날씨 가 더워 지 게 되 면 사람 들 가운데 가끔 씩 어지럼증 을 호소 하 는 이 들 이 있 다 . 어지럽 다고 하 면 곧잘 빈혈 과 연관 을 짓 곤 하 는데 사실 어지럼 에 대한 원인 은 매우 다양 하 다 . 빈혈 은 말 그대로 피 가 부족 하 다는 뜻 으로 혈액 성분 중 적혈구 수치 나 헤모글로빈 농도 가 낮 게 나오 는 것 을 말 한다 . 적혈구 내 헤모글로빈 을 혈색소 라고 하 는데 , 피 가 빨간색 을 띠 는 것 은 바로 이 색소 때문 이 다 . 따라서 혈색소 가 부족 하 면 얼굴빛 이 창백 하 고 눈 밑 에 있 는 결막 의 안쪽 부분 도 하얘지 며 손톱 도 창백 하 다 . 하지만 혈색 은 멀쩡 한 데 어지러운 경우 가 있 다 . 이 는 어지럼증 이 빈혈 의 주 된 증상 일 수 는 있 으나 어지럼 을 일으키 는 원인 이 빈혈 만 은 아니 기 때문 이 다 . 그렇 다면 어지럼증 을 유발 하 는 원인 과 증상 은 무엇 이 고 그 에 따른 적절 한 대처 법 은 무엇 일까 ? 어지럽 다는 표현 은 다양 한 의미 를 담 고 있 다 . 눈앞 이 캄캄 해져 도 어지럽 다고 하 고 눈앞 이 빙빙 돌 아도 어지럽 다고 한다 . 또는 머리 가 복잡 하 거나 방 안 이 지저분 할 때 도 어지럽 다는 표현 을 쓴다 . 표현 상 으로 는 다 같 은 어지럼증 이 지만 저마다 속성 이 다르 다 . 이것 을 잘 분간 해야 어지럼증 의 정체 를 제대로 밝힐 수 있 다 . 1 . 눈앞 이 캄캄 해 지 는 어지럼증 가장 흔하 게 겪 는 어지럼증 증상 으로 누웠 다가 일어나 앉 거나 갑자기 일어날 때 , 또는 충격 적 인 얘기 를 들 었 을 때 눈앞 이 캄캄 해 지 면서 아찔 한 경우 가 있 다 . 눈앞 이 캄캄 해 지 는 증상 은 눈 그 자체 는 문제 가 없 더라도 눈 으로 하여금 밝 게 볼 수 있 도록 하 는 원동력 이 공급 되 지 않 을 때 생긴다 . 그 원동력 은 혈액 을 타 고 들어오 는데 눈 을 비롯 한 머리 부위 에 혈액 이 충분히 공급 되 지 않 으면 눈앞 이 캄캄 해진다 . - 캄캄 해 지 는 원인 · 피 가 모자랄 때 서양 의학 에서 는 빈혈 이 라고 하 고 한 의학 에서 는 혈허 라고 한다 . 간 이나 비위 의 기능 이 약해졌 을 때 혈 허증 이 생긴다 . · 심장 의 펌프 력 이 약할 때 한 의학 에서 는 이런 경우 를 기허 라고 하 며 대표 적 으로 심 기 , 폐기 , 비기 가 약할 때 이런 현상 이 나타난다 . 이 처럼 몸 이 허약 해서 생기 는 어지럼증 은 수족 냉증 이나 피로감 을 동반 하 는 경우 가 많 고 기억력 감퇴 나 요통 , 관절 의 시림 증상 도 나타난다 . · 기 나 혈 이 부족 한 것 은 아니 지만 그것 을 조절 하 는 능력 , 즉 음양 을 조절 하 는 능력 이 흐트러졌 을 때 이러 한 증상 을 경험 하 는 여성 들 은 대개 깊 은 잠 을 이루 지 못하 고 신경 이 예민 하 며 손발 이 차 고 생리 가 불 규칙 하 거나 생리통 이 심한 경우 가 많 다 . 이 처럼 눈앞 이 캄캄 해 지 는 어지럼증 은 몸 이 허약 한 경우 가 많 으므로 균형 잡힌 영양 을 섭취 하 고 충분히 쉬 면서 몸 과 마음 을 재충전 하 는 것 이 좋 다 . 2 . 눈앞 이 빙빙 도 는 어지럼증 사방 이 빙글빙글 돌 면서 어지러워 일어나 면서 픽 쓰러지 는 증상 으로 다시 베개 를 베 고 가만히 누워 있 으면 언제 그랬 느냐는 듯이 어지럼증 이 사라진다 . 누웠 다가 머리 를 돌릴 때 마다 어지럼 증세 가 심하 게 나타나 는 증상 은 눈앞 이 캄캄 해 지 는 어지럼 과 는 성격 이 전혀 다르 다 . 어지럽 다가 쓰러지 면 중풍 이 생긴 것 으로 오해 하 고 걱정 하 는데 이 는 중풍 처럼 심각 한 질환 이 아니 다 . 흔히 귓속 에 있 는 평형 기관 에 문제 가 생겼 을 때 나타나 는 증상 으로 ‘ 양성 돌발성 체위 성 현훈증 ’ 이 라고 한다 . 귀 안쪽 평형 기관 에 있 는 작 은 돌가루 ( 이석 ) 같 은 것 이 제자리 에 있 지 않 고 세반고리관 쪽 으로 유입 돼 생기 는 것 으로 알려져 있 다 . 귀 는 단순히 듣 는 기능 만 있 는 것 이 아니 라 우리 몸 의 균형 을 잡 고 회전 감각 을 느끼 는 기능 도 있 는데 이 기능 에 이상 이 생기 면 어지럼증 이 나타나 는 것 이 다 . 이런 증상 은 평소 스트레스 를 많이 받 거나 스트레스 로 간 의 기운 이 쌓여서 담 이 생기 기 쉽 고 , 담 이 쌓이 면 화 와 열 이 발생 해 그 열 이 귀 쪽 으로 전달 돼 생기 게 된다 . 눈앞 이 빙빙 도 는 어지럼증 은 대개 어떤 기운 이 상대 적 으로 항진 되 어서 생기 는 실증 인 경우 가 많 으므로 마음 을 안정 시키 고 휴식 을 취하 면서 간 에 쌓인 기 와 열 을 풀 고 담 을 삭이 는 치료 를 받 아야 한다 . 어지럼증 에 좋 은 요리 - 빈혈 로 인한 어지럼증 에 좋 은 요리 빈혈 의 가장 큰 원인 은 혈액 속 헤모글로빈 을 구성 하 는 철분 부족 이 다 . 빈혈 치료 를 위해서 는 무엇 보다 식습관 이 중요 하 다 . 하루 에 10 ∼ 15 ㎎ 의 철분 을 섭취 하 고 양질 의 단백질 과 미네랄 을 함유 한 식품 을 먹 는 것 이 좋 다 . 쇠고기 , 돼지고기 , 달걀노른자 , 대합 , 굴 , 게 , 김 , 미역 , 시금치 , 당근 , 참깨 , 버터 , 콩 , 두부 등 이 좋 은 음식 이 다 . 철분 은 흡수 율 이 낮 으므로 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 풍부 한 브로콜리 , 양배추 , 무청 등 의 채소 류 를 함께 먹 는 것 이 좋 다 . - 스트레스 로 인한 어지럼증 에 좋 은 요리 톳 , 미역 , 마늘 , 녹두 는 대표 적 인 해독 음식 으로 자주 먹 어도 질리 지 않 게 조리 방법 에 변화 를 주 면서 식단 을 짜 는 것 이 좋 다 . 꾸준히 섭취 하 면 몸 에 열 이 많 아 자주 얼굴 이 달아오르 거나 어지럽 고 뒷목 이 당기 는 사람 들 에게 좋 다 . 그리고 사소 한 일 에 도 짜증 을 잘 내 는 사람 이나 우울증 증상 가운데 하나 인 감정 의 기복 이 심할 때 먹 으면 마음 을 편안 하 게 만들 고 스트레스 를 풀 어 준다 . # 어지럼증 의 예방법 1 . 지나친 욕구불만 이나 스트레스 는 가능 한 한 쌓이 지 않 게 해 소법 을 강구 할 것 . 2 . 지나친 다이어트 , 불 규칙 한 식사 습관 ( 폭음 , 폭식 ) 을 피할 것 . 3 . 수면 부족 과 과로 에서 벗어날 것 . ( 밤낮 이 바뀐 생활 도 어지럼증 을 유발 할 수 있 음 ) 4 . 평소 기름진 음식 을 자주 섭취 하 는 것 을 피할 것 . 5 . 지나친 비만도 대사 장애 를 유발 하 여 어지럼증 의 원인 이 될 수 있 으므로 체중 조절 에 힘쓸 것 . 6 . 지나친 근심 걱정 은 금물 . 7 . 커피 , 콜라 , 사이다 등 청량 음료 의 과다 섭취 와 염분 이 많이 든 음식 을 삼가 . 8 . 평소 어지럼증 을 유발 할 수 있 는 내과 질환 ( 고 혈압 , 당뇨병 , 갑상선 질환 및 빈혈 ) 에 대한 관리 를 할 것 . 9 . 정신 적 으로 과 로 하 지 않 도록 조심 . 10 . 음 주 와 흡연 ( 니코틴 이 혈관 수축 작용 을 함 ) 을 금함 . 11 . 골격 구조 상 머리 를 갑자기 움직이 는 것 을 삼가 고 높 은 곳 이나 허리 를 구부리 고 일 하 는 자세 를 피할 것 . 공유 하 기 글 요소