평소 즐기 던 대추차 나 유자차 , 모과차 , 귤껍질 을 말려 두 었 다 끓여 먹 는 진피 차 , 칡차 와 같이 재워 두 었 다가 끓이 기 만 하 면 되 는 간단 한 것 도 좋 겠 지만 , 올 가을 엔 조금 은 수고 스럽 더라도 여러 가지 한약재 나 식품 을 이용 해 한방약 차 를 만들 어 보 길 권합니다 . 우선 보혈 , 피 를 맑 게 하 고 , 만들 어 내 는 작용 을 돕 는 데 는 붉 은 대추 와 검 은 대추 , 용안 , 당귀 , 천궁 등 의 재료 를 차 로 달 이 면 좋 습니다 . 피 는 우리 몸 건강 의 근본 이 죠 . 허하 고 차가운 체질 을 개선 하 고 , 특히 매달 월경 을 하 는 여성 들 에게 좋 고요 , 각종 자궁병 이나 부인병 의 원인 도 대개 는 기혈 이 부족 하 고 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 생기 는데 , 이것 을 예방 하 는 데 에 도 도움 이 됩니다 . 천궁 , 약쑥 , 연 자심 , 당삼 등 도 기혈 을 보하 고 혈관 의 수축 기능 을 강화 시키 는데요 , 혈액 순환 이 원활 해 지 면서 혈압 과 혈중 지방 을 낮 춥니다 . 환절기 를 거치 고 가을 이 되 면서 쉬 피로 를 느끼 고 매사 에 의 욕 이 떨어진다는 호소 를 많이 듣 습니다 . 이 로 인해 허리 와 등 의 통증 과 팔다리 에 힘 이 없 다며 치료 를 받 으러 오 는 환자 가 많 은데요 , 이럴 땐 황기 나 당삼 , 인삼 , 꿀 에 절인 대추 나 연자 등 을 달려서 차 로 마셔 봅니다 . 원기 회복 과 체력 보강 에 는 이것 만 한 것 이 없 습니다 . 감기 가 걸리 면 기관지 부터 붓 고 , 도시 에 살 아 각종 매연 과 먼지 에 노출 된 분 들 . 특히 가을 이 되 면 대기 가 건조 해 지 면서 감기 나 천식 , 알 러지 가 심해 지 는데요 , 요즘 같 은 시기 가 한방약 차 를 먹 으면 딱 좋 을 시기 입니다 . 인삼 이나 은행 , 살구씨 , 부죽 , 호두 와 붉 은 대추 등 을 차 로 달여 마시 면 기침 을 멎 게 하 고 담 을 없애 고 폐 와 호흡기 기능 을 돕 습니다 . 담배 를 끊 지 못한 분 들 은 꼭 드십 시 오 . 알레르기성 비염 도 이때 가 되 면 더 극성 을 부리 는데요 , 상백피 나 유근 피 , 신이 화 등 을 차 로 마시 면 좋 습니다 . 한방약 차 는 기 가 허하 거나 신경 을 많이 써야 하 는 직장인 이나 수험 생 에게 도 권할 만 합니다 . 정신 적 인 긴장 과 불안 , 스트레스 해소 에 큰 도움 이 됩니다 . 측백나무 씨 나 천마 , 금침 화 , 장미 등 이 좋 고요 , 영지 나 미나리 , 연 자심 등 은 불면증 이나 이 로 인한 무기력증 에 도움 이 됩니다 . 우울 함 에 도 좋 습니다 . 오랫동안 축적 된 피로 로 인한 두통 이나 불면증 에 는 백합 이나 구기자 도 도움 이 되 고요 , 익지인 과 두충 으로 차 를 만들 어 마시 면 기억력 도 향상 되 니 수험 생 에게 권할 만 하 겠 습니다 . 건조 한 가을 공기 때문 에 요즘 유난히 피부 가 버석거리 고 색깔 도 탁하 고 잔주름 도 심해질 때 입니다 . 피부 는 단순히 겉 만 의 문제 가 아니 라 몸 속 상태 의 발현 이 기 때문 에 한방약 차 를 마시 면 좋 은데요 , 하수오 와 참깨 , 복숭아씨 , 붉 은 대추 같 은 재료 의 차 는 얼굴 에 윤기 를 더 하 면서 홍조 를 돌 게 해서 얼굴빛 이 좋 아 집니다 . 체내 열 이 많 거나 독소 로 인한 신진대사 장애 가 원인 인 여드름 이나 잡티 는 녹두 와 모근 , 박하 , 살구씨 가 좋 구요 , 탄력 을 원한다면 율무 나 흰목 이 버섯 , 녹 추 , 천문동 등 을 권합니다 . 피부 와 함께 또 하나 여성 분 들 의 고민 , 살 , 다이어트 죠 . 요즘 은 ‘ 천고 마비 ’ 가 아니 라 ‘ 천고 인비 ’ 라고 한다죠 . 그만큼 가을 은 살 이 찌 기 쉬운 계절 인데요 , 비단 외형 적 인 문제 뿐 만 아니 라 비 만 은 만병 의 근본 원인 이 므로 반드시 살 , 특히 체지 방량 은 꼭 줄여야 합니다 . 지방 을 제거 하 고 노폐물 을 배출 시키 는 역할 을 해 주 는 것 들 이 용정 , 오디 , 맥아 , 복령 , 연잎 , 산사 열매 , 사과 나 동과 등 입니다 . 약재 구입 과 관리 는 . .. 앞 에서 열거 한 재료 들 을 단독 으로 , 혹은 성질 과 궁합 을 잘 따져서 적절히 배합 하 면 약효 도 배 가 되 고 음양 의 조화 로움 은 물론 , 맛 과 향도 더 높 아 집니다 . 단 , 성질 을 잘 모르 고 제멋대로 재료 들 을 섞 는 것 은 금물 . 혹 , 도리어 약효 를 떨어뜨리 거나 독 이 생길 수 도 있 습니다 . 일반 식품 재료 들 은 마트 등 에서 손쉽 게 구할 수 있 겠 고요 , 몇 가지 약재 들 도 대형 마트 나 약재상 , 요즘 은 인터넷 에서 도 손쉽 게 구할 수 있 습니다 . 필요 할 때 마다 틈틈이 구입 하 는 것 도 좋 겠 으나 , 좀 더 정성 을 들인다면 제철 에 미리 구비 해 두 는 것 이 더 좋 습니다 . 뭐 든 그렇지만 제철 에 나 고 거둔 것 이 그 약성 이 가장 왕성 하 기 때문 인데요 , 재료 를 마련 하 면 우선 바싹 잘 말리 는 것 이 기본 입니다 . 그런데 말리 는 것 도 재료 에 따라 장소 를 달리 해야 하 는데요 , 성질 이 따뜻 한 약재 들 , 예 를 들 면 당귀 나 황기 , 약쑥 , 용안 같 은 것 들 은 햇볕 이 잘 드 는 양지 에 소쿠리 같 은 데 널 어서 말리 는 것 이 좋 고요 , 반대 로 성질 이 차가운 약재 들 은 응달 에서 서서히 말려야 그 약효 가 제대로 발휘 됩니다 . 응달 에서 서서히 말릴 때 는 베보 자기 나 구멍 뚫린 망 등 에 매달 면 좋 습니다 . 어떤 약재 든 장기간 보관 해야 할 때 는 냉동 시키 는 것 이 좋 겠 습니다 . 단 , 아무리 잘 말리 고 보관 을 하 더라도 시일 이 지나 면서 약효 나 맛 이 조금 씩 은 떨어지 기 마련 인지라 , 되도록 빨리 사용 하 는 것 이 좋 겠 죠 . 약재 마다 날짜 를 꼼꼼히 써 두 면 좋 습니다 . 기호 식품 으로 즐기 는 일반 차 와 는 달리 한방약 차 는 어느 정도 의 약효 를 기대 하 고 마시 는 만큼 어떻 게 끓이 고 마시 느냐 도 중요 한데요 , 우선 , 남 들 이 좋 다 하 더라고 따라가 서 는 안 됩니다 . 자신 의 체질 과 증상 을 정확히 알 고 그 에 맞 는 적응증 을 찾 은 후 에 마시 면 보다 더 안 전하 고 효과 적 으로 건강 을 지킬 수 있 습니다 . 다음 , 매일 나름 대로 의 기준 을 정해 두 고 일정량 을 꾸준히 마셔야 합니다 . 세상 이치 가 뭐 든 그렇 겠 지만 , 특히 한방약 차 는 오랜 시간 꾸준히 마셔야 더 큰 효과 를 기대 할 수 가 있 습니다 . 재료 에 따라 끓이 기 도 하 지만 재료 를 망 에 넣 고 뜨거운 물 을 부어서 우리 는 것 이 더 좋 을 수 도 있 는데요 , 푸른색 이 도 는 약초 같 은 잎 이나 다른 재료 를 첨가 하 지 않 고 단순히 약재 하나 로 만 만드 는 경우 이 방법 을 씁니다 . 이 경우 시간 이 지날 수록 맛 이 변하 기 때문 에 한 번 마실 양 만큼 만 우리 는 것 이 좋 습니다 . 끓일 때 도 불 조절 이 필요 한데요 , 강한 불로 끓 기 시작 하 면 바로 약 불로 줄 입니다 . 약재 에 따라 다르 겠 지만 대략 30 ~ 40 분 정도 끓이 는 것 이 적당 합니다 . 너무 오래 끓이 면 약재 의 기운 이 다 날아갈 수 있 습니다 . 금속 이나 철 보다 는 유리 나 도자기 로 만든 용기 에 끓이 면 더 좋 겠 습니다 . - 재료 : 국화 , 구기자 각각 75 g , 물 600 cc 국화 와 구기자 는 깨끗이 있 어 물기 를 뺀 후 , 일단 물 을 팔팔 끓인 후 거기 에 국화 와 구기자 를 넣 고 계속 끓인다 . 재료 가 우러나 면 불 을 끄 고 10 여 분 간 그대로 두 었 다가 찻잔 에 따라 마신다 . - 재료 : 당삼 15 g , 용안 30 g , 검 은 대추 20 개 검 은 대추 와 당삼 , 용안 을 깨끗 하 게 씻 은 후 , 대추 와 당삼 은 1 시간 정도 물 에 담가 불린다 . 용기 에 모든 재료 를 넣 고 강 불로 끓이 고 다시 약한 불로 줄여 1 시간 정도 를 더 끓인다 . 당삼 만 건져 내 고 따뜻 한 채 로 마시 는데 , 검 은 대추 와 용안 은 버리 지 말 고 먹 는 것 이 좋 다 . - 재료 : 하수오 20 g , 붉 은 대추 8 개 . 물 600 cc 붉 은 대추 는 씨앗 을 발라 준비 하 고 , 하수오 와 붉 은 대추 를 물 을 붓 고 강 불로 끓인 후 끓 기 시작 하 면 약 불로 30 분 여 를 더 달여 마신다 . 맛 이 쓴 차 는 적당히 식힌 다음 에 마시 고 단맛 이 나 는 것 은 차 거나 뜨겁 게 마시 는 것 이 좋 고요 , 봄 과 여름 에 는 차 게 , 요즘 같 은 가을 이나 겨울 에 는 따뜻 하 게 마시 는 것 이 더 좋 습니다 . 체질 도 고려 할 필요 가 있 는데요 , 추위 를 잘 타 고 쉬 피로 를 느끼 는 양허 체질 의 사람 들 은 이른 아침 이나 오전 에 마시 는 것 이 몸 에 좋 고 , 더위 를 잘 타 고 입 이 자주 마르 는 음허 체질 은 오후 나 저녁 에 마시 는 것 이 몸 에 이롭 습니다 . 한방약 차 들 은 맛 이 없 을 거 란 선입견 이 있 을 줄 로 압 니다 . 하지만 의외로 그 맛 이 깊 고 감미 롭 습니다 . 쓰 기 도 하 지만 단맛 도 있 습니다 . 좀 더 입 에 잘 붙 는 맛 을 원한다면 감초 를 섞 어 달 이 거나 꿀 을 타 서 드셔도 무방 합니다 . 위 의 것 들 이 너무 복잡 하 다면 간단히 요즘 에 많이 나 는 유자 나 모과 귤껍질 등 을 재워 두 었 다가 겨우내 끓여 마시 거나 , 그 도 귀찮 다면 간단히 둥글 레 나 결명자 , 구기자 같 은 재료 들 을 식수 대용 으로 이용 하 는 것 도 보다 손쉽 게 건강 을 지키 는 방법 이 될 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소