허벅지 나 배 부위 에 울퉁불퉁 뭉쳐 있 는 셀룰라이트 를 예방 해 주 는 다이어트 요리 로 날씬 한 보디 라인 을 가꿔 보 자 . 셀룰라이트 란 ? 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 아 생긴 노폐물 과 수분 이 지방 세포 주변 에 쌓이 면 피부 가 울퉁불퉁 해 지 는데 , 이것 을 셀룰라이트 라고 한다 . 평소 운동 이 부족 하 거나 동물 성 지방 과 당분 을 많이 먹 는 사람 , 스트레스 나 피 로 물질 이 몸 에 쌓인 여성 들 에게 주로 나타난다 . 엉덩이 , 허벅지 , 팔 , 배 주변 에 생기 고 쉽 게 없 어 지 지 않 기 때문 에 매끈 하 고 날씬 한 몸매 를 원한다면 예방 이 최우선 ! 셀룰라이트 를 예방 하 기 위해서 는 매일 2 ℓ 이상 의 물 을 마시 고 , 신선 한 야채 와 과일 을 많이 먹 어 노폐물 배출 을 도와 준다 . 따뜻 한 물 로 자주 목욕 하 는 것 도 좋 은데 이때 셀룰라이트 가 심한 부위 를 집중 적 으로 마사지 해 주 면 뭉쳐 있 는 지방 을 푸 는 데 도움 이 된다 . 셀룰라이트 예방 하 는 영양소 & 식품 ▼ 레시틴 손상 된 세포벽 을 재생 하 고 헐거워진 세포 사이 를 촘촘히 메워 줘 피부 에 탄력 을 준다 . 매일 2000 ~ 4000 mg 정도 먹 는 것 이 적당 하 며 달걀 , 두유 , 양배추 , 토마토 등 에 많이 들 어 있 다 . ▼ 필수 지방산 오메가 - 3 와 같 은 필수 지방산 은 세포벽 을 보호 해 수분 이 빠져나가 는 것 을 막아주 는 역할 을 한다 . 등 푸른 생선 , 땅콩 , 캐 놀라 오일 ( 유채 씨 에서 추출 한 기름 ) , 연어 등 에 풍부 하 게 들 어 있 으며 꾸준히 먹 으면 셀룰라이트 를 예방 할 수 있 다 . ▼ 아미노산 단백질 을 구성 하 는 성분 으로 손상 된 세포 를 되살리 고 몸 의 각 기관 이 제대로 활동 하 도록 돕 는다 . 피부 탄력 을 높이 는 엘라스틴 과 콜라겐 을 합성 해 셀룰라이트 예방 에 효과 적 이 다 . 하루 50 g 정도 섭취 하 는 것 이 좋 으며 치즈 , 우유 , 달걀 , 대두 나 시금치 등 푸른 야채 에 많이 들 어 있 다 . ▼ 항산화제 셀룰라이트 를 만드 는 노폐물 로부터 피부 를 보호 해 주 는 역할 을 한다 . 비타민 A 와 C , E 에 많 으며 색 이 진하 고 선명 한 과일 일수록 비타민 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 딸기 , 석류 , 블루베리 등 이 대표 적 인 항산 화 식품 . ▼ 비타민 & 미네랄 신진대사 를 촉진 시켜 셀룰라이트 로 인해 딱딱 하 게 굳 고 울퉁불퉁 해진 피부 를 부드럽 게 하 는 효과 가 있 다 . 현미 와 해조류 , 시금치 , 케일 등 짙 은 녹색 야채 에 풍부 하 게 들 어 있 다 공유 하 기 글 요소