허리 가 날씬 해 지 는 스트레칭 ( 왼쪽 ) , 팔 을 가늘 게 하 는 스트레칭 . 살 이 찌 는 데 는 반드시 그럴 만 한 이유 가 있 다 . 무엇 보다 불 규칙 한 식습관 , 운동 부족 , 과도 한 스트레스 가 비만 의 주범 이 다 . 쉽 게 빠지 지 않 던 체지방 과 군살 을 간단 한 목욕 법 을 통해 자연 스럽 게 제거 할 수 있 다면 이 보다 더 좋 을 순 없 을 것 이 다 . 살 이 찌 면 혈액 속 의 콜레스테롤 과 지방 이 증가 해 혈액 이 끈적끈적 해 지 고 혈관 이 점차 좁 아 진다 . 결국 신체 리듬 과 순환 이 정상 적 인 기능 을 발휘 하 지 못해 몸 은 점점 무거워 지 고 활기 를 잃 게 된다 . 따뜻 한 목욕물 에 하반신 을 담그 고 흠뻑 땀 을 흘리 는 반신욕 은 몸 을 편안 하 게 이완 시키 고 혈관 을 팽창 시켜 기혈 의 순환 을 촉진 한다 . 혈액 의 흐름 이 좋 아 지 면 각종 영양소 와 산소 의 공급 이 원활 해 지 고 신진대사 가 촉진 돼 에너지 소비량 이 크 게 증가 한다 . 콜레스테롤 과 지방 이 빠르 게 분해 되 고 , 몸 의 기능 이 정상 으로 회복 되 면서 식욕 도 조절 된다 . 또한 피부 의 노폐물 을 제거 해서 피부 가 맑 고 예뻐진다 . 반신욕 은 운동 할 때 처럼 힘들 거나 지루 하 지 않 고 몸 에 무리 를 주 지 않 으면서 쉽 고 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 는 좋 은 방법 이 다 . 특히 몸 을 움직이 는 것 이 귀찮 거나 운동 할 시간 이 없 는 사람 들 에게 반신욕 이야말로 건강 하 고 날씬 한 몸 을 위한 효과 적 인 방법 이 다 . 매일 하 던 목욕 법 을 조금 바꿔서 반신욕 을 습관 화 하 면 편안 한 다이어트 를 할 수 있 다 . # 워밍업 욕조 에 들어가 기 전 , 심장 에서 먼 곳 부터 차례 로 몸 을 적셔준다 . 발 과 다리 , 손 과 팔 , 목과 어깨 , 가슴 과 등 , 배 와 얼굴 등 의 순서 로 적신다 . 그 다음 세안 과 샤워 를 하 고 머리 를 감 는다 . 반신욕 은 목욕 후 따뜻 해진 하체 의 온도 를 유지 시켜 주 므로 반신욕 전 에 기본 적 으로 몸 을 씻 어 주 는 것 이 좋 다 . 반신욕 전 에 는 미지근 한 물 을 한두 컵 마셔야 한다는 것 도 기억 하 자 . 반신욕 전 에 마시 는 물 은 노폐물 의 배출 을 도와 다이어트 에 효과 적 이 다 . # 물 의 온도 일반 적 인 반신욕 에서 는 체온 보다 조금 높 은 38 ~ 40 도 의 온도 가 적당 하 지만 다이어트 를 위해서 는 41 도 정도 가 가장 효과 적 이 다 . 취향 에 따라 다이어트 효과 를 높여 주 는 천연 재료 나 아로마 오일 을 입욕제 로 사용 하 면 좋 다 . # 순서 1 단계 : 욕조 안 에서 10 분 정도 즐기 면 근육 이 이완 되 면서 기분 이 좋 아 지 고 얼굴 에 송송 땀 이 맺힐 것 이 다 . 2 단계 : 10 분 이 지나 면 욕조 밖 에서 5 분 정도 휴식 한다 . 이때 미지근 한 생수 나 보리차 , 녹차 등 으로 부족 한 수분 을 보충 한다 . 3 단계 : 더웠 던 몸 이 진정 되 면 다시 욕조 에 들어가 서 10 분 정도 몸 을 담근다 . 처음 욕조 에 들어갔 을 때 보다 땀 이 더 잘 나 는 것 을 느낄 수 있 다 . 이때 욕조 속 에서 가벼운 마사지 나 다리 스트레칭 을 한다 . 4 단계 : 다시 욕조 밖 으로 나와 5 분 간 휴식 한다 . 5 단계 : 마지막 으로 10 분 간 더 욕조 에 몸 을 담근다 . 물 이 식 었 다면 따뜻 한 물 을 보충 해 적정 온도 를 유지 해야 한다 . 효과 적 인 다이어트 를 위해서 는 반신욕 후 에 는 2 시간 동안 아무것 도 먹 어서 는 안 된다 . # 반신욕 을 하 면서 같이 하 면 좋 은 스트레칭 과 지압 A . 허리 가 날씬 해 지 는 스트레칭 욕조 안 에서 책상다리 를 하 고 편하 게 앉 은 다음 수건 의 양 끝 을 잡 고 머리 위 로 올린다 . 상체 를 좌우 로 천천히 움직이 는 것 을 5 회 반복 한다 . B . 탄력 있 는 복부 를 위한 배 마사지 1 . 배꼽 을 중심 으로 둥글 게 원 을 그리 면서 안쪽 에서 바깥쪽 으로 힘 있 게 마사지 하 면 된다 . 2 . 배 주위 를 사각형 모양 으로 움직이 면서 손바닥 으로 힘 있 게 자극 해도 효과 적 이 다 . C . 팔 을 가늘 게 하 는 스트레칭 욕조 안 에서 등 을 펴 고 무릎 을 세우 고 앉 은 다음 욕조 의 벽 을 양손 으로 힘껏 민다 . 10 초 씩 5 회 반복 한다 . D . 팔 과 어깨 마사지 1 . 손바닥 전체 를 이용 해서 손목 에서 팔뚝 까지 힘 있 게 쓸 어 올린다 . 2 . 팔 안쪽 도 작 은 원 을 그리 듯 부드럽 게 마사지 한 다음 어깨 에서 목 부분 도 쓸 어 올린다 . 3 . 마지막 으로 팔 뒤꿈치 에서 겨드랑이 까지 위팔 을 엄지 로 자극 하 면서 마사지 한다 . E . 얼굴 이 예뻐 지 는 지압 1 . 눈동자 의 아래쪽 과 코 의 가운데 가 만나 는 , 뼈 가 조금 들어가 있 는 부분 을 중지 로 지압 한다 . 얼굴 의 부기 를 빼 주 고 눈 의 피로 를 푸 는 데 효과 가 있 다 . 2 . 엄지 와 검지 로 그림 에 표시 된 목과 턱 부분 을 지그시 누른다 . 목과 턱 선 을 예쁘 게 만드 는 데 효과 적 이 다 . ■ 남 들 은 모르 는 반신욕 필살기 반신욕 을 하 는 동안 헤어 팩 을 하 면 실내 의 따뜻 한 공기 와 습도 덕분 에 팩 효과 가 높 아 져 아름다운 머릿결 을 가꿀 수 있 다 . 물 과 다시마 가루 를 적당량 섞 어 두피 와 머리카락 에 골고루 바르 고 마사지 하 거나 바나나 를 곱 게 으깨 즙 을 내 어 벌꿀 을 섞 어서 사용 해도 효과 를 볼 수 있 다 . 단 반신욕 을 할 때 는 얼굴 부터 몸 전체 까지 땀 에 젖 어 있 기 때문 에 얼굴 팩 을 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 따라서 팩 은 반신욕 직전 , 혹은 반신욕 을 모두 끝내 고 하 는 것 이 가장 좋 다 . 〈 정리 김영남 기자 〉- 대한민국 희망 언론 ! 경향신문 전 세계 60 여 개국 에서 각광 받 는 세포 영양식 。 1 : 1 책임 다이어트 제 실시 。 허 벌라 이프 전문 쇼핑몰 오 바디 ™ http : / / ohbody . com 공유 하 기 글 요소