생강 홍차 로 활활 지방 을 외모 도 능력 으로 평가 받 는 시대 . 비만 이 사회악 으로 규정 된 요즘 세상 에 다이어트 에 무 관심 한 사람 은 흔치 않 다 . 졸린 눈 을 비비 다가 도 ‘ 다이어트 ’ 란 말 한 마디 에 눈 이 번쩍 뜨이 고 , 달콤 한 밀크 커피 한잔 이 그리워도 설탕 과 크림 한 스푼 에 갈등 하 고 , 고소 한 튀김 한 조 각 의 유혹 에 넘어가 달밤 의 체조 를 각오 해야 하 는 서글픈 현실 . ‘ 아 , 다이어트 없 는 세상 에 살 고 싶 어라 ~’ 이렇 듯 현대인 에게 있 어 ‘ 다이어트 ’ 란 주제 는 욕망 과 절제 사이 에서 매번 쓰디쓴 패배 를 안겨 주 는 영원 한 미해결 의 과제 이 자 불굴 의 의지 로 뛰어넘 어야 할 멀 고 먼 도전 과제 이 다 . 이제 봄 도 머 지 않 아 잠자리 날개 같 은 봄옷 들 이 거리 를 활보 할 진데 동절기 를 대비 해 지방 으로 잔뜩 무장 한 살 들 은 도통 무장 해제 의 기미 를 보이 지 않 고 , 운동 선수 부럽 지 않 은 강력 한 허벅지 와 하루 가 다르 게 늘 어 가 는 뱃살 에 한숨 이 절로 나온다 . 이 쯤 되 었 으면 다시 한 번 마음 을 다 잡 고 살 과 의 전쟁 을 선포 할 때 다 . 이제 더 이상 ‘ 내일 부터 ’ 라는 핑계 로 지방 을 방치 하 지 말 자 . 비만 의 원인 을 찾아내 자 다이어트 를 시작 할 때 가장 먼저 버려야 할 것 두 가지 는 자신 에 대한 관대 함 과 당장 몇 킬 로 그램 을 빼 겠 다는 욕심 이 다 . ‘ 일 주일 에 5 kg , 한 달 에 10 kg … ’ 어렵 고 힘든 다이어트 를 결심 한 마당 에 되 도록 빨리 효과 를 봐야 하 지 않 을까 생각 하 지만 어려운 다이어트 일수록 실 패 율 도 높 다는 것 을 알 아야 한다 . 반드시 살 을 빼 겠 다는 적극 적 인 마음 자세 만 갖 고 성급 함 은 버리 자 . 욕심 만 앞서 는 다이어트 는 100 % 실패 로 돌아간다 . 비록 효과 가 더디 더라도 안전 하 고 아름답 게 살 을 뺄 수 있 어야 효과 도 오래 가 고 , 스트레스 없이 아름다워질 수 있 다 . 그렇 다면 , 가장 먼저 비만 의 원인 부터 알아보 자 . 흔히 서양 의학 에서 는 몸 안 에 남아도 는 수분 이 많 은 상태 를 ‘ 부종 ’ 이 라 하 고 , 지방 조직 이 과잉 인 상태 를 ‘ 비만 ’ 이 라 부르 지만 한방 에서 는 굳이 부종 과 비 만 을 따로 구분 하 지 않 는 다 . 여분 의 수분 과 지방 이 고인 상태 는 물살 이 며 , 대부분 의 비만 이 여기 에 해당 된다는 게 한 방 에서 보 는 생각 이 다 . 우리 가 식사 를 통해 섭취 한 에너지 는 내장 이나 혈관 의 활동 , 노동 이나 운동 등 으로 소비 된 다 . 체내 신진대사 는 이러 한 활동 을 통해 섭취 된 열량 을 에너지 로 바꾸 는 활동 으로 체내 에 적당 한 온도 가 유지 되 어야 만 활발히 진행 된다 . 그러나 현대인 들 은 운동량 이 적 고 스트레스 를 받 아 혈액 순환 이 나빠진 데 다 커피 나 밀가루 등 몸 을 차 게 하 는 성질 의 식품 을 많이 섭 취하 기 때문 에 대부분 냉증 을 갖 고 있 다 . 몸 이 차가워 지 면 혈행 이 막히 고 , 대사 가 원활 하 지 못해 섭취 한 영양분 을 잘 연소 시키 지 못하 게 된다 . 또한 혈액 이 탁해 지 면서 몸 에 불 필요 한 수분 이 고여 부종 이 일어나 거나 지방 , 당분 , 노폐물 등 이 쌓이 기 쉬워 그대로 살 이 되 는 경 우도 있 다 . 여기 에 인스턴트 식품 을 많이 섭취 하 면 십중팔구 비만 의 원인 이 된다는 것 이 다 . 결론 적 으로 말 하 자면 , 비만 을 치료 하 기 위한 이상 적 인 방법 은 체지방 과 냉증 을 없애 는 것 . 여기 에서 우리 가 주목 해야 할 것 이 바로 생강 과 홍차 의 효능 이 다 . 냉증 치료 로 부기 를 해결 하 는 생강 앞서 살펴본 바 와 같이 비만 으로 고통 받 고 있 는 사람 들 은 대부분 평상시 체온 이 36 도 이하 로 저체온 상태 인 경우 가 많 다 . 이런 사람 은 먼저 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 식품 을 섭취 하 여 비만 의 원인 인 냉증 을 제거 함 으로써 체온 을 정상 인 36 . 5 도 로 끌어올리 는 것 이 다이어트 의 시작 이 된다 . 오래 전 부터 혈행 장애 나 감기 등 을 치료 하 는 대표 적 인 한약 제 로 사용 되 어 온 생강 은 몸 을 따 뜻 하 게 해 주 는 식물 중 에서 도 가장 손쉽 게 구할 수 있 는 것 으로 , 피 의 흐름 을 원활 하 게 하 고 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 독특 한 성분 을 함유 하 고 있 다 . 생강 을 섭취 하 여 혈액 순환 이 좋 아 지 면 몸 의 기초 대사 가 원활 해 지 고 체온 을 올려 준다 . 체내 에 과잉 축적 된 지방 의 연소 나 과 잉 공급 된 수분 을 배출 해 살찌 는 것 을 방지 하 는 것 이 생강 의 다이어트 원리 이 다 . 특히 생강 은 독특 한 매운 성분 이나 방향 성분 은 인체 에 있 는 수백 개 의 지방 세포 중 몸 안 에 쌓이 기 쉬운 갈색 지방 세포 를 자극 해 연소 를 촉진 시키 고 , 체온 을 올려 준다 . 또한 우리 몸 의 컨디션 이 좋 지 않 을 때 는 체내 의 수분 조절 이 잘 되 지 않 아 얼굴 이 푸석푸석 하 게 붓 는데 , 이때 에 도 생강 은 고유 의 발한 과 이뇨 작용 으로 땀 과 소변 을 배출 시켜 부기 를 빼 준다 . 또한 몸 을 훈훈 하 게 하 여 여성 의 냉증 이나 생리 불순 등 을 치료 하 는 효과 까지 덤 으로 얻 을 수 있 다 . 지방 대사 를 촉진 시키 는 홍차 의 효능 원료 는 같 으나 가공 방법 에서 차이 를 보이 는 녹차 나 홍차 , 우롱차 등 은 모두 지방 대사 를 촉 진시 켜 비만 을 예방 하 고 , 피부 노화 를 방지 하 고 , 숙취 를 막아주 는 등 여러 효능 이 있 는 것 으 로 알려져 있 다 . 이 가운데 에서 도 홍차 는 몸 을 따뜻 하 게 하 는 작용 이 가장 강한 데 다 지방 을 분해 하 는 카페인 과 지방 의 배설 을 촉진 하 는 카테킨 이 풍부 하 게 포함 되 어 있 다 . 물론 카 페인 과 카테킨 이 함유 되 어 있 다는 점 에선 녹차 도 다르 지 않 지만 녹차 는 몸 을 차갑 게 하 는 성질 이 있 다 . 더불 어 홍차 는 녹차 처럼 개성 이 강하 지 않 기 때문 에 생강 , 우유 , 계피 , 벌꿀 등 을 섞 어 마실 수 있 다는 이점 도 함께 가지 고 있 다 . 다이어트 에 효과 를 보이 는 홍차 의 세 가지 성분 중 카페인 은 이뇨 작용 을 촉진 시켜 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 혈액 속 의 지방 을 제거 하 는 역할 을 한다 . 카페인 을 섭취 하 면 대뇌 의 중추 신경 이 자극 을 받 아 활력 이 생기 고 활발 하 게 움직이 게 된다 . 또한 카페인 을 섭취 한 다음 운 동 을 하 면 , 피하 지방 부터 먼저 에너지 로 소비 된다는 연구 보고 도 나와 있 다 . 즉 , 카페인 이 많 이 포함 된 홍차 를 마신 다음 운동 을 하 면 효율 적 으로 체중 을 줄일 수 있 게 된다는 것 이 다 . 또한 특유 의 떫 은 맛 을 내 는 카테킨 은 혈중 지질 을 줄이 는 작용 을 하 는 것 으로 알려져 있 는 데 , 지방 의 배출 을 촉진 시키 고 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다 . 이러 한 카테킨 은 폴리 페놀 의 일 종 으로 흔히 녹차 의 성분 으로 잘 알려져 있 는데 , 실제로 그 함유량 은 홍차 가 녹차 에 비해 2 배 가까이 많이 들 어 있 다 . 이외 에 도 사포닌 은 변통 을 좋 게 해 주 는 효과 가 있 어 비만 의 원 인 이 되 는 변비 를 없애 준다 . 무 설탕 으로 마시 는 홍차 한 잔 의 칼로리 는 4 kcal . 약간 의 단백질 , 당질 과 지방 질 로 인해 칼 로리 가 생기 지만 여기 에 함유 된 과당 역시 당뇨병 에 효과 가 있 어 일본 에서 는 차 의 과당 을 이용 하 여 당뇨병 을 치료 하 는 데 특허 를 낸 바 도 있 다 하 니 우리 몸 에 여러 모로 유용 한 식품 이 라 볼 수 있 다 . 생강 과 홍차 가 만나 면 효과 도 두 배 홍차 는 몸 을 따뜻 하 게 하 고 지방 의 배설 을 촉진 하 는 성질 을 가지 고 있 다 . 여기 에 보온 과 발 한 작용 을 하 는 생강즙 을 넣 어 만든 것 이 생강 홍차 다 . 이 두 가지 를 합한 생강 홍차 는 몸 의 냉증 을 없애 고 신진대사 를 활발 하 게 해 주 는 이상 적 인 다이어트 음료 로 , 대사 와 혈행 이 좋 아 지 기 때문 에 기미 나 거친 피부 등 이 개선 되 고 탄력 있 는 피부 로 가꾸 어 준다 . 현대인 이 앓 고 있 는 비만 의 주원인 이 냉증 이 라면 , 우리 체내 의 냉 을 제거 하 고 신진대사 를 촉진 시켜 체지방 을 줄여 주 는 생강 홍차 는 다이어트 를 위한 이상 적 인 음료 라 할 수 있 다 . 또한 냉증 으로 인한 여성 질환 을 예방 하 는 효과 도 있 는데 , 냉증 은 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 거나 호르몬 의 이상 이 있 을 때 찾아온다 . 여성 질환 을 앓 고 있 는 여성 들 가운데 손발 이 차 고 허리 등 이 시린 냉증 환자 가 많 은 이유 도 바로 여기 에 있 다 . 이럴 때 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 차 가 바로 생강 홍차 . 하지만 무엇 보다 생강 홍차 다이어트 가 매력 적 인 이유 는 이 두 식품 의 약리 적 인 효능 보다 쉽 고 편한 방법 에 있 다 . 먼저 혹독 한 운동 요법 이 필요 없 다는 점 에서 게으른 사람 도 쉽 게 실 천할 수 있 고 , 공복감 없이 꼬박 꼬박 세 끼 식사 를 하 면서 살 을 뺄 수 있 다는 점 , 적 은 비 용 과 구하 기 쉬운 재료 로 간편 하 게 만들 수 있 다는 점 등 이 그것 이 다 . 게다가 피부 도 매 끄 러 워 지 고 , 다이어트 의 가장 큰 부작용 인 요요 현상 없이 마실 수록 지방 이 연소 되 기 쉬운 체 질 로 바뀌 어 서서히 체중 이 줄 고 몸 에 탄력 도 생긴다는 점 에서 직장 여성 에게 가장 유용 한 건강 다이어트 법 이 라 할 수 있 다 . 이런 저런 다이어트 의 유혹 에 빠져 실패 를 거듭 하 면서 피부 도 거칠 어 지 고 , 군살 까지 붙 은 몸매 라면 올해 따뜻 한 봄소식 이 오 기 전 에 생강 홍차 다이어트 에 꼭 한번 도전 해 보 자 . 다이어트 효과 를 높이 기 위한 조언 방법 은 간단 하 다 . 하루 3 ~ 6 회 정도 생강즙 을 넣 은 홍차 를 마시 기 만 하 면 되 는데 , 첫 잔 을 아 침 식사 전 에 마시 면 더 효과 가 높 다 . 아침 은 간단 한 잡곡 식 으로 해도 무방 하 지만 , 다이어트 효과 를 높이 기 위해서 는 공복 에 따끈 한 생강 홍차 를 마신 다음 , 식사 대신 당근 사과 주스 를 마셔 주 면 더욱 좋 다 . 당근 사과 주스 는 중간 크기 의 당근 두 개 와 사과 한 개 를 깨끗이 씻 어 적당 한 크기 로 잘라 껍질 째 믹서 나 강판 에 갈 아 천천히 씹 듯이 마신다 . 또한 다이어트 중 에 는 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 뿌리 음식 이나 한방 에서 말 하 는 현미 , 흑미 , 우엉 , 검 은 콩 , 살코 기 , 생선 등 색 이 진한 식품 과 약간 딱딱 한 식품 을 섭취 하 는 게 좋 다 . 이 와 함께 냉증 을 제거 하 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 생강차 마시 지나 목욕 도 좋 은데 , 생강차 마사지 는 우선 생강 150 g 을 베보 자기 에 넣 어 2 ℓ 의 물 을 붓 고 30 분 정도 약한 불 에 서 달인다 . 이 뜨거운 물 에 수건 을 담가 가볍 게 짜 서 아랫배 나 허벅지 , 종아리 등 을 찜질 한 다 . 매일 목욕 하 기 전 에 10 분 씩 2 ~ 3 회 정도 반복 해 주 면 혈액 순환 이 좋 아 지 고 , 체지방 을 줄이 는 데 효과 가 있 다 . 또한 신장 가까운 부위 에 대 면 신장 기능 이 원활 해져 배뇨 가 촉진 되 고 , 냉증 해소 에 효과 가 있 다 . 몸 안 의 냉증 을 제거 하 는 또 다른 방법 으로 는 따뜻 한 탕 속 에 3 분 간 들어가 몸 이 데워 지 면 탕 밖 에서 3 분 간 있 다가 다시 탕 속 에서 3 분 , 나와서 3 분 씩 3 회 를 되풀이 하 는 목욕 법 이 있 다 . 이런 방법 으로 1 주일 에 3 회 정도 생강 홍차 다이어트 와 목욕 법 을 병행 하 면 다이어트 효 과 는 더욱 높 아 진다 . 생각 홍차 만들 기 준비 하 세요 ! ( 1 잔 분량 ) 생강즙 1 + 1 / 2 작 은 술 , 홍차 티백 1 개 , 물 200 ml , 흑설탕 또는 꿀 1 작 은 술 만들 어 볼까요 ? ① 껍질 벗긴 생강 을 강판 에 갈 아 거즈 로 걸러낸다 . ② 분량 의 물 에 홍차 티백 을 담가 따뜻 하 게 우려낸다 . ③ 생강즙 과 흑설탕 을 컵 에 담 고 우려낸 홍차 를 부 어 마신다 . 출처 : 블로그 > 차 중 에 차 녹차 & tea | 글쓴이 : 에코 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소