전신 의 균형 을 잡 아 주 는 요가 15 분 ♤~ 요가 다이어트 무 작정 살 을 빼 는 것 을 목표 로 하 지 않 는다 . 요 가 수련 은 겉 으로 보이 는 부위 뿐 만 아니 라 몸속 의 장부 들 을 직접 자극 해 비만 의 원인 인 불 균형 을 해소 한다 . 그래서 요가 수련 을 꾸준히 하 면 불 필요 한 살 이 빠지 면서 몸매 도 좋 아 지 게 된다 . 1 . 요가 의 다이어트 원리 사람 은 나이 가 들 면서 신체 의 균형 이 깨지 고 어느 한 부분 만 기형 적 으로 발달 하 게 된 는 현상 을 겪 는다 . 요 가 자세 는 이런 몸 의 각 부분 들 을 체계 적 으로 훈련 시켜 늘어나 야 할 소은 늘리 고 , 줄어들 어야 할 곳 은 조여 주 기 때문 에 신체 의 불 균형 을 바로잡 아 준다 , 즉 , 척추 와 모든 연결 부분 을 부드럽 고 유연 하 게 만들 어 신체 의 순환 기능 을 원활 하 게 해 주 는 것 이 다 . 요가 에서 는 특히 비만 의 원인 을 기 가 골고루 순환 되 지 않 고 균형 이 무너지 면서 생기 게 되 는 것 으로 보 고 있 다 . 그러므로 요가 자세 를 통해 균형 을 찾 게 되 면 살 은 저절로 빠지 고 , 전체 적 으로 균형 잡힌 몸매 가 만들 어 지 는 것 이 다 . 2 . 호흡 법 을 통한 심신 의 재충전 평소 에 무 의식 적 으로 가볍 고 얕 은 호 습 을 반복 하 는 사람 들 은 충분 한 산소 를 공급 받 지 못하 기 때문 에 몸 이 항상 피곤 하 고 나른 하 다 . 하지만 요가 의 호흡 은 폐호 만 하 는 호흡 이 아니 라 복부 깊 은 곳 을 자극 해 여러 기관 을 활용 하 는 호흡 이 다 . 그렇 게 때문 에 온몸 구석구석 에 산소 를 공급 해 각 기관 들 의 기능 을 높이 고 부드럽 게 하 는 효과 가 있 다 . 게다가 요가 의 호흡 법 은 흐름 이 거의 규칙 적 으로 이루어지 므로 몸 과 마음 을 편안 하 게 해준다 . 3 . 움직이 기 편안 하 게 입 는다 . 요 가 수련 을 할 때 는 몸 을 자유 롭 게 움직일 수 있 도 럭 편안 하 고 가벼운 차림 의 옷 을 입 는다 . 특히 땀 을 잘 흡수 할 수 있 는 면 소재 가 가장 좋 고 조이 는 옷 은 피하 도록 한다 . 양말 은 신지 않 고 맨발 로 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소