가장 효과 적 인 유산소 운동 - 빨리 걷 기 요령 1 . 숨 을 헉헉 내쉴 정도 로 Speedy 하 게 걷 는다 2 . 15 분 뒤 부터 체지방 이 타 들어가 므로 최소한 20 분 이상 은 걸어야 한다 3 . 보폭 은 80 cm 이상 으로 하 고 팔 은 활발 하 게 움직여야 한다 4 . 발뒤꿈치 부터 착지 하 여 발끝 으로 마무리 하 면서 걷 는다 5 . 자세 를 바르 게 걷 고 운동 후 에 는 윗몸 일으키 기 등 복근 운동 을 해 준다 . 식이 요법 - 초 콩 다이어트 만드 는 법검 은 콩 을 씻 어서 병 에 1 / 3 넣 고 , 식초 는 콩 의 2 배 가 되게 붓 는다 . 이렇게 열흘 만 두 면 발효 가 되 는데 , 식후 10 알 씩 먹 는 것 이 탤런트 이재룡 이 성공 했 다는 초 콩 다이어트 인데 , 식초 는 체내 의 젖산 을 분해 하 고 변비 와 숙변 을 제거 하 며 , 또한 콩 은 식물 성 단백질 이 라서 영양 보충 에 도 아주 좋 다 . 6 . ☞ 숙취 해소 법 감 을 먹 으면 탄닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어 위 를 보호 하 는 기능 을 하 므로 술 이 빨리 깬다 . 우유 를 따뜻 하 게 데워 먹 어도 좋 다 . 머리 가 아플 땐 커피 한잔 과 갈근차 ( 칡차 ) 를 마셔도 술 해독 에 큰 도움 이 된다 . 또한 미지근 한 물 에 정종 1 컵 을 섞 어 만든 청주 목욕 이 음주 피로 를 빨리 풀 어 준다 . 얼큰 한 해장국 은 약해진 위벽 을 더 자극 하 는 것 이 므로 좋 지 않 고 담백 하 고 개운 한 콩나물국 , 조 개국 , 미역국 , 시금치 국 이 숙취 해소 에 효과 가 크다 . 7 . ☞ 음 주한 다음 날 에 는 이온 음료 를 마셔라 술 을 마시 면 몸 과 뼈 에서 칼슘 이 빠져나가 는데 , 이럴 땐 다음 날 에 반드시 이온 음료 ( 포카리 스웨트 , 게토레이 ) 를 마심 으로 해서 보충 해 줄 수 있 다 . 이온 음료 는 말 그대로 이온 이 기 때문 에 흡수 가 잘 되 고 효과 도 빠르 게 나타나 는데 , 그러나 신장 에 이상 이 있 는 사람 ( 담석증 ) 은 삼가 야 한다 . 8 . ☞ 코피 날 땐 코 안쪽 으로 눌러 줘야 코피 가 계속 날 때 는 편안 한 자세 로 앉 아 머리 를 약간 젖히 고 엄지 와 검지 로 코 를 잡 고 한동안 지그시 안쪽 으로 눌러 주 면 멎 는데 차가운 물수건 이나 얼음 수건 으로 코 와 이마 를 덮 어 주 면서 하 면 효과 가 크다 . 9 . ☞ 무좀 치료 의 원초 적 방법 물 에다가 발 을 담근 뒤 햇볕 에 말리 면 그것 이 자외선 소독 이 되 어 자연 적 으로 치유 가 되 는 데 , 의외 로 효과 가 크 며 가장 근본 적 인 치료법 이 다 . 10 . ☞ 무좀 으로 오랫동안 고생 하 시 는 분 이렇게 해 보 세요 소주 1 병 에 식초 한 컵 , 그리고 우황 청심원 1 개 와 솔잎 가루 한 컵 을 잘 섞 은 후 에 발 을 30 분 동안 담그 는 데 1 주일 에 한 번 씩 한 달 만 해 보 세요 . 예전 부터 내려오 는 민간 요법 으로 발 이 시원 해 지 면서 무좀 균 이 아주 잘 죽 습니다 . 11 . ☞ 위염 , 위궤양 을 앓 을 때 현대인 들 은 업무 로 인한 스트레스 나 심한 음주 습관 등 으로 위염 이나 위궤양 을 앓 고 있 는 사람 이 많 은 데 , 이 때 에 는 양배추 특히 푸른 부분 을 날 로 썰 어 먹 거나 주스 로 만들 어 보름 정도 먹 으면 효과 가 좋 다 . 12 . ☞ 피부 에 박힌 가시 를 빼 려면 피부 에 가시 가 깊이 박혀 쪽 집게 나 바늘 로 는 좀처럼 빠지 지 않 을 경우 고약 을 발라 주 면 고약 이 가시 를 빨 아 낼 뿐 아니 라 열 과 통증 도 없애 준다 . 또한 부추 를 짓이겨 3 ～ 4 회 발라 주 어도 신기 하 게 가시 가 솟아오른다 . 　 13 . ☞ 불면증 을 쫓 으려면 온갖 잡념 이 꼬리 를 물 고 이어져 잠 을 잘 이루 지 못할 때 는 손 으로 엄지발가락 을 아래 로 여러 번 세 게 구부려 주 면 머리 에 모여 있 던 혈액 　 14 . ☞ 악성 변비 에 좋 은 민간 요법 갑작스런 악성 변비 가 있 을 때 는 참 께 100 g 을 뽁 아 찧 어서 마늘 뿌리 3 개 와 함께 갈 아서 저녁 먹 기 전 먹 으면 즉시 효과 를 본다 . 15 . ☞ 감기 엔 배추 뿌리 와 생강 을 넣 은 차 를 몸 이 오싹거리 며 열 과 두 통 을 동반 한 감기 에 는 배추 뿌리 를 깨끗이 씻 어 생강 과 흑설탕 을 넣 고 끓여 마시 면 효과 가 좋 다 . 16 . ☞ 살 속 으로 파 고 든 발톱 깎 으려면 살 속 으로 파 고 들어가 는 억센 발톱 을 아프 지 않 게 깎 으려면 탈지면 에 식초 를 흠뻑 적셔 발톱 위 에 10 분 정도 올려 놓 는다 . 이렇게 하 면 발톱 이 물러지 면서 통증 이 멎 는데 , 이때 손톱 깍 기 로 깎 아 주 면 아프 지 않 고 쉽 게 깍 인다 . 17 . ☞ 빈혈 예방 에 좋 은 식품 갑자기 나른 하 고 어지러울 때 는 피 가 부족 해 발생 하 는 빈혈증 세로 보 아야 하 는데 , 이럴 때 는 기름기 적 은 생선 , 두부 , 콩 , 유부 , 멸치 , 간 , 계란 , 탈지유 등 철분 생성 을 돕 은 식품 을 많이 먹 으면 좋 다 . 18 . ☞ 베개 의 적당 한 높이 는 ‘ 베개 는 높여 잔다 ’ 는 말 이 있 지만 베개 가 너무 높 으면 머리 의 혈액 부족 으로 머리 가 아프 게 되 고 어깨 가 결리 며 너무 낮 으면 자 고 나 도 피곤 해진다 . 적당 한 배 개 높이 는 이불 에서 6 cm , 세로 폭 은 50 cm , 가로 폭 은 어께 넓이 보다 약간 크 게 하 면 된다 . 19 . ☞ 딸꾹질 을 멈추 게 하 려면 밥 을 급하 게 먹 거나 코 를 막 고 물 마시 는 것 , 갑자기 놀라 게 하 는 쇼크 용법 이 잘 알려진 방법 이나 기대 만큼 효과 가 없 다 . 보다 효과 적 인 방법 은 설탕 을 한 술 떠서 침 에 녹이 지 말 고 그대로 삼키 는 것 이 다 . 그래도 안 될 경우 몇 번 반복 해 보 면 분명히 효과 가 있 다 . 20 . ☞ 구내염 이 심할 경우 구내염 이 심하 면 몸살 까지 걸리 는 경우 가 있 는데 무엇 보다 도 예방 이 최고 다 . 이런 사람 은 평소 에 약용 치약 ( 파로 돈 탁스 , 시린 메드 ) 을 상용 하 면 간단히 해결 되 며 , 이러 한 치약 은 종합 비타민 으로서 의 도움 도 있 다고 하 니 지금 당장 챙겨 보 시 면 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소