  옷 빨   잘   받 는   기준 표 를   보 고 솔 찬 히   충격   받 았 다   코로나 세끼 라며 . . 면역력   약해 지 면   안 된다며 아무 생각   없이   신나 게   먹 은 나 새끼   반성 하 며 . .... ㅠㅠ    그동안   꾸준히   해본   운동   추천 도   해 보 고 현재   하고   있 는   홈 트 도   공유 해 보 려고   한다 .    먼저 ,   내 가   해본   운동 은 1 .   수영   접영   전 평영   2 .   요가   2 년 3 .   헬스   1 : 1   pt   30 회 4 .   필라테스   개인   3 개월 ,   그룹   6 개월   이상 추천   운동   1 순위 는   필라테스 다 .    장점 은   천천히   몸 을   이완 시킬   수   있 다 . 적절 한   유산소   후   적당 한   근력 운동 . 욕심 부리 지   않 으면   부상   위험 도 가   적 다 . 몸 의   라인 이   가장   빨리   잡힌다 .   ( 복부 ,   자세 교정 ) 기구 의   이용 과   소도구   활용 등 으로   동작 이   다양 하 다 . 예비 신부 들 이 라면 웨딩 드레스   입기   전 !   본식   전 ! 꼭꼭   그룹 으로 라도   운동 하 고   가시 길 . 본식   사진 은   포토샵 이   없 으니까요     단점 은   1 : 1   개인   수업 의   비싼   수업료 , 제대로   티칭 하 는   강사 , 나와   합 이   좋 은   강사 ,   센터   찾기 의   어려움   각자 의   성향 과   상황 에   따라   다르 겠 지만 전문 적 으로   개인 만   지도 해 주 는   곳 이   아니 라면 1 : 4 ~ 6   정도 의   그룹 수업 으로 도   충분 하 다 .   나 는   그룹 이   같이   운동 하 면서   자세 도   비교 해   볼   수   있 어서   좋 았 다 . 1 : 1 은   오히려   강사 와   친해 지 면   잡담 도   하 게   됐 고     운동   경험 이   없 는   사람 이 라면 헬스 장 에서   트레이너 에게   pt 받 는   것 도 가격 이   비싼 거   빼 곤   나쁘 지   않 다고   생각 한다 . ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 운전 하 면   욕 이 는다고   하 던데   난   운전 보다 는   피티   받 으면서   힘들 어서   욕 이   절로   IC . .. 아오 C    현재 의   몸   상태 에   따라 자세 도   정확히   배울   수   있 고 쌩   초보 에게 는   어쨌든   기구 사용 이나 식단 조절   등   앞 으로 의   운동 에   있 어서 방향 을   잡 을   수   있 게   도와 줘서   좋 다 .   기회 가   된다면   필라테스 와   1 : 1   pt 는   꼭   해 보 시 길 !     식단 조절 이   가장   어렵 고 하 고 싶 지   않 다 . ... ㅋㅋ ㅋㅋ   그냥   싫 어 ㅠㅠ 그래도   나이   들 어서   내   몸 에 미안 하 고 싶 지   않 아서   나름   조절   중 인데    요즘   홈 트   하 면서   느낀 게 식단 조절 은   해야 하 는 게   맞 다 . 삼 시 세끼   다   먹 는다면   한 끼 라도   가볍 게   칼로리   생각 해서   먹 어야 몸 도   가볍 고   위도   줄어들 고 시험 공부   같이   안 하 고   놀 았 는데 성적   나오 면   높 은   친구 들 이   한 명 쯤 은   꼭   있 었 을 거 다 .   독한   것 들 .    난   잘   때   공부 했 겠 지   ㅋㅋ    요즘   내 가   하 는   홈 트   루틴 은   이렇 다 .   주원 홈 트 - 여리 나 핏 - 쿨 다운 스미 홈 트 - 여리 나 핏 - 쿨 다운 유튜브 에서   홈 트   검색 하 면 상위 로   많이   노출 돼서   아무   생각   없이   시작 했 는데 많이   본   영상 ,   인기   영상 은   이유 가   있 다 . 엄 지척     주원 홈 트   급 찐 급 빠   시리즈   추천   병맛   노래 라고   하 지만   중독 됐 다   ㅋㅋㅋ 단시간 에   땀 도   가장   많이   흘릴   수   있 고 운동 하 고   있 다 ,   했 다 의   느낌 을   확실히   준다 .   간혹   동작 이   너무   빨라서 ( 빡세 서 ) 내 멋대로   스킵 하 고   하고   있 는 건   함정 .      week   /   fit   body   프로젝트 를   따라가 고 있 다 .   필라테스   수업 을   가 면   항상   들리 는   말 . 머리 를   누가   위 에서   뽑 는다는   느낌 으로 ~ 배 에   힘   주세요 ~   호흡 은   지금 ~   딱   그   수업 처럼   정석 으로   동작 을   설명 해 줘서 숙련자 들 은   숙련자 들 대로   편안 할   것   같 고 초보 자 들 은   초보 자대 로   쉽 게   따라   할   수   있 다 .   이건   유튜브   알고리즘 이   알려 줘서   5 분 운동   컷 으로   하고   있 는데    여리 예 나   트윈 룩 으로   맞춰   입 은   운동복 이   예뻐서   찾아보 는   건   안   비밀 ~ 나이 키나   아디 다스   레깅스 가   제일   편하 다 .     주원 ,   스미   홈 트 는   영상   따라 해 보 면   알 겠 지만 나 만   힘든 게   아니 구 나 를   느껴서   좋 다 ^^ 인간 적 이 야 . 이번 주   주 5 일   홈 트   도전 !  