칼로리 - 오이 : 19 kcal - 토마토 : 16 kcal - 키위 : 46 kcal . - 바나나 : 82 karl - 포도 : 한 송이 에 100 karl 오이 와 토마토 는 해설 덧붙이 겠 습니다 . 오이 해설 한때 오이 다이어트 라는 것 이 유행 했 을 만큼 다이어트 미용식 으로 도 인기 가 높 은데 , 오이 가 다이어트식 으로 적절 한 것 은 단지 오이 자체 칼로리 가 낮 기 때문 만 이 아니 라 수분 함량 이 95 % 를 차지 해 우리 신체 내 에서 이뇨제 역할 을 하 기 때문 이 다 . 오이 는 100 g 당 19 kcal 로 열량 이 상당히 낮 은 편 . 성분 상 으로 보 면 영양가 가 낮 은 것 으로 되 어 있 으나 칼륨 함량 이 높 은 알칼리 성 식품 이 다 . 칼륨 을 많이 섭취 하 면 체내 의 노폐물 이 나가 게 되 어 몸 이 맑 게 된다 . 토마토 해설 세콤 하고 산뜻 한 맛 이 독특 한 토마토 는 쉽 게 구할 수 있 고 이용 범위 도 넓 은 야채 입니다 . 토마토 를 이용 한 다이어트 법 을 소개 합니다 . 토마토 를 이용 한 다이어트 는 토마토 를 주로 먹 기 때문 에 다른 음식 의 섭 취량 이 줄어드 므로 특별히 공복감 을 느끼 지 않 고 도 섭취 하 는 칼로리 를 줄일 수 있 습니다 . 뿐 만 아니 라 우리 몸 에 꼭 필요 한 비타민 이나 미네랄 은 토마토 에서 풍부 하 게 섭취 할 수 있 으므로 , 가장 효과 적 인 방법 이 라 할 수 있 습니다 . 토마토 가 이상 적 인 다이어트 식품 인 이유 3 가지 1 . 우선 칼로리 가 매우 낮 다는 것 입니다 . 토마토 100 g 의 열량 은 16 Kcal 로 밥 1 공기 의 1 / 10 정도 밖에 되 지 않 으면서 충분 한 포만감 을 얻 을 수 있 습니다 . 2 . 토마토 는 영양 적 으로 매우 균형 적 인 식품 입니다 . 토마토 100 g 중 에 는 비타민 A 가 200 IU , 비타민 B 1 이 0 . 05 mg , 비타민 B 2 가 0 . 03 mg , 비타민 C 가 20 mg 이나 들 어 있 으며 그 밖 에 칼슘 과 칼륨 외 구연산 등 의 유산균 이 풍부 합니다 . 3 . 토마토 다이어트 는 토마토 만 먹 거나 아니 면 토마토 를 주로 한 식사 를 하 게 되 므로 비타민 과 미네랄 을 충분히 섭취 할 수 있 고 따라서 영양실조 의 우려 가 전혀 없 습니다 . 그 밖 의 저칼로리 음식 생 당근 ( 33 ) 양배추 ( 29 ) 미역 오이냉국 ( 한 그릇 11 ) 호박 볶음 ( 한 접시 15 ) 솔잎차 우롱차 녹차 물 ( 각각 0 ) 상추 ( 5 장 20 ) 등등 . .... 공유 하 기 글 요소