이것 만 은 알 아 두 자 ! ! 요요 현상 방지법 힘들여 다이어트 를 했 는데 다시 원 상태 또는 그 이상 의 상태 로 체중 이 느 는 것 이 바로 요요 . 6 개월 정도 까지 는 요요 가 오 지 않 는다고 하 는데 … 요요 를 방지 하 는 절대 적 인 방법 이 없 기 때문 에 항상 식습관 , 생활 습관 을 체크 해야 한다 . 요요 를 예방 하 는 몇 가지 제안 . 1 식사 를 거르 지 말 고 하루 에 3 끼 를 꼬박꼬박 챙겨 먹 는다 . 식사 후 5 분 정도 투자 해 간단 한 운동 을 겸 한다면 요요 의 80 % 정도 는 예방 할 수 있 다 . 2 근육 을 손실 할 정도 로 심한 운동 을 하 는 것 보다 보통 운동 을 해야 살 이 다시 찌 지 않 는다 . 2 ~ 3 개월 동안 요요 가 오 지 않 았 다고 해서 절대 방심 해서 는 안 된다 . 3 몸무게 를 적 게 뺀 사람 보다 많이 뺀 사람 이 체중 증가 비율 이 적 다 . 따라서 꾸준히 몸무게 를 줄여 나가 는 것 이 좋 다 . 내장 지방 을 줄여 복부 비 만 해결 최근 식생활 과 생활 습관 의 서구 화 로 우리 나라 에서 도 비 만 인구 가 급증 하 고 있 는 추세 이 다 . 특히 한국인 의 경우 서구인 에 비해 같 은 체격 이 라도 근육 이 적 은 데 다 복강 내 에 지방 이 축적 된 내장 지방형 복부비만 환자 가 많 아 더 큰 문제 가 되 고 있 다 . 복부비만 이나 비만 한 사람 의 경우 정상 적 인 체중 의 사람 들 보다 고혈압 , 협심증 , 당뇨병 등 의 성인병 에 걸릴 확률 이 많이 높 다는 것 은 상식 적 인 사실 . 게다가 내장 지방 은 쉽 게 혈관 속 으로 까지 축적 되 어 혈중 지방 수치 가 더 높 아 지 며 , 혈관 에 축적 된 지방 으로 혈관 내경 이 좁 아 지 고 탄력 을 잃 게 된다 . 따라서 한국인 은 근육 을 보존 하 면서 내장 지방 을 줄여 주 는 비 만 치료 가 적합 한데 , 이 에 운동 만큼 좋 은 것 이 없 다 . 꾸준 한 운동 은 지방 을 태워 없앨 뿐 아니 라 근육 양 이 늘어나 게 되 어 기초 대 사량 을 증가 시켜 쉽 게 살 이 찌 는 것 을 방지 하 기 때문 이 다 . 또한 일단 운동 을 하 게 되 면 피하 지방 보다 내장 지방 이 먼저 빠지 기 때문 에 운동 은 가장 효과 적 인 비 만 치료법 이 라 할 수 있 다 . 하지만 겉 으로 늘어진 뱃살 , 즉 피하 지방 은 꾸준 한 운동 과 식 의 요법 으로 도 쉽 게 제거 되 지 않 는다 . 어떤 방법 을 써도 살 이 잘 빠지 지 않 는 피하 지방형 복부비만 의 경우 지방 흡입 술 을 권할 수 있 다 . 지방 흡입 술 은 국소 마취 로 이루어지 며 , 복부 중 눈 에 잘 안 띄 는 곳 인 배꼽 에 작 은 절 개선 을 넣 고 진동 과 음압 으로 지방 세포 를 빨아내 는 것 이 므로 수술 후 흉터 는 거의 문제 되 지 않 는다 . 또 , 자극 이 적 고 출혈량 이 미비 해 비교 적 많 은 양 의 지방 을 제거 할 수 있 으며 , 지방 세포 의 숫자 자체 를 감소 시켜 주 므로 수술 부위 가 다시 살 이 찌 는 것 을 어느 정도 방지 할 수 있 다는 장점 에서 지방 을 제거 하 는 효과 적 인 방법 이 다 . 지방 흡입 수술 은 수술 후 관리 도 상당히 중요 한데 수술 후 3 주 정도 는 음주 나 흡연 , 격렬 한 운동 은 피해야 하 며 , 수술 부위 를 눌러 체형 을 잡 아 주 는 의료 용 고탄력 압박 옷 을 6 주 정도 착용 하 여야 한다 . 이 는 지방 이 빠져나간 부위 에 공간 이 생기 는 것 을 막 아 주 며 부기 를 억제 하 는 역할 을 하 므로 중요 하 다 . 압박 을 소홀히 하 면 지방 이 빠져나간 공간 에 물 이 고이 거나 다시 살 로 채워져 수술 의 효과 를 경감 시킬 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 또한 지방 흡입 만 으로 는 최대 의 효과 를 기대 할 수 는 없 으므로 수술 후 에 도 운동 을 꾸준히 하 며 , 올바른 식습관 을 갖 도록 노력 해야 한다 공유 하 기 글 요소