변비 의 원인 변비 가 생기 는 원인 을 여러 가지 로 생각 할 수 있 지만 크 게 몇 가지 로 볼 수 있 다 . 식생활 이 서구 화 되 어 가 면서 식습관 자체 가 변화 하 므로 생기 는 것 과 변비 를 일망타진 하 겠 다는 생각 으로 과다 하 게 하제 를 복용 한다든지 대장 내 ( 소화 기관 ) 의 이상 증상 으로 나누 어 볼 수 있 다 . 여기 서 는 가장 많이 생길 수 있 는 원인 을 이야기 해본다 . 아침 을 걸러서 생기 는 원인 ( 대장 연동 운동 의 저하 ) 바쁜 도시 인 들 에게 나타나 는 요즘 의 현상 으로 일찍 출근길 을 재촉 해야 하 는 직장인 과 맞벌이 부부 , 등교 를 서두르 는 학생 들 . .. 물론 급한 마음 에 서둘러 가 야 하 겠 지만 아침 식사 는 꼭 먹 어야 한다 . 그 이유 는 대장 의 활동 역시 사람 이 일어나 는 시점 에서 준비 하 고 시작 해야 되 기 때문 이 다 . 몸 속 에 있 는 노폐물 을 직장 쪽 으로 밀어주 는 운동 을 시작 해야 하 는 것 이 다 . 이것 을 대장 연동 운동 이 라고 한다 . 연동 운동 시작 하 려면 위 에 자극 을 주 어야 하 는데 그것 이 바로 음식물 의 섭취 를 통해 이루어지 는 것 이 다 . 기계 도 계속 사용 하 고 , 기름칠 을 해야 원활 하 게 움직이 듯이 사람 의 체내 역할 이 올바르 게 활동 하 려면 그 와 마찬가지 로 아침 에 연동 운동 이 일어나 게끔 조화 를 이루 어 주 어야 하 는 것 이 다 . 따라서 대장 연동 운동 이 일어나 변 을 직장 으로 밀어주 는 ( 위 결장 반대 라고 함 ) 역할 을 할 수 있 도록 반드시 아침 식사 를 해야 한다 . 그것 이 변비 예방 의 기초 이 다 . 섬유질 식품 부족 도 원인 ( 식이 섬유 부족 ) 서구 음식 이 라고 하 면 주로 버터 를 바른 빵 , 우유 , 햄버거 , 치즈 , 피자 , 등등 이 다 . 이 음식 가운데 는 야채 도 있 지만 극히 적 으며 주로 동물 성 고 단백질 과 고지방 식품 이 많 은 비중 을 차지 하 고 있 다 . 이러 한 식품 등 을 과다 섭취 하 게 되 면 콜레 스 트롤 수치 가 높 아 져 변비 뿐 만 아니 라 동맥 경화 , 비 만 , 심장병 등등 을 유발 할 가능 성 이 높 다 . 식이 섬유 란 장 속 에 있 는 발암 물질 , 수분 , 콜레 스 트롤 등등 몸 속 에 있 는 노폐물 들 을 흡수 하 여 몸 밖 으로 부드럽 게 배출 시키 는 역할 을 한다 . 이것 은 영양 성분 은 없 지만 장내 이 동시 원활 하 게 유지 시켜 주 며 대장 의 연동 운동 을 도와 배변 을 부드럽 고 시원 하 게 해 주 는 역할 을 하 는 것 이 다 . 그러므로 쾌변 을 위해서 는 고 단백질 , 고지방 식품 들 을 지향 하 면서 섬유질 이 풍부 한 식품 을 위주 로 섭취 해야 한다 . 야채 중 생 야채 는 수분 은 많 지만 섬유질 이 적 으므로 수분 이 많 은 야채 와 더불 어 섬유질 이 많 은 식품 을 섭취 하 여야 한다 . 운동 부족 의 원인 ( 기초 체력 및 복근 력 저하 ) 직장인 의 경우 , 특히 사무직 에 분야 에서 일 하 는 사람 의 경우 가 좁 은 공간 내 에서 움직임 이 없이 일 하 면 몸 의 균형 이 깨지 는 경우 가 많 다 . 수험 생 의 경우 도 그러 하 다 . 책상 에 앉 아 계속 공부 만 하 므로 몸 의 활동 이 거의 없 는 경우 가 대부분 이 다 . 그것 이 몸 의 기능 들 을 점점 약화 시키 고 있 는 것 이 다 . 그 밖 에 육체 적 인 활동 이 없 는 사람 도 이 점 에 주의 를 해야 한다 . 문명 의 현대 화 가 이루어지 면서 현대인 의 운동량 은 점점 줄어들 고 있 는 것 이 다 . 체내 에서 필요 한 활동 이 있 는가 하 면 외부 로부터 의 활동 또한 몸 의 균형 을 이루 는데 매우 중요 하 다 . 인체 특성 상 외부 의 에너지 가 체내 의 에너지 로 변환 되 어 전체 적 인 감각 을 유지 하 기 때문 이 다 . 변비 또 한 외부 의 활동 과 관련 이 있 는 것 이 다 . 기초 체력 은 몸 의 각 기능 의 신진대사 를 이루 어 주 는데 중요 하 다 . 변비 와 관련 해서 설명 한다면 , 복직근 이나 횡 경막 의 수축 이 약해 지 면 배 에 힘 을 주 지 못해 변 을 배출 하 기 에 힘든 것 이 다 . 또한 배 변시 주로 사용 하 는 근력 인 측 복근 이 있 다 . 흔히 하 는 말 로 화장실 에 가 서 배 에 힘 을 주 라고 하 는 것 이 복근 력 이 라는 것 이 다 . 이 복 근력 은 다름아닌 기초 체력 과 관련 이 있 다 . 특히 여성 의 경우 기초 체력 저하 로 인하 여 복근 력 이 약화 되 어 변비 가 생기 는 경우 가 있 다 . 물론 모든 여성 이 그런 것 은 아니 지만 . .. 기초 체력 을 틈틈이 키워 변비 를 예방 해야 한다 . 다이어트 도 원인 ( 일명 굶 기 작전 ) 아름다운 체형 은 모든 여성 이 추구 하 는 것 이 라고 해도 괜챦 을 것 같 다 . 이런 여성 의 욕구 에 따라 살 을 빼 는 것 은 당연 한 것 이 겠 죠 . 남성 또한 성인병 예방 과 건강 을 지키 기 살 을 빼 기 도 하 지요 . .. 그러나 살 을 뺀다고 식사 를 굶겨 나 적 은 양 을 한다면 변비 의 지름길 이 될 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 적당히 먹 으면서 운동 과 식이 요법 으로 살 을 빼 는 것 이 좋 습니다 . 몸 안 에 있 는 노폐물 들 이 나갈 만 한 양 을 만들 어 주 어야 합니다 . 변의 구성 은 대부분 수분 , 섬유 , 장 의 노폐물 , 나쁜 세균 들 로 이루어져 있 으며 , 반드시 몸 밖 으로 배출 되 어야 하 는 데 먹 은 것 이 없 으면 밀어낼 근거 조차 없 으므로 배변 형성 이 안 되 는 것 입니다 . 또한 체력 을 유지 하 기 위해서 는 기본 적 으로 자신 의 칼로리 를 유지 해야 한다 . 비타민 과 미네랄 , 섬유질 등 이 필요 하 며 , 하루 에 필요 한 칼로리 에 맞추 어 하루 세끼 식사 를 반드시 해 주 어야 한다 . 자주 듣 는 말 로 3 쾌 ( 쾌식 , 쾌면 , 쾌변 ) 라는 말 을 기억 해야 하 며 여기 에 한 가지 더 추가 하 고 싶 은 말 이 있 다면 쾌 운 ( 상쾌 한 운동 ) 이 라는 것 이 다 . 올바른 다이어트 로 변비 를 예방 해야 한다 . 끓인 죽도 변비 의 원인 가끔 다이어트 나 밥맛 이 없 어 질 때 , 급하 다고 밥 을 끓여서 물 처럼 풀 어 먹 거나 , 죽 을 먹 을 때 가 있 다 . 또는 전자 렌지 에 데워서 먹 는 것 들 을 사 서 간편 하 게 먹 는 경우 가 있 다 . 죽 은 특별 한 경우 가 아니 라면 , 소화 가 잘 되 어 변이 잘 나올 거 라고 생각 하 여 습관 처럼 먹 는 것 은 좋 지 않 다 . 밥 의 영양소 나 동시 에 같이 넣 고 끓이 는 식품 들 도 끓일 때 기능 이 소멸 되 어 영양분 이 파괴 되 어 결국 장 속 에 들어가 면 수분 으로 인하 여 흡수 가 빨라져 변 으로 만들 어 지 기 어렵 다 . 또한 변 을 만들 어 주 는 섬유질 이 파괴 되 어 변비 의 원인 으로 발전 가능 성 이 있 다 . 반 가공 식품 들 도 마찬가지 로 주의 해야 한다 . 약물 중독 에 의한 경우 조금 만 신체 의 이상 증상 을 느끼 면 약 부터 챙기 는 것 이 요즘 의 일 이 다 . 특히 만병통치 라면 무슨 약 이라도 좋 다는 것 이 유행 처럼 변해 가 고 있 다 . 이렇게 약 을 과다 복용 하 면 흔히 말 하 는 약물 중독 에 걸릴 수 있 으며 , 그 때 는 정말 100 약 이 무효 가 되 어 버리 고 만 다 . 어쨌든 이런 약 들 이 변비 를 불러 올 수 있 다는 것 이 다 . 특히 변비 가 고통 스러워 각종 하제 를 복용 하 는 경우 가 있 습니다 . 하제 가 순간 적 인 회복 기능 을 돕 는 데 는 이의 가 없 지만 문제 는 계속 복용 하 는 것 입니다 . 특히 익히 보도 된 센나 또는 제대로 정제 되 지 않 은 알로에 등 의 남용 을 주의 해야 합니다 . 그것 들 을 남용 하 게 되 면 대장 흑색 소증 을 유발 하 여 대장 의 연동 운동 을 거의 상실 하 게 되 어 변비 가 심해질 수 있 습니다 . 약 을 복용 시 에 는 반드시 전문의 와 상담 을 하 여 만성 으로 변하 지 않 게 해야 합니다 . 기타 원인 스트레스 가 원인 이 되 는 경우 도 종종 있 는데 이것 은 심리 적 안정 을 갖 는 것 이 중요 하 며 , 해소 방법 에 는 조용 한 음악 듣 기 , 가벼운 스트레칭 , 심호흡 , 운동 , 각종 레져 활동 등 자신 의 여건 과 환경 에 맞 게 풀 어야 할 것 이 다 . 대장 자체 의 원인 때문 에 생기 는 경우 있 다 . 내강 이 좁 아 지 는 경우 , 대장 점막 에 염증 이 생기 는 경우 , 대장 바깥 부분 에서 압박 이 오 는 경우 , 항문 괄약근 이 경련 을 일으키 거나 항문 이 좁 아 지 는 경우 등 다양 하 다 . 또는 전신 적 인 질환 , 소화 기관 의 이상 , 신경 계 질환 등 자신 의 몸 상태 를 전체 적 을 체크 해 볼 필요 가 있 으며 부득이 자 가 진단 이 어려울 때 는 전문의 의 도움 이 필요 하 다 . 변비 의 원인 에 는 위 에서 설명 을 못다한 것 들 도 있 으며 , 부족 한 부분 도 없 지 않 다 . 그러나 위 에 서술 한 내용 들 은 쉽 게 잊혀 서 버릴 수 있 는 중요 한 부분 이 고 지나칠 수 있 는 부분 들 이 지만 꼭 알 아야 할 것 들 이 다 . 무엇 이 든지 기초 가 튼튼 하 면 예방 의 지름길 이 며 , 유비 무한 의 생각 으로 자신 의 몸 관리 를 한다면 변비 로부터 해방 될 수 있 는 것 이 다 . 다소 나마 도움 이 되 길 바랄 뿐 이 다 . ** 변비 는 유산균 이 해결 해 준다는데 구경 갈까요 ? ==> www . protein 114 . com 프로 바이오 틱 혼합 유산균 공유 하 기 글 요소