여드름 을 악화 시키 는 다섯 가지 요인 여드름 은 여러 가지 의 복합 적 인 원인 들 에 의해 발생 하 며 또 한 악화 됩니다 . 단순 한 피 부외 적 인 부분 만 원인 이 되 는 것 도 아니 며 그렇 다고 내부 적 인 것 만 을 바라보 아도 안 됩니다 . 그렇 다면 구체 적 으로 어떤 점 들 이 여드름 을 악화 시키 고 있 는지 알아보 도록 하 겠 습니다 . 01 . 스트레스 스트레스 에 지속 적 으로 노출 이 되게 되 면 우리 몸 의 근육 은 불 필요 한 긴장 을 하 게 되 고 혈액 순환 역시 불량 하 게 됩니다 . 이것 을 한 의학 에서 는 思 側 氣結 ( 사 즉 기결 ) 이 라 하 여 생각 을 많이 하 면 기 가 울체 된다고 표현 하 고 있 는데요 . 스트레스 로 인하 여 생각 이 많 아 지 면 인체 의 기 가 막히 게 되 어 혈액 의 흐름 이 전신 에 고루 퍼지 지 못하 고 자꾸 국소 부위 로 몰리 게 됩니다 . 이 과정 에서 피부 도 영양 공급 이 불량 해 지 고 세포 의 재생 이나 노폐물 의 배출 이 원활 하 지 못하 게 됨 은 물론 염증 의 회복 도 늦 어 지 게 되 는 거 죠 . 더욱 직접 적 으로 는 스트레스 를 받 으면 부신 에서 스트레스 에 대항 하 는 호르몬 인 코티 졸 이 만들 어 지 는데 이 과정 중 에 안드로겐 도 같이 분비 됩니다 . 분비 된 안드로겐 은 피지선 을 자극 하 고 , 각질 생성 을 유도 하 여 결과 적 으로 여드름 이 악화 시키 게 되 는 것 이 지요 . 이 밖 에 도 스트레스 는 변비 , 소화 불량 , 목 이 뻣뻣 하 고 무거운 항강증 , 어깨 결림 등 은 물론 피부 노화 의 내 적 인 주요 원인 이 되 니까 수단 과 방법 을 가리 지 말 고 떨쳐버려야 할 제 1 순위 가 되 겠 습니다 . 02 . 온도 변화 외부 의 온도 가 1 도 올라가 면 우리 피부 에서 의 피지 분비 는 10 % 정도 증가 하 게 됩니다 . 따라서 여름 이 되 면 피지 분비 가 왕성 해 지 고 만약 여기 에 습기 가 더 해 지 게 되 면 여드름 균 이 번식 하 기 좋 은 환경 이 되 어 여드름 은 더욱 악화 되 죠 . 그래서 여름철 에 는 평소 보다 더 자주 세안 을 해 줘야 하 지만 그때 마다 비누 를 사용 하 면 피부 가 너무 건조 해져서 오히려 피지 분비 를 촉진 시킬 수 있 어서 가급적 물 로 만 세안 을 한 후 토닉 으로 닦 아 내 듯 정리 하 는 것 이 좋 습니다 . 특히 운동 을 했 을 때 처럼 땀 이 많이 흐른 경우 에 는 즉시 세안 을 하 여 피부 에 남 아 있 는 노폐물 을 제거 해 주 어야 합니다 . 또한 사우나 는 가급적 피하 셔야 하 구요 . 어쩔 수 없이 꼭 해야 한다면 얼굴 에 는 찬 물수건 등 을 얹 어 주 어 얼굴 만 은 달아오르 지 않 도록 유지 하 시 는 게 좋 습니다 . 03 . 여드름 과 접촉 여드름 은 많이 접촉 하 는 부위 에 더 많이 생깁니다 . 예 를 들 어 머리 가 닿 는 부위 , 옷 이 잘 스치 는 부위 혹은 잠잘 때 베개 에 닿 는 뺨 부위 등 접촉 이 잦 은 부위 에 의 여드름 은 더욱 악화 됩니다 . 깨끗 하 지 않 은 부위 에 염증 이 심해 지 는 것 은 어찌 보 면 기초 적 인 사실 이 겠 죠 . 따라서 이마 에 여드름 이 있 는 경우 에 는 머리 에 꼭 맞 는 모자 는 피하 시 구요 . 이마 를 덮 는 머리카락 은 이마 에 닿 지 않 도록 옆 으로 빗 어 넘기 도록 하 세요 . 간혹 이마 에 여드름 이 올라와서 머리카락 으로 어떻게 든 가리 려 하 시 는 분 들 을 주변 에서 볼 수 있 는데요 . 그 심정 은 이해 하 지만 아닌 건 아니 랍니다 . 여드름 은 감출 수록 더 나오 는 법 이 거든요 . 그리고 볼 에 여드름 이 있 으신 분 들 은 일단 베개 커버 를 항상 깨끗 하 게 해 주 시 고 될 수 있 으면 여드름 부위 가 베개 에 닿 지 않 는 자세 로 잠 을 청하 시 는 게 좋 습니다 . 더불 어 반드시 ! !! 여드름 을 손 으로 만지 는 습관 은 피하 도록 하 세요 . 가끔 습관 적 으로 턱 을 어루만진다 든지 , 이마 위 로 내려온 머리 를 넘기 면서 이마 를 자주 스치 는 행동 을 하 는 분 들 이 있 는데 이 경우 손 이 닿 은 부위 에 있 는 여드름 은 더욱 악화 되 는 경우 가 많 습니다 . 여드름 관리 는 이런 작 은 습관 을 고치 는 것 부터 시작 됩니다 . 04 . 여드름 과 생리 생리 주기 에 영향 을 받 는 여드름 은 흔히 입 주변 에 많이 발생 합니다 . 또한 입 주위 여드름 은 성인 여드름 의 전형 적 인 특징 이 기 도 하 지요 . 생리 주기 에 따른 여드름 의 경우 배란기 이후 부터 생리 까지 의 기간 동안 여드름 이 심해 지 는 패턴 을 보이 게 되 는데 이 경우 는 프로게스테론 의 증가 로 인하 여 피지선 이 자극 되 므로 여드름 이 더욱 심해 지 는 경향 을 보이 게 됩니다 . 한 의학 적 으로 는 생리 와 관계 된 여드름 은 하복부 의 혈액 순환 부전 에 의한 것 으로 보 고 치료 를 하 게 되 는데요 , 이 경우 하복부 를 눌러 보 아 압통 이 있 다면 하복부 에 어혈 이 쌓인 것 으로 보 고 치료 를 하 게 되 죠 . 생리 주기 에 영향 을 받 는 여드름 패턴 을 가진 사람 들 은 이 시기 에 다른 악화 요인 들 이 중복 되 지 않 도록 더욱 주의 하 야 함 은 물론 이 고 생리 주기 가 불 규칙 하 거나 생리통 이 심한 경우 에 는 하복부 를 따듯 하 게 하 고 혈액 순환 을 촉진 시켜 호르몬 의 불 균형 을 맞추 는 치료 가 선행 되 어야 할 것 입니다 . 05 . 여드름 과 음식 여드름 과 음식물 의 관계 에 있 어서 는 아직 까지 논란 이 많이 되 고 있 는 상황 입니다 . 예전 에 는 여드름 과 음식물 사이 에 아무런 관계 가 없 다는 연구 결과 가 많이 있 었 는데요 . 이것 을 근거 로 음식물 과 여드름 사이 에 는 아무런 관련 이 없 다고 단정 짓 고 여드름 환자 에게 메뉴 제한 을 하 지 않 았 지요 . 하지만 실제 여드름 이 있 는 사람 들 을 대상 으로 실시 한 여러 설문 조사 들 을 보 면 최소 30 % 이상 에서 특정 음식 을 섭취 했 을 때 여드름 이 더 심해 지 는 경향 을 보인다고 답변 하 고 있 고 또한 실험실 의 결과 가 아닌 실제 임상 에서 는 음식 섭취 와 여드름 이 상당 한 인과 관계 를 보이 는 것 으로 보 고 되 고 있 습니다 . 따라서 최근 에 는 피부과 등 에서 도 여드름 환자 에게 메뉴 제한 을 시키 는 경우 를 어렵 지 않 게 볼 수 있 는데요 . 한방 피부과 에서 는 음식물 과 여드름 이 밀접 한 관계 가 있 다고 보 고 적극 적 으로 식생활 을 개선 하 도록 권합니다 . 이 는 " 기름진 음식 을 먹 으면 얼굴 에 기름 이 더 많이 나오 니까 . .." 라는 단순 한 논리 가 아니 구요 . 기름진 음식 과 단 음식 들 은 위장 에서 담음 이 라는 노폐물 을 많이 생성 시킨다는 이유 때문 이 죠 . 담음 이 라는 병리 물질 이 기 의 흐름 을 막 고 쌓이 게 되 면 열 을 발생 시키 는데요 . ( 흔히 위장 의 열독 이 라고 표현 하 기 도 합니다 . ) 이렇게 발생 된 열 이 胃 경락 을 따라서 얼굴 로 올라가 게 되 어 여드름 을 더 악화 시키 게 된다고 설명 합니다 . 이외 에 도 단순 한 메뉴 선택 뿐 만 아니 라 불 규칙 한 식습관 도 여드름 을 조장 하 는데 한 몫 을 하 게 되 는데요 . 굶 다가 갑자기 폭식 을 한다거나 밤 늦 게 야식 을 하 는 것 도 위장 기능 을 무력 하 게 하 여 소화 가 불량 하 게 되 면서 역시 담음 을 생성 시켜 여드름 이 악화 되게 되 는 것 이 지요 . 이 처럼 여드름 과 음식 섭취 는 상당 한 인과 관계 가 있 고 , 적절 한 식습관 은 여드름 뿐 만 아니 라 다이어트 와 건강 한 생활 을 유지 하 는 데 도 필수 적 이 므로 여드름 을 가진 사람 이 라면 반드시 식습관 과 메뉴 의 절제 가 필요 할 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소