안녕 하 세요 ! 잠실 나디 앤 요가 블로그 입니다 . 봄철 에 는 늘 황사 가 문제 였 지만 , 요즘 은 미세먼지 가 극성 입니다 . 미세먼지 는 머리카락 의 1 / 30 굵기 로 들이마시 게 되 면 , 코털 과 기관지 섬모 에서 걸러 지 지 않 고 폐포 까지 침투 하 여 각종 질환 을 유발 하 게 됩니다 . ​ 세계 보건 기구 , 미세먼지 1 급 발암 물질 판정 ! ​ 미세먼지 는 크기 가 작 아 폐포 깊숙 하 게 침투 한다는 위험 도 있 지만 , 각종 유해 물질 도 포함 하 고 있 어 폐질환 외 에 도 치명 적 인 질환 을 유발 하 기 도 합니다 .   미세먼지 안 에 는 질산염 , 암모늄 , 황산염 등 이온 성분 과 탄소 화합물 , 금속 화합물 등 이 포함 돼 있 는데 , 세계 보건 기구 는 미세먼지 를 1 급 발암 물질 로 지정 했 습니다 . ​​​   미세먼지 에 대한 위험 을 인지 하 지 못하 고 장시간 노출 되 면 , 면역력 이 매우 떨어지 게 됩니다 . 그 로 인해 천식 이나 기관지염 , 폐암 등 에 걸릴 위험 이 급격히 높 아 집니다 . 게다가 심혈 관계 질환 , 피부 질환 , 안구 질환 등 도 피하 기 어렵 습니다 . ​ 베이징 보다 더 나쁜 서울 공기 ! 가장 큰 문제 는 , 우리 나라 의 미세먼지 가 세계 적 으로 매우 높 은 수준 이 라는 것 입니다 . 최근 전 세계 의 공기 질 을 분석 한 결과 , 미세먼지 농도 가 매우 나쁘 다 알려진 베이징 보다 서울 이 더 나쁜 공기 질 을 보인 것 으로 밝혀졌 습니다 . 따라서 , 가급적 실외 활동 을 자제 해야 하 지만 사실상 그건 불 가능 한 일 입니다 . 그래서 최선 의 방법 은 외출 할 때 황사 마스크 , 모자 , 보호 안경 을 착용 하 는 것 입니다 . 미세먼지 는 코털 과 기관지 섬모 까지 통과 하 기 때문 에 일반 마스크 로 는 부족 합니다 . 반드시 보건 용 마스크 를 착용 해야 합니다 . ​​ K 뒤 에 붙 은 숫자 높 을수록 차단 율 높 음 보 ​ 건 용 마스크 는 일반 방한 용 마스크 와 달리 , 미세 입자 를 걸러 내 기 기능 을 가지 고 있 습니다 . 아주 미세 한 먼지 를 80 % 이상 차단 해 줍니다 . 허가 된 보건 용 마스크 포장 에 는 입자 차단 성능 을 나타내 는 ‘ KF 80 ’, ‘ KF 94 ’, ‘ KF 99 ’ 가 표시 돼 있 다 .   KF 뒤 의 숫자 가 높 을수록 입자 차단 성능 이 높 다는 뜻 이 지만 그만큼 공기 도 적 게 투과 해 숨쉬기 어려울 수 있 다는 것 을 감안 해야 합니다 . ​​​ 삼겹살 전혀 도움 안 돼 , 해조류 & 녹황색 채소 추천 ! ​   삼겹살 이 미세먼지 가 나쁜 날 에 먹 으면 좋 은 음식 이 라 알려져 있 지만 , 이 는 잘못 된 정보 입니다 . 오히려 지방 함량 이 높 은 식품 은 해독 에 전혀 도움 이 되 지 않 습니다 . 굳이 음식 을 통해 건강 을 보호 하 고자 한다면 , 해독 작용 에 효과 가 있 는 해조류 ( 미역 , 다시마 , 파래 , 톳 등등 ) 나 당근 이나 시금치 등 의 녹황색 채소 를 먹 어 주 는 것 이 좋 습니다 . ​​​​  