2017 . 3 . 22 . 01 : 53 
 다이어트 에 관심 있 는 분 이 라면 한 번 쯤 은 들 어 봤 을 방법 이 치아 씨드 를 이용 하 는 방법 일 것 입니다 . 바질 과 더불 어 치아 씨드 는 수분 을 만나 면 그 부피 가 팽창 하 여 포만감 을 유지 시켜 주 면서 도 칼로리 가 낮 아 다이어트 하 시 는 분 들 이 많이 이용 하 는 방법 입니다 . 치아 씨드 는 슈퍼 푸드 로 선정 된 건강 식품 으로 참깨 와 비슷 하 게 생겼으며 수분 을 만나 면 10 배 로 커지 며 별다른 맛 이나 향 이 없 습니다 . 
 치아 씨드 는 작 고 특별 한 향 과 맛 은 없 지만 불포화 지방산 이 연어 의 6 배 이상 함유 되 어 있 고 오메가 3 도 연어 보다 8 배 나 많이 함유 하 고 있 어 노화 예방 을 할 수 있 는 대표 적 인 씨앗 이 기 도 한데요 . 이 씨앗 은 16 세기 코덱스 멘도사 에 메소아메리카 시대 에 아스텍 인 들 이 재배 했었 다는 기록 이 전해 지 고 있 습니다 . 또한 라틴 아메리카 국가 들 은 옥수수 만큼 이나 중요 한 식 재료 로 활용 하 고 있 다고 합니다 . 오늘 은 이런 치아 씨드 효능 복용 법 주 의 사항 을 소개 해 드리 도록 하 겠 습니다 . 
 식이 섬유 가 풍부 한 치아 씨드 는 배변 활동 을 도와 변비 증상 을 완화 시켜 준다고 합니다 . 풍부 한 식이 섬유 가 장운동 을 활발 하 게 해 주 기 때문 에 꾸준히 섭취 해 준다면 배변 활동 이 좋 아 지 고 변비 증상 을 완화 시킬 수 있 다고 합니다 . 또한 숙변 제거 에 도 도움 을 주 기 때문 에 장 건강 을 지키 고 건강 하 게 해 주 므로 장 이 좋 지 않 은 분 들 은 꾸준 한 섭취 를 해 주 시 면 좋 습니다 . 
 2 . 혈액 순환 및 노화 방지 
 연어 보다 8 배 나 많이 함유 되 어 있 는 오메가 3 지방산 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 신진대사 를 활발 하 게 해 주 기 때문 에 심혈 관 질환 개선 효과 와 더불 어 성인병 예방 과 노화 방지 에 도움 을 줍니다 . 
 3 . 나트륨 과 노폐물 배출 
 치아 씨드 에 는 칼륨 도 다량 함유 되 어 있 습니다 . 칼륨 은 몸속 의 나트륨 과 노폐물 을 배출 하 는데 탁월 한 효과 가 있 습니다 . 또한 요산 의 배설 을 촉진 하 여 혈액 내 에 있 는 요산 치 를 낮추 어 통풍 이나 요 산염 등 을 사전 에 예방 할 수 있 으며 , 나트륨 배출 로 고혈압 과 부종 을 완화 시키 고 세포 내 의 수분 량 과 삼투압 을 효과 적 으로 조절 하 여 몸 의 컨디션 을 관리 할 수 있 습니다 . 
 치아 씨드 는 수분 과 만나 면 10 배 가량 부피 가 늘어나 며 10 g 당 50 cal 로 칼로리 가 매우 낮 기 때문 에 다이어트 식품 으로 매우 유명 합니다 . 수분 흡수 가 뛰어나 고 수분 과 만나 커지 기 때문 에 소량 섭취 로 도 포만감 을 느낄 수 있 기 때문 에 적 은 식사량 을 유지 할 수 있 습니다 . 또한 몸속 의 지방 을 분해 하 고 호르몬 분비 를 촉진 시키 는 효능 이 있 어 체중 감소 와 다이어트 를 원하 는 분 들 이 많이 찾 고 있 습니다 . 
 식이 섬유 는 혈당 을 낮춰 주 는데 효과 가 있 는데 , 특히 차이 씨드 는 천연 혈당 조절 제 라고 할 정도 여서 성인병 중 하나 인 당뇨병 의 치료 와 예방 에 도움 을 주 기 도 한다고 합니다 . 
 이 외 에 도 심장 질환 이나 혈관 질환 , 고 혈압 등 에 좋 으며 소화 기능 을 향상 시키 고 숙변 을 제거 해 주 는 기적 의 씨앗 이 라고 도 합니다 . 
 치아 씨드 복 용법 
 치아 씨드 는 그냥 먹 거나 물 에 불려서 섭취 하 는 경우 가 대부분 입니다 . 다이어트 하 시 는 분 들 은 샐러드 와 함께 드 시 기 도 하 는데 , 불려진 모습 에 거부 반응 이 있 으신 분 들 은 요 거트 와 같 은 유제품 에 넣 어 같이 먹 기 도 합니다 . 
 치아 씨드 복용 주 의 사항 
 치아 씨드 는 수분 을 매우 잘 흡수 하 기 때문 에 불리 지 않 은 상태 로 먹 는 경우 에 는 수분 을 많이 섭취 해 주 어야 합니다 . 그렇 지 않 은 경우 몸속 의 수분 을 빨 아 드릴 수 있 다고 합니다 . 수분 섭취 가 부족 한 경우 위액 을 흡수 하 기 도 하 는데 위장 질환 이 있 는 분 들 은 주의 하 시 고 , 자궁 을 수축 시키 기 때문 에 임산부 들 은 섭취 하 지 않 는 것 이 좋 다고 합니다 . 
 오늘 은 슈퍼 푸드 인 치아 씨드 효능 복용 법 주 의 사항 에 대해 소개 해 드렸 습니다 . 100 세 시대 를 살아가 는 요즘 건강 하 게 사 는 것 이 최고 의 덕목 이 되 어 가 고 있 습니다 . 건강 한 몸 을 위해서 는 건강 에 좋 은 음식 을 잘 섭취 하 고 규칙 적 인 운동 등 을 통해 관리 해 주 는 것 이 중요 합니다 . 너무 무리 한 다이어트 는 오히려 몸 을 망가 트리 는 결과 를 초래 할 수 도 있 으니 균형 잡힌 식사 와 함께 운동 을 병행 해 주 세요 . 
 치아 씨드 , 효능