급작 스러운 살빼 기 지방간 부른다 《 주변 에서 지방간 때문 에 고생 하 는 사람 들 을 볼 수 있 다 . 대개 술 을 많이 마시 는 남성 에게서 잘 나타난다 . 지방간 은 간세포 내 에 중성 지방 이 차 서 비대 해 지 는 것 이 다 . 지방 이 차 면 정상 간 보다 크 고 무거워진다 . 보통 지방간 은 과음 을 하 는 남성 의 전유물 로 생각 하 기 쉽 지만 최근 술 을 마시 지 않 는 중년 남성 과 여성 , 비 만 어린이 에게서 도 찾아볼 수 있 다 . 》 표준체 중 넘 으면 3 ∼ 6 개월 간 서서히 감량 해야 주 3 회 유산소 운동 … 음 주후 2 , 3 일 은 ‘ 휴간 일 ’ 로 대한 간 학회 는 올해 간 의 날 ( 10 월 20 일 ) 주제 를 지방간 의 예방 과 치료 를 위한 ‘ 간 다이어트 ’ 로 정했 다 . 이영석 ( 대한 간 학회 이사장 ) 가톨릭 대 의대 성가 병원 소화기 내과 교수 는 “ 과음 을 자주 하 거나 비 만 증상 이 있 으면 지방간 을 조심 해야 한다 ” 며 “ 특히 사회 활동 이 활발 한 40 대 남성 은 지방간 이 간염 과 간경 화 로 악화 되 기 쉽 다 ” 고 말 했 다 . ○ 일반인 10 ∼ 24 % 지방간 환자 지방간 은 술 이 원인 이 되 는 알코올 성 지방간 과 술 이외 의 원인 에 의한 비 알코올 성 지방간 으로 나뉜다 . 비 알코올 성 지방간 은 비 만 , 당뇨병 , 고지혈증 , 여성 호르몬제 나 스테로이드제 장기 복용 , 과도 한 체중 감량 등 이 원인 이 다 . 간 내 지방산 의 합성 이 늘어나 고 체내 지방 조직 으로부터 간 으로 유입 되 는 지방 의 양 이 늘 면서 생긴다 . 일반인 의 10 ∼ 24 %, 비 만인 의 58 ∼ 74 % 에게서 비 알코올 성 지방간 이 생긴다 . 알코올 성 지방간 은 알코올 을 지속 적 으로 섭취 하 면 간 에서 지방 의 합성 이 증가 해 생긴다 . 하루 평균 소주 반 병 이상 을 일 주일 동안 계속 마실 경우 대개 지방간 이 발생 한다 . ○ 지속 적 음주 땐 간경변 으로 악화 지방간 은 특별 한 증세 가 없 기 때문 에 지나치 기 쉽 다 . 지속 적 으로 음주 를 하 면 알코올 성 지방간 에서 알코올 성 간염 , 알코올 성 간경변증 으로 발전 한다 . 간염 은 간세포 손상 이 심하 고 염증 이 지속 되 는 상태 다 . 간경 화 는 복수 , 황달 등 을 동반 한다 . 지방간 환자 의 15 ∼ 25 % 는 지방 간염 으로 발전 할 수 있 다 . 심한 지방 간염 환자 5 명 중 1 명 은 치료 를 하 지 않 고 방치 했 을 경우 시간 ( 5 ∼ 10 년 ) 이 지남 에 따라 간경변증 으로 진행 된다 . 알코올 성 지방간 은 특별 한 증상 이 없 지만 간혹 간 이 비대 해 지 면서 윗배 에 불편 함 , 피로감 이 생긴다 . 간염 으로 발전 하 면 식욕 감소 , 구역감 , 구토 , 체중 감소 등 의 증상 이 나타난다 . 알코올 성 간경변증 은 지속 적 염증 의 결과 로 간 조직 이 점차 굳어지 고 다양 한 크기 의 결절 로 대체 되 는 것 이 다 . 복수 , 황달 , 정맥류 출혈 이 나타날 수 있 다 . ○ 금주 때 합병증 크 게 낮 아 져 알코올 성 지방간 은 하루 두 잔 이하 또는 일 주일 1 병 이하 ( 소주 기준 ) 로 술 을 줄이 면 빠른 회복 이 가능 하 다 . 간경변 은 금주 를 하 면 간 질환 의 합병증 이나 사망률 을 현저히 낮출 수 있 다 . 부득이 하 게 술 을 마셔야 할 경우 라면 마신 후 2 , 3 일 은 금주 해서 신체 기능 을 회복 해야 한다 . 손상 받 은 간세포 가 회복 하 는 데 최소 3 , 4 일 이 필요 하 다 . 비 알코올 성 지방간 이 라면 적극 적 인 체중 감량 을 통해 치료 가 가능 하 다 . 자신 의 표준 체중 을 정확히 알 고 체중 감량 목표 를 구체 적 으로 정해야 한다 . 자신 의 몸무게 가 표준체 중 의 110 ∼ 120 % 면 과체중 , 120 % 이상 이 면 비 만 , 200 % 이상 이 면 고도 비만 이 다 . 표준 체중 은 본인 의 키 가 150 cm 이상 이 면 ( 키 ( cm ) - 100 ) × 0 . 9 로 계산 하 고 150 cm 미만 이 면 키 ( cm ) - 100 으로 계산 한다 . 표준 체중 을 넘 는다면 현재 체중 의 10 % 를 3 ∼ 6 개월 에 걸쳐 서서히 줄인다 . 급작스러운 체중 감량 은 오히려 지방간 을 악화 시킬 수 있 다 . 지방간 을 방지 하 기 위한 식사 로 는 세 끼 를 챙겨 먹 되 한 끼 분량 을 조금 씩 줄이 고 기름 에 튀기 는 대신 삶 는 조리법 을 택한다 . 빠르 게 걷 기 , 자전거 타 기 , 조깅 , 수영 , 등산 , 에어로빅댄스 등 의 유산소 운동 이 좋 고 일 주일 에 세 번 이상 , 한 번 에 30 분 이상 꾸준히 한다 . 이 교수 는 “ 간 은 ‘ 소리 를 내 지 않 는 장기 ’ 이 기 때문 에 심지어 초기 간경변증 으로 진행 된 경우 에 도 별다른 증상 이 없 어 늦 게 발견 된다 ” 며 “ 간 질환 이 없 으면 1 년 마다 정기 검진 을 하 고 간 질환 이 있 으면 6 개월 마다 초음파 와 혈액 검사 를 받 고 치료 하 는 것 이 중요 하 다 ” 고 강조 했 다 . 이진한 기자 · 의사 likeday @ donga . com 내 손안 의 뉴스 동아 모바일 401 + 네이트 , 매직 n , ez - i ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지 공유 하 기 글 요소