다이어트 갈증 0 % 물 다이어트 물 만 먹 어도 살 이 찐다 ? " 너무 쉽 게 살 이 불어나 는 사람 들 이 흔히 하 는 이야기 이 다 . 하지만 이 물 을 요령껏 잘 마시 면 물 만 으로 도 훌륭 한 다이어트 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . 물 다이어트 는 하루 세끼 식사 를 정상 적 으로 하 고 , 돈 이 절대 들 지 않 으며 또 한 방법 이 너무 단순 하 고 간단 해서 쉽 게 할 수 있 는 초 절약 , 초 간편 다이어트 다 . 오늘 부터 청량 음료 대신 칼로리 가 거의 없 는 물 을 마셔 보 는 것 이 어떨까 ? 물 로 가슴속 까지 시원 하 게 다이어트 갈증 0 % 에 도전 해 보 자 . * 여자 에게 꼭 필요 한 물 예뻐 지 고 싶 은 여자 , 싱그러워 지 고 싶 은 여자 , 건강 해 지 고 싶 은 여자 라면 물 을 마시 라고 말 해 주 고 싶 다 . 여자 들 에게 가장 많 은 고민 을 들 라고 한다면 역시 변비 , 다이어트 , 그리고 피부 미용 일 것 이 다 . 그런데 이 물 이 라고 하 는 것 은 이 세 가지 모두 에게 탁월 한 효과 를 보여준다 . 여성 들 의 변비 는 운동 부족 물 섭취 부족 이 주요 원인 으로 지적 되 고 있 듯이 물 을 제 때 마셔 주 지 않 는 것 이 큰 역할 을 하 고 있 기 에 충분히 물 을 마셔 주 는 것 만 으로 도 효과 를 볼 수 가 있 다 . 아침 에 일어나 자 마 자 마시 는 찬물 한잔 은 어떤 변비약 보다 가장 안 전하 고 효과 적 인 약 이 될 수 가 있 기 에 변비 가 있 는 여성 이 라면 잊 지 말 아야 할 것 이 다 . 뿐 만 아니 라 피부 란 신체 중 에서 가장 많 은 수분 을 함유 하 고 있 는 부분 중 의 하나 로 충분 한 물 섭취 는 피부 를 촉촉 하 게 해 주 는 데 큰 도움 을 준다 . 무엇 보다 도 체중 조절 에 도 물 은 크 게 한몫 을 차지 하 고 있 다 . 물 을 마심 으로 인해 식욕 을 줄이 고 영양분 의 흡수 를 억제 시켜 고통 적 게 체중 을 감량 할 수 있 게 되 며 공복 에 마시 는 약간 의 물 은 위액 을 희석 시켜 식욕 이 어느 정도 저하 되 게 도와 주 기 도 한다 . 그럼 지금 부터 물 이 주 는 다이어트 효과 와 방법 에 대해 조금 더 구체 적 으로 알아보 자 . * 물 다이어트 의 효과 물 은 칼로리 가 전혀 없 다 . No 칼로리 이 기 때문 에 살찔 염려 가 전혀 없 다 . 또 물 을 많이 마시 게 되 면 식욕 이 억제 되 어 소량 의 식사 만 으로 도 만족감 을 얻 게 된다 . 물 을 꾸준히 마시 면 기름기 있 는 음식 에 손 이 덜 가 게 되 고 , 신진대사 가 활발 해져서 몸 속 의 노폐물 이 몸 밖 으로 쉽 게 빠져나가 면서 다이어트 의 효과 를 볼 수 있 다 . 대부분 의 다이어트 방법 은 음식 을 줄이 면서 살 을 빼 지만 , 물 다이어트 는 식사량 을 조절 하 지 않 고 도 효과 를 얻 을 수 있 기 때문 에 살 이 빠진 후 에 , 다시 살찔 염려 를 하 지 않 아도 되 는 장점 이 있 다 . 뿐 만 아니 라 물 다이어트 는 다른 다이어트 방법 들 과 비교 했 을 때 실패 의 확률 이 가장 적 은 다이어트 법 중 의 하나 이 다 . 복잡 하 고 귀찬 은 칼로리 계산 도 필요 없 고 , 과격 한 운동 역시 필요 치 않 다 . 평소 와 다름없이 배부르 게 먹 을 수 있 는 데 다가 더불 어 잔주름 도 없 어 지 고 여드름 같 은 피부 트러블 도 완화 되 는 피부 미용 효과 는 덤 으로 볼 수 있 다 . * 물 다이어트 방법 물 다이어트 는 아무것 도 먹 지 않 고 물 만 먹 는 것 이 아니 라 식사 전 이나 공복 에 물 을 1 ~ 2 컵 씩 마시 는 것 이 다 . 물 다이어트 를 하 면서 가장 중요 한 것 은 하루 에 2 리터 가량 의 물 을 마시 는 습관 을 기르 는 것 이 다 . 식사 전 이나 공복 시 에 8 회 정도 로 나누 어 마시 는 것 이 가장 좋 다 . 우선 아침 기상 해서 한 컵 을 마시 고 , 아침 식사 때 에 소화 흡수 를 돕 기 위해 한 컵 정도 마신다 . 그리고 오전 중 에 간단 한 체조 와 함께 한 컵 을 , 점심 식사 때 는 식욕 을 억제 하 기 위해 한 컵 을 , 그리고 오후 에 두 컵 과 저녁 식사 전후 에 세 컵 을 마시 는 것 이 물 다이어트 의 중요 포인트 다 . 위 가 비 어 있 을 때 물 을 마시 면 위액 을 희석 시켜 식욕 을 떨어뜨리 고 과식 을 피할 수 있 게 도와 준다 . 물 다이어트 를 시작 하 는 사람 이 라면 이 세 가지 만큼 은 잊 지 말 고 지키 도록 하 자 . 01 . 가방 속 , 생수 한 통 은 기본 군것질 좋 아 하 는 사람 , 평소 에 입 이 허전 한 것 만 은 용서 할 수 없 는 타입 이 라면 시중 에서 판매 하 는 작 은 생수병 을 지침 해서 다닐 것 . 끼니 때 가 아닌데 뭔가 먹 고 싶 을 때 , 생 수통 을 꺼내 자 . 이 순간 만큼 은 아끼 지 말 고 넉넉 하 게 마실 것 . 그렇 다고 지나치 면 안 된다 . 속 이 쓰리 고 배 가 더 고플 수 있 으니까 말 이 다 . 02 . 꼭 ! 식전 에 물 한잔 소량 의 음식 을 먹 고 도 포만감 을 얻 기 위한 노하우 . 식사 전 에 물 을 천천히 마셔 준다 . 한 컵 반 정도 의 양 이 면 가장 좋 다 . 식전 에 물 을 마시 면 몹시 고팠 던 배 가 순간 적 으로 진정 된다 . 식사량 은 평상시 의 2 / 3 정도 로 조절 할 것 . 밥 한 숟가락 에 20 회 정도 씹 어 주 는 것 이 요령 이 다 . 03 . 잠깐 , 식후 에 는 조금 만 식사 후 에 마시 는 물 은 자칫 위 에 부담 을 준다 . 위 가 충분히 차 있 는 상태 에서 물 을 마시 면 위 까지 늘어나 기 십상 . 위 가 늘어져 소화 도 안 되 고 속 이 더부룩 해진다 공유 하 기 글 요소