​​​ ​​ 제 가 요즘 탄수화물 제 한식 , 저 탄수화물 식 을 하 고 있 어요 . 음식 의 간 을 거의 하 지 않 고 탄수화물 이 적 은 음식 을 먹 다 보 니 , 엄청 질리 고 배 가 고파도 며칠 계속 되 는 같 은 식단 이 지겨워서 먹 기 싫 어 지 더라고요 . ​ 그래서 뭔가 가벼우 면서 도 맛있 게 먹 어 보 고자 다이어트 요리 로 만들 어 본 낙지 오이 초밥 을 만들 기 해서 먹 어 봤 어요 . 생각 보다 너무 맛있 어서 , 특식 으로 만들 어도 될 것 같 더라고요 . 물론 간 을 더 하 면 엄청 맛있 었 겠 지만 지금 은 체중 감량 을 위한 기간 이 니까 최소한 의 허용 된 양념 만 으로 만들 어 봤 어요 . ​ ​ 소요 시간 : 20 분 ​​ 재료 ​ 낙지 오이 초밥 재료 ​ 오이 1 개 , 낙지 , 현미밥 , 양파 , 마늘 식초 , 고추냉이 , 간장 , 들기름 ​​​ 순 서 ​ 1 . 오이 는 필러 로 얇 게 썰 어 주 세요 . 양파 는 잘 게 다져 주 세요 ​ 2 . 현미밥 에 들기름 , 식초 를 넣 고 잘 섞 어 주 세요 . ​ 3 . 낙지 는 데친 후 잘 게 채 썰 어 주 세요 . 다진 양파 와 다진 마늘 , 들기름 과 취향 에 따라 고춧가루 를 살짝 넣 으셔도 되 요 . 4 . 현미밥 을 둥글 게 말 아 준 후 얇 게 썬 오이 로 감싸 주 세요 . ​ 5 . 현미밥 위 에 고추냉이 를 조금 씩 올려 주 세요 . ​ 6 . 낙지 를 현미밥 위 에 올려 주 세요 . ​ ​ 재료 도 간단 하 고 오이 의 향긋 함 과 낙지 의 쫄깃 한 식감 때문 에 꽤 나 맛있 답니다 . 저 염간 장 이나 , 일반 간장 에 생 고추냉이 를 잘 섞 어 콕 찍 어 먹 으면 맛있 어요 . ​ 다이어트 요리 라고 하 면 뭔가 거창 할 것 같 지만 낙지 를 넣 은 오이 초밥 으로 만들 기 하 니까 , 일반식 드 시 는 우리 신랑 도 같이 먹 었 어요 . 감 량식 이 아니 라면 밥 에 단촛물 을 만들 고 소금 도 조금 넣 어 만들 면 훨씬 맛있 었 을 거 에요 . 낙지 대신 에 오징어 나 , 아니면 육류 종류 나 , 연어 등등 살 안 찌 는 식 재료 라면 어떤 것 을 올려 드 시 도 어울릴 거 에요 . 닭 가슴살 과 삶 은 계란 등 이 질릴 때 산뜻 하 고 깔끔 하 게 어떤 가요 ? 식단 조절 중 에 가장 힘든 게 식구 들 밥 차려 주 는 건데요 . 나 는 먹 지 못하 는 칼칼 한 김치찌개 , 돼지 불고기 , 향 으로 사람 홀리 는 라면 까지 . .. 먹 지 도 못하 면서 만들 어 주 는 고통 이 무슨 고민 같 아요 . ㅋㅋ ㅋㅋ 나 를 위해서 도 살짝 귀찮 을 수 도 있 지만 , 특별 한 음식 을 만들 어 먹 으니 기분 전환 이 되 더라고요 . 누가 이런 저칼로리 음식 을 만들 어 준다면 살빼 는 것 도 쉬울 것 같 은데요 . ​ 그래도 오늘 로 저 탄수화물 식 을 시작 한 지 2 주 차 가 마무리 되 요 . 처음 에 는 간 을 최대한 하 지 않 고 먹 으니 며칠 간 고생 을 했 는데 적응 이 될 것 같 으면서 도 식구 들 밥 먹 는 것 만 봐도 그렇게 침 이 나오 네요 ? ​ 저 처럼 체중 감량 을 위해 저 칼로리 음식 을 드 시 고 계신 분 들 이 라면 한 번 꼭 만들 기 해 보 세요 . 기분 전환 도 되 고 뭔가 요리 를 해서 먹 은 것 같 은 기분 이 들 어서 만족감 이 높 더라고요 . 게다가 배 도 불러요 ? ㅎㅎ ㅎㅎ ​ ​​​​​ 내일 은 조금 더 빠져 있 을 체중 을 기대 하 면서 다이어트 요리 낙지 오이 초밥 을 한번 만들 기 해 보 시 길 추천 드립니다 . 공감 하 시 면 - 1 kg 감량 되 실 거 에요 ㅎㅎ ㅎㅎ ​​​​​​