그대 의 마음 을 웃음 과 기쁨 으로 감싸 라 . 그러 면 1 천 해로움 을 막 아 주 고 생명 을 연장 시켜 줄 것 이 다 . ( 윌리엄 세익 스피어 ) 웃음 은 마음 의 치료제 일 뿐 만 아니 라 몸 의 미 용제 이 다 . 당신 은 웃 을 때 가장 아름답 다 . ( 칼 조세프 ) 나 는 웃음 의 능력 을 보 아 왔 다 . 웃음 은 거의 참 을 수 없 는 슬픔 을 참 을 수 있 는 어떤 것 으로 , 더 나아가 희망 적 인 것 으로 바꾸 어 줄 수 있 다 . ( 봅 호프 ) 우리 가 즐거우 면 웃 잖아 ~ 그럼 반대 로 웃 으면 즐거운 일 이 생긴다고 ~ ( 만화 원피스 중 에서 . ..) 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~ 웃음 이 건강 에 좋 다는 건 다 들 알 고 계시 죠 ^^ 웃음 이 건강 에 좋 다는 과학 적 지식 이 밝혀 지 지 않 은 예전 부터 웃음 에 대한 명언 을 이야기 했 던 것 을 보 면 그 웃음 이 얼마나 건강 을 그리고 사람 들 을 즐겁 게 해 주 었 는지 알 수 있 을 것 같 아요 ~ 저 도 그렇 고 여러분 들 도 과학 적 지식 을 듣 지 않 고 도 웃음 이 좋 다는 것 을 의식 중 에 느끼 고 있 잖아요 ~^^ 그럼 웃음 이 왜 좋 은지 이유 를 알 아 보 도록 할께요 ^^ 제 가 웃음 에 대한 전문 적 인 지식 이 있 는 것 은 아니 고 요 ~ 이번 이야기 는 저 의 생각 과 인터넷 에 돌 아 다니 는 것 들 을 종합 적 으로 편집 을 한 것 이 랍니다 ^^ 웃 을 때 는 몸 속 의 650 개 근육 중 231 개 근육 이 움직여 많 은 에너지 를 소모 한다고 하 거든요 ~ 또 웃 을 때 는 횡 경막 이 크 게 움직이 면서 내장 근육 과 복부 근육 의 자극 으로 인해 소화 도 잘 되 고 ~ 복부 근육 의 발달 에 도 도움 이 된답니다 ^^ 3 분 간 의 ' 웃음 ' 은 11 kcal 정도 가 소모 된다고 하 고 ~ 그럼 에어로빅 을 5 분 간 한 운동량 과 맞 먹 는다는 거 아세요 ^^ 3 분 간 전력 질주 하 면 17 kcal 가 소모 되 고 3 분 간 조깅 을 하 면 8 kcal 가 소모 되 는데 . .. 그렇 다면 웃음 은 운동 효과 가 큰 것 을 알 수 있 죠 ^^ 한 번 의 웃음 은 3 . 5 kcal 의 칼로리 가 소비 되 거든요 ~ 그럼 하루 에 100 번 만 웃 는다면 350 kcal 의 칼로리 가 소비 되 고 ~~ 350 kcal 은 거의 식사 한 끼 의 칼로리 와 같 다는 거 아 시 죠 ^^ 그럼 우리 가 100 번 만 웃 는다면 힘들 게 음식 을 줄이 며 다이어트 를 할 필요 가 없 는 거 죠 ~ " 에이 ~ 웃 을 일 도 별로 없 는데 . .. 어떻 게 100 번 이나 웃 냐 . .." 이런 핑계 를 대 는 분 들 도 있 을 거 예요 ~ 세상 에 핑계 없 는 무덤 이란 없 다고 . .. 하지만 그건 핑계 가 되 지 못한 답니다 ^^ 억지로 웃 는 것 도 효과 는 같 다고 해요 ^^ 우리 몸 은 진짜 웃음 과 가짜 웃음 을 분간 하 지 못하 고 똑같이 반응 하 기 때문 에 억지로 라도 웃 으면 뇌 는 그것 을 행복 한 상태 로 착각 해 실제로 도 기분 이 좋 아 지 는 느낌 을 받 는다고 해요 ^^ 그렇지만 남 을 비웃 는 웃음 은 ( 그걸 썩 소라 하나 ? ) 아무런 도움 이 되 질 않 는다니 오해 하 면 안 되 요 ^^ joara 가 항상 s 라인 카페 회원 님 들 에게 즐겁 고 행복 한 다이어트 하 세요 ~^^ 이런 말 을 하 잖아요 ~ 이것 도 괜한 인사말 이 아니 랍니다 ^^ 다이어트 를 할 때 에 도 하 기 싫 은 운동 을 억지로 하 고 ~ 먹 고 싶 은 음식 을 억지로 참 아 가 며 스트레스 받 으며 하 면 절대 좋 은 결과 를 볼 수 없 어요 ~!! 매일 매일 몇 g 빠졌 을까 체중 을 재 면 스트레스 도 받 고 또 자신 이 생각 하 는 만큼 빠지 지 않 았 을 때 는 자괴감 에 우울해 지 기 도 하 고 . .. 또한 다이어트 를 포기 하 게 되 고 . .. 다이어트 를 할 때 요 ~ 체중 에 대한 스트레스 를 받 지 않 으며 즐거운 마음 으로 건강 관리 를 한다는 생각 으로 운동 을 하 다 보 면 자연 적 으로 누구 나 부러워 하 는 몸매 도 만들 수 있 는 것 이 고 또 한 중요 한 건강 도 챙길 수 있 는 일석이조 의 방법 이 되 는 거 랍니다 ^^ 그리고 또한 다이어트 는 먹 고 싶 은 것 도 적당히 먹 어 가 며 하 는 것 이 예요 ~ 우리 몸 도 열심히 노력 을 했 으면 당연히 어느 정도 의 댓 가 를 주 어야 하 는데 . .. 억지로 참으 면 스트레스 도 쌓이 고 그러 면 자연 적 으로 웃음 을 잃 게 되 죠 . .. 제 가 전 에 이야기 해 드린 거 기억 나 시 죠 ~ 다이어트 를 위한 식이 요법 이란 굶 는 것 이 아니 라 영양소 를 챙겨 먹 는 것 이 다 ~!! 잊 으신 분 들 이나 읽 지 못하 신 분 들 을 위해 링크 를 걸 어 드릴 테 니 읽 어 보 세요 ^^ 참고 링크 - 다이어트 를 위한 식이 요법 ■ 웃음 은 심장 을 튼튼 하 게 한다 놀람 , 불안 , 초조 , 짜증 등 은 교감 신경 을 예민 하 게 만들 어 심장 을 상하 게 한다 . 반면 웃음 은 부 교감 신경 을 자극 해 심장 을 천천히 뛰 게 하 며 몸 상태 를 편안 하 게 해 준다 . 웃음 은 스트레스 와 분노 , 긴장 을 완화 해 심장 마비 같 은 돌연사 도 예방 해 준다 . 특히 배 가 아플 때 까지 , 눈물 이 나올 때 까지 크 게 웃 으면 스트레스 가 진정 되 고 , 혈압 이 떨어지 며 혈액 순환 이 개선 된다 . 이것 이 심장병 이 적 게 생기 는 이유 이 다 . ■ 웃음 은 암 도 물리친다 웃음 은 병균 을 막 는 항체 인 " 인터페론 감마 " 의 분비 를 증가 시켜 바이러스 에 대한 저항력 을 키워 주 며 세포 조직 의 증식 에 도움 을 준다고 한다 . 이 는 사람 이 웃 을 때 통증 을 진정 시키 는 " 엔 돌핀 " 이 라는 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 . 웃음 을 터뜨리 는 사람 에게서 피 를 뽑 아 분석 해 보 면 암 을 일으키 는 종양 세포 를 공격 하 는 " 킬러 세포 ( killer cell ) " 가 많이 생성 돼 있 음 을 알 수 있 다고 한다 . 웃음 이 인체 의 면역력 을 높여 감기 와 같 은 감염 질환 은 물론 암 과 성인병 을 예방 해 준다는 것 이 다 . ■ 유방암 을 이겨 낸 웃음 요법 크리스틴 은 마흔 살 에 유방암 진단 을 받 았 다 . 자신 의 어머니 도 유방암 으로 사망 했 기 때문 에 크리스틴 은 절망 과 두려움 속 에서 수술 을 받 았 다 . 수술 을 받 은 지 4 주일 이 되 던 날 그 는 한 밤중 에 일어나 새로운 사실 을 깨달 았 다 . 낮 에 찾아온 친구 와 실컷 웃 은 덕 에 몸 과 마음 이 편안 해 진 것 이 다 . 수술 뒤 이웃들이 따뜻 하 게 대해 줬 지만 크리스틴 은 웃 어 본 적 이 없 었 다 . 그 때 부터 그 는 웃음 과 유머 로 암 을 이겨 내 기 로 했 다 . 그 는 머리카락 이 빠져나가 는 화학 요법 과 살 에 물집 이 생기 는 방사선 요법 을 웃음 요법 으로 견뎌 내 고 끝내 암 을 물리쳤 다 . ■ 웃음 의 과학 적 ( 의학 적 ) 보고 들 - 미국 캘리포니아주 로마린다 의대 리 보크 교수 와 스텐리 교수 - 미국 캘리포니아주 로마린다 의대 리 보크 교수 와 스텐리 교수 는 웃음 과 면역 체계 에 대한 연구 로 전 세계 의학 계 에 비상 한 관심 을 불러일으켰 다 . 이 들 은 10 명 의 남자 들 에게 1 시간 짜리 배꼽 잡 는 비디오 를 보여 주 면서 보 기 전 과 후 의 혈액 속 면 역체 증감 을 연구 했 다 . 이 결과 예상 한 대로 웃 을 때 체내 에서 병균 을 막 는 항체 인 인터페론 감마 호르몬 이 많이 분비 된다는 것 을 발견 했 다 . - 미국 펜실베이니아 대학 마틴 셀리 즈 맨 교수 - 낙천가 에 대한 연구 에서 세계 적 권위자 인 미국 펜실베이니아 대학 마틴 셀리 즈 맨 교수 도 ‘ 학습 된 낙천가 ’ 라는 저서 에서 다음 과 같 은 연구 결과 를 발표 했 다 . 그 는 심장 마비 를 당했 던 96 명 을 면밀히 조사 한 결과 비관 적 인 사람 으로 분류 된 16 명 중 15 명 이 사망 했으며 낙천 적 인 16 명 은 5 명 만 이 죽 은 것 으로 나타났 다고 밝혔 다 . 셀 리즈 맨 교수 는 특히 웃음 이 많 은 낙천가 는 학생 들 의 경우 학업 성적 이 더 높 았 고 스포츠 분야 에서 더 두각 을 나타내 며 생명 보험 회사 생활 설계사 의 경우 에 도 낙천가 가 훨씬 더 높 은 성적 을 올린다고 지적 했 다 . - 그 밖 의 의학 적 입증 효과 - 이 와 함께 웃음 이 의학 적 으로 입증 된 효과 는 ▲ 뇌하수체 에서 엔 돌핀 같 은 천연 진통제 가 생성 된다 ▲ 부신 에서 통증 과 신경통 같 은 염증 을 낫 게 하 는 화학 물질 이 나온다 ▲ 동맥 이 이완 돼 혈액 순환 과 혈압 이 낮 아 진다 ▲ 암 환자 의 통증 을 경감 시킨다 ▲ 심장 박동 수 를 높여 혈액 순환 을 돕 고 몸 의 근육 에 영향 을 미친다 등 이 다 . 참고 링크 - 신 의 선물 , 웃음 - 15 초 의 힘 joara 가 중요 하 게 생각 하 는 다이어트 는 즐기 면서 하 는 다이어트 거든요 ~~ 그래서 항상 즐겁 게 하 라고 응원 을 해 드리 는 것 이 고 . .. 인내 와 끈기 를 필요 로 하 는 다이어트 는 요 ~ 결국 언젠가 는 포기 할 수 있 어요 ~~!! 다이어트 는 억지로 참으 려 하 는 것 보다 즐겁 게 스트레스 를 받 으며 하 지 않 아야 된다고 생각 을 해요 ~^^ 적당히 즐기 고 ~ 적당히 즐길 땐 스트레스 받 지 말 고 ~ 억지로 참으 며 하 는 다이어트 보 다 ~ 웃 으며 재밌 게 하 는 다이어트 ~~ 많 은 분 들 을 보 면 한 번 유혹 을 견디 지 못하 고 조절 에 실패 를 하 는 경우 에 " 오늘 많이 먹 었 는데 여지껏 다이어트 열심히 한 거 말짱 도루묵 되 겠 다 . .." 하고 걱정 하 고 스트레스 받 는 분 들 많 아요 ~ 한 번 생각 해 보 세요 ~ 참 을 거 참 아 가 며 열심히 다이어트 했 는데 ~ 고 한 번 의 즐거움 으로 도루묵 이 되 고 살 이 찌 고 하 면 못하 러 스트레스 받 아 가 며 다이어트 해요 . .. 그렇게 쉽 게 한 번 에 도루묵 이 된다면 요 ~~ joara 같 으면 다이어트 안 해요 ~!! 그렇게 한 번 에 도무 룩 이 된다면 그냥 스트레스 안 받 고 편하 게 살 고 말 지 ~! joara 가 장담 하 는 대요 ~ 절대 한 번 의 유혹 으로 는 다이어트 를 망치 거나 도루묵 이 되 지 않 아요 ~! 다만 체중 은 일시 적 으로 약간 늘 어 나 겠 지만 그건 하루 의 운동 으로 다시 원 상태 로 돌 아 온답니다 ^^ 그치만 매일 유혹 에 빠진 다면 잘못 된 것 이 겠 지만 ^^ 다 들 한 번 의 유혹 에 흔들렸 다고 스트레스 받 고 좌절 하 지 마시 고 요 ~ 적당히 즐기 며 하 세요 ~ 그리고 이왕 어차피 먹 어 뱃속 에 들어간 거 쓸데없 는 걱정 하 며 ~ 실패 감 에 스트레스 받 지 말 고 ~ 웃 으며 하 시 라는 이야기 예요 ~ ( 스트레스 를 받 으면 요 ~ 부신피질 에서 코티 졸 이 라는 스트레스 성 호르몬 이 나온답니다 ~ 코티 졸 호르몬 은 지방 합성 에 도움 이 되 고 몸매 를 망치 는 커다란 역활 을 하 지요 ^^) 다이어트 를 할 때 100 % 의 다이어트 계획 중 에 70 % 만 지켜 주 기 만 해도 시간 이 지나 면 엄청난 변화 가 생길 수 있 답니다 ^^ 100 % 로 중 에 100 % 를 다 지키 는 대단 한 분 들 도 있 겠 지만 . .. 그래도 100 % 의 계획 중 에 60 ~ 70 % 를 꾸준히 지켜도 우리 의 몸 은 엄청난 변화 를 가져 온답니다 ^^ " 나 는 작심삼일 이 야 ~!!" 이런 분 들 ~ 작심삼일 을 반복 하 고 반복 하 고 ~ 반복 하 는 것 으로 도 몸매 는 엄청난 변화 를 가져오 니 스트레스 받 지 말 고 작심삼일 반복 하 세요 ^^ 그럼 마지막 으로 보 기 만 해도 웃음 이 나오 는 사진 과 joara 가 아 는 분 집 의 가훈 을 써 드리 고 요 ~ " 웃 으면 건강 하 고 날씬 해 져요 " 라는 주제 로 한 이야기 는 여기 서 정리 하 도록 할께요 ^^ 모든 사람 들 이 바른 다이어트 정보 를 알 고 건강 을 지키 며 날씬 한 몸매 를 만드 는 그날 까지 ~~ joara 의 다이어트 팁 은 계속 된답니다 ~~ 공유 하 기 글 요소