땀 과 다이어트 땀 을 흘리 면 살 이 빠지 는 이유 땀 을 흘리 면 다이어트 가 된다는 말 은 속설 에 불과 합니다 . 운동 의 강도 개인 적 인 차원 에서 땀 은 운동 의 강도 를 의미 합니다 . 개인 이 라는 말 이 중요 한데 , 나 에게 만 의미 를 한다는 말 입니다 . 어 제 는 땀 이 상의 를 흠뻑 적시 게 났 는데 , 오늘 은 그렇 지 않 다면 오늘 의 운동 은 강도 가 덜 했 다는 말 입니다 . 좀 더 정확 한 운동 강도 의 측정 방법 은 맥 박수 가 있 습니다 . 참고 로 살 을 빼 기 위한 가장 적정 한 운동 시 맥 박수 는 최대 강도 의 70 % 정도 입니다 . 최 대강 도 맥 박수 는 팔 벌려 뛰 기 를 2 분 간 하 고 , 측정 해봐도 되 고 220 에서 자신 의 나이 를 빼 도 됩니다 . 정확 하 게 계산 을 하 면 다음 과 같 습니다 . ( 최 대강 도 맥 박수 - 평소 맥 박수 ) * 70 / 100 + 평소 맥 박수 자신 의 운동 강도 를 맥 박수 가 위에 처럼 되게 하 면 살빼 는데 이상 적 입니다 . ( 지방 연소 율 과 운동 강도 면 에서 좀 어려운 부분 이 있 는데 이 는 나중 에 설명 하 겠 습니다 일단 은 70 % 정도 가 가장 좋 다고 알 아 두 십시요 . 지방 연소 율 은 사실 40 % 이하 에서 더 높 아 지 지만 현실 은 그렇 지 않 습니다 . ) 처음 엔 런닝 머신 시속 8 키로가 이상 적 이 었 지만 , 운동 을 한 달 정도 하 면 맥 박수 가 내려갑니다 . 적응 이 라고 도 할 수 있 고 , 자신 의 운동 능력 이 향상 된 것 입니다 . 이런 경우 엔 강도 를 좀 더 높여 주 면 좋 겠 죠 . 땀 도 마찬가지 입니다 . 좀 더 적 게 나 기 시작 하 면 조금 높여 주 면 됩니다 . 그러나 , 사람 마다 땀 은 다릅니다 . 어떤 사람 은 최대 강도 의 80 % 인데 도 거의 땀 이 안 날 수 도 있 고 , 어떤 사람 은 최대 강도 의 50 % 만 해도 땀범벅 이 될 수 있 습니다 . 체질 에 마다 땀 흘리 는 정도 가 다르 기 때문 입니다 . 태음인 은 땀 을 많이 흘리 지만 , 소음인 은 거의 땀 이 잘 안 납니다 . 태음인 은 또 땀 을 많이 흘려도 되 지만 , 소음인 은 많이 흘리 면 안 됩니다 . 저 사람 은 땀 이 저렇게 많이 나 도록 운동 을 하 는데 . .. 하 면서 소음인 이 그렇게 운동 을 하 면 오히려 건강 을 해칠 수 있 습니다 . 명심 하 세요 . 땀 은 개인 적 인 차원 에서 만 운동 강도 를 의미 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소