줌 바 를 배우 면서 몸매 를 예쁘 게 다듬 을 수 있 었 다는 줌 바 강사 손상미 씨 . 다이어트 를 해도 절대 안 빠진다는 옆구리 , 아랫배 도 줌 바 와 함께 라면 날씬 하 게 만들 수 있 다고 자신 한다 . 러닝 머신 은 빨래 걸이 , 윗몸 일으키 기 기구 는 아이 들 놀이터 , 덤벨 은 장독 뚜껑 을 눌러 둘 때 나 쓴다면 ‘ 줌 바 ( Zumba ) ’ 로 눈 을 돌려 보 자 . ‘ 줌 바 ’ 는 지루 하 게 반복 하 는 운동 이 아닌 신나 는 음악 에 맞춰 클럽 에서 춤추 듯 재미있 게 즐길 수 있 는 운동 이 다 . 줌 바 댄스 는 문화 , 지역 , 연령 에 따라 안무 의 형태 를 변형 할 수 있 는 동작 을 기본 으로 하 기 때문 에 쉽 게 따라 할 수 있 다 . 살사 , 메렝게 , 쿰바 등 다양 한 라틴 댄스 를 운동 이론 에 맞춰 응용 해 만든 줌 바 는 미국 에서 는 이미 1 백만 명 이 즐길 정도 로 대중 적 인 운동 이 다 . 동작 들 이 유산소 운동 과 무산소 운동 을 반복 하 도록 구성 되 어 근력 을 키우 고 보디라인 을 다듬 는 효과 를 동시 에 볼 수 있 으며 심폐 기능 향상 에 도 도움 이 된다 . 국내 에 는 8 월 에 정식 으로 런 칭 되 는데 , 해외 에서 자격증 을 딴 줌 바 강사 는 슈퍼 모델 로 데뷔 해 가수 로 활동 하 기 도 한 손상미 씨 . 섹시 가수 이미지 에서 건강 한 줌 바 전도사 로 변신 한 그녀 는 작년 7 월 일본 에서 자격증 을 획득 한 뒤 1 년 동안 우리나라 사람 들 에게 맞 는 줌 바 안 무를 준비 해 왔 다 . 군살 이 많 은 옆구리 와 엉덩이 를 공략 한다 그녀 가 말 하 는 줌 바 의 장점 은 지겨울 틈 없이 1 시간 을 뛰 고 흔드 는 동안 1 천 kcal 가 소모 될 만큼 운동량 이 많 다는 것 . 특히 허리 부터 골반 까지 를 많이 사용 해 군살 이 붙 기 쉬운 옆구리 , 아랫배 와 처진 힙 선 을 탄력 있 게 만드 는 데 좋 다 . 골반 을 격렬 하 게 흔들 다 보 면 변비 도 없 어 져 피부 트러블 이 개선 되 는 효과 도 있 다 . 가사 노동 과 육아 , 가정생활 등 정신 적 , 육체 적 스트레스 에 시달리 는 주부 들 에게 줌 바 는 안성맞춤 이 다 . 신나 는 음악 에 맞춰 온몸 을 움직이 며 활력 을 불어넣 는 동적 인 운동 이 기 때문 에 요가 , 필라테스 같이 정적 인 운동 이 ‘ 해도 한 것 같 지 않 다 ’ 싶 은 사람 들 에게 그만 인 것 . “ 2005 년 2 집 활동 을 끝낸 후 ‘ 앨범 언제 나오 냐 ’ 는 질문 을 받 을 때 마다 받 는 스트레스 를 줌 바로 풀 었 어요 . 초조 하 고 부담 스럽 던 마음 도 신나 는 음악 에 맞춰 땀 을 쭉 빼 는 동작 을 반복 하 니 점점 긍정 적 으로 변하 더군요 . 대단 한 기교 없이 도 신나 게 놀 수 있 는 것 이 줌 바 의 매력 이 죠 . 덤 으로 몸매 도 예뻐 져요 . ” 줌 바 동작 배우 기 1 S 라인 만드 는 트위스트 니 업 상체 와 하체 를 반대 방향 으로 무릎 을 올리 면서 트위스트 한다 . 허리 부분 을 비틀 어 짜 듯 돌려주 는 것 이 포인트 . 2 옆구리 살 을 빼 주 는 롤 다운 왼팔 을 뻗 은 채 로 오른팔 을 풍차 돌리 듯 돌리 며 앞 으로 숙였 다가 제자리 로 돌아온다 . 자료 제공 : 우먼 센스 | 기획 : 윤수정 기자 사진 제공 : 벤드 빌리스 엔터 테 인 먼 트 ( 02 - 546 - 7623 , www . vendbillis . com ) 공유 하 기 글 요소