다이어트 , 이것 만 은 지켜라 비 만 인구 가 가장 많 은 미국인 들 은 단시간 에 살 을 빼 기 위해 노력 한다 . 이 에 반해 프랑스인 들 은 빨리 살 을 빼 려고 하 기 보다 는 프랑스 식 으로 생활 하 면서 자연 스럽 게 살 이 빠지 게 한다 . 생활 을 바꿔 자연 스럽 게 살 이 빠지 게 하 는 것 , 이것 이 바로 가장 큰 차이점 이 다 . ● 물 을 많이 마셔라 미국인 들 은 콜라 등 탄산 음료 를 즐기 지만 프랑스인 들 은 물 마시 는 것 을 생활 화 하 고 있 다 . 거리 를 지나 는 미국인 들 의 손 에 탄산 음료 병 이 들려 있 다면 , 프랑스인 들 손 에 는 1 . 5 ℓ 생수병 이 들려 있 다 . 물 섭 취량 통계 만 보 더라도 프랑스 의 물 섭 취량 은 1 일 평균 1 . 5 ℓ 인 데 비해 미국 의 물 섭 취량 1 일 평균 은 0 . 2 ℓ 이 다 . 물 은 단순히 배 를 채워 주 는 것 이상 의 역할 을 한다 . 물 을 마시 면 체내 노폐물 을 제거 해 몸 을 가볍 게 만들 어 준다 . 프랑스 의 물 사랑 은 가정 에서부터 시작 된다 . 어려서 부터 물 을 좋아할 수 있 게 물 을 자주 마시 게 하 고 , 탄산 음료 의 단점 들 을 알 게 한다 . 이런 물 교육 은 학교 로 도 이어진다 . 프랑스 유치원 과 학교 에서 는 물 마시 기 시간 을 두 고 교육 할 정도 이 다 . ● 천천히 즐기 는 왕비 같 은 점심 , 거지 같 은 저녁 많 은 프랑스 여성 들 의 점심 식사 칼로리 는 하루 섭취 칼로리 의 절반 을 넘어선다 . 많 은 칼로리 를 섭취 할 것 같 은 미국 의 패스트푸드 보다 도 훨씬 많 은 칼로리 를 섭취 하 는 것 이 다 . 하지만 많 은 칼로리 를 섭취 함 에 도 불구 하 고 프랑스 여인 들 은 날씬 하 다 . 이유 는 식사 를 여유 롭 게 즐긴다는 데 있 다 . 시간 에 쫓기 지 않 고 다양 한 이야깃거리 를 반찬 삼 아 식사 를 즐기 다 보 니 높 은 칼로리 를 섭취 해도 살 이 찌 지 않 는 것 이 다 . 점심 은 충분히 즐기 지만 저녁 은 간단히 먹 는 편 이 다 . ● 간식 을 준비 해라 다이어트 하 면 간식 과 는 거리 를 둬야 할 것 같 지만 , 프랑스 여인 들 은 그렇 지 않 다 . 저녁 을 허겁지겁 많이 먹 지 않 기 위해서 는 오후 4 시 쯤 간식 을 먹 는 것 이 좋 다고 한다 . 틈틈이 적 은 양 의 간식 을 먹 는 것 은 허기진 배 를 달래 줄 뿐 아니 라 저녁 에 폭식 하 는 것 을 막 는다 . 프랑스 주부 들 은 하교 후 아이 들 이 바로 먹 을 수 있 도록 과일 등 의 간식 을 준비 한다 . 이런 습관 이 어른 이 돼서 도 몸 에 남 게 되 어 음식 을 조금 씩 나누 어 먹 는 습관 이 생기 게 된다 . ● 좋 은 재료 를 선택 하 라 프랑스인 들 은 현대인 에게 가장 필요 한 것 은 좋 은 재료 로 만든 요리 를 충분히 즐기 는 것 이 라고 말 한다 . 바쁘 게 생활 하 다 보 면 좋 은 재료 를 놓치 는 경우 가 많 은데 , 좋 은 재료 를 섭취 해야 건강 할 수 있 다는 것 이 다 . 프랑스 여인 들 중 에 는 73 가지 채소 를 직접 재배 해서 먹 기 도 하 고 , 번거 롭 지만 염소 치즈 가 유명 한 농장 을 방문 하 여 구입 해 먹 기 도 한다 . 이런 프랑스인 들 의 노력 이 바로 건강 한 몸매 를 가꾸 는 비결 이 다 . ● 마음껏 행복 해 해라 프랑스 여인 들 은 고 열량식 이나 초콜릿 디저트 도 두려워 하 지 않 고 마음껏 즐기 는 편 이 다 . 미국 과 달리 음식 에 대한 심리 적 인 억압 이 없 기 때문 이 다 . KBS ‘ 수요기획 ’ 에 따르 면 , 미국 의 로진 박사 연구 팀 이 초콜릿 에 대한 의식 을 조사 한 결과 미국 여인 들 은 죄책감 , 지방 덩어리 등 으로 부정 적 인 이미지 를 가지 고 있 는 반면 , 프랑스 여인 들 은 삶 의 축복 , 기쁨 이 라고 인식 하 고 있 다 . 이런 긍정 적 인 이미지 를 가지 는 것 이 다이어트 에서 는 중요 하 다 . ● 끊임없이 움직여라 프랑스 식 다이어트 는 일상 적 인 것 이 다 . 생활 속 에서 활동 의 강도 를 높여서 운동 으로 만든 다 . 프랑스 여인 들 은 버스 세 정거장 정도 는 가뿐 하 게 걸 어 다닌다 . 미국 과 달리 프랑스 에 스쿨버스 가 없 는 것 도 이 같 은 이유 다 . 부모 들 이 하 교 시간 에 맞춰서 걸어와 아이 들 을 데려가 는 것 이 프랑스 에서 는 일반 적 인 모습 이 다 . 여성조선 글 _ 권 선정 사진 제공 _ KBS ‘ 수요기획 ’, 리스프 로 공유 하 기 글 요소