다이어트 의 핵심 은 식욕 을 억제 하 는 것 이 다 . 알 지만 늘 식욕 에 질 뿐 이 다 . 아침 부터 불끈거리 는 식욕 에 어찌할 바 를 모르 겠 다면 이제 달걀 을 찌 자 . 미국 세인트루이스 대학교 과학자 들 은 아침 식사 로 달걀 을 먹 는 사람 들 은 그렇 지 않 은 사람 보다 하루 의 나머지 동안 더 적 은 칼로리 를 먹 는다는 사실 을 밝혀냈 다 . 그 연구 에서 는 사람 들 에게 두 종류 의 아침 식사 중 하나 를 제공 했 다 . ( 1 ) 스크램블 에 그 2 개 , 토스트 2 쪽 , 그리고 저 칼로리 과일 잼 1 스푼 . ( 2 ) 베이글 1 개 , 크림치즈 2 스푼 , 그리고 저 지방 요구르트 85 g . 칼로리 자체 는 같 았 지만 달걀 을 먹 은 사람 들 은 하루 를 보내 는 동안 2 백 64 Calorie 를 더 적 게 섭취 했 다 . 이 는 거의 도넛 1 개 분량 의 칼로리 ! 달걀 에 함유 된 고 단백질 과 지방 이 더 큰 포만감 을 가져다주 었 을 수 도 있 다고 . 게다가 한국인 들 에게 는 기름 을 전혀 사용 하 지 않 은 훌륭 한 요리 , 달걀찜 이 있 지 않 은가 . 위 식단 보다 도 1 백 Calorie 는 더 줄일 수 있 다 . ( 식이 요법 정보 ) 몸짱 영양식 ' 계란 ' 계란 과 단백질 ~ [ 12 ] 공유 하 기 글 요소