소리청 질환 : 빈혈 빈혈 증상 의 추천 해결 법 ! 빈혈 에 좋 은 음식 과 한방 자연식 ! 2007 / 11 / 27 오후 1 : 09 | 소리청 질환 : 빈혈 빈혈 증상 의 추천 해결 법 ! 빈혈 에 좋 은 음식 과 한방 자연식 ! # 빈혈 증상 의 원인 흔히 어지럽 다는 증상 을 호소 하 는 것 은 뇌 에 산소 공급 이 충분 치 않 기 때문 인데 빈혈 자체 는 증상 일 뿐 질병 이 아니 므로 반드시 그 원인 을 찾 아야 한다 . 재생 불량 성 빈혈 과 용혈 성 빈혈 은 치료 를 위해 약물 요법 이나 수술 요법 이 사용 된다 . 철분 결핍 성 빈혈 은 영양소 결핍 이 원인 이 므로 식사 요법 이나 한방 자연식 이 도움 이 된다 . 병원 에서 심각 한 질병 이 아니 라고 하 면 대부분 철분 결핍 성 으로 인한 빈혈 이 다 . 또 균형 잡힌 식사 를 무시 하 고 무리 한 다이어트 를 한 경우 도 철분 결핍 성 빈혈 로 봐야 한다 . 빈혈 이 있 다고 해서 수혈 을 함부로 해서 는 안 되 는데 감염 의 위험 이 있 고 너무 자주 할 경우 점점 효과 가 떨어지 게 되 며 근본 적 인 치료법 이 될 수 없 다 . # 빈혈 이 있 으면 나타나 는 증상 1 . 집중력 이 떨어진다 . 2 . 피곤 하 고 기운 이 없 다 . 3 . 머리 가 아프 고 어지럽 다 . 4 . 조그만 움직여도 가습 이 답답 하 거나 조인다 . 5 . 피부 가 창백 하 고 탄력 이 줄어든다 . 5 . 손톱 이 광택 이 없 고 허옇 고 잘 부러 진다 . 6 . 운동 후 호흡 곤란 이나 빈맥 이 나타난다 . 7 . 식욕 부진 , 구토 , 방귀 , 복부 불쾌감 , 변비 , 설사 등 이 나타날 수 있 다 . 8 . 입 주위 에 염증 이 생기 거나 미각 이 떨어진다 . # 빈혈 에 좋 은 음식 1 . 철분 의 섭취 를 증가 시킨다 . 철분 의 절대량 부족 과 흡수 불량 이 원인 인데 주로 생후 6 개월 ~ 4 세 , 사춘기 , 여성 의 경우 가 임기 , 임신 기 에 흔히 발생 한다 . 동물 성 단백질 식품 의 철 은 10 ~ 30 % 흡수 되 고 채소 류 에 포함 된 철 은 2 ~ 10 % 정도 흡수 되 므로 가급적 동물 성 단백질 을 섭취 한다 . 양질 의 동물 성 단백질 : 간 , 굴 , 계란 노른자 , 살코기 , 두부 , 두유 , 치즈 2 . 비타민 B 12 와 엽산 의 섭취 를 충분히 한다 . 비타민 B 12 : 육류 의 간 이나 허파 , 굴 , 정어리 분유 , 어류 , 난류 , 유제품 , 엽산 : 간 , 소맥 배아 , 시금치 , 땅콩 , 연어 등 식물 의 씨앗 이나 열매 3 . 비타민 C 를 충분히 섭취 한다 . 감귤류 , 레 문 , 토마토 , 딸기 , 피망 , 풋고추 , 케일 , 갓 시금치 , 근대 , 연근 , 무청 , 감차 4 . 커피 , 녹차 , 홍차 를 금기 한다 . 커피 , 녹차 , 홍차 등 에 함유 된 탄닌 이 라는 물질 은 철 과 결합 하 여 철분 의 흡수 를 방해 하 므로 식사 도중 이나 식사 전후 1 시간 이내 에 는 마시 지 않 는다 . ( 한국인 영양 권 장량 성인 ( 여 ) 하루 철 섭취 권 장량 : 16 mg ) 구분 메뉴 함유량 총량 아침 조기 1 마리 미역국 70 g 시금치나물 70 g 0 . 90 mg 1 . 05 mg 1 . 68 mg 5 . 67 mg 점심 두부 100 g 쇠간 전 50 g 1 . 5 mg 4 . 00 mg 5 mg 저녁 쇠고기 등 심구 이 200 g 냉이 된 장국 냉이 30 g 풋고추 10 g 상추 20 g 4 . 80 mg 1 . 56 mg 0 . 05 mg 0 . 42 mg 6 . 83 mg 총량 18 mg 1 일 2 일 3 일 음식 명 재료 ( g ) 음식 명 재료 음식 명 재료 아침 쌀밥 쇠고기 무 국 꽁치 오븐 구이 시금치나물 김구이 우유 쌀밥 210 쇠고기 20 꽁치 50 우유 200 쌀밥 미역국 어묵 조림 쇠고기 버섯 잡채 쑥갓나물 탈지분유 쌀밥 210 어묵 30 쇠고기 20 탈지분유 25 수수밥 아욱 된 장국 제육 피 만 볶음 계란찜 두릅나물 우유 수수밥 210 제육 40 계란 50 우유 200 점심 보리밥 콩나물국 불고기 상치 쌈 물쑥 무침 딸기 보리밥 210 쇠고기 80 딸기 150 팥밥 두부찌개 삼치구이 오이생채 도라지나물 바나나 팥밥 210 두부 80 삼치 50 바나나 60 쌀밥 무 다시마 국 오징어무침 햄 야채 볶음 근대나물 사과 쥬스 쌀밥 210 오징어 50 햄 20 저녁 현미밥 쑥 된 장국 소간 전 돌미나리 무침 도라지나물 귤 현미밥 210 소간 40 계란 25 귤 100 쌀밥 김치 국 닭조림 숙주나물 호박 나물 사과 쌀밥 210 닭고기 60 사과 100 율 무밥 곱창전골 풋마늘 무침 느타리 색채 참외 율 무밥 210 쇠고기 20 소곱 창 40 참외 1204 일 5 일 6 일 음식 명 재료 ( g ) 음식 명 재료 ( g ) 음식 명 재료 ( g ) 아침 쌀밥 송이 국연 두부 찜 조기양 념구이솎음배추겉절이우유쌀밥 210 연두부 150 조기 50 우유 200 보리밥 해장국 멸치 볶음 비름나물 가지나물 탈지분유 보리밥 210 쇠고기 20 선지 100 멸치 15 탈지분유 25 쌀밥 된 장찌개 메추 리알 장조림 숙주나물 표고 볶음 우유 쌀밥 210 제육 20 메추 리알 30 우유 200 점심 비빔밥 돌나물 물김치 배 쌀밥 210 쇠고기 20 계란 50 배 100 콩밥 유부 왜 된장국 민어조림 콩나물 볶음 달래 무침 토마토 콩밥 210 민어 50 토마토 250 조밥 감 자국 두부구이 닭살 겨자채 시금치나물 귤 조밥 210 두부 80 닭살 40 귤 100 저녁 현미밥 시금치 된 장국 장조림 양상치 샐러드 마늘종 볶음 딸기 현미밥 210 쇠고기 60 딸기 150 현미밥 콩비지 찌개 쇠고기 야채 볶음 더덕 무침 호박전 사과 현미밥 210 대 두 20 쇠고기 40 사과 100 팥밥 미역국 동태 전상 치 겉절이 고사리나물 사과 팥밥 210 동태 50 계란 25 사과 100 # 빈혈 예방법 1 . 식사 는 아침 점심 저녁 3 회 를 규칙 적 으로 한다 . 2 . 간식 을 과다 하 게 섭취 하 지 않 는다 . 3 . 편식 을 피하 고 여러 종류 의 음식 을 골고루 먹 는다 . 4 . 아침 을 거르 는 일 이 없 도록 한다 . 5 . 외식 을 자제 하 고 집 에서 채소 , 과일 , 양질 의 단백질 을 충분히 섭취 한다 . 6 . 인스턴트 식품 , 가공 식품 , 반 조리 식품 을 피한다 . 7 . 과도 한 업무 나 스트레스 를 피하 고 지나친 외부 활동 을 자제 한다 . # 빈혈 에 좋 은 한방 자연식 * 온경 순환 자연식 1 . 자연 식품 이 라 철분제 제 와 함께 마셔 도 안 전하 다 . 2 . 혈액 순환 이 잘 안 되 어 몸 이 차 고 손발 이 차 고 추위 를 잘 타 는 경우 에 특히 좋 다 . 3 . 피로 를 쉽 게 느끼 고 식욕 부진 이나 복부 불쾌감 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 1 . 물 2 리터 에 당귀 , 천궁 , 인삼 , 복령 을 넣 고 끓 입니다 . 2 . 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄여 은근 한 불 에서 40 분 이상 달 입니다 . 3 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 물 만 찻잔 에 따라 낸 다음 꿀 을 약간 타 서 마십니다 . * 당귀 혼합차 1 . 차 로 마시 는 것 이 라 부담없이 마실 수 있 다 . 2 . 한방 재료 라서 오래 마셔도 부작용 이 없 고 안 전하 다 . 3 . 빈혈 을 직접 치료 하 는 것 이 아니 라 체질 을 좋 게 하 므로서 근본 원인 을 제거 한다 . 1 . 당귀 혼합차 를 깨끗 한 물 에 살짝 씻 어 냅니다 . 2 . 당귀 , 천궁 , 백작약 , 감초 , 대추 각 16 g 정도 , 부 재료 2 종 ( 약 초동 이 노하우 재료 ) 각 8 g 정도 ( 각 1 / 12 씩 ) 을 들 어 냅니다 . = 10 일 분량 3 . 이것 을 물 4 리터 ( 가정 용 큰 주전자 ) 에 넣 고 찬 물 에서 그대로 우려 냅니다 . 4 . 우려낸 물 을 그대로 은근 한 불 에서 30 분 정도 다려 냅니다 . 5 . 식혀서 물병 에 따라 낸 후 냉장고 에 보관 하 여 두 고 하루 세 번 에 나누 어 식전 에 마십니다 . ( 1 잔 = 일반 종이컵 으로 2 / 3 정도 ) 6 . 당귀 혼합차 재료 1200 g 은 4 개월 동안 사용 하 실 수 있 습니다 . 출처 : 약 초동 이 한 방차 공유 하 기 글 요소