요가 가 다이어트 에 좋 은 5 가지 효과 첫째 로 는 칼로리 입니다 . 우리 몸 은 아주 정직 합니다 먹 은 것 은 무얼 먹 었 든 간 에 플러스 고 운동 을 하 든 쇼핑 을 하 든 간 에 움직이 는 건 마이너스 가 되 죠 . 힘 이 들 었 다라기 보다 편안 한 휴식 을 취한 것 같 은 요가 의 동작 이 전신 운동 이 면서 한 시간 에 약 250 칼로리 정도 를 소모 시킵니다 . 이 는 매우 빠른 속도 로 한 시간 동안 걸 었 을 때 300 칼로리 정 ㄷ 도 소모 되 는 것 에 반해 힘 듦이나 피 로 누 적도 를 비교 했 을 때 요가 가 많 은 칼로리 를 소모 시키 는 겁니다 . 요가 의 동작 이 다리 를 머리 위 로 올린다 거나 물 구 나무 를 선다 거나 하 는 것 은 사람 이 주로 사용 되 어 지 는 부위 가 아니 라 평소 에 사용 하 지 않 은 부위 를 사용 한다는 것 이 요가 의 특징 입니다 . 사용 하 지 않 는 부위 는 가슴 아래 부터 우 릎위 까지 . .. 이 곳 은 지방 을 축척 시킬 수 있 는 천혜 의 조건 이 됩니다 . 재밌 는 사실 은 매일 요가 를 하 게 되 면 몸무게 가 전혀 줄지 않 았 다고 하 더라도 허리 사이즈 가 1 인치 가 줄 어 있 을 이 확인 되 기 도 합니다 . 두 번 째 로 는 기초 대 사량 입니다 . 기초 대사 란 아무 일 도 하 지 않 은데 도 체온 을 유지 하 는 일 이나 심장 과 같 은 생명 유지 에 필요 로 하 는 장기 들 의 활동 을 하 는데 사용 되 어 지 는 대사 활동 입니다 . 요 가 동작 과 같이 근육 을 늘려 준 상태 에서 오랫동안 유지 하 게 되 면 근 섬유 가 자극 받 아서 기초 대 사량 이 늘어난다고 합니다 . 여성 의 경우 하루 에 소모 되 는 칼로리 양 은 800 ~ 1000 칼로리 정도 되 는 데 만약 200 칼로리 정도 가 증가 된다면 매달 1 kg 정도 의 체중 감소 효과 가 있 습니다 . 셋째 로 는 호흡 입니다 . 내쉬 는 호흡 을 길 게 하 는 요가 호흡 은 지방 을 연소 시키 는데 매우 효과 적 입니다 . 또한 산 성 을 알 카리 성 으로 변화 시키 는 체질 을 개선 시키 는 효과 가 있 습니다 . 그리고 요가 의 여러 가지 호흡 법 이 있 는데 특히 복식호흡 이나 풀 무호흡 은 내장 을 운동 시키 는 효과 가 있 는데 이 는 소화 나 배설 을 촉진 시키 게 됩니다 . ( 복식호흡 : 숨 을 들 어 마시 면서 배 를 불룩 하 게 나오 도록 하 고 , 숨 을 내쉴 때 는 배 가 쏙 ~ 들어가 게 하 는 방법 으로 하 는 호흡 법 풀 무호흡 : 코 로 숨 을 순간 적 으로 강하 게 내 뱉 는 호흡 법 이 때 배 가 끌어당겨 지 면서 내장 의 맛 사지 하 는 효과 도 있 다 . ) 넷째 로 는 식사량 조절 입니다 . 파탄잘리 요가 수트라 에서 는 요가 수련 을 8 가지 단계 로 나눕니다 . 그 중 에 5 번 째 단계 에서 ' 제감 ' 이 라는 단계 에 접어드 는데 제감 이 란 감각 기관 이 제어 가 되 어 지 는 단계 입니다 . 우리 가 음식 을 먹 게 되 는 것 은 공복감 + 식욕 에 의해서 입니다 . 공복감 이 란 순수 하 게 몸 에 영양분 이 부족 해서 나타나 는 현상 이 라면 식욕 이 라 함 은 배고픔 과 는 상관없이 음식 을 먹 고자 하 는 정신 적 인 충동 입니다 . 충분히 포만감 이 들 며 배부른데 도 디저트 를 먹 는 것 도 이 식욕 때문 입니다 . 다이어트 를 하 려 한다면 이 식욕 이 라는 것 은 다이어트 의 최대 의 적 이 라고 할 수 있 습니다 . 어떻게 든지 극복 해야 할 과제 인 것 이 죠 . 주위 에 다이어트 에 성공 한 사람 들 이 체험담 을 들 어 보 면 이렇 습니다 . 우선 눈물 을 뚝뚝 흘리 면서 " 제 가 요 어떻게 살 을 뺐 냐면 요 " 하 며 그동안 의 몹시 도 고통 스러웠음을 하소연 합니다 . 애주가 가 술 을 끊 는 것 보다 도 힘들 었 노라고 . .. 골초 가 금연 에 성공 한 것 보다 도 힘들 었 노라고 . .. 아주 독한 맘 으로 다이어트 에 성공 했 노라고 . .. 그만큼 식욕 을 참 는 것 은 매우 매우 어려운 일 입니다 . 요가 를 수련 하 는 분 들 은 이런 말 들 을 합니다 . 요가 를 하 고 부터 기름진 음식 이 싫 어 졌 다 . . 또는 포만감 이 싫 어 졌 따 . .. 라는 말 들 을 굳이 적 게 먹 으려고 노력 하 지 도 않 은데 도 자연 스럽 게 식사량 이 줄어드 는 것 입니다 . 생각 해 보 세요 만약 이 식욕 에 절제 가 되 어 진다면 . .. 자연 스럽 게 식사량 이 줄어들 뿐 만 아니 라 다이어트 를 위해 식사량 을 줄여 도 큰 고통 이 없 을 뿐 만 아니 라 요요 현상 도 일어나 지 않 을 겁니다 . 그만큼 다이어트 가 쉬워 지 는 것 이 죠 . 그리고 마지막 으로 명상 입니다 . 지방 이 라고 하 는 물질 은 체온 을 유지 하 게 하 는 일 외 에 도 생명 을 보호 하 기 위한 매우 중대 한 일 을 합니다 . 엄마 의 뱃속 에서 유산 되 는 경우 가 남성 이 여성 보다 훨씬 높 고 . 3 세 까지 유아 의 사망 율 또한 남성 이 훨씬 더 높 은 이유 로 남성 15 %, 여성 25 % 라는 여성 이 남성 보다 체지방 율 이 더 높 기 때문 이 라는 가설 이 있 을 정도 로 지방 은 몸 을 보호 하 는데 있 어서 매우 중대 한 역할 을 한다 라는 사실 을 주 지 시켜 줍니다 . 더군다나 몸 에 해로운 물질 . .. 중금속 , 피 로 물질 , 스트레스 등 을 흡수 해 주 는 곳 도 지방층 입니다 . 스트레스 를 받 게 되 면 과식 을 하 게 되 고 , 비만 이 된다 라는 학설 들 은 기정사실 처럼 수 없이 나오 는데 이 는 조금 만 바꿔 해석 한다면 스트레스 를 받 게 되 면 스스로 보호 하 고자 하 는 기능 이 작동 을 하 고 인체 에 유해 한 스트레스 물질 을 흡수 할 수 있 는 지방 층 을 증가 시키 기 위해 식욕 억제 중추 신경 을 마비 시켜 과식 을 하 게 합니다 . 스트레스 를 받 으면 받 을수록 지방 을 증가 시키 려 하 기 때문 에 그만큼 살 이 찔 수 밖에 없 습니다 . 그래서 스트레스 를 덜 받 게 하 고 해소 시키 기 위한 노력 으로 여가 명상 이 반듯이 필요 로 하 는 것 입니다 . 요가 를 하 면 살 이 빠진다 라는 것 이 다이어트 를 위해서 특별 한 기교 나 몇 몇 테크닉 을 사용 하 는 것 은 아닙니다 . 바른 운동 법 으로 체형 을 균형 있 게 만들 고 바른 식사법 으로 불 필요 한 에너지 의 섭취 를 줄이 고자 하 는 노력 입니다 . 또한 명상 과 이완 은 스트레스 로부터 자유 로워져 지방 을 축척 시키 려 하 는 환경 으로부터 근본 적 으로 변화 시킵니다 . 공유 하 기 글 요소