지방 배설 작용 , 변비 에 탁월 한 효과 , 부기 방지 로 날씬 하 게 - 식초 는 몸속 의 콜레스테롤 이나 중성 지방 을 배설 시키 는 작용 이 있 습니다 . 따라서 비 만 예방 에 효과 적 이 며 영양가 많 은 우유 와 함께 마시 면 흡수율 도 높 아 집니다 . * 우유 식초 만들 기 * 200 ㎖ 의 우유 에 식초 3 큰 술 을 조금 씩 넣 으며 섞 으세요 . 끈적 한 덩어리 의 점액 이 생겨 요구르트 처럼 되 면 우유 식초 완성 ! 단맛 을 원할 때 는 꿀 을 조금 타 서 드 시 고 얼음 을 넣 거나 샤베트 로 만들 어 드셔도 좋 습니다 . * 우유 식초 다이어트 식단 * [ 아침 ] 평소 식사량 의 반 만 먹 고 우유 식초 한잔 을 마신다 . [ 점심 ] 점심 은 과식 하 지 않 는다 [ 저녁 ] 저녁 은 먹 지 않 거나 1 / 3 만 먹 고 우유 식초 한잔 을 마신다 * 녹차 다이어트 식단 * [ 아침 ] ( 세 가지 방법 중 택일 , 매일 식단 을 바꾸 셔도 좋 습니다 ) ① 우유 또는 요구르트 + 녹차 가루 1 스푼 ② 찐 계란 1 개 + 녹차 1 찬 ③ 연두부 + 고 구마 나 감자 1 개 + 녹차 1 잔 [ 점심 ] 식사 전 녹차 나 물 1 잔 을 마시 고 되 도록 이 면 한국식 을 선택 ( 단 설렁탕 등 의 일품요리 는 피해야 함 ) 식사 후 에 는 반드시 녹차 를 마십니다 . [ 저녁 ] ( 두 가지 중 택일 ) ① 녹차 밥 2 / 3 공기 + 미역국 + 시금치나물 + 콩 조림 ② 녹차 밥 2 / 3 공기 + 맑 은 된장국 + 멸치조림 + 마른 김 ( 녹차 밥 짓 는 요령 : 쌀 1 인 분당 녹차 잎 2 ~ 3 g 을 넣 고 밥 을 짓 는다 ) 공유 하 기 글 요소