홈 트레이닝 기구 추천 집 에서 도 운동 하 자 ! ​ 안녕 하 세요 ! 공식 온라인 몰 입니다 . 밖 에서 운동 을 하 거나 외출 을 즐기 시 는 활동 적 인 분 들 은 요즘 같이 자유 롭 게 외출 할 수 없 는 시기 는 정말 고역 이 죠 . ​ 몸 의 근 손실 과 우울증 을 막 기 위해서 는 꾸준히 운동 으로 몸 을 움직여 주 는 것 이 몸 과 마음 의 건강 도 둘 다 챙기 는 방법 인데요 , ​ 오늘 공식 온라인 몰 에서 는 여성 분 들 도 쉽 게 ! 집 에서 도 기구 를 이용 해 간단히 할 수 있 는 홈 트레이닝 기구 추천 을 소개 드리 려고 합니다 . ​​ 홈 트레이닝 기구 추천 01 서스펜션 트레이닝 ​ 신축성 이 좋 은 재질 의 벨트 , 손잡이 가 달 린스 트랩 과 자신 의 체중 을 이용 하 여 트레이닝 의 효과 를 볼 수 있 는데요 , 이용법 과 주 의 사항 을 잘 숙지 한다면 최적 의 효율 로 유연 성 과 근력 , 균형감 의 상승 효과 를 볼 수 있 습니다 . ​ 몸 에 무리 가 가 지 않 는 저 강도 트레이닝 으로 노약자 를 포함 한 모든 연령 대 의 사람 들 이 운동 을 할 수 있 다는 점 도 이 운동 의 장점 이 죠 . ​ TRX 운동 이 라고 도 불리 는 이 트레이닝 은 집 에 설치 하 고 사용 할 경우 체중 을 버틸 만큼 의 단단 한 기둥 , 혹은 물체 에 고정 해야 하 고 , 지면 이 미끄럽 지 않 아야 한다는 점 또한 기억 해 주 세요 . ​​ 홈 트레이닝 기구 추천 02 케틀 벨 스윙 ​​ 최강 의 전신 운동 기구 라고 불리 는 케틀 벨 ! 케틀 벨 스윙 운동 은 상체 와 하체 를 포함 한 모든 근육 을 동시 에 단련 시켜 준다고 해요 . ​ 간단 하 면서 도 강력 한 운동 효과 로 1 분 에 20 칼로리 정도 를 소모 하 며 , 운동 이 끝난 후 에 도 신체 가 칼로리 를 태울 수 있 도록 돕 는 효과 도 낸다고 합니다 . 체력 이 증진 하 며 전체 적 인 기초 대 사량 이 증가 하 기 때문 에 다이어트 효과 까지 볼 수 있 는 기구 에 요 . ​ 다리 사이 의 간격 을 넓 게 벌리 고 선 다음 , 케틀 벨 1 개 의 손잡이 를 양 손 으로 잡 은 후 본인 의 다리 사이 뒤편 으로 케틀 벨 을 보내 면 되 는 운동 인데요 , 기본 적 인 기반 의 근력 이 있 을 때 증진 에 도움 이 된다고 합니다 . ​ 집 에서 케틀 벨 을 할 경우 주의 할 사항 들 을 잘 확인 하 시 고 홈 트레이닝 기구 추천 받 으세요 ! ​ 홈 트레이닝 기구 추천 03 체중 ​ 별다른 도구 구입 이 필요 없 어 많 은 인기 를 얻 고 있 는 손 운동 ! 아령 , 바벨 로 운동 을 하 는 것 도 좋 지만 만약 기구 들 의 장만 이 부담 된다면 마운틴 클라이머 , 스 쿼트 , 런지 , 팔굽혀 펴 기 등 의 운동 을 할 수 있 죠 . ​ 별다른 운동 기구 없이 자신 의 체중 만 으로 하 는 운동 이 라 힘 이 많이 들어가 는데요 , 그만큼 운동 효과 가 확실 하 다고 합니다 . ​ 플랭크 , 마운틴 클라이머 는 복근 을 만들 며 10 회 , 3 세트 를 기본 으로 진행 하 면 됩니다 . 더욱 빠르 게 칼로리 를 태우 는 방법 은 세트 사이 의 휴식 시간 이 30 초 를 넘 지 않 도록 하 면 된다고 합니다 . ​ 오늘 공식 온라인 몰 에서 알아본 정보 는 어떠셨 나요 ? 다음 포스팅 도 유익 한 생활 정보 로 찾아오 겠 습니다 : )​ ​​​ ​