물 다이어트 는 청량 음료 는 물론 이 고 국 이나 스프 , 칼로리 가 있 는 물 은 피하 고 수분 공급 의 대부분 을 칼로리 가 전혀 없 는 생수 로 대신 하 는 것 입니다 . 물 은 그냥 수돗물 보다 는 칼슘 , 마그네슘 , 칼륨 등 이 들 어 있 는 미네랄 워터 가 좋 습니다 . 미네랄 워터 는 체내 의 수분 밸런스 를 조절 하 고 불 필요 한 수분 은 몸 밖 으로 배출 하 기 때문 에 체내 에 들 어 있 는 노폐물 을 가지 고 나갑니다 . 이것 으로 인해 몸 속 의 신진대사 를 활발 하 게 해 주 고 이런 작용 이 살 빼 는 효과 를 볼 수 잇 는데 , 그렇 다고 전혀 식사 를 하 지 않 고 물 만 먹 는 방법 은 아주 위험 합니다 . 물 다이어트 가 적당 한 사람 시간 이 걸려도 간단 한 방법 으로 살 빼 고 싶 은 사람 땀 을 잘 흘리 지 않 는 사람 주스 나 청량 음료 를 좋아하 는 사람 소변 보 는 횟수 가 너무 적 은 사람 물 다이어트 가 부적합 한 사람 신장 , 방광 이 약해 몸 이 잘 붓 는 사람 무리 한 다이어트 를 실시 했 다가 실패 한 사람 물 의 온도 냉장고 에 보관 한 찬물 은 금물 , 항상 미온수 로 마신다 . 물 다이어트 의 장점 은 무엇 인가 ? 신진대사 를 활발 하 게 해 준다는 것 입니다 . 칼로리 가 전혀 없 으면서 몸 안 의 불 필요 한 노폐물 을 배출 해 주 고 신체 의 모든 기능 을 향상 시켜 주 는 장점 이 있 기 때문 입니다 . 즉 물 이 몸 안 으로 흡수 되 어 신장 을 통해 여과 되 고 몸 밖 으로 배출 되 는 과정 을 거치 는데 , 이 과정 에서 많 은 에너지 를 소모 하 게 됩니다 . 결국 , 열량 소모 와 함께 체중 감소 효과 가 발생 하 게 되 는 것 입니다 . 그러 기에 적당 한 시간 과 물 의 양 을 지킨다면 정상 적 인 식사 를 하 며 다이어트 를 할 수 가 있 습니다 . 물 다이어트 는 언제 , 얼마나 먹 어야 하 는가 가 중요 하 다 ! 물 을 과다 섭취 하 게 되 면 위액 이 묽 어 져 영양소 를 섭취 하 기 가 어려워 지 거나 위 가 커지 는 동시 에 다이어트 를 하 기 가 힘들 어 지 게 됩니다 . 또한 식사 중 에 물 의 과다 섭취 는 혈당치 가 급격히 상승 하 게 되 는데 이 는 인슐린 의 분비 를 촉진 시키 고 필요 이상 의 혈당 을 모두 지방 으로 바꿔 저장 시키 는 인슐린 으로 인해 비만 으로 이어지 게 되 는 확률 이 높 습니다 . 따라서 식사 전후 30 분 을 제외 한 시간 에 하루 1 . 5 ~ 2 ℓ 의 물 의 양 을 수시로 나눠 먹 는 것 이 좋 습니다 . 빈속 에 마시 는 물 은 신장 에 바로 흡수 돼 많 은 양 의 에너지 를 소모 하 므로 다이어트 에 큰 도움 이 됩니다 . 만약 운동 을 할 경우 라면 미리 20 ~ 30 분 전 에 적당량 의 물 을 마시 다가 운동 을 시작 한 후 에 는 조금 씩 지속 적 으로 마시 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소