명상 하 는 법 , 8 헤르츠 의 뇌파 / 우리 의 뇌 는 대체로 네 가지 활동 리듬 을 보인다 . 이 리듬 들 은 뇌파계 로 측정 할 수 있 다 . 각 리듬 에 대응 하 는 뇌파 의 유형 은 다음 과 같 다 . 베타 파 : 주파수 는 13 에서 30 헤르츠 , 깨 어 있 는 상태 의 뇌파 이 다 . 우리 뇌 가 가장 활발 하 게 움직일 때 이 뇌파 가 나타난다 . 흥분 이나 불안 이나 긴장 이 고조 되 면 주파수 가 더 올라간다 . 알파파 : 주파수 는 8 에서 13 헤르츠 , 베타 파 상태 보다 더 안정 되 어 있 으면서 도 의식 이 또렷 한 상태 이 다 . 눈 을 감 고 편한 자세 로 앉 아 있 거나 몸 을 쭉 뻗 고 침대 에 누워 있 으면 뇌 의 활동 이 느려 지 면서 알파파 상태 로 들어가 게 된다 . 세 타파 : 주파수 는 4 에서 8 헤르츠 , 얕 은 수 면 상태 에서 나타나 는 뇌파 이 다 . 잠깐 졸 때 나 최면 에 빠져 있 을 때 나타나 는 뇌파 이 다 . 잠 이 깊 어 지 면서 뇌파 가 느려 지 고 몸 에 힘 이 빠진다 . 이 단계 에서 몸 은 휴식 을 취하 고 다시 활동 하 는 데 필요 한 에너지 를 축적 한다 . 이 단계 가 지나 면 신체 근육 의 힘 이 완전히 빠진 상태 에서 뇌파 가 깨 어 있 을 때 와 유사 해 지 고 빠른 안구 운동 이 나타나 는 램 수면 , 또는 역설수면 의 단계 가 나타난다 . 바로 이 단계 에서 우리 는 꿈 을 꾼다 . 이상 과 같 은 뇌파 와 관련 해서 우리 가 주목 할 것 은 뇌 가 8 헤르츠 , 즉 알파파 상태 로 안정 되 어 있 을 때 뇌 의 두 반구 가 서로 조화 를 이루 며 기능 한다는 사실 이 다 . 베타 파 상태 에서 는 분석 적 인 좌뇌 든 직관 적 인 우뇌 든 어느 한쪽 의 활동 이 우위 를 보인다 . 베타 파 상태 에서 우리 뇌 가 매우 왕성 하 게 활동 할 때 면 , 마치 방열기 가 과열 을 막 기 위해 자동 으로 일시 정지 상태 로 들어가 듯이 뇌 도 이따금 알파파 를 내 며 휴식 을 취한다 . 뇌 생리학자 들 의 연구 에 따르 면 대략 10 초 에 한 번 꼴 로 뇌파 가 몇 마이크로초 동안 알파파 로 옮겨 간다고 한다 . 우리 는 의식 적 으로 알파파 상태 에 이를 수 있 다 . 그러면 마음 이 차분 하 게 가라앉 꼬 외보 의 자극 을 덜 민감 하 게 받아들이 는 대신 우리 의 직관 에 귀 를 기울이 게 된다 . 뇌파 의 주파수 가 8 헤르츠 일 때 우리 는 깨 어 있 으면서 도 마음 이 고요 한 평형 상태 에 도달 한다 . 명상 의 시작 , 의식 적 으로 8 헤르츠 의 도달 했 을 때 자신 의 숨소리 만 의식 할 수 있 는 고요 한 공간 에서 눈 을 감 고 편한 자세 를 유지 할 때 우리 는 명상 을 시작 할 수 있 다 . 명상 을 도와 주 는 많 은 사람 들 은 숨 을 오래 쉴 것 을 강조 한다 . 숨 이 가쁘 면 그만큼 심장 이 빠르 게 뛰 기 때문 이 다 . 운동 을 한껏 하 면 숨 을 짧 게 많이 쉬 게 된다 . 허나 한숨 한숨 오래 쉬 게 되 면 심장 도 뇌 도 적절 한 작 동만 한다 . 뇌 와 심장 도 휴식 을 하 는 것 이 다 . 우리 는 명상 을 할 때 도 이 처럼 할 수 있 지만 기도 할 때 도 우리 는 이 와 같 은 경험 을 하 게 될 것 이 다 . 기도 할 때 눈 을 감 으라는 법칙 은 어디 에 도 나와 있 지 않 다 . 허나 우리 가 눈 을 감 고 시신경 의 활동 을 중단 할 경우 우리 가 받 는 피로 는 극도 로 저하 된다 . 그리고 기도 할 때 는 우리 는 우리 가 간절히 바라 는 것 을 신 에게 간구 한다 . 가장 깊 은 심연 에 있 는 것 을 신 에게 아뢰 는 것 이 다 . 그리고 두 손 을 모으 는 행위 는 우리 가 의식 적 으로 어떤 것 을 움켜쥘 때 편안 함 을 느끼 는 까닭 이 다 . 데이트 를 할 떄 손 을 잡 는 행위 , 그리고 누군가 가 병 으로 쓰러져 있 을 때 손 을 꼭 잡 아 주 는 행위 는 편안 함 을 느끼 라는 행위 이 다 . 갓난 아이 들 은 어떤 것 을 붙잡 고 있 거나 손가락 을 빨 고 있 을 때 안정 을 찾 는다 . 즉 , 우리 는 어떤 것 에 기대 고 있 을 때 비로소 안정 을 찾 는다는 것 이 다 . 편안 한 자세 로 앉 아 두 손 을 마주 하 고 기도 를 하 는 행위 는 가장 8 헤르츠 의 도달 하 기 쉬운 상태 가 되 는 것 이 다 . 기도 의 방법 을 응 요 한다면 우리 는 쉽 게 8 헤르츠 의 다다를 수 있 을 것 이 고 안정 을 찾 고 신 에게 어떤 것 을 간구 하 거나 자신 의 직관 에 귀 를 기울일 수 있 게 되 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소