☆ 다이어트 식품 ☆ 다이어트 에 도움 이 되 는 습관 [ 살빼 기 ] ① 다이어트 를 할 때 물 을 충분히 마시 는 것 은 부족 한 수분 을 보충 하 고 , 식욕 을 조절 하 는 데 효과 적 입니다 . 보통 1 시간 30 분 - 2 시간 간격 으로 식욕 을 느끼 기 쉬우므로 평소 수분 섭취 가 생활 화 되 지 않 아서 충분 한 수분 섭취 가 이루어지 지 않 는다면 시간 을 정해 두 고 물 을 마시 는 것 도 좋 습니다 . ② 자신 이 하 고 있 는 일 에 집중 합니다 . 다이어트 와 는 크 게 상관 이 없 을 것 같 지만 자신 이 지금 현재 하 고 있 는 일 을 집중 해서 할 경우 그 시간 동안 에 는 먹 고 싶 다는 생각 이 들 지 않 을 수 있 습니다 . ③ 실내 에 만 있 기 보 다는 하루 15 분 이상 실외 에 나가 서 햇볕 을 받 도록 합니다 . 물론 더운 여름철 한낮 에 바깥 에 나가 서 있 을 필요 는 없 습니다 만 햇볕 을 쬐 는 것 은 다이어트 를 하 면서 생길 수 있 는 우울증 을 예방 하 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . ④ 저녁 식사 는 소식 하 고 저녁 식사 후 가벼운 산책 을 생활 화 해서 , 활동 량 을 늘리 려는 노력 을 합니다 . ⑤ 거울 을 가까이 합니다 . 가능 하 다면 전신 거울 을 걸 어 두 고 , 자주 자신 의 몸 을 거울 에 비춰 보 도록 합니다 . ⑥ 몸 에 잘 맞 는 옷 을 입 습니다 . 어느 정도 는 체형 이 드러나 는 옷 을 입 는 것 이 식사량 이 조금 만 늘어나 도 불편 함 을 느껴 지 게 되 고 , 신체 사이즈 의 증감 을 바로 알 수 있 어 다이어트 를 지속 적 으로 해 나가 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . ⑦ 계획 적 인 생활 을 합니다 . 한가 하 게 있 는 시간 이 많 아 질수록 섭취 열량 이 늘어날 가능 성 이 높 습니다 . 따라서 전날 밤 에 다음 날 시간 별 로 어떤 일 을 할 것 인가 를 미리 계획 해 보 는 것 이 좋 습니다 . ⑧ 하루 를 정리 하 는 간단 한 메모 를 생활 화 합니다 . 일기 를 써도 좋 습니다 만 시간 이 없 다면 그날 했 던 일 들 이나 느낌 을 간단 하 게 메모 로 정리 하 는 습관 을 갖 도록 합니다 . 이 때 다이어트 를 위한 식사 조절 이나 운동 등 이 잘 이루 어 졌 는지 에 대해서 도 적 어 둡니다 . 출처 : Tong - EK 님 의 건강 / 다이어트 통 공유 하 기 글 요소