운동 기간 은 2007 년 3 월 12 일 부터 ~ 10 월 12 일 ( 총 7 개월 ) 제 가 쓰 는 수기 는 여러분 들 의 마음 깊이 다이어트 에 대한 마음 가짐 을 주 게 될 것 이 라 확신 합니다 . 맨 첨 다이어트 를 시작 할 때 쯤 112 킬로 그램 ( 키 180 cm ) 이 었 습니다 . 그러나 지금 은 왠만 한 몸짱 부럽 지 않 을 정도 로 75 킬로 그램 의 나 를 발견 할 수 있 습니다 . 시중 에 나와 있 는 수많 은 다이어트 약 이나 운동 기구 들 그런 것 들 은 대부분 급박 한 심정 을 노린 장사 꾼 들 의 상술 이 라고 생각 이 듭니다 . 저 는 온 니 살 을 빼 야 겠다는 생각 을 한 후 에 헬스 장 을 등록 하 고 거기 서 운동 을 좋 아라 하 게 되 서 뺀 케이스 에 지나 지 않 습니다 . 물론 저 만 의 노하우 도 있 지요 . 앞 으로 이어질 에세이 는 저 에 경험 에 의한 철저 한 자기 관리 와 한 가지 약속 을 지키 고 또 한 가지 를 지키 다 보 니 어느덧 내 자신 은 여러 가지 약속 을 지키 게 되 는 사람 으로 변화 되 었 습니다 . 첫째 , 다이어트 를 왜 해야 하나 ? 이건 좀 대략 난감 하 다 . 그 이유 는 멋있 어 보일 려고 ? 이쁘 게 보일려고 ? 복수 할려고 ? 이런 마음가짐 을 가진 사람 들 은 단기간 에 시들 어 버리 고 다시 원상 복귀 되 는 형태 이 다 . 자신 을 소중 하 게 여길 줄 아 는 사람 만 이 남 들 놀 때 한 시간 이 라도 헬스 장 같 은 운동 을 할 수 있 게 되 는 것 이 다 . 소중 한 당신 사랑 받 고 싶 은 당신 자신 의 가치 를 높이 자 ! !! 위축 됐 던 마음 과 스트레스 를 운동 으로 풀 어 보 는 것 이 어떨까 ? 둘째 , 다이어트 사고 법 ! !!! 당신 의 문제점 은 무엇 인가요 ? 난 이래선 안 돼 . 맨날 후회 만 하 고 정작 고치 려 하 지 않 는다는 점 을 주목 할 수 있 다 . 정작 고칠 수 있 는 사람 은 다이어트 의사 가 아니 라 정작 본인 이 란 걸 . 생각 하나 만 으로 세계 는 변하 듯 . 여러분 들 도 오늘 부터 멀 해야 할지 에 대해 스스로 질문 해 본 후 그걸 지켜 나가 는 게 사고 법 중 에 하나 이 다 . 난 안 돼 이래 저래 고래 머 래서 안 돼 . 그런 것 들 은 다 떨쳐 버리 고 난 할 수 있 자 너 그래 잘 해 내 고 있 어 . 긍정 적 인 미래상 을 가지 라는 것 이 다 . 부정 적 인 늪 에 빠지 면 허우적 ~ 허우적 ~ 대봐야 늪 속 에 빠지 게 되 는 것 이 다 . 당장 시작 하 라 . 왜 냐 당신 은 누구 보다 도 대박 터트릴 자신 을 믿 고 있 기 때문 이 다 . 셋째 , 다이어트 노하우 ! !! 내 자신 은 운동 을 마니 한 편 에 속하 다 . 내 나이 는 서른 살 이 다 . 한창 배 도 나오 고 할 나인데 궁지 에 몰려 있 듯 임신 한 배 를 가지 고 소심 해져 만 가 는 내 자신 을 발견 했었 다 . 먼저 비법 이 랄 것 까진 없 는 평범 한 나 의 수기 를 여러분 에게 알려 드릴 것 이 다 . 3 월 달 에 헬스 장 을 등록 한 후 에 첨 엔 운동 이 란 게 재미 가 별로 없 었 다 . 내 솔직 한 심정 이 다 . 내 가 왜 이걸 해야 되 는지 는 모르 고 단순히 과체중 상태 에서 벗어나 고 싶 었 다 . 절실 함 이 있 던 것 도 아니 고 한 시간 하 던 운동 이 점점 늘 어 세 시간 까지 운동 을 즐길 수 있 는 사람 이 되 었 다 . 지금 도 2 시간 30 분 정도 할 정도 로 헬스 에 푹 ~ 빠져 살 고 있 다 . 내 가 강조 하 고 싶 은 것 은 무슨 운동 을 하 던 흐 지 부지 하 게 하 지 말 고 운동 을 좋 아 해서 거기 에 대한 지식 을 갖 게 되 면 더욱 더 자신 있 어 질 것 이 다 . 식사량 은 어떻게 해야 하 는지 에 대한 의문 은 위 의 양 을 줄여야 겠다는 단순 한 나 의 사고 법 으로 밥 반 공기 로 줄이 고 남 들 다 먹 는 식단 으로 대체 했 다 . 그러나 고기 종류 나 살찔 만 한 요소 들 을 다 던져 버렸 다 . 배고픔 은 물 을 마니 마시 는 것 으로 대체 했 다 . 6 시 이후 엔 아무것 도 안 먹 는 것 살 찔까봐 과일 도 피하 다 싶 이 했 다 . 밥 세끼 를 다 먹 돼 시간 시간 을 정해 놓 고 먹 어야 한다 . 지금 이야 단백질 이 들어가 있 는 반찬 이나 두유 종류 를 거침없이 먹 지 만 은 정말 다이어트 할 때 면 조심 조심 해야 한다 . 내 가 다니 고 있 는 헬스 장 에 는 수많 은 사람 들 이 살 을 빼 려고 노력 을 한다 . 그러나 이상 하 게 도 어떤 사람 은 빠지 고 어떤 사람 은 어중간 한 몸매 를 가지 고 있 다 . 그것 은 자신 의 문제점 을 고치 려 하 지 않 는 안일 함 과 노력 의 차이 다 . 난 누가 봐도 헬스 장 에서 운동 을 하 더라도 열심히 하 는 케이스 이 다 . 아 참 , 이걸 빼먹 었 네여 . 제 가 헬스 장 에서 3 시간 30 분 은 꼭 해 주 었 는데 여 . 근육 운동 한 시간 런닝 머신 2 시간 ( 걷 기 ) 복근 운동 30 분 <-- 이것 이 기본 적 인 틀 이 었 는데 지금 은 운동 방식 이 마니 바뀌 었 습니다 . 살 뺄 필요 는 거의 없 고 근육 운동 1 시간 30 분 에 복근 30 분 런닝 30 분 ( 뛰 기 ) 총 2 시간 30 분 마지막 으로 제 가 해 드릴 말 은 무엇 을 하 던 즐기 세여 . 그러 다 보 면 살빼 는 것 은 부수 적 으로 얻 어 지 는 결과 람 니다 . 전 절대 다이어트 로 인해 자신 을 고통 으로 몰 아 간적 이 없 었 습니다 . 1 + 1 = 1 이 란 법 이 람 니다 . 자신 + 자신 = 자신감 이 법칙 을 항상 기억 하 세여 ^^* 여러분 들 도 할 수 있 습니다 . 세상 에서 단 하나 뿐 은 당신 이 기 때문 에 . 공유 하 기 글 요소