여성 들 이 라면 운동 을 해도 스케이트 선수 처럼 굵 어 질 가능 성 이 거의 없 으니 , 걱정 안 해도 된다 . 여성 은 기본 적 으로 근육 을 키우 는 테스토스테론 이 적 은 데 다 허벅지 근육 은 짧 은 시간 운동 해서 커지 지 않 는 특성 을 갖 고 있 기 때문 이 다 . 허벅지 근육 이 커지 려면 운동 선수 처럼 단백질 위주 의 식습관 , 유산소 운동 외 에 집중 적 인 근력 강화 운동 을 통해 허벅지 근육 을 집중 적 으로 단련 했 을 때 라야 가능 하 다 . 빙 속 500 m 에서 우승 한 이상 화 선수 는 170 ㎏ 바벨 을 든 채 로 스 ? 운동 을 했 다고 한다 . 여성 의 경우 허벅지 근육 을 단련 하 면 허벅지 지방 을 줄여 날씬 한 다리 를 만들 수 도 있 다 . 또 먹 어도 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 바꿔 주 기 때문 에 좋 은 몸매 를 가꾸 는 데 도 그만 이 다 .