눈 은 먼곳을 바라본다 멀리 바라볼수록 보폭 이 커지 고 멀리 걸 을 수 있 게 된다 . 팔 을 크 게 흔들 어 준다 많이 걷 기 위해서 는 팔 쿰 치를 90 도 각도 로 굽히 고 전후 로 열심히 흔들 어 준다 . 뒤꿈치 부터 착지 한다 . 발꿈치 부터 착지 하 는 자세 를 통해 보 다 가 는 다리 를 만들 수 있 다 . 허리 를 똑바로 편다 구부정 한 자세 로 걷 게 되 면 소비 에너지 도 반감 된다 . 걸 을 때 는 반드시 등 을 곧 게 하 고 가슴 을 펵고 걷 도록 . 무릎 을 높 게 올린다 무릎 을 높 게 올리 면 운동 효과 도 높 아 진다 . 발바닥 이 보일 만큼 다리 를 들 어 준다 걸 을 때 발바닥 이 보일 만큼 힘 을 주 어 발목 을 올려 준다 . 이때 팔 을 크 게 흔들 면서 걸으면 바스트 업 효과 도 있 다 공유 하 기 글 요소