완벽 한 엉덩이 만들 기 그웬 스테파니 는 록 가수 중 가장 아름다운 엉덩이 의 소유자 다 . 엉덩이 는 예뻐질 수 없 다 ? 작 을수록 예쁘 다 ? 아니 다 . 여자 의 엉덩이 라면 모양 도 예뻐야 하 지만 단연코 볼륨 이 있 어야 한다 . 흑인 의 엉덩이 가 최고 ? 그녀 들 의 엉덩이 가 아름다운 것 은 사실 이 다 . 하지만 그녀 들 을 특별히 칭찬 할 이유 는 없 다 . 그녀 들 은 단지 유전 상 엉덩이 근육 이 더 단단 한 섬유질 로 이루어져 있 을 뿐 이 다 . 그 결과 엉덩이 가 위 로 올라 붙 고 탄력 이 넘치 는 것 이 다 . 제니퍼 로페즈 의 엉덩이 가 단연 압권 ? 섹시 한 엉덩이 의 상징 이 되 어 버린 그녀 의 엉덩이 는 사실 은 촬영 후 컴퓨터 작업 으로 손 을 본 결과 다 . 실제 그녀 의 엉덩이 는 사이즈 만 클 뿐 모양 자체 는 그다지 뛰어나 지 않 고 지나치 게 큰 엉덩이 때문 에 상대 적 으로 다리 가 짧 다 . 콘크리트 처럼 단단 한 엉덩이 가 예쁘 다 ? 그토록 딱딱 한 엉덩이 를 가졌 다면 분명 불행 한 여인 이 다 . 아름다운 엉덩이 는 탄력 있 고 적당히 튀어나오 고 업 된 엉덩이 지 , 단단 한 엉덩이 가 아니 다 . 나무 막대기 처럼 딱딱 한 엉덩이 는 보 기 에 도 만지 기 에 도 그다지 매력 적 이 지 않 다 . 후천 적 으로 만드 는 것 은 불 가능 하 다 ? 헛소문 이 다 . 엉덩이 근육 은 우리 몸 에서 가장 강한 근육 중 의 하나 다 . 규칙 적 으로 운동 을 꾸준히 해 주 면 예쁜 모양 이 된다 . 예쁜 엉덩이 만드 는 비결 은 ? 하루 5 분 씩 엉덩이 운동 빠르 고 반복 적 인 동작 으로 엉덩이 근육 을 강화 시킨다 . 너무 끼 는 진 은 금물 ! 혈액 순환 에 방해 가 된다 . 근육 조직 이 눌리 면 부분 적 으로 만 살 이 찌 게 된다 . 즉 전체 적 으로 는 날씬 하 면서 엉덩이 만 큰 몸매 가 된다 . 또한 장시간 논스톱 으로 앉 아 있 는 것 도 마찬가지 결과 를 가져온다 . 중간 중간 일어나 서 긴장 을 완화 해 주 도록 한다 . 저녁 에 는 누워서 발뒤꿈치 로 엉덩이 를 두들기 면 혈액 순환 이 잘 된다 . 더 좋 은 방법 은 찬물 로 샤워 를 하 는 것 이 다 . 셀 루 소닉 초음파 는 지방 이 낀 세포 가 잘 분해 될 수 있 는 상태 로 만들 고 동시 에 노폐물 이 잘 빠지 도록 해 주 어 놀라운 결과 를 가져온다 . 전혀 아프 지 는 않 지만 엉덩이 에 살짝 멍 이 들 수 있 으므로 사우나 에 갈 때 는 주의 하 는 게 좋 다 남 들 이 보 면 엉덩이 를 맞 은 것 으로 오해 할 수 있 다 . 1 회 20 분 으로 가격 은 77 유로 이 다 . 10 회 정도 는 꾸준히 받 아야 가시 적 인 효과 가 난다 . ( www . cellusonic . com ) 엉덩이 를 많이 쓰 는 운동 육상 이나 평영 , 롤러스케이트 , 배드민턴 등 이 가장 효과 적 인 운동 . 부드러운 피부 바지 속 에 눌린 채 로 우리 의 체중 을 지지 하 는 데 대부분 의 시간 을 보내 는 엉덩이 의 피부 는 항상 고달프 다 . 미세 혈관 순환 을 활성 화 시키 기 위해 일 주일 에 두 번 정도 는 이태리 타월 이나 목욕 장갑 으로 스 크 럽 을 해 준다 . 항상 모이스 처 라이징 로션 을 발라서 마무리 한다 . 2 분 간 마사지 손 으로 엉덩이 를 2 분 간 마사지 한다 . 큰 엉덩이 에 적당 한 체조 동작 배 아래 작 은 베개 를 넣 는다 . 팔 과 다리 가 지면 에서 살짝 뜨 도록 한다 . 팔 을 고정 시키 고 다리 는 발끝 이 땅 을 스치 도록 하 면서 평영 동작 을 한다 . 처진 엉덩이 를 수정 하 는 동작 바닥 에 앉 아서 다리 를 오므리 고 등 을 곧 게 세우 고 팔 은 양 옆 으로 쭉 뻗 는다 . 엉덩이 한쪽 을 들 어서 반대 방향 으로 이동 시키 면서 다리 도 마찬가지 로 한다 . 반대 방향 으로 실행 한다 . 공유 하 기 글 요소