올바른 자세 로 인하 여 예쁜 몸매 를 만들 어 주 는 , 골반 교정 요가 자세 추천 해 드려요 ~ 안녕 하 세요 ? 구리 골반 교정 의원 제일 바른 의원 입니다 . ​ ​ 상체 와 하체 를 이어주 는 골반 의 혈액 순환 이 막히 게 되 면 하체 로 만 살 이 찌 게 되 는데요 . ​ 혹시 가만히 앉 아서 업무 를 하 거나 , 잠 에 들 기 전 에 편안 한 자세 로 누웠 는데 도 골반 부분 이 찌릿 하 면서 뻐근 함 이 느껴 지 셨 던 적 이 있 으시 죠 ? ​ 바로 골반 이 틀어진 상태 라고 표현 하 고 있 습니다 . 그래서 오늘 은 골반 교정 에 좋 은 요가 자세 를 알려 드리 도록 하 겠 습니다 . ​ ​ 나비 요가 자세 는 가슴 과 허리 를 곧 게 펴 고 앉 은 상태 에서 두 발바닥 을 마주 붙이 고 , 양손 으로 발가락 을 잡 아 안쪽 으로 끌어당기 면 되 는데요 . ​ 그때 아랫배 를 내밀 며 가슴 을 쭉 펴 고 , 숨 을 내쉬 면서 이마 가 바닥 에 닿 도록 상체 를 숙이 셔야 하 며 , 약 30 초간 자세 를 유지 하 시 면서 반대쪽 도 번갈 아 가 면서 골반 교정 을 해 주 시 면 됩니다 . ​ ​ 앉 은 상태 에서 한 쪽 무릎 을 세우 고 다른 쪽 무릎 은 엉덩이 쪽 으로 접 으면 되 는 척추 비틀 기 요가 자세 는 무릎 을 접 은 쪽 팔 을 등 뒤 로 돌려놓 으면 되 는데요 . ​ 반대쪽 손 은 세운 다리 의 발목 혹은 발가락 을 잡 은 후 에 허리 를 곧 게 세워 몸통 과 고개 를 바깥쪽 으로 돌리 면서 척추 를 고르 게 비틀 어 주 시 면 됩니다 . 다만 , 무릎 을 곧 게 편 상태 에서 허리 를 굽히 지 않 도록 주의 하 셔야 한답니다 . ​ ​ 골반 조이 기 자세 는 앉 은 자세 에서 허리 를 세워 주 고 , 양쪽 무릎 이 포개 어 지 도록 한쪽 다리 를 접 어 올려 주 면 되 는데요 . 그런 다음 에 는 양쪽 발목 을 잡 고 , 팔 이 직각 이 되 도록 상체 를 앞 으로 숙이 시 면 됩니다 . ​ 그때 턱 을 무릎 에 놓 고 , 약 30 초간 자세 를 유지 하 시 면서 반대쪽 도 똑같이 해 주 시 면 된답니다 . ​ ​ 이렇게 오늘 알려 드린 요가 자세 로 도 골반 교정 이 되 지 않 는 분 들 은 언제 든지 제일 바른 의원 으로 찾아와 주 시 면 , 정확 한 진단 과 치료법 에 대해 설명 해 드리 도록 하 겠 습니다 . 감사 합니다 ! ​ 제일 바른 의원 경기도 구리시 건원 대로 33 번 길 4 ​