여성 의 복부 비 만 , 평생 의 과제 
 우리나라 여성 들 의 대부분 은 365 일 비만 과 몸매 로 고민 한다 . 그 중 에서 도 가장 많 은 고민 중 에 하나 가 바로 복부 비만 이 다 . 타이트한 보정 속옷 으로 감춘 뱃살 은 , 많 은 여성 들 의 평생 고민거리 중 에 하나 이 다 . 더욱이 전체 적 인 비만 이 아니 라고 해서 복부비만 을 쉽 게 생각 하 면 큰 질병 을 불러올 수 도 있 다 . 
 흔히 말 하 는 복부 비만 이란 , 복부 지방 을 크 게 손 으로 잡 았 을 때 잡히 는 피부 밑 의 피하 지방 ’ 과 눈 으로 직접 확인 하 기 힘든 복강 내 의 내장 지방 ‘ 이 정상 이상 인 경우 를 뜻 한다 . 복부비만 을 판단 하 는 기준 은 , 똑바로 서 서 숨 을 가볍 게 내쉰 상태 에서 갈비뼈 맨 아래 부위 와 골반 뼈 의 가장 높 은 부위 중간 에 줄자 를 대 어 수평 하 게 측정 한다 . 흔히 여성 의 경우 허리둘레 가 80 ~ 50 cm ( 33 . 5 Inh ) 이상 인 경우 ( 대한 비 만 학회 기준 ) 를 복부 비만 으로 본다 . 혹은 , 배꼽 옆 의 피하 지방 의 두께 를 잡 았 을 때 3 cm 이상 인 경우 에 도 비만 으로 볼 수 있 다 . 
 여성 의 복부 비 만 은 특히 폐경기 를 전후 로 오 는 경우 가 많 다 . 이 시기 여성 의 복부비만 은 , 폐경 으로 인해 여성 호르몬 이 줄어들 면서 지방 이 남성 처럼 복부 에 주로 축적 돼 나타나 게 된다 . 대부분 눈 에 보이 는 피하 지방 때문 에 고민 하 는 경우 가 많 으나 사실 겉 으로 보이 지 않 는 내장 지방 이 더 큰 문제 가 된다 . 
 허리둘레 는 동일 하 더라도 내장 지방 형 복부 비만 인 경우 당뇨병 이나 고지혈증 , 지방간 같 은 대사 질환 에 걸릴 위험 이 높 다는 것 이 다 . 내장 지방 은 CT 나 MRI 등 으로 정확히 측정 할 수 있 는데 , 내장 지방 이 많 은 경우 혈액 검사 를 해 보 면 여러 대사 질환 이 동반 되 어 있 는 경우 가 대부분 이 다 . 그 중 에 특히 내장 지방 의 양 은 복부 비만 에 직접 적 인 영향 을 미친다 . 복부비만 으로 이어진 내장 지방 은 무게 중심 을 앞 으로 쏠리 게 해 허리 척추 관절 에 무리 를 준다 . 이 는 허리 부분 의 압력 을 높여 요통 이나 디스크 의 원인 이 되 기 도 한다 . 또 간혹 무리 한 다이어트 로 살 을 빼 는 여성 의 경우 체내 의 수분 과 근육 량 이 먼저 줄어들 고 기초 대 사량 이 줄어든 상태 에서 식사량 을 늘리 게 되 면 배 에 집중 적 으로 지방 축적 이 늘어나 복부비만 으로 이어지 기 도 한다 . 
 그나마 다행 스러운 것 은 내장 지방 은 피하 지방 에 비해 축적 되 기 쉬운 반면 , 개선 하 기 도 쉽 다는 것 이 다 . 적절 한 운동 을 하 게 되 면 내장 지방 내 의 유리 지방산 이 운동 의 에너지원 으로 사용 되 어 내장 지방 을 감소 시키 게 된다 . 따라서 운동 과 식이 조절 을 통해 내장 지방 을 줄이 면 피하 지방 이 생기 기 어려운 체질 로 바뀌 고 , 피하 지방 도 자연히 같이 줄게 된다 . 
 따뜻 한 물 을 평소 에 많이 섭취 하 여 체내 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 하 게 하 고 , 간식 이나 야식 을 되 도록 피하 는 것 이 좋 다 . 고지방 의 음식물 을 금하 고 현미 , 잡곡 , 콩 류 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또한 복부비만 인 사람 들 은 술자리 를 좋아하 는 경우 가 많 은데 , 술 은 술 자체 로 도 칼로리 가 높 지만 함께 먹 는 안주 또한 칼로리 가 매우 높 으므로 의식 적 으로 술자리 를 피하 는 것 이 좋 다 . 무엇 보다 칼로리 의 섭취 와 소모 의 균형 을 맞추 는 것 이 가장 중요 하 다 . 이 를 위해 조금 만 먹 어도 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 는 포만감 지수 가 높 은 식단 을 선택 하 여 칼로리 섭취 는 줄이 되 비타민 과 미네랄 을 충분히 섭취 해야 한다 . 또한 , 지방산 의 분해 를 도와 주 는 유산소 운동 과 기초 대 사량 을 늘려 주 는 무산소 운동 을 병행 해 칼로리 소모 를 증가 시키 는 전신 운동 이 필요 하 다 . 
 운동 , 식이 요법 이 힘든 경우 지방 세포 를 효율 적 으로 제거 할 수 있 는 지방 흡입 도 복부비만 의 해결책 으로 들 수 있 다 . 지방 세포 를 일정량 완전히 제거 하 기 때문 에 다이어트 나 식이 조절 의 경우 보다 요요 현상 이 적 다 . 특히 복부 에 피하 지방 이 과다 축적 된 여성 형 복부비만 의 경우 는 다른 어느 부위 보다 지방 흡입 술 의 효과 를 많이 볼 수 있 어 복부 비만 의 해결 에 큰 도움 이 된다 . 
 여성 의 복부비만 은 평생 의 과제 와 도 같 다 . 가장 좋 은 방법 은 꾸준 한 운동 과 식이 요법 으로 복부비만 을 줄이 는 것 이 지만 , 이 로 인해 스트레스 와 우울증 등 을 겪 고 있 다면 전문의 와 상의 해 본인 에게 맞 는 올바른 다이어트 방법 을 선택 하 는 것 이 좋 다 .