천천히 늙 는 방법 " 항산 화 물질 " 함유 한 음식물 섭취 하 면 OK 암 과 노화 를 예방 하 는 효과 가 있 는 음식 은 모두 갱년기 치료제 이 자 예방 백신 이 다 . 비타민 C · 비타민 E · 카로티노이드 · 플라보노이드 · 이소 플라본 · 알리 신 등 은 노화 를 막 는 효과 가 있 는 것 으로 알려진 물질 이 다 . 이 물질 들 이 많이 든 음식 을 먹 으면 갱년기 를 극복 하 는 데 도움 이 된다 . ◈ 비타민 C ` 항산 화 작용 을 통해 노화 를 막 는다 . 콜레스테롤 수치 와 혈압 을 낮추 고 , 동맥 에 노폐물 이 쌓이 는 것 을 억제 하 며 면역력 을 강화 한다 . 과일 · 푸른 잎 채소 · 감자 · 고추 에 들 어 있 다 . ◈ 비타민 E 비타민 C 가 이를 수 없 는 신체 구석구석 에서 작용 하 는 항노 화 물질 이 다 . 견과 류 · 해바라기 · 시금치 · 뱀장어 · 새우 · 달걀 에 많 다 . ◈ 카로티노이드 과일 과 야채 에 풍부 한 색채 를 부여 하 고 , 자외선 과 환경 독소 로부터 식물 을 보호 하 는 미세 한 색소 이 다 . 지방 에 용해 되 며 , 당근 · 호박 · 살 구 · 브로콜리 · 시금치 등 에 많이 함유 되 어 있 다 . ◈ 플라보노이드 카로티노이드 처럼 과일 과 채소 , 곡식 을 물들 게 하 는 색소 이 다 . 지방 보다 는 물 에 용해 되 며 , 비타민 C 의 작용 을 50 배 강화 시킬 수 있 다 . 붉 은 포도 에 들 어 있 는 플라보노이드 는 비타민 E 보다 1000 배 나 더 강한 항산 화 효과 가 있 다 . 녹차 · 포도 · 소나무 껍질 에 들 어 있 다 . ◈ 이소 플라본 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 비슷 한 구조 를 가지 고 있 어 몸 에서 진짜 호르몬 처럼 작용 한다 . 호르몬 에 좌우 되 는 암 을 억제 하 는 효과 도 있 다 . 콩 과 두부 에 많 아 일본인 의 수명 을 늘려 준 물질 로 알려져 있 다 . ◈ 알리 신 소화 기관 에 있 는 박테리아 와 병균 을 퇴출 하 고 , 혈관 벽 을 유연 하 게 하 며 혈당 수치 를 낮추 는 효과 를 가지 고 있 다 . 양파 · 마늘 · 파 에 많 다 . ◈ 셀레늄 유독 한 중금속 을 공격 해 소변 으로 배설 되 도록 한다 . 나쁜 지방 과 알코올 , 니코틴 등 의 독소 를 제거 하 는 역할 도 한다 . 셀레늄 이 없 으면 신체 조직 에 비타민 이 흡수 될 수 없 다 . 해바라기 씨 · 버섯 · 곡식 · 마늘 · 참치 · 굴 에 들 어 있 다 . ◈ 마그네슘 미토콘드리아 를 보호 한다 . 이것 이 부족 하 면 노화 과정 이 현저 하 게 빨라진다 . 정미 되 지 않 은 곡류 ( 현미 등 . .)· 견과 류 · 깨 · 새우 에 들 어 있 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건