오후 에 간식 시간 전 껌 을 씹 는 것 이 배고픔 을 줄여 음식 을 덜 찾 게 만들 고 전체 적 으로 칼로리 섭취 를 줄여 다이어트 를 하 고 있 는 사람 에서 포만감 을 높이 는데 도움 이 되 는 것 으로 나타났 다 . 글래스고우 캘리 도니 안 대학 ( Caledonian University ) 연구 팀 의 연구 결과 실제로 이 같이 껌 을 씹 는 것 이 간식 섭취 에 의한 칼로리 섭취 를 25 cal 가량 줄이 는 것 으로 나타났 다 . 연구 팀 은 칼로리 섭취 에 있 어서 의 작 은 변화 도 장기 적 으로 는 큰 영향 을 줄 수 있 는 바 이번 연구 결과 껌 을 씹 는 것 이 식욕 조절 과 체중 관리 에 매우 효과 적 일 수 있 다고 말 했 다 . 18 - 54 세 연령 의 60 명 을 대상 으로 진행 한 이번 연구 에서 오후 간식 시간 전 껌 을 씹 는 것 이 칼로리 섭취 를 25 cal 가량 줄인 것 으로 나타났으며 특히 단 음식 에 의한 칼로리 섭취 는 39 cal 가량 줄였으며 짠 음식 섭취 에 의한 칼로리 섭취 또한 11 cal 가량 줄인 것 으로 나타났 다 . 또한 배고픔 과 먹 고자 하 는 욕구 또 한 점심 식사 후 1 , 2 , 3 , 시간 간격 으로 껌 을 씹 음 으로 현저 하 게 억제 된 것 으로 나타났 다 . 또한 껌 을 씹 는 것 은 불안감 과 스트레스 를 줄여 기분 을 좋 게 만들 고 긴장 을 풀 어 주 는 효과 가 있 는 것 으로 나타났 다 . 과거 체중 을 줄이 려고 적극 적 으로 시도 하 지 않 은 사람 을 대상 으로 진행 된 소규모 다른 연구 에서 또한 껌 을 씹 는 것 이 평균 36 cal 가량 간식 섭취 를 줄이 는 것 으로 나타난 바 있 다 . 연구 팀 은 이 같 은 연구 결과 를 종합 할 때 , 껌 을 씹 는 것 이 특히 단 음식 섭취 에 의한 칼로리 섭취 를 47 cal 가량 줄인다고 말 했 다 . ( 출처 : 메디컬 투데이 , 2007 - 10 - 24 ) 공유 하 기 글 요소