' 수면 위생 ( Sleep hygiene ) ', 즉 수면 건강 을 위해 지켜야 할 생활 습관 을 몸 에 익히 는 것 이 좋 다 . 특히 밤 에 잠 을 얼마나 잤 는지 상관없이 매일 아침 같 은 시각 에 일어나 는 것 이 중요 하 다 . 카페인 , 니코틴 , 술 은 될 수 있 으면 피해야 한다 . 물 을 많이 마시 면 자 는 동안 화장실 을 가 려고 잠 에서 깨 는 경우 가 잦 게 되 므로 저녁 에 수분 을 과도 하 게 섭취 하 지 않 도록 해야 한다 .