안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~ 5 월 9 일 수수 하 게 웃 는 수요일 joara 가 수수 하 게 웃 으며 다이어트 미션 임무 를 드리 도록 할께요 ~ 많 은 사람 들 이 근력 운동 을 하 며 이런 생각 들 을 해요 ~ " 지방 이 많 은 상태 에서 근력 운동 을 하 게 되 면 지방 이 근육 으로 바뀌 지 않 을까 ? " " 그럼 살 이 딴딴 해져서 살 이 잘 빠지 지 않 을까 ? " ( 이런 걱정 과 의심 한 번 정도 해 본 적 있 으시 죠 ^^?) 그래서 오늘 은 " 지방 이 많 은 상태 에서 근력 운동 을 하 면 지방 이 근육 으로 바뀌 나 ? " 란 주제 로 이야기 해 보 려고요 ^^ 결론 부터 이야기 하 자면 지방 이 근육 으로 바뀐다는 이야기 는 요 ~ 절대 터무니 없 는 소리 입니다 ~!! 그 이유 는 지방 세포 와 근육 세포 는 세포 자체 가 다르 기 때문 이 랍니다 ~ 이해 하 기 쉽 게 설명 을 드리 면 ~~ 근육 은 가 는 실 을 모아 놓 은 듯 한 다발 형태 의 모양 구조 로 형성 되 어 있 고 ~ 지방 은 벌집 모양 과 같 은 조직 으로 형성 되 어 있 답니다 ~ 모양 과 성분 이 다르 다는 이야기 이 지요 ~ 또한 세포 자체 가 다르 기 때문 에 서로 변형 이 되 는 것 은 불 가능 한 일 이 랍니다 ^^ 그렇 기 때문 에 지방 이 근육 으로 바뀌 거나 근육 이 지방 으로 바뀌 거나 하 는 경우 는 절대 없 답니다 ~!! 성분 이 다른 것 이 같 은 성분 이 될 수 있 을까요 ? ? 혹 ~ 돌덩이 가 금덩이 가 되 요 ? 그럼 금덩이 가 돌덩이 가 되 던가요 ? 그건 영국 호그와트 마법 학교 유학 파인 joara 도 불 가능 하 고 ~ joara 의 절친 한 친구 헤 리포터 도 불 가능 하 고 ~ 30 년 경력 의 금은방 아저씨 도 불 가능 하 고 ~ 국립 과학 수사 연구소 도 ~~ CSI 과학 수사대 도 . .. 지방 이 근육 처럼 느끼 는 경우 도 있 답니다 ~ 그 이유 는 지방 도 근육 처럼 단련 이 되 어 단단 해 지 기 때문 에 착각 을 할 수 있 는 것 이 랍니다 ^^ ( 그러나 실질 적 으론 아니 랍니다 ^^) 그렇지만 한 번 더 강조 하 지만 지방 세포 와 근육 세포 는 다르 답니다 ~!! 지방 이 근육 으로 , 근육 이 지방 으로 바뀌 는 것 은 불 가능 하 답니다 ~!! 성인 들 이 살 이 찔 때 는 지방 세포 가 새로 생기 는 것 이 아니 라요 ~ 지방 세포 가 커지 는 거 랍니다 ~ 지방 세포 의 수 는 유아기 또는 청소년기 에 결정 이 난 답니다 ~^^ 많 은 사람 들 이 위 에서 설명 을 드린 이야기 뿐 만 아니 라 여러 가지 오해 들 을 많이 하 고 있 는 것 같 은데요 ~ 잘못 된 오해 들 로 인해 잘못 된 다이어트 를 하 는데요 ~~~ 잘 모르 면 앞 으로 물 어 보 세요 ~ 잘못 된 다이어트 로 건강 도 해치 고 몸매 도 망치 고 ~ 또 마음 까지 다치 지 마시 고 요 ~~ 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 까지 이 고요 ~ 오늘 의 다이어트 미션 임무 를 알려 드리 도록 할께요 ~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 짐 볼 덤벨 체스트 프레스 ( 가슴 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 덤벨 플랫 체스트 프레스 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 요번 운동 은 가슴 윗 쪽 운동 이 지만 밴드 가 없 어 대체 하 는 운동 은 그렇 지 않 아요 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 짐 볼 덤벨 체스트 플라이 ( 가슴 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 짐 볼 이 없 을 경우 에 는 덤벨 플랫 체스트 플라이 로 대체 하 셔도 되 요 ^^) ( 요번 운동 은 가슴 윗 쪽 운동 이 지만 밴드 가 없 어 대체 하 는 운동 은 그렇 지 않 아요 ^^) ( 대체 운동 을 한다고 운동 효과 가 없 는 것 은 아니 니 걱정 말 고 대체 운동 이 라도 하 셔야 되 요 ^^) 덤벨 리버스 랫 로우 ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 로커스트 ( 메뚜기 자세 ) ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 동작 을 30 초간 취하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 설명 을 보 고 자세 신경 쓰 고 하 세요 ^^) 덤벨 비하인드 오버헤드 트라이 셉 스 익스텐션 ( 삼두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 ( 아령 ) 을 들 지 말 고 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) 덤벨 킥백 ( 삼두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 ~ 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 운동 되 는 근육 ( 팔 뒷 쪽 ) 에 집중 을 하 고 하 세요 ^^) 레그 레이즈 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 를 좀 더 구부리 고 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 더블 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 줄넘기 뒤 로 돌리 기 10 분 ( 평소 와 는 다르 게 뒤 로 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 를 잘 하 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 란 거 명심 하 세요 ^^) ( 하 다가 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~~^^ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 힘들 어도 자신 과 의 싸움 에서 꼭 승리 하 여 열심히 자기 관리 해 주 세요 ^^ 건강 하 고 날씬 하 고 아름다운 몸매 를 위해 ~~ 아자 ~~ 화이팅 ~ 공유 하 기 글 요소