안녕 하 세요 . 모든 하체비만 분 들 을 위해서 제 가 왔 습니다 . 소드 님 들 중 에서 도 저 처럼 , 하체비만 때문 에 고민 이 신 분 들 이 많 을 꺼 라고 생각 됩니다 . . 그래서 제 가 효과 를 본 하체 집중 다이어트 공개 합니다 ! !! STEP 1 ) 집 에 돌아오 자 마자 다리 를 위 로 올려서 벽 에 붙이 고 20 분 간 휴식 . 많이 걸어다니 고 , 서 있 는 시간 이 많 기 때문 에 다리 에 혈액 순환 이 잘 안 되 시 는 분 들 이 하체비만 이 많 다고 합니다 . 그래서 다리 의 혈액 순환 을 돕 고 붓 기 를 빼 주 기 위해서 전 집 에 돌아와서 샤워 하 자마자 침대 에 누워서 다리 를 올려서 벽 에 붙이 고 있 었 습니다 . 처음 에 는 5 분 만 해도 , 다리 가 땡기 고 아픈데 시간 이 지나 면 20 분 도 거뜬 해요 . 시간 을 죽이 기 위해선 , 전화 통화 를 강력 추천 합니다 . 남자 친구 가 있 으신 분 들 은 그 자세 에서 전화기 를 들 고 남자 친구 와 전화 를 하 세요 20 분 은 껌 이 죠 . 남자 친구 가 없 으신 분 들 은 . .................. 친한 친구 와 전화 를 하 세요 ! STEP 2 ) 다리 중간 부분 을 주물러 주 세요 . 우선 다리 에 힘 을 빡 주 세요 . 그럼 알 이 튀어나오 는 부분 이 있 고 , 그 밑 에 쏙 들어가 는 부분 이 있 잖아요 . 그러니깐 알 이 시작 되 는 부분 의 바로 밑 ! 그 부분 을 집중 적 으로 주물러 주 세요 . TV 를 시청 할 때 도 , 멍 때리 고 있 을 때 도 주물러 주 세요 시도 때 도 없이 주물러 주 시 면 붓 기 도 빠지 면서 신 의 영역 이 라 불리우 는 종아리 살 도 빠집니다 . STEP 3 ) 다리 맛 사지 를 해 주 세요 . 바디 로션 이나 오일 이나 아무거 나 좋 습니다 . 샤워 한 후 오일 을 바르 고 10 분 간 다리 를 마사지 해 주 세요 . 부드럽 게 . 밑 에서 위 로 마사지 를 해 주 세요 . 그러니깐 무릎 에서 허벅지 쪽 으로 ! 밑 에서 위 로 쭉쭉 끌어당겨 주 세요 . 그리고 두 손바닥 을 피 고 허벅지 에 원 을 그리 듯 마사지 를 해 주 세요 . 이것 도 밑 에서 위 로 . 그리고 흔히 들 다리 살 뺀다고 다리 를 꼬집 는데 그게 아니 라 지긋이 눌러 주 세요 한 부분 을 5 초 동안 지긋이 누르 고 다시 그 윗부분 을 지긋이 5 초동 안 누르 세요 . 이것 도 밑 에서 위 로 ! ! STEP 4 ) 하늘 자전거 를 해 주 세요 많이 공유 되 고 있 는 비법 인데 , 이건 정말 효과 가 큽니다 . 누워서 허리 에 두께 가 있 는 베게 를 두 시 고 다리 를 들 어서 열심히 자전거 를 타 줍니다 . 처음 에 는 5 분 도 하 시 길 힘드실 거 에요 . 그래서 처음 에 는 너무 욕심 을 내 지 마시 고 노래 두곡 을 선정 해서 이 노래 만큼 만 하늘 자전거 를 해야지 하 고 생각 하 세요 . 요새 노래 는 3 분 30 초 에서 4 분 정도 되 죠 ? 두곡 이 면 그래서 8 분 가량 됩니다 . 정말 좋 아 하 시 는 신나 는 노래 들으면서 해 주 시 면 시간 도 금방 갑니다 . 이게 익숙 해 지 면 3 곡 , 4 곡 씩 늘려 보 세요 . 전 5 곡 정도 합니다 . 20 분 어떻 게 해 . .? 하 고 처음 에 는 생각 이 듭니다만 , 금방 금방 익숙 해져요 . 제 가 좋 아 하 는 곡 이 고 , 신나 는 노래 니깐 전 금방 익숙 해 지 고 , 곡 이 끝 나 면 , 벌써 20 분 이 됬 나 하 는 생각 도 들 었 어요 . 저 는 헬스 나 , 비디오 보 고 한 건 없 어요 . 딱 저것 만 했 습니다 . 제 가 워낙에 운동 을 싫어하 고 게으르 기에 . ... 생각 해 보 면 아무것 도 아닌 비루 한 비법 이 지만 , 그래도 전 효과 를 봤 길래 사랑 하 는 소드 분 들 과 공유 하 고 싶 습니다 . 지금 제 다리 에 요 . 배경 은 무시 해 주 세요 . .. 제 가 원래 좀 더럽 게 살 아요 . ... ㅠㅠ ( 마 프 에는 인물사진 금지 라고 했 는데 , 다리 사진 은 괜찮 은 건가요 ? 안 되 면 쪽지 주 세요 ㅠ ) 예전 스펙 은 줄자 로 재 었 을 때 엉덩이 95 허벅지 54 종아리 35 였 는데 . .( 바지 사이즈 30 입 었 어요 ) 지금 은 엉덩이 90 허벅지 48 종아리 31 입니다 . 사진 보 면 아 시 겠 지만 , 전 오다리 에 요 . .. 오다리 는 어쩔 수 없 더군요 . 지금 은 오다리 교정 에 힘쓰 고 있 습니다 . 저 다리 보다 날씬 한 분 들 도 많 겠 지만 . . 전 제 가 이만큼 뺐 다는 게 너무 자랑 스럽 습니다 . 하체비만 분 들 , 다 같이 힘냅시다 . 신 의 영역 따위 는 존재 하 지 않 아요 ! 공유 하 기 글 요소