나 도 몰래 버려 지 는 시간 … 두 배 로 늘리 는 아이디어 청소 를 하 다가 서랍 에서 구입 하 고 한 번 도 사용 하 지 않 은 다이어리 를 발견 한 적 이 있 을 거 예요 . 아이 키우 면서 나 의 시간 , 나 의 계획 , 나 의 꿈 이 도둑맞 았 다는 것 을 깨닫 는 순간 이 죠 . 아이 키우 기 , 집안일 하 기 , 자아 찾 기 모두 잘 해내 고 싶 은 엄마 에게 잃어버린 시간 을 되찾 을 수 있 는 노하우 를 알 아 볼까요 . P · A · R · T · 1 |||||| 육아 시간 되찾 는 아이디어 아이 돌보 는 것 만큼 시간 을 가늠 하 기 가 힘든 것 도 없 어요 . 항상 예상 했 던 시간 이 빗나가 버리 니까요 . 효율 적 으로 아이 를 돌보 려면 계획 을 짜 고 아이 를 돌보 는 시간 을 최대한 엄마 의 시간 과 더불 어 사용 하 는 지혜 가 필요 해요 . 01 . 놀이 계획표 를 짠다 아이 와 도화지 에 하루 놀이 계획표 를 짜 보 자 . 아이 가 좋 아 하 는 미술 놀이 는 90 분 을 주 고 블록 쌓 기 30 분 , 한글 공부 15 분 등 으로 계획 을 짜 면 하루 를 알차 게 보낼 수 있 다 . 02 . 아이 를 보 면서 자기 시간 을 갖 는다 육아 와 가사 를 동시 에 하 려면 하나 의 시간 을 복수 로 활용 해야 한다 . 아이 가 잠 을 잘 때 를 이용 해 밀렸 던 설거지 를 하 거나 청소 를 해 두 면 좋 다 . 03 . 아이 와 역할 분담 을 한다 엄마 는 주방장 , 아이 는 보조 요리사 등 지위 와 역할 을 정해 부엌일 을 같이 한다 . 냉장고 에서 물건 꺼내 기 , 계란 풀 기 , 밀가루 반죽 하 기 등 은 아이 의 몫 으로 남겨둔다 . 04 . 운동 을 같이 하 여 시간 을 절약 한다 체조 는 신체 발달 을 돕 고 아이 와 엄마 모두 에게 다이어트 효과 도 있 다 . 매일 30 분 씩 정해진 시간 에 체조 를 하 거나 공놀이 , 신체 놀이 등 을 한다 . 05 . 친척 등 에게 아이 를 맡긴다 육아 스케줄 에 또래 와 함께 놀 거나 친척 등 을 방문 하 는 시간 을 넣 는 게 좋 다 . 아이 에게 는 사회 성 과 예의 범절 을 길러 주 고 엄마 는 여유 시간 을 즐길 수 있 다 . 06 . 타임아웃 을 활용 한다 아이 가 말 을 듣 지 않 거나 고집 을 피울 때 는 타임아웃 을 선언 한다 . 타임아웃 은 아이 혼자 고립 시켜서 반성 하 는 시간 을 갖 는 것 으로 아이 와 의 감정 싸움 을 피할 수 있 다 . 07 . 상황 에 따라 다른 메뉴 로 구성 한다 아이 와 놀이 계획표 를 짰 다고 하 더라도 아이 의 컨디션 이 좋 지 않 거나 다음 일정 이 맞 지 않 을 때 는 다른 메뉴 로 바꾸 도록 한다 . P · A · R · T · 1 |||||| 가사 시간 되찾 는 아이디어 집안 일 마다 소요 되 는 시간 을 계산 해 보 세요 . 아침 준비 30 분 , 빨래 2 시간 , 다리미질 30 분 … 게다가 빨래 하 는 시간 은 다른 일 도 같이 할 수 있 어요 . 계획 을 세우 면 힘든 가사 일 도 보다 효율 적 으로 , 신명 나 게 할 수 있 어요 . 01 . 일 의 우선 순위 를 정한 다일 의 순서 를 알 아야 진정 한 프로 다 . 지금 당장 해야 할 일 과 조금 미뤄도 되 는 일 을 정하 고 급한 일 부터 처리 해야 한다 . 서두르 지 않 고 계획 있 게 집안 일 을 할 수 있 다 . 02 . 통화 시간 을 10 분 정도 줄인다 전화 통화 로 수다 를 떨 다 보 면 시간 이 무의미 하 게 금세 지나가 버린다 . 수다 를 떨 며 스트레스 를 푸 는 것 은 좋 지만 너무 길 어 지 는 것 은 좋 지 않 다 . 03 . 하루 를 온전히 쉰다 ‘ 스케줄 오프 증후군 ’ 은 스케줄 이 없 으면 불안감 을 느끼 는 것 이 다 . 오히려 하루 를 온전히 쉬 면서 재충전 을 하 고 다음 날 효율 적 으로 일 하 는 게 시간 을 제대로 쓰 는 요령 이 다 . 04 . 가전제품 을 적극 활용 한다 세탁기 , 전자레인지 , 컴퓨터 등 첨단 기계 를 이용 하 면 힘 이 덜 들 고 시간 도 절약 할 수 있 다 . 현대 문명 을 충분히 활용 하 고 남 은 시간 은 책 을 보 는 등 자신 의 생활 을 갖 는다 . 05 . 정리 정돈 을 잘 한다 못 을 하나 박 으려고 해도 망치 찾 다가 시간 다 보내 는 수 가 있 다 . 공구 함 , 바늘 쌈지 , 응급 상자 등 을 잘 정리 하 는 등 기본 수납 에 신경 쓰 도록 한다 . 06 . 집중 해서 일 을 한다 시간 은 집중 할수록 늘어난다 . 의 욕 적 으로 일 을 하 면 능률 과 결과 가 좋 아 진다 . 집안 일 을 할 때 집중 적 으로 처리 하 여 시간 을 절약 한다 . 07 . 90 분 단위 로 일 을 한다 사람 의 행동 은 90 분 단위 가 적합 하 다 . 수면 도 깊 은 잠 이 90 분 계속 된 후 얕 은 잠 이 이어지 기 를 반복 한다 . 90 분 동안 일 하 고 15 분 휴식 을 취한다 . 글 기자 : 김민선 기자 사진 기자 : 나명 선 출처 : ISMG 공유 하 기 글 요소