젊 은 노안 막 고 눈 건강 에 도 좋 은 식품 7 늙 어 시력 이 나빠 지 는 것 을 노안 이 라고 한다 . 그런데 최근 노안 환자 중 3 , 40 대 가 거의 절반 에 육박 하 는 것 으로 나타났 다 . 평소 에 스마트폰 을 끼 고 사 는 데 다 각종 스트레스 를 받 다 보 니 노안 이 빨리 찾아오 고 있 다 . 평소 과일 과 채소 등 항산 화 식품 을 많이 먹 고 술 과 담배 는 삼가 고 , 자외선 을 피해야 이런 노안 을 막 고 눈 건강 을 지킬 수 있 다 . 루테인 , 오메가 - 3 지방산 , 라이코 펜 과 같 은 영양분 을 잘 챙기 면 시력 감퇴 를 25 % 까지 낮출 수 있 다 . 또한 눈 에 좋 은 영향 을 미치 는 음식 들 은 몸 의 다른 부분 도 건강 을 좋 게 하 게 마련 이 다 . 미국 인터넷 매체 허핑턴 포스트 가 눈 에 좋 은 음식 을 소개 했 다 . ◆ 당근 당근 은 눈 건강 에 도움 이 되 는 음식 하 면 누구 나 쉽 게 떠올릴 수 있 는 음식 이 다 . 그만큼 실질 적 으로 눈 건강 에 도움 이 되 는 영양 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 당근 에 는 비타민 A , 베타 - 카로틴 이 들 어 있 어 눈 건강 을 촉진 하 는 작용 을 한다 . 비타민 A 는 눈 의 표면 을 보호 하 는 역할 을 하 고 베타 - 카로틴 은 강력 한 항산 화 작용 을 통해 활성산소 로부터 눈 의 세포 들 을 보호 하 는 작용 을 한다 . ◆ 달걀 달걀 에 는 아연 이 풍부 하 다 . 오메가 - 3 지방산 과 루테인 도 많 다 . 다른 잎채소 에 있 는 것 만큼 카로티노이드 가 많 지 는 않 지만 , 인체 가 달걀 의 항산화물질 을 더 잘 흡수 한다 . ◆ 옥수수 채소 를 잘 먹 지 않 는 아이 들 도 거부 감 없이 먹 을 수 있 는 식물 성 식품 중 하나 다 . 옥수수 에 는 눈 건강 에 도움 이 되 는 항산 화 성분 인 제아 잔틴 과 루테인 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 옥수수 를 규칙 적 으로 섭취 하 면 백 내장 의 위험 률 이 줄어들 고 눈 의 멜라닌 색소 가 줄어드 는 것 을 예방 할 수 있 다는 연구 결과 도 있 다 . ◆ 굴 아연 이 부족 하 면 백 내장 은 물론 시력 손상 과 야맹증 을 부를 수 있 다 . 아연 을 충분히 섭취 하 면 일상 적 인 노화 에 따른 시력 감퇴 를 늦출 수 굴 에 는 아연 이 풍부 한데 , 좋 아 하 지 않 는 사람 들 은 가재 , 연어 , 쇠고기 , 우유 를 먹 어도 된다 . ◆ 고구마 고구마 도 당근 처럼 베타 - 카로틴 이 풍부 한 식품 이 다 . 또 비타민 A 와 C , 식이 섬유 , 망간 , 칼륨 등 이 풍부 해 눈 건강 을 지키 는데 도움 이 된다 . 당근 특유 의 향 을 싫어하 는 사람 들 은 고구마 섭취 를 통해 베타 - 카로틴 을 흡수 할 수 있 으며 고구마 에 들 어 있 는 칼륨 과 비타민 B 6 는 혈관 을 건강 하 게 지키 는데 도움 이 된다 . ◆ 살 구 살구 에 는 시력 에 도움 을 주 는 카로티노이드 성분 인 베타 - 카로틴 과 라이코 펜 이 풍부 하 다 . 백 내장 협회 에 따르 면 베타 - 카로틴 은 인체 에서 비타민 A 로 바뀌 는데 , 눈 의 세포 와 조직 손상 을 막 아 준다 . ◆ 시금치 시금치 와 케일 등 암녹색 채소 에 많 은 루테인 과 제아 잔틴 은 세포 를 건강 하 게 유지 하 고 지켜 주 는 항산 화 물질 들 이 다 . 미국 검안 안 과 협회 에 따르 면 이 들 물질 은 몸 안 에서 해로운 광선 을 걸러 주 는 선글라스 역할 을 한다고 한다 . [ 코메디 닷컴 ]