이 동작 은 목 , 어깨 , 허리 , 골반 , 다리 등 . .. 몸 전반 에 혈액 순환 을 좋 게 하 고 근육 을 이완 시켜 줘요 . 그림 처럼 , 다리 는 왼쪽 방향 으로 보내 고 목 은 오른 쪽 으로 보냅니다 . 이런 상태 에서 8 ~ 10 초 정도 편안 한 마음 으로 정지 상태 를 유지 합니다 . 스트레칭 은 항상 기분 좋 은 느낌 으로 해야 해요 . 힘 이 들 거나 근육 에 무리 가 가 면 그건 이미 스트레칭 이 아니 랍니다 . 한 쪽 을 하 고 나 면 반대쪽 도 똑같이 해 주 세요 . 위 의 스트레칭 을 운동 전 에 꼭 하 는 습관 을 들여 보 세요 . 운동 효과 도 좋 고 , 부상 도 방지 해 준답니다 공유 하 기 글 요소