한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 시 꼭 알 아야 할 식이 요법 은 무엇 인지 알 고 싶 습니다 한방 다이어트 시 알 고 넘어가 야 할 기본 적 인 식이 요령 ( 1 ) 단맛 을 거부 하 자 설탕 , 꿀 과 같이 단순 당질 이 많이 사용 된 음식 인 케이크 , 사탕 , 탄산 음료 , 케이크 등 은 피한다 . 다이어트 를 하 면 체내 포도당 이 쓰여 지 면서 대체 연료 로 이용 되 면서 몸 에서 는 에너지 소비 를 줄이 려고 노력 하 게 된다 . 이 로 인해 무기력 함 이 생기 는데 , 이때 단 음식 을 먹 게 되 면 즉시 체내 에 포도당 이 공급 되 어 기분 이 좋 아 지 고 기운 이 나 는 느낌 을 얻 게 된다 . 하지만 저 열량 식이 를 2 주 이상 유지 하 면 몸 이 적응 하 여 무기력증 도 점차 감소 하 게 된다 . 단순 당질 을 많이 사용 한 음식 은 고 열량 이 므로 많이 먹 게 되 면 당연히 체중 이 증가 한다 . ( 2 ) 지방 은 멀리 하 자 ① 조리시 기름 은 소량 이나 아예 쓰 지 않 는다 . 튀김 은 아주 작 은 것 이 라도 절대로 먹 지 않 는다 . ② 튀김 , 볶음 보다 는 굽 기 , 데치 기 , 조림 등 의 조리법 을 활용 한다 . ③ 순수 지방 덩어리 인 버터 , 마요네즈 , 크림 등 은 요주 의 식품 , 커피 에 무심코 넣 는 크림 도 지방 덩어리 ④ 샐러드 의 드레싱 은 마요네즈 는 금물 ! 간장 , 겨자 , 마늘 , 요 거트 로 만든 다 . ⑤ 육류 는 껍질 을 제거 하 여 안심 이나 가슴살 위주 를 이용 한다 . - 닭고기 는 지방 이 많 은 껍질 을 제거 한다 . 껍질 만 제거 한다면 저 칼로리 의 식품 으로 변한다 . 또한 , 지방 이 많 은 다리 나 날개 보다 는 가슴살 을 이용 한다 . - 소고기 나 돼지고기 도 지방 이 많 은 부위 는 피하 고 , 안심 이나 대접살 등 을 이용 한다 . ( 3 ) 패스트푸드 , 인스턴트 식품 , 인공 조미료 를 거부 하 자 ! 열량 이 높 고 다이어트 에 방해 가 되 는 각종 식품 첨가물 이 들 어 있 어 바람직 못한 음식 이 다 . 인공 조미료 보다 버섯 , 멸치 , 다시마 등 천연 조미료 를 사용 한다 . ( 4 ) 자연 식품 을 찾 자 채소 류 와 해조류 는 다이어트 효과 를 높이 는 식품 들 . 끼니때 마다 공급 하 면 다이어트 시 발생 하 는 변비 해소 와 더불 어 배고픔 도 날려 버릴 수 있 다 . 또 유해 한 활성 산소 가 생기 는 것 을 막 아 노화 를 방지 할 수 있 다 . 본인 만 의 다양 한 채소 조리법 을 개발 하 자 . ( 5 ) 담백 하 게 ! 싱겁 게 ! 먹 자 맵 고 짠맛 은 식욕 을 자극 하 기 쉬워 과식 하 게 만든 다 . 국물 요리 는 짜 지 않 게 하 고 , 반 찬류 도 싱겁 게 양념 한다 . ( 6 ) 음료수 도 무 칼로리 로 ~ - 물 은 언제 어디 서 나 가장 훌륭 한 음료 이 다 . 다이어트 중 하루 6 ~ 8 잔 의 물 은 필수 . - 녹차 나 둥글 레차 도 좋 은 음료수 이 다 . 몸 에 좋 고 칼로리 도 없 어 다이어트 에 는 금상첨화 . 규 림 한 의원 ( http : / / www . kyurim . com ) 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 한방 다이어트 공유 하 기 글 요소