1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? ( 열심히 하 세요 ! 땀 이 날 정도 30 분 이상 ~) 지금 일기 쓰 는 시간 7 시 30 분 지금 까지 운동 한 거 1 : 개천 걷 기 운동 2 시간 10 분 2 : 조혜련 태보 + 상복 구 하복부 옆구리 25 , 25 , 10 개 씩 5 SET 3 : 헬스 장 웨이트 운동 월요일 프로그램 ( 등 + 삼두 ) + 상복 부 + 하복부 25 x 5 씩 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! : : 4 주 프로젝트 첫날 아침 기상 후 마늘 호밀빵 과 저지방 우유 섭취 ( 칼로리 는 측정 NO ) : : 달걀흰자 4 개 ( 110 g ) 저지방 우유 1 컵 , 사과 1 개 : : 첫날 이 라 그런지 아침 을 제외 하 면 적 게 먹 은 거 같 네여 앞 으로 채소 라던지 잡곡밥 을 많이 먹 어야 될 듯 3 . 바른 생활 습관 이 었 는가 ? 나름 규칙 적 인 생활 을 했 다고 생각 하 는데 . . 가까운 거리 는 걸어가 고 엘리베이터 에스컬레이터 등 이용 안 하 고 가급적 걷 거나 계단 이용 술 담배 NO 4 . 잡 담 ^^* : : 다이어트 시작 한지 도 벌써 1 년 이 라는 시간 이 지난 지금 많 은 변화 도 있 지만 한편 으로 는 규칙 적 인 생활 습관 과 올바른 식이 요법 을 잘 지킨 거 는 극 소수 인 거 같 습니다 앞 으로 2007 년 한 해도 얼마 남 지 않 은 이때 오늘 부터 시작 하 는 4 주 프로젝트 를 통해서 새로운 마음가짐 으로 임해서 올해 목표 로 잡 아 논 모습 으로 꼭 성공 하 고 싶 네여 공유 하 기 글 요소