숨겨져 있 던 살 들 이 적나라 하 게 드러나 는 여름 이 다 . 365 일 다이어트 를 하 는 이 들 부터 더 이상 빠지 지 않 는 살 때문 에 자포자기 한 이 들 까지 … 모든 여성 의 공통 된 고민 은 바로 다이어트 . 케이블 TV 스토리온 ' 다이어트 워 시즌 2 ' 를 이끌 고 있 는 세 명 의 다이어트 전문가 현영 , 숀 리 , 원혜정 이 다이어트 에 대한 모든 것 을 공개 했 다 . story 1 . 현영 현영 " 다이어트 는 즐겁 게 하 는 것 이 중요 해요 " 스토리온 ' 다이어트 워 2 ' 의 단독 진행 을 맡 은 현영 . 자칫 힘들 고 어둡 게 느껴질 수 있 는 프로그램 특성 을 극복 하 고 현영 특유 의 통통 튀 고 재 치 있 는 입담 으로 분위기 를 밝 게 이끌 어 가 고 있 다 . " 다이어트 를 하 면서 스트레스 를 받 으면 , 스트레스 자체 로 다이어트 에 나쁜 영향 을 줄 수 있 어요 . 운동 을 할 때 도 스트레스 없이 즐기 다 보 면 똑같 은 시간 을 투자 해도 더 큰 효과 를 거둘 수 있 거든요 . 그러 기 위해서 는 운동 을 선택 할 때 자신 이 잘 할 수 있 고 , 즐거운 종목 을 선택 해야 해요 . 어렸 을 때 고무줄 놀이 를 좋아했 다면 매일 한 시간 씩 고무줄 을 하 는 거 예요 . 충분히 유산소 운동 이 되 거든요 . " 평소 운동 을 싫어하 는 사람 들 에게 는 생활 습관 을 바꾸 길 권한다 . " 운동 을 싫어하 는 분 들 은 삶 의 패턴 을 바꿔야 해요 . 그분 들 의 삶 을 들여다보 면 대개 동선 이 짧 고 , 될 수 있 는 한 움직이 지 않 는 습관 을 갖 고 있 는 경우 가 많 죠 . 생활 이 운동 이 될 수 있 도록 출퇴근 방법 등 을 바꾼다면 , 자연 스럽 게 다이어트 에 도움 이 될 거 예요 . " 해 질 녘 한강 둔치 에서 조깅 하 면 행복 해 S 라인 의 대명사 로 불릴 정도 로 완벽 한 몸매 를 자랑 하 는 현영 은 다이어트 와 무관 하 지 않 을까 싶 지만 , 그렇 지 않 다 . " 어렸 을 때 육상 선수 를 하 기 도 했 고 , 그 이후 에 도 항상 운동 을 달 고 살 았 어요 . 살찔 틈 이 없 었 죠 . 그런데 운동 을 안 하 면 살 이 찌 고 몸매 가 망가져 요 . 특히 여자 들 은 나이 가 들 수록 군살 이 붙 잖아요 . 복부 나 엉덩이 탄력 때문 에 꾸준히 운동 하 고 있 어요 . " 그 는 최근 ' 현영 뱃살 굴욕 ' 사진 이 인터넷 에 공개 되 면서 한바탕 곤욕 을 치르 기 도 했 다 . 가끔 ' S 라인 ' 이 라는 수식어 가 부담 스러울 법 하 다 . " 뱃살 사진 이 인터넷 에 올랐 을 때 는 정말 바빠서 식사 조절 이나 운동 할 여유 가 없 었 거든요 . 그걸 네티즌 들 이 정확 하 게 집 어 주 시 더라고요 . 그 다음 부터 는 복부 를 집중 적 으로 트레이닝 했 죠 . 부담 은 없 어요 . 오히려 S 라인 으로 불리 면서 스트레스 받 기 보다 긴장 하 면서 살 게 되 어서 좋 은 것 같 아요 . 만일 그런 수식어 가 없 다면 긴장 이 풀어져서 살쪄 도 상관없 을 것 같 아요 . " S 라인 현영 도 부러워 하 는 몸매 를 가진 사람 은 누구 일까 ? 남자 로 는 " 양복 봉재 선 이 미어질 것 같 은 근육 " 을 가진 추성훈 을 꼽 았 고 , 여자 로 는 자신 과 는 달리 뼈 가 가 는 한예슬 을 꼽 았 다 . 연인 인 김종민 에 대해서 는 " 운동 을 하 긴 하 는데 , 상체 운동 만 하 니 몸 이 T 자 가 됐 다 . 하체 운동 을 해야 할 것 같 다 " 며 웃 었 다 . 현영 은 주로 해 질 녘 한강 둔치 에서 조깅 하 는 걸 좋 아 한다 . 뛰 면서 바라보 는 한강 과 해질 무렵 펼쳐지 는 고즈넉 한 풍경 은 기분 을 더없이 좋 게 한다 . 조깅 과 함께 한남대교 밑 에 설치 된 헬스 기구 를 이용 한 웨이트 트레이닝 이 그녀 의 몸매 관리 비법 이 다 . 살 이 찌 지 않 은 체질 을 타고난 덕분 에 특별히 음식 에 신경 쓰 지 않 지만 , 딱 한 가지 , 염분 은 피한다 . " 회식 자리 에서 는 저 도 음식 조절 하 기 힘들 어요 . 대신 나머지 생활 에서 조절 을 잘 하 는 편 이 에요 . 특별히 가리 는 건 없 지만 , 염분 은 조절 해요 . 짜 거나 강한 조미료 가 들어간 음식 은 절제 하 는 편 이 고 다른 음식 은 적당량 섭취 하 면 좋 아요 . 몸짱 이 목표 라면 주로 단백질 을 섭취 하 는 것 이 좋 겠 지만 , 적당히 건강 한 몸매 를 원한다면 골고루 먹 는 게 좋 다고 생각 해요 . " 건강 한 몸매 좋 지만 , 거식증 걸리 는 사람 들 보 면 안타까워 ' 다이어트 워 시즌 2 ' 의 한 장면 . 현영 이 도전자 들 에게 살 을 빼 고 예쁜 몸매 를 갖 게 되 면 꼭 하 고 싶 은 것 을 적 으라고 말 한다 . 그 중 한 명 의 소원 은 ' 웨딩 드레스 입 고 결혼 하 는 것 ' 이 었 다 . 당황 한 현영 은 " 누구 나 웨딩 드레스 입 고 결혼 할 수 있 다 . 더 큰 꿈 을 가져 보 자 " 고 말 한다 . 그 순간 도전자 는 눈물 을 흘리 며 " 웨딩 드레스 입 는 것 만 으로 도 너무 행복 하 고 , 그것 만 꿈꾸 어도 눈물 이 난다 " 고 말 해 현영 의 눈시울 까지 적셨 다 . " 사실 다이어트 를 결심 한 사람 들 은 살 에 대한 스트레스 보다 사람 들 로 인해 받 는 정신 적 인 스트레스 가 더 큰 것 같 아요 . 사회 가 날씬 한 몸매 를 원하 는 거 지 , 그분 들 이 잘못 된 건 아니 거든요 . 그 상처 를 치유 해 가 는 과정 이 힘들 었 어요 . 한편 으로 는 죄책감 이 들 기 도 했 죠 . 방송 에서 S 라인 을 강조 했 던 것 이 그 들 에게 는 결국 스트레스 였을 테 니까요 . " 최근 방송 을 통해서 ' 프로아나 ' 열풍 이 알려졌 다 . 프로아나 는 스스로 거식증 에 걸리 고 싶 어 하 는 사람 들 이 다 . 한국 사회 는 미친 듯이 마른 몸매 를 동경 한다 . 이러 한 분위기 는 비 만인 들 을 더 안 으로 숨 게 만든 다 . " 한국 에서 는 날씬 한 여성 의 몸무게 기준치 가 지나치 게 낮 아요 . 그러 다 보 니 극단 적 으로 거식증 에 걸리 고 싶 은 사람 들 까지 생기 잖아요 . 마른 몸매 가 아닌 건강 한 몸매 에 대한 사회 적 인 인식 이 달라져야 한다고 생각 해요 . 키 에 따른 표준 체중 이 있 는데도 , 깡마른 몸매 를 선호 하 죠 . 저 역시 표준체 중 에 는 미달 이 에요 . " 그 는 마지막 으로 지방 흡입 이나 다이어트 약 등 에 의존 해 체중 을 감량 하 려는 사람 들 을 향해 따끔 하 게 충고 한다 . " 다이어트 에서 중요 한 것 은 즐기 는 거 예요 . 부정 적 이 고 힘들 고 스트레스 받 는 것 이 아니 라 긍정 적 이 고 나 에게 좋 은 거 고 즐거워지 는 거 죠 . 다이어트 약 도 많 고 지방 흡입 도 많이 하 지만 , 다이어트 는 돈 으로 얻 을 수 있 는 것 이 아니 에요 . 오직 운동 과 식이 요법 을 병행 하 면서 스스로 노력 해야 얻 을 수 있 는 거 라고 꼭 말씀 드리 고 싶 어요 . " story 2 . 원혜정 원혜정 " 다이어트 를 결심 했 다면 , 바로 지금 부터 시작 하 세요 " ' 다 어 어 트 워 시즌 1 ' 이 배출 해 낸 최고 의 스타 는 바로 ' 0 . 1 톤 미스코리아 ' 라고 불렸 던 원혜정 이 다 . 미스코리아 라는 화려 한 이력 에 도 불구 하 고 체중 이 100 kg 이 었 던 그 는 프로그램 을 통해 운동 과 식이 요법 을 병행 한 결과 무려 33 kg 을 감량 했 다 . 이러 한 노력 을 인정받 아 ' 시즌 2 ' 에서 그 는 심사 위원 으로 활약 했 다 . " 심사 위원 으로 나서 니 부끄러워 요 . 저 는 아직 갈 길 이 멀 거든요 . 체중 감량 을 위해 꾸준히 운동 하 고 있 죠 . 새로운 운동 에 도전 하 기 보다 는 하 던 운동 중 제게 맞 는 종목 을 계속 하 고 있 어요 . 그러 다가 도 조금 만 방심 하 면 금방 1 ~ 2 kg 이 늘 죠 . 그러면 다시 감량 하 기 위해 열심히 운동 하 고요 . 식사 조절 도 계속 하 고 있 습니다 . " 자신 이 알 고 있 는 가장 쉬운 것 부터 시작 할 것 현재 그 의 몸무게 는 정체기 에 있 다 . 그 에게 기대 를 걸 고 있 는 사람 들 에게 달라진 몸무게 를 보여 주 고 싶 지만 몸무게 는 3 ~ 4 개월 동안 그대로 다 . 다행 스럽 게 도 체중 은 줄지 않 았 지만 신체 사이즈 는 줄 었 다 . 근육 이 늘 었 기 때문 이 다 . " 많 은 분 들 이 제게 다이어트 비법 을 물으 세요 . 제 미니 홈피 에 는 딱 두 가지 이야기 가 올라와요 . ' 언니 예뻐졌 어요 ' 혹은 ' 어떻 게 하 면 살 을 뺄 수 있 을까요 ' 예요 . 다이어트 에 대해 조언 을 구하 는 분 들 에게 ' 어떻 게 시작 하 느냐 가 아니 라 자신 이 알 고 있 는 것 중 에서 가장 쉬운 것 부터 시작 하 세요 ' 라고 답 해요 . 식이 요법 의 경우 식사량 을 조금 만 줄이 면 되 고 , 운동 은 가장 쉬운 것 부터 시작 하 고요 . 생각 만 하 지 말 고 지금 바로 실천 에 옮기 는 것 이 가장 중요 하 죠 . " 원혜정 은 다이어트 를 시작 할 때 목표 를 크 게 잡 지 말 라고 조언 한다 . " 목표 를 거창 하 게 잡 지 않 았 으면 좋 겠 어요 . 100 kg 인 경우 60 kg 를 바라 지 말 고 , 92 ~ 93 kg 로 목표 를 잡 는 것 이 좋 아요 . 그 목표 를 향해서 죽 을 만큼 뛰 면 되 는 거 예요 . 92 kg 이 됐 으면 또 다시 목표 를 잡 는 거 죠 . " 다이어트 를 할 때 가장 큰 걸림돌 은 ' 에이 , 다 이어 트 고 뭐 고 다 그만두 자 ' 라는 마음 이 생길 때 다 . 이 는 정확 한 목표 가 없 기 때문 에 자라 는 생각 이 다 . " 저 는 살찐 제 모습 이 싫 어서 다이어트 를 시작 했 어요 . 살 이 쪘 기 때문 에 제 가 싫 어 하 는 것 들 을 하 고 사 는 게 싫 었 죠 . 싫 어 하 는 옷 을 입 어야 했 고 , 사람 들 을 만나 지 못했 으니까요 . 그게 싫 어서 시작 했 지만 자꾸 ' 내 가 왜 다이어트 를 하 지 ? ' 라는 생각 이 들 때 가 많 았 어요 . 힘들 때 면 다 그만두 고 싶 었 죠 . 그래서 침대 나 냉장고 등 눈 에 잘 보이 는 곳 에 목표 를 적 어 놓 고 잊 지 않 으려고 노력 했 어요 . " 자신 과 같 은 사람 들 에게 도움 을 주 고 싶 어 다이어트 조력자 로서 그 는 날씬 한 현영 과 달리 출연 자 들 과 진정한 교감 을 할 수 있 었 다 . 그 역시 얼마 전 까지 만 해도 사람 들 앞 에 나서 지 못했 던 한 사람 이 었 기 때문 이 다 . " 다이어트 도전자 들 에게 조언 을 해 줄 때 ' 맞 아요 , 언니 ' 라고 하 거나 ' 언니 말 대로 했 더니 조금 나아졌 어요 ' 라는 반응 이 올 때 면 정말 기뻤 어요 . 제 가 ' 시즌 1 ' 에 출연 할 때 는 몰랐 던 부분 들 , 그러나 시간 이 지나 면 알 게 되 는 것 들 이 있 잖아요 . 그건 아무리 말 로 설명 해도 본인 이 느끼 지 않 으면 모르 거든요 . 제 가 도와 줄 수 없 는 부분 을 발견 하 면 가슴 이 아팠 죠 . " 도전자 들 에게 그 는 동경 에 마 지 않 는 다이어트 에 성공 한 선배 일 것 이 다 . 이 중 에 는 그 의 눈 을 제대로 바라보 지 못하 는 도전자 도 있 었 다 . " 저 만 보 면 눈물 이 나 는 것 같 더라고요 . 왜 그럴까요 ? 저 도 예전 에 는 살 이야기 만 하 면 눈물 이 났 어요 . 살쪘 다는 것 이 서러워서 요 . 아마 그 기분 일 거 예요 . 타인 을 무조건 피하 게 되 거나 눈 을 못 마주치 거든요 . 살찐 사람 들 은 대개 비슷 해요 . 그래서 더 애착 이 갔 고요 . " 그녀 의 삶 은 불과 몇 달 전 과 완전히 달라졌 다 . 대인 기피 증 에서 완전히 벗어나 친구 와 약속 이 늘 었 고 , 눈빛 도 자신 감 이 넘친다 . " 삶 이 긍정 적 으로 바뀌 었 어요 . 얼마 전 까지 만 해도 살 이 충분히 빠졌 음 에 도 불구 하 고 마음 한구석 에 는 ' 뚱뚱 해 보일 텐데 ' 라는 생각 이 있 었 죠 . 그런 마음 이 많이 사라졌 어요 . 예전 에 미인 대회 에 함께 출전 했 던 친구 가 다른 사람 에게 저 를 소개 하 면서 ' 얘 랑 나 랑 똑같 았 는데 살쪄 서 이래 ' 라고 하 는 말 을 듣 고 상처 받 은 적 이 있 어요 . 그런데 이제 그 친구 가 ' 더 빼 면 나 보다 예뻐 지 겠 네 ' 라고 말 해요 . 그럴 때 는 기분 이 좋 죠 . 친구 들 도 이젠 제 가 밝 아 져서 좋 다고 해요 . 제 사진 을 보 면 눈빛 이 달라졌 다는 것 을 느껴요 . " 그녀 의 달라진 모습 을 보 고 가장 기뻐하 는 사람 은 다름 아닌 가족 일 것 이 다 . 예쁜 딸 이 무너지 는 모습 이 안타까웠 던 어머니 도 , 아무 말 없이 묵묵히 지켜보 던 아버지 도 딸 의 변화 에 반가워했 다 . " 아버지 는 제게 자주 전화 하 셔서 ' 예전 에 너 마음 아파했 잖아 . 운동 열심히 하 고 음식 잘 조절 해 ' 라고 말씀 하 세요 . 어머니 는 제 가 TV 에 나오 는 걸 좋 아 해요 . 방송 모니터 도 해 주 시 죠 . 부모 님 이 기뻐하 시 니까 저 도 덩달 아 기분 이 좋 아요 . " 지금 원혜정 의 모습 에서 는 100 kg 이 넘 었 던 시절 의 아픔 은 보이 지 않 는다 . ' 0 . 1 톤 미스코리아 ' 라고 보도 됐 을 때 는 크 게 상처 받 았 지만 , 지금 은 정말 괜찮 다 . 방송국 에서 러브 콜 을 보내오 고 , 책 을 내 자는 사람 부터 다이어트 DVD 를 만들 자는 사람 까지 있 다 . 도전 은 그 의 눈앞 에 펼쳐져 있 다 . 이 모든 것 이 오직 노력 만 으로 일구 어 낸 다이어트 덕분 이 다 . story 3 . 숀 리 숀 리 " 부분 운동 은 역효과 가 일어날 수 있 어요 " 방송 을 통해 다이어트 트레이너 로 유명 해진 숀 리 는 US PTA 공식 트레이너 이 자 캐나다 보디빌더 챔피언 이 다 . SBS - TV ' 김승현 , 정은아 의 좋 은 아침 ' 을 통해 1 년 동안 도전자 들 의 다이어트 를 도왔 던 그 는 스토리온 ' 다이어트 워 2 ' 의 트레이너 로 도 나섰 다 . 그 에게 도 한때 독하 게 다이어트 를 해서 체중 감량 에 성공 한 이력 이 있 다 . 너무 말라 살 을 찌우 려고 폭식 을 시작 했 다가 113 kg 이 넘 어 버린 것 . 그 는 두 달 동안 힘든 다이어트 를 통해 지금 의 모습 으로 돌아왔 다 . 그 는 체중 감량 을 위해 운동 하 는 여성 들 을 수없이 만나 면서 느꼈 던 몇 가지 잘못 된 방법 을 지적 했 다 . " 잘못 된 방법 으로 운동 하 는 경우 를 자주 봐요 . 예 를 들 면 , 팔뚝 살 을 뺀다고 팔뚝 만 운동 하 는 거 죠 . 비만 인 분 들 은 특정 부분 의 운동 에 집중 하 기 보다 는 우선 식이 요법 과 유산소 운동 을 통해 전체 적 으로 체중 을 줄인 다음 에 웨이트 트레이닝 으로 특정 부분 의 지방 을 줄이 는 운동 을 하 셔야 해요 . 특정 부위 만 운동 하 면 오히려 불 필요 한 근육 을 키우 는 결과 가 생기 죠 . " 특히 복부 의 경우 복부 운동 이 아닌 하체 운동 을 하 라고 조언 한다 . " 많 은 사람 들 이 복부 에 왕 ( 王 ) 자 를 만들 고 싶 어 하 는데 , 잘 못 하 면 남자 처럼 가로 왕자 가 생겨요 . 여자 는 11 자 로 만들 어야 예쁘 죠 . 이때 복근 운동 만 집중 적 으로 하 면 효과 가 전혀 없 어요 . 반드시 하체 운동 을 해야 해요 . 하체 운동 을 하 면 하체 와 힙 이 올라가 면서 복부 지방 이 타 죠 . " 숀 리 는 개인 적 으로 나 방송 을 통해서 많 은 다이어트 도전자 를 만나 면서 다이어트 는 사후 관리 가 더 중요 하 다고 느꼈 다 . " 다이어트 를 끝냄 과 동시 에 운동 을 그만두 는 경우 가 있 어요 . 어떤 분 은 45 kg 까지 감량 했 는데 , 운동 을 그만두 니 요요 현상 이 일어나 더군요 . 빠른 속도 로 살 이 다시 붙 기 시작 했 어요 . 다이어트 가 끝 나 도 운동 은 계속 해야 해요 . 1 시간 만 운동 해도 더 찌지 는 않 거든요 . " 다이어트 에 는 왕도 가 없 다 . 그저 땀 흘려 운동 하 고 , 음식 을 절제 하 는 수 밖에 . 그러나 목표 를 이룬 후 의 열매 는 매우 달 다 . 건강 하 고 날씬 한 몸매 를 원하 는가 ? 그렇 다면 지금 바로 시작 하 자 . http : / / cafe . daum . net / jaekyunghome 공유 하 기 글 요소