​​​ ﻿ 안녕 하 세요 ~^^ 요즘 과 같 은 환절기 에 는 일교차 가 심해 , 감기 몸살 과 같 은 잔병 치레 를 하 는 분 들 을 쉽 게 볼 수 있 는데요 ~ 오늘 은 이러 한 잔병 을 예방 할 수 있 는 방법 ! ! 면역력 을 높일 수   있 는 방법 에 대해서 알아보 겠 습니다 . ​​​​ 면역력 을 높이 는 방법 에 는 여러 가지 가 있 지만 , 그 중 에 도 특히 충분 한 수면 과 꾸준 한 운동 그리고 면역력 을 높이 는데 도움 이 되 는 백혈구 수치 높이 는 음식 을 섭취 하 는 것 이 중요 합니다 . 특히 요즘 과 같이 바쁜 현대 사회 에서 는 하루 에 적정 시간 의 수면 과 운동 을 하 는 분 들 이 적 을 뿐 만 아니 라 바쁜 생활 속 에 치여 인스턴트 식품 을 주로 섭취 하 는 분 들 이 많 기 때문 에 , 이러 한 기본 적 인 것 들 이 더더욱 중요 하 게 느껴 지 는 것 같 습니다 . ​​​​​​​​​​ 면역력 을 높이 기 위한 첫 번 째 방법 으로 는 하루 7 ~ 9 시간 의 양질 의 수면 을   취하 시 는 것 이 좋 습니다 . 그리고 수면 을 취하 는 동안 우리 의 몸 은 스트레스 호르몬 이 줄어들 고 , 체내 의 독소 를 배출 밒 면역 반응 에 대한 변화 가 일어나 게 되 는데요 ~ 그런 반면 , 수면 시간 이 적 은 경우 스트레스 가 쌓이 고 , 체내 독소 가 배출 되 지 못하 기 때문 에 면역력 이 덜 어 지 고 삶 의 질 또한 떨어지 게 되 는 것   입니다 . 그러 니 여러분 모두 충분 한 수 면 시간 을 통해 스트레스 도 해소 하 시 고 좀 더 건강 한   생활 을 해 보 시 길 바랄 께 요 ^^​​​​ 두 번 째 면역력 높이 는 방법 으로 는 운동 을 들 수 있 습니다 . 하루 30 분 정도 의 걷 기 , 달리기 등 의 운동 은 체내 스트레스 를 감소 하 는 데 도움 을 주 며 , 기초 대 사량 을 높여줘 면역력 역시 높이 는데 도움 을 줍니다 . 그러 니 하루 에 30 분 정도 동네 한 바퀴 돌 거나 줄넘기 하 거나 , 자전거 를 타 는 습관 을 들여 보 세요 아니면 평소 에 엘리베이터 대신 계단 을 걷 는 등 의 작 은 습관 을 바꿔 나간다면 , 면역력 을 올리 는데 도움 이 될 것 입니다 . ​​ 마지막 면역력 높이 는 방법 에 는 건강 한 식습관 을 갖 는 것 이 중요 합니다 . 특히 백혈구 수치 높이 는 음식 의 경우 , 면역력 을 증강 시키 는 식품 으로 알려져 있 어 자주 섭취 하 는 것 을 권장 하 고 있 습니다 . ​​​ 면역력 을 증강 시키 는 백혈구 수치 높이 는 음식 으로 는 다음 과 같 은 식품 들 이 잘 알려져 있 는데요 ~ 첫 번 재로 는 슈퍼 푸드 로 알려져 있 는 연어 입니다 . 연어 에 는 비타민 D 성분 이 다량 함유 되 어 있 어 , 백혈구 수치 높이 는 음식 중 가장 으뜸 으로 말씀 드릴 수 있 는데요 ~ 백혈구 기능 또한 향상 시키 는 데 도움 을 주 어 , 면역 체계 강화 에 도움 을 준다고 하 니 맛있 고 사랑 스러운 연어 는 자주 섭취 해 주 시 길 바랄 께 요 ~​​​​​​​ 그리고 두 번 째 로 백혈구 수치 높이 는 음식 에 는 카레 를 꼽 을 수 있 습니다 . 카레 에 는 항산화제 인 커큐민 이 다수 함유 되 어 있 는데 이 성분 은 백혈구 수치 를 높여줘 면역력 증강 에 좋 으며 , 단백질 수치 를 증가 시켜 유해 세균 을 없애 는 데 도 큰 역할 을 합니다 . 음식 에 카레 가루 를 조금 씩 이 라도 넣 어서 만들 어 낸다면 , 더더욱 맛있 고 건강 에 도 좋 은 은 식 이 되 지 않 을까요 ? ​​​​​​ 이 밖 에 도 백혈구 수치 높이 는 음식 에 는 비타민 A 가 많 은 고구마 와 항산 화 성분 이 있 는 마늘 과 생강 , 그리고 불포화 지방산 이 많 은 아보카도 등 을 들 수 있 습니다 . 백혈구 수치 를 높이 고 면역력 을 높이 는 식품 에 는 다양 한 식품 들 이 있 으니깐 요 ^^ 위 에 소개 해 드린 백혈구 수치 높이 는 음식 들 과 함께 충분 한 수 면 , 그리고 꾸준 한 운동 을 하 셔서 환절기 에 도 병 치 게 없이 건강 한 생활 을 누리 시 길 바라 겠 습니다 . ^^​​​  