﻿ 👨 당신 이 무게 를 잃 을 도움 이 될 12 가지 쇼핑 트릭 👩 - 수업 과정 - Magazine - 전체 크기 생활 2018 
 Magazine - 전체 크기 생활 수업 과정 2018 당신 이 무게 를 잃 을 도움 이 될 12 가지 쇼핑 트릭 
 2 . 조심 스럽 게 벌크 구매 
 3 . 유혹 을 제거 하 십시오 . 
 4 . 지루 한 음식 을 먼저 사 십 시오 . 
 5 . 의심 되 는 부분 크기 확인 
 6 . ' 저지방 ' 음식 을 피하 십시오 . 
 7 . 음식 에 실제로 들 어 있 는 것 을 알 아라 . 
 8 . if - then 액션 계획 을 사용 하 십시오 . 
 9 . 당신 이 목표 라는 것 을 알 아라 . 
 10 . 콤 보 식사 를 피하 십시오 . 
 항상 작 은 음료 를 선택 하 십시오 . 
 12 . 스탠드 가져 가 라 . 
 많 은 슈퍼마켓 이 평균 심장 박동 보다 느린 리듬 으로 음악 을 연주 하 며 , Journal of Marketing 에 실린 한 연구 에 따르 면 상점 에서 더 오래 머물러서 음식 에 30 % 이상 을 소비 할 필요 가 없 다고 합니다 . . 해결책 ? 이어폰 세트 와 킬러 재생 목록 . 
 Spotify 의 최고 의 재생 목록 은 당신 에게 동기 를 부여 합니다 . 
 ' 매주 탄산 음료 6 팩 을 구입 하 는 것 으로부터 돈 을 저축 하 기 위해 12 팩 으로 전환 하 면 일 주일 에 12 캔 을 마시 기 시작 합니다 . ' 라고 영양 학자 Lisa Young 박사 는 말 합니다 . The Portion Teller 계획 ( partteller . com ) . ' 돈 을 저축 하 지 않 고 , 과식 하 고 술 을 마시 고 계십니다 . 대량 구매 를 하 는 경우 화장실 롤 이나 가벼운 탄산 음료 와 같 은 가사 용품 을 고집 하 고 튀 는 유혹 을 피하 십시오 . ' 
 슈퍼마켓 은 전략 적 으로 배치 된 ' 곤돌라 ' 판촉 행사 를 통해 건강 에 좋 지 않 은 충동 구매 를 하 도록 의도 적 으로 유혹 하 며 통로 옆 에 는 제과 포장 된 ' 골든 존 ' 이 있 습니다 . 온라인 쇼핑 을 통해 유혹 을 피하 십시오 . eDigital Research 의 소비자 조사 에 따르 면 매장 에서 29 % 의 고객 이 충동 구매 를 한 것 으로 나타 났으며 웹 사이트 에서 는 7 % 에 불과 했 습니다 . 
 우리 가 생각 하 는 최고 의 온라인 식사 서비스 
 Supermarketguru . com 의 편집자 Phil Lempert 는 다음 과 같이 말 합니다 . " 슈퍼마켓 은 밝 은 색채 의 과일 과 채소 를 매장 앞쪽 에 배치 하 여 좋 은 분위기 에 서 고 돈 을 쓰 게 만듭니다 . 또한 입구 근처 에 즐거운 냄새 가 나 는 꽃 과 구운 음식 이 있 어 타액선 을 활성 화 시켜 쇼핑 목록 에서 벗어날 가능 성 이 높 아 집니다 . 이 함정 을 피하 려면 통조림 으로 보관 된 ' 지루 한 ' 통로 로 곧장 향합니다 마지막 으로 가 게 전면 을 방문 하 십시오 . 이 시점 까지 , 당신 은 떠날 열망 하 고 덜 쉽 게 산만 해질 것 입니다 - 플러스 트롤리 에 신선 한 과일 과 채소 를 넣 는 마지막 으로 그것 은 당신 의 쇼핑 의 나머지 부분 에 의해 부숴 질 가능 성 이 적 음 을 의미 합니다 . 
 제품 포장 에 명시 된 부분 크기 는 식품 표준 청 ( Food Standard Agency ) 의 규칙 에 따라 매우 중요 합니다 . 각 제조 업체 는 제품 을 한 번 만 제공 하 는 것 으로 간주 하 고 그 에 따라 값 을 나열 할 수 있 습니다 . 이것 은 식품 표시 를 조작 하 여 제품 을 건강 하 게 보이 도록 만들 수 있 습니다 . 예 를 들 어 , 제조 업체 는 대형 패킷 의 한 비스킷 이 서빙 을 구성 한다고 주장 할 수 있 습니다 . 해당 비스킷 에 나트륨 을 최대 0 . 1 g 까지 함유 하 고 있 다면 , FSA 규정 에 따라 비스킷 의 400 g 팩 ( 0 . 1 g 을 함유 ) 에 나트륨 RDA 의 약 30 % 가 함유 되 어 있 더라도 FSA 규정 에 따라 해당 성분 을 흔적 또는 0 g 으로 표시 할 수 있 습니다 . 
 영양 학자 이 자 스포츠 과학자 인 Laurent Bannock ( guruperformance . com ) 은 " 대부분 의 소위 저지방 식품 은 지방 을 제거 하 기 위해 고도 로 가공 되 었 으며 맛 을 보완 하 고 향상 시키 기 위해 종종 소금 과 설탕 으로 포장 됩니다 . 대부분 의 지방 - 특히 심장 건강 에 좋 은 다 불포화 지방 과 단일 불포화 지방 - 은 당신 에게 좋 으며 설탕 과 같 은 지방 손실 을 방해 하 는 것 보다 도움 이 됩니다 . 
 대부분 의 사람 들 은 음식 에 성분 라벨 에 많 은 양 의 설탕 이 함유 되 어 있 을 경우 지방 손실 에 도움 이 되 지 않 을 것 이 라고 생각 합니다 . 불행 하 게 도 , 식품 제조사 들 은 평균 적 으로 소비자 가 인식 하 지 못하 는 이름 을 사용 하 여 다른 유형 의 설탕 을 많이 먹 거나 똑같이 나쁜 설탕 대용 물 을 부주의 하 게 추가 함 으로써 점차 이러 한 문제 를 해결 합니다 . 의심 스런 성분 으로 는 덱 스톨 이 포함 되 며 , 일반 설탕 대신 사용 됩니다 . 지방 저장 혈당 스파이크 를 일으키 고 식욕 을 증가 시키 는 식품 첨가물 인 글 루타 메이트 , 효모 추출물 또는 가수 분해 된 단백질 로 나열 될 수 있 는 MSG 와 유사 한 문제 가 발생 합니다 . 
 뉴욕 대학 ( New York University ) 의 연구 에 따르 면 ' X 가 생기 면 나 는 Y 를 할 것 ' 이 라면 유혹 을 피할 수 있 는 능력 을 크 게 향상 시킬 수 있 다고 합니다 . 예 를 들 면 다음 과 같 습니다 : ' 나가 서 먹 을 때 먹 어야 한다면 KFC 가 아닌 M & S 에서 건강 에 좋 은 음식 을 얻 습니다 . ' 또는 ' 옵션 이 없 지만 맥도널드 에 가 면 커피 나 탄산 음료 보다 는 내 식사 와 함께 미네랄 워터 를 섭취 할 수 있 습니다 . " 준비 된 전략 을 통해 어려운 음식 을 선택 할 때 왜건 에서 완전히 떨어질 가능 성 이 훨씬 적 습니다 . 
 중심가 에서 가장 좋 은 건강식 점심 아이디어 목록 
 Rock Breaks Scissors 의 저자 인 심리학자 인 윌리엄 파운드 스톤 ( William Poundstone ) 은 " 우리 의 마음 은 색깔 , 조명 , 냄새 및 간판 에 관한 단어 와 같 은 정보 를 끊임없이 처리 하 고 있 다 " 고 주장 했 다 . 연구 에 따르 면 이러 한 요인 들 이 우리 가 의식 하 지 못하 면서 의사 결정 과정 에 영향 을 미친다는 사실 이 밝혀졌 습니다 . 패스트 푸드 점 은 당신 을 유인 하 고 가능 한 한 많이 주문 하 도록 당신 을 설득 하 기 위해 이 요소 들 을 사용 하 는 조정 장소 입니다 . 예 를 들 어 , 굶주림 을 유발 하 고 주의 를 끌 기 때문 에 빨간색 의 사용 이 포함 되 며 , 메뉴 에 " 프리미엄 " 과 같 은 단어 를 사용 하 면 의사 결정 에 영향 을 미칩니다 . 이러 한 방법 을 알 고 있 다는 것 만 으로 쉽 게 대응 하 고 무시 할 수 있 습니다 . ' 
 ' 콤 보 식사 는 당신 에게 뭔가 를 주문 할 인센티브 를 줍니다 . ' 라고 파운드 스톤 은 말 합니다 . ' 햄버거 와 함께 튀김 을 가져다 마시 고 마시 는 것 이 더 많 은 돈 이 들 기 때문 에 주문 을 하 지 않 으면 실제로 돈 을 버리 는 것 입니다 . 그러나 이것 은 레스토랑 이 의도 적 으로 단 품 요리 의 가격 을 부풀려 콤 보 식사 를 저렴 한 가격 으로 보이 기 때문 입니다 . 그래서 햄버거 만 먹 고 싶 다면 선택 품목 과 함께 여분 의 칼로리 , 설탕 , 소금 을 피하 십시오 . ' 
 ' 대부분 의 패스트 푸드 점 이나 커피 숍 체인 은 모든 음료 에 3 가지 크기 를 제공 할 것 이 며 종종 수수께끼 같 은 이름 으로 자신 의 크기 를 오 도 할 수 있 습니다 . ' 라고 파운드 스톤 ( Poundstone ) 은 말 합니다 . " 이런 상황 에서 , 대부분 의 사람 들 은 본능 적 으로 " 극단 적 인 혐오감 " 또는 " 3 의 규칙 " 으로 알려진 가장 안 전하 다고 생각 하 기 때문 에 중간 옵션 을 선호 하 게 됩니다 . 레스토랑 은 ' 상향 판매 ( upselling ) ' 를 위해 중간 옵션 이 평범 한 고객 이 그렇 지 않 은 주문 보다 약간 크 고 ( 더 비싸 다는 것 을 ) 확인 하 여 사용 합니다 . ' 트림 상태 를 유지 하 려는 경우 항상 제공 되 는 옵션 중 에서 가장 작 은 옵션 을 선택 하 십시오 . 더 많 은 것 을 원할 가능 성 은 거의 없 으며 허리띠 와 지갑 이 감사 드립니다 . 
 ' 당신 이 평소 보다 다르 게 생각 하 거나 행동 하 도록 설득 하 려는 강한 시도 에 저항 할 수 있 다면 , 그것 은 당신 의 원래 태도 를 강화 하 고 강화 시킬 것 이 고 , 미래 에 설득 될 가능 성 이 낮 아 질 것 입니다 . ' 라고 심리학자 Dr Laura Edwards 는 말 합니다 . 그래서 다음 에 패스트 푸드 에 유혹 을 받 으면 그것 을 피하 는 의식 적 인 지점 을 만드 십시오 . 이후 의 경우 에 저항 하 는 것 이 쉬울 것 이 며 건강 한 식습관 이 강화 될 것 입니다 . 
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