밤 에 야금야금 먹 는 야식 이 몸 을 병들 게 하 고 있 다 . 집집 마다 " 24 시간 신속 배달 ", " 족발 + 보삼 = 2 만 원 " 등 의 스티커 가 부엌 서랍장 안 에 굴러다닌다 . 단단 하 게 마음먹 은 " 다이어트 결심 " 이 전화 한 통 이 면 5 분 만 에 달려오 는 치 키 과 족발 의 유혹 앞 에 흔들리 고 있 다 . 야식 은 이제 " 밤참 " 의 수준 을 넘 어 " 건강 의 적 1 호 " 로 떠올랐 다 . 야식 과 잦 은 회식 에 병드 는 몸 키 168 cm , 체중 46 kg 의 여대생 홍모 씨 ( 23 세 ) 씨 , 모델 같 은 s 라인 몸매 를 자랑 하 지만 그녀 에겐 비밀 이 있 었 다 . 홍 씨 는 아침 과 점심 은 거의 거르 지만 저녁때 만 되 면 딴 사람 이 된다 . 밤 9 시 가 지나 면 애피타이저 로 아이스크림 을 먹 고 , 주식 으로 라면 을 끓여 밥 까지 말 아 먹 는다 . 배 가 무르 면 " 과식 을 했 다 " 는 죄책감 에 괴로워 하 다가 먹 은 것 을 토한다 . 이런 생활 을 1 년 이상 해온 그녀 는 " 거식증 " 진단 을 받 고 현재 치료 를 받 고 있 다 . 대학 졸업 후 대 기업 에 취직 해 1 년 만 에 체중 이 17 kg 늘어난 박모 ( 27 세 ) , 직장 에서 의 잦 은 회식 에 밤 11 시 넘 어 퇴근 한 뒤 스트레스 에 우울 한 기분 을 먹 는 것 으로 달래 던 게 원인 이 었 다 . 남 들 이 뚱뚱 해진 자신 을 비웃 는다는 피해망상 까지 생긴 박 씨 는 얼마 전 직 장 을 그만뒀 다 . 100 명 중 1 명 야식증 후군 환자 한림 대 성심 병원 가정 의학 과 박경희 교수 팀 이 성인 1078 명 을 조사 한 결과 10 명 중 1 명 은 " 야식 경향 " 을 갖 고 있 으며 , 100 명 중 1 명 은 " 야식증 후군 ( night eating syndrome ) " 환자 였 다 . 야식 경향 ( evening syndrome ) 은 저녁 식사 와 그 뒤 에 먹 는 음식 의 열량 이 하루 총 섭 취량 의 50 % 를 넘 는 것 을 말 한다 . 여기 에 ▲ 아침 에 식욕 이 없 고 ▲ 잠 이 안 오 는 증상 이 추가 되 면 " 야식증 후군 " 으로 분류 된다 . 주목 해야 할 것 은 20 ~ 30 대 가 야식 을 가장 좋 아 한다는 것 . 박 교수 팀 조사 에서 는 20 대 5 명 중 1 명 꼴 ( 19 . 2 %) 로 야식 경향 을 보였 다 . 반면 40 ~ 50 대 는 8 % 선 에 그쳤 다 . 야식 이 비만 의 원인 이 된다는 것 은 상식 . 강북 성심 병원 비 만 체형 클리닉 이 수옥 간호사 가 비 만 환자 516 명 의 식습관 을 조사 한 결과 에 따르 면 환자 10 명 중 4 명 ( 40 . 1 %) 이 야식 을 하 고 있 었 다 . 미국 의 의학 전문지 " 비 만 연구 "( Obersity Research ) " 는 치료 가 잘 되 지 않 는 중증 비 만 환자 의 51 ~ 64 % 가 야식증 후군 을 갖 고 있 다고 밝혔 다 . 박경희 교수 는 " 야식 경향 을 가진 사람 은 체내 에 식욕 을 억제 하 는 " 렙 틴 " 이 부족 해 식욕 이 왕성 하 다 " 며 " 야식 을 하 지 않 는 사람 들 에 비해 살 빼 기 가 더 힘들 다 " 고 말 했 다 . 습관 적 인 야식 은 불면증 의 원인 도 된다 . 야식 을 먹 어 장운동 이 활발 해 지 면 자율 신경 계 가 깨어나 며 잠 을 유도 하 는 물질 인 " 멜라토닌 " 분비 가 감소 한다 . 이것 이 반복 되 면 몸 의 생체 시계 가 바뀌 어 야식 을 하 지 않 아도 밤 에 멜라토닌 분비 가 즐 어 잠 을 못 이루 게 된다 . 예 송수 면 센터 박동선 원장 은 " 블 면 증 환자 10 명 중 2 명 은 야식 경향 " 이 있 다 . 며 잠 을 못 이루 면 배 가 고파 음식 을 먹 게 되 고 그것 이 불면증 을 심화 시키 는 악순환 의 고리 가 형성 된다 " 고 말 했 다 . 왜 야식증 훈 군 에 빠져드 나 ? 야식 이 몸 에 해롭 다는 것 을 알 면서 도 빠져드 는 데 는 몇 가지 이유 가 있 다 . 그 첫 번 째 가 우울증 이 다 . 박경희 교수 팀 의 연구 결과 에 따르 면 가벼운 우울증 이 있 는 사람 들 은 그렇 지 않 은 사람 들 보다 야식 경향 위험 이 2 . 5 배 높 았 다 . 우울증 에서 벗어나 기 위해 밤 늦 게 먹 는 다 는 것 이 다 . 박 교수 는 심한 우울증 이 있 으면 아예 식욕 이 떨어지 지만 가벼운 우울증 단계 에선 식욕 이 왕성 해 진다 . " 며 " 야식 대신 기분 전환 을 할 수 있 는 방법 을 찾 아야 하 며 , 경우 에 따라서 는 항우울제 를 복용 해야 한다 " 고 말 했 다 . 둘째 요인 은 술 과 담배 다 . 하루 에 소주 석 잔 이상 을 마시 는 사람 은 한 잔 도 마시 지 않 는 사람 보다 야식 경향 이 세 배 높 았 다 . 알코올 은 위액 분비 를 자극 해 식욕 을 높인다 . 또 담배 를 피우 는 사람 들 은 피우 지 않 는 사람 들 보다 야식 경향 이 두 배 높 았 다 . 셋째 , 직장 의 잦 은 회식 이나 야근 도 야식 경향 을 부추긴다 . 365 mc 비 만 클리닉 김하진 원장 은 " 일 이 끝 나 긴장 이 풀리 면 부 교감 신경 이 활성 화 되 면서 식욕 이 늘어난다 . 낮 시간 에 서둘러 일 해 일찍 퇴근 하 는 사 람 보다 밤 늦 게 까지 일 하 는 것 이 미덕 인 것 처럼 받아들이 는 직장 문화 가 " 야식 을 권하 는 사회 " 에 일조 하 고 있 다 " 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소