작 은 용기 에 하루 에 먹 을 비타민 을 넣 어 가지 고 다니 는 포터블 비 타민족 이 늘 고 있 다 . 일상 에 지쳐 몸 의 기운 은 떨어지 고 그렇 다고 음식 으로 보충 하 자니 몸매 관리 가 안 되 는 맘 이 담겨져 나타나 는 것 . 굳이 살찔 것 을 걱정 하 지 않 는다 해도 우리 가 먹 는 음식 으로 는 균형 잡힌 영양 을 섭취 할 수 없 기 때문 이 기 도 한다 . 비타민 시장 규모 가 가장 큰 미국 만큼 은 아니 어도 국내 영양제 시장 도 계속 넓 어 지 고 있 는 추세 다 . 식탁 위 에 영양제 하나 없 는 집 이 없 을 정도 로 비타민 은 우리 주변 에서 쉽 게 접할 수 있 는 것 이 지만 막상 제대로 된 정보 를 얻 기 가 쉽 지 않 다 . 건강 을 위해 가장 좋 은 것 은 좋 은 식 재료 를 통해 영양소 를 골고루 섭취 하 는 것 이 다 . 하지만 맞벌이 주부 가 늘어나 고 늘 바쁘 게 살아가 는 현대인 에게 는 여유 로운 식사 조차 사치 스럽 게 느껴진다 . 그러 면서 영양소 의 불 균형 이 초래 되 고 외부 환경 오염 과 스트레스 등 으로 인해 건강 에 적신호 가 들어온 것 을 느끼 게 된다 . 이런 상황 까지 가 기 전 에 식품 과 함께 섭취 해 몸 을 보호 하 고자 하 는 것 이 바로 영양제 다 . 하지만 비타민 도 식품 못지않 게 제대로 먹 어야 효과 를 높일 수 있 는 것 이 므로 정확히 알 아 두 는 것 이 중요 하 다 . 미국 시장 전문 조사 기관 인 패키지 팩 트 사 의 조사 결과 에 따르 면 미국 건강 기능 식품 , 즉 비타민 시장 은 2007 년 현재 약 200 억 달러 로 한화 로 는 약 20 조 에 이른다고 한다 . 국내 시장 의 경우 에 는 매출액 을 기준 으로 약 2 조 3 천억 규모 로 형성 되 어 있 는데 , 여기 에 는 영양제 와 함께 건강 보조 식품 이 라 불리 는 것 들 도 포함 되 어 있 으며 영양제 시장 만 볼 때 는 이중 의 20 ~ 30 % 가 해당 된다 . 영양제 시장 은 국내 제약 회사 와 외국 비타민 수입 업체 , 직거래 업체 등 이 주도 하 는데 , 요즘 은 미국 에서 직수입 되 어 불법 으로 판매 되 는 영양제 까지 시장 에 투입 되 고 있 다 . 직수입 되 어 난립 하 는 온라인 불법 판매 사이트 로 인해 시장 의 규모 가 커지 고 있 지만 질 적 으로 우수 한 시장 을 형성 하 기 위해서 는 주의 해야 할 것 들 도 많 아 지 고 있 다 . 2005 년 식약청 조사 결과 에 따르 면 대한민국 국민 10 명 중 2 명 만 이 비타민 을 꾸준히 섭취 하 고 있 어 10 명 중 6 명 이 비타민 을 꾸준히 섭취 하 고 있 는 유럽 이나 미국 에 비해 현저히 낮 은 수 치 다 . 비타민 시장 은 확대 되 었 지만 꾸준히 복용 하 는 사람 의 수 가 현저히 적 은 것 은 구입 한 후 제대로 복용 하 지 않 고 버리 는 것 들 의 수치 도 무시 할 수 없 음 을 짐작 하 게 하 는 대목 으로 올바른 시장 형성 이 필요 한 시점 이 라 하 겠 다 . ● 비타민 은 많이 먹 는 것 이 좋 은가 ? 비타민 은 물 에 녹 는 수용성 과 물 에 녹 지 않 는 지용 성 으로 나뉜다 . 비타민 B 와 비타민 C , 엽산 등 의 수용성 비타민 은 많이 먹 어도 괜찮 지만 비타민 A 와 E , D 등 의 지용성 비타민 은 권 장량 보다 과잉 섭취 할 경우 체내 에 쌓여 구토 나 설사 등 의 부작용 을 유발 할 수 있 으며 장기 적 으로 일 일 권 장량 의 3 배 이상 섭취 할 경우 체내 에 축적 돼 건강 에 좋 지 않 은 결과 를 가져온다 . 비타민 섭 취량 은 개개인 의 영양 상태 에 따라 차이 가 있 는데 , 일반 적 으로 성인 의 경우 는 거의 비슷 한 데 비해 청소년 의 경우 는 성장 이 급격히 이뤄 지 므로 빠른 성장 과 발육 을 유지 하 기 위해 비타민 A , C , B 군 을 적극 적 으로 꾸준히 먹 는 것 이 좋 으며 칼슘 도 많이 권장 되 고 있 다 . 단 , 단일 영양제 를 섭취 할 경우 자칫 과다 복용 할 수 있 으므로 의사 와 상 의 한 후 에 필요 한 비타민 만 을 정량 처방 받 아 복용 하 는 것 이 좋 다 . ● 비타민 은 영양제 보다 는 음식 으로 섭취 하 는 것 이 좋 다 ? 영양 을 맞춘 식사 를 통해 비타민 을 섭취 하 는 것 이 가장 이상 적 이 만 현실 적 으로 매끼 영양 균형 이 완벽 한 식사 를 하 기 란 쉽 지 않 다 . 스트레스 와 피로 에 시달리 고 불 규칙 한 식습관 은 물론 , 잦 은 음주 를 하 는 현대인 에게 는 불 가능 에 가까운 일 이 다 . 자연식 의 좋 은 식습관 을 갖 고 균형 잡힌 식생활 을 하 지 않 는 이상 규칙 적 인 영양제 복용 을 통해서 비타민 결핍 으로 인한 질병 을 막 고 신체 에 활력 을 불 어 넣 는 것 도 건강 을 지키 는 방법 이 기 때문 에 올바르 게 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . ● 지용성 비타민 은 어느 정도 섭취 해야 하나 ? 수용성 비타민 은 체내 에 저장 되 지 않 으므로 매일 필요량 을 공급 하 지 못하 면 결핍 증세 가 비교 적 빨리 나타난다 . 이 에 반해 지용성 비타민 은 체내 에 저장 되 므로 결핍 증세 도 서서히 나타나 고 지나치 게 많이 섭취 할 경우 엔 과잉 증이 나타날 수 도 있 다 . 과잉 증이 나타나 는 섭 취량 수준 은 매우 높 은 정도 로 비타민 A 의 경우 권 장량 의 10 배 수준 을 지속 적 으로 섭취 하 면 과잉 증이 나타나 고 , 비타민 D 는 권 장량 의 25 배 수준 을 수개월 간 섭취 했 을 경우 과잉 증이 나타난다 . 따라서 권장 섭 취량 만 준 수 하 면 지용성 비타민 의 과잉 증 을 걱정 할 필요 는 없 다 . ● 미국 에서 직수입 한 비타민 이 더 효과 가 좋 다 ? 영양제 가 발달 한 미국 에서 판매 되 는 비타민 이 왠지 더 좋 을 것 같 다는 생각 을 하 기 쉽 다 . 하지만 어디 에서 생산 된 것 인지 보 다는 권 장량 에 맞 게 제조 된 비타민 이 면 상관없 다 . 단 , 수입 경로 가 합법 적 인 것 이 좋 은데 , 직수입 되 어 온라인 이나 수입 상가 에서 판매 되 는 제품 은 비타민 의 효능 과 안정 성 을 보장 할 수 없 고 변색 이나 변질 의 우려 도 적 지 않 다 . 따라서 정식 으로 판매 되 는 영양제 를 구입 하 는 것 이 안 전하 다 . 필수 비타민 과 미네랄 이 한꺼번에 함유 되 어 있 는 것 이 종합 영양제 라 말 한다 . 기본 적 인 영양소 가 들 어 있 어 영양 의 균형 을 맞춰 주 는 역할 을 한다고 볼 수 있 다 . 종합 영양제 를 섭취 하 면서 생기 는 궁금증 을 간단히 정리 해 보 았 다 . ● 종합 영양제 는 어떤 사람 에게 필요 한가 ? 하루 에 5 대 영양소 를 골고루 섭취 하 는 사람 의 경우 에 는 영양제 의 필요 성 이 적 다 . 그러나 신선 한 과일 과 채소 를 충분히 먹 지 못하 거나 육류 위주 의 식사 , 패스트푸드 , 외식 의 의존도 가 높 은 사람 은 아무래도 비타민 이 부족 해 지 기 쉽 다 . 그 밖 에 비타민 을 충분히 섭취 하 더라도 스트레스 가 많 거나 흡연 , 공해 등 에 쉽 게 노출 되 어 있 는 사람 들 도 비타민 부족 현상 이 일어나 기 쉬우므로 평소 비타민 을 충분히 섭취 해야 한다 . ● 종합 영양제 는 언제 섭취 하 는 것 이 가장 좋 은가 ? 하루 중 어느 때 복용 해도 상관없 지만 가장 좋 은 것 은 아침 에 복용 하 는 것 . 비타민 은 세포 를 깨워 활성 화 하 는 작용 을 하 므로 아침 에 비타민 을 복용 하 면 뇌 의 활동 및 신진대사 를 활발 하 게 해 특히 학생 과 직장인 들 에게 매우 효과 적 이 다 . 음식 과 함께 복용 할 때 흡수 율 이 가장 좋 으므로 물 과 함께 식사 중 이나 직후 에 먹 는 것 이 좋 다 . ● 비타민제 를 어떻게 섭취 해야 하나 ? 성인 의 하루 비타민 A 권 장량 은 750 ㎍ R . E ( 성인 남성 기준 ) 이 며 비타민 E 필요량 은 10 mg α - TE 이 다 . 그리고 비타민 C 의 1 일 권 장량 은 100 mg 정도 다 . 영양소 는 하나 만 부족 해도 영양 에 불 균형 이 올 수 있 기 때문 에 전문가 들 은 먼저 종합 영양제 를 매일 먹 을 것 을 권한다 . ‘ 우수 한 비타민 ’ 은 적어도 열 세 가지 이상 의 비타민 과 미네랄 을 함유 하 고 함유량 이 일 일 권장 섭 취량 에 부합 하 는 제품 이 가장 좋 은 것 으로 본다 . 따라서 기본 적 으로 종합 영양제 를 먹 고 단일 영양제 로 보충 하 는 식 으로 섭취 하 는 것 이 가장 바람직 하 다 . ● 종합 영양제 제품 은 ? 1 더블 엑스 비타민 과 미네랄 을 균형 있 게 공급 할 뿐 아니 라 다양 한 식품 에서 얻 은 천연 비타민 을 함유 하 고 있 는 영양제 로 , 하루 에 세 가지 알약 을 같이 먹 는다 . 7 만 8 천 5 백 40 원 암웨이 . 2 멀티 비타민 & 무기질 콤플렉스 식생활 에서 결핍 되 기 쉬운 미량 영양소 를 함유 한 제품 으로 필수 비타민 과 무기질 을 공급 한다 . 2 만 4 천 원 허 벌 라이프 . 3 아로나 민 골드 육체 피 로 , 눈 의 피 로 , 신경통 에 효과 적 이 다 . 고지혈증 치료 에 이용 되 며 항산 화 작용 을 하 는 비타민 으로 노화 방지 와 스트레스 해소 , 혈액 순환 을 돕 는다 . 가격 미정 일동 제약 . 종합 영양제 와 달리 단일 영양제 는 혈행 을 돕 거나 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 등 의 특정 효과 를 얻 기 위해 만든 제품 을 말 한다 . 한 가지 나 두세 가지 영양소 를 섞 어 효과 를 높인 제품 들 로 다양 한 영양소 를 함유 한 것 이 아니 기 때문 에 종합 영양제 와 함께 섭취 하 는 것 이 좋 으며 질환 을 겪 고 있 을 때 는 의사 와 상담 한 후 에 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ● 효능 별 단일 영양제 선택 1 혈행 개선 과 두뇌 활동 을 돕 는다 -> 오메가 - 3 , 오메가 - 6 어류 에 풍부 한 오메가 - 3 지방산 EPA 와 오메가 - 6 지방산 감마 리놀렌산 등 은 콜레스테롤 개선 및 혈행 을 원활히 하 고 두뇌 와 망막 의 건강 유지 에 도움 을 주 어 콜레스테롤 수치 가 높 거나 두뇌 활동 이 많 은 사람 에게 좋 다 . 2 뼈 와 연골 을 튼튼히 한다 -> 글루코사민 관절 및 연골 의 구성 성분 인 글루코사민 의 보충 섭취 는 관절 을 튼튼히 하 는 데 도움 을 준다 . 특히 나이 들 면서 영양 성분 이 급격히 빠져나가 는 관절 과 뼈 건강 에 도움 을 주 어 영양 밸런스 를 맞춘다 . 3 세포 분열 과 적혈구 생성 을 돕 는다 -> 엽산 엽산 은 비타민 B 군 의 한 종류 로 , DNA 분열 을 도와 세포 가 분열 하 도록 돕 는 기능 을 한다 . 임신 을 계획 중 이 라면 배우자 와 함께 엽산 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 엽산 이 부족 하 면 비 정상 적 형태 의 적혈구 가 형성 돼 빈혈 이나 혈소판 감소 를 일으켜 혈액 응고 기능 이 떨어지 게 된다 . 4 뼈 건강 을 돕 는다 -> 칼슘 , 마그네슘 칼슘 은 한국인 에게 가장 부족 한 영양소 인데 , 성장기 뿐 아니 라 나이 가 들 수록 섭취 가 중요 하 다 . 또 칼슘 은 함 암 효과 가 있 고 마그네슘 은 골격 과 체액 을 구성 하 여 혈압 을 낮추 고 혈관 을 보호 한다 . 따라서 칼슘 과 마그네슘 을 함께 섭취 하 면 뼈 의 노화 를 막 고 건강 을 지킬 수 있 다 . 5 항산 화 기능 을 한다 -> 셀레늄 셀레늄 은 유해 가스 로부터 세포 를 지키 는 항산 화 효소 의 중요 한 구성 성분 이 다 . 혈전 생성 을 억제 하 고 심장 혈관계 질환 을 예방 한다 . 부족 하 면 정자 수 가 감소 하 고 정자 운동 이 저하 되 어 남성 불임 을 유발 하 기 도 한다 . 남성 은 전립선 질환 을 예방 하 고 여성 은 항산 화 와 갑상선 에 도움 이 된다 . ● 단일 영양제 를 섭취 할 때 는 ? 단일 영양제 를 섭취 할 때 는 종합 영양제 를 기본 적 으로 섭취 하 고 특별 한 효과 나 목적 에 따라 추가 로 섭취 하 는 것 이 좋 은데 , 흡수율 을 높이 기 위해서 는 복용 시간 을 달리 한다 . 산 성 인 비타민 C 는 식후 , 특히 피로 가 쌓인 저녁 에 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 철분제 는 공복 에 먹 는 것 이 좋 으며 소화 대사 를 돕 는 비타민 B 군 과 칼슘 은 식사 중 또는 식후 에 먹 어야 몸 이 편안 하 다 . 특히 비타민 B 군 와 비타민 C 를 공복 에 먹 으면 쓰이 기 도 전 에 빠르 게 흡수 돼 소변 으로 배출 될 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 칼슘 과 마그네슘 의 경우 에 는 밤 에 복용 하 면 숙면 을 취하 는 데 도움 이 된다 . 반 대로 비타민 B 군 을 밤 에 먹 으면 밤 에 잠 이 오 지 않 을 수 있 으므로 다른 시간 에 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ● 단일 영양제 제품 은 ? 1 감마 리놀렌산 달맞이꽃 유 1300 콜레스테롤 대사 에 관여 해 혈중 콜레스테롤 을 개선 하 고 20 대 이상 월경 을 하 는 여성 뿐 아니 라 폐경기 여성 에게 도 도움 이 된다 . 7 만 3 천 원 GNC . 1 감마 리놀렌산 달맞이꽃 유 1300 콜레스테롤 대사 에 관여 해 혈중 콜레스테롤 을 개선 하 고 20 대 이상 월경 을 하 는 여성 뿐 아니 라 폐경기 여성 에게 도 도움 이 된다 . 7 만 3 천 원 GNC . 2 새몬 오메가 - 3 EPA 연어 에서 추출 한 오메가 - 3 지방산 이 함유 된 EPA 함유 제품 . 오메가 - 3 지방산 을 보호 하 기 위해 비타민 E 가 함유 되 어 있 다 . 3 만 6 천 80 원 암웨이 . 3 허 바 플렉스 글루코사민 소프트 젤 타입 의 제품 으로 관절 과 연골 의 건강 에 도움 을 준다 . 7 만 2 천 3 백 원 허 벌 라이프 . ● 아이 들 에게 는 어떤 영양제 가 좋 은지 ? 체질 이 허약 한 어린이 는 물론 성장 발육 이 왕성 한 어린이 의 경우 에 도 계속 영양 을 보충 해야 성장 을 지속 할 수 있 으므로 아이 들 영양제 의 중요 성 이 부각 되 고 있 다 . 하지만 아이 들 의 경우 영양 을 떠나 맛 이 없 으면 먹 지 않 기 때문 에 흥미 를 잃 지 않 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 성인 의 영양제 는 보통 추어 블 , 캡슐 , 액상 , 분말 등 여러 형태 로 정제 되 고 있 다 . 하지만 영양제 를 선택 할 때 형태 가 아닌 성분 을 생각 하 는 어른 과 달리 어린이 의 경우 굵 은 캡슐 형태 로 되 어 있 는 것 은 먹 기 싫 어 하 므로 맛 이 달콤 한 추어 블 이나 분말 제품 을 먹이 는 것 이 바람직 하 다 . 단 , 인 공향 이 많이 들 어 있 는 제품 은 좋 지 않 으므로 천연 성분 으로 만들 어 졌 는지 확인 하 는 것 이 필요 하 다 . ● 추어 블 비타민 은 ? 비타민 C 를 부담 없이 즐길 수 있 는 가루 나 씹 어 먹 을 수 있 도록 만든 제품 으로 어른 은 물론 아이 들 도 좋 아 하 는 맛 이 다 . 공부 하 느라 바쁜 아이 들 에게 비타민 C 가 많이 필요 한 것 을 감안 해 쉽 게 접할 수 있 도록 만든 제품 . 약국 이나 병원 에서 뿐 만 아니 라 가까운 편의점 에서 도 쉽 게 구입 할 수 있 는 영양제 를 총칭 한다 . ● 청소년 들 의 권 장량 은 성인 기준 인가 어린이 기준 인가 ? 청소년 은 보통 13 세 에서 18 세 를 일컫 는 나이 로 보통 14 세 정도 가 되 면 급격 한 성장기 에 접어들 어 신진대사 가 활발 해 지 며 비타민 과 무기질 의 요구량 이 증가 하 게 된다 . 라면 이나 떡볶이 등 스낵 을 즐기 거나 끼니 를 거르 고 단것 을 좋아하 면 영양 불 균형 이 더욱 심각 하 게 일어날 수 있 기 때문 에 이 시기 에 는 오히려 성인 보다 더 많 은 비타민 을 필요 로 하 므로 성인 기준 으로 섭취 한다 . ● 어린이 영양제 제품 은 ? 1 뉴 트리 키즈 종합 비타민 무기질 어린이 의 성장 및 건강 유지 에 필요 한 열 두 가지 비타민 과 일곱 가지 미네랄 을 제공 하 며 , 영양 이 풍부 한 다섯 가지 열 대 과일 농축물 도 들 어 있 어 어린이 기호 에 잘 맞 는 제품 이 다 . 두 가지 맛 이 세트 로 판매 된다 . 4 만 8 천 5 백 10 원 암웨이 . 2 뉴 트리 애니멀 월드 콜로 스타 어린이 의 성장 과 발달 을 도와 주 는 비타민 B 군 과 아연 , 칼슘 , 초유 가 함유 된 제품 으로 각종 영양분 이 많이 들 어 있 어 성장기 어린이 에게 도움 이 된다 . 천연 우유 를 사용 해 진한 우유 맛 을 느낄 수 있 고 코알라 모양 으로 맛 에 멋 을 더 한 제품 이 다 . 3 만 8 천 원 GNC . 3 코알라 비트 평소 활동 이 많 은 어린이 와 비타민 보충 섭취 가 필요 한 어린이 의 영양 보급 에 알맞 게 배합 된 어린이 종합 비타민 . 998 mg× 60 정 2 만 5 천 원 비타민 하우스 . 다이어트 와 심한 운동 을 즐기 는 젊 은 층 일수록 몸매 를 관리 하 기 위해 식사량 을 줄이 므로 영양소 섭취 도 당연히 줄 어 몸매 는 좋 아 질지 몰라도 건강 을 해치 기 쉽 다 . 이 로 인해 피부 의 탄력 도 떨어지 고 혈액 순환 도 나빠 지 므로 부족 한 영양 을 꾸준히 보충 하 는 것 이 바람직 하 다 . ● 비타민 C 를 먹 으면 정말 피부 가 좋 아 지 나 ? 비타민 C 는 앞서 설명 했 듯이 콜라겐 합성 을 도와 주름 이 생기 는 것 을 예방 하 고 피부 단백질 인 엘라스틴 을 보호 해 피부 에 탄력 을 준다 . 또한 피부 표면 에서 자외선 을 차단 해 자외선 에 의한 산화 적 손상 을 입 는 것 을 막 기 도 한다 . 그러나 음식물 로 섭취 하 는 비타민 은 피부 보다 는 신체 기능 에 우선 적 으로 이용 돼 극히 적 은 양만 이 피부 에 도달 하 기 때문 에 비타민 C 를 충분히 섭취 함 과 동시 에 비타민 C 가 함유 된 스킨케어 제품 을 함께 사용 하 는 것 이 피부 에 더 좋 은 효과 를 준다 . ● 라이프 스타일 에 따라 다른 영양제 어떤 생활 을 하 느냐 에 따라 필요 한 비타민 의 양 도 달라진다 . 또한 연령 과 성별 , 체질 , 식습관 , 생활 환경 등 에 따라서 도 달라 개인 마다 차이 가 있 으므로 자신 의 라이프 스타일 을 돌아보 면 필요 한 영양소 를 알 수 있 다 . 1 피로 가 쌓일 때 -> 비타민 C , 비타민 B 1 , B 2 단순 피로 는 몸 안 의 호르몬 , 효소 , 미네랄 등 이 제대로 작용 하 지 못하 는 것 이 원인 으로 비타민 C 가 도움 을 준다 . 이것 은 신경 독성 물질 생성 을 억제 하 고 스트레스 감소 효과 가 있 다 . 어깨 가 단단 하 게 뭉치 거나 신진대사 가 원활 하 지 않 을 때 는 비타민 B 1 이나 B 2 를 섭취 한다 . 2 흡연 을 할 때 -> 비타민 C , E , 베타카로틴 , 엽산 흡연 은 우리 몸 에서 유해 산소 가 다량 으로 생겨나 게 하 므로 담배 를 피우 는 사람 은 항산 화 비타민 이 빠른 속도 로 고갈 된다 . 따라서 항산 화 비타민 을 충분히 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 3 피임약 을 복용 할 때 -> 비타민 B 6 , 엽산 경구 피임약 의 성분 인 에스트로겐 은 체내 비타민 중 특히 비타민 B 6 의 균형 을 깨뜨린다 . 때문 에 피임약 을 복용 할 때 우울증 이 나타날 수 있 는데 이 는 비타민 B 6 가 저하 되 기 때문 이 라고 해석 되 므로 챙겨 먹 으면 좋 다 . 4 노화 를 예방 하 고자 할 때 -> 특히 A , C , E , B 군 비타민 은 노화 되 면서 떨어지 는 면역 기능 을 향상 시킬 뿐 만 아니 라 백 내장 이나 치매 같 은 노화 와 관련 된 질환 을 예방 하 기 때문 에 중년 을 넘 으면서 부터 는 꼭 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 . 5 다이어트 할 때 -> 종합 비타민 하루 칼로리 가 1500 kcal 이하 가 되 면 비타민 을 충분히 섭취 하 는 것 은 거의 불 가능 하 기 때문 에 반드시 종합 영양제 를 먹 는 것 이 좋 다 . ● 식이 섬유 와 단백질 영양제 로 다이어트 가 될까 ? 다이어트 할 때 중요 영양 성분 이 함유 된 제품 을 섭취 하 면 영양 불 균형 을 막 고 장 의 활동 도 감소 하 지 않 게 한다 . 또한 식이 섬유 는 적당 한 포만감 을 형성 하 는 한편 지방 흡수 를 저하 시켜 섭취 열량 을 조절 해 체중 감량 에 도움 을 주 고 변비 를 막 는다 . 남성 의 경우 단백질 을 계속 적 으로 섭취 하 면 근육 을 만드 는데 좀 더 효과 를 얻 을 수 있 다 . 몸매 관리 를 위해 식사 대신 영양제 를 먹 을 때 는 한 끼 정도 만 식사 를 대신 하 는 것 이 좋 다 . ● 뷰티 영양제 제품 은 ? 1 트리 라이트 씨 엘에이 ( CLA ) 지방 세포 에서 지단 백 분 해 효소 의 활동 을 저해 해 지방산 을 감소 하 고 , 체지방 의 에너지 생산 율 을 높여 분해 를 촉진 한다 . 또한 지방 세포 수량 을 감소 시켜 체중 감소 보다 더 중요 한 체지방 감소 에 효과 가 있 다는 인증 을 받 은 기능 성 제품 . 6 만 6 천 원 암웨이 . 2 멀티플렉스 멀티 비타민 앤 미네랄 생활 에 활력 이 필요 한 현대인 에게 부족 하 기 쉬운 비타민 과 미네랄 을 온 가족 이 맛있 게 보충 할 수 있 도록 만든 추어 블 제품 . 4 만 원 비타민 하우스 . 3 쉐 이프 웍스 뉴트 리셔 널 쉐이크 믹스 체중 감량 을 위해 자신 의 단백질 필요량 에 맞춰 하루 두 끼 는 뉴트 리셔 널 쉐이크 믹스 와 퍼스널 단백질 파우더 를 이용 한 셰이크 로 대체 하 고 , 하루 한 끼 는 영양 적 으로 균형 잡힌 식사 를 하 도록 만든 체중 조절 용 단백질 파우더 . 4 만 8 천 6 백 원 허 벌 라이프 . 출처 : Tong - justinKIM 님 의 | 행복 한 집 통 공유 하 기 글 요소