다이어트 여섯 번 째 - 다이어트 1 주년 그리고 여름 이 왔 습니다 : 네이버 블로그 
 다이어트 여섯 번 째 - 다이어트 1 주년 그리고 여름 이 왔 습니다 
 라임 오렌지 나무 ・ 2018 . 6 . 19 . 12 : 00 
 살 을 빼 기 위해 뛴 지 1 년 여 의 시간 이 흘렀 습니다 감량 을 위해 정한 시간 까지 달성 은 못 했 지만 목표 를 향해 꾸준히 달렸 습니다 리뷰 를 작성 하 기 위해 지난 기록 을 들춰 보 았 습니다 시간 상 의 오 차 는 있 으나 6 월 15 일 을 기준 으로 삼 았 습니다 밑 에 캡처 한 사진 을 보 면 87 KG 이 시작 입니다 한때 다이어트 를 하 기 전 회사 에 있 는 저울 에 무게 를 잰 적 이 있 는데 93 킬로 가 나온 적 이 있 었 습니다 몸무게 도 문제 지만 내장 지방 , 피하 지방 , bmi 수치 까지 어마어마 합니다 건강 진단 받 고서 다시 한 번 비교 언급 하 겠 지만 피 검사 를 통해 나타나 는 과거 데이터 는 가관 입니다 그러 니 대사 증후군 어쩌고저쩌고 제 가 건강 에 관심 을 가진 심각 한 이유 가 있 었 습니다 
 밑 에 제 가 짠 운동 계획 기록 을 찍 었 습니다 시작 은 250 여 미터 되 지 않 는 트랙 을 1 바퀴 뛰 고 1 바퀴 걷 는 것 이 었 습니다 2 주 단위 로 1 바퀴 식 늘리 기 를 시도 했 고 나중 에 는 1 주 씩 늘렸 습니다 초반 에 는 워낙 운동량 이 적 은 상황 이 어서 걷 기 만 해도 쭉쭉 빠지 는 시절 이 었 습니다 무릎 나갈까 봐 조심조심 하 면서 달렸 습니다 계절 은 한 여름 이 니 새카맣 게 타 고 땡볕 아래 땀 으로 목욕 을 하 면서 도 장마철 에 비 로 물 에 빠진 것 처럼 보여도 꾸준히 뛰 었 습니다 그 시절 은 습관 을 생성 한다는 이유 로 정말로 무식 하 게 뛰 었 습니다 무조건 그날 목표 를 채운다는 심산 으로 뛰 었 습니다 힘들 었 지만 습관 이 되 어 지금 은 어지간히 일 이 늦 게 끝 났 거나 폭우 나 폭설 이 오 지 않 는 이상 은 꾸준히 뛰 는 습관 을 유지 하 고 있 습니다 
 처음 운동 기록 을 보 면 뛰 고 걷 고 를 반복 하 다 보 니 어 플 이 달리기 가 아니 라 걷 기 로 인식 합니다 37 분 동안 4 KM 정도 입니다 이것 도 힘들 다고 헉헉 댔 고 오히려 그 시절 이 지금 보다 달리 기 기준 만 으로 는 시간 을 더 잡아먹 었 습니다 살 을 빼 야 겠 다는 굳 은 결심 이 모든 것 을 지배 하 던 시절 이 었 습니다 블로그 에서 몇 번 언급 했 다시피 시행착오 를 거치 면서 1 년 여 를 뛰 었 습니다 
 기록 상 딱 1 년 이 되 는 날 몸무게 를 재 고 그 다음 날 달리 기 기록 을 측정 했 습니다 모든 것 이 정상 범위 안 에 들어와 있 습니다 제 키 가 173 이 니 정상 기준 으로 는 65 KG 입니다 그 기준 에 딱 맞출 수 는 없 고 제 가 생각 하 는 기억 하 는 체중 이 68 KG 이 라서 목표 로 삼 고 있 습니다 지금 은 표준 과 과체중 의 경계선 에 있 습니다 거울 에 비치 는 제 모습 을 봐도 뱃살 이 몇 KG 차지 하 겠 구나 짐작 은 합니다 이걸 빼 면 되 는구나 싶 지만 그 마지막 뱃살 빼 는 것 이 무지막지 합니다 실제로 이 체중 이 작년 가을 이후 로 2 kg 내외 로 빠진 것 에 불과 합니다 그만큼 이제 는 자기 만 의 싸움 이 더한층 심해 지 고 있 습니다 이것 도 겨울 무렵 부터 다이어트 에 대한 의 욕 을 잃 고 체중 유지 에 만 전념 했 다가 한 달 전 부터 다시 도전 하 고 있 습니다 
 인바디 측정 이 아니 라 전자 체중 계 로 측정 한 것 이 라 오 차 는 있 습니다 만 물 을 많이 마시 는 데 도 체수 분 이 근래 들어서야 표준 안 으로 들어왔 습니다 물 을 단순히 많이 마시 는 것 과 화장실 을 자주 간다는 것 이 상관관계 가 있 는가 싶 기 도 합니다 이미 한계선 에 걸칠 만큼 물 을 마셔 수치 올리 기 가 힘 이 듭니다 정확 한 사항 은 건강 검진 을 받 고 나 면 더 명확 해질 것 입니다 
 적어도 대사 증후군 중 에 체지방 지수 와 혈압 수치 만큼 은 내려갈 거 라 확신 합니다 운동 만 하 고 식이 조절 만 했 을 뿐 인데 간간이 들르 는 간호사 한테 검사 받 으니 혈압 이 120 ~ 80 이 나왔 습니다 가족력 이 있 어서 운동 한다고 내려가 지 않 을 거 라고 비관 적 이 었 습니다 이 부분 도 정확 하 게 건강 검진 받 아 봐야겠지만 혈압 도 조절 가능 하 다는 뜻 입니다 간 수 치 는 수 면 부족 과 격무 때문 에 여전히 수치 가 좋 지 않 을 걸로 짐작 됩니다 건강 검진 때 수치 를 체크 하 고서 가을 에 는 간 관리 에 집중 할 생각 입니다 
 달리 기 기록 도 몰라보 게 좋 아 졌 습니다 트랙 을 걷 지 도 않 고 뛰 고 있 습니다 기록 을 보 려고 gps 측정치 로 했 지만 평소 에 는 트랙 을 20 ~ 25 바퀴 도 는 걸로 대신 합니다 일 이 얼마나 일찍 끝 나냐 에 따라 도 는 바퀴 수 가 달라집니다 목표 라면 1 킬로 를 5 분 안쪽 으로 매일 달리 고 싶 은 욕망 은 있 습니다 피곤 하 다 보 니 무리 하 지 않 고 쉬엄쉬엄 뛰 다 보 면 5 분 중 반대 기록 이 나옵니다 기록 을 의식 하 는 것 도 아니 고 마라톤 에 나가 는 것 이 아니 니 상관 은 없 습니다 천천히 뛰 면 팟캐스트 를 들으면서도 온갖 잡생각 이 나 지만 열심히 뛰 면 뛴다는 사실 하나 에 집중 할 수 있 는 점 이 좋 습니다 근육 운동 을 늘릴 예정 이 라 바퀴 수 를 늘리 지 는 않 습니다 일 때문 에 운동 시간 은 되 도록 타이트 하 게 가지 고 갑니다 여유 가 있 는 요일 에 는 주기 적 으로 기록 측정 을 하 고 힘껏 뛰 어 보 려고 합니다 
 1 년 이 흐른 지금 작년 여름 의 일 을 반복 하 지 않 고자 여러 가지 를 준비 했 습니다 가뜩이나 좋 지 않 은 피부 를 새카맣 게 태우 고 이상 한 거 를 나 게 만드 는 자외선 을 피해야 합니다 선크림 을 꼼꼼 하 게 바르 고 있 습니다 목 까지 바르 고 차단 효과 를 내 기 위해 회사 에서 퇴근 하 면서 미리 바르 고 있 습니다 모자 도 따로 구입 했 습니다 야구 모자 는 답답 한 편 이 라 고민 을 하 다가 테니스 모자 를 구입 했 습니다 앞창 이 짧 아 제대로 가려줄지 의문 이 들 기 는 하지만 한결 편하 고 제법 흔들리 지 않 고 잘 고정 됩니다 반팔 반바지 입 고 뛰 다 보 니 라인 에 따라 선명 하 게 그을린 작국 을 남겼 던 것 을 생각 해서 긴 옷 을 입 고 뛰 고 있 습니다 땀복 은 아니 고 돈 을 조금 더 투자 해서 통풍 잘 되 는 재질 로 선택 했 습니다 본격 적 으로 더워 지 면 문제 겠 지만 아직 은 견딜 만 합니다 물 도 뛰 다가 목 이 마르 면 마시 는 방식 에서 미리 충분히 먹 고 나 서 달리 기 를 하 고 있 습니다 날 이 더워져 지나치 게 땀 을 많이 흘린 다면 물통 을 들 고 나가 야 할 겁니다 
 특별 한 것 은 아닙니다 익히 다 알 고 있 는 것 입니다 한 여름 에 밖 에서 저 처럼 무리 해 가 며 뛰 는 사람 은 운동 선수 아닌 이상 에 야 거의 없 을 것 입니다 밤 에 일 하 니 어쩔 수 없이 감수 해야 합니다 아직 은 견딜 만 합니다 헬스 장 가 지 않 고 버틸 수 있 습니다 ! !!