이렇게 쫙 빠지 고 탄력 있 는 하체 를 만드 는 운동 입니다 . 이렇게 보 기 좋 은 하체 를 만들 기 위해서 는 하체 를 구성 하 는 모든 근육 들 이 골고루 발달 해야 합니다 . 통상 , 현대인 들 은 허벅지 뒤쪽 , 엉덩이 쪽 근육 을 덜 씁니다 . 때문 에 이 이동 을 틈 날 ? ? 마다 5 분 씩 해 주 면 일시 적 으로 는 피로 물질 이 몰려 부을 수 있 지만 , 지속 하 면 근육 . .. 공유 하 기 글 요소