행복 한 생각 하 며 茶 즐겨라 ! 지 제안 20 가지 웰빙 생활 습관 집 안 의 러닝 머신 을 치워라 . 대신 주말 늦잠 을 피하 고 일찍 일어나 햇볕 을 쬐 며 걷 거나 자전거 를 타 는 것 이 낫 다 . 영국 의 지 는 최근 보도 를 통해 이 같이 권하 면서 양치질 과 초콜릿 도 웰빙 에 유익 한 친구 라고 전했 다 . “ 웰빙 을 위한 억지 다이어트 를 그만두 라 . 이제 트레드밀 ( 러닝 머신 ) 위 를 달릴 필요 도 없 다 . ” 영국 의 일간지 가 최근 보도 한 내용 이 다 . 웰빙 · S 라인 · 다이어트 를 위해 몸 바치 는 오늘 의 현대인 에게 귀 가 솔깃 할 뉴스 다 . 그러면 무엇 을 해야 한다는 것 일까 ? 이 신문 은 이 와 관련 해 ‘ 간단히 실천 할 수 있 는 20 가지 웰빙 생활 습관 ’ 을 제시 했 다 . 좋 은 습관 을 기르 면서 가려 먹 으라는 것 이 핵심 이 다 . 1 . 좋 은 습관 기르 기 = 자전거 타 기 와 많이 걷 기 가 으뜸 이 다 . 큰 힘 이 들 지 않 으면서 도 효과 는 아주 좋 은 운동 이 기 때문 이 다 . 자전거 를 매주 2 ∼ 4 시간 만 타 도 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 핀란드 에서 조사 한 결과 에 따르 면 매일 30 분 이상 자전거 를 타 는 사람 은 당뇨 위험 에 덜 노출 되 는 것 으로 나타났 다 . 출퇴근 때 웬만 한 거리 는 걸어다니 고 주말 3 ~ 4 시간 걷 기 를 보태 면 어떤 운동 보다 건강 에 좋 다 . 규칙 적 으로 걸으면 금상첨화 다 . 심장 질환 위험 을 낮추 고 관절염 예방 에 좋 다 , 게다가 걷 기 는 심리 를 안정 시키 는 호르몬 분비 를 촉진 해 불안 과 근심 을 줄여 준다 . 20 가지 웰빙 제안 1 자전거 타 기 2 걷 고 또 걷 기 3 취미 즐기 기 4 정상 적 인 결혼 생활 유지 5 주말 지나친 잠은 금물 6 햇볕 많이 쬐 기 7 많이 웃 기 8 노래 부르 기 9 양치질 잘 하 기 10 애완동물 기르 기 11 행복 한 생각 하 기 12 돈 많이 벌 기 13 생선 많이 먹 기 14 초콜릿 많이 먹 기 15 차 마시 는 습관 들 이 기 16 카레 자주 먹 기 17 스파게티 많이 먹 기 18 커피 마시 기 19 술 은 가볍 게 몇 잔 씩 20 껌 씹 기 행복 한 생각 을 갖 고 생활 하 라 . 낙천 적 인 생각 을 할수록 면역력 이 강해 지 고 동맥 질환 이 적 다는 연구 결과 도 있 다 . 자신 만 의 취미 를 갖 는 것 도 웰빙 에 유익 하 다 . 스트레스 를 줄이 고 면역력 을 높이 는 데 도움 이 된다 . 취미 를 갖 지 않 은 사람 은 자주 아프 고 결근 율 이 높 다는 통계 도 나와 있 다 . 정상 적 인 결혼 생활 도 활력 유지 에 도움 을 준다 . 이 들 에게서 는 독신자 보다 독감 을 막 는 항체 가 많이 발견 된다는 이색 연구 결과 도 있 다고 한다 . 햇볕 을 많이 쬐 어라 . 피부 에 탄력 이 생기 고 당뇨 에 특히 좋 다 . 웃음 이 만병통치약 이 라는 말 이 있 지 않 은가 ? 웃 으면 면역 체계 가 강화 되 며 진통 해소 효과 를 얻 는다 . 체중 감소 효과 도 있 다고 한다 . 양치질 은 구강 건강 의 기본 이 다 . 여기 에 심장병 예방 에 도 좋 다니 누가 마다 할까 ? 애완 동물 을 키우 면 생활 이 밝 아 진다 . 애완 동물 을 보 며 웃 고 즐기 는 시간 이 많 아 육체 적 으로 나 정신 적 으로 건강 해진다 . 2 . 음식 가려 먹 기 = 역시 육류 보다 생선 이 다 . 생선 은 야채류 와 더불 어 각종 성인병 을 예방 하 기 때문 이 다 . 임신 중 에 정어리 · 참치 · 연어 를 많이 먹 으면 아기 가 똑똑 해진다는 하버드대 의 연구 결과 도 눈길 을 끈다 . 초콜릿 에 관한 편견 을 버릴 필요 도 있 다 . 이 를 상하 게 하 고 비만 의 근원 이 된다는 지적 말 이 다 . 하지만 초콜릿 에 는 다량 의 산화 방지 제 성분 이 함유 돼 있 다 . 과하 지만 않 으면 초콜릿 도 약 이 된다 . 커피 는 당뇨 와 파킨슨 씨 병 예방 에 도움 이 되 고 근육 피로 를 풀 어 주 는 효과 가 있 다 . 하루 한두 잔 의 술 은 건강 에 도움 이 된다 . 캐나다 맥길 대 의 연구 에 따르 면 차 는 녹차 든 홍차 든 다 좋 다 . 모두 치매 와 심장 질환 예방 에 도움 이 되 기 때문 이 다 . 카레 를 즐겨라 . 카레 는 체내 인슐린 을 증진 시킨다 . 껌 을 씹 으면 구강 건강 에 좋 고 안면 근육 운동 에 도 도움 이 된다 . 스파게티 를 즐겨 먹 는 남성 은 성 생활 이 활발 하 다는 통계 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소