♡ 비듬 유비무환 생활 법 ♡ 비듬 중 지성 비듬 의 경우 남성 호르몬 의 영향 이 크 며 심할 경우 탈모 로 이어질 수 있 기 때문 에 각별 한 관리 가 필요 하 다 . 또한 비듬 의 치료 는 단번에 뿌리 를 뽑 는 완치 보다 는 평생 관리 하 는 조절 을 원칙 으로 한다 . 주요 치료 수단 은 이른바 약용 샴푸 라고 불리 는 샴푸 제 장기간 사용 해야 하 므로 안전 성 에 유의 해서 선택 해야 한다 . ( 1 ) 자신 의 타입 을 명확 하 게 알 자 . 자신 의 비듬 이 어떤 타입 인지 아 는 게 중요 하 다 . 왜냐하면 샴푸 를 선택 해도 지성 과 건성 에 따른 선택 이 다르 기 때문 이 다 . ( 2 ) 머리 를 자주 감 는다 . 우리 몸 의 때 를 비누 와 물 로 깨끗이 씻 어 버리 듯이 샴푸 로 자주 감음 으로써 두피 와 모발 의 지방 과 비듬 을 없앨 수 있 다 . 물 의 온도 는 너무 높 지 않 은 것 이 좋 다 . ( 3 ) 가려워 도 긁 지 않 는다 . 우리 몸 어느 부위 든 가려 울 때 손톱 으로 긁 는 것 만큼 시원 한 느낌 을 주 는 것 도 없 겠 지만 결과 적 으로 두피 의 물리 적 자극 만 을 가져다주 고 결국 남 는 것 은 상처 와 더 많 은 비듬 을 일으키 게 된다 . 또 두피 에 손상 을 가져오 고 모발 을 더 많이 빠지 게 한다 . 따라서 이런 손가락 및 손톱 의 운동 은 자제 하 는 게 좋 다 . 이 는 머리 감 을 때 도 마찬가지 이 다 . 어떤 이유 로 든 상처 가 난 경우 는 약용 샴푸 는 당분간 끊 고 , 상처 가 다 아물 때 까지 베이비 샴푸 처럼 순한 것 으로 바꿔 쓰 도록 한다 . ( 4 ) 운동 과 땀 제거 운동 은 비듬 의 큰 원인 인 스트레스 를 제거 시켜 줄 뿐 만 아니 라 전체 적 으로 몸 을 건강 하 게 하 여 비듬 생성 원인 을 감소 시켜 준다 . 단 운동 후 꼭 두피 의 땀 제거 에 신경 을 써 주 셔야 한다 . 심한 일 이나 운동 후 나 는 땀 은 두피 를 자극 해서 피부 세포 들 이 빨리 벗겨지 게 하 므로 빨리 샤워 해서 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . 운동 후 에 난 땀 은 젖산 을 많이 포함 하 고 있 으며 이것 은 피부 를 산화 시켜 버리 기 때문 이 다 . ( 5 ) 스트레스 해소 스트레스 와 비듬 은 그 명확 한 상관 관계 가 있 다 . 스트레스 로 머리 를 긁 는 습관 이 생겼 다거나 , 스트레스 로 피부 세포 가 빨리 증식 을 하 였 다거나 여러 가지 설 이 있 다 . 피부 세포 가 빨리 증식 하 게 하 는 작용 을 해서 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게서 비듬 이 많 다고 한다 . 불 규칙 적 인 식사 와 저 칼로리 다이어트 를 하 는 경우 는 그 로 인한 스트레스 도 강해 지 고 심하 면 피부염 도 유발 될 수 있 다 . 따라서 건전 한 생활 습관 을 가지 고 스트레스 를 되 도록 덜 받 는 방법 으로 살 도록 한다 . ( 6 ) 음식 조절 부적절 한 식사 는 몸 의 방어 기능 을 그만큼 약화 시키 고 , 스트레스 를 증가 시킨다 . 특히 나 술 , 고기 , 피자 , 버터 등 은 지성 비듬 인 분 들 에게 는 치명 적 이 다 . ( 7 ) 샴푸 의 종류 를 바꿔 본다 . 보통 의 샴푸 로 매일 감 아도 비듬 이 계속 남 아 있 다면 비듬 방지 용 샴푸 를 써 보 도록 한다 . 즉 징크 피리 치 온 이나 셀 레니 움 설파이드 , 설파 , 살리실산 , 리솔 신 , 타르 등 이 포함 된 샴푸 로 머리 를 감 는 게 좋 겠 다 . 한 가지 만 쓰 는 것 보다 는 세 가지 정도 를 선택 해서 한 달 씩 돌아가 며 쓰 는 게 좋 다고 한다 . ( 8 ) 거품 내기 를 두 번 한다 . 비듬 방지 용 샴푸 를 쓸 때 는 거품 을 두 번 내 는 것 이 좋 다 . 첫 번 째 거품 으로 는 모발 에 느슨 하 게 붙 어 있 는 비듬 과 두피 및 모발 의 기름기 를 우선 제거 해서 두 번 째 거품 이 제대로 작용 할 수 있 게 해준다 . ( 9 ) 샴푸 에 의한 두피 자극 에 관심 을 갖 는다 . 타르 샴푸 를 쓸 때 볼 수 있 는데 , 두피 가 예민 할 경우 샴푸 에 의해 모낭 이 자극 되 어 모낭염 이 발생 하 기 도 한다 . 타르 는 세포 의 증식 을 억제 하 는 효과 가 있 어서 비듬 치료 에 쓰이 지만 냄새 가 강하 고 모발 을 변색 시키 거나 피부 를 자극 하 는 등 의 결점 이 있 다 . 일단 두피 에 자극 증상 이 있 다거나 모낭염 이 생겼 다면 좀 더 순한 샴푸 로 바꿔 쓰 도록 한다 . ( 10 ) 무스 , 스프레이 , 젤 등 의 사용 은 가급적 이 면 피한다 . 이런 제품 들 은 모발 이나 두피 의 기름기 가 피부 세포 들 과 합쳐져 덩어리 를 이루 는 데 도움 을 주 게 되 므로 가급적 이 면 횟수 를 줄여 쓰 는 게 좋 겠 다 . 헤어 스타일링 제품 은 머리카락 자체 에 악영향 을 줄 뿐 만 아니 라 피지 와 엉겨서 두피 에 자극 을 준다 . 또 사용 후 깨끗 하 게 헹궈 내 지 않 으면 두피 에 지속 적 인 자극 을 주 고 , 모낭 을 막 기 도 한다 . 샴푸 는 자신 이 어떤 타입 인가 를 알 고 적절 한 선택 하 고 사용 하 는 것 이 중요 하 다 . ( 11 ) 되도록 이 면 퍼 머 나 염색 을 피한다 . 퍼 머 나 염색 을 하 면 두피 는 그만큼 화학 약품 에 의해서 자극 을 받 는다 . ( 12 ) 머리 를 감 을 때 는 너무 뜨겁 지 않 은 물 이 좋 다 . 머리 를 감 을 때 너무 뜨거운 물 을 사용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 미지근 한 물 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . ( 13 ) 모자 는 쓰 지 않 는다 . 모자 를 쓰 면 머리 에 땀 이 차 서 습하 게 된다 . 또 두 발 을 모자 가 당기 는 작용 이 생기 고 더 가렵 게 된다 . ( 14 ) 머리 를 감기 전 브 러 싱 머리 를 감기 전 브 러 싱 을 해서 이 물질 등 을 제거 하 는 게 좋 다 . 출처 : [ 기타 ] 인터넷 : 탈모 그린 헤어 http : / / www . greenhair . co . kr 비듬 은 계절 에 상관없이 생기 지만 특히 , 날씨 가 건조 한 가을 , 겨울 중 에 많이 생기 며 가려움증 을 동반 하 고 나타나 는 것 이 특징 입니다 . 이러 한 이유 에서 비듬 이 생기 면 무의식중 에 손 이나 브러시 등 으로 자극 을 주 게 되 는데 이것 은 비듬 예방 을 위해 잘못 된 행동 입니다 . 비듬 은 모공 을 막 아 탄력 을 잃 은 저질 의 모발 이 생성 되 고 심각 한 경우 비듬 에 의한 탈모증 을 유발 하 므로 비듬 예방 에 신경 을 써야 합니다 . *** 건성 비듬 건성 비듬 이 란 두피 가 건조 해져서 비듬 이 생기 는 경우 를 말 합니다 . 찬바람 이 불 고 건조 해 지 는 가을 , 겨울철 에 는 피부 에 도 허연 각질 이 잘 생기 는 것 처럼 두피 에 도 각질 이 생기 는 것 인데 모양 은 쌀겨 처럼 입자 가 작 고 하얗 습니다 . 움직일 때 마다 어깨 에 내려앉 는 이 마른 비듬 은 두피 전체 에 생기 며 가려움증 이 같이 생기 는 경우 가 많 으며 두피 의 수분 이나 유분 이 부족 해서 생기 는 경우 가 많 습니다 . 건성 비듬 은 가려움 을 동반 하 며 심한 경우 비강 성 탈모 및 비 만성 탈모 를 유발 하 기 도 합니다 . 샴푸 할 때 는 브 러 싱 을 한 뒤 에 오일 이나 크림 등 기름기 가 있 는 것 을 두피 에 바르 고 마사지 한 뒤 스팀 타월 이나 샤워 캡 을 15 ～ 30 분 정도 쓰 고 있 습니다 . 미지근 한 물 로 머리 를 감 되 샴푸 의 잔여물 이 남 지 않 게 여러 번 헹 굽니 다 . 머리 를 감 은 후 에 도 트리트 먼 트 제 나 헤어크림 , 오일 을 바르 고 가볍 게 마 사 지 해줍니다 . 일 주일 에 1 ～ 2 회 헤어 팩 이나 트리트 먼 트 로 두피 에 영양 을 공급 합니다 . 건성 인 경우 너무 자주 머리 를 감 으면 더욱 악화 시키 므로 2 ～ 3 일 에 한 번 정도 머리 를 감 습니다 . 샴푸 의 종류 는 건성 용 샴푸 와 비듬 치료 용 샴푸 를 교대 로 사용 합니다 . *** 지성 비듬 지성 비듬 은 비듬 이 기름지 고 끈적끈적 하 며 입자 의 크기 가 크 며 피지 분비물 과 엉켜 있 어 쉽 게 떨어지 지 않 습니다 . 하루 만 머리 를 안 감 아도 머리 에 기름 이 끼 고 냄새 가 나 면서 머리 에 기름칠 을 한 듯 번질거리 는 사람 들 이 대개 지성 비듬 으로 고민 하 는 경우 입니다 . 원인 은 본인 의 식습관 , 변비 , 정신 적 , 육체 적 피로 등 건강 상태 와 밀접 한 관계 가 있 습니다 . 가려움 을 동반 하 며 심한 경우 지루 성 탈모 와 악취 를 유발 합니다 . 매일 일반 지성 용 샴푸 를 쓰 고 2 ～ 3 일 간격 으로 비듬 치료 용 샴푸 를 사용 합니다 . 샴푸 할 때 는 머리 가 가렵 다고 손톱 으로 긁 는 것 은 금물 입니다 . 두피 에 상처 가 생겨서 세균 감염 이 될 수 도 있 기 때문 입니다 . 헤어트리트먼트 나 헤어크림 , 헤어 에 센스 등 유분 이 많이 함유 된 헤어 제품 의 사용 은 가급적 자제 합니다 . 머리 결 이 너무 뻣뻣 하 다면 헤어 린스 사용 대신 머리 를 헹굴 때 레몬 몇 방울 을 떨어뜨려 모발 의 상태 를 약산 성 으로 하 면 머리 결 이 좋 아 집니다 . 지루 성 피부염 과 건성지 루성 피부염 이 란 피지선 의 활동 이 많 은 눈썹 , 귀 , 코 , 입 주위 등 에 생기 는 피부염 으로 특히 두피 에 잘 생깁니다 . 머리 가 가려우 면서 비듬 이 생기 는 것 이 특징 인데 두피 가 붉 게 발적 되 고 그 증상 이 심하 면 머리 에 앉 은 비듬 딱지 에서 냄새 가 나 면서 진물 이 나 기 도 합니다 . 건선 도 비듬 이 잘 생기 는 병 중 에 하나 입니다 . 건선 은 대개 는 가려움증 이 없 으면서 백색 의 각질 이 두피 뿐 아니 라 몸 에 도 생기 는 피부 질환 이 지만 머리 에 만 나타나 는 경우 도 많 습니다 . 특히 두피 의 경 계부 에 심하 게 나타납니다 . 지루 성 피부염 과 건성 은 재발 될 수 도 있 는 만성 피부 질환 으로서 재발 을 줄이 거나 악화 되 지 안 도록 하 려면 두피 관리 를 잘 해야 합니다 . 우선 머리 피부 에 자극 을 주 지 말 고 자주 감 는 것 보다 제대로 깨끗이 헹구 는 것 이 중요 합니다 . 심할 경우 는 피부과 에 내원 하 여 특수 한 샴푸 를 사용 하 고 치료 를 받 아야 하 며 피부염 이 악화 되 어 탈모 가 되 는 것 을 방지 해야 합니다 . 아주 심한 비듬 이 있 는 사람 에게 올바른 샴푸 사용 비듬 제거 샴푸 제 나 단백질 분해 효소 를 이용 하 는 방법 이 있 습니다 . 하지만 이러 한 것 들 은 비듬 제거 하 는 데 에 는 효과 가 있 지만 치료 는 되 지 잘 되 지 않 습니다 . 비듬 의 원인 은 내부 적 원인 이 많 으므로 이러 한 원인 을 찾 아서 거기 에 적합 한 치료 를 하 여야 하 며 의사 와 상담 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 입니다 . 식물 성 단백질 , 즉 야채류 를 많이 섭취 하 고 당분간 동물 성 단백질 인 지방 섭취 를 자제 하 도록 합니다 . 퍼 머 를 한 뒤 비듬 이 늘어난 경우 두 피쪽 은 콜드 액 사용 후 그대로 방치 되 는 경우 가 많 아 알 카리 성 으로 된 채 로 드라이어 등 으로 건조 되 어 비듬 과 같 은 것 이 당연히 늘어나 게 됩니다 . 2 액 처리 가 끝나 면 물 로 씻 을 때 두 피쪽 도 충분히 산 성 린스 를 하 여 주 고 트리트 먼 트 크림 등 으로 잃어버린 피지 를 보충 할 수 있 도록 하 여야 해야 합니다 . 비듬 이 있 는 사람 은 탈모 가 되 기 쉽 다 . 비듬 타입 에 의해 그대로 방치 해 두 면 탈모 의 원인 이 되 는 경우 도 있 으므로 주의 가 필요 합니다 . 건성 비듬 이 있 는 두피 의 경우 , 탈 지력 이 약하 고 보습 력 이 강한 샴푸 를 사용 하 며 , 가끔 오일 이나 헤어크림 을 발라 두피 마사지 를 하 는 것 이 효과 적 이 고 지성 비듬 이 대량 으로 생길 경우 에 는 지루 성 탈모증 이 생길 수 있 으므로 세정력 이 강하 고 살균 효과 가 높 은 것 을 사용 하 는 만큼 트리트 먼 트 도 잊 지 않 아야 합니다 . 건강 한 머리카락 사실 ' 건강 한 머리카락 ' 에 대한 의학 적 정의 는 없 습니다 . 건강 이 란 것 을 예전 에 는 ' 단지 질병 이 없 는 상태 ' 를 ' 건강 하 다 ' 라고 했 습니다 . 그러나 요즈음 에 는 보다 적극 적 으로 건강 을 해석 해서 ' 아주 좋 은 상태 ' 를 ' 건강 하 다 ' 라고 정의 합니다 ( 예 를 들 자면 즉 , 다른 합병증 , 당뇨 나 고 혈압 등 이 없이 단지 비만증 만 있 는 경우 에 도 의학 적 인 질병 은 없 지만 , ' 건강 하 다 ' 라고 하 지 는 않 습니다 ) 이 와 같 은 개념 을 ' 건강 한 모발 ' 의 정의 에 그대로 적용 해 보 면 모발 이나 머리 피부 에 질병 이 없 어야 할 뿐 만 아니 라 , 푸석푸석 한 느낌 없이 윤기 있 고 촉촉 한 느낌 이 드 는 머리카락 이 어야 ' 건강 한 모발 ' 이라고 할 수 있 습니다 . 머리 색깔 이 인종 마다 다른 이유 인종 별 로 살펴보 면 , 백인 들 은 금발 이나 붉 은 색깔 의 머리 에 반 곱슬머리 가 많 고 , 흑인 들 은 검 은 색깔 에 곱슬머리 가 많 습니다 . 우리 나라 사람 과 같 은 황인종 의 경우 에 는 검 은 머리 혹은 짙 은 갈색 에 직모 가 많 습니다 . 이 와 같 은 차이 는 어떤 신체 내부 적 인 차이 가 있 어서 그런 것 이 아니 고 단지 피부 에 있 는 멜라닌 세포 에서 만들 어 지 는 멜라닌 색소 의 종류 와 그 양 이 다르 기 때문 입니다 . 즉 , 인종 이 달라서 머리 색 이나 피부색 이 다른 것 이 아니 고 머리 색 이나 피부색 을 기준 으로 인종 을 구분 했 으니까 차이 가 있 게 보이 는 것 입니다 . 모발 손상 의 이유 크 게 모근 , 두피 , 모발 자체 등 세 가지 로 나눌 수 있 습니다 . 전신 질환 등 의 이유 로 모근 이 손상 되 는 경우 가 있 습니다 . 두 번 째 두피 의 손상 으로 인해 모발 이 손상 되 는 것 입니다 . 지루 성 습진 이나 접촉 성 피부염 등 이 머리 피부 에 생겼 을 때 나 혹은 손톱 끝 으로 머리 를 감 거나 끝 이 매끈 하 지 않 은 빗이 나 브러시 를 사용 해 두피 에 자극 성 피부염 등 이 생겼 을 때 모발 이 손상 될 수 있 습니다 . 마지막 으로 모발 에 직접 손상 을 줄 수 있 는 경우 인데 대표 적 인 것 이 지나치 게 자주 하 는 염색 이나 헤어 스타일링 , 질 낮 은 파마 액 을 이용 한 잦 은 파마 등 이 모발 에 손상 을 줄 수 있 고 , 샴푸 나 린스 후 에 맑 은 물 로 충분히 헹구 지 않 아서 세제 가 피부 나 모발 에 잔류 할 경우 모발 손상 을 초래 할 수 있 습니다 . 또 뜨거운 모발 건조기 바람 이 모발 손상 을 초래 할 수 있 습니다 . 건강 한 모발 을 위한 관리 윤기 있 고 촉촉 한 모발 을 가지 기 위해서 는 제일 먼저 털주머니 와 모근 이 건강 해야 합니다 . 즉 , 전신 적 인 건강 없이 는 절대로 건강 한 모발 을 가질 수 없 습니다 . ' 흡연 ' 문제 를 잠시 지적 하 고 넘어가 야 하 겠 는데 모근 에 영양분 과 산소 를 공급 하 는 것 은 피부 의 말초 혈관 입니다 . 그런데 담배 연기 속 의 니코틴 성분 은 말초 혈관 을 수축 시켜 혈액 순환 을 줄입니다 . 즉 , 모근 에 건강 한 모발 을 못 만들 게 됩니다 . 따라서 지나친 흡연 은 건강 한 모발 을 위해서 라도 피해야 할 것 입니다 . 두 번 째 로 두피 가 건강 해야 합니다 . 지루 성 습진 이나 접촉 성 피부염 이 있 어서 가려움증 이나 진물 이 날 때 에 는 빨리 피부과 전문의 의 도움 을 받 는 것 이 좋 습니다 . 올바른 머리 감 는 법 을 익혀서 두피 의 자극 을 피하 고 빗이 나 브러시 도 끝 이 매끄럽 게 처리 된 것 을 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 마지막 으로 모발 에 직접 영양분 을 공급 해 주 고 두피 의 혈액 순환 을 촉진 시켜 주 기 위한 마사지 들 을 주기 적 으로 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 샴푸 를 할 때 에 는 물 은 체온 보다 조금 높 은 38 도 정도 가 좋 고 비누 를 사용 해서 머리 를 감 았 을 때 에 는 산 성 린스 나 식초 를 물 에 조금 풀 어서 헹구 는 것 이 좋 습니다 . 린스 를 한 후 에 는 맑 은 물 로 충분히 헹구 어서 세제 가 남 아 있 지 않 도록 해야 합니다 . 일 주일 에 한 두 번 은 트리트 먼 트 제품 을 사용 해서 헤어 트리트 먼 트 를 해 주 는 것 이 좋 고 간편 하 게 마요네즈 나 맥주 등 을 이용 해서 트리트 먼 트 를 할 수 도 있 습니다 . 머리 를 말릴 때 에 도 너무 젖 은 모발 에 자극 을 주 지 말 고 마른 수건 으로 눌러 가 면서 물기 를 제거 하 고 헤어드라이어 를 사용 할 때 에 도 15 ～ 20 cm 정도 떨어져서 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 비듬 이 란 머리 에서 떨어지 는 흰색 의 쌀겨 모양 의 가루 로 모처럼 잘 차려 입 은 웃옷 을 무색 하 게 해 주 는 고민거리 다 . 정상 두피 에서 떨어지 는 흰 가루 나 , 지루 성 피부염 혹은 건성 비강진 이 있 을 때 떨어지 는 흰 가루 모두 를 비듬 이 라고 부른다 . 후 자 의 경우 지루 성 피부염 그 자체 를 비듬 이 라고 하 기 도 한다 . 비듬 의 원인 많 은 사람 들 은 비듬 이란 건조 한 피부 를 가진 사람 에게서 잘 생긴다고 생각 하 겠 지만 , 대개 의 경우 지성 피부 및 지성 두피 를 가진 사람 에게서 더 심각 하 게 나타난다 . 비듬 은 두피 의 피부 세포 가 떨어져 나가 는 것 으로 우리 몸 어느 부위 의 피부 에서 나 다 일어나 고 있 는 자연 적 인 현상 이 다 . 즉 우리 몸 은 28 일 마다 새로운 전신 옷 으로 갈아입 는다 . 벗 어 버린 옷 , 즉 흰 가루 는 몸 에서 떨어져 나가 게 되 는데 팔 , 다리 , 몸체 에서 는 잘 볼 수 가 없 다 . 그러나 머리 에서 는 모발 과 두피 에서 나오 는 기름기 가 이미 벗겨진 피부 세포 들 을 큰 덩어리 로 뭉치 게 해 주 므로 육안 으로 도 볼 수 있 게 된다 . 가정 에서 는 이렇게 어쨌든 두피 에 별 특이 한 병변 이 없이 흰 가루 가 쏟아진다면 우리 가 병원 에 가 기 전 에 스스로 해 볼 수 있 는 방법 에 대해 알아보 자 . 머리 를 자주 감 는다 . 우리 몸 의 때 를 비누 와 물 로 깨끗이 씻 어 버리 듯이 샴푸 로 자주 감음 으로써 두피 와 모발 의 지방 과 비듬 을 없앨 수 있 다 . 물 의 온도 는 너무 높 지 않 은 것 이 좋 다 . 샴푸 의 종류 를 바꿔 본다 . 보통 의 샴푸 로 매일 감 아도 비듬 이 계속 남 아 있 다면 비듬 방지 용 샴푸 를 써 보 도록 한다 . 즉 징크 피리 치 온 이나 셀 레니 움 설파이드 , 설파 , 살리실산 , 리솔 신 , 타르 등 이 포함 된 샴푸 로 머리 를 감 는 게 좋 겠 다 . 한 가지 만 쓰 는 것 보다 는 세 가지 정도 를 선택 해서 한 달 씩 돌아가 며 쓰 는 게 좋 다고 한다 . 거품 내기 를 두 번 한다 . 비듬 방지 용 샴푸 를 쓸 때 는 거품 을 두 번 내 는 것 이 좋 다 . 첫 번 째 거품 으로 는 모발 에 느슨 하 게 붙 어 있 는 비듬 과 두피 및 모발 의 기름기 를 우선 제거 해서 두 번 째 거품 이 제대로 작용 할 수 있 게 해준다 . 두 번 째 거품 은 약 5 분 정도 두 었 다가 헹구 는 게 좋 다 . 이 는 샴푸 의 성분 이 피부 속 으로 스며들 어서 제 기능 을 발휘 할 수 있 게 하 기 위해서 이 다 . 콘 디셔 너 를 쓴다 . 비듬 방지 용 샴푸 로 머리 를 감 는 경우 는 모발 이 상당히 뻣뻣 해지므로 헹굴 때 는 콘 디셔 너 를 꼭 쓰 는 게 좋 다 . 타르 가 들 어 있 는 샴푸 를 쓸 때 는 레몬 향 의 크림 린스 를 쓰 는 게 냄새 제거 에 좋 다 . 샴푸 에 의한 두피 자극 에 관심 을 갖 는다 . 타르 샴푸 를 쓸 때 볼 수 있 는데 , 두피 가 예민 할 경우 샴푸 에 의해 모낭 이 자극 되 어 모낭염 이 발생 하 기 도 한다 . 타르 는 세포 의 증식 을 억제 하 는 효과 가 있 어서 비듬 치료 에 쓰이 지만 냄새 가 강하 고 모발 을 변색 시키 거나 피부 를 자극 하 는 등 의 결점 이 있 다 . 일단 두피 에 자극 증상 이 있 다거나 모낭염 이 생겼 다면 좀 더 순한 샴푸 로 바꿔 쓰 도록 한다 . 긁 지 않 는다 . 우리 몸 어느 부위 든 가려울 때 손톱 으로 긁 는 것 만큼 시원 한 느낌 을 주 는 것 도 없 겠 지만 결국 남 는 것 은 상처 뿐 이 다 . 따라서 이런 손가락 및 손톱 의 운동 은 자제 하 는 게 좋 다 . 이 는 머리 감 을 때 도 마찬가지 이 다 . 어떤 이유 로 든 상처 가 난 경우 는 약용 샴푸 는 당분간 끊 고 , 상처 가 다 아물 때 까지 베이비 샴푸 처럼 순한 것 으로 바꿔 쓰 도록 한다 . 땀 을 즉시 씻 는다 . 심한 일 이나 운동 후 나 는 땀 은 두피 를 자극 해서 피부 세포 들 이 빨리 벗겨지 게 하 므로 빨리 샤워 해서 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . 무스 , 스프레이 , 젤 이런 제품 들 은 모발 이나 두피 의 기름기 가 피부 세포 들 과 합쳐져 덩어리 를 이루 는 데 도움 을 주 게 되 므로 가급적 이 면 횟수 를 줄여 쓰 는 게 좋 겠 다 . 스트레스 는 피부 세포 가 빨리 증식 하 게 하 는 작용 을 해서 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게서 비듬 이 많 다고 한다 . 또한 식사 와 비듬 과 의 관계 는 알려진 바 없 지만 불 규칙 적 인 식사 와 저칼로리 다이어트 를 하 는 경우 는 그 로 인한 스트레스 도 강해 지 고 심하 면 피부염 도 유발 될 수 있 다 . 따라서 건전 한 생활 습관 을 가지 고 스트레스 를 되 도록 덜 받 는 방법 으로 살 도록 한다 . 이럴 때 는 의사 에게 그러 면 어떤 경우 에 의사 의 진찰 을 받 아야 할까 ? 비듬 처럼 흰 가루 가 쏟아지 면서 다음 두 가지 질환 이 의심 되 는 경우 에 는 병원 을 방문 하 는 것 이 좋 겠 다 . 지루 성 피부염 : 피부 염증 이 생기 는 것 으로 만성 적 이 며 비듬 이 동반 된다 . 두피 외 에 도 눈썹 주위 , 코 양쪽 , 귀 , 가슴 중앙부 에 잘 생긴다 건선 : 붉 은 반점 에 은빛 비늘 이 덮인 병변 이 피부 여러 곳 에 생기 는데 두피 에 도 잘 생긴다 . 이 는 피부 세포 의 증식 이 너무 빨라서 생기 는 병 이 다 . 그러므로 앞 에서 열거 한 방법 들 로 비듬 이 잘 없 어 지 지 않 으며 , 두피 에 비듬 외 에 홍반 , 발진 , 진물 , 두꺼운 딱지 등 이 있 거나 두피 외 에 도 피부 병변 이 있 다면 의사 와 상담 하 는 것 이 좋 겠 다 . 공유 하 기 글 요소