>▽ 무리 한 다이어트 는 탈모 의 적 = 살 을 뺀다고 심하 게 굶 으면 살 이 아니 라 머리카락 이 먼저 빠지 기 쉽 다 . 삼성 서울 병원 피부과 김원석 교수 는 “ 무리 한 다이어트 는 영양 불 균형 을 초래 해 탈모 를 자극 할 수 있 다 ” 며 “ 각종 영양소 가 골고루 들어간 균형 잡힌 식단 을 유지 하 는 게 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 과한 스트레스 , 피 로 , 수면 부족 , 술 , 담배 도 머리카락 에 는 적 이 다 . ▽ 매일 샴푸 로 감 아라 = 머리 를 너무 자주 감 거나 샴푸 로 감 으면 머리카락 이 더 빠질 것 이 라고 생각 하 는 사람 이 있 지만 이 는 오해 다 . 머리 를 감 을 때 빠지 는 머리카락 은 수명 이 다 한 머리카락 이 므로 아깝 게 생각 할 필요 가 없 다 . 머리 를 자주 감 지 않 으면 두피 에 기름때 가 쌓여 비듬 , 피부염 , 모낭염 이 생기 기 쉽 다 . 두피 염증 은 탈모 를 유발 한다 . 비누 보다 는 샴푸 가 머리카락 의 때 를 닦 아 내 는 데 효과 적 이 다 . 따라서 탈모 를 막 으려면 샴푸 가 비누 보다 낫 다 . 다만 샴푸 나 린스 는 잘 헹궈 내 야 한다 . 동서 신의학 병원 피부과 심우영 교수 는 “ 현미경 으로 들여다보 면 샴푸 사용 자 보다 비누 사용 자 의 머리카락 에 때 가 확실히 더 많 다 ” 고 설명 했 다 . ▽ 촘촘 한 빗 보다 성긴 빗이 좋 다 = 너무 촘촘 한 빗 으로 머리 를 빗 으면 모발 에 손상 을 줄 수 있 다 . 빗살 끝 이 둥글 고 굵 은 빗 으로 빗 으면 두피 와 머리카락 의 때 가 일부 벗겨지 고 일시 적 혈액 순환 에 도 도움 이 된다 . 서울 아산 병원 피부과 최지호 교수 는 “ 빗 끝 이 굵 고 둥근 빗 으로 머리 밑 을 약하 게 두드려 두피 마사지 를 하 는 것 도 탈모 예방 에 도움 이 될 수 있 다 ” 면서도 “ 하 지만 과하 게 두드릴 경우 탈모 가 더 촉진 된다 ” 고 말 했 다 . ▽ 젖 은 머리카락 방치 , 과도 한 드라이어 사용 금지 = 머리 를 감 은 뒤 말리 지 않 으면 머리카락 에 먼지 가 많이 달라붙 고 습기 때문 에 두피 에 곰팡이 가 생기 기 쉽 다 . 그렇 다고 젖 은 머리 를 드라이어 로 너무 오래 말려도 머리카락 이 상한다 . 이 는 모두 탈모 의 원인 이 될 수 있 다 . 김 교수 는 “ 머리 를 감 은 뒤 에 는 수건 으로 톡톡 두드려 물기 를 적당히 빼낸 뒤 자연 바람 에 말리 고 드라이어 를 짧 은 시간 동안 만 사용 하 는 게 좋 다 ” 고 조언 했 다 . ▽ 과 한 손 질 은 노 ( No ) = 파마 를 자주 하 거나 염색 , 스프레이 , 헤어 젤 등 을 사용 해 머리카락 을 매만지 는 사람 이 많 다 . 이 에 대해 김 교수 는 “ 염색 , 스프레이 , 헤어 젤 등 은 모발 에 손상 을 주 므로 가능 하 면 피해야 한다 ” 고 했 다 . 반면 심 교수 는 “ 하 고 싶 은 헤어 스타일 을 하 지 못해 스트레스 를 받 기 보다 하 고 싶 은 대로 머리 손질 을 하 는 게 낫 다 ” 고 조언 했 다 . 과도 한 머리 손질 이 머리카락 을 약화 시킨다는 것 은 명확 하 다 . 따라서 스트레스 를 받 지 않 을 정도 로 적당히 자제 하 면서 멋 을 내 는 게 바람직 하 다 . ▽ 머리카락 을 세 게 당겨 묶 거나 땋 으면 안 된다 = 머리카락 을 묶 을 때 는 너무 세 게 잡아당기 면 안 된다 . 두피 에 외상 이 생기 면 모근 이 자리 잡 은 기반 이 약해져 탈모 가 생기 기 쉽 다 . ▽ 가족력 이 없 는데 도 심한 탈모 라면 병 을 의심 해야 = 갑상샘 기능 저하 증이 생기 면 머리카락 이 거칠 고 건조 하 며 잘 부스러져 탈모 가 생긴다 . 2 기 매독 에 걸려도 머리카락 이 좀 먹 은 형태 로 불 규칙 하 게 빠진다 . 머리 에 곰팡이 성 무좀 인 백선 이 생겨도 탈모 가 된다 . 백혈병 , 결핵 등 에 걸려도 머리카락 이 빠진다 . 심한 탈모증 이 있 다면 ‘ 가을 이 라 그러 려니 … ’ 하 지 말 고 병원 을 찾 는 게 좋 다 . ▼ 콩 - 야채 많이 먹 으면 머리카락 덜 빠진다 ▼ 탈모 로 고민 하 는 사람 이 라면 사골 국물 , 보신탕 , 삼겹살 , 갈비 같 은 것 은 안 먹 는 게 좋 다 . 동물 성 지방 이 많이 함유 된 음식 은 동맥 경화 등 심장 질환 을 일으키 기 도 하 지만 탈모 를 유발 하 기 때문 이 다 . 탈모 에 도 궁합 이 맞 는 음식 과 맞 지 않 는 음식 이 있 다 . 소위 ‘ 대머리 ’ 라고 불리 는 남성 형 탈모 는 남성 호르몬 이 너무 많이 나와 생긴다 . 머리카락 은 모낭 에서 나온다 . 머리카락 을 화초 에 비유 한다면 모낭 은 화분 이 다 . 모낭 은 머리카락 을 잘 자라 게 하 는 영양 성분 을 담 고 있 는 셈 이 다 . 정상 상태 에서 모낭 한 개 가 머리카락 을 2 , 3 개 담 고 있 어야 하 지만 남성 호르몬 이 과하 면 모낭 이 변형 돼 나중 에 는 머리카락 을 하나 도 담 지 않 게 된다 . 따라서 남성 호르몬 의 작용 을 누르 려면 여성 호르몬 이 많이 들어간 음식 을 먹 어야 한다 . 동서 신의학 병원 피부과 심우영 교수 는 “ 콩 , 두부 , 된장 , 칡 , 야채 등 에 는 여성 호르몬 이 들 어 있 어 남성 호르몬 을 억제 한다 ” 며 “ 두부 가 가득 들어간 된장찌개 나 콩나물 무침 을 자주 먹 는 게 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 영양 불 균형 도 탈모 를 촉진 하 므로 5 대 영양소 가 골고루 들어간 균형 잡힌 식단 이 탈모 예방 에 도움 이 된다 . 서울 아산 병원 임상 영양 팀 강은희 과장 은 “ 곡류 , 생선 , 채소 , 과일 , 유제품 을 매일 섭취 하 는 게 좋 다 ” 며 “ 양질 의 단백질 을 섭취 하 기 위해 육류 대신 두부 나 생선 을 먹 는 것 도 방법 ” 이 라고 설명 했 다 . 공유 하 기 글 요소