﻿ ​ 안녕 하 세요 ~^^ 위염 , 장염 , 관절염 하 다 못해 잇몸 염증 까지 우리 몸 에 는 갑작스레 염증 이 발생 하 는 경우 가 많 은데요 ~ 이러 한 염증 들 은 외부 의 바이러스 의 침입 으로 인해 발생 하 거나 유전 으로 인해 발생 하 거나 또는 스트레스 성 으로 발생 하 는 경우 까지 다양 하 게 있 습니다 . ​​​​​ 염증 이 발생 하 는 것 은 우리 건강 에 있 어서 큰 영향 을 미치 지 는 않 으나 , 반복 되 어 만성 염증 으로 발전 하 게 되 는 경우 에 는 생활 을 불편 하 게 하 는 악영향 을 미치 기 도 하 는데요 ~ 오늘 은 이러 한 염증 을 발생 하 지 않 게 도와 주 는 식품 엔 무엇 이 있 는지 , 그리고 우리 가 피해야 할 염증 에 안 좋 은 음식 에 는 무엇 이 있 는지 함께 살펴보 도록 하 겠 습니다 . 우선 염증 에 좋 은 음식 에 는 녹차 가 있 는데요 ~ 녹차 에 는 카테킨 성분 이 함유 되 어 있 는데 이 성분 이 항 염 효과 를 갖 고 있 다고 합니다 . 그래서 염증 을 완화 시키 고 빨리 낫 게 하 는데 도움 을 준다고 합니다 . ​​​​​ 두 번 째 로 는 염증 에 좋 은 음식 에 는 올리브 오일 을 들 수 있 는데요 ~ 올리브 오일 에 는 올레 오 칸 탈 이 라는 성분 이 충분히 들 어 있 는데 , 이 성분 역시 통증 을 완화 시키 고 염증 을 완화 시키 는 효과 를 갖 고 있 다고 합니다 . 이 밖 에 도 항산 화   효능 을 갖 는 토마토 , 마늘 , 양배추 등 은 항 염효과 가 뛰어나 기 때문 에 염증 을 완화 시키 는 데 도움 을 준다고 합니다 . 염증 으로 인해 고통 을 받 고 계신다면 , 위 의 음식 들 을 섭취 해 보 시 는 것 을 추천 드립니다 . ​​​​​​ 반면 에 염증 에 안 좋 은 음식 , 우리 가 피해야 할 음식 에 는 뭐 가 있 을까요 ? 우선 첫 번 째 로 는 육류 고기 를 들 수 있 습니다 . 육류 고기 는 단백질 섭취 를 위해서 먹 는 것 이 좋 지만 과하 게 섭취 할 경우 , 포화 지방 이 늘 어 가 장염 을 발생 시키 는 데 영향 을 미친다고 합니다 . 그러 니 육류 고기 는 적당량 섭취 를 하 는 것 을 추천 드립니다 . 두 번 째 염증 에 안 좋 은 음식 에 는 아가 베 시럽 이 있 습니다 . 아 가베 시럽 에 는 과당 이 80 % 이상 이 함유 되 어 있 는데요 ~ 이 과당 은 간세포 를 손상 시키 고 지방 을 쌓이 게 하 기 때문 에 특히 간 건강 에 좋 지 않 은 식품 이 라고 합니다 . 설탕 도 좋 지 않 지만 , 아 가베 시럽 은 간 건강 에 악영향 을 미칠 수 있 으니 섭취 를 자제 하 는 것 이 좋 겠 죠 ? 마지막 으로 알려 드릴 염증 에 안 좋 은 음식 은 바로 식물 성 오일 입니다 . 올리브 오일 은 염증 에 좋 은 음식 인 반면 , 식물 성 오일 인 옥수수 유 , 콩 유 , 해바라기 유 등 은 염증 에 안 좋 은 음식 인데요 ~ 그 이유 로 는 식물 성 오일 에 는 오메가 6 지방산 이 고 농도 로 함유 되 어 있 는데 이 성분 을 과섭 취할 경우 염증 을 발생 시킬 수 있 기 때문 입니다 . 그러 니 음식 할 때 , 식물 성 오일 의 사용 을 올리브 오일 로 바꿔 보 세요 염증 을 완화 하 는데 더욱 효과 적 입니다 . 여기 까지 염증 에 좋 은 음식 과 염증 에 안 좋 은 음식 에 대해 살펴봤 는데요 ~ 염증 , 누구 나 쉽 게 발생 할 수 있 지만 조금 만 노력 하 면 금방 완화 할 수 있 습니다 . 여러분 모두 조금 의 노력 을 더 해서 염증 으로 부 터 자유 로운 건강 한 생활 을 누리 시 길 바랍니다 . ^^​​​​​  