자기 조절 능력 을 향상 하 기 위해서 는 첫째 , 스트레스 를 최우선 적 으로 관리 한다 . 설령 높 은 명예 와 소득 을 누리 고 있 다 해도 스트레스 로 심신 이 상했 다면 그것 은 상처 뿐 인 영광 이 다 . 스트레스 는 자기 조절 의 힘 과 반비례 하 기 때문 에 크 면 클수록 자기 조절 능력 은 떨어진다 . 그래서 어떻 게 해서든 스트레스 는 잡 아야 한다 .