엄마 의 피티 9 회 양도 로 시작 된 나 의 헬스 생활 인 바디 재고 . . “ 운동 . . 한 번 도 안 해 보 셨 죠 ? ” 라는 말 을 두 번 정도 들 은 후 에 시작 했 다 . # 스 포웰 짐 # 월곡역 헬스 장 # 헬스 장 # 스 포웰 짐 월곡 점 ​ 대략 이렇게 생겼 고 , 저 안쪽 은 맨몸 운동 하 는 공간 이 따로 있 어서 겁나 넓 다고 보 면 된다 . 진짜 넓 다 마이 마운틴 난 운동 을 정말 싫 어 하 는데 그 중 에서 도 헬스 는 진짜 재미 가 없 었 다 . 뭘 해야 하 는지 도 모르 겠 고 이렇게 하 는 게 맞 는지 도 모르 겠 고 여러모로 짜증 ㅠㅜㅜㅜ 그래서 헬스 장 에 버린 돈 얼마 ? 흠 . . 앞 에 이런 것 두 있 다 . 키오스 크 라고 해야 하나 . .? 터치 하 면 운동 하 는 방법 을 배울 수 있 다 내 양말 짠 나 는 주 에 2 , 3 번 씩 피티 를 받 았 고 받 다가 20 회 연장 했 다 . 130 만 원 flex ~~ 나 는 엄마 가 20 회 받 았었 고 우리 가족 전부 2 - 3 년 째 헬스 장 다니 고 있 고 , 이런 저런 이유 로 쪼끔 저렴 하 게 받 았 다 . ​# 피티 가격 # 스 포웰 짐 피티 가격 # 스 포웰 짐 피티 # 피티 가격 # 피티 횟수 가격 은 12 회 는 회당 7 만 원 , 24 회 는 회당 6 . 65 만 원 이 라고 한다 . 이게 정가 ! ​ 난 # 니카 쌤 한테 받 고 있 는데 후기 궁금 하 면 이 링크 로 ! https : / / m . blog . naver . com / simhayeon / 221910148937 ​ 연장 한 이유 는 . . 피티 받 고 확실히 운동 에 재미 를 좀 붙였 기 때문 이 다 . 처음 엔 40 키로 도 들 기 힘들 었 는데 70 키 로 들 고 하 는 날 보 면 넘 뿌듯 하 단 말 이 지 ? ! [ 운동 일기 ] 스 포웰 짐 월곡 역점 PT 쌤 추천 : : Nica ( 니카 쌤 ) 자세 한 후기 ✨ 오늘 은 . .# 스 포웰 짐 월곡 점 피티 쌤 추천 하 는 게 시 글 을 한번 써 보 려구 한다 . ​ 내 가 지금 하 고 받 고 있 는 쌤 은 . .. m . blog . naver . com 마감 직전 에 거울 셀카 캬 캬 여긴 짐 볼 + 맨몸 운동 할 수 있 는 공간 인데 저녁 엔 사람 진짜 많 다 ​ 근데 코 로 나 터진 이후 라 진짜 조심 해서 운동 했 다 . 마스크 안 빼 고 , 기구 만진 손 으로 절대 눈코 입 안 건드리 고 . . 체액 이 난무 한 공간 이 기 때문 에 어쩔 수 없 는 듯 하 다 레그 프레스 9 키 로 늘린 날 자랑 스러워서 찍 었 나 보 다 . 이제 73 키로 한다구 ! 이 이름 모를 기립 근 운동 ( ? ) 기구 . .. 얘 는 기울어진 각도 에 따라서 난이도 가 확확 바뀐다 . Previous imageNext image # 식단 # 닭 가슴 살 은 # 코스트코 닭 가슴살 사용 했 다 . # 수지 스 그릴 드 닭 가슴살 ! ​ 이건 약 11 일 동안 지킨 식단 . .^^* 지금 생리 전 주라 예민 이 극대 화 돼서 잠깐 멈췄 는데 , 11 일 을 아침 + 점심 식단 을 지켰 다 . 와우 ~ 칭찬 해 ~~~​ 점심 탄수 60 g + 닭 가슴살 100 g + 야채 저녁 똑같이 간식 프로 틴 바 혹은 바나나 ​ 이렇게 해서 10 일 정도 했 더니 3 . x kg 빠졌 다 . 내 가 유산소 는 그렇게 빡세 게 하 지 않 아서 운동 한 게 다이어트 에 도움 이 됐 을진 모르 겠 다 . 유산소 는 하루 에 300 kcal 정도 만 했 다 . 살 을 더 급하 게 빼 야 한단 사람 은 탄수화물 안 먹 으면 된다 . 내 목표 몸무게 는 47 ~ 48 kg . . ( 키 160 ) ​# 다이어트 식단 # 살빼 는 식단 # 다이어트 # 식단 조절 ​ 얘 는 파워 레그 프레스 . . 와 진짜 . .. 이거 하 다 죽 을 뻔 봤 다 . 피티 쌤 이랑 같이 했는데도 놔 버릴 것 같 아서 정말 다리 부 들 부들부들 . ...... 바 무게 가 30 kg 라는데 여기 에 20 kg 더 껴서 함 . . 근데 진짜 주거 ㅠㅠ 요것 이 다 . . 단두대 같이 생겼 다 . 무섭 게 생김 저거 하 다 보 면 그냥 레그 프레스 가 너무 반가워 진다 . 레그 프레스 보다 훨씬 힘 을 더 많이 쓰 게 하 는 파워 레그 프레스 . .. 이건 # 마이 마운틴 ! ! 꽤 힘들 다 . .. ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 나 는 20 도 / 4 . 0 에 맞춰 놓 고 한다 . 20 도 넘어가 면 힘들 어 ㅠㅠㅠㅠ 얜 이너 타이 ! 엉덩이 뒷 쪽 근육 하 는 건데 진짜 죽 을 것 같 . .... ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ​ 피티 받 으면 이렇게 영상 을 찍 어 주 면서 내 가 자세 를 어떻게 잡 아야 하 는지 , 나중 에 보 고 하 라고 한다 . ​ 하 ㅠ 이제 좀 재미 붙였 나 했 는데 바로 ㅠㅠㅠㅠㅠ 코 로 나 터져서 헬스 장 2 주 문 닫 는다 . ㅠㅠㅠ 흐 잉 ​​ 내 커리큘럼 에 쌤 이 추천 해 준 # 홈 트 는 스 쿼트 , 굿모닝 ( 하체 운동 ) + 데드 버그 , 크런치 , 레그 레이즈 ( 코어 ) 였 다 . ​ 스 쿼트 , 굿모닝 은 매일 매일 하 라고 했으나 쌤 . . 죄송 해염 내일 부턴 꼭 할 게여 . .. ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 큐 ㅠㅠㅠ ​ 운동 하 면서 주기 적 으로 써야지 ~ 계속 하 게 된다면 카테고리 따로 팔 예정 이 다 히히 ​# 운동 # 헬스 # 헬스 장 # 피티 # 웨이트 # 홈 트 추천 # 기구 종류 ​