단 쇄지 방산 늘리 는 톳 식초 효능 / 프 락 토 올리고당 넣 어라 안녕 하 세요 ! # 규리 의 한 약초 일기장 방문 고맙 습니다 오늘 은 장벽 을 코팅 하 는 역할 하 는 슈퍼 방패 단 쇄지 방산 을 생 성 에 도움 되 는 수용성 식이 섬유 풍부 한 # 톳 식초 효능 공부 합니다 ! 장 건강 과 다이어트 까지 ! 하루 두 끼 다이어트 와 단 쇄지 방산 만드 는 법 은 ? 살 구 , 키위 , 발사믹 식초 효능 먹 는 법장 건강 과 다이어트 까지 ! 하루 두 끼 다이어트 와 단 쇄지 방산 만드 는 법 은 ? 살 구 , 키위 , 발사믹 식초 효능 먹 . .. blog . naver . com < 장 건강 과 다이어트 > 가능 케 하 는 ? 단 쇄지 방산 이란 무엇 인가 ? 대해서 는 이전 포스팅 에서 자세히 봐 주 시 고 요 ^^ https : / / blog . naver . com / 7412 k / 221585006235 Q . 단 쇄지 방산 쑥쑥 늘리 는 톳 식초 효능 원리 는 ? 고통 스러운 자 가 면역 질환 과 암 발생 위험 까지 높이 는 장 누수 로부터 장 건강 지키 는 방패 가 되 는 단 쇄지 방산 이란 , 유기산 의 일종 으로 아세트산 , 부티르산 이 있 는데요 , 식초 의 주성분 도 바로 아세트산 입니다 따라서 식초 도 단 쇄지 방산 의 한 종류 라고 보 시 면 됩니다 문제 는 ~~ 발효 과정 을 거친 식초 라서 흡수 속도 가 빠르 게 되 죠 . . 그래서 장내 에 머무 는 시간 이 다소 짧 아요 한데 , 바로 수용성 식이 섬유 장점 이 장 에 오래 머물 며 # 단 쇄지 방산 생성 하 는 겁니다 따라서 , 단 쇄지 방산 을 많이 만드 는 식초 를 + 장 에 오래 머무 는 수용성 식이 섬유 에 집어넣 게 되 면 오랫동안 장 에 머물 수 있 으니까 그야말로 단 쇄지 방산 이 폭포수 처럼 펑펑 만들 어 진다고 할 수 있 겠 습니다 ! !! 그리고 수용성 식이 섬유 는 해조류 에 특히 많 거든요 ~~ 그리고 3 ~ 5 월 까지 딱 마트 나 시장 에서 손쉽 게 구할 수 있 는 칼슘 , 비타민 , 미네랄 등 은 물론 수용성 식이 섬유 풍부 한 # 톳 효능 딱 제철 이 니깐 톳 식초 를 만들 어 드 시 면 굉장히 장 건강 지키 는 데 도움 될 수 있 겠 습니다 ^^ Q . 수용성 식이 섬유 풍부 한 톳 식초 만드 는 방법 은 ? 1 . 톳 500 g 과 천연 발효 식초 500 ml 준비 한다 2 . 준비 된 톳 에 식초 를 1 : 1 로 넣 고 , 3 . 프 락 토 올리고당 250 ml 를 함께 넣 는다 여기 서 잠깐 ! 팁 으로 - 식초 가 잘 발효 되게 하 기 위해 미생물 먹이 인 당분 필요 한데 설탕 대신 # 프 락 토 올리고당 추천 합니다 ! ! 일반 적 으로 . . 설탕 은 장내 유해 균 의 먹이 지만 프 락 토 올리고당 은 단맛 을 낼 뿐 아니 라 유익 균 의 먹이 가 될 뿐 만 아니 라 체내 에서 천천히 흡수 되 고 당 흡수율 도 줄여 줍니다 4 . 밀봉 해 일 주일 간 상온 보관 하 고 5 . 일 주일 후 톳 은 건져 내 고 식초 만 음식 에 사용 하 면 됩니다 ~ 단 쇄지 방산 쑥쑥 늘리 는 수용성 식이 섬유 풍부 한 톳 식초 맛 은 ? 오 . .. ' 시큼 하 고 달달 하 다 ' 톳 식초 먹 는 법 은 원액 자체 로 그냥 드셔도 좋 지만 , 위 에 부담 갈 수 있 으니깐 물 에 7 ~ 10 배 희석 해서 드 시 면 되 고 , 또 중요 한 게 식초 의 단 쇄지 방산 은 가 열 시 휘발 될 수 있 으므로 가열 한 음식 보다 는 샐러드드레싱 , 초무침 같 은 차거 나 실온 요리 에 사용 하 는 게 훨씬 좋 다고 합니다 ! ! 특히 ~~ 수용성 식이 섬유 버섯 , 미역 초무침 해 드 시 면 단 쇄지 방산 훨씬 늘리 는 데 도움 되 고 , 한창 제철 봄나물 을 활용 하 는 것 도 굿 입니다 ^^