라인 있 는 몸매 를 위한 운동 추천 ​ 이번 시간 에 는 다이어트 만 을 위한 운동 이 아닌 몸매 를 아름답 게 만들 어 주 는 운동 에 대해 알아보 려고 해요 ! 어떤 운동 을 할지 고민 하 셨 던 분 들 은 주목 해 보 세요 ! 01 . 필라테스 ​ 활동 적 인 운동 이 싫 거나 , 요가 보다 좀 더 강 도 있 는 운동 을 원하 는 사람 이 라면 필라테스 를 추천 하 고 싶 어요 . ​ 요즘 가장 핫 한 다이어트 인 필라테스 는 반복 된 운동 과 연속 동작 을 통해 근육 을 자극 하 고 강화 시킬 수 있 는 운동 이 에요 . ​ 자세 교정 목적 으로 시작 된 필라테스 는 다이어트 뿐 만 아니 라 근력 증가 와 신체 균형 의 조화 를 이루 는 데 큰 도움 이 되 는 운동 으로 바른 체형 과 바른 자세 를 만들 어 주 는데 도 효과 적 이 에요 . ​ 02 . 플라잉 요가 ​ 플라잉 요가 는 말 그대로 공중 에서 하 는 요가 로 천장 에 달린 해먹 위 에서 요가 , 필라테스 , 발레 등 다양 한 동작 을 구현 하 는 운동 이 에요 . ​ 혈액 순환 에 도 좋 고 허리 통증 을 완화 시키 는 데 에 도 효과 적 인 플라잉 요가 는 굳 어 있 던 근육 을 자연 스럽 게 풀 어 주 고 , 림프계 와 혈관 계 에 도 큰 도움 이 돼요 . ​ 기초 근력 이 필요 하 므로 요가 나 필라테스 를 경험 해 본 뒤 플라잉 요가 를 배우 는 것 을 추천 해요 . 03 . 성인 발레 ​ 더 이상 발레 는 발레리나 의 전유물 이 아니 에요 . 요가 나 필라테스 와 더 불러 요즘 가장 핫 한 다이어트 운동 방법 으로 아름다운 몸매 라인 을 추구 하 는 여자 들 사이 에서 큰 인기 를 얻 고 있 어요 . ​ 드라마틱 한 운동 효과 를 얻 을 수 는 없 지만 , 평소 에 잘 쓰 지 않 았 던 근육 들 을 사용 해 군살 을 제거 하 는 데 효과 적 이 에요 . ​ 몸 이 적응 하 려면 최소 3 달 정도 시간 이 필요 하 며 , 발레 스 테 리칭 부터 바 워크 , 센터 워크 등 기본 적 인 발레 동작 을 배울 수 있 어요 . ​ 이번 시간 에 는 엔 돌핀 과 함께 몸매 라인 을 위한 운동 종류 에 대해 알아보 았 습니다 ~~^^ 날씨 도 꾸리 꾸리 ㅎ 흐리 지만 간편 한 스트레칭 하 시 면서 활기찬 하루 를 보내 보 세요 ! ❤​