자 면서 도 살 을 빼 보 자 자 면서 정말 살 이 빠질까 ? 중요 한 건 얼마나 많 은 시간 을 잤 느냐 하 는 것 보다 어떻게 잤 느냐 하 는 것 ! 올바른 자세 로 3 ~ 4 시간 이 라도 숙면 을 취하 는 것 이 진정 몸 을 위하 는 길 이 다 . 자 면서 살빼 는 놀라운 비결 알아보 기 . 잠자 면서 살빼 자 ! 자는 것 만 으로 도 정말 살 이 빠질 수 있 다 . 사람 의 몸 은 잠 을 자 는 동안 에 도 노폐물 을 계속 몸 밖 으로 배출 하 고 있 다 . 항상 수면 부족 인 상태 가 되 면 노폐물 이 몸 안 에 쌓여 내장 에 부담 을 주 게 되 고 , 신진대사 가 나빠져 몸 밖 으로 노폐물 을 배출 할 수 없 는 상태 가 된다 . 충분 한 수면 을 취하 게 되 면 몸 의 배설 작용 이 좋 아 져 몸 안 의 노폐물 이 자연 스럽 게 몸 밖 으로 배출 되 고 , 수분 이 배출 되 기 때문 에 몸 이 붓 는 걱정 은 아예 할 필요 도 없 다 . 이렇게 자 면서 살 을 빼 기 위해서 는 깨 어 있 는 동안 에 도 몸 이 붓 지 않 도록 적절 한 운동 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 신진대사 를 높여 주 는 수면 의 4 가지 포인트 ① 반드시 너무 컴컴 하 게 하 고 잘 필요 는 없 다 . 깊이 잠들 기 위해서 는 자신 에게 적절 한 어둠 조절 이 필요 하 니까 . ② 사람 은 숙면 을 취할 때 가장 신진대사 가 활발 해진다 . 사람 마다 물론 차이 는 있 겠 지만 밤 11 시 에 취침 하 고 아침 7 시 에 일어나 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 잠들 기 시작 해서 1 ~ 2 시간 후 가 깊 은 잠 에 들어가 는 시간 , 가장 신진대사 가 활발 해 지 는 시간 대이 기 도 하 다 . ③ 샤워 를 하 고 나 서 따뜻 한 우유 한 잔 을 마시 는 것 도 좋 다 . 따뜻 한 물 로 기분 좋 게 샤워 를 하 고 나 서 따뜻 해진 몸 에 따뜻 한 우유 한 잔 의 효과 는 뇌 가 자극 을 받 아 수분 대사 가 활발 해 지 면서 도 몸 의 부기 를 빼 주 기 도 한다 . ④ 자기 전 에 는 신경 을 흥분 시키 는 TV 나 컴퓨터 는 피하 는 것 이 좋 다 . 숙면 에 방해 가 되 기 때문 . 숙면 으로 가 는 지름길 올바른 수 면 자세 뭐니뭐니 해도 등뼈 가 부드러운 S 자 곡선 을 이루 는 자세 가 가장 바람직 하 다 . 너무 푹신푹신 한 침대 는 엉덩이 가 밑 으로 꺼져 S 자 모양 의 등뼈 를 만들 수 가 없 다 . 너무 높 은 베개 를 베 고 자 는 것 도 위험 하 다 . 목 에 부담 을 주 는 것 은 물론 자칫 하 면 목뼈 가 휠 수 도 있 다 . 베개 는 목 에 부담 을 주 지 않 는 부드러운 것 . 그리고 적당히 낮 은 것 이 어야 한다 . 천장 을 보 고 바로 누워 자 는 것 이 가장 바람직 하 다는 사실 을 잊 지 말 자 . 자기 전 에 딱 5 분 ! 몸 의 부기 를 뺄 수 있 는 간단 침대 체조 자기 전 에 편안 한 마음 으로 침대 에 똑바로 누워 좌우 로 2 회 정도 데굴데굴 구른다 . 전신 림프선 의 흐름 이 좋 아 지 는 운동 바이바이 하 는 것 처럼 발목 을 좌우 로 흔들 어 보 자 . 천천히 했 다가 빨리 했 다가 반복 하 기 . 발가락 전체 를 오므렸 다 폈 다 천천히 반복 해 보 자 . 똑바로 누워 두 다리 를 올려 다리 만 흔들 어 보 자 . 중요 한 건 다리 만 흔들 어야 부기 예방 효과 가 있 다는 사실 동영상 으로 살 을 빼 보 자 ! ! ♡ 제니퍼 애니스톤 몸매 따라잡 기 click ♡ ♡ 집 에서 하 는 지방 감소 서킷 트레이닝 click ♡ ♡ TV 보 면서 살 을 빼 볼까 ? click ♡ ♡ 꿈 을 이루 어 주 는 운동 8 가지 click ♡ 요가 로 다이어트 프로그램 ! ! ( 클릭 하 시 면 보 실 수 있 어요 ! ) ♡ 골반 을 모아 주 는 요가 ♡ ♡ 척추 측 만 에 좋 은 요가 ♡ ♡ 비뚤어진 골반 바로잡 기 ♡ ♡ 생활 속 골반 다이어트 운동 ♡ ♡ 골반 운동 으로 몸짱 되 기 ♡ ♡ 몸매 교정 을 위한 골반 체조 ♡ ♡ 다리 를 자주 꼬 세요 ? ?♡ ♡ 매일 하 면 좋 은 유연 한 골반 만들 기 체조 ♡ ♡ 벌어진 골반 을 조여 주 고 엉덩이 와 허리 아래 근육 을 늘려 주 는 운동 ♡ ♡ 골반 을 조이 는 생리 후 운동 방법 ♡ ♡ 굽 은 등 에 좋 은 요가 ♡ 공유 하 기 글 요소