뼈 를 만들 어 내 는 데 에 는 칼슘 과 비타민 D 가 필수 적 이 다 . 따라서 골다공증 이 있 다고 진단 되 면 칼슘 과 비타민 D 를 복용 해야 한다 . 또한 칼슘 과 비타민 의 체내 대사 에 는 햇빛 이 반드시 필요 하 므로 노인 의 경우 자주 햇빛 을 쬐 어 줘야 한다 . 그리고 평소 에 우유 를 하루 에 한 잔 이상 섭취 하 는 것 이 좋 다 .