한국인 의 식단 은 서양인 에 비해 탄수화물 섭취 가 높 으므로 식단 에서 탄수화물 섭취 를 줄이 고 혈당 을 올리 는 주스 , 콜라 , 사이다 등 은 피하 는 것 이 좋 다 . 튀긴 음식 , 중국 음식 , 패스트푸드 , 삽 겹 살 , 갈비 등 의 섭취 도 제한 하 는 것 이 좋 다 . 이 들 대신 혈당 을 올리 지 않 으면서 섬유질 이 많 은 채소 및 해조류 섭취 를 늘리 고 , 단백질 섭취 를 위해 지방 함량 이 적 은 생선 과 우유 를 먹 도록 한다 .