다이어트 에 관한 진실 ① 물 만 먹 어도 살 이 찐다 ? 물 은 열량 이 없 기 때문 에 물 을 마신다고 살 이 찌지 는 않 습니다 . ② 살 을 빼 기 위해서 사우나 에 간다 ? 땀 을 흘리 면 수분 이 감소 되 면서 체중 이 감소 할 수 있 지만 이것 은 일시 적 인 현상 으로 물 을 마셔서 수분 을 보충 하 면 체중 은 다시 원상 복귀 됩니다 . ③ 살 을 빠지 게 하 는 속옷 이 있 다 ? 자신 에게 잘 맞 는 속옷 을 입 는 것 은 옷맵시 를 좋 게 하 는데 매우 도움 이 되 는 방법 입니다 . 기능 성 속옷 을 입 을 경우 좀 더 날씬 해 보이 는 효과 를 볼 수 는 있 지만 속옷 을 입 는 것 자체 가 체지방 을 줄여 주 는 것 은 아닙니다 . ④ 6 시 이후 에 음식 을 먹 으면 살 이 찐다 ? 6 시 이후 에 음식물 을 먹 는다고 꼭 살 이 찌 는 것 은 아닙니다 . 이것 은 저녁 에 음식물 의 섭취 를 제한 하 는 것 이 다이어트 에 효과 적 이 라는 뜻 입니다 . 지나치 게 저녁 식사 를 일찍 먹 을 경우 오히려 야식 을 할 가능 성 이 높 아지므로 이 점 에 유의 합니다 . ⑤ 바르 기 만 하 면 살 이 빠진다 ? 몸 에 바르 면 살 이 빠진다고 하 는 화장품 의 경우 셀룰라이트 를 줄여 주 는 제품 이 많 습니다 . 따라서 이런 제품 을 구입 할 때 에 는 주된 기능 이 무엇 인지 , 광고 가 과장 되 지 는 않 았 는지 꼼꼼 하 게 살펴볼 필요 가 있 습니다 . 셀룰라이트 를 줄여 주 는 것 이 주 효능 이 라면 크림 을 발랐 을 때 셀룰라이트 를 줄여 주 는 효과 는 볼 수 있 지만 체지방 을 줄이 기 어렵 습니다 . ⑥ 자주 먹 으면 다이어트 에 도움 이 된다 ? 여기 서 중요 한 것 은 자주 먹 되 규칙 적 으로 , 소식 하 는 것 입니다 . 하루 섭취 열량 을 일정 하 게 제한 한다면 여러 번 에 나눠서 소식 하 는 것 이 다이어트 에 도움 이 될 수 있 지만 여러 번 식사 를 하 면서 섭취 열량 을 조절 하 지 못할 경우 오히려 체중 증가 의 원인 이 될 수 있 다는 것 에 주의 해야 합니다 . ⑦ 다이어트 에 성공 하 기 위해서 는 육류 의 섭취 는 제한 하 고 야채 만 먹 어야 한다 ? 그렇 지 않 습니다 . 육류 의 경우 에 도 계획 한 섭취 열량 내 에서 기름기 가 적 은 부위 를 이용 해서 먹 는 것 은 별 문제 가 없 습니다 . 특히 , 닭 가슴살 처럼 저지방 고 단백질 식품 은 다이어트 에 도움 이 될 수 있 습니다 . ⑧ 빼 고 싶 은 부위 를 집중 적 으로 문지르 거나 두드리 면 살 이 빠진다 ? 식이 요법 이나 운동 요법 이 병행 되 지 않 을 경우 문지르 거나 두드리 는 것 만 으로 살 을 빼 기 는 어렵 습니다 . 오히려 한 부위 를 과도 하 게 문지르 거나 두드릴 경우 피부 에 자극 을 줄 수 있 으므로 주의 합니다 . 공유 하 기 글 요소