스킨케어 , 생리 주기 별 로 바꿔야 하 는 이유 보통 생리 를 할 때 피부 가 최악 의 상태 라 생각 하 고 있 지만 사실 생리 직전 에 피부 트러블 은 최 고조 를 이루 고 생리 가 시작 되 면 진정 국면 에 들어간다 . 여성 이 지만 정작 잘 몰랐 던 생리 주기 별 증상 과 그 에 따른 케어 법 을 짚 어 보 았 다 . 1 일 trouble 피부색 이 칙칙 해 지 고 다크서클 이 생기 는 등 신체 도 피부 도 최악 의 시기 . 생리 기간 중 에 는 여성 호르몬 인 난포 호르몬 , 황체 호르몬 모두 분비 량 이 적 으므로 피부 의 턴 오버 가 둔 해져 건조 해 지 기 십상 이 다 . 피부 가 들떠 화장 이 잘 받 지 않 고 , 혈액 순환 이 나빠져 피부 가 푸석푸석 해 보인다 . 무엇 보다 생리 전 부터 는 멜라닌 의 활동 이 활발 해 지 기 때문 에 기미 , 주근깨 등 잡티 관리 에 도 소홀 하 면 안 된다 . Solution 세안 을 하 면서 간단 한 마사지 를 통해 혈액 순환 을 촉진 시켜 준다 . 기미 나 주근깨 가 생기 기 쉬운 부위 에 는 자외선 차단제 를 좀 더 두껍 게 발라 주 고 세안 제도 화이트 닝 제품 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 다크서클 이 심해 지 므로 밤낮 으로 아이 크림 을 꼼꼼히 발라준다 . 2 일 trouble 생리 가 끝나 면 난포 호르몬 의 분비 가 급격히 증가 해 신진대사 가 활발 해 지 고 피부 도 촉촉 하 고 탱탱 해져 최고 의 피부 상태 가 된다 . 하지만 어느 정도 시일 이 지나 고 나 면 배란 일 이 되 어 다시 난포 호르몬 이 서서히 감소 하 고 황체 호르몬 이 급격히 증가 하 기 시작 해 피지 분비 도 조금 씩 많 아 진다 . 이러 한 상태 가 지속 되 면 모공 에 피지 가 쌓이 기 쉽 고 화이트 스폿 ( 흰 여드름 ) 이 생길 수 있 다 . Solution 피부 상태 가 좋 아 졌 다고 해서 관리 를 소홀히 해서 는 안 된다 . 이 시기 에 마사지 , 팩 등 의 스페셜 케어 를 하 면 효과 가 극대 화 된다 . 피지 분비 가 조금 씩 많 아 지 기 시작 하 면 클렌징 과 세안 에 각별히 신경 쓴다 . 클렌징 은 부드러운 밀크 타입 제품 으로 선택 해 부드럽 게 마사지 해 오염 물질 을 자극 없이 없애 는 것 이 관건 . 3 일 trouble 자궁 내막 의 분비 를 왕성 하 게 하 고 성숙 시키 는 황체 호르몬 은 생리 할 때 분비 되 는 데 피부 의 피지 분비 또한 활성 화 시킨다 . 황체 호르몬 은 생리 가 시작 되 기 직전 에 가장 많이 나오 는데 이 때문 에 피지 분비 가 많 아 지 고 뾰루지 등 피부 트러블 이 생기 기 쉽 다 . 또한 졸음 , 나른 함 등 의 월경 증후군 으로 인해 스트레스 가 쌓여 피부 가 나빠 지 는 데 가속도 를 붙인다 . Solution 몸 과 마음 을 모두 릴 랙스 하 는 시간 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 평소 보다 세심 한 클렌징 이 필요 하 며 피지 를 녹여 주 는 화장품 을 사용 한다 . 아로마 테라 피 를 이용 해 마음 을 가라앉히 는 것 도 좋 은 방법 . 01 트러블 기 심신 이 불 안정 해 지 는 시기 마음 이 불 안정 한 상태 가 되 기 쉽 다 . 과식 이나 과음 등 으로 스트레스 를 풀 려고 하 는 것 이 흔한 증상 . 신체 리듬 이 깨지 고 피지 분비 가 과다 하 게 많 아지므로 지성 피부 라면 뾰루지 가 심할 수 있 다 . 꼼꼼 한 세안 을 하 고 가능 한 한 피로 하 지 않 도록 한다 . 산뜻 한 질감 의 아이 크림 은 눈가 의 칙칙 함 을 없애 주 기 에 그만 . 냉 타월 과 스팀 타월 을 번갈 아 올려 주 어 피부 를 진정 시켜 주 는 것 도 좋 다 . 여드름 은 되 도록 자극 하 지 않 는 편 이 좋 으므로 메이크업 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 얼굴 전체 가 붉 을 때 는 핑크 나 레드 컬러 는 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 블루 나 그린 계열 로 색조 메이크업 을 할 것 . 마음 이 불안 할 수 있 는 시기 이 므로 라벤더 를 아로마 램프 에 떨어뜨리 면 좋 다 . 몸 이 나른 한 증상 에 는 로즈메리 가 제격 . 변비 에 효과 적 인 마 조람 이 함유 된 마사지 제품 으로 복부 를 마사지 하 는 것 도 괜찮 다 . plus tip 살 이 쉽 게 찌 는 시기 이 므로 아무리 운동 을 해도 좀처럼 효과 를 보 기 힘들 다 . 이 시기 에 는 신경 이 예민 해져 짜증 이 나 거나 우울해 지 기 쉬우므로 기분 을 좋 게 하 는 달콤 한 초콜릿 을 먹 는다 . 02 클리닝 기 몸 과 마음 이 재 정비 되 는 시기 몸속 노폐물 을 깨끗 하 게 비워 주 는 시기 이 므로 몸 에 는 오히려 좋 은 사이클 이 다 . 우울 한 기분 은 전반 뿐 , 후반 에 는 몸 과 마음 이 재 정비 되 어 상쾌 한 기분 을 느낄 수 있 을 것 . 하지만 이 시기 에 몸 을 차갑 게 하 면 생리통 이 심해 지 기 쉬우므로 무릎 덮개 를 활용 한다 . 수분 이 부족 할 수 있 으므로 수분 을 듬뿍 담 은 마스크 팩 이나 크림 을 충분히 발라 보습 을 준다 . 철저 한 클렌징 으로 노화 된 각질 을 제거 하 는 것 도 필수 . 간단 한 방법 으로 부기 를 빼 는 것 도 좋 은데 팔꿈치 까지 따뜻 하 게 해 주 면 혈액 순환 에 좋 다 . 세면기 에 따뜻 한 물 을 받 아 잠시 담그 고 있 어도 좋 은데 어깨 결림 이나 눈 의 피로 에 그만 . 클리닝 기 는 피부 를 돌보 는 시기 이 므로 시트 타입 이나 젤 타입 의 팩 처럼 피부 에 부담 을 주 지 않 는 제품 을 사용 한다 . plus tip 이 기간 에 는 30 ~ 80 ml 정도 의 피 가 몸 에서 빠져나가 므로 시금치 , 파슬리 , 당근 등 철분 을 많이 함유 한 식품 을 섭취 한다 . 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 함유 된 음식 을 곁들여 먹 으면 효과 가 배가 된다 . 단백질 이 많이 들 어 있 는 육류 , 달걀 , 두부 , 콩 류 도 좋 다 . 03 프리티 기 여성 이 가장 아름다워 지 는 시기 생리 직후 에 는 여자 를 아름답 게 하 는 여성 호르몬 이 많이 분비 되 어 몸 과 마음 이 가장 예뻐 지 는 시기 이 다 . 신진대사 의 작용 으로 다이어트 와 스킨케어 에 도 황금기 다 . 피부 가 가장 아름다운 상태 이 므로 화사 한 쌩 얼 을 살리 는 내추럴 메이크업 이 좋 다 . 특히 빈혈 이 생기 지 않 도록 신경 쓸 것 . 헤모글로빈 을 생성 하 는 철 과 단백질 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 조개류 , 생선 의 검붉 은 살 , 간 등 에 철 이 많이 함유 되 어 있 다 . 눈 밑 의 다크서클 역시 주의 해야 한다 . 시트 타입 의 아이 전용 제품 으로 눈가 를 관리 해 줄 것 . plus tip 최상 의 컨디션 을 유지 하 는 시기 로 황체 호르몬 의 분비 가 적 고 피하 지방 이 쌓이 기 어려운 때 이 므로 다이어트 를 하 기 에 도 적합 한 시기 이 다 . 평소 살 이 찔까 고민 하 며 못 먹 던 음식 이 있 다면 이때 마음껏 먹 어도 좋 다 . 04 뉴트럴 기 몸 과 마음 이 안정 되 는 시기 전체 적 으로 몸 과 마음 이 안정 되 는 시기 . 스파 나 족욕 으로 몸 을 따뜻 하 게 하 거나 로즈 오일 등 으로 전신 마사지 를 하 면 도움 이 된다 . 딥 클렌징 으로 피부 속 노폐물 을 깨끗 하 게 제거 하 고 , 로즈 오일 로 마사지 하 거나 팩 을 해도 효과 적 . 배란 이 끝난 후 신체 는 서서히 황체 호르몬 의 영향 권 에 들어간다 . 체온 이 높 아 지 고 지방 세포 가 활발히 늘 어 살찌 기 쉬운 기간 이 다 . 얼굴 에 기미 나 주근깨 등 잡티 가 생기 기 쉽 고 색 이 짙 어 지 기 시작 하 므로 미 백 제품 과 비타민 C 를 함유 한 음식 을 먹 는다 . plus tip 조금 만 먹 어도 몸 이 붓 고 변비 가 생기 기 쉬우므로 지방 이 적 고 섬유소 를 많이 함유 한 음식 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 여성조선 도움 말 _ 아름다운 나라 피부과 놀 러 오 세여 스파 ( spa ) 에 대한 더 많 은 정보 와 이벤트 가 있 습니다 http : / / cafe . naver . com / spais . cafe 공유 하 기 글 요소