집중력 이 오래 유지 되 려면 오장육부 가 튼튼 해야 합니다 . 간 의 기혈 순환 을 촉진 시키 고 기운 을 북돋 아 주 는 체조 를 해 볼까요 ! 매일 10 분 씩 해 주 면 간 이 튼튼 해 지 고 집중력 도 절로 절로 높 아 집니다 . 간 은 우리 몸 의 거대 한 화학 공장 입니다 . 간 은 여러 가지 소화 효소 , 혈액 성분 , 쓸개즙 , 요소 등 우리 몸 에 필요 한 물질 을 1 , 000 가지 이상 합성 합니다 . 그리고 우리 몸 에 들어온 유독 물질 을 분해 하 는 해독 작용 을 합니다 . ① 양 발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 무릎 을 살짝 구부리 고 섭니다 . ② 양 손 을 깍 지 끼 고 숨 을 들이마시 면서 앞 으로 쭉 뻗 어 줍니다 . ③ 숨 을 멈추 고 왼쪽 으로 허리 를 틀 어 줍니다 . ④ 숨 을 내쉬 면서 앞 으로 돌아와 손 을 내립니다 . ⑤ 오른쪽 으로 도 같 은 방법 으로 합니다 . ① 양 발 모두 90 도 로 들어올리 고 발목 관절 을 90 도 로 꺽 어 줍니다 . ② 양 팔 을 쭉 뻗 어 손목 관절 을 90 도 로 꺽 어 장심 이 하늘 을 향하 게 합니다 . ③ 마음 을 단전 에 옮기 고 단전 으로 숨 을 들이마시 고 내쉬 는 호흡 을 10 분 간 합니다 . ④ 팔다리 를 조용히 내리 고 나 의 간 과 뇌 가 편안 해진 느낌 을 느껴 봅니다 . 행복 한 다이어트 - 뱃살 , 허벅지 빼 기 공유 하 기 글 요소