​​ ​​ 비염 을 극복 한 스토리 를 전 수 받 기 위해 권 다희 씨 를 찾아간 스토리 . .. 를 오늘 은 포스팅 으로 올려 보 려고 합니다 ^^ 천안 에 거주 하 는 권 다희 씨 ( 42 세 직장인 ) 를 만나 러 갔 는데요 ~ ㅎㅎ 중국 에서 날아온 pm 2 . 5 미세먼지 때문 에 요즘 호흡기 질환 환자 들 이 많 아 지 는데 이 포스팅 을 보 시 면서 꿀 팁 들 을 잘 얻 어 가셨으면 좋 겠 어요 ~~~​​​​​​ ​​​​​​​​​ 어머 넘 나 반짝이 는 미모 의 여성 . . 이뻐서 비염 이 나 앗 나 생각 이 들 정도 로 동안 의 미모 의 소유 자셨 어요 ~​​​​​​​​ ​​​​​​ 지금 은 비염 이 나아졌 지만 오랜 기간 비염 을 앓 다 보 니 코 가 뚫린 기분 이 뭔지 도 모르 고 살 았 다고 해요 . 1 년 에 3 분 의 2 는 감기 에 걸렸 고 , 환절기 마다 코 에서 가장 먼저 반응 이 와서 코 를 풀 어도 그때 뿐 이 었 다고 . ... 감기 에 걸리 면 우선 내과 에 가 서 종합 감기약 을 받 고 , 이비인후과 에 가 서 코감기 약 을 따로 받 아 먹 을 정도 로 심각 했 다고 해요 ! 숨 을 잘 쉬 지 못하 니 신체 대사 가 느려 져서 피로감 이 심해져서 링거 를 맞 는 일 도 종종 있 었 고 몸 이 아픈 것 보다 는 일 을 하 면서 병원 때문 에 조퇴 할 때 주변 에 눈치 가 많이 보였 다고 해요 . ​​​​​​​​ ​​​​​​​ 작년 말 에 우연히 인터넷 을 통해 단 월드 에서 진행 하 는 배꼽 힐링 체험 단 에 지원 했 는데 하루 에 3 번 배꼽 힐링 을 꾸준히 하 고 몸 의 변화 를 단 월드 에 알리 는 일 이 었 다고 해요 . 막상 배꼽 힐링 체험 단 에 뽑히 고 , 과정 을 시작 하 니까 시간 마다 운동 하 는 것 이 너무 귀찮 아서 힘 이 들 었 지만 막상 시간 이 지나 고 보 니 이번 해 에 감기 에 걸린 적 이 한 번 도 없 어 지 고 비염 도 어느 순간 사라져서 숨 쉬 는 것 이 많이 편해졌 다고 해요 ! ​​​​​​​​ ​​​​​​​ 그 외 에 는 숨 제대로 쉬 는 연습 을 했 다고 해요 ~ 명상 이 라고 부르 는 방법 인데 눈 을 감 고 아랫배 에 집중 하 면서 숨 을 최대한 깊 고 길 게 쉬 었 다고 해요 . 비염 을 앓 을 때 힘들 어 했 던 가장 큰 이유 가 숨 을 제대로 못 쉬 는 것 인데 명상 을 하 면 몸 속 에 산소 가 많이 들어와서 그런지 업무 를 하 면서 머리 에 몰린 열 도 내려가 고 소화 도 잘 되 었 다고 하 네요 ~​​​​​​​ ​​​​​​​ 이제 는 하루 를 끝내 고 이불 에 몸 을 뉠 때 , 몸 을 한 쪽 으로 해도 양쪽 코 가 다 막혀서 입 으로 숨 을 쉬 어야 만 하 는 고통 을 느끼 지 않 아서 너무나 행복 하 다고 하 십니다 ~^^ ​​​​​ 다희 씨 와 함께 하 는 배꼽 힐링 하 는 법 . .... 비염 극복 의 핵심 , 배꼽 힐링 . ... ​​​​​​ 1 . 의자 에 앉 거나 바닥 에 눕 는다 . 의자 에 앉 을 때 는 상체 를 의자 등받이 에 편히 기댄다 . 2 . 양 손 끝 으로 배꼽 을 누른다 . 3 . 어깨 에 힘 을 빼 고 , 말 을 타 듯이 경쾌 하 게 리듬 을 타 며 배꼽 을 펌핑 한다 . 4 . 배꼽 을 누를 때 입 이나 코 로 숨 을 훅훅 내쉰다 . 내쉬 는 숨 에 집중 하 면 이완 효과 가 커진다 . 5 . 한 번 에 100 ~ 300 번 정도 한다 . 시간 으로 는 1 ~ 3 분 . 한 번 에 많이 하 는 것 보다 짧 게 자주 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 배꼽 힐링 을 하 는 동안 에 는 배 에 온전히 집중 한다 . 7 . 배꼽 힐링 이 끝나 면 배 에서부터 손끝 발끝 까지 몸 전체 의 느낌 에 집중 한다 . 8 . 따뜻 해진 배 가 부드럽 게 움직이 는 것 을 느끼 며 편안 하 게 호흡 한다 . ​​​​​​​​​ ​​​​​​ 마지막 에 는 가만히 호흡 에 집중 해서 명상 에 들어가 기 ! 명상 을 할 때 는 그냥 호흡 을 바라본다는 느낌 으로 편안 하 게 하 면 됩니다 ^^ 물론 명상 트레이너 님 과 함께 하 는 것 을 추천 드리 지만 혼자 하 시 는 분 들 은 아래 의 방법 을 따라 하 면 효과 를 보 실 수 있 을 꺼 예요 ~​​​​​ 1 . 편안히 눈 을 감 고 몸 에 힘 을 뺀다 . 2 . 배꼽 에 탯줄 이 연결 되 어 있 다고 상상 하 고 힐링 에너지 를 받아들인다 . 3 . 입 이나 코 로 숨 을 훅훅 내 쉽 다 . 숨 을 내쉬 면서 하 면 이완 효과 가 더 크 다 . 4 . 배 에 온전히 집중 한다 . 5 . 배 에서부터 손끝 발끝 까지 몸 전체 의 느낌 에 집중 한다 . 6 . 따뜻 해진 배 가 부드럽 게 움직이 는 것 을 느끼 며 편안 하 게 호흡 한다 . ​​​​​​​ ​​​ 최근 미세먼지 문제 가 정말 심각 하 죠 . 미세먼지 , 초미세 먼지 가 주 는 영향 은 무엇 일까요 ? 환경 정책 평가 연구원 에 따르 면 초미세 먼지 와 미세먼지 로 인한 사망 확률 증가 , 기형아 출산 율 증가 , 유아 의 폐 기능 장애 증가 . 폐암 발생 비율 증가 , 안구건조증 증가 등 을 유발 하 며 , 통상 적 으로 는 미세먼지 가 면역력 과 혈액 순환 기능 을 저하 시킨다고 알려져 있 다고 해요 ~ 그래서 이런 문제 들 을 해결 하 기 위해서 면역력 을 높이 는 자기 관리법 이 아주 중요 한대요 ! 배꼽 힐링 과 명상 을 통해 이런 문제 들 을 사전 에 예방 하 시 는 것 이 정말 중요 하 답니다 . ​​​​​​ ​​​​ 알 고 보 면 너무나 간단 하 고 좋 은 자기 관리법 ! 권 다희 님 처럼 체험 을 통해서 지금 보다 나 은 몸 과 마음 의 상태 를 얻 어 가 시 길 바랄 께 요 ~ 자신 을 변화 시킬 수 있 는 사람 은 자기 자신 뿐 이 라고 하 죠 ~ 오늘 도 어제 보다 행복 하 길 , 그리고 건강 하 길 바랄 께 요 ! 오늘 도 행복 하 세요 ^^​​​​​​** 본 게 시물 작성 을 위한 활동비 는 한국 단월 드 ( 주 ) 가 제공 하 고 있 습니다 .