다가오 는 여름 을 위해 다이어트 를 결심 한지 어언 3 주 가 다 되 어 가 네요 . . 다행히 겨울나기 전 에 몸무게 로 돌아오 긴 했 는데요 . 아줌마 가 되 다 보 니 같 은 몸무게 라도 몸매 가 마음 에 들 지 않 는답니다 . 애 둘 낳 고 옆구리 가 불룩 해져버렸 어요 . . ㅠㅠ 그래서 요즘 애 들 재워 놓 고 밤 에 스트레칭 열심히 하 고 있 나이다 . . 간단 한 동작 인데요 , 천천히 하 다 보 면 30 분 이 금방 지나가 더라구요 . . 암튼 이 다이어트 라고 하 는 것 이 긴장 을 늦출 수 없 는 것 이 라 항상 신경 쓰 게 된답니다 . 특히 아침 은 꼭 챙겨 먹 고 거르 지 않 아야 하 는 것 같 아요 . 밥 은 먹 기 싫 고 , 그래서 오늘 아침 은 어제 구워 놓 은 당근 통밀 머핀 에 메이플 시럽 살짝 뿌려 주 시 고 , 홈 메이드 요플레 에 딸기 와 아몬드 후 레이크 살짝 뿌려서 먹 었 는데요 . . 은근히 배부르 고요 , 은근히 우아 하 면서 맛있 었 답니다 . 제법 웰빙 식단 아닌가요 ? 밀가루 않 좋 다고 하 지만 요 . 유기농 통밀 이 라 문제 없 고 , 당근 과 포도 씨 유로 만든 머핀 이 라 포화 지방 이랑 콜레스테롤 걱정 도 없 을 뿐 더러 유제품 과 딸기 는 찰떡궁합 이 랍니다 . 함께 먹 으면 각자 가지 고 있 는 영양소 의 흡수 를 더 원할히 해 주 기 때문 이 에요 . 우유 를 그냥 마시 는 것 보다 는 요플레 로 먹 는 것 이 유산균 뿐 만 아니 라 칼슘 의 흡수 를 더욱 용이 하 게 해 주 기 때문 에 우리 아들 들 도 가능 하 면 아무것 도 첨가 하 지 않 은 홈 메이드 요플레 를 먹인 답니다 . 처음 에 달콤 한 맛 에 길들여 지 면 힘들 지만 요 처음 부터 먹이 면 오히려 시럽 들어간 요플레 는 않 먹 는답니다 . 여러분 들 도 홈 메이드 요플레 밍밍 하 다 생각 마시 고 요 이렇게 과일 과 씨 리얼 을 살짝 얹 어 드셔 보 세요 . . 아주 맛나 답니다 . 제 가 실은 영양사 출신 인데요 , 그 직업병 이 라는 것 이 뭘 만들 고 나 면 칼로리 계산 을 해 버린다는 겁니다 . ㅋㅋ 이렇게 먹 는 아침 식사 400 칼로리 도 않 됩니다 . 물론 영양소 골고루 배합 되 어 있 고요 . . 당근 통밀 머핀 레시피 도 곧 업 댓 하 겠 습니다 . 그럼 ~ 공유 하 기 글 요소