​​ 안녕 하 세요 믿 음 과 신뢰 를 드리 는 해피 본산 부인과 입니다 . 당뇨 가 있 거나 건강 을 위해 식이 섬유 를 섭취 하 는 것 은 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 등 만성 질 환자 혹은 다이어트 를 결심 한 사람 이 라면 한 번 쯤 은 들 어 봤 을 법 한 이야기 인데요 그래서 인 지식 이 섬유 는 무조건 많이 챙겨 먹 을수록 좋 은 것 이 라는 인식 에 , 매 끼니 잡곡밥 , 나물 , 야채 , 과일 등 을 달 고 사 는 이 들 도 적 지 않 습니다 . 하지만 봉담 산부인과 추천 하 는 해피 본 산부인과 에서 는 식이 섬유 역시 적당히 먹 는 것 이 좋 습니다 . 봉담 산부인과 추천 해 피본 산부인과 에서 는 식이 섬유 를 많이 섭취 하 면 장운동 을 촉진 해 변비 를 예방 한다는 것 은 다 들 알 고 있 을 것 입니다 . 하지만 이 역시 식이 섬유 를 적당히 섭취 했 을 때 효과 로 , 오히려 과도 한 섭취 는 가스 를 많이 생성 해 , 복부 팽 만 , 구토 , 위장 장애 등 을 유발 하 고 장운동 을 되 레 방해 할 수 도 있 습니다 . 또한 , 식이 섬유 는 지방 , 콜레스테롤 과 같 은 나쁜 노폐물 을 흡착 해 밖 으로 내보내 기 때문 에 , 체중 을 감소 하 고 고지혈증 개선 에 도움 을 주 는 것 으로 알려져 있 습니다 . 하지만 과다 섭취 시 이런 나쁜 노폐물 뿐 만 아니 라 철분 , 아연 , 칼슘 등 필수 미네랄 과 지용성 비타민 까지 밖 으로 내보내 문제 가 될 수 있 습니다 . 봉담 산부인과 추천 해 피본 산부인과 에서 는 아이 들 의 경우 식이 섬유 과다 섭취 는 영양소 흡수 저하 를 유발 해 성장 장애 로 도 이어질 수 있 습니다 . ​ 그렇 다면 식이 섬유 는 얼마나 먹 어야 안 전할까요 ? 봉담 산부인과 추천 해 피본 산부인과 에서 는 한국 영양 학회 가 제시 한 영양 섭취 기준 에 따르 면 , 성인 남성 은 하루 평균 25 g , 성인 여성 은 20 g 의 식이 섬유 를 섭취 할 것 을 권장 하 고 있 습니다 . 아이 들 의 경우 이 보다 더 적 은 15 ~ 20 g 의 양 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 만약 평소 식이 섬유 섭취 를 즐기 지 않 았 다면 , 처음 부터 이 를 목표 로 하 기 보단 1 주일 에 하루 평균 섭 취량 을 5 g 씩 천천히 늘려 가 는 것 이 좋 습니다 . 갑자기 과량 섭취 하 면 복통 , 설사 , 위장 장애 를 유발 할 수 있 기 때문 에 증상 으로 섭취 가 부담 스럽 다면 채소 의 경우 살짝 데치 면 식이 섬유 가 부드러워져 좀 더 편하 게 먹 을 수 있 습니다 다양 한 방법 으로 식이 섬유 를 먹 는 방법 을 익혀 더욱 건강 한 식생활 을 만들 면 좋 습니다 . ​ 건강 한 식생활 을 통해 건강 에 해 가 되 지 않 도록 다양 한 정보 제공 을 하 는 봉담 산부인과 추천 해 피본 산부인과 가 되 도록 노력 하 겠 습니다 . 또한 임신 과 출산 그리고 소아 케어 등 진행 할 수 있 는 의료 기관 으로 다양 한 프로그램 제공 을 할 수 있 는 곳 이 되 도록 하 겠 습니다 . 궁금 한 사항 이 있 으시 면 언제 든지 문 의 해 주 시 면 감사 드리 겠 습니다 해 피본 산부인과 의원 경기도 화성시 향남읍 행정 중앙 2 로 69 - 17 # 해피 본산 부인 과 경기도 화성시 향남읍 행정 중앙 2 로 69 - 17 ( 행정리 486 - 3 ) 031 - 8059 - 8866