사과 다이어트 아침 , 점심 , 저녁 각각 한두 개 의 사과 를 먹 는다 . 그 이외 에 오전 이나 오후 혹은 밤중 , 공복 시 등 먹 고 싶 을 때 마다 수시로 먹 어도 좋 다 . 하루 의 사과 량 은 보통 5 ~ 6 개 이 지만 더 먹 거나 덜 먹 어도 상관없 다 . 사과 한 개 의 칼로리 는 약 100 Kcal 이 다 . 다이어트 기간 중 수분 보충 을 위해 물 을 마신다 . 사과 에 는 수분 이 함유 되 어 있 지만 사과 만 으로 수분 이 부족 할 때 는 적당량 의 물 을 마시 거나 또는 프림 , 설탕 을 넣 지 않 은 블랙커피 를 하루 에 1 잔 정도 마셔 도 좋 다 . 사과 다이어트 마지막 날 인 3 일 째 밤 과 다음 날 아침 에 는 올리브유 를 두 작 은 술 은 마신다 . 올리브유 는 독소 배설 을 촉진 한다 . 올리브유 는 장 점막 을 자극 하 여 배변 을 돕 고 장내 를 깨끗이 하 는 효과 가 있 다 . 다이어트 기간 중 에 도 평소 와 다름없 는 생활 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 몸 을 쉬 면서 다이어트 하 면 오히려 효과 가 반감 한다 . 신진대사 를 촉진 하 기 위해 다이어트 를 하 면서 가볍 게 운동 하 거나 목욕 을 하 면 좋 다 . . 사과 다이어트 에 의해 몸 의 독소 를 배설 하 는 일 . 사과 에 는 체내 독소 배출 하 는 작용 이 있 다 때문 에 3 일 동안 사과 만 먹 으면 독소 가 빠져나가 몸 이 깨끗 해진다 . 특히 장내 에 쌓여 있 는 숙변 도 많이 제거 될 것 이 다 . 체내 의 불 필요 한 것 이 빠져나가 므로 체중 도 줄 고 미용 효과 도 얻 을 수 있 다 . 다이어트 중 에 하루 몇 차례 나 변 을 보 게 되 는데 변색 이 점점 노란색 의 무취 상태 로 변한다 . 이것 은 독소 가 없 어 지 는 증거 이 다 . 장 의 노폐물 이 제거 되 면 여드름 이나 부스럼 도 치료 되 고 혈액 이 깨끗 해지므로 입술 색 도 좋 아 지 고 피부 도 투명 해진다 . 미용 뿐 아니 라 간염 및 고 혈압 에 도 효과 가 있 다 . ** 다이어트 후 의 문제 ** 3 일 간 의 사과 다이어트 가 끝나 면 독소 가 배설 되 어 오감 이 민감 해진다 . 미각 과 후각 이 좋 아 지 며 귀 도 잘 들리 고 눈 도 훨씬 맑 게 보인다 . 몸 도 가볍 게 느껴진다 . 때문 에 평소 에 먹 던 식사 라도 짜 고 맵 고 양 도 많 다고 느낄 것 이 다 . 다이어트 후 날카로워진 오감 에 맞 취 싱겁 고 맵 지 않 게 소식 을 하 는 것 이 다이어트 효과 를 더욱 높여 준다 . ** 주 의 사항 ** 한 번 에 3 일 이상 계속 하 지 말 것 . 한 달 에 한 번 이상 하 지 말 것 이 다 . 음식 을 골고루 먹 을 수 없 는 다이어트 법 이 므로 오래 계속 되 면 필수 영양소 의 결핍 을 초래 할 수 있 기 때문 이 다 토마토 D I E T 새콤 하 고 산뜻 한 맛 이 독특 한 토마토 는 쉽 게 구할 수 있 고 이용 범위 도 넓 은 야채 이 다 . 토마토 를 이용 한 다이어트 법 을 소개 한다 . 토마토 를 주식 으로 하 는 다이어트 이 므로 매끼 식사 마다 토마토 를 주로 먹 으면서 다른 음식 을 곁들여 먹 는 식 으로 시작 한다 . 토마토 를 먹 기 때문 에 다른 음식 의 섭 취량 이 줄어들 므로 특별히 공복감 을 느끼 지 않 고 도 섭취 하 는 칼로리 를 줄일 수 있 다 . 뿐 만 아니 라 우리 몸 에 꼭 필요 한 비타민 이나 미네랄 은 토마토 에서 풍부 하 게 섭취 할 수 있 으므로 , 가장 효과 적 인 방법 이 라 할 수 있 다 . 각자 의 필요 성 과 실정 에 가장 걸맞 는 방법 을 선택 해서 실행 해 보 기 바란다 . 방 법 1 . 3 일 코스 전체 적 으로 5 Kg ~ 10 Kg 정도 를 빼 고 싶 은 사람 이 최초 로 실천 해야 할 코스 다 . 이 코스 는 3 일 간 토마토 만 먹 는 것 이 다 . 생 토마토 를 그대로 먹 어도 좋 고 , 소금 을 살짝 뿌려 먹 어도 좋 다 , 차 종류 는 마셔 도 괜찮 지만 알콜 이나 커피 는 삼가 도록 한다 . 3 일 간 토마토 만 먹 은 다음 4 일 째 부터 보통 식사 로 돌아가 는 데 는 1 ~ 3 일 정도 의 기간 을 두 고 서서히 진행 하 도록 한다 . 처음 엔 중탕 이나 죽 을 먹 되 가벼운 반찬 을 조금 씩 곁들이 다가 마지막 에 보통 식사 로 돌아온다 . 토마토 를 이용 한 요리 도 좋 다 . 이 다이어트 를 진행 하 다가 몸 이 정도 이상 으로 피로 하 거나 , 속 이 메스 꺼 울 때 는 즉시 중단 하 도록 한다 . 3 일 간 의 다이어트 로 5 kg 이 나 10 kg 을 빼 는 데 는 무리 가 있 지만 대부분 의 사람 이 3 kg 정도 는 뺄 수 가 있 다 . 이 방법 을 1 개월 간 실천 하 면 체중 감량 은 물론 , 다이어트 가 끝난 후 에 도 식사량 이 줄어들 어 날씬 해진 몸매 를 계속 유지 할 수 있 다 . 이상 의 방법 으로 3 kg 정도 살 을 뺐 다면 다음 에 소개 하 는 2 번 또는 3 번 코스 로 옮겨 목표 감량 을 달성 해 보 자 . 2 . 아침 만 토마토 코스 세끼 중 아침 만 토마토 를 먹 는 방법 이 다 . 200 g 정도 의 토마토 를 준비 해 놓 고 배 가 부를 때 까지 먹 는다 . 점심 과 저녁 은 보통 식사 를 할 수 있 다 . 매우 완만 한 다이어트 법 으로 시간 이 좀 걸리 지만 가장 손쉽 게 해 볼 수 있 는 방법 이 다 . 자신 이 목표 로 한 감량 을 달성 할 때 까지 계속 한다 . 3 . 매 끼니 마다 토마토 1 개 코스 매끼 니 밥 을 먹 기 전 에 반드시 토마토 1 개 를 먹 는 방법 이 다 . 토마토 를 먹 으면 배 가 어느 정도 부른다 . 그렇게 되 면 자연 적 으로 다른 음식 의 섭 취량 이 줄어들 기 마련 이 다 . 이 방법 역시 2 번 과 마찬가지 로 비교 적 완만 한 방법 이 긴 하 지만 서서히 체중 을 줄여 주 므로 목표 량 을 달성 할 때 까지 계속 해 나가 도록 한다 . 그럼 , 왜 토마토 가 이상 적 인 다이어트 식품 인지 생각 해 보 자 . - 우선 칼로리 가 낮 다는 것 이 다 . 토마토 100 g 의 열량 은 16 kcal 로 밥 1 공기 의 1 / 10 정도 밖에 되 지 않 는다 . 이렇게 칼로리 가 낮 으면서 도 토마토 는 충분 한 포만감 을 얻 을 수 있 으므로 다이어트 식품 에 적합 한 것 이 다 . - 아무리 다이어트 중 이 라 해도 반드시 80 % 정도 는 포만감 을 느낄 수 있 어야 한다 . 그렇 지 않 고 늘 기아 상태 에 빠져 있 으면 다이어트 는 커녕 정신 적 인 불안감 을 초래 해 심신 에 악영향 을 줄 수 도 있 기 때문 이 다 . 뿐 만 아니 라 토마토 는 영양 적 으로 매우 균형 이 잘 잡힌 식품 이 다 . 토마토 100 g 중 에 는 비타민 A 가 200 IU , 비타민 B 1 이 0 . 05 mg , 비타민 B 2 가 0 . 03 mg , 비타민 C 가 20 mg 이나 들 어 있 고 그 밖 에 칼륨 과 칼슘 외 에 도 구연산 등 의 유산균 이 풍부 하 다 . - 토마토 다이어트 는 토마토 만 먹 거나 아니 면 토마토 를 주로 한 식사 를 하 게 되 므로 비타민 과 미네랄 을 충분히 섭취 할 수 있 다 . 따라서 다 이 어 트 로 인한 영양실조 의 우려 가 전혀 없 다 . 찬물 을 마시 면 살 이 빠진다 . 식전 공복 에 찬물 을 마시 면 다이어트 에 좋 다는 얘기 는 누구 나 들 어 본 사실 . 그러나 그 이유 를 알 고 있 는지 . 미국 의 의학박사 해럴드 블롬필드 의 연구 에 의하 면 찬물 을 마시 면 신체 가능 이 활발 해져서 더 많 은 칼로리 가 소비 된다고 하 네요 . 그 이유 는 우리 의 신체 가 체온 이 떨어지 는 것 을 막 기 위해 열량 소모 를 더 늘리 기 때문 이 죠 . 그 의 연구 결과 에 따르 면 하루 에 여덟 잔 의 찬물 을 마신다면 추가 소모 열량 이 2 백 칼로리 나 된다고 하 니 추운 겨울 이 가 좀 시리 고 화장실 가 기 는 번거롭 더라도 열심히 찬물 을 마신다면 다이어트 는 시간 문제 ! http : / / cafe . daum . net / R 1529 공유 하 기 글 요소