허벅지 , 가장 안 빠지 는 살 1 위 인 이유 는 ? 요요 현상 없이 확실 하 게 살 을 빼 고 싶 다면 주먹구구식 다이어트 부터 버릴 것 ! 옷 속 에 감춰진 두꺼운 허벅지 와 출렁출렁 뱃살 , 두부 같 은 팔뚝 살 까지 … 이제 매달 전문가 의 세분 화 된 프로그램 으로 칼 같이 운동 하 자 . 이번 달 도전 종목 은 살 빼 기 가장 어렵 다는 허벅지 ! ★ 허벅지 , 가장 안 빠지 는 살 1 위 인 이유 는 ? 가장 쉽 게 찌 면서 절대 안 빠지 는 허벅지 살 에 는 다음 과 같 은 이유 가 있 었 으니 … . 적어도 3 개월 이상 꾸준히 다이어트 를 해야 함 을 명심 ! 1 _ 후천 적 인 요인 < 유전 적 인 요인 , 일단 살찌 지 말 아라 가장 근본 적 인 원인 으로 는 지방 분해 및 저장 에 관여 하 는 ‘ 리포 단 백 리 파제 ’ 라는 효소 의 활성 작용 을 들 수 있 다 . 이 효소 는 사춘기 와 20 대 초반 까지 , 엉덩이 와 허벅지 등 하체 에서 활발 하 게 작용 하 기 때문 . 반면 지방 이 빨리 분해 되 도록 도와 주 는 ‘ B 수용체 ’ 효소 는 얼굴 등 상체 에 많 다 . 따라서 허벅지 는 가장 쉽 게 살 이 찌 면서 도 빼 기 는 어려운 것 ! → 해결책 전체 적 인 보디 관리 , 살 이 찌 지 않 는 것 이 최선 우리 몸 은 어느 한 부분 만 살 이 쪘 다가 빠질 수 없 다 . 따라서 평소 처럼 생활 하 면서 허벅지 만 많이 움직인다고 절대 허벅지 가 획기적으로 빠지 지 않 는다 . 우선 전체 적 으로 살 이 찌 지 않 는 것 이 확실 한 방법 . 탄수화물 과 지방 , 그리고 식사량 을 조금 씩 줄여 나가 면서 허벅지 를 많이 사용 하 는 유산소 운동 을 병행 하 는 것 이 기본 . 2 _ 말초 신경 집중 분포 지역 , 스트레칭 과 마사지 가 기본 하체 에 해당 하 는 허벅지 는 말초 신경 이 많이 분포 되 어 혈액 순환 이 원활 하 지 않 은 부위 중 하나 . 따라서 잘 붓 고 , 다른 부위 에 비해 다이어트 효과 가 잘 나타나 지 않 는다 . → 해결책 자주 문지르 고 움직여라 , 스트레칭 과 마사지 로 혈액 순환 촉진 가장 간편 하 면서 도 확실 한 방법 은 스트레칭 과 마사 지 . 먼저 다리 를 어깨 넓이 로 벌리 고 양손 을 깍 지 껴 위 로 쭉 뻗 자 . 그런 다음 무릎 을 굽 폈 다 폈 다 하 거나 , 다리 를 올렸 다 내렸 다 하 는 가벼운 스트레칭 으로 혈액 순환 을 촉진 시킬 수 있 다 . 여기 에 틈틈이 허벅지 를 손 으로 주무르 고 두드리 는 마사지 를 곁들이 면 혈액 순환 촉진 과 지방층 자극 에 효과 적 ! 취침 전 다리 를 높 게 해 부기 를 빼 고 잠드 는 것 도 굿 . 3 얼마 든지 커버 할 수 있 는 것 이 오히려 문제 , 허벅지 를 드러내 라 허벅지 는 비교 적 옷 으로 커버 하 기 쉬운 부위 . 그래서 커버 수법 이 늘어날수록 지방층 은 점점 단단 해진다 . 오히려 살 을 빼 기 어렵 게 되 는 것 . → 해결책 피트 되 는 옷 을 입 고 틈틈이 전신 체크 집 에서 라도 하체 에 피트 되 는 옷 을 입 도록 하 고 , 전신 거울 로 수시로 체크 하 며 괴롭힐 것 . 공유 하 기 글 요소