1 . 사선 으로 어깨 밀기 ① 양 다리 를 어깨 너비 보다 조금 더 벌리 고 오른쪽 으로 어깨 를 힘껏 밀 어 준다 . ② 골반 을 천천히 돌리 면서 왼쪽 어깨 를 방향 으로 밀 어 올린다 . 2 . 가볍 게 좌우 로 움직이 기 ① 어깨 너비 만큼 양 다리 를 벌리 고 서 서 팔 을 가볍 게 들 어 올린다 . ② 오른쪽 으로 스텝 을 이동 하 면서 오른팔 을 앞 으로 , 왼팔 을 뒤 로 움직인다 . ③ 반대 방향 으로 이동 하 면서 다리 와 팔 의 방향 을 바꿔 준다 . 3 . 가슴 웅크렸 다 펴 기 ① 다리 를 살짝 벌리 고 어깨 와 팔 이 큰 원 이 되 도록 가슴 을 웅크린 다 . ② 어깨 에 힘 을 주 면서 가슴 을 활짝 펴 는 동작 을 반복 한다 . 4 . 골반 은 고정 한 채 상체 밀기 ① 양 다리 를 어깨 보다 넓 게 벌린 후 골반 은 움직이 지 않 도록 고정 시킨다 . ② 하체 를 움직이 지 않 고 고정 한 채 반대 방향 으로 몸 을 밀 어 준다 . 5 . 사이드 로 스텝 이동 하 기 ① 다리 를 벌리 고 팔 을 들 어 올린 상태 에서 오른발 만 3 스텝 옆 으로 이동 한다 . ② 제자리 로 돌아온 후 다시 반대편 으로 왼발 만 3 스텝 옆 으로 이동 한다 공유 하 기 글 요소