과일 은 야채 와 는 달리 주 열량 이 당분 , 과당 , 포도당 등 단순 당 이 많이 들 어 있 다 . 과일 의 열량 을 보 면 사과 1 개 ( 중간 크기 ) 는 150 , 귤 1 개 는 50 , 감 1 개 는 100 , 바나나 1 개 는 약 100 kcal 정도 의 열량 을 냅니다 . 따라서 밥 대신 , 바나나 를 3 개 이상 먹 거나 , 사과 를 2 개 이상 먹 었 다면 , 밥 과 같 은 열량 혹은 그 이상 의 열량 이 섭취 되 므로 다이어트 효과 를 기대 하 기 어렵 다 . 더군다나 , 밥 을 먹 었 을 경우 는 다른 간식 을 많이 하 게 되 지 는 않 지만 , 밥 대신 과일 만 먹 었 을 경우 주식 을 먹 지 않 음 으로 인한 신체 적 , 심리 적 허전 함 으로 다시 식사 를 하 게끔 된다 . 그렇 다면 결과 적 으로 더 많 은 열량 을 섭취 하 게 된다 . 그러므로 체중 관리 를 해야 하 는 사람 이 라면 , 과일 은 간식 으로 사과 반개 혹은 귤 1 개 정도 가 적당 하 다 ■ 자료 제공 : 산재 의료 관리원 안산 중앙 병원 영상 의 학실 공유 하 기 글 요소 비 영리