밑 에 살짝 댓글 달 았 다가 비법 공개 와 느낌표 달 아 주 신 댓글 에 비법 이 라고 할 껀 없 고 그냥 살짝 댓글 달아보 아요 . ^^;; 사실 한 달 딱 채우 고 8 kg 성공 해서 다 욧 방 에 올려 볼까 했 는데 . . 제 가 외국 에서 1 년 정도 있 다가 왔 는데 1 월 말 에 입국 했 을 때 가족 들 이 까무러치 더라구요 -_-; 돼지 되 었 다고 쓰 읍 . .. 전 스스로 익숙 하 니까 몰랐 는데 체중 계 올라가 보 니까 62 kg . .. 띠 용 ; 그래서 지금 하 고 있 는 운동 이 뭐 냐면 일단 , 러닝 머신 3 km 빨리 걷 기 로 해 주 구요 . [ 제 빨리 걷 기 로 는 35 분 정도 ;] 1 . 러닝 머신 3 km 2 . 이소라 다이어트 1 편 3 . 옥주 현요 가 이렇게 세 개 중 에서 하루 에 두 개 를 선택 해서 합니다 = ㅅ = 시간 이 있 는 날 은 세 개 다 합니다 . 그러니까 6 km , 이소라 , 옥 요가 . 여태 까지 하루 못 지켰 어요 . 동생 졸업식 날 . . 그날 은 시간 이 너무 없 어서 -.-;; 그리고 식사 . 아침 은 자몽 과 달걀 , 토마토 와 오이 . 양상치 중 에서 조합 해서 먹 었 구요 . [ 덴마크 다이어트 참조 = ㅅ =] 선택 의 폭 은 넓 은데 예 를 들 자면 1 . 삶 은 달걀 1 개 + 자몽 하나 / 2 . 자몽 반개 + 토마토 한 개 + 우유 한 잔 3 . 삶 은 달걀 2 개 + 오이 반개 . . 뭐 이런 식 으로 . 얼마 전 5 kg 뺀 기념 으로 사과 먹 은 날 도 있 었 네요 ;; [ 그날 은 사과 한 개 우유 한 잔 모닝 빵 하나 ] 점심 에 는 밥 을 먹 는데 . . 짠 거 매운 건 물론 안 먹 습니다 . 제 가 짠 거 매운 거 안 좋아하 는 이유 도 있 지만 . . 굴밥 이라던가 김 마 끼 라던가 , 아니면 백김치 라던가 . 된장국 내지 는 두 부류 . 시금치 숙주나물 , 연어 팩 에 들 은 거 먹 기 도 하 고 . 상추 잘라서 간장 살짝 뿌려서 먹 기 도 하 고 . 그리고 저녁 도 덴 다를 참조 해서 먹 었 어요 . 주로 닭 가슴살 + 샐러리 / 쇠고기 그냥 구운 것 + 양상치 샐러리 이런 식 이 요 . 지금 56 인데 . . 조금 더 해 볼라고 해요 . 52 까지 해서 10 kg 채워 보 는 게 목 푠데 . . 일단 한 달 끝 나 면 다 욧 방 에 글 을 올려 볼께요 . 사실 제 가 7 - 8 kg 정도 뺀 적 이 두 번 정도 있 는데 [ 한 번 은 덴 마트 다이어트 로 = ㅅ =] 요요 가 금방 와서 이번 에 는 최대한 요요 가 안 오 게 머리 써 본 건데 어떻게 될지 는 모르 겠 어요 . 므항 . ... 공유 하 기 글 요소