■ 시간 : 자전거 타 기 는 달리기 나 수영 에 비해 소모 열량 이 많 지 는 않 지만 , 힘 을 많이 들이 지 않 고 할 수 있 는 운동 이 다 . 자전거 타 기 는 걷 기 나 조깅 에 비해서 운동량 이 많 지 않 으므로 강도 보다 시간 에 신경 을 써야 하 는데 , 걷 기 나 조깅 을 30 분 ~ 1 시간 했 던 사람 이 라면 그 2 배 , 즉 1 ~ 2 시간 은 운동 해야 동일 한 효과 를 얻 을 수 있 다 .