밥 한 공기 ( 250 Kcal ) 와 비슷 한 열량 의 에너지 를 소모 하 기 위해서 는 운동 을 얼마나 해야 할까 ? 먹 기 만 하 고 에너지 를 방출 하 지 않 으면 지방 만 축적 될 뿐 이 다 . 가벼운 운동 을 통해 오늘 에 할당 된 열량 소모 를 하 자 . 이런 거 보 면 사실 먹 는 것 에 대한 부담 이 커져서 보 기 가 싫 은데 . .... 오프라 윈프리 쑈 에 나왔 던 You on a diet 저자 말 로 는 단순히 운동 은 우리 가 먹 은 거 에 1 / 3 밖 에 소모 를 못 한다고 했 다 . 따라서 식사 조절 을 하 면서 평소 에 많이 움직이 고 , 긴장 된 자세 를 취하 면서 칼로리 소모 를 높이 는 게 바람직 하 다 . 공유 하 기 글 요소