한 방비 만 클리닉 생활 속 팔뚝 살 빼 기 한 방비 만 클리닉 생활 속 팔뚝 살 빼 기 한 방비 만 클리닉 생활 속 팔뚝 살 빼 기 여름철 이 되 면 소매 가 짧 아 지 면서 가장 고민 되 는 부위 가 팔뚝 일 것 이 다 . 가려 린 팔뚝 은 모든 여성 들 의 로망 이 아닐까 생각 된다 . 하지만 근육 의 움직임 이 적 어 살 이 쉽 게 붙 는 부위 가 팔뚝 이 다 . 구부정 한 자세 또는 움직임 이 적 음 것 이 팔뚝 을 굻 고 두껍 게 만드 는 원인 일 것 이 다 . 회사원 이 라면 스트레스 로 인해 목과 팔 근육 이 뭉치 면서 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 팔뚝 도 두꺼워 질 수 있 다 . 의도 적 으로 팔 을 많이 움직이 고 바른 자세 를 같 도록 노력 하 자 . 기지개 켜 는 걸로 아침 을 시작 한다 . 근육 과 신경 을 자극 하 고 몸 을 이 완해 신진 대사 를 돕 는데 많 은 도움 을 주 는 것 이 기지개 이 다 . 바로 누워 무릎 은 세우 고 허리 와 엉덩이 가 바닥 에 닿 게 한 뒤 양 주먹 을 쥐 고 팔 을 천천히 위 로 뻗 어 기지개 를 켠다 . 걸 을 때 는 팔 동작 을 크 게 한다 . 의식 적 으로 팔 의 폭 을 넓 게 해 팔꿈치 를 90 도 이상 구부려 앞뒤 로 동작 을 크 게 하 며 걷 는다 . 허리 는 항상 꼿꼿 하 게 편다 . 구부정 한 자세 는 어깨 나 등 근육 의 혈액 순환 에 방해 가 되 므로 앉 을 때 는 항상 허리 를 쫙 펴 도록 한다 . 척추 를 바르 게 펴 고 앉 으면 혈액 순환 이 촉진 돼 지방 연소 에 도움 이 된다 . 팔 을 앞 으로 뻗 고 자주 흔든다 . 가만히 앉 아 있 는 시간 이나 짬짬이 혹은 걸 어 다닐 때 손바닥 을 쫙 편 뒤 손등 이 보이 도록 팔 을 나란히 앞 으로 뻗 은 뒤 팔뚝 살 이 흔들릴 정도 로 크 게 움직인다 . 수시로 목 운동 을 하 고 지압 과 마시 지 를 한다 . 팔뚝 살 을 지압 하 고 마사지 해 지방 층 을 제거 하 고 딱딱 해진 근육 을 풀 도록 한다 . 목 운동 은 앞뒤 로 돌려 원 을 크 게 그리 는 지압 과 목 운동 을 해 혈액 순환 에 좋 게 한다 . 한방 다이어트 비 만 치료 한 약치료 : 가장 기본 적 인 한방 치료 방법 으로서 , 개인 적 인 체질 과 기타 환경 을 고려 한 처방 이 다 . 비 만 치료 과정 에서 발생 할 수 있 는 면역력 저하 를 막 아 신체 기능 의 손상 을 최소 화 한다 . 인체 의 기혈 순환 을 촉진 시켜 지방 이 연소 되 도록 돕 는 효과 가 있 다 . 이 침 요법 : 식욕 을 억제 하 고 식사 시 포만감 을 높여 전체 적 인 칼로리 섭취 를 감소 시키 는 효과 가 있 다 . 약물 과 같 은 부작용 도 거의 없 으므로 비 만 치료 의 보조 요법 으로 사용 된다 . 식욕 이 왕성 한 비 만 환자 에게 는 매우 효과 적 인 치료법 이 다 . 지방분 해침 : 전체 체중 을 감량 하 는 것 이외 에 팔뚝 이나 복부 , 허벅지 , 엉덩이 등 부 분비 만 문제 를 해결 할 수 있 다 . 원 하 는 부위 를 중심 으로 지방 을 목표 량 만큼 빼 면서 도 피부 의 늘어짐 을 최소 화 하 는 데 효과 적 이 다 . 원리 는 피부 의 지방층 에 전기 자극 을 주 어 카테콜아민 이 라는 호르몬 분비 를 촉진 시킨다 . 이 호르몬 은 지방 분해 를 돕 는다 . 한방 메조 테라 피 : 쎌 룰 라이트 또는 지방 이 많 은 부분 에 지방분 해 효과 가 있 는 물질 을 부분 비 만 자리 에 소량 씩 주입 해 비만 을 치료 한다 . 카 복시 테라 피 요법 : 인체 에 무해 한 가스 를 피하 지방층 에 주입 하 여 지방 분해 를 촉진 시키 고 튼 살 을 제거 하 는 방법 이 다 . 식이 요법 : 전문가 의 상담 을 통해 식사량 을 조절 , 배고픔 을 느끼 지 않 는 식단 으로 효과 적 인 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 주로 채소 와 과일 , 해조류 위주 의 식습관 이 대표 적 이 다 . 운동 요법 : 개인 의 비 만 특성 에 맞 는 맞춤 운동 을 처방 한다 . 장기 적 인 관점 에서 유익 한 프로그램 이 다 . 한 방비 만 클리닉 식단 관리 , 다이어트 10 계명 1 . 아침 은 반드시 드세요 ! 2 . 밥 량 은 현재 의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ) 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 6 . 20 분 이상 식사 합니다 . 급하 게 먹 으면 더 배고파요 . 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 9 . 술 은 드 시 지 마세요 . 10 . 간식 도 많이 드 시 면 다이어트 에 방해 가 되 니 , 간식 은 방울토마토 나 오이 만 을 활용 해 주 세요 . [ 중 주파 ] [ 치료 침 ] 한 방비 만 클리닉 체질 에 따른 뱃살 빼 기 방법 공유 하 기 글 요소