2008 년 새해 작심삼일 다이어트 성공 하 는 법 ! 2008 년 새해 를 맞 아 올해 안 에 는 기필코 성공 하 리라는 다이어트 굳 은 결심 을 하 지만 회식 이나 친구 와 의 약속 등 으로 작심삼일 만 에 끝나 는 경우 가 대부분 일 겁니다 . 다이어트 는 독 해야 성공 할 수 있 어요 . 어떤 상황 을 막론 하 고 하 겠 다고 마음먹 은 이상 절대 흔들려서 는 안 됩니다 . 다이어트 , 독하 게 성공 하 기 위한 방법 을 알 아 볼까요 . 첫째 , 맛있 는 음식 앞 에서 독해 지 기 다이어트 가 조금 씩 진행 되 다 보 면 평소 에 는 무심코 지나쳤 던 떡볶이 가 왠지 나 를 향해 웃 고 있 는 듯 하 고 , 닭 집 간판 에 그려진 통닭 은 나 에게 오 라고 손짓 하 는 듯 하 죠 . 얄미운 직장 동료 들 은 남 의 속도 모르 고 살찌 는 간식거리 들 을 잔뜩 사와 보 란 듯이 펼쳐 놓 고 먹 기 까지 하 는데요 . 그럴 때 마다 마음속 으로 " 참 아야 해 " 를 백 번 은 넘 게 외칠 것 입니다 . 하지만 , 다이어트 는 참 는 것 이 아니 라 ~ 음식 에 관심 이 없 어 져야 합니다 . 맛있 는 음식 이 먹 고 싶 을 때 마다 " 참 아야 해 " 란 말 대신 " 왜 맛있 는 음식 을 먹 고 싶 을까 " 라고 생각 해 봅니다 . 그리고 그 음식 들 이 자신 의 몸 에 들어가 서 어떤 나쁜 작용 을 하 는지 생각 해 봅니다 . 분명 맛있 는 음식 은 우리 몸 에 나쁜 영향 을 끼치 기 마련 이 니까요 . 둘째 , 변함없 는 몸무게 앞 에서 독해 지 기 . 다이어트 를 시작 했 다면 몸무게 에 연연 하 지 말 아야 합니다 . 하루 굶 었 다고 저울 재 보 면서 몸무게 에 변화 를 못 느껴 실망 하 게 되 면 다이어트 하 고 싶 은 의지 가 사라지 게 됩니다 . 처음 에 는 살 이 빠지 지 않 는 것 처럼 보일지 몰라도 이미 당신 의 몸 에서 는 살 빠지 기 위한 준비 가 착착 진행 되 고 있 어요 . 그러 니 다이어트 를 시작 했 다면 한 달 동안 은 저울 을 치워버려야 합니다 . 몇 일 굶 어서 성공 하 는 다이어트 는 이 세상 어디 를 찾아봐도 없 습니다 . 셋째 , 고지 를 눈앞 에 뒀 을 때 더 독해 지 기 . 다이어트 를 하 다 보 면 목표 로 한 만큼 감량 하 지 못했 거나 또는 목표 로 한 고지 가 얼마 남 지 않 았 을 경우 ' 뭐 이 정도 몸매 라도 괜찮 지 않 나 ? ' 하 는 자기 만족 에 빠질 수 있 겠 죠 . 하지만 , 다시 한 번 거울 을 보 며 찬찬히 생각 해 보 자구요 . 다른 사람 들 에게 이뻐 보이 기 위한 다이어트 가 아니 라 나 자신 을 위한 다이어트 라고 생각 해야 합니다 . 넷째 , 쓰러질 것 같 은 한계 앞 에서 독해 지 기 . 온몸 에 힘 이 없 고 조금 만 걸어도 쓰러질 것 같이 머리 가 어질어질 할 때 과연 다이어트 를 그만 둬야 하 는 것 일까요 ? ' 몸 이 건강 하 고 봐야지 ' 라고 자신 을 합리 화 시켜 그동안 먹 고 싶 었 던 음식 들 을 정신없이 먹 어 댔 다간 요요 현상 이 여 빨리 오 라는 발악 이나 마찬가지 일 것 입니다 . 물론 , 저 혈당 증세 가 일어나 거나 혈압 이 급격 하 게 낮 아 지 고 높 아 지 는 등 의 변화 가 있 으시 다면 중간 중간 당분 을 섭취 해 주 고 휴식 을 취해 주 어야 합니다만 , , 익숙 치 않 은 무력 함 에 다시 왕성 한 식욕 을 자랑 해서 는 안 된다는 거 죠 ^^ 그럼 다 다 합 여러분 운동 은 어떤 식 으로 지속 하 고 유지 하 면 좋 을까요 ? 주변 사람 들 이 내 가 운동 하 는 것 을 다 알 도록 만들 어 봅니다 . 설령 자신 의 의지 가 풀 어 지 더라도 주변 사람 들 의 격려 와 안부 로 의지 를 다시 굳힐 가능 성 이 높 답니다 . 현실 적 인 목표 를 세우 세요 . " 일 주일 에 10 kg 감량 ! " 등 의 무모 하 고 비 현실 적 인 목표 는 운동 하 는 자신 을 지치 게 만 만듭니다 . 실현 이 가능 한 목표치 를 설정 하 여 차근차근 다이어트 운동 성공 가능 성 을 높여 나가 는 거 죠 . 하루 의 운동량 을 정해 놓 습니다 . 일정 에 변동 이 생겨 정해진 시간 에 정식 운동 을 하 지 못하 더라도 다른 활동 으로 운동량 을 채우 겠 다는 마음가짐 이 중요 하 답니다 . 며칠 운동 못 했 다고 포기 하 지 마세요 . 며칠 못 했 다고 " 난 역시 안 된다 " 라는 생각 과 함께 포기 하 기 쉬운데 운동 을 하 던 사람 은 며칠 쉬 었 어도 다시 시작 하 면 금방 정상 페이스 를 유지 할 수 있 어요 . 며칠 못 한 운동 때문 에 건강 한 자신 을 포기 하 지 마세요 ! ! 운동 하 기 좋 은 환경 설정 을 해 보 세요 . 예쁘 고 날씬 해 보이 는 트레이닝 복 을 입 고 운동 을 하 거나 , 운동 할 때 좋 아 하 는 음악 을 함께 듣 거나 , 같이 운동 을 할 수 있 는 지인 을 만들 면 운동 에 대한 동기 부여 가 더 높 아 질 수 있 겠 죠 . . 자 ~ 올 한 해 작심삼일 내지 는 작심 한 달 이 되 지 않 고 꾸준히 아름다운 생활 건강 한 생활 을 위해 실천 할 것 들 을 알 아 봤 어요 . 올 한 해 작심삼일 다이어트 로 끝나 지 않 게 우리 모두 노력 해 봐요 . . 화이팅 ! !! 공유 하 기 글 요소