가을 탈모 , 밥상 만 바꿔도 막 을 수 있 다 작성자 강진수 이제 탈모 는 40 대 남성 들 만 의 전유물 이 아니 다 . 여성 은 물론 어른 , 아이 가리 지 않 고 탈모 현상 이 발견 된다 . ‘ 탈모 = 40 대 아저씨 ’ 라는 탈모 공식 이 깨 진 가장 주된 요인 은 각종 스트레스 , 환경 오염 , 잘 못 된 식습관 등 이 라는 것 이 전문가 들 의 분석 이 다 . 특히 가을철 만 되 면 마치 동물 이 털갈이 를 하 듯 머리카락 이 더 많이 빠지 게 된다 . 이유 는 더운 여름 이 지나 고 선선 한 가을 이 되 면서 신진대사 가 활발 해짐 에 따라 남성 호르몬 분비 가 왕성 해 지 기 때문 이 다 . 남성 호르몬 테스 테스 토론 으로 인해 모발 이 자라 는 기간 이 줄어들 고 모낭 크기 가 감소 해 머리카락 이 더 빠지 게 된다 . 여름철 에 두피 관리 가 소홀 한 것 도 가을 탈모 에 영향 을 미친다 . 여름 동안 땀 과 피지 , 먼지 등 으로 오염 되 기 쉬운 두피 를 잘못 관리 하 면 오염 물질 들 이 병균 과 함께 두피 에 침투 해 모근 을 막 아 버린다 . 이렇게 두피 상태 가 나빠 지 면 모발 이 자라 지 않 는 휴지기 ( 약 45 일 ) 를 거친 뒤 가을철 에 모발 이 집중 적 으로 빠지 게 된다 . 가을철 탈모 는 대부분 자연 스런 현상 으로 모두 가 다 탈모 를 걱정 할 필요 는 없 지만 일상 의 스트레스 와 잘못 된 두피 및 모발 관리 습관 이 겹치 면 예상 못 한 ‘ 탈모 ’ 로 이어질 수 있 다 . 또 머리카락 을 8 ~ 10 개 잡아당겨서 4 ~ 6 개 빠진 다면 이미 탈모 가 진행 된 것 으로 볼 수 있 어 각별 한 모발 관리 가 요구 된다 . 두피 와 모발 청결 외 에 가을철 탈모 를 예방 하 는 데 는 올바른 식습관 의 역할 이 크 다 . 머리카락 에 영양 을 주 고 두피 건강 을 지켜 주 는 탈모 예방 음식 을 소개 한다 . # 탈모 예방 하 는 3 총사 식생활 은 모발 에 큰 영향 을 미친다 . 어떤 음식 을 먹 느냐 에 따라 고운 머릿결 을 유지 하 고 , 탈모 를 예방 을 할 수 있 다 . 음식 은 모발 건강 과 탈모 에 밀접 한 관계 가 있 는 호르몬 분비 에 영향 을 미치 기 때문 이 다 . 다이어트 후 탈모 현상 을 겪 는 까닭 도 이 때문 이 다 . 특히 단식 이나 한 가지 음식 만 먹 어서 살 을 빼 는 원 푸드 다이어트 ( One - food Diet ) 는 모발 에 필요 한 영양 공급 을 막 아 아름다운 모발 을 잃 기 쉽 다 . 탈모 환자 라면 가장 먼저 남성 호르몬 분비 를 촉진 시키 는 음식 은 자제 하 고 모발 을 건강 하 게 해 주 는 성분 인 단백질 과 비타민 , 미네랄 이 많 은 음식 을 먹 어야 한다 . 따라서 단백질 과 지방산 을 많이 함유 하 고 있 는 돼지고기 , 달걀 , 정어리 , 콩 을 비롯 해 미역 등 의 해조류 와 야채류 를 자주 섭취 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 단백질 = 머리 는 95 % 이상 이 단백질 과 젤라틴 으로 구성 되 어 있 다 . 단백질 은 새로운 조직 을 형성 하 여 , 조직 을 재생 하 고 보수 하 는 역할 을 한다 . 때문 에 단백질 섭취 가 부족 해 지 면 우리 몸 은 단백질 을 비축 하 기 위해 생장기 에 있 던 모발 을 휴지기 상태 로 보낸다 . 그러 면 2 - 3 개월 뒤 에 는 심한 탈모 가 나타날 수 있 다 . 따라서 탈모 예방 을 위해서 는 충분 한 양 의 단백질 을 섭취 해야 한다 . 단백질 이 많이 들 어 있 는 음식 으로 는 콩 , 생선 , 우유 , 달걀 , 육류 ( 기름기 를 제거 한 육류 를 말 함 ) 가 있 다 . ▶ 비타민 = 비타민 은 비듬 과 탈모 를 방지 한다 . 비타민 A 는 케라틴 형성 에 도움 을 주 며 부족 하 면 모발 이 건조 해 지 고 윤기 가 없 어 진다 . 비타민 A 가 많이 든 식품 은 간 , 장어 , 달걀노른자 , 녹황색 채소 등 이 다 . 비타민 D 는 탈모 후 모발 재생 에 뛰어나 다 . 이외 에 도 비타민 E 는 모발 을 강하 게 하 고 모발 발육 을 돕 는데 계란 노른자 , 우유 , 맥아 , 시금치 , 땅콩 등 에 많 다 . ▶ 미네랄 = 해초 에 는 모발 의 영양분 인 철 , 요오드 , 칼슘 이 많 아 두피 의 신진대사 를 높여 준다 . 때문 에 미역 과 다시마 를 먹 으면 머릿결 에 윤기 가 흐른다는 이야기 가 있 다 . 특히 요오드 는 갑상선 호르몬 분비 를 촉진 시키 는데 , 이 호르몬 은 모발 성장 을 도와 준다 . 실제 갑상선 호르몬 에 이상 이 있 는 환자 는 정상인 에 비해 탈모 가 5 - 10 배 나 높 다 . 반 대로 모발 에 나쁜 영향 을 미치 는 음식 은 가급적 섭취 를 삼가 는 것 이 좋 다 . 탈모 를 촉진 하 는 음식 으로 는 라면 , • 햄버거 , • 피자 , • 돈가스 등 의 가공 인스턴트 식품 과 커피 , • 담배 등 의 기호 식품 , 그리고 콜라 같 은 음료수 가 있 다 . 또한 설탕 이 지나치 게 많이 들어간 과자 나 케이크 , 너무 맵 거나 짠 음식 , 지나치 게 기름진 음식 도 모발 건강 을 해치 므로 삼가한다 . # 가을철 탈모 치료법 이미 초기 탈모 현상 이 나타나 는 사람 들 은 피부과 의 전문 두피 클리닉 에서 두피 케어 와 메조 테라 피 시술 을 받 는 것 이 치료 에 도움 이 된다 . 두피 스케일링 은 두피 와 모발 사이 의 피지 , 각질 , 노폐물 을 제거 하 고 두피 의 염증 을 치료 하 여 모발 이 건강 하 게 자라 게 해준다 . 메조 테라 피 는 발모 효과 가 있 는 주사액 을 두피 에 직접 주사 하 는 치료법 으로 혈액 순환 을 촉진 시키 고 영양물질 을 직접 모발 에 공급 함 으로써 모발 의 생 성 을 촉진 하 고 퇴행 을 늦추 는 효과 가 있 다 . 4 ~ 6 회 정도 시술 하 면 탈모 가 멈추 는 것 을 느끼 고 2 ~ 4 개월 후 에 는 새로운 머리 가 자라 는 것 이 보인다 . 탈모 는 증세 와 유형 이 다양 하 기 때문 에 반드시 피부과 전문의 와 상담 후 치료 하 는 것 이 바람직 하 다 . / 강진수 - 강한 피부과 원장 공유 하 기 글 요소