다이어트 중 " 술 " 마시 는 방법 다이어트 하 는 동안 가장 멀리 해야 할 것 은 ? 당근 ~~~~~ 술 ! !! 안 먹 을 수 도 없 고 먹 을 수 도 없 고 . .. 다이어트 중 에 도 술 을 마시 는 방법 이 있 다 . 잘 알 면 동지 , 잘 모르 면 적 ! !! 01 " 술 " 잘 마시 는 법 1 ) 대화 를 즐기 면서 천천히 마신다 . 천천히 마시 면 간 이 알코올 을 처리 할 수 있 는 여유 를 주 며 , 뇌세포 로 도달 하 는 알코올 량 도 줄여 준다 . 특히 첫 잔 은 천천히 마셔서 몸 에서 원활 한 알코올 대사 를 준비 할 시간 을 충분히 주 는 것 이 좋 다 . 2 ) 여러 종류 의 술 을 섞 어 마시 지 않 는다 . 폭탄주 는 제발 그만 ! 부득이 한 경우 약한 술 에서 독한 술 의 순서 로 마신다 . 독한 술 을 먼저 마시 면 위 점막 이 제대로 흡수 를 못 해 간 의 부담 이 커지 기 때문 이 다 . 3 ) 빈속 에 술 을 마시 지 않 는다 . 공복 에 음주 하 면 식사 후 에 비해 혈중 알코올 농도 가 2 배 가량 높 아 진다고 ! 식사 하 기 가 곤란 할 때 는 최소한 우유 한 잔 이 라도 미리 마셔준다 . 4 ) 안 주 는 두부 나 과일 이 좋 다 . 적절 한 안주 는 위장 을 보호 하 고 알코올 의 급속 한 흡수 를 막아주 는 역할 을 한다 . 그러나 너무 기름진 안주 는 지방간 을 초래 하 거나 소화 에 부담 을 주 기 쉽 다 . 알코올 해독 에 도움 을 주 는 비타민 , 무기질 , 단백질 이 풍부 한 두부 등심 과일 등 을 안주 로 먹 는 것 이 좋 다 . “ 술 한잔 에 안주 다섯 번 ! ” 과 같이 원칙 을 정해 놓 고 술 을 마시 자 . 5 ) 자기 주량 을 과시 하 려 하 지 않 는다 . 분위기 를 맞출 수 있 는 정도 로 조금 만 먹 는다 . 많 아도 소주 로 는 반 병 , 맥주 로 는 1000 ㎖ 를 넘 지 않 도록 해야 한다 . 6 ) 술 마시 는 날 사이 에 반드시 회복기 를 둔다 . 어쩔 수 없이 과음 한 경우 에 는 최소한 2 ~ 3 일 이상 간 이 회복 될 시간 을 준다 . 7 ) 마시 는 술 의 종류 를 잘 택한다 . 15 ~ 30 % 의 알코올 도수 를 가진 술 이 가장 빨리 흡수 된다 . 따라서 맥주 ( 4 %) 나 양주 ( 40 %) 보다 소주 ( 15 ~ 25 %) 나 청주 ( 15 ~ 18 %) 에 더 빨리 취한다 . ( 신기 한 걸 ~~) 막걸리 는 청주 보다 도수 가 약간 낮 지만 불순 한 알코올 이 많이 들 어 있 어 이것 이 위벽 에 달라붙 어 취기 를 오래가 게 한다 . 8 ) 탄산가스 가 포함 된 술 을 피한다 . 샴페인 처럼 탄산가스 를 발생 시키 는 술 은 그렇 지 않 은 술 보다 더 빨리 취하 게 만든 다 . 탄산가스 가 위벽 을 자극 해 알코올 흡수 를 촉진 하 기 때문 이 다 . 술 에 콜라 나 사이다 를 타 먹 으면 더 잘 취하 는 것 도 이 때문 이 다 . 9 ) 음주 중 흡연 은 더욱 해롭 다 . 간 에 더 많 은 산소 가 공급 돼야 알코올 을 잘 해독 할 수 있 는데 , 담배 를 필 때 나오 는 일산 화 탄소 는 이 를 방해 한다 . 또 니코틴 은 위액 분비 를 촉진 하 여 위산 과다 현상 을 나타내 고 위벽 의 혈류 를 나쁘 게 한다 . 02 " 술 " 잘 깨 는 법 ( 숙취 해소 법 ) 숙취 는 충분히 풀 어 주 어야 한다 . 술 을 마시 고 괴로워하 는 것 은 알코올 이 몸 안 에서 완전 분해 되 지 못하 고 , 대사 중간 산물 인 알데히드 가 혈액 속 에서 돌아다니 면서 대뇌 를 자극 시키 거나 속 을 뒤집 기 때문 이 다 . 이 를 피하 려면 알코올 성분 을 빨리 배출 해 내 는 것 이 좋 다 . 시원 하 게 ~~^^ 1 ) 술 마신 뒤 애프터 는 노래방 이 좋 다 . 노래방 에서 큰 소리 로 노래 를 부르 다 보 면 호흡 을 통해서 도 알코올 대사 물 이 많이 배출 된다 나 어쩐다 나 … 단 , 노래방 에서 물 외 의 것 을 먹 지 않 는다 . 2 ) 술 은 물 로써 씻 어 낸다 . 술 을 마신 다음 날 은 수시로 물 을 많이 마셔 남 아 있 는 알코올 성분 이 빨리 빠져나가 도록 한다 . 3 ) 커피 , 우유 , 탄산 음료 등 은 피한다 . 위산 분비 를 촉진 하 고 속 을 쓰리 게 하 는 음식 은 숙취 해소 에 도움 이 되 지 않 는다 . 4 ) 해장국 으로 좋 은 메뉴 콩나물국 , 조 개국 , 북어 국 , 추어탕 5 ) 술 깨 는 차 유자차 , 인삼차 , 녹차 , 칡차 , 솔잎차 등 공유 하 기 글 요소