골라 먹 는 재미 가 있 는 한 방차 굵 은 팔뚝 과 무 종아리 가 여지없이 드러나 는 여름 , 최대 의 이슈 는 역시 다이어트 다 . 하지만 무리 한 다이어트 는 건강 을 헤치 고 요요 현상 을 부추겨 오히려 살 이 잘 찌 는 체질 로 만들 기 도 한다 . 그럼 건강 과 다이어트 를 동시 에 잡 는 비결 은 없 을까 ? 답 은 한 방차 다 . 천연 약재 를 쓰 니 부작용 없 고 양껏 마셔도 무리 가 없 다 . 비 만 유형 별 로 몸 에 맞 게 쓰 면 살 이 빠지 는 것 은 물론 체질 개선 효과 까지 볼 수 있 다고 하 니 일석 삼조 다 . 휴 그린 한의원 ( www . huegreen . com ) 김미선 원장 으로부터 각 한 방차 의 효능 과 만드 는 법 에 대해 들 어 본다 . ◆ 살 들 이 숨 어 있 어요 . ( 마른 비 만인 ) 최근 이슈 가 되 고 있 는 마른 비만 이 란 키 와 몸무게 비율 은 정상 인데 체지방 비율 이 높 은 경우 를 말 한다 . 즉 날씬 해 보여도 부분 비만 일 수 있 다는 것 이 다 . 그래서 체중 감량 에 못지않 게 체지방 감소 도 중요 하 다 . 체지방 은 운동 으로 태우 는 것 이 가장 효과 적 이 지만 한 방차 를 통해 그 효과 가 배 가 될 수 있 다 . △ 연비 차 ( 연잎 차 ) 감 비차 라고 도 하 며 예 부터 중국 인 들 이 기름진 음식 을 먹 고 나 서 마시 던 차 다 . 연잎 에 는 체지방 제거 효과 가 있 어 단순 비만 이나 고지혈증 해소 에 좋 다 . 소화 와 배설 이 잘 되 도록 도와 주 며 특히 산후 산모 의 하혈 을 멈추 게 하 고 피 를 맑 게 하 는 효능 이 있 다 . 연잎 60 g 에 율무 10 g , 산사자 10 g , 진피 5 g 에 끓 는 물 600 ㎖ 의 비율 로 섞 는다 . △ 진피 차 ( 귤껍질 차 ) 귤껍질 의 히스 페리틴 성분 에 는 지방분 해 효과 가 있 다 또한 과육 보다 많 은 양 의 비타민 C 가 들 어 있 어 피로 회복 에 도 좋 다 . 진피 차 는 부작용 이 없 고 소화 도 잘 돼 누구 에게 나 맞 는다 . 진피 20 g 에 물 300 ml 를 넣 고 은근 한 불 에 끓인 후 기호 에 따라 꿀 을 넣 어 마신다 . 단 무 농약 귤껍질 을 이용 해야 할 것 . ◆ 이게 다 살 이 아니 라 부 은 거 야 ( 부어서 살찐 사람 ) 부종 도 계속 되 면 그대로 비만 으로 이어질 수 있 다 . 특히 수분 대사 원활 하 지 않 아 생기 는 부종 을 한 의학 에서 는 수종 이 라 하 는데 이 는 신체 각 기관 의 기능 이 많이 저하 된 상태 로 별로 먹 지 도 않 는데 살 이 쪘 다면 수종 일 가능 성 이 있 다 . 이런 때 는 이뇨 작용 이 뛰어난 한 방차 를 마시 면 수 독 을 제거 하 는 데 도움 이 된다 . △ 옥수수 수염 차 옥수수 수염 은 몸 의 불 필요 한 수분 을 제거 하 는 데 효과 적 이 라 얼굴 이 자주 붓 는 사람 에게 좋 다 . 또한 이뇨 효과 외 에 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 도 한다 . 만드 는 방법 은 옥수수수염 20 g 에 결명자 10 g , 감국화 5 g 의 비율 에 물 은 600 ㎖ 가 알맞 다 . 재료 를 붓 고 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근히 오래 끓인다 . △ 의이인 차 ( 율무차 ) ' 신농본초경 ' 에 는 율무차 를 오래 마시 면 몸 이 가벼워 지 고 기 를 북돋 아 준다고 기록 돼 있 다 . 이뇨 작용 이 있 어 소위 ' 물살 ' 이 찌 는 사람 에게 좋 다 . 단 임산부 와 변비 환자 는 피한다 . 볶 은 율무 를 약한 불 에서 20 ~ 30 분 달여 먹 으며 시 중 의 율무차 도 식사 대신 마시 면 좋 다 . △ 두 충차 한방 에서 는 강장 효과 가 있 어 몸 을 튼튼 하 게 하 는 데 주로 사용 한다 . 혈액 순환 을 도와 신진대사 를 활발 하 게 하 고 이뇨 작용 이 있 어 몸 의 부종 을 예방 하 며 혈중 콜레스테롤 을 감소 시켜 비만 에 좋 다 . 녹차 보다 많 은 비타민 C 를 함유 하 고 있 어 피부 에 도 좋 다 . 두충 이나 두충 잎 을 20 ∼ 30 g 을 깨끗이 씻 어 용기 에 넣 고 물 1 ℓ 을 부 어 약한 불 에 끓인 후 꿀 을 타 서 마신다 . 하루 3 회 정도 마시 거나 연하 게 끓여 수시로 마셔 도 좋 다 . ◆ 난 맨날 배고파 ( 식욕 이 왕성 한 사람 ) 많이 먹 고 적 게 움직이 면 살 이 찌 는 건 당연지사 , 참 을 수 없 는 식욕 을 갖 고 있 다면 식욕 을 억제 하 는 한 방차 를 마셔 보 자 . 물 대신 수시로 마셔 주 면 식사량 이 줄어들 면서 한결 몸 이 가벼워질 것 이 다 . △ 상지 차 ( 뽕나무 가 지차 ) ' 동의보감 ' 에서 비만 에 좋 은 한 방차 로 소개 될 정도 로 예 로부터 다이어트 에 도 응용 돼왔 다 . 식욕 을 억제 시키 고 음식물 의 흡수 를 막아주 는 효과 가 있 다 . 한꺼번에 많이 끓여서 식후 와 식전 에 물 처럼 마시 면 되 고 우려낼 때 주의 할 점 은 뽕나무 가지 를 볶 아서 쓴다는 것 이 다 . △ 둥굴레 차 한방 에서 는 황정 이 라고 하 는 뿌리 를 사용 하 는데 이 황정 은 배고픔 을 줄여 주 는 효과 가 있 다고 ' 동의보감 ' 등 의서 에 기록 돼 있 다 . 둥굴레 뿌리 자체 에 칼로리 가 있 어 배 가 고플 때 나 공복 시 에 먹 으면 배고픔 을 덜 수 있 다 . 또 둥굴레 에 는 신진대사 촉진 과 항산 화 작용 효과 가 있 어 피부 미용 에 도 좋 다 . 물 600 ㎖ 에 둥굴레 20 g 정도 넣 고 약한 불 에서 20 분 정도 달 인 후 마신다 . 소화 장애 가 없 어 연하 게 끓여 물 대신 마셔도 된다 . ◆ 난 아직 목마르 다 ( 갈증 해소 ) 올 여름 엔 한 방차 로 갈증 을 날려 보 는 게 어떨까 . 맥주 나 탄산 음료 는 아무리 들이켜도 갈증 이 남 지만 한 방차 는 시원 한 느낌 이 몸속 까지 전달 된다 . 여름철 의 한 방차 로 생맥산 과 오미자 가 으뜸 이 다 . △ 생 막 산 생맥산 은 맥문동 , 인삼 , 오미자 로 구성 된 한약 을 말 한다 . 맥문동 : 인삼 : 오미자 비율 을 2 : 1 : 1 ( 맥문동 70 g , 인삼 과 오미자 각각 35 g ) 로 해서 재료 세 배 의 물 을 붓 고 3 시간 정도 은근 한 불 에 끓인다 . 아침 저녁 하루 2 번 씩 마셔 주 면 더위 에 지친 몸 을 살려 주 는 약차 가 된다 . △ 오미자 오미자 는 뇌파 를 자극 하 는 성분 이 있 어 여름철 피로 할 때 마시 면 좋 다 . 또 기운 을 안 으로 모으 는 성질 이 있 어 땀 을 그치 는 데 도 효과 적 이 다 . 물 을 끓여 조금 식힌 뒤 깨끗이 씻 은 오미자 를 넣 고 하룻밤 재 어 둔다 . 아침 에 오미자 를 건져 내 고 물 만 받 아 냉장고 에 넣 고 갈증 이 날 때 마다 마신다 . 맛 이 진하 면 물 을 좀 더 타 서 먹 고 기호 에 따라 꿀 을 첨가 한다 . < 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기