처녀 치매 를 극복 하 는 5 가지 기술 무선 전화기 를 냉장고 에 고이 모셔 두 었 다거나 태그 를 떼 지 않 은 채 새로 산 청바지 를 입 고 나섰 다는 일 화 는 차라리 애교 다 . 처녀 치매 는 기발 하 면서 도 공감 가 는 에피소드 로 , 순식간 에 경험 자 동맹 을 형성 했 다 . 지금 무슨 말씀 하 시 냐고 딱 잡아뗄 심산 이 라고 ? ( 중략 ) 별 것 아닌 질문 들 에 도 답 하 기 가 녹록 치 않 았 을 것 이 다 . ‘ 왜 이런 것 도 기억 을 못 할까 ’ 자책 하 며 머리 를 쥐어뜯 을 건 없 다 . ‘ 케 세라 세라 ! 처녀 치매 로 남 고 말 련다 ’ 는 자세 도 곤란 하 다 . 기계 인 컴퓨터 조차 “ 하드 디스크 의 용량 이 부족 합니다 ” 라는 메시지 를 띄워 양해 를 구하 는 마당 에 사람 은 오죽 하 랴 . 더 많 은 정보 가 쌓일수록 두뇌 의 작동 도 느려질 수 밖에 없 다 . 기억 기능 에 변화 가 생기 는 일 도 눈가 에 주름 이 잡히 는 것 처럼 자연 스러운 현상 이 다 . 그저 극복 술 을 터득 해 처녀 치매 로 얼룩진 기억 을 매끄럽 게 펴 주 자는 거 다 . 피부 도 안티에이징 제품 과 보톡스 의 도움 으로 젊음 을 연장 하 지 않 던가 . 구색 맞춰 차려 놓 은 비책 들 을 차례 로 꼭꼭 주워 담 다 보 면 , 처녀 치매 극복 의 길 이 썩 멀 고 험한 건 아니 다 . 1 스트레칭 걱정거리 가 생기 거나 어려움 이 닥치 면 , 마음 과 육체 는 ‘ 싸우 거나 달아나 는 ’ 모드 로 변한다 . 두뇌 의 신경 작용 도 일부분 차단 되 는데 , 여기 에 하필 기억 기능 도 포함 된다 . 인지 기능 에 쓰여야 할 뇌 산소 가 엉뚱 하 게 도 생존 을 담당 하 는 부위 에 사용 되 기 때문 이 다 . 최고 의 응급 처치 는 다름 아닌 스트레칭 . 방법 은 무척 간단 하 다 . 발 과 종아리 부터 시작 해 얼굴 까지 각 부위 마다 10 ~ 15 초 씩 긴장 과 이완 을 반복 하 면 된다 . 얼굴 차례 가 되 면 , 이 를 꽉 물 고 인상 을 잔뜩 찌푸렸 다가 이마 , 뺨 , 턱 의 힘 을 뺀 채 입 을 헤 벌리 는 걸로 마무리 . 2 독백 두뇌 에 각인 될 때 까지 뭔가 를 반복 하 는 행위 를 리허설 이 라고 한다 . 독백 이 바로 가장 훌륭 한 리허설 이 다 . “ 오늘 오후 2 시 에 회의 가 있 다 ” “ 주민 등록 등본 을 화장대 서랍 첫 번 째 칸 에 넣 었 다 ” 는 등 인지 해야 할 사항 들 을 큰 소리 로 말 하 면 된다 . 대표 적 인 예 는 남자 친구 나 가족 의 이름 이 다 . 혼잣말 이나 큰 소리 로 그 이름 을 얼마나 많이 불렀 을까 ? 그러 다 보 니 , 관련 신경 이 그 이름 을 절대 잊어버리 지 않 을 수준 으로 강화 된 것 이 다 . 독백 도 일정 한 간격 을 두 고 반복 해야 한다 . 3 메모 어떤 사람 이 든 대상 을 인지 할 수 있 는 에너지 는 한정 돼 있 다 . 인지 에너지 를 보존 하 는 가장 좋 은 방법 은 메모 다 . ‘ 외우 면 되 지 ’ 라는 생각 은 대단히 위험 하 다 . 이런 식 으로 살 다가 처녀 치매 로 몰린 게 한두 번 이 아닐 터 . 기껏 메모 해 놓 고 해당 내용 을 못 찾 아도 문제 다 . 스케줄 러 를 항상 가지 고 다니 는 걸로 는 모자란다 . 가장 많 은 시간 을 보내 는 장소 에 포스트잇 을 붙여 둬야 한다 . 사무실 에서 는 컴퓨터 모니터 주변 , 집 에서 는 현관 옆 신발장 정도 가 적합 하 다 . 제일 좋 은 메모지 는 사실 자신 의 손바닥 이 다 . 장담 컨대 여기 에 써 놓 는 내용 은 절대 잊어버리 지 않 는다 . 4 게임 치매 예방 을 목표 로 시 암송 과 구구단 암기 에 힘 을 쏟 던 방식 의 진화 버전 이 랄까 ? 마침 , ‘ 웰 싱 킹 ( well - thinking ) ’ 바람 을 타 고 두뇌 단련 이 화제 다 . 당장 주변 을 둘러봐도 ‘ 닌텐도 DS 라이트 ’ 가 여기저기 서 눈 에 띌 것 이 다 . 이 게임 의 개발자 가와시마 류타 교수 가 감수 한 ‘ 브레 인온 ( brainon . hanafos . com ) ’ 역시 인기 다 . 두뇌 단련 게임 으로 는 드물 게 온라인 게임 이 라는 점 이 특징 이 다 . ‘ 두뇌 게임 Q ’, ‘ 두뇌 활용 120 %’ 등 모바일 게임 도 빼놓 을 수 없 다 . 이 밖 에 암산 연습 이나 낱말 맞추 기 퍼즐 등 도 두뇌 를 활성 화 시키 는 데 유용 하 다 . 5 엽산 & 비타민 B 호르몬 의 불 균형 , 암 , 당뇨 , 만성 폐쇄성 폐질환 , 신장 질환 , 곰팡이류 , 알코올 . 기억 손상 과 인지 장애 를 유발 하 는 범인 들 이 다 . 비타민 과 미네랄 의 결핍 도 한몫 한다 . 인지 장애 를 줄여 주 는 비타민 B 와 엽산 을 늘 곁 에 둘 것 . 엽산 은 시금치 , 아스파라거스 , 비타민 B 는 굴 , 효모 , 시리얼 , 콩 등 에 풍부 하 다 . 천연 항산화제 중 으뜸 인 비타민 E 도 빼먹 으면 섭섭 하 다 . 두뇌 속 에 쌓이 는 달갑 지 않 은 유독성 부산물 들 을 없애 주 기 때문 이 다 . 카페인 역시 기억력 과 언어 능력 유지 에 도움 이 된다 . 폐경기 에 기억력 이 감퇴 한다는 데 서 착안 해 , 에스트로겐 대 체제 를 약물 로 사용 하 는 방안 도 검토 중 . 아직 의학 적 으로 확실 한 것 은 아니 니 , 비 타 니 B 를 함유 한 두유 를 들이키 며 추이 를 지켜볼 것 .