​ Prologue 안녕 하 세요 조이 입니다 . 내 아이 성장기 에 뇌 도 건강 하 고 키 도 쑥쑥 자라 줬 으면 좋 겠 죠 . 고기 , 생선 , 과일 , 야채 . . 우유 , 달걀 , 멸치 까지 골고루 잘 먹 어 주 나요 ? ​ ​​ 음 . . . . 아마도 편식 or 인스턴트 에 이미 물들 었 을 것 같 아요 . 이게 마음대로 안대 잖 아요 . 그래서 부족 한 영양소 놓치 지 말 라고 어린이 비타민 , 어린이 영양제 를 먹이 죠 ​ 어린이 비타민 D 골라 주 세요 ​ ​ Question ​ Answer ​​ 한 가지 제품 을 골랐 어요 . 추천 하 는 제품 은 가장 아래 적어 둘 께요 . 우선 왜 이 영양제 를 골랐 는지 이유 부터 알 고 가셔야 할 것 같 아서요 . 국내 영양제 , 해외 영양제 어떤 것 이 든 기준 을 두 지 않 고 비교 해 보 았 고 우선 순위 1 위 는 ' 좋 은 성분 ' 2 위 는 ' 맛 도 있 고 먹 기 편한 것 ' 이 였 네요 ~ ​ 열 살 아이 가 먹 을 꺼 니까 ~ ​ 꼼꼼 하 게 따져 보 기 영양제 를 고르 는 조건 첫 번 째 비타민 D 부족 을 채울 때 칼슘 , 마그네슘 도 함께 먹 여라 ! ​​ 우선 성장기 아이 들 은 한 가지 영양소 보다 균형 이 잡힌 영양소 를 보충 해 줘야 해요 ! 한 가지 를 완벽 하 게 충족 해 준다고 뇌 가 건강 해 지 고 키 가 쑥쑥 자라 는 건 아니 거든요 . 비타민 D 뿐 아니 라 칼슘 과 마그네슘 이렇게 3 가지 를 함께 보충 해 주 세요 ​​ 그 이유 는 비타민 D 는 체내 칼슘 의 항상성 과 대사 에 중요 한 역할 을 하 는 영양소 에 요 . 특히 장 에서 칼슘 의 흡수 를 돕 고 , 뼈 에서 칼슘 을 침착 시키 는 아주 아주 중요 한 성분 이 죠 . 하지만 칼슘 이 부족 하 면 소용 없 어요 ​​​ ​​ 이 칼슘 을 채워줄 때 에 도 짝꿍 이 있 는데 그게 ' 마그네슘 ' 이 에요 . 심장 을 뛰 게 하 고 몸 의 모든 곳 에 쓰이 는 꼭 필요 한 영양소 이 죠 . 칼슘 은 근육 의 수축 을 , 마그네슘 은 근육 의 이완 을 도와 줘요 . 서로 한쪽 에 치우치 면 안 된다는 이야기 가 하 고 싶 은 거 죠 ​​​ ​​ 같이 먹 으면 좋 은 영양제 와 같이 먹 으면 안 되 는 영양제 가 있 어요 ! 비타민 D , 칼슘 , 마그네슘 은 상호 보완 하 는 역할 을 해 주 어 함께 섭취 했 을 때 시너지 가 있 는 영양제 에 요 . 즉 , 우리 아이 제품 은 위 영양소 가 함께 들 어 있 는 것 을 선택 하 는 거 죠 ​ 꼼꼼 하 게 따져 보 기 영양제 를 고르 는 조건 2 번 째 먹 기 쉽 고 맛있 는 것 을 골라라 ! ​ ​ 아이 들 이 먹 는 거 에요 . 성인 영양제 처럼 먹 는 방법 이 어렵 거나 알약 의 갯 수 가 많 으면 안 먹 죠 . 좋 은 것 도 꾸준히 먹 을 수 있 어야 효과 도 보 잖아요 ~ 때문 에 츄 어 블 이나 액상 으로 되 어 있 어 맛 이 좋 아야 해요 ​​ ​​ 단 , 설탕 덩어리 를 영양제 라 이름 붙여 캔디 보다 못 한 것 을 파 는 것 은 샤 삭 피해야 죠 . 조금 의 당 이 포함 되 더라도 영양소 를 적절히 공급 해야 하 는 것 이 포인트 ! 추가 로 성분 은 엄청 좋 아 보여 구매 했 는데 영양 성분 표시 에 제 공량 6 알 기준 ~ 이런 것 들 도 많 아요 . 매일 매일 6 알 을 어떻게 먹이 나요 ; 그쵸 ? ​​ ​​ 결론 은 제 기준 에 아이 들 을 먹이 려면 최대 츄 어 블 ( 씹 거나 녹여 먹 는 것 ) 은 하루 2 알 , 액상 제품 도 1 ~ 2 번 이내 마시 는 걸로 채울 수 있 는 제품 이 여야 했 어요 . 오렌지 맛 액상 형태 로 1 일 권 장량 을 1 스푼 ~ 2 스푼 먹 으면 되 는 제품 을 골랐 어요 ( 연령 에 따라 달라요 ) ​ 꼼꼼 하 게 따져 보 기 영양제 를 고르 는 조건 3 번 째 성분 을 따 져라 ​ 비타민 D 는 우리 가 모르 는 여러 가지 가 있 어요 . D 2 , D 3 , D 4 . .. D 7 너무 다양 하 죠 . 그 중 두 가지 가 중요 하 니 D 2 와 D 3 를 이야기 해 볼께요 ​​ 비타민 D 2 는 식물 , 버섯 과 같 은 균류 식물 에서 발견 되 고 ' 에르 고 칼시 페롤 ( ergocalciferol ) ' 이 에요 . 비타민 D 3 는 동물 식품 에 들 어 생선 간 , 생 선유 , 난황 , 버터 같 은 곳 에 많 은데 ' 콜레 칼시 페롤 ( cholecalciferol ) ' 로 쓰여요 . 어렵 죠 ? 저 두 요 ~ 그래서 결론 은 하나 만 기억 하 세요 ​​ ​​' 비타민 D 3 ' 가 우리 몸 에 활성 형 으로 흡수 가 좋 아 아이 들 에게 먹이 고 싶 은 성분 이 다 ! 즉 제품 의 표시 사항 에 ' 콜레 칼시 페롤 ' 을 찾 으세요 . 고른 제품 에 보 시 면 영어 로 콜레 칼시 페롤 즉 비타민 D 3 가 들 어 있 거든요 ​​​ ​​ 마그네슘 도 산화마그네슘 , 킬레이트 마그네슘 , 유기산 마그네슘 ( 구연산 마그네슘 ) 등 다양 해요 . 그 중 산화 마그네슘 은 흡수 율 이 낮 아요 . 킬레이트 마그네슘 은 흡수율 은 높 지만 알약 이 커지 면서 알약 수 가 많 아 지 구요 ​​ 즉 아이 들 에게 먹이 기 좋 은 흡수율 괜찮 고 먹 기 좋 은 유기산 마그네슘 . 제 가 선택 한 제품 에 는 유기산 마그네슘 중 구연산 마그네슘 이 들 어 있 어요 결론 ​​ 제 가 추천 하 는 제품 은 바로 . . 차일드 라이프 ' 리퀴드 칼슘 과 마그네슘 ( 비타민 D ) ' 이네 요 ​​ 이 제품 이 아니 더라도 위 의 기준 에 맞추 어 고를 수 있 으면 되 겠 죠 . 아래 추천 한 제품 의 단점 은 국내 제품 이 아니 라 직구 를 통해 구매 해야 해요 ​​ 약국 에서 정품 으로 딱 사 면 얼마나 좋 을까요 ~ 어린이 비타민 을 찾아보 면서 이만큼 좋 은 성분 을 못 찾 아 차일드 라이프 칼슘 과 마그네슘 ( 그리고 비타민 D ) 제품 을 추천 해 드렸 어요 ​​ ChildLife , 마그네슘 함유 액상 칼슘 , 천연 오렌지 향 , 16 fl oz ( 474 ml ) kr . iherb . com ​ ​​​ Epilogue 위 의 액상 2 스푼 ( 30 ml ) 을 먹이 면 칼슘 , 마그네슘 은 충분 한데 비타민 D 3 ( 200 IU ) 가 1 일 권 장섭 취량 ( 400 IU ) 에 부족 할 수 있 어요 ​​ 그래서 아래 제품 을 같이 구매 해 함께 먹 으면 1 일 권 장량 에 충분히 채울 수 있 고 유아 부터 고등학생 인 아이 들 까지 도 좋 은 제품 이 에요 . 아래 비타민 D 3 제품 은 4 방울 ( 250 IU ) 떨어뜨려 어디 든 섞 어 먹 으면 되 고 따로 먹 어도 상관 없 어요 ( 위 액상 에 섞 어 한 번 에 섭취 하 면 좋 구요 ) ​ ChildLife , 비타민 D 3 , 천연 베리 맛 , 1 fl oz ( 30 ml ) kr . iherb . com ​ ​​ 칼슘 ( 구연산 ) , 마그네슘 ( 구연산 ) , 비타민 D 3 같 은 훌륭 한 성분 을 사용 했 고 ' 오렌지 맛 ' 액상 이 라 먹 기 편하 며 성장기 어린이 의 영양 성분 도 잘 채워 주 기 에 골랐 다 ^^ 여기 까지 답변 드릴께요 ​​ ​​ 끝 까지 읽 어 주 신 분 들 께 하나 라도 더 ~ ㅎㅎ ​​​ TIP . ​ 사용 하 시 는 계량컵 에 30 ml 를 표시 하 세요 . 하루 두 스푼 이 아니 라 한 번 표시 된 눈금 의 양 까지 마시 면 되 니까요 . 차일드 라이프 오렌지 맛 제품 을 계량컵 에 담 아 먹 으면 딱 한 번 만 마셔도 되 서 넘 나 편하 다 ~ ​​ 계량컵 에 여유 가 있 다면 천연 베리 맛 비타민 D 3 를 4 방울 떨어뜨려 한 번 에 드실 수 있 겠 죠 . 맛있 게 먹 는 ' 어린이 영양제 ' 로 영양 성분 까지 가득 가득 채워 보 세요 ​​ 지용성 비타민 이 들 어 있 으니 식후 에 먹 으면 효과 가 UP UP ~~♥​​​ ​