워킹 다이어트 프로그램 코스 장산 억새밭 입니다 . 워킹 다이어트 효과 를 보 기 위한 워킹 다이어트 수칙 . ... 1 . 바르 게 걷 기 바른 자세 로 걷 지 않 으면 장시간 걸 었 을 경우 다리 에 쥐 가 나 거나 부종 등 의 문제 가 나타날 수 있 다 . 몸 의 균형 이 맞 는지 , 비뚤 게 걷 고 있 지 는 않 은지 걷 기 에 나서 기 전 걷 는 모습 을 꼼꼼히 체크 해본다 . 2 . 몸 의 근육 을 걸 을 때 모두 쓴다는 기분 으로 걷 는다 . 골고루 전신 다이어트 효과 를 보 기 위한 방법 이 다 . 허벅지 다이어트 를 할려면 옆 으로 걸 어 허벅지 안쪽 지방 층 을 쓸 수 있 도록 한다 . 3 . 걸 을 때 팔 도 힘차 게 움직여 준다 . 실제로 걷 기 다이어트 를 할 때 소모 되 는 칼로리 중 5 ~ 10 % 이상 이 흔들리 는 팔 에 있 다는 연구 결과 가 있 다고 한다 . 평소 걸 을 때 무의식 적 으로 흔들리 는 팔 을 조금 더 신경 써서 흔들 어 주 게 되 면 칼로리 소모 효과 는 더욱 높 아 지 게 된다 . 몸 옆 을 스치 듯이 앞뒤 로 크 게 내저 어 팔 의 움직임 을 크 게 만들 어 보 자 . 공유 하 기 글 요소