이 교수 는 나이 가 들 수록 일부러 라도 신체 활동 량 을 늘려야 한다고 조언 했 다 . 건강 을 유지 하 려면 1 주일 3 회 이상 땀 이 날 정도 의 강도 로 30 분 이상 운동 해야 한다 . 그 는 “ 노인 들 에게 는 걷 거나 몸 을 움직이 는 것 자체 가 운동 이 다 . 몸 이 불편 하 거나 아프 더라도 각자 할 수 있 는 범위 안 에서 지속 적 으로 운동 해야 한다 ” 고 했 다