앉 은 자세 - 견상 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 양다리 를 모으 고 손 은 어깨 넓이 로 벌립 니다 ! ▶ 엉덩이 를 최대한 하늘 방향 으로 들어올리 며 몸 을 뒤 로 밀 어 줍니다 ! ▶ 뒷 꿈 치가 바닥 에 닿 을 정도 로 무릎 을 펴 고 고개 를 숙 입니다 ! ▶ 이 상태 로 복식호흡 하 며 유지 합니다 ! ▶ 내쉬 는 호흡 에 복부 를 허리 쪽 으로 강하 게 당겨 줍니다 ! 효과 ( effect ) ▶ 발뒤꿈치 의 통증 을 없애 주 고 경직 을 풀 어 줍니다 ! ▶ 종아리 와 다리 를 날씬 하 게 해 주 며 , 발목 을 단련 시켜 줍니다 ! ▶ 견비통 에 효과 가 좋 고 , 뇌 에 혈액 을 공급 시켜 머리 의 피로 를 없애 주 고 , 탈모증 에 도 움 을 됩니다 ! ▶ 식욕 을 조절 하 는 효과 가 있 습니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 네이버 블러 그 공유 하 기 글 요소