* 스트레스 쌓 아 두 면 병 ! 여러분 은 스트레스 를 많이 받 으시 나요 ? 혹시 스트레스 를 그저 쌓 아 두 기 만 하 시 나요 ? 이번 시간 에 는 저 와 함께 스트레스 받 을 때 마음 을 다스리 는 방법 을 알아보 겠 습니다 . * 마음 은 과거 도 미래 도 아닌 현재 에 있 어야 우울 한 사람 들 은 주로 과거 이야기 를 되새기 고 , 불안 한 사람 들 은 아직 일어나 지 않 은 일 에 대해 미리 걱정 합니다 . 정작 가장 중요 하 다고 할 수 있 는 현재 는 생각 하 지 않 는 것 이 문제 지요 . * 우울증 을 유발 하 는 스트레스 우리 는 살 면서 수많 은 스트레스 를 경험 합니다 . 가정 이나 직장 에서 오 는 1 차 적 인 스트레스 문제 를 해결 하 기 는 어렵 지만 , 이 로 인해 종일 누워 있 거나 친구 관계 를 단절 하 는 것 은 좋 은 방법 이 아닙니다 . 1 차 적 인 문제 에 어떻 게 반응 하 느냐 에 따라 스트레스 는 우울증 으로 이어질 수 있 습니다 . * 생각 을 손님 처럼 ! 거리 두 고 바라보 기 우울 한 생각 을 떨치 기 어렵 다면 생각 과 나 를 동일시 하 는 것 이 아니 라 잠깐 내 안 에 들렀 다가 는 ‘ 손님 ’ 처럼 대하 거나 , 생각 에 ‘ 이름 ’ 을 붙여 거리 를 두 고 바라보 는 것 도 우울 감 을 없애 는데 도움 이 됩니다 . * 스트레스 받 을 때 , 기억 하 면 좋 은 ‘ 내 · 알 · 바 ’ 저 는 스트레스 를 받 을 때 ‘ 내 · 알 · 바 ’ 기법 을 사용 하 는데요 . 숨 을 내쉬 면서 머리 에 꽉 차 있 는 생각 을 내려놓 고 , 숨 을 들이마시 면서 지금 가진 고통 을 그대로 알아차려 들숨 과 날숨 이 멈춘 사이 에 고요 하 게 그 생각 을 바라봅니다 . 생각 을 나 에게서 객관화 하 는 것 이 스트레스 예방 의 가장 기초 라는 것 , 잊 지 마세요 ! 본 웹진 의 콘텐츠 는 공공누리 의 ‘ 출처 표시 - 상업 적 이용 금지 - 변경 금지 ’ 조건 에 따라 이용 할 수 있 습니다 . 콘텐츠 를 이용 하 실 경우 라고 출처 를 표기 하 시 기 바랍니다 . 출처 를 표기 하 지 않 거나 임의 로 수정 · 변형 해 사용 하 실 경우 저작권법 에 따라 불 이익 을 받 을 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소