안녕 하 세요 ! 렁 은 이 에 요 🙌🏻 ​ 오늘 은 다이어터 분 들 에게 추천 해 드리 고 싶 은 간단 한 샌드위치 레시피 를 가져왔 는데요 ~!​ 항상 고구마 를 삶 아서 냉동실 에 넣 고 잘 안 먹 어서 이렇게 라도 먹 어야 겠다 싶 어서 바로 요리 했 어요 ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 그럼 간단 하 고 맛있 는 고구마 샌드위치 를 만들 어 볼게요 ~​​ 렁 은 이 의 고구마 샌드위치 레시피 ​ 곡물 빵 2 개 고구마 120 g 사과 1 / 2 개 양파 20 g ( 선택 ) 모 짜 렐라 치즈 약간 홀 그레인 머 스타드 올리고당 0 . 5 T 칼로리 : 350 ~ 400 kcal ! !!!!!! 요렇게 재료 를 준비 해 주 시 구 다 해서 먹 어 보 니까 양파 는 굳이 필요 없 을 것 같 아 욤 ㅎㅎ ( 만약 양파 넣 고 싶 다면 슬라이스 해서 물 에 담가 주 세요 . )_ 매운맛 제거 ​​ ​ 고 구마 가 며칠 동안 냉동고 에 썩혀 있 으시 다면 렁 레시피 도전 해 보 세요 😆 ( 전자레인지 에 2 분 돌리 면 갓 삶 은 고구마 탄생 . ...)​ 그리구 제 가 애정 하 는 이마트 에서 산 사과 , , 990 원 넘 행복 해요 . ...​​ ​ 진짜 진짜 약 불로 곡물 빵 구워 주 시 구 사과 는 껍질 깍 은 후 슥슥 썰 어 주 세요 . ( 완전 약 불로 조금 오래 구우면 진짜 바삭 하 고 맛나 요 . ...)​​​ Previous imageNext image ​ 고 구마 를 고냥 푹푹 으깨 주 시 구 사과 , 모 짜 렐라 , 양파 , 올리고당 을 넣 구 섞 어 주 세요 . ​​​ ​ 빵 에 홀 그레인 머 스타드 를 슥슥 바르 고 고구마 를 다 올려 주 세요 ( 듬뿍듬뿍 ><)​​ ​ 짜잔 ! ! 고구마 샌드위치 완성 🍞🍠🍞 ​ 세상 간편 하 고 넘 맛있 었 어요 . .... 평소 에 고구마 를 잘 안 먹 는데 이렇게 먹 으면 계속 먹 을 수 있 을 것 같 아 욤 ㅠㅠ ​ 맛있 고 간편 한 다이어트 한 끼 , 고구마 샌드위치 로 든든 하 게 배 채우 는 건 어떨까 요 ? !​​# 다이어트 요리 # 다이어트 한 끼 # 칼로리 낮 은 음식 # 칼로리 낮 은 음식 레시피 # 고 구마 요리 # 고 구마 샌드위치 # 고 구마 샌드위치 레시피 # 고 구마 샌드위치 만드 는 법 # 고 구마 샌드위치 만드 는 방법 # 샌드위치 요리 ​​​​​​​