좋 은 수면 은 잠자리 에 누운 지 20 분 이내 에 잠 이 들 고 , 아침 에 일어날 때 힘들 지 않 아야 한다 . 잠 이 들 때 까지 30 분 이상 걸리 는 경우 , 잠 이 들어도 자 다 깨 다 를 반복 하 는 경우 , 새벽 에 잠 을 깨 더 는 잠들 수 없 는 경우 , 일 주일 에 세 번 이상 잠 을 제대로 자 지 못하 는 경우 에 는 불면증 을 의심 해야 한다 . 보통 불면증 이 3 개월 미만 이 면 단기 불면증 , 3 개월 이상 이 면 만성 불면증 으로 진단 한다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2016 년 불면증 으로 병원 을 찾 은 사람 은 54 만 명 으로 2012 년 에 비해 34 % 나 늘 었 다 .