체질 에 따른 다이어트 식품 체중 을 줄이 기 위해 다이어트 를 할 때 는 반드시 다음 과 같 은 식사 의 열 가지 원칙 을 지켜야 합니다 . ① 식사 를 거르 면 안 됩니다 . 식사 를 거르 면 몸 안 의 신진대사 에 이상 이 생겨 오히려 지방 이 두껍 게 쌓 입니다 . 한꺼번에 많이 먹 지 말 고 여러 번 에 나누 어 조금 씩 먹 는데 , 간식 은 완전히 끊 어야 합니다 . ② 식사 후 2 시간 사이 에 몸 을 움직이 면 에너지 가 소비 되 지만 바로 잠자리 에 들 면 에너지 가 소비 되 지 못하 고 쌓이 므로 잠자리 에 들 기 2 시간 전 에 는 음식 을 입 에 대 지 말 아야 합니다 . ③ 당질 이 많이 함유 된 식품 , 과일 , 음료수 를 될 수 있 는 대로 적 게 복용 합니다 . ④ 지방 은 불포화 지방산 이 많 은 식물 성 지방 으로 섭취 해야 합니다 . ⑤ 체중 1 킬로그램 당 1 그램 이 필요 한 단백질 은 흰 쌀 , 생선 류 , 탈지분유 등 으로 공급 합니다 . ⑥ 식물 성 섬유 는 당질 이나 지방 의 흡수 를 막 는 작용 이 있 으므로 채소 , 버섯 , 해조류 를 많이 섭취 합니다 . 이 식품 들 은 식물 성 섬유 는 물론 이 고 비타민 무기질 을 많이 함유 하 고 있 습니다 . & # 61575 ; 국수 , 라면 등 을 먹 지 않 도록 합니다 . & # 61576 ; 식사 는 20 분 넘 게 천천히 하 는 것 이 좋 고 , 식사 를 하 면서 텔레비전 이나 책 에 정신 을 팔 아서 는 안 됩니다 . 자주 먹 는 음식 을 칼로리 를 외우 고 소비 되 는 열량 보다 500 칼로리 를 적 게 섭취 하 면 일주 에 0 . 5 킬로그램 을 뺄 수 있 습니다 . 앞 에서 말 한 식사 원칙 을 지키 면 거의 누구 나 체중 을 조절 할 수 있 지만 체질 에 맞 는 다이어트 방법 을 쓰 면 좀 더 확실 한 효과 를 얻 을 수 있 습니다 . 폐 가 크 고 간 이 작 은 태양인 은 상체 비만 이 될 가능 성 이 높 은데 , 태양인 에게 는 메밀 , 모과 는 좋 지만 맵 고 자극 적 인 음식 은 좋 지 않 습니다 . 그러 니 메밀국수 와 메밀국수 를 삶 아 낸 국물 은 태양인 들 에게 적합 한 다이어트 식품 입니다 . 상체 가 비만 해 지 면서 하체 에 힘 이 빠져 다리 가 후들거리 고 무릎 이 새큰거릴 때 는 모과 를 얇 게 썰 어 햇볕 에 잘 말린 다음 알갱이 가 남 아 있 도록 거칠 게 빻 아서 식탁 에 올려 놓 고 빈 속 에 따뜻 한 물 로 한 두 찻숟가락 씩 복용 하 면 좋 습니다 . 그렇지만 모과 로 차 나 술 을 만들 어 마시 는 것 은 그리 좋 지 않 습니다 . 간 이 크 고 폐 가 약하 면서 체력 이 듬직 한 태음인 은 선천 적 으로 과식 하 는 경향 이 있 고 , 비만 해질 가능 성 이 많 은 체질 입니다 . 태음 인 어린이 들 은 소아 비만증 의 잘 생기 는데 소아 비만증 이 있 는 어린이 는 나이 가 들 어서 도 비만 해질 확률 이 매우 높 습니다 . 태음인 은 신체 의 어느 한 부분 에 만 살 이 찌 는 편 입니다 . 태음인 에게 는 콩 , 연뿌리 가 좋 고 삼겹살 , 닭고기 가 나쁩니다 . 그러 니 비만 이 염려 되 는 태음인 은 백태 라고 하 는 누런 콩 이나 검은콩 을 날 것 그대로 식초 에 담가 두 고 하루 에 한두 번 이상 빈속 에 먹 는 것 이 좋 습니다 . 소화기 가 발달 하 고 생식기 가 약한 소양인 은 태음인 처럼 살 이 찔 체질 은 아니 지만 , 살 이 찐다면 엉덩이 와 넓적다리 안쪽 이 뚱뚱 해 지 는 하체 비만형 이 되 기 쉽 습니다 . 소양인 들 에게 는 녹두 , 가지 , 보리 등 은 좋 지만 감 이나 푸른 생선 은 좋 지 않 습니다 . 그러 니 끼니 때 녹두죽 을 쑤 어 먹 거나 보리밥 에 열무김치 를 먹 으면 살 이 빠집니다 . 소화기 가 약하 고 생식기 가 강한 소음인 은 살 이 찔 염려 가 전혀 없 지만 위장 의 기능 에 장애 가 생기 는 등 의 이유 가 살 이 찌 는 경우 도 더러 있 습니다 . 그러 니 평소 몸 을 잘 돌보 면서 찬 곳 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . 소음인 에게 는 사과 , 시금치 , 깨 가 좋 지만 돼지고기 나 찬 음료 는 좋 지 않 습니다 . 그러 니 사과 를 먹 더라도 날 것 을 그대로 먹 는 것 보다 얇 게 썰 어 말린 다음 사과 파이 를 만들 어 먹 는 것 이 더 낫 습니다 . O 유럽 의 수렵 민족 이 선조 인 O 형 O 형 은 고기 중심 의 식사 와 격한 운동 을 병행 하 도록 하 는 것 이 좋 다 . 인류사 에서 가장 오래 된 혈액형 인 O 형 은 주로 집단 적 으로 수렵 생활 을 한 수렵 민 이 선조 로 동물 성 단백질 이 에너지원 이 었 다 . O 형 의 선조 는 고기 중심 의 고 단백질 식사 를 하 면서 심하 게 몸 을 움직이 는 생활 을 했 다 . 이것 이 O 형 의 신진대사 를 결정 한다 . O 형 의 소화 기관 은 튼튼 하 며 강한 면역성 을 지녔 지만 유제품 이나 곡류 를 잘 소화 하 지 못하 는 약점 을 가지 고 있 다 . 빵 이나 파스타 같 은 곡류 , 두류 에 포함 되 어 있 는 레크 틴 은 O 형 에게 있 어 칼로리 를 에너지 로 연소 시키 는 기능 을 약하 게 하 는 것 이 기 때문 에 가능 한 피 하 는 것 이 좋 은 식품 이 다 . 또 O 형 은 근육 조직 을 다소 산성 으로 유지 하 는 편 이 칼로리 소비력 을 높여 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 데 좋 다 . 다이어트 중 에 는 신진 대사 를 높이 는 간 이나 생선 류 , 녹색 야채 등 과 함께 칼로리 를 효율 좋 게 소화 시키 는 운동 을 동시 에 진행 하 도록 한다 . 식사 O 형 은 위산 이 많 아 고기 를 잘 소화 시키 는 편 이 다 . 단 , 위산 이 과다 하 게 나오 는 것 을 방지 하 기 위해 야채 나 과일 을 균형 있 게 섭취 하 도록 한다 . 소화 기관 을 알칼리 성 으로 만드 는 매실 , 살 구 , 건포 도 같 은 과일 은 위 의 산 성 이 강해 지 는 것 을 억제 하 기 때문 에 권할 만 하 다 . 그리고 비타민 K 가 많이 함유 되 어 있 는 시금치 는 O 형 의 혈액 을 깨끗 하 게 해준다 . 파인애플 주스 는 부기 나 장 에 가스 가 쌓이 는 것 을 방지 해 주 므로 다이어트 에 최 적 인 음료 . 또 올리브유 는 혈중 콜레스테롤 을 줄이 는 작용 을 한다 . 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 는 체질 이 라고 는 하지만 유제품 속 에 많이 포함 되 어 있 는 칼슘 은 인체 에 중요 한 영양소 이 다 . 가능 하 다면 매일 알약 을 복용 하 더라도 부족 한 칼슘 을 보충 하 도록 한다 . 그리고 체질 적 으로 약한 부분 을 보충 하 기 위해 소화기 나 면역계 기능 을 정리 해 주 는 페퍼민트 를 보충 해 주 어야 하 는데 로즈 계열 의 중심 으로 식생활 을 하 면서 체중 관리 를 하 도록 하 는 것 이 좋 다 . 운동 O 형 은 운동 으로 몸 을 많이 움직이 는 것 이 바람직 하 다 . 다이어트 를 하 면 아주 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시켜 지방 을 효율 좋 게 연소 시키 지 않 으면 안 된다 . O 형 에게 맞 는 것 은 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 으로 일 주일 에 4 번 정도 하 면 좋 다 . - 다이어트 에 효과 적 인 식품 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브록 콜리 , 마늘 , 무화과 열매 - 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 파스타 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 A 야채 중심 의 식사 가 좋 은 A 형 한 곳 에 정착 하 고 싸우 는 것 을 좋아하 지 않 던 농경 민 의 자손 인 A 형 은 야채 중심 의 식사 를 하 는 것 이 가장 적절 하 다 . 신진대사 에 관해서 A 형 은 O 형 과 많 은 점 에서 정반대 이 다 . A 형 은 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 중심 의 식사 를 하 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 상당히 몸무게 가 줄어들 것 이 다 . 그리고 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해 두류 나 곡류 로 식물 성 단백질 을 섭취 하 도록 한다 . 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 건강 에 좋 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 고기 를 일절 먹 지 않 고 일 주일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 , 그 이외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 면 좋 다 . 또한 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매 끼니 때 마다 과일 을 빼놓 지 않 고 먹 도록 한다 . 식사 A 형 은 고기 를 가능 한 입 에 대 지 말 고 그 대신 생선 이나 닭고기 를 먹 는 노력 을 하 도록 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . 두부 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 노력 한다 . 또한 콜레스테롤 수치 를 내려 주 는 올리브 오일 을 매일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . 운동 A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레치 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 생활 A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 만들 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화기 간 에 쌓여 있 는 점액 을 깨끗 하 게 해 배출 을 좋 게 해 준다 . 또 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . A 형 의 몸 은 고기 를 바로 지방 으로 만든 다 . 야채 중심 의 식생활 과 사람 들 과 경쟁 하 지 않 아도 되 는 온화 한 운동 을 생활 의 기준 으로 삼 도록 . - 다이어트 에 효과 적 인 식품 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 - 다이어트 중 피해야 할 식품 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 B 다양 하 고 풍부 한 식생활 을 즐기 는 B 형 B 형 이 처음 나타난 것 은 백인종 과 화교 인종 의 혼혈 이 주거 하 는 인도 등지 이 다 . 이 새로운 혈액형 은 유목민 의 특징 이 기 도 하 다 . 기본 적 으로 B 형 은 여러 면 에서 균형 을 잘 잡 고 면역성 이나 소화 기관 도 튼튼 하 다 . 그러므로 다양 하 고 풍부 한 재료 를 이용 한 식생활 을 즐길 수 있 다 . B 형 이 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 이 다 . 이 식품 에 들 어 있 는 레크 틴 은 모두 다 B 형 의 신진대사 를 낮추 는 것 이 다 . 또한 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 의 효율 이 더욱 악화 되 어 제대로 소화 가 되 지 못한 채 지방 으로 축적 된다 . 살 을 빼 려고 생각 한다면 밀가루 로 만든 것 은 일체 입 에 대 지 않 는 것 이 무난 하 다 . B 형 은 적당히 유제품 을 섭취 하 면 신진대사 의 균형 이 좋 아지므로 매일 식탁 에 빼놓 지 않 고 올리 도록 . 식사 균형 이 잡힌 잡식성 B 형 . 신진대사 효율 을 높이 고 , 몸무게 를 줄이 는 효과 가 있 는 것 은 순무 , 고기 , 달걀 , 유제품 이 지만 닭고기 에 는 B 형 의 혈액 을 응집 시키 는 레크 틴 이 함유 되 어 있 으므로 가능 한 붉 은 살 이나 양고기 등 으로 바꾸 도록 한다 . 또한 생선 류 도 B 형 에게 는 양질 의 단백질 을 제공 해 주 는데 그 중 대구 , 고등어 등 지방 이 있 는 원양어 가 좋 다 . 단 , 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므로 피하 도록 한다 . 소화 를 잘 시키 고 흡수 를 돕 기 위해 이틀 에 한 번 정도 큰 숟가락 하나 정도 의 올리브유 를 먹 으면 몸 에 좋 다 . 운동 B 형 은 심하 지 않 은 테니스 나 에어로빅 등 적당히 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . 일 주일 에 세 번 은 심하 게 몸 을 움직일 수 있 는 운동 을 , 일 주일 에 두 번 은 릴 랙스 효과 가 있 는 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 그리고 약간 심하 게 운동 을 할 때 는 반드시 스트레치 등 워밍업 을 해 근육 을 풀 고 나 서 하 도록 . 생활 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 가루 , 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 류 를 식사 에 첨가 한다 . 그리고 음료 는 허브티 나 녹차 , 주스 3 가지 중 한 가지 를 택하 는 것 이 가장 몸 에 좋 다 . B 형 의 식사 는 균형 이 있 어 별로 부족 한 것 이 없 지만 마그네슘 이나 레시틴 등 필요 에 따라 건강 보조 식품 으로 보충 을 해 주 면 좋 다 . B 형 인 사람 은 본래 식사 , 일 , 운동 등 모든 면 에서 균형 을 취하 는 능력 이 있 다 . 다이어트 중 에 도 그것 을 염두 에 두 도록 . - 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 - 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 AB 체중 관리 가 어려운 AB 형 AB 형 은 세계 인구 중 2 ~ 5 % 밖 에 없 는 귀한 혈액형 으로 생겨난 지 아직 100 년 이 채 되 지 않 았 다 .