당신 의 이상 한 식습관 을 '' 단칼 '' 에 끊 어 줄 4 가지 팁 언제 부터 인가 당신 이 음식 에 대해 너무 분석 하 는 습관 이 생기 고 , 음식 에 집착 하 기 시작 했 다면 다음 의 팁 을 기억 하 라 . 건강 한 식습관 을 되찾 는 방법 은 그리 어렵 지 않 다 ! 숨 어서 먹 지 마 라 동원 미즈 한 의원 정민영 원장 은 정말 원 하 는 음식 이 있 다면 사람 들 이 보 는 앞 에서 먹 으라고 충고 한다 . 밖 에서 는 조금 만 먹 고 집 에서 따로 혼자 먹 는 것 은 폭식 을 하 겠 다는 것 과 같 다 . 회사원 이희원 ( 26 세 ) 씨 는 “ 퇴근 후 에 친구 를 만나 서 는 다이어트 한다며 샐러드 만 먹 고 , 집 에 돌아가 는 길 에 떡볶이 와 튀김 , 과자 를 잔뜩 사 가 서 있 는 대로 펼쳐 놓 고 먹 어요 ” 라고 고백 한다 . 사람 들 과 함께 식사 를 하 면 아무리 많이 먹 는다고 해도 과식 하 는 정도 지 폭식 을 하 지 는 않 는다 . 따라서 앞 으로 는 음식 을 먹 을 때 항상 다른 사람 들 과 함께 있 을 때 만 먹 겠 다고 계획 하 라 . 그렇게 하 면 1 인분 에 해당 하 는 양 만 먹 는 건강 한 식습관 이 몸 에 밴다 . 이 항목 만 지켜도 식습관 을 금세 바로잡 을 수 있 다 . 어떤 음식 도 접근 불가 라는 원칙 을 세우 지 마 라 ‘ 나 는 저것 을 절대 안 먹 을 거 야 ’ 라고 말 하 는 것 자체 가 그 음식 에 대해 집착 을 드러내 는 것 이 다 . 이 세상 에 우리 가 먹 지 말 아야 할 음식 은 없 다 . 케이크 , 통닭 , 피자 등 칼로리 가 높 은 음식 은 절대 먹 지 않 겠 다고 마음먹 는 순간 , 그 음식 은 당신 에게 족쇄 가 된다 . 참 다가 순식간 에 피자 한 판 을 다 먹 어 버리 는 나쁜 식습관 이 바로 지나치 게 절제 된 욕구 에서 시작 된다는 사실 을 기억 하 라 . 다시 한 번 얘기 하 지만 이 세상 에 당신 이 먹 지 말 아야 할 음식 은 없 다 . 쿠키 가 먹 고 싶 은가 ? 그렇 다면 당신 이 먹 어 본 쿠키 중 가장 맛있 는 쿠키 를 사 서 먹 어라 . 살 이 찔까봐 걱정 된다면 , 그만큼 열심히 움직이 면 된다 . 맛있 는 음식 을 먹 는 즐거움 이 때로 는 오르가슴 보다 더 큰 즐거움 을 줄 수 있 다는 사실 을 잊 지 말 자 . 배고픔 에 대해 다시 배워라 음식 을 먹 는다는 것 은 행복 한 경험 이 다 . 그런데 음식 에 집착 하 는 사람 들 을 보 면 끊임없이 먹 어 대 지만 음식 에 대한 만족감 이 거의 없 다 . 플로리다 대학 섭식 장애 프로그램 의 영양 코디네이터 캐린 크라티나 박사 는 음식 을 먹 을 때 는 먹 는 행위 자체 에 만 집중 하 라고 말 한다 . 그리고 배고플 때 먹 는 습관 을 키우 라고 덧붙인다 . 여기 서 말 하 는 배고픔 이 라는 것 은 하루 종일 쫄쫄 굶 어서 아사 상태 에 가까운 것 을 말 하 는 게 아니 라 몸 이 어떤 음식 을 요구 할 때 다 . “ 배 가 고프 다는 것 에 대해 다시 배우 세요 . 맛있 는 음식 이 먹 고 싶 을 때 가 바로 배 가 고픈 시점 입니다 . 그럴 때 필요 한 만큼 의 음식 을 먹 으면 되 는 거 예요 . 정말 단순 한 진리 아닌가요 ? ” 라고 그녀 는 말 한다 . 배 가 고프 면 먹 어라 . 참 을 수 있 을 때 까지 참 다가 음식 을 먹 는 것 은 정말 이 지 무식 하 고 위험 한 방법 이 다 . 알코올 은 절대 섭취 하 지 마 라 음식 에 대한 절제 를 무너뜨리 는 가장 큰 적 은 바로 술 이 다 . 술 을 몇 잔 마시 고 나 면 , 음식 에 대한 절 제력 을 잃 기 쉽 다 . 이 는 바로 폭식 으로 가 는 지름길 ! 게다가 무절제 한 음식물 섭취 는 구토 를 유발 하 기 쉽 고 , 다음 날 과도 한 음식 절제 로 이어진다 . 당신 이 먹 지 말 아야 할 음식 은 없 지만 , 여기 서 딱 하나 알코올 은 제외 다 . 알코올 이 몸 에 조금 이 라도 흡수 되 는 순간 , 음식 섭취 를 억눌러 왔 던 당신 의 자제력 은 자의 든 타의 든 그 순간 무너질 것 이 기 때문 이 다 . 모든 음식 은 먹 어도 되 지만 술 은 절대로 안 된다 ! 기획 : 조윤미 ㅣ 코스모 폴리 탄 ㅣ patzzi 공유 하 기 글 요소