현대인 들 이 피해야 할 아침 식사 로 는 칼로리 는 높 은데 영양분 은 거의 없 는 다음 과 같 은 식단 입니다 . ★ 당근 케이크 머핀 ' 당근 ' 이 란 말 에 건강 한 아침 식사 아이템 으로 많이 들 떠올 로지 만 이 점 을 노려 가장 상업 적 으로 판매 되 고 있 는 당근 케이크 머핀 은 칼로리 뿐 만 아니 라 지방 이 매우 높 은 음식 이 다 . 주로 커피 체인점 에서 판매 되 는 것 중 에서 도 가장 인기 있 는 아침 식사 의 하나 로 꼽히 는 머핀 은 무려 680 Kcal 의 칼로리 와 40 g 의 지방 을 함유 하 고 있 다 . 사실 대부분 의 머핀 이나 스콘 은 지방 이 매우 높 은 수준 인데 특히 스콘 의 경우 보통 트랜스 지방 을 함유 하 고 있 어 더욱 주의 해야 한다 . ★ 도넛 츠 모 회사 CF 에 도 등장 할 정도 로 커피 를 곁들인 도넛 츠 가 아침 식사 의 대명사 로 꼽히 고 있 다 . 그런데 아침 식사 로 감자튀김 은 먹 지 않 으면서 어째서 ' 튀긴 ' 도넛 츠 는 먹 는 것 인가 . 체인점 에서 판매 하 는 설탕 을 입힌 도넛 츠 한 조각 은 영양분 은 거의 없 으면서 칼로리 가 200 Kcal 에 달한다 . 더 나쁜 것 은 하나 당 약 4 g 정도 의 트랜스 지방 을 갖 고 있 다는 것 . 이 는 하루 적 정량 의 두 배 를 넘 는 것 이 다 . 동그란 구멍 없이 꽉 채워진 도 넛츠 라면 그만큼 칼로리 와 트랜스 지방 이 더 해진다는 것 을 기억 할 것 . 어쨌든 아침 으로 ' 튀긴 ' 도넛 츠 는 피하 자 . ★ 녹여 먹 는 와플 전자 렌지 에 살짝 데워 먹 을 수 있 도록 포장 된 와플 ( 주로 수입 코너 에서 찾 을 수 있 음 ) 은 바쁜 현대인 들 의 아침 이나 아이 들 의 간식 으로 많이 애용 되 고 있 다 . 그런데 도 넛츠 와 마찬가지 로 영양분 은 거의 없 으면서 칼로리 만 높 기 로 는 최고 이 다 . 와플 은 기본 적 으로 정제 된 밀가루 를 바탕 으로 정제 된 설탕 과 트랜스지방 으로 똘똘 뭉쳐 있 는데 건강 에 필요 한 비타민 이나 미네랄 , 섬유질 은 매우 부족 하 다 . 여기 에 시럽 이나 마가린 까지 발라 먹 는다면 엄청난 칼로리 와 지방 이 더 해 지 는 것 은 물론 이 다 . ★ 맥도널드 의 아침 메뉴 스크램블 드 에그 와 해 쉬 브라운 , 소시지 , 팬 케이크 , 여기 에 곁들이 는 드레싱 과 시럽 등 맥도널드 의 아침 메뉴 는 만찬 으로 생각 될 정도 로 푸짐 하 다 . 그런데 신문 에 따르 면 이것 들 을 합치 면 칼로리 가 무려 1 , 120 Kcal 에 달하 며 지방 은 61 g 에 이른다고 한다 . 이 정도 의 지방 이 면 야채 기름 13 티 스푼 을 그냥 삼키 는 것 과 같 다 . 더 쇼킹한 것 은 하루 적 정량 의 5 배 가 넘 는 11 g 의 트랜스지방 이 함유 되 어 있 다는 것 . 출처 : 몸 빼 닷컴 ( www . mombbae . com ) 공유 하 기 글 요소