섬유질 이 풍부 한 과일 이나 채소 류 를 먹 는 것 도 도움 이 된다 . 씹 는 과정 에서 섬유질 이 치아 표면 을 닦 아 주 며 입안 피부 를 마사지 해 구취 제거 에 도 효과 적 이 다 . 부득이 하 게 인공 첨가물 이 들어간 음식물 을 먹 어야 한다면 치아 손상 을 최소 화 하 는 방법 으로 섭취 해야 한다 . 탄산 음료 , 이온 음료 등 은 입속 에 오래 머금 고 있 지 않 는 것 이 좋 다 . 특히 음료 는 빨대 로 마시 는 것 이 좋 다 . 빨대 로 음료 를 마시 면 바로 목 으로 넘길 수 있 어 음료 가 치아 에 잘 닿 지 않 아 치아 부식 이나 충치 를 예방 할 수 있 다 . 커피 를 마실 때 는 가급적 설탕 이나 크림 등 의 첨가물 을 넣 지 않 는다 . 음료 나 빙과 류 를 먹 은 후 에 는 물 로 입속 을 헹궈 주 는 것 이 중요 하 다 . 이때 음료 와 빙 과 제품 속 에 함유 된 인공 첨가물 은 입자 가 매우 작 아 치아 표면 에서 잘 떨어지 지 않 는다 . 따라서 입 을 헹굴 때 는 여러 번 빠르 게 헹궈야 한다 .