※ 이 포스팅 은 협찬 이나 광고 없이 직접 비용 을 주 고 먹 어 본 건강 기능 식품 에 대한 이야기 입니다 . 건강 기능 식품 은 절대 질병 의 치료 목적 으로 사용 되 어 져서 는 안 되 며 리뷰 가 만족 스러우 셨 다면 링크 를 통해 제품 을 구매 해 주 세요 . 쿠팡 파트 너스 로 활동 하 며 제품 을 리뷰 를 하 는 데 큰 도움 이 됩니다 . 건강 기능 식품 블로거 로써 수많 은 건강 식품 에 대한 정보 수집 을 진행 하 고 직접 먹 어 보 면서 많 은 것 들 을 알 게 되 었 다 . 그 중 에서 도 기존 에 알 고 있 던 지식 과 매우 다른 능력 을 가진 신비 한 건강 기능 식품 들 을 발견 하 게 되 는데 오늘 은 그 영양제 에 대한 이야기 를 해 보 려고 한다 . 바로 시트 레이트 , 말 레이트 , 킬레이트 등 다양 한 종류 로 판매 되 고 있 는 마그네슘 이 그 주인공 이 다 . 필자 가 직접 먹 어 보 고 스스로 의 몸 에 테스트 해 온 마그네슘 종류 들 마그네슘 효능 에 대하 여 과거 마그네슘 에 대한 장문 의 글 을 포스팅 한 적 이 있 다 . 어쩌면 너무 길 어 사람 들 이 보 기 힘들 어 할 수 도 있 을 것 같 아 오늘 본 내용 시작 전 간단히 요약 해서 정리 해 보 겠 다 . 마그네슘 에 대한 이야기 를 하 기 위해서 는 먼저 마그네슘 이 가지 는 이 놀라운 효능 에 대해 알 아야 할 테 니까 말 이 다 . ( 요약 본 을 읽 어 보 고 장문 의 글 이 보 고 싶 다면 문단 하단 에 과거 글 로 가 는 링크 를 클릭 하 길 바란다 . ) 1 . 세포 에너지 생성 2 . 피로 의 회복 3 . 당뇨 에 효과 적 4 . 고 혈압 에 작용 5 . 뼈 의 밀도 유지 6 . 결석 의 위험 을 낮춤 7 . 정신 건강 에 좋 음 ( 불면증 , 우울 감 , 치매 예방 ) 8 . 두통 감소 및 불임 감소 바쁜 시대 에 발 맞추 어 여러분 들 이 보 기 쉽 게 8 가지 효능 을 정리 해 보 았 다 . 아마도 이러 한 마그네슘 의 효능 을 보 고 나 면 무슨 노트북 이나 차량 에 쓰이 는 금속 인 줄 알 았 던 마그네슘 이 이렇게 다양 한 작용 을 하 고 있 구나 하 고 깜짝 놀랐 을 수 도 있 다 . 이러 한 의미 에서 필자 는 많 은 사람 들 에게 마그네슘 을 꼭 챙겨 먹 으라고 권하 고 있 는 것 이 다 . ​ 지난 글 보 기 - 마그네슘 에 대한 자세 한 효능 이 궁금 하 면 ? 마그네슘 효능 과 부작용 , 영양제 뭘 먹 어야 할까 ? ※ 이 포스팅 은 필자 가 직접 사비 를 들여 구매 한 제품 에 대한 리뷰 를 담 은 내용 으로 경험 에 의한 주관 적 의 . .. nogozzz . net 마그네슘 부작용 에 대하 여 그렇 다면 이렇게 온간 데 좋 은 마그네슘 에 부작용 은 없 는 것 일까 ? 여느 건강 기능 식품 과 마찬가지 로 마그네슘 에 도 부작용 이 있 다 . 많 은 분 들 이 마그네슘 부작용 하 면 떠올리 는 것 이 눈 밑 떨림 이 다 . 하지만 이것 은 섭취 함 으로써 생기 는 부작용 이 아니 라 부족 시 나타나 는 현상 이 다 . 마그네슘 부작용 에 는 무엇 이 있 을까 ? 바쁜 시대 에 연구 들 로 밝혀진 부작용 들 만 알 기 쉽 고 빠르 게 정리 해 보 겠 다 . 1 . 위장 장애 발생 ( 복통 , 설사 ) 2 . 알 러지 현 상아 이러 니 하 게 도 마그네슘 은 그 효능 에 비해 부작용 이 굉장히 적 은 건강 기능 식품 이 다 . 과다 한 용량 을 복용 하 지 않 는다면 말 이 다 . 더군다나 이 두 가지 현상 은 대부분 의 건강 기능 식품 이 가지 고 있 는 부작용 들 로 특별 한 케이스 가 아니 고서 는 문제 가 없 다는 의미 가 되 기 도 한다 . 그런데 이 중 위장 장애 의 경우 특정 한 마그네슘 종류 에서 자주 나타나 는데 그것 이 바로 우리 나라 에서 많이 들 생산 하 는 산화마그네슘 이 다 . 국내 는 잘 해야 산화마그네슘 , 우리 가 해외 직구 해야 하 는 이유 마그네슘 영양제 에 는 원료 에 따라 다양 한 종류 로 분류 된다 . 산화마그네슘 , 시트 레이트 , 말 레이트 , 킬레이트 , 아 스퍼 테이트 등등 . 이 중 위 에 언급 한 부작용 중 위장 장애 는 주로 산화마그네슘 에서 많이 발생 한다 . 그런데 아이러니 하 게 도 한국 에서 생산 되 고 판매 되 는 제품 의 대부분 은 산화마그네슘 이 다 . 그 이유 는 해외 에서 는 이미 다음 세대 제품 으로 제조 되 는 유기산 마그네슘 이 한국 에서 는 식 약 처 허가 문제 로 제조 할 수 없 게 되 어 있 기 때문 이 다 . 그러니까 국내 에서 판매 되 는 제품 들 은 산화마그네슘 이 거나 그것 보다 못 한 재료 를 이용 해 생산 되 는 제품 들 이 라는 것 이 다 . 실제 산화마그네슘 의 경우 필자 는 괜찮 았 지만 주변 에서 도 복통 을 호소 하 는 경우 나 부작용 이 보 고 된 사례 들 이 많 았 다 . 이후 필자 는 절대로 국내 나 해외 에서 판매 중 인 산화마그네슘 제품 을 먹 지 않 는다 . 아래 사진 은 산화마그네슘 을 사 먹 은 지인 이 필자 에게 배탈 을 호소 하 는 카톡 내용 . ( 조작 無 ) 변비 가 있 는 친구 에게 추천 해 줬 다가 본의 아닌 임상 실험 을 진행 한 산화마그네슘 실제 산화마그네슘 과 비슷 한 구조 의 수산화 마그네슘 은 이 같 은 부작용 을 이용 해 무른 변 을 보 게 하 는 의약품 으로 이용 된다 . ( 마그 밀이 대표 적 ) 그럼에도 불구 하 고 약국 은 울 며 겨자 먹 기 식 으로 이런 제품 들 로 약국 을 채울 수 밖 에 없 다 . 그렇 기 때문 에 국내 전문가 들 은 산화마그네슘 을 저질 의 원료 라고 까내 기 리 가 쉽 지 않 은 것 이 다 . 더욱 더 재미있 는 것 은 해외 에서 는 저질 의 원료 로 평가 받 지만 국내 에서 가격 책정 은 어떠 한 마그네슘 보다 고가 에 판매 되 는 경우 가 많 다 . 이 는 해외 에서 판매 되 는 산화마그네슘 제품 의 가격 을 통해 알 수 있 다 . 거기 다 퓨 어인 캡슐 레이 션 이나 쏜 리서치 와 같 은 고급 제품 을 주로 생산 하 는 브랜드 의 경우 아예 산화마그네슘 을 원료 로 사용 한 제품 들 을 생산 하 지 않 고 있 다 . 해외 에서 는 가장 저렴 한 원료 로 대표 되 는 산화마그네슘 제품 . 가격 하나 는 정말 바닥 이 다 . 그런 이유 에서 건강 에 조금 관심 이 있 는 사람 들 이 라면 반드시 마그네슘 만큼 은 해외 직구 를 해 먹 기 를 추천 한다 . 만약 마그네슘 을 구매 할 생각 이 있 다면 아이 허브 나 쿠팡 의 직구 를 이용 하 길 추천 한다 . 국내 판매 되 는 마그네슘 과 비교 가 안 될 정도 로 고품질 의 제품 을 국내 저질 제품 보다 훨씬 싼 가격 에 살 수 있 기 때문 이 다 . 그렇 다면 어떤 제품 이 좋 은 지 필자 가 콕 찍 어 주 도록 하 겠 다 마그네슘 흡수율 싸움 ! 블루 보넷 킬레이트 마그네슘 이 정답 ? 마그네슘 은 체내 흡수율 을 높히 기 위해 다양 한 방법 들 을 사용 한다 . 마그네슘 에 구연산 을 붙이 기 도 하 고 말산 을 붙이 기 도 한다 . 이런 방법 에 의해 탄생 된 마그네슘 이 시트 레이트 ( 구연산 ) 마그네슘 , 말 레이트 ( 말산 ) 마그네슘 과 같 은 유기산 마그네슘 들 이 다 . 마그네슘 제제 의 성분 표 를 보 면 어떤 원료 를 사용 하 였 는 지 확인 할 수 있 다 . 좌 : 구연산 우 : 산화마그네슘 복합제 제 이러 한 제품 들 은 해외 에서 이미 대중 화 되 어 가격 도 저렴 하 고 흡수율 도 높 아 많 은 인기 가 많 다 . 그런데 그 중 에서 도 널리 알려진 종류 와 브랜드 가 있 다 . 바로 알비온 社 의 킬레이트 마그네슘 원료 를 가지 고 생산 된 블루 보넷 킬레이트 마그네슘 이 그것 이 다 . 마그네슘 을 많이 접해본 사람 이 라면 블루 보넷 에서 나온 킬레이트 마그네슘 이 라는 이름 을 한 번 쯤 들 어 봤 을 것 이 다 . 어쩌면 하단 의 이미지 속 병 을 본 사람 들 도 많 을 것 이 다 . 인기 의 정점 에 서 있 는 블루 보넷 킬레이트 마그네슘 최근 들 어 유튜브 를 통해 널리 알려져서 많 은 제품 을 보유 하 고 있 는 아이 허브 도 잦 은 품절 사태 를 겪 고 있 다 . 그런데 필자 가 열심히 파 고 또 파본 결과 이 블 루보 넷 킬레이트 마그네슘 보다 가격 도 저렴 하 고 믿 을 만 한 생산 공정 을 가진 브랜드 의 제품 을 찾아냈 다 . 그것 이 바로 오늘 소개 할 미국 닥터스 베스트 社 에서 판매 중 인 마그네슘 비스 글 리시 네이트 제품 이 다 . 필자 의 사랑 을 받 는 최고 의 가성 비 브랜드 , 닥터스 베스트 제품 2 개 의 글리신 분자 가 마그네슘 에 붙 어 있 는 형태 로 우리 가 흔히 말 하 는 블루 보넷 킬레이트 마그네슘 과 동일 한 형태 이 다 . 사실 국내 에서 킬레이트 마그네슘 이 라고 흔히 알 고 있 는 제품 들 은 그 원료 를 대부분 알비온 社 에서 공급 받 는데 이 제품 이나 블루 보넷 제품 이나 모두 이 알비온 원료 를 사용 하 고 있 다 . 여기 서 중요 시 되 야 하 는 것 은 가공 능력 인데 닥터스 베스트 라고 하 면 가성 비면 가성 비 , 퀄리티 면 퀄리티 전 세계 적 으로 탑 을 다투 는 건강 식품 제조 회사 이 기 때문 에 필자 는 자신 있 게 추천 할 수 있 다 . ​ 더군다나 이 제품 은 높 은 생산 가공 능력 을 가진 회사 임 에 도 불구 하 고 가격 은 블루 보넷 킬레이트 마그네슘 보다 훨씬 더 저렴 한 가격 에 구매 가 가능 하 다 . 그 동안 가성 비 가 낮 다고 평가 받 은 킬레이트 마그네슘 을 부담 없 는 가격 에 먹 게 만들 어 준 기념비 적 제품 인 것 이 다 . 물론 이 제품 역시 쿠팡 의 로켓 직구 를 이용 하 여 구매 하 는 것 이 가장 저렴 하 다 . ( 1 알 당 100 원 정도 의 가격 에 섭취 가 가능 ) 제품 링크 는 하단 에 첨부 토록 하 겠 다 . 필자 를 믿 고 고민 하 지 말 고 구매 하 기 바란다 . ​ 믿 을 수 있 고 쉽 게 구매 가능 한 판매 중 인 킬레이트 제품 링크 ​​< 아이 허브 구매 링크 > Doctor ' s Best , 고 흡수 마그네슘 , Albion Minerals 로 100 % 킬레이트 , 100 mg , 240 정 kr . iherb . com < 쿠팡 구매 링크 >※ 현재 2020 년 6 월부 로 쿠팡 이나 아이 허브 외 의 다행 업체 들 은 킬레이트 마그네슘 통관 이 금지 되 었 습니다 . 비스 글 리시 네이트 는 거의 모든 업체 가 현재 판매 금지 상황 으로 비슷 한 효과 를 내 는 라이시 네이트 + 글 리시 네이트 마그네슘 킬레이트 마그네슘 링크 를 드립니다 . ( 대행업체 통관 은 복불복 이 고 불법 입니다 . ) 필자 가 가격 과 성능 면 에서 블루 보넷 제품 을 제치 고 끝판 왕 이 라고 추천 하 는 제품 의 성분 표 ​ 이 닥터스 베스트 킬레이트 마그네슘 의 경우 알약 ( 태블릿 ) 의 크기 도 매우 작 아 먹 는데 부담 이 적다 . 1 일 2 알 씩 2 번 을 섭취 해 주 면 되 는 데 먹 는데 딱히 힘 이 들 지 않 는다 . 일반 적 인 캡슐 크기 대비 닥터스 베스트 마그네슘 의 알약 크기 가 작 은 것 을 확인 할 수 있 다 . 참고 로 해외 직구 의 경우 6 병 이 하 , 150 불 이하 로 구매 했 을 때 관세 를 부담 하 지 않 으니 주의 하 도록 하 자 . ​ 내 가 바로 원조 다 ! 최저 가 링크 블 루보 넷 킬레이트 ( 비스 글 리시 네이트 ) 마그네슘 수시로 품절 되 니 주의 ! Bluebonnet Nutrition , 킬레이트화 마그네슘 , 베지 캡슐 120 정 kr . iherb . com ​​ 가장 좋 은 마그네슘 킬레이트 마그네슘 인가 ? 일반 적 인 마그네슘 중 에서 는 킬레이트 된 마그네슘 인 비스 글 리시 네이트 제품 이 가장 좋 은 마그네슘 이 라고 말 할 수 있 다 . 하지만 그것 은 일반 적 인 마그네슘 의 흡수율 을 놓 고 따졌 을 때 이 다 . 특별 한 작용 을 하 는 마그네슘 종류 는 따로 있 다 . 특히 나 뇌 에 작용 하 는 마그네슘 효능 을 기대 하 시 는 분 들 이 라면 트레 오 네이트 ( 트레 온산 ) 마그네슘 이 더 좋 은 선택 일 것 이 다 . 트 레 온 산 마그네슘 원료 매 그 테인 의 트레이드 마크 다만 이 트레 오 네이트 의 경우 매 그 테 인 社 에서 특허 를 가지 고 있 는 원료 가 아니 면 제조 가 불 가능 하 기 때문 에 가격 이 전체 적 으로 굉장히 높 은 편 이 다 . 그래도 꼭 필요 한 분 들 이 라면 가격 좋 고 품질 까지 만족 시키 는 라이프 익스텐션 사 의 뉴 로 매 그 가 가장 좋 은 선택지 가 되 지 않 을까 생각 한다 . ( 링크 는 하단 에 첨부 ) ​ 믿 을 수 있 는 쿠팡 에서 최저 가 진행 중 인 라이프 익스텐션 의 트레 온산 마그네슘 링크 Life Extensions 뉴 로 매 그 마그네슘 베지 테 리안 캡슐 COUPANGcoupa . ng 오늘 은 필자 가 생각 하 는 가장 좋 은 마그네슘 이 라는 주제 로 제품 까지 콕 찍 어 여러분 들 께 전달 드렸 다 . 다음 에 는 더욱 더 건강 해 지 는 정보 를 가지 고 여러분 을 찾 아 뵐 테 니 필자 의 하단 유튜브 영상 도 봐 주 시 고 거기 에 구독 까지 해 주 신다면 더욱 더 감사 할 것 같 다 . < 필자 가 운영 중 인 유튜브 채널 - 암 없이 살아가 기 > https : / / youtu . be / O 6 JM _ x 9 Q 3 KY 또 메일링 리스트 를 통해 여러분 들 께 주기 적 으로 좋 은 정보 , 업데이트 등 을 알려 드리 고 있 으니 하단 의 이미지 도 꼭 한번 읽 어 주 시 기 를 ! 그럼 오늘 킬레이트 마그네슘 및 마그네슘 효능 , 부작용 과 관련 된 이야기 는 여기 까지 하 도록 하 겠 다 . ​