# 독일 에서 임신 ​' 임신 준비 영양제 추천 '​ 이제 안정기 에 접어들 어서 블로그 에 글 을 남겨 본다 . 한국 직장 의 복직 을 앞두 고 귀국 준비 를 하 고 있 던 나 에게 작 은 기적 이 찾아왔 다 . 신랑 은 아직 할 일 이 남 아서 독일 에 남 게 되 어서 주말 부부 도 아니 고 무려 ' 연말 부부 ' 를 하 게 될 예정 이 었 기 때문 에 ㅠㅠ 때 맞춰 찾아온 아가 에게 얼마나 고마웠 는지 모른다 . 그래서 우리 아가 태명 은 독일어 로 기적 을 뜻 하 는 ‘ Wunder ( 분 더 ) ’ . 임신 초기 에 도 입덧 없이 , 걱정 없이 지내 게 해 준 귀염둥이 ❤ ️ ​ 신랑 과 임신 을 계획 하 면서 영양제 를 먹 기 시작 했 는데 , 도움 이 된 ( 것 같 은 ) 영양제 를 소개 하 고자 한다 . ​ 1 . Orthomol Natal 영양제 의 벤츠 라는 별명 으로 불리 며 한국 에서 도 꽤 유명 한 오쏘 몰 . 오쏘 몰 나탈 은 임신 준비 기간 부터 임신 , 출산 후 수유 기간 까지 먹 을 수 있 는 영양제 다 . 내 가 먹 고 있 는 알약 형 은 유산균 을 포함 하 여 8 개 의 알약 이 들 어 있 다 . 입덧 이 심한 사람 은 알약 보다 알약 3 + 가루약 조합 으로 된 세트 를 선호 한다고 한다 . 30 개 팩 이 들 어 있 는 한 달 치가 47 . 89 유로 ( shop - apotheke 기준 / 한 화 약 62 , 000 원 ) 로 하루 에 1 . 58 유로 ( 약 2 , 000 원 ) 정도 이 다 . 내 가 원래 먹 던 영양제 는 종합 영양제 , 마그네슘 + 칼슘 + 비타민 D 3 , 오메가 3 , 유산균 등 이 었 는데 그것 들 도 한 달 비용 이 만만 치 않 아서 유산균 까지 있 는 오쏘 몰 나탈 이 비싸 다는 생각 은 별로 안 하 고 먹 고 있 다 . 임신 준비 3 개월 + 임신 중 인 지금 까지 먹 고 있 고 , 출산 후 에 도 계속 먹 을 생각 이 다 . ​ ​# 오쏘 몰 나 탈 영양 성분 영양소 가 골고루 들 어 있 지만 , 마그네슘 은 하루 권 장량 의 48 % 라 따로 먹 어 주 는 게 좋 다 . 그리고 임신 중기 부터 중요 한 철분 도 하루 권 장량 의 36 % 이 기 때문 에 추가 로 먹 어야 할 것 같 다 . 임신 전 과 임신 초기 에 중요 한 엽산 은 500 μ g 이 포함 되 어 있 는데 , 한국 에선 임신 초기 에 800 μ g 정도 섭취 하 는 걸 권장 한다고 하 니 엽산 을 추가 해서 먹 어도 된다 . 친구 에게서 들 은 이야기 인데 , 한국 은 해산물 을 통한 요오드 섭 취량 이 많 아서 요오드 를 빼 고 먹 기 도 한다고 : -) 독일 은 해산물 ( 특히 해조류 ) 을 먹 을 일 이 거의 없 어서 ㅠㅠ 나 는 요오드 까지 꼬박꼬박 먹 었 다 . ​ 2 . * 남편 용 * Folio men 정자 형성 을 돕 는 남편 용 영양제 도 구입 해서 먹 었 다 . 신랑 은 매일 먹 는 영양제 는 따로 있 었 고 거기 에 Folio men 을 추가 해서 먹 었 는데 나름 효과 를 본 것 같 다고 ( ? ) 했 다 . 여성 용 Folio 보다 알 이 엄청 크 고 각각 포장 되 어 있 다 . ( 여성 용 은 한 통 에 들 어 있 다 . ) 알약 30 개 가 한 팩 인데 , 가격 은 10 . 79 유로 ( shop - apotheke 기준 , 한 화 약 14 , 000 원 ) 이 다 . 섭취 방법 은 식사 나 간식 을 먹 을 때 액체 ( 물 ) 과 함께 먹 으면 된다고 되 어 있 다 . ​# Foliomen 영양 성분 건강 한 정자 생성 을 위해서 엽산 과 아연 이 필수 라고 하 는데 엽산 과 아연 , 그 외 에 비타민 과 미네랄 이 함유 되 어 있 다 . 홈페이지 에서 는 임신 3 개월 전 부터 꾸준히 복용 하 라고 되 어 있 다 . 사실 스트레스 안 받 고 잘 먹 는 게 가장 좋 다는 데 완벽 하 게 영양소 를 섭취 하 기 는 쉽 지 않 으므로 , 영양제 로 보충 하 는 것 을 추천 한다 . ​ 3 . Folio Forte 가장 쉽 게 접할 수 있 는 임신 준비 영양제 Folio . Phase 1 과 Phase 2 로 나눠서 , Phase 1 은 임신 준비 기간 부터 임시 초기 인 12 주 까지 / Phase 2 는 13 주 부터 출산 후 수유 기간 까지 섭취 하 길 권장 한다 . 한 팩 에 90 개 씩 들 어 있 고 크기 가 엄청 작 아서 먹 기 쉬운 게 장점 이 다 . 가격 도 4 . 7 유로 ( shop - apotheke 기준 , 한 화 약 6 , 000 원 ) 으로 다른 영양제 에 비하 면 매우 저렴 한 편 이 다 . 나 는 임신 3 개월 전 부턴 먹 어야 한다길래 언제 임신 계획 이 생길지 몰라서 사 뒀 다가 , 본격 적 으로 임신 을 준비 한 3 개월 전 부터 는 오쏘 몰 을 먹 어서 남 은 것 들 은 임신 초기 엽산 보충 용 으로 먹 었 다 . ​# FolioForte 영양 성분 영양 성분 은 엽산 , 요오드 , 비타민 D 3 , 비타민 B 12 로 다양 하 진 않 지만 엽산 이 800 μ g 함유 되 어 있 다 . ​​(+) 그 외 독일 에서 많이 먹 는 임신 준비 영양제 ​ 4 . Femibion Femibion 은 0 부터 3 까지 로 되 어 있 는 데 0 : 임신 준비 1 : 임신 13 주 까지 2 : 출산 까지 3 : 수유 시기 로 세분화 되 어 있 는 게 특징 이 다 . ​# Femibion 0 영양 성분 엽산 이 Femibion 0 , 1 에서 는 800 μ g 이 고 , Femibion 2 , 3 에서 는 400 μ g 이 다 . 단계 가 지남 에 따라 함유 된 영양소 가 다양 해진다 . ​# Femibion 1 영양 성분 ​# Femibion 2 영양 성분 ​# Femibion 3 영양 성분 ​ Orthomol Natal 을 제외 한 다른 영양제 들 은 유산균 이 포함 되 어 있 지 않 아서 , 유산균 을 따로 챙겨 먹 어야 한다는 단점 이 있 다 . Orthomol 은 알약 이 많 아서 먹 기 힘들 다는 단점 이 있 지만 , 나 는 이제 익숙 해져서 잘 먹 고 있 다 . 영양소 를 음식 으로 섭취 하 는 게 가장 좋 겠 지만 현실 적 으로 어려운 부분 이 있 어서 , 각자 스타일 에 따라서 맞 는 영양제 를 선택 해서 꾸준히 먹 는 게 최선 : -)