  장 에 좋 은 추천 음식   안녕 하 세요 ^ 0 ^ 오늘 은 장 에 좋 은 음식 이 무엇 이 있 는지 알려 드리 도록 할게요 ~! 장 에 좋 은 추천 음식 8 가지 입니다   ​ 변비 도 잡아내 는 고구마 는 셀 롤 로 오스 라는 식이 섬유 가 대 변량 을 늘리 고 물 을 흡수 하 는 힘 이 강해서 장운동 을 활발 하 게 해줍니다 . 껍질 과 함께 먹 으면 더욱 좋 아요 ! ​ 일반 요 거트 보다 18 배 더 많 은 유산균 들 이 장 까지 간다는 식품 입니다 ~! 특히 위산 이 적 게 나오 는 식사 직후 에 디저트 로 먹 으면 효과 가 더 좋 아요 . 현미 의 섬유질 은 백미 보다 3 - 4 배 에 달할 정도 로 풍부 해서 과민성 대장 증후군 에 좋 은 음식 입니다 . 다만 위 에 무리 가 갈 수 있 으니 꼭꼭 씹 어 먹 어서 부담 을 없애 주 어야 합니다 . ​​ 블루베리 , 크 랜 베리 등 에 들 어 있 는 안토시아닌 과 폴리 페놀 릭 성분 이 장 에 도움 을 줍니다 . 종양 성장 억제 를 도와 주 는 건강 식품 이 랍니다 ^^ 카레 의 노란색 을 만드 는 강황 은 암세포 예방 효과 를 가지 고 있 습니다 . 또한 매운맛 을 내 는 심황 역시 암세포 를 억제 시킵니다 . 인도 가 세계 적 으로 대장암 발병률 이 낮 은 이유라 죠 ! ! 섬유소 가 풍부 한 옥수수 는 결장암 성장 을 억제 하 는 효과 가 있 습니다 . 버터 를 약간 두른 옥수수 를 먹 어 주 면 장 건강 에 좋 아요 . 다만 너무 기름지 게 버터 를 두르 거나 많이 먹 을 시 에 는 역효과 가 날 수 있 으니 항상 적당히 ! 사과 의 성분 펙틴 은 장내 노폐물 을 밀어내 서 장 을 깨끗 하 게 해 주 고 장운동 을 도와줘 변비 와 설사 를 없애 줍니다 . 도 한 사과 구연산 이 소화 도 도와 준 다네요 ! !   매실 은 소화 를 도우며 장 을 튼튼 하 게 합니다 . 과민성 대장 증후군 으로 인한 설사 나 변비 에 모두 좋 은 효능 을 볼 수 있 는 장 음식 이 에요 ^^ 주로 과민성 대장 증후군 은 스트레스 를 심하 게 받 았 을 때 나타난다고 하 는데요 ~ 최근 에 는 사람 들 의 좋 지 못한 식습관 으로 도 많이 느낀다고 하 더라고요 ! 오랜 기간 지속 되 더라도 건강 을 크 게 악화 시키 지 는 않 지만 그 고통 은 상상 이상 이 라고 항상 건강히 , 조심조심 ! !  