언제 날 이 밝 았 는가 싶 은데 벌써 하루 가 지나가 듯이 무 자년 도 벌써 두 달 이 다 지나가 고 있 네요 . 근래 에 보 기 드 믄 추위 로 감기 가 유난히 심했 던 겨울 도 다가오 는 봄 앞 에서 는 어쩔 수 없이 물러나 야 할 수 밖 에 없 다는 생각 이 들 기 도 하 구요 . 아직 날씨 와 기온 이 고르지 는 않 지만 마음 은 벌써 봄 이 온 듯 두터운 옷 을 훌훌 벗 어 버리 고 산뜻 한 색깔 의 옷 을 찾 고 싶 습니다 . 하지만 거기 에 걱정 이 하난 있 네요 . 그것 은 겨우내 불려 놓 은 내 몸맵시 . ... 그 불어난 몸 을 다시 원상 복구 하 는 데 는 단백질 이 효과 적 이 라고 합니다 . 많 은 참고 하 시 고 산뜻 한 봄 을 맞이 하 세요 ^^ " 고 단백 식이 요법 , 다이어트 에 효과 적 " 2008 년 2 월 4 일 ( 월 ) 12 : 42 SBS 무작정 굶 는 다이어트 에서부터 원 푸드 다이어트 , 그리고 황제 다이어트 까지 이 가운데 가장 효과 적 인 다이어트 는 과연 무엇 일까 ? 미국 워싱턴 대 연구 팀 은 어떤 다이어트 가 가장 효과 적 인지 연구 를 진행 했 습니다 . 단백질 과 탄수화물 , 지방 이 들 어 있 는 음료 를 각각 마시 게 한 후 , 혈액 을 채취 해 식욕 을 자극 하 는 호르몬 인 그 렐 린 의 농도 를 측정 했 는데요 . 연구 결과 가장 효과 가 큰 다이어트 는 단백질 위주 의 식이 요법 인 것 으로 나타났 습니다 . [ 김희영 / 고대 안암 병원 내분비 내과 : 고단 백 , 저지방 , 저 탄수화물 식이 가 식욕 을 촉진 하 는 그 렐 린 호르몬 을 가장 많이 억제 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 인 것 으로 나타났 습니다 . ] 또 음식 을 먹 으면 몸 속 에서 소화 와 흡수 , 저장 등 의 대사 과정 을 거치 면서 많 은 에너지 가 소모 되 는데요 . 단백질 위주 로 식사 를 하 면 탄수화물 이나 지방 위주 의 식사 에 비해 대사 에 필요 한 에너지 량 이 커지 기 때문 에 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 그리고 같 은 열량 의 음식 이 라도 살코기 , 콩 , 생선 등 의 고단 백 음식 을 섭취 할 경우 에 는 공복감 이 훨씬 늦 게 나타나 식욕 을 억제 하 는 데 효과 적 입니다 . 하지만 너무 지나치 게 고단 백 위 주로 섭취 할 경우 , 단백질 찌꺼기 가 대장 에 남 게 돼 장운동 을 억제 하 기 때문 에 변비 가 생길 수 있 습니다 . 따라서 육류 를 먹 을 때 는 섬유질 이 풍부 한 야채 를 곁들이 는 것 이 바람직 하 고 , 육류 섭취 로 높 아 진 혈중 콜레스테롤 수치 를 야채 가 낮춰 주 기 때문 에 고기 와 야채 를 늘 함께 먹 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 습니다 . www . shape - works . co . kr 011 - 309 - 2901 유병 도 1 : 1 맞춤 형 체중 조절 체지방 . 체 단백 무료 측정 공유 하 기 글 요소