안녕 하 세요 ? ​ 전 세계 적 으로 , 고 혈압 으로 진단 받 아 약 복용 중 인 분 들 이 많 습니다 . ​ 고 혈압 환자 는 혈압 을 얼마 까지 낮춰야 하 는지 제대로 알 고 관리 해야 합니다 . 일반 적 으로 는 140 / 90 mmHg 미만 을 목표 로 관리 합니다 . ​ 혈압 은 진료실 , 가정 등 측정 장소 에 따라 수치 에 변동 이 발생 할 수 있 습니다 . ​ 평소 가정 에서 주기 적 으로 혈압 을 측정 하 면 약물 치료 의 효과 를 확인 하 고 고 혈압 을 적극 적 으로 관리 하 는 데 도움 이 됩니다 . ​ 진료실 혈압 보다 자 가 혈압 측정 ( home blood pressure monitoring , HBPM ) 이 고 혈압 관련 심혈 관 질환 발생 을 예측 함 에 있 어 더 우월 하 다는 임상 연구 결과 들 이 최근 에 꾸준히 보 고 됨 에 따라 여러 고 혈압 및 심장 학회 지침 등 에서 고 혈압 을 진단 할 때 자 가 혈압 측정 을 적극 활용 해야 한다고 주장 하 고 있 습니다 . ​ 이 에 오늘 은 올바른 자 가 혈압 측 정법 에 대해 포스팅 해 보 겠 습니다 . ​​ ​​ 올바른 자 가 혈압 측 정법 1 . 손가락 이나 손목 혈압계 가 아닌 상완 혈압계 를 사용 하 며 ​ 국제 적 으로 공인 된 기종 을 사용 해야 합니다 . ​ 공인 된 혈압 계 의 목록 은 다음 사이트 에서 찾아볼 수 있 습니다 . ​ http : / / www . dableducational . org / sphygmomanometers / recommended _ cat . html dabl Educational Trust - Table of recommended devices by CategoryRecommended Devices by Category Click on the menu above to see a list of blood pressure measurement devices by Manufacturer and below is a list of devices by Category that meet the validation requirements . Manual Devices ( Table ) A & D UM - 101 Single validation A & D UM - 102 Equivalent to A & D UM - 101 Accoso . .. www . dableducational . org ( 저 는 이 목록 중 에 오 므론 혈압계 가 무난 하 고 가격 도 괜찮 은 것 같 아 많이 추천 드리 는 편 이 에요 . )​​​ 2 . 자 가 혈압 은 ​ 아침 과 저녁 , 일 주일 에 최소한 5 일 이상 ( 잘 조절 되 면 3 일 이상 ) 측정 하 는 것 을 권유 하 며 , 처음 측정 할 때 는 긴장 할 수 있 으므로 시행 첫날 측정 한 혈압 을 제외 한 나머지 혈압 의 평균치 를 기준 으로 삼 습니다 . ​​ 3 . 측정 시간 은 아침 에 는 일어나 서 소변 을 본 후 1 시간 이내 에 , 아침 식사 전 , 혈압 약 을 복용 하 기 전 , 그리고 ​ 저녁 취침 전 등 에 측정 합니다 . ​​ 4 . 최소 2 ~ 5 분 안정 하 며 앉 은 자세 로 ​ 1 ~ 2 분 간격 으로 2 ~ 3 번 측정 하 여 평균 을 구합니다 . ​​ 5 . 가정 혈압 은 135 / 85 mmHg 이상 이 면 고 혈압 이 고 , 목표 혈압 도 135 / 85 mmHg 미만 입니다 . ​​​ ​​​ 365 플러스 내과 에서 는 다음 과 같 은 고혈압 관리 가이드북 을 제공 해 드리 고 있 습니다 . ​ ​ 가이드북 뒤쪽 에 는 자 가 혈압 을 기록 할 수 있 는 혈압 수첩 이 첨부 되 어 있 습니다 . ​​​ 혈압 측정 방법 일반 적 인 혈압 측정 원칙 에 대해서 도 안 내드리 겠 습니다 . ​ 1 . 혈압 측정 전 에 카페인 이 든 음료 를 마신 경우 는 최소 1 시간 , 운동 또는 흡연 을 한 경우 는 적어도 30 분 후 에 측정 ​ 합니다 . ​ 2 . 소변 이 마려운 상태 가 아니 어야 합니다 . ​ 3 . 측정 할 때 발 을 꼬 지 않 은 상태 에서 등받이 에 등 을 기대 어 앉 은 자세 로 3 - 5 분 동안 안정 을 취해야 합니다 . ​ 4 . 상지 의 위팔 이 심장 높이 가 되 도록 높이 를 조절 합니다 . ​ 5 . 검사 자 와 환자 모두 에게 말 을 시키 지 않 은 상태 에서 측정 합니다 . ​ 6 . 혈압 계 의 너비 는 환자 상완 둘레 의 40 % 정도 , 길이 는 상완 둘레 의 80 ~ 100 % 인 것 을 사용 합니다 . ​ 7 . 처음 내원 한 환자 에게 는 양팔 혈압 을 재야 하 며 수축 기 혈압 이 10 mmHg 이상 지속 적 으로 차이 가 나 면 높 은 수치 를 그 환자 의 혈압 으로 간주 하 며 , 동맥 질환 을 포함 한 심혈 관 질환 여부 를 평가 해야 합니다 . ​​​ ​​ 365 플러스 내과 의원 경기도 하남시 미 사강 변동 로 84 번 길 39 ​ 오늘 은 올바른 자 가 혈압 측 정법 에 대해 포스팅 해 보 았 습니다 . ​ 하 남 , 미사 고혈압 관리 내과 365 플러스 내과 입니다 . ​ 감사 합니다 .