돌발성 요통 갑자기 생긴 요통 의 통증 을 이야기 한다 ​ ​​ 대부분 의 허리 의 통증 은 돌발성 으로 나타나 는 경우 가 많 다 무거운 물건 을 들 었 다거나 갑자기 아침 에 일어나 서 양치 를 하 다가 생기 는 경우 가 많 다 ​ 돌발성 요통 은 근육 의 손상 으로 인한 통증 과 인대 의 손상 으로 인한 허리 통증 이 다 ​ 갑자기 허리 를 삐끗 한 경우 는 근육 의 문제 일 수 도 있 고 인대 의 문제 일 수 도 있 다 ​ 하지만 근육 과 인대 는 성질 이 다르 다 근육 은 수축 과 이완 을 한다 인대 는 수축 과 이완 을 하 지 않 는다 ​ 근육 은 수축 성 조직 이 고 인대 는 비 수축 성 조직 이 다 ​ 관절 의 구조 & 종류 와 기능 관절 의 구조 ​ 관절 의 분류 는 크 게 2 가지 로 나눌 수 있 다 관절 의 구조 는 두 개 의 분리 된 뼈 를 연결 하 는 구조물 . .. blog . naver . com ​ 만약 수축 을 하 는 근육 에 손상 이 생겼 다면 움직이 는 것 이 더 낳 다 다만 , 통증 이 심하 지 않 은 가동 범위 내 에서 적절 한 스트레칭 과 운동 이 도움 이 된다 ​ 인대 는 수축 하 지 않 는 조직 이 고 다쳤 다고 했 을 때 는 움직여서 더 좋 아 질 수 없 기 때문 에 이때 는 휴식 이 필요 하 다 ​ 대표 적 으로 인대 를 잘 다치 는 관절 이 바로 발목 이 다 하이힐 을 신 는다는 지 축구 를 한다든지 , 갑자기 발목 이 불 안정 한 상태 가 되 었 을 때 그때 인대 가 찢어질 수 있 다 ​ 인대 가 찢어졌 을 때 붓 기 도 생기 고 걷 기 도 힘들 다 이때 병원 을 가 면 늘어난 인대 를 보호 하 기 위해 부목 , 스프린터 , 깁스 를 하 게 되 는 것 이 다 ​ 인대 의 손상 일 때 는 움직일 경우 통증 이나 손상 이 더 가해 지 기 때문 에 휴식 과 안정 이 꼭 필요 하 다 ​​ 비단 발목 이 아닌 모든 관절 에 포함 이 된다고 생각 하 면 된다 ​​ 요통 은 복부 와 많 은 연관 이 있 기 때문 에 횡격막 수축 ( 복식호흡 ) 을 하 면 요추 의 주변 의 안정 성 이 높 아 진다 ​​​ 허리 가 아플 경우 에 는 우리 가 띠 거나 복부 운동 을 할 수 없 기 때문 에 속 근육 인 복식호흡 을 통해서 허리 의 안정 화 를 시키 는 것 이 중요 하 다 ​