자신 만 의 스타일 로 전 보다 훨씬 건강 하 고 아름다워진 헐리우드 스타 4 인 의 리얼 다이어트 노하우 를 공개 한다 . 그 동안 스칼렛 , 크리스티나 , 케이티 등 의 몸매 비결 이 궁금 했 다면 다음 을 주목 하 도록 ! : : 할리우드 , 다이어트 , 케이티 홈즈 , 엘르 : : 할리우드 스타 의 리얼 다이어트 - 케이티 홈즈 stars ’ diet secret - katie holmes 1 . 2004 . 62 . 2008 . 13 . 마사지 롤러 3 만 5 천 원 . 리포 존 . 4 . 펜 넬 리프팅 바디 클렌 저 . 9 천 원 . 이니스 프리 . * low calory diet by katie holmes 할리우드 의 셀 러브 리티 , 특히 아이 를 낳 은 여배우 에게 관심 갖 는 이유 는 단연 몸매 다 . ‘ 결혼 을 하 니 몸 관리 안 하 는 군 ’ ‘ 어떻 게 애 낳 은 여자 몸 이 저렇 게 날렵 할 수 있 지 ? ’ 라는 단 두 가지 로 만 으로 도 2 시간 이상 이야기 할 수 있 을 정도 . 물론 케이 티 라면 후자 가 될 것 이 다 . 수리 를 낳 았 음 에 도 불구 , 그녀 는 전 보다 더 균형 잡힌 몸매 로 각종 행사장 을 종횡무진 하 고 있 으니까 . 그러면 이 쯤 에서 그녀 의 다이어트 비결 이 궁금 해질 터 . 요점 만 콕 짚 어 말 하 자면 우선 케이티 는 남 들 과 는 다른 목적 으로 계획 을 세웠 다는 것 . 대부분 의 사람 들 이 ( 특히 한국 사람 들 ! ) ‘ 한 달 만 에 00 kg 빼 기 ’ 라는 무리수 의 목표 를 세우 는 데 반해 그녀 는 ‘ 몸무게 를 줄이 고 근육 을 키우 도록 하 자 ’ 는 좀 더 현실 적 이 고 건강 한 슬로건 을 내걸 었 다는 것 . 그리하여 그녀 는 현재 저 칼로리 고 단백질 식단 을 토대 로 다이어트 를 하 고 있 는 중 이 다 . 일단 생선 과 두부 , 닭 이나 칠면조 의 살코기 부분 을 섭취 해 단백질 을 충분히 보충 하 고 당근 , 브로콜리 등 의 신선 한 야채 를 곁들여 ( 또는 야채 로 된 음식 섭취 ) 매일 함께 하 는 것 . 앞서 말 한 식단 이 영양사 의 조언 에 따라 케이티 가 실천 하 고 있 는 사항 이 라면 ‘ 단 것 은 모두 잊 고 운동 을 즐기 자 ’ 라는 슬로건 은 그녀 스스로 가 만든 다이어트 방법 이 라 할 수 있 다 . 그 도 그럴 것 이 한 때 그녀 는 자신 의 입 으로 쿠키 , 젤리 , 햄버거 , 팝콘 에 중독 되 었 다고 말 했 을 정도 니까 ( 그러 니 그녀 의 입장 에서 본다면 출산 후 다이어트 를 결심 하 고 ‘ 성공 ’ 에 이르 기 까지 어쩌면 남 들 보다 2 ~ 3 배 는 더 힘들 지 않 았 을까 ) . 사실 케이티 는 살 을 빼 날씬 한 , 아니 가녀린 몸 을 원하 는 걸 들 에게 있 어 롤 모델 은 아니 다 . 하지만 그녀 는 현재 자신 의 모습 에 만족 하 며 오히려 더 이상 살 이 빠지 지 않 길 원한다고 한다 . 이유 를 묻 는다면 ? “ 나 는 너무 마른 사람 이나 혹은 너무 뚱뚱 한 사람 을 보 면 슬퍼요 . 그것 은 그 들 의 영혼 을 다치 게 만드 는 것 이 니까요 . 우리 는 우리 스스로 에게 그러 면 안 돼요 ” 라고 어느 인터뷰 를 통해 한 말 이 대답 이 되 지 않 을까 . * 저 칼로리 고 단백질 다이어트 를 위한 케이티 의 식단 아침 - 집 에서 만든 야채 수프 한 그릇 ( 쉽 고 간편 하 게 조리 할 수 있 는 수프 는 빠른 시간 내 에 신진대사 를 채워 주 므로 아침 대용 으로 더없이 좋 다 . 여기 에 적 은 양 의 단백질 을 섭취 한다면 점심 시간 까지 허기 가 지 지 않 을 것 ) 과 생 당근 , 양배추 , 찐 감자 한 개 또는 수프 대신 삶 은 달걀 과 저지방 치즈 2 개 . 점심 - 치킨 또는 칠면조 가슴살 ( 두부 한 모와 대체 가능 ) 과 몇 방울 의 올리브 오 일 , 녹색 샐러드 ( 브로콜리 와 당근 으로 대체 가능 ) , 레몬주스 . 간식 - 싱싱 하 게 썰 어 진 야채 들 을 치즈 나 저지방 요구르트 딥 에 찍 어 먹 어라 . 단 , 물 은 많이 마시 면 마 실수록 좋 다는 것 을 명심 하 도록 . 저녁 - 살짝 대 친 브로콜리 , 삶 은 가지 가 버무려 진 쪄 진 연어 살 과 토마토 2 개 . 혹은 신선 한 야채 들 로 만들 어 진 흰 달걀 오믈렛 . * 자세 한 사항 은 엘르 걸 본지 4 월 호 를 참고 하 세요 ! 뷰티 에디터 : 강현주 사진 : 곽 효민 ( 제품 ) , GETTYIMAGES ( 스타 ) 공유 하 기 글 요소