한의사 가 말 하 는 피로 회복 비법 다섯 가지 Case 1 육체 적 피로도 가 심하 다 잠 을 충분히 잤 는데 도 일어나 서 몸 이 개운 하 지 않 고 피로 가 쌓여 있 는 듯 하 며 , 뒷목 이 장시간 뻐근 할 때 는 몸 이 허약 해서 생기 는 피로 보다 는 육체 적 피로 로 과 로 나 스트레스 가 원인 이 다 . Point 주로 간 과 신장 의 기능 이 떨어져 몸 이 허약 해진 상태 이 기 때문 에 지속 적 으로 피로 가 쌓이 게 되 는 것 이 다 . 간 과 신장 의 기능 을 보충 한다 . 쌍화탕 _ 가장 유명 한 피로 회복 제 로 기력 이 떨어졌 을 때 기 를 보강 하 고 근육 에 영양 을 공급 하 여 피로 해소 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 하지만 약 으로 지 어 먹 을 수 없 다면 집 에서 쌍 화 차 를 끓여 먹 는 것 도 방법 . 매실 _ 간 의 해독 작용 을 돕 고 시트르산 이 풍부 하 여 갈증 과 피로 를 풀 기 에 도 효과 적 . 매실차 나 매실주 , 매실 장아찌 등 모두 좋 다 . 부추죽 _ 부추 와 보리새우 , 전복 을 함께 넣 어 죽 을 끓여 먹 으면 피로 회복 에 탁월 하 다 . 경우 에 따라서 자두 와 팥 을 넣 는 것 도 좋 다 . 피 로 , 피로 회복 , 해독 , 해독 다이어트 , 해독 프로그램 , 운산 한 의원 . Case 2 술자리 나 회식 이 잦 다 술자리 나 회식 이 잦 으면 육체 적 부담감 역시 두 배 로 늘 게 된다 . 게다가 과음 을 하 면 체내 의 술독 이 쌓여 숙취 가 생기 게 마련 . 숙취 현상 은 알코올 의 산화 과정 중 에 생성 된 아세트알데히드 라는 대사 산물 이 축적 되 는 원인 때문 이 다 . 특히 술 을 한 잔 만 마셔도 얼굴 이나 온몸 이 붉어지 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 들 보다 술 을 마셨 을 때 의 후유증 이 더 크 게 남 는다 . 예전 보다 술 에 취하 는 속도 가 빨라 지 고 깨 는 속도 가 늦 어 진다거나 , 술 을 마신 뒤 설사 를 자주 하 고 두 통 이 생기 면 과음 을 했 다는 증거 다 . 또한 다음 날 심한 피로감 에 시달릴 수 있 다 . 술 은 조금 이 라도 매일 마시 는 습관 은 좋 지 않 으며 , 술 을 마신 후 에 는 3 ~ 4 일 정도 휴식 기간 을 갖 는 게 그 어떤 회복 제 보다 좋 다 . Point 술 은 열 성 과 독성 을 가지 고 있 기 때문 에 열독 을 푼다 . 대금음자 _ 진피 , 후박 , 창출 , 감초 를 조금 씩 넣 고 달인 물 로 몸 에 쌓인 독 을 땀 과 소변 으로 배출 한다 . 칡뿌리 _ 즙 을 내 거나 달여 마시 면 효과 적 . 칡뿌리 보다 는 칡꽃 이 더 효과 적 이 지만 구하 기 힘들 기 때문 에 말린 칡 으로 대신 해도 좋 다 . 칡뿌리 대신 검은콩 이나 지구자 를 달여 마셔 도 같 은 효과 . 송화 차 _ 송화 가루 1 큰 술 과 꿀 4 큰 술 을 섞 어 차 로 만들 어 마시 면 술독 을 풀 어 주 는 것 은 물론 맛 도 있 어 부담 없이 즐길 수 있 다 . 홍삼차 _ 홍삼 을 달여 차 로 마시 면 몸 이 찬 사람 의 술독 을 푸 는데 효과 적 이 다 . 오미자차 도 좋 다 . 피 로 , 피로 회복 , 해독 , 해독 다이어트 , 해독 프로그램 , 운산 한 의원 . Case 3 수면 시간 이 부족 하 다 불면증 은 없 지만 업무 과다 로 인해 생기 는 수 면 부족 을 한 의학 적 으로 ‘ 음핵 이 허해 져서 허열 이 생긴다 ’ 고 말 하 며 , 전체 적 으로 몸 의 건강 상태 가 좋 지 않 게 됨 을 말 한다 . 가슴 이 뛰 거나 손 과 발 에서 열 이 나 기 도 한다 . Point 가장 좋 은 방법 은 잠 을 자 는 것 . 아무리 약 을 먹 는다 해도 잠 을 자 는 것 만큼 효과 적 이 지 는 않 다 . 　 대추 _ 몸 을 윤택 하 게 하 기 때문 에 수면 부족 으로 생기 는 몸 의 허 함 을 조금 은 보강 할 수 있 다 . 대추차 를 마시 거나 대추 를 5 ~ 6 알 그냥 먹 는 것 도 좋 다 . 지골피 차 _ 구기자 나무 뿌리 의 껍질 인 지골피 는 몸 의 뜨거운 기운 을 내려 주 고 피 가 뭉친 증세 를 완화 하 는 효과 가 있 다 . 물 3 컵 에 지골피 20 g 과 구기자 8 g 을 넣 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓인 후 마신다 . 숙지황 차 _ 몸 의 기 를 보충 해 주 는 효과 가 있 으며 물 3 컵 에 숙지황 8 g 과 대추 4 g 을 넣 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓인 후 마신다 . 하지만 소화 기능 이 좋 지 않 거나 장 이 안 좋 아서 설사 가 잦 은 사람 에게 는 적당 치 않 다 . 피 로 , 피로 회복 , 해독 , 해독 다이어트 , 해독 프로그램 , 운산 한 의원 . Case 4 밤샘 야근 이 많 다 밤 에 는 우리 몸 을 음기 가 주관 하 게 되 는데 휴식 을 취하 지 못하 고 계속 활동 을 하 면 신체 내 음기 가 부족 하 여 문제 가 생긴다 . Point 음기 가 부족 하 면 혈액 순환 이 되 지 않 기 때문 에 이 를 원활 하 게 해야 한다 . 연 _ 연 은 꽃 , 뿌리 , 씨 모두 피로 회복 과 자양 강장제 로 활용 도 가 높 으며 영양제 로 도 효과 적 이 다 . 주로 콩나물 에 많이 들 어 있 는 아스파라긴산 이나 일기 닌 산 등 아미노산 이 많이 들 어 있 고 , 레시틴 과 펙틴 도 많이 함유 되 어 피로 회복 이나 정신 안정 에 좋 다 . 달여서 차 로 마시 거나 연의 씨앗 과 대추 를 함께 넣 어 밥 을 지 어 먹 는 것 도 피로 회복 과 질병 에 대한 저항력 을 높일 수 있 다 . 또한 연의 씨앗 을 가루 로 만들 어 죽 을 쑤 어 먹 으면 소화 가 잘 되 는 이점 도 있 다 . 국화차 _ 머리 가 무거울 때 마시 면 맑 아 지 고 두 통 이 없 어 진다 . 결명자차 _ 눈 이 뻑뻑 하 고 피로 할 때 마시 면 효과 적 . 오미자차 , 구기자차 , 두 충차 등 도 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . Case 5 쉽 게 지친다 조금 만 일 을 해도 남 들 보다 쉽 게 지치 는 증상 은 일교차 가 심한 요즘 에 더욱 심하 다 . 우리 몸 의 기 는 몸 바깥 을 돌 면서 외부 의 나쁜 기운 을 막 아 주 고 내부 의 필요 한 기운 이 땀 으로 빠져 나가 는 것 을 방지 하 는데 , 기력 이 저하 되 면 내부 의 필요 한 기운 이 모두 빠져 나 가 몸 이 쉽 게 지치 는 것 이 다 . 피 로 , 피로 회복 , 해독 , 해독 다이어트 , 해독 프로그램 , 운산 한 의원 . Point 내부 의 기운 을 보충 하 고 동시 에 외부 의 기운 이 잘 작용 할 수 있 도록 한다 . 오미자 _ 기운 이 쓸데없이 새 는 것 을 막 고 오미자 특유 의 신맛 이 수분 생성 과 사고력 , 주의력 향상 에 도움 이 된다 . 오미자차 로 마시 거나 인삼 이나 맥문동 을 넣 어 달여 먹 어도 좋 다 . 제 호차 _ 옛날 궁중 에서 마셨 을 정도 로 몸 에 좋 은 음료 로 매실 과 백단향 , 축사인 , 꿀 을 잘 섞 어 끓인 차이 다 . 갈증 을 해소 하 고 위 와 장 의 기능 을 돕 는다 . 견과 류 죽 _ 호두 나 잣 처럼 영양가 가 높 고 불포화 지방산 이 많 은 견과 류 를 곱 게 갈 아 건더기 가 없 게 걸쭉 한 죽 을 쑤 어 먹 으면 효과 적 . 아침 에 식욕 이 없 는 사람 에게 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소