안녕 하 세요 다 온 입니다 오늘 은 코어 근육 강화 에 좋 은 운동 중 하나 인 플랭크 에 대한 이야기 를 해 보 려고 합니다 플랭크 ! 다 들 한 번 쯤 은 들 어 보 셨 을 것 같 아요 ! 우선 코어 근육 은 우리 몸 의 기둥 과 같 은 역할 을 하 는 근육 인데요 ~ 복근 과 둔근 , 척추 기립 근 등 몸 의 중심 과 균형 을 잡 아 주 는 근육 을 말 합니다 오랜 시간 앉 아서 근무 를 하 는 현대인 들 은 코어 근육 이 약해 지 면서 허리 통증 을 호소 하 는 분 들 이 굉장히 많 아요 ~ 코어 근육 을 강화 하 는데 정말 좋 은 운동 중 하나 인 플랭크 ! 위 에 보이 는 자세 를 취한 후 버텨야 하 는데요 ~ 코어 근육 이 발달 함 은 물론 이 고 자세 교정 에 도 도움 이 되 는 운동 이 에요 세트 당 1 분 에서 2 분 정도 버티 는 게 적당 합니다 사이트 플랭크 는 위 에 보이 는 자세 로 아래쪽 팔 을 굽혀서 하 면 좋 구요 ! 어깨 와 허벅지 , 옆구리 근육 이 발달 하 는 데 도움 이 됩니다 ^^   위 에서 도 언급 했 지만 코어 근육 은 몸 의 척추 를 지탱 하 는 근육 이 라 코어 근육 이 발달 해야 건강 에 도 좋 으며 자세 로 바로 잡히 고 만성 허리통 증도 완화 하 는 데 도움 이 됩니다 하루 1 ~ 2 분 의 시간 투자 해 플 랭크 실천 하 고 건강 챙기 시 길 바랄게 요 ^^