‘ 주말 단식 으로 살 을 뺀다 ? ’ 네티즌 들 사이 에서 ‘ 주말 단식 다이어트 ’ 인기 미디어 다음 / 한 주형 통신원 한 카페 에 올라 온 주말 단식 다이어트 를 소개 . 원 푸드 다이어트 , 풍선 다이어트 등 수 많 은 다이어트 방법 들 이 나왔 다 사라졌 지만 효과 적 인 다이어트 에 대한 사람 들 의 관심 을 끊이 지 않 고 있 다 . 최근 에 는 주 중 에 평상시 와 다름없이 지내 다가 주말 에 만 단식 을 하 는 ' 주말 단식 다이어트 ‘ 가 네티즌 사이 에서 주목 받 고 있 다 . 다이어트 관련 카페 에 올라 온 ‘ 주말 단식 다이어트 ’ 에 관한 글 은 하루 에 만 약 1 만 7000 건 정도 의 조회 수 가 올라가 고 있 고 23 일 현재 까지 28 만 건 이상 의 조회 수 를 기록 하 고 있 다 . ‘ 주말 단식 다이어트 ’ 의 기본 원리 는 주말 동안 단식 으로 몸 을 완전히 비운 상태 에서 충분 한 안정 을 취하 며 주 중 에 흐트려져 있 던 몸 의 균형 을 되찾 는 것 이 다 . 일본 도쿄대 의대 모리 시 다 게 이치 박사 의 연구 에 따르 면 단식 을 하 면 몸 속 에서 해독 작용 이 일어난다고 한다 . 몸 속 에 있 던 염증 이나 종양 등 이 스스로 파괴 돼 체외 로 배설 되 기 때문 에 적당 한 기간 동안 단식 을 하 면 몸 에 는 건강 한 조직 세포 만 이 남 는다는 것 . 그래서 한 달 에 한 번 정도 단식 다이어트 를 하 면 암 , 간경 화 , 위장 병 등 에 도움 이 된다고 한다 . 인터넷 에서 소개 되 고 있 는 ‘ 주말 단식 다이어트 ’ 방법 은 다음 과 같 다 . - 목요일 , 단식 을 시작 하 기 전 마음 의 준비 : 커피 , 술 , 담배 등 의 자극 적 인 기호 식품 이나 인스턴트 식품 은 피한다 . - 금요일 , 본격 적 으로 단식 을 준비 : 매 끼니 마다 식사량 을 서서히 줄여간다 . 저녁 은 평상시 의 50 % 만 먹 는다 . 격한 운동 은 피하 고 그 대신 가벼운 맨손 체조 , 산책 등 을 한다 . 저녁 8 시 이후 에 는 물 과 차 를 제외 한 음식 은 먹 지 않 는다 . - 토요일 과 일요일 , 단식 중 : 수분 공급 을 위해 하루 에 물 이나 차 를 2 L 이상 마신다 . 물 만 으로 견디 기 힘들 때 는 야채 즙 을 마신다 . 산책 등 가벼운 운동 을 하 고 저녁 에 는 냉 , 온욕 으로 기분 전환 을 한다 . - 월요일 , 단식 후 회복 : 갑자기 밥 을 많이 먹 어서 는 안 된다 . 죽 이나 야채 즙 을 조금 씩 섭취 한다 . 절대로 과식 해서 는 안 되 며 식사량 을 서서히 원래 양 으로 늘려 간다 . 주말 단식 다이어트 를 실천 하 고 있 는 정혜 라 ( 44 ) 씨 는 " 온 가족 이 주말 단식 다이어트 를 하 고 있 는데 일요일 은 과일즙 과 생수 만 먹 고 , 등산 을 하 는데 배변 이 한결 쉬워졌 다 " 고 말 했 다 . 그러나 체중 조절 을 위해서 단식 을 하 는 것 은 바람직 하 지 않 다는 의견 도 있 다 . 인제 대학교 백 병원 비 만 클리닉 강재헌 ( 가정 의 학과 ) 교수 는 " 단식 을 하 면 몸 이 더 건강 해 지 고 독소 를 제거 할 수 있 다고 주장 하 지만 살 을 빼 는 방법 으로 단식 은 적합 하 지 않 다 ” 며 “ 오히려 단식 을 하 게 되 면 기초 대 사량 이 줄 어 살 이 찌 기 쉬운 체질 로 변할 수 있 다 ” 고 충고 했 다 . 공유 하 기 글 요소