식단 을 조절 한다는 가정 하 에 일 주일 에 4 회 씩 하 면 한 달 만 에 3 ~ 5 ㎏ 정도 의 체중 감량 을 기대 할 수 있 다 . 수강 생 은 대부분 여성 . 직장 인 고 서영 ( 37 ) 씨 는 “ 점심 시간 에 는 요가 를 하 고 있 는데 , 마흔 살 되 기 전 에 몸매 관리 를 해 보 려고 퇴근 후 에 는 EDM 요가 까지 하 고 있 다 ” 면서 “ 무산소 와 유산소 운동 을 모두 할 수 있 는 데 다 운동 하 면서 신 이 나 니까 힘 이 안 든다 ” 고 말 했 다 .