운동 할 때 횟수 와 시간 은 중요 하 지 않 다 . 운동 도 너무 오래 하 면 노동 이 된다 . 무거운 것 을 들 고 수백 개 수천 개 씩 하 다 보 면 힘들 어서 허리 를 쓰 게 되 고 , 그러면 부상 확률 도 높 아 진다 . 공부 할 때 도 집중력 이 떨어지 는 시간 이 있 듯이 몸 도 마찬가지 다 . 다이어트 중 에 는 짧 은 시간 안 에 최고 의 효과 를 내 서 내 몸 이 지치 지 않 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 대신 매일 빼놓 지 않 고 꾸준히 하 는 게 좋 다 . 운동 초보 자 들 이 흔히 하 는 실수 가 근육 의 수축 과 이완 을 느끼 지 않 고 횟수 에 집착 해 운동 하 는 것 이 다 . 최고 의 수축 과 최고 의 이완 을 음미 해야 근육 이 생성 되 고 또 커진다 . 또 자신 이 목표 로 하 는 운동 부위 근육 을 꽉 조여 줬 다가 천천히 풀 어 주 는 동작 으로 마지막 에 한 번 더 임팩트 를 주 는 것 이 중요 하 다 . 이것 만 기억 해도 남 보다 더 빠른 효과 를 볼 수 있 다 .