오메가 3 를 아 시 나요 ? 혈관 건강 , 눈 건강 ! ​ 오메가 3 라는 영양제 는 다 들 들 어 봤 겠 지 ? 흔히 어르신 들 이 혈관 에 좋 데 - 혈압 에 좋 데 - 하 고 드 시 던 게 어느덧 자리 를 잡 아 이제 는   정확힌 모르 지만 아 ~~ 하 는 영양제 , 영양소 가 된 것 같 다 . 얼마 전 에 오메가 3 가 눈 건강 에 도 좋 다는 소식 을 접하 고 나 도 먹 어야지 ~ 하 고 섭취 를 시작 했 는데 몇 가지 관련 내용 에 대해 공유 하 면 좋 을 것 같 아 포스팅 한다 . ​​​ 네이버 에 오메가 3 를 검색 하 면 아주 적당히 이해 할 수 있 는 내용 들 이 검색 된다 ㅋㅋㅋ 한마디 로 요약 하 자면 ! ​ 오메가 - 3 계 지방산 / 불포화 지방산 / 필수 지방산 ​ 같 은 말 이 다 ㅋㅋㅋ ​ 화학 적 구조 에 대한 정확 한 이해 는 배제 하 고 그냥 아 ~~ 지방 화학 구조 사슬 모양 ( 어디 에 이중 결합 이 위치 해 있 는가 ) 에 따라서 오메가 3 계 오메가 6 계 ​ 이런 식 으로 나누 는 구나 . 생각 하 면 되 겠 다 . 오메 계 3 계지 방산 은 모양 만 같 으면 다 오메가 3 인 관계 로 실제로 그 종류 가 많 다 . 한 가지 원료 나 성분 을 뜻 하 는 말 이 아님 . ​​ 오메가 3 가 많이 포함 되 어 있 는 식품 은 ! 생선 기름 / 들기름 ( 식물 성 기름 ) / 해조류 ( 식물 성 오메가 3 ) 이 며 , 오메가 3 를 고를 때 원료 에 따라 동물 성 오메가 3 / 식물 성 오메가 3 로 분류 한다 . ​ 그 다음 , 불포화 지방산 이란 ? 아주 기억 하 기 쉽 게 말 하 자면 착한 지방 ~ 반대 개념 으로 나쁜 지방 을 뜻 하 는 포화 지방 이 라는 개념 이 있 다 . 착한 기름 인 불포화 지방산 은 오메가 3 를 포함 하 여 여러 종류 가 있 으며 지방산 과 이중 결합 의 형태 에 따라서 구분 이 된다 . ​ 포화 지방산 이 하 는 나쁜 짓 은 녹는점 이 높 은 포화 지방산 은 사람 의 체내 에서 고체 ( 기름 덩어리 , 지방 덩어리 , 혈관 벽 에 노폐물 ) ​ 로 존재 하 기 때문 에 혈행 을 방해 하 고 혈압 을 높이 는 원인 이 될 수 있 고 혈관 건강 에 까지 안 좋 은 영향 을 끼칠 수 있 기 때문 에 이 를 나쁜 기름 포화 지방산 이 라 칭하 고 . ​ 착한 기름 인 불포화 지방산 은 녹는점 이 낮 아 혈중 에 도 액체 상태 로 존재 하 며 포화 지방산 이 고이 거나 혈관 벽 에 찌꺼기 상태 로 붙 어 있 는 것 과 다르 게 몸 이곳저곳 을 순환 하 고 기타 노폐물 을 흡착 해 배출 되 는 활동 에 참여 하 기 때문 에 착한 기름 이 라 할 수 있 는 것 이 다 . ​ 그렇 다면 , 필수 지방산 이 라는 개념 은 ? 몸 에 는 반드시 필요 하 지만 , 체내 에서 생산 되 지 않 는 지방산 이 라는 뜻 ! ! 결국 체외 섭취 만 이 방법 인 영양소 가 바로 오메가 3 가 되 겠 다 . ​ 주 의 사항 으로 는 생산 정제 어유 를 사용 할 경우 먹이 사슬 이 높 은 생선 일수록 해양 오염 과 중금속 의 축적 에 영향 을 크 게 받 았 을 수 있 기 때문 에 가능 하 면 작 은 생선 또는 해양 미세 조류 에서 추출 한 식물 성 오메가 3 제품 을 섭취 하 는 것 이 원료 의 안전 성 이 우수 하 다고 볼 수 있 으며 -​ 식 약 처 에서 인정 한 건강 기능 성 원료 로서 인정받 은 오메가 3 의 기능 성 을 봤 을 때 . 크 게 는 아래 와 같 은데 작년 말 에 눈 건강 관련 기능 성 이 추가 되 어 ​ 혈중 중성지 질 개선 혈행 개선 건조 한 눈 을 개선 하 여 눈 건강 에 도움 을 줄 수 있 음 ​​ 식품 의약품 안 전처 에서 건강 기능 식품 으로 인정받 은 오메가 3 제품 을 하루 에 500 mg ( 오메가 3 로서 ) 이상 만 먹 으면 위 와 같 은 건강 관리 에 도움 이 된다고 한다 . ​ 사무직 직장인 으로서 하루 종일 앉 아서 컴퓨터 로 업무 를 처리 하 다 보 니 제일 힘든 건 바로 부종 / 그리고 눈 건조 , 눈 피로감 이 다 . 눈 에 좋 은 영양제 를 이것저것 찾아보 니 루테인 ( 황 반변 성 예방 ) 제품 들 만 우르르 쏟아졌 는데 좀 더 열심히 뒤져 보 니 글쎄 오메가 3 가 저렇 게 기능 성 이 추가 되 어 인정받 았 다길래 - 부종 예방 , 혈액 순환 , 안구 건조 개선 을 위해 나 도 얼마 전 부터 먹 기 시작 했 다는 이야기 ! ! 이것 이 결론 . 현대인 에게 필수 적 인 영양제 가 아닐까 싶 어서 감히 적극 추천 추천 ~~~~​​​■ 왜 먹 어야 할까 ?  