안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 " 마사지 만 으로 다이어트 를 할 수 가 있 을까 ? " 요거 에 대해 이야기 해 드릴께요 ^^ 많 은 사람 들 은 마사지 를 하 면 살 이 빠지 는 줄 알 고 있 고 또 ~ 마사지 를 통해 살 이 빠진다고 주장 하 는 사람 도 있 지요 ^^ 그러나 이건 잘못 된 생각 이 랍니다 ^^ 절대 마사지 를 통해서 만 지방 을 제거 할 수 없 답니다 ~!! 지방 은 체온 상승 의 효과 에 의해 분해 가 가속 화 되 고 에너지 대사 에 의해서 만 에너지 로 쓰여 소비 가 된답니다 ^^ 이 뱃살 을 뺀다고 주물러 대 는 사람 도 있 고 비 만 관리 센터 에서 는 초음파 기기 를 사용 하 여 마사지 를 하 기 도 하 지요 . .. 그렇지만 위 에서 이야기 했 지만 마사지 를 통해서 는 지방 을 제거 할 수 가 없 지요 . .. 마사지 를 통해 지방 을 뺐 다고 하 는 사람 들 은 단순히 마사지 만 을 한 것 이 아니 라 식이 요법 과 운동 등 의 다이어트 요법 을 병행 한 것 일 꺼 예요 ^^ 그렇지만 마사지 는 다이어트 에 도움 을 주 기 는 하 거든요 ~ 보통 지방층 은 다른 부위 에 비해 혈관 이 발달 되 어 있 지 않 답니다 ~ 살 이 찐 사람 들 은 더욱 그렇 지요 ^^ 다이어트 를 할 때 올바른 운동 과 식이 요법 을 한다고 해도 지방 부위 의 혈관 상태 가 좋 지 못하 면 지방 의 이동 이 쉽 게 일어나 지 않 지요 ~ 이 이야기 는 무슨 이야기 냐 하 면 ~ 운동 을 해 주 어 에너지 를 쓰 게 되 면 혈액 의 이동 으로 에너지 를 이동 시켜 에너지 를 소비 하 거든요 ~ 그런데 지방 부위 는 혈관 상태 가 발달 이 잘 되 어 있 지 않 고 ~ 혈관 상태 가 좋 지 않 아 지방 이 에너지 로 전환 을 하 여 이동 을 하 는 과정 이 쉽 게 이루 어 지 지 못한다는 소리 예요 ~ 그렇 기 때문 에 살 이 찐 사람 들 은 운동 의 효과 가 덜 나타난다는 소리 이 기 도 하 고 ^^ 그런데 마사지 는 요 ~ 지방층 에 분포 되 어 있 는 모세 혈관 들 의 탄력 성 을 높여 주 며 혈액 의 순환 을 원활 하 게 해 주 는 역활 을 한답니다 ~ 정리 를 하 면 요 ~ " 마사지 만 으론 다이어트 는 절대 되 지 않 지만 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 다이어트 에 도움 을 줄 수 는 있 다 " 예 요 ^^ 반신욕 도 마사지 와 비슷 한 효과 가 있 거든요 ~ 이런 반식 욕 이나 마사지 등 은 다이어트 를 할 때 많 은 도움 을 주 는 촉매 역활 을 하 니 다이어트 를 위해 마사지 와 반신욕 등 의 행동 요법 을 해 보 세요 ^^ 미용 에 도 좋 고 다이어트 와 건강 에 도 도움 되 니깐 요 ^^ 그럼 오늘 의 다이어트 팁 은 여기 까지 이 고요 ~ 다이어트 미션 임무 ( 운동 ) 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 짐 볼 덤벨 숄더 프레스 ( 어깨 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 짐 볼 이 없 으면 의자 에 앉 아서 해도 되 요 ^^) ( 덤벨 을 들 지 않 고 집중 하 고 하 셔도 되 요 ^^) 덤벨 얼터 네 이 팅 프론트 숄더 레이즈 ( 어깨 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 ~ 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠른 속도 로 하 지 말 고 팔꿈치 를 완전히 펴 지 마세요 ^^) ( 운동 되 는 근육 ( 어깨 앞쪽 ) 에 집중 을 하 고 하 세요 ^^) 짐 볼 릴 델 트 로우 ( 등 & 어깨 뒷 쪽 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 덤벨 벤트 오버 로우 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 요번 운동 은 등 운동 을 할 때 덤벨 벤트 오버 로우 자세 보다 무리 가 없 는 운동 이 랍니다 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 덤벨 리버스 랫 로우 ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 ~ 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠른 속도 로 하 지 말 고 팔꿈치 를 완전히 펴 지 마세요 ^^) ( 운동 되 는 근육 ( 어깨 앞쪽 ) 에 집중 을 하 고 하 세요 ^^) 덤벨 더블 바이 셉 스 컬 ( 이두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 ( 팔 앞쪽 ) 집중 하 며 하 세요 ^^) 피트 볼 오 블리 끄 컬 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 25 번 씩 양쪽 50 번 3 set ( 양쪽 합해 50 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 으로 자세 를 취해서 도 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 오 블리 끄 싯 업 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 브리지 ( 복부 운동 ) ▶ 브리지 자세 설명 Click ◀ - 30 초 멈추 어 있 고 5 세트 ( 30 초 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ) ( 배 에 힘 을 주 고 하 셔야 됩니다 ^^) ( 힘들 면 멈추 는 시간 을 줄이 세요 ^^) 레그 레이즈 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 를 좀 더 구부리 고 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~^^ 다 들 아 시 겠 지만 우리 s 라인 회원 님 들 잊 으신 분 들 을 위해서 이야기 해 드리 는데요 ~~ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~~ 오늘 도 꼭 자신 과 의 싸움 에서 승리 하 세요 ~ 화이팅 ~ 음악 신청 해 주 세요 ^ 0 ^ 공유 하 기 글 요소