2004 년 07 월 훈련 일지 일자 요일 훈련 코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기 사항 1 목 휴식 민선 3 기 2 주년 기념식 체력 검진 - 국민체육진흥공단 근력 및 유연 성 부족 , 금주 령 2 금 " 술 로 인해 팔 공산 연습 주 포기 둘째 놈 휴가 - 외식 3 토 두류 공원 9 9 44 44 회원 달구 네 향수 달리 기 2 . 895 km : 17 ' 07 ", 15 ' 10 ", 11 ' 37 " 태풍 ' 민들레 ' 북상 - 비토 담 에서 2 부 행사 - 반가운 분 들 2 차 까지 10 명 참석 4 일 경북 대 10 19 47 1 : 31 혼자 2 km : 11 ' 07 ", 9 ' 12 ", 9 ' 06 ", 9 ' 06 ", 8 ' 17 "" 민들레 " 북상 으로 시원 한 바람 5 월 " 11 30 52 2 : 23 " 2 km : 10 ' 38 ", 9 ' 37 ", 9 ' 22 ", 8 ' 51 ", 8 ' 09 " 마무리 1 km : 5 ' 43 " 6 화 호국로 14 44 1 : 18 3 : 41 회원 1 회 : 34 ' 45 "( 20 ' 24 ", 14 ' 21 ") 2 회 : 43 ' 15 "( 23 ' 40 ", 19 ' 35 ") 7 수 휴식 소서 8 목 대구 체고 12 56 1 : 17 4 : 58 회원 조깅 2 km : 10 ' 08 " 1200 / 400 intervals 6 회 4 ' 34 "/ 2 ' 25 ", 4 ' 34 "/ 2 ' 34 " 4 ' 38 "/ 2 ' 40 ", 4 ' 39 "/ 2 ' 38 " 4 ' 40 "/ 2 ' 40 ", 4 ' 32 "/ 2 ' 40 " 마무리 조깅 1 . 2 km : 7 ' 01 " 1 차 해장국 , 2 차 생맥주 9 금 휴식 10 토 등산 22 209 6 : 27 76 : 48 회원 지리산 서부 능선 종주 코스 : 성삼 쟤 - 만복대 - 덕두산 - 인월 참가자 : 12 명 , 완주 자 : 12 명 11 일 등산 13 222 6 : 17 83 : 05 등 산 회원 백종 , 백산 , 백두 , 백 걸 회 합동 산행 코스 : 삼 계리 - 쌍두봉 - 상운산 - 학 심 이 골 - 배 넘 이재 - 삼 계리 참가자 : 80 여 명 12 월 휴식 13 화 호국로 14 70 1 : 13 6 : 11 회원 1 회 : 37 ' 18 "( 22 ' 18 ", 15 ' 00 ") 2 회 : 36 ' 01 "( 20 ' 53 ", 15 ' 08 ") 갈 때 천천히 , 올 때 전력 주 14 수 휴식 비 를 핑계 삼 아 땡땡이 15 목 대구 체고 9 79 45 6 : 56 회원 2 . 4 km 조깅 : 14 ' 05 " 400 / 200 인터벌 1 ' 30 " 이내 10 회 1 ' 23 "/ 1 ' 23 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 20 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 24 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 23 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 26 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 18 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 24 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 20 ", 1 ' 25 "/ 1 ' 26 ", 1 ' 25 "/ 1 ' 26 " 마무리 조깅 400 m : 3 ' 20 " 16 금 휴식 숙직 17 토 군청 15 94 1 : 15 8 ; 11 혼자 제헌절 , 일직 , 중 방지 붕괴 코스 : 군청 - 군민 회관 - 금구 2 - 간동 삼거리 - 금구 2 - 군민 회관 - 군청 거리 : 1 - 3 . 5 - 3 - 3 - 3 . 5 - 1 시간 : 6 ' 01 ", 17 ' 52 ", 15 ' 21 ", 15 ' 07 ", 16 ' 06 ", 4 ' 40 " 18 일 등산 20 242 7 : 10 90 : 15 회원 낙남정맥 산행 코스 : 백 무동 - 영신 봉 - 삼신봉 - 고 운동 치거리 : 도상 20 km ( 낙남 12 . 5 km ) 참가자 32 명 , 고운 동치 2 명 지리산 은 너무 추웠 음 19 월 휴식 장마 끝 무더위 - 열대야 20 화 " 초복 21 수 " 무더위 지속 22 목 대구 체고 9 103 44 8 : 55 회원 조깅 4 바퀴 1 . 6 km : 8 ' 52 " intervals 3 회 ( 2 km / 400 m ) 8 ' 05 "/ 3 ' 02 ", 8 ' 09 "/ 3 ' 05 ", 8 ' 15 " 400 m 릴레이 1 회 - 전력 주 400 m 마무리 조깅 대 서 : 최저 기온 27 도 23 금 휴식 산 우회 참석 24 토 " 서울 - 누님 병문안 25 일 경산 임 도 20 123 1 : 47 10 : 42 회원 클럽 연합일 달 - 시지 지부 코스 : 경북 외대 - 입구 - 능선 - 반환점 거리 : 3 - 3 - 4 - 4 - 3 - 3 ( 20 ) 타임 : 18 ' 34 "( 32 "), 16 ' 31 "( 50 "), 21 ' 17 "( 1 ' 38 "), 18 ' 02 ", 13 ' 25 ", 14 ' 30 " 26 월 휴식 어께 에 통증 - 파스 븥임 27 화 세교 10 133 44 11 : 26 군청 회원 코스 : 세 교주 유소 - 수서 1 리 - 장 천경 계 - 세교 주유 소갈 때 ( 6 . 5 km ) : 30 ' 31 " 올 때 ( 3 . 5 km ) : 13 ' 10 " 회장 님 식대 지불 - 감사 28 수 휴식 모임 에서 과음 29 목 대구 체고 10 143 57 12 : 23 회원 조깅 7 바퀴 2 . 8 km : 18 ' 30 " intervals 400 / 200 8 회 ( 4 래인 ) 1 ' 30 "/ 1 ' 23 ", 1 ' 30 "/ 1 ' 16 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 26 " 1 ' 35 "/ 1 ' 24 ", 1 ' 35 "/ 1 ' 24 ", 1 ' 33 "/ 1 ' 24 " 1 ' 34 "/ 1 ' 27 ", 1 ' 34 "/ 1 ' 30 " 조깅 800 m : 5 ' 06 "( 혼자 ) 조깅 1200 : 9 ' 00 "( 단체 ) 30 금 휴식 중복 - 무더위 지속 아침 일찍 시골 모친 한테 다녀 옴 최고 온도 : 36 . 5 도 31 토 운동장 12 155 57 13 : 20 혼자 몸풀기 조깅 1 km : 6 ' 04 " 2 km : 10 ' 10 ", 9 ' 10 ", 8 ' 47 ", 8 ' 40 ", 8 ' 13 " 마무리 조깅 1 km : 6 ' 02 " 무더위 지속 : 맑 음 최저 : 24 . 7 도 , 최고 : 36 도 등산 55 242 19 : 54 90 : 15 월계 155 13 : 29 누계 1 , 488 126 : 00 대구 마라톤 클럽 2004 년 08 월 훈련 일지 일자 요일 훈련 코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기 사항 1 일 합천 5 5 46 46 참가자 황강 수중 마라톤 5 km 참가 2 월 운동장 5 10 26 1 : 12 혼자 하계휴가 ( 방콕 ) 운동장 돌 다가 더워서 술 마시 러 2 km : 10 ' 52 ", 8 ' 44 " 1 km : 5 ' 30 " 3 화 등산 18 260 5 : 08 95 : 23 혼자 하계휴가 ( 팔 공산 등산 ) 코스 : 주차장 - 갓바위 - 능성 재 - 약수터 - 신 령재 - 동봉 - 신 령재 - 약수터 - 능성 재 - 갓바위 - 주차장 거리 : 1 . 8 - 1 . 8 - 1 . 7 - 1 . 0 - 2 . 7 - 2 . 7 - 1 . 0 - 1 . 7 - 1 . 8 - 1 . 8 시간 : 28 ' 14 ", 36 ' 46 ", 20 ' 28 ", 15 ' 32 ", 43 ' 09 "( 휴 18 ' 06 "), 39 ' 15 ", 15 ' 00 ", 21 ' 53 ", 31 ' 01 "( 휴 15 ' 56 "), 23 ' 17 "( 합 5 : 08 : 38 ) 4 수 하계휴가 ( 제주 투어 ) 5 목 탑동 10 20 52 2 : 04 혼자 " 코스 : 호텔 - 용두암 - 어영 - 용두암 - 호텔 거리 : 10 km ( 3 - 2 - 3 - 2 ) 시간 : 52 ' 26 "( 갈 떄 : 28 ' 54 ", 올 때 : 23 ' 32 ") 관광 : 소인국 테마 - 무예 단쇼 - 마라도 - 이승만 별장 등 606 : 00 금 사라봉 8 28 49 2 : 53 " " 코스 - 호텔 - 부두 - 사라봉 - 박물관 - 호텔 거리 : 8 km ( 2 - 1 - 2 - 3 ) 시간 : 49 분 ( 갈 때 : 21 ' 08 ", 올 때 , 27 ' 47 ") 관광 : 제주 국립 박물관 . 코끼리 쑈 , 민속촌 620 : 00 금 신 천 8 36 42 3 : 35 회원 제 2 회 달구벌 마라톤 대회 발대식 코스 : 동 신교 - 상 동교 - 동 신교 거리 : 8 km 시간 : 41 ' 58 "( 갈 때 : 23 ' 03 ", 올 때 18 ' 55 ") 사무소 개소식 후 연합 금달 국수 및 막걸리 파티 7 토 신동재 20 56 1 : 45 5 : 20 회원 1 회 : 54 ' 12 "( 27 ' 07 ", 27 ' 05 ") 2 회 : 50 ' 43 "( 26 ' 41 ", 24 ' 02 ") 무더운 날씨 - 물 1 . 8 L 1 병 마심 8 일 두류 공원 12 68 54 6 : 14 회원 2 . 895 km : 14 ' 01 ", 13 ' 27 ", 13 ' 51 ", 12 ' 22 " 두류 지부 및 대곡 지부 는 LSD 행 락지 계도 단속 : 우보면 9 월 휴식 말 복부 군수 님 취임식 10 화 " 재사 11 수 군위 14 82 1 : 10 7 : 24 군청 회원 코스 : 내량 교 - 외량 교 - 강변 식당 - 삽령 교 - 처리장 - 삼거리 - 외량 교 - 과 수원 - 내량 교 거리 : 3 - 1 - 1 . 5 - 1 - 2 - 2 - 1 . 5 - 2 시간 : 16 ' 37 ", 5 ' 16 ", 6 ' 23 ", 5 ' 04 ", 9 ' 38 ", 9 ' 44 ", 6 ' 53 ", 9 ' 33 " 12 목 대구 체고 10 92 53 8 : 17 회원 몸풀기 조깅 2 . 8 km : 18 ' 21 " intervals 800 / 400 5 회 3 ' 07 "/ 2 ' 18 ", 3 ' 12 "/ 2 ' 12 ", 3 ' 04 "/ 2 ' 22 ", 3 ' 02 "/ 2 ' 34 ", 3 ' 05 "/ 2 ' 25 " 마무리 조깅 1 . 2 km : 7 ' 55 " 13 금 휴식 직원 상가 문상 1405 : 00 토 운동장 8 100 37 8 : 54 혼자 지리산 종주 ( 성 삼재 - 추성리 ) 참가자 : 21 명 ( 본인 은 문상 으로 포기 ) 칠선 계곡 으로 17 명 완주 운동장 20 바퀴 - 비 가 와서 중단 2 km : 9 ' 29 ", 9 ' 14 ", 9 ' 08 ", 8 ' 54 " 15 일 등산 26 286 10 : 20 105 : 43 백 종회 낙남정맥 ( 청학동 - 돌 고 지재 ) 16 월 휴식 17 화 호국로 14 114 1 : 11 10 : 05 회원 1 회 : 35 ' 40 "( 18 ' 30 ", 17 ' 10 ") 2 회 : 35 ' 26 "( 20 ' 04 ", 15 ' 22 ") 18 수 휴식 태풍 ' 메기 ' 북상 - 태풍 경보 강우량 : 군위 평균 249 . 9 mm 19 목 대구 체고 9 123 48 10 : 53 회원 몸풀기 800 m : 5 ' 00 " intevars 1200 / 400 : 5 회 4 ' 34 "/ 2 ' 28 ", 4 ' 33 "/ 2 ' 32 ", 4 ' 37 "/ 2 ' 41 ", 4 ' 40 "/ 2 ' 17 ", 4 ' 33 "/ 2 ' 23 " 마무리 1 . 2 km : 7 ' 55 " 태풍 피해 조사 - 큰 피해 없 음 강우량 : 294 mm ( 효령 367 ) 20 금 감기 기운 이 돈다 21 토 신 천 34 157 2 : 49 13 : 44 회원 1 회 : 1 : 28 : 18 "( 48 ' 01 ", 40 ' 17 ") 2 회 : 1 : 20 : 51 : ( 40 ' 05 ", 40 ' 46 ") 감기약 먹 고 누워 있 다가 택시 로 신 천 지부 로 가 서 LSD 훈련대 백 에서 뒷 풀 이 및 집 까지 태워준 신 천 지부 회원 감사 22 일 휴식 종일 비 가 내림 23 월 경북 대 10 167 45 14 : 29 혼자 2 km : 10 ' 20 ", 9 ' 13 ", 8 ' 47 ", 8 ' 41 ", 8 ' 08 " 을지 연습 24 화 근무 조 " 25 수 경북 대 11 178 54 15 : 23 혼자 2 km : 11 ' 38 ", 9 ' 59 ", 9 ' 10 ", 8 ' 48 ", 8 ' 06 " 마무리 조깅 1 km : 6 ' 18 " 26 목 휴식 을지 연습 근무 27 금 " " 산 우회 모임 참석 28 토 등산 50 336 19 : 37 125 : 20 백 종회 4 명 대전 보만 식계 등산 코스 : 보문산 - 만인산 - 식장산 - 세 천 참가자 : 백종회 4 명 거리 : 실 거리 약 50 KMTIME : 19 시간 출발 : 보문산 입구 21 : 42 29 일 " 도착 : 세 천유 원지 : 17 : 19 길 을 못 찾 아 알 바 1 시간 3 명 은 중간 에서 탈출 외로운 독주 준비 부족 및 무더운 날씨 세 천 유원지 식당 에서 처음 만난 한원규 님 대전역 까지 태워 줌 - 감사 30 월 휴식 퇴근 후 생맥주 로 일 잔 31 화 호국로 14 192 1 ; 24 16 : 47 회원 회원 님 들 과 천천히 2 바퀴 1 회 : 43 ' 57 "( 22 ' 05 ", 21 ' 52 ") 2 회 : 40 ' 18 "( 21 ' 53 ", 18 ' 25 ") 등산 94 336 35 : 05 125 : 20 월계 192 16 : 47 누계 1680 142 : 47 대구 마라톤 클럽 2004 년 09 월 훈련 일지 일자 요일 훈련 코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기 사항 1 수 휴식 백종회 회원 상가 문상 - 경주 동국 대 병원 2 목 대구 체고 11 11 1 : 01 1 : 01 회원 몸풀기 조깅 2 . 8 km : 15 ' 43 " 인터 발 400 / 200 15 회 1 ' 30 "/ 1 ' 15 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 10 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 26 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 12 ", 1 ' 26 "/ 1 ' 25 ", 1 ' 30 "/ 1 ' 10 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 18 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 13 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 16 ", 1 ' 28 "/ 1 ' 12 ", 1 ' 29 "/ 1 ' 15 ", 1 ' 26 "/ 1 ' 17 ", 1 ' 27 "/ 1 ' 18 ", 1 ' 26 "/ 1 ' 11 ", 1 ' 26 "/ 1 ' 21 " 마무리 조깅 1 . 2 km : 8 ' 37 " 3 금 운동장 10 21 47 1 : 48 alone 준비 1 km : 5 ' 38 " 2 km : 9 ' 16 ", 9 ' 20 ", 9 ' 23 ", 8 ' 09 " 마무리 1 km : 5 ' 30 " 서울 세종문화회관 출장 4 토 " 7 28 34 2 : 22 " 2 km : 10 ' 28 ", 9 ' 38 ", 8 ' 09 " 마무리 1 lm : 6 ' 06 " 5 일 원주 21 49 1 : 35 3 : 57 참가자 제 2 회 원주 치악 마라톤 대회 기록 : 1 : 35 : 48 ( 저조 함 ) 5 km : 19 ' 58 ", 21 ' 08 ", 24 ' 47 ", 24 ' 27 ", 1 . 0975 : 5 ' 28 " 순위 : 22 위 / 연대 4 위 운전 : 곽 명희 님 수고 - 감사 김정미 풀 1 등 수상 주 - 감사 6 월 휴식 7 화 경북 대 9 58 43 4 : 40 혼자 2 km : 9 ' 59 ", 9 ' 26 ", 9 ' 23 ", 7 ' 58 " 마무리 1 km : 6 ' 06 " 태풍 송 다 동해 안 으로 - 피해 무 8 수 휴식 과음 9 목 대구 체고 11 69 57 5 : 37 회원 2 . 8 km jogging : 17 ' 54 " intervals 800 / 400 : 6 회 3 ' 01 "/ 2 ' 28 ", 3 ' 00 "/ 2 ' 23 " 2 ' 56 "/ 2 ' 28 ", 2 ' 59 "/ 2 ' 19 " 2 ' 54 "/ 2 ' 31 ", 2 ' 59 "/ 2 ' 28 " 1 . 2 km jogging : 7 ' 10 10 금 휴식 당직 근무 11 토 가산 산 성 10 79 1 : 06 6 : 43 회원 등산 : 37 ' 30 ", 하산 : 28 ' 28 " 신 천 지부 회원 님 , 윤 이 철고 문 님 , 강시 배 님 , 김복주 님 참가 차량 및 식사 제공 하 신 윤 고문 님 감사 12 일 칠 곡 10 89 42 7 : 25 참가자 강북 마라톤 대회 기록 : 41 ' 50 ", 순위 : 27 / 장년 154 . 5 km : 19 ' 07 ", 7 . 5 km : 31 ' 32 " 13 월 휴식 14 화 호국로 13 102 1 : 01 8 : 26 회원 1 회 : 29 ' 39 "( 15 ' 01 ", 14 ' 38 ") 2 회 : 31 ' 32 "( 17 ' 27 ", 14 ' 05 ") 공사 중 이 라 교량 까지 왕복 15 수 운동장 12 114 56 9 : 22 혼자 준 / 마 1 km : 5 ' 21 "/ 6 ' 16 "" 2 km : 9 ' 15 ", 8 ' 55 ". 8 ' 56 ", 9 ' 00 ", 8 ' 16 " 16 목 대구 체고 11 125 1 : 10 10 : 32 회원 준비 조깅 2 . 8 km : 16 ' 13 " 인터벌 200 / 200 : 20 회 43 "/ 1 ' 18 ", 43 "/ 1 ' 18 ", 42 "/ 1 ' 18 ", 41 "/ 1 ' 23 ", 42 "/ 1 ' 20 ". 43 "/ 1 ' 00 ", 43 "/ 1 ' 15 ", 41 "/ 1 ' 22 ", 40 "/ 1 ' 27 ", 40 "/ 1 ' 25 ", 40 "/ 1 ' 27 ", 41 "/ 1 ' 22 ", 41 "/ 1 ' 18 ", 40 "/ 1 ' 50 ", 40 "/ 1 ' 15 ", 39 "/ 1 ' 20 ", 39 "/ 1 ' 29 ", 41 "/ 1 ' 18 ", 40 "/ 1 ' 27 ", 39 "/ 1 ' 35 " 마무리 조깅 1 . 2 km : 9 ' 30 " 곽 명희 님 래 부 - 빵 감사 17 금 운동장 10 135 51 11 : 23 혼자 준 / 마 1 / 1 : 5 ' 51 "/ 5 ' 46 " 2 km : 10 ' 55 ", 10 ' 17 ", 9 ' 56 ", 8 ' 20 " 후덥지근 하 고 몸 이 무겁 더니 드디어 비 가 내려 마무리 ( 21 : 00 ) 18 토 휴식 19 일 " 금수산 산악 마라톤 - 포기 낙남정맥 산행 - 포기 금수산 : 진애 자 1 위 , 박상무 2 위 경산 : 전 수억 2 위 , 김정미 1 위 벌초 하 러 고향 행 20 월 " 21 화 " 走 대신 酒 명인 님 축하 삼 결 살 파티 22 수 운동장 12 147 55 12 : 18 혼자 준 / 마 1 km : 5 ' 30 "/ 5 ' 58 " 2 km : 9 ' 21 ", 9 ' 03 ", 8 ' 57 ", 8 ' 49 ", 8 ' 08 " 속 은 쓰라리 고 연습 은 부족 하 고 23 목 대구 체고 13 160 1 : 02 13 : 20 회원 2 . 4 km jogging : 11 ' 42 " intervals 800 / 400 8 회 2 ' 56 "/ 2 ' 36 ", 2 ' 54 "/ 2 ' 24 ", 2 ' 57 "/ 2 ' 23 ", 2 ' 57 "/ 2 ' 24 ", 2 ' 55 "/ 2 ' 31 ", 2 ' 57 "/ 2 ' 36 ", 2 ' 58 "/ 2 ' 38 ", 2 ' 59 "/ 2 ' 40 " 1 km jogging : 6 ' 30 " 800 을 3 분 안 에 8 개 겨우 성공 24 금 휴식 산 우회 모임 참석 25 토 등산 영남 알프스 종주 산행 참가자 : 22 명 , 종주 자 : 18 명 코스 : 배내 고개 - 배내봉 - 간월산 - 신불산 - 영축산 - 죽전 마을 - 855 봉 - 수미봉 - 사자 봉 - 능동산 - 가 지산 - 운문산 - 석 골 사거리 : 도상 42 km , 실제 : 48 ( 알바 2 ) 산행 출발 : 22 : 13 26 일 등산 48 384 19 : 46 145 : 06 참가자 석 골 사 도착 : 17 : 59 분 산행 시간 : 19 : 46 - 실제 산행 : 14 : 56 - 휴식 시간 : 4 ; 50 27 월 휴식 28 화 휴식 추석 명절 29 수 휴식 영천 , 대천 30 목 대구 체고 12 172 1 : 05 14 : 25 회원 조깅 2 . 8 km : 16 ' 06 " intervals 400 / 200 : 14 회 1 ' 22 "/ 1 ' 33 ", 1 ' 22 "/ 1 ' 26 ", 1 ' 23 "/ 1 ' 29 " 1 ' 23 "/ 1 ' 25 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 34 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 25 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 30 ", 1 ' 22 "/ 1 ' 30 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 29 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 16 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 25 ", 1 ' 24 "/ 1 ' 28 ", 1 ' 22 "/ 1 ' 21 ", 1 ' 22 "/ 1 ' 26 " 조깅 1 . 2 km : 9 ' 20 " 등산 48 384 19 : 46 145 : 06 월계 172 14 : 25 누계 1852 157 : 12 대구 마라톤 클럽 공유 하 기 글 요소