칼로리 섭취 를 줄여 체중 을 빼 려는 사람 들 은 뼈 밀도 감소 로 인한 골다공증 이나 골절 의 위험 이 증가 하 는 것 으로 나타났 다 . 이 에 반해 운동 을 통한 체중 감소 는 이 와 같 은 골 밀도 감소 를 초래 하 지 않 고 오히려 뼈 를 더욱 튼튼히 하 는 것 으로 나타났 다 . 많 은 사람 들 이 과체 중 이 거나 비만 인 가운데 많 은 이 들 은 체중 감소 를 위해 운동 이나 칼로리 제한 등 의 생활 습관 교정 을 통해 이 와 같 은 문제 를 해결 하 려고 한다 . 워싱턴 대학 빌레 리얼 박사 팀 은 평균 연령 57 세 30 명 여성 과 18 명 남성 을 대상 으로 체중 감소 가 뼈 손실 에 어떤 영향 을 주 는지 에 대한 연구 를 진행 했 다 . 이 중 19 명 은 칼로리 제한 식사 를 통해 3 개월 간 평균 16 %, 6 개월 간 20 % 칼로리 섭취 를 줄인 반면 19 명 은 동일 칼로리 섭취 를 하 며 운동 을 통해 3 개월 간 16 %, 6 개월 간 20 % 칼로리 소비 를 증가 시켰 다 . 나머지 10 명 은 이 와 같 은 칼로리 섭취 제한 이나 소비 증가 등 조치 없이 필요 할 때 만 건강 한 생활 패턴 에 대한 정보 가 제공 됐 다 . 연구 1 년 후 칼로리 제한 자 들 의 평균 체중 은 약 8 . 2 kg 감소 한 것 으로 나타났 다 . 이 에 반해 운동 을 통한 칼로리 소비 를 증가 시킨 사람 들 의 경우 평균 체중 은 약 6 . 7 kg 감소 했으며 세 번 째 그룹 에선 체중 변화 가 없 었 다 . 이 에 반해 칼로리 제한 그룹 에선 평균 2 . 2 % 정도 의 하추 척추 , 2 . 2 % 의 골반 , 골절 이 잘 생기 는 대퇴골 상부 의 2 . 1 % 의 뼈 밀도 감소 가 나타났 다 . 이 에 반해 운동 을 한 그룹 과 건강 한 생활 패턴 정보 를 들 은 그룹 의 사람 들 에게서 는 의미 있 는 뼈 밀도 감소 가 나타나 지 않 았 다 . 연구 팀 은 중년 특히 골절 등 을 잘 당하 는 고위험 군 의 사람 들 은 체중 감량 치료 계획 시 이 와 같 은 점 을 충분히 고려 해야 한다고 말 했 다 . ( 출처 : 메디컬 투데이 , 2006 - 12 - 16 ) 공유 하 기 글 요소