다이어 트시 여성 탈모 의 원인 털 은 대부분 동물 성 단백질 이 다 . 케라틴 ( keratin ) 이 라고 하 는 단백질 형성 이 잘 안 되 면 , 먼저 윤기 를 잃 고 점차 가늘 어 지 면서 나중 에 는 탈모 가 나타나 는 것 이 다 . 그리고 이 단백질 이 가장 많이 함유 되 어 있 는 식품 이 육류 와 검정콩 과 다시마 , 두부 등 이 다 . 그러나 , 보통 다이어트 를 하 면 지방 을 철저 하 게 줄이 는 과정 에서 단백질 도 줄어드 는 경향 을 보인다 . 특히 , 시 중 의 선신 , 생식 제품 은 단백질 함량 이 턱없이 부족 하 기 때문 에 3 끼 를 대용 하 면 탈모 등 의 부작용 이 생기 기 쉽 다 . 이 밖 에 도 칼슘 , 비타민 등 미세 영양소 의 섭취 가 부족 한 것 도 탈모 와 관련 이 있 으며 , 다이어트 스트레스 상황 도 여성 탈모 의 원인 이 된다 . 한 의학 적 으로 는 다이어트 로 인해 기혈 , 특히 혈 이 허손 해 지 면 나무 가 영양 을 못 받 아 죽 듯이 탈모 가 생긴다고 본다 . 이외 에 한방 적 인 탈모 의 원인 으로 는 신 기능 의 허약 , 상초 의 풍열 , 칠정 손상 등 이 있 다 . 다이어 트시 여성 탈모 의 예방법 1 . 케라틴 형성 을 위해 하루 100 g 의 단백질 은 섭취 해 주 어야 한다 . 2 . 자체 적 생성 이 불 가능 한 비타민 , 칼슘 등 미세 영양소 를 충분히 섭취 해야 한다 . 3 . 규칙 적 인 운동 과 자기 관리 로 다이어트 로 인한 스트레스 를 줄인다 . 4 . 두피 혈액 순환 을 위해 부드럽 게 마사지 를 하 되 , 심한 자극 은 피한다 . 5 . 다이어트 중 엔 가급적 파마 나 염색 을 피하 도록 한다 . 여성 탈모 예방 을 위해 꼭 먹 어야 할 다이어트 음식 1 . 검 은 콩 , 검은깨 : 양질 의 단백질 을 공급 , 머리 를 자라 게 한다 . 2 . 해조류 , 샐러리 , 시금치 : 칼슘 , 비타민 등 미세 영양소 공급 한다 . 3 . 달걀 , 두유 , 두부 , 참치 , 닭 가슴살 : 지방 섭취 없이 단백질 을 보충 하 는 좋 은 원료 가 된다 . 도움 이 되 는 한약재 한방 에서 는 하수오 , 검은깨 , 고 삼 , 상엽 ( 뽕나무 잎 ) 등 이 탈모 에 좋 다고 알려져 있 다 . 하수오 나 검 은 깨 는 허손 , 신 기능 허약 에서 오 는 탈모 에 , 고 삼 은 두부 의 풍열 로 오 는 탈모 에 효과 가 있 다 . 약재 마다 적응증 이 다르 고 오래 복용 해야 하 므로 전문가 의 자문 을 구하 여 복용 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소