밥맛 떨어지 는 다이어트 밥맛 떨어지 는 다이어트 밥맛 떨어지 는 다이어트 밤 10 시 , 입맛 이 동 했 는가 ? 결국 또 냉장고 와 통했 는가 ? 매일 ‘ 오늘 만 ’ 이 라는 단서 를 달 며 스스로 에게 관대 해 지 는 당신 에게 밥도둑 도 울 고 갈 비장 의 ‘ 입맛 떨어지 는 ’ 마사지 를 공개 한다 . 사람 들 의 쇼핑 루틴 을 파악 해 시간대 별 로 다른 방송 을 하 는 ‘ 영악 한 ’ 홈 쇼핑 채널 에서 밤 10 시 ~ 새벽 1 시 까지 꼭 내보내 는 방송 이 있 다 . 바로 김수미 꽃 게장 과 홍진경 김치 에 이어 연예인 3 대 대박 음식 으로 알려진 ‘ 진미령 꽃 게장 ’. 홈 쇼퍼홀릭 들 은 저녁 먹 고 슬슬 입 이 궁금 해 지 는 그 시간 에 홈 쇼핑 채널 을 트 는 순간 거의 무아지경 에 빠진다고 고백 한다 . 혼자 먹 기 도 힘든 6 kg 짜리 세트 를 세 번 이나 사 서 결국 다 남 주 고 말 았 다는 싱글 녀 가 일순 이해 가 가 는 것 도 그 시간 이 삼 시 세끼 를 꼬박 챙겨 먹 은 사람 이 라도 다시 식욕 이 꿈틀대 는 ‘ 마의 시간대 ’ 임 을 알 기 때문 이 다 . 식욕 을 줄이 는 가장 좋 은 방법 은 ‘ 마인드 테라 피 ’ 다 . 특히 다이어트 중 이 라면 낮 동안 충실히 실천 했 던 플랜 을 깨 지 않 기 위해서 라도 저녁 6 시 이후 야식 이나 간식 은 금물 이 다 . 마인드 테라 피 가 힘들 다면 다음 수칙 을 스스로 실천 하 자 . 첫째 , 밥 한 공기 에서 세 숟가락 은 반드시 남길 것 . 밥 한 숟가락 은 25 kcal 로 이 수칙 만 지킨다면 하루 225 kcal 를 줄일 수 있 다 . 둘째 , 빨리 먹 을수록 배부른 느낌 이 들 기 힘들 므로 한 번 먹 을 때 마다 의식 적 으로 2 ~ 30 번 정도 씹 는다 . 셋째 , 억지로 식욕 을 억제 하 면 오히려 폭식 으로 이어진다 . 삶 은 달걀 1 / 2 개 는 80 ~ 90 kcal 로 칼로리 도 낮 고 포만감 도 있 기 때문 에 저녁 전 에 미리 먹 으면 과식 을 막 을 수 있 다 . 마지막 으로 식욕 이 금욕 을 앞선다면 우리 몸 의 식욕 과 소화 를 담당 하 는 경혈 점 을 눌러 대사 를 조절 한다 . 배고파서 불안 하 거나 초조 할 때 누르 기 만 하 면 밥맛 이 똑떨어지 는 ‘ 꿈 의 경혈 점 ’ 은 존재 하 지 않 는다 . 다만 배고파서 신경 이 예민 해 지 거나 불안 · 초조 증상 을 겪 을 때 신문 점 과 용천혈 을 누르 면 마음 이 편해진다 . 신문 점 은 엄지손가락 쪽 손목 에서 손가락 한 마디 가량 왼쪽 에 위치 한 혈 점 으로 하체 와 신장 등 자율 신경 을 조절 해 스트레스 성 폭식 을 막 는 데 효과 적 이 다 . 용천혈 은 발 을 오므렸 을 때 움푹 들어가 는 지점 으로 하체 가 잘 붓 고 무거운 하체비만 에게 적합 한 혈 점 이 기 도 하 다 . 저녁 에 피곤 하 고 식욕 이 돌 때 이곳 을 지압 하 면 식욕 이 가라앉 고 숙면 을 취할 수 있 다 . 용천혈 의 경우 이쑤시개 5 ~ 6 개 를 하나 로 묶 어 20 ~ 30 회 정도 반복 해서 눌러 준다 . 밥 먹 기 전 허기 를 달래 고 위장 을 줄일 때 손 은 인체 의 축소판 으로 장기 를 나타내 는 혈 점 을 적절히 지압 하 면 원 하 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 예 를 들 어 허기 를 줄이 거나 위 를 줄여 식사량 을 줄일 때 는 위 모혈 을 지압 한다 . 위 모혈 은 가운뎃손가락 끝 에서 뼈마디 하나 를 내려올 때 만져 지 는 혈 점 으로 주로 손금 이나 손금 바로 위 에 위치 한다 . 한 의학 에서 는 ‘ 장부 의 기운 이 모이 는 혈 ’ 이라고 부를 정도 로 소화계통 과 관련 된 중요 한 지 압점 이 다 . 침 처럼 뾰족 한 볼펜 이나 이쑤시개 를 이용 해 1 과 같 은 방법 으로 지압 한다 . 일상 의 식욕 을 줄일 때 식사 를 건너뛰 거나 특정 한 시간 대 에 배 가 고픈 것 이 아니 라 항상 주체 할 수 없 는 식욕 에 사로잡혀 있 다면 새끼 손가락 끝 에 있 는 정혈 을 지압 한다 . 정혈 은 위 와 비 의 경락 이 만나 는 곳 으로 , 적절히 지압 하 면 식사 시간 이 다가와 도 배고픔 을 느끼 지 못한다 . 배고파서 잠 이 안 올 때 귀 는 마치 태아 가 웅크려 있 는 모양 으로 사람 이 거꾸로 누워 있 을 때 와 비교 된다 . 귀 바깥쪽 인 귓불 은 인체 의 골격 , 귀 안쪽 은 내장 의 집합체 로 보 는 것 . 배고파서 잠 이 안 오 거나 야식 이 딩 길 때 피질 하 와 신문 에 이 침 을 놓 거나 이쑤시개 로 끊임없이 자극 한다 . 피질 하 는 귀 아래 두 개 의 작 은 근육 이 산등성이 처럼 능선 을 이루 는 중간 에 위치 하 고 , 신문 은 귀 윗부분 움푹 파인 곳 에 위치 한다 . 한 밤중 에 음료수 나 물 을 자주 마신다면 귀 왼쪽 움푹 파인 갈 점 을 지압 하 고 그 바로 아래 에 위치 한 기점 역시 배고프 지 는 않 지만 입 이 궁금 할 때 지압 하 면 효과 가 있 다 .