위식 도 역류 질환 은 유발 원인 이 되 는 식습관 개선 이 중요 하 다 . 위식 도 역류 질환 은 한국인 의 고질병 이 다 . 500 만 명 의 가까운 사람 들 이 위식 도 역류 질환 으로 고통 을 받 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 위식 도 역류 질환 으로 진료 를 받 은 환자 수 는 2015 년 386 만 1265 명 에서 2019 년 458 만 1713 명 으로 18 . 6 % 증가 했 다 . 위식 도 역류 질환 은 제산제 등 약 을 쓰 기 도 하 지만 생활 습관 을 바꾸 지 않 으면 잘 낫 지 않 고 재발 을 자주 한다 . 위식 도 역류 질환 , 가슴쓰림 , 소화 불량 이 주요 증상 위식 도 역류 질환 은 위 에서 식도 로 음식물 과 위산 등 이 역류 함 에 따라 식도 점막 이 손상 돼 통증 을 느끼 는 질환 이 다 . 위산 과다 분비 거나 위 염일 때 도 식도 에 비슷 한 통증 이 발생 하 기 때문 에 위 내시경 을 해야 정확 한 질환 을 파악 할 수 있 다 . 그러나 내시경 으로 도 파악 이 안 될 때 가 많 다 . 주요 증상 으로 는 가슴쓰림 , 소화 불량 , 신물 오름 , 흉통 등 이 있 다 . 이런 증상 외 에 목 이물감 , 만성 기침 , 구취 등 의 증상 으로 도 나타날 수 있 다 . 위식 도 역류 질환 은 불 규칙 한 식습관 이나 과식 , 야식 , 음주 , 스트레스 , 흡연 이나 식사 후 바로 눕 는 등 의 습관 이 악화 요인 이 다 . 위식 도 역류 질환 은 흔한 병 이 지만 방치 하 면 안 된다 . 병 이 진행 되 면 협 착 , 바렛 식도 , 식도 궤양 등 의 합병증 이 생길 수 있 다 . 위식 도 역류 질환 에 좋 은 음식 ▲ 양배추 = 비타민 U 가 들어가 있 어 소화성 궤양 을 치료 하 는 데 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 비타민 U 는 위장 의 점막 을 보호 하 고 손상 된 위장 점막 의 재생 과 원활 한 신진대사 활동 을 돕 는다 . 위장 내 에 생긴 상처 를 지혈 하 는 데 도움 이 되 는 비타민 K 도 포함 되 어 있 다 . 또한 , 천연 소화제 역할 을 하 는 섬유질 이 풍부 해 음식물 이 역류 하 지 않 고 잘 소화 되 도록 도와 준다 . 익히 는 것 보다 는 열 로 조리 하 지 않 고 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ▲ 마 = 마 에 들 어 있 는 끈끈 한 점액질 뮤신 은 손상 된 위벽 을 보호 해 준다 . 소화 효소 와 식이 섬유 는 위장 뿐 만 아니 라 대장 환경 개선 에 도움 을 준다 . ▲ 바나나 외 = 바나나 는 위산 을 중화 하 는 천연 제산제 역할 을 한다 . 마늘 에 들 어 있 는 알리 신 성분 은 살균 과 향 균 작용 을 해 소화 에 도 도움 이 된다고 한다 . 공복 에 는 과다 하 게 섭취 하 면 속 쓰림 을 유발 할 수 있 기 때문 에 꿀 에 절인 다음 섭취 하 거나 익혀서 먹 는 것 을 추천 한다 . 이외 에 도 살짝 데친 브로콜리 , 감자 는 생으로 갈 거 나 즙 을 내 서 먹 고 단호박 은 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . 위식 도 역류 질환 커피 , 녹차 주의 를 반면 에 카페인 이 들 어 있 는 커피 , 녹차 는 피해야 한다 . 특히 , 아침 에 공복 시 먹 는 커피 와 녹차 는 식도 와 위장 그리고 하 부식 도 괄약근 을 자극 한다 . 산 이 많 아서 신맛 나 는 과일 들 은 과다 하 게 섭취 하 면 위산 이 많이 분비 되 기 때문 에 속 이 쓰리 는 통증 이 동반 되 기 도 한다 . 따라서 신맛 의 과일 보다 는 알칼리 성 과일 인 참외 , 사과 등 을 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 위 에 부담 을 주 는 식 재료 인 밀가루 음식 은 글루텐 성분 때문 에 소화 를 더디 게 만들 수 도 있 다 . 지방 이 많이 함유 된 육류 와 튀김 역시 위장 에 부담 을 주 게 되 며 소화 작용 도 더디 게 만들 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 평소 역류 증상 을 유발 하 는 음식 이나 식습관 을 파악 하 고 이 를 피하 는 것 이 위식 도 역류 질환 치료 의 첫 걸음 이 다 . 한국 건강 관리 협회 서울 강남 지부 건강 증진 의원 김지연 과장 은 “ 맵 고 짠 자극 적 인 음식 들 은 위벽 과 식도 를 자극 해 손상 시킬 수 있 다 ” 며 “ 특히 나 늦 은 밤 야식 으로 맵 고 짠 음식 을 먹 고 나 서 제대로 소화 시키 지 않 고 잠자리 에 들 경우 위식 도 역류 질환 이 악화 될 수 있 다 ” 고 말 했 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소