19 ~ 64 세 성인 의 경우 는 12 분 동안 달린 거리 가 중요 체력 기준 이 된다 . 40 대 남자 는 2400 m , 여자 는 2000 m 정도 는 뛸 수 있 어야 한다 . 이런 심폐 체력 기준 에 못 미치 면 , 고 혈압 · 고지혈증 · 복부비만 등 이 합쳐진 대사 증후군 발생 위험 이 남자 는 4 배 , 여자 는 5 배 높 은 것 으로 평가 됐 다 .