2 . 탄수화물 은 단백질 이 자기 역할 을 할 수 있 게 해준다 . - 운동 을 하 려면 에너지 가 필요 하 다 . 앞 에서 말 했 다시피 탄수화물 은 가장 중요 한 에너지원 이 다 . 그런데 몸 이 탄수화물 은 하나 도 섭취 안 하 고 단백질 만 섭취 한다면 몸 에 는 비상 이 걸린다 . 이때 사람 들 은 지방 을 사용 한다고 생각 하 지만 사실 은 우리 몸 은 먼저 단백질 을 분해 해서 연료 로 사용 한다 . ( 물론 이 과정 에서 물론 지방 도 사용 한다 . ) 근육 생성 에 써야 할 단백질 을 에너지 원 으로 사용 하 는 것 이 다 . ( 게다가 모자라 면 근육 을 분해 해서 사용 하 기 도 한다 ) 기본 적 으로 필요 한 탄수화물 을 섭취 해 준다면 ( 딱 쓰 고 없 어 질 정도 나 약간 모자랄 정도 ) 단백질 은 단백질 본연 의 역할 로 돌아가 서 근육 을 만들 것 이 다 . 다른 말 로 하 자면 닭 가슴살 만 토 나오 도록 먹 고 운동 하 는 것 보다 중간 중간 밥 도 섞 어 먹 는 게 더 효율 적 이 라는 것 이 다 . 게다가 다이어트 중 밥 이나 빵 을 먹 으면 얼마나 미친 듯이 맛있 는지 안 먹 어 본 사람 은 모른다 . ( 진짜 모른다 . .) 닭 가슴살 다이어트 보다 는 훨씬 쉽 고 효율 적 이 며 오래 지속 할 수 있 다 .