* 고추 미국 , 일본 에서 더욱 열광 적 인 다이어트 식품 으로 각광 받 고 있 다 . 뚱뚱 한 토크 쇼 스타 오프라 원 프리 는 매일 고춧가루 를 소량 씩 먹 었 으며 일본 에서 는 고추 를 이용 한 음료 가 나오 기 도 했 다 . 고추 의 매운맛 을 내 는 캡사이신 이 에너지 대사 와 관련 된 신체 의 교감 신경 을 활성 화 해 열량 소모 를 늘려 주 는 것 고추 를 먹 으면 섭취 한 칼로리 의 10 % 는 소모 할 수 있 다 . ( 단 , 지나치 면 . . 장 에 심한 문제 가 생긴다는 것 ! ) * 다시마 지방 흡수 를 막 는 다시마 ! ! 다시마 10 장 의 열량 은 고작 20 kal 그러나 섬유질 이 풍부 해 먹 으면 포만감 이 들 뿐 만 아니 라 다시마 의 끈적끈적 한 성분 은 지방 의 흡수 를 막 아 준다 . 변비 와 숙변 제거 에 도 탁월 한 효과 가 있 는 다시마 다시마 를 싫어한다면 미역 도 좋 다 . 미역 의 요오드 성분 이 지방 분해 에 효과 적 이 기 때문 이 다 . 오늘 당장 부터 나 의 식단 엔 잊 지 말 고 다시마 와 함께 하 도록 ~ 눈감 고 도 먹 는 습관 을 길러라 . 내 s 라인 을 위해 ! * 양파 중국 여자 들 이 날씬 한 이유 ? 기름 이 쫠쫠 흐르 는 덩어리 째 중국 음식 을 먹 어도 중국 여자 들 이 날씬 한 이유 는 바로 여기 에 있 다 . , 양파 ! 매운 맛 을 내 는 유화 프로필 성분 이 섭취 한 영양소 가 지방 으로 변하 는 것 을 막 아 주 고 콜레스테롤 같 은 고지방 을 녹여준다 . 물론 이 들 이 날씬 한 이유 에 는 잘 말린 녹차 잎 도 예외 는 아니 다 . * 당근 숙변 을 싸악 - 뽑 아 준다 당근 은 숙변 으로 인해 몸 이 무겁 고 얼굴 에 뽀 루지 가 잔뜩 난 사람 에게 더없이 좋 은 음식 이 다 . 간 을 정화 시켜 체네 에 독소 를 빼내 고 피부 까지 고와 지 게 만드 는 아주 고마운 식품 이 다 . 다이어트 중 에 는 기력 이 쇠하 여 감기 나 잔병 에 걸리 기 쉬운데 당근 의 비타민 A 는 병원균 에 대한 저항력 을 높여 준다 , 익히 지 말 고 쌩 으로 ~ 예쁜 토끼 처럼 우작 우작 거려 보 자 ! ! 곧 거울 속 공주 를 발견 할 것 이 다 . * 마늘 똥배 없애 는데 최고 최고 ! ! 똥배 를 없애 는데 이 보다 효자 는 없 다 . 물론 " 날걸 어떻게 먹 어요 ~~ 그 입 냄새 는 누가 감당 해요 ~ ㅜ . ㅜ " 라며 우리 공주 님 들 의 근심 이 쉽 게 이 효자 덩어리 를 접근 하 지 못하 게 한다 . 그런데 아주 다행이 도 마늘 은 날 것 보다 오일 이나 식초 에 숙성 시켜 먹 을 때 더욱 효과 적 으로 그 효능 이 나타난다 . 식초 를 첨가 한 마늘 가루 를 요플레 에 살살 뿌려 먹 으면 훌륭 한 디저트 가 된다 . 또한 저민 마늘 을 올리브 오일 에 담가 먹 어도 매우 좋 다 . 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 체지방 을 연소 시키 며 변비 로 아랫배 가 나온 사람 , 또 붓 기 가 심한 사람 에게 좋 다 . * 감자 밥 보다 배부른 든든 이 같 은 칼로리 만큼 섭취 했 을 때 어느 음식 이 가장 배부를 것 인가 ? 호주 시드니 대학 의 검사 결과 의 1 위 를 차지 한 든든 한 녀석 바로 감자 다 ! ! 포만감 을 충분히 느낄 수 있 어서 밥 대신 먹 어도 배고픔 에 시달리 지 않 는다 . 식이 섬유 인 펙틴 이 변비 와 설사 를 동시 에 예방 해 줄 뿐 만 아니 라 위궤양 에 도 좋 다 다이어트 를 하 다 보 면 너무 또 절식 들 을 하 셔서 위 가 오 그라 드는데 . . 위 님 의 고생 이 많 다 . 감자 로 달래 주 면 위 도 웃 어 준다 . * 호박 얼굴 다리 붓 기 에 특효 ! ! 식물 성 섬유소 펙틴 이 이뇨 작용 을 도와 얼굴 과 다리 의 부종 등 을 없애 준다 . 호박 의 과육 이나 씨 에 들 어 있 는 파르 무 틴 산 은 피 흐름 을 좋 게 하 고 혈중 에 콜레스테롤 을 낮 혀 준다 . 풍부 한 필수 아미노산 이 신체 장기 의 활동 을 활발 하 게 하 여 칼로리 소모 를 늘려 주 는 효과 도 있 다 . 다이어트 중 에 는 영향 불 균형 으로 피부 가 까칠 해 지 기 쉬운데 호박 의 비타민 A 는 신진대사 를 도와 피부 를 윤기 나 게 가꾸 워 준다 . 죽 으로 만드 러 드 삼 ~ * 토마토 신 ! 경질 ! 신경질 . .. 신경질 . .! ㅜ . ㅜ 다이어트 를 하 고 있 노라면 본인 도 모르 게 예민 해진다 . 이유 인즉 먹 고 싶 은 음식 을 절제 하 고 있 다는데 있 다 . 그것 이 곧 엄청난 스트레스 의 원인 이 된다 . 그 해결사 가 토마토 이 다 . 다이어트 중 이 라고 해도 80 % 정도 의 포만감 은 느낄 수 있 어야 불안 , 초조 증상 이 일어나 지 않 는다 . 토마토 는 100 g 에 6 kal 로 열량 이 매우 낮 지만 적 게 먹 어도 배 가 든든 할 뿐 아니 라 비타민 , 칼슘 , 칼륨 , 구연산 등 이 풍부 해서 스테미 너 가 떨어지 지 않 는다 . * 양배추 헐리우드 를 감동 시킨 굿 다이어트 식품 독일 에 페터 슐라이허 박사 는 양배추 를 스프 로 만들 어 밥 대신 수시로 마시 면 일 주일 에 평균 4 ~ 6 킬로 는 빠진다는 임상 실험 결과 를 발표 한 바 있 다 . 케이트 원 슬 렛 , 샤론스톤 , 미셀 파이퍼 등 의 숱한 헐리 웃 스타 들 이 열광 한 이 스프 는 양배추 + 피망 + 당근 + 양파 + 셀러리 + 토마토 를 냄비 에 넣 고 1 시간 쯤 뭉글 하 게 끓이 면 완성 ! 도전 해 봅시다 ~ 이 밖 에 도 체네 의 불 필요 한 수분 을 빼주 는 팥 도 있 고 아침 식사 대용 으로 포만감 와 섬유질 이 풍부 한 고구마 가 있 다 . 미국 에서 는 우유 를 하루 에 4 잔 씩 마시 면 허리 사이즈 가 한 달 에 2 인지 씩 줄어든다는 연구 결과 를 발표 한 적 도 있 고 계란 은 잘못 된 상식 으로 노른자 를 빼 고 먹 는 경우 가 많 은데 그것 이 야 말 고 영양 덩어리 인 셈 . 하루 에 계란 을 두 개 만 먹 어도 부종 을 막 을 수 있 다는 다이어트 법 도 나와 있 다 . 이렇게 다이어트 에 관심 있 는 여성 과 남성 이 라면 숯 한 다이어트 상식 을 이미 꽤 고 있 을 터 어쩜 박사 는 우리 일 찌도 모른다 . 허나 너무 극단 적 인 음식 절제 와 건강 을 무너뜨릴 정도 의 집착 적 인 사고방식 의 살빼 기 운동 이 라면 일찌감치 포기 하 는 것 이 좋 다 . 그것 은 병 일 뿐 이 다 . 우리 는 반드시 어떤 다이어트 상식 을 내 삶 에 적용 하 더라도 반드시 운동 과 병행 하 여야 하 고 항상 즐거운 마음 과 편안 함 을 잃 어서 는 안 된다 . 전국 에 뚱뚱 녀 ! 뚱뚱 남 들 이 해피 해 지 는 그날 까지 ! ! 화이팅 ! ! 공유 하 기 글 요소