다이어트 신화 소녀 들 . 단 몇 개월 안 에 십 여 kg 씩 감량 했 다는 성 공녀 들 의 결론 은 다이어트 에 는 꾸준 한 운동 밖에 답 이 없 다는 것 . 원 푸드 , 약 , 단식 등 수없 는 다이어트 도전 끝 에 해답 을 얻 은 신화 소녀 들 의 성 공기 . 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 . 사과 다이어트 를 시도 , 1 주일 만 에 2 ~ 3 kg 이 빠졌 지만 바로 폭식 이 이어졌 고 그렇게 단식 과 폭식 이 반복 되 자 거식증 이 생겼 다 . 무조건 동네 헬스 클럽 에 6 개월 회원 등록 . 30 분 간 러닝 머신 , 20 분 스 테퍼 , 10 분 스트레칭 등 1 시간 동안 일 주일 에 3 번 정도 운동 후 11 개월 만 에 17 Kg 감량 에 성공 했 다 . 이은희 의 다이어트 5 계명 1 각종 다이어트 자료 를 섭렵 하 라 . 그래야 끊임없이 살 빼 고 싶 은 자극 을 받 을 수 있 다 . 2 운동 후 에 는 반드시 스트레칭 을 할 것 . 스트레칭 으로 근육 을 이완 해 줘야 몸 의 라인 이 산다 . 3 운동 은 무조건 혼자 하 라 . 함께 하 면 운동 후 함께 밥 을 먹 는 경우 도 많 고 , 더 자주 빼먹 게 된다 . 4 연예인 롤 모델 을 찾 아라 . 미용 에 까지 신경 쓰 게 되 어 더 예뻐 지 게 된다 . 5 하루 에 두 번 이상 몸무게 를 재 볼 것 . ★ 11 개월 헬스 다이어트 일기 ★ 총 11 개월 간 일 주일 에 3 번 헬스 장 에서 1 시간 씩 운동 . 0 ~ 1 주일 | 몸무게 변화 제로 . 온몸 이 쑤시 고 아파서 운동 포기 . 1 주일 ~ 1 달 | 운동 을 멈추 고 난 후 2 kg 늘 어서 최종 몸무게 68 kg . 1 ~ 2 달 | 몸무게 변화 는 여전히 제로 . 식이 요법 시작 . 2 ~ 4 달 | 0 . 5 kg 정도 감량 . 지속 적 으로 운동 과 식이 요법 병행 . 4 ~ 8 달 | 갑자기 1 주일 에 1 kg 씩 감량 되 기 시작 . 식이 요법 은 그만두 었 으나 4 개월 만 에 15 kg 정도 감량 8 ~ 11 달 | 살 이 더디 게 빠지 기 시작 . 2 주일 에 1 kg 정도 씩 감량 되 어 최종 몸무게 는 51 kg . 총 11 개월 만 에 17 kg 감량 함 . 취업 스트레스 때문 에 65 kg 에 육박 하 기 시작 . 초 콩 다이어트 를 시작 했으나 전혀 효과 를 못 보 았 고 한약 다이어트 역시 실패 . 쎄 씨 에서 소개 된 줄 넘 기 다이어트 법 을 보 고 줄넘기 시작 , 1 시간 에 5 백 번 부터 나중 에 는 1 시간 에 8 천 번 까지 줄넘기 를 하 였 다 . 식이 요법 을 하 지 않 았 는데 도 2 주일 만 에 1 kg 감량 , 달 마다 2 kg 씩 살 이 빠져 가 더니 5 개월 후 에 는 10 kg 이 줄 었 다 . 김선준 의 다이어트 5 계명 1 집 안 의 체중계 를 없애 라 . 몸무게 는 2 주일 에 한 번 재 보 는 것 으로 도 충분 . 다이어트 에 스트레스 가 되 는 요소 는 아예 없애 는 것 이 좋 다 . 2 자신 에게 맞 는 운동 을 찾 아라 . 1 주일 만 해 보 면 어떤 운동 이 자신 에게 맞 는지 알 수 있 다 . 3 밥 은 무조건 질 보다 양 ! 하루 세 끼 를 무조건 챙겨 먹 되 평소 의 2 / 3 정도 만 먹 을 것 . 4 단기간 다이어트 의 유혹 에 빠지 지 말 것 . 무조건 정도 의 길 을 걷 는 게 가장 좋 다 . 5 운동 후 20 분 정도 의 스트레칭 과 윗몸 일으키 기 는 필수 . 대학 입학 후 잦 은 술자리 때문 인지 56 Kg 까지 체중 증가 . 단식 부터 줄넘기 , 윗몸 일으키 기 , 수영 , 요가 까지 시도 해 봤 지만 흥미 를 느끼 지 못해 번번히 실패 . 친구 추천 으로 복싱 에어로빅 을 시작 , 점점 재미 를 느껴 집 에서 혼자 하 는 스트레칭 과 아령 운동 까지 병행 하 게 되 었 다 . 시작 3 개월 만 에 5 . 5 kg 을 감량 했 다 . 앞 으로 40 kg 대 까지 살 을 뺄 예정 . 안소연 의 다이어트 5 계명 1 자신 에게 맞 지 않 는 다이어트 는 과감히 포기 해라 . 유행 따라 시작 한 다이어트 는 실패 할 확률 이 99 % 다 . 2 동작 을 크 게 하 라 . 창피 하 다는 생각 때문 에 소극 적 인 사람 들 이 의외로 많 다 . 우물쭈물 따라 해 봤 자 자신 만 손 해다 . 3 평소 에 도 무조건 뛰 고 , 열심히 움직여라 . 체중 을 줄여줄 뿐 아니 라 축 처진 몸매 를 탄력 있 게 만들 어 준다 . 4 운동 을 시작 하 기 전 스트레칭 으로 가볍 게 몸 을 풀 어라 . 근육 이 뭉치 지 않 게 도와줘 운동 효과 를 업그레이드 시켜준다 . 5 자극 이 되 는 요소 를 최대한 이용 하 라 . 나 는 전지현 이 등장 하 는 CF 를 반복 해서 보 며 다이어트 의지 를 다지 곤 했 다 . 고등학교 시절 ‘ 다이어 트라 ’ 라는 다이어트 약 를 먹 고 쓰러진 적 이 있 었 다 . 그 후 다이어트 할 엄두 도 못 내 다가 대학 졸업 후 55 Kg 까지 체중 증가 . “ 조금 먹 는 것 보다 많이 먹 고 운동 하 면 내 장 기관 이 24 시간 내내 활발 하 게 움직여서 지방 연소 가 빨라진다 ” 라는 생각 으로 먹 는 만큼 달리 기 시작 했 다 . 단 1 kg 도 빠지 지 않 던 살 은 조깅 시 작 후 4 개월 을 기점 으로 1 주일 에 1 ~ 2 kg 씩 빠지 기 시작 했 다 . 6 개월 만 에 6 kg 을 감량 했 고 지금 도 계속 살 이 빠지 고 있 는 중 . 김우정 의 다이어트 5 계명 1 먹 는 데 스트레스 를 받 지 마 라 . 먹 고 싶 은 건 먹 되 그만큼 운동 을 하 면 된다 . 2 부분 다이어트 를 시도 하 지 말 것 . 날씬 한 사람 에게 는 부분 비 만 은 없 는 법 . 3 반신욕 을 병행 하 면 혈액 순환 을 도와 다이어트 효과 가 배가 된다 . 4 매일 운동 을 해야 한다는 관념 을 버려라 . 1 주일 에 2 ~ 3 번 만 도 충분 하 다 . 5 살 이 빠지 기 시작 하 면 일단 옷 사이즈 부터 줄여라 . 돈 이 아까워서라도 다이어트 의지 를 불태우 게 된다 . 1 일 단 운동 다이어트 를 시작 했 다면 어떻게 서든 4 개월 은 참고 견뎌 라 . 처음 에 는 오히려 살 이 찔 지도 모르 지만 최대 4 개월 이 지나 면 살 이 쭉쭉 빠지 기 시작 한다는 것 이 다이어트 족 들 의 이구동성 . 2 운동 을 매일 해야 한다는 강박 관념 은 애초 에 버려라 . 1 주일 에 2 ~ 3 번 만 이라도 꾸준히 만 한다면 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 3 혼자 서 하 는 운동 이 라도 운동 후 간단 한 요가 나 체조 등 스트레칭 하 는 것 을 소홀히 하 지 말 것 . 몸 의 라인 을 정리 해 준다 . 4 다이어트 로 변비 가 생기 고 피부 가 안 좋 아 졌 다면 물 대신 녹차 를 하루 1 . 5 ℓ 정도 씩 마셔라 . 혈액 순환 을 돕 는 반신욕 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소