다이어트 식단 ( 8 월 4 일 ~ 9 월 15 일 ) 10 월 중순 대회 예정 . .. 기상 : 7 시 40 분 니 포 6 , BCAA 스택 ( 글루타민 함유 ) , HMB 4 알 유산소 운동 : 8 시 ~ 9 시 15 층 아파트 계단 오르 기 식사 1 : 9 시 반 닭 가슴살 1 쪽 , 오트밀 , 야채 , 아미노산 3 알 첫 번 째 운동 : 10 시 반 ~ 12 시 ( 운동전 크레아틴 섭취 V 12 ) 운동 후 : BCAA 스택 , 프로 틴 ( 옵 티엄 ) , 식사 전 니 포 6 식사 2 : 13 시 닭 가슴살 1 쪽 , 오트밀 , 야채 , 아미노산 4 알 , HMB 식사 3 : 16 시 닭 가슴살 1 쪽 , 고구마 1 개 , 야채 , 식사 4 : 19 시 닭 가슴살 1 쪽 , 고구마 1 개 , 야채 두 번 째 운동 : 20 시 반 ~ 22 시 ( 운동전 크레아틴 섭취 ) 운동 후 : BCAA 스택 , 프로 틴 , 식사 5 : 20 시 반 닭 가슴살 1 쪽 , 고구마 1 개 , 야채 , 아미노산 3 알 , HMB 취침 전 : 24 시 BCAA 스 팩 , 프로 틴 24 시 반 꿈 나라 ^^ 시즌 기 다이어트 프로그램 입니다 회원 들 보 시 고 같이 공유 했으면 해서 올립니다 그리고 고수 님 들 의 많 은 지적 바람 니다 ^^ 공유 하 기 글 요소