고 혈압 낮추 는 방법 ● 고 혈압 은 기억 을 해친다 . 나이 가 들 면서 뇌 에 가장 위협 적 인 건 고 혈압 때문 에 생기 는 뇌졸증 이 다 . 고 혈압 은 뇌졸증 을 일으키 지 않 더라도 미묘 하 게 뇌 를 손상 시켜 정신 기능 에 장애 를 가지 고 올 수 있 다 . 스웨덴 과학자 들 은 고 혈압 이 ' 인식 기능 에 손상 을 가지 고 올 수 있 다 ' 사실 을 입증 했 다 . 이 들 은 20 년 전 에 고혈압 판정 을 받 은 50 대 의 남자 들 을 최근 에 다시 검사 해 본 결과 정신 기능 이 크 게 저하 되 어 있 다는 걸 알아냈 다 . 그 가운데 에서 도 최저 혈압 이 105 mm / Hg 이상 으로 높 은 사람 들 이 가장 큰 손상 을 보였 다 . 반대 로 최저 혈압 이 70 mm / Hg 미만 으로 낮 은 사람 들 이 사고력 에서 가장 높 은 점수 를 얻 었 다 . 중년 에 최고 혈압 이 높 으면 60 대 이후 에 정신 적 예리 함 이 저하 될 확률 이 더 크 다고 지적 한다 . 예 를 들 면 20 년 동안 최고 혈압 이 140 이상 이 었 던 사람 은 정상 적 인 혈압 을 가진 사람 보다 지적 기능 저하 의 확률 이 2 배 더 높 았 다 . 그 이유 는 아마 고 혈압 때문 에 이미 눈 에 띄 지 않 는 뇌졸증 을 경험 했 기 때문 으로 보인다 . ● 지나친 알코올 은 고 혈압 을 일으킨다 . 많 은 전문가 들 이 알코올 은 보편 적 이 면서 도 중요 하 게 인식 되 지 않 는 고혈압 의 원인 이 라고 말 한다 . 지나친 음주 는 혈압 을 상승 시키 지만 적당 한 알코올 은 도움 이 된다는 결과 도 있 긴 있 지만 새로운 연구 결과 를 보 면 주로 미국 흑인 을 대상 으로 한 이연구 는 하루 에 술 을 한잔 만 마셔도 최저 혈압 과 최고 혈압 이 크 게 올라간다는 걸 보여준다 . 혈압 을 낮추 려면 적당히 마시 는 것 보다 마시 지 않 는 것 이 더 좋 다는 것 이 다 . ● 약 을 먹 지 않 고 고 혈압 을 낮추 는 6 가지 방법 1 . 하루 에 비타민 C 1000 mg 을 복용 해야 한다 . 미국 농무부 의 연구 결과 를 보 면 비타민 C 를 6 주 동안 복용 하 면 고 혈압 에 가까운 사람 의 최대 혈압 을 8 ~ 10 포인트 낮출 수 있 고 최저 혈압 을 7 포인트 낮출 수 있 다고 한다 . 비타민 C 는 정상 적 인 혈압 도 낮추 었 다 . 2 . 나트륨 을 하루 에 2400 mg 이상 먹 지 않 아야 한다 . 가장 좋 은 방법 은 나트륨 이 많이 들 어 있 는 짠 가공 식품 을 피하 는 것 . 3 . 비만 인 사람 은 체중 을 줄여야 한다 . 5 kg 만 줄여도 효과 를 볼 수 있 다 . 비 만 은 고 혈압 의 가장 큰 원인 이 다 . 4 . 알코올 을 완전히 끊 는 게 가장 효과 적 이 다 . 완전히 끊 을 수 없 으면 남자 의 경우 에 는 하루 에 2 잔 여자 는 하루 에 1 잔 으로 제한 해야 한다 . 5 . 규칙 적 인 운동 을 해야 한다 . 하루 에 30 분 ~ 1 시간 정도 힘차 게 걷 기 운동 을 하 면 좋 다 . 6 . 채소 와 과일 을 많이 먹 어야 한다 . 과일 과 채소 에 들 어 있 는 화학 성분 과 섬유질 이 혈압 을 낮춘다는 건 입증 된 사실 이 다 . 이스라엘 의 한 연구 는 채식 을 위주 로 하 는 사람 은 2 % 만 이 고혈압 인데 육식 을 위주 로 하 는 사람 은 26 % 가 고혈압 이 라는 사실 을 보여 주 었 다 . 혈압 낮추 는 방법 ! !! 완벽 하 다고 는 말 하 기 그렇지만 꾸준히 한 달 정도 만 하 여도 혈압 이 어느 정도 안정 되 는 걸 확인 할 수 있 는 방법 이 있 다 . 일 명 참 장공 이 라고 하 는 것 으로서 중국 기공 의 수련 자세 중 하나 이 다 . 양발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 선다 . 양팔 은 앞 으로 쭉 펴 고 손바닥 은 지면 을 향하 게 한다 . 무릎 은 30 도 정도 구부린다 허리 는 바로 펴 고 시선 은 정면 을 바라본다 . 코 를 내쉬 고 마시 는 호흡 을 편안히 한다 . 의념 을 용천혈 에 둔다 . 하루 에 30 분 정도 씩 꾸준히 하 면 혈압 이 안정 되 는 걸 두 눈 으로 확인 할 수 있 을 것 이 다 . 확실 하 게 효과 를 보 고자 한다면 족삼리 에 뜸 을 뜨 는 제 간접구 가 아닌 작 접구 로 뜸 을 떠야 효과 가 있 으면 효과 는 상당히 빠르 다 . 뜸 과 참 장공 을 병행 한다면 고 혈압 은 확실히 치료 될 수 있 다 . 나이 가 많 거나 심장 에 이상 이 있 는 사람 은 참 장공 을 너무 무리 하 게 하 지 말 고 시간 을 조금 씩 늘려 가 며 시행 하 도록 한다 참고 로 고혈압 환자 는 냉 음료 를 절대 피해야 한다 . ( 냉 음료 는 상기 되 는 원인 이 되 기 때문 이 다 . ) 이름난 장 수촌 의 장수 비결 가운데 하나 가 매일 밤 마다 귀 를 비비 고 빨갛 게 되 도록 자극 한 뒤 잠자리 에 드 는 것 이 라고 한다 . 삼국지 유비 는 귀 가 어깨 까지 축 늘어질 만큼 늘 귀 를 만졌 다고 전한다 . 한방 에서 도 이 침 ( 耳 針 ) 이 라 하 여 귀 를 인체 의 축소판 으로 보 고 서로 상응 하 는 부위 에 침 을 놓 아 치료 했 다고 한다 . 귀 의 중앙 에 세로 로 꼬리 모양 으로 크 게 부풀 어 져 있 는 부분 을 대 이륜 이 라 해 척추 에 대응 된다 . 귀 의 위쪽 부분 은 엉덩이 와 다리 에 해당 하 고 , 귓불 은 머리 부분 이 된다 . 귓구멍 의 입구 부분 은 내장 과 관련 이 있 는 반사 구 가 밀집 되 어 있 다 . 귀 를 잡아당기 는 방향 은 귀 위 윗부분 은 위쪽 으로 , 가운데 부분 은 양 옆 으로 잡아당기 며 밑부분 은 아래쪽 으로 잡아당기 는 것 이 기본 이 다 . 귀 는 평소 에 자주 손 을 대 지 않 는 부분 인 만큼 매우 민감 하 다 . 따라서 잡아당기 는 강도 는 가볍 게 통증 이 느껴 지 면서 기분 이 좋 을 정도 가 적당 하 며 너무 세 게 잡아당기 는 것 은 좋 지 않 다 . 귀 잡아당기 기 는 한 번 에 약 1 분 정도 , 30 ~ 50 회 가량 시행 한다 . 그러나 귀 에 상처 가 있 거나 귓병 을 앓 고 있 는 사람 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 귀 를 잡아당기 기 전 에 양 손바닥 을 비벼서 손가락 을 따뜻 하 게 해 주 는 것 이 귀 잡아당기 기 의 효과 를 높여 준다 . ▶ 고 혈압 - 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳 을 누른다 무리 했 거나 일시 적 흥분 이 원인 이 되 어 혈압 이 높 아 진 경우 에 는 귀 잡아당기 기 로 도 충분 한 효과 를 볼 수 있 다 . 귓바퀴 의 위쪽 뒷면 을 만져 보 면 움푹 패인 곳 이 있 는데 이곳 을 ' 강압 구 ' 라고 한다 . 우선 귀 뒤쪽 에 있 는 강압 구 에 엄지손가락 을 대 고 귀 표면 을 검지 로 눌러 준다 . 이렇게 누른 채 귓불 의 밑부분 까지 쓸어내리 며 잡아당겨 준다 . 양쪽 귀 를 동시 에 7 ~ 8 회 반복 한다 . 또 귓불 을 당겨 주 면 뒷목 부위 의 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 고 혈압 환자 특유 의 뒷목 이 뻣뻣 해 지 는 증상 을 부드럽 게 해준다 . 늘 혈압 이 높 은 사람 이 라면 습관 적 으로 아침 에 잠자리 에서 귀 잡아당기 기 를 해 주 면 하루 종일 맑 은 정신 으로 지낼 수 있 다 . ▶ 두통 - 귓불 을 잡아당긴다 간단 한 습관 성 두통 이나 스트레스 로 인한 증상 일 때 는 귀 잡아당기 기 로 해결 할 수 있 다 . 두통 은 혈관 이 확장 되 거나 수축 될 때 일어나 는 현상 . 고 혈압 으로 뒷목 이 뻣뻣 해질 때 와 마찬가지 로 귓불 을 조금 세 게 잡아당겨 주 면 두 통 이 곧 사라진다 . 만성 두통 으로 인하 여 고생 하 는 사람 들 은 수시로 두 통 의 반사 구 를 잡아당기 는 것 이 좋 다 . ▶ 눈 이 침침 할 때 - 귓볼 을 늘려 아래 로 잡아당긴다 눈 이 침침 해 지 는 원인 은 크 게 두 가지 . 노화 현상 에 의한 것 과 피로 에 의한 것 이 다 . 노화 에 의한 눈 의 피로 는 심하 면 백 내장 으로 진행 될 수 도 있 다 . 귀 잡아당기 기 를 습관 화 하 면 눈 이 침침 해 지 는 것 을 막 을 수 있 을 뿐 만 아니 라 백 내장 의 진행 을 예방 할 수 있 다 . 또 장시간 의 시험공부 나 TV 시청 , 컴퓨터 작업 등 으로 피로 해진 눈 을 회복 시키 는 데 도 효과 적 이 다 . 눈 의 반사 지점 은 귓불 의 한 가운데 있 다 . 귓불 가운데 를 엄지 와 검지 로 누른 후 밑 으로 잡아당긴다 . 처음 에 는 약간 강한 듯 하 게 누르 면서 약 50 회 정도 계속 해서 반복 한다 . ▶ 정력 감퇴 - 귓볼 위 돌기 를 얼굴 쪽 으로 잡아당긴다 정력 은 나이 들 면서 감퇴 되 어 가 는 것 이 보통 이 지만 피곤 함 이나 스트레스 가 원인 이 되 어 감소 되 는 경우 도 있 다 . 정력 과 관계 가 깊 은 것 은 고환 의 반사 지점 이 다 . 남성 의 경우 에 는 그곳 을 자극 함 으로써 정력 이 증강 되 고 스 태미 너 가 생기 게 된다 . 귓불 의 위쪽 에 는 작 은 돌기 가 있 는데 이 돌기 의 안쪽 이 고환 의 반사 지점 이 다 . 이곳 에 검지 손가락 을 깊숙이 넣 어 돌기 밑 으로 손가락 을 거 는 듯 한 느낌 으로 얼굴 쪽 을 향하 여 잡아당긴다 . 그런데 돌기 부분 의 가장 아래쪽 으로 는 내분비 와 난소 의 반사 지점 이 있 다 . 따라서 이 지점 을 자극 하 면 호르몬 분비 가 원활 해져 정력 증강 에 한층 효과 적 일 뿐 만 아니 라 피부 를 윤택 하 게 가꾸 어 주 기 도 한다 . ▶ 소화 불량 - 이륜 각 위 오목 하 게 들어간 지점 을 자극 한다 귀 의 색 이 누렇 고 귓구멍 이 작 으며 귀 가 얇 으면 만성 위장 병 의 위험 이 있 다고 한다 . 이런 상태 가 아니 라도 식욕 이 없 거나 트림 을 하 고 배 에 가스 가 잔뜩 차 더부룩 하 다면 장 이 안 좋 은 것 이 다 . 대장 , 소장 , 십이지장 의 반사 구 는 귓구멍 위 꼬리 처럼 생긴 이륜 각 바로 위 의 오목 하 게 들어간 지점 이 다 . 이 지점 을 돌아가 면서 자극 한다 . 귀 전체 를 돌아가 면서 자극 해 주 는 것 도 장 을 튼튼 하 게 하 는 한 방법 . ▶ 어깨 결림 · 요통 - 귀 중앙 대 이륜 주변 을 자극 한다 어깨 결림 이나 요통 은 건강 상태 를 깨뜨리 는 원인 . 이럴 때 귀 를 통해 통증 을 해소 할 수 있 다 . 어깨 , 허리 의 반사 구 는 귀 중앙 에 크 게 불룩 튀어나온 대 이륜 주변 . 이곳 을 바깥쪽 으로 잡아당기 면서 목 을 위 로 쭉 늘려 본다든지 전후 좌우 로 돌리 면 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 고 혈압 등 에 좋 은 음식 은 많 으나 그 중 한두 가지 만 추천 하 라면 솔잎 과 양파 를 꼽 을 수 있 습니다 . 우리 의 전통 음식 이 기에 약 보다 도 안 전하 고 몸 에 좋 을 거 라 생각 합니다 . 건강 에 도움 이 되 는 보조 식품 이 라 생각 하 시 면 되 지 싶 습니다 . 솔잎 은 아무 곳 에서 채취 한 솔잎 은 사용 하 지 마세요 . ( 농약 또는 병충해 주사 를 맞 은 솔잎 은 오히려 해 가 될 수 있 겠 네요 . ) 양파 는 논 보다 밭 에서 기른 것 이 좋 겠 고 , 농약 을 뿌린 것 보다 는 무 농약 유황 유기 농법 으로 황토밭 에서 키운 것 이 제일 좋 습니다 . 좋 은 솔잎 과 양파 를 구하 셔서 가정 에서 도 꾸준히 드 시 면 고 혈압 뿐 아니 라 여러 모로 건강 에 도움 이 되 지 않 을까 싶 네요 . 가정 에서 만드 시 기 힘드신 분 은 지리산 ‘ 솔잎 양파 진액 ’ 을 드셔 보 시 길 권해 드립니다 . 유기농 양파 만 해서 만든 즙 이 아니 라 지리산 솔잎 을 추가 로 해서 만든 식품 이 기 에 더욱 좋 을 거 라 생각 합니다 . 암튼 우리 의 전통 먹거리 로 건강 을 챙겼으면 하 는 바람 에서 말씀 드렸 습니다 . 불로초 라 불리우 는 솔잎 은 심장병 이나 동맥 경화 등 의 순환기 질환 에 탁월 한 효과 를 보이 고 , 그 외 에 도 각종 질병 치유 와 예방 에 놀라운 효과 가 있 는 것 으로 알려 지 면서 찾 는 사람 들 의 발길 도 늘 고 있 습니다 . 특히 당질 이 많이 들 어 있 으며 , 단백질 , 지방질 , 칼슘 , 인 , 철분 , 비타민 A , C 등 이 들 어 있 습니다 . 본초강목 에 따르 면 " 솔잎 을 생식 하 면 종양 이 없 어 지 고 모발 이 돋아나 며 ( 탈모 예방 ) 오장 을 편안 하 게 하 여 오랫동안 먹 으면 불로장수 한다 " 고 전하 고 있 습니다 . 그 외 에 도 위장 병 , 뇌졸증 , 동맥 경화 , 고 혈압 , 당뇨 , 중풍 , 신경통 , 불면증 , 빈혈 , 천식 , 비염 , 아토피 등 에 효과 가 있 고 , 각종 유기산 이 풍부 하 여 냉 대하증 같 은 부인병 에 좋 습니다 . 특히 솔잎 에 는 산소 와 무기질 이 풍부 하 여 등산 할 때 피로 가 올 경우 솔잎 을 따 서 생식 하 면 피로 가 빨리 회복 됩니다 . 최근 에 는 미용식 과 건강식 으로 널리 이용 되 고 있 습니다 . 솔잎 에 는 놀랍 게 도 사람 에게 필요 한 8 가지 필수 아미노산 이 모두 들 어 있 습니다 . 솔잎 단백질 의 아미노산 조성 을 단백질 가로 그 질 을 평가 하 면 일반 곡류 보다 더 우수 합니다 . 솔잎 은 맛 이 쓰 지만 성질 은 따뜻 하 며 독 이 없 으며 , 주로 심경 과 비경 에 작용 하 며 , 최근 의 중국 과 북한 의 약리 실험 에서 는 생체 조직 의 산화 환원 과정 의 촉진 작용 , 수렴 성 염증 없애 기 작용 , 피 멈춤 작용 등 이 있 음 이 밝혀졌 습니다 . 솔잎 의 또 하나 의 장점 이 라면 체열 을 높이 거나 낮추 는 그런 약재 들 과 는 달리 사람 들 의 체질 과 는 무관 하 다는 것 입니다 . 동의보감 과 본초강목 에서 도 솔잎 은 뇌졸중 과 고 혈압 등 에 좋 은 장 수약 으로 전하 고 있 다 . 솔잎 이 이런 칭송 을 받 게 된 데 에 는 그럴만한 이유 가 있 다 . 테르펜 의 자극 과 신체 활성 에 의한 혈액 순환 과 혈관 벽 강화 작용 도 하나 의 이유 가 되 겠 지만 , 솔잎 에 들 어 있 는 독특 한 지방산 도 큰 기여 를 한다 . 솔잎 에 들 어 있 는 지방산 은 동물 성 지방산 과 도 , 같 은 식물 성 지방 과 도 또 다르 다 . 솔잎 에 는 리놀렌산 이 약 20 % 로서 가장 많이 들 어 있 고 , 그 다음 이 팔미트산 으로 10 % 를 차지 한다 . 이외 에 도 쉽 게 산화 되 지 않 는 5 - 올레핀 산 을 비롯 해 고도 불포화 지방산 이 많이 들 어 있 다 . 산화 가 되 지 않 으므로 과산 화 지질 같 은 유해 물질 을 만들 지 도 않 고 노화 도 방지 되 는 것 이 다 . 우리 가 노화 를 억제 하 려면 외부 로부터 항산 화 효소 의 생 성 을 촉진 하 거나 항산 화 작용 을 하 는 물질 을 섭취 해야 만 한다 . 이런 기능 을 하 는 것 이 바로 솔잎 이 다 . 항산화제 또는 노화 방지 제 로 잘 알려진 것 에 는 비타민 A · E 와 베타카로틴 이 있 다 . 솔잎 에 는 비타민 E 를 빼 고 는 이 성분 들 이 다 들 어 있 다 . 또 솔잎 에 풍부 한 테르펜 은 산소 와 결합 해 쉽 게 산화물 을 만들 므로 상당 량 의 활성산소 를 감소 시킬 수 도 있 다 . 일본 의 한 연구소 의 실험 결과 에 따르 면 , 솔잎 액 이 50 % 의 산화 억제 율 을 나타냈 다고 한다 . 이것 이 사실 이 라면 , 솔잎 은 동맥 경화 와 암 도 예방 하 면서 노화 도 방지 하 는 무병장수 약 인 것 이 며 , 선인 들 의 " 솔 식 " 이 옳 았 음 을 입증 한다 . 양파 의 효능 가운데 가장 두드러진 것 은 심장병 이나 동맥 경화 , 고 혈압 , 고지혈증 등 순환 기계통 의 질환 예방 과 치료 에 효과 적 이 라는 것 입니다 . 뿐 만 아니 라 양파 는 인슐린 분비 를 촉진 해 혈당 을 내리 는 효능 이 있 어 당뇨병 의 예방 과 치료 , 당뇨병 에 의한 합병증 의 방지 나 개선 에 도 상당 한 효과 가 있 구요 , 그 외 어깨 결림 , 감기 , 두 통 , 신경통 , 불면증 , 현기증 , 비듬 , 기관지염 , 천식 , 암 예방 , 치매 예방 , 숙취 해소 , 피로 회복 ( 간장 보호 ) , 스트레스 해소 , 소화 불량 , 피부 미용 , 변비 , 다이어트 등 에 도 좋 습니다 . ① 미국 하버드대학 연구 진 의 발표 에 따르 면 양파 의 추출물 을 동물 의 구강암 세포 에 넣 어 본 결과 암세포 의 증식 이 크 게 억제 됐으며 일부 는 파괴 됐 다고 한다 . 이 밖 에 도 여러 연구 기관 들 이 양파 의 항암 효과 를 밝혀내 고 있 어 양파 는 암 예방 식품 중 단연 선두 주자 로 꼽힌다 . 특히 껍질 부분 에 는 혈관 을 튼튼 하 게 하 고 혈압 을 낮추 는 성분 이 많 다 . ② 부경 대 식품 생명 과학 과 최진호 교수 와 한림 대 김동석 교수 연구 팀 은 지난 1 일 실험 용 쥐 에게 마늘 과 양파 를 먹인 결과 기억력 이 좋 아 지 고 뇌 의 신경 전달 물질 이 상승 하 면서 유해 활성산소 와 노화 색소 가 억제 되 는 등 의 효과 가 나타났 다고 밝혔 다 . 치매 예방 에 도 효과 가 있 다는 것 을 알 수 있 다 . ③ 영국 런던 의 한 심장 학자 는 심장 이 강한 사람 들 의 상 용식 을 몇 년 동안 조사 한 결과 양파 가 보통 심장 약 보다 효과 가 있 다고 주장 한다 . 그 밖 에 도 양파 즙 이나 양파 생식 , 삶 은 양 파 등 을 하루 한 컵 씩 꾸준히 먹 은 사람 들 의 경우 심장병 뿐 아니 라 각종 순환 기계통 의 질환 이 적 었 다는 보고 가 수없이 많 다 . 공유 하 기 글 요소