최길남 씨 ( 44 세 , 서울시 노원구 ) 는 이달 초 에 이비인후과 를 방문 했 다 . 얼마 전 부터 귀 가 먹먹하 고 소리 가 선명 하 게 들리 지 않 던 것 이 시간 이 지날수록 정도 가 심해진 것 . 의사 는 “ 귀 안쪽 피부 가 벗겨지 고 염증 이 생겼 다 ” 며 뜻밖에 “ 평소 귀 를 면봉 으로 너무 열심히 닦 았 기 때문 ” 이 라고 진단 했 다 . 비단 길 남 씨 뿐 만 아니 라 , 평소 귀 를 관리 하 는 법 을 제대로 알 지 못해 오히려 귀 건강 을 악화 시키 는 이 가 적 지 않 다 . 귀 는 소리 를 듣 거나 분별 하 는 청각 기능 외 에 사람 이 서 있 을 수 있 도록 기능 하 는 평형 감각 을 담당 하 는 중요 한 인체 기관 이 다 . 특히 뇌 부터 발끝 까지 모든 기관 이 연결 돼 있 고 기관 중 혈관 이 가장 많이 모인 곳 이 므로 귀 에 이상 이 생기 면 몸 전체 에 좋 지 않 은 영향 을 미칠 수 있 다 . 귀 건강 을 유지 하 려면 어떻게 해야 할까 . 귀지 자주 파 는 건 ‘ 스튜 핏 ’ 우선 귀 를 면봉 으로 닦 거나 귀지 를 파내 는 것 이 귀 건강 에 미치 는 영향 을 알아보 자 . 귀지 는 귀 의 통로 인 외이도 의 땀샘 에서 나온 분비물 과 피부 에서 떨어져 나온 각질 , 외부 에서 유입 된 이물 등 이 합쳐서 생긴다 . 사람 들 대부분 이 마른 상태 의 귀지 나 10 % 정도 는 젖 은 상태 다 . 마른 귀지 는 회색 이 거나 황갈색 으로 잘 부스러지 고 가만히 두 어도 자연 적 으로 귀 밖 으로 조금 씩 밀려 나와 배출 이 된다 . 젖 은 귀지 는 갈색 으로 끈적끈적 하 다 . 귀지 를 그저 지저분 한 분비물 정도 로 여기 기 쉬우나 , 귀 에서 귀지 는 중요 한 역할 을 한다 . 피부 를 보호 하 고 외이도 의 습도 를 유지 하 며 박테리아 등 의 번식 을 막 는 보호막 을 형성 해 세정 작용 을 한다 . 그 때문 에 적당 한 귀지 가 있 어야 귀 가 건강 하 다 . 귀지 를 너무 자주 파내 거나 면봉 으로 이 를 제거 하 려고 하 면 오히려 보호막 을 파괴 해 박테리아 를 번식 시키 고 염증 을 초래 할 수 있 다 . 또 , 귀지 를 파내 려다 잘못 하 면 고막 을 건드려 파열 될 위험 이 있 다 . 그래서 가능 하 면 귀지 는 파내 지 않 고 그대로 두어 자연 스럽 게 밖 으로 배출 되 도록 해야 한다 . 만약 귀지 가 쌓여 지저분 하 다고 느낀다면 한 달 에 한 번 정도 샤워 후 물기 가 남 아 있 을 때 조심 스럽 게 닦 아 내 는 것 을 권한다 . 한편 , 귀 를 오랫동안 관리 하 지 않 아 귀지 양 이 너무 많 거나 습하 고 끈적이 는 상태 로 쌓이 게 되 면 저절로 배출 되 지 않 고 귀 안 에 달라붙 을 수 있 다 . 간혹 단단 하 게 뭉친 귀지 가 귓구멍 을 완전히 막 아 버리 기 도 한다 . 이럴 때 는 이비인후과 를 찾 아 귀지 를 안 전하 게 제거 하 는 것 이 좋 다 . 이어폰 착용 은 60 - 60 법칙 지켜야 ‘ 그 뤠잇 ’ 평소 귀 관리 에 소홀 하 면 난청 이 올 수 있 으므로 특히 주의 해야 한다 . 난청 은 듣 는 능력 , 즉 청력 이 떨어지 는 현상 이 다 . 노화 로 인한 노인 성 난청 과 바이러스 감염 등 으로 인한 돌발성 난청 , 지속 적 인 소음 으로 인한 소음 성 난청 으로 나뉘 는데 , 최근 30 대 이 하 젊 은 층 에서 빈번 하 게 발생 하 는 소음 성 난청 은 이어폰 사용 과 관련 이 있 다 . 개인 의 감수 성 이나 소음 크기 , 소음 노출 기간 등 에 따라 다르 겠 으나 일반 적 으로 85 ㏈ 이상 의 소음 은 소음 성 난청 을 유발 할 수 있 다 . 일상 적 인 대화 소리 와 전화벨 소리 는 약 50 ~ 60 ㏈, 대 도시 의 교통 소음 은 약 80 ㏈, 지하철 과 오토바이 소음 은 약 80 ~ 90 ㏈ 정도 다 . 도로 나 버스 , 지하철 등 소음 이 심한 환경 에서 이어폰 을 사용 해 음악 등 을 듣 는 경우 에 대체로 주변 소음 보다 큰 소리 를 음악 을 듣 게 되 므로 소음 성 난청 발생 위험 이 커지 게 된다 . 청력 은 어느 순간 갑자기 나빠 지 는 것 이 아니 라 , 조금 씩 나빠 지 기 때문 에 전조 증상 을 느끼 지 못하 고 곧바로 난청 을 경험 하 기 쉽 다 . 특히 소음 성 난청 은 발병 할 경우 치료 가 어렵 기 때문 에 예방 이 최선 이 다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 는 최대 음량 의 60 % 이하 , 하루 60 분 정도 만 이어폰 을 사용 하 는 ‘ 60 - 60 법칙 ’ 을 지킬 것 을 권고 한다 . 또 , 30 분 사용 하 면 10 분 정도 귀 를 쉬 게 하 는 것 이 필요 하 다 . 머리 를 감 거나 샤워 한 후 귀 에 물 기 가 남 아 있 는 상태 에서 이어폰 을 바로 끼 는 것 도 좋 지 않 다 . 젖 은 피부 에 자극 을 주 고 귓구멍 안쪽 에 습기 가 남 아 있 어 염증 이 쉽 게 생길 수 있 는 환경 이 된다 . 이어폰 에 숨 어 있 는 각종 세균 으로 인해 염증 이 생기 고 난청 까지 올 수 있 으므로 일 주일 에 한 번 정도 는 이어 캡 부분 을 소독 해 주 는 것 이 필요 하 다 . 되 도록 귀 에 미치 는 압력 이 낮 도록 커널 형 타입 이 아닌 일반 형 타입 을 사용 하 고 , 이어폰 보다 는 헤드폰 을 사용 하 는 것 이 낫 다 . 하루 10 분 씩 마사지 하 면 ‘ 슈퍼 울트라 그 뤠잇 ’ 하루 에 10 분 씩 귀 를 구석구석 지압 하 는 것 도 귀 건강 에 도움 이 된다 . 귀 는 손 이나 발 처럼 신체 의 각 부분 과 밀접 하 게 연결 돼 있 으므로 귀 를 마사지 하 면 전신 건강 에 도움 이 된다 . 양손 으로 귓불 을 잡 고 아래 로 잡아당기 는 귀 늘리 기 , 귀 의 윗부분 과 아랫부분 을 접 어 서로 맞닿 게 하 는 귀 접 기 , 귓구멍 에 손가락 을 넣 어 얼굴 방향 으로 밀어내 는 귀 밀어내기 등 의 귀 마사지 를 꾸준히 실천 하 면 피로 해소 와 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 귀 건강 을 지키 기 위해 평소 청신경 활동 을 돕 고 노화 방지 에 도움 을 주 는 음식 을 챙겨 먹 는 것 도 한 방법 이 다 . 귀 건강 에 영향 을 미치 는 성분 은 아연 과 엽산 이 다 . 청신경 활동 을 돕 는 아연 은 호두 , 밤 , 잣 , 아몬드 등 의 견과 류 와 미역 이나 굴 등 해조류 에 많이 들 어 있 다 . 비타민 B 1 을 다량 함유 한 감자 도 귓속 신경 을 안정 시켜 주 는 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소