출처 : http : / / blog . empas . com / k 9611611 / 1538750 1 . 질 좋 은 단백질 의 적당량 섭취 ㅇ 동물 성 + 식물 성 함께 섭취 시 이용 효율 이 높 다 . ㅇ섭취 적당량 = 표준체 중 × 1 . 5 g 2 . 녹즙 ㅇ 베타카로틴 이 다량 함유 되 어 있 어서 증상 악화 를 막 는다 . ㅇ 함유 식품 ┌ 당근 , 호박 , 토마토 , 브로콜리 , 무청 , └ 시금치 , 양배추 , 귤 , 옥수수 3 . 냉이 ㅇ ' 콜린 ' 성분 이 간 에 지방 이 축적 되 는 것 을 막 는 역할 을 함 . ㅇ 이용법 ┌ 식초 로 새콤 하 게 무치 기 ├ 된장국 에 넣 어서 끓이 기 └ 말린 것 을 끓여 수시로 마시 기 4 . 매실 ㅇ 간 의 ' 크레브스 사이클 ' 을 원활히 해줌 ㅇ 특히 , ' 구연산 ' 은 강한 해독 작용 , 묵 은 피 제거 , 간 기능 활발히 함 . 5 . 모과 ㅇ 동의보감 에 ' 모과 는 힘줄 과 피 를 보 한다 ' 라고 나왔 다고 함 . ㅇ 이용법 ┌ 제철 : 얇 게 저며서 황설탕 에 재워 차 로 이용 └ 제철 이 아닐 때 : 말린 모과 12 ~ 20 g 을 물 500 cc 에 끓여 반 으로 졸여서 하루 동안 나누 어 마심 . 6 . 오미자 ㅇ 오미자 에 함유 된 ' 유기산 ' 은 간기능 강화 에 좋 고 , 특히 간기능 저하 로 변이 묽 고 가 늘 때 변의 정상 화 에 도움 을 준다 . 단기간 의 섭취 로 도 GOT , GPT 수치 가 정상 으로 회복 될 수 있 다 . ' 아미노기 전이 효소 ' 가 조절 되 는 효과 가 있 다 . ㅇ 복 용법 - 8 g 을 물 500 cc 와 끓여 반 으로 졸여 하루 동안 나눠서 마신다 . ( 신맛 이 싫 을 때 는 찬물 에 10 분 우려낸 후 마시 기 ) - 출처 : 유한양행 사보 ' 건강 의 벗 ' 2004 년 3 월 호 -( 약국 에 비치 되 어 있 는 소책자 . ) 아 참 . .. 다시마 가 다이어트 에 좋 데요 . 1 . 다시마 를 한 두 시간 물 에 담갔 다가 건져 내 어 깨끗 한 거즈 로 닦 는다 . 2 . 팬 에 기름 을 두르 지 말 고 볶 는다 . 3 . 잘 게 으깬 다 . 너무 곱 게 말 고 거칠 고 입자 가 어느 정도 굵 도록 . * 이걸 심심 할 때 마다 먹 으면 , 몸 속 에서 습기 를 빨아들이 고 , 뭐 라고 했 는데 . .. 일종 의 지방 성분 을 흡수 해서 몸 에 축적 되 는 것 을 막 는다고 하 네요 * 공유 하 기 글 요소