살찌 는 단백질 쉐이크 남편 을 위한 헬스 보충 제 게이너 연애 할 때 부터 말랐 던 남편 덕분 에 저 는 제 가 더 부 해 보일까봐 다이어트 한다는 말 을 입 에 달 고 살 고 . .. 남편 은 반 대로 자기 는 살 좀 찌우 고 싶 다고 둘 이 바꼈 으면 얼마나 좋 을까요 . . ㅋㅋㅋ 그래도 결혼식 앞두 고 는 운동 하 면서 잘 챙겨 먹 었 더니 어느 정도 당시 인생 역대 급 으로 체중 을 늘렸 었 는데 결혼식 끝 나 고 또 일상 으로 돌아오 니 운동 도 덜 하 게 되 고 음 . .. 금방 원래 대로 돌아오 더라구요 . 그러 다가 이번 6 월 에 는 괌 으로 이른 여름 휴가 를 다녀왔 는데 이후 로 다시 몸 만들 겠 다고 ㅋㅋ 거기 워낙 몸 좋 은 외국인 들 이 많 았 어서 확실 하 게 자극 받 은 것 같 더라구요 . 남편 처럼 마른 체격 에서 몸 만들 려면 살 도 찌우 고 동시 에 근육 도 키워야 되 니까 더 힘들 다고 하 더라구요 . ... 저 는 경험 해 본 적 이 없 어서 . . ㅋㅋㅋ 아무튼 , 그래서 저 도 열심히 알아보 다가 헬스 보충 제 게이 너 를 먹 는 게 남편 이 원 하 는 벌크 업 을 하 는 데 에 도움 이 된다고 알 아 봤 어요 . 벌크 업 이 저희 남편 처럼 원래 마르 고 살 이 잘 안 찌 는 체형 이 운동 과 식단 을 병행 함 으로서 근육 과 살 을 동시 에 늘려서 덩치 를 효과 적 으로 키우 는 걸 말 한다고 해요 . 그러니까 살 만 찌우 는 것 보다 건강 해 보이 고 또 보 기 에 도 좋 으면서 , 효과 적 으로 덩치 자체 를 키울 수 있 는 거 죠 . 열심히 찾아보 다가 둘 이 서 살찌 는 단백질 쉐이크 로 최종 적 으로 선택 한 다이나믹 엑스 게이너 예요 . 초코 맛 이랑 망고 바나나 두 가지 가 있 는데 남편 은 망고 바나나 맛 으로 선택 ! 저 는 과일 맛 이 라고 하 면 애매 하 게 물약 맛나 거나 너무 달 지 않 을까 걱정 했 는데 딜리셔스 에디션 이 라는 이름 그대로 일단 맛 이 너무 마음 에 든다고 하 네요 . 보 니까 망고 랑 바나나 건조 분말 을 그대로 사용 하 기 도 하 고 , 천연 감미료 만 으로 단맛 을 냈 다더라구요 . 인공감미료 , 설탕 은 하나 도 안 들어가 고 실제 과일 건조 분말 이 들어가 니 건강 하 게 달 면서 도 진한 과일 맛 을 살릴 수 있 었 는 것 같 아요 . 실제로 통 에 파우더 가 가득 들 어 있 는데 저 는 망고 보단 바나나 향 이 강하 게 난다고 느껴 지 더라구요 ~ 저 는 살 을 찌 울 필요 가 없 어서 . ... 오히려 빼 야 하 기 때문 에 정말 쪼끔 맛 만 봤 는데 달달 한 게 진짜 맛있 었 어요 . 하지만 저 는 먹 으면 안 되 는 . . ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 이건 남편 이 찾 은 정보 인데 , 헬스 보충 제 게이 너 는 살 을 찌우 려는 사람 들 이 먹 는 거 라서 일반 보충 제 보다 탄수화물 이 많 은 비중 을 차지 한다고 해요 . 그래서 탄수화물 성분 이 무엇 보다 중요 한데 , 게이너 를 안 좋 게 생각 하 게 만드 는 이유 가 인공 탄수화물 인 말 토 덱스트린 이 라는 걸 대부분 의 제품 이 사용 하 고 있 기 때문 이 라고 하 네요 . 말 토 덱스트린 은 혈당지수 가 100 에 가까워 서 먹 었 을 때 혈당 을 급속 하 게 높여 버리 는 단점 이 있 다고 하 더라구요 . 그게 반대 로 말 하 면 살찌 는 단백질 쉐이크 로 다이나믹 엑스 게이너 시리즈 가 다른 제품 보다 훨씬 인기 를 얻 고 있 는 이유 이 기 도 하 구요 . 다이나믹 엑스 게이너 에 는 말 토 덱스트린 이 전혀 안 들어가 더라구요 . 인공 탄수화물 은 뺏 지만 옥수수 , 고구마 , 현미 와 같 은 자연 탄수화물 을 대신 사용 하 기 때문 에 충분 한 탄수화물 을 섭취 할 수 있 고 오히려 흡수율 은 더 높였 다고 해요 . 혈당지수 가 낮 은 것 들 이 라 말 토 처럼 혈당 급상승 에 대한 부분 을 걱정 하 지 않 아도 되 구요 . 보충 제 는 밥 대신 먹 는 건 아니 고 , 하루 에 3 번 정도 밥 먹 는 것 외 에 따로 챙겨 줘야 한다고 해요 . 당연히 살 을 찌우 려면 이 정도 로 먹 는 양 을 늘리 긴 해야 겠 죠 ! ? 근데 3 번 만 으로 도 1 , 000 kcal 이상 을 섭취 할 수 있 기 때문 에 살 찌우 려는 데 에 는 정말 최적 의 간식 이 라고 생각 되 네요 . 그리고 칼로리 만 중요 한 게 아니 고 벌크 업 에 는 탄수화물 이랑 단백질 을 6 대 4 혹은 7 대 3 정도 로 먹 는 게 제일 좋 은 거 라고 하 는데 영양소 구성 도 거기 에 맞춰져 있 구요 . 그 말 듣 고 나 서 는 일부러 평소 밥 먹 을 때 에 도 단백질 양 을 늘리 고 탄수화물 도 일반 쌀밥 보다 는 현미 랑 잡곡 을 섞 는 걸로 바꿨 어요 ㅋㅋ 헬스 보충 제 게이 너 는 남편 운동 가 기 전 그리고 운동 끝 나 고 바로 한 번 그리고 점심 먹 고 저녁 먹 기 전 중간 시간 3 - 4 시 경 에 도 한 번 먹 는다고 해요 . 이거 주문 하 기 전 에 바디 맥스 사이트 에서 트레이너 랑 상담 을 했 는데 그렇게 하루 3 번 먹 는 게 지금 남편 에게 제일 적당 하 다고 알려 주 셔서 ㅋㅋ 확실히 살찌 는 단백질 쉐이크 로 추가 적 인 영양 섭취 도 확실히 하 니까 전 보다 더 열심히 하 네요 ㅋㅋㅋ 이제 운동 시작 한 지 두 달 정도 됐 는데 매일 보 는 제 가 봐도 몸 이 전 보다 확실히 좋 아 지 고 있 구요 ! 게이너 는 용돈 에서 안 까 고 제 가 열심히 준비 해줄테 니까 앞 으로 도 운동 더 열심히 했 으면 좋 겠 네요 !