배 를 따뜻 하 게 하 면 정말 살 이 빠질까 ? 천고 마비 , 하늘 은 높 아 지 고 말 이 살찐다 는 가을 , 살 이 찌 는 건 말 이 아니 라 나 자신 인 것 같 은 느낌 이 듭니다 . 나이 가 들어감 으로 인해 건강 이 최고 라는 것 을 절실 하 게 다가와 운동 을 시작 한 지 이제 석 달 이 되 어 갑니다 . 열심히 땀 흘리 며 뛰 고 있 는 사람 들 을 보 면 늘 자기 와 의 긴 싸움 을 하 고 있 는 것 같 습니다 . 약속 이 있 어 못 가 고 , 바빠서 가 지 못하 는 날 많이 있 지만 , 한결 같이 헬스 장 으로 나와 몸 관리 를 하 고 있 는 걸 보 면 말 입니다 . 자전거 타 기 , 러닝 머신 , 근육 운동 등 으로 2 시간 을 해도 땀 이 흠뻑 흘러내리 지 않 는 체질 이 라 운동 할 때 는 흘리 지 도 않 고 사우나 에 들어갔 다 나오 면 제법 줄줄 흘리 곤 합니다 . 그래서 땀방울 맺히 고 운동복 이 흠뻑 젖 는 사람 들 을 보 면 부럽 기 까지 합니다 . 그런 나 를 보 고 관장 님 의 말씀 “ 사모님 ! 살 뺄 생각 은 마시 고 건강 다진다 생각 하 세요 . ” “ 그래도 조금 은 빼 고 싶 어요 . ” “ 아마 체질 이 차 가 운가 봅니다 . ” “ 네 . 추위 도 많이 타 고 그렇 습니다 . ” “ 특히 배 살 좀 빠지 면 좋 겠 어요 . ” “ 배 를 항상 따뜻 하 게 하 세요 . ” 우리 몸 은 온열 기관 : 온 열기관 은 원활 한 작동 을 위해 보온 이 필수 입니다 . 추운 지역 사람 은 보온 제 인 지방 이 많 고 더운 지역 사람 은 지방 이 적 은 이유 입니다 . 몸 이 차가워 지 면 몸 은 온도 를 올리 기 위해 지방 을 자꾸 축척 한다고 합니다 . 하지만 몸 이 차가운 이유 는 통로 가 좁 아 져 따뜻 한 피 가 적 게 흐르 기 때문 으로 혈관 통로 를 넓 게 하 는 방법 을 찾 는 것 이 맞 는 해결책 입니다 . 배 가 차가운 걸 방치 하 면 ? 몸 의 온도 = 장기 의 활동 성 즉 , 보일러 배관 의 뜨거운 물 과 같 은 피 ! 넓 은 배관 을 깔 아야 방 이 더 따뜻 한 이치 와 같 다고 합니다 . 우리 몸 중 , 살 이 제일 먼저 찌 고 제일 늦 게 빠지 는 곳 은 바로 배 살 ! 왜 그럴까 ? 1 . 배 는 인 테 를 움직이 는 에너지 를 만드 는 장소 : 장기 의 70 % 가 위치 한 곳 . 2 . 그런데 배 속 의 장기 는 일정 온도 가 유지 되 어야 작동 되 는 온열 기관 이 므로 보온 이 필수 . 그래서 ‘ 배 는 여름 에 도 항상 따뜻 하 게 덮 어 주 어야 한다는 것 이 바로 이런 이유 에서 라고 합니다 . 3 . 그래서 우리 몸 은 배 를 보온 하 려고 합니다 . 온 열기관 인 인체 는 혈관 을 흐르 는 피 가 온도 를 유지 하 며 영양 을 공급 해야 작동 됩니다 . 피 는 혈관 으로 흐르 고 혈관 이 집중 적 으로 분포 한 곳 이 배 입니다 . 온도 유지 가 되 어야 작동 되 는 것 이 배 입니다 . 이곳 이 차가워 지 면 엔진 의 힘 이 약해집니다 . 이때 배 뿐 만 아니 라 전신 에 살 이 찌 는 이유 는 혈관 으로 다 연결 되 어 있 기 때문 입니다 . ▶ 뱃살 이 잘 빠지 지 않 는 이유 ? 여성 들 이 출산 후 관리 를 잘못 하 면 체형 이 변화 기 때문 입니다 . 왕연 엔 한 몸매 하 지 않 은 사람 없 겠 지요 ? 애 낳 고 이렇게 뚱뚱 해졌 지만 . .. 하 는 주부 들 이 많 을 것 입니다 . 저 역시 그렇 기 때문 입니다 . 1 . 출산 시 산모 는 배 부분 의 혈관 에 상처 가 나 고 어혈 이 발생 됨 으로 피 통로 가 좁 아 집니다 . 2 . 출산 후 당연히 예전 의 몸매 로 돌아가 야 하 지만 인체 는 차가워 지 는 장기 를 보온 해야 하 기 에 오히려 지방 을 축척 하 게 됩니다 . 3 . 이 때 배 를 따뜻 하 게 해 주 면 장기 의 활동 성 이 왕성 해 지 며 스스로 본연 의 모습 을 찾 게 됩니다 . 4 . 그래서 산 후 조리 시 배 를 따뜻 하 게 보온 하 는 것 이 중요 하 답니다 . 배 를 따뜻 하 게 하 면 정말 살 이 빠질까 ? ‘ 뱃속 을 항상 따뜻이 데우 는 사람 은 자연히 질병 이 생기 지 않 으며 혈기 가 왕성 해집니다 . ( 동의보감 내경 편 ) 보일러 에 불 을 때 면 뜨거운 물 이 순환 되 면서 방 이 따뜻 해집니다 . 방 이 따뜻 해 지 면 추울 때 덮 고 있 던 이불 은 자연히 벗 어 던집니다 . 배 를 따뜻 하 게 해 주 면 경직 되 었 던 지방 과 근육 이 부드러워 지 면서 혈관 통로 가 넓 어 집니다 . 넓 어 진 통로 로 흐르 는 많 은 피 , 온도 의 상승 과 영양 공급 은 약해져 가 던 장기 의 왕성 한 활동 을 촉발 하 고 이 과정 에서 발생 하 는 열량 에너지 는 몸 의 온도 를 올려 줌 으로 불 필요 해진 보온재 ( 지방 ) 는 벗 어 던지 게 되 는 것 입니다 . 자동차 의 막혀 있 는 기름 밸브 를 뚫 어 주 면 엔진 에 많 은 기름 이 도착 해 엔진 이 힘 을 얻 게 되 고 힘 있 는 엔진 은 더 원활 한 기름 공급 을 하 여 차량 이 잘 나가 는 것 과 같 은 이치 입니다 . 잘 달리 는 차 에 엔진 을 보온 하 자고 이불 을 덮 지 는 않 습니다 . 장기 어딘가 가 약해졌 다면 이유 는 피 의 순환 이 약해져 영양 공급 이 줄 고 온도 가 떨어졌 기 때문 입니다 . 변비 는 장 의 연동 운동 이 약해져서 발생 하 게 됩니다 . 생리통 이 심한 사람 은 하복부 가 차가우 며 , 소화 가 안 되 고 설사 가 잦 은 사람 은 속 이 냉하 다고 합니다 . ※ 운동 방법 1 . 똑바로 누워 양팔 을 앞 으로 뻗 은 상태 에서 상체 와 양다리 를 곧 게 편 채 로 서서히 들 어 올립니다 . 이 때 머리 도 같이 들 어 올립니다 . 2 . 똑바로 누워 양다리 를 90 도 굽힌 상태 에서 양손 을 머리 뒤 로 깍지 끼운 채 로 머리 및 상체 를 들 어 올립니다 . 3 . 똑바로 누워 양팔 을 곧 게 뻗 어 바닥 에 붙이 고 무릎 을 90 도 굽힌 상태 에서 팔 과 어깨 로 바닥 을 밀 면서 엉덩이 를 들 어 올립니다 ※ 효과 차례 대로 복부 전체 , 상복 부 , 하복부 의 운동 입니다 . 복강 내 의 압력 을 증가 시키 므로 소화 장애 및 변비 에 효과 적 입니다 . 복압 의 상승 은 하 지의 혈액 순환 을 증가 시킵니다 . ★ 윗배 를 조여 주 는 웨이트 동작 윗몸 일으키 기 를 하 듯 복근 에 힘 을 주 는 운동 . 특히 무릎 을 들 고 윗몸 일으키 기 를 하 면 윗배 에 힘 이 들어갑니다 . 상체 를 앞 으로 들 었 을 때 숨 을 내쉬 고 바닥 에 누웠 을 때 숨 을 들이마시 며 호흡 을 규칙 적 으로 반복 할 것 . 매일 10 회 씩 3 세트 반복 하 면 윗배 가 날씬 해진다고 합니다 . ★ 뱃살 빠지 게 하 는 10 가지 행동 수칙 1 . 따뜻 한 물 을 자주 마신다 . 물 은 체내 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 시키 는 작용 으로 혈액 순환 도 잘 되게 해 주 고 변비 도 없애 주 기 때문 . 커피 나 콜라 는 당분 으로 배 를 나오 게 하 는 원인 이 됨 . 운동 시 에 도 덥 다고 차가운 물 보다 는 따뜻 한 녹차 가 더 좋 다고 합니다 . 2 . 복식호흡 을 한다 . ▶ 숨 을 들이쉴 때 는 배 를 내밀 면서 코 로 천천히 들이마셨 다가 숨 을 참 고 3 ~ 5 초 정도 잠시 정지 합니다 . ▶ 숨 을 내쉴 때 도 역시 천천히 내뱉 도록 합니다 . 이때 는 배 를 집어넣 으면서 입 으로 숨 을 길 게 내뱉 습니다 . 3 . 목욕 중 에 복부 를 마사지 한다 . 샤워 할 때 입자 가 가 는 고운 소금 을 이용 하 여 배꼽 을 중심 으로 한 손 끝 을 이용 하 여 시계 방향 으로 크 게 주 무 릅니다 . 손 끝 으로 힘 있 게 배 를 누르 며 원 을 그리고 , 시계 방향 으로 돌리 며 마사지 합니다 . 허리 윗부분 의 윗배 를 양손 으로 강하 게 꽉 쥐 어 잡 고 주물러 줍니다 . 4 . 틈틈이 발바닥 을 자극 해 줍니다 . 볼펜 이나 지압 봉 을 이용 하 여 약간 아플 정도 로 매일 10 분 이상 눌러 줍니다 . ( 엄지발가락 과 검지 발가락 사이 ( 발바닥 이 움푹 들어간 부분 이 소화기 의 기능 과 관련 ) 5 . 올바른 자세 로 워킹 을 한다 . 워킹 은 아랫배 를 빼 는 가장 손쉬운 방법 . 일 주일 에 3 회 , 20 분 정도 만 걸으면 지방 감소 에 효과 적 . 걸 을 때 는 팔 을 앞뒤 로 크 게 흔들 며 경쾌 하 게 걸으며 발뒤꿈치 부터 착지 하 고 무릎 을 펴 고 걷 습니다 . 6 . 하루 에 20 분 씩 훌라후프 를 한다 . 뱃살 을 빼 기 위해선 유사 나 소 운동 과 근력 강화 운동 을 동시 에 해야 하 는데 , 이것 이 말 처럼 쉽 지 가 않 습니다 . 식사량 을 조절 하 며 훌라후프 를 하루 20 분 씩 꾸준히 하 면 3 인치 이상 허리 를 줄일 수 있 다고 합니다 . 7 . 복부 스트레치 를 습관 화 한다 . TV 를 볼 때 나 음악 을 들으며 휴식 을 취할 때 스트레치 를 하 는 습관 을 들이 도록 합시다 . 상체 를 굽혀 다리 사이 에 양손 넣 기 , 등 구부렸 다가 펴 기 , 다리 구부려 당기 기 , 발목 잡 고 상체 앞 으로 숙이 기 등 집 에서 손쉽 게 할 수 있 는 스트레치 를 틈틈이 해 주 면 , 복부 근육 의 기능 이나 유연 성 을 높여 주 어 뱃살 빼 기 에 효과 가 있 다고 합니다 . 8 . 복부 운동 으로 배 근육 을 단련 한다 . 복부비만 에 는 하체 운동 도 효과 적 이 며 , 양손 을 머리 뒤 로 깍지 끼 고 누워 허리 를 이용 해 하체 를 수직 으로 세워 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 는 복부 운동 도 좋 다고 합니다 . 9 . 저녁 은 무조건 일찍 먹 고 밤참 을 줄인다 . 낮 에 활동 하 는 사람 은 아침 과 낮 에 는 에너지 대사 가 활발 하 지만 밤 에 는 에너지 를 축적 하 려는 작용 이 있 기 때문 에 밤늦 게 먹 은 음식 은 곧 뱃살 로 이어집니다 . 따라서 가급적 일찍 저녁 식사 는 조금 만 하 고 , 밤참 은 어떤 경우 에 도 삼가 야 합니다 . 10 . 술 을 멀리 한다 . 술 은 기초 대 사량 을 떨어뜨리 고 , 식욕 을 증진 시킵니다 . 무엇 보다 칼로리 가 높 습니다 . 술자리 를 피할 수 없 다면 양주 나 소주 처럼 알코올 도수 가 높 은 것 보다 는 맥주 나 와인 을 마시 는 게 좋 다고 합니다 . 배 만 따뜻 하 게 해 줘도 살 이 빠진다는 사실 을 관장 님 을 통해 알 았 습니다 . 물론 음식 조절 과 운동 을 병행 해야 다이어트 에 성공 할 수 있 다는 건 다 아 는 사실 이 지만 말 입니다 . 먹 은 것 보다 작 게 움직이 니 살 이 될 수 밖에 없 는 원리 잘 알 면서 정말 찌 는 건 금방 인데 빼 는 건 왜 이렇게 힘 이 든지 모르 겠 습니다 . 그렇 다면 우리 생활 속 에서 할 수 있 는 행동 수칙 을 염두 에 두 며 노력 해야 할 것 같 은 . .. 그래도 여자 들 이 몸매 관리 를 하 지 않 는다면 예뻐 지 기 를 포기 한 사람 과 같 다고 합니다 . 여자 들 의 변신 은 무죄 ? 모두 모두 건강 하 세요 . * 도움 되 신 정보 라면 추천 꾹 눌러 주 세요 . 여러분 의 추천 으로 힘 이 생기 는 노을 ^^ 공유 하 기 글 요소