봄 이 되 면 대청소 도 해야 하 고 , 야외 활동 도 늘어나 게 되 죠 . 청소 도 야외 활동 도 건강 을 위해 좋 지만 무리 하 게 몸 을 움직일 때 는 근 골격계 질환 을 조심 해야 합니다 . 그 중 무릎 관 절증 이 심각 한데 , 심평 원 통계 에서 도 무릎 관절염 환자 는 3 월 에 급증 해 5 월 에 가장 많 아요 . 특히 , 대청소 시 무거운 걸 옮기 거나 쪼그려 앉 아 구석 을 청소 할 때 퇴행 성 변화 를 겪 는 중 장년층 은 무릎 관 절증 에 걸리 기 가 쉬운데요 . 청소 를 할 때 고 쪼그려 앉 지 마시 고 손 걸레질 보다 밀대 걸레 를 이용 하 시 기 바랍니다 . 또 , 야외 활동 시 지면 도 잘 보 셔야 해요 . 겨울 에서 봄 으로 넘어갈 때 얼 고 녹기 를 반복 한 땅 은 무릎 관절 에 부담 을 주 는 요소 로 작용 합니다 . 스트레칭 을 충분히 하 지 않 으면 다치 기 때문 에 운동 전 스트레칭 은 필수 ! ! 무릎 관 절증 발생 시 에 는 조기 에 의료 기관 을 방문 , 정확 한 진단 과 치료 를 하 시 는 게 좋 습니다 . 자 가 진단 을 통해 증상 을 인지 하 는 것 도 중요 한데 , 1 ) 무릎 을 굽히 기 힘들 다 . 2 ) 무릎 이 자주 붓 는다 . 3 ) 걸 은 뒤 무릎 통증 이 2 ~ 3 일 이상 간다 . 4 ) 계단 을 내려갈 때 통증 이 심하 다 . 5 ) 일어설 때 무릎 이 아프 다 . 위 항목 중 2 가지 이상 의 증상 이 있 다면 의료 기관 을 방문 하 시 기 바랍니다 . 무릎 강화 운동 을 한 가지 소개 해 드리 자면 , ‘ 자전거 타 기 ’ 운동 이 좋 은데 , 똑바로 누워서 양쪽 다리 를 들 어 올려 20 ~ 30 회 이상 자전거 를 타 듯 양 다리 를 돌리 면서 운동 을 해 보 세요 . 질환 발생 시 에 는 한 의약 의 도움 을 받 는 것 도 좋 습니다 . 한 의약 은 무릎 관절 질환 에 침 , 뜸 , 부항 등 을 시행 하 고 증상 이 심하 거나 합병증 시 한약 도 처방 하 고 있 습니다 . 이러 한 치료 가 관절 통증 에 효과 적 이 라는 사실 은 다양 한 학술 논문 과 연구 결과 로 증명 됐 죠 . [ 출처 ] Progress in traditional Chinese and Western medicine treatments and nursing care of knee osteoarthritisChinese Nursing Research Volume 2 , Issues 2 – 3 , June – September 2015 , Pages 71 - 74 Xiao - HuaShen YiCui Effectiveness of moxibustion treatment in quality of life in patients with knee osteoarthritis : a randomized , double - blinded , placebo - controlled trial . Evid Based Complement Alternat Med . 2015 ; 2015 : 569523 . doi : 10 . 1155 / 2015 / 569523 . Ren X , Yao C , Wu F , Li Z , Xing J , Zhang H Korean The Effect of Combined Acupuncture Treatment on Acute Ankle Sprain : Case SeriesJ Korean Med Rehab . 2014 - 01 - 3124 ( 1 ) 119 - 124 조남훈 , 김미령 , 정훈 , 김동섭 , 김은수 , 박지용 , 박현민 , 이진호 , 하 인혁 침 치료 는 환자 의 체질 과 증상 에 따라 세밀 하 게 적용 하 는데 , 뭉친 근육 을 풀 거나 관절 을 유연 하 게 하 는 효과 도 있 고 , 혈액 순환 을 원활 하 게 만들 어 근육 이완 을 돕 기 도 하 죠 . 또 , 근막 , 골막 을 자극 해 부드럽 게 하 거나 전 침기 로 말초 신 경로 를 자극 하 기 도 합니다 . 권위 있 는 국제 학술지 로 분류 되 는 미국 중개 의학 연구 학회지 ( American Journal of Translational Research ) 에 는 전기 침 치료 를 시행 했 을 때 퇴행 성 무릎 관절염 이 효과 적 으로 치료 된다는 연구 결과 가 실리 기 도 했 는데요 . 4 주 동안 전기 침 치료 를 받 은 퇴행 성 무릎 관절염 환자 들 을 대상 으로 MRI 검사 를 시행 한 결과 , 연골 재생 효과 가 밝혀졌 죠 . 이런 결과 들 이 쌓여 , 하버드 , 존스 홉킨스 등 에서 도 전기 침 , 부항 , 한약 등 한 의약 을 활용 중 이 고 , 양방 , 한방 협진 을 적극 적 으로 시행 하 고 있 습니다 . 혈 자리 에 시행 하 는 뜸 은 근막 조직 재건 이나 국소 혈류 및 심부 혈류 개선 효과 도 뛰어납니다 . 사혈 과 부항 치료 또한 사용 되 고 있 는데 , 이런 치료 는 특히 전문 적 소견 이 필요 하 므로 한의사 의 진단 을 꼭 받 으시 기 바랍니다 . [ 출처 ] Study of the Effect of Blood - letting Cupping Treatment for Acute Ankle Sprain : A Randomize Controlled Trial 대한 침구 의 학회지 2005 , 22 권 , 3 호 243 - 252 황종 순 , 임 대정 , 황지혜 , 조현석 , 김경호 한약 은 심한 통증 , 합병증 에 사용 하 는 데 한약 치료 의 경우 도 원인 , 증상 , 통증 , 병력 등 다양 한 사항 을 고려 해서 적용 해야 하 기 때문 에 반드시 한의사 의 처방 으로 한약 을 복용 하 셔야 합니다 . 한 의약 의 추나요법 또한 무릎 관 절증 특효약 이 죠 . 부산대 의 추나요법 임상 연구 결과 에서 는 근 골격계 추나요법 에 대한 임상 연구 419 편 을 분석 한 결과 , 추나요법 이 통증 감소 및 기능 개선 에 효과 가 있 다는 걸 밝혀냈 습니다 . 이 처럼 연구 를 통해 효과 와 안전성 이 입증 된 추나요법 은 4 월 8 일 부터 건강 보험 이 적용 되 는데요 . 건강 보험 급여 화 시범 사업 에서 는 92 . 8 % 의 환자 들 이 추 나 치료 에 만족 한 것 으로 조사 되 기 도 했 고 , 그 중 75 . 1 % 는 만족 의 이유 가 ‘ 효과 적 이 기 때문 ’ 이라고 밝혔 습니다 . 의과 물리 치료 와 비교 해도 추나요법 이 효과 적 이 라고 말 한 분 도 전체 의 90 . 2 % 에 달할 정도 로 만족도 가 높 았 죠 . [ 출처 ] 추나요법 급여 전환 을 위한 시범 사업 평가 연구 , ‘ 추나요법 3 회 이상 받 은 성인 근 골격계 질 환자 416 명 대상 설문 결과 ’, 2018 , 한국 보건 사회 연구원 따뜻 한 봄 에 청소 를 하 는 것 도 , 운동 을 하 는 것 도 좋 지만 무리 하 면 부상 을 입 을 수 있 다는 점 유의 하 시 고 , 한 의약 의 도움 도 적극 적 으로 받 아 보 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소