젊 은 나이 에 고혈압 에 걸리 면 심혈 관계 질환 에 걸릴 위험 이 커진다 고 혈압 은 한국인 의 주요 사망 원인 인 심근 경색 이나 뇌졸중 등 을 일으키 는 만성 질환 이 다 . 혈압 이 높 아도 합병증 이 나타나 기 전 까지 증상 이 없 어 ' 침묵 의 살인자 ' 라고 불린다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 , 2016 년 기준 국내 고 혈압 환자 는 752 만 명 에 달한다 . 고 혈압 을 주로 노인 이 걸리 는 질환 으로 알 고 있 는 경우 가 많 지만 , 실제 고혈압 환자 의 40 % 는 30 ~ 50 대 로 비교 적 젊 은 편 이 다 . 그러나 젊 은 고혈압 환자 는 증상 이 없 는 데 다 심각 성 을 느끼 지 못해 이 를 방치 하 는 경우 가 많 다 . 실제로 2015 년 국민 건강 영양 조사 결과 , 30 ~ 50 대 고혈압 환자 중 43 % 가 자신 이 고 혈압 환자 인지 알 지 못했 다 . 고 혈압 은 조기 진단 과 꾸준 한 관리 가 중요 한 질병 이 므로 젊 은 고혈압 환자 의 주의 가 필요 하 다 . ◇ 고 혈압 , 짠 음식 · 비 만 · 고지혈증 이 원인 고 혈압 은 수축 기 혈압 이 140 mmHg 이상 인 상태 를 말 한다 . 식습관 · 비 만 · 고지혈증 등 이 고 혈압 을 일으키 는 주요 원인 인 것 으로 알려졌 다 . 특히 짜 게 먹 는 식습관 은 고 혈압 을 일으키 는 위험 요인 이 다 . 짠 음식 속 나트륨 이 체액 량 을 늘려 혈압 을 높이 기 때문 이 다 . 이외 에 도 노화 나 동맥 경화 로 인해 혈관 벽 이 딱딱 해 지 고 약해 지 는 것 도 원인 이 다 . 혈관 벽 의 탄력 이 떨어져 혈압 이 조금 만 올라도 혈관 이 큰 압력 을 받 아 고 혈압 에 취약 해진다 . 특히 30 ~ 50 대 젊 은 고혈압 환자 는 노화 보다 는 식습관 · 흡연 · 음주 · 비 만 등 생활 습관 으로 인한 원인 이 크 게 작용 한다 . ◇ 젊 은 환자 는 심혈 관 질환 등 합병증 더 취약 젊 은 나이 에 고혈 에 걸리 면 그만큼 오랜 시간 혈관 이 손상 돼 더 문제 다 . 고 혈압 으로 인해 심장 · 뇌 로 가 는 혈관 이 다치 면 심근 경색 · 협심증 · 뇌졸중 에 걸릴 위험 이 커진다 . 심장 · 뇌 에 혈액 으로 영양소 공급 이 안 되 면서 기능 이 떨어지 는 탓 이 다 . 미국 심장 협회 자료 에 따르 면 45 세 미만 에 고 혈압 을 진단 받 은 환자 는 그렇 지 않 은 환자 보다 심혈 관계 질환 으로 사망 할 위험 이 2 . 3 배 로 높 았 다 . 65 세 이상 에서 고 혈압 에 걸렸 을 때 보다 사망 위험 이 1 . 4 배 로 높 은 수준 이 다 . ◇ 꾸준히 가정 혈압 재고 생활 습관 관리 해 예 방고 혈압 으로 인한 합병증 을 막 으려면 이 를 최대한 빨리 발견 하 고 관리 하 는 게 중요 하 다 . 주기 적 으로 혈압 을 측정 해 고혈압 여부 를 확인 해야 한다 . 만약 고 혈압 이 발견 됐 다면 이후 에 도 꾸준히 혈압 을 측정 해 혈압 이 높 아 졌 는지 확인 해야 한다 . 환자 스스로 집 에서 ' 가정 혈압 ' 을 측정 하 면 된다 . 두 달 간격 으로 아침 식사 전 과 잠들 기 전 에 , 총 하루 2 번 혈압 을 측정 한다 . 이전 보다 혈압 이 크 게 높 아 졌 다면 병원 을 방문 해 다른 문제 가 없 는지 정밀 검사 를 받 아야 한다 . 고 혈압 은 완치 의 개념 이 없 는 만성 질환 이 지만 평소 생활 습관 을 개선 하 면 정상 적 인 건강 상태 를 유지 할 수 있 다 . 식습관 을 개선 해 비 만 · 고지혈증 등 고 혈압 을 일으키 는 원인 질병 을 치료 해야 한다 . 튀김 이나 기름기 가 많 은 육류 를 적 게 먹 고 등 푸른 생선 이나 견과 류 를 충분히 먹 는 게 좋 다 . 등 푸른 생선 에 든 불포화 지방산 은 혈액 속 지질 성분 을 몸 밖 으로 내보내 혈관 건강 에 도움 이 된다 . 음식 을 되 도록 싱겁 게 먹 어야 한다 . 국물 은 염분 이 많 으므로 적 게 먹 는 게 좋 고 외식 도 자주 하 지 않 는 게 안 전하 다 . 일 일 나트륨 섭취 권 장량 인 2000 mg 를 지키 도록 노력 해야 한다 . 만약 고 혈압 약 을 처방 받 았 다면 복용 지시 에 맞 게 이 를 꾸준히 먹 어야 한다 . 증상 이 나아졌 다고 해서 환자 가 임의 로 복용 을 멈추 면 혈압 이 다시 오를 수 있 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소