[ 한겨레 21 ] [ 레드 기획 ] 뒷 꿈 치 로 시작 해 제대로 걸어야 발끝 부터 머리 까지 제대로 산다 민중 춤 꾼 출신 이애주 교수 부터 허리 아픈 미용사 까지 , 걷 기 를 배우 는 사람 들 호모 에렉투스 의 후손 들 은 요즘 걷 기 를 배운다 . 한 걷기 협회 가 추산 해 보 니 그동안 전국 에서 과정 을 마친 걷기 지도자 만 2 만 명 이 넘 는다 . 오래 전 엄마 손 을 뿌리치 고 혼자 서 두 다리 의 무게 중심 을 바꿔 가 며 앞 으로 나가 는 법 을 배웠 던 어른 들 이 새 삼 등 을 펴 고 , 다리 를 뻗 는 법 을 새로 익힌다 . 지난 2 월 14 일 찾아간 서울 서교동 에 있 는 한 연습장 에서 도 10 명 남짓 한 사람 들 이 모여 걷 는 법 을 배우 고 있 었 다 . 이곳 은 물리 치료 학 을 전공 하 고 오랫동안 재활 치료사 로 일 해 온 안광욱 씨 가 운영 하 는 걷 기 교육 원 이 다 . “ 사람 은 생긴 대로 걷 는다 ” 수강 생 들 은 어른 걸음 으로 다섯 걸음 이 면 족할 좁 은 강당 을 반복 해서 오가 며 걷 는 법 을 배운다 . 그러나 단 한 걸음 이 문제 다 . 한 걸음 앞 으로 나서 다 말 고 자세 가 무너지 기 도 한다 . 그 들 의 걷 는 모습 이 독특 했 다 . < 제대로 걸어야 제대로 산다 > 는 책 을 쓴 안광욱 씨 가 말 하 는 걷 는 법 의 요지 는 ‘ 삼 단보 행 ’ 이 다 . 걸 을 때 발뒤꿈치 - 발바닥 - 발가락 순서 대로 발 이 땅 에 닿 아야 한다 . 얼핏 기본 상식 처럼 들린다 . 그런데 발뒤꿈치 가 땅 에 닿 을 때 마주 보 는 사람 에게 신발 바닥 이 보일 만큼 발 앞부분 을 뒤 로 젖혀야 한단다 . 서로 엇갈리 는 양쪽 발 은 나란히 11 자 모양 이 어야 한다 . 팔자걸음 에 익숙 해진 우리나라 사람 들 은 안짱걸음 을 걷 는다는 생각 이 들 만큼 무릎 을 서로 스친다 . 그날 모인 사람 들 은 한 달 넘 게 이곳 에서 교육 을 받 아 왔 지만 가끔 비틀거렸 다 . 오랫동안 동행 해 온 팔자걸음 을 떼 버리 기 가 쉽 지 않 다 . 무엇 보다 걸음 폭 이 넓 었 다 . 안 씨 는 “ 나이 가 젊 을수록 , 몸 이 건강 할수록 보폭 이 넓 어 진다 ” 며 “ 다리 를 곧 게 펴 고 처진 골반 을 바로잡 으려면 일단 걸음 부터 넓혀야 한다 ” 고 주장 한다 . 나이 가 들 수록 보폭 도 좁 지만 다리 도 굽 어 있 기 쉽 다 . 다리 를 곧 게 펴 고 걷 는 데 만 몇 달 이 걸리 는 사람 도 있 다 . 물론 그렇게 넓 게 걷 다가 고관절 에 통증 이 오 면 바로 보폭 을 줄여야 한다 . 통증 이 생기 지 않 는 범위 에서 천천히 넓혀 가 는 것 이 모든 운동 의 핵심 이 다 . 걷 기 가 이토록 힘들 었 을까 . 걷 기 시작 한 지 5 분 쯤 지났 을까 . 수강 생 들 의 얼굴 에 땀 이 흐르 고 숨 이 가빠졌 다 . 걸 을 때 뒤쪽 다리 의 무릎 을 쭉 펴 면서 앞쪽 발 의 뒤꿈치 가 땅 에 스치 듯 닿 도록 한다 . 팔 은 뒤 로 갈 땐 쭉 뻗 고 앞 으로 올 때 는 구부리 는데 , 팔 을 흔드 는 폭 도 보통 걸음 보다 는 훨씬 넓 었 다 . 사람 은 걸 을 때 다리 뿐 아니 라 팔 의 힘 으로 도 걷 기 때문 이 라는 것 이 다 . “ 걷 는 모습 을 보 면 그 사람 의 이력 을 알 수 있 다 ” 는 안 씨 에게 걷 기 는 사유 도 산책 도 아니 다 . 그 의 인생 은 걷 기 전 과 후 로 나눌 수 있 다 . “ 가정 환경 때문 에 어릴 때 부터 마음 의 짐 이 무거웠 다 . 걸 을 때 조차 항상 생각 에 잠겨 있 었 다 . 생각 하 며 걸으면 걸음 이 느려 지 고 , 보행 속도 가 늦 어 지 면 중심 잡 기 가 어렵 다 . 그렇게 걸 었 던 나 는 이미 20 대 후반 부터 건강 이 위기 상황 으로 치달 았 다 . 일본 에서 재활 치료사 가 되 려고 연수 를 받 으면서 도 내 심신 이 고달팠 다 . ” 그 의 말 이 다 . 팔 을 흔들 지 않 고 걷 는 사람 들 은 대개 오십견 같 은 어깨 문제 가 있 고 , 수그리 고 걷 는 사람 들 은 가슴 이 답답 하 거나 잠 을 이루 지 못 한단다 . 다시 걷 겠 다며 이곳 을 찾 는 사람 들 은 심각 한 건강 문제 부터 우울증 이나 불면증 같 은 정신 적 어려움 을 호소 하 기 도 한다 . “ 제대로 걷 기 는 사람 을 변하 게 하 는 놀라운 힘 이 있 다 . 예전 엔 얼마 를 벌 고 얼마 를 쓰 느냐 만 생각 하 는 삶 이 었 다 . 그런데 도 못 먹 고 못 내보냈 다 . 걷 기 시작 하 면서 비로소 옆 사람 을 돌아보 게 되 었 다 . ” 보약 이 된 언덕 과 계단 오르 기 걷 기 가 인생 의 축소판 이 라면 계단 과 언덕 을 오르내리 는 일 은 인생 의 극 적 인 전환 이 다 . 걷 기 를 배운 지 한 달 을 좀 넘긴 연극배우 김인수 ( 54 ) 씨 는 첫날 자신 이 언덕 을 오르 지 못한다는 사실 을 깨달 았 다 . 그 는 지난해 큰 교통사고 를 당한 뒤 재활 치료 로 걷 기 를 택했 다 . 그렇 다고 는 해도 복잡 한 운동 과 무대 몸짓 을 익혀온 그 가 걷 기 도 어려우리라는 생각 은 못 해 봤 다 . 주부 임희준 ( 56 ) 씨 는 엄지발가락 이 바깥쪽 으로 휘 는 무 지외 반증 을 고치 고 싶 어 걷 기 시작 했 다 . 불면증 과 비 만 은 신체 퇴화 의 덤 이 었 다 . 걷 기 를 시작 하 자 그 가 처음 느낀 변화 는 밤 에 쉽 게 잠들 게 되 었 다는 것 이 다 . 임 씨 는 자신 이 사 는 아파트 20 층 계단 을 여러 번 오르내리 는 취미 가 생겼 다 . “ 체력 이 붙 고 자신 감 이 생기 면 계단 오르 기 는 고행 이 아니 라 보약 ” 이 라고 한다 . 언덕 을 오를 때 는 평지 에서 보다 가슴 을 더 넓혀야 한다 . 어깨 와 배 는 그대로 둬야 한다 . 언덕 에서 는 발바닥 전체 가 충분히 땅 에 닿 고 , 계단 에서 는 발 앞부분 만 계단 끝 에 걸쳐 진다 . 모두 장딴지 를 충분히 늘리 기 위해서 다 . 내려오 는 모습 도 독특 했 다 . 보통 산 을 내려올 때 는 중심 을 잡 기 위해 몸 을 앞 으로 숙이 고 발가락 끝 에 힘 을 집중 한다 . 그런데 언덕 을 제대로 내려가 려면 몸 을 똑바로 세우 고 발뒤꿈치 로 땅 을 디디 란다 . 17 년 넘 게 물리 치료사 로 일 해 온 박혜경 씨 는 “ 얼마 전 이런 방법 으로 등산 을 했 더니 공수부대 출신 인 남편 을 앞질렀 다 “ 고 자랑 한다 . “ 환자 를 치료 하 는 데 가장 기본 이 걷 기 다 . 그런데 병원 을 찾 는 환자 들 이 많이 걷 는데 좀처럼 차도 가 없 더라 . 잘 걷 는 방법 을 가르치 려고 나 부터 배우 기 시작 했 다 ” 는 그 다 . 걷 기 유행 10 년 . 탈 것 이 빨라 질수록 사람 들 은 걸 을 때 의 육체 적 노력 과 감각 을 그리워한다 . 논밭 을 오가 며 일 했 던 옛 사람 들 은 노동 에 들어가 기 전 준비 운동 으로 걷 고 , 노동 에서 벗어나 며 걸 었 다 . 걷 기 를 배우 는 사람 들 의 걷 기 를 배우 는 것 이 민망 하 다 ” 면서도 “ 자세 가 바르 게 되 니 걷 기 가 몸 을 펴 는 일 이 라는 것 을 알 았 다 ” 고 했 다 . “ 마당쇠 처럼 걸어라 ” . 이애주 서울대 교수 도 요즘 걷 기 를 배운다 . 오랫동안 ‘ 민중 춤 꾼 ’ 으로 살아오 며 쌓인 피로 로 무릎 에 통증 이 찾아왔 단다 . 다른 이유 도 있 다 . 안광욱 씨 가 전하 는 말 에 따르 면 “ 내 대 에 한국 춤 의 이론 을 정립 하 고 싶 은데 기본 을 돌아보 는 것 이 좋 겠 다고 생각 했 다 . 걷 기 부터 시작 하 기 로 했 다 ” 고 한다 . 옛 사람 들 은 뒷짐 지 고 느리 게 걷 는 것 을 선호 했 다 . 앉 을 때 는 가부좌 를 틀 고 걸 을 때 는 팔자 로 걸 었 다 . 스포츠 역학 과 결합 한 요즘 걷 기 는 전통 과 는 멀 어도 한참 먼 걸음 아닐까 . 안광욱 씨 는 “ 전통 이 란 팔자걸음 으로 느리 게 걷 는 양반 이 만드 는 것 이 아니 라 늘 부지런히 걸어야 했 던 백성 에게 더 가까운 것 일 수 있 다 . 걸음 이 빨라야 뒷짐 이 내려가 고 발끝 은 저절로 나란 해진다 . 차라리 마당쇠 처럼 걸어라 ” 고 했 다 걷 기 열풍 이후 로 수없이 많 은 걷 는 자세 가 지나갔 다 . 건강 관리 시민운동 단체 ‘ 몸 살림 운동 ’ 에서 는 뒷짐 지 고 어깨 를 펴 고 걷 기 를 권하 고 , 뒤 로 걷 거나 호흡 과 함께 걷 는 명상 법 도 나왔 다 . 안광욱 씨 는 특히 뒷짐 지 고 걷 는 방법 을 비판 한다 . “ 허리 가 편하 다는 것 말 고 는 장점 이 없 다 . 걷 기 는 발끝 부터 머리 까지 전신 을 교정 하 고 활성 화 하 는 운동 이 다 . 일부분 만 돌보 는 걷기 편법 이 난무 하 는 게 문제 다 . ” 약점 을 살피 며 걷 는 방법 을 택한다 . 걸음 이 우리 를 설명 한다는 말 이 옳 다 . 또 다른 걷기 방법 이 나올 수 도 있 지만 어쨌 거나 지금 걸음 은 우리 가 어디 로 가 는지 , 지향 을 일러 주 기 도 한다 . 남은주 기자 mifoco @ hani . co . kr 파워 워킹 , 마사이 워킹 , 노르딕 워킹 … 걷 기 의 역사 < 걷 기 의 역사 > 에서 레베카 솔 닛은 “ 19 세기 사람 들 은 산책 에세이 를 썼 다면 20 세기 사람 들 은 장거리 걷 기 에 주로 관심 을 가졌 다 ” 고 말 했 다 . 아마 21 세기 는 셀 수 없이 다양 한 걷 는 방법 이 고안 된 세기 로 기록 될 것 이 다 . 우리 도 그랬 다 . 걷 기 열풍 이 건너온 10 년 은 세계 걷 기 전시장 과 도 같 았 다 . 2003 년 쯤 파워 워킹 이 공원 을 휩쓸 었 다 . 파워 워킹 은 등 과 허리 를 똑바로 펴 고 , 상체 를 약간 앞쪽 으로 숙이 고 , 팔 을 90 도 각도 로 구부린 자세 로 힘차 게 흔들 며 걷 는 방법 이 다 . 시속 6 . 5 ~ 8 km 의 빠른 스피드 로 걸으며 혈관 과 근육 을 자극 해 운동 효과 를 높이 는 걷기 방법 이 다 . 그러나 걸 을 때 진동 이 커서 요통 이 있 는 사람 은 하 기 어려웠 다 . 2004 년 말 에 는 마사이 워킹 이 한국 땅 을 밟 았 다 . 마사이 워킹 은 발 전체 를 이용 해 땅 을 밟 으며 걷 는 방식 이 다 . 몸 을 똑바로 세우 고 폭넓 게 오랫동안 걸어야 효과 가 높 다 . 마사이 워킹 을 도와 주 는 신발 이 크 게 유행 했 지만 , 그 때문 에 마사이족 처럼 걸으려 다 되레 신발 에 의존 하 게 되 는 것 아니 냐는 회의 도 있 다 . 최근 엔 북구 유행 을 타 고 노르딕 워킹 이 들어왔 다 . 양손 에 전용 스틱 을 들 고 앞뒤 로 자연 스럽 게 흔들 거나 경사 가 심한 곳 을 오를 때 는 짚 고 걸어가 는 방법 이 다 . 스틱 2 개 로 체중 이 분산 돼 오래 걸어도 관절 과 근육 에 무리 가 가 지 않 는다 . 기구 를 사용 하 기 때문 에 다른 걷 기 보다 좀 더 복잡 해 보인다 . 안광욱 씨 는 “ 여러 걷 기 유행 중 에서 최악 은 모델 워킹 ” 이 라고 평한다 . 허리 를 쭉 펴 고 엉덩이 를 흔들 며 걷 는 이 방법 이 위험 한 이유 는 주로 하이힐 을 신 기 때문 이 다 . “ 모델 워킹 은 앞 에서 보 면 날씬 하 고 아름답 게 걷 는 것 같 지만 옆 에서 보 면 몹시 이상 하 다 . 허리 가 과도 하 게 꺾이 고 무릎 을 구부리 는 일 이 많 다 . 오랫동안 그런 자세 로 걷 다 보 면 종아리 가 약해질 것 이 다 ” 는 게 그 의 비판 이 다 . 공식 SNS [ 통하 니 ] [ 트위터 ] [ 미 투데이 ] | 구독 신청 [ 한겨레 21 ] [ 한겨레 신문 ] Copyrights ⓒ 한겨레 신문사 , 무단 전재 및 재 배포 금지 < 한겨레 는 한국 온라인 신문협회 ( www . kona . or . kr ) 의 디지털 뉴스 이용 규칙 에 따른 저작 권 을 행사 합니다 . >