필라테스 는 다른 운동 과 달리 바른 자세 와 몸 의 균형 을 맞추 는 것 이 목적 인 운동 이 다 . 따라서 운동 시작 하 기 전 에 내 몸 의 균형 이 틀어지 지 는 않 았 는지 , 자세 는 바른 지 부터 체크 해 잘못 된 부분 을 바로 잡 는 운동 부터 시작 한다 . 좌우 전후 의 균형 을 바로 잡 아 주 고 바른 자세 를 유지 하 기 위해서 는 그동안 사용 하 지 않 았 던 부위 의 근육 을 형성 시켜 주 고 반대 로 지나치 게 형성 된 근육 들 을 없애 주 는 효과 를 볼 수 있 다 .