다이어트 4 대 원칙 해독 현대인 들 의 몸 은 해독 , 배설 에 관여 하 는 신체 기관 을 혹사 시키 는 식생활 에 길들여져 있 습니다 . 이 로 인하 여 발생 하 는 독성 노폐물 에 의해 간 이 피로 를 느끼 게 되 면 몸 안 의 세포 는 간 으로부터 불량 재료 를 공급 받 게 되 어 이 를 다 태우 지 못하 고 나머지 를 지방 세포 에 저장 하 게 됩니다 . 이때 양질 의 필요 영양분 이 부족 하 다고 느낀 뇌 는 음식 을 더 요구 하 게 되 고 , 비만 한 사람 일수록 더 많이 먹 게 됩니다 . " 살찌 는 사람 은 축적 형 " 이 므로 치내 에 쌓인 독성 노폐물 을 빼 내 는 것 이 다이어트 의 기본 인 것 입니다 . 식이 요법 우리 가 섭취 하 는 많 은 음식물 에 는 체내 에서 필요 한 여러 가지 영양소 가 함유 되 어 있 으므로 체중 감소 를 위한 다이어트 를 위해서 는 무조건 식사량 을 줄이 거나 좋 아 하 는 음식 만 을 먹 지 말 고 균형 잡힌 식생활 을 하 면서 칼로리 섭취 를 줄이 고 , 영양소 의 균형 을 이루 도록 섭 취량 을 조절 해야 합니다 ( 다이어트 식품 / 식단 활동 ) 운동 요법 운동 부족 은 소비 칼로리 를 줄일 뿐 만 아니 라 에너지 를 체내 에 저장 하 기 쉬운 대사 상태 로 변화 시키 고 , 기초 대 사량 이 감소 되 어 저장 에너지 가 늘어나 기 쉽 게 되 며 지방 합성효소 의 활성 도 촉진 되 어 비만 의 원인 이 되 고 있 습니다 . 비만 을 일반 적 으로 ' 칼로리 섭 취량 과 소비량 의 불 균형 의 결과 로 과잉 칼로리 가 지방 조직 에 체지방 으로 축적 되 어 증가 한 상태 ' 라고 정의 내릴 때 몸 안 에 저장 되 어 있 는 여분 의 지방 을 줄이 기 위해서 는 식사 요법 등 으로 지방 합성 을 억제 할 뿐 만 아니 라 운동 요법 등 에 의해 지방 분해 를 촉진 시키 는 것 이 필요 합니다 . 행동 수정 요법 다이어트 의 진정 한 성공 은 몇 kg 을 감량 하 느냐 가 아니 라 감소 된 체중 이 얼마나 오래 유지 되 느냐는 것 입니다 . 다이어트 성공 후 행동 수정 이 되 지 않 으면 이전 의 비 만 상태 로 되 돌아가 거나 오히려 그 보다 더 체중 이 증가 하 기 쉬우므로 , 식습관 , 생활 습관 을 분석 하 고 식사 및 생활 습관 을 변화 시켜 장기간 체중 조절 을 할 수 있 도록 행동 을 수정 해 나가 는 것 이 필요 합니다 . 공유 하 기 글 요소