[ 리빙 앤 조이 ] 우아 하 게 차 마시 고 건강 하 게 살 도 빼 고 서울 경제 2006 - 07 - 12 제약 회사 홍보 일 을 맡 고 있 는 회사원 김 모 ( 27 ㆍ여 ) 씨 는 올 여름휴가 에 친구 들 과 함께 해수욕장 에 가 기 로 했 다 . 그런데 문 씨 는 마음 은 벌써 바닷가 에 가 있 지만 마음 한편 에서 는 걱정 이 앞선다 . 올해 초 다이어트 로 빠진 체중 이 요요 현상 ( 식이 요법 에 의한 다이어트 로 한 때 체중 이 줄 었 다가 다시 원래 의 체중 으로 급속 하 게 복귀 하 거나 그 이상 으로 증가 하 는 현상 ) 으로 다시 불어났 기 때문 이 다 . 굵 은 팔뚝 과 종아리 를 드러내 야 하 는 여름 , 최대 의 이슈 는 역시 다이어트 다 . 하지만 단식 등 으로 인한 무리 한 다이어트 는 건강 을 헤치 고 , 요요 현상 을 일으켜 오히려 살 이 찔 수 가 있 다 . 과연 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 는 방법 은 없 을까 ? 그렇 다면 한 방차 를 이용 해 보 자 . 비 만 유형 별 로 구분 해 적당 한 한 방차 를 마시 게 되 면 다이어트 는 물론 어느 정도 의 체질 개선 효과 도 볼 수 있 다 . ◇ 식욕 을 억제 하 고 싶 다면 ' 상지 차 ' 와 ' 둥굴레 차 ' 참 을 수 없이 왕성 한 식욕 을 느끼 는 사람 이 라면 상지 차 와 둥굴레 차 를 물 대신 수시로 마셔 주 면 식사량 이 줄어들 면서 한결 몸 이 가벼워 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . ▲ 상지 차 ( 桑 枝 茶 , 뽕나무 가 지차 ) = 뽕나무 는 가지 , 잎 , 열매 부터 뽕잎 을 먹 는 누에 까지 약 으로 쓰일 만큼 버릴 게 없 는 나무 다 . 또한 동의보감 에 비만 에 좋 은 한 방차 로 소개 될 정도 로 예 로부터 체중 감량 에 이용 돼왔 다 . 식욕 을 억제 시키 고 , 음식물 의 흡수 를 막아주 는 효과 가 있 기 때문 이 다 . 이용 방법 은 한꺼번에 많이 끓여서 식후 와 식전 에 물 처럼 마시 면 된다 . 우려낼 때 주의 할 점 은 뽕나무 가지 를 볶 아서 써야 한다는 것 이 다 . ▲ 둥굴레 차 = 한방 에서 황정 이 라고 하 는 뿌리 를 사용 한다 . 이 황정 은 배고픔 을 줄여 주 는 효과 가 있 다고 동의보감 등 의서 에 기록 돼 있 다 . 둥글 레 뿌리 는 그 자체 에 칼로리 가 있 어 배 가 고플 때 나 공복 시 에 먹 으면 배고픔 을 덜 수 있 다 . 또 둥굴레 에 는 신진대사 촉진 과 항산 화 ( 抗 酸化 ) 작용 효과 가 있 어 피부 미용 에 도 좋 다 . 물 600 ㎖ 에 둥굴레 20 g 정도 넣 고 약한 불 에서 20 분 정도 달 인 후 마신다 . 소화 장애 가 없 어 연하 게 끓여 물 대신 마셔도 된다 . ◇ 몸 이 자주 붓 는 사람 은 ' 율무차 ' 와 ' 두 충차 ' 부종 ( 몸 이 붓 는 것 ) 도 계속 반복 되 고 체질 화 되 면 비만 으로 이어질 수 있 다 . 특히 수분 대사 가 원활 하 지 않 아 생기 는 부종 을 한 의학 에서 는 수종 ( 水腫 ) 이 라 하 는데 , 신체 각 기관 의 기능 이 많이 저하 된 상태 로 , 많이 먹 지 도 않 는데 살 이 찐다면 수종 일 가능 성 이 있 다 . 이럴 때 는 이뇨 작용 이 뛰어난 ‘ 율무차 ’ 와 ‘ 두 충차 ’ 등 을 마시 면 노폐물 배출 에 도움 을 주 어 수 독 ( 水 毒 ) 을 제거 하 므로 효과 를 볼 수 있 다 . ▲ 의 이 인차 ( 薏苡 仁 茶 , 율무차 ) =‘ 신농본초경 ( 神農 本草 經 ) ’ 에 따르 면 율무차 를 오래 마시 면 몸 이 가벼워 지 고 기 를 북돋 아 준다고 기록 돼 있 다 . 이뇨 작용 이 있 어 소위 ‘ 물살 ’ 이나 잘 붓 는 체질 에 좋 다 . 단 임산부 와 변비 환자 는 피해야 한다 . 볶 은 율무 를 약한 불 에서 20 ~ 30 분 달여 먹 거나 , 시 중 의 율무차 를 식사 대신 마시 는 것 도 좋 다 . ▲ 두 충차 ( 杜沖 茶 ) = 한방 에서 는 강장 효과 가 있 어 몸 을 튼튼 하 게 하 는 데 주로 사용 한다 . 혈액 순환 을 도와 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 이뇨 작용 이 있 어 몸 의 부종 을 예방 하 며 , 혈중 콜레스테롤 을 줄여 비만 에 좋 다 . 녹차 보다 많 은 비타민 C 를 함유 하 고 있 어 피부 에 도 좋 다 . 두충 이나 두충 잎 을 20 ∼ 30 g 을 깨끗이 씻 어 용기 에 넣 고 물 1 ℓ 를 부 어 약한 불 에 끓인 후 꿀 을 타 서 마신다 . 하루 3 회 정도 마시 거나 연하 게 끓여 수시로 마셔 도 좋 다 . ▲ 옥수수 수염 차 = 평소 옥수수 를 즐겨 먹 는다면 옥수수 수염 차 를 먹 는 것 도 좋 다 . 옥수수 수염 은 몸 의 불 필요 한 수분 을 제거 하 는 데 효과 적 이 므로 얼굴 이 붓 는 등 부종 에 의한 비만 에 매우 효과 적 이 다 . 이뇨 효과 외 에 도 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 한다 . 만드 는 방법 은 옥수수수염 20 g 에 결명자 10 g , 감국화 5 g 의 비율 에 물 은 600 ㎖ 가 알맞 다 . 재료 를 붓 고 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근 하 게 오래 끓인다 . ◇ 마른 비 만 환자 는 ' 진피 차 ' 와 ' 연비 차 ' 몸 은 말랐으나 체지방 이 높 은 ' 마른 비만 ' 환자 라면 부분 적 으로 비만 이 올 수 있 다 . 이 경우 몸무게 보다 는 체지방 만 을 줄여 주 는 것 이 중요 하 다 . 운동 을 해 체지방 을 태우 는 것 이 가장 좋 으며 연비 차 와 진피 차 를 같이 먹 는다면 어느 정도 효과 를 볼 수 있 다 . ▲ 진피 차 ( 陳皮 茶 , 귤껍질 차 ) = 진피 의 ' 히스 페리틴 ' 성분 이 지방분 해 효과 가 있 다 . 귤 껍질 에 는 과육 보다 많 은 양 의 비타민 C 가 들 어 있 어 피로 회복 효과 도 있 다 . 부작용 이 없 고 소화 도 잘 돼 누구 에게 나 권할 만 한 차이 다 . 귤껍질 20 g 에 물 300 ㎖ 를 넣 고 은근 한 불 에 끓인 후 기호 에 따라 꿀 을 넣 어 마신다 . 다만 무 농약 귤껍질 을 이용 해야 한다는 사실 을 잊 지 말 아야 한다 . ▲ 연비 차 ( 蓮 肥 茶 , 감 비차 ) = 연비 차 는 중국 인 들 이 예 부터 기름진 음식 을 먹 고 나 서 마시 던 차 다 . 연잎 엔 체지방 을 제거 해 주 는 효과 가 있 어 단순 비 만 , 고지혈증 해소 에 좋 다 . 소화 와 배설 이 잘 되 도록 도와 주 고 , 특히 산후 산모 의 하혈 을 멈추 게 하 고 피 를 맑 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 연잎 60 g 에 율무 10 g , 산사자 10 g , 진피 5 g 에 끓 는 물 600 ㎖ 의 비율 로 섞 는다 . 도움 말 = 휴 그린 한의원 공유 하 기 글 요소