항산화제 란 ? 활성산소 로 인해 우리 몸 이 노화 되 고 손상 되 는 것 을 막아주 는 물질 을 항산화제 ( antioxidants ) 라고 한다 . 항산화제 는 인체 내 에 자연 적 으로 존재 하 는 것 과 외부 에서 투여 해 주 는 것 으로 나눌 수 있 다 . 인체 내 에 자연 적 으로 존재 하 는 항산화제 로 는 SDO , 글 루타 치 온 , 퍼 옥시 다제 등 의 효소 와 요산 , 빌리루빈 등 이 있 으며 외부 에서 투여 해 주 는 것 으로 비타민 E , C , 베타카로틴 이 있 으며 미네랄 중 에 는 셀 레니 움 이 대표 적 이 다 . 그 밖 에 도 멜라토닌 같 은 호르몬 , 녹차 에 많이 들 어 있 는 플라보노이드 성분 과 적포도주 에 들 어 있 는 폴리 페놀 , 벌집 을 구성 하 는 성분 의 하나 인 프로 폴리스 등 이 대표 적 인 항산화제 들 이 다 . 이 들 항산화제 들 은 활성산소 의 독작용 을 제거 하 여 생체 를 보호 하 고 있 으며 항산 화 물질 이 활성산소 를 적절히 제거 하 지 못할 경우 축적 되 는 활성산소 에 의해 여러 가지 질병 이나 노화 가 초래 된다고 알려져 있 다 . 항산화제 의 종류 대표 적 인 항산화제 : 비타민 A , 비타민 C , 비타민 E , 셀레늄 기타 항산화제 : 시스테인 , 마늘 , 은행잎 추출물 , 녹차 , 아연 , 구리 1 . 비타민 A ■ 체내 에서 는 대부분 이 간 에 저장 되 어 있 으며 , 모든 포유동물 의 레티 나 ( 망막 ) 에서 발견 되 는 비타민 으로 다른 말 로 는 레티 놀이 라고 부른다 . 비타민 A 는 피부 의 습도 를 유지 해 주 고 피부 건강 을 지켜 주 는 기능 을 한다 . 또 , 눈 , 코 , 입속 , 목 , 폐 , 식도 , 위장 , 요로 계 들 을 싸 고 있 는 상피세포 의 기능 유 지 및 면역 체계 유지 에 중요 한 기능 을 한다 . ■ 항암 효과 가 있 는 항산화제 , 베타카로틴 ( 프로비타민 A ) 베타카로틴 은 체내 로 들어가 서 우리 몸 에서 필요 한 양 만큼 비타민 A 로 전환 이 되 고 일부 는 변하 지 않 고 남 아서 항산화제 작용 을 한다 . 베타카로틴 이 암 의 발생 , 심혈 관 질환 을 억제 하 는 효과 가 있 음 을 시사 하 는 연구 결과 들 이 많 다 . 즉 , 녹황색 채소 를 많 이 먹 어서 체내 카로티노이드 농도 가 높 은 사람 은 폐암 , 자궁경부암 , 심혈 관 질환 이 적 다 . 또한 면역 기능 및 남자 의 정자 건강 유지 와 도 관련 이 있 다 . ■ 비타민 A 가 풍부 한 식품 들 : 간과 생산 간유 , 노른자 , 전유 , 버터 , 치즈 베타카로틴 이 풍부 한 식품 은 당근 , 브로콜리 , 시금치 ■ 베타카로틴 이외 의 항산 화 작용 이 우수 한 카로티노이드 류 라이코 펜 - 토마토 베 타크 립 토산 틴 - 오렌지 , 배 루테인 - 시금치 , 브로콜리 , 완두콩 2 . 비타민 C ■ 비타민 C 는 항산 화 방어벽 의 주장 이 라고 할 수 있 다 . 비타민 C 에 대한 역사 를 살펴보 면 괴혈병 의 발병 과 치료 를 위한 인류 의 노력 이 과학 의 한 분야 로서 영양학 이 확립 되 는 데 가장 중요 한 장 으로 위치 하 고 있 다 . 비타민 C 가 우리 몸 에서 하 는 작용 은 크 게 두 가지 로 하나 는 항산 화 작용 이 고 또 하나 는 괴혈병 을 고치 거나 상처 가 빨리 아물 도록 해 주 는 고유 의 작용 이 있 다 . 또 알레르기 증상 을 줄여 주 며 뼈 , 치아 , 잇몸 , 혈관 , 힘줄 들 을 튼튼 하 게 해 준다 . 비타민 C 를 많이 먹 으면 암 이 고쳐 지 거나 암 환자 수명 이 길 어 진다는 명 백 한 증거 는 아직 부족 한 상태 이 다 . 하지만 비타민 C 를 충분히 섭취 하 면 이미 생긴 암 의 치료 보다 는 암 의 생 성 을 예방 하 는 데 도움 이 된다고 할 수 있 다 . 비타민 C 는 발암 인 자 로 잘 알려진 니트 로 사민 ( Nitrosamine ) 이 라는 물질 의 생 성 을 억제 하 는 효과 가 있 다 . 이것 은 핫도그 , 소세지 , 햄 , 베이컨 등 의 가공육 을 먹 을 때 생기 는 니트 라이트 ( Nitrite ) 라는 물질 로부터 만들 어 진다 . 비타민 C 는 바로 이 니트 로 사민 이 생기 는 것 을 막 는다 . 그 결과 식도 , 구강 , 췌장 , 위암 등 의 소화 기암 은 물론 백혈병 , 뇌 암 등 의 발생 감소 에 중요 한 기여 를 한다 . 만일 핫도그 나 햄버거 , 햄 등 의 가공육 을 먹 을 때 는 가능 한 비타민 C 가 풍부 한 과일 쥬스 와 같이 먹 도록 하 는 것 이 좋 다 . ■ 비타민 C 는 다른 항산화제 를 도와 주 기 도 한다 . 우리 몸속 의 지방 이 있 는 곳 에서 가장 중요 한 항산 화 방어벽 은 비타민 E 이 다 . 비타민 C 는 이런 비타민 E 가 다시 재생 되 도록 하 는 일 을 한다 . ■ 비타민 C 는 이렇 듯 체내 곳곳 에서 프리 라디칼 과 대응 하 므로 하루 에 도 엄청난 양 이 소모 된다 . 그래서 우리 몸 은 이 를 보상 하 기 위해서 자체 로 글 루타 치 온 퍼 옥시 다제 라는 효소 작용 을 통해 소모 되 는 비타민 C 를 다시 재생 하 는 장치 를 가지 고 있 다 . 하지만 이것 만 으로 는 한계 가 있 기 때문 에 우리 는 더 충분 한 양 을 보충 해 주 어야 한다 . ■ 비타민 C 의 기능 ① 각종 약물 , 호르몬 등 의 대사 에 관여 ② 엽산 을 안정 시키 고 효율 성 을 높이 며 세포막 에서 토코페롤 의 재생 에 관여 ③ 면역 기능 의 조절 역할 ④ 일부 음식물 에 들 어 있 는 암 유발 인자 를 파괴 ( 특히 위암 의 유발 요인 으로 알려진 니트 로 사민 의 형성 을 차단 ) ⑤ 활성산소 와 히드록시 라디칼 , 수퍼 옥시드 라디칼 의 제거 ⑥ 대기 오염 ( 오존 , 질산 화물 ) 이나 흡연 에 의한 폐 조직액 의 보호 ⑦ 콜라겐 ( 세포 사이 를 결합 시키 는 결합 단백질 의 일종 ) 의 합성 과정 에 필요 ⑧ 식품 으로부터 의 철분 흡수 능력 을 증가 시켜 철분 결핍 빈혈 예방 효과 ■ 비타민 C 가 풍부 한 식품 야채 : 열무 , 풋고추 , 고추 잎 , 양배추 , 부추 , 고구마 , 감자 , 양파 과일 : 딸기 , 오렌지 , 귤 , 키위 , 사과 , 레몬 ■ 얼마 만큼 을 어떻게 먹 어야 하나 ? 만일 하루 도 안 빠지 고 매일 매끼 마다 신선 한 야채 와 과일 을 먹 는 습관 을 가지 고 있 다면 세포 는 어느 정도 든든 한 항산 화 방어벽 을 가지 고 있 다고 보 아도 된다 . 그러나 일상 생활 에서 이렇게 하 기 란 쉬운 일 이 아니 며 때때로 프리 라디칼 의 공격 이 거세 질 때 가 있 으므로 보충 제 를 곁들이 는 것 이 바람직 하 다 . 인체 혈액 100 cc 당 비타민 C 의 적정 농도 는 0 . 8 ~ 1 . 6 ㎎ 이 며 적어도 하루 100 ㎎ 이상 의 비타민 C 를 섭취 하 면 이 적정 농도 를 유지 할 수 있 다 . 만일 혈액 내 농도 가 0 . 2 ㎎ 이하 로 되 면 ' 비타민 C 결핍 상태 ’ 가 된다 . 하루 섭취 권 장량 은 영국 은 40 ㎎, 미국 은 60 ㎎, 한국 은 70 ㎎ 이 며 이 정도 면 대표 적 인 비타민 C 결핍증 인 괴혈병 이 생기 지 않 는다 . 하지만 항산 화 기능 을 하 려면 하루 섭취 권 장량 보다 는 더 많 은 양 이 필요 하 며 최소한 150 ㎎ 정도 는 섭취 해야 한다 . 150 ㎎ 에서 어느 정도 나 더 초과 하 여 먹 을 것 인지 에 대해서 는 학자 들 간 에 도 의견 은 매우 다양 하 다 . 어느 학자 는 하루 2000 ~ 10 , 000 ㎎ 을 추천 하 며 이 보다 몇 배 더 많 은 양 이 필요 하 다고 하 는 주장 도 있 다 . 또 혹자 는 양껏 먹 어 봐서 과다 복용 의 부작용 인 설사 가 나기 전 의 양인 수십 그램 이 좋 다는 주장 도 있 다 . 항산 화 작용 효과 를 위한 최소 하루 복용량 은 150 ㎎ 이 므로 이 를 위해 매일 매끼 마다 비타민 C 가 풍부 한 야채 , 과일 을 으 면서 항산 화 벽 을 보다 더 튼튼히 하 기 위해 정제 로 하루 200 ~ 1000 ㎎ 을 보충 하 면 좋 다 . 다음 에 해당 하 는 사람 은 보다 많 은 양 의 보충 을 요한다 . 1 ) 편식 , 잘 못 된 다이어트 를 하 는 사람 , 심한 음 주로 위장 의 흡수 가 떨어진 사람 , 저장 이나 조리 로 대부분 의 비타민 C 가 손실 된 식품 을 주로 먹 는 사람 , 외식 을 주로 하 는 사람 , 거동 장애 가 있 는 노인 , 치아 가 나빠서 과일 이나 생 야채 를 먹 기 가 힘든 노인 2 ) 화상 , 류 마티스 관절염 , 피임약 복용 자 , 심부전 , 빈혈 , 만성 설사 , 감기 나 독감 , 폐렴 등 의 각종 감염증 , 수술 을 받 은 사람 , 신장 , 간 , 위장 병 환자 , 암 환자 , 탁한 공기 를 매일 마시 고 사 는 도시 인들 , 흡연자 들 , 과 로 나 심한 운동 을 매일 하 는 사람 들 ■ 아무리 많이 먹 어도 안전 한가 ? 비타민 C 는 거의 부작용 이 없 는 가장 안 전한 영양물질 중 의 하나 이 다 . 과량 섭취 하 여 남 은 비타민 C 는 위장 자극 증세 와 설사 를 일으키 므로 한꺼번에 많이 먹 는 것 보다 는 2 번 이상 으로 자주 나누 어 먹 는 것 이 좋 다 . 3 . 비타민 E ■ 체내 지방질 을 보호 하 는 강력 한 항산화제 . 비타민 E 는 조직 내 지방질 의 부패 를 막 는 강력 한 항산화제 이 다 . 혈액 속 에서 는 나쁜 콜레스테롤 인 저밀 도 지질 단백 내 에 위치 하 면서 LDL 의 과산화 변질 을 막 아 준다 . 세포막 에서 는 프리 라디칼 의 공격 에 약한 다가 불포화 지방산 근처 에 위치 하 면서 연쇄 반응 에 의하 여 다가 불포화 지방산 이 손상 되 는 것 을 막아주 는 항산 화 작용 을 하 게 된다 . 비타민 E 가 부족 한 사람 은 나쁜 지방 인 혈액 내 LDL 의 과산화 변질 정도 가 증가 하 여 심혈 관 질환 의 위험 도 가 증가 된다 . 이때 비타민 E 을 보충 해 주 면 LDL 의 과산화 변질 정도 가 줄어들 게 된다 . ■ 비타민 E 는 지질 의 부패 를 막 는 것 말 고 도 다른 많 은 일 을 한다 . 베타카로틴 이 프리 라디칼 에 의해 공격 당하 는 것 을 막 아 주 며 셀레늄 과 협력 하 여 프리 라디칼 로부터 조직 을 지켜 낸다 . 또한 SOD 의 작용 을 도와 주 기 도 한다 . 비타민 C 는 비타민 E 를 재생 시키 는 일 을 하 므로 만일 비타민 C 를 충분히 먹 게 되 면 적 은 양 의 비타민 E 가지 고 도 이런 일 들 을 할 수 있 다 . ■ 비타민 E 는 항산 화 작용 외 에 고유 의 다른 작용 도 있 다 . 즉 , 적혈구 들 이 서로 엉겨 붙 지 않 도록 하 며 좋 은 지질 인 HDL 수치 를 증가 시키 고 손 과 발 에 혈액 순환 이 잘 되 도록 한다 . 암 유발 인 자 , 중금속 , 산업 유해물 로부터 우리 몸 을 지키 기 도 하 며 여자 의 유방 에 생기 는 양성 혹 의 크기 를 줄여 주 기 도 한다 . ■ 비타민 E 가 가장 풍부 한 식품 곡류 ( 보리 나 밀 ) 배아 , 직접 눌러서 짠 식물 성 기름 ( 예 : 콩 , 옥수수기름 , 올리브 , 해바라기 씨 기름 등 ) 그 외 에 짙 은 녹색 야채 ( 시금치 , 브로콜리 , 케일 , 근대 , 겨자 잎 등 ) 이런 식품 속 의 비타민 E 는 가공 저장 , 조리 과정 에 따라 그 양 이 크 게 달라진다 . 열 을 가하 거나 빛 을 쪼이 면 산화 속도 가 빨라져서 후라이팬 에서 요리 를 하 게 되 면 절반 정도 는 그 활성 을 잃 게 된다 . 자연 적 으로 눌러 짠 기름 에 비해 화학 적 으로 처리 된 식용유 에 는 비타민 E 양 이 덜 들 어 있 다 . 또 평상시 식사 에서 보리 나 소맥 배아 를 매일 듬뿍 먹 는다는 것 은 어려운 일 이 므로 비타민 E 의 경우 는 따로 보충 제 를 사용 하 는 것 이 편리 하 다 . ■ 아무리 많이 먹 어도 안전 한가 ? 다른 약 과 달리 항산화제 는 부작용 이 거의 없 는 것 이 큰 장점 이 다 . 하루 200 ~ 600 IU 정도 복용 시 에 는 부작용 이 거의 없 으며 3200 IU 까지 복용 해도 안 전하 다 . 단 한 가지 , 비타민 E 복용 시 주의 하 여 할 경우 가 있 다 . 비타민 E 는 혈액 응고 를 방해 해서 출혈 이 생기 게 하 는 성질 이 있 으므로 심장병 등 때문 에 항응고제 를 먹 는 사람 은 복용 을 일단 중지 하 고 치의 와 상의 하 도록 한다 . 이런 경우 는 복용 을 하 더라도 가능 한 적 은 양 을 먹 도록 하 고 대신 비타민 C 같 은 다른 항산화제 를 더 많이 보충 하 도록 한다 . 4 . 셀레늄 ■ 항산화제 를 활성 화 시키 는 항산화제 셀레늄 이 부족 해 지 면 암 , 심혈 과 질환 위험 이 높 아 진다 . 자연 계 에 존재 하 는 원소 인 셀레늄 은 비타민 E 와 협동 하 여 항산 화 벽 을 지켜 낸다 . 따라서 셀레늄 정제 를 복용 시 에 는 비타민 E 와 같이 먹 는 게 좋 다 . 셀레늄 은 세포 안 에서 프리 라디칼 을 공격 하 는 역할 을 한다 . 세포 안 에 는 항산 화 근위병 이 라 할 수 있 는 글 루타 치 온 퍼 옥시 다제 가 존재 하 는 데 셀 레늄 은 바로 이 효소 를 도와 항산 화 역할 을 하 는 것 이 다 . 그 외 에 도 셀레늄 은 카드뮴 이나 수은 같 은 중금속 으로부터 우리 몸 을 지켜 주 는 일 도 한다 . 이런 역할 을 하 는 데 에 필요 한 셀레늄 의 양 은 매우 적 은 양 이 다 . 자연 계 에서 셀레늄 은 흙 속 에 존재 하 며 여기 서 자란 식물 에 도 들 어 있 고 , 이런 식물 을 먹 고 자란 동물 몸 안 에 도 들 어 있 게 된다 . ■ 셀레늄 이 풍부 한 식품 통밀 빵 , 새우 조개류 , 내장 고기 ( 간 , 콩팥 ) , 해조류 음식 안 에 들 어 있 는 셀레늄 은 정제 로 보충 하 는 것 보다 더 흡수 가 잘 된다 . 거의 매일 과음 을 하 는 사람 은 셀레늄 이 풍부 한 일상 식사 를 잘 못 하 므로 부족 증상 이 오 기 쉽 다 . 부족 한 사람 에서 암 과 심혈 관 질환 발생 위험 이 높 아 진다 . 인간 과 동물 에게 꼭 필요 한 미량 원소 이 며 하루 섭취 권 장량 은 아주 적 어 50 ~ 200 ㎍ 정도 이 다 . 5 . 기타 항산화제 ■ 시스테인 - 활성산소 를 제거 하 는 아미노산 . 유황 을 포함 한 ‘ 티 올 ’ 성분 에 의해 항산 화 작용 을 한다 . 시스테인 을 복용 하 면 세포내 항산 화 효소 인 글 루타 치 온 퍼 옥시 다제 의 생 성 이 증가 된다 . 또한 셀레늄 은 글루 타치 온의 구성 성분 이 다 . 따라서 시스테인 을 먹 을 때 는 셀레늄 과 같이 먹 는 게 좋 다 . 시스테인 은 항산 화 작용 외 에 도 여자 에서 의 머리카락 성장 을 도와 주 며 몸 안 에 들어온 중금속 을 해독 시켜 준다 . 시스테인 이 풍부 한 식품 - 마늘 , 양파 , 아스파라거스 , 양배추 , 겨자 , 브로콜리 ■ 마늘 - 지방 의 산화 를 막아주 는 천연 항산화제 각종 세균 에 대한 항균 작용 이 있 는 까닭 에 마늘 은 2 차 세계 대전 중 에 ‘ 러시아 페니실린 ’ 으로 불리 기 도 하 였 다 . 현재 마늘 은 피 를 맑 게 하 여 심장병 을 예방 해 준다는 것 이 밝혀 지 면서 많 은 사람 들 이 선호 하 는 식품 이 되 었 다 . 또한 지방 이 산화 되 는 것 을 차단 시켜서 동맥경화증 을 예방 하 는 항산 화 작용 을 한다 . 하루 에 얼마 만큼 의 마늘 을 먹 어야 좋 은지 에 대해서 확실히 말 할 수 는 없 다 . 하지만 추천 되 는 양 은 ‘ 하루 2 ~ 3 쪽 의 생마늘 ’ 이 다 . 마늘 과 비슷 한 효능 을 가지 는 식품 으로 는 부추 , 양파 등 이 있 다 . ■ 은행잎 추출물 - 신경 조직 과 혈액 순환 에 작용 은행잎 에 존재 하 는 플라보노이드 성분 에 의해 항산 화 작용 을 나타낸다 . 은행잎 추출물 인 징 코 빌 로바 는 프리 라디칼 의 공격 에 의해 지방 이 과산화 변질 손상 되 는 것 을 막 아 준다 . 징 코 의 효과 에 관한 임상 연구 들 이 많이 발표 되 고 있 다 . 기억력 과 집중력 , 학습 능력 을 좋 게 하 고 머리 손상 의 정도 를 감소 시켜 준다 . 신경 물질 의 전달 을 원활히 하 며 노인 성 치매 , 편두통 에 효과 가 있 음 을 입증 하 는 연구 들 이 있 다 . 모든 항산화제 가 다 그렇 듯이 징 코 역시 부작용 이 없 다는 것 이 큰 장점 이 다 . ■ 멜라토닌 - 강력 한 항산 화 호르몬 잘 때 가 되 면 자연 스럽 게 하품 을 하 면서 자 게 만들 어 주 고 아침 에 기지개 를 켜 면서 산뜻 하 게 일어 날 수 있 도록 해 주 는 물질 이 바로 우리 몸 에서 만들 어 내 는 멜라토닌 이 라는 호르몬 이 다 . 이렇게 수면 과 생체 리듬 기능 을 하 는 물질 로 만 알려져 있 던 멜라토닌 이 최근 몇 년 전 부터 는 연구 가치 가 무궁무진 한 새로운 물질 로 각광 을 받 기 시작 했 다 . 항산 화 효과 , 골다공증 , 암 , 면역 기능 , 심장병 , 백 내장 에 효과 를 나타낸다는 연구 들 이 속속 발표 되 기 시작 했 다 . 그 중 에서 도 가장 관심 을 끈 것 이 바로 항산 화 효과 이 다 . 항산화제 로서 의 멜라토닌 의 또 다른 매력 은 대부분 의 다른 항산 화 비타민 이나 항산 화 물질 과 는 달리 지질 에 매우 친화성 이 높 아서 세포 깊숙이 들 어 갈 수 있 는 능력 을 가지 고 있 다 . 즉 , 멜라토닌 을 보충 제 로 복용 하 면 노화 과정 이 지연 되 며 활성산소 로 인한 여러 질병 의 발생 을 줄여 줄 수 있 다 . 현재 미국 에서 는 보조 의약품 으로 분류 되 어 수십 종이 판매 되 고 있 으나 우리 나라 에서 는 아직 판매 가 되 지 않 고 있 다 . ■ 녹차 녹차 속 의 ‘ 카테킨 ’ 이 라 불리 는 강력 한 항산 화 작용 물질 에 의해 항산 화 효과 를 나타낸다 . 카테킨 은 프리 라디칼 을 제거 해 주 며 동시 에 프리 라디칼 에 의한 지질 의 산화 를 막 는 효과 가 있 다 . 녹차 를 하루 몇 잔 을 마셔야 하 는 것 이 가장 좋 은지 에 대해서 는 아직 단정 적 으로 말 할 수 는 없 다 . 하루 5 잔 정도 마시 는 것 이 바람직 하 다는 것 이 일반 적 인 견해 이 다 . 최소한 현재 마시 는 커피 등 의 음료수 를 차 로 바꾸 는 노력 을 하 고 가능 한 매일 녹차 를 마시 는 것 이 좋 다 . 차 에 는 약 3 % 정도 의 카페인 과 0 . 1 % 정도 의 산 틴 계열 화합물 이 들 어 있 어서 인체 에 해로움 을 줄 수 도 있 다 . 예 를 들 어 임신부 가 매일 8 잔 이상 의 차 를 마시 면 태아 가 성장 이 느려 지 고 저 체중 아 를 출산 할 가능 성 이 있 다는 보고 가 있 다 . ■ 항산 화 효소 에 필요 한 아연 과 구리 아연 과 구리 는 SOD 같 은 항산 화 효소 는 물론 체내 에서 중요 한 기능 을 하 는 몇 가지 효소 들 이 제대로 작용 하 는 데 필수 적 으로 필요 한 물질 이 다 . 아연 의 또 다른 중요 기능 은 면역 기능 에 관여 하 는 것 과 세포막 을 안정 화 시키 는 것 이 다 . 아연 의 하루 섭취 권 장량 은 소량 이 라서 결핍 은 적 지만 노인 에서 는 다른 연령 에 비해 아연 결핍 이 종종 있 은 편 이 다 . 사람 에서 구리 의 결핍 은 매우 드물 며 이것 이 문제 가 되 는 것 은 가축 의 경우 이 다 . 아연 , 구리 가 가장 풍부 한 식품 아연 : 패류 ( 특히 굴 ) , 육류 , 간 , 가금 류 , 우유 류 구리 : 패류 , 견과 류 , 두류 , 곡배 아 , 간 ( 내장 ) 항산화제 복용 시 의 원칙 1 . 항산화제 를 약 으로 생각 하 지 않 는다 . 내 몸 의 항산 화 벽 을 구축 해 주 는 자연 스러운 물질 로 생각 한다 . 2 . 항산화제 는 만병통치약 이 아니 다 . 이미 지병 으로 다른 치료 를 받 고 있 는 사람 은 기존 의 치료 를 계속 하 면서 주치의 의 자문 을 받 아서 항산화제 를 보충 한다 . 3 . 한 번 쯤 은 자신 의 항산 화 상태 를 점검 받 아 본다 . 4 . 개인 의 특성 에 관계없이 누구 에게 나 공통 적 으로 중요 하 여 당장 시작 해야 할 것 은 ‘ 음식 을 통한 충분 한 항산화제 의 섭취 ’ 이 다 . 5 . 보충 량 을 정할 때 항산 화력 이 부족 되 기 쉬운 사람 들 에 속하 는 경우 는 가능 한 많 은 쪽 의 양 으로 보충 한다 . 많 은 양 을 보충 해도 다른 약 과 달리 부작용 이 거의 없 다 [ 출처 ] 활성산소 와 항산화제 2 ( 하루 애 ( 愛 ) 생활 건강 ) | 작성자 최 박사 공유 하 기 글 요소