이 동작 은 회춘 운동 으로 알려져 있 다 . 아마도 척추 전체 에 자극 을 주 는 것 이 젊음 을 회복 하 는 비결 이 되 기 때문 일 것 이 다 . 중국 속담 에 등 이 유연 해야 오래 산다는 말 이 있 다 . 뒤집 어 말 하 자면 등 이 굳 어 있 으면 단명 한다는 것 이 다 . 왜냐하면 척추 가 굳 어 있 으면 온갖 장기 의 기능 도 원활 하 지 못하 기 때문 이 다 . 1 번 동작 을 할 때 에 는 엉덩이 를 뒤 로 빼 주 듯 동작 해 주 어야 허리 가 늘어나 면서 등 , 어깨 , 팔 에 자극 을 줄 수 있 다 . 어깨 , 팔 의 힘 을 풀 어서 편안 하 게 호흡 해야 하 는 것 은 물론 이 다 . 2 번 동작 에 있 어서 는 이완 과 호흡 이 더 절실 하 다 . 제대로 이완 , 호흡 이 되 어야 만 앞 으로 가슴 , 배 , 다리 와 뒤 로 척추 , 골반 등 에 자극 을 제대로 줄 수 있 다 . 부드럽 게 온몸 의 앞 , 뒤 , 측면 을 모두 늘려 주 었 다 풀 어 주 었 다 되풀이 하 게 되 면서 전신 의 탄력 성 과 내부 장기 의 활동력 을 높여 준다 . 이 동작 은 운동 효과 와 더불 어 이렇게 대사율 을 높여줌 으로써 도 아주 충분 한 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소