변비 방치 하 면 면역력 도 ' 뚝 '… 腸 건강 , 나이 들 수록 더 관리 해야 조선일보 이슬기 메디컬 리포트 기자 입력 2020 . 07 . 07 03 : 00 딱딱 해진 변 , 장 에 계속 머물 면 장폐색증 등 합병증 유발 주 의 평소 식이 섬유 풍부 한 식품 먹 고 매일 가벼운 운동 생활 화 해야 123 RF " 변기 에 오래 앉 아 있 어도 시원 하 게 볼일 을 보 기 가 어렵 다 . " " 화장실 을 다녀와도 뱃속 이 묵직 하 다 . " " 술 만 마시 면 다음 날 설사 로 고생 한다 . " 한국인 10 명 중 3 명 은 배변 문제 로 괴로움 을 호소 한다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 변비 로 병원 을 찾 은 국내 환자 는 최근 5 년 새 약 13 ％ 증가 했 다 . 그 중 40 대 이상 이 30 ％ 늘어나 는 등 증가세 가 두드러졌 고 , 70 대 이상 고령 환자 가 가장 많 은 것 으로 나타났 다 . 내보내 지 못하 는 답답 함 은 겪 어 본 사람 만 이 안다 . 변비 는 주변 에 알리 기 도 민망 해 더 고통 스럽 다 . ◇ 식습관 변화 , 운동 부족 이 노인 성 변비 키운 다중 · 노년층 이 배변 문제 로 고통 받 는 것 은 대부분 식습관 의 변화 때문 이 다 . 나이 가 들 면 소화 기능 이 떨어져 부드러운 음식 만 찾 거나 소식 ( 小食 ) 하 는 경우 가 많 다 . 노화 로 장 ( 腸 ) 기능 이 저하 된 상태 에서 섭취 한 음식 이 너무 부드럽 거나 적 으면 , 장운동 이 더 줄 어 변비 가 생기 기 쉽 다 . 신체 노화 도 배변 문제 에 영향 을 준다 . 노년기 가 되 면 무릎 이나 허리 등 불편 한 곳 이 생기 면서 앉 거나 누워 있 는 시간 이 는다 . 이 처럼 신체 활동 이 줄 면 장 이 수축 해 대변 을 밖 으로 밀어내 는 기능 이 떨어진다 . 이런 노인 성 변비 는 통증 이 없 어 내버려 두 기 쉽 다 . 하지만 작 고 딱딱 하 게 굳 은 변이 약해진 장 에 오래 머물 면 장폐색증 같 은 합병증 을 유발 할 수 있 어 주의 해야 한다 . ◇ 변비 방치 하 면 만성 염증 일으켜 장 건강 이 나빠 지 면 신체 면역력 에 도 ' 빨간 불 ' 이 켜진다 . 음식물 과 함께 입 으로 들어온 각종 유해 물질 과 위 에서 미처 소화 되 지 못한 음식물 이 장 에 쌓이 면 독소 를 내뿜 고 염증 을 유발 한다 . 이 염증 이 제대로 낫 지 않 고 반복 될 경우 만성 화 하 기 쉽 다 . 이때 염증 을 일으킨 매개체 는 뚫린 장벽 으로 빠져나가 혈관 을 통해 온몸 을 돌아다니 다 우리 몸 곳곳 에 문제 를 발생 시킨다 . 변이 장 에 오래 머물 수록 몸속 독소 는 많 아 지 고 염증 은 심해 지 는 것 이 다 . 미국 신경 생리학자 마이클 거슨 은 ' 장 은 제 2 의 뇌 ( 腦 ) ' 라고 했 다 . 우리 몸 에서 면역 과 가장 밀접 한 관계 가 있 는 곳 이 장 이 다 . 장 에 신체 면역 세포 의 약 70 ％ 가 모여 있 어서다 . 장 건강 을 잘 지킨다면 병 에 걸릴 가능 성 이 줄어들 고 , 반대 로 장운동 이 원활 하 지 않 으면 여러 질병 을 떨쳐 내 기 어렵 다는 이야기 다 . 변비 는 단지 더부룩 한 불편 함 으로 끝나 지 않 는다 . 배변 문제 를 그대로 방치 하 면 심각 한 대장 항문 관련 질환 이 발병 할 수 있 다 . 따라서 장 건강 에 조금 이 라도 이상 을 느낀다면 관리 를 시작 해야 한다 . ◇ 대변 수분 량 늘려 쾌변 유도 하 는 알로에 아보 레 센스 건강 한 장 을 유지 하 려면 식이 섬유 가 풍부 한 음식 과 수분 을 충분 하 게 섭취 해야 한다 . 특히 아침 기상 직후 공복 에 물 을 마시 면 좋 다 . 노화 가 시작 되 면 몸속 소화 효소 가 줄 어 위 에서 채 소화 되 지 못한 음식물 이 그대로 대장 으로 내려가 장 건강 을 해치 기 쉽 다 . 이럴 때 는 소화 효소 가 함유 된 채소 나 과일 등 가열 하 지 않 은 식품 을 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 수용성 식이 섬유 가 풍부 한 미역 · 다시마 등 해조류 를 먹 는 것 도 도움 이 된다 . 매일 30 분 씩 걷 는 등 실외 운동 을 생활 화 하 는 것 도 중요 하 다 . 또 정해진 시간 에 배변 하 는 습관 을 유지 해야 한다 . 배변 시 에 는 변기 에 앉 아 작 은 발판 을 발 아래 받치 고 상체 를 앞 으로 숙여 변이 잘 나오 는 자세 를 잡 는 것 도 효과 적 이 다 . 생활 습관 을 고쳐 도 변비 가 개선 되 지 않 는다면 배변 활동 을 돕 는 건강 기능 식품 을 섭취 하 는 것 도 방법 이 다 . ' 알 로 에 아 보레 센스 ' 는 식품 의 약 품안 전처 에서 배변 활동 과 관련 된 기능 성 을 인정받 은 원료 다 . 대장 이 수분 을 과도 하 게 흡수 하 면 대변 이 딱딱 해져 변비 가 생긴다 . 알로에 아보 레 센스 에 함유 된 성분 은 대장 이 수분 을 흡수 하 는 양 을 줄이 고 대변 속 수분 량 을 늘려 배변 이 원활 하 게 이뤄지도록 돕 는다 . 또한 소장 에서 유액 이 배출 되 는 것 을 촉진 하 고 대장 활동 을 활성 화 해 쾌변 을 이 끈다 . 출처 : http : / / news . chosun . com / site / data / html _ dir / 2020 / 07 / 06 / 2020070602210 . html 공유 하 기 글 요소