체지방 은 체내 의 신진대사 를 방해 하 는 동시 에 세포 노화 를 촉진 하 는 원인 이 된다 . 걷 기 나 달리 기 , 요가 , 자전거 타기 등 의 유산소 운동 으로 체지방 을 태우 고 , 노폐물 을 배출 해 피부 를 한층 탄력 있 고 매끄럽 게 만들 수 있 다 . 간단 한 운동 동작 이라도 꾸준히 한다면 건강 을 지키 는 데 큰 도움 이 된다 . 예 를 들 어 TV 건강 프로그램 을 통해서 도 소개 된 ' 발끝 치 기 ' 운동 법 이 있 다 . 이 운동 법 은 눕 거나 앉 아 다리 를 어깨 너비 만큼 벌려 앞 으로 쭉 뻗 고 양손 은 엉덩이 뒤 를 짚 은 채 양발 의 엄지발가락 이 마주치 도록 발끝 치 기 를 반복 하 는 동작 이 다 . 이 동작 을 꾸준히 할 경우 , 혈액 순환 을 유도 해 체온 을 상승 시키 고 면역력 을 강화 해 준다 . 더불 어 당뇨 및 불면증 예방 과 함께 척추 , 골반 을 교정 해 몸 전체 의 균형 을 바로잡 는 효과 까지 기대 할 수 있 다 .