안녕 하 세요 ? " 친절 한 조약 사 땡 깡 ! !" 입니다 . 자칭 비타민 스타일리스트 이 며 , 다른 사람 들 에게서 도 같 은 호칭 으로 불리 고자 항상 노력 하 고 공부 하 는 약사 입니다 . 앞 으로 몇 주 동안 다이어트 와 관련 있 는 비타민 에 대하 여 이야기 해 드리 려고 합니다 . 우선 이번 주 에 는 처음 이 니까 사람 들 이 가장 많이 잘못 알 고 있 는 종합 비타민 에 대한 이야기 를 해 드리 고자 합니다 . 그럼 비타민 의 이야기 속 으로 빠져 보 세요 ^^ 다이어트 중 이 세요 ? 그러 면서 종합 비타민 드세요 ? 당장 쓰레기통 으로 던지 세요 ! ! 다이어트 를 할 때 비타민 을 따로 섭취 하 는 것 이 좋 다는 이야기 를 많이 합니다 . 약국 에 근무 하 다 보 면 종합 비타민 을 찾 으시 는 분 들 이 많이 있 습니다 . 그리고 오픈 마켓 에서 도 많 은 종류 의 종합 비타민 이 판매 되 고 있 습니다 . 다이어트 를 하 면서 비타민 을 따로 섭취 하 는 것 이 좋 다는 이야기 는 사실 입니다 . 다이어트 를 하 는 사람 들 은 칼로리 를 줄이 기 위해 소식 을 하 면서 동시 에 운동 을 통하 여 많 은 에너지 를 소모 합니다 . 소식 을 하 기 때문 에 에너지 대사 와 근육 활동 에 필요 한 충분 한 양 의 비타민 을 섭취 하 지 못하 므로 따로 섭취 해 주 는 것 은 완벽 한 에너지 대사 를 구현 하 여 지방 을 연소 하 고 체지방 을 줄이 는 데 도 도움 을 준 답니다 . 다이어트 에 도움 이 되 는 비타민 이야기 는 다음 에 좀 더 자세히 하 도록 하 겠 습니다 . 이렇게 다이어트 를 하 는 중 에 비타민 을 따로 섭취 하 는 것 이 좋 다고 하 면서 종합 비타민 은 쓰레기통 으로 던지 라니 이게 무슨 어불성설 이 냐 하 시 겠 지만 , 사실 입니다 . 첫째 , 대부분 의 종합 비타민 은 되도록 이 면 많 은 고객 층 을 확보 하 고자 노력 합니다 . 이런 이유 로 많 은 종류 의 성분 을 포함 하 고 있 습니다 . 포함 하 는 성분 의 종류 를 늘리 면 함량 을 줄이 는 것 은 보충 제 제 조사 의 당연 한 선택 입니다 . 하나 의 알약 에 넣 을 수 있 는 전체 함량 은 정해져 있 답니다 . 알약 의 크기 를 더 크 게 하 더라도 비용 때문 에 종류 와 함량 을 모두 늘릴 수 는 없 습니다 . 비타민 A to Z 라고 광고 하 는 C 제품 의 경우 비타민 A 에서부터 아연 까지 보충 제 로 섭취 할 수 있 는 대부분 의 성분 을 포함 하 고 있 습니다 . 이 제품 한 알 이 면 모든 것 이 보충 될 것 만 같 은 착각 에 빠져 들 게 하 지요 . 그렇지만 이 보충 제 한 알 로 우리 가 섭취 할 수 있 는 것 은 이미 식사 를 통하 여 섭취 하 고 있 는 미네랄 조금 과 나 에게 는 충분 한 양 이 필요 한 비타민 조금 입니다 . 다시 말 하 면 , 실제로 나 에게 꼭 필요 한 성분 은 조금 밖 에 섭취 할 수 가 없 으며 , 식사 를 통해 이미 섭취 하 고 있 으므로 더 이상 섭취 할 필요 가 없 는 성분 을 조금 더 섭취 하 게 되 는 것 이 죠 . 이렇게 불 필요 한 것 을 섭취 하 는 데 드 는 비용 과 노력 을 나 에게 꼭 필요 한 성분 을 섭취 하 는 데 집중 한다면 좀 더 효율 적 인 비타민 섭취 가 될 것 입니다 . 둘째 , 국내 에 유통 되 는 대부분 의 종합 비타민제 는 철분 을 포함 하 고 있 습니다 . 철분 은 빈혈 이 있 는 여성 들 , 자라나 는 청소년 들 에게 는 반드시 필요 한 성분 입니다 . 그렇지만 , 우리 몸 이 필요 로 하 는 양 이상 의 불 필요 한 철분 은 철분 자체 가 가지 는 높 은 반응 성 때문 에 우리 몸 을 산화 시키 게 됩니다 . 산화 가 진행 될수록 스트레스 와 노화 에 더욱 크 게 노출 되 는 것 은 당연 한 이치 겠 지요 ? 2001 년 도 한국인 평균 영양 섭 취량 조사 에 따르 면 한국인 은 식사 만 으로 도 철분 은 충분히 섭취 하 고 있 는 것 으로 발표 되 었 습니다 . ( 한국인 평균 섭 취량 12 . 2 mg / 한국인 영양 권 장량 13 mg ) 따라서 성장기 가 끝난 남성 들 과 철 결핍 성 빈혈 을 가진 여성 들 이 아니 라면 철분 을 보충 제 로 더 이상 섭취 하 는 것 은 결코 좋 은 일 이 아닙니다 . 셋째 , 일부 종합 비타민제 에 포함 되 어 있 는 고용량 의 비타민 A 는 임신 을 준비 하 고 있 는 여성 , 또는 임산부 에게 는 태아 의 기형 을 유발 할 위험 성 을 가지 고 있 습니다 . 비타민 A 는 야맹증 과 약시 에 큰 효과 를 발휘 하 는 것 으로 알려져 있 습니다 . 최근 에 컴퓨터 를 장시간 이용 하 거나 , 책 을 오래 보 는 사람 들 에게 눈 의 피로 를 덜 어 준다는 이유 로 많 은 사랑 을 받 고 있 지요 . 또한 피부과 질환 에 치료제 로 사용 될 만큼 강력 한 성분 의 비타민 입니다 . 효과 가 강력 한 만큼 주의 가 필요 한 성분 의 비타민 이 종합 비타민제 에 는 사람 에 따른 특이 성 을 고려 하 지 못한 채 로 포함 되 어 있 습니다 . 지용 성 의 비타민 A 는 체내 에 축적 되 어 탈모 , 메스꺼움 , 설사 , 피 로 , 두 통 , 생리 불순 의 부작용 을 나타낼 수 있 습니다 . 이러 한 이유 로 임산부 들 을 위한 보충 제 는 비타민 A 의 전구체 형태 인 베타카로틴 을 포함 하 여야 합니다 . 넷째 , 많 은 종류 의 비타민제 는 아니 지만 오픈 마켓 에서 판매 되 는 일부 저 가 종합 비타민 의 경우 상당 한 양 의 설탕 을 포함 하 고 있 습니다 . 40 여 가지 의 성분 을 포함 하 고 있 음 을 강조 하 면서 만 원 이하 의 가격 으로 터무니 없이 싸 다면 충분히 의심 해 볼 필요 가 있 습니다 . 이러 한 제품 은 대용량 을 강조 하 면서 물 없이 씹 어 먹 을 수 있 으므로 접근성 또한 좋 다고 이야기 합니다 . 물론 모든 제품 이 그런 것 은 아닙니다 . 그렇지만 , 열심히 운동 하 고 소식 해서 이쁜 몸 만들 고자 노력 하 면서 먹 는 비타민제 가 설탕 이 듬뿍 첨가 되 어 있 으면서 정작 필요 한 성분 은 보충 해 주 지 못한다면 너무나 안타까운 일 입니다 . 무조건 종합 비타민 이 나쁘 다는 것 이 아닙니다 . 절대 적 으로 영양 섭취 가 저하 되 어 있 는 사람 들 에게 는 많 은 종류 의 비타민 과 미네랄 을 한 알 로 보충 한다는 것 은 좋 은 일 입니다 . 그렇지만 , 적정 한 식사 를 통하 여 영양 섭취 가 이루 어 지 고 있 는 경우 이미 식사 를 통해 충분히 섭취 하 고 있 는 성분 을 다시 보충 제 로 섭취 하 는 것 은 금전 적 으로 나 시간 적 으로 큰 낭비 입니다 . 그러 면서 정작 나 에게 더욱 필요 한 영양소 의 섭취 를 등한시 하 는 것 은 더욱 안타까운 일 입니다 . 비타민 에 대한 정보 를 드리 기 로 하 면서 제일 먼저 어떤 이야기 를 해야 할 지 많이 고민 하 였 습니다 . 이런 저런 고민 을 하 다가 일단 종합 비타민 이야기 를 먼저 하 고 그 다음 부터 다이어트 에 도움 이 되 는 비타민 들 에 대한 이야기 를 하 기 로 하 였 습니다 . 다음 호 부터 는 다이어트 에 도움 이 되 는 비타민 들 , 그리고 좋 은 비타민 제품 을 선택 하 는 방법 , 나 에게 필요 한 비타민 을 찾 는 방법 들 에 대한 이야기 를 하 도록 하 겠 습니다 . 언제나 노력 하 고 공부 해서 더 좋 은 정보 를 알려 드리 도록 하 겠 습니다 ^^ 궁금 하 신 점 이나 잘못 된 점 이 있 으시 면 언제 라도 쪽지 주세요 ~~ 부족 하 지만 읽 어 주 셔서 감사 드립니다 . 자료 제공 : S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) CLICK 에디터 : 친 철 한 조약 사 땡 깡 공유 하 기 글 요소