날씬 하 고 예뻐 보이 고 싶 은 것 은 모든 여자 들 의 한결 같 은 소망 이 다 . 그래서 날씬 하 고 예뻐 지 기 위해서 라면 남 모르 는 고통 을 감수 하 면서 까지 숨 막히 는 거 들 을 입 고 보 기 에 도 아슬아슬 한 하이힐 을 신 고 다니 는 이 들 이 적 지 않 다 . 하지만 이 로 인해 자신 의 몸 이 망가지 고 건강 까지 상한다는 사실 을 아 는 이 들 은 많 지 않 다 . 무심코 넘어가 기 쉽 지만 치명 적 인 후유증 을 야기 할 수 도 있 는 잘못 된 패션 & 뷰티 습관 들 을 알아보 았 다 . ▶ 군살 가려 주 는 보정 속옷 과 거들 남 들 이 보 기 에 는 그다지 뚱뚱 하 지 않 아 보이 는 데 도 많 은 여성 들 이 끊임없이 다이어트 를 시도 하 는 것 은 나이 가 들 면서 알 게 모르 게 늘 어 가 는 군살 때문 이 다 . 숨 이 턱턱 막힐 정도 로 온몸 을 꽉 죄 는 거 들 이나 보정 속옷 을 입 는 것 도 그런 이유 . 하지만 이런 보정 속옷 은 호흡 은 물론 장운동 까지 방해 해 건강 을 해치 게 된다 . 소화 가 잘 되 지 않 고 피부 가 제대로 호흡 하 지 못하 여 쉬이 피로감 을 느끼 고 짜증 도 많 아 진다 . 움직임 도 둔 해져 에너지 소비 와 지방 분해 를 방해 하 기 때문 에 살 이 빠지 는 데 결코 도움 이 되 지 않 는다 . 몸 에 해로운 보정 속옷 과 거들 을 무리 해서 입 는 것 보다 는 자투리 시간 을 활용 해 스트레칭 이나 계단 오르내리 기 , 빠르 게 걷 기 등 의 운동 을 해 보 자 . 처진 엉덩이 가 조금 씩 올라가 고 , 뱃살 과 다리 의 군살 도 조금 씩 사라지 는 것 을 확인 할 수 있 을 것 이 다 . ▶ 커다란 숄더백 여러 가지 를 한꺼번에 넣 어 다닐 수 있 어 인기 를 끌 고 있 는 커다란 숄더백 은 위험 한 소품 이 될 수 있 다 . 한 쪽 어깨 에 만 하중 을 받 기 때문 에 어깨 근육 이 뭉칠 뿐 아니 라 척추 가 삐뚤어지 고 골반 이 틀어지 기 도 한다 . 가방 은 한쪽 으로 메 는 것 보다 양쪽 으로 메 는 것 이 가장 바람직 하 지만 디 자 인상 한쪽 으로 멜 수 밖에 없 는 가방 이 라면 일정 한 시간 간격 을 두 고 양쪽 어깨 에 번갈 아 가 면서 메 는 것 이 좋 다 . 또 짐 이 많 을 때 는 작 은 가방 에 분산 시켜 양쪽 으로 드 는 것 이 바람직 하 다 . 배낭 을 멜 때 는 내용물 의 무게 가 10 ~ 20 kg 을 넘 지 않 아야 하 며 꼭 필요 한 물건 만 작 은 가방 에 넣 고 다니 는 것 도 건강 을 유지 하 는 방법 . 배낭 은 등 과 어깨띠 에 푹신 한 쿠션 이 부착 돼 있 으면서 가벼운 것 이 가장 좋 다 . ▶ 핫팬츠 와 미니스커트 추운 날씨 에 도 쭉쭉 빵빵 미녀 들 은 미니스커트 나 핫팬츠 를 즐겨 입 는다 . 그러나 쌀쌀 한 날씨 에 미니스커트 를 입 으면 냉기 가 아랫배 에 바로 닿 아 건강 을 해친다 . 배 가 차가워 지 면 어혈 이 뭉쳐 생리통 이 심해 지 고 장 이 약해져 배 가 부글거리 면서 가스 가 찬다 . 또 배 가 차가운 냉기 에 장기간 노출 되 면 불임 이 될 수 도 있 으므로 추운 날씨 에 는 속바지 나 내의 를 입 어 배 를 따뜻 하 게 보호 해 주 어야 한다 . ▶ 굽 높 은 하이힐 과 부츠 롱 다리 로 보이 기 위해 많 은 여성 들 이 즐겨 신 는 하이힐 은 건강 에 매우 좋 지 않 다 . 힐 이 높 을수록 골반 과 엉덩이 가 뒤 로 젖혀지 고 허리 가 심하 게 꺾인다 . 또 종아리 를 꽉 죄 는 부츠 를 종일 신 고 있 으면 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 하체 가 붓 고 심할 경우 하 지 정맥류 를 유발 할 수 있 다 . 사무실 과 같 은 실내 에서 는 구두 대신 편한 슬리퍼 로 갈 아 신고 틈틈이 발목 운동 과 앉 았 다 일어나 기 운동 을 반복 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 통 굽 구 두 통 굽 이 라 발 이 편하 다고 알려진 통 굽 구두 도 발목 과 척추 건강 에 는 위험 하 다 . 기본 적 으로 는 뒷굽 이 앞부분 에 비해 높 은 하이힐 형태 라 허리 에 무리 를 주 기 때문 . 앞부분 에 도 2 ㎝ 이상 의 굽 이 있 는 경우 에 는 굽 전체 가 높 아 지 기 때문 에 발목 이 꺾이 기 쉽 고 , 계단 을 오르내릴 때 는 낙상 의 위험 도 있 다 . 신발 만 잘 신 어도 발목 과 다리 를 편안히 하 고 , 척추 질환 을 예방 할 수 있 으며 신발 은 발 의 길이 와 폭 보다 1 ~ 1 . 5 ㎝ 정도 여유 있 는 것 이 적당 하 다 . 굽 높이 는 3 . 5 ㎝ 이하 가 알맞 고 , 가능 하 면 굽 에 쿠션 이 있 는 것 이 좋 다 . 높 은 굽 의 신발 을 계속 신 을 경우 아킬레스건 이 짧아질 수 있 으므로 굽 높이 가 다른 신발 을 몇 개 준비 해 번갈 아 가 면서 신 는 것 이 좋 다 . 불가피 하 게 높 은 굽 이나 볼 이 좁 은 신발 을 신 어야 한다면 신 는 시간 을 최소 화 하 고 틈틈이 발목 을 돌려 발 의 피로 를 풀 어 주 어야 한다 . 또 신발 끝 이 뾰족 하 면 발가락 의 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 건강 을 해칠 수 있 으므로 자주 발가락 을 꼼지락 거려 주 는 것 이 좋 다 . ▶ 파마 와 염색 , 스타일링 제품 헤어 스타일 을 바꾸 면 기분 전환 이 된다며 자주 미용실 을 찾 는 이 들 은 두피 가 약해 지 기 쉽 다 . 잦 은 파마 와 염색 으로 인해 두피 와 모발 이 상하 기 때문 이 다 . 파 마약 과 염색 제 는 머리카락 의 단백질 성분 을 변형 시켜 피부염 이 있 을 경우 두피 가 붉 어 지 고 진물 이 나 며 심하 면 탈모 를 유발 할 정도 로 독하 다 . 굳이 머리 모양 을 바꾸 고 싶 다면 최소 3 ~ 4 개월 의 간격 을 두 는 것 이 좋 다 . 또 스타일링 제품 역시 두피 와 모발 에 좋 지 않 으므로 자기 전 에 말끔히 헹구 어야 한다 . ▶ 요즘 유행 하 는 빅 사이즈 장신구 커다란 귀고리 와 체인 목걸이 등 은 장시간 착용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 커다란 장신구 를 오랫동안 착용 하 면 혈액 순환 이 잘 되 지 않 고 척추 에 무리 를 주 어 신경 을 날카롭 게 만들 기 도 한다 . 장신구 는 가벼우 면서 자신 의 체질 에 잘 맞 는 것 이 좋 다 . 체질 에 맞 지 않 는 금속 성 장신구 는 알레르기 반응 을 일으켜 건강 을 해치 기 때문 이 다 . ▶ 볼륨 있 는 몸매 만드 는 ‘ 뽕 브라 ’ 와이어 가 있 어 가슴 을 꽉 조이 는 브래지어 는 오랜 기간 착용 할 경우 유선 이 발달 하 는 것 을 막 아 모 유량 이 줄어들 게 만들 뿐 아니 라 갈비뼈 와 횡 경막 의 움직임 을 둔화 시킨다 . 이 로 인해 심폐 기능 이 떨어지 고 소화 불량 이 생기 는 것 은 물론 몸 의 독성 물질 을 빼내 는 림프액 의 순환 도 잘 되 지 않 는다 . 패드 가 많이 들어간 일명 ‘ 뽕 브라 ’ 역시 유방 의 호흡 과 혈액 순환 을 방해 한다 . 브래지어 는 와이어 가 없 고 통기성 이 좋 은 면 소재 가 좋 으며 잠잘 대 는 브래지어 를 하 지 않 는 것 이 바람직 하 다 . ▶ 듬뿍 바르 는 아이 크림 얼굴 중 피부 가 가장 약해 잔주름 이 생기 기 쉬운 눈가 가 마르 는 것 을 방지 하 기 위해서 는 아이 크림 을 발라야 한다 . 그러나 아이 크림 을 많이 바르 면 주름 방지 효과 가 더 커질 것 이 라는 생각 은 위험 하 다 . 필요 이상 으로 많이 바르 면 오히려 유분 이 많이 흡수 돼 눈두덩 이 붓 기 때문 . 아이 크림 은 한 방울 정도 만 손가락 에 묻혀 눈 아래 주위 부터 얇 게 펴 바르 고 여분 은 눈두덩 에 발라준다 . ▶ 화장품 의 냉 장보관 피부 에 수분 을 공급 해 주 는 스킨 이나 수분 에 센스 , 젤 , 시트 마스크 같 은 제품 들 은 냉 장보관 이 효과 적 이 다 . 그러나 파운데이션 , 메이크업 베이스 , 피 라이머 등 은 냉 장보관 하 면 오히려 질감 이 딱딱 해져 필요 이상 으로 덧바르 게 되 므로 화장 이 두꺼워진다 . 또 냉장 보관 하 다 실온 으로 옮기 는 것 을 반복 하 면 온도 변화 로 인해 화장품 이 빨리 변질 될 수 있 다 . 따라서 화장품 은 직사광선 이 비치 지 않 는 서늘 한 곳 에 보관 하 는 것 이 좋 으며 15 ~ 20 ℃ 가 최적 온도 다 . ▶ 흐린 날 에 는 자외선 차단제 생략 날씨 가 흐릴 때 는 왠지 자외선 의 위협 이 없 을 것 으로 생각 하 는 이 들 이 많 다 . 그래서 기초화장 을 한 후 자외선 차단제 를 바르 지 않 고 외출 하 는 데 흐린 날 에 도 자외선 침투 는 여전 하 다 . 맑 은 날 의 70 ~ 80 % 가 피부 에 전달 되 는 것 . 또 자동차 나 집안 의 유리창 도 자외선 을 완전히 막 아 내지 는 못하 며 옷 을 입 었 다 하 더라도 마찬가지 . 따라서 자외선 차단제 는 날씨 에 상관 하 지 말 고 매일 바르 는 것 이 바람직 하 다 . ▶ 모공 수축 을 위한 찬물 세안 찬물 세안 은 피부 에 탄력 을 주 고 모공 을 축소 해 주 는 효과 가 있 다 . 그러나 처음 부터 찬물 세안 을 하 면 모공 속 에 쌓인 노폐물 이 빠져 나오 지 못하 고 계속 남 아 있 게 된다 . 세안 은 약간 따뜻 한 물 이나 미지근 한 물 로 시작 해 모공 이 완전히 열린 상태 에서 딥 클렌징 으로 노폐물 을 완전히 제거 한 후 찬물 로 마무리 하 는 것 이 깨끗 하 고 건강 한 피부 를 유지 하 는 방법 이 다 . [ 송지현 리포터 , 도움 말 / 자생 한방 병원 , 이유명호 한의원 ] 공유 하 기 글 요소