굵 어 진 팔뚝 살 을 빼 기 위해 무거운 아령 을 들 고 운동 하 는 것 은 금물 . 자칫 근육 만 만들 어 점점 더 굵 어 질 수 있 다 . 팔 근육 의 긴장 과 이완 을 통해 팔 전체 근육 을 골고루 발달시키 고 지방 을 연소 시켜 팔뚝 살 을 빼 는 게 중요 하 다 . 1 무릎 꿇 은 자세 에서 양손 을 깍 지 껴 몸 앞 으로 쭉 뻗 었 다가 머리 위 로 올린다 . 가벼운 동작 으로 팔뚝 부터 손바닥 까지 의 근육 을 풀 어 준다 . 2 양손 을 깍 지 낀 상태 에서 손바닥 을 바닥 에 댄다 . 이 때 팔꿈치 를 쭉 펴 는 게 중요 하 다 . 팔뚝 안쪽 근육 을 움직여 이 부분 의 지방 을 연소 시키 는 데 도움 이 된다 . 3 손바닥 이 위 로 가 도록 한쪽 팔 을 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 손목 을 아래 로 젖혀 손끝 이 바닥 으로 향하 게 하 고 , 반대 손 으로 손끝 을 잡 아 팔 의 근육 을 늘려 준다 . 목 , 팔뚝 , 손목 까지 전신 팔 을 움직이 는 전신 근육 을 늘려 주 어 뭉친 근육 을 풀 어 준다 . 4 3 의 자세 에서 바닥 에 손바닥 을 댈 수 있 도록 천천히 내린다 . 사진 처럼 손바닥 을 바닥 에 완전히 댄 다음 머리 를 몸 안쪽 으로 숙이 고 등 을 동그랗 게 구부린다 . 반대 팔 도 같 은 방법 으로 한다 . 공유 하 기 글 요소