덤벨 프론트 레이즈 운동 동작 설명 ● 다리 를 어깨 넓이 만큼 벌리 고 손등 이 앞쪽 을 향하 게 덤벨 을 잡 습니다 ! ● 팔꿈치 를 약간 구부리 면서 덤벨 을 턱 높이 까지 올립니다 ! ● 어깨 에 힘 이 들어가 는 것 을 느낌 면서 다시 원래 의 자세 로 돌아옵니다 ! ● 팔꿈치 를 절대 펴지 면 안 됩니다 ! ( 관절 에 무리 ) ● 팔 을 올릴 때 숨 을 내쉽니다 ! ● 팔 을 내릴 때 숨 을 들 이 마십니다 ! 공유 하 기 글 요소