사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 1 kg 지방 빼 려면 몇 시간 운동 해야 ? 칼로리 제한 하 는 다이어트 , 실패 가능 성 높 아 1 kg 의 지방 을 빼 려면 몇 시간 동안 운동 을 해야 될까 ? 결론 적 으로 무려 13 . 5 시간 동안 쉼 없이 미친 듯 뛰 거나 춤 을 춰야 한다 . 격렬 한 춤 은 시간 당 665 칼로리 를 소모 하 기 때문 이 다 . 지방 은 1 g 당 9 칼로리 의 에너지 를 연소 한다 . 즉 1 kg 은 9000 칼로리 가 된다 . 이 를 소모 하 기 위해서 는 “ 9000 ÷ 665 = 10 시간 이상 ” 이 라는 등식 이 성립 되 는 것 . 보통 성인 은 10 kg 의 지방 을 갖 고 있 으므로 9 만 칼로리 를 보유 하 고 있 는 셈 이 다 . 사람 은 2000 ~ 2500 칼로리 는 연소 하 므로 만일 먹 지 않 고 굶 게 되 면 저장 돼 있 는 지방 이 분해 돼 열량 으로 소모 되 는 데 는 40 일 정도 걸리 게 된다 . 하 지만 먹 지 않 으면 아무래도 지방 대사 율 이 떨어지 므로 85 일 정도 로 늦춰 지 는데 , 이 기간 동안 몸 속 에 저장 돼 있 던 지방 이 모두 연소 된다 . 즉 이것 은 죽음 에 이르 는 수순 이 다 . ◇ 칼로리 다이어트 실패 율 높 아 ? 하지만 위 의 내용 처럼 일일이 칼로리 를 신경 쓰 며 살 을 빼 는 것 은 어리석 은 행동 이 다 . 양 · 한방 협진 으로 잘 알려진 AK 클리닉 ( www . akbeauty . co . kr ) 윤승일 원장 은 “ 칼로리 를 제한 해 살 을 빼 는 방법 은 실패 하 기 쉽 다 ” 고 지적 한다 . 칼로리 를 제한 해서 식이 요법 만 으로 살 을 빼 는 것 은 그리 어렵 지 는 않 으나 , 그렇게 칼로리 를 줄이 는 것 이 그만큼 의 지방 을 연소 시키 는 것 은 아니 기 때문 이 다 . 윤 원장 은 “ 영양 이나 다이어트 관련 책 의 음식 별 칼로리 수치 는 그것 이 완전히 연소 되 거나 산화 된다는 것 을 가정 한 것 ” 이 라며 “ 사람 의 체질 에 따라 어떤 음식 은 완전 연소 나 산화 를 전부 다 시킬 수 없 는 경우 가 있 다 ” 고 전했 다 . 즉 지방 의 연소 율 은 시간 이나 계절 에 따라 , 스트레스 여부 나 사람 의 기분 상태 에 따라 조금 씩 달라질 수 있 다는 것 . 또한 유전 적 차이 나 호르몬 , 영양 상태 , 운동량 , 건강 상태 의 차이 가 나 기 때문 이 다 . ◇ 전문가 의 도움 을 받 자 ! 건강 한 다이어트 를 위해서 는 전문가 의 정확 한 진단 이 선행 돼야 함 은 당연지사 다 . 필요 에 따라 빠른 감량 을 원하 거나 현실 적 인 문제 들 로 살 을 더디 게 빼 는 것 이 불 가능 할 경우 가 있 기 때문 . 고 도 비만 이나 혹은 부분 비만 으로 고민 하 는 경우 지방 흡입 술 을 해 볼 수 있 다 . 최근 에 는 의학 발달 로 예전 처럼 부작용 위험 이나 출혈 걱정 이 거의 없 는 ‘ 런 치 타임 지방 흡입 술 ’ 이 인기 며 부분 비만 의 경우 ‘ HPL 지방 융해 술 ’ 이 적합 하 다 . 이어 한방 다이어트 로 지속 적 인 관리 를 하 면 좋 다 . 식욕 억제 를 돕 는 비 만침 은 어느 정도 도움 될 수 있 으며 탕약 과 선식 , 환약 , 영양제 등 이 모두 식욕 중추 를 조절 해서 근본 적 으로 식사량 을 줄이 는 방법 이 된다 . ◇ 건강 한 체중 감량 , ‘ 얼마 ’ 보다 ‘ 무엇 을 ’ 먹 느냐 중요 ! 보통 건강 한 체중 감량 을 위해서 는 보통 탄수화물 50 %, 단백질 20 %, 지방 30 % 를 기준 으로 한다 . 당뇨 등 이 우려 되 는 환자 는 탄수화물 비중 을 더 줄이 고 고단 백 다이어트 를 해야 한다 . 윤 원장 은 “ 간 이나 콩팥 에 무리 가 있 는 환자 는 단백질 을 더 줄여야 할지 모르 며 이러 한 것 은 영양 을 전문 적 으로 공부 한 의료인 이 개인 의 체질 과 질병 정도 에 따라 적합 하 게 처방 해야 한다 ” 고 전했 다 . 메디컬 투데이 이유명 기자 ( jlove @ mdtoday . co . kr "> jlove @ mdtoday . co . kr ) 공유 하 기 글 요소