섭취 하 는 음식 으로 도 가슴 을 발달시키 는데 도움 이 되 고 , 아름 다운 가슴 을 유지 할 수 있 습니다 . 가슴 이 커지 는데 도움 이 되 는 음식 과 섭취 방법 가슴 은 유선 조직 과 이 를 둘러싼 지방 조직 으로 이뤄져 있 습니다 . 따라서 가슴 의 크기 와 모양 은 유선 조직 과 지방 조직 에 따라 결정 됩니다 . 유선 조직 이 줄어들 ( 퇴화 ) 거나 살 이 빠져서 지방 조직 이 줄어들 면 당연히 가슴 의 크기 가 줄어들 고 탄력 이 떨어지 게 됩니다 . [ 예 : 다이어트 를 하 면 살 이 빠지 면서 가슴 도 작아진다 . 모유 수유 후 가슴 이 작아진다 . 나이 가 들 면서 가슴 이 작아지 고 처진다 . ] 가슴 의 유선 조직 과 지방 조직 이 발달 하 기 위한 여성 호르몬 의 생 성 과 영양분 의 공급 이 원활히 이뤄 지 지 않 아도 가슴 이 작 고 처질 수 밖에 없 습니다 . [ 예 : 많이 마른 여성 의 경우 가슴 이 작 은 여성 이 대부분 이 다 . ( 호르몬 , 영양분 ) 반 대로 살 이 찐 여성 중 에 도 체형 에 비해 가슴 이 작 은 여성 이 많 다 . ( 호르몬 ) 나이 가 들 면서 가슴 이 작아지 고 처진다 . ( 호르몬 ) ] 크 고 탄력 있 는 가슴 을 가지 기 위해선 가슴 발달 에 결정 적 이 역활 을 하 는 여성 호르몬 생성 에 영향 을 미치 는 음식 과 적당량 의 지방 섭취 는 필수 적 입니다 . 여성 호르몬 생성 에 도움 이 되 는 음식 직접 적 으로 여성 호르몬 유도체 ( 이소 플라본 ) 을 많이 함유 한 음식 을 섭취 하 는 방법 과 호르몬 을 만드 는 중요 한 영양소 인 단백질 을 섭취 하 는 방법 이 있 습니다 . 1 . 이소 플라본 을 함유 한 음식 ( 식물 ) 콩 , 석류 , 체리 , 사과 , 파슬리 , 보리 , 메밀 , 얌 , 마늘 , 감자 , 당근 , 푸 에 라리아 2 . 호르몬 을 만드 는 중요 영양소 단백질 단백질 에 는 고기 와 생선 등 의 동물 성 단백질 과 곡류 와 콩 류 같 은 식물 성 단백질 이 있 습니다 . 여성 호르몬 의 작용 을 활발 하 게 하 려면 아미노산 밸런스 가 좋 은 ' 완전 단백질 ' 을 충분히 섭취 해야 합니다 . ( 이때 동물 성 과 식물 성 의 비율 은 최소한 2 : 1 정도 로 유지 해줍니다 . 동물 성 과 식물 성 단백질 을 적정 비율 로 섞 었 을 때 소화 , 흡수 가 더 원활 하 기 때문 입니다 ) 완전 단백질 은 치즈 , 우유 등 의 유제품 과 육류 , 콩 , 달걀 등 에 많 은데 문제 는 대부분 이 동물 성 단백질 이 라 콜레스테롤 과 포화 지방산 의 함유율 이 높 다는 것 입니다 . 따라서 필수 아미노산 은 갖 고 있 지만 지방 은 없 는 쌀 과 함께 먹 는 것 이 좋 습니다 . ( 다른 부분 에 살 이 찔까 걱정 인 분 은 운동 으로 소비 하 세요 . 건강 과 아름다운 가슴 을 함께 ^^ 노력 없이 이뤄지는 건 아무것 도 없 어요 . ) 지방 의 섭취 방법 육류 보다 생선 을 많이 드세요 . 생선 에 도 지방 이 있 지만 꽁치 와 고등어 와 같이 등 푸른 생선 에 들 어 있 는 지방산 에 는 콜레스테롤 을 분해 하 는 성분 이 들 어 있 습니다 . 가슴 을 위해서 는 육류 보다 생선 이 더 좋 은 단백질 과 지방 을 함유 한 식품 입니다 . 신선 한 생선 을 먹 고 , 육류 를 먹 을 때 는 닭고기 같 은 저지방 육류 를 먹 는 게 좋 습니다 . 가슴 크 게 하 는 식단 구성 1 . 대두 ( 콩 ) 와 밥 을 중심 으로 식단 을 짠다 . 2 . 동물 성 과 식물 성 의 비율 을 2 : 1 로 유지 한다 . 3 . 지나친 단백질 섭취 는 내장 에 부담 을 주 는데 이 를 막 기 위해 대사 를 좋 게 하 는 비타민 B 와 함께 먹 는다 . ( 비타민 B 가 많이 함유 된 음식 아스파라거스 , 옥수수 , 강낭콩 , 콩 , 산마 등 ) * 대두 ( 콩 ) - 에스트로겐 을 만드 는 물질 ( 이소 플라본 , 단백질 ) 과 비타민 B 가 많이 함유 된 최고 의 식품 공유 하 기 글 요소