안녕 하 세요 ! !!​ 오늘 은 제 가 그동안 다이어트 를 하 면서 따라 한 홈 트 영상 을 추천 하 려고 합 니당 ! !​ 일단 저 는 따라 하 기 쉬운 영상 , 재밌 는 영상 , 그렇게 힘들 진 않 은 영상 들 위주 로 운동 을 해 왔 어요 ! !​​​​ 그럼 얼른 홈 트 추천 해 드릴게요 ! !​​ 첫 번 째 로 제 가 추천 하 는 홈 트 영상 은 # 1 마일 걷 기 입 니당 ! !!​ 제 가 이 영상 을 추천 하 는 이유 는 ​ 1 . 가볍 게 운동 전 워밍업 으로 좋 다 2 . 층간 소음 이 없 다 3 . 초보 자 도 따라 할 수 있 는 아주 쉬운 난이도 4 . 재밌 음 5 . 길이 가 짧 음 ​ 저 는 개인 적 으로 30 분 이렇게 되 는 영상 은 좋 아 하 지 않 아요 ! ! 몇 세트 를 반복 하 는 영상 도 지루 해서 금방 포기 하 는 st 입 니당 ㅎㅎ 이 영상 은 15 분 정도 의 길이 인데 동작 이 계속 해서 바뀌 기 때문 에 재밌 게 따라 할 수 있 었 어요 ! ! 강 도 높 은 운동 전 에 워밍업 으로 추천 드립 니 당 😆 ​​​ 다음 은 땅 끄 부부 의 # 댄스 다이어트 입니다 ! ! 근데 댄스 는 아니 에용 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ​ 이 영상 을 추천 하 는 이유 는 1 . 층간 소음 이 없 고 2 . 길이 가 짧 다 3 . 운동 전 워밍업 으로 좋 음 ! 4 . 꽤 운동 이 된다 ( ? ) ㅎ ​ 이 영상 도 제 가 예전 에 많이 하 다가 잠깐 쉬 고 다시 시작 한 운동 인데요 ! 일단 지루 하 지 않 고 다양 한 동작 이 있 어서 가볍 게 하 기 좋 은 것 같 아요 ! ! ​​​ 다음 으로 제 가 추천 드리 는 영상 은 ​ # 주원 홈 트 급 찐 급 빠 입니다 ! !​ 추천 이유 는 1 . 영상 길이 가 짧 다 2 . 짧 은 길이 에 비해 강 도 높 은 운동 ! 3 . 재밌 다 ! 4 . 과식 후 에 해 주 면 좋 다 ! 5 . 층간 소음 이 없 다 ! ​ 제 가 과식 을 하 고 난 후 에 꼭 해 주 는 운동 인데요 ! ! 정말 너 ~~~ 무 많이 먹 었 다 ! 하 는 날 에 는 꼭 해 주 는 운동 이 에요 ‼ ️ 그리고 영상 이 20 분 정도 이 고 재밌 습니당 ㅎㅎ 근데 정말 너무 힘들 어요 . .​​​ 다음 은 # 땅 끄 부부 급 찐 급 빠 입 니당 ! !​ 이 영상 은 1 . 길이 가 짧 고 2 . 재밌 다 3 . 좀 덜 과식 한 날 해 주 면 좋 다 ! ​ 땅 끄 부부 급 찐 급 빠 는 길이 가 9 분 정도 라서 적당히 많이 먹 은 날 에 꼭 해 줍 니당 ! 다음 운동 들 이 많 기 때문 에 정말 과식 한 날 아니 면 땅 끄 부부 급 찐 을 해 주 는 편 이 에요 ! 주원 홈 트 급 찐 급 빠 보다 난이도 가 낮 은 것 같 아요 ! !​​​ 다음 은 ​ # 칼 소폭 매운맛 ​ 땅 끄 부부 의 칼 소폭 유명 한 거 다 들 아 시 죠 ? ! 저 는 다양 한 시리즈 중 에서 매운맛 영상 을 따라 하 는데 용 ! ​ 제 가 다른 것 보다 매운맛 을 더 좋 아 하 는 이유 는 1 . 길이 가 짧 다 2 . 층간 소음 유발 동작 이 거의 없 음 ​ 사실 칼 소폭 은 다 힘들 고 그런데 칼 소폭 1 은 뛰 는 동작 이 많 아서 층간 소음 이 좀 걱정 되 더라구요 ! 그래서 칼 소폭 매운맛 을 선호 하 는 편 입니다 : ) ​ 칼 소폭 을 하 다 보 면 런지 같 은 동작 이 많이 나오 는 뎅 저 는 런지 를 하 면 발가락 이 아파서 런지 는 다른 동작 으로 대체 합니다 ! 운동 을 하 다가 좀 못 하 겠 는 동작 이 나오 면 전 다른 동작 으로 대체 해 주 는 편 이 에요 ! ! 홈 트이 기 때문 에 자세 를 봐줄 사람 이 없 어서 무리 해서 따라 하 려고 하 는 게 더 안 좋 을 것 같 아서 저 는 그렇게 합 니당 ! ​​ 다음 으로 추천 할 운동 은 ​ # 하루 15 분 전신 칼로리 태우 기 입니다 ! ​ 제 가 이 영상 을 추천 하 는 이유 는 1 . 짧 은 길이 에 비해 땀 이 폭발 함 2 . 층간 소음 이 없 음 ​ 저 는 이 영상 을 처음 다이어트 할 때 되게 많이 따라 하 다가 정말 너무 힘들 고 3 세트 하 는 게 좀 지루 해서 안 했었 는데 최근 에 다시 시작 한 운동 이 에요 ! 오랜만 에 해서 그런지 정말 같 은 길이 의 다른 운동 들 보다 강도 도 높 고 땀 도 많이 나 서 좋 은 것 같 아요 ! ​​ 다음 은 # 플랭크 30 일 챌린지 ​ 플랭크 30 일 챌린지 나 플랭크 영상 이 많 은데 이 영상 을 추천 하 는 이유 는 1 . 길이 가 짧 다 2 . 일반 플랭크 동작 외 에 응용 ? 동작 이나 다른 플랭크 운동 을 함 ​ 음 많 은 플랭크 운동 중 에 이 영상 을 추천 하 는 이유 는 기본 엘보 우 플랭크 외 에 사이드 플랭크 , 스트레이트 플랭크 ? ? 등등 다양 한 동작 을 할 수 있 어서 입니다 ! 그리고 각각 운동 의 길이 가 15 ~ 20 초 정도 이 기 때문 에 포기 하 지 않 고 따라 할 수 있 는 것 같 아요 ! ​​​​ 다음 은 # 심 으뜸 매일 하 는 플랭크 챌린지 입니다 ! !​ 이 영상 은 종종 플랭크 를 추가 로 하 고 싶 을 때 보 는 영상 이 에요 ! !! ​​​ 다음 은 # 주원 홈 트 ​ 8 분 팔뚝 살 맨손 운동 입 니당 ! ​ 이 영상 은 그냥 너무 좋 아서 무조건 추천 드려요 ㅠㅠㅠ 진짜 최고 에 요 . ... ​​ 그리고 운동 을 하 기 전 에 자세 를 제대로 알 고 하 는 게 중요 해서 # 심 으뜸 # 운동 의 정석 심 으뜸 님 의 운동 의 정석 영상 참고 하 시 면 좋 을 것 같 아요 ㅎㅎ ​ 🔥 ​ 저 는 보통 운동 을 할 때 1 마일 걷 기 - 댄스 다이어트 - 15 분 칼로리 - 칼 소폭 매운맛 - 플랭크 챌린지 - 브릿지 , 크런치 , 에 어 바이 등 개인 운동 - 팔뚝 운동 - 스트레칭 루틴 으로 진행 을 합니다 ! 저 는 아직 뺄 살 이 많 아서 유산소 위주 로 운동 을 해요 ! 앞 으로 는 허벅지 나 복근 운동 도 같이 해 주 려고 합니다 : ) ​​​ 제 가 추천 드린 운동 들 은 4 개월 동안 15 kg 감량 에 도움 을 준 운동 들 이 에요 ! ! 식단 을 병행 했 습니다 ☺ ️ ​ 궁금 한 점 댓글 로 달 아 주 시 면 감사 하 겠 습니다 😆 ​ 우리 모두 건강 하 게 살 아용 🖤🤍🖤 ​​​