단 3 일 의 혁명 ! 사과 다이어트 - 제대로 알 고 하 면 날씬 한 몸매 만든다 - 다이어트 기간 은 단 3 일 , 그 3 일 동안 사과 는 배 가 부르 도록 먹 어도 된다 ! 이 말 에 혹하 지 않 을 사람 이 과연 몇 이나 될까 ? 사과 다이어트 는 그래서 폭발 적 인 인기 를 끌 었 다 . 정말 그럴까 ? 사과 다이어트 에 관한 모든 것 을 알아보 자 . 놀라운 사과 의 약효 영국 속담 에 하루 에 사과 한 개 를 먹 으면 의사 를 쫓아내 버린다는 말 이 있 다 . 사과 의 영양 가치 를 단 적 으로 표현 하 는 말 이 다 . 실제로 과일 의 왕 사과 의 약효 는 뛰어난 편 이 다 . 이 를 요약 하 면 다음 과 같 다 . ▶ 사과 는 제독 작용 을 한다 사과 속 에 있 는 사과산 , 구연산 , 주석산 은 몸 속 에 쌓여 있 는 독소 를 분해 하 고 제거 하 는 작용 을 한다 . 따라서 사과 를 먹 으면 몸 속 이 깨끗 해지므로 몸 속 의 병 과 여드름 , 기미 , 주근깨 , 습진 , 아토피 성 피부염 , 알레르기 피부염 등 을 치료 하 고 살결 이 고와 지 므로 미인 으로 될 수 있 다 . ▶ 사과 는 영양분 을 공급 한다 사과 속 에 들 어 있 는 약 10 ~ 15 % 의 과당 과 포도당 은 우리 몸 에 흡수 가 잘 되 고 비타민 , 미네랄 , 단백질 , 지방 , 섬유 , 칼슘 등 기타 의 영양분 과 합작 을 해서 사과 다이어트 중 의 체력 소모 와 영양실조 를 막 아 준다 . 따라서 사과 다이어트 에 는 굶주림 의 고통 이 생각 보다 는 적 은 것 이 다 . 더군다나 사과 는 양 의 제한 이 없이 많이 먹 어도 좋 으니 참으로 이상 적 인 다이어트 라고 할 수 가 있 다 . ▶ 사과 는 병 을 고치 는 작용 을 한다 · 사과 속 의 탄닌 과 타가 페놀 은 소화기 의 염증 을 치료 하 고 설사 와 변비 를 예방 하 고 치료 한다 . 또 소화 기능 을 강화 시키 기 때문 에 수분 이 86 . 8 % 나 되 는 사과 를 배부르 게 먹 어도 소화 걱정 은 전혀 없 는 것 이 다 . · 사과 에 는 100 g 당 20 g 정도 의 많 은 칼륨 이 포함 되 어 있 다 . 이것 이 유익 한 작용 을 한다 . 일례 로 고혈압 과 신장병 의 주원인 은 흰 정제염 ( 흰 소금 ) 의 주성분 인 나트륨 을 과다 섭취 하 기 때문 이 다 . 칼륨 은 이 나트륨 을 몸 밖 으로 추방 해 버리 는 위대 한 구실 을 한다 . 따라서 사과 를 많이 먹 으면 고 혈압 과 신장병 치료 에 크 게 도움 이 된다 . 특히 신장 은 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 구실 을 한다 . 그러므로 사과 를 많이 먹 으면 혈액 이 깨끗 해져서 순환 이 잘 되 기 때문 에 만병 을 물리치 는 데 크 게 도움 이 된다 . · 사과 과육 은 적혈구 의 주성분 인 철분 의 흡수 를 촉진 시킨다 . 따라서 철분 이 많 은 식품 , 즉 콩 이나 깨 , 멸치 , 계란 , 꿀 , 김 등 과 함께 사과 를 먹 으면 빈혈증 을 예방 하 고 치료 할 수 있 다 . 특히 사과 를 먹 으면 위장 기능 이 강화 되 기 도 하 는데 여기 에다 피 까지 깨끗 해져서 순환 이 잘 되 므로 요지부동 의 건강 탑 을 구축 하 는 데 훌륭 한 토대 를 조성 하 는 것 이 다 . 간편 한 사과 다이어트 이렇게 하 세요 ! ▶ 사과 다이어트 를 할 때 는 사과 와 자연 생수 만 먹 고 다른 것 은 먹 지 않 는 것 이 중요 하 다 . ▶ 사과 다이어트 는 3 일 간 만 계속 하 고 그 이상 은 계속 하 지 말 아야 한다 . 1 개월 에 한 번 씩 3 일 만 사과 단식 을 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 3 일 다이어트 가 끝나 면 3 일 간 은 보식 을 하 여야 한다 . · 첫날 은 아침 에 자연 생수 만 마시 고 점심 과 저녁 에 는 보리 또는 현미 미음 한 공기 를 먹 는 것 이 좋 다 . 미음 은 통보리 ( 또는 현미 ) 생것 을 가루 로 만든 다음 첫날 은 가루 반 + 자연수 반 을 넣 어 섞 은 후 개 어서 보 온 밥통 에 넣 고 끓인 뒤 먹 는다 . 이때 한 가지 주의 할 것 은 자연 생수 와 가루 를 100 도 이상 으로 가열 하 면 영양분 이 파괴 되 므로 이 점 각별히 유의 해야 한다 . · 둘째 날 은 밥 에 가까운 미음 한 공기 를 먹 는 것 이 좋 다 . 이때 미음 은 가루 2 / 3 + 물 1 / 3 을 부 어 된 미음 으로 만든 것 을 먹 도록 한다 . · 셋째 날 은 점심 과 저녁 에 보리밥 또는 현미밥 반 공기 를 먹 는 것 이 좋 다 . · 넷째 날 부터 는 정상 으로 복귀 하 되 이때 는 반드시 현미 중심 의 자연식 을 해야 한다 . ▶ 사과 다이어트 를 할 때 는 반드시 사과 의 껍질 과 씨 를 먹 도록 하 는 것 이 좋 다 . 사과 중 에서 가장 중요 한 것 이 씨 이 고 그 다음 이 껍질 이 기 때문 이 다 . 사과 씨 에 는 사과 전체 의 영양 이 농축 되 어 있 고 껍질 에 는 속살 을 보호 하 기 위해서 온갖 영양소 , 특히 농약 의 독 을 해독 하 는 피트 산 이 내포 되 어 있 다 . 그러나 사과 를 껍질 째 먹 을 때 는 유기농 으로 재배 된 사과 이 거나 아니 면 깨끗이 잘 씻 은 뒤 먹 어야 한다 . ▶ 사과 다이어트 중 에 한동안 두 통 이 있 거나 살갗 에 좁쌀 같 은 부스럼 이 생기 는 일 이 있 는데 이것 은 일종 의 호전 반응 이 니 걱정 하 지 않 아도 된다 . ▶ 사과 다이어트 를 하 면 변비증 상 이 치유 되 는 것 이 원칙 이나 특수 체질 의 경우 3 일 간 변비 증상 을 보이 는 경우 가 있 는데 이런 사람 은 사과 다이어트 가 끝날 무렵 식용 올리브유 를 1 ~ 2 숟가락 복용 하 면 된다 . 공유 하 기 글 요소