■ 한 번 웃음 은 에어로빅 5 분 효과 웃음 요법 치료사 들 은 사람 이 한 번 웃 을 때 의 운동 효과 는 에어로빅 5 분 의 운동량 과 같 다고 주장 합니다 . 미국 스탠포드 대 윌리엄 프라이 박사 는 사람 이 한바탕 크 게 웃 을 때 몸 속 의 650 개 근육 중 231 개 근육 이 움직여 많 은 에너지 를 소모 한다고 설명 합니다 . 크 게 웃 으면 상체 는 물론 위장 , 가슴 , 근육 , 심장 까지 움직이 게 만들 어 상당 한 운동 효과 가 있 다는 분석 입니다 . 따라서 웃 을 때 는 배꼽 을 잡 고 크 게 웃 는 게 좋 습니다 . ■ 1 분 을 웃 으면 10 분 의 운동 효과 가 있 다 . 몇 년 전 영국 에서 발표 된 한 통계 자료 에 따르 면 어린이 들 은 하루 에 대강 4 백 번 을 웃 는다고 합니다 . 이 숫자 는 어른 이 되 면서 하루 6 번 정도 로 줄어듭니다 . 왜 이렇게 어른 들 은 웃음 을 잃 어 버리 는 것 일까요 ? 그 당시 영국 에서 는 ' 웃음 요법 ( Laughing therapy ) ' 이 라는 것 이 등장 해서 화제 가 되 었었 습니다 . 이 치료 요법 은 ' 웃 으면 복 이 온다 ' 는 속설 에 근거 한 것 인데 심리학자 인 로버트 홀덴 ( Robert Holdec ) 씨 가 개발 한 것 으로서 그 에 따르 면 ' 웃음 요법 ' 은 행복 을 가져올 뿐 만 아니 라 건강 도 가져온다고 합니다 . : : ■ 홀덴 의 웃음 요법 하나 는 웃 는 동안 에 는 마음 이 편한 하 다는 것 이 고 , 또 하나 는 웃음 은 실제로 건강 에 도움 이 된다는 것 입니다 . 홀덴 씨 의 연구 에 의하 면 1 분 동안 에 흔쾌 하 게 웃 으면 10 분 동안 에어로빅 이나 조깅 , 혹은 자전거 를 타 는 것 만큼 근육 이 이완 되 고 피 가 잘 돌 게 되 고 체내 에서 자연 적 으로 분비 되 는 진통 성분 을 가진 엔 돌핀 이 늘어나 고 체내 의 T 세포 도 증가 한다고 합니다 . 1 분 웃 으면 10 분 동안 운동 을 한 효과 가 나타난다는 데 안 웃 을 이유 도 없 을 것 같 습니다 . 그러나 앞 에서 말 한 통계 처럼 어른 들 은 잘 웃 지 않 습니다 . 세상 의 풍파 와 부딪치 면서 웃음 을 잃 었 기 때문 입니다 . 그러나 실망 한 일 은 아닙니다 . 왜냐하면 인간 은 누구 나 태어나 면서 웃음 을 찾 는 잠재의식 의 능력 을 갖 고 태 어 난다고 합니다 . 어른 들 은 그저 그것 을 감추 고 있 을 뿐 이 며 누구 나 기회 만 있 으면 그 능력 을 발휘 할 수 있 고 그것 을 이용 해 행복 과 건강 을 차지 할 수 있 다는 것 이 기 때문 입니다 . 웃음 요법 은 이런 잠재 능력 을 개발 해서 어른 의 몸 안 에 감춰진 어린애 의 모습 을 찾아내 는 치료법 인 것 입니다 . 미소 짓 기 와 따라 웃 기 로 명명 된 이런 치료 는 그저 웃 기 위해서 웃 을 수 있 는 연습 인 것 입니다 . 그래서 생활 속 에서 자신 이 웃 고 싶 을 때 남 을 의식 하 지 말 고 마음껏 웃 을 수 있 자는 것 입니다 . 또 다른 치료 는 마음속 으로 행복 했 을 때 를 생각 해 보 는 상기 요법 입니다 . 홀덴 씨 는 사람 들 에 행복 했 을 때 무엇 을 하 고 있 었 는가 어디 에 있 었 는가 누구 와 함께 있 었 는가 를 기억 하 라고 말 합니다 . 그리고 그런 상태 를 계속 상기 하 면서 현재 의 생활 속 에서 그런 행복 을 다시 찾 으라고 권유 합니다 . : : 공유 하 기 글 요소