바른 자세 를 만들 기 위해선 몇 가지 지켜야 할 원칙 이 있 다 . 첫째 , 의자 에 앉 아 있 을 때 엉덩이 를 의자 에 끝 까지 붙인 상태 에서 복부 에 힘 을 주 고 가슴 을 편 채 앉 는 것 이 매우 중요 하 다 . 둘째 , 걸 어 다닐 때 는 허리 를 펴 고 가슴 을 앞쪽 으로 내민 채 턱 을 몸 쪽 으로 살짝 당겨 주 며 시선 은 목 표점 을 본다는 느낌 으로 앞 을 똑바로 본다 . 셋째 , 다리 를 꼬 고 앉 는 습관 이 있 다면 꼬 지 않 는 것 이 가장 좋 고 습관 을 고치 기 힘들 다면 귀찮 더라도 좌우 를 번갈 아 가 면서 꼬 아 주 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 다리 를 한쪽 으로 만 장시간 꼬 고 앉 게 되 면 척추 측 만 증과 허리 디스크 의 원인 이 될 확률 이 높 다 . 마지막 으로 걸 을 때 는 큰 걸음 으로 보폭 을 약간 크 게 해서 뒤꿈치 부터 닿 도록 걷 는 것 이 중요 하 다 .