앉 은 자세 - 꼬 아 앉 기 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 무릎 을 꿇 고 앉 아 손 은 무릎 위 에 가지런히 놓 고 , 상체 를 기울여 두 손 을 어깨 너비 로 벌려 무릎 앞 에 놓 습니다 ! ▶ 엉덩이 를 좌우 로 옮겨 가 며 교대 로 앉 습니다 ! 이때 시선 은 엉덩이 와 같 은 방향 으로 향하 도록 합니다 ! ▶ 교대 로 앉 기 를 몇 차례 한 후 에 는 엉덩이 를 왼쪽 으로 둔 채 10 초 동안 유지 합니다 ! ▶ 시간 이 지나 면 반대쪽 으로 엉덩이 를 두 고 역시 10 초 동안 유지 합니다 ! ▶ 자연 스럽 게 호흡 하 며 10 회 반복 하 되 잘 안 되 는 쪽 을 더 많이 합니다 ! 효과 ( effect ) ▶ 다리 를 날씬 하 게 만들 어 주 는 효과 가 있 습니다 ! ▶ 하체 가 무겁 고 피곤 한 증상 을 없애 줍니다 ! ▶ 다리 를 교정 하 는 효과 가 있 습니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무리 한 동작 은 오히려 몸 에 해 가 될 수 있 으니 자신 의 몸 에 유연 성 에 맞추 어서 동작 을 하 세요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 일간 스포츠 공유 하 기 글 요소