몸짱 이 되 기 위해선 다음 과 같 은 음식 을 피해야 한다 . 1 . 튀긴 음식 : 튀김 을 하나 먹 었 다면 1 일 필요 로 하 는 기름 은 모두 섭취 한 것 . 2 . 마가린 , 마요네즈 : 마가린 , 버터 1 큰 술 은 약 90 ~ 100 kcal 정도 의 열량 을 가진다 . 3 . 자장면 , 라면 : 국수 류 중 에서 가장 살찌 기 쉬운 음식 은 자장면 과 라면 . 4 . 맵 고 짠 음식 : 짜 고 맵 고 자극 성 있 는 반찬 은 식욕 을 돋워 밥 을 많이 먹 게 하 거나 , 수분 이 몸 에 고이 게 하 므로 주의 해야 한다 . 5 . 흰쌀 , 흰 밀가루 , 흰 설탕 : 이 들 식품 을 즐길 경우 소화 가 빨라 공복감 을 쉬 느끼 게 하 거나 대사 에 필수 인 비타민 , 미네랄 의 결핍 이 생기 기 쉽 다 . 6 . 통조림 , 병조림 : 통조림 이나 병조림 은 가공 공정 에서 당질 ( 설탕 ) 등 이나 기름 을 많이 첨가 하 게 되 고 각종 비타민 이나 미네랄 은 손상 되 기 쉽 다 . 7 . 과자 , 사탕 , 초콜릿 : 기름기 가 많 고 단맛 이 강하 므로 밥 1 공기 이상 의 칼로리 를 낸다 . 8 . 빵 : 보이 지 않 는 매우 많 은 양 의 설탕 이나 버터 가 들어간다 . 9 . 청량 음료 , 카페인 음료 : 인 이나 설탕 이 많이 들 어 있 으므로 다이어트 중 에 는 가능 하 면 마시 지 않 는 것 이 바람직 하 다 . 10 . 술 : 보통 맥주 한 병 은 밥 두 공기 와 맞먹 는 칼로리 를 낸다 . 11 . 패스트푸드 : 고 열량 식품 으로 특히 감자튀김 과 콜라 등 의 열량 이 높 다 . 간단히 요약 하 면 다음 과 같 습니다 . 첫 번 째 로 맵 고 짠 음식 은 피 한답니다 . 그 이유 는 몸 속 에 있 는 근육 을 만드 는 가장 중요 한 요소 인 단백질 을 분해 하 기 때 분 에 뱁거나 짠 음식 은 피하 는 것 이 지요 ! 두 번 째 로 는 지방 기 있 는 음식 입니다 . 삼겹살 이나 닭고기 의 경우 지방 이 넘 많 아서 운동 을 아무리 해도 그 지방 을 하루 아침 에 태우 기 란 그리 쉽 지 않 기 때문 이 지요 . 왜냐하면 이러 한 지방 의 약 일 주일 간 의 소화 기간 을 거치 기 때문 입니다 . 세 번 째 로 는 인스턴트 식품 입니다 . 예 를 들 면 라면 그 보다 더 나쁜 것 은 햄버거 와 값비싼 피자 등 이 있 습니다 . 이러 한 음식 은 삼겹살 이나 닭고기 보다 더 않 좋 은 음식 으로 먹 는 즉시 지방 의 극대 화 로 이뤄져 운동 할 때 금방 피로감 을 느낄 수 있 게 해 줄 수 있 는 매우 나쁜 음식 입니다 . 도움 이 되 는 음식 첫 번 째 조미료 아무것 도 치 지 않 은 찐 감자 가 좋 습니다 . 거기 에 는 우리 가 활동 할 수 있 는 탄수화물 이 란 것 이 있 는데 그 놈 5 개 정도 먹 으면 배부르 죠 ! !!! 두 번 째 로 조미료 않 넣 은 찐 닭 가슴살 이 있 습니다 . 이놈 은 우리 의 근육 을 부드럽 고 탁 력 있 게 해 주 는 단백질 이 란 놈 이 들어가 있 는데 이놈 에 다가 소금 을 겻 들여 먹 으면 비록 맛 은 좋 을지 모르 나 근육 을 만드 는데 아무런 도움 이 되 지 않 으르 로 그냥 드 시 는 것 이 좋 습니다 . 지방분 해 는 아미노산 과 식이 섬유 등 이 필요 로 합니다 . 아미노산 은 각종 과일 류 에 많이 분포 되 있 스며 식이 섬유 는 연근 , 미역 과 감초 등 과 같 은 해초류 에서 찾 아 볼 수 있 습니다 . 이러 한 음식 을 잘 섭취 하 고 꾼 준 히 운동 을 하 신다면 당신 은 세계 최고 의 몸짱 이 되 시 리라 믿 습니다 . 공유 하 기 글 요소 동일 조건