요즘 성인 들 뿐 아니 라 어린이 들 , 유아 들 까지 도 비만 인 경우 가 많이 있 지요 . 최근 10 년 동안 우리 나라 에서 도 소아비 만 이 두 배 이상 증가 하 고 있 다고 합니다 . 유아기 에 비만 이 면 , 성인 이 되 어서 도 과체중 이 되 거나 비만 이 될 확률 이 80 % 로 높 다고 합니다 . 또 아이 들 도 성인 처럼 비만 이 되 면 고지혈증 , 고 혈압 , 당뇨 와 같 은 성인병 증상 이 나타난다고 해요 . 그래서 비 만 은 어릴 적 부터 조심 해야 하 는 것 이 지요 . 뚱뚱 한 아이 들 의 부모 를 보 면 마찬가지 로 부모 님 들 도 뚱뚱 한 경우 가 많 다고 해요 . 바로 식습관 때문 이 지요 . 부모 님 이 잘못 된 식습관 을 갖 고 있 으면 아이 에게 영향 을 미치 는 것 은 당연 하 겠 지요 ? 어른 과 달리 아이 들 은 성장기 이 기 때문 에 갑자기 다이어트 를 하 는 것 도 좋 지 않 습니다 . 부모 님 들 께서 는 아이 들 과 함께 걷 거나 , 줄넘기 , 자전거 타기 등 을 같이 해 주 시 면 좋 을 것 같 습니다 . 또한 식사 도 중요 한데요 , 부드러운 음식 은 흰쌀 이나 흰 밀가루 에 설탕 , 소금 , 조미료 , 산화 방지 제 , 방부제 등 을 넣 어 만든다고 합니다 . 이런 것 들 을 오랫동안 먹 으면 집중력 과 인내력 을 떨어뜨린 데 요 . 천천히 먹 을 수 밖에 없 는 거친 음식 은 균형 잡힌 식사 와 함께 아이 들 의 성격 을 형성 하 는 데 도 장점 이 있 다고 합니다 . 아이 들 은 조금 싫 어 하 겠 지만 , 부모 님 들 께서 조금 만 신경 써서 요리 해 주 신다면 아이 들 의 생활 이 좀 더 건강 해 지 겠 지요 ? 거친 음식 이란 , 혈당 을 낮추 는 보리 , 생명력 이 살 아 있 는 현미 와 발아현미 , 노폐물 을 배설 시키 는 치커리 , 피부 감염 을 예방 하 는 검 은 콩 , 손상 된 피부 를 치료 하 는 포도 씨 기름 등 이 있 구요 , 땅 에서 나 는 당근 , 브로콜리 , 양배추 , 산나물 등 이 몸 에 좋 다고 합니다 . 이러 한 내용 은 위기 의 식탁 을 구하 는 거친 음식 , 이원종 지음 , 랜덤 하우스 중앙 에서 발췌 하 였 구요 , 좀 더 궁금 하 신 내용 은 책 을 통해서 접해 보 시 면 좋 을 것 같 아요 공유 하 기 글 요소