아삭아삭 한 식감 과 깔끔 한 맛 으로 가볍 게 먹 기 좋 은 야채샐러드 . 칼로리 가 낮 은 드레싱 을 쓰 면 다이어트 는 물론 맛 도 살릴 수 있 다 . 야채 가 입 을 개운 하 게 만들 어 주 기 때문 에 먹 고 난 후 상큼 한 기분 까지 느낄 수 있 는 야식 이 될 것 이 다 . 1 . 양상추 , 오이 등 의 야채 를 씻 은 후 먹 기 좋 게 썰 어 그릇 에 담 는다 . 2 . 칼로리 가 적 은 간장 이나 프렌치 드레싱 을 만들 어 뿌린다 . Tip ! 드레싱 을 만들 기 어렵 다면 플레인 요구르트 를 야채 위 에 뿌려 먹 어도 좋 다 . 배 는 고픈데 마땅히 먹 을 만 한 재료 가 없 다면 찐 감자 , 찐 고구마 를 먹 어 보 자 . 조리법 도 간단 하 고 탄수화물 의 비율 이 높 아 적 게 먹 어도 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 다 . 신 김치 와 함께 먹 으면 맛 과 영양 을 모두 챙길 수 있 어 야식 으로 금상첨화 이 다 . 1 . 감자 와 고구마 는 표면 에 붙 은 흙 을 물 로 깨끗 하 게 씻 는다 . 2 . 냄비 나 찜 전용기 , 전자레인지 등 을 이용 해 찐다 . 3 . 껍질 을 벗겨 맛있 게 먹 기 만 하 면 끝 ! 메밀 은 다른 곡류 에 비해 칼로리 가 낮 고 단백질 과 비타민 함량 이 높 은 영양 식품 이 다 . 메밀국수 를 따뜻 한 장국 에 말아먹 어도 좋 지만 김치 를 송송 썰 어 넣 어 김치 막국수 를 해 먹 으면 그 시원 한 맛 을 따라올 음식 이 없 을 정도 ~ 살찔 걱정 없 고 건강 까지 챙길 수 있 는 메밀국수 야식 으로 먹 어 보 자 . 1 . 메밀 국수 를 삶 을 때 면 이 끓어오르 면 차가운 물 을 부 어 한 번 더 끓여 준다 . 2 . 닭 이나 멸치 육수 에 잘 게 썬 김치 와 김치 국물 을 넣 는다 . 3 . 육수 에 메밀국수 를 넣 고 파 , 오이 등 의 고명 을 얹 으면 완성 . 고단 백 저칼로리 골뱅이 는 살찔 걱정 없 고 맛 까지 훌륭 한 착한 야식 ! 야채 와 함께 삶 은 소면 을 무쳐 먹 으면 배 도 든든 하 게 채울 수 있 어 출출 한 밤 에 먹 기 좋 다 . 매콤 달콤 한 골뱅이 무침 한 접시 야식 으로 즐겨 보 면 어떨까 ? 1 . 골뱅이 는 통조림 에서 꺼낸 후 물기 를 제거 한다 . 2 . 고추장 , 고춧가루 , 식초 , 설탕 , 찐 마늘 등 으로 양념장 을 만들 어 둔다 . 3 . 오이 , 양파 , 당근 등 의 야채 는 채 썰 어 준비 한다 . 4 . 커다란 볼 에 모든 재료 를 넣 고 무쳐 주 기 만 하 면 완성 ! Tip ! 소면 을 삶 아 함께 무쳐 먹 어도 굿 ~ 출출 하 고 맥주 생각 이 간절 한 밤 여러 재료 를 이용 해 까 나 페를 만들 어 보 자 . 냉장고 속 계란 , 과일 , 야채 등 의 재료 를 크래커 위 에 올려 장식 하 면 맛있 는 까 나 페가 완성 . 고급 스러운 느낌 의 까 나 페를 안주 삼 아 시원 한 맥주 한 잔 즐겨 보 는 것 도 좋 겠 지 ? 1 . 크래커 는 단맛 이 적 은 걸로 준비 한다 . 2 . 다른 재료 들 은 크래커 보다 작 은 크기 로 썰 어 둔다 . 3 . 내 맘 대로 크래커 위 에 올리 기 만 하 면 완성 ~ 공유 하 기 글 요소