감량 을 원하 는 대부분 의 사람 들 이 원 하 는 것 은 , " 어떻 게 하 면 식욕 을 줄일 수 있 는가 " 를 알 고 싶 어 한다 . 그러나 " 왕성 한 식욕 " 이 란 치료 해야 할 비 정상 적 인 증상 이 아니 다 . 왜냐하면 식욕 이 왕성 하 다는 것 은 생존 필수 매 커 니즘 인데 이 왕성 한 식욕 을 줄인다는 것 은 어불성설 이 다 . 그렇 다면 왜 식욕 을 줄여야 하 는가 ? 그것 은 정상 적 인 음식 의 욕구 가 아닌 경우 가 많 기 때문 이 다 . 즉 , 하루 온종일 을 굶 은 후 에 너무나 배 가 고파서 생기 는 식욕 은 진정한 식욕 이 라고 할 수 있 지만 우리 가 누군가 놀러왔 을 때 내놓 은 빵 이나 과자 를 먹 는 것 , 어딘가 방문 했 을 때 대접 받 게 되 는 과일 이나 차 류 를 먹 는 것 , 신문 , 잡지 , TV 등 에서 보 는 음식 광고 를 보 고 그 음식 을 먹 는 것 , 심심 해서 손 이 자꾸 가 는 오징어 땅콩 을 먹 는 것 등 은 정상 적 인 식욕 이 아니 라고 할 수 있 다 . 즉 , 우리 를 과체중 또는 비만 이 되게 만드 는 식욕 은 결코 정상 적 이 고 생리 적 인 것 이 아니 라는 것 이 다 . 그런데 이런 외부 적 인 유혹 에 의해 음식 을 많이 먹 는 것 을 단순 한 식욕 의 문제 라고 생각 하 여 식욕 억제제 등 과 같 은 약물 을 처방 받 으려는 것 은 상식 이하 이 다 . 어린이집 의 어떤 아이 가 자꾸 자기 네 반 친구 들 을 못살 게 군다 면 어떻게 해야 할 것 인가 ? 그렇 다고 해서 그 아이 의 다리 를 부러뜨려서 어린이집 에 못 나오 게 해야 하 는가 ? 그 아이 가 친구 들 을 못살 게 구 는 것 은 , 어떻게 보 면 그 또래 의 아이 에게 는 정신 적 , 육체 적 으로 볼 때 당연 한 현상 일 수 도 있 다 . 그 아이 가 자신 의 잘못 을 깨달 을 수 있 도록 , 다시 는 그러 한 잘못 을 하 지 못하 도록 잘 타이르 고 , 자꾸 좋 은 방향 으로 가르칠 수 밖에 없 다 . 그렇 지 않 으면 역반응 을 일으킬 소지 가 너무나 크 다 . 가장 중요 한 것 은 " 습관 " 이 다 . 드라마 를 보 면서 스트레칭 을 하 거나 또는 걸레질 을 할 것 인가 . .. 드라마 를 보 면서 포 테토 칩 을 먹 거나 또는 오징어 땅콩 을 먹 을 것 인가 . .. 그 다음 으로 중요 한 것 은 " 규칙 적 인 식사 " 이 다 . 식사 에 는 3 가지 요소 가 있 다 . 어떤 사람 은 양 도 적당 하 고 아침 점심 저녁 시간 에 맞추 어 잘 먹 는데 메뉴 때문 에 살 이 찔 수 도 있 고 , 어떤 사람 은 엄청난 양 을 먹 는데 도 메뉴 때문 에 살 이 잘 안 찔 수 도 있 다 . 그러나 위 3 가지 는 식습관 의 필수 요소 이 다 . 어느 한 가지 라도 잘 지키 지 못하 면 건강 한 다이어트 는 기대 할 수 없 다 . 그런데 현대인 들 은 너무나 바쁜 생활 을 하 다 보 니 위 3 가지 요소 중 에서 을 가장 맞추 기 어려워 한다 . 그렇 다면 예 를 들 어 보 자 . 똑같 은 체질 을 가진 두 사람 이 , 같 은 양 의 , 같 은 메뉴 를 먹 는데 한 사람 은 한 자리 에서 한꺼번에 , 다른 한 사람 은 하루 동안 그 양 을 적절히 나누 어서 3 ~ 4 회 에 걸쳐서 먹 는다면 어떻게 될까 ? 체중 감량 면 에서 볼 때 당연히 같 은 칼로리 를 섭취 하 므로 살 은 똑같이 빠지 게 된다 . 그렇 다면 은 별로 중요 한 요소 가 아닌 것 아닌가 ? 그런데 그렇 지 않 다는 것 이 다 . 왜냐하면 사람 의 몸 은 단순히 음식 을 넣 어 두 는 통 이 아니 라 그 음식 이 들어와서 영양분 이 각 부분 으로 흡수 되 고 , 어떤 영양분 은 근육 으로 , 어떤 영양분 은 혈액 으로 , 어떤 영양분 은 세포 로 만들 어 지 고 , 찌꺼기 는 배출 되 는 등 의 여러 치밀 하 고 과학 적 인 과정 으로 이루어지 는 유기체 이 기 때문 에 장기 적 으로 볼 때 , 두 사람 중 에서 양 을 적절히 나누 어 먹 은 사람 이 " 진정 한 건강 " 을 얻 을 수 있 다는 것 이 다 . 완벽 한 한 끼 식사 와 체지 방분 해 차 의 환상 적 인 만남 http : / / www . herb 911 . com / shop / shopdetail . html ? brandcode = 014001000002 & search =& sort = order 공유 하 기 글 요소