오늘 올리 는 드레싱 은 상대 적 으로 칼로리 가 낮 은 다이어트 에 좋 은 드레싱 들 을 올립니다 . .. 사실 " 샐러드 " 하 면 상큼 함 이 먼저 떠오르 게 되 죠 . .. 그리고 야채 와 과일 을 주로 먹 으니깐 , 칼로리 가 낮 아서 맘껏 , 또 양껏 먹 어도 된다고 생각 할지 모르 겠 지만 . ... 일단 드레싱 을 잔뜩 뿌려서 먹 으면 . .. 그것 도 상당히 칼로리 가 높 아 지 게 마련 이 거든요 ~~ ㅎㅎ 그리 하 여 ~~ 오늘 올리 는 드레싱 에 는 거의 마요네즈 와 기름 이 들어가 지 않 는 그런 소스 들 이 고요 . .. 사실 맛 은 기름진 드레싱 보다 는 조금 못 하 지만 . .. 그래도 건강 과 몸 을 생각 하 신다면 그나마 좋 은 요리 방법 이 라고 도 할 수 있 을 겁니다 . ..^^ 간장 을 이용한 폰즈 드레싱 . .. 그리고 오이 피클 을 이용 한 드레싱 . .. 또 플레인 요구르트 를 이용 한 드레싱 을 만들 어 볼 겁니다 . .. 폰즈 드레싱 ( 숟가락 계량 입니다 . ) ▷ 샤브샤브 소스 , 튀김 간장 으로 사용 해도 좋 다 . 주재료 : 간장 ( 2 ) , 식초 ( 1 ) , 맛술 ( 1 ) , 가쓰오부시 육수 ( 2 ) , 레몬 즙 ( 1 ) , 설탕 ( 0 . 5 ) 위 에 제시 한 분량 대로 섞 어 주 기 만 하 면 되 요 ~~ 가 쯔 오 부시 육수 는 가 다 랭 이포 를 우린 것 을 사용 하 시 면 되 는데요 ~~ 가쓰오부시 육수 내 는 방법 은 끓 는 물 에 가 다 랭 이포 를 넣 고 국물 이 끓 어 노르스름 해 지 면 바로 불 을 끄 고 , 면보 나 체 에 받쳐서 육수 를 내 면 되 는데요 ~~ 그것 이 없 다면 다시마 를 우린 육수 나 . .. 아니 면 시판 되 는 참치 액 을 물 에 희석 해서 넣 으셔도 무방 하 답니다 . .. 준비 한 야채 에 드레싱 을 곁들이 면 되 는 거 죠 ~~ 이 드레싱 맛 은 요 ~~ 정말 깔끔 하 고 너무 담백 하 답니다 ~~ 강추 강추 ~~!! 이 드레싱 으로 다른 용도 로 활용 을 할 수 있 는데요 . .. 우리 가 흔히 먹 는 샤브샤브 있 잖아요 . .. 거기 에 고기 를 찍 어서 먹 는 소스 로 쓰 셔도 된답니다 . .. 배 즙 이나 양파 잘 게 썬 것 . .. 또는 청량 고추 등 을 뛰 워 서 고기 나 익힌 야채 에 찍 어서 먹 어도 좋 고요 . . 또 튀김 간장 으로 드셔도 아주 맛 이 좋 거든요 ~~ 들어간 재료 만 봐도 ~~ 정말 맛 이 담백 할 것 같 지 않 나요 ? ? ㅋㅋ 오이 피클 드레싱 주재료 : 오이 피클 ( 1 개 ) , 피클 국물 ( 1 ) , 식초 ( 1 ) , 레몬 즙 ( 1 ) , 꿀 ( 2 ) , 소금 , 파슬리 가루 오이 피클 과 나머지 소스 재료 들 을 미니 믹 서기 에 넣 고 " 위 ~~ 잉 " 갈아주 기 만 하 면 된답니다 . . 오이 피클 은 작 은 오이 1 개 분량 을 넣 었 는데요 . .. 대충 취향 따라서 넣 으시 면 되 요 ~~ ㅋㅋ 갈 아진 오이 피클 드레싱 에 파슬리 가 루나 허브 향 이 나 는 가루 들 을 넣 으시 면 되 요 ~~ 좀 맛있 게 드 시 고 싶 다면 . .. ㅎㅎ 올리브 오일 이나 포도 씨 오일 을 같이 넣 어 주 면 한결 더 맛있 긴 해요 ~~^^ 원 하 는 야채 에 끼얹 어 드셔도 되 고 요 ~~ 저 는 버섯 과 가지 호박 등 의 야채 를 오븐 에 한 번 구워서 ( 소금 과 후추 , 파마 산 치즈 가루 를 뿌려서 오븐 에서 구운 것 임 ~~) 샐러드 를 만들 어 봤 어요 ~~^^ 오이 피클 드레싱 의 맛 은 새콤달콤 시큼 한 맛 이 예요 ~~ ㅎㅎ 오이 피클 좋 아 하 시 는 분 이 시 라면 한 번 만들 어 드셔 보 세요 ~~~^^ 요구르트 드레싱 주재료 : 플레인 요구르트 ( 1 통 ) , 레몬 즙 ( 0 . 5 ) , 꿀 이나 물엿 ( 1 ) , 소금 시판 되 는 플레인 요플레 나 생크림 요플레 . .. 또 집 에서 요구르트 제 조기 로 만든 요구르트 . .. 아무거 나 다 가능 하 답니다 . .. 저 는 집 에서 요플레 만들 어서 먹 거든요 . .. 한동안 안 먼 들 어 먹 다가 . ... 요 근래 다시 만들 어서 먹 고 있 는데요 . .. 정말 파 는 요플레 보다 집 에서 만든 요플레 가 훨씬 맛있 거든요 ~~^^ 거기 에 레몬 즙 과 물엿 을 넣 었 는데요 . .. 원래 는 꿀 을 넣 으면 더 좋 아요 . .. 꿀 이 없 다고 포기 하 지 마시 고 ~~ ㅎㅎ 물엿 으로 대신 해서 넣 으셔도 된다는 걸 보여 드리 기 위해서 ~~^^ 아니 면 설탕 을 넣 으셔도 되 거든요 . ... 사실 설탕 을 넣 으면 더 맛 이 깔끔 하 긴 해요 ~~~^^ 아무거 나 설탕 이나 꿀 , 물엿 을 등 을 넣 고요 . ... 또 레몬 즙 이 만약 없 다면 . .. 사과 식초 나 일반 식초 를 조금 넣 으셔도 되 는 거 고요 ~~~ 소금 도 조금 넣 어서 간 을 맞춰 주 세요 ~~ 여기 에 사실 맛있 게 만들 고 싶 으면 마요네즈 조금 가미 해도 좋 긴 하 지만 . . ㅋㅋ 그건 알 아서 하 시 고 요 ~~~^^ 원 하 는 재료 위 에 ~~ 요구르트 드레싱 을 뿌려 줍니다 ~~ 만들 기 도 간단 하 고 . .. 들어가 는 재료 들 도 흔하 고 말 이 죠 ~~^^ 맛 은 . ... 상당히 괜찮 아요 ~~~ ㅋㅋ 일단 느끼 하 지 않 고 상큼 한 드레싱 이 랍니다 ~~~ 플레인 요플레 ( 1 통 ) , 설탕 ( 1 ) , 레몬 즙 ( 0 . 5 ) , 소금 약간 . .. 이렇게 넣 고 만들 어서 콘 푸 레이크 와 각종 견과 류 . .. 그리고 과일 을 섞 은 것 에 드레싱 을 곁들이 니 맛 이 좋 더라고요 ~~ 한 끼 식사 로 도 아주 좋 은 음식 이 예요 . .. 콘 푸 레이크 를 이렇게 먹 으니 더욱 맛 이 좋 네요 ~~ 들어가 는 설탕 의 양 은 취향 따라서 조절 해 보 세요 ~~~ 오늘 올린 드레싱 들 은 재료 들 도 정말 흔한 것 들 이 죠 ? ? 제 가 한동안 변비 로 고생 을 좀 했 을 때 . . ㅎㅎ 저녁 을 샐러드 를 양껏 먹 은 적 이 있 었 어요 . ... 저녁 에 밥 대신 에 샐러드 를 정말 무진장 많이 먹 었 거든요 . .. 그 때문 인지 변비 도 좋 아 지 고 . .. 또 살 도 더 빠지 고 ~~ ㅋㅋ 암튼 야채 를 맛있 게 조리 해서 만들 어 먹 으려면 맛있 는 드레싱 이 필수 잖 아요 ~~^^ 공유 하 기 글 요소