안녕 하 세요 ? ^^ 전 현재 28 살 ( 빠른 81 ) 이 구요 , 163 cm 에 57 kg ( 아침 기준 ) 입니다 . 60 kg 였 던 ( 아침 기준 ) 지난 5 월 부터 본격 다이어트 + 운동 을 시작 했 는데 , 3 개월 이 지나 고 있 는 요즘 한창 느슨 해져 있 죠 . . -_- 그러 던 중 어제 책상 정리 하 다가 옛날 사진 들 을 발견 하 곤 마음 을 다시 잡 아 보 려고 글 을 올립니다 . 1 . 비포 사진 : 1996 년 사진 입니다 . . ( 3 장 ) -_- 무려 11 년 전 이 죠 . . 에프 터 사진 : 2007 년 8 월 사진 입니다 . ( 3 장 ) 나름 최신 ! ! 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 고등학생 때 원래 다 덜 살 이 찌 잖 아요 . . 앉 아만 있 으니까 . 근데 전 외국 으로 이민 가 는 바람 에 음식 의 변화 로 3 개월 만 에 68 kg 로 5 kg 넘 게 쪘 습니다 . ( 사진 처음 3 장 참조 ) 그 이후 07 년 5 월 까지 60 kg 으로 서서히 살 이 빠졌 구요 . ( 물론 96 ~ 07 년 5 월 까지 무수히 많 은 다이어트 를 시도 했었 죠 . 꿀물 다이어트 , 식빵 다이어트 , 탤런트 곽진영 이 왔었 다는 단식 원도 가 보 고 등등 ) 그 후 60 kg 에서 변화 가 절대 없 더라구요 . 그치만 다행히 몸 에 비해 얼굴 이 좀 작 은 지라 사람 들 은 한 56 kg 로 보 고 , 걍 넌 통통 한 편 이 야 라고 들 하 고 . . ( 마른 걸 본 적 이 없 으니까 . -_-) 그래서 30 대 가 되 기 전 에 최대한 이뻐 져 보자 라고 마음 먹 고 , 52 kg 가 되 기 위해 운동 의 가장 기본 이 라 할 수 있 는 걷기 운동 을 시작 하 게 되 었 습니다 . 5 월 부터 시작 , 일 주일 에 최소한 4 번 이상 , 저녁 8 시 이후 에 최소 1 시간 에서 2 시간 30 분 가량 모자 푹 눌러쓰 고 집 주변 걷 고 있 습니다 . 그리고 일 주일 에 3 번 이상 아파트 계단 걸 어 올라오 구요 . ( 제 집 은 15 층 이 라죠 . ..) 근데 7 월 한 달 의 반 이상 을 비 땜시 운동 을 안 하 는 바람 에 57 kg 겨우 유지 하 고 있 습니다 . 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 제 나이 가 30 이 다 되 어 가 는데 도 아직 도 피지 성 여드름 이 납니다 . .;; 여드름 에 는 현미 가 좋 다길래 , 현미 를 볶 아서 현 미죽 을 밥 대신 먹 고 있 어요 . 주 식단 은 아침 : 삶 은 계란 1 개 + 커피 1 잔 ( 커피 + 설탕 1 . 5 숟가락 + 우유 넣 은 거 요 ) 점심 : 현 미죽 1 공기 + 닭 가슴살 100 ~ 150 g + 커피 1 잔 ( 삶 아서 월남 쌈 해 먹 거나 혹은 양파 랑 고추 랑 넣 고 볶 아서 양 배추쌈 에 싸 먹 거나 ) 저녁 : 삶 은 계란 1 개 + 자몽 1 개 + 커피 1 잔 ( 이때 는 블랙 으로 ) 덧붙여 , 커피 도 블랙 으로 만 먹 으라는데 , 커피 를 너무 좋 아 해서 블랙 만 먹 고 살 진 못하 겠 더라구요 . 그리고 과자 가 땡길 때 는 80 ~ 100 칼로리 정도 만 점심때 먹 으려고 노력 하 구요 . 물 도 하루 에 2 리터 이상 먹 되 , 우롱차 , 녹차 , 그 외 chinese tea 를 넣 어 마십니다 . 그 외 피자 나 식빵 같 은 게 땡기 면 아침 에 먹 어 주 구요 . . 주말 이나 주중 외식 하 게 될 경우 , 남 들 밥 먹 을 동안 수다 를 마니 떨 기 때문 에 자연 스럽 게 가장 덜 먹 게 되 더군요 . .;;; 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 우선 11 kg 가 감량 되 었 지만 , 그건 11 년 에 걸쳐 니까 , 즉 1 년 에 1 kg 라고 볼 수 있 겠 네요 . 그 동안 의 변화 라고 하 면 , - 현 미죽 과 야채 그리고 운동 을 병행 한 웰빙 다이어트 덕분 인지 , 여드름 이 거의 안 나 구요 , 피부 자체 가 좋 아 졌 어요 . 윤기 가 자르르 르 르 ~ 만나 는 사람 마다 다 덜 피부 완전 좋 아 졌 다고 할 정도 . . ^^ ( 여드름 있 으신 분 현미밥 이나 현 미죽 드세요 . 강추 예요 ! !) - 외형 적 으로 , 얼굴 이 좀 더 갸름 해 지 면서 , 윤곽 이 살아났 다고 하 고 . 그리고 나이 가 들 어서 인지 . .-- 여성 스러운 느낌 도 나 구요 . 또 걷 는 운동 을 해서인지 허벅지 가 날씬 해졌 다고 하 더군요 . - 옷 사 러 가 면 , 점원 이 55 사이즈 있 다고 찾 아 줄 때 믿기 지 가 않 죠 . . 항상 66 도 타이트 한 저 였 으니까요 . ( 현재 상체 는 가끔 55 , 혹은 66 이 조금 헐렁 한 정도 구요 , 하체 는 27 정도 가 타이트 하 면서 이쁘 게 맞 아요 . .) - 고등학교 나 대학교 때 알 던 사람 들 이 올 만 에 만났 더니 , 못 알아보 더라구요 . ..;; 그 쾌감 ! ! 결론 적 으로 진짜 살 빼 볼 만 하 더라구요 . .!! 돈 들 여서 헬스 장 가실 필요 도 없 구요 , 성형수술 할 필요 도 없 어요 . 걍 꾸준히 걸으 세요 . 그리고 식이 요법 조절 하 시 구요 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 아직 본격 적 으로 다이어트 시작 한 건 3 개월 밖에 안 되 었 고 , 최종 목표 는 52 kg 입니다 . . 근데 68 kg 에서 57 kg 로 겨우 표준 몸무게 로 돌아왔 는데도 , 사람 들 이 일 케 예쁘 다고 해 주 고 , 더 뺄 필요 가 없 다고 하 는데 , 52 kg 되 면 또 어떤 반응 을 보일 지 . . 완전 궁금 해서라도 뺄 려 구요 . 얼렁 빼 서 비키 니 입 고 캐 러 비안 베 이 가 는 게 제 소원 입니다 . .-_- ( 아직 한 번 도 못 가 봄 . .;;) 또 지금 겸사겸사 남친 이 없 는데 , 52 kg 이 되 면 멋진 남친 생기 기 를 고대 하 면서 다시 마음 을 잡 아 볼랍니다 . . 여러분 모두 들 화이팅 이 구요 . 우리 모두 웰빙 다이어트 성공 해요 ! 공유 하 기 글 요소