[ 아시아 경제 신범수 기자 ] 추석 연휴 가 끝나 고 체중계 위 에 올라서 면 한숨 이 절로 나 는 사람 들 이 많 을 것 이 다 . 명절 음식 들 은 고 칼로리 음식 들 이 많 을 뿐 아니 라 , 운동 시간 을 확보 하 기 도 어렵 기 때문 일 테 다 . 하지만 이왕 먹 고 붙 은 살 이 라면 , 추석 후 다시 시작 하 는 마음 으로 다이어트 에 임하 면 된다 . 급격히 불 은 체중 은 부종 이나 체수 분 증가 로 인한 경우 가 많 으므로 빼 는 것 도 상대 적 으로 쉬운 편 이 다 . 특히 장시간 운전 을 하 거나 앉 아 있 는 경우 혈액 순환 이 원활히 이루어지 지 않 아 몸 에 부종 이 생긴 사람 이 라면 스트레칭 과 마사지 , 걷 기 등 운동 으로 해결 할 수 있 다 . 물론 부종 을 방치 하 면 자칫 살 로 연결 되 거나 혈액 순환 장애 로 인한 셀룰라이트 악화 로 연결 될 수 있 다 . 셀룰라이트 는 수분 , 노폐물 , 지방 이 뭉쳐서 생긴 조직 으로 피부 표면 이 울퉁불퉁 한 것 처럼 보이 거나 한 곳 에 몰려 있 어 보 기 싫 은 실루엣 을 형성 한다 . 과식 이나 폭식 은 복부 에 저장 되 기 쉽 다 . 복부 는 급격 한 체중 증가 시 가장 지방 이 쉽 게 쌓이 는 부위 다 . 명절 동안 기름진 음식 을 많이 먹 었 다면 녹차 를 충분히 마실 것 을 권한다 . 녹차 에 는 카페인 과 폴리 페놀 의 일종 인 카테킨 이 라는 성분 이 풍부 해 발열 작용 을 돕 는다 . 카테킨 과 카페인 은 심계 항진 을 유발 하 는 노 에피네프린 분비 를 촉진 하 고 에너지 소비 에 필요 한 대사 작용 을 증진 시켜 지방 연소 가 촉진 되 도록 한다 . 운동 에 있 어선 관절 에 무리 가 없 는 걷 기 , 수영 이나 자전거 등 유산소 운동 을 하루 30 분 이상 씩 일 주일 에 5 회 이상 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 시간 을 내 운동 하 기 쉽 지 않 다면 일상 생활 속 에서 활동 량 을 늘리 는 방법 을 택해 보 자 . 적어도 원래 체중 으로 돌아올 때 까지 는 출퇴근 때 자가용 보다 는 대중교통 을 이용 하 고 , 되도록 이 면 한 정거장 정도 는 미리 내려서 걷 도록 한다 . 아침 에 일어나 서 물 한잔 마신 후 간단 한 스트레칭 을 하 고 , 잠들 기 전 에 는 맨 손 체조 와 윗몸 일으키 기 등 의 간단 한 운동 등 도 생체 리듬 을 원활히 하 고 , 신진대사 를 돕 는 좋 은 방법 이 다 . 이선호 365 mc 비 만 클리닉 지방 흡입 수술 센터 소장 [ 관련 기사 ] ☞ 다이어트 성공 하 려면 감정 조절 부터 ☞ 배 나온 이유 가 혹시 골다공증 때문 ? ☞ 수술 로 당뇨 를 치료 한다 ? ☞ 아무리 운동 해도 살 이 안 빠져 ! ☞ 언제 마시 는 물 이 가장 좋 을까 신범수 기자 answer @ asiae . co . kr <ⓒ 세계 를 보 는 창 경제 를 보 는 눈 , 아시아 경제 ( www . asiae . co . kr ) 무 단전 재 배포 금지 >