1 . 저주 받 은 하체 연예인 사진 모음 선천 적 인 영향 이 아주 강하 죠 상체 는 삐쩍 말랐 어도 하체 는 남자 다리 를 방불 케 하 는 여성 분 이 많 은데 근육 절제 하 는 성형 도 있 지만 좀 위험 한 부분 도 있 고 다이어트 로 는 어느 정도 효과 를 조금 은 볼 수 있 다 하 네요 우선 저주 받 은 하체 연예인 사진 모음 이건 사진 이 잘못 나온 듯 ;; 2 . 저주 받 은 하체 해결 법 ! 무 작정 다이어트 를 한다고 해도 하체 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 지방 과 독소 가 빠져나가 지 못해 하체 비만 이 되 는 법 . 식이 조절 과 더불 어 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 마사지 와 운동 이 필요 하 다 . 조깅 보다 효과 가 좋 다는 워킹 다이어트 를 제안 한다 . 걷 기 는 일상 에서 다이어트 를 시작 하 는 가장 손쉬운 방법 이 지만 항상 해 오 던 것 이 니 만큼 나쁜 습관 을 고치 는 게 쉬운 일 은 아니 다 . 그러나 스포츠 의학 전문가 들 은 걷 기 가 살 빼 기 좋 은 운동 이 될 수 있 다고 말 한다 . 단 , 자세 와 속도 등 방법 이 문제 ! 1 시선 은 정면 15 ˚ 위 로 두 고 멀리 바라본다 . 2 팔 은 자연 스럽 게 힘 을 빼 고 앞뒤 로 흔들 며 걷 는다 . 3 팔자걸음 이나 안짱걸음 이 되 지 않 도록 무릎 을 스치 면서 걷 는다 . 4 편안 한 신발 을 신고 발뒤꿈치 에서부터 땅 에 디디 며 걷 는다 . 30 분 ~ 1 시간 정도 쉬 지 않 고 걸어야 지방 연소 효과 가 있 다 . 5 워킹 다이어트 의 가장 중요 한 부분 은 속도 ! 자신 의 보통 걸음 보다 빠른 걸음 ( 약 1 . 5 배 ) 이 어야 한다 . 6 등 을 편다 . 어깨 가 움츠러든 굽 은 자세 가 많 은 데 굽 은 자세 도 혈액 순환 에 방해 가 되 기 때문 에 부분 비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 팔뚝 이 굵 다면 어깨 가 굽지 는 않 았 는지 살펴볼 것 . 단 , 재활 의학 전문의 는 잘못 된 자세 를 스스로 고치 려고 할 때 옳 은 자세 를 모르 는 데 다가 잘못 된 부위 에 힘 을 주 게 되 어 오히려 몸 에 무리 를 주 고 더욱 잘못 된 자세 를 만들 게 될 수 있 다고 한다 . 그러 니 무리 하 게 고치 려 하 기 보다 는 릴 랙스 하 되 움츠리 지만 않 도록 주의 한다 . 계단 을 오를 때 는 계단 끝 에 발가락 쪽 만 살짝 디디 며 올라가 는 것 이 정석 . 그러나 구두 를 신 었 을 때 는 몸 중심 이 이미 앞 으로 쏠려 있 고 발뒤꿈치 가 들려 있 는 상태 이 므로 신발 바닥 전체 가 닿 게 해 걷 는다 . 녹차 를 우려낸 42 ℃ 이상 의 물 에 발 을 담그 는 족탕 을 하 면서 마사지 를 해 주 자 . 혹은 다리 전용 미용 제품 을 바르 면서 마사지 를 해 주 면 더욱 좋 다 . 발목 뒷부분 에서부터 피로 가 뭉쳐 있 는 종아리 , 엉덩이 로 끌어당기 듯 마사지 해 준다 . 퍼 밍 효과 와 함께 손가락 으로 다리 를 자극 하 면서 체내 순환 이 원활 해진다 . 피하 지방 층 의 세포 들 이 변형 되 어 울퉁불퉁 하 게 된 것 을 말 한다 . 대사 가 원활 하 지 않 을 때 체내 독소 와 노폐물 이 빠져나가 지 못해 지방 세포 주변 이 뭉쳐 있 는 것 이 다 . 다리 살 이 잘 빠지 지 않 는 것 은 이러 한 셀룰라이트 가 형성 되 었 기 때문 이 다 . 그리고 원활 하 지 못한 대사 때문 에 생긴 셀룰라이트 는 혈액 순환 을 저해 하 여 하체 지방 의 연소 를 더욱 저해 하 고 다리 라인 을 두껍 고 울퉁불퉁 하 게 만드 는 악순환 을 만든 다 . 이러 한 셀룰라이트 를 없애 기 위해서 는 식이 조절 과 함께 혈액 순환 을 촉진 하 는 운동 , 스트레칭 혹은 마사지 가 반드시 행 되 어야 한다 . 근육 이 비 정상 적 으로 발달 한 경우 에 는 운동 이 오히려 근육 을 더 발달 시 킨다 . 조깅 , 스쿼시 , 에어로빅 등 의 운동 을 피하 고 마사지 와 스트레칭 으로 똘똘 뭉친 근육 을 풀 어 주 면서 지방 을 연소 시키 고 다리 라인 을 잡 아 주 는 것 이 필요 하 다 . 근육 때문 에 두꺼워진 다리 는 보통 큰 알 이 생긴 종아리 와 허벅지 바깥 라인 이 문제 . 스트레칭 으로 종아리 라인 을 곱 게 펴 주 자 . ← 한쪽 다리 를 접 고 다른 쪽 다리 는 쭉 펴 고 앉 아서 허리 를 숙이 면 종아리 근육 이 땅 긴다 . 이때 등 이 휘 지 않 게 하 고 배 를 허벅지 에 대 면서 내려가 야 하 며 , 발끝 을 세워야 종아리 근육 이 땅기 는 효과 가 크 다 . 엎드려서 한쪽 다리 를 곧 게 펴 뒤 로 든다 . 이때 는 발목 을 곧 게 펴 야 한다 . 벽 과 마주 보 고 서 서 두 손 을 어깨 너비 로 벌리 고 손 으로 벽 을 짚 는다 . 한 쪽 다리 는 앞 으로 보폭 을 넓 게 내밀 고 선다 . 앞 으로 내민 다리 를 구부려 몸 을 낮추 면 뒤쪽 다리 의 근육 이 땅 긴다 . 뒷발 의 발바닥 이 땅 에 꼭 붙 어 있 어야 효과 가 있 다 . 한 쪽 무릎 을 꿇 고 엎드려서 다른 쪽 다리 를 앞 으로 끌어당겼 다가 뒤 로 올려 준다 . 이때 머리 를 숙였 다가 다시 들 어 주 는 동작 을 함께 한다 . 등줄기 를 따라 종아리 까지 근육 이 수축 , 이완하 는 느낌 을 받 게 된다 . 바르 게 누워서 다리 를 들 어 머리 뒤 로 넘긴다 . 이때 다리 를 쭉 펴 지 않 고 무릎 을 구부리 면 등 근육 은 땅기 는 것 을 느낄 수 있 지만 허벅지 에 는 아무 효과 가 없 다 . 1 스 테퍼 러닝 머신 이 있 듯이 걷 기 동작 을 할 수 있 는 도구 . 7 만 9 천 원 다이어트 라인 . 2 다이어트 신발 시판 하 는 모래주머니 를 발목 에 차 고 걷 는 사람 들 도 많 지만 이것 은 신발 자체 를 무겁 게 만든 것 . 한 짝 에 1 . 5 kg 으로 신 고 걷 는 것 자체 가 큰 일 이 다 . 단 몸 에 힘 이 하나 도 없이 발 을 질질 끌 듯 걸으면 관절 에 무리 가 생길 수 있 다 . 14 만 8 천 원 다이어트 라인 . 3 다리 다이어트 약 외국 에서 는 ‘ 다리 를 날씬 하 게 하 는 약 ’ 이 라는 이름 으로 부분 다이어트 보조 식품 이 판매 되 고 있 기 도 하 다 . 운동 을 병행 하 면서 복용 하 면 도움 이 될 듯 . 프랑스 에서 판매 되 고 있 다 . 18 . 65 유로 OENOBILE . 4 헬레나 루빈스타인 아트 오브 스파 후레쉬 바디 스프 레 쉬 비타민 E 는 노화 를 방지 하 고 글리세린 은 촉촉 함 을 주 며 인삼 추출물 이 피부 기능 을 강화 한다 . 3 만 원 . 5 클라란스 에 너자 이 징 에 멀 젼 오 일 프리 젤 타입 의 시원 한 사용 감 으로 진정 효과 가 있 다 . 종아리 전용 로션 으로 종아리 부기 를 제거 하 고 날씬 한 종아리 를 만들 어 준다 . 3 만 5 천 원 . 6 DHC 아세 로라 보디 젤 아세 로라 의 풍부 한 비타민 C 가 미백 효과 를 주 는 보디 제품 . 젤 타입 이 라 마사지 할 때 윤활제 역할 까지 한다 . 2 만 5 천 원 . 공유 하 기 글 요소