헬스 몸짱 운동 방법 - 아줌마 뱃살 쉽 게 빼 는 방법 ★ 절대로 빠지 지 않 는 아줌마 의 뱃살 빼 기 ★ 집안일 하 고 아이 키우 는 데 매달리 다 보 니 남 은 것 은 우람 한 팔뚝 과 굵 은 허리 뿐 . 왜 아줌마 가 되 면 유난히 팔뚝 이 굵 어 지 고 아랫배 에 만 살 이 붙 는 걸까 ? 어쩌다 체중 이 빠져도 이 부위 는 고정불변 ! 하지만 원인 을 알 고 다이어트 에 도전 하 면 성공 확률 은 높 아 진다 . 아줌마 들 의 영원 한 고민 완전 해결 페이지 . 뱃살 이 절대 빠지 지 않 는 이유 는 . ..? 1 . 원래 아랫배 는 체지방 이 쉽 게 쌓이 는 부위 니까 … 아랫배 는 체지방 이 쉽 게 쌓이 면서 빼 기 는 힘든 부위 . 살 이 한 번 쪘 다가 빠졌 더라도 뱃살 만 고스란히 남 는 것 은 이 때문 이 다 . 식사 와 운동 으로 체중 을 조절 하 면서 복부 의 지방 을 연소 시키 는 유산소 운동 을 꾸준히 해 주 어야 한다 . 해결 → 뱃살 을 손 으로 잡 았 을 때 2 ~ 3 ㎝ 정도 라면 하루 30 분 정도 집 에서 혼자 하 는 간단 한 운동 으로 도 효과 를 볼 수 있 다 . 5 ~ 6 ㎝ 이내 라면 운동 센터 를 이용 하 는 것 도 좋 다 . 8 ~ 9 ㎝ 이상 이 라면 심각 한 비만 이 므로 전문 치료 기관 의 도움 을 받 아야 한다 . 2 . 출산 후 팽창 된 근육 과 늘어난 지방 때문 임신 을 하 면 점차 적 으로 커 가 는 태아 를 보호 하 기 위해 복부 에 지방 이 쌓이 면서 복부 근육 이 팽창 되 고 피부 가 늘어나 게 된다 . 출산 후 팽창 된 근육 과 많 아 진 지방 이 빨리 정상 적 으로 되돌아가 지 못해 복부비만 이 된다 . 해결 → 근육 과 피부 의 탄력 성 이 좋 지 않 거나 복부 의 혈액 순환 과 지방 대사 순환 이 잘 되 지 않 는 주부 , 변비 나 소화기 장애 가 있 는 주부 는 복부비만 이 될 가능 성 이 높 다 . 평소 몸 을 건강 하 게 유지 하 는 것 이 중요 하 며 임신 중 에 도 적당 한 운동 을 해 주 어야 한다 . 3 . 소화기 의 기능 이 나빠서 … 소화기 에 문제 가 있 는 경우 복부비만 이 나타날 수 있 다 . 위장 이나 장 의 기능 이 약하 거나 , 대장 이 운동 을 잘 못 해 변비 등 의 증세 가 있 을 때 , 배 에 가스 가 차 있 을 때 는 복부 의 근육 운동 과 혈액 순환 이 나빠져 살 이 붙 게 된다 . 해결 → 과식 이나 절식 , 폭식 등 을 절제 하 자 . 폭식 과 절식 을 반복 하 면 위 가 줄 었 다 늘 었 다 하 는 과정 에서 위장 이 처져 윗배 가 나오 거나 , 대장 의 운동 이 약해져 아랫배 가 나오 게 된다 . 술 , 담배 나 자극 적 인 음식 도 소화기 의 기능 을 떨어뜨리 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 4 . 운동 부족 으로 배 부분 이 둔해진 다살 이 찌 는 원인 은 역시 운동 부족 . 배 나 허리 는 일부러 운동 을 해 주 지 않 으면 움직일 기회 가 없 다 . 특히 주부 들 은 임신 , 출산 을 겪 으면서 운동 을 피하 려 하 게 되 고 요통 을 핑계 로 허리 를 움직이 려 하 지 않 아 배 와 허리 가 더 둔해진다 . 해결 → 꾸준히 유산소 운동 을 ! 수영 이나 팔굽혀 펴 기 등 지방 을 연소 시키 는 유산소 운동 을 해 주 어야 한다 . 복근 을 사용 하 는 스트레칭 을 함께 하 면 근육 피로 와 요통 해소 에 큰 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소