우리 몸 의 빨간 신호 등 우리 몸 의 빨간 신호등 , 조기 발견 을 위한 자 가 진단 법 경기 가 안 좋 을 때 건강 만큼 큰 재산 은 없 다 . 적절 한 건강 관리 를 위해서 는 우리 몸 에 나타나 는 각종 신체 이상 을 조기 발견 하 고 치료 하 는 일 이 무엇 보다 중요 하 다 . 각종 질병 의 빠른 발견 을 위한 키포인트 자 가진 단법 가이드 . ▶ 갑상선 기능 항 진증 갑상선 호르몬 이 과다 하 게 분비 되 는 경우 를 갑상선 기능 항 진증 이 라 한다 . 갑상선 은 목 의 한 가운데 앞 으로 튀어나온 물렁뼈 ( 갑상 연골 ) 바로 아래쪽 에 있 으며 숨관 의 주위 를 나비 모양 으로 둘러싸 고 있 는 기관 이 다 . 정상인 에게 는 겉 으로 보이 지 도 않 으며 만져 지 지 도 않 는다 . 갑상선 에서 는 갑상선 호르몬 이 라는 물질 을 만들 어 내 고 이 호르몬 은 몸 의 대사 를 조절 한다 . 그런데 만일 갑상선 호르몬 이 많이 분비 되 면 몸 의 대사 작용 이 왕성 해져 열 이 나 고 심장 이 빨리 뛰 는 등 의 증상 이 일어나 며 적 으면 적 은 대로 문제 가 발생 하 게 된다 . 갑상선 기능 항 진증 의 경우 갑상선 이 커져 음식물 이나 물 을 삼킬 때 육안 으로 식별 되 기 도 한다 . ▶ 기능 항 진증 자 가 체크 리스트 각 항목 중 에서 '*' 표 의 증상 이 많 을수록 더더욱 조심 해야 한다 . 증상 체크 맥박 이 빠르 고 심장 이 빨리 뛴다 ? ?? 있 기 만 해도 땀 이 많이 난 다 수전증 환자 처럼 손 이 떨린다 체중 이 갑자기 줄 었 다 하루 에 대변 을 4 ~ 5 번 씩 보 고 설사 도 한다 피부 가 윤택 해진다 신경 이 예민 해져 흥분 을 잘 한다 월경 이 불 규칙 하 고 양 도 적어졌 다 눈꺼풀 이 붓 고 이물감 이 있 다 안구 가 돌출 했 다 ▶ 갑상선 기능 저하 증 갑상선 호르몬 이 정상인 보다 적 게 분비 되 는 저하 증 은 갑상선 의 모양 이 전체 적 으로 작아진다 . 갑상선 저하 증 은 치료 가 늦 어 져 악화 되 면 심장 질환 을 유발 하 기 도 하 며 의식 불명 의 상태 에 빠져 조기 에 치료 해 주 어야 한다 . ▶ 기능 저하 증 자 가 체크 리스트 증상 체크 절식 을 해도 체중 이 는다 얼굴 과 손발 이 붓 는다 쉽 게 피로 를 느끼 고 온몸 이 나른 하 다 기억력 이 감퇴 돼 건망증 이 심하 다 피부 색깔 이 누렇 고 거칠 어 진다 추위 를 잘 타 여름 에 도 이불 을 찾 는다 목소리 가 쉬 고 말 이 느려진다 변비 가 생긴다 월 경량 이 많 아 진다 손발 이 저리 고 근육통 이 있 다 ▶ 간질 환간 은 음식물 의 대사 를 비롯 하 여 해독 기능 , 담즙 생성 , 혈액 응고 , 항체 형성 , 혈액 저장 의 기능 을 하 는 매우 중요 한 장기 로 간 에 이상 이 생기 면 인체 에 심각 한 영향 을 미치 게 된다 . 손상 된 간 은 간 내 에 저장 된 글리코겐 을 당 으로 전환 시키 지 못해 결과 적 으로 저 혈당 을 유발 하 게 되 며 해독 기관 으로서 의 제 역할 을 하 지 못해 독성 물질 을 제거 하 지 못하 게 된다 . 또 지방질 의 소화 에 필요 한 담즙 생성 에 도 장애 가 생기 며 혈액 응고 와 관계 있 는 프로트롬빈 , 감염 을 막아주 는 글로불린 , 건강 한 세포 를 유지 시키 는 데 필수 적 인 알부민 의 생 성 에 도 지장 이 생기 게 된다 . ▶ 간 질환 자 가 체크 리스트 증상 체크 황달 증상 이 있 다 얼굴 과 손발 이 붓 는다 관절통 을 느끼 고 있 다 메슥 거림 증상 을 느끼 고 있 다 식욕 이 떨어진 상태 다 미열 이 있 다 소화 불량 증상 을 느끼 고 있 다 피로감 , 전신 쇠 약감 을 느끼 고 있 다 ▶ 고 혈압 심장 은 규칙 적 인 수축 과 이완 을 계속 하 는데 매번 수축 할 때 마다 혈액 을 전신 으로 내보내 고 동맥 내 의 압력 을 증가 시킨다 . 심장 이 수축 하 지 않 고 이완 되 는 동안 에 는 혈액 이 심장 밖 으로 배출 되 지 않 고 동맥 내 의 압력 도 감소 하 게 된다 . 이 동맥압 은 심장 이 매번 뛸 때 마다 내뿜 어 지 는 혈액 량 과 혈관 내 에서 혈액 이 흐르 는 것 을 방해 하 는 소위 동맥 혈관 저항 에 비례 하 여 우리 몸 의 혈압 이 결정 된다 . 수축 기 혈압 이 120 mmHg , 이완기 혈압 이 80 mmHg 정도 면 정상 이 라고 할 수 있 다 . 18 세 이상 성인 이 연속 해서 측정 한 혈압 의 평균 치가 2 회 이상 140 / 90 mmHg 보다 높 게 나오 면 고 혈압 이 라고 진단 한다 . 고 혈압 을 흔히 침묵 의 살인 자 라고 하 는데 고 혈압 이 계속 되 면 각 장기 에 영향 을 미쳐 뇌졸중 , 심장 질환 , 신장 질환 등 과 같 은 합병증 을 유발 한다 . ▶ 고 혈압 자 가 체크 리스트 증상 체크 손발 이 저리 다 뒷머리 가 아프 다 ( 아침 에 심하 다 ) 어지럽 다 두근거린다 쉽 게 피로 하 다 코피 가 난 다 소변 에 피 가 섞여 있 다 시야 가 흐려졌 다 갑자기 힘 이 빠졌 다가 금세 회복 된다 가슴 이 조이 듯이 아프 다 , 답답 하 다 호흡 이 불편 하 다 숨 이 차 다 귀 에서 소리 가 난 다 정신 이 혼란 하 고 착란 증세 가 있 다 혼자 중얼중얼 한다 행동 이 일상 에서 벗어난다 ▶ 심장병 심장 은 모든 혈액 이 한 번 씩 거쳐가 는 종합 터미널 이 다 . 맑 은 피 를 전신 의 모든 조직 과 세포 에 공급 하 는 데 혈액 이 오염 돼 충분 한 에너지 를 보내 지 못하 게 되 면 몸 안 의 각 장기 들 은 보급품 을 받 지 못해 각 조직 의 세포 들 이 위축 되 고 기능 이 퇴화 하 기 시작 하 여 고 혈압 , 저혈압 , 판막 손상 , 협심증 , 심낭염 등 이 발생 한다 . 특히 관상동맥 에 동맥 경화 가 발생 하 면 심장 마비 로 이어지 기 쉽 다 . ▶ 심장병 자 가 체크 리스트 증상 체크 가슴 이 답답 하 다 가슴 이 아프 다 오후 에 붓 는다 화 를 잘 낸다 고 혈압 이 다 쉽 게 우울 해진다 가슴 이 허전 한 느낌 이 든다 땀 이 많 다 혀 밑 정맥 이 확장 되 어 있 다 혀 에 푸른 반점 이 있 다 최근 스트레스 를 많이 받 았 다 입술 이 검푸르 다 하 여 미칠 것 만 같 다 안색 이 창백 해진다 어지럽 다 쉬 피로 하 다 딸꾹질 이 심하 다 심장 부위 가 간간이 뜨끔뜨끔 하 다 이유 없이 잘 놀란다 괜히 심장 이 두근두근 거린다 부정맥 이 있 다 ▶ 폐질 환폐 는 가스 교환 을 통해 인체 의 항상성 을 유지 하 는 장기 . 큰 기관지 , 작 은 기관지 , 모세 기관지 등 의 크 고 작 은 기관지 와 폐포 로 구성 되 어 있 으며 , 호흡 을 통해 유입 된 공기 와 심장 을 통해서 공급 되 는 혈액 이 마치 포도 알갱이 처럼 생긴 수억 개 의 폐포 속 으로 흘러 들어와 산소 와 이산화 탄소 의 교환 을 통해 푸른색 , 시꺼먼 색 의 혈액 이 새빨간 색 으로 바뀌 어서 나온다 . 폐질환 중 특히 폐암 은 위암 , 간암 의 뒤 를 이 어 발병률 이 높 은 암 이 며 흡연 과 도시 화 로 인한 오염 , 스트레스 등 으로 그 증가 속도 가 더욱 빨라 지 고 있 다 . ▶ 폐질환 자 가 체크 리스트 증상 체크 가래 , 기침 을 한다 가래 에 피 가 섞여 나온다 천식 이 있 다 감기 가 오래간다 ( 2 주 이상 ) 야간 에 열 이 오른다 양쪽 어깨 가 결린다 등 이 자주 아프 다 기침 을 하 지 않 고 쉬 는 데 도 숨 이 찬다 누워서 잠자 기 힘들 다 수면 중 호흡 이 불편 하 다 코 가 자주 막힌다 목 이 마른다 , 건조 하 다 알레르기 비염 , 알레르기 천식 이 있 다 코피 가 자주 난 다 동맥 경화 가 있 다 비 만 고혈압 당뇨 고지혈증 흡연 가슴 부위 에 충격 을 받 은 적 이 있 다 얼굴색 이 검 다 ▶ 당뇨병 혈액 중 의 포도당 ( 혈당 ) 이 높 은 병 이 당뇨병 이 다 . 우리 가 섭취 하 는 음식물 은 체내 에서 포도당 으로 변환 된다 . 포도당 은 인체 가 사용 하 는 중요 한 에너지원 으로 , 혈류 를 통해 신체 로 이동 을 하 게 되 는데 이 과정 에서 인슐린 이 필요 하 게 된다 . 인슐린 은 췌장 의 베타 세포 에서 생성 된다 . 식사 후 에 는 혈중 의 포도당 이 증가 하 는데 , 그러면 췌장 에서 는 인슐린 을 분비 하 고 이 인슐린 은 몸 의 여러 조직 에서 혈액 중 의 포도당 을 각 조직 의 세포 로 이동 시키 는 과정 을 도와 준다 . 각 조직 의 세포 에서 는 포도당 을 바로 사용 하 거나 나중 에 사용 하 려고 저장 하 게 되 는데 , 췌장 기능 이 떨어져 충분 한 양 의 인슐린 을 분비 하 지 못하 면 포도당 은 혈액 중 에 남 고 콩팥 에서 는 더 이상 포도당 을 붙들 지 못해 포도당 이 소변 으로 배출 되 되 고 만 다 . 당뇨병 은 신부 전증 , 당뇨병성 망막 증 이나 백 내장 으로 인한 시력 장애 , 하지 와 족부 장애 등 합병증 을 유발 하 게 된다 . ▶ 당뇨병 자 가 체크 리스트 증상 체크 소변 을 자주 본다 갈증 을 많이 느끼 고 쉽 게 허기 를 느낀다 최근 체중 이 줄 었 다 심한 피로감 과 쇠 약감 을 느낀다 최근 피부 에 부스럼 이 자주 생긴다 최근 시야 가 흐려 지 고 시력 이 약해진 증상 을 느낀다 ▶ 자궁 근종 자궁 의 벽 은 손바닥 의 조직 과 유사 하 다 . 자궁 근종 은 손바닥 의 티눈 과 같 다고 비유 할 수 있 다 . 티눈 이 점점 자라 커진 핏덩이 로 , 근종 은 생리 혈 이 완벽 하 게 배출 되 지 못했 을 때 이 를 배출 시키 려는 본능 인 자궁 수축 이 강해 지 는 과정 에서 생리통 이 유발 되 고 그 부산물 로 자궁 내부 에 발생 하 는 상처 가 점차 증식 되 면서 발생 한다 . 즉 내부 에 흠집 이 생기 면 옹 이 가 지 듯이 자궁 내 의 상처 가 아물 면서 만들 어 지 게 된다 . 이런 상처 들 이 매달 생리 가 계속 되 면서 혈액 의 영양분 을 먹 고 자라 며 근종 이 된다 . 근종 이 형성 되 어 있 으면 자궁 내부 의 생리 혈 이 깨끗 하 게 배설 되 지 못하 고 그 잔여물 들 이 내뿜 는 독소 나 노폐물 들 이 다시 혈중 에 흡수 되 어 전신 증상 을 유발 할 수 있 다 . ▶ 자궁 근종 자 가 체크 리스트 증상 체크 머리 가 무겁 다 , 아프 다 ( 2 점 ) 어지럽 다 ( 2 점 ) 생리통 이 너무 심하 다 ( 2 점 ) 출혈량 이 많 다 ( 2 점 ) 덩어리 가 많 고 색깔 이 검 다 ( 1 점 , 이하 모두 1 점 ) 냉이 많 고 냄새 가 심하 다 허리 가 아프 다 아랫배 가 묵직 하 다 변비 가 생겼 다 매슥 거린다 소변 이 잦 다 , 혹은 힘들 다 멍 이 잘 든다 뒷골 이 당긴다 어깨 가 무겁 다 손발 이 저리 다 열감 이 올랐 다 내렸 다 한다 유방 이 아프 다 쉽 게 피로 하 다 얼굴 에 기미 혹은 잡티 가 낀다 관절 이나 근육 이 아프 다 ▶ 자궁 내막 증 자궁 내막 은 점막 으로 싸여 있 다 . 내막 은 난소 호르몬 의 자극 을 받 고 증식 하 여 배란 후 에 수정란 이 착상 하 기 쉬운 상태 가 된다 . 수정란 이 착상 하 지 않 으면 내막 이 벗겨져 출혈 과 함께 배출 된다 . 이것 이 생리 다 . 그런데 이 내막 의 점막 조직 이 자궁 의 안쪽 뿐 만 아니 라 , 다른 부분 에 도 이입 ( 移入 ) 하 여 증식 하 는 것 이 자궁 내막 증이 다 . 자궁 의 근육 층 속 이나 난소 , 난관 , 자궁 과 직장 사이 회음 절개 부위 , 제왕 절개 수술 부위 등 이입 되 는 곳 이 매우 다양 하 다 . 이입 된 내막 조직 은 본래 의 자궁 내막 과 마찬가지 로 생리 주기 에 따라 증식 을 하 고 출혈 을 한다 . 그런데 이것 이 체외 로 배출 될 수 가 없 어 그대로 증식 , 출혈 을 반복 하 며 점차 그 부분 이 부풀 어 오르 는데 이것 이 통증 의 원인 이 된다 . ▶ 자궁 내막 증 자 가 체크 리스트 증상 체크 하복부 복통 때문 에 매달 며칠 은 꼼짝 못 한다 복통 이 점점 심해 지 거나 매월 통증 이 더욱 심해 지 는 시기 가 있 거나 어떤 자세 를 취할 때 통증 이 심해 지 는 것 같 다 성관 계 통증 때문 에 성 관계 를 기피 한다 . 성관 계 때 질 깊숙이 통증 을 느낀다 한 번 이상 의 유산 경험 이 있 다 수태 를 위해 계획 적 으로 성 관계 를 갖 는다 배변 이나 배뇨 시 통증 이 있 다 지난 1 년 동안 임신 을 시도 했으나 실패 했 다 생리 전 이나 생리 후 에 요통 이 있 다 특정 한 자세 나 움직일 때 골반 동통 이 있 다 복통 과 함께 메스꺼움 , 구토 또는 장 불쾌감 이 있 다 최근 에 는 배란기 부터 통증 이 있 다 ▶ 골반 염 여성 의 골반 내 에 있 는 여러 장기 주변 에 생기 는 염증 성 질환 을 통칭 하 여 골반 염이 라고 한다 . 골반 내 에 는 자궁 이 있 고 자궁 의 양쪽 으로 난관 , 난소 등 이 있 는데 골반 염 은 이런 장기 가 감염 되 어 염증 이 생기 는 것 이 다 . 골반 염 은 재발 이 잦 고 만성 화 되 면 합병증 과 불임 등 의 원인 이 된다 . ▶ 골반 염 자 가 체크 리스트 증상 체크 절식 을 해도 체중 이 는다 골반 주위 에 통증 이 있 다 통증 주위 를 손 으로 누르 면 통증 이 심해진다 유산 수술 후 골반 주위 가 거북 하 고 무겁 다 자궁 외 임신 을 한 경험 이 있 다 성관 계 때 통증 이 심해진다 소변보 기 가 힘들 고 통증 이 있 다 월경 이 지났 는데 도 출혈 이 보인다 구토 할 것 같 고 온몸 에 열 이 난다 복부 근육 이 경직 되 면서 복부 팽만감 이 지속 된다 ▶ 유방암 자궁암 , 위암 다음 으로 많이 발생 하 는 암 으로 한때 유방암 은 서양 여성 들 만 의 전유물 로 생각 되 었 지만 , 식생활 의 서구화 가 급속도 로 이루어지 며 우리 나라 여성 에게서 도 큰 증가세 를 보이 고 있 다 . 유방암 은 고지방 및 고 단백 식생활 과 연관 이 있 으며 신장 155 ~ 165 cm , 체중 50 ~ 60 kg 여성 들 의 유방암 발생 비율 을 1 로 했 을 경우 , 신장 166 ~ 170 cm , 체중 70 ~ 80 kg 에서 의 유방암 발생 률 은 3 . 6 이 다 . 즉 큰 체구 의 사람 에게 유방암 이 생길 확률 이 훨씬 높 은 것 으로 알려져 있 다 . 특히 상체 가 크 고 하체 가 약한 일명 사과 형 체형 의 여성 은 상체 에 비해 하체 가 발달 한 일명 배 형 의 여성 들 보다 유방암 발생 위험 도 가 높 다 . ▶ 유방암 자 가 체크 리스트 증상 체크 1 . 거울 앞 에 선다 ① 양팔 을 내리 고 어깨 의 힘 을 뺀 후 유방 을 관찰 한다 . ② 양손 을 깍 지 끼 고 머리 뒤 로 돌려서 손 을 양쪽 으로 민 후 관찰 한다 . ③ 두 손 을 허리 에 올리 고 양쪽 팔꿈치 가 앞 으로 나오 게 하 면서 어깨 는 앞 으로 민다 . 이상 과 같 은 방법 으로 거울 앞 에서 다음 사항 들 을 점검 한다 . ① 양쪽 유방 이 잘 대치 되 어 있 는지 ② 유방 의 크기 와 모양 이 변하 지 않 았 는지 ③ 피부 와 유두 의 색깔 변화 유무 ④ 피부 나 유두 가 움푹 하 게 들어가 있 거나 주름살 은 없 는지 ⑤ 피부 나 유두 에 습진 이나 부종 같 은 변화 는 없 는지 ⑥ 유두 에서 분비물 이 나오 지 않 는지 2 . 다음 방법 은 샤워 나 침대 에서 해도 된다 ① 왼팔 을 들 고 오른손 으로 손가락 3 ~ 4 개 를 가지 고 왼쪽 유방 을 주 의 깊 고 철저 하 게 검진 한다 . 바깥쪽 의 끝 부분 에서 시작 하 여 손가락 으로 조그마 한 원 을 그리 면서 점점 유두 쪽 으로 온다 . 유방 을 철저히 검진 하 고 특히 유방 과 겨드랑 이 사이 부분 도 자세히 검진 한다 . 오른쪽 유방 도 같 은 방법 으로 한다 . ② 등 을 침대 에 대 고 똑바로 누워 왼쪽 팔 을 머리 위 로 올리 고 왼쪽 어깨 밑 에 베개 를 받친다 . 이렇게 하 면 유방 이 납작 해져서 검사 하 기 좋 게 된다 . ① 의 방법 과 같이 유방 을 검사 한다 . 특히 피부 밑 에 이상 한 덩어리 가 만져 지 는지 유심히 관찰 하 고 피부 두께 나 온도 의 변화 도 살핀다 . 3 . 유두 검사 왼쪽 유두 를 살짝 짜 본다 . 분비물 이 나오 는지 검사 하 고 오른쪽 유두 도 같이 해본다 . 분비물 이 나오 면 혈액 성 분비물 이 나오 는지 자세히 본다 . ▶ 중풍 중풍 ( 中風 ) 이 란 말 그대로 바람 을 맞 았 다는 뜻 . 바람 의 성질 처럼 전신 이나 팔다리 가 흔들리 고 잘 돌아다니 며 변화 가 심하 고 정신 적 인 황폐 화 까지 초래 한다 . 중풍 은 뇌혈관 의 이상 으로 인해 발생 하 는 질환 으로 , 전염 을 일으키 는 세균 성 질환 도 아니 고 유행 성 전염병 도 아닌 탓 에 예 방백신 을 만들 수 없 다는 데 그 심각 성 이 있 다 . 또 발병 하 면 사망률 과 불구 율 도 엄청나 게 높 다 . 그러나 중풍 은 발병 하 기 오래 전 부터 경고 신호 를 보내 므로 이 신호 에 얼마나 슬기 롭 게 대처 하 느냐 에 따라 명암 이 달라진다고 할 수 있 다 . ▶ 만성 피 로 증후군 피 로 증상 이 6 개월 이상 지속 되 면 만성 피 로 증후군 으로 진단 한다 . 피로 는 가볍 게 보 아서 는 곤란 하 다 . 피로 를 소홀히 여기 고 제대 에 풀 어 주 지 못하 면 체내 에 누적 되 면서 면역 기능 에 이상 을 불러일으키 게 된다 . 방어 기능 이 떨어지 면 우리 몸 은 바이러스 나 박테리아 , 곰팡 이 같 은 적군 이 침입 해도 적절 한 방어 태세 를 갖추 지 못하 게 된다 . 또 인체 내 에서 빠른 속도 로 증식 하 여 간염 이나 결핵 , 폐렴 과 같 은 질환 의 발생 을 쉽 게 하 고 장기 적 으로 는 암 이나 성인병 의 요인 이 되 기 도 한다 . 현대병 이 라 불리 는 각종 난치성 질환 들 이 누적 된 피로 에서 비롯 된 것 이 라고 말 할 수 있 다 . ▶ 만성 피 로 증후군 자 가 체크 리스트 증상 체크 지속 적 인 피로감 , 쉬 어도 피로 가 가시 지 않 는다 미열 과 오한 이 있 다 * 목 이나 겨드랑이 에 임파선 이 만져 지 기 도 하 고 아플 때 도 있 다 ( 단 2 cm 이하 ) * 이유 없이 근육 의 힘 이 떨어진다 * 집중력 이 떨어진다 * 우울 하 다 * 생각 이 정리 가 잘 안 된다 * 생리통 이 생겼 다 ( 여성 ) 잠 이 잘 안 온다 성욕 이 떨어진다 근육통 이 잦 다 * 불안 초조 하 다 가끔 씩 시야 에 검 은 점 이 생긴다 햇볕 이 싫 어 진다 뒷골 이 묵직 하 다 * 관절 여기저기 가 아프 다 머리 가 아프 다 * 평상시 에 견딜 수 있 는 정도 의 운동 인데 도 하 고 나 면 피로 가 오래간다 * ▶ 치매 치 매 는 환자 본인 을 황폐 화 시킴 은 물론 가족 들 에게 도 큰 마음고생 을 시키 는 질병 이 다 . 병 의 경과 는 건망 기 , 혼란기 , 치 매기 로 나뉘 며 치매 의 종류 에 는 퇴행 성 인 알츠하이머 , 뇌혈관 의 이상 으로 발생 하 는 혈관 성 치매 , 알코올 성 치매 , 외상 성 치매 , 감염 성 치매 , 내분비 대사 성 치매 , 우울증 히스테리 에 의한 가성 치매 , 파킨슨병 , 약물 중독 성 치매 등 이 있 다 . ▶ 치매 저하 증 자 가 체크 리스트 증상 체크 기억력 이 떨어진다 판단력 이나 행동 의 장애 가 온다 일상 생활 에 무 관심 해진다 * 기억력 이 감퇴 돼 건망증 이 심하 다 의 욕 이 없 어 진다 * 불안 초조 해진다 목소리 가 쉬 고 말 이 느려진다 남 을 의심 하 기 시작 한다 성격 의 변화 가 온다 불면증 이 생긴다 불러도 잘 대답 을 안 한다 * 집 을 찾 지 못한다 * 고함 을 지르 거나 성 을 잘 낸다 * 위험 한 것 을 잘 분별 하 지 못한다 * 대소변 의 조절 이 잘 안 된다 * 깔끔 하 던 사람 이 지저분 해진다 * ▶ 스트레스 우리 가 극복 하 기 어려운 상황 에 노출 되 었 을 때 생기 는 정신 적 , 신체 적 인 반응 이 스트레스 . 인체 는 스트레스 를 받 으면 외부 자극 에 대응 하 기 위해 여러 가지 생리 적 인 변화 를 보인다 . 중추 신경 계 의 활동 이 증가 하 고 혈압 이 상승 하 며 심장 박동 과 호흡 이 빨라 지 게 되 고 전신 의 근육 이 긴장 하 게 된다 . 스트레스 가 해결 되 지 않 으면 이 경고 반응 이 지속 되 어 고 혈압 , 심장병 , 소화성 궤양 , 기능 성 위장 장애 , 과민성 대장 증후군 , 긴장 성 두 통 , 만성 요통 , 당뇨병 , 관절염 , 천식 , 피부 질환 , 생리 불순 , 무 기력 , 우울증 , 불안 등 의 정신 · 신체 증상 들 이 나타나 게 된다 . ▶ 스트레스 저하 증 자 가 체크 리스트 증상 체크 불면증 이 있 다 평소 에 왠지 피곤 하 고 기운 이 없 다 일 에 집중 이 잘 안 된다 자신 의 업무 를 제외 한 다른 일 에 는 관심 이 없 다 자주 머리 가 아프 다 불안 초조 해진다 자신 의 미래 를 생각 할 때 면 항상 우울 해진다 일상 생활 을 계속 되 는 투쟁 으로 생각 하 고 있 다 공유 하 기 글 요소