여름철 심뇌 혈관 질환 주의보 혈관 건강 에 나쁜 계절 을 겨울 로 아 는 사람 이 많 다 . 추위 로 혈관 이 수축 하 면서 뇌졸중 · 심근 경색 위험 이 커지 기 때문 이 다 . 그러나 여름철 더위 역시 혈관 건강 의 적 ( 敵 ) 이 며 , 혈관 건강 은 사계절 신경 써야 한다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 월 별 국내 뇌졸중 환자 추이 ( 2012 년 12 월 ~ 2015 년 11 월 ) 를 보 면 , 여름 과 겨울 의 뇌졸중 환자 수 는 비슷 했 다 . 여름 ( 6 ~ 8 월 ) 환자 수 는 약 171 만 명 , 겨울 ( 12 ~ 2 월 ) 환자 수 는 약 169 만 명 이 었 다 . ◇ 수분 부족 · 높 은 기온 이 피떡 만들 어 무더위 는 심뇌 혈관 질환 발병 을 부추기 는 위험 요인 이 다 . 더위 와 혈관 건강 이 밀접 한 관계 가 있 는 이유 는 ▲ 체내 수분 부족 ▲ 혈소판 자극 ▲ 혈관 팽창 때문 이 다 . 여름 에 는 야외 활동 도 많 고 , 땀 도 많이 흘린다 . 물 을 챙겨 마시 지 않 고 땀 을 계속 흘려 몸 속 수분 이 급격히 줄어들 면 혈액 점도 가 높 아 져 혈전 ( 피떡 ) 이 생기 기 쉽 다 . 이 혈전 이 혈관 을 돌아다니 다 혈관 을 막 아 버리 면 뇌졸중 · 심근 경색 을 유발 한다 . 지혈 을 담당 하 는 성분 인 혈소판 이 지나치 게 활발 해져도 혈액 점도 가 높 아 져 혈전 위험 이 커지 는데 , 혈소판 은 탈수 증상 이나 고온 ( 42 도 이상 ) 에 의해 활성 이 촉진 된다 . 또한 , 혈관 은 기온 이 높 아 지 면 팽창 하 는 성질 이 있 다 . 혈관 이 팽창 하 면 혈류 속도 도 느려 지 고 , 뇌 를 비롯 한 체내 주요 장기 로 가 는 혈액 량 이 감소 해 뇌졸중 위험 이 커진다 . 미국 심장 학회 ( AHA ) 는 기온 이 32 도 이상 으로 올라가 면 뇌졸중 위험 이 66 %, 관상동맥 질환 위험 이 20 % 증가 한다고 밝힌 바 있 다 . 영국 런던 대 에서 는 여름철 기온 이 1 도 오 를 때 마다 뇌졸중 사망 률 이 2 . 1 % 씩 증가 한다는 연구 결과 를 발표 하 기 도 했 다 . 전문가 들 은 고 혈압 · 당뇨병 이 있 거나 가족 중 뇌졸중 병력 이 있 으면 여름철 심뇌 혈관 질환 을 더욱 주의 해야 한다고 말 한다 . ◇ 1 시간 간격 으로 물 마시 고 , 찬물 샤워 피해야 여름철 혈관 건강 을 잘 지키 려면 충분 한 수분 섭취 가 우선 이 다 . 덥 다고 느끼 는 날 이 면 1 ~ 2 시간 간격 으로 물 을 한 잔 씩 마신다 . 외출 전후 나 땀 이 많이 났 을 때 는 양 을 두 잔 으로 늘려도 된다 . 입 안 에 자꾸 마르 고 , 맥박 이 빠르 게 뛰 며 , 자세 를 바꿀 때 어지럽 다면 탈수 증상 일 수 있 으니 곧바로 시원 한 그늘 에 가 서 물 이나 이온 음료 를 마셔야 한다 . 단 , 당분 함량 이 높 고 전해질 함량 은 적 은 이온 음료 는 도움 이 되 지 않 는다 . 뒷면 성분 표 를 봤 을 때 나트륨 함량 은 거의 없 고 , 액상 과당 이 들 어 있 는 제품 은 피한다 . 끓인 물 1 L 에 설탕 4 숟가락 ( Ts ) , 소금 1 숟가락 을 타 서 마셔도 된다 . 실내 외 온도 는 10 도 이상 차이 나 지 않 는 게 좋 다 . 기온 이 갑자기 달라지 면 혈관 이 수축 · 확장 하 면서 무리 하 게 된다 . 샤워 를 할 때 도 너무 뜨겁 거나 차가운 물 이 아닌 미지근 한 물 로 해야 좋 다 . 음 주 와 흡연 도 자제 한다 . 흡연 은 혈관 을 수축 시키 고 , 혈전 생성 을 억제 하 는 세포 기능 을 해친다 . 음 주 는 혈중 중성 지방 수치 를 올려 혈액 을 끈적 하 게 만든 다 . 빨리 걷 기 , 조깅 , 자전거 타 기 , 수영 등 유산소 운동 은 심뇌 혈관 질환 위험 을 낮춰 준다 . 미국 사우스캐롤라이나 대학 연구 팀 이 미국 뇌졸중 협회 에 발표 한 연구 에 따르 면 심폐 기능 이 좋 은 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 뇌졸중 이 생길 위험 이 약 40 % 낮 다 . 심폐 기능 향상 에 는 유산소 운동 이 가장 효과 적 이 다 . ◇ 폴 리코사 놀 섭취 도움 평소 콜레스테롤 수치 를 관리 해도 혈관 건강 에 도움 된다 . 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치 가 높 으면 혈관 이 좁 아 지 고 막히 기 때문 이 다 . LDL 콜레스테롤 은 밀도 가 낮 아 , 많 으면 혈관 에 쌓인다 . 반 대로 HDL 콜레스테롤 은 LDL 콜레스테롤 을 간 으로 운반 , 분해 시킨다 . 의사 들 이 말 하 는 이상 적 인 LDL · HDL 콜레스테롤 수치 는 각각 130 ㎎/㎗ 이하 , 40 ㎎/㎗ 이상 이 다 . 콜레스테롤 수치 관리 는 규칙 적 인 운동 이나 건강 한 식습관 이 우선 이 다 . 건강 기능 식품 을 통해서 도 가능 하 다 . 사탕수수 의 잎 · 줄기 에서 추출 해 만든 8 가지 지방족 알코올 혼합물 인 폴 리코사 놀이 대표 적 이 다 . 쿠 바산 폴 리코사 놀 은 식품 의 약 품안 전처 로부터 ' 높 은 혈중 콜레스테롤 수치 개선 에 도움 을 줌 ' 이 라는 기능 성 을 인정받 았 다 . 폴 리코사 놀 을 매일 20 ㎎ 씩 총 4 주간 섭취 하 면 ▲ HDL 콜레스테롤 수치 가 평균 29 . 9 % 증가 하 고 ▲ LDL 콜레스테롤 수치 는 평균 22 % 감소 하 고 ▲ 총 콜레스테롤 수치 는 평균 11 . 3 % 줄어든다는 쿠바 국립 과학 연구소 연구 가 있 다 . 폴 리코사 놀 을 매일 10 ㎎ 씩 총 8 주간 섭취 하 면 체내 HDL 콜레스테롤 품질 이 개선 된다는 연구 도 있 다 . 크기 가 크 고 모양 이 공 처럼 둥글 면 품질 이 좋 은 콜레스테롤 이 다 . 질 좋 은 HDL 콜레스테롤 은 항산 화 능력 이 높 아 , 혈관 건강 에 큰 도움 이 된다 . 식 약 처 로부터 기능 성 을 인정받 은 폴 리코사 놀 은 쿠 바산 이 유일 하 다 . 공유 하 기 글 요소