저 는 그때 진짜 좀 절박 한 상황 이 어서 했 구요 . 이게 요요 올 확률 도 큰데 . . 사실 모든 다이어트 가 다 그렇 듯이 아무리 다이어트 기간 에 좋 은 방법 으로 다이어트 했 다 치 더라도 후 에 관리 안 하 면 요요 오 기 마련 인 거 같 아요 . 그런 면 에서 요요 는 좀 덜 했 어요 . 하지만 단기간 다이어트 로 괜찮 아요 . 전 한 달 하 고 7 ~ 10 키 로 정도 뺐 어요 . 맨 처음 에 2 ~ 3 일 정도 원래 먹 던 밥 에서 양 을 반 으로 줄여요 . 그 다음 일 주일 간 저녁 을 굶 어요 . 이때 저녁 을 굶 는다고 아침 점심 배 터지 게 드 시 고 저녁 만 안 드 시 면 안 되 요 ㅠㅠ 낮 12 시 이전 에 아침 을 반드시 먹 고 . 오후 4 시 이전 에 점심 을 먹 어요 . 오후 5 시 이후 에 얄짤없 이 아무것 도 먹 지 말 아야 해요 . 전 그냥 물 조금 마셨 어요 . 다이어트 기간 엔 규칙 적 인 생활 이 중요 해요 . 그치만 저 같 은 경우 는 배고프 면 잤 어요 . 저렇게 일 주일 정도 보내 면 서서히 밥 먹 는 게 힘들 어 져요 . 위 가 줄어드 는 걸 느껴요 . 사실 다이어트 할 때 무조건 굶 는 것 보다 도대체 뭘 먹 어 가 며 다이어트 를 하 느냐 가 관건 인데요 전 사실 야채 싫 어 합니다 . 전 탄수화물 매니아 이 거든요 . 그래서 원래 먹 던 것 처럼 밥 먹 었 는데요 그 대신 양 을 줄이 는 거 죠 . 그리고 반찬 도 주로 김치 종류 많이 먹 었 어요 . 그 다음 1 ~ 2 주 정도 이제 점심 도 스킵 해요 . 오전 10 시 이전 에 기상 해서 아침 챙겨 먹 고 ( 이것 도 이제 슬슬 그 양 을 반 으로 줄여 봅니다 ) 12 시 쯤 에 간식 으로 씨 리얼 을 약간 먹 어 보 아효 . 그리고 오후 1 시 를 기준 으로 절대 먹 지 않 습니다 . 그리 나 서 나머지 일 주일 은 집 에서 간단 한 스트레칭 과 함께 오후 3 시 정도 까지 음식 섭취 를 하 되 소량 으로 합니다 . 저 처럼 밥 매니아 인 분 들 은 다이어트 를 밥 먹 어 가 며 할 수 도 있 지만 이 기간 동안 과자 , 빵 , 초콜렛 , 아이스크림 , 햄버거 등 이런 종류 의 음식 은 안 됩니다 . 한식 만 드세요 . 만약 에 내 가 먹 은 약 이 너무 영양가 도 없 고 나 는 뭔가 더 필요 하 다 싶 은 신 분 은 과일 과 채소 를 드 시 고 필요 하 다면 비타민 을 따로 챙겨 드 시 는 걸 추천 해요 ! 갑작스런 다이어트 로 피부 와 머릿결 이 피 봅니다 . 총 정리 . 첫 2 ~ 3 일 - 세끼 다 먹 되 밥 양 반 으로 줄이 기 그 후 일 주일 - 낮 12 시 이전 으로 간단 한 한식 으로 식사 . 오후 4 시 이전 으로 역시 간단 한 한식 식사 5 시 이후 로 먹 지 말 기 . 물 마실 수 있 으나 우유 나 쥬스 안 됨 . 그 후 2 주 정도 - 오전 10 시 정도 간단 한 한식 , 낮 12 시 쯤 간단 한 씨 리얼 이나 과일 채소 들 으로 간식 1 시 이후 식사 금지 . 너무 배 가 고플 시 오이 추천 . 마지막 주 정도 는 저녁 스킵 만 하 시 되 이미 위 가 줄 어 그리 많이 못 드세요 . 그러므로 그냥 시간 을 정해 놓 고 식사 하 시 고 집 에서 간단 한 스트레칭 하 시 기 . 안 그럼 살 늘 어 집 니 돠 ~ 주 의 사항 - 빵 , 과자 , 라면 , 아이스크림 , 쵸 콜렛 , 기타 등등 간식 종류 안 됩니다 . 치킨 역시 안 됩니다 . 피자 안 됩니다 . 다이어트 할 때 물 많이 섭취 하 라 하 는데 그만큼 몸 에서 노폐물 빠져나가 고 피부 좋 아 지 는데 도움 이 많이 된다고 하 더라구요 . 그치만 전 물 싫 어 해서 많이 는 안 마셨 어요 . 하지만 그렇 다고 우유 나 쥬스 금물 입니다 . 물 이 싫 으신 분 대체로 모든 지 액체 는 되 겠 지 하 시 면 안 됩니다 ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 저 이거 1 년 전 에 했었 고 , 이번 에 다시 시작 해요 ! 나름 대로 단기간 에 살빼 는 제 방법 이 에요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 아 ! 그리고 이 다이어트 직장 다니 시 는 분 들 비추 입니다 . 혹시 휴가 때 나 그럴 때 하 시 면 좋 아요 . 학생 분 들 도 여유 시간 이 많 으시 거나 방학 때 추천 이 에요 . 저게 굶 는 요소 가 많 으니까요 . 그래서 비타민 이나 칼슘 을 따로 알약 으로 섭취 요망 이 에요 . 그래야 살 은 빠지 되 피부 나 머릿결 뼈 기타 등등 이 상하 지 않 아요 ! ! 공유 하 기 글 요소