다이어트 시작 해 볼까 . - 노출 의 계절 을 겨냥 한 번개 불식 다이어트 - 2006 - 05 - 12 09 : 10 : 56 이상 기후 에 도 불구 하 고 노출 의 계절 은 성큼성큼 다가오 고 있 다 . 이런 때 면 팔 다리 에 붙 은 지방 덩어리 때문 에 여성 들 뿐 만 아니 라 남성 들 까지 도 고민 하 기 시작 한다 . 지방 . 불 필요 한 살덩어리 는 인류 의 적 이 자 건강 을 좀 먹 는 게 으름 의 상징 이 되 어 버렸 다 . 당연 한 것 처럼 많 은 돈 을 들여 약 을 먹 기 도 하 고 굶 기 위해 단식 원 에 들어가 기 도 한다 . 비 만 은 직업 이나 사회 적 인 신분 상승 에 도 걸림돌 이 된다는 의식 이 사람 들 의 뇌리 에 강하 게 작용 하 고 있 어서 사람 들 은 다이어트 를 시작 하 면 우선 음식 과 의 결별 을 선언 하 고 배고픔 의 고통 을 받아들인다 . 당연 한 것 처럼 많 은 돈 을 들여 약 을 먹 기 도 하 고 굶 기 위해 단식 원 에 들어가 기 도 한다 . 살 을 빼 기 위해 빠른 방법 을 선택 하 고 굶 는 것 만큼 확실 한 효과 도 없 다는 게 그 들 의 생각 인데 사실 그건 맞 는 말 이 다 . 하지만 이것 은 평생 할 수 도 없 고 해서 도 안 될 짓 이 아닌가 . 굶 는다는 것 은 다이어트 에 는 효과 가 있 을망정 내장 내 의 분비물 의 이상 으로 인한 질병 과 항문 의 염증 을 유발 하 고 영양실조 의 현상 으로 탈모 나 피부 의 노화 가 일어나 기 때문 이 다 . 비만 의 지방 과 살 을 젊음 과 건강 을 맞바꾸 겠 는가 . 다이어트 로 한때 빠졌 던 살 은 다시 내 몸 을 찾아오 지만 한 번 잃어버린 건강 은 다시 찾아올 수 없 다 . ◇ 싱싱 한 토마토 그리고 아무리 다이어트 중 이 라 해도 반드시 80 % 정도 의 포만감 은 느껴야 체중 감량 에 성공 할 수 있 다 . 그렇 지 않 고 늘 허기진 상태 에 빠져 있 으면 정신 적 인 불안감 까지 초래 해 몸 도 마음 도 상할 수 가 있 기 때문 이 란다 . 그래서 많 은 사람 들 이 원 푸드 다이어트 를 선호 하 는 편 인데 다른 어떤 식품 보다 도 토마토 를 권장 해본다 . 토마토 는 일단 크기 가 화끈 해서 중간 크기 의 토마토 한 개 로 도 배 를 채울 수 있 다 . 이 는 다이어트 의 가장 큰 적 인 배고픔 의 고통 을 덜 수 있 다는 점 에서 반 은 성공 한 셈 이 라고 할까 . 배고프 다는 생각 이 일단 없 어 지 기 때문 에 다른 음식 에 손 이 가 는 불상사 를 막 아 줄 수 도 있 지 않 을까 . 그렇 다고 토마토 한 개 가 배부른 만큼 의 칼로리 를 내 는 것 은 아니 다 . 토마토 100 g 은 14 ㎉ 로 같 은 양 의 밥 이 148 ㎉ 를 내 는 것 에 비교 하 면 고작 1 / 10 의 열량 에 지나 지 않 는다니 토마토 가 얼마나 칼로리 가 낮 은 지 알 수 있 다 . 토마토 는 칼로리 도 낮 지만 그 크기 만큼 의 영양분 을 골고루 가지 고 있 다 . 각종 비타민 , 칼륨 , 칼슘 , 철분 등 의 모든 영양소 가 함유 되 어 있 어서 다이어트 를 할 때 올 수 있 는 영양 결핍 을 막 을 수 있 다는 것 이 다 . 그야말로 " 있 을 건 다 있 고요 , 없 어야 할 건 없 답니다 . " 가 토마토 의 영양 을 두 고 한 말 이 아닐까 싶 다 . 물론 사과 , 포도 와 같 은 과일 도 비타민 과 섬유질 은 풍부 하 지만 , 당분 함량 이 많 아 먹 은 후 식욕 을 더욱 자극 한다는 단점 이 있 으니 원 푸드 다이어트 식품 으로 는 역시 토마토 가 최고 다 . ◇ 칼로리 낮 은 토마토 요리 . 내 몸 의 살 이 버겁 게 느껴져 하루 빨리 이별 을 고하 고 싶 다면 특별 한 요리 를 하 지 않 고 도 부담 없이 배불리 먹 을 수 있 는 토마토 를 선택 하 는 게 현명 하 다 . 그러나 무조건 살 을 빼 서 는 멋진 실루엣 의 S 라인 은 만들 기 어렵 다는 것 은 꼭 알아주 기 바란다 . 다이어트 와 함께 적당 한 운동 과 근력 강화 는 몸짱 으로 가 는 지름길 이 다 . 올 여름 짧 은 초 미니 원피스 와 원색 의 바다 로 떠나 비키 니 한 장 으로 매력 을 표현 해 보 자 . 예뻐 보이 고 싶 은 욕구 는 인간 이나 동물 을 떠나 서 전 생명체 의 원초 적 욕망 임 에 틀림없 다 . [ 김선영 기자 ] 공유 하 기 글 요소