◆ 좋 은 식습관 들 이 는데 힘써 주 세요 ◆ 이 시기 부터 앞 으로 몇 년 동안 먹 는 음식 들 은 아기 의 건강 을 유지 하 는 데 필수 적 이 며 , 아기 가 나중 에 좋 아 하 게 되 는 음식 에 많 은 영향 을 미치 게 된다 . 물론 아기 의 장래 건강 과 수명 에 도 중요 한 영향 을 준다 . 좋 은 식 습 이 시기 부터 앞 으로 몇 년 동안 먹 는 음식 들 은 아기 의 건강 을 유지 하 는 데 필수 적 이 며 , 아기 가 나중 에 좋 아 하 게 되 는 음식 에 많 은 영향 을 미치 게 된다 . 물론 아기 의 장래 건강 과 수명 에 도 중요 한 영향 을 준다 . 좋 은 식습관 을 들이 려면 다음 과 같 은 원칙 을 지키 는 것 이 좋 다 . ◆ 한입 한입 이 가치 가 있 다 이 원칙 은 탯줄 을 통해 영양 공급 을 받 는 뱃속 아기 나 분유 , 모유 를 먹 는 아기 , 숟갈 과 컵 으로 고 형식 을 먹 는 아기 에게 모두 똑같이 적용 된다 . 아기 들 에게 먹이 는 양 이나 음식 이 제한 되 어 있 고 입맛 또한 그렇 기 때문 에 , 기왕이면 적 은 영양 이 라도 고루 섭취 할 수 있 도록 신경 을 쓴다 . ◆ 음식 을 조심 스럽 게 선택 한다 비만 의 문제 는 아동기 에 시작 되 는 경우 가 많 다 . 이 시기 의 아기 가 급작 스럽 게 몸무게 가 증가 한다면 음식물 을 줄이 는 것 이 해결책 은 아니 다 . 음식 을 꼼꼼히 따져 선택 해야 하 는데 , 신선 한 과일 , 야채 , 쌀 , 잡곡 빵 과 같이 칼로리 는 적 으면서 영양분 이 많 은 음식 이 좋 다 . 체중 미달 이 거나 좀처럼 체중 이 늘 지 않 는다면 칼로리 함유량 이 많 으면서 도 부피 는 크 지 않 은 , 영양 이 풍부 한 음식 을 선택 한다 . ◆ 자연 음식 을 먹인다 아기 들 은 어른 보다 몸 이 작 기 때문 에 가공 식품 에 첨가 된 화학 약품 의 오염 에 의한 위험 성 에 더 민감 하 다 . 되 도록 자연 상태 에 가까운 음식 을 먹이 고 정제 한 것 보다 는 정제 하 지 않 은 것 , 가공 한 잡 육 가공품 보다 는 신선 한 고기 와 치즈 , 과일 , 야채 등 을 선택 한다 . 또한 음식 은 지나치 게 익히 지 말 고 오랫동안 보관 하 지 않 으며 불 필요 하 게 공기 , 열 , 물 에 노출 시키 지 않 는다 . ◆ 좋 은 식습관 은 가족 전체 가 지킨다 아빠 는 항상 당근 을 남기 고 , 형 은 햄 을 좋아하 고 엄마 는 다이어트 를 한다는 이유 로 아침 을 거른 다면 아기 의 식습관 도 그렇 게 되 어 갈 것 이 다 . 아기 혼자 에게 만 절제 된 음식 을 먹 게 하 는 것 은 불 공평 하 다 . ◆ 편식 은 유아기 때 잡 아 주 어야 해요 . ◆ 성격 장애 까지 부를 수 있 는 어린이 의 편식 은 3 ∼ 5 세 사이 에 가장 많이 나타나 사춘기 에 고정 화 되 므로 유아기 때 잡 아 주 는 것 이 가장 좋 다 . 편식 이 많 아 지 는 3 세 부터 유아 는 식사 의 기호 에 대한 변화 가 심하 고 자기 가 좋 아 하 는 음식 만 성격 장애 까지 부를 수 있 는 어린이 의 편식 은 3 ∼ 5 세 사이 에 가장 많이 나타나 사춘기 에 고정 화 되 므로 유아기 때 잡 아 주 는 것 이 가장 좋 다 . 편식 이 많 아 지 는 3 세 부터 유아 는 식사 의 기호 에 대한 변화 가 심하 고 자기 가 좋 아 하 는 음식 만 먹 고 싶 어 한다 . 이 시기 에 다양 한 음식 을 접하 지 못하 고 오직 몇 가지 음식물 만 섭취 하 게 되 면 편식 이 생기 는 것 은 물론 이 고 , 비타민 결핍 이나 영양소 결핍 의 위험 까지 생길 수 가 있 다 . 이러 한 영양 편중 이나 비타민 과 영양소 의 결핍 은 소아 당뇨병 이나 자폐증 을 유발 할 수 있 으므로 특히 엄마 들 의 주의 가 필요 하 다 . 잘 먹 지 않 던 음식 을 먹 고 알레르기 를 일으키 는 것 은 편식 에 문제 가 있 는 것 이 아니 라 알레르기 가 있 기 때문 에 편식 을 해 왔 다고 보 아야 한다 . 음식 을 먹 고 두드러기 와 같 은 반응 을 일으켰 다고 평생 그 음식 을 안 먹이 기 보다 는 시간 을 두 고 천천히 먹 을 수 있 도록 배려 를 해야 한다 . 성장 하 면서 체질 이 달라지 고 어느 순간 엔가 음식 에 대한 알레르기 가 없 어 질 수 있 기 때문 이 다 . ◆ 편식 의 주 된 원인 은 엄마 의 육아 태도 아이 들 이 편식 을 하 는 데 는 여러 가지 원인 이 있 다 . 우선 신체 적 인 이유 를 들 수 있 는 데 씹 는 맛 이나 감촉 , 냄새 등 이 지독 해서 피하 게 되 는 것 이 다 . 이 는 연령 에 따라 변화 하 기 때문 에 자라 면서 먹 을 확률 이 높 다고 하 겠 다 . 심리 적 인 이유 로 는 먹 을 것 을 강요 당하 거나 구토 , 복통 등 의 불쾌 한 경험 을 한 일 , 그리고 동물 에 대한 동정심 으로 육류 를 전혀 못 먹 는 경우 도 있 다 . 그 밖 에 식단 구성 이 잘못 되 었 거나 가족 가운데 편식 을 하 는 사람 이 있 을 경우 , 식사 중 간섭 이 너무 심할 경우 도 편식 을 가져올 수 있 다 . 그러나 전문가 들 에 의해 밝혀진 편식 의 주 된 원인 은 엄마 의 육아 태도 에 있 다고 한다 . 이유 시기 에 한 가지 음식 을 만들 어 먹였 다던가 엄마 가 싫 어 하 는 음식 을 먹이 지 않 아 맛 에 대한 경험 부족 이 편식 으로 이어진다는 것 . 시중 에서 쉽 게 구할 수 있 는 인스턴트 이유식 이나 음식 도 편식 을 유발 할 수 있 다 . 인스턴트 이유식 은 대부분 분말 로 되 어 있 어 여러 가지 성분 이 함유 되 어 있 더라도 혀 끝 으로 식품 하나하나 를 느낄 수 는 없 기 때문 에 가공 하 지 않 은 식품 에 익숙 하 지 못하 다는 것 이 다 . 따라서 불가피 하 게 인스턴트 이유식 을 하 게 될 때 에 는 가능 한 한 자연 식품 을 함께 조리 해 먹이 는 것 이 편식 을 막 는 방법 이 라고 한다 . 이외 에 도 편식 을 하 고 있 는 아이 를 위해 엄마 가 할 수 있 는 편식 예방법 은 여러 가지 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소