신사 가 연구 한 건강 컨설팅 ( 2019 . 07 . 08 ) 기저 질환 이 없 는 4 , 50 대 이상 인자 의 주식 과 식수 를 바꾸 고 , 간식 과 반찬 을 바꿈 으로 식생활 의 혁명 을 통하 여 한 달 에 체중 10 kg 이상 줄일 수 있 으며 , 나이 가 들어도 늙 지 않 는 “ 건강 한 삶 을 유지 하 기 위한 컨설팅 ” 이 라고 할 수 있 습니다 . 1 . 예 방접 종 - 별지 참조 중요 한 순간 에 삶 과 죽음 을 가를 수 있 기에 필히 접종 해야 됨 . 적어도 3 차 병원 감염 내 과 진료 를 요함 , 의원 급 에서 는 완벽 하 게 할 수 없 습니다 . 2 . 영양제 - 별지 참조 ① 기본 - 프로 바이오 틱 스 - 유산균 프리바 이오 틱 스 - 유산균 먹이 유산균 은 단당 이나 이당 을 합성 하 여 다당 을 만들 어 장내 흡수 되 지 않 고 배출 하 며 , 유해 균 ( 뚱보 균 ) 을 줄이 고 , 유익 균 을 증대 시키 므로 장내 미생물 숲 을 조성 하 여 , 저절로 살 을 빼 주 고 , 면역력 을 길러 각종 병 을 고쳐 주 는 근본 이 되 는 것 입니다 . 종전 다이어트 는 식욕 을 억제 하 는 방식 이 라면 , 최근 의술 은 장내 에서 흡수 되 지 않 게 하 는 방향 으로 나가 고 있 는 것 입니다 . 장 은 제 2 의 뇌 로 장 신경 계 는 뇌 와 비슷 한 수준 의 신경 전달 물질 을 합성 하 며 , 장내 세균 은 장 건강 과 각종 질병 예방 과 면역력 유지 에 중요 한 역할 을 합니다 . 면역 세포 80 % 가 장 에 존재 합니다 . 장 이 좋 지 않 으면 염증 이 생겨 독소 가 혈액 으로 들어가 오염 된 피 가 온몸 에 염증 을 일으키 게 됩니다 . 즉 , 장 이 살 아야 내 몸 이 삽니다 . ② 종합 영양제 - 별지 참조 영양제 는 나이 나 성별 , 먹 는 법 , 보관 방법 등 을 구별 하 여 , 나 에게 맞 는 것 을 구입 해야 합니다 . 영양제 는 약국 에서 파 는 약 과 건강 기능 식품 으로 시중 에 판매 되 는 것 이 있 습니다 . 약국 에서 파 는 영양제 는 가격 이 비싸 며 , 세일 을 하 지 않 는 반면 , 건강 기능 식품 영양제 는 백화점 건강 기능 식품 코너 에서 가격 이 저렴 하 며 , 세일 도 많이 합니다 . 저자 는 식품 으로서 영양제 를 우선 권장 합니다 . 식품 으로서 영양제 도 유명 메이커 가 많이 있 으며 , 약국 도 건강 기능 식품 을 많이 판매 합니다 . 그리고 여러 메이커 의 성분 을 비교 해서 나 에게 적합 한 것 을 구입 할 것 을 권장 하 며 , 그러 려면 여러 메이커 가 모여 있 는 백화점 이 편리 합니다 . ③ 감마 리놀렌산 ( 혈액 ) , 이소 플라본 ( 골다공증 ) - 여자 ④ 매부 는 프로 바이오 틱 스 , 프리바 이오 틱 스 와 종합 영양제 - 2 가지 ⑤ 수정 이 는 프로 바이오 틱 스 , 프리바 이오 틱 스 와 종합 영양제 , 그리고 감마 리놀렌산 , 이소 플라본 - 3 가지 이상 과 같이 시작 하 고 증상 에 따라 가감 하 면 됩니다 . 3 . 주식 - 혼 합곡 을 먹 습니다 . 흑미 2 , 가바 현미 2 , 귀리 2 , 율무 2 , 서리 태 한 줌 , 팥 한 줌 , 연자육 한 줌 , 들개 2 스푼 , 쌀눈 2 스푼 , - 9 가지 혼 합곡 밥 을 먹 어야 합니다 . 아직 도 흰 쌀 밥 을 먹 는 사람 은 대단히 잘못 된 것 입니다 . 쌀 은 즉시 폐기 하 십 시오 . 모든 먹거리 는 태초 에 인간 이 먹 던 대로 뿌리 째 , 껍질 째 , 통째 로 먹 는 “ 매크로 바이오 틱 ” 식생활 을 기본 으로 하 되 , 수시로 먹 는 것 을 지양 하 고 정해진 시간 에 만 배불리 먹 는 “ 간헐 적 식사 ” 를 해야 합니다 . 4 . 식수 -① 외국산 - 노니 , 레몬 밤 , 아사이 베리 , 히비스커스 , 모링 가 차 또는 물 로 마십 시요 . ② 국내산 - 새싹 보리 , 구기자 , 강황 , 계피 , 양파 껍질 차 또는 물 로 마십 시요 . 저자 는 국내산 을 권장 합니다 . 5 . 간식 -① 견과 류 - 브라질너트 ( 셀레늄 - 암 예방 ) , 사 차 인치 ( 오메가 3 , 6 , 9 ) , 카카오 닙스 , 아로니아 ② 과일 - 모든 과일 은 즉시 완전히 끊 고 , 야채 로 대체 해야 합니다 . 과일 의 과당 은 탄수화물 로 우리 몸 의 지방 으로 변해 몸 에 저장 되 어 뚱뚱 해 지 며 , 독소 를 마구 뿜어내 어 우리 몸 을 병들 게 합니다 . ③ 과 일 대 체제 - 토마토 , 파프리카 , 오이 , 당근 , 비트 , 야콘 , 샐러드 6 . 반찬 - 청국장 , 매 실청 , 아보카 도유 , 올리브유 , 식초 등 이 항상 사용 되 어야 합니다 . 저염식 이 어야 하 며 , 설탕 대 체제 를 써야 합니다 . 7 . 특칙 - 흰 강낭콩 - 탄수화물 흡수 방지 , 와일드 망고 - 식욕 억제 , 곤약 쌀 - 무 칼로리 , 술 은 양파 와인 으로 합니다 . 8 . 운동 ① 자전거 - 파트너 필요 없 고 , 시간 은 자유 , 장소 제약 없 고 , 준비 도 필요 없 고 , ( 씻 지 않 아도 되 고 , 그 땐 함께 타 면 안 됨 - 악취 가 나 실례 ) 운동 이 반복 되 지 않 고 , 변화 하 는 자연 경관 과 여러 부류 의 사람 을 볼 수 있 어 싫증 이 없 습니다 . 운동 의 강약 을 그날 의 컨디션 에 따라 마음대로 조절 할 수 있 습니다 . 허벅지 근육 이 증가 하 고 , 스 태미 너 가 늘어납니다 . 하체 발달 로 다른 사람 보다 오래 서 서 활동 할 수 있 습니다 . 나이 가 들 면 근육 량 이 감소 해 기초 대 사량 이 떨어지 며 , 부상 위험 도 커집니다 . 근육 은 몸 의 균형 을 유지 하 고 혈당 을 소모 하 며 대사 질환 을 예방 하 는 데 도움 을 줍니다 . 우리 근육 40 % 가 허벅지 근육 입니다 . 자전거 는 중거 도시 형 자전거 15 만 원 이 면 충분 합니다 . 아주 싸 지요 . 다 배운 다음 에 는 좋 은 것 으로 사 고 , 멋 도 내 면 되 지요 . 자전거 는 비싼 자전거 나 값 싼 자전거 나 관계 없이 다리 힘 이 좋 은 사람 이 잘 탑 니다 . ② 필라테스 - 균형 있 는 자세 를 만들 며 , 나이 가 들어가 며 굳 어 가 는 몸 을 스트레칭 을 해 주 어 통증 을 없애 주 며 , 유연 한 몸 을 만들 어 다치 지 않 게 하 는 것 입니다 . 나이 가 들 면 자세 가 틀어지 기 쉽 고 , 몸 이 굳어지 기 쉬우며 , 온 몸 에 독소 ( 활성산소 ) 가 쌓여 통증 이 생기 기 때문 에 꼭 필요 한 운동 입니다 . 배운 다음 에 는 집 에서 멋지 게 혼자 하 는 것 입니다 . 각 구별 로 구민 체육관 이 있 어 4 ~ 5 만 원 선 이 며 , 최신 시설 에서 유능 한 선생 님 에게 배울 수 있 습니다 . ③ 마라톤 - 중력 을 이용 한 운동 입니다 . 우리 몸 의 제 2 의 심장 인 종아리 근육 을 강화 하 며 전신 운동 입니다 . 종아리 가 심장 모양 으로 근육 이 만들 어 져 숨 쉰다면 심장 과 더불 어 강한 엔진 이 내 몸 에 2 개 가 되 는 것 입니다 . 현대인 은 유년기 를 제외 하 면 거의 뛰 지 않 으며 , 뒤돌 아 보 면 뛴 적 이 없 는 사람 도 있 습니다 . 거리 에 뛰 고 있 는 사람 을 만난다면 남녀노소 할 것 없이 존경 해야 합니다 . 그렇 다고 내일 당장 뛰 면 종아리 근육 이 터지 고 아니 면 허벅지 근육 이 찢어지 고 아니 면 무릎 이 나갈 것 입니다 . 최소한 5 km , 10 km 부터 시작 하 는데 그것 도 3 - 6 개월 은 준비 해야 합니다 . 처음 1 - 2 개월 은 파워 워킹 을 하 고 , 1 개월 은 실전 으로 뛰 되 , 걷 지 않 고 뛰 는 것 을 목표 로 해야 합니다 . 이상 3 가지 운동 은 비용 도 크 게 들 지 않 고 , 문화 적 이 며 , 폼 도 나 는 운동 입니다 . 골프 를 이야기 하 는데 , 대다수 사람 은 골프 가 오락 입니다 . 일 주일 에 한 번 하 면 오락 이 며 , 매일 하 면 운동 인 것 입니다 . 여의도 출발 마라톤 은 - 꽃 봄 벗 킷 레이스 대회 ( 4 월 ) , 농촌 사랑 마라톤 ( 10 월 ) 최소한 두 대회 를 나가 나 를 증명 해 봅니다 , 9 . 건강 검진 -① 안과 - 2 차 병원 ( 전문 병원 ) 이나 3 차 병원 이 어야 정밀 진단 을 받 을 수 있 습니다 . ② 치과 - 1 차 병원 도 괜찮 은데 , 그래도 큰 병원 이 어야 최신 의 술 서비스 를 받 을 수 있 습니다 . 1 년 에 한 번 건강 보험 이 되 는 스케일링 ( 2 - 3 만 원 ) 도 안 하 는 사람 도 있 으며 , 칫솔질 하 는 법 이나 , 불소 사용법 이나 , 자일리톨 사용법 을 배우 는 것 이 유익 합니다 . ③ 내분비 과 갑상선 - 의사 지시 대로 합니다 . ④ 소화기 과 간 - 의사 지시 대로 합니다 . ⑤ 소화기 과 위 대장 내시경 - 3 차 병원 에 가 서 해야 합니다 . 그래야 즉흥 적 대처 와 치료 를 할 수 있 습니다 . 수면 내시경 은 비용 이 비싸 고 통증 없 으며 , 검사 끝 나 고 깨어나 는데 시간 이 걸려 불편 하 며 , 비수 면은 비용 이 싸 고 , 통증 이 잠깐 있 으며 , 검사 끝 나 면 바로 움직일 수 있 어 편리 함 . 저자 는 비 수면 을 권장 함 . ( 의사 는 수면 내시경 을 권장 함 . 수입 도 생기 고 진료 하 기 도 편하 니까 . ) ⑥ 내분비 과 신장 - 의사 지시 대로 합니다 . ⑦ 비뇨기과 전립선 - 의사 지시 대로 합니다 . ⑧ 내분비 과 비 만과 당뇨 - 의사 지시 대로 합니다 . ⑨ 순환기 내과 - 경동맥 등 을 봅니다 . 상기 세분 된 전문 분야 는 3 차 병원 이 어야 전문의 에 의한 전문 적 정밀 검사 를 할 수 있 습니다 . 종합 건강 검진 을 5 백 , 7 백 내 고 하 는 것 에 못지않 게 충분히 전문 적 이 며 , 비용 또한 10 분 의 1 이 면 되 는 방법 이 며 , 시간 과 노력 이 더 들 뿐 입니다 . 의사 가 문제 가 있 을 때 오 라고 하 면 그렇게 하 면 되 고 , 추적 관찰 이 요망 된다면 그 과만 예약 해서 관찰 하 면 됩니다 . 건강 을 이야기 하 면 보험 을 말 하 는 사람 이 있 는데 , 병 에 걸려 돈 이 없 어도 문제 지만 , 돈 이 보험 사 에서 나온 들 무슨 소용 이 있 겠 습니까 . 지나간 인생 이 회복 되 지 않 습니다 . 건강 에 투자 를 아끼 지 않 을 때 입니다 . 상기 9 개 항목 을 숙지 하 여 각 항목 마다 내 가 할 수 있 는 것 부터 시작 하 며 , 개별 항목 의 효능 과 부작용 , 먹 는 법 , 보관 법 등 은 인터넷 으로 찾 아 숙지 하 며 , 적어도 1 년 이상 할 수 있 는 것 이 어야 만 효과 가 나타난다고 할 수 있 습니다 . 본 연구 는 주변 환경 에 쉽 게 구할 수 있 는 것 이 며 , 비용 또한 최소한 으로 할 수 있 는 것 으로 , 아주 기본 적 인 누구 나 할 수 있 는 1 차 적 이 며 기초 진단 연구 로서 “ 신사 가 연구 한 건강 컨설팅 ” 은 저자 가 직접 임상 연구 한 것 임 을 밝혀 둡니다 . 2019 . 07 . 08 . 신사 노래방 에서 300 주 공유 하 기 글 요소