1 . 아침 은 먹 어라 아침 을 먹 은 사람 이 먹 지 않 은 사람 에 비해 정신 적 으로 나 육체 적 으로 나 더 좋 은 컨디션 을 보인다는 연구 결과 가 나온 적 이 있 다 . 영국 카디프 대학 연구 팀 은 매일 아침 먹 는 씨 리얼 이 낮 은 농도 의 스트레스 호르몬 ( 코티 솔 ) 과 관련 이 있 다는 연구 를 발표 한 적 이 있 다 . 코티 솔 의 농도 가 낮 다는 것 은 스트레스 를 적 게 받 았 다고 설명 할 수 있 다 . 2 . 3 ~ 4 시간 마다 한 번 씩 먹 어라 미국 식품 영양 협회 대변인 로베르 따 앤 딩 은 ‘ 소량 의 식사 3 끼 와 , 역시 소량 의 간식 2 끼 등 하루 5 번 음식 을 먹 을 경우 하루 종일 안정 적 인 혈당 과 에너지 를 유지 할 수 있 다 ’ 고 한다 . 여기 서 핵심 은 ‘ 소량 의 식사 ’ 이 다 . 일반 적 인 량 의 식사 와 2 번 의 간식 은 과식 을 유발 할 수 있 어 오히려 나쁜 영향 을 미친다 . 3 . 섬유질 을 많이 먹 어라 앤 . . 
 동의보감 건강 음식 처방 67 가지 
 01 . 스트레스 해소 에 는 토란 줄기 가 그만 입니다 02 . 신장 이 약한 분 은 달팽이 를 달여서 마시 세요 03 . 소변 보 기 가 어려 울 땐 가오리 가 정말 좋 아요 04 . 피로 할 때 인삼 대신 잔대 ( 일명 백 삼 ) 를 드셔 보 세요 05 . 고 혈압 이 걱정 일 때 뽕나무 차 를 마시 세요 06 . 기억력 증진 에 오미자 가 좋 습니다 07 . 눈 이 침침 하 면 결명자차 를 드세요 08 . 포도 는 껍질 까지 잡수 세요 . ( 골다공증 예방약 ) 09 . 성인병 예방 에 해바라기 씨 가 그만 입니다 10 . 위장 , 비장 기능 이 약할 때 밤 을 드세요 11 . 콜레스테롤 이 걱정 되 는 분 녹차 요구르트 를 드세요 12 . 마음 이 불안 하 고 장 이 나쁠 때 사과 파이 를 만들 어 드세요 13 . 무 , 꿀 즙 은 감기 특효약 이 랍니다 14 . 우리 몸 의 각종 신진대사 를 돕 는 다시마 를 드세요 15 . 천식 에 비 파차 만 . . 
 곶감 이 좋 은 8 가지 이유 
 1 . 풍부 한 영양 성분 곶감 은 비타민 A 와 비타민 C ( 사과 의 10 배 ) 가 풍부 하 여 건강 보조 식품 으로서 손색 이 없 습니다 . 2 . 설사 치료 곶감 을 드실 때 끝 맛 이 떫 은 이유 는 바로 타닌 성분 때문 입니다 . 이 타닌 성분 은 설사 를 멎 게 해 주 는 효과 가 있 습니다 . 3 . 고 혈압 예방 곶감 의 타닌 성분 은 설사 치료 및 모세 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 습니다 . 모세 혈관 강화 에 의해서 고 혈압 을 사전 에 예방 할 수 있 습니다 . 4 . 숙취 해소 음주 전후 에 곶감 을 3 개 를 물 에 넣 으신 후 달여서 1 컵 씩 하루 에 세 번 복용 하 시 면 매우 효과 적 입니다 . 5 . 기관지 강화 한 방 에서 곶감 표면 에 형성 되 는 하얀 가루 를 기침 이 많 거나 , 가래 가 끓 을 때 , 폐 가 답답 할 때 , 만성 기관지염 등 치료 에 쓰 입니다 . 6 . 비위 강화 곶감 은 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 고 위 와 장 을 두텁 게 만들 어주 . . 
 노화 를 막 는 9 가지 음식 
 미국 의 건강 정보 사이트 에서 소개 된 ‘ 노화 를 막 는 음식 9 가지 ’ 입니다 . 1 . 녹차 매일 3 잔 의 녹차 를 마시 는 사람 은 장수 한다는 연구 결과 가 일본 에서 나온 바 있 습니다 . 녹차 에 는 강력 한 항산화제 인 EGCG ( 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 ) 이 풍부 하 게 들 어 있 어요 . 이 성분 은 심장병 과 알츠하이머병 , 그리고 여러 가지 암 위험 을 낮춘다 . 녹차 속 에 있 는 항산 화 성분 의 하나 인 카테킨 은 녹내장 에 걸리 는 것 을 막 는답니다 . 2 . 생선 연어 , 참치 , 고등어 등 에 는 오메가 - 3 지방산 이 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 오메가 - 3 지방산 은 심혈 관 질환 과 같 은 늙 고 쇠약 해져서 생기 는 질병 들 을 물리치 는 효능 이 있 어요 . 미국 심장 협회 는 일 주일 에 두 번 정도 생선 을 먹 을 것 을 권장 하 고 있 습니다 . 3 . 견과 류 호두 , 아몬드 , 잣 , 땅콩 등 견과 류 를 매 . . 
 여자 들 이 꼭 챙겨 먹 어야 하 는 8 가지 음식 
 1 . 피부 를 매끈 하 게 가꿔 주 는 오 이 오 이 팩 , 오이 비누 등 의 예 에서 볼 수 있 듯이 오이 는 피부 에 좋 기 로 유명 한 야채 다 . 노화 방지 성분 인 비타민 E 와 미백 에 필수 인 비타민 C 가 매우 풍부 해 얼굴 에 바르 는 것 도 좋 지만 매일 꾸준히 먹 기 만 해도 피부 관리 에 큰 도움 이 된다 . 오이 를 먹 을 때 는 당근 을 함께 넣 지 않 는데 , 당근 에 들 어 있 는 아스코 르비 나제 라는 성분 이 비타민 C 를 파괴 하 기 때문 이 다 . 또한 칼질 을 많이 하 면 오이 자체 에서 아스코 르비 나제 가 나오 므로 되 도록 썰 지 않 고 생으로 먹 는 것 이 좋 다 . 2 . 갱년기 증상 을 완화 하 는 대두 대두 에 함유 된 이소 플라본 은 체내 에서 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 비슷 한 역할 을 하 는데 , 여성 호르몬 이 풍부 하 면 피부 가 부드럽 고 가슴 이 커지 며 여성 스러워 지 게 된다 . 또한 이소 플라본 은 갱년기 이후 . . 
 차 마실 때 주 의 사항 
 1 . 공복 에 마시 지 않 는다 . 빈속 에 차 를 마시 면 차 의 성질 이 폐부 로 들어가 비와 위 를 약하 게 할 수 있 습니다 . 그래서 옛부터 중국 에서 는 빈속 에 마시 는 차 를 엄격히 금하 고 있 습니다 . 2 . 냉차 를 마시 지 않 는다 . 따뜻 한 차 는 마시 는 사람 의 기분 을 상쾌 하 고 편하 게 해 주 고 눈 과 귀 를 맑 게 해줍니다 . 그러나 냉차 는 몸 을 차 게 하 여 담 ( 가래 ) 이 생길 수 도 있 습니다 . 3 . 지나치 게 진한 차 를 마시 지 않 는다 . 진한 차 는 카페인 과 디 오 필 린 함량 이 높 습니다 . 그래서 연한 차 보다 자극 적 인데 이 로 인해 두통 과 수면 장애 를 일으킬 수 있 습니다 . 4 . 너무 오래 동안 우려내 지 않 는다 . 차 를 너무 오래 동안 우리 면 차 잎 의 폴리 페놀 과 방향 물질 등 이 산화 되 어 차 의 탕 색 을 어둡 게 하 고 맛 과 향도 떨어지 게 하 여 전체 적 으로 차 의 품질 을 저하 시킵니다 . 또한 차 잎 에 . . 
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 < 미소 는 내 가 가진 최고 의 명함 이 다 > 
 성공 하 는 사람 들 은 주로 이기주의자 일까 . . 
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