안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 이 번주 에 마지막 미션 을 드리 는 날 ~ 금방 웃 고 또 웃 는 금요일 이 예요 ~~ 오늘 하루 미션 을 하 고 나 면 즐거운 주말 휴식 이 우리 를 기다리 고 있 답니다 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 한 주 동안 쌓인 피로 와 스트레스 확 날려 버릴 수 있 는 그런 휴식 되 었 으면 해요 ^ 0 ^ ( joara 는 주말 에 우리 회원 님 들 을 못 본다는 것 이 이렇게 서운 할 수 가 . .. 보 고 싶 을 꺼 예요 . .. ㅠㅠ ) 우리 s 라인 회원 님 들 웃음 이 다이어트 에 얼마나 도움 이 되 는지 아시나 요 ^^? 웃음 이 라는 것 이 모두 에게 기쁨 을 줄 수 있 기 도 하 지만 다이어트 에 도 도움 이 된답니다 ^^ 그래서 오늘 은 다이어트 팁 으로 웃음 과 다이어트 에 관계 에 대해 이야기 해 드리 도록 할께요 ^^ 일단 웃음 의 다이어트 효과 에 대해 이야기 를 해 드려 보 도록 할께요 ^^ 웃 을 때 는 몸 속 의 650 개 근육 중 231 개 근육 이 움직여 많 은 에너지 를 소모 하 고 ~^^ 또 횡 경막 이 크 게 움직이 면서 내장 근육 과 복부 근육 의 자극 으로 인해 소화 도 잘 되 고 ~ 복부 근육 의 발달 에 도 도움 이 된답니다 ~ ( 웃 을 때 배 에 힘 이 들 어 간다는 거 잘 아 시 죠 ^^?) 3 분 간 의 ' 웃음 ' 은 11 kcal 칼로리 정도 가 소모 된다고 해요 ~ 그럼 에어로빅 을 5 분 간 한 운동량 과 비슷 하 다는 거 아세요 ^^? 3 분 간 전력 질주 하 면 17 kcal 가 소모 되 고 3 분 간 조깅 을 하 면 8 kcal 가 소모 되 는데 . .. 그렇 다면 웃음 은 운동 효과 가 큰 것 을 알 수 있 죠 ^^ 또한 한 번 의 큰 웃음 은 3 . 5 kcal 의 칼로리 가 소비 되 거든요 ~ 그럼 하루 에 100 번 만 웃 는다면 350 kcal 의 칼로리 가 소비 될 테 고 ~ 100 번 만 웃 는다면 힘들 게 음식 을 줄이 며 다이어트 를 할 필요 가 없 는 거 랍니다 ^^ ( 350 kcal 은 거의 식사 한 끼 의 칼로리 와 같 다는 거 아 시 죠 ^^) 우리 s 라인 회원 님 들 일 이 힘들 고 사 는 것 이 스트레스 를 받 아 웃 을 일 이 별로 없 죠 ^^? 그래도 아름답 고 건강 한 몸매 를 만들 고 싶 다면 억지 웃음 이 라도 웃 어 보 세요 ~ 우리 몸 은 진짜 웃음 과 가짜 웃음 을 분간 하 지 못하 고 똑같이 반응 하 기 때문 에 같 은 효과 가 있 다고 해요 ~ 억지 웃음 을 지어도 뇌 는 그것 을 행복 한 상태 로 착각 해 실제로 도 기분 이 좋 아 지 는 느낌 을 받 느 다고 해요 ^^ joara 가 즐거운 마음 으로 웃 으며 다이어트 미션 을 할 수 있 도록 요일 에 맞 도록 웃 으라고 이야기 를 하 는데 이런 억지 같 은 웃음 유도 가 괜시리 한 것 이 아니 라는 거 아 시 겠 죠 ^^? ( 월요일 은 ( 월 ) 래 웃 는 날 ~ 화요일 은 화사 하 게 웃 는 날 ~ 수요일 은 수수 하 게 웃 는 날 ~ 목요일 은 목숨걸 고 웃 는 날 ~ 금요일 은 금방 웃 고 또 웃 는 날 ~ 토요일 은 토실토실 웃 는 날 ~ 일요일 은 일어나 자마자 웃 는 날 ~~) ( 참고 링크 - ▶ 웃 으면 건강 하 고 날씬 해 져요 ^^◀) 그런데 억지 웃음 은 진짜 웃음 과 똑 같 은 효과 가 있 다고 하 지만 운동 은 그렇 지 않 답니다 ~ " 왜 이리 힘든 거 야 . .." " 왜 이렇게 살 이 안 빠지 지 . .." " 아 귀찮 고 하 기 싫 어 . .." 이런 생각 을 하 며 억지로 운동 을 한다면 절대 기대 만큼 좋 은 효과 를 보 기 힘 들 어요 ~ 운동 을 할 때 에 도 웃음 을 잃 지 않 고 즐기 며 한다면 효과 가 배 가 되 고 더욱 좋 은 효과 가 찾 아 온답니다 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 앞 으로 는 자기 자신 을 위한 몸매 관리 를 하 며 체중 에 스트레스 받 지 마시 고 요 ~ 최대한 즐기 면서 재밌 게 한다면 ~ 저절로 몸매 도 건강 도 좋 아 질 꺼 예요 ^ 0 ^ 그런 의미 에서 지금 당장 억지 웃음 이라도 한바탕 웃 고 ~ 다이어트 미션 임무 를 시작 하 도록 해 주 세요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 스 쿼트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 런지 - 26 번 씩 3 set ( 26 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 한 개 씩 횟수 를 세 면 되 요 ^^) ( 26 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 스 티 프 데 드리프트 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 글루트 리프트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 레그 레이즈 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 트위스 팅 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 도 쉬 지 않 고 바로 해야 한 세트 가 된답니다 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 상상 훌 라우프 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 상상 줄넘기 - 4 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 마지막 미션 날 에 는 자신 이 스스로 다이어트 미션 에 수행 에 대한 평가 를 해 주 시 는 거 알 고 계시 죠 ^^? 10 점 만점 인데요 ~~ 점수 너무 짜 도록 주 지 말 고 요 ~ 후 하 게 자기 평가 내려 주 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소