건강 관리 에 있 어 최선 은 예방 에 있 다고 생각 한다 . 병 이 생기 고 나 서 이 를 고치 려 할수록 건강 이 나빠 지 는 경우 를 너무 자주 보 아 왔 다 . 암 , 알츠하이머 , 혈관 질환 등 과 같 은 병 은 어느 날 갑자기 생긴 불행 일까 ? 필자 는 절대 그렇게 생각 하 지 않 는다 . ​ 이 들 병 은 내 가 먹 고 , 마시 고 , 했 던 행동 들 과 생각 들 그리고 내 가 가진 유전 적 기질 의 총합 이 다 . ​ 우리 가 생각 하 기 도 싫 은 질환 들 이 생기 기 전 에 늘 먼저 시작 되 는 만성 질환 두 개 가 있 다 . 바로 당뇨 와 고 혈압 이 다 . 많 은 분 들 이 당뇨병 이나 고 혈압 을 대수롭 지 않 은 퇴행 성 질환 으로 생각 해 건강 을 악화 시키 는 경우 가 많 다 . 만약 자신 의 혈압 그리고 혈당 에 문제 가 있 다면 심각 한 질환 으로 발전 하 기 전 몸 이 보내 는 SOS 신호 라는 점 을 절대 잊 어서 는 안 된다 . ​ 나이 가 들 면 자연 스럽 게 혈당 수치 가 높 아 지 고 혈압 이 높 아 지 는 건 막 을 수 없 는 노화 의 과정 일까 ? 앞서 이야기 한 것 처럼 필자 는 그렇게 생각 하 지 않 는다 . 건강 한 생활 습관 을 유지 하 면 나이 가 들 어서 도 정상 혈당 , 정상 혈압 을 유지 할 수 있 다 . 모든 잘못 의 시작 은 고정 관념 과 이러 한 질환 을 대수롭 지 않 게 생각 하 는 경각심 의 부재 에서 비롯 된다고 필자 는 생각 한다 . ​ 그 많 고 많 은 건강 지표 중 에서 필자 가 혈당 과 혈압 만 을 이야기 하 는 이유 는 우리 몸 이 보내 는 가장 확실 한 이상 신호 가 고혈 당 과 고 혈압 이 기 때문 이 다 . 너무 흔한 병 이 기 에 많 은 이 들 이 이 두 질환 을 간과 하 는 경우 가 많 다 . ​ 그럼 지금 부터 당뇨 와 고 혈압 에 대해 좀 더 깊 게 알아보 도록 하 자 ! ​ 혈당 이 지속 적 으로 높 으면 에너지 대사 에 문제 가 생겨 피곤 함 을 쉽 게 느끼 게 된다 . 피로감 을 쉽 게 느끼 기 때문 에 활기 가 없 고 축 처지 게 되 는데 이러 한 상태 를 비관 하 다 보 면 불안증 이나 우울증 과 같 은 정신 질환 으로 까지 발전 할 수 있 다 . 또 혈당 이 높 으면 혈 전생 성 이 늘 어 혈관 이 좁 아 질 가능 성 이 높 아 진다 . 혈관 이 좁 아 지 게 되 면 혈류 흐름 이 나빠져 혈압 이 높 아 지 게 되 는데 몸 끝 까지 혈액 을 보내 기 위해 자연 스럽 게 혈압 이 높 아 진다 보 면 되 겠 다 . ​ 그렇 다면 약 으로 혈압 을 낮추 는 방법 은 과연 건강 에 유용 할까 ? ​ 대부분 사람 들 은 고 혈압 이 생기 면 병원 에서 처방 받 은 약 으로 혈압 을 낮추 는 대증 요법 을 받 게 된다 . 인위 적 으로 혈압 을 낮췄 기 때문 에 우리 몸 속 구석구석 까지 신선 한 혈액 을 공급 받 을 수 없 게 되 면 세포 의 활동 성 이 떨어지 고 잘못 된 복제 된 세포 ( 암 ) 발현 이 늘어날 수 밖에 없 다 . ​ 당뇨병 그리고 고 혈압 모두 혈관 시스템 의 오작동 으로 발생 하 는 병 이 다 . 그렇 기 때문 에 이 들 병 을 더욱 잘 이해 하 기 위해서 는 이 들 시스템 에 대해 알 아 둘 필요 가 있 겠 다 . ​ 혈관 시스템 은 심장 , 동맥 , 모세 혈관 , 신장 의 사구체 , 정맥 으로 구성 되 어 있 다 . 심장 의 펌프 작용 으로 혈류 흐름 이 발생 하 는데 신선 한 피 ( 영양소 + 산소 ) 를 공급 하 는 혈관 을 동맥 이 라 부르 고 정맥 은 세포 의 에너지 대사 과정 에서 발생 하 는 찌꺼기 들 을 회수 해 콩팥 ( 신장 ) 을 거쳐 심장 으로 다시금 깨끗 한 피 를 되돌려 주 는 역할 을 한다 . 우리 몸 의 혈관 중 모세 혈관 이 차지 하 는 비율 은 약 95 % 정도 이 며 혈당 수치 가 높 거나 혈압 이 높 을 경우 혈류 에 문제 가 생겨 원활 하 게 세포 들 에게 영양분 과 산소 공급 이 되 지 않 게 된다 . ​ 우리 세포 는 불 완전 연소 를 하 게 되 고 그 과정 에서 인체 의 독 이 라 할 수 있 는 활성산소 발생량 이 늘 어 세포 의 DNA 를 손상 시키 는 상황 이 지속 되게 되 는데 , 암 과 같 은 질환 그리고 호르몬 불 균형 에 의해 생기 는 질환 들 의 경우 혈류 문제 를 떼 어 두 고 생각 할 수 없 다 . ​ 거의 대분 분 의 병 의 시작 은 혈당 그리고 혈압 조절 실패 에서 발생 한다 . 이 들 문제 만 해결 해도 노년 을 편안 하 게 보낼 수 있 다고 필자 는 생각 한다 . ​ 평소 혈당 수치 가 높 다면 인슐린 저항성 이 생겼 을 가능 성 이 농후 하 다 . 인슐린 저항성 은 탄수화물 이나 당분 을 많이 함유 한 음식 들 을 과하 게 먹 으면 생긴다 . 인슐린 저항성 이 생기 기 전 에 는 혈중 당수 치가 기준 이상 으로 높 아 졌 을 때 췌장 의 베타 세포 에서 인슐린 을 조금 만 분비 해도 혈당 수치 가 정상 으로 내려갔 지만 인슐린 저항성 이 생기 면 인슐린 이 분비 되 어도 혈당 수치 가 잘 조절 되 지 않 게 된다 . ​ 고 탄수화물 그리고 당분 이 많이 함유 한 음식 을 지속 적 으로 먹 게 되 면 췌장 이 지쳐 백기 를 든 상태 가 바로 당뇨 이 다 . 당뇨 가 되 면 고혈 당 과 저 혈당 을 롤 로 코스터 처럼 왔다갔다 하 며 , 생과 사 를 오가 는 상태 에 놓일 수 있 다 . ​ 정상 혈당 그리고 정상 혈압 이 왜 중요 한지 알아보 았 다 . 다음 포스팅 에서 는 고혈 과 당뇨병 을 예방 치료 하 는 방법 에 대해 자세히 다뤄 보 기 로 하 겠 다 . ​♧ 당뇨 & 고 혈압 에 좋 은 비타민 ​ 1 . 엑스트라 버진 올리브 오일 2 . 비타민 D 3 . 비타민 C 4 . 오메가 3