그 동안 다이어트 일기 를 쓰 지 못했 다 . 지난 토요일 부터 새로운 환경 을 경험 했 고 , 그 과정 속 에서 충실 한 리듬 을 갖 지 못했 던 것 이 사실 이 다 . 그런 까닭 에 다이어트 일기 를 쓰 는 것 자체 가 의미 가 없 었 다 . 그러나 생활 의 흐름 은 큰 지장 은 없 었 다 . 그 동안 노력 했 던 대로 - 2 kg 감량 은 이루 었 고 , 지금 은 이 감량 을 지키 는 쪽 으로 노력 하 고 있 다 . 사실 지난 주 의 감량 운동 은 조금 힘든 부분 이 있 었 던 것 같 다 . 갑자기 바꾼 식단 에 대한 부담 , 그리고 운동 에 대한 부담 이 이번 주 엔 여러 가지 후유증 으로 나타났 다 . 당장 발 이 아프 고 , 그리고 운동 에 대한 에너지 를 집중 하 는 데 한계 를 느꼈 다 . 그리고 생활 환경 도 이런 흐름 의 생활 을 하 는 것 을 막 았 다 . 그러나 다이어트 는 하나 의 운동 이 아닌 내 삶 의 본질 이 되 어야 함 을 알 기 에 최선 을 다 해 노력 해 나갈 것 이 다 . 그 동안 다이어트 를 통해 많이 개선 된 것 들 은 , 1 . 탄수화물 음식 을 절제 한다는 것 이 다 . 그동안 은 칼리로 가 작 다는 이유 로 탄수화물 섭취 를 많이 했 다 . 공기 밥 , 국수 , 간식 , 이 모든 것 들 이 탄수화물 위주 의 식사 였 다 . 그런데 지금 은 탄수화물 섭취 를 자제 한다 . 식사 는 반 공기 로 하 고 , 밀가루 계열 음식 은 전혀 먹 지 않 는다 . 간식 은 없 다 . 꼭 필요 하 다면 방울 토마토 와 오이 를 먹 는다 . 그리고 무우 를 먹 는 방법 도 택하 고 있 다 . 2 . 간식 을 줄이 고 있 다 . 전 에 는 식사 의 양 이 적 은 대신 에 늘 간식 을 먹 었 다 . 간식 은 주로 튀밥 을 먹 었 다 . 옥수수 , 흰쌀 , 보리 튀밥 계열 의 튀밥 위주 의 간식 을 했 다 . 그런데 그 모든 간식거리 가 탄수화물 들 임 을 알 고 , 아예 간식 을 끊 기 로 했 다 . 그리고 그 간식 의 자리 를 녹차 로 대신 한다 . 그것 이 안 되 면 물 로 대신 한다 . 그것 이 안 되 면 최소한 의 과일 로 대신 한다 . 방울 토마토 몇 개 , 오이 몇 쪽 , 무우 한 조각 등 으로 대신 한다 . 아직 까지 탄수화물 이 든 음식 을 간식 으로 먹 은 경우 는 다이어트 를 시작 한 8 일 동안 한 번 도 없 었 다 . ( 해피 하우스 의 쿠키 한 개 의 1 / 3 을 먹 은 것 제외 ) 3 . 꾸준 한 운동 을 실시 하 고 있 다 . 일단 은 강제성 이 있 는 수영 을 하 고 있 다 . 매일 아침 1 시간 씩 을 하 는 수영 에 빠짐없이 참석 하 고 있 다 . 그런데 오늘 은 몸 이 좋 지 않 아 하루 쉬 었 다 . 꾸준 한 운동 이 뒷 바침 되 지 않 는 다 어 어 트 는 건강 한 다이어트 라고 할 수 없 다 . 현재 의 상태 - 2 kg 감량 상태 유지 식사 - 탄수화물 을 주린 식사 진행 중 , 칼로리 와 탄수화물 과 의 관계 연구 중 , ( 체중 감량 에 관한 영향 을 미치 는 상태 ) 간식 - 전혀 없 음 , 많이 먹 는 리듬 이 차단 됨 노력 해야 할 부분 운동 - 매일 꾸준 한 운동 의 뒷받침 이 없 으면 살 은 빠져도 건강 을 유지 할 수 없 다는 생각 을 함 , 식사 - 너무 욕심 부리 지 말 고 이번 주 엔 식사 감량 보다 는 균형 잡힌 식사 를 하 면서 체중 유지 를 하 는 쪽 으로 노력 할 계획 식사 의 재편 이 요청 됨 - 탄수화물 위주 의 식단 을 청산 하 는 것 이 필요 함 , 공유 하 기 글 요소