정 자세 로 서 서 거울 을 보 면 골반 이 비뚤어진 모습 을 볼 수 있 습니다 . 이럴 경우 에 는 교정 을 통해 골반 을 잡 아 주 어야 합니다 . 골반 이 비뚤어져 있 을 경우 순환 장애 로 인해 하체비만 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 골반 이 비뚤어진 원인 을 해결 하 고 바로잡 아 봅시다 ! 가방 을 한쪽 으로 만 매 면 골반 이 휘어진다 . ?? 대개 가방 을 매 고 걸 을 때 는 늘 쓰 는 팔 쪽 에 매 는 경향 이 있 습니다 . 들 고 걸 을 때 도 마찬가지 . 그러나 이것 이 뜻밖에 도 골반 의 휘어짐 을 초래 하 는 원인 이 됩니다 . 왜냐하면 늘 같 은 쪽 으로 가방 을 들 거나 무거운 짐 을 들 거나 하 면 몸 의 한쪽 으로 만 부담 을 주 게 되 기 때문 에 무게 중심 의 변화 를 가져오 기 때문 입니다 . 이 부담 이 오랜 시간 계속 되 면 몸 의 균형 이 무너져서 똑바로 선 자세 를 유지 할 수 없 게 됩니다 . 이것 이 뼈 에 전달 되 거나 몸 의 입체 구조 에 까지 영향 을 미치 면 주위 의 근육 이 변화 하 거나 골반 이 휘어지 게 되 는 것 입니다 . 따라서 골반 이 휘어지 는 것 을 방지 하 려면 가방 을 맬 때 의식 적 으로 양어깨 에 번갈 아 가 며 매 는 것 이 좋 습니다 . 아니면 한쪽 에 부담 이 걸리 는 것 을 피하 기 위해 양 어깨 에 메 는 가방 같 은 것 이 좋 습니다 . 바지 입 는 순서 를 의식 적 으로 바꿔 본다 원래 사람 의 양쪽 다리 는 100 % 완벽 하 게 같 은 길이 는 아닙니다 . 눈 에 띄 지 않 을 정도 이 긴 하 지만 엄연히 차이 가 있 습니다 . 이 차이 가 더욱 벌어지 게 되 는 원인 은 우리 들 이 일상 생활 에서 무 의식 중 에 되풀이 하 는 습관 에 있 습니다 . 예 를 들 면 , 바지 를 입 을 때 는 긴 다리 부터 입 고 벗 을 때 는 짧 은 다리 부터 벗 게 되 고 , 뒤 에서 누가 이름 을 부르 면 뒤돌 아 볼 때 다리 가 짧 은 쪽 방향 으로 고개 를 돌립니다 . 또 책상다리 를 하 고 앉 으면 긴 다리 쪽 이 위 에 오 며 화장실 의 변기 에 앉 을 때 도 반드시 긴 쪽 다리 가 반걸음 앞 에 나와 있 게 됩니다 . 이런 버릇 이 누적 된 결과 골반 을 휘어지 게 하 는 원인 이 됩니다 . 혹은 이미 비뚤어진 골반 이 이런 버릇 을 만들 어 내 게 됩니다 . 다 라서 자신 의 습관 을 잘 기억 해 두 었 다가 바지 를 입 고 벗 을 때 순서 를 바꿔 보 고 변기 에 앉 을 때 도 다른 쪽 발 을 앞 으로 내미 는 등 평소 와 반 대로 해 보 면 휘어진 골반 을 바로잡 는데 도움 이 됩니다 . 윗몸 일으키 기 운동 은 골반 을 휘어지 게 할 수 있 으므로 주 의 윗몸 일으키 기 운동 이 골반 을 휘어지 게 한다면 놀래 는 분 들 도 있 을 것 입니다 . 왜냐하면 요통 치료 를 목적 으로 윗몸 일으키 기 운동 을 하 는 사람 이 많 기 때문 입니다 . 요통 은 골반 주위 의 근육 과 복근 , 척추 양옆 의 기립 근 이 약해져서 일어나 기 도 해서 윗몸 일으키 기 운동 으로 단련 하 면 요통 을 해소 할 수 있 다는 생각 에서 나옵니다 . 물론 윗몸 일으키 기 운동 은 근력 을 단련 하 는 목적 으로 하 는 트레이닝 의 한 방법 이 지만 한 번 이라도 요통 을 경험 한 사람 이 하 기 에 는 매우 위험 할 쉬 있 습니다 . 골반 주위 의 근육 에 부담 을 주 어 골반 이 휘어지 게 할 수 있 으며 요통 을 일으키 게 할 가능 성 도 높 습니다 . 다리 를 꼬 거나 책상다리 로 앉 으면 골반 이 휘어진다 . 다리 를 꼬 고 앉 으면 골반 주위 의 근육 이 피로 해져 골반 이 휘어지 는 원인 이 될 수 있 습니다 . 피곤 할 때 다리 를 꼬 면 몸 이 편안 해 지 는 듯 느껴 지 기 도 하 지만 되 도록 피하 도록 합니다 . 여성 은 다리 를 가지런히 모으 고 비스듬히 앉 는 것 이 좋 습니다 . 책상다리 를 하 고 앉 으면 좌골 과 발끝 으로 몸 전체 를 지탱 하 게 됩니다 . 따라서 약간 만 몸 을 움직여도 근육 에 무리 가 가 기 때문 에 골반 이 휘 기 쉽 습니다 . 특히 나 뒷주머니 의 지갑 이나 핸드폰 등 을 넣 고 책상다리 로 앉 는 경우 한 쪽 골반 이 휘어지 게 만든다는 사실 을 기억 해 주 시 기 바랍니다 . 다리 를 쭉 펴 고 편하 게 앉 는 자세 가 골반 에 는 가장 좋 습니다 . 얇 은 요와 딱딱 한 베게 가 좋 다 . 인간 이 직립 보행 이 라는 특권 을 주리 는 대신 에 골반 과 등뼈 에 이상 이 생기 기 쉬운 숙명 을 떠안 게 되 었 습니다 . 따라서 하루 종일 두발 로 걸으면 아무래도 골반 과 등뼈 에 무리 를 받 게 됩니다 . 또한 장시간 앉 아서 일 을 하 게 되 는 경우 에 도 골반 과 등뼈 에 오 는 무리 는 동일 합니다 . 등뼈 가 휜 채 로 지속 되 면 여러 가지 병 이 생기 기 때문 에 적어도 누울 수 있 는 밤 에 는 휘어진 등뼈 를 똑바로 펴 줄 필요 가 있 습니다 . 잘 때 요가 너무 푹신 해서 몸 이 파묻히 면 휘어진 등뼈 가 펴지 지 않 습니다 . 쿠션 이 부드러운 침대 또한 마찬가지 입니다 . 따라서 되도록 얇 은 요나 단단 한 침대 를 사용 해야 합니다 . 또 신경 써야 할 것 이 베개 , 등뼈 가 구부러지 면 목뼈 도 휘어지 고 코 나 치아 , 목 등 에 병 을 일으키 기 쉽 습니다 . 부드러운 베개 를 베 고 자 면 휘어진 목뼈 를 바로 잡 기 가 힘듭니다 . 자신 의 넷째 손가락 높이 쯤 되 는 반원형 나무 베개 가 가장 좋 습니다 . 처음 에 는 아파서 잠 을 못 잘 수 도 있 지만 차츰 휘어진 목뼈 가 자리 를 되찾 으면서 병 이 낫 고 이런 베개 가 아니 면 잠 을 못 자 게 됩니다 . 장 에 독소 가 쌓여서 골반 이 휜 경우 에 는 식이 섬유 가 필요 하 다 . 식생활 이 서구 화 되 면서 동물 성 지방 의 양 이 많 은 식사 를 하 게 되 는 경우 가 많 습니다 . 그러나 동물 성 지방 을 많이 섭취 하 게 되 면 내장 에 독소 가 쌓여 몸 에 이상 을 초래 하 는 원인 이 됩니다 . 그 중 에서 가장 문제 가 되 는 경우 는 장 에 이상 이 생기 는 것 , 장 에 독소 가 쌓여서 부으면 골반 이 움직여서 결국 휘어지 게 되 는 것 입니다 . 이것 을 해소 하 려면 체내 에 쌓인 독소 를 제거 하 는 식사 를 해야 하 는 것 , 식이 섬유 가 많 은 식품 은 체내 에 쌓인 독소 를 제거 하 는 데 효과 가 있 어 , 구체 적 으로 는 변비 를 예방 , 개선 하 며 몸 의 노하 를 방지 하 고 암 을 예방 하 며 혈액 을 맑 게 해 주 는 효과 가 있 습니다 . 가공 식품 에 들 어 있 는 인산 이 골반 을 약하 게 한다 . 골반 이 휘어지 는 것 을 예방 하 려면 무엇 보다 뼈 자체 를 튼튼 하 게 하 는 것 이 중요 합니다 . 그러나 나이 를 먹 으면 몸 에 들 어 온 칼슘 이 제대로 뼈 에 흡수 가 잘 안 됩니다 . 따라서 칼슘 이 많이 든 식품 을 먹 는 것 뿐 만 아니 라 섭취 한 칼슘 이 빠져나가 지 않 도록 하 는 것 도 중요 합니다 . 식품 첨가물 레 들 어 있 는 인산 은 칼슘 이 흡수 되 는 것 을 방해 해서 뼈 를 약하 게 한다 . 인산 은 식품 을 가공 할 때 사용 되 며 , 햄 , 소시지 , 어묵 등 냉동식품 을 만들 때 사용 하 기 도 합니다 . 따라서 뼈 의 건강 을 생각 한다면 가공 식품 을 많이 먹 지 않 도록 하 고 균형 잡힌 식사 를 하 는 것 이 중요 합니다 . 등 을 쭉 편 자세 가 휘어진 골반 을 잡 아 준다 . 골반 이 휘어지 면 그 위 의 등뼈 까지 도 휘어져 여러 가지 병 을 일으킵니다 . 왜냐하면 뇌 의 명령 을 각 부위 에 전달 하 는 척수 를 압박 해서 각 장기 에 악영향 을 미치 기 때문 입니다 . 그런데 우리 가 보통 일상 생활 중 에 취하 게 되 는 자세 가 골반 을 휘어지 게 하 는 원인 이 됩니다 . 예 로 의자 에 앉 은 채 오랫동안 같 은 자세 로 있 는다든가 . 새우등 처럼 등 을 구부린다 든가 굽 이 너무 높 은 하이힐 을 신 는다든가 하 는 것 을 들 수 있 습니다 . 골반 이 휘 는 것 을 예방 하 려면 같 은 자세 를 오랫동안 유지 하 지 않 는 것 이 중요 합니다 . 또 등 을 곧 게 편 기립 자세 를 취하 기 만 해도 휜 골반 을 바로잡 을 수 있 습니다 . 등뼈 를 곧 게 폄 으로써 혈액 순환 이 개선 되 어 혈액 이 각 장기 에 제대로 공급 되 기 때문 입니다 . 하루 에 단 몇 분 이 라도 기립 자세 로 서 있 도록 합시다 . 공유 하 기 글 요소