우리 나라 성인 행복 지수 , ' 즐겁 게 사 는 법 ' 7 가지 TIP 우리나라 성인 행복 지수 , 우리 나라 성인 행복 지수 우리나라 성인 행복 지수 가 세계 118 위 로 드러나 화제 인 가운데 , 더 행복 해 지 는 방법 에 대한 누리꾼 들 의 관심 이 뜨겁 다 . 최근 미국 의 경제 매체 ' 비지니스 인사이더 ( Business Insider ) ' 는 생활 습관 을 약간 바꾸 는 것 으로 더 건강 하 고 행복 해 지 는 법 7 가지 를 소개 했 다 . 1 . 탄산 음료 를 치워라 . 바쁘 게 일 하 다 보 면 탄산 음료 를 마시 고 싶 을 때 가 많 다 . 인간 의 뇌 는 선천 적 으로 단 것 을 좋아하 게 진화 돼 왔 기 때문 . 탄산 음료 에 는 당분 은 많 고 , 열량 은 높 은 대신 영양소 는 거의 들 어 있 지 않 고 , 계속 공복감 을 느끼 게 해 체중 증가 의 원인 으로 도 꼽힌다 . 2 . 실외 활동 을 늘려라 . 실내 에서 일 하 다 잠깐 이 라도 바깥 으로 나가 휴식 시간 을 가지 면 기분 도 좋 아 지 고 창조 적 인 생각 이 떠오를 수 있 다 . 한 연구 에 따르 면 , 실외 를 정기 적 으로 걸으면 기억력 이 향상 되 고 유방암 위험 이 낮 아 지 는 것 으로 드러났 다 . 3 . 감사 하 는 것 들 에 대해 써 보 라 . 아무리 작 은 것 이 라도 감사 하 는 것 들 에 대해 적 어 보 면 기분 부터 인간 관계 까지 거의 모든 것 에 긍정 적 효과 를 준다 . 한 연구 에 따르 면 , 매주 ' 감사 ' 일지 를 작성 하 면 낙관 적 인 감정 을 더 많이 갖 게 되 며 , 전반 적 인 삶 의 만족도 도 높 아 진다는 결과 가 나왔 다 . 또한 부부 간 의 애정 관계 도 향상 된다고 전해졌 다 . 4 . 운동 앱 을 다운로드 하 라 . 별다른 기구 없이 운동 앱 에 있 는 간단 한 동작 을 따라 하 는 것 만 으로 도 운동 효과 를 볼 수 있 다 . 7 분 짜리 운동 앱 에 들 어 있 는 강 도 높 은 짧 은 스퍼트 의 운동 은 장기간 의 혹독 한 식이 요법 보다 효과 가 더 큰 것 으로 나타났 다 . 5 . 계단 을 이용 하 라 . 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단 을 이용 하 는 습관 은 짧 은 운동 이 지만 효과 가 크 다 . 계단 걷 기 는 하루 30 분 씩 꾸준히 하 는 전통 적 인 운동 방법 못지않 게 효과 가 있 다는 연구 결과 도 있 다 . 6 . 화분 을 배치 하 라 . 주위 에 꽃 과 녹색 잎 들 이 있 으면 정서 적 웰빙 이 향상 된다 . 이런 식물 들 은 목 을 통해 폐 로 들어갈 수 있 는 실내 의 공해 물질 을 흡수 해 건강 에 도 좋 다 . 7 . 스크린 을 되 도록 멀리 하 라 . TV , 컴퓨터 , 스마트폰 , 태블릿 등 의 스크린 은 눈 의 습기 를 유지 하 는 누액 에 변화 를 줘 안구 건조 질환 과 비슷 한 상황 을 만들 기 때문 에 되 도록 스크린 을 보 는 시간 을 줄여야 한다 . 한편 , 지난 3 일 대한 신경 정신 의 학회 에 따르 면 지난달 서울 과 6 대 광역시 에서 만 20 ~ 59 세 남녀 1000 명 을 대상 으로 실시 한 ' 정신 건강 과 행복 조사 ' 설문 조사 결과 , 우리 나라 성인 중 36 % 가 자신 이 행복 하 지 않 다고 느끼 는 것 으로 나타났 다 . 또 한 여론 조사 기관 이 세계 143 개국 의 사람 들 에게 물 은 ' 당신 은 얼마나 행복 한가 ? ' 라는 질문 에서 한국인 들 이 느끼 는 행복감 은 100 점 만점 에 59 점이 으로 나타났 다 . 이 는 세계 성인 행복 지수 평균 인 71 점 에 한참 못 미치 는 수준 . 우리 나라 의 행복 순위 는 143 개 나라 중 118 위 로 드러났 다 . 문미경 기자 ` 네이버 뉴스 스탠드 , 페이스북 , 트위터 에서 한국 경제 TV 를 바로 만나 보 세요 ` Copyright ⓒ 한국 경제 TV ( www . wowtv . co . kr ) 무단 전재 및 재 배포 금지 ⓒ 한국 경제 TV , 무단 전재 및 재 배포 금지