작 은 키 의 원인 이 바뀌 었 다 먹 을 식량 이 부족 하 여 하루 세 끼 식사 를 배불리 먹 기 가 어려운 때 가 있 었 다 . 이런 형편 에서 는 영양가 를 따진다고 하 는 것 은 사치 스런 일 이 라고 생각 했었 다 . 또 그 때 는 가까운 곳 뿐 만 아니 라 어느 정도 거리 는 모두 가 걸어서 다녔 고 신체 적 인 활동 을 많이 하 여서 특별히 운동 을 하 지 않 아도 운동 부족 이 라는 말 이 없 었 다 . 그러므로 그 당시 에 는 작 은 키 의 원인 도 시대 상황 을 반영 하 여 대부분 이 부실 한 식량 사정 에 따른 영양 결핍 이 원인 이 었 다 . 그러나 지금 은 어떤가 ? 식사 를 할 때 양 보다 는 질 을 따지 고 거기 다 영양 까지 생각 하 면서 먹 고 있 다 . 그렇지만 신체 적 인 활동 량 은 너무 도 많이 줄어들 어서 많 은 사람 들 이 운동 부족증 에 시달리 고 있 다 . 가까운 곳 이 라고 할지라도 차 를 타 고 가 야 만 되 는 줄 로 여길 만큼 우리 의 의식 도 바뀌 어서 도로는 차량 으로 넘쳐 나 고 , 곳곳 에서 온종일 교통 지옥 을 이루 고 있 지만 걸어서 다니 는 사람 들 은 찾아보 기 힘들 어 졌 다 . 이렇게 사회 구조 가 급격 하 게 바뀌 면서 키 가 잘 자라 지 않 는 원인 도 과거 의 영양 부족 에서 이제 운동 부족 으로 완전히 바뀌 고 있 다 . 필자 를 찾아오 는 작 은 키 의 청소년 들 의 경우 에서 만 보 면 키 가 잘 자라 지 않 는 원인 의 70 ∼ 80 % 는 운동 부족 에 의한 것 으로 확연히 나타나 고 있 으며 , 영양 문제 와 스트레스 , 수면 부족 은 20 - 30 % 미만 으로 조사 되 고 있 다 . 그러나 영양 문제 도 완전히 해결 된 것 은 아니 다 . 성장 이 지연 되 는 어린이 나 여학생 들 에서 는 편식 이나 잘못 된 다이어트 를 하 여 영양 불 균형 이나 영양 부족 이 문제 가 되 는 경우 가 종종 나타나 고 있 다 . 당질 , 지방 이 많이 들 어 있 는 음식 이나 피자 , 햄버거 같 은 패스트푸드 식품 을 많이 먹 고 , 인스턴트 식품 을 선호 하 는 경우 에 는 절대 적 인 영양 의 결핍 보다 영양 의 불 균형 으로 비만 이 되 어 과도 한 지방 때문 에 키 가 자라 지 않 는 경우 가 많이 있 다 . 비만 이 되 어서 키 가 자라 지 않 는 경우 에 는 우선 지방 이 많 은 음식 을 먹 지 않 도록 하 고 운동 을 규칙 적 으로 하 여서 먼저 비만 에서 벗어나 도록 하 는 것 이 키 를 키우 는 최선 의 방법 이 다 . 그런데 비만 이 된 사람 들 은 벌써 몸 이 무거워져서 다른 사람 들 처럼 조깅 , 달리 기 , 줄넘기 같 은 운동량 이 많 은 운동 을 하 기 에 는 부적당 한 몸 상태 가 되 어 있 었 어 혼자 스스로 운동 을 하 기 가 쉽 지 않 게 되 어 있 다 . 그럴수록 주위 에서 는 ' 식사량 을 줄이 라 ' 거나 ' 운동 을 하 라 ' 고 말 하 는 압력 성 잔소리 가 더해져 스트레스 만 점점 높 아 진다 . 이렇게 되 면 스트레스 를 해결 하 는 방법 으로 운동 이 아닌 먹 는 것 으로 해결 하 려고 하 여서 지방 은 더욱 빠르 게 늘어나 게 되 고 또래 집단 에서 는 놀림 의 대상 이 되 어서 친구 들 과 도 잘 어울리 지 도 못하 는 외톨박이 가 될 수 가 있 다 . 그래서 비 만 은 청소년 의 성격 형성 에 도 나쁜 영향 을 미치 게 된다 . 점차 신경질 이 부리 는 횟수 가 많 아 지 고 두통 , 신경 성 위장 장애 , 소화 불량 , 변비 등 을 유발 할 수 가 있 다 . 또 몸 이 무거워 질수록 신체 활동 을 더욱 싫 어 하 여 운동 부족증 이 점점 더 심각 해 져서 일상 생활 속 에서 도 쉽 게 피로 함 을 느끼 게 되 고 집중력 이 떨어져서 학업 성적 도 노력 하 는 것 만큼 오르 지 않 게 된다 . 이렇게 되 면 심리 적 으로 도 위축 되 어 매사 에 소극 적 이 고 부정 적 으로 되 며 , 참을성 이 없 어서 작 은 일 에 도 참지 를 못 하 고 조급증 을 나타내 거나 신경질 적 인 반응 을 보이 고 심하 면 때로 는 우울증 에 빠지 기 도 하 는 등 삐뚤어지 기 가 쉽 다 . 지금 은 중 ㆍ고등학교의 입학 제도 가 무 시험 으로 바뀌 어 예전 의 성장기 청소년 들 이 겪 던 것 에 비하 면 절대 적 인 기준 으로 는 스트레스 가 많이 줄 었 다 . 그렇 다고 해도 스트레스 와 수면 부족 문제 가 키 가 자라 지 않 는데 중요 한 원인 이 되 고 있 다 . 시험 에 대한 스트레스 는 많이 줄 어서 그렇게 심각 한 것 같 지만 경제 가 발전 하 고 사회 가 개방 되 면서 발생 하 는 상대 적 인 스트레스 는 오히려 증가 하 여 청소년 층 의 학생 들 이 느끼 는 주관 적 인 스트레스 의 강도 는 옛날 에 비교 하 여 별로 달라지 지 않 은 것 같 다 . 수면 문제 는 몇몇 일부 학생 들 을 제외 하 고 는 절대 적 인 수 면 시간 의 부족 보다 잠자리 에 드 는 시간 이 더욱 큰 문제 가 되 는 것 같 다 . 작 은 키 로 고민 하 는 청소년 들 은 생활 의 패턴 을 늦 게 자 고 늦 게 일 어 나 는 것 에서 일찍 자 고 일찍 일어나 는 형태 로 전환 이 필요 하 다 . 이제 우리 나라 경우 청소년 들 의 키 가 자라 지 않 는 원인 은 과거 70 년 대 의 영양 부족 으로부터 운동 부족 으로 완전히 바뀌 고 있 다 . 키 가 자라 지 않 는 원인 가운데 과거 에 는 식사 를 통한 단백질 공급 의 부족 으로 영양 의 결핍 이 문제 가 되 었 지만 오늘날 에 는 영양 부족 의 문제 보다 지나치 게 많이 공급 되 는 에너지 의 과잉 으로 인한 비만 이나 , 운동 부족 의 문제 가 아주 심각 하 다 . 이제 는 장기간 에 걸쳐서 신체 활동 량 이 부족 하 여 다리 나 허리 의 근 기능 이 약화 되 면서 키 가 자라 지 않 는 경우 도 많이 나타나 고 있 다 . 청소년 시절 의 운동 부족 은 성장 에서 만 문제 가 되 는 것 이 아니 라 성인 이 되 어서 의 건강 문제 와 도 밀접 한 관계 를 가지 고 있 다 . 80 년 대 이후 사회 가 자가용 시대 로 바뀌 면서 생활 속 에서 의 운동량 이 부족 해 지 자 최근 에 는 우리 나라 의 성인병 발병률 이 폭발 적 으로 늘어나 고 있 다 . 지금 의 청소년 층 이 성인 이 되 는 2000 년 대 중반 에 는 운동 부족 이 더욱 큰 사회 문제 로 나타날 것 이 다 . 청소년 들 의 운동 부족 은 당장 의 문제 는 아니 라고 할지라도 장차 국민 건강 을 위협 하 는 중대 한 문제 가 아닐 수 없 다 . 공유 하 기 글 요소