건강 한 다이어트 를 위해서 서브웨이 는 상당히 좋 은 선택 일 수 있 습니다 . ​ 처음 서브웨이 를 가 거나 , ​ 다이어트 를 위해 서브웨이 를 가 면 , ​ 가장 고민 되 는 것 들 중 에 하나 가 바로 ​ 어떤 소스 를 골라야 할까 입 니다 ​ ​​​ 어떤 게 살 이 질까 ? ​ 어떤 게 건강 에 안 좋 을까 ? ​​ 샌드위치 종류 에 따라서 더 맛있 게 먹 을 수 있 는 소스 팁 들 은 각종 경험담 과 컨텐츠 들 이 많이 있 습니다 . ​​ 오늘 여기 서 다룰 내용 은 ​ 어떻 게 소스 를 골라야 , ​ 저탄고 지 , 당질 제한 다이어트 에 가까운 것 이 냐 입니다 . ​​​ 쭉 다뤄 왔 지만 , 서브웨이 에서 는 총 탄수화물 , 총 지방 량 을 제공 하 지 않 습니다 ㅠㅠ ​ 그래서 어떤 소스 가 탄수화물 이 적 은지 알 수 가 없 습니다 ㅜㅜ ​ 왜 탄수화물 을 제공 하 지 않 는 거 야 ! !!! ​ 그래서 이번 에 도 미국 서브웨이 를 활용 해 보 았 습니다 . ​ ​ 역시 다 분석 되 어 있 습니다 . ​​ 아쉽 게 도 한국 서브웨이 의 소스 와 미국 서브웨이 의 소스 는 겹치 는 것 도 있 고 안 겹치 는 것 도 있 습니다 . ​ 그래서 한국 서브웨이 에서 제공 하 는 소스 를 ​ 총 탄수 는 ' 미국 서브웨이 ' 의 수치 를 , 당류 와 총 열량 은 ' 한국 서브웨이 ' 의 수치 로 분석 해 보 겠 습니다 . ​ ​ 일단 소금 , 후추 는 저탄고 지 , 당질 제한 , 칼로리 의 관점 에서 는 취향 껏 마음껏 선택 하 셔도 무방 합니다 . ​ 그래서 소금 , 후추 는 제외 하 고 분석 해 보 겠 습니다 . ​​ 다시 한 번 , ​ 총 탄수 는 미국 서브웨이 수치 / 당류 와 열량 은 한국 서브웨이 의 수치 를 썼 기 때문 에 ​ 총 탄수 보다 당류 가 더 많 게 나온 것 도 있 습니다 . ​ 대략 적 인 탄수화물 의 느낌 을 보 면 됩니다 . ​​​ 저 표 를 보 면 알 겠 지만 , ​ 당질 제한 , 저탄 고지 의 관점 에서 ​ 스윗 어니언 , 스윗 칠리 , 허니 머스 타드 , 스모크 바비큐 소스 는 반드시 제외 해야 합니다 ! !! ​​ 저 4 개 를 제외 한 나머지 소스 는 개인 의 탄수화물 허용량 이나 , 그 날 의 식사 에 따라 어느 정도 는 섭취 가능 할 수 도 있 겠 습니다 . ​​ 랜치 , 마요네즈 , 사우스 웨스트 같 은 소스 들 은 탄수화물 은 적 으나 지방 이 많 아서 열량 이 있 는 편 이 지만 , ​​ 본인 이 목표 하 는 섭취 열량 범위 안 이 라면 , ​​ 저탄고 지 , 당질 제한 의 관점 에서 골라도 됩니다 ! !!!​​( 저 는 지금껏 탄수화물 이 많 은 줄 알 고 랜치 드레싱 은 피했 는데 ㅠㅠ ) ​ ​ 당질 제한 , 저탄 고지 의 관점 에서 당류 가 1 이 하인 소스 들 중 에서 ​ 미국 서브웨이 자료 로 총 탄수 가 낮 은 것 을 고려 하 면 ​ 빨간색 으로 표시 해 둔 ​ 랜치 , 마요네즈 , 사우스웨스트 , 머 스타드 , 올리브 오 일 , 레드와인 식초 ​ 는 편하 게 먹 어도 됩니다 ~~~~!!!​​​​ 오늘 점심 은 랜치 드레싱 충분히 뿌린 샌드위치 먹 으러 가 야 겠 습니다 . ​​