니트 다이어트 이렇게 하 라 ! 1 . 지하철 에서 서 있 기 일부러 서 서 가 면 앉 아서 가 는 것 의 2 배 이상 열량 이 소모 된다 . 2 . 할인점 에서 바구니 이용 하 기 카트 를 이용 하 는 것 의 1 . 8 배 열량 이 소모 된다 . 3 . TV 볼 때 소파 에 깊숙이 파묻혀 앉 지 말 고 똑바로 앉 아서 보 기 바른 자세 로 의자 에 앉 는 것 은 안락 의자 에 기대 앉 는 것 의 1 . 5 배 열량 이 소모 된다 . 4 . 움직이 면서 전화 통화 하 기 같 은 시간 동안 제자리 걷 기 운동 을 하 는 것 과 효과 가 같 다 . 5 . 자녀 와 몸 으로 즐기 는 활동 하 기 TV 보 기 와 같 은 비 활동 적 인 생활 이 소아 비만 을 부른다 . 장난 삼 아 하 는 몸싸움 , 공놀이 등 은 TV 보 기 의 2 배 이상 열량 을 소모 시킨다 . 6 . 리모 콘 없애 기 TV 채널 을 바꾸 기 위해 자주 왔다갔다 하 게 돼 열량 소모 가 많 아 진다 . 7 . 엘리베이터 이용 하 지 않 기 계단 오르내리 기 는 소모 열량 이 높 은 활동 이 다 . 수영 할 때 와 비슷 한 열량 이 소모 된다 . 8 . 서 서 대화 나누 기 손동작 을 많이 하 고 발성 을 크 게 하 면 더 많 은 열량 이 소모 된다 . 9 . 집안일 할 때 신나 는 음악 틀 어 놓 기 청소 나 설거지 를 할 때 신나 는 음악 을 틀 어 놓 으면 자신 도 모르 는 사이 에 몸 을 더 흔들 게 돼 열량 소모 가 많 아 진다 . 10 . 서 서 빨래 개기 테이블 을 이용 해 선 자세 로 빨래 를 개 면 앉 아서 빨래 를 개 는 것 의 2 배 이상 열량 이 소모 된다 . 공유 하 기 글 요소