미국 동기 부여 최고 의 작가 ' 팀 페리스 ' 는 그 의 작품 ' 타이탄 의 도구 들 ' 에서 자신 이 훈련 하 고 있 는 체조 ( Gymnastics ) 의 훈련 법 동작 을 소개 한다 . 그 는 자신 이 " 체조 를 통해 20 살 때 보다 39 살 이 된 지금 이 더 유연 하 고 기능 적 인 몸 을 얻 었 다 " 라고 말 한다 . 어떻게 그 가 신체 적 으로 더 젊 어 질 수 있 었 는지 , 오늘 은 ' 체조 '( 집내 스틱 ) 을 통해 얻 을 수 있 는 효과 에 대해 알아보 자 . ​ 1 . 부상 확률 을 낮춘다 . 유연 성 은 체조 의 주요 요소 중 하나 입니다 . 유연 성 을 높이 는 것 은 부상 을 예방 하 는 데 효과 적 인 보조 수단 입니다 . 유연 성 이 높 은 사람 은 근육 과 관절 이 뻣뻣 한 사람 들 보다 다칠 위험 이 낮 습니다 . 따라서 유연 성 을 길러 주 는 다양 한 체조 동작 으로 신체 를 보다 건강 하 게 만드 는 데 많 은 도움 이 됩니다 . ​​ 2 . 협 응력 과 균형 을 발달 시 킨다 . 체조 에 다양 한 동작 을 통해 효과 적 은 몸 을 다루 기 위해 필요 한 협 응력 과 균형 능력 을 발달 시킵니다 . 당기 고 , 밀 고 , 버티 고 , 구르 고 , 점프 하 고 , 비트 는 등 체조 의 복잡 한 움직임 을 수행 하 면서 , 중력 에 대해 몸 을 제어 하 고 균형 을 잡 는 능력 을 향상 시키 기 때문 입니다 . ​​ 3 . 건강 한 자세 를 만듭니다 . 체조 의 다양 하 고 복잡 한 동작 을 통해 근력 , 유연 성 , 협 응력 , 균형 등 이러 한 신체 능력 발달 로 , 평소 앉 고 걷 고 서 는 일상 동작 에서 자세 를 제어 하 는 데 도와 줍니다 . 실제 한 연구 에 따르 면 ' 체조 ' 와 ' 자세 조절 능력 ' 사이 에 명확 한 연관 성 이 있 고 , 이 연구 는 체조 선수 집단 과 다종목 선수 집단 의 자세 조절 능력 을 비교 한 결과 체조 선수 집단 이 자세 통제력 이 더 우수 하 다는 결론 을 얻 었 다고 밝혔 습니다 . ​​ 4 . 마인드 컨트롤 과 자신 감 을 높여 준다 . 체조 를 포함 한 복잡 하 고 도전 적 인 스포츠 를 연습 함 으로써 집중력 과 통제력 을 얻 을 수 있 습니다 . 동작 을 수행 하 기 위해 혼란 스러운 외부 에 있 던 의식 을 고요 한 내부 로 돌려 자신 의 두려움 과 불안 한 감정 같 은 생각 을 다스리 고 , 자신 의 목표 에 집중 해 동작 을 마친다 . 이런 과정 을 통해 평소 보다 더 높 은 자긍심 을 얻 을 수 있 다 . ​​# 타이탄 의 도구 들 # 팀 패리스 # 체조 # 짐 내 스틱 ​​​