안녕 하 세요 . 다이어트 에 실패 한 경험 도 있 고 , 이제 는 성공 했 다고 믿 을 만큼 몸무게 가 지속 되 고 있 어 올려 봅니다 . 키 158 에 몸무게 60 이 었 습니다 . 첫 번 째 왼쪽 제일 위 에 사진 이 요 . 저 땐 몸 이 전부 나오 는 사진 을 찍 지 않 았 더랬 습니다 . 살 을 빼 기 로 하 고 한 달 을 최소량 의 미음 과 물 로 버텼 습니다 , . 결과 는 대참패 . 첫 번 째 다이어트 기간 : 한 달 식단 : 최소량 의 미음 과 물 . ( 껌 도 칼로리 가 있 다고 하 여 씹 지 않 음 ) 실패 원인 : 무리 한 식단 조절 , 운동 하 지 않 음 . 부작용 : 빈혈 이 생김 . 거식증 으로 6 개월 동안 병원 통원 치료 받 음 . 두 번 째 다이어트 기간 : 역시 한 달 식단 : 최대한 천천히 꼭꼭 씹 어 잡곡밥 과 기름 에 튀기 거나 굽 지 않 은 음식 위주 의 식단 . 허기 를 달래 줄 만큼 만 의 양 을 먹 되 다시 배 가 고파 지 면 하루 에 4 - 5 번 도 먹 어 주 었 음 . 즉 . 적 은 양 을 나누 어 자주 먹 어 줌 . 저녁 6 시 이후 수분 만 섭취 . 저녁 에 너무 허기지 면 강냉이 먹 었 습니다 . 아침 은 일어나 서 무조건 요 쿠르트 한잔 ( 변비 방지 요 ^^) 운동 : 1 . 티 브 를 볼 때 도 어딘가 앉 을 떄도 항상 엉덩이 를 모으 고 앉 은 자세 에서 두 다리 를 모아 들 어 줍니다 ( 정말 힘들 어여 ㅡ . ㅜ ) 그래도 똥배 랑 허벅지 살 하난 확실히 빼 줍니다 . 탄탄 해져요 ! ! 이렇게 다리 운동 하 면서 동시 에 팔 을 90 도 로 굽혀 몸통 부분 을 자꾸 쳐 주 었 음 ( 일명 여자 분 들 가슴 커진다는 그 운동 . .) 이 운동 으로 겨드랑 이 살 이 하루 가 달라지 게 줄어들 었 음 . -- 이 부분 자세 하 게 설명 해 달 라고 하 는 분 이 계셔서 수정 합니다 . 앉 은 자세 에서 몸통 부분 ( 가슴 옆 부분 이 죠 ) 을 어깨 부터 팔꿈치 까지 일자 되 는 팔뚝 으로 쳐 주 시 는 겁니다 . 이렇게 하 시 면 몸 전체 가 울리 는 것 같 은 느낌 이 들 거든요 처음 하 시 고 3 - 4 일 은 팔 이 아프 시 겠 지만 꾸준히 하 시 다 보 면 근육 이 풀려서 별로 아프 지 않 습니다 ^^ 2 . 잠 자기 전 에 토끼뜀 200 번 . ( 지쳐서 쓰러질 것 같 을 때 까지 ) 땀 이 쭉 빠지 면서 노폐물 이 빠지 는 느낌 이 납니다 . 3 . 중간 온도 의 따뜻 한 물 로 반신욕 후 잠 자기 전 침대 에서 다리 들어올려 자전거 타 기 한 후 다리 근육 손 으로 풀 어 준 뒤 취침 . 약복 용 : 지난번 실패 를 두려워 해 비타민제 와 철분제 를 항상 함께 먹 었 습니다 . 물론 지금 도 먹 고 있 습니다 . 이렇게 살 뺴고 꿈 에 그리 던 비키니 를 입 고 드 됴 풀장 을 간다는 사실 이 기쁘 기 만 합니다 ^^ 참 살 빠지 고 나 니 쌍 커플 이 이제껏 속 쌍 커플 이 라고 생각 했 는데 커지 더군요 ^^;; 살빼 고 눈 수술 했 냐는 말 많이 들 었 습니다 ^^ 이렇게 다이어트 를 하 고 43 키 로 까지 살 을 한 달 만 에 17 키로 를 뺐 지만 . 독하 게 운동 해서였는지 살빼 고 지난 지금 까지 몸 에 살 이 붙 지 않 고 있 습니다 . 역시 안 먹 고 빼 는 것 에 무리 가 있 다는 것 을 절실히 깨달 았 습니다 . 운동 과 식단 조절 로 살 을 뺀 후 그 뒤 로 는 별로 음식 조절 안 하 고 과식 만 피하 고 있 습니다 . 운동 은 자전거 를 자주 타 는 것 외 에 는 별다르 게 하 지 않 습니다 . 수영복 사진 은 가장 최근 일 주일 전 사진 인데 여름 을 타 는 탓 에 지금 은 41 키 로 까지 빠졌 습니다 . 계절 을 탈 때 는 몸무게 가 왔다갔다 하 지만 올 여름 은 많이 빠졌 지 싶 습니다 . 왔다갔다 하 면 아직 까지 43 키로 에서 위아래 로 1 키 로 차이 였 습니다 . 사람 마다 체질 이 다르 지만 운동 만큼 좋 은 건 없 는 듯 합니다 . 너무 단기간 에 뺀 거 라 걱정 했 엇 는데 밥 도 꾸준히 잘 먹 고 반찬 에서 기름기 를 빼 고 나 니 이렇 다 할 후유증 이 없 었 습니다 . 모두 들 독하 게 맘먹 고 살빼 서 다른 사람 을 살 아 보 아요 ! ! 모두 모두 화이팅 이 요 ! !^^ 공유 하 기 글 요소