빈티지 걸 빈티 지걸 빈티 지걸 빈티 지걸 빈티지 걸 올 가을 건강 까지 일석이조 ' 보양 다이어트 ' 다이어트 를 하 다 보 면 자칫 영양 의 균형 이 깨져서 건강 을 해칠 수 도 있 다 . 아무리 다이어트 를 열심히 해도 건강 을 잃 는다면 아무 소용 없 는 일 . 이제 는 살찌 지 않 게 칼로리 를 낮추 면서 도 영양 의 균형 을 맞춘 보 양식 다이어트 를 기억 해 두 자 . 홍삼 다이어트 홍삼 은 수삼 을 껍질 째 찌 고 건조 시켜 수분 의 함량 을 14 % 이하 가 되 도록 가공 한 인삼 . 이러 한 홍삼 이 몸 에 좋 다는 것 은 누구 나 알 고 있 는 사실 이 지만 홍삼 은 약 이 아니 라 우리 몸 의 자생력 을 돕 는 중요 한 식품 이 다 . * 홍삼 이 다이어트 에 좋 은 이유 - 홍삼 은 인삼 을 가공 한 것 이 기 때문 에 체질 에 상관없이 복용 할 수 있 고 부작용 도 거의 없 다 . - 홍삼 에 들 어 있 는 사포닌 이 바로 지방 을 녹여 몸 밖 으로 배출 하 는 작용 을 하 는 성분 . 자연히 비만 이 억제 된다 . - 홍삼 은 피로 회복 과 지구력 향상 에 효과 가 높 기 때문 에 다이어트 를 위한 운동 에 도 도움 이 된다 . - 홍삼 은 그 밖 에 도 두뇌 활동 을 촉진 하 고 혈압 을 내려 주 는 역할 도 한다 . 노화 방지 는 물론 항암 효과 까지 있 다 . * 어떻 게 먹 을까 ? - 홍삼 은 종류 에 따라 효능 이 크 게 차이 가 나 는 데 6 년 근인 인삼 을 사용 한 홍삼 이 가장 좋 다 . 홍삼 은 분말 이나 정제 등 의 제품 으로 판매 되 고 있 어 원 하 는 방법 으로 먹 을 수 있 다 . 하지만 홍삼 이나 인삼 의 효능 을 보 기 위해서 는 달여 먹 는 것 이 가장 좋 다 . 이 경우 인삼 은 1 시간 만 달여 도 약효 를 보 지만 홍삼 은 72 시간 을 달 여야 약효 를 볼 수 있 다는 단점 도 있 다 . 시중 에 홍삼 액 으로 판매 되 는 제품 으로 구입 하 는 것 도 좋 을 듯 . - 홍삼 은 일반 적 인 다이어트 식품 처럼 열량 이 충분 하 거나 단순히 포만감 을 주 는 식품 이 아니 므로 다이어트 시 에 는 반드시 규칙 적 인 식사 와 운동 을 병행 하 여야 한다 . 미용 에 도 좋 은 홍삼 홍삼 은 찌꺼기 까지 활용 할 수 있 다 . 재탕 , 삼 탕 까지 알뜰 하 게 우려 먹 었 다면 남 은 홍삼 찌꺼기 를 뜨거운 목욕물 에 우려내 그 물 로 목욕 을 하 면 피부 트러블 걱정 끝 ! 홍삼 가루 로 전신 스 크 럽 을 해도 좋 고 쓴맛 만 남 은 홍삼 뿌리 를 목욕 물 에 우려내 도 좋 다 . 그래도 남 는다면 방울토마토 나 고추 등 채소 작물 에 뿌려 두 면 작물 이 아주 잘 자란다 . 율무 다이어트 율무 는 단백질 , 지방 , 아미노산 등 이 많이 들 어 있 어 영양가 가 훌륭 한 곡물 . 성질 이 약간 차 고 맛 이 달 지만 독 은 없 다고 한다 . * 율무 가 다이어트 에 좋 은 이유 - 율무 는 칼로리 가 낮 고 이뇨 작용 을 돕 는 역할 을 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 이 다 . - 율무 는 밥맛 을 떨어뜨려 식욕 을 억제 하 는 효과 를 가지 고 있 어서 비만 을 해소 할 뿐 아니 라 부종 과 설사 를 멈추 게 도 한다 . - 율무 는 습기 를 없애 주 는 효능 이 강하 기 때문 에 습 이 많 아서 오 는 비만 에 도 효과 적 이 고 근육통 이나 관절 통증 , 각종 성인병 예방 에 도 효과 적 인 작용 을 한다 . - 율무 는 음식 의 소화 를 돕 고 위장 의 기능 을 활발 하 게 해 주 며 , 폐 의 기운 을 열 어 주 는 효과 도 있 다 . - 율무 는 피부 의 영양 공급 에 도 대단 한 효과 가 있 는데 단백질 분해 효소 의 작용 으로 피부 를 부드럽 게 해준다 . 특히 기미 , 주근깨 , 반점 , 물사마귀 등 을 없애 주 는데 도 효과 적 이 다 . * 어떻 게 먹 을까 ? - 율무 밥 : 불린 율무 와 쌀 을 1 : 3 정도 로 하 여 밥 을 짓 는다 . 율 무밥 은 물살 과 같이 몸 에 습기 가 많 아서 비만 한 경우 에 효과 적 인 식사 가 될 수 있 다 . - 율무차 : 깨끗 하 게 씻 어 말린 율무 를 살짝 볶 아 물 에 넣 고 끓여 먹 는다 . 율무차 는 다른 차 와 달리 세 번 까지 끓여도 된다 . 하지만 알맹이 가 단단 하 여 끓이 는 시간 이 오래 걸린다 . 또 다른 방법 은 율무 를 볶 아 분말 로 만든 후 한 잔 에 1 ～ 2 스푼 씩 넣 고 타 서 마실 수 있 다 . 꿀 을 섞 어 먹 어도 좋 을 듯 . - 율무 에 우유 를 넣 어 콘플레이크 처럼 먹 을 수 도 있 다 . 율무 는 하얗 고 둥근 형 으로 팝콘 정도 로 딱딱 하 게 볶 은 것 을 구입 한다 . 조금 딱딱 한 편 이 지만 천천히 씹 어 먹 으면 소화 와 분해 를 도와 주 고 지방 이 축적 되 는 것 을 방지 해 준다 . 발아현미 다이어트 발아현미 란 왕겨 만 을 벗겨 낸 아주 잘 여문 1 등품 현미 만 을 골라 적정 한 수분 과 온도 , 산소 를 공급 해 1 mm ～ 5 mm 가지 싹 을 틔운 쌀 로 현미 의 영양 과 기능 을 극대 화 시키 면서 단점 을 극복 한 쌀 을 말 한다 . * 발아현미 가 다이어트 에 좋 은 이유 - 현미 에 는 백미 에 는 없 는 식이 섬유 와 비타민 b 군 , 칼슘 , 마그네슘 이 골고루 들 어 있 는 영양 만점 의 곡물 . 따라서 영양 이 결핍 되 기 쉬운 다이어트 에 그만 이 다 . - 현미 는 머리 를 맑 게 하 고 몸 을 이롭 게 한다 . - 발아현미 는 소화 가 잘 되 지 않 는 현미 에 싹 을 틔워 소화 장애 를 일으키 는 피틴 산 을 이노시톨 로 바꾸 기 때문 에 백미 보다 소화 가 잘 돼 먹 기 에 도 좋 다 . - 발아현미 는 비 만 은 물론 발아 사 비타민 , 아미노산 등 새로운 성분 이 생기 기 때문 에 자연치 유력 이 높 고 몸 안 의 독소 를 없애 고 성인병 해소 에 도 도움 이 된다 . * 어떻 게 먹 을까 ? 유 - 흰 쌀밥 대신 발아현미 로 밥 을 지 어 두부 같 은 영양가 가 높 지만 칼로리 가 낮 은 반찬 과 함께 매끼 식사 로 먹 는다 . - 식사량 을 많이 줄이 고 싶 을 경우 미음 을 만들 어 먹 는다 . 현미 미음 으로 다이어트 할 경우 1 일 2 식 으로 , 먹 고 먹 을 때 는 반 공기 씩 을 30 ～ 40 분 걸리 게 꼭꼭 씹 어서 먹 는다 . 이때 죽염 이나 좋 은 소금 을 약간 넣 어서 먹 으면 좋 다 . 당귀 다이어트 한의원 에서 한약 을 달일 때 대부분 들어간다는 당귀 . 특히 다이어트 한약재 로 널리 쓰이 는데 이뇨 , 항균 , 진정 , 진통 등 의 효과 도 있 어 필수 적 이 다 . * 당귀 가 다이어트 에 좋 은 이유 - 당귀 는 혈액 순환 을 잘 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 따라서 몸 이 찬 사람 이나 잦 은 다이어트 로 몸 이 많이 상했 을 경우 , 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 에 효과 적 이 다 . - 당귀 는 장 의 연동 운동 을 활발 하 게 해 주 고 장내 이상 발효 를 막 아 가스 의 발생 을 시켜 주 어 변비 에 좋 다 . - 체내 에 있 는 어혈 을 제거 해 주 어 피 를 맑 게 해 주 어 저혈압 이나 협심증 , 중풍 같 은 질병 에 도 도움 을 준다 . 또한 보혈 작용 때문 에 여성 에게 좋 다 . - 단 , 설사 를 자주 하 는 사람 이나 잘 붓 는 사람 에게 는 효과 가 적 다 . * 어떻 게 먹 을까 ? - 한 번 에 당귀 4 . ～ 5 g 씩 달여서 냉 장보관 한 후 물 대신 차 로 마신다 . - 밥 과 함께 먹 을 수 도 있 다 . 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 으면 된다 . - 당귀 를 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 어도 좋 다 . 일부 조건 하 에 사용 가능 합니다 . 공유 하 기 글 요소