다이어트 18 일 꾸준히 ! 자신 있 게 ! 소신껏 ! 다이어트 에 도전 해 보 자 . . 2008 년 8 월 29 일 운동 전 체중 53 . 5 Kg / 운동 후 체중 54 . 5 Kg - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 식사량 Check ! ┗ 아침 : 밥 반 공기 , 감자조림 한 그릇 , 멸치 볶음 조금 , 김치 반 접시 ┗ 점심 : 밥 반 공기 , 감자볶음 한 접시 , 열무김치 반 접시 ┗ 저녁 : 김치볶음밥 한 그릇 , 열무김치 반 접시 ┗ 간식 : 없 음 총 Kcal 섭취 - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 운동량 Check ! ┗ 유산소 운동 : 없 음 , 에 어 보드 점프 10 분 ┗ 무산소 운동 : 없 음 총 Kcal 소비 ※ 하루 를 마감 하 며 반성 의 시간 에어 보드 로 점프 를 10 분 동안 했 다 . . 너무 재미있 다 . . 집안 대청소 좀 하 느라 오늘 은 산책 을 못 했 다 . . 하지만 에 어 보드 가 있 어 10 분 동안 이 라도 운동 할 수 가 있 었 다 . . 에어 보드 너무 재미있 다 . . ※ 내일 의 다짐 내일 은 낮 에 는 외출 을 하 고 저녁 에 는 남편 친구 들 이 놀 러 온다 . . 과식 이 우려 되 는 상황 . . 비상 이 다 . . 공유 하 기 글 요소