모발 에 좋 은 습관 을 들이 세요 . 진료 중 이나 홈페이지 의 질문 중 에 는 탈모 를 방지 하 는 일상 생활 속 의 주 의 사항 에 대해 궁금 해 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 그 중 에서 식이 요법 과 관련 된 모든 방법 들 은 탈모 의 원인 이 되 는 남성 호르몬 의 분비 를 줄이 기 위한 것 이 라고 생각 하 면 될 것 입니다 . 탈모 의 가장 많 은 원인 이 유전 성 에 의한 남성 형 탈모 이 므로 그 부분 을 어떻게 든 조절 해 줄 수 있 는 방법 이 있 다면 참 좋 을 것 입니다 . 탈모 를 촉진 하 는 많 은 요인 들 중 한 가지 는 불 규칙 한 식사 습관 과 생활 습관 등 으로 , 이 는 전체 적 인 신체 기능 을 떨어지 게 하 므로 모발 에 도 나쁜 영향 을 주 게 됩니다 . 특히 다이어트 를 무리 하 게 하 는 것 은 영양 불 균형 을 초래 하 므로 아주 좋 지 않 습니다 . 단식 이나 한 가지 음식 만 을 먹 는 원 푸드 다이어트 같 은 식단 은 아름다운 모발 에 아주 큰 적 이 라고 생각 하 셔야 됩니다 . 담배 는 두피 의 혈액 순환 에 지장 을 주 기 때문 에 탈모 의 가능 성 이 있 는 사람 은 꼭 금연 을 해야 한다 . 술 은 크 게 는 관계 가 없 으나 좋 은 생활 습관 을 위해서 과다 한 음주 는 피하 시 는 것 이 좋 습니다 . 음식 은 동물 성 지방 이 많 은 음식 과 단 음식 을 피해야 하 는데 , 이러 한 음식 을 과다 하 게 섭취 하 면 남성 호르몬 의 분비 가 늘어나 게 되 므로 탈모 를 촉진 시키 는 결과 를 초래 하 게 됩니다 . 이 밖 에 도 탈모 를 촉진 시키 는 음식 으로 커피 와 카페인 이 많이 든 음식 , 밀가루 음식 , 인스턴트 식품 , 빵 , 국수 , 감자 등 이 있 습니다 . 그렇 다면 탈모 예방 에 좋 은 음식 은 어떤 것 들 이 있 을까요 ? 녹차 나 꿀 은 도움 이 됩니다 . 기름기 가 적 은 육류 , 생선 , 미역 이나 다시마 , 김 , 조개류 , 새우 와 같 은 해산물 , 시금치 , 쑥갓 , 미나리 , 파와 같 은 각종 야채류 , 사과 , 포도 , 복숭아 , 배 , 오렌지 와 같 은 과일 류 나 호두 같 은 견과 류 , 콩 , 두부 , 계란 노른자 , 우유 , 생선 , 뱀장어 등 은 모발 에 좋 은 영향 을 주 는 음식 입니다 . 물 은 하루 에 2 리터 정도 드 시 는 것 이 도움 이 됩니다 . 식사 를 조절 하 는 것 은 쉬운 일 은 아니 지만 큰 부작용 이 없 고 노력 한 만큼 도움 이 되 기 때문 에 꾸준 하 게 섭취 함 으로써 좋 은 결과 를 얻 게 될 것 입니다 . 위 에서 열거 한 여러 요인 들 외 에 도 탈모 의 진행 을 늦추 기 위해 가장 고려 해야 할 점 은 가능 한 한 스트레스 를 줄이 는 것 입니다 . 모 가 빠지 면 스트레스 를 받 고 그 로 인해 탈모 가 더 심해 지 는 악순환 이 반복 되 는데 이 를 차단 하 는 여유 로운 마음가짐 이 가장 중요 합니다 . 그래도 어쩔 수 없이 탈모 가 진행 된다면 상당히 좋 은 효과 를 나타내 는 약물 요법 과 모발 이 식 으로 충분 한 효과 를 얻 을 수 있 으므로 젊 은 나이 의 탈모 에 대해 너무 큰 스트레스 를 받 지 않 도록 해야 합니다 www . asmo . co . kr 공유 하 기 글 요소