* 생리통 완화 를 위해 규칙 적 인 수면 과 운동 이 필요 하 다 . * 여성 질환 의 조기 발견 을 위해 6 개월 간격 으로 산부인과 정기 검진 하 도록 한다 . ★ 생리통 에 효과 적 인 마사지 생리 는 스트레스 나 체질 적 으로 자궁 이 차 기 때문 에 어혈 ( 체내 혈액 이 정체 된 나쁜 피 ) 이 생기 기 때문 에 생긴다 . 1 . 삼음교 마사지 : 자궁 을 수축 해 생리 를 원활 하 게 하 고 생리통 을 예방 해 준다 . 삼음교 는 안쪽 복사뼈 중앙 에서 손가락 네 개 만큼 위 에 위치 해 있 다 . 삼음교 를 지압 해 주 면 된다 . 2 . 생리통 완화 를 위한 아로마 요법 : 라벤 다 3 방울 과 클라리 세이지 4 방울 을 올리브 오일 에 혼합 한다 . 이 아로마 오일 을 복부 에 전체 적 으로 바르 고 시계 방향 으로 가볍 게 마사지 한다 . 마사지 가 끝난 후 핫 팩 으로 복부 를 따뜻 하 게 해준다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 마법 에 걸렸 을 때 - 생리통 사라지 는 경락 마사지 여성 들 만 의 고통 의 그날 입니다 . 마법 에 걸려 고생 하 시 는 여성 분 들 ~~ 진통제 남용 하 지 맙 시 다 . 갈수록 내성 이 생겨요 . 제 친구 중 에 는 그날 에 두 알 씩 먹 더니 그래도 안 된다고 세 알 까지 먹 는 거 봤 습니다 . 무섭 습니다 . 고통 이 너무 심하 니 어쩔 수 없 겠 지요 . 약 에 의존 하 지 말 고 이겨 냅시다 . 경락 마사지 로 해결 해 봅시다 . 한 의학 에서 는 생리통 의 원인 을 아랫배 가 차 고 몸속 의 혈액 이 탁해 져 전신 의 기 가 제대로 소통 되 지 못하 기 때문 이 라고 합니다 . 이것 은 과도 한 스트레스 로 인해 기 가 약하 거나 허약 해진 것 인데 경혈 점 과 경락 을 자극 하 면 증상 을 개선 시킬 수 있 습니다 . 또 현대인 들 은 인스턴트 음식 을 많이 먹 습니다 . 이 속 에 는 식품 첨가제 가 많이 들 어 있 어 몸 속 에 어혈 을 만들 게 된다고 합니다 . 이럴 때 는 익모초 를 환 으로 만들 어 하루 3 번 복용 하 는 것 도 효과 가 있 다고 합니다 . 익모초 가 여성 에게 좋 은 건 잘 아 시 죠 . 하지만 무지하 게 쓰 답니다 . 아랫배 를 따뜻 하 게 해준다고 해서 저 도 애기 갖 기 전 에 먹 었었 지요 . . 약 이 라 생각 하 면 야 . .. 느끼 한 염소 보다 나 은 거 같 아요 . 흔히 들 여자 가 40 되 기 전 에 염소 3 마리 는 먹 어야 된다고 하 던데 . .. 전 한 마리 남 았 슴다 . .~~ 몸 에 좋 다고 하 니 약 이 라 생각 하 고 먹 는 거 지요 . 또 과도 한 다이어트 나 불 규칙 한 식사 로 인해 피 가 부족 해서 생기 는 생리통 에 는 당귀차 가 좋 다고 합니다 . 이렇게 먹 는 것 도 신경 써서 챙겨 주 시 구요 . 이번 에 는 생리통 을 해결 할 수 있 는 경혈 점 을 찾 아 보 도록 하 겠 습니다 . 엉덩이 부분 의 형평 한 뼈 에서 좌우 로 튀어나온 뼈 의 아래 부분 안쪽 - 뒤 허리 쪽 에 아래쪽 으로 6 센티 정도 내려가 보 면 평평 한 뼈 가 느껴 지 실 껍니다 . 그 평평 한 뼈 중 에서 좌우 양쪽 에 대칭 이 되게 약간 튀어나온 뼈 가 만져 지 실 텐데요 . .( 지름 이 1 센티 도 안 될 것 같 네요 . ) 이 뼈 바로 아래 안 쪽 입니다 . 이 경혈 점 이 바로 차료 인데요 . 양쪽 엄지손가락 을 이용 해 좌우 지점 을 강하 게 자극 하 면 됩니다 . 아래 그림 을 보 면 이해 가 잘 되 실 껍니다 . 또 , 중극 이 라는 경혈 점 이 있 는데요 . 이건 사진 없 어도 찾 기 쉬우실 꺼 에요 . 치골 보다 약간 위 에 있 어요 . 배꼽 에서 손가락 네 마디 정도 내려간 곳 입니다 . 중지 나 검지 로 찌르 듯이 깊이 눌러 주 세요 . 또 , 발바닥 경혈 점 인데요 . . 용천 은 다 들 잘 아 시 죠 . 모르 시 는 분 을 위해 발바닥 구부렸 을 때 한 가운데 사람 인 ( 人 ) 자 모양 으로 오목 하 게 들어가 는 안쪽 부분 이 에요 . 이 용천혈 을 엄지 로 아플 정도 로 꾹꾹 눌러 주 시 구요 . 발바닥 전체 를 열 이 날 정도 로 문질러 주 세요 . 아랫배 의 차가운 증상 이 완화 되 고 활력 을 주 어서 생리통 을 완화 시킨 답니다 . 여성 분 들 생리통 이 조금 이나마 줄어들 기 바랍니다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 많 은 여성 들 이 생리 불순 을 높 은 비율 로 경험 하 는 한 가지 이유 가 규칙 적 인 운동 이 부족 하 기 때문 입니다 . 근육 의 탄력 이 증가 하 고 골반 을 강화 하 여 운동 은 생리통 을 줄일 수 있 습니다 . 얘 방 은 재발 성 통증 의 최선 의 치료 입니다 . 규칙 적 으로 요가 , 자전거 , 춤 , 무술 , 스포츠 심지어 걷 기 모두 가 근육 의 긴장도 를 증가 시키 는 데 도움 이 됩니다 . ㅡ > 통증 이 올 때 를 위한 활동 경련 이 왔 을 때 , 모든 일정 한 리듬감 있 는 운동 은 근육 을 풀 어 주 고 불 편감 을 줄입니다 . 걷 기 는 기분 을 좋 게 해 줄 수 있 는데 그것 이 정확 하 게 당신 이 필요 로 하 는 것 입니다 . 수영 또한 경직 을 풀 어 주 는 훌륭 한 부드러운 방법 입니다 . 경직 된 근육 을 푸 는 것 과 더불 어 운동 은 통증 을 악화 시킬 수 있 는 긴장감 을 풀 어 줍니다 . 기타 할 수 있 는 긴장 완화 할 동 은 심호흡 과 명상 을 포함 합니다 . 이완 은 수축 한 자궁 근 을 편하 게 하 는 것 을 촉진 합니다 . ㅡ > 깊이 숨쉬 자 긴장 은 통증 을 악화 시킵니다 . 단순 하 지만 강력 한 긴장 완화 기술 을 시도 해 보 세요 . 시작 하 기 위해서 등 을 대 고 편히 누워 한 손 을 배 에 올려 놓 으세요 . 눈 을 감 고 싶 이 호흡 하 세요 . 호흡 을 천천히 편하 게 하 십시오 . 코 로 들이쉬 고 복부 를 확장 시켜 깊이 호흡 하 고 처음 에 는 배위 의 손 이 , 다음 엔 가슴 이 들리 는 것 을 느끼 세요 . 다음 엔 입술 을 오므리 고 가능 한 한 서서히 입 으로 숨 을 내쉬 세요 . 모든 의식 을 호흡 에 집중 하 세요 . 가슴 과 배 가 안팎 으로 움직이 는 것 을 느끼 세요 . 이것 을 10 ~ 20 회 반복 하 십시오 . 천천히 일어나 면 , 얼마나 상쾌 하 고 편하 게 느껴 지 는지 놀랄 것 입니다 . ㅡ > 골반 기울이 기 1 . 한발 넓이 로 벌리 고 서 서 무릎 을 구부 립니 다 . 손 을 고관절 부근 의 엉덩이 에 놓 습니다 . 2 . 골반 을 10 ~ 15 회 앞뒤 로 돌린다 . 이것 은 또 한 등 을 대 고 누워서 무릎 을 구부리 고 할 수 도 있 습니다 . 바닥 에 엉덩이 를 붙이 고 앞 으로 배 를 기울이 고 나 서 등허리 부분 을 바닥 쪽 으로 누릅니다 . ㅡ > 간단 하 고 효과 적 인 요가 자세 등 을 세우 고 바닥 에 앉 아서 무릎 은 구부리 고 양 발바닥 을 모아서 무릎 을 바깥쪽 으로 향하 게 합니다 . 발 을 손 으로 쥐 고 무릎 이 아래위 로 부드럽 게 튀 도록 합니다 . 편한 상태 로 할 수 있 는 한 엉덩이 에서 굽혀서 부드럽 게 앞 으로 숙 입니다 . 이 자세 로 수초 간 멈추 었 다가 풀 어 줍니다 . ㅡ > 마사지 치골 모 바로 위 에서 자궁 의 직접 마사지 는 경련 을 완화 시키 고 혈행 을 촉진 하 는 데 도움 이 됩니다 . 상대방 없이 혼자 할 수 있 는 부드러운 마사 지법 이 있 습니다 . 바닥 이나 침대 를 무릎 을 굽히 고 눕 습니다 . 오른 손바닥 을 하복부 오른쪽 에 놓 고 그 위 에 왼손 을 놓 습니다 . 양쪽 손가락 으로 누르 면서 작 은 원운동 을 그립니다 . 점차 로 손 을 복부 오른쪽 으로 늑골 을 가로질러 허리 까지 올리 고 하복부 를 가로질러 치골 모 위 까지 다시 내려갑니다 . 공유 하 기 글 요소