꾸준히 운동 을 해 주 는 것 도 중요 하 다 . 자신 의 체력 과 근력 상태 에 맞 는 운동 에서부터 서서히 운동 강도 를 늘려 가 며 장기 적 으로 운동 을 해 주 는 것 이 좋 으며 , 과도 한 음주 를 피하 고 채소 와 비타민 및 미네랄 을 풍부 하 게 섭취 할 수 있 는 식단 및 보조 식품 을 챙겨 주 면 골다공증 을 예방 하 는 데 큰 도움 이 될 수 있 다 .