** 여려 조사 에서 체중 이 늘 기 때문 에 금연 을 할 수 없 다고 대답 을 하 는 사람 들 이 상당수 있 다 . 식습관 에 문제 가 있 거나 체중 에 관심 을 가지 고 있 는 사람 들 은 어떤 다이어트 방법 이 체중 감소 에 특히 효과 가 있 다는 불 합리 한 믿음 을 가지 고 있 는 경향 이 있 다 . 미국 의 YAIe 대학 의과 대학 의 정신과 의 Marney White 박사 팀 은 체중 에 관심 을 가지 고 있 는 흡연자 들 이 흡연 이 체중 감소 에 도움 이 된다는 믿음 을 가지 고 있 는지 를 조사 하 기 위해 385 명 의 금연 클리닉 을 방문 한 흡연자 들 을 대상 으로 조사 하 였 다 . 금연 하 기 전 에 흡연자 체중 그리고 다이어트 와 관련 된 여러 질문서 를 이용 하 여 연구 자료 를 수집 하 였 다 . 연구 결과 흡연자 중 식습관 과 체중 에 관심 을 가지 고 있 는 사람 들 중 에 흡연 이 체중 을 줄여 준다고 믿 음 이 강했 다고 했 고 특히 SCQ 의 점수 가 높 고 체중 증가 에 대한 두려움 이 강하 고 식사 조절 능력 이 적 고 몸 에 대해 불만 을 가진 사람 일수록 흡연 과 체중 간 의 관련 성 에 대한 믿음 이 특히 강했 다 . 그러나 과거 의 금연 경험 을 가진 사람 들 을 대상 으로 조사 한 바 에 의하 면 실제로 금연 과 체중 과 는 관계없 는 것 으로 나타났 다고 했 다 . 하지만 금연 후 습관 변화 에 대한 어려움 이나 기호 식품 이 라는 잘못 된 인식 으로 금연 시 허전 함 을 달래 기 위해 주전부리 를 많이 하 는 경향 으로 섭 취량 이 늘 면서 몸무게 가 증가 된다 . 그 동안 잘못 알려진 담배 대용 식품 에 대한 정보 를 바로잡 아 일상 주변 에서 쉽 게 살 수 있 으며 담배 값 정도 의 금전 적 부담 으로 금연 과 건강 을 찾 을 수 있 고 금연 을 하 는 동안 금단 증상 을 완화 시켜 실패 없이 금연 에 이를 수 있 도록 도와 주 는 금연 간식 은 생활 주변 에서 담배 값 정도 의 가격 으로 살 수 있 는 금연 간식 을 소개 한다 . ** 흡연자 들 중 금연 을 결심 했 을 때 대부분 의 사람 들 이 껌 과 사탕 , 땅콩 류 를 선호 한다 . 그렇지만 이 는 비만 과 당 성분 의 성분 의 과다 섭취 로 이어져 자칫 건강 상 에 해 를 가할 수 있 다 . *** 금연 간식 *** 물 : 몸 속 에 니코틴 과 타르 성분 을 배출 한다 . 담배 생각 이 날 때 마다 천천히 물 을 마시 며 흡연 욕구 를 잠재울 수 있 다 . 오이 와 당근 : 담배 생각 이 날 때 손 이 자꾸 담배 를 찾 을 때 입 에 물 고 씹 도록 한다 . 과일 과 비스킷 : 담배 끊 는데 도움 이 되 는 금연 간식 추천 과일 은 비타민 을 보충 함 으로써 금단 증상 을 완화 시키 는 데 도움 이 된다 . 비스킷 은 입심 심함 을 없애 는 데 큰 도움 이 된다 . 설탕 이 없 는 비스킷 을 먹 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소