# 다이어트 # 다이어트 식단 # 운동 # 운동 추천 # 새내기 # 도전 # 하체비만 # 작심삼일 # 마일리 사일러스 ​​ 와 작심삼일 일단 성공 ! 이때 까지 운동 한 거 랑 어제 야식 참 은 거 이런 적 처음 이 라 너무 뿌듯 함 ​ ​ 1 . 아침 : 인절미 5 개 ( 간식 포함 ) , 배 2 조각 ​ 일어났 는데 떡 있 었 는데 진짜 너무 먹 고 싶 어서 3 개 만 먹 고 아침 먹 으려다가 5 개 먹 고 배부름 ​ 2 . 점심 : 새우볶음 밥 ​ 오늘 은 버터 에 볶 아 먹 었 는데 후라이팬 에 좀 누르 게 놔두 니 ㄹ ㅇ존맛 맛있 었 엉 ​ 간식 : 미니 돈 까스 2 개 , 우유 1 잔 ​​ 저녁 : 삶 은 달걀 1 개 ​ 이때 간식 을 중간 에 먹 어서 그런가 신기 하 게 별로 배 안 고파서 1 개 먹 고 버팀 그리고 배 좀 꺼졌 다 싶 을 때 쯤 운동 시작 ! ​ 새벽 2 시 쯤 과제 하 다 너무 스트레스 받 아 핫 브레이크 미니 초코 바 하나 먹 음 틈새 라면 먹 으려다 참 았 는데 너무 잘 한 짓 같 네요 ​ 그리고 저녁 8 시 쯤 운동 시작 ! ​ 0 . 아침 에 일어나 자마자 공복 으로 훌라후프 10 분 돌렸 다 ​- 공복 운동 이 꽤 괜찮 다는 소릴 들 어서 했 는데 10 분 했 는데 도 약간 땀 이 났 다 더군다나 전신 운동 이 라 하체 만 죽 어라 했 던 나 에겐 맞춤 인 듯 ​ 1 . 실내 자전거 20 분 ​ 이것 도 익숙 해졌 다 보 니 처음 했 을 때 보다 땀 이 좀 덜 났 다 오늘 부터 운동 강도 높여야 할 듯 2 . 강 하나 하체 스트레칭 자전거 타고나 니 허벅지 가 너무 딴딴 해진 게 느껴져 바로 풀 어 줬 다 ​ 3 . 레그 레이즈 10 회 씩 3 세트 ​ 4 . 사이드레 그레이즈 다리 당 25 회 씩 3 세트 ​ 5 . 킬링 레그 리프트 다리 당 25 회 마일리 . . 고마워요 ​ 6 . 킬링 힐 프레스 다리 당 25 회 ​ 7 . 전신 요가 동작 20 회 ​​ 몸무게 오늘 아침 에 재 보 니 - 1 . 2 kg 슬슬 워밍업 끝내 야 할 듯 ​​ 과제 하 다 너무 빡 쳐 초코 바 미니 하나 먹 긴 했 지만 라면 참 은 게 너무 대단 하 다 . .​ 간장 계란밥 도 너무 먹 고 싶 었 는데 복희 님 먹방 보 며 참 았 어요 . ​ 다이어트 끝 나 면 수플레 치즈케이크 꼭 만들 어 먹 을 거 임 ! ​ 작심삼일 오늘 부터 다시 시작 열심히 합 시당