흰 우유 - 114 가지 의 영양소 의 보고 우유 는 비타민 A , B , E , K 와 B 군 등 인체 에 필요 한 114 가지 영양소 를 고루 포함 하 고 있 다 . 하루 500 ㎖ 를 마시 면 1 일 권장 칼로리 의 12 . 4 %, 단백질 은 31 . 3 %, 칼슘 75 % 를 충족 시킬 정도 . 다른 제품 에 비해 칼슘 흡수 율 이 뛰어나 므로 뼈 건강 을 생각 한다면 꾸준히 마셔야 한다 . 특히 성장 이 다 끝 났 다고 방심 하 기 쉬운 성인 도 칼슘 을 제대로 공급 하 지 않 으면 뼈 의 칼슘 이 빠져 나가 므로 우유 를 마시 는 것 이 필요 하 다 . 추천 : 소화 능력 이 좋 은 성인 저지방 , 무 지방 우유 - 지방 은 쏙 빼 고 영양 만 섭취 한다 일반 흰 우유 에 들 어 있 는 약 3 . 4 ~ 3 . 7 % 정도 의 지방 률 을 1 ~ 2 . 0 % 이하 로 낮춘 것 이 저지방 우유 . ‘ 팻 프리 ’, ‘ 무 지방 ’ 등 의 단어 가 붙 은 무 지방 우유 는 지방 을 완전히 제거 했 다 . 칼로리 를 20 ㎉ 이상 낮춰 칼로리 에 신경 쓰 는 사람 들 에게 알맞 다 . 추천 : 다이어트 중 인 사람 , 고 혈압 환자 락 토 프리 , 유당 분해 우유 - 복통 을 일으키 는 당 성분 을 없앴 다 우유 를 마시 면 배 가 살살 아프 거나 설사 를 하 는 통 에 우유 를 못 마신다는 사람 이 많 다 . 이 는 우유 성분 중 에 당 을 분해 하 는 락타아제 라는 소화 효소 가 적 거나 제 기능 을 다 하 지 못하 기 때문 . 우유 에서 당 성분 을 제거 해 소화 에서 일어나 는 문제 를 없앴 다 . 추천 : 우유 를 가끔 먹 는 사람 , 소화 가 잘 안 되 는 사람 칼슘 우유 - 칼슘 의 비율 을 2 배 로 높였 다 칼슘 1 일 권 장량 을 우유 로 채우 기 위해서 는 3 컵 반 을 마셔야 한다 . 성장기 나 임산부 , 수 유부 는 이 보다 더 많 은 하루 5 잔 정도 의 우유 를 마셔야 하 는데 이 는 쉽 지 않 은 일 . 이럴 때 필요 한 것 이 칼슘 강화 우유 . 일반 우유 에 비해 칼슘 의 함량 을 2 배 이상 높이 고 , 칼슘 의 체내 흡수 를 돕 는 물질 을 첨가 해 하루 1 ~ 2 잔 으로 필요량 을 채울 수 있 다 . 추천 : 청소년 , 임산부 , 수 유부 초유 우유 - 뼈 건강 을 책임지 는 핵심 성분 을 넣 었 다 출산 후 3 일 동안 에 만 얻 을 수 있 는 초유 는 성장 과 면역 을 돕 는 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 그 핵심 성분 을 우유 에 첨가 해 뼈 의 성장 과 밀도 를 높인 것 이 바로 초유 를 강조 한 우유 . 여기 에 비타민 D 를 보강 해 체내 흡수율 을 더 높인 것 이 특징 이 다 . 추천 : 청소년 , 임산부 , 노인 DHA , 수험 생 우유 - 뇌 의 활동 을 돕 는다 특정 사료 를 먹인 소 에서 뇌세포 성분 인 DHA 가 들 어 있 는 우유 를 생산 하 거나 , 어류 에서 추출 한 DHA 를 첨가 해 뇌 의 활동 을 돕 는 것 이 특징 . 그 외 에 도 뇌 에 도움 을 주 는 비타민 을 강화 해 뇌 의 활동 에너지 를 증가 시키 고 , 정신 집중력 을 높여 준다 . 또 항산 화 , 기억력 , 집중력 , 인지 기능 을 향상 시킨다 . 우유 를 섭취 하 는 연령 이 성장기 라는 것 을 감안 , 칼슘 과 철분 을 첨가 한 우유 도 있 다 . 추천 : 유아 ~ 청소년 멸균 우유 - 7 주 까지 보관 가능 하 다 상온 에서 7 주 까지 맛 과 영양 의 변질 없이 보관 가능 한 제품 . 한 번 에 많이 사 다 놓 아도 뜯 지만 않 으면 유통 기한 의 제한 없이 마실 수 있 어 편하 다 . 유통 기한 이 길 어 진 이유 는 초고온 으로 3 ~ 5 초 정도 로 순간 살균 하 고 깨끗 한 공기 를 넣 어 무균 상태 로 만든 뒤 특수 포장 용기 에 포장 한 덕분 . 영양 면 에서 는 일반 우유 와 큰 차이 가 없 다 . 추천 : 귀차 니스트 유기농 우유 - 유기농 사료 를 먹인 젖소 에서 짰 다 농약 과 화학 비료 , 사료 첨가제 등 의 화학 제 를 사용 하 지 않 은 유기농 사료 를 먹인 젖소 에서 짜낸 우유 . 정부 가 지정 한 인증 기관 에서 다양 한 절차 를 걸쳐 친환경 농산물 인증서 를 부여 받 는다 . 추천 : 유아 , 어린이 , 면역력 이 약한 사람 신선 한 , 깨끗 한 , 맛있 는 우유 - 우유 의 잡맛 을 없앴 다 우유 에 산소 가 과다 하 게 되 면 고유 의 풍미 가 손상 되 고 신선 한 맛 도 떨어지 는 것 이 문제 . 우유 제품 에 들어가 는 공기 를 필터 로 여과 해 신선 함 을 높이 거나 , 우유 속 의 산소 를 제거 하 고 질소 를 충전 시켜 갓 짜낸 맛 을 유지 하 는 등 차별 화 를 시도 해 우유 의 맛 을 높인 것 이 특징 이 다 . 추천 : 비위 가 약한 사람 , 입맛 이 까다로운 사람 비타민 강화 우유 - 칼슘 흡수 를 돕 고 , 체내 면역력 을 높인다 우유 는 다른 식품 에 비해 칼슘 의 흡수 율 이 높 은 편 임 에 도 불구 하 고 체내 흡수 율 이 50 % 를 밑돈 다 . 칼슘 의 흡수 를 돕 는 비타민 D 성분 이 부족 한 것 도 이유 . 비타민 강화 제품 은 우유 의 효과 를 극대 화 시키 기 위해 다양 한 비타민 을 첨가 한 것 이 특징 . 항산 화 효과 가 있 는 비타민 A 와 비타민 E , 면역력 을 높이 는 비타민 C , 칼슘 섭취 를 돕 는 비타민 D 를 강화 한 제품 등 이 있 다 . 추천 : 유아 , 청소년 , 노인 철분 강화 우유 - 우유 에 부족 한 철분 을 강화 했 다 영양 식품 이 라는 우유 에 도 철분 은 부족 한 편 . 이 를 보강 하 기 위해 일반 우유 에 철분 의 양 을 많 게 는 10 ~ 20 배 까지 더 한 제품 이 다 . 하루 한 컵 만 으로 도 하루 철분 요구량 을 100 % 충족 시킬 수 있 어 철분 이 필요 한 아이 들 이나 임산부 들 에게 알맞 은 우유 . 추천 : 어린이 , 임산부 산양유 - 자연 방목 한 산양 에서 얻 은 우유 젖소 가 아닌 산양 의 원유 로 만든 우유 . 젖소 에서 나오 는 우유 에 비해 체내 면역력 을 높이 고 , 소화 흡수 를 돕 는 성분 이 들 어 있 으며 성분 이 젖소 우유 에 비해 모유 에 가깝 다 . 자연 방목 으로 생 야초 를 먹 기 때문 에 계절 마다 맛 이 약간 씩 다른 것 이 특징 . 추천 : 유단 백 알레르기 가 있 는 사람 , 소화 기능 이 약한 사람 공유 하 기 글 요소