히포크라테스 “ 모든 병 은 장 腸 에서 시작 된다 ” 마늘 로 암 癌 모르 는 장 만드세요 . 모든 병 은 장 에서 비롯 된다 . 소화 불량 으로 더부룩 하 고 무거운 배 는 중증 의 질환 과 암 을 불러오 곤 한다 . 하지만 배 속 에 는 이 모든 병증 을 무마 시킬 에너지 도 들 어 있 다 . 다양 한 장내 세균 을 기반 으로 하 는 소화력 과 면역력 을 갖춘 유연 한 장 은 질병 과 암 을 인정 하 지 않 는다 . 튼튼 한 배 , 탄력 있 는 장 을 만드 는 방법 을 살펴본다 . . 글 이일섭 사진 셔터 스톡 불규칙 한 식사 · 폭식 으로 장 리듬 깨져 과체중 의 원인 , 배 腹 안 에 있 다 음식물 로 그득 하 게 채워진 장 腸 은 번번이 리듬 을 잃 고 연동 을 멈추 며 , 불 규칙 한 식사 와 폭식 을 반복 하 는 동안 배 속 은 부패 한 음식물 이 뿜어낸 독가스 로 얼룩지 고 만 다 . 허파 와 배 를 산소 로 채우 는 본능 을 잃어버린 배 , 분해 와 소화 를 위한 경쾌 한 움직임 이 멈춰 버린 장 . 그런 배 는 공해 독 에 의한 피로 를 동반 하 며 , 무엇 보다 기 의 순환 을 가로막 아 비만 과 건강 이상 을 유발 하 게 된다 . 더욱이 소화 불량 과 더부룩 함 에 시달리 는 무겁 고 허약 한 배 는 머리 와 연결 하 는 신경 전달 물질 을 생성 하 지 못해 머리 ( 제 1 뇌 ) 와 배 ( 제 2 뇌 ) 의 접속 에 지장 을 주 게 된다 . 배 의 건강 상태 가 불량 하 고 두 개 의 뇌 가 단절 되 어 집중력 을 잃 게 되 면 스트레스 와 과로 를 동반 하 는 생활 을 견뎌 내 지 못한다 . 장 은 음식물 의 소화 기능 외 에 도 초조 · 불안 · 스트레스 등 부정 적 인 측면 의 정신 상태 를 무마 시키 는 역할 을 담당 하 고 있 다 . 최근 한 연구 결과 에 의하 면 신경 계 의 퇴행 성 질환 인 파킨슨병 의 발병 원인 이 장 기능 의 저하 에 있 다고 한다 . 건강 한 후반생 을 위해서 는 튼튼 한 배 · 유연 한 장 을 갖 는 일 이 선결 돼야 한다고 볼 수 있 다 . 복식호흡 과 지압 · 마사지 로 배 를 가볍 게 복식호흡 은 체내 에서 음식물 이 오래 도록 부패 되 는 것 ( 만성 소화 불량 ) 을 막 아 주 며 신경 계 를 진정 시켜 우울 , 불안 , 조증 등 을 완화 해 준다 . 무엇 보다 배 의 면역 세포 와 생산력 을 증가 시켜 대장염 을 예방 하 게 한다 . 완전 한 호흡 이 되 려면 들이마신 공기 가 배 속 으로 스며 들어가 는 게 느껴져야 하 며 , 횡격막 을 편하 게 이완 시켜 숨 을 들이마실 때 의도 적 으로 배 를 부풀리 고 , 내쉴 때 꺼트리 는 것 에 집중 한다 . 이러 한 호흡 법 은 배 의 압력 을 높여 혈액 순환 과 장 의 움직임 등 신진대사 를 더욱 원활 하 게 만든 다 . 복부 주변 부 에서 배꼽 의 중심 까지 손 끝 으로 꾹꾹 눌러 주 는 지압 과 마사지 도 배 속 을 가볍 게 하 는 한 방법 이 된다 . 배 가 편안 해 지 는 음식 을 섭취 하 는 것 도 유념 해야 한다 . 케이크 와 비스킷 등 단 음식 은 배 건강 에 안 좋 지만 식후 에 먹 는 2 조각 의 초콜릿 은 배 의 신경 을 부드럽 게 만든 다 . 배 속 을 깨끗이 하 는 식사 의 핵심 은 효소 ( 신선 한 야채 와 과일 ) 와 생수 , 그리고 죽염 이 가미 된 장 이 다 . 하 지만 ‘ 어떤 것 도 독 이 아니 며 , 동시 에 모든 것 이 독 이 될 수 있 다 ’ 는 말 을 항시 유념 해야 한다 . 독 을 만드 는 핵심 은 바로 양 에 있 기 때문 이 다 . 마늘 에 많 은 프리바 이오 틱 스 가 장내 세균 활성 화 튼튼 한 배 · 건강 한 장 을 만드 는 데 마늘 만큼 좋 은 식품군 은 없 다 . 히포크라테스 는 “ 모든 병 은 장 에서 시작 된다 ” 고 했으며 이 이론 을 발전 시켜 온 데이비드 펄머터 박사 는 “ 현대인 의 질병 은 유해 세균 이 장내 에 필요 이상 으로 많 아 졌 기 때문 ” 이 라고 했 다 . 이 들 은 장내 세균 과 질병 의 상관 관계 에 대해 설명 하 는 공통점 을 갖 고 있 다 . 여기 서 주목 해야 할 것 은 유익 한 장내 세균 이 성장 하 고 활동 할 수 있 는 에너지원 이 바로 마늘 이 라는 점 이 다 . 장내 세균 의 성장 과 활동 에 연료 가 되 는 대표 성분 인 프리바 이오 틱 스 Prebiotics 는 유독 마늘 에 많 다 . 마늘 에 있 는 프리바 이오 틱 스 성분 은 장내 염증 을 줄여 장염 과 대장암 을 예방 하 게 된다 . 마늘 을 통해 유익 한 장내 세균 이 활성 화 되 면 인체 총 면역계 의 70 ~ 80 % 를 차지 하 는 장 림프 조직 ( GALT ) 이 정상 가동 을 해 외부 의 공격 을 완벽 하 게 방어 하 게 된다 . 장내 세균 을 위협 하 는 대표 적 인 요인 은 항생제 다 . 항생제 발견 은 현대 의학 계 의 중요 한 성과 지만 항생제 의 과용 은 21 세기 의학 이 직면 한 최악 의 문제 이 기 도 하 다 . 항생제 가 인체 미생물 에 미치 는 영향 은 실로 위협 적 이 다 . 항생제 를 사용 하 면 특정 미생물 이 없 어 지 고 다른 미생물 이 번성 해 미생물 군 의 다양 한 구성 이 무너지 게 된다 . 특히 장 에 비만 을 촉진 하 는 세균 이 급증 해 심각 한 불 균형 상태 가 된다 . 장내 세균 의 활성 화 와 구성 유지 에 구심점 이 되 는 마늘 의 프리바 이오 틱 스 성분 , 장 건강 과 질병 예방 을 위해 반드시 섭취 해야 할 신약 神藥 의 하나 다 . 기름진 식단 · 운동 부족 … 결장암 늘 고 직장암 줄어들 고 50 대 이상 연령 층 에서 결장암 발병 높 아 한국 사회 의 대장암 발병 유형 이 달라지 고 있 다 . 결장암 은 전체 대장 ( 150 ㎝) 의 90 %( 135 ㎝) 를 차지 하 는 결장 에 생긴 암 이 고 , 직장암 은 항문 근처 에 발생 한 암 이 다 . 한국인 은 결장암 과 직장암 의 발병 비율 은 비슷 했 지만 , 최근 에 는 결장암 의 비율 이 점점 높 아 지 는 추세 다 . 건강 보험 심사 평가 원 은 대장암 수술 을 받 은 환자 중 결장암 인 경우 가 2011 년 69 . 1 % 에서 2015 년 에 는 74 . 2 % 로 높 아 진 데 비해 직장암 이 차지 하 는 비율 은 30 . 9 % 에서 25 . 8 % 로 오히려 낮 아 졌 다고 밝히 고 있 다 . 결장암 발병률 의 증가 요인 은 단연 고령화 에 있 다고 볼 수 있 다 . 결장암 은 50 대 이상 환자 가 80 % 이상 으로 연령 과 의 연관 성 이 높 다 . 2010 ~ 2016 년 동안 40 대 이하 환자 는 6 % 감소 했 지만 50 대 이상 환자 는 34 . 7 % 가 증가 했 을 만큼 고 연령 이 발병률 을 높이 는 것 으로 밝혀 지 고 있 다 . 전문가 들 은 국내 대장암 환자 중 결장암 비율 이 높 아 지 는 원인 을 육류 섭취 와 서구 화 된 식습관 에 두 고 있 다 . 미국 과 유럽 의 대장암 환자 중 결장암 비율 은 80 % 에 이르 며 여러 역학 조사 를 통해 , 육류 섭취 는 직장 보다 결장 에 더 많 은 훼손 을 일으키 는 것 으로 확인 되 고 있 다 . 대사 중 생성 된 발암 물질 과 담즙산 이 암 유발 우리 가 식사 를 하 게 되 면 음식물 은 식도 → 위 → 소장 을 차례 로 거친 후 결장 을 지나 직장 과 항문 을 통해 대변 으로 빠져나가 게 된다 . 대체로 음식물 은 결장 에 머무 는 시간 이 짧 아 타 거나 짠 음식 도 별다른 영향 을 주 지 않 는다 . 하지만 지방 과 고기 의 경우 는 좀 다르 다 . 섭취 한 육류 가 간 에서 대사 되 는 동안 헤테로 사이클 아민 과 벤조피렌 등 의 발암 물질 이 발생 하 며 이 들 은 혈액 을 타 고 흘러 다시 결장 점막 에 달라붙 어 결장암 을 일으키 는 주범 이 되 곤 한다 . 이외 에 도 기름진 음식 을 많이 먹 으면 쓸개 에서 담즙산 이 만들 어 지 고 , 이 담즙산 은 대장 으로 내려와 대 장벽 세포 에 변이 를 일으키 게 된다 . 이렇게 기름진 음식 을 과다 하 게 섭취 하 거나 , 운동 부족 에 따른 장운동 이 저하 되 면 담즙 이 대장 중 에서 도 결장 에 더 많이 영향 을 미쳐 결장암 발병률 을 높인다 . 결장암 이 잘못 된 식습관 과 복부비만 에 더 많 은 영향 을 받 는 것 은 당뇨병 이 결장암 생존 율 에 악영향 을 미친다는 통계 를 통해서 도 알 수 있 다 . 당뇨병 이 있 는 사람 이 결장암 에 걸리 면 치료 가 더 어려워 지 지만 직장암 에 는 별다른 영향 을 주 지 않 는 것 으로 알려져 있 다 . 결장암 은 초기 증상 없 고 수술 도 어려워 결장암 은 직장암 에 비해 초기 증상 의 간파 가 어려운 편 이 다 . 결장 에서 는 변이 무른 형태 로 지나 기 때문 에 결장 점막 에 이상 이 생겨도 피 가 잘 나 지 않 는다 . 혈변 을 볼 때 쯤 이 면 암 이 이미 많이 진행 돼서 무른 변 에 도 점막 이 쉽 게 자극 을 받 는 상태 인 경우 가 많 다 . 그래서 혈변 , 가 는 변 , 잔 변 감 , 변비 같 은 이상 증세 가 생겼 을 때 결장암 을 발견 하 면 수술 하 는 게 어렵 다 . 더구나 결장 은 요관 , 십이지장 , 콩팥 등 과 가까이 있 어서 수술 이 까다로운 편 이 며 암세포 가 복막 과 간 으로 전이 될 가능 성 도 직장 에 비해 상대 적 으로 높 은 편 이 다 . 결장암 을 예방 하 는 방법 으론 기름진 음식 을 덜 먹 고 , 운동 을 생활 화 해서 장 의 움직임 이 느려 지 지 않 게 하 는 것 을 꼽 을 수 있 다 . 이 외 에 도 국가 암 검진 인 분변 잠혈 반응 검사 를 정기 적 으로 받 고 , 대장암 고위험 군 으로 이상 증세 를 보인다면 반드시 대장 내시경 검사 를 받 아야 한다 . ※ 자료 출처 : 월간 《 인산 의학 》 포커스 , 발행인 김윤세 히포크라테스 “ 모든 병 은 장 腸 에서 시작 된다 ” 마늘 로 암 癌 모르 는 장 만드세요 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기