밝 은 눈 톡 으로 나 의 증상 과 궁금 했 던 점 무료 상담 받 기 ( 클릭 하 시 면 신청 페이지 ) ​ ​​​​​ 반가워요 ~ 강남 안과 추천 요즘 건강 한 생활 에 대한 관심 이 이전 보다 도 엄청 높 아 진 것 같 습니다 ! ! 건광 관련 정보 나 관련 광고 들 이 많이 보이 고 , 실제 , 제 주변 사람 들 도 그런 것 들 을 많이 본다고 했었 거든요 ~ 저 도 역시 요전 에 구강 상태 가 많이 나빠져서 에 대하 여 검색 해 보 며 어떻게 해야할까 고민 을 많이 했었 어요 . 가장 중요 시 되 는 것 은 식사 를 하 고 20 분 정도 지나 양치 하 는 게 좋 다고 합니다 . 콜라 나 사이다 같 은 설탕 이 다량 함 류 된 음료 를 마시 지 않 는 것 도 몇 가지 방법 중 , 하나 라고 합니다 . 그런 것 이 아니 라면 양치 를 잊 지 않 아야 할 거 에요 ! 여 튼 , 말 을 이어서 건강 한 식습관 을 가질 려면 어떤 식 으로 해야 하 는지 , 전부 는 아니 지만 그래도 간단 하 고 쉬운 대표 3 가지 를 골라 알려 드려 볼게요 ! 첫 번 째 로 , 평소 에 물 을 자주 마시 는 것 이 좋 다고 하 네요 . 우리 몸 은 거의 물 로 되 어 있 어서 수분 을 섭취 하 는 것 은 생명 유지 를 위한 꼭 필요 한 부분 이 며 , 1 일 기준 6 컵 에서 8 컵 정도 의 물 을 마시 는 게 적당 하 다 하 네요 . 또한 한 번 에 마시 는 것 보다 여러 번 마시 는 게 좋 다고 합니다 수분 이 부족 하 면 갈증 을 느끼 게 되 며 불안감 이나 피로감 이 나타난다고 해요 . 선호 하 는 음식 만 먹 는다 절대로 피해야 해요 ! ! 사람 에게 필요 영양소 들 은 많이 있 고 , 크 게 다섯 가지 영양소 로 나눌 수 있 어요 . 각 영양소 들 은 적당히 골고루 섭취 해야 하 고 , 만약 한 개 를 부족 하 게 섭취 하 게 되 면 여러 가지 질병 이 발생 할 수 있 게 되 어 필히 골고루 그리고 적당히 섭취 하 는 게 좋 다고 해요 . 취침 하 기 3 - 4 간 전 에 는 아무 음식 도 먹 으면 안 돼요 ! 요즘 시대 엔 밤 에 일 이 끝나 다 보 니 집 에서 야식 을 드 시 는 분 이 많 습니다 . 하지만 , 잠자 기 3 시간 전 에 되 도록 음식 을 먹 지 않 는 것 이 좋 다고 합니다 . 섭취 하 면 잠 을 자 는 동안 위 에 부담 이 되 는 동시 에 단잠 을 방해 하 며 , 바이오리듬 에 영향 을 끼친다고 합니다 . 소개 해 드린 것 들 은 건강 한 식습관 을 하 려고 한다면 누구 나 시도 할 수 있 으며 간단 한 것 들 입니다 . 속 직히 말 해 , 요즘 시대 에 는 자신 의 건강 에 신경 을 쓰 기 가 엄청 어렵 거든요 . 일 의 종류 에 따라 할 수 있 는 생활 이 모두 다르 고 , 근무 장소 나 , 시간 에 따른 환경 또한 다 들 다르 기 때문 에 권장 하 는 대로 임하 기 에 는 힘듭니다 . 하지만 , 제 가 적 은 3 가지 습관 은 의지 만 있 다면 시도 할 수 있 는 것 이 며 , 별로 어려운 것 도 아니 니 위 에 3 개 는 여러분 도 꼭 관리 를 해 보 는 것 은 어떤 가요 ~!!? 일 도 중요 하 지만 , 건강 해야 지만 일 또한 할 수 있 는 거 에요 ! 결코 지키 지 않 으면 안 된다구요 ! 사실 제 가 , 최근 에 손 을 다친 것 때문 에 원래 일 을 그만두 게 되 었 는데 , 그 기간 동안 정말로 힘들 었 거든요 . . 여러분 들 에게 는 그러 한 일 이 일어나 지 않 으면 좋 겠 네요 . 그래서 , 간단 하 게 소개 해 봤 는데 도움 되 는 정보 였 다면 좋 겠 습니다 ! ! 그럼 이제 글 을 마칩니다 ! ! ' 문 범식 ' 님 ​​ 전 저혈압 이 다 보 니 빈혈 이 많 은 편 이 었 어요 . 학교 를 다닐 때 에 는 , 강남 안과 추천 의자 에서 일어날 때 엔 두통 과 빈혈 이 있 어 , 다니 는 동안 힘들 어 했었 어요 . .. 식단 도 바꾸 어 보 고 , 헬스 를 했었 지만 , 눈 에 띄 게 호전 되 지 않 더라구요 . 책상 에 앉 아서 공부 를 하 거나 , 수면 후 에 일어났 을 때 가 빈혈 이 심했 어요 ! 언제 한 번 은 정신 을 잃 은 적 도 있 었 습니다 . 수액 을 맞 아도 며칠 만 효과 가 있 었 어서 그냥 방치 했었 는데 , 언젠가 부터 자주 빈혈 이 생기 지 않 더라구요 . 지금 생각 해 보 니 , 담배 를 피 고 나서 는 어지럼증 이 없 어 진 것 같 아요 . 도움 되 는 게 하나 도 없 다 했 는데 , 어느 정도 는 좋 은 점 이 있 다고 생각 하 면서 지금 까지 펴 왔 습니다 . 근데 , 최근 에 혈압 을 체크 하 니 고 혈압 에 가깝 더군요 . 술 을 자주 마시 냐고 물 어 보 셨 어요 . 술 은 거의 한 달 에 한 번 먹 을까 말 까 하 거든요 . 그렇 다고 과음 도 잘 하 지 않 는 편 이 고 , 맨 정신 으로 조금 만 먹 습니다 . 이전 에 취한 친구 때문 에 좋 지 않 은 일 이 있 었었 고 , 저 도 그런 실수 를 할 것 같 아서 어렸 을 때 는 자주 즐겼었 는데 , 이제 는 되도록 이 면 안 마시 거든요 . 고민 을 해 보 니 결론 은 하나 더군요 . 흡연 때문 에 고혈압 에 가까워진 거 에요 ! ! 현재 줄이 려고 엄청 노력 을 하 고는 있 어요 . 근데 이게 말 처럼 쉽 지 않 습니다 . 오랫동안 폈 다 보 니 , 쉽사리 잊혀 지 지 않 았 어요 . 밥 먹 고 한대 , 씻 고 나 서 한 대 등 다시 보 니까 평소 에 도 많이 폈 던 것 같 아요 . 끊 어 보 려고 좋 다 하 는 여러 방법 을 시도 해 보 았 지만 , 모두 다 큰 효과 가 없 었 어요 . 엇 그 제 는 치아 건강 이 안 좋 아서 에 대하 여 알아봤었 는데 , 검색 하 다 찾 았 는데 , 치아 건강 에 도 담배 는 매우 해롭 데요 . 진짜로 끊 을 준비 를 해야 겠 어요 ! 평소 태우 는 분 이 라면 아마 대부분 공감 하 실 거 라고 생각 해요 . 애초 에 입 에 대 면 안 됬 습니다 . 지금 은 전자 담배 로 바꾸 어서 줄여 나갈려고 하 고 있 기 는 하 지만 , 가장 좋 은 것 은 안 피 는 거 겠 죠 ? ! 금연 을 위한 몇몇 방법 들 이 있 는데 , 금연 자체 를 , ' 어차피 못 끊 을 거 안 한다 ' 고 몇몇 분 들 이 말씀 하 시 는데 , 만약 자기 의 건강 상태 가 수치 로 변환 할 수 있 어서 그것 을 볼 수 있 다면 , 그런 주장 은 달라질 거 라 생각 합니다 . 세 가지 만 짧 게 말 하 면 , 먼저 동기 를 만드 는 것 입니다 . 흡연 하 는 친구 와 같이 금연 해도 좋 고 , 본인 스스로 에게 자주 상기 시켜 줄 수 있 는 목표 와 보상 을 가지 고 하 는 것 이 좋 습니다 . 둘째 로 는 금연 보조제 를 이용 하 는 겁니다 . 관련 용품 들 은 보건소 에 가 면 잘 알 수 있 습니다 . 마지막 은 운동 을 하 는 거 에요 . 무료 함 을 느낄 때 많이 태운 다고 하 며 운동 을 하 면은 도파 민생 성 이 활성 화 되 어 금연 으로 인한 도파민 부족 을 해결 한다는 논문 이 있 다고 해요 ~!! 여러분 도 이번 엔 진짜 로 금연 해요 ! 서로 서로 응원 해요 ~! ' 송 미 윤 ' 님 ​