절 기차 게 잘 하 는 법 ( 동영상 ) 종교 적 인 차원 이 아니 라 건강 지킴 기준 으로 보 아 주 세요 시간 이 조금 걸리 니 여유 있 을 때 보 시 면 도움 이 되 리라 생각 되 어 집니다 , , , 웰빙 시대 . 건강 과 다이어트 까지 챙길 수 있 는 것 이 바로 절 수행 ! !! 청견 스님 의 기차 게 절 잘 하 는 방법 을 배워 불심 까지 세 마리 토끼 를 잡 아 봅시다 ~ 1 . 합장 몸 의 힘 을 빼 고 손가락 을 모두 붙이 고 ( 새끼 손가락 벌어지 면 청년 이 라도 노인 과 같이 힘 이 없 고 , 엄지손가락 벌어지 면 아만 이 꽉 차 서 모두 싫 어 하 며 내생 에 원숭이 가 될 가능 성 이 높 다 . ) 발 뒷 꿈 치 와 엄지발가락 은 붙이 고 , 엄지발가락 이 방석 에 약간 덮일 정도 로 위치 를 고정 시킨다 . 합장 한 손 은 자기 심장 높이 ( 입 가까이 손 이 올라가 면 소극 적 , 두려움 이 많 게 됨 ) , 팔꿈치 는 옆구리 에 살짝 붙이 고 앞 에서 보 면 코끝 , 손 , 배꼽 이 일직선 . 2 . 표정 부처 님 께 예경 올리 는데 강시 표정 은 금물 ! !! 마음 을 밝 게 표정 을 밝 게 해야 만 지치 지 않 게 된다 . 힘들 때 억지로 라도 입꼬리 를 귀 가까이 까지 올리 면 108 배 는 무사통과 . 3 . 발가락 꺽 으면서 무릎 꿇 기 엄지발가락 을 기준 으로 뒷 꿈 치 를 벌리 면서 무릎 을 꿇 는데 이때 무릎 은 반드시 붙인다 . 양 뒷 꿈 치 사이 로 엉덩이 가 들어가 야 한다 . 이때 새끼발가락 까지 완전히 꺽 어 져서 아플 정도 로 되 어야 신장 의 물 기운 이 머리 와 눈 을 식혀 주 고 심장 의 불기운 이 몸 을 덥 게 해서 ' 수승 화 강 ' 이 절로 된다 . ( 새끼발가락 에 족 태양 방 광혈 이 있 으므로 ) 4 . 손 짚 고 앞 으로 나가 면서 발 포개 고 접족례 하 기 손 을 짚 는데 손 과 손 사이 넓이 는 자기 얼굴 넓이 만큼 , 손 짚 는 길이 는 팔 을 구부렸 을 때 팔꿈치 가 무릎 바로 앞 에 오 게 한다 . 손 을 짚 을 때 반드시 팔 을 곧 게 펴 고 앞 으로 살짝 나가 면서 왼발 을 오른발 에 포개 고 머리 와 코 와 엉덩이 가 동시 에 방석 바닥 에 닿 게 한다 ( 머리 가 닿 으면 머리 의 정전기 가 빠져나가 고 , 코 는 어깨 와 목 뒤 의 뻣뻣 한 근육 , 오십견 등 을 풀 어 준다 . 스트레칭 효과 가 있 다 . ) 접족례 는 부처 님 의 발 을 공경 스럽 게 받드 는 것 으로 손가락 사이 가 벌어지 지 않 게 붙이 고 손마디 가 튀어나올 정도 로 곧 게 펴 서 손목 의 힘 으로 실제로 손바닥 에 부처 님 발 이 놓여 있 는 것 을 살짝 든다는 느낌 으로 한다 . 그러면 손바닥 에 있 는 심장 과 직결 된 노궁 혈 이 열려 심장 이 두근거릴 때 합장 을 하 면 10 초 이내 로 안정 이 되 며 , 평생 심장병 걸릴 일 이 없 다 . 5 . 다시 손 짚 고 머리 들 면서 합장 일어선다 . 접족례 를 마치 고 다시 손 짚 고 앞 으로 살짝 나가 면서 발가락 꺽 고 합장 하 며 일어선다 . 6 . 호흡 법 들 이 쉬 는 호흡 은 앉 을 때 , 일어설 때 자동 으로 들어오 므로 전혀 신경 쓰 지 말 고 내쉬 는 호흡 만 가늘 고 , 길 게 , 부드럽 게 하 면 된다 . 처음 에 는 세 고 빠르 게 내뱉 아야 폐 속 의 노폐물 이 빠져 나간다 . 대중 과 함께 수행 할 때 는 너무 크 게 내뱉 으면 방해 되 므로 삼가 . 접족례 를 하 기 위해 손 을 방석 바닥 에 짚 기 바로 직전 ( 10 cm ) 에 입 을 약간 오므려 윗입술 가운데 로 휘파람 불 듯이 내뱉 으며 접족례 를 하 고 합장 하 는 순간 까지 한다 . ( 합장 함 과 동시 에 입 은 다물 어야 됨 ) 7 . 숫자 대입법 처음 발가락 을 꺽 을 때 거기 에 마음 을 두 고 하나 ! 접족례 를 마치 고 일어 서 려고 발가락 꺽 을 때 하나 ! 일어서 서 뒷 꿈 치 를 붙이 면서 하나 ! 한 숫자 를 세 번 씩 반복 하 여 센다 . 숫자 대입 은 108 번 이나 100 번 까지 만 할 것 . 8 . 마지막 고두 례 자세 와 축원 기도 고두 례 는 부처 님 께 ' 절 을 많이 할 수 있 지만 시간 이 없 어서 그만 하 겠 습니다 ' 라는 뜻 으로 마지막 에 엎드려 반배 를 한번 더 하 는 것 이 다 . 접족례 할 때 보다 양다리 를 조금 더 벌리 고 팔 을 앞 으로 더 가져가 고 합장 을 하 여 엄지손가락 첫마디 를 상단전 차크라 에 댄다 . 코 에 마음 을 집중 하 여 들이쉬 는 호흡 에 “ 부처 님 ” 내쉬 는 호흡 에 “ 고맙 습니다 ” 를 30 번 한 후 부처 님 께 축원 기도 를 올린다 . * 절수 행시 주 의 사항 절 수행 시 몸 의 힘 을 쪽 빼 고 동작 은 너무 크 지 않 게 소리 는 나 지 않 게 한 동작 한 동작 이 끊 어 지 지 않 고 부드럽 게 이어지 게 해야 한다 . 그래야 만 호흡 과 동작 이 일치 되 어 몸 의 사기 및 노폐물 은 빠져 나가 고 부처 님 의 밝 은 기운 과 단전호흡 이 절로 된다 . 숨차 지 않 고 헐떡거리 지 않 고 평상시 맥박 보다 10 % 이상 증대 되 지 않 게 해야 하 며 너무 급하 게 하 면 공격 적 인 성향 으로 오히려 역효과 가 있 다 . 절수 행시 창문 과 방문 을 닫 고 두꺼운 옷 을 입 고 땀 을 흘리 면서 해야 한다 . ( 스포츠 와 달리 수행 시 흘리 는 땀 은 수은 , 알미늄 , 지방 과 같이 우리 몸 에 불 필요 한 것 들 을 빼내 주 므로 몸 의 영양소 는 그대로 남 아 있 다 . ) 절 수행 이 끝나 고 샤워 시 비누 사용 은 금물 ( 모공 이 모두 열려서 그 속 으로 들어간다 ) 절수 행시 나타나 는 통증 및 슬픔 이나 분노 괴로움 등 은 모두 우리 들 잠재의식 속 에 입력 되 어 있 던 것 이 빠져나가 는 모습 이 므로 놀라 지 말 고 마음 을 ' 발 ' 에 더욱 집중 하 여 계속 절 을 하 면 된다 . 절수 행시 마음 은 항상 ' 발 ' 에 가 있 어야 한다 . 아침 , 저녁 으로 잠자리 에서 일어나 기 전 에 마음 을 발 에 두 고 발가락 을 몸 쪽 으로 꺽 으면서 “ 부처 님 ” 몸 바깥 쪽 으로 풀 면서 “ 고맙 습니다 ” 를 필히 20 분 정도 한 후 기상 하 고 잠자리 에 든다 . 공유 하 기 글 요소