찬바람 에 가슴 쥐어짜 듯 통증 . .. ‘ 고 혈압 주의보 ’ 
 평소 고혈압 이 있 던 강모 ( 61 ) 씨 는 최근 갑자기 추워진 아침 출근길 에 가슴 을 쥐어짜 는 듯 한 통증 을 느껴 응급실 을 찾 았 다 . 진단 결과 협심증 이 었 다 . 고 혈압 을 제대로 관리 하 지 않 은 데 다 낮 은 기온 으로 인한 혈관 수축 이 원인 이 었 다 . 
 겨울 이 다 . 날씨 가 추워 지 면 누구 나 움츠러들 기 마련 이 지만 특히 조심 해야 할 사람 들 이 있 다 . 바로 강 씨 처럼 고 혈압 을 가지 고 있 는 사람 들 이 다 . 이 들 이 차가운 바람 에 노출 되 면 협심증 등 심혈 관 질환 이 급속히 악화 될 가능 성 이 크 다 . 
 겨울철 에 는 일반인 들 도 고 혈압 에 특히 유념 해야 한다 . 
 혈압 은 기온 에 따라 변하 게 되 는데 , 날씨 가 추우 면 혈압 이 올라가 고 따뜻 하 면 내려가 게 마련 이 다 . 정상 혈압 을 보이 는 사람 도 기온 이 1 도 내려가 면 수축 기 혈압 이 1 . 3 ㎜ Hg 정도 올라가 고 확 장기 혈압 은 0 . 6 ㎜ Hg 정도 높 아 지 게 된다 . 
 즉 , 기온 이 10 도 만 내려가 도 혈압 은 13 ㎜ Hg 나 올라가 게 된다 . 
 혈압 이 올라가 면 좁 아 진 혈관 에 더 큰 압력 을 가해야 전신 에 피 를 보낼 수 있 기 때문 에 심장 의 부담 은 그만큼 더 늘어난다 . 
 문제 는 고 혈압 이 지속 되 면 혈관 벽 에 손상 이 생겨 심각 한 합병증 을 유발 한다는 것 . 혈관 이 뇌혈관 이 면 뇌경색 이나 뇌출혈 을 , 심장 혈관 이 면 협심증 이나 심근 경색 , 콩팥 이 면 신부전 등 을 일으킨다 . 
 동강 병원 심장 내과 김형준 전문의 는 “ 고 혈압 합병증 으로 인한 사망 은 10 월 부터 늘 기 시작 해 12 월 과 1 월 이 면 최 고조 에 이르 며 , 사망률 은 다른 계절 보다 10 ~ 25 % 높 게 나타난다 ” 며 “ 고 혈압 환자 들 은 겨울철 에 각별 한 주의 가 필요 하 다 ” 고 설명 했 다 . 
 그럼 겨울철 고혈압 관리 를 위한 생활 수칙 을 알아보 자 . 우선 혈압 을 제대로 관리 하 기 위해서 는 기본 적 으로 몸 을 따뜻 하 게 유지 해야 한다 . 옷 은 보온 이 잘 되 도록 몇 겹 을 챙겨 입 는 것 이 좋 다 . 그리고 평소 혈압 이 높 은 사람 은 반드시 마스크 와 장갑 을 착용 해야 한다 . 또한 과음 을 피하 고 금연 을 생활 화 하 는 것 이 바람직 하 다 . 니코틴 은 혈압 상승 과 각종 심혈 관 질환 의 주범 이 며 , 과도 한 음주 는 혈압 을 상승 시키 고 약물 치료 효과 를 떨어뜨리 기 때문 이 다 . 보다 근본 적 인 예방 을 위해서 는 적당 한 운동 을 생활 화 해야 한다 . 하지만 새벽 운동 은 절대 금물 이 다 . 새벽 찬바람 에 노출 되 면 혈압 이 순간 적 으로 높 아 져 뇌졸증 이나 심근 경색 등 을 초래 한다 . 
 이 밖 에 짠 음식 을 피하 고 칼륨 이 많 은 과일 과 야채 를 먹 자 . 혈압 이 낮 아 지 는 효과 가 있 다 . 김 , 해파리 , 미역 등 의 해산물 과 사과 , 토마토 , 포도 등 의 과일 , 부추 , 오이 , 시금치 등 의 채소 류 를 자주 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 
 김 전문의 는 “ 고 혈압 을 예방 하 고 건강 을 영위 할 수 있 는 7 가지 생활 수칙 을 잘 지켜 건강 을 유지 하 길 바란다 ” 고 당부 했 다 . 
 고 혈압 을 예방 하 는 7 가지 생활 수칙 
 1 . 음식 은 싱겁 게 골고루 먹 는다 . 
 2 . 살 이 찌 지 않 도록 알맞 은 체중 을 유지 한다 . 
 3 . 매일 30 분 이상 적절 한 운동 을 한다 . 
 4 . 담배 는 끊 고 술 은 삼가 한다 . 
 5 . 지방질 을 줄이 고 야채 를 많이 섭취 한다 . 
 6 . 스트레스 를 피하 고 평온 한 마음 을 유지 한다 . 
 7 . 정기 적 으로 혈압 을 측정 하 고 의사 의 진찰 을 받 는다 .