결혼 다이어트 10 계명 온 세상 이 두 사람 만 을 위해 존재 하 는 것 같 은 착각 . 청명 한 가을 햇살 아래 화려 하 면서 도 우아 하 게 빛나 고 싶 고 , 새파란 하늘 처럼 훤칠 하 고 서늘 한 매력 을 뿜어내 고 싶 다 . 일생 에 단 한 번 , 결혼식 … . 영화 속 주인공 이 부럽 지 않 은 화려 한 드레스 와 평소 엔 꿈 에 도 그려 보 지 않 은 턱시도 를 걸치 고 생의 가장 빛나 는 순간 을 만끽 하 려 하 건만 , 두리뭉실 한 몸매 가 영 따라 주 질 않 는다 . 예비 신랑 · 신부 가 한 달 만 에 효과 를 볼 수 있 는 다이어트 법 과 운동 법 을 소개 한다 . 1 . 자신감 을 갖 는다 하얀 웨딩 드레스 에 대한 기대 , 새로운 삶 에 대한 포부 … . 어느 때 보다 성취동기 가 높 은 이 때 는 다이어트 에 도 성공 할 가능 성 이 높 다 . 자신감 을 갖 자 . 2 . 하루 세끼 는 꼬박꼬박 , 평소 식사량 의 70 % 만 밥 ( 탄수화물 ) 의 양 을 30 % 정도 줄이 고 비타민 과 무기질 이 풍부 한 야채 를 많이 먹 는다 . 영양소 는 적 고 칼로리 만 높 은 패스트푸드 나 가공 식품 은 피하 고 , 외식 을 줄인다 . 3 . 일상 생활 에서 많이 움직인다 계단 오르내리 기 , 한 쪽 다리 로 서 서 양말 신기 , 서서 전화 받 기 , 일 하 는 중간 중간 에 심호흡 , 스트레칭 등 을 하 면 자연 스럽 게 칼로리 소모 가 많 아 진다 . 알뜰 한 혼수 장만 을 위해 열심히 발품 을 파 는 것 도 다이어트 에 도움 이 된다 . 4 . 장 ( 腸 ) 청소 를 한다 변비 · 숙변 을 없애 면 아랫배 도 금새 들어가 고 피부 도 좋 아 진다 . 빨리 효과 를 보 고 싶 다면 비 만 전문 병원 에서 장 세척 을 받 아 보 는 것 도 도움 이 된다 . 5 . 일 주일 에 3 번 이상 운동 한다 체지방 을 줄이 는 데 는 걷 기 , 수영 , 자전거 타 기 같 은 유산소 운동 이 좋 다 . 예비 부부 가 함께 할 수 있 는 운동 을 찾 아 꾸준히 해 보 자 . 6 . 물 을 자주 , 충분히 마신다 하루 8 잔 정도 의 물 을 수시로 나눠 마신다 . 단 식사 전후 30 분 사이 에 물 을 많이 마시 면 소화 에 방해 가 된다 . 물 은 우리 몸 의 노폐물 을 잘 빠져 나가 게 하 고 신진대사 를 촉진 해 에너지 소모 를 늘린다 . 7 . 술 은 확 줄인다 결혼 을 앞두 고 늘어나 는 술자리 는 다이어트 와 고운 피부 의 적 . 술 은 물론 안주 대부분 이 고 칼로리 여서 피하 는 것 이 상책 이 다 . 그래도 어쩔 수 없 다면 약간 의 과일 과 야채 를 안주 로 하 고 물 을 많이 마신다 . 술 마신 다음 날 엔 운동 을 빼먹 지 말 것 . 8 . 차 를 마신다 크림 과 설탕 이 든 커피 대신 녹차 를 마신다 . 쑥차 는 몸 을 따뜻 하 게 하 므로 여성 에게 특히 좋 고 , 율무차 는 피부 에 좋 다 . 숙취 엔 두 충차 , 스트레스 가 많 은 사람 에겐 구기자차 와 오미자차 가 특효 다 . 9 . 스트레스 해소 법 을 찾 는다 스트레스 받 는다고 폭식 이나 과음 해 버리 면 백날 다이어트 가 무효 다 . 각자 , 그리고 함께 운동 이나 취미 생활 같 은 적절 한 스트레스 해소 법 을 마련 해야 한다 . 10 . 건강 검진 을 받 는다 기나긴 결혼 생활 의 밑천 은 건강 . 결혼 전 에 필요 한 건강 검진 을 챙겨서 받 자 . 건강 이 뒷받침 되 지 않 는 다이어트 가 무슨 효과 가 있 겠 는가 . 공유 하 기 글 요소