부모 의 감정 조절 법 - hanmunhwa 0 | 책 , DidYouKnow ? , 교육 , 초등학생 부모 , 중학생 부모 , 부모 | Vingle , Interest Network 
 부모 의 감정 조절 법 
 아이 에게 화 가 나 는 순간 , 분노 를 제어 하 고 한발 다가가 려면 어떻게 해야 할까 ? 마구 솟구치 는 감정 을 어떻게 하 면 조절 할 수 있 을까 ? 우선 중요 한 것 은 감정 을 나쁜 대상 으로 여기 지 않 는 일 이 다 . 감정 을 느끼 는 것 자체 는 나쁜 일 이 아니 다 . 감정 은 얼마 든지 느껴 도 좋 다 . 문제 는 그 감정 을 행동 에 옮기 면서 ( 말 과 행동 의 ) 폭력 을 통해 문제 를 일으키 는 경우 가 있 다 . 감정 자체 와 그 감정 을 행동 에 옮기 는 것 은 별개 라는 사실 을 기억 하 자 . 분노 와 같 은 감정 을 어떻게 표현 하 는지 알 면 지금 보다 더욱 차분 하 게 아이 를 대할 수 있 다 . 다음 에 제안 하 는 감정 조절 법 을 시도 해 보 자 . 
 감정 조절 법 ① ' 감정 을 조절 해야 한다 ' 는 사실 부터 인정 하 자 . 
 감정 을 조절 하 는 법 을 알려 주 면 " 그렇게 는 못 해요 " " 그렇 게 했 는데 안 되 더라고요 " 또는 " 애 가 워낙 문제 라서 . ..." 라고 말 하 는 사람 들 이 있 다 . 자신 의 감정 을 조절 할 필요 가 있 다는 사실 을 진심 으로 인정 하 지 않 는 것 이 다 . 또는 감정 을 조절 해야 하 는 사람 이 바로 자신 이 라는 사실 을 인정 하 지 않 는 것 이 다 . 감정 을 조절 하 고 싶 다면 우선 ' 내 감정 을 조절 할 필요 가 있 다 ' 는 사실 부터 받아들여야 한다 . 
 감정 조절 법 ② 자신 의 고정 관념 을 점검 한다 . 
 고정 관념 이 란 제멋 대로 의 믿음 이 다 . ' 0 점 은 나쁜 것 ' 이라고 생각 하 고 있 다면 0 점 을 받 은 아이 에게 화 를 낼 수 밖에 없 다 . 만약 ' 0 점 은 0 점 일 뿐 , 그 이상 도 이하 도 아닌 하나 의 사실 ' 이라고 생각 하 면 화 를 낼 일 은 없 다 . 내 가 갖 고 있 는 고정 관념 이 나 를 행복 하 게 만드 는가 , 화나 게 만드 는가 ? 만약 화 가 나 는 일 이 생긴다면 자신 이 어떤 고정 관념 을 가지 고 있 는지 점검 해 보 기 바란다 . ' 짜증 ' 의 그늘 에 는 반드시 고정 관념 이 감춰져 있 다 . 
 감정 조절 법 ③ 자신 의 감정 을 인식 한다 . 
 화 가 나 행동 에 나설 때 는 자신 의 감정 을 깨닫 지 못한다 . 나중 에 ' 실수 했 다 ' 라고 생각 하 는 경우 는 있 어도 그 순간 에 는 알아차리 기 힘들 다 . 감정 에 휩쓸리 기 때문 이 다 . 자신 의 감정 에 민감 해진다면 행동 에 나서 지 않 아도 화 가 나 는 순간 그 감정 을 깨달 을 수 있 다 . 그때 심호흡 을 한 번 하 면 차분 하 게 아이 를 대할 수 있 다 . 감정 을 깨닫 기 위한 첫 걸음 은 평소 부터 자신 의 감정 을 있 는 그대로 느끼 는 것 이 다 . 분노 , 불안 , 애정 등 그때 그때 의 감정 에 이름 을 붙여 보 자 . ' 아 , 나 는 지금 분노 를 느끼 고 있 구나 ' 라는 식 으로 솔직 하 게 느끼 고 그 감정 을 바라보 자 . 그러면 감정 에 휩쓸리 지 않 는 것 이 다 . 
 감정 조절 법 ④ 평소 솔직 하 게 자신 의 기분 을 전하 자 . 
 자신 이 무엇 을 느끼 는지 모른다면 알 지 도 못하 는 감정 에 솔직 해 지 기 는 힘들 다 . 예 를 들 어 친구 와 대화 를 나누 던 중 문득 불안 해졌 다고 하 자 . 이 를 솔직 하 게 인식 하 고 친구 에게 " 지금 하 는 말 을 들으니까 왠지 불안 해 . 어떻게 하 면 좋 을까 ? " 라고 말 하 면 친구 는 당신 의 이야기 를 들어줄 것 이 다 . 하 지만 " 이제 됐 어 " 라는 식 으로 밀 어 낸다면 친구 는 당신 이 가진 불안 의 정체 를 알아차리 지 못한다 . 결국 그 불안 은 영영 해소 되 지 않 은 채 남 는다 . 아이 의 태도 에 짜증 이 날 때 도 마찬가지 다 . " 얼른 일어나 ! " 라고 거칠 게 말 하 는 대신 에 " 침대 에 누워 만 있 으니까 어디 아픈 건 아닌지 걱정 되 네 " 라는 식 으로 부드럽 게 진짜 감정 을 드러내 며 다가가 야 한다 . 
 감정 조절 법 ⑤ 마음속 ' 아이 ' 인 내 감정 을 수용 하 자 . 
 감정 은 기질 이 가진 경향 이 다 . 기질 의 영향 으로 당신 은 어린 시절 부터 그렇게 느끼 도록 습관 이 붙 었 다 . 화내 는 사람 은 종종 화 를 내 고 , 슬퍼하 는 사람 은 종종 슬퍼한다 . 자신 에게 익숙 한 감정 은 쉽 게 터져 나온다 . 자기 자신 의 감정 을 들여다 보 자 . 내 안 에 ' 마음 속 아이 ' 가 있 다고 생각 하 고 , 그 어린 자신 을 받아들이 듯 자신 의 감정 을 받아들여 보 자 . " 힘들 었 지 ? " 라고 소리 내 어 말 해 보 자 . 그리고 아이 인 당신 이 듣 고 싶 어 하 는 말 을 전하 자 . " 괜찮 아 , 내 가 곁 에 있 어 . " 라고 자신 이 지금 느끼 고 있 는 감정 은 어떻게 할 수 없 다고 생각 할지 도 모른다 . 하지만 감정 에 대응 하 는 방법 을 바꾸 면 더욱 능숙 하 게 자신 과 소통 할 수 있 다 . 또 그 방법 을 실행 하 는 목적 을 떠올리 기 바란다 . 부모 로서 아이 가 하루하루 를 더욱 활기차 게 살아가 도록 하 는 습관 을 익히 기 위해서 다 .