키 성장 유전 적 인 요인 23 % , 후천 적 요인 이 77 % 키 는 유전 적 요소 에 의해 결정 된다는 것 은 우리 가 흔히 하 는 잘못 된 생각 중 하나 이 다 . 물론 유전 적 요인 을 아예 배재 할 수 는 없 으나 후천 적 요인 이 키 성장 에 있 어 3 분 의 2 이상 을 차 지 한다는 점 으로 미루 어 볼 때 , 부모 의 키 가 작 다고 하 여 아이 의 키 성장 을 포기 할 일 이 아닌 것 이 다 . 키 성장 의 결정 요인 은 영양 이 31 %, 운동 이 20 %, 환경 이 16 % 등 으로 후천 적 요인 이 77 % 를 점하 고 있 다 . 즉 매일 매일 의 생활 방법 을 개선 하 는 것 이 성장 에 선천 적 요인 보다 성장 에 더 큰 영향 을 미친다고 할 수 있 다 . 하지만 우리 나라 대부분 의 학생 들 은 과중 한 학업 과 수면 부족 , 스트레스 로 인해 성장 에 악영향 을 받 아 저해 가 많 으므로 , 어떠 한 것 들 이 권장 되 고 또 삼가 야 하 는지 꼼꼼히 알 아 봐야 한다 . 운동 부족 과 성장기 여학생 들 의 무리 한 다이어트 , 청소년기 의 음주 , 흡연 또한 성장 에 장애 를 주 는 주요 한 요인 으로 작용 하 므로 유의 해야 한다 . ◆ 왜소증 은 비장 과 신장 이 허한 것 이 주 원인 한방 에서 키 가 작 은 것 을 ‘ 오지 ’ 또는 ‘ 오연 ’ 이 라고 한다 . 사람 의 성장 과 발육 에 있 어 첫째 는 신장 의 선천 적 정기 를 타고난 것 이 고 둘째 는 비위 의 후천 적 인 양호 에 있 다 . 신장 은 선천 의 근본 으로서 뼈 와 원기 를 주관 하 는 근원 이 며 또 한 정과 혈 의 근원 으로서 인체 의 생장 발육 을 주관 하 고 , 비장 과 위장 은 후천 의 근본 으로 기 와 혈 이 화생 하 는 근원 이 된다 . 따라서 저 신장 은 고르 지 못한 식사 습관 , 편식 등 으로 비장 과 신장 이 허한 것 이 주원인 이 되 며 , 타고난 체질 이 생활 환경 과 정서 적 인 스트레스 요인 때문 에 불 균형 을 이루 게 될 때 이것 이 내분비 호르몬 과 기혈 에 영향 을 주 어 신장 발육 에 나쁜 영향 을 미치 게 되 는 것 이 다 . 이 외 에 도 태어나 면서 부터 태열 ( 아토피 성 피부염 ) , 비염 , 소아 축농증 , 소아 천식 , 편도선염 등 의 병치레 는 소아 의 성격 을 예민 하 게 하 고 숙면 을 이루 지 못해 성장 호르몬 분비 의 감소 를 유발 하 여 저 신장증 이 나타나 게 한다 . 즉 , 수면 , 운동 , 영양 , 연령 , 환경 , 정서 , 질병 , 약물 등 의 요소 들 때문 에 성장 호르몬 의 분비 가 감소 되 면서 필연 적 으로 골격 과 내장 기관 에 발육 장애 를 불러일으키 게 되 므로 왜소 한 체격 , 나아가 서 는 면역 능력 의 저하 까지 도 초래 하 게 하 는 것 이 다 . 아이 들 의 키 성장 에 대해 연구 하 고 있 는 롱 다리 네트워크 는 이럴 경우 에 성장 에 도움 을 주 는 한방 성장 처방 을 투여 하 여 성장 호르몬 분비 를 촉진 시키 고 뼈 의 발육 을 왕성 하 게 해 주 는 것 이 좋 다고 조언 한다 . ◆ 영양 의 밑거름 , 키 를 크 게 하 는 식품 콩 · 채소 · 과일 · 해조류 등 의 식품 은 비타민 과 무기질 이 풍부 해 권장 되 며 제철 의 식품 들 을 충분히 섭취 하 도록 한다 . 두부 나 두유 , 콩나물 과 같 은 콩 제품 의 식물 성 단백질 은 뇌하수체 에서 성장 호르몬 의 분비 를 촉진 시키 며 채소 나 과일 은 식이 섬유소 가 풍부 하 여 변비 를 방지 하 고 장 에 남 아 있 는 찌꺼기 와 독소 를 흡수 , 배출 시키 는 역할 을 한다 . 우유 도 성장 에 있 어 빠질 수 없 는 식품 으로 하루 약 400 cc 정도 가 필요 하 며 , 더불 어 멸치 도 함께 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 등 푸른 생선 에 는 양질 의 단백질 과 불포화 지방산 이 풍부 하 다 . 따라서 단백질 을 섭취 할 때 는 기름기 많 은 고기 류 보다 는 생선 이 좋 다 . 양질 의 식품 들 섭취 함 과 동시 에 반드시 하루 세 끼 를 거르 지 않 고 먹 도록 한다 . 불규칙 한 식사 나 폭식 , 편식 은 위장 의 기능 을 떨어뜨리 고 영양 불 균형 의 주 된 원인 이 되 므로 키 성장 에 큰 장애 요인 이 된다 . ◆ 키 를 크 게 하 는 운동 팔다리 는 물론 온몸 을 쭉쭉 뻗 을 수 있 는 운동 이 성 장판 에 적당 한 자극 을 주 어 키 크기 에 도움 이 된다 . 줄넘기 , 수영 , 배구 , 테니스 , 농구 , 탁구 , 배드민턴 , 조깅 , 스트레칭 등 이 키 성장 에 도움 이 되 는 운동 들 이 다 . 반면 에 무거운 것 을 들어야 하 거나 팔 다리 근육 을 많이 쓰 는 운동 , 다리 쪽 에 무리 가 가 는 운동 은 근 긴장 을 초래 하 여 성 장판 에 혈류 공급 을 저해 하 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 또한 성장 호르몬 은 수면 중 에 가장 많이 분비 되 므로 , 충분 한 숙면 을 취하 는 것 도 중요 하 다 . 호르몬 이 가장 많이 분비 되 는 시간 은 취침 후 1 ~ 3 시간 후 인 밤 10 시 에서 새벽 2 시 사이 이 므로 성장기 의 청소년 은 일찍 자 고 일찍 일어나 는 습관 을 길러 , 깊 은 수면 과 함께 자신 의 생체 리듬 을 일정 하 게 유지 하 도록 해야 한다 . ◆ 성장 치료 시기 는 어릴수록 좋 아 부모 의 키 가 작 다면 아이 가 태어나 면서 부터 키 성장 에 관심 을 가져야 한다 . 일반 적 으로 여학생 의 경우 초경 전 인 초등 학교 4 ~ 5 학년 , 남학생 의 경우 는 초등 학교 6 학년 에서 중학교 1 학년 전 에 시작 하 는 것 이 가장 좋 으나 , 또래 집단 보다 키 가 작 을 때 는 빠를수록 좋 다 . 일반 적 으로 성장 치료 대상 은 남자 5 ~ 22 세 , 여자 5 ~ 20 세 정도 까지 이 다 . 단 , 성장기 의 경우 는 한방 성장 처방 만 으로 치료 를 할 수 있 지만 생리 시작 후 2 년 이 넘 은 여성 이나 변성기 가 2 년 이상 지난 남자 는 성장 이 어느 정도 멈춘 시기 이 므로 골연령 검사 를 하 고 치료 가능 여부 를 가려야 한다 . 도움 말 Ⅰ 롱 다리 네트워크 ( http : / / longdari . net ) 평촌 점 아이 리더 한 의원 김용득 원장 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기