 . 처음 엔 약간 공복감 을 느낄 수 도 있 음 ! 주의 하 시 구요 ^^ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 해초 가 원료 인 한천 은 칼로리 가 거의 없 고 디저트 로 푸딩 을 만들 때 사용 하 는 젤라틴 은 주성분 이 동물 성 단백질 로 5 g 에 17 kcal 정도 의 칼로리 를 낸다 . 젤라틴 은 칼로리 가 없 는 한천 에 비해서 칼로리 가 높 은 편 이 지만 많 은 물 에 녹여서 사용 하 므로 저 칼로리 의 볼륨 있 는 식품 이 라고 할 수 있 다 . 또한 한천 과 젤라틴 은 조리법 이 간단 하 고 일단 입 에 넣 으면 목 으로 술술 넘어가 기 때문 에 아침 에 입맛 이 없 을 때 먹 기 좋 은 식품 이 다 . 어떻게 먹 는 게 효과 적 일까 " 음식 의 양 을 늘리 는데 이용 하 면 다이어트 식단 에 도움 이 된다 . " 주식 인 밥 의 양 을 감소 시키 는 대신 한천 이나 젤라틴 을 넣 은 음식 을 많이 먹 는 다이어트 법 이 있 다 . 이렇게 하 면서 하루 식사 칼로리 를 1200 ~ 1500 kcal 로 억제 하 면 ( 단 , 30 가지 정도 의 다양 한 식품 을 먹 도록 한다 . ) 한 달 에 2 ~ 4 kg 의 체중 감량 이 가능 하 다 . 하지만 문제 는 한천 과 젤라틴 을 이용 해서 한 달 동안 질리 지 않 고 다양 하 게 먹 을 수 있 는 메뉴 를 만들 기 가 쉽 지 않 다는 점 이 다 . 디저트 외 에 는 언뜻 떠오르 는 메뉴 가 없 다면 칼로리 가 낮 은 식품 , 즉 곤약 이나 해초류 , 채소 등 을 적당히 섞 어서 메뉴 를 구성 함 으로써 다이어트 에 도움 이 되 도록 한다 . 이것 만 은 주의 하 자 " 만복감 을 느끼 게 하 는 성분 이 수분 이 라는 점 을 잊 지 말 도록 " 한천 이나 젤라틴 의 다이어트 효과 는 바로 만복감 에서 나오 는 것 이 다 . 분명히 젤라틴 한 컵 을 마시 고 나 면 배 가 불러 다른 것 을 먹 고 싶 은 생각 이 전혀 나 질 않 는다 . 그러나 배 가 부른 것 은 젤라틴 이나 한 천 자체 의 성분 때문 이 아니 라 조리 할 때 들어가 는 수분 으로 인한 것 . 결국 영양분 이나 칼로리 가 전혀 없 는 한천 이나 불완전 단백질 인 젤라틴 에 만 의존 하 는 다이어트 는 바람직 하 지 않 다 . 따라서 과식 으로 인해 살 이 찌 는 사람 이 라면 식사량 과 섭취 칼로리 를 줄이 기 위해 한천 이나 젤라틴 과 같 은 저칼로리 식품 을 적절히 이용 하 는 것 도 좋 을 것 이 다 . 간식 으로 먹 는 젤리 에 는 설탕 등 의 당질 이 들 어 있 다 . 시판 되 는 젤리 는 1 개 ( 80 g ) 가 66 kcal 정도 나 되 므로 다이어트 중 에 간식 으로 먹 으려면 직접 만들 어 먹 는 것 이 좋 다 . 그러 한 식품 은 다이어 트시 부분 적 으로 활용 하 시 고 반드시 운동 과 식이 요법 의 병행 으로 다이어트 에 임하 십시오 . 출처 : http : / / cafe . daum . net / bodyman 한천 ( 寒天 ) 단식 대 장세척 법 1 . 준비물 : 해산물 인 마른 한천 100 g 을 준비 한다 . ( 시장 에서 구입 또는 혹은 http : / / www . miryangagaragar . com 로 문의 ) 2 . 방 법 : 1 일 1 회 한 천 12 g 을 물 1 , 000 cc 에 넣 고 은은 한 불로 푹 삶 는다 . 한천 이 녹 으면 걸 쪽 한 죽 이 되 는데 , 적당히 식 으면 꿀 을 밥숟가락 으로 2 숟갈 넣 어 고루 젓 는다 . 꿀 을 넣 은 한 천 죽 을 모두 마신다 . * 7 일 동안 아침 마다 동일 한 방법 으로 하 면 된다 . 3 . 주 의 점 : 단식 중 에 는 식사 나 군것질 등 일체 의 다른 음식 을 삼가 한다 . 7 일 간 의 단식 을 마친 후 에 8 일 째 : 미음 을 아침 과 저녁 에 한 그릇 씩 먹 는다 9 일 째 : 아침 에 미음 1 그릇 과 저녁 에 죽 1 그릇 을 먹 는다 . 10 일 째 : 아침 과 저녁 에 죽 1 그릇 씩 먹 는다 . 11 일 째 : 아침 에 죽 1 그릇 저녁 에 밥 1 그릇 . 12 일 째 : 아침 과 저녁 에 밥 1 그릇 씩 . 13 일 째 부터 는 평상 시대 로 식사 하 면 된다 . 4 . 장점 : 아침 마다 배변 을 보 게 되 는데 , 평소 때 보다 최소 2 - 5 배 의 배변 이 된다 . 대장 속 의 숙변 이 배설 되 면서 몸 의 혈액 이 깨끗 하 게 정화 가 되 고 1 주일 에 1 Kg - 5 Kg 의 체중 감소 가 일어나 는데 , 부작용 은 없 다 . 5 . 단점 : 너무나 바쁜 현대인 에게 1 일 1 시간 씩 특히 , 바쁜 아침 에 시간 을 내 는 것 이 번거 로울 수 있 다 . 6 . 효과 적 인 분 : 비 만자 , 아랫배 비 만자 , 몸 에 암내 가 나 거나 몸 이 탁한 사람 , 중풍 예방 희망자 , 중풍 환자 , 머리 가 늘 맑 지 못한 자 . 집중력 이 약한 자 . 7 . 특기 : 1 년 에 상 · 하반기 2 차례 하 면 만성병 예방 과 몸 을 맑 게 ( 淸 腸 淸 腦 ) 하 는 데 에 큰 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소