1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 2004 년 ~ 2006 년 8 월 ( 이후 사진 은 죄다 얼굴 사진 뿐 이 라서 ) 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 2007 년 5 월 30 일 ~ 6 월 12 일 까지 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 저 는 낮 에 는 직장 에 다니 고 저녁 에 는 삼촌 숙모 가게 에서 일 을 도와 드리 고 있 는 24 살 女子 입니다 . 사실 아침 저녁 으로 일 을 하 기 때문 에 운동 은 생각 하 지 도 않 고 살 았 어요 몸무게 가 63 kg 나 나갔 지만 워낙 옷 으로 다 가리 는 스타일 이 라 남 들 도 그렇 게 살찌 게 보 지 않 습니다 . 그래서 몸무게 에 그렇게 신경 을 쓰 고 살 지 않 던 저 . .. 그런데 길 에서 동창 들 을 만났 는데 하나 같이 다 살 을 빼 서 늘씬 하 게 변해 있 던 게 어찌나 부러웠 던지 그때 부터 살 을 빼 기 로 결심 을 했 습니다 . 그래서 동생 이랑 올해 2 월 에 무작정 헬스 를 3 개월 끊 었 습니다 . 하지만 보름 도 못 채우 고 피곤 함 에 지쳐 결국 헬스 를 포기 하 게 되 었 습니다 . 그렇게 3 개월 이 지나 고 평소 처럼 계단 을 올라가 는데 그 짧 은 계단 을 오르 는 데 허덕거리 는 제 모습 이 어찌나 밉 던지 그때 부터 다시 맘 을 잡 고 살 을 빼 기 로 결심 했 습니다 . 마침 헬스 관장 님 이 3 개월 끊 은 거 아깝 다고 지금 이 라도 운동 을 하 면 공짜 로 해 주 겠 다고 하 셔서 5 월 22 일 부터 동생 이랑 같이 새벽 5 시 반 에 일어나 챙겨 6 시 에 헬스 장 으로 갔 습니다 . 저 의 운동 순서 는 우선 스트레칭 으로 몸 을 가볍 게 풀 어 준 뒤 런닝 머신 7 . 0 속도 로 10 분 , 근력 운동 기구 상체 , 하체 , 아령 들 고 옆구리 운동 , 윗몸 일으키 키 각각 12 회 씩 3 번 반복 , 하늘 자전거 5 ~ 10 분 , 다시 런닝 머신 7 . 0 속도 로 30 분 정도 해 줬 어요 7 . 0 속도 로 30 분 정도 하 면 4 km 걷 는 거 와 같 은 거리 거든요 첨 에 10 분 이 1 km 넘 으니깐 하루 5 km 를 걷 는다고 보 시 면 되 요 그리고 안마기 로 몸 풀 어 준 뒤 훌라후프 로 마무리 ~ 전 이렇게 씻 는 시간 까지 포함 해서 총 2 시간 을 헬스 장 에서 보내 고 온답니다 . 이렇게 2 주 했 더니 3 kg 나 빠졌 어요 사실 3 개월 생각 했었 는데 . . 생각 보다 빨리 효과 가 ㅎ 저 의 동생 도 2 kg 감량 했 습니다 . ㅋ 또 시간 나 는 짬짬이 손 에 깍 지 끼 고 거울 보 면서 옆구리 운동 ( 강추 ~~ 효과 짱 입니다 ) 그리고 제 가 택시 매니아 인데 다이어트 결심 이후 무조건 걷 거나 자전거 를 이용 한답니다 . 가끔 심심 할 때 이소라 다이어트 랑 줄 넘 기 도 했 어요 암튼 전 틈나 는 대로 몸 을 마니 움직여 줬 어요 그게 도움 이 많이 됐 던 것 같 아요 하지만 저주 받 은 하체 는 먼 운동 을 해도 잘 빠지 질 않 네요 풀 어야 할 숙제 인듯 . . ㅎ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 따로 식이 요법 이 라고 할꺼 까진 없 지만 다이어트 결심 이후 아침 에 는 토마토 랑 키위 우유 조금 넣 어서 갈아먹 거나 변비 에 좋 은 장 요구르트 , 요플레 로 대신 했 구요 점심 은 밥 반 공기 에 채소 와 나물 위주 로 반찬 을 마니 먹 어 줬 답니다 . 평소 제 가 좋 아 하 던 갈비 , 통닭 , 족발 , 피자 , 탕수육 죄다 끊 었 습니다 ㅠ . ㅠ 그리고 저녁 6 시 이후 에 는 물 만 먹 어 줬 어요 . 평소 저녁 이나 새벽 에 먹 던 양 이 있 던 터 에 6 시 이후 에 굶 었 더니 2 주 만 에 4 kg 가 빠졌 어요 대체 내 가 얼마나 마니 먹 었 다는 얘긴지 - 0 - 새삼 놀랬 습니다 . 그래도 가끔 씩 먹 고 싶 은 게 있 을 때 가 있 잖아요 그럴 땐 생각 해뒀 다가 일요일 점심때 먹 어 줬 습니다 . 하지만 아직 도 가게 앞 을 지나가 면 과자 가 먹 고 싶 어서 미치 지만 나름 대로 잘 견디 고 있 습니다 . . ㅎ 먹 고 싶 은 게 있 을 때 는 소량 이 라도 먹 어 주 세요 안 그럼 쓰 러 집니다 . .!! 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 사실 본인 은 살 이 빠진 줄 잘 모른다 잖 아요 저 도 거울 보 면 전이 랑 별 차이 없 는 것 같 은데 요즘 만나 는 사람 10 명 중 에 9 명 은 살 을 왜 그렇 게 마 니 뺐 어요 ? 라고 저 한테 물어본 답니다 특히 자주 가 는 옷 집 에 언니 는 저 만 오 면 옷 사 러 온 손님 들 한테 이 아가씨 가 운동 해서 살 을 뺀 아가씨 라고 소개 도 시켜 주 고 . . 그럴 땐 기분 좋 더라구요 다이어트 홍보 대사 가 된 기분 . . 하지만 저 의 숙모 는 얼굴 살 이 마니 빠져서 병자 같 다고 하 네요 이제 그만 빼 래요 - 0 - 아직 3 kg 더 남 은지라 숙모 몰래 뺄 려 구요 ㅋ 저 와 가까운 사람 들 은 실연 의 아픔 때문 에 살 이 빠진 줄 알 구요 그 얘기 들 을 떄 마다 어찌나 우습 던지 . . ㅋ 그리고 저 의 최대 단점 이 었 던 똥배 가 마니 들어갔 다는 거 . . 아직 애교 로 봐 줘야 할 배 는 있 지만 허리 가 2 인치 나 줄 었 어요 덕분 에 올 초 에 샀 던 바지 들 다 손 을 봐야 된다는 거 이건 쫌 아쉽 다는 . . ㅋ 하지만 아직 저주 받 은 하체 는 더 노력 해야 겠 어요 어쨋든 살 을 빼 고 나 니 몸 도 더 가벼워진 것 같 아서 정말 좋 답니다 ^^ 5 . 기타 하 실 말씀 : 다이어트 를 결심 하 신 분 들 . . 살 빼 는 것 도 좋 지만 자기 건강 에 맞 는 운동 법 을 찾 으셔서 하 세요 사실 저 도 4 주 도 안 돼서 갑자기 살 이 7 kg 빠져서 걱정 도 많이 되 고 그렇 네요 그냥 나름 노력 한 결과 라고 믿 을래요 . . ㅎㅎ 다이어트 도 좋 지만 자기 건강 이 최우선 이 라는 걸 잊 지 마시 구요 ^^ 내 몸 에 살 이 떨어져 나가 는 그날 까지 모두 들 화이팅 입니다 ! ! 항상 행복 하 고 건강 하 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소