[ 한방 으로 푸 는 여성 건강 ] ‘ 40 도 반신욕 ’ 살 도 빠져요 날씨 가 쌀쌀 해 지 면 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 고 싶 어 진다 . 하루 일 과 후 목욕 은 심신 의 피로 를 씻 어 준다 . 그 뿐 만 아니 라 목욕 으로 살 이 빠지 는 효과 도 누릴 수 있 다 . 한 의학 에서 는 비만 의 근본 원인 을 기혈 ( 氣血 ) 장애 로 본다 . 기 와 혈 이 몸 속 에서 잘 돌 지 않 으면 노폐물 이 배출 되 지 못하 고 독소 로 쌓이 면서 비만 이 되 는 것 이 다 . 더운물 에 몸 을 담그 면 혈관 이 확장 돼 혈액 순환 과 신진대사 가 활발 해 지 면서 에너지 가 많이 소모 된다 . 또 더운물 에 목욕 을 하 면 땀 이 나 는데 , 보통 땀 1 mL 에 약 0 . 5 Cal 의 에너지 가 소모 된다 . 땀 을 흘리 면 그만큼 의 땀 을 만들 어 내 기 위해 우리 몸 은 더 많 은 산소 를 필요 로 하 게 되 고 에너지 소모 도 많 아 진다 . 목욕 은 잘 하 면 약 이 되 지만 잘못 하 면 오히려 건강 을 해치 는 독 이 될 수 있 다 . 빨리 살 을 빼 겠 다고 너무 높 은 온도 에서 장기간 땀 을 흘리 면 기 가 약해져서 탈진 할 수 있 으며 피부 가 늘어지 는 부작용 도 생긴다 . 목욕물 의 온도 가 높 을수록 에너지 소모량 은 많 아 진다 . 약간 미지근 하 게 느껴 지 는 섭씨 33 도 에서 목욕 을 하 면 에너지 가 10 % 정도 소모 된다 . 그렇 다고 45 도 이상 의 높 은 온도 에서 목욕 을 하 면 쉽 게 지치 고 심장 에 부담 을 줄 뿐 만 아니 라 혈압 이 급속히 높 아 지 기 때문 에 좋 지 않 다 . 기분 좋 게 땀 을 내 고 혈액 순환 이 잘 되 는 적절 한 온도 는 40 ∼ 43 도 이 다 . 목욕물 온도 가 40 도 아래 면 위산 분비 를 촉진 하 지만 40 도 를 넘어가 면 위산 분비 가 억제 돼 식욕 을 어느 정도 잠재울 수 있 어 다이어트 에 도움 이 된다 . 체지방 은 40 도 에서 가장 효과 적 으로 없앨 수 있 다 . 기혈 순환 을 자유 롭 게 하 려면 전신욕 보다 반신욕 이 효과 적 이 다 . 우리 몸 의 정상 체온 은 36 . 5 도 이 지만 실제로 상반신 과 하반신 의 체온 은 큰 차이 가 난다 . 심장 을 중심 으로 상반신 의 체온 은 약 37 도 인 반면 하반신 으로 갈수록 온도 가 내려가 발 의 체온 은 31 도 에 불과 하 다 . 하반신 을 물 에 담그 는 반신욕 을 통해 체온 의 균형 을 맞춰 주 면 기혈 순환 이 잘 돼서 다이어트 에 효과 적 이 다 . 반신욕 을 효과 적 으로 즐기 는 방법 이 있 다 . 첫째 , 욕조 에 들어가 기 전 발 에 뜨거운 물 을 끼얹 어서 상반신 과 하반신 의 체온 차 를 줄여 준다 . 둘째 , 명치 아래 까지 만 욕조 에 담근다 . 셋째 , 양팔 은 욕조 에 넣 지 않 는다 . 넷째 , 반신욕 시간 은 20 ∼ 30 분 이 적당 하 다 . 집 에 욕조 가 없 거나 기운 이 없 어서 반신욕 을 하 기 힘들 다면 ‘ 족탕 ’ 과 ‘ 각 탕 ’ 을 권할 만 하 다 . 족탕 은 발목 까지 , 각 탕 은 무릎 까지 담근다 . 각 탕 과 족탕 의 원리 는 반신욕 과 비슷 하 다 . 인체 중 가장 차가운 부분 인 발 을 따뜻 하 게 하 면 그 기운 이 위 로 올라가 신장 과 위장 이 따뜻 해진다 . 물 이 식 지 않 도록 중간 에 뜨거운 물 을 부 어 준다 . 각 탕 과 족탕 은 15 분 정도 하 는 게 적당 하 다 . 이은미 대한 한방 피부 미용 학회 회장 공유 하 기 글 요소