올해 초 ' 스타킹 ' 에 출연 해 팥 차 다이어트 를 통해 30 kg 을 감량 한 사연 을 소개 하 며 화제 가 된 팥 ! !! - 팥 의 영양 과 다이어트 효능 1 . 팥 은 체내 의 불 필요 한 수분 을 배출 시킵니다 . 체내 에 수분 이 과잉 으로 쌓이 면 지방 이 쉽 게 축적 되 어 살 이 찌 기 때문 에 이뇨 작용 이 뛰어난 팥 은 다이어트 에 적당 한 식품 이 라고 할 수 있 습니다 . 또한 , 팥 은 몸 의 붓기 나 신장염 의 치료 에 도 효 과 적 이 랍니다 . 2 . 팥 에 는 비타민 b 1 이 많이 들 어 있 어서 소화 흡수율 을 높여 줍니다 . 팥 은 지방 이 소화 되 지 않 고 그대로 그대로 축적 되 는 현 상 을 방지 합니다 . 체내 지방 을 분해 하 여 에너지 로 바꾸 려면 소화 흡수 율 이 높 아야 가능 한 일 이 므로 팥 의 비타민 b 1 성분 으 로 일석이조 의 효과 를 노릴 수 있 습니다 ! !! 3 . 팥 의 섬유질 , 사포닌 성분 은 변비 치료 에 좋 고 포만감 을 느껴 과식 을 방지 할 수 있 답니다 ~ - 팥 차 다이어트 >>> 생 팥 을 이용 1 . 팥 ( 60 g ) 을 물 로 씻 은 후 물 ( 900 ml , 3 ~ 4 번 정도 마실 수 있 는 분량 ) 에 하룻밤 정도 담가 둡니다 . 2 . 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센불 에 팔팔 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불 에서 팥 이 말랑말랑 해 질 때 까지 30 분 정도 더 삶 으세요 . 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순해 지 니 알 아 두 세요 ~~~!!! 3 . 보관 할 때 는 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 이틀 로 상하 기 쉬우므로 되 도록 빨리 마시 는 것 이 중요 합니다 . 4 . 팥 삶 은 물 을 매 식전 에 1 컵 ( 150 ~ 200 ml ) 을 마시 는 데 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 랍니다 . 차갑 게 마시 거나 따뜻 하 게 데워 마시 거나 효과 에 는 영향 이 없 으므로 취향 에 맞 게 드 시 면 됩니다 . - 팥 차 다이어트 >>> 팥가루 이용 1 . 우선 팥 을 중 불 에서 15 분 간 거의 새까맣 게 탈 정도 까지 달달 볶 습니다 . 2 . 볶 은 팥 을 믹 서기 로 갈 아서 가루 로 만드 는데 가루 가 좀 굵 어도 괜찮 습니다 . 3 . 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 1 개월 이 니 기간 내 에 드세요 . 기간 이 지나 면 오히려 해로울 수 있 습니다 . 4 . 팥가루 를 식전 마다 뜨거운 물 에 3 스푼 씩 타 서 마시 는 데 녹 지 않 고 밑 에 가라앉 은 것 까지 드 시 는 것 이 좋 습니다 . - 팥 차 다이어트 의 포인트 팥 은 물 에 삶 아 드 시 는 것 이 다이어트 효과 가 가장 높 습니다 . ^ 0 ^ 장 이 약하 신 분 들 은 드물 게 설사 를 하 시 는 경우 가 있 으니 상태 에 따라 그 양 과 횟수 를 조절 해 주 세요 . 팥 은 하루 3 ∼ 회 , 식전 마다 간식 으로 먹 는 것 이 가장 효과 적 입니다 . 포만감 을 높여 과식 을 방지 하 고 , 흡수율 도 높 기 때문 입 니다 . 다이어트 용 으로 조리 한 팥 은 반드시 2 일 기간 내 에 드 시 고 , 남 은 팥 은 요리 에 쓰 시 거나 처리 해 주 세요 . 하루 에 5 잔 이상 은 삼가해 주 세요 ~ - 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 고 , 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 는 것 이 좋 습니다 . 팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 입니다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소 화 가 잘 됩니다 . 소화 불량 이나 식욕 부진 에 효과 적 입니다 . !!!! - 좋 은 팥 고르 는 방법 팥 을 고를 때 는 알 의 크기 가 일정 하 고 단단 하 게 말린 것 으로 색 이 진한 게 좋 답니다 ~' 0 ' 공유 하 기 글 요소