★ 당신 의 몸 은 , 당신 의 성공 을 간절히 원하 고 있 습니다 ^^ ★☆━ 나 는 할 수 있 다 . 나 는 성공 한다 ━☆ ★ 뱃살 빼 기 위한 다이어트 생활 법 4 계명 살 빼 는 데 는 꾸준 한 운동 만큼 이상 적 인 방법 이 없 다 . 뱃살 도 예외 는 아니 다 . 하지만 자세 를 바로 하 고 간단 한 스트레칭 이 라도 수시로 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . 무엇 보다 배 에 항상 힘 을 주 고 긴장 을 늦추 지 말 자 . 힘 을 주 고 있 는 것 만 으로 도 복부 근육 이 긴장 해 도움 이 된다 . 01 허리 를 곧 게 펴 고 배 에 힘 을 줘라 TV 를 보 며 앉 아 있 을 때 나 걸 어 다닐 때 허리 가 구부정 한 자세 는 혈액 순환 과 신진대사 도 방해 하 지만 자연 스럽 게 등 이 굽 고 배 가 나오 게 한다 . 뿐 만 아니 라 척추 가 휘 거나 심하 면 디스크 에 걸릴 수 도 있 으므로 항상 허리 를 바르 게 펴 는 것 이 좋 다 . 배 에 힘 을 주 어 긴장 을 늦추 지 않 는 것 도 중요 하 다 . 02 스트레칭 을 습관 화 해라 아침 에 잠자리 에서 일어날 때 , 앉 았 다가 일어날 때 수시로 기지개 를 켜 는 것 부터 습관 을 들인다 . 온몸 을 이완 시키 고 구부정 하 게 굽 었 던 자세 를 펴 주 어 뱃살 을 빼 는 데 도 도움 이 된다 . 허리 를 좌우 로 자주 돌리 는 것 도 좋 다 . 어려운 자세 가 따라 하 기 어렵 다면 쉬운 자세 부터 생활 화 한다 . 03 매일 저녁 복부 마사지 를 해라 양손 을 모아 배꼽 주변 을 시계 방향 으로 돌려 가 며 마사지 한다 . 목욕 후 몸 이 이완 됐 을 때 가 가장 좋 은 데 슬 리밍 제품 이나 마사지 제품 을 바르 고 마사지 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 의식 적 으로 뱃살 을 꼬집 어 자극 을 주 는 것 도 도움 이 된다 . 04 자주 걸어라 걷 기 는 뱃살 이 늘어나 는 것 을 예방 할 수 있 는 가장 쉽 고 효과 적 인 운동 이 다 . 걸 을 때 손 과 발 이 반대 로 움직이 면서 허리 부분 을 비틀 고 근육 을 움직이 기 때문 에 림프 의 흐름 을 촉진 하 며 , 동시 에 내장 지방 이 생기 는 것 도 막 는다 . 이때 팔 을 크 게 흔들 면서 걸으면 더 효과 적 이 다 . 단 , 하루 에 최소한 1 만 보 이상 걸어야 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소