신체 의 겉 뿐 만 아니 라 속 까지 운동 해야 건강 해진다 . 이것 이 내외 균형 이 다 . 뼈 와 속 근육 은 물론 내장 까지 자극 이 가 야 안 과 밖 의 조화 가 이뤄 진다 . 호르몬 의 90 % 이상 이 오장육부 에서 만들 어 진다 . 국선도 의 호흡 운동 은 복강 속 오장육부 의 수축 과 팽창 을 유도 해 호르몬 의 균형 을 끌어낸다 . 지금 까지 의 균형 은 심신 균형 으로 귀결 된다 . 심신 균형 운동 은 단순 한 열량 계산 이 란 양 적 운동 을 넘 어서 뇌파 를 가라앉힐 수 있 는 질 적 인 면 을 강조 한다 . 이렇게 해야 육체 와 마음 의 기운 을 하나 로 모아서 몸 과 마음 을 살리 는 생명 의 기운 이 자라나 게 된다 .