​ ​ 야외 운동 을 즐겨 하 는데 실내 에서 만 있 으려니 몸 이 근질근질 한 운동 마니아 라면 ? 집 에서 도 운동 으로 도 충분히 근력 단련 은 물론 칼로리 를 태울 수 있 는 추천 해 드려 볼 건데요 몇 가지 소개 해 드릴 테 니 , 오늘 부터 시작 해 보 시 기 바랍니다 ​ ​ 첫 번 째 줄넘기 운동 줄넘기 운동 인데 층간 소음 의 제약 이 없 는 곳 이 라면 줄넘기 를 추천 드려요 줄 넘기 는 칼로리 를 태우 고 심박수 를 높이 며 조정력 , 근력 , 뇌 기능 을 향상 하 는 데 효과 가 있 습니다 또한 간단 하 고 즐겁 게 할 수 있 는 운동 이 기 때문 에 부담 없이 즐길 수 있 답니다 ​ 특히 제대로 효과 를 보 기 위한다면 줄넘기 하 기 전 30 초 동안 점프 한 뒤 15 - 30 초 정도 휴식 을 하 면서 워밍업 을 해 주 세요 그런 다음 양발 모아 뛰 기 , 구보 로 뛰 기 , 좌우 2 박자 뛰 기 등 조합 을 취향 대로 섞 어 해 주 세요 ​ ​ 두 번 째 춤 춤추 는 것 과 같 은 격렬 한 운동 은 심혈 관 질환 을 예방 해 주 고 춤 동작 에 모든 운동 의 움직임 이 포함 되 어 있 어서 가장 훌륭 한 신체 운동 들 중 에 하나 라고 할 수 있 습니다 특히 여러 명 과 함께 어울려 춤 을 출 경우 뇌 기능 개선 효과 가 더 커 지 고 기억력 과 관련 된 뇌 부위 가 튼튼 해집니다 ​​