일본 , 1 천 702 명 8 년 간 추적 조사 … 밥 보다 채소 먼저 먹 어도 혈당치 억제 돼 [ 동아일보 ] 하루 30 분 이상 빨리 걷 기 등 운동 을 한 성인 당뇨병 환자 의 사망 률 이 거의 운동 을 하 지 않 은 이 의 절반 에 불과 한 것 으로 조사 됐 다 . 25 일 일본 언론 에 따르 면 소네 히로히토 ( 曾 根 博 仁 ) 니 가 타대 교수 등 후생노동성 연구 팀 은 전국 59 개 의료 기관 의 2 형 ( 성인 ) 당뇨병 환자 1702 명 ( 40 ~ 70 세 ) 을 운동량 에 따라 3 개 그룹 으로 분류 한 뒤 약 8 년 간 추적 조사 했 다 . 운동량 이 가장 많 은 그룹 은 시속 6 ㎞ 속도 로 하루 30 분 이상 걷 는 이 들 이 었 다 . 이 들 의 평균 운동량 은 빨리 걷 기 로 는 하루 1 시간 10 분 , 수영 으로 는 30 ~ 40 분 이 다 . 운동량 이 가장 적 은 그룹 은 일 이나 일상 생활 활동 외 에 거의 운동 을 하 지 않 는 이 들 이 었 다 . 조사 결과 운동량 이 가장 많 은 그룹 은 심근 경색 등 당뇨병 합병증 으로 사망 하 는 비율 이 운동량 이 가장 적 은 그룹 의 47 % 에 불과 했 다 . 또 뇌졸중 에 걸리 는 비율 도 운동량 이 가장 적 은 그룹 의 57 % 로 나타났 다 . 운동 으로 혈당 이나 혈압 , 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 것 은 물론 이 고 스트레스 감소 효과 도 있 는 것 으로 추측 됐 다 . 소네 교수 는 " 그동안 운동 의 당뇨병 예방 효과 에 만 주목 했 고 , 당뇨병 에 걸린 환자 는 주로 식이 요법 이나 투약 에 의존 했 는데 실제로 는 운동 이 주 는 예방 효과 도 큰 것 으로 나타났 다 " 고 말 했 다 . 연구 팀 은 이 같 은 조사 결과 를 아 시 아 당뇨병 학회지 인터넷 판 에 발표 할 예정 이 다 . 한편 아사히 신문 은 이마이 사에코 ( 今 井 佐 惠 子 ) 오사카 시립 대 교수 팀 의 논문 을 인용 해 식사 시 탄수화물 보다 채소 를 먼저 먹 는 것 만 으로 도 혈당치 를 억제 할 수 있 다고 보도 했 다 . 이마이 교수 팀 은 2 형 당뇨병 환자 19 명 과 건강 한 사람 21 명 의 몸 에 혈당치 연속 측정 장치 를 붙인 뒤 식사 시 혈당치 변화 를 관찰 했 다 . 그 결과 환자 든 아니 든 5 분 간 채소 500 g 을 먹 은 뒤 그 다음 엔 다시 5 분 간 고기 나 생선 등 단백질 을 섭취 하 고 , 맨 마지막 에 밥 이나 빵 을 먹 은 이 들 의 혈당치 가 1 ㎗ 당 150 ¤ 250 ㎎ 으로 탄수화물 을 먼저 먹 은 이 의 수치 ( 300 ㎎ 이상 ) 보다 낮 은 것 으로 나타났 다 . 채소 를 먼저 먹 을 경우 식물섬유 의 작용 으로 탄수화물 의 흡수 가 늦 어 지 기 때문 인 것 으로 추정 된다 . 식사 를 빨리 하 면 혈당치 억제 효과 가 감소 됐 다 . < 동아닷컴 >[ 관련 뉴스 ] - “ 미국인 8 명 중 1 명 이 당뇨병 ” - “ 단백뇨 겪 는 당뇨병 환자 중증 저혈 당 주의 해야 ” - “ 만성 스트레스 , 당뇨병 위험 높여 ” - “ 대장암 환자 , 당뇨병 있 으면 사망률 2 배 ” - [ 화보 ] ‘ 톱 모델 ’ 미란다 커 … 상반신 누드 화보 [ ☞ 오늘 의 동아일보 ] [ ☞ 동아닷컴 Top 기사 ] [ ☞ 채널 A 인터넷 토픽 ! ]ⓒ 동아일보 & donga . com , 무단 전재 및 재 배포 금지