老年 [ 노년 ] 의 幸福 [ 행복 ] 은 自足 [ 자족 ] 하 는 마음 을 가지 는 것 노년 ( 老年 ) 이 되 어서 행복 ( 幸福 ) 할 수 있 는 가장 좋 은 방법 ( 方法 ) 은 자족 ( 自足 ) 하 는 마음 을 가지 는 것 입니다 . 자족 하 는 것 은 마음 을 다스리 는 것 입니다 . 마음 을 다스리 려면 제일 먼 서 욕심 ( 慾心 ) 에서 자유 ( 自由 ) 를 얻 어야 합니다 . 욕심 을 조금 씩 벗 어 버리 면 아름답 고 즐거운 세상 ( 世上 ) 이 열립니다 . 지금 까지 알 지 못하 던 행복 한 세상 입니다 . 미운 마음 이나 불평불만 ( 不 平 不 滿 ) 이 없 고 감사 ( 感謝 ) 한 마음 만 이 가득 한 세상 입니다 . 감사 한 마음 은 긍정 적 ( 肯定 的 ) 인 사고 ( 思考 ) 를 가지 게 만들 어 인생 ( 人生 ) 은 즐거운 것 이 라고 생각 하 고 노년 의 행복 을 누리 게 됩니다 . 이 행복 은 다음 으로 모든 것 을 다 버려도 아깝 지 않 는 초월 ( 超越 ) 의 경지 ( 境地 ) 에 이르 게 됩니다 . 이 는 자족 한 마음 으로 자기 ( 自己 ) 를 성공 적 ( 成功 的 ) 으로 다스린 사람 이 차지 하 는 위대 ( 偉大 ) 한 정신 세계 ( 精神 世界 ) 입니다 . 가진 것 이 없 고 세상 을 변화 ( 變化 ) 시킬 만 한 힘 이 없 다고 해도 자기 를 잘 만 다스린다면 잔잔 한 행복 을 누릴 수 있 는 경지 에 도달 ( 到達 ) 할 수 있 는 것 입니다 . 마음 만 먹 는 다면 노년 은 얼마 든지 억 매임 의 고통 ( 苦痛 ) 으로부터 자유 로울 수 있 습니다 . 나 를 버리 고 담담 ( 淡淡 ) 한 마음 으로 세상 을 보 는 것 입니다 . 빈 마음 을 가지 면 고요 ( 皐陶 ) 와 평화 ( 平和 ) 가 옵니다 . 자족 하 는 마음 으로 스스로 를 다스려 가 면 하늘 에서 주 는 노년 의 행복 을 누리 는 멋 스런 삶 을 발견 ( 發見 ) 합니다 . [ 사람 답 게 늙 고 , 사람 답 게 살 고 , 사람 답 게 죽 자 ] 사람 의 연령 에 는 ( 1 ) 자연 연령 , ( 2 ) 건강 연령 , ( 3 ) 정신 연령 , ( 4 ) 영 적 연령 등 이 있 다 . 영국 의 심리학자 ‘ 브롬 디 ’ 는 인생 의 4 분 의 1 은 성장 하 면서 정신 연령 과 영 적 연령 을 승화 시키 며 보내 고 , 나머지 4 분 의 3 은 늙 어 가 면서 자연 연령 과 건강 연령 을 채워 보낸다고 하 였 다 . 성장 하 면서 보내 든 늙 어 가 면서 보내 든 , 인생길 은 앞 을 보 면 까마득 하 고 뒤돌아보 면 허망 하 다 . 어느 시인 은 ' 예습 도 복습 도 없 는 단 한 번 의 인생 의 길 ' 이라고 말 했 다 . ' 가 고 싶 은 길 도 있 고 가 기 싫 은 길 도 있 지만 , 가 서 는 안 되 는 길 도 있 지만 , 내 뜻대로 안 되 는 게 인생 의 길 인 것 을 이 만큼 와서 야 뼈저리 게 느낀다 . ' 고 한탄 하 기 도 했 다 . 사실 사람 이 사람 답 게 늙 고 , 사람 답 게 살 고 , 사람 답 게 죽 는 것 이란 그리 쉬운 일 은 아닐 것 이 다 . 그러나 어려운 일 도 아주 멋지 게 해 나가 는 사람 들 이 많 다 . 잘 준비 하 고 준비 된 것 에 최선 을 다 하 여 열정 을 쏟 아 부 었 기 때문 일 것 이 다 . 과연 어떻게 늙 고 죽 어야 할까 ? 1 . 첫째 : 사람 답 게 늙 고 행복 하 게 늙 기 위해서 는 먼저 노년 의 품격 을 지녀야 한다 . 노년 의 품격 은 풍부 한 경륜 을 바탕 으로 노숙 함 과 노련 함 을 갖추 는 일 이 다 . 노년 의 삶 을 불안 해 하 는 것 은 자신 의 존재감 을 잃 어 가 기 때문 이 지만 오히려 노년 은 지성 과 영혼 이 최 절정 의 경지 에 이르 는 황금기 임 을 인식 해야 한다 . 노숙 함 과 노련 함 으로 무장 하 여 노익장 을 과시 하 라 ! 산행 과 명상 , 클래식 음악 과 독서 와 같 은 영성 생활 의 여유 를 온 몸 으로 즐겨라 . 최고 의 노후 는 우리 가 무엇 을 꿈꾸 느냐 에 달려 있 다 . 노년 은 24 시간 자유 다 . 태어나 서 처음 맞이 하 는 나만 의 자발 적 시간 이 다 . 여유작작 하 고 여유 만 만 한 여생 의 시작 을 위해 팡파르 를 울려야 할 때 다 . 웰 에 이징 ( Wellaging ) 을 위해 노년 특유 의 열정 을 가져야 한다 . 노년 의 열정 은 경륜 과 품격 이 따른다 . 노련 함 과 달관 이 살 아 숨 쉬 는 풍요 한 열정 이 다 . 나이 들어갈수록 이러 한 열정 을 잃 지 않 도록 해야 한다 . 흔히 노년 사고 ( 老年 四苦 ) 라는 말 이 있 다 . 빈고 ( 貧苦 ) , 고 독고 ( 孤獨 苦 ) , 무 위고 ( 無爲 苦 ) , 병고 ( 病苦 ) 가 그것 이 다 . 가난 과 외로움 과 할 일 없 음 의 괴로움 은 노년 에 가장 큰 골칫거리 이 며 , 이 와 함께 노후 의 병고 만큼 힘든 일 은 없 다 . 그래서 노년 은 점점 의 욕 과 열정 을 잃 어 가 는 시기 라고 속단 할지 모른다 . 그러나 생각 하 기 나름 이 다 . 노년 사고 는 열정 을 상실 한 대 가임 을 알 아야 한다 . 열정 을 잃 지 않 고 사 는 노년 노후 는 빈고 , 고 독고 , 무위 고 , 병고 가 감히 끼어들 틈 조차 없 다 . 노년기 에 열정 을 가지 면 오히려 위대 한 업적 을 남길 수 있 는 이유 가 여기 에 있 다 . 세계 역사 상 최대 업적 의 35 % 는 60 - 70 대 에 의하 여 23 % 는 70 - 80 세 노인 에 의하 여 , 그리고 6 % 는 80 대 에 의하 여 성취 되 었 다고 한다 . 결국 역사 적 업적 의 64 % 가 60 세 이상 의 노인 들 에 의하 여 성취 되 었 다 . 소포클레스 가 ‘ 클로 노스 의 에디 푸 스 ’ 를 쓴 것 은 80 세 때 였 고 , 괴테 가 ‘ 파우스트 ’ 를 완성 ( 完成 ) 한 것 은 80 이 넘어서 였 다 . ‘ 다니엘 드포 우 ’ 는 59 세 에 ‘ 로빈슨 크루소 ’ 를 썼 고 , ‘ 칸트 ’ 는 57 세 에 ‘ 순수 이 성판 ’ 을 발표 하 였으며 , ‘ 미켈란젤로 ’ 는 로마 의 성 베드 로 대성전 의 돔 을 70 세 에 완성 했 다 . ‘ 베르디 ’, ‘ 하이든 ’, ‘ 헨델 ’ 등 도 고희 ( 古稀 ) 의 나이 를 넘 어 불후 의 명곡 을 작곡 하 였 다 . 행복 하 게 늙 기 위해서 는 또한 인간 관계 가 매우 중요 하 다 . 나이 가 들 면서 초라 하 지 않 으려면 대인 관계 를 잘 하 여야 한다 . 즉 인간 관계 를 ‘ 나 ’ 중심 이 아니 라 타인 중심 으로 가져야 한다 . 미국 ‘ 카네기 멜론 대학 ’ 에서 인생 에 실패 한 이유 에 대하 여 조사 를 했 는데 전문 적 인 기술 이나 지식 이 부족 했 다는 이유 는 15 % 에 불과 하 였 고 , 나머지 85 % 는 잘못 된 대인 관계 에 있 다는 결과 가 나왔 다 . 그만큼 인간 관계 는 살아가 는데 중요 한 부분 을 차지 한다는 것 이 다 . 나이 가 들 면서 사람 은 이기주의 적 성향 이 강해진다 . 노욕 이 생긴다 . 모든 것 을 자기 중심 적 으로 생각 한다 . 그러 면서 폭군 노릇 을 하 고 자기도취 에 몰입 하 는 나르 시즘 ( narcissism : 자기도취 증 ) 에 빠질 수 있 다 . 또는 염세 적 이 고 운명론 적 인 생각 이 지배 하 는 페이탈 리 즘 ( fatalism : 운명론 ) 에 빠질 수 도 있 다 . 이런 사람 의 대인 관계 는 결국 초라 하 게 될 수 밖에 없 다 . 결국 인간 관계 는 중심축 이 무엇 이 냐 에 따라 달라지 는 것 이 다 . 물질 중심 의 인간 관계 를 갖 는 사람 은 나이 들 수록 초라 해 지 고 , 일 중심 이나 ‘ 나 ’ 중심 의 인간 관계 를 갖 는 사람 도 역시 외로움 에 휘말리 게 된다 . 그러나 타인 중심 의 인간 관계 를 갖 는 사람 은 나이 가 들어도 찾아오 는 사람 이 많 고 , 따르 는 사람 도 많 다 . 가장 바람직 한 것 은 타인 중심 의 인간 관계 라 할 수 있 다 . 2 . 둘째 : 사람 답 게 살 고 사랑 과 은혜 로 충만 한 노년 을 우리 는 웰빙 ( well - being ) 이 라고 한다 . 웰빙 은 육체 뿐 아니 라 정신 과 인품 이 건강 ( 해야 하 기 때문 이 다 . 그러 기 에 웰빙 은 육체 적 인 강건 함 보다 정신 적 인 풍요 와 여유 에 더 중점 을 두 어야 한다 . 인자 함 과 포근 함 이 묻어나 는 한 그리하여 사랑 과 용서 의 미덕 으로 넘쳐나 는 한 , 노년 노후 는 일 빙 ( ill - being : 심신 을 혹사 시키 는 일 ) 이 아니 라 오히려 웰빙 ( well - being ) 의 시기 이 다 . ‘ 잘 먹 고 , 잘 입 고 , 잘 노 는 ’ 것 만 으로 는 웰빙 이 될 수 없 다 . 정신 과 인품 이 무르익 어 가 는 노년 이야말로 인생 의 최고봉 이 자 웰빙 의 최적기 다 . 노년 의 녹색 지수 는 무한대 다 . 노년 의 삶 은 강물 이 흐르 듯 차분 하 며 , 생각 은 달관 하 듯 관대 하 다 . 소탈 한 식사 가 천하 의 맛 이 며 , 세상 을 온몸 으로 감싼다 . 노년 의 삶 은 자연 과 하나 다 . 그래서 노년 은 청춘 보다 꽃 보다 푸르 다 . 그러나 대부분 의 사람 들 은 노년 은 삭막 하 고 고독 한 시기 로 생각 한다 . 절망 과 슬픔 을 떠올린다 . 사실 젊음 을 구가 하 던 때 와 비교 하 면 노년 의 외모 는 형편없 다 . 삼단 복부 , 이 중 턱 , 구부정 해 지 는 허리 등 . . 그리고 흰머리 , 빛나 는 대머리 , 또 거칠 고 늘어진 피부 , 자꾸 자꾸 처지 는 눈꺼풀 등 . . 그럼에도 불구 하 고 말년 을 앞 에 둔 이 들 이 다른 사람 에게 향기 를 나눠 줄 수 있 는 것 은 정신 적 인 풍요 와 경륜 으로 쌓 아 올린 덕 이 있 기 때문 이 다 . 노년 의 주름살 속 에 아름답 게 풍겨 나 는 인자 스러움 은 갑자기 생기 는 것 이 아니 다 . 살아가 면서 쌓이 며 승화 되 는 화석 과 같 은 것 이 다 . 우리 가 마음 속 에 그려온 노인 은 이렇 듯 향기 나 는 삶 을 살아가 는 사람 , 덕 이 있 는 사람 , 지혜 가 풍부 하 고 마음 이 인자 하 고 욕심 이 없 는 사람 이 었 다 . 그런데 세상사 애꿎 어 실생활 에서 만나 는 노인 들 은 대부분 그런 이미지 와 는 거리 가 멀 다 . 고집 이 세 고 인색 하 고 마음 이 좁 은 노인 들 을 더 자주 만난다 . 왜 그런가 ? 노년 의 그런 추함 은 어디 서 오 는가 ? 사랑 과 용서 의 삶 에 인색 했 거나 은혜 의 삶 을 잠시 망각 했 기 때문 이 다 . 노년 은 용서 하 는 시기 이 다 . 용서 의 근간 은 사랑 이 다 . 사랑 만 이 인간 을 구제 하 는 희망 이 다 . 사랑 과 은혜 로 충만 한 노년 을 보내 는 사람 , 우리 는 이 들 을 일컬 어 ' 사람 답 게 사 는 사람 ’ 이 라고 한다 . 이것 이 바로 웰빙 ( wellbeing ) 임 을 다시 한 번 상기 하 자 . 웰빙 은 육체 뿐 아니 라 정신 과 인품 이 건강 해야 함 도 잊 지 말 자 ! 3 . 셋째 : 사람 답 게 죽 자 노년 의 삶 은 자신 의 인생 을 마무리 하 는 단계 이 기 때문 에 죽음 을 준비 하 는 기간 이 기 도 하 다 . 죽음 을 극도 로 두려워하 는 것 도 문제 이 지만 , ‘ 이만큼 살 았 으니 당장 지금 죽 어도 여한 ( 餘恨 ) 이 없 다 ’ 고 생각 하 는 , 자신 의 삶 에 대한 경박 한 듯 한 태도 는 더욱 큰 문제 라고 볼 수 있 다 . ‘ 소노 아야꼬 ’ 는 ‘ 죽음 이 오늘 이 라도 찾아오 면 힘 을 다 해 열심히 죽 을 것 ’ 이라고 했 다 . 죽음 을 삶 의 연장선 상 에서 경건 하 게 생각 한 것 이 다 . “ 병 에 걸리 면 도 를 닦 듯 열심히 투병 을 할 것 . 투병 과 동시 에 죽 을 준비 도 다 해 놓 고 언제 고 부름 을 받 으면 “ 네 ” 하 고 떠날 준비 를 할 것 “ 죽 되 추하 게 죽 지 않 도록 아름다운 죽음 이 되 는 ‘ 완전 한 죽음 ’ 을 강조 하 고 있 다 . ‘ 윌리엄 컬렌 브라이언트 ’ 는 죽음 을 관조 하 면서 이렇게 노래 한다 . “ 그대 한 밤 을 채찍 맞 으며 , 감방 으로 끌려가 는 채 석장 의 노예 처럼 가 지 말 고 흔들림 없 는 믿음 으로 떳떳 하 게 위 로 받 고 무덤 향해 가 거라 . 침상 에 담 요 들 어 몸 에 감 으며 달콤 한 꿈 나라 로 가 려고 눕 는 그런 사람 처럼 . .” 행복 한 노년 을 보내 기 위해서 는 이 와 같 은 고차원 의 인생관 이 중요 하 다 . 나이 가 들 면 이 인생관 의 존재 여부 가 삶 의 질 을 확연 하 게 바꾸 어 놓 는다 . 이제 까지 는 세상 이 정해 놓 은 길 , 주변 에서 원 하 는 길 을 따라 걸어왔 다면 , 이제 부터 남 은 삶 은 어떤 길 을 택하 고 어떻게 걸어갈 지 오로지 내 가 선택 하 고 책임지 며 살 아야 한다 . 이런 의미 에서 노년 의 연륜 은 미움 과 절망 까지 도 따뜻 하 게 품 을 수 있 어야 한다 . 성실 하 게 살 면 이해 도 , 지식 도 , 사리 분별력 도 , 자신 의 나이 만큼 쌓인다 . 그런 것 들 이 쌓여 후덕 한 인품 이 완성 된다 . 노년 이 란 신 에 대한 긍정 적 인 사고 가 급속 이 자리 잡 게 되 고 그 에 대한 심오 한 깨달음 을 얻 기 위해 부단히 노력 해야 하 는 시간 이 다 . 그래서 젊 은 날 의 만용 조차 둥글둥글 해 지 고 인간 을 보 는 눈 은 따스 해 진다 . 이러 한 덕목 을 갖추 려면 스스로 에게 엄격 해야 한다 . 자신 에게 견고 한 자갈 을 물리 고 삶 의 속도 를 조절 해야 한다 . 시간 은 인간 에게 성실 할 것 을 요구 한다 . 잉여 시간 은 존재 하 지 않 는다 . 시간 을 자신 의 것 으로 만들 기 위한 정신 적 , 육체 적 노력 없이 는 시간 을 차지 할 수 없 다 . 그래서 노년 에게 시간 은 두렵 고 잔혹 한 것 이 다 . 그리하여 마음 을 비워야 한다 . 미완성 에 감사 해야 한다 . 사람 답 게 죽 기 ( welldying ) 위해 ' 진격 보다 는 ' 철수 ' 를 준비 해야 한다 . 물러설 때 를 늘 염두 에 두 며 살 아야 한다 . 자신 의 자리 와 삶 에 대한 두터운 욕심 에 연연 해서 는 안 된다 . 집착 이란 보이 지 않 는 일종 의 병 이 다 . 그래서 자신 과 관계 있 는 조직 에 , 일 에 너무 애착 을 갖 지 말 라고 충고 한다 . 애착 은 곧 권력 과 재화 의 유혹 에 빠지 게 하 고 그 힘 을 주위 에 과시 하 려 하 게 되 며 , 마침내 추한 완고 함 의 덫 에 걸려들 게 만든 다 . 오래 살 게 되 면 얻 는 것 보다 잃 어 버리 는 것 이 더 많 다 . 따라서 ' 비움 ’ 과 ‘ 내려놓 기 ’ 를 준비 하 라 . 그것 은 잃 지 않 기 위해 노력 하 라는 말 이 아니 라 , 순수 하 게 잃어버림 을 받아들이 라는 말 이 다 . 주변 의 사람 도 , 재물 도 , 그리고 의 욕 도 , 어느 틈 엔가 자신 도 모른 사이 에 떠나간다 . 이것 이 노년 의 숙명 이 다 . 인간 은 조금 씩 비우 다 결국 아무것 도 남 아 있 지 않 을 때 세상 을 뜨 는 게 아닐까 ? 그래서 나이 가 들 면 들 수록 인간 을 의지 하 기 보다 는 신 에 의지 해야 한다 . 신 과 가까이 하 면 정신 연령 과 영 적 연령 은 더욱 신선 해진다 . 이것 이 웰다 잉 ( welldying ) 의 깊 은 뜻 이 다 . 후반전 의 인생 은 여생 이 아니 라 , 후반 생 이 다 . 인생 의 주기 로 보 면 내리막길 같 지만 지금 까지 전혀 생 각 하 지 못했 던 다른 세상 을 향해 새 인생 이 시작 되 는 때 다 . 행복 한 노년 은 무엇 인가 ? 사람 답 게 늙 고 ( wellbeing ) 인생 이 결국 사람 답 게 살 다 ( we llaging ) 가 사람 답 게 죽 는 것 ( welldying ) 으로 마치 는 삶 이 다 . [ 숙면 ( 熟眠 ) 못하 는 노인 ( 老人 ) , 뇌 ( 腦 ) 에 ' 불량 단백질 ( 不 良 蛋白 質 ) ' 쌓인다 ] 노인 불면증 은 단순히 삶 의 질 을 떨어뜨릴 뿐 아니 라 , 치매 발병 위험 까지 높인다 . 생활 습관 개선 이나 건강 기능 식품 복용 등 은 불면증 개선 에 도움 이 될 수 있 다 . 불면증 환자 는 늘 고 있 으며 , 특히 노인 환자 가 많 다 . 건강 보험 심사 평가 원 조사 에 따르 면 2017 년 집계 된 불면증 환자 수 는 12 만 3898 명 으로 2013 년 대비 48 . 3 % 증가 했 다 . 환자 중 가장 많 은 연령 대 는 60 대 ( 2 만 8659 명 ) 였 다 . 2013 년 대비 증가 폭 이 가장 큰 연령 대 는 80 대 이상 ( 81 . 6 % 증가 ) , 60 대 ( 60 % 증가 ) , 20 대 ( 58 . 7 % 증가 ) 순 이 었 다 . 그런데 노인 불면증 은 단순히 삶 의 질 을 떨어뜨릴 뿐 아니 라 , 치매 발병 위험 까지 높인다 . 1 . 나이 들 면 줄어드 는 잠 ==> 치매 위험 높여 노인 이 불면증 에 취약 한 이유 는 멜라토닌 분비 와 관련 있 다 . 수면 호르몬 이 라 불리 는 멜라토닌 은 잠들 기 2 시간 전후 로 분비 량 이 늘어나 며 , 해 가 뜨 면 분 비량 이 급격히 줄어든다 . 그런데 나이 가 들 면 뇌 속 송과체 가 노화 되 면서 멜라토닌 분비 가 줄어든다 . 61 ~ 65 세 의 멜라토닌 최고 분비 량 은 20 ~ 35 세 의 절반 에 불과 하 고 , 65 세 이상 이 되 면 절반 에서 3 분 의 1 로 떨어진다 . 아시아 수면 국제 학회 의 발표 에 따르 면 , 불면증 은 치매 발생 률 을 50 % 까지 증가 시킨다 . 이 는 불량 단백질 ( 베타 아밀로이드 ) 과 관련 있 다 . 알츠하이머 치매 는 뇌 신경 세포 에 베타 아밀로이드 가 비 정상 적 으로 쌓여 , 뇌 신경 세포 기능 장애 를 일으키 는 게 한 원인 이 다 . 깨 어 있 는 동안 뇌 가 활동 하 면서 발생 한 베타 아밀로이드 는 잠 을 잘 때 분해 된다 . 그런데 숙면 을 제대로 취하 지 못하 면 베타 아밀로이드 가 축적 되 기 쉽 고 , 치매 위험 도 높 아 진다 . 2 . 생활 습관 개선 ==> 감태 추출물 도움 깊 은 잠 에 들 지 못한다면 병원 을 찾 아 적절 한 치료 를 받 는 것 외 에 도 , 생활 습관 개선 이 필요 하 다 . 먼저 밤 10 시 ~ 새벽 2 시 사이 에 자 려고 노력 한다 . 이때 는 멜라토닌 이 가장 활발히 분비 되 는 시간 이 다 . 낮 동안 몸 을 많이 움직여 교감 신경 을 활성 화 시켜 도 좋 다 . 낮 에 교감 신경 이 많이 활발 해 지 면 밤 에 부 교감 신경 도 상대 적 으로 활발 해져 잠 이 잘 온다 . 매일 일정 한 기상 시간 을 지키 는 것 도 중요 하 다 . 식품 의 약 품안 전처 에서 ' 수면 의 질 개선 에 도움 을 줄 수 있 음 ' 이 란 내용 으로 기능 성 을 인정받 은 건강 기능 식품 을 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 대표 적 인 게 감태 추출물 ( 디 엑 콜 30 ㎎) 이 다 . 해초류 인 감태 에 는 해양 폴리 페놀 인 ' 플로 로 타닌 ( Phlorotannin ) ' 이 풍부 한데 , 이 성분 이 숙면 에 도움 을 준다 . 한국 식품 연구원 조승목 박사 연구 팀 은 수면 의 불편 함 을 호소 하 는 성인 을 대상 으로 감태 추출물 을 섭취 하 게 했 다 . 그 결과 , 감태 추출물 을 섭취 한 집단 은 그렇 지 않 은 집단 에 비해 수면 중 호흡 장애 지수 · 각성 지수 가 낮 은 것 으로 나타났 다 . 감태 추출물 이 쉽 게 잠들 지 못하 거나 , 잠 이 들어도 자주 깨 서 불편 한 사람 에게 전반 적 인 수면 의 질 을 개선 해 준 것 이 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 항상 건강 하 시 고 행복 하 세요 ! !... 공유 하 기 글 요소