※ 한국인 이 꼭 챙겨 먹 어야 할 10 가지 음식 . ▷ 항암 효과 : 마늘 , 마늘 에 는 항암 효과 가 있 는 성분 이 있 어 암 의 예방 에 매우 좋 다 . 어떻게 섭취 해도 상관없 지만 가급적 생마늘 이 더 좋 다 . 암 은 한국인 의 사망률 원인 중 1 위 를 차지 하 는 병 이 며 암 을 위해서 는 짠 음식 을 피하 는 것 이 좋 고 탄 음식 은 절대 섭취 해서 는 안 된다 . ▶ 당뇨병 : 콩 , 나이 가 들 면서 단 음식 을 좋아하 게 된다 . 콩 은 당 지수 가 매우 낮 고 우리 몸 에 꼭 필요 한 아미노산 등 많 은 영양 을 가지 고 있 고 있 기 때문 에 당뇨 예방 에 특히 좋 다 . 검 은 콩 , 노란 콩 , 두부 등 으로 여러 형태 의 섭취 가 가능 하 다 . ▷ 심장병 : 고등어 가 좋 다 . 심장병 뿐 만 이 아니 라 혈관 관련 질병 에 도 매우 좋 다 . ▶ 노화 방지 : 호두 , 장수 를 위한 음식 으로 알려져 있 다 . 노화 를 방지 하 고 치매 예방 에 도 좋 다 . ▷ 노화 억제 : 부추 , 노화 는 우리 몸 의 활성산소 로 인해서 진행 되 는 데 부추 에 는 이런 활성산소 를 없애 는 성분 이 있 어 노화 를 억제 한다 . ▶ 정력 강화 : 보리 , 보리 는 우리 몸 에 활력 을 주 기 때문 에 정력 강화 에 좋 다 . ▷ 다이어트 : 버섯 , 비만 이 라고 무작정 칼로리 를 줄이 다 보 면 몸 의 영양 섭취 가 불 균형 해져 몸 이 상할 수 있 다 . 그러나 버섯 은 칼로리 는 무척 낮 으면서 도 모든 영양소 를 고루 갖추 고 있 고 각종 비타민 이 풍부 하 기 때문 에 몸 에 매우 좋 고 특히 비만 인 사람 에게 좋 다 . ▶ 두뇌 발달 : 달걀 에 는 두뇌 발달 에 좋 은 영양분 이 풍부 하 다 . 따라서 두뇌 발달 을 촉진 하 고 기억력 증강 에 도 도움 이 된다 . ▷ 시력 보호 : 김 , 눈 이 먹이 라고 도 하 는 김 은 시력 을 보호 하 고 눈 을 좋 게 하 는 비타민 A 가 풍부 하 다 . 이 밖 에 미역 다시마 등 의 해조류 도 좋 다 . ▶ 면역력 강화 : 풋 고추 , 풋 고추 에 는 우리 몸 의 면역력 을 강화 하 는 성분 이 있 다 . ♡ 여기 에 더 해서 ^^ + 칼슘 섭취 를 위해서 는 우유 가 최고 죠 ! + 과일 을 통해서 비타민 을 섭취 하 거나 비타민 영양제 를 통해 비타민 을 꼭 섭취 해 주 는 것 이 중요 합니다 . 공유 하 기 글 요소