사람 들 이 체중 감량 을 하 는데 있 어서 가장 힘들 어 하 는 일 은 식욕 을 참 는 것 . 수많 은 다이어트 를 했 지만 번번히 식욕 을 조절 하 지 못해 실패 했 다고 한다 . 살 을 빼 기 위해 운동 을 하 고 있 지만 별다른 효과 를 보 지 못했 다 . “ 하루 에 두 세 시간 운동 을 했 지만 살 은 안 빠지 고 식욕 만 늘 었 다 ” 고 말 한다 . 1 . 야채 와 같이 혈당지수 가 낮 은 식사 를 해라 밥 을 할 때 잡곡 을 섞 고 식사 는 세끼 를 모두 챙겨 제시간 에 먹 고 있 다 . 또 혈당지수 가 낮 은 야채 위주 의 식사 를 했 다 . 야채 와 같이 혈당 지수 가 낮 은 음식 은 포만감 을 느끼 게 해 주 고 공복감 을 없애 다이어트 에 크 게 도움 이 된다 . 2 . 운동 은 3 ~ 40 분 정도 로 적당 하 게 해라 하루 에 두 시간 정도 운동 을 하 던 김 씨 는 처방 후 운동 시간 을 40 분 으로 줄였 다 . 운동량 을 줄이 면서 식욕 도 줄어들 었 다 . “ 지나치 게 오랜 시간 운동 을 하 는 것 보다 는 가벼운 강도 로 3 ~ 40 분 운동 하 는 것 이 식욕 도 효과 적 으로 낮출 수 있 고 운동 효과 도 높이 는 데 도움 이 될 것 으로 생각 된다 ” 고 말 했 다 . 한 달 후 실험 참가자 들 의 체지방 은 눈 에 띄 게 줄어들 었 고 한 달 전 검사 에서 기능 을 제대로 하 지 못했 던 식욕 조절 호르몬 인 렙 틴 도 제 기능 을 하 고 있 었 다 . 식욕 을 억제 하 는 효과 가 좋 아 졌 다는 것 . 1 . 하루 세 끼 를 규칙 적 으로 먹 자 . 2 . 설탕 , 지방 이 함유 된 음식 을 줄이 자 . 3 . 야식 을 피하 자 . 4 . 매일 30 분 이상 운동 하 자 . 5 . 대중교통 을 이용 하 고 짧 은 거리 는 걷 자 . 비만 이 란 지방 이 축적 된 상태 를 말 하 기 때문 에 치료 도 역시 체중 을 줄이 는 것 보다 , 체내 의 지방 을 줄이 는 것 이 비만 치료 의 목표 가 되 는 것 이 며 , 지방 이 줄게 되 면 체중 도 따라서 줄어들 게 된다 . 비만 한 사람 의 섭취 열량 은 정상 적 인 사람 보다 많 지 않 거나 오히려 적 은 경우 도 있 어 에너지 의 과잉 섭취 보다 는 에너지 소비 의 부족 현상 에 의한 비만 이 더 심각 하 다 . 신체 의 활동 을 통한 소비 가 가장 이상 적 이 라고 할 수 있 다 . 그렇 다면 왜 살 이 찌 고 배 가 나올까 ? 마른 형 도 뚱뚱 한 형 도 정상 이 아니 라 약간 토실토실 한 듯이 보이 지만 뚱뚱 하 지 않 는 것 이 신 의 프로그램 이 다 . 중간형 이 다 . 살 은 이미 몸 의 조화 가 깨져서 찌 는 것 이 며 병 인 것 이 다 . 살 이 빠지 지 않 는 근본 원인 을 찾 기 위해서 는 살 이 찌 는 원인 부터 알 아야 한다 . 비만 의 원인 은 우리 체형 이 불 균형 을 초래 하 면서 들어오 기 시작 하 는데 , 체지방 의 분해 는 산소 가 한다 . 지방 1 개 를 분해 하 는 데 126 개 의 산소 가 필요 하 다 . 그 산소 는 폐 의 신경 의 영향 을 받 으면서 폐 의 작동 에 따라 지방 분해 의 속도 가 나오 게 된다 . 폐 는 우리 몸 에 산소 를 공급 해 주 어 움직이 거나 체온 을 유지 시키 고 , 장부 들 이 정상 적 인 기능 을 할 수 있 도록 지방 , 단백질 , 탄수화물 을 분해 하 여 에너지 를 만들 며 이때 몸 안 에서 발생 하 는 이산화 탄소 나 , 다른 가스 들 을 배출 해 주 는 역할 을 하 는 곳 이 다 . 이러 한 폐 는 가스 교환 을 해 주 는 하나 의 공장 일 뿐 , 폐 를 성장 시키 고 보수 해 주 는 것 은 혈액 이 며 , 폐안 에서 산소 와 이산화 탄소 를 운반 해 주 는 역할 또한 혈액 이 하 고 있 다 . 이런 혈액 이 어떠 한 이유 에서 든 폐안 에 정상 적 으로 들어오 지 못하 거나 , 들어왔 다고 해도 운반 할 능력 이 떨어지 는 노화 된 혈액 뿐 이 라면 산소 를 세포 에 까지 운반 해 줄 수 가 없 는 것 이 다 . 폐 기능 이 정상 상태 로 산소 를 혈액 에 충분히 공급 해 준다고 해도 몸 구석구석 의 세포 까지 가 는 길 이 막혀 있 다면 이 또한 지방 을 태워 에너지원 을 만들 지 못하 고 묻어두 게 된다 . 이것 이 살 이 찌 는 원인 이 다 . 비만 과 산소 와 의 관계 그럼 산소 는 살 이 찌 고 배 가 나오 는 것 과 어떤 관계 가 있 을까 ? 유산소 운동 이 란 말 을 많이 들 어 보 았 을 것 이 다 . 우리 가 먹 는 음식물 은 지방 , 단백질 , 탄수화물 ( 당 ) 의 형태 로 분해 되 어 에너지 를 만들 기 도 하 고 , 세포 를 만들 기 도 한다 . 에너지 는 몸 내부 의 움직임 이나 , 외부 의 움직임 에 쓰인다 . 추운 날씨 에 몸 을 따뜻 하 게 하 려면 석유난로 를 피우 게 된다 . 석유 ( 연료 ) 를 태우 기 위해서 는 산소 가 필요 하 다 . 우리 몸 에서 도 산소 를 사용 해서 지방 , 탄수화물 ( 당 ) , 단백질 을 연소 시키 게 된다 . 이렇게 해서 몸 을 따뜻 하 게 만드 는 것 이 다 . 필요 한 만큼 의 산소 가 정상 적 으로 들어가 지 못한다면 몸 안 의 연료 를 분해 해서 열 을 만들 지 못한다 . 움직임 도 작 게 된다 . 밀폐 된 공간 에서 움직이 지 않 고 가만히 있 는 것 은 산소 를 적 게 사용 하 기 위한 것 이 기 도 하 지만 , 활발 하 게 움직이 기 에 는 산소 가 모자라 서 움직일 수 있 는 에너지 를 만들 지 못하 기 때문 이 다 . 몸 안 에 산소 가 모자라 는 것 은 코 에 문제 가 있 거나 , 폐 에 문제 가 있 는 것 이 다 . 몸 안 에 비 축물 이 얼마나 남 아 있 는지 제고 정리 를 잘 할 수 있 는 신경 이 살 아 있 고 대사산물 을 막힘없이 잘 운반 하 고 , 이 들 은 소비 하 기 위한 산소 가 잘 들어간다면 살 이 찌 거나 배 가 나오 는 것 은 불 가능 하 다 . 이러 한 근본 원인 을 해결 하 지 않 고 다이어트 를 한다는 것 은 참으로 어리석 은 결과 만 만들 어 내 는 것 이 다 . 현재 에 도 많 은 사람 들 이 살 이 찌 고 배 가 나오 는 원인 을 해결 하 기 보다 는 어떻게 하 면 살 이 빠지 고 뱃살 이 들어가 게 하 는가 만 을 생각 한 것 이 다 . 비만 을 해결 하 는 방법 은 무엇 인가 ? 이렇게 혈액 순환 이 되 지 못하 는 원인 을 찾 아 들어가 면 세포 를 만들 어 주 는 간 에 도 문제 가 있 는 것 이 며 , 어혈 을 처리 해 주 는 비장 에 도 문제 가 있 는 것 이 며 , 모든 장부 에 이상 이 있 기 때문 인 것 이 다 . 이러 한 이유 가 살 이 찌 는 원인 이 며 척추 ( 신경 ) 와 장부 와 혈액 의 기능 이 모두 정상 적 인 상태 일 때 살 이 찌 는 불안 에서 벗어날 수 가 있 다 . 자동차 가 움직이 기 위해서 는 연료 를 태워서 움직일 수 있 는 힘 을 만들 어 내 는 것 이 다 . 연료 를 태우 기 위해서 는 산소 가 필요 하 다 . 그래서 연료 만큼 이나 필요 한 것 이 공기 가 들어가 는 에어 필터 인 것 이 다 . 이 부분 이 막히 면 공기 가 들어가 지 못해서 연료 를 태울 수 가 없 기 때문 에 시동 이 걸리 지 않 는 것 이 다 . 불 을 피울 때 에 도 산소 가 없 다면 불 이 붙 지 않 는다는 것 을 누구 나 다 알 것 이 다 . 몸 도 움직일 힘 을 만들 어 내 기 위해서 음식물 을 먹 지만 음식물 을 분해 하 고 태워 에너지 를 만들 기 위해서 는 산소 가 필요 한 것 이 다 . 산소 가 부족 하 거나 산소 를 받아들이 는 기관 인 폐 에 문제 가 있 다면 당연히 몸 은 산소 가 부족 하 게 되 는 것 이 다 . 그래서 유산소 운동 이 다이어트 에 좋 다고 하 는 것 이 다 . 그러나 아무리 많이 먹 더라도 산소 를 충분히 받아들이 지 못하 기 때문 에 에너지 가 모자라 게 되 고 에너지 를 보충 하 기 위해서 더 많이 먹 게 되 는 것 이 다 . 살 이 찐 사람 들 의 모습 을 잘 보 면 목 이 짧 고 굵 다 . 이것 은 살 이 쪄서 짧 게 보이 는 것 이 아니 다 . 이것 은 어린 시절 부터 살 이 찐 경우 와 나이 가 들 어서 살 이 찌 게 되 는 경우 가 있 다 . 어린 시절 부터 살 이 찐 것 은 성장 단계 에서 척추 마디 의 마찰 을 줄여 주 는 추간판 이 정상 적 으로 성장 하 지 못했 기 때문 이 다 . 나이 가 들 어 살 이 찌 는 경우 는 장부 의 기능 저하 로 척추 가 협 착 되 기 때문 인 것 이 다 . 특히 경추 7 번 과 흉추 1 번 , 2 번 이 붙 어 있 는 경우 폐 를 관할 하 는 신경 이 눌려 있 게 되 어 폐 기능 이 떨어지 기 때문 에 살 이 찌 는 것 이 다 . 경추 ( 6 , 7 번 부위 ) 와 흉추 ( 1 , 2 , 3 번 부위 ) 가 만나 는 대추 뼈 부분 의 가죽 을 만져 뜯어보 면 돼지 비게 처럼 딱딱 하 며 , 두껍 게 잡히 거나 그 부위 에 점 , 사마귀 가 나 거나 , 피부색 이 정상 색 이 아니 거나 , 눌러 보 면 통증 이 나타난다 . 이곳 은 폐 를 관할 하 는 신경 이 뻗 어 나온 척추 이 며 이 부분 이 협 착 되 면 폐 기능 이 정상 적 이 지 못하 기 때문 이 다 . 살 이 찐 사람 들 은 달리기 가 아니 더라도 조금 만 움직이 면 쉽 게 헐떡거리 는 이유 가 바로 폐 기능 의 문제 때문 이 다 . 살 이 쪄서 덩치 는 클 지라 도 몸 을 움직일 에너지 가 부족 하 기 때문 에 더 움직이 기 를 싫어하 는 것 이 다 . 이런 원인 이 또 다른 여러 가지 문제 를 불러일으키 게 되 어 병 을 만드 는 것 이 다 . 부분 적 인 살 이 찌 는 사람 은 그 부위 를 담당 하 는 신경 다발 이 빠져 나오 는 척추 에 문제 가 있 는 것 이 며 해당 부위 에 혈액 순환 이 비 정상 이 기 때문 이 다 . 뱃살 , 허리 살 , 볼 살 , 턱 살 , 목살 , 엉덩이 , 종아리 , 허벅지 , 팔뚝 살 등 부분 적 으로 살 이 찌 는 사람 들 은 위 에서 설명 한 근본 원인 에 문제 가 생긴 것 은 말 할 것 도 없 으며 신장 에 이상 이 발생 한 것 이 다 . 신장 은 세포 내 에서 에너지 를 만들 기 위해서 영양소 를 태울 때 에 발생 하 는 물 을 걸러 주 기 도 하 고 필요 한 물 을 대장 에서 걸러다 공급 해 주 는 기능 을 하 는 곳 이 다 . 신장 에 문제 가 발생 하 면 신장 주변 에 통증 이 오 며 , 살 이 찌 기 도 한다 . 이것 이 옆구리 살 이 며 뱃살 로 이어지 는 것 이 다 . 중의학 에서 보 는 비만 의 원인 한 의학 에서 바라보 는 살 이 찌 고 배 가 나오 는 이유 는 많이 먹 기 때문 으로 보 지 않 고 많이 먹 게 되 는 원인 을 생각 한다 . 그 원인 은 척추 가 협 착 되 어 있 다는 것 이 며 특히 경추 가 내려앉 아 있 으며 , 혈액 순환 장애 이 며 , 이 로 인해서 장부 안 에 이상 이 있 는 것 으로 본다 . 중의학 에서 비만 의 근본 적 원인 으로 1 ) 부모 의 골격 이 음 을 간직 한 체 태아 를 형성 시킨 선천 적 인 원인 에 있 고 ( 부모 의 문제 ) 2 ) 환경 적 요인 에 의해 어깨 를 무리 하 게 써서 기운 의 쇄진 으로 폐 를 관할 하 는 흉추 뼈 가 협 착 되 어 폐 신경 기능 이 떨어짐 으로써 산소 의 흡입량 이 부족 한데 원인 이 있 다 . 살 이 찐 사람 , 배 가 나온 사람 사람 들 을 잘 살펴보 라 . 목 이 짧 은 사람 은 살 이 찌 고 배 가 나온다 . 목 이 짧 다는 것 은 경추 가 내려앉 은 것 이 다 . 살 이 쪄서 그렇게 보인다고 반박 하 시 는 분 도 있 다 . 잘 비교 해 보 라 . 살 이 빠졌 다고 볼 때 턱 선 이 어깨선 보다 5 cm 이상 높 아 보이 는지 를 , 짧 은 목 을 가지 고 정상 적 인 몸매 를 가진 사람 이 있 는지 를 살펴보 시 면 알 게 된다 . 날씬 한 사람 들 도 잘 살펴봐야만 비교 가 될 것 이 다 . 날씬 한 사람 들 은 목 이 길 게 보인다 . 실제로 길 다 . 이런 사람 들 은 먹 어도 살 이 찌 지 않 는다 . 몸매 가 잘 빠진 사람 들 에게 비법 을 물 어 보 면 그냥 특별 한 관리 를 하 지 않 는다고 말 한다 . 살 이 찌 는 사람 들 이 들으면 열 받 는 말 이 다 . 이것 은 경추 가 협 착 되 지 않 았 다는 것 이 다 . 경추 가 협 착 되 면 음식물 을 조절 하 는 자율 신경 이 눌려 있 는 것 이 다 . 몸 안 에 들 어 있 는 에너지 의 재고량 을 알 지 못해서 자꾸 만 음식물 을 요구 한다 . 이것 은 창고 정리 를 게으르 게 하 여 제고 파악 을 하 지 못한 것 과 같 다 . 그리 하 여 있 는 물건 을 사용 하 지 않 고 자꾸 만 사들이 는 것 과 같 다 . 몸매 가 늘씬 한 연예인 을 보 라 ! 목 이 짧 은 여자 가 있 는지 ? 그런데 부위 마다 다르 다 . 상체 에 만 살 이 찐 사람 , 팔뚝 만 굵 은 사람 , 엉덩이 만 살 이 찐 사람 , 허벅지 만 굵 은 사람 , 배 만 나온 사람 등 실로 다양 하 다 . 이것 이 해당 부위 를 지나가 는 혈액 순환 장애 때문 이 며 병 이 깊 어 져 가 고 있 는 중 이 다 . 장마철 물 의 흐름 을 살펴보 면 물줄기 가 굽 어 지 는 곳 이나 흐름 이 늦 어 지 는 곳 에 는 흙 이나 자갈 또는 쓰레기 가 쌓인다 . 배 안 에 는 대장 , 소장 , 자궁 , 난소 , 방광 이 들 어 있 으며 등 쪽 으로 신장 이 들 어 있 다 . 열심히 다이어트 를 하 지만 살 이 잘 빠지 지 않 는다면 먼저 체크 해 볼 것 이 바로 자세 이 다 . 구부정 하 거나 한쪽 으로 쏠리 는 등 바르 지 못한 자세 는 기본 적 으로 척추 와 골반 의 균형 을 해치 게 된다 . 그렇게 되 면 비뚤어진 자세 에 맞춰 몸 의 대칭 과 균형 이 깨지 고 , 몸 안 의 림프 나 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 다 . 그 결과 어느 한 곳 에서 흐름 이 정체 되 며 , 지방 을 분해 하 는 기능 이 떨어져 부분 부분 쉽 게 살 이 찐다 . 여성 비만 의 상당 부분 은 하체비만 으로부터 출발 하 기 때문 이 다 . 비 만 여성 의 하체 는 냉 으로 인한 혈액 순환 장애 로 혈맥 이 막힘 으로서 그 위 에 다시 새로운 길 을 여러 겹 낸 것 이나 다름없 다 . 그래서 살 이 통통 할 뿐 아니 라 딱딱 할 정도 로 단단 하 며 여러 겹 으로 되 어 있 어 뭉쳐 있 다 . 이 를 풀 어 줄 수 있 는 방법 은 옷 으로 하체 를 덥 게 유지 하 고 노폐물 을 분해 할 수 있 는 약 성분 을 가진 좌 훈제 를 상용 하 여 피하 세포 에 쌓여 있 는 노폐물 을 배출 시키 지 않 으면 않 된다 . 자궁 의 냉증 과 신장 , 방광 의 습과 냉 을 제거 하 기 위하 여 낮 은 온도 의 좌 훈 이상 좋 은 방법 이 없 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소