★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 베스트 베이비 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 요가 다이어트 ② 출렁출렁 ~ 뱃살 빼 는 동작 요가 를 하 면 호흡 이 안정 돼 산소 소비량 과 탄산가스 배출 량 이 감소 한다 . 호흡 을 중요 시 하 는 요가 는 몸 에 무리 를 주 지 않 으면서 다양 한 자세 를 순차 적 으로 진행 하 기 때문 에 자연 스럽 게 상체 와 하체 의 군살 을 제거 한다 . 특히 요가 동작 은 명상 과 각종 체위 등 여러 가지 수행 으로 몸 과 마음 을 조화 시켜 다이어트 로 인한 과도 한 스트레스 를 막 을 수 있 어 정신 적 인 안정 에 도 큰 도움 이 된다 . 출렁출렁 ~ 뱃살 빼 는 동작 호흡 을 조절 하 며 동작 이 이뤄지기 때문 에 지치 지 않 고 뱃살 을 빼 는 동작 을 할 수 있 다 . 살 을 빼 면서 유연 성 까지 키울 수 있 다 . ▶ 반달 자세 01 . 옆구리 가 긴장 될 정도 로 상체 를 오른쪽 , 왼쪽 으로 기울이 고 40 초 ~ 1 분 간 정지 한다 . 02 . ① 자세 에서 양손 을 붙이 고 복부 에 힘 을 주 면서 상체 를 천천히 뒤 로 보낸다 . 03 . 몸 을 반 으로 접 어 상체 를 다리 에 붙이 고 40 초 정도 호흡 을 깊 게 한다 . ▶ 반 거북 이 자세 01 . 엄지손가락 이 교차 하 도록 깍지 를 끼 고 , 무릎 을 꿇 은 후 호흡 을 깊 게 들 이 마시 고 , 내쉰다 . 02 . ① 자세 에서 숨 을 들이마시 면서 천천히 몸 을 앞 으로 숙인다 . 03 . ② 자세 에서 이마 가 바닥 에 닿 을 정도 로 천천히 상체 를 숙이 고 , 30 초간 정지 한다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소