​ 코로나 바이러스 로 이 시국 이 일어난 지 3 달 이 넘어가 는 시점 에 . .​ 국가 에서 도 체육 시설 운영 자제 를 권고 하 며 접촉 으로부터 자유 로울 수 없 기 때문 에 홈 트 에 관한 컨텐츠 들 이 많이 뜨 는 것 같 다 . ​ 하지만 홈 트 영상 만 으로 는 뭔가 부족 한 느낌 . .! 홈 트레이닝 기구 를 하나 장 만 해 보 면 어떨까 하 고 찾아보 다 발견 한 GD 익스 푸시 푸 쉬 업 바 . ​• GD GRIP 공식 홈페이지 • GD EXPUSH ( 익스 푸시 ) 푸 쉬 업 바 - 튜 빙 밴드 + 푸 쉬 업 바 세트 ★ 주의 : 숄더 프레스 운동 시 발 이 아닌 무릎 으로 밴드 를 잡 고 하 세요 ! ★ 밴드 를 과도 하 게 늘리 면 밴드 고정 . .. www . gdgrip . co . kr ​ 일단 푸쉬 업 을 꾸준 하 게 하 면 가슴 , 팔 , 어 깨 는 물론 이 고 코어 와 등근 육 등 전신 운동 에 아주 훌륭 하 기 때문 에 ​ 나 홀로 푸쉬 업 첼 린지 를 시작 해 볼까 . . 한다 . ​ 게다가 푸쉬 업 바에 튜 빙 밴드 를 연결 해서 다양 한 운동 을 할 수 있 다니 . . 괜찮 은 것 같 아서 바로 시켜 보 았 다 . ​ ​ 한국 이 세계 적 으로 대단 한 것 중 하나 , " 총알 배송 " 배송 이 금방 와서 기다리 지 않 았 다 . ​ 참고 로 이 GD 익스 푸시 푸쉬 업 바 는 튜 빙 밴드 가 4 kg 6 kg 9 kg 로 되 어 있 다 . ​ 나 는 만나 는 님 을 기준 으로 ( 나 보다 더 자주 쓸 것 같 아서 . .) 당연 ~ 히 9 kg 로 주문 했 다 . ​ ​ 사실 운동 인 들 은 운동 을 하 다 보 면 A 와 B 를 한 기구 로 운동 할 수 있 다면 어떨까 ? 하 는 생각 을 종종 하 게 되 는데 , ​ 이 익스 푸쉬 푸쉬 업 바 는 그 바람 을 실현 시킨 소도구 라고 볼 수 있 다 . ​ ​< 구성 품 > 그립 2 개 그립 받침 2 개 튜 빙 밴드 9 kg ​ ​ 플라스틱 처럼 가벼워 보이 는데 , 스틸 까진 아니 지만 생각 보다 무게 가 있 어서 바닥 에서 사용 할 때 쉽 게 밀리 진 않 는다 . ​ 튜 빙 밴드 의 첫인상 은 . . 뭐 랄까 이 녀석 을 이겨 내 는 건 너무 쉬울 것 같 은데 ? 해 보 니 아니 었 다고 한다 . ​ ​ GD 익스 푸시 튜 빙 밴드 는 푸쉬 업 바 에서 2 , 000 원 추가 하 면 된다 . 저렴 하 면서 도 안전 한 천연 라텍스 제품 이 다 . ​ GD 익스 푸시 푸 쉬 업 바 ​ 푸쉬 업 바를 사용 하 는 방법 은 그립 부분 을 그립 받침 에 밀 어 ( 눌러 ) 넣 어 주 면 된다 . ​ 어차피 푸쉬 업 을 하 게 되 면 자연 스럽 게 압력 이 가해져 고정 이 되 기 때문 에 , 무리 하 게 누를 필요 는 없 다 . ​ ​ 가장 중요 한 손잡이 부분 . 우리 가 운동 을 하 면서 푸쉬 업 바를 사용 하 는 이유 는 ​ 푸쉬 업 을 할 때 손목 이 덜 꺾이 게 해서 손목 에 가해 지 는 압력 을 분산 시키 기 위함 이 다 . ​ 푸쉬 업 바를 사용 하 게 되 면 손목 보다 는 손바닥 과 푸쉬 업 바 에 압력 이 분산 되 어 손목 의 통증 발생 이 감소 하 는 원리 . .!​ 반면 에 상대 적 으로 접촉 하 는 면 은 손바닥 전체 에서 손바닥 중앙 으로 좁 아 지 기 때문 에 손잡이 가 딱딱 하 면 손바닥 이 아프 다 . .​ BUT 익스 푸시 푸쉬 업 바 는 그립 의 스펀지 가 굉장히 두텁 게 되 어 있 어서 타사 제품 들 보다 손바닥 이 덜 눌린 다 . ​ ​ 또 하나 의 중요 한 부분 인 바닥 . ​ 푸쉬 업 바 의 바닥 면 이 매끄러우 면 당연히 푸쉬 업 을 하 면서 밀릴 수 밖에 없 는데 , ​ 다행히 접촉면 이 논 슬립 고무 재질 로 되 어 있 어서 나와 만나 는 분 ( 57 kg , 75 kg ) 모두 무리없이 사용 할 수 있 었 다 . ​ ​ 아담 하 고 소중 한 작 은 자취방 에서 도 유용 하 게 사용 할 수 있 는 홈 트레이닝 기구 푸 쉬 업 바 ! GD 익스 푸시 푸 쉬 업 바 만 먼저 사용 해 보 았 다 . ​ ​ 역시 나 무리 없이 , 바닥 의 밀림 없이 사용 할 수 있 었 다 . 푸 쉬 업 바 를 사용 해 가장 일반 적 인 푸쉬 업과 파이크 푸쉬 업 을 통해 가슴 과 팔 , 어깨 를 모두 조질 수 있 다 . ​ 내 님 은 주말 마다 홈 트 로 푸쉬 업 을 하 는데 , 이번 에 GD 익스 푸시 푸쉬 업 바 가 생겨 너무나 좋 다고 한다 . 긋 긋 ​ ​ 본인 은 솔직히 푸쉬 업 을 잘 못 하 기 도 하 고 딱히 . . 필요 성 을 못 느껴서 안 했 지만 이 시국 에 홈 트 로 제격 인 게 푸쉬 업과 스 쿼트 인 것 같 아서 구매 한 김 에 받 은 날 부터 시작 해 보 았 다 . ​ 아직 은 푸쉬 업 1 일 차 니까 니 푸쉬 업 으로 . .( 깔 짝 . .) ​ GD 익스 푸쉬 튜 빙 밴드 ​ 익스 푸시 푸쉬 업 사용 후 에 는 이렇게 양 발 로 고정 을 한 뒤 토르 가 망치 를 뽑 듯 손쉽 게 뽑아내 면 된다 . ​ 처음 에 바보 같이 양 손 으로 한 쪽 씩 잡 고 빼 려고 끙끙댔 는데 옆 에서 만나 는 분 이 알려줌 ㅋㅋ . . ㅋ . .​ ​ 우리 가 주문 한 9 KG 튜 빙 밴드 , 두근두근 ! 푸쉬 업 바 의 그립 부분 에 연결 해서 사용 할 수 있 는데 , 튜 빙 밴드 의 양 끝 부분 을 그립 아래 부분 구멍 에 꽂 는다 . ​ 1 개 면 중앙 에 , 2 개 면 양 옆 에 , 3 개 면 구멍 3 개 에 모두 연결 시켜 사용 하 면 된다 . ​ ​ 연결 했 는데 뭔가 헐거운 것 같 다 ? 끊 어 지 거나 튕겨져 나오 는 것 아니 냐 ? ​ 물논 . 본인 도 잠시 그렇게 생각 했었 다 . ​ 쫄 아서 도전 하 기 에 불안 하 긴 했 음 ㅋㅋㅋ 근데 몇 번 당겨도 보 고 , 튕겨 도 봤 는데 안전 한 것 같 아서 본격 적 인 테스트 시작 ! ​ ​ 튜 빙 밴드 를 이용 한 햄 스트링 - 비복근 스트레칭 . 아마 튜 빙 밴드 사용 을 응용 하 면 손목 / 발목 의 FLEXION / EXTENTION 도 가능 할 듯 ! ​ ​ 자취방 에서 덤벨 / 바벨 이 없 을 때 암 컬 을 하 려면 보통 . . 2 L 짜리 생수 를 들 고 하 는 데 잡 을 곳 이 여의치 않 아서 불편 하 지 않 나요 하하하 . ​ 하지만 익스 푸시 푸 쉬 업 바 X 튜 빙 밴드 라면 편한 그립 으로 암 컬 을 할 수 있 다구 ! ​ 물론 나 에게 는 6 kg 튜 빙 밴드 가 더 잘 맞 았 을 듯 . 4 kg 와 6 kg 튜 빙 밴드 를 추가 구매 하 는 방향 으로 . .​ ​ 덤벨 / 바벨 로우 자세 도 쉽 게 할 수 있 다 . 데 드리프트 나 스 쿼트 를 할 때 에 도 적용 할 수 있 고 튜 빙 밴드 를 2 ~ 3 번 감 으면 더 부하 를 줄 수 도 있 어서 사용 해 나가 면서 차차 늘려야 겠다 . ​ GD 익스 푸시 푸 쉬 업 바 , 튜 빙 밴드 홈 트 용 올인원 소도구 로 공휴일 , 주말 에 전신 알 배기기 도전 ~!!( 기대 중 ) ​ # GD 익스 푸시 푸 쉬 업 바 # GD 익스 푸 시튜 빙 밴드 # 튜 빙 밴드 푸쉬 업 바 # 푸쉬 업 바튜 빙 밴드 # 홈 트 # 홈 트 소도구 추천 # 홈 트 용 소도구 # 홈 트 용 기구 # 홈 트기 구추 천 # 홈 트 튜 빙 밴드 # 홈 트 푸 쉬 업 바 # 튜 빙 밴드 4 KG # 튜 빙 밴드 6 KG # 튜 빙 밴드 9 KG # 푸쉬 업 바에 튜 빙 밴드 # 튜 빙 밴드 푸쉬 업 바 연결 # 푸쉬 업 바튜 빙 밴드 연결 # GDGRIP # 홈 트레이닝 기구 # 홈 트