피로 는 찜질방 에서 푼다 ? 최근 찜질방 이 인기 다 . 찜질방 의 인기 는 비단 어제 오늘 일 은 아니 다 . 하지만 찜질방 들 이 점차 대형 화 되 고 고급 화 되 면서 좋 은 찜질방 을 찾아다니 는 이른 찜질방 매니아 들 이 꾸준히 증가 하 고 있 다 . 이 들 은 찜질방 닷컴 ( www . zzimzilbang . com ) 같 은 인터넷 커뮤니티 를 통해 새로 생긴 찜질방 에 대한 정보 와 의견 을 교환 하 기 도 하 고 서로 에게 좋 은 찜질방 을 추천 하 거나 올바른 찜질 방법 등 에 대해 서로 논의 하 기 도 한다 . 찜질방 매니아 인 이모 씨 ( 32 세 ) 는 “ 찜질방 은 한증막 이나 사우나 에 비해 숨쉬기 가 편안 해 담소 를 나누 면서 편히 쉴 수 있 으며 간다 한 옷 을 입 고 들어가 기 때문 에 친구 들 이나 직장 동료 들 과 도 거리낌 없이 들어갈 수 있 다 ” 고 전한 뒤 “ 그렇게 땀 을 흘리 며 대화 를 나누 다 보 면 스트레스 가 해소 된다 ” 고 찜질방 의 장점 을 전했 다 . 또한 “ 연인 들 간 의 데이트 장소 로 도 인기 가 많 다 ” 고 덧붙였 다 . 이 처럼 인기 가 높 은 찜질방 . 과연 사우나 나 한증막 과 는 어떻게 다를까 ? 찜질방 이 사우나 와 다른 이유 사우나 는 열기욕 이 다 . 뜨거운 물 이 아니 라 뜨거운 공기 를 이용 한 단순 한 온열 작용 이 다 . 원적외선 방사 가 되 는지 의 유무 와 는 관계 가 없 다 . 한증 막 은 돌 로 만들 어 진 돔 을 가열 해 그 안 에 들어가 몸 을 뜨겁 게 하 는 방식 이 다 . 찜질방 이 1 차 적 으로 달구 어 진 돌 을 2 차 적 으로 쬐 는 것 인 데 반해 한증막 은 직접 불 을 때 는 돔 속 에서 열 을 쬐 기 때문 에 찜질방 이나 사우나 보다 더 뜨겁 고 자극 적 이 다 . 고온 이 므로 눈 이나 피부 , 머리카락 등 에 자극 이 가 거나 열상 을 입 을 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . 찜질방 은 발열 방식 이 황토 , 맥반석 , 옥돌 , 게르마늄 등 을 열 로 달구 어 그 돌 에서 나오 는 열 을 쬐 는 것 이 다 . 단순 한 온열 작용 뿐 만 아니 라 열 방사체 에서 나오 는 원적외선 의 효과 외 에 다른 효과 도 기대 할 수 있 다 . MakeFlash ( " http : / / file . mdtoday . co . kr / tags / banner / 2008 / 0616 / vbBlVO . swf "," 220 "," 210 "); 찜질 하 면서 충분 한 수분 섭취 는 필수 건강 한 찜질 을 위한 올바른 찜질 방법 은 무엇 일까 ? 가톨릭 의 과 대학교 예방 의학 과 박정일 교수 는 “ 개인차 를 충분히 고려 해야 하 지만 보통 30 분 은 넘기 지 않 는 게 좋 으며 탈수 를 막 기 위해 틈틈이 수분 섭취 를 하 는 것 이 중요 하 다 ” 고 전했 다 . 아울러 “ 자기 가 참 을 수 있 는 정도 이상 으로 참으 려고 하 는 것 은 안 좋 으며 참 을 수 있 는 만큼 하 면서 그것 을 반복 하 는 것 이 좋 다 ” 고 덧붙였 다 . 박 교수 는 “ 어지러운 경우 바로 쉬 는 게 좋 으며 혈압 이 높 은 사람 이나 밀폐 된 곳 을 잘 참 지 못하 는 사람 은 특히 조심 해야 한다 ” 고 강조 했 다 . 또한 “ 음 주자 같 은 경우 가벼운 사우나 나 샤워 는 몸 에 좋 지만 음주 상태 에서 는 어느 정도 가 적정 한지 인지 할 수 있 는 능력 이 떨어지 기 때문 에 부작용 이 우려 되 므로 특히 조심 해야 한다 ” 고 주의 를 요 했 다 . 찜질방 에 대한 몇 가지 진실 들 찜질 이 다이어트 에 효과 가 있 다 ? 간혹 찜질방 에서 보 면 체중 을 줄일 목적 으로 사우나 등 고온 에서 장시간 땀 을 내 는 사람 들 을 발견 할 수 있 는데 이 는 바람직 하 지 않 다 . 실제로 사우 나 , 한증막 등 에서 땀 을 많이 내면 1 ∼ 2 ㎏ 정도 의 감량 효과 를 보 기 도 한다 . 하지만 이 는 살 이 빠진 것 이 아니 고 수분 이 빠져나간 것 으로 체중 감량 에 아무런 도움 이 되 지 않 는 것 이 전문가 들 의 설명 . 줄 어 든 체중 은 물 을 마시 면 금방 원 상태 로 돌아가 기 때문 이 다 . 오히려 비타민 , 미네랄 등 필수 영양소 가 땀 과 함께 빠져 나 가 몸 에 나쁘 다고 전문가 들 은 강조 했 다 . 찜질방 에서 휴대폰 을 사용 할 수 있 을까 ? 잠시 정도 라면 휴대폰 을 들 고 들어가 는 것 도 큰 문제 는 없 다 . 하지만 휴대폰 이 열 과 수분 에 예민 한 부속 들 이 기 때문 에 장시간 찜질방 안 에 방치 해 두 면 아무래도 문제 가 생기 기 쉽 다 . 장시간 찜질방 을 이용 할 때 는 휴대폰 은 보관함 에 넣 어 두 는 게 현명 하 다 . 최근 에 는 휴대폰 분실 사고 도 빈번 하 니 특히 잘 간수 해야 한다 . 운동 할 때 땀 과 찜질방 에서 의 땀 은 다를까 ? 그렇 다 . 운동 을 할 때 의 땀 과 찜질방 에서 나 는 땀 은 다르 다 . 보통 운동 을 한 뒤 30 분 정도 지나 면 몸 안 에 축적 된 납 , 카드뮴 등 중금속 일부 가 땀 과 함께 배출 된다 . 그러나 찜질방 에서 땀 을 빼 게 되 면 나트륨 , 칼륨 , 마그네슘 등 미네랄 만 배출 된다 . 운동 을 지나치 게 오래 해도 마찬가지 다 . 따라서 찜질방 에서 무리 하 게 땀 을 빼 거나 운동 을 오래 하 면 전해질 균형 이 깨져 손발 이 저리 고 근육 이 경직 되 거나 심하 면 의식 을 잃 을 수 있 으니 주의 해야 한다 . 메디컬 투데이 이상훈 기자 공유 하 기 글 요소