나 는 항상 기회 가 되 면 명치 아래 어떤 감정 에너지 가 차 있 는지 확인 한다 . 어제 있 었 던 일 이나 내일 있 을 일 들 로 인해 명치 아래 에 부정 적 감정 이 똬리 를 틀 고 있 는 것 을 느끼 게 되 면 우선 , 그것 의 정체 가 무엇 인지 를 확인 한다 . 그 다음 그것 과 관련 된 ‘ 생각 ‘ 들 이 일어나 지 않 도록 하 면서 감정 내려 놓 기 작업 을 시작 한다 . 시간 적 여유 가 있 을 때 면 만사 제쳐 놓 고 산책 을 하 러 나간다 . 산책 을 하 면서 도 절대 감정 이 생긴 원인 이나 해결책 따위 를 ‘ 생각 ’ 하 지 않 는다 . 감정 이 활성 화 되 어 있 을 때 , 그러니까 분노 나 죄책감 등 이 내 안 에서 마구 용솟음칠 때 , 그 원인 이나 해결책 을 생각 하 는 것 은 큰 효과 가 없 다 . 그래서 나 는 항상 ‘ 적 을 미워하 면 절대로 적 을 이길 수 없 다 ’ 고 생각 한다 . 이미 부정 적 감정 에 휩싸여 있 는 동안 에 는 절대 좋 은 해결 방안 이 떠오를 수 없 기 때문 이 다 . 그럴 때 는 그저 부정 적 감정 을 내려 놓 는 것 이 먼저 다 .