노출 이 심한 여름 이 되 면 여성 들 의 몸 과 마음 을 지배 하 는 다이어트 . 다이어트 의 적 은 따로 있 다 . 살 을 빼 야 한다는 압박 과 좋 아 하 는 음식 을 못 먹 는다는 강박 관념 에서 오 는 스트레스 다 . 스트레스 를 받 으면 살 이 찌 는 이유 는 뭘까 ? 일단 , 스트레스 를 받 으면 스트레스 호르몬 이 지방 을 몸 속 에 축적 시킨다 . 특히 스트레스 호르몬 의 일종 인 코티 졸 은 배 에 지방 을 축적 시켜 소위 마른 비만 이 라고 알려진 아랫배 를 두툼 하 게 만든 다 . 또한 스트레스 가 쌓이 면 간 의 기능 이 둔화 되 어 신진대사 가 원활 하 게 이루어지 지 않 기 때문 에 식욕 을 조절 하 는 비장 이 제 기능 을 하 지 못한다 . 즉 식욕 조절 이 제대로 되 지 않 아 결국 폭식 으로 이어지 게 되 는 것 . 마지막 으로 스트레스 를 받 으면 뇌 속 의 세로토닌 이 라는 물질 이 감소 되 면서 먹 는 것 으로 스트레스 를 풀 려고 하 는 경향 이 나타난다 . 이 는 스트레스 를 해소 하 는 방법 이 ‘ 먹 는 것 ’ 이 라고 대답 하 는 많 은 이 들 이 폭식 을 한 후 에 기분 이 조금 이나마 나아지 는 것 을 느끼 게 하 는 원인 이 다 . 그렇 다면 스트레스 로 인해 의 욕 도 없 고 몸 은 힘들 어 죽 겠 는데 제대로 먹 지 못하 는 사람 은 살 이 빠지 게 될까 ? 이런 경우 는 많이 먹 지 않 으니 살 이 빠질 것 같 지만 오히려 기운 이 빠지 고 기력 이 딸려서 몸 은 푸석푸석 붓 게 되 고 살 이 찌 게 된다 . 따라서 스트레스 때문 에 살 이 찐다면 굶 는다고 해서 살 이 빠지 지 않 는다 . 스트레스 가 근본 적 으로 해결 되 지 않 는 한 다이어트 에 성공 할 확률 은 높 지 않 으므로 날씬 한 몸매 를 원하 는 사람 은 무엇 보다 스트레스 를 받 지 않 도록 노력 해야 한다 . 특히 다이어트 강박 관념 에 의한 스트레스 는 적당히 있 으면 예쁘 게 살 을 뺄 수 있 는 원동력 으로 삼 을 수 있 지만 과도 하 면 폭식증 이나 거식증 으로 이어질 수 있 으니 더욱 주의 해야 한다 . ◑ 다이어트 스트레스 를 날리 는 생활 수칙 7 1 . 긍정 적 으로 생각 하 고 느긋 하 게 마음 먹 기 ! 다이어트 를 하 면 고생 한 만큼 몸무게 가 빨리 줄어들 지 않 아 조급 한 태도 와 생각 을 갖 기 쉽 다 . 그리고 먹 는 것 을 너무 제한 하 면 생활 자체 가 스트레스 가 되 어 꾸준히 다이어트 를 할 수 없 다 . 긍정 적 인 사고방식 으로 느긋 하 게 다이어트 를 하 도록 노력 하 자 . 2 . 항상 즐겁 고 적극 적 인 자세 갖 기 ! 화 가 나 면 자기 도 모르 게 막 먹 는 사람 이 있 는데 , 이 는 스트레스 가 배고픔 을 느끼 게 하 기 때문 이 다 . 즐거운 생활 습관 을 갖 는다면 마음 이 편해 져 스트레스 를 받 을 때 보다 식탐 이 사라지 기 때문 에 좀 더 손쉽 게 다이어트 를 할 수 있 다 . 3 . 몸무게 에 연연 하 는 것 은 다이어트 실패 로 가 는 지름길 ! 다이어트 기간 동안 계속 체중계 위 를 오르 락 , 내리락하 는 사람 들 은 자신 이 생각 했 던 것 보다 몸무게 가 빠지 지 않 아 실망 하 는 경우 가 많 다 . 몸무게 에 너무 연연 해 하 지 말 고 명상 이나 친구 들 과 의 수다 를 통해 정신 건강 을 맑 게 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 4 . 꾸준 한 운동 은 필수 ! 조깅 이나 걷 는 등 의 유산소 운동 은 스트레스 를 풀 어 줄 뿐 아니 라 중성 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 하루 30 분 이상 유산소 운동 을 통해 건강 한 신체 를 보살피 자 . 5 . 행복 한 자기 암시 하 기 ! 화나 는 일 이 있 다면 기분 좋 았 던 일 이나 앞 으로 기대 되 는 일 을 상상 하 면서 자신 의 마음 에 있 던 불안감 이나 미움 , 초조 함 등 의 감정 들 을 날려 주 는 것 이 좋 다 . 6 . 취미 생활 갖 기 ! 다이어트 를 할 때 모든 신경 은 다이어트 에 집중 하 게 된다 . 음식 을 먹 을 때 나 옷 을 입 을 때 나 언제나 다이어트 에 집중 하 게 되 면 스트레스 가 더욱 쌓일 수 있 으므로 그 집중 을 분산 시킬 수 있 는 취미 생활 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 굳이 헬스클럽 에 가 서 열심히 운동 하 지 않 아도 가볍 게 등산 을 하 거나 클럽 에 가 서 춤 을 추 는 것 으로 스트레스 를 풀 어도 좋 다 . 7 . 자기 30 분 전 가벼운 목욕 이나 좋 아 하 는 음악 듣 기 ! 목욕 은 피로 를 풀 어 주 는데 중요 한 역할 을 하 고 , 좋 아 하 는 음악 은 마음 을 진정 시키 는 데 좋 은 효과 를 보인다 . 공유 하 기 글 요소