안녕 하 세요 , 보통 의 행복 을 꿈꾸 는 랄랄라 랜드 입니다 . ​ 직장 인 여러분 , 20 , 30 대 여러분 오늘 하루 도 정말 고생 많 으셨어요 . 오늘 도 직장 에서 가득 안 고 오 신 스트레스 , 가만 놔두 면 병 생깁니다 ! ? 최근 한 달 동안 퇴근 이후 꾸준히 런닝 을 한 결과 나타난 변화 에 대해 써 보 려고 합니다 . 해 가 막 떨어지 는 창원시 1 . 퇴근 후 한 달 간 꾸준히 달린 이유 는 ? # 무료 한 생활 # 내 인생 은 오후 6 시 부터 # 러닝 # 시티 런 # 나이트런 변화 가 필요 했 습니다 . 객지 살 이 를 하 면서 , 그리고 어느 정도 적응 하 면서 안주 하 는 지점 을 마주할 때 가 있 었 습니다 . 일상 에서 벗어나 고자 선택 한 나이트 런 , 그리고 회사 생활 을 이 어 갈 수록 잦 은 회식 때문 에 몸 관리 도 안 됐 구요 ㅠㅠ 다시 제 모습 을 찾 고 싶 은 간절 한 마음 에 달리 기 부터 시작 했 습니다 . ​ 2 . 창원 달리기 코스 추천 # 창원 종합 운동장 # 창원 대학교 대운 동장 # 창 원천 # 용지호수 공원 사실 부산 피플 로써 창원 은 러닝 하 기 에 아쉬운 환경 이 라고 생각 해요 . 자전거 도로 가 잘 닦여져 있 긴 한대 , 공장 지대 도 많 고 마산 과 진해 로 이어지 는 도로는 위험 하 고 , 장거리 러닝 하 기 에 는 그리 좋 은 환경 은 아닙니다 . 그래서 결국 엔 운동장 으로 가 게 되 었 는데 , 한 달 동안 여기저기 달려 보 며 각 장단점 에 대해 이야기 하 면 아래 와 같 아요 . ​# 창원 종합 운동장 : 트랙 상태 양호 , 화장실 도 트랙 내 위치 하 고 있 어 편함 , 주차 도 트랙 바로 옆 에 주차장 있 음 : 주로 인근 주민 들 이 사용 하 다 보 니 , 젊 고 활기찬 느낌 은 부족 함 ​# 창원 대학교 대운 동장 : 트랙 상태 양호 , 대학생 들 이 이용 하 고 있 어서 생동감 이 느껴짐 , 주차 도 용이 함 ( 다만 주 차비 발생 ) ​# 창 원천 : 창 원천 을 따라 이어지 는 러닝 , 하지만 러닝 하 기 에 는 다소 협소 한 트랙 공간 과 중간 중간 대교 , 다리 등 으로 끊 어 지 는 것 이 아쉬움 : 왕복 트랙 이 갖춰져 있 지 않 음 ㅠㅠ ( 어떻게 한쪽 트랙 만 있 을 수 있 습니까 ㅠㅠ ) ​# 용지호수 공원 : 걷 기 운동 하 기 에 좋 음 . 어느 정도 야경 이 받쳐 줘서 뛰 는데 심심 함 을 줄여 주 지만 ! : 걷 기 운동 하 는 사람 이 많 아 뛴 다면 속도 가 맞 지 않 아 엇박자 유도 ​ 3 . 당신 이 지금 바로 달려야 하 는 이유 ( 직접 겪 은 변화 ) 달리 다 벚꽃 보 고 멈춰설 줄 아 는 갬 성 의 소유자 ~ 1 ) 마인드 세팅 변화 달리 는 데 시간 을 할애 하 는 것 은 당연 하 게 도 그만큼 다른 무언가 의 시간 이 줄어든다는 것 을 의미 합니다 . 여기 서 그 다른 무언가 가 ' 술자리 , 이걸 할 지 저걸 할 지 고민 하 는 시간 ' 과 같이 가비지 타임 을 대체 한다고 생각 하 고 , 실제로 그렇 다면 어떨까 요 . 저 는 달리 면서 마인드 세팅 을 이렇게 가져갔 어요 . 달리 지 않 았 다면 술 을 마셨 을 거 야 , 오늘 달리 지 않 았 다면 멍 때렸 을 텐데 ~? 이런 마인드 로 출발선 에 서 면 너무 감사 헀 습니다 . 자신 을 옥죄 는 방법 이 긴 한데 , 본인 에게 잘 맞 으신 분 께서 는 조금 이 라도 도움 이 될 거 에요 ! 이렇게 스스로 를 컨트롤 하 며 일 주일 에 3 ~ 4 회 는 달릴 수 있 었 습니다 . 첫 3 일 은 너무 힘들 었 어요 . 몸 에서 도 습관 이 잡혀 있 지 않 다 보 니 이상 신호 를 보내 고 , 달리 는데 계속 걷 고 싶 고 쉬 고 싶 은 그 기분 이 지배 적 이 었 습니다 . 하지만 딱 3 번 만 해 보 자 라는 마음 으로 계속 달렸 어요 . 그렇게 3 일 만 지나 니 , 몸 에서 도 서서히 적응 을 했 고 퇴근 후 집 에 와 옷 을 갈아입 을 때 잠옷 이 아닌 러닝 복 을 입 고 있 는 제 모습 을 발견 할 수 있 었 어요 . ​ 직군 이 마케팅 쪽 이 라 거래처 분 들 과 잦 은 회식 , 스폰서 방문 등 의 일 이 많 은데 , , 자연스레 회식 으로 이어지 는 코스 . . 그 코스 요 ! 다행 인지 최근 에 는 코로나 19 로 사회 적 거리 두기 가 확산 되 는 차원 에서 술자리 가 확 줄 었 어요 . 막 내급 사원 이 라 사실 술자리 가 있 으면 빼 는 게 쉽 지 는 않 은데 이래저래 잘 됐 다는 생각 으로 러닝 에 더욱 집중 할 수 있 었 습니다 . ​ 가장 중요 한 것 은 달리 면서 잡념 을 떠나보낼 수 있 다는 거 에요 . 한 30 분 넘 게 달리 면 , 그 순간 부터 는 정말 무의식 의 경지 ? 에 다다르 는 것 같 아요 . 그 순간 이 좋 아서라도 다시 뛰 게 되 더라구요 . 나이트 러닝 이후 꿀잠 , 출근 하 게 되 면 바디 탄력 이 직장 생활 에서 도 이어지 는 느낌 입니다 . 더욱 활기차 게 출근 하 고 , 활기차 게 인사 하 고 말 이 에요 ! ​ 2 ) 신체 변화 ​ 당연 하 게 도 나름 의 고강 도 유산소 운동 을 주 3 ~ 4 회 이상 씩 소화 하 다 보 니 , 몸 이 한결 가벼워진 느낌 이 에요 . 피하 지방 자리 를 산소 가 채워 준다는 기분 이 랄까 . 식사량 별도 로 조절 하 지 않 고 , 주 3 ~ 4 회 40 ~ 50 분 러닝 을 한 달 간 한 결과 2 kg 이 빠졌 어요 . 요즘 SNS 에 유행 하 는 다이어트 약 같 은 것 이 아니 라 , 정직 하 게 뺀 살 이 라는 생각 에 기분 도 상당히 좋 아 집니다 ! ​ 솔 로런 꿀 팁 마지막 으로 솔로 런 4 주 차 를 맞 아 감히 몇 가지 소소 한 꿀 팁 을 드리 자면 , ​- 러닝 어 플 을 사용 한다 ( 저 는 # NIKERUNCLUB 어 플 과 함께 뛰 고 있 어요 ) - 러닝 시작 전 , 가상 의 출발선 을 정하 고 뛴다 - 100 발 까지 는 땅 을 밞음 을 느끼 고 , 바람 냄새 를 맞 고 , 신체 코어 부위 에 집중 한다 . 그리고 달릴 수 있 음 에 감사 한다 - 달릴 때 가상 의 러닝 파트너 ( 경쟁자 ) 를 정한다 - 점점 강도 를 높인다 - 어 플 을 활용 해 어제 의 나 를 이긴다 ! ( 기록 깨 기 ) - 의도 적 으로 기분 을 업 시키 는 음악 을 튼다 >> 지금 바로 음악 리스트 에 추가 << Last Call ( Hudson Thames ) VIVA 청춘 ( 딕펑스 ) Wrapped up ( OLLY Murs ) Circle of life ( FacaKulu 외 ) ​ 결국 솔 로런 은 마인드 싸움 이 자 , 자기 수련 이 다 ! ​​