★ 노인 허리 건강 관리 ★ ★ 노인 허리 건강 관리 ★ 특히 허리 병 은 노인 들 의 건강 과 삶 의 질 에 큰 영향 을 미치 기 때문 에 조금 만 관심 있 게 지켜보 면 어느 정도 퇴행 성 척추 질환 진행 정도 를 가늠 할 수 있 다 . 서초 21 세기 병원 이규석 원장 은 “ 노인 세대 퇴행 성 척추 질환 은 오랫동안 쌓 아 온 나쁜 자세 , 골다공증 , 허리 근력 약화 등 이 원인 일 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 노인 세대 에서 가장 많이 나타나 는 허리 질환 은 척추관 협착증 , 퇴행 성 척추 불 안정 증 , 골다공증 에 의한 압박 골절 등 이 다 20 분 이상 걷 지 못하 면 허리 병 의심 척추관 협착증 이나 척추 불 안정 증 은 보통 오래 걷 지 못하 는 증상 이 나타난다 . 엉치 나 다리 가 당기 고 저려서 오래 걷 기 힘들 고 오래 걸으면 다리 에 마비 가 온다 . 척추관 협착증 은 척추 신경 이 지나가 는 통로 인 척추관 이 좁 아 져 눌린 신경 에 염증 이 생기 는 질환 이 다 . 척추 불 안정 증 은 척추 가 퇴행 하 면서 척추 디스크 가 닳 거나 , 관절 노화 로 척추뼈 를 정상 적 으로 떠받들 지 못해 흔들리 는 질환 이 다 . 동네 라도 한 바퀴 같이 걸 어 보 자 . 척추관 협착증 이나 척추 불 안정 증 은 15 ~ 20 분 이상 걸 었 을 때 다리 가 당기 고 저려서 더 이상 걷 지 못하 고 앉 아 쉬 어야 만 한다 . 걸 을 때 통증 이 있 다가 허리 를 앞 으로 굽히 거나 , 쪼그리 고 앉 으면 통증 이 사라지 는 증상 이 있 어 자연스레 앉 아 쉬 게 된다 . 이런 상태 라면 병원 을 찾 아 진단 받 는 것 이 좋 다 . 이규석 원장 은 “ 척추관 협착증 은 신경관 이 좁 아 지 는 것 을 , 척추 불 안정 증 은 X 선 을 촬영 해 보 면 뼈 가 어긋나 있 는 것 을 발견 할 수 있 다 . 척추 불 안정 증 은 척추관 협착증 을 동반 할 때 가 많 다 . MRI 를 촬영 하 면 보다 정확 하 게 확인 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 겨울철 갑자기 나타나 는 급성 요통 도 주의 해야 특히 노년층 에서 겨울철 에 많이 나타나 는 골다공증 성 압박 골절 은 갑자기 허리 통증 이 오 는 경우 의심 할 수 있 다 . 평소 아무렇 지 않 다가 기침 을 하 거나 빙판길 등 에서 넘어진 후 부터 허리 가 아파 꼼짝 을 못 하 고 있 다면 압박 골절 의 경우 다 . 압박 골절 은 노화 로 인한 골다공증 으로 뼈 가 약해져 작 은 충격 에 도 척추 뼈 가 부러지 거나 무너지 는 것 이 다 . 이규석 원장 은 “ 골다공증 은 평소 증상 이 없 기 때문 에 미리 검 진 받 는 것 이 좋 다 . 그 후 에 남성 은 70 세 이상 , 여성 은 65 세 이상 이 면 골다공증 검사 를 추천 한다 . 조기 에 발견 해 꾸준히 약 을 복용 하 면 골다공증 을 예방 할 수 있 다 . 골다공증 약 을 최소 5 년 이상 복용 하 면 낙상 시 골절 확률 도 급격히 떨어진다 ” 고 말 했 다 . 골다공증 검사 는 남성 은 70 세 이상 , 여성 은 65 세 이상 이 면 의료 보험 이 적용 돼 검사 비용 도 저렴 하 다 . 아직 괜찮 다 생각 되 면 일상 에서 허리 건강 지켜야 허리 질환 도 평소 생활 습관 만 잘 관리 하 면 예방 할 수 있 다 . 특히 허리 근육 과 기립 근 등 나이 들 면 약해 지 는 척추 · 관절 부위 근력 강화 와 하체 근력 강화 운동 에 힘써야 한다 . 스트레칭 , 자전거 타 기 , 걷 기 , 등산 등 이 좋 다 . 이미 외부 운동 이 어려운 고령자 라면 실내 자전거 운동 이 안 전하 고 손쉬운 방법 이 다 . 이규석 원장 은 “ 나이 들 수록 하체 근력 이 중요 하 다 . 근력 이 좋 으면 수술 후 예후 도 좋 다 ” 고 말 했 다 . 금연 도 필수 다 . 담배 속 니코틴 은 뼈 와 혈관 을 통해 디스크 로 영양분 이 들어가 는 것 을 막 아 척추 퇴행 성 변화 를 일으킬 수 있 으니 흡연 하 는 노인 이 라면 더 늦 기 전 에 금연 을 하 자 . 평소 식단 에 도 주의 를 기울여야 한다 . 주로 견과 류 , 뱅어포 , 멸치 등 칼슘 이 많이 들 어 있 는 식품 을 끼니때 마다 챙기 자 . 조기 검진 으로 뼈 상태 를 체크 해 체계 적 으로 관리 하 는 것 도 필요 하 다 . 옮겨온 글 ★ 네 순 도르 마 ★ 펌 [ 작 은 관심 의 ' 댓글 ' 하나 는 카페 를 키워 가 는 힘 입니다 ! ]♥ 클릭 ☞ 전국 최대 규모 시골집 . 귀농 귀촌 . 양평 부동산 정보 사이트 바로 가 기 ♥ 공유 하 기 글 요소