코로나 로 인해 헬스 장 , 체육 센터 등 문 을 안 여 는 곳 이 많 죠 . 그래서 집 에서 할 수 있 는 홈 트레이닝 영상 목록 을 가지 고 왔 습니다 . ​ 작년 에 한참 홈 트레이닝 에 빠져 있 을 때 한 달 간 홈 트레이닝 만 을 통해 체지방 률 을 3 % 정도 줄여본 적 이 있 는데요 . 꾸준히 만 할 수 있 다면 홈 트레이닝 효과 장난 아닙니다 ! ​ 제 유튜브 저장 목록 에 홈 트 관련 영상 이 31 개 정도 있 는데요 . 그 중 제 가 자주 했 고 맘 에 들 었 던 홈 트레이닝 영상 6 가지 를 추천 해 보 겠 습니다 . ​ 1 . 티파니 10 분 옆구리 , 허리 운동 https : / / youtu . be / jpTQdM 7 okkI 전설 의 영상 이 죠 . 운동 시작 하 면서 몸 풀 기 좋 은 운동 입니다 . 10 분 정도 하 고 나 면 몸 에 땀 이 슬슬 나 기 시작 해요 . ​ 이 운동 하 다가 안 하 면 러브 핸들 이 생기 고 오히려 허리 가 두꺼워진다 . 그런 얘기 도 있 던데 저 는 그런 건 못 느꼈 어요 . ​​ 2 . 팔뚝 살 완전 제거 운동 https : / / youtu . be / cXOwm _ v 3 EpQ 레베카 언니 와 함께 하 는 팔뚝 살 완전 제거 운동 입니다 . 제목 은 팔뚝 운동 인데 어깨 운동 , 등 운동 등 이 포함 되 어 있 어요 . 레베카 언니 가 영어 로 설명 해 준 내용 이 왼쪽 아래 에 한글 로 나오 는 버 젼 이 라 좋 아요 ! ​ 단 , 이 동영상 을 하 려면 아령 2 개 가 필요 합니다 . 다이소 에 가 면 1 kg , 2 kg 등 기본 아령 이 있 어요 . 저 는 2 kg 아령 2 개 를 오 천 원 에 구매 해서 이 영상 으로 운동 하 고 있 습니다 . 이 운동 하 고 나 면 팔 이 부들부들 떨려요 . 그만큼 운동 이 된다는 뜻 이 겠 죠 ? ㅎㅎ ​​ 3 . [ 한글 자막 ] X - HIT 마일리 사이러스 다리 운동 https : / / youtu . be / xpzMr 3 nSOIE 미국 연예인 마일리 사이러스 가 얇 은 다리 로 유명 하 죠 ! 그래서 제목 이 마일리 사이러스 다리 만들 기 운동 이 에요 ~( 사실 마일리 사이러스 는 타고난 것 같 은데 . .) 팔뚝 살 운동 처럼 레베카 언니 가 나옵니다 . ​ 이것 도 한글 자막 버전 이 라서 오른쪽 에 영어 를 해석 해서 자세 한 설명 이 나와 있 어서 좋 아요 ! 이 운동 은 17 분 가량 되 는 데 하 고 나 면 땀 이 줄줄 나 요 . 제 가 올린 영상 목록 중 제일 힘든 운동 인 것 같 아요 . 이 운동 을 하 면 마일리 처럼 종아리 가 얇 아 질 수 는 없 고 허벅지 가 더 탄탄 해지지 않 을까 생각 합니다 ㅋㅋ ​​ 4 . XHIT - 10 Minute Ab Workout : How to Get a Six Packhttps : / / youtu . be / Tip 7 UeFePkw 역시 레베카 언니 등 장제 가 레베카 언니 영상 을 좋 아 해요 ㅋㅋ ​ 이번 엔 복근 운동 입니다 . 10 분 가량 의 운동 인데 꾸준히 하 면 식스 팩 을 만들 수 있 어요 ! 하나 의 루틴 을 2 번 반복 합니다 . ​ 할 때 마다 저 는 사이드 플랭크 는 반 포기 에 요 ㅠㅠ얼른 코어 를 키워서 사이드 플랭크 도 해 보 고 싶 네요 . .( 그리고 누구 나 복근 은 가지 고 있 는데 지방 에 가려져 있 다고 합니다 . 식스 팩 이 생기 려면 식이 는 필수 래요 ! 홈 트 로 복근 을 더 키우 고 식이 까지 해야 완성 ) ​​ 5 . What makes you Bootyful Butt Challengehttps : / / youtu . be / rwVzamFR - tg 이번 엔 캐시 언니 등장 ! 엉덩이 힙 업 운동 입니다 . 원 디렉션 의 What makes you beautiful 음악 에 맞추 어 약 3 분 가량 힙 업 운동 을 합니다 . ​ 시간 도 짧 고 신나 는 음악 에 맞춰서 하 니까 다른 힙 업 영상 보다 훨씬 하 기 쉬워요 . 끝 무렵 에 한 다리 씩 들 고 하 는데 그건 정말 극악 의 난이도 에 요 ㅠㅠ다 하 고 나 면 엉덩이 가 욱씬거리 며 아프 답니다 . .​​ 6 . Drive by inner thighs challenge workouthttps : / / youtu . be / kJyZhOJ 2 Tag 드디어 마지막 ! 캐시 언니 또 등장 입니다 ㅋㅋ 캐시 언니 는 텐션 이 높 아서 운동 할 때 뭔가 더 신나 는 느낌 이 에요 . ​ 이번 엔 허벅지 안쪽 운동 입니다 . 다리 를 벌렸 다고 모으 면서 안쪽 허벅지 의 근육 을 만드 는 운동 ! 누워서도 할 수 있 어서 좋 아요 . 대신 다리 를 벌릴 수 있 게 공간 을 확보 하 고 해야 합니다 . 잘못 하 면 어디 부딪혀요 ㅠㅠㅋㅋ ​​ 총 6 개 의 홈 트레이닝 영상 을 소개 했 는데요 . 집안 에서 도 유튜브 를 잘 활용 하 면 운동 할 수 있 다는 거 ! 다 들 홈 트 로 근육 을 만들 어 보 아요 ~~ ​# 홈 트 # 홈 트레이닝 # 유튜브 홈 트 # 유튜브 운동 # 레베카 # 캐시 ​