과거 와 달리 우리 주변 에서 흔히 구할 수 있 게 된 것 중 하나 가 보조 식품 입니다 . 약국 이나 건강 식품점 뿐 만 아니 라 편의점 에서 도 비치 되 어 다이어트 에 효과 가 있 다는 상품 이 대량 으로 발매되 고 있 습니다 . 다양 한 상품 들 때문 인지 , 힘든 운동 이나 식사 제한 을 하 지 않 고 도 쉽 게 살 을 뺄 수 있 다는 보조 식품 에 의존 하 는 사람 들 이 많 아 지 고 있 는 것 도 사실 입니다 . 체지방 을 줄이 려면 식사 에 따른 칼로리 조정 과 적당 한 운동 이 기본 입니다 . 보조 식품 이 란 운동 할 때 지방 의 연소 율 을 상승 시키 거나 , 과식 했 을 때 실패 를 커버 해 주 는 소위 다이어트 의 ' 보조 역활 ' 입니다 . 보조 식품 섭취 만 으로 살 을 뺄 수 있 다거나 , 대량 으로 복용 하 면 살 이 빠지 는 것 이 아니 므로 이 점 을 명심 하 고 현명 하 게 활용 해야 합니다 . 다이어트 효과 가 있 는 보조 식품 에 는 어떤 것 이 있 을까요 ? 크 게 두 가지 로 분류 할 수 있 습니다 . 하나 는 지방질 이나 당질 의 흡수 를 억제 하 는 ' 칼로리 억제 류 ' , 다른 하나 는 지방 의 연소 를 도와 주 는 ' 대사 상승 ' 류 입니다 . 예 를 들 어 , 지방질 의 흡수 를 억제 하 는 보조 식품 의 대 표격 으로 새우 나 게 등 갑각류 에 함유 된 동물 성 식물섬유 키친 키 토산 이 있 습니다 . 이것 은 섭취 한 지방 을 둘러싸 함께 배설 하 는 작용 이 있 으므로 튀김 이나 마요네즈 등 기름진 음식 을 좋아하 는 사람 들 에게 권유 할 만 한 식품 입니다 . 그리고 당질 의 흡수 를 억제 해 주 는 대 표격 으로 는 ' 김 네마 ( 허브 의 일종 으로 잎 을 활용 해 차 로 마실 수 있 는 건 강차 ) 입니다 . 소장 점막 에 포도당 이 흡수 되 는 것 을 억제 , 지방 축적 을 방해 하 는 작용 이 있 어 곡류 나 빵 , 파스타 등 달콤 한 것 을 좋아하 는 사람 들 에게 권유 할 수 있 는 종류 입니다 . 대사 상승류 보조 식품 에 는 아니 모산 의 일종 인 ' L - 카르니 친 ' 과 고추 의 매운맛 성분 인 ' 캅사이신 ' 등 이 있 습니다 . 대사 상승류 보조 식품 에 는 운동 과 병행 하 지 않 으면 거의 효과 가 없 는 것 도 있 으니 사용 하 기 전 에 해당 보조 식품 의 특성 을 상세히 파악 하 는 것 이 필요 합니다 . ■ 자료 제공 : 산재 의료 관리원 안산 중앙 병원 영상 의학 팀 공유 하 기 글 요소