“ 건강 위해 자신 의 몸 에 맞 는 운동 찾 아야 한다 ” 
 2018 년 08 월 03 일 ( 금 ) 15 : 56 : 31 황인상 전문 기자 his @ newsmaker . or . kr 
 오늘날 현대인 은 운동 부족 이 다 . 차 를 타 고 직장 에 가 서 컴퓨터 에 붙 어 앉 는다 . 쉴 때 도 스마트폰 이나 TV 를 매달려 좀처럼 움직이 지 않 는다 . 권장 운동량 , 주간 150 분 은 언감생심 이 다 . 운동 부족 은 비 만 , 심장 질환 , 당뇨병 은 물론 , 치매 의 원인 이 다 . 
 올바른 운동 방법 전파 로 건강 증진 도모 
 정구 중 서울 호서 예술 실용 전문학교 스포츠 건강 관리 학부 교수 는 “ 잘못 된 방법 의 무리 한 운동 은 오히려 건강 을 해 친다 ” 면서 “ 남 들 다 한다고 나 에게 도 효과 적 인 것 은 아니 다 . 기초 체력 수준 을 파악 하 고 자신 에게 맞 는 운동 을 찾 아야 한다 ” 고 강조 한다 . 전문가 의 조언 없이 운동 강도 를 과도 하 게 높이 거나 , 잘 못 된 방법 으로 운동 하 면 몸짱 은커녕 병원 신세 를 지 기 쉽 다 . 운동 은 자신 이 할 수 있 는 만큼 만 하 는 것 이 좋 으며 , 일반 적 으로 자신 의 최대 운동 능력 의 60 ~ 70 % 정도 가 적당 하 다 . 시작 할 때 는 약한 강도 로 출발 하 여 마지막 엔 다시 약한 강도 로 끝나 도록 자신 의 체력 에 알맞 게 조절 하 는 운동 방법 이 필요 하 다 . 
 특히 시간 이 없 는 사람 들 은 무리 해서라도 운동 기구 의 무게 를 올리 고 한 번 이라도 더 들려 고 하 는데 , 이 경우 오히려 근육 이 손상 돼 부상 을 입 게 된다 . 정구중 교수 는 “ 기구 를 들 어 올릴 때 는 팔 을 끝 까지 다 뻗 으면 안 된다 . 물론 그렇게 하 는 것 이 가장 운동 효과 가 좋 지만 관절 이 망가진다 . 열심히 운동 하 면 뭐 하나 . 몸 이 상하 면 아무것 도 아닌 것 이 된다 ” 고 설명 했 다 . 이어 “ 다치 지 않 고 건강 하 게 운동 하 기 위해서 는 기구 의 올바른 사용법 을 숙지 하 고 바른 자세 로 집중 해서 이용 하 는 것 이 안 전하 고 효과 적 이 다 ” 고 강조 했 다 . 자신 이 운동 을 하 며 축적 하 게 된 노하우 를 많 은 사람 들 에게 기꺼이 제공 하 고 있 는 정구중 교수 는 최근 병영 재능기부 의 일환 으로 군인 들 을 상대 로 헬스 트레이닝 을 진행 하 고 있 는 중 이 다 . 모든 사람 들 이 운동 에 재미 를 느끼 고 건강 하 길 바라 는 마음 에서 다 . 
 일부 헬스클럽 의 경우 수익 을 목적 으로 주먹구구식 의 운동 을 가르치 고 있 는데 , 일반인 들 이 올바른 운동 을 할 수 있 도록 도와 주 고 기여 하 고 싶 다는 그 는 2004 년 미스터 YMCA 70 KG 이하 체급 에서 우승 한 바 있 는 정구중 교수 는 2009 년 아시아 보디빌딩 협회 ( ABBF ) 공로 메달 을 받 았 으며 , 국민 생활 체육 보디빌딩 연합회 홍보 이사 와 대한보디빌딩협회 와 머슬 마니아 , JTBC 탐스 머슬 심판 을 역임 했 다 . 특히 지난 2002 년 에 는 BBMC ( 보디빌딩 매니아 클럽 ) 을 개설 해 전국 최대 의 보디빌딩 매니아 카페 로 성장 시켰 다 . 
 헬스 트레이닝 분야 의 베스트셀러 감수 · 번역 
 대학 에서 금속 공학 과 를 전공 했 지만 전공 과 상관 없이 대학 동아리 때 부터 헬스 와 관련 된 활동 을 할 정도 로 운동 을 좋아했 던 정구중 교수 는 자신 의 특기 를 살려 헬스 트레이너 를 시작 했으며 , 스스로 가 더욱 발전 해야 한다는 필요 성 을 느끼 고 석 · 박사 과정 을 꾸준히 밟 은 후 대전 에 있 는 혜 천 대학 ( 현 대전 과학 기술 대학교 ) 에서 강의 를 시작 하 였 다 . 이후 혜 천 대 와 우송 대 를 거쳐 지난 2014 년 서울 호서 예술 실용 전문학교 의 전임 교수 로 부임 해 후학 을 양성 하 고 있 는 정 교수 는 최근 헬스 트레이닝 분야 의 세계 적 인 베스트셀러 로 알려진 < 근육 운동 가이드 프로페셔널 > 도 감수 · 출간 했 다 . < 근육 운동 가이드 프로페셔널 > 은 트레이닝 을 위한 효과 적 인 운동 법 을 소개 한 ‘ NEW 근육 운동 가이드 ’ 의 후 속편 으로 , 해부 - 형태학 이론 을 바탕 으로 각 근육 의 발달 에 가장 좋 은 동작 들 을 소개 하 고 , 만족 할 만 한 속도 로 근육 을 지속 적 으로 향상 시키 는 데 필요 한 더욱 정교 한 운동 전략 과 검증 된 프로그램 을 제시 한다 . 특히 < 근육 운동 가이드 프로페셔널 > 은 생생 한 사진 과 해부학 적 일러스트레이션 은 근육 주위 의 관절 과 골격 구조 가 변형 되 는 과정 으로 인해 어떻게 근육 이 주변 관절 이나 골격 과 상호 작용 을 하 는지 , 어떤 진행 과정 을 거쳐 근육 이 동원 되 는지 를 보여준다 . 이 에 트레이닝 과 생체 역학 분야 의 전문 적 인 이론 과 섬세 한 일러스트 가 더 해진 헬스 교본 인 만큼 트레이닝 전문가 들 이 트레이닝 노하우 를 습득 하 는 데 도움 이 되 는 안내서 로 주목 을 받 고 있 다 . 
 이 외 에 도 UFC 김동현 선수 와 같이 집필 한 김동현 의 리얼 스트렝스 그리고 아 나토 미 팔 운동 가이드 , 아 나토 미 종합 격투기 운동 가이드 , 맨즈 피트 니스 바이블 , 아 나토 니 턱걸이 운동 가이드 , 아 나토 미 여성 피트 니스 등 의 번역 및 감수 한 정구중 교수 는 “ 트레이닝 과 생체 역학 분야 의 전문 적 인 이론 과 섬세 한 일러스트 가 더 해진 헬스 교본 인 만큼 트레이닝 전문가 들 이 트레이닝 노하우 를 습득 하 는 데 도움 이 되 는 책 이 되 길 바란다 ” 면서 “ 근육 운동 가이드 시리즈 인 근육 운동 가이드 여성 편 , 근육 운동 가이드 여성 프로페셔널 등 의 베스트셀러 도서 들 을 감수 및 번역 출간 할 예정 이 다 ” 고 향후 계획 을 밝혔 다 . NM