소아비 만 이 늘 고 있 다 . 사회 적 문제 가 될 정도 다 . 어린이 는 어른 과 달리 몸 과 두뇌 가 왕성 하 게 성장 하 기 때문 에 함부로 굶겨서 살 을 뺄 수 도 없 다 . 이럴 경우 도리어 더 큰 문제 가 생길 수 있 다 . 겉 으로 보 기 에 살 이 찐 것 같 다고 무작정 소아비 만 으로 분류 하 는 것 도 위험 하 다 . 정확 하 게 진단 을 받 고 조치 를 취하 는 게 최상 이 다 . 소아비 만 판별 은 간단 하 다 . 체중 을 키 의 제곱 으로 나눈 체질량 지수 가 7 ∼ 8 세 는 20 이상 , 9 ∼ 10 세 는 22 이상 , 11 세 는 23 이상 , 12 세 이상 은 25 를 넘 으면 비만 이 다 . 예컨대 키 130 ㎝ 에 몸무게 가 60 ㎏ 이 라면 60 / 1 . 3 × 1 . 3 = 35 . 5 로 비만 에 해당 된다 . 일반 적 으로 배 가 많이 나오 고 얼굴 이 동글동글 해서 누가 봐도 뚱뚱 하 다면 소아비 만일 가능 성 이 높 다 . 대한 개원 내과 의 사회 길일 중 회장 은 “ 만 1 세 이전 의 아기 들 은 성장 이 더 중요 한 시기 이 기 때문 에 비만 을 걱정 할 필요 가 없 다 ” 면서 “ 그러나 만 2 세 부터 는 계속 살 이 많이 찐 상태 라면 식생활 을 체크 해 보 는 것 이 좋 다 ” 고 조언 했 다 . “ 아이 들 의 비 만 은 대부분 질병 때문 에 오 기 보다 많이 먹 고 활동 이 적 어서 필요 이상 으로 칼로리 가 쌓여 생기 는 경우 가 대부분 이 기 때문 에 잘못 된 식습관 을 계속 유지 하 면 소아비 만 이 성인 비만 으로 이어질 확률 이 높 다 . ” 소아비 만 이 위험 한 이유 는 성인 비만 으로 의 연계 뿐 아니 다 . ‘ 성인병 ’ 이 라 불리 는 ‘ 대사 증후군 ’ 이 발병 할 확률 이 높 다 . 소아 대사 증후군 은 심근 경색 이나 뇌졸중 , 신부 전증 , 망막 질환 등 의 합병증 을 20 ~ 30 대 에 나타나 게 해 평생 을 질병 에 시달리 게 만들 수 도 있 다 . 소아비 만 예방책 은 패스트푸드 나 인스턴트 음식 을 피하 고 필요 한 영양소 를 골고루 공급 해 주 는 음식 을 먹 는 것 이 다 . 양질 의 살코기 를 섭취 , 단백질 을 공급 받 고 삼겹살 등 동물 성 지방 은 제한 해야 한다 . 규칙 적 인 운동 도 필수 다 . 김 회장 은 “ 다이어트 를 하 는 어린이 들 의 영양소 섭취 에 있 어 특히 칼슘 섭 취량 을 높여야 한다 ” 며 “ 칼슘 섭취 를 늘릴 수 있 는 가장 쉬운 방법 은 매일 두 잔 의 우유 를 마시 는 것 ” 이 라고 강조 했 다 . 우유 에 는 칼슘 의 흡수율 을 높여 주 는 유당 과 단백질 , 비타민 D , 비타민 C , 포도당 , 펩타이드 , 적절 한 양 의 인 이 함유 돼 있 어 다른 식품 보다 칼슘 의 체내 흡수량 이 높 은 편 이 라는 설명 이 다 . 지방 이 걱정 이 라면 시중 에서 판매 되 는 저지방 우유 를 먹 으면 된다 . 청량 음료 나 과즙 음료 의 달고 자극 적 인 음료수 에 입맛 이 길들여진 어린이 에게 하얀 우유 를 마시 도록 강요 하 면 자칫 우유 에 대한 거 부감 을 불러올 수 있 다 . 이럴 때 는 우유 를 이용 한 다양 한 요리 를 만들 어 주 는 것 도 방법 이 다 . 우유 는 가열 될 때 비타민 의 손실 이 약간 있 기 는 하지만 칼슘 이나 단백질 은 그대로 남 아 있 어 일상 적 인 요리 에 도 쉽 게 활용 할 수 있 는 훌륭 한 재료 다 . 이승호 낙농 자 조금 관리 위원장 은 “ 우유 를 마시 면 체내 에 필요 한 영양소 의 공급 은 물론 칼슘 의 섭취 로 인해 소아비 만 에 상당히 도움 을 줄 수 있 다 ” 며 “ 특히 국내 산 우유 의 경우 다른 나라 보다 1 등급 을 책정 하 는 기준 자체 가 상당히 까다롭 기 때문 에 최고 품질 을 자랑 한다 ” 고 소개 했 다 . ( 출처 : 뉴시스 , 2007 - 09 - 18 ) 공유 하 기 글 요소 변경 금지