철분 을 충분히 섭취 하 세요 . 빈혈 이 심하 면 따로 철분제 를 복용 하 는 게 좋 습니다 . 특히 임산부 는 반드시 철분제 를 복용 해야 합니다 . 철분 이 풍부 한 식품 으로 는 육류 , 생선 , 달걀 등 이 있 습니다 . 특히 육류 와 생선 을 통한 단백질 섭취 는 빈혈 예방 을 위한 필수 요건 입니다 . 신선 한 채소 와 과일 을 충분히 먹 습니다 . 야채 와 과일 에 는 엽산 을 보충 하 고 철분 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 풍부 합니다 . 부추 , 미나리 , 우엉 , 당근 등 이 좋 습니다 . 식사 나 철분제 복용 후 바로 차 나 커피 를 마시 지 마세요 . 차 나 커피 에 는 철분 흡수 를 방해 하 는 물질 이 있 으므로 철분 이 흡수 될 만 한 충분 한 시간 이 지난 후 에 마시 는 것 이 좋 습니다 . 다이어트 부작용 과 합병증 을 이야기 할 때 가장 많이 거론 되 는 것 이 바로 폐경 입니다 . 여성 분 들 의 잘못 된 다이어트 는 폐경 을 앞당길 수 있 기 때문 에 식사 를 거의 하 지 않 는다거나 영양소 의 섭취 가 불 충분 한 무리 한 다이어트 는 금물 입니다 . 공유 하 기 글 요소