[ 성 공체 험기 ] 한 달 반 에 11 kg 감량 . . 글쓴이 : 화태 번호 : 2893 조 회수 : 1732 2007 . 06 . 18 21 : 31 어떻 게 보 면 많이 뺏 을 수 도 있 고 적 을 수 도 있 습니다 . 저 는 다이어트 전 몸무게 가 55 kg 이 었 어요 . . 결코 많이 나가 는 몸무게 는 아니 었 지만 키 는 160 cm . . 하복부 에 살 이 밀집 되 있 어서 어떻게 . . 바지 도 치마 도 입 지 않 고 상의 를 긴 걸 입 어서 늘 가리 고 다녔 어요 말라 보이 고 싶 어서 . . 그런데 긴 옷 이 많 은 것 도 아니 라서 그렇게 막 입 을 수 도 없 고 . . 종아리 얇 은 애 들 교복 입 었 을 때 너무 부럽 더라고요 . . 그래서 제 가 굉장히 부 끄러 웟 어요 . . 빼 겠 다고 결심 한 뒤 한 달 하 고 몇 일 동안 정말 시도 하 고 바로 실패 하 고 그랬 지만 . . 그땐 진짜 오히려 더 먹 어서 5 kg 더 쪘 어요 . 너무 안습 이 었 죠 입 었 던 바지 를 입 으면 터질 려고 하 니까 . . 그래서 정말 제 가 어떤 의지 를 잡 아야 하 는지 저 가 다이어트 를 할 때 어디 어디 가 잘못 됬 는지 빼곡히 정리 를 했 죠 . 전 아침 점심 까지 만 해도 의지 가 분명 하 다가 저녁 에 고 열량 음식 을 과다 섭취 하 곤 했 어요 . 그래서 그 문제점 을 중심 으로 다시 계획표 를 짰 죠 . - 아침 선식 300 ml 점심 밥 2 ~ 3 숟갈 야채 반찬 . 저녁 ( 6 시 ) 샐러드 ( 양배추 에 과일 넣 은 뒤 요플레 랑 섞 어 먹 으면 굉장히 맛있 어요 ) 야식 도 먹 엇 어요 . 딱히 야식 이 랄 건 없 지만 저녁 에 도 먹 어야 해서 운동 하 기 전 에 두유 1 개 랑 영양제 를 먹 었 죠 . . 지방 의 섭취 가 거의 없 으니까 오메가 3 나 . . 비타민 이런 거 먹 었 어요 . - 이렇게 일 주일 하 니까 2 ~ 3 키 로 빠지 더니 그 후 로 는 쭉쭉 빠지 더라고요 근데 3 주 째 에 정채 기 가 와서 애 좀 먹 었 지만 . . 정체기 이후 에 는 5 kg 빠지 고 지금 은 43 . 7 kg 유지 중 이 랍니다 . 유지 식단 도 알려 드릴게요 유지 할 때 가 의지 가 더 약해져서 힘들 지만 . 아침 점심 저녁 을 세끼 만 먹 고 6 시 이후 에 는 아무것 도 안 먹 었 어요 . 두유 와 영양제 는 먹 고 . . 그리고 운동 도 했 습니다 . 운동 은 집 에서 투명 줄넘기 500 개 , 훌라후프 조금 했 고요 걷 기 40 ~ 50 분 하 고 배드민턴 1 시간 씩 . . 친구 랑 같이 햇 어요 그러니까 많이 빠지 더라고요 . .. 제 가 들 었 는데 식이 요법 은 시작 하 고 2 ~ 3 일 후 에부터 운동 을 해야 빨리 빠진다고 하 더라고요 . . 갑자기 막 하 면 . . 식욕 만 더 도 는 거 알 죠 ? .. 조금 씩 , .. 화이팅 ! !.. 공유 하 기 글 요소