[ 내일신문 ] 탄현동 주민 자치 센터 ‘ 웰빙 댄스 ’ 수업 을 찾 아서 요새 100 세 시대 라는 말 이 자연 스럽 게 받아들여 지 고 있 다 . 노령 인구 의 증가 에 따라 중년 이후 의 건강 과 여가 활동 은 점점 중요 한 관심사 가 되 고 있 다 . 흔히 노년 의 3 고 ( 三苦 ) 로서 빈곤 , 질병 , 고독 을 말 한다 . 그러나 이 3 고 중 일정 부분 은 개인 의 노력 여하 에 따라 극복 할 수 있 는 부분 이 많 다 . 주변 을 둘러보 면 중년 이후 의 삶 을 젊 었 을 때 보다 더욱 활기차 고 즐겁 게 , 건강 까지 챙기 며 사 는 이 들 을 많이 볼 수 있 다 . 탄현동 주민 자치 센터 ‘ 웰빙 댄스 ’ 강의실 에서 만난 수강 생 들 이 그러 했 다 . 김수정 리포터 whonice @ naver . com    근육 과 관절 에 큰 무리 없이 운동 효과 좋 아 ‘ 쿵작쿵작 ’ 어깨 가 들썩 여지 는 흥겨운 음악 이 강의실 전체 에 울려 퍼진다 . 수강 생 들 이 짝 을 이뤄 사뿐사뿐 스텝 을 밟 는다 . 서로 손 을 잡 아 상대방 을 한 바퀴 돌려주 기 도 하 고 자신 이 스스로 돌 기 도 하 면서 현란 한 스텝 을 계속 유지 한다 . 경쾌 한 몸놀림 이 나비 처럼 가벼워 보인다 . 탄현동 주민 자치 센터 ‘ 웰빙 댄스 ’ 수업 현장 의 모습 이 다 . 탄현동 주민 자치 센터 의 ‘ 웰빙 댄스 ’ 수업 은 총 4 개 반 이 개설 된 인기 강좌 다 . 초급 , 중급 , 상급반 으로 나뉘 어 져 있 는데 이 중 상급반 수업 현장 을 찾 았 다 . 40 대 후반 부터 80 대 까지 수강 생 의 연령층 은 다양 한 데 60 ~ 70 대 이상 이 주 를 이룬다 . 댄스 수업 이 라고 하 면 여성 수강 생 이 대부분 일 것 같 지만 남성 수강 생 도 적 지 않 다 . 웰빙 댄스 수업 에서 는 스윙 리듬 에 맞춰 경쾌 하 게 추 는 지르박 에서부터 느린 템포 로 상대방 과 호흡 을 맞추 는 블루스 , 그리고 한국 적 인 탱고 가 가미 된 트롯 등 을 배운다 . 이 들 댄스 는 점프 를 많이 하 는 수직 운동 이 아니 고 무게 중심 을 평행 으로 이동 하 는 워킹 위주 의 동작 이 많 기 때문 에 근육 이나 관절 에 크 게 무리 를 주 지 않 는 장점 이 있 다 . 또한 유산소 운동 효과 도 커 한참 춤 을 추 다 보 면 이마 에 땀 이 송골송골 맺힐 정도 가 된다 . 그리고 무엇 보다 도 음악 과 함께 하 므로 심리 적 으로 기분 좋 은 상태 를 유지 할 수 있 다 . 신체 건강 은 물론 , 스텝 외우 며 두뇌 건강 도 챙겨요 강의실 에서 만난 정인옥 ( 78 ) 씨 는 웰빙 댄스 를 배운 지 10 년 째 접어든 베테랑 이 다 . 지금 은 수준급 수강 생 에 속하 지만 젊 은 시절 에 는 춤 을 가까이 할 기회 가 별로 없 었 다고 한다 .   “ 젊 었 을 때 남편 이 제 가 아들 을 낳 았 다고 전축 을 사 주 더라고요 . 레코드판 에서 흘러나오 는 음악 을 들으니 흥 이 절로 나 고 춤 을 배우 고 싶 은 생각 이 많이 들 었 어요 . 그런데 그 시절 만 해도 남편 이 춤 배우 면 바람 난다고 하 며 싫 어 하 더라고요 . ” 그렇 게 춤 을 멀리 하 던 정인옥 씨 는 자녀 가 장성 한 후 , 노년 에 접어들 며 비로소 자신 이 좋 아 하 는 춤 을 접할 기회 가 생겼 다 . 바로 10 여 년 전 , 탄현동 주민 자치 센터 에 댄스 강좌 가 생기 면서 부터 다 . “ 춤 을 배우 니 정말 좋 더라고요 . 일단 몸 이 가볍 고 정신 이 맑 아 지 는 느낌 이 에요 . 제 가 디스크 가 있 어서 다리 힘 이 많이 없 었 는데 다리 힘 도 많이 생겼 고요 , 또 밤 에 잠 도 잘 옵니다 . ” 댄스 라면 외향 적 인 사람 들 에게 적당 할 것 같 은 생각 이 들 기 도 하지만 그렇지만 도 않 다 . 평소 성격 이 내성 적 인 편 이 라고 밝힌 김춘규 ( 80 세 ) 씨 는 3 년 째 웰빙 댄스 를 배우 고 있 다 . “ 제 가 평소 잘 나서 는 성격 이 아니 에요 . 그런데 영감 이 돌아가 시 고 난 후 딸 이 보 기 에 제 모습 이 적적 해 보였 나 봐요 . 집 에서 심심 하 게 만 지내 지 말 고 주민 자치 센터 에 좋 은 강좌 들 이 많 으니 들 어 보 라고 하 더라고요 . ” 그렇 게 딸 의 손 을 잡 고 방문 한 탄현동 주민 자치 센터 에서 그 는 ‘ 웰빙 댄스 ’ 를 접하 게 됐 다 . “ 댄스 를 배우 며 사람 들 과 어울리 고 즐거운 시간 을 보내 다 보 니 성격 이 많이 밝아졌 고 마음 도 젊 어 진 느낌 이 에요 . 또 건강 도 많이 좋 아 졌 죠 . 지금 은 딸 은 물론 이 고 사위 와 손주 까지 잘 한다고 칭찬 해 주 고 응원 해 줘서 마음 이 한결 뿌듯 하 고 힘 이 납니다 . ” 지혜경 ( 71 세 ) 씨 도 가족 의 지지 와 격려 덕분 에 더욱 힘 이 나 는 이 다 . “ 미국 에 사 는 딸 이 제 가 댄스 를 배우 는 것 을 많이 지지 해 줘요 . 항상 엄마 건강 하 고 즐겁 게 생활 하 라면서 춤출 때 입 으라고 무용복 도 많이 사 서 보내 줍니다 . 지금 입 고 있 는 이 옷 도 딸 이 사 서 보내 준 거 예요 . ” 지혜경 씨 는 웰빙 댄스 가 어느 운동 못지않 게 건강 을 챙길 수 있 는 종목 이 라고 덧붙였 다 . “ 일단 음악 에 맞춰 춤 을 추 다 보 면 마음 이 신나 고 즐거워져 온갖 잡념 과 스트레스 가 사라집니다 . 또 스텝 을 기억 하 기 위해 계속 머리 를 쓰 게 되 니 치매 예방 에 도 좋 고요 . 운동 도 많이 되 니 신체 건강 에 도 좋 습니다 . ” 격한 운동 이 부담 스럽 다면 웰빙 댄스 추천 웰빙 댄스 초급반 에서 는 1 년 동안 지르박 , 블루스 , 트롯 의 기초 과정 으로 10 여 가지 의 스텝 을 배우 고 , 중급반 에서 는 20 여 가지 의 스텝 을 배우 게 된다 . 또한 상급반 에서 는 초 , 중급 에서 배웠 던 댄스 에 변형 을 가미 해 난 이 도 높 은 댄스 를 배우 게 된다 . 이 수업 을 이끄 는 김계선 강사 는 “ 등산 이나 산책 은 지루 하 고 힘들 수 있 는 반면 웰빙 댄스 는 크 게 몸 에 무리 가 가 지 않 으면서 음악 과 더불 어 짝 을 이뤄서 하 기 때문 에 즐겁 고 신 이 난다 ” 며 “ 그리 넓 지 않 은 장소 에서 도 남녀노소 누구 나 즐길 수 있 다는 것 도 큰 장점 ” 이 라고 전했 다 . 또한 “ 중년 이후 에 운동 은 해야 겠는데 격한 운동 이 부담 스러워 망설이 는 이 들 에게 추천 하 고 싶 다 ” 고 했 다 . 추위 도 많이 누그러지 고 햇볕 이 따뜻 해 지 고 있 다 . 운동 을 미뤄뒀 던 사람 들 은 어깨 를 펴 고 웰빙 댄스 에 한 번 도전 해 보 는 건 어떨까 ? 음악 과 더불 어 춤 을 추 며 생활 의 활력 도 찾 고 , 건강 을 챙기 며 건전 한 사회 교류 도 할 수 있 으니 말 이 다 .     Copyright ⓒ The Naeil News . All rights reserved . [ 저작권자 ⓒ ( 주 ) 내일신문 . 무단 전재 - 재 배포 금지 ]