김규리 의 핫 요가 다이어트 여름 한철 노출 을 위해 겨울 부터 준비 하 고 , 시상식 무대 의 드레스 를 위해 몇 끼 정도 는 거뜬 하 게 굶 을 수 있 는 스타 들 은 다이어트 면 에서 도 가히 ‘ 프로 ’ 답 다 . 그런 스타 들 의 다이어트 를 지도 하 고 도와 주 는 섭외 0 순위 의 트레이너 들 이 스타 다이어트 의 레서피 를 공개 한다 . 잠시 사라졌 다가 나타나 는 연예인 들 은 반드시 무언가 가 달라져 있 다 . 가장 흔한 것 은 뭐니뭐니 해도 성형수술 이 겠 지만 , 요즘 의 트렌드 는 바로 ‘ 몸짱 ’ 이 되 어서 돌아오 는 것 . 그 중 김규리 는 영화 를 준비 하 면서 다이어트 에 돌입 해 3 개월 동안 5 kg 을 감량 했 다 . 화면 에 보이 는 몸매 도 몸매 지만 , 무엇 보다 과격 한 동작 이 많 은 영화 컨셉트 에 맞추 기 위해서 는 근력 을 길러 주 는 트레이닝 이 필요 했 기 에 그녀 가 선택 한 곳 은 바로 동료 연예인 최윤영 이 운영 하 고 있 는 ‘ 퓨어 요가 ’. 이미 옥주현 , 이영애 등 수많 은 연예인 들 이 다니 고 있 는 이곳 에서 김규리 는 다이어트 코스 에 속하 는 ‘ 핫 요가 ( Hot Yoga ) ’ 에 등록 했 다 . 3 월 부터 수업 을 듣 기 시작 한 김규리 는 생각 보다 어려운 요가 동작 에 난색 을 표하 고 첫날 에 는 수업 중간 쯤 포기 했 지만 , 그 다음 날 부터 는 이 를 악물 고 열심히 요가 동작 을 따라 했 다 . 무엇 보다 요가 를 하 면서 좋 았 던 점 은 몸 의 유연 성 과 체력 이 길러졌 다는 것 . 게다가 옷 이 몽땅 다 젖 을 정도 로 땀 을 흘리 기 때문 에 피부 까지 고와졌 다 . 수업 은 1 시간 정도 진행 되 는데 , 처음 에 는 몸 전체 를 스트레칭 하 는 동작 부터 시작 해서 갈수록 난이도 를 높여 간다 . 마지막 10 분 정도 는 정리 동작 에 들어가 지만 , 이것 역시 다른 요가 원 에 비해서 꽤 힘 이 많이 들어가 는 편 . 특히 전체 동작 을 마치 고 나 면 몸 전체 가 유연 해 지 면서 심신 이 릴 랙 싱 되 는 효과 도 매우 크 다 . 3 개월 코스 72 만 9 천 원 . 평소 친한 사람 들 과 어울려 포장마차 에서 소박 한 안주 와 함께 소주 를 즐겨 마시 는 것 으로 알려진 김규리 지만 , 다이어트 기간 동안 에 는 완전히 술 을 끊 었 다 . 소주 한 잔 은 약 70 kcal 로 , 한 병 을 계산 해 보 면 밥 한 공기 보다 더 많 은 490 kcal 나 된다 . 게다가 같이 먹 는 짠 안주 들 은 몸 속 의 수분 을 축적 시켜 붓 게 만들 기 쉽 다 . 탤런트 한은정 , 이재은 역시 술 을 끊 어서 다이어트 효과 를 톡톡히 본 사람 들 . 유연 성 , 균형 감각 , 집중력 을 한꺼번에 기를 수 있 는 고난도 의 동작 . 한 다리 로 중심 을 잡 은 뒤 반대쪽 발목 을 잡 아 활 처럼 당기 면서 온몸 을 스트레칭 한다 . 가능 한 한 양쪽 팔다리 모두 가 뻐근 할 정도 로 최대한 당기 고 늘여 준다 . 팔과 등 의 살 을 빼 는 데 효과 적 이 다 . 평소 에 잘 쓰 지 않 는 허벅지 안쪽 근육 을 강화 해 날씬 하 게 하 는 동작 으로 , 우선 양 무릎 과 허벅지 를 붙이 고 그 자세 로 그대로 반 쯤 앉 는다 . 이 자세 에서 역시 40 초 유지 . 몸 을 꼬 는 동작 은 체내 지방 을 좀 더 활발 하 게 연소 시킨다 . 어깨 가 약간 결릴 정도 로 팔 을 꼬 고 , 다리 역시 반대편 다리 를 넝쿨 처럼 감싸 듯 꼰 다 . 만약 안 꼬 아 질 때 는 반대쪽 허벅지 에 살짝 올리 듯 해줘도 좋 다 . 척추 를 최대한 늘여 전신 의 기혈 순환 에 도움 을 주 고 , 허리 와 옆구리 선 을 날씬 하 게 한다 . 양손 을 모으 고 , 팔꿈치 를 구부려 귀 뒤 로 보낸 뒤 옆 으로 숙이 면서 최대한 손 을 멀리 뻗 는다 . 1 분 간 유지 . 체중 을 발뒤꿈치 쪽 에 실 은 후 , 엉덩이 는 약간 바깥쪽 으로 빼 고 팔 은 앞 으로 뻗 어서 마치 ‘ 투명 의자 ’ 에 앉 아 있 는 것 같 은 자세 를 취한다 . 그 상태 에서 40 초 유지 . 허벅지 앞쪽 근육 이 탄력 있 어 진다 . 공유 하 기 글 요소