윗몸 일으키 기 로 뱃살 을 빼 기 어렵 다 . ▲ 육군훈련소 가 비 만 훈련병 을 대상 으로 시행 하 고 있 는 다이어트 프로그램 인 ` 건강 소대 ` 에 참가 한 훈련병 들 이 윗몸 일으키 기 를 하 고 있 다 . 많 은 사람 들 은 배 를 많이 움직이 면 뱃살 이 빠진다고 생각 한다 . 윗몸 일으키 기 나 뱃가죽 흔들 기 등 부분 운동 을 하 는데 , 배 에 집중 된 운동 만 으로 는 뱃살 이 줄지 않 는다 . 허리 가 두껍 고 뱃살 이 많 다는 것 은 뱃속 의 내장 주변 에 지방질 이 많 다는 것 . 뱃속 지방질 을 없애 기 위해선 전신 의 지방질 을 없애 야 한다 . 내장 주변 의 지방질 이 빠지 면서 뱃살 이 빠지 기 때문 이 다 . 뱃살 을 없애 기 위해서 는 전체 적 으로 섭취 열량 을 줄이 고 소비 열량 을 늘려야 한다 . 한림 대 병원 가정 의학 과 조정진 교수 는 “ 배고프 지 않 으면서 적 은 열량 을 섭취 할 수 있 는 비법 은 칼로리 가 적 은 채소 나 포만감 을 주 는 단백질 을 충분히 섭취 하 는 것 " 이 라며 " 운동 등 을 통해 몸 을 많이 움직여 열량 을 충분히 소비 해야 한다 " 고 말 했 다 . / 김우정 헬스 조선 기자 공유 하 기 글 요소