방콕 비 만 ? - 미주 조선일보 
 04 / 15 / 2020 | 12 : 00 : 00 AM 
 쾌청 한 주말 에 도 ' 코로나 공포 ' 에 외출 할 엄두 가 안 난다 . 마음 뿐 아니 라 몸 까지 찌뿌드드 해진다 . 간단 한 운동 법 으로 면역력 을 끌어올려야 할 이유 다 . 하루 15 분 만 해도 충분 하 다 . 양 보다 질 이 중요 하 다 . 크로스 핏 이나 ' 하루 4 분 고강 도 운동 ' 이 라 불리 는 타바타 운동 법 등 이 시간 대비 효과 로 인기 를 끈다 . 
 자기 몸 을 활용 해 최대 효과 를 내 는 맨몸 운동 은 정확 한 자세 가 중요 하 다 . 미국 유명 트레이닝 전문가 B J 개도 어의 ' 당신 몸 하나 로 끝 내라 ' 같 은 맨몸 운동 바이블 을 한번 읽 어 두 는 게 좋 다 . 스 쿼트 나 푸 시업 이나 윗몸 일으키 기 같 은 맨몸 운동 이 만만 한 운동 이 아니 란 걸 발견 한다 . 악마 의 운동 이 라는 ' 버피 ' 도 추천 . 팔굽혀 펴 기 , 스 쿼트 가 유기 적 으로 연결 된 동작 인데 , 매일 100 개 를 하 면 전신 이 땀 으로 흥건 해진다 . 
 ' 홈 트 ( home + training ) ' 영상 을 매일 따라 하 는 것 도 도움 된다 . 유튜브 콘텐츠 중 가장 많 은 사랑 을 받 는 채널 이 ' 땅 끄 부부 ' 다 . 구독자 가 현재 188 만 . 칼로리 를 태우 는 전신 운동 , 다이어트 정보 , 부위 별 운동 동작 등 영상 도 풍부 하 고 , 쉬운 맨몸 동작 을 중심 으로 쉽 게 설명 한다 . 온라인 PT 로 유명 한 ' 마이 다노 ' 또한 추천 할 만 하 다 . 72 kg 까지 체중 이 늘 어 건강 이 악화 된 인 플 루 언서 제시 가 20 kg 을 감량 한 경험 을 바탕 으로 건강 한 습관 성형 을 제안 한다 . 월경 주기 운동 , 골반 에 좋 은 운동 등 여성 에게 필요 한 운동 이 많 다 . 구독자 100 만 을 앞둔 ' 올 블 랑 TV ' 또한 추천 한다 . 강 도 높 은 운동 을 짧 은 시간 해서 우리 몸 이 계속 운동 하 고 있 다는 착각 을 하 게 만드 는 ' 타바타 ' 영상 이 풍부 하 다 . 
 운동 을 목적 으로 한 게임 으로 좀 더 재미있 게 할 수 도 있 다 . 피트 니스 게임 인 ' 위 Wii 피트 ' 에서 ' 링 피트 ' 의 경우 손 에 쥐 는 링콘 과 허벅지 에 끼우 는 레그 스 트랩 을 통해 게임 세계 와 연동 된다 . 제자리 뛰 기 로 이동 하 고 , 복근 운동 등 으로 적 을 해치우 는 형식 . ' 피트 니스 복싱 ' 은 조이 콘 ( 게임 컨트롤러 ) 을 양손 에 잡 고 리듬 감각 으로 복싱 운동 을 하 는 게임 이 다 . 가상 사이클링 프로그램 ' 즈 위프 트 ' 도 인기 다 . 실내 자전거 를 컴퓨터 프로그램 에 연결 하 는 것 인데 , 미국 마크 저커버그 가 즈 위프 트 열 성 팬 으로 알려졌 다 . 화면 엔 실제 코스 가 설계 돼 있 어 페달 을 밟 다 보 면 직접 달리 는 듯 한 체험 을 준다 .