아하 , 구체 적 으로 어떻게 해야 하 는지 조금 짐작 이 됩니다 . 명상 할 때 뿐이 아니 라 일상 중 에 간간이 호흡 에 집중 하 며 내 마음 을 대상 화 하 면 될 것 같 은데요 . 한번 시도 해봐야 겠 어요 . 생각 에 끌려가 는 것 이 아니 라 내 가 생각 하 는 마음 을 다스리 는 거 요 . 저 는 안개 낀 하루 를 시작 합니다 . 작가 님 은 좋 은 밤 보내 세요 . ^^