지금 막 뜨 는 따끈따끈 한 최신 다이어트 허 준 식 한방 요법 , 사우나 , 아이스크림 , 바나나 . .. 살빼 기 고민 끝 ! 지금 막 뜨 는 따끈따끈 한 최신 다이어트 드라마 의 인기 에 힘입 어 함께 뜨 고 있 는 허준 식 한방 다이어트 를 비롯 , 식품 ㆍ음료 다이어트 에서 손쉽 게 붙이 고 문지르 는 다이어트 까지 , 효과 있 다고 소문난 최신 유행 다이어트 가이드 . 허준 식 한 방차 총집합 | 사우나 D / T | 목욕 D / T | 단추 D / T | 빨래 집게 D / T 아이스크림 D / T | 바나나 D / T | 올리브 오일 D / T | 물 D / T | 고려 인삼 D / T | 식초 D / T 뜸 효능 - 뜸 은 혈 자리 에 따뜻 한 기운 이 들어가 지방 대사 를 촉진 시켜 주 므로 다이어트 에 효과 가 있 는데 특히 복부 비만 과 하체비만 에 효과 가 있 다 . 방법 - 시중 에서 뜸 을 구해 배꼽 양옆 3 cm , 배꼽 아래 5 cm 이렇게 3 곳 에 뜸 을 놓 는다 . 이 자리 는 복부 와 하체 의 혈 자리 를 따뜻 하 게 데워준다 . 다 타 기 전 에 새 것 으로 놓 는다 . 총 5 회 반복 한다 . 데 지 않 도록 주 의 한다 . 부항 효능 - 혈액 순환 을 좋 게 하 고 혈관 을 확장 시켜 지방 이 분해 되 는 것 을 도와 준다 . 또한 특정 부위 의 피부 에 탄력 을 주 므로 혈액 순환 이 안 되 고 탄력 이 없 어 늘어지 는 곳 에 해 주 면 좋 다 . 방법 - 시중 에서 부항 을 구해 지방 이 많이 모여 있 고 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 곳 에 부항 을 놓 고 압축기 로 3 ~ 4 회 당긴다 . 그대로 두 고 10 분 후 떼 어 낸다 . 부항 은 혈액 순환 이 안 되 는 곳 은 색 이 짙 게 남 는데 1 주일 정도 지나 면 사라지 므로 걱정 하 지 않 아도 된다 . 집 에서 도 간단 하 게 말 들 수 있 는 한 방차 . 자신 에게 맞 는 한 방차 를 꾸준히 복용 하 면 살 을 빼 는 데 많 은 효과 가 있 다 ! 단 , 한 방차 를 마실 때 는 식전 이나 식간 , 식후 는 피하 고 공복 기에 마신다 . 왜냐하면 식전 이나 식간 , 식우 에 마시 는 수분 은 혈당치 를 높여 지방 분해 를 방해 하 기 때문 이 다 . 효능 : 비 위장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 먹 으면 식욕 이 감소 되 어 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 평소 에 소화 가 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 피할 사람 : 소화 가 안 되 고 밥맛 이 없 는 사람 . 먹 는 방법 : 집 에서 차 로 끓여 마시 는 보리 나 시중 에서 껍질 안 깐 보리 를 구입 하 여 프라이 팬 에 탈 때 까지 볶 는다 . 탄 보리 를 진하 게 끓여 수시로 마신다 . 효능 : 혈액 순환 을 잘 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 특히 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 피할 사람 : 설사 자주 하 는 사람 , 잘 붓 는 사람 먹 는 방법 : ① 한 번 에 당귀 4 . 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 는다 . ② 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 거나 차 로 마신다 . ③ 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 . 효능 : 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 먹 는 방법 : 커피메이커 에 두충 엽 을 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 또는 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . 녹차 ( 중국차 포함 ) 효능 : 신진대사 를 원활 하 게 하 며 식욕 을 저하 시켜 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 비만 에 좋 다 . 신경 을 많이 쓰 고 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게 알맞 다 . 콜레스테롤 이 높 거나 동맥 경화 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 단 , 인스턴트 녹차 가 아닌 잎 녹 아 로 마실 것 ! 피할 사람 : 몸 이 찬 사람 , 설사 를 자주 하 는 사람 , 식욕 이 없 는 사람 은 피한다 . 먹 는 방법 : ① 한 번 에 10 g 정도 씩 그냥 씹 어 먹 는다 . ② 차 로 먹 는다 . ③ 차 로 만들 고 남 은 잎 을 야채 와 함께 먹 는다 . 효능 : 소화 기능 을 튼튼 하 게 하 면서 수분 대사 를 원활 하 게 해준다 . 적 게 먹 는데 도 살 이 잘 빠지 지 않 는 사람 에게 좋 다 . 피할 사람 : 마른 사람 먹 는 방법 : ① 한 번 에 4 , 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 거나 차 로 마신다 . ② 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 는다 . ③ 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 . 효능 : 기운 을 잘 소통 시켜 막힌 것 을 뚫 어 어 주 는 효과 가 있 다 . 스트레스 로 기운 이 잘 뭉쳐 기 순환 이 안 되 어 비만 해진 경우 에 좋 다 . 피할 사람 : 기운 이 약한 사람 에게 는 좋 지 않 으며 , 막힌 기운 이 뚫린 사람 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 개월 이상 오래 복용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 먹 는 방법 : 박하 잎 을 3 ~ 12 g 씩 차 로 달여 마신다 . 원두커피 먹 듯이 먹 으면 더 좋 다 . 효능 : 식욕 을 조절 하 고 , 습 을 제거 하 는 효능 이 있 어 살 이 물렁물렁 한 사람 , 붓 는 사람 , 너무 음식 을 많이 먹 는 사람 에게 좋 다 . 몸 이 습한 사람 은 전 신비 만 인 경 웅 가 많 은데 습 을 제거 해 주 어 전 신비 만 인 사람 에게 권한다 . 피할 사람 : 율무 를 먹 고 나 서 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 은 피한다 . 변이 딱딱 하 면서 변비 가 심한 사람 , 소변 을 자주 보 는 사람 , 임신부 는 피한다 . 먹 는 방법 : ① 쌀죽 을 쑤 는 것 처럼 만들 어 율무 를 죽 을 쑤 어서 먹 는다 . ② 쌀 과 율무 의 비율 을 1 : 1 정도 섞 어 밥 을 지어먹 는다 . ③ 율무 를 미숫가루 처럼 만들 어 먹 는다 . ④ 보리차 처럼 끓여 물 대신 먹 는다 . 효능 : 기운 을 순환 시키 는 효능 이 있 어 기운 이 잘 뭉치 는 기체 형 비만 에 좋 다 . 먹 으면 잘 체하 고 , 신경 쓰 면 잘 지치 고 , 소변 , 대변 잘 못 보 는 사람 , 평소 스트레스 가 많 은 사람 이 복용 하 면 다이어트 에 효과 가 있 다 . 피할 사람 : 특별히 없 다 . 먹 는 방법 : ① 말린 귤껍질 을 3 ~ 12 g 씩 차 로 달여 마신다 . ② 귤껍질 을 깨끗이 씻 은 후 잘 게 썰 어 그늘 에 말린 다음 야채 샐러드 에 같이 섞 어 먹 어도 좋 다 . 효능 : 기운 을 북돋 는 효능 이 있 어 기운 을 생기 게 한다 . 너무 굶 거나 단식 으로 기운 이 없 어 하 는 사람 , 운동 후 많이 지치 는 사람 에게 기운 을 북돋워 다이어트 에 효과 가 있 다 . 피할 사람 : 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 감기 초기 열 이 많 은 사람 먹 는 방법 : 인삼 을 요리 할 때 는 수삼 을 사 다가 한다 . ① 수삼 을 사 다가 쌀 과 같이 밥 을 만들 어 먹 는다 . ② 쌀죽 끓일 때 수삼 을 넣 고 같이 끓인다 . ③ 수삼 을 갈 아서 주스 를 우유 와 섞 어 만들 어 먹 는다 . ④ 인삼차 를 마신다 . 효능 : 몸 에 뭉친 열 을 풀 어 주 므로 스트레스 많이 받 으면 폭식 하 는 경향 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 이 밖 에 도 얼굴 이 쉽 게 달아오르 는 사람 , 갈증 이 많이 나 는 사람 에게 좋 다 . 피할 사람 : 구토 를 잘 하 는 사람 은 피한다 . 먹 는 방법 : ① 차 로 만들 어 먹 는다 . 한 번 에 4 ~ 12 g 을 달여 먹 는다 . ② 생즙 을 내 서 먹 는다 . 효능 : 노화 를 억제 하 고 기운 을 북돋 아 준다 . 많 은 다이어트 후 기운 이 약해진 사람 , 항상 다이어트 로 기운 이 없 는 사람 , 먹 어도 먹 어도 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 피할 사람 : 소화 장애 있 는 사람 , 기운 이 약해 옆구리 나 등 에 자주 담 이 결리 는 사람 , 속 이 차 고 잠 을 많이 자 는 사람 은 피한다 . 먹 는 방법 : ① 6 ~ 9 g 을 달여 하루 에 2 ~ 3 회 나누 어 먹 는다 . ② 삶 아서 그냥 먹 어도 좋 다 . ③ 죽 으로 만들 어 먹 는다 . ④ 가루 로 만들 어 미숫가루 처럼 먹 는다 . 사우나 다이어트 사우나 만 하 면 지방 감소 가 없 지만 체중 감소 에 효과 가 있 다 . 그 이유 는 사우나 를 해서 흘린 땀 1 ml 를 통해 0 . 58 kcal 를 소비 할 수 있 기 때문 이 다 . 흔히 사우나 를 하 면 수분 만 빠지 기 때문 에 다이어트 효과 는 없 다고 생각 하 는데 , 운동 보다 효과 가 적 을 뿐 이 지 아무것 도 하 지 않 는 것 보다 는 훨씬 낫 다 . 따라서 운동 할 여건 이 안 된다면 사우 나라 도 하 자 . 그렇 다면 어떻게 사우나 를 해야 효과 를 톡톡히 볼 수 있 을까 ? 목욕탕 에 가사 옷 을 벗 고 바로 사우나 실 로 들 어 가 면 피부 만 뜨 럽 고 땀 은 잘 나 지 않 았 던 경험 이 있 을 것 이 다 . 이것 은 피하 지방 의 특성 상 열 이 체내 에 전도 가 되 지 않 았 기 때문 에 오 는 현상 이 다 . 따라서 사우나 를 하 기 전 에 반드시 뜨거운 탕 에 들어가 서 몸 을 데우 고 난 후 에 사우 나 실 로 들어가 자 . 이렇게 하 면 피부 는 별로 뜨겁 지 않 으면서 땀 은 잘 빠져 나간다 . 또한 사우나 에 한 번 들어가 서 땀 을 다 빼 려고 하 지 말 자 . 땀 한 번 쫙 빼 보 려고 숨 이 막힐 지경 까지 참 고 있 지 말 고 답답 하 면 밖 으로 나와서 쉬 다가 다시 들어가 고 하 는 것 을 몇 번 반복 해도 효과 는 같 다 . 대개 목욕탕 에 가 서 목욕 과 사우나 를 반복 하 면 600 ~ 800 gm 정도 의 땀 을 쉽 게 뺄 수 가 있 는데 , 예 를 들 어 땀 800 gm 을 정도 의 땀 을 쉽 게 뺄 수 가 있 는데 , 예 를 들 어 땀 800 gm 을 뺐 다고 하 면 46 kcal 를 소모 한 셈 이 되 는 것 이 다 . 한 가지 명심 할 것 은 사우나 후 에 목 이 마르 다면 탄산 음료 대신 생수 를 마신다 . 그 이유 는 첫째 , 땀 을 통해 배출 된 미네랄 을 보충 하 기 위해서 다 . 운동 을 해서 땀 을 빼 면 몸 에 불 필요 한 것 들 이 빠져나가 지만 사우나 를 통해 뺀 땀 에 는 우리 몸 에 필요 한 미네랄 이 함께 빠져 나간다 . 그래서 사우나 를 하 고 나 면 기운 이 없 거나 졸음 이 오 는 것 이 다 . 이러 한 증상 은 생수 를 마시 면 인체 의 전해질 완충 작용 에 의해 곧 교정 이 된다 . 두 번 째 이유 는 콜라 나 사이다 같 은 탄산 음료 에 는 당분 이 많이 들 어 있 기 때문 이 다 . 이런 음료 를 마시 게 되 면 칼로리 섭취 가 많 아 져 사우나 를 하 나마나 한 결과 를 얻 게 된다 . 이온 음료 도 마찬가지 다 . 다른 음료 보다 당분 의 양 이 절반 이 긴 하지만 어쨌든 당분 이 포함 되 어 있 다는 것 이 중요 하 다 . 그러므로 체중 조절 을 위해서 사우나 를 한다면 목 이 마를 때 는 반드시 생수 를 마시 자 . 목욕 다이어트 온탕 으로 체온 이 상승 했 을 때 냉탕 으로 체온 을 식히 면 피하 혈관 이 수축 되 면서 열 을 발산 할 수 없 게 되 고 따라서 내열 이 상승 하 여 신진대사 가 원활 해진다 . 신진대사 가 원활 해 지 면 지방 분 의 연소 도 그만큼 늘어나 체중 감소 에 도움 을 준다 . 요령 은 섭씨 25 도 내외 의 냉탕 과 섭씨 40 도 내외 의 온탕 을 30 초 내지 는 1 분 간 번갈 아 가 며 전신 목욕 을 하 는 것 을 5 ~ 7 회 반복 한다 . 단 , 심장 이 약한 사람 의 경우 무리 한 냉수 자극 은 금물 이 다 . 단추 다이어트 빨래집게 다이어트 단추 로 배꼽 을 자극 해 불 필요 한 수분 이나 변 을 배설 하 게 해 체중 을 줄이 는 방법 . 배꼽 의 상하좌우 에 위치 하 는 혈 은 체내 의 수분 대사 를 도와 노폐물 의 배설 을 촉진 시킨다 . 단추 는 직경 이 8 mm 정도 , 구멍 이 4 개 있 는 것 을 준비 하 여 선 자세 에서 배꼽 에 단추 를 붙여 둔다 . 매일 정해진 시간 에 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 빨래집게 로 손바닥 을 집 는 간단 한 방법 이 다 . 전신 이 살 을 빼 고자 할 때 는 손바닥 쪽 의 옴 지 손가락 과 집게 손가락 의 뿌리 쪽 을 빨래집게 로 5 ~ 10 분 정도 여러 번 반복 해서 집 어 준다 . 집게 로 잡힌 부분 의 혈 이 자극 되 기 때문 에 식욕 이 억제 되 어 살 이 빠지 는 원리 다 . 아이스크림 다이어트 바나나 다이어트 아이스크림 을 많이 먹 으면 살 이 찌 는 이유 는 바로 이 를 후식 으로 먹 기 때문 이 다 . 그렇 다면 이 아이스크림 을 주식 으로 바꾸 면 살 은 빠지 게 되 어 있 다 . 아이스크림 이 란 우유 및 유 가공품 을 주원료 로 하 여 식품 첨가물 ( 당류 , 향 , 과일 , 견과 류 ) 등 을 가한 후 공기 를 주입 하 여 냉동 경화 한 것 을 말 한다 . 현재 우리 나라 에서 제조 , 판매 되 고 있 는 아이스크림 은 유지방 함유 12 % 이상 의 프리미엄 아이스크림 , 유지방 6 % 이상 의 일반 아이스크림 , 그리고 다이어트 아이스크림 이 있 다 . 아이스크림 은 유제품 인 생크림 과 탈지분유 가 주성분 이 고 여기 에 설탕 , 물엿 이 주요 구성 성분 이 다 . 다이어트 아이스크림 은 여기 에 설탕 , 물엿 이 주요 구성 성분 이 다 . 다이어트 아이스크림 은 여기 에서 지방 과 설탕 을 뺀 것 인데 , 바로 여기 에 아이스크림 다이어트 의 핵심 이 있 다 . 다이어트 아이스크림 은 일반 아이스크림 과 비교 해 칼로리 가 적 어서 체중 조절 에 민감 한 젊 은 여성 과 단맛 을 싫어하 는 사람 에게 이기 가 높 다 . 과일 을 넣 은 셔벗 , 요구르트 라이트 , 팻 프리 ( FatFree ) , 슈거 프리 ( Sugar Free ) 등 의 종류 가 있 는데 유산균 이 첨가 되 어 소화 를 촉진 시켜 주 며 , 저 콜레스테롤 , 무 설탕 등 의 제품 은 당뇨 나 비 만 환자 에게 유용 하 게 쓰인다 . 아이스크림 다이어트 요령 은 하루 한두 끼 를 아이스크림 으로 대치 하 는 데 이때 비타민 C 와 철분 이 부족 되 기 쉬우므로 과일 과 야채 를 함께 먹 어 주 어야 한다 . 아침 식단 에 는 빵 이나 과자 등 탄수화물 을 , 저녁 식단 에 는 달걀 이나 , 생선 등 단백질 을 첨가 하 는 것 도 좋 다 . 단 , 운동 을 병행 할 것 . 지방 을 줄이 기 위해서 는 걷 기 , 조깅 , 자전거 타 기 , 등산 , 에어로빅 등 의 유산소 운동 을 70 ~ 90 %, 그리고 근육 운동 을 30 ~ 10 % 병행 하 는 것 이 좋 다 . 요즘 ' 바나나 다이어트 ' 가 인기 다 . 1 개월 에 4 kg 까지 감량 된다는 이 다이어트 는 일본 에서 들어온 방법 인데 , 바나나 다이어트 를 하 게 되 면 얼굴 은 작아지 고 허리 와 하복부 의 살 은 빠지 지만 가슴 은 작아지 지 않 아서 균형 잡힌 체형 을 만들 수 있 다고 하 여 특히 젊 은 여성 들 사이 에 유행 하 고 있 다 . 바나나 에 는 식물섬유 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 변비 에 좋 다 . 또한 비타민 과 미네랄 이 풍부 한데 그중 칼륨 은 근육 의 긴 장력 을 유지 시켜 이른바 ' 물렁살 ' 이 되 는 것 을 막 아 준다 . 특히 바나나 의 단맛 은 단것 에 대한 욕구 를 해소 시켜 주 므로 단 음식 을 좋아하 는 사람 들 의 경우 이 에 대한 스트레스 에서 벗어날 수 있 다 . 이 다이어트 의 방법 은 바나나 를 껍질 을 까 서 그대로 먹 는 것 이 아니 라 가루 를 이용 하 는 것 이 다 . 바나나 다이어트 의 핵심 은 이 바나나 가루 에 첨가 하 는 자연 식초 와 우유 에 있 다 . 식초 는 체내 의 독소 를 밖 으로 배출 시킴 과 동시 에 지방 의 합성 을 억제 하 고 , 지방 분해 를 촉진 시키 는 역할 을 한다 . 또한 신체 가 산성화 되 는 것 을 막 아 준다 . 우유 칼슘 과 단백질 이 풍부 하 고 변비 를 해소 시켜 주 는 건강 다이어트 식품 인데 , 단백질 이 다이어트 로 인한 근육 의 손실 을 막 아 주 며 , 칼슘 은 다이어트 도중 생길 수 있 는 초조감 이나 짜증 을 방지 해 준다 . 결과 적 으로 바나나 다이어트 를 하 게 되 면 이 세 가지 식품 을 모두 섭취 하 게 되 므로 건강 에 좋 고 이 들 의 상호 작용 으로 인해 변비 와 비 만 이 해소 된다 . 특히 , 기초 대 사량 이 떨 러 지 지 않 아서 살 이 찌 기 어려운 체질 로 만들 어 주 며 , 식초 의 산 성분 과 우유 의 단백질 도 위안 에서 한동안 엉겨 있 게 되 므로 포만감 때문 에 자연히 식사량 이 줄어들 게 되 는 효과 도 있 다 . 하루 세끼 식사 를 꼬박꼬박 하 되 식사 30 분 전 에 바나나 가루 를 먹 는 것 이 요령 이 다 . 말린 바나나 가루 1 큰 술 과 100 % 자연 식초 ( 감식초 나 포도 식초 등 ) 1 큰 술 을 우유 1 잔 에 타 서 식사 30 분 전 이나 간식 이 먹 고 싶 을 때 매일 1 ~ 3 회 씩 마신다 . 바나나 가루 는 백화점 이나 선식 코너 에 가 면 구할 수 있 다 . 올리브 오 일 다이어트 스페인 에서 인기 있 는 다이어트 법 으로 올리브 오일 이 비 만 문제 를 해결 하 고 만성 질환 에 효과 가 있 는 것 으로 알려 지 고 있 다 . 스페인 남부 안달 루시아 사람 들 은 전통 적 으로 아침 공복 에 올리브 오 일 두 숟가락 을 먹 는 이른바 ' 지중해 식 다이어트 ' 로 날씬 한 몸매 를 가꾸 고 건강 을 유지 해 왔 다 . 올리브 오일 은 다이어트 에 좋 을 뿐 만 아니 라 지구력 을 길러 주 고 심장 마비 위험 을 감소 시키 며 면역 체계 를 강화 시키 는 등 다양 한 효과 가 있 다고 한다 . 이 요법 은 단점 은 다른 음식 과 먹 어서 는 안 되 고 반드시 공복 에 순수 한 올리브 오일 을 날 마다 두 숟가락 씩 먹 어야 한다는 것 이 다 . 물 다이어트 식초 다이어트 식사 전 이나 공복 시 에 물 을 2 ~ 3 잔 을 마심 으로써 위액 을 희석 시켜 식욕 을 떨어뜨리 고 과식 을 피할 수 있 게 도와 주 는 ' 물 다이어트 '. 이 방법 은 체내 수순 공급 요령 으로 청량 음료 나 국 , 수프 등 칼로리 가 있 는 수분 은 피하 고 칼로리 가 전혀 없 는 물 을 마시 는 것 이 다 . 다이어트 에 이용 하 는 물 은 칼슘 , 마그네슘 , 칼륨 등 미네랄 이 풍부 한 생수 가 좋 은데 , 미네랄 워터 는 체내 의 전해질 균형 을 조절 해 주 고 불 필요 한 수분 이 몸 밖 으로 배출 될 때 체내 의 노폐물 이 함께 빠지 도록 도와 준다 . 따라서 체내 의 신진대사 를 활발 하 게 해 주 므로 다이어트 효과 를 볼 수 있 는 것 이 다 . 그러나 식사 를 하 지 않 고 물 만 으로 다이어트 를 하 려는 생각 은 위험 하 므로 , 이 방법 은 밥 을 덜 먹 게 하 는 요령 으로 활용 하 자 . 기마 나 노화 방지 에 도 효과 있 는 식초 는 그 자체 가 다이어트 성 식품 이 다 . 인체 내 에서 지방 합성 을 억제 하 고 지방 을 분해 해 주 는 역할 을 한다 . ' 식초 다이어트 ' 의 원리 는 식초 에 함유 되 어 있 는 초산 , 구연산 , 사과산 등 의 성분 을 이용 해 탄수화물 과 지방 을 분해 하 여 지방 합성 을 막 는 것 이 다 . 지방 을 연소 시켜 체외 로 방출 하 기 때문 에 식초 를 자주 먹 으면 자연히 지방 량 이 적어진다 . 단 , 위궤양 이나 십이지장 궤양 등 위산 이 많이 분비 되 는 사람 은 피해야 하 며 단기간 에 효과 를 볼 수 있 는 방법 은 아니 기 때문 에 보조 요법 으로 실시 하 는 것 이 좋 다 . 하루 1 회 10 ~ 20 ml 정도 ( 소주잔 1 잔 분량 ) 의 식초 를 마신다 . 그냥 마시 는 것 이 너무 시 다면 물 에 타 서 마시 거나 음식 에 첨가 해서 먹 어도 된다 . 식사 는 저 칼로리 의 보통 식사 를 한다 . 고려인 삼 효소 다이어트 인체 는 비타민 , 미네랄 , 호르몬 , 그리고 효소 에 의해 지배 되 고 조절 된다 . 이 를 촉매 물질 이 라 부르 는데 세포 속 의 대사 작용 을 원활 하 게 해 주 는 역할 을 한다 . 그 중 에서 도 효소 의 촉매 작 은 중요 한다 . 인체 의 세포 를 만드 는 재료 는 단백질 , 당질 , 지방질 , 미네랄 , 비타민 등 이 다 . 이 중 어느 하나 만 부고 해도 완전 한 세포 는 형성 될 수 없 으며 건강 이 나빠져 질병 을 일으키 게 된다 . 그런데 이러 한 영양소 를 분해 하 고 흡수 해서 세포 를 조립 하 는 작용 을 하 는 것 이 바로 효소 다 . 즉 , 효소 는 전신 의 모든 세포 속 에서 생체 촉매 작용 을 하 여 생명 을 유지 할 수 있 게 해준다 . 고려인 삼 효소 는 과일 의 껍질 에서 추출 한 H . C . A 성분 이 식욕 을 억제 하 고 과다 흡수 된 당분 이 지방 으로 전환 되 는 것 을 막 아 주 어 효과 적 인 다이어트 를 가능 하 게 해준다 . 또한 가공 식품 위주 의 식단 에서 결핍 되 기 쉬운 식이 섬유질 을 보강 해 변비 를 해소 하 고 다이어트 시 느껴 지 는 공복감 을 해소 할 수 있 다 . 특히 고려인 삼 에서 는 비 만 전문 영양사 와 1 : 1 개 별 상담 을 통해 각자 의 체질 에 맞 는 프로그램 을 제시 힌 다 . 체지방 측정 후 숙변 과 변비 를 해결 하 는 치료법 과 식이 요법 , 심리 요법 을 병행 하 여 체질 을 개선 하 고 요요 현상 을 예방 해 준다는 것 이 고려인 삼 다이어트 의 특징 이 다 . ① 체내 에 축적 되 어 있 는 지방 의 분해 를 촉진 하 여 에너지 로 전환 시켜 주 는 동의보감 다이어트 . ② 식이 섬유 를 보강 해 공복감 을 해소 시켜 주 는 뷰티플 유 . ③ 체지방 분해 성분 과 동물 성 식이 섬유 인 키 토산 이 첨가 된 수파 슬림 다이어트 . 촉촉 한 얼굴 을 위한 얼굴 사우 나 얼굴 에 수분 이 없 으면 부석부석 해 보여 활기 가 사라진다 . 얼굴 사우나 는 슈퍼 모델 신디 크로포드 가 얼굴 의 수분 을 유지 하 기 위해 고안 해 낸 것 으로 유명 해진 방법 이 다 . 하루 8 잔 의 물 을 마시 면서 동시 에 얼굴 사우나 를 하 는데 방법 은 다음 과 같 다 . 냄비 에 물 을 팔팔 꿇 인 다음 그 위 에 얼굴 을 대 고 수건 으로 주변 을 가려서 수증기 가 새 나가 지 못하 게 한다 . 그런 다음 미용 팩 제품 을 바르 고 5 분 정도 후 찬물 로 닦 아 내 면 수분 공급 도 하 면서 피부 도 좋 아 지 는 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 비 만 해소 는 물론 피부 미용 에 도 좋 은 기름 3 가지 참기름 : 원료 인 참깨 는 비타민 E 와 항산화물질 이 다량 들 어 있 어 다른 기름 에 비해 변화 가 적 다 . 콜레스테롤 을 제거 해 주 고 혈관 세포 를 재생 시켜 주 므로 성인병 이나 혈관계 질환 의 환자 에게 좋 을 뿐 만 아니 라 피부 를 윤택 하 게 하 고 머리칼 을 윤기 있 게 하 여 백발 을 막 고 탈모 예방 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 으면 , 변비 해소 에 도 도움 이 된다 . 들기름 : 피수 지방산 조성 이 우수 해 피부 미용 에 특히 좋 은 데 거칠 고 주근깨 나 기미 가 많 거나 햇볕 에 탄 피부 의 회복 에 효과 가 있 다 . 또한 아미노산 의 영향 으로 체력 이 떨어졌 을 때 기력 을 돋워 주 고 병후 회복 이 좋 다 . 콩기름 : 특히 인지질 이 많 아 동맥 경화 를 예방 하 는 효과 가 있 으며 , 비타민 E 가 들 어 있 어 노화 방지 에 효과 적 이 다 . 또한 뇌세포 활성 화 작용 을 돕 고 각종 순환 계 질환 , 비 만 , 간장 병 , 당뇨 등 의 예방 효과 가 있 다 . 다이어트 보조 식품 을 이용 해 보 세요 다이어트 기간 에 먹 는 음식 중 단백질 이 중요 하 다는 것 은 잘 알 고 있 는 사실 . 하지만 지방 이 함께 포함 된 고기 류 는 피하 면서 단백질 을 충분히 섭취 해 주 기 란 힘든 일 이 다 . 이런 단점 을 보완 해 나온 것 이 바로 특수 영양 식품 이 다 . 고 단백질 이 주성분 인 특수 영양 식품 은 다이어트 센터 나 비 만 클리닉 에서 체중 감량 이 필요 한 환자 들 에게 내리 는 처방 식품 이 다 . 이 식품 에 는 단백질 외 에 도 칼슘 , 비타민 , 미네랄 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 충분 한 영양 을 공급 해 주 면서 포만감 이 있 다는 것 이 특징 이 다 . 늘씬 한 팔등신 모델 나오미 캠벨 도 아침 , 저녁 으로 특수 영양 식품 을 먹 는다고 한다 . 섭취 요령 은 특수 영양 식품 2 큰 술 을 저지방 우유 나 두유 , 요구르트 , 혹은 주스 에 타 서 마시 고 야채 와 과일 을 곁들인다 . 운동 을 했 을 경우 에 는 하루 한 끼 , 운동 을 하 지 않 았 을 경우 에 는 하루 두 끼 를 이 식품 으로 대체 하 면 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다 . 주부 를 위한 효소 다이어트 100 % 활용 법 ① 아침 시간 일어나 자마자 몸무게 부터 잰다 . 그 후 에 시원 한 냉수 를 한 잔 마시 고 숙변 과 노폐물 을 배설 시키 는 효소 와 체지방 을 흡착 하 여 몸 밖 으로 배출 하 는 제품 을 먹 고 아침 식사 를 준비 한다 . 식구 들 이 식사 를 할 때 밥 대신 다이어트 밀 을 우유 에 타 서 한 잔 마시 고 30 분 후 에 신진대사 를 촉진 시키 는 효소 를 먹 는다 . 이렇게 아침 시간 다이어트 를 이틀 하 고 나 면 국변 이 제거 되 어 아랫배 가 가벼워진다 . ② 점심 시간 아이 들 때문 에 따로 시간 을 내 어 운동 하 기 가 어려운 주부 들 , 이럴 땐 일상 생활 속 에서 운동 효과 를 보 기 위해 빨래 와 청소 등 집안일 을 땀방울 이 송글송글 맺힐 정도 로 열심히 한다 . 아이 들 을 위한 점심 식사 준비 를 하 기 전 에 체지방 을 흡착 하 여 배출 시키 는 효소 와 물 을 먹 고 야채 위주 의 반찬 으로 간단 하 게 점심 식사 를 한다 . 식사 를 마치 고 30 분 쯤 지나 서 신진대사 를 촉진 시키 는 효소 를 먹 는다 . ③ 간식 시간 오후 3 ~ 4 시 쯤 집안일 이 끝나 면 음악 에 맞춰 아이 들 과 간단 한 체조 를 하 면서 놀 아 준다 . 배 가 고파 뭔가 먹 고 싶 을 때 는 삶 은 감자 를 소금 을 뿌리 지 않 고 먹 거나 냉수 를 마셔 준다 . ④ 저녁 시간 저녁 식사 를 준비 하 기 전 에 다시 체지방 을 흡착 하 여 배출 시키 는 효소 와 포만감 을 주 는 식물 성 식이 섬유 를 물 과 함께 먹 는다 . 30 분 쯤 지나 면 포만감 이 생겨 저녁 을 조금 만 먹 게 된다 . 간단 하 게 저녁 식사 를 마치 고 나 면 신진대사 를 촉진 시키 는 효소 를 다시 먹 고 덤벨 체조 를 한다 . ⑤ 밤 시간 7 시간 식사 를 끝내 서인지 너무 배 가 고파 잠 이 안 올 경우 간식 을 입 에 대기 보다 는 간단 한 소일거리 를 찾 는다 . 옷장 정리 를 하 면서 예전 에 입 던 옷 을 꺼내 입 어 보 면 다이어트 에 대한 의 욕 도 되살릴 수 있 고 활동 양 도 늘어나 칼로리 를 소비 시킬 수 있 다 공유 하 기 글 요소