앉 은 자세 - 토끼 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 무릎 을 꿇 은 상태 에서 손 으로 발바닥 을 잡 습니다 ! ▶ 등 을 동그렇 게 하 며 고개 를 숙이 고 정수리 가 바닥 에 닿 게 합니다 ! ▶ 손 으로 는 발바닥 을 당기 고 등 은 동그렇 게 곡선 을 이루 게 해 주 세요 ! 효과 ( effect ) ▶ 허리 와 척추 의 유연 성 을 길러 줍니다 ! ▶ 경직 된 등 근육 을 이완 시켜 줍니다 ! ▶ 머리 와 얼굴 의 혈액 순환 을 좋 게 해줍니다 ! ▶ 얼굴 이 잘 붓 는 것 을 없앤다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 네이버 블러 그 공유 하 기 글 요소