채소 와 찰떡 궁합 ! A 형 Best Food 채소 - Worst Food 육류 한 곳 에 정착 해서 살 았 던 농경 민 의 자손 인 A 형 은 위산 이 적 게 분비 되 므로 육류 를 섭취 하 면 제대로 소화 시키 지 못해 지방 으로 축척 되 기 쉽 다 . 육류 와 더불 어 요구르트 를 제외 한 유제품 역시 피하 는 것 이 좋 다 . 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해서 는 콩 이나 곡물 등 의 식물 성 단백질 또는 생선 이나 닭고기 를 섭취 한다 . A 형 에게 가장 잘 맞 는 음식 은 채소 류 . 각종 미네랄 과 효소 , 산화 방지 제 를 함유 하 고 있 는 채소 는 A 형 에게 는 최적 의 음식 이 라고 할 수 있 다 . 그 중 에서 도 브로콜리 와 마늘 , 양파 , 두부 등 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 소화 작용 을 돕 는 파인애플 과 위암 을 예방 하 고 비타민 C 를 제공 하 는 키위 역시 좋 은 음식 . 단 고추 나 감자 , 고구마 , 양배추 는 민감 한 위 를 자극 하 므로 좋 지 않 다 . * 추천 재료 - 쌀 , 옥수수 , 닭고기 , 고등어 , 연어 , 두유 , 두부 , 땅콩 , 팥 , 마늘 , 브로콜리 , 양파 , 파인애플 , 키위 * 기피 재료 - 쇠고기 , 흰 살 생선 , 유제품 , 고추 , 양배추 , 감자 , 고구마 , 토마토 , 치즈 , 밀가루 닭고기 를 피해 라 ! B 형 Best Food 육류 , 유제품 - Worst Food 닭고기 , 밀가루 음식 유목민 의 유전자 를 갖 고 있 는 B 형 은 육류 와 유제품 의 소화 , 흡수 능력 이 뛰어나 므로 많이 먹 으면 좋 다 . 다만 닭고기 에 는 혈액 을 응집 시키 는 레크 틴 이 함유 되 어 있 으므로 피한다 . 기본 적 으로 B 형 은 신진대사 기능 이 활발 하 고 소화 기관 이 튼튼 해 다양 한 음식 에 적응력 이 높 다 . 과일 이나 어류 도 잘 어울리 는 음식 . 어류 중 에서 는 대구 나 고등어 처럼 지방 이 많 은 원양어 가 좋 고 소화 능력 이 떨어지 는 갑각류 는 피한다 . 기피 음식 으로 는 옥수수 와 메밀 , 밀가루 음식 등 을 들 수 있 는데 , 신진대사 를 둔화 시키 고 인슐린 분비 가 불 규칙 해 지 고 부종 , 피로감 등 의 부작용 을 야기 할 뿐 만 아니 라 체중 증가 의 주 된 요인 이 되 기 때문 . * 추천 재료 - 유제품 ( 특히 우유 ) , 육류 , 대구 , 고등어 , 연어 , 콩 류 , 양배추 , 당근 , 녹차 , 과일 , 달걀 * 기피 재료 - 닭고기 , 밀가루 , 메밀 , 땅콩 , 참깨 , 참기름 , 옥수수 , 두부 , 토마토 , 갑각류 딱 고기 체질 ! O 형 Best Food 육류 - Worst Food 우유 수렵 민 의 피 를 이어받 은 O 형 은 위산 이 많 고 소화 기관 이 튼튼 할 뿐 만 아니 라 면역성 이 강해 육류 의 소화 · 흡수 율 이 높 은 편 . 과다 한 위산 분비 를 막 기 의해 야채 나 과일 을 균형 있 게 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 소화 기관 을 알칼리 성 으로 만들 어 주 는 매실 이나 살 구 , 건포도 등 의 과일 , 혈액 을 깨끗 하 게 만들 어 주 는 브로콜리 나 시금치 는 권장 할 만 하 다 . 파인애플 은 부종 을 예방 하 고 장 에 가스 가 쌓이 는 것 을 막 아 주 므로 다이어트 에 도 좋 은 식품 이 다 . O 형 은 체질 상 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 므로 우유 는 가급적 피하 고 대체 식품 으로 두유 를 섭취 한다 . 위산 을 분비 시키 는 커피 와 홍차 는 줄이 는 것 이 좋 다 . * 추천 재료 - 쇠고기 , 보리 , 메밀 , 다시마 , 고등어 , 연어 , 시금치 , 호두 , 브로콜리 , 매실 , 살 구 , 건포도 , 파인애플 * 기피 재료 - 우유 , 후춧가루 와 식초 등 의 향신료 , 양배추 , 밀가루 , 강낭콩 , 커피 , 홍차 채소 & 유제품 모두 좋 다 ! AB 형 Best Food 두부 , 채소 - Worst Food 열 대 과일 보통 AB 형 은 A 형 에게 맞 는 채소 와 B 형 에게 맞 는 유제품 모두 잘 어울린다 . 그러나 위산 이 많 은 편 이 므로 육류 를 너무 많이 섭취 하 면 자칫 지방 으로 쌓일 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 곡류 나 밀가루 음식 모두 적당 하 지만 그 중 메밀 과 옥수수 는 피한다 . AB 형 에게 가장 좋 은 음식 은 항암 효과 가 뛰어난 두부 . 두부 를 중심 으로 소량 의 고기 와 요구르트 등 의 유제품 으로 식단 을 짜 는 것 이 좋 다 . 여기 에 생선 이나 달걀 , 야채 를 더 해 주 면 금상첨화 . 과일 중 에 는 파인애플 을 제외 한 열대 과일 은 피하 는 것 이 좋 다 . 그러나 AB 형 은 산 성 이 강하 므로 알칼리 성 이 강한 과일 이나 포도 , 매실 등 을 섭취 해 대사 의 균형 을 맞춰 준다 . * 추천 재료 - 유제품 , 채소 , 두부 , 어패류 , 다시마 , 호두 , 샐러리 , 오이 , 가지 , 레몬 , 포도 , 매실 , 요구르트 , 적포도주 , 달걀 * 기피 재료 - 쇠고기 , 바나나 , 오렌지 , 새우 , 메밀 , 메밀 , 옥수수 , 열 대 과일 공유 하 기 글 요소