장시간 걷 거나 바쁘 게 일 을 한 후 다리 에 통증 이 느껴 지 고 자신 도 모르 게 다리 를 두들긴 다면 지구력 이 떨어지 는 사람 이 다 . 다리 에 피로 가 쌓일 때 는 스트레칭 으로 피로 를 풀 어 주 어야 한다 . 또한 평소 복부 의 힘 을 키워 체중 이 다리 로 쏠려 무겁 게 느껴 지 는 것 을 예방 하 고 무릎 과 발목 관절 이 쉽 게 피로 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 여기 에 더 해 중심 근육 을 강화 시키 는 운동 을 해 주 면 하체 의 피로 를 날려 버릴 수 있 다 . ▶ 유형 별 하체 관리 15 분 프로그램 - 5 분 정도 가벼운 워밍업 - 각각 의 운동 을 오른쪽 , 왼쪽 각각 30 초 씩 한 세트 로 하 여 1 분 씩 반복 한다 . 출처 : Tong - 피 브로한 의원 님 의 ♡ 비 만 / 다이어트 정보 ♡ 통 출처 : Tong - 피 브로한 의원 님 의 ♡ 비 만 / 다이어트 정보 ♡ 통 출처 : Tong - 피 브로한 의원 님 의 ♡ 비 만 / 다이어트 정보 ♡ 통 출처 : Tong - 피 브로한 의원 님 의 ♡ 비 만 / 다이어트 정보 ♡ 통 공유 하 기 글 요소