20163 브릿지 자세 , 굴렁쇠 자세 연습 ! 요가 동작 중 에서 도 가장 신비 스럽 다고 하 는 자세 중 1 가지 에 속하 는 것 이 바로 입니다 . 이 자세 는 거실 방바닥 위 에서 천장 을 보 고 누운 상태 에서 무릎 을 히프 에 닿 을 정도 로 붙인 다음 히프 을 위 로 올려 준 상태 에서 , 머리 위 상수리 로 지탱 하 고 마지막 으로 두 팔 을 펴 주 면 활 처럼 멋지 게 구부러진 브릿지 ( 다리 ) 모양 을 보이 게 됩니다 . 당연 하 게 도 , 어릴수록 등뼈 의 우연 성 이 좋 을수록 잘 됨 은 물론 인데 , 이것 을 50 대 이상 되 시 면 하시 가 두렵 기 도 하 고 , 뼈 가 굳 어서 혹시 될까 ? 하 는 의구심 이 드 는 건 사실 입니다 . 저 도 이것 을 사실 완성 시키 기 위해 1 년 전 부터 조금 씩 해 보 니 , 잘 안 되 어서 포기 한 적 이 있 었 습니다 . 그런데 포기 란 제 사전 에 는 아직 없 는 모양 입니다 . 그 동안 네모기둥 에 허리 의 꼬리등뼈 부터 좌우 어깨 까지 두드려 주 는 연습 을 매일 꾸준히 해 오 면서 , 어느 정도 허리 의 유연 성 ( 근육 ) 이 형성 되 었 을 것 입니다 . 그래서 , 우선 집 에서 부상 을 우려 해서 허리 쪽 부분 에 는 4 겹 접 은 담요 를 깔 고 시도 해 보 았 습니다 . 우선 단번에 아취 형 으로 멋지 게 서기 어렵 기에 , 머리 상부 에 수건 을 밑 에 받치 고 정수리 부분 으로 버티 기 를 시도 했 더니 , 그런대로 되 었 고 , 다시 힘 을 다 하 여 ( 팔 힘 을 주 어 ) 약간 더 올린 상태 로 일단 그런대로 브릿지 는 형성 되 었 습니다 . 이제 계속 연습 으로 의 그 날 을 위해 매일 조금 씩 해 나갈 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소