" 매일 운동 해도 , 12 시간 이상 앉 아 있 으면 빨리 죽 는다 " 컬럼비아 의대 이송 미 인턴 입력 : 2017 . 09 . 12 16 : 41 | 수정 : 2017 . 09 . 12 16 : 44 더 ‘ 오래 ’ 살 고 싶 으면 , 자리 에서 일어나 라 ! 미국 컬럼비아 대 의대 는 “ 매일 운동 해도 , 앉 아 있 는 시간 이 길 수록 수명 은 단축 된다 ” 는 연구 결과 를 내놓 았 다 . 컬럼비아 대 의대 는 미 건강 보험 ( NHI ) 의 지원 을 받 아 , 8000 명 의 성인 을 대상 으로 ‘ 뇌졸중 을 일으키 는 지리 적 · 인종 적 요소 ( REGARDS ) ’ 를 연구 하 던 중 에 이 같 은 사실 을 우연히 발견 했 다 . 이 대학 연구 진 은 ‘ 흑인 이 백인 보다 뇌졸중 발병률 이 높 은 이유 ’ 를 알아보 려는 이 프로젝트 의 하나 로 , 평균 45 세 의 흑인 과 백인 지원자 약 8000 명 의 일상 생활 을 4 년 동안 추적 했 다 . 연 구진 은 이 들 의 앉 아 있 는 시간 을 측정 하 기 위해 각 사람 의 엉덩이 에 측정기 를 달 아 놨다 . 컬럼비아 대학 의 연구 진 은 뇌졸중 에 관한 연구 도중 흥미 로운 사실 을 발견 해냈 다 . / sache 연구 사이트 그런데 관찰 프로젝트 도중 에 , 약 340 명 이 ‘ 알 수 없 는 이유 ’ 로 사망 했 다 . 연구 진이 추적 한 결과 , 이 들 사망자 는 하루 에 깨 어 있 는 16 시간 중 , 총 12 시간 을 ‘ 앉 아서 ’ 보냈 다는 사실 이 드러났 다 . 그리고 앉 아 있 을 때 에 도 평균 12 분 을 쉬 지 않 고 앉 아 있 었 다 . 연 구진 의 조사 에 따르 면 , ‘ 오래 ’ 앉 아 있 거나 , 쉬 지 않 고 ‘ 내내 ’ 앉 아 있 는 시간 이 길 수록 더 빨리 사망 한다 . 이번 연구 를 이끈 키이스 디아즈 부교수 는 “ 하루 에 13 시간 을 앉 아서 생활 하 는 사람 은 , 앉 아 있 는 시간 이 11 시간 미만 이 었 던 이 보다 사망 률 이 거의 200 % 높 았 다 ” 고 말 하 며 ‘ 장시간 착석 ’ 의 위험 성 을 경고 했 다 . 또한 쉬 지 않 고 ‘ 내내 ’ 앉 아 있 는 것 도 매우 위험 하 다 . 하루 에 90 분 이상 을 연속 으로 앉 아 있 는 사람 은 , 앉 아 있 는 시간 이 90 분 미만 이 었 던 사람 보다 사망 률 이 200 % 높 았 다 . 그러나 제일 위험 한 것 은 , 하루 에 앉 아 있 는 총 시간 이 많 은데도 , 쉬 지 않 고 ‘ 내내 ’ 앉 아 있 는 사람 이 다 . 하루 에 30 분 이상 을 연속 적 으로 앉 아 있 으면서 도 , 총 앉 아 있 는 시간 이 12 . 5 시간 이 넘 는 사람 의 조기 사망 률 이 가장 높 았 다 . 하루 를 12 시간 이상 앉 아서 보내 는 사람 들 은 그렇 지 않 은 사람 보다 사망 할 확률 이 높 다 . / 픽사 베이 이 프로젝트 에 참여 하 지 않 았 던 캐나다 토론 토대 의 데이비드 앨 터 교수 는 연구 결과 에 대한 논평 에서 “ 앉 아 있 는 습관 이 어떤 경로 로 우리 몸 에 부정 적 인 영향 을 끼치 는지 는 ‘ 확실 하 게 ’ 알려 지 지 않 았 지만 , 학계 에선 오래 앉 아 있 으면 인슐린 의 민감 도 나 총열량 소모 가 줄어들 어 더 일찍 사망 하 는 경향 이 있 다고 본다 ” 고 말 했 다 . 오래 앉 아 있 는 사람 일수록 해법 은 , 더 많이 걷 는 습관 을 들여야 한다 . 미 뉴욕주 르 녹스 힐 병원 의 여성 심혈 관계 전문의 인 수잔 스테인 바움 은 “ 오래 앉 아 있 을수록 심혈 관계 에 악영향 을 끼친다 ” 며 “ 적어도 30 분 에 한 번 씩 은 움직이 며 쉬 어야 한다 ” 고 조언 했 다 . 또 불가피 하 게 오랜 시간 책상 을 떠날 수 없 는 사람 이 라면 , ‘ 스탠딩 의자 ’ 가 도움 이 된다 . 키워드 | # 뇌졸증 예방법 # 사무실 스트레칭 # 비 수술 치질 치료 # 스트레스 해소 법 출처 : http : / / news . chosun . com / site / data / html _ dir / 2017 / 09 / 12 / 2017091202353 . html 공유 하 기 글 요소