365 mc 신촌 점 김정은 대표 원장 “ 제 가 좋 아 하 는 먹방 유 튜버 는 그렇게 먹 어도 날씬 한데 , 그 보다 훨씬 덜 먹 는 저 는 왜 살 이 더 많이 찔까 요 ? ” 최근 오랜 체중 감량 에 지친 다이어터 의 하소연 이 다 . 그 는 2 년 넘 게 식단 조절 과 운동 에 매진 하 는 중 이 다 . 처음 에 는 과체중 을 개선 하 기 위해 , 정상 체중 에 접어든 뒤 에 는 도드라지 는 허벅지 를 가늘 게 만들 고 싶 어서 꾸준히 관리 를 하 고 있 다 . 누구 나 무언가 에 몰두 하 다가 도 ‘ 권태기 ’ 를 겪 듯 , 그 역시 다이어트 에 지친 상황 이 었 다 . 그 는 평소 온라인 플랫폼 에서 ‘ 먹방 ’ 을 보 며 스트레스 를 해소 하 는데 , ‘ 대식 ’ 수준 을 넘어서 는 유 튜버 들 이 고 칼로리 의 음식 을 마음껏 먹 고 도 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 것 을 보 고 속 이 상하 는 모양 이 었 다 . 필자 는 다이어터 가 먹방 을 보 는 것 을 자제 하 도록 하 는 편 이나 , 요즘 에 는 워낙 콘텐츠 가 활성 화 되 다 보 니 영상 을 보 며 ‘ 대리 만족 ’ 한다는 사람 이 늘어나 는 분위기 다 . 다이어터 에게 먹방 이 불리 한 것 은 곧 식욕 으로 이어지 기 때문 이 다 . 영국 옥스퍼드 대 연구 결과 식욕 을 자극 하 는 음식 콘텐츠 에 노출 되 면 식욕 이 활성 화 되 는 것 으로 나타났 다 . 식욕 을 일으키 는 호르몬 인 그 렐 린 농도 역시 높 아 진다 . 결국 나 도 모르 게 식탐 으로 이어지 기 쉽 다 . 그럼에도 먹방 콘텐츠 가 인기 를 끌 다 보 니 , 먹방 유 튜버 를 부러워하 는 의료 소비자 도 부쩍 늘 었 다 . 날씬 한 먹방 유 튜버 들 은 왜 살 이 찌 지 않 는지 궁금 해 하 면서 도 ‘ 왜 나 는 그런 체질 을 타고나 지 못했을까 ’ 슬퍼한다 . ‘ 살 이 찌 지 않 는 축복 받 은 체질 ’ 이 실존 하 는지 물 어 보 는 경우 도 있 다 . 결론 적 으로 말 하 자면 많이 먹 어도 팔뚝 · 복부 · 허벅지 등 소위 말 하 는 ‘ 부분 비 만 3 대장 ’ 이 찌 지 않 는 사람 이 분명 있 다 . 다만 이 는 겉 으로 보이 는 신체 에 살 이 찌 지 않 는다는 것 이 지 , 체지방 이 아예 늘어나 지 않 는다는 것 은 아니 다 . 겉 으로 보 기 에 살 이 쪄 보이 지 않 을 뿐 내장 지방 으로 몰리 는 ‘ 마른 비만 ’ 으로 발현 될 가능 성 이 크 다 . 특히 많이 먹 어도 살 이 찌 지 않 는다고 방심 하 는 사람 중 에 는 내장 지방 수치 가 높 은 경우 가 상당히 많 다 . 또 20 ~ 30 대 중반 에 는 신진대사 가 활발 해 내장 지방 이 찌 는 것 을 눈치채 지 못할 뿐 , 40 대 이후 에 넘어가 면 배 만 볼록해 지 는 현상 이 나타나 거나 건강 검진 에서 ‘ 빨간불 ’ 이 켜 질 수 있 다 . 이렇 다 보 니 최근 에 는 먹방 유 튜버 들 도 몸 관리 에 나서 는 듯 하 다 . 의료 소비자 들 이 부러워 하 는 유 튜버 들 역시 방송 을 하 지 않 을 때 에 는 식단 을 조절 하 고 , 운동 에 많 은 시간 을 할애 하 는 경우 가 대부분 이 다 . 한 유명 한 먹방 유 튜버 는 10 % 이내 의 체지방 을 유지 하 기 위해 운동 을 철저히 하 는 것 으로 알려 지 기 도 했 다 . 이 들 은 주로 고 탄수화물 , 고지방 , 고 칼로리 음식 을 섭취 하 는 만큼 보다 체계 적 인 관리 가 필요 한 게 사실 이 다 . 유투 버들 이 ‘ 운동 ’ 에 집중 하 는 이유 중 하나 는 신진대사 를 높이 기 위한 전략 일 수 도 있 다 . 근육 량 을 늘려 기초 대 사량 을 높이 면 그만큼 하루 에 태울 수 있 는 열량 이 높 아 지 기 때문 이 다 . 이 들 은 평소 식단 을 제한 하 지 않 으니 근육 이 손실 될 우려 도 낮 은 것 도 장점 일 수 있 겠 다는 생각 이 든다 . 다만 먹방 유 튜버 들 은 대체로 체중 감량 이 아닌 ‘ 유지 ’ 에 주안점 을 두 고 있 다는 점 을 간과 해서 는 안 된다 . 냉정 하 게 마음껏 먹 고 날씬 해진다는 것 은 불 가능 에 가깝 다 . 날씬 해 보이 는 체질 을 타고났 더라도 영양 균형 이 떨어지 는 음식 을 많이 섭취 하 면 몸 속 의 체지방 비율 이 높 아 진다 . 실제로 내원 한 다이어터 중 에 는 163 cm 에 48 kg 의 늘씬 한 몸매 를 자랑 함 에 도 체지방 률 은 43 % 를 기록 하 는 사례 도 있 었 다 . 이 같 은 사례 가 특이 한 것 은 아니 다 . 국내 정상 체중 20 대 여성 10 명 중 3 명 은 마른 비만 이 라는 통계 도 있 다 . 많이 먹 고 싶 은 욕구 가 쌓였 다면 , 당분간 은 식단 에 여유 를 두 는 것 을 권한다 . 대신 활동 이 많 은 점심 시간 에 먹 고 싶 었 던 메뉴 를 먹 되 반식 을 하 는 게 도움 이 된다 . 아침 과 저녁 에 조금 더 타이트 하 게 식단 을 조이 면 유리 하 다 . 다이어트 는 평생 음식 을 제한 하 는 게 아닌 , ‘ 내 가 먹 고 싶 은 음식 을 절제 할 수 있 는 힘 ’ 을 길러야 평생 지속 할 수 있 다는 점 을 간과 해서 는 안 된다 . ▶ 네이버 에서 한국 경제 뉴스 를 받 아 보 세요 ▶ 한경 닷컴 바로 가 기 ▶ 모바일 한경 구독 신청 ⓒ 한국 경제 & hankyung . com , 무단 전재 및 재 배포 금지