var obj = new Object ( ) ; obj . type = ' application / x - shockwave - flash '; obj . classid = ' clsid : d 27 cdb 6 e - ae 6 d - 11 cf - 96 b 8 - 444553540000 '; obj . codebase = ' http : / / fpdownload . macromedia . com / pub / shockwave / cabs / flash / swflash . cab # version = 9 , 0 , 28 , 0 '; obj . width = ' 402 px '; obj . height = ' 324 px '; obj . id = ' OD 6 eiM 3 Wads $'; obj . name = ' OD 6 eiM 3 Wads $'; obj . swLiveConnect = ' true '; var param = null ; if ( ( ( navigator . userAgent . toLowerCase ( ) . indexOf ( " msie ") ! = - 1 ) && ( navigator . userAgent . toLowerCase ( ) . indexOf ( " opera ") == - 1 ) ) ) { param = [ [ ' allowFullScreen ',' true '], [ ' x - x - allowscriptaccess ',' always '], [ ' movie ',' http : / / flvs . daum . net / flvPlayer . swf ? vid = OD 6 eiM 3 Wads $& scrapable = yes '], [ ' src ',' http : / / flvs . daum . net / flvPlayer . swf ? vid = OD 6 eiM 3 Wads $& scrapable = yes '], [ ' pluginspage ',' http : / / www . macromedia . com / go / getflashplayer '], [ ' quality ',' high '], [ ' name ',' OD 6 eiM 3 Wads $'], [ ' id ',' OD 6 eiM 3 Wads $'], [ ' loop ',' false '], [ ' menu ',' false '], [ ' swLiveConnect ',' true '] ]; } else { param = [ [ ' allowFullScreen ',' true '], [ ' allowScriptAccess ',' always '], [ ' movie ',' http : / / flvs . daum . net / flvPlayer . swf ? vid = OD 6 eiM 3 Wads $& scrapable = yes '], [ ' src ',' http : / / flvs . daum . net / flvPlayer . swf ? vid = OD 6 eiM 3 Wads $& scrapable = yes '], [ ' pluginspage ',' http : / / www . macromedia . com / go / getflashplayer '], [ ' quality ',' high '], [ ' name ',' OD 6 eiM 3 Wads $'], [ ' id ',' OD 6 eiM 3 Wads $'], [ ' loop ',' false '], [ ' menu ',' false '], [ ' swLiveConnect ',' true '] ]; } obj . param = param ; daumActiveX ( obj , ' flvOD 6 eiM 3 Wads $'); lady _ Di 님 의 다 욧 인터뷰 입니다 ~ 유학 생활 중 에 너무 많이 살 이 찌 셨 다고 해요 ~ 그런데 외국 에 는 워낙 뚱뚱 한 사람 들 이 많 아서 심각 성 을 모르 고 살 았 는데 어느 날 교수 님 의 한마디 에 다이어트 결심 을 하 셔 다 고 하 네요 ~^^ 역시 사람 은 무슨 자극 이나 충격 을 받 아야 결심 을 하 고 열심히 하 는 것 같 아요 ~^^ 어머니 도 살 이 쪄서 돌아온 딸 을 보 고 딸 하 기 싫 다고 까지 하 셨으니 정말 말 다 한 거 겠 죠 ? 그럼 어떻게 다이어트 를 하 셨 을까요 ? 그 다이어트 방법 을 알 아 볼까요 ? ^^ 성함 이랑 나이 는 어떻게 되 세요 ? 이 다정 이 구요 , 22 살 이 에요 카페 닉네임 이 어떻게 되 시 죠 ? ? lady _ Di 입니다 키 랑 / 체중 / 신체 사이즈 는 요 ^^? 155 cm 에 지금 현재 체중 은 51 kg 이 구요 신체 사이즈 는 . . 자세히 모르 겠 는데 바지 는 26 , 7 입구 요 55 입 어요 . 다이어트 전 키 랑 / 체중 / 신체 사이즈 는 요 ^^? ㅎㅎ 키 는 늘 똑같 았 구요 , 한참 쪘 을 때 는 68 까지 올라간 적 도 있 구요 . 바지 는 31 , 2 에 66 입 었 어요 . 그럼 언제 부터 살 이 찌 신 거 예요 ? 어렸 을 때 부터 마른 체형 은 아니 었 는데 , 통통 함 과 날씬 함 ? 그 사 이 었 거든요 근데 캐나다 에서 2 달 연수 하 면서 7 키로 가 찌 더니 2 년 유학 갔 을 때 또 살 이 쪄 버렸 어요 . .. 다이어트 하 시 려고 맘먹 은 이유 가 있 나요 ? 언제 마음 먹 으셨어요 ? 그렇게 살 이 심하 게 쪘었 어도 , 외국 이 잖아요 . 외국인 들 은 여자 뚱뚱 한 거 에 대해서 그렇게 신경 을 안 쓰 기 도 하 고 . . 또 저 보다 뚱뚱 한 사람 들 이 너무 많 으니까 저 는 제 가 그렇게 심각 한지 몰랐 어 요 . 근데 한국 여자 들 이 너무너무 날씬 하 기 도 하 고 . . 또 대학 교수 님 이 제 이름 을 모르 시 고 " 그 . . 뚱뚱 한 애 있 잖아 " 라고 하 셨 다는 거 에요 . 그 말 에 다이어트 를 결심 하 게 됐 어요 . 지금 50 키로 이 신데 . . 다이어트 를 시작 한지 얼마 만 에 이렇게 감량 을 하 셨 나요 ? 유학 갔 을 때 한국 들어오 기 바로 전 여름 방학 동안 . . ( 약 2 달 정도 ) 다이어트 를 해서 6 키 로 정도 를 뺐 구요 . 대학 들어오 고 나 서 , 젖살 이 좀 빠짐 과 동시 에 운동 시작 해서 약 2 년 됐 어요 . 캐 나다 가 기 전 에 는 50 키로 대 였 는데 캐나다 2 달 연수 다녀오 고 거의 7 키로 가 쪘 어요 . 그러 고 얼마 빼지 도 못하 고 1 년 뒤 에 다시 캐나다 유학 을 갔 는데 그 때 또 7 키 로 정도 찌 고 . .. 연수 두 달 끝 나 고 나 서 공항 에서 어머니 가 저 를 보 시 고 는 딸 하 고 싶 지 않 으셨 대요 . . ㅎㅎ 그만큼 어마어마 했 죠 . 두 달 만 에 7 키 로 면 . 그래서 캐나다 유학 가 서 한국 돌아오 기 몇 달 전 에 다이어트 를 시작 하 게 된 거 에요 . 그러니까 . .. 유학 생활 2 년 하 면서 쪘 던 7 키 로 는 도로 빼 고 귀국 한 셈 이 죠 . 그 로부터 . . 한 2 년 정도 지나 고 나 서 , 서서히 지금 몸무게 로 자리 잡혔 구요 . 지금 캐나다 에서 귀국 한지 거의 3 년 되 가 는데 , 지금 까지 한 1 년 은 요요 현상 없이 지내 고 있 어요 . 교수 님 이 " 뚱뚱 한 애 " 라고 했 을 때 어떤 기분 이 들 어서 다이어트 결심 을 했 나요 ? 펑펑 울 었 어요 그 날 은 . 친구 들 이나 선배 들 한테 그런 소리 를 들 었 을 때 는 , 에이 . . 장난 이 겟 지 . . 그냥 내 가 편해서 그렇 겠 지 . . 했 는데 저 를 잘 모르 시 는 교수 님 께서 제 이름 모르 시 고 " 아 , 거 뚱뚱 한 애 있 잖아 . ." 이런 식 으로 말씀 하 셨 다는 소리 를 듣 는데 그 자리 에서 는 티 를 안 냈 지만 엄청 엄청 충격 먹 었 어요 . 그치만 지금 은 그 교수 님 께 감사 하 는 마음 밖에 없 어요 . 그런 계기 가 없 었 으면 전 아직 도 뚱뚱 한 상태 로 남 탓 만 하 고 살 았 을 테 니까요 . 대단 하 세요 ~^^ 다이어트 는 어떤 방법 으로 하 셨 어요 ? ?( 운동 방법 자세히 ~^^) 정말 안 해 본 운동 이 없 을 정도 죠 . ㅎ 요가 부터 시작 해서 수영 , 헬스 , 뱃살 방 , 약 도 먹 어 보 고 , 걷 기 도 하 고 . .... 근데 한 가지 를 꾸준히 한 게 아니 고 , 오늘 은 이거 내일 은 저거 이런 식 으로 제 가 하 고 싶 은 걸 했 어 요 . 그래서인지 흥미 도 잃 지 않 고 열심히 잘 했 던 것 같 아요 . 캐나다 에 있 을 때 는 집 이랑 시내 랑 거리 가 좀 있 었 어요 . 그래서 아침 에 일어나 서 요가 비디오 틀 어 놓 고 요가 로 몸 을 풀 어 줬 구요 . 오후 운동 으로 는 테이프 에다가 신나 는 노래 를 40 분 정도 녹음 해서 사람 아무 도 없 을 때 그 음악 들으면서 진짜 미친 듯이 춤 을 췄 구요 . ㅎ 정말 제 가 무슨 댄서 라도 된 것 처럼 즐기 면서 . ㅎ 지금 도 운동 하 세요 ? 지금 은 어느 정도 로 어떻게 운동 하 세요 ? 살 이 많이 빠지 셔서 방법 이 조금 틀려 지 셨 을 것 같 은데 ? 지금 은 녹차 꾸준히 마시 고 있 구요 , 옥주현 의 요가 다이어트 하 고 있 어요 . 그 전 에 는 땀 을 많이 흘려서 지방 을 빼 는데 주력 을 했 다 치 면 이제 는 몸매 의 균형 을 잡 기 위해서 차분 하 지만 유산소 운동 을 많이 하 려고 해요 . 지금 은 옥주현 요가 다이어트 와 유산소 운동 을 하 시 다고 했 는데 몸매 의 균형 을 잡 으시 려고 유산소 운동 을 위주 로 하 시 는 거 예요 ? ? 몸매 를 잡 으시 려면 근력 운동 에 시간 을 더 투자 를 하 셔야 하 는 건데 ~ 근력 운동 을 위주 로 하 시 면서 유산소 운동 을 해 주 시 는 게 더 좋 지 않 을까요 ? 요즘 에 는 그냥 훌라후프 를 돌려주 구요 , 밤 에 스트레칭 만 해 주 고 있 어요 . 지금 살 이 빠진 지 일 년 이 넘어가 는데요 , 요요 현상 이 아직 까지 는 없 어서 너무 기뻐요 . ㅎ 아직 통통 한 몸매 이 지만 , 지금 몸매 에 만족 하 고 있 구요 . 마른 몸매 를 별로 안 좋 아 해서요 . ㅎ 다이어트 하 시 기 전 에 는 어떻 게 드셨 어요 ? 식사 에 대해서 는 그렇 게 까지 강 하 게 안 했 어요 . 저 도 워낙 먹 는 걸로 스트레스 를 푸 는 성격 이 라서 , 먹 지 못하 면 스트레스 살 이 더 찌 더라구요 . 그래서 먹 고 싶 은 건 먹 되 , 양 만 좀 줄이 고 , 6 시 이후 로 는 절대 먹 지 않 았 어요 , . 지금 은 어떻게 드세요 ? 지금 도 마찬가지 에요 . 먹 고 싶 은 건 되 도록 먹 구요 . 6 시 이후 로 는 절대 먹 지 않 습니다 . 만약 회식 이 있 거나 해서 부득이 한 경우 에 는 6 시간 후 에 자 도록 노력 하 구요 , 녹차 나 보이차 를 많이 많이 마셔 줘요 . 한국 사람 이 거의 없 는 곳 이 라서 , 철저 한 캐나다인 식단 으로 생활 했 기 때문 에 식이 요법 이 정말 힘들 었 는데 , 먹 은 만큼 운동 을 해 준다는 생각 으로 지내 다 보 니까 한두 달 다이어트 에 8 키 로 정도 빠지 더라구요 . 한국 도착 해서 는 딱히 다이어트 를 하 지 않 아도 저절로 한 몇 키 로 빠졌 구요 . 워낙 건강 한 음식 이 잖아요 . 한국 음식 들 이 ~~ 한국 와서 는 자기 전 에 스트레칭 만 열심히 해 줬 어 요 . 그리고 지금 중국 에서 유학 중 인데요 , 중국 에 막 왔 을 때 또 살 이 쪄서 , 요가 , 헬스 , 수영 , 댄스 여러 가지 많이 해 봤 는데요 , 운동 이 야 제 가 워낙 여러 가지 를 돌아가 면서 해서 뭐 가 제일 효과 있 었 는지 는 딱히 말씀 못 드리 지만 제일 도움 이 됐 던 게 차 마시 는 거 였 어요 . 아무리 먹 어도 기름기 를 다 빼 주 고 . 이뇨 작용 을 해 줘서 화장실 도 자주 가 고 . 다이어트 할 때 흔히 오 던 변비 도 없 어 졌 구요 . ^^ 보이차 ( 보리차 아니 구요 . 삼순 이 드라마 에 도 나왔 던 차 죠 ㅎ ) 그리고 우롱차 . 정말 효과 를 많이 봤 어요 . 요즘 에 도 정말 이것 들 없 으면 살 수 가 없 을 정도 에 요 ㅎ 전 정말로 식이 요법 에 대해서 는 신경 을 안 썼 어요 . 솔직히 말 해서 안 쓴 게 아니 라 못 쓴 거 였 죠 . 지금 거의 4 , 5 년 째 유학 생활 을 하 다 보 니까 , 다이어트 식단 으로 챙겨 먹 고 싶 어도 체력 이 금방 바닥 이 나 서 도저히 못 하 겠 더라구요 . 저 다이어트 할 때 집 에서 부모 님 이랑 같이 사 시 는 분 들 이 정말 부러웠어요 . 그래서 저 는 먹 고 싶 은 건 되 도록 먹 어 줬 는데요 , 저녁 에 무슨 맛있 는 걸 먹 게 됐 다 그러 면 참 고 참 았 다가 아침 에 먹 었 구요 . 저녁 6 시 이후 로 안 먹 는 그 원칙 만 철저 하 게 지켰 어요 . 제 가 군것질 하 는 걸 정말 좋 아 하 는데요 , 군것질 거리 도 조금 조금 씩 먹 어 줬 구요 . 아마 그래서 제 가 아직 도 통통 한가 봐요 . ㅎ 식사 시간 은 어떻게 되 세요 ? 아침 식사 는 대부분 먹 게 되 면 7 시 정도 에 먹 구요 . 점심 식사 는 12 시 , 저녁 은 5 시 쯤 ~~ · · 그치만 , 아침 식사 를 거를 때 가 많 아서 규칙 적 이 라고 는 할 수 가 없 어요 . ㅎ 제 가 밥 을 굉장히 빨리 먹 는 편 이 었 는데요 , 한창 다이어트 할 때 최대한 많이 씹 고 삼키 는 연습 을 하 다 보 니 요즘 은 그게 자연 스럽 게 되 는 것 같 구요 . 만약 에 너무 맛있 는 걸 먹 고 있 어서 나 도 모르 게 빨리 지 는 경우 가 있 는 데 그럴 때 는 일부러 의식 해서라도 그 맛 을 느끼 면서 먹 으려고 해요 . 캐나다 음식 이 아무래도 우리 나라 보다 고지방 고 칼로리 음식 이 많 았 을 텐데 . .. 유학 시절 살 을 찌 게 만드 는데 가장 큰 영향 을 끼친 음식 4 ~ 5 가지 정도 말 해 주 세요 . 진짜 캐나다 음식 장난 없 죠 . . 우선 , 피자 만 해도 그래요 . 한국 피자 보다 기름기 는 배 로 심해요 . 한국 은 , 빵 이 두껍 고 토핑 위주 인 반면 에 캐나다 피자 는 빵 도 얇 고 토핑 도 그다지 특별 한 거 없 구 요 . 그치만 한국 피자 보다 는 맛있 는 게 신기 해요 . ㅎ 그리고 , 햄버거 안 에 넣 는 고기 있 죠 - 그런 걸 가정 집 에서 그냥 만들 어서 먹 거든요 ? 잘 다져진 소고기 나 돼지고기 를 동그랗 게 뭉치 고 납작 하 게 누른 다음 그냥 기름 에 튀기 면 되 요 . 그것 도 엄청 맛있 는데 전부 다 뱃살 로 가 죠 . .. 그리고 제 가 머핀 이랑 베이글 을 정말 좋 아 했 는데요 , , 거기 다가 마가린 발라서 전자 렌지 에 돌려서 먹 으면 . .. 캬 . . 진짜 죽음 이 었 어요 . .. 살 빼 고 싶 어서 샐러드 만 달 라고 했 더니 거기 안 에다가 제 가 좋 아 하 는 체 다 치즈 를 마음껏 넣 어 주 신 우리 호스트 맘 . . 음료수 가 워낙 다양 하 다 보 니까 , 아침 에 일어나 서 물 이 아닌 사이다 한잔 . ... 살 이 안 찔 수 가 없 었 죠 . . ㅎ 군것질 은 전혀 안 하 세요 ? 친구 들 을 만나 거나 모임 에 나가 실 때 는 어떻게 드세요 ? 군것질 은 가끔 하 죠 . ㅎ 모임 에 나갈 때 도 먹 는 건 먹 습니다 . 그렇지만 그런 날 은 요가 10 분 이라도 더 하 고 녹차 한잔 이라도 더 마십니다 . 차 를 마시 는 게 참 도움 이 많이 되 는 것 같 아요 . 살 빼 시 는 분 들 은 살 이 빠지 도록 도움 을 주 고 유지 하 시 는 분 들 은 살 이 안 찌 도록 도움 을 주 구요 . 정말 먹 고 싶 거나 그런 게 있 으면 어떻게 하 세요 ? 만약 지금 시간 이 새벽 1 시 인데 가족 들 이 옆 에서 치킨 을 먹 고 있 다면 저 는 가족 들 몰래 치킨 몇 조각 빼내 서 내일 아침 에 먹 어요 . ㅎ 그리고 가족 들 이 옆 에서 아무리 먹 으라고 꼬 셔도 - 저 는 그걸 즐기 거든요 ㅎ 배 에서 꼬로록 소리 가 나 면 왠지 살 이 빠지 는 느낌 이 나 고 . . 옆 에서 먹 으라고 그러 면 냄새 를 더 많이 맡 아서 괜히 배부른 느낌 가지 고 . . 최대한 즐긴다는 마음 으로 다이어트 했 어요 . 그럼 다이어트 를 위해 특별히 섭취 하 는 음식 이 라던가 권장 하 고 싶 은 음식 이 있 으신 가요 ? 차 . 차 . 차 . 정말 강추 입니다 . 녹차 두요 - 가루 녹차 나 티백 뭐 든지 상관없 지만 현미 녹차 는 안 되 구요 ~ 설 록차 . 보이차 . 우롱차 . 정말 효과 좋 습니다 ! 평소 생활 이나 자세 에서 본인 이 가장 중요 하 게 생각 하 거나 신경 쓰 는 행동 , 노하우 가 있 나요 ? 꼭 하 는 거 라던가 ~ 빼놓 지 않 고 하 는 것 들 ! 운동 습관 ~ 밤 에 자기 전 에 벽 에 다리 올려 놓 고 티비 시청 하 는 거 요 . 다리 의 혈액 순환 을 도와 줘서 다리 살 이 이쁘 게 빠지 더라구요 . 그리고 하늘 자전거 하 기 . 그게 은근히 땀 이 금방 많이 나 요 . 그리고 일부러 타이트 한 옷 입 어서 배 에 힘주 고 다니 기 . 그러면 뱃살 도 많이 빠져요 . 살 을 빼 고 난 후 주위 사람 들 의 반응 은 ? 그리고 자기 스스로 생각 해도 예전 과 비교 하 면 어떤 느낌 이 드 나 ? 사람 � 다고 , 용 � 다고 . 이뻐졌 다고 . 살 이 왜 그렇게 많이 빠졌 냐고 . . 심지어 어른 들 께서 는 예전 이 더 낫 다고 살 다시 찌우 라고 그러 시 는 분 들 도 계시 구요 ( 빈말 이 겠 지만 요 ㅎ ) 근데 솔직히 그런 소리 들으면 기분 이 좋 죠 . 엄청 . 근데 또 한편 으로 는 부담 스러운 생각 도 들 어요 . 책임 감 같 은 . .. 이렇게 된 거 진짜 관리 철저 하 게 해서 다시 찌우 지 는 말 아야 겠다는 생각 . 요즘 은 뭐 가리 는 거 없이 다 잘 먹 긴 하 지만 , 6 시 이후 로 안 먹 는 건 꾸준히 지켜 주 고 있 어요 . 특별 할 때 빼 구요 . 엄마 랑 옷 가 게 가 면 예전 에 는 점원 언니 들 이 막 " 어머니 는 미인 이 신데 딸래미 는 아버님 을 닮 으셨 나 봐요 ? " 이런 소리 막 서슴없이 했 구요 . . 바지 사이즈 30 달 라고 해서 입 어 보 는데 제 가 허벅지 가 좀 굵 거든요 - 어떤 바지 들 은 작 게 나와서 30 도 안 들어가 는 경우 도 있 어요 . 더 큰 거 없 냐고 하 면은 점원 언니 들 이 " 손 님 한테 맞 는 사이즈 없 는데요 . 다른 가게 가 보 셔도 없 어요 . " 이런 소리 까지 . .. 그런데 요즘 에 옷 가 게 가 면 하의 는 제 가 허벅지 때문 에 27 , 28 입 는데요 상의 는 s 아니 면 55 사이즈 입 으니까 괜히 이쁘 지 도 않 으면서 들어가 니까 그게 너무 좋 은 거 에요 . 옷걸이 좋 다 - 언니 너무 이쁘 시 다 - 얼굴 이 예뻐서 아무 옷 이나 잘 어울린다 . 이런 소리 듣 는 게 정말 너무 행복 했 어요 . 엄마 랑 가 도 이제 는 딸래미 가 너무 이쁘 시 네요 - 이런 소리 들리 구요 . . 살 을 빼 고 난 후 달라진 점 이나 느낀 점 이 있 다면 ? 살 빠지 고 나 니까 사람 들 대우 도 달라지 고 . . 눈빛 도 달라지 고 . 또 제 스스로 에 대한 자신 감 도 많 아 지 고 . 와 . . 외모 지상주의 이 기 때문 에 살 을 빼 야 하 는 게 아니 고 자기 자신 에 대한 자신감 을 위해서 라도 적당 한 체중 유지 는 해줘야 겠 다 . . 이런 생각 뼈저리 게 해요 . 그리고 제 가 이렇게 별 힘든 것 없이 체중 감량 에 성공 할 수 있 었 던 이유 도 조급 한 마음 없이 , 배고픔 이나 힘듦을 즐기 면서 다이어트 를 했 기 때문 인 것 같 아요 . 피할 수 없 으면 즐겨라 . 제 좌우명 이 거든요 . 배고프 면 살 빠진다는 생각 하 면서 그 상황 을 즐기 구 요 ~ 운동 하 다가 힘들 어도 땀 한 방울 한 방울 이 1 kg 다 생각 하 며 즐겼 어요 . 그럼 앞 으로 도 계속 다이어트 하 실 거 잖 아요 ? ? 앞 으로 의 계획 과 운동 방법 에 대해 말씀 해 주 세요 ~^^ 앞 으로 는 , 폭식 안 하 기 위해 노력 많이 할 거 구요 . 차 는 아마 100 년 이 지나 도 계속 마실 것 같 아요 . 요가 나 수영 으로 몸매 유지 하 려구요 . 마지막 으로 다이어트 하 시 는 분 들 에게 한 마디 해 주 세요 ^^ 급한 마음 갖 지 마시 구요 ~ 한 달 에 일 키로 일 키로 씩 조금 조금 씩 뺀다고 마음먹 고 다이어트 해 보 세요 ~ 나중 에 자신 의 모습 을 보 고 생 각지 도 못한 결과 에 흐뭇 해 하 실 거 에요 . 화이팅 입니다 ! ! 예뻐 지 자구요 ~^^ ☞ 이 다정 님 의 다이어트 인터뷰 잘 읽 어 보 셨 어요 ? ?^^ 어떠셨 어요 ? 정말 의지 가 대단 하 지 않 으세요 ? 그런 의지 가 없 었 다면 그리고 교수 님 의 충격 적 인 말씀 이 없 으셨다면 아마 아직 도 이 다정 님 은 평생 본인 의 상태 를 모르 고 사셨 을지 도 몰라요 ^^ 위 에 글 을 읽 어 보 시 면 아 시 겠 지만 정말 열심히 하 셨 어요 ~ 그런데 여기 에 몇 가지 추가 를 하 셨 다면 더 좋 은 효과 를 얻 으셨을 것 같 아요 ~ 지금 처럼 하 시 면서 이제 는 근력 운동 을 같이 해 주 시 면 좀 더 탄력 적 이 고 탄탄 한 몸 을 만드실 수 있 을 것 같 아요 ~ 그리고 6 시 이후 에 무조건 안 드 시 기 보다 는 배고픈 걸 억지로 참 는 것 도 다이어트 에 안 좋 아요 ~ 그러니깐 배 가 고프 다면 단백질 위주 나 간단 한 야채 종류 를 드셔서 허기 를 달래 주 시 는 것 이 좋 아요 ~ 안 그러 면 평생 6 시 이후 에 안 먹 고 살 수 는 없 잖아요 ~ 그러면 나중 에 요요 현상 이 커진 답니다 ~ 그러니깐 조금 씩 의 음식 섭취 를 하 셔서 우리 몸 에 적응 을 시켜 주 셔야 해요 ~ 그리고 음식 섭취 중 에서 는 단백질 섭취 를 좀 더 하 시 는 게 좋 을 것 같 아요 ~ 단배 질 섭취 는 다이어트 에 중요 한 영양소 인 거 아 시 죠 ? 우리 몸 의 근육 성장 에 도움 을 주 는 운동 이 기 때문 에 항상 꾸준히 섭취 를 하 셔야 해요 ~ 아셨 죠 ? ? 그리고 근력 운동 은 거의 처음 이 시 라면 초보 미션 부터 하나 씩 하나 씩 시작 하 시 는 게 더 좋 을 것 같 아요 ^^ 힘들 다고 생각 하 지 마시 고 조급 해 하 지 마시 고 이 다정 님 처럼 즐거운 마음 으로 열심히 하 시 면 금방 좋 은 결과 가 있 을 거 예요 ~ 힘내 세요 ~ 화이팅 ! ! 자료 제공 : S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 에 디 터 : 무지개 빛 하늘 공유 하 기 글 요소