자존심 이 강한 성격 이 므로 공개 적 으로 다이어트 를 하 는 것 보다 는 홀로 차근차근 열심히 하 도록 합니다 . 자신 만 의 목표 를 세워 그 목표 에 달성 하 도록 노력 하 며 , 반드시 날씬 해 지 고 말 겠 다는 자기 암시 를 합니다 . 3 달 ~ 6 달 동안 의 장기 계획 에 에 따른 운동 을 중심 으로 한 프로그램 을 작성 하 되 너무 완벽 하 고 , 타이트 하 게 잡 지 않 도록 합니다 . 기본 영양 섭취 는 변동 이 없 고 , 체내 에 남 는 칼로리 를 소비 하 는 내용 입니다 . 다이어트 의 효과 가 확실 하 게 숫자 로 나타나 눈 에 보이 게 되 면 그 어떤 유혹 도 상관없이 다이어트 를 할 수 있 으므로 매일 체중 을 제어 결과 를 확인 하 도록 합니다 . 식이 요법 으로 는 음식 의 가짓수 는 늘리 고 양 을 줄이 는 식단 을 작성 하 는 것 이 좋 습니다 . 식사 요법 A 형 은 고기 를 가능 한 입 에 대 지 말 고 그 대신 생선 이나 닭고기 를 먹 는 노력 을 하 도록 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . 콩 류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 노력 한다 . 또한 콜레스테롤 치 를 내려 주 는 올리브 오일 을 매 일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . 운동 요법 A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레치 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 다음 의 운동 중 한 가지 이상 을 일 주일 에 3 ∼ 4 회 하 면 좋 다 . 태극 권 , 요가 , 스트레칭 , 골프 , 수영 , 댄스 , 약한 에어로빅 , 속보 등 이 적합 . 생활 요법 A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 넣 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화기 간 에 쌓여 있 는 점액 을 깨끗 하 게 해 배출 을 좋 게 해준다 . 그리고 위산 분비 를 촉진 해 주 는 생강 이나 릴 랙스 효과 가 있 는 카모 마일 허브티 를 시험 해 보 도록 . 또 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . A 형 의 몸 은 고기 를 바로 지방 으로 만든 다 . 야채 중심 의 식생활 과 사람 들 과 경쟁 하 지 않 아도 되 는 온화 한 운동 을 생활 의 기준 으로 삼 는 것 이 좋 다 . 다이어트 에 효과 적 인 식품 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 다이어트 중 피해야 할 식품 고기 , 유제품 ( 요구르트 를 제외 한 ) , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 공유 하 기 글 요소