아침 에 일어나 면 다시마 물 을 마신다 . 좋 은 칼로리 원인 은 밥 을 규칙 적 으로 필요 한 만큼 만 먹 으면 특별히 운동 을 하 지 않 아도 날씬 하 고 건강 할 수 있 다는 다이어트 , 우리 나라 사람 들 에게 비교 적 잘 어울리 는 식단 중 에 하나 로 일본 의 스즈 끼 소 꼬 노라는 여성 이 개발 했 다 . 아침 에 일어나 자마자 다시마 우린 물 1 컵 을 마신 후 에 밥 180 g ~ 240 g , 콩자반 1 큰 술 , 날김 1 큰 술 , 된장국 , 야 체 + 해초 + 어패류 조림 1 작 은 술 을 먹 고 점심 에 는 같 은 양 의 밥 과 함께 콩자반 1 큰 술 , 회이 트 소스 를 친 연어 나 대구탕 등 일품요리 를 먹 는다 . 유제품 이나 지방 식품 첨가물 이 많 은 음식 은 피한다 . 공유 하 기 글 요소