♣ 물 마시 기 로 健康 維持 ( hmh 건강 4339 ) ♣ 물 마시 는 법 을 알 고 잘 마시 면 건강 문제 없 다 . 물 만 제대로 마셔도 건강 을 유지 할 수 가 있 으며 , 사람 의 체중 에 따라 마셔야 할 양 이 각기 다르 다 . 물 은 성인 남성 을 기준 으로 인체 의 70 - 80 % 를 차지 할 정도 로 우리 몸 의 필수 불가결 한 구성 성분 이 다 . 이 중 약 3 분 의 1 가량 이 혈액 과 조직 액 이 며 , 세포 의 3 분 의 2 는 물 로 구성 돼 있 을 정도 로 우리 인체 를 지탱 하 는 큰 힘 이 다 . 따라서 물 은 우리 인체 에 큰 영향 을 미치 므로 우리 의 건강 을 지키 는 데 없 어서 는 안 될 귀한 물질 이 다 . 그러면 물 은 얼마나 마셔야 하나 ? . 우선 자신 의 몸무게 ( kg ) 에서 2 . 2 를 곱 한다 . 그러면 자신 의 몸무게 가 파운드 로 환산 된다 . 파운드 를 2 로 나누 면 마셔야 할 물 의 온스 가 결정 된다 . 물 의 비중 으로 봤 을 때 1 온스 는 약 30 ml 로 환산 됨 으로 30 을 곱하 면 하루 에 마셔야 할 양 이 나온다 . 《 산출 예시 》 52 kg 의 여성 의 예 로 52 X 2 . 2 = 114 . 4 ( lb ) 나누 기 2 = 57 . 2 X 30 ( ml ) . ..... 약 1 . 7 리터 . ..... 70 kg 의 남성 의 경우 : 70 X 2 . 2 = 154 나누 기 2 = 77 X 30 = 2 . 3 리터 . ..... 약 2 . 3 리터 . ...... 물 을 건강 하 게 마시 자 : 아침 공복 에 마시 는 물 은 변비 를 예방 하 고 위장 기능 을 좋 게 한다 . 때문 에 다이어트 를 하 는 사람 은 물 이 필수 다 . 봄철 황사 가 찾아올 때 는 기본 적 으로 물 을 자주 섭취 해야 한다 . 물 은 몸 안 에 들어온 중금속 과 같 은 유해 물질 을 빠르 게 빠 저 나가 는 것 을 돕 는다 . 공유 하 기 글 요소