스무디 , 슬러 시 기 , 제빙기 수입 공급 . 팔뚝 , 배 , 허리 , 허벅지 등 은 살 이 붙 기 쉬운 요주 의 부위 . 마사지 크림 이나 오일 을 발라 부드럽 게 문지른다 . 마사지 전용 도구 인 마사 저 를 사용 하 면 효과 를 높일 수 있 다 . 한 동작 을 10 회 이상 매일 꾸준히 실시 한다 . ▶ 팔 손바닥 에 아프 지 않 을 정도 의 압력 을 넣 어 액와 ( 겨드랑 이 밑 ) 방향 으로 쓸 어 올리 듯 마사지 한다 . 방향 은 손가락 끝 에서 어깨 방향 으로 , 가볍 게 근 육 결 을 따라 액와 방향 으로 올린다 . 키포인트 는 액와 를 푸 는 것 으로 팔 을 위 로 들 어 올린 상태 에서 겨드랑이 의 움푹 들어간 부위 를 원 을 그리 며 푼다 . ▶ 배 배 를 마사지 할 때 는 방향 을 지키 는 게 중요 하 다 . 손바닥 을 사용 하 여 배꼽 을 중심 으로 시계 방향 으로 둥글 게 마시 지 한다 . 그 다음 오른쪽 아래 복부 를 시작 으로 작 은 원 을 그리 면서 시계 방향 으로 이동 한다 . 왼쪽 아래 복부 에서 이 동작 을 끝내 고 3 ~ 5 번 정도 반복 한다 . 그 다음 배꼽 을 중심 으로 상하 좌우 에서 배꼽 을 향해 밀 며 마사지 한다 . 이 동작 역시 3 ~ 5 번 반복 한다 . ▶ 허벅지 손바닥 이나 마사 저 를 이용 하 여 근육 방향 을 따라 서혜부 방향 으로 끌어올리 듯 마사지 한다 . 키포인트 는 서혜부 를 잘 푸 는 것 으로 손바닥 으로 끌어올린 뒤 약한 압력 으로 서혜부 를 손바닥 전체 를 사용 하 여 항문 쪽 으로 민다 . ▶ 엉덩이 나이 가 들 수록 많이 처지 는 부위 로 마사지 와 함께 운동 을 병행 하 면 효과 가 있 다 . 엉덩이선 부위 에서 위쪽 으로 끌어올리 듯 손바닥 이나 마사 저 로 마사지 한다 . 군살 제거 는 물론 엉덩이 에 탄력 을 준다 . Tips . 꾹꾹 눌러 효과 보 는 경락 마사지 Ο 팔뚝 … … 곡지 누르기 팔꿈치 를 구부렸 을 때 팔꿈치 안쪽 접히 는 부분 에서 엄지 쪽 으로 오목 하 게 들어간 부분 으로 손가락 으로 꾹꾹 누른다 . 팔 위쪽 과 아래쪽 , 어깨 의 기혈 순환 을 원활 하 게 해 팔뚝 살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . Ο 배 … … 관원 누르기 몸 의 중심선 을 따라 배꼽 아래 로 손가락 세 마디 정도 내려간 지점 으로 수시로 자극 하 면 복부 군살 을 줄이 는 데 도움 이 된다 . Ο 허벅지 … … 은문 누르기 허벅지 뒤쪽 한 가운데 , 즉 무릎 뒤 와 엉덩이 를 연결 한 선 의 중간 지점 으로 꾹 눌러 자극 하 면 날씬 한 허벅지 를 만드 는 데 좋 다 . 공유 하 기 글 요소