식습관 과 생활 습관 이 불 규칙 하 면 아무리 건강 에 좋 은 약 먹 고 , 피부 에 좋 은 화장품 을 발라 도 우리 몸 에 아무런 도움 을 주 지 않 는다 . 아침 에 눈 뜰 때 부터 잠자리 에 들 기 까지 하루하루 규칙 적 인 생활 이 몸 에 배 어야 그 효과 를 볼 수 있 는 것 . 평소 생활 속 에서 몇 가지 만 습관 화 한다면 굳이 화장품 , 약 등 에 의존 하 지 않 고 도 젊음 을 유지 할 수 있 다 . 바닥 에 등 을 대 고 팔 과 다리 를 큰대 자 로 쭉 편 채 누워서 명상 과 복식호흡 을 하 면 건강 하 고 젊 게 살 수 있 다 . 복식호흡 을 하 면 새로운 산소 가 모공 속 으로 들어가 신진대사 를 촉진 시켜 주 기 때문 에 몸 안 에 쌓여 있 던 일산 화 탄소 가 이산화 탄소 로 바꿔 져서 몸 밖 으로 나오 게 된다 . 이때 몸 속 에 쌓여 있 는 노폐물 과 독소 도 따라서 같이 배출 되 기 때문 에 탄력 있 고 건강 한 피부 로 만들 어 준다 . 잠은 피부 의 땀샘 이나 피지선 의 기능 을 감소 시키 고 피부 의 재생 속도 를 감소 시켜 피부 에 일종 의 휴식 시간 을 제공 하 는 역할 을 한다 . 또한 뇌 에서 분비 되 는 호르몬 인 멜라토닌 을 증가 시켜 색소 세포 의 기능 을 저하 시킴 으로써 피부 를 하얗 게 만들 어 주 는 기능 도 한다 . 이 를 위한 피부 세포 분열 이 가장 활발히 일어나 는 시간 은 밤 10 시 부터 새벽 1 시 사이 이 며 , 새벽 2 시 가 되 면 정점 에 이른다 . 반 대로 오전 5 시 에서 10 시 사이 에 피부 활동 은 최저 를 이룬다 . 손가락 끝 으로 피아노 를 치 듯 통통 두들겨 도 되 고 마사지 대용 빗 으로 빗 어 주 어도 좋 다 . 이렇게 두피 속 경혈 들 을 자극 해 주 면 각종 스트레스 로 머리 쪽 에 몰려 있 던 열 이나 노폐물 이 분해 되 면서 얼굴 의 혈행 을 자극 시켜 주 기 때문 에 피부 가 맑 아 지 고 얼굴 의 부기 도 쉽 게 빠지 는 효과 를 볼 수 있 다 . 똥배 가 없 는 아름다운 몸매 를 가지 려면 배 를 따뜻 하 게 해 줘야 한다 . 배 를 차갑 게 내 놓 고 다니 거나 찬 음식 , 찬 음료수 를 많이 마시 게 되 면 기본 적 으로 유지 해야 할 체온 이 많이 떨어지 게 된다 . 그러면 장기 는 생리 적 보호 반응 현상 을 일으켜 위 와 장 을 보호 하 기 위해 지방 을 배 에 쌓 아 두 게 되 고 그것 이 그대로 배 에 축척 이 되 어 똥배 가 되 어 버리 는 것 이 다 . 피부 의 트러블 을 최소 화 하 기 위해서 는 우선 염소 를 제거 해야 하 는데 염소 는 휘발 성 이어서 공기 중 에 노출 되 면 증발 한다 . 뜨거운 물 을 받 아 적절 한 온도 로 내려갈 때 까지 기다렸 다가 그 물 을 사용 하 면 피부 에 자극 을 주 지 않 아 거칠 고 건조 한 피부 가 되 는 것 을 막 을 수 있 을 뿐 만 아니 라 피부 트러블 도 줄일 수 있 다 . 환절기 에 는 미역 이나 다시마 같 은 해초 를 목욕 물 에 넣 고 전신욕 이나 반신욕 을 하 게 되 면 노폐물 제거 뿐 아니 라 알레르기성 피부 를 진정 시켜 가려움증 을 가라앉힐 수 있 다 . 몸 안 의 독소 나 노폐물 을 쌓 아 놓 고 젊 고 아름다운 피부 를 유지 하 기 란 힘든 일 이 다 . 과도 한 음식물 로 지쳐 있 는 장기 들 을 쉬 게 하 면서 몸 안 의 노폐물 과 독소 를 빼 주 면 당연히 건강 한 몸 , 아름다운 피부 를 유지 하 면서 젊 게 살 수 있 다 . 이왕에 살 까지 빼 고 싶 다면 표고버섯 과 다시마 삶 은 물 을 큰 컵 으로 하루 세 잔 정도 마시 면서 중간 중간 생수 를 마셔 주 면 다이어트 효과 까지 겸할 수 있 다 . 단식 후 다음 날 아침 은 미음 으로 , 점심 은 죽 으로 , 저녁 은 밥 순 으로 해 위장 에 무리 를 주 지 말 아야 한다 . 특히 아침 공복 에 마시 는 커피 는 피부 는 물론 건강 에 도 좋 지 않 은 영향 을 끼친다 . 위 를 자극 해 피부 를 피곤 하 게 보이 게 할 뿐 만 아니 라 탈수 작용 을 일으켜서 피부 가 건조 해 지 고 거칠 어 져서 피부 노화 를 앞당기 는 원인 이 된다 . 어쩔 수 없 는 커피 마니아 라면 커피 를 마신 후 물 을 마셔 주 어 빼앗긴 수분 을 보충 하 도록 한다 . 최대한 크 게 입 을 벌려 소리 내 어 아 이 우 에 오 를 외쳐 보 자 . 이렇게 하 면 얼굴 의 뭉친 근육 이 풀 어 지 면서 얼굴 라인 을 매끄럽 고 예쁘 게 만들 어 준다 . 얼굴 의 뭉친 근육 들 이 풀 어 지 면 예쁜 표정선 과 함께 젊 고 아름다운 얼굴 을 만들 수 있 다 . 폴리 페놀 성분 이 함유 된 적포도주 를 마시 면 항산 화력 이 뛰어나 피부 노화 를 늦춰 준다 . 마시 는 것 외 에 적포도주 를 스킨 처럼 솜 에 적셔 얼굴 에 가벼운 팩 을 하 는 것 도 좋 은 방법 . 적포도주 안 에 들 어 있 는 타닌 이 모공 을 조여 주 고 피부 에 탄력 을 준다 . 당당 한 뉴요커 처럼 스니커즈 를 신고 출근 해 보 는 건 어떨까 . 정장 차림 의 뉴요커 들 이 스니커즈 를 신 고 당당 하 게 출근 하 는 모습 은 뉴욕 어디 서 나 쉽 게 찾 아 볼 수 있 다 . 따로 운동 할 시간 이 없 을 때 걷 기 만큼 좋 은 운동 도 없 다 . 출근 할 때 또는 퇴근 할 때 만 이라도 운동화 를 챙겨 신고 걷 는 시간 을 늘려 보 자 . 오렌지색 빛 이 피부 에 흡수 되 면 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 , 피부 전체 에 영양 공급 이 빨라 지 므로 칙칙 했 던 피부 가 젊 고 건강 한 혈색 의 피부 로 되돌아온다 . 단 , 식탁 에 는 오렌지색 조명 을 쓰 게 되 면 식욕 을 돋우 므로 피하 는 것 이 좋 다 . 뜨거운 물 에 녹차 팩 이나 뽕잎 을 담가 우려낸 물 에 얼굴 을 대 고 증기 를 쐬 어 보 자 . 모공 속 에 박혀 있 던 피지 나 노폐물 이 자연 스럽 게 배출 되 어 맑 고 투명 한 피부 로 가꿔 준다 . 신체 의 각 기관 에 해당 되 는 발바닥 의 지압 점 을 눌러 주 면 신체 각 기관 의 균형 을 유지 해 주 고 , 혈액 순환 을 촉진 시켜 피곤 하 던 피부 가 금세 밝 아 진다 . 변비 를 없애 려면 고른 영양분 섭취 와 좋 은 식사 습관 이 무엇 보다 중요 하 지만 꼬박꼬박 지키 기 힘들 다면 한 가지 습관 으로 도 변비 에서 탈출 할 수 있 다 . 저녁 식사 는 꼭 저녁 7 시 전 에 끝내 는 것 이 좋 은데 , 만약 그 이후 열량 소모 가 많 아 배 가 고프 다면 잣 , 호도 , 땅콩 등 의 견과 류 를 먹 도록 한다 . 세안 을 할 때 피부 를 손바닥 으로 지나치 게 자극 하 며 빡빡 닦 는 것 은 좋 지 않 은 습관 . 세안 을 너무 지나치 게 하 면 자연 보호막 역할 을 해 주 는 표피 층 이 떨어져 나 가 탈수 현상 과 함께 면역력 이 떨어지 는 결과 를 초래 해 각종 알레르기 , 피부 트러블 , 공해 등 에 쉽 게 노출 된다 . 이런 악순환 이 평생 반복 되 면 실제 나이 보다 훨씬 더 늙 은 피부 를 가지 고 살아가 는 불행 을 막 을 수 없 다 . 퀸 - 양영 섭 , 이은별 기자 공유 하 기 글 요소