일반 적 으로 다이어트 ( diet ) 하 면 굶 는 것 으로 생각 하 기 쉽 다 . 그러나 그것 은 잘못 된 생각 이 다 . 어느 영어 사전 에 도 다이어트 는 굶 는다고 되 어 있 지 않 고 먹 는다고 되 어 있 다 . 이것 을 보 더라도 다이어트 는 먹 는 것 이 다 . 우리 가 다이어트 를 하 는 경우 는 체중 을 감소 시키 기 위해서 다 . 체중 감소 에 는 굶 는 것 이 최상 이 고 항상 굶 는 것 을 염두 에 두 게 된다 . 이것 은 잘못 된 생각 이 다 . 굶 으면 건강 을 크 게 해칠 뿐 아니 라 심지어 생명 까지 잃 게 되 는 잘못 을 범하 게 된다는 것 을 명심 해야 한다 . 굶 으면 , 체중 은 감소 할지 모르 나 영양 이 부실 해져서 몸 은 한없이 무기력 해진다 . 굶 어서 체중 을 줄이 게 되 면 체지방 이 감소 되 기 보다 건강 유지 에 꼭 필요 한 성분 들 이 빠져나가 게 되 는 것 이 다 . 다이어트 의 본래 의 뜻 은 체중 감소 에 있 는 것 보다 도 몸매 를 가꾸 면서 생기 있 는 건강 한 몸 을 유지 하 는 것 이 기 때문 에 굶 는 것 은 다이어트 의 참뜻 에 위배 되 는 것 이 다 . 다이어트 는 이 와 같이 굶 는 것 이 아니 고 먹 는 것 이 다 . 먹 는 것 이 라면 어떻게 먹 어야 하 는가 ? 첫째 음식 을 골고루 잘 먹 어야 한다 . 이것 은 영양 의 부실 을 막 기 위함 이 다 . 음식 을 골고루 먹 지 않 으면 부족 한 영양 을 보충 하 기 위해서 과식 을 하 게 되 면 이것 이 비만 의 원인 이 되 는 것 이 다 . 둘째 소식 을 해야 한다 . 소식 을 하 게 되 면 몸 에 부족 한 에너지 를 체내 에 있 는 에너지 로 태워서 이용 하 게 된다 . 체내 에 에너지 중 에 가장 중요 한 것 이 바로 체지방 이 다 . 이 체지방 을 에너지 로 이용 하 게 되 면 , 몸 에 중요 한 성분 , 다시 말 하 면 건강 유지 에 필요 한 성분 은 빠지 지 않 고 몸 에 불 필요 한 지방 성분 만 빠지 기 때문 에 체중 도 감소 되 고 건강 도 유지 되 면서 생기 있 는 몸매 를 만들 수 있 는 것 이 다 . 예 를 들 어 엿 을 만들 때 땔감 을 이용 하 는데 , 처음 에 는 장작 을 이용 하 다가 , 그것 을 다 사용 하 면 깔비 ( 소나무 잎 ) 를 이용 하 다가 또 그것 을 다 쓰 고 나 면 하 는 수 없이 가시덤불 이나 짚 을 이용 하 는 것 을 볼 수 있 다 . 우리 몸 도 마찬가지 다 외부 에 들어오 는 에너지 가 부족 하 면 체내 에 있 는 에너지 라도 땔감 으로 이용 해야 한다 . 이 땔감 중 에 가장 중요 한 에너지원 이 체지방 이 다 . 이 체지방 을 태우 는 것 이 바로 다이어트 의 성공 인 것 이 다 . 셋째 하루 세끼 를 다 찾 아 먹 어야 한다 . 우리 인체 는 하루 세끼 를 먹 도록 되 어 있 기 때문 에 이 세끼 를 그르 지 않 는 것 이 다이어트 의 기본 이 다 . 이 기본 원리 를 잘 지키 는 것 이 비만 해결 과 건강 의 지름길 이 다 . 만약 에 비만 한 사람 이 체중 을 줄이 기 위해서 한 끼 라도 굶 으면 살 이 더 쪄서 비만 이 가중 됨 을 알 아야 한다 . 우리 인체 는 굶 다가 먹 고 혹은 먹 다가 굶 는 것 을 반복 하 면 하루 세끼 를 다 찾 아 먹 는 것 보다 체중 이 더 증가 하 는 생리 구조 를 가지 고 있 다 . 하루 세끼 를 꼬박 꼬박 잘 챙겨 먹 으면 우리 몸 은 체내 에 에너지 과잉 저장 할 필요 를 느끼 지 않 는다 . 그런데 느닷없이 굶 으면 몸 속 에서 우리 주인 이 앞 으로 굶 을 것 을 대비 해서 음식 이 들어오 면 먼저 체내 에 저장 부터 하 게 된다 . 이 저장 되 는 것 이 바로 체지방 이 다 . 지방 성분 은 물론 이 지만 탄수화물 성분 도 체내 에 저장 이 될 때 는 지방 으로 저장 되 는 것 이 큰 문제 이 다 . 어떤 비만 한 분 이 찾 아 와서 “ 박사 님 , 저 는 고기 와 지방질 음식 은 먹 지 않 은데 왜 이렇게 살 이 찝 니까 ? ” 이 에 대해 “ 밥 은 잘 먹 습니까 ” 라고 물 었 더니 하루 에 일곱 그릇 먹 는다고 했 다 . 이것 이 문제 다 . 그 밥 이 탄수화물 이 지만 체내 에 저장 될 때 는 체지방 으로 저장 된다는 사실 을 모르 고 있 는 것 이 다 . 우리 몸 에 체지방 이 저장 될 때 눈 에 보이 지 않 은 아랫배 , 옆구리 , 허벅지 , 위팔 뒷부분 등 에 저장 되 어 몸매 를 다 망가뜨리 고 건강 을 크 게 해친다는 사실 을 명심 해야 할 것 이 다 . 출처 : 런닝 라이프 공유 하 기 글 요소