임신 사실 알려야 할 1 순위 직장 멤버 는 ? 임신 하 면 직장 에서 눈칫밥 먹 는다던데 … 베이비 뉴스 | 칼럼니스트 장치선 | 입력 2014 . 08 . 29 19 : 59 고객 센터 이동 [ 연재 ] 의사 아빠 , 의학 기자 엄마 가 쓰 는 ' 아내 는 임신 중 ' 아내 가 임신 을 했 습니다 . 하지만 직장 을 다니 는 여성 에게 임신 이 란 단어 는 마냥 행복 하 기 만 한 일 은 아닌 가 봅니다 . 예전 처럼 일 을 못 하 게 될지 도 모른다는 불안감 과 , 동료 와 직장 상사 의 따가운 시선 때문 에 직장 생활 을 유지 하 는 게 좀처럼 쉬운 일 이 아닙니다 . ◇ 임신부 배려 꿈 도 못 꾸 는 출퇴근 시간 처음 임신 을 알 게 되 는 임신 초기 에 는 , 아무래도 출퇴근 이 가장 신경 이 쓰 입니다 . 출퇴근 시간 의 러시아워 는 일반인 도 버티 기 쉽 지 않 은 일 입니다 . 대중교통 안 에서 시달리 다 보 면 사무실 에 도착 하 자마자 녹초 가 되 는 일 이 태반 입니다 . 더군다나 출퇴근 시간 에 는 모두 가 힘들 고 차 가 꽉 차 는 경우 가 많 아 임신부 를 배려 해 줄 만 한 사람 들 의 여유 도 없 어 보 입니다 . 지하철 을 타 고 이동 을 하 는 아내 에게 문자 가 왔 습니다 . ' 임신부 배려 석 앞 에 서 있 는데 , 아무 도 양보 를 안 해 줘 . 오래 서 있 으니깐 다리 가 후 들 거려 ' 아내 가 가방 에 달 고 다니 는 임신부 가방 고리 도 출퇴근 시간 에 는 무색 해집니다 . 애써 눈 을 감 고 자 는 척 을 하 는 사람 들 , 임신부 배려 석과 엠블럼 도 모르 는 사람 들 틈 에서 임신부 는 홀로 러시아워 를 이겨 내 야 합니다 . ◇ 대중교통 에서 백 팩 은 임신부 에게 흉기 나 다름없 어 주 의 사람 들 틈 에 끼 는 것 도 문제 지만 , 자칫 넘어지 거나 백 팩 에 배 를 부딪치 는 일 도 허다 합니다 . 요즘 처럼 백 팩 유행 시대 에 는 커다란 백 팩 을 매 고 있 는 남성 을 주의 ( ?!) 해야 할 것 같 습니다 . 물리 적 인 압력 이 아니 더라도 임신부 는 지하철 과 버스 에 서 있 는 것 자체 로 도 무리 가 될 수 있 습니다 . 울렁거리 거나 입덧 이 심할 때 는 바로 차 에서 내려 잠시 휴식 을 취하 는 게 좋 습니다 . 지하철역 에서 계단 을 오르 고 내릴 때 는 난간 을 한 손 으로 잡 아 사람 들 에게 떠밀려 넘어지 지 않 도록 주의 해야 합니다 . 버스 는 뒤쪽 보다 는 앞쪽 에 앉 는 게 몸 에 전해 지 는 진동 을 최소 화 할 수 있 습니다 . ◇ 임신 전 보다 대처 능력 떨어져 자가운전 주의 해야 러시아워 에 갇혀 무리 를 할 바 에 는 막히 는 시간대 를 피해 좀 더 일찍 출근 을 하 는 것 도 한 방법 입니다 . 하지만 새벽 에 빨리 일어나 준비 를 하 는 것 도 임신부 에게 는 고역 입니다 . 직장 상사 에게 양해 를 구해 출퇴근 시간 을 조정 하 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 대중교통 이 불편 하 다고 해서 자 가 운전 을 하 는 임신부 도 있 지만 , 좋 지 않 은 방법 입니다 . 임신 중 에 는 호르몬 의 영향 으로 주의력 이 떨어지 고 운동 신경 이 둔해 지 기 때문 입니다 . 갑자기 차 가 끼 어 들어오 는 등 의 상황 에서 임신 전 보다 대처 능력 이 떨어지 기 때문 에 사고 의 위험 이 있 습니다 . 꼭 운전 을 해야 한다면 배 를 압박 하 지 않 는 범위 내 에서 안전벨트 를 하 고 , 1 시간 미만 으로 운전 을 하 는 게 좋 습니다 . ◇ 믿 었 던 동료 에게 임신 사실 털어놨 더니 직장 을 다니 는 임신부 들 은 혼자 감당 할 수 있 는 출퇴근 정도 야 일 도 아니 라는 이야기 를 자주 합니다 . 그 도 그럴 것 이 가장 크 게 고민 이 되 는 것 은 언제 쯤 임신 사실 을 직장 에 알려야 할지 입니다 . 축하 받 을 일 임 에 도 직장 내 에서 는 여전히 임신 사실 이 눈치 를 보 게 되 는 일 인 게 안타깝 습니다 . 보통 유산 의 위험 이 지나 는 4 개월 쯤 임신 사실 을 알리 는 게 좋 다고 하 지만 , 유산 기 가 있 거나 입덧 이 심해 안정 을 취해야 한다면 미리 알리 는 것 도 좋 습니다 . 이때 동료 보다 는 직장 상사 에게 먼저 알리 는 게 좋 습니다 . 물론 친한 동료 라면 임신 사실 을 듣 고 축하 와 함께 업무 의 편의 를 도와 주 기 위해 나서 겠 지만 , 여자 들 끼리 의 질투 ( ?!) 가 만만 치 않 은 곳 또한 직장 입니다 . 직장 인 이모 씨 는 입사 동기 인 여자 동료 에게 임신 사실 을 먼저 알렸 고 , 축하 인사 까지 받 았 습니다 . 하지만 이 씨 는 동료 에게 먼저 임신 사실 을 털 어 놓 은 것 을 후회 하 게 됐 습니다 . 여자 동료 는 이 씨 가 임신 을 해서 곧 회사 를 관 둘 거 라는 유언비어 를 퍼뜨렸 고 , 자신 의 업무 까지 이 씨 에게 몰아주 는 등 이 씨 를 곤란 하 게 했 기 때문 입니다 . 이 때문 에 직장 상사 에게 먼저 임신 사실 을 알리 고 , 야근 이나 외근 , 해외 출장 이 많 은 직종 이 라면 양해 를 구하 는 게 좋 습니다 . ◇ 유산 위험 있 는 임신 초기 에 는 자존심 보다 는 몸 관리 중점 특히 임신 초기 에 는 호르몬 변화 로 쉽 게 피로 해 지 고 일 의 능률 이 떨어집니다 . 과중 한 업무 나 스트레스 는 유산 의 위험 을 높이 기 때문 에 미리 업무 를 덜 어 놓 는 게 좋 습니다 . 완벽주의 자 라는 말 을 듣 는 직장 인 박모 씨 는 임신 8 주 에 평소 리드 해 왔 던 프로젝트 를 마무리 하 기 위해서 밤 을 새워 일 을 했 습니다 . 임신 전 처럼 열정 적 으로 일 을 하 다가 갑자기 하혈 을 하 고 , 이틀 뒤 에 유산 을 하 게 됐 습니다 . 임신 초기 에 몸 을 혹사 시킨 탓 입니다 . 물론 자신 의 일 을 누군가 가 대신 하 게 된다는 미안 함 때문 에 무리 해서 평소 보다 더 악착같이 일 을 하 는 임신부 도 있 습니다 . 몇 달 동안 자존심 이 상할 수 도 있 지만 , 평생 임신 기간 이 지속 되 는 것 이 아니 기 때문 에 일 의 중요도 에 따라 관리 를 하 는 게 좋 습니다 . 직장 에서 컴퓨터 업무 를 하 는 임신부 라면 한 시간 에 한 번 씩 은 휴식 을 취하 고 , 몸 을 움직이 는 게 좋 습니다 . 컴퓨터 를 다루 는 임신부 는 그렇 지 않 은 임신부 에 비해 자연 유산 율 이 높 은 것 으로 알려져 있 습니다 . 오랫동안 같 은 자세 로 앉 아 있 으면 허리 에 통증 이 생깁니다 . 50 분 간 일 을 했 다면 10 분 간 휴식 을 취해야 합니다 . 특히 임신 초기 와 말기 에 는 피로감 이 와 졸음 이 몰려들 기 때문 에 중간 중간 바람 을 쐬 고 휴식 을 취합니다 . 누울 곳 이 없 다면 보조 의자 에 발 을 올려 놓 고 쉬 는 것 도 도움 이 됩니다 . 긴장 과 스트레스 를 푸 는데 도움 이 되 고 다리 가 붓 는 것 을 예방 할 수 있 습니다 . ◇ 외식 하 더라도 조미료 와 염분 적 은 식단 챙겨야 같 은 자세 로 오래 서 있 는 것 은 부종 의 원인 이 됩니다 . 이 자체 가 조산 이나 유산 으로 이어지 지 는 않 지만 피로 가 쌓이 지 않 도록 틈틈이 의자 에 앉 거나 누워 휴식 을 취해야 합니다 . 몸 이 심하 게 붓 는 증상 은 임신 중독 증 의 신호 일 수 있 습니다 . 손목 안쪽 을 손가락 으로 눌렀 을 때 누른 자국 이 계속 남 아 있 으면 부기 가 심한 것 이 므로 병원 을 찾 는 게 좋 습니다 . 직장 여성 이 라면 아침 을 제외 하 고 는 대부분 직장 에서 식사 를 하 게 되 는 경우 가 많 습니다 . 이때 조미료 와 염분 이 많이 함유 된 음식 을 자신 도 모르 게 많이 먹 게 되 는데 , 비만 과 임신 중독 증 에 걸릴 확률 이 높 습니다 . 가능 하 다면 염분 이 적 은 메뉴 를 고르 거나 , 도시락 을 싸 가지 고 다니 는 게 좋 습니다 . 입덧 기간 에 는 곤욕 입니다 . 식사 를 거르 거나 한 번 에 과식 하 는 습관 이 있 다면 입덧 이 더 심해질 수 있 습니다 . 음식 은 조금 씩 여러 번 나눠 먹 고 입덧 이 심한 경우 에 는 과일 이나 껌 , 비스킷 등 을 옆 에 두 고 먹 는 것 도 도움 이 됩니다 . 직장 내 에서 는 에어컨 을 하루 종일 틀 어 놓 는 경우 가 많 아서 몸 이 지나치 게 차가워 질 때 가 많 습니다 . 몸 이 차가워 지 면 자궁 수축 이 일어나 기 쉬워 조산 의 위험 이 있 기 때문 에 에어컨 냉방 으로 사무실 온도 가 떨어지 면 가디건 이나 얇 은 담요 등 으로 체온 을 유지 해야 합니다 . 임신 중 에 는 면역력 이 약해져 감기 등 에 걸리 기 쉽 기 때문 에 주의 합니다 . 임신 기간 에 도 평소 입 던 대로 조이 는 옷 을 입 는 사람 이 많 습니다 . 임부 복 이 예쁘 지 않 아서 평상복 을 계속 해서 입 는 겁니다 . 조이 는 옷 은 혈액 순환 에 장애 가 생겨 태아 의 건강 에 영향 을 미칠 수 있 어 되 도록 편한 옷 을 입 도록 합니다 . 특히 임신 12 ~ 16 주 가 되 면 아랫배 가 나오 기 시작 하 는데 , 청바지 나 너무 꽉 끼 는 옷 은 피하 도록 합니다 . 배 를 꽉 쪼이 거나 배 나온 것 을 가리 려고 배 를 압박 하 게 되 면 하 지 부종 이나 혈액 순환 장애 를 일으킬 수 있 습니다 . TIP 임신부 , 출퇴근 할 때 이렇게 해요 * 혼잡 한 시간 을 피한다 . * 지하철 은 출입문 보다 는 중간 정도 에 서 있 는다 . * 속 이 울렁거리 거나 입덧 이 있 으면 차 에서 내린다 . * 굽 이 낮 은 신발 을 신 는다 . * 계단 을 오르내릴 땐 손잡이 를 잡 는다 . * 1 시간 이상 장거리 운전 을 하 지 않 는다 . * 칼럼니스트 장치선 은 중앙 대학교 에서 신문 방송학 을 전공 하 고 , 중앙일보 건강 팀 에서 의학 건강 기자 로 일 했 습니다 . 펴낸 책 으로 는 , , , 등 이 있 습니다 . 결혼 5 년 만 에 늦 은 임신 으로 입덧 기간 을 만끽 ( ?!) 하 고 있 습니다 . 윤 완 은 명덕 외고 , 성균관 대 의과 대학 을 졸업 하 고 , 삼성 서울 병원 에서 수련 생활 을 거쳐 의사 로 일 하 고 있 습니다 . 서울 대학교 보건 대학원 에서 보건 정책학 을 공부 했 습니다 . 임신 과 출산 을 텍스트 로 만 배웠 습니다 . 텍스트 와 현실 은 다릅니다 . 그래서 의사 아빠 도 헤 맵 니다 . 아내 의 임신 기간 10 달 은 공부 의 연속 입니다 . 【 Copyrights ⓒ 베이비 뉴스 , 웨딩 뉴스 기사 제보 pr @ ibabynews . com 】 공유 하 기 글 요소