1 엄마 준비 확실히 하 는 현명 한 선택 - 계획 하 고 실천 하 는 건강 한 아기 갖 기 2 태교 보다 더 중요 한 임신 전 - 계획 하 고 실천 하 는 건강 한 아기 갖 기 1 . 엄마 준비 확실히 하 는 현명 한 선택 - 계획 하 고 실천 하 는 건강 한 아기 갖 기 ‘ 황금 돼지 의 해 ’ 라는 2007 년 이 밝 았 다 . 황금 돼지해 에 태어난 아이 는 보통 돼지띠 보다 더 재운 을 타 고 난다는 오행설 이 퍼지 면서 ‘ 그럼 우리 도 한 번 ? ’ 이라고 생각 하 는 부부 들 도 여기저기 보인다 . 황금 돼지 가 아니 더라도 세계 최저 수준 으로 떨어진 출산 율 이 사회 문제 가 되 는 요즘 같 은 시기 에 아기 를 낳 는 일 은 나라 를 위해서 나 가족 의 행복 을 위해서 훌륭 한 일 임 에 틀림없 다 . 하지만 대부분 생각 지 못하 게 임신 을 하 고 , 임신 한 후 에 비로소 병원 에 가 서 진찰 을 받 는 경우 가 많 은 것 이 사실 이 다 . 임신 에 도 준비 가 필요 하 다 . 건강 한 아기 를 낳 고 싶 다면 임신 부터 꼼꼼히 계획 하 는 좋 은 엄마 , 아빠 가 될 준비 를 하 자 . ● 계획 임신 · 준비 된 건강 한 임신 ! 최근 곤두박질치 는 출산 율 이 사회 문제 로 까지 커지 고 있 다지만 , 아직 까지 둘째 를 낳 고 싶 어 하 는 엄마 들 이 많 다 . 한 생명 이 가족 과 주위 사람 들 에게 얼마나 큰 행복 을 가져다주 는지 엄마 들 은 잘 알 고 있 기 때문 이 다 . 그래서 사람 들 은 아기 를 신 이 주 신 특별 한 선물 이 라고 말 하 곤 한다 . 그러나 한 조사 에 따르 면 , 100 쌍 의 부부 중 계획 을 하 고 준비 된 임신 을 한 커플 은 채 50 % 도 안 되 었 다 . 우리 주위 에서 도 예상 하 지 못한 임신 으로 아기 건강 에 대한 걱정 을 하 며 불안해하 는 부부 를 볼 수 있 다 . 계획 임신 이 꼭 필요 한 이유 가 여기 에 있 다 . 한 생명 이 탄생 하 는 매우 중요 하 고 특별 한 일 을 아무런 준비 와 계획 없이 이루 어 내 려고 하 는 것 은 매우 불안 한 일 이 다 . 계획 임신 은 조산 , 기형아 발생 등 혹시나 생길지 모를 만일 의 사태 를 예방 하 는 유일 한 방법 이 고 , 뱃속 아기 의 건강 을 지키 는 지름길 이 므로 임신 을 준비 하 는 일 은 엄마 와 아기 모두 의 건강 을 위해서 필수 적 이 다 . ● 준비 된 임신 이 꼭 필요 한 이유 1 엽 산제 복용 으로 기형아 발생 률 을 줄일 수 있 다 엽산 은 임신 초기 1 주 에 절대로 필요 한 비타민 이 다 . 임신 1 개월 전 부터 적어도 임신 3 개월 까지 는 복용 해야 한다 . 물론 임신 기간 내내 복용 하 는 것 이 좋 다 . 엽산 이 부족 하 면 무 뇌 아 , 언청이 , 심장 기형 과 같 은 기형 이 나타날 수 있 기 때문 에 꼭 충분히 섭취 해 줘야 한다 . 시금치 , 키위 , 오렌지 주스 , 생선 , 간 등 우리 가 먹 는 음식 중 에 는 천연 엽산 을 함유 한 식품 이 많 다 . 하지만 음식물 섭취 로 는 태아 에게 필요 한 엽산 을 충분히 섭취 할 수 없 기 때문 에 엽산 제 를 복용 하 여 부족 한 엽산 을 채워 줘야 한다 . 2 유해 한 환경 으로부터 아기 를 지킬 수 있 다 계획 하 지 않 은 상태 에서 임신 한 경우 , 약물 과 알콜 , 방사선 등 태아 에게 치명 적 일 수 있 는 환경 에 노출 될 확률 이 매우 높 다 . 이런 유해 요소 에 노출 되 면 기형아 나 조산 등 을 유발 하 는 원인 이 되 기 도 한다 . 하지만 준비 된 임신 은 유해 환 환경 에 노출 되 는 것 을 확실히 줄일 수 있 고 , 약물 이나 방사선 에 노출 되 는 상황 이 발생 하 더라도 태아 에게 안전 한 약 을 선택 하 거나 방사선 의 위험 에서 태아 를 보호 할 수 있 는 납 에이프런 을 착용 하 는 등 의 사전 예방책 을 선택 할 수 있 다 . 3 원 하 는 시기 에 임신 할 수 있 다 엄마 , 아빠 가 될 정신 적 ㆍ 육체 적 준비 가 된 상태 에서 임신 을 하 면 형제간 의 터울 도 조절 할 수 있 고 , 여유 있 는 상황 에서 임신 을 하 게 되 므로 엄마 와 태아 모두 의 몸 과 마음 에 안정 감 을 줄 수 있 고 아이 에게 바람직 한 환경 에서 출생 할 수 있 는 최적 의 상태 를 줄 수 있 어 좋 다 . ● 엄마 와 아기 모두 건강 한 임신 준비 5 STEP 1 STEP 엄마 , 아빠 가 건강 해야 한다 엄마 , 아빠 가 건강 해야 태어나 는 아기 도 건강 하 다 . 건강 하 고 똑똑 한 아이 는 정자 와 난자 가 만나 는 순간 에 결정 되 기 때문 에 임신 전 부터 건강 관리 를 세심히 해야 한다 . 평소 건강 을 위해 적당 한 운동 과 고른 영양 섭취 를 하 고 아기 의 건강 에 해 를 끼치 는 불상사 가 없 도록 종합 비타민 과 엽산 제 를 꾸준히 복용 하 도록 한다 . 또 임신 을 계획 했 다면 남편 과 함께 건강 검진 을 받 아 혹시 질병 은 없 는지 확인 해야 한다 . 만일 , 태아 에게 영향 을 미칠 수 있 는 질병 이 확인 되 면 꼭 치료 를 마친 후 에 임신 을 하 도록 한다 . 2 STEP 산부인과 에 가 서 부부 의 건강 을 체크 한다 예비 엄마 가 나이 가 많 다거나 질병 이 있 을 경우 , 반드시 병원 을 찾 아야 하 며 건강 한 부부 라도 미처 생각 하 지 못했 던 도움 을 받 을 수 도 있 다 . 임신 을 준비 하 는 부부 는 기본 건강 검진 외 에 도 필요 한 산전 검사 들 이 있 다 . 빈혈 여부 등 에 대한 혈색소 검사 , 간 기능 검사 , 신장 기능 검사 , 심장 상태 를 알 수 있 는 심전도 , 폐 질환 여부 를 알 수 있 는 흉부 방사선 검사 , 자궁경부암 과 유방암 검사 , 그리고 초음파 를 통해 자궁 이나 난소 의 상태 를 알 수 있 는 질 초음파 검사 등 을 받 아야 한다 . 또 임신 과 아기 의 지능 발달 에 중요 한 영향 을 미치 는 갑상선 기능 검사 와 조산 이나 불임 의 원인 이 되 는 클라 미디어 , 마이코 플라스마 와 같 은 감염 성 질환 , 태아 에게 선천 적 인 기형 을 유발 할 수 있 는 풍진 과 B 형 간염 등 의 면역성 여부 도 검사 해야 한다 . 3 STEP 위험 요인 을 파악 한 후 , 의사 와 상담 을 한다 여러 가지 검사 후 에 예비 엄마 , 아빠 에게서 발견 된 위험 요인 을 개선 할 수 있 는 전문의 와 의 개별 상담 을 해야 한다 . 만일 아내 의 자궁 에 문제 가 있 다면 산부인과 의사 와 남편 의 고환 에 문제 가 있 다면 비뇨기과 의사 를 각각 찾 아 질병 을 고치 거나 도움 을 받 아 몸 과 마음 이 모두 건강 할 수 있 도록 노력 한다 . 4 STEP 부부 의 조건 이 최적 일 때 , 임신 을 계획 한다 결혼 적령기 라 부를 만 한 시기 가 없 어 진 것 이 요즘 의 추세 다 . 30 대 중반 이후 결혼 을 하 는 사람 도 많 고 몸 과 마음 은 물론 , 경제 적 으로 도 안정 된 이후 에 아기 는 갖 으려는 경우 도 늘 고 있 다 . 임신 은 경제 적 , 정서 적 , 육체 적 으로 안정 되 고 건강 할 때 계획 하 는 것 이 가장 좋 다 . 우선 알콜 , 담배 , 약물 등 위험 요인 에 노출 되 는 것 을 최소한 으로 줄이 도록 한다 . 예비 아빠 의 경우 에 는 임신 을 시도 하 기 3 개월 전 부터 금연 , 금주 를 하 는 것 이 좋 다 . 남성 의 정자 가 형성 되 는 데 는 64 일 이 걸리 며 이 시기 에 외부 물질 에 의해서 영향 을 받 기 쉽 기 때문 이 다 . 5 STEP 임신 이 의심 되 면 최대한 빨리 병원 에 간다 월경 이 멎 었 다거나 입덧 이 나 는 등 임신 이 의심 되 는 증상 이 나타난다면 임신 테스 트기 를 구입 하 여 확인 을 해본다 . 소변 검사 로 임신 을 확인 할 수 있 는 것 은 생리 시작 일 로부터 15 일 후 정도 가 된다 . 따라서 생리 를 거르 면 소변 검사 를 통해 임신 여부 를 알아보 고 , 확인 이 되 면 바로 산부인과 에 가 서 더욱 정확 한 검사 를 받 아 보 아야 한다 . 기초 체온표 를 만들 어 두 면 임신 사실 을 더욱 빨리 확인 할 수 있 다 . 임신 가능 성 이 있 을 때 약물 은 반드시 전문의 와 상담 한 뒤 에 복용 한다 . l Plus Tip - 1 혹시 임신 이 아닐까 ? 월경 이 예정일 보다 늦 어 지 면 ‘ 혹시 임신 인가 ? ’ 하 는 기대 를 하 게 된다 . 월경 이 멎 는 것 은 임신 을 나타내 는 대표 적 인 신호 이 다 . 이 외 에 도 임신 임 을 알 수 있 는 여러 가지 징후 들 이 있 다 . · 때 가 지나 도 월경 이 시작 되 지 않 거나 월경 이 있 어도 시작 일 , 기간 , 양 이 평상시 와 다르 다 . · 속 이 매슥거리 면서 입맛 이 없 고 구토 를 하 는 등 입덧 증세 를 보인다 . · 쉽 게 피로 를 느끼 고 , 몸 이 나른 해 지 면서 잠 이 쏟아진다 . · 미열 이 나 고 , 감기 에 걸린 것 같 은 증상 이 있 다 . · 소변 을 자주 본다 . · 얼굴 에 기미 가 많 아 지 고 , 배 중간 에 색소 침착 등 피부 변화 가 나타난다 . · 유방 이 커지 고 젖꼭지 와 그 주변 , 외음부 의 피부색 이 짙 어 진다 . l Plus Tip - 2 임신 전 꼭 해야 하 는 검사 들 · 풍진 과 B 형 간염 면역 검사 풍진 과 B 형 간염 은 꼭 임신 전 에 면역 여부 검사 를 해 필요 하 다면 예방 접종 을 받 아야 한다 . 만약 임신 초기 에 풍진 이나 B 형 간염 에 걸리 면 태아 가 여러 가지 선천 적 인 병 을 갖 고 태어날 가능 성 이 높 기 때문 이 다 . · 톡소플라스마 검사 집 에서 강아지 나 고양이 를 키우 고 있 다면 반드시 톡소플라스마 검사 를 받 아야 한다 . 톡소플라스마 는 애완 용 동물 에 기생 하 는 병균 으로 유산 이나 조산 등 트러블 을 일으킬 수 있 고 저 체중 아 를 낳 을 가능 성 이 있 다 . 검사 결과 균 에 감염 되 었 다고 확인 되 면 , 치료 를 마친 후 에 임신 을 하 는 것 이 좋 다 . · 매독 혈청 반응 검사 매독 은 성 관계 를 통해서 전염 되 는 질병 으로 바이러스 에 감염 되 었 다는 것 이 확인 되 면 , 남편 과 함께 치료 를 받 아야 한다 . 임신부 가 매독 에 걸리 면 태아 는 선척 적 인 질병 을 갖 고 태어나 기 때문 에 반드시 임신 전 에 검사 를 받 아야 한다 . · 자궁 검사 초음파 검사 를 통해 자궁 의 기형 , 나팔관 이상 여부 , 자궁 근종 여부 등 을 확인 하 여 임신 이 가능 한지 확인 한다 . 또 임신 과 는 큰 관련 은 없 으나 , 우리 나라 여성 암 의 제 1 순위 인 자궁경부암 을 예방 하 는 차원 에서 꼭 검사 를 받 아 본다 . 2 . 태교 보다 더 중요 한 임신 전 - 예비 엄마 , 아빠 의 건강 관리 ● 예비 엄마 건강 관리 01 생리통 이 심하 다면 한약 과 식이 요법 을 이용 하 자 ! 태아 가 10 개월 간 머무르 는 자궁 은 깨끗 하 고 건강 해야 하 는 것 은 기본 이 다 . 평소 생리통 이 심하 거나 질 분비물 이 많 았 다면 , 자궁 이 그리 건강 하 지 않 다는 증거 이 다 . 자궁 내벽 에 쌓인 노폐물 을 제거 하 고 , 자궁 을 튼튼 하 게 하 려면 양약 보다 는 한약 을 이용 해 보 도록 하 자 . 양약 은 아무래도 나중 에 라도 태아 에게 영향 을 미칠 수 있 기 때문 에 한약 을 이용 해 건강 을 챙기 는 것 이 좋 다 . 02 생리 중 이것 만 은 꼭 지켜야 한다 ! 아랫배 가 차가운 사람 은 자궁 도 찬 법 이 다 . 자궁 이 차 면 어혈 이 쌓여서 생리통 도 심해 지 고 혈액 순환 도 잘 되 지 않 는다 . 그러므로 배 를 따뜻 하 게 해야 한다 . 특히 차가운 곳 에 는 오래 앉 아 있 지 말 고 , 에어컨 바람 을 직접 적 으로 맞 는 것 도 피해야 한다 . 또 생리 중 에 는 자궁 에 쌓여 있 는 노폐물 을 배출 되 도록 자궁 수축 이 잘 되 야 하 고 , 자궁 내막 재생 도 원활 해져야 한다 . 그러 려면 생리 중 에 는 너무 힘든 일 을 하 거나 과 로 하 지 말 고 몸 과 마음 을 편안히 쉴 수 있 도록 해야 한다 . 과식 도 피해야 하 는데 , 과식 이 혈 의 흐름 을 막 아 자궁 근종 등 이 생길 수 있 기 때문 이 다 . 03 스트레스 는 만병 의 근원 ! 스트레스 는 모든 병 의 근원 이 라고 할 만큼 건강 에 해 를 끼친다 . 임신 중 스트레스 를 많이 받 은 태아 는 성격 이나 성장 발달 에 도 영향 을 미치 는데 , 임신 전 에 도 해당 하 는 말 이 다 . 항상 마음 을 편안 하 게 가지 고 , 긴장 을 하 거나 흥분 하 지 않 도록 마음 을 다스리 는 것 이 중요 하 다 . 04 청바지 와 스타킹 을 벗 자 ! 몸 에 딱 붙 는 옷 은 통풍 이 잘 되 지 않 아 여성 생식기 와 하복부 의 자궁 경락 순환 에 방해 가 되 어 자궁 건강 에 안 좋 은 영향 을 준다 . 특히 스키니 진 이나 팬티스타킹 은 자주 입 으면 자궁 이 약해 지 므로 피하 고 , 대신 움직이 기 편하 고 통풍 이 잘 되 는 옷 을 선택 하 도록 한다 . 05 너무 마르 거나 갑자기 비만 이 되 지 않 도록 관리 하 자 ! 갑자기 살 이 쪘 다거나 심한 다이어트 를 하 는 것 은 호르몬 의 불 균형 을 초래 하 여 월경 불순 이나 무 생리 증 을 유발 할 가능 성 이 매우 높 다 . 특히 과도 한 비 만 은 복부 의 내장 지방 으로 인해 자궁 과 복강 에 너무 많 은 양 의 지방 이 쌓여 혈관 을 압박 하 기 때문 에 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는다 . 아기 를 갖 고 싶 다면 , 살 을 빼 서 정상 범위 의 체중 을 유지 해야 한다 . 또 너무 마른 사람 도 한약 을 먹 어 체력 을 키우 고 운동 으로 건강 을 챙겨야 한다 . 06 어떤 약 이 라도 오래 복용 하 는 것 은 좋 지 않 다 항생제 뿐 만 아니 라 몸 이 좋 지 않 아 먹 게 되 는 약인 경우 , 오랫동안 복용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 약 을 계속 복용 했 다면 , 최소 3 개월 이상 은 임신 을 미루 는 것 이 아기 의 건강 을 위해서 도 좋 다 . 약 의 여러 가지 성분 이 몸 안 에서 사라지 려면 몇 달 의 시간 이 소요 되 기 때문 이 다 . 그러므로 임신 을 계획 중 이 라면 , 주치의 또는 산부인과 전문의 와 의 상담 을 통해 약 을 끊 고 건강 을 관리 하 는 것 이 좋 다 . 07 자궁 에 좋 지 않 은 음식 도 있 다 모든 음식 을 골고루 먹 는 것 이 가장 좋 지만 , 자궁 에 좋 지 않 는 음식 은 예방 차원 에서 피하 는 것 이 좋 다 . 튀김 처럼 지방 이 많이 함유 된 음식 이나 설탕 이 많이 들어간 음식 , 고기 같 은 산 성 음식 은 피하 는 것 이 좋 다 . 그 대신 에 비타민 과 무기질 이 풍부 한 야채 , 과일 , 콩 , 현미 , 해조류 등 을 먹 는 것 이 좋 다 . 태아 의 건강 을 위해 우유 와 쇠고기 , 생선 등 도 자주 섭취 해 준다 . ● 예비 아빠 의 건강 관리 01 술 과 담배 는 아기 와 건강 을 위해 끊 자 남성 의 정자 는 3 개월 을 주 기 로 만들 어 지 고 배출 된다 . 알콜 은 정자 의 수 를 감소 시키 는 것 은 물론 힘 을 약하 게 하 여 수정 자체 를 힘들 게 한다 . 즉 , 임신 이 힘들 다는 말 이 다 . 해독 작용 을 하 는 간 기능 까지 떨어뜨려 몸 에 매우 해롭 다 . 담배 또한 아빠 의 건강 은 물론 이 고 , 간접흡연 으로 아내 에게 도 악영향 을 미친다 . 그러므로 아기 를 갖 으려는 계획 을 세웠 다면 임신 6 개월 전 부터 는 술 과 담배 를 끊 도록 하 자 . 모든 아빠 들 이 술 과 담배 가 아내 와 아기 에게 해롭 다는 것 을 알 고 있 지만 끊 기 가 쉽 지 않 은 것 도 사실 이 다 . 하지만 아기 의 건강 은 물론 , 나 자신 의 건강 을 생각 하 며 큰 맘 먹 고 끊 어 보 는 것 은 어떨까 ? 아마 아내 는 그 어떤 임신 선물 보다 더 감동 받 을 것 이 다 . 02 꽉 끼 는 삼각팬티 보다 는 헐렁 한 사각팬티 를 입 자 남성 도 여성 과 마찬가지 로 하복부 에 혈액 순환 이 잘 되 어야 만 정자 의 건강 에 도 도움 이 된다 . 많 은 남성 들 이 삼각팬티 를 즐겨 입 는데 , 꽉 끼 는 속옷 보다 는 통풍 이 잘 되 는 사각팬티 로 정자 의 건강 과 정력 을 유지 하 도록 하 자 . 또 전립선 을 건강 하 게 하 려면 하체 운동 을 하 는 것 도 방법 이 다 . 자동차 를 이용 하 는 사람 들 이 많 은 요즘 , 걷 기 운동 이나 등산 등 하체 를 많이 이용 하 는 운동 으로 하체 를 발달시키 면 전립선 건강 에 큰 도움 이 된다 . 03 엽산 제 와 비타민 은 아내 와 함께 ! 엽산 과 비타민 이 태아 의 두뇌 발달 과 기형아 예방 에 좋 다는 것 은 이미 잘 알려진 사실 이 다 . 이 때문 에 임신 을 기다리 는 많 은 여성 들 이 꼭 챙겨 먹 는 식품 이 기 도 하 다 . 하지만 예비 아빠 들 은 잘 먹 지 않 는 경우 가 많 다 . 아기 는 엄마 혼자 낳 는 것 이 아니 기 때문 에 아빠 도 함께 엽산 과 비타민 을 충분히 섭취 하 도록 하 자 . 엽산 과 비타민 은 야채 와 생선 에 많이 들 어 있 는데 , 음식 으로 도 섭취 하 지만 부족 한 영양분 은 종합 비타민제 로 보충 할 수 있 다 . 04 반신욕 은 자제 한다 하복부 혈액 순환 의 중요 성 은 앞 에서 도 언급 했 다 . 정자 는 통풍 이 잘 되 고 낮 은 온도 를 좋아한다 . 특히 차가운 곳 에서 활발 하 게 움직인다는 연구 결과 도 있 다 . 그러므로 뜨거운 물 속 에 오래 앉 아 있 는 것 은 되 도록 삼가 는 것 이 정자 의 운동 성 을 떨어뜨리 지 않 는 비결 이 다 . 05 부부 싸움 은 되 도록 피하 자 ! 부부 싸움 안 하 는 집 은 없 겠 지만 되 도록 큰 싸움 은 피하 도록 한다 . 부부 싸움 은 그 자체 만 으로 도 큰 스트레스 로 작용 한다 . 말다툼 을 할 상황 이 생기 면 서로 양보 하 고 빨리 화해 를 하 는 것 이 스트레스 도 받 지 않 고 부부 금실 도 좋 게 하 는 방법 이 다 . 자료 제공 : 육아 잡지 " Baby & Mom " ㅣ 정기 구 독문 의 : 02 - 2632 - 6076 공유 하 기 글 요소