출처 : 베스트 베이비 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 요가 다이어트 ③ 울퉁불퉁 ~ 팔 & 등살 빼 는 동작 요가 를 하 면 호흡 이 안정 돼 산소 소비량 과 탄산가스 배출 량 이 감소 한다 . 호흡 을 중요 시 하 는 요가 는 몸 에 무리 를 주 지 않 으면서 다양 한 자세 를 순차 적 으로 진행 하 기 때문 에 자연 스럽 게 상체 와 하체 의 군살 을 제거 한다 . 특히 요가 동작 은 명상 과 각종 체위 등 여러 가지 수행 으로 몸 과 마음 을 조화 시켜 다이어트 로 인한 과도 한 스트레스 를 막 을 수 있 어 정신 적 인 안정 에 도 큰 도움 이 된다 . 울퉁불퉁 ~ 팔 & 등살 빼 는 동작 상체 를 많이 사용 하 는 동작 은 팔 과 어깨 , 등살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . 호흡 에 신경 쓰 면서 동작 을 끝 까지 따라 할 수 있 도록 신경 쓰 면 상체 근육 을 고루 자극 할 수 있 다 . 서 서 활 당기 는 자세 01 . 곧 게 선 상태 에서 오른팔 은 하늘 을 향해 뻗 고 , 왼팔 은 어깨 와 직각 을 이루 도록 팔꿈치 를 굽힌다 . 02 . ① 자세 에서 왼팔 을 내려 왼쪽 발목 을 잡 고 , 왼쪽 다리 를 끌 어 당겨 허벅지 에 붙인다 . 03 . ② 자세 에서 균형 을 유지 하 면서 다리 를 서서히 들어올리 며 상체 를 앞 으로 숙이 고 30 초간 정지 한다 . 낙타 자세 01 . 무릎 을 굽히 고 앉 아 몸 을 ‘ ㄴ ’ 자 모양 으로 만들 고 , 양 손 을 허리 에 올린 후 상체 를 꼿꼿이 세운다 . 02 . ① 자세 에서 복부 에 힘 을 가득 주 고 , 숨 을 들이마시 면서 상체 를 천천히 뒤 로 보낸다 . 03 . ② 자세 에서 양 손 으로 발뒤꿈치 를 잡 아 균형 을 잡 는다 . 이 자세 에서 30 초간 숨 을 들이마시 고 , 내쉰다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] 생식 카페 TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . 특히 , 요가 로 심신 을 편안 하 게 하 며 생식 으로 식사 요법 을 병행 한다면 아주 좋 은 결과 를 얻 을 수 있 습니다 . 생식 은 , 자연 에 가장 가까운 음식 이 기 때문 에 요가 다이어트 와 생식 다이어트 를 병행 한다면 비만 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실현 시켜 줄 것 입니다 . ^^* * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 매일 ♡ DIET 날 마다 업데이트 특종 ♡ DIET 상상 초월 정보 들 음식 ♡ DIET 음식 을 조절 하 자 뱃살 ♡ DIET 뱃살 빼 기 노력 중 운동 ♡ DIET 다이어트 운동 중 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소