장시간 에 걸쳐 고강도 의 운동 을 지속 적 으로 하 는 것 이 체중 감량 에 성공 하 고 이 같이 감량 된 체중 을 유지 하 는 가장 좋 은 방법 인 것 으로 나타났 다 . 18 개월 의 체중 감량 프로그램 에 참여 한 154 명 의 과체 중 인 남녀 를 대상 으로 진행 된 이번 연구 에서 매일 75 분 간 운동 , 특히 주 당 2500 cal 의 열량 을 소비 시키 는 걷기 를 했 던 사람 들 은 프로그램 종료 당시 체중 이 12 kg 감소 한 데 비해 이 보다 덜 운동 한 사람 들 은 단지 0 . 8 kg 체중 이 준 것 으로 나타났 다 . 노스 캐롤리나 대학 연구 팀 이 ' 미 임상 영양학 저널 ' 에 발표 한 이번 연구 에서 연구 팀 은 연구 참여 자 154 명 중 단 13 명 만 이 이 같이 매일 75 분 가량 의 고강 도 운동 을 장기간 수행 해 냈 다고 밝혔 다 . 이번 연구 에서 매일 75 분 간 운동 을 18 개월 간 진행 체중 이 현저히 감소 한 사람 들 도 치료 종료 후 에 는 다시 운동량 이 줄어들 어 2 년 반 후 에 는 활동 량 이나 체중 감소 가 대 조군 에 비해 큰 차이 를 보이 지 않 았 다 . 이 에 비해 18 개월 후 에 도 운동량 을 계속 유지 한 극소수 의 사람 들 은 대 조군 에 비해 현저 한 체중 감소 를 지속 적 으로 유지 했 다 . 또한 이 같 은 고강도 의 운동량 을 유지 했 던 사람 들 은 지방 이 많 은 음식 을 덜 먹 고 칼로리 섭취 를 적 게 하 는 경향 이 큰 것 으로 나타났 다 . 연구 팀 은 체중 감량 을 위해 많 은 사람 들 이 장기간 꾸준히 운동 을 할 수 있 도록 하 는 전략 이 필요 하 다고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소