노인 주간 보호 센터 선택 기준 ! blog . daum . net / hs - daycare / 22 [ 황송 데이케어 센터 ] 안전 한 노인 주간 보호 센터 선택 기준 ! ( 인천시 남동구 논현동 ) 노인 장기 요양 보험 지정 ​ 인천 논현동 노인 주간 보호 센터 ​ 황송 데이케어 센터 # 노인 장기 요양 보험 지정 # 인천 논현 노인 주간 보호 센터 # 황송 데이케어 센터 ​ 인천 논현동 , 고잔동 , 남촌 도림동 , 소래 � blog . daum . net 추워 지 는 겨울 , ​ 체온 유지 를 위해 몸 은 더 움 크 러 들 고 혈관 은 수축 하 고 , ​ 체온 유지 를 해야 하 기 때문 에 몸 에 에너지 소모 가 더 많이 일어나 요 . ​ 그렇 기 때문 에 더더욱 ! 동물 성 식품 의 섭취 를 지양 하 고 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 불포화 지방 이 많 은 생선 , 해산물 종류 의 음식 을 먹 어 주 는 게 기력 보충 해 주 고 , 혈관 건강 에 도 도움 이 되 요 . ​ ​ 1 월 제철 해산물 , ​ 가장 맛 이 좋 을 때 먹 을 수 있 는 해산물 추천 해 드릴께요 . * 도미 한국관광공사 출처 ​ 조기 와 비슷 하 지만 , 조기 보다 큰 생선 이 며 영양소 가 풍부 ​ ( 참돔 , 감성돔 , 청돔 , 새 눈치 , 황돔 , 붉돔 등 많 은 종류 로 나뉨 ) ​ 도미 의 제철 은 11 월 ~ 3 월 인데 1 월 이 살 이 더 단단 해 식감 이 좋 음 ​ 대표 적 인 고단 백 저지방 식품 으로 맛 이 담백 하 고 기름기 가 적 어 수술 후 회복기 환자 가 먹 으면 빠른 회복 효과 ​ 도미 의 눈 에 는 ' 티아민 ' 이 라고 불리 는 비타민 B 1 이 풍부 해 ​ 피로 회복 을 도움 ​ 도미 껍질 에 는 ' 리보 플라 빈 ' 이 라는 비타민 B 2 가 많 아 눈 건강 에 좋 고 에너지 대사 를 촉진 함 ​ ​ [ 도미 고르 는 Tip ! ]​ 몸 이 길둥글 고 납작 하 고 꼬리 는 쭉 뻗 어 있 으며 눈 은 까맣 고 선명 할수록 신선 함 ​ [ 도미 요리 How ? ]​ 도 미회 도미구이 도미찜 도미 조림 도미 스테이크 등 ​ 아귀 한국관광공사 출처 ​ 아귀 는 담백 하 면서 쫄깃 한 맛 을 자랑 ~ ​ 고단 백 저칼로리 식품 으로 다이어트 에 좋 으며 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮춰 져 ​ 고 혈압 환자 에게 도움 ​ ​ 비타민 A , 비타민 D 가 풍부 해 성장 발육 및 면역력 강화 ( 면역력 이 떨어지 기 쉬운 겨울 에 먹 기 좋 은 생선 ) ​ 타우린 이 함유 돼 있 어 간 기능 을 도와 주 고 아귀 간 에 는 오메가 3 의 일종 인 DHA , EPA 가 많 아 두뇌 발달 에 도움 ​ 아귀 의 껍질 에 는 피부 건강 에 도움 되 는 콜라겐 성분 이 풍부 ​ [ 아귀 고르 는 Tip ! ]​ 살 이 단단 하 고 엷 은 분홍빛 을 띠 는 아귀 고르 기 ​ [ 아귀 요리 How ? ] 한국관광공사 출처 아귀찜 , 아귀 수육 , 아귀 탕 , 아귀 튀김 도루묵 한국관광공사 출처 ​ 도루묵 은 EPA , DHA 등 의 불포화 지방산 을 다량 함유 해 혈중 콜레스테롤 수치 감소 및 혈관 내 노폐물 배출 을 도와줘 각종 성인병 예방 에 효과 적 두뇌 발달 을 도와 주 고 도루묵 에 많이 함유 된 칼슘 이 뼈 를 튼튼 하 게 해 주 며 골다공증 예방 ​ ​ 다양 하 게 함유 된 단백질 , 비타민 , 무기질 성분 이 에너지 생성 을 도와 기력 을 보충 하 는 데 좋 음 ​ [ 도루묵 요리 ] 도루묵 구이 , 도루묵 조림 , 도루묵찌개 도루묵 찜 , 도루묵 식혜 , 도루묵 튀김 삼치 고등어 , 꽁치 와 함께 3 대 등 푸른 생선 10 월 부터 살 이 오른 삼치 는 겨우내 가장 맛있 다고 삼치 는 DHA 가 풍부 해 인지 능력 , 기억력 등 을 향상 시키 는 데 효과 태아 와 어린이 의 두뇌 발달 에 좋 아 다량 의 비타민 D ( 고등어 보다 두 배 이상 ) 가 있 어 뼈 를 튼튼 하 게 해 주 고 고밀 도 향상 에 도움 ​ 특히 삼치 에 함유 된 불포화 지방산 은 콜레스테롤 배출 을 도와 혈관 건강 에 도움 , 오메가 3 역시 많이 함유 돼 있 어 시력 , 치매 예방 등 에 도 좋 다 . ​ [ 삼치 고르 는 Tip ! ]​ 배 와 몸 전체 가 단단 하 고 살 이 오른 것 을 고르 기 ​ [ 삼치 요리 How ? ]​ 삼치구이 , 삼치 조림 , 삼치 찜 꼬막 한국관광공사 출처 ​ 맛 과 영양 이 풍부 한 겨울 별미 ​ 철분 과 각종 무기질 이 많이 빈혈 에 좋 은 음식 으로 꼽히 며 양질 의 단백질 , 비타민 , 필수 아미노산 이 풍부 해 성장기 어린이 에게 도움 ​ [ 꼬막 고르 는 Tip ! ]​ 껍질 이 깨지 지 않 고 물결무늬 가 선명 한 것 ​ [ 꼬막 요리 How ? ]​ 꼬막 무침 , 꼬막 파전 , 꼬막 볶음 , 꼬막 비빔밥 매생 이 한국 관광공사 출처 ​ 남해안 에 생산 되 는 감칠맛 나 는 매생이 는 12 월 말 부터 1 월 까지 가 제철 ​ 식이 섬유 가 풍부 해 몸 안 의 미세먼지 배출 을 도와 주 고 혈액 을 맑 게 해 줌 철분 과 칼슘 등 의 무기 염류 와 비타민 A , 비타민 C 등 5 대 영양소 가 골고루 들어가 있 어 미 항공우주국 ( NASA ) 에서 우주 식량 으로 지정 ​ [ 매생 이 요리 ] ​ 매생 이 국 , 매생 이 무침 , 매생 이전 ​ ​ ​ * 이 글 은 아시아 투데이 백 수원 기자 님 의 카드 뉴스 입니다 . : ) www . asiatoday . co . kr / view . php ? key = 20200114001058339 #_ enliple [ 카드 뉴스 ] 1 월 의 바다 를 맛 보라 ‘ 지금 먹 어야 더 맛있 다 ’ 1 월 제철 해산물 [ 카드 뉴스 ] 1 월 의 바다 를 맛 보라 ‘ 지금 먹 어야 더 맛있 다 ’ 1 월 제철 해산물 모락모락 김 나 는 뜨거운 밥 에다가 생선 ‘ 한 점 ’ 을 올려 먹 으면 ? 솔솔 겨울 향기 나 는 해산물 을 먹 는다면 ? ‘ 소 확 � www . asiatoday . co . kr 추워 지 는 겨울 , ​ 인천 논현 노인 주간 보호 센터 황송 데이케어 센터 ​ ​ ​ 공유 하 기 글 요소