우리 나라 는 전체 인구 의 25 % 가 비만 이 라고 한다 . 서구 음식 과 생활 방식 이 도입 되 면서 비 만 인구 와 이 에 각종 성인병 이 늘 고 있 는 것 이 사실 이 며 그 합병증 의 심각 성 을 인식 하 지 못하 고 있 는 경우 가 많 다 . 비 만 은 비만 으로 그치 는 것 이 아니 라 고 혈압 , 뇌졸중 , 당뇨병 , 고지혈증 , 코골이 및 수면 장애 , 월경 불순 , 불임 , 우울증 , 등 각종 질병 의 원인 이 될 수 있 으며 비 만 은 에너지 섭취 와 소비 의 균형 이 평형 을 이루 지 못할 때 발생 한다 . 다이어트 는 흔히 들 체중 을 줄이 는 것 으로 잘 못 알 고 생각 하 는 사람 들 이 많이 있 으며 따라서 사우나 에서 땀 을 뺀 후 체중 이 줄어드 는 것 을 보 고 다이어트 효과 가 있 다고 말 하 는 사람 들 , 또는 그렇게 생각 하 는 사람 들 은 잘 못 알 아도 한참 잘 못 알 게 된다 . 분명히 말 하 지만 다이어트 는 ' 체중 ' 을 줄이 는 것 이 아니 고 ' 체지방 ' 을 줄이 는 것 이 다 . ' 체중 ' 은 체내 의 수분 , 근육 , 지방 등 무게 를 합치 는 것 을 말 하 며 그러므로 수분 이 빠져 나가 거나 근육 이 줄 어 들 거나 골다공증 으로 뼈 의 무게 가 줄 어 들어도 체중 은 감소 될 수 있 으며 이것 은 건강 하 다고 볼 수 없 다 . 올바른 다이어트 는 우리 몸 에 쌓여 있 는 ' 체지방 ' 을 줄임 으로써 건강 을 회복 하 는 것 은 물론 몸매 를 좋 게 하 는 효과 를 볼 수 있 으며 체지방 을 줄이 며 는 당연히 체중 이 줄어들 수 있 지만 ' 체중 ' 이 줄 어 들 었 다고 ' 체지방 ' 이 줄어든 것 은 아님 을 분명히 인식 을 해야 한다 . 그렇 다면 ' 체지방 ' 왜 문제 가 될까 ? 우선 체지방 이 일정 한 정도 의 이상 한도 를 넘 으면 질병 들 의 원인 이 되 기 때문 이 며 체지방 이 체중 에서 차지 하 는 비율 을 ' 체지방 율 '' 이 라 하 는데 이 는 체력 이나 건강 을 가늠 하 는 중요 한 지표 가 된다 . ' 체지방 율 ' 이 높 을수록 혈중 콜레스테롤 , 중성 지방 , 혈당 , 요산 , 혈압 , 등 이상 이 생길 가능 성 이 높 고 심혈 관 질병 을 발생 시키 는 데 큰 영향 을 미친다 . 그리고 체지방 이 복부 , 허리 , 엉덩이 , 등등 피하 지방 에 쌓이 면 몸매 가 망가지 게 되 는 것 이 며 건강 을 위하 여 아름다운 몸매 를 유지 하 기 위해서 ' 체지방 ' 을 줄이 는 다이어트 는 이 시대 의 필수 조건 이 라 할 수 있 다 . ' 체지방 율 ' 을 알 기 위해서 는 신체 내 의 지방 량 을 측정 해야 하 며 체지방 을 측정 하 기 가 쉽 지 는 않 지만 최근 에 는 간편 하 고 쉽 게 체지방 을 측정 하 는 ' 체지방 계 ' 가 시중 에서 판매 되 어 이제 는 각 가정 에서 ' 체지방 ' 을 측정 할 수 있 으며 . 체지방 은 전신 에 분포 되 어 있 는데 특히 피부 의 하부 나 내장 의 주변 에 많이 축적 되 며 체지방 은 사춘기 때 부터 시작 하 며 남녀 모두 에게 사춘기 때 체지방 은 증가 하 지만 어느 정도 시기 가 지나 면 남성 보다 도 여성 이 더 많 아 진다 . 성인 이 되 면 여성 은 남성 의 1 . 5 배 정도 달 하 는 체지방 대부분 은 피하 에 축적 되 어서 둥글둥글 한 체형 을 만들 며 . 비만 의 남녀 피하 지방 분포 를 비교 해 보 면 여성 은 전신 에 걸쳐서 축적 이 되 는 데 비하 면 남성 은 복부 에 집중 되 어 지방 이 축적 되 어서 이 를 복부 형 비만 이 라고 한다 . 복부 형비 만 은 내장 의 지방 형 비만 과 피하 의 지방 형비 만 으로 나누 어 지 며 남성 에게 는 내장 형비 만 이 많 다 . 최근 연구 에 의하 면 건강 을 헤치 는 위험 한 비 만들 은 복부 형 비만 중 에서 도 내장 지방 형비 만 이 라고 밝혀 졌으며 따라서 비 만 대책 의 포인트 는 내장 의 지방 량 을 어떻게 하 면 감소 시키 느냐 에 있 다 . 체지방 은 많 은 지방 세포 로 이루 워 져 있 으며 크기 와 수량 에 의하 여 체지방 이 결정 되 며 . 즉 , 지방 세포 의 크기 가 크 면 클수록 또 수 가 많 으면 많 아 질수록 체지방 은 커지 게 되 는데 이 상태 를 비만 이 라 하 며 지방 세포 의 크기 는 태어날 때 부터 증대 하 여 6 세 때 에 는 약 3 배 된다 . 공유 하 기 글 요소