가을 신부 를 위한 건강 다이어트 
 가을 웨딩 시즌 이 본격 적 으로 시작 되 면서 결혼 을 준비 하 는 예비 부부 들 이 늘 고 있 다 . 올해 는 ‘ 흑룡 의 해 ’ 로 , 더 많 은 예비 신랑 , 신부 들 이 행복 하 고 아름다운 결혼 을 준비 하 고 있 다 . 특히 가을 은 가장 로맨틱 한 계절 로 , 살아가 면서 가장 아름다운 날 을 꿈꾸 는 여성 들 에게 한층 더 특별 하 고 행복 한 계절 로 다가온다 . 그 중 에서 도 여성 들 이 가장 양보 할 수 없 는 것 은 바로 아름다운 웨딩 드레스 가 아닐까 ? 하지만 화사 하고 아름다운 순백 의 웨딩 드레스 와 함께 빛나 는 바로 그 순간 은 , 여성 들 을 결혼 에 대한 설렘 만큼 이나 몸매 노출 에 대한 두려움 에 떨 게 한다 . 
 그래서 결혼식 을 앞둔 예비 신부 들 은 단기간 에 다이어트 에 성공 해야 한다는 부담감 과 스트레스 를 안 고 급하 게 다이어트 를 시작 한다 . 그 때문 에 단식 이나 원 푸드 다이어트 등 을 이용 한 무리 한 감량 을 시도 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 무리 한 다이어트 는 일 시간 의 체중 감소 효과 는 있 을지 모르 나 결과 적 으로 영양소 의 불 균형 과 몸 의 생체 리듬 을 깨트린 다 . 마음 을 편히 가지 고 새로운 결혼 생활 을 준비 해야 하 는 중요 한 시점 에 다이어트 자체 로 인한 큰 스트레스 를 받 아 도리어 요요 현상 이나 탈모 와 같 은 부작용 이 나타날 수 도 있 다 . 결혼식 에서 는 몸매 못지 않 게 환하 게 빛나 는 피부 도 중요 하 다 . 무리 한 다이어트 로 인해 피부 가 노화 되 고 푸석푸석 해져 기대 했 던 아름답 고 빛나 는 신부 와 는 전혀 다른 모습 으로 보일 수 도 있 다는 점 을 간과 해서 는 안 된다 . 
 건강 하 고 아름다운 신부 가 되 기 위해서 는 체계 적 인 관리 와 식습관 의 개선 을 통해 꾸준 하 게 몸매 를 가꾸 는 것 이 중요 하 다 . 단백질 과 식이 섬유 가 풍부 하 고 저 열량 , 저 탄수화물 , 저염식 의 음식 섭취 를 통해 충분 한 영양 을 몸 에 공급 하 면서 섭취 칼로리 를 조절 하 는 것 이 가장 효과 적 인 방법 이 다 . 닭 가슴살 과 같 은 동물 성 단백질 은 다이어트 기간 동안 근육 량 의 손실 을 막 아 주 고 기초 대 사량 을 늘려 주 기 때문 에 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 굴 이나 토마토 는 철분 과 비타민 C , E , 미네랄 이 풍부 해 윤기 있 는 피부 를 만드 는데 도움 이 된다 . 미역 과 같 은 해조류 역시 칼로리 가 낮 으면서 도 노폐물 배출 과 비타민 , 무기질 이 풍부 하 며 지방 의 체내 흡수 를 막 는 효과 가 있 다 . 
 하지만 결혼식 준비 를 하 다 보 면 생각 보다 도 예상 치 못한 스트레스 를 받 게 되 어 식욕 이 증가 하 게 되 고 과식 을 하 게 되 는 경우 가 많 다 . 또한 신랑 의 친구 들 이나 양가 가족 , 혹은 친구 들 과 함께 결혼 전 인사 겸 식사 하 는 자리 가 많 아 지 다 보 면 평소 보다 식사량 이 과해 지 는 부분 도 적 지 않 다 . 술 , 인스턴트 음식 , 카페인 등 은 피하 고 계획 적 으로 식사량 을 줄이 면서 도 균형 있 는 영양 공급 이 이루어지 도록 섭취 하 는 것 이 중요 하 며 매일 아침 을 거르 지 말 고 저녁 은 소식 을 해 규칙 적 으로 몸매 관리 에 신경 을 쓰 는 것 이 좋 다 . 또 하루 30 분 ~ 1 시간 정도 의 걷 기 , 스트레칭 을 통한 꾸준 한 운동 을 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 요가 와 같 은 운동 도 전체 적 인 라인 을 아름답 게 가꿀 수 있 는 방법 이 다 . 무리 하 게 운동 하 는 것 보다 는 일상 생활 에서 많이 움직이 는 것 이 좋 다 . 계단 오르내리 기 , 한 쪽 다리 로 서 서 양말 신기 , 서서 전화 받 기 , 일 하 는 중간 중간 산책 을 하 면 자연 스럽 게 칼로리 소모 가 많 아 지 는 것 이 다 . 가장 좋 은 운동 은 알뜰 한 혼수 장만 을 위해 열심히 발품 을 파 는 것 이 다 . 
 하지만 웨딩 드레스 에서 가장 아름답 게 드러나 야 하 는 목 부터 어깨 , 등 , 팔 로 이어지 는 라인 은 단기간 의 다이어트 나 운동 으로 만들 기 쉽 지 않 다 . 이 처럼 단기간 에 다이어트 가 어렵 거나 , 지속 적 으로 시간 을 내 서 운동 할 수 없 다면 지방분 해 주사 요법 과 같 은 시술 의 도움 을 받 는 것 도 좋 다 . 최근 의 지방분 해 주사 는 선택 적 으로 팔뚝 , 등 , 허리 , 복부 , 러브 핸들 , 허벅지 등 과 같이 부분 적 으로 원 하 는 부위 의 지방 을 녹여 노폐물 로 안 전하 게 배출 하 도록 도와 주 는 역할 을 한다 . 약물 을 체내 에 주사 하 면 삼투압 현상 으로 지방 세포 가 분해 되 는 원리 를 이용 한 시술 로 , 1 회 시술 로 도 즉각 적 인 사이즈 감소 효과 가 있 으나 10 일 간격 으로 3 ~ 4 회 받 는 것 이 가장 효과 적 이 므로 결혼식 1 ~ 2 달 전 에 미리 준비 하 여 시작 하 는 것 이 좋 다 . 
 단 하루 , 가장 아름답 고 빛나 는 신부 를 꿈꾼다면 더 늦 기 전 에 웨딩 을 위한 건강 다이어트 에 도전 하 자 .