§ 반신욕 방법 § 구분 아 침 저 녁 비 고 정상 인 38 ° C ~ 40 ° C 에서 10 분 정도 입욕 38 ° C ~ 40 ° C 에서 20 분 정도 입욕 고혈압 38 ° C ~ 39 ° C 에서 20 분 정도 입욕 38 ° C ~ 40 ° C 에서 20 분 정도 입욕 39 ° C 이상 에서 입욕 하 면 혈압 이 올라가 서 위험 할 수 있 습니다 . 저혈압 41 ° C ~ 42 ° C 에서 10 분 정도 입욕 39 ° C ~ 40 ° C 에서 20 분 정도 입욕 40 ° C 이하 로 하 지 않 는다 당 뇨 38 ° C ~ 40 ° C 에서 10 분 정도 입욕 38 ° C ~ 40 ° C 에서 20 분 정도 입욕 공복 상태 에서 입욕 하 면 저 혈당 이 되 어서 위험 할 수 있 습니다 . 불면증 38 ° C ~ 39 ° C 에서 10 분 정도 입욕 38 ° C ~ 39 ° C 에서 20 분 정도 입욕 높 은 온도 에서 입욕 하 면 교감 신경 을 자극 해 잠들 기 어려울 수 있 습니다 . 감 기 전신욕 하 지 마세요 . 38 ° C ~ 40 ° C 에서 20 분 정도 입욕 1 회 만 입욕 하 고 따뜻 한 차 를 마십니다 . 다이어트 ( 반복 욕 ) 41 ° C ~ 42 ° C 에서 15 분 정도 입욕 → 5 분 휴식 → 10 분 입욕 → 5 분 휴식 → 10 분 입욕 ( 반복 욕 ) 41 ° C ~ 42 ° C 에서 15 분 정도 입욕 → 5 분 휴식 → 10 분 입욕 → 5 분 휴식 → 10 분 입욕 입 욕전 에 는 미지근 한 생수 한 컵 을 마시 고 입욕 후 에 는 2 간 동안 은 물 , 음료 , 음식물 을 일체 드 시 지 마십시오 . 수험 생 41 ° C ~ 42 ° C 에서 10 분 정도 입욕 41 ° C ~ 42 ° C 에서 10 분 정도 입욕 교감 신경 을 자극 하 여 집중력 이 향상 됩니다 . 1 . 입 욕전 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 줄이 기 위해 발 부터 다리 쪽 으로 올라가 며 하 반신 에 더운물 을 뿌려 주 십시오 . 2 . 입 욕전 에 반드시 미지근 한 생수 한 두 컵 을 마시 고 하 십시오 . 3 . 욕조 에 들어간 뒤 명치 아래 까지 만 물 에 담그 고 어깨 나 팔 손 은 물 에 닿 지 않 도록 하 며 , 20 분 간 지속 하 는 것 이 좋 다 . 4 . 반신욕 의 효과 를 높이 려면 , 반신욕 후 양말 을 신 고 얇 은 상의 와 두툼 한 하의 를 입 어 하체 를 따뜻 하 게 만든다 . 5 . 반신욕 을 하 면 체력 소모 가 있 으므로 , 편안히 누워 쉬 면서 체력 을 회복 해야 한다 . 6 . 반신욕 후 피부 건조 함 을 막 기 위해 바디 오일 이나 로션 을 발라준다 . 공유 하 기 글 요소