지켜 지 지 않 는 습관 은 내 가 관심 은 없 지만 해야 만 하 는 것 일 경우 가 크 죠 . 따라서 동기 부여 없이 할 수 있 는 만큼 의 시간 을 측정 합니다 . 예 를 들 어 , 하루 에 10 분 씩 명상 을 하 기 에 어려움 이 있 다면 하루 에 2 분 으로 줄여 보 세요 . 내 가 부담 이 안 가 는 적정 시간 을 파악 하 고 그 지점 부터 실행 하 는 것 이 습관 의 시작 입니다 .