콩 이랑 콩 관련 식품 류 많이 드 시 구요 계란 도 하루 한 개 이상 드 시 구요 석류 랑 칡 도 좋 습니다 그리고 무엇 보다 성장기 에 는 공부 다 뭐 다 힘든 건 알 지만 만약 가능 하 면 10 시 부터 새벽 1 ~ 2 시 사이 까지 성장 호르몬 나오 니까 일찍 푹 자 고 일찍 일어나 는 게 중요 합니다 다이어트 한다고 밥 거르 고 안 챙겨 먹 고 공부 나 노 는 걸로 잠 도 잘 못 자 면 성장 더 못 해요