음식 관련 Tip ! 다이어트 중 이 라면 ~ 술자리 가 기 전 명심 할 것 들 ! 굳 은 결심 을 하 고 시작 한 다이어트 에 가장 큰 적 이 되 는 것 은 다름 아닌 사교 활동 . 특히 술 을 마실 수 밖 에 없 는 저녁 약속 은 치명 적 이 다 . 하루 종일 칼로리 계산 하 며 적 게 먹 은 노력 이 술 몇 잔 과 안주 몇 점 으로 물거품 이 되 기 쉽 다 . 그렇 다고 체중 좀 줄이 겠 다고 인간 관계 를 모두 정리 할 수 도 없 는 노릇 . 이왕 가 야 할 술자리 라면 , 조금 만 현명 하 게 먹 을 것 을 골라 보 자 . Tip # 1 - 빈속 으로 나가 지 마 라 . 안주 로 나오 는 음식 들 은 대부분 이 고 열량 , 고지 방식 . 그야말로 살 이 떨릴 지경 인 칼로리 를 함유 하 고 있 기 마련 이 다 . 술 자리 에서 먹 을 테 니 저녁 식사 를 생략 하 고 배 가 고픈 상태 로 약속 장소 에 가 는 것 만큼 어리석 은 일 도 없 다 . 더구나 , 빈 속 에 술 부터 마시 면 금새 취하 게 된다 . 야채 와 두부 , 잡곡밥 등 건강 한 음식 을 저녁 식사 로 든든히 먹 고 가 자 . 어쩔 수 없이 안 주로 저녁 식사 를 대신 해야 한다면 , 샐러리 와 당근 등 이 함께 나오 는 나초 등 야채 가 포함 된 안주 를 시키 도록 . Tip # 2 - 멋진 이름 을 가진 예쁜 빛깔 의 술 은 피하 라 . 피 나 콜라다 , 마가리타 , 다이키 리 등 의 칵테일 말 이 다 . 예쁜 잔 에 담겨 나오 는 이런 술 들 은 한잔 에 수백 칼로리 의 열량 을 갖 고 있 다 . 마실 때 는 세련 될 지 몰라도 , 마시 고 나 면 운동장 을 몇 바퀴 는 더 돌 아야 다이어트 를 유지 할 수 있 다는 얘기 다 . 베일리스 처럼 크림 이 들어간 술 도 사절 . 베일리스 작 은 잔 하나 가 150 kcal 를 내 며 지방 을 7 g 함유 하 고 있 다 . 주스 를 섞 어 만드 는 칵테일 도 마찬가지 . 보통 다른 술 보다 50 ~ 100 kcal 정도 더 열량 이 높 다 . Tip # 3 - 저 칼로리 음료 를 선택 하 라 . 친구 들 이 럼 이나 보드카 에 우유 나 콜라 를 섞 어 달콤 한 칵테일 을 만들 어 마신다고 덩달 아 함께 마실 필요 는 없 다 . 탄산수 나 다이어트 소다 를 주문 해 술 과 섞 어 먹 어라 . 레몬 이나 라임 , 오렌지 한 조각 을 섞 으면 왠만 한 칵테일 과 견주 어 크 게 떨어지 지 않 을 것 이 다 . 칵테일 을 마시 는 분위기 가 아니 라면 와인 이나 저칼로리 맥주 를 고르 는 것 도 방법 . Tip # 4 - 천천히 마셔라 . 가능 하 면 한 시간 에 한 잔 이상 마시 지 마 라 . 술잔 에 얼음 을 최대한 많이 넣 고 술 의 양 은 줄여라 . 대신 대화 를 많이 해라 . 친구 들 에게 한마디 씩 더 말 을 시키 고 게임 을 제안 하 자 . 자리 를 옮길 때 는 가능 한 많이 걷 는 곳 으로 이동 하 라 . 그러 기 에 는 너무 눈치 가 보인다고 ? 그렇 다면 둘 중 에 하 나다 . 당신 이 아직 다이어트 를 제대로 할 결심 이 서 지 않 았 거나 , 그 술자리 에 모인 친구 들 은 그다지 당신 에게 관심 과 배려 를 보이 지 않 는 사람 들 이 거나 . 마지막 으로 당부 하나 . 한 사람 이 드라이버 를 자처 해 술 을 마시 지 않 는다면 ? 번거롭 게 택시 잡 기 를 꺼리 는 일행 들 모두 가 환영 할 것 이 다 . 그러 니 , 당신 이 정 오늘 은 못 마시 � 다 , 다이어트 의 리듬 이 깨 질 것 같 다 싶 으면 당당히 선언 하 자 . 나 는 마시 지 않 겠 다 , 대신 운전 을 할 테 니 , 다 들 걱정 말 고 마시 라고 . 공유 하 기 글 요소