면역력 을 높여 주 는 건강 음식 추천   안녕 하 세요 , 좋 은 날 엔 입니다 .   많 은 사람 들 의 소망 을 물 어 보 면 대부분 이 건강 하 게 살 고   가족 이나 주위 사람 들 도 건강 햇 으면 한다고 항상 기원 하 더라구요 - 그러 고 보 면 정말 우리 가 살 면서 가장 기본 적 으로 중요 한 건 건강 과 안전 인 것 같 습니다 . 아프 면 무얼 해도 힘들 기 마련 이 죠 . 그래서 건강 하 게 면역력 을 높여 주 는 음식 을 몇 가지 추천 하 려고 해요    : :   사과   : :   비타민 C , 칼륨 , 유기산 , 펙틴 , 플라보노이드 등 다양 한 영양소 가 함유 되 어 있 는 사과 는 나트륨 을 몸 밖 으로 배출 하 도록 도와 주 며   고 혈압 예방 에 좋 은 과일 이 에요 . 특히 사과 에 있 는 유기산 은   피로 를 풀 어 주 고 면역력 증강 에 좋 으며 , 식이 섬유 도 풍부 해서 변비 개선 에 도움 이 됩니다 !    : :   고등어   : :   등 푸른 생선 에 속하 는 고등어 는 단백질 과 오메가 3 지방산 이 풍부 해서 동맥 순환 을 향상 시키 고 노화 를 늦추 는 데 에 좋 습니다 . 면역력 증강 뿐 만 아니 라 뇌세포 성장 과 발달 을 도와서   기억력 과 학습 력 향상 에 도 좋 아요 ~   : :   단호박   : :   단호박 에 는 베타카로틴 이 란 성분 이 풍부 한데 섭치 쉬이 성분 이 우리 몸 에서 비타민 A 로 바뀐다고 해요 .   유해 산소 를 업 애고 노화 를 억제 하 며 뇌졸중 이나 성인병 예방 에 좋 다고 합니다 .   : :   당근 : :   당근 의 주황빛 을 띄 게 하 는 베타카로틴 성분 은 비타민 C 와 비타민 E 와 함께 3 대 항산 화 비타민 으로   손꼽히 는 영양소 라고 해요 . 때문 에 노화 방지 나암 예방 등 에 효과 적 이 라고 합니다 ! ! 음식 거르 지 말 고 골고루 드 시 고 건강 하 게 오래오래 살 도록 해요 `!!  