호빵 , 붕어빵 , 호떡 , 군고구마 , 오뎅 . 겨울철 을 대표 하 는 군것질 거리 들 이 다 . 추운 겨울 김 을 모락모락 풍기 는 먹거리 들 은 지나가 는 사람 들 의 발길 을 잡 기에 충분 하 다 . 하지만 다이어트 를 생각 하 고 있 는 사람 이 라면 이 들 의 유혹 에 냉정 해질 필요 가 있 다 . 무심코 먹 은 호빵 하나 가 밥 한 그릇 에 버금가 는 열량 을 지니 고 있 기 때문 이 다 . 365 mc 비 만 클리닉 에 따르 면 겨울철 대표 간식 중 하나 인 호빵 은 200 kcal 다 . 야채 호빵 은 250 kcal . 호떡 도 한 개 당 260 kcal 에 달하 며 , 기름 에 튀기 지 않 은 중국식 호떡 은 160 kcal 다 . 붕어빵 류 는 불 에 구운 음식 이 라 튀김 류 보다 는 덜 하 지만 주원료 가 밀가루 인데 다 당도 도 높 아 주의 해야 한다 . 붕어빵 한 개 는 100 ~ 120 kcal 이 며 , 계란빵 은 130 kcal , 국화빵 은 40 kcal 다 . 가장 위험 한 것 은 따뜻 한 ' 차 ' 다 . 추운 날씨 자주 먹 게 되 는 코코아 의 경우 120 kcal 에 이른다 . 율무차 는 100 kcal , 유자차 는 70 kcal 로 한두 잔 마시 다 보 면 한 끼니 를 떼우 는 것 과 동일 한 결과 를 불러올 수 있 다 . 뜨끈 한 국물 과 함께 인기 를 끄 는 오뎅 꼬치 또한 열량 이 높 은 편 이 다 . 보통 50 g 정도 의 오뎅 이 70 kcal 이 며 , 70 ~ 80 g 크기 의 오뎅 은 100 ~ 150 kcal 에 이른다 . 긴 겨울밤 , 자기 전 출출 할 때 찾 게 되 는 군밤 이나 군고구마 도 고 열량 음식 에 속한다 . 군밤 6 개 ( 100 g ) 는 150 kcal 에 이르 며 , 군고구마 한 개 ( 200 g ) 는 240 kcal 에 달하 기 때문 이 다 . 찹쌀떡 은 100 g ( 2 개 분량 ) 에 240 kcal 다 . 이 에 대해 365 mc 비 만 클리닉 김하진 원장 은 “ 일반 적 으로 겨울철 에 는 체온 을 유지 하 기 위해 체내 열량 을 많이 소모 해 보통 여름 보다 10 % 정도 기초 대 사량 이 높 아 진다 ” 며 겨울철 에 고 열량 음식 이 많 아 지 는 이유 에 대해 설명 했 다 . 하지만 필요 에너지 보다 많 은 열량 을 섭취 하 는 경우 가 많 기 때문 에 문제 가 된다는 것 . 김 원장 은 " 다이어트 를 하 는 중 이 라면 식사 일기 를 쓰 며 식사 와 간식 을 통해 섭취 한 열량 을 기록 해 보 는 것 이 좋 다 " 며 " 겨울 에 는 다른 계절 에 비해 과일 이나 채소 섭 취량 이 줄 기 때문 에 비타민 과 섬유질 이 부족 하 지 않 도록 하 는 것 도 중요 하 다 ” 고 강조 했 다 . 관련 기사 [ 건강 칼럼 ] 현대인 의 비 만 공유 하 기 글 요소