1 . 밥 을 현미 를 섞 어서 매일 먹 는다 . 2 . 마늘 식초 절임 을 끼 마다 1 ~ 2 쪽 씩 먹 는다 . 3 . 콩자반 과 몇 리 를 자주 먹 는다 . 4 . 식사 시간 을 최소한 15 분 이상 으로 천천히 먹 는다 . 5 . 포화 지방 이 많 은 고기 류 는 가급적 덜 먹 는다 . 6 . 배불리 먹 지 않 고 소식 한다 . 7 . 청량 음료 나 인스턴트식품 을 먹 지 않 는다 . 8 . 과음 을 피하 고 설탕 섭취 를 제한 한다 . 9 . 적당 한 운동 을 한 번 에 30 분 이상 한다 . 10 . 잠들 기 전 과 기상 직후 에 날씬 한 몸매 를 그려 보 는 이미지 훈련 을 한다 . 가급적 이 면 청국장 으로 생으로 매일 한 숟가락 씩 먹 는 것 이 가장 효과 적 입니다 . 공유 하 기 글 요소