흡 연시 체중 감소 효과 담배 에 는 니코틴 과 타르 라는 성분 이 함유 되 어 있 습니다 . 담배 의 니코틴 은 신경 절 에서 수용체 를 자극 시켜 이 에 작용 하 는 신경 전달 물질 의 이동 이 더욱 잘 일어나 게끔 합니다 . 또한 이 는 식욕 을 억제 하 는 것 으로 널리 알려져 있 습니다 . 따라서 담배 를 끊 는데 성공 하 는 사람 들 에서 종종 체중 이 증가 하 는 현상 을 발견 하 곤 합니다 . 동물 과 사람 에서 주로 니코틴 의 주 된 작용 에 의해서 발열 작용 을 일으키 는 것 은 확실 합니다 . 이런 발열 작용 으로 인하 여 하루 1 갑 ( 24 개 피 ) 정도 의 흡연 을 하 는 사람 은 약 200 칼로리 의 에너지 소비 가 일어나 는 것 입니다 . 따라서 금연 을 하 면 평균 2 . 5 - 4 . 5 kg 의 체중 이 증가 되 는 현상 이 나타날 수 있 습니다 . 금연 후 에너지 섭취 상 의 증가 가 약 69 % 가 늘 더 라는 보고 도 있 었 습니다 . 이렇 듯 체중 의 관계 된 식욕 , 열량 소비 에 미치 는 영향 은 어느 정도 입증 되 었 습니다 . 체중 조절 을 위해 담배 를 피우 는 행위 는 잘못 된 판단 반면 에 미국 국립 노화 연구소 의 로이 빈 안드레스 박사 는 미국 의학 협회 지에 게재 한 논문 상 에 체중 조절 을 위해 담배 를 피우 는 행위 는 잘못 된 판단 이 라고 지적 하 였 습니다 . 흡연 을 하 면 열량 의 소비 는 증가 되 는 것 은 인정 하 나 , 몸 의 지방 의 분포 에 영향 을 미쳐 심장 질환 , 당뇨병 같 은 대사 질환 을 유발 할 수 있 다는 것 을 발표 하 였 습니다 . 19 세 에서 102 세 까지 의 미국 남성 1022 명 을 대상 으로 지난 60 년 부터 86 년 까지 26 년 간 신장 , 체중 , 허리 둘레 , 히프 둘레 및 흡연 정도 를 종합 적 으로 측정 하 여 분석 하 였 습니다 . 결과 에 따르 면 담배 를 피우 면 체중 이 줄 고 담배 를 끊 으면 체중 이 다시 늘어나 는 것 은 사실 이나 흡 연시 허리 대 히프 둘레 의 비율 은 흡연 을 않 는 사람 에 비해 더 높 다는 것 이 었 습니다 . 요약 하 면 흡연 에 따라 상체 쪽 의 지방 분포 가 커져서 각종 대사 질환 을 나타낼 수 있 다는 것 입니다 . 이 와 유사 한 결론 은 예년 에 있 었 던 세계 비 만 학회 에서 주제 발표 를 맡 았 던 미국 의 한 원로 교수 인 죠지 브레이 박사 도 지적 한 바 있 습니다 . 흡 연도 하나 의 비만 의 원인 으로 분류 되 어 질 수 있 으며 , 이 는 허리 , 히프 둘레 를 증가 시키 는 상체 형 ( 사과 형 ) 을 유발 한다고 언급 하 였 습니다 . 이 를 일으킬 수 있 는 다른 원인 은 아마도 폐 의 기능 을 다소 감소 시키 므로써 폐 자체 의 부피 를 크 게 하 고 , 지방 의 분포 를 변화 시키 지 않 는가 추측 됩니다 . 또한 다이어트 , 즉 체중 감량 을 위해서 미치 는 효과 도 의학 적 으로 입증 되 어 있 는 바 , 흡연 을 삼가해야 한다고 생각 되 는 사람 은 금연 에 따른 체중 이 늘어날 수 있 다는 것 도 반드시 고려 해야 합니다 . 흡연 으로 인한 체중 의 변화 는 하루 한 갑 정도 에서 약 2 . 2 - 3 kg 이 줄 수 있 으며 , 금연 을 하 여 이 만큼 체중 이 늘 어 날 수 있 습니다 . 따라서 금연 을 하 는 여성 은 이 에 상응 한 체력 소모 를 해야함 은 물론 입니다 . 이 는 약 하루 밥 2 / 3 공기 정도 의 양 을 줄이 거나 하루 40 분 이상 걷 는 정도 의 운동 을 병행 해야 하 는 것 입니다 . 담배 는 사실 식사 후 약간 의 십이지장 의 근육 운동 을 다소 촉진 시키 는 점 외 에 는 그리 바람직 한 작용 은 없 습니다 . 그렇 다면 다이어트 를 하 려는 ( 체중 을 조절 하 려는 ) 여성 은 흡연 을 통한 체중 조절 은 권장 할 만 한 것 이 못 됩니다 . 현재 흡연 습관 이 없 다면 에너지 소비 를 높이 기 위한 대책 을 강구 해야 합니다 . 하루 20 분 이상 몸 을 움직이 는 어떤 운동 이 건 상관없 습니다 . 앞 으로 금연 을 생각 하 고 있 다면 담배 를 피우 고 싶 을 때 , 샤워 을 하 고 명상 하 는 습관 으로 바꿔 스트레스 를 해소 하 는 것 이 도움 이 됩니다 . 물론 쉽 지 않 지만 , 담배 를 피우 는 원인 도 습관 이 며 , 금연 역시 자신 과 의 싸움 임 을 잊 지 마십시오 . 특히 자신 의 식사량 을 줄이 는 소위 다이어트 를 통해서 체중 을 감량 하 려는 여성 은 흡연 이 골다공증 을 일으키 는 직접 적 인 원인 이 된다는 것 을 명심 해야 합니다 . 공유 하 기 글 요소