[ 수능 건강 ] 心身 관리법 … 불안 할 땐 복식호흡 - 아시아 경제 
 [ 수능 건강 ] 心身 관리법 … 불안 할 땐 복식호흡 
 최종 수정 2014 . 11 . 02 12 : 43 	 기사 입력 2014 . 11 . 02 12 : 43 
 아침 식사 는 반드시 챙겨야 
 [ 아시아 경제 지연진 기자 ] 오 는 13 일 은 수능 시험 이 다 . 수능 이 며칠 남 지 않 은 지금 부터 는 하루 의 일과 를 수능 시험 과 똑같이 하 면서 수면 및 식사 패턴 을 일정 하 게 유지 해 , 건강 관리 와 컨디션 조절 에 힘쓰 는 것 이 중요 하 다 . 지금 부터 수능 시험 당일 까지 컨디션 을 얼마나 끌어올리 고 심리 적 안정 감 과 자신 감 을 유지 하 느냐 에 따라 수능 결과 가 뒤바뀔 수 도 있 기 때문 이 다 . 
 2 일 울산 의 대 서울 아산 병원 정신 건강 의학 과 정석훈 교수 는 수험 생 들 이 수능 스트레스 로 불안 할 때 복식호흡 으로 마음 의 진정 시키 는 등 의 심신 관리법 을 소개 했 다 . 
 시험 이 가까울수록 불안 , 초조 해 지 고 우울해 질 수 도 있 는데 이 는 숙면 을 해칠 뿐 아니 라 그 자체 가 기억력 을 떨어뜨리 는 요인 이 된다 . 연구 에 의하 면 우울 한 기분 , 과도 한 스트레스 는 기억 기능 에 중요 한 역할 을 하 는 해마 의 크기 를 감소 시킨다고 한다 . 수험 생 이 불안 , 우울 하 다면 이 는 성적 을 떨어뜨리 는 결과 를 나타낼 것 이 고 , 결국 불안 , 우울 증세 가 더 심해 지 는 악순환 을 초래 하 게 된다 . 잠은 최소 6 ～ 7 시간 은 자 는 것 이 바람직 하 며 , 그동안 늦 게 자 고 늦 게 일어나 는 수험 생 도 지금 부터 는 기상 시간 을 아침 7 시 이전 으로 조절 하 여 , 당일 좋 은 컨디션 을 유지 할 수 있 도록 해야 한다 . 
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