운동 을 열심히 하 면 대부분 의 사람 들 은 기분 이 좋 아 지 는데 이러 한 현상 은 마라톤 에서 가장 대표 적 으로 나타난다 . 마치 마약 을 한 사람 에게 나타나 는 의식 상태 나 행복감 과 비슷 한 것 인데 , 이것 은 운동 을 하 는 동안 체내 에서 생 성 이 증가 되 는 베타 엔 돌핀 때문 이 다 . 베타 엔 돌핀 은 마약 과 화학 적 인 구조 가 유사 한 신경 물질 로서 마약 보다 수십 배 더 강한 통증 완화 성분 을 함유 하 고 있 으며 운동 을 할 때 는 평소 보다 생 성 이 5 배 이상 증가 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 이러 한 운동 중독 증 을 예방 하 거나 치유 하 기 위해서 는 먼저 다이어트 , 치료 , 취미 등 운동 을 하 는 목적 을 명확히 하 고 그 에 맞추 어 의사 나 전문가 의 처방 또는 조언 을 엄격히 지키 도록 한다 . 또한 몸 에 조금 이 라도 이상 신호 가 오 면 즉시 운동 을 중단 하 고 충분 한 휴식 기간 을 가지 면서 스포츠 의학 클리닉 에서 내리 는 진단 과 처방 에 따라 운동 을 재개 한다 . 또한 운동 과 운동량 자체 를 목표 로 삼 아 운동 을 성취감 을 느끼 는 수단 으로 생각 하 지 말 고 운동 을 즐기 는 태도 를 갖 는다 . 아울러 과도 한 운동 은 자신 의 신체 에 치명 적 인 위해 를 주 는 독소 가 된다는 사실 을 인식 하 고 최대한 절 제력 을 발휘 하 도록 노력 한다 . 공유 하 기 글 요소