성격 다이어트 성격 은 다이어트 에서 빼 놓 을 수 없 는 중요 한 부분 이 다 . 스스로 어떻게 해야 의 욕 이 생기 고 흥미 를 가지 게 되 는지 분석 해 본다 . 1 . 꼼꼼 하 다 . 계획 을 세우 는 편 이 성취감 도 있 어 좋 을 것 이 다 . 또 운동 은 취미 나 기호 문제 도 있 으므로 마 이 페이스 형 이 면 혼자 서 묵묵히 하 는 것 이 좋 다 . 이런 것 은 다이어트 성공 률 에 크 게 반영 된다 . 정확 하 게 자기 분석 을 하 면 결과 적 으로 이상 적 인 감량 이 꿈 만 은 아니 다 . 성격 별 대책 잘 질린다 . 테니스 처럼 경쟁 을 하 거나 점차 숙달 되 는 과정 이 있 는 스포츠 를 택한다 . 이런 재미 나 변화 가 있 으면 아무리 질리 기 쉬운 성격 이 라도 계속 할 수 있 을 것 이 다 . 점차 다음 스텝 으로 나가 는 노력 을 하 도록 . 묵묵히 에어로빅 을 하 는 것 은 성격 에 맞 지 않 을 것 이 다 . 꼼꼼 하 다 뭐 든 정확 해야 직 성 이 풀리 는 성격 이 기 때문 에 계획 을 세워 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다고 생각 할지 모르 지만 오히려 그 성격 때문 에 아 주 약간 만 칼로리 를 넘겨도 자신 을 용서 하 지 못해 모든 것 을 포기 할 수 도 있 다 . 이런 사람 은 처음 부터 완벽 하 게 하 려고 생각 하 지 말 고 융통 성 을 살려 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 2 . 스트레스 를 잘 받 는다 . 스트레스 를 심하 게 받 을 때 는 다이어트 를 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 스트레스 때문 에 섭취 중추 가 제대로 기능 을 발휘 하 지 못하 기 때문 이 다 . 이럴 때 는 아로마 테라 피 등 정신 을 치유 해 주 는 방법 등 으로 마음 을 편안 하 게 하 는 것 이 우선 이 다 . 다이어트 는 그 후 부터 하 도록 . 의존심 이 강하 다 사람 에게 의지 하 는 경향 이 심한 사람 은 헬스 클럽 이나 뷰티 클럽 등 에 가 도록 . 지도 선생 에게 효과 적 인 메뉴 를 받 아 그 에 따라 운동 을 한다 . 누군가 대신 생각 을 해 준다는 안도감 때문 에 혼자 하 는 것 보다 더 오래 계속 할 수 있 다 . 이런 타입 은 누군가 에게 칭찬 을 받 으면 좋 아 하 므로 이런 방식 이 가장 잘 어울린다 . 3 . 마이 페이스 형 이 다 . 헬스 클럽 이나 뷰티 클럽 에 가 그 스케줄 이 따라 행동 하 거나 순서 를 기다리 는 것 을 싫어하 는 마이 페이스 형 은 집 에서 혼자 자유 롭 게 하 는 운도 이 좋 다 . 분명 그 편 이 안정 되 고 집중력 도 생겨날 것 이 다 . 무리 하 지 말 고 할 수 있 을 만큼 한 하 려고 하 면 오랫동안 계속 할 수 있 다 . 4 . 호기심 이 왕성 하 다 . 호기심 은 필요 하 기 는 하지만 바로 눈 앞 에 있 는 색다른 다이어트 법 에 쉽 게 넘어가 무작정 달려들 수 있 다 . 이런 타입 은 확실 한 정보 를 모으 는 것 이 중요 하 다 . 새로운 방법 에 손 을 댈 때 는 내용 을 확 인하 고 , 납득 이 가 지 않 는다면 절대 손 을 대 지 않 도록 한다 . 서두르 지 말 고 걷 는 것 부터 시작 해 서서히 식사 요법 을 적용 하 도록 한다 . 5 . 자신 의 생활 습관 은 의식 적 으로 체크 해 볼 필요 가 있 다 . 이때 는 행 동 을 기록 할 것 . 기상 에서 취침 까지 가능 한 꼼꼼히 쓴다 . 이 와 동시 에 식사 기록 도 . 먹 은 음식물 의 내용 과 어디 에서 누구 와 먹 었 는지 등 그때 그때 의 기분 도 함께 기록 한다 . 이렇게 하 면 무 의식 속 에서 과식 이나 뚱뚱 해 지 기 쉬운 생활 을 하 고 있 는 자신 의 버릇 을 알 수 있 다 . 생활 스타일 별 대책 생활 이 불 규칙 적 이 다 기본 적 으로 는 빨리 자 고 빨리 일어나 는 것 이 가장 좋 지만 무리 해서 규칙 바르 게 생활 하 고자 해도 계속 하 지 못할 수 있 다 . 이럴 때 는 취 침 시간 에 따라 불 규칙 적 으로 변하 는 식사 시간대 를 정해 두 는 것 에서 시작 한다 . 식사 시간 을 몸 에 익히 는 것 이 다 . 몸 은 언제 음식 이 들 어 올지 모르 면 지방 을 축적 하 려고 하 기 때문 이 다 . 대부분 외식 이 다 외식 1 백 % 라도 다이어트 는 가능 하 다 . 자신 의 기본 섭취 칼로리 를 결정 할 때 그것 에 맞춘다 . 그 보다 많 으면 남기 면 된다 . 또 외식 칼로리 북 을 보 면서 체크 해도 좋 다 . 보 고 있 는 사이 에 기억 도 할 수 있 고 칼로리 에 도 민감 해진다 . 먹 고 싶 을 때 먹 어도 되 지만 다음 날 대책 은 반드시 생각 하 도록 . 6 . 운동량 이 적 다 . 바쁜 탓 도 있 겠 지만 우선 걸 을 수 있 을 때 는 가능 한 걷 는다거나 계단 을 오를 때 는 뒤꿈치 를 들 고 걷 는 등 간단 한 것 에서부터 시작 한다 . 집 으로 돌아간 다음 운동 하 기 가 힘들 다면 회사 휴식 시간 에 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 작 은 것 도 좋 으므로 귀찮 아 하 지 말 고 꼼꼼 하 게 몸 을 움직인다는 생각 으로 있 을 것 . 간식 을 먹 는다 식사 노트 를 써 칼로리 와 식사 패턴 을 파악 하 도록 한다 . 의외로 간식 으로 칼로리 를 섭취 하 고 있 을 수 도 . 간식 을 먹 는 이유 를 생각 하 는 것 도 중요 하 다 . 세 끼 양 이 너무 적 어 배 가 쉽 게 고파 진다면 식사 를 더욱 든든히 해야 하 고 점심 과 저녁 시간 이 너무 길 다면 낮 은 칼로리 의 간식 을 먹 는 등 저마다 대책 이 달라진다 . 7 . 아침 을 먹 지 않 는다 . 아침 식사 는 반드시 먹 도록 . 왜 아침 식사 를 못 하 는지 그 원인 을 찾 아 해결 하 도록 한다 . 밤 늦 게 깨 있 다 뭔가 를 먹 어 아 침 에 배 가 고프 지 않 을 수 도 있 지만 점심 때 까지 위속 에 아무것 도 없 는 상태 는 피해야 한다 . 아침 에 배 가 고프 지 않 다면 잠깐 빨리 일어나 체조 를 해도 좋 다 . 8 . 집 에서 뒹군다 . 바로 근처 에 산책 을 나가 도 좋 으므로 가능 한 밖 으로 나간다 . 이것 만 으로 도 운동 양 은 늘어난다 . 또는 편안 하 게 쉬 면서 운동 을 . 예 를 들 어 바닥 에 앉 아 무릎 을 세우 고 무릎 안쪽 에 쿠션 을 끼워 상체 를 고정 한 다음 양 무릎 을 꼭 모으 면서 쿠션 을 누른다 . 이렇게 하 면 허벅지 살 이 빠진다 공유 하 기 글 요소