편두통 으로 인한 구 토감 다스리 는 법 - wikiHow 
 편두통 으로 인한 구 토감 다스리 는 법 
 편두통 환자 의 75 % 가 편두통 이 동반 하 는 구 토감 과 간헐 적 구토 를 호소 한다 . [ 1 ] 실제로 의사 들 이 긴장 성 두통 과 편두통 을 구분 하 는 방법 중 하나 가 메스꺼움 ( 구 토감 ) 이 증상 으로 나타나 는지 확인 하 는 것 이 다 . 구 토감 이외 에 나타나 는 증상 과 고통 은 유사 하 기 때문 이 다 . 편두통 과 함께 나타나 는 구 토감 을 효과 적 으로 다스리 기 위해서 는 먼저 편두통 으로 인한 통증 을 다스릴 줄 알 아야 한다 . 또한 원인 파악 과 편두통 유발 요소 제거 등 장기 적 인 대처 법 을 익혀서 편두통 이 나타나 는 빈도 자체 를 줄일 필요 가 있 다 . 
 통증 과 구 토감 완화 를 위한 즉각 적 인 대처 법 
 물 마시 기 . 탈 수 는 편두통 증상 을 악화 시킬 수 있 다 . 뿐 만 이 아니 라 편두통 증상 을 다른 방법 으로 도 다스리 기 어렵 게 만든 다 . [ 2 ] 물 을 약간 만 마셔도 구 토감 이 악화 되 는 것 을 막 을 수 있 다는 점 을 알 아 두 자 . 
 많 은 편두통 환자 들 이 편두통 전구기 를 겪 는다 . 이 전구기 라는 것 은 두 통 이 심한 통증 과 함께 찾아오 기 전 에 나타나 는 신호 들 이 라 볼 수 있 다 . 전구기 를 겪 는 동안 에 는 소리 와 빛 에 민감 해 지 며 , 시각 이 흐릿 해 지 고 패턴 과 같 은 것 들 이 나타나 며 갑자기 번쩍이 는 빛 이 보이 기 도 한다 . 이렇게 편두통 이 올 것 을 암시 하 는 전조 증상 들 이 나타난다면 바로 물 을 마셔 주 도록 하 자 . 
 옷 약간 풀 어 주 기 . 복부 에 압력 이 가해 지 면 메스꺼움 이 심해질 수 있 다 . [ 3 ] 따라서 가능 하 면 꽉 조이 는 옷 을 제거 하 고 편하 며 헐렁 한 옷 으로 갈아입 도록 하 자 . 
 옷 을 갈아입 기 힘든 상황 ( 직장 , 외출 ) 에 있 다면 벨트 를 제거 하 거나 바지 의 지퍼 윗 부분 또는 단추 를 몇 개 풀 어 복부 에 가해 지 는 압력 을 줄이 도록 하 자 . 
 불 끄 기 . 편두통 의 다른 증상 을 먼저 줄이 면 관련 증상 인 구 토감 과 불편 함 을 달랠 수 있 다 . 여기 서 말 하 는 다른 증상 이 란 편두통 의 가장 흔한 증상 중 하나 인 빛 과 소리 에 대한 민감 성 을 의미 한다 . [ 4 ] 외부 소리 가 최대한 들리 지 않 는 어두운 방 에서 안정 을 취해 보 도록 하 자 . [ 5 ] 
 만약 조용 한 공간 이 구 토감 과 두통 에 너무 집중 하 게 만든다면 마음 을 편안 하 게 해 주 는 음악 을 아주 작 은 음량 으로 맞춰 놓 고 듣 는 것 이 도움 이 될 수 도 있 다 . 
 진통제 복용 하 기 . 대부분 의 일반 의약품 진통제 ( 타이 레 놀 과 엑 시 드린 등 ) 는 편두통 을 다스려줄 수 있 는 특수 성분 이 들어가 있 다 . [ 6 ] 약 구매 후 포장 에 적힌 용법 / 용량 을 숙지 해 절대 권 장량 을 넘기 지 않 는 선 에서 잘 복용 하 도록 하 자 . 
 대부분 의 진통제 에 는 아세트아미노펜 과 비 스테로이드 성 항염증제 ( NSAID ) 가 같이 들어가 있 기 때문 에 각 성분 을 따로 복용 하 는 것 보다 효과 적 이 다 . [ 7 ] 하지만 이 성분 들 이 안 전하 게 균형 을 이루 고 있 으며 , 약 이 카페인 을 함유 하 고 있 는 경우 도 많 으니 임의 로 약 을 섞 어서 복용 하 지 않 도록 주의 할 필요 가 있 다 . 
 카페인 함유 음료 마시 기 . 카페인 은 편두통 으로 인한 통증 을 다스리 는 데 도움 이 될 수 있 다 . [ 8 ] 커피 또는 카페인 이 함유 된 탄산 음료 를 약간 만 마셔 통증 을 다스려 보 자 . 
 이렇게 카페인 이 첨가 된 음료 를 마시 는 것 이 진통제 의 통증 완화 효과 를 증가 시켜 줄 수 도 있 다 . 특히 아세트아미노펜 ( 타이 레 놀 ) 과 카페인 의 조합 이 도움 이 될 수 있 다 . [ 9 ] 
 다만 일부 환자 들 은 카페인 섭취 로 인해 편두통 이 발생 하 기 도 하 니 경우 에 따라 조절 할 필요 는 있 다 . [ 10 ] 한 번 정도 는 커피 등 을 마셔 보 고 구토 감 과 편두통 이 악화 또는 길 어 진다면 다음 부터 는 카페인 을 피하 도록 하 자 . 
 열 또는 냉찜질 사용 하 기 . 열 찜 질 과 냉찜질 팩 을 머리 나 목 뒤 에 대어보 도록 하 자 . [ 11 ] 열 찜질 과 냉찜질 로 확실히 효과 를 본 환자 들 이 존재 하 긴 하 지만 개인차 가 있 을 수 있 기 때문 에 일단 시도 해 보 는 것 이 중요 하 다 . 어쩌면 열 찜질 이 편두통 을 다스려 주 는 반면 에 냉찜질 이 편두통 을 악화 시킬 수 도 있 다 . 한 번 확인 해 보 도록 하 자 . 
 냉찜질 은 통증 완화 에 효과 적 이 며 열 찜 질 은 근육 긴장 을 풀 어 주 는 데 도움 이 된다 . [ 12 ] 
 냉찜질 팩 이나 얼음 팩 을 사용 할 때 는 피부 가 동상 을 입 지 않 도록 타올 이나 수건 등 으로 감싸 서 15 분 간격 으로 사용 하 도록 하 자 . 
 무거운 식사 를 피하 면서 자극 이 적 은 ( 밋밋 한 ) 음식 먹 기 . 맛 이 자극 적 이 지 않 은 음식 을 먹 는 것 이 위 를 달래 줄 수 도 있 다 . 소량 의 밋밋 한 음식 ( 소금 크래커 , 플레인 요 거트 ) 을 먹 어 보 도록 하 자 . 또한 먹 을 때 는 페이스 를 조절 하 면서 조금 씩 먹 어야 위 가 자극 을 받 지 않 는다 . [ 13 ] 
 무거운 식사 를 하 면 위 에 내용물 이 차 압박 을 받 게 된다 . 위 에 가해 지 는 압력 이 증가 하 면 구 토감 이 심해 지 며 구토 를 하 게 될 수 도 있 다 . 
 휴식 취하 기 . 스트레스 와 피로감 도 흔히 편두통 을 유발 한다 . 따라서 휴식 을 취하 는 것 이 증상 을 다스리 는 데 도움 이 될 수 도 있 다 . [ 14 ] 가장 효과 가 좋 은 것 은 편두통 의 통증 이 발생 하 기 전 전조 증상 이 나타났 을 때 부터 몸 을 편히 하 는 것 이 다 . 일 을 멈추 고 스트레스 가 주어지 는 환경 에서 벗어나 편두통 이 발생 또는 악화 되 는 것 을 예방 하 도록 하 자 . 
 요가 나 다른 종류 의 명상 을 시도 하 는 것 이 심신 을 안정 시켜 편두통 증상 을 달래 줄 수 도 있 다 . [ 15 ] 
 점진 적 근육 이완 법 시도 해 보 기 . 점진 적 근육 이완 법 은 편두통 증상 완화 에 효과 적 인 방법 중 하나 다 . [ 16 ] 발 에서부터 시작 해 머리 까지 의 각 근육 군 에 5 초 씩 긴장 을 주 었 다가 30 초 동안 이완 을 시키 는 과정 을 반복 하 도록 하 자 . [ 17 ] 한 근육 군 의 긴장 과 이완 을 반복 한 뒤 에 는 그 위 에 있 는 근육 군 으로 이동 하 면 된다 . 
 이 이완 기법 은 온 몸 의 근육 을 차례 대로 긴장 및 이완 시켜 주 며 그때 의 감각 에 집중 하 도록 도와 준다 . [ 18 ] 또한 점진 적 근육 이완 법 은 휴식 효과 도 있 지만 각 신체 부위 에 집중 을 요하 기 때문 에 편두통 증상 이 지속 되 는 것 을 막 아 줄 수 도 있 다 . 
 복근 근육 의 긴장 을 푸 는 데 는 특별히 신경 을 써 보 도록 하 자 . 복근 근육 의 긴장 은 구 토감 발생 또는 악화 로 이어질 수 있 다 . 
 신선 한 공기 호흡 하 기 . 구 토감 은 악순환 의 연속 이 라고 봐도 무방 하 다 . 특히 실제로 구토 를 한 뒤 입 속 에서 느껴 지 는 산 이 구 토감 을 악화 시킬 수 있 다는 점 을 고려 한다면 말 이 다 . 구토 여부 와 무관 하 게 구 토감 을 느낀다면 화장실 에 가 서 입 을 물 로 헹구 거나 이 또는 혀 를 닦 아 보 도록 하 자 . 그러면 구 토감 이 불 필요 하 게 지속 되 거나 악화 되 는 것 을 피할 수 있 다 . 
 생강차 마셔 보 기 . 생강 은 편두통 예방 및 구 토감 방지 에 도움 이 되 며 , 편두통 의 통증 완화 및 빈도 감소 의 효과 가 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . [ 19 ] 신선 한 생강 도 좋 으며 생강 가루 를 차 로 우려내 는 것 이 가장 흔한 생강 사용법 이 다 . 다만 신선 한 생강 이 효과 가 더 좋 다는 점 을 염두 에 두 도록 하 자 . 
 그냥 신선 한 생강 을 먹 어도 좋 다 . 하지만 생강 의 강한 향 이 미각 을 심히 자극 해 일부 편두통 환자 의 구 토감 을 악화 시키 는 경우 도 있 으니 사용 에 유의 할 필요 가 있 다 . 
 아로마 테라 피 활용 하 기 . 다양 한 향 이 구 토감 을 증가 혹은 감소 시킬 수 있 다 . 특히 라벤더 와 페퍼민트 ( 박하 ) 향 은 많 은 사람 들 의 속 을 진정 시켜 준다 . [ 20 ] 약솜 에 에센셜 오일 을 한두 방울 만 떨어뜨려서 향 을 맡아보 고 구 토감 으로 인한 위장 경련 증상 이 다스려 지 는지 확인 해 보 도록 하 자 . 
 페퍼민트 로 시험 해 보 기 . 페퍼민트 에 는 멘톨 성분 이 들 어 있 어 편두통 의 통증 및 구 토감 완화 에 효과 적 일 수 있 다 . 게다가 페퍼민트 는 위 점막 을 진정 시키 기 때문 에 구 토감 을 다스리 는 데 많이 사용 된다 . [ 21 ] 
 페퍼민트 잎 1 티스푼 을 물 1 컵 에 넣 어 보 도록 하 자 . 그리고 5 분 동안 컵 에 덮개 를 덮 고 우려내 도록 하 자 . 기호 에 맞 게 꿀 을 첨가 해도 좋 다 . 
 지압 시도 해 보 기 . 지압 은 침술 과 같 은 원리 로 작동 한다 . 다만 바늘 이 아닌 손가락 으로 인한 압력 을 사용 한다는 점 이 다르 다 . 지압 점 을 눌러 주 면 해당 부위 의 근육 긴장 을 풀 어 주 고 혈액 순환 을 촉진 할 수 있 다 . [ 22 ] 
 특히 손목 에 위치 한 P 6 지압 점 ( 내관 ) 은 구토 및 구 토감 완화 에 도움 이 된다 . 먼저 손 을 들 어 손바닥 이 얼굴 을 마주 하 게 한다 . 그리고 반대쪽 손 의 세 손가락 을 손목 에 가로 로 댄 뒤 맨 아래 손가락 ( 팔꿈치 와 가까운 손가락 ) 바로 밑 에 엄지 를 대보 자 . 아마 힘줄 두 개 가 느껴질 것 이 다 . 그 사이 부분 을 원 을 그리 면서 2 ~ 3 분 동안 압박 해 준다 . 이 과정 에서 통증 이 발생 해선 안 된다 . 마쳤 으면 반대쪽 에 같 은 과정 을 반복 한다 . [ 23 ] 
 편두통 증상 완화 를 위한 추가 적 조치 
 편두통 유발 요소 관리 하 기 . 많 은 사람 들 이 편두통 및 관련 증상 ( 구 토감 등 ) 을 통제 할 수 있 는 ( 노출 을 줄일 수 있 는 ) 특정 요소 들 로 인해 겪 는다 . [ 24 ] 편두통 을 겪 은 뒤 에 는 왜 , 어떤 요소 가 편두통 을 유발 했 는지 를 잘 생각 해 보 도록 한다 . 그리고 지속 적 으로 같 은 상황 을 겪 었 다면 이 를 특정 짓 기 가 더 수월 할 것 이 다 . 많 은 사람 들 이 공통 적 으로 가지 는 유발 요소 들 을 살펴보 자 : [ 25 ] 
 스트레스 또는 과로 로 인한 정서 적 , 육체 적 피 로 
 갑작스런 날씨 변화 
 이동 시 겪 는 움직임 
 식사 를 거르 는 행위 
 호르몬 변화 ( 생리 중 인 여성 이 겪 기 쉽 다 ) 
 특정 음식 또는 음료 ( 오래 된 치즈 , 초콜렛 , 레드 와인 , 커피 , 맥주 , 또는 글루탐산 나트륨 과 질산염 등 의 식품 첨가물 ) 
 병원 에 가 보 기 . 병원 에 가 면 의사 가 구토 감 및 편두통 증상 완화 효과 가 있 는 다양 한 약 중 에서 몸 상태 와 가장 맞 는 것 을 처방 해 줄 것 이 다 . 이 약 들 은 복용 전 에 완벽히 효과 가 있 다는 보장 을 내 기 가 어렵 기 때문 에 몇 차례 의 시도 를 겪 어야 할 수 도 있 다 . 
 하루 에 최소 세 번 이상 구토 를 한다면 병원 에 가 보 도록 한다 . 자주 구토 를 하 면 수분 과 전해질 의 불 균형 이 발생 할 수 있 다 . 
 두 통 이 악화 되 는 경우 병원 에 가 보 는 것 이 좋 다 . 혈관 내출혈 이 문제 일 수 도 있 다 . 
 편두통 증상 이 발열 , 경련 , 마비 , 뻣뻣 한 목 , 복시 , 언어 장애 등 비 정상 적 인 증상 을 동반 한다면 꼭 병원 에 가 도록 한다 . [ 26 ] 
 트립 탄 에 대해 문의 하 기 . 트립 탄 은 편두통 치료 에 흔히 사용 되 는 전문 의약품 이 다 . 트립 탄 은 혈관 을 수축 시키 고 뇌 와 이어진 통증 관련 신경 을 차단 해 편두통 의 다양 한 증상 을 다스린다 . [ 27 ] 트립 탄 은 경구 투 여제 , 비강 스프레이 , 주사 등 다양 한 방식 으로 처방 될 수 있 으며 아래 와 같 은 종류 가 있 다 : [ 28 ] 
 수마 트립 탄 ( 이 미트 렉스 ) 
 리자 트립 탄 ( 맥살 트 ) 
 알 모 트립 탄 ( 악 세트 ) 
 나라 트립 탄 ( 아 머지 ) 
 졸 미 트립 탄 ( 조 믹 ) 
 프로 바트 립 탄 ( 미 가드 ) 
 일레 트립 탄 ( 렐 팍스 ) 
 구토 억제제 에 대해 물 어 보 기 . 편두통 으로 인한 구 토감 을 직접 적 으로 다스리 기 위해서 는 의사 에게 구토 억제제 ( 구토 방지 제 ) 에 대해 물 어 보 는 것 이 좋 다 . 아마 다른 증상 까지 함께 다스릴 수 있 는 약 을 같이 처방 해 줄 것 이 다 . 흔히 구토 억제제 로 는 아래 와 같 은 약 들 이 처방 된다 : [ 29 ] 
 메토 클로프 라미드 ( 신일 메토 클로프 라미드 ) 
 온단 세트론 ( 조프 란 ) 
 편두통 과 구 토감 을 지속 적 으로 겪 는다면 의사 와 상의 하 는 것 이 좋 다 . 편두통 전문의 나 신경외과 에 찾아가 는 것 이 좋 을 수 도 있 다 . 
 편두통 과 관련 증상 에 대해 최대한 많 은 정보 를 모으 도록 하 자 . 아마 질환 에 효과 적 으로 대처 하 는 법 을 여러 가지 익힐 수 있 을 것 이 다 . 
 구 토감 이 편두통 의 주 증상 이 라면 위장 병 전문의 를 찾아가 보 도록 하 자 . 편두통 중 에 는 복성 편두통 과 위장 성 편두통 과 같 은 종류 도 있 다 . 
 엑 세 드린 ( 진통제 ) 과 같 은 약물 의 과다 사용 은 반동 성 두 통 을 유발 할 수 있 음 을 알 자 .