" 임산부 의 영양 상태 가 태아 가 성인 이 됐 을 때 의 건강 을 좌우 해요 " - No . 1 육아 신문 베이비 뉴스 
 손정민 약사 , 420 회 맘 스 클 래스 서 ' 건강 한 임신 , 그리고 우리 아기 ' 강연 
 ' 건강 한 임신 , 그리고 우리 아기 ' 를 주제 로 강연 한 어 여모 손정민 약사 . 김재호 기자 ⓒ 베이비 뉴스 
 " 태아 프로그래밍 을 아 시 나요 ? " 
 제 420 회 맘 스 클래스 가 20 일 오후 서울 강서구 메가 파티 하우스 에서 열렸 다 . 이 자리 에서 강단 에 오른 ' 어린이 여성 건강 을 위한 약사 모임 ( 이하 어 여모 ) ' 손정민 약사 는 맘 스 클 래스 에 참석 한 예비 맘 과 육아 맘 150 여 명 에게 질문 을 던졌 다 . 
 어 여모 손정민 약사 는 이날 ' 건강 한 임신 , 그리고 우리 아기 ' 를 주제 로 강연 을 펼쳤 다 . 손 약사 는 임신 중 엄마 의 영양 상태 가 태아 의 건강 뿐 아니 라 태아 가 태어나 성인 이 되 어서 까지 영향 을 미친다고 강조 했 다 . 손 약사 의 강연 내용 을 정리 해 봤 다 . 
 ◇ " 태아기 영양 섭취 제대로 안 되 면 성인 이 돼서 만성 질환 에 걸리 기 쉬워 " 
 임신 중 체중 이 불어나 는 것 이 싫 어서 다이어트 를 시도 하 는 임산부 들 이 있 다 . 하지만 , 임산부 의 균형 잡힌 영양 상태 는 자신 뿐 만 아니 라 태아 의 건강 에 도 영향 을 미치 기 때문 에 적절 한 영양 보충 이 필요 하 다 . 임 신기 는 에너지 와 영양 소모 가 많 은 시기 기 때문 에 더더욱 임산부 는 자신 의 건강 에 신경 을 써야 하 며 , 태아 의 현재 와 미래 건강 을 위해서 도 중요 하 다는 것 이 다 . 
 ' 태아 프로그래밍 ' 이 라는 말 이 있 다 . 태아기 에 일어난 일 이 태어난 후 에 도 영향 을 미친다는 의미 로 여러 연구 를 통해 그 의미 가 인정 받 고 있 다 . 태아기 에 영양 섭취 가 불 충분 했 다면 , 태아 가 태어나 성인 이 되 었 을 때 만성 질환 에 걸릴 확률 이 높 아 진다는 연구 결과 가 있 을 정도 로 태아기 의 건강 상태 가 무척 중요 하 다 . 그렇 기 때문 에 임산부 는 균형 잡힌 식단 으로 자신 의 몸 을 잘 돌봐야 하 며 , 적절 한 체중 유지 를 위해 노력 해야 한다 . 
 임산부 는 충분 한 에너지 를 공급 받 아야 하 는데 단백질 , 지방 , 비타민 , 미네랄 같 은 기본 적 인 영양소 섭취 가 중요 하 다 . 아이 의 신체 에 부정 적 인 영향 을 미치 는 음식 이나 물질 을 피하 거나 제한 해야 하 며 , 건강 한 몸무게 와 혈당 수준 , 혈압 수준 을 유지 할 수 있 도록 전체 적 인 신진대사 건강 을 유지 해야 한다 . 
 ◇ " 임신 시기 별 필요 한 영양소 잘 알 고 섭취 해야 " 
 임신 시기 별 로 필요 한 영양소 가 다르 다 . 임신 준비기 에 는 엽산 과 종합 비타민 , 비타민 D 섭취 가 중요 하 다 . 임신 중기 에 는 철분 , 종합 비타민 , 오메가 3 , 칼슘 이 , 임신 후기 에 는 프로 바이오 틱 스 , 종합 비타민 등 을 잘 섭취 해 줘야 한다 . 출산 후 수유기 에 도 꾸준히 프로 바이오 틱 스 와 철분 , 종합 비타민 , 오메가 3 , 칼슘 등 을 섭취 해야 한다 . 
 엽산 은 태아 신경관 의 정상 발달 을 위해 필요 한 영양 성분 으로 엽산 이 결핍 되 면 신경관 결손 증 같 은 태아 기형 의 원인 이 된다 . 임신 3 개월 전 부터 출산 후 수유기 까지 엽산 을 잘 섭취 해야 하 며 엽산 이 풍부 한 시금치 , 오렌지 , 키위 등 의 음식 과 엽산 이 포함 된 종합 비타민 등 을 따로 챙겨 먹 는 게 좋 다 . 
 임산부 가 비타민 D 가 부족 하 면 임신 성 당뇨 와 임신 중독 증 등 의 임신 합병증 이 나타날 수 있 어 주의 해야 한다 . 출산 후 에 아 기 도 비타민 D 가 부족 하 면 신장 과 체중 저하 , 골격 이상 이 나타날 수 있 다 . 특히 현대인 들 은 대기 오염 등 으로 인해 야외 활동 이 감소 하 면서 자연 적 으로 비타민 D 합성 이 이뤄지기 어렵 다 . 따라서 비타민 D 섭취 를 신경 써서 해야 한다 . 
 철분 은 임신 4 개월 이 지나 면서 임신 후반기 로 갈수록 철 요구량 이 급격 하 게 증가 해 철 결핍 성 빈혈 이 오 지 않 도록 유의 해야 한다 . 철분제 를 먹 을 때 는 공복 에 먹 을 수록 흡수 율 이 좋 으나 위장 장애 있 다면 식사 후 먹 어도 된다 . 우유 , 칼슘 , 제산 제재 등 은 철분 흡수 를 방해 하 므로 시간 간격 을 2 시간 이상 두 고 섭취 해야 한다 . 비타민 C 와 함께 먹 으면 흡수율 높 아지므로 오렌지 주스 와 함께 먹 어도 좋 다 . 
 오메가 3 의 섭취 는 태아 두뇌 발달 과 건강 한 임신 을 유지 하 는 데 중요 하 다 . 오메가 3 의 DHA 는 태아 의 눈 과 두뇌 발달 주요 성분 이 며 , EPA 는 조산 예방 과 저 체중 아 등 의 위험 을 줄일 수 있 다 . 칼슘 은 태아 의 골격 형성 에 중요 한 영양소 이 다 . 임산부 의 칼슘 섭취 가 낮 으면 태아 의 요구량 을 충족 시키 기 위해 모체 에 축적 된 칼슘 이 요구 되 므로 임신 기간 과 출산 후 적절 한 칼슘 의 섭취 는 엄마 의 골 소실 의 위험 을 낮출 수 있 다 . 
 임 신기 전반 에 걸쳐 종합 비타민 을 복용 하 는 것 이 좋 은데 임신 중 에 는 비타민 의 필요량 이 평소 보다 증가 하 기 때문 이 다 . 종합 비타민 을 꾸준히 복용 하 면 조산 이나 저 체중 아의 출산 이 감소 하 게 된다 . 
 임산부 영양제 는 알맞 은 용량 과 올바른 섭취 방법 을 확인 후 복용 해야 한다 . 엽산 은 천연 엽산 이 아닌 합성 엽산 을 복용 하 는 게 좋 고 철분제 는 임산부 의 빈혈 수치 에 따라 복용 용량 이 달라지 므로 담당 의의 권 장량 을 따라 복용 한다 . 
 임신 중 프로 바이오 틱 스 섭취 는 아기 의 면역력 에 큰 영향 을 미친다 . 김재호 기자 ⓒ 베이비 뉴스 
 ◇ 임산부 에게 프로 바이오 틱 스 섭취 가 중요 한 이유 
 태아 는 엄마 의 산도 를 통과 하 는 과정 에서 락 토 바실 러스 균 등 의 유익 한 미생물 들 을 묻혀 나오 는 이른바 ' 유익 균 샤워 ' 를 하 게 되 는데 이 때 가 바로 사람 의 첫 면역력 이 결정 되 는 아주 중요 한 순간 이 다 . 태어남 과 동시 에 외부 와 싸울 힘 을 만들 게 되 는 것 이 다 . 그렇 기 때문 에 임산부 의 프로 바이오 틱 스 섭취 가 중요 한 것 이 다 . 
 임산부 가 프로 바이오 틱 스 제품 을 고를 때 는 균수 와 균종 이 어떻게 되 는지 잘 살펴봐야 하 며 인체 에 안 전하 고 열 이나 위산 에 강한 제품 인지 따져 봐야 한다 . 또한 임산부 의 장 과 질 건강 에 도움 이 되 는 제품 인지 도 꼼꼼히 확인 하 자 . 
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