100 일 다이어트 D - 89 오늘 의 식단 호밀빵 과 콰 몰리 오픈 샌드위치 / 딸기 샐러드 ( ft . 모 짜 렐라 로그 ) # 다이어트식 단일 기 ​/ 4 월 28 일 화요일 ​[ 다이어트 12 일 차 일기 ] ​ 기상 시간 07 : 00 am ​​ ​​ 공복 53 . 7 kg ( -) 여자 들 이 몸무게 늘어나 는 그런 시기 100 일 다이어트 시작 날 에서 ( - 1 . 6 kg ) 현재 총 감량 ( - 11 kg ) ​ 👙 이번 주 넘치 는 식욕 기간 이겨 내 기 ​​​​# 아점 식단 # 아보카도 과 콰 몰리 새우 2 개 # 100 % 호밀빵 60 g 삶 은 달걀 1 개 약 400 칼로리 ​ ​​ 이것저것 먹 고 싶 은 게 많 은 그런 기간 눈 을 떠도 감 아도 음식 이 둥둥 🍗🧀🍖 ​# 다이어트 하 다 보 면 꼭 # 빵 이 먹 고 싶 음사 고치 기 전 에 빵 순이 에게 빵 을 줘야 함 ​​ 아보카도 과 콰 몰리 만들 기 준비물 준비물 아보카도 퓨레 양파 1 / 3 토마토 or 방토 레몬 or 레몬 즙 소금 . 후추 ​ 1 . 양파 다져서 찬물 에 담궈 둔다 2 . 토마토 도 다져 준다 3 . 아보카도 퓨레 준비 한다 4 . 삶 은 달걀 및 토핑 재료 준비 한다 ​​ ​ 레몬 즙 후추 소금 뿌려 주 고 섞 어 섞 어 줍니다 ​# 과 콰 몰리 완성 됐 으면 ​ ​# 호밀빵 위 에 올리 고 멀리 멀리 퍼져라 ~ 🎶 그리고 토핑 재료 콕콕 ​ ​ 잘 먹 겠 습니다 : )​ 아보카도 과 콰 몰리 오픈 샌드위치 완성 ​ 아침 부터 볼 일 보 고 와서 너무 배고파서 계란 을 막 다뤄 줬 더니 못난이 계란 ​ 하지만 맛 은 엄청 엄청 좋 아서 순식간 에 사라짐 왜 이렇게 순식간 에 사라지 는 거 니 ​' 시무룩 '​​​​​# 간식 ​ ​ 아이스 아메리카노 feat . 스타 벅스 캡슐 얼음 떨어져서 못 마시 고 있 었 는데 잠깐 만난 S 가 얼음 과 딸기 를 사 줌 xoxo ♡ # 후 디스 그릭 요 거트 저지방 80 g 견과 류 15 g 아이스 아메리카노 162 칼로리 ​​​​# 저녁 식단 ​ 오늘 의 샐러드 는 # 딸기 샐러드 ​ # 루 꼴 라 샐러드 딸기 200 g 브리 미 모 짜 렐라 로 그 60 g 발사믹 글레이즈 15 g 올리브 오일 5 ml 삶 은 달걀 1 개 393 칼로리 ​​ ​ 딸기 가 아직 맛있 음 딸기 끝 나기 전 에 딸기 샐러드 드세요 ❣​​ ​​ ​​ ​ 2020 년 4 월 28 일 총 섭취 칼로리 990 kcal 운동 x ​​ 오늘 은 운동 쉬 는 날 식단 은 칭찬 해 ​​​ ​​​​# 100 일 다이어트 # 다이어트 식단 # 다이어트식 단추 천 # 샐러드 추천