수면제 없이 불면증 에서 벗어나 는 방법 음향 진동 테라 피 NOTE : 불면증 여러 가지 원인 이 있 지만 항암 치료 를 받 는 과정 에서 항암제 의 부작용 으로 인하 여 심각 하 게 수면 을 방해 하 는 경우 도 있 습니다 , 특히 타목시펜 이나 페마 라 와 같 은 항 에스트로겐 성분 의 약 들 이 불면증 을 야기 하 여 환자 의 삶 의 질 까지 무너지 는 경우 가 있 습니다 , 때로 는 약 부작용 이 심각 할 경우 에 는 의사 와 상담 을 통하 여 복용 을 중단 하 는 것 도 고려 하 여 보 시 기 바랍니다 , 그리고 많 은 비중 을 차지 하 는 요인 중 에 본인 의 심인 적 인 문제 로 인한 것 이 거의 대부분 입니다 , 예 를 들 어 큰 충격 을 받 았 거나 혼자 서 감내 하 기 어려운 상황 으로 인하 여 갈등 과 고민 이 계속 되 는 경우 에 항상 머리 속 에 수 많 은 생각 들 이 자리 잡 고 있 기 때문 에 잠 을 이루 지 못하 기 도 합니다 , 또한 암 진단 을 받 고 난 후 현실 을 인정 하 지 못하 거나 조절 하 지 못하 고 분노 를 억제 하 지 못하 여 잠 을 이루 지 못하 는 경우 도 있 습니다 , 그래서 가장 쉬운 방법 이 수면제 를 복용 하 는 것 이 지만 수면제 도 장기 적 으로 복용 하 게 되 면 의존 성 이 높 아 져 수면제 없이 는 잠 을 잘 수 없 는 지경 까지 초래 하 는 경우 가 있 기 에 가급적 이 면 수면제 는 일시 적 으로 활용 하 는 것 이 좋 습니다 , 특히 졸 피 돔 수면제 의 경우 장기 복용 을 할 경우 자살 충동 을 유발 하 는 사례 가 많 았 기 에 가급적 이 면 의사 와 상의 하 여 수면제 에 의존 하 지 않 고 잠 을 잘 수 있 도록 강구 하 여야 합니다 불면증 을 해소 하 는 여러 가지 방법 1 . 투병 중 인 환자 나 일반인 의 경우 머리 속 에 생각 을 많이 하 지 않 아야 합니다 . 금전 적 문제 , 사람 과 의 불편 한 관계 , 집안 일 , 가족 과 친족 간 의 갈등 , 자녀 문제 , 부부 갈등 외 모든 고민 과 갈등 에서 벗어나 도록 본인 스스로 노력 을 하 여야 합니다 , 항상 생각 을 많이 하 고 그 생각 의 끝 이 없 기에 잠 을 자 야 할 시간 에 도 머리 속 이 복잡 하 게 됩니다 , 가장 좋 은 방법 은 모든 고민 과 생각 을 잊 어 버려야 합니다 , 컴퓨터 자판기 의 Esc 버튼 을 누르 면 모든 데이터 가 삭제 되 듯이 자신 이 생각 하 는 모든 것 들 로 부 터 벗 어 나 야 만 잠 을 잘 수 있 습니다 , 만약 에 지금 생활 하 고 있 는 환경 이 영향 이 있 다고 판단 되 면 집 을 떠나 요양 병원 이나 자연 속 으로 홀연히 떠나 야 합니다 , 사업 도 중단 하 고 직장 도 포기 를 하 여야만 합니다 , 지금 까지 나 를 붙잡 고 있 는 모든 고리 로 부 터 벗어나 만 됩니다 , 많 은 사람 들 은 고민 을 해서 해결 되 지 않 은 것 에 많 은 시간 과 노력 을 낭비 하 고 있 습니다 , 모든 것 을 잃 고 나 의 건강 을 회복 할 수 만 있 다면 얼마 든지 올인 을 할 가치 는 있 는 것 입니다 . 불면증 을 호소 하 는 많 은 사람 들 의 공통점 은 생각 이 많 고 그 생각 이 하루 종일 이어진다는 것 이 문제 입니다 , 2 . 의학 적 으로 대처 할 수 있 는 방법 으로 는 수면제 를 일시 적 으로 활용 하 거나 Biofeed back system 치료 를 시도 하 기 도 합니다 , 정신 의학 과 전문 의료진 과 상담 을 통하 여 치료 하 기 도 합니다 , 3 . 침대 에 누워서 4 . 7 . 8 호 흡 법 을 시도 합니다 , 4 초간 입 으로 깊 게 들이마시 고 7 초간 호흡 을 멈춘 후 8 초간 아주 천천히 코 로 내 뱉 는 호흡 을 10 회 혹은 20 회 정도 시도 하 시 기 바랍니다 , 그리고 잠 자기 전 에 대추차 를 따듯 하 게 마시 는 것 도 도움 이 됩니다 4 . 침실 은 조명 이 일체 들어오 지 않 도록 암막 커튼 을 치 고 조용 한 상태 를 유지 합니다 , 침 대체 누운 상태 에서 어떠 한 생각 을 떠올리 지 마시 고 편안 한 상태 를 유지 하 시 기 바랍니다 5 . 낮잠 을 자 지 말 고 책 을 읽 거나 운동 을 하 거나 활동 을 하 시 기 바랍니다 . 하루 종일 방 안 에서 쉬 거나 티브이 만 보 지 마시 고 바쁘 게 활동 을 하 시 기 바랍니다 . 사람 들 을 만나 대화 를 많이 하 시 기 바랍니다 6 . 온다 메드 자기장 치료 를 시도 합니다 , 이 치료법 은 양자 물리학 이론 에 근거 를 두 고 개발 된 치료법 입니다 , 인체 에 미세 한 자기장 에너지 를 주 어 질병 을 진단 하 거나 치료 하 는 방법 입니다 , 일반인 은 양자 파동 치료 라고 하 는데 에너지 의학 의 대표 적 인 의료 장비 입니다 , 아직 의료 보험 은 적용 되 고 있 지 않 지만 전국 의 몇몇 의료 기관 에서 도입 하 여 시도 하 고 있 습니다 7 . 리치 웨이 바이오 매트 전신 온열 요법 을 시도 합니다 , 특별 한 원적외선 파장 과 천연 자수정 효과 로 인하 여 체온 을 높여 주 고 근육 을 이완 시키 거나 통증 을 완화 시켜 주 는데 도움 이 됩니다 , 최근 의학 논문 에 의하 여 스트레스 호르몬 인 코티 졸 수치 가 52 ~ 78 % 감소 되 는 것 을 보 고 하 였 습니다 , 이러 한 임상 결과 는 불면증 을 해소 하 는 데 크 게 기여 를 하리 라 사료 됩니다 , 즉 스트레스 호르몬 을 감소 시켜 준다는 것 은 심리 적 안정 을 회복 하 는 데 도 도움 이 되 고 생체 기능 회복 에 도 많 은 도움 이 됩니다 . 메디 칼 엔지니어 ㅣ 김동우 010 - 7216 - 6789 현대 의학 자연 의학 그리고 의용 공학 의 세계 http : / / blog . daum . net / inbio 880 공유 하 기 글 요소