이소희 는 엉덩이 아랫 쪽 을 근육 으로 채우 는 노하우 도 전했 다 . 그 는 “ 윗 쪽 둔근 이 차 고 난 다음 에 아랫 쪽 둔근 이 차 기 때문 에 꾸준히 스 쿼트 와 런지 가 답 ” 이 라면서 “ 최근 4 년 동안 스 쿼트 와 런지 하 며 허벅지 근육통 없 었 다 . 오직 둔근 만 ! ( 사용 하 기 때문 ) 이 라고 애플힙 비법 을 전수 했 다 .