매력 적 인 발목 을 만드 는 간단 다이어트 !   “ 정말로 내 발목 이 날씬 해졌 습니까 ? ” 라고 말씀 하 시 는 사람 의 발소리 가 “ 쿵쿵 ”   이것 은 발목 이 잘 사용 되 지 않 아서 들리 는 소리 .     조깅 미녀 의 발목 이 탄탄 한 것 은 , 달리 는 동작 에서 는 발바닥 이 잘 휘어져서 발목 이 사용 되 고 있 기 때문 .   일상생활 의 한 컷 에 발목 을 사용 하 는 장면 을 도입 하 여서 , 발목 을 산뜻 하 게 만들 지 않 겠 습니까 ?   ☯ 발목 을 의식 적 으로 사용 하 면 가늘 어 진다 !   “ 유전 으로 발목 이 굵 은 거 에요 ”   “ 어릴 때 부터 발목 이 가늘 었 던 적 이 없 다 ”     “ 가 는 발목 을 동경 하 지만 가늘 게 될 것 이 라고 생각 지 않 는다 ”   처음 부터 그렇게 반 포기 상태 이 지만 , 사실 은 “ 발목 이나 발바닥 을 의식 하 고 사용 한 적 이 없 었 다 ” 고 하 는 사람 에게 , 보행 방법 을 가르치 면 , 발목 이 산뜻 하 게 되 어 놀라 는 경우 가 많 습니다 .   실내 에서 간단 하 게 할 수 있 는 방법 을 소개 합니다 .   ☯ 힐 과 플랫 슈즈 에서 보행 방법 의 차이   ■ 힐 의 경우      “ 힐 과 발가락 관절 부분 ( 발끝 ) 을 동시 에 착지 시키 고 , 발끝 으로 가볍 게 바닥 을 밀어낸다 ”   힐 로 예쁘 게 걷 고 있 으면 원래 발목 은 예쁘 게 됩니다 .     그것 은 발목 이 까치발 상태 로 잠겨져 있 기 때문 에 , 발바닥 , 발목 , 무릎 아래 가 제대로 사용 되 기 때문 .   ■ 플랫 슈즈 의 경우   “ 뒤꿈치 부터 착지 하 고 , 발바닥 으로 바닥 을 핥 고 , 마지막 으로 발가락 관절 부분 으로 바닥 을 밀어낸다 ”     플랫 슈즈 의 경우 , 발바닥 의 아치 가 낮 아 지 고 , 그것 이 정강이뼈 와 근육 을 아래 로 내려서 , 발목 이 두꺼워진 것 처럼 보이 는 원인 이 됩니다 .   따라서 발바닥 과 발목 이 사용 됨 으로써 , 발목 이 타이트 하 게 됩니다 .   ☯ 발목 을 소생 ! 방 을 단 2 번 왕복 으로 발목 을 다듬 는다 .     그럼 실제로 발바닥 과 발목 을 의식 하 면서 걸 어 봅시다 . 처음 에 는 천천히 해 보 세요 .    1 . 뒤꿈치 부터 착지    2 . 발바닥 으로 바닥 을 핥 듯이   3 . 발가락 관절 로 바닥 을 밀어낸다 .   무 의식 적 으로 해 오 던 보행 을 인위 적 으로 하 는 것 이 처음 에 는 익숙 하 지 않 을지 모르 겠 습니다 .      익숙 하 지 않 은 동작 도 반복 하 는 중 에 확실히 몸 에 익숙 해 지 고 , 그 후 에 는 동작 에 불 필요 한 소모 가 생략 됩니다 .      하 기 어려운 점 은 ‘ 발전 한다 ’ 고 생각 하 고 , 조금 씩 도전 해 봅시다 .       발목 의 변화 를 확인 하 면서 , 동작 의 소모 가 줄어드 는 것 을 실감 하 게 되 면 , 재미 가 늘어납니다 .      익숙 해 지 면 마음가짐 을 가볍 게 하 고 눈 은 정면 의 먼 곳 을 보 면서 걸 어 봅시다 .      팔 은 뒤 로 가볍 게 당기 고 , 진자 처럼 앞 으로 내 밉 니다 .   ☯ 연습 시작 에 자주 있 는 실수   ■ 바닥 을 밀 고 뗄 때   바닥 을 밀 듯이 뗄 때 , 엉덩이 로 지나치 게 걷어차 면 걷 기 어렵 게 됩니다 .   바닥 을 누르 는 이미지 를 중요 하 게 하 면 , 동작 에 익숙 해질 무렵 에 는 , 허벅지 안쪽 을 잘 사용 하 여 힙 업 의 토대 가 됩니다 .   ■ 자세 는 좋 은 게 좋 지만   자세 를 좋 게 하 려고 생각 하 면 , 너무 힘 이 들어가 버리 는 경우 가 많 습니다 .     무리 한 자세 는 아름답 지 않 을 뿐 아니 라 아프 게 하 는 원인 도 됩니다 .      머리 를 살짝 위 로 끌어당기 고 있 는 정도 로 의식 하 면 OK .   힘 이 들어가 는 모양 이 나오 면 힘 을 빼 는 쪽 으로 의식 을 가집시다 .   ☯ TV 를 보 면서 수건 을 사용 하 여 발바닥 의 아치 를 활성 화   아래 의 사람 에게 추천 하 는 방 에서 간단 발바닥 운동 입니다 .   ㆍ 발바닥 아치 의 지지력 이 낮 은 신발 ( 깔창 이 없 는 신발 ) 을 계속 신 어서 발     목 이 두꺼워진 것 같 을 때 ㆍ쿵쿵거리며 걷 고 있 는 것 같 은 사람 ㆍ편평족 ( 평발 ) 기미 가 있 는 사람   1 . 바닥 에 얼굴 수건 을 두 고 , 발가락 을 사용 하 여 끌어당깁니다 .    2 . 네 . 이것 뿐 입니다 . 조금 씩 이라도 꾸준히 계속 하 는 것 은 물론 추천 하 지만 , 잘 관찰 하 면 , 다음 날 아침 에 는 깔끔 해져 있 으므로 , 발목 의 상황 에 따라서 , 복구 하 고 싶 을 때 실천 해 보 세요 .    어땠 습니까 ? 방 에서 조금 연습 을 하 고 , 쇼핑 이나 통근 또는 가사 를 하 는 사이 에 아름다운 발목 을 길러 보 세요 .    저자 : 다이어트 가이드 , 무라카미 카나코 ( 村 上 カナコ )   출처 : https : / / allabout . co . jp / gm / gc / 436163 / ? FM = compi _ linkitem - 8 誰 でも 簡 単 ！ 使 い 方 次第 で 魅 せる 足 首 に 「 本 当 に 私 の 足 首 は 痩 せますか ？」 とおっしゃる 人 の 足音 は 「 ドタバタ 」 。 これは 、 足 首 がうまく 使 われていないと 聞 こえる 音 。 美 ジョガー さんの 足 首 . .. allabout . co . jp   참고 :   해동 슬림 환 을 복용 하 여 전체 적 인 비 만 은 해소 되 었 지만 , 특별히 신경 쓰이 는 신체 부위 가 있 다면 , 자신 에게 맞 는 신체 부위 별 다이어트 방법 을 찾 아서 하 면 도움 이 될 수 있 습니다 .    ‘ 발목 다이어트 ’ 이외 에 신체 부위 별 다이어트 를 알 고 싶 다면 아래 의 글 을 참고 하 세요 . ☞ http : / / blog . naver . com / jeongmed / 220879654586 또한 성격 과 생활 습관 에 따라 자신 에게 맞 는 다이어트 를 찾 고 싶 다면 아래 의 글 을 참고 하 세요 . ☞ http : / / blog . naver . com / jeongmed / 220864713986