날짜 : 2008 . 10 . 06 ( 월 ) 오늘 날씨 : 행복 지수 : 오늘 하루 는 . . 흠 . .. 몸 을 보 니 그대로 다 --;; 아침 도 잘 먹 고 운동 도 하 는데 그대 인 걸 보 니 아무래도 음식 조절 이 실패 다 . 그나마 다행 인 건 이 정도 라도 해서 현상 유지 가 되 니 . .. 어쩔 수 없이 저녁밥 대신 굶 어야 겠다 --;; 물론 계속 굶 는 건 아니 다 . 위 를 조금 줄여야 되 기 에 3 일 정도 노력 해야 겠 다 . 흠 . .. 당분간 은 유산소 와 병행 해야 되 나 . .. 아님 운동 이 부족 한 걸까 . .. 좀 더 변하 는 몸 을 느끼 고 싶 다 ~~ 끝 까지 포기 하 지 않 고 화이팅 ! ! 나 의 계획 Top 51 . 하루 30 분 운동 하 기 [ O ] 2 . 한 끼 밥 한 그릇 먹 기 ( 2 / 3 ) [ X ] 3 . 군것질 안 하 기 [ O ] 4 . 물 많이 마시 기 [ O ] 5 . 최대한 누워 있 지 않 기 [ O ] 오늘 먹 은 음식 1 . 아침 - 밥 반 공기 2 . 점심 - 돈가스 , 주스 한 잔 3 . 저녁 - 밥 한 공기 , 고등어구이 , 주스 한 잔 유산소 운동 : 월 수 금 무산소 운동 : 화 목 토 무산소 운동 - 팔 굽펴 펴 기 10 회 3 세트 [ 7 회 3 세트 ] - 어깨 운동 10 회 3 세트 [ 10 회 2 세트 ] - 이 두 10 회 3 세트 [ 7 회 2 세트 ] - 삼두 10 회 3 세트 [ 10 회 3 세트 ] - 윗몸 일으키 기 30 회 2 세트 [ 30 회 1 세트 ] 사진 은 절대 펌 을 금 지 합니다 . 공유 하 기 글 요소