Training Menu 가슴 이두근 삼두근 어깨 등 복부 다리 종아리 전완근 둔부 운동 그림 이나 운동 명칭 을 클릭 하 시 면 상세 정보 를 볼 수 있 습니다 . ( 삼두근 운동 : 12 종 ) 번호 운동 그림 운동 명칭 운동 부위 등급 1 트라이 셉 스 프레스 다운 ( Triceps Press Down ) 삼두근 전체 초보자 2 덤벨 킥백 ( Dumbbell Kickbacks ) 삼두근 초보자 3 원 - 암 덤벨 익스텐션 ( One - Arm Dumbbell Extension ) 삼두근 전체 초보자 4 킥 벡 ( Kick Back ) 삼두근 중 급자 5 라잉 프렌치 프레스 ( Lying French Press ) 삼두근 바깥쪽 중 급자 6 딥 ( Dips ) 삼두근 중 급자 7 라잉 덤벨 익스텐션 ( Lying dumbbell extension ) 삼두근 바깥쪽 상급자 8 원 - 암 프레스 다운 ( One - arm Pressdown ) 삼두근 상급자 9 풀리 푸시 - 다운 ( Pulley Push Down ) 삼두근 바깥쪽 상급자 10 라잉 EZ 바 프렌치 프레스 ( Lying EZ - Bar French Press ) 삼두근 상급자 11 클로스 그립 벤치 프레스 ( Close - grip bench press ) 삼두근 상급자 12 스탠딩 트라이 셉 트 익스텐션 ( Standing Triceps Exetnsion ) 삼두근 상급자 - 시티 드 하이 풀리 컨 센 트레이 션 익스텐션 ( seated high - pulley concentration extension ) 삼두근 상급자 - 오버 헤드 덤벨 익스텐션 ( Overhead dumbbell extension ) 삼두근 상급자 - 오버 헤드 케이블 익스텐션 ( Overhead cable extension ) 삼두근 상급자 - 오버 헤드 트라이 셉 스 익스텐션 ( overhead triceps extension ) 삼두근 상급자 - 인클라인 프렌치 프레스 ( Incline french press ) 삼두근 상급자 - 스탠딩 하이 풀리 트라이 셉 스 익스텐션 ( Standing high - pulley triceps extension ) 삼두근 상급자 공유 하 기 글 요소