효능 과 특징 감자 의 주성분 인 녹말 은 비타민 C 를 보호 하 는 역할 을 하 며 , 감자 안 에 포함 된 비타민 C 는 열 에 도 강해서 감자 를 삶 아도 비타민 의 파괴 가 적 다 . 그리고 코코아 에 는 폴리 페놀 이 라는 성분 이 들 어 있 어 면역력 을 높여 준다 . 여기 에 가장 중요 한 소 송채 싹 에 는 카로틴 , 비타민 C 등 이 풍부 하 므로 , 비타민 C 와 면역력 강화 를 최대 로 높혀 준다 . 재료 감자 1 개 ( 100 g ) 코코아 파우터 1 작 은 술 , 우유 200 ml , 소 송채 싹 10 g , 흑설탕 1 작 은 술 이렇게 만드세요 ! 1 . 감자 는 껍질 을 벗겨 얇 게 썬 뒤 물 을 붓 고 삶 는다 . 2 . 재료 를 적당 한 크기 로 잘라서 한꺼번에 믹 서기 로 간다 . 새싹 지기 의 어 드 바이스 감자 싹 에 는 유독 성분 이 솔라닌 이 있 습니다 . 가열 해도 거의 분해 되 지 않 아 설사 나 위장염 , 현기증 등 의 중독 증상 을 일으킵니다 . 행여 새싹 채소 처럼 드셨 다가 는 큰일 납니다 . ^^* 오지랍 토막 상식 감자 다이어트 법 감자 의 칼로리 는 ( 중간 것 1 개 100 g ) 84 kcal 밖에 되 지 않 습니다 . 반면 영양분 은 주성분 이 녹말 인 알칼리 성 식품 으로 철분 , 칼륨 및 마그네슘 같 은 중요 한 무기 성분 과 비타민 C 를 비롯 하 여 비타민 B 복합체 를 골고루 가지 고 있 어서 다음 과 같 은 방법 으로 감자 다이어트 를 해 보 세요 식사 대신 감자 를 2 ~ 3 주 정도 지속 적 으로 먹 는다 . 먹 을 때 는 기름 을 전혀 사용 하 지 않 고 , 찌 거나 구워서 담백 하 게 먹 는다 . 양껏 먹 는 것 도 좋 고 소금 을 찍 어 먹 어도 좋 지만 , 너무 많 은 염분 섭취 를 하 지 않 도록 한다 . 염분 을 먹 고 나 면 다른 음식 이 먹 고 싶 어 지 기 때문 에 역효과 가 날 수 있 다 . 또한 우유 와 함께 새싹 샐러드 를 곁들여 먹 으면 더욱 좋 습니다 . 우유 와 감자 를 곁들여 먹 으면 우유 는 칼슘 을 공급 하 고 감자 는 마그네슘 을 공급 하 기 때문 에 영양 상 서로 보완 이 되 어 좋 고 여기 에 영양 의 보고 인 새싹 샐러드 를 먹 는다면 완벽 한 다이어트 식단 이 될 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소