늙 은 몸 에 마음 은 짱 사람 이 태어나 서 고운 마음 으로 품위 ( 品位 ) 를 지키 며 마음 짱 으로 늙 어 갈 수 있 다면 축복 ( 祝福 ) 입니다 . 태어나 서 삶 을 마칠 때 까지 나이 에 따른 과정 ( 過程 ) 을 자연 ( 自然 ) 의 섭리 ( 攝理 ) 에 맞 게 산다면 바로 성공 적 ( 成功 的 ) 인 삶 의 마음 짱 이 라고 볼 수 있 습니다 . 어려서 는 배움 에 전력 ( 全力 ) 하 고 젊 어서 는 가정 ( 家庭 ) 을 이루 고 자녀 ( 子女 ) 를 키우 며 여러 가지 경제 활동 ( 經濟 活動 ) 으로 풍요 ( 豐饒 ) 를 일구 어 건강 ( 健康 ) 한 몸 과 마음 으로 노후 ( 老後 ) 를 준비 ( 準備 ) 하 고 , 은퇴 ( 隱退 ) 후 에 는 축제 ( 祝祭 ) 같 은 노후 를 즐기 며 행복 ( 幸福 ) 하 게 살 다가 하나님 의 부름 을 받 고 삶 을 마치 는 것 이 하늘 의 섭리 입니다 . 인생 ( 人生 ) 의 모든 경제 활동 의 전 과정 ( 全 過程 ) 은 노후 라는 긴 시간 ( 時間 ) 을 슬기 롭 고 행복 하 며 멋지 게 살 기 위한 준비 라고 생각 하 는 것 이 현명 ( 賢明 ) 합니다 . 늙 은 몸 의 마음 짱 은 노후 의 삶 은 완숙 ( 完熟 ) 이 며 , 축제 로 생각 하 며 , 하나님 이 주 시 는 선물 ( 膳物 ) 로 받 아 드리 며 감사 ( 感謝 ) 하 며 행복 해 하 고 즐거워하 는 것 입니다 . 늙은이 의 마음 짱 은 또한 노후 의 여유 ( 餘裕 ) 로운 시간 을 삶 의 축복 과 은혜 ( 恩惠 ) 의 선물 로 행복 해 하 는 것 입니다 . 현재 ( 現在 ) 에 주어진 삶 을 의도 적 ( 意圖 的 ) 으로 풍요 롭 다고 여기 며 , 자신감 ( 自信 感 ) 과 당당 ( 堂 堂 ) 한 마음 을 가지 는 것 입니다 . 노인 의 마음 짱 은 아름답 고 진실 ( 眞實 ) 한 사랑 이 고 순수 ( 純粹 ) 한 연정 ( 戀情 ) 이 며 , 격려 ( 激勵 ) 와 칭찬 ( 稱讚 ) 이 고 뜨거운 정 ( 情 ) 이 고 고운 심성 이 며 , 아름답 게 보 는 마음 의 눈 입니다 . 화답 ( 和答 ) 하 고 인정 ( 認定 ) 해 주 는 것 이 고 너그러운 것 이 며 , 넓 은 시야 ( 視野 ) 를 가지 는 것 입니다 . 시간 의 질서 ( 秩序 ) 에 따라 모든 사람 은 도리 킬 수 없이 조금 씩 늙 어 가 며 약 ( 弱 ) 해 지 기 에 이 를 받 아 드리 는 슬기 가 필요 ( 必要 ) 합니다 . 늙 어 쇠약 ( 衰弱 ) 해 지 는 것 은 자연 의 섭리 에 하나 입니다 . 몸 은 늙 어 약해 도 절제 ( 節制 ) 와 수련 ( 修練 ) 으로 자신 ( 自身 ) 의 마음 을 슬기 롭 게 관리 ( 管理 ) 하 여 절묘 ( 絶妙 ) 한 마음 짱 을 만들 어 노년 의 삶 을 멋지 게 즐기 는 것 은 진정한 마음 짱 이 고 , 슬기 로운 하늘 의 축복 이 고 은혜 입니다 . 생활 ( 生活 ) 하 기 에 불편 ( 不 便 ) 하 지 않 은 건강 만 있 다면 지나온 삶 의 경험 ( 經驗 ) 을 토대 ( 土臺 ) 로 욕심 ( 慾心 ) 과 비교 ( 比較 ) 라는 치명 적 ( 致命 的 ) 마음 의 질병 ( 疾病 ) 을 피 ( 避 ) 할 수 있 도록 지혜 ( 智慧 ) 롭 게 노력 ( 努力 ) 하 면 마음 짱 으로 품위 있 고 행복 한 노년 의 삶 을 누릴 수 있 습니다 . 선택 ( 選擇 ) 과 노력 ( 努力 ) 에 따라서 얼마 든지 늙 어서 도 마음 짱 이 될 수 있 는 것 이 인간 ( 人間 ) 의 신비 ( 神祕 ) 하 고 위대 ( 偉大 ) 한 능력 ( 能力 ) 의 하나 입니다 . 늙은이 의 마음 짱 은 배우 는 것 이 고 포기 ( 抛棄 ) 하 지 않 은 것 이 며 , 있 는 것 으로 즐기 는 것 이 고 긍정 ( 肯定 ) 하 는 것 이 고 축복 하 는 것 이 며 , 사랑 하 는 것 이 고 감사 하 는 것 이 며 미워하 지 않 은 것 이 고 질투 ( 嫉妬 ) 하 지 않 는 것 이 며 , 비교 하 지 않 는 것 입니다 . 원망 ( 怨望 ) 하 지 않 는 것 이 고 긍정 하 는 것 이 며 , 오늘 도 살 아 있 음 에 감사 하 며 즐거워하 고 행복 해 하 는 것 입니다 . 노인 의 마음 짱 은 괴로움 보다 는 즐거움 을 선택 하 고 마음 에 들 지 않 는 일 이 있 어도 그대로 넘어가 는 것 이 며 고독 ( 孤獨 ) 에 굴 ( 屈 ) 하 지 않 는 것 이 며 , 한가 ( 閑暇 ) 한 시간 을 행복 의 소재 ( 素材 ) 로 지혜 롭 게 활용 ( 活用 ) 하 는 것 입니다 . 지금 주어진 자신 의 삶 을 감사 하 며 즐기 는 것 입니다 . 정직 ( 正直 ) 한 삶 을 긍지 로 여기 고 화려 ( 華麗 ) 함 보 다는 소박 ( 素朴 ) 하 고 간결 ( 簡 潔 ) 한 생활 을 멋 과 자부심 ( 自負 心 ) 으로 생각 하 고 행복 해 하 는 것 입니다 . 자연 의 아름다움 에 감동 ( 感動 ) 하 고 즐거워하 며 세상 ( 世上 ) 을 아름답 게 보 는 마음 의 눈 으로 오늘 까지 살 고 있 음 은 하나님 이 베풀 어 주 시 는 사랑 의 선물 임 을 확실 ( 確實 ) 히 믿 는 것 입니다 . 삶 을 다 할 때 까지 마음 짱 으로 곱 게 늙 어 갈 수 있 다면 진정 하나님 의 귀 ( 貴 ) 한 축복 ( 祝福 ) 입니다 . [ 걷 기 도 힘든 무릎 통증 ( 痛症 ) , 인공 관절 ( 人工 關節 ) 수술 ( 手術 ) 로 삶 의 만족 ( 滿足 ) 도 높일 수 있 어 ] 고령화 가 빠르 게 진행 되 면서 우리 나라 국민 들 의 무릎 건강 에 도 비상 이 걸렸 다 . 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 대표 적 인 관절 질환 으로 꼽히 는 퇴행 성 관절염 환자 수 의 경우 2013 년 333 만 6 , 891 명 에서 2017 년 376 만 3 , 950 명 으로 5 년 새 13 % 가 증가 한 것 으로 나타나 기 도 했 다 . 특히 , 퇴행 성 관절염 은 65 세 이상 노인 다 발생 진료 순위 5 위 에 이름 을 올리 기 도 했 다 . 퇴행 성 관절염 의 경우 관절 이 있 는 부위 라면 어디 든 나타날 수 있 지만 , 보행 등 일상 적 인 활동 은 물론 스포츠 활동 시 에 도 가장 많 은 하중 이 집중 되 는 무릎 부위 퇴행 성 관절염 이 가장 흔한 편 이 다 . 문제 는 퇴행 성 관절염 의 경우 한 번 진행 이 시작 되 면 시간 이 지날수록 증상 이 악화 되 며 , 자연 적 인 회복 이 불 가능 하 다는 점 에 있 다 . 퇴행 성 관절염 으로 진단 을 받 았 을 경우 가능 한 무릎 관절 에 무리 를 주 지 않 는 동시 에 관절 에 가해 지 는 하중 을 줄이 기 위해 체중 감량 과 다리 근력 강화 등 의 노력 으로 관절 의 마모 시기 를 늦출 수 있 지만 , 종국 에 는 관절 이 완전히 마모 되 는 상황 에 이를 수 있 다 . 무릎 관절 이 심하 게 파괴 되 면 극심 한 통증 과 함께 운동 제한 , 변형 등 이 나타나 는데 이 경우 인공 관절 수술 이 거의 유일 한 치료법 이 라 할 수 있 다 . 인공 관절 수술 은 여러 가지 원인 으로 파괴 된 원래 의 관절면 을 깎 아 내 고 그 자리 에 인공 으로 만든 관절 을 끼워 넣 는 수술 이 다 . 최근 에 는 인공 관절 수술 에 도 최소 침습 수술 법 이 적용 되 면서 수술 시간 이 단축 되 고 , 관절 주변 조직 의 손상 최소 화 로 미용 상 의 개선 과 함께 조기 재활 로 수술 후 환자 의 만족도 가 더욱 높 아 지 고 있 다 . 뿌리 병원 의 차 영찬 원장 은 " 인공 관절 수술 의 경우 수술 후 관절 운동 범위 가 거의 정상 에 가깝 게 회복 되 기 때문 에 적정 기간 재활 을 거치 면 수영 이나 등산 , 골프 등 다양 한 운동 을 즐길 수 있 는 수준 으로 무릎 건강 을 되찾 을 수 있 는 것 이 장점 " 이 라며 " 또한 인공 관절 수술 을 받 게 되 면 통증 이 없 어 지 고 , 관절 운동 이 좋 아 지 면서 모양 도 똑바르 게 돼 무릎 관절염 의 경우 어떤 수술 보다 만족도 가 높 다고 할 수 있 다 " 고 전했 다 . 인공 관절 수술 은 퇴행 성 관절염 뿐 아니 라 류 마티스 관절염 , 무혈 성 괴 사증 , 감염 및 외상 에 의한 이 차 성 관절염 , 관절 주위 골절 이나 종양 등 원인 에 상관없이 관절 이 심하 게 파괴 된 경우 라면 의료진 의 판단 에 따라 적용 에 가능 하 다 . 다만 골다공증 이나 골연화증 이 있 거나 과체중 환자 , 골 흡수 가 있 는 환자 등 의 경우 에 는 수술 이 어려울 수 있 다 . 1 . 우유 대표 적 인 무릎 관절 에 좋 은 음식 으로 많이 알려져 있 죠 ? 우유 속 에 는 칼슘 이 풍부 하 게 들 어 있 고 간편 하 게 마시 는 것 만 으로 도 섭취 를 할 수 있 어서 좋 습니다 . 특히 무릎 을 움직일 때 소리 가 나 는 현상 도 완화 시켜 주 고 뼈 건강 에 는 우유 가 정말 최고 니 꾸준히 마셔 주 세요 . 2 . 등 푸른 생선 ( 고등어 ) 등 푸른 생선 이 대체 적 으로 무릎 관절 에 좋 은 음식 이 라고 합니다 . 비타민 D 와 오메가 3 지방산 이 들 어 있 는데 고등어 만 이라도 꾸준히 드 시 면 무릎 관절 을 보호 하 는 데 도움 이 된다고 합니다 . 그리고 무릎 을 굽히 고 필 때 에 어려움 이 있 는 분 들 에게 특히 좋 다고 하 네요 . 3 . 토마토 몸 의 노화 를 막아주 는 토마토 는 무릎 관절 에 좋 은 음식 이 기 도 합니다 . 면역력 자체 를 향상 시켜 주 고 라이코 펜 이 라는 성분 이 있 는데 이 성분 이 염증 을 없애 주 며 무릎 통증 을 완화 시켜 주 기 때문 이 죠 . 4 . 대두 무릎 통증 이 있 을 때 참 좋 은 무릎 관절 에 좋 은 음식 인 대두 입니다 . 삶 아서 먹 어도 되 고 두부 를 만들 어서 먹 어도 좋 습니다 . 비타민 E 와 칼슘 이 풍부 하 게 들 어 있 는데 이 성분 때문 에 뼈 의 재생 을 도와 주 는 식품 이 기 때문 입니다 . 특히 류 마티스 관절염 에 큰 도움 을 준다 합니다 . 콩 과 두부 엔 이소 플라본 이 라는 성분 이 들어가 있 는데 이 성분 이 뼈 조직 을 형성 하 는 데 많 은 도움 을 주 는 것 은 물론 이 고 여러 가지 성분 들 이 함유 되 어 무릎 관절 에 도움 이 됩니다 . 5 . 새우 우유 보다 크 게 비타민 D 와 오메가 3 가 풍부 하 게 들 어 있 어서 뼈 의 골 밀도 를 강화 시키 는데 탁월 합니다 . 대체 적 으로 뼈 건강 에 좋 은 도움 을 주 기 때문 에 무릎 관절 에 좋 은 음식 이 기 도 합니다 . 평소 뼈 가 약하 신 분 들 이 드 시 면 좋 겠 습니다 . 6 . 녹황색 채소 녹황색 채소 는 관절 건강 뿐 만 아니 라 신체 기능 전반 에 있 어서 아주 중요 한 역할 을 합니다 . 당근 , 케일 , 시금치 등 에 들 어 있 는 카로틴 은 활성 산소 를 제거 해서 염증 이 생기 지 않 도록 체내 에 보호막 을 쳐서 주 고 , 소장 에서 흡수 된 후 에 는 비타민 A 로 변해 뼈조직 이 단단 하 게 유지 되 도록 돕 습니다 . 케일 과 시금치 는 칼슘 이 풍부 할 뿐 만 아니 라 연골 을 약화 시키 는 오염 물질 을 청소 하 는 역할 까지 합니다 . 7 . 통곡 물 오트밀 , 현미 , 보리 등등 정제 하 지 않 고 곡물 겉껍질 만 벗긴 상태 입니다 . 통 곡물 엔 염증 을 완화 해 주 는 항산화제 인 셀레늄 이 풍부히 함유 되 어 있 어서 퇴행 성 관절염 환자 가 꾸준히 통곡 물 을 섭취 할 경우 몸속 염증 수치 를 떨어트려 서 증상 이 완화 되 고 통증 이 줄어드 는 효과 가 있 습니다 . 섬유질 이 풍부 한 통곡 물 을 먹 으면 체중 감소 , 체지방 축적 감소 에 효과 적 인 만큼 과체중 으로 인해서 무릎 에 무리 가 가 는 것 을 막아주 는 효능 이 있 습니다 . 8 . 멸치 무릎 관절 에 좋 은 음식 으로 알려진 멸치 는 무기질 과 칼슘 이 풍부 하 며 비타민 C 도 포함 하 고 있 습니다 . 그리고 오메가 3 까지 함유 하 여 관절 염증 완화 에 많 은 도움 을 주 고 있 으며 관절염 방지 에 효과 적 입니다 . - 좋 은 글 중 에서 - 받 은 메일 공유 하 기 글 요소