저 는 항상 다이어트 실패 만 해 왔 는데 이번 에 살 이 너무 많이 쪄서 완전 맘먹 고 헬스 장 을 끊 고 시작 했 습니다 . 저 는 운동 을 하루 에 거의 2 시간 씩 하 고 식사 는 규칙 적 으로 먹 고 군것질 을 줄였 습니다 . 커피 를 마실 때 는 거의 시럽 을 넣 지 않 은 원두커피 나 헤이즐넛 을 마시 고 식사 는 짜 지 않 은 반찬 과 국 을 많이 먹 어 포만감 을 느끼 게 했 습니다 . 밥 량 은 쌀밥 이 라 반 공기 정도 먹 구요 아침 에 평소 에 먹 고 싶 었 던 걸 거의 먹 고 저녁 은 6 시 전 에 꼭 먹 었 어요 . 운동 을 할 때 는 항상 녹차 를 마시 며 했 구요 헬스 하 고 요가 로 마무리 를 지 었 는데 혹여나 근육 이 생길까봐 유산소 운동 을 중심 으로 했 어요 운동 의 순서 는 . . 스트레칭 - 자전거 2 종류 각각 십 분 씩 ( 허벅지 근육 이 안 붙 게 엉덩이 에 힘주 며 타 면 허벅지 에 힘 이 안 가 요 ) - 윗몸 일으키 기 같 은 거 3 종류 ( 윗배 아랫배 골고루 운동 되게 3 종류 를 각각 50 개 씩 . 처음 은 30 개 씩 해서 횟수 를 점점 늘려 가 죠 ) - 런닝 머신 5 키 로 걷 거나 뛰 거나 하 죠 . ( 자세 잘 취하 고 배 에 힘주 고 걸으면 땀 이 저절로 난 답니다 . ) - 몸 을 이제 풀 어 주 고 요가 를 1 시간 씩 해요 . 힘든 자세 이 지만 더 이상 지기 싫 어 이 악물 고 자세 만들 었 어요 - 진동 기계 로 허벅지 팔뚝 배 부분 을 덜 덜덜 해 주 고 , 마무리 로 종아리 집 에 와서 요가 를 했 기 에 바로 안 씻 고 티비 보 며 종아리 를 주물러 근육 을 풀 어 주 고 드라마 다 보 고 나 면 씻 는답니다 . 가끔 술 약속 이나 무슨 일 로 좀 과식 한 날 은 , 그 다음 날 아침 식사 하 기 전 에 조깅 등 유산소 운동 으로 지방 을 소모 시켰 어요 처음 운동 하 고 한 보름 동안 은 저울 의 별 변화 가 없 어 몸무게 도 안 재 고 했 는데 어느덧 한 달 이 다 되 어 가 니 몸 에 변화 가 나타나 더라구요 전 에 단추 가 안 잠기 던 팔뚝 부분 이 이젠 잠기 고 , 배 부분 에 항상 단추 가 열렸 는데 이젠 그 부분 이 헐렁헐렁 해요 . ㅋㅋㅋ 이젠 배 에 삼겹살 도 거의 안 보여요 헤헤헤 앗 그리고 , 한 가지 더 갈쳐 드리 면 씻 고 난 후 바디 로션 바를 때 그냥 바르 는 게 아니 라 살 의 탄력 성 을 위해 배 다리 팔 엉덩이 부분 은 손 으로 위 로 올리 면서 바르 시 구요 살 이 처지 지 않 게 . . 운동 하 며 가슴살 빠지 는 걸 방지 하 기 위해 가슴 운동 도 해 주 시 면서 하 세요 ^^ 모두 들 스트레스 받 지 말 며 기분 좋 게 살빼 시 면 한 달 정도 면 달라진 몸 을 볼 수 있 을 거 예요 처음 은 배고픔 에 잠 을 자 는 게 힘들 지만 조금 만 지나 면 익숙 해 지 고 . . 먹 고 싶 은 음식 이 있 어도 힘들 게 운동 한 자신 의 모습 을 떠올리 면 먹 고 싶 은 맘 이 사라진 답니다 ( 만약 그래도 먹 고 싶 다면 드 시 고 더 많이 운동 하 세요 ) 식이 요법 만 의 다이어트 는 단기 적 효과 는 있 어도 또 다시 금방 돌아오 는 거 같 네요 꼭 운동 하 시 고 요가 와 병행 하 여 아름다운 에스 라인 을 만드세요 ~ 화이팅 ! !! 공유 하 기 글 요소