그렇 다고 임신 전 체중 으로 빨리 돌아가 고 싶 은 마음 에 출산 후 바로 다이어트 를 하 면 오히려 몸 에 해롭 다 . 출산 후 임신 전 상태 로 회복 하 는 산욕기 동안 에 는 늘어나 고 상처 난 자궁 과 산도 를 회복 시키 는 데 집중 해야 한다 . 6 주 후 부터 는 본격 적 인 다이어트 를 시작 해도 되 지만 아직 몸 이 완전히 회복 되 지 않 았 기 때문 에 자신 의 건강 상태 에 맞춰 운동 을 해야 한다 . 집안일 을 하 면서 조금 씩 움직이 다가 스트레칭 , 걷 기 , 파워 워킹 등 활동 량 을 단계 적 으로 늘리 는 것 이 좋 다 . 특히 필라테스 는 임신 중 사용 하 지 않 았 던 근육 과 관절 들 을 이완 시켜 줘 출산 후 운동 으로 제격 이 다 .