1 . 토마토 토마토 는 혈관 질환 을 예방 하 며 전립선 암 의 발생 률 을 감소 시킨다 . 토마토 의 성분 중 에 주목 할 것 은 리코펜 성분 인데 리코펜 은 노화 를 촉진 하 거나 활성산소 를 억제 하 는 효과 가 있 다 . 리코펜 성분 은 토마토 의 붉 은 빛 이 진할수록 많이 들 어 있 으므로 잘 익 은 토마토 를 먹 는 것 이 좋 으며 기름 과 함께 조리 하 여 먹 어야 리코펜 의 흡수율 을 높일 수 있 다 2 . 복분자 복분자 의 함유 된 색소 인 안토시아닌 은 세포 의 노화 를 방지 하 고 시력 이 저하 되 는 것 을 막 아 준다 . 특히 탄닌 과 사포닌 성분 유해 성분 이 체내 로 흡수 되 는 것 을 막 아 주 며 콜레스테롤 의 분해 를 촉진 한다 . 또한 복분자 는 남성 의 성 기능 을 높여 주 며 여성 의 냉증 을 치료 하 는 데 도움 이 되 며 호흡기 질환 과 천식 을 치료 하 는 데 도 효과 가 있 다 3 . 석류 석류 열매 에 들 어 있 는 천연 에스트로겐 은 콜라겐 의 합성 을 도와 주 는 역할 을 하 기 때문 에 피부 의 노화 를 방지 해 젊 은 피부 를 유지 할 수 있 으며 , 두피 에 영양 을 주 어 탈모 를 예방 하 고 머리카락 이 희 게 되 는 것 을 방지 하 는 효과 가 있 다 . 4 . 고추 고추 의 매운맛 을 내 는 캡사이신 성분 은 위산 분비 를 촉진 시켜 소화 에 도움 을 주 며 지방 을 분해 하 는 작용 을 하 므로 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 그러나 매운 성분 의 고추 를 한꺼번에 너무 많이 먹 으면 위장 장애 를 일으킬 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 5 . 사과 사과 의 펙틴 은 체내 에 쌓인 콜레스테롤 이나 각종 유해 물질 을 체외 로 배출 시키 는 정장 작용 을 해 준다 . 펙틴 은 사과 의 빨간 껍질 부분 에 많이 들 어 있 으므로 농약 을 제거 할 수 있 도록 잘 씻 은 뒤 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . 6 . 딸기 딸기 의 비타민 C 는 부신피질 의 기능 을 활발 하 게 해 주 어 체력 을 보강 하 는데 효과 가 있 다 . 딸기 의 비타민 C 함량 은 사과 의 10 배 이 며 하루 에 6 ~ 7 알 의 딸기 만 먹 어도 하루 에 필요 한 비타민 C 를 모두 섭취 할 수 있 다 . 딸기 를 먹 을 때 우유 를 곁들이 면 딸기 의 구연 산 이 우유 의 칼슘 흡수 를 도와 주 므로 영양 흡수 율 이 높 아 진다 7 . 파프리카 파프리카 는 비타민 , 철분 , 칼슘 등 몸 에 좋 은 영양분 이 풍부 하 여 아이 들 성장 에 도움 이 되 며 콜레스테롤 수치 를 저하 시킨다 . 또한 파프리카 의 풍부 한 비타민 이 스트레스 해소 에 도움 을 주 며 피부 를 보호 하 는 데 효과 가 있 다 . 8 . 대추 대추 는 비타민 , 식이성 섬유 , 플라보노이드 , 미네랄 등 이 함유 되 어 있 으며 노화 방지 와 스트레스 해소 , 냉증 치료 에 효과 가 있 다 . 또한 대추 의 식이성 섬유 와 베타카로틴 은 발암 물질 을 체외 로 배출 시키 므로 항암 작용 을 한다 . 공유 하 기 글 요소