[ 사진 = 게티 이미지 뱅크 ] 최근 젊 은 암 환자 가 급증 하 고 있 다 . 한창 사회생활 을 할 시기 인 30 대 에 암 이 생겨 경력 단절 의 고통 까지 겪 고 있 다 . 암 은 주로 50 대 이상 에서 발병 하 는 것 으로 알려졌 는데 왜 젊 은 층 을 힘들 게 하 는 것 일까 ? 여러 요인 이 있 지만 식습관 의 변화 를 꼽 을 수 있 다 . 빨라 지 는 암 환자 연령 대 를 짚 어 보 며 예방 습관 에 대해 알아보 자 . ◆ 20 - 30 대 암 환자 증가 율 , 가장 높 다 건강 보험 심사 평가 원 의 자료 에 따르 면 위암 , 대장암 , 간암 , 유방암 , 자궁암 등 5 개 암 환자 가운데 20 대 는 2014 년 3600 여 명 에서 2018 년 2 만 1700 여 명 으로 44 . 5 % 의 증가 율 을 나타냈 다 . 연령 대별 증가 율 이 가장 가파르 다 . 60 대 증가 율 28 . 2 % 와 비교 하 면 얼마나 높 은지 알 수 있 다 . 젊 고 건강 하 며 면역력 이 높 은 나이 인 20 대 에서 왜 암 환자 가 급증 하 고 있 는 것 일까 ? 최대 10 % 인 유전 성 암 을 제외 하 곤 상당수 가 어릴 때 부터 형성 된 잘못 된 생활 습관 때문 인 것 으로 분석 되 고 있 다 . 또 20 - 30 대 는 중년층 과 달리 건강 검진 에 소홀 한 것 도 위험 요인 이 다 . 암 을 늦 게 발견 하 는 경우 가 많 아 치료 를 어렵 게 하 고 있 다 . ◆ 곧 국내 암 1 위 대장암 . . 식습관 이 중요 2019 년 12 월 발표 국가 암 등록 통계 를 보 면 대장암 은 2017 년 에 만 2 만 8111 건 발생 했 다 . 위암 ( 2 만 9685 건 ) 을 제치 고 곧 1 위 암 으로 올라설 전망 이 다 . 대장암 은 동물 성 지방 , 포화 지방 이 많 은 음식 을 계속 먹 거나 식이 섬유 가 많 은 채소 , 과일 을 적 게 먹 으면 위험 도 가 높 아 진다 . 운동 부족 , 비만도 대장암 위험 을 높인다 . 젊 은 층 은 어릴 때 부터 이런 식습관 에 익숙 해져 있 어 암 발병 이 빨라 지 는 것 으로 알려졌 다 . ◆ 어릴 때 형성 된 식습관 , 20 대 에 도 이어지 는 게 문제 아이 들 은 채소 , 과일 보다 패스트푸드 , 가공 식품 을 선호 하 는 경향 이 있 다 . 지금 도 " 아이 가 채소 를 먹 지 않 는다 " 며 고충 을 토로 하 는 부모 들 이 많 다 . 문제 는 이런 식습관 이 20 대 에 도 이어진다는 점 이 다 . 어릴 때 부터 15 년 이상 동물 성 지방 , 포화 지방 위주 의 식사 를 하 면 몸 에 탈 이 날 수 밖에 없 다 . 여기 에 운동 부족 까지 겹쳐 어린이 비만 을 양산 하 고 , 젊 은 나이 에 암 발병 위험 이 높 아 진다 . 젊 다고 건강 검진 까지 안 하 니 암 환자 가 늘어나 는 것 이 다 . ◆ 금연 하 고 음식 조심 만 해도 암 의 60 % 예방 셰 계 보건 기구 ( WHO ) 산하 국제 암 연구소 ( IARC ) 의 보고 에 따르 면 , 암 사망 의 30 % 는 흡연 , 30 % 는 식이 요인 에 의한 것 이 다 . 나머지 10 - 25 % 는 만성 감염 , 그리고 직업 , 유전 , 음주 , 호르몬 , 방사선 , 환경 오염 등 의 요인 이 각각 1 - 5 % 정도 관여 한다 . 담배 를 끊 고 음식 만 조심 해도 암 의 60 % 를 예방 할 수 있 다 . ◆ 항상 똑 같 은 암 예방 얘기 ? " 실천 이 중요 합니다 " 유명 한 의사 의 말 이나 밀도 있 는 건강 정보 를 보 면 항상 똑 같 은 이야기 를 반복 한다 . 채소 , 과일 을 자주 먹 고 운동 하 라는 것 이 다 . 암 예방 은 알약 하나 먹 어서 효과 를 낼 순 없 다 . 독감 백신 처럼 주사 한 방 으로 암 예방 을 할 수 있 다면 엄청난 발견 이 다 . 금연 , 육류 절제 , 과 채소 섭취 , 운동 등 늘 같 은 이야기 를 반복 하 는 것 은 지금 까지 가장 확실 하 고 검증 된 암 예방법 이 기 때문 이 다 . ◆ " 다시 한 번 ' 국민 암 예방 수칙 ' 보 세요 " 정부 가 발표 한 ' 국민 암 예방 수칙 ' 에 는 음식 에 관한 수칙 이 많 다 . 먼저 담배 를 피우 지 말 고 , 남 이 피우 는 담배 연기 도 피하 기 / 채소 와 과일 을 충분 하 게 먹 고 , 다채 로운 식단 으로 식사 하 기 / 음식 을 짜 지 않 게 먹 고 , 탄 음식 을 먹 지 않 기 / 암 예방 위해 하루 한 두 잔 의 소량 음주 도 피하 기 / 주 5 회 이상 , 하루 30 분 이상 땀 이 날 정도 로 걷 거나 운동 하 기 등 이 다 . 이 어 자신 의 체격 에 맞 는 건강 체중 유지 하 기 / 예방 접종 지침 에 따라 B 형 간염 과 자궁경부암 예방 접종 받 기 / 성 매개 감염병 에 걸리 지 않 도록 안전 한 성 생활 하 기 / 발암 성 물질 에 노출 되 지 않 도록 작업장 에서 안전 보건 수칙 지키 기 / 암 조기 검진 지침 에 따라 검진 을 빠짐없이 받 기 등 이 다 . ◆ " 항산 화 음식 으로 몸 의 염증 부터 예방 하 세요 " 고기 튀김 등 을 덜 먹 고 몸 안 의 산화 ( 손상 , 노화 ) 를 막아주 는 항산 화 음식 의 섭 취량 을 늘려 보 자 . 비타민 C 가 많 은 토마토 - 브로콜리 - 감귤 , 비타민 E 가 풍부 한 호두 - 아몬드 등 견과 류 , 베타카로틴 이 들 어 있 는 당근 - 고 구마 - 호박 , 비타민 A 가 많 은 계란 , 루테인 이 풍부 한 시금치 등 이 다 . 육류 를 먹 을 때 채소 - 과일 을 곁들이 는 식습관 을 유지 하 자 . 몸속 염증 이 발전 해 암 으로 진행 되 는 것 을 막 아 주 는데 도움 을 준다 . 오래 된 식습관 이 라도 지금 부터 바꿔 도 늦 지 않 다 . 김용 기자 ( ecok @ kormedi . com ) 기사 입력 2020 . 12 . 01 . 오전 10 : 54 최종 수정 2020 . 12 . 01 . 오전 11 : 05 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) 공유 하 기 글 요소