3 . 두 통 을 유발 하 는 식품 과 음료수 는 먹 지 않 는다 . 아민 , 단 염소 글루탐 산염 , 아질산염 , 아스파탐 , 카페인 을 함유 한 식품 과 음료수 는 강력 한 두통 유발인 자 로 알려져 있 다 . 자주 머리 가 아픈 분 들 은 한 번 쯤 이 들 음식물 과 의 관련 성 에 대해 생각 해 봐야 하 는데 두 통 일지 및 주간 두통 일지 를 기록 해 보 면 쉽 게 관련 여부 를 알 수 있 다 .