★ 나무 자세 가장 기본 적 인 자세 중 하나 다 . 두뇌 중 간뇌 를 자극 잠재 능력 을 개발 시키 고 몸 의 균형 과 바른 자세 에 좋 다 . 엄지발가락 과 발바닥 의 힘 도 길러 주 어 활동 적 이 고 건강 한 발 을 만든 다 . ■ 효과 * 한 곳 에 의식 을 집중 해 잡다 한 생각 에서 벗어나 고 마음 을 편안 하 게 해준다 . * 집중력 발달 에 좋 아 어린이 와 학생 들 에게 도 큰 도움 이 된다 . * 몸 의 좌우 균형 을 맞추 어 주 어 자세 를 교정 하 는 효과 가 크 다 . * 팔 과 다리 의 힘 을 기르 고 날씬 하 게 만들 어 준다 . ■ 동작 순서 1 . 반듯 하 게 선 상태 에서 오른발 을 들어올려 왼쪽 다리 허벅지 에 댄다 . 처음 에 는 허벅지 에 발 을 대 는 것 도 쉬운 일 이 아니 다 . 안 되 면 발 을 무릎 에 , 그 도 힘들 면 발목 에 대 는 자세 부터 시작 한다 . 2 . 두 손 을 가슴 앞 에 기도 하 듯 모은다 . 3 . 숨 을 마시 면서 모은 손 을 하늘 위 로 최대한 밀 어 올린다 . 4 . 숨 을 편안 하 게 하 며 1 ∼ 2 분 간 자세 를 유지 한다 . 균형 을 잘 유지 하 기 위해서 는 시선 을 한 곳 에 집중 하 는 것 이 좋 다 . 5 . 숨 을 마시 면서 손 을 얼굴 앞 으로 하 고 내쉬 면서 내린다 . 이 때 엄지발가락 에 힘 을 주 면서 무릎 을 편 상태 를 유지 한다 . 6 . 잠시 쉬 며 숨 을 고른 후 왼쪽 다리 도 같 은 방법 으로 해 준다 . 출처 : 코리아 타임즈 공유 하 기 글 요소