" 저 칼로리 " 를 내세우 는 음식 들 의 진실 은 ? ( 1 ) 무가당 주스 - 무가당 이 라는 말 은 주스 에 설탕 을 첨가 하 지 않 았 다는 것 ! 하지만 설탕 이 들어가 지 않 더라도 오렌지 주스 같 은 것 들 은 과일 의 신맛 을 낮추 기 위해 다른 단당류 를 첨가 해야 한다 . 그러므로 설탕 넣 은 주스 와 별 차이 가 없 다 . 흔히 과일 이 라 하 면 완전 한 다이어트 음식 으로 보 는데 완전히 그렇 지만 도 않 은 걸 잊 지 말 자 . 과일 의 과당 을 과다 하 게 섭취 하 면 체내 에서 중성 지방 으로 변해 버려 몸 에 차곡차곡 쌓이 게 된다 . ( 2 ) 하프 마요네즈 - 일반 마요네즈 의 칼로리 는 1 밥 숫가락 에 92 kcal 로 웬만 한 고 칼로리 음식 중 에서 도 지존 급 에 속한다 . 지방 을 줄였 다는 하프 마요네즈 의 경우 일반 마요네즈 보다 야 칼로리 가 덜 하 지만 이것 도 1 숫가락 에 70 kcal 이상 으로 아직 도 고 칼로리 다 . 다이어트 를 하 고 있 다면 최대한 자제 하 거나 아니 면 아예 안 먹 는 게 좋 다 . 고소 한 맛 이 그립 다고 하도 조금 참 을 필요 가 있 는 음식 이 다 . ( 3 ) 기름 뺀 감자칩 - 봉지 형태 의 감자칩 한 봉지 칼로리 는 500 kcal 에서 600 kcal 내외 . 한 끼 식사 의 열량 이 600 kcal 내외 인 것 을 생각 하 면 감자칩 한 봉지 를 다 먹 으면 한 끼 는 굶 어야 칼로리 비율 이 맞 는다 . 웰빙 열풍 이 불 면서 감자칩 도 기름기 를 뺀 저지방 저칼로리 감자칩 이 많이 나오 고 있 다 . 하지만 이것 들 의 열량 은 거의 줄어들 지 않 았 다 . 여전히 400 ~ 450 kcal 의 위력 적 인 칼로리 를 자랑 하 고 있 으니 방심 하 지 말 것 . ( 4 ) 무 설탕 크래커 - 설탕 을 첨가 하 지 않 은 크래커 의 경우 대부분 소금 이나 시즈 닝 을 첨가 하 여 맛 을 내 는 경우 가 대부분 이 다 . 우리 나라 무 설탕 크래커 중 에서 는 제크 가 그 대표 적 인 예 인데 제크 한 조각 칼로리 는 37 kcal 로 밥 한 공기 의 1 / 10 에 해당 하 는 고 열량 음식 이 다 . 칼로리 가 높 은 것 은 소금 때문 이 므로 , 되도록 이 면 소금기 가 없 는 과자 로 먹 는 것 이 다이어트 에 는 도움 이 된다 . 설탕 도 소금 도 없 는 크래커 의 경우 한 조각 에 10 kcal 정도 로 낮 아 살 찔 위험 성 은 낮 아 진다 . ( 5 ) 다이어트 콜라 - 칼로리 가 제로 라는 흔히 볼 수 있 는 광고 는 사실 이 아니 지만 , 일반 콜라 에 비교 하 면 확실히 낮 다 . 한 캔 에 25 kcal 정도 로 일반 콜라 의 100 kcal 에 비교 하 면 열량 섭취 에 대한 부담감 은 확실히 줄어든다 . 탄산 음료 를 좋아하 는 사람 이 다이어트 를 하 게 되 면 다이어트 콜라 를 조금 씩 섭취 하 는 것 도 나쁘 지 는 않 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소