﻿ 영통역 산후 관리 추천 모유 수유 에 좋 은 음식   안녕 하 세요 . 영통역 산후 관리 추천 맑 은 피부 이야기 입니다 . 오늘 은 산모 관리 전문 맑 은 피부 이야기 와 함께 다양 한 산후 / 육아 정보 들 을 알아보 는 시간 으로 모유 수유 를 하 는 산모 님 들 을 위해 모유 수유 에 좋 은 음식 들 을 소개 해 드리 겠 습니다 : ) 콩 / 달걀 / 치즈 등 단백질 이 풍부 한 음식 단백질 은 출산 이후 산모 분 들 의 기력 회복 을 도와 줄 수 있 고 모유 수유 를 하 실 때 에 도 모유 가 잘 나오 게 하 는데 도움 이 되 기 때문 에 콩 과 달걀 , 치즈 , 우유 , 검정콩 등 의 단백질 이 풍부 한 음식 을 자주 섭취 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . 시금치 / 견과 류 / 달걀 노른자 / 닭고기 등 철분 이 풍부 한 음식 임신 을 계획 중 이 신 분 들 부터 임신 , 출산 후 모유 수유 를 하 시 는 산모 님 들 까지   철분 을 잘 챙겨 드 시 는 것 이 건강 관리 에 많 은 도움 이 되 실 수 있 는데요 . 철분 이 풍부 한 음식 들 을 챙겨 드 시 면서 부족 한 영양소 를 채우 기 위해 철분 영양제 를 섭취 해 주 시 는 것 도 도움 이 될 수 있 습니다 . 우유 / 치즈 / 콩 / 멸치 / 계란 등 칼슘 이 풍부 한 음식 모유 수유 를 하 는 동안 은 평상시 보다 50 % 이상 많 은 칼슘 이 필요 하 기 때문 에 산모 분 들 은 칼슘 이 풍부 한 음식 들 을 잘 챙겨 드 시 면서 칼슘 영양제 를 섭취 해 주 시 는 것 이   엄마 와 아기 의 건강 을 위해 도움 이 될 수 있 습니다 . 딸기 / 오렌지 / 키위 / 감잎 차 등 비타민 C 가 풍부 한 음식 비타민 C 는 철분 의 흡수 를 도와 주 는 효과 가 있 고 피로 와 스트레스 해소 , 세포 보호 효과 가 있 어 비타민 C 가 풍부 한 과일 을 즐겨 드 시 는 것 이 좋 은데요 . 비타민 C 가 풍부 한 과일 로 는 오렌지 와 딸기 , 포도 , 키위 , 감잎 차 등 을 예 로 들 수 있 습니다 . 미역국 마지막 으로 소개 해 드릴 모유 수유 에 좋 은 음식 은 대표 적 인 산후 조리 음식 으로 손꼽히 고 있 는 미역국 인데요 . 미역국 속 에 는 미네랄 과 요오드 , 칼슘 등 의 다양 한 영양 성분 들 이 풍부 하 여피 를 맑 게 해 줄 수 있 을 뿐 만 아니 라 자궁 수축 과 지혈 에 도움 이 되 고 뼈 건강 에 도 좋 습니다 . 하지만 너무 지나친 섭취 는 모유 의 요오드 농도 를 높일 수 있 으므로   하루 1 ~ 2 그릇 을 넘 지 않 도록 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . 엄마 가 아기 에게 주 는 최고 의 선물 이 라고 불리 는 모유 수유 ! 모두 들   영통역 산후 관리 추천 맑 은 피부 이야기 가 알려 드린 모유 수유 에 좋 은 음식 을 고루 잘 챙겨 드 시 면서 원활 한 모유 수유 를 하 시 길 바라 며 전문가 의 체계 적 인 관리 로 원활 한 수유 와 산후 회복 을 하 고 싶 은 분 들 은 언제 든지 산전 산후 관리 전문 맑 은 피부 이야기 를 찾 아 주 시 길 바랍니다 .