소금기 없 는 야채 죽 으로 숙변 을 제거 한다 . 음식 이 짭짭 하 지 않 으면 맛 이 없 다고 하 는 사람 은 대개 간장 이 피곤 해져 있 는 상태 이 다 . 이런 사람 은 신장 도 나빠져 있 을 것 이 다 . 또 소장 점막 에 생긴 털 이나 대 장벽 에 붙 어 있 는 노 폐 단백질 , 지방 등 이 체내 노폐물 인 숙변 의 배설 이상 을 일으키 게 하 는데 , 이것 이 우리 의 건강 을 점점 나쁘 게 만드 는 원인 이 다 . 숙변 은 변비 때 와 의 변 과 는 다르 다 . 치석 과 똑같 으며 , 수년 동안 쌓인 것 으로 짙 은 흙 갈색 이 고 찐득찐득 하 다 . 숙변 이 쌓이 면 배변 후 에 도 덜 배설 한 것 같 고 불쾌 하 다 . 또 변비 , 여드름 , 기미 , 습진 , 두 통 , 어깨 결림 등 의 증상 으로 나타난다 . 그리고 영양소 의 흡수 가 나빠 영양 장애 가 일어나 고 간 기능 저하 , 대사 이상 으로 비만증 까지 오 게 된다 . 중년 의 두툼 한 복부 도 숙변 을 빼 고 나 면 미끈 해질 수 있 다 . 장벽 에 붙 어 있 는 숙변 을 없애 려면 먼저 긴장 되 어 있 는 장관 을 풀 어 줄 필요 가 있 다 . 그러 기 위해서 는 염분 이 없 는 무염 야채 죽 을 상식 하 면 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 야채 는 이뇨 작용 도 하 므로 체내 의 나트륨 과 독소 를 함께 배설 시켜 주 고 , 혈액 을 정상 상태 인 약 알 카리 성 으로 돌려주 는 효과 가 있 다 . 야채 죽 을 먹 을 때 는 파 , 파슬리 , 깻잎 , 깨소금 등 의 기초 조미료 를 넣 어 하루 에 세 번 양껏 먹 도록 한다 . 이 야채 죽 은 세 끼 배불리 먹 어도 칼로리 가 200 ~ 300 정도 여서 단식 보다 안전 한 다이어트 가 된다 . 도 무염 아 채 죽 을 먹 으면 배뇨 횟수 가 잦아지 고 특히 하반신 의 긴장 이 풀어지 는 것 을 느끼 게 된다 . 이것 이 효과 를 보 고 있 다는 증거 이 다 . 변비 나 숙변 의 제거 뿐 만 아니 라 장 내부 의 환경 을 좋 게 하 여 간장 기능 을 강화 시켜 주 는 건강법 이 다 . 체력 이 강한 사람 은 토요일 과 일요일 주 2 일 간 , 보통 체력 이 면 주 1 일 , 체력 이 약한 사람 은 주 1 회 , 이렇게 무염 야채 죽 을 먹 는 것 이 좋 다 . 6 개월 에 1 회 대장 청소 를 하 기 위해 섭취 하 는 것 도 바람직 하 다 . 이 요법 후 에 는 피부 가 부드럽 고 맑 아 지 며 아주 투명 하 고 아름다워질 것 이 다 . 씻 은 쌀 25 g , 물 에 불린 표고버섯 1 개 , 2 . 5 컵 의 물 을 냄비 에 붓 는다 . 감자 , 고구마 , 양파 , 연근 , 토란 , 무 , 우엉 , 당근 등 의 근 채료 중 3 가지 이상 을 준비 하 여 잘 게 썬 다음 , 쌀 과 함께 중간 불 에서 25 분 정도 익힌다 . 쌀 과 근채 가 다 익 으면 배추 , 시금치 , 쑥갓 , 양배추 , 부추 등 의 엽 채루 를 5 가지 이상 썰 어 넣 고 강한 불 에서 한소끔 끊인 다음 2 ~ 3 분 간 뜸 을 들인다 . ' 해조류 + 콩 ' 으로 노화 . 동맥 경화 . 치매증 을 예방 한다 해조류 가 성인병 예방 에 뛰어난 효과 가 있 다는 것 은 널리 알려져 있 다 . 이 해조류 는 콩 이나 콩 제품 과 함께 조리 해 먹 으면 효과 가 더욱 높 아 진다 . 콩 의 문제점 을 해조류 가 보완 해 주 고 , 해조류 의 문제점 을 콩 제품 이 보충 해 주 기 때문 이 다 . 따라서 이 두 가지 를 함께 먹 으면 뛰어난 상승 효과 를 얻 을 수 있 으며 , 서로 100 % 이상 의 효과 를 발휘 하 게 된다 . 콩 에 는 사포닌 이 라는 물질 이 함유 되 어 있 다 . 이것 을 많이 먹 게 되 면 체내 의 요오드 를 배설 시키 게 된다 . 콩 은 대단히 훌륭 한 식품 이 지만 이 요오드 성분 을 배설 시킨다는 약점 을 가지 고 있 다 . 그러므로 콩 르 먹 을 때 는 요오드 를 보충 해 주 는 것 이 좋 다 . 요오드 는 해조류 에 많이 함유 되 어 있 다 . 콩 의 사포닌 에 는 유화 작용 이 있 는데 , 이 는 해조류 의 딱딱 한 조직 에 들어가 해조류 를 부드럽 게 해 주 는 작용 을 한다 . 해조류 의 조직 은 단단 해서 기름 을 사용 하 여 조리 하 면 기름 이 겉돌 고 요리 색깔 이 칙칙 해진다 . 이럴 때 콩 이나 콩 제품 과 함께 조리 하 면 콩 에 들 어 있 는 사포닌 의 유화 작용 에 의해 지방 분 이 유해 되 고 해조류 에 도 침투 돠 어 기름 , 조미료 등 과 잘 어울리 게 도와 준다 . 콩 에 는 사포닌 외 에 식물 성 단백질 이 많이 함유 되 어 있 다 . 이 는 혈관 을 유연 하 게 하 며 뇌졸중 등 을 예방 하 는 힘 이 있 다 . 식물 성 기름 에 는 리놀산 이 많 고 , 따라서 비타민 E 의 함유량 도 많 으므로 동맥 경화 예방 에 도 효과 적 이 다 . 해조류 와 콩 을 짝지 은 요리 로 두부 와 미역 을 넣 은 된장국 을 들 수 있 다 . 두부 에 든 사포닌 이 된 장국 속 의 미역 을 부드럽 게 감칠맛 나 게 해서 된장국 의 맛 이 더욱 좋 아 진다 . 그 밖 의 콩 과 다시마 를 조인 요리 도 콩 의 영향 으로 다시마 가 부드럽 게 익혀 진다 . 또 콩 과 다시마 를 동시 에 먹 을 수 있 어 영향 적 으로 도 이상 적 이 다 . 또 콩 제품 인 유부 와 미역 의 초절임 , 청국장 에 미역 귀 를 잘 게 썰 어 무친 나물 도 좋 다 . 이 는 미역 의 칼슘 과 칼륨 이 청국장 에 부족 된 성분 을 보충 해 주 어 매우 좋 은 음식 이 라 하 겠 다 . 다시마 뿌리 로 만든 간식 으로 치매증 을 예방 한다 다시마 뿌리 를 물 에 2 분 정도 담가 염분 을 살짝 뺀다 . 빨리 빨리 한 잎 씩 헹군다 . 찜통 에 넣 고 푹 찐다 . 적당 한 크기 로 썰 어 말린다 . 적당히 말랐 을 때 플라스틱 통 에 넣 어 두 면 다시마 가 뽀얗 게 분 을 뿜 는다 . 맛 이 짜지 도 않 고 달 며 훌륭 하 다 . 껌 대신 씹 어 주 면 치아 운동 이 되 고 , 나아가 치매증 예방 에 도 도움 이 된다 . 감귤 로 뇌졸중 을 예방 한다 비타민 C 의 공급원 으로 대표 적 인 식품 인 감귤류 는 뇌졸중 을 예방 하 고 , 혈관 강화식 으로 도 매유 좋 다 . 감귤류 의 비타민 C 는 매우 안정 되 어 있 다 . 또한 비타민 A . B 군 P , E , 등 다른 비타민 류 도 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 비타민 은 한 종류 로 만 섭취 하 는 것 보다 몇 가지 합쳐 동시 에 섭취 하 는 것 이 효과 가 크 다 . 그런 면 에서 감귤류 는 뛰어난 비타민 공 곱 원 이 된다 . 그 중 에서 도 비타민 P 에 는 출혈 을 막 아 주 고 혈관 을 강화 시켜 주 는 작용 이 있 어 차츰 혈관 이 약해 지 기 쉬운 중년기 에 큰 도움 을 준다 . 한편 비타민 C 는 괴혈병 을 예방 . 치유 하 는 작용 을 하 며 , 세포 와 세포 를 잇 는 결합 조직 과 뼈 를 구성 하 는 주요 성분 인 콜라겐 이 체내 에서 만들 어 질 때 반드시 필요 하 게 된다 . 따라서 비타민 부족 ㅇ로 콜라겐 이 충분 치 못하 면 결합 조직 이 약해 지 고 , 그 조직 에서 내용물 이 스며 나오 게 된다 . 반 대로 비타민 C 가 풍부 하 여 콜라겐 이 충분히 있 으면 출혈 이 일어나 지 않 는다는 결론 을 얻 는다 . 비타민 C 의 작용 과 비타민 P 가 모세 혈 간 의 출혈 을 막 는다는 작용 은 대단히 닮 았 다고 볼 수 있 다 . 이 두 가지 성분 을 동시 에 섭취 하 게 되 면 혈관 벽 이 강화 되 고 뇌졸중 예방 에 도 효과 를 보 게 된다 . 혈관 강화 에 좋 은 일품요리 시금치 는 살짝 데쳐 4 cm 길이 로 썬 다 . 귤 은 껍질 을 벗기 고 반달 모양 으로 썬 다 . 양상추 나 깻잎 은 씻 어 손 으로 적당히 찢 는다 . 그릇 에 시금치 , 귤 깻잎 ( 양상추 ) 을 담 고 양념장 을 뿌려 버무려 먹 는다 양념장 은 양조 식초 1 큰 술 , 간장 2 큰 술 에 참기름 과 설탕 을 약간 쳐서 잘 섞 어 만든 다 . 드래 싱 도 설탕 을 조금 넣 거나 백설탕 대신 흑설탕 을 쓰 는 등 기호 에 맞추 어 만들 고 , 깨소금 을 듬뿍 쳐서 맛 을 내 는 등 자신 의 입맛 에 맞 게 조리 하 는 것 이 좋 다 . 일생 에 단 한 번 마시 는 뇌졸중 예방 건강식 머구 잎 은 깨끗이 씻 어 물기 를 빼 고 주서 로 즙 을 낸다 . 주서 가 없 을 때 는 짓찧 어 즙 을 내 고 가제 로 꼭 짜낸다 . 달걀 흰자 를 잘 쪄서 1 의 . 생즙 3 큰 술 을 넣 고 잘 젓 는다 . 여기 에 청주 3 큰 술 을 넣 고 잘 섞 는다 . 순서 가 뒤바뀌 지 않 게 조심 한다 . 또 달걀 흰 다 , 머구 생즙 , 청주 , 절인 매실 , 이렇게 하나 하나 를 넣 을 때 마다 잘 저 어 준다는 점 에 주의 한다 . 식전 30 분 전 에 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 절인 매실 은 첨가물 이나 인공 색소 를 사용 하 지 않 고 순수 하 게 만든 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 천연 재료 를 이용 하 는 건강 복 욕법 목욕 은 우리 생활 에서 가장 쉽 게 피로 를 풀 수 있 는 방법 이 다 . 목욕 은 우선 몸 을 깨끗이 해 줄 뿐 아니 라 혈액 순환 을 좋 게 하 여 근육 이 근육 이 굳 어 있 는 부위 를 풀 어 통증 과 피로 를 없애 준다 . 예 로부터 피부 를 깨끗이 하 고 건강 과 � 음 을 유지 하 기 위해 따뜻 한 온욕 , 온천욕 , 냉수욕 을 해 왔 다 . 주변 에서 쉽 게 구할 수 있 는 솔잎 , 과피 등 의 천연 재료 를 활용 하 는 지혜 도 전해 오 고 있 다 . 5 월 단오 에 는 창포 의 잎 과 뿌리 를 우려낸 물 에 몸 을 씻 고 머리 를 감 았 다 . 여름 더위 에 는 복숭아 � 을 목욕 물 에 띄워 땀띠 예방 을 하 기 도 했 다 . 몸 을 덥 게 하 여 피로 를 푸 는 데 는 한약 재료 로 쓰이 는 오수유 로 목욕 을 즐겼 다 . 가을 에 는 말려 둔 무청 을 물 에 넣 어 몸 을 덥히 고 , 또한 정위 정장 에 도움 을 주 었 다 . 이 는 신경통 에 도 좋 다고 한다 . 또 솔잎 의 생잎 이나 말린 잎 을 양손 으로 한 움큼 가제 주머니 에 싸 서 목욕물 에 넣 고 목욕 을 하 면 피부 가 매끄러워 지 고 신경통 에 도 효과 가 있 다고 한다 . 이 솔잎 탕 은 특히 심장 을 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 표고버섯 3 ~ 5 개 정도 를 목욕 물 에 넣 으면 피부 가 좋 아 진다 . 기미 퇴치 는 물론 이 고 치료 되 기 힘든 습진 치료 에 도 도움 이 된다 . 또 표고버섯 � 은 물 로 세안 을 하 면 잔주름 예방 과 거친 피부 에 효과 적 이 다 . 표고버섯 의 성분 이 피하 에 있 는 콜레스테롤 을 없애 주 어 혈액 순환 을 좋 게 하 며 , 감기 예방 에 도 효과 가 놓 은 것 으로 알려져 있 다 . 깻잎 을 말려 두 었 다가 율무 , 결명자 와 함께 활용 하 면 감기 를 예방 할 수 있 다 . 또한 피부 미용 에 도 좋 은데 , 탄력 이 생겨 몸 전체 가 싱싱 하 게 젊 어 지 는 기분 을 느낄 수 있 다 . 그 밖 에 한약 재료 로 쓰이 는 당귀 , 천궁 , 박하 , 방풍 등 도 혈 앵 을 좋 게 한다 . 또 통증 을 가라앉혀 줌 으로써 신경통 , 류머티즘 치료 에 도움 이 된다 . 그리고 목욕 물 의 빛깔 과 약 성분 의 독특 한 향 이 청량감 을 주 기 도 한다 . 올 바른 목욕 법 목욕 물 의 적당 한 온도 는 겨울 에 는 섭씨 42 도 , 여름 에 는 섭씨 40 도 정도 . 물 속 에 담갔 을 때 기분 이 좋 다고 느껴 지 는 온도 가 가장 알맞 다 . 물 속 에 들어가 기 전 에 는 미지근 한 물 을 몸 에 끼얹 는 것 이 좋 다 . 갑자기 뜨거운 물 에 들어가 게 되 면 혈압 이 오르 기 때문 이 다 . 도 몸 이 차가운 상태 로 목욕 물 에 들어가 면 금세 화끈 거리 고 달아올라 몸 을 충분히 덥히 지 도 못하 고 욕조 에서 나오 게 된다 . 이런 사람 은 반드시 미지근 한 물 을 끼얹 어 몸 이 따뜻 해 지 고 난 뒤 에 탕 속 에 들어가 도록 한다 . 목 까지 푹 잠기 는 것 보다 가슴 높이 까지 몸 을 담그 면 화끈 거리 지 도 않 고 몸 을 충분히 덥힐 수 있 다 . 목욕 을 할 때 는 단순히 때 를 벗기 는 데 만족 하 지 말 고 전신 을 마사지 하 는 요령 으로 하 면 더욱 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 씻 는 순서 는 심장 에서 먼 곳 에서부터 심장 쪽 을 향한다 . 1 발가락 -> 발 -> 다리 , 2 몸통 ( 목 -> 어깨 -> 가슴 -> 등 -> 배 ) 3 손 -> 발 , 얼굴 순서 로 한다 . 어느 정도 강약 을 주 면서 마사지 하 면 혈행 이 좋 아 져 피로 회복 을 촉진 시키 게 된다 . 발콥 과 손콥 밑 은 브러시 로 잘 문질러 닦 고 , 발 과 다리 는 힘 을 주 어 마시 지 한다 . 배 는 손바닥 으로 배꼽 을 주심 으로 시계 방향 으로 돌리 면서 문질러 씻 는데 , 이 방법 은 변비 에 도 좋 다 . 목욕 이 끝나 면 찬물 을 몸 에 끼얹 어 피부 를 수축 시켜 주 는 것 이 피부 미용 에 중요 하 다 . 갑자기 찬물 을 끼얹 는 등 무리 하 게 하 지 는 않 는 게 좋 다 . 취침 전 에 미지근 한 욕탕 에 한 30 분 정도 들어가 있 으면 신경 이 안정 되 고 잠 을 깊이 잘 수 있 게 된다 . 또 섭씨 38 ~ 39 도 정도 온도 의 욕탕 에서 좌욕 을 하 면 체내 노폐물 이 물 속 에 스며나와 몸 전체 가 아름다워진다 . 공유 하 기 글 요소