벌써 한 주 를 보내 는 휴일 저녁 이 군요 . 이제 또 한 주 를 바라보 며 님 들 생각 에 컴 에 왔 답니다 . 요즘 은 아침 식사 를 생선 보다 도 특히 웰빙 으로 호박 고구마 , 야채 ( 양배추 , 양상치 ) , 과일 등 으로 먹 지요 . 또 검 은 콩 , 보리쌀 , 된장 김치 청국장 등 으로 저녁 을 먹 는데 모두 들 몸 안 에 독소 를 제거 해야 한다고 야단 들 이 지요 . ㅎㅎㅎ 올해 나 의 첫 화두 는 독소 를 빼내 자 인데 몸 에 쌓인 독 , 식탁 · 욕조 · 변기 에서 디톡스 를 빼 자 인데 , 디톡스 는 解毒 이란 뜻 의 건강법 으로서 , 디톡스 건강법 , 디톡스 다이어트 , 디톡스 명상 , 디톡스 캔디 , 디 톡 스 관장 등 다양 한 용어 가 많 네요 . 디톡스 ( Detox ) 란 ‘ 해독 ( 解毒 ) ’ 이 라는 뜻 의 영어 ‘ Detoxification ’ 에서 유래 한 말 이 며 오염 된 환경 , 기름진 음식 , 화학 물질 이 가득 한 집 , 정신 적 스트레스 등 이 몸 속 에 쌓여 독소 가 된다는 가정 아래 , 노폐물 의 배출 을 촉진 하 자는 것 이 ‘ 디톡스 ’ 라 합니다 . 독소 가 쌓인 간 을 해독 하 고 , 장 을 자극 해 독소 를 배출 하 면 면역 체 계 가 활성 화 되 어 , 해독 은 물론 다이어트 효과 까지 있 으며 ‘ 웰빙 ’ 에서 나아간 치료 개념 의 ‘ 힐 빙 ( heal being ) ’” 이라고 하 네요 . 식생활 개선 은 디톡스 의 핵심 으로 하루 2 ℓ 정도 의 물 을 마시 는 건 기본 이 고 즉석 채소 즙 , 된장 · 청국장 등 발효 음식 , 마늘 , 연근 , 미 나리 , 제철 과일 및 채소 를 먹 고 , 서양 의 디톡스 프로그램 에서 는 레몬 즙 넣 은 물 과 장 을 자극 해 배 설 을 돕 는 각종 허브 티 를 권하 며 집 에서 끓여 놓 고 수시로 마시 기 좋 은 ‘ 감두 차 ’ 를 권 한답니다 . 약콩 이나 서리 태 한 컵 반 , 물 6 ~ 7 컵 , 감초 3 쪽 을 넣 고 약한 불 에 서 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓여 여름 에 는 시원 하 게 겨울 에 는 따뜻 하 게 마시 며 검 은 색 은 신장 의 기능 을 돕 고 알레르기 증상 을 줄이 며 건강 도 지켜 주 고 , 유기농 으로 재배 한 우엉 껍질 을 칼 등 으로 살살 벗긴 후 적당 한 크기 로 썰 어 그대로 물 에 넣 고 끓이 는 ‘ 우엉 차 ’ 도 좋 다네요 . ㅎㅎㅎ 아침 에 눈 을 뜨 자마자 기지개 를 크 게 켜 고 , 화장실 에 앉 아 있 을 때 도 양손 으로 배 를 주무르 고 손 을 갈고리 처럼 만들 어 배 를 시계 방향 으로 쓸 어 올리 고 주먹 으로 옆구리 와 등 을 두드리 며 목욕 은 독소 배출 을 빠르 게 하 는 효과 가 있 는데 샤워 하 기 전 마른 수건 을 뭉치 거나 솔로 온몸 전체 를 빗질 하 듯 문지르 기 ( 혈액 순환 촉진 ) 하 고 , 에센셜 오일 을 푼 물 에 목욕 후 에 는 겨드랑 이 , 서혜부 , 쇄골 뼈 안쪽 등 의 림프구 마사지 ( 독소 배출 ) . 마사지 는 발가락 부터 다리 위쪽 으로 , 손 끝 에서 팔 위 로 , 어깨 에서 심장 으로 , 목 뒤 는 위 에서 아래 로 쓸 어 내릴 것 을 권하 네요 . 그러나 디톡스 는 미국 에서 1930 ~ 1940 년 대 유행 했으나 과학 적 으로 입 증 되 지 않 아 사라졌 다가 , 현대 의학 으로 해결 되 지 않 는 문제 가 늘 자 최근 다시 등장 한 개념 이 라며 독소 라는 개념 자체 가 과학 적 으로 모호 하 며 물 을 많이 마시 고 , 건 강식 을 하 면서 운동 을 하 면 건강 은 따라오 게 마련 이 라고 지적 하 는 전문의 도 있 답니다 . 요즘 디톡스 열풍 이 ‘ 상술 ’ 에 지나 지 않 는다는 지적 도 있 다고 하 니 잘 생각 하 고 실행 해 보 세요 . 오늘 은 오래 만 에 고등학교 동기 들 과 청계산 등산 을 하 고 집 에서 쉬 고 있 답니다 . 님 들 디톡스 요법 잘 생각 하 고 시행 하 시 길 ㅎㅎㅎ 그럼 다음 에 또 봐요 . 바 이 . 공유 하 기 글 요소