식욕 의 계절 가을 . 여름 에 땀 흘려 뺀 체중 이 다시 늘어날 때 다 . 다이어트 의 적 은 무엇 이 며 건강 과 날씬 한 몸 을 유지 하 는 비결 은 무언인지 알아보 자 . ▲ 밝 은 색깔 ＝ 빨강 · 오렌지색 · 노랑 등 원색 은 음식 맛 을 돋운다 . 진한 초록색 도 마찬가지 . 맥도날드 , 버거킹 등 패스트푸드 점 로고 색상 이 대부분 빨강 · 노랑 인 것 도 이 때문 . 실제로 「 하워드존슨 」 이 란 식당 은 개업 당시 파란색 으로 실내 를 장식 했으나 색상 전문가 의 조언 을 받 아 실내 와 식기 등 을 오렌지색 으로 바꾸 자 1 주일 만 에 매상 이 134 % 늘 었 다 . 식사 할 때 는 식욕 을 일으키 지 않 는 무채색 의 수프 나 빵 부터 먹 는 것 이 좋 다 . ▲ 빠른 음악 ＝ 경쾌 한 음악 을 들으며 음식 을 먹 으면 그만큼 빨리 , 많이 먹 게 된다 . 존스 홉킨스 대학 이 실시 한 한 실험 에 따르 면 똑같 은 음식 을 먹 어도 빠른 폴카 를 들 을 땐 1 분 에 5 번 , 느린 음악 엔 3 번 , 음악 을 듣 지 않 을 때 는 4 번 의 포크 질 을 했 다 . 다이어트 를 원한다면 느린 음악 을 들 을 것 . 음식 을 씹 고 있 을 때 수저 나 포크 를 식탁 에 내려놓 으면 음식 에 손 이 자주 가 지 않 게 된다 . ▲ 수면 부족 ＝ 임상 연구 에 따르 면 우리 몸 은 잠 이 부족 할수록 식욕 이 늘 고 많 은 칼로리 를 요구 한다고 한다 . 하루 7 ∼ 8 시간 의 수면 이 가장 이상 적 이 다 . 잠 에서 깨어나 배 가 고프 면 기름진 음식 대신 과일 이나 탈지 우유 를 먹 는다 . ▲ 가을철 ＝ 조지아 주립 대 에서 315 명 의 식습관 을 조사 한 결과 봄 에 비해 가을 에 하루 222 칼로리 를 더 섭취 하 고 식후 에 허 기 도 빨리 느꼈 다 . 전문가 들 은 추운 겨울 을 대비 해 먹거리 가 풍부 한 가을 에 음식 을 많이 먹 어 체지방 을 비축 하 는 동물 적 본능 때문 인 것 으로 분석 한다 . 식욕 의 계절 가을 에 는 억지로 굶 기 보다 운동 을 하 는 것 이 최고 . 엘리베이터 를 타 는 대신 계단 을 오르 는 등 자꾸 몸 을 움직여야 한다 . ▲ 식사 동료 ＝ 여럿 이 함께 먹 으면 의외로 많이 먹 게 된다 . 혼자 있 을 때 는 먹 는 것 이 즐겁 지 않 아서 이 기 도 하 고 여럿 이 식사 할 때 는 이야기 를 하 며 먹 게 돼 무의식중 에 많이 먹 는다 . 이 밖 에 도 ▲ 뷔페식당 이나 잔치 등 먹 을 메뉴 가 풍성 할 때 ▲ 여성 의 경우 엔 생리 시 에 식욕 이 왕성 해 지 는 것 으로 밝혀졌 다 . 공유 하 기 글 요소