아마 인유 - iSearch 
 스타트 수퍼 푸드 오일 아마 씨 기름 
 1 아마 인유 : 맛있 고 건강 하 며 다재다능 합니다 . 
 2 적용 및 효과 
 3 아마 인유 의 특성 
 4 원산지 및 생산량 
 5 미네랄 과 비타민 
 6 성분 
 8 복용량 및 적용 
 9 아마 씨 의 부작용 
 10 아마 인유 에 관한 연구 
 11 부엌 에서 아마 씨앗 
 12 아마 인유 구입 및 보관 
 14 연구 참고 사항 : 
 아마 인유 : 맛있 고 건강 하 며 다재다능 합니다 . 
 아마 씨 기름 수세기 동안 가장 건강 한 오일 중 하나 로 간주 되 었 습니다 . 그 이유 는 주로 귀중 하 고 건강 한 영양소 와 지방산 조성 에 있 습니다 . 아마 씨 기름 은 많 은 자연 요법 사 들 과 영양 학자 들 에 의해 균형 잡힌 식단 을 위한 귀중 한 구성 요소 로 여겨 지 며 또 한 의사 들 은 점차 식물 성 기름 의 긍정 적 인 효과 에 대해 확신 하 고 있 습니다 . 이 기사 에서 아마 씨 와 아마 씨 기름 에 대한 중요 한 정보 를 어떻게 정리 했 습니까 ? 
 아마 인유 는 여러 유형 의 신체 적 인 질병 을 치료 하 기 위해 중세 와 고대 에서 사용 되 는 것 으로 입증 되 었 습니다 . 15 에서 . 19 세기 에 는 많 은 유명 한 화가 들 이 고품질 의 오일 을 발견 하 여 오일 페인트 의 생산 에 사용 했 습니다 . 
 오늘날 우리 는 다양 한 형태 와 일상 생활 의 여러 영역 에서 아마 인유 를 사용 합니다 . 부엌 에서 , 의료 목적 으로 , 산업 에서 또는 공예 에서 - 아마 인유 는 많 은 제품 에서 중요 한 구성 요소 입니다 . 
 그러나 오일 은 특히 심장 혈관 시스템 뿐 만 아니 라 뼈 와 관절 에 도 매우 긍정 적 인 영향 을 미치 는 건강 에 유익 한 효능 으로 주목 할 만 하 다 . 마지막 으로 , 아마 인유 는 탁월 한 맛 을 지니 고 있 으며 나무 를 함침 시키 기 위해 매우 인기 가 있 습니다 . 어떤 가정 에서 도 빠뜨릴 수 없 는 진정 한 올 라운 더 입니다 . 
 아마 인유 의 특성 
 아마 인유 는 아마 씨 로 만들 어 졌으며 오랫동안 부엌 에서 가장 가치 있 는 식물 성 기름 중 하나 로 여겨져 왔 습니다 . 라틴어 이름 은 Linum usitatissimum 입니다 . 다양 한 요리 를 준비 하 기 위해 주방 에서 기름 을 잘 사용 할 수 있 습니다 . 열매 가 많 은 , 약간 쓴 맛 은 다른 것 들 중 에서 도 특히 샐러드 의 세련미 에 이상 적 입니다 . 사람 들 은 Linum usitatissimum 의 많 은 이점 을 인식 하 는 데 익숙 했 기 때문 에 주방 에서 점점 더 많이 사용 되 었 지만 화장품 생산 에 도 사용 되 었 습니다 . 
 Linum usitatissimum 오일 은 Omega - 3 지방산 이 풍부 하 여 균형 잡힌 방식 으로 다이어트 를 보완 하 는 데 이상 적 입니다 . 오메가 3 지방산 에 기인 할 수 있 는 긍정 적 인 특성 은 잘 알려져 있 습니다 : 
 - 당신 은 심혈 관 질환 의 첫 번 째 선택 입니다 . 
 - 그 들 은 시력 에 긍정 적 인 영향 을 미칩니다 . 
 - 그 들 은 뇌 를 강화 시킵니다 . 
 - 그 들 은 집중력 을 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 
 또한 , Linum usitatissimum 오일 은 다른 건강 한 성분 의 전체 범위 를 포함 하 고 있 습니다 . 이 건강 한 혼합물 은 또한 혈중 지질 농도 에 긍정 적 인 영향 을 미치 고 콜레스테롤 수치 를 현저히 향상 시킵니다 . 아마 씨 기름 은 의료 감독 하 에 콜레스테롤 수치 를 낮추 기 위한 대체 치료법 으로 사용 되 기 도 합니다 . 
 당뇨병 은 아마 씨 에 의해 억제 또는 아직 아픈 사람 들 이 극 적 으로 필요 한 인슐린 의 양 을 줄일 수 있 습니다 방지 할 수 있 는 또 다른 질환 입니다 . 또한 , 오일 을 복용 하 면 장기간 에 혈압 을 낮출 수 있 습니다 . 
 또한 점막 의 방어력 을 강화 시키 는 데 도움 이 되 기 때문 에 특히 알레르기 환자 에게 권장 됩니다 . 
 이전 의 모든 연구 와 테스트 의 결과 는 매우 긍정 적 이 었 습니다 . 따라서 아마 인유 는 진정한 만능 인 것 으로 보인다 . 
 Linum usitatissimum 기름 의 몇몇 유형 이 있 다 . 냉간 압착 과정 에서 얻 은 오일 은 이 경우 특히 저온 에서 만 생산 되 므로 특성 이 유지 되 고 성분 이 부드럽 게 풀리 므로 특히 고품질 이 라고 간주 됩니다 . 그런 다음 부유 물질 은 회수 된 순수 오일 에서 제거 됩니다 . 이 는 원료 소비 또는 의약품 용도 에 이상 적 입니다 . 
 종종 " Oxyguard " 또는 " Omega safe " 라고 하 는 아마 인유 도 발견 할 수 있 습니다 . 이 들 은 또한 냉간 압착 에 의해 얻 어 진 오일 이 다 . 그러나 기름 은 보호 된 환경 에서 만들 어 졌 습니다 . 이렇게 하 면 오일 이 공기 와 접촉 하 지 않 아 내 구성 이 향상 됩니다 . 
 크래프트 부문 에서 는 소위 핫 프레싱 ( hot pressing ) 으로 얻 어 지 는 오일 을 사용 하 는데 , 이 는 여전히 많 은 점액질 과 부유 물질 이 포함 되 어 있 기 때문 입니다 . 정제 된 오일 은 순수 한 오일 을 여과 물 로부터 분리 하 기 위해 추출 후 에 화학 용매 가 사용 되 기 때문 에 공예 산업 에서 독점 적 으로 사용 됩니다 . 두 가지 방법 은 귀중 한 성분 을 잃 어 버리 기 때문 에 우리 의 식단 에 권장 되 지 않 습니다 . 
 Linum usitatissimum 오일 의 수많 은 미네랄 과 비타민 은 우리 의 건강 에 매우 유용 합니다 . 그것 은 많 은 레시틴 , 단백질 , 카드뮴 및 리나 마린 ( 약 20 퍼센트 ) 을 포함 합니다 . 귀중 한 프로 비타민 A 이외 에 비타민 C , D , E 및 K 뿐 만 아니 라 B 1 , B 2 및 B 6 도 포함 되 어 있 습니다 . 다른 중요 한 성분 은 스테롤 , 판토텐 , 엽산 및 니코틴산 입니다 . 오일 ( 철 , 칼슘 , 칼륨 , 칼슘 , 아연 , 마그네슘 , 요오드 , 나트륨 , 구리 ) 과 미네랄 에 함유 된 미량 원소 는 우리 의 식단 에 매우 중요 합니다 . 
 불포화 지방산 이 건강 에 유익 하 기 위해서 는 40 을 아마 씨 ( flaxseed ) 50 g 으로 복용 하 는 것 이 성인 의 일 일 요구 사항 을 충족 시키 기 에 충분 합니다 . 알려진 식물 성 오일 중 Linum usitatissimum 오일 은 Omega - 3 지방산 이 가장 많이 함유 되 어 있 습니다 . 이 중요 한 지방산 의 함량 은 어유 보다 최대 10 배 까지 높 습니다 . 
 Linum usitatissimum 오일 의 많 은 성분 은 우리 의 건강 에 중대 한 영향 을 줄 수 있 습니다 . 아마 씨 의 생산 지역 에 따라 오일 에 포함 된 오메가 - 3 지방산 의 구성 이 다를 수 있 습니다 . 예 를 들 어 , 오일 은 . .. 
 10 % 포화 지방산 ( 예 : 팔미틴 산 , 스테아 르 산 ) 및 18 % 단일 불포화 지방산 
 72 % 다중 불포화 지방산 ( 예 : 올레산 , Omega - 6 및 Omega - 3 - linoleic acid ) 
 12 % 의 오메가 24 리놀레산 과 6 - - 45 대해 차례 로 불포화 지방산 에 더 하 여 70 % 오메가 3 지방산 의 α - 리놀렌산 이 함유 될 수 있 다 . 흑색 커민 오일 의 비율 만 이 비슷 하 게 높 으며 , 건강 에 대한 긍정 적 인 효과 는 지금 까지 수많 은 연구 에서 연구 되 었 습니다 . 두 가지 기름 의 효과 에서 많 은 유사점 이 발견 되 었 는데 , 이 는 높 은 수준 의 지방산 으로 인한 것 입니다 . 
 식물 성 기름 에 들 어 있 는 지방산 함량 이 높 으면 신경 자극 의 전달 을 돕 고 신경 이 덜 손상 된다는 사실 에 기여 합니다 . 따라서 아마 씨 기름 은 신경 계 에 영향 을 줄 뿐 만 아니 라 이러 한 영양 특성 을 통해 질병 을 치료 할 수 있 습니다 . 
 지방산 은 또한 신체 에서 신경 세포 를 형성 하 는 데 도움 을 줍니다 . 이것 은 우리 의 두뇌 에 특히 중요 합니다 . 소아 와 청소년 은 오메가 3 지방산 이 필요 하 므로 신경 세포 네트워크 가 적절 하 게 발달 할 수 있 습니다 . 
 기본 적 으로 아마 인유 는 의학 적 관점 에서 모든 종류 의 질병 을 도울 수 있 습니다 . 
 1 . 그것 은 포함 된 알파 리놀렌산 이 신체 의 염증 과정 에 억제 작용 을 하 기 때문 에 동맥 경화증 ( 동맥 경화증 ) 을 예방 합니다 . 
 2 . 골관 절염 에 대한 불만 이 완화 될 수 도 있 습니다 . 
 3 . 그것 은 식사 후 혈당 의 수준 을 약화 때문 에 당뇨병 을 예방 할 수 있 습니다 . 혈당치 상승 은 당뇨병 발병 의 주요 위험 요소 로 간주 됩니다 . 
 4 . 아마 씨 기름 은 Rhema 의 증상 을 완화 시킬 수 있 습니다 . 
 5 . 식물 성 기름 에 포함 된 영양소 는 강한 항 염증 효과 가 있 어 관절염 위험 을 줄일 수 있 습니다 . 
 6 . 오일 의 오메가 3 지방산 은 혈압 을 조절 할 수 있 습니다 . 
 7 . 그것 은 우리 의 몸 은 지속 적 으로 영양 과 에너지 를 공급 하 는 동시 에 신진 대사 에서 발생 하 는 폐기물 을 제거 하 도록 함 으로써 심장 혈관 시스템 을 강화 때문 에 , 심장 공격 으로부터 보호 할 수 있 습니다 . 
 8 . 정맥염 또는 정맥류 용 정맥염 및 혈류 가 크 게 오메가 3 지방산 일반 흡기 향상 되 기 때문 이 다 . 
 9 . 그것 은 뇌졸중 을 막 아 줍니다 . 왜냐하면 뇌 가 희석 되 어 뇌 에 방해 받 지 않 고 다시 뇌 로 흐를 수 있 기 때문 입니다 . 
 10 . 적어도 오일 은 LDL 콜레스테롤 수치 를 낮추 어 심각 한 후유증 을 예방 할 수 있 습니다 . 
 복용량 및 적용 
 대부분 의 약용 식물 및 식품 에 적용 되 는 것 은 아마 인유 에 적용 됩니다 . 올바른 복용량 일 때 만 건강 에 도움 이 될 수 있 습니다 . 다른 한편 으로 , 너무 높 은 복용량 은 우리 몸 을 해칠 수 도 있 습니다 . 
 임계 복용량 은 하루 100 g 의 기름 입니다 . 아마 아무 도 그 정도 의 양 을 섭취 할 생각 을 내놓 을 수 없 기 때문 에 과다 복용 가능 성 또한 희박 한 것 입니다 . 그러나 모든 사람 이 기본 적 으로 다르 게 반응 하 고 오메가 - 3 지방산 으로 인해 우리 의 혈액 이 희석 되 기 때문 에 하루 에 Linus usitatissimum 오일 의 3 큰 스푼 이상 섭취 해서 는 안 됩니다 . 
 지방산 에 대한 필요 성 은 여러 가지 방법 으로 다룰 수 있 습니다 . 아침 밥 을 먹 기 전 에 아침 에 숟가락 으로 퓌레 를 순수 하 게 취하 거나 Leinölkapseln 을 선택 하 십시오 . 이 중 두 캡슐 을 물 과 함께 매일 섭취 합니다 . 샐러드 이상 또는 정제 야채 와 ( 조리 후 ) 감자 를 들 어 , 스무디 에 1 큰 술 이미 여기 에 기적 을 행동 - 2 : 아마도 당신 은 고품질 의 식물 성 기름 은 또한 단지 차가운 음식 을 입력 합니다 . 
 아마 씨 의 부작용 
 영양 성분 으로 인해 Linum usitatissimum 은 건강 에 좋 은 오일 중 하나 입니다 . 그럼에도 불구 하 고 세 가지 면 에서 건강 에 해 를 끼칠 수 있 습니다 . 
 1 . 산화 로 인한 건강 위험 성 ? 
 빈번 하 고 장기간 의 개방 및 장기간 의 보관 또는 보관 으로 인하 여 산소 에 노출 되 는 산화 과정 은 우리 의 건강 에 위험 요소 가 될 수 있 습니다 . 기름 은 그 때 먹 을 수 없 고 썩 은 냄새 가 되 고 , 위 , 소화 및 전반 적 인 건강 에 대한 부정 적 인 영향 을 미칠 수 있 다 . 따라서 항상 사용 하 기 전 에 오일 이 여전히 일급 상태 인지 확인 해야 합니다 . 
 2 . 과다 복용 이 가능 합니까 ? 
 매일 기름 을 과용 하 는 사람 은 자신 의 건강 을 위험 에 빠 뜨 립 니다 . 하루 에 한 스푼 의 오일 을 섭취 하 면 건강 에 좋 은 식이 요법 으로 보충 되 는 Omega 3 및 6 지방산 의 필요 성 을 충족 시킬 수 있 습니다 . 올바른 복용량 이 무엇 인지 확실 하 지 않 으면 의사 에게 의학 적 조언 을 요청 할 수 있 습니다 . 
 3 . 카드뮴 이 너무 높 습니까 ? 
 어떠 한 경우 에 도 값 싸 고 심하 게 가공 된 기름 을 구입 하 지 마십시오 . 전통 적 인 재배 의 모든 제품 은 증가 된 카드뮴 부하 를 가질 수 있 기 때문 입니다 . 유해 한 중금속 으로 주로 토양 시비 에 사용 됩니다 . 
 아마 인유 에 관한 연구 
 아마 씨 기름 에 대한 과학 적 연구 에 관한 많 은 정보 는 인터넷 에서 찾 을 수 있 습니다 . 이것 들 은 유럽 의 연구 결과 일 뿐 아니 라 국제 적 으로 과학 은 아마 인유 의 특성 과 건강 상 의 이점 에 관심 을 가지 고 있 습니다 . 또한 캐나다 의 매니토바 대학 ( University of Manitoba ) 심장 혈관 과학 연구소 ( Institute of Cardiovascular Science ) 에서 실시 한 연구 와 같 은 정확 한 성분 에 대한 통찰력 을 제공 합니다 . 활성 성분 뿐 만 아니 라 Omega 3 지방산 도 매우 강력 하 게 언급 됩니다 . Linum usitatissimum 오일 은 특히 나쁜 ( LDL ) 콜레스테롤 퇴치 에 도움 이 된다는 사실 이 밝혀졌 습니다 . 우리 가 콜레스테롤 수치 를 낮추 면서 인간 의 심장 에 도 긍정 적 인 영향 을 미칩니다 . 아마 인유 는 혈관 에 나쁜 콜레스테롤 을 유발 하 지 않 으므로 심장 경색 은 이런 식 으로 예방 할 수 있 습니다 . 또한 , 아마 씨 의 항 염증 특성 과 다양 한 질병 의 예방 효과 에 대해서 도 설명 합니다 . 
 또한 , 의료 온라인 가이드 에 대한 많 은 기사 가 인터넷 에 게시 됩니다 . 그러 한 기사 를 읽 으려는 사람 은 일반 적 으로 오랜 시간 동안 검색 할 필요 가 없 습니다 . 특히 흥미 로운 기사 는 미국 메릴랜드 대학 에서 나옵니다 . 보고서 는 대학 홈페이지 에 전체 길이 로 게재 되 었 으며 아마 씨 와 오일 에 관한 다양 한 연구 에 관심 이 있 습니다 . 심혈 관 계 및 콜레스테롤 수치 에 대한 긍정 적 인 효과 가 확인 되 었 습니다 . 
 폐경 여성 의 긍정 적 인 효과 는 연구 에서 언급 : 하루 에 아마 씨 40 그램 은 안면 홍조 와 기분 의 변화 등 의 증상 의 측면 에서 급격 한 변화 를 초래 한다 . 그러나 지금 까지 는 이 를 명확 하 게 확인 할 수 없 었 습니다 . 폐경기 의 효과 를 입증 하 기 위해서 는 더 많 은 연구 가 필요 합니다 . 
 흥미 롭 지 않 은 것 은 확실히 암 환자 에게 Linum usitatissimum 오일 의 건강 상 의 이점 을 다루 는 연구 입니다 . 예 를 들 어 , 유방암 에 관한 연구 보고서 에 따르 면 아마 씨 를 먹 는 것 은 유방암 의 위험 을 감소 시킬 뿐 만 아니 라 종양 의 성장 을 예방 합니다 . 가까운 장래 에 더 많 은 결과 가 기대 됩니다 . 동물 연구 에서 Linum usitatissimum 오일 의 효과 는 대장 암 및 전립선 암 에서 도 검사 되 었 습니다 . 또한 두 임상 사진 모두 에서 아마 인 또는 오일 의 섭취 가 암세포 를 죽인다는 사실 이 밝혀졌 습니다 . 아래 출처 . 
 부엌 에서 아마 씨앗 
 아마 씨 기름 은 특히 오메가 3 지방산 이 풍부 하 기 때문 에 부엌 에서 가장 가치 있 는 식물 성 기름 중 하나 입니다 . 따라서 하루 에 오메가 - 3 지방산 의 일 일 필요량 을 충족 시키 기 위해 오 일 한 스푼 으로 충분 합니다 . 
 기본 적 으로 기름 을 가열 해서 는 안 됩니다 . 따라서 차가운 요리 를 정제 하 고 차압 하 는 데 적합 합니다 . 아마 씨 기름 의 고소 한 맛 은 신선 한 잎 이 많 은 양상추 와 콩나물 과 완벽 하 게 어울립니다 . 이 를 위해 고급 식물 성 기름 을 드레싱 아래 에서 간단히 교반 할 수 있 습니다 . 따뜻 한 감자 요리 에 도 고품질 의 오일 이 잘 맞 습니다 . 예 를 들 어 , Spreewald 와 Lausitz 에서 는 삶 은 감자 에 크림 을 입힌 청어 또는 코티지 치즈 를 넣 고 아마 씨 기름 으로 정제 합니다 . 
 아마 인유 구입 및 보관 
 아마 씨 기름 은 언제나 정 성적 으로 생산 되 어야 한다 . 왜냐하면 오직 그때 부터 그 완전 한 효과 를 발달 시킬 수 있 기 때문 이 다 . Linum usitatissimum 에 포함 된 불포화 지방산 으로 인해 식물 성 기름 은 공기 에 매우 민감 하 고 빠르 게 산화 됩니다 . 그것 이 공기 또는 빛 과 접촉 하 면 매우 짧 은 시간 안 에 썩 은 냄새 가 날 것 입니다 . 또한 형성 되 는 펩타이드 때문 에 쓴 맛 을 띄 게 됩니다 . 이상 적 으로 , 오일 은 사용 기간 이 있 는 어두운 유리 병 에 보관 해야 합니다 . 사용 후 에 는 병 을 항상 잘 닫 아야 합니다 . 일반 적 으로 오일 은 제조 일 로부터 약 2 개월 동안 사용 할 수 있 습니다 . 
 따라서 사전 에 구매 하 는 것 은 권장 되 지 않 지만 식물 성 기름 은 가능 한 한 빨리 소비 되 어야 합니다 . 냉장고 에 병 을 건조 하 고 검 고 시원 하 게 유지 하 십시오 . 
 건강 을 위해 매일 아마 인유 를 한 스푼 씩 가져가 는 것 이 좋 습니다 . 그것 을 복용 함 으로써 질병 을 예방 할 수 도 있 습니다 . 그럼에도 식물 성 기름 은 당연히 만병 통치 약 이 아닙니다 . 균형 잡힌 건강식 을 중요 하 게 생각 하 고 건강 에 좋 은 보충 제 를 찾 으신다면 아마 씨 와 아마 씨 기름 을 모두 추천 하 실 수 있 습니다 . 따라서 비타민 과 무기질 의 균형 잡힌 혼합 뿐 만 아니 라 밸러스트 및 소화 물질 의 높 은 비율 로 식단 을 보충 합니다 . 
 연구 참고 사항 : 
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