[ 성 공체 험기 ] 몸무게 는 그다지 줄지 않 았 지만 . .. 요요 현상 완전 방어 ! ! 번호 : 2124 글쓴이 : 83 bon 조회 : 62 스크랩 : 0 날짜 : 2006 . 06 . 06 20 : 57 제 가 예전 에 20 kg 정도 를 뺀 적 이 있 었 는데 근육 운동 을 병행 했 음 에 도 먹 을 걸 너무 줄인 탓 에 다시 제자리 로 돌아왔 습니다 . 게다가 건강 도 안 좋 아 지 고요 . 아무리 적 게 먹 어도 기초 대사 량 이하 로 먹 게 되 면 누구 나 건강 을 해치 게 되 니까 여러분 들 도 너무 적 게 먹 고 빼 지 마세요 . 그렇게 해서 언제 날씬 해 지 냐고 하 시 겠 지만 다시 요요 현상 오 고 건강 나빠지 는 것 보다 는 훨씬 낫 습니다 . 경험자 의 말 이 예요 . ㅠㅠ 이렇게 몇 년 다시 지나 자 제 자신 에게 화 가 났 습니다 . 기껏 뺀 걸 다시 찌 게 놔둔 것 에 대해서 요 . 그리고 나 도 한 번 날씬 해져서 자신 감 있 게 살 아 보 자고 결심 했 습니다 . ( 그리고 제 살 들 에게 말 했 습니다 . 아쉽 지만 이제 영원히 작별 하 고 싶 구나 . 내게 집착 하 지 말 아 줘 제발 부탁 이 다 . ㅠㅠ ) 지금 다시 시작 한 지 3 주 정도 됬 는데 먹 을 건 거의 줄이 지 않 았 습니다 . 군것질 도 했 지만 낮 에 만 하 고 저녁 에 는 하 지 않 았 습니다 . 그 전 보다 는 좀 덜 먹 긴 하 지만 요 . 가장 중요 한 건 규칙 적 으로 생활 하 고 최소 자기 4 시간 전 에 는 먹 지 않 는 겁니다 . 그리고 운동 은 근력 운동 은 그다지 하 지 않 고 유산소 운동 을 많이 하 고 있 습니다 . 근육 이 있 는 몸매 를 좋아해서 평소 다른 운동 은 안 해도 근육 운동 을 꽤 해서 키 가 163 이 고 몸무게 가 70 이 훨씬 넘 음 에 도 불구 하 고 체지방 이 30 % 이하 입니다 . 참고 로 여자 입니다 . 그렇 다고 해도 심하 게 근육질 은 아닙니다 . 여자 는 다른 헬스 보충 제 나 일부러 많 은 단백질 을 섭취 하 지 않 는 한 많 은 근육 을 만들 기 는 힘듭니다 . 어쨌든 이렇게 운동 해서 몸무게 는 2 . 5 kg 감량 했 습니다 . 무게 는 그다지 줄지 않 았 지만 신체 치수 가 꽤 줄 었 더군요 . 허리 가 5 cm 가 줄 고 제 가 등살 이 상당히 많 아서 따로 사진 을 찍 어서 비교 해 봤 는데 눈 에 보일 정도 로 등살 이 빠졌 더라고요 . ( 자세 가 항상 구부정 해서 등 근육 을 많이 사용 하 지 못한 탓 에 유난히 등 의 양 옆 에 살 이 많 아요 . 속옷 밑부분 에 튀어나오 는 살 있 죠 . 그 부분 요 . ) 별로 많이 뺀 것 도 아닌데 넘 길 게 써놨 네요 . 요요 현상 이 와서 다시 다이어트 하 는 분 들 에게 도움 이 됬 으면 좋 겠 어요 . 공유 하 기 글 요소