* 효과 ① 날씬 한 허리 - 훌라후프 는 매력 적 이 고 날씬 한 허리 를 만들 어 줍니다 . 우리 의 신체 는 운동 또는 반복 적 으로 활동 하 는 인체 부위 의 지방 을 먼저 소모 시키 는 특성 을 가지 고 있 기 때문 에 집중 적 인 허리 운동 은 자연히 날씬 한 허리 를 가꾸 어 주 게 됩니다 . 그러 기 위해서 는 허리 주변 의 지방 을 제거 해야 함 은 물론 , 복부 내 축적 되 어 있 는 지방 과 장기 내 에 있 는 숙변 및 변비 를 제거 해 주 어야 가능 한 것 입니다 . ‘ 훌라후프 ’ 를 이용 한 강 도 높 은 허리 운동 은 허리 부위 에 비만 을 효과 적 으로 해소 시켜 주 며 깊숙이 파고드 는 마사지 역할 로 장기 에 활력 을 주 어 아랫배 를 날씬 하 게 만들 어 줍니다 . ② 장마 사지 - 장기 를 건강 하 게 하 고 건강 한 젊음 을 유지 할 수 있 습니다 . 훌라후프 를 이용 한 운동 은 허리 부위 에 강한 자극 을 주 어 장 기능 을 향상 시킬 뿐 만 아니 라 복강 내 축적 된 지방 덩어리 와 장기 에 물리 적 인 마사지 를 가하 여 혈액 과 대사 를 원활 하 게 하 여 주 고 장기 연동 운동 을 강력히 유발 하 여 장마 사지 효과 를 확실 하 게 보 실 수 있 을 뿐 만 아니 라 숙변 , 변비 해소 와 체내 노폐물 방출 및 폭 넓 은 효과 를 보 실 수 있 습니다 . ③ 운동 이 쉽 고 간편 합니다 . 운동장 , 마당 , 거실 및 좁 은 실내 에서 도 TV 시청 을 하 면서 도 시간 , 장소 에 구애 없이 운동 할 수 있 으며 휘트 니스 클럽 에 나 녀 온 듯 상쾌 한 기분 을 느낄 수 있 는 획기 적 인 훌라후프 입니다 . ④ 팔뚝 살 제거 - 전신 운동 으로 운동 효과 가 큽니다 . 가벼운 1 kg 이내 의 아령 을 들 고 하 면 어깨 밑 처진 팔뚝 살 에 효과 가 크 며 운동량 이 배 가 되 는 유산소 운동 으로 상 , 하체 살 때기 외 스트레스 해소 , 심폐 기능 에 도 효과 가 있 습니다 . * 자세 훌라후프 로 운동 을 할 때 보통 어깨 까지 틀 면서 운동 을 하 는데 , 팔 과 어깨 는 고정 하 고 하체 만 돌리 는 것 이 바른 자세 입니다 . 그렇 지 않 으면 허리 와 어깨 에 무리 가 가 기 쉽 습니다 . * 방법 똑바로 선 자세 에서 다리 를 3 cm 정도 벌리 후 , 처음 사용 하 시 는 분 이 라면 5 분 가량 정도 로 시작 하 셔서 조금 씩 운동량 을 늘리 세요 . 첫날 : 5 분 , 3 일 째 : 10 분 , 6 일 째 : 15 분 , 30 일 째 : 30 분 이상 으로 늘려서 운동 하 게 요 . ( 자신 의 체력 에 맞 게 가감 하 시 면 됩니다 ) 훌 바 후프 를 사용 하 실 때 는 한쪽 방향 보다 는 양쪽 으로 돌리 시 는 게 효과 적 입니다 . 오른쪽 , 왼쪽 번갈 아 가 면서 돌리 시 면 , 사용 하 는 근육 과 몸 이 균형 을 이루 게 됩니다 . 참고 로 어떠 한 운동 이 든 양쪽 으로 균형 있 게 하 는 것 이 중요 합니다 . 몸 의 균형 이 깨지 면 , 여러 질병 이나 비 만 같 은 것 을 초래 할 수 있 어요 . 기본 적 으로 훌라후프 를 돌릴 줄 안다면 5 일 가량 1 회 에 50 ~ 100 회 씩 돌린 뒤 , 100 ~ 150 회 로 늘려 5 일 가량 실시 합니다 . 그 다음 엔 주 3 ~ 4 회 이상 하루 200 회 정도 땀 이 날 정도 로 하 다 보 면 운동 효과 를 볼 수 있 습니다 . 초보 자 는 배 주변 에 멍 또는 근육통 이 올 수 있 으나 약 1 주일 가량 하 다 보 면 사라집니다 . 그 다음 은 훌라후프 를 이용 해 스트레칭 을 하 는 방법 입니다 . 어깨너비 보다 조금 넓 게 훌라후프 를 잡 은 후 머리 위쪽 으로 팔 을 쭉 뻗 습니다 . 그런 다음 천 천히 오른쪽 으로 넘어가 면서 옆구리 근육 을 늘 립니 다 . 이때 반동 을 주 면 운동 효과 가 전혀 없 습니다 . 훌라후프 를 밀어내 는 느낌 으로 옆구리 스트레칭 에 신경 을 집중 해야 합니다 . 훌라후프 에 오른쪽 발목 을 걸 고 , 훌라후프 를 허리선 까지 천천히 끌 어 올립니다 . 그런 다음 서 서 히 다리 를 뒤 로 밉 니다 . 가슴 은 내밀 고 엉덩이 는 뒤쪽 으로 밀 면서 복부 의 곡선 을 탄력 있 게 유지 합니다 . 훌라후프 를 머리 위 로 올려서 잡 은 후 오른쪽 방향 에서 왼쪽 방향 으로 원 을 그리 면서 천 천 히 돌립니다 . 4 회 실시 후 방향 을 바꿔 왼쪽 에서 오른쪽 으로 돌립니다 . 이때 몸 을 최대한 유연 하 게 늘이 고 , 자세 가 흐트러지 지 않 도록 집중 합니다 . ** 참고 ** : 훌라후프 하 기 전 복대 를 차 고 하 면 허리 가 아프 지 않 을 뿐 만 아리 라 처리 부분 에 무리 가 안 갑니다 . * 다양 한 제품 여성 의 S 라인 을 본뜬 땅콩 모양 으로 롤러 를 안쪽 에 부착 한 펑키 롤러 , 맥반석 옥 훌라후프 , 꽈배기 모양 으로 만든 스핀 훌라후프 , 음 이온 후프 , 트윈 팡 훌라후프 등 이 있 습니다 . 또한 , 굵 고 무거운 것 보단 얇 고 가벼운 것 으로 하 시 면 ( 혹은 아이 들 용 ^^), 훌라후프 를 떨어뜨리 지 않 기 위해 몸 에 많 은 힘 을 가하 기 때문 에 다이어트 효과 를 많이 볼 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소