미세먼지 나 황사 가 많 은 날 에 는 물 을 충분히 마셔 기관지 의 건조 함 을 막 아 주 고 몸속 노폐물 을 배출 하 는 것 이 좋 다 . 다시마 , 미역 등 해조류 와 섬유질 이 풍부 한 녹황색 채소 를 자주 먹 으면 장운동 이 촉진 돼 몸속 중금속 을 흡착 해 배출 하 는 효과 가 있 다 . 생강 이나 도라지 , 배 등 은 기침 이나 감기 , 기관지염 같 은 증상 을 완화 하 는 데 도움 이 된다 .