[ 사진 = magicmine / gettyimagesbank ] 우리 몸 을 구성 하 는 장기 중 에서 유독 티 를 내 지 않 는 장기 가 있 다 . 바로 간 이 다 . 대한 간 학회 가 매년 10 월 20 일 을 ' 간 의 날 ' 로 지정 하 고 간 알리 기 에 노력 하 는 것 도 아차 하 는 순간 죽음 에 내몰릴 수 있 기 때문 이 다 . 하지만 적 을 알 고 나 를 알 면 백전백승 이 라는 말 처럼 간 에 대한 몇 가지 중요 한 포인트 만 알 고 있 어도 간 을 건강 하 게 지킬 수 있 다 . 1 . 인체 의 화학 공장 약 3000 억 개 의 간세포 와 여러 세포 로 구성 된 간 은 사람 몸 속 에서 500 여 가지 역할 을 담당 한다 . 알코올 을 포함 한 각종 음식물 과 영양소 를 저장 하 고 가공 하 는 역할 을 하 고 체내 독소 와 노폐물 을 75 % 이상 해독 해 준다 . 이 외 에 도 에너지 대사 , 살균 작용 , 면역 체계 유지 까지 그 역할 이 매우 다양 해 인체 의 화학 공장 이 라 불린다 . 2 . 침묵 하 는 장기 간 은 포커페이스 에 능하 다 . 간 은 예비 기능 을 충분히 비축 하 고 있 는 만큼 50 % 이상 훼손 되 는 손상 이 일어나 도 통증 이나 증상 이 없 어 이 를 눈치채 기 가 어렵 다 . 이상 증상 이 뚜렷 하 게 감지 됐 다면 이미 간 전반 의 손상 이 심각 한 경우 가 대부분 이 고 , 이 는 비교 적 심한 간 질환 으로 발전 한다 . 3 . 한국인 사망 원인 7 위 간 기능 저하 는 간 질환 으로 연결 될 가능 성 이 높 다 . 간 질환 은 치명 적 인 결과 로 이어지 질 수 있 는데 , 문제 는 간 질환 에 노출 되 는 한국인 들 이 많 다는 것 . 실제로 간 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2017 년 기준 한 해 약 162 만 명 을 웃돈 다 . 2017 년 국내 사망 원인 통계 ( 통계청 ) 에 따르 면 간 질환 은 7 위 를 차지 했 는데 , 이 는 8 위 였 던 2016 년 대비 한 단계 높 아 진 순위 다 . 4 . 지방간 간 을 아프 게 하 는 원인 은 여러 가지 있 지만 그 중 에서 도 음주 와 탄수화물 은 지방간 을 야기 한다 . 지방간 은 간 내 지방 이 간 무게 의 5 % 이상 비 정상 적 으로 많이 축적 된 증상 인데 , 간염 으로 발전 할 위험 이 크 다 . 특히 음 주로 인한 알코올 성 지방간 과 탄수화물 이나 당분 과다 섭취 가 원인 인 비 알코올 성 지방간 을 주의 해야 한다 . 한국인 은 많 은 음주 섭 취량 과 쌀 , 밀가루 등 탄수화물 위주 의 식습관 을 즐기 기 때문 에 여성 등 음주 를 하 지 않 는 사람 이 라도 지방간 을 주의 해야 한다 . 실제로 건강 보험 심사 평가 원 의료 빅 데이터 를 살펴보 면 , 2012 년 약 2 만 1000 여 명 이 던 비 알코올 성 지방간 환자 는 2016 년 3 만 6000 여 명 이상 으로 크 게 늘어났 다 . [ 사진 = Natali _ Mis / shutterstock ] 5 . 간 수치 대부분 의 사람 은 건강 검진 시 간 수치 가 정상 으로 나오 면 안심 한다 . 하지만 정상 수치 라고 방심 하 는 것 은 금물 이 다 . 간 수 치 는 혈액 속 효소 인 AST , ALT 등 2 가지 수치 를 일컫 는 말 로 , 간세포 가 많이 파괴 되 면 이 수치 가 높 아지므로 간 기능 저하 여부 를 확인 할 수 있 다 . 하지만 이 수치 가 정상 범위 라고 무조건 간 이 정상 이 라고 생각 하 면 안 된다 . 간 이 50 % 까지 손상 돼도 간 수 치 는 정상 일 수 있 기 때문 이 다 . 또 간경변증 , 만성 비 활동 성 간염 등 만성 적 간 질환 을 앓 고 있 어도 간 수치 가 정상 으로 나타날 수 있 다 . 6 . 웅담 과 간 기능 개선 제 간 에 좋 다고 잘 알려진 웅담 은 우르 소 데 옥시 콜린 산 ( UDCA ) 이 라는 성분 이 핵심 이 다 . 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 이 원발성 담즙 성 간 경화증 치료제 로 승인 한 UDCA 는 간 내 혈류 량 증가 와 간 세포 보호 및 간 기능 개선 에 효과 를 나타내 는데 , 간 대사 활성 화 를 돕 고 배설 수 송체 를 증가 시켜 체내 독소 및 노폐물 을 보다 원활 하 게 배출 되 도록 해 결과 적 으로 간 의 해독 작용 을 돕 는다 . UDCA 복용 을 위해서 는 이 를 함유 한 시판 간 기능 개선 제 를 복용 하 는 것 이 간편 하 면서 도 효과 적 이 다 . 익히 알려진 간 기능 개선 제 ' 우루 사 ' 는 UDCA 성분 과 함께 피로 회복 에 도움 이 되 는 비타민 B 1 , B 2 를 함유 해 만성 간 질환 의 간 기능 개선 , 간 기능 저하 로 인한 전신 권태 , 육체 피로 등 을 해소 하 는 데 도움 을 준다 . 뿐 만 아니 라 담즙산 생성 을 통한 총 콜레스테롤 감소 , 항산 화 작용 을 통한 간 섬유 화 의 진행 지연 , 음 주로 인한 간 손상 의 예방 도 돕 는다 . UDCA 에 더 해 비타민 B 군 을 함께 복용 하 면 피로 회복 에 도 효과 적 이 다 . 우루 사 는 장기간 복용 해도 내성 이 없 으며 , 매일 매일 꾸준히 섭취 하 면 간 기능 개선 에 효과 를 기대 할 수 있 다 . 실제로 우루 사 를 8 주간 복용 한 간 기능 장애 환자 중 80 % 가 피로 개선 효과 를 보 았 다는 임상 시험 결과 가 발표 된 적 도 있 다 . 단 , 간 기능 개선 제 선택 시 에 는 같 은 성분 이 라도 가급적 식 약 처 승인 을 거쳐 정식 판매 를 하 고 있 는 제품 인지 따져 보 고 , 식물 성 , 천연 유래 등 의 문구 만 보 고 간 기능 개선 제 를 선택 하 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . 실리마린 ( 밀크 씨 슬 ) 등 잘 알려진 성분 의 경우 라도 FDA 승인 이 되 지 않 은 경우 도 있 기 때문 . GMP ( 품질 관리 기준 ) 가 의무 적용 된 일반 의약품 을 선택 하 면 의학 적 효능 및 효과 가 입증 되 고 안전 성 이 확인 된 제품 을 고르 는 데 도 도움 이 된다 . 7 . 간 을 위한 습관 간 건강 의 첫 걸음 은 평소 컨디션 부터 꼼꼼 하 게 신경 쓰 는 것 이 다 . 피로 와 함께 식욕 부진 이 동반 되 고 소화 불량 증상 이 있 다면 간 기능 저하 초기 를 의심 해 볼 수 있 다 . 또 소변 이 진한 황색 이나 다갈색 이 거나 입 냄새 가 심해 지 고 붉 은 반점 이 피부 에 생긴다면 간 기능 저하 악화 를 예상 해 볼 수 있 다 . 또 작 은 식습관 부터 신경 을 쓰 는 것 도 좋 다 . 당류 와 탄수화물 은 1 일 권장 에너지 필요량 의 55 ~ 70 % 수준 으로 섭취 하 되 단백질 , 비타민 , 미네랄 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 음주 는 주 1 ~ 2 회 로 줄이 되 한 번 에 맥주 1 캔 , 소주 반 병 을 넘 지 않 도록 마시 는 것 이 좋 다 . 아울러 몸 전체 이상 증상 을 꼼꼼히 체크 하 고 건강 검진 을 정기 적 으로 받 는 습관 도 중요 하 다 . 다음 검색 공유 하 기 글 요소