건강식 그린 빈 셀 러드 ~ ( Healthy green bean salad ) 나 의 평가 난이도 시간 15 ~ 20 분 정도 분량 2 ~ 3 인분 재료 350 그램 신선 한 그린 빈 ( Green beans ) 300 그램 믹스 빈 캔 1 / 2 개 빨간 양파 1 / 2 개 빨간 피망 소금 / 후추 나만 의 요리 방법 1 . 오늘 제 가 사용 한 재료 4 가지 빈 믹스 입니다 . 레드 키드니 빈 과 버터 빈 , 그린 리마빈 , 가본 조 빈 이 들 어 있 는 저 칼로리 빈 믹스 입니다 . 직장 에 가 면 자주 사용 하 는 재료 중 의 하나 인데요 . 칠리 콘카 니나 빈 셀 러드 엔칠라다 등 의 요리 에 쓰여짐 니다 . 2 . 그린 빈 의 끝 부분 을 다듬 어 주 시 고 끓 는 물 에 2 ~ 3 분 정도 , 약간 말랑 거릴 때 까지 만 삶 아 주 세요 . 3 . 삶 아 진 그린 빈 은 곧바로 찬물 에 행구 어 식혀 주 세요 . 4 . 빨간 피망 은 씨 부분 과 흰 부분 을 제거 하 신 후 얇 고 길 게 썰 어 주 세요 . 5 . 빨간 양파 는 아주 작 은 다이스 모양 으로 썰 어 주 세요 . 6 . 빈 믹스 와 그린 빈 , 빨간 피망 , 소금 / 후추 를 넣 으신 후 골고루 섞 어 주 세요 . 그린 빈 의 간 을 정확히 봐 주 신 후 접시 에 담 아 빨간 양파 로 장식 하 시 면 요리 완성 ~!! 재즈 요리사 의 한마디 . .. 아삭아삭 하 게 씹히 는 그린 빈 과 고소 한 빈 믹스 의 만남 ~ 재료 도 너무 간단 하 고 요리법 도 간단 하 고 맛 도 있 는 1 석 3 조 건강식 요리 입니다 . 다이어트 요리 로 강력 추천 하 고 요 베지 테 리안 들 에게 는 Delight ~ 기쁨 그 자체 아닌가 싶 네요 ! 이 요리 는 제 가 직장 에서 자주 사용 하 는 셀러 드 중 의 하나 인데요 많 은 분 들 이 즐겨 드 심 니다 . 야채 중 에서 도 단백질 이 많이 들 어 있 는 콩 ! ! 40 % 가 단백질 에 20 % 지방 으로 만들 어 진 콩 은 혈중 콜레 스 트롤 을 낮추 는 작용 을 하 기 에 각종 성인병 을 예방 하 실 수 있 다고 하 는군요 . 건강 에 도 좋 고 맛 도 좋 은 우리 모두 많이 먹 고 건강 해 지 시 길 바랍니다 . 감사 합니다 . ^-^** Cookin jazz by Max Lee . .. 공유 하 기 글 요소