정동우 구포 성심 병원 족부 센터 장 은 " 발목 을 삐 거나 접 질 렸 을 때 가장 기본 적 인 치료 방법 은 RICE 치료 다 . 발목 에 충분 한 휴식 을 주 고 하루 3 ~ 4 회 , 20 ~ 30 분 간 냉찜질 과 붕대 로 적절히 압박 하 고 다친 후 48 시간 정도 는 발목 을 심장 보다 높 은 위치 에 있 도록 해 붓 기 를 가라앉히 는 치료 인데 대부분 발목 염좌 는 이 방법 만 으로 충분히 치료 할 수 있 다 " 고 말 했 다 .