팔뚝 타입 별 슬 리밍 방법 탱탱 하 면서 살집 이 있 다면 → 유산소 운동 과 식이 요법 가장 흔한 유형 으로 팔 을 잘 사용 하 지 않 아 지방 이 차곡차곡 쌓인 일명 ‘ 지방 형 ’ 팔뚝 . 팔 뿐 만 아니 라 상체 가 전반 적 으로 통통 한 경우 가 많 은데 , 식이 요법 등 전신 다이어트 를 병행 해야 한다 . 여기 에 복싱 이나 테니스 처럼 팔 을 많이 움직이 는 유산소 운동 을 더 할 것 . 축축 처지 면서 우람 하 다면 → 운동 과 스트레칭 병행 지방 형 과 비슷 하 지만 탄력 이 없 어 더 심각 한 상태 . 지방 이 축적 되 어 있 는 데 다 근육 의 탄력 도 떨어진 상태 다 . 유산소 운동 으로 지방 을 분해 하 고 스트레칭 이나 탄력 제품 을 이용한 마사지 는 필수 . 사우나 나 무리 한 운동 은 탄력 을 떨어뜨리 니 피한다 . 딴딴 하 거나 알통 이 느껴 지 면 → 마사지 나 부황 일명 ‘ 근육형 ’ 으로 무거운 물건 을 장시간 들 고 다니 거나 힘 을 주 는 일 을 반복 하 는 경우 에 많이 생긴다 . 날씬 한 편 이 라도 생길 수 있 는데 덤벨 이나 스트레칭 보다 는 보디 크림 을 이용한 마사지 나 부황 등 으로 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 것 이 급선무 . 1 팔뚝 전체 에 탄력 주기 양팔 을 수평 으로 쫙 펴 고 손바닥 은 직각 으로 세운다 . 그 상태 에서 크 게 원 을 그리 듯 돌리 면 물렁살 이 착 ! 2 팔 근육 긴장 시키 기 일직선 으로 꼿꼿이 선다 . 양손 을 깍 지 끼 고 허리 가 쭉 펴질 정도 로 위 로 뻗 어 줄 것 . 3 어깨 근육 풀 어 주 기 양손 으로 어깨 를 가볍 게 쥐 고 원 을 그리 듯 안팎 으로 가볍 게 돌린다 . 딱딱 하 게 굳 은 어깨 근육 이 유연 해 지 는 효과 . 4 안쪽 물렁살 다듬기 양팔 을 앞 으로 쭉 편 뒤 , 양쪽 손목 안쪽 이 붙 도록 할 것 . 이때 양쪽 손바닥 은 바깥쪽 을 향해 일자 가 되 도록 . 5 팔뚝 과 손목 슬림 하 게 앞 의 상태 에서 이번 에 는 손 을 안쪽 으로 꺾 어 손가락 끝 이 닿 도록 한다 . 앞 동작 과 연속 해 실시 할 것 . 제공 : 리빙 센스 이 지 데이 공유 하 기 글 요소