하이 로우 기초 동작 下 편 입니다 . ^^ 기초 동작 들 을 잘 ~~~ 익히 셔야 앞 으로 의 운동 을 잘 따라 하 실 수 있 답니다 . ^^ 완전히 운동 될 때 까지 따라 해 주 세요 ^^ 배우 기 영상물 이 지만 이걸 따라 하 기 만 해도 충분 한 유산소 운동 이 된답니다 . ^^ 잘 아 시 는 대로 유산소 운동 이 제 효과 를 보 려면 20 분 이상 은 따라 해 주 시 는 거 죠 . 1 , 2 편 배우 기 버전 을 따라 하 는 것 만 으로 도 충분 한 유산소 운동 이 된답니다 . ^^ 워밍업 으로 이용 하 셔도 좋 고 , 근력 운동 이나 순환 운동 후 유산소 운동 으로 활용 하 셔도 좋 고 , 틈나 는 대로 의 틈새 운동 으로 시원 스럽 게 활용 하 셔도 좋 아요 ^^ 자 ! 지금 따라 해 보 세요 ! 완전히 익히 신 분 들 은 따라 하 기 1 , 2 를 이어서 해 보 세요 ! ^^ * 도움 이 되 셨 다면 따라 하 실 때 마다 <- 를 클릭 해서 히트 한방 부탁 요 ! ^^ 힘 불끈 ! 공유 하 기 글 요소