  자존 감 수업 작가   윤홍 균   출판   심플 라이프   발매   2016 . 09 . 01 . 리뷰 보 기 " 어떤 순간 에 도 잊 지 말 자 . 당신 은 밀림 의 왕 이 다 . 세상 의 중심 이 다 . 당신 은 세상 에서 단 하나 뿐 인 소중 한 존재 다 . "    책 의 한 줄 평 은 , ' 자존 감 ' 이 라는 키워드 로 바라본 현대인 의 모습 처음 입사 를 하 고 며칠 이 지나 고 선배 가 해 줬 던 말 중 에서 기억 에 남 는 게 하나 가 있 었 다 . ' 신입 사원 이 가장 힘든 게 뭔지 아세요 ? 자존 감 이 낮 아 지 는 거 에요 . ' 그리고 이후 서점 을 돌 다가 이름 에 떡하니 써져 있 는 ' 자존 감 ' 을 보 고 이 책 을 선택 하 게 되 었 다 . 책 에서 는 ' 자존 감 이 란 단어 에 대한 설명 ', ' 현대인 에 포커스 를 맞춘 자존 감 에 대한 이야기 ' 그리고 ' 자존 감 을 방해 하 는 감정 들 ', ' 자존 감 을 회복 하 는 방법 ' 등 을 설명 하 고 있 다 . 단순히 방법 만 을 이야기 하 는 것 이 아닌 행동 으로 옮길 수 있 도록 구체 적 인 예시 를 담 고 있 다 . 책 전체 를 이야기 하 기 에 는 너무 내용 이 방대 하 기 에 찐하 게 느낀 부분 만 요약 해서 정리 하 였 다 . 1 . 자존 감 이란 ?   책 을 읽 기 전 에 ,   자존 감 은   실생활 에서 많이 쓰 지 않 는 단어 라고 생각 했 고 , ' 자신감 ' + ' 존재감 ' 의 합성어 로 알 고 있 을 정도 로 모르 고 잊 고 있 던 단어 였 다 . 자존 감 은 ' 자아존중감 ( Self - Esteem ) ' 을 의미 하 며 , 단순히 사전 적 용어 로 봤 을 때 ' 자아 에 대한 존경 ' 으로 해석 이 된다 . 책 에서 는   ' 자신 을 어떻게 평가 를 하 느냐 ' 로 해석 하 며 ,   ' 곧 자신 을 높 게 평가 하 는지 , 낮 게 평가 하 는지 에 대한 레벨 ' 이 라 풀 어 설명 하 고 있 다 . 2 . 현대인 과 자존 감 취업 을 준비 하 던 때 SNS 를 거의 끊 게 되 었 다 . 페이스북 이나 밴드 를 볼 때 , 항상 보이 던 글 이 소위 자랑 글 이 대부분 이 었 고 그 내용 을 볼 때 마다 나 자신 과 비교 를 하 게 되 면서 자연 스럽 게 자괴감 에 빠져 는 때 가 있 었 던 거 같 다 . 인생 은 마이 웨 이 라고 , 가 던 길 이나 열심히 가 자는 생각 으로 페이스북 과 밴드 를 삭제 하 였 고 익명 성 이 보장 되 는 개인 블로그 에 만 신경 을 쓰 게 되 었 다 . ( 물론 블로그 에 대해서 는 알려 주 지 않 았 다 . ) 책 에서 는 스마트폰 과 SNS 의 발달 로 인하 여   사람 사이 의 경계 는 사라졌 지만 , 새로운 외로움 을 만들 게 되 었 다고 설명 한다 . 현대 사회 로 오 면서 물리 적 인 환경 이 변했 으며 ,   정보 의 폭발 로 정체 성 조차 비교 당하 고 살 기 때문 이 라고 이야기 한다 . 복잡 한 세상 이 되 면서 무엇 하나 하 는 것 에 도 눈치 를 보 고 , 깊 은 생각 과 고민 을 하 게 되 었 기 때문 이 다 . 이런 시대 를 살아가 기 위해서 자존 감 이란 듬직 한 무기 를 가지 고 있 어야 한다 . 3 . 직장 과 자존 감 과거 에 는 열 아홉 이 되 면 대략 적 인 직업 이 정해 지 고 , 취업 하 면 인생 은 무난히 흘러가 게 되 었 다 . 그러나 최근 은 무난히 취직 하 고 고유 한 인생 을 사 는 그 경계 가 무너졌 다 . ' 계약직 / 비정규직 ' 이 라는 단어 가 생기 고 , ' 3 포 세대 ' 라는 단어 가 잘 설명 해 준다 . 책 에서 는 냉정히 개인 탓 이 아니 라 사회 적 환경 이나 제도 가 만들 어 낸 것 인데 자기 탓 을 한다고 이야기 한다 . 그리고 직장 에 대해서 도 언급 을 하 는데 , 직장 은 낭만 적 이 곳 이 아니 라고 한다 . 흔히 직장 에 대한 환상 적 인 생각 을 가지 고 있 다고 하 는데 꿈 , 성장 , 자아실현 , 가족 같 은 분위기 는 결국 사장 들 이 꾸며낸 환상 이 다 . 결국 은 직장 에서 자존 감 을 시험 하 지 말 아야 한다 . 내 가 하 는 일 이 기획 쪽 이 다 보 니 항상 퇴근 후 에 도 아이디어 를 쥐어짜 는 행동 을 했 던 것 같 다 . 책 에서 는 한 가지 행동 을 추천 하 는데 , 퇴근 후 회사 생각 을 금지 하 는 행동 이 다 . 4 . 예민 함 한때 예민 함 이 극 에 달하 던 때 가 있 던 것 같 다 . 주변 에서 수군거리 면 다 나 의 이야기 처럼 들릴 때 가 있 었 고 , 타인 의 시선 에 만 신경 썼 던 때 가 있 었 다 . 지금 생각 하 면 ' 괜히 내 가 예민 했 구나 . ' 라고 생각 하 지만 , 나 같이 생각 했 던 사람 이 한두 명 이 아닐 것 이 다 . 책 에서 는 이러 한 부분 을 ' 예민 함 ' 이라고 설명 하 고 있 다 . ' 나 랑 관련 없 는 일 ' 이라고 판단 하 고 중요도 를 낮 게 평가 하 여 폐기 해야 할 정보 를 너무 깊 게 생각 한다는 것 이 다 . 자신 과 타인 을 구분 하 는 연습 을 하 는 것 을 추천 하 는데 , 가볍 게 넘어가 는 것 이 중요 하 다 . 예 를 들 어 ' 그럼 좀 어때 ! ', ' 그게 뭐 라고 ! ' 와 같 은 생각 으로 무거운 생각 을 가볍 게 넘기 는 것 이 다 . -   인터넷 에 자존 감 에 대한 자료 를 찾 던 중 관심 을 끌 던 내용 인데 ,   미국 브래들리 대학 심리학 과 연구 팀 의   자존 감 ( self - esteem ) 순위   조사 내용 에서 전 세계 53 개국 중 한국 은 44 위 를 차지 했 다고 한다 . 과연 , 3 포 세대 라는 네거티브 한 단어 가 신조어 로 떠오른 것 을 보 면 당연 한 것 일지 도 모르 겠 다 . (   http : / / terms . naver . com / entry . nhn ? docId = 2076828 & cid = 41810 & categoryId = 41812   ) 사회 적 배경 에서 넘어와 책 의 내용 으로 들어가 면 , 이런 세상 에서 살아가 는 방법 은 단순 하 다 . 모난 돌 처럼 굴러가 는 것 이 아닌 둥글둥글 하 게 사 는 것 이 며 ,   나 자신 을 사랑 할 필요 가 있 다 .