* 채연 의 댄스 다이어트 비법 ① 팔뚝 살 - 두 팔 을 위 로 올려 빠르 게 돌리 는 동작 을 반복 ② 허리 와 엉덩이 살 - 허리 와 골반 을 양쪽 으로 빠르 게 돌리 는 동작 을 반복 * 매끈 한 복근 만들 기 - 배꼽 단추 비법 방법 - 선 자세 에서 배꼽 에 단추 를 끼 고 단추 가 떨어지 지 않 게 긴장감 을 주 고 있 는다 . 효과 - 배꼽 은 ‘ 신궐 ’ 이 라는 혈 자리 로 배꼽 을 포함 해서 배꼽 의 상하좌우 에 위치 하 는 혈 들 은 체내 의 위장 기능 을 원활 하 게 해줘 노폐물 의 배설 을 촉진 시킨다 . 따라서 뱃살 감량 , 변비 예방 , 체중 감소 의 효과 를 볼 수 있 다 . * 하얀 치아 비법 - 상추 가루 상추 에 는 화이트 닝 효과 가 있 는 비타민 c 와 세포 재생 을 돕 는 비타민 A 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 치아 미백 을 위해 팩 을 하 거나 양치질 에 활용 하 면 좋 다 . 만드 는 방법 - 상추 를 전자레인지 에 3 분 정도 굽 거나 , 프라이팬 에 바삭 하 게 구워 가루 를 낸다 . 사용 방법 - 치약 위 에 적당량 을 뿌려 양치질 을 한다 . * 발목 관리 비법 - 숯가루 꿀 팩 숯 은 혈액 순환 과 신진대사 를 촉진 시켜 노폐물 정화 에 도움 이 된다 . 또 꿀 은 근육 의 긴장 완화 와 통증 진정 효과 가 있 다 . 상처 나 다친 부위 에 숯가루 꿀 팩 을 해 주 면 긴장 된 근육 을 풀 어 주 면서 빠르 게 회복 시켜 준다 . 만드 는 방법 - 숯가루 에 꿀 을 섞 어 거즈 를 덮 고 랩 으로 감싸 준다 . * 탄력 있 는 피부 비법 - 석류 스킨 석류 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 비타민 B , 구연산 , 탄닌 등 이 함유 되 어 피부 의 PH 밸런스 를 맞춰 주 고 보습 효과 가 뛰어나 피부 탄력 을 지켜준다 . 석류 스킨 만드 는 방법 재료 - 석류 1 개 , 청주 1 / 2 컵 , 사이다 1 / 2 컵 , 알로에 즙 1 큰 술 ① 석류 를 4 등분 한 뒤 , 유리 용기 에 담 는다 . ② 청주 와 사이다 를 각각 반 컵 씩 넣 고 알로에 즙 1 큰 술 을 넣 는다 . ③ 밀봉 후 실온 에서 7 일 숙성 후 커피 필터 로 즙 만 걸러 스프레이 용기 에 담 아 사용 한다 . ( * 단 , 과민 한 피부 인 경우 알코올 사용 을 자제 하 는 것 이 좋 다 . ) 공유 하 기 글 요소