[ 사진 = RossHelen / gettyimagebank ] 운동 에 도 취향 이 있 다 . 어떤 이 는 아무리 추워도 밖 에 나가 자전거 를 타 는 게 즐겁 고 , 반 대로 어떤 이 는 아무리 날 이 좋 아도 실내 에서 요가 를 하 는 게 맘 이 편하 다 . 걷 는 건 한 시간 이 고 두 시간 이 고 할 수 있 지만 , 근력 운동 은 오 분 도 싫 다는 이 도 있 다 . 그 중 운동 에 도 재미 가 있 어야 한다는 이 들 , 즉 스 쿼트 좋 은 건 알 지만 지겨워서 못하 겠 다는 이 들 에게 는 서커스 묘기 가 제격 이 다 . 영국 일간 ' 가디언 ' 이 하 면 즐겁 고 운동 도 되 는 묘기 세 가지 를 소개 했 다 . ♦ ︎ 저글링 = 공 따위 를 여러 개 , 계속 공중 에 던지 고 받 는 걸 말 한다 . 경험자 들 이 ' 중독 성 ' 운운 할 정도 로 재미 가 있 으면서 , 특히 뇌 에 좋 은 운동 이 다 . TV 를 보 다가 생각나 거든 까먹 던 귤 로 시작 해 볼 것 . 꼭 세 개 를 던질 필요 도 없 다 . 두 개 만 던지 고 받 아도 균형감 과 집중력 을 키우 는데 도움 이 된다 . 자세 에 도 물론 이 다 . ♦ ︎ 물구나무서기 = 운동 으로 팔 과 어깨 를 단련 한 사람 이 아니 라면 , 처음 에 는 친구 나 가족 의 도움 을 받 는 게 좋 다 . 팔 을 쭉 편 상태 에서 거꾸로 서 는 것 보다 깍지 를 낀 다음 팔꿈치 까지 바닥 을 받치 는 자세 에서 거꾸로 서 는 것 이 편하 다 . 방 모서리 를 이용 하 는 것 도 방법 이 다 . 뒤 로 는 벽 이 받치 고 , 앞 에서 는 조력자 가 잡 아 준다면 균형 을 잃 고 넘어가 는 일 따위 생기 지 않 을 테 니까 . 만약 도와 줄 사람 이 없 다면 팔굽혀 펴 기 자세 에서 의자 나 소파 등 에 다리 를 올려 놓 는 것 으로 시작 한다 . 익숙 해 지 면 벽 을 이용 해 점점 다리 를 높이 들 것 . ♦ ︎ 막대 세우 기 = 옷걸이 봉 도 좋 고 , 밀대 걸레 의 파이프 도 좋 다 . 길이 가 1 미터 이상 되 는 막대 를 손바닥 에 세우 고 균형 을 잡 는다 . 시선 은 막대 의 꼭대기 에 두 고 , 막대 의 움직임 에 따라 적절 하 게 몸 을 움직일 것 . 잘 하 게 되 면 막대 를 팔뚝 , 어깨 에 놓 고 도전 해 볼 수 도 있 다 . 발 이나 이마 에 막대 를 세우 고 도 자유로이 움직이 는 경지 에 이르 렀다면 ? 아마 몸 전체 에 뻣뻣 함 이 사라지 고 유연 함 이 돌아왔 다는 사실 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 이용재 기자 ( youngchaeyi @ kormedi . com ) 의대 교수 들 에게 “ 가족 이 아프 면 누구 에게 … ? ” 물 었 더니 … [ 베 닥 ] 질환 별 최고 의 의사 알 고 싶 다면 ? 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) / 무단 전재 - 재 배포 금지