목 디스크 생활 습관 을 고쳐라 ! 장시간 학업 과 업무 에 매진 하 는 직장인 과 학생 은 앉 아 있 는 자세 를 신경 써야 합니다 . 자신 도 모르 게 고개 를 푹 숙이 거나 앞 으로 내미 는 자세 를 오래 유지 하 게 되 면 각도 에 따라 점점 목뼈 가 변형 될 수 있 기 때문 인데요 . 이렇게 목뼈 가 변형 되 면 겉보기 에 좋 지 않 을 뿐 더러 만성 통증 과 신경 계 질환 까지 나타날 수 있 어 주의 해야 합니다 . ​ 목 디스크 는 과거 퇴행 성 질환 으로 노년층 의 전유물 로 여겨져 왔 지만 최근 사무직 업종 의 증가 , 장시간 책상 앞 에 앉 아 공부 하 는 학생 들 등 젊 은 나이 에 도 목 통증 과 함께 목 디스크 를 경험 하 는 사례 가 점점 증가 하 고 있 습니다 . 목 디스크 란 목 쪽 척추 인 경추 와 경추 사이 에 있 는 추간판 사이 로 내부 의 수 핵 이 빠져 나와 신 경근 또는 척수 를 누른 질환 입니다 . 나이 가 증가 함 에 따라 수분 이 감소 하 여 퇴행 성 변화 를 일으켜 탄력 성 이 상실 되 어 굳어지 고 추간판 벽 에 균열 이 발생 하 여 내부 의 수 핵 이 빠져 나오 는 것 이 주원인 이 지만 최근 잘못 된 자세 및 생활 습관 등 으로 인해 젊 은 층 에서 도 빈번 하 게 나타나 고 있 습니다 . ​ 실제로 국민 건강 보험 심사 평가 원 의 목 디스크 환자 현황 보고 에 따르 면 2017 년 에 100 만 명 에 육박 하 였 고 , 연평균 3 . 4 % 씩 꾸준히 증가 하 고 있 습니다 . 목 디스크 환자 전체 중 50 대 가 가장 많 은 것 으로 조사 되 었 지만 , 최근 10 대 와 20 대 에서 도 19 . 6 %, 13 . 1 % 로 증가 폭 이 매우 높 다는 것 으로 보 아 스마트폰 사용 과 관련 이 깊 은 것 으로 분석 되 고 있 습니다 . ​​ 혹시 나 도 목 디스크 ? 증상 으로 알아보 기 ​ 목 디스크 는 경추 주변 신경 을 누르 면서 증상 이 나타나 는데 이 신경 은 위 로 는 뇌 와 아래 로 는 척추 와 연결 되 어 있 어 지나가 는 신경 중 자극 하 는 곳 에 따라 디스크 증상 이 약간 다르 게 나타날 수 있 습니다 . 아래 는 대표 적 인 목 디스크 증상 입니다 . ​- 목덜미 의 뻐근 함 과 뻣뻣 함 , 목덜미 통증 을 동반 - 목 디스크 로 인한 팔 저림 유발 - 목 을 뒤 로 젖힐 때 어깨 , 팔 과 손 이 뻣뻣 함 - 팔 에 힘 이 빠지 고 몸 의 반 쪽 이 저리 고 둔 해짐 - 두통 , 현기증 , 어지럼증 , 이명 증상 이 나타남 - 손 이나 팔 저림 외 에 도 전기 가 통하 듯 찌릿찌릿 한 증상 유발 ​ 목 디스크 는 단순히 노화 로 오 는 것 이 아닙니다 . 목 에 무리 가 가 는 자세 를 오랫동안 반복 하 는 것 이 바로 노화 를 부릅니다 . 나쁜 자세 와 습관 으로 인해 경추 뼈 와 뼈 사이 에 있 는 디스크 가 제자리 에서 이탈 되 면 해당 주변 을 지나 는 신경 을 자극 해 목 , 어깨 , 팔 과 손 의 저림 , 두통 등 의 증상 을 유발 하 고 최악 의 경우 사지 마비 까지 나타날 수 있 습니다 . ​ 목 디스크 자 가 진단 어떻게 할까 ? 목 디스크 가 의심 되 면 자 가 진단 을 통해 가늠 해 볼 수 있 습니다 . 우선 디스크 가 발생 하 면 손가락 이 둔감 해져서 섬세 함 이 줄어듭니다 . 그러므로 글씨 를 쓰 지 못하 거나 단추 를 잠글 때 마다 어긋나 면 목 디스크 일 수 도 있 습니다 . 또한 젓가락 으로 음식 을 잘 못 집 고 동그라미 가 똑바로 그려지 지 않 으면 병원 에 가 서 진단 을 받 아야 합니다 . ​​ 만약 디스크 가 있 다면 목과 팔 의 신경 을 눌러서 어깨 부터 손 까지 쥐 가 날 수 있 습니다 . 어깨 와 손 에 났 던 쥐 가 팔 을 머리 위 로 올리 면 아프 지 않 으면 디스크 가 있 을 수 도 있 습니다 . 실제로 목 디스크 환자 가 병원 을 방문 할 때 만세 자세 로 진료실 로 들어오 기 도 합니다 . 또한 그 밖 에 도 힘 이 약해 지 기 때문 에 손가락 의 마디마디 힘 이 떨어질 수 있 습니다 . 따라서 손가락 을 다 붙였 을 때 보통 20 초 안팎 으로 멀 어 지 게 됩니다 . 또 하체 기능 감소 로 똑바로 걷 지 못하 게 되 어 , 자세히 확인 하 고 싶 으면 바닥 에 직선 을 그어 놓 고 밟 으면서 걸어가 보 면 됩니다 . 이때 똑바로 걷 지 못하 면 목 디스크 일 수 도 있 습니다 . 목 디스크 는 초기 약물 , 물리 치료 , 주사 치료 , 자세 교정 , 운동 치료 등 보존 적 치료 로 호전 을 기대 할 수 있 습니다 . 또한 , 일상 생활 에서 PC 와 스마트폰 을 눈높이 에 맞춰 이용 하 고 , 바른 자세 로 틈틈이 스트레칭 을 시행 하 는 생활 의 교정 을 함께 시행 하 여 통증 을 개선 해 나갈 수 있 습니다 . 하지만 디스크 를 방치 하 거나 보존 적 치료 로 도 크 게 호전 되 지 않 는 상태 에서 는 적극 적 인 비 수술 적 보존 치료 를 고려 해 볼 수 있 습니다 . 경막 외 유착 박리 술 은 주사 치료 에 비해 적극 적 인 방법 으로 근본 원인 을 해결 할 수 있 고 , 수술 적 방법 보다 절개 나 마취 , 입원 등 의 부담 이 덜한 치료 방법 입니다 . ​ 이 시술 법 은 병변 부위 에 약 5 mm 정도 의 최소 화 된 절개 를 통해 가느다랗 고 긴 미세 한 의료 기구 ( 카 테터 ) 가 삽입 됩니다 . 의료 기구 가 삽입 되 어 디스크 탈출 부위 에 접근 하 는 모든 과정 은 특수 영상 증폭 장치 ( C - arm ) 를 통해 확인 하 여 , 정확 한 치료 를 진행할 수 있 습니다 . 신경 을 자극 하 여 염증 을 일으키 는 부위 에 약물 을 주입 하 면 , 유착 을 해결 하 고 염증 , 부종 이 가라앉 으면서 빠르 게 통증 을 줄일 수 있 습니다 . ​ 특히 , 경막 외 유착 박리 술 은 전신 마취 가 아니 라 부분 마취 로 진행 되 기 때문 에 환자 가 깨 어 있 는 상태 에서 전문의 와 대화 도 가능 합니다 . 절개 나 수술 부담 이 적 어 , 고령 의 환자 나 당뇨 , 고 혈압 등 내과 적 질환 이 있 는 환자 도 부담 없이 시행 할 수 있 습니다 . ​​ 목 디스크 를 유발 하 는 나쁜 생활 습관 은 ? ​ 1 . 한 쪽 으로 만 무게 중심 이 쏠려 몸 의 좌우 대칭 균형 이 무너졌 을 때 보통 여성 들 의 경우 의자 에 앉 을 때 다리 를 꼬 고 앉 는 경우 가 잦 은데 이때 다리 를 꼬 게 되 면 한 쪽 골반 이 들리 면서 허리 와 골반 좌우 대칭 구조 가 틀어지 게 됩니다 . 그 외 에 도 물건 을 들 때 한 쪽 으로 만 들 고 가방 을 멜 때 도 편한 쪽 으로 만 메 거나 들 경우 좌우 균형 이 무너지 면서 목 디스크 원인 이 될 수 있 습니다 . 또한 , 주부 들 의 경우 쪼그려 걸레질 하 기 , 무거운 빨래 옮기 기 , 고개 를 숙이 고 설거지 나 음식 만들 기 등 한 쪽 으로 주로 일 을 많이 하 게 되 면 반복 적 인 습관 이 쌓여 목 디스크 를 유발 할 수 있 습니다 . ​ 2 . 고개 를 아래 로 떨구 고 오랫동안 스마트폰 이나 책 을 보 는 경우 중 장년층 의 스마트폰 사용량 이 늘 면서 스마트폰 으로 인한 목 통증 을 호소 하 는 경우 가 많 습니다 . 또한 , 50 대 에 들어서 면서 눈 의 노화 가 더욱 가속 화 되 어 가까이 보 는 일 이 잦아지 면서 고개 를 더욱 숙이 고 스마트폰 이나 책 에 가까이 다가가 보 게 되 는 경우 도 많 은데 이 는 목 의 C 자형 커브 를 무너뜨려 일자 목 을 유발 할 수 있 고 이 는 결국 목 디스크 로 이어질 수 있 습니다 . ​ 3 . 자신 의 체형 에 맞 지 않 는 베개 를 사용 하 는 경우 자신 의 목 높이 를 고려 하 지 않 고 너무 높 거나 낮 은 베개 를 사용 하 면 자 는 동안 경추 뼈 와 근육 , 인대 가 이완 되 지 못해 긴장 한 상태 로 수면 상태 를 유지 하 게 되 고 척추 를 압박 하 게 되 어 장기 적 으로 목 디스크 를 유발 할 수 있 습니다 . 가장 이상 적 인 베개 높이 는 바 로 누웠 을 때 머리 와 목 높이 가 바닥 에서 6 ~ 8 cm 로 팔뚝 높이 보다 낮 아야 목 에 무리 가 없 고 , 옆 으로 누웠 을 때 는 어깨 높이 를 감안 하 면 10 ~ 15 cm 가 적당 합니다 . ​ 4 . 컴퓨터 사용 시 고개 를 앞 으로 쭉 내민 자세 를 오랫동안 하 는 경우 일 명 일 자목 증후군 이 라고 불리 는 이 증상 은 컴퓨터 모니터 를 향해 목 일 쭉 내민 형태 를 말 합니다 . 이 는 장기 적 으로 목 의 C 자형 커버 를 일자 로 만들 어 머리 무게 가 효과 적 으로 경추 에 분산 되 지 못해 목 뼈 와 근육 , 인대 에 부담 을 주 어 목 디스크 를 유발 할 수 있 습니다 . ​ 공유 하 기 글 요소