치맥 을 자주 즐기 는 중년 남성 은 통풍 을 주의 해야 한다 / 사진 = 힘찬 병원 제공 무더위 를 이겨 내 기 위해 낮 에 는 아이스커피 를 마시 고 , 치킨 을 안주 삼 아 시원 한 맥주 를 들이키 며 여름 밤 을 보내 는 사람 이 많 다 . 그러나 아이스커피 와 치맥 은 관절 건강 을 해치 기 쉬워 주의 해야 한다 . 육류 등 의 고 단백질 음식 과 술 은 ‘ 통풍 ’ 이 라는 관절 병 을 일으킬 수 있 다 . 매일 2 잔 넘 게 맥주 를 마시 는 남성 의 경우 , 마시 지 않 는 사람 에 비해 통풍 에 걸릴 확률 이 2 배 이상 이나 높 다 . 평소 적절 한 운동 을 하 지 않 는 40 ~ 50 대 중년 남성 들 이 특히 위험 하 다 . 국민 건강보험공단 의 2014 년 자료 에 따르 면 , 통풍 으로 진료 받 은 50 대 남성 은 7 만 1355 명 이 었 으나 , 50 대 여성 은 6531 명 에 불과 했 다 . 통풍 은 ' 퓨 린 ' 이 라는 단백질 이 몸 속 에서 요산 결정체 를 생성 해 생기 는 질환 이 다 . 치킨 같 은 기름진 육류 나 맥주 원료 인 효모 등 에 포함 된 퓨 린이 혈액 내 요산 수치 를 높이 고 , 그 결정체 가 관절 에 쌓이 면 통풍 을 유발 한다 . 반복 적 인 음주 습관 은 비 만 · 과체중 으로 연결 될 수 있 다 . 뚱뚱 한 사람 은 세포 가 파괴 되 는 속도 가 빠른데 이때 요산 이 많이 생겨난다 . 요산 은 관절 내 에서 가 시 같 은 결정체 를 형성 하 고 , 이 결정체 가 관절 조직 에 침착 되 면 염증 반응 을 일으켜 해당 부위 에 통증 이 생기 는 것 이 다 . 통풍 의 약 90 % 는 엄지발가락 에 나타나 며 하나 의 관절 에서 차차 발등 , 발목 , 무릎 , 손 등 까지 통증 이 확산 되 기 도 한다 . 통풍 예방 을 위해서 는 기름진 고 단백질 음식 과 술 의 섭취 를 줄여야 한다 . 대신 채소 나 과일 , 그리고 저 ( 低 ) 퓨 린 음식 인 달걀 , 치즈 , 우유 등 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 충분 한 수분 섭취 를 통해 요산 등 의 노폐물 을 소변 으로 잘 배출 하 는 것 도 통풍 예방 에 좋 다 . 부평 힘찬 병원 서동현 원장 은 " 통풍 은 간헐 적 으로 나타나 초기 치료 를 놓치 기 쉬우나 , 제때 치료 받 지 않 으면 만성 결정 성 통풍 으로 진행 되 어 관절 변형 을 일으키 기 도 해 조기 치료 가 중요 하 다 " 며 “ 비만 이 거나 술 을 많이 마시 는 사람 , 콩팥 기능 이 저하 된 사람 , 가족력 이 있 는 사람 중 엄지발가락 에 급작 스러운 통증 이 나타난다면 병원 을 바로 찾 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 한편 , 날 이 더워 찾 는 시원 한 아이스커피 나 탄산 음료 도 뼈 건강 을 악화 할 수 있 어 주의 해야 한다 . 카페인 이 칼슘 의 흡수 를 방해 하 기 때문 이 다 . 무리 한 다이어트 로 골 밀도 가 낮 아 진 상태 에서 지속 적 으로 카페인 을 섭취 하 면 뼈 건강 에 큰 문제 가 된다 . 50 대 이후 에 도 여성 들 은 뼈 건강 에 신경 써야 한다 . 특히 폐경기 뼈 의 생 성과 소멸 에 관여 하 는 여성 호르몬 에스트로겐 이 급격히 줄어들 때 커피 를 많이 마시 면 카페인 이 소변 으로 칼슘 을 빠져나가 게 해 골다공증 위험 이 배 가 된다 . 두 잔 이하 는 괜찮 지만 세잔 이상 의 커피 는 주의 해야 하 고 , 설탕 이나 시럽 등 커피 에 넣 는 당분 도 칼슘 의 흡수 를 방해 하 기 때문 에 넣 지 않 는 게 좋 다 . 탄산 음료 는 카페인 도 문제 지만 칼슘 의 흡수 와 관련 있 는 인 이 많이 함유 돼 있 다 . 몸 에 칼슘 이 많 아 지 면 인 이 줄 고 , 인 이 많이 들어오 면 칼슘 이 낮 아 지 게 되 는데 , 탄산 음료 안 에 들 어 있 는 인 이 칼슘 흡수 를 억제 하 고 배설 시켜 골다공증 을 악화 시킬 수 있 다 . 여성 들 은 탄산 음료 나 아이스커피 의 섭취 를 가능 하 면 줄이 는 것 이 좋 다 . 한국 식품 의 약 품안 전처 가 제시 한 성인 1 일 카페인 섭취 권 장량 은 400 mg 이하 로 , 아이스커피 는 하루 2 잔 이하 로 마시 는 것 이 적절 하 다 . 공유 하 기 글 요소