나이 가 들 면서 외부 자극 에 대한 저항력 이 떨어져 야기 되 는 주름 은 적절 한 화장품 과 생활 습관 개선 으로 어느 정도 주름 생 성 의 속도 를 늦출 수 있 다 . 주름 예방 을 위해 숙지 해야 하 는 습관 들 ! ▪ 꼼꼼 한 메이크업 클렌징 : 여분 의 화장품 성분 과 오염 물질 이 피부 에 남 아 있 는 경우 트러블 을 유도 하 고 잔주름 이 발생 하 는 요인 이 된다 . ▪ 자외선 차단제 챙기 기 : 자외선 은 색소 침착 을 야기 할 뿐 더러 주름 을 만드 는 노화 의 주범 이 다 . 외출 시 에 는 꼭 자외선 차단제 를 꼼꼼히 바르 자 . ▪ 미인 은 잠꾸러기 , 숙면 은 필수 : 밤 10 시 부터 새벽 2 시 까지 는 피부 세포 재생 이 활발 한 시간 이 므로 꼭 숙면 을 취하 자 . 잠자리 는 어둡 게 해야 뇌 의 송과체 에서 잠 을 유도 하 는 멜라토닌 호르몬 이 분비 된다 . 잠들 기 1 시간 전 부터 조명 을 어둡 게 하 여 숙면 을 유도 하 자 . ▪ 꾸준 한 수분 공급 : 건조 하 고 푸석거리 는 피부 는 주름 으로 가 는 지름길 로 인도 한다 . 수분 크림 으로 보호막 을 형성 해 외부 증발 로 인한 피부 수분 손실 을 방지 하 자 . 꼬박꼬박 물 을 챙겨 마시 는 것 이 번거롭 더라도 하루 8 잔 정도 의 물 은 꼭 섭취 해야 한다 . ▪ 안티 에이징 다이어트 식단 챙겨 먹 기 : 옥수수 , 참기름 등 의 슈퍼마켓 에서 파 는 식물 성 기름 보다 는 올리브 기름 을 사용 하 자 . 파인애플 , 망고 등 열대성 과일 보다 는 딸기 , 사과 , 배 등 온대성 과일 이 좋 다 . 항산 화 폴리 페놀 이 풍부 한 녹차 , 우롱차 도 노화 방지 에 권할 만 한 차 다 . 주름 예방 을 위해 피해야 하 는 습관 들 ! ▫ 무리 한 다이어트 : 균형 이 잡혀 있 지 않 은 식단 은 콜라겐 이나 탄력 섬유 를 만드 는 단백질 의 섭취 를 떨어뜨린다 . 급격 한 체중 변화 역시 피부 탄력 에 악영향 을 미칠 수 있 다 . ▫ 엎드려 잔다 : 피부 에 물리 적 인 자극 과 압박 이 가해져 주름 을 만드 는 원인 이 되 고 , 목 부분 또한 접히 면서 주름 을 유발 할 수 있 다 . 평소 자세 를 곧 게 하 고 낮 은 베개 를 사용 하 여 쉽 게 깊 어 질 수 있 는 목 주름 을 예방 하 자 . 턱 을 궤 거나 하 는 습관 도 고쳐야 한다 . ▫ 부자연 스런 인상 을 쓴다 : 코끝 을 찡그리 며 웃 는 모습 은 귀여워 보일 수 도 있 으나 빠르 게 주름 으로 인도 하 므로 삼가 하 자 . 눈살 을 찌푸리 거나 인상 을 쓰 는 듯 한 표정 을 습과 적 으로 짓 고 있 다면 당장 신경 써서 고쳐야 한다 . ▫ 흡연 과 음주 는 나 의 생활 : 담배 는 피부 에 산소 공급 을 저해 하 여 주름 생성 을 촉진 하 다 . 술 은 피부 뿐 만 아니 라 몸 전체 의 노화 를 촉진 시키 므로 적당히 즐겨야 한다 . 출처 : 더 데일리 코 스메 틱 공유 하 기 글 요소