저 는 사소 한 수치 들 에 사로잡혀 중요 한 본질 을 놓치 면 안 된다는 걸 경험 적 으로 깨달 았 어요 . 고기 , 먹 어도 괜찮 습니다 . 우유 , 두유 , 마셔 도 좋 아요 . 파이 토 에스트로겐 이 함유 된 야채 와 곡식 들 도 좋 습니다 . 오히려 오늘 한 끼 로 얼만큼의 파이 토 에스트로겐 을 섭취 했 냐 를 따지 기 보단 ' 특정 음식 을 너무 많이 먹 지 않 았 나 ? ' 를 걱정 해야 해요 . 그러 니 일반 적 인 모든 식 재료 를 먹 되 건강 한 조리 방법 으로 적절 한 양 을 먹 어야 합니다 .