전 나약 하 고 최악 인 남성 이 였 습니다 . 끈기 란 단어 도 모르 고 성질 만 급한 넘 이 였 져 흠 살 뺼려고 노력 할 떄는 1 년 됐 네여 게시판 에 성공 체험담 있 길래 쓸려고 합니다 제 가 고 2 때 였 져 저 는 18 년 동안 먹 는 거 에 는 남 에게 안 질려고 했 던 사람 입니다 . 얼마나 먹 었 냐면 매일 밤 에 배고프 면 몰래 돈 까스 , 피자 시켜 먹 고 파파이스 몰래 사고 볶음밥 같 은 거 몰래 만들 어 먹 다가 접시 걸리 고 했 던 저 였 습니다 . 그런 저 에게 도 변화 의 계기 가 온 일 이 있 었 습니다 . 가을 소풍 으로 에버랜드 로 갔 습니다 . 아 그 떄가 105 kg 였 나 했 습니다 . 놀이 기구 나 신나 게 타 볼 려다가 제 아 는 애 가 저 보다 20 kg 정도 더 나갔 나 그 정도 였 던 애 가 있 었 는데 못 타 고 있 더군 여 저 는 심지어 바이킹 탈 때 도 배 가 안전띠 에 땡겨 서 불편 했 다는 충격 을 먹 었 져 그 일 로 결심 했 습니다 . 이대로 는 안 된다 나중 에 그 애 처럼 될 거 같 아서 무서워서 뺴기 시작 했 습니다 . 저 는 진짜 무 능력 한 남자 였 습니다 . 운동 이 라면 담쌓 고 지냈 고 초딩 떄도달리기 5 - 6 등 해 보 고 진짜 공책 한 번 받 아 보 고 싶 었 습니다 . 체력장 5 등급 암울 이 였 져 . 줄넘기 가 살 뺴기에도 좋 다는 말 을 듣 고 마구 마구 인터넷 가 서 보 고 해서 그날 부터 시작 했 습니다 . 아주 아주 땀 비실비실 흘러가 면서 열심히 천 개 간신히 했 던 기억 이 어제 같 네여 . 30 분 동안 했 습니다 . 그 이상 은 안 했어여 나이 많 으신 분 들 중 에 먹 으면서 뺴라고 하 시 는 분 들 말 믿 지 마 세여 뺴지못하고 좌절 합니다 . 식습관 도 바꿨 습니다 . 제 가 한 끼 를 2 끼 먹 듯이 먹 는 애 가 반 그릇 먹 고 튀김 , 고기 , 햄버거 , 피자 등 기름진 것 은 안 먹 었 습니다 . 지금 도 안 먹 습니다 . 애 들 은 너 미쳤 냐고 할 정도 였 습니다 . 심지어 엄마 와 도 싸운 적 이 었 습니다 . 너 이딴 식 으로 먹 으면 쓰러져 죽 는다고 전 굽히 지 않 고 제 소신 것 했 습니다 . 1 달 반 이 였 나 체중 계 에 재 봤 습니다 . 10 kg 감량 성공 신기 했 습니다 . 저 는 그걸 계기 로 계속 했 습니다 . 5 달 정도 했 습니다 . 71 kg 뺴 봤 습니다 . 34 kg 감량 성공 했 져 제 가 했 던 걸 공식 으로 써 드리 겠 습니다 이야기 식 이 라 너무 길 어서 죄송 하 고 여 1 . 유산소 는 30 분 만 하 세여 ( 매일 하 셔야 됩니다 . 줄넘기 강추 왜냐면 줄넘기 는 걷 기 의 2 배 효과 가 있 더군 여 찾 아 봤 습니다 ) 2 . 6 시 이후 에 는 먹 지 마 세여 저 는 저녁 이 넘 게 주 면 안 먹 었 습니다 ( 5 시 반 정도 에 먹 었 습니다 ) 밤 에 먹 는 게 활동 량 이 없 어서 바로 찌 더군 여 경험 해 봤 습니다 . 3 . 튀김 햄버거 음료수 같 은 거 절대 먹 지 마 세여 ( 사람 독 먹 는 거 랑 똑같 습니다 . 지금 도 안 건 듭니다 ) 4 . 물 은 절대 안 찝 니 다 물 많이 드세 여 5 . 운동 후 먹 지 마 세여 물 만 드세 여 먹 으시 면 바로 좌절 들어갑니다 6 . 깜박 하 고 안 썻는데 간식 절대 금식 입니다 . 아침 점심 저녁 만 드셔도 됩니다 . 이 정도 만 해도 감량 됩니다 . 너무 콩 다이어트 라든지 믿 지 마 세여 요요 현상 와 여 전체 중 유지 하 기 위해 일 주일 에 3 번 씩 은 줄넘기 했어여 주말 에 는 지금 은 몸 키 웁 니 다 웨이트 중 이 고 여 운동 에 미쳐 사 는 넘 이 되 었 습니다 . 사람 들 이 아주 토할 려고 하 더군 여 저 녀석 맨날 와서 한다고 제 가 만약 에 중학교 떄 이걸 했 다면 제 진로 에 도 많 은 영향 을 주 었겠 져 심지어 운동 선수 가 되 었 을지 도 ㅋㅋ ㅋㅋ 운동 아주 좋 아 해졌 습니다 . 성공 후 에 는 책 내라 는 든지 애 들 다이어트 상담 하 고 다닙니다 . 지금 은 179 에 73 kg 네 여 웨이트 하 니 몸 무계 가 늘 긴 느 네 여 마지막 으로 하 고 싶 은 말 은 " 사람 은 쉽 게 배신 해도 운동 은 사람 을 배신 안 합니다 " 이 말 정확히 맞 는 말 같 습니다 . 공유 하 기 글 요소