이때 주의 할 점 이 두 가지 가 있 다 . 먼저 여행지 에 도착 해서 2 ~ 3 일 후 에 빛 을 쪼 여야 한다는 점 이 다 . 몸 은 여행지 에 왔 지만 생체 시계 는 아직 살 던 곳 에 맞춰져 있 기 때문 에 너무 빨리 오전 에 빛 을 쬐 면 오히려 나빠질 수 있 기 때문 이 다 . 또 다른 한 가지 는 오전 에 햇빛 을 쬘 때 조깅 을 하 면 뇌 안 에 세로토닌