최근 이탈리아 의 거식증 모델 누드 가 유럽 의 거리 광고판 에 실렸 다고 합니다 . 광고 사진 의 그녀 는 키 가 165 ㎝ 지만 몸무게 는 31 ㎏ 에 불과 한 그녀 는 다이어트 에 대한 강박 관념 에 거식증 에 걸려 그렇게 되 었 다고 합니다 . 본인 도 뉴스 를 통해서 사진 을 접해 보 았 지만 앙상 한 갈비뼈 와 퀭한 눈 을 계속 보 고 있 을 수 는 없 었 습니다 . 또한 이 보다 얼마 전 에 어느 거식증 에 걸린 한 모델 의 죽음 으로 거식증 에 대한 경각심 을 다시 한 번 불러 일으켰었 는데요 . 또한 음식 을 먹 지 못하 다가 음식 을 접하 게 되 면 주체 할 수 없이 먹 다 보 면 과도 하 게 폭식 을 하 게 되 어 다시 토하 게 되 는 폭식증 도 역시 다이어트 를 하 는 사람 들 에게서 종종 볼 수 있 습니다 . 폭식증 과 거식증 은 다이어트 로 인한 최악 의 합병증 입니다 . 음식 에 대한 유혹 을 참 지 못해 의도 적 혹은 무의식 적 으로 먹 고 토하 기 를 반복 하 는 것 을 폭식증 , 살 이 찌 는 것 에 대한 두려움 으로 음식 자체 에 혐오감 을 느껴 음식 을 아예 먹 지 못하 는 것 을 거식증 이 라고 합니다 . 거식증 은 정신 적 인 치료 가 필요 하 며 생명 을 위협 할 수 도 있 습니다 . 거식증 은 아주 드물 지만 폭식증 은 사실 꽤 많 은 편 입니다 . 오랫동안 배고픔 을 참 아 가 며 다이어트 를 하 다가 친구 들 을 만나 게 되 거나 , 많 은 음식 이 준비 되 는 모임 에 가 게 되 면 문제 가 발생 합니다 . ‘ 조금 만 먹 자 ’ 라는 마음 으로 먹 기 시작 하 지만 어느새 배 가 거북 할 정도 로 많이 먹 게 되 고 , 그리고 는 곧 화장실 로 달려가 억지로 손가락 을 넣 고 토해 냅니다 . 폭식증 은 특히 위 에 큰 부담 을 주 게 됩니다 . 먹 고 토하 기 를 반복 하 다 보 면 위장 장애 나 식도 파열 을 초래 할 수 도 있 습니다 . 또 음식물 을 토한 뒤 에 는 탈수 증세 가 나타나 퀭한 얼굴 로 자리 에 드러눕 기 도 합니다 . 가장 위험 한 것 은 폭식증 이 거식증 으로 발전 할 수 도 있 다는 사실 입니다 . 거식증 이 있 는 경우 정신 상태 역시 정상 이 라고 할 수 없 습니다 . 또 거식증 이 지속 되 면 생명 이 위태 로울 수 도 있 습니다 . 폭식증 & 거식증 없 는 다이어트 의 원칙 - 영양 섭취 는 골고루 , 단백질 , 탄수화물 , 칼슘 , 철분 , 무기질 , 비타민 등 각종 영양소 를 모두 골고루 섭취 합니다 . 금식 이나 원 푸드 다이어트 는 금물 ! - 적절 하 고 단계 적 인 다이어트 목표 를 정 합니다 . 다이어트 목표 는 현실 적 이 어야 합니다 . 단시간 내 에 30 킬로그램 이나 50 킬로그램 의 살 을 빼 준다는 광고 나 기사 에 절대 현혹 되 지 마세요 . 대개 는 그만큼 뺄 살 도 없 을 뿐 더러 , 그 정도 의 살 을 빼 야 하 는 사람 이 라면 오랜 기간 철저 한 관리 아래 다이어트 를 해야 합니다 . - 적당 한 운동 을 병행 합니다 . 반드시 ‘ 적당 한 ’ 운동 이 어야 합니다 . 그러 기 위해선 먼저 자신 의 건강 상태 를 올바르 게 파악 해야 합니다 . 먹 는 것 을 줄이 기 보다 운동 을 조금 이 라도 더 하 는 것 이 현명 한 방법 입니다 . 평상시 올바른 자세 로 생활 하 는 것 도 좋 은 운동 입니다 . - 금연 ! 금주 ! 술 과 담배 는 다이어트 의 적 입니다 . 특히 여성 이 경우 임신 을 위해서 라도 담배 를 멀리 하 세요 . 다이어트 ! 반드시 명심 하 셔야 합니다 . 다이어트 의 핵심 은 몸무게 수치 의 감량 이 아니 라 체지방 의 감량 과 몸 의 건강 이 라는 것 을 아셔야 합니다 . 공유 하 기 글 요소