안녕 하 세요 ~ 마음 을 담 은 화분 입니다 . 예전 에 도 예뻐 지 는 방법 1 , 2 탄 + 부록 을 비롯 하 여 다이어트 글 을 올린 적 이 있 는데 기억 하 시 는 분 있 으신 가요 ? 그때 반응 이 나름 상큼 했 던 기억 이 ^^; 1 년 후 에 야 3 탄 을 쓰 게 되 네요 ! ! 넘 늦 었 죠 . .......? 쪽지 보내 주 신 분 들 죄송 하 네요 . . 암튼 이제 열심히 쓸 테 니 지켜봐 주 시 구요 ! ! 오늘 의 주제 는 9 일 다이어트 방법 이 에요 ~ 제 가 당연히 효과 를 본 것 이 니 믿 으셔도 되 구요 ! ! 그럼 시작 할께요 ~ 9 일 Diet Recipe ~ 3 일 단식 - 물 이나 오렌지 쥬스 를 비롯 한 마실 것 만 드세요 + 40 분 걷 기 . 3 일 원 푸드 다이어트 - 과일 로 했 습니다 . 사과 , 복숭아 , 포도 , 방울토마토 를 번갈 아 가 며 + 50 분 걷 기 . 3 일 반식 - 밥 반 공기 + 반찬 먹 기 <- 하루 에 1 끼 입니다 . + 1 시간 걷 기 . 9 일 동안 하루 에 0 . 5 킬로 씩 4 . 5 킬로 감량 할 수 있 습니다 . 사람 마다 다르 지만 하루 에 0 . 8 킬로 까지 도 빠질 수 도 있 어요 ! 계산 해 볼께요 ~ 약 현재 몸무게 가 60 킬로 라면 ? 60 -( 0 . 5 X 9 = 4 . 5 ) = 55 . 5 / 9 일 동안 4 . 5 킬로 감량 성공 ! 60 -( 0 . 6 X 9 = 5 . 4 ) = 54 . 6 / 9 일 동안 5 . 4 킬로 감량 성공 ! 60 -( 0 . 7 X 9 = 6 . 3 ) = 53 . 7 / 9 일 동안 6 . 3 킬로 감량 성공 ! 60 -( 0 . 8 X 9 = 7 . 2 ) = 52 . 8 / 9 일 동안 7 . 2 킬로 감량 성공 ! * 참 , 몸무게 재실 때 는 요 . . 아침 에 일어나 자마자 소변보 시 고 수분 배출 한 다음 재 는 게 젤 정확 해요 ~~ 저녁 에 재 면 수치 가 불분명 하 거든요 . 여자 는 원래 혈액 순환 이 잘 안 되 서 저녁 되 면 몸 이 잘 붓 잖아요 ~ 9 일 다이어트 하 고 나 면 요요 현상 이 걱정 되 시 죠 ? 9 일 다이어트 후 에 는 밥 반 공기 + 반찬 을 비롯 해 조금 씩 식사 양 을 늘리 시 구요 . 운동량 을 3 일 동안 10 분 더 이런 식 으로 늘리 세요 . 예 를 들 어 밥 반 공기 + 반찬 <- 하루 에 2 끼 + 1 시간 20 분 걷 기 . 이런 식 으로 3 일 하 시 고 다음 3 일 은 밥 반 공기 + 반찬 <- 하루 에 3 끼 + 1 시간 30 분 걷 기 . 이런 식 으루 요 ~ 골고루 조금 씩 양 을 늘리 시 면 몸무게 유지 하 실 수 있 구요 ~~~~ 비 가 오 는 날 은 집 에서 드라마 나 비디오 보 시 면서 걸 으시 면 되 요 ~ 그럼 시간 도 빨리 가 고 덜 지루 해요 ~ 그리구 요 ~ 걷 는 속도 는 별 차이 없 어요 ! 느리 게 걸어도 살 은 빠져요 . 예전 에 티비 에서 한의사 한 분 이 말씀 하 셨 는데 사람 은 몇 시간 동안 가만히 서 있 어도 칼로리 소모 가 많이 된다고 하 더라구요 ~ 그러 니 느리 게 걷 는 것 도 칼로리 소모 가 되 죠 ~~~~~ 이상 예뻐 지 는 방법 3 탄 이 였 습니당 . 앞 으로 더 열심히 글 쓸 테 니 지켜봐 주 세요 ! ! 1 , 2 탄 + 부록 못 보 신 분 들 은 제 아이디 검색 하 시 면 나와요 ^^ 출처 : 연이 말 마음 을 담 은 화분 님 글 공유 하 기 글 요소