건강 을 위해 살 을 빼 야 합니다 . 날씬 빼빼 = 건강 " 맞 습니다 . 단 , 건강 을 위해서 라면 5 % 만 천천히 빼 세요 . 절대로 빼빼 마른 티비 모델 처럼 될 필요 가 없 습니다 . 만족 하 세요 ? 자신 을 속이 지 마세요 . 외모 를 위해서 빼 는 것 이 라면 목표 도 방법 도 달라져야 합니다 . 건강 에 좋 은 방법 으로 만 빼빼 해 지 기 를 기대 할 수 없 습니다 . 예 들들 어 , 1500 칼로리 의 건강 한 식단 과 하루 1 시간 의 운동 만 으로 45 키로 가 되 고자 한다면 절대 불 가능 입니다 . 게다가 티비 스타 들 은 나와서 " 운동 으로 살 뺐 어요 ~" 라고 자신 의 건강 한 다이어트 방법 을 이야기 합니다 . 그러나 , 그렇 지 않 아요 . ..-.- 너무나 많 은 프로그램 들 이 건강 이 라는 가 면 아래 날씬 한 모델 들 을 등장 시켜 왜곡 된 신 체상 이 마치 건강 한 것 처럼 위장 하 고 있 습니다 . 건강 에 는 체중 보다 도 훨씬 중요 한 많 은 요소 들 이 있 습니다 . 건강 이 최대 의 목적 이 라면 더 중요 하 고 쉬운 방법 들 이 있 을 수 있 습니다 . . " 운동 이 가장 중요 합니다 . " 맞 습니다 . 그러나 , 단기간 에 빼 고 싶 죠 ? 단기간 이 라면 식사 조절 이 훨씬 중요 합니다 . 특히 약간 과체중 의 여성 들 이 운동 만 으로 많 은 감량 을 하 기 는 거의 불 가능 합니다 . " 무엇 무엇 을 먹 으면 지방 분해 에 효과 가 있 어요 " 맞 습니다 . 녹차 도 지방분 해 효과 가 있 고 , 감귤류 도 , 고추 도 있 습니다 . 그러나 , 그런 것 을 먹 어서 살 이 빠질 확률 은 단 0 . 000001 % 도 없 습니다 . 청와대 홈페이지 에 덧 글 달 고 세상 이 변하 기 를 바라 는 것 보다 기대 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . " 이런 운동 은 특히 뱃살 빼 는데 효과 적 이 죠 " 모든 운동 이 뱃살 도 빼 는 효과 가 있 습니다 . 절대로 지방 은 부위 별 로 연소 되 지 않 습니다 . 어떤 운동 을 하 건 전신 적 으로 타고난 순서 대로 빠진다는 말 입니다 . 단 , 운동 의 종류 가 근육 에 는 영향 을 줍니다 . 문제 는 운동 의 선택 을 통해 근육 을 키우 는 것 은 가능 해도 운동 을 통해 근육 을 줄이 는 것 은 죽 었 다 깨 어 나 도 안 됩니다 . " 근육 운동 으로 기초 대 사량 을 늘리 세요 " 맞 습니다 . 기초 대 사량 이 늘 면 체중 도 잘 늘 지 않 습니다 . 그런데 , 조혜련 씨 나 제 가 아 는 많 은 근육질 의 여성 들 은 살 이 쉽 게 찝 니다 . 왜 일까요 ? 체질 입니다 . 딱 패턴 이 있 습니다 . 먹 는 것 좋 아 하 고 , 운동 잘 하 고 , 성격 급하 고 활발 하 고 , 상체 비 만 . .... 그럼에도 티비 는 운동 , 특히 근육 운동 만 이 다이어트 의 최선 의 방법 인 양 말 합니다 . 전체 를 보 아야 합니다 . 이런 분 들 에게 근육 운동 으로 살 을 빼 라구요 ? 식사 를 줄여야 합니다 . 유산소 운동 해야 하 구요 . 우리 나라 여성 들 은 근육 이 많 고 단단 한 것 을 싫어합니다 . 그래서 , 많 은 사람 이 근육 량 이 부족 한 것 이 사실 입니다 . 이런 분 들 은 물론 근육 운동 을 병행 하 는 것 이 바람직 합니다 . " 운동 으로 살 을 빼 야 요요 가 없 어요 " 맞 습니다 . 그러나 아주 일부 입니다 . 그러나 , 제 가 옆 에서 요요 가 생기 는 분 들 을 보 았 을 때 , 운동 보다 요요 에 미치 는 영향 은 인지 적 인 요소 가 훨씬 큽니다 . ( 출처 : ' 티비 속 다이어트 에 관한 거짓말 들 ' - Pann . com ) 공유 하 기 글 요소