저 는 점심 을 먹 고 , 차 까지 마시 면서 1 시간 넘 게 그 의 강의 를 들 었 습니다 . 첫 번 째 로 우선 긍정 적 사고방식 을 가지 랍니다 . 적어도 살 에 관한 한 . 꼭 빠질 수 있 다 . 난 날씬 해 질 수 있 다 . 지금 먹 은 것 은 살 로 가 지 않 는다 등등 . 절대 스트레스 를 받 지 말 라는 겁니다 . 한 방송사 에서 방영 했 던 ' 웃음 다이어트 ' 와 비슷 한 논리 더라구요 . 이 말 을 듣 는 순간 … 좀 실망 되 더라구요 . 역시 모든 것 은 마음 에 달렸 다 . 그 얘기 군 . 그런데 두 번 째 방법 에서 확 공감 이 갔 습니다 . 세포 의 크기 를 줄이 는 작업 입니다 . 절대 세 끼 를 규칙 적 으로 먹 어야 한답니다 . 만약 한 끼 를 거르 면 다음 끼 에 세포 들 이 작정 하 고 덤 빕 다는 겁니다 . 마치 가난 했 던 사람 이 돈 이 생기 면 절대 쓰 지 않 듯이 . 한번 들어온 열량 을 절대 안 내놓 는다는 겁니다 . 일시 적 으로 몸무게 가 줄 었 다고 해도 그건 몸 에 대부분 을 차지 하 는 수분 만 빠진 것 이 기 때문 에 다시 예전 으로 돌아오 고 말 죠 . 그렇 다면 방법 은 ? 세포 의 크기 를 줄이 려면 세포 에 있 는 나트륨 을 줄여야 한답니다 . 그런데 이 나트륨 이 란 놈 이 넘 질겨서 좀처럼 빠져 나오 질 않 는다 네요 . 헬스 에서 운동 을 해도 살 이 절대 빠지 지 않 는 경우 도 이 때문 이 죠 . 그렇 다면 나트륨 이 스스로 걸 어 나오 게 하 기 위한 유혹 작전 을 써야 한답니다 . 나트륨 을 빼내 오 기 위한 처방 은 바로 칼륨 입니다 . 칼륨 이 몸 에 들어가 면 나트륨 이 절로 나와 세포 의 크기 가 줄어든다는 거 죠 . 결론 적 으로 세 끼 를 먹 으면서 칼륨 이 함유 된 음식 을 먹 으면 살 이 빠진다는 겁니다 . 나트륨 을 유혹 할 음식 은 다섯 가지 야채 . 바로 당근 , 무 , 토마토 , 사과 , 키위 입니다 . 그 중 에서 당근 , 무 , 토마토 가 좋 다네요 . 당뇨 , 심근 경색 이 심한 그 는 아침 은 요구르트 에 이 야채 들 을 섞 어 먹 고 , 점심 은 아무거 나 먹 고 ( 사회생활 을 해야 하 니깐 ) , 저녁 은 이 야채 들 과 감자 등 을 먹 었 답니다 . 그리고 수시로 당근 , 무 , 토마토 를 썰 어 놓 고 먹 는 답니다 ( 왜 술집 에 가 면 당근 썰 어 놓 잖아요 ) . 그 가 그렇게 즐겨 먹 던 과자 대신 에 . 그치만 건강 한 경우 는 밥 세 끼 를 먹 으면서 이 들 야채 만 간식 으로 먹 어도 효과 를 볼 수 있 다네요 . 살 도 빠졌 지만 무엇 보다 머리 가 너무 맑 아 지 고 , 몸 이 가뿐 해졌 답니다 . 이것 을 먹 으면서 절대 먹 지 말 아야 할 것 . 과자 , 라면 , 구운 고기 등 입니다 . 다 알 고 있 는 것 이 지만 과자 나 청량 음료 는 너무 나쁘 답니다 ( 그 는 예전 엔 거의 콜라 를 입 에 달 고 살 았 습니다 ) . 또 삼겹살 등 구운 고기 를 먹이 는 엄마 는 아이 들 을 죽이 는 거 라고 까지 말 하 더라고요 . 지방 만 을 비 정상 적 으로 키우 는 성장 호르몬 사료 를 먹 고 자란 고기 를 사람 이 먹 는 거 라고 생각 해 보 세요 . 가끔 몸 에 돼지 기름 이 필요 하 다며 선배 들 에게 삼겹살 과 소주 를 사 달 라는 저 는 순간 뜨끔 했 습니다 . 해장 한답시고 즐겨 먹 던 국과 찌개 도 나트륨 을 증가 시키 는 원흉 . 정 먹 어야 한다면 건더기 만 건져 먹 으랍니다 . 그리고 파 는 생식 ( 곡식 을 갈 아서 파 는 ) 도 몸 에 안 좋 다네요 . 그리고 라면 보다 더 나쁜 게 햇 반 이 랍니다 . 전자레인지 에 데워 지 는 순간 화학 작용 을 일으켜 라면 보다 더 나쁜 화학 물질 을 함유 하 게 된답니다 . 어쨌든 엄마 가 차려 준 밥상 이 최고 라는 결론 이 나옵니다 . 야채 가 가득 한 소박 한 밥상 이 요 . 다음 으로 절대 먹 지 말 아야 할 것 . 아이스크림 이 랍니다 . 이 모든 나쁜 것 을 가장 많이 담 고 있 는 게 아이스크림 이 랍니다 . 베스 킨 라 빈스 의 사장 도 50 대 에 돌연사 를 했 답니다 . 그 이유 는 다양 한 아이스크림 을 개발 하 기 위해 아이스크림 을 너무 많이 먹 은 탓 이 라는 설명 이 었 죠 . 아버지 의 죽음 에 충격 을 받 은 그 의 아들 은 아버지 의 사업 을 물려받 지 않 고 채식주의 운동가 가 됐 다네요 . 그리고 아무리 많이 먹 어도 좋 은 것 두 가지 . 두유 와 요구르트 . 전 두 가지 를 다 만들 어 먹 는 기계 가 있 습니다 . ㅋㅋ . 소이 러브 와 요구르트 제 조기 . 엄마 의 성화 에 못 이겨 샀 죠 . 요즘 은 귀찮 기 도 하 고 , 추운 탓 에 시원 한 거 먹 기 도 그래서 , 한참 을 쉬 었 는데 이제 분발 해야 할 것 같 습니다 . 마지막 으로 식이 요법 이 아닌 것 중 살빼 는 데 꼭 필요 한 것 이 있 습니다 . 자 는 것 . 하루 에 8 시간 씩 꼭 자 야 살 이 빠진 답니다 . 낮잠 은 소용없 고 . 밤 에 푹 자 야 한답니다 . 많이 자 면 살 찐다는 데 . 제 가 물 었 더니 그 사람 은 " 최소 한 자 는 동안 은 먹 지 못하 잖아요 " 라며 웃 더라구요 . 역시 끊임없이 식탐 과 싸우 는 사람 다웠 습니다 . 그러 고 보 면 미인 은 잠꾸러기 란 말 이 틀린 게 없 네요 . 피부 에 좋 다는 건 알려진 사실 이 지만 잘 자 면 날씬 해 지 기 도 한다니 ( 많이 먹 고 적 게 자 면서 만성 피로 에 시달리 는 저 를 비롯 한 직장인 들 이 새겨 들어야 할 듯 ) . 평소 3 ~ 4 시간 만 자 는 것 이 버릇 이 됐 다는 그 는 심장 을 너무 많이 써서 망가진 것 같 다며 . 심장 도 자 는 동안 에 쉬 어야 했 을 텐데 라고 말끝 을 흐렸 습니다 . 뭐 쓰 고 나 니 제 가 예전 에 취재 했 던 채식주의자 한의사 , 마이너스 건강법 을 주장 하 던 사람 과 논리 는 비슷 한데 . 어쨌든 일리 가 있 는 말 같 습니다 . 운동 과 다이어트 식품 에 의존 하 는 기존 의 다이어트 와 는 다른 방법 이 기 도 하 고요 . 이렇게 만 해도 한 달 에 2 킬로그램 이상 은 빠진 답니다 ( 그 가 주위 사람 들 에게 전파 한 결과 그대로 한 사람 은 모두 효과 를 보 았 답니다 ) . 결국 자신 의 본연 의 모습 이 되 는 거 죠 . 건강 하 고 , 자연 에 가장 가까운 . 킴스 클럽 에서 두유 와 당근 쥬스 , 무 토마토 당근 을 박스 채 사놓 고 먹 고 있 으며 , 요구르트 는 비싸 서 만들 어 먹 는다는 그 . 온갖 간식 을 끊 고 한 박스 에 만 원 도 되 지 않 는 야채 를 먹 으니 돈 도 굳 더라며 웃 더라구요 . 죽음 의 문턱 까지 다녀온 사람 답 지 않 게 밝 은 그 의 모습 을 보 니 저 도 덩달 아 마음 이 놓였 습니다 . 공유 하 기 글 요소