비키니 몸매 의 완성 은 바로 등 . 울퉁불퉁 골칫덩어리 등 살 은 퇴치 대상 1 호 다 . 환상 적 인 비치 에서 , 그 와 함께 간 수영장 에서 날씬 한 몸매 를 자랑 하 고 싶 다면 오늘 부터 시작 이 다 . 한 달 후면 날렵 한 등 으로 만들 어 줄 요가 리스트 . 비키니 를 입 고 싶 다면 ? 날렵 한 등 라인 이 어야 해 가 이 들 의 마음 을 설레 게 하 는 비키니 몸매 의 첫 번 째 조건 은 ? 바로 슬림 하 고 매끄러운 등 라인 이 다 . 목 부터 등 까지 이어지 는 라인 이 군살 없이 날씬 하 다면 당신 은 뒷모습 퀸카 . 여기 에 살짝 틀 어 올린 업스타일 헤어 에 아찔 한 비키니 까지 맞춰 보 자 . 유독 떡 벌어진 어깨 로 울퉁불퉁 한 등 라인 이 문제 인 당신 을 위한 초스피드 슬림 요가 동작 . 효과 척추 의 혈 을 풀 어 주 기 때문 에 뭉쳐 있 던 근육 을 이완 시키 고 영양 을 공급 해 준다 . 여기 에 등 전체 를 자극 해서 탄력 있 고 매끈 한 라인 을 만들 어 준다 . how - to 먼저 오른쪽 무릎 을 구부려서 책상다리 처럼 한다 . 그런 다음 왼쪽 다리 를 오른쪽 다리 건너 쪽 에 오 도록 하 고 무릎 을 세운다 . 왼쪽 손 은 등 뒤 바닥 을 짚 고 오른쪽 팔 은 왼쪽 무릎 을 스쳐서 쭉 펴 준다 . 그러 면서 호흡 을 내쉬 고 상체 를 왼쪽 으로 틀 어 준다 . 효과 어깨 근육 의 긴장 을 풀 어 주 기 때문 에 등 라인 이 슬림 해 지 고 어깨 통증 도 완화 된다 . 척추 의 균형 을 맞춰 주 는 효과 도 있 다 . how - to 양 무릎 을 바닥 에 붙인 상태 에서 상체 를 구부리 고 머리 의 정수리 부분 을 바닥 에 댄다 . 양손 은 깍지 를 껴서 위 로 쭉 뻗 어 주 고 복부 를 끌어당기 는 느낌 으로 힘 을 준다 . 시선 은 배꼽 을 본다 . 효과 다리 를 쭉 펴 주 고 등 에 자극 을 주 어서 탄력 이 생긴다 . how - to 어깨 너비 보다 넓 게 벌려 서 서 오른발 을 90 도 로 돌리 고 왼발 은 45 도 안쪽 으로 돌리 고 상체 를 굽혀서 왼손 은 바닥 을 짚 는다 . 이때 오른쪽 어깨 를 위 로 향하 게 하 고 오른팔 을 일직선 으로 위 로 쭉 뻗 어 준다 . 왼쪽 엉덩이 는 앞쪽 으로 당기 듯이 힘 을 주 어 중심 을 잡 는다 . 좀 더 빨리 등살 을 빼 고 싶 다면 마사 지로 등 에 집중 적 으로 살 이 많 거나 시간 을 줄여서 라도 여름 바캉스 몸매 로 만들 고 싶 다면 마사지 를 병행 하 자 . 등살 은 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 게 급선무 . 마사지 도구 로 시간 이 날 때 마다 경락 을 해 주 면 훨씬 효과 적 이 다 . 근육 이 뭉쳐 있 거나 결려서 자세 가 흐트러진 경우 에 도 추천 할 만 하 다 . 1 _ 코즈 니 경락 마사 저 등살 을 자극 해서 슬림 해 보이 게 하 는 마사 저 . 3 천 원 . 2 _ 바디 샵 핸디 마사 저 등 의 뭉친 근육 을 풀 어 주 고 라인 을 매끄럽 게 해 주 는 제품 . 1 만 1 천 9 백 원 . 3 _ 오리진스 잭 너 버 피로 를 풀 어 주 고 등 의 군살 에 자극 을 주 어 슬림 해 지 게 한다 . 1 만 5 천 원 . 4 _ 바디 샵 트윈 볼 마사 저 두 개 의 볼 이 등 에 자극 을 준다 . 9 천 5 백 원 . 포토 그래퍼 : 강건호 | 에디터 : 김하나 | 자료 제공 : 에 꼴