의자 에 앉 으면 무릎 에 부담 없 다 ? 천만 의 말씀 ~ 한희준 헬스 조선 기자 ▲ 무릎 을 만지 고 있 는 직장인 - 클립아트 코리아 관절 에 문제 가 생기 면 움직이 는 게 어려워진다 . 최근 엔 20 ~ 30 대 젊 은 층 도 관절 질환 에 주의 를 기울여야 한다 . 20 ~ 30 대 자주 발생 하 는 관절 질환 에 대해 알아보 자 . ◇ 활동 많 은 직장인 , 발목 불 안정 증 주 의 발목 불 안정 증 은 20 대 에서 가장 많이 발생 하 는 발목 질환 이 다 . 발목 을 접 질 렀을 때 발생 하 는 염좌 를 방치 할 경우 손상 된 인대 가 느슨 한 상태 로 아물 어 발목 불 안정 증 으로 이어진다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 자료 에 따르 면 발목 불 안정 증 으로 병원 을 찾 은 환자 중 20 대 의 비중 이 약 31 % 로 가장 높 게 나타났 다 . 강남 나 누리 병원 관절센터 이현진 과장 은 “ 활동 적 인 20 대 들 에게 많이 발생 하 는 발목 불 안정 증 은 초기 에 제대로 치료 하 지 않 으면 관절염 이 일찍 찾아올 수 있 기 때문 에 짧 은 기간 동안 2 ~ 3 차례 발목 을 접 질렀 다면 병원 을 찾 아 검사 를 받 아 보 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . ◇ 장시간 앉 아 있 는 직장인 , 연골 연화증 많 아 연골 연화증 은 무릎 을 굽혔 다 펼 때 마찰 을 줄여 주 는 슬개골 연골 이 밖 으로 빠져 나가 면서 비 정상 적 인 마찰 이나 압력 가해져 연골 에 손상 이 발생 하 는 질환 을 말 한다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 자료 에 따르 면 연골 연화증 으로 병원 을 찾 은 환자 중 20 ~ 30 대 가 약 35 % 를 차지 할 만큼 젊 은 환자 가 많 은 무릎 질환 으로 꼽힌다 . 이현진 과장 은 “ 연골 연화증 은 장시간 무릎 을 구부리 고 앉 아 있 는 사람 들 에게 자주 발생 하 는데 , 의자 에 앉 아 있 더라도 무릎 을 90 도 이하 로 구부리 고 앉 아 있 으면 슬개골 이 연골 을 계속 압박 하 기 때문 에 좋 지 않 다 " 며 " 따라서 의자 에 앉 아 있 을 때 도 되 도록 무릎 을 펴 고 앉 고 쪼그려 앉 거나 양반 다리 는 피하 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . ◇ 손목 터널 증후군 도 조심 손목 터널 증후군 은 직장인 들 이 자주 겪 는 질환 중 하나 다 . 한 설문 조사 에 따르 면 직장 인 4 명 중 1 명 이 손목 터널 증후군 을 앓 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 손목 터널 증후군 은 손목 내부 로 통하 는 신경 통로 인 수 근관 ( 손목 터널 ) 이 좁 아 지 면서 신경 이 눌려 통증 이 발생 한다 . 이현진 과장 은 “ 손목 터널 증후군 은 초기 에 손목 과 손가락 에 이상 을 느낄 수 있 고 증상 이 악화 되 면 단추 를 담그 거나 젓가락질 이 힘들 어 질 정도 로 일상 생활 에 불편 함 을 겪 을 수 있 다 ” 며 “ 팔꿈치 에 도 이 와 같 은 질환 이 발생 할 수 있 어 과도 하 게 손목 이나 팔 을 쓴 뒤 에 는 적정 시간 휴식 을 취해야 하 고 , 일 하 는 틈틈이 손목 을 위아래 로 당겨 긴장 을 풀 어 주 는 등 의 스트레칭 을 해 줘야 한다 ” 고 말 했 다 . 출처 : ChosunMedia 헬스 조선 > 건강 & 질병 > 과 별 분류 > 정형외과 - 입력 2019 . 06 . 07 11 : 12 http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2019 / 06 / 07 / 2019060701064 . html 공유 하 기 글 요소