빨리 걷 기 다이어트 ! 천천히 빠지 기 도 하 지만 제일 하 기 편하 고 , 효과 있 는 다이어트 입니다 . 빨 기 걷 기 는 가능 한 한 식사 후 에 하 시 는 게 좋 습니다 . 식사 전 에 하 는 운동 은 식욕 을 왕성 하 게 만들 어 버리 거든요 . 아침 , 점심 에 하 는 운동 은 피로감 이 적 지 않 습니다 . 저녁 식사 후 20 ~ 30 분후 에 운동 을 하 시 는 것 이 가장 좋 습니다 . 빨리 걷 기 할 장소 는 대표 적 으로 학교 운동장 이 죠 . 저녁 먹 고 학교 운동장 가 면 운동 하 러 나오 는 사람 진짜 장난 아니 죠 . . 그래서 깜깜 해져도 사람 들 이 있 기 에 별로 무섭 지 않 답니다 . mp 3 에 자신 이 좋 아 하 는 곡 을 많이 저장 해 놓 고 걸으면 시간 가 는 줄 모르 고 걷 게 된답니다 . 한곡 당 3 분 정도 라 하 고 10 곡 을 저장 해 놓 으면 30 분 은 그냥 가요 . 운동 시간 은 되 도록 30 분 에서 1 시간 사이 로 , 속도 는 너무 무리 하 지 말 고 자신 에게 알맞 은 빠른 속도 로 하 세요 . 어떤 아줌마 가 빨리 간다고 자신 도 빨리 걸으려고 하 지 마세요 . 첫날 엔 너무 빨리 걸으면 허벅지 안쪽 이 좀 아플 수 도 있 습니다 . 걷 기 다 욧 을 해서 살 이 하루 아침 에 빠지 는 게 아니 고 천 ~ 천 ~ 히 . 많이 빠지 고 요요 없 는 그런 운동 입니다 . 마음 을 천천히 가지 고 열심 해 해 보 세요 ! 공유 하 기 글 요소