팥물 만드 는 법 ] * 팥 60 g 의 양 은 팥 을 종이컵 에 담 았 을 때 1 / 2 정도 됨 . ① 팥 ( 60 g 을 물 로 깨끗이 씻 은 후 하룻밤 정도 물 ( 2 L ) 에 담가둔다 . ( 그냥 바로 끓여도 됨 . )② 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센 불 에 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불로 줄여 팥 이 말랑 해질 때 까지 약 30 분 간 더 삶 는다 . ( 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순해 진다 ) ③ 체로 팥 을 건져 낸다 . [ 보관 법 ] 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장 보관 ( 보존 기간 : 2 일 , 되도록 빨리 마신다 ) [ 복 용법 ] 식전 에 1 컵 ( 150 - 200 ml ) , 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 다 차갑 게 마시 든 따뜻 하 게 데워서 마시 든 상관 은 없 다 ♣ 팥 의 영양 과 다이어트 효능 ♣ 1 . 팥 은 이뇨 작용 이 뛰어나 서 체내 의 불 필요 한 수분 을 배출 시킵니다 . 체내 에 수분 이 과잉 으로 쌓이 면 지방 이 쉽 게 축적 되 어 살 이 찌 기 때문 에 이뇨 작용 이 뛰어난 팥 은 다이어트 에 적당 한 식품 이 라고 할 수 있 습니다 . 또한 , 팥 은 몸 의 붓기 나 신장염 의 치료 에 도 효과 적 이 랍니다 . 2 . 팥 에 는 비타민 b 1 이 많이 들 어 있 어서 소화 흡수율 을 높여 줍니다 . 팥 은 지방 이 소화 되 지 않 고 그대로 그대로 축적 되 는 현상 을 방지 합니다 . 체내 지방 을 분해 하 여 에너지 로 바꾸 려면 소화 흡수 율 이 높 아야 가능 한 일 이 므로 팥 의 비타민 b 1 성분 으로 일석이조 의 효과 를 노릴 수 있 습니다 . 3 . 팥 의 섬유질 , 사포닌 성분 은 변비 치료 에 좋 고 포만감 을 느껴 과식 을 방지 할 수 있 답니다 . ♣ 팥 다이어트 효과 높이 는 방법 ♣ 1 . 팥 은 물 에 삶 아 드 시 는 것 이 다이어트 효과 가 가장 높 습니다 . 2 . 장 이 약하 신 분 들 은 드물 게 설사 를 하 시 는 경우 가 있 으니 상태 에 따라 그 양 과 횟수 를 조절 해 주 세요 . 3 . 팥 은 하루 3 회 , 식전 마다 간식 으로 먹 는 것 이 가장 효과 적 입니다 . 포만감 을 높여 과식 을 방지 하 고 , 흡 수율 도 높 기 때문 입니다 . 4 . 다이어트 용 으로 조리 한 팥 은 반드시 기간 내 에 드 시 고 , 남 은 팥 은 요리 에 쓰 시 거나 처리 해 주 세요 . ♣ 팥 다이어트 의 좋 은 점 ♣ 1 . 팥 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 가장 효과 가 좋 습니다 . 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 도록 하 세요 . 2 . 팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 이 랍니다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소화 가 잘 되 는 것 이 죠 . 소화 불량 이나 식욕 부진 인 분 들 이 다이어트 식품 으로 드 시 기 적당 합니다 . 3 . 팥 은 체질 과 나이 에 상관없이 먹 을 수 있 는 식품 입니다 . 어린아이 서부터 노인 , 임산부 , 수 유부 에 이르 기 까지 누가 먹 어도 문제 가 없 으며 , 단백질 , 아연 , 칼륨 , 비타민 등 도 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소