0 지방 은 다이어트 의 적 이 다 ? ‘ 좋 은 지방 ’ 을 섭취 한다면 무조건 살 이 찌지 는 않 는다 . 지방 함량 이 지나치 게 낮 은 식단 은 오히려 몸 을 지방 제 조기 로 만들 수 있 다 . 오메가 다이어트 는 지방 을 구성 하 는 물질 중 하나 인 오메가 - 3 지방산 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 는 것 . 대신 오메가 - 6 지방산 과 포화 지방 의 섭취 를 줄인다 . 예 를 들 어 콩기름 대신 올리브유 를 , 참기름 대신 들기름 을 먹 는 것 이 다 . : : 실컷 먹 자 ! ‘ 좋 은 지방 ’ 이 풍부 한 음식 고기 _ 닭 살코기 , 고등어 , 꽁치 , 갈치 , 임연수 , 참치 채소 _ 냉이 , 고사리 , 쑥 , 미나리 , 아욱 콩 류 _ 완두콩 , 강낭콩 , 두부 , 두유 , 된장 , 견과 류 : : 비 만 직결 ! ‘ 나쁜 지방 ’ 이 잔뜩 든 음식 고기 _ 베이컨 , 소시지 , 내 장류 , 어란 , 흰 살 생선 간식 _ 케이크 , 파이 , 튀김 , 커피 크림 , 페이스트리 도넛 공유 하 기 글 요소