다시마 웰빙 쌈밥 : 다이어트 에 도 좋 아요 ! 요리 재료 밥 한 공기 , 양배추 1 / 4 통 , 다시마 3 장 , 파프리카 색별 로 반개 , 고추장 2 큰 술 , 다진 마늘 반 큰 술 , 다진 호두 1 큰 술 , 다진 양파 1 큰 술 , 통깨 , 참기름 약간 상황 한 끼 식사 재료 어패류 방법 기타 20 분 미만 요리 팁 양배추 를 익힐 땐 양배추 의 밑둥 기둥 을 제거 해 주 시 고 너무 작 은 속 은 빼내 고 밥 을 쌀 수 있 는 넓이 가 되 는 부분 을 골라서 쪄 주 세요 . 만드 는 법 ! 1 . 양배추 는 자른 단면 이 수증기 를 맞 을 수 있 도록 놓 고 속 이 물러 질 때 까지 익혀 주 세요 . 전자 렌지 가 있 으시 면 일회용 봉지 에 양배추 속 을 넣 고 3 ~ 5 분 정도 돌려주 세요 . 다시 마는 깨끗이 씻 어 한 뼘 정도 의 길이 로 잘라서 준비 해 주 시 구요 . 파프리카 는 4 ~ 5 Cm 로 길 게 잘라 주 세요 . 2 . 밥 한 공기 에 참기름 과 소금 , 통깨 를 뿌려 섞 어 준비 해 주 시 구요 . 3 . 고추장 2 큰 술 , 다진 마늘 반 큰 술 , 다진 호두 1 큰 술 , 다진 양파 1 큰 술 , 통깨 , 참기름 약간 을 넣 고 약고추장 을 만들 어 주 세요 . 쌈밥 과 함께 드 시 면 정말 맛있 답니다 . 4 . 다시마 에 밥 을 펼쳐 놓 고 준비 해 놓 은 파프리카 를 넣 고 돌돌 말 아 주 세요 . 풀리 지 않 게 꾸욱 눌러서 이쁘 게 돌돌 말 아 주 신 뒤 한 입 크기 로 잘라서 약고추장 과 함께 MUSIC 입안 까지 깔끔 한 이 느낌 : Jason Mraz - You and I bothhttp : / / blog . naver . com / travis 38 공유 하 기 글 요소