운동 이 살빼 는데 효과 적 인 7 가지 이유 ghdigmldi 1004 님 조회 5388 2006 - 11 - 08 02 : 11 1 . 지방 이 근육 이나 각종 신체 기관 활동 의 에너지원 으로 사용 되 어 체지방 이 감소 된다 . 섭취 한 것 이상 의 활동 을 하 게 되 면 체내 저장 에너지 의 형태 인 지방 이 분해 되 기 시작 하 는 것 이 다 . 물론 이 경우 지방 이 분해 되 기 시작 하 는 데 는 다소 의 시간 이 필요 하 므로 단시간 의 격렬 한 운동 보다 는 30 분 이상 의 가벼운 운동 이 더 효과 적 이 다 . 2 . 근육 활동 이 활발 해져 근육 이 강해짐 으로써 신체 의 기본 적 인 신진대사 율 즉 , 기초 대 사량 이 증가 하 여 체내 칼로리 소비 가 증가 한다 . 근육 은 지방 조직 보다 더 많 은 칼로리 를 소비 하 고 인체 가 소비 하 는 칼로리 의 90 % 는 근육 이 사용 한다 . 더우기 한번 운동 을 하 면 그 효과 는 최소 4 - 8 시간 정도 까지 지속 된다 . 따라서 근육 을 강화 하 는 것 은 체중 증가 의 악순환 을 차단 하 는 방법 도 된다 . 강화 된 근육 은 더 많 은 열량 의 소비 를 촉진 함 으로써 체지방 으로 축적 되 는 것 을 억제 해 주 고 , 축적 된 지방 도 분해 , 이용 하 는 역할 을 하 는 것 이 다 . 3 . 운동 은 호르몬 자극 에 의한 칼로리 소비량 도 증가 시켜 체지방 을 체열 로 변환 시킨다 . 체내 에서 열 을 발생 하 는 것 은 가장 큰 에너지 소비 이 다 . 운동 을 하 는 것 은 이런 발열 반응 을 촉진 시킴 으로써 에너지 소비량 을 증가 시킨다 . 4 . 운동 은 인슐린 의 효율 성 을 떨어뜨림 으로써 지방 합성 이 아니 라 지방 분해 쪽 의 대사 를 활성 화 시켜 주 는 것 이 다 . 5 . 심폐 기능 이 증강 된다 . 일반 적 으로 식사량 만 조절 하 는 무리 한 다이어트 는 단백질 의 부족 을 가져와 심장 에 무리 를 주 기 쉽 다 . 그러나 식사 계획 에 따른 식이 조절 과 운동 을 병행 할 경우 오히려 심폐 기능 을 강화 시켜준다 . 6 . 심리 적 효과 로 식사 제한 에 의한 스트레스 완화 효과 를 가져와 다이어트 를 장기간 지속 시켜 준다 . 과식 은 꼭 공복감 에 의해서 만 발생 되 는 것 이 아니 라 심리 적 인 요인 에 의해서 도 발생 된다 . 운동 은 다이어트 로 인한 스트레스 를 해소 하 는 한 방법 이 다 . 7 . 규칙 적 인 생활 습관 이 생긴다 . 운동 을 생활 의 리듬감 을 주 어 나태 로워 지 기 쉬운 다이어 트시 의 단조 로움 을 극복 해 줄 수 있 다 . 내용 출처 : http : / / cafe . daum . net / kiss 100 kim 공유 하 기 글 요소