겨울 이 가 고 봄 이 오 면 샤랄 라 한 원피스 도 입 고 남치 니랑 손잡 고 데이트 도 가 고 싶 은데 ! 겨울 동안 찌 운 이놈 의 살살 살 ! !! 살 때문 에 정말 고민 이 죠 ? 저 도 벌써 부터 고민 인데요 ~ 매일 365 일 다이어트 네요 ㅠ _ ㅠ특별히 시간 내 서 운동 하 기 에 는 너무 힘들 고 ! 그래서 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 으로 조금 이 라도 다이어트 를 해 볼까 하 는데 ~ 지금 부터 살빼 는 좋 은 식습관 알려 드릴 테 니 한 번 실천 해 보 세요 ! 먼저 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 으로 식사 는 하루 3 끼 꼬박 챙겨 먹 어야 합니다 . 하루 에 3 끼 를 꼬박 먹 어야 하 는 이유 는 다이어트 를 하 면서 올 수 있 는 요요 현상 을 방지 하 기 위해서 이 기 도 하 지만 한꺼번에 식사 를 몰 아서 하 는 폭식 현상 을 예방 하 기 위해서 이 기 도 하 죠 ! 그렇 기 때문 에 다이어트 한다고 굶 지 마시 고 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 으로 지금 부터 라도 3 끼 꼬박 드 시 는 습관 을 들이 도록 하 세요 ~ 두 번 째 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 으로 음식 을 먹 을 땐 꼭꼭 씹 어서 먹 도록 해야 합니다 . 뇌 의 포만 중추 가 자극 되 기 까지 는 어느 정도 시간 이 필요 하 기 때문 에 밥 을 천천히 꼭꼭 씹 어서 먹 는 것 이 좋 습니다 . 이렇게 먹 게 되 면 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 줄여 주 기 때문 에 식후 에 올 수 있 는 피로감 또한 줄어듭니다 . 또 하루 에 1 . 5 리터 ~ 2 리터 정도 의 물 을 마셔 주 도록 해요 ! 솔직히 하루 에 이 정도 의 물 을 먹 기 란 정말 힘들 죠 ㅠ . ㅠ 그렇지만 다이어트 를 함 에 있 어서 물 섭취 도 굉장히 중요 합니다 . 아침 에 일어나 서 1 ~ 2 잔 을 나눠 마시 고 식사 중 이나 식사 를 끝내 고 30 분 이내 에 는 마시 지 말 고 공복 에 틈틈히 나눠서 마셔 주 는 것 이 좋 습니다 . 그냥 생수 를 먹 는 게 힘들 다면 녹차 를 자주 마시 는 것 도 좋 습니다 . 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 으로 차 게 먹 는 습관 은 버려야 합니다 . 사람 의 몸 에서 지방 을 분해 하 기 위해서 는 몸 이 차가운 것 보다 는 따뜻 할 때 가 분해 속도 가 더욱 빨라 집니다 . 그렇 기 때문 에 몸 은 차 게 하 지 않 고 되 도록 따뜻 하 게 해 주 도록 해야 합니다 . 지금 까지 생활 속 살빼 는 좋 은 식습관 에 대해서 함께 알아보 았 는데요 ! 다이어트 는 식이 가 70 % 운동 이 30 % 라는 말 이 있 잖아요 ~ 살빼 는 좋 은 식습관 만 지켜 주 어도 다이어트 반 은 성공 한 것 이 니 오늘 부터 아니 지금 당장 부터 라도 꼭 ! ! 실천 해서 다이어트 성공 하 세용 ^^♥ 공유 하 기 글 요소