살빼 기 [ 1 ] 먼저 밥 을 3 끼 로 나눈다 어떻게 나누 냐면 ? ex ) 아침 에 먹 는 밥 한 그릇 을 대충 3 분 의 1 로 아침 점심 저녁 으로 나무 면 된다는 뜻 . . [ 2 ] 아침 은 절대로 굶 지 않 는다 . ex ) 아침 을 굶 게 되 면 절대로 살빼 는 효과 과 없 다는 것 을 명심 해라 . [ 3 ] 꽉 맞 는 옷 을 입 어라 ex ) 옷 을 꽉 맞 는 옷 을 입 게 되 면 저절로 빼 고 싶 은 의 욕 이 생긴다 . 자기 가 좋 아 하 는데 꽉 맞 는 옷 으로 , , ㅎㅎ [ 4 ] 살빼 는 의 욕 이 생기 게 하 라 ex ) 내 가 여름 때 는 꼭 수영복 을 입 어야지 ! 이런 것 을 생각 하 거나 벽 에 자기 가 입 고 싶 은 옷 을 붙여 놓 고 포기 하 고 싶 을 때 그 사진 을 본다 . [ 5 ] 밥 을 먹 고 는 꼭 운동 해라 ex ) 밥 을 먹 고 꼭 운동 을 해라 눕 거나 텔레비전 을 보 게 되 면 나 의 큰 적 이 되 는 법 [ 6 ] 살빼 기 는 오늘 부터 시작 해라 ex ) 내일 하 자 아니 야 모래 해야지 이러 면 효과 0 % 지금 부터 철저히 하 는 게 좋 은 방법 이 다 . [ 7 ] 살 뺄 때 는 식단 을 정리 하 자 ! ex ) 음식 을 먹 고 오늘 을 무엇 을 먹 었 는지 공책 에 쓴다 그리고 운동 도 몇 분 했 는지 적 는다 . [ 8 ] 체중 계 와 가까워 지 자 ex ) 체중 계 와 가까워 지 면 자기 몸무게 를 파악 을 하 기 때문 에 가까워 지 는 편 이 좋 다 . [ 9 ] 물 대신 녹차 를 권한다 . ex ) 어떤 분 은 물 다이어트 ? ! 정말 한참 없 는 소리 다 . 우리 몸 엔 많 은 영양소 가 있 다 . 그런데 우리 가 흔히 아 는 칼로리 도 그 영양소 中 1 나이 다 . 녹차 는 약 3 칼로리 니 녹차 를 권한다 . [ 10 ] 군것질 과 멀 어 지 자 . ex ) 군것질 과 멀 어 지 면 많 은 것 이 좋 아 진다 . 일단 살 을 빼 기 에 쉽 다 . 그 다음 용돈 이 절약 된다 . 3 째 건강 을 지킬 수 있 다 . 하지만 군것질 을 하 지 말 라는 것 은 아니 다 . 적당히 먹 자는 거 다 내 가 만약 하루 에 군것질 을 10 번 했 다고 하 면 이제 부터 3 , 4 번 으로 줄이 자 . 그러면 훨씬 쉽 다 . [ 11 ] 운동 을 하 자 . ex ) 운동 은 마지막 으로 제일 우선 으로 할 것 이 다 . 운동 은 살 을 뺀 후 에 도 해야 된다 . 안 그러 면 다시 원래 대로 돌아올 수 가 있 다 . 뻗 어 주 는 스트레칭 과 몸 을 사용 하 는 운동 복근 과 뱃살 을 중심 으로 사용 하 는 운동 을 권한다 . http : / / way 1 . cafe 24 . com / 공유 하 기 글 요소