키 성장 클리닉 키 성장 클리닉 전문가 에게 듣 는다 ! 중학생 이 궁금해하 는 사춘기 키 성장 Q & A 2014 - 04 - 22 10 : 37 : 32 게 재 2 차 성징 을 경험 하 는 사춘기 청소년 들 은 무엇 을 가장 궁금 해 할까 ? 대표 적 인 관심사 가 바로 ‘ 성 ( 이성 ) ’ 과 ‘ 성장 ( 키 ) ’ 이 다 . 이성 에 대한 호기심 은 지극히 자연 스러운 것 이 지만 키 에 대한 관심 은 자칫 막연 한 불안감 과 자신 감 상실 로 이어질 수 도 있 다 . 무분별 한 인터넷 정보 에 노출 돼 그동안 잘못 알 고 있 었 던 키 상식 과 오해 를 바로잡 기 위해 키 성장 클리닉 전문 하이키 한 의원 강남 본원 과 키 네스 반포 점 을 찾 아 키 성장 클리닉 전문가 의 이야기 를 들 어 봤 다 . ​ 도움 말 성장 전문 센터 키 네스 이수경 원장 / 이학 박사 , 하이키 한 의원 강남 본원 박승 만 대표 원장 / 한 의학박사 ​ 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 Q 1 . 중 1 때 변성기 가 왔 고 중 2 때 부터 겨드랑 이 털 이 나 기 시작 했 습니다 . 친구 들 이 겨드랑이 에 털 이 나 면 더 이상 키 가 안 큰다는 데 정말 그런가요 ? 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 결론 부터 말 하 면 겨드랑 이 털 이 나 더라도 최대한 노력 하 면 많이 클 수 있 습니다 . 2 차 성징 발현 은 남녀 가 약간 다릅니다 . 여학생 은 액모 와 음모 가 나 는 시기 가 뚜렷이 구분 되 지 않 아서 초경 후 체모 가 나 기 도 하 고 또 체모 가 난 뒤 초경 을 하 는 경우 도 있 습니다 . 하지만 남학생 들 은 고환 의 크기 나 색 에 변화 가 오 고 음모 - 변성기 - 겨드랑 이 체모 순 으로 진행 됩니다 . 겨드랑이 에 털 이 나 는 것 은 2 차 성징 의 후반기 라고 볼 수 있 기 때문 에 2 차 성징 이 시작 된 후 급속도 로 키 가 크 는데 반해 , 상대 적 으로 성장 속도 가 그 이전 보다 는 떨어집니다 . 그렇 다고 키 가 전혀 크 지 않 는다는 얘기 는 아닙니다 . 스트레스 , 식습관 , 수면 , 운동 , 자세 이 다섯 가지 성장 요인 을 어떻게 관리 하 느냐 에 따라 달라질 수 있 습니다 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 남학생 의 경우 2 차 성징 이 시작 돼 약 2 년 정도 가장 키 가 많이 크 고 3 년 차 에 는 키 성장 의 정리기 간 이 라고 볼 수 있 습니다 . 이때 부터 겨드랑 이 털 이 나 기 시작 하 며 6 개월 정도 지나 면 성장 이 거의 종료 가 됩니다 . 단 , 개인차 는 분명히 있 습니다 . 지금 말씀 드린 것 은 평균 적 인 것 이 며 털 이 많 은 사람 은 겨드랑 이 털 부터 나 기 도 하 기 때문 에 단순히 털 이 나 는 것 하나 만 가지 고 키 성장 을 단정 짓 는 것 은 곤란 합니다 . 겨드랑 이 털 이 났 다고 해도 잘 크 는 학생 들 은 전혀 문제 가 되 지 않 으니까요 . 또 , 여학생 의 경우 초경 을 한 뒤 1 년 6 개월 안 에 성장 이 끝나 지만 생리 이후 잘 크 는 학생 들 은 12 ~ 15 센티미터 까지 크기 도 합니다 . 따라서 겨드랑 이 털 이 났 다고 해도 꾸준히 관리 하 고 노력 하 는 것 이 무엇 보다 중요 합니다 . Q 2 . 농구 를 좋아하 는 중 2 남학생 입니다 . 친구 들 이 높 은 곳 에서 떨어지 면 성 장판 이 다쳐서 키 가 안 큰다고 하 던데 정말 슛 을 하 다가 넘어지 면 성 장판 을 다칠 수 도 있 나요 ? 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 농구 를 할 때 점프 하 고 착지 하 다가 성 장판 에 문제 가 생기 는 경우 보다 는 , 오히려 운동 을 격하 게 했 을 때 부상 위험 이 크 기 때문 에 주의 하 라는 것 입니다 . 성장 호르몬 은 키 크 는데 도 필요 하 지만 몸 의 피로 를 회복 시키 고 재생 시키 는 데 도 쓰 입니다 . 감기 만 걸려도 약 1 ~ 2 주 동안 키 가 거의 자라 지 않 는데 하물며 깁스 를 하 는 등 오랫동안 부상 이 이어지 면 성장 에 좋 지 는 않 겠 죠 . 또한 성장기 에 골프 나 테니스 , 검도 , 펜싱 등 한 쪽 으로 만 집중 적 으로 운동 하 는 경우 양쪽 어깨 나 골반 의 균형 이 맞 지 않 아 키 성장 의 저해 요인 이 될 수 도 있 습니다 . 물론 마니아 수준 으로 과하 게 운동 할 경우 영향 을 미칠 수 도 있 다는 얘기 지요 . 한 가지 당부 드릴 말 은 농구 나 줄넘기 를 하 면 키 가 큰다는 식 의 단편 적 인 생각 은 버려야 합니다 . 키 성장 은 단순히 운동 이 라는 조건 하나 만 으로 좌우 되 는 것 이 아니 라 운동 , 영양 , 수면 , 스트레스 의 균형 이 맞 아야 합니다 . 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 성 장판 은 교통사고 등 과 같 은 사고 에 의해 깨지 지 않 는 한 다치 기 어렵 습니다 . 또 , 높 은 곳 이 라는 기준 이 농구 나 줄넘기 등 가볍 게 뛰 는 동작 의 범위 가 아니 라 2 층 건물 의 높이 에서 떨어지 는 정도 라고 생각 하 면 됩니다 . 그러 니 농구 처럼 점프 동작 이 있 는 운동 을 하 다가 성 장판 이 다치 는 경우 는 거의 없 다고 봅니다 . 사실 줄넘기 , 농구 , 수영 등 은 성 장판 을 자극 해 키 성장 에 도움 이 되 는 운동 입니다 . 다만 , 학생 들 이 던지 는 공통 된 질문 은 이런 운동 을 하 는데 키 가 크 지 않 느냐는 것 입니다 . 운동 은 분명 키 성장 에 도움 이 되 지만 문제 는 운동 후 칼로리 를 보충 하 기 위해 먹 는 탄산 음료 나 인스턴트 음식 들 이 키 성장 저해 요소 이 기 때문 입니다 . 이 를 염두 에 두 고 즐거운 마음 으로 운동 하 시 기 바랍니다 . 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 Q 3 . 아이 돌 처럼 근육 키우 는 운동 을 해서 몸짱 이 되 고 싶 은데요 . 사춘기 때 웨이트 운동 을 하 면 키 가 안 큰다는 데 정말 그런가요 ? 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 엄밀히 말 하 면 반 은 맞 고 반 은 틀 립니 다 . 근력 을 쌓 는 것 은 키 가 잘 자랄 수 있 도록 도와 주 기 때문 에 근력 운동 이 필요 하 지만 , 성장기 청소년 들 은 오히려 무거운 것 을 들 다가 관절 에 무리 가 가 거나 근육 피로 누적 으로 성장 이 방해 될 수 있 습니다 . 때문 에 성장기 에 는 반드시 자신 의 체중 을 이용 한 근력 운동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 웨이트 베어링 이 라고 말 하 는 데 팔굽혀 펴 기 , 윗몸 일으키 기 , 턱걸이 등 자신 의 체중 부하 를 이용 한 운동 은 성장기 에 도움 이 됩니다 . 성장 전문 센터 의 전문 적 기계 운동 으로 더 큰 효과 를 기대 할 수 도 있 으나 가정 에서 탄성 밴드 를 이용 해 아침 , 저녁 으로 근력 운동 과 스트레칭 을 병행 하 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 근력 운동 중 에서 도 다리 를 너무 혹사 시키 는 운동 은 절대 하 지 말 아야 합니다 . 다리 로 무거운 바벨 을 들 어 올리 거나 미 는 등 의 운동 이나 쪼그려 앉 고 뛰 는 등 의 운동 은 키 성장 에 좋 지 않 습니다 . 흔히 다리 에 알 이 생긴다는 말 을 하 는데 그 정도 로 무리 가 가 는 다리 근력 운동 은 피해야 합니다 . 상체 근력 운동 중 에 도 양팔 에 힘 을 주 어 가슴 쪽 으로 끌어당기 는 운동 은 좋 지 않 습니다 . 다만 누워서 바벨 을 가볍 게 드 는 정도 의 웨이트 는 크 게 문제 가 되 지 않 습니다 . 키 성장 을 위해서 는 무리 하 지 않 는 선 에서 가볍 게 상체 근력 운동 위주 로 하 는 것 은 무방 하 다고 봅니다 . Q 4 . 제 키 는 현재 165 센티미터 인데 운동 화 는 275 사이즈 를 신 습니다 . 친구 들 이 종종 발 이 크 니까 키 도 180 까지 는 클 거 라며 위로 를 하 는데 , 발 이 크 면 정말 키 가 클까요 ? 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 전신 중 에서 손발 이 가장 말단 입니다 . 말단 이 커지 고 있 다는 얘기 는 성숙 이 진행 되 고 있 다는 말 인데요 . 키 가 작 은 상태 에서 손발 이 상당히 크 다는 것 은 성숙 이 빠르 다는 것 을 의미 할 수 도 있 습니다 . 하지만 키 가 큰 사람 중 에 도 손발 이 유난히 작 은 사람 도 있 습니다 . 그러므로 발 과 키 가 비례 한다고 볼 수 는 없 다는 얘기 지요 . 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 몸 의 구조 로 보 면 발 의 성 장판 이 제일 먼저 닫 힙 니다 . 물론 발 의 성 장판 이 일찍 닫히 고 키 가 크 지 않 는다면 상대 적 으로 키 가 크 지 않 을 수 도 있 지만 어떤 경우 든 예외 는 꼭 있 는 법 입니다 . 또래 보다 발 이 크 다는 건 키 에 비해 크 다는 의미 일 뿐 이 지 상대 적 으로 이런 학생 의 경우 아직 더 클 수 있 기 때문 에 가능 성 이 있 다고 생각 할 수 있 습니다 . Q 5 . 우유 를 마시 면 키 가 큰다고 해서 초등 학교 때 부터 하루 1 리터 씩 먹 고 있 는데요 . 그런데 중 3 인데 도 또래 보다 키 가 작 습니다 . 우유 를 꾸준히 먹 으면 정말 키 가 클까요 ? 키 성장 클리닉 하이키 박승 만 원장 우유 는 많이 마시 면 효과 가 없 다고 말 하 는데 이것 은 우리 나라 와 외국 의 기준 이 서로 다릅니다 . 우리 나라 의 기준 은 하루 우유 2 ~ 3 잔 이 지만 외국 의 경우 10 잔 을 마시 면 많이 마신다고 합니다 . 제 가 보 는 관점 은 자신 이 우유 를 소화 할 수 있 는 능력 이 있 으면 많이 마셔도 해 가 되 지 않 는다고 봅니다 . 단 , 여학생 들 의 경우 우유 를 많이 마시 는 것 은 좋 지만 비만 이 될 우려 가 있 으니 무 지방 우유 를 마시 는 것 이 좋 겠 지요 . 키 성장 클리닉 키 네스 이수경 원장 우유 는 하루 2 잔 정도 면 충분 합니다 . 키 성장 에서 저지방 과다 근육 형 아이 들 이 오히려 문제 가 되 고 있 는데요 . 성장기 에 단백질 이 중요 하 다는 생각 에 지나치 게 한 쪽 영양소 만 과잉 섭취 하 면서 전체 적 인 영양 의 불 균형 과 빠른 성숙 을 보이 고 있 습니다 . 오히려 부족 한 야채 나 과일 등 을 균형 있 게 먹 을 수 있 도록 권장 해야 합니다 . 다시 한 번 강조 하 지만 균형 있 는 영양 섭취 와 규칙 적 인 운동 을 통한 신체 기능 의 발달 과 바른 자세 유지 , 충분 한 수면 과 스트레스 관리 가 복합 적 으로 이루어질 때 키 가 잘 자랄 수 있 는 것 입니다 . 내일 신문 피 옥희 리포터 piokhee @ naver . com 키 성장 클리닉 키 성장 전문가 에게 궁금 한 점 을 들 어 보 았 는데요 . .. 키 성장 클리닉 전문가 의 공통 적 인 답변 은 운동 , 영양 , 수면 , 스트레스 4 가지 관리 입니다 . 약물 치료 없이 키 성장 , 체중 조절 , 자세 교정 을 동시 에 해결 하 는 키 네스 신체 기능 향상 , 체형 교정 , 성장 환경 개선 이 키 성장 의 핵심 특허 받 은 장비 와 시스템 으로 키 성장 촉진 ​ 체계 적 이 고 과학 적 인 1 : 1 맞춤 관리 가 키 네스 의 장점 ​​ 키 성장 클리닉 키 네스 www . kiness . co . kr