게을러 야 오래 산다 - 인터넷 교보문고 
 ISBN - 10 : 8989353475 
 ISBN - 13 : 9788989353478 
 게을러 야 오래 산다 
 저자 잉 에 호프만 | 역자 박정미 | 출판사 미래 의 창 
 2003 년 7 월 31 일 출간 
 4 , 200 원 유희왕 상태 외형 내형 
 은 궤 
 수명 이 점점 늘어나 는 현대 사회 에서 노후 건강 을 어떻게 지켜야 할지 를 알려 주 는 교양서 이 다 . 
 1 장 게으름 은 노화 시계 를 늦춘다 
 에너지 와 수명 / 수명 시계 의 단위 는 칼로리 / 게으름 은 수명 을 연장 한다 / 노화 의 비밀 / 주어진 수명 은 누구 나 똑같 다 / 에너지 부족 과 질병 
 2 장 생명 에너지 절약 이 장수 를 부른다 
 삶 의 원동력 / 칼로리 는 수명 을 재 는 단위 / 누구 나 자신 의 수명 을 연장 시킬 수 있 다 / 여성 이 더 오래 사 는 이유 / 열심히 살 면 빨리 늙 는다 ? 
 3 장 청춘 의 샘 은 우리 안 에 있 다 
 우리 신체 가 보내 는 신호 / 잠은 생물학 적 인 청춘 의 샘 / 균형 잡힌 영양 섭취 / 적당 한 운동 / 충분 한 산소 공급 
 4 장 호르몬 의 힘 
 모든 생체 기능 을 조종 하 는 호르몬 / 몸 과 마음 사이 에서 중개 역할 을 하 는 호르몬 / 아름다움 과 성공 의 열쇠 성호르몬 / 스트레스 호르몬 / 건강 호르몬 으로 노화 방지 
 5 장 올바른 생활 방식 으로 더 많 은 에너지 를 확보 한다 
 에너지 절약 의 법칙 / 신체 기관 을 건강 하 고 능률 적 으로 유지 하 는 방법 / 자연 적 인 바이오리듬 으로 활력 을 찾 는다 / 계절 별 생체 리듬 / 자신 의 생활 양식 을 고집 하 는 용기 / 최고 의 각성제 
 6 장 삶 의 기쁨 은 에너지 의 원천 
 쾌락 원칙 1 : 정신 적 에너지 / 쾌락 원칙 2 : 감각 기관 을 통해 얻 는 인상 의 힘 / 두려움 은 에너지 도둑 
 7 장 에너지 손실 을 막 는 법 
 어떤 습관 이 냐 가 중요 하 다 / 흡연 / 과도 한 음주 / 과체중 / 스트레스 와 야심 / 비 현실 적 인 인생 목표 
 8 장 건강 보조제 의 효과 적 인 활용 
 호르몬 과 항산화제 / 비타민 과 무기질 그리고 미량 요소 / 노인병 치료제 / 요구르트 와 발효유 / 에너지 흐름 을 원활 하 게 해 주 는 물리 적 방법 / 자 가 치료 의 한계 
 노화 체크 / 노화 요인 체크 리스트 
 평생 건강 하 게 오래 산다는 것 은 어떤 의미 를 지니 고 있 을까 ? 현대 문명 은 사람 들 에게 물질 적 인 편리 함 을 주 었 지만 현대 사회 의 빠른 템포 는 모든 사람 들 에게 바삐 움직여 만 살아남 을 수 있 다는 강박 관념 을 주 었 다 . 그래서 시간 을 쪼개 서 많 은 일 을 해야 하 고 . .. 
 평생 건강 하 게 오래 산다는 것 은 어떤 의미 를 지니 고 있 을까 ? 
 현대 문명 은 사람 들 에게 물질 적 인 편리 함 을 주 었 지만 현대 사회 의 빠른 템포 는 모든 사람 들 에게 바삐 움직여 만 살아남 을 수 있 다는 강박 관념 을 주 었 다 . 그래서 시간 을 쪼개 서 많 은 일 을 해야 하 고 바삐 움직여야 만 하 는 현대인 들 에겐 자신 의 몸 이 원 하 는 것 이 무엇 인지 귀기울여 볼 시간 조차 없 다고 할 수 있 다 . 몸 이 건강 해 지 고 , 또 오래 살 수 있 다는 것 은 바로 자신 의 신체 가 원 하 는 바 가 무엇 인지 를 알아내 몸 과 마음 을 자연 스럽 게 가꾸 어 나가 는 과정 과 일치 한다고 도 말 할 수 있 을 것 이 다 . 그럼 어떻게 하 면 오래 살 수 있 을까 ? 
 사람 의 현재 의 신체 나이 는 살아온 일수 나 햇수 와 상관 이 없 다 . 신체 의 노화 는 에너지 소비 에 의해 결정 되 기 때문 이 다 . 신체 가 일 을 많이 할수록 생물학 적 관점 에서 의 나이 는 그만큼 더 많 아 지 는 것 이 다 . 따라서 에너지 를 어떻게 , 얼마나 소비 하 느냐 에 따라 노화 의 정도 , 건강 한 정도 , 그리고 행복 하 게 장수 할 수 있 느냐 가 결정 된다 . 노화 시계 를 멈출 수 는 없 지만 얼마 든지 늦출 수 는 있 다 . 그러면 노화 의 시계 를 늦추 고 건강 하 게 오래 살 려면 어떻게 생활 해야 할까 ? 
 이 책 에서 는 여러 부분 에 걸쳐 쉽 게 실천 할 수 있 고 이해 할 수 있 는 건강법 을 제시 하 고 있 다 . 수면 , 운동 , 호르몬 , 식사 방법 , 올바른 생활 방식 , 심지어 삶 의 기쁨 까지 도 제대로 즐길 줄 알 아야 우리 의 몸 이 건강 해질 수 있 음 을 강조 한다 . 단 , 쉬 는 것 도 규칙 적 으로 천천히 , 운동 도 몸 에 맞 게 천천히 , 일상 에서 는 흥분 하 지 말 고 느긋 하 게 즐기 면서 살 아야 한다고 말 하 고 있 다 . 모든 것 을 천천히 느리 게 , 즉 게으름 을 즐기 며 살 라는 말 을 잊 지 않 고 전하 고 있 는 것 이 다 . 
 총 8 장 으로 구성 된 내용 을 간략 하 게 살펴보 자 . 
 1 장 에서 는 게으름 이 수명 을 연장 시키 지만 그 장수 의 비결 은 사람 마다 맞 는 프로그램 을 실천 해야 한다고 말 한다 . 2 장 은 생명 에너지 가 정해져 있 기 때문 에 아껴야 오래 살 수 있 음 을 알려 주 고 있 고 , 3 장 에서 는 우리 몸 안 의 천연 적 인 에너지 요소 를 활성 화 하 는 방법 , 즉 적당 한 운동 과 충분 한 수 면 , 적절 한 운동 등 을 설명 하 고 있 다 . 4 장 은 생체 의 기능 을 조절 하 는 호르몬 에 대한 정보 를 주 며 , 5 장 에서 는 올바른 생활 방식 도 노화 에 있 어 중요 한 요소 임 을 강조 하 고 있 다 . 6 장 에서 는 정신 적 인 에너지 도 중요 함 을 말 하 면서 삶 에 기쁨 을 느끼 며 살아갈 수 있 어야 한다고 말 한다 . 7 장 에서 는 과도 한 음주 나 기호품 의 남용 , 과식 과 스트레스 가 빨리 늙 게 만드 는 주범 임 을 경고 하 고 , 마지막 8 장 에서 는 건강 보조제 의 정확 한 인식 과 함께 그 효과 적 인 활용 법 에 대해 설명 하 고 있 다 . 
 우리 가 이미 잘 알 고 있 는 소소 한 것 들 에 조그만 더 신경 쓰 고 실천 한다면 충분히 젊 고 건강 하 게 오래 살 수 있 음 을 이 책 은 알려 주 고 있 다 . 
 게으른 사람 이 오래 산다 . 규칙 적 으로 쉬 고 , 몸 에 맞 는 운동 을 천천히 하 고 , 흥분 하 지 말 고 , 느긋 하 게 즐겨 보 라 . 당신 은 한결 더 여유 로워진 마음 과 건강 해진 신체 를 느낄 수 있 을 것 이 다 . 
 지은 이 잉 에 호프만 
 잉에 호프만 은 식품 화학 과 생화학 을 전공 하 여 박사 학위 를 받 았 다 . 현재 독일 일간지 의 건강 및 의학 분야 저널리스트 이 자 대학 강사 로 활동 중 이 며 이미 여러 권 의 저서 를 낸 바 있 다 . 본 서인 은 베스트셀러 의 반열 에 올랐 다 . 
 옮긴 이 박정미 
 연세대 학교 독어 독 문학 과 졸업 . 독일 본 ( Bonn ) 대학교 번역 학과 졸업 . 현재 프리랜서 로 독일어 번역 과 통역 활동 을 하 고 있 다 . 주요 역서 로 는 헤르만 헤세 의 , , , , , 등 이 있 다 .