잘못 된 생활 습관 이 허리 를 아프 게 한 요인 임 이 분명 하 지만 환자 의 경우 회사 를 그만두 지 않 는 한 현재 의 생활 환경 을 개선 할 수 있 는 여지 가 별로 없 었 다 . 허리 가 아프 다고 다른 사람 들 은 다 일 하 는 데 혼자 퇴근 할 수 도 없 고 , 회식 을 피하 기 도 현실 적 으로 어렵 다 . 그렇 다면 어떻게 든 조금 이 라도 시간 을 내 서 운동 하 고 , 체중 을 줄이 는 것 이 최선 이 다 . 실제로 체중 을 몇 kg 만 줄여도 허리 에 실리 는 부담 이 확 줄어들 어 통증 이 완화 되 는 경우 가 흔하 다 .