얼굴 성형 운동 이란 ? 얼굴 의 근육 을 단련 시켜 주름 을 없애 고 탄력 있 는 피부 로 만들 어 주 는 얼굴 성형 운동 . 운동 을 하 면 근육 이 단련 되 어 군살 이 빠지 고 탄력 이 더해져 예쁜 보디라인 을 만들 수 있 는 것 처럼 얼굴 근육 도 운동 을 통해 단련 시켜 20 대 와 같이 탱탱 한 얼굴 을 만들 수 있 다는 원리 다 . 얼굴 성형 운동 을 꾸준히 하 면 노화 와 잔주름 을 예방 하 고 개선 하 는 효과 가 있 다 . 또 얼굴 근육 에 쌓인 스트레스 와 긴장 을 풀 어 주 며 원활 한 혈액 순환 을 도와 칙칙 한 피부 를 환하 게 가꿔 주 고 , 탄력 을 잃 고 처진 피부 에 긴장감 을 주 어 탱탱 한 피부 를 만든 다 . 얼굴 과 목 은 다른 부위 에 비해 짧 은 시간 안 에 큰 운동 효과 를 볼 수 있 는 것 이 장점 . 일 주일 동안 아침 저녁 , 10 분 씩 동작 을 반복 하 면 혈색 이 좋 아 지 고 얼굴 근육 이 긴장 되 어 탄력 이 붙 은 것 을 느낄 수 있 다 . 6 ~ 8 주 동안 운동 을 하 고 나 면 잔주름 이 없 어 지 고 피부 가 탱탱 해져 얼굴 윤곽 이 예뻐진다 . ▲ 이마 주름 없애 기 주먹 을 쥔 다음 검지 를 눈썹 모양 에 맞 게 둥글 게 만들 고 눈썹 윗 부위 에 댄다 . 검지 에 힘 을 주 어 아래 로 강하 게 밀 면서 눈썹 을 위 로 올렸 다가 풀 기 를 10 회 반복 한다 . 30 초간 검지 에 힘 을 주 어 아래 로 밀 면서 눈썹 을 치켜 올렸 다가 동작 을 풀 고 손가락 으로 눈썹 을 안쪽 에서 바깥쪽 으로 문지른다 . ▲ 탄력 있 는 눈가 만들 기 양손 의 중지 는 미간 에 , 검지 는 가볍 게 힘 을 주 어 눈꼬리 에 놓 는다 . 이때 미간 과 눈꼬리 의 피부 에 주름 이 갈 정도 로 당기 지 않 도록 한다 . 아래 눈꺼풀 을 움츠렸 다 풀 었 다 하 는 동작 을 10 회 반복 한다 . 항문 을 조이 면서 아래 눈꺼풀 을 움츠려 눈 을 꽉 감 는다 . 이 동작 을 40 초간 유지 한 후 눈 과 항문 의 긴장 을 풀 고 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 처진 눈꺼풀 에 탄력 더하기 양손 은 주먹 을 쥔 다음 검지 와 중지 를 펴 서 관자놀이 를 지그시 누른다 . 시선 은 정면 을 향하 고 눈꺼풀 을 들 어 올렸 다 풀 어 주 는 동작 을 30 회 반복 한다 . 이때 눈썹 이 움직이 지 않 도록 한다 . 시선 은 아래 를 향하 고 눈썹 이 움직이 지 않 도록 하 면서 눈꺼풀 을 들 어 올렸 다 풀 어 주 는 동작 을 30 회 반복 한다 . 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 오똑 한 코 만들 기 입 을 다물 고 검지 를 코 끝 에 댄 후 콧방울 을 위 로 세 게 밀 어 올린다 . 그 상태 를 유지 한 채 윗입술 을 최대한 아래 로 끌어내렸 다가 푸 는 동작 을 35 회 반복 하 고 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 처진 입매 올리 기 입 을 꾹 다물 고 검지 를 입 꼬리 에 가볍 게 댄다 . 검지 를 위아래 로 움직여 입 꼬리 를 위 로 올렸 다 내리 는 동작 을 30 회 반복 한 후 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 입술 주름 없애 기 입 을 크 게 벌리 고 윗니 , 아랫니 를 덮 을 정도 로 입술 을 안 으로 둥글 게 만 다 . 검 지 , 중지 , 약지 가 각각 입술 중앙 위 , 입 꼬리 에 놓이 도록 손가락 을 입술 윗 부위 에 댄다 . 입 꼬리 로 웃음 을 짓 는 동작 을 30 회 반복 하 고 , 마지막 에 웃음 을 짓 는 자세 로 멈춰서 윗입술 로 코 를 밀 어 올린다고 생각 하 며 30 초간 자세 를 유지 한 다음 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 팔자 주름 없애 기 입 을 동그랗 게 벌려 앞 으로 살짝 내밀 고 입 꼬리 옆 의 팔 자선 에 검지 를 올린다 . 검지 를 살짝 떼 서 팔 자선 을 따라 위 로 올라가 며 몸속 의 에너지 가 손가락 을 따라 올라간다고 생각 한다 . 팔 자선 을 따라 검지 를 내리 며 에너지 를 함께 내린다고 생각 한다 . 30 회 반복 하 고 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 팽팽 한 볼 만들 기 입술 을 벌리 고 윗니 가 덮이 도록 윗입술 을 안 으로 둥글 게 만 다 . 주먹 을 쥔 다음 검지 를 펴 서 뺨 의 제일 높 은 부위 에 댄다 . 그 상태 에서 입 꼬리 를 올리 며 웃음 을 지 었 다 푼다 . 이때 손가락 아래 의 볼 근육 이 움직이 는 것 이 느껴져야 한다 . 35 회 반복 한 후 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 탄력 있 는 턱 만들 기 입 을 벌리 고 아랫니 가 덮이 도록 아랫입술 을 안 으로 둥글 게 만 다 . 입 꼬리 를 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당기 고 윗입술 로 윗니 를 감싼다 . 검지 를 턱 위 에 올려 가볍 게 밀 고 , 입 꼬리 의 근육 을 이용 해 턱 을 열 고 닫 는다 . 이때 턱 을 조금 씩 위 로 올리 면서 동작 을 반복 하 고 마지막 에 30 초간 자세 를 유지 한 후 턱 을 내리 고 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 이 중 턱 없애 기 입 을 넓 게 벌리 고 윗입술 이 윗니 를 덮 도록 안 으로 둥글 게 만 다 . 입 꼬리 는 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당기 고 시선 은 위 를 향한다 . 검지 를 입 꼬리 에 대 고 입 꼬리 에서 귀 윗부분 까지 천천히 올라간다 . 그 상태 에서 얼굴 을 앞 으로 내밀 고 어깨 는 뒤 로 젖히 며 30 초간 자세 를 유지 한다 . 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 얼굴 살 붙이 기 얼굴 이 길 고 여윈 사람 에게 효과 적 인 운동 이 다 . 입 을 살짝 벌리 고 윗니 , 아랫니 가 덮이 도록 입술 을 안 으로 둥글 게 만 다 . 입 꼬리 를 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당기 고 양손 을 입 옆 에 놓 은 다음 작 은 원 을 그리 며 문지른다 . 30 회 반복 하 고 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 얼굴 갸름 하 게 만들 기 볼살 이 통통 하 거나 처진 사람 에게 효과 적 인 운동 이 다 . 입 을 벌리 고 윗니 , 아랫니 를 덮 을 정도 로 입술 을 둥글 게 만 다 . 입 꼬리 는 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당기 고 , 턱 에 양손 을 가볍 게 댄다 . 손 을 천천히 관자놀이 까지 올리 면서 몸속 에너지 가 손 을 따라 올라간다고 생각 한다 . 30 초간 관자놀이 를 지그시 눌렀 다가 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . ▲ 뚜렷 한 얼굴 윤곽 만들 기 입 을 넓 게 벌리 고 윗니 , 아랫니 를 덮 을 정도 로 입술 을 안 으로 둥글 게 만 다 . 주먹 을 쥐 고 검지 를 펴 서 눈 밑 에 가볍 게 댄다 . 입 꼬리 로 웃음 을 지 었 다가 푸 는 동작 을 10 회 반복 한다 . 이때 손가락 밑 에서 볼 근육 이 움직이 는 것 이 느껴져야 한다 . 손가락 을 떼 고 양손 을 모아서 코 옆면 에 대 고 미간 , 머리 꼭대기 까지 올린다 . 손 이 머리 끝 에 이르 면 팔 을 쭉 펴 고 30 초간 자세 를 유지 한다 . ▲ 목 주름 없애 기 입 을 다물 고 입 꼬리 를 귀 쪽 으로 당긴다 . 왼손 으로 목 을 감싸 고 목 의 피부 를 지그시 아래 로 당기 며 3 초간 머리 를 뒤 로 젖혔 다가 되돌아오 는 동작 을 35 회 반복 한다 . 입술 사이 로 숨 을 내쉰다 . 마사지 같 은 것 을 체중 감량 이 약간 의 부분 적 인 도움 을 줄지 는 모르 나 그것 으로 다이어트 의 효과 를 기대 하 기 힘듭니다 . 살 이 란 부분 적 으로 찌 고 빠지 지 않 으니 ( 특정 부위 의 운동 을 한다 해서 그 부위 가 빠지 는 거 아닙니다 . ) 운동 과 식이 요법 의 꾸준 한 병행 으로 전체 적 인 체중 감량 을 하 시 면 원 하 는 부위 도 빠집니다 . [ ' 헬스 는 0 . 001 mm 의 근육 으로 피라미드 를 쌓 는 것 과 같 습니다 . ' - 바디 맨 ] 저 도 이 중턱 때문 에 그 책 사 서 자주 따라 하 고 했었 는데요 . 효과 봤 습니다 ! 딱히 정해 놓 고 운동 하 기 힘드 시 다면 동작 외워서 요 , ( 몇 번 따라 해 보 시 면 손 에 익 습니다 . ) 틈날 때 마다 한 동작 씩 해 보 세요 . 목 이나 눈 이 피로 하 다거나 할 때 에 도 좋 은 운동 인 것 같 더라구요 ~ 한결 머리 가 가벼워 집니다 ! 아침 에 세 안후 화장대 앞 에서 로션 바르 면서 해 주 셔도 좋 고요 . . 책 에 나오 는 대로 차 안 에서 도 좋 고요 . . 다시 한 번 말씀 드리 자면 , 지속 히 운동 하 시 면 효과 는 분명 드러납니다 Facercise ? 페이서 사이즈 [ 얼굴 성 형 운동 ] - 이 지앤 출간 - 일전 에 비타민 에서 본 건데 함 읽 어 보 세요 도움 이 될 것 같 네요 . 예스 24 에서 퍼 왔 습니다 . 『 하 퍼스 & 퀸 』 선정 세계 최고 100 대 뷰티 상품 ! 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Facercise ? 는 Face 와 Exercise 를 합친 말 로 미국 의 스킨케어 전문가 인 캐롤 마지오 가 20 년 에 걸쳐 완성 한 얼굴 성 형 운동 법 이 다 . 성형수술 은 얼굴 모습 을 한 순간 에 바꾸 어 주 는 데 반해 , 얼굴 성 형 운동 은 자연 스럽 게 좋 아 지 게 해 준다 . 바디 빌딩 에서 특정 근육 을 지속 적 으로 움직여 근육 을 키우 는 것 과 마찬가지 로 , 얼굴 근육 을 분리 해 집중 적 으로 운동 시켜 주 는 것 이 바로 페이서 사이즈 의 원리 다 . 얼굴 근육 은 아주 작 고 서로 분리 가 잘 되 기 때문 에 짧 은 시간 에 극 적 인 효과 를 볼 수 있 다 . 여기 에다 마음 과 근육 의 결합 , 즉 움직이 는 근육 에 마음 을 집중 해 에너지 를 높여 줌 으로써 효과 를 더욱 크 게 한다 . 페이서 사이즈 는 자연 적 인 방법 으로 성형 수술 을 대체 하 는 성형 운동 이 지만 , 많 은 사람 들 이 성형 수술 을 하 고 난 후 얼굴 을 좀 더 자연 스럽 게 만들 어 주 는 방법 으로 도 이용 하 고 있 다 . 참고 로 조선 에 나온 것 도 붙일 게 요 작년 과 똑같 을 순 없 죠 - 손가락 10 개 로 피부 에 탄력 을 -" 올해 는 기필코 ! " 해 마다 스스로 에게 속 지만 그래도 이맘때 면 꿋꿋이 되풀이 하 는 한마디 . 누구 나 새로운 자신 을 꿈꾸 는 새해 의 시작 이 다 . 싹 달라진 2004 년 을 위해 가장 바꾸 고 싶 은 것 은 ? 마음대로 고르 자 . 얼굴 을 바꾸 고 , 집안 을 바꾸 고 , 체질 을 바꾸 고 , 식단 을 바꿀 수 있 다 . 충실 한 도우미 들 이 서점 에 쫙 깔렸 다 . ' 더 뉴 페이서 사이즈 - 얼굴 성 형 운동 ( 캐롤 마지오 / 이 지앤 ) ' 은 손가락 열 개 로 예쁘 고 탄력 있 는 얼굴 을 만드 는 방법 이 다 . 부작용 없 고 돈 안 드 는 미용 성 형 . 거짓말 같 지만 이미 미국 과 유럽 , 일본 에서 수많 은 독자 들 의 검증 을 거쳤 다 . 스킨케어 전문가 캐롤 마지오 가 20 년 에 걸쳐 개발 한 페이서 사이즈 ( facercise ) 는 성형수술 을 대체 하 고 또 보완 할 수 있 는 얼굴 성 형 운동 으로 인정받 고 있 다 . 다양 한 운동 법 으로 몸 구석구석 의 근육 을 단련 할 수 있 는 것 처럼 얼굴 에 있 는 57 개 근육 역시 효과 적 인 전문 운동 법 을 통해 젊 고 팽팽 하 게 지킬 수 있 다는 당연 한 원리 에서 출발 한다 . 입 을 벌리 며 크 게 웃 거나 목 을 앞뒤 로 길 게 늘여 주 는 스트레칭 이 주름 예방 에 효과 적 이 란 것 은 잘 알려진 사실 . 이 책 은 매일 아침 7 분 의 투자 로 조목조목 얼굴 을 고치 는 조금 더 체계 적 인 근육 단련 법 을 가르쳐 준다 Facercise ? ? 페이서 사이즈 [ 얼굴 성 형 운동 ] - 이 지앤 출간 - 일전 에 비타민 에서 본 건데 함 읽 어 보 세요 도움 이 될 것 같 네요 . 예스 24 에서 퍼 왔 습니다 . 『 하 퍼스 & 퀸 』 선정 세계 최고 100 대 뷰티 상품 ! 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Face 와 Exercise 를 합친 말 로 미국 의 스킨케어 전문가 인 캐롤 마지오 가 20 년 에 걸쳐 완성 한 얼굴 성 형 운동 법 이 다 . 성형수술 은 얼굴 모습 을 한 순간 에 바꾸 어 주 는 데 반해 , 얼굴 성 형 운동 은 자연 스럽 게 좋 아 지 게 해 준다 . 바디 빌딩 에서 특정 근육 을 지속 적 으로 움직여 근육 을 키우 는 것 과 마찬가지 로 , 얼굴 근육 을 분리 해 집중 적 으로 운동 시켜 주 는 것 이 바로 페이서 사이즈 의 원리 다 . 얼굴 근육 은 아주 작 고 서로 분리 가 잘 되 기 때문 에 짧 은 시간 에 극 적 인 효과 를 볼 수 있 다 . 여기 에다 마음 과 근육 의 결합 , 즉 움직이 는 근육 에 마음 을 집중 해 에너지 를 높여 줌 으로써 효과 를 더욱 크 게 한다 . 페이서 사이즈 는 자연 적 인 방법 으로 성형 수술 을 대체 하 는 성형 운동 이 지만 , 많 은 사람 들 이 성형 수술 을 하 고 난 후 얼굴 을 좀 더 자연 스럽 게 만들 어 주 는 방법 으로 도 이용 하 고 있 다 . 참고 로 조선 에 나온 것 도 붙일 게 요 작년 과 똑같 을 순 없 죠 - 손가락 10 개 로 피부 에 탄력 을 - " 올해 는 기필코 ! " 해 마다 스스로 에게 속 지만 그래도 이맘때 면 꿋꿋이 되풀이 하 는 한마디 . 누구 나 새로운 자신 을 꿈꾸 는 새해 의 시작 이 다 . 싹 달라진 2004 년 을 위해 가장 바꾸 고 싶 은 것 은 ? 마음대로 고르 자 . 얼굴 을 바꾸 고 , 집안 을 바꾸 고 , 체질 을 바꾸 고 , 식단 을 바꿀 수 있 다 . 충실 한 도우미 들 이 서점 에 쫙 깔렸 다 . 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