섭취 음식 칼로리 계산표 ( 라면 류 , 중식 ) 음식 이름 총 칼로리 탄수 - 단백 - 지방 음식 이름 총 칼로리 탄수 - 단백 - 지방 신라면 ( 1 봉지 ) 524 280 - 71 - 173 자장면 ( 1 인분 ) 523 284 - 57 - 182 안성탕면 ( 1 봉지 ) 540 288 - 71 - 181 우동 ( 1 인분 ) 353 254 - 53 - 46 짜파게티 ( 1 봉지 ) 490 258 - 73 - 159 짬뽕 ( 1 인분 ) 428 270 - 71 - 97 수제비 ( 1 대접 ) 365 275 - 55 - 35 울면 ( 1 인분 ) 411 237 - 53 - 121 쫄면 ( 1 대접 ) 437 330 - 55 - 52 자장 덮밥 ( 1 인분 ) 490 342 - 51 - 97 라 볶 기 ( 1 인분 ) 435 310 - 31 - 94 탕수육 ( 1 인분 ) 408 135 - 101 - 172 깁 밥 ( 1 인분 ) 360 242 - 53 - 65 잡채밥 ( 1 인분 ) 480 317 - 62 - 101 만둣국 ( 1 인분 ) 400 118 - 81 - 201 오무 라이스 ( 1 인분 ) 540 319 - 81 - 140 생선 초밥 ( 1 인분 ) 550 313 - 146 - 91 군만두 ( 1 인분 ) 470 180 - 90 - 200 비빔밥 ( 1 인분 ) 510 316 - 85 - 109 깐풍기 ( 1 인분 ) 287 89 - 75 - 123 볶음밥 ( 1 인분 ) 470 298 - 52 - 120 난자 완 쓰 ( 1 인분 ) 434 103 - 109 - 222 회 덥 밥 ( 1 인분 ) 480 322 - 102 - 56 양장피 ( 1 인분 ) 260 82 - 101 - 77 카레 라이스 ( 1 인분 ) 516 351 - 73 - 92 팔 보채 ( 1 인분 ) 170 20 - 69 - 81 중식 은 돼지기름 을 이용 하 여 많이 조리 하 기 때문 에 다이어트 와 는 상극 인 요리 가 많 습니다 . 어쩌다 친구 들 을 만나 영화 라도 보 러 가 게 되 는 날 이 면 학창 시절 의 향수 를 즐기 기 위해 청요리 집 에 갈 때 가 있 습니다 . 이럴 때 는 짬뽕 이나 우동 과 같 은 국물 이 많 은 음식 을 선택 하 여 국물 은 먹 지 말 고 면 과 건더기 만 먹 으면 칼로리 를 많이 줄일 수 있 습니다 . 면 만 의 칼로리 는 위 에 나온 것 처럼 250 kcal 를 정도 밖에 안 됩니다 . 때로 는 다이어트 같 은 것 생각 하 지 말 고 맛 있 는 청요리 를 실컷 즐기 고 걸어서 집 에 오 는 것 도 괜찮 을 것 같 습니다 . ^^* 사실 다이어트 식사 조절 에서 중요 한 것 은 , 음식 의 종류 가 아니 라 섭취 하 는 양 이 항상 문제 인 것 같 습니다 . 적 게 먹 으면 무엇 을 먹 어도 보약 이 됩니다 . 밥 은 1 / 2 공기 밖에 먹 지 않 은 사람 이 잡채 니 생선 이 니 나물 이 니 하 는 찬류 를 많이 섭취 하 는 경우 를 많이 보 게 됩니다 . 이런 경우 적 게 섭취 한 것 같 지만 포만감 도 없이 1000 kcal 가 쉽 게 넘 어 버립니다 . 밥 을 두 그릇 먹 더라도 반찬 을 반찬 으로 먹 으면 많 아야 700 kcal 내외 가 됩니다 . 나물 같 은 반찬 도 재료 의 칼로리 낮 지만 조리 과정 에서 기름 이 많이 들어가 칼로리 가 의외로 높 습니다 . 특히 찬 종류 는 소금 이 많이 들어가 기 때문 에 비만 에 불러오 기 쉬운 음식 들 입니다 . 저 의 경우 는 , 밥 은 많이 먹 되 반찬 은 적 게 먹 는 것 을 선택 하 고 있 습니다 . 밥 을 많이 먹 으면 위 의 포만감 도 좋 고 정신 적 포만감 도 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소