헬스 다이어트 노하우 헬스 는 호흡 법 과 기구 를 이용 해 살 을 이완 · 수축 시켜 근육 이 골고루 형성 되 도록 하 는 운동 . 헬스 의 가장 큰 장점 은 다양 한 기구 를 이용 해서 자신 이 원 하 는 부위 의 몸매 를 만들 수 있 다는 것 이 다 . 일단 헬스 를 하 면 체지방 이 줄어들 어 탄력 있 는 몸매 를 만들 수 있 다 . 같 은 몸무게 라도 군살 없이 탱탱 한 몸매 를 갖 게 되 므로 훨씬 더 날씬 해 보이 고 예쁜 보디라인 을 만들 수 있 다 . Point 헬스 를 할 때 는 가슴 , 등 , 어깨 등 상체 에서 엉덩이 , 허벅지 , 종아리 등 의 하체 순 으로 하 는 것 이 올바른 방법 이 다 . 또 체지방 을 빼 기 위해서 는 저 중량 으로 여러 번 반복 해서 하 는 것 이 좋 다 . 휴식 은 30 초 에서 1 분 정도 로 짧 게 쉬 는 것 이 적당 하 다 . 헬스 장 에 안 가 고 집 에서 할 수 있 는 스트레칭 운동 출처 : 운산 한 의원 다이어트 자료실 공유 하 기 글 요소