* 요가 주 의 사항 * 1 . 운동 전 후 1 ~ 2 시간 식사 사 하 지 말 것 ! ! ( 예민 한 사람 은 음식물 이 입 으로 나올 수 있 으므로 ) 2 . 운동 후 샤워 는 30 분 후 , 목욕 은 1 시간 이후 에 하 는 게 좋 다 . ( why ? 요가 수련 이 끝난 후 에 도 몸 에서 는 계속 반응 이 일어나 는데 , 샤워 나 목욕 을 통해 그 전 보다 더 안 좋 게 만들 수 있 으므로 ) 3 . 운동 후 에 는 격렬 한 운동 을 하 지 않 는다 . ( why ? 요가 수련 을 통해 좋 지 않 은 곳 을 바로 잡 아 주 는데 , 격렬 한 운동 을 통해 그 전 보다 더 안 좋 게 만들 수 있 으므로 ) * 요가 와 등산 은 찰떡궁합 ! !* 같이 병행 하 면 , 더 건강 하 게 더 날씬 할 수 있 음 . * 매일 하 면 좋 은 요가 운동 : 괄약근 조이 기 , 복식호흡 * 공유 하 기 글 요소