직 딩 이 난 하루 9 시간 씩 컴 터 보 며 열일 하 다 보 면   근육 뭉치 고 하루 종일 앉 아 있 어   엉덩이 는 코끼리 만 하 게 변하 고 쌔 끈 했 던 다리 . ... 부종 인지 살 인지 이젠 더 이상 구분 이 안 가 며   지구 의 중력 은 혼자 서 다 받 고 있 는 것 마냥 튼실 튼실 합니다 .   몸매 변화 를 위해 근력 운동 을 시작 했 답니다 . 이름 하 야 ~ 트램 플린 ! ​ 트램 플린 이 란 30 분 동안 유산소 운동 과 근력 운동 을 번갈 아 가 며 하 는 건데 큰 근육 원 하 는 남자 들 보 다는 다이어트 효과 , 체력 향상 그리고 작 은 근육 을 키우 고 싶 은 여자 에게 더 잘 맞 는 운동 이 예요 . 순환 운동 트램 플린 을 하 는 방법 :    기구 사용 근력 운동   약 1 ~ 2 분   →   방방이 뛰 기   약 1 ~ 2 분 → 기구 사용 근력 운동 약 1 ~ 2 분 → 방방이 뛰 기 약 1 ~ 2 분   음악 에 맞춰 기구 사용 근력 운동 과 방방이 뛰 기 를 계속 번갈 아 가 면서 저 기구 들 을 2 번 씩 사용 하 여 운동 하 면   30 분 이 지나 요 ~ 첨 엔 근력 운동 이 어려워 방방이 뛸 때 만 좋 았 는데 제대로 운동 을 해 봐야지 하 니 . .... 방방 뛰 는 것 만 으로 도 땀 이 삐질삐질 이 더라구요 . 근력 운동 은 전신 근력 운동 이 예요 . 한 곳 을 집중 해서 근육 을 키우 는 것 은 아니 구요 . 그래서 트램 플랜 을 순환 운동 이 라고 도 하 죠 ~! 얇 아 져라 ~ 제발 좀 ~~~ ㅋ 바로 옆 은 다이어트 댄스 , 요 가 클 래스 하 는 공간 이 예용 . 다이어트 댄스 도 듣 고 있 는데 민망 해서 사진 못 찍 겠 음 . ㅋㅋ ㅋㅋ 나중 에 알아보 니 롯데 마트 2 층 롯데마트 문화 센터 에 도 직장인 들 을 위한 운동 클래스 ~ 요가 가 있 더라구요 ~ 근데 1 주일 1 회 였 는데 가격 이 몇 만 원 ~ 롯데마트 에 있 는 이큐 빅 보다 는 조금 비쌌 던 걸로 기억 해요 ~. 하체 단련 ~ 하중 이 인 나 에겐 이런 꺼 껌 이 죠 ~ ㅋ 오늘 도 운동 을 마치 고 집 에 갑니다 ~ 잘했어 쏘 롱 양 ~!! ㅋㅋ ㅋㅋ   안성 롯데 마트 안 운동 할 수 있 는 곳 ~! 이큐 빅 에 대한 나 의 개인 평점 은 . ...    > 운동 열심히 한 날 : ★★★★★   > 운동 열심히 안 한 날 : ★☆☆☆☆   시설 은 깨끗 하 지만 운동 하 는 사람 들 이 아주 많 지 는 않 아요 . 그래서 조용 하 고   기다릴 필요 없이 하 고 플 때 원 하 는 운동 기구 사용 할 수 있 지만 나태 해 지 고 게을러 질   때 는 운동 이 잘 안 되 요 ~ 으쌰 ! 으쌰 ! 열심 ! 열심 !   파워 풀 한   분위기 는   잘 안 느껴 지 거든요 ~.   