에 그인 헬 ( 샥 슈카 ) 만들 기 10 분완 성 다이어트 이색 요리 안녕 하 세요 ! 오늘 은 # 다이어트 식단 으로 도 추천 드리 는 # 에 그인 헬 # 샥 슈카 를 만들 어 보 았 어요 . 5 - 10 분 사이 에 맛있 게 이색 요리 를 즐길 수 있 습니다 . 에 그인 헬 재료 # 자취 요리 에 맞 게 간단 하 고 쉽 게 준비 해 봤 습니다 . ​ 재료 _ 양파 1 개 , 달걀 2 - 3 개 , 닭 가슴살 ( 소시지 가능 ) , 토마토소스 450 g , 편마 늘 재량껏 , 우유 50 ml ( 선택 ) 치즈 140 g + 통밀 빵 ( 바게트 , 식빵 가능 ) ​​ 위 재료 는 3 - 4 인분 기준 입니다 . ( 손 이 커서 양 많이 만들 고 담날 까지 먹 어요 전 , , ㅠ ) ​ 재료 는 정말 저게 다 입 니당 ^-^ 다이어트식 답 게 소시지 대신 닭 가슴살 을 , 바게트 대신 통밀 빵 을 이용 했어야 됬 는대 아침 일찍 갔 더니 아직 통밀 빵 이 안 나와서 # 옵스 바게트 샀 어요 ㅠ ​ 바게트 를 전 구워 줫 어요 ! 에 그인 헬 만들 면서 옆 에서 구워 주 세요 . ( 안 구워 도 괜찮 습니당 -)​ 1 ) . 올리브유 를 두르 고 열 이 오르 면 , 편 마늘 과 양파 잘 게 썰 은 것 을 넣 은 후 닭 가슴살 도 큐브 모양 으로 잘 게 썰 어 넣 어 약간 갈색 빛 이 나 도록 노릇노릇 익혀 주 세요 . ​​ 2 ) . 야채 가 익 으면 토마토소스 를 붓 고 섞 어 줍니다 . ​( 직접 더 건강 하 게 토마토소스 만들 어도 되 는대 , 토마토 살 값 보다 소스 가 더 쌌 어요 . ..)​※ 밑부분 타 지 않 게 저 어 가 며 주의 해 주 세요 3 ) . 전 더 향 좋 고 부드럽 게 하 기 위해 우유 50 ml 를 넣 어 줬 습니다 . ( 선택 ) ​ 4 ) . 우유 가 잘 섞이 면 계란 을 톡톡 풀 어 줍니다 터뜨리 지 않 고 그대 - 로 둡니다 . ​​ 5 ) . 모 짜 렐라 치즈 약간 을 계란 위 에 뿌려 줬 어요 . ​( 다이어터 는 치즈 생략 해 주 세용 -) ㅠㅠ , ,,​ 6 ) . 치즈 가 녹 게 뚜껑 을 덮 고 녹 는다면 완성 ! !@​​ 진짜 맛있 어요 . . 홈파티 에서 간단 하 지만 엄청 있 어 보이 는 메뉴 에 그인 헬 , ,,♡​ 계란 과 치즈 의 조합 은 love 사실 토마토 와 계란 궁합 이 진짜 건강 에 좋 거든요 . 건강 하 고 맛있 는 에 그인 헬 입니다 . 왜 에 그인 헬 이 냐 _ 달걀 이 용암 에 빠진 것 같 은 비주얼 로 인하 여 에 그인 헬 이 되 었 다고 해요 . 진짜 에 그인 헬 이 네여 ​ 이렇게 소스 만 먹 어도 맛있 어요 . 하지만 에 그인 헬 은 빵 과 함께 먹 어야 리얼 존 맛 탱 이 죠 ? ??​ 이색 적 이 게 보이 지만 사실 피자 맛 나요 . 하 지만 사 먹 는 피자 보다 훨씬 진한 맛 ! !! 피자 대용 으로 도 좋 을 것 같 아요 . # 간단 하 게 간식 만들 기 로 강추 입니다 . 친구 초대 하 고 같이 먹 기 에 도 최고 에 여 . ​ 기분 이 좋 으니 전 모스카토 와 함께 먹 었 습니당 . # 와인 안주 로 도 굉장히 좋 아요 . .. 사실 # 안주 만들 기 로 도 적합 할 것 같 습니다 . ​ 꼭 ! ! 재료 도 토마토소스 만 사면 되 니 꼭 ! ! 만들 어 먹 어 보 세용 ~!!!! # 홈 메이드 # 와인 안주 만들 기 # 샥 슈카 만들 기 # 샥 슈카 # 에 그인 헬 # 에 그인 헬 레시피 # 간단 요리 # 요리 # 서 이추 # 수 콩 # 수 콩 이의일 게 # 브런치 만들 기 # 파티 음식 # 자취 요리 # 닭 가슴살 # 닭 가슴 살 요리