​​ 오늘 로 드디어 보수 볼 운동 을 시작 한 지 딱 일 주일 이 되 었 어요 : -) 기존 에 는 밴드 로 하 는 간단 한 스트레칭 운동 만 살짝 했었 답니다 . 그런데 흔히 하프 짐 볼 로 도 불리 는 보수 볼 이 라는 운동 기구 를 사용 하 면 , 스트레칭 은 물론 전신 코어 운동 효과 까지 톡톡히 볼 수 있 다고 하 더라고요 . 그래서 이번 에 한 번 도전 해 보 았었 답니다 . ​​ # 보수 볼 # 하프 짐 볼 # 돔 볼 운동 1 주 차 ​ ​​ 바디 하우스 보수 볼 이 처음 도착 했 을 때 는 , 생각 보다 커다란 크기 에 깜짝 놀랐었 어요 . 그런데 바람 을 넣 고 실제로 사용 하 다 보 니 초보 자 가 사용 하 기 에 는 이런 장축 타입 이 딱 좋 겠 더라고요 : -) 물론 숙련 된 분 들 에게 는 단축 보수 볼 이 더욱 알맞 을 테 지만 요 . ​ 그럼 지금 부터 1 주 차 후기 와 함께 사용 하 기 편리 했 던 이유 들 에 대해 차근차근 소개 해 드리 도록 할게요 ! ​​ 바디 하우스 하프 짐 볼 전체 구성 ​​ 바디 하우스 보수 볼 은 큼지막 한 하프 짐 볼 과 손잡이 달린 튜 빙 밴드 한 쌍 , 그리고 공기 를 빠르 게 주입 할 수 있 는 에어 펌프 로 구성 되 어 있 었 어요 . ​​ ​​ 하프 짐 볼 같 은 경우 에 는 단축 과 장축 , 두 가지 타입 이 있 어서 마음 에 드 는 사이즈 로 선택 가능 했 답니다 . 단축 돔 볼 이 48 cm , 장축 돔 볼 이 약 58 . 5 cm 였 고요 . 단축 의 경우 크기 는 작 지만 일단 익숙 해 지 고 나 면 효과 가 좋 다는 장점 이 있 었 답니다 : -) 장축 은 크기 가 큼직 한 만큼 누구 나 쉽 게 적응 할 수 있 었 고요 . ​ 저 는 아직 운동 능력 이 뛰어나 지 는 않 았 기 때문 에 무난 하 게 장축 을 선택 했 답니다 . ​​ ​​ 세트 구성 품인 밴드 손잡이 는 스크래치 가 생기 거나 이 물질 이 묻 지 않 도록 깔끔 하 게 한 번 더 포장 이 되 어 왔 답니다 . 하프 짐 볼 도 원래 비닐 로 꼼꼼히 감싸 진 상태 였 는데 , 전체 적 으로 포장 이 깔끔 해서 뜯 을 때 부터 굉장히 기분 이 좋 았 어요 . ​​ ​​ 밴드 손잡이 에서 포장 을 샥 벗겨 내 주 었 어요 . 별도 로 이것저것 구입 할 필요 없이 , 바로 밴드 를 이용 한 운동 을 할 수 있 어서 자연 스럽 게 가 성비 가 좋 은 돔 볼 이 라는 생각 이 들 었 답니다 . ​​ ​​ 포함 이 되 어 있 었 던 것 은 밴드 한 쌍 만 이 아니 었 어요 . 바람 을 손쉽 게 주입 할 수 있 도록 에어 펌프 와 호스 도 따라왔 답니다 . 노란색 펌프 본체 에 호스 를 연결 해 주 는 것 만 으로 도 , 작 지만 효과 좋 은 에어 펌프 를 사용 하 기 위한 준비 가 모두 끝 났 어요 . ​​ ​​ 다만 본체 에 붙 어 있 는 두 개 의 꼭지 중 에서 호스 를 배출구 에 잘 연결 해 줘야 했 답니다 . 비슷 하 게 생긴 꼭지 였 지만 하나 는 바람 이 나오 는 배출구 였 고 , 다른 하나 는 바람 을 빨아들이 는 흡입구 였 어요 . 흡입구 에 연결 하 면 바람 이 팍팍 잘 나오 지 않 으니까 , 꼭 한 번 눌러 보 시 고 배출구 쪽 으로 호스 를 연결 하 시 길 바랄게요 : -) ! ​​ ​​ 보수 볼 에 바람 을 넣 기 위한 주입구 는 하프 짐 볼 자체 를 아예 뒤집 어야 보였 어요 . 정 중앙 에 있 는 구멍 이 바로 바람 넣 는 주입구 였 답니다 . ​ 안쪽 이 꽉 눌려 있 으면 바람 이 잘 들어가 지 않 기 때문 에 , 가늘 고 긴 막대 같 은 걸로 한 번 살짝 눌러 주 거나 뾰족 한 에어 펌프 호스 끝 으로 들 어 올려 준 다음 바람 을 넣 어 주 는 것 이 좋 을 것 같 아요 . ​​ ​​ 바람 을 꽉 채운 다음 에 는 마개 로 주입구 를 꽉 막 아 주 었 답니다 . 동봉 되 어 온 것 중 에서 사진 처럼 길쭉 하 게 생긴 것 이 바로 짐 볼 마개 예요 ! 자그마 한 사이즈 니까 잃 어 버리 지 않 도록 꼭 잘 챙겨두 셔요 : D ! ​​ ​​ 바람 을 꽉 채우 고 나 니 바디 하우스 하프 짐 볼 특유 의 섬세 한 무늬 가 눈 에 확 띄 었 답니다 . 전체 적 으로 는 무광 블랙 이 지만 , 둥글둥글 한 문양 이 유광 으로 들어가 있 어서 깔끔 하 면서 도 심심 하 지 않 아 보였 어요 . ​​ ​​ 돔 볼 은 아무래도 보관 할 때 공간 을 차지 하 는 운동 기구 다 보 니 , 외관 에 도 어느 정도 신경 을 쓸 수 밖에 없 었 답니다 . 그런 점 에서 단정 한 까만색 이 면서 도 , 디테일 하 게 들어간 무늬 때문 에 지루 하 지 는 않 은 바디 하우스 돔 볼 은 정말 좋 은 선택 이 었 던 것 같 아요 : -)​​ ​​ 이제 바람 도 채워 주 었 으니 , 본격 적 으로 운동 을 시작 할 차례 였 는데요 . 그 전 에 한 가지 더 해야 할 것 이 있 었 어요 . 바로 밴드 를 하프 짐 볼 에 연결 해 주 는 것 이 었 답니다 . ​​ ​​ 정확히 양쪽 에 있 는 고리 에 , 밴드 끝 의 걸쇠 를 단단 하 게 채워 주 었 어요 . 간단 하 게 채울 수 있 어서 금방 끝 났 답니다 . ​​ ​​ 밴드 길이 는 약 55 cm 였 는데 , 160 cm 정도 인 제 가 보수 볼 위 에 올라가 서 당겼 을 때 적당히 근육 에 힘 이 들어가 는 길이 였 어요 . 탄성 도 꽤 좋 은 편 이 었 기 때문 에 마음 에 쏙 들 었 답니다 . ​​ ​​ 예전 에 다른 운동 기구 소개 할 때 도 말씀 드렸 지만 저 는 손 이 많이 건조 한 편 이 기 도 하 고 , 잘 까지 기 도 해서 잡 았 을 때 촉감 을 굉장히 중요 하 게 생각 하 는데요 . 밴드 손잡이 에 폭신 한 소재 가 얇 게 한 겹 덧대 어 져 있 어서 아주 만족 스러웠 답니다 . ​​ ​​ 당연히 손 에 착 들어오 는 그립 감 도 매력 적 인 포인트 였 지요 . 뭐 든 일단 손 에 잡 는 운동 기구 는 그립 감 을 따지 지 않 을 수 없 는 것 같 아요 . ​ ​​ 발 로 밟 고 올라가 는 제품 이 다 보 니 , 올라갔 을 때 미끄러지 거나 흔들리 지 는 않 을지 안정 성 을 꼼꼼히 살피 고 올라갔 어요 . 약 3 cm 정도 되 는 넉넉 한 테두리 덕분 에 전체 적 으로 안정 감 이 들 었 답니다 . ​​ ​​ 밴드 와 짐 볼 을 연결 하 는 고리 는 테두리 3 cm 의 가운데 쯤 에 붙 어 있 었 어요 . 그래서 안쪽 으로 1 cm 정도 의 여유 가 생겼 답니다 . 그래서인지 이리저리 당기 더라도 걸쇠 와 고리 가 서로 엇갈리 면서 걸리적거리 는 느낌 이 들 지 않 았 어요 . ​​ ​​ 하프 짐 볼 바닥 에 붙 어 있 는 두툼 한 고무 패드 는 위 에서 움직였 을 때 부딪혀서 날 수 있 는 소음 을 방지 해 주 었 답니다 . 바닥 에 돔 볼 이 미끄러지 지 않 도록 꽉 붙잡 아 주 는 역할 도 같이 하 고 있 었 고요 . 센터 에 공급 되 는 제품 다운 퀄리티 였 어요 . ​​ @ 밴드 를 사용 한 운동 동작 @ 몸 을 기대 고 하 는 하반신 운동 , 플랭크 등 ​​ 이런 디테일 한 부분 들 덕분 에 , 안심 하 고 여러 가지 운동 동작 을 돔 볼 위 에서 수행 할 수 있 었 답니다 . 올라가 서 움직여도 흔들림 이나 불 안정 한 느낌 이 들 지 않 을 만큼 내구 성 이 뛰어났 어요 . 몸 을 기대 도 밀리 지 않 는 것 은 물론 이 었 고요 . ​​ ​​ 몸 전체 를 실 어도 괜찮 았 기 때문 에 스텝 박스 로 도 활용 이 가능 했 고요 . 플랭크 운동 을 할 때 도 쓸 수 있 었 답니다 . ​​ ​​ 처음 사용 하 시 는 분 들 을 위해 간단히 돔 볼 설치 방법 과 운동 하 는 모습 을 영상 으로 담 아 보 았 으니 참 고 부탁드려요 XD 어느 정도 숙련 이 되 신 다음 에 는 유튜브 나 아래 바디 하우스 의 사진 들 을 같이 참고 해 주 시 면 좋 을 것 같 아요 ! ​​ 센터 공급 보수 볼 : 바디 하우스 센터 공급 바디 하우스 보수 볼 돔 볼 필라테스 요가 반 하프 짐 볼 smartstore . naver . com ​