출산 후 다이어트 , 산 후비 만 - 출산 후 다이어트 실패 이유 , 유 의 점 여성 의 평생 건강 을 좌우 하 는 출산 후 다이어트 는 반드시 성공 해야 되 는데 , 성공 률 이 그다지 높 지 않 습니다 . 속칭 아줌마 몸매 가 되 기 싫 은 분 들 은 반드시 숙지 하 셔야 합니다 . 첫 아이 때 는 정상 체중 이 었 다가 , 둘째 놓 고 부터 는 급격히 비 만 체 가 되 는 산모 도 많 습니다 오히려 산후 에 는 급격히 빠지 다가 어느 정도 시간 이 경과 하 면 오히려 늘어나 는 경우 도 많 습니다 . 대부분 산후 조리 와 산 후비 만 관리 를 잘 하 지 않 아서 그렇 습니다 . 꼼꼼히 읽 어 보 시 고 , 임신 전 , 임신 중 , 산후 관리 를 잘 하 시 기 바랍니다 . 1 . 임 신중 과도 한 체중 증가 보통 10 -- 15 KG 정도 의 임신 중 체중 증가 는 정상 적 인 것 으로 보 지만 그 이상 의 급격 한 체중 증가 는 출산 후 에 도 지속 적 인 과체중 이나 비 만 체 가 되 는 제일 큰 원인 이 됩니다 . 그러므로 , 임신 시 에 급격 한 체중 증가 가 되 지 않 도록 세심 한 노력 이 필요 합니다 . 2 . 임 신전 과 도비 만 산후 비만 의 직접 적 인 원인 은 아니 지만 , 처녀 적 이나 , 결혼 후 임 신전 에 비만 이 었 다면 , 산 후비 만 이 될 가능 성 이 훨씬 더 늘어나 게 됩니다 . 계획 임신 이 좋 듯이 , 출산 을 준비 하 면서 , 적절 한 체중 에서 임신 하 는 것 이 중요 합니다 . 3 . 출산 후 임신 중 행동 양식 반복 임신 시 에 는 누구 나 조심 스럽 게 생활 하 고 , 행동 도 천천히 느릿 하 게 생활 하 게 되 는데 , 이러 한 습관 이 출산 후 에 도 이어진다면 , 느린 체중 감소 로 인한 산후 비만 의 원인 이 됩니다 . 출산 을 하 고 나 서 는 바로 활동 량 을 늘리 고 , 어느 정도 기간 이 지나 면 , 운동 을 바로 시작 하 셔야 합니다 . 4 . 출산 후 산후 조리 불량 출산 후 산후 조리 가 잘 되 지 않 아서 , 산후풍 과 기초 대 사량 이 저하 된다면 , 산 후비 만 이 초래 될 수 있 습니다 . 요즘 은 산후 조리 따로 , 다이어트 따로 하 지 않 고 같이 하 는 경우 가 늘어나 고 있 습니다 . 산후 비만 과 산후 조리 를 동시 에 치료 하 는 것 이 가장 좋 습니다 . 5 . 수유기 간 의 타이밍 조절 실패 수유 를 적절히 한 후 에 는 개인 의 사정 에 따라 적절히 이유식 으로 넘어가 야 하 는데 , 너무 수유 기간 을 길 게 잡 거나 , 중단 후 다시 수유 를 한다거나 하 면 내분비 교란 으로 산 후비 만 이 고착 됩니다 . 적절 한 계획 하 에 수유 계획 을 잘 실천 하 셔야 합니다 . 6 . 출산 후 내분비 기능 저하 출산 후 산후 비만 에 시달리 는 분 들 이 갑상선 기능 저하 증이 나 , 당뇨병 , 우울증 등 이 동반 하 게 되 면 , 내분비 장애 로 인해 기초 대 사량 이 저하 되 어 , 질병 의 양태 를 띤 산 후비 만 이 됩니다 . 이럴 경우 질병 치료 를 우선시 하 여 치료 해야 합니다 . / / 담 아 온 글 공유 하 기 글 요소