깜짝 태그 : [ ] 뱃살 빼 기 다이어트 ( 허리 살 배기 ) 　 잘룩 한 허리 라인 을 만들 어 주 는 데 효과 적 이 다 . 　 발 을 11 자 로 붙인 후 , 　 발바닥 전체 에 골고루 무게 중심 을 두 고 선다 . 　　 이때 엉덩이 와 아랫배 에 힘 을 주 어 허리 를 꼿꼿이 세워줄 것 . 　 손 은 엄지손가락 을 서로 교차 하 여 깍지 낀 후 　 위 로 쭉 뻗 어 주 고 , 이 상태 에서 숨 을 천천히 들이마시 면서 　 척추 를 최대한 늘여 준다 . 　 시선 은 정면 을 향하 고 , 　 턱 은 목 이 보이 도록 살짝 들어준다 . 　 골반 을 왼쪽 으로 빼 주 면서 , 　 오른쪽 으로 허리 를 기울여 쭉 늘여 준다 . 　 20 초간 자세 를 유지 하 고 , 좌우 동작 을 2 회 반복 한다 . 　 손 은 깍지 를 끼 되 엄지손가락 을 교차 하 여 　 손바닥 이 서로 떨어지 지 않 게 한다 . 　 팔 의 위치 는 귀 뒤쪽 에 오 게 할 것 . 공유 하 기 글 요소