한 방차 로 건강 찾 고 , 살 빼 고 일석이조 굵 은 팔뚝 과 ‘ 무 다리 ’ 가 어김없이 드러나 는 여름철 의 최대 이슈 는 역시 다이어트 다 . 하지만 단식 등 무리 한 다이어트 는 건강 을 헤치 고 , 요요 현상 을 부추겨 오히려 살 이 찌 는 체질 로 만들 기 도 한다 . 건강 과 다이어트 란 두 마리 토끼 를 동시 에 잡 는 비결 은 없 을까 . 답 은 한 방차 다 . 천연 약재 를 쓰 니 부작용 없 고 , 양껏 마셔도 무리 가 없 다 . 비 만 유형 별 로 몸 에 맞 게 쓰 면 살 이 빠지 는 것 은 물론 체질 개선 효과 까지 볼 수 있 다고 휴 그린 한의원 김미선 원장 은 말 한다 . 김 원장 이 추천 하 는 유형 별 다이어트 한 방차 를 소개 한다 . # 마른 비만 에 좋 은 차 들 최근 ‘ 마른 비만 ’ 이 이슈 가 되 고 있 다 . 마른 비만 이 란 신장 대비 몸무게 의 비율 은 정상 인데 , 체지방 이 차지 하 고 있 는 비율 이 높 은 경우 를 말 한다 . 즉 날씬 해도 부분 비만 이 올 수 있 다는 것 이 다 . 그래서 다이어트 는 몸무게 를 감량 하 는 것 도 필요 하 지만 , 체지방 을 줄이 는 것 이 더 중요 하 다 . ◇ 연비 차 ( 蓮 肥 茶 ) = 감 비차 라고 도 하 며 중국 인 들 이 예 부터 기름진 음식 을 먹 고 나 서 마시 던 차 라고 한다 . 연잎 엔 체지방 을 제거 해 주 는 효과 가 있 어 단순 비 만 , 고지혈증 해소 에 좋 다 . 소화 와 배설 이 잘 되 도록 도와 주 고 , 특히 산후 산모 의 하혈 을 멈추 게 하 고 피 를 맑 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 연잎 60 g 에 율무 10 g , 산사자 10 g , 진피 5 g 에 끓 는 물 600 ㎖ 의 비율 로 섞 는다 . ◇ 진피 차 ( 陳皮 茶 , 귤껍질 차 ) = 진피 의 히스 페리틴 성분 이 지방분 해 효과 가 있 다 . 귤껍질 에 는 과육 보다 많 은 양 의 비타민 C 가 들 어 있 어 피로 회복 의 효과 도 있 다 . 부작용 이 없 고 소화 도 잘 되 어 누구 에게 나 권할 만 한 차이 다 . 진피 20 g 에 물 300 ml 를 넣 고 은근 한 불 에 끓인 후 기호 에 따라 꿀 을 넣 어 마신다 . 다만 무 농약 귤껍질 을 이용 해야 한다는 사실 을 잊 지 말 것 . # 노폐물 배출 을 도와 주 는 한 방차 - 부어서 살찐 사람 에게 딱 ! 부종 도 계속 반복 화 되 고 체질 화 되 면 비만 으로 이어질 수 있 다 . 특히 수분 대사 원활 하 지 않 아 생기 는 부종 을 한 의학 에서 는 수종 ( 水腫 ) 이 라 하 는데 , 신체 각 기관 의 기능 이 많이 저하 된 상태 로 , 많이 먹 지 도 않 는데 살 이 찐다면 수종 일 가능 성 이 있 다 . 이럴 때 는 이뇨 작용 이 뛰어난 한 방차 를 마셔 주 면 수 독 ( 水 毒 ) 을 제거 하 는 데 큰 도움 이 된다고 김미선 원장 은 말 한다 . ◇ 옥수수 수염 차 = 옥수수 수염 은 몸 의 불 필요 한 수분 을 제거 하 는데 매우 효과 적 이 므로 얼굴 이 붓 는 등 부종 에 의한 비만 에 매우 효과 적 이 다 . 이뇨 효과 외 에 도 혈압 을 떨어뜨리 는 작용 을 한다 . 만드 는 방법 은 옥수수수염 20 g 에 결명자 10 g , 감국화 5 g 의 비율 에 물 은 600 ㎖ 가 알맞 다 . 재료 를 붓 고 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근 하 게 오래 끓인다 . ◇ 의 이 인차 ( 薏苡 仁 茶 , 율무차 ) = 한 방고전 신농본초경 ( 神農 本草 經 ) 에 는 율무차 를 오래 마시 면 몸 이 가벼워 지 고 기 를 북돋 아 준다고 기록 돼 있 다 . 이뇨 작용 이 있 어 소위 ‘ 물살 ’ 이나 잘 붓 는 체질 에 좋 다 . 단 임산부 와 변비 환자 에게 는 좋 지 않 다 . 볶 은 율무 를 약한 불 에서 20 ∼ 30 분 달여 먹 거나 , 시 중 의 율무차 를 식사 대신 마시 는 것 도 좋 다 . ◇ 두 충차 ( 杜沖 茶 ) = 한방 에서 는 강장 효과 가 있 어 몸 을 튼튼 하 게 하 는 데 주로 사용 한다 . 혈액 순환 을 도와 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 이뇨 작용 이 있 어 몸 의 부종 을 예방 하 며 , 혈중 콜레스테롤 을 감소 시켜 비만 에 좋 다 . 녹차 보다 많 은 비타민 C 를 함유 하 고 있 어 피부 에 도 좋 다 . 두충 이나 두충 잎 을 20 ∼ 30 g 을 깨끗이 씻 어 용기 에 넣 고 물 1 ℓ 을 부 어 약한 불 에 끓인 후 꿀 을 타 서 마신다 . 하루 3 회 정도 마시 거나 연하 게 끓여 수시로 마셔 도 좋 다 . # 식욕 을 억제 해 주 는 한 방차 - 끊임없이 먹 는 사람 에게 딱 ! 많이 먹 고 적 게 움직이 면 살 이 찌 는 건 자명 하 다 . 참 을 수 없 는 식욕 을 가지 고 있 는 이 라면 아예 식욕 을 억제 하 는 한 방차 를 마셔 보 자 . 물 대신 수시로 마셔 주 면 식사량 이 줄어들 면서 한결 몸 이 가벼워질 것 이 다 . ◇ 상지 차 ( 桑 枝 茶 , 뽕나무 가 지차 ) = 뽕나무 는 가지 , 잎 , 열매 ( 오디 ) 부터 뽕잎 을 먹 는 누에 까지 약 으로 쓰일 만큼 버릴 게 없 는 나무 다 . 또한 에 비만 에 좋 은 한 방차 로 소개 될 정도 로 예 로부터 다이어트 에 도 응용 돼왔 다 . 식욕 을 억제 시키 고 , 음식물 의 흡수 를 막아주 는 효과 가 있 다 . 한꺼번에 많이 끓여서 식후 와 식전 에 물 처럼 마시 면 된다 . 우려낼 때 주의 할 점 은 뽕나무 가지 를 볶 아서 쓴다는 것 . 아침 저녁 으로 마신다 . ◇ 둥굴레 차 = 한방 에선 황정 이 라고 하 는 뿌리 를 사용 한다 . 이 황정 은 배고픔 을 줄여 주 는 효과 가 있 다고 ‘ 동의보감 ’ 등 의서 에 기록 되 어 있 다 . 둥글 레 뿌리 는 자체 에 자체 에 칼로리 가 있 어 배 가 고플 때 나 공복 시 에 먹 으면 배고픔 을 덜 수 있 다 . 또 둥굴레 에 는 신진대사 촉진 과 항산 화 작용 효과 가 있 어 피부 미용 에 도 좋 다 . 물 600 ㎖ 에 둥굴레 20 g 정도 넣 고 약한 불 에서 20 분 정도 달 인 후 마신다 . 소화 장애 가 없 어 연하 게 끓여 물 대신 마셔도 된다 . # 여름철 갈증 을 달래 주 는 차 들 다이어트 가 목적 이 아니 라도 올 여름 엔 한 방차 로 갈증 을 날려 보 는 게 어떨까 . 맥주 나 탄산 음료 는 아무리 들이켜도 갈증 이 남 아 있 는 느낌 이 들 지만 , 한 방차 는 시원 한 느낌 이 몸속 까지 전달 된다 . 여름철 에 좋 은 한 방차 는 생맥산 과 오미자 가 으뜸 이 다 . ◇ 생맥산 = 맥문동 , 인삼 , 오미자 로 구성 된 한약 을 말 한다 . 맥문동 은 수분 대사 를 원활 하 게 하 는 효과 가 있 어 갈증 해소 에 그만 이 다 . 맥문동 : 인삼 : 오미자 비율 을 2 : 1 : 1 , 예 를 들 어 맥문동 을 70 g , 인삼 과 오미자 는 각각 35 g 씩 해서 재료 세 배 의 물 을 붓 는다 . 그리고 3 시간 정도 은근 한 불 에 끓이 면 된다 . 아침 저녁 으로 하루 2 번 씩 마셔 주 면 더위 에 지친 몸 을 되살려 주 는 약차 가 된다 . ◇ 오미자차 = 단맛 신맛 쓴맛 짠맛 매운맛 다섯 가지 맛 을 낸다는 오미자 는 뇌파 를 자극 하 는 성분 이 있 어 여름철 쉬이 피로 를 느낄 때 마시 면 도움 이 된다 . 또 기운 을 안 으로 모으 는 성질 이 있 어 땀 을 그치 게 하 는 데 도 효과 도 있 다 . 물 을 끓여 조금 식힌 뒤 깨끗이 씻 은 오미자 를 넣 고 하룻밤 재 어 둔다 . 아침 에 오미자 를 건져 내 고 물 만 받 아 냉장고 에 넣 고 갈증 이 날 때 마다 마신다 . 맛 이 진하 면 물 을 좀 더 타 서 먹 고 기호 에 따라 꿀 을 첨가 해 마셔 도 좋 다 . www . foxmotion . net 공유 하 기 글 요소