​​ 팔뚝 에 있 는 살 우리 나이 쯤 되 면 다 들 있 으실 건데요 .   대충 나이 짐작 되 시 죠 ?   그런데 이 부분 없애 는 방법 을 알려 드릴려구요 . ​ 그러 기 전 팔뚝 살 이 생기 는 이유 에 대해 알 아 볼까요 ?    1 . 움직이 지 않 아서 래요 . ​ 몸 에서 가장 운동량 이 없 는 부위 가 팔뚝 위쪽 이 랍니다 . 가끔 등 뒤 로 손깍지 를 끼 고 최대한 올려 보 세요 . 그럼 삼두근 이 자극 이 되 어 날씬 한 팔뚝 을 만들 수 있 답니다 . ​​​   2 . 너무 자주 사용 해도 굵 어 져요   선천 적 으로 근육 이 발달 되 기 쉬운 분 들 이 있 는데요 . 그런 분 들 은 무거운 물건 을 주기 적 으로 옮기 거나 하 면 근육 이 발달 해 팔 이 두꺼워질 수 도 있 대요 . 그런 분 들 은 근육 풀 어 주 는 마사지 를 해 주 면 좋 다고 하 네요 . ​​​​ 3 . 혈액 순환 이 좋 지 않 으면 굵 어 져요   보통 혈액 순환 은 긴장 을 하 거나 스트레스 를 받 을 때 등 잘 되 지 않 는데요 . 혈액 순환 이 잘 되 지 않 으면 몸 의 구석구석 에 군살 이 붙 을 수 있 답니다 . ​​​ 4 . 몸 의 붓기 는 바로 바로 풀 어 주 세요 . ​ 다리 에 부종 이 생기 듯 팔 도 붓 고 몸 도 붓 는답니다 . 붓 기 는 바로 빼 주 지 않 으면 살 이 된다고 하 는데요 . 붓 기 는 짠 음식 , 단 음식 등 을 먹 었 을 때 혈액 순환 이 잘 되 지 않 을 때 붓 습니다 . 몸 이 붓 는 것 같 은 느낌 들 면 따뜻 한 물 로 샤워 등 을 하 며 풀 어 주 는 게 좋 다고 하 네요 . ​    한 번 따라 해 보 세요 .     근육형 팔 1 . 가벼운 무게 의 아령 을 쥐 고 앞 으로 가볍 게 숙인 자세 로 팔 을 쥐어짠다 . 2 . 그 자세 에서 그대로 팔 을 뒤 로 뻗 으며 팔 바깥쪽 으로 힘 을 꽉 준다 . * 저 강도 고반 복 20 회 3 세트    지방 형 팔 1 ( 15 회 3 세트 ) 1 . 편하 게 선 상태 에서 공 을 잡 고 머리 뒤쪽 으로 넘긴다 . 2 . 위팔 을 고정 한 상태 에서 힘 을 주 며 올린다 .    지방 형 팔 2 ( 15 회 3 세트 - 스트레칭 전후 로 실시 ) 1 . 의자 나 탁자 에 댄 엉덩이 를 댄 바깥 으로 뺀 채 무릎 을 살짝 구부리 고 버틴다 . 2 . 팔꿈치 가 살짝 구부러질 정도 로 내려 팔 에 자극 을 준다 .    날 개살 형 팔 ( 10 회 3 세트 ) 1 . 무릎 을 대 고 어깨 밑 에 손바닥 이 오 는 자세 만들 기 2 . 몸통 과 엉덩이 를 천천히 내리 고 올라올 때 힘껏 민다 .   열심히 운동 해서 날씬 한 팔뚝 만들 어요 . ^^  