매주 월 , 목 연재 - 내안 의 고정 관념 을 깨 야 하 죠 - 3 찬 이상 없 는 우리 집 식탁 위 에 , 각종 푸성귀 와 현미밥 , 과일 , 고구마 , 야콘 등등 . . 그야말로 한 보따리 . 함께 운동 하 고 있 는 지인 들 을 모시 고 저녁 식사 를 했 습니다 나 는 생식 과 잡곡 . .. 필요 한 찬 몇 가지 로 식사 를 마쳤 는데 , 그분 들 은 그 후 로 도 30 분 이상 나 에 비해 몇 배 더 먹 고 있 어요 . 물 어 보 니 , 그렇게 않 하 면 허기 가 져서 견디 기 어렵 다는 말 을 합니다 . 왜 그런가 ? 대개 일본식 의 자연식 을 배워 하 는 분 들 의 음식 은 무염식 이 고 아무런 간 ( 양념 ) 이 없 습니다 . 또 푸성귀 는 거의 쓴맛 이 많 아요 . 과일 은 신 맛 이 많 고 . 우리 몸 에 는 절대 필요 한 염분 과 매운 맛 등등 반드시 여섯 가지 맛 이 충족 돼야 하 는데 , 염분 은 해 롭 다 , 매운 것 도 해롭 다 , 단것 은 당뇨병 을 만든 다 . . 그런 고정 관념 탓 에 , 아주 맛대가리 없 는 개심 심한 식사 를 하 니 , 힘 이 날 수 없 어요 . 내 가 고추장 한 숟갈 을 다시마 에 찍 어 먹 었 다면 , 그 분 들 은 자극 적 인 것 이 라고 고추장 한 숟갈 을 3 리터 의 물 에 풀 어 멀 건 하 게 국 처럼 만들 어 다 먹 어요 . 똑같이 고추장 한 숟갈 을 먹 은 건데 , 누가 과식 한 걸까요 ? - 중략 - 과식 의 원인 은 , 첫째 , 필요 한 특정 의 맛 을 내 는 음식 이 몸 속 에 부족 해서 입니다 . 매운 것 이 많이 필요 한데 , 해 롭 다고 먹 지 않 습니다 . 몸 에서 는 달라 보채 는데 , 이성 은 몸 의 아우성 을 묵살 합니다 . 배 는 남산 처럼 포식 으로 부른데 , 몸 은 그게 아니 라고 계속 도리 질 을 합니다 . 그러 니 분명히 배 는 터질 것 처럼 찼 는데 , 무언가 섭섭 합니다 . 그래서 냉장고 를 열 었 다 닫 았 다 하 고 , 하 다 못해 새우깡 이 라도 사다 텔리 비젼 을 보 면서 주근 주근 먹 어 댑니다 . 둘째 , 백미 밥 이 바로 과식 을 부릅니다 . 우리 몸 엔 6 개 의 장기 가 있 습니다 . 그 들 은 각각 다른 맛 으로 삽니다 . 간장 은 신맛 으로 , 심장 은 쓴맛 으로 , 비장 은 단맛 으로 , 폐장 은 매운 맛 으로 , 신장 은 짠 맛 으로 , 심포 는 담백 한 맛 으로 . . 그러 니 백미 로 는 육장 의 허기 를 당연히 채울 수 없 습니다 . 새 들 도 백미 와 잡곡 을 놓 아 보 면 , 백미 는 쳐다보 지 도 않 아요 . 정 먹 을 게 없 으면 슬슬 다가 오 지만 , 그러 니 백미 밥 을 먹 으면 배 가 고파 이것저것 먹 게 되 는 것 입니다 . 현미밥 은 맵 기 만 하 죠 . 세째 , 물 과 밥 을 동시 에 먹 으면 허기 가 집니다 . 침 은 최상 의 소화 효소 입니다 . 음식물 이 침 과 섞여야만 각 신체 조직 에 쉽 게 흡수 됩니다 . 음식 에서 얻 는 유익 은 섭 취량 이 아니 라 , 흡수량 입니다 . 물 은 위장 의 활동 을 저해 하 고 소화 시간 에 차질 을 줍니다 . 식사 때 , 위장 에 물 이 들어오 면 위산 의 분비 를 더욱 촉진 시켜야 하 기 때문 에 혈액 이 위장 으로 상당 량 모여야 합니다 . 그래서 수족 이 급격히 싸늘 해집니다 . 넷째 , 달 고 매운 음식 의 부족 은 과식 을 부릅니다 . * 과식 습관 교정 법 * 1 . 육곡 밥 ( 육곡 생식 ) 을 먹 는다 . 2 . 달 고 매운 음식 을 몸 이 원 하 는 대로 먹 는다 . ( 때 가 차면 몸 이 거부 함 ) 3 . 물 과 밥 을 분리 해 먹 는다 . 4 . 정확 한 시간 에 식사 를 한다 . 5 . 시 고 쓴 음식 을 줄인다 . - 글 복사 시 출처 를 밝혀 주 세용 ~- 예 ) 블로그 - 봉이 의 밥상머리 에서 퍼 옴 공유 하 기 글 요소