변비 란 ? ▣ 변비 란 ? 변비 는 장내 에 대변 이 비 정상 적 으로 오래 잔류 하 는 상태 로 , 일 주일 에 2 회 미만 배변 할 때 변비 라고 합니다 . 만성 변비 에 는 원인 이 되 는 질병 , 즉 대장암 , 당뇨병 등 에 의해 생긴 기질 성 변비 와 장 기능 이 저하 되 어 생긴 기능 성 변비 가 있 습니다 . 기능 성 변비 는 대장 무력증 , 출구 폐쇄성 직장 항문 형 변비 , 경련 성 변비 로 나누 어 지 며 , 최근 대 장통 과 시간 , 항문 직장 내압 검사 , 배변 조영 술 , 대장 촬영 등 변비 의 생리학 적 검사 는 진단 과 치료 에 큰 도움 이 되 고 있 습니다 ▣ 변비 의 원인 일반 적 으로 변비 는 누구 에게 나 올 수 있 습니다 . 그러나 다음 과 같 은 생활 습관 이 있 는 분 들 은 변비 의 발생 빈도 가 훨씬 높 습니다 . 따라서 변비 가 있 는 분 들 은 다음 과 같 은 생활 습관 을 고쳐 나가 는 것 이 무엇 보다 도 중요 합니다 . ▣ 변의 를 묵살 한다 ( 화장실 에 가 고 싶 을 때 참 는 것 ) 대변 을 보 고 싶 을 때 시간 이 없 거나 배변 을 할 여건 이 안 되 어 배설 을 참 게 되 면 배변 리듬 이 흐트러지 고 장내 에 변이 차 있 다는 감각 이 둔 해져 버립니다 . 이럴 경우 변비 가 올 확률 이 높 습니다 . 따라서 변의 가 있 을 때 는 지체 하 지 말 고 바로 배변 을 하 는 것 이 중요 합니다 . ▣ 아침 식사 를 거른다 . 아침 시간 은 배변 의 황금시간대 라고 할 만큼 매우 중요 한 시간 입니다 . 그런데 아침 식사 를 하 지 않 으면 위 대장 반사 운동 이 일어나 지 않 아서 아침 에 제대로 배변 을 하 지 못하 게 되 고 , 이것 이 누적 되 면 변비 가 될 확률 이 높 습니다 . 특히 무리 하 게 굶 어 가 면서 다이어트 를 하 는 여성 들 에게 변비 는 아주 쉽 게 발병 합니다 . 따라서 아침 식사 는 반드시 해야 하 며 , 아침 식사 후 에 는 변의 가 없 더라도 의도 적 으로 화장실 에 가 배변 을 하 는 것 이 필요 합니다 ▣ 식물섬유 의 부족 식물섬유 는 인체 내 에서 소화 흡수 되 지 않 고 배출 됩니다 . 이때 배출 되 는 식물 섬유 들 이 장내 에 남 아 있 는 찌꺼기 들 을 함께 흡수 하 기 때문 에 식물섬유 는 변비 해소 에 매우 유용 한 존재 입니다 . 식물섬유 의 섭취 는 야채 를 통해서 주로 하 게 되 는데 이때 야채 는 생 야채 보다 는 데친 야채 가 더 좋 습니다 . ▣ 여성 에게 변비 가 많 은 이유 여성 은 남성 보다 변비 가 3 - 4 배 가 많 습니다 . 그것 은 여성 의 성호르몬 가운데 황체 호르몬 이 라는 물질 이 대장 의 연동 운동 을 억제 하 기 때문 입니다 . 특히 이 호르몬 은 임신 중 이 거나 배란 일 부터 월경 전 까지 분비 가 매우 활발 하 게 이루어져 이 시기 에 변비 가 특히 심해집니다 . 그러나 이러 한 변비 는 원인 만 해결 되 면 어느 정도 변비 가 해소 되 므로 변비약 을 복용 하 는 등 의 성급 한 대응 은 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . ▣ 변비약 상습 복용 자 변비 가 있 다고 해서 무조건 변비약 을 복용 하 는 분 들 은 나중 에 낭패 를 당하 게 됩니다 . 바로 습관 성 및 의존 성 때문 입니다 . 특히 변비약 은 한 번 복용 하 기 시작 하 면 장기간 복용 하 는 관계 로 복용량 도 늘어나 는 부작용 이 있 을 뿐 만 아니 라 장 의 연동 운동 을 약화 시켜 나중 에 는 변비약 이 없이 는 배변 활동 을 정상 적 으로 할 수 없 는 심각 한 상황 까지 도 초래 하 게 됩니다 . 따라서 현재 변비약 을 장기 복용 하 는 분 이 있 다면 지금 부터 라도 복용량 을 줄이 고 식이 요법 이나 운동 요법 으로 전환 하 는 것 이 중요 합니다 . ▣ 질병 이 원인 인 변비 도 있 다 변비 의 원인 이 질병 에 의한 경우 로 여기 에 는 장 운동 장애 를 초래 하 여 변비 가 생기 는 당뇨병 , 갑상선 기능 장애 등 과 장관 폐쇄 에 의해 생기 는 대장암 , 장 협착증 , 궤양성 대장염 , 과민성 대장 , 선천성 거대 결장 등 이 있 습니다 . 따라서 변비 가 오랜 동안 지속 될 경우 에 는 전문의 의 정확 한 진단 을 받 아 치료 하 는 것 이 중요 합니다 . 실제로 변비 환자 가운데 는 진단 결과 대장암 으로 판명 된 경우 도 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소