아름다운 몸매 의 신부 되 기 우리 나라 여성 의 고민 1 위 는 큰 얼굴 , 2 위 는 팔뚝 이 라고 한다 . 그만큼 얼굴 과 쇄골 , 팔 로 이어지 는 라인 이 여성 의 아름다움 을 결정 하 게 되 는 하나 의 기준 . 팔 의 라인 이 아름답 지 못한 중요 한 이유 중 하나 는 바로 액와 ( 겨드랑이 ) 림프 정체 로 인한 셀룰라이트 의 형성 이 다 . 아름다운 팔 을 만들 기 위해서 는 우선 등 을 관리 해야 한다 . 등 과 어깨 의 근육 을 이완 시키 고 가슴 역시 관리 한다 . 지방 은 이동 이 쉽 기 때문 에 자꾸 문질러 주 면 날씬 해 지 고 셀룰라이트 역시 자꾸 문 지리 고 꼬집 어 주 면 완화 가 된다 . 생활 속 에서 날씬 한 몸매 규칙 적 인 식사 와 충분 한 수면 을 취하 며 , 바른 자세 로 앉 는 생활 습관 을 갖 도록 노력 한다 . 수분 을 지나치 게 많이 섭취 하 면 혈액 속 에 수분 이 남 아 얼굴 이 붓 게 되 므로 음식 은 싱겁 게 먹 어야 하 며 , 다리 를 꼬 고 앉 는 등 의 혈액 순환 을 저해 하 는 자세 는 바르 게 하 여 교정 하 도록 한다 . 체내 의 독소 를 배출 해 주 며 부종 완화 를 위해 20 ~ 30 분 정도 반신욕 을 하 는 것 도 도움 이 된다 . 반신욕 은 노폐물 배출 과 함께 부인병 예방 에 도 효과 적 이 다 . 특히 녹차 분말 을 입욕제 로 사용 하 면 목 속 중성 지방 이 자 콜레스테롤 을 밖 으로 배출 시켜 주 는 효과 가 있 어 부종 을 완화 하 고 아랫배 의 지방 을 감소 시킨다 . 기억 해 두 면 살 이 빠지 는 다이어트 Tip 아침 식사 는 거르 지 말 자 식사 를 거르 면 그 다음 끼니 에 는 더 많 은 양 의 음식 을 먹 기 쉬우며 , 식사 를 거르 는 일 이 많 아 지 면 우리 몸 은 이 를 비상사태 라고 판단 하 여 기초 대 사량 을 떨어뜨리 고 영양분 을 많이 저장 하 려는 특성 을 나타낸다 . 제때 식사 하 기 일 할 때 는 일 하 고 쉴 때 는 쉬 어야 하 듯 우리 몸 도 마찬가지 이 다 . 제때 에 식사 를 하 지 않 으면 배 가 많이 고픈 상태 에서 음시 을 먹 게 되 므로 과식 을 하 게 되 는 경우 가 많 고 , 위 에 도 좋 지 않 다 . 패스트푸드 삼가 기 인스턴트 음식 이나 패스트푸드 는 자극 이 강하 고 , 대체로 칼로리 가 높 고 지방 이 많 아 체중 증가 의 지름길 이 므로 가급적 삼 긴다 . 디저트 와 간식 금지 디저트 로 먹 는 음식 이나 음료 에 는 당분 이 많이 들 어 있 으므로 가능 하 면 먹 지 않 고 , 녹차 나 우롱차 등 의 저칼로리 음료 를 마신다 . 절대 봉지 째 먹 지 말 기 감자칩 이 든 새우깡 이 든 아무리 적 은 양 이 담겼 다 하 더라도 반드시 봉지 를 뜯 어 조금 씩 접시 에 덜 어 가 며 먹 자 . 먹 고 있 는 양 이 눈 에 보이 기 때문 에 봉지 안 에 담겨진 채 보 지 도 않 고 입 으로 가져가 는 것 과 는 차이 가 있 다 . 기름 냄새 의 유혹 을 피한다 지방 은 다른 영양소 에 비해 두 배 이상 의 칼로리 를 내 기 때문 에 튀김 , 볶음 , 부침 등 의 음식 은 되 도록 피한다 . 채식 을 즐기 자 식이 섬유 가 많 은 채소 들 은 공복감 을 줄여 주 고 , 몸 에서 오래 머무르 지 않 고 대부분 배출 되 므로 체중 조절 에 는 그만 이 다 . 무리 한 식사 제한 은 삼가 다이어트 한다고 음식 을 지나치 게 제한 하 는 금식 이나 단식 은 장기 적 으로 습관 화 하 기 어렵 고 , 심각 하 면 거식증 을 보이 기 도 하 므로 삼 긴다 . 공유 하 기 글 요소