삶 의 맛 : 음식 갈망 을 극복 하 는 방법 - 힘 - 2019 
 삶 의 맛 : 음식 갈망 을 극복 하 는 방법 
 영양 에 대한 중독 을 없애 라 . 
 너트 와 건포도 , 바나나 조각 오트밀 . 첫 번 째 스푼 - 그리고 갑자기 배 가 고프 지 않 다는 것 을 깨닫 습니다 . 오늘 아침 에 는 충분 한 요구르트 가 될 것 입니다 . 그리고 왜 죽 을 요리 할 필요 가 있 었 습니까 ? 나 는 무엇 을 말 할 수 있 는가 - 습관 . 
 우리 가 슬퍼 할 때 초콜릿 을 산다 . 우리 는 신체 가 과도 한 지방 신호 를 보내 더라도 구운 감자 에 버터 를 칠 합니다 . 그리고 점차 적 으로 우리 는 습관 의 힘 으로 우리 자신 의 행동 의 동기 와 결과 를 깨닫 지 못하 게 됩니다 . 우리 는 좋 아 하 는 길 을 가 고 , 매주 같 은 시간 에 요가 를 합니다 . 매일 저녁 동일 한 일 과 : 저녁 식사 , 세차 , 침대 ( 또는 TV ) . 문제 는 그러 한 생활 방식 이 요가 인식 의 기본 원칙 에 위배 된다는 것 입니다 . 그러나 우리 가 현재 의 순간 에 살 기 시작 하 자마자 , 우리 의 일상 은 점점 더 밝아지 고 더 흥미 로워집니다 . 
 samskara 의 개념 은 우리 의 행동 을 결정 하 는 무의식 적 인 충동 의 본질 을 이해 하 는 데 도움 이 됩니다 . 산스크리트 어로 번역 된 이 작품 은 기계 적 으로 반복 되 는 행동 으로 , 패턴 이 있 는 행동 과 고정 관념 의 사고 방식 으로 결국 습관 이 되 었 습니다 . 예 를 들 어 , 배 가 고프 냐고 묻 지 않 고 직접 아침 식사 를 할 수 있 습니다 . 
 영양 습관 은 하루 에 여러 차례 식사 의식 을 수행 하 기 때문 에 일반 적 으로 가장 강한 삼 차표 가 됩니다 . 우리 는 습관 을 분류 하 고 심지어 그 들 중 일부 는 좋 다고 생각 하 고 다른 것 은 나쁜 것 으로 생각 할 수 도 있 습니다 . 그러나 이것 으로부터 우리 의 행동 은 기계 적 으로 끝나 지 않 습니다 . samskar 의 영향력 을 약화 시키 기 위해 , 정기 적 으로 일 하 는 것 에 익숙 해 져 있 기 때문 에 제품 을 사 먹 고 음식 을 먹 는 것 을 그만 두 는 것 이 좋 습니다 . samskaras 를 배우 고 실현 하 면 신체 의 진정 한 필요 를 인식 하 고 그 에 따라 행동 하 는 방법 을 배우 게 됩니다 . 
 버릇 이 없 다 . 
 불교 의 나가르 주나 ( Nagarjuna ) 신부 는 samskaras 는 " 과거 에 저질러 진 행동 의 흔적 " 이라고 말 했 다 . 한 키 로 반복 해서 행동 하 거나 생각 하 면 samskaras 가 수정 됩니다 . 예 를 들 어 , 사랑 하 는 사람 과 의 싸움 이 끝나 면 아이스크림 으로 경험 을 쌓 을 수 있 습니다 . 따라서 감정 적 인 스트레스 에 반응 하 여 음식 을 먹 는 부정 적 인 새 스카 라 를 증가 시킵니다 . 이렇게 하 면 할수록 행동 이 자동 으로 빨라집니다 . 시간 이 지남 에 따라 뭔가 혼란 스러울 때 마다 손 이 아이스크림 에 이를 것 입니다 . 음식 의 맛 , 이미지 및 풍미 는 궁극 적 으로 우리 의 행동 을 결정 하 는 강한 정서 적 , 육체 적 , 정신 적 반응 을 유발 합니다 . 카운터 에 무성 한 뜨거운 빵 이 방금 놓여 있 는 빵집 을 지나 가 면 버터 가 든 부드러운 빵 조각 에 대한 생각 으로 벗어나 버리 고 무게 를 잃 기 로 결심 했 다는 것 을 기억 하 면서 이 아이디어 를 포기 할 수 있 습니다 . 즉각 적 으로 즐거운 기대 는 경외심 으로 바뀔 것 입니다 . 몸 의 필요 를 경청 하 는 대신 에 , 당신 은 정신 패턴 을 통해 자신 의 상태 를 지시 할 수 있 었 습니다 . 우리 몸 이 현재 필요 한 제품 을 분명히 인식 하 는 대신 단백질 과 탄수화물 에 대한 이상 적 인 모양 이나 추상 적 개념 에 대한 아이디어 에 따라 음식 을 평가 하 기 시작 합니다 . 
 아이스크림 또는 셀러리 
 부정 적 인 음식 Samskar 를 제거 하 려면 긍정 적 인 것 을 만들 어야 합니다 . 그 들 은 우리 를 자유 롭 게 하 고 궁극 적 으로 고난 의 원인 이 되 는 고정 관념 을 바꾸 거나 변형 시킵니다 . 이 접근 법 은 " 나쁜 " 습관 을 없애 기 위해 " 좋 은 " 습관 을 키울 때 일반 적 으로 받 아 들여 지 는 습관 과 다릅니다 . 예 를 들 어 , 우리 는 아이스크림 으로 슬픔 을 포착 하 는 것 을 멈추 고 셀러리 로 대체 합니다 . 물론 이런 식 으로 우리 는 지방 과 설탕 의 양 을 제한 하 지만 위기 상황 에서 우리 는 여전히 일어나 고 있 는 일 에 적절 하 게 반응 하 는 대신 에 음식 으로 전환 합니다 . 비록 우리 가 더 적 은 칼로리 를 소비 하 더라도 , 우리 의 샐러리 samskara 는 현실 에서 벗어나 는 길 중 하나 에 남 아 있 을 것 이 고 우리 는 여전히 해방 에서 멀리 떨어져 있 을 것 입니다 , 또는 moksha . 요가 의 철학 에 따르 면 , 목샤 는 요가 의 길 에서 중요 한 단계 입니다 . 그것 을 지나친 후 , 우리 는 습관 의 힘 에서 벗어나 Patanjali 가 묘사 한 8 단계 중 마지막 인 samadhi 의 상태 에 접근 합니다 . 
 행복 하 거나 슬픈 사건 , 좋 아 하 는 요리 의 갑작스런 향기 또는 저녁 식사 에 대한 정중 한 초대 - 모든 것 이 음식 samskara 를 활성 화 할 수 있 습니다 . " 이제 우리 는 여기 에 있 다 ! " 라는 말 을 들려주 는 대신 에 - 자신 에게 " 멈추 라 " 고 말 하 고 상황 을 냉정 하 게 평가 하 십시오 . 마음 을 가슴 중앙 으로 , 안쪽 으로 다시 가져오 고 , 호흡 의 리듬 에 맞추 십시오 . 그런 다음 시체 에서 굶주림 의 징후 가 있 는지 검사 하 십시오 . 위 가 아플까 ? 머리 가 아프 지 않 습니까 ? 나 는 정말로 먹 고 싶 습니까 , 아니면 그냥 스트레스 입니까 ? 아마도 나 는 반사 에 순종 하 여 먹 는 것 처럼 느낍니다 . 현재 실제로 일어나 고 있 는 일 이 실현 되 면 바로 템플 릿 으로 응답 하 지 않 게 됩니다 . 
 당신 이 스트레스 로 스트레스 를 받 는 음식 에 관해 생각 한다면 , 당신 은 아마도 파이 로 도움 을 받 지 는 않 을 것 이 지만 , 당신 의 상태 의 원인 에 대한 인식 에 의해서 가능 할 것 입니다 . 또한 과도 하 거나 부적절 한 음식 은 추가 부담 을 유발 할 것 이 며 우울 한 상태 는 더욱 심해질 것 입니다 . 
 당신 이 정말로 배고프 다고 결정 했 다고 가정 해 봅시다 . 테이블 에 돌진 하 지 말 고 , 몸 을 들 어 보 고 지금 필요 한 영양소 를 결정 하 십시오 . 어쩌면 이 들 은 다람쥐 일 수 도 있 고 , 무겁 고 무언가 에 대해 불 필요 하 게 꿈꿀 수 도 있 습니다 . 과자 를 원한다면 눈 을 사 로 잡 은 첫 디저트 를 따라 잡 지 마십시오 . 먼저 , 자신 의 말 에 귀 를 기울여 몸 에 필요 한 것 이 무엇 인지 를 이해 하 십시오 . 그리고 5 분 이 지나 면 케이크 한 조각 이 실제로 필요 한 것 임 을 알 게 됩니다 . 먹 고 즐기 십시오 . 동시 에 , 각 조각 을 주 의 깊 게 보 고 , 당신 의 육감 감각 을 주 의 깊 게 보 고 , 육체 적 , 감정 적 인 상태 가 어떻게 변하 는 지 알아보 십시오 . 만족감 이 당신 을 채우 는 것 처럼 느낍니다 . 따라서 갑작스런 충동 의 성격 을 멈추 고 조심 스럽 게 공부 함 으로써 습관 적 으로 원 하 는 것 을 사용 하 는 대신 새로운 긍정 적 인 samskara 를 창조 하 십시오 . 
 습관 을 바꾸 려면 그 들 이 실제로 무엇 인지 이해 할 필요 가 있 습니다 . 처음 에 는 아무 것 도 하 지 말 고 그냥 지켜보 십시오 . 아마도 독서 나 이야기 는 당신 을 식사 과정 에서 멀 어 지 게 하 고 결과 적 으로 당신 은 당신 이 필요 로 하 는 것 이상 을 먹 습니다 . 당신 은 자신 의 몸 의 필요 를 바꾸 려고 끊임없이 노력 해야 할 것 입니다 . 탄수화물 의 위험 성 에 대해 어떻게 생각 하 는지 살펴보 십시오 . 그러면 굶주림 에 만족 하 지 않 고 좋 아 하 는 진미 를 먹 는 것 을 금하 십시오 . 마지막 조각 을 얼마나 즐겁 게 찔러 넣 은 지 주목 하 십시오 . 
 자유 를 향하 여 
 스스로 를 보 면서 잠재 의식 의 깊이 에 침투 하 여 발견 하 고 깨닫 게 되 고 결과 적 으로 거북 한 태도 의 행동 을 극복 할 수 있 습니다 . 얼마 지나 지 않 아 어떤 제품 이 당신 에게 만족 과 강렬 한 힘 을 불 어 넣 는 지 알 게 될 것 이 며 , 반 대로 당신 이 무겁 고 무 관심 하 게 느껴질 것 입니다 . 예 를 들 어 많 은 양 의 파스타 가 졸린 다면 , 자주 먹 지 말 고 소량 으로 먹 어야 합니다 . 다른 한편 , 당신 이 정말로 보충 제 를 원한다는 것 을 알 게 되 고 추가 부분 이 당신 에게 만족 을 가져다 준다 - 이것 은 당신 이 자신 을 신뢰 하 고 멈출 필요 가 있 는 순간 을 느낀다는 것 을 의미 합니다 . 
 오래 된 템플 릿 을 릴리스 하 면 즉시 새로운 템플 릿 이 생성 됩니다 . 예 를 들 어 , 모든 지방 이 건강 에 해롭 다는 고려 에서 지방 이 많 은 음식 을 먹 는 것 을 중단 하 십시오 . 그런 다음 제품 을 범주 별 로 나누 어 새로운 samskara 를 수정 합니다 . 당신 이 좋 아 하 는 올리브 를 포기 할 때 , 그 들 은 많 은 지방 을 포함 하 고 있 기 때문 에 , 당신 은 당신 의 몸 의 필요 를 잘 알 지 못할 것 입니다 . " 좋 은 " 경우 에 도 습관 이 행동 을 통제 하 도록 허용 하 지 마십시오 . 냉장고 에 원하 는 음식 을 채우 고 언제 든지 즐길 수 있 습니다 . 만족감 은 우리 가 바라 는 것 과 요구 하 는 것 을 이해 하 고 받아들이 는 경우 에 만 반대 되 는 대신 에 발생 한다는 것 을 잊 지 마십시오 . 
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 각성제 의 원리 
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