쉿 , 몸짱 ★ 들 의 비밀 ? … ▶ 이효리 - 강철 체력 에 글래머 러스 … ' 스텝 ' 이용한 유산소 운동 효과 ▶ 조혜련 - 군살 뺀다며 줄넘기 1000 개 후 시작 웃기 는 ' 언니 ' 라기 보다 정말 악바리 ▶ 이영애 - 카메라 앵글 속 첫 태보 자세 힘들 고 아플 텐데 도 표정 변화 없 어 　 이효리 , 조혜련 과 같 은 몸짱 스타 들 뒤 엔 그녀 가 있 었 다 . 　 트레이너 들 의 트레이너 , 톱스타 들 의 퍼스널 트레이너 로 알려진 피트 니스 프로 우지인 씨 ( 34 ) . 2006 년 패션 잡지 ' 보그 ' 가 선정 한 ' 100 인 의 여성 ' 에 오를 만큼 건강 한 아름다움 을 갖췄 다 . 　' 우지인 의 피트 니스 프로페셔널 아카데미 ' 마스터 트레이너 로 활동 하 며 신라호텔 , 메리어 트 호텔 , 타워 팰리스 등 에서 VVIP 들 의 몸매 를 다듬 어 주 고 있 는 그녀 가 한국 여성 의 최대 고민거리 인 ' 저주 받 은 하체 ' 고민 을 날리 기 위해 나섰 다 . ' 저주 받 은 하체 저주 를 풀 어라 '( 로그인 ) 란 책 을 통해 하체비만 탈출 법 을 제시 한다 . 　 우씨 역시 유치원 때 이후 치마 를 걸친 적 이 없 었 던 타고난 하체 통통 형 . 알토란 처럼 꽉 꽉 여문 종아리 를 고민 하 면서 이 방법 저 방법 써 보다 생긴 노하우 를 담 았 다 . 　 명 지대 체육학 과 를 졸업 한 후 현재 한국 체육 대학 생활 체육 대학원 석사 과정 중 이 다 . 트레이너 로 활동 한 지 15 년 째 , 그동안 수많 은 유명 인 들 이 그녀 를 거쳐갔 다 . 　 퍼스널 트레이너 우지인 씨 가 본 톱스타 들 의 몸매 와 운동 법 이 궁금 했 다 . 　▶ 강철 체력 이효리 　 2000 년 대 초반 서울 압구정동 의 모 피트 니스 클럽 에서 근무 할 때 이효리 를 만났 다 . 러닝 머신 에서 죽 어라 땀 을 흘리 던 이효리 에게 좀 더 재미있 게 운동 을 해 보 라고 권한 클래스 는 ' 스텝 '. 스텝 박스 를 이용한 유산소 운동 이 다 . 체지방 감소 에 효과 적 인 이 클래스 에 이효리 는 하루 도 빼놓 지 않 고 출석 도장 을 찍 었 다 . 그룹 핑클 에서 귀여운 이미지 로 만 봤 던 이효리 는 글래머 러스 했 고 털털 한 성격 이 인상 적 이 었 다 . 무엇 보다 체력 이 좋 았 다 . 　 다른 사람 은 얼굴 이 빨개져서 헉헉 거릴 때 도 평소 댄스 연습 으로 단련 돼서인지 이효리 는 신나 게 운동 을 계속 했 다 . 이후 이효리 가 한 오락 프로그램 에 출연 해 스텝 박스 를 이용 한 춤 을 선보이 는 걸 보 고 , ' 역시 연예인 은 아무 나 하 는 게 아니 다 ' 는 생각 을 했 다 . 　▶ 운동 후 그녀 가 더 이상 ' 웃기 지 ' 않 았 다 , 조혜련 　 태보 비디오 출시 를 준비 하 던 조혜련 과 는 3 개월 동안 훈련 했 다 . 처음 엔 정말 재미있 는 ' 언니 ' 라고 생각 했 는데 , 그녀 의 운동 하 는 모습 을 지켜본 후 더 이상 그녀 가 웃기 지 않 았 다 . 조혜련 과 는 매일 밤 10 시 에 만나 새벽 1 시 까지 운동 했 다 . 보통 사람 이 라면 하루 일과 를 마치 고 침대 에 들어가 는 시간 에 그녀 는 빡빡 한 스케줄 을 다 소화 한 후 새롭 게 운동 을 시작 했 다 . 특히 나와 본격 적 인 운동 에 돌입 하 기 전 에 옆구리 군살 을 뺀다며 혼자 줄넘기 1000 개 를 하 는 모습 을 볼 때 면 ' 아줌마 ' 의 저력 을 느꼈 다 . 정말 악바리 라고 생각 됐 고 , ' 국민 개그우먼 ' 으로 자리 잡 기 까지 그녀 의 노력 에 고개 가 끄덕여졌 다 . 　▶ 사이클 마니아 송일국 과 여신 이영애 　 무명 시절 송일국 역시 내 가 다니 던 피트 니스 클럽 의 회원 이 었 다 . 과묵 했 던 송일국 은 클럽 까지 사이클 을 타 고 와서 운동 도 사이클 만 했 던 특이 한 케이스 . 수업 도 사이클 을 들 었 다 . 속 으로 ' 몸매 도 근사 하 고 얼굴 도 잘생긴 멋진 남자 ' 라고 생각 했었 다 . 　 이영애 는 LG 광고 촬영 때 태보 장면 을 준비 하 기 위해 만났 다 . 첫 인상 이 너무나 하얗 고 가늘 고 예뻐서 태보 자세 를 취할 수 나 있 을까 심히 걱정 스러웠 다 . 태보 를 처음 하 면 힘들 고 숨차 고 온몸 이 아픈데 , ' 여신 ' 같 은 이영애 의 표정 엔 아무런 변화 가 없 었 다 . 카메라 앵글 속 에서 태보 자세 를 취한 채 정물 처럼 정지 해 있 는 그녀 를 보 고 정말 놀랐 다 . " 뒤꿈치 올리 기 수시로 반복 하 세요 " 　▶ 우지인 이 제안 하 는 섹시 종아리 만들 기 　 종아리 는 하루 종일 가장 많이 사용 하 는 피곤 한 근육 . 평소 에 따로 운동 을 하 지 않 더라도 근육 사용 이 잦 아서 운동 으로 효과 보 기 는 어렵 다 . 또 유전 적 인 성향 이 강해 모양 을 다듬 거나 근육 을 길 게 늘이 는 데 도 한계 가 있 다 . 예쁜 종아리 라인 을 만들 기 위해선 근력 운동 과 스트레칭 을 병행 해야 한다 . 뒤꿈치 올리 기 와 의자 를 잡 고 , 의자 에 앉 은 채 발끝 으로 서 는 동작 등 을 수시로 반복 한다 . 하체 비만 이 면서 종아리 근육 이 많 은 여성 이 라면 종아리 근육 에 직접 적 으로 자극 을 주 지 않 는 수영 과 식이 요법 을 통해 체중 을 감량 하 면 좋 다 . 　< 김소라 기자 scblog . chosun . com / sodavero > [ ☞ 웹 신문 보 러 가 기 ] [ ☞ 스포츠조선 구독 ] - Copyrights ⓒ 스포츠조선 , 무단 전재 및 재 배포 금지 -