유태우 다이어트 첫 3 개월 10 계명 _ 다이어트 를 시작 하 며 ===== 유태우 다이어트 첫 3 개월 10 계명 ==== 1 . 저녁 을 먹 지 말 고 차라리 아침 을 먹 는다 . 2 . 물 에 대한 속설 을 믿 지 마 라 . 무조건 많이 아무 때 나 마신다 . 물 은 식사 와 관계없이 맹물 로 만 하루 6 - 8 컵 이상 마신다 . 이 는 500 CC 생 숫 병 으로 하루 3 - 4 병 에 해당 된다 . 3 . 유태우 다이어트 6 개 울 프로젝트 를 시작 할 때 첫 날 은 세끼 를 완전히 굶 는다 . 4 . 둘째 날 부터 는 평소 와 같 은 음식 을 먹 되 세 끼 모두 양 을 반 으로 줄인다 . 5 . 아침 - 점심 - 저녁 세끼 의 양 이 항상 일정 해야 한다 . ( 아침 점심 저녁 의 식사량 을 1 : 1 : 1 로 가져가 는 것 이 체중 감량 과 건강 유지 를 위해 가장 이상 적 이 다 . ) 6 . 식사 는 최소한 20 분 이상 천천히 한다 . 7 . 처음 10 일 동안 의 어지럼증 을 즐긴다 . 8 . 6 개월 동안 은 몸 에 축적 된 지방 을 사용 한다 . 9 . 매일 칼슘 우유 1 잔 , 생 양채 3 개 를 더 먹 는다 . 10 . 먹 는 재미 를 새로운 몸 을 갖 게 되 는 재미 로 대체 한다 . ===== 몽 이 씨 추가 ==== 11 . 족욕 을 매일 한다 . 12 . 일기 를 매일 쓴다 . ( 몰 먹 었 는지 사진 도 올린다 . ) 13 . 야식 금지 ( 난 이것 만 지켜도 살 빠질 껍니다 . .. ㅡㅡ ;;) 14 . 바른 자세 와 틈틈이 스트레칭 공유 하 기 글 요소