간헐 적 단식 을 추천 하 지 않 는 이유 를 알려 드립니다 . 이 글 을 작성 하 면서 일단 먼저 간헐 적 단식 을 좋아하 고 효과 를 보 신 분 들 그리고 간헐 적 단식 을 선호 하 시 는 분 들 에게 는 뒤 로 가 기 를 눌러 주 시 고 간헐 적 단식 을 좋아하 는 좋 아 하 는 분 들 이 있 는 것 처럼 저 처럼 간헐 적 단식 을 추천 하 지 않 는 사람 도 있 다는 것 을 알려 드립니다 일단 은 간헐 적 단식 의 효과 가 없 다는 것 이 아니 라 간헐 적 단식 의 효과 를 보 기 위해 희생 해야 하 는 것 들 또 간헐 적 단식 을 통하 여 생기 는 불편 한 것 들 로 인한 다이어트 성공 율 을 말 하 고 싶 은 것 일 뿐 간헐 적 단식 이 라는 것 은 효과 적 인 다이어트 방법 이 며 분명 상당 한 이점 을 가지 고 있 습니다 . 그런데 왜 허 벌라 이프 주코 치 는 간헐 적 단식 을 추천 하 지 않 을까요 ? 여러 가지 측면 에서 한 번 다루 어 보 도록 하 겠 습니다 . © xu _ noz , 출처 Unsplash 많이 먹 어서 살 이 쪘 다 그러니까 단식 을 하 면 살 이 많이 빠지 는 것 은 당연 하 다 다이어트 의 기초 이론 입니다 . 하지만 이걸 모르 는 사람 은 아무 도 없 습니다 . 즉 평상시 에 잘 먹 고 섭 취량 이 늘어나 는 반면 소비량 은 적 다면 몸 은 살 이 찔 수 밖에 없 습니다 . 그리고 살 을 빼 기 위해 단식 을 하 는 거 죠 시간 을 정해 두 고 말 입니다 . 시간 을 정해 두 고 안 먹 으면 인슐린 곡선 도 안정 화 될 것 이 고 장기간 공복 상태 로 몸 은 여러 가지 이점 을 두 게 됩니다 . 그리고 돈 이 절약 됩니다 . 여러 가지 측면 에서 안 해야 할 이유 가 없 습니다 . 그런데 . ... 왜 이렇게 좋 은 것 을 많 은 사람 들 은 하 다가 중단 하 거나 또는 시도 조차 하 지 않 으려고 할까요 ? 그 이유 는 매우 간단 합니다 . 먹 는 것 은 그렇게 시간 을 두 고 단식 할 만큼 통제 가 되 지 않 습니다 . 간헐 적 단식 이 유리 한 사람 은 하루 종일 독서실 에서 공부 하 는 고시 생 에게 는 매우 유리 할 것 같 습니다 . 하지만 직장 을 다니 고 사회생활 을 하 는 사람 이 간헐 적 단식 을 하 는 것 은 정말 힘든 일 이 에요 일반 적 으로 간헐 적 단식 을 하 는 사람 들 의 대다수 가 16 : 8 의 간헐 적 단식 을 가장 많이 할 거 에요 가장 쉬운 방법 이 니까요 . . 16 시간 의 공복 속 에서 물외 에 는 다른 음식 을 먹 지 말 아야 하 죠 16 시간 동안 혼자 서 책상 에서 근무 하 고 출퇴근 하 고 한다면 사람 과 의 교류 가 없 으니 가능 할 만 도 하 겠 지만 매일 사람 들 과 어울려 사회생활 을 하 는 저 같 은 경우 에 는 사실 이게 불 가능 하 더라구요 물론 수면 시간 포함 연결 해서 간헐 적 단식 을 한다고 하 지만 결국 단식 을 깨 는 브레이크 타임 후 에 섭취 하 는 식사 가 늘 일정 한 시간 에 먹 을 수 없 는 환경 에 놓인 저 같 은 사람 들 은 참 쉬운 일 은 아니 었 습니다 . © introspectivedsgn , 출처 Unsplash 예 를 들 어 저 처럼 아침 반 고객 님 을 만나 고 저녁 반 고객 님 을 만나 며 늘 사람 과 이야기 하 고 일 하 다 보 면 자연 스럽 게 식사 자리 가 주어집니다 . 이러 한 식사 에서 폭식 과식 을 막 기 위해 조금 씩 줄여서 먹 거나 또는 먹 다가 남기 는 것 은 그래도 그나마 가능 한 편 이 지만 저 는 간헐 적 단식 중 이 기 때문 에 먹 을 수 없 답니다 . 이렇게 말 하 는 것 이 ? 사람 들 도 안 좋아하 고 사회 생활 자체 가 안 되 는 거 죠 결국 모임 교류 만남 미팅 모든 생활 속 에서 음식 이 라는 것 은 뗄 수 없 는 사람 들 과 의 문화 이 기 도 하 죠 결국 살 을 빼 기 위해 사람 들 과 의 교류 를 끊 고 만나 지 말 고 다이어트 를 하 기 위해 내 가 어디 론가 고립 되 어야 하 는 현실 이 죠 그러면 저 같 은 삶 을 사 는 하루 에 여러 명 의 사람 들 을 만나 야 하 는 또는 저 처럼 사람 들 과 어울려 생활 해야 하 는 사람 들 에게 는 좀 먹 으면서 덜 먹 으면서 사람 들 과 의 만남 에서 같이 식사 하 는 것 을 거리껴 하 지 않 으면서 다이어트 를 할 수 있 는 방법 은 없 을까요 ? © aliazukrina , 출처 Unsplash ​ 결국 단식 을 하 는 다이어트 가 아닌 무언가 를 먹 으면서 하 는 다이어트 하루 총 칼로리 섭 취량 을 생각 해 봅시다 . 간헐 적 단식 으로 하루 1500 칼로리 를 먹 고 단식 을 하 지 않 은 식사 로 1500 칼로리 를 섭취 한다면 어떤 결과 가 나올까요 ? 탄 단지 의 비율 에 따라 달라질 수 있 겠 지만 결국 일 일 섭 취량 과 주 간섭 취량 월간 섭 취량 에 의하 여 한 달 에 부족 한 칼로리 만큼 체지방 으로 빠진다는 전 제하 에 감량 결과 는 크 게 차이 가 나 지 않 을 것 입니다 . 그럼 어떤 차이 가 있 냐면 단식 하 는 타이밍 이 없 어 지 는 거 고 균형 잡힌 영양 을 하루 3 끼 식사 를 통해서 나누 어 먹 을 수 있 다는 장점 이 있 죠 물론 단식 시간 에 허 벌라 이프 쉐이크 도 먹 을 수 있 다는 큰 이점 이 있 는 거 죠 이 시간 에 무언가 를 먹 으면서 할 수 있 는 다이어트 와 이 시간 에 는 절대 먹 어서 는 안 되 는 다이어트 중 어떤 게 더 매력 적 일까요 ? ​​ 공복 시간 이 길 어 질수록 식탐 이 더 늘어나 는 삶 의 목적 이 식사 가 되 버리 는 아 ~ 뭐 먹 지 ? 이게 인생 이 되 버리 는 저 는 간헐 적 단식 을 몇 주간 하 면서 공복 시간 이 길 어 질수록 식탐 이 더 늘어나 는 저 를 보 면서 삶 자체 가 단식 이 끝날 때 까지 기디 라는 것 이 낙이 되 는 이제 좀 만 더 버티 면 무엇 인가 를 먹 을 수 있 어 그럼 뭐 먹 을까 ? 묘하 게 보상 심리 가 작용 이 되 는 나 를 보 면서 아 ~ 뭐 먹 지 ? 이게 내 인생 이 되 어 버리 는 결국 음식 을 먹 는 것 에 집착 하 는 제 자신 을 보 게 되 었 네요 허 벌 라이프 다이어트 를 하 면서 20 키로 를 감량 하 는 것 은 간헐 적 단식 보다 매우 쉬웠 습니다 . 왜냐하면 자 고 일어나 면 무언가 를 먹 어야 하 고 배 고 플 만 하 면 점심 식사 맛있 게 하 고 저녁 에 도 굶 지 않 고 허 벌라 이프 제품 먹 으면서 풍부 한 식이 섬유 를 먹 고 배고프 지 않 게 막아주 는 제품 까지 같이 먹 으니 간헐 적 단식 하고 는 비교 할 수 없 는 편한 다이어트 를 했 고 그리고 근 손실 없이 체지방 을 많이 감량 할 수 가 있 었 습니다 물론 간헐 적 단식 이 잘 맞 는 사람 도 있 겠 죠 ! 하지만 저 처럼 이렇게 과일 과 야채 와 쉐이크 를 먹 으면서 다이어트 를 할 수 있 다면 여러분 은 어떤 것 이 더 매력 적 이 신가요 ? ​​ ​