■ 탈모 의 예방 과 치료 건강 은 건강 할 때 지켜야 하 듯 탈모 도 조금 이 라도 남 아 있 을 때 , 신경 을 써서 관리 를 해 줘야 최소한 탈모 를 지연 시킬 수 있 습니다 . 또한 여러 질환 등 과 스트레스 는 탈모 와 깊 은 연관 이 있 기 때문 에 항상 건강 을 유지 하 여야 하 며 , 수백 종 이상 의 약물 도 탈모 와 관련 이 있 으므로 의사 의 처방 이 없 는 약 복용 은 피 합니다 . 무리 한 다이어트 나 비타민 의 과다 섭취 는 탈모 를 일으킬 수 있 으므로 균형 있 는 식사 를 하 며 모발 에 지나친 자극 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . ▒ 모발 의 청결 을 유지 합니다 머리 는 매일 감 을 필요 는 없 지만 밖 에서 붙 은 먼지 나 꽃가루 , 환경 오염 물질 등 을 제거 하 기 위해 머리 를 감 은 것 은 중요 합니다 . 특히 산성비 를 맞 았 을 경우 에 는 더욱 신경 을 써야 합니다 . ▒ 쉽 게 관리 할 수 있 는 헤어 스타일 을 선택 합니다 모발 을 너무 자주 손질 하 지 말 고 빗살 사이 가 넓 은 빗 을 사용 하 며 드라이 기와 같 은 과도 한 열 을 가하 는 것 을 금해야 합니다 . ▒ 샴푸 와 린스 는 사용 하 지 않 습니다 샴푸 나 린스 에 들 어 있 는 화학 성 물질 의 찌꺼기 가 모공 을 막 아서 탈모 의 원인 이 될 수 있 으므로 가급적 사용 을 안 하 는 것 이 좋 습니다 . ▒ 정발 제 는 모공 에 침투 하 지 않 게 합니다 각종 스프레이 , 무스 , 젤 등 을 바를 때 는 살 에 배 지 않 게 모공 끝 에 만 바 릅니다 . ▒ 두피 를 잘 마시 지 합니다 두피 를 마사지 해 피부 의 긴장 을 풀 게 하 고 피부 를 느긋 하 게 하 는 것 은 탈모 를 예방 하 는 데 효과 가 있 습니다 . ▒ 강한 햇빛 을 피 합니다 여름철 에 강한 자외선 에 장시간 노출 되 게 되 면 머리카락 이 건조 해 지 고 탈색 되 므로 양산 이 나 창 이 넓 은 모자 로 가려 주 는 것 이 좋 습니다 . ▒ 균형 있 는 식사 와 휴식 균형 있 는 식사 를 하 며 편식 하 지 않 도록 합니다 많 은 스트레스 와 과 로 , 수면 부족 등 에 의 해 탈모 가 유발 되 거나 악화 되 는 경우 가 많이 있 으므로 가능 하 면 안정 을 취하 고 스트레스 를 피하 며 충분 한 수면 을 취하 도록 합니다 . 모발 에 좋 은 음식 과 나쁜 음식 좋 은 음식 해로운 음식 콩 , 검은깨 , 찹쌀 , 두부 , 우유 해산물 ( 미역 , 다시마 , 김 , 조개류 , 새 우류 ) 과일 , 야채류 ( 사고 , 포도 , 복숭아 , 배 , 밤 , 오렌지 , 호두 , 토마토 , 옥수수 , 시금치 , 쑥갓 , 버섯 , 미나리 , 참개 , 파 , 생강 , 마늘 , 구기자 , 꿀 ) 물 ( 하루 2 리터 이상 ) 녹차 가공 식품 ( 라면 , 빵 , 햄버거 , 피자 , 돈 까스 등 ) 커피 , 담배 , 콜라 단 음식 ( 설탕 , 케이크 , 생과자 , 아이스크림 ) 너무 매운 것 짠 것 기름진 음식 ▒ 물 을 많이 마십니다 한 의학 에서 는 탈모 를 열 이 많 아서 생기 는 것 으로 봅니다 . 즉 몸 안 에 열 이 많 아서 사막 화 현상 이 일어나 는 것 으로 보 는 것 입니다 . 따라서 물 을 많이 섭취 한다는 것 은 그 사막 화 현상 을 막 아 주 는 것 입니다 . 실제로 물 을 많이 먹 고 머리 가 많이 났 다는 실례 를 주변 에서 종종 볼 수 있 습니다 . ▒ 충분 한 수면 을 취합니다 모발 이 자라 는 것 은 세포 분열 을 하 는 것 입니다 . 몸 이 충분 한 휴식 을 취하 고 성장 에 필요 한 영양소 가 충분히 공급 되 었 을 때 모발 성장 이 최대 가 되 는 것 입니다 . 부족 한 수면 으로 생활 을 계속 하 면 정상 적 인 사람 도 탈모 증상 이 나타날 수 있 습니다 . ▒ 지나친 커피 , 흡연 을 피 합니다 자극 적 인 음식 은 건강 에 좋 지 않 다는 것 은 다 아 는 사실 입니다 . 적당 한 커피 는 카페인 의 각성 작용 으로 그리 나쁘 다고 볼 수 없 습니다 . 그러나 중독 증상 이 나타나 계속 먹 지 않 으면 몸 이 나른 해 지 고 , 기운 이 없 어 집니다 . 하루 한 두 잔 으로 줄이 고 커피 보 다는 녹차 를 마시 길 권합니다 . 흡연 으로 인한 비타민 의 부족 현상 은 탈모 를 가속 시킬 수 있 으며 충분 한 비타민 공급 보다 금연 이 우선 일 듯 싶 습니다 기타 로 정신 적 . 육체 적 스트레스 해소 하 며 , 균형 있 는 식사 와 예방 과 치료 정보 의 바른 선택 을 해야 합니다 . 공유 하 기 글 요소