호박 에 는 카로틴 이 라는 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 카로틴 은 우리 몸 에 노화 를 일으키 는 활성 탄소 를 제거 하 는 성분 으로서 몸 속 에 들어가 면 비타민 A 로 변하 는데 비타민 A 는 암 을 예방 하 는 중요 한 요소 이 다 . 그 외 에 도 비타민 B , C 등 이 풍부 하 게 들 어 있 고 식이 섬유 , 미네랄 , 칼륨 등 우리 몸 에 필요 한 영양분 을 풍부 하 게 함유 하 고 있 다 . 호박 은 저 칼로리 채소 인데 다 다양 한 요리 로 즐길 수 있 어 다이어트 식품 으로 그만 이 다 . 칼로리 는 적 지만 전분 이 많 아 포만감 을 느끼 게 하 고 , 배설 을 촉진 해 변비 에 도 효과 가 높 다 . 호박 의 필수 아미노산 은 몸 속 의 기관 과 장기 의 활동 을 활발 하 게 해 다이어트 에 도움 을 주 며 , 파르 무 틴 산 같 은 지방산 은 혈액 순환 을 좋 게 하 고 혈액 중 의 콜레스테롤 을 줄이 는 작용 을 해 비만 을 막 는 데 효과 가 있 다 . 호박 은 예 부터 출산 후 몸 의 부기 를 빼 는 데 쓰였 을 만큼 부기 를 없애 는 데 효과 가 좋 은 것 으로 알려져 있 다 . 또한 호박 의 식이 섬유 인 펙틴 은 지방 을 흡수 하 는 성질 이 있 어 지방 의 체내 흡수 를 막 는다 . 그 밖 에 도 철분 , 인 등 의 무기질 이 균형 있 게 들 어 있 어 점막 을 튼튼 하 게 하 고 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 따라서 냉증 및 담석증 에 걸린 사람 의 증세 를 완화 하 는 데 좋 고 , 감기 나 야맹증 예방 에 도 효과 가 있 다 . 호박 다이어트 는 피부 미용 에 도 좋 다 . 다이어트 를 하 다 보 면 영양 결핍 으로 피부 가 거칠 어 지 기 도 하 는데 호박 에 는 피부 를 윤기 있 게 하 는 비타민 이 풍부 해 피부 손상 을 막 을 수 있 다 . 호박 다이어트 기간 은 5 일 이 적당 하 다 . 저 칼로리 요법 이 기 때문 에 장기간 하 거나 건강 상태 를 무시 하 고 지속 하 면 소화력 이 떨어져 소화 장애 를 일으키 는 등 건강 을 해칠 수 있 다 . 체력 이 약한 사람 은 하루 한두 끼 정도 만 호박 을 먹 도록 한다 . 다이어트 기간 중 몸 에 무리 가 오 면 즉시 중단 한다 . http : / / www . miz . co . kr / momboard / read . php ? table = NAX _ 025 & number = 16 공유 하 기 글 요소