다이어트 다이어트 광고 방송 신문 인터넷 을 통해 다이어트 정보 가 너무 도 많이 쏟아져 나온다 . 어느 방송 이나 , 인터넷 에 올린 자료 를 보 면 다이어트 는 이렇게 해야 하 고 저렇게 하 면 안 되 고 효과 가 없 나 하 고 . 그럴려면 어떤 것 을 보 고 따라야 할지 고민 이 이만저만 아니 다 . 결론 은 ! ! 본인 에게 가장 잘 맞 은 운동 과 식이 요법 이 필요 하 다는 것 이 다 . 절대 욕심내 지 않 고 하루하루 잘 지켜 나가 야 하 는 게 제일 중요 하 다고 할 것 이 다 . 가능 한 하루 중 세끼 는 다 먹 어야 한다 ( 꼭 아침 은 더더욱 챙겨 먹 는다 ) . 그리고 가능 한 일정 한 시간 에 식사 를 하 고 저녁 에 도 조금 일찍 7 시 이전 에 먹 는 게 좋 다 . 저녁 식사 후 2 시간 여 정도 지난 후 운동 을 시작 하 면 최상 의 컨디션 을 유지 할 수 있 다 . 그리고 중간 중간 물 을 많이 마셔 주 고 절대 음식 은 과식 을 하 지 말 아야 한다 , 운동 이 끝난 후 1 시간 이후 에 잠자리 에 들 면 숙면 을 취할 수 있 다 . 그 다음 날 아침 에 정말 가벼워질 것 이 다 . 여러분 무조건 식사량 을 줄이 는 것 보다 는 매일 매끼 마다 한 스푼 씩 덜 어 놓 고 식사 를 해 보 세요 . 자연 스럽 게 식사량 이 줄게 된답니다 . 갑자기 살 을 빼 는 것 보다 는 1 주일 1 Kg 정도 적당 하 다 . 그리고 어느 정도 감량 이 되 었 다면 그 상태 에서 계속 유지 하 는 게 제일 중요 하 다 . 그래서 운동 을 게을리 해서 는 안 되 고 주 5 일 은 충분히 자기 와 의 싸움 을 해야 만 다이어트 에서 벗어날 수 있 을 것 이 다 . 여러분 도 도전 해 보 세요 . 공유 하 기 글 요소