음식 에 탐닉 하 는 가족 에 질려 어릴 때 부터 엄격 하 게 식습관 을 세우 고 자기 가 직접 요리 한 음식 을 즐겨 먹 는 제시카 알바 헐리우드 표준 몸매 인 그녀 . .. 그녀 의 건강 하 면서 아름다운 피부 는 비결 이 무엇 일까 ? ? 1 . 아침 은 오트밀 로 식사 를 하 고 , 쌀 을 비롯 한 몸 에 좋 은 5 가지 이상 의 곡물 을 섭취 하 는 그녀 매일 매일 운동 을 하 는 제시카 알바 에게 오트밀 은 아침 식사 로 최고 의 음식 이 다 . 운동전 에 탄수화물 을 섭취 해서 에너지 의 고갈 을 막 아야 하 는데 오트밀 은 GI 수치 가 낮 고 탄수화물 이 풍부 하 고 조리 방법 이 쉽 기 때문 이 다 . 2 . 충분 한 물 섭취 신체 의 79 % 차지 하 는 물 은 가장 기본 적 인 건강 식품 이 다 . 주위 를 보 면 다이어트 를 할 때 물 도 살 이 찐다 며 물 도 잘 안 마시 는 사람 들 을 종종 보 는데 그것 은 잘못 된 상식 이 다 . 물 은 체내 의 노폐물 을 정화 시켜 주 기 때문 에 변비 해소 에 도 효과 적 이 고 피부 도 깨끗 하 게 해 주 며 수시로 자주 마셔 주 면 식욕 을 억제 해 주 는 효과 가 있 다 . 3 . 과일 과 채소 . .. 그리고 생선 을 즐겨 먹 는다 . 과일 과 채소 는 그녀 의 식단 에 빠지 지 않 는 식품 ~!! 저녁 을 그릴 에 구운 닭 가슴살 샐러드 로 먹 는다 . 그리고 등 푸른 생선 과 연어 들 으로 단백질 섭취 를 해 주 는 제시카 알바 . 연어 는 피부 에 도 매우 좋 은 음식 으로 잘 알려져 있 어 헐리우드 여자 스타 들 에게 매우 인기 있 는 음식 이 다 . 4 . 꾸준 한 운동 파파라치 들 이 찍 은 그녀 의 사진 들 속 에 많 은 부분 을 차지 하 는 것 이 운동 을 하 거나 헬스클럽 에서 나오 는 모습 니다 . 먹 지 않 는 다이어트 는 NO 꾸준 한 운동 은 다이어트 와 건강 한 몸 도 만들 지만 아름다운 피부 를 유지 하 는 비결 ~~ 일 주일 에 5 번 씩 개인 트레이너 의 지시 에 따라 달리 기 20 분 자전거 20 분 웨이트 트레이닝 1 시간 복근 운동 20 분 을 꾸준히 하 고 시간 이 날 때 강아지 들 과 산책 을 하 며 운동 하 는 제시카 알바 운동 을 하 면서 물 섭취 는 기본 이 다 . 공유 하 기 글 요소