피곤 할 때 얼굴 이 붓 고 몸 이 무거운 느낌 이 드 는 것 은 림프 의 흐름 이 정체 되 어 생기 는 현상 이 다 . 몸속 의 노폐물 을 배출 하 고 영양분 을 나르 는 림프 가 정체 되 면 피로 가 누적 되 고 질병 의 위험 도 커진다 . 림프 의 흐름 을 좋 게 하 는 마사지 를 꾸준히 하 면 건강 과 미용 , 두 마리 의 토끼 를 잡 을 수 있 다 . 《 상반신 마사지 의 포인트 》 ㆍ허리 위 는 겨드랑 이 밑 의 림프절 , 하복부 는 다리 위 의 서경 부 림프절 로 림프 가 흐른다 . ㆍ 허리 의 군살 이나 두 팔 이 늘어지 는 것 도 부종 과 관계 가 있 으며 림프 마사지 로 군살 을 제거 할 수 있 다 . ㆍ몸통의 마사지 는 힘 을 조금 주 어서 , 기분 좋 은 통증 을 느끼 면서 한다 . ㆍ등 부분 은 다른 사람 의 도움 을 받 아 하 면 더 효과 적 이 다 . ㆍ상반신 마사지 는 하 기 전 준비 동작 으로 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ② → 부종 을 없애 주 는 목덜미 마사지 ① 을 하 고 시작 한다 . 1 . 쇄골 의 파인 곳 에 손가락 을 대 고 원 을 그리 듯이 5 ~ 10 번 마사지 한다 . 2 . 쇄골 밑부분 에 손가락 을 대 고 천천히 누르 면서 어깨 쪽 으로 민다 . 3 . 쇄골 의 위 와 아래 를 각각 5 번 씩 손가락 으로 떠밀 듯이 마사지 한다 . ※ 마무리 동작 으로 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ② 를 다시 한 번 반복 한다 . 1 . 양 손바닥 으로 윗배 의 살 을 배꼽 으로 모아 오 는 동작 을 양쪽 5 번 씩 반복 한다 . 2 . 양쪽 손 으로 겨드랑이 에서 시작 해 가슴 밑 과 가슴 중앙 을 지나 가슴 위 까지 밀 어 올린다 . 3 . 오른손 으로 오른 가슴 을 지탱 한 채 왼손 으로 가슴골 에서 오른쪽 어깨 를 향해 밀 어 올리 고 5 초간 멈춘다 . 좌우 로 5 번 반복 . ※ 마무리 로 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인 이 사 는 얼굴 마사지 ② 를 다시 한 번 반복 한다 . 1 . 배 위 에 양손 을 두 고 힘주 어 배꼽 주변 에 원 을 그린다 . 10 ~ 15 번 반복 . 2 . 명치 에서 하복부 를 향해 살 을 쓸 어 내린다 . 3 . 양쪽 손 으로 배 앞 을 향해 살 을 민다 . 이때 두 손 의 높이 를 다르 게 해서 밀린 살 이 배 가운데 서 꼬이 도록 한다 . 4 . 양 손가락 끝 을 이용 해서 배 전체 를 15 ~ 20 번 톡톡 친다 . 5 . 손가락 끝 으로 옆구리 살 을 가볍 게 움켜쥐 었 다가 편다 . 좌우 10 번 반복 . 6 . 배 전체 를 좌우 로 부드럽 게 10 ~ 15 번 쓰다듬 는다 . 공유 하 기 글 요소