마사지 의 자세 와 기본 술기 1 . 마사지 의 자세 1 ) 앙와위 [ 仰臥 位 ] 앙 ː 와 ( 仰臥 ) [ 명사 ] [ 하다 형 자동사 ] 위 를 향하 여 반듯이 누움 . 배 와 가슴 을 위 로 하 고 반듯 하 게 누운 자세 ( Supine ) : 얼굴 을 위 로 향하 게 하 고 등 은 지면 에 닿 게 하 는 자세 , 즉 바로 누운 자세 . ◀ 올바르 게 눕 기 1 . 목 이 편한 베개 를 벤다 2 . 정면 을 보 고 눕 는다 3 . 허리 를 바르 게 한다 4 . 다리 를 곧 게 편다 2 ) 복 와 위 ( Ventral decubitus ) : 위 와 배 를 아래 로 하 고 바르 게 누운 자세 3 ) 측 와 위 측 와 측와 ( 側臥 ) [ 명사 ] [ 하다 형 자동사 ] 1 . 모로 누움 . 2 . 곁 에 누움 . : 바르 게 옆 으로 누운 자세 4 ) 정 좌위 정 ː 좌 정 ː 좌 ( 正坐 ) [ 명사 ] [ 하다 형 자동사 ] 몸가짐 을 바르 게 하 고 앉 음 정좌 ( 靜坐 ) [ 명사 ] [ 하다 형 자동사 ] 마음 을 가라앉히 고 몸 을 바르 게 하 여 단정히 앉 음 . : 바르 게 앉 은 자세 ◀ 올바르 게 앉 기 1 . 시선 은 정면 을 본다 2 . 가슴 을 편다 3 . 허리 를 세운다 4 . 엉덩이 는 뒤 로 뺀다 5 . 무릎 을 모은다 6 . 다리 는 가지런히 둔다 ※ Plus Info 의자 깊숙이 앉 기 보다 살짝 걸터 앉 아 배 를 끌어올리 듯 힘 을 주 고 앉 으면 뱃살 이 빠진다 . 5 ) 직립 위 직립 ( 直 立 ) 〔 징 닙 〕 [ 명사 ] 1 . [ 하다 형 자동사 ] ( 사람 이나 물건 등 이 ) 똑바로 섬 . 꼿꼿이 섬 . 2 . [ 하다 형 자동사 ] ( 산 등 이 ) 높이 솟 음 . : 바르 게 서 있 는 자세 ◀ 올바르 게 서기 1 . 머리 는 뒤 로 보낸다 2 . 턱 은 아래 로 당긴다 3 . 가슴 은 편다 4 . 허리 를 세운다 5 . 양발 과 무릎 을 붙인다 ● 몸 의 대칭 으로 알아보 는 평소 자세 확인 법 몸 이 비대칭 이 라는 것 자체 가 평소 자세 가 바르 지 않 다는 뜻 이 다 . 자세 가 바르 지 못하 면 살 이 찌 기 때문 에 몸 이 비대칭 인지 확인 하 는 것 은 다이어트 의 첫 걸음 . Ο 거울 에 세로 로 선 을 그어 놓 고 몸 의 중앙 에 맞춰 선 다음 양쪽 눈썹 , 어깨 , 골반 의 높이 가 같 은지 맞춰 본다 . Ο 누워서 살짝 고개 를 들 었 을 때 발끝 이 이루 는 각도 가 대칭 인지 , 무릎 을 세웠 을 때 높이 가 같 은지 체크 한다 . ※ Plus Info 배 에 힘 을 주 고 어깨 는 뒤 에서 당긴다는 느낌 으로 서 면 서 있 는 것 만 으로 도 칼로리 가 소모 된다 . 공유 하 기 글 요소