다이어트 를 하 는 중 에 는 복합 탄수화물 함유 가 높 은 , 다시 말 해 GI 수치 가 낮 은 음식 을 중심 으로 먹 어야 한다 . 포만감 도 지속 시켜 주 고 영양 의 발란스 도 훨씬 좋 다 . 예전 에 미란다 커 누나 가 하얀 음식 은 독 이 라고 한 적 도 있 을 만큼 단순 탄수화물 은 다이어트 의 적 으로 여겨 지 고 있 다 . 그렇 다면 정말로 흰 쌀밥 과 하얀 식빵 은 다이어트 의 적 일까 ? 분명 다이어트 에 는 긍정 적 인 것 보다 부정 적 인 영향 이 크 다 . 하지만 ( GI 수치 가 높 은 음식 인 ) 흰 쌀밥 과 하얀 식빵 이 필요 할 때 가 있 다 .