현재 시중 에서 판매 되 는 다이어트 식품 의 작용 원리 는 무엇 이 며 또한 잘못 사용 하 면 어떤 부작용 이 있 는지 알아보 았 습니다 . 포만감 을 주 는 섬유소 제품 다이어트 시판 되 는 ' 살 빼 는 약 ' 은 대부분 식욕 억제제 와 이뇨제 식사 대용 음료 야채 효소 다이어트 포만감 을 주 는 섬유소 최근 에 는 섬유소 가 첨가 된 음료 들 이 다이어트 제품 으로 각광 을 받 고 있 습니다 . 섬유소 는 몸 에서 흡수 되 지 않 는 비 영양 성 다당류 로서 수분 을 흡수 하 면 팽창 하 는 성질 이 있 습니다 . 따라서 곡식 이나 과일 의 섬유소 를 모아 만든 섬유질 보조 식품 을 충분 한 양 의 수분 과 함께 섭취 하 면 위 에서 포만감 이 쉽 게 느껴져 음식 을 덜 먹 을 수 있 어 체중 감소 에 도움 이 됩니다 . 이러 한 섬유소 를 포함 한 보조 식품 은 이뇨제 나 다른 식욕 억제제 에 비해 부작용 이 적 은 편 입니다 . 그러나 섬유소 를 과다 하 게 섭취 하 면 갑작스런 복통 이 생길 수 있 으며 섬유소 가 팽창 하 여 나머지 소화 기관 에서 비타민 과 같 은 미량 의 영양소 가 흡수 되 는 것 을 방해 할 수 있 습니다 . 따라서 몸 에 부족 한 섬유소 를 보충 하 기 위해서 섬유소 정제 나 음료 를 많이 먹 기 보다 는 과일 이나 야채 같 은 자연 식품 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 제품 다이어트 다이어트 제품 은 국내 기업체 에서 도 대량 으로 상품 화 하 고 있 으며 , 외국 에서 도 이 와 유사 한 제품 들 이 끊임없이 쏟아져 나오 고 있 습니다 . 풀무원 , 한독 다이어트 라 , 솔 표 , 광동 등등 유수 한 회사 에서 제각각 다이어트 제품 을 시판 하 고 있 으며 업체 간 경쟁 도 하 고 있 습니다 . 그 제품 내용 을 간단히 요약 해 보 면 다음 과 같 습니다 . 한 포 당 일정 열량 만큼 씩 들 어 있 어서 이 를 하루 에 1 - 4 번 정도 식사 를 대신 하 여 먹 게 되 면 식사 에 준한다는 것 입니다 . 한 포 에 들 어 있 는 열량 은 회사 마다 차이 가 있 으나 , 약 100 - 200 칼로리 정도 라 합니다 . 식사 에 대한 욕구 를 충족 시키 기 위해서 글 루 코 만난 이 라는 성분 이 들 어 있 는 제품 들 도 있 습니다 . 보통 포함 하 고 있 는 성분 에 있 어서 는 단백질 , 지방 , 탄수화물 의 균형 을 맞추 고 있 으며 , 각종 비타민 과 무기질 이 들 어 있 기 때문 에 몸 에 무리 가 덜 올 수 는 있 지만 , 그러나 이 도 장기간 시행 하 게 되 면 몸 에 무리 가 될 뿐 아니 라 다이어트 가 끝난 후 에 는 다시 체중 이 늘 어 날 수 있 다는 것 을 명심 해야 합니다 . 시판 되 는 ' 살 빼 는 약 ' 은 대부분 식욕 억제제 와 이뇨제 일반 적 으로 ' 살빼 는 약 ' 으로 알려진 것 중 대표 적 인 것 이 식욕 억제제 입니다 . 주성분 은 페닐 프로 파놀 라민 과 암폐 타민 이 라는 약물 로 뇌 속 의 포만 중추 를 자극 해 식욕 을 억제 시켜 체중 감소 를 돕 는 원리 입니다 . 하지만 이 방법 은 상당 한 부작용 을 가지 고 있 어 위험 합니다 . 암페타민 계통 의 약물 은 혈압 을 높이 거나 두 통 을 일으킬 수 있 으며 , 장기간 복용 할 경우 내성 이 생겨 기대 하 던 다이어트 효과 는 고사하고 오히려 신경 계통 을 자극 해 불면증 이나 현기증 을 일으키 게 됩니다 . 심한 경우 에 는 환각 증세 까지 나타나 기 도 합니다 . 한편 이뇨제 는 고 혈압 이나 신장 질환 으로 인해 몸 이 퉁퉁 부 어 오르 는 증상 ( 부종 ) 을 치료 하 는 목적 으로 쓰이 는 약 입니다 . 이 약 의 효능 은 몸 의 수분 을 소변 으로 잘 빠져 나오 게 도와 주 는데 있 습니다 . 만일 체중 감소 를 위해 이뇨제 를 과도 하 게 사용 하 면 신장 의 소변 배설 기능 이 약 에 의존 하 는 성질 이 생깁니다 . 또 소변 이 다량 으로 배설 되 어 혈액 의 나트륨 과 칼륨 이 줄어들 며 심하 면 탈수증 상 으로 인해 건강 에 치명 적 인 결과 가 생길 수 있 습니다 . 실제로 몇 년 전 에 살 을 빼 기 위해 이뇨제 를 상복 하 던 체조 선수 가 목숨 을 잃 은 일 도 있 었 습니다 . 이 처럼 심각 한 부작용 이 아니 더라도 이뇨제 의 사용 으로 감소 된 체중 은 물 을 마시 면 곧 원래 체중 으로 되돌아가 므로 다이어트 효과 는 없 다고 할 수 있 습니다 . 식사 대용 음료 식사 대용 으로 마시 는 음료 가 시중 에 많이 나와 있 습니다 . 이런 음료 의 원리 는 무리 한 단식 으로 인해 생길 수 있 는 영양 불 균형 을 방지 하 며 동시 에 지방 생성 을 효과 적 으로 차단 하 는 것 으로 주요 성분 은 HCA ( hydrocitric acid ) 입니다 . HCA 는 오렌지 나 레몬 에서 발견 되 는 구연산 을 인공 적 으로 합성 한 물질 로 탄수화물 이나 단백질 로부터 지방 이 합성 되 는 과정 에 작용 하 여 중성 지방 이나 콜레스테롤 의 생 성 을 줄여 주 는 작용 을 합니다 . 이 와 함께 간 을 비롯 한 여러 조직 에서 몸 의 열량 을 탄수화물 형태 ( 글리코겐 ) 로 저장 시킵니다 . 또 물질 의 합성 이나 분해 를 비롯 한 몸 의 기본 적 인 대사율 을 높임 으로써 에너지 소비 를 늘리 게 됩니다 . 따라서 비 만인 이나 혈액 내 지질 의 양 이 많 은 사람 들 이 HCA 를 적절 하 게 섭취 하 면 도움 을 받 을 수 있 습니다 . 야채 효소 다이어트 약 1980 년 대 부터 각종 야채 효소 가 대중 들 사이 에서 크 게 유행 했 습니다 . 원리 는 간단 합니다 . 채 식성 원액 을 마시 고 육식 을 줄여 체중 을 감량 하 자는 것 이 었 습니다 . 물론 단식 을 하 는 것 에 비한다면 그나마 얼마간 의 영양 을 공급 할 수 있 다는 점 에서 도움 이 될 수 있 다고 하 겠 으나 , 평소 식사량 에 비해 갑자기 많이 감소 되 므로 체중 은 쉽 게 감소 될 수 있 으나 건강 에 는 그리 좋 은 것 은 아니 라 할 수 있 겠 습니다 . 야채 에 들 어 있 는 비타민 과 무기질 은 풍부 하 지만 , 3 대 기초 영양소 가 부족 하 므로 오랜 기간 사용 하 는 것 은 바람직 하 지 못하 다 하 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소