요가 카페 에서 요가 하 기 * 하타 요가 ( Hatha yoga ) * 쉬운 요가 ( Easy yoga ) 요가 지도자 자격증 취득 반 수시 모집 문의 : 요가 카페 249 - 2893 www . yogacafe . co . kr 요가 원 을 운영 하 고 있 답니다 . 놀려 오 시 면 맜 있 는 차 한 잔 의 여유 를 가질 수 있 습니다 . 디 어 어 트 효과 가 뛰어나 일반인 들 에게 는 다이어트 차 로 더 잘 알려져 있 는 보이차 를 시음 및 구입 이 가능 합니다 . ' 요가 ' 한 번 해 보 실래요 ? 스트레스 속 에 사 는 현대인 에게 추천 하 고 싶 은 요가 ' 요가 열풍 ' 조그만 박스 속 에 사람 의 몸 을 구겨서 들어가 는 묘기 를 본 적 이 있 을 것 이 다 . 또한 이상 한 동작 으로 몸 을 꼬 는 사람 들 도 있 다 . 요가 를 하 는 사람 들 이 라고 하 면 떠올리 는 생각 들 이 다 . 요가 를 한다고 하 면 " 야 ! 다리 한 번 꽈봐라 " 라고 하 며 꼭 서커스 구경 하 듯이 보 는 경우 가 많 았 다 . 하지만 얼마 전 부터 는 그 인식 이 완전히 바뀌 어 지 고 있 다 . 연예인 들 은 앞 다투 어 요가 비디오 를 내 기 시작 했 고 여기저기 요가 강습 을 하 곤 한다 . 이젠 요가 가 문화 센터 의 필수 과목 이 되 어 버린 지 오래 다 . 미국 은 이미 ' 요가 열풍 ' 이라고 부를 정도 로 요가 가 붐 이 라고 한다 . 요가 의 동작 과 그 효과 가 과학 적 으로 증명 이 되 면서 매스 콤 에 알려졌 다 . 특히 스트레스 에 시달리 는 현대인 에게 는 가장 추천 하 는 운동 이 라고 이야기 한다 . 우리 나라 도 최근 1 - 2 년 동안 요가 가 조금 씩 생활 에 자리 잡 아 가 고 있 다 . 원정혜 씨 의 방송 출연 으로 불 이 붙 은 요가 는 이젠 웬만 한 방송 프로그램 의 한 코너 를 자리 잡 게 되 었 고 곳곳 에 요가 강좌 가 우후죽순 으로 생겨나 고 있 다 . 일반인 의 눈 엔 단순히 몸 을 꼬 거나 비트 는 동작 으로 보이 는 요가 는 단순 한 스포츠 가 아니 라 철학 까지 도 담 고 있 어 인간 이 해탈 할 수 있 는 수행 의 한 방법 이 라고 요가 지도자 들 은 말 한다 . 아직 우리 나라 는 인식 의 부족 으로 단순히 동작 몇 개 를 흉내 냄 으로써 요가 를 한다고 이해 하 는 사람 도 많 지만 머 지 않 아 우리 나라 도 요가 가 우리 의 생활 에 들어와 대중 화 되 는 날 이 곧 올 것 이 라고 말 들 을 한다 . 우리 가 알 고 있 는 요가 는 하 타요 가 요가 란 단순 한 스포츠 가 아닌 인간 이 가지 고 있 는 육체 를 통하 여 수행 을 함 으로써 마음 을 수행 하 는 방법 이 다 . 고대 인도 에서 는 땅 이 넓 고 나무 에 열매 가 많 아 마음 의 여유 로움 으로 인하 여 명상 을 하 게 되 면서 요가 가 발전 하 게 되 었 을 것 으로 학자 들 은 추측 하 고 있 다 . B . C 5 ~ 2 세기 경 에 지 어 진 것 으로 추측 되 는 요가 경전 바가바드 기타 에 나타나 있 는 세 가지 요가 는 갸 냐 요가 , 박 띠 요가 , 까 르마 요가 입니다 . 하 타요 가 는 이 시기 보다 훨씬 후대 에 생겨난 요가 의 종류 이 며 , 굳이 분류 를 하 자면 하타 요가 를 까 르마 요가 에 포함 시키 고 있 습니다 우리 가 일반 적 으로 요가 라고 알 고 있 는 것 은 육체 의 수행 을 통한 요가 인 하타 요가 에 속하 는 것 이 다 . 그래서 우리 나라 에서 는 요가 가 수행 으로 알려 지 기 보다 는 몸 을 꼬 고 비트 는 일종 의 서커스 에 가까운 것 으로 잘못 인식 되 어 진 것 도 무리 는 아니 다 . 그러나 21 세기 에 들어와서 는 과거 보다 요가 에 대한 지식인 들 이 많 아 지 면서 점점 요가 의 인식 들 이 긍정 적 으로 발전 되 고 있 다 . 그럼 우리 가 요가 라고 알 고 있 는 하타 요가 에 대하 여 알아보 도록 하 자 . 하타 요가 에 는 하 요가 와 타요 가 가 있 다 . 하 요 가 는 강 하 고 힘차 고 동적 인 동작 을 가진 요가 이 다 . 하 요가 의 힘든 동작 을 반복 하 면 육상 의 100 m 달리기 의 효과 가 날 정도 로 운동량 이 크 다 . 그리고 타 요가 는 부드럽 고 미세 하 고 정적 인 동작 을 가진 요가 이 다 . 우리 가 일반 적 으로 생각 하 는 요가 인 것 이 다 . 이 와 같이 요가 라고 하 면 유연 하 고 정적 인 것 만 을 생각 하 는 경우 가 많 지만 실제로 요가 는 이 하 요가 와 타 요가 를 모두 수행 함 으로써 우리 신체 를 조화 로움 을 가지 게 하 는 것 이 다 . 실제로 요가 를 수행 하 다 보 면 만성 적 으로 가지 고 있 던 허리 통증 이나 비 만 , 그리고 관절염 등 이 호전 을 보이 는 효과 를 가질 수 있 게 된다 . 그 밖 에 도 혈액 순환 이 잘 되 어 머리 가 맑 아 져 두 통 이 사 라고 혈색 이 좋 아 지 고 피부 가 맑 아 지 는 효과 를 가져오 게 된다 . 그러 다 보 니 우리 나라 에서 치료 적 인 요가 가 많이 발전 해서 확산 되 고 있 는 것 도 사실 이 다 . 그러나 이러 한 육체 적 인 효과 는 요가 를 수행 하 다 보 면 자연 스럽 게 따라오 는 부수 적 인 효과 이 며 , 마음 의 수행 을 위해 요가 를 해야 된다는 것 을 지도자 들 은 강조 한다 . 하지만 하타 요가 의 수행 이 신체 의 만성 적 인 병증 을 치료 하 는 데 에 효과 가 나타남 으로 현대 에 는 요가 가 대체 의학 으로 그 인식 이 확산 되 고 있 다 . 우리 나라 에 들어온 요가 는 인도 에서 바로 들어온 것 이 아니 라 , 인도 에서 중국 - 일본 을 거쳐 온 것 이 다 . 물론 옛 문헌 에 는 우리 나라 에서 도 요가 를 흡수 했 다고 하 지만 아직 은 추측 으로 남 아 있 다 . 초창기 에 는 하타 요가 가 일본식 으로 많이 알려졌 지만 인도 유학 파 들 에 의해 인도 정통 의 하타 요가 를 가르키 고 있 는 곳 도 생겨나 고 있 다 . 요 가 수행 에 는 호흡 이 병행 되 어야 한다 이제 는 웬만 한 문화 센터 에 만 가 도 요가 강좌 가 하나 쯤 은 있 는 것 을 쉽 게 볼 수 있 다 . 요가 가 얼마 전 까지 만 해도 아 는 사람 보다 도 모르 는 이 가 더 많 았 는데 이제 는 어디 서 나 쉽 게 접할 수 있 게 되 었 다 . 그러면 이러 한 요가 를 수행 하 는 데 있 어서 주의 해야 될 사항 에 대하 여 알아보 자 . 요가 가 체조 나 서커스 등 과 차별 되 는 가장 큰 점 은 호흡 이 다 . 요가 는 항상 육체 적 인 수행 을 할 때 에 호흡 을 같이 하 게 된다 . 우리 가 신비 하 게 여기 고 있 는 공중부양 이나 축지법 등 도 이 호흡 을 마스터 한 사람 에게서 가능 하 다고 한다 . 물론 아직 개인 적 으로 이런 사람 을 보 지 는 못했 다 . 이렇 다 보 니 일부 에서 신비 한 힘 을 얻 기 위하 여 무리 한 호흡 을 행함 으로써 정신 장애 를 일으키 거나 심지어 는 사망 까지 이르 는 일 들 이 과거 에 는 종종 있 어 왔 다 . 기 를 공부 하 는 사람 들 은 흔히 들 주화 입마 라고 한다 . 무협지 에서 많이 들 어 보 았 던 단어 이 다 . 그래서 요가 는 반드시 요가 를 터득 한 지도자 에게서 배워야 된다 . 특히 호흡 은 반드시 호흡 을 마스터 한 지도자 에게 배워야 하 며 호흡 을 마스터 한 지도자 가 아니 라면 하타 요가 를 행할 때 에 호흡 을 자연 스럽 게 행하 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 라고 얘기 할 수 있 다 . 부처 님 자세 를 하 고서 명상 을 할 때 에 도 억지로 호흡 을 행하 여 신비 한 힘 을 얻 으려고 욕심내 지 말 고 자연 스럽 게 호흡 하 면서 가볍 게 명상 하 여 하루 의 일과 를 정리 하 고 자신 의 마음 을 다스리 는 것 으로 만족 하 는 것 이 옳 다고 하 겠 다 . 자신 은 똑똑 하 여 책 을 보 고 얼마 든지 비상 한 힘 을 터득 할 수 있 다고 독학 하 는 이 들 이 이제 는 없 기 를 바란다 . 현대인 에게 꼭 필요 한 요가 운동 에 는 기구 를 가지 고 하 는 운동 과 기구 를 이용 하 지 않 고 하 는 운동 이 있 다 . 요가 는 이 중 에 도 기구 를 이용 하 지 않 고 하 는 운동 이 다 . 사람 은 몸 은 신기 하 게 도 자신 의 몸 이 다칠 정도 의 무리 한 힘 이 가해진다면 몸 이 힘들 어서 행하 지 못하 게 되 어 있 다 . 그 에 반해 기구 를 이용 하 여 행하 는 운동 에 는 자신 의 능력 이상 의 기구 로 인하 여 인대 가 늘어나 거나 뼈 에 금 이 가 는 등 의 부작용 이 생길 우려 가 있 다 . 그러나 기구 를 이용 하 지 않 고 하 는 요가 는 뼈 에 금 이 갈 정도 의 힘든 운동 은 몸 이 알 아서 행할 수 없 게 된다 . 그래서 젊 은 사람 에 비하 여 몸 이 약해진 노인 에게 도 요가 는 얼마 든지 가능 한 운동 이 며 권하 고 싶 은 운동 이 다 . 또 몸 의 신진대사 를 활발 하 게 하 여 몸매 와 다이어트 에 도움 이 되 는 것 으로 알려져 요가 수련 은 유난히 여성 들 이 많 다 . 요 가 수련 원 이 예전 보다 많이 생겨났 고 프로그램 도 많이 다양 해졌 다 . 스트레스 가 모든 병 의 원인 이 된다는 이야기 도 있 다 . 스트레스 가 많 아 진 현대인 에게 하루 1 시간 정도 의 시간 을 내 어 가까운 요가 수련 원 을 찾아가 투자 해 보 는 것 도 인생 의 또 다른 묘미 를 느낄 수 있 을 것 이 다 . 생활 에 의 욕 이 없 는 분 에게 는 더더욱 권해 보 고 싶 다 . 공유 하 기 글 요소