" 물 만 잘 마셔도 살 빠진다 ! " 스포츠서울 ] 민족 의 명절 인 설날 이 다가왔 다 , 해 마다 명절 연휴 가 끝나 고 나 면 명절 때 과도 하 게 먹 은 음식 과 친 , 인척 들 과 마주친 술잔 덕분 에 새해 큰 마음 먹 고 시작 한 다이어트 가 도로 아미타불 이 되 었 다는 사람 들 이 많 다 . 더욱이 주부 들 의 경우 는 음식 을 장만 하 면서 하나 둘 맛 을 보 기 위해 음식 을 집 어 먹 게 되 니 더욱 명절 비만 의 위험 에 빠지 기 쉽 다 . 그래서 요즘 신 세대 주부 들 은 명절 비만 의 위험 에 빠지 지 않 기 위해 명절 때 는 식사 외 에 는 되 도록 먹 지 않 는다고 한다 . 그러나 어찌 된 영문 인지 명절 연휴 가 끝난 후 내원 을 하 는 분 들 의 몸무게 는 각각 2 ~ 3 kg 씩 증가 가 되 어 있 다 . “ 혹시 명절 때 튀김 이나 육류 를 많이 드 시 진 않 았 나요 ? ” 라는 질문 에 이 분 들 의 답 은 “ 정말 전 물 밖에 안 먹 었 어요 ” 이 다 . 그럼 과연 정말 식사 외 에 는 물 밖 에 먹 지 않 은 주부 들 은 왜 살 이 찐 것 일까 ? TV 와 잡지 를 보 면 물 을 마셔서 다이어트 를 한 사람 들 의 수기 들 도 심심 치 않 게 나타나 고 CF 광고 를 보 면 물병 을 들 고 다니 며 마시 는 것 만 으로 쭈욱 빠진 몸매 를 자랑 하 는 모델 들 이 나오 는데 물 만 먹 어도 살 이 찐다는 것 과 물 만 먹 어도 살 이 빠진 다 는 것 은 무엇 이 진실 일까 ? 물 마시 면 살찐다 . 물 마시 면 살찐다 . 이것 은 사실 진실 은 아니 다 . 물 은 지방 으로 결코 변화 하 지 않 는다 . 그러므로 물 만 마셔서 살 이 찌 는 사람 은 신진대사 에 장애 가 있 는 사람 인 것 이 다 . 그러나 특정 한 경우 마시 는 물 은 살 이 찌 는 것 을 유발 하 는데 그것 은 바로 식사 중 함께 물 을 마실 때 이 다 . 그렇 다면 물 대신 요즘 유행 하 는 0 kal 차 를 마시 면 되 는 것 이 아닌가 ? 실제 최근 여성 분 들 은 식사 시간 에 물 대신 0 kal 차 를 마시 는 경우 가 많 다 . 그럼 과연 우리 가 마시 는 일반 적 인 물 은 몇 칼로리 일까 ? 물 역시 열량 이 없 는 0 kal 이 다 . 즉 식사 중 에 물 을 마시 든 , 0 kal 차 를 마시 든 식사 중 에 마시 는 것 은 살 이 찔 확률 이 높 다 . 그럼 왜 식사 중 에 물 을 마시 면 살 이 찌 는 것 일까 ? 0 kal 인데 말 이 다 . 정답 은 바로 혈액 내 의 혈당치 에 있 다 . 식사 중 에 물 을 마시 게 되 면 혈액 내 의 혈당치 가 갑자기 올라간다 . 혈액 내 의 혈당 이 상승 하 게 되 면 포만 중추 가 섭식 중추 를 억제 하 게 된다 . 포만감 을 느끼 게 되 어 식사량 이 줄게 된다 . 그럼 식사 중 에 마시 는 물 은 오히려 다이어트 에 도움 이 되 는 게 아닌가 ? 간단히 생각 하 자면 그렇 다 . 하지만 문제 는 바로 이 혈당치 가 급격히 상승 한다는 것 이 다 . 혈당 이 급격히 상승 하 면 재빨리 인슐린 이 분비 된다 . 이 인슐린 은 기준치 가 넘 는 혈당 을 모두 지방 으로 바꾸 는 작업 을 하 는 데 바로 식사 중 에 마시 는 물 로 인한 혈당 이 지방 이 되 어 버리 는 것 이 다 . 때문 에 식사 중 에 마시 는 다량 의 물 은 오히려 살 이 찌 는 것 을 유발 한다 . 물 잘 마시 면 살 이 빠진다 . 물 만 마시 면 살 이 빠진다 ? 물 을 마시 는 것 이 큰 운동 도 아니 고 대체 물 을 마시 면 왜 살 이 빠지 는 것 일까 ? 물 은 칼로리 가 없 으므로 에너지 도 없 다 . 그러나 이 물 이 인체 에 흡수 가 되 면 인체 는 이 물 을 처리 하 기 위해서 상당 량 의 보이 지 않 는 활동 을 해야 한다 . 즉 인체 에 흡수 된 물 은 신진대사 에 활용 되 며 많 은 에너지 를 소비 시키 는 것 이 다 . 반복 해서 흡수 된 물 은 갈 곳 이 없 게 되 므로 이때 신장 은 상당 량 의 물 을 배설 해야 한다 . 신진대사 가 활발 해 지 고 이때 에너지 , 즉 칼로리 가 소비 돼 물 을 마시 는 것 만 으로 도 살 이 빠지 는 것 에 도움 이 되 는 것 이 다 . 그러나 무턱대고 물 을 마신다고 다 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 다이어트 에 마시 는 물 은 수돗물 을 피하 고 미네랄 워터 로 한다 . 또한 갈증 을 느껴서 마시 는 것 보다 , 갈증 이 없 을 때 마시 는 것 이 좋 다 . 하루 중 공복 시 에 조금 씩 자주 물 을 마시 고 , 마시 는 물 의 양 은 최소한 1 . 5 리터 이상 되게 하 며 식사 때 는 물 을 마시 지 않 고 식전 30 분 이나 식후 1 시간 까지 는 물 을 가급적 적 게 먹 거나 피한다 . 이 방법 만 잘 지킨다면 이것 만 으로 도 1 개월 에 2 ~ 3 kg 는 뺄 수 있 다 . 그러므로 생활 속 에 다이어트 를 실천 하 고 싶 다면 물 하나 도 제대로 마시 는 현명 한 생활 습관 을 기르 는 것 이 좋 다 . 키 우미 한 의원 비 만 클리닉 인 천점 손 장수 원장 공유 하 기 글 요소