★ 날 씬 이 되 는 다이어트 음식 6 가지 3 MVP 707 기 멤버 모집 공지 [ 3 개월 생식 지원 프로그램 ] 클릭 ※ 3 개월 동안 생식 지원 으로 다이어트 와 건강 두 마리 토끼 를 잡 자 ★ 당신 의 몸 은 , 당신 의 성공 을 간절히 원하 고 있 습니다 ^^ ★☆━ 나 는 할 수 있 다 . 나 는 성공 한다 ━☆ ★ 날 씬 이 되 는 다이어트 음식 61 . 비타민 은 유능 한 디자이너 디자이너 는 다양 한 소재 와 질 좋 은 재료 가 있 어야 만 자신 의 솜씨 를 십 분 발휘 한다 . 조개 는 그 속 에 아름다운 진주 를 품 고 살 지만 , 빈 껍데기 뿐 인 조개 는 아무 짝 에 도 쓸모 가 없 게 마련 인 것 이 다 . 이 처럼 비타민 은 아름다운 몸 을 만드 는 디자이너 라고 할 수 있 다 . 몸 을 만드 는 영양소 가 갖추 어 지 면 그것 을 아름다운 피부 와 몸 을 위해 적당히 조절 해서 공급 해 주 므로 비타민 이 많 은 신선도 가 높 은 채소 와 과일 을 먹 는다 . 2 . 해조류 , 버섯 류 는 다이어트 의 주재료 무침 은 김 , 미역 등 해조류 를 이용 한다 . 손쉽 게 만들 수 있 는 무침 요리 는 칼로리 가 적 은 김 , 미역 , 해조류 를 재료 로 사용 하 면 칼로리 가 높 아 질 염려 가 없 다 . 무칠 때 는 설탕 이나 기름 의 양 은 줄이 도록 ! 대신 , 식초 를 이용 하 면 산뜻 하 다 . 버섯 은 칼로리 는 비교 적 낮 으면서 도 포만감 을 주 고 무기질 이 풍부 한 식품 이 므로 많이 섭취 하 면 좋 다 . 그러나 조리 를 할 때 에 는 기름 의 양 에 주의 해야 한다 . 3 . 도정 하 지 않 은 현미 , 잡곡 , 통밀 가루 현미 와 통밀 가루 는 정제 과정 을 거치 지 않 은 완전 곡류 이 다 . 비타민 B 1 을 비롯 한 각종 비타민 과 무기질 이 주로 곡류 의 껍질 부위 와 쌀눈 에 모여 있 을 뿐 만 아니 라 대장 의 운동 을 도와 변비 를 막 아 주 고 비만 을 예방 해 주 는 섬유질 도 거의 껍질 부분 에 있 다 . 보리 , 좁쌀 , 수수 , 율무 , 콩 등 갖가지 잡곡 에 도 단백질 , 무기질 , 비타민 이 많이 들 어 있 다 . 특히 탄수화물 대사 에 꼭 필요 한 비타민 B 1 이 있 어 힘 과 열 을 내 는 것 을 돕 는다 . 현미밥 도 좋 지만 한 두 가지 의 잡곡 을 섞 으면 훨씬 구수 하 고 먹 기 에 부드러워 좋 다 . 4 . 살코기 와 생선 으로 양질 의 단백질 을 공급 하 자 다이어트 를 할 때 양질 의 단백질 은 필수 ! ! 살코기 , 생선 , 두부 등 으로 양질 이 단백질 을 공급 하 자 . 단 , 닭고기 는 껍질 을 벗긴 뒤 , 쇠고기 나 돼지고기 는 기름기 를 제거 한 뒤 요리 한다 . 미리 기름 부위 를 떼 어 내 거나 끓인 후 기름 을 걷 어 낸다 . 5 . 저지방 우유 다이어트 를 할 때 는 칼슘 이 부족 되 지 않 도록 주이 해야 한다 . 단 , 우유 도 많이 마시 면 생각 보다 열량 이 높 은 편 ! 가능 하 면 칼슘 함량 도 늘 고 열량 도 낮 은 저지방 우유 로 고르 자 . 6 . 녹차 를 즐기 면 다이어트 가 저절로 ~ ‘ 녹차 를 마시 면 칼로리 소비 가 많 아 지 며 , 특히 지방 의 분해 를 돕 는다 ’ 고 알려져 있 다 . 녹차 의 이러 한 효과 는 녹차 의 프라 보 노이드 성분 의 작용 의 결과 라고 하 는데 … 맛있 는 차 를 즐기 면서 다이어트 효과 까지 즐겨 보 자 ! 조선일보 공유 하 기 글 요소