● 마음 의 멍 스트레스 | 현미 · 채소 · 과일 드세요 스트레스 는 일상 생활 에서 불가피 하 게 느끼 는 것 이 며 스트레스 를 피하 기 란 쉽 지 않 다 . 약간 의 긴장감 은 일 의 능률 을 높이 는 역할 을 하 지만 지나치 면 스트레스 를 야기 해 여러 가지 문제 를 일으킨다 . 만성 화 된 스트레스 는 정서 적 으로 불안 과 갈등 을 일으켜 정신 적 · 신체 적 기능 의 장애 로 나타나 기 도 한다 . 스트레스 가 원인 이 되 어 생기 는 질병 의 수 는 무수히 많 아 만병 의 원인 이 될 수 있 다 . 이럴 때 는 비타민 B 1 , B 6 , C 를 섭취 하 면 좋 다 . 비타민 C 가 스트레스 에 좋 다는 것 은 누구 나 알 고 있 는 상식 . 비타민 B 1 은 불안 과 두 통 을 해소 해 준다 . B 1 이 부족 하 면 불안 · 두 통 뿐 아니 라 피로감 이 느껴 지 고 심하 면 각기병 이 생길 수 도 있 다 . 비타민 B 6 가 부족 하 게 되 면 신체 적 스트레스 지수 가 높 아 진다 . 이 는 정신 적 스트레스 로 이어져 불안감 을 느낄 수 있 다 . 비타민 B 1 은 쌀눈 에 많 으므로 현미밥 을 먹 어 보충 을 해 준다 . 비타민 B 6 는 감자 · 고구마 · 옥수수 · 바나나 등 에 많 으며 , 비타민 C 는 시금치 · 아욱 등 의 채소 와 토마토 등 의 과일 에 많이 함유 돼 있 다 . 과 로 와 허무 의 이중주 피로 와 우울증 | 식초 · 인삼 드세요 피로 는 과도 한 업무 와 같 은 일상생활 또는 정신 적 질환 으로 인해 생길 수 있 다 . 당뇨병 이나 갑상선 이상 과 같 은 내분비 대사 질환 , 심장 질환 , 만성 기관지염 과 같 은 호흡기 질환 , 빈혈 과 같 은 혈액 질환 을 앓 고 있 는 사람 도 쉽 게 피로 를 느낀다 . 피로 가 지속 적 이 면 기질 적 인 질환 일 가능 성 이 높 고 환경 이나 기분 에 좌우 되 면 정신 적 인 원인 인 경우 가 많 다 . 피로 를 푸 는 방법 은 가능 한 쉬 는 것 이 좋 겠 지만 그것 이 여의치 않 은 경우 에 는 식초 나 차 를 섭취 하 도록 한다 . 식초 는 몸 에 피로 물질 이 쌓이 는 것 을 예방 하 는 효과 가 있 으며 , 따뜻 한 녹차 나 꿀 차 는 심리 적 안정 을 가져온다 . 둥굴레 를 가루 내 어 한 번 에 10 g 씩 하루 3 번 먹 거나 , 마 10 g 을 물 200 ㎖ 로 달여서 한 번 에 먹 는 것 도 좋 다 . 아무 이유 나 증상 없이 2 주 이상 기분 의 저하 가 계속 된다면 우울증 을 의심 해 보 자 . 우울증 이 생기 면 일상 생활 에서 흥미 나 즐거움 을 상실 하 고 자극 에 대한 반응 이 민감 해 지 게 된다 . 우울증 에 는 감초 , 대추 , 귤껍질 을 넣 어서 끓인 차 를 마시 는 것 이 좋 다 . 감초 5 g 과 대추 6 g , 귤껍질 20 g 을 물 3 컵 과 함께 끓이 다가 1 컵 정도 로 졸아들 면 한 번 에 마신다 . 잔걱정 이나 스트레스 를 풀 어 주 는 인삼 도 우울증 해소 에 좋 은 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소