나잇살 극복 프로젝트 30 대 이후 군살 이 잘 붙 고 배 가 나오 는 ‘ 체형 의 변화 ’ 는 흔히 들 말 하 는 ‘ 체질 의 변화 ’ 가 아니 라 , 당연 한 과학 적 현상 이 라는 거 다 . - 흠흠 , 나 만 그런 게 아니 네 ? - 나잇살 의 대표 적 유형 통통 족 의 나잇살 고민 은 하체 에 집중 되 어 나타난다 . 뱃살 을 비롯 해 허리 양쪽 , 엉덩이 밑 , 허벅지 안쪽 에 쌓이 는 살 은 일단 ‘ 먹 는 것 ’ 부터 절제 해야 한다 . 그렇 다고 김치 와 밥 만 먹 다간 탄수화물 이 지방 축적 을 촉진 해 오히려 더 살 이 찐다 . 체지방 을 태우 는 데 는 영양소 인 비타민 B , 칼슘 , 마그네슘 등 이 필요 하 므로 ‘ 식습관 개선 ’ 이 우선 이 다 . 그리고 허리 양쪽 , 브래지어 끈 아래 비어져 나온 옆 구릿 살 은 ‘ 운동 절대 부족 ’ 으로 생겨난 대표 적 현상 이 다 . - 뱃살 , 허벅지 안쪽 살 ? 덜 먹 어야 겠 군 허리 양쪽 ? 운동 부족 . .... 무슨 운동 을 ? 훌라후프 면 될까 ? - 소식 말 고 ‘ 절식 ’ 가장 이상 적 인 절식 은 평소 자신 의 식습관 중 30 % 의 칼로리 를 줄이 는 것 . .... 1 . 홍보 대행사 직원 장민 서 ㆍ 30 세 Body Profile 키 162 cm , 몸무게 51 . 6 kgLifestyle 오전 6 시 30 분 에 일어나 서 오후 11 시 에 잠든 다 . 평균 7 시간 30 분 정도 자 는 셈 이 지만 생후 6 개월 된 아이 때문 에 서너 번 씩 은 깬다 . 담배 는 못하 고 술 은 1 주일 에 이틀 정도 와인 2 ~ 3 잔 을 마신다 . 과음 은 절대 안 한다 . Food 아침 은 되 도록 챙겨 먹 는다 . 하겐다즈 녹차 아이스크림 , 초콜릿 , 고구마 등 군것질 은 하 는 편 . Beauty 학교 때 도 여드름 한 번 안 나 본 건강 한 피부 . 세안 할 때 랑 콤 클렌징 오일 로 닦 고 , 목욕 중 클라란스 클렌징 폼 으로 한 번 더 닦 아 낸다 . 늘 웃 는 표정 이 라 나이 보다 어려 보인다 . Healthy Care 임신 전 에 는 골프 를 쳤 고 임신 중 에 는 요가 를 했 다 . 출산 후 에 는 운동 을 못 하 고 있 다 . 2 . 전업주부 임윤정 ㆍ 38 세 Body Profile 키 153 cm , 몸무게 44 . 3 kgLifestyle 긴 세월 야행 성 으로 살 았 으나 요즘 은 세 살 된 아이 덕 에 일찍 자 고 일찍 일어나 려 애쓰 는 중 . 오전 7 시 일어나 서 오후 11 시 이전 에 취침 하 려고 노력 한다 . 세 살 연하 의 남편 덕분 에 젊 게 ( ? ) 살 고 있 다 . Food 아침 은 꼭 먹 어야 하루 를 기운차 게 시작 할 수 있 다 . 생선 을 특히 좋 아 하 고 군것질 로 는 떡 을 먹 는다 . 육류 와 탄산 음료 는 먹 지 않 으며 집 에 는 물 외 에 다른 음료수 거리 를 일절 두 지 않 는다 . 술 은 출산 전 까지 즐겼으나 그 뒤 로 는 별로 먹 을 기회 가 없 다 . Beauty 피부 에 는 별로 신경 쓰 지 안 았 으나 요즘 기미 가 늘어나 선크림 을 꼭 바르 고 다닌다 . 특히 올해 들 어 피부 상태 의 심각 성 을 느끼 고 제품 도 SK - Ⅱ 한 가지 로 통일 해 사용 중 이 다 . Healthy Care 운동 은 잘 안 하 지만 요가 를 좋아하 는 편 . 3 . 아이 셋 둔 전업주부 한 연정 ㆍ 37 세 Body Profile 키 161 cm , 몸무게 48 . 4 kgLifestyle 네 살 , 일곱 살 , 열 살 아이 를 둔 엄마 . 오전 7 시 에 일어나 밤 12 시 에 잠든 다 . 아이 들 때문 에 몸 을 늘 움직이 게 된다 . 담배 와 술 은 못 한다 . Food 하루 세 끼 를 잘 챙겨 먹 는다 . 평소 김치찌개 를 즐겨 먹 고 군것질 은 안 한다 . 특히 탄산 음료 와 초콜릿 등 단 음식 은 잘 못 먹 는다 . Beauty 어머니 의 좋 은 피부 를 물려받 아 트러블 은 거의 없 다 . 화장 은 거의 안 하 지만 자외선 차단제 는 꼭 챙겨 바른다 . 세안 할 때 는 고운 세상 피부과 의 폼 클렌징 을 쓰 는데 거품 을 많이 내 서 가볍 게 씻 는다 . Healthy Care 골프 . 4 . 인테리어 디자이너 김보아 ㆍ 36 세 Body Profile 키 163 cm , 몸무게 57 kgLifestyle ( 주 ) 이 노디 에스 디자인 실장 이 자 가톨릭 대학교 소비 자주 거학 과 겸임 교수 이 다 . 초등 학교 1 학년 짜리 딸 과 27 개월 된 아들 이 있 다 . 오전 6 시 30 분 에 기상 해서 오후 11 시 30 분 에 잠든 다 . 술 과 담배 는 하 지 않 는다 . Food 인테리어 일 , 강의 , 가사 , 육아 까지 챙겨야 하 므로 세 끼 를 꼬박 챙겨 먹 지 않 으면 힘 에 부친다 . 초콜릿 을 좋아한다 . Beauty 바비브라운 의 ‘ Balm Rise ’ 를 피부 에 발라 모공 을 열 고 화장 잔여물 을 깨끗이 씻 어 낸다 . 다음 시슬리 의 ‘ radeant glow express mask with clay ’ 를 5 분 정도 펴 발랐 다 씻 어 내 각질 을 제거 한다 . 어머니 께 좋 은 피부 를 물려받 았 음 에 도 피곤 하 면 피부 트러블 이 잘 생기 는 편 이 다 . Healthy Care 다섯 살 때 시작 한 테니스 가 가장 즐기 는 운동 . 한동안 운동 을 못 하 다 얼마 전 헬스 를 시작 했 다 . 5 . 인테리어 숍 ‘ 조앤 데코 ’ 실장 조미숙 ㆍ 35 세 Body Profile 171 cm , 59 kgLifestyle 14 개월 된 아들 을 둔 엄마 이 자 얼마 전 도곡동 에 오픈 한 인테리어 디스플레이 전문 숍 의 실장 으로 일 하 고 있 다 . 보통 오전 8 시 에 일어나 밤 12 시 쯤 에 잠든 다 . Food 세 끼 를 꼬박 챙겨 먹 는데 아침 에 는 고구마 와 우유 등 으로 간단 하 게 섭취 한다 . 밥 종류 를 많이 먹 고 군것질 은 거의 안 먹 는 편 . 콜라 , 커피 ( 하루 에 딱 한 잔 정도 ) , 초콜릿 은 잘 안 먹 는다 . 물 을 자주 마시 는 편 . Beauty 자외선 차단제 는 꼭 바른다 . 25 세 전 까지 는 피부 고민 이 없 었 는데 그 후 심한 여드름 성 피부 로 변했 다 . 그 뒤 부터 는 꾸준히 피부 관리 실 도 다니 고 피부 에 나쁜 건 피하 는 등 노력 했 더니 차츰 좋 아 졌 다 . Healthy Care 헬스클럽 에 다녔으나 출산 후 에 는 못하 고 있 다 . 기타 . 나 , 인테리어 디자인 대표 ooo ㆍ 39 세 Body Profile 158 cm , ? kgLifestyle 미혼 으로 인테리어 디자인 회사 대표 로 일 하 고 있 다 . 보통 오전 6 시 30 분 에 일어나 밤 11 시 쯤 에 잠든 다 . Food 점심 만 사무실 근처 마산 아구찜 식당 에서 꼬박 챙겨 먹 는데 오전 에 만 커피 3 잔 을 내리 마신다 . 밥 종류 를 많이 먹 고 군것질 도 좋 아 하 는 편 . 콜라 는 안 마시 지만 , 커피 ( 하루 에 4 잔 정도 로 줄이 는 노력 중 ) , 초콜릿 은 피곤 할 때 먹 어 준다 . 물 을 자주 안 마시 는 편 . 음식 은 가리 지 않 고 잘 먹 는 편 . 특히 떡 종류 를 좋아한다 . Beauty 피부 고민 은 없 는 편 인데 알 러지 현상 이 가끔 , 그리고 땀띠 도 가끔 나 서 여름 에 신경 쓰인다 . Healthy Care 헬스클럽 은 잘 맞 지 않 고 , 매일 저녁 호숫가 산책 은 할 만 했 는데 이 사온 이후 로 는 하 질 않 는다 . 다시 태화 강변 으로 뛰쳐나가 야 할 모양 이 다 . 다 이어 트 라곤 하 지 않 는다고 여동생 이 뭐 라 그런다 . 뭐 때 가 되 면 좀 빠지 기 도 하 고 찌 기 도 하 고 그러 더라 . 살 이 좀 찌 니까 한 미모 하 는 언니 를 닮 았 다고 해서 기분 이 나쁘 지 는 않 다 . 인상 도 좀 부드러워 보이 고 ㅎㅎㅎ . .. 단지 맞 는 옷 이 없 어 서리 . .. - 레몬트리 기사 에서 발췌 한 내용 임 을 밝힙니다 . - 저작 자 표시