외출 후 몸 에 붙 은 미세먼지 를 제거 하 기 위해 양치 하 고 머리 를 감 아야 한다 . 눈 이 가려울 때 는 비비 지 말 고 식염수 나 인공 눈물 로 씻 어 내 고 코안 도 세척 해 주 는 것 이 좋 다 . 물 을 많이 마시 면 혈중 중금속 농도 를 낮추 고 소변 을 통한 중금속 배출 을 돕 는다 . 체내 수분 이 부족 하 면 코안 이 건조 해 지 고 코안 에 있 는 미세 한 섬모 가 제 기능 을 하 지 못한다 . 실내 가 건조 하 면 호흡기 점막 도 건조 해져 바이러스 , 세균 , 먼지 등 에 대한 호흡기 방어력 이 떨어진다 . 실내 온도 는 20 ~ 22 도 , 습도 는 40 ~ 60 % 를 유지 해야 한다 .