★ 꾸준 한 노력파 A 형 A 형 은 인내심 과 참 을 성 이 강하 고 꾸준히 노력 하 는 성격 이 므로 다이어트 에 성공 할 확률 이 높 다 . 식탐 이 적 어 식이 요법 만 으로 살 을 빼 도 성공 할 수 있 지만 영양 이 부족 할 수 있 으므로 운동 을 위주 로 한 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 완벽 을 추구 하 는 꼼꼼 한 성격 이 라 다이어트 를 열심히 하 다가 도 원 하 는 결과 가 나오 지 않 으면 오히려 폭식 하 여 살 이 찌 는 경우 가 있 으므로 주의 할 것 . A 형 에게 맞 는 운동 은 스트레칭 이 다 . 사람 들 과 경쟁 하 지 않 고 혼자 할 수 있 는 운동 이 잘 맞 는다 . 체력 소모 가 심한 유산소 운동 은 피하 고 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 종목 을 선택 한다 . 간단 한 스트레칭 이나 요가 , 필라테스 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 일 주일 에 3 ∼ 4 회 정도 하 는 것 이 좋 다 . ★ 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 B 형 B 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 로 식사 를 제한 하 는 식이 요법 을 지키 는 게 쉽 지 않 으므로 운동 으로 살 을 빼 는 것 이 좋 다 . 제멋대로 행동 하 는 경향 이 있 고 쉽 게 싫증 을 내 기 때문 에 흥미 가 있 는 것 을 찾 아 다달 이 바꿔 가 면서 다이어트 를 해야 질리 지 않 고 지속 할 수 있 다 . 단기 집중 형 이 라 효과 가 빨리 나타나 는 것 만큼 요요 현상 도 쉽 게 일어나 므로 다이어트 에 성공 했 다 하 더라도 날씬 해진 몸매 를 유지 하 는 데 힘써야 한다 . B 형 에게 맞 는 운동 은 조깅 이 다 . 일 주일 중 3 일 은 운동 을 하 고 나머지 4 일 은 편하 게 쉬 는 것 이 포인트 . 활동 적 인 B 형 에게 는 줄넘기 , 등산 , 조깅 등 야외 스포츠 가 좋 다 . 특히 조깅 은 일 주일 에 3 회 , 30 ∼ 40 분 정도 뛰 면 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . ★ 건강 주의자 O 형 많 은 양 의 식사 를 하 고 건강 한 체질 인 O 형 은 경쟁의식 이 강해 목표 가 생기 면 놀라운 집중력 을 보이 므로 다이어트 를 시작 하 면 쉽 게 성공 한다 . 하지만 집중력 이 오래 지속 되 지 않 으므로 단기간 에 효과 를 볼 수 있 는 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 건강 에 신경 을 많이 쓰 는 타입 으로 배 가 고프 거나 먹 는 게 부실 하 다는 생각 이 들 면 많이 먹 게 되 고 이 로 인해 지방 이 쌓이 기 때문 에 식사량 조절 이 필수 ! O 형 에게 맞 는 운동 은 수영 이 다 . 활발 한 신체 활동 을 해야 스트레스 가 해소 되 는 스타일 인 O 형 은 심장 박동수 가 많 고 온몸 의 근육 을 많이 움직이 는 운동 이 좋 다 . 러닝 머신 이나 에어로빅 , 수영 등 이 다이어트 에 도움 이 되 고 일 주일 에 3 회 이상 30 ∼ 60 분 간 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . ★ 합리 적 인 분석가 AB 형 합리 적 이 고 침착 한 AB 형 은 체질 이 약하 고 쉽 게 피로 를 느끼 기 때문 에 힘든 운동 보다 는 식이 요법 을 통한 다이어트 를 하 는 것 이 바람직 하 다 . 객관 적 인 분석력 이 뛰어나 므로 칼로리 를 계산 해 식단 을 조절 하 는 식이 요법 이 알맞 다 . 어떤 일 이 든 만족 할 만 한 결과 가 빨리 나타나 지 않 으면 쉽 게 포기 해 버리 고 끈기 가 없 는 타입 으로 다이어트 기간 중간 에 휴식기 를 두 는 것 도 방법 . AB 형 에게 맞 는 운동 은 워킹 다이어트 다 . A 형 과 같이 요가 나 필라테스 혹은 가볍 게 몸 을 움직이 는 스트레칭 이 적당 하 고 여기 에 걷 기 , 계단 오르 기 등 가벼운 유산소 운동 을 함께 하 면 좋 다 . 특히 몸 을 가볍 게 움직이 는 빠르 게 걷 기 ( 워킹 ) 는 체지방 을 태워 군살 없 는 몸매 를 가꾸 는 데 좋 다 . 공유 하 기 글 요소