운동 도 중요 하 다 . 운동 은 혈당 을 떨어뜨리 는 것 외 에 체중 을 줄이 고 심폐 기능 을 높이 고 근력 을 키운다 . 곽 교수 는 “ 숨 이 찰 정도 의 운동 을 하루 30 분 정도 , 1 주일 에 다섯 번 은 해야 한다 ” 며 “ 운동 을 하 면서 노래 를 부르 거나 이야기 하 는 것 이 힘들 정도 의 강도 로 하 는 것 이 도움 된다 ” 고 했 다 . 규칙 적 으로 할 수 있 도록 가족 이나 아이 들 과 함께 하 는 것 도 좋 다 . 그 는 “ 당뇨 환자 가 지켜야 할 생활 수칙 은 건강 한 생활 을 위한 기본 수칙 ” 이 라며 “ 지금 부터 생활 습관 을 바로잡 으면 큰 병 을 예방 할 수 있 다는 마음가짐 을 지녀야 한다 ” 고 했 다 .