나이 보다 젊 게 사 는 비결 - 스트레스 와 알레르기 를 해소 하 자 ! 사람 이 면 누구 나 장수 하 기 를 바라 며 또한 건강 하 게 살 길 바랄 것 이 다 . 별도 의 다른 설명 이 필요 하 지 않 다 . 꼭 중국 의 진시 황제 가 아니 어도 누구 나 똑 같 은 바램 을 가질 것 이 다 . 불로초 가 없 었 다는 것 은 이미 역사 적 으로 입증 이 되 었 고 그러나 현실 은 그렇 지 않 다 . 나이 에 비해서 젊 게 산다는 것 은 장수 한다는 것 과 건강 하 게 산다는 말 을 모두 포함 하 기 에 나이 에 비해 젊 게 산다는 말 은 우리 모두 의 소망 이 지만 실제 는 그렇 지 못하 다 . 우리 주변 에서 “ 나이 에 걸맞 게 행동 하 라 . 나이 도 어린 애 가 왜 그러 하 냐 . 내 가 예전 에 는 말 이 야 … … 그게 젊 잔 하 지 못한 일 이 야 ’ 라는 말 을 하 고 있 거나 이 에 동의 한다면 일단 나이 에 맞 게 살 거나 아니 면 오히려 나이 에 비해 늙 게 살 고 있 는 있 는 게 아닐까 합니다 . 우리 말 의 젊 잔다는 말 은 젊 지 않 다 의 준말 이 라 합니다 . 이 는 사고 와 행동 이 자유 발랄 하 며 어떤 규정 이나 제약 에 스스로 매 어 있 지 않 다는 뜻 이 지요 . 나이 에 비해 젊 게 산다는 것 은 이 와 같 은 생활 습관 상 문제 와 이 에 대응 하 는 노화 억제 생리학 적 개선 이 필요 합니다 . 나이 를 먹 으면 절로 일어나 는 노화 현상 을 막 을 수 없 지만 늦추 기 위해선 어떻게 해야 할까요 . 1 . 생체 의 나이 를 정하 는 기준 은 여러 가지 학설 로 소개 되 어 있 으나 세포 분열 능력 을 나타내 는 DNA 말 단부 의 길이 로 설명 하 는 학설 이 지금 까지 는 가장 타당 하 다 . 수정란 에서 부 터 죽 는 그 순간 까지 세포 는 분열 을 하 여 발생 , 생장 , 내장 기관 의 항상성 유지 가 가능 하 게 한다 . 이 DNA 말 단부 의 길이 가 짧아져 더 이상 분열 하 지 못한다면 우리 몸 의 기능 은 저하 내지 소실 되 어 가 며 육체 의 기능 을 무너뜨리 는 것 이 다 . 일단 노화 방지 는 수정란 이 가지 고 있 는 세포 의 분열 능력 을 얼마나 오래 유지 하 는 가 에 달려 있 다고 간주 한다 . 2 . 이러 한 노화 를 억제 하 기 위해선 우선 세포 의 생리학 적 대사 를 안정 하 여야 합니다 . 노화 를 촉발 하 는 세포 분열 대사 속도 항진 을 유발 하 는 원인 으로 는 Ø 스트레스 ( 울화 , 화 , 분노 ) 입니다 . 화 가 나 거나 스트레스 를 받 으면 우리 몸 은 스트레스 홀 몬 ( 아 드레나 린 노르 아 드레 나린 ) 의 분비 가 증가 하 며 자율 신경 인 교감 신경 의 기능 이 항진 됩니다 . 그리하여 호흡 은 빨라져서 씩씩거리 며 심장 박동 의 맥 박수 는 증가 하 고 체온 이 상승 하 여 머리 에 열 이 오르 며 위 와 장 은 수축 하 며 장기 혈액 순환 은 억제 되 어 소화 장애 가 생깁니다 . 데워진 혈액 은 혈관 으로 하여금 콜레스테롤 침착 으로 경화 하 게 하 여 탄력 성 을 잃 어 뇌출혈 의 원인 이 되 기 도 합니다 . 이런 이유 로 세포 의 물질대사 속도 는 항진 되 어 활성 산소 는 증가 하 며 세포 분열 속도 증가 도 병행 됩니다 . 스트레스 를 자주 받 거나 화 를 내 는 게 빈번 하 다면 일단 노화 가 급속히 진행 되 어 갑니다 . 주변 에서 과도 한 스트레스 로 짧 은 기간 에 폭싹 늙 어 버린 경우 를 흔히 보 았 을 겁니다 . 스트레스 에 관한 글 : 만병 의 원인 인 스트레스 는 우울증 과 각종 암 을 초래 한다 . Ø 알레르기 유발원 ( 알레르겐 ) 에 의한 면역 기능 이상 항진 입니다 . 알레르기 는 면역학 적 이상 과잉 대응 상태 이 기 에 알레르기 유발원 ( Allergen 알레르겐 ) 은 면역 기능 을 과잉 작동 시켜 항체 생산 과 그 외 의 많 은 세포내 대사 항진 을 촉발 합니다 . 이러 한 알레르겐 은 많 은 연구 에 도 불구 하 고 정확 한 실상 을 다 파악 하 지 못하 고 있 다 . 이미 확인 된 연구 성과 를 가지 고 말 하 면 음식 으로 는 밀가루 와 보리 , 귀리 의 글루텐 단백질 , 콩 과 땅콩 , 현미 의 파 틱 산 ( Phatic Acid ) , 우유 , 가공 식품 의 첨가물 ( 이산화 황 나트륨 - 비 스켓 과 포도주 , 간장 방부제 ) 공해 물질 , 석유 화학 가공 물질 , 먼지 , 꽂 가루 등 이 있 다 . 알레르겐 중 하나 인 밀가루 글루텐 을 먹 으면 일단 배 가 더 부룩 ( 복부 팽 만 ) 해 지 며 위 와 장 의 점막 에 충혈 , 소장 융모 손상 과 소실 로 인한 영양 흡수 장애 ( 소아 지방 변증 = coeliac disease = 회갈색 의 점액성 변 , 오리 똥 이 라 하 는 상태 의 변이 나오 는 현상 이 다 . ) 가 일어나 며 장상 피 조직 에서 의 과잉 항체 반응 은 그대로 피부 발진 , 가려움증 , 두드러기 , 장내 가스 , 두 통 , 정신 질환 , 탈모 를 유발 하 기 도 하 며 생리학 적 대사 항진 의 원인 이 되 어 노화 를 촉진 한다 . 또한 먹 는 식 재료 선택 뿐 만 아니 라 음식 을 씹 는 습관 이 더욱 건강 유지 에 중요 하 다 . 우리 가 먹 는 식 재료 는 인간 과 다른 종 의 생체 물질 인데 이 는 우리 몸 의 이 물질 ( 異 物質 ) 로 우리 몸 의 입장 에선 항원 이 되 는 것 이 다 . 장내 에서 완전히 소화 되 기 전 의 음식 은 장내 에서 항원 항체 반응 을 일으키 는 원인 이 되 며 장 상피 조직 을 과민 하 게 하 여 충혈 로 인한 손상 을 초래 한다 . 이런 현상 의 완화 내지 소멸 은 입 안 에서 음식 을 잘 씹 는 과정 을 통해 잘 게 부수 어 침 과 잘 섞여서 이룬다 . 이 로 인해 이후 계속 되 는 소화 과정 이 안 전하 게 완결 하 는 근거 가 된다 . 일단 잘 씹 는 습관 은 위나 장 점막 상피세포 를 보호 하 고 결국 에 는 위장 질환 으로 발전 하 는 것 을 예방 하 며 과민 현상 도 완화 하 여 면역력 을 증진 하 는 데 일조 할 것 이 다 . 가벼운 위벽 의 손상 은 며칠 동안 씹 는 습관 만 바꾸 어도 개선 이 된다 . 그러므로 잘못 된 씹는 습관 도 또 하나 의 알레르기 유발원 이 라는 것 을 명심 해야 한다 . 비염 알레르기 증상 이 오래 되 면 냄새 를 맡 는 기능 이 저하 되 어 냄새 를 잘 구별 하 지 못하 게 하 는 현상 도 그 부위 의 노화 가 급속히 진행 되 었 기 때문 이 다 . 이미 장기 의 암 이나 알레르기 가 진행 되 고 있 다면 면역 체계 는 정상 에서 이탈 된 상태 이 므로 소모 적 인 과잉 면역 반응 을 바로 안정 시켜야 다른 증상 으로 의 전이 와 악화 를 예방 할 수 있 기 에 더욱 세심 한 주의 가 필요 하 다 . 어떤 장기 에 알레르기 현상 이 반복 된다면 그 해당 장기 부위 의 노화 는 피하 기 어렵 기 에 빠른 시일 내 에 과민 면역 반응 을 안정 시켜야 한다 . ( 탈감작 ) 알레르겐 ( allergen ) 또는 알레르기 항원 은 알레르기 를 유발 하 는 물질 이 다 . 알레르기 는 주로 항체 중 IgE 유형 에 의해 발생 하 는데 , 사람 마다 갖 고 있 는 IgE 의 형태 가 다르 기 때문 에 , 각 사람 에 대한 알레르겐 도 다르 게 된다 . 또한 , IgE 는 끊임없이 만들 어 졌 다 사라지 고 있 기 때문 에 , 한 사람 에 대해서 도 특정 시기 에 따라 알레르겐 이 다를 수 있 다 . 그러나 , 한 번 만들 어 진 IgE 는 , 그 IgE 를 만드 는 B 세포 가 계속 살 아 있 기 때문 에 , 없 어 지 지 않 는다 . 이것 이 특정 물질 에 대해 알레르기 반응 이 생기 면 시간 이 지나 도 그 물질 에 대해 계속 알레르기 반응 을 일으키 는 원인 이 다 . 알레르겐 은 매우 다양 하 다 . 꽃가루 , 생선 , 금속 , 공기 중 의 먼지 등 이 모두 알레르겐 이 될 수 있 다 . ☞ 위키백과 밀가루 글루텐 알레르기 관련 글 더 보 기 : 밀가루 음식 이 안 맞 는 사람 도 있 다 . 건강 한 생활 을 위한 식이 요법 -- 만성 질환 . 성인병 캐나다 , 글루텐 등 식품 알레르기 표시 강화 메디컬 투데이 2008 - 08 - 16 07 : 56 : 14 발행 메디컬 투데이 윤주 애 기자 ］ 캐나다 보건부 는 제조 업자 에게 식품 알레르겐 인 글루텐 ( gluten ) 과 아황산염 ( sulphites ) 이 첨가 될 경우 식품 포장 에 이 를 표시 토록 했 다 . 16 일 식품 의 약 품안 전청 에 따르 면 캐나다 는 어린이 6 % 이상 , 성인 3 ~ 4 % 가량 이 식품 알레르기 로 고통 을 받 고 있 다 . 또 전체 인구 의 약 1 % 는 소아 지방 변증 ( celiac disease ) 을 앓 고 있 어 식품 알레르기 표시 를 강화 하 게 됐 다 . 소아 지방 병증 은 글루텐 을 먹 지 않 으면 괜찮 지만 섭취 할 경우 소화 불량 · 성장 장애 · 뼈 의 통증 등 의 증상 을 보이 는 것 으로 알려져 있 다 . 캐나다 보건부 는 식품 회수 와 알레르기 반응 을 줄이 기 위해 구조 적 이 고 일관 된 방식 에 따라 알레르겐 에 대한 명확 한 표시 규정 을 도입 하 는 등 식품 알레르기 표시 를 강화 했 다 . 그동안 캐나다 에서 는 포장 식품 의 라벨 에 식품 성분 을 표시 하 고 일부 성분 은 성분 표시 에서 예외 사항 을 두 고 있 으며 , 예외 대상 식품 에서 건강 상 위해 가 확인 된 경우 회수 조치 를 취하 고 있 다 . 한편 캐나다 보건부 는 식품 알레르기 발생 에 대한 정부 차원 의 연구 와 글루텐 이 없 는 식사 를 하 는 소아 지방 변증 환자 에 대한 식이 습관 과 대처 기술 에 대한 연구 등 여러 알레르기 연구 를 시작 했 다 . 메디컬 투데이 윤주 애 기자 ( yjua @ mdtoday . co . kr ) 블로그 가 기 http : / / yjua . mdtoday . co . kr ps / / 이산화 황염 = 이산화 황 나트륨 , 이산화 황 칼슘 등 - 산화 안정제 ( 방부제 - 포도주 , 비 스켓 , 깡 류 ) , 표백제 ( 도라지 같 은 것 을 하얗 게 탈색 표백 하 기 위함 ) 로 사용 하 는 식품 첨가물 로 천식 유발원 으로 보 고 됨 . 비 스켓 류 를 먹 을 때 재채기 , 마른 기침 의 유발원 이 다 . Ø 과식 과 과음 입니다 . 과식 을 하 면 숨 이 가 뻐지는 이유 도 역시 대사 항진 이 일어나 고 있 으며 노화 원인 이 되 는 활성산소 의 증가 가 있 게 됩니다 . 통상 오래 씹 지 않 고 빨리 먹 으면 포만감 을 느끼 기 전 에 식사 가 중단 되 므로 과식 하 기 가 십상 이 다 . 우리 뇌 의 포만 중추 는 식사 시작 후 10 분 이 지나 야 포만감 을 느낍니다 . 그러므로 빨리 먹 으면 과식 이 되 기 쉽 다 . 포만감 을 느끼 기 전 에 식사 가 끝나 버려 식사 후 에 야 비로소 과식 했 음 을 자각 하 게 된다는 사실 을 명심 해야 합니다 . 다이어트 나 위장 질환 관리 에 관심 이 있 다면 이 점 을 특히 유념 해야 합니다 . 국물 식사 도 위장 의 소화액 분비 량 이 급격 한 증가 가 일어나 과식 과 같 은 결과 를 부릅니다 . Ø 과로 입니다 . 일 과 운동 을 지나치 게 하 는 행위 도 체내 활성산소 증가 로 인한 피 로 물질 ( 젖산 ) 누적 으로 인한 노화 촉진 요인 이 됩니다 . 운동 시 호흡 속도 변화 ( 숨 이 가 뻐지거나 운동 완료 후 에 호흡 속도 가 바로 안정 이 되 지 않 는다면 운동 시 체내 산소 부족 으로 활성산소 가 형성 되 었 으며 근육 부 에 무산소 운동 의 결과 로 피로 물질 인 젖산 이 형성 되 었 다고 보 아야 한다 . ) 는 우리 가 기대 하 는 건강 증진 효과 를 얻 을 수 없 으며 특히 체력 이 저하 되 었 다고 느낄 때 는 매우 유의 해야 한다 . 햇볕 을 받 으면서 걷 는 것 은 운동 으로 는 최상 의 결과 를 얻 을 수 있 으며 그 시간 은 30 분 전후 가 가장 추천 할 수 있 는 시간 이 며 불 필요 하 게 연장 할 필요 는 없 다 . 오전 오후 로 횟수 를 늘리 는 게 좋 습니다 . Ø 과잉 생각 ( 염려 , 고민 등 ) 입니다 . 지나친 생각 이나 고민 등 은 호르몬 과 자율 신경 에 의해 우리 몸 을 흥분 상태 로 만들 어 대사 항진 을 촉진 하 며 노화 의 또 하나 의 원인 입니다 . 특히 위 의 기능 을 극도 로 저하 시키 는 결과 를 초래 합니다 . 위염 이나 위궤양 은 속 을 태운 병 이 라 생각 하 면 이해 가 쉬울 것 입니다 . Ø 노화 를 촉진 하 는 말 과 생각 , 행동 을 자제 해야 합니다 . 우리 몸 은 의외로 우리 의 생각 과 그 에 따른 말 을 잘 알 아 듣 고 그 에 맞 는 적절 한 반응 을 합니다 . 나이 가 몇 인데 말 이 야 그런 생각 을 해야 하나 ? 또는 예전 에 는 그렇 지 않 았 는 데 말 이 야 . 등 이런 생각 , 말 등 은 여러분 의 노화 를 촉진 하 고 있 다는 것 을 염두 에 두 십시오 . 일흔 이 넘 은 나이 에 산악 자전거 를 배운 택시 운전사 를 봤 습니다 . 좀 더 이른 나이 에 배웠 다면 하 더군요 . 매주 경기도 쪽 에 동호회 모임 에 출석 하 여 이 삼 십 대 와 똑같이 트랙 킹 한다고 하 더군요 . 역시 일흔 이 넘 은 나이 에 오방색 머리 염색 과 여장 을 하 고 다니 는 자칭 ‘ 무지개 도사 ’ 을 이번 주 에 만났 는데 . 그 분 이 요즘 배우 는 게 원더걸스 의 노 바디 ( Nobody ) 율동 이 라 하 더군요 . 온라인 게임 은 요즘 바뻐서 못하 고 지방 지자체 행사 에 초청 받 아 갈 때 는 스포츠 쿠 폐인 티 뷰런 으로 고속 드라이빙 을 한다고 합니다 . 중고 정통 스포츠 카 를 장만 하 여 출장 다닐 수 있 으면 좋 겠 다 합니다 . 이런 이야기 를 들으면 나이 보다 는 현재 할 수 있 는 일 을 우리 스스로 나이 라는 무늬 때문 에 행동 과 말 을 제한 하 며 스스로 늙 어 가 고 있 지 않 을까 생각 합니다 . 정신 과 육체 는 우리 의 욕구 에 맞출 수 있 을 때 까지 는 변화 하 며 그 변화 진행 이 멈춰 있 을 때 는 죽음 에 임했 을 때 일 것 입니다 . 이제 라도 젊 은 시절 생각 하 였 던 포부 나 희망 을 다시 한 번 꺼내 어 노력 하 십시오 . 그 동안 나이 라는 멍에 로 짓눌려 있 던 마음 과 육체 를 단숨에 정리 하 기 는 어렵 지만 노력 하 십시오 . 지금 할 수 있 다면 아직 그만큼 생명 과 젊음 이 남 아 있 다는 것 이 니까 . 판소리 백발가 링크 : 백발가 ( 白髮 歌 ) 그래도 늙 었 으니 늙 은 값 이 있 건마는 가소 롭 다 이 내 몸 이 헛나이 만 먹 었 으니 엊그제 즐기 던 일 모두 다 허사 로 다 지각 나 자 늙 었 으니 후회막급 할 일 없 다 이 모양 이 되 었 으니 슬프 다 청춘 에 들내 경상 볼작시면 그 아니 우스운가 광음 을 허송 말 고 늙 기 전 에 힘써 보소 백발가 중 발췌 -*:*- 내 맘 속 의 거울 -*:*- 2008 . 11 . 7 다산 세상 이 포스트 가 유용 하 셨 다면 HAN rss 로 구독 하 세요 ~! 간편 하 게 한 RSS 로 구독 하 세요 다산 세상 BLOG 건강 관련 된 글 나이 보다 젊 게 사 는 비결 - 스트레스 와 알레르기 를 해소 하 자 ! 나잇살 이 라는 뱃살 도 남자 와 여자 가 다르 다 나이 뱃살 해소 방법 을 알아보 자 . . 구당 김남수 옹 무극 보양 뜸 혈 자리 찾 기 - 동영상 링크 주소 자료 . 명치 가 아픈 경우 ( 명치 통증 ) 걷 기 는 최적 의 유산소 운동 이 다 감기 에 는 이열치열 로 식단 ( 음식 ) 에 철학 이 있 다 . 김치 에 철학 이 있 었 다 . 밀가루 음식 이 안 맞 는 사람 도 있 다 . 대상포진 . 포진 . 물집 . 구내염 . 구순 염 . 혓바늘 방광염 . 만성 기관지염 . 티눈 . 습진 구취 의 원인 과 조치 간 의 면역 기능 저하 이유 암 과 성인병 을 예방 해 주 는 물 건강법 비염 . 오줌 소태 . 티눈 . 방광염 . 빈뇨 . 기관지염 . 습진 위액 역류 . 역류 성 식도염 . 심 불안증 . 천식 건강 한 생활 을 위한 식이 요법 -- 만성 질환 . 성인병 기억 력 안 좋 다면 ' 카레 ' 를 사랑 할 것 사람 이 똑똑 해진 건 요리 덕분 걷 는 다 는 것 은 인간 활동 의 기초 가 되 는 행동 이 다 건강 을 위한 제언 울금 이 건강 식품 으로 뜨 고 있 다 . 편마비 라서 그런가 ? .? 아님 뇌 병변 이 라서 . . 손쉬운 스트레스 해소 법 기분 이 저조 할 때 기분 전환 목 디스크 증상 과 원인 , 그 대책 아기 들 열 감기 . 토하 기 . 설사 발바닥 통증 ( 족저 근막염 ) , 발뒤꿈치 각질 관리법 만병 의 원인 인 스트레스 는 우울증 과 각종 암 을 초래 한다 . 이 포스트 가 유용 하 셨 다면 HAN rss 로 구독 하 세요 ~! 이 그림 을 한번 클릭 하 시 면 해결 됩니다