천안 관절 / 천안 정형외과 - 여름철 관절 관리법 ) 마디 손 정형외과 안녕 하 세요 . 천안 정형외과 / 천안 관절 마디 손 정형 외과 입니다 . 오늘 저희 천안 정형 외 과 마디 손 정형외과 에서 여름철 관절 관리법 정보 를 포스팅 을 하 려고 합니다 . 여름철 관절 건강 을 위해서 는 어떻게 관리 해야 하 는지 정형 외 과 마디 손 정형외과 와 함께 알아보 도록 하 겠 습니다 . 천안 정형외과 / 천안 관절 마디 손 정형 외과 의 여름철 관절 관리법 여름철 에 는 장마 의 시작 과 함께 본격 적 으로 바캉스 의 계절 입니다 . 무더운 여름 으로 많 은 분 들 이 휴가 계획 을 세우 며 , 설레이 는 마음 으로 휴가 만 을 기다리 고 계실 텐데요 . 하지만 무더운 날씨 의 여름 은 관절염 환자 들 에게 는 반갑 지 않 은 존재 입니다 . 덥 고 습한 기후 관절염 환자 에게 는 고통 스러우 며 염증 과 부종 을 악화 시키 기 도 하 기 때문 에 여름 은 관절염 환자 들 에게 괴로울 수 밖 에 없 습니다 . 천안 정형외과 / 천안 관절 마디 손 정형 외과 의 여름철 관절 관리법 - 실내 온도 조절 하 기 무더운 날씨 엔 , 누구 나 자연 스럽 게 선풍기 나 에어컨 바람 을 쐬 게 됩니다 . 그러나 덥 다고 하루 종일 집 에서 만 에어컨 바람 에 쉬 는 것 은 관절 의 통증 을 악화 시키 는 요인 중 하나 입니다 . 찬 공기 는 관절 과 주변 의 근육 을 경직 시켜 통증 을 악화 시킵니다 . 그렇 기 때문 에 실내 온도 는 26 ~ 28 도로 유지 하 고 , 외부 와 온도 차이 는 5 도 이상 이 되 지 않 도록 주의 하 시 길 바랍니다 . - 온찜질 과 따뜻 한 물 에서 목욕 더운 날씨 에 시원 한 것 만 찾 는 것 은 당연 한데요 . 관절염 환자 분 이 시 라면 더우 셔도 하루 에 한 번 정도 는 체온 보다 약간 높 은 온도 의 물 에서 10 분 가량 온욕 을 하 시 는 게 좋 습니다 . 따뜻 한 물 에 통증 부위 를 담그 면 통증 완화 에 도 도움 이 되 며 , 가볍 게 마사지 를 해 주 시 면 근육 의 긴장 도 풀 어 줄 수 있 습니다 . 만약 통증 이 심하 시 면 혈액 순환 과 근육 이완 에 도움 이 되 는 온 찜 짐 을 하 시 면 좋 습니다 . 천안 정형외과 / 천안 관절 마디 손 정형 외과 의 여름철 관절 관리법 - 바른 자세 유지 하 기 올바르 지 못한 자세 는 척추 와 허리 , 각종 관절 부위 의 통증 을 호소 하 게 됩니다 . 평소 의자 에 앉 을 때 엉덩이 를 등받이 에 밀착 시키 고 몸 이 한쪽 으로 기울 지 않 도록 바른 자세 를 유지 하 셔야 하 며 , 쪼그리 거나 엎드리 는 행동 은 하 지 않 는 것 이 좋 으며 수 면시 다리 를 심장 보다 높 에 두 면 다리 의 혈액 순환 을 도와 줍니다 . - 적당 한 운동 하 기 여름철 에 는 날씨 가 덥 기 때문 에 , 적당 한 운동 으로 는 수영 이 있 습니다 . 체중 에 부담 을 줄이 면서 관절 건강 에 도움 을 줄 수 있 는 운동 중 대표 적 인 것 이 바로 수영 인데요 . 여름철 은 수영 을 많이 하 시 기 도 하 며 평소 에 취미 생활 로 즐기 시 는 분 도 계십니다 . 하지만 무릎 을 자주 구부렸 다 폈 다 해야 하 는 접영 은 피 학 시 고 , 만약 수영 을 하 지 못한다면 물 속 에서 하루 에 30 ~ 40 분 정도 걷 는 동작 으로 도 도움 을 줄 수 있 습니다 . 지금 까지 천안 정형외과 / 천안 관절 마디 손 정형 외과 의 여름철 관절 관리법 에 대한 정보 였 습니다 . 혹시 라도 관절염 으로 고생 하 고 계신 환자 분 들 은 병원 을 찾 아 본인 에게 적절 한 치료 를 하 시 길 바랍니다 . 천안 정형외과 , 천안 관절 , 천안 골절 에 대한 더 자세 한 내용 은 천안 정형 외 과 마디 손 정형외과 홈페이지 를 방문 해 주 세요 ^^