1 만보 걸으면서 살 이 쭉쭉 빠지 는 운동 [ 걸 쭉 빠 만보 ] - Jeudi Only 
 1 만보 걸으면서 살 이 쭉쭉 빠지 는 운동 [ 걸 쭉 빠 만보 ] 
 The Best Glute Stretch – Slow motion 10 Min Yoga for Sore Muscles and a Tired Body | 12 Days of Yoga Challenge | ChriskaYoga Barbell Bench Press VS . Dumbbell Bench Press | WHICH BUILDS MORE MUSCLE ? Whey protein : When is the best time to take it ? 
 10000 steps , 10000 stepswalking , 2 만보 , 4 milewalk , 6 kmwalking , and , fullbodywalking , fullbodyworkout , homewalk , this , totalbodyworkout , walkathome , walkingathome , your , 노인 운동 , 만보 효과 , 무릎 부담 없 는 운동 , 조용 한 유산소 , 집 에서 걷 기 , 집 에서 살빼 기 , 집 에서 유산소 운동 , 층간 소음 없 는 운동 , 허리 안 아픈 운동 
 100 Replies to “ 1 만보 걸으면서 살 이 쭉쭉 빠지 는 운동 [ 걸 쭉 빠 만보 ] ” 
 샐리 벨라 says : 
 이운동 이랑 댄스 다이어트 식단 조절 까지 3 주 해서 8 키 로 뺏 어요 75 키로 에서 현재 67 입 니 ㅈ 다 
 4 주 차 부터 지금 5 주 차인데 정체 시기 가 와서 조금 의 욕 이 없 지만 
 다른 땅 끄 부부 운동 으로 다시 시작 하 려 합니다 
 다 들 열심히 해서 날씬 해 지 자구요 
 땅 끄 부부 운동 어렵 지 않 아서 저 같 은 몸치 운동 치도 열심히 따라 할 수 있 어서 돈 안들 이 고 운동 가능 하 네요 
 이 영상 안 만났 음 지금 까지 식단 조절 만 하 며 힘들 었 을 듯 요 
 식욕 도 운동 하 니 많이 사라져서 매일 매일 운동 하 는 시간 만 기다립니다 
 체력 도 좋 아 지 고 몸 에 힘 도 생기 고 
 땅 끄 부부 님 감사 해요 
 60 키 로 목표 로 다시 도전 합니다 
 이옥순 says : 
 어제 하루 했 는데 고민 하 던 몸 이 신기 하 게 풀렸 어요 . 그래서 2 일 째 
 고마워요 . 젊은이 들 ^^♡♡♡ 
 구지윤 says : 
 두 분 매력 에 빠져 어제 부터 딸 이랑 두셋 트 하 고 구독 신청 합니다 ~ 
 땅 끄 부부 님 도 저 도 화이팅 입니다 ~~~♥ 
 se Choo says : 
 현재 3 주 동안 운동 해서 4 . 4 키 로 뺌 76 . 6 kg 👉 72 . 2 kg 원래 5 키 로 뺏 는데 오늘 저녁 육개장 이 너무 맛있 어서 많이 먹 음 ( 군것질 안함 ) . 바로 잰 몸무게 로 가 겠 음 . 
 오늘 부터 다시 ( 20 일 간 ) 
 몸무게 는 밤 에 잴 게 요 ! ! 
 2019 . 09 . 08 ~ 2019 . 09 . 27 
 식단 👉 평소 먹 던 대로 먹 되 , 반 공기 , 군것질 
 운동 👉 이거 만 저녁 에 1 번 
 몸 에 이상 이 생겨 이 들 에 한 번 씩 
 첫쨋 날 👉 71 . 8 kg ( 다시 돌아왔 소 후후 ) 
 소삼영 says : 
 죄송 합니다 땅 끄 부부 님 들 . . 
 180 에 140 돼지 라 . . 오늘 비와 서 
 따라 햇 가가 2 세트 밖에 못 해 버렸 네요 
 레그 컬 시작 부분 부터 하체 가 너무 힘드 네여 흑흑 
 샤워 를 해도 몸 이 후끈후끈 하 네요 ㅋㅋㅋ 
 seyeon lee says : 
 질문 드려요 . 몇 칼로리 가 소모 되 는 건가요 ? 
 D 와 G 의 경계선 says : 
 클리어 ~~~~~~ 
 Kim 민정 이 says : 
 1 일 차 9 / 9 ( 월 ) 
 빌레리 says : 
 30 분 하 다 진짜 너무 힘들 어서 중간 에 포기 했 습니다 그래도 계속 하 면서 점점 늘릴 생각 입니다 . 포기 하 지 마세요 ~ 이런 말씀 하 셔서 더 일찍 포기 할 꺼 조금 이 라도 버텼 습니다 감사 해요 ! 
 박윤화 says : 
 와우 ㆍㆍ진짜 포기 하 지 않 고 
 같이 따라 했 더니 땀 이 나 고 숨 이 차 고 
 그냥 걷 는 것 과 는 차원 이 다르 네요 
 당뇨 인 으로 근육 키우 는데 도움 이 되 네요 
 이야기 까지 하 시 면서 웃 으시 면서 
 대단 합니다 ~~ 
 숨 고르 기 하 고 도 한참 동안 숨 이 차 네요 ~~ 
 아 ! !! 그리고 복부 와 옆구리 자극 으로 
 운동 후 화장실 직행 ㅋ 변 ○ 탈출 ㅋㅋ 
 한태희 says : 
 만보 걷 기 다이어트 를 작년 에 해 봐서 알 지만 정말 도움 되 는 운동 입니다 ^^ 근데 저 는 하체 가 상체 에 비해 아주 튼튼 한 편 이 어서 유산소 운동 같이 뛰 는 운동 을 하 면 다리 가 1 . 5 배 는 부 어 버려서 작년 에 만보 걷기 하 면서 도 도저히 안 되 서 종아리 마사 지기 부터 손 마사 지기 , 폼 롤러 까지 다 동원 해서 다리 를 풀 었 어서 유산소 운동 하 기 가 너무 무서운데 혹시 다리 가 붓 지 않 게 칼로리 태우 는 방법 은 없 을까요 ? ?? 
 박재현 says : 
 와 ! 만보 드디어 다 걸 었 구나 ! 하 면서 기뻐하 는데 어림 도 없 짘ㅋㅋㅋㅋㅋ 
 이제야 2 세트 ! 
 과즙 상노 태현 says : 
 ㅜㅜㅠ너무 감사 해요 
 처음 으로 영상 처음 부터 끝 까지 다 따라했 어요 다른 영상 들 보 고 따라 하 다 보 면 
 너무 힘들 어서 중간 에 포기 했 는데 
 이 영상 은 운동 밸런스 가 잘 조절 되 어서 그런지 힘들 긴 해도 의지 만 있 다면 
 충분히 가능 한 운동 들 이 였 어요 ㅜㅜ 
 꾸준히 따라 하 면서 멋진 몸매 만들 어 가 겠 습니다 ! ! 
 주로 이 운동 을 하 는데요 
 3 주 에 3 . 5 빠졌 어요 음식 조절 도 했 고요 아직 도 먹 고 싶 은 거 참 고 있 어요 땅 끄 부부 다이어트 많이 알리 고 있 어요 일단 집 에서 기구 없이 맨손 으로 하 는 거 라 좋 아요 
 비오 는 숲 says : 
 칼 소폭 걷 기 30 분 하 다가 , 만보 걷 기 어제 밤 처음 으로 도전 했 어요 ~ 시간 이 더 길 긴 하 지만 , 왠지 칼 소폭 30 분 보다 덜 힘든 것 같 기 도 하 네요 . .^^ 식단 조절 을 못 해서 살 은 안 빠지 지만 . . ㅠㅠ 그래도 운동 을 하 니 몸 이 한결 가벼운 것 같 아서 기분 좋 아요 ~ 땅 끄 부부 님 , 환절기 건강 유의 하 시 고 . . 앞 으로 도 좋 은 영상 부탁드려요 ! 늘 행복 하 소서 ~~ 😍 
 장혁 민 says : 
 제 가 어느 정도 새벽 운동 걷 기 
 한 시간 식단 조절 후 15 키 로 정도 
 빼 고 유지 하 다가 땅 끄 부부 를 
 알 게 되 서 쉬운 마보 걷 기 를 
 한 달 정도 하 였 습니다 몸매 라인 ㅇㅣ 
 탄탄 해 지 는 듯 보였 습니다 
 그러 다 시간 도 오래 걸리 고 슬슬 
 지쳐서 칼로리 폭탄 업그레이드 
 버전 을 보 고 운동 한지 10 일 쯤 
 됐 고 스 쿼트 챌린지 100 개 는 20 일 
 정도 됐 습니다 어떤 운동 이 
 칼로리 소모 와 라인 에 도움 이 
 더 될까요 ? 답글 부탁 드려요 ~^^ 
 결혼 축 하 드립니다 짝짝 짝 ^^ 
 빡 대가 린 가 ㅠ 헷갈린다 그냥 칼 소폭 하 는 걸로 … . ㅠㅠ 
 정승필 says : 
 땅 끄 부부 짱 
 out Work says : 
 안녕 하 세요 땅 끄 부부 님 전 13 세 남자 초등학생 인데 키 164 cm 에다가 몸무게 가 80 kg 에 요 ㅠㅠ 편식 도 하 는 편 이 고 . . 학원 은 하나 에요 어떻게 하 면 좋 을까요 
 Jeongmi Kim says : 
 9 / 9 🤜 
 9 / 10 🤜 
 9 / 17 🤜 
 미 야옹 says : 
 9 / 10 👊 51 . 3 
 9 / 11 ㅜㅜ 
 9 / 12 👊 
 9 / 13 👊 
 9 / 14 👊 
 9 / 15 ㅜㅜ 
 9 / 16 ㅜㅜ 
 9 / 17 👊 
 성 Lijin says : 
 간헐 적 단식 ( 아침 점심 ) 이랑 키토 제닉 식단 하 는 중 입니다 . 지금 식단 만 으로 하 기 엔 체중 이 정체기 같 아서 ( 30 일 만 에 4 키 로 빠지 기 는 했 지만 ) 운동 도 같이 하 면 더 좋 을 것 같 아서 시작 했 습니다 . 어우 딱 적당히 빡세 고 적당히 할 만 해서 매일 매일 도전 해 보 려고 합니다 9 월 10 일 날 처음 하 고 다음 날 몸무게 쟀 는데 0 . 7 빠져 있 더라고요 
 9 / 10 ★ ( 65 . 8 ) 
 9 / 11 ★ 
 9 / 12 ( 반 만 . .)☆ 
 9 / 13 ★ 
 9 / 14 ★ 
 9 / 15 여행 + 폭식 … 
 9 / 16 ★ 
 9 / 17 ★ 
 9 / 18 ★ ( 63 . 8 ) 
 9 / 19 자체 휴강 
 9 / 20 ★ 
 9 / 22 여 윽 시 알 배겼 지만 3 세트 모두 완료 ★ 
 9 / 23 ★ 
 정 퐝진 says : 
 안녕 하 세요 ㅋ 땅 끄 부부 님 
 궁금 한 게 있 어요 지금 순서 가 
 만보 걷 기 . 힙 쭉 베스트 . 팔뚝 베스트 . 스 쿼트 30 인데 
 어떤 게 순서 인가요 ? ㅜ 
 그리고 공복 에 저렇 게 운동 하 고 
 오후 는 그냥 가벼운 골프 나 . 서핑 을 하 구요 
 제 운동 순서 가 맞 는 건가요 ? ㅜ 
 그리고 전 168 에 62 ( 공복 ) 밥 먹 고 하루 물 2 리터 하 면 
 65 까지 찍 어요 
 근육 량 이 일 번 여자 에 비해 많 은 편 이 구여 육덕 근 돼 
 허리 는 얇 고 팔 다리 뚱뚱 이 에요 하루 식사 는 아점 겸 1 끼 다 어 트 식 저녁 6 시 저녁 일반식 가끔 8 시 야식 야식 은 직업 상 ㅜ 그리고 술 은 일체 못 해요 ㅜㅜ 저 고민 좀 들 어 주 세요 ㅜ 그리고 운동 많이 하 니까 식욕 폭 팔 ㅜㅜ 
 절제 중 넘 나 힘들 어욧 
 전 전문 트레이너 샵 이 아닌 
 집 에서 땅 끄 부부 님 과 함께 하 는 게 다 에 욧 
 두서없이 하소연 해 봅니다 
 오늘 도 해냈 다 ! !!!! 
 이서현 says : 
 https : / / open . kakao . com / o / gMPb 8 NDb 
 땅 끄 부부 님 운동 따라 하 면서 날 마다 체크 하 는 오픈 카카오톡 입 니당 ! ! 들어오 셔서 하루하루 빼먹 지 말 고 체크 하 면서 운동 같이 해용 ☺ ️ 
 Happy Sunny says : 
 8 / 23 부 터 2 일 빼 고 열심히 하 다가 결국 , …. 
 땅 끄 부부 님 책 까지 사 버린 팬 이 됐 어요 ❤ ️ 
 방금 운동 다 따라 하 고 샤워 하 고 글 올려요 👍 
 너무 재밌 고 안 질려 요 , 안 질려 ~~!!!! 😍😍 
 다음 에 또 팬 미팅 이나 팬 싸 인회 같 은 건 안 하 시 나요 ? ? 
 아무튼 열심히 할께요 , 책 읽 고 너무 감명 받 았 어요 😭 건강 한 삶 을 위해서 오늘 도 화이팅 😁 
 ᄋᄉᄋ찜 says : 
 한 시간 다 햇 더 요 ! 좀 쉬 고 다는 거 또 하 려 구용 
 폭 식 으러 2 kg 쪄서 급하 게 빼 는 듕ㅜㅜ 
 이 운동 한지 벌써 3 개월 이 되 었 군요 . 중간 에 콘 디 숀 이 안 좋 을 땐 잠시 쉬 기 도 했 지만 그동안 건강 이 많이 좋 아 졌 답니다 . 다음 달 에 암 쎈 터 에 가 서 검진 을 받 기 위하 여 각종 검사 를 거의 마쳤 지요 . 기분 에 는 거의 다 나 은 것 같 아요 . 잘 먹 고 운동 하 고 즐겁 게 사 니까 엔 돌핀 이 팍팍 나와서 훨씬 젊 어 진 것 같 아요 . 요 밑 에 처음 으로 올린 나 의 댓글 에 좋 아요 찍 은 좋 은 친구 님 들 전부 다 큰 축복 과 건강 이 함께 하 시 기 를 기원 합니다 . 그리고 땅 끄 부부 의 활동 을 youtube 에서 잘 보 았 어요 . 건투 를 바랍니다 . 필승 ~~!!! 
 정지수 says : 
 저 도 따라했 습니다 
 땀범벅 이 네요 
 힘들 지만 악착같이 해 보 렵니다 살 빠지 는 그날 까지 요 ^^ 
 백정희 says : 
 이운동 . 좋 아요 ♥ 
 처음 부터 마지막 까지 힘들 게 따라왔 네요 실내 에서 도 가볍 게 할 수 있 는 운동 감사 합니다 즐거운 추석 의 하루 되 세용 
 Moi Kim says : 
 저 는 똑같 은 운동 을 반복 하 면 항상 질려서 중간 에 그만두 게 되 더라고요 . 헬스 장 에서 도 비슷 한 루틴 반복 하 는 걸 못 해서 연락 계속 오 는 데 도 결국 안 가 게 되 고 그랬 어요 ㅠㅠ 운동 영상 들 이 다양 해서 이 영상 저 영상 조합 해 이 날 은 상체 데이 , 하체 데이 이런 식 으로 하 는 걸 좋 아 하 는데 최근 에 급 다 욧 이 필요 해서 칼 소폭 2 + 칼 소폭 3 조합 으로 2 주 + 식단 병행 했 어요 . 그 결과 살 쪄서 못 입 던 원피스 입 었 어요 ! ! 칼 소폭 2 + 3 은 빡세 서 약간 쉬 어 가 는 의미 로 만보 걷 기 해 봐야지 했 는데 이 영상 도 장난 아니 네요 . 운동 하 는 중 에 모기 가 나타나 서 모기 가 물 려고 했 는 뎈ㅋㅋㅋㅋ 제 가 쉬 지 않 고 움직이 니까 결국 못 물 었 어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 모기 신경 쓰 다가 못 물 길래 안심 하 고 끝 까지 마무리 하 고 스트레칭 만 거실 나와서 했 습니다 . 늘 좋 은 영상 들 자꾸 자꾸 만들 어 주 셔서 너무 감사 해요 . 댓글 하트 누르 는 거 힘드 실까봐 망설이 다가 달 아 봅니다 ! ❤ ️ 
 shining shimmering splendid says : 
 안녕 하 세요 땅 끄 부부 님 💜 저 는 갑자기 살 이 많이 찌 고 천성 이 게을러서 기본 적 인 체력 이 너무나 도 부족 했었어요 ㅠㅠ 처음 운동 시작 을 이 영상 으로 하 려 했 지만 저 의 체력 은 따라 주 지 못했 고 … 그래서 칼 소폭 3 으로 3 주 정도 체력 을 기르 고 길러 . !! 드디어 오늘 이 영상 을 마무리 인사 까지 보 고 끝냈 답니다 💛 3 주 동안 운동 하 면서 체력 이 좋 아 지 니 생활 이 이전 과 는 너무나 도 달라졌 어요 하루 에 한 번 은 꼭 땅 끄 부부 님 운동 영상 을 따라 하 는 게 이렇게 나 효과 가 클 줄 은 몰랐 어요 앞 으로 도 열심히 할게요 감사 합 니 당 ❤ 🧡💛💚💙💜 
 himnaeja ayin says : 
 how many calories it burn ? 
 냠냠 says : 
 오 ㅏ 시벌 … 한 30 분 한 줄 알 고 하 좀 쉬 자 햇 는디 16 분 밖에 안 했 네 . . . . . . 힘들 다 
 손 미성 says : 
 추석 때 먹 은 칼로리 소모 하 려고 찾 다가 들어왔 어요 ! 
 우선 이번 달 말 ( 9 / 30 ) 까지 매일 해 보 려고 해요 ! ! ㅎㅎ 
 9 / 14 1 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 15 2 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 16 3 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 17 4 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 18 5 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 19 6 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 20 7 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 21 8 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 22 9 일 차 완료 ! ⭕ 
 9 / 23 10 일 차 완료 ! ⭕ 
 매일 복싱 하 다가 힘든 날 에 운동 을 쉬 기 는 뭐 하고 해서 영상 보 고 따라 해 봤 어요 . 땀 많이 나 고 힘들 거나 한 운동 은 아니 지만 워밍업 처럼 가볍 게 부담없이 할 수 있 어서 좋 습니다 . 특히 끝 에 스트레칭 이 너무 시원 하 고 좋 네요 ! 
 ileilo 1215 says : 
 와 ~ 원 하 던 운동 이 에요 ! ! 👍👍 실내 자전거 1 시간 매번 타 다가 지겨워 지 던 참 ㅠㅠ 
 지금 1 시간 했 습니다 온몸 을 움직일 수 있 어서 너무 좋 네요 ! ! 
 dalpong says : 
 아침 에 한 영상 , 저녁 에 또 다른 한 영상 이렇게 하루 에 두 개 씩 걷 기 씨 리즈 시작 했 는데 저 같이 게으른 사람 도 마음 에 부담없이 할 수 있 어서 좋 아요 ! 간단 한 거 같 아도 끝내 고 나 면 얼굴 , 온 몸 에 짬 이 송골송골 맺 힙 니다 ! ! 감사 합니다 좋 은 운동 일 려 주 샤 서 ! 
 그리고 다이어트 시리즈 말 고 체력 증진 중점 으로 된 시리즈 영상 도 만들 어 주 시 면 어떨까 요 ? 물론 다이어트 시리즈 도 하 면 체력 증진 같이 되 겠 지만 ㅎㅎ 
 30 넘어가 니 체력 이 진짜 중요 하 더라 규 요 ㅠ 
 멍멍 따 says : 
 이 부부 는 참 운동 하 면서 
 유트 브 하 지 돈 벌 지 둘 이 꽁 냥 꽁 냥 
 사랑 하 지 건강 챙기 지 좋 은 일 하 지 
 일석 몇 조 ? ?? 참 행복 한 사람 들 임 니다 
 Seunghee Ryu says : 
 두 분 정말 멋진 분 들 입니다 . 건강 뿐 만 아니 라 정신 적 으로 도 많 은 도움 받 고 있 습니다 . 감사 합니다 ^^ 
 저 도 일지 로 도전 해 보 렵니다 
 9 / 15 🙂 만보 , 칼 소폭 3 , 스 쿼트 , 팔뚝 , 하체 스트레칭 ( 첫날 이 라 탐색 차원 에서 이것저것 해봄 ) 
 9 / 16 🥇 만보 , 살 쭉 빠 
 9 / 17 😎 만보 , 칼 소폭 3 ( 중간 에 힘 빠짐 ) 
 9 / 18 🤘 만보 , 스 쿼트 , 허벅지 안쪽 살빼 는 운동 , 복근 11 자 , 전체 스트레칭 1 회 , 필라테스 ( 저녁 ) 
 9 / 19 🤩 만보 , 걷 기 대회 , 칼 소폭 2 ( 저녁 ) 
 9 / 20 ❌ 전날 의 피곤 으로 패스 
 9 / 21 🤘 만보 , 배쭉 빠 , 허 쭉 빠 
 북 술 [ 커 여미 ] says : 
 이거 몇 분 이 에여 ? 
 조 메러 느 느 says : 
 별거 아닌데 도 웃 어서 저 도 모르 게 따라 웃 게 되 네요 ㅎㅎㅎ 보 기 만 해도 기분 이 좋 아 진다는 ~~ 오드리 리듬 잘 타 시 구요 저 는 리듬감 전혀 없 네요 . 행복 하 세용 ~ 
 땅 끄 님 . . 땅 끄 부부 님 왼발 부터 왼쪽 부터 하 시 는데 . . 저 는 오른손잡이 라 그런가 . 자꾸 오른쪽 부터 하 게 되 는데 그렇게 해도 되 나요 … . .?. 답주 세요 . . 
 ys mam says : 
 난 왜 이 시간 에 이걸 따라 할까요 ㅎㅎ 
 저녁 을 조금 먹 었 더니 배 가 고파서 ㅜㅜ 
 요기 만 달래 고 운동 간단히 하 려고 했 는데 
 땀 대박 👍 긍데 두 분 왤케 귀엽 쥐 ㅜㅜ 
 홀리 쉣 says : 
 첫 세트 끝 나 고 물먹 고 나 서 광고 두 개 볼 동안 쉬 긴 했 지만 포기 안 하 고 마지막 까지 했 어요 . 
 지금 몸 이 뜨겁 고 땀 이 계속 쏟아지 네요 . 
 운동 진짜 심하 게 한 느낌 이 네요 . 
 정하 은 says : 
 35 분 하 는데 너무 힘들 다 . 😢😢 
 아자 아자 열심히 says : 
 오늘 부터 아침 공복 유산소 운동 으로 이거 하 고 있 어요 ~ 
 계속 할 건데 일 주일 간격 으로 기록 할께요 ~^^ 
 9 / 16 56 . 3 시작 ! ! 
 인태 송 says : 
 전 동생 인데요 . 풀 라이 할 때 가슴 이 아파요 . 
 땅 끄 님 목소리 가 아이돌 스타 목소리 네요 
 재희 유 says : 
 일 년 전 땅 끄 운동 한참 하 다 중도 포기 하 고 일 주일 전 부터 다시 시작 했 습니다 . 건강 도 지키 고 살 도 빼 고 좋 은 영상 감사 합니다 . 혹시 70 키로 이 정도 운동 하 며 몇 칼로리 나 소모 될지 궁금 한데 혹시 대 락 적 으로 알 수 있 나요 ? ㅎㅎ 궁금 해서 한 번 여쭤 봅니다 9 / 17 ㅇ 9 / 18 ㅇ 
 유연 성 이 제로 여서 다른 분 들 영상 들 은 따라 하 기 가 어려웠 는데 이거 는 어렵 지 않 게 따라 할 수 가 있 어서 너무 좋 네요 ! !! 비록 오늘 은 30 분 밖에 못 따라했 지만 ! !! 열심히 해 보 려구요 ! ! ㅎㅎㅎ 
 노현숙 says : 
 오늘 첫날 입니다 꾸준히 해서 … 15 키 로 빼 는 그날 까지 … 아자 . . 식단 운동 과 이운동 만 으로 할 수 있 을지 … 새털 같 은 의지 로 첫날 했 습니다 
 채송아 says : 
 칼 소폭 2 , 3 만 연속 하 다가 추석 에 도로 아미타불 하 고 만보 로 시작 해 봅니다 
 9 / 16 👍 
 은하수 건너 저편 * says : 
 당뇨 땜 에 고생 하 고 있 는데 이 운동 으로 칼로리 소모 가 많이 되 어서 혈당 이 많이 내려갔 네요 ^^ 감사 합니다 ^^ 
 와 처음 부터 끝 까지 웃 으면서 운동 한 거 처음 이 에요 ! 
 oh 1 시간 순삭 oh 
 하 다 보 니 신나 서 오드리 님 처럼 춤추 듯이 하 게 되 더라구요 ㅎㅎ 
 3 세트 때 는 헉 했 지만 끝 까지 재밌 게 운동 할 수 있 었 습니다 . 
 꾸준히 할 수 있 을 거 같 아요 ! 
 만보 걸 었 네요 . 
 제 나이 61 살 . 
 건강 검진 결과 
 체중 을 빼 야 지방간 조절 이 된다고 해서 만보 걷 기 하 려고 하 다가 
 우연히 만났 는데 참 좋 으 네요 . 
 계속 따라 할께요 . 
 Ara Ki says : 
 19 분 완료 9 / 17 
 문은 상 says : 
 오늘 부터 열심히 해 볼께요 ~~ 
 허 헐 says : 
 잇 썹이 에어로빅 도 하 는 줄 알 았 어 
 choi 보 금 says : 
 이틀 째 따라했 어요 . . 
 너무 좋 은데요 . . 
 열심히 따라 하 겠 습니다 . 🤩🤩🤩 
 크리스탈 뷰티 TV Crystal BeautyTV says : 
 5 월 부터 땅 끄 부부 님 운동 들 여러 가지 따라 해 보 다가 20 분 걸 쭉 빠 한 달 정도 한 후 만보 걷 기 로 오늘 갈아탔 는데 생각 보다 운동 이 더 잘 되 는 거 같 아요 오늘 은 반 정도 만 했는데도 땀 줄 줄 ㅠ 2 주간 탄수화물 없이 이 운동 과 팔 운동 베스트 4 같이 해 보 려구요 💃🏻 내일 은 한 시간 다 할 수 있 겟 져 ㅠㅠ 
 현지 says : 
 0917 ☺ ️ 
 0918 ☺ ️ 
 9 / 17 ♥ 
 Hayoung Yoon says : 
 다이어트 시작 합니다 ! 
 9 / 17 완료 ! 
 9 / 18 완료 ! 
 YY Hh says : 
 1 . 9 / 18 1 일 차 😀 59 . 5 kg 
 박혜연 says : 
 한 시간 이 네요 ~ 다른 것 보다 덜 힘드 네요 ^^ 앞 으로 도 열심히 따라 하 겠 습니다 ~ 
 Jihyun . 지도 Eom 1 says : 
 9 / 18 - start ! 😀 84 kg ( 1 번 힘들 어 38 분 까지 만 ㅋ ) 
 9 / 19 × 😩 
 9 / 20 저녁 에 1 번 😃 
 9 / 21 10 분함 😩 
 9 / 22 오후 1 번 😀 
 김 달 says : 
 9 / 18 👌 
 9 / 19 👌 
 9 / 23 👌 
 임영주 says : 
 3 개월 차 . 이미 간헐 적 단식 으로 7 키 로 감량 했 기 에 현상 유지 차원 에서 매일 꾸준히 하 고 있 어요 . 
 일단 체력 이 엄청 좋 아 졌 고 몸 에 탄력 이 붇 고 있 어요 . 만보 화이팅 ! !! 땅 끄 부부 화이팅 ! !! 
 면 지 says : 
 오늘 부터 시작 합니다 
 중 3 인데 고등학교 갈 때 는 꼭 지금 나 와 는 다른 모습 으로 가 고 싶 네여 ㅎㅎㅎ 
 목표 는 이번 년 도 안 으로 10 kg 감량 하 는 겁니다 ! 
 9 . 18 ❤ ️ 80 . 3 kg 
 9 . 19 ❤ 79 . 8 kg 
 9 . 20 😂 1 시간 20 분 걷 기 
 9 . 21 ❤ 79 . 3 kg 
 9 . 22 ❤ 78 . 7 kg 
 9 . 23 ❤ 78 . 2 kg 
 HdP * says : 
 팔 운동 할 때 승모근 이랑 목 옆 근육 ( ? ) 에 도 힘 이 많이 들어가 는데 
 여기 에 힘들 어 가 는 건 어쩔 수 없 는 건가요 ? 아니면 목 에 힘 을 빼 거나 힘 이 좀 덜 들어가 게 할 수 있 는 방법 이 있 나요 ? 
 7 키 로 빠졌었 는데 . 명절 때문 에 거기 서 2 키 로 쩟 어 요 … . 어떡 하 죠 . . 히잉 . ? 
 제 가 지금 근육 이 많 고 몸무게 도 나이 와 키 에 비해서 상당히 많이 나가 는 한 여학생 입니다 
 항상 다이어트 에 시달려 살아가 고 있 는 제 자신 이 힘들 고 많이 괴로웠 습니다 . 살 은 빼 고 싶 은데 근육 이 많 고 하 니깐 요가 나 이런 스트레칭 운동 밖 에 못 해서 뭔가 답답 하 고 막 힘든 운동 을 하 고 싶 은데 근육 이 잡 힐 까 봐 또 두렵 고 ㅜㅜ 이번 영상 이 전사 유산소 운동 이 잖아요 이운동 은 근육 이 안 잡히 는 건지 궁금 해서 댓글 남겨 봅 니 당 
 구독 잘 눌러 줌 says : 
 님 들 20 대 남성 도 효과 가 있 나요 ? ??????????????????? 
 WorldTraveler Co . says : 
 나이 가 오 십 이 넘 으니 몸 이 예전 깉지 않 은데 , 
 마땅 한 운동 도 없 고 마침 이걸 보 고 따라 하 는데 
 처음 부터 끝 까지 따라했 더니 땀 이 다 나 네요 . 
 운동 이 많이 된 것 같 아요 . 
 모형 취미 생활 says : 
 왠 만치 비 호감 도 아니 고 기분 좋 아 지 게 잘 한다 . 
 존페트루치 says : 
 여자 분 발 못 맞춘다 ㅋㅋ 
 예진 이 says : 
 1 세트 하 고 다리 아파 죽 을 뻔 봤 음 요 
 한 번 에 다 하 면 다음 날 못 걸 을 꺼 같 아서 
 조금 씩 늘려서 하 게 요 
 진짜 다른 건 모르 겠 고 허벅지 안쪽 이랑 바깥쪽 자극 대박 이 네요 
 이 다 슬 says : 
 오늘 처음 했 는데 20 분 지난 줄 알 았 는데 
 벌써 끝나 더라구요 ㅎㅎ 
 그만큼 너무 재밌 고 유쾌 하 게 운동 하 느라 시간 가 는 줄 몰랐 어요 ㅎㅎ 
 땀 쫙쫙 뺐 어요 ♡ 
 ( 흘린 땀 은 지방 의 눈물 ) 
 역시 오늘 도 사랑 해요 ❤ ️ ❤ ️ ❤ ️ ❤ ️ ❤ ️ ❤ ️ 
 najun 29 says : 
 어제 부터 시작 해서 
 오늘 은 2 일 째 입니다 
 난 나눈 누 says : 
 順 高 橋 says : 
 땅 끄 부부 결혼 도 축하 드리 고 감사 합니다 . 
 제 가 운동 시작 한지 3 개월 지나 습니다 . 매번 하 다가 그만 두 는 성격 인데 
 처음 으로 작심 3 개월 했 네요 . 
 식후 혈당 도 178 에서 92 까 지 내려 습니다 . 
 체중 은 52 키 로 에서 1 킬로 빠져 는데 제 가 아침밥 을 먹 고 있 는 게 너무 기쁘 네요 . 
 아침 을 않 먹 고 점심 에 폭식 습관 이 있 습 다 . 
 허리 92 센치 에서 86 무려 6 센치 가 줄 어습니다 . 
 잊 져 버린 쇄골 도 보이 고 강원도 산등선 같 던 등 도 평야 가 돼 었 읍니다 . 
 지금 은 스 퀘트 와 530 g 모래주머니 벨트 두루 고 만보 걷 기 운동 만 하 고 있 지만 프랭크 도전 할려고 합니다 . 
 530 g 모래주머니 벨트 에서 1 kg 늘려서 근육 을 많이 키울 려고 합니다 . 
 2 kg 모래주머니 벨트 도 사 다 놓 아는 데 2 개월 더 운동 하 면 꿈 이 이루 워 질 것 같 네요 . 
 두 달 후 당뇨 병원 검사 결과 가 너무 기대 됐 니다 . 
 그리고 골프 연습 도 많이 않 했 느 데 거리 가 30 메타 가 늘 었 습니다 . 
 체중 5 킬로 빠진 것 보다 골프 거리 30 메 타 는 게 너무 기뻐요 . 
 생각 치도 않 는 보너스 … 복권 받 은 기분 입니다 . 
 땅 끄 부부 님 정말 정말 고맙 습니다 . 
 2 개월 후 다시 후기 남기 게 습니다 . 
 K E KIM says : 
 운동 하 는 동안 에 는 팔 이 힘들 어서 다리 에 자극 이 안 오 는 줄 알 았 음 . 하지만 운동 끝 나 고 나 니 갑자기 다리 가 힘들 기 시작 ㅋㅋㅋ 팔 이 더 힘들 어서 다리 힘든 걸 못 느꼈 던 거 ㅋㅋㅋ 
 이영상 정말 도움 많이 되 네요 ^^ 1 시간 가량 땅 끄 부부 와 산책 하 는 느낌 들 어서 지루 하 지 않 고 상체 랑 하체 모두 운동 되 서 효과 좋 아요 . 땅 끄 부부 늘 감사 해요 . ❤ ️ 
 이은경 says : 
 만보 걸 었 다 ! 
 Hello from England . This is such a great workout with two very charismatic presenters . I ' m 65 and really appreciated the low impact format . I ' ve now subscribed . Thank you . 
 kim 가영 says : 
 운동 하 니깐 소화 가 잘 되 는 느낌 이 에요 더 부룩 했 는데 
 수정 냥 says : 
 클리어 ! ! 땀나 요 ㄷ ㄷ 
 하나 비 says : 
 이번 엔 꼭 성공 하 게 쓰 ! 
 9 / 22 ❤ 
 9 / 23 ❤ 
 이거 쓰 면서 느끼 는 건데 이제 곧 있 으면 한 해 가 끝 나 네요 와 . . 의외 로 시간 빠르 네요 . . 
 허허 . . 나 왜 케 늙 었 냐 . . 
 시험 포기 했으니 다 욧 만 이 라도 성공 해야 게 쓰 요 
 — 꼬 연 says : 
 9 / 22 🤟 
 ? 로사 says : 
 41 살 주부 입니다 ~ 친정 에 갔 다가 언니 의 추천 으로 오늘 처음 만보 걷 기 운동 성공 했어여 ^^ 건강 한 주부 가 되 기 위해 열심히 따라 하 겠 습니다 ! !! 너무 감사 한 영상 입니다 ! !! 감사 합니다 ~♥♥♥ 
 9 월 23 일 성공 ^^!!! 
 아름다운 아름 says : 
 9 / 23 시작 💞 ( 월요일 만 하 는 운동 ! ) 
 윰 미 says : 
 어제 오늘 운동 끝 ! 
 꿈 삐 ggoombbi says : 
 9 / 23 👍🏻 
 지 꽁 says : 
 살 이 안 찌 는 체질 이 라 자만 하 며 놀 고 먹 다 어느새 살 이 8 kg 나 쪄 버린 저 를 발견 하 고 바로 헬스 장 으로 직행 하 려 했 지만 러닝 머신 만 고집 하 는 저 이기 에 돈 도 아낄 겸 유튜브 로 땅 끄 부부 님 을 알 게 된지 어느새 3 개월 이나 되 었 네요 ! 
 워낙 먹 고 싶 은 건 다 먹 어야 하 는 성격 이 라 식이 요법 은 빡세 게 하 지 않 고 하루 한 끼 는 자연식 , 저녁 은 먹 고 싶 은 걸로 먹 고 , 매일 밤 마다 일 주일 에 못 해도 4 번 이상 은 살 쭉 빠 , 칼 소폭 이 운동 두 가지 만 꾸준히 했 더니 59 kg —> 51 kg 로 건강 하 게 다이어트 성공 했 습니다 ☺ ️ 
 처음 엔 체중 감량 이 목적 이 었 지만 무엇 보다 땀 흘리 고 나 니 기분 도 좋 아 지 고 다음 날 아침 에 몸 이 가벼워서 확실히 좋 더라구요 ! ! 
 지금 도 유지 하 는 목적 으로 계속 꾸준히 운동 하 고 있 어요 ㅎㅎ 
 항상 너무 감사 한 마음 으로 매일 밤 만나 고 있 습니다 감사 합니다 🙏🏻 저 는 그럼 지금 또 운동 을 시작 해 보 려 합니다 모든 다이어터 분 들 화이팅 ! ! 💪🏻💪🏻 
 도토리 엄마 says : 
 오늘 막내아들 이랑 같이 했 는데 같이 떡실신 . 열심히 해 보 자 . 다 짐 하 며 
 김주혁 says : 
 38 세 / 168 cm / 82 kg 아재 입니다 . 미루 고 미루 다가 오늘 부터 시작 합니다 . 최대한 1 일 1 회 운동 하 겠 습니다 . 
 19 / 09 / 23 — 82 kg 
 이고은 says : 
 Hip Adductor and Groin Stretch – Stick Mobility Exercise 
 Pilates Stretch Band Exercises for Legs : Pilates Stretch Band Exercises : Hamstring Stretch