최근 결혼 및 초산 연령 대 가 높 아 지 면서 고령 난임 부부 의 수 가 증가 하 고 있 습니다 . 난임 의 원인 에 는 여러 가지 가 있 을 수 있 지만 , 각종 스트레스 , 환경 호르몬 , 불 규칙 한 생활 습관 , 운동 부족 과 같 은 환경 적 , 사회 적 인 원인 도 난임 에 많 은 영향 을 미칩니다 . 따라서 임신 을 준비 하 는 과정 에서 는 무엇 보다 부부 의 건강 한 생활 습관 과 균형 잡힌 영양 섭취 , 알맞 은 영양제 등 을 미리 복용 해 몸 을 만들 어 놓 아야 합니다 . ​ 어떤 지방 을 먹 는 게 좋 을까 ? 지방 에 는 종류 가 3 가지 가 있 습니다 . 포화 지방산 , 트랜스 지방산 , 불포화 지방산 이 있 는데 혈관 을 좁힌다 고 알려져 있 는 포화 지방산 과 트랜스지방 산 은 멀리 하 시 도록 권해 드립니다 . 흔히 나쁜 지방 이 라 불리 는 이 지방 들 은 몸 에 노폐물 을 만들 고 건강 을 악화 시키 는데요 . 이러 한 지방 도 체온 을 올리 는 역할 을 하 긴 하 지만 , 자궁 과 난소 가 자리 잡 고 있 는 몸 속 깊 은 곳 , 심부 체온 은 올리 지 못합니다 . ​ 그래서 포화 지방산 과 트랜스 지방산 이 많이 함유 되 어 있 는 음식 을 좋아하 는 분 들 은 피부 트러블 , 얼굴 여드름 , 지루 성 두피 등 의 증상 이 나타나 는 경우 가 많 습니다 . ​ ​ 포화 지방산 은 동물 성 지방 인 경우 가 많 은데 대표 적 으로 는 삼겹살 과 닭 껍질 위 에 나타나 는 하얀 기름 들 을 생각 해 보 시 면 됩니다 . 그럼 이런 음식 들 을 끊 어야 하 는지 에 대한 질문 도 많이 하 시 는데 , 삼겹살 을 드실 때 에 는 수육 이나 보쌈 , 샤브샤브 등 으로 대체 하 는 것 이 좋 고 , 닭 껍질 은 제거 해서 조리 하 는 것 이 좋 습니다 . 트랜스지방 은 식물 성 액체 지방 을 고체 화 시킨 것 으로 대표 적 으로 는 케이크 , 빵 , 튀김 , 패스트푸드 등 이 있 고 , 나쁜 콜레스테롤 은 주로 트랜스지방 에 있 는 경우 가 많 기 때문 에 최대한 멀리 하 는 것 이 좋 습니다 . ​​ 혈액 속 에 나쁜 지방 이 많 아 지 게 되 면 , 혈액 이 탁해 지 면서 염증 과 혈전 이 쉽 게 쌓이 게 됩니다 . 혈전 이 점점 쌓이 다 보 면 혈관 이 좁 아 지 면서 혈액 순환 이 저하 됩니다 . 트랜스지방 , 콜레스테롤 을 떠올렸 을 때 , 심근 경색 과 동맥 경화 가 가장 먼저 생각날 정도 로 심장 에 안 좋 지만 자궁 과 난소 에 도 매우 안 좋 은 영향 을 끼친다는 사실 은 모르 는 경우 가 많 습니다 . ​ 혈관 안 에 혈전 이 쌓이 게 되 면 , 자궁 과 난소 까지 혈액 이 순환 되 기 어렵 고 이 로 인해 영양 공급 이 이루어지 지 않 으면 자궁 내막 이 얇 아 지 고 메마르 게 됩니다 . 또한 자궁 내막 이 얇 아 지 면 수정란 이 만들 어 져도 착상 이 되 지 않 는 환경 이 조성 됩니다 . 난소 에 있 어서 도 맑 고 깨끗 한 혈액 이 흘러야 배란 이 잘 되 고 자궁 내막 을 두껍 게 만들 수 있 는 호르몬 을 만들 수 있 는데 , 혈액 순환 이 저하 되 면 이런 기능 들 이 제대로 작용 하 지 않 게 됩니다 . ​​ 그렇 다면 좋 은 지방 이란 어떤 지방 을 말 하 는 걸까요 ? 좋 은 지방 으로 는 불포화 지방산 이 있 습니다 . 대표 적 으로 는 올리브유 , 들기름 , 참기름 , 옥수수 유 , 콩기름 등 이 있 는데요 . 실온 에서 액체 상태 로 있 는 식물 성 지방 들 을 생각 해 보 시 면 됩니다 . 대표 적 인 불포화 지방산 인 오메가 3 는 난자 를 윤기 있 게 만들 고 혈액 을 맑 게 하 며 , 염증 이 완화 될 수 있 도록 합니다 . 또한 자궁 혈류 를 개선 시켜 자궁 내막 이 튼튼 하 고 기름지 게 쌓일 수 있 도록 돕 는 역할 도 합니다 . 평소 생리 양 이 적 거나 , 생리 덩어리 가 많이 나오 는 경우 오메가 3 를 먹 는 것 이 좋 습니다 . ​ 체내 불포화 지방산 이 부족 하 면 아래 와 같 은 증상 들 이 나타날 수 있 습니다 . ​ 1 . 푸석 해 지 는 머리카락 2 . 손톱 이상 , 비듬 , 알 러지 증상 3 . 설사 , 피부 탄력 저하 , 습진 , 건조 한 피부 4 . 난소 기능 에 영향 : 무월경 , 생리 불순 ​ 임신 에 도움 되 는 영양제 B 6 피리독신 – 호르몬 밸런스 조절 과 자궁 내막 을 안정 적 으로 유지 하 는 데 도움 을 줘서 착상 에 도움 을 줍니다 . 생리 전증 후군 ( 유방 창 통 , 요통 , 기분 장애 ) 가 극심 한 경우 , 고 온기 ( 배란 후 0 . 2 ~ 0 . 5 ℃ 체온 상승 ) 가 불 확실 하 거나 , 평균 ( 15 일 ) 보다 짧 은 경우 , 입덧 이 심한 경우 , 경구 피임약 이나 호르몬제 를 오래 복용 한 경우 , 반복 적 인 자연 유산 을 경험 한 경우 B 6 피리독신 을 섭취 하 면 좋 습니다 . 피리독신 ​ B 9 엽산 – 임산부 필수 섭취 비타민 으로 알려져 있 는 엽산 은 유산 을 방지 하 고 태아 의 신경관 결손 을 예방 합니다 . 좀 더 나 은 효과 를 위해서 는 임신 했 을 때 뿐 만 아니 라 임신 시도 2 ~ 3 개월 전 부터 미리 섭취 하 는 것 을 권해 드리 고 있 습니다 . ​ 코 엔 자임 Q 10 – 코 엔 자임 Q 10 은 코 큐 텐 , 비타민 Q 라고 불리 기 도 하 는데 , 열 과 에너지 를 만드 는 활력소 가 되 는 비타민 입니다 . 노화 를 방지 하 고 유해 산소 를 제거 하 는 역할 도 하 게 되 는데 여성 의 몸 이 차가워 지 고 , 난소 기능 이 떨어질 때 활력소 역할 을 하 고 , 남성 정자 활성 화 에 도 도움 을 주 게 됩니다 .