0 아름다움 유지 하 려면 / 아지 사람 은 나이 가 들 수록 쓰 는 에너지 량 이 줄어든다 . 그래서 먹 는 양 을 그대로 유지 하 더라도 지방 이 쌓이 기 쉽 고 , 남자 보다 근육 량 이 부족 한 여자 는 더욱 그러 하 다 . 이 를 예방 하 기 위해서 는 정제 된 곡물 로 만들 어 진 시리얼 이나 빵 보다 는 밥 이 좋 고 , 백미 로 지 은 밥 보다 는 잡곡 이나 현미 가 좋 다 . 단백질 의 공급원 으로 는 흰 살 생선 이나 콩 이 좋 은데 이 는 붉 은 고기 가 피부 노화 의 주범 이 라는 설 이 제기 되 고 있 기 때문 녹차 는 비타민 C 가 풍부 하 며 노화 를 방지 하 는 항산 화 효과 가 있 고 포만감 을 주 기 도 하 므로 식사량 조절 과 비타민 C 공급 에 유용 하 다 . 다이어트 를 필요 로 한다면 음식 을 조리 할 때 튀기 는 대신 데치 거나 찌 는 조리법 을 택하 는 것 이 좋 다 . 찐 감자 와 프렌치프라이 의 영양 적 차이 는 어마어마 하 기 때문 이 다 공유 하 기 글 요소