72 - 86 - 66 - 70 . 약 20 년 에 걸친 나 의 몸무게 변천 이 다 . 카투사 복무 시절 까지 몸무게 는 한결 같 은 72 Kg 였 는데 , 이후 급속 한 변화 가 있 었 고 최대 20 Kg 을 최근 2 년 동안 줄였 다 . 근래 , 웰빙 과 다이어트 가 워낙 강조 되 는 사회 분위기 가 있 어서 인지 “ 어떻게 살 을 뺐 느냐 ” 는 질문 이 부쩍 늘 었 다 . 궁극 적 인 답 은 ‘ 나 자신 의 비만 에 대한 혐오 ’ 였 지만 그 실제 해법 을 묻 는 사람 들 에게 는 세 가지 로 요약 을 해 드렸 다 . 첫째 , 매번 식사 정량 의 70 % 만 취하 는 것 이 중요 하 다 . 이것 은 식사 때 마다 우리 가 생각 하 는 것 이상 의 양 을 받아들이 려 하 는 위 를 수축 하 는 훈련 인데 , 간단히 말 하 면 매 세끼 식사 를 하 되 배 부르 기 전 에 숟가락 을 놓 는 습관 이 다 . 비 만 시술 에 있 어 위축 소술 로 공복감 을 줄이 는 방법 이 있 는데 , 평소 의 노력 으로 도 수술 과 같 은 효과 를 달성 하 는 것 이 “ 70 % 훈련 ” 이 다 . 약 2 주 만 고통 을 참으 면 익숙 해 지 는데 , 만약 중간 에 한 번 이라도 식욕 을 참 지 못하 고 한계 치를 넘기 게 되 면 그만큼 위 가 받아들일 수 있 는 정량 이 늘어나 게 되 어 효과 는 사라지 게 된다 . 둘째 , 매일 3 분 의 운동 이 필요 하 다 . 이때 중요 한 관점 은 “ 매일 ” 이 라는 규칙 성 에 있 다 . 하루 체력 을 유지 하 기 위해 적절 한 운동량 은 개인차 가 있 지만 평균 30 분 으로 의사 들 은 얘기 한다 . 그러나 매일 30 분 을 특정 주제 에 소비 하 는 것 이 바쁘 고 지친 우리 들 에게 는 그리 만만 치 않 다 . 또한 하루 에 수 시간 을 운동 하 다가 며칠 을 쉬 게 되 면 근육 긴장 이 풀 어 져버려 운동 효과 는 반 으로 줄어들 게 된다 . 단 3 분 일지라도 매일 운동 하 는 것 이 몸 의 긴장 평형 을 유지 하 는데 긴요 한 방법 인데 , 나 의 경우 제자리 뛰 기 1 분 , 팔굽혀 펴 기 50 개 , 그리고 윗몸 일으키 기 50 개 를 하 여 3 분 을 소비 한다 . 셋째 , 달성 하 려고 하 는 몸무게 수치 와 기간 의 목표 를 분명히 설정 하 는 것 이 중요 하 다 . 목표 체중 72 Kg , 14 Kg 절감 과 1 년 의 기간 이 나 의 목표 였 는데 , 시간 은 다소 더 걸렸 고 수치 는 목표치 이상 을 줄였 다 . 숫자 로 표현 된 굳건 한 목표 가 없 게 되 면 “ 이번 한 번 만 , 오늘 하루 만 ” 이 라는 나약 한 심리 가 작동 을 하 여 어김없이 요요 현상 을 불러온다 . 이 같 은 세 가지 요소 의 핵심 은 지속 성 이 다 . 뭐 , 이렇게 까지 살 을 빼 야 하 는가 싶 지만 이런 류 의 잡 글 은 동일 한 목표 를 공유 하 는 사람 에게 는 절실 하 다 . 살 빼 는 법 을 애써 알리 는 이유 는 자신 의 건강 관리 에 도 도움 이 되 지만 , 공교 롭 게 도 이 법칙 들 이 기업 을 올바로 경영 하 는 것 과 도 매우 밀접 하 게 닮 아 있 기 때문 이 다 . 한꺼번에 100 % 의 이익 을 취하 려다가 당장 이익 을 보 더라도 나중 에 손해 보 기 쉽 상 이 었 던 경험 을 지난 11 년 의 기업 경영 을 하 며 얼마나 경험 했 던가 . 적절 한 이윤 폭 을 취하 고 , 고객 과 주변 회사 와 도 유무 형 의 수익 을 나누 는 것 , 고객 의 재고 객화 를 이끌 어 내 는 전략 으로 장기 적 으로 안정 적 인 고객 을 확보 해 가 는 것 은 기업 경영 에 있 어 70 % 훈련 이 다 . 또한 기업 의 비용 절감 과 혁신 을 매일 꾀해야 한다는 것 은 언제 강조 해도 지나치 지 않 았 다 . 방심 하 면 바로 뒤쳐지 는 경쟁 구도 에서 기업 경쟁력 을 강화 하 기 위한 가장 선순위 는 그 무엇 보다 내부 의 혁신 임 을 경험 해 왔 다 . 기술 개발 , 글로벌 전략 , 그리고 훌륭 한 보상 체계 등 도 중요 한 요소 이 지만 하루 에 3 분 이 라도 CEO 가 조직 내부 의 혁신 을 돌아보 는 것 은 3 년 이상 의 가치 로 되돌 아 왔 다 . 아울러 분명 하 게 수치 화 된 수용 한계 치 이상 의 팀 별 , 본부 별 달성 목표 및 분기 계획 은 구성원 들 에게 팽팽 한 긴장감 을 불러 왔 는데 이것 의 유무 가 회사 의 역동 성 을 좌우 할 정도 였 다 . 1954 년 로저 배니스터 라는 육상 선수 는 1 마일 을 4 분 안 에 최초 로 주파 하 여 인간 능력 의 한계 를 돌파 했 다고 평가 받 았 는데 , 놀라운 사실 은 그 가 달성 한 뒤 한 달 만 에 무려 10 명 의 선수 가 다시 4 분 의 벽 을 돌파 했 고 , 그 일 년 후 엔 37 명 , 2 년 후 에 는 300 여 명 으로 늘어났 다 . 넘 을 수 없 다고 생각 했 던 심리 적 한계 를 배니스터 가 허물 자 , 다른 사람 에게 도 영향 을 미친 것 이 었 다 . 물론 , 이것 의 선봉장 은 당연히 기업 의 CEO 이 고 CEO 란 한계 를 뛰 어 넘 으라고 존재 한다 . 살 을 빼 는 경미 한 일 조 차 도 독하 게 마음 먹 지 않 으면 쉽 지 가 않 다 . 내 안 의 숨 은 위대 함 을 깨우 는 일 , 그것 이 작 은 일 이 든 큰 일 이 든 나 의 한계 를 극복 해 내 는 것 이 바로 나 의 잠재력 을 단련 시키 는 일 이 라 믿 는다 . 운 칠기 삼 ( 運 七技三 ) 이 라는 말 도 있 지만 , 나 의 경우 삶 을 만들 어 내 는 것 은 늘 노력 의 산물 이 었 다 . 분명 웃 을 수 있 는 보답 으로 돌아와 주 리라 확신 한다 . 작 은 강 부터 한 번 에 바다 를 만들 려 하 지 말 라 . 우선 작 은 강 부터 만들 지 않 으면 안 된다 . 갑자기 바다 를 만드 는 것 은 신 만 이 가능 한 일 이 다 . 인간 이 바다 를 만들 고자 하 면 우선 작 은 강 부터 만들 어야 한다 . - 윈 클럽 의 《 부자 가 되 는 습관 》 중 에서 - 공유 하 기 글 요소