“ 신선 하 다 ” , “ 건강 에 좋 다 ” 는 과일 과 채소 를 생각 하 면 쉽 게 떠오르 는 이미지 다 . 자연 의 신선 함 을 품 고 있 는 데 다 , 칼로리 도 높 지 않 은 과일 과 채소 는 건강 의 상징 처럼 여겨진다 . 그래서 아침 식사 대용 으로 도 각광 받 는다 . 아침 에 밥 대신 과일 과 채소 를 먹 거나 갈 아서 주스 로 마시 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 과일 과 채소 가 항상 건강 에 좋 기 만 한 건 아니 다 . 특히 아침 빈속 에 먹 으면 몸 에 부담 을 주 는 과일 과 채소 들 도 있 다 . 이런 과일 과 채소 들 만 살짝 기억 해놨 다가 아침 에 피해 주 면 부작용 걱정 은 사라진다 . 고구마 와 토마토 고구마 는 아침 에 군고구마 , 고구마 말랭이 , 찐 고구마 등 다양 한 형태 로 먹 는다 . 하지만 고구마 는 ‘ 공복 의 적 ’ 이 다 . 아침 식사 대용 으로 간편 하 게 주스 로 많이 즐기 는 토마토 도 마찬가지 다 . 고구마 와 토마토 에 포함 된 ‘ 타닌 ’ 성분 때문 이 다 . 타닌 은 위벽 을 자극 하 고 위산 이 많이 나오 도록 한다 . 빈속 에 고구마 나 토마토 주스 를 먹 었 다가 속 쓰림 을 느끼 는 경우 가 있 다면 이 타닌 때문 이 다 . 바나나 바나나 는 다이어트 식품 으로 잘 알려져 있 다 . 낮 은 칼로리 섭취 를 위해 아침 을 ‘ 바나나 한 개 ’ 로 때우 는 사람 들 이 많 다 . 프랜차이즈 커피 전문점 에서 낱개 바나나 를 파 는 모습 도 쉽 게 볼 수 있 다 . 하지만 바나나 를 빈 속 에 먹 으면 심혈 관 에 부정 적 인 영향 을 줄 수 있 다 . 바나나 는 마그네슘 함량 이 높 은데 , 바나나 를 공복 에 먹 으면 혈관 속 마그네슘 이 많 아 지 면서 칼륨 과 의 균형 상태 가 깨지 게 된다 . 신장 질환 이 있 거나 저혈압 을 앓 고 있 는 환자 들 은 공복 섭취 를 피해야 한다 . 귤 과 감귤 을 먹 으면서 속 이 쓰리 다는 느낌 을 받 는 경우 가 종종 있 다 . 이 는 귤 에 들 어 있 는 유기산 때문 이 다 . 이 유기산 이 위 를 자극 할 수 있 는데 , 빈속 인 경우 에 는 그 정도 가 심해진다 . 감 은 빈속 에 먹 으면 소화 불량 을 일으킬 수 있 다 . 감에 는 펙틴 과 타닌산 이 풍부 한데 , 이 성분 들 이 위산 과 화학 반응 을 일으키 면 응고 가 돼 겔 덩어리 가 생성 된다 . 이 로 인해 위 결석 이 생길 수 도 있 기 때문 에 빈 속 에 감 을 먹 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . 자료 출처 국민 건강 보험 골단 공유 하 기 글 요소 비 영리