본인 에게 진실 할 수 있 도록 명분 을 주 자 . 칭찬 할 만 한 구실 을 만들 어야 한다 . 거창 하 지 않 아도 된다 . 아예 안 하 는 것 보다 조금 나 은 수준 의 무언가 를 하 자 . 그리고 충분히 유지 가 될 때 조금 씩 진도 를 나가 면 된다 . 우선 , 방 이 엉망 이 라면 이불 개기 만 해도 좋 다 . 몸 이 망가지 고 있 다면 가볍 게 러닝 하 자 . 본인 에게 편한 속도 로 15 분 정도 만 달려도 24 시간 의 질 을 크 게 높일 수 있 다 .