스타 들 의 다이어트 ( 2 ) - 꾸준 한 평소 관리 파 대부분 의 스타 들 은 365 일 을 다이어트 모드 로 살아간다 . 때로 맡 은 배역 을 위해 몇 십 킬로그램 을 몰 아서 빼 기 도 하 고 , 한 치 의 오 차 없 는 몸매 를 유지 하 기 위해 물 한 잔 을 가려 먹 기 도 한다 . 1 kg 의 몸무게 에 울 고 웃 는 스타 들 과 그 들 이 공개 한 비장 의 다이어트 법 . 먹 는 것 - 20 %, 운동 + 30 % 한은정 평상시 에 도 헬스 와 골프 를 병행 할 만큼 운동 에 열성 적 이 다 . 헬스 는 대치동 에 있 는 옥사이드 에서 하루 도 빠지 지 않 고 매일 꾸준히 2 시간 이상 을 하 며 , 주로 하 는 운동 기구 는 러닝 머신 이나 사이클링 , 그리고 보디 셰이프 를 위한 가슴 근육 에 관련 된 기구 나 힙 업 을 위한 기구 등 이 다 . 식이 요법 은 체질 적 으로 먹 는 것 을 좋아해 잘 못 하 는 편 이 지만 , 몸무게 가 늘 었 다 싶 으면 20 % 정도 는 먹 는 것 을 줄이 고 , 30 % 정도 는 운동량 을 늘려 해결 하 한다 . Success Point 러닝 머신 을 시작 하 면 신문 이나 책 을 읽 으며 최소 30 ~ 40 분 을 버텨 내 지만 정작 신경 쓰 는 것 은 운동 시간 이 아닌 자세 . 최대한 허벅지 가 당겨 지 도록 발뒤꿈치 부터 앞 발가락 이 차례 로 닿 았 는지 를 신경 쓰 며 걷 는 것 이 그녀 만 의 비결 이 다 . 발레 로 근육 몸매 를 유연 하 게 보 아 한층 성숙 해진 몸매 에 더욱 슬림 해져 돌아온 보 아 . 댄스 동작 자체 가 워낙 파워 풀 해 뭉친 근육 을 풀 어 주 기 위해 발레 를 시작 했 다 . 일 주일 에 3 회 3 시간 씩 레슨 을 받 는 동안 몸 은 한층 가벼워 지 고 헬스 와 댄스 로 인해 근육 이 붙 었 던 몸매 가 훨씬 유연 해진 것 을 느낄 수 있 었 다 . 하루 다섯 번 에 걸쳐 조금 씩 먹 는 ‘ 1 일 5 식 ’ 으로 식사 조절 도 병행 했 다 . 레슨 과 춤 연습 등 이 끝나 고 허기 가 질 때 마다 시간 을 정해 놓 고 조금 씩 먹 은 것 . 이때 음식 은 야채 위주 로 위 에 부담 을 주 지 않 도록 노력 했 다 . Success Point 발레 에서 발가락 을 쭉 뻗 어 발끝 으로 서 는 동작 은 근육 을 가늘 고 예뻐 지 게 하 는 동시 에 체형 을 교정 해 주 는 것 이 매력 . 목선 과 척추 선 이 예뻐 지 고 각선미 를 좋 게 한다는 사실 을 보 아 역시 단단히 체험 하 고 있 다고 한다 . 무용 과 헬스 로 긴장감 유지 손태영 꾸준 한 헬스 와 무용 연습 으로 철저 한 자기 관리 를 하 고 있 다 . 압구정동 디자이너 클럽 에 있 는 캘리포니아 휘트 니스 클럽 에 다니 는데 , 일 주일 에 1 ~ 2 회 러닝 머신 이나 사이클링 등 의 유산소 운동 만 하 는 것 이 특징 이 다 . 무용 을 전공 하 는 만큼 보디 라인 이 중요 해 일부러 무리 한 근육 운동 은 피하 는 것 . 평소 전공 덕 에 충분 한 스트레칭 을 하 고 있 는 그녀 는 ‘ 헬스 와 무용 을 하 다 보 면 하루 일정 시간 동안 몸 에 피트 되 는 의상 을 입 고 거울 앞 에 서 있 기 때문 에 자연스레 몸 에 긴장감 을 갖 게 된다 ’ 고 자신 의 다이어트 비결 을 설명 한다 . Success Point 유산소 운동 으로 체력 관리 를 하 면서 무용 과 같 은 스트레칭 이 가미 된 스포츠 를 즐기 게 되 면 적당 한 근육 과 유연 성 이 생겨 다이어트 효과 가 배가 된다 . 복싱 에어로빅 으로 체력 단련 소유진 평소 통통 한 볼 이 트레이드 마크 인 소유진 . 드라마 출연 때 마다 헬스 와 뻥튀기 다이어트 등 으로 구설수 에 올랐 던 그녀 가 이번 에 시작 한 것 은 다름 아닌 복싱 다이어트 . 한 달 전 부터 논현동 에 위치 한 ‘ 김광선 복싱 에어로빅 클럽 ’ 을 다니 고 있 는데 , 하루 평균 2 시간 정도 의 운동 으로 시작 2 주 만 에 벌써 2 ~ 3 kg 의 감량 효과 를 보 았 다고 . Success Point 복싱 에어로빅 은 스트레이트 와 잽 , 어퍼컷 등 의 기술 로 팔 과 다리 , 배 근육 을 단련 시켜 준다 . 통통 한 볼살 에 비해 팔다리 가 가 는 소유진 의 몸매 를 탄력 있 는 근육 상태 로 가꿔 줄 스포츠 . - www . boshoe . com 보 슈 - ~ 다리 가 예뻐 보이 는 슈즈 를 파 는 가게 ~ ♣ 글 을 데리 고 가 실 때 는 발자국 꼭 남겨 주 세요 . ♣ 따뜻 한 말 한마디 가 맘 을 훈훈 하 게 한답니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소