저 는 된장국 다이어트 로 5 키 로 감량 했 어요 깨 기 힘들 다는 50 키로 의 벽 을 깨 버렸 죠 물론 운동 도 병행 했 구요 지금 48 키로 1 년 째 유지 중 이 에요 된장국 을 끓여서 국물 만 밥 3 분 의 2 공기 와 먹 습니다 . 다른 반찬 은 김치 조금 먹 었 죠 . 그리고 하루 에 물 2 리터 나누 어서 수시로 마시 고 아침 에 40 분 가량 파워 워킹 하 구요 . 이렇게 꾸준히 하 다 보 니 위 가 줄 어서 밥 한 공기 먹 으면 배 가 불러서 헐떡거리 게 되 었 지요 지금 도 계속 반 공기 정도 만 먹 고 있 어요 . 물론 반찬 은 골고루 다 먹 고 있 고 물 도 2 리터 정도 마시 고 운동 도 꾸준히 하 고 있 지요 . 혹시 변비 가 있 으신 분 은 방법 이 있 어요 잎 녹차 를 끓 는 물 에 우려내 고 우유 를 뜨겁 게 데워서 섞 어서 아침 저녁 으로 마셔 보 세요 아침 엔 공복 에 드 시 구요 . 조급 한 마음 버리 고 속 는 셈 치고 1 개월 만 해 보 면 효과 에 놀랄 거 에요 즐거운 다이어트 하 세요 자 , 이제 자세 한 방법 소개 할께요 밥 은 반드시 100 % 현미밥 이 어야 합니다 . 그것 도 물 은 일 인 분 정도 이상 의 양 을 넣 어 푹 ~ 무르 게 지 어 지 도록 , 그리고 중요 한 된장국 ! 벌써 끓여 보 셨으니 아실 텐데 표고 도 넣 고 배추 도 넣 고 해서 국 이 약간 시원 달달 합니다 . 그러므로 된장 을 너무 많이 넣 으시 면 아니 됩니다 . 멀겋 게 간 을 해야 한다는 거 죠 . 그리고 먹 을 때 마다 작 은 일인용 냄비 에 뎁 힐 때 두부 를 양껏 넣 어 주 고 국물 보다 는 배추 의 건더기 양 을 늘려 나갑니다 . 그러 면서 현미밥 의 양 을 점점 줄여 나가 면 완전히 익숙 해졌 을 땐 어른 밥 수저 로 3 숟가락 정도 먹히 게 되 더군요 . 이렇게 3 , 4 회 먹 다 보 면 냄비 엔 배추 가 별로 없 습니다 . 다시 넣 어 한번 더 끓 여야 겠 죠 . 이때 쯤 콩나물 을 머리 떼 어 내 고 ( 이게 먹 기 엔 훨씬 부드러워 요 ) 넣 어 끓여 고춧가루 도 약간 넣 어 질리 지 안 는 맛 으로 변신 시켜 줍니다 . 공유 하 기 글 요소