백 년 허리 작가 정선근 출판 사이언스 북스 발매 2015 . 12 . 31 며칠   전   맨손 으로   설거지 하 다가   가위 에   손 을   베 었 다 . 피 가   나 고   따갑 고   아팠 는데   시간 이   지날수록   자연스레   아물 어 간다 .   아직   피부 가   열린   자국 은   남 아 있 지만 . . 이   책 에서 는   디스크   탈출 이   이 와   같 다고   한다 . 감기 나   칼 에   손 을   베 는   것 과   같이   손상 되 고   탈출 된   디스크 도   자연스레   아물   수   있 다는   것 이 다 .   다만   잘   아물   수   있 도록   반창고 처럼   좋 은   자세 ,   좋 은   운동 을   해 주 는   것 이   중요 하 다고   말 한다 . 디스크   관련   기사 를   찾 다가   알 게   된   이   책 은 ,   병원 에서 는   약   처방 과   물리치료   밖 에   해 줄   수   있 는   게   없 다   보 니   명확 한   답 이   없 어   보이 던   디스크   탈출 에   대해   제대로   이해 하 고   불안 한   마음 을   달랠   수   있 게   도와 주 었 다 . 책 에   따르 면   디스크 로   인한   통증 은   1 .   ( 디스크   탈출 로   인한 )   좌골 신경통 ,   2 .   ( 디스크   손상 으로   인한 )   디스크 성   통증   으로   나뉜다 .   책 을   보 기   전 에 는   다리 저림 ( 좌골 신경통 )   증상 이   나타나   디스크   탈출 이   많이   진행 됐 음 을   말 해 주 는   것 이 라   생각 하 여   겁 을   먹 었 지만 ,   오히려   시간 이   지나 면서   신경 뿌리 에   묻 은   수 핵 이   마르 면   자연스레   낫 는   통증 이 라   한다 .   이 보다   더   무서운   것 이   디스크   손상 으로   인한   허리 통증 이 다 .   나 도   최근 에 는   다리 저림 이   거의   없 어 졌으나   허리 통증 으로   고생   중 인데 ,   허리 통증 으로   인해   행동 에   제약 이   너무나   많 다 .   영화 보 기 ,   카페 에서   수다 떨기 ,   산책 하 기 ,   앉 아서   책   읽 기   같 은   일상 적 인   것 들 조차   허리 통증   때문 에   하 기   어려워 지 니   우울 함 이   심했 다 .   그런데   책 에서   나와   같이   디스크 성   통증 을   겪 는   환자 들 의   공통점 이   우울 하 고   예민 한   상태 라고   하 여   큰   위안 이   됐 다 .   육체 적   통증 으로   인해   정신 적 으로 도   영향 을   받 는   게   나 뿐 만   아니 라   사람 들 의   자연 스러운   반응 이 구나   싶 어서 였 던   것   같 다 .   이런   디스크   탈출   및   손상 으로   인한   고통 에서   벗어날   수   있 는   좋 은   자세 로   저자 가   제시 하 는   것 은   요추   전만 과   자연   복대 의   일상 화 이 다 .   제시 하 는   좋 은   운동 들 도   모두   이   두   개   자세 에   기반 한다 .   이   책 을   보 며   생각 하 니   일상   생활 의   많 은   동작 들 이   허리 에   부담 이   되 는   것 들 이 다 .   S 자   곡선 에   반대 되 게   허리   구부리 기 나   앉 기   등 은   모두   디스크 에   부담 이   되 는   자세 인데 ,   아프 고   나 서   이   자세 들 을   최대한   피하 자니   할   수   없 는   것 이   너무나   많 은   것 이 다 .   떨어진   물건   줍 기 ,   세수 하 기 ,   손   씻 기   등등 을   할   때   허리 를   구부리 는   동작 이   따라온다 .   또한   버스   타 기 ,   영화   보 기 ,   책   보 기 ,   공부 하 기 ,   하 다 못해   밥   먹 는   것 까지 도   앉 아서   하 는   것 들 이 다 .   ( 게다가   웬만 한   사무직 들 은   모두   앉 아서   일 을   하 니 . .   백수 임 에   감사 해야   되 나 . ..)   앉 는   자세 가   디스크 에   부담 이   된다는   것 은   아프 고   난   뒤 에   절실히   깨닫 고   있 다 .   한   번   통증 이   심하 게   오 고   나 니   30 분   이상   앉 아 있 다 보 면   통증 이   또   심해진다 .   어쨌든   일상   속 에서   이렇게   허리 디스크 에   부담 을   주 는   동작 들 이   워낙   많 기   때문 에   허리 가   약하 거나   통증 을   경험 한   사람 들 은   이   동작 들 을   최대한   요추   전만 과   자연   복대 를   유지 하 면서   기존 의   허리   구부리 는   동작   대신   고 관절 ,   무릎 관절 의   움직임 으로   대체 해야   한다 .   ( 근데   이러 다   무릎 관절   약해 지 는   건   아닌지   그게   또   걱정 됨 . ..) 그리고   책 을   다시   보 니   다음   달 부터   운동   시작 하 려던   건   좀   미뤄야   될   것   같 다 .   허리 가   낫 기   위한   단계 적 인   운동   치료 는   빠른   것 보다   천천히   하 는   것 이   낫 다고   한다 .   ' 몸 에   좋 다는   건   뭐 든지   다 '   해 보 는   것 을   허리 에 는   예외   적용 해야   하 는   것   같 다 .   괜히   잘못 된   운동 ,   성급 한   운동 을   하 면   허리 를   위해   한   것 일지라도   더   망칠   수 가   있 기   때문 에   ㅠㅠ   백 수라   초조 해서   그런지   빨리   낫 고   싶 었 는데 . .   마음 을   여유 롭 게   가지 고   일단   맥킨지   운동 과   자연 복대   걷 기 로   통증 이   없 는   상태 를   만든   후 에   일반   운동 을   조금 씩   시작 해야   할   것   같 다 . . ㅠㅠ 사실   책 을   읽 고   위안 을   받 았 다지만   어제 는   또 다시   우울 해졌었 다 .   책 을   읽 느라   오전 에   앉 아   있 었 기   때문 인지   몰라도   밖 에   나 가   30 분   걸 었 더니   또   허리 가   아프 기   시작 해서   집 에   와서   앓 아   누웠 기   때문 이 다 .   게다가   지금 은   저자 의   말 을   빌리 자면   허리 를   ' 갓난아기 ' 처럼   다뤄야   하 는   시기 라   무리 를   할   수 가   없 고   30 분   이상   앉 거나   걷 는   게   힘들 다   보 니   할   수   있 는   것 들 이   많 지   않 다 .   그래서   아침 에   눈 을   떠도   일어날   이유 가   없 다 .   어차피   일어나 봤 자   밥   먹 고   쉬 는   것   밖 에   할   게   없 으니까 . .   이런   생각 에   우울 할   수 밖에   없 다 .   게다가   책 에선   20 ~ 30 대 는   젊 고   디스크 가   싱싱 해서   통증 이   며칠   또는   일주일   만 에   낫 는다는데   나 는   한   달   반 이   지나 도록   벗어나 질   못 하 고   있 으니   손상 이   심한   것 으로   생각 되 고 ,   앞 으로 도   평생   조심 해야   한다는   게   절망 적 이 었 다 .   ' 돈 만   있 으면   여행 이나   다니 고   싶 다 ' 고   자주   말 하 는   분 이   있 는데   예전 에 는   그러 려니   했 는데   요즘   나 는   그   생각 에   반대 다 .   아프 고   나 니   여행 은   ' 돈 만 '   있 으면   갈   수   있 는   게   아니 다 .   돈 은   남 한테   빌려서 라도   가 면   되 지만   몸 이   아프 면   돈 이   있 어도   못   가 는   게   여행 이 다 . .   나 는   작년   12 월   런던   여행 이   오랜   시간   차츰   손상 되 어   온   허리 디스크 가   결정 적 으로   크 게   손상 된   계기 가   아닐까   생각 한다 .   런던   직항   장거리   비행 에다 ,   창가   자리 라   자유 롭 게   움직이 질   못 해   유난히   이번 에 는   몸 이   쑤시 고   괴로웠 고 ,   조그만   몸 에   무거운   짐   들 고   다니 고   잠자리 는   호스텔   침대 라   불편 하 고 ,   허리 가   그렇 게   아프 면서 도   ' 여기 까지   왔 는데   아프 다고   방 에 만   있 을   수   있 나 ' 하 며   미련 하 게   여기저기   돌아다닌   모든   게   허리 를   혹사 시킨   요인 들   같 다 . .   또   생각 해 보 면   연예인 들 처럼   가방 은   매니저 가   다   들 어 주 고   누워서   갈   수   있 는   퍼스트   클래스   타 고   호화 로운   호텔 에서   묵 는   게   아니 고서 는   여행 이 라는   것   자체 가   처음 부터   끝 까지   허리 에   상당 한   무리 가   많 을   수 밖에   없 다 .   그래서   지금   당장 도   못   가 는   것 만   아니 라 ,   낫 더라도   허리   조심 하 려면   예전 처럼   다니 진   못 하 지   않 을까   하 는   생각 에   또   우울 해졌 다 .   ㅜㅜ   아직   못   가본   곳도   많 은데 . .. 요통 은   워낙   흔한   것 이 라   나 도   그   동안   대수롭잖 게   여겼 지만   허리 가   말   그대로   몸 의   기둥 ,   삶 의   기둥 이 었 음 을   실감 한다   ㅜㅜ   그리고   진작   통증 이   약할   때   몸 에   관심 을   갖 고   돌보 지   않 은   것 이   후회 된다 .   그   때 부터   이   책 에   나온   대로   나쁜   자세 를   모두   버리 고   허리 에   좋 은   운동 을   하 며   관리 해 주 었 다면   이렇게   되 지   않 았 겠 지   라는   아쉬움 이   많 다 .   지금 이 라도   본   게   다행 이 지만 .   그래서   아직   허리   디스크 로   고생 하 지   않 은   사람 일지라도   권해 주 고   싶 은   책 이 다 .   부모 님 과   선생 님 이   바른   자세 를   아무리   강조 해도   귓등 으로   흘려들 은   나   같 은   사람 들   모두   읽 어야   한다   ㅠㅠ