식물 성 에스트로겐 도 갱년기 증상 에 효과 가 있 다 . 두부 , 된장 등 콩 류 식품 과 해바라기 씨 , 녹황색 채소 에 많이 포함 돼 있 다 . ‘ 자연 이 여성 에게 준 선물 ’ 로 알려진 콩 은 식물 성 에스트로겐 인 이소 플라본 을 함유 하 고 있 다 . 이소 플라본 은 우울증 , 골다공증 , 안면 홍조 등 갱년기 증상 에 효과 가 좋 은 것 으로 알려져 있 다 . 또 블루베리 는 ‘ 건강 과 젊음 의 과일 ’ 로 불린다 . 블루베리 는 타임 지 가 선정 한 10 대 건강 음식 중 하나 로 꼽힐 정도 . 안토시아닌 성분 이 다른 과일 보다 4 배 나 많 아 21 세기 노화 방지 음식 으로 각광 받 고 있 다 . 폐경 을 겪 으며 심혈 관계 질환 발병 위험 이 높 은 여성 에게 블루베리 효과 는 탁월 하 다 .