먹 으면서 살빼 는 원 푸드 다이어트 > - 재 활용 식품 다이어트 --------------⊙ 감자 다이어트 ⊙ 다시마 다이어트 ⊙ 당근 다이어트 ⊙ 호박 다이어트 ⊙ 나 의 비 만 유형 -------------+ 과일 & 채소 다이어트 + 음료 다이어트 + 시판 식품 다이어트 + 한방 스트레칭 체조 Part 3 . 재 활용 식품 다이어트 ▶ 호박 다이어트 호박 은 비타민 , 미네랄 , 섬유소 , 탄수화물 , 당질 , 단백질 등 의 영양 성분 이 골고루 함유 되 어 있 는 약 알칼리 성 식품 으로 몸 의 전체 적 인 기 를 북돋워 주 고 , 신체 각 부분 의 소통 을 원활 하 게 해 주 는 특징 이 있 다 . 특히 호박 에 함유 된 식물 성 섬유소 인 펙틴 성분 은 이뇨 작용 을 도와 주 고 부종 에 도 효과 가 있 어 다이어트 를 하 려는 사람 들 과 산후 부기 를 빼 려는 여성 들 에게 인기 가 높 다 . 다이어트 식단 에 호박 을 이용 하 려면 즙 을 내 서 먹 거나 죽 을 만들 어 먹 으면 되 는데 호박죽 의 경우 당분 이 많 아 포만감 을 충분히 느낄 수 있 다 . 호박 즙 을 만들 려면 우선 호박 의 속 을 파 고 꿀 을 넣 은 다음 찜통 에 넣 어 1 시간 30 분 정도 찐다 . 쪄낸 호박 을 체 에 걸러 내 면 호박 즙 이 완성 된다 . 호박죽 을 끓일 때 는 먼저 호박 의 속 을 파내 고 껍질 을 벗긴 다음 얄팍 하 고 잘 게 썬 다 . 여기 에 적당량 의 물 을 부 어 밥 과 함께 끓인다 . 호박 과 밥 이 완전히 퍼지 면 믹서 로 한번 갈 아 준 다음 , 다시 약한 불 에서 은근히 끓이 다가 우유 를 넣 어 준다 . ▽ 이렇게 하 세요 호박 은 저 열량 식품 이 기 때문 에 하루 에 세끼 를 호박 으로 먹 는 것 보다 한 끼 정도 만 이용 하 는 것 이 건강 한 다이어트 를 할 수 있 는 비결 이 다 . 호박 즙 한잔 이나 호박죽 1 공기 를 하루 에 한 끼 만 먹 어 주 며 , 기간 은 5 일 정도 가 가장 적당 하 다 . ▽ 영양소 보충 을 위한 한 끼 대용 샐러드 ‘ 요구르트 드레싱 + 토마토 + 삶 은 달걀 + 채소 ’ 샐러드 로 호박 에 부족 한 단백질 , 칼슘 , 비타민 , 무기질 을 보충 한다 . 공유 하 기 글 요소