안녕 하 세요 ? 4 월 의 마지막 날 . 석가 탄신일 유쾌 이그린 인사 드립니다 . ​​​ 제 가 4 월 이 시작 되 면서 3 가지 를 동시 에 시작 하 게 되 었 습니다 . 1 . 워킹 맘 시작 2 . 인 싸 책 매일 필사 3 . 나 로 프로젝트 ( 명상 ) ​ 2 번 과 3 번 은 마무리 됩니다 . 오늘 은 3 번 에 대한 글 을 이 어 갑니다 . ​ 초보 자 명상 이야기 입니다 ​​ © aaronburden , 출처 Unsplash ​ 명상 왜 시작 하 려 했 나 ? ​ 내려놓 기 비우 기 알아차리 기 현재 에 집중 하 기 ​ 약 10 여 년 간 저 의 도서 목록 70 % 이상 을 차지 하 는 마음 공부 . 머리 로 아 는 것 은 늘 어 가 는데 마음 은 여전히 힘들 었 습니다 . ​ 초보 자 명상 추천 ​​ 지난 겨울 부터 유튜브 영상 으로 명상 을 시작 했으나 , 꾸준히 유지 하 는 것 마음 의 변화 가 없 었 습니다 . ​ 오프라인 의 명상 은 종교 적 인 색깔 과 시 , 공간 의 문제 로 제외 시키 던 중 온라인 명상 이 지만 , 오프라인 에서 알 고 계시 던 분 . 신분 이 확실 하 신 분 들 이 라 최소한 " 사기 는 아니 겠 지 ! " 하 는 마음 으로 시작 했 습니다 . ​​ © jareddrice , 출처 Unsplash ​​​ 내 가 이걸 왜 한다고 했 을까 ? ​ 마음 편안 하 고자 시작 했 는데 , 이젠 몸 도 아프 네 ! !​​ 꾹꾹 잘 눌러 담 아 튀 어 나오 지 않 게 해 놓 았 는데 , 그 묵 은 감정 들 이 철철 흘러넘쳐 외로워 도 슬퍼도 울 지 않 는 나인데 눈물 도 흐릅니다 . 손목 은 출산 전 부터 직업병 으로 좋 지 않 아 한 의원 출근 도장 찍 었 고요 . 출산 후 허리 가 안 좋 습니다 . 쌍둥이 앞뒤 로 아기 띠 하 고 있 었 인가요 허허 ​ 그런데 그 아프 던 곳 이 더 아파 옵니다 . 안 아프 던 다른 신체 부위 도 통증 이 느껴집니다 . ​ 아픈 거 찾아내 는 게 명상 인 거 야 ? ​ © priscilladupreez , 출처 Unsplash 명상 15 일 차 부터 변화 가 느껴집니다 . ​ 아프 지 않 아 ! 가벼워졌 어 ! ​ 두통 이 사라지 기 시작 했 고 , 몸 에서 느껴 지 던 통증 이 점차 줄어들 기 시작 했 습니다 . 무엇 보다 체중 이 3 kg 은 줄어든 것 같 은 가벼움 이 느껴져 몇 달 만 에 체중 계 에 올라섰 습니다 . 무게 는 흠 . .. 확 찐 자 , 더 찐다 , 또 진짜 입니다 . ​ 일상 의 변화 . 아이 들 에게 큰 소리 를 덜 내 고 있 습니다 . 4 월 부터 일 을 시작 하 고 , 나날이 업그레이드 되 어 가 는 아이 들 의 장난 에 분노 가 목 에 걸려 소리 를 지르 는 제 가 있 었 습니다 . ​ 그런데 나 로 프로젝트 15 일 차 에 는 딱 한 번 큰 소리 냈 는데 , 분노 가 아닌 목 에 걸린 그 것 이 사라졌 습니다 . ​​​ 신기 하 고 또 신기 했 습니다 . ​ © CoolPubilcDomains , 출처 OGQ 왜 나 로 프로젝트 인가 ? ​ 종교 의 색 이 드러나 는 명상 이 아닙니다 . ​ 단 톡 방 에서 나누 는 햇님 , 달 님 , 별 님 의 숙고 내용 을 보 며 내 가 몰랐 던 나 의 모습 도 알 수 있 습니다 . ​ 우리 는 연결 된 우주 라는 느낌 이 참 좋 습니다 . ​​​ © toddquackenbush , 출처 Unsplash 나 의 숨겨둔 아픔 을 , 부족 함 을 꺼내 는 것 은 참으로 어렵 습니다 . 그리고 꺼내 어 놓 았 을 때 평가 가 두렵 습니다 . ​ 나로 의 여정 동안 평가 받 는 느낌 은 단 한 번 도 받 지 못했 습니다 . ​" 토닥토닥 "" 태어나 줘서 고맙 습니다 "" 당신 을 진심 으로 축복 합니다 "​ 메세지 가 전해집니다 . ​" 온 우주 가 연결 되 어 있 다 ! " 라는 말 은 책 에서 만 존재 한다 생각 했 는데 , 그 말 이 무엇 인지 서서히 느껴 지 는 오늘 입니다 . © morvanic , 출처 Unsplash ​​​ 여전히 울컥 하 고 , 분노 하 기 도 하 고 , 슬프 기 도 하 지만 알아차림 으로 스토리 텔링 을 통한 구덩이 로 발 을 담그 지 는 않 습니다 . ​ 나 로 지기 님 과 의 다음 여정 을 준비 하 며 크 게 세 번 호흡 하 며 나 의 황금빛 을 이 공간 을 찾 아 주 신 분 께 보냅니다 . ​​​​ https : / / blog . naver . com / ssingplay 나 로 프로젝트 햇님 블로그 링크 입니다 . ​ https : / / m . blog . naver . com / graciousjeny 나 로 프로젝트 달 님 블로그 링크 입니다 . ​​# 명상 # 온라인 명상 # 초보 자 명상 # 초보 자 명상 추천 # 나 로 프로젝트 # 나 로프 르 젝 트 1 기 # 그린 쌤 # 명상 후기 ​​​​