벌크 업 : 체지방 과 근육 을 함께 늘림 으로써 몸무게 를 불림 매스 : 크기 , 보디 빌딩 에서 는 근육 의 크기 를 뜻 함 참 고 : 데 피 니 션 : 아주 적 은 체지방 과 함께 최상 의 근육 분리 와 혈관 의 모습 을 보여 주 는 상태 . 대회 를 준비 해 컷 업 을 위한 트레이닝 과 다이어트 를 했 닫 는 것 을 나타내 는 육체 적 징표 . 찢어진 , 조각난 , 얇 게 썰 어 진 등 을 포함 하 여 이러 한 원 하 는 상태 를 기술 하 는 형용사 . 그럼 구체 적 으로 설명 해 보 자 체지방 이 라고 하 는 것 은 잉여 칼로리 가 생김 으로서 발생 합니다 . 결국 먹 은 만큼 소비 하 지 않 기 때문 이 죠 . 그런데 무산소 운동 , 그 중 에서 도 한 세트 당 6 ~ 10 회 의 적 은 운동 하 면서 도 고 탄수화물 식사 를 계속 하 면 어떻게 될까요 ? 근육 은 근육 대로 발달 하 면서 잉여 칼로리 가 생김 으로 체지방 도 발생 할 겁니다 . 이런 식 의 훈련 이 마른 상태 에서 훈련 하 는 것 보다 근육 성장 에 더 효율 적 이 기 때문 에 많 은 보디빌더 들 은 대회 기간 이 아닌 동안 ( 비 시즌 기 ) 에 는 이렇게 살 을 찌우 는데 더 주력 하 는 겁니다 . ( 살 을 찌 운다고 표현 했 지만 그것 은 외 적 인 것 인 거 아 시 겠 죠 ? 사실 은 그 속 에 더 큰 근육 이 숨 어 있 습니다 . ) 그렇 게 살 을 찌우 다 대회 기간 ( 시즌 기 ) 이 오 면 이제 다이어트 를 하 는 겁니다 . 횟수 를 많 게 는 20 회 까지 늘려 주 면서 단백질 위주 의 식사 를 해 줍니다 . 그럼 체지방 이 빠지 고 근육 만 이 드러나 겠 죠 ? 근육 은 원래 짝짝 찢어진 모양 입니다 . 수많 은 근섬유 의 모임 이 기 때문 이 죠 . 이러 한 모양 이 데 피 니 션 입니다 . 근 매스 란 간단 합니다 . 체지방 을 제외 한 근육 의 진짜 크기 를 말 하 는 겁니다 . 많 은 분 들 이 근육 벌크 를 어떻게 키울까요 ? 벌크 가 작 죠 . 크 죠 ? 뭐 이런 식 의 말 을 하 시 는데 , 올바른 말 은 근 매스 가 . ... 입니다 . 참고 하 시 길 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소