허벅지 와 아랫배 부위 는 다이어트 를 시도 하 는 사람 들 이 가장 살 을 빼 고 싶 어 하 는 곳 이 다 . 하지만 이 부위 는 오히려 다른 부위 보다 더 빨리 살 이 찌 지만 정반대 로 가장 나중 에 야 살 이 빠진다 . 당연히 다이어트 를 하 는 여성 들 이 애 를 태울 만 도 하 다 . 왜 이럴까 . 몸 의 지방 은 성과 연령 에 따라 살 이 찌 는 부위 가 달라지 는 ' 신체 분포 의 법칙 ' 을 갖 고 있 다 . 이것 은 지방분 해 및 저장 에 관여 하 는 효소 인 ' 리포 단 백 리 파제 ' 의 활성 부위 가 각각 다르 기 때문 . 이 효소 는 사춘기 때 엉덩이 와 허벅지 등 하체 에서 활발히 활동 하 고 20 대 중반 이후 에 는 복부 쪽 으로 이동해 활성 화 된다 . 이 로 인해 사춘기 때 에 는 하체 , 중년 이후 에 는 복부 에 집중 적 으로 지방 이 축적 된다 . 또 몸 의 지방 을 더 빨리 분해 하 도록 도와 주 는 베타 수용체 가 있 는데 주로 얼굴 과 가슴 등 상체 에 많 은 반면 지방 분해 를 억제 하 는 알파 - 2 수용체 는 하체 부분 에 더 많 다 . 따라서 살 이 빠질 때 는 지방 세포 분해 효소 의 활성도 가 높 은 얼굴 이나 어깨 부터 분해 되 기 때문 에 하체 의 살 을 빼 기 위해 다이어트 를 하 더라도 얼굴 살 이 먼저 빠지 게 된다 . 특히 여성 형 비 만 은 하체 부터 군살 이 붙 는데 엉덩이 와 허벅지 에 살 이 붙 고 그 다음 이 복부 및 허리 , 가슴 과 팔뚝 , 목 , 얼굴 등 의 순 이 다 . 빠질 때 는 반대 로 얼굴 , 가슴 등 상체 부터 시작 해서 복부 와 다리 등 하체 가 마지막 으로 빠진다 . 이 는 에스트로겐 등 성호르몬 의 작용 으로 출산 및 수유 를 위해 엉덩이 , 허벅지 주위 등 의 지방 이 쉽 게 축적 되 기 때문 . 보통 다리 를 가늘 게 하 기 위해 자전거 타 기 만 하 거나 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일으키 기 만 하 는 사람 들 이 많 지만 이 는 잘못 된 생각 이 다 . 한 부위 만 집중 적 으로 운동 하 면 해당 부위 의 근지구력 과 기초 대 사량 이 증가 해 운동 의 효과 는 있 다 . 하지만 그 부위 의 지방 만 특별히 많이 소모 되 지 않 고 몸 전체 의 피하 지방 이 소모 돼 전체 적 으로 살 이 빠지 게 된다 . 허벅지 살 을 빼 는 것 이 목적 이 라면 유산소 운동 으로 몸 전체 의 체지 방량 을 줄여 나가 는 동시 에 다리 근육 을 전체 적 으로 늘려 주 는 스트레칭 과 마사지 로 하반신 의 혈액 순환 을 좀 더 활발히 하 는 것 이 좋 다 . 고신 대 가정 의학 과 최종순 교수 공유 하 기 글 요소