반갑 습니다 ~ ​ 저번 주말 도 잘 보내 셨 나요 ? 저 는 간 만 에 집 에서 휴식 도 즐기 고 한동안 못 했 던 운동 도 열심히 했 습니다 ㅎ 요새 계속 토요일 과 일요일 에 도 약속 이 생겨서 개인 적 인 시간 을 못 보냈 거든요 ​ 혼자 만 의 시간 도 정말 필요 했 고 , 근육 도 많이 줄어든 느낌 이 라 신체 단련 도 해야 했었 는데 두 가지 모두 할 수 있 어서 기분 이 너무 좋 았 습니다 ㅎ 저 같 은 경우 에 되 도록 이 면 운동 을 꾸준히 하 려고 노력 하 는데요 ​ 그런데 요즘 하도 안 해서 그런가 수행 능력 이 점점 떨어지 더라고요 ​ 그래서 최근 에 이 와 관련 해서 고민 이 정말 많 았 는데요 여러 가지 해결 방법 을 알아보 다가 크레아틴 을 먹 기 시작 했 어요 아무래도 이 에 대해 생소 하 게 느껴질 분 들 이 많 을 것 같 아요 저 또한 그랬 으니까요 저 는 이걸 친구 를 통해서 알 게 되 었 는데요 ​ 제 가 갖 고 있 는 고민 을 개선 시킬 수 있 는데 큰 도움 이 되 는 것 같 더라고요 ​ 무엇 인지 에 대해서 간단히 듣 긴 들 었 지만 이 와 관련 해 아무런 지식 이 없 다 보 니 인터넷 을 통해 정확 한 효과 부터 크레아틴 부작용 등 여러 가지 를 찾아보 았 습니다 ​ 그럼 지금 부터 정보 가 필요 하 신 분 들 을 위해 잠깐 알려 드리 도록 할게요 크레아틴 은 이미 우리 몸 의 내부 에 도 있 고 , 신체 에서 만들 어 지 는 성분 인데요 ​ 그렇지만 이것 의 수치 에 따라서 운동 효율 이 달라질 수 있 기 때문 에 몸 을 단련 시키 는 분 들 은 유의 해 두 는 것 이 좋 을 수 있 어요 ​ 대표 적 인 크레아틴 효과 는 적절히 잘 섭취 하 였을 때 에너지 가 증가 되 고 , 앞서 언급 했 듯이 운동 의 효율 이 향상 되 도록 도와 준다는 것 입니다 ​ 또 저 는 하루 에 얼만큼 먹 는 것 이 좋 은지 궁금 해서 알 아 봤 는데요 제 가 알아본 바 에 따르 면 본인 의 운동량 과 평소 에 섭취 하 는 영양 에 따라 다르 다고 해요 특히나 크레아틴 부작용 에 영향 을 받 지 않 기 위해서 는 하루 10 g 이상 이 초과 되 지 않 도록 하 는 것 이 좋 다고 합니다 ​ 신체 내부 의 크레아티닌 수치 가 높 으면 필요 한 것 이상 으로 크레아틴 이 축 점 됨 에 따라 독소 가 되 었 다고 보 시 면 되 는데요 이렇게 급격히 수치 가 오르 면 근육 경련 , 무기력증 , 괴사 등 으로 이어질 수 있 다고 합니다 ​ 하 지만 먹 는 양 을 제한 하 여 섭취 를 지속 하 거나 3 ~ 5 일 휴지기 를 갖 기 만 해도 계속 해서 드실 수 있 다고 하 네요 물론 저 도 크레아틴 부작용 이 무섭 긴 하 지만 적당히 잘 먹 기 만 하 면 문제 가 없 을 것 같 아서 구입 결정 을 하 게 되 었 어요 ​ 제 가 구매 한 건 사진 에 나와 있 는 제품 인데요 ​ 가루 로 되 어 있 는 다른 물건 들 과 는 다르 게 알약 으로 되 어 있 어서 더 간편 하 겠 더라고요 게다가 브랜드 도 유명 한 곳 이 라 믿 고 먹 을 수 있 을 것 같 았 고 후기 들 도 전체 적 으로 괜찮 았 어요 ​ 그래서 저 는 이걸로 결정 했 고 만족 하 고 있 기 때문 에 크레아틴 추천 으로 권하 고 싶 어요 . 먹 는 법 은 물 이랑 같이 1 일 3 회 , 1 회 2 캡슐 을 드 시 면 돼요 ​ 개인 적 으로 는 며칠 동안 먹 어 보 니 뭔가 정말 조금 씩 수행 능력 이 향상 되 는 것 같 아요 강도 를 좀 높 게 해서 운동 을 해도 크 게 무리 가 된다는 느낌 이 많이 없 어 졌 더라고요 요새 웨이트 할 때 난이도 를 키울 수 있 게 되 니 자신 감 도 더 커졌 습니다 ㅎ ​ 물론 주관 적 인 경험 일 수 도 있 어서 조심 스럽 지만 저 와 같 은 어려움 을 겪 고 계신 분 들 에게 크레아틴 추천 을 꼭 드리 고 싶 네요 그런데 어떤 분 들 은 크레아틴 부작용 으로 탈모 가 있 다는 소문 때문 에 섭취 를 망설여 하 시 더라고요 ​ 이런 현상 이 있 는 분 들 의 가장 큰 원인 은 유전 이나 외부 로부터 받 는 스트레스 라고 할 수 있 는데요 흔하 지 는 않 지만 남성 호르몬 이 비 정상 적 으로 급격히 증가 하 면 탈모 증상 이 일어날 수 있 어요 ​ 그렇지만 크레아틴 이 탈모 를 발생 시킨다고 하 기 에 는 그만큼 의 호르몬 적 인 영향 을 끼치 지 는 않 는다고 해요 ​ 만약 저 도 크레아틴 부작용 으로 머리 가 빠지 게 되 면 저 도 먹 는 걸 바로 중단 했 을 거 에요 ㅋㅋ 아무튼 저 는 이걸로 벌써 부터 크레아틴 효과 를 보 기 시작 해서 앞 으로 도 계속 꾸준히 먹 어 보 려고요 ​ 멋진 몸 을 만드 는 것 이 더 수월 해진 것 같 아서 기분 도 너무 좋 네요 아 ! 그리고 이건 질병 을 예방 하 거나 치료 하 기 위한 의약품 이 아니 라 건강 기능 식품 이 니 관심 있 으신 분 들 은 오해 없 으 길 바랍니다 ㅎ 참고 로 크레아틴 추천 을 해 드린 이 물품 은 ' 웨이 텐 ' 제품 으로 505 mg 짜리 상품 이 에요 ​ 판매처 에 방문 해서 더 자세 한 정보 를 확인 해 보 는 것 도 좋 을 것 같 아요 ​- 제 가 준비 한 포스팅 은 여기 까지 입니다 - ​ 여자 복근 운동 으로 할 만 한 동작 들 소개 해 봐요 ! 반가워요 ~​ 요즘 전염병 때문 에 집 에 머무르 는 시간 이 길 어 졌 잖아요 . 그렇 다 보 니 몸매 관리 를 하 는 게 참 쉽 . .. blog . naver . com - 지난 번 에 올린 포스팅 인데 관심 있 는 분 들 은 참고 해 보 세요 ! -