7 월 2 일 키 162 cm 7 月 시작 체중 59 . 6 kg 7 월 목표 체중 55 kg 현재 체중 kg 최종 목표 체중 48 kg 오늘 의 식사 아침 10 시 20 분 치즈 1 장 , 바나나 쉐이크 3 점 점심 13 시 45 분 쌀밥 1 / 2 , 김치 , 양 배추쌈 , 멸치 볶음 , 된장국 ( 건더기 만 ) , 버섯볶음 저녁 15 시 30 분 자두 5 개 , 당근 조각 , 살 구 3 개 , 천도복숭아 1 개 간식 - 맥심 믹스 커피 1 잔 , 다시마 1 장 야식 9 시 오늘 의 운동 근력 ( 순환 ) 운동 X 2 점 유산소 운동 훌라후프 1 시간 틈새 운동 하늘 자전거 300 개 , 옆구리 운동 60 회 생활 속 움직임 앉 아 있 지 않 고 제자리 걷 기 나 스트레칭 , 마사지 , 샵 청소 ( 30 분 ) 미션 & 숙제 물 하루 1 . 5 L 이상 마시 기 1 점 야식 먹 지 않 기 1 점 댓글 3 개 이상 달기 0 점 숙제 하 기 1 점 총 점 9 점 잡담 및 하루 평가 ㅠ , . ㅠ 아침 에 정신없이 일어나 서 하루 가 항상 정신없 는 것 같 다 . . 아침 도 허둥지둥 먹 고 샵 출근 하 면 청소 하 구 점심 먹 는데 그나마 점심 양 을 잘 조절 해서 위안 ! ! ㅎㅎ 주변 에서 먹 을 것 을 먹 길래 나 도 저녁 을 조금 일찍 먹 었 다 . . 밤 에 비 가 오 는 관계 로 집 까지 걸어가 지 못하 고 집 에서 다이어트 워 2 를 보 면서 훌라후프 를 돌렸 다 . . 정말 보 면서 마음 을 다 잡 고 다 잡 는다 . . 정말 다이어트 는 소리 없 는 전쟁 인 것 같 다 . .. 조금 씩 더 더 힘 을 내 서 이번 만큼 은 꼭 성공 하 자 ! ! *^^* 7 월 1 2 3 4 5 9 8 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 평균 공유 하 기 글 요소