1 . 하루 에 1 시간 은 운동 을 하 거나 맘껏 뛰 어 논다 . 2 . 가족 과 함께 신체 활동 하 는 시간 을 갖 는다 . 3 . TV 시청 · 컴퓨터 게임 시간 을 줄인다 . 4 . 일찍 자 고 일찍 일어나 는 습관 을 갖 는다 . 5 . 멀 지 않 은 거리 는 걸 어 다닌다 . #. 올바른 식습관 - 무엇 을 먹 을까 ? 1 . 신선 한 과일 · 채소 를 먹 는다 . 2 . 외식 , 인스턴트 식품 · 패스트푸드 섭취 를 줄인다 . 3 . 두부 · 해조류 를 많이 먹 자 . 4 . 청량 음료 보다 물 을 먹 자 . - 어떻 게 먹 을까 ? 1 . 폭식 하 지 않 는다 . 2 . 식사 는 식탁 등 한 곳 에서 만 한다 . 3 . 식사 중 TV 시청 이나 책 을 보 는 등 다른 일 을 하 지 않 는다 . 4 . 식사 시간 은 20 분 이상 천천히 . 5 . 한 번 에 한 가지 음식 , 꼭꼭 씹 어서 음미 하 며 먹 는다 . 6 . 1 인분 씩 접시 에 덜 어서 먹 는다 . 7 . 음식 을 약간 남기 는 습관 을 기른다 . 8 . 식사 시간 에 만 식사 를 하 자 . 9 . 끼니 를 거르 지 않 고 규칙 적 인 식사 를 한다 . - 부모 는 어떻게 준비 할까 ? 1 . 음식 을 미리 계획 해 산다 . 2 . 인스턴트 식품 , 조리 가 된 식품 은 사 지 않 는다 . 3 . 음식 은 오로지 주방 에 만 둔다 . 4 . 음식 은 눈 에 잘 띄 지 않 는 곳 에 둔다 . 5 . 튀기 거나 볶 기 보다 는 찌 거나 데 친다 . 6 . 그릇 은 가급적 작 은 것 을 쓴다 . 7 . 식품 의 영양소 함량 표시 를 확인 한다 . 공유 하 기 글 요소