찾 아 주 시 는 분 들 께 정말 좋 은 정보 를 가지 고 왔 습니다 . .. 너무 좋 은 거 같 아서 함께 공유 하 고 싶 네요 . .. 여러분 도 아 시 다시피 거의 대부분 의 자기 계발 서에 명상 이 라는 내용 이 빠짐없이 등장 하 고 , 명상 좋 다 ~ 이렇 다 저렇 다는 말 이 많 은데요 . ​ ​ 20 대 초반 에 명상 이 좋 다는 이야기 는 많이 들 었 고 , 왜 좋 은지 따라 해 보 기 위해서 도전 을 해 봤 죠 . .. 어떻 게 하 는지 알 지 못하 고 그저 방 한 가운데 양반 다리 로 앉 아 눈 감고 시간 을 보내 는 게 명상 인 줄 알 았 습니다 . 하지만 혈기 왕성 한 나이 에 가부좌 틀 고 머릿속 을 비우 기 란 쉽 지 않 았 죠 . .. 십 몇 년 이 지나 서 얼마 전 3 일 차 계획 부터 명상 을 시작 하 고 있 습니다 . ​ https : / / blog . naver . com / lbd 0906 / 221873136991 ( 3 일 차 ) 아이 에게서 배움 을 얻 자 . 오늘 하 고 싶 은 이야기 는 어린아이 에게 매료 되 는 어른 들 이 다 . 내 옆방 에 는 3 살 짜리 태민 이 가 입원 중 이 다 . ... blog . naver . com ​ 타이탄 의 도구 들 에서 추천 한 어 플 이 2 개 가 있 는데요 . Calm 과 Headspace 입니다 . ​ headspace 같 은 경우 에 한글 판 이 없 기 때문 에 영어 공부 와 함께 명상 을 하 시 거나 어느 정도 영어 에 자신감 이 있 으신 분 이 사용 하 셔야 됩니다 . ​ Calm 같 은 경우 엔 일단 한글 이 가능 했 고 , 일 주일 체험 기간 이 있 습니다 . 다만 체험 기간 이 지나 면 결제 를 해야 여러 부분 을 이용 할 수 있 었 어요 . 금액 은 55000 원 이 었 습니다 . ( 무료 아닙니다 ) ​ 사용법 을 알려 드릴게요 . 어 플 을 켰 어요 ~ 메인 화면 인데 ~ 스크롤 을 내려보 면 매일 업데이트 되 는 프로그램 도 있 고 추천 명상 프로그램 들 이 많이 있 습니다 . 명상 버튼 을 눌러 보 면 저 는 7 일 간 의 Calm 프로그램 으로 시작 했 고 그 다음 엔 자신 이 호감 가 는 종류 의 명상 을 이용 하 시 면 됩니다 . 수면 / 불안 / 초보자 / 스트레스 / 자기 돌봄 / 내면 의 평화 / 집중 / 감정 / 자 유명상 / 관계 / 자기 성장 등 이 있 으니 원 하 시 는 거 골라 들으실 수 있 습니다 . 보통 의 명상 프로그램 들 은 10 ~ 15 분 사이 에 마칠 수 있 습니다 . 하루 에 짧 은 시간 을 투자 해서 좋 은 성과 를 얻 을 수 있 으실 거 예요 ! 이렇게 명상 이 끝나 면 명언 도 보여 주 고요 . .. 알림 을 설정 해서 원 하 는 시간 에 잊 지 않 고 할 수 있 습니다 . 이렇게 본인 의 연속 수행 일 도 쉽 게 볼 수 있 고 , 달력 에서 깔끔 한 ui 로 볼 수 있 어요 . 상당히 깔끔 하 죠 ? 그리고 우리 예전 에 공부 할 때 엠씨 스퀘어 있 었잖 아요 ? 그런 것 처럼 백색 소음 등 으로 이루어진 음악 프로그램 도 있 으니 잘 사용 해 보 시 길 바랍니다 . 7 일 사용 후 엔 1 년 결제 로 넘어가 게 되 는데 . . 계산 해 보 니 하루 에 150 원 정도 네요 많 다고 생각 하 면 많 고요 . .. 저 같 은 경우 엔 충분 한 만족감 이 있 고 , 스스로 에게 조금 더 강제성 의 띨 수 있 을 거 같 아서 연결 제 신청 했 습니다 . ​ 제 가 7 일 간 사용 해 보 고 1 년 짜리 결제 까지 마쳤 는데요 . .. 성공 한 사람 들 은 꼭 명상 을 한다고 하 죠 ? 명상 을 하 면서 정말 좋 다고 생각 되 는 점 은 집중력 이 많이 향상 되 었 다는 게 체감 됩니다 . 저 는 책 한 권 을 읽 는데 보통 12 ~ 15 시간 걸렸 어요 . 한 페이지 를 읽 으면서 이 생각 저 생각 하 면서 읽 다 보 니 한 세월 이 었 는데 최근 에 는 5 ~ 7 시간 이 면 충분히 읽 어 집니다 . ​ 명상 프로그램 에서 호흡 을 강조 하 는데 , 다른 생각 을 하 게 되 면 호흡 으로 빠르 게 돌아오 라고 훈련 합니다 . 이 훈련 은 책 을 읽 다가 도 다른 생각 을 하 면 쉽 게 책 으로 돌아올 수 있 게 만들 어 줍니다 . 그래서 제 가 좋 다는 게 느껴져서 여러분 께 도 추천 을 드립니다 . ​ 꼭 이 어 플로 명상 을 하 시 라는 건 아닙니다 . 다른 무료 어 플 도 있 거든요 , , , 다만 Calm 은 1 조 정도 의 기업 가치 를 가진 유니콘 이 고 , Headspace 같 은 경우 엔 3000 만 명 이 이용 하 는 검증 이 된 어 플 이 라 추천 드립니다 . 조만간 시간 을 내 서 괜찮 은 무료 어 플 을 찾 으면 또 공유 드리 겠 습니다 . ​ ​ 그리고 결제 하 고 나 니 이용 권 같 은 게 나오 네요 . .. 찾아보 니 30 일 이용 권 인 거 같 은데 블로그 찾 아 주 시 는 분 께 공유 해 드리 고 싶 습니다 . ​ 댓글 로 이메일 주소 달 아 주 시 면 보내 드리 겠 습니다 ! !​​​《 이웃 과 소통 하 고 싶 어요 ! 이웃 신청 》《 내용 이 도움 되 셨 다면 공감 꾹 ~!♡》《 여러분 의 댓글 이 큰 힘 이 됩니다 ! 》​