출처 : 서울 초이스 병원 홈 페이 자 소리 없 는 뼈 도둑 이 라고 불리 는 골다공증 은 아무런 증상 이 없 다가 갑작 스러운 골절 로 발견 되 는 경우 가 많 습니다 . 골다공증 으로 인한 골절 은 쉽 게 재발 하 는데 , 골절 환자 4 명 중 1 명 은 재 골절 을 겪 는다고 알려졌 습니다 . 따라서 골다공증 이 확인 되 거나 골절 을 이미 겪 었 다면 , 적극 적 인 치료 와 생활 습관 개선 이 매우 중요 합니다 ! ! 강동 경희대병원 내분비 대사 내과 정호연 교수 의 자문 으로 골다공증 의 치료 와 예방법 에 관해 알아봅니다 ! ​ 골다공증 계속 증가 추세 , 여성 이 대부분 ! 건강 보험 심사 평가 원 국민 관심 질병 자료 에 따르 면 골다공증 으로 병원 을 찾 는 환자 는 최근 5 년 사이 30 % 가까이 늘 었 고 ( 2015 년 82 만 1754 명 → 2019 년 107 만 9548 명 ) , 골다공증 은 특히 여성 에서 많이 나타나 는 데 2019 년 에 는 여성 환자 가 남성 환자 보다 15 배 나 더 많 았 습니다 . 정호연 교수 는 " 성호르몬 은 뼈 를 보호 하 는 중요 한 역할 을 하 는데 , 여성 의 경우 폐경기 를 겪 으면서 여성 호르몬 이 급격히 감소 하 게 된다 " 며 , 폐경 후 호르몬 감소 에 따라 골 밀도 도 함께 줄어들 면서 골다공증 이 많이 나타난다 " 고 말 했 습니다 . 출처 : 가톨릭 대학교 은평 성모병원 홈페이지 ​ 골다공증 , 골절 후 4 명 중 1 명 재 골절 골다공증 은 그 자체 로 는 증상 은 거의 없 어 발견 하 기 어렵 습니다 . 그러나 뼈 자체 가 구멍 이 뚫린 스펀지 처럼 약해져서 작 은 충격 에 도 쉽 게 부러지 게 된답니다 . 보통 증상 이 없 어서 병 이 시작 되 고 점차 악화 되 어도 모르 고 있 다가 뼈 가 부러지 고 나 서 야 발견 되 는 경우 가 많 습니다 . 특히 손목 , 허리 , 넓적다리뼈 에서 골절 이 많이 생기 는데 문제 는 골다공증 의 경우 한 번 골절 이 발생 하 면 4 명 중 1 명 은 재 골절 을 겪 는다는 점 입니다 . 50 대 이상 이 라면 반드시 ' 골 밀도 ' 확인 을 골다공증 으로 인한 골절 을 예방 하 려면 미리 골 밀도 를 측정 해 대비 해야 합니다 . 폐경기 이후 여성 과 50 대 이상 남성 이 라면 정기 적 인 검사 가 필요 합니다 . 이 밖에 ▲ 골다공증 골절 가족력 이 있 거나 ▲ 조기 폐경 ▲ 만성 질 환자 ▲ 장기간 약제 복용 ▲ 과도 한 음주 와 흡연 등 에 해당 한다면 검사 를 권합니다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 골 밀도 진단 기준 에 따라 정상 , 골감 소증 , 골다공증 , 심한 골다공증 으로 나눠 진단 될 수 있 습니다 . 골다공증 진단 을 받 았 다면 바로 치료 를 시작 해야 합니다 . ​ 골다공증 골절 경험 있 다면 꾸준 한 치료 받 아야 ​ 골다공증 치료 의 가장 중요 한 목표 는 골절 예방 입니다 . 먹 는 약 으로 약물 치료 를 진행 하 거나 , 심한 경우 주사 치료 를 통해 골 밀도 를 높여야 합니다 . 특히 골절 을 겪 은 골다공증 환자 의 경우 언제 든 재 골절 이 발생 할 수 있 으므로 최대한 빠르 고 적극 적 인 치료 가 필요 합니다 . 고비 를 넘겼 다고 치료 를 소홀히 해서 도 안 됩니다 . 약물 치료 를 해도 골 밀도 가 아주 낮 은 상태 에서 정상 으로 돌아가 기 는 어렵 습니다 . 골 밀도 는 나이 가 들 면서 자연석 으로 감소 하 기 때문 에 꾸준 한 치료 로 골 밀도 를 유지 해야 합니다 . 젊 을 때 ' 뼈 관리 ' 해야 평생 튼튼 한 뼈 유지 한다 ! 10 ~ 20 대 무렵 가장 튼튼 했 던 뼈 조직 은 나이 가 들 며 자연 스러운 노화 현상 으로 점차 약해 지 게 된답니다 . 일생 중 가장 튼튼 한 뼈 상태 를 ' 최대 골 량 ' 이 라 부릅니다 . 이 최대 골 량 은 이후 평생 의 뼈 건강 을 좌우 합니다 . 따라서 골다공증 을 예방 하 려면 젊 은 시절 부터 최대 골 량 을 충분히 높여 놓 는 게 좋 습니다 . 최대 골 량 을 높이 기 위해서 는 유전 적 성향 이 가장 중요 하 지만 , 청소년기 의 신체 활동 과 충분 한 비타민 D 섭취 가 도움 을 줍니다 . ​ 칼슘 · 비타민 을 포함 한 영양소 를 고르 게 섭취 해야 성인 이 라면 뼈 건강 을 돕 는 올바른 생활 습관 을 가져야 합니다 . 운동 은 주 150 분 이상 의 유산소 운동 , 주 2 회 이상 의 근 령 강화 운동 을 하 면 좋 습니다 . 운동 자체 가 노화 를 억제 하 고 체력 과 균형 감각 을 증가 시키 므로 , 낙상 의 위험 을 줄일 수 있 어 적극 권유 됩니다 . 골다공증 에 는 칼슘 과 비타민 D 섭취 가 가장 중요 하 지만 모든 영양소 를 골고루 섭취 하 는 건강 한 식생활 을 갖 는 게 좋 습니다 . 단백질 을 매일 3 ~ 4 회 , 채소 류 는 매 끼니 2 가지 이상 , 과일 류 는 매일 1 ~ 2 개 , 우유 및 유제품 은 매일 1 ~ 2 잔 섭취 하 도록 권고 하 고 있 습니다 . ​ 1 . 흡연 과 과도 한 음주 를 삼간다 . 2 . 매주 150 분 이상 의 유산소 운동 과 2 회 이상 의 근력 강화 운동 을 시행 한다 . 3 . 모든 영양소 를 균형 있 게 섭취 하 는 건강 한 식생활 을 유지 한다 . 4 . 필요 하 면 보충 제도 OK 단 , 과도 한 섭취 는 지양 ! 5 . 비타민 D 합성 을 위해 햇볕 을 쬐 는 것 도 중요 하 다 . 6 . 칼슘 과 같 은 미네랄 이 풍부 한 물 을 찾 아 마신다 ! → 인체 의 70 % 는 물 ! ! 어떤 물 을 먹 느냐 에 따라 뼈 건강 ! 내 몸 의 건강 이 달라집니다 . ​ ​ ​ # 메디 쿠 아 # 알칼리 이온 수기 천안 # 알칼리 이온 수기 안산 # 산 성 수미 용 # 정수기 천안 # 태극기 이온 수기 # 물 로 보 지 마 이온 수기 # 나노 버블 수소 수 천안 # 수소 수기 천안 # 이태리 수출 이 온수기 # MEDIQUA # CREWELTER # 이온 수기 # 수소 수기 공유 하 기 글 요소