​ 안녕 하 세요 푸우 짐 입니다 ​ ​​ 오늘 은 맨몸 운동 추천 해 볼게요 트레이너 들 이 추천 하 는 맨몸 운동 4 가지 ~​​​ 1 . 버피 테스트 ( 악마 에 트레이닝 ) 유산소 , 근력 동시 에 ~ 운동 됨 ! ​ ​ 버피 운동 은 런닝 머신 30 분 할 효과 를 7 분 에 준다는 엄청난 운동 입니다 . 초보 자 는 한 달 간 빼먹 지 마시 고 제 가 준비 한 버피 데이 를 보 시 고 실행 해 보 세요 , 점프 는 이웃사촌 을 위해 생략 남자 는 푸쉬 업 하 시 고 여자 분 은 푸쉬 업 은 하 지 마시 고 요 ~ ​​ 2 . 스 쿼트 ( 애플힙 , 예쁜 각선미 ) ​ 유행 했 던 애 니매 이 션 으로 스 쿼트 동작 을 따라 해 보 세요 자세 한 건 전문가 인 푸우 짐 트레이너 선생 님 에 물 어 보 시 는 게 제일 좋 아요 잘 못 된 자세 는 오히려 몸 을 망치 게 되 니까요 ~​ 마찬가지 로 스 쿼트 데이 를 만들 어 1 일 부터 ~ 30 일 간 화이팅 해 보 세요 ( 쉬 는 시간 최대한 없이 하 면 힘들 어 집니다 ) 쉬우 신 분 들 은 놀라운 효과 를 보 실 껍니다 ~ 몸매 체력 건강 ~​ 정확 한 자세 가 아니 면 모든 운동 은 위험 합니다 ! ​​ 3 . 팔 벌려 뛰 기 유산소 운동 ​ 너무 밖 에 다니 지 말 라고 위험 하 다고 집 에 만 있 으라고 하 니 몸 이 찌 푸둥 하 고 살 을 쭈욱 찌 는 것 같 고 몸 은 무거우 시 죠 ~ 팔 벌려 뛰 기 를 해 보 세요 ~ 아니 면 무릎 들 기 좌 우 바꿔 가 면서 손 만 팔려 뛰 기 자세 를 뛰 지 말 고 실행 해 보 세요 ~ 이웃 사촌 들 에게 불편 을 주 면 안 되 니까요 ~ 정확 한 자세 는 팔 을 쭈욱 펴 올리 며 귀 에 붙 도록 정확 하 게 박수 치 면서 하 시 는 거 잊 지 마세요 ~​​​ 4 . 플랭크 ​ ​ ​ 마찬가지 로 제 가 준비 한 달력 으로 1 일 ~ 30 일 을 꼬옥 도전 해 보 세요 놀라운 변화 를 느끼 실 꺼 에요 ~​ 복근 운동 은 허리 에 보약 이 라는 말 이 있 듯이 복근 을 달련 하 면 허리 질환 을 막 을 수 있 습니다 ~ 좌식 생활 회사원 , 운전 직 , 가정주부 , 학생 누구 나 해당 됩니다 . 꼭 4 가지 운동 실천 해 주 시 고 ~​ 난 혼자 서 도저히 못 한다 하 시 면 꼬옥 푸우 짐 ~ 으로 오 셔서 운동 등록 하 러 와 주 시 고 ~ 살 도 빼 고 더 예뻐 지 세요 ~ 한 번 뿐 인 인생 내 몸 가꿔 보 는 것 도 나쁜지 않 겠 죠 . 옷장 에 못 입 고 작아진 옷 들 많이 있 으시 죠 ~ 이번 2020 년 에 불 테 우러 오 세요 ~ 지방 ~​​​​ 푸우 짐 ​ 영등포구 시흥대로 675 ( 삼성 yj 그랜드 빌딩 6 층 ) POOH gym ( PT & 기구 필라테스 ) ​ 다이어트 는 이제 부터 푸우 짐 과 함께 건강 도 푸우 짐 과 함께 땡큐 ~! 문의 ) 010 - 9587 - 7642 ​​ http : / / 푸우 짐 . com / 푸우 짐 Gallery 푸우 짐 . com ​ http : / / pf . kakao . com / _ SnltT 푸우 짐 PT x 기구 필라테스 안녕 하 세요 대림동 에 위치 한 PT X 기구 필라테스 전문 샵 푸우 짐 입니다 . pf . kakao . com ​​​