토마토 붉 은 색 을 내 는 성분 인 리코펜 은 강력 한 항암 성분 . 비타민 C 도 풍부 해 감기 와 스트레스 에 대한 저항력 을 높여 준다 . 특히 다른 야채 나 과일 에 비해 칼로리 가 낮 아 다이어트 에 도 도움 을 준다 . 시금치 뽀빠이 가 시금치 를 괜히 먹 은 게 아니 다 . 시금치 에 는 여자 들 에게 특히 필요 한 칼슘 과 철분 이 많 고 섬유질 이 풍부 해 포만감 을 주 는 다이어 트 식품 이 다 . 데친 시금치 나물 은 한 접시 에 겨우 40 kcal 견과 류 땅콩 , 호두 , 잣 , 아몬드 등 에 들 어 있 는 비타민 E 는 콜라겐 생성 을 도와 피부 를 아름답 게 만들 어 준다 . 일 주일 에 2 ~ 3 회 , 땅콩 20 알 이상 먹 어야 눈 에 띄 는 효과 가 나타난다 . ' 먹 는 화장품 ' 인 셈 . 공유 하 기 글 요소