표준체 중 비만증 은 지방 조직 이 과잉 으로 증가 된 상태 이 다 . 우리 가 가장 많이 사용 하 는 것 은 신장 ( cm ) 에서 100 을 뺀 것 을 표준체 중 으로 보 는 브로카 방법 이 다 . 그러나 이것 이 가장 표준 이 라고 생각 되 는 體重 ( 체중 ) 에 비해서 조금 높 은 수치 ( 價 ) 를 나타내 고 , 특히 身長 ( 신장 ) 이 클수록 그 차이 가 크 다 . 그러므로 국가 에서 지정 한 신장 체중 표 를 기준 으로 삼 는 것 이 무난 하 다 . 브로커 공식 은 가장 손쉽 게 구할 수 있 으므로 널리 애용 되 고 있 다 . 자신 의 키 에서 100 을 뺀 다음 에 0 . 9 를 곱하 여 얻 은 수치 가 표준 체중 이 된다 . 키 가 160 cm 의 사람 이 라면 ( 160 - 100 ) x 0 . 9 = 54 이 므로 54 kg 이 자신 에게 알맞 는 체중 이 되 는 것 이 다 . 표준 체중 인 糖尿 病 ( 당뇨병 ) 환자 에 비해서 5 ~ 14 % 肥滿 ( 비 만 ) 인 당뇨병 환자 의 사망률 은 2 배 , 15 ~ 24 % 비만 인 당뇨병 환자 는 4 배 , 25 % 이상 은 10 배 라고 알려져 있 다 . 옛날 부터 비만증 은 당뇨병 의 큰 원인 으로 여겨져 왔 다 . 따라서 살 이 찐 당뇨병 환자 는 살 을 빼 는 것 만 으로 도 당뇨병 을 경감 할 수 있 으며 , 환자 의 75 % 가 체중 의 減量 ( 감량 ) 으로 만 당뇨병 을 이겨낼 수 있 는 능력 이 거의 정상인 과 같 게 된다 . 비 만인 에게 흔히 볼 수 있 는 당 대사 의 이상 은 비만 의 지속 기간 , 연령 등 과 는 관계 가 없 으며 체중 을 줄이 기 만 하 면 90 % 가 회복 될 수 있 다 . 그러나 비 만인 의 전체 가 꼭 당뇨병 에 걸린다고 는 말 할 수 없 다 . 성인 형 당뇨병 에 는 비 만일 경우 가 많 아서 식이 요법 만 해도 그 효과 가 충분 하 고 또 실질 적 으로 그것 이 효과 가 가장 크 다 . 효과 가 없 을 경우 에 는 경구 혈당 강 하 제 가 도움 이 된다 . 아이 들 의 표준체 중 아이 들 의 경우 브로카 의 방법 은 이용 하 지 않 는다 . 아이 들 에게 는 연령 이 란 요소 를 반드시 고려 해야 하 기 때문 이 다 . 그래서 연령 과 성 을 무시 하 고 직접 표준 체중 을 신장 으로 나누 는 방법 이 있 다 . 이 체질량 지수 가 20 이상 이 면 비만 이 다 . 뚱뚱 하 기 는 하나 건강 상태 가 양호 하 고 특별 이 어떤 질병 이 있 어서 살 이 찌 는 것 이 아닐 경우 의 단순 성 비만 의 경우 태어날 때 부터 뚱뚱 해 지 기 쉬운 소질 이 있 는 사람 이 과식 을 하 고 운동 을 하 지 않 게 되 면 그렇게 된다 . 이 와 는 달리 병 으로 인하 여 뚱뚱 해 지 는 경우 를 病 的 肥滿 ( 병 적 비 만 ) 이 라고 한다 . 단순 성 비만 이 라도 상당히 뚱 둥 해 지 는 경우 가 있 어서 뚱뚱 한 정도 로서 양자 를 쉽 게 구별 할 수 없 다 . 병 적 비 만 은 비 만 이외 에 원인 이 되 는 병 의 증세 가 여러 가지 있 는데 병 적 비만 을 일으키 는 병 에 는 쿠싱 증후군 , 갑상선 기증 처 하 증 , 생식 선부 전증 뇌 의 이상 등 이 다 . 또 병 을 판별 하 는 근본 이 되 는 증세 들 로 는 현기증 , 두 통 , 요통 , 배통 , 월경 이상 , 시력 저하 , 경련 , 수족 냉증 , 빈혈 등 이 있 다 . 비만아 의 경우 에 는 신장 발육 불량 , 성 발육 지연 , 수족 의 기형 , 지능 장애 등 도 병 적 비만 의 요인 이 된다 . 병 적 비 만 은 단순 성 비만 에 비해서 아주 드문 것 이 므로 이상 과 같 은 증세 가 있 으면 빨리 의사 의 진찰 을 받 도록 한다 . 대개 는 1 ~ 2 회 , 경우 에 따라서 4 ~ 5 회 의 진단 과 검사 ( 요 , 혈액 , 혈압 , 시력 검사 ) 에 의해서 결과 가 내려진다 . 단순 성 비 만일 경우 에 도 지나치 게 뚱뚱 하 면 여러 가지 장애 가 따르 고 , 중년 이 지나 면 당뇨병 이나 고 혈압 등 의 성인병 에 걸리 기 쉽 다 . 갓난 아기 는 피하 지방 이 적 고 야윈 형 이 다 . 생후 몇 일 동안 에 체중 이 5 ~ 15 % 정도 감소 하 다가 10 일 정도 지나 면 태어날 때 의 체중 으로 되돌아간다 . 그 후 로 는 체중 이 점점 증가 하 여 3 개월 이 면 날 때 의 2 배 , 12 개월 이 면 3 배 가 된다 . 식욕 이 왕성 한 아기 가 쌀 찌 는 정도 가 지나쳐 생후 5 ~ 6 개월 경 에 체중 이 9 ~ 10 kg 이나 되 는 수 가 흔히 있 다 . 이러 한 경우 내버려 두 면 식욕 이 덜 어 지 다가 돌 이 지나 면 점점 여위 어 진다 . 이것 은 아기 자신 이 식욕 을 조절 함 으로서 지나치 게 살 이 찌 는 것 을 조절 하 고 있 는 것 으로 이러 한 시기 를 겪 은 아기 는 유아기 에 는 정상 체중 을 회복 하 게 되 어 그 뒤 로 는 정상 적 인 생활 을 한다 . 영양 상태 가 잘못 되 었 거나 어떤 병 이 있 으면 체중 의 증가 율 이 갑작 이 줄어들 고 자꾸 야 위 워 지 는데 이런 아기 의 경우 에 는 먼저 영양 상태 를 검토 해서 그 자체 에 이상 이 없 으면 질환 이 있 을 우려 가 크 므로 즉시 소아과 를 찾 도록 한다 . 그러나 몇몇 은 유아기 에 는 정상 이 었 다가 초등 학교 에 들어가 서 다시 뚱뚱 해 지 는 경우 가 있 다 . 이러 한 비 만 유아 를 가진 부모 들 은 1 년 에 2 ~ 3 회 정기 적 으로 신장 , 체중 을 측정 하 여 비만증 의 재발 여부 를 지켜보 도록 해야 한다 . 유아기 에서 도 아주 드물 게 쿠싱 증후군 에 의한 병 적 비만 이 보여 지 는 수 가 있 는데 이 경우 에 는 비 만 이외 에 안면 이나 등 에 털 이 많 다든지 , 외음부 에 음모 가 난다거나 아기 인데 도 여드름 이 나 는 등 의 이상 이 따른다 . 테 중 이 표준 보다 40 % 이상 이 면 소아과 의사 의 진찰 과 지도 를 받 는 것 이 좋 다 . 20 % 를 조금 넘 을 정도 이 면 그 아이 의 최근 2 년 간 체중 증가 를 살펴 보 았 을 때 같 은 비율 로 체중 이 증가 했 을 경우 에 는 그다지 걱정 할 필요 는 없 다 . 이 에 반해서 이를 테 면 2 년 전 에 는 0 %, 1 년 전 에 는 10 % 였 다면 그 아이 는 차츰 살 이 찌 고 있 다는 것 이 되 므로 앞 으로 는 30 ~ 40 % 나 체중 이 늘어날 위험 이 있 다 . 이러 한 경우 에 는 의사 의 지도 를 받 아 그 이상 살 이 찌 지 않 게 미리 조심 한다 . 한편 비만아 가 고혈압 의 진단 을 가끔 받 을 수 도 있 는 데 160 ~ 170 mmHg 정도 의 높 은 수 치일 때 는 고 혈압 의 우려 가 많 은 편 이 지만 150 mmHg 정도 일 경우 에 는 心臟 ( 심장 ) 전문의 나 소아과 의사 에게 정밀 검사 를 받 지 않 고 는 그 여부 를 알 수 없 다 . 아이 들 의 비만 이 단순 성 비만 이 면 내버려 두 어도 건강 상 해로울 것 은 없 다 . 그러나 심리 면 과 생활 적응 면 에서 좋 지 않 은 영향 을 주 므로 될 수 있 는 한 치료 를 한다 . 남자 비만아 일 경우 외성기 가 작 다고 고민 하 는 일 이 있 는데 이것 은 살 이 찜 으로서 하복부 의 피하 지방 이 두꺼워져 그 속 에 음경 이 매몰 되 것 에 원인 이 있 는 경우 가 많 으므로 걱정 하 지 않 아도 된다 . 비만아 의 비 만 관리 요령 1 ) 식사 를 거르 지 않 도록 하 고 규칙 적 인 식사 시간 과 끼니 마다 소식 을 하 도록 한다 . 2 ) 밥 이나 반찬 을 먹 을 때 천천히 씸 어 먹 도록 한다 . 3 ) 식사 가 끝 나자 마자 식탁 에서 일어나 게 한다 . 4 ) TV 를 보 거나 공부 를 하 면서 먹 지 않 도록 한다 . 5 ) 기름기 없 는 살고기 와 섬유질 이 많 은 야채 와 과일 을 충분 이 섭취 하 도록 한다 . 6 ) 고 칼로리 의 드레싱 이나 소스 를 적 게 사용 해서 요리 를 하 되 버터 나 다이어트 용 마가린 , 쇼트닝 대신 식물 성 기름 으로 요리 하 고 계란 은 흰자 만 을 사용 한다 . 7 ) 매일 먹 은 음식 의 종류 와 양 을 기록 하 고 , 매일 하 는 운동 의 종류 , 시간 , 강도 등 을 쓰 도록 한다 人體 ( 인 쳬 ) 에서 소요 되 는 칼로리 와 섭취 하 는 칼로리 가 평형 을 이루 면 체중 이 변하 지 않 는데 , 소요 되 는 칼로리 는 사람 에 따라서 많 은 차이 가 있 으므로 대식 이 라도 소요 되 는 칼로리 가 적 은 사람 은 小食 ( 소식 ) 이 라고 생각 하 더라도 괴 식 이 되 어서 살 이 찌 는 경우 가 있 다 . 가족 들 중 살 이 찐 사람 이 많 을 경우 비 만 은 유전 되 는 것 이 라고 생각 하 기 쉬운데 그 가정 의 식습관 과 관계 가 있 다 . 일반 적 으로 시간 을 생각 하 지 않 고 좋 아 하 는 것 을 원하 는 만큼 먹이 는 습관 이 있 는 가정 에 는 비만 이 많 다 . 따라서 아이 가 먹 고자 하 더라도 시간 이나 양 을 엄격 하 게 규제 하 는 것 이 중요 하 다 . 운동 부족 으로 인해 소요 되 는 칼로리 가 감소 하 는 것 에 비해 섭취 하 는 칼로리 가 전 과 같 으면 당연히 과식 이 되 어 살 이 된다 . 갑작 스럽 게 운동 을 그만 두 면 살 이 찌 는 일 이 흔히 있 는데 이것 은 소요 되 는 칼로리 는 적어졌 는데 도 섭취 하 는 칼로리 는 지금 까지 와 같 기 때문 이 다 더구나 미만 은 당뇨병 외 에 고혈압 , 심장병 같 은 질환 의 원인 요소 가 되 므로 평상시 에 과식 을 삼가 고 적당 한 운동 으로서 정상 적 인 체중 을 유지 하 는 것 이 건강 에 좋 다 . 이 점 에 있 어서 비만 인 데 가 특히 당뇨병 가족력 이 있 는 사람 은 조심 해야 하 며 반드시 정기 진단 을 받 아야 한다 . 연소 형 당뇨병 환자 들 의 경우 에 는 거의 인슐린 치료 가 필요 하 며 , 경구 혈당 강하 제 를 오랫동안 사용 하 고 있 으면 점차 효과 가 적어지 는데 이때 도 인슐린 치료 가 필요 하 다 . 중년기 의 비대증 은 칼로리 의 不 均衡 ( 불 균형 ) 중년기 에 비대 한 남성 에게 ' 사장 타입 ' 이 되 었 다고 말 하 면 " 배 가 블록 하 게 나와서 부자연 스럽 고 곤란 하 다 " 고 말 은 하 면서 도 사실상 다소 만족 게 하 는 것 이 대부분 사람 들 의 심리 이 다 . 그러나 사람 은 한 번 살찌 기 시작 하 면 좀처럼 빠지 지 않 는다 . 살찐 중년 부인 들 이 열심히 코르셋 을 하 고 미용 체조 나 헬 쓰 를 하 면서 밥 을 적 게 먹 어 보 지만 좀체 효과 를 보 지 못한다 . 대체로 살 이 찌 는 것 은 그 사람 이 하루 에 소모 하 는 칼로리 보다 음식 에서 취하 는 칼로리 가 더 많 기 때문 이 다 . 어느 정도 중년 이 되 면 남자 나 여자 나 생활 에 여유 가 생기 고 경제 적 으로 도 여유 가 생겨서 음식 도 칼로리 가 많 은 영양식 을 먹 게 된다 . 그 와 상대 적 으로 활동 량 은 적 어 져서 소모 하 는 칼로리 도 적어지 게 되 므로 살 이 찌 는 것 이 다 . 그러나 살 을 빼 기 위해서 음식 을 저게 먹 으면 도리어 영양 이 불 균형 상태 가 되 어 역효과 가 나 는 경우 도 있 다 . 오히려 살 이 지 는 것 이 다 . 그러므로 섭취 하 는 카 로리 의 양 을 줄이 는 것 보다 칼로리 소모량 을 올리 는 것 이 효과 적 이 라고 할 수 있 다 . 중년 의 비 만 은 자가용 만 타 고 다닐 것 이 아니 라 될 수 있 는 대로 몸 을 움직여야 하 는 것 이 다 . 예 를 들 면 골프 나 가벼운 운동 도 좋 겠 고 , 일상 생활 에서 가능 한 한 많이 걷 거나 움직이 는 활동 을 많이 하 는 것 이 좋 다 . 비대 하 다고 가만히 앉 아만 있 으면 몸 은 더더욱 비대 해 지 고 행동 하 기 도 점점 어려워 진다 . 그 뿐 만 아니 라 여러 가지 질병 이 생겨나 어려움 을 당하 게 된다 . 유아 나 小兒 ( 소아 ) 의 비 만 은 어머니 의 부주의 가 원인 근래 에 지나치 게 살 이 찌 는 肥滿 兒 ( 비만아 ) 가 많 아 지 고 있 다 . 유아 도 유아 거니 와 길거리 나 학교 에 나가 보 면 옛날 보다 확실히 비만아 가 많이 눈 에 띤다 . 비만아 중 에 는 지방질 이나 당질 또는 수분 대사 가 고르 지 못해서 脂肪 ( 지방 ) 과 수분 이 피하 조직 에 고여 뚱뚱 하 게 살 이 찌 는 경우 가 있 다 . 이것 은 유아 때 는 대부분 진한 우유 가 원인 인 때 도 있 으나 過敏 體質 ( 과민 체질 ) 관계 가 있 는 경우 가 대부분 이 다 . 이런 체질 의 어린이 는 아무리 살 이 쩌 도 그것 은 겉보기 에 지나치 지 않 아 병 에 걸리 면 약하 기 이를 데 없 다 . 이것 을 흔히 ' 물렁 죽 ' 이 라고 표현 하 기 도 한다 . 또 피부 나 점막 이 과민 한 탓 으로 천식 과 같 은 기관지 계통 의 질환 에 걸리 기 쉽 고 , 濕疹 ( 습진 ) 으로 고생 하 는 아이 도 많 다 . 몸 이 무겁 기 대문 에 운동 기능 의 발달 이 늦 어 져 모든 동작 도 느리 고 둔해진다 . 요즘 은 小兒 性 糖尿 兵 ( 소아 성 당뇨병 ) 도 많이 늘어나 고 있 는데 그것 은 바로 비 만 에서 오 는 결과 일 것 이 다 . 이렇게 차지 게 살 이 찌 는 것 을 막 으려면 過敏 體質 ( 과민 체질 ) 일 때 빨리 분유 를 떼 는 겻 이 좋 다 . 체중 이 7 kg 이하 가 되 거든 月齡 ( 월령 ) 과 관 게 없이 분유 를 떼 고 처음 에 는 전분질 식사 부터 시작 하 다가 점차 전분질 을 줄이 고 양질 의 단백질 이나 신선 한 野菜 ( 야채 ) 등 을 먹이 도록 한다 . 그리고 식사 와 함께 충분 한 운동 , 피부 손질 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 일광욕 과 외기 욕 을 꾸 준 이 지속 적 으로 하 는 것 이 좋 다 . 초등 학교 아동 이 면서 과하 게 살 이 찐 아이 를 가끔 보 게 되 는데 자세히 조사 해 보 면 모두 어릴 때 부터 살 이 쪘 다는 사실 을 확인 할 수 있 다 , 그 책임 의 일부 는 어머님 의 무 관심 에서 오 는 것 이 다 . 그저 살찌 게 하 는 데 에 만 신경 을 썼 기 때문 에 肥滿 體 ( 비 만 체 ) 아동 을 만든 것 이 다 . 지방분 이 많이 들 어 있 는 음식물 을 먹이 면 편식 이 되 기 쉽 고 식사 와 운동 부족 이 악 순화 되 어 비만아 를 만드 는 것 이 다 . 비 만 은 여성 에서 맣 은 고민 을 준다 외모 의 아름다움 에 신경 을 쓰 지 않 은 여성 은 없 을 것 이 다 . 선 을 보 러 나가 서 남자 에게 " 뚱뚱 하 다 " 는 말 을 듣 고 거절 을 당한 처녀 가 속 이 상해 고민 하 다 그만 자살 을 했 다는 이야기 를 오래 전 에 들 은 적 이 있 다 . 여성 에게 는 외모 가 하나 의 자존심 인 것 이 다 . 남성 의 입장 에서 생각 한다면 " 그런 일 로 몸 숨 까지 버리 다니 . ." 하 겠 지만 한창 꽃봉 우리 처럼 피어나 려는 여성 에게 치명 적 인 타격 이 라고 할 수 있 다 . 또 다른 남성 의 입장 에서 는 젊 은 여성 이 건강 하 게 살찌 는 것 을 오히려 다행 이 라고 생각 하 는 사람 들 도 적 지 않 다 . 단지 " 병 적 " 으로 살 이 찌 는 것 이 문제 가 되 는 것 이 자 그 외 에 건강체 로서 다소 살찌 는 것 은 전혀 문제 가 되 지 않 는 것 이 다 . 비만증 의 여성 은 앞 에서 말 한 병 외 에 여성 들 만 이 가질 수 있 있 는 병 에 만 관계 있 는 것 뿐 이 다 . 이러 한 것 은 뚱뚱 하 다고 살 을 빼 지 못해서 안타까워하 는 여성 이 반드시 기억 해야 할 일 이 다 . 조사 에 의하 면 부인 과 외래 에 찾아온 여성 비 만자 23 % 가 不 姙 ( 불임 ) 이 고 , 반수 가까이 가 月經 不 巡 9 월 경 불순 ) , 거기 에다 무서운 子宮 癌 ( 자궁암 ) 환자 도 있 다는 것 이 다 . 이 로 미루 어 살 이 찌 고 월경 불 숨 인 사람 은 체중 을 줄이 면 정상 적 으로 될 가능 성 이 많 고 , 비 만 과 월경 불순 또는 비만 과 婦人 病 ( 부인병 ) 은 꽤 밀접 한 관계 가 있 다고 볼 수 있 다 . 임신 중 에 쌀 찐 여성 은 임신 중독 증 을 일으키 는 확률 이 높 고 난산 이 되 는 경우 도 많 다 . 그 밖 에 도 살 이 쪄서 피부염 , 습진 , 종기 가 쉽 게 생긴다든가 , 건강 에 지장 이 없 다 치 더라도 땀 이 많 아 여름 에 는 화장 도 엉망 이 되 고 의자 에 앉 아도 무릎 이 벌어져서 보 기 에 흉하 다는 등 확실히 여성 으로서 가슴 쓰린 일 이 많 을 것 이 다 . 그 뿐 만 아니 라 생활 의 간소 화 와 검소 를 위해 기성복 을 사 입 기 도 곤란 할 것 이 다 . 그러나 걱정 할 것 은 없 다 . 여기 에 기술 한 데 로 실천 한다면 얼마 든지 날씬 해 질 수 있 기 때문 이 다 . 피임약 복용 으로 도 비만 이 온다 약물 복용 에서 도 비만 이 오 는 것 은 사실 이 다 . 근래 에 임신 조절 을 위해 신혼 여성 이나 중년 부인 들 이 자주 피임 을 하 고 있 다 . 배란 주기 를 변형 하 는 호르몬 요법 이 다 . 어느 주부 는 장기간 ' 에스트로겐 ' 을 복용 했 더니 체중 이 증가 하 고 뚱뚱 해졌 다고 한다 . 의학 적 으로 는 이것 이 수부 저류 의 결과 이 지 지방 축척 의 원인 은 아니 라고 보 고 있 다 . 그러나 이러 한 약물 투여 에서 비만 이 왔 다고 하 는 여성 들 이 적 지 않 은 것 만 은 사실 이 다 . 공유 하 기 글 요소