먹 는 양 을 줄여 섭취 하 는 칼로리 를 줄이 고 운동 등 에서 체지방 을 태우 는 것 이 다이어트 의 왕도 이 지만 , 이 왕도 에 는 지름길 이 있 다 . 바로 운동 하 기 20 ~ 30 분 전 에 커피 를 마시 는 것 . 커피 를 마시 면 체지방 이 연소 되 기 쉬워질 뿐 만 아니 라 식욕 을 떨어뜨려 섭취 칼로리 를 억제 할 수 도 있 다고 한다 . 근육 이 소비 하 는 칼로리 는 두 가지 로 나누 어 볼 수 있 는데 , 먼저 근육 중 에 축척 되 어 있 는 글리코겐 등 당류 와 체지방 이 분해 되 어 혈액 속 에 녹 아 있 는 지방산 이 있 다 . 짧 은 시간 운동 을 하 면 , 글리코겐 이 우선 사용 되 고 , 지방산 은 사용 되 지 않 기 때문 에 지방산 을 사용 하 려면 , 우선 지방 을 분해 할 필요 가 있 다 . 지방산 은 , 15 분 정도 운동 을 해야 지만 비로소 혈액 중 에 용해 되 기 시작 하 여 근육 이 지방산 을 태우 고 에너지 를 얻 게 되 는 것 이 다 . 커피 에 들 어 있 는 카페인 은 이 과정 에서 지방 을 분해 하 는 효소 리파아제 의 기능 을 활성 화 시키 는 작용 을 한다 . 즉 카페인 을 섭취 하 면 지방 의 분해 가 보다 쉽 게 이루어진다 . 실제로 커피 를 마신 후 에 혈액 중 의 지방산 양 을 조사 하 면 , 물 밖 에 마시 지 않 았 던 경우 에 비해 , 2 배 로 증가 하 는 것 으로 나타난다 . 반면 근육 이 지방산 이 아니 고 글리코겐 등 당류 를 사용 하 면 글리코겐 의 양 이 줄어들 어 혈당치 가 내려가 고 , 혈당치 가 내려가 면 배 가 고파진다 . 다이어트 를 위해서 운동 을 했 지만 , 배 가 고파 져 , 무심코 과식 해 버린 경험 이 있 는 사람 도 적 지 않 을 것 이 다 . 이 경우 , 커피 를 마시 고 나 서 운동 을 하 면 , 글리코겐 의 상당수 는 남 게 되 므로 배 가 쉽 게 고파 지지 는 않 는다 . 체지방 을 효율 적 으로 태우 려면 커피 를 마시 는 타이밍 도 중요 한데 , 카페인 의 농도 가 혈액 내 에서 최대 가 되 는 시점 은 마시 고 나 서 대략 20 ~ 30 분 후 이 므로 커피 를 마시 고 나 서 20 ~ 30 분 후 에 운동 을 시작 하 면 효과 가 최대 가 된다 . 다만 이 경우 , 커피 는 블랙 으로 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 당분 을 함께 취하 면 , 지방 연소 효과 가 떨어지 기 때문 이 다 . 또한 운동 의 종류 는 , 워킹 이나 조깅 등 몸 에 부담 이 적 은 것 으로 하 는 것 도 중요 하 다 . 격렬 한 운동 을 할 경우 지방 이 아니 고 글리코겐 이 체내 에서 사용 되 기 때문 이 다 . 출처 : Nikkei 커피 는 이 와 반대 로 나쁜 영향 을 미치 는 것 이 많 습니다 . 그러나 홍차 의 카페인 은 폴리 페놀 과 함께 작용 하 면서 인체 에 는 무해 하 면서 건강 에 좋 습니다 . 차 와 건강 에 설명 되 어 있 으니 참고 하 세요 ! ! 공유 하 기 글 요소