골프 치 시 나요 , 당신 의 어깨 건강 점수 는 ? 
 스포츠 손상 의 측면 에서 보 면 골프 관련 손상 의 위험 도 는 중등 이 다 . 일면 으로 는 특별히 신체 적 접촉 이 많 거나 과격 한 운동 은 아니 지만 , 골퍼 들 은 연습 을 할 때 마음 이 앞서 과하 게 운동 하 는 경우 가 많 아 손목 이나 어깨 관절 , 팔꿈치 등 에 과 사용 증후군 을 유발 할 수 있 고 , 라운드 시 에 도 여러 가지 요인 들 에 의해 손상 의 위험 에 노출 되 어 있 기 때문 이 다 . 
 또 골프 관련 손상 은 위급 한 상황 이나 응급처치 를 필요 로 하 는 심각 한 부상 이 흔치 않 아서 다치 더라도 다소 가볍 게 여기 는 것 도 병 을 키우 는 습관 중 하나 이 다 . 그 중 대표 적 인 것 이 ‘ 회전 근 개 ’ 질환 ( 어깨 힘줄 손상 ) 이 다 . 특히 중년층 의 경우 에 는 어느 날 시작 된 어깨 통증 을 오십견 이 려니 하 고 방치 하 다 병 을 키우 기 도 한다 . 
 어깨 에 는 어깨 를 감싸 고 있 는 강한 힘줄 4 개 가 있 는데 , 이 4 개 의 힘줄 을 합해서 회전 근 개 라고 부른다 . 테니스 나 배드민턴 , 골프 등 어깨 를 많이 쓰 는 운동 을 하 면 견봉 이 라는 어깨뼈 와 그 주변 에 붙 어 있 는 회전 근 개 라는 4 개 의 힘줄 사이 에 마찰 이 발생 되 고 통증 을 동반 한 손상 을 입 게 될 수 있 는데 이런 질환 을 회전 근 개 염증 이 라 부른다 . 
 어깨 힘줄 에 염증 이 생기 면 처음 에 는 주로 팔 을 어깨높이 로 들 때 아프 고 , 어깨 의 앞쪽 과 옆쪽 에 국한 되 어 통증 이 발생 한다 . 그러 다 점차 진행 되 면 가만히 있 어도 통증 을 느끼 게 되 고 무거운 것 을 들 거나 높 은 선반 에서 물건 을 내리 기 가 힘들 며 , 등 을 씻 거나 머리 위 로 옷 을 입 기 가 어려워진다 . 또한 밤 에 는 아픈 어깨 를 밑 으로 하 고 자기 가 힘들 고 , 심한 통증 때문 에 잠 을 설치 기 도 한다 . 
 팔 을 아무리 올리 려고 해도 올라가 지 않 는 오십견 과 달리 회전 근 개 질환 은 팔 을 올릴 때 통증 이 발생 하 다가 팔 을 완전히 올리 면 통증 이 사라지 기 도 한다 . 주의 할 것 은 회전 근 개 염증 을 단순히 오십견 으로 오인 해 방치 하 게 되 면 회전 근 개 파열 로 진행 되 어 수술 이 불가피 해진다는 것 . 따라서 의심 증상 이 반복 되 면 즉시 전문의 를 찾 아 진단 을 받 는 것 이 중요 하 다 . 
 골프 관련 손상 을 예방 하 기 위해서 는 적절 한 근력 운동 과 유연 성 운동 이 필요 하 다 . 골프 연습 이나 라운드 전 에 10 ~ 15 분 정도 스트레칭 과 준비 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 또한 다른 운동 에서 와 마찬가지 로 연습 이나 라운드 후 에 도 반드시 스트레칭 을 하 는 것 이 좋 다 . 준비 운동 은 골퍼 들 이 쉽 게 할 수 있 도록 간단 해야 하 며 손 과 손목 , 전완 과 팔꿈치 , 어깨 와 경추 , 하부 척추 와 골반 의 스트레칭 운동 이 포함 되 어야 한다 .