' 국민 체조 다이어트 ' 틈 나 는 대로 국민 체조 한 판 ~ 국민 체조 를 틈 날 때 마다 하 시 면 기초 대사 율 이 높 아 져 살 이 안 찌 는 체질 이 되 는데 한 몫 을 합니다 . . 국민 체조 자체 만 으로 시간 이 너무 짧 기에 유산소 운동 의 효과 는 미미 하 지만 , 구석 구석 을 자극 해 주 어 신진대사 에 도움 을 주 는 것 이 분명 하 오니 이 얼마나 훌륭 한 다이어트 샘플 중 하나 입니까 ^^ 전신 의 근력 운동 + 유산소 운동 + 유연 성 운동 을 할 수 있 도록 고안 된 간단 체조 국민 체조 ! 한 번 ( 반복 포함 ) 따라 하 면 5 분 이 소요 되 고 , 두 번 따라 하 면 10 분 이 소요 됩니다 . 6 번 반복 하 면 전신 을 자극 하 는 30 분 유산소 운동 이 될 수 있 습니다 . 한 번 따라 하 는데 소모 되 는 칼로리 는 50 kg ~ 70 kg 인 분 을 기준 으로 15 ~ 20 kcal 정도 소모 됩니다 . 국민 체조 를 기체조 하 듯 매우 천천히 하 면 부위 별 근육 이 자극 되 는 저 강도 의 근력 운도 잉 되 고 원 템포 에 맞춰 몇 세트 를 운동 하 면 좋 은 전신 유산소 운동 이 됩니다 . 실제로 국민 체조 만 따라 해서 10 kg 을 넘 게 감량 한 분 들 도 계십니다 . * 이 체조 는 템포 가 다소 빨라 어린 분 들 께 적합 하 므로 속도 에 욕심내 지 마시 고 천천히 따라 하 시 는 것 을 추천 합니다 . http : / / cafe . daum . net / slim 셀러 오 자 ! ! 따라해볼 가요 ? ^^ * 도움 이 되 셨 다면 따라 하 실 때 마다 <- 를 클릭 해서 히트 한방 부탁 요 ! ^^ 힘 불끈 ! 공유 하 기 글 요소