규칙 1 ( 33 p ) 과거 와 미래 를 차단 하 고 오늘 에 충실 한 삶 을 살 자 . 1 . 나 는 미래 에 대한 걱정 이나 ' 지평선 너머 의 매혹 적 인 장 미화원 ' 에 대한 동경 으로 오늘 의 삶 을 미룬 경향 이 있 는가 ? 2 . 나 는 과거 에 일어난 , 이미 끝나 버린 일 에 대한 후회 로 현재 괴로워 하 지 않 는가 ? 3 . 나 는 ' 오늘 하루 에 충실하 자 ' 라는 결심 을 가지 고 아침 에 일어나 우리 에게 주어진 24 시간 을 최대한 활용 하 고 있 는가 ? 4 . 나 는 ' 오늘 에 충실 한 삶 ' 을 통해 내 인생 을 더욱 활용 할 수 있 는가 ? 5 . 언제 부터 실천 하 면 좋 을까 ? 다음 주 ? 내일 ? 오늘 ? 규칙 2 ( 43 p ) 만약 걱정거리 가 생기 면 윌리스 H . 캐리어 의 비법 세 단계 를 적용 해 보 자 1 . 자신 에게 ' 발생 할 수 있 는 최악 의 상황 은 무엇 인가 ? ' 라고 물어봐라 . 2 . 받아들여야 할 것 은 받아들일 준비 를 하 자 . 3 . 차분 하 게 그 최악 의 상황 을 개선 하 자 . Section 1 요약 정리 걱정 에 관해 알 아야 할 기본 적 인 사실 1 . 걱정 을 피하 고 싶 다면 오슬러 경 이 했 던 것 처럼 해 보 자 ' 오늘 에 충실 한 삶 ' 을 살 라 . 미래 에 대해 조바심 내 지 말 고 잠들 기 전 까지 의 시간 만 을 살아가 자 2 . 어려움 이 닥쳐 당신 을 위협 하 고 궁지 에 몰 아 넣 으면 윌리스 H . 캐리어 의 비법 을 써 보 자 . a . 본인 스스로 물 어 보 자 ' 내 가 문제 를 해결 하 지 못할 경우 발생 할 수 있 는 최악 의 상황 은 무엇 인가 ? ' b . 받아들여야 할 것 은 받아들일 마음 의 준비 를 하 자 . c . 차분 하 게 이미 마음 속 으로 받아들이 고자 한 그 최악 의 상황 을 개선 하 도록 하 자 . 3 . 걱정 의 대가 로 당신 의 건강 이 라는 엄청난 가격 을 지불 할 수 있 음 을 상기 하 자 . ' 걱정 에 대한 전략 을 모르 는 사업가 는 요절 한다 . ' Section 2 요약정리 걱정 을 분석 하 는 기본 기술 1 . 사실 에 대해 이해 하 라 . 콜롬비아 대학 의 호크스 총장 이 했 던 말 을 기억 하 라 ' 이 세상 걱정 의 절반 은 결정 의 기초 가 되 는 충분 한 이해 없이 결정 을 내리 려고 하 는 사람 들 의 것 이 다 ' 2 . 모든 사실 들 에 대해 신중 하 게 비교 , 검토 한 뒤 결정 을 내린다 . 3 . 신중 하 게 결정 을 내렸 으면 행동 하 라 ! 4 . 당신 이 또는 당신 의 직장 동료 가 어떤 문제 로 인해 걱정 하 게 된다면 다음 질문 들 에 대한 대답 을 적 어 보 자 . a . 문제 가 무엇 인가 ? b . 문제 의 원인 은 무엇 인가 ? c . 가능 한 해결책 들 은 무엇 인가 ? d . 최선 의 해결책 은 무엇 인가 ? 규칙 1 ( 89 p ) 바쁘 게 움직여라 걱정 하 는 사람 이 절망 속 에서 말라죽 지 않 으려면 행동 에 몰두 해야 한다 . 규칙 2 ( 98 p ) 무시 하 고 잊어버려야 할 사소 한 일 들 이 우리 마음 을 어지럽히 도록 놔두 지 말 자 . ' 사소 한 일 에 신경 쓰 기 에 인생 은 너무 짧 다 ' 는 것 만 기억 하 라 규칙 3 ( 107 p ) 기록 을 살펴보 자 그리고 스스로 에게 이렇게 물 어 보 자 ' 평균 의 법칙 에 따르 면 내 가 걱정 하 고 있 는 일 이 일어날 가능 성 은 얼마나 되 는가 ? 규칙 4 ( 121 p ) 피할 수 없 는 것 과 협력 하 라 . 규칙 5 ( 130 p ) 우리 가 살 면서 손해 를 만회 하 려다 더 큰 손해 를 입 게 될 유혹 에 빠질 때 마다 잠시 멈추 고 스스로 에게 다음 의 세 가지 질문 을 해 보 자 1 . 내 가 지금 걱정 하 는 것 이 실제로 내게 얼마나 중요 한 일 인가 ? 2 . 어느 시점 에서 내 가 ' 손실 제한 ' 주문 을 하 고 잊어버릴 것 인가 ? 3 . 피리 에 대해 내 가 지불 해야 할 대가 는 정확 하 게 얼마 인가 ? 이미 그것 의 값어치 보다 더 많이 지불 한 것 은 아닌가 ? 규칙 6 ( 138 p ) 톱밥 에 톱질 하 려고 하 지 말 라 . Section 3 요약 정리 걱정 하 는 습관 을 없애 는 방법 1 . 바쁘 게 움직여 마음 에 있 는 걱정 을 몰아낸다 . 활동 을 많이 하 는 것 이 ' 쓸데없이 생각 하 는 병 ' 을 고칠 최선 의 치료 이 다 . 2 . 사소 한 일 에 안달 하 지 말 라 . 단지 개미 에 불과 한 사소 한 일 들 이 당신 의 행복 을 파괴 하 도록 내버려 두 지 말 라 . 3 . 걱정 을 막 기 위해 평균 의 법칙 을 사용 하 라 . 자기 자신 에게 이렇게 물어본다 . ' 이 일 이 실제로 일어날 확률 은 얼마 인가 ? ' 4 . 피할 수 없 는 일 과 협력 하 라 . 당신 의 힘 으로 바꾸 거나 수정 할 수 없 는 환경 이 라는 것 을 안다면 스스로 이렇게 말 해본다 . " 이미 그러 하 니 바꿀 수 없 다 " 5 . 당신 의 걱정 에 ' 손 실제 한 ' 주문 을 건다 . 어느 정도 의 걱정 이 적당 한 일 인지 결정 하 고 그 이사 의 걱정 은 하 지 않 는다 . 6 . 과거 는 죽 은 자 들 이나 묻 게 하 라 . 톱밥 에 톱질 하 지 말 자 . 규칙 1 ( 159 p ) 기분 좋 게 생각 하 고 행동 하 라 그러 면 기분 이 좋 아 질 것 이 다 . 규칙 2 ( 171 p ) 절대 우리 의 적 들 에게 앙갚음 하 기 위해 애쓰 지 말 자 ! 우리 가 그 들 에게 앙갚음 하 려 하 면 그 들 을 다치 게 하 는 것 보다 우리 자신 이 훨씬 더 상처 입 는다 . 아이젠하워 장군 처럼 우리 가 좋 아 하 지 않 는 사람 들 에 대해 생각 하 는데 단 1 분 도 낭비 하 지 말 자 . 규칙 3 ( 181 p ) 1 . 감사 하 지 않 는 사람 들 때문 에 기분 을 망치 지 말 고 그 들 이 감사 하 길 기대 하 지 말 자 . 예수 가 하루 동안 열 명 의 나병 환자 를 고쳐 주 었 지만 오직 한 사람 만 이 예수 에게 감사 의 표현 을 했 다는 사실 을 기억 하 자 . 왜 우리 가 예수 가 받 은 감사 보다 더 큰 감사 를 기대 해야 하 는가 ? 2 . 행복 을 찾 는 유일 한 길 은 감사 받 길 기대 하 는 것 이 아니 라 베푸 는 기쁨 을 위해 베푸 는 것 이 다 . 3 . 감사 하 는 마은 은 ' 길러 지 는 것 ' 이 라는 특성 이 있 다 . 그러므로 우리 의 아이 들 이 감사 하 는 사람 이 되 길 원한다면 아이 들 이 감사 하 는 마음 을 갖 도록 가르쳐야 한다 . 규칙 4 ( 190 p ) 당신 에게 닥친 어려움 이 아니 라 당신 에게 주어진 축복 을 헤아려 보 라 . 규칙 5 ( 200 p ) 다른 사람 들 을 흉내 내려 하 지 말 자 . 우리 자신 을 알아내 있 는 그대로 의 모습 대로 살 자 . 규칙 6 ( 210 p ) 운명 이 우리 에게 레몬 을 건넨 다면 레모네이드 를 만들 기 위해 노력 하 자 . 규칙 7 ( 230 p ) 다른 사람 들 에게 관심 을 가짐 으로써 나 자신 을 잊 는다 . 매일 누군가 의 얼굴 에 기쁨 의 미소 가 생기 도록 선행 을 하 라 . Section 4 요약 정리 ( 231 p ) 평안 과 행복 을 가져오 는 일곱 가지 마음가짐 1 . 우리 의 마음 속 을 평화 , 용기 , 건강 , 희망 으로 가득 채우 자 . 인생 은 우리 가 생각 하 는 대로 만들 어 진다 . 2 . 적 에게 앙갚음 하 려 하 지 마 라 . 그렇 지 않 으면 우리 가 그 들 을 다치 게 하 는 것 보다 우리 자신 이 훨씬 더 다친다 . 아이젠하워 장군 이 했 던 것 처럼 ' 우리 가 싫 어 하 는 사람 들 에 대해 생각 하 는데 단 1 분 도 낭비 하 지 말 자 ' 3 . a . 고마워할 줄 모른다고 걱정 하 지 말 고 기대 도 하 지 말 자 . 예수 가 하루 동안 열 명 의 나병환 자 를 고쳐 주 었 지만 오직 한 사람 만 예수 에게 감사 했 다는 사실 을 잊 지 마 라 . 왜 예수 가 받 은 감사 의 표현 보다 더 많 은 것 을 기대 해야 하 는가 ? b . 행복 해 지 는 유일 한 방법 은 감사 받 을 것 을 기대 하 지 않 고 베푸 는 기쁨 을 위해 베푸 는 것 이 라는 사실 을 기대 하 자 . c . 감사 하 는 마음 은 ' 길러 지 는 ' 특성 이 있 다는 점 을 기억 하 자 . 그러므로 우리 의 아이 들 이 감사 하 는 마음 을 갖 길 원한다면 감사 하 는 마음 을 갖 도록 가르쳐야 한다 . 4 . 당신 에게 닥친 어려움 이 아니 라 당신 에게 주어진 축복 을 헤아려 보 라 ! 5 . 다른 사람 들 을 흉내 내 지 말 자 . 있 는 그대로 의 모습 대로 살 자 . ' 부러움 은 무지 한 것 ' 이 라고 ' 모방 은 자살 행위 ' 와 같 다 . 6 . 운명 이 우리 에게 레몬 을 건 낸다면 , 레모네이드 를 만들 기 위해 노력 하 자 . 7 . 다른 사람 들 에게 작 은 행복 을 만들 어 주 기 위해 노력 함 으로써 우리 자신 의 불행 은 잊 도록 하 자 . ' 다른 사람 들 에게 좋 은 일 을 할 때 , 당신 자신 에게 가장 좋 은 일 을 하 는 것 이 다 . ' 규칙 1 ( 266 p ) 부당 한 비난 은 칭찬 의 다른 이름 이 라는 사실 을 기억 하 라 . 죽 은 개 를 걷어차 는 사람 은 없 다 . 규칙 2 ( 272 p ) 최선 을 다 하 고 난 뒤 에 는 우산 을 펴 서 비 처럼 쏟아지 는 비난 이 등줄기 를 타 고 흘러내리 지 않 도록 하 라 . 규칙 3 ( 279 p ) 우리 가 저지른 바보 같 은 짓 들 을 기록 해서 보관 하 고 스스로 를 비판 하 자 ! 완벽 할 수 없 다 . 그러 니 E . H . 리틀 이 했 던 것 처럼 편견 없 는 , 유익 한 , 건설 적 인 비판 을 요청 하 자 ! Section 6 요약 정리 ( 280 p ) 비판 을 걱정 하 지 않 는 방법 1 . 부당 한 비난 은 칭찬 의 다른 이름 이 다 . 그 것 은 당신 이 부러움 과 질투 를 사 고 있 다는 것 을 의미 한다 . 아무 도 죽 은 개 를 걷어차 지 않 는다는 사실 을 기억 하 라 . 2 . 최선 을 다 하 고 난 뒤 에 는 우산 을 펴 서 비 처럼 쏟아지 는 비난 이 등줄기 를 타 고 흘러내리 지 않 도록 하 라 . 3 . 우리 가 저지른 바보 같 은 짓 들 을 기록 해서 보관 하 고 스스로 를 비판 하 자 . 완벽 할 수 는 없 다 . 그러 니 E . H 리틀 이 했 던 것 처럼 편견 없 는 , 유익 한 , 건설 적 인 비판 을 요청 하 자 . Section 7 요점 정리 ( 328 p ) 피로 와 걱정 을 막 고 활력 과 기운 을 높여 줄 6 가지 방법 1 . 지치 기 전 에 휴식 을 취하 라 . 2 . 긴장 을 이완 시키 고 일 하 는 법 을 배워라 . 3 . 주부 들 은 가정 에서 휴식 을 취함 으로써 건강 과 외모 를 지켜라 . 4 . 다음 의 네 가지 좋 은 업무 습관 을 적용 하 라 . a . 당장 처리 해야 할 일 과 관계 없 는 문서 는 책상 에서 치운다 . b . 중요 한 순서 대로 일 하 라 . c . 문제 가 생겼 을 때 , 결정 하 는 데 필요 한 사실 들 을 알 고 있 다면 바로 그 자리 에서 해결 하 라 . d . 조직 , 위임 , 관리 하 는 법 을 익혀라 . 5 . 걱정 과 피로 를 막 기 위해 당신 의 일 에 열정 을 쏟 아라 . 6 . 수면 부족 으로 사망 한 사람 은 없 다는 사실 을 기억 하 라 . 그 것 은 불면증 그 자체 가 아닌 불면증 에 대한 걱정 이 주 는 피해 이 다 . Section 9 요점 정리 ( 359 p ) 금전 적 인 걱정 을 줄이 는 방법 . 1 . 종이 에 사실 들 을 적 어 두 라 2 . 당신 에게 딱 맞 는 예산 을 짜라 . 3 . 현명 하 게 소비 하 는 방법 을 배워라 . 4 . 수입 이 늘어난다고 골칫거리 도 늘리 지 마 라 . 5 . 어쩔 수 없이 빌려야 하 는 상황 에 대비 해 신용 을 쌓 아라 . 6 . 질병 , 화재 , 긴급 상황 에 대비 하 여 보험 에 들어라 . 7 . 당신 의 생명 보험금 이 부인 에게 현찰 로 지급 되 도록 설정 하 지 말 라 . 8 . 당신 의 자녀 들 에게 돈 에 대한 책임 있 는 태도 를 가르쳐라 . 9 . 가정 주부 는 주방 에서 약간 의 부가 적 수입 을 얻 을 수 있 다 . 10 . 도박 은 금물 이 다 . 11 . 재정 상태 를 개선 할 수 없 다 하 더라도 스스로 에게 너그러워 지 자 . 바꿀 수 없 는 상황 에 대해 원망 하 지 말 자 . 공유 하 기 글 요소