다이어트 에 도움 되 는 각종 음식 별 칼로리 표 ( 육류 , 어패류 ) _ 육류 , 어패류 음식 명 단위 Kcal 육류 불고기 1 인분 80 잡채 1 인분 150 곱창 100 g 180 돼지고기 100 g 125 닭고기 100 g ( 2 토막 ) 125 소고기 100 g 125 돼지 족발 100 g 150 닭꼬치 2 개 195 닭백숙 173 g 290 베이컨 3 장 187 불고기 1 인분 385 삼 계탕 1 인분 633 삼겹살 60 g 200 소갈비 100 g 330 소꼬리 100 g 250 통닭구이 60 g 105 장조림 1 그릇 63 어패류 가자미 1 토막 ( 50 g ) 50 갈치 1 토막 ( 50 g ) 50 고등어 1 토막 ( 50 g ) 75 광어 1 토막 ( 50 g ) 50 꽁치 1 토막 ( 50 g ) 75 도미 1 토막 ( 50 g ) 50 민어 1 토막 ( 50 g ) 75 뱀장어 100 g 200 병어 1 토막 ( 50 g ) 75 북어 1 토막 ( 30 g ) 100 삼치 1 토막 ( 50 g ) 75 이면수 1 토막 ( 50 g ) 75 연어 구이 72 g 113 조기 1 토막 ( 50 g ) 50 참치 1 토막 ( 50 g ) 50 해파리 냉 체 1 인분 129 쥐포 구이 18 g 60 생굴 1 컵 ( 240 g ) 150 마른오징어 60 g 200 오징어 볶음 167 g 177 새 우회 5 마리 66