저혈압 이 심혈 관 질환 사망 위험 을 최대 2 . 54 배 높인다는 국내 연구 결과 가 있 다 . 고 혈압 이 중증 심뇌 혈관 질환 의 원인 이 된다는 사실 은 많이 알 고 있 다 . 하지만 저혈압 의 위험 성 에 대해서 는 모르 는 사람 이 많 다 . 저혈압 은 수축 기 혈압 이 90 mmHg , 이완기 혈압 이 60 mmHg 이하 인 경우 다 . 저혈압 을 방치 하 면 어지럼증 이 생기 는 것 은 물론 이 고 , 뇌 , 심장 , 콩팥 등 중요 장기 에 혈액 공급 이 원활히 이뤄지지 않 을 수 있 도 , 사망 위험 도 높 아 진다 . 저혈압 은 원인 이 분명 하 지 않 은 ' 본태 성 저혈압 ' 과 심장 질환 , 폐질환 , 위장 병 등 원인 에 의해 생기 는 ' 속발성 저혈압 ' 으로 나뉜다 . 일반 적 인 저혈압 증상 으로 는 피 로 , 현기증 , 손발 냉증 , 집중력 · 지구력 감소 , 두 통 , 어지러움 , 이명증 , 불면증 , 호흡 곤란 , 식욕 감퇴 , 변비 , 설사 , 복통 등 이 있 다 . 방치 하 면 치명 적 인 질환 을 유발 하 기 도 한다 . 저혈압 이 심혈 관 질환 사망 위험 을 최대 2 . 54 배 높인다는 국내 연구 가 있 다 . 연세대 보건 대학원 지선하 교수 팀 은 1992 년 과 1995 년 국민 건강 보험 공단 에서 시행 하 는 건강 검진 을 받 은 30 세 이상 120 만 명 을 20 년 간 추적 조사 했 다 . 연구 팀 은 수축 기 혈압 이 90 ㎜ Hg 미만 인 사람 을 저혈압 으로 구분 하 고 혈압 이 정상 범위 ( 90 ~ 99 ㎜ Hg ) 인 일반인 과 사망 위험 도 를 비교 했 다 . 그 결과 , 저혈압 환자 는 심장 에 혈액 을 공급 하 는 관상동맥 이 좁 아 지 거나 막혀 발생 하 는 허혈 성 심장 질환 에 의한 사망 위험 이 일반인 보다 2 . 54 배 로 높 았 다 . 저혈압 환자 의 사망 위험 은 정상인 보다 1 . 18 배 로 높 다는 연구 결과 도 있 다 . 저혈압 은 시신경 에 혈액 을 충분히 공급 하 지 못해 시력 장애 를 유발 하 기 도 한다 . 노인 은 저혈압 으로 실신 하 면 뼈 가 부러지 기 쉬운데 , 이 로 인해 활동 을 못 하 게 되 면서 심폐 기능 이 떨어지 고 폐렴 등 이 생겨 사망 까지 이어질 수 있 다 . 저혈압 을 막 으려면 원인 이 되 는 질환 을 치료 하 는 것 이 우선 이 다 . 특정 질환 탓 이 아니 라면 비타민 B 와 엽산 을 충분히 보충 하 는 게 도움 이 된다 . 비타민 B 와 엽산 은 정상 적 인 혈압 을 유지 해 주 는 데 도움 을 주 고 혈액 순환 을 촉진 한다 . 비타민 B 12 는 치즈 , 우유 , 요구르트 와 같 은 유제품 과 생선 에 많 다 . 엽산 은 브로콜리 , 시금치 같 은 짙 은 녹색 의 채소 에 많 다 . 이 들 식품 을 꾸준히 먹 거나 , 영양제 등 으로 보충 하 면 저혈압 예방 에 효과 적 이 다 . 콩 · 견과 류 도 좋 다 . 콩 은 고단 백 , 저 칼로리 식품 으로 필수 아미노산 도 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . 혈압 조절 에 좋 은 효과 가 있 다 . 두부 , 콩밥 , 청국장 , 낫토 , 비지 등 콩 이 들어간 식품 을 자주 섭취 하 면 저혈압 예방 에 도움 이 된다 . 또한 견과 류 는 비타민 E 가 풍부 하 게 함유 된 식품 이 다 . 비타민 E 는 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 기능 을 한다 . 녹황색 야채류 도 좋 은데 , 호박 과 당근 에 는 베타카로틴 이 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . 베타카로틴 은 체내 에 들어오 면 비타민 A 로 바뀌 어 면역력 향상 은 물론 이 고 혈액 순환 도 원활 하 게 돕 는다 . 저혈압 의 증상 중 하나 인 냉증 이나 어깨 결림 등 완화 에 좋 다 . 부추 와 쑥갓 은 신진대사 와 혈액 순환 을 원활 하 게 한다 . 운동 도 혈압 상승 , 혈액 순환 , 신진대사 를 촉진 시켜 저혈압 을 완화 하 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 하지만 초기 부터 심한 운동 을 하 게 되 면 탈진 하 거나 졸도 할 위험 도 있 어 맨손 체조 등 의 가벼운 운동 부터 점차 적 으로 강도 를 늘려야 한다 . 운동 을 시작 하 기 전 에 전문의 와 상의 하 는 것 이 안 전하 다 . 저혈압 은 심리 상태 와 도 관련 이 있 으므로 취미 에 몰두 하 거나 기분 전환 의 기회 를 많이 갖 는 것 도 좋 다 . 목욕 은 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈압 상승 에 도움 을 주 고 정신 적 스트레스 해소 에 도 좋 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소