엽산 추천 과 임신 전후 , 복용 시기 는 ? # 엽산 추천 # 임신 엽산 복용 시기 # 임신 전후 # 임신 준비 엽산 ​ ​​ 이웃 님 들 안녕 하 세요 : )​ 요즘 시기 가 시기 인지라 외출 을 자제 하 고 있 었 지만 , 주말 에 너무 집 에서 답답 하 고 심심 해서 드라이브 할 겸 , 사람 이 많 은 곳 을 피해 서 가까운 야외 로 외출 을 했었 는데요 . ​ 그렇 다고 사람 이 있 는 곳 에 가 지 않 았 으며 , 차 에서 구경 만 하 고 바로 집 에 왔 답니다 ㅠㅠ ​ 솔직히 내려서 여기저기 돌아다니 고 싶 었 지만 , 꾸 ~ 욱 참고 차 에서 내리 지 않 고 드라이브 하 면서 차 창문 으로 만 살포시 구경 만 하 고 왔 다 눙 . ..​ 여기저기 길 옆 으로 벚꽃 이 지 는 계절 이 긴 하 지만 , 듬성듬성 피 어 있 긴 하 더군요 . ​ 하지만 , 비 가 와서 그런지 아직 쌀쌀 한 날씨 로 인해서 이럴 때 더더욱 건강 에 유의 하 셔야 한다는 것 을 알 고 계실 거 예요 ^^​​​​​​ ​​​ 저 는 항상 미용 과 건강 에 신경 을 많이 쓰 는 편 이 지만 , 이번 에 제 건강 을 생각 해서 먹 는 건강 기능 식품 을 하나 더 추천 을 받 아서 추가 했 답니다 . ​ 엽산 은 이웃 님 들 도 많이 챙겨 드실 것 같 다는 생각 이 드 는데요 : )​​​​​​ ​​​ 엽산 은 임산부 에게 중요 하 다는 사실 알 고 계시 나요 ? ?​ 엽산 은 비타민 B 9 이 라고 도 하 며 , 수용성 비타민 B 군 중 하나 로 . . 주요 생리 작용 으로 는 적혈구 를 만들 어 주 며 , 세포 합성 에 필요 한 DNA 를 만드 는데 필요 한 성분 이 기 도 하 며 , 간 해독 작용 에 도 도움 이 되 는 성분 이 라고 했었 어요 . ​ 하지만 , 임신 엽산 복용 시기 를 알아보 시 는 분 들 중 , , 임산부 가 엽산 을 섭취 해야 하 는 이유 로 태아 에게 공급 해야 할 , 혈액 량 이 45 % 정도 늘 게 되 는데 , 혈액 을 만드 는데 필요 한 단백질 , 철분 , 엽산 등 이 필요 하 다고 했었 어요 . ​​​​​​ ​​​ 또한 , 엽산 추천 은 일상 생활 을 하 면서 음식 으로 보충 을 할 수 있 지만 체내 에 저장량 이 그렇게 많 지 않 아서 임신 때 처럼 , 요구량 이 늘어날 경우 음식 이 아닌 건강 기능 식품 을 통해서 복용 을 하 시 는 것 이 좋 다고 했었 어요 . ​ 그리고 , 우리 나라 대부분 임신 초기 복용 률 은 다른 나라 에 비해 30 % 정도 로 낮 은 수준 이 라고 했 답니다 . ​​​​​​ ​​ 임산부 의 엽산 섭취 시기 는 임신 전 부터 , 14 주 까지 복용 은 필수 이 며 , 1 일 400 - 600 mcg 의 보충 제 형태 로 복용 하 시 는 것 이 도움 된다고 합니다 . ​ 또한 , 임신 한 달 전 부터 14 주 까지 하루 400 - 800 ㎍ 복용 필수 라고 하 며 , 그 중 보충 제 로 는 400 ㎍ 를 섭취 하 고 상추 , 시금치 , 아스파라거스 등 과 같 은 식품 을 통해 200 ㎍ 를 섭취 하 는 것 이 좋 다고 했 는데요 . ​ 보통 임신 전 부터 먹 는 건 무기질 의 부족 으로 생기 는 기형아 출산 의 가능 성 이 산모 가 임신 사실 을 알 기 전이 라고 할 수 있 어서 한 달 전 쯤 발생 하 기 때문 이 라서 예측 할 수 없 으므로 미리 엽산 추천 제품 들 을 먹 어 주 는 것 이 미연 에 방지 를 해 주 는 것 이 라고 했었 어요 : )​​​​​ ​​ 이 외 에 도 불임 과 유산 의 위험 을 낮춰 주 기 도 하 며 , 임신 가능 성 이 있 는 가임 기 여성 분 들 은 미래 의 아이 를 위해서 미리미리 챙겨 먹 는 것 이 도움 이 되 며 , 제 주변 에 지인 들 도 임신 을 하 기 3 ~ 4 개월 전 부터 는 꾸준 하 게 먹 기 시작 해서 초기 까지 꼭 먹 어 줘야 한다는 말 을 했었 어요 . ​ 그리고 , 외부 환경 으로부터 몸 을 지켜 주 는 방어 막 같 은 역할 을 하 기 도 하 며 , 대장암 , 백혈병 , 알츠하이머 쪽 질환 으로부터 몸 을 지켜준다는 연구 결과 도 있 다고 들 었 는데요 . ​ 건조 효모 비타민 B 12 가 함유 되 어 있 는데 , 정상 적 인 혈액 생산 과 신경 작용 에 필수 적 인 비타민 B 12 는 엽산 추천 과 함께 섭취 를 하 시 게 되 면 몸 에서 더욱 잘 활성 화 되 는데 , , 이 제품 에 는 비타민 B 12 가 1 일 영양 성분 기준치 대비 138 % 가 들 어 있 어서 활성 화 에 큰 도움 이 된다고 했었 어요 . ​​​​​​ ​​ 유기농 부원료 당근 , 파슬리 , 비트 , 시금치 , 오렌지 , 자두 , 브로콜리 , 사과 , 아 세로 라 , 파인애플 , 딸기 , 크 랜 베리 , 복분자 , 케일 , 블루베리 , 녹차 , 케일 , 신선초 , 양배추 , 시금치 , 치커리 잎 , 다 채 잎 , 청경채 잎 , 쑥갓 잎 , 미나리 등등 . . 함유 가 되 어 있 으며 , 풍부 한 영양 섭취 가 필요 한 성장기 어린이 / 청소년 ! 그리고 , 평소 서구 화 된 식습관 으로 인해서 인스턴트 와 육류 위주 식사 로 인해서 야채 섭취 가 부족 하 시 거나 , 다이어트 와 불 규칙 한 식사 로 영양 섭취 가 부족 하 신 분 들 에게 엽산 추천 을 해 봅니다 : )​ 무엇 보다 임신 을 준비 하 시 는 분 들 은 무 합성 부형제 제품 과 유기농 부원료 가 들어간 제품 을 먹 는 것 이 좋 다고 하 니 , , 참고 하 시 면 좋 을 것 같 아요 ^^;;​​​​​​​​​​​ ​