정다운 잇 님 들 벌써 금요일 이 네요 왜 이리 시간 이 빠르 게 지나가 는지요 . .. 시간 은 뭐 가 그리 바쁜 걸까요 ? 행복 한 임형 문 꿀 다둥 맘 달콤 허 니 인사 드려요 ^^ 요즘 마음 은 어떠신가요 ? 전 심란 하 고 두려움 이 있 었 는 데 새벽 마다 명상 으로 제 마음 을 되돌 아 보 면서 하나 하나 씩 알 아 가 고 있 어요 ​ 마음 챙 김 명상 앱 추천 마보 와 함께 하 는 마음 보 기 연습 그리고 명상 의 효과 마음 을 본다는 것 은 무엇 일까요 ? 지금 내 마음 은 어디 에 있 나요 ? 지금 내 마음 을 볼 수 있 나요 ? 잇 님 들 과 제 자신 에게 이 질문 들 을 던져 봅니다 ​ 마음 은 내 마음 이나 내 마음 대로 되 지 않 고 내 마음 을 들여다 본다는 것 이 쉽 지 가 않 아요 이래서 제 가 바로 선택 한 것 이 명상 ​ 마음 보 기 연습 이 랍니다 ​ 저 는 카카오 프로젝트 100 에서 하 는 명상 프로그램 마음 챙 김 마음 의 숲 가꾸 기 를 하 고 있 어요 지금 명상 을 시작 한 지 가 19 일 째 . ..​ 12 일 째 에 는 줌 으로 명상 번개 도 했 는 데 참 좋 았 어요 ​​​​ 처음 에 는 그저 매니저 님 이 하 라는 대로 했 어요 이제 막 걸음마 를 뛰 는 어린 아가 처럼 하루 이틀 삼 일 지나 면서 조금 씩 명상 이 란 것 이 이런 것 이 구나 느낌 이 왔 어요 ​​​ ​ 명상 을 하 면서 필요 한 것 이 꾸준 함 과 마보 아마 마음 보 기 줄일 말 일 거 라 생각 해요 마보 앱 을 다운 받 고 여기 에 들어가 서 매일 하나 씩 프로그램 에 따라서 명상 을 하 고 카카오 100 에 사진 을 찍 고 인증 하 기 인데 . ..​ 그냥 명상 이 아니 라 마보 앱 을 만드 시 고 카카오 100 을 이끌 어 주 시 는 매니저 님 이 만드신 유정 은 대표 님 께서 다양 한 좋 은 말씀 들 과 잔잔 한 음악 으로 이끌 어 주 세요 ​ 저 는 주로 새벽 에 명상 을 하 는 데 고요 함 속 에서 내 마음 을 알 아 차린다는 것 이 얼마나 좋 은지 . .. 제 주위 친구 들 , 지인 분 들 은 프로젝트 에 는 참여 하 지 않 고 마보 앱 을 다운 받 고 가입 하 셔서 함께 저 와 새벽 에 하 고 있 어요 ​ 마보 앱 은 유료 이 긴 하 지만 한 달 로 치 면 그리 큰 돈 이 아니 랍니다 그만큼 가치 가 있 어요 ​ 마보 마음 보 기 앱 카테고리 안내 ​ 마음 보 기 연습 기초 주의력 집중 훈련 기분 별 마음 보 기 상황 별 마음 보 기 마보 가시 면 프로그램 이 엄청 많 아요 저 는 아마 꾸준히 해 보 려구요 이 책 은 바로 마보 앱 을 만드신 유정 은 대표 님 이 출간 하 신 마음 보 기 연습 이 라는 책 이 랍니다 ​ 이번 카카오 100 참여 자 는 두 가지 혜택 이 있 었 어요 ​ 1 . 3 월전 에 마보 앱 다운 받 은 분 은 앱 을 유료 결제 하 고 이 책 을 선물 받 고 2 . 3 월 에 다운 받 은 분 은 책 은 받 지 않 고 마보 앱 을 무료 로 100 일 동안 사용 하 는 것 ​ 저 는 미리 다운 을 받 아서 책 으로 선물 을 받 았 어요 그래도 책 선물 너무 좋 아요 ​​ 책 오 자마자 저 는 절반 정도 를 읽 었 어요 ​ 그 중 에 눈 에 들어오 는 글귀 가 있 어요 마음 챙 김 ​ 바로 지금 이 순간 의 모든 것 을 그대로 알아차리 는 훈련 이 다제 가 정말 좋 아 하 는 말 이 지금 이 순간 이 랍니다 . ​ 이 순간 의 내 마음 을 알아차리 는 것 은 쉽 지 는 않 아요 그러 니 훈련 이 필요 한 것 이 맞 다고 생각 을 해요 제 가 19 일 차 해 본 경험자 로서 요 ​ 참 . .. 저 는 명상 을 듣 고 명상 일기 에 매일 명상 속 말씀 도 적 고저 만 의 느낌 도 적 어요 ​​ 마음 챙 김 은 더 행복 해 지 기 위한 노력 이 아닙니다 있 는 그대로 의 나 그리고 내 삶 과 새로운 관계 를 맺 은 연습 입니다 저 는 처음 에 는 명상 이나 마음 공부 는 행복 해 지 기 위한 것 이 라고 생각 을 했 어요 ​ 20 일 가까워 지 면서 책 속 의 글귀 처럼 요 있 는 그대로 의 나 를 찾아가 고 받아들이 고 응원 하 는 것 이 라는 생각 이 들 어요 . ​​ 또 책 속 에서 눈 에 뛰 는 것 은 제 가 매일 하 고 있 는 것 이 라서 반가웠 어요 ​ 아무 이유 없이 감사 하 기 ​ 행복 은 내 가 가지 지 못한 것 을 가졌 을 때 오 는 것 이 아니 라 내 가 가진 것 에 충분히 감사 할 때 오 는 것 감사 의 힘 은 해 보 시 면 아실 겁니다 아주 작 은 것 하나 에 도 자기 자신 에게 , 가족 에게 , 내 몸 에게 따뜻 한 햇살 에게 , 잔잔 하 게 피 어 있 는 들꽃 에게 , 늘 필사 하 게 해 주 는 손 과 볼펜 에게 , 우리 에게 귀한 천연 식품 을 선물 해 주 는 꿀벌 들 에게 . ..​ 아무튼 대상 은 구분 하 지 않 고 감사 할 것 이 넘치 는 제게는 감사 일기 쓸 때 의 흘러나오 는 에너지 는 상당 해요 쓸수록 힘 이 나 고 기적 을 선물 하 는 감사 일기 . ..​ 잇 님 들 께 강추 강추 요 . .. 마음 챙 김 명상 은 왜 해야 할까요 ? ​ 명상 의 효과 7 가지 ​ 1 . 스트레스 감소 2 . 집중력 향상 3 . 회복 탄력 성 향상 4 . 공감 능력 샹 상 5 . 인지 적 유연 성 및 창의 성 향상 6 . 전반 적 뇌 기능 향상 7 . 신체 건강 과 고통 완화 에 도움 이 내용 은 책 속 에 나온 내용 이 랍니다 . 전 아직 19 일 차 라서 ​ 명상 효과 를 경험 으로 다 말씀 드리 기 는 이르 지만 잠깐 이 라도 잠시 모든 것 을 내려놓 고 명상 음악 을 들으면서 나 를 바라보 고 마음 을 돌볼 수 있 는 것 은 정말 좋 은 것 같 아요 ​ 어쩌면 꾸준히 하 면서 순간 순간 의 좋 은 기운 들 이 쌓이 면 눈 에 보이 지 않 은 잡념 들 도 사라지 고 마음 도 튼튼 , 몸 도 튼튼 해지지 않 을까요 ​ 마음 이 건강 해야 몸 도 건강 하 니까요 . ..​ 잇 님 들 제일 중요 한 내 마음 을 자주 들여다 보 고 들 어 보 고 알아차려 주 세요 ​