날짜 : 2008 . 09 . 30 ( 화 ) 오늘 날씨 : 실천 지수 : 오늘 하루 는 . . 음 . .. 간만 에 무산소 운동 을 하 니 죽 겠 다 --;; 이거 쉽 지 가 않 네 . .. 체계 적 으로 운동 ( 다이어트 ) 하 기 위하 여 ~ 방법 을 좀 바꿨 다 . 예 를 들 어 팔굽혀 펴 기 를 할 때 한 개 를 할 때 내려갈 때 5 초 올라올 때 5 초 즉 하나 를 할 때 10 초 에 걸쳐서 해 보 니 이 거원 ~ 하나 를 10 개 한 느낌 이 다 . 흠 . . 1 개월 차 때 는 갯 수조 절 을 해야겠다 . 아 그리고 음식 조절 이 가장 안 되 는 것 같 은데 이제 는 독하 게 시작 해야 겠 다 ~ 목표 를 향하 여 ~~~ 훈 화이팅 ! !! 나 의 계획 Top 51 . 하루 30 분 운동 하 기 [ 0 ] 2 . 한 끼 밥 한 그릇 먹 기 ( 2 / 3 ) [ x ] 3 . 군것질 안 하 기 [ o ] 4 . 물 많이 마시 기 [ o ] 5 . 최대한 누워 있 지 않 기 [ o ] 오늘 먹 은 음식 1 . 아침 - 미역국 , 요 쿠르트 1 개 2 . 점심 - 순두부 , 요 쿠르트 1 개 3 . 저녁 - 라면 , 밥 반 공기 유산소 운동 : 월 수 금 무산소 운동 : 화 목 토 무산소 운동 - 팔 굽펴 펴 기 10 회 3 세트 [ 10 회 2 세트 + 4 개 ] - 어깨 운동 10 회 3 세트 [ 5 회 2 세트 ] - 이 두 10 회 3 세트 [ 5 회 1 세트 ] - 삼두 10 회 3 세트 [ 5 회 1 세트 ] - 윗몸 일으키 기 30 회 2 세트 [ 30 회 1 세트 ] 공유 하 기 글 요소