한편 , 도 5 b 의 복근 운동 자세 는 상기 한 허리 운동 자세 에서 메인 탄력 밴드 ( 1 ) 의 제 1 단 연결부 ( 2 , 5 ) , 제 2 단 연결부 ( 3 , 4 ) 및 제 3 단 연결부 ( 6 , 7 ) 중 어느 한 쌍 의 연결부 를 양손 으로 잡 고 상체 의 체중 을 이용 하 여 탄력 밴드 ( 1 ) 가 신장 되 도록 상체 가 지면 에 닿 을 정도 로 뒤 로 눕히 는 자세 이 다 . 이 자세 에서 는 양 발 과 양손 및 허리 사이 에 신장 된 탄력 밴드 ( 1 ) 가 지지 되 어 있 는 상태 이 다 .