[ 스크랩 ] 단기간 에 다이어트 되 는 운동 2005 / 08 / 29 로사 http : / / planet . daum . net / mk 6569 / ilog / 2262240 원 게시물 을 보 시 면 음악 을 들 을 수 있 습니다 . 단기간 에 다이어트 되 는 운동 끈적끈적 땀나 는 운동 은 싫 다 -> 아쿠아로 빅 물 속 에서 는 체온 이 올라가 지 않 고 , 땀 이 흐르 지 않 는다 . 또한 물 의 부력 때문 에 체중 으로 인한 압력 도 적 게 받 으면서 운동 을 할 수 있 다 . 몸무게 가 많이 나가 거나 , 관절 이 약한 사람 에게 추천 한다 . 아쿠아로 빅 의 효과 를 극대 화 하 고 싶 다면 자세 를 바르 게 하 고 , 배 에 힘 을 딱 줄 것 . 늘어져 잇 던 살 들 이 긴장 되 면서 균형 잡힌 몸매 를 만들 어 준다 . 나 는 아침 형 인간 , 운동 도 아침 에 한다 -> 산 에 오르 기 아침 에 하 는 운동 이 지방 을 태우 는 데 효과 적 이 다 . 또한 헬스 장 처럼 답답 한 공간 이 아닌 산 을 오르 며 하 는 운동 은 심신 이 안정 되 는 효과 도 잇 다 . 기자 도 아침 등 산 으로 열흘 에 4 kg 을 감량 한 적 이 있 었 던 바 . 아침 에 여유 가 있 다면 산 에 오르 기 를 권한다 . 말 이 등산 이 지 처음 부터 높 은 곳 이나 험한 길 은 무리 고 , 가벼운 산책로 에서부터 시작 해 열흘 이 지나 고 보름 이 지남 에 따라 차근차근 힘든 코스 로 갈 아 탄다 . 운동 할 시간 여유 가 절대 적 으로 부족 하 다 -> 줄넘기 맞벌이 하 거나 어린아이 가 잇 다면 , 그 어떤 운동 도 무리 . 시간 이 절대 적 으로 부족 하 다면 집 앞 마당 에서 줄넘기 를 한다 . 줄 넘기 는 전력 질주 와 같 은 칼로리 소모 효과 가 잇 어 권투 선수 들 이 체중 감량 할 때 즐겨 찾 는 방법 . 이틀 에 한 번 30 ~ 40 분 씩 두 달 만 제대로 해도 활 실한 체중 감량 효과 를 느낄 수 있 다 . 가장 좋 은 장소 는 바닥 이 부드러운 운동장 , 여기 에 쿠션 감 좋 은 운동화 를 신 으면 효과 가 훨씬 좋 다 공유 하 기 글 요소