탄력 적 이 고 모아진 가슴 을 만들 어 주 는 운동 ! - dietbigbook | 다이어트 , 피트 니스 | Vingle , Interest Network 
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 탄력 적 이 고 모아진 가슴 을 만들 어 주 는 운동 ! 
 팔뚝 의 군살 을 박살 ! ! 내주 며 
 탄력 적 이 고 모아진 가슴 을 만들 어 주 는 
 대표 적 인 운동 푸쉬 업 입니다 ! 
 푸쉬 업 을 잘못 된 자세 로 알 고 계시 고 실행 하 시 는 분 들 이 많 은데요 
 다이어트 위 너 와 함께 정확 한 자세 로 운동 하 여 최고 의 효과 를 누려 보 세요 ! ^^ 
 ◈ 운동 명 
 푸쉬 업 Push up 
 ◈ 운동 부위 
 삼두 ( 팔 의 후면 ) 
 ◈ 운동 효과 
 탄력 적 인 가슴 만드 는 효과 
 처진 팔뚝 살 제거 효과 
 탄탄 한 어깨 라인 만드 는 효과 
 15 회 x 4 세트 
 양팔 을 어깨너비 두 배 정도 로 바닥 을 짚 고 , 몸 을 곧 게 편다 
 가슴 을 바닥 쪽 으로 내미 는 느낌 으로 팔꿈치 를 구부려 바닥 에 닿 기 전 까지 몸 을 내린다 
 겨드랑이 에 힘 을 주 면서 가슴 을 모아 주 는 느낌 으로 팔 을 편다 
 ✔ 여러분 의 사랑 과 관심 이 필요 합니다 : ) 
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 다이어트 의 큰 교과서 다이어트 빅 북 
 oneday 0015 
 정 자세 가 힘드 시 면 무릎 을 바닥 에 꿇 고라도 바닥 에 가슴 이 더 내려가 셔야 합니다 . . 몸통 을 긴장 하 시 고 회수 를 좀 더 하 시 면 이것 역시 효과 가 큽니다 . . 가슴 이 최대한 내려가 는 게 잘 안 돼 시 면 턱 이 바닥 에 내려간다고 여기 시 면 조금 더 바른 자세 가 나옵니다 ~~ 
 식견 이 높 으신 선생 님 좋 은 피드백 감사 합니다 ! ^^ 참고 해서 컨텐츠 만들 도록 하 겠 습니다 !