출처 : 여성동아 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 ┃ 　 ★ 옥주현 추천 ! ! 살 이 쏙 ~ 빠지 는 다이어트 요가 동작 ★ 1 팔 · 다리 선 을 매끈 하 게 만드 는 독수리 자세 ① 오른팔 을 왼쪽 팔꿈치 아래 로 완전히 돌려 두 손 을 깍 지 낀다 . 이때 팔꿈치 는 가슴 정중앙 에 오 도록 한다 . ② 오른쪽 다리 를 돌려 왼쪽 무릎 에 걸 고 양 무릎 을 구부린 채 40 초 ~ 1 분 간 멈춘다 . 좌우 3 세트 반복 . 2 날씬 한 허리선 을 만드 는 반달 자세 ① 곧 게 허리 를 편 상태 에서 두 손 을 합장 해 머리 위 로 올린다 . ② 배 에 힘 을 주 고 오른쪽 으로 몸 을 숙여 40 초 ~ 1 분 간 정지 한다 . 좌우 3 세트 반복 . 3 보디라인 이 예뻐 지 는 서서 활 당기 는 자세 ① 오른손 으로 오른쪽 발목 을 잡 고 왼팔 은 앞 을 향해 쭉 뻗 는다 . ② 배 에 힘 을 줘 몸 의 중심 을 잡 고 팔 과 다리 를 반대쪽 으로 최대한 멀리 당겨 스트레칭 한다 . 좌우 3 세트 반복 . 4 팔뚝 의 군살 을 없애 주 는 비둘기 자세 ① 바닥 에 앉 아 몸 은 오른쪽 을 향하 도록 틀 고 왼쪽 다리 를 뒤 로 쭉 뻗 는다 . ② 왼쪽 다리 를 뒤 로 꺾 은 후 왼쪽 팔꿈치 로 발등 을 감싸 안 는다 . ③ 오른팔 을 머리 뒤 로 들 어 양손 을 마주 잡 고 40 초 ~ 1 분 정도 버틴다 . 초보 자 는 오른손 을 머리 위 에 올려 도 좋 다 . 좌우 3 세트 반복 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 옥주 현요 가 , 원정혜 요가 , 최윤영 요가 . .. 본인 에게 맞 는 요가 동작 들 을 열심히 따라 하 시 다 보 면 어느 샌가 비키니 몸짱 으로 변신 해 있 을 거 예요 . .. 파이팅 ~^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소