이후 잠자리 에 들 때 는 △ 침실 의 소음 과 빛 을 통제 하 며 적절 한 온도 를 유지 하 고 △ 복잡 한 일 이나 나쁜 감정 은 자기 전 에 정리 해 단순 하 고 편한 마음 을 가지 도록 노력 하 며 △ 일정 한 시각 에 자 고 일어나 도록 습관 을 들이 도록 한다 . 이 는 일정 한 시각 에 일어나 는 것 이 더 중요 하 다 . 이 모두 는 부모 와 아이 들 모두 함께 실천 해야 효과 를 볼 수 있 다 .