할리우드 스타 들 의 다이어트 비법 한때 전국 적 으로 붐 을 일으켰 던 요가 나 필라테스 , 최근 등장 한 코어 프로그램 까지 … . 알 고 보 면 다 할리우드 에서 먼저 시작 된 것 . 들어갈 곳 은 들어가 고 나올 곳 은 제대로 ! 볼륨 있 는 몸매 로 가꾸 어 주 는 할리우드 스타 들 의 최신 다이어트 노하우 정리 . ★ 지금 뜨 고 있 는 존 다이어트 제니퍼 애니스톤 & 조디 포스터 존 다이어 트란 적당 한 긴장 과 집중력 , 여기 에 피로 가 없 는 몸 과 마음 의 최적 상태 에서 체지방 을 분해 하 는 프로그램 . 핵심 은 영양소 의 비율 인데 , 존 다이어트 의 창시자 배리 시어즈 박사 는 탄수화물 과 단백질 , 지방 의 비율 을 4 : 3 : 3 으로 유지 할 때 호르몬 이 균형 적 으로 작용 해 존 의 상태 가 유지 된다고 밝혔 다 . 고로 평소 이 비율 에 맞춰 식사 를 하 고 편안 한 마음 과 가벼운 운동 을 곁들이 면 OK ! 제니퍼 애니스톤 은 아침 은 체다 치즈 를 약간 뿌린 스크램블 에 그 , 토스트 반쪽 , 점심 은 드레싱 을 뺀 시 푸드 샐러드 샌드위치 와 사과 한 개 , 저녁 은 양파 와 버섯 을 넣 은 구운 쇠고기 를 먹 는다 . 치킨 너겟 마니아 인 조디 포스터 는 치킨 너겟 과 야채 , 호밀빵 으로 다이어트 에 성공 ! ★ 레몬 을 넣 은 물 요법 애슐리 주드 프라이드 치킨 , 비스킷 등 기름진 음식 을 즐기 는 남부 출신 애슐리 주드 는 얼마 전 부터 채식주의자 로 노선 을 바꾼 케이스 . 육류 는 물론 우유 나 치즈 같 은 유제품 도 전혀 입 에 대 지 않 는다 . 이렇게 식성 을 바꾸 는 데 도움 을 준 것 은 바로 레몬 을 넣 은 물 . 적당히 새콤 할 뿐 아니 라 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 어 기름진 음식 이 당기 지 않 게 해 준단다 . 그녀 의 주 식단 은 단백질 과 칼슘 이 풍부 한 두유 에 시리얼 을 섞 어 먹 는 것 . ★ 야채 샐러드 와 러닝 머신 할 베리 풍만 한 가슴 과 환상 적 인 보디라인 의 소유자 할 베리 는 사실 당뇨병 환자 . 따라서 혈당 이 급격히 올라가 는 탄수화물 은 가급적 삼가 고 중동 식 야채 샐러드 를 메인 으로 식단 을 꾸민다 . 치킨 · 생선 · 흑미 와 야채 , 여기 에 간장 등 의 오리엔탈 드레싱 을 곁들이 면 완성 ! 그런 다음 매일 러닝 머신 과 웨이트 트레이닝 을 하 는데 , 포인트 는 스피드 를 높이 는 것 . 그래야 칼로리 소모량 도 높 아 진다고 . 5 분 간 은 워밍업 하 듯 천천히 한 뒤 , 2 분 마다 스피드 를 높여 가 며 10 분 씩 달린다 . ★ 패스트 푸드 절대 금지 & 복싱 다이어트 크리스티나 아길레라 ‘ 다이어트 는 절대 안 해요 ! ’ 를 외치 는 그녀 의 말 을 그대로 믿 을 사람 은 거의 없 을 듯 . 선천 적 으로 팔다리 가 길 고 뼈대 도 가 는 편 이 지만 , 패스트푸드 를 너무 좋 아 해 조금 만 방심 하 면 나오 는 배 가 문제 . 그녀 의 개인 트레이너 애슐리 보덴 은 절대 패스트푸드 를 먹 지 않 도록 하 고 매일 복싱 의 연속 펀치 동작 을 연습 시킨다 . 칼로리 소모량 도 높 을 뿐 아니 라 예쁘 고 탄력 있 는 가슴 라인 과 스트레스 해소 에 도 아주 효과 적 . ★ 양배추 다이어트 케이트 윈슬렛 14 세 때 이미 70 kg 이 넘 는 뚱보 였 던 케이트 윈슬렛 . 최근 날씬 한 모습 으로 화제 를 모은 그녀 의 다이어트 비밀 은 ? 영화 감독 샘 맨더 스와 의 로맨스 도 있 지만 진짜 비밀 은 바로 양배추 ! 양배추 는 100 g 당 고작 29 kcal 일 뿐 아니 라 , 다른 야채 에 비해 포만감 도 훌륭 한 편 . 거기 에 섬유질 이 풍부 해 다이어트 에 효과 적 인 식품 이 다 . 세끼 식사 때 마다 찐 양배추 나 양배추 수프 등 을 맘껏 먹 으면 OK . 단 양배추 에 간 을 하 지 않 는 것 이 포인트 . 그래야 저지방 · 저 탄수화물 · 저염식 다이어트 의 효과 를 볼 수 있 다 . 2 주 만 에 4 . 5 kg 을 감소 시킨 그녀 의 식단 은 다음 과 같 다 . 아침 은 토스트 한쪽 · 크림 과 설탕 을 넣 지 않 은 커피 한잔 · 양배추 수프 나 샐러드 , 점심 과 저녁 은 닭 가슴살 구이 1 인분 · 시금치 샐러드 · 자몽 1 개 · 양배추 수프 나 샐러드 . ★ 볼록 나온 배 바나나 로 해결 기네스 펠트로 얼마 전 출산 후 붙 은 뱃살 까지 깔끔 하 게 처리 한 그녀 의 다이어트 무기 는 바나나 . 말라깽이 지만 복부 에 집중 적 으로 살 이 붙 기 때문 에 바나나 로 효과 를 보 았 단다 . 바나나 한 개 와 우유 2 스푼 을 믹서 로 간 다음 , 아침 과 점심 먹 기 30 분 전 마다 마실 것 . 포만감 이 생길 뿐 아니 라 , 분말 형 식이 섬유 를 같이 마셔 주 면 변비 해소 에 도 탁월 한 효과 가 있 단다 . 출처 : 행복 한 다이어트 - 지방분 해 주사 | 글쓴이 : 센스 심 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소