최강 몸매 현영 의 S 라인 2 편 - 몸매 유지 비밀 은 ? 사회 체육사 전문 자격증 을 가지 고 있 는 그녀 가 손동작 만 으로 유산소 운동 효과 를 배 가 시켜 주 는 재밌 고 쉬운 ‘ 래빗 핑거 ’ 다이어트 를 쎄 씨 에 독점 공개 했 다 . making body line 1 . 아찔 한 섹시 옆 라인 만들 기 래빗 핑거 를 만든 두 손 을 맞닿 게 해서 머리 위 로 쭉 뻗 은 상태 에서 까치발 을 한 것 처럼 무릎 을 위 로 힘껏 들 어 올린다 . 양팔 과 허리 , 다리 근육 을 동시 에 순간 적 으로 긴장 시켜 주 어 어깨 부터 다리 까지 의 옆 라인 이 매끈 해 지 도록 정돈 해 준다 . 2 . 잘룩한 허리 선 만들 기 래빗 핑거 를 한 손가락 을 마주 걸 고 오른쪽 으로 쭉 펴 주 고 , 다리 는 한쪽 무릎 을 팔 을 뻗 은 방향 과 반대쪽 으로 최대한 돌려주 어 허리 라인 에 자극 을 주 는 동작 . 팔 과 다리 를 반대 방향 으로 움직여 몸 의 균형감 을 키워 주 고 , 복부 를 강하 게 자극 해 허리 전체 라인 을 예쁘 게 만들 어 준다 . 3 . 흐트러짐 없 는 보디라인 마무리 동작 바닥 에 엎드린 상태 에서 래빗 핑거 를 한 채 양팔 을 등 뒤쪽 으로 쭉 뻗 어 나란히 하 고 , 가슴 과 다리 를 바닥 에 닿 지 않 도록 들 어 주 는 동작 . 동시 에 몸 전체 에 힘 이 들어가 게 함 으로써 온몸 의 근육 을 조여 주 어 전체 라인 을 마지막 으로 타이트 하 게 만들 어 준다 . “ 현영 의 몸매 유지 비밀 을 공개 합니다 ” 기분 을 업 시켜 줄 수 있 는 모든 장치 를 동원 한다 신나 는 음악 을 들으며 운동 하 는 것 도 좋 은 방법 . 요즘 MP 3 를 가지 고 다니 면서 머라이어 캐리 의 캐럴 을 듣 는데 , 기분 도 한결 좋 아 지 고 간단 한 스트레칭 동작 을 할 때 도 신나 게 할 수 있 어서 좋 다 . 시간 날 때 마다 아끼 는 핑크 다이어리 를 꺼내 하루 일과 도 정리 하 고 , 오늘 무얼 먹 었 는지 간단히 메모 도 한다 . 최근 엔 수동 카메라 를 하나 장 만 해서 사진 찍 기 에 푹 빠졌 다 . 쌩 얼 셀카 도 찍 고 , 주변 사람 들 사진 도 찍 어 주 면서 새로운 취미 생활 을 시작 했 더니 하루하루 가 즐거워져 컨디션 이 더욱 좋 아 졌 다 . 물 대신 몸 에 좋 은 음료 를 마신다 한 달 전 과로 와 피 로 누적 으로 현기증 이 나 서 쓰러진 뒤 병원 에 실려 갔 을 때 , 정말 몸 이 최고 라는 생각 이 들 었 다 . 그래서 평소 에 물 대신 돌미나리 즙 을 마시 거나 토마토 또는 비트 같이 간 에 좋 다는 붉 은 채소 를 갈 아 주스 로 마시 고 , 벚나무 달 인 물 도 마시 기 시작 했 다 . 워낙 불 규칙 하 고 바쁜 생활 을 하 다 보 니 피로 가 많이 쌓이 는데 이런 음료 들 이 간 의 피로 를 풀 어 주 고 해독 해 주 는 작용 을 하 기 때문 . 비타민제 는 물론 최근 에 는 산삼 이 들 어 있 는 한약 도 몸 을 위해 열심히 먹 고 있 는 중 . 자세 가 흐트러지 지 않 도록 긴장 을 늦추 지 않 는다 연예 프로그램 MC 를 볼 때 처럼 계속 자리 에 앉 아 있 어야 할 때 는 기본 적 인 자세 교정 이 다리 선 을 예쁘 게 하 는 데 큰 도움 이 된다 . 앉 을 때 허리 와 등 을 곧 게 펴 고 어깨 를 쭉 편 자세 로 앉 는 게 기본 . 똑바로 앉 은 후 다리 를 가지런히 모아 옆 방향 으로 45 도 정도 기울인 뒤 발뒤꿈치 를 살짝 들 면 다리 근육 에 힘 이 들어가 서 각선미 가 더욱 미끈 해진다 . 다리 를 꼰 상태 로 앉 을 때 역시 발뒤꿈치 를 살짝 들어줄 것 . 무릎 을 딱 붙여서 앉 아야 다리 근육 을 제대로 긴장 시킬 수 있 다 . 운동 할 시간 이 없 을 땐 스트레칭 에 올인 스케줄 이 너무 많 아서 예전 만큼 시간 을 내 서 운동 하 기 가 힘든 게 사실 . 그래서 주로 집 이나 이동하 는 차 안 , 대기실 에서 기다릴 때 처럼 틈틈이 시간 날 때 마다 간단히 체조 나 스트레칭 을 한다 . 일상 생활 에서 는 주로 앞뒤 방향 으로 의 움직임 이 많 기 때문 에 좌우 방향 으로 스트레칭 을 해 평소 에 잘 쓰 지 않 는 근육 들 을 풀 어 준다 . 엄지 랑 중지 를 힘 주 어 마주 대 고 ‘ 래빗 핑거 ’ 동작 을 하 면서 스트레칭 을 하 면 덤벨 을 든 것 같 은 효과 를 내 어 운동 효과 가 훨씬 커진다 기획 : 차 인선 ㅣ 쎄 씨 ㅣ patzzi 팟 찌 의 모든 콘텐츠 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 ㆍ복사ㆍ배포등을 금 합니다 . 공유 하 기 글 요소