건강 날씬 해 지 고 싶 으면 알통 키우 세요 ! 
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 인터뷰 박상현 / 서울시 송파구 
 인터뷰 송지 은 / 서울시 강서구 
 특히 여성 들 은 몸 에 근육 이 생기 는 걸 꺼려 하 고 힘 이 든다는 이유 로 근력 운동 에 는 소홀 하 기 쉽 습니다 . 
 인터뷰 김보람 / 서울시 영등포구 
 하지만 여성 들 도 효과 적 인 다이어트 를 위해서 는 근력 운동 을 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 몸 에 근육 이 많 을수록 기초 대 사량 이 높 아 져 소모 되 는 에너지 가 더 많 아 지 기 때문 입니다 . 
 기초 대 사량 이 란 뇌 , 심장 , 내장 기관 등 생명 활동 유지 에 필요 한 최소한 의 에너지 를 말 합니다 . 
 결국 기초 대 사량 이 많 을수록 살 이 덜 찌 게 되 는 겁니다 . 
 인터뷰 박용우 의학박사 / 리셋 클리닉 
 다시 말 해 , 유산소 운동 만 하 면서 단백질 을 충분히 섭취 해 주 지 않 을 경우 몸 은 근육 에 있 는 단백질 을 소비 하 게 된다는 겁니다 . 
 결국 근육 량 이 줄어들 고 그만큼 기초 대사 량 도 더 떨어지 게 돼 , 다이어트 는 열심히 하지만 오히려 살 은 더 찌 는 상황 이 올 수 있 습니다 . 
 이 같 은 부작용 을 피하 려면 충분 한 영양 섭취 와 함께 근력 운동 도 해 줘야 하 는데 , 여성 은 남성 과 달리 근육 에 적당 한 자극 을 주 는 것 만 으로 도 효과 를 볼 수 있 습니다 . 
 운동 도 영양소 섭취 와 마찬가지 로 균형 을 맞추 는 것 이 가장 중요 합니다 . 
 한 가지 운동 에 만 치중 할 것 이 아니 라 , 유산소 와 근력 운동 을 병행 하 고 운동 전후 스트레칭 을 통해 근육 손상 의 위험 을 줄이 는 게 바람직 하 다고 전문가 들 은 조언 합니다 .