스트레스 로 탈모 증상 이 있 는 분 들 이 많 으시 죠 ? ? 탈모 를 예방 에 주 는 음식 들 을 알 아 봤 습니다 . 그리고 둥 부화 재 건강 보험 추천 해 드려요 . 보험 에 관한 다양 한 정보 는 보험 넷 이 편 립 합니다 . 단백질 , 비타민 , 요오드 가 풍부 한 음식 으로 탈모 고민 끝 ! ! 머리카락 이 하루 에 40 ∼ 50 개 정도 빠지 는 것 은 정상 이 다 . 탈모 를 의심 해야 하 는 경우 는 80 ∼ 1 백 개 정도 모발 이 빠질 때 . 또 머리카락 을 손 으로 잡아당겼 을 때 탄력 이 없 고 잘 끊 어 지 거나 두피 에 비듬 이 생기 면서 자주 가려운 것 도 두피 건강 에 적신호 로 이 를 방치 하 면 탈모 로 진행 될 수 있 다 . 남성 은 유전 과 영양 불 균형 · 스트레스 가 , 여성 은 스트레스 와 무리 한 다이어트 가 탈모 의 원인 인 경우 가 많 다 . 머리카락 을 구성 하 는 물질 은 케라틴 이 라는 단백질 로 탈모 를 예방 하 기 위해서 는 질 좋 은 단백질 과 비타민 , 미네랄 을 충분히 섭취 해야 한다 . 대표 적 인 단백질 식품 은 대두 , 멸치 , 우유 , 달걀 , 검은깨 , 검은콩 이 며 , 파슬리 와 딸기 , 시금치 등 의 야채류 에 는 비타민 과 미네랄 이 다량 함유 되 어 있 다 . 또 미역 과 다시마 등 의 해초 에 들 어 있 는 요오드 도 탈모 예방 에 좋 은 식품 이 므로 챙겨 먹 는다 . 단 음식 과 튀김 , 인스턴트 음식 은 탈모 의 원인 이 되 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 미나리 새우 찜 ■ 준비 할 재료 미나리 220 g , 중하 12 마리 , 숙주나물 150 g , 대파 ½ 대 , 붉 은 고추 1 개 , 풋고추 2 개 , 찜 양념 ( 고추장 2 큰 술 , 고춧가루 2 큰 술 , 다진 양파 ½ 개 분량 , 다진 마늘 1 큰 술 , 다진 생강 2 작 은 술 , 설탕 · 참기름 1 큰 술 씩 , 후춧가루 약간 ) , 멸치 국물 2 컵 , 찹쌀가루 ½ 컵 , 물 ¼ 컵 ■ 만드 는 법 ① 미나리 는 잎 을 다듬 어 7 cm 길이 로 자른다 . 새우 는 등 쪽 의 내장 을 빼내 고 소금물 에 씻 는다 . ② 숙주나물 은 김 이 오른 찜통 에 넣 고 5 분 정도 쪄 내 그대로 식힌다 . 대파 , 고추 는 어슷 썬 다 . ③ 분량 의 재료 를 고루 섞 어 찜 양념 을 만든 다 . ④ 냄비 에 멸치 국물 과 찜 양념 을 넣 고 끓 으면 새우 와 대파 , 고추 를 넣 고 끓인다 . ⑤ 새우 가 익 으면 미나리 와 숙주나물 을 넣 고 양념 과 잘 섞 는다 . 다시 끓어오르 면 찹쌀가루 와 물 을 넣 어 농도 를 맞춘 후 그릇 에 담 아 낸다 . 미역 오이 참깨 소스 무침 ■ 준비 할 재료 물미역 200 g , 오이 1 개 , 소금 약간 , 참깨 소스 ( 다시 마물 5 큰 술 , 참깨 2 큰 ? 땅콩버터 1 큰 술 , 토마토케첩 1 작 은 술 , 간장 1 작 은 술 , 마요네즈 1 큰 술 , 설탕 2 작 은 술 , 레몬 즙 1 - 6 개 분량 ) ■ 만드 는 법 ① 물미역 은 끓 는 물 에 데쳐 찬물 에 헹군 후 물기 를 짜 고 먹 기 좋 은 길이 로 자른다 . 오이 는 얇 게 썰 어 소금 에 절였 다가 헹궈 물기 를 닦 는다 . ② 믹서 에 분량 의 재료 를 넣 고 갈 아 참깨 소스 를 만든 다 . ③ 물미역 과 오이 에 참깨 소스 를 넣 고 무친다 . 동부 화재 이지스 종합 보험 0711 더 자세히 알 고 싶 으시 면 보험 넷 에 가보세요 ^^ 많 은 도움 이 됩니다 . ^^ 내용 출처 : http : / / blog . daum . net / _ blog / BlogView . do ? blogid = 0 IC 6 e & articleno = 996040 공유 하 기 글 요소