마늘 식초 홍보 대사 000 과 함께 하 는 마늘 식초 다이어트 프로그램 “ 비만도 질병 이 다 ” 라고 정부 가 정의 내렸 다 . 모든 성인병 의 근원 이 되 기 때문 이 다 . 당뇨 , 고지혈증 , 혈액 순환 장애 , 혈압 , 치매 까지 . .. 이제 더 이상 뚱뚱 한 것 이 부 의 상징 인 시대 는 지났 다 . 소득 이 높 을수록 자기 관리 에 철저 하 여 “ S 라인 ” “ 몸짱 ” 이 부 의 상징 으로 표현 된다 . 이제 뚱뚱 하 다는 것 은 인생 에서 의 실패 다 라고 까지 하 는 시대 에 살 고 있 다 . 개그맨 000 과 함께 한 마늘 식초 다이어트 ! !! 계획 이 아니 라 즉시 실천 하 자 ! !! 마늘 식초 가 이기 나 , 내 가 이기 나 하 고 음식 을 먹 으면 ? 어떻게 될까 ? 1 . 시작 일시 2008 년 0 월 0 일 2 . 준비 사항 - 마늘 식초 , 생수 - 마음 자세 ( 편한 다이어트 를 한다는 생각 으로 가볍 게 ) 3 . 실천 사항 꼭 지켜야 할 사항 => 밥 먹 는 것 은 놓쳐도 마늘 식초 마시 는 것 은 놓치 지 말 것 ! !! 만약 에 놓칠 경우 1 일 마시 는 량 을 채워서 마실 것 ! !!! - 1 일 2 ~ 3 회 마늘 식초 를 마신다 . 아침 , 저녁 식사 후 1 번 , 저녁 잠자 기 30 분 전 에 1 번 씩 음용 ( 10 ~ 15 ml 를 5 ~ 10 배 정도 의 물 에 희석 하 여 마신다 ) 15 일 정도 식후 에 마시 고 , 그 후 에 는 식전 에 마신다 . - 하루 2 리터 의 생수 를 수시로 마신다 . ( 2 리터 생 수통 에 마늘 식초 를 15 ml 정도 희석 하 여 휴대 하 면서 마셔 도 좋 다 ) - 식사 의 양 을 일부러 줄일 필요 는 없 으나 , 저녁 8 시 이후 먹 는 것 은 자제 한다 . - 매일 하루 30 분 이상 빠르 게 걷 는다 . ( 유산소 운동 30 분 ) - 무리 하 게 뛰 지 말 것 . - 수시로 스트레칭 을 한다 . ( 부분 별 다이어트 효과 ) - 근육 은 강하 게 뼈 는 튼튼 하 게 - 다이어트 의 효과 를 촉진 하 기 위해 비타민 C 를 하루 1000 mg 보조제 로 섭취 해도 좋 다 . - 매일 체중 을 기록 하 여 체중 과 사이즈 의 변화 본다 . - 하루 생활 을 기록 해 보 거나 잠자 기 전 에 생각 해 본다 . 아침 , 점심 , 저녁 식사 의 종류 표시 , 일어나 는 시간 과 잠드 는 시간 - 술 , 담배 는 금물 . 긍정 적 이 고 행복 한 생각 은 ok . .. - 타인 에게 마늘 식초 다이어트 하 고 있 다고 사방 사방 . .... 이야기 하 고 협조 를 구한다 . - 공유 하 기 글 요소