허벅지 안쪽 살 빼 기 . . 허벅지 는 자신 없 을 때 허벅지 가 뚱뚱 하 면 아무리 다른 부위 가 날씬 하 더라도 전체 적 으로 균형 이 잡혀 보이 지 않 는다 . 반바지 를 자신 있 게 입 을 수 있 는 날씬 한 허벅지 를 위한 건강 운동 . ◇ 허벅지 안쪽 살 빼 기 1 . 준비 : 다리 를 어깨 너비 보다 더 벌리 고 바닥 을 향해 ㄷ 자 가 되게 만든 다 . 손 은 무릎 을 가볍 게 감싸 진다 . 2 . 무릎 눌러 주 기 : 무릎 을 잡 은 손 으로 한쪽 씩 뒤 로 당기 듯이 눌러 준다 . 허벅지 가 당기 는 것 이 느껴진다 . 3 . 반대쪽 도 마찬가지 로 힘껏 눌러 준다 . 10 ~ 15 회 씩 하루 두 번 한다 . ◇ 엎드려서 허벅지 살 빼 기 1 . 준비 : 바닥 에 엎드려서 팔 은 어깨 너비 만큼 벌려 몸 을 지탱 한 다음 다리 를 한쪽 씩 몸 과 수평 이 되게 올린다 . 2 . 반대편 다리 쪽 으로 다리 차기 : 수평 으로 올린 다리 를 반대편 다리 쪽 을 향해 힘차 게 돌려준다 . 이때 골반 이 비뚤 어 지 지 않 게 단단히 중심 을 잡 는 것 이 중요 하 다 . 3 . 다시 반대쪽 으로 다리 차기 : 원래 위치 로 다시 힘껏 다리 를 옆 으로 차 준다 . 이때 옆구리 가 당길 정도 로 힘껏 돌려야 허벅지 가 당기 면서 지방 이 빠진다 . 하루 에 10 회 정도 아침 , 저녁 실시 한다 . 공유 하 기 글 요소