척추 중심 안정 화 근육 과 요통 의 관계 신경 계 는 수축 성 구조 ( 근육 , 건 ) 과 비 수축 성 구조 ( 인대 , 관절낭 ) 를 모두 지배 한다 . 인체 의 분절 ( 팔 이나 다리 ) 등 의 원위 지절 이 움직일 때 에 는 인체 의 중심 체간 의 안정 화 가 필수 적 이 다 . 체간 부위 가 안정 화 구조 화 되 지 않 으면 원위 지절 의 움직임 에 안정 성 이 떨어져 완벽 한 움직임 을 일으킬 수 없 다 . 그만큼 체간 중심 안정 화 근 은 핵심 적 으로 중요 하 며 최근 코어 엑 서 사이즈 로 주목 받 고 있 다 . 코어 운동 법 은 절대 다이어트 운동 이 아니 다 . 인체 의 가장 효율 적 인 움직임 을 되찾 는 재활 의 개념 으로 이해 되 어야 하 며 체간 중심 안정 화근 은 어떠 한 근육 보다 기능 적 이 고 효율 적 이 다 . ( 다 열 근 , 횡 복근 , 회전 근 , 내복 사근 ) 척추 중심 안정 화근 은 다른 말 로 심부 안정 화근 이 라 하 는데 말 그대로 인체 의 중심 을 잡 아 주 는 근육 들 은 천 층 ( 표층 ) 에 위치 하 는 것 이 아니 라 깊 게 위치 하 고 있 기 때문 에 심부 안정 화 근 이 라 한다 . 척추 깊숙히 척추 를 잡 아 주 며 척추 가 이리저리 움직이 는 것 을 방지 해 주 는 역할 이 다 . 이런 다 열 근 횡 복근 회전 근 내복 사근 은 추체 에 작 게 붙 어 있 으면서 요추 , 추간판 , 인대 ( 특히 후방 의 후종 인대 를 뒷받침 ) 를 안정 화 시킨다 . 그래서 큰 운동 을 하 기 전 에 추체 에 움직임 이 일어나 려 하 면 안정 화 근 들 이 척추 를 고정 력 을 증가 시켜 준다 . 이런 척추 심부 안정 화근 은 다른 구조물 과 같이 신경 계 ( 뇌 ) 의 지배 를 받 는다 . 어떠 한 이유로 ( 인대 를 다치 던 외상 성 으로 요통 을 앓 던 간 에 ) 한 번 요통 이 발생 되 면 이런 척추 안정 화근 의 활동 은 정지 된다 . 신경 계 에서 척추 안정 화근 을 발화 하 지 않 게 된다 . 척추 안정 화근 의 작동 이 사라지 면 추체 의 불 안정 성 이 야기 된다 . 모든 인체 의 움직임 이전 에 추체 가 고정 안정 화 되 어야 하 는데 안정근 이 작용 을 못 하 기 때문 에 척추 는 불 안정 되게 된다 . 다 열 근 횡 복근 회전 근 내복 사근 의 활동 이 줄어들 면 주변 에 크 고 긴 근육 들 이 대신 주동 적 인 안정 화 역할 을 실시 하 게 되 는데 이런 광배근 복직근 의 주 된 역할 은 강력 한 수축 이 기 때문 에 장시간 척추 를 안정 화 시키 는 근육 과 달라서 쉽 게 피로 해 지 고 요통 이 심해진다 . 예 - 요통 환자 “ 1 시간 만 앉 아 있 어도 피곤 하 고 허리 가 끊어질 듯 아파요 ” 작 은 심부 안정 화근 은 하루 종일 척추 를 지지 하 고 있 어도 피로 하 지 않 다 . 광배근 이나 복직근 의 주 된 기능 은 짧 은 시간 동안 강한 수축 을 하 기 때문 에 척추 안정 화 근 의 역할 을 할 수 없 고 근 피로 가 생기 게 되 며 요통 의 불 안정 성 은 더욱 심해 지 게 된다 . 요통 에 있 어서 가장 중요 한 처치 는 견인 치료 도 아니 고 텐스 도 아니 고 울트라 사운드 도 아니 며 고주파 치료 도 아니 다 . 요통 에 있 어 가장 현명 한 처치 는 한 번 의 외상 으로 인해 발화 되 지 않 는 심부 척추 안정 화근 을 다시 촉지 시키 는 것 이 며 적당 한 자극 을 통해 뇌 의 재지 배 를 유도 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소