除 脂 ( 제지 ) 다이어 트란 ? 제거 할 除 ( 제 ) 기름 脂 ( 지 ) . . 체지방 만 제거 하 는 건강 한 다이어트 를 뜻 합니다 . 휘발유 없이 물 로 가 는 자동차 보 신 적 있 으십니까 ? 자연 계 에 는 에너지 보존 의 법칙 이 있 습니다 . 따라서 ‘ 나 는 물 만 먹 어도 살 이 찐다 . ’ 혹은 ‘ 먹 는 것 에 비해 체중 증가 가 많 다 . ’ 라는 것 은 사실 맞 는 말 이 아닙니다 . 오히려 기초 대사율 ( BMR ) 과 자신 도 모르 는 행동 습관 을 면밀히 살펴보 면 체중 증가 의 원인 은 분명히 있 습니다 . 체중 이 란 특별 한 질병 요인 이 없 을 경우 섭취 하 는 열량 과 소모 하 는 열량 의 함수 관계 에 의해 유지 됩니다 . 섭취 를 줄이 고 소모 를 늘리 는 것 이 살빼 기 의 핵심 이 라는 걸 모르 는 분 은 없 습니다 . 그렇지만 다이어트 에서 실패 할 확률 이 높 은 것 은 왜 일까요 ? 비 만 9 가지 암 위험 ! [ 연합뉴스 2004 - 08 - 24 11 : 45 ] ( 워싱턴 AP = 연합뉴스 ) 비 만 은 9 가지 암 위험 을 증가 시키 는 것 으로 밝혀 지 고 있 다 . 게다가 비 만 은 암 조기 발견 , 암 의 재발 포착 , 화학 요법 의 단위 결정 을 어렵 게 만든다는 연구 결과 도 나오 고 있 다 . 그런데 도 과체중 - 비 만 인구 는 계속 증가 하 고 있 다 . 비만 과 암 사이 의 연관 관계 를 연구 하 고 있 는 미국 암학 회의 유 제니어 칼레 박사 는 비만 이 암 보다 심장병 , 당뇨병 에 미치 는 영향 이 더 크 고 절박 하 게 보이 는 것 은 암 이 라는 병 이 속성 상 서서히 진행 되 기 때문 이 라고 지적 했 다 . 암 의 종류 에 따라 정도 가 다르 긴 하 지만 비 만 은 대장암 , 유방암 , 자궁 내막 암 , 신 장암 , 식도암 , 췌장암 , 담낭 암 , 간암 , 위암 위험 을 증가 시키 는 것 으로 나타나 고 있 다 . 특히 자궁 내막 암 의 경우 과체중 여성 은 그렇 지 않 은 여성 에 비해 2 배 , 비 만 여성 은 3 . 5 - 5 배 높 다 . 비만 인 사람 은 또 체중 이 정상 인 사람 에 비해 신 장암 과 식도암 위험 이 3 배 높 다 . 과체중 - 비 만 은 남자 의 경우 대장암 위험 을 0 . 5 - 2 배 증가 시킨다 . 이유 는 알 수 없 지만 여성 은 남성 보다 20 - 50 % 가 더 높 다 . 비만 과 유방암 관계 는 폐경 여성 에게 만 해당 되 며 과체중 과 비 만 여성 이 각각 30 % 와 50 % 높 은 것 으로 나타나 고 있 다 . 칼레 박사 는 지방 세포 가 암 발생 에 정확히 어떤 역할 을 하 는지 는 알려 지 지 않 고 있 으나 특정 세포 의 무한 증식 을 유발 하 는 단백질 과 인슐린 분비 를 촉진 할 수 있 으며 또 최근 에 는 심장병 뿐 아니 라 암 과 도 연관 이 있 는 것 으로 밝혀 지 고 있 는 염증 을 유 발 할 수 있 다고 설명 했 다 . 또 지방 세포 는 유방암 을 촉진 하 는 에스트로겐 을 만들 고 살 이 찐 사람 은 위산 이 식도 로 올라오 는 현상 인 위 - 식도 역류 위험 이 높 아 식도암 에 걸리 기 쉽 다는 것 이 칼레 박사 의 지적 이 다 . 식사량 1 / 3 줄이 는 게 건강 . 장수 의 지름길 내 식사량 은 보통 사람 의 절반 을 조금 넘 는 수준 이 다 . 키 나 체격 은 큰 편 인데 구내 식당 에서 항상 반 공기 짜리 만 먹 으니까 몸 의 에너지 효율 이 너무 높 지 않 으냐는 놀림 도 받 는다 . 그러나 나 는 오랫동안 ‘ 3 인분 ’ 이 라는 별명 을 가질 정도 로 대식가 였 다 . 이젠 소식 이 몸 에 밴 탓 에 많이 먹 으면 속 이 불편 할 정도 이 지만 이렇게 된 데 는 그럴만한 이유 가 있 다 . 10 여 년 전 연구 교수 로 미국 텍사스 의 대 절식 연구소 에서 몇 년 동안 근무 한 적 이 있 다 . 이 연구소 에서 는 주로 흰쥐 를 대상 으로 소식 이 수명 과 건강 에 미치 는 영향 을 연구 하 는 프로젝트 를 진행 했 다 . 5 년 에 걸친 실험 결과 , 항상 음식 을 먹이통 에 가득 채워 놓 아 마음대로 먹인 쥐 들 보다 는 3 분 의 1 정도 적 게 먹인 절식 그룹 의 수명 이 20 ~ 30 % 정도 길 었 다 . 뿐 만 아니 라 혈액 검사 나 해부 관찰 결과 , 마음대로 먹인 쥐 들 은 암 , 심장병 , 당뇨 , 신장병 등 나이 와 관련 된 병 에 걸릴 위험 도 훨씬 높 았 고 내장 이 빨리 검 게 변했 다 . 이렇게 나 는 과식 이 얼마나 몸 에 나쁜지 직접 눈 으로 확인 한 뒤 식사량 을 크 게 줄인 결과 소식 이 몸 에 배 게 되 었 다 . 장수 하 는 사람 들 의 비결 중 에 빠지 지 않 는 것 이 바로 소식 이 다 . 프랑스 의 120 살 된 할머니 는 기네스북 에 도 오른 장수 노인 인데 , 그 의 장수 비결 은 적 게 먹 고 날 마다 어린 아이 처럼 편히 잠 을 자 는 것 이 라고 한다 . 장수 마을 로 유명 한 일본 오키나와 의 노인 들 도 소식 이 가장 중요 한 장수 비결 중 하나 다 . 이 섬 은 인구 10 만 명 당 100 살 이상 의 노인 이 34 명 이나 돼 , 미국 평균 보다 3 배 나 많 다 . 이 들 은 하루 평균 1800 ㎉ 정도 의 간소 한 식사 를 한다 . 반면 일본 의 스모 선수 는 어린 시절 부터 몸무게 가 180 ㎏ 에서 230 ㎏ 정도 가 되 도록 살 을 찌우 는데 , 그 들 의 평균 수명 은 겨우 40 살 안팎 이 다 . 소식 은 신진대사 를 활발 하 게 함 으로써 신체 각 기관 의 기능 을 최상 의 상태 로 유지 해 주 고 건강 과 장수 를 가져다준다 . 물론 칼로리 섭취 가 줄어들 기 때문 에 비만도 예방 된다 . 이제 부터 라도 많이 먹 어야 건강 하 다는 그릇 된 생각 을 버리 고 , 가족 들 의 건강 을 위해 소식 을 우리 집 식탁 의 목표 로 삼 아 보 자 . 물 만 제대로 마셔도 질병 의 30 % 는 예방 밥 은 굶 을 수 있 어도 물 은 굶 을 수 없 다 . ’ 고 했 다 . 그만큼 생명체 가 생명체 이 기 위해서 는 꼭 필요 한 물 이 지만 워낙 많이 듣 고 겪 어 새삼 물 의 중요 성 을 얘기 하 는 게 오히려 이상 할 수 도 있 다 . 그러나 돌이켜 보 면 물 을 제대로 아 는 사람 은 많 지 않 다 . 너무 중요 해 그냥 지나치 기 때문 이 다 . 이런 가운데 그 ‘ 물 ’ 의 건강 성 과 치료 효과 에 주목 해 의학 전문 저널리스트 클라우스 오버 바일 이 펴낸 ‘ 물 - 건강 하 고 아름답 게 사 는 법 ’( 강혜경 옮김 . 한스 미디어 펴냄 ) 이 눈길 을 끈다 . 이 책 은 ‘ 물 만 제대로 마셔도 질병 의 3 분 의 1 을 예방 할 수 있 다 . ’ 는 주장 에서 보 듯 마셔서 좋 은 물 과 현대 의학 이 추구 하 는 치료 재 로서 의 물 을 함께 다루 고 있 다 . 저자 클라우스 오버 바일 이 규정 한 물 은 ‘ 자연 이 선사 한 최고 의 치료제 ’ 라는 점 . 사실 18 세기 말 까지 만 해도 우리 가 아 는 약 은 존재 하 지 않 았 다 . 1898 년 에 이르 러서야 비로소 약 다운 약 ‘ 아스 피린 ’ 이 등장 했 고 , 최초 의 항생제 페니실린 이 등장 한 것 은 이 보다 늦 은 1940 년 의 일 이 다 . 그런 데 도 인류 는 거뜬히 생존 해 남 았 다 . 수백만 년 동안 인류 는 자연 치유 의 섭리 에 몸 을 맡겨 왔 고 이 자연 치유 의 근본 이 바로 물 이 다 . 현대 의학 은 수많 은 질병 을 정복 하 고 퇴치 해 왔 지만 아이 로니 컬 하 게 도 아직 감기 조차 제대로 다스 리 지 못하 고 있 다 . 의사 들 이 감기 로 괴로워 하 는 환자 들 에게 줄 수 있 는 최고 의 처방 은 바로 ‘ 휴식 ’ 과 ‘ 물 ’ 이 다 . “ 물 을 많이 마시 고 푹 쉬 라 . ” 고 하 는 게 의사 들 이 제시 하 는 가장 솔직 한 감기 처방 이 다 . 돌이켜 보 면 2500 년 전 , 그리스 철학자 핀다로스 가 ‘ 최고 의 의사 는 물 ’ 이라고 한 이래 ‘ 의학 의 아버지 ’ 라는 히포크라테스 와 16 세기 의 화학자 겸 의사 파라셀수스 , 전설 적 인 수녀 의사 힐데 가르 트 폰 빙 엔 까지 누구 도 물 의 치 유력 을 의심 하 지 않 았 다 . ‘ 과일 과 야채 가 함유 한 물 이 가장 좋 다 . ’ 는 그 는 생명수 로서 의 물 을 거쳐 비 만 해소 나 근력 강화 , 재활 치료 에 뛰어나 다는 ‘ 아쿠아 피트 니스 ’ 즉 , 물 을 이용 한 운동 법 까지 상세 하 게 소개 하 고 있 다 . 덧붙여 온천욕 은 물론 크 나이프 요법 , 사우나 , 반신욕 까지 다양 한 치료 술 로서 의 물 이용법 을 소개 , 읽 는 이 들 이 물 을 다시 생각 하 도록 해준다 . 절대 도움 안 되 는 간식 들 이경영 원장 은 다이어트 에 좋 다고 알려져 있 지만 , 실 제로 는 별 도움 이 안 되 거나 오히려 방해 만 되 는 음식 들 을 조심 해야 한다고 충고 한다 . 1 칼슘 강화우유 칼슘 뿐 아니 라 지방 량도 증가 한다 . 칼로리 가 저지방 우유 의 거의 3 배 수준 . 2 쇠고기 최근 에 는 부드러운 고기 를 선호 하 는 추세 다 . 질겨서 과거 에 는 국거리 로 만 쓰였 던 쇠고기 가 지방 조성 이 많 은 품종 으로 바뀌 었 을 정도 . 3 닭 날개 닭고기 가 돼지고기 나 쇠고기 에 비해 칼로리 가 적 은 편 이 다 . 하지만 날개 는 등심 보다 칼로리 가 높 은 편 . 날개 대신 닭 가슴살 을 먹 는 것 이 좋 다 . 4 무가당 오렌지 주스 설탕 이 들 어 있 지 않 을 뿐 당질 은 그대로 다 . 무가당 껌 , 무가당 주스 에 속 지 말 자 . 오히려 복부비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 5 순두부찌개 두부 가 다이어트 에 좋 다고 해서 순두부찌개 를 즐겨 먹 는 습관 을 버려라 . 돼지고기 , 달걀 등 이 들어가 기 때문 에 칼로리 가 높 을 수 밖에 . 6 유자차 감기 에 걸렸 을 때 는 비타민 C 가 많이 들 어 있 는 녹차 를 마시 자 . 무심코 먹 는 유자차 의 칼로리 가 무려 67 kcal 이 다 . 7 아보카도 캘리포니아 롤 에 잔뜩 들 어 있 는 아보카도 의 경우 , 100 g 을 넣 어서 먹 으면 김밥 의 열량 에 200 kcal 를 더 하 는 것 과 같 다 . 8 바나나 다이어트 를 할 때 식사 대용 으로 먹 는 바나나 한 개 가 무려 100 kcal 이 다 . 특히 밤 에 먹 을 경우 에 는 복부 비만 의 원인 이 되 므로 자제 하 자 . 작 성 자 : 허브 세상 DATE : 2004 - 08 - 18 21 : 33 : 07 임신 중 . ... 체중 관리 잘 해야 임신 중 에 는 필연 적 으로 하 지 정맥류 가 생기 기 때문 에 주의 가 더 필요 하 다 . 임신 말기 가 되 면 몸무게 가 늘어나 고 , 혈액 양 이 40 ∼ 45 % 증가 한다 . 여기 에 태아 가 성장 하 면서 자궁 쪽 이 커져 , 골반 정맥 과 다리 쪽 으로 내려가 는 정맥 을 누른다 . 즉 혈액 량 은 늘어났 지만 체중 과 자궁 의 압박 으로 혈액 이 흐르 지 못하 고 다리 쪽 에 고이 면서 다리 피로 가 나타난다 . 호르몬 변화 도 하 지 정맥류 발생 을 야기 한다 . 임신 중 에 는 프로게스테론 과 에스트로겐 의 분비 가 증가 하 는데 , 이 호르몬 은 근육 을 이완 시킨다 . 혈관 벽 도 일종 의 근육 이 기 때문 에 임신 을 하 면 다른 근육 들 과 함께 같이 이완 된다 . 그래서 약간 의 압력 만 가해도 혈관 이 늘어져 발목 과 다리 쪽 에 울룩불룩 튀어나오 게 되 는 것 이 다 . 다행히 출산 후 자궁 이 수축 하 면서 신체 가 정상 으로 돌아가 면 정맥류 도 사라진다 . 그러나 임신 기간 에 찾아오 는 다리 통증 을 덜 기 위해서 는 혈액 순환 개선 을 위한 습관 을 들이 는 것 이 좋 다 . 임신 중 체중 이 급격히 불 지 않 도록 관리 를 잘 해야 한다 . 암 까지 부르 는 비 만 한겨레 ] 몇 해 전 비만 이 당뇨 와 고 혈압 으로 발전 해 고생 하 시 던 친척 한 분 이 돌아가 셨 다 . 문병 을 가 면 방 에 악취 가 진동 했 는데 , 상처 가 나 항생제 를 써도 듣 질 않 았 기 때문 이 다 . 10 여 년 이나 고생 하 시 다 결국 뇌출혈 로 돌아가 셨 다 . 비 만 은 이렇게 에이즈 보다 더 무섭 다는 당뇨병 뿐 만 아니 라 고 혈압 , 심장병 , 중풍 , 관절염 , 암 등 합병증 을 일으켜 환자 를 죽음 에 이르 게 한다 . 이 는 비만 이 고 혈당 , 고지혈증 , 고 혈압 을 초래 하 며 피 를 탁하 게 해 대사 장애 가 동시 다발 적 으로 일어나 는 대사 증후군 의 원인 이 되 기 때문 이 다 . 비 만 은 지방 과 설탕 함량 이 높 은 패스트푸드 나 가공 식품 의 섭취 때문 에 생기 는 칼로리 과잉 과 영양 불 균형 , 운동 부족 등 잘못 된 생활 습관 이 원인 이 다 . 특히 패스트푸드 나 가공 식품 은 중성 지방 이 많 은 육류 중심 의 재료 를 식물 성 기름 으로 튀겨 만들 어 지 고 , 콜라 같 은 탄산 음료 는 설탕 함량 이 높 아 지나친 칼로리 섭취 의 원인 이 된다 . 그러나 우리 몸 에서 힘 을 내 는 에너지 대사 에 필수 적 인 영양소 인 철분 , 칼슘 등 이나 비타민 , 효소 , 식이 섬유 가 절대 부족 해 대사 가 활발히 일어나 지 못하 게 한다 . 그래서 에너지 화합물 인 에이티피 ( ATP · 아데노신삼인산 ) 로 전환 되 지 못하 고 지방 으로 쌓여 비만 을 가져온다 . 요즘 아이 들 이 체격 은 크 나 지구력 과 체력 이 크 게 떨어지 는 것 도 이 때문 이 다 . 얼마 전 과학자 들 은 비 만 세포 에서 분비 되 는 레지스 틴 이 란 물질 이 인슐린 의 작용 을 방해 해 비 만 환자 들 이 쉽 게 당뇨병 에 걸리 게 된다는 사실 을 밝혀냈 다 . 우리 나라 에서 도 당뇨 환자 는 현재 기하급수 적 으로 증가 해 ‘ 국민 병 ’ 이 될 조짐 을 보이 고 있 다 . 또한 최근 엔 비만 이 암 의 원인 이 라는 사실 이 입증 됐 다 . 세계 보건 기구 산하 국제 암 연구소 는 유방암 과 결장암 , 자궁암 , 신 장암 , 그리고 식도암 가운데 3 분 의 1 정도 가 비만 과 운동 부족 때문 에 생긴다고 밝혔 다 . 따라서 암 을 예방 하 려면 몸 관리 를 잘 해야 하 는데 , 걷 기 운동 을 하 면 유방암 과 결장암 예방 에 큰 도움 이 된다 . 하루 에 한 시간 정도 는 걷 고 일 주일 에 한두 번 은 땀 이 날 정도 로 유산소 운동 을 하 는 게 암 을 예방 하 는 지름길 이 다 . 만성 다이어트 증후군 ? 만성 다 이어 트 증후군 이란 ? --> 계속 되 는 다이어트 에 도 왜 몸무게 는 줄지 않 고 . ... 오히려 늘어나 고 몸 은 왜 이리 피곤 하 기 만 할까 . ... 많 은 여성 들 이 오랫동안 의 노력 에 도 불구 하 고 대부분 체중 감량 에 실패 하 고 있 습니다 . 다이어트 시도 와 실패 , 또 다시 반복 … 이처 럼 반복 적 으로 체중 이 증가 하 였 다가 감소 하 였 다가 하 게 되 면 [ 요요 현상 ] 이 나타나 게 되 는데 , 이러 한 체중 의 잦 은 변화 는 우리 몸 의 근 육 을 감소 시키 고 , 신진대사 의 효율 성 을 증가 시킴 으로써 체중 감량 을 더욱 힘들 게 만드 는 요소 가 됩니다 . 다시 말 한다면 , 다이어트 가 갈수록 어려워 지 는 것 입니다 . 나중 에 는 ' 물 만 마셔도 살 이 찐다 ' 고 하소연 할 정도 로 살 이 찌 기 쉬운 체질 로 바뀌 어 , 다이어트 를 하 기 전 의 체중 보다 오히려 더욱 체중 이 증가 하 는 경우 도 많이 있 답니다 . 처음 다이어트 를 하 는 경우 에 는 음식 을 생각 한 것 보다 많이 먹 었 으면 그 다음 번 에 는 이 를 보상 하 기 위해 음식 을 아주 적 게 먹 거나 아예 안 먹 으려 합니다 . 처음 에 는 이런 노력 이 성과 를 거둘 수 있 겠 지만 다이어트 기간 이 길 어 질수록 이러 한 보상 책 은 시들 해 집 니 다 . 그래서 다이어트 를 오래 한 여성 들 의 많 은 경우 에서 계획 한 것 보다 많 은 음식 을 먹 었 다고 느끼 더라도 다음 번 식사 에서 적 게 먹 으려 하 지 않 습니다 . 아니 오히려 식욕 억제 가 되 지 않 아 음식 을 많이 먹 게 됩니다 . 이 와 같 은 현상 을 역조 절 ( counterregulation ) 현상 이 라고 하 는데 다이어트 를 하 면 할수록 이러 한 현상 이 두드러지 게 됩니다 . 오랫동안 다이어트 를 한 여성 일수록 식사 습관 은 더욱 깨 지기 쉽 습니다 . 먹 고 싶 은 마음 을 오랫동안 참 아 왔 기 때문 에 조그만 자극 에 도 식욕 을 통제 하 지 못하 게 되 는 것 입니다 . 술 을 조금 만 마셔도 과식 하 게 되 고 , 신경 쓸 일 이 조금 만 생겨도 음식 을 먹 게 됩니다 . 하루 종일 잘 참으 면서 3 번 식사 를 규칙 적 으로 하 였 다 하 더라도 밤 이나 새벽 이 되 면 배고픔 을 참 지 못하 고 야식 을 하 게 되 는 경우 도 많 습니다 . 이 와 같 은 생활 이 오래 지속 될수록 조금 만 과민 해 지 면 이 를 잊 기 위해 음식 을 먹 는 습관 이 생기 게 됩니다 . 다이어트 를 하 는 여성 들 은 다이어트 에 너무 많 은 정신 적 에너지 를 쏟 는 경향 이 있 기 때문 에 , 다른 일 을 하 고 있 는 경우 에 도 자칫 산 만 해 지 기 가 쉽 습니다 . 그 이유 는 정신 집중 이 잘 되 지 않 기 때문 입니다 . 실수 를 잘 하 게 되 고 , 중요 한 일 도 잘 잊어버리 게 되 는 것 이 지요 . 또 늘 음식 에 대한 생각 을 하 기 때문 에 먹 을까 , 말 까 ? 한 개 먹 을까 , 두 개 먹 을까 ? 등등 의 고민 을 항상 하 게 됩니다 . 심지어 는 음식 을 먹 고 나 면 심한 죄책감 이 든다고 하 는 여성 도 있 습니다 . 이 들 은 음식 의 섭 취량 에 따라 시시각각 우울 해졌 다 , 명랑 해졌 다 … 하 는 등등 의 변화 를 보이 게 됩니다 . 다이어트 를 하 는 여성 들 은 모든 관심 이 음식 에 집중 되 어 있 기 때문 에 , 자신 의 모든 일상사 를 음식 중심 으로 생각 하 고 결정 하 게 됩니 다 . 심지어 레스토랑 에 가 게 되 면 칼로리 를 계산 할 수 없 는 음식 을 먹 어야 하 는 경우 가 많 기 때문 에 아예 친구 만나 는 것 을 포기 하 고 집 에서 만 지내 는 경우 도 많 습니다 . 음식 을 많이 먹 었 다는 생각 에 심하 게 우울 해져 학교 를 가 지 않 기 도 합니다 . 그 들 에게 는 일 보다 도 혹은 친구 나 애인 보다 도 음식 의 칼 로 리 제한 이 훨씬 더 우선 인 것 입니다 . 이 들 은 스스로 에 대한 확신 이 없 기 때문 에 늘 주위 의 정서 적 반응 에 매우 민감 하 게 반응 합니다 . 특히 자신 의 외모 나 체형 에 대한 다 른 사람 의 말 한마디 한마디 를 쉽 게 흘려 보내 지 못합니다 . ' 얼굴 이 좋 아 졌 어 ' 라든지 , ' 옷 이 꽉 껴 보인다 ' 등등 의 말 을 듣 게 되 면 , 며 칠 이 고 그 말 때문 에 고민 에 고민 을 하 게 되 며 심각 하 게 우울해 지 기 도 합니다 . 이런 상태 가 오래 지속 되 면 늘 자신 에 대해 부 정적 이 되 며 , 따라서 무슨 일 이 든 자기 탓 을 잘 하 게 됩니다 . 다이어트 를 오래 한 여성 들 일수록 음식 을 얼마나 먹 었 느냐 , 체중 이 얼마나 나가 느냐 에 따라 감정 의 기복 이 크 게 좌우 된다고 이미 말 씀 드렸 습니다 . 처음 에 다이어트 를 할 때 에 는 음식 을 적 게 먹 은 자신 이 대견 하 기 도 하 며 , 또한 체중 이 감소 하 면 할수록 점점 자신감 을 회복 합니다 . 인간 은 본성 상 배 가 고프 면 오히려 행동 을 많이 하 게 된다고 합니다 . 살 기 위해 먹 을 거리 를 찾 아 나서 야 하 기 때문 이 지요 . 그래서 먹 지 않 아도 피곤 함 을 모르 겠 고 , 오히려 많 은 활동 을 하 여도 지친다 는 느낌 이 들 지 않 을 수 있 는 것 입니다 . 게다가 무엇 이 든 할 수 있 을 것 같 다는 , 이제 까지 는 가져 보 지 못했 던 자신감 을 느끼 게 됩니다 . 따라서 이러 한 느낌 때문 에 체중 이 상당히 감소 하 였 다 하 더라도 그 에 만족 하 지 못하 고 체중 을 뺄 수 있 는 데 까지 빼 려고 하 는 것 입 니 다 . 문제 는 다이어트 를 하 는 여성 들 이 이 남아도 는 자신 감 과 의 욕 , 그리고 기운 을 계속 음식 을 피하 는 데 쓰 고 있 다는 것 입니다 . 점차 로 기 운 이 없 어 지 고 자신 감 이 사라져 가 는 것 도 이런 이유 에서 입니다 . 공유 하 기 글 요소