◆ 。[ 10 advice ] 한국인 이 꼭 먹 어야 할 10 대 밥상 1 . 마늘 - 하루 반쪽 꾸준 한 마늘 섭취 가 암 을 50 % 까지 예방 한다 . 2 . 보리 - 최고 의 자연식 강장제 다 . 말초 신경 활동 을 증진 시키 고 기능 을 향상 시킨다 . 3 . 콩 - 콩 의 풍부 한 식이 섬유 가 당뇨병 을 예방 하 고 급격 한 혈당 상승 을 억제 한다 . 4 . 부추 - 베타카로틴 이 항산 화 작용 을 해 노화 의 원인 인 활성산소 발생 을 억제 시킨다 . 피 를 맑 게 해 체질 개선 , 성인병 예방 에 도 효과 적 이 다 . 5 . 고등어 - 주 2 회 고등어 를 섭취 하 면 혈액 이 맑 아 지 고 혈액 순환 이 잘 된다 . 심장병 을 예방 한다 . 6 . 김 - 비타민 A 가 풍부 해 시력 보호 에 좋 고 야맹증 을 예방 한다 . 7 . 호두 - 비타민 E 가 노화 를 억제 한다 . 하루 한 개 의 호두 는 무병장수 의 비결 이 다 . 8 . 달걀 - 두뇌 개발 에 좋 다 . 노른자 에 든 레시틴 이 기억력 을 증진 하 고 치매 를 예방 한다 . 9 . 버섯 - 칼로리 는 낮 고 , 포만감 은 높이 는 식이 섬유 가 풍부 하 다 . 과식 을 억제 해 다이어트 에 좋 다 . 10 . 풋고추 - 비타민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 을 증진 시키 고 면역 을 강화 시킨다 . 하루 권 장량 은 풋고추 2 개 다 . 공유 하 기 글 요소