비타민 A , B , C , D , E 골고루 섭취 하 자 명인 당한 의원 , 천연 비타민 과일 ! 안녕 하 세요 , 정성 을 다 하 는 창원 명인 당한 의원 입니다 . 명인 당한 의원 추천 비타민 섭취 ! ​ 명인 당한 의원 ​ 따스 한 봄 이 되 면서 봄철 에 먹 을 수 있 는 다양 한 먹거리 들 이 나오 고 있 는데요 , 그 중 , 과일 과 야채 에 있 는 비타민 ! 비타민 은 우리 몸 에 없 어서 는 안 되 는 정말 중요 한 영양소 중 하나 입니다 . ​ 신선 한 야채 , 과일 을 충분 하 게 섭취 해 주 시 면 겨울철 감기 예방 에 도 좋 고 환절기 에 면역력 을 쌓 아 피로 회복 과 피부 건강 에 도 좋 은 역할 을 해 줍니다 . ​ 비타민 은 우리 몸 에서 직접 만들 어 지 는 것 이 아니 기 때문 에 꾸준 한 섭취 가 중요 합니다 . ​ 패스트푸드 나 군것질 ( 단 음식 ) 카페 의 달달 한 음료 는 줄이 고 최소 하루 에 30 분 이상 걷 는 간단 한 건강 수칙 들 이 매우 중요 하 다는 점 ! ​ 오늘 은 비타민 이 들 어 있 는 음식 들 에 대해 알아보 겠 습니다 ! ! 봄 , 천연 비타민 종류 과일 과 야채 에서 비타민 을 섭취 하 자 ! ! ​ ​​ 봄철 , 비타민 가득 한 음식 ! 과일 은 어른 들 의 사탕 이 라는 말 이 있 듯 당분 이 포함 되 있 는 건 사실 입니다 . ​ 실제 음식물 에 포함 된 정확 한 혈당 공급량 을 파악 하 기 가 쉽 지 안 은데 이 를 나타내 닌 게 당부 하 지수 입니다 . ​ GL ( Glycemic Load ) 지수 는 당부 하 지 수 ​ GL 지수 란 ? ?​: 수분 & 식이 섬유 까지 계산 한 혈당 에 공급 되 는 속도 ​ 당부 하 지 수 라고 도 하 며 GL 지수 로 표기 . = 식품 에 함유 된 당질 의 양 ( g ) X 당 지수 / 100 ​: 과일 에 는 당 지수 가 높 은 대신 수분 이 많 아 같 은 양 을 계산 하 더라도 달라질 수 있 습니다 . ​* 칼로리 까지 반영 한 당부 하 지 수 를 파악 하 여 섭취 하 면 다이어트 에 도 큰 도움 이 된다는 점 ! ​ 다양 한 비타민 을 함유 한 과일 종류 에 대해 한 번 알 아 볼까요 ! ​ 비타민 ' C ' 체내 면역 기능 강화 , 비타민 C : 봄철 꽃가루 와 먼지 로 인 해충 농 증 , 비염 으로 고생 하 시 는 분 들 이 많 아 지 고 있 는데요 , 코로나 19 로 인해 콧물 , 재채기 도 조심 스러워 지 는 요즘 비타민 C 는 체내 면역 기능 을 강화 시켜 줍니다 . ​ 딸기 : 새콤달콤 한 과일 의 대명사 딸기 ​: 비타민 C 를 비롯 하 여 각종 비타민 과 엽산 , 칼슘 , 미네랄 이 풍부 하 여인 산부 와 태아 는 물론 성장기 인 어린아이 들 에게 도 효능 이 좋 은 딸기 ​: 딸기 의 새콤 함 은 임신 을 한 임산부 들 의 입덧 을 완화 시켜 주 며 입맛 을 잃 었 을 때 도 섭취 해 주 면 매우 효과 적 이 다 . ​: 피부 잡티 개선 , 탄력 있 게 만들 어 주 는데 도움 을 준다 . ​: 시력 건강 , 면역력 강화 로 항 염증 효과 ​: 변비 해소 , 노폐물 과 독소 배출 원활 ​​[ Tip ] : 구매 시 꼭지 색 이 좋 고 싱싱 한지 과육 의 빛 이 좋 고 신선 한지 , 무른 곳 은 없 는지 확인 해 주 면 좋 은 딸기 ! ​​​ 자몽 : 봄철 에 그 맛 이 최상 으로 올라가 는 과일 자몽 지금 과 같 은 봄철 에 가장 적극 적 으로 추천 해 드리 는 과일 중 하나 입니다 . ​: 비타민 C 를 비롯 하 여 칼륨 , 엽산 , 펙틴 , 베나 카로틴 등 의 영양소 가 함유 되 어 있 다 . ​* 단 고혈압 환자 들 은 자몽 섭취 에 주의 를 기울여 주 셔야 합니다 . ​: 콜레스테롤 수치 개선 ​: 간기능 향상 / 항산 화 효과 ​​​​ 비타민 ' A ' ' E ' 바나나 : 노화 방지 에 큰 도움 을 주 는 과일 바나나 ​: 황산 화 성분 인 비타민 A ​* 바나나 가 최고 로 익 었 을 때 면역력 이 8 배 나 늘어나 니 익 은 바나나 를 섭취 하 면 더욱 좋 답니다 . ​: 비타민 B , 칼륨 등 의 영양소 가 풍부 하 여 다이어트 하 시 는 분 들 이 식사 대용 으로 도 꾸준 하 게 찾 는 과일 ​​​ 비타민 ' A ' 매실 : 식이 섬유 가 풍부 하 여 소화 에 도움 을 주 는 매실 ​: 식중독 예방 , 살균 과 해독 작용 ​: 피로 회복 , 비타민 A , 베타카로틴 성분 식이 섬유 가 풍부 해 소화 에 좋 은 매실 ​: 장아찌 , 잼 , 차 등 다양 하 게 섭취 가능 한 과일 ​* 날 것 으로 먹 을 때 는 배탈 이 나 는 ' 아 리그 달린 ' 성분 이 있 으므로 매실 의 씨앗 을 잘 가려내 고 먹 는 게 좋 습니다 . Q . 당뇨 환자 는 과일 어떻게 먹 어야 하 나요 ? 과일 별 GL 지수 딸기 1 자몽 2 . 5 복숭아 3 파인애플 5 오렌지 , 사과 6 키워 7 자두 10 ​ ​▶ 뭐 든지 과한 것 은 좋 지 않 으니 , 과다 섭취 만 하 지 않 는다면 크 게 제한 할 필요 는 없 습니다 . ​ 과일 을 착즙 내 서 즙 도 많이 들 드 시 는데 , 즙 보다 는 과일 과 야채 그 자체 로 드 시 는 것 이 가장 좋 습니다 . 즙 으로 섭취 할 경우 , 혈당 을 빠르 게 높이 고 이 는 빠르 게 체지방 생성 과 연결 되 며 , 간 대사 에 부담 을 주 게 되 고 , 체내 피로도 가 증가 합니다 . ​​* 제철 에 자란 음식 , 과일 은 몸 에 도 좋 으며 말리 거나 갈 아서 주스 로 먹 는 즙 같 은 경우 는 혈당 을 더욱 빠르 게 높이 니 생과일 그 자체 그대로 먹 는 것 이 가장 좋 습니다 . ​​ 창원 자보 한 의원 창원 통증 한 의원 [ 진료 시간 안내 ] ​​ 평일 에 시간 내 기 어려운 분 들 을 위해 공휴일 , 주말 진료 를 시행 중 입니다 . ( * 롯데마트 휴일 인 2 , 4 주 일요일 은 휴진 입니다 . )​ ​- 정성 을 담 아 치료 하 는 창원 명인 당한 의원 ​ 창원 시한 의 원창 원한 의 원추 천창 원 다이어트 한 약 창원 다이어트 한 의원 창 원비 만 클리닉 창원 한방 다이어트 창원 한약 다이어트 창 원다 이 어 트 약 창원 다이어트 한방 다이어트 추천 부산 다이어트 마 산다 이 어 트 어 트 어 트 ​