안녕 하 세요 일산 라 페스타 에 있 는 개인 피티 전문 바디 오프 짐 입니다 ​ 오늘 은 개인 1 : 1 pt 관리 를 . 받 고 계신 우리 미래 야구 유망주 피티 일지 를 여러분 께 좋 은 내용 으로 추천 드리 고자 포스팅 을 시작 하 려고 합니다 ​ 요즘 코로나 바이러스 로 인해 사람 많 은 곳 은 외출 하 시 기 가 꺼려 지 시 는데요 ​ 집 에서 나 혹은 사람 이 많이 없 는 운동 공간 에서 오늘 말씀 드릴 내용 으로 운동 해 보 심 을 추천 드립니다 ​​ 오늘 의 운동 주제 는 ​​ 엉덩이 ( 둔근 ) 입니다 ​ 우선 엉덩이 강화 운동 을 시작 하 기 전 에 엉덩이 에 대해 알아볼 필요 가 있 을 것 같 은데요 엉덩이 는 밑 에 보 시 다시피 3 형제 로 가족 을 이루 고 있 습니다 엉덩이 family ~~ family ​ 그림 순서 대로 소 둔근 중 둔근 대둔근 이 3 가지 로 ​ 이 근육 들 의 기 시정지 까지 다 ~ 설명 드리 기 엔 포스팅 이 너무 ~ 너무 길 어 질 거 같 아 " 해부학 " 포스팅 때 다시 설명 드리 도록 하 구요 중요 한 " 기능 " 정도 만 말씀 드리 자면 ​ 소 둔근 중 둔근 의 기능 소 둔근 과 중 둔근 은 서로 근육 의 크기 가 다르 고 기능 은 비슷 합니다 ( 소 둔근 겉 에 중 둔근 으로 덮혀 있 습니다 ) ​ Hip abduction ( 외전 ) 상부 섬유 : Hip internal rotation ( 내 회전 ) Hip flexion ( 굴곡 ) 후방 섬유 : Hip external rotation ( 외 회전 ) Hip extention ( 신전 ) stabilization of the pelvic ( 골반 안정 화 ) ​ 중 둔근 은 대퇴근 막장 근 ( TFL ) 과 고관절 외 전시 중립 적 자세 로 만들 수 있 도록 서로 상호 작용 을 합니다 ​​ 중 둔근 의 약화 ​ 중 둔근 의 약화 는 대퇴 근막 장근 TFL 의 우세 현상 혹은 보행 시 체중 을 지지 하 는 다리 쪽 에 골반 은 올라가 고 반대쪽 골반 은 내려가 며 이 를 보상 하 기 위해 체간 은 지지 하 는 쪽 으로 측면 굴곡 시키 는 Trendelenburg sign 이 나타나 게 됩니다 ​ ​​​ 밑 에 는 대둔근 에 관한 간략 한 기능 👇👇👇 우리 몸 의 파워 존 엉덩이 근육 에 대해 알아보 자 # 주엽 pt # 대화 피티 우리 몸 의 파워 존 엉덩이 근육 에 대해 알아보 자 힙 조인트 머슬 ( Hip joint muscles ) 우리 몸 에서 파워 존 이 라고 . .. m . blog . naver . com ​​​ Previous imageNext image ​​​ 엉덩이 를 발달시키 기 위한 운동 으론 여러 가지 가 있 겠 지만 오늘 은 우리 유망주 께서 족저 근막염 이 있 었 지만 이제 이 부분 은 통증 이 많이 해결 되 었 고 ​ 한발 서기 에서 불 안정 성 이 보이 고 중 둔근 에 대한 켄달 의 MMT 결과 가 약하 기 때문 에 ( fair ) 옆 으로 누운 자세 에서 다리 들 기 들 기 동작 과 루프 밴드 를 활용 하 여 싱글 레그 스 텐스 에서 hip abduction 운동 을 진행 하 였 습니다 ​ ​ 우선 은 안 전하 고 퀄리티 있 는 움직임 을 위해 ​ 스트레칭 을 부지런히 하 고 ​ 으쌰 으쌰 single leg stance hip abduction 한발 서기 동작 에서 중 둔근 운동 실시 ! !​ 첨 에 는 굉장히 불 안정 하 고 ​ 중 둔근 의 실제 근 활성도 가 많이 떨어졌 지만 몇 번 의 연습 에 곧 잘 하 는 우리 유망주 👍 ​ 오늘 도 수고 했 어요 ​ 다음 시간 에 는 더 강 도 있 는 운동 으로 으쌰 ! !​▪ ️ 1 : 1 개 인 피티 전문 ▪ ️ 나 만 의 공간 ▪ ️ 오직 나 만 을 위한 시간 ▪ ️ 소규모 회원 제 ​​ [ 바디 오프 짐 - 센터 소개 ] 국내외 의학 관련 및 공인 된 전문 자격 보유 bodyoffgym . modoo . at Instagram 의 바디 오프 짐 ( @ bodyoffgym _ official ) 님 프로필 • 게시물 134 개 팔 로워 1 , 940 명 , 팔 로 잉 1 , 063 명 , 게시물 134 개 - 바디 오프 짐 ( @ bodyoffgym _ official ) 님 의 Instagram 사진 및 동영상 보 기 www . instargram . com 1 : 1 무료 pt 예약 & 개인 피티 상담 예약 031 - 932 - 8253 ​​​​​​# 일산 개인 피티 추천 # 일산 피티 추천 # 일산 pt 추천 # 일산 피티 잘 하 는 곳 # 일산 라 페스타 # 일산 pt # 바디 오프 짐 # 엉덩이 강화 운동 # 엉덩이 운동 공략 법