발레리나 처럼 길 고 쭉 뻗 은 팔 과 다리 를 갖 고 싶 다면 ? 그녀 들 이 틈나 는 대로 하 는 스트레칭 과 식단 , 생활 속 자세 에서 힌트 를 얻 을 것 . 무한 다이어트 는 이제 버려야 할 때 다 . 긴 목 , 날렵 한 턱 선 만들 기 발레리나 들 이 여성 스러워 보이 는 이유 는 날렵 한 턱 선 과 가느다랗 고 긴 목 . 그녀 들 도 이런 몸매 를 타 고 난 것 이 아니 라는 것 을 명심 하 자 . 몇 가지 방법 만 익히 면 그녀 들 처럼 될 수 있 다는 사실 . 딱딱 하 고 차가운 인상 , 여성 스럽 게 변신 차갑 고 여성 스러워 보이 지 않 는 이미지 라면 반드시 주목 할 것 . 긴 목과 날렵 한 턱 선 만 으로 도 사랑 스럽 고 여성 스러운 이미지 로 변신 할 수 있 다 . 특히 턱 라인 이 불분명 한 통통 족 들 에게 더욱 권할 만 하 다 . 스트레칭 전 몸 풀 어 주 기 모든 동작 을 하 기 전 에 는 몸 을 충분히 풀 어 주 어야 한다 . 목 을 가볍 게 돌리 고 어깨 도 힘 을 뺀 상태 로 팔 을 가볍 게 흔든다 . 1 _ 고개 를 45 도 상태 에서 길 게 늘 이기목 을 늘이 면서 팔 도 함께 뻗 어 주 면 목 부터 손끝 까지 라인 이 슬림 하 게 잡힌다 . 팔 을 가볍 게 든 상태 에서 손가락 끝 과 팔뚝 안쪽 에 힘 을 준 상태 를 유지 한다 . 고개 는 45 도 로 살짝 옆 을 보 고 목 을 길 게 늘여 준다 . 20 초간 유지 10 번 반복 . 2 _ 등 펴 고 목 늘이 기 등 전체 를 일자 가 되 도록 펴 주 고 , 시선 은 아래 로 향한 채 목 을 길 게 늘인다 . 다시 위 를 보 면서 목 을 늘여 주 면 목 뿐 아니 라 다리 까지 슬림 해 지 는 효과 가 있 다 . 20 회 반복 . 3 _ 어깨 풀 어 주 기 양손 을 허리 에 둔 상태 에서 어깨 를 앞 에서 뒤 로 힘 을 주 면서 돌리 고 , 목 을 위 로 길 게 뻗 는다 . 이때 허리 는 꼿꼿 하 게 세우 고 발 은 어깨너비 정도 로 가볍 게 벌린다 . 시선 은 정면 을 향할 것 . 4 _ 의자 에 앉 아 목 늘이 기 의자 에 깊숙이 등 을 붙이 고 앉 아 두 팔 을 위 로 올려 손바닥 을 마주 포갠다 . 이 상태 에서 목 을 위 로 길 게 늘여 주 고 팔 도 함께 쭉 늘이 듯 위 로 올린다 . 이 자세 로 20 초간 유지 할 것 . 5 _ 목 을 좌우 로 돌리 기 4 의 자세 에서 목 을 좌우 로 움직이 면서 원 을 그리 듯 돌린다 . 이때 다리 는 90 도 각도 가까이 되 도록 유지 하 고 발끝 으로 땅 을 디뎌 다리 전체 에 긴장감 이 들 도록 한다 . 20 초간 자세 유지 . 포토 그래퍼 이준호 | 에디터 김하나 | 자료 제공 에 꼴 공유 하 기 글 요소