몸매 와 피부 를 늙 게 만드 는 다이어트 다이어트 는 건강 하 고 아름다운 몸매 를 만드 는 것 이 다 . 무조건 몸무게 를 줄이 는 것 은 진정한 다이어트 라 할 수 없 다 . 건강 을 망치 는 것 은 물론 피부 를 상하 게 하 고 근육 이 없이 지방 만 감소 시키 는 것 은 탄력 이 저하 되 어 아름다운 몸 을 가질 수 없 다 . 정말 피해야 할 다이어트 법 은 무얼까 ? 아침 을 먹 지 않 은 다이어트 아침 을 먹 지 않 으면 밤 사이 낮 아 진 혈당 이 다음 날 까지 계속 낮 아 진 상태 로 유지 된다 . 아침 식사 는 뇌 의 활동 을 원활 하 게 하 며 인슐린 작용 을 원활히 하 여 혈액 이 끈적끈적 해 지 는 것 을 막 아 준다 . 혈액 이 맑 아야 혈관 도 막히 지 않 고 우리 몸 에 신선 한 산소 를 공급 해 줄 수 잇 다 . 소나기 식사 를 하 는 다이어트 규칙 적 인 식사 는 지방 흡수율 을 줄여 준다 . 한꺼번에 몰 아서 먹 는 경우 에 는 복부 미만 이 늘어나 균형 잡힌 몸매 를 유지 할 수 없 으며 장 도 나빠진다 . 또한 심장병 , 고 혈압 , 당뇨병 의 원인 이 된다 . 허리 둘레 와 수명 은 반비례 한다는 말 도 이런 이유 에서 생긴 말 이 다 . 가급적 하루 세 끼 를 모두 먹 고 골고루 영양 섭취 를 할 수 있 어야 한다 . 여의치 않 으면 저녁 식사 정도 는 고구마 , 스프 , 죽 같 은 걸로 대신 해도 좋 다 . 유산소 운동 을 하 지 않 는 다이어트 유산소 운동 , 즉 달리 기 , 수영 등 산소 를 마시 며 체내 흡수 를 통해 지방 을 태우 고 근육 을 만들 어 주 는 운동 은 다이어트 를 할 때 반드시 해야 한다 . 유산소 운동 부족 은 노화 의 원인 이 되 는 스트레스 지수 와 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 줄여 준다 . 또한 복부 비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 이 체내 에 축적 되 는 것 을 막 아 준다 . 일 주일 에 세 번 , 하루 에 20 분 씩 걷 는 것 만 으로 도 5 년 이상 젊 어 질 수 있 다고 한다 . 담배 를 피우 는 다이어트 담배 는 혈관 을 수축 시켜 혈압 이 올라가 게 하 고 복부 비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 을 증가 시킨다 . 또한 우리 몸 의 유해 한 활성산소 를 증가 시켜 동맥 경화 와 노화 의 원인 이 된다 . 피부 도 거칠 어 지 며 얼굴 빛 이 칙칙 해 지 는 이유 가 되 기 도 한다 . 그 밖 에 담배 를 끊 었 을 때 , 군것질 이 늘 어 일시 적 으로 체중 이 느 는 것 이 지 _ 다이어트 와 담배 는 무관 하 다는 것 도 잊 지 말 것 . 스트레스 를 받 는 다이어트 스트레스 는 혈압 상승 과 혈당 상승 , 콜레스테롤 증가 의 원인 이 된다 . 가급적 스트레스 를 받 지 않 는 생활 을 위해 스스로 콘트롤 하 는 습관 이 중요 하 다 . 또한 다이어트 자체 로 스트레스 를 받 는다면 차라리 그만두 는 편 이 나 을 수 도 있 다 . 과도 한 스트레스 는 건강 을 잃 기 쉽 고 만병 의 근원 을 만들 기 때문 에 위험 한 다이어트 가 되 기 때문 . 공유 하 기 글 요소