건강 365 일 - 월별 주의 할 질환 1 월 , 수두 동상 주의 해야 . ... 3 월 , 새 학기 시작 되 면서 수족 구병 증가 . . 예 부터 유비무환 ( 有備 無 患 ) 이 라고 했 다 . 미리 준비 하 면 근심 할 이유 가 없 다는 뜻 이 다 . 건강 을 지키 는 데 도 예방 이 최선 이 다 . 헬스 조선 약사 자 문단 이 월 별 로 발생 위험 도 가 높 은 질환 을 선별 했 다 . 각각 의 질병 과 예방법 을 알아본다 . ( 도움 말 = 헬스 조선 약사 자 문단 外 ) 그래픽 = 박상훈 기자 [ 1 월 ] 수 두 : 수두 는 전체 환자 의 13 . 1 % 가 1 월 에 발생 한다 ( 건강 보험 심사 평가 원 자료 ) . 수두 를 일으키 는 수 두 · 대상포진 바이러스 가 겨울 과 초봄 에 활발 하 기 때문 이 다 . 수두 가 국가 필수 예방 접종 으로 지정 된 2005 년 이전 에 태어난 사람 중 접종 을 하 지 않 은 사람 은 수두 항체 여부 를 확인 해 백신 을 접종 하 는 게 안 전하 다 . 동상 : 동상 은 혈액 순환 이 원활 하 지 못한 손 · 발 · 귀 에 잘 발생 한다 . 동상 을 막 기 위해서 는 신체 부위 를 따뜻 하 고 건조 하 게 유지 해야 한다 . 손 · 발 끝 이 창백 해 지 는 등 동상 초기 증상 이 나타나 면 , 해당 부위 를 38 ~ 42 도 의 물 에 30 분 가량 담가 괴사 를 막 아야 한다 . [ 2 월 ] 천식 : 차고 건조 한 날씨 는 천식 을 일으키 는 유발 요인 인 동시 에 악화 요인 으로 작용 한다 . 그런데 상당수 사람 들 은 겨울 에 기침 · 가래 증상 이 나타나 면 , 단순 감기 로 여기 고 병 을 오랫동안 키운다 . 겨울 에 기침 과 가래 가 2 주 이상 계속 될 땐 천식 을 의심 하 고 진료 를 받 아야 한다 . 추워도 너무 추운 계절 ( 1 ~ 2 월 ) 추위 에 장시간 노출 되 면 저체온증 이 발생 한 위험 이 높 아 진다 . 저체온증 은 체온 이 35 ℃ 이하일 때 발생 하 는 데 온몸 의 심한 떨림 이 주요 증상 이 다 . 체온 이 34 ℃ 미만 으로 떨어지 면 기억력 과 판단력 이 떨어지 다가 결국 의식 을 잃 게 된다 . 젖 은 옷 은 벗 고 마른 담요 나 침낭 , 핫 팩 등 으로 몸 을 따뜻 하 게 해 줘야 한다 . 심한 추위 로 인해 피부 가 얼 고 손상 이 되 면 동상 에 걸리 게 된다 . 동상 초기 에 는 통증 을 느끼 지 못하 나 따뜻 한 곳 에 가 면 피부 가 가려운 느낌 이 들 며 , 콕콕 찌르 는 듯 한 통증 과 함께 피부 가 빨갛 게 부풀 기 도 한다 . 동상 부위 가 손가락 이나 발가락 일 경우 사이 사이 에 마른 거즈 를 끼워 서로 달라붙 지 않 게 하 고 , 38 ~ 42 ℃ 물 에 30 분 가량 담그 는 등 따뜻 하 게 해 주 면 증상 이 완화 된다 . [ 3 월 ] 무릎 관절염 : 보통 무릎 관절염 은 장마철 인 7 ~ 8 월 에 많 다고 생각 한다 . 그러나 건강 보험 심사 평가 원 관절염 통계 를 보 면 , 3 월 부터 환자 수 가 증가 한다 . 봄 이 되 면 활동 량 이 많 아 지 면서 통증 을 느끼 는 환자 가 증가 하 기 때문 이 다 . 무릎 관절염 통증 완화 에 는 온 ( 溫 ) 찜질 이 효과 적 이 다 . 수족 구병 : 3 월 엔 새 학기 가 시작 되 는 달 이 다 . 어린이 는 유치원 과 새 학기 에 적응 하 느라 체력 이 떨어지 면서 바이러스 감염 에 취약 해진다 . 수족 구 바이러스 가 기승 을 부리 면서 수족 구병 발병 도 늘어난다 . 수족 구병 은 입안 과 손발 에 작 은 물집 이 생겼 다가 1 ~ 2 주 가 지나 면 저절로 낫 는데 , 피부 짓무름 이 심할 땐 산화아연 이 든 로션 을 바르 면 된다 . [ 4 월 ] 알레르기 비염 : 알레르기 비염 은 꽃가루 와 황사 등 이 많 아 지 는 봄철 에 기승 을 부린다 . 매년 재채기 와 맑 은 콧물 등 의 알레르기 비염 증상 이 심하 다면 미리 항히스타민제 를 먹 는 것 도 증상 경감 에 효과 적 이 다 . [ 5 월 ] 외상 : 5 월 에 는 외부 활동 이 늘 면서 외상 이 늘어난다 . 가벼운 피부 상처 나 화상 에 는 감염 예방 을 위해 소독 을 먼저 한다 . 타박상 에 는 바르 거나 붙이 는 소염 진통제 등 으로 통증 을 완화 한다 . 염좌 에 는 냉찜질 이 좋 다 . 따뜻 한 날씨 에 야외 활동 이 증가 하 는 시기 ( 3 ~ 5 월 ) 추위 가 물러가 고 날씨 가 점점 따뜻 해 지 면서 생체 리듬 이 흔들리 고 춘곤증 이 찾아오 는 계절 이 다 . 신선 한 봄나물 과 제철 과일 을 많이 섭취 하 고 적절 한 신체 활동 과 취미 생활 을 하 면서 활동 량 을 늘리 는 것 이 좋 다 . 과격 한 운동 보다 는 약간 땀 이 흐를 정도 로 가볍 게 전신 을 움직이 는 운동 이 훨씬 효과 적 이 다 . 봄철 은 꽃가루 와 황사 등 으로 인한 각종 알레르기성 질환 에 주의 해야 하 는 시기 이 기 도 하 다 . 눈물 , 콧물 , 기침 등 의 호흡기 질환 증상 과 피부 가 가렵 고 따가운 증상 등 으로 괴로움 을 겪 기 쉽 다 . 꽃가루 가 많이 날리 고 황사 가 심할 때 는 되 도록 외출 을 자제 하 고 외출 시 에 는 반드시 마스크 를 착용 하 며 몸 을 청결 하 게 유지 해야 한다 . 신학기 에 는 홍역 , 감기 , 유행 성 이하선염 , 수두 등 어린이 와 청소년 층 에서 주로 발생 하 는 감염병 에 관심 을 갖 고 예방 을 해야 한다 . 미리 예방 접종 을 하 는 것 은 물론 , 가정 과 학교 에서 개인위생 관리 방법 을 교육 해야 한다 . 손 은 수시로 비누칠 하 여 꼼꼼 하 게 씻 고 , 손 으로 눈 이나 코 를 만지 지 않 도록 해야 한다 . 기침 이나 재채기 를 할 때 는 휴지 나 손수건 으로 입 을 가리 도록 하 자 [ 6 월 ] 습진 : 습진 은 기온 이 높 아 지 면서 땀 분비 가 늘어나 는 6 월 부터 증가 한다 . 그런데 잦 은 목욕 은 피부 자체 의 수분 을 빼앗 아 습진 환자 에게 좋 지 않 다 . 가벼운 샤워 로 땀 을 제거 하 고 3 분 이내 로 보습 제 를 발라서 건조 하 지 않 도록 관리 한다 . 식중독 : 6 월 엔 야외 활동 이 많 고 , 봄 에서 여름 으로 계절 이 바뀌 는 시기 라 음식물 관리 에 소홀 하 기 쉽 다 . 그래서 6 월 에 만 식중독 사고 가 10 . 7 % 발생 한다 ( 식품 의 약 품안 전처 자료 ) . 식중독 예방 을 위해선 생 ( 生 ) 음식 을 피하 고 익힌 음식 을 먹 는다 . [ 7 월 ] 수인 성 전염병 : 세균성 이 질 , 장티푸스 , 노타 바이러스 , A 형 간염 등 의 수인 성 전염병 은 보통 7 월 부터 질환 위험 이 높 아 진다 . 해당 질환 에 걸리 게 되 면 설사 와 메스꺼움 등 의 증상 이 나타난다 . 음식 과 물 은 충분히 가열 한 후 에 먹 는다 . 풍토병 : 7 월 부터 휴가 와 방학 이 시작 되 면서 해외 여행 을 가 는 사람 이 많 아 진다 . 해외 여행 을 갈 때 는 그 나라 에서 유행 하 는 질환 을 알아보 고 예방 접종 을 받 고 가 야 만 풍토병 에 걸리 지 않 을 수 있 다 . 또한 해외 에 갈 땐 상비약 을 챙기 고 , 모기 에 물리 지 않 도록 주의 한다 . [ 8 월 ] 열사병 : 8 월 엔 한낮 기온 이 35 ~ 37 도 까지 오르 며 열사병 위험 이 증가 한다 . 열 사병 은 체온 이 40 도 이상 상승 하 면서 어지러움 과 호흡 곤란 등 이 나타나 는 병 이 다 . 노인 의 경우 는 사망 위험 이 높 다 . 따라서 한 낮 외출 을 피하 고 수분 섭취 를 수시로 한다 . 세균 과 바이러스 의 계절 ( 6 ~ 8 월 ) 덥 고 습한 초여름 날씨 는 각종 세균 과 바이러스 가 좋 아 하 는 날씨 이 다 . 이때 가장 발생 하 기 쉬운 전염병 이 바로 눈병 이 다 . 눈병 바이러스 는 전염성 이 매우 높 아 환자 가 눈 을 비빈 손 으로 물건 을 잡 으면서 타인 에게 옮 는 경우 가 많 다 . 따라서 손 을 자주 씻 고 되 도록 눈 을 만지 지 않 도록 한다 . 여름철 에 가장 주의 해야 할 질환 은 식중독 이 다 . 높 은 온도 와 습도 로 인해 부패 하 여 바이러스 는 세균 에 오염 된 물 이나 음식 을 섭취 하 면 식중독 에 걸리 기 쉽 다 . 따라서 상하 기 쉬운 음식 은 피하 고 , 음식물 을 불 에 익혀서 멸균 한 뒤 에 먹 는 등 예방 에 힘써야 한다 . 특히 해산물 을 날로 섭취 하 면 비브리오 패혈증 에 감염 될 우려 가 있 으니 만성 질환 을 가진 사람 들 은 해산물 을 충분히 익혀 먹 어야 한다 . [ 9 월 ] 당뇨병 합병증 : 가을 이 되 면 건조 한 날씨 때문 에 당뇨병 환자 들 의 피부 가려움증 이 심해진다 . 물 을 충분히 마시 는 게 가려움증 완화 에 도움 이 된다 . 또한 기온 차 가 커지 면서 당뇨병 환자 들 의 폐렴 위험 이 증가 한다 . 폐렴 과 독감 백신 접종 이 필요 하 다 . [ 10 월 ] 쯔쯔 가무 시병 : 10 월 에 는 들쥐 등 야생 동물 에 기생 하 는 털진드기 가 사람 을 물 면서 발병 하 는 쯔쯔 가무 시병 이 증가 한다 . 초기 엔 발열 · 오한 · 근육통 · 기침 등 의 감기 증상 을 보인다 . 예방 을 위해선 외출 시 긴 옷 을 착용 하 고 풀밭 에 눕 지 않 아야 한다 . 노인 약물 : 10 월 2 일 은 노인 의 날 이 다 . 노인 에서 가장 문제 가 되 는 것 은 과도 한 약물 복용 이 다 . 노인 에서 먹 는 약 이 늘 수록 약효 가 떨어지 고 오히려 부작용 이 증가 한다는 연구 결과 가 잇따르 고 있 다 . 하루 5 개 이상 약 을 먹 는다면 전문가 에게 상담 받 아야 한다 . 야외 활동 시 전염병 감염 주의 ( 9 ~ 10 월 ) 선선 한 날씨 에 나들이 가 증가 하 는 이 시기 에 는 발열성 전염병 3 종 세트 인 쯔쯔 가무 시병 , 렙토스피라증 , 신 증후군 출혈열 을 주의 해야 한다 . 각각 털진드기 외 진드기 유충 , 감염 된 동물 의 소변 으로 오염 된 물 과 흙 , 등줄쥐 와 집쥐 등 에 의해 감염 되 므로 등산 이나 벌초 , 성묘 등산 과 들 에 나갈 때 는 반드시 긴소매 옷 을 입 고 함부로 잔디밭 이나 풀밭 에 앉 거나 눕 지 않 아야 한다 . 귀 가 후 에 는 반드시 세탁 한다 . [ 11 월 ] 심혈 관 질환 : 11 월 에 는 일교차 가 10 도 이상 나 면서 , 혈관 수축 과 확장 이 반복 돼 심혈 관 질환 에 걸릴 위험 이 높 아 진다 . 외출 시 장갑 과 모자 , 마스크 등 을 착용 해서 말초 부위 를 따뜻 하 게 유지 해야 한다 . [ 12 월 ] 간 질환 : 겨울 에 는 일조량 이 줄 면서 간 ( 肝 ) 대사 를 원활 하 게 해 주 는 비타민 D 합성 이 감소 한다 . 그래서 비타민 D 를 충분히 보충 하 는 동시 에 술 을 줄이 고 , 과식 을 피해야 간 건강 을 지킬 수 있 다 . 만성 피 로 : 유독 겨울 만 되 면 더욱 피곤 한 이유 는 기온 저하 와 일조량 감소 등 으로 면역력 이 저하 되 고 생리 적 인 불 균형 이 찾아오 기 때문 이 다 . 피로 회복 과 면역력 향상 에 도움 을 주 는 비타민 , 유산균 등 을 먹 는 게 좋 다 . 건조 함 과 추위 가 시작 되 는 계절 ( 11 ~ 12 월 ) 기온 이 낮 고 건조 한 날씨 가 계속 되 는 겨울철 에 는 감기 와 독감 같 은 호흡기 질환 에 노출 되 기 쉽 다 . 이 시기 에 는 적절 한 실내 습도 를 유지 하 고 수분 을 충분히 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 따라서 외출 후 에 는 양치질 과 손 을 씻 는 습관 을 들이 고 비타민 을 보충 하 기 위해 채소 와 과일 을 충분히 섭취 해야 한다 . 한편 건조 함 으로 인해 피부 가려움증 이 심해 지 면 비누 사용 을 줄이 고 샤워 후 에 보습 제 를 충분히 발라 주 면 도움 이 된다 . 송년회 가 줄줄이 이어지 는 12 월 은 과음 으로 인해 자칫 건강 을 망치 기 쉬운 시기 이 다 . 과음 은 위 와 간 에 무리 를 주 는 것 은 물론 각종 심혈 관 질환 의 원인 이 된다 . 술 은 일 주일 에 두 차례 이상 마시 지 않 는 것 이 좋 고 , 마실 때 는 한 종류 의 술 로 1 차 로 만 2 시간 이내 에 끝내 는 것 이 좋 다 . 출처 ; 조선일보 외 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기