건강 에 가장 좋 은 열 가지 식품 ① 시금치 : Vitamim B . 철분 . 아미노산 풍부 - 아이 들 신경계통 강화 - 성인 : 혈관 염증 막 아 준다 . - 뿌리 에 영양분 높 고 , 변비 예방 효능 ② 마늘 : 심장병 예방 , 항 박테리아 종양 억제 “ 알 리신 ” - 두뇌 발달 효과 , 혈액 순환 촉진 . 기미 , 주근깨 잔주름 예방 ③ 땅콩 , 호두 , 아몬드 ( 견과 류 ) - 산화 방지 , 심장 질환 예방 , 암 환자 에 유익 - 두뇌 발달 에 필수 적 인 지방산 풍부 : 어린이 많이 먹 어야 . . ④ 귀리 - 콜레스테롤 제거 , 혈압 낮춤 . - 다이어트 , 변비 예방 . - “ 오트밀 ” 로 가공 ⑤ 적포도주 : 프랑스 人 심장병 이 적 다 . ( 식후 숭늉 마시 듯 ) 포도 껍질 : 노화 방지 효과 - 1 주 에 3 ~ 4 잔 이 적 당 . ⑥ 브로콜리 : 칼슘 , 비타민 C 의 덩어리 - 유방암 , 대장암 , 위암 예방 - 약간 데쳐 먹 는다 . ⑦ 머루 : 항독 성 물질 함유 청혈 작용 , 대표 적 인 알칼리 식품 ( 산성화 된 체질 개선 효과 ) ⑧ 녹차 : 항독 작용 , 니코틴 ↓, 콜레스테롤 ↓ 위 , 간 , 심장 질환 , 암 예방 ⑨ 토마토 : 피로 회복 , 전립선암 , 소화계통 암 예방 효과 골다공증 , 치매 예방 ⑩ 연어 ( Salmon ) - 오메가 3 로 알려진 지방산 다량 함유 - 치매 예방 - 비타민 A 풍부 , 눈 이 쉽 게 피로 해 지 는 사람 피부 가 지나치 게 건조 한 사람 에게 유익 공유 하 기 글 요소