Gold Kiwi 골드 키위 는 개당 76 kcal 정도 의 낮 은 칼로리 에 비해 풍부 한 영양 과 포만감 을 주 기 때문 에 여름철 다이어트 식품 으로 손색 이 없 다 . 부족 하 기 쉬운 비타민 C 를 일 일 권 장량 인 55 mg 보다 많 은 80 mg 정도 함유 하 고 있 으며 양질 의 섬유질 을 함유 하 고 있 어 변비 해소 에 도 효과 가 있 다 . 치킨 키위 소스 샐러드 재료 닭 가슴살 4 쪽 , 양파 즙 2 큰 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 청주 1 / 2 큰 술 , 양상추 1 / 4 통 , 샐러드 용 야채 적 당량 씩 , 키위 소스 ( 키위 4 개 , 설탕 1 큰 술 , 올리브 오일 2 큰 술 , 소금 약간 ) , 올리브 오일 3 큰 술 이렇게 만드세요 ! 1 . 닭 가슴살 은 씻 어 옆 으로 칼 을 뉘여 2 등분 한 후 양파 즙 과 소금 , 후춧가루 , 청주 를 넣 어 버무린 후 잠시 잰다 . 2 . 양상추 는 씻 어 물기 를 털 고 샐러드 용 야채 도 씻 어 적당 한 크기 로 썬 다 . 3 . 키위 의 껍질 을 벗기 고 강판 에 갈 아 소스 재료 를 넣 고 고루 섞 어 키위 소스 를 만든다 . 4 . 달군 팬 에 올리브 오일 을 두르 고 닭 가슴살 을 넣 고 앞뒤 로 뒤집 어 가 며 바싹 구워 먹 기 좋 은 크기 로 자르 거나 통 으로 접시 에 담 고 손질 한 야채 를 곁들인다 . 5 . 준비 된 에 키위 소스 를 듬뿍 끼얹 어 맛 을 더한다 . 키위 잼 토스트 재료 키위 10 개 , 설탕 5 큰 술 , 레몬 즙 1 큰 술 , 식빵 4 장 이렇게 만드세요 ! 1 . 키위 는 껍질 을 벗기 고 강판 에 갈거나 커터 로 곱 게 간다 . 2 . 속 이 깊 고 넓 은 도자기 그릇 이나 전자레인지 용 그릇 에 을 담 고 설탕 과 레몬 즙 을 뿌리 고 전자레인지 10 분 정도 가열 한다 . 3 . ② 에 물 기 가 남 아 있 다면 전자레인지 에 다시 넣 어 1 ∼ 2 분 정도 더 돌려 윤기 나 고 부드러운 잼 을 만든다 . 4 . 식빵 은 달군 팬 에 앞뒤 로 뒤집 어 가 며 노르스름 하 게 토스트 로 만든 후 키위 잼 을 듬뿍 바른다 . 공유 하 기 글 요소