순조 롭 게 줄어들 던 체중 계 의 눈금 이 멈춰 버리 는 순간 만큼 다이어트 를 포기 하 고 싶 을 때 는 없 습니다 . 다이어트 를 하 다 보 면 중간 중간 많 은 슬럼프 가 생기 기 마련 이 죠 . 하지만 슬럼프 가 왔 다고 다이어트 를 포기 한다면 그 동안 힘들 게 해 온 다이어트 가 아무런 효과 도 없이 끝나 고 맙니다 . 이제 더 이상 슬럼프 는 없 어요 ! . 슬기 롭 게 다이어트 슬럼프 를 극복 하 여 이번 엔 꼭 다이어트 를 성공 하 세요 ! 다이어트 하 기 전 그다지 멀 지 않 은 날 을 목표 로 세웁니다 . 너무 멀 면 시간 이 많이 남 았 다고 생각 해 마음 이 헤이 해 지 고 너무 가까우 면 마음 만 앞서 무리 한 다이어트 를 하 게 되 기 때문 에 한 달 정도 로 잡 는 것 이 가장 좋 습니다 . 한 달 이 지나 고 나 면 다시 한 달 을 잡 아 매달 새롭 게 목표 를 세우 도록 합니다 . 또한 다이어트 친구 를 만들 어 같이 시작 하 는 것 도 좋 습니다 . 운동 도 함께 , 식사 조절 도 함께 , 서로 에게 어느 정도 경쟁심 을 불러일으킬 수 있 는 선의 의 경쟁자 가 있 는 것 이 좋 습니다 . 다이어트 첫날 무리 하 게 다이어트 계획 을 세우 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 특히 식사량 을 극단 적 으로 줄이 다 보 면 마음 에 여유 가 없 어 져 첫날 은 무사히 지나가 더라도 며칠 가 지 못하 고 폭식 을 하 게 됩니다 . 물론 여러 가지 제약 을 견뎌야 만 다이어트 를 할 수 있 습니다 . 그렇 다고 처음 부터 무리 해선 안 됩니다 . 간식 습관 을 없애 는 것 은 좋 지만 지금 까지 먹 던 양 의 절반 으로 줄인다 거나 자신 이 해 오 던 정도 보다 약간 만 낮추 어 시작 하 도록 합니다 . 지나치 게 식욕 을 억제 할 것 이 아니 라 먹 으면서 운동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 스케줄 을 짜 서 그대로 지키 지 못해도 포기 하 지 말 고 조금 씩 이 라도 집 에서 몸 을 움직이 는 등 자신 이 가능 한 범위 내 에서 노력 하 는 것 이 다이어트 의 가장 중요 한 포인트 입니다 . 다이어트 일 주일 째 다이어트 는 처음 일 주일 이 가장 큰 고비 입니다 . 왜 다이어트 를 해야 하 는지 에 대한 의식 이 없 다면 다이어트 는 몇 일 만 에 끝나 버리 고 맙니다 . 그러므로 자신 이 살 을 빼 야 하 는 이유 를 명확히 하 도록 하 고 , 자극 이 될 만 한 모델 이나 연예인 의 사진 을 벽 에 붙여 놓 아도 도움 이 됩니다 . 식사 에 신경 을 쓰 면 일 주일 만 에 비교 적 간단 하 게 몸무게 가 줄어듭니다 . 어떤 경우 에 는 2 Kg 이 빠지 는 경우 도 있 습니다 . 그러나 이것 은 체지방 이 줄어드 는 것 이 아니 라 몸 에서 수분 이 빠져나가 생기 는 현상 입니다 . 무리 해서 식사량 을 줄이 지 말 고 평소 해 오 던 방법 을 유지 하 는 것 이 좋 습니다 . 다이어트 1 개월 째 열심히 다이어트 를 하 는 사람 에게 는 바로 한 달째 가 고비 , 단순 한 생활 의 반복 이 우리 를 지치 고 힘들 게 합니다 . 이럴 땐 생활 패턴 을 바꿔 보 는 것 도 좋 습니다 . 친구 들 의 다이어트 도 비교 해 보 고 , 각종 서클 활동 이나 운동 모임 에 도 적극 적 으로 동참 에 봅니다 . 또한 목표 를 재점검 해 보 는 것 도 중요 합니다 . 내 가 왜 다이어트 를 시작 했 는지 다시 한 번 생각 해 봅니다 . 목표 체중 만 이 아니 라 다이어트 를 하 려고 했 던 근본 적 인 목표 를 재 확인 하 고 의지 를 다져 봅니다 . 다이어트 3 개월 째 다이어트 도 한 달 이상 노력 했 는데 도 불구 하 고 변화 가 없 는 경우 가 있 습니다 . 이런 정체기 는 꼭 있 습니다 . 그러나 몸무게 가 줄지 않 았 어도 쓸데없 는 노력 을 한 것 은 아닙니다 . 가령 운동 을 했어도 근육 이 붙 으면 몸무게 가 일시 적 으로 많이 나가 는 때 가 있 습니다 . 또 지방 위 에 근육 이 붙 으면 더 뚱뚱 해 보이 기 도 합니다 . 하지만 이것 은 일시 적 인 현상 입니다 . 3 개월 정도 지나 면 마음 도 약간 느슨 해집니다 . 이럴 때 는 운동 종류 를 바꾸 거나 다이어트 방법 에 변화 를 주 는 것 도 다이어트 슬럼프 를 극복 하 는 하나 의 방법 입니다 . 공유 하 기 글 요소