Y 라인 의 뒷 태 를 만들 기 위한 Back Fitness 뒷모습 이 아름다운 여자 가 진정 으로 아름답 다 ? ! 여성 들 은 전체 적 으로 균형 잡힌 S 라인 은 물론 슬 리밍 한 얼굴 윤곽 을 강조 하 는 V 라인 을 꿈꾼다 . 자신 의 몸 에 좀 더 신경 쓰 는 여성 들 은 군살 없이 매끈 한 뒷 태 를 자랑 하 는 Y 라인 으로 눈 을 돌린다 . 얼굴 도 중요 하 지만 전체 적 인 실루엣 이 미 의 기준 이 된 탓 이 다 . 하지만 오랜 시간 에 걸쳐 구석구석 자리 잡 은 지방 이 골칫거리 다 . 물컹 하 게 잡히 는 허벅 지살 , 거침없이 늘어진 허 릿 살 , 브래지어 끈 사이 로 삐죽삐죽 튀어나온 등살 … 감추 는 데 도 한계 가 있 다 . 슬림 한 옷차림 으로 섹시 한 뒷 라인 를 뽐내 고 싶 은 욕심 은 번번히 이런 ' 살 ' 들 에 가려 지 기 일쑤 다 . ▶' 우툴두툴 ' 셀룰라이트 없애 기 주범 은 바로 셀룰라이트 . 허벅지 나 배 , 엉덩이 등 에서 흔히 볼 수 있 는 셀룰라이트 는 우리 몸 의 대사 과정 에서 배출 되 는 노폐물 , 독소 등 이 밖 을 빠져나가 지 못하 고 피부 조직 에 남 아 뭉쳐서 형성 된다 . 피부 를 손 으로 집 어 올릴 때 우둘투둘 하 게 보이 는 것 이 바로 전형 적 인 셀룰라이트 피부 . 혈액 순환 이 활발 하 지 못해 짓눌린 지방 세포 들 이 바깥쪽 으로 부풀 어 올라 ' 두툼 한 ' 뒷 태 를 만든 다 . 최근 유행 하 고 있 는 슬 리밍 제품 도 지속 적 인 사용 으로 효과 를 볼 수 있 다 . 아모레 퍼시픽 미용 교육 팀 담당자 는 " 셀룰라이트 는 암세포 와 같 아 일단 생기 고 나 면 생 성 이 가속 화 되 기 때문 에 제거 가 쉽 지 않 다 . 며칠 발라 보 고 귀찮 거나 효과 가 없 다고 해서 포기 하 지 말 고 1 ~ 2 개월 간 꾸준히 발라야 한다 " 고 말 했 다 . ▶ 섹시 뒷 라인 도우미 제품 헤라 ' 에스 라이트 디자이너 DX ' 는 분해 되 고 남 은 지방산 찌꺼기 를 태워 주 는 미토콘드리아 를 강화 , 지방 을 완전 연소 시켜 준다 . 운동 전후 에 부담 없이 사용 할 수 있 는 산뜻 하 고 부드러운 사용 감 과 빠른 흡수력 도 장점 . 간편 하 게 사용 할 수 있 는 헤라 ' 에스 라이트 디자이너 DX 패치 ' 도 인기 를 모으 고 있 다 . 뉴트 로 지나 ( Neutrogena ) 는 4 주 사용 으로 탄력 있 고 매끈 한 몸매 를 갖 도록 도와 주 는 ' 바디 슬 리머 ' 를 최근 출시 했 다 . ' 바디 슬 리머 ' 는 셀룰라이트 감소 에 효과 적 인 성분 으로 알려진 카페인 · 씨 위드 · 레티 놀이 들 어 있 어 셀룰라이트 를 집중 적 으로 관리 해 주 는 크림 - 젤 타입 제품 . ▶ 늘씬 한 뒷 태 만드 는 성형술 나이 가 들 면 가장 살 이 잘 붙 는 부위 중 하나 는 팔뚝 이 다 . ‘ 리포 레이저 지방 흡입 술 ’ 은 비교 적 빠르 고 쉽 게 지방 을 제거 할 수 있 는 시술 법 이 다 . 특수 용액 을 지방 에 주입 한 후 통증 과 출혈 을 최소 화 하 면서 국소 마취 로 약간 의 절개 를 통해 지방 만 흡입 해 내 는 방식 이 다 . 팔 은 다른 부위 에 비해 한 번 시술 로 도 큰 효과 를 볼 수 있 는 부위 다 . 양쪽 팔뚝 과 겨드랑이 의 주름 부위 를 절개 , 2 ~ 3 군데 5 ㎜ 정도 작 은 구멍 을 내 고 지방 을 빼 낸 후 수술 부위 를 봉합 한다 . 팔뚝 은 지방층 이 두껍 지 않 아 가느다란 관 을 사용 해 세심 한 주의 를 기울이 면서 시술 해야 효과 적 . 옷 을 입 을 때 마다 꽉 끼 게 하 는 등살 도 고민 이 다 . 등 은 지방 알갱이 가 단단 하 고 섬유 조직 과 단단 하 게 얽혀 있 어 수술 하 기 도 쉽 지 않 다 . 이런 경우 투 메 센트 용액 을 넣 고 지방 세포 를 파괴 하 고 흡입 하 지 않 으면 효과 를 거두 기 가 어렵 다 . 부위 에 따라 수술 이 다르 게 이뤄지는 것 은 아니 다 . 그러나 부위 별 로 선택 하 는 흡입 캐 눌 라 ( 흡입관 ) 의 굵기 가 다르 고 시술 의 강도 도 달리 해야 한다 . 복부 지방 은 적어도 옆구리 나 허리 쪽 에 살 이 많 은 체형 이 있 다 . 허리 라인 을 살리 는 것 도 뒷 태성 형 의 중요 한 부분 이 다 . 허리 의 군살 을 없애 기 위해서 는 뱃살 지방 흡입 도 병행 해야 섹시 한 뒷 태가 나온다 . 날렵 하 게 떨어지 는 등 라인 과 오목 하 게 들어간 허리 라인 을 더욱 돋보이 게 하 면서 Y 라인 의 방점 을 찍 는 것 은 탄력 있 는 엉덩이 라인 이 다 . 엉덩이 지방 제거 술 은 탄탄 한 섬유 조직 때문 에 다른 부위 에 비해 수술 이 어렵 다 . 지방 제거 술 과 함께 엉덩이 부위 에 지방 을 주입 하 는 방법 을 병행 해야 예쁜 엉덩이 를 만들 수 있 다 . 신체 의 다른 부위 는 날씬 한 데 허벅지 만 굵 은 여성 도 있 다 . 지방 흡입 수술 이 효과 적 이 다 . 종아리 가 굵 은 경우 는 지방 만 많 은 사람 , 지방 과 근육 이 모두 두꺼운 사람 , 지방 은 많 지 않 으면서 근육 이 발달 해 알통 처럼 나온 사람 등 으로 나뉜다 . 지방 이 많 아서 굵 어 보일 경우 는 지방 흡입 술 만 으로 효과 를 볼 수 있 으며 , 근육 발달 로 알통 이 보이 면 보톡스 로 시술 하 면 된다 . 지방 과 근육 이 많 으면 적절 한 수술 방법 을 택해야 한다 . 두 가지 방법 을 동시 에 할 수 도 있 다 . 매력 적 인 뒷 태 를 위해 . .. Weight Training 기구 를 이용 한 웨이트 트레이닝 은 체내 의 신진대사 를 촉진 시켜 지방 을 연소 시키 기 때문 에 살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . 등 군살 을 빼 는 데 대표 적 인 기구 로 는 ‘ 렛 풀 다운 ( let pull down ) ’ 과 ‘ 시티 드 로 ( seated row ) ’ 등 이 있 다 . 렛 풀 다운 은 복부 에 힘 을 주 고 허리 를 안 으로 집어넣 고 앉 은 상태 에서 와이어 가 연결 된 핸들 을 잡아당기 는 것 . 팔 과 어깨 로 당기 지 말 고 몸 을 수직 으로 세우 고 등 근육 을 이용 해 잡아당기 는 느낌 으로 힘 을 주 어야 효과 가 있 다 . 시티 드 로 는 적당히 뒤 로 기대앉 은 상태 에서 팔 각도 를 90 도 정도 로 유지 하 면서 핸들 을 잡아당기 는 것 으로 팔 과 어깨 , 등 의 근육 을 같이 움직인단 이점 이 있 다 . 효과 적 인 Back Fitness . .. Dumbbell exercise 1 아령 들 고 점핑 하 기 양손 에 아령 을 들 고 팔꿈치 를 구부린 상태 에서 어깨 위 로 들 어 올린다 . 이때 발 은 붙일 것 . 그런 다음 팔 을 머리 위 로 쭉 뻗 으면서 점프 해 다리 를 어깨 보다 약간 더 넓 게 벌린다 . 다시 아령 을 내리 고 점프 해서 원위치 로 온다 . 2 한 팔 로 아령 들 기 의자 에 왼쪽 팔 과 다리 를 짚 고 몸 의 무게 를 지탱 한 다음 등 이 반듯 하 게 되 도록 만든 다 . 오른쪽 팔 에 아령 을 쥐 고 90 도 각도 로 든 다음 옆 으로 스치 듯이 뒤 로 들 어 올린다 . 아령 을 뒤 로 보낼 때 숨 을 들이마시 고 제자리 로 왔 을 때 숨 을 내쉰다 . 허리 와 등 아래쪽 근육 에 자극 이 되 는 운동 . 효과 적 인 Back Stretch 3 팔 + 등 스트레치 양팔 을 최대한 쭉 편 상태 에서 앞뒤 로 움직인다 . 반동 을 이용 해 움직이 다 보 면 등 위쪽 근육 이 접혔 다 펴지 는 것 을 느낄 수 있 다 . 4 복근 + 등 스트레치 몸 을 둥그렇 게 만든 다음 , 다리 를 손 으로 감싸 고 앞뒤 로 움직인다 . 등 근육 을 자극 할 뿐 아니 라 뱃살 을 뺄 수 있 는 복근 운동 동작 . 5 고양이 스트레치 손 과 무릎 을 바닥 에 대 고 숨 을 내쉬 면서 천천히 등 을 들어올려 활 처럼 만든 다 . 그대로 잠시 멈추 었 다가 숨 을 들이쉬 면서 등 을 제자리 로 내린다 . 등 전체 를 곧 게 펴 주 는 운동 . 5 ∼ 10 회 정도 반복 할 것 . 6 등 펴 주 기 허리 를 세우 고 꼿꼿이 앉 은 상태 에서 양손 의 깍지 를 끼 고 팔 을 앞 으로 최대한 쭉 편다 . 이렇게 하 면 등 가운데 부분 의 근육 을 움직여 주 는 효과 가 있 다 . 7 허리 + 등 스트레치 무릎 을 굽히 고 앉 은 상태 에서 양팔 을 쭉 펴 서 매트 의 끝 부분 을 잡 고 몸 을 최대한 늘여 주 는 느낌 으로 스트레치 한다 . 등 과 허리 에 모두 좋 은 이완 동작 . 8 등 아래쪽 근육 스트레치 고개 를 최대한 뒤 로 젖힌 상태 에서 몸 의 힘 을 빼 고 10 초 정도 정지 할 것 . 이 동작 은 척추 의 아래쪽 부분 과 등 아래쪽 근육 을 펴 주 는 효과 가 있 다 . TIP 등 운동 을 할 때 중요 한 건 운동 이 되 는 부위 에 집중 하 는 것 아령 을 이용 하 든 , 스트레치 를 하 든 혹은 기구 를 이용 해서 하 든지 간 에 등 운동 을 할 때 제대로 효과 를 보 려면 등 에 있 는 살 이 움직이 고 있 다는 걸 느끼 면서 운동 해야 한다 . 운동 이 되 는 부위 에 집중 을 할 것 . 팔 을 뒤쪽 으로 밀 어서 등 을 동그랗 게 할 때 는 등 이 접히 는 느낌 을 확실히 느껴야 하 고 등 을 반듯 하 게 만들 어서 등 을 펴 주 어야 할 때 는 등 이 구부러지 거나 숙여 지 지 않 았 는지 를 수시로 확인 해야 한다 . 다른 운동 도 그렇 지만 특히 등 운동 은 제대로 해야 효과 를 볼 수 있 다 . 전신 거울 을 이용 하 는 것 이 한 방법 ! 의자 에 앉 아서 도 가볍 게 등 운동 을 할 수 있 다 . 두 팔 로 의자 를 잡 고 상체 만 을 뒤 로 틀 어서 등 을 접혔 다 펴 는 것 을 반복 하 는 것 . 공유 하 기 글 요소