★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 주부 생활 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 성공 다이어트 ┃ 　 혈액형 다이어트 ☆★☆ part 3 운동 은 어떻게 ? ☆★☆ ▶ A 형 의 운동 - 장기 계획 의 운동 으로 멋진 몸매 를 만든다 운동 으로 탄력 을 얻 는다 완벽주의 자 인 A 형 은 식사 제한 만 으로 는 몸 이 상하 게 될 가능 성 이 높 다 . 참으 면서 도 참 는다는 인식 을 하 지 못해 지나치 게 다이어트 를 하 는 경우 도 있 다 . 그런 A 형 은 식사 제한 에 운동 을 더 해 몸 을 움직일 필요 가 있 다 . A 형 에게 권할 만 한 운동 은 체조 나 조깅 같 은 것 . 유산소 운동 을 오래 동안 지속 적 으로 하 면 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 다 . 이것 이 다이어트 의 왕도 이 기 도 하 지만 노력 형 인 A 형 에게 안성 맞춤 인 운동 이 다 . 완벽주의 자 인 A 형 은 운동 에서 도 완벽 을 추구 할 것 이 다 . 그런 사람 에게 는 특히 체조 가 효과 적 이 다 . 날 마다 계속 하 면 몸 에 적당 한 근육 이 붙 어 탄력 있 는 몸매 를 만들 수 있 다 . 단 ¸ 노력 형 인 A 형 은 자기 체력 보다 더 한 노력 을 하 게 되 기 쉽 다 . 자기 몸 과 의논 해 가 면서 때때로 휴식 을 취하 는 것 이 중요 하 다 . 체중 계 의 눈금 에 너무 지나치 게 신경 쓰 지 말 고 편안 하 게 계속 하 자 . ▶ O 형 의 운동 - 단기 집중 계획 형 인 O 형 은 스포츠 센터 에서 본격 적 인 운동 을 한다 행동력 을 살려서 스포츠 센터 에 간다 생명력 이 강하 고 활력 이 넘치 는 O 형 은 목표 달성 력 도 다른 사람 들 보다 훨씬 강하 다 . 그 집중력 에 는 눈 이 번쩍 뜨일 정도 이 지만 유감 스럽 게 도 단기간 뿐 이 다 . 장기간 이 되 면 그 집중력 도 희미 해져 간다 . 따라서 O 형 에게 는 스포츠 센터 에서 의 운동 이 딱 맞 는다 . 스포츠 센터 에서 전문 지도자 에게 다이어트 프로그램 을 작성 해 받 아 그것 을 그대로 지켜 나간다면 목표 체중 달성 확률 이 아주 높 아 진다 . 집중력 뿐 아니 라 체력 도 있 으므로 상당히 힘든 프로그램 이 라도 해 낼 수 있 는 것 이 O 형 이 다 . 단기 집중 이 기 때문 에 힘든 운동 도 참 고 해낼 수 있 기 도 하 다 . 또 라이벌 이 있 으면 불타 는 투지 를 갖 게 되 는 것 도 O 형 의 특징 이 므로 스포츠 센터 에서 같이 다이어트 를 할 동료 를 찾 아 함께 하 면 더욱 의 욕 이 날 것 이 다 . 그리고 정신 적 인 면 을 충실하 게 하 고 싶 다면 요가 를 권할 만 하 다 . 신비 한 요가 로 정신 의 평온 을 유지 하 면서 다이어트 를 오래 계속 시킨다 . ▶ B 형 의 운동 - 새로운 스포츠 를 즐기 면서 칼로리 를 소비 한다 두 가지 이상 을 동시 에 즐길 줄 아 는 B 형 에게 맞 는 체조 호기심 이 왕성 하 고 자기 나름 의 계획 을 세울 줄 아 는 B 형 은 기본 적 으로 두 가지 이상 을 병행 시킬 줄 아 는 형 이 다 . 이런 유형 은 텔레비전 을 보 면서 아령 체조 를 한다거나 음악 을 들으면서 맛 사지 를 하 는 등 의 체조 를 권할 만 하 다 . 자유 로운 발상 을 즐길 줄 알 기 때문 에 새로운 방법 을 찾아내 는 것 도 좋 다 . 그리고 체조 라 하 더라도 한 가지 것 만 을 고집 하 지 않 고 여러 종류 를 뒤섞 어서 하 도록 한다 . 예 를 들 어서 다리 는 지압 ¸ 복부 는 복근 운동 ¸ 팔 은 아령 체조 를 하 는 식 이 다 . 물론 자기 식만 고집 하 다가 는 쓸데없 는 운동 이 되 어 버릴 가능 성 도 있 으므로 스포츠 의 기본 은 제대로 도입 해서 효과 적 인 운동 이 되 도록 연구 해 본다 . 또 즐기 면서 할 수 있 는 댄스 도 빼놓 을 수 없 는 것 . 좋 아 하 는 음악 에 맞춰서 춤 을 춘다 면 즐겁 게 다이어트 를 할 수 있 다 . ▶ AB 형 의 운동 - 격렬 한 스포츠 보다 즐겁 게 할 수 있 는 운동 을 고른다 자기 스타일 에 맞춰서 즐기 면서 스포츠 를 한다 인내력 이 별로 없 고 쉽 게 피로 를 타 는 체질 인 AB 형 은 본격 적 인 격렬 한 운동 에 는 맞 지 않 는다 . 체질 적 으로 는 스포츠 보다 식사 요법 을 중심 으로 한 다이어트 가 적합 하 지만 건강 한 몸 을 지향 한다면 역시 운동 을 빼놓 아서 는 안 된다 . 그렇 다고 해서 격렬 한 스포츠 를 하 려고 한다면 ¸ AB 형 의 체력 에 는 무리 가 와서 비명 을 지르 게 되 고 말 것 이 다 . 그러므로 AB 형 에게 권할 만 한 것 은 에어로빅 보다 는 댄스 ¸ 조깅 보다 는 테니스 이 다 . 기분 전환 에 도 도움 이 되 는 스포츠 이 므로 자기 의 스타일 에 맞춰서 고르 면 될 것 이 다 . 또 수영 은 유산소 운동 이 며 약간 격렬 한 것 이 지만 자기 나름 의 페이스 로 천천히 수영 한다면 다이어트 에 그 보다 더 효과 적 인 운동 은 없 다 . ( 생식 카페 제공 : 주부 생활 참조 ) - - - - - - - ------------------------- ☆★☆ 보너스 part : 혈액형 에 대한 기본 강좌 ! ! ☆★☆ ( 혈액형 은 A , B , AB , O 형 으로 나뉘 며 또한 Rh +, Rh - 형 으로 나뉩니다 . 따라서 경우 의 수 는 8 개 ( A 형 이 면서 Rh + 형 , A 형 이 면서 Rh - 형 등등 ) 로 나뉘 구요 . 기본 적 으로 여기 서 는 ABO 식 혈액형 에 대해서 강좌 를 , ^^;) ▶ 혈액형 은 A , B , AB , O 형 으로 나뉘 는데요 . 이것 은 유전 이 지요 . 또한 A 형 은 AA 와 AO 로 , B 형 은 BB 와 BO 로 , AB 형 은 AB , O 형 은 OO 로 나뉩니다 . 따라서 사람 의 혈액 은 AA 형 AO 형 BB 형 BO 형 AB 형 OO 형 으로 세분 되 서 나뉜다고 할 수 있 어요 . 이때 A 유전자 와 B 유전자 는 O 유전자 에 대해 우성 이 며 , O 유전자 는 열 성 이 예요 . 멘델 의 유전 법칙 에 의해 우성 인 자 인 A 와 B 유전자 가 열 성 유전자 인 O 유전자 보다 우선 되 므로 AO 인 사람 은 A 형 이 되 는 것 이 구요 . 마찬가지 로 BO 인 사람 은 B 형 이 되 는 것 입니다 . 부모 ( 아버지 와 어머니 ) 에게서 두 개 의 혈액 유전 인 자 중 에서 하나 씩 만 받 으므로 , 만약 아버지 ( AA ) 어머니 ( BB ) 라면 자녀 는 AB 밖에 는 없 고 AB 형 이 되 는 것 이 구요 . 아버지 ( AO ) 어머니 ( BB ) 라면 자녀 는 AB , BO 로 AB 형 , B 형 이 올 수 있 구요 . 아버지 ( AB ) 어머니 ( OO ) 라면 자녀 는 AO , BO 로 A 형 과 B 형 이 올 수 있 구요 . 아버지 ( OO ) 어머니 ( OO ) 라면 자녀 는 OO 밖에 는 없 고 O 형 밖 에 는 없 구요 . 이런 식 으로 생각 하 시 면 됩니다 . 수혈 할 때 도 마찬가지 로 생각 하 시 면 됩니다 . 예 를 들 면 , A 와 B 는 각각 우성 이 며 A , B 유전자 는 O 유전자 에 우성 이 므로 A , B 형 은 서로 에게 수혈 할 수 없 으며 , A , B , AB 형 은 O 형 에게 혈액 을 받 을 수 있 지만 O 형 은 A , B , AB 형 에게 혈액 을 받 을 수 없 구요 . AB 형 은 A , B , O 형 에게 모두 혈액 을 받 을 수 있 는 것 이 구요 . ( 이제 혈액형 의 신비 에 대해 조금 은 아셨 지요 . 지금 부터 쓰 는 아래 의 글 은 제 생각 이 예요 , 믿 거나 말 거나 해 주 세용 . ^^;) ▶ 혈액형 별 로 다이어트 를 하 는 것 에 대해서 잘 아셔야 할 것 이 한 가지 있 어요 . 그것 은 자신 의 혈액형 이 A 형 이 더라도 AA 와 AO 로 , B 형 이 더라도 BB 와 BO 로 나뉜다는 것 이 예요 . AB 형 과 O 형 은 한 가지 밖 에 는 없 구요 . AA 인 사람 은 진정한 A 형 이 므로 A 형 에 맞 게 혈액형 별 다이어트 를 하 면 되 겠 지만 AO 인 사람 은 약간 은 O 형 의 혈액 이 섞여 있 으므로 O 형 의 다이어트 도 약간 은 해 줄 필요 가 있 지 않 을까 합니다 . 혈액형 별 로 하 는 다이어트 뿐 만 아니 라 , 혈액형 별 성격 파악 등 에서 도 해당 되 리라 생각 하 구요 . 같 은 A 형 이 라고 하 더라도 AA 형 인 분과 AO 형 인 분 의 성격 은 약간 은 다르 다고 할 수 있 다는 것 이 예요 . - 주 의 점 : 우성 인 자 는 열성 인 자 에 대해서 거의 우의 에 있 어요 . 따라서 , 열 성 인 자 는 그 힘 을 못 발휘 하 는 것 이 예요 . 그러 니 , 제 생각 이 틀릴 수 도 있 어요 . 너무 믿 지 는 마세요 . ^^; 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 므로 , 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* * 참살 이 웰빙 생식 카페 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소