안녕 하 세요 ! 슈 입니다 : ) 오늘 은 지극히 개인 적 인 기록 을 할 생각 이 에요 ! ​ TMI 가득 한 글 이 니 참고 해 주 세요 ~  ˘ ◡ ˘  제 가 밀가루 를 끊 은지 도 어느덧 100 일 남짓이 되 었 는데요 ୧ ( ⁼ ̴̶̤̀ ω ⁼ ̴̶̤́ ) ૭ ​​ 자축 용 으로 그동안 어떻게 밀가루 를 먹 지 않 고 참 을 수 있 었 는지 . ...!( 울컥 ) 밀가루 가 먹 고 싶 을 땐 어떻게 대체 했 는지 . .!( 울컥 ) 에 대한 개인 소장 용 기록 포스팅 을 하 려고 합니다 ( ᐛ ) و 우와 아아아 ​ 이것 도 나중 에 보 면 다 ~ 추억 이 될까 싶 어서요 : )​​ 1 탄 은 왜 그리고 뭘 먹 으며 지금 까지 버텼 는지 2 탄 은 밀가루 를 끊 고 난 뒤 의 변화 로 기록 할 예정 이 에요 : D ​ ​ 밀가루 관련 기사 를 읽 던 중 아래 에 있 던 댓글 이 너무 웃기 고 공감 돼서 캡쳐 해 왔 어요 크크 ​ 맞 아요 . .. 밀가루 끊 는 거 정말 어려웠 고 지금 도 어렵 습니다 ( ◜ ௰ ◝)​ 저 도 제 건강 관련 만 아니 었 어도 쉽 게 포기 했 을 것 같 아요 ​ 참고 로 저 는 살 을 빼 기 위해 식단 조절 로 밀가루 를 끊 은 것 은 아니 에요 그저 건강 해 지 기 위해 끊 었 습니다 . .!!! ᕦ ( ͡ ° ͜ʖ ͡ °) ᕤ ​​ ​ 다이어트 식단 조절 + 밀가루 끊 기 = 우울증 이건 절대 하 지 마세요 ( 상상 해 보 니까 ) 사 는 욕구 를 잃 을 수 있 습니다 ( ?)​ 왜냐면 저 는 밀가루 만 끊 은 케이스 라 대체 품 들 이 맛있 는 거 에요 . . 쿨럭 ( ❁´ ω `❁)​ 밀가루 만 끊 는 것 도 진짜 힘든데 어떻게 식단 조절 을 같이 하 죠 ? ?? 그런 분 들 정말 대단 하 신 것 같 아요 존경 합니다 . .. b ( 난 못 해 ^^......)​ 저 는 평소 위 • 장 이 엄청 예민 하 고 소화력 도 약했 어요 잘 체하 고 , 위 경련 도 오 고 무엇 보다 변비 가 진짜 심했 습니다 ( っ ◞‸◟ c ) ​ 내과 에서 약 까지 처방 해 먹 고 피부 까지 뒤집 어 지 니 스트레스 가 정말 이만저만 이 아니 더라구요 ​ 나 를 위해 뭘 할 수 있 을지 고민 하 다가 내린 결정 이 ​ 1 . 물 하루 1 . 5 L 이상 먹 기 2 . 밀가루 끊 기 3 . 술 끊기 였 는데요 , ​ 제 가 술 은 평소 에 도 잘 안 먹 는 편 이 라 술 을 끊 는 건 생각 보다 쉬웠 는데 , 물 많이 먹 기 나 밀가루 끊 는 건 정말 힘들 었 어요 （＿´ ω ｀)​ 그래도 밀가루 를 끊 고 , 물 을 먹 으면서 얻 게 된 것 들 이 잃 게 된 것 들 보다 많 아서 지금 돌이켜 생각 해 봐도 정말 잘 했 다는 생각 이 들 어요 : )​ * 이쯤 에서 TMI : 진짜 가장 기억 에 남 았 던 서러웠 을 때 는 설날 에 시골 가 는 차 안 에서 가족 들 이 델 리만 쥬 랑 호두과자 먹 었 을 때 ​ 심지어 이 날 이 제 가 밀가루 끊 기 로 마음 먹 은지 3 일 째 되 는 날 이 라 더욱 흔들리 고 . . 슬펐 던 ㅜ ​ 아무튼 서론 이 길 었 는데요 ! 밀가루 를 대체 했 던 음식 알려 드릴게요 : )​ © markuswinkler , 출처 Unsplash 1 . 면류 라면 , 짜장면 , 칼국수 , 잔치국수 , 파스타 , 비빔국수 , 볶음 누들 , 냉면 등 솔직히 면 은 주기 적 으로 먹 어 줘야 하 잖아요 ㅜㅜ ​ 제 가 추천 하 는 면 요리 대체 음식 은 ​ 1 . 쌀국수 2 . 당면 3 . 해 초면 4 . 곤약 면 5 . 메밀국수 ( 메밀 함량 확인 ) 이렇게 로 정리 할 수 있 겠 네요 : )​ 참고 로 제 가 가장 많이 먹 은 국수 는 쌀국수 였 어요 그게 가장 밀가루 면 이랑 식감 이 비슷 하 더라구요 ପ ( ⑅ˊᵕˋ⑅ ) ଓ ​ 해초 면 , 곤약 면은 비빔 류 국수 가 생각나 면 먹 어 보 자 ! 했 던 제 리스트 에 있 는 아이 들 이 었 는데요 저 는 사실 ( 면 < 밥 < 빵 ) 파라 크 게 생각나 지 않 아서 아직 먹 진 않 았 어요 ! ( 근데 밀가루 안 드 시 거나 , 줄이 시 거나 , 다이어트 하 시 는 분 들 은 많이 드 시 는 것 같 더라구 욤 ) ​ 그리고 다이어트 얘기 가 나와서 하 는 말 인데 살 빼 려는 목적 으로 밀가루 를 안 드 시 는 거 면 당면 은 드 시 면 안 돼요 ( ୨୧ ❛ ᴗ ❛)✧ 고 칼로리 에요 ! ( 근데 저 는 맛있 어서 종종 먹 었 던 . . ㅎ ) ​ 메밀국수 는 밖 에서 사 먹 으면 밀가루 랑 섞 어서 파 는 곳 도 많 기 때문 에 물 어 보 고 드 시 거나 , 집 에서 면 사 다가 만들 어서 드 시 면 됩니다 ( 번거 롭 ) ​ < 라면 매니아 를 위한 >* 라면 먹 고 싶 을 땐 컵누들 먹 었 어요 ! *​ 아니 면 면 대신 해서 숙주 랑 팽이버섯 왕창 넣 고 끓이 는 거 에요 . 이것 도 나름 맛있 었 어요 : D ​ ( 추가 ) ​ 대박 사건 ! !!! 샘 표 에서 100 % 쌀 면 을 출시 했 어요 ! 밀가루 소화 가 어려우 신 분 들 이 점점 늘어나 나 봐요 : ) 이런 제품 도 나오 고 !   ʕ  • ɷ • ʔฅ  ​ 이번 에 함 먹 어 보 고 나중 에 후기 올릴게요 : D ​ © CoolPubilcDomains , 출처 OGQ 2 . 빵 류 사실 빵 류 는 뭘 먹 어도 밀가루 빵 이 제일 맛있 습니다 ‧ ⁺ ◟( ᵒ̴̶̷̥́ · ̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 흑 지금 제일 먹 고 싶 은 건 초코 빵 , 에 그 타르트 , 우유 생 크림 케이크 입니다 ( 진지 ) ​ 그래도 이 아쉬운 마음 을 달래 주 었 던 건 ​ 1 . 밀가루 없이 만드 는 고구마 빵 2 . 밀가루 없이 만드 는 초코 빵 3 . 비 건 빵집 이용 이렇게 로 정리 할 수 있 겠 어요 . ​ 제 가 초반 에 는 밀가루 가 하나 도 안 들어가 는 홈 메이드 베이 킹 을 했었 거든요 ? 근데 만족 이 안 되 더라구요 ^^ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ​ 그래서 밀가루 , 버터 , 계란 안 쓰 는 비 건 빵집 을 찾 아 사 먹 고 있 습니다 . 근데 자주 는 못 먹 어요 . . 가격 이 어마 무시 하 게 비싸 기 때문 에 ‧ ⁺ ◟( ᵒ̴̶̷̥́ · ̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 정말 가 아아 아 끔 못 먹 어서 현기증 날 때 한 개 씩 사 먹 는 것 같 아용 : )​ © fotojaaz , 출처 Unsplash 3 . 간식 밀가루 를 끊 으면서 제 가 평소 즐겨 먹 었 던 간식 의 70 % 이상 이 밀가루 였음을 깨달 았 어요 . ... ㅜㅜ흑흑 ​ 저 의 대체 품 으로 는 ​ 1 . 팝콘 2 . 강냉이 3 . 고구마 ⭐ ️ ⭐ ️ ⭐ ️ 4 . 과일 ⭐ ️ ⭐ ️ 5 . 견과 류 6 . 껌 , 사탕 , 초콜릿 7 . 초코 , 딸기 , 바나나 우유 8 . 코코넛 칩 9 . 젤리 10 . 아이스크림 ⭐ ️ 이렇게 였 어요 ( ღ ' ᴗ ' ღ ) ( ⭐ ️ 있 는 것 위주 로 먹 었 던 것 같 아요 ! )​ 근데 이 마저 도 자주 먹 었 던 것 은 아니 에요 . 그냥 당 떨어졌 을 때 먹 은 정도 ! ​( 고 구마 빼 고 . 고구마 는 매일 한 개 씩 먹 었 습니다 . 고구마 최고 사랑 ❤ ️ )​ 밖 에서 는 씹 는 게 대부분 밀가루 라 마시 는 음료 로 대체 하 게 되 더라구요 : )​ 물론 가장 많이 마신 건 물 ! 500 ml 물통 을 항상 들 고 다니 며 3 번 씩 먹 었 네 욤 ( 물 = 간식 ) 근데 정말 신기 하 게 도 물 을 자주 마시 면 포만감 이 들 어서 출출 하 다는 생각 이 별로 안 들 더라구요 ( 싱기 방기 ) ​ 그나마 간식 으로 는 버블티 나 우유 를 먹 었 어요 . ( 커피 는 수분 을 뺏어가 서 물 을 하루 할당량 보다 더 마셔야 되 잖아요 . .? 물 더 먹 기 싫 어서 포기 ( ˃̣̣̥᷄ ⌓ ˂̣̣̥᷅ ) 그래도 먹 고 싶 은 날 에 는 200 ml 물 2 잔 을 추가 로 더 먹 어 줬 어요 ) ​ © o _ l _ l _ a , 출처 Unsplash 그 외 저 는 그렇게 생각 해요 . 인간 이 주기 적 으로 먹 어 줘야 하 는 음식 이 있 다고 ! !!!!!  ꧁ ⍤⃝ ꧂  ​ 제 가 주기 적 으로 먹 어 줘야 하 는 음식 은 어떻게 대체 했 냐면 ​ 1 . 치킨 -> 오븐 치킨 , 닭꼬치 2 . 피자 -> 누룽지 피자 3 . 떡볶이 -> 시장 떡집 에서 쌀떡 끊 어서 조리 4 . 디저트 -> 아이스크림 , 빙수 , 과일 로 대체 ​ 이렇 습니다   ¯＼_( ツ ) _/¯   ​ 외식 으로 는 주로 국밥 , 초밥 , 김밥 , 찜 닭 , 감자탕 , 제육볶음 , 쌀국수 , 고기 , 닭갈비 , 볶음밥 , 덮밥 , 족발 등 대부분 밥 이나 고기 류 먹 었 어요 : )  ꒰ ◍ ॢ • ᴗ •◍ ॢ꒱  ​​ 하지만 코로나 때문 에 외식 은 자주 하 진 않 았 다는 거 ! 보통 집 에서 집 밥 먹 었 습니다 : )​ ​ 적 어 놓 고 보 니까 세상 은 넓 고 세상 엔 맛있 는 건 많 은 것 같 아요 . 그래서 막 너무너무 힘들 다 , 죽 겠 다 보다 는 그냥 먹 고 싶 은 거 못 먹 으니 힘 이 없 었 던 . .: D ​ 근데 정말 밀가루 만 끊 어도 많 은 게 달라 지 더라구요 ! 새삼 한식 의 위대 함 을 깨달 았 답니다 그건 다음 포스팅 에서 알려 드릴게요 오늘 은 여기 까지 ! 안녕   ( *• ̀ᴗ • ́ *) و ̑̑ 