종아리 , 허벅지 다리 의 알 을 없애 주 는 방법 One : 계단 을 2 칸 씩 올라갑니다 [ 처음 엔 알 이 생기 지만 계속 그렇게 반복 하 시 면 알 이 풀립니다 ] Two : 발뒤꿈치 를 아래 로 내린 상태 로 30 초 동안 가만히 있 다가 다시 10 초 쉬 고 또 반복 하 기 를 3 번 정도 합니다 종아리 살빼 기 ( 1 ) 닭다리 형 - 다리 가 가 는데 알통 만 톡 튀어나온 경우 몸 은 날씬 한데 종아리 에 알통 이 생겨 가늘 게 보이 지 않 는 형 을 말 한다 . 보통 체중 이 50 kg 이 하인 경우 가 많 은데 , 이런 경우 에 는 우선 다리 의 알통 을 열심히 문질러 주 는 것 이 좋 다 . 콜라 병 마사지 가 좋 다 . 또한 , 종아리 알통 예방 하 는 체조 를 매일 20 분 씩 하 면 도움 이 된다 . 계단 에서 발끝 만 걸치 고 발 뒷 꿈 치 를 아래 로 내려 종아리 근육 전체 를 스트레칭 해 주 는 것 도 도움 이 된다 . 스트레칭 방법 : 발 뒤꿈치 를 아래 로 내린 상태 로 30 초 동안 가만히 있 다가 다시 . .. 공유 하 기 글 요소