[ 허벅지 ] [ 다이어트 ] 잠 자기 전 허벅지 운동 스키니 진도 문제 없 다 1 글쓴이 : 365 MC 번호 : 1115 조 회수 : 17582007 . 07 . 26 00 : 55 사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 스 쿼트 스 쿼트 는 많 은 근육 과 관절 을 이용 하 는 운동 으로 다이어트 의 가장 기본 동작 이 다 . 지방 은 감소 시키 고 근육 은 증가 시켜 허벅지 뿐 아니 라 다른 부위 에 도 효과 적 이 다 . ① 어깨너비 보다 조금 넓 게 다리 를 벌리 고 선다 . 이때 발끝 이 약간 바깥쪽 으로 가 도록 한다 . 두 팔 은 포개 어 직각 으로 들 어 중심 을 잡 는다 . ② 무릎 을 거의 직각 으로 구부린다 . 상체 는 쭉 편 상태 로 , 무릎 은 옆 에서 봤 을 때 발 보다 안쪽 에 오 도록 한다 . 14 ~ 16 회 정도 쉬 지 않 고 해준다 . 공유 하 기 글 요소