많 은 사람 들 의 새해 결심 중 에 빠지 지 않 는 하나 가 바로 ‘ 운동 하 기 ’ 이 다 . 하지만 어른 들 도 일 년 내내 지키 기 힘든 이 결심 을 아이 들 에게 무조건 강요 할 수 는 없 다 . 전문가 들 은 자녀 의 취향 도 고려 하 면서 가족 모두 가 즐길 수 있 는 운동 으로 자녀 의 운동 을 생활 화 할 수 있 다고 말 했 다 . 미국 웨이크 포레스트 대학 ( Wake Forest University ) 스포츠 과학 과 마이클 ( Michael Berry ) 교수 는 부모 가 운동 을 신나 고 재미있 는 것 으로 만들 면 자녀 들 도 새해 운동 계획 에 동참 할 수 있 다고 말 했 다 . 만약 자녀 에게 “ 저녁 에 산책 하 러 나가 자 ” 라고 말 한다면 , 대부분 아이 들 은 “ 비디오 게임 이랑 TV 는 어쩌 구요 ? ” 라고 대답 할 것 이 다 . 아이 들 은 게임 하 는 것 을 좋아하 고 , 어딘가 에 몰두 하 는 것 을 좋아한다 . 그러므로 운동 도 스포츠 나 게임 같 아야 하 는 것 이 다 . 미국 질병 관리 예방 센터 는 어린이 는 하루 최소 한 시간 정도 의 근력 을 키우 는 운동 을 포함 한 신체 적 활동 이 필요 하 다고 권고 했 다 . 미국 건강 의학 웹진 헬스 데이 가 3 일 ( 현지 시간 ) 보도 한 ‘ 자녀 를 위한 흥미 있 고 즐거운 운동 시간 갖 기 ’ 방법 을 실천 해 보 는 것 은 어떨까 . ▲ 아이 들 이 정말로 무엇 을 하 고 싶 어 하 는 지 를 파악 하 기 위한 ‘ 운동 위시 리스트 ’ 를 함께 작성 하 고 , 한 달 에 두 번 은 하 고 싶 은 것 을 스스로 결정 하 게 하 자 . ▲ 외식 하 는 날 을 가족 모두 운동 하 는 날 로 바꾸 어 가족 의 뱃살 을 관리 하 자 . ▲ 집 근처 운동 시설 에 간다거나 , 동네 구경 등 을 구실 삼 아 동네 를 산책 하 거나 , 걸어서 등교 하 도록 하 자 . ▲ 일 주일 에 2 ~ 3 일 , 30 분 정도 운동 하 는 것 을 지키 기 위해서 부모 는 자녀 의 게임 취향 을 파악 해야 한다 . 많 은 움직임 과 에너지 를 요구 하 는 게임 을 골라 가족 모두 의 건강 에 도움 을 주 자 . ▲ 가장 좋 은 운동 은 집 밖 에서 하 는 것 이 다 . 주니어 야구팀 혹은 축구팀 에 가입 하 거나 , 근처 공원 에서 가족 이 다 함께 산책 을 하 자 .