변비 가 생기 면 인체 에 해로운 물질 을 체외 로 내보내 는 신진대사 가 제대로 이루어지 지 않 으며 , 몸 에 이상 발효균 이 생겨 해로운 독소 를 생성 시킨다 . 변비 가 심한 사람 이 만성 두 통 을 호소 하 는 경우 가 많 은데 , 이것 은 장 에서 발생 한 유독 가스 가 혈액 을 타 고 뇌 까지 들어가 뇌 기능 을 어지럽히 기 때문 . 이 가스 가 자궁 이나 방광 , 전립선 따위 의 기관 을 압박 하 게 되 면 출혈 과 염증 을 일으키 기 도 한답니다 . . 아랫배 가 나오 고 요통 이나 어깨 결림 같 은 증상 도 변비 에 의한 경우 가 많 다 . 숙변 이 간 기능 저하 의 원인 -> 숙변 으로 인해 생긴 독소 가 해독 작용 을 하 는 간 에 악영향 을 주 기 때문 과민성 대장 증후군 도 변비 의 한 질환 이 죠 . 이 대장 질환 은 스트레스 로 인해 대장 운동 을 주관 하 는 자율 신경 계 가 교란 , 비 정상 적 인 상태 가 돼 변비 와 설사 가 반복 적 으로 나타나 는 병 ★ 식이 요법 1 . 난유 난유 란 , 계란 노른자 에서 추출 한 기름 ! ! 난유 속 에 는 장 의 세포 를 활성 화 시키 는 " 레시틴 " 이 라는 성분 이 다량 으로 함유 돼 있 다 . 그렇 기 때문 에 변 을 배출 하 는 연동 운동 을 활발히 해 주 고 , 장 벽 에 수분 을 보내 게 되 어 , 모세 혈관 의 혈행 의 흐름 을 좋 게 해 준다 . 또한 변비 는 스트레스 가 원인 일 경우 가 대다수 다 . 스트레스 는 위장 에 영향 을 주 기 쉽 기 때문 에 이러 한 경우 에 는 변비약 을 아무리 먹 어도 낫 지 않 는다 . 난유 에 는 스트레스 를 완화 시켜 주 는 " 레시틴 " 이 함유 돼 있 어 변비 에 좋 다 . 2 . 섬유질 의 대 마왕 , 샐러리 샐러리 는 섬유질 이 특히 많 은 야채 중 의 하나 ! 생 야채 로 먹 는 것 보다 익혀 먹 는 것 이 더 효과 적 이 며 , 껍질 부분 의 너무 딱딱 한 섬유질 부분 은 벗겨 낸 후 먹 도록 한다 . 3 . 식물 성 지방 의 황제 , 호도 식물 성 기름 과 섬유질 이 풍부 한 호도 를 으깨 서 꿀 과 잘 섞 어 취침 전 한 숟가락 씩 3 ~ 4 일 정도 먹 으면 증상 이 상당히 호전 된다 . 호도 는 비타민 과 식물 성 기름 이 풍부 해 노인 들 에게 도 권장 할 만 한 식품 이 다 . 4 . 변의 를 느끼 게 하 는 , 참기름 과 꿀 ! 참기름 이 뻑뻑 하 게 굳 어 있 는 대장 기능 을 유연 하 게 풀 어 주 어 변이 시원 하 게 내려가 게 하 는 역할 을 하 는데 , 이 방법 은 먹 는 즉시 변의 를 느끼 게 해 오랫동안 화장실 에 가 지 못한 사람 이 라면 도전 해 볼 만 하 다 . 매일 아침 , 저녁 공복 시 에 참기름 에 꿀 을 한 숟가락 씩 섞 어 먹 는다 . 5 . 만병통치약 매실 ~!! 매실 은 카테킨 산 이란 성분 이 있 어 위장 의 기능 을 촉진 하 고 장내 나쁜 균 을 억제 하 며 ( 정장 작용 ) 연동 운동 을 촉진 하 므로 설사 와 변비 를 막 아 주 는데 효과 적 이 다 . 6 . 유산균 의 왕자 , 요 쿠르트 ! ! 유산균 이 풍부 한 요구르트 는 장 에 좋 은 유제품 으로 장복 하 면 변비 예방 에 좋 다 . 효소 음료 와 함께 일 주일 정도 점심 시간 에 집중 적 으로 먹 으면 장 이 건강 해 지 고 살 도 많이 뺄 수 있 다는 요구르트 다이어트 가 한때 유행 한 적 이 있 다 . 이것 은 산 성 과 유산균 이 장 을 자극 하 여 숙변 을 제거 하 고 변비 를 예방 할 수 있 고 요구르트 에 들 어 있 는 칼슘 이나 미량 원소 들 을 섭취 할 수 있 다는 장점 이 있 지만 , 위궤양 , 십이지장 궤양 이 있 는 사람 이나 당뇨병 환자 들 에게 는 오히려 해 가 될 수 있 고 저 열량 이 므로 일 주일 이상 다른 음식물 을 섭취 하 지 않 고 요구르트 만 먹 는 것 은 위험 하 다 . 7 . 식전 에 먹 는 사과 , 당근 즙 ^^ 식전 에 사과 와 당근 을 껍질 째 갈 아 마시 거나 감자 와 당근 을 혼합 한 즙 도 괜찮 다 . 무 잎 생즙 도 섬유소 와 각종 비타민 이 풍부 해 변비 에 효과 적 이 다 . 모양 이 통통 한 재래종 무 의 싱싱 한 잎 을 골라 귤 , 사과 , 당근 등 과 섞 어 즙 을 내 먹 으면 된다 . 8 . 신선 한 케일 과 생고구마 즙 -- 싱싱 한 케일 3 잎 과 생고구마 1 개 를 적당 하 게 잘라 갈 아 아침 식사 전 에 한 컵 씩 마셔도 되 고 봄 에 는 냉이 를 과일 과 섞 어 즙 을 내 어 먹 어도 변비 에 그만 이 다 . 공유 하 기 글 요소