행복 한 부부 관계 위한 7 가지 부부 갈등 치료 프로그램 “ 사랑 이 사라지 기 전 에 사랑 하 기 를 연습 하 세요 ” 이혼 율 세계 2 위 . 그야말로 부부 위기 의 시대 에 살 고 있 다 . 하지만 전문가 들 은 조금 만 노력 하 면 갈등 을 극복 하 고 행복 한 부부 생활 을 영위 할 수 있 다고 충고 한다 . 그러나 ‘ 노력 ’ 의 방법 을 모르 는 게 부부 들 의 공통 적 인 고민 . 정신 과 전문의 , 사회 복지 사 , 임상 심리사 등 부부 상담 전문가 들 로 구성 된 결혼 지능 연구소 ( www . mqkorea . com ) 에서 개발 한 효과 적 인 부부 관계 향상 프로그램 을 활용 해 보 면 어떨까 . [ 1 단계 ] 애 정지 도 만들 기 부부 갈등 은 깊 어 지 기 전 에 치유 하 면 행복 한 부부 생활 을 이 어 갈 수 있 다 . ‘ 애 정지도 ( Love map ) ’ 란 배우자 의 인생 과 관련 된 정보 를 머릿속 에 그려 놓 은 지도 로 , 상대방 에 대한 애정 이 강할수록 정확 하 고 상세 하 게 그릴 수 있 다 . 상대방 에 대해 깊이 알 고 있 으면 둘 사이 의 애 정도 깊 어 질 뿐 아니 라 결혼 생활 의 위기 를 만났 을 때 도 그것 을 견딜 수 있 는 강한 힘 을 갖 도록 해준다 . 이 게임 은 배우자 의 친한 친구 이름 , 좋 아 하 는 음식 등 에서부터 첫 데이트 때 입 었 던 옷 등 을 맞춰 보 면서 서로 에 대해 진지 하 게 알 고 이해 해 나가 는 것 이 다 . ‘ 애 정지 도 그리 기 ’ 를 할 때 부부 는 그야말로 놀이 하 는 기분 으로 즐겨야 한다 . 서로 가 쓴 내용 을 맞추 어 볼 때 너무 심각 하 게 받아들여 서로 모르 는 것 이 많 다고 무안 을 주 면 역효과 가 난다 . 서로 의 답 이 같 고 틀리 고 를 떠나 게임 과정 을 통해 배우자 가 좋 아 하 는 것 , 싫 어 하 는 것 , 습관 이나 버릇 , 인생 의 꿈 들 을 이해 하 고 그것 을 일상 생활 에서 함께 나누 어 보 는 게 중요 하 다 . 또한 배우자 가 어떤 생각 을 하 는지 , 배우자 가 자신 에 대해 어떻게 생각 하 는지 느껴 보 는 기회 로 삼 는 것 이 좋 다 . 1 회 에 그치 지 않 고 여러 번 거듭 하 다 보 면 서로 에 대해 더 자세 한 애정 지도 를 그려 갈 수 있 다 . 질문 은 쉬운 질문 에서 속 깊 은 질문 으로 나아가 는 게 좋 다 . 1 . 내 친한 친구 2 명 의 이름 은 ? 2 . 내 가 지금 스트레스 받 고 있 는 일 은 ? 3 . 내 주민 등록 번호 는 ? 4 . 내 가 이루 고자 하 는 꿈 은 ? 5 . 나 를 성적 으로 흥분 시키 는 것 은 ? 6 . 내 가 가장 좋 아 하 는 선물 은 ? 7 . 어린 시절 경험 중 가장 좋 았 다고 생각 하 는 것 중 하나 는 ? 8 . 내 가 남편 또는 아내 외 에 가장 의지 하 고 있 는 사람 은 ? 9 . 한가 한 시간 에 내 가 가장 하 고 싶 어 하 는 것 은 ? [ 2 단계 ] 좋 아 하 고 존중 하 는 마음 확인 하 기 ‘ 내 가 배우자 를 좋아하 고 존경 하 는 부분 은 무엇 인가 ? ’ 를 생각 해 보 는 시간 을 갖 는다 . 부부 간 에 아무리 갈등 이 많 고 부정 적 인 감정 이 많 다고 해도 ‘ 배우자 가 여전히 내 가 처음 배우자 를 선택 했 던 가장 중요 한 요인 을 가지 고 있 고 , 여전히 내 가 그것 을 좋아하 고 있 다 ’ 면 화해 의 길 은 열릴 수 있 다 . 이 시간 을 통해 상대 를 여전히 좋 아 하 고 존중 한다는 것 을 깨닫 는 기회 가 될 것 이 다 . 부부 가 각자 배우자 를 평생 반려자 로 선택 한 가장 중요 한 요인 이 라고 생각 한 사항 을 3 개 정도 고른 후 , 서로 배우자 에게 자신 의 생각 을 이야기 한다 . 이야기 를 할 때 는 그 자리 에서 “ 나 는 당신 의 이런 점 을 좋아해 ” 하 고 큰 소리 로 표현 하 는 것 이 좋 다 . 갈등 이 많 아 어색 하 고 냉랭 하 던 두 사람 사이 에 따뜻 한 기운 이 생겨날 것 이 다 . 평소 에 도 이런 감정 들 을 자주 나누 는 것 이 좋 다 . 애정 이 풍부 하 다 / 섬세 하 다 / 용기 가 있 다 / 지적 이 다 / 사려 깊 다 / 관대 하 다 / 의리 가 있 다 / 믿 을 수 있 다 / 강하 다 / 활력 있 다 / 섹시 하 다 / 결단력 이 있 다 / 창조 적 이 다 / 상상력 이 풍부 하 다 / 재미있 다 / 매력 적 이 다 / 흥미 로운 사람 이 다 / 이해심 이 있 다 / 순진 하 다 / 정리 정돈 을 잘 한다 / 나 와 목표 가 같 다 / 신뢰 할 수 있 다 / 나 를 지켜준다 등등 . [ 3 단계 ] 서로 다가가 기 일상 생활 에서 두 사람 이 함께 해 보 고 싶 은 것 을 알아보 는 시간 이 다 . 부부 들 은 대부분 단지 두 사람 이 함께 하 는 시간 이 적 은 것 만 으로 사랑 이 식 는 경우 가 허다 하 다 . 이 연습 은 부부 가 단순히 같이 시간 을 보내 라는 것 이 아니 라 , 진심 으로 서로 의 기분 을 이해 하 고 긍정 적 으로 반응 해 주 고 당신 을 사랑 하 기 때문 에 좀 더 함께 하 고 싶 다는 마음 을 전달 하 고자 하 는 것 이 다 . 배우자 가 함께 해 주 었 으면 하 고 간절히 바라 는 것 3 가지 를 고른다 . 각자 정한 3 가지 항목 을 서로 얘기 해 보 고 그 중 단 한 가지 라도 꼭 함께 해 나가 겠 다는 약속 을 하 는 것 에 의미 가 있 다 . 하루 일과 를 마치 고 그날 있 었 던 일 에 대해 서로 이야기 한다 / 부모 님 이나 형제 자매 에게 함께 전화 한다 / 함께 장보 러 간다 / 선물 을 사 거나 옷 을 사 러 간다 / 아이 들 을 두 고 함께 데이트 하 러 나간다 / 주말 이나 휴일 저녁 에 가족 과 함께 외식 한다 / 하루 일과 중 에 배우자 에게 전화 를 건다 / 한적 한 곳 으로 떠나 로맨틱 한 하룻밤 을 보낸다 / 여러 가지 집안일 을 함께 한다 / 날 마다 아이 들 과 함께 하 는 시간 을 갖 는다 / TV 나 비디오 를 함께 본다 / 함께 취미 활동 을 한다 ( 볼링 , 수영 등 ) / 아이 들 을 병원 에 데리 고 간다 / 모임 에 초대 받 으면 함께 참석 한다 / 장래 의 꿈 이나 계획 을 함께 이야기 한다 / 서로 에게 편지 를 쓰 거나 이메일 을 보낸다 등등 . 그런데 어떤 부부 는 함께 하 면 할수록 재미있 고 즐겁 고 사랑 이 깊 어 가 는 반면 어떤 부부 는 함께 하 면 할수록 짜증 나 고 화 가 나 고 멀 어 져 간다 . 왜 그럴까 ? 배우자 의 정서 적 요구 ( bid ) 에 반응 하 는 3 가지 유형 이 있 는데 , 다가가 기 ( Turning toward ) , 외면 하 기 ( Turning away ) , 시비 걸기 ( Turning Against ) 가 그것 이 다 ( 박스 기사 참조 ) . 예 를 들 어 명절 전날 아내 가 남편 에게 “ 요즘 몸 컨디션 도 안 좋 은데 추석 때 일 할 생각 을 하 니 가슴 이 답답 하 네 ” 하 고 말 할 때 다가가 기 를 잘 하 는 남편 은 “ 내 가 아주 조용조용 운전 할 테 니까 고향 가 는 동안 만 이라도 차안 에서 푹 자라 ” 고 한다 . 반면 외면 하 기 를 잘 하 는 남편 은 “ 당신 , 아버님 어머님 드릴 용돈 잘 챙겨두 었 지 ? ” 하 며 화제 를 돌린다 . 시비 걸기 를 잘 하 는 남편 은 “ 결혼 한 지 몇 년 째 인데 왜 맨날 그 모양 이 야 ” 하 면서 응대 한다 . 여성동아 에서 발췌 공유 하 기 글 요소