날짜 : 2008 . 10 . 07 ( 화 ) 오늘 날씨 : 실천 지수 : 다이어트 실천 일기 흠 . . 사정 상 휴식 을 했 습니다 . 일 주일 에 6 일 을 운동 하 려고 했으나 그게 쉽 지 가 않 네요 . 그래서 오늘 은 근육 생성 하 라고 쉬 었 습니다 ~~ 역시 밥 을 조금 줄여서 위 를 빨리 줄여야 겠 습니다 ~ 하지만 윗몸 일으키 기 는 했 다는 ~ 30 회 1 세트 나 의 계획 Top 51 . 하루 30 분 운동 하 기 [ X ] 2 . 한 끼 밥 한 그릇 먹 기 ( 2 / 3 ) [ O ] 3 . 군것질 안 하 기 [ O ] 4 . 물 많이 마시 기 [ O ] 5 . 최대한 누워 있 지 않 기 [ O ] 오늘 먹 은 음식 1 . 아침 - 밥 반 공기 2 . 점심 - 짬뽕 + 밥 반 공기 , 커피 한 잔 3 . 저녁 - 밥 한 공기 , 김 , 공유 하 기 글 요소