주말 이 면 MBC 코미디 하우스 에서 특유 의 걸쭉 한 목소리 로 ' 너 , 나 한테 반했 구나 ' ' 나와 봐 . 봐 . 봐 ' 라는 유행어 를 외치 는 라이브 의 여왕 김미연 19 인치 , 가느다란 허리 의 소유자 로 ' 어쩜 저렇게 날씬 할까 ' 라는 궁금증 을 자아낸다 . 코미디언 이 되 기 전 MBC 수석 무용수 였 던 김미연 의 몸매 유지 비결 . TV 에 나온 예쁜 연예인 들 이 간혹 “ 별 다른 관리 는 안 하 구요 . 먹 어도 살 이 안 쪄요 ” 라고 한다면 십중팔구 는 거짓말 이 라는 솔직 한 그녀 . 날씬 한 몸매 유지 를 위해서 는 식이 요법 과 운동 이 7 대 3 정도 로 병행 되 어야 한다 . 사람 이 움직이 려면 당연히 에너지 가 필요 하 고 , 특히 매일 바쁜 스케줄 속 에 사 는 그녀 에게 다양 한 영양 섭취 는 무엇 보다 중요 하 다 . 누구 나 알 고 있 지만 지키 지 못한다는 하루 세 끼 챙겨 먹 기 가 그녀 식 다이어트 의 첫 번 째 포인트 . 많 은 연예 활동 과 운동 으로 소모 된 에너지 를 보충 하 기 위해 차 안 에 각종 과일 과 먹을거리 를 푸짐 하 게 챙겨 다닌다 . 사실 그녀 도 불어나 는 뱃살 을 보 며 원 푸드 다이어트 에서 완전 굶 기 까지 안 해 본 것 이 없 었 다 . 솔직히 말 해 이런 식 의 다이어트 는 지독 하 게 하 면 그때 는 분명 뱃살 이 빠지 지만 이내 요요 현상 을 겪 고 만 다 . 그리고 그렇게 뺀 살 은 탄력 이 없 고 주름 만 잡혀 오히려 예쁘 지 않 다는 게 그녀 의 지론 . 머리 아프 게 칼로리 도 계산 하 지 않 는다 . 일일이 칼로리 를 계산 하 는 것 이 번거 롭 기 도 하 지만 그것 에 연연 하 다 보 면 오히려 스트레스 를 받 기 때문 . 먹 고 싶 은 것 못 먹 어 가 면서 까지 예뻐 지 는 건 너무 가혹 하 다 . 그녀 의 하루 일과 를 보 면 아침 6 시 에 기상 해 아침 은 절대 거르 지 않 으며 시간 이 없 다면 달걀 프라이 와 우유 라도 꼭 챙긴다 . 점심 은 한식 으로 밥 과 찌개 , 나물 을 주로 선택 한다 . 저녁 역시 한식 이나 과일 로 해결 한다 . 김미연 표 식이 요법 포인트 는 맵 고 짜 지 않 는 저자 극성 음식 을 선택 하 고 하루 세 끼 를 꼭 챙긴다는 것 . 그리고 무엇 보다 중요 한 것 이 저녁 7 시 이후 에 는 물외 에 어떤 것 도 절대 입 에 대 지 않 는 다 는 것 . 식이 요법 말 고 도 적절 한 운동 이 따라야 날씬 한 허리 를 유지 할 수 있 다 . 줄 넘기 나 달리기 등 자신 에게 맞 는 운동 법 을 찾 아 하루 에 30 분 씩 이라도 꾸준히 해야 한다 . 그녀 가 적극 추천 하 는 운동 은 바로 필라 테즈 . 1900 년 대 초 조셉 필라 테즈 에 의해 시작 된 운동 으로 동양 의 요가 와 서양 의 스트레칭 이 결합 된 형태 . 원래 재활 운동 으로 시작 됐 단다 . 우리 몸 의 큰 근육 뿐 만 아니 라 사용 하 지 않 는 작 은 근육 까지 발달 시킬 수 있 는 운동 으로 체중 조절 뿐 만 아니 라 , 섹시 하 고 탄력 적 인 몸매 를 가꾸 는데 도움 이 된다고 . 헐리 웃 스타 로 카메론 디아즈 나 리즈 타일러 의 몸매 도 필라 테즈 를 열심히 한 결과 라며 , 1 년 전 라이브 의 여왕 을 처음 시작 할 무렵 부터 꾸준히 해 6 ㎏ 의 감량 과 19 인치 허리 만들 기 에 성공 했 다 . 그녀 의 필라 테즈 운동 법 비디오 는 5 월 말 출시 될 예정 이 다 . : : 김미연 의 19 인치 허리 노하우 필라 테즈 , 테이블 자세 ∥ 동작 이름 처럼 , 몸 을 테이블 모양 이 되게 만들 어 주 면 된다 . 하루 20 회 씩 2 세트 를 반복 하 면 뱃살 이 쏙 들어간다고 . 1 다리 를 앞 으로 쭉 펴 고 손 은 어깨 뒤 로 젖혀 바닥 에 대 고 편안히 앉 는다 . 2 골반 을 똑바로 한 다음 , 발바닥 과 손바닥 에 체중 을 싣 고 엉덩이 를 위 로 들 어 올린다 . 3 이 자세 를 2 ~ 3 초간 유지 한다 . 단 , 턱 은 아래 로 당기 고 엉덩이 는 아래 로 내리 지 말 것 . 공유 하 기 글 요소