뱃살 을 줄이 려면 윗몸 일으키 기 를 해야 한다 . 틀렸 습니다 . 뱃살 의 주성분 ( ? ) 은 내장 지방 이 다 . 이 내장 지방 을 효과 적 으로 줄이 는 운동 으로 는 걷 기 , 달리 기 , 자전거 타 기 , 수영 등 유산소 운동 이 꼽힌다 . 윗몸 일으키 기 같 은 복근 단련 운동 은 지방 을 분해 하 는 효과 가 미약 하 다 . 따라서 윗몸 일으키 기 는 뱃살 을 줄이 는 데 큰 도움 이 되 지 않 는다 . 다만 복근 의 힘 이 매우 약해 배 에 가스 가 차 면 헛 배 가 자주 부르 는 사람 은 윗몸 일으키 기 가 도움 이 될 수 있 다 . 정답 입니다 . 뱃살 의 주성분 ( ? ) 은 내장 지방 이 다 . 이 내장 지방 을 효과 적 으로 줄이 는 운동 으로 는 걷 기 , 달리 기 , 자전거 타 기 , 수영 등 유산소 운동 이 꼽힌다 . 윗몸 일으키 기 같 은 복근 단련 운동 은 지방 을 분해 하 는 효과 가 미약 하 다 . 따라서 윗몸 일으키 기 는 뱃살 을 줄이 는 데 큰 도움 이 되 지 않 는다 . 다만 복근 의 힘 이 매우 약해 배 에 가스 가 차 면 헛 배 가 자주 부르 는 사람 은 윗몸 일으키 기 가 도움 이 될 수 있 다 . 배 를 열심히 주무르 면 지방 이 분해 되 어 배 가 들어간다 . 틀렸 습니다 . 그럴 듯 하 지만 사실 이 아니 다 . 물리 적 으로 배 를 주무른다 고 내장 지방 이 분해 될 리 가 없 다 . 마찬가지 원리 로 가만히 누워 있 거나 서 있 으면 운동 을 시켜 주 는 기계 나 벨트 로 배 를 진동 시키 는 방법 도 효과 가 적 다 . 정답 입니다 . 그럴 듯 하 지만 사실 이 아니 다 . 물리 적 으로 배 를 주무른다 고 내장 지방 이 분해 될 리 가 없 다 . 마찬가지 원리 로 가만히 누워 있 거나 서 있 으면 운동 을 시켜 주 는 기계 나 벨트 로 배 를 진동 시키 는 방법 도 효과 가 적다 장세척 을 하 면 배 가 들어간다 . 틀렸 습니다 . 인체 의 장 기능 은 정상 적 인 식사 에 잘 적응 하 도록 돼 있 다 . 비 만 치료 를 목적 으로 인위 적 으로 관장 을 하 거나 장세척 을 하 면 장 기능 의 정상 리듬 이 깨져 만성 적 인 소화기 질환 을 유발 할 수 있 다 . 건강 상 의 이런 위험 은 차치 하 더라도 관장 이나 장세척 은 복부비만 을 치료 하 는 데 도움 이 되 지 않 는다 . 정답 입니다 . 인체 의 장 기능 은 정상 적 인 식사 에 잘 적응 하 도록 돼 있 다 . 비 만 치료 를 목적 으로 인위 적 으로 관장 을 하 거나 장세척 을 하 면 장 기능 의 정상 리듬 이 깨져 만성 적 인 소화기 질환 을 유발 할 수 있 다 . 건강 상 의 이런 위험 은 차치 하 더라도 관장 이나 장세척 은 복부비만 을 치료 하 는 데 도움 이 되 지 않 는다 . 배 운동 을 해야 ‘ 똥배 ’ 가 들어간다 . 틀렸 습니다 . 많 은 사람 들 이 지방 이 빠지 기 원 하 는 부위 의 운동 을 해야 한다고 믿 고 있 지만 사실 은 그렇 지 않 다 . 부위 운동 이 지방 을 선택 적 으로 제거 하 지 못하 기 때문 이 다 . 뱃살 을 줄이 기 위해선 배 운동 보다 는 체지방 을 분해 시킬 수 있 는 걷 기 , 달리 기 , 수영 등 유산소 운동 이 필요 하 다 . 정답 입니다 . 많 은 사람 들 이 지방 이 빠지 기 원 하 는 부위 의 운동 을 해야 한다고 믿 고 있 지만 사실 은 그렇 지 않 다 . 부위 운동 이 지방 을 선택 적 으로 제거 하 지 못하 기 때문 이 다 . 뱃살 을 줄이 기 위해선 배 운동 보다 는 체지방 을 분해 시킬 수 있 는 걷 기 , 달리 기 , 수영 등 유산소 운동 이 필요 하 다 . 사우나 를 열심히 하 면 체중 이 조절 된다 . 틀렸 습니다 . 뱃살 을 빼 기 위해 사우나 를 즐기 는 사람 들 도 많 다 . 물론 사우나 후 체중 이 어느 정도 줄어들 지만 이 는 사실 몸 의 수분 이 빠졌 기 때문 이 다 . 사우나 후 에 식사 를 하 거나 물 을 마시 면 바로 원래 의 체중 으로 돌아간다 . 정답 입니다 . 뱃살 을 빼 기 위해 사우나 를 즐기 는 사람 들 도 많 다 . 물론 사우나 후 체중 이 어느 정도 줄어들 지만 이 는 사실 몸 의 수분 이 빠졌 기 때문 이 다 . 사우나 후 에 식사 를 하 거나 물 을 마시 면 바로 원래 의 체중 으로 돌아간다 . 술 이 체중 감량 에 나쁜 영향 을 준다 . 틀렸 습니다 . 술 은 열량 은 많 지만 체내 에 는 축적 되 지 않 는다고 합니다 . 그러나 술 은 다른 지방 조직 이 분해 되 어 에너지 로 이용 되 는 과정 을 방해 하 고 , 뇌 기능 이 억제 되 면서 제한 하 고 있 는 식욕 이 다시 왕성 해져 폭식 의 원인 이 됩니다 . 또한 술 과 같이 먹 게 되 는 안주 는 대부분 열량 이 높 은 식품 이 므로 살빼 는 데 는 가능 하 면 술 을 드 시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 정답 입니다 . 술 은 열량 은 많 지만 체내 에 는 축적 되 지 않 는다고 합니다 . 그러나 술 은 다른 지방 조직 이 분해 되 어 에너지 로 이용 되 는 과정 을 방해 하 고 , 뇌 기능 이 억제 되 면서 제한 하 고 있 는 식욕 이 다시 왕성 해져 폭식 의 원인 이 됩니다 . 또한 술 과 같이 먹 게 되 는 안주 는 대부분 열량 이 높 은 식품 이 므로 살빼 는 데 는 가능 하 면 술 을 드 시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 스트레스 와 비 만 은 연관 이 있 다 . 틀렸 습니다 . 스트레스 는 폭식 의 원인 이 됩니다 . 스트레스 를 극복 하 기 위해서 는 새 로토 닌 이 라는 물질 이 분비 가 되 어야 마음 의 안정 을 찾 을 수 있 는데 , 이 를 자극 하 는 것 이 과자 나 사탕 과 같 은 단 음식 이 이러 한 역할 을 하 기 때문 에 단 음식 을 먹 게 되 는 것 입니다 . 스트레스 는 제한 하 고 있 던 식욕 을 한꺼번에 무너뜨리 는 다이어트 에 최대 의 적 으므로 이 를 해결 하 는 방법 을 먹 는 것 이 아닌 다른 방법 으로 해결 하 도록 노력 해야 합니다 . 정답 입니다 . 스트레스 는 폭식 의 원인 이 됩니다 . 스트레스 를 극복 하 기 위해서 는 새 로토 닌 이 라는 물질 이 분비 가 되 어야 마음 의 안정 을 찾 을 수 있 는데 , 이 를 자극 하 는 것 이 과자 나 사탕 과 같 은 단 음식 이 이러 한 역할 을 하 기 때문 에 단 음식 을 먹 게 되 는 것 입니다 . 스트레스 는 제한 하 고 있 던 식욕 을 한꺼번에 무너뜨리 는 다이어트 에 최대 의 적 으므로 이 를 해결 하 는 방법 을 먹 는 것 이 아닌 다른 방법 으로 해결 하 도록 노력 해야 합니다 . 식사 를 줄이 면 체중 을 줄일 수 있 다 . 틀렸 습니다 . 다이어트 를 위해서 라며 아침 식사 , 또는 점심 식사 를 거르 는 사람 이 많 다 . 그러나 그렇게 하 면 저녁 식사 시간 에 너무 배 가 고파 져서 더 많이 먹 어 버리 기 쉽 다 . 게다가 한꺼번에 많 은 양 의 음식 을 섭취 하 면 , 몸 안 의 지방 합성 이 증가 하 고 콜레스테롤 이 증가 하 게 되 어 해 롭 다 . 또한 내당 능력 ( 몸 안 의 포도당 이용 능력 ) 은 저하 된다 . 정답 입니다 . 다이어트 를 위해서 라며 아침 식사 , 또는 점심 식사 를 거르 는 사람 이 많 다 . 그러나 그렇게 하 면 저녁 식사 시간 에 너무 배 가 고파 져서 더 많이 먹 어 버리 기 쉽 다 . 게다가 한꺼번에 많 은 양 의 음식 을 섭취 하 면 , 몸 안 의 지방 합성 이 증가 하 고 콜레스테롤 이 증가 하 게 되 어 해 롭 다 . 또한 내당 능력 ( 몸 안 의 포도당 이용 능력 ) 은 저하 된다 . 비만 의 원인 은 간식 이 지 정시 ( 定時 ) 의 식사 는 아니 다 . 틀렸 습니다 . 간식 이 든 정시 의 식사 이 든 칼로리 섭 취량 이 필요량 보다 많 으면 반드시 체중 은 증가 한다 . 사람 에 따라서 는 간식 을 하 면 그 후 의 식사량 이 줄 어 오히려 체중 조절 에 용이 한 경우 도 있 다 . 그러므로 ' 난 간식 을 안 하 니까 밥 은 마음대로 먹 어도 돼 ' 라고 생각 하 면 위험 하 다 . 하루 세 끼 의 식사 는 골고루 천천히 들 도록 한다 . 정답 입니다 . 간식 이 든 정시 의 식사 이 든 칼로리 섭 취량 이 필요량 보다 많 으면 반드시 체중 은 증가 한다 . 사람 에 따라서 는 간식 을 하 면 그 후 의 식사량 이 줄 어 오히려 체중 조절 에 용이 한 경우 도 있 다 . 그러므로 ' 난 간식 을 안 하 니까 밥 은 마음대로 먹 어도 돼 ' 라고 생각 하 면 위험 하 다 . 하루 세 끼 의 식사 는 골고루 천천히 들 도록 한다 . 정해진 양 의 식사 를 몇 년 간 계속 해서 먹 을 경우 나이 가 들 면 체 중 은 서서히 증가 한다 . 틀렸 습니다 . 나이 가 들어감 에 따라 우리 몸 이 신진대사 를 하 는데 필요 한 에너지 양 은 조금 감소 한다 . 또한 청소년기 나 청년기 에 도달 한 후 에 는 몸 을 움직이 는 일 이 적어지 는 경우 가 많 으므로 같 은 양 의 식사 를 할 경우 조금 씩 체중 이 증가 하 기 쉽 다 . 정답 입니다 . 나이 가 들어감 에 따라 우리 몸 이 신진대사 를 하 는데 필요 한 에너지 양 은 조금 감소 한다 . 또한 청소년기 나 청년기 에 도달 한 후 에 는 몸 을 움직이 는 일 이 적어지 는 경우 가 많 으므로 같 은 양 의 식사 를 할 경우 조금 씩 체중 이 증가 하 기 쉽 다 . 살찐 사람 이 일단 체중 이 감소 한 후 다시 증가 하 면 별로 걱정 할 필요 가 없 다 . 틀렸 습니다 . 체중 이 되풀이 해서 감소 하 던가 증가 하 는 것 은 살찐 상태 가 계속 되 고 있 는 것 보다 오히려 몸 에 해롭 다 . 체중 이 증가 하 고 있 는 시기 에 혈압 이나 콜레스테롤 이 상승 하 고 , 체중 이 감소 해도 정상치 로 되돌아가 지 않 는 일 이 있 기 때문 이 다 . 정답 입니다 . 체중 이 되풀이 해서 감소 하 던가 증가 하 는 것 은 살찐 상태 가 계속 되 고 있 는 것 보다 오히려 몸 에 해롭 다 . 체중 이 증가 하 고 있 는 시기 에 혈압 이나 콜레스테롤 이 상승 하 고 , 체중 이 감소 해도 정상치 로 되돌아가 지 않 는 일 이 있 기 때문 이 다 . 야채 는 칼로리 가 적 으므로 다이어트 를 하 고 있 어도 얼마 든지 먹 어도 괜찮 다 . 틀렸 습니다 . 물론 야채 중 에 는 칼로리 가 적 은 것 이 많 지만 무엇 이 든 과식 하 면 다이어트 에 방해 가 된다 . 또한 그렇게 칼로리 가 적 지 않 은 야채 도 있 다 . 정답 입니다 . 물론 야채 중 에 는 칼로리 가 적 은 것 이 많 지만 무엇 이 든 과식 하 면 다이어트 에 방해 가 된다 . 또한 그렇게 칼로리 가 적 지 않 은 야채 도 있 다 . 다이어트 에 제일 좋 은 것 은 무어 라 해도 탄수화물 이 적 은 식품 이 다 . 공유 하 기 글 요소