지난 주말 에 야외 로 놀 러 갔다오 면서 첨 으로 도시락 을 싸 봤 거든요 . 엄마 들 얼마나 수고 하 시 는지 새삼 느꼈 답니다 . 넘 엉망 이 어서 올리 지 는 못하 구 오늘 은 그 남 은 재료 로 샌드위치 를 했 어요 . 먼저 식빵 을 호박 검은깨 식빵 으로 했 어요 . 통밀 이나 호밀빵 하 려구 했 는데 없 어서 . .. 속 은 양파 , 양배추 , 브로 컬리 . . 양파 는 잘 게 다져서 소금 에 절여 놓 아 물기 를 키친타월 로 닦 아 줬 구요 브로 컬리 는 소금물 에 살짝 데쳐서 물기 를 꼭 짜 구요 양배추 는 채 썰 어서 물 에 담궈 놨다가 잘 게 다지 구요 소스 는 마요네즈 대신 플레인 요구르트 를 했 어요 . 위 의 양파 , 양배추 , 브로 컬리 에다가 플레인 요구르트 , 후 추가 루 , 소금 약간 , 넘 시큼 할까봐 올리고당 1 티스 픈 넣 고 비벼서 . 토스트 에 살짝 구운 빵 위 에 속 재료 를 넣 고 빵 을 하나 더 얹 어서 책 으로 눌러 주 면 끝 . . 처음 으로 마요네즈 대신 플레인 요구르트 만 넣 었 는데 상큼 하 네요 . 주말 에 도시락 쌌 을 때 는 마요네즈 를 플레인 요구르트 에 조금 넣 어 섞 었었 거든요 . 가끔 해 먹 는 것 도 좋 을 것 같 아요 . 자주 먹 음 다이어트 에 방해 가 되 겠 죠 ? 공유 하 기 글 요소