안녕 하 세요 시사 중국어 기자단 14 기 오 민주 입니다 . 새해 가 시작 된 지도 벌써 3 달째 인데요 , 다 들 새해 다짐 잘 지켜 가 고 계신가요 ? 남자 분 들 은 물론 이 고 여자 분 들 이 라면 한 번 쯤 은 다짐 해 보 셨 을 다이어트 ! 오늘 은 그 다이어트 가 주제 인데요 . 많 은 친구 나 동기 들 이 중국 여행 이나 교환 학생 을 다녀온 후 증량 한 모습 을 많이 보여 왔 습니다 . 그래서 중국 에서 날씬 하 게 살아남 는 방법 은 없 을까 ? 라는 생각 이 들 어 그 방법 을 소개 해 보 려고 합니다 . l   너무 맛있 지만 ,   살 을 부르 는 ( ! ) 중국 음식 ▲ 三鲜炒饭 ( 싼 씨 엔 차 오판 )   -   세 가지 해물 이 들어간 볶음밥 ( 왼 ) /   宫 爆 鸡 丁 ( 꿍 바오지 딩 )   -   닭고기 를 야채 와 함께 볶 은 요리 ( 오 ) 이미지 출처 _ 구글 이미지   중국 은 의식주 ( 衣食 住 ) 대신 ' 식 의 주 ( 食衣住 ) ' 라는 말 이 쓰일 정도 로 식생활 이 많이 발달 한 나라 입니다 . 그래서 중국 은 음식 의 종류 가 매우 다양 한데요 , 맛 도 다양 하 고 재료 도 다양 하 며 조미료 와 향신료 도 풍부 하 고 조리법 또한 다양 하 다고 합니다 . 이렇게 다양 한 요리 가 많 은 만큼 다이어트 하 기 가 쉽 기 도 하 겠 지만 또 어렵 기 도 할 것 같 습니다 . 중국 음식 의 대부분 은 튀기 거나 불 에 익힌 것 즉 화식 ( 火 食 ) 인 경우 가 대부분 입니다 . 다양 한 음식 과 기본 적 으로 튀기 고 불 에 구운 음식 들 … 다이어트 에 어려움 이 많 을 것 으로 보이 는데요 . 그렇 다면 이러 한 중국 음식 외 에 조금 더 건강 한 음식 이나 , 지방 분해 를 도와 줄 수 있 는 것 에 는 무엇 이 있 는지 알아보 겠 습니다 .   l   하루 에 한 끼 는 과일 로 간단 하 게   다이어트 할 때 가장 쉽 게 떠올릴 수 있 고 또 쉽 게 구할 수 있 고 맛있 는 것 이 바로 과일 인데요 . 실제로 제 친구 도 중국 에서 다이어트 를 위해 하루 에 한 끼 이상 은 꼭 과일 로 대체 해 주 었 다고 합니다 . 결과 적 으로 그 친구 만 원래 의 체형 으로 돌아올 수 있 었 다고 합니다 ( ㅠㅠ ) 그렇 다면 친구 의 추천 을 받 아 몇몇 과일 중 에서 도 다이어트 에 도움 이 되 는 과일 이 면서 중국 에서 도 쉽 게 구할 수 있 는 과일 을 몇 개 소개 해 보 고자 합니다 .   1 _ 노폐물 을 빼 는데 도움 을 주 는 ' 포도 '   포도 안 의 포도당 은 우리 몸 에 빨리 흡수 되 고 지방산 또한 소화 를 도와 주 어서 노폐물 을 빼 는데 도움 이 많이 된다고 합니다 . 또 포도 는 피로 회복 에 많 은 효과 가 있 다고 하 는데요 , 다이어트 하 는 동안 지쳐 있 는 몸 에 아주 좋 을 것 같 습니다 .   또 포도 는 체질 개선 효과 가 있 다고 합니다 ! 오랜 기간 규칙 적 으로 섭취 해 주 면 영양소 가 잘 흡수 되 어서 몸 이 건강 해 지 는 데 에 도움 이 된다고 하 니 , 자칫 다이어트 도중 잃 기 쉬운 체력 을 보충 하 는 데 에 도움 이 많이 될 것 같 습니다 .   2 _ 지방질 분해 와 나트륨 배출 을 촉진 시켜 주 는 ' 사과 ' 사과 는 누구 나 떠올릴 수 있 는 다이어트 의 상징 ( ? ) 과 도 같 은 과일 이 라고 생각 합니다 . 사과 의 폴리 페놀 성분 은 노화 방지 와 피부 미용 에 도움 을 주 고 , 다이어트 기간 에 줄어든 식사량 으로 피하 기 힘든 변비 를 막 는 데 에 도 도움 이 된다고 합니다 . 또 지방질 을 분해 시켜 주 는 팩 틴 성분 과 나트륨 배출 을 촉진 시켜 주 는 칼륨 성분 이 포함 되 어 있 어서 , 기름지 고 짠 중국 음식 을 먹 은 후 에 먹 어 준다면 효과 가 아주 좋 을 것 같 은데요 ! 다만 산 이 많 기 때문 에 저녁 시간 에 는 피해 주 는 것 이 좋 겠 죠 ? l    기름진 식사 는 따뜻 한 차 와 함께   여기 서 신기 한 점 한 가지 ! 의외로 많 은 중국인 들 은 기름진 음식 을 먹 음 에 도 불구 하 고 날씬 한 다리 를 갖 고 있 는 경우 가 많 습니다 . 그 비법 은 바로 그 들 이 마시 는 차 에 있 다고 하 는데요 . 다 들 한 번 쯤 은 중국요리 음식점 에 가 면 차가운 물 대신 에 따뜻 한 차 가 꼭 함께 나온다는 것 을 경험 해 보 셨 을 텐데요 . 그렇 다면 기름진 음식 에 도움 이 될 만 한 차 들 엔 무엇 이 있 을까요 ?   1 _ 지방 흡수 방지 와 부종 을 빼 는데 도움 을 주 는 ' 보이차 '   이미지 출처 _ 구글 이미지 중국차 하 면 떠오르 는 것 이 보이차 라고 해도 과언 이 아닐 만큼 , 보이차 는 중국 의 대표 적 인 차 라고 할 수 있 습니다 . 보이차 의 가장 대표 적 인 효능 은 일단 지방 의 흡수 를 막 는다는 것 이 고 ,   부종 예방 에 도 효과 가 있 다는 것 입니다 . 살 이 항상 지방 인 경우 보다 는 부종 인 경우 도 꽤 나 많 은 것 알 고 계신가요 ? 특히 기름지 거나 짜 거나 매운 음식 을 자주 먹 는 사람 일 경우 그럴 확률 이 더더욱 높 다고 하 는데요 . 그렇 다면 보이차 가 더욱 도움 이 될 것 같 습니다 .   하지만 초보 자 에게 보이차 의 맛 과 향 이 썩 호감 이 진 않 을 것 이 라 생각 되 는데요 . 저 도 처음 보이차 를 접했 을 때 , 향 이 너무 강하 고 역해서 많이 껄끄러웠 던 기억 이 있 지만 지금 은 없 어서 못 먹 을 정도 로 좋 아 하 는 차 가 되 었 답니다 !   2 _ 지방 흡수   억제 와 아토피 피부 에 좋 은 ' 우롱차 ' 이미지 출처 _ 네이버 이미지 우롱차 는 반 발효차 로 지방 대사 를 촉진 하 여 비만 을 억제 하 고 아토피 피부염 완화 에 좋 다고 합니다 . 또한 카테킨 성분 이 함유 되 어 있 는데 카테킨 성분 은 다이어트 약 에 도 많이 함유 되 어 있 는 성분 이 기 도 한데요 , 이 성분 은 지방 분해 에 도움 을 주 고 살균 과 소독 효과 를 지녀서 위 와 장 을 건강 하 게 만드 는 데 에 도 도움 이 된다고 합니다 . 하지만 카페인 성분 이 들 어 있 다고 하 니 저녁 식사 후 에 는 피하 는 게 좋 을 것 같 네요 !   l   기사 를 마치 며 이때 까지 중국 에서 날씬 하 게 살아남 는 법 을 알아보 았 는데요 ! 식이 요법 이 정 힘들 다면 일 주일 에 3 번 이상 의 운동 을 병행 하 는 것 도 도움 이 되 겠 죠 ? 날씬 한 몸 에 초점 을 맞추 긴 했 지만 중국 의 기름진 음식 속 에서 도 조금 이나마 더 건강 하 고 가벼운 몸 을 찾 는 기회 가 되 길 바라 면서 기사 를 마칩니다 !