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 2008 . 09 . 12 여성 의 성 기능 을 향상 시키 는 방법 
 여성 의 성 기능 을 향상 시키 는 방법 
 여성 의 성 기능 을 향상 시키 는 방법 건강 한 성 생활 2008 . 09 . 12 08 : 35 
 스스로 명기 만들 기 
 동양 에서 는 남성 의 성 을 불 에 비유 하 고 여성 의 성 을 물 에 비유 한다 . 불 은 쉽 게 타올랐 다가 쉽 게 꺼진다 . 하지만 물 은 천천히 끓 지만 오랫동안 식 지 않 는다 . 따라서 동양 의 성 의학 은 남성 들 에게 어떻게 하 면 여성 들 이 달아오를 때 까지 , 오랫동안 지속 하 는 방법 을 가르쳤 다 . 그러나 당신 이 오르가슴 을 못 느낀다면 당신 의 잠재력 을 개발 해야 한다 . 동양 전통 의 명기 수련법 을 소개 한다 . PC 강화 가 명기 만들 기 의 첫 걸음 . 
 명기 를 만들 기 위해서 는 
 PC 강화 의 시작 은 다름 아닌 ‘ 항문 조이 기 ’ 다 . 항문 을 조이 다 보 면 자연 스럽 게 질 근육 도 조일 수 있 기 때문 이 다 . 특히 동양 은 당신 의 눈 과 입 , 회음 , 항문 근육 이 신체 의 모든 근육 과 연결 되 어 있 다는 사실 을 알 고 있 었 기 에 더욱 설득력 을 가지 고 있 다 . 운전 을 하 면서 도 , TV 를 보 면서 도 , 팩스 를 보내 면서 도 , 지루 한 회의 중 에 도 언제 든지 훈련 을 할 수 있 기 도 하 다 . 자신 이 원 하 는 만큼 여러 번 반복 하 는 것 이 필수 다 . 운동 을 하 고 나 면 몸 이 뻐근 해 지 는 것 처럼 힘들 수 도 있 다 . 그렇 다면 너무 무리 하 지 말 고 점차 적 으로 반복 횟수 를 늘리 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 
 이 보다 훨씬 효과 적 인 방법 은 어떤 물체 에 대항 해서 근육 을 압착 하 는 것 이 다 . 
 남편 의 손가락 , 진동기 , 페니스 등 이 좋 다 . 특히 남편 의 도움 으로 운동 을 한다면 당신 의 조임 진도 에 대해 쉽 게 알 수 있 다 . PC 근육 을 수축 할 때 당신 은 남성 의 손가락 이나 페니스 주위 를 꽉 조이 게 되 고 그 때 두 사람 의 느낌 은 증가 되 고 황홀경 에 빠지 게 된다 . 간편 한 복식호흡 과 이완호 흡 복식 호흡 복식호흡 연습 을 해야 하 는 이유 는 호흡 이 성적 흥분 상태 에 도달 하 기 위해 필수 적 인 것 이 기 때문 이 다 . 
 숨 을 죽이 고 있 을 때 성적 흥분 상태 에 도달 하 는 것 은 사실 상 불 가능 하 니까 . 날 마다 이 호흡 법 을 10 분 씩 연습 한다 . 먼저 바닥 에 편안 하 게 눕 는다 . 한 손 을 배 에 갖 다 댄다 . 입 으로 천천히 숨 을 들이쉰 후 천천히 내뱉 는다 . 이 때 배 가 호흡 에 따라 올라갔 다 내려갔 다 해야 한다 . 두세 번 복식호흡 을 한 후 2 , 3 분 간 정상 호흡 을 한다 . 그런 다음 다시 복식호흡 을 한다 . 복식호흡 을 하 는 동안 에 는 숨 을 내쉰 다음 3 초간 멈추 었 다 다시 들 이 쉰다 . 들이쉬 고 내쉬 는 중간 에 는 멈추 지 않 는다 . 연속 동작 으로 실시 한다 . 이완호 흡 스트레스 가 심하 거나 긴장 했 을 때 시도 하 는 방법 이 다 . 코 를 통해 폐 에서부터 공기 를 천천히 빼낸다 . 그 다음 천천히 코 로 공기 를 가능 한 한 많이 들이마신다 . 
 폐 를 공기 로 애무 한다고 생각 하 라 . 이 때 복근 은 편안 하 게 이완 시킨다 . 폐 에 공기 가 찼 다고 생각 하 면 천천히 숨 을 내뺀다 . 이 때 숨 을 멈춰서 는 안 된다 . 이런 식 으로 5 , 6 회 반복 한다 . 이외 에 도 몇 가지 훈련 방법 을 소개 한다 . 
 소변 멈추 기 
 1 . 숨 을 천천히 강하 게 내쉬 면서 소변 을 본다 . 
 2 . 숨 을 들 이 마시 면서 PC 근육 을 수축 하 고 소변 을 멈춘다 . 
 ( 이때 자신 의 복부 와 다리 근육 이 이완 되 었 는지 확인 하 자 ) 
 3 . 숨 을 내쉬 면서 다시 소변 을 본다 . 
 4 . 2 번 과 3 번 을 반복 하 면서 소변 을 끝낸다 . 
 PC 당겨 올리 기 
 1 . 숨 을 들이마시 면서 질 에 집중 한다 . 
 2 . 숨 을 내쉴 때 PC 근육 과 눈 입 주위 의 근육 을 수축 한다 . 
 3 . 숨 을 들이마시 면서 PC 근육 과 눈 , 입 의 근육 을 이완 하 면서 긴장 을 푼다 . 
 4 . 숨 을 내쉬 면서 근육 을 수축 하 고 숨 을 들이마시 면서 근육 을 이완 하 는 것 을 아홉 번 씩 반복 한다 . 
 오르가슴 심화 시키 기 
 1 . 당신 의 자궁 이 어떻게 생겼 는지 상상 하 라 . 자산 의 몸 의 한 부분 을 마음 속 에 그려볼 수 있 을 때 당신 은 자신 의 몸 과 마음 을 더 강하 게 연결 시킬 수 있 다 . 
 2 . 다음 , 당신 의 자궁 이 어디 에 위치 하 고 있 는지 생각 한다 . 똑바로 서 서 두 엄지손가락 을 배꼽 에 넣 고 집게손가락 으로 삼각형 을 만든 다 . 이 때 집게손가락 이 있 는 부분 이 대략 자궁 이 있 는 곳 이 다 . 새끼 손가락 은 자연 스럽 게 난소 의 위치 에 닿 는다 . 
 3 . 숨 을 들 이 마셔라 . 그리고 내쉴 때 눈 과 입 을 가볍 게 수축 하 고 자궁 경부 가 있 는 질 뒤쪽 의 내부 수축 을 느끼 도록 노력 한다 . 정확 하 게 , 반복 해서 실행 하 면 질 내부 의 깊숙 한 곳 에서 오르가슴 을 느낄 수 있 다 . 
 [ 출처 : www . 수기 요법 . kr ] 
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