다이어트 에 실패 하 는 이유 no . . no ! ! 1 . 소문난 다이어트 법 이 라면 일단 시작 하 고 본다 . x 시중 에 알려져 있 는 여러 가지 다이어트 방법 을 무분별 하 게 시도 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 특히 단기간 에 쉬운 방법 으로 체중 을 줄이 려는 욕심 에 이것저것 시도 해 볼수록 실패율 은 더 높 아 지 요 . 자신 에게 맞 는 다이어트 는 따로 있 는데 말 이 죠 . 2 . 주위 사람 에게 비밀 로 하 고 다이어트 를 한다 . x 오히려 떠들 고 다녀야 성공 한답니다 . 다이어트 는 부끄러운 일 이 아니 라 건강 생활 을 추구 하 려고 개혁 을 선언 하 는 것 이 기 때문 이 지요 . 3 . 무작정 적 게 먹 거나 굶 는다 . x 무작정 굶 게 되 면 지방 이 아니 라 체 단백 을 감소 시켜 기본 골격 이나 근육 곧 주요 조직 기관 이 훼손 되 거나 영양 결핍 현상 이 오 게 됩니다 . 이 는 결국 생리 적 보상 욕구 를 유발 시켜 왕창 먹 어 대 는 결과 를 초래 해 아주 짧 은 기간 안 에 체중 이 원 상태 로 복귀 되 거나 예전 보다 더 늘어나 게 되 지요 . 4 . 식사 를 한두 끼 거른다 . x 하루 에 한 번 굶 는 것 이 세 번 식사 를 하 는 것 보다 기초 대사율 을 더 떨어뜨린다고 합니다 . 동물 실험 에서 여러 번 나누 어 조금 씩 먹 는 쥐 가 하루 한두 번 포식 하 는 쥐 보다 날씬 하 고 오래 사 는 것 으로 나타났 습니다 . 5 . 식사 시간 이 정해져 있 지 않 다 . x 아무 때 고 한가 할 때 , 배고플 때 먹 다 보 면 아무리 적 은 양 을 먹 더라도 체내 에 저장 해 두 려는 경향 이 강해져 활력 은 줄 고 체지방 은 쌓여 만 갑니다 . 세끼 를 같 은 시간 에 조금 씩 먹 고 간식 도 일정 한 시간 에 하 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 해 가 진 후 활동 적 으로 먹 는다 . x 아침 은 거르 고 점심 은 대충 , 그리고 남편 을 기다리 다 늦 게 먹 는 저녁 식사 시간 에 는 숨쉬기 조차 힘들 정도 로 먹 어 대 는 것 이 펑퍼짐 한 아줌마 가 되 는 지름길 . 아침 , 점심 을 잘 먹 으면 활기차 게 지낼 수 있 고 저녁 은 늦 어도 잠자리 에 들 기 세 시간 전 쯤 에 먹 으면 아침 밥맛 도 좋 고 배 도 들어가 게 해줍니다 . 7 . 다이어트 를 자기 마음대로 한다 . x 큰 마음 먹 고 다이어트 를 결심 했 는데 , 혼자 살 이 찌 지 않 는다는 식품 을 제멋대로 골라 먹 다 보 면 체중 은 빠지 더라도 건강 을 잃 게 되 는 경우 를 자주 보 게 됩니다 . 다이어트 의 목표 는 건강 해 지 는 것 이 므로 전문가 의 지도 를 받 아 안 전하 게 해야 합니다 . 8 . 내일 부터 적 게 먹 겠 다고 결심 한다 . x ' 다이어트 는 내일 부터 … 오늘 은 실컷 먹 자 ! ' 고 계속 해서 다이어트 를 시작 하 는 시점 을 미룬 다면 결코 성공 할 수 없 습니다 . 먹 는 것 이 남 는 것 이 라는 생각 은 더욱 안 되 겠 죠 ? 9 . 살 이 빠지 면 그 동안 먹 고 싶 었 던 것 을 실컷 먹 는다 . x 어느 정도 바라 던 대로 체중 이 줄어들 었 다고 그동안 먹 지 못했 던 맛있 는 것 들 을 다시 먹 기 시작 하 면 체중 은 금방 원 상태 로 돌아갑니다 . 다이어트 는 시작 과 끝 이 있 는 것 이 아니 라 평생 을 통해 실천 해야 하 는 건강법 이 라는 것 을 새겨 두 어야 합니다 . 10 . 움직이 기 싫어한다 . 낮잠 을 잔다 . x 다이어트 하 려고 적 게 먹 었 더니 기운 이 없 다며 움직이 기 를 귀찮 아 하 고 낮잠 을 자 거나 누워 있 기 만 하 면 오히려 살 이 찝 니다 . 음식 조절 만 으로 는 다이어트 가 되 지 않 습니다 . 부지런히 걷 고 움직여야 적 게 먹 은 만큼 체중 이 줄어드 는 효과 를 확실히 볼 수 있 습니다 . 11 . 텔레비전 앞 에 늘 붙 어 산다 . x 텔레비전 보 는 시간 이 많 을수록 뚱뚱 하 다는 통계 도 있 습니다 . 텔레비전 보 는 시간 을 조금 이 라도 줄이 고 그 시간 에 밖 으로 나가 걷 는다거나 자전거 를 타 는 등 가벼운 유산소 운동 을 해 봐요 . 금방 달라집니다 . 12 . 집안일 은 파출부 에게 맡긴다 . x 운동 이 절대 적 으로 부족 한 주부 에게 는 집안일 도 곧 운동 이 라는 사실 을 명심 ! 이 사실 만 기억 한다면 적어도 살 이 갑자기 찌지 는 않 을 거 에요 . 음악 에 맞추 어 춤 을 추 면서 청소 해 보 세요 . 13 . 체중 을 줄이 려고 사우나 에 자주 간다 . x 사우나 를 하 면 물론 체중 이 줄어듭니다 . 그러나 사우나 는 다이어트 의 기본 인 지방 을 줄이 는 것 이 아니 라 몸 안 의 수분 이 땀 으로 나가 일시 적 으로 체중 이 줄어든 것 처럼 느껴 지 는 것 이 다 . 사우나 로 땀 을 빼 면 몸 에 유익 한 비타민 , 미네랄 도 빠져나가 므로 건강 을 해칠 수 있 습니다 . 14 . 되 도록 걷 지 않 는다 . x 자동차 없이 는 외출 은 못 하 고 반드시 엘리베이터 나 에스컬레이터 를 이용 하 는 습관 은 운동 부족 의 주범 . 웬만 한 거리 는 걷 고 , 계단 이용 을 늘리 는 것 이 다이어트 의 지름길 ! 15 . 체중 을 너무 자주 달 아 본다 . x 아침 , 저녁 으로 체중 계 에 오르 다 보 면 별로 효과 가 없 는 것 같 아 도중 에 다이어트 를 포기 하 게 됩니다 . 일 주일 에 0 . 5 ~ 1 kg 빼 는 것 이 건강 에 무리 없 는 체중 감량 치 이 다 . 3 일 에서 일 주일 에 한 번 만 , 아침 에 화장실 에 다녀온 후 체중 을 재 보 는 것 이 좋 습니다 . 16 . 양치질 은 아침 에 만 한다 . x 식사 나 간식 뒤 에 는 바로 이 를 닦 는 습관 을 들여 보 세요 . 입안 이 청결 하 지 않 고 텁텁 하 면 자꾸 간식거리 를 찾 게 됩니다 . 양치질 다이어트 도 있 잖아요 . 양치질 은 식욕 을 떨어뜨린다 나 요 ? 17 . 배고플 때 장 을 본다 . x 배고플 때 장 을 보 게 되 면 무 의식 중 에 이것저것 더 사 게 되 고 나중 에 아까운 생각 에 도 모두 먹 게 된다 . 식품 은 조금 씩 신선 한 것 으로 구입 하 는 것 이 좋 다 . 18 . 화 가 나 면 먹 는다 . x 화 가 나 거나 초조 해 지 면 냉장고 로 달려가 지 않 는지 . 음식 으로 스트레스 를 푸 는 사람 들 은 대개 살 이 찝 니다 . 차라리 친구 들 을 만나 수다 를 떨 거나 노래방 에 가 서 스트레스 를 풀 어 봅시다 . 19 . 아무 데 서 나 먹 는다 . x 텔레비전 전 을 보 면서 신문 을 읽 으면서 안방 이 고 거실 이 고 가리 지 않 고 아무 데 서 나 먹 는 것 은 과식 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 눈 에 보이 는 곳 에 음식 을 두 지 말 고 무 의식 적 으로 먹 지 않 으려는 노력 이 필요 합니다 . 20 . 일 의 마무리 를 먹 는 것 으로 한다 . x 걸레질 을 하 고 난 뒤 냉장고 에서 주스 한잔 꺼내 마시 고 , 책 한 권 읽 고 난 뒤 커피 한잔 마시 고 … 어떤 일 만 마치 면 바로 냉장고 로 싱크대 앞 으로 달려가 는 버릇 이 있 다면 지금 당장 버려라 ! . 이 모든 것 들 이여 ~~ NO ! !! 공유 하 기 글 요소