저녁 을 조금 이 라도 드셔야 합니다 ~ 아침 에 미숫가루 에 우유 나 과일 이 라도 드셔야 해요 ~ 하루 에 5 대 영양소 를 갖춘 균형 적 인 식사 를 해 주 는 것 이 중요 해요 ! 잡곡밥 과 여러 가지 야채 반찬 , 콩 이나 두부 , 생선 등 다양 한 음식 을 하루 한 끼 식사 당 400 ~ 500 칼로리 정도 드세요 ~ 세끼 를 적절히 드세요 ~^^ 그리고 운동 을 아침 30 분 , 저녁 1 시간 에서 1 시간 반 정도 해 주 시 면 좋 습니다 . 운동 순서 로 는 스트레칭 -> 근력 운동 -> 유산소 운동 -> 스트레칭 과 마사지 순 으로 해 주 신 다면 건 ~ 강하 게 살 을 빼 실 수 있 을 꺼 예요 ~ 유산소 운동 에 는 다양 한 운동 방법 들 이 있 는데요 정말 운동 하 기 귀찮 으실 때 음악 에 맞춰서 춤 을 춰 보 는 것 도 큰 ~ 도움 이 되 겠 죠 ? ! 음악 에 맞춰 옆구리 운동 따라 해 보 세요 ~^^ [ 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 ] http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소