" 걱정 할 것 " 에 대한 생각 
 마치 네 가 뭔가 하 고 있 는 것 처럼 보인다 . 
 니 가 걱정 할 때 . 
 우리 가 매일 일어날 때 , 우리 의 생각 은 우리 가 해야 할 일 들 또는 우리 가 하루 를 어떻게 보낼 것 인지 와 같 은 일상 적 인 일 에 주로 관련 됩니다 . 깨어날 때 가장 먼저 하 는 활동 에 따라 초점 은 대개 자신 앞 에 있 는 것 에 집중 됩니다 . 커피 한 잔 만들 기 , 학교 에서 아이 들 을 깨우 는 것 , 종이 를 사 러 나가 는 것 , 개 를 산책 하 는 것 과 같 은 것 들 은 우리 가 처음 일어날 때 보통 바쁜 아침 활동 의 종류 입니다 . 
 그러나 때로 는 우리 가 걱정 하 거나 염려 하 는 마음 속 에 생각 으로 잠 들 어 버린 경우 , 깨울 때 우리 와 똑같 은 생각 이 될 수 있 습니다 . 그래서 우리 가 매일 아침 의식 을 하 고 있 는 동안 에 도 걱정 되 는 생각 은 우리 가 만들 고 있 는 커피 잔 처럼 우리 마음 속 에 침투 할 수 있 습니다 . 
 그 생각 이 정말로 우려 되 거나 걱정 되 는 것 이 면 , 당신 이나 당신 이 사랑 하 는 누군가 가 건강 상 의 문제 가 있 어 그 날 에 몇 가지 건강 검진 을 받 거나 문제 가 있 어서 직장 에서 해고 될지 도 모른다고 두려워 할 때 귀하 의 상사 와 함께 , 또는 예언자 노스트라 다 무스 에 따르 면 , 오늘 세상 이 끝날 수 있 는 날 입니다 . 그렇 다면 머리 속 에 떠오르 는 생각 이 걱정 이나 관심사 중 하나 인지 이해 할 수 있 습니다 ( 노스트라 다스 의 예측 은 근거 가 있 지만 건강 이나 직업 문제 와 같 은 현재 의 현실 보다 예언 에 관한 것 ) . 
 걱정 이 현실 인지 아니 면 예언 인지 에 관계없이 , 여전히 남 아 있 는 것 은 당신 이 가지 고 있 는 염려 스러운 생각 이 당신 이 소비 하 는 모든 에너지 의 가치 가 있 는지 를 알 아 내 야 한다는 것 입니다 . 
 그러나 때때로 우리 를 괴롭히 는 생각 은 건강 이나 직업 문제 와 같 은 구체 적 인 것 에 기반 하 지 않 습니다 . 그러나 우리 는 아침 식사 를 하 거나 일요일 십 자말 풀이 를 하 고 있 을 때 조차 도 마음 속 에 있 습니다 . 우리 를 불안 하 게 하 거나 불안감 을 느끼 게 하 거나 불안감 을 느끼 게 만들 때 도 마찬가지 입니다 . 그것 은 그냥 사라지 지 않 을 것 입니다 . 
 나 는 그 생각 들 을 " 걱정 할 것 이 있 는 것 " 이라고 생각 한다 . 그 들 은 우리 에게 우리 가 필요 하 다고 느끼 기 때문 에 걱정 하 거나 염려 할 것 이 있 는 생각 을 합니다 . 우리 가 걱정 해야 할 것 이 있 다면 , 우리 가 일종 의 문제 를 해결 하 고 있 다는 느낌 을 주 기 때문 입니다 . 사실 , 우리 가 하 는 모든 일 이 불 필요 하 게 걱정 될 때 , 걱정 할 만 한 것 을 발견 할 것 입니다 . . 
 걱정 하 지 않 는 것 이 유용 할 수 없 습니다 . 테스트 를 위한 동기 부여 도구 로 사용 하 여 잘 수행 할 수 있 도록 하 거나 마감 일 까지 무언가 완료 하 는 등 의 일 을 하 는 것 이 더 효과 적 일 수 는 없 습니다 . , 또는 불 필요 한 불안 을 걱정 하 거나 만들 지 말 고 시간 에 끝난 것 을 얻 는 것 . 
 생각 의 목적 과 의도 를 아 는 것 이 중요 합니다 . 자신 에게 묻 기 누가 그래 ? 걱정 으로 마음 을 추월 했 다는 생 각이 들 때 , 본질 적 으로 스스로 에게 묻 습니다 . " 나 는 누가 이렇게 걱정 해야 한다고 했 습니까 ? " 
 이렇게 하 면 심의 과정 이 시작 되 어 걱정 의 심각 성 을 이해 할 수 있 습니다 . 그리고 생각 이 정말 많 은 시간 을 할 애 할 가치 가 있 다면 . 
 이 생각 을 통제 할 수 있 습니까 ? 
 진정 으로 우려 할 만 한 것 이 있 다면 , 귀하 의 질문 은 귀하 의 생각 이 귀하 에게 중요 하 다는 것 을 알려 주 고 귀하 의 우려 는 생각 할 가치 가 있 습니다 . 그러나 만약 당신 이 스스로 에게 " 이 생각 을 통제 하 고 있 습니까 ? " 라고 질문 하 면 , 당신 의 걱정 이 당신 의 생각 을 통제 하 고 있 음 을 알 게 될 것 입니다 . 당신 그 들 을 통제 하 고 있 다 . 
 이 생각 이 나 를 위해 효과 가 있 습니까 ? 
 " 이 생각 이 나 를 위해 효과 가 있 니 ? " 라고 묻 는 것 으로 , 더 나 은 것 을 위해 무엇 인가 를 해결 하 지 못하 기 때문 에 , 당신 을 위해 일 하 지 않 습니다 . 그런 다음 , 당신 이 그 질문 을 할 때 , " 나 는 이 생각 을 지키 고 싶 니 ? 아니 면 가 겠 습니까 ? " 라고 이해 하 면 , 네 가 그걸 풀 어 줘야 한다는 것 을 알 게 됩니다 . 
 " 걱정 할 것 " 에 대한 생각 을 버리 십시오 . 
 이 질문 들 에 답함 으로써 " 걱정 할 것 이 있 는 것 " 에 대한 생각 을 버릴 준비 가 되 었 는지 를 알 수 있 습니다 . 그 들 이 당신 의 복지 를 위해 아무 쓸모 가 없 다면 그 들 은 단지 당신 을 바쁘 게 걱정 하 게 합니다 . 
 1 . 누가 그래 ? 
 " 누가 내 가 이렇게 걱정 해야 한다고 했 지 ? 나 는 걱정 한다고 스스로 에게 말 하 고 있 는가 ? " 
 2 . 누군가 이 생각 을 하 기 전 에 말 하 는 걸 들 었 습니까 ? " 
 나 는 전 에 이런 생각 이나 비슷 한 것 에 대해 걱정 하 는 사람 을 목격 했 거나 목격 한 적 이 있 습니까 ? " 
 3 . 나 는 이 생각 을 좋아하 니 ? 
 " 나 는 내 마음 속 에 이런 걱정 스러운 생각 을 갖 고 있 는 것 을 좋 아 합니까 ? " 
 4 . 이 생각 이 나 를 더 기분 좋 게 해 줍니까 ? 
 " 내 마음 속 에 이 걱정 스러운 생각 을 가지 고 있 으면 기분 이 나 아 지 거나 어떤 식 으로 든 제 삶 에 가치 를 더 합니다 " 
 5 . 이 생각 이 저 에게 효과 가 있 습니까 ? 
 " 이 걱정 된 생각 이 나 를 위해 긍정 적 이 고 , 유용 하 거나 생산 적 인 방식 으로 효과 가 있 다고 생각 합니까 ? " 
 6 . 나 는 이 생각 을 통제 하 고 있 는가 ? 
 " 이 걱정 된 생각 이 나 를 통제 하 고 있 습니까 ? 아니면 제 가 그것 을 통제 하 고 있 습니까 ? " 
 7 . 나 는 이 생각 을 계속 생각 하 고 싶 습니까 ? 
 " 나 는 이것 에 대해 계속 걱정 하 고 싶 습니까 , 아니면 그것 을 풀 어 놓 고 싶 습니까 ? " 
 " 누군가 가 이전 에 이 말 을 했 다고 들 었 습니까 ? " 라는 질문 에 부모 님 , 조부모 님 또는 걱정 스러운 가족 처럼 걱정 스러운 생각 을 알 고 있 는 사람 과 연결 하 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . 아마 당신 은 그 상태 에서 많이 자라 고 자랐 고 , 그냥 정상 이 라고 생각 했 습니다 . 이제 걱정 의 습관 이 당신 것 임 을 깨달 았 습니다 . 
 그것 을 질문 함 으로써 당신 의 걱정 이 당신 을 위해 무엇 을 하 는지 알아보 십시오 . 당신 은 당신 을 위해 좋 은 것 도 생산 성 도 없 는 것 을 발견 할 수 있 습니다 . 걱정 스러운 상태 에 처하 게 하 고 걱정 을 줄임 으로써 인생 의 불안 과 스트레스 를 최소 화 합니다 . 나 는 이것 이 나 의 많 은 고객 들 과 일어나 는 것 을 보 았 다 . 
 더 이상 걱정 하 지 않 으려 고 걱정 하 십니까 ? 
 나 는 끊임없이 걱정 하 는 고객 이 있 었 다 . 그녀 는 항상 그 길 을 가졌 지 만 항상 걱정 하 는 것 을 최소 화 하 기 위한 방법 을 배우 고 싶 다고 말 했 습니다 . 내 가 그녀 에게 물 었 을 때 . 누가 그래 ? 한 번 에 하나 씩 질문 을 하 면서 , 그녀 는 각자 에게 거의 즉시 대답 할 수 있 었 습니다 . 그녀 는 걱정 스러운 것 에 대해 뭔가 할 준비 가 되 어 있 다는 것 을 분명 하 게 나 타 냈 습니다 . 
 제 의뢰인 은 진심 으로 걱정 하 지 않 으려 고했 고 , 그렇게 하 기 위해 무엇 이 든지 할 용의 가 있 었 습니다 . 그러나 그녀 가 걱정 한 생각 에 대해 " 믿 었 던 것 " 에 대해 가장 많이 드러내 는 것 은 그녀 가 느끼 는 것 이 무엇 인지 알 지 못했 다는 것 이 었 습니다 그녀 가 실제로 걱정 을 멈추 었 을 때 처럼 그녀 가 걱정 스러워서 그녀 를 더 이상 걱정 하 지 않 으려 고 걱정 하 지 마 라 . 
 나 는 그녀 의 일 을 누가 그래 ? 방법 에 대해서 도 생각 했 고 결국 그녀 는 그녀 가 그녀 가 아니 라고 생각 할 때 에 도 그녀 가 어떻게 걱정 을 계속 해 왔 는지 이해 하 게 되 었 습니다 . 그녀 는 그녀 의 생각 이 약간 걱정 스러워 지 면서 그녀 가 계속 방법 을 사용 했 고 , 그녀 는 곧 그 들 이 어떻 게 감소 하 기 시작 했 는지 보 았 습니다 . 이것 은 그녀 의 엄청난 안도감 을 주 고 , 그녀 의 인생 에서 처음 으로 그녀 가 생각 하 는 " 무언가 에 대한 걱정 " 을 통제 할 수 있 는 능력 을 주 었 습니다 . 
 걱정 스럽 고 피곤 하 신가요 ? 
 당신 이 정말로 아프 고 걱정 스럽 다면 , 당신 이 그것 을 더 이상 하 고 싶 지 않 다는 것 을 깨닫 고 나 면 당신 은 그것 을 하 지 못하 게 될 것 입니다 . 진정 으로 관심 을 가질 만 한 것 이 있 다면 , 일 할 시간 을 주 십시오 . 그것 을 마음 속 으로 가져다가 놓 아 둡시다 . 그 말 은 다음 과 같 습니다 . 더 많 은 시간 을 소비 하 지 말 고 필요 합니다 . 
 불 필요 하 게 걱정 하 는 것 의 차이점 을 알 고 , 당신 이 마음 에 품 을 수 있 다고 생각 할 수 있 는 , 괜찮 을 것 이 라고 생각 하 는 것 을 돌보 는 것 . 걱정 스러운 생각 을 사랑 과 치유 에 대한 생각 으로 바꾸 십시오 . 걱정 과 생각 보다 더 생산 적 인 생각 입니다 . 
 우리 가 사랑 하 는 사람 의 건강 에 대해 걱정 할 때 특히 그렇 습니다 . 걱정 에 에너지 를 낭비 하 는 대신 , 우리 의 마음 을 사용 하 는 훨씬 더 유용 하 고 효과 적 인 방법 은 불안 한 사람 들 대신 에 사랑 하 는 사람 에 관한 치유 적 인 생각 을 갖 는 것 입니다 . 
 치유 의 생각 을 가지 고 있 으면 필요 로 하 는 사람 을 돕 기 위해 긍정 적 이 고 적극 적 인 행동 을 하 고 있 다고 느끼 게 됩니다 . 건강 상태 나 위기 상황 에 대한 자신 의 복지 에 대해 자신 이 걱정 하 는 경우 , 조용 한 시간 을 가져서 같 은 치유 의 생각 을 적용 하 십시오 . 
 치유 의 생각 으로 " 생각 하 는 것 을 걱정 하 는 것 " 을 돌릴 수 있 는 몇 가지 방법 이 있 습니다 . 
 1 . 당신 이 누군가 ( 또는 너 자신 ) 에 관하 여 고민 한 생 각이 들 때 , " 나 는 ( 이름 을 말 하 기 ) 걱정 한다 . " 
 2 . 하얀 빛 과 사랑 으로 서라운드 ( 말 하 기 ) 를 하 고 치료 를 보 아라 . 
 3 . " 나 는 ( 내 이름 을 ) 활기차 고 건강 한 사람 으로 생각 한다 . " 라고 스스로 에게 이야기 하 십시오 . 
 4 . 자신 에게 말 하 십시오 . "( 이름 을 말 하 면서 ) 내 사랑 과 축복 이 있 습니다 . " 
 자신 이나 누군가 에 대해 걱정 할 때 이 방법 을 시도 해 보 십시오 . 그것 은 불 필요 하 게 걱정 하 는 대신 자신 의 웰빙 에 집중 하 는 데 도움 이 됩니다 . 걱정 스런 생각 이 당신 을 위로 하 고 걱정 스럽 지 않 게 잠들 지 않 도록 잠자리 에 들 기 전 에 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 
 인정 하 고 , 관찰 하 고 , 반응 하 지 마 라 . 
 걱정 되 는 생각 이 떠올랐 다면 먼저 시도 해 보 십시오 . 그것 을 인정 하 라 . , 그것 을 관찰 하 고 , 하 지 그것 에 반응 하 라 . . 이것 은 당신 이 현재 와 중립 적 인 채 로 당신 의 걱정 으로 머무를 수 있 도록 도와 줄 것 입니다 . 그래서 그것 이 당신 보다 더 큰 것 으로 보이 게 할 것 입니다 . 
 침착 함 으로서 , 걱정 이나 걱정 의 이유 가 있 는 것 을 다루 는 경우 라도 , 훨씬 더 명확 한 사고 방식 으로 더 잘 처리 할 수 ​​ 있 습니다 . 
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