★ 도인 氣 체조 1 . 피로 회복 을 돕 는다 . 2 . 스트레스 를 해소 시킨다 . 3 . 혈액 순환 을 원활 하 게 한다 . 4 . 각종 신경통 회복 에 도움 을 준다 . 5 . 성인병 을 예방 한다 . 6 . 자연치 유력 ( 氣 ) 을 강화 시켜 준다 . 손목 운동 ( 天 ) 목 운동 ( 人 ) 허리 골반 운동 ( 地 ) ☞ 전신 氣 운동 ※ 호흡 , 자세 , 명 상법 , 氣 암 송문 을 도인 氣 체조 에 잘 활용 해야 한다 . 1 . 손목 털기 운동 2 . 손목 회전 운동 ( 반짝반짝 운동 ) 3 . 깍지 끼 고 제끼 기 4 . 역 깍지 끼 고 꼬 기 5 . 손등 관절 꺾기 ( 좌 , 우 ) , 역 손등 꺾 기 6 . 역수 도 꺾 기 ( 좌 , 우 ) , 원 돌리 기 7 . 손목 감싸 잡 고 상하 굴신 운동 , 원운동 8 . 손목 , 어깨 감싸 잡 고 반짝 운동 ( 좌 , 우 ) 9 . 앞뒤 박수 치 기 , 손등 박수 치 기 10 . 주먹 복부 치 기 11 . 목 전후 좌우 원운동 12 . 견관절 운동 - 어깨 위 로 올렸 다가 떨어뜨리 기 , 안 으로 밖 으로 원 돌리 기 . 13 . 좌법 에서 물고기 체위 , 상체 앞 으로 숙이 기 , 옆 으로 숙이 기 14 . 허리 좌우 틀 었 다가 멈춤 ☞ 원위치 15 . 뒷목 깍지 끼 고 앞 으로 오그렸 다 멈춤 펴 주 기 , 앞뒤 좌우 굴신 운동 16 . 깍지 끼 고 위 로 뻗치 기 , 앞뒤 좌우 17 . 한 손 땅 짚 고 한 손 귀 에 붙여 1 자 펴 주 기 18 . x 깍지 꼬 기 ( 안 , 밖 ) 19 . 양손 뒤 로 합장 위 로 올렸 다 내리 기 20 . 좌기 - 상체 앞 으로 숙이 기 , 뒤 로 제끼 기 ① 합장 ② 위 로 올리 기 ③ 양손 벌리 기 ④ 고개 제끼 기 ⑤ 머리 앞 으로 숙이 고 양손 x 자 꼬 아 뒤 로 세우 기 , 좌우 틀기 각종 마사지 동영상 강좌 건강 질병 , 다이어트 , 피부 노하우 http : / / cafe . daum . net / academyall 공유 하 기 글 요소