건강 은 건강 할 때 지켜야 하 듯 탈모 도 신호 가 보이 거나 조금 이 라도 남 아 있 을 때 , 신경 을 써서 관리 를 해 줘야 탈모 예방 을 할 수 있 다 . 1 . 두피 마사지 를 해 준다 . 두피 보다 두개골 쪽 이 발달 된 사람 은 두피 가 긴장 되 고 두피 內 혈관 이 압박 을 받 아 혈액 의 흐름 이 나빠진다 . 그 결과 모근 에 영양 이 못 미쳐 모발 의 성장 이 멎 고 빠지 게 된다 . 그러나 혈행 이 활발 하 더라도 혈액 중 모발 에 영양소 가 되 는 아미노산 이 부족 한 경우 에 는 탈모 가 일어난다 . 매일 두 손 의 손가락 끝 을 사용 하 여 수 분간 씩 두피 마사지 를 하 게 되 면 혈액 순환 이 원활 해 지 면서 모발 에 영양 공급 이 촉진 되 므로 두피 건강 은 물론 이 고 탈모 예방 에 도 효과 를 볼 수 있 다 . 이때 혈액 순환 이 제대로 되 지 못하 면 모근 이 충분 한 영양 공급 을 받 지 못하 게 되 어 두 발 의 성장 이 약화 되 면서 탈모 현상 과 더불 어 비듬 이 생기 게 된다 . 마사지 는 두 발 의 기초 손질 로서 반드시 해 주 는 것 이 좋 다 . 특히 머리카락 이 버석거리 면서 건조 하 거나 거칠 고 숱 이 적 을 때 , 두피 가 심한 지성일 때 , 갑작스럽 게 비듬 이 생겼 을 때 마사지 는 꼭 필요 한 것 이 다 . 두피 마사지 는 머리 에 혈액 순환 이 잘 되게 해줌 으로서 아침 저녁 으로 손끝 이나 끝 이 굵 은 솔 등 을 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 대사 에 도움 이 된다 . 효율 적 인 마사지 의 방법 은 두피 를 두개골 에서 떼 어 낸다는 느낌 으로 틈틈이 두피 마사지 를 해야 한다 . 즉 두피 와 두개골 을 분리 시켜 피 가 흐르 게 해 주 어야 한다 . 두 손 의 손가락 끝 으로 매일 수분 간 씩 머리 전체 두피 를 마사지 하 면 혈액 순환 을 촉진 시키 면서 모발 에 영양 이 골고루 공급 되 기 때문 에 두피 건강 과 탈모 예방 에 좋 다 . 또한 쿠션 브 러쉬 등 으로 자주 두들겨 주 는 등 두피 를 마사지 하 고 탈모 에 지나치 게 신경 을 쓰 는 일 이 없 도록 함 도 중요 한 예방책 이 랄 수 있 습니다 . 두피 마사지 는 두피 를 직접 자극 하 여 혈액 순환 을 좋 게 하 고 모근 에 영양 을 충분히 공급 하 는 좋 은 방법 이 다 . 혈액 순환 이 좋 아 져야 머리카락 의 뿌리 인 모근 이 튼튼 해진다 . 모발 을 건강 하 고 윤기 있 게 간직 하 기 위해서 는 무엇 보다 도 두피 의 건강 이 중요 하 다 . 따라서 정기 적 이 고 지속 적 인 두 피마 사지 를 통하 여 두피 의 건강 을 유지 시켜 주 는 것 이 아름다운 모발 을 위한 첫 걸음 이 라 할 수 있 다 . 2 . 좋 은 식습관 과 균형 있 는 음식 섭취 로 필요 한 영양분 을 공급 한다 . 잘못 된 식습관 은 몸 의 건강 및 모발 건강 에 도 좋 지 않 다 . 무리 한 다이어트 나 아침밥 을 거르 는 습관 등 으로 인해 영양 에 균형 이 깨지 게 되 면 자연히 모발 에 도 지장 을 초래 하 게 된다 . 영양 을 제대로 섭취 하 지 않 으면 비타민 이나 필수 영양소 부족 등 으로 인하 여 체내 대사 가 제대로 이뤄지지 않 아 탈모 가 일어날 수 있 다 . 식생활 과 관련 되 어 많이 나타나 는 빈혈 이나 변비 도 모발 에 악영향 을 미친다 . 균형 있 는 영양 섭취 와 식생활 은 탈모 예방 에 도움 을 준다 . 예컨데 , 털 의 성분 은 대부분 동물 성 단백질 인데 성장 을 촉진 하 는 식품 으로 는 검정콩 , 검정깨 와 다시마 , 미역 등 의 해조류 가 으뜸 이 다 . 우리 나라 에서 는 콩 을 이용 한 방법 이 많이 회자 되 고 있 다 . 언젠가 부터 검정콩 을 먹 으면 좋 다는 말 이 퍼졌 는데 혹자 는 이 를 동양 의학 의 음양오행 으로 설명 하 기 도 하 지만 그것 보다 는 고 단백질 인 콩 의 영양학 적 인 가치 때문 이 아닌가 보인다 . 일본 에서 탈모 와 대머리 로 고민 하 는 사람 들 이 선호 하 는 자연 요법 은 검정깨 를 이용 하 는 방법 도 좋 다고 본다 . 머리카락 에 좋 은 검정콩 , 검정깨 , 다시마 , 하수오 등 을 혼합 하 여 자연식 을 만들 어 매일 복용 하 고 간편 한 한방 요법 을 이용 하 는 것 도 많 은 도움 이 된다 . 또한 검은콩 은 머리카락 을 자라나 게 하 는 데 효과 가 크 며 검정 깨 는 피 를 보충 해 주 는 효과 가 있 어 머리카락 을 검 게 한다 . 특히 머리카락 이 잘 자라 지 않 거나 흰머리 를 예방 하 는 데 는 검정깨 가 최고 의 식품 이 다 . 육류 및 지방 은 남성 호르몬 증가 시키 는 반면 에 검정콩 뿐 만 아니 라 검정깨 에 는 5 - 알파 환원 효소 저해제 인 불포화 지방산 이 함유 되 어 있 어 식물 성 기름 에서 발견 되 는 필수 지방산 들 로 감마 리놀산 , 알파 리놀산 , 올레 인산 등 으로 1 type 과 2 type 모두 저해 한다는 미 시카 코 대학 의 연구 결과 가 있 다 . 또한 모발 에 유익 한 건강 식품 으로 는 다음 과 같 다 . 우리 몸 의 오장육부 는 단백질 과 지방 , 비타민 , 탄수화물 , 광물질 , 수분 등 6 대 영양소 로 왕성 한 기능 을 유지 하 는 비결 이 다 . 모발 에 풍부 한 영양 을 공급 해 주 려면 양질 의 단백질 과 칼슘 , 비타민 E , 요오드 등 이 들 어 있 는 식품 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 이러 한 영양분 은 주로 야채 와 해조류 에 많이 들 어 있 다 . 해조류 에 포함 된 요오드 는 털 의 성장 에 큰 도움 을 준다 . 해조류 는 모발 발육 에 필요 한 갑상선 호르몬 이 원료 가 되 는 요오드 가 많이 들 어 있 어 늘 먹 는 것 이 좋 다 . 발모 를 촉진 하 기 위해서 는 조미료 의 원료 인 글루타민 산 과 아미노산 이 필요 한데 , 흔히 다시마 나 미역 이 대머리 예방 에 좋 다고 말 하 는 것 은 바로 이 들 영양소 가 많이 함유 돼 있 기 때문 이 다 . 이 밖 에 모발 의 발육 을 촉진 하 는 비타민 A 텰가 많이 들 어 있 는 음식 으로 는 시금치 , 당근 , 호박 , 토마토 , 달걀노른자 등 이 있 다 . 또 비타민 B 군 은 두피 의 산소 공급 에 빼 놓 을 수 없 는 좋 은 식품 이 며 , 비타민 B 2 텯 6 를 많이 함유 한 식품 은 참치 샐러리 시금치 등 녹황색 채소 등 채식 과 식물 성 식품 등 이 있 다 . 그리고 달걀 , 두유 , 김 , 오이 , 생선 등 을 평소 에 많이 먹 으면 머리카락 이 쉽 게 빠지 지 않 는다 . 동물 성 지방 이나 담배 , 설탕 , 라면 같 은 인스턴트 와 오 백 식품 은 멀리 하 는 게 좋 다 . 3 . 모자 나 가발 등 공기 와 혈액 순환 을 방해 하 는 것 은 피한다 . 빠져 버린 부분 을 남 에게 보이 기 싫 다고 모자 나 가발 을 쓰 고 다니 는 사람 이 많 다 . 하지만 그런 행동 은 불난 집 에 기름 을 붓 는 격 이 다 . 탈모 된 부분 을 감추 기 위해 모자 나 가발 을 쓰 면 머리 에 공기 순환 이 잘 되 지 않 아 두피 를 뜨겁 게 하 고 땀 이 생기 면서 피부 에 자극 을 줘 두피 를 쉽 게 짓무르 게 한다 . 일례 로 중동 지역 의 아랍 인 들 은 중동 지방 의 높 은 온도 와 습도 때문 에 다른 지역 에 비해 탈모 환자 가 많 은 편 이 며 항상 천 으로 얼굴 을 가리 는 여성 의 탈모 가 심한 것 을 보 면 결국 머리카락 은 습한 지역 의 풀 이 쑥쑥 잘 빠지 듯 쉽 게 빠져 버리 는 원리 와 같 다 . 즉 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 게 하 여 모발 에 충분 한 영양 을 공급 받 지 못하 게 되 고 그 결과 성장 을 멈추 게 되 는 것 이 다 . 따라서 가발 은 사용 시간 을 줄이 고 벗 은 뒤 에 는 머리 를 가볍 게 안마 하 고 쉬 게 하 면서 깨끗히 씻 어 줘야 한다 . 또한 자외선 이 적 은 햇빛 은 비듬 에 대하 여 살균 하 는 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 피부 에 중요 한 비타민 D 의 공급원 이 되 기 도 한다 . 그러므로 특별 한 상황 이 아니 면 모자 나 가발 을 피하 는 것 이 두피 나 모발 건강 에 좋 다 . 4 . 물 을 많이 마신다 . 한 의학 에서 는 탈모 를 열 이 많 아서 생기 는 것 으로 본다 . 즉 몸 안 에 열 이 많 아서 사막 화 현상 이 일어나 는 것 으로 보 는 것 이 다 . 따라서 물 을 많이 섭취 한다는 것 은 그 사막 화 현상 을 막 아 주 는 것 이 다 . 실제로 물 을 많이 먹 고 머리 가 많이 났 다는 실례 를 주변 에서 종종 볼 수 있 다 . 물 은 하루 에 2 리터 의 물 을 마시 면 좋 다 . 수 없이 많 은 인체 의 모든 세포 는 각각 영향 을 섭취 하 는 한편 노폐물 을 배출 한다 . 이것 을 신진대사 라고 한다 . 그런데 수분 이 부족 하 면 이러 한 세포 의 신진대사 가 완전히 행해질 수 없 어 몸 속 에 노폐물 과 독소 가 쌓이 게 되 어 각종 질병 을 유발 하 기 도 한다 . 일반 적 으로 성인 은 땀 이나 용변 등 을 통해 하루 에 약 2 . 5 리터 의 수분 을 배설 한다 . 때문 에 우리 는 매일 2 . 5 리터 의 수분 을 섭취 할 필요 가 있 는 것 이 다 . 보통 음식 을 통하 여 0 . 5 리터 정도 의 수분 을 섭취 하 게 되 므로 매일 물 이나 차 를 2 리터 정도 마셔야 세포 의 신진대사 가 원활 하 게 된다 . 또한 물 은 홀짝홀짝 자주 마시 면 좋 다 . 전문가 들 은 물 을 1 분 에 1 g 주의 로 마시 라고 권한다 . 아침 기상 시 1 컵 , 매 식사 30 분 전 에 1 컵 , 취침 30 분 전 에 1 컵 , 그 외 의 시간 에 는 30 분 에 1 / 4 컵 정도 를 마시 면 좋 다고 한다 . 대신 절대로 물 을 꿀꺽꿀꺽 마셔서 는 안 된다고 한다 . 특히 위장 이 나쁜 사람 은 더욱 조심 하 라고 충고 한다 . 홀짝홀짝 마시 는 것 이 습관 이 되 면 좀처럼 병 에 걸리 지 않 는다는 것 이 그 들 의 주장 이 다 . 5 . 충분 한 수면 ( 하루 에 7 - 8 시간 ) 을 취한다 . 업무 든 오락 이 든 밤 을 세워 가 며 하 는 것 은 금물 이 다 . 머리카락 은 부 교감 신경 이 활발히 작용 할 때 발육 이 촉진 된다 . 따라서 수면 시간 이 부족 하 거나 불면증 으로 잠 을 못 이루 면 부 교감 신경 의 기능 이 저하 돼 모근 에 충분 한 영양 을 공급 할 수 없 으므로 계속 잠 이 부족 한 상태 로 생활 하 면 숱 이 정상 인 사람 도 탈모 가 생길 수 있 다 . 또한 철야 를 함 으로써 체온 이 내려가 게 되 면 혈액 순환 이 나빠져 모발 의 발육 도 힘들 게 되 기 때문 이 다 . 모발 이 자라 는 것 은 세포 분열 을 하 는 것 이 다 . 몸 이 충분 한 휴식 을 취하 고 성장 에 필요 한 영양소 가 충분히 공급 되 었 을 때 모발 성장 이 최대 가 되 는 것 이 다 . 마음 을 편하 게 다스리 고 잠 을 잘 자 면 탈모 가 방지 되 며 각종 스트레스 로 인한 탈모 현상 이 날 로 늘 어 가 고 있 는 현대인 들 에게 는 무엇 보다 도 충분 한 수면 이 필요 하 다는 것 은 두말 할 나위 가 없 다 . 공유 하 기 글 요소