식사 후 또는 식사 전 출출 함 이 느껴질 때 , 그렇 다고 간식 을 먹 기 에 는 애매 할 때 , 걱정 없이 먹 을 수 있 는 간식 추천 합니다 . 또 한 가지 생각 해 볼 만 한 점 은 간식 을 간단 하 게 먹 는다면 이왕이면 몸 에 해롭 지 않 은 , 몸 에 좋 은 , 부담 되 지 않 는 , 살찌 지 않 는 그러 한 간식 을 먹 는 것 이 좋 겠 죠 ? ​ 견과 류 , 마그네슘 단백질 풍부 이미 견과 류 가 간식 에 좋 다는 말 은 여러 차례 들 어 봤 을 수 있 습니다 . 그러나 또 한 번 추천 드립니다 . 견과 류 가 많이 함유 한 마그네슘 은 신체 에너지 생성 에 중요 한 역할 을 하 고 면역력 강화 에 효과 적 이 라 ' 기적 의 미네랄 ' 이라고 불릴 정도 입니다 . 단백질 섬유질 이 풍부 해 혈당 을 조절 하 고 포만감 도 충분히 느끼 게 해줘 다이어트 음식 으로 도 유명 합니다 . 그러나 몸 에 좋 다고 너무 많이 먹 으면 살 이 찔 수 있 으므로 하루 에 한줌 정도 먹 는 것 이 좋 습니다 . ​​ ​​​ 요 거트 , 에너지 상승 스트레스 및 피로 회복 요거 트 는 칼슘 단백질 아연 비타민 b 2 b 5 b 12 등 을 함유 했 고 이러 한 영양소 들 은 신체 에 쉽 게 흡수 되 므로 짧 은 시간 안 에 에너지 를 내 는데 도움 이 됩니다 . 요 거트 에 는 타이로신 이 란 아미노산 이 많이 함유 됐 는데 이 는 도파민 등 의 신경 전달 물질 을 촉진 해 스트레스 와 피 로 해소 에 도움 을 줍니다 . 또 요거 트 는 우유 보다 포만감 도 크 므로 다른 음식 섭취 를 자연 스럽 게 줄일 수 있 어 건강 한 다이어트 에 좋 습니다 . ​​ ​​​ 통곡 물 , 피로 회복 수면 패턴 조 절통 곡물 엔 단백질 , 섬유질 , 망간 , 철분 , 비타민 b 1 b 2 등 이 들 어 있 습니다 . 비타민 B 는 신체 가 피로 하 지 않 게 해 주 고 수면 패턴 을 조절 합니다 . 혈압 을 조절 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 므로 고 혈압 환자 에게 도 좋 습니다 . 또 통곡 물 에 함유 된 탄수화물 은 포만감 을 빨리 느끼 게 해줘 먹 는 양 도 조절 해줍니다 . ​​ ​​ 파인애플 , 대사 작용 촉진 및 감정 조절 도와 파인애플 에 는 비타민 C B 1 B 6 , 섬유질 , 망간 등 이 들 어 있 는데 망간 은 뇌 , 신장 , 간 등 에 함유 돼 있 는 미네랄 로 대사 작용 촉진 을 돕 습니다 . 또 비타민 B 6 는 트립토판 을 세로토닌 으로 전환 하 는 중요 한 역할 을 하 는데 세로토닌 이 활발 하 게 분비 되 면 감정 조절 이 잘 되 고 스트레스 완화 를 돕 습니다 . 이것 은 스트레스 로 인한 폭식 등 감정 적 섭취 예방 을 돕 는 역할 도 합니다 . 그러나 파인애플 섭취 시 에 는 가급적 식사 후 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 파인애플 속 에 는 ' 엔 자임 ' 이 란 성분 이 있 는 데 빈 속 에 파인애플 을 먹 으면 이 성분 이 위 를 자극 해 속 쓰림 이나 통증 을 유발 시킬 수 있 습니다 . ​​ ​