무더운 날씨 때문 에 일사병 이나 열 사병 등 의 온열 질환 으로 병원 을 찾 는 분 들 이 많 아 지 고 있 습니다 . 바깥 활동 을 자제 하 고 있 다 하 더라도 실내 기온 이 너무 높 으면 온열 질환 에 걸릴 위험 이 커지 기 에 무조건 집 안 에서 만 생활 한다고 온열 질환 을 예방 할 수 있 는 것 은 아닙니다 . 온열 질환 , 항상성 을 유지 하 지 못해 발생 하 는 질환 사람 의 몸 은 생명 유지 를 위해 일정 한 상태 를 유지 하 려고 합니다 . 추울 때 는 몸 을 떨 어 열 을 발생 시키 고 모근 이 축소 되 고 몸 의 털 을 긴장 시켜 찬 공기 를 막 으려고 하 고 , 더울 때 는 땀 을 흘리 고 모근 을 확장 시켜 몸 안 의 열 을 내보내 서 체온 을 유지 하 려고 합니다 . 이러 한 현상 을 ‘ 항상성 유지 ’ 라고 하 는데 , 온열 질환 은 이러 한 항상성 을 유지 하 려는 신체 의 능력 을 벗어난 고온 에 장시간 노출 되 었 을 때 나타나 는 몸 의 이상 반응 이 라 할 수 있 습니다 . 간단 한 생활 습관 으로 온열 질환 예방 하 세요 ! 온열 질환 은 뜨거운 햇볕 이나 고온 의 환경 에 장시간 노출 되 었 을 때 나타날 수 있 으며 , 탈수 와 발열 이 동반 돼 어지러움 이나 실신 등 이 나타날 수 있 습니다 . 심한 경우 에 는 경련 이나 사망 으로 이어질 수 도 있 는 질환 입니다 . 연세 가 많 으신 어르신 이나 지병 이 있 으신 분 들 은 특히 온열 질환 에 신체 가 대응 하 는 능력 이 약해져 있 다고 볼 수 있 습니다 . 그러나 이러 한 온열 질환 은 다음 과 같 은 간단 한 생활 습관 으로 예방 할 수 있 으니 건강 한 생활 습관 을 갖 는 것 이 좋 습니다 . 온열 질환 예방 하 는 생활 습관 1 . 햇볕 이 강한 낮 에 는 심한 활동 을 줄이 거나 활동 시간대 를 조정 합니다 . 2 . 가볍 고 느슨 한 옷 을 입 습니다 . 3 . 탄수화물 섭취 를 늘리 고 단백질 섭취 를 줄여 내생 적 인 열 생산 을 줄입니다 . 4 . 목 이 마르 지 않 아도 충분 한 양 의 물 을 자주 마셔 줍니다 . 5 . 술 과 같 은 알코올음료 나 탄산 음료 는 피 합니다 . 6 . 이온 음료 와 같이 염분 이 포함 된 음료 를 마십니다 . 7 . 그늘 을 이용 해 직사광선 을 피 합니다 . 온열 질환 이 의심 된다면 119 에 신고 한 뒤 그늘 로 위 에서 말씀 드린 방법 을 요약 하 면 , 햇볕 을 피해 그늘 에 계시 면서 느슨 한 옷 을 입 은 뒤 , 술 은 마시 지 않 고 식사 를 제때 하 면서 이온 음료 나 차 를 충분히 마시 는 것 입니다 . 간혹 , 위 에서 말씀 드린 예방법 을 지킬 수 없 는 경우 가 어쩔 수 없이 발생 해 온열 질환 이 발생 하 는 어르신 이 계십니다 . 이런 일 이 발생 하 면 신속히 119 에 신고 하 시 고 , 시원 한 공기 가 흐르 는 그늘 에 누워 옷 을 느슨 하 게 푸 시 고 119 를 기다리 시 는 것 을 권해 드립니다 . 더운 여름 동안 말씀 드린 예방법 대로 생활 하 시 면서 여름 을 건강 하 게 보내 시 기 를 바랍니다 . * 이 글 은 노인 장기 요양 보험 웹진 2020 년 07 월 호 에서 가져왔 습니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기