  나 에게 꼭 맞 는 베개 선택법 베개 어떻게 선택 하 시 나요 ? 1 ) 딱딱 함 의 정도 2 ) 예쁜 디자인 3 ) 평소 잠드 는 습관 4 ) 아내 / 엄마 / 여친 등 남 이 사 다 준 베 게 1 ~ 4 번 모두 절대 허리 건강 에 도움 되 지 못한   선택법 입니다 . 간혹 높 은   베개 혹은 낮 은 배 게 를 사용 할 때 편안 함 을 느껴 높낮이 와 딱딱 함 의 정도 로 만 판 단해   사용 하 시 는데요 !    베개 만 잘 선택 해도   코골이 / 어깨 통증 / 오십견 / 일 자목 / 요통 / 수면 무호흡 증도   교정 될 수 있 습니다 . 수면 코골이 교정 의 경우 ​ 사람 이 일어나 있 을 때 기도 의 모양 은 튜브 모양 이 며 ,   누웠 을 때 그 모양 이 찌그러 듭니다 .   일반인 들 은 기도 주변 의 근육 덕분 에   적당 한 기도 공간 을 확보 하 지만   수면 무호흡 증 이나 심한 코골이 환자 의 경우   근육 이상 으로 적당 한 공간 을 확보 하 지 못해   그러 한 증상 이 나타납니다 .   올바른 베개 의 높이 는   보통 6 ~ 9 cm 높이   옆 으로 누웠 을 때   목뼈 가 위나 아래 로 휘 지 않 고   등뼈 와 일직선 으로 높 아 져야   목 에 무리 가 가 지 않 기 때문 입니다 .   성인 남자 의 경우   바로 누운 자세 에서 7 . 9 cm ,   옆 으로 누웠 을 때 는 9 . 5 cm 가 적당 성 인 여자 의 경우 바로 누웠 을 때 6 . 3 cm ,   옆 으로 누웠 을 때 7 . 3 cm 몸 이 뚱뚱 한 사람 경우   기본 높이 에서 1 cm 정도 높 게 베 고 ,   마른 사람 은 1 cm 정도 낮 게 베 면 됩니다 .   그런데 문제 는 어떻게 자 는 도중 에 바로 누울 때 7 . 9 cm 옆 으로 누울 때 9 . 5 cm 숙면 에 도움 이 되 는 폭신 함 의 정도 까지 시중 에서 혹은 인터넷 쇼핑몰 에서   구입 해서 쓰 기 란 참 어려운 데 요 . 정체 원 허리 건강 배 게 를 추천 드립니다 . ! 베개 사용 의 중요 성 , 신체 에 미치 는 영향   알아보 고 싶 으시 다면 아래 의 포스팅 을 참고 하 시 거나 비밀 댓글 문 의 전화 로   1 : 1 맞춤 제작 베개 도 가능 하 니   문의 해 주 시 면 되 겠 습니다 . http : / / blog . naver . com / chirojung 11 / 220914549047 강남 정체 원 - 여배우 목선 따라잡 기 - 베개 부터 바꿔라 ! 인생 의 3 분 의 1 은 수면 으로 보내 는 인간 에게 베개 는 중요 합니다 . 베개 를 잘못 사용 하 거나 올바른 자세 로 잠 . .. blog . naver . com