성 기능 개선 생활 지침 적절 한 운동 · 금주 · 금연 등 성욕 감퇴 요인 제거 해야 경제 적 , 사회 적 스트레스 가 높 아 지 면서 성욕 감퇴 를 호소 하 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 어떻게 하 면 성 기능 저하 를 최소 화 시킬 수 있 을까 . 전문가 들 은 평소 생활 습관 을 고치 고 적절 한 운동 을 시작 하 는 것 만 으로 도 보다 건강 한 성 생활 을 영위 할 수 있 다고 조언 한다 . 첫째 , 성 기능 개선 을 위해 식습관 부터 바꾸 는 것 이 좋 다 . 음식물 은 성공 적 인 혈류 와 건강 한 발기 를 보장 하 는 음경 동맥 에 중요 한 영향 을 미친다 . 동맥 손상 을 방지 하 기 위해선 특히 콜레스테롤 과 포화 지방 이 낮 은 음식 을 섭취 해야 한다 . 또 혈중 콜레스테롤 과 포화 지방 은 주기 적 으로 검사 하 는 것 이 좋 다 . 둘째 , 적절 한 체중 을 유지 해야 한다 . 과체중 은 동맥 경화 , 심부전 , 협심증 , 뇌졸중 , 고 혈압 과 연관 돼 있 다 . 비만 이 혈류 내 의 지방 을 증가 시키 고 콜레스테롤 을 증가 시키 며 , 충분 한 HDL ( 고밀도 지단 백 ) 의 생산 을 방해 한다는 증거 가 있 다 . 철저 한 다이어트 와 규칙 적 인 운동 은 체중 을 줄이 고 줄인 체중 을 유지 하 는 근간 이 다 . 셋째 , 흡연 은 대부분 남성 의 성 기능 에 영향 을 끼친다 . 담배 의 주성분 인 니코틴 은 피부 나 성기 로 가 는 혈관 을 수축 시키 는 결과 를 초래 한다 . 흡연자 의 말초 동맥 은 비흡연자 와 비교 해 더 단단 하 고 , 더 두꺼우 며 , 더 막혀 있 다 . 이것 은 음경 에 피 를 공급 하 는 동맥 에서 도 마찬가지 다 . 넷째 , 과도 한 음주 는 시간 이 경과 하 면 성 기능 을 파괴 할 수 있 다 . 과량 의 술 은 고환 에서 테스토스테론 의 생산 을 감소 시키 기 도 한다 . 또한 과도 한 음주 는 간기능 을 손상 시킬 수 있 으며 , 간 은 호르몬 대사 에 관련 되 어 있 으므로 장기간 의 음 주자 는 이 호르몬 의 감소 를 유발 할 수 있 다 . 우리 가 흔히 복용 하 는 감기약 이나 위장약 뿐 만 아니 라 마리화나 코카인 과 같 은 모든 종류 의 약 들 은 성 기능 을 감퇴 시킬 수 있 다 . 다섯째 , 건강 하 고 행복 한 생활 을 즐기 기 위해서 는 육체 적 인 건강 이 유지 돼야 한다 . 많 은 연구 에서 심혈 관계 질환 과 운동 부족 사이 의 관련 성 이 확인 되 고 있 다 . 조깅 과 걷 기 운동 등 유산소 운동 은 체중 조절 이 가능 하 면서 혈액 순환 을 돕 고 심폐 지구력 을 높여 성 기능 향상 에 도움 이 된다 . 여섯째 , 손상 예방 에 유의 한다 . 많 은 발기부전 환자 들 은 태권 도 자전거 오토바이 등 의 스포츠 와 관련 된 손상 때문 에 발생 한다 . 흔히 운동 경기 용 지지대 를 차 고 있 으면 안전 하 다는 잘못 된 상식 을 가지 고 있 다 . 그러나 불행히 도 이 들 지지대 는 단지 고환 만 을 보호 하 며 음경 으로 의 혈류 등 은 보호 하 지 못한다 . 최성 · 고신 대 복음 병원 비뇨기과 교수 공유 하 기 글 요소