1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 06 년 5 월 7 일 애 키운다고 직장 다니 면서 저러 고 다녔었 네요 67 kg 06 년 7 년 7 월 23 일 그냥 이대로 살 았 어요 신랑 옷 동생 큰 옷 입 어 가 면서 요 . ... 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 이건 운동 시작 하 고 나 서 4 개월 후 모습 이 네요 07 년 12 월 경 07 년 5 월 경 07 년 7 월 07 년 8 월 여름휴가 때 07 년 8 월 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 다이어트 를 06 년 8 월 부터 시작 했 어요 66 . 8 kg 으로 젊 은 시절 을 보내 기 싫 었 어요 이 카페 에 가입 하 고 이론 적 으로 공부 도 어떤 운동 을 할지 자료 를 찾 아 봤 어요 전 운동 은 새벽 운동 으로 했 어요 그때 하 면 체지방 감량 이 더 잘 된다고 해서 그리고 직장 다니 고 애 까지 키우 니 운동 할 시간 이 새벽 뿐이 없 더라구요 이소라 를 먼저 따라 하 면서 넘 힘들 고 노래 도 오래 되 었 고 그래서 현영 꺼 를 병행 하 면서 이 카페 에서 했 던 실천 다이어트 를 따라했 어요 주말 은 가까운 산 에 가 서 놀이터 에서 놀 고 아들 업 고 왔 다 갔 다 하 고 그랬 어요 그때 는 인터넷 이 안 깔려 있 어서 직장 에서 그날 의 내용 을 프린트 를 인쇄 하 여 그날그날 따라했 어요 그리고 출퇴근 할 적 에 왕복 2 시간 전후 로 걸 었 어요 그렇게 이번 3 월 까지 그리 운동 했 어요 그 뒤 로 잠깐 의 게으름 을 피웠 어요 07 년 3 월 까지 의 몸 무계 는 55 kg 까지 빠진 상태 였 어요 다시금 정신 차리 고 8 월 부터 운동 을 이소라 를 일 주일 정도 따라 하 고 걷 기 또한 만보계 를 차 고 항상 다녔 어요 만보 걷 기 를 계획 하 고 만보 이상 걸 었 어요 그 뒤 로 데일리 운동 프로그램 을 새벽 에 하 고 전철 버스 에서 엉덩이 힘주 고 허리 펴 고 전 정거장 에서 내려 걷 고 점심 전후 로 조금 씩 이 라도 걷 고 있 어요 종종 스트레칭 해 주 고 퇴근 후 에 는 순환 3 세트 나 시간 되 면 근력 동영 상민 도 있 게 3 세트 도 따라 하 고 스탭 퍼 도 50 분 이상 도 해 주 고 있 어요 제 가 필요 한 부위 근육 을 위해서 부위 별 트레이닝 동영상 을 따라 하 고 자기 전 에 도 크런치 다리 모아 올리 기 를 따라 하 고 있 어요 만보기 숫자 는 15 , 000 보 이상 되 더라구요 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 첨 엔 넘 소식 했 어요 아침 은 순두부 간장 . .. 저녁 도 그렇게 . .... 제 가 일기 를 친목 자유 게시판 엄마 아빠 수다 방 에 올려 있 어요 이렇게 해서 는 안 되 겠 다 생각 들 고 . . 사실 다이어트 는 평생 다이어트 잖 아요 그래서 식이 는 평소 먹 던 대로 먹 고 양 만 줄이 자 했 죠 . .. 라면 같 은 것 도 먼저 면 을 끓여 그 물 을 벌이 고 다시 물 부어 스프 도 적 게 넣 고 야채 듬뿍 넣 어 먹 었 어요 먹 고 싶 은 것 도 먹 고 . .. 저 도 한 번 물꼬 터지 면 장난 아니 게 배 터져 도 먹 거든요 . .. 지금 은 잡곡밥 나물 김치 야채 단 밸 질 류 로 지키 려고 노력 하 면서 먹 고 있 어요 고구마 가 배부름 을 오래 지속 시켜서 애용 하 고 있 고 요 친정 에서 야채 나 감 옥수수 고구마 를 잘 보내 주 셔서 정말 웰빙 식 으로 하 고 먹 고 싶 은 것 은 되 도록 안식일 날 먹 으려 노력 하 고 평일 날 먹 어도 소모 하 려고 운동 을 더 하 고 있 어요 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 당근 달라졌 죠 오랫만 에 본 사람 들 은 살 많이 빠졌 다고 어떻게 뺏 냐고 하 고 애기 엄마 가 왜 이리 날씬 하 고 이쁘 냐는 둥 . .. 큰애 를 외소 한 사람 이 안 고 다닌다고 걱정 까지 해 주 시 던데요 바쁘 다는 핑계 로 아침 도 거르 고 점심 도 라면 아니 면 김밥 으로 때우 고 저녁 은 사이다 로 갈증 해소 로 그냥 먹 는둥 마 는 둥 하고 . .. 신랑 의 늦 은 퇴근 저녁 을 같이 먹 고 바로 자 버렸 더니 . .... 빠지 지 않 고 되려 더 찌 더라구요 안 먹 는다고 빠지 지 안 더라구요 거의 집 에 있 으면 누워 있 고 게을러 지 고 . ... 밥 먹 다가 도 신랑 이 심부름 시키 면 짜증 내 고 화났 었 는데 지금 은 집 에 있 으면 할 거 없 나 하 면서 움직여 주 고 밥 먹 는데 심부름 시켜 도 짜증 안 내 고 이것 도 생활 속 움직임 이 다 생각 하 게 되 더라구요 식 이 또한 전 에 는 그냥 대 는 대로 먹 고 그랬 는데 사실 고기 엄청 좋 아 하 거든요 고기 를 좋아했 지만 건강 을 생각 해서 생선 을 자주 구워 먹 고 있 어요 . .. 나 물류 도 무쳐 먹 고 인스턴트 나 면류 레토르트 식품 안 먹 으려 노력 하 고 있 어요 옷 가 게 가 서 도 이 옷 저 옷 입 어 볼 수 있 어 넘 좋 더라구요 옷 테 도 나 고 . .. ㅋㅋ 자신 감 이 생겨요 . .. 신랑 또한 넘 좋 아 하 던 걸요 ^^ 아직 다이어트 중 이 고 평생 다이어트 할 생각 이 지만 요 ^^* 길거리 에서 맘 에 든다고 식사 한 끼 하 자는 말 까지 들 었 으니까요 ^^* 5 . 기타 하 실 말씀 : 공부 도 옆 에서 하 라고 하 면 더 안 하 잖아요 다이어트 도 그렇 더라구요 결혼 전 무리 한 다이어트 해서 결혼 후 임신 과 출산 으로 요요 까지 겹쳐서 뚱 ~~ 했 어요 그런데 정신 차려 다이어트 이 카페 에서 의 많 은 정보 를 얻 어 열심히 일기 도 쓰 면서 했 더니 정말 . ... 살 이 빠지 더라구요 전 항상 물병 과 일기 ( 수첩 ) 을 가지 고 다니 고 있 어요 만약 먹 은 거 기입 할 게 없 으면 핸드폰 으로 도 입력 해 놓 기 도 하 고 있 어요 그러면 식이 조절 이 조금 이나마 쉬워 지 더라구요 하 면 할수록 항상 부족 한 것 같 더라구요 빼 야 되 는 이유 를 꼭 생각 하 시 고 열 다 해 보 세요 물 과 다이어트 수첩 을 항상 가지 고 다니 고 대중교통 이용 한다 몸 을 못살 게 굴 어라 정말 뭘 할지 모르 겠 으면 이 카페 에서 하 고 있 는 데일리 운동 프로그램 을 따라 해라 이 말 을 꼭 기억 하 세요 공유 하 기 글 요소