목표 는 몸짱 버려야 할 나쁜 습관 멋 내려다 병 생긴다 한쪽 으로 치우친 어깨 , 휘어진 허리 … . 알 고 보 면 모든 증상 은 습관 때문 이 다 . 물론 누구 든 잘못 된 습관 을 한두 개 씩 가지 고 있 기 마련 이 다 . 하지만 습관 으로 그치 는 것 이 아니 라 병 으로 이어지 는 것 들 은 몸 에 직접 적 으로 영향 을 미치 기 때문 에 반드시 고쳐야 함 을 명심 하 자 . 유행 핀 힐 - 목 , 허리 , 디스크 5 cm 이상 의 높 은 굽 은 정상 적 인 걸음 을 걷 기 가 어렵 다 . 목 이랑 어깨 도 문제 지만 허리 디스크 까지 생길 수 도 있 다 . 굳이 높 은 신발 을 고집 한다면 뒤축 이 높이 올라와 발목 이 휘청거리 지 않 는 것 을 고르 도록 . 발목 은 허리 와 연결선 상 에 있 기 때문 에 발목 이 안정 적 으로 지탱 을 하 면 그만큼 허리 에 무리 를 주 지 않 게 된다 . 한쪽 으로 메 는 가방 - 골반 틀 어 짐 한쪽 으로 가방 이나 핸드백 을 메 는 습관 은 바람직 하 지 못하 다 . 한 쪽 어깨 에 힘 이 가해져 어깨 가 비뚤 어 지 기 쉽 고 어깨 가 비뚤 어 지 면 골반 도 함께 틀어지 기 때문 이 다 . 가방 은 배낭 처럼 양쪽 으로 메 는 것 이 좋 고 , 한쪽 으로 메 는 가방 이 라면 양 어깨 로 번갈 아 메 도록 한다 . 꽉 조이 는 바지 - 요통 , 부종 , 소화 불량 , 생리 불순 몸 을 죄 는 팬츠 는 예쁘 기 는 하지만 혈액 순환 을 방해 하 는 아이템 중 의 하나 다 . 이 는 건강 을 해치 는 주요 원인 으로 만병 의 근원 이 될 수 있 음 을 명심 하 자 . 요통 은 물론 부종 과 소화 불량 이 생기 기 쉽 고 , 여성 의 자궁 에 도 무리 를 주 어 심하 면 생리 불순 의 원인 이 되 기 도 한다 . 배꼽티 - 혈액 순환 , 요통 , 불임 효리 스타일 이 유행 하 면서 요즘 은 배꼽 이 드러나 는 짧 은 상의 가 시선 을 모은다 . 봄여름 은 물론 사계절 내내 배꼽티 를 입 는다면 심한 경우 여성 에게 는 치명 적 인 병 이 유발 될 수 있 음 을 명심 하 자 . 배꼽티 는 배 를 차 게 하 고 혈액 순환 을 방해 하 기 때문 인데 , 처음 에 는 요통 으로 끝나 지만 심할 경우 생리 불순 , 나아가 불임 의 원인 이 된다 . 앞코 가 뾰족 한 신발 - 발 의 변형 - 몸 의 뒤틀림 - 몸 의 마비 여성 의 발 을 망치 는 주요 원인 은 모양 이 다양 한 신발 . 특히 앞코 가 뾰족 한 것 은 발가락 이 서로 짓눌려 발 의 변형 은 물론 발목 과 척추 에 도 무리 를 주 어 몸 이 휘 거나 다리 가 휘 게 된다 . 신발 때문 에 발 모양 이 기형 적 으로 변하 면 건강 에 도 좋 지 않 음 을 명심 하 자 . 증세 가 심한 경우 에 는 담 이 걸리 거나 몸 의 마비 증세 가 올 수 도 있 다 . 맨 발 이 좋 다 - 무좀 운동화 나 구두 상관없이 맨발 을 고집 하 는 경우 가 있 다 . 하지만 맨 발 은 외부 로부터 바로 세균 이 옮 을 수 있 음 을 명심 하 자 . 발 에 미세 한 상처 라도 있 으면 세균 이 크 게 번식 해 다리 를 잘라야 하 는 무서운 경우 까지 생길 수 도 있 다 . 맨 발 로 운동화 를 신 으면 통풍 이 되 지 않 아 발 에 세균 이 번식 하 기 쉽 고 무좀 까지 생긴다 . 양말 을 신 는 습관 을 기르 는 것 이 좋 다 . 몸짱 되 는 생활 습관 5 가지 1 . 매일 15 분 씩 낮잠 을 자라 피로 는 쌓인 즉시 풀 어야지 조금 씩 쌓 아 두 면 병 이 된다 . 눈 이 감기 면 몸 이 피곤 하 다는 얘기 . 억지로 잠 을 쫓 지 말 고 잠깐 이 라도 눈 을 붙인다 . 15 분 간 의 낮잠 으로 도 오전 중 에 쌓인 피로 를 말끔히 풀 고 오후 를 활기차 게 보낼 수 있 다 . 2 . 아침 식사 를 하 고 나 서 화장실 에 가 라 현대인 의 불치병 , 특히 학생 들 의 고민거리 인 변비 를 고치 려면 아침 식사 후 무조건 화장실 에 갈 것 . 화장실 에 가 라는 ‘ 신호 ’ 가 없 더라도 잠깐 앉 아 배 를 마사지 하 면서 3 분 정도 기다리 자 . 아침 에 화장실 에 가 서 앉 아 있 는 버릇 을 들이 면 ‘ 하루 한 번 ’ 배변 하 는 습관 은 자연 스럽 게 따라온다 . 3 . 오른쪽 옆 으로 누워 무릎 을 구부리 고 자라 세상 에서 가장 편안 한 자세 는 아이 가 엄마 뱃속 에 들어앉 아 있 을 때 , 바로 그 자세 다 . 심장 에 무리 를 주 지 않 도록 오른쪽 으로 돌아누워 무릎 을 약간 구부린 자세 로 있 으면 가장 빨리 숙면 에 빠질 수 있 고 , 자 는 중 에 도 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 4 . 하루 에 10 분 씩 노래 를 불러라 스트레스 를 많이 받 거나 머리 가 복잡 할 때 는 좋 아 하 는 노래 를 부른다 . 듣 지만 말 고 큰 소리 로 든 작 은 흥얼 거림 이 든 꼭 따라 부른다 . 스트레스 는 만병 의 근원 , 좋 아 하 는 노래 를 부르 면서 스트레스 를 해소 한다 . 노래 부르 기 는 기분 을 상쾌 하 게 하 고 대인 기피 나 우울증 치료 에 도 효과 가 있 어 정신 과 치료 에 도 쓰이 는 방법 이 다 . 5 . 샤워 를 하 고 나 서 물기 를 닦 지 마 라 피부 도 숨 을 쉴 시간 이 필요 하 다 . 샤워 를 하 고 나 면 수건 으로 보송보송 하 게 닦 지 말 고 저절로 마를 때 까지 내버려 둔다 . 샤워 가운 을 입 고 기다리 는 것 도 좋 은 방법 . 이 시간 에 피부 는 물기 를 빨아들이 고 탄력 을 되찾 는다 . 공유 하 기 글 요소