그러나 뼈 는 노화 와 함께 각종 질병 에 노출 된다 . 골다공증 , 잇몸 병 , 퇴행 성 척추 질환 · 관절염 이 나이 가 들 면서 발생 하 는 대표 적 인 뼈 질환 이 다 . 우리 몸 의 뼈 는 신생아 일 때 총 450 개 에 달하 지만 자라 는 동안 뼈 가 합쳐져 어른 이 됐 을 때 206 개 ( 208 개 라는 설 도 있 음 ) 의 완전 한 뼈 로 이뤄 진다 . 뼈 와 관절 이 건강 해야 노후 에 고통 없이 이곳저곳 을 다닐 수 있 다 . 뼈 에 가장 좋 은 운동 은 걷 기 운동 이 다 . 너무 느슨 하 거나 과격 한 운동 은 모두 뼈 에 좋 지 않 기 때문 에 땀 이 날 정도 의 중간 강도 운동 , 즉 걷 기 운동 을 매일 꾸준히 하 는 것 이 가장 좋 다 .