저 는 다이어트 를 잘 한다고 생각 해 왔 습니다 . 물론 저 의 다이어트 는 잘 하 죠 항상 운동 을 하 고 , 닭 가슴살 , 고구마 , 밥 , 등 각종 영양제 꾸준히 챙겨 먹 으며 똑같 은 양 을 먹 고 운동량 을 늘리 고 ​ 다이어트 ? 정답 이 있 는데 사람 들 이 못 하 는 이유 는 의지 가 약해서 라고 단순 생각 했 습니다 . ​ 당연 한 거 아닌가 ? 건강 한 음식 을 적 게 먹 고 운동 을 하 면 당연히 살 빠지 는데 왜 이걸 못 하 지 ? 의지 가 약해서 야 ! !!​ 이 글 을 보 고 있 는 본인 들 도 그렇 게 생각 했 을 거 라 생각 합니다 . 요즘 여러 사람 들 을 상대 하 고 그리고 다이어트 를 시켜 보 고 공부 하 면서 깨닫 습니다 . 모두 가 나와 같 진 않 구나 그리고 주변 의 장애물 이 참 많 구나 ​ 다이어트 산업 은 규모 가 큰 산업 입니다 . 한마디 로 돈 이 되 죠 티브이 광고 만 봐도 각종 다이어트 보조제 들 이 난무 하 고 운동 기구 들 사이클 기구 들 이 것 만 하 면 살 빠진다 팔뚝 살 빠진다 여기 보이 는 모델 처럼 될 수 있 다 . .​ 이러 한 것 에 현혹 되 기 쉬운 환경 에 놓여 있 습니다 . 다이어트 여러 책 중 에 " 공포 다이어트 " 이 책 을 추천 하 는 이유 는 상업주의 에 찌든 다이어트 세계 에서 여러분 들 이 찾 은 정보 가 맞 는지 틀리 는지 그 옥석 을 가려내 는 눈 을 키워 주 기 때문 이 죠 ​ 저자 는 이렇게 얘기 합니다 . 본인 은 원래 운동 을 하 던 사람 들 이 아니 고 , 최초 비루 한 몸뚱이 에서 트레이너 가 하 라 하 면 따라 하 다 다치 고 그저 죽 지 않 으려고 악 으로 깡 으로 운동 하 고 책 으로 보 며 뭐 가 맞 고 틀리 고 를 시행착오 하 다 여기 까지 오 게 되 었 다고 이 모든 것 을 경험 해 보 았 기에 왜 여러분 들 이 다이어트 에 실패 하 고 운동 을 포기 하 는지 왜 뭐 가 어떻게 안 되 는지 누구 보다 잘 알 고 있 다고 얘기 합니다 . ​ 이러 한 내용 에 공감 이 가 신다면 이 책 을 읽 어 볼 것 을 추천 드립니다 . ​ ​ ​ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +++++++++++++++++++++++++ 목차 프롤로그 당신 은 이미 답 을 알 고 있 다 INTRO 다이어트 스무고개 ​ CHAPTER 1 다이어트 , 마음 이 하 는 일 내면 이 본선 이 라면 외모 는 예선 이 다 경쟁 상대 는 어제 의 나 배고프 다고 아무거 나 먹 으면 안 된다 더 이상 현혹 되 지 말 자 먹 으며 찌 고 굶 으면 빠진다 다이어트 심리학 1 가장 큰 적 은 내 안 에 있 다 굶주린 뇌 의 합리 화 몸 은 변화 를 거부 한다 다이어트 심리학 2 학습 된 무 기력 몸 안 의 정치 , 하 자 땅 vs 말 이 자당 ​ CHAPTER 2 공포 다이어트 : 습관 을 지배 하 라 다이어트 황금 법칙 3 패턴 과 학습 공포 다이어트 , 두 가지 필수 전제 단계 별 공포 다이어트 칼로리 를 통제 하 는 포만감 측 정법 포만감 을 기록 하 라 무엇 을 얼마 만큼 먹 을 것 인가 손바닥 측 정법 으로 쉽 게 조절 하 라 습관 이 지배 하 는 삶 , 습관 이 지배 하 는 다이어트 ​ CHAPTER 3 먹 는 게 전부 다 맛 도 있 고 살 도 빠지 는 음식 은 없 다 찔 때 는 배 , 빠질 때 는 볼 부터 다이어트 의 적 , 스트레스 탄수화물 은 죄 가 없 다 탄수화물 의 미필 적 고 의 눈속임 다이어트 1 존 다이어트 눈속임 다이어트 2 오 일 다이어트 눈속임 다이어트 3 고지방 다이어트 최악 의 칼로리 공급원 , 단백질 눈속임 다이어트 4 디톡스 다이어트 비율 만 조절 해도 살 은 빠진다 ​ CHAPTER 4 운동 은 거들 뿐 운동 만 으로 는 살 이 빠지 지 않 는다 뛰 지 않 는 남자 , 힘쓰 지 않 는 여자 남자 의 유산소 운동 , 여자 의 무산소 운동 유산소 와 무산소 를 결정 하 는 것 유산소 운동 의 함정 운동 의 꽃 , 고강 도 웨이트 트레이닝 베스트 프렌드 , 지방 과 근육 체지방 은 정말 우리 몸 의 적 인가 몸 이 마음 을 따라 주 지 않 는다면 인바디 보다 눈 보디 재미 가 없 으면 하 지 도 마 라 ​