식사 대신 강냉이 를 먹 으며 다이어트 를 하 는 사람 들 이 많 은데 , 사실 강냉이 는 생각 보다 칼로리 도 높 고 영양소 도 부족 하 다 . 강냉이 대신 율무 로 뻥튀기 를 만들 어 포만감 을 채워 보 면 어떨까 ? 율무 는 탄수화물 과 단백질 이 고루 함유 되 어 있 는 데 다 칼로리 도 쌀 의 1 / 3 수준 이 기 때문 에 피부 관리 와 다이어트 에 도움 을 준다 . 마트 나 편의점 에서 판매 하 는 간 편죽 을 다 먹 은 뒤 , 그릇 을 씻 어 뒀 다가 밥 을 한 그릇 씩 담 아서 냉동실 에 넣 어 둔다 . 밥 하 기 귀찮 을 때 꺼내 서 데워 먹 으면 유용 하 게 사용 할 수 있 다 . 간 편죽 그릇 이 라 전자레인지 에 잠깐 돌려도 금방 따뜻 해 지 고 , 크기 가 작 기 때문 에 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 친구 와 지하철 을 타 면 목소리 를 낮추 고 이야기 를 나누 세요 . 아파트 엘리베이터 를 탔 을 때 이웃 이 다가오 면 잠시 기다려 주 세요 . 저녁 시간 , 집집 마다 불 이 켜 지기 시작 하 면 발뒤꿈치 를 들 고 조용히 걸으 세요 . 토마토 는 익혀 먹 을 때 라이코 펜 같 은 영양소 와 소화 흡수 율 이 4 배 이상 증가 한다고 한다 . 토마토 윗부분 에 십자 모양 으로 칼집 을 내 고 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 건진 다음 , 껍질 을 벗겨 낸 뒤 믹 서기 에 갈 고 다시 냄비 에 담 아 끓여 보 자 . 이 토마토 주스 를 냉장고 에 넣 어 두 고 먹 으면 영양 도 극대 화 되 고 보존 기간 도 길 어 진다 . 주스 를 마실 때 마다 갈 아야 하 는 번거 로움 도 줄 어 , 한 번 의 수고 로 가족 의 건강 을 챙길 수 있 다 . 식탁 , 싱크대 등 주방 에서 다양 하 게 쓰이 는 행주 는 반드시 위생 적 으로 사용 해야 하 지만 , 관리 가 쉽 지만은 않 다 . 날 마다 행주 를 삶 기 도 번거롭 고 , 그렇 다고 그냥 사용 하 면 찝찝 하 기 때문 이 다 . 이럴 때 에 는 물 에 주방 용 세제 와 락스 를 푼 뒤 , 행주 를 하룻밤 푹 담가 보 자 . 아무리 오염 이 심한 행주 라도 아침 이 면 깨끗 하 게 변신 해 있 을 것 이 다 . 빈 페트병 은 그냥 버리 지 말 고 원통형 의 모종삽 으로 활용 해 보 자 . 페트병 을 사선 으로 잘라 사용 하 면 흙 도 잘 파 지 고 , 뒤쪽 이 막혀 있 어 손 도 버리 지 않 아 좋 은 모종삽 대용품 이 된다 . 또한 페트병 을 적당 한 크기 로 잘라 오이 , 당근 등 의 야채 를 넣 어 냉장고 에 보관 하 면 깔끔 하 게 정리 된다 . 시금치 나 상추 등 을 이렇게 보관 하 면 쉽 게 숨 이 죽 지 않 기 때문 에 좀 더 오래 보관 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소