안녕 하 세요 이웃 님 들 ! 오늘 은 발레 전공 여진 선생 님 의 r . s . t 시간 을 포스팅 해 볼게요 ! ​​ 내전근 ( 허벅지 안쪽 ) 과 , 둔근 ( 엉덩이 ) 강화 목적 으로 수업 을 진행 해 주 셨 답니다 ​ 스트레칭 부터 스타트 ! 스트레칭 을 잘 해 주 셔야 관절 이 다치 지 않 고 근육 이 놀라 지 않 는 답 니당 ​​​​ 체지방 도 태워 주 고 힙 업도 시켜 주 는 동작 이 에요 ! 땀 이 주르륵   ​​​​​​​ 중 둔근 강화 동작 ! 애플힙 을 만들 고 싶 으신 분 들 께 매우 좋 은 동작 이 에요 한 명 한 명 꼼꼼 하세 자세 잡 아 주 시 는 여진 쌤 ! ! 이게 바로 소 그룹 레슨 의 장점 이 겠 죵 ? >.<​​​​ 이번 엔 대둔근 강화 동작 ! 탄탄 한 힙 을 만들 수 있 답니당 ​​​​​ 내전근 강화 동작 허벅지 안쪽 살 때문 에 고민 이 신 분 들 ! 기구 필라테스 로 탄탄 하 게 만들 어 보 아용 ​​ 마무리 스트레칭 ~! 근육 을 강화 했으니 이완 도 해야 겠 죠 ? 근육 은 강화 하 는 것 도 좋 지만 이완 해 주 는 것 도 매우 중요 하 답니다 ​ 합정 필라테스 추천 , 홍대 필라테스 추천 리본 필라테스 합 정점 과 함께 예쁘 게 체형 교정 도 하 고   탄탄 한 몸매 라인 만들 어 보 아용 >.<​​​​​