스 쿼트 나 런지 는 자세 가 잘못 되 면 어깨 , 허리 가 아파요 . 원래 는 엉덩이 와 허벅지 앞 , 뒤 근육 이 땡기 는 느낌 받 으면서 하 시 는 게 정상 이 고요 . . 스 쿼트 초보 이 시 면 뒤 에 의자 하 나 놓 고 의자 에 살짝 앉 았 다 일어나 는 식 으로 시작 하 세요 ^^ 그리고 런지 는 앞쪽 에 있 는 다리 근육 이 아니 라 몸 을 지탱 해 주 는 반대 다리 의 근육 을 키워 주 는 거 에요 ~ 인터넷 보 면서 아니 면 PT 받 으셔서 자세 제대로 배우 세요 ! 안 그럼 몸 망가져 요 ㅜㅜ