[ 5 분 스트레칭 ] 비뚤 어 진 골반 교정 효과 만점 누워서 양 발끝 모으 면 골반 미인 될 수 있 어요 ' 빗방울 이 바위 를 뚫 는다 ' 는 속담 이 있 다 . 자세 가 우리 몸 에 미치 는 영향 을 이 속담 으로 비유 할 수 있 다 . 다리 를 꼬 는 습관 이 좋 은 예 다 . 골반 ( 骨盤 ) 은 말 그대로 우리 몸 의 장기 를 지탱 하 는 받침대 이 자 , 우리 몸 의 중심 인 척추 와 양쪽 다리 를 잇 고 있 다 . 다리 꼬 는 자세 를 지속 하 면 몸 의 전체 적 균형 을 맞추 기 위해 골반 형태 가 서서히 비뚤 어 진다 . 비뚤어진 골반 은 척추 의 형태 를 바꾸 고 , 무릎 통증 을 유발 할 수 도 있 다 . 심지어 골반 이 지탱 하 는 장기 의 기능 에 도 영향 을 끼치 게 된다 . 생식기 가 모여 있 는 골반 주위 의 기혈 순환 저하 로 남성 은 성 기능 저하 , 여성 은 생리통 냉 대하 등 의 동반 증상 이 따를 수 있 다 . 허리 와 엉덩이 사이 에 만져 지 는 골반 의 툭 튀어나온 부분 을 손 으로 짚 어서 높이 를 비교 해 보 고 , 좌우 로 틀어지 지 않 았 는지 체크 해 보 자 . ① 반듯이 누워 양 다리 를 30 ㎝ 정도 벌린다 . 양쪽 발가락 이 마주 보 도록 다리 를 안쪽 으로 최대한 돌린다 . 발목 과 무릎 은 그대로 두 고 다리 와 엉덩이 의 연결 부분 인 엉덩이 관절 만 회전 해야 한다 . ② 같 은 방법 으로 양쪽 발 을 바깥쪽 으로 돌린다 . 두 동작 을 연결 해 10 회 반복 한다 . 엉덩이 관절 을 좌우 로 돌리 는 동작 은 근육 을 이완 하 는 동시 에 강화 하 는 효과 가 있 다 . ● 도움 말 = 자생 한방 병원 척추 디스크 센터 권대 익기 자 출처 - 인터넷 한국일보 67 만 회원 의 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소