◇ 경기 전 미리 자두 자 = 잠은 사람 에게 가장 기본 적 인 휴식 시간 이 며 낮 동안 소비 했 던 에너지 를 보충 하 는 시간 이 다 . 각종 연구 결과 에 따르 면 하루 7 ~ 8 시간 보다 적 게 자 거나 그 이상 너무 많이 자 는 사람 은 각종 질병 과 비 만 에 노출 돼 있 다 . 수면 시간 이 최소 6 시간 이 안 되 는 사람 들 은 심근 경색 , 뇌졸중 등 의 위험 이 2 배 이상 이 다 . 또한 , 동맥 질환 이나 협심증 및 여러 가지 질환 에 노출 될 확률 이 1 ~ 2 배 가 더 높 다 .