뱃살 을 빼 고 싶 다면 1 . 조금 빠른 걸음 1 만보 정도 걸 은 다음 5 분 정도 윗몸 일으키 기 와 훌라후프 를 하 세요 . 2 . 옆구리 운동 이나 복근 스트레칭 을 꾸준히 해 주 세요 . 3 . 대구 , 미역 , 다시마 , 김 , 게 , 해조류 등 의 담백 한 음식 을 드세요 . 4 . 손등 의 바깥쪽 , 새끼 손가락 이 붙 어 있 는 곳 을 강하 게 눌러 주 세요 . 5 . 윗몸 일으키 기 는 무산소 운동 이 기에 복부비만 해소 에 도움 이 되 지 않 습니다 . 되 도록 유산 소 운동 을 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . 허벅지 살 을 빼 고 싶 다면 1 . 적당 한 걷기 운동 과 유산소 운동 이 좋 습니다 . 2 . 스트레칭 이나 체조 는 혈액 순환 을 좋 게 해줍니다 . 3 . 족욕 및 목욕 후 허벅지 를 감싸 주 며 마사지 를 해 주 세요 4 . 가급적 싱겁 게 드세요 . 소금 성분 이 많이 든 것 은 부종 을 일으킬 수 있 습니다 . 5 . 음료 는 따뜻 하 게 생강차 나 계피차 가 좋 습니다 . 팔뚝 의 살 을 빼 고 싶 다면 1 . 팔 의 안쪽 과 바깥쪽 을 골고루 운동 시켜 주 세요 ( 덤벨 을 이용 한 방법 등 ) 2 . 팔뚝 부분 을 마사지 를 자주 해 주 세요 . 3 . 이뇨 작용 을 돕 는 옥수수 수염 차 나 보리차 를 많이 드세요 . 4 . 팔 을 수시로 털 어 주 세요 . 종아리 살 을 빼 고 싶 다면 1 . 누워서 두 다리 를 직각 으로 올린 뒤 자전거 타 는 자세 를 하 세요 . 2 . 소금 으로 다리 를 살살 문질러 주 세요 ( 목욕 시 ) . 이러 한 방법 은 다리 에 불 필요 한 수분 을 제거 하 는 데 도움 이 됩니다 . 3 . 파 , 마늘 , 생강 , 고추 , 겨자 등 매운 음식 을 드세요 . 4 . 잠 잘 때 다리 를 높 게 하 세요 . 굵 은 목 을 가늘 게 하 고 싶 다면 1 . 목 을 좌우 로 움직여 줍니다 . 목 을 움직일 때 는 허리 를 곧 게 펴 는 것 이 중요 하 며 , 조심 스럽 고 부드럽 게 움직입니다 . 목 을 360 도 회전 하 여 돌리 는 동작 은 목 뒤 에 있 는 경추 를 손상 시킬 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 오른쪽 으로 머리 를 천천히 기울이 고 잠시 동안 머물 다 앞쪽 으로 목 을 천천히 숙인 후 왼쪽 으로 머리 를 천천히 돌립니다 . 2 . 손 을 허리 에 얹 고 다리 를 약간 벌리 고 선다 . 턱 과 쇄골 사이 에 테니스공 을 끼우 고 6 초간 가만히 있 는다 . 그런 다음 공 을 빼 고 목 을 천천히 크 게 돌린다 . 왼쪽 , 오른쪽 각각 3 회 , 숨 을 내쉬 면서 목 을 왼쪽 , 오른쪽 각각 기울인다 . 목 이 당겨 지 는 것 을 느끼 면서 4 회 반복 한다 . 두툼 한 볼살 을 없애 고 싶 다면 1 . 얼굴 지그시 눌러 주 기 : 얼굴 이 부 어 있 어서 커 보이 는 부종 형 얼굴 에게 좋 은 방법 . 아침 에 일어나 면 손바닥 으로 얼굴 전체 를 감싸 고 지그시 눌러 준다 . 얼굴 전체 의 근육 을 기분 좋 게 이완 시켜 주 고 얼굴 살 이 빠지 기 쉬운 상태 로 만들 어 준다 . 2 . 볼살 꼬집 기 : 눈 아래 에서 귀 쪽 을 향해 부드럽 게 주무르 듯이 볼 을 세로 로 잡아당겨 늘어진 볼 에 탄력 을 준다 . 볼 과 얼굴선 을 예쁘 게 만드 는 운동 중 하나 이 다 . 3 . ‘ 아 에 이오우 ’ 운동 : 거울 앞 에서 입 을 크 게 움직이 면서 ‘ 아 , 에 , 이 , 오 , 우 ’ 를 되풀이 하 는 것 . 이 때 턱 이 움직이 는 느낌 이 들 거나 입술 양쪽 에 약간 주름 이 생길 정도 로 입 을 벌리 도록 한다 . 시간 이 날 때 마다 수시로 해 주 면 좋 다 . 4 . 림프관 마사지 : 림프관 을 마시 지 해 주 면 노폐물 이 빠져나가 면서 목 의 주름 이 펴지 고 늘어졌 던 이중 턱 이 사라지 게 된다 공유 하 기 글 요소