[ 건강 ] ' 황제 다이어트 ' 반짝 효과 있 지만 . . ' 황제 다이어트 ' 에서부터 ' 과일 다이어트 ' 까지 . 많 고 많 은 다이어트 가운데 가장 효과 가 큰 것 은 무엇 일까 ? 미국 의 스탠퍼드 대학 이 연구 를 진행 했 습니다 . 과체중 여성 3 백 여 명 을 네 집단 으로 나눠 1 년 동안 한 가지 씩 의 다이어트 방법 을 실행 하 도록 했 습니다 . 그 결과 가장 효과 가 큰 다이어트 는 ' 황제 다이어트 ' 로 평균 4 . 7 kg 정도 몸무게 가 감소 했 습니다 . 운동 을 하 면서 탄수화물 은 많이 지방 은 적 게 먹 는 ' 런 다이어트 ' 는 2 . 5 kg 감소 했 고 , 탄수화물 을 많이 먹 는 대신 지방 을 적 게 먹 는 ' 오니시 다이어트 ' 는 2 . 1 kg , 탄수화물 과 단백질 , 지방 을 4 : 3 : 3 비율 로 섭취 하 는 ' 존 다이어트 ' 는 체중 감소량 이 1 . 6 kg 에 그쳤 습니다 . [ 김경수 / 강남 성모병원 가정 의학 과 교수 : ' 황제 다이어트 ' 는 고 단백질 고지방 저탄 수화물 식이 요법 으로 우리 몸 의 수분 배출 효과 가 커 다른 다이어트 보다 체중 감소 효과 가 크 다 . ] 이 처럼 ' 황제 다이어트 ' 는 단기간 에 가장 많이 살 을 뺄 수 있 다는 장점 이 있 지만 단점 도 많 습니다 . 일단 당질 이 낮 은 식단 으로 저혈압 이나 피로감 을 유발 할 수 있 습니다 . 또 고기 에 있 는 포화 지방산 이나 콜레스테롤 까지 많이 섭취 하 게 돼 평소 콩팥 에 이상 이 있 거나 고지혈증 을 가진 사람 들 은 ' 황제 다이어트 ' 를 피해야 합니다 . 특히 수험 생 이나 학생 들 처럼 평소 뇌 의 활동 이 활발 해야 하 는 사람 들 에게 는 ' 황제 다이어트 ' 가 좋 지 않 은데요 . 원인 은 뇌 를 움직이 는 주원료 인 포도당 의 결핍 . [ 김경수 / 강남 성모병원 가정 의학 과 교수 : ' 황제 다이어트 ' 는 포도당 은 적 고 , 단백질 은 과다 하 게 들어와 뇌세포 에 해로운 물질 이 생성 된다 . ] 따라서 체중 감소 를 장기간 성공 하 기 위해서 는 골고루 먹 되 평소 식사 습관 자체 를 고단 백 , 저 칼로리 로 바꾸 고 꾸준 한 운동 을 생활 화 해야 합니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 삼송 힐스 부동산 | 김기원 | 경기도 고양시 덕양구 삼송 로 210 , B 106 | 사업자 등록 번호 : 202 - 04 - 73918 | TEL : 02 - 381 - 0022 | Mail : sshills @ naver . com | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기