[ 쿠키 건강 ] # 몇 달 전 출산 을 한 박모 ( 34 ) 씨 는 요즘 스트레스 가 심하 다 . 매일 머리 를 감 을 때 마다 머리카락 이 심하 게 빠지 기 때문 이 다 . 출산 후 갑자기 빠지 기 시작 하 는 머리카락 에 말 로 만 듣 던 여성 탈모 가 아닌가 불안 하 기 만 하 다 . 최근 여성 호르몬 및 임신 스트레스 등 으로 출산 후 탈모 를 걱정 하 는 여성 들 이 늘 고 있 다 . 여성 은 임신 하 는 기간 동안 에스트로겐 이 라는 여성 호르몬 이 증가 하 게 되 는데 이 때문 에 두피 의 신진대사 가 늦 어 지 고 모낭 의 성장 을 촉진 시켜 모발 이 빠지 는 것 을 막 아 준다 . 하지만 출산 후 호르몬 이 정상 적 으로 돌아오 면서 에스트로겐 수치 가 급격히 하락 해 임신 중 에 빠지 지 않 았 던 머리카락 이 한 번 에 빠지 게 되 는 것 이 다 . 출산 후 탈모 는 5 개월 안 에 스스로 회복 을 시작 하 는 것 이 보통 이 지만 최근 에 는 다양 한 원인 이 겹치 며 만성 탈모 로 까지 이어져 전문가 의 도움 을 필요 로 하 기 도 한다 . 친환경 두피 ? 탈모 관리 센터 닥터스 로부터 10 일 ‘ 임산부 의 날 ’ 을 맞 아 출산 후 탈모 예방법 을 알아본다 . ◇ 집 에서 간단 하 게 관리 하 는 자 가 두피 · 탈모 케어 = 펌 이나 염색 은 당분간 피하 고 , 장시간 외출 시 모자 를 쓰 는 것 이 좋 다 . 다만 , 모자 는 가끔 씩 벗 어 두피 에 통풍 을 시켜 주 고 귀 가 시 청결 하 게 두피 를 씻 어 내 도록 한다 . 또한 머리 는 외출 시간 동안 의 먼지 를 제거 하 기 위해 하루 에 한 번 저녁 에 감 되 , 체온 과 비슷 한 37 도 가 적당 하 다 . 이 온도 가 먼지 와 기름 을 제정 하 기 에 적절 한 온도 이 며 , 너무 높 은 온도 는 모발 에 필요 한 유분 까지 제거 돼 건조 해 질 수 있 다 . 머리 를 감 은 후 바로 잠자리 에 들 면 두피 에 각질 및 염증 이 생길 수 있 으므로 미지근 한 바람 으로 충분히 말리 도록 한다 . 또 손가락 끝 으로 두피 를 마사지 해 주 는 것 도 도움 이 되 지만 , 빗과 같 은 뾰족 한 물건 은 두피 에 상처 를 줄 수 있 으므로 반드시 조심 하 도록 한다 . ◇ 탈모 예방 에 도움 이 되 는 생활 습관 = 밤 10 시 에서 새벽 2 시 안 에 잠자리 에 들 고 , 하루 6 시간 이상 숙면 을 취한다 . 과한 피로 는 스트레스 를 일으킬 수 있 으므로 마음 의 여유 를 갖 고 안정 을 취하 는 것 이 좋 다 . 스트레스 를 해소 할 수 있 는 취미 생활 을 갖 도록 하 자 . 꾸준 한 운동 등 자신 만 의 취미 생활 을 정해 탈모 의 가장 큰 원인 인 스트레스 를 해소 하 는 것 이 중요 하 다 . 짜 고 기름진 음식 을 피하 고 두피 의 건강 과 모발 의 성장 을 돕 는 음식 을 자주 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 단백질 이 풍부 한 콩 , 우유 , 계란 과 탈모 방지 에 도움 이 되 는 다시마 , 석류 와 함께 녹황색 채소 와 해조류 섭취 를 늘리 면 도움 이 된다 . 생활 습관 개선 등 자 가 두피 관리 만 으로 탈모 의 진행 을 막 을 수 없 는 경우 는 반드시 전문가 의 진단 을 받 는 것 이 좋 다 . 정확 한 두피 상태 및 탈모 의 빠른 진행 을 예방 하 기 위해 조기 진단 이 무엇 보다 중요 하 다 . 김서영 닥터스 교육 팀 의 강사 는 “ 출산 후 탈모 는 일시 적 으로 생기 고 곧 회복 됐 지만 최근 에 는 다양 한 원인 에 의해서 만성 탈모 로 까지 진행 되 기 도 한다 ” 며 “ 탈모 를 가볍 게 생각 지 말 고 자 가 관리 및 생활 습관 에서부터 전문가 의 도움 까지 탈모 를 미리 예방 하 는 자세 가 중요 하 다 ” 고 말 했 다 국민 일보 쿠키 뉴스 장 윤형 기자 vitamin @ kukimedia . co . kr