골프 를 효과 적 으로 연습 하 는 방법 . 저 를 포함 한 아마 골퍼 들 의 스윙 을 어렵 게 만드 는 요인 은 훈련 / 연습량 이 부족 하 여 몸 의 상태 가 준비 되 지 않 은 경우 , 체계 적 이 지 못한 잡다 한 정보 가 실타래 가 엉킨 것 처럼 꼬여 있 거나 , 스윙 을 전체 적 으로 접근 하 지 않 고 부분 부분 끊 어 지 는 구분 동작 에 얽매이 는 경우 등 이 대부분 인 것 같 습니다 . 나이 를 먹 을수록 근력 이 떨어지 고 , 몸 의 유연 성 도 떨어지 면서 비거리 는 줄어들 게 되 고 . ... 생각 이 너무 많 으면 몸 이 경직 되 면서 스윙 을 제대로 하 지 못하 게 되 고 . ... 잘못 된 상식 으로 구분 동작 에 치우치 면 유연 하 고 매끄러운 스윙 을 할 수 없 는 것 같 습니다 . 실제 스윙 에 소요 되 는 시간 은 1 초 정도 에 불과 한데 , 생각 할 시간 도 없 지요 . 그저 평소 에 훈련 / 연습 한 대로 무념무상 의 스윙 만 하 면 되 는 데 … . 우리 가 훈련 / 연습 하 는 과정 에서 경계 해야 할 대표 적 인 사례 는 다음 과 같 습니다 . 1 . 공 을 맞추 려고 생각 한다 . 공 을 맞추 려고 생각 하 게 되 면 임팩트 를 올바로 하 지 못하 고 퍼 올리 는 스윙 을 하 거나 , 임 트 과정 에서 헤드 스피드 가 감속 되 는 현상 으로 비거리 가 줄 거나 뒷 땅 , 토핑 등 의 현상 이 발생 하 지요 . ^^ 백스윙 / 탑스 윙 과정 에서 축적 된 에너지 가 효율 적 으로 공 에 전달 되 기 위해서 는 임팩트 구간 에서 클럽 헤드 를 계속 가속 시켜 주 어야 합니다 . 공 은 스윙 하 는 과정 에서 자동 적 으로 맞 아 나가 는 것 입니다 . 굳이 공 을 맞추 려고 노력 하 지 않 아도 , 스윙 에 충실하 면 좋 은 샷 이 나옵니다 2 . 공 을 지나치 게 세 게 때리 려 한다 . 비거리 를 의식 하 게 되 면 , 공 을 쎄 게 때려야 한다는 생각 에 사 로 잡혀 정상 적 인 스윙 을 하 지 못하 게 됩니다 . 쎄 게 때린다고 , 헤드 스피드 가 빨라 지 는 것 은 아니 지요 . ^^ 비거리 ( 헤드 스피드 ) 는 본인 의 체격 , 근력 / 악력 과 관절 의 유연 성 에 따라 정해져 있 다고 생각 해야 합니다 . 따라서 , 자신 의 잠재 적 인 능력 을 초과 하 는 비거리 는 포기 할 줄 도 알 아야 하 겠 지요 . ^^ 우리 가 체격 은 바꿀 수 없 으므로 , 자신 의 잠재력 을 모두 동원 하 여 비거리 를 늘리 려면 , 체력 훈련 과 스트레칭 을 꾸준히 해야 합니다 . 몸 이 잘 만들 어 지 면 , 스윙 방법 에 관한 각종 비법 들 이 효과 가 나타나 지만 , 준비 가 되 어 있 지 않 으면 사상누각 에 불과 한 것 같 습니다 . ^^ 헤드 스피드 를 가속 시키 면서 부드럽 게 임팩트 를 하 는 스윙 을 하 면 , 자신 의 최대 비거리 가 나옵니다 . 3 . 스윙 보다 는 샷 ( 임팩트 ) 에 지나치 게 신경 을 쓴다 . 스윙 의 결과물 인 샷 에 신경 을 쓰 게 되 면 , 스윙 과정 을 충실하 게 이행 하 지 못하 게 됩니다 . 결과 가 궁금 해 지 면서 헤드업 이나 스윙 등 의 나쁜 현상 이 발생 하 지요 . ^^ 자신 의 능력 을 초과 하 는 비거리 를 내 려고 욕심 을 부리 는 스윙 을 할 경우 에 는 , 스윙 보다 는 임팩트 에 치중 하 면서 , 상대 적 으로 근력 이 강한 오른손 이 스윙 을 주도 하 면서 이상 한 결과 가 나오 기 도 합니다 . ^^ 근력 / 악력 과 유연 성 을 키우 고 ( 특히 왼손 / 팔 ) , 왼손 과 하체 가 리드 하 는 스윙 을 하 면 , 샷 의 방향 성 과 비거리 도 좋 아 집니다 . 4 . 생각 이 많 으면 정상 적 인 스윙 을 방해 한다 . 스윙 을 하 는 과정 에서 가장 나쁜 유형 이 될 수 있 습니다 . ^^ 골프 에 관한 정보 가 많 다는 것 은 , 그 정보 가 체계 적 으로 정리 되 지 않 으면 , 오히려 독 이 될 수 도 있 습니다 . 스윙 의 기본 원리 를 아 는 것 도 중요 하 지만 , 보다 중요 한 것 은 반드시 몸 으로 깨우치 는 과정 을 통해서 자신 의 온전 한 지식 으로 만들 어야 한다는 사실 입니다 . 골프 는 머리 로 하 는 운동 이 아니 라 , 몸 으로 하 는 운동 입니다 . ^^ 따라서 , 몸 으로 스윙 의 원리 를 느끼 는 과정 을 거쳐야 만 , 스윙 의 원리 를 올바로 이해 할 수 있 는 것 같 습니다 . 그런데 이런 과정 없이 잡다 한 정보 토막 들 을 바탕 으로 생각 이 많 아 지 면 , 훈련 / 연습 과정 에서 뇌 가 혼란 스러워 지 면서 정상 적 인 스윙 을 어렵 게 만듭니다 . 뇌 가 동시 에 처리 할 수 있 는 용량 은 한정 적 인 데 , 이 용량 을 초과 하 면 몸 에 대한 제어 시스템 이 오작동 되 면서 이상 한 스윙 이 나오 게 되 지요 . 경우 에 따라서 는 , 차라리 모르 는 게 약 이 될 수 도 있 습니다 . ^^ 훈련 / 연습 과정 에서 중요 한 것 은 처음 부터 끝 까지 기본 적 인 1 - 2 가지 사항 에 만 초점 을 맞추 면서 훈련 / 연습 하 는 것 입니다 . 훈련 / 연습 중 에 초점 의 대상 이 너무 자주 바뀌 는 것 도 좋 지 않 습니다 . 초점 이 너무 자주 바뀌 면 , 뇌 가 미처 학습 을 하 지 못하 게 되 어 다음 에 도 또 똑같 은 문제 로 고민 하 게 됩니다 . 우리 몸 이 자동 적 으로 반응 을 하 면서 스윙 할 수 있 게 만들 려면 , 충분 한 반복 훈련 을 통해서 뇌 가 학습 을 할 수 있 도록 만들 어야 합니다 . 마치 구구단 을 외우 는 것 처럼 요 ~~~ 5 . 올바른 방법 에 따라 체계 적 으로 훈련 하 는 것 이 중요 하 다 . 골프 방송 등 의 대중 매체 는 통상 기본 적 인 것 보다 는 기교 적 인 , 전체 적 인 관점 보다 는 부분 적 인 관점 에 치우치 는 경향 이 더 많 은 것 같 습니다 . 또한 잘못 된 스윙 의 원인 보다 는 결과 만 을 해석 하 는 경우 가 대부분 입니다 . 결과 보다 는 원인 을 해결 해야 좋 은 스윙 을 만들 수 있 겠 지요 . 요령 이나 편법 보다 는 기본 에 충실 해야 좋 은 스윙 이 나옵니다 . 스윙 에 는 왕도 가 없 는 것 같 습니다 . 본인 이 몸 으로 스윙 의 원리 를 느끼 는 시간 에 비례 해서 스윙 도 발전 하 는 것 같 습니다 . ^^ 6 . 잘못 된 습관 이 스윙 을 망친다 . 훈련 / 연습 과정 에서 사소 한 잘못 이 나중 에 는 고질 적 인 문제 로 변할 수 도 있 으므로 주의 하 시 기 바랍니다 . 1 ) 셋 업 의 문제 아이언 샷 은 클럽 의 리딩 에 지 가 목표 방향 과 직각 이 되게 셋 업 해야 하 는 데 , 클럽 페이스 가 직각 이 되게 하 는 경우 가 대표 적 으로 잘못 된 사례 입니다 . 클럽 페이스 가 직각 이 되 면 , 실제로 는 클럽 이 닫히 는 현상 으로 훅 성 샷 이 나오 게 됩니다 . 이후 의 과정 은 각자 상상 해 보 세요 … . 이외 에 도 셋 업과 관련 된 잘못 이 상당히 많 지만 지 면 관계 상 생략 합니다 . 셋 업 만 제대로 해도 전혀 다른 스윙 이 나옵니다 ! !! 2 ) 그립 의 문제 연습장 에서 발생 하 는 또 다른 잘못 된 습관 은 한 번 그립 을 하 고 나 면 , 이후 에 는 지칠 때 까지 계속 공 을 치 는 겁니다 . 연습장 에서 는 시간 이 바로 돈 이 니까 , 쉬 지 않 고 부지런히 공 을 치 게 되 지요 . 스윙 을 하 고 나 면 그립 이 약간 틀려 지 면서 , 평소 와 다른 샷 이 나오 게 됩니다 . 그런데 , 이상 한 샷 이 나오 면 무엇 이 잘못 되 었 나 온갖 정보 토막 들 을 총동원 하 면서 헛 수고 만 합니다 . ^^ 따라서 스윙 을 한 이후 에 는 반드시 그립 을 풀 고 , 다시 그립 을 새로 잡 으면서 스윙 을 하 시 기 바랍니다 . 여유 를 갖 고 그립 을 점검 하 면서 천천히 스윙 을 하 는 것 이 오히려 시간 과 돈 을 절약 하 는 방법 입니다 . ^^ 3 ) 체중 이 동의 문제 연습장 에서 보 면 의식 적 으로 체중 이 동 을 하 는 경우 를 많이 봅니다 . 대부분 은 부자연 스러운 체중 이동 으로 이상 한 자세 가 나오 면서 엉뚱 한 샷 이 나오 기 도 합니다 . 우리 가 밥 을 먹 을 때 , 손 의 모양 에 신경 을 쓰 면서 먹 지 는 않 지요 . ( 물론 군대 에서 손 을 90 도 로 올리 면서 먹 었 던 시절 도 있 었 지만 ㅎㅎㅎ ) 체중 이동도 마찬가지 입니다 . 체중 이 동 은 평소 에 집 이나 실내 에서 도 얼마 든지 훈련 이 가능 합니다 . 꾸준 한 훈련 을 통해서 , 체중 이 동이 밥 을 먹 듯이 의식 하 지 않 는 상태 에서 도 자연 스럽 게 일어나 게 만들 어야 합니다 . 또한 , 체중 이동과 관련 하 여 잘못 된 부분 중 의 하나 는 바로 왼발 엄지발가락 의 자세 입니다 . 체중 이 동 을 하 지 않 으면서 도 , 왼발 엄지발가락 은 꼭 들 어 올리 는 골퍼 들 이 있 습니다 . 왼발 엄지발가락 을 습관 적 으로 들 어 올린다고 체중 이 동 이 제대로 되 는 것 은 아니 지요 . ^^ 올바르 게 체중 이 동 이 되 고 , 왼발 로 벽 을 만들 면서 몸 을 지탱 해 주 면 , 스윙 과정 에서 발생 한 원심력 을 통제 하 고 몸 의 중심 을 유지 하 는 과정 에서 자연 스럽 게 왼발 엄지발가락 이 올라가 게 됩니다 . 연습 할 때 차라리 왼발 엄지발가락 을 땅 에 눌러 붙인다 생각 하 고 스윙 을 해 보 세요 . 그러면 체중 이 동도 잘 되 고 , 왼발 엄지발가락 은 자연 스럽 게 올라가 는 자세 가 나옵니다 . 4 ) 반드시 피 니 쉬 를 하 자 연습장 에서 훈련 / 연습 할 때 , 반드시 의식 적 으로 라도 피 니 쉬 를 하 시 기 바랍니다 . 스윙 의 전체 과정 을 충실하 게 수행 해야 안정 적 인 피 니 쉬 자세 를 만들 수 있 습니다 . 프로 들 처럼 폼 나 는 피 니 쉬 가 아니 라 , 그냥 안정 적 인 자세 를 유지 할 수 있 으면 되 는 것 같 습니다 . 특히 롱샷 에서 는 피 니 쉬 가 더욱 중요 합니다 . 사실 , 연습장 에서 습관 적 으로 피 니 쉬 를 한다 해도 , 실전 에서 는 이상 하 게 피 니 쉬 가 잘 되 지 않 는 경우 가 많이 나옵니다 . 주로 스윙 을 서두르 기 때문 이 지요 . 여유 롭 게 스윙 을 하 면서 피 니 쉬 를 꼭 만들 어 주 는 훈련 / 연습 을 하 시 기 바랍니다 . 5 ) 프리 샷 루틴 을 해 보 자 실전 에서 프리 샷 루틴 은 생각 보다 훨씬 더 중요 한 것 같 습니다 . 그런데 저 를 포함 한 일반 아마추어 는 연습장 에서 공 을 치 기 에 바쁘 지요 . 프리 샷 루틴 은 스윙 의 리듬감 과 템포 를 조절 하 는 데 아주 중요 한 방법 입니다 . 따라서 , 연습장 에서 도 습관 적 으로 자신 만 의 프리 샷 루틴 과정 에 따라 스윙 을 하 시 기 바랍니다 . 저 도 매번 하 지 는 않 지만 , 가급적 프리 샷 루틴 을 하 려고 노력 합니다 . 아래 방법 은 제 가 하 는 프리 샷 루틴 으로 , 참고 가 되 시 기 를 바랍니다 . 가 ) 공 뒤 에서 목표 방향 을 주시 한다 . 나 ) 1 - 2 회 실제 스윙 과 똑 같이 연습 스윙 을 한다 . 다 ) 양 발 을 모은 상태 에서 , 오른팔 로 클럽 의 솔 ( Sole ) 을 공 뒤 에 밀착 시킨다 . 라 ) 왼발 을 벌려 준 이후 에 , 오른발 을 벌려 주 어 스 텐스 를 잡 는다 . 마 ) 이후 에 그립 을 잡 고 셋 업 자세 를 취한다 . 바 ) 가볍 게 왜 글 을 한다 . ( 클럽 을 허리 높이 로 천천히 백 스윙 을 합니다 . ) 사 ) 심호흡 을 하 여 심신 의 안정 을 취한다 . 아 ) 모든 과정 이 완료 된 이후 에 는 바로 공 을 보 고 스윙 을 한다 . 6 ) 타구점 을 반드시 확인 하 자 . 훈련 / 연습 하 는 과정 에서 타구점 이 클럽 의 중심 부위 인 스위트 스팟 ( Sweet Spot ) 에 생기 는 지 를 반드시 확인 하 시 기 바랍니다 . 공 이 클럽 의 어느 부위 에 맞 느냐 에 따라 , 비거리 와 방향 성 에 상당 한 차이 가 납니다 . 스팟 에 공 이 맞 지 않 는다면 원인 을 찾 아 해결 해야 하 겠 지요 . ^^ 아이언 은 다운 블로 스윙 으로 정확 하 게 임팩트 를 하 면 , 그루브 의 아래 에서 2 번 째 줄 윗부분 에 타구점 이 생깁니다 . ^^ 스윙 을 한 이후 에 는 공 만 볼 것 이 아니 라 반드시 타구점 을 확인 하 면서 , 셋 업과 임팩트 를 중심 으로 자신 의 스윙 을 점검 해 보 시 기 바랍니다 . ^^ 생각 이 너무 많 으면 인생 이나 골프 나 번뇌 만 쌓 입니다 . 골프 에 관한 정보 가 많 은 데 도 불구 하 고 , 원 하 는 스윙 이 나오 지 않 을 경우 에 는 기존 의 정보 들 을 모두 잊어버리 고 새롭 게 기본 부터 출발 하 는 것 이 더 효과 적 인지 도 모르 겠 습니다 . 기본 에 충실 해야 좋 은 스윙 이 , 굿 샷 이 나옵니다 . 실전 에서 의 결과 도 결국 은 평소 의 훈련 / 연습 과 비례 합니다 . 올바른 방법 으로 체계 적 으로 훈련 / 연습 하 셔서 자신감 을 키우 시 기 바랍니다 . 필드 에서 는 자신 의 한계 를 받아들이 면서 , 임팩트 에서 멈추 지 말 고 스윙 을 마무리 해야 합니다 . ^^ 골프 는 그저 ‘ Just for Swing ’ 일 뿐 이 지요 . ^ ^ ; ; > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>