https : / / youtu . be / oYXHmzMvS 4 E 앉 아 있 으면 머리 가 나빠져요 . 뇌 를 제대로 알려 드릴게요 . 영상 에 소개 된 영상 링크 : https : / / www . youtube . com / watch ? v = IK 1 nMQq 67 VI https : / / www . youtube . com / watch ? v = ck - tQt 0 S 0 Os John Medina Brain Rules ( Updated and Expanded ) : 12 Pri . .. youtu . be 요즘 새로 구독 하 게 된 유투 버 이리 앨 님 주로 영어 원서 를 가지 고 내용 을 소개 해 준다 . 12 가지 뇌 의 법칙 ​ 1 . 생존 사람 의 뇌 는 문제 를 해결 하 는 방식 으로 발달 되 었 다 . 그래서 뭐 든 해 보 고 부딪히 면 답 이 나온다 . ​ 2 . 운동 운동 의 가장 큰 잇 점 은 뇌 기능 향상 이 다 . 일 주일 에 3 번 , 20 분 정도 의 액티브 한 운동 이 문제 해결 능력 , 장 단기 기억력 , 공간 능력 , 감정 제어 능력 을 향상 시킨다고 한다 . ​ 3 . 스트레스 스트레스 는 뇌세포 를 죽여서 장기 기억력 을 떨어뜨리 고 새로운 것 을 배우 고 생존 을 학습 하 는 것 을 어렵 게 한다 . 부부 가 싸우 는 것 을 자주 본 아이 는 정서 적 으로 불안 해서 좋 은 성적 을 받 기 어렵 다고 한다 . 가장 최악 의 스트레스 는 ‘ 무기력 함 ’ 이 라고 한다 . 그래서 아이 들 에게 는 부부 간 의 갈등 이 이혼 보다 더 큰 스트레스 로 작용 한다고 한다 . 아무것 도 할 수 없 는 자신 의 무기력 함 에 대한 스트레스 때문 에 . ​ 4 . 잠 충분 한 수면 이 문제 해 결력 을 높여 준다 . ​ 5 . attention 지루함 은 뇌 의 집중력 을 낮춘다 . 멀티 태 스 킹 은 인간 의 뇌 구조 상 불 가능 하 다 . One by one 한 번 에 하나 씩 끝내 는 것 이 좋 다 . ​ 6 . 기억 감정 을 동원 될수록 기억력 이 상승 된다 . 슬픔 , 좌절감 , 열등감 은 뇌 기능 을 활성 화 시킨다 . 처음 배웠 던 장소 와 비슷 한 장소 에서 공부 하 는 것 이 좋 다 . ​ 7 . wiring 계속 배우 면 뇌 는 계속 변한다 . 최고 의 성형 은 learning ​ 8 . 지각 통합 더 많 은 감각 이 동원 될수록 더 정확 하 게 기억 할 수 있 다 . 예 로 팝콘 냄새 를 맡 으면서 영화 를 보 면 영화 를 더 잘 기억 한다 . 최대한 더 많 은 감각 기관 을 자극 하 여 학습 하 라 . ​ 9 . 시각 시각 이 다른 감각 기관 을 지배 한다 . 글 보다 영상 이나 사진 이 의미 전달 에 더 유리 하 다 . ​ 10 . 음악 좋 아 하 는 음악 을 들으면 도파민 이 라는 호르몬 이 나온다 . 클래식 이나 명상 음악 을 들으면서 수학 공부 를 하 거나 독해력 공부 를 하 면 효율 이 올라간다 . ​ 11 . 성별 정신병 은 남자 가 여자 보다 많 고 조현 병 도 남자 가 여자 보다 많 고 우울증 은 여자 가 남자 보다 많 고 약물 중독 은 남자 가 여자 보다 많 다 . 남자 는 큰 그림 을 보 고 여자 는 디테일 한 것 을 본다 . ​ 12 . 탐험 성인 의 뇌 도 아이 의 뇌 처럼 발전 할 수 있 다 . 능동 적 접근 , 경험 을 통해 부딪치 고 지식 을 습득 하 라 . 성공 의 경험 을 통해 계속 해서 레벨 업 하 라 . ​ 나이 가 들어도 끊임없이 새로운 것 을 경험 하 고 시도 하 고 실패 하 고 배우 면서 나 를 업그레이드 하 면 나 의 뇌 도 계속 발전 할 수 있 다는 메세지 가 희망 을 준다 . ​ [ 출처 ] 12 가지 뇌 의 법칙 | 작성자 깡 주부 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 앉 아 있 으면 머리 가 나빠져요 . 뇌 를 제대로 알려 드릴게요 . 영상 에 소개 된 영상 링크 : https : / / www . youtube . com / watch ? v = IK 1 nMQq 67 VIhttps : / / www . youtube . com / watch ? v = ck - tQt 0 S 0 OsBrain Rules ( Updated and Expanded ) : 12 Principles for Sur . .. youtu . be 고생 하 면 머리 가 좋 아 져요 . 뇌 를 제대로 알려 드릴게요 ( 2 ) 영상 에 소개 된 영상 링크 : https : / / www . youtube . com / watch ? v = Y 7 BZlDfVR 6 k & t = 3 shttps : / / www . youtube . com / watch ? v = jtsfidRq 2 twJohn MedinaBrain Rules ( Updated and Expanded ) : 12 Pr . .. youtu . be 1 . 생존 기호 추론 " 뭐 든 해 보 고 부딪히 면 답 이 나온다 . " 일단 부딪히 면 어떻게 든 되 겠 지 -> 뭐 든 부딪히 고 문제 에 직면 할 때 마다 풀 어 나가 도록 자신 의 뇌 를 믿 겠 다는 고차 적 인 접근 을 하 겠 다는 다짐 인 셈 ​ 2 . 운동 저자 가 말 하 는 운동 의 가장 큰 이점 은 뇌 기능 향상 이 다 . 신체 를 활동 적 으로 움직이 는 동적 인 운동 이 이 에 해당 한다 . ​ 3 . 스트레스 인간 에게 최악 의 스트레스 는 문제 를 통제 할 수 없 다는 느낌 이 다 . 무력 하 다는 정서 적 스트레스 는 사회 전반 에 걸쳐 학교 에서 아이 들 의 학습 능력 과 직장 에서 생산 성 에 큰 영향 을 미친다 . ​ 4 . 잠 뇌 는 지속 적 으로 세포 와 화학 물질 의 교류 를 일으킨다 . 그래서 잠 이 오 게 도 , 반대 로 잠 이 깨 게 도 된다 . 잠 을 자 는 동안 그 날 배운 것 들 을 머리 속 으로 반복 하 고 사람 마다 필요 한 잠 의 양 은 다르 다 . ​ 5 . attention 뇌 구조 상 멀티태스킹 은 불 가능 하 다 . 뭔가 를 할 때 는 one by one 내 가 여러 가지 일 을 한 번 에 하 고 있 다면 각각 의 일 들 중 에 간과 하 고 있 다는 것 을 말 한다 . ​ 6 . 기억 예시 가 함께 있 어야 이해 가 깊 어 지 고 감정 이 동원 될 수록 기억 이 수월 해진다 . 처음 배웠 던 장소 와 비슷 한 환경 을 만들 면 기억력 을 높이 는 데 에 도움 이 된다 . 장기 기억 이 란 해마 와 대뇌피질 에 쌍방 의 교류 가 계속 생기 다가 해마 가 이 교류 를 끊 으면 생기 는 것 인데 이 과정 은 수년 이 걸린다고 한다 . 그러니까 툭 치 면 달달 외우 듯이 튀 어 나오 려면 기본 몇 년 이상 은 그 분야 에서 굴러야 가능 한 것 이 지 타고난 천재 라는 논리 는 맞 지 않 다 . 결국 시간 을 한 분야 에 투자 한 사람 이 그 분야 에 통달 한 사람 이 된다 . ​ 7 . 와이어 링 세 살 버릇 여든 간다 : 약점 + bad 한 상황 과 맞물린 다면 암울 해진다 . 부모 를 선택 하 지 못해 재벌가 나 최소한 유복 한 집안 에서 좋 은 환경 , 습관 을 형성 하 지 못한 것 에 대한 통한 이 절로 나오 기 도 한다 . 그러 면서 특권 의식 " 될 놈 은 되게 되 어 있 어 " 라는 생각 에 갇히 기 쉽 다 . 미용 , 성형 등 을 통해 나 를 가꾸 려도 하 는 이유 도 뻔히 아 는 모습 을 조금 이 라도 가꾸 어 삶 의 변화 를 주 고자 하 기 때문 이 다 . 저자 가 말 하 는 최고 의 성형 을 재 편성 을 하 게 된다고 한다 . 노벨 상 을 받 은 에릭 칸 텔 은 지식 몇 조각 만 습득 하 더라도 뉴런 의 물리 적 형태 를 변화 시킨다고 증명 한 바 가 있 다 . 계속 해서 배우 는 것 을 멈추 지 않 는 이상 뇌 는 계속 해서 변화 가능 하 다 . 이것 이야 말 로 칼 을 대 지 않 고 하 는 성 형 일 것 이 다 . 비슷 한 동물 끼리 묶 어 연구 했 던 찰스 다윈 이 발견 한 재 밋 는 점 은 같 은 종류 의 야생 동물 과 사육 동물 을 비교 했 을 때 야생종 의 뇌 가 15 - 30 % 정도 더 크 다는 것 을 알 수 있 었 다 . 춥 고 험한 야생 환경 이 야생 동물 을 계속 해서 학습 할 수 밖 에 없 게 만든 것 이 다 . 사람 도 가만히 있 으면 밥 이 나오 는 온실 속 의 화초 같 은 환경 속 에서 는 계속 해서 발전 을 거듭 하 는 데 에 어려움 을 겪 을 수 있 다 . 저자 는 뇌 를 와이어 링 하 는 것 이 근육 을 훈련 하 는 것 과 비슷 하 다고 말 한다 . 여기 서 근육 훈련 이란 정교 한 악기 를 다루 는 것 같 은 것 을 말 한다 . 또한 어떤 악기 를 다루 느냐 어떤 스포츠 를 하 는냐 에 따라 그 에 맞 게 뇌 가 재 편성 할 수 있 다고 한다 . 다시 말 해 내 가 이루 고자 하 는 일 , 하 고자 하 는 것 이 있 다면 그 일 과 역할 을 해내 기 위한 일 들 을 리스트 업 하 고 계속 하 면 뇌 가 알 아서 움직일 거 라는 것 이 다 . 반면 특정 한 어떤 것 에 거부 반응 이 생기 는 이유 는 그 반대 되 는 것 에 강하 게 와이어 링 되 어 있 기 때문 이 다 . ​ 8 . 지각 통합 - 많 은 감각 자극 하 기 정보 의 인지 는 하나 이상 의 감각 기관 이 관여 할 수록 더 정확 해진다 . 시각 , 촉각 , 청각 , 미각 , 후각 . .. 이것 을 다중 모델 인지 라고 한다 . 머 거크 효과 는 감각 이 따로 분리 되 어 사용 되 도록 설계 되 지 않 았 음 을 보여 주 는 훌륭 한 예시 이 다 . 뇌 는 최대한 많 은 감각 을 동원 하 게끔 설계 되 었 고 이것 을 잘 활용 하 면 학습 에 긍정 적 인 도움 이 된다 . ​ 9 . 시각 시각 은 다른 감각 기관 을 돕 는 것 이 아니 라 지배 한다 . ​ 10 . 음악 음악 & 호로 몬 의 관계 좋 아 하 는 노래 -> 도파민 분비 합창 -> 사람 들 간 의 관계 를 끈끈 하 게 해 주 는 옥시토신 이 분비 ​ 클래식 , 명상 음악 수술 전 에 들으니 스트레스 13 % 정도 줄 었 다고 함 ​ 음악 이 뇌 의 퍼포먼스 에 미치 는 영향 - 음악 훈련 은 수학 성적 16 % 향상 시킨다 - 음악 훈련 은 독해력 11 % 향상 시킨다 - 음악 때문 에 IQ 가 높 아 지 는 것 은 아니 다 . ​ 11 . 성별 남성 > 여성 정신병 걸릴 확률 높 음 ( 조현 병 ) / 남성 가설 -> 실험 -> 결론 과정 을 통해 능동 적 으로 세상 을 학습 해 나가 는 어린 아이 들 = 우리 가 모델 로 삼 아야 하 는 인간 의 모습 ​ 성공 의 비결 을 말 하 고 가만히 시키 는 대로 만 하 지 말 고 능동 적 으로 내 가 해 보 겠 다 말 하 고 안 되 는 일 은 될 때 까지 해 보 고 해 보 면서 발전 하 고 하 는 것 은 성공 한 사람 만 갖 고 있 는 FANCY 가 아니 다 . 성인 의 뇌 도 아이 의 뇌 처럼 발전 가능 하 다 . 능동 적 인 태도 , 개개인 의 경험 으로 부 딫혀 지식 을 얻 고 성공 과 경험 으로 계속 전진 하 라 . 출처 : 12 가지 뇌 의 법칙 2020 . 11 . 29 앉 아 있 으면 머리 가 나빠져요 . 뇌 를 제대로 알려 드릴게요 . 영상 에 소개 된 영상 링크 . .. blog . naver . com / young 82312 / 222157588311 JY - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 12 가지 뇌 의 법칙 들 브레인 룰 스 존 메디나 지음 , 서영조 옮김 , 정재승 감수 / 프런티어 요즘 서점 에 가 보 면 뇌 에 관한 책 들 이 널따란 매대 를 통째 차지 하 고 깔려 있 다 . 과학 분야 만 그런 것 도 아니 다 . 심리학 이나 행동 경제학 분야 에 도 뇌 과학 의 최신 발견 들 을 곱씹 는 책 이 수두룩 하 다 . 나 는 그걸 볼 때 마다 어쩐지 초조 하 다 . 왜냐하면 첫째 , 이걸 어떻게 다 읽 나 싶 어서 이 고 , 둘째 , 설령 다 읽 더라도 몇 년 만 지나 면 더 새로운 발견 들 로 뒤집힐 내용 이 한두 가지 가 아니 겠 지 싶 어서 이 고 , 셋째 , 내 가 전문가 도 아닌데 아득바득 정보 를 쫓 아 봐야 현실 에서 무슨 유익 이 있 겠 느냐 싶 어서 이 다 . 앞선 두 가지 는 하루 가 다르 게 질 과 양 이 팽창 하 는 뇌 과학 의 여건 상 어쩔 수 없 다 치 기 로 했 고 , 세 번 째 의문 에 대해서 는 이 책 으로 대답 을 들 었 다 . 워싱턴 대학교 의 생명 공학 과 교수 가 쓴 이 책 은 뇌 과학 의 연구 성과 를 12 가지 두뇌 법칙 으로 정리 하 고 , 학교 와 일터 에서 어떻게 그 법칙 들 을 활용 하 면 학습 능력 과 수행 성과 를 높일 수 있 을지 제안 했 다 . 가령 법칙 하나 , 몸 을 움직여야 생각 이 움직인다 . 인간 의 뇌 는 하루 에 최소 10 킬로미터 씩 걷 던 환경 에서 진화 했 기 에 가만히 앉 아서 최적 의 결과 를 낼 수 있 는 기관 이 아니 다 . 우리 몸 에너지 의 20 퍼센트 를 소비 하 는 뇌 로 바지런히 에너지 를 공급 하 려면 몸 을 움직여 혈류 를 좋 게 해 줘야 한다 . 그러 니 학교 에서 체육 수업 을 줄이 는 것 은 한심 한 처사 다 . 근무 시간 에 운동 시간 을 포함 하 면 생산 성 이 높 아 질 것 이 다 . 회의 는 러닝 머신 위 에서 하 자 ! 법칙 여섯 , 기억 은 반복 이 다 . 단지 한 번 에 들입다 파고드 는 게 아니 라 일정 한 간격 을 두 고 여러 번 되새기 는 게 관건 이 다 . 법칙 여덟 , 뇌 는 단기 적 스트레스 아래 에서 는 의외로 좋 은 성과 를 내 기 도 하 지만 만성 적 스트레스 에 는 결코 적응 할 수 없 다 . 게다가 법칙 둘 에 따르 자면 인간 의 뇌 는 관계 지향 적 으로 진화 해 왔 기 때문 에 , 가장 큰 스트레스 는 관계 의 스트레스 이 다 . 따라서 아이 가 성적 이 오르 길 바라 는 부모 는 열 일 제쳐 두 고 배우자 를 사랑 하 는 것 부터 실천 하 라 . 이 밖 에 도 멀티태스킹 을 잘 하 는 뇌란 존재 할 수 없 다는 것 , 돈 안 드 는 가장 뛰어난 성과 촉진 기법 은 낮잠 이 라는 것 등 의 법칙 들 이 있 다 . ' 무엇 무엇 의 법칙 ' 을 알려준다는 책 은 일단 의심 부터 하 고 보 는 까칠 한 독자 인 내 가 이 저자 의 제안 들 에 는 선뜻 마음 이 열렸 다 . 그래서 요즘 은 마감 이 닥쳐 밤 을 새워도 모자랄 판국 이 라도 과감 하 게 잔다 . 아침 에 일어나 러닝 머신 에서 걸으면서 골똘히 전략 을 짠다 . 그 후 에 음악 도 틀 지 않 고 멀티태스킹 을 자제 하 면서 한두 시간 일 한다 . 뇌 가 필요 로 하 는 잠 , 운동 , 주의력 집중 , 적당 한 간격 의 되새김 을 제공 하 고 짧 게 일 하 는 것 이 질질 붙잡 고 있 는 것 보다 훨씬 낫 다는 사실 을 덕분 에 체감 하 는 중 이 다 . 어떻 게 보 면 흔해빠진 조언 들 인데 도 설복 이 되 는 까닭 은 , 주장 을 앞세우 고 뒷받침 하 는 증거 를 물색 한 게 아니 라 거꾸로 과학 적 증거 들 을 놓 고 아이디어 를 끌어냈 기 때문 이 다 . 12 가지 법칙 이 무언지 차례 에서 읽 으면 그만 아니 냐고 ? 아니 다 . 운동 을 한다면 얼마나 자주 어떻게 해야 하 는지 , 낮잠 은 몇 시 에 얼마 쯤 자 면 좋 은지 알 아야 할 것 아닌가 . 이 봄 에 기왕 자기 계발 서 를 한 권 읽 을까 하 는 독자 가 있 다면 대신 이 책 을 권한다 . 가르치 는 일 을 하 거나 조직 관리 를 하 는 사람 에게 도 권하 고 싶 다 . 출처 : bedewed . egloos . com / 1390953 words can hurt you - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 성공 하 는 법 , 부자 되 는 법 - 정답 은 뇌 에 있 다 [ 출처 ] 성공 하 는 법 , 부자 되 는 법 - 정답 은 뇌 에 있 다 | 작성자 선한 터 안녕 하 세요 선한 터 입니다 ​ ​ 오늘 은 성공 하 는 법 부자 되 는 법 이러 한 방법 을 검색 하 시 고 몸부림 치 시 는 분 들 을 위해서 글 을 씁니다 ​ ​ 우리 는 부자 와 성공 한 사람 을 보 고 저 들 은 왜 저렇게 부자 가 되 었 지 하 고 궁금 해 하 며 관심 을 가지 고 검색 을 해 보 고 책 도 읽 습니다 ​ 과연 성공 하 는 법 부자 되 는 법 을 본다고 우리 는 달라질 까요 ? ​ ​ 저 는 이렇게 생각 합니다 모든 인간 은 무한 한 잠재력 을 가지 고 있 다 왜 ? 우리 는 뇌 를 가지 고 있 기 때문 입니다 . 검색 을 하 시 다 보 면 우리 는 뇌 에 1 % 정도 만 사용 하 고 있 다 이런 말 을 흔히 들 어 볼 수 있 죠 ​ 그렇 다면 뇌 는 어떻게 활용 하 면 좋 을까요 ? ​ 브레인 룰 스에 저자 존 메디나 는 브레인 룰 스 에서 뇌 를 활용 하 는 12 가지 법칙 을 소개 합니다 ​ 생존 , 운동 , 잠 , 스트레스 , 와이어 링 , 탐 헌 성별 , 음악 , 시각 , 지각 통합 , 기억 , 집중 ​ 이러 한 카테고리 로 설명 합니다 ​ 저 는 존 메디나 의 브레인 룰 스 에서 이야기 하 는 핵심 만 을 설명 하 려 합니다 ​ 그 이야기 에 관한 포스팅 을 기재 한 글 입니다 . ​ https : / / sunhantu . tistory . com / 15 뇌 발달 을 위한 12 가지 방법 - 명상 하 면 스트레스 만 풀린다 ? 안녕 하 세요 선한 터 입니다 . 우리 뇌 는 아직 도 연구 되 고 있 는 미지 에 세계 입니다 . 하지만 뇌 를 어떻게 활용 하 여 성공 하 는지 스트레스 를 덜 받 는지 등 에 관하 여 많 은 연구 결과 와 이야기 가 있 습니다 . 브레인 룰 스 의 . . sunhantu . tistory . com https : / / sunhantu . tistory . com / 16 뇌 발달 을 위한 12 가지 방법 - 잠 잘 자 는 법 도 도움 이 된다 안녕 하 세요 . 선한 터 입니다 . 뇌 발달 을 위한 12 가지 법칙 과 방법 2 번 째 오늘 은 잠 , attention ( 주의 ) , 기억 입니다 . 첫 번 째 잠 입니다 . 브레인 룰 스 의 저자 존 메디나 는 이렇게 잠 에 대하 여 이야기 합니다 한 회 . . sunhantu . tistory . com ​ 지속 적 으로 이 이야기 에 관하 여 포스팅 을 하 려 합니다 . ​ 많 은 관심 부탁 드립니다 . ​ 감사 합니다 ​ ​ # 성공 하 는 법 # 부자 되 는 법 # 뇌활 용법 # 뇌 에 관하 여 # 뇌 사용법 # 뇌 의 법칙 # 존 메디나 [ 출처 ] 성공 하 는 법 , 부자 되 는 법 - 정답 은 뇌 에 있 다 | 작성자 선한 터 공유 하 기 글 요소