덤벨 디 클라인 체스트 플라이 ( Dumbbell Decline Chest Fly ) 준비 자세 : 허리 를 바로 펴 고 디 클라인 벤치 에 등 을 대 고 눕 는다 . 양 손 에 아령 을 들 고 손바닥 이 천장 을 마주 하 게 하 고 팔꿈치 는 약간 구부리 며 양 팔 을 벌린다 . 동작 : 흉근 을 이용 하 여 양 팔 을 가슴 을 향해 들어올려 아령 이 서로 닿 기 전 에 멈춘다 . 천천히 준비 자세 로 돌아간다 . 주지 사항 : 아령 을 들 때 숨 을 내쉰다 . 준비 자세 로 돌아갈 때 숨 을 들이쉰 다 . http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소