*** 6 . 23 일자 *** 금일 은 산악 훈련 입니다 . 중요 한 포인트 는 쉬 지 않 고 아주 천천히 라도 완주 한다는 각오 . 그게 관건 입니다 . 정상 까지 걸어서 가 는 시간 과 비슷 하 게 할지라도 꼭 완주 의 기쁨 을 전해 주 세요 . 문자 로 주 셔도 됩니다 . 1 시간 + 10 분 간 의 간격 이 면 충분 할 것 입니다 . 부디 멋진 완주 를 기원 하 며 ~ 님 은 충분히 할 수 있 습니다 . 힘 ! !!!!!!!!! 이따가 완주 후 문자 주 십시오 . 건승 을 기원 합니다 . *** 6 월 22 일자 *** 유성호 님 ! !! 금일 은 일요일 입니다 . 비 가 새벽 부터 내립니다 . 비 오 는 날 은 자칫 게을러 지 기 쉽 습니다 . 우중 주 를 해 보 세요 . 시원 하 고 좋 습니다 . 양재천 에서 1 시간 30 분주 하 신 후 집 에 가시 면 전화 주 세요 . 주의 할 것 은 천천히 되 도록 이 면 천천히 . 동반 주자 와 대화 를 나눈다 생각 하 시 고 천천히 즐기 세요 . 그리고 달린 후 얼음찜질 잊 지 마시 고요 . 오늘 은 천천히 달린 것 이 니깐 양동이 에 넣 어 두 시 고요 . 종아리 까지 풍덩 담그 시 고 가볍 게 20 분 정도 만 하 세요 . 피로 가 확 풀릴 것 입니다 . 몸무게 그까 잇 꺼 는 그냥 재 지 마세요 . 오늘 도 건승 을 기원 합니다 . *** 6 월 21 일자 *** 우선 님 의 경우 는 내 장비 만 이 두드러진 특징 을 지니 고 있 습니다 . 우선 야식 과 오후 폭식 그리고 술자리 를 1 주일 에 2 회 이내 로 조절 해 주 시 고요 . 운동 요법 은 여전히 강 . 약 . 약 . 중 . 강 . 약 으로 해 주 세요 . 이따가 다시 통화 하 지요 . 지리산 올림 공유 하 기 글 요소