​ 인바디 를 쟀 습니다 . 어느 정도 예상 은 했 지만 예상 보다 훨씬 참담 했 는데요 . 인바디 스코어 가 100 점 만점 에 65 점 이 나왔 습니다 . 70 점 부터 90 점 까지 가 보통 , 90 점 이상 이 건강 으로 평가 되 는데요 . 이 로써 근육 부족 에 내장 지방 과다 라는 결과 를 받 게 되 었 습니다 . ​ 저 는 몸무게 는 표준 이 지만 내장 지방 116 . 1 로 ( 100 이상 부터 심각 단계 ) 지방간 이 거의 확실 한데요 . 음 주 , 빵 , 떡 , 가공 탄수화물 을 좋아하 는 것 이 이유 더라구요 . ​ 선생 님 께서 코로나 라고 몸 사리 지 말 고 유튜브 로 홈 트 라도 하 라고 권유 하 시 길래 , 직접 해 보 고 집 에서 혼자 할 수 있 는 홈 트 채널 몇 개 를 골라 추천 해 드리 려 합니다 . ​ 추언 니 Chueonny 추 민수 선생 님 이분 은 진 퉁 입니다 . 아직 유튜브 채널 구독자 수 가 17 만 명 인데 머슬 마니아 국내 1 위 출신 이 고 , 25 년 넘 게 운동 외길 을 걸으 셨 습니다 . 설명 이 정말 팍팍 꽂히 더라구요 . 제 줌 마 감성 을 자극 하 신 분 입니다 . ​​ 특히 이 목주름 운동 이 대박 인데요 . 제 가 컴퓨터 를 자주 해서 목 , 어깨 통증 을 앓 았었 는데 이거 몇 번 따라 하 니까 목 부근 속 근육 이 늘어나 면서 개운 해 지 더라구요 . ​​ 이 전신 걷 기 운동 은 정말 강추 드립니다 . 몇 분 만 따라 해도 숨 이 차 는데요 . 하루 10 분 약간 의 숨차 는 운동 만 해도 지방간 회복 률 이 40 % 가 넘 는다고 하 니 지방간 이 신 분 들 은 이 운동 추천 드립니다 . ​​ 땅 끄 부부 Thankyou BUBU 이분 들 은 유튜브 에서 너무 유명 한 분 들 이 죠 . 구독자 수만 173 만 명 에 채널 조 회수 가 자그마치 2 억 뷰 입니다 . 팔뚝 다이어트 운동 은 제 가 침대 에서 자주 하 는 운동 인데요 . ​​ 이 쥐어짜 내 는 트라이 셉 스 킥백 이 죽음 입니다 . 초반 에 는 알 이 배겨서 너무 아프 더라구요 . 설명 도 나긋나긋 잘 해 주 시 고 음악 도 신나 서 운동 할 맛 나 는 채널 입니다 . ​​ 요가 소년 개인 적 으로 채널 이나 영상 분위기 가 제 가 너무 좋 아 하 는 감성 인데요 . ​​ BGM 처럼 깔리 는 요가 소년 ( 소년 아니 고 아저씨 ) 님 의 목소리 가 너무 듣 기 좋 고 , 특히 이 아침 요가 가 전신 스트레칭 이 되 어 좋 습니다 . ​​ 힘들 긴 하 지만 쭉쭉 몸 이 늘어나 면서 차분 하 게 땀 이 나 서 좋 은데요 . 요 가 매트 만 펴 면 어디 서 든 따라 할 수 있 어서 편합니다 . 기초 요가 로 수련 하 고 싶 으신 분 들 께 추천 드립니다 . ​