　 브리트니 스피어스 가 최근 파파라치 의 카메라 에 잡힌 모습 은 사람 들 을 놀라 게 했 다 . 　 전체 적 으로 살 이 찐 데 다 허리 가 구별 안 되 는 뱃살 에 부스스 한 모습 으로 나돌 아 다니 는 그녀 는 예전 의 환상 적 인 몸매 가 상상 이 안 되 는 아줌마 였 다 . 　 그녀 가 살 이 찐 이유 에 대해 첫째 는 결혼 을 하 자 긴장 이 풀어져 참 고 있 던 식욕 을 마음껏 터뜨려 햄버거 니 콜라 를 엄청 먹 고 마셔댔 다는 것 이 다 . 　 둘째 는 결혼 한지 얼마 안 돼 남편 이 문제 를 일으키 며 위자료 로 1300 만 달러 를 요구 하 는 등 이혼 의 조짐 이 보이 자 그 때문 에 스트레스 를 받 아 더 살 이 쪘 다는 것 이 다 . 　 뛰어난 미모 로 인기 를 얻 었 던 그녀 도 인기 급락 을 눈앞 에 두 고 있 다 . 이 처럼 몸매 가 나빠 지 면 인기 도 떨어지 니 인기 스타 들 이 몸매 유지 를 위해 엄청난 노력 을 기울이 는 것 은 생존 을 위한 몸부림 이 랄 수 밖에 없 다 . 　 그러나 돈 도 많 고 주변 에 전문가 도 많 은 그 들 이 지만 스타 에게 도 특별 한 비법 은 없 다 . 　 식이 요법 과 운동 과 스트레스 극복 외 의 왕도 가 없 다는 얘기 다 . 　 다이어트 한다고 밥 을 굶 으면 다음 끼니 에 는 폭식 을 하 기 쉽 다 . 한 끼 를 먹 더라도 폭식 을 하 면 자칫 하루 먹 을 양 보다 더 먹 게 돼 효과 가 없 을 뿐 아니 라 오히려 위 가 늘어나 음식 을 줄여 먹 기 어려운 상태 가 된다 . 그래서 다이어트 에 는 조금 씩 자주 먹 는 편 이 훨씬 낫 다 . 배고플 때 먹 고 배 가 좀 차면 수저 를 놓 는 식 으로 하 다 보 면 위 의 용량 도 줄어든다 . 　 또 교감 신경 이 활동 하 는 낮 에 는 많이 먹 어도 살 이 별로 안 찌 는 데 비해 부 교감 신경 이 활동 하 는 밤 에 는 먹 는 것 이 다 살 로 간다 . 그러 니 낮 에 잘 먹 는 대신 밤 에 는 일절 안 먹 는 것 이 다이어트 의 성공 법 이 다 . 　 먹 을 때 는 절대 TV 를 본다거나 다른 일 을 병행 하 면 안 된다 . 감각 이 둔해져서 많 은 양 을 먹 기 때문 이 다 . 　 음식 을 많이 먹 게 만드 는 주범 은 스트레스 다 . 스트레스 를 받 으면 심장 과 폐 의 기능 이 떨어지 면서 비장 과 위장 기능 이 올라가 먹 고 싶 은 충동 이 생긴다 . 　 그리고 단 음식 과 기름진 음식 을 자꾸 찾 게 되 고 쉽 게 지쳐서 다이어트 실패율 도 높 아 진다 . 　 이걸 고치 려면 뇌 에서 엔 돌핀 이 나오 게 하 는 것 이 상책 이 다 . 마음 이 편안 하 고 즐거울 때 나오 는 엔 돌핀 은 세로토닌 이 라는 물질 을 많이 만들 어 식욕 을 억제 하 기 때문 이 다 . 　 짜 게 먹 는 사람 이 라면 좀 싱겁 게 입맛 을 바꿔야 한다 . 짜 게 먹 으면 물 을 많이 먹 게 돼 수분 대사 가 안 되 는 사람 은 몸 이 붓 는다 . 차라리 맵 게 먹 는 건 캡사이신 의 에너지 소비 촉진 때문 에 도움 이 되 고 맵 게 먹 으면 덜 짜 게 먹 을 수 있 다 . 국도 국물 보다 는 건더기 위주 로 먹 어야 위 가 늘어나 는 걸 막 을 수 있 다 . 　 배용준 처럼 닭 가슴살 만 먹 는다고 근육 이 늘어나 는 건 아니 다 . 운동 을 해야 근육 은 는다 . 　 근육 은 70 % 가 수분 이 기 때문 에 무거운데 운동 시 지방 이 빠지 고 근육 양 은 불어나 는 것 이 다 . 그래서 체중 계 에서 는 별 변화 가 없 을 수 도 있 다 . 　 운동 을 않 고 먹 는 것 만 줄이 면 대사 속도 가 느려 져서 칼로리 가 잘 소비 되 지 않 아 살 빠지 기 어려운 체질 이 된다 . 이 대사 속도 를 빠르 게 하 기 위해 운동 이 필요 한 것 이 다 . 　 예전 에 는 운동 을 시작 하 면 30 분 이 지나 야 지방 이 연소 한다고 알려졌 는데 최근 의 연구 에 의하 면 바로 연소 하 기 때문 에 운동 을 하 는 즉시 효과 가 있 으며 또 토막토막 잘라서 해도 효과 가 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . 살 빠진 다음 에 다시 찌 는 요요 현상 을 방지 하 는 가장 좋 은 방법 도 운동 이 다 . 　 다이어트 가 필요 한 사람 은 ? 옷 을 입 을 때 살 을 더 보이 려고 애 쓴다면 다이어트 가 필요 없 는 사람 이 고 살 을 감추 려고 애 쓴다면 그 는 다이어트 가 꼭 필요 한 사람 이 다 . 출처 : 스포츠조선 2006 - 01 - 20 공유 하 기 글 요소