여러 매개체 를 통해 요가 를 많이 접해 보 셔서 아실 거 라 생각 되 지만 , 한번 더 강조 되 어야 할 부분 이 있 어 이렇게 말씀 을 드립니다 . 요 가 하 면 다이어트 라 많이 들 떠오르 실 겁니다 . 틀린 말 은 아니 지만 . .. 요가 로 다이어트 를 하 는데 있 어 가장 중요 한 건 다이어트 가 되 어 가 는 과정 입니다 . 힘든 과정 을 잘 참 고 꾸준 한 수련 이 뒷받침 해 줘야 된다는 것 입니다 . 하루 하루 조금 씩 이라도 짧 게 는 몇 분 이 라도 명상 과 , 호흡 이 같이 병행 된다면 여러분 에게 그 효과 는 배 가 되 어 돌아옵니다 . 앞 으로 이런 힘든 과정 을 쉽 고 즐겁 게 이겨 내 면서 다이어트 효과 를 누릴 수 있 도록 이제 부터 제 가 여러분 과 함께 할 것 입니다 . 그러 기 위해서 는 저 혼자 만 의 욕심 만 으로 도 절대 이루어질 수 없 습니다 . 저 와 수업 하 는 여러분 들 의 끈기 있 는 열정 이 있 어야 하 고 또한 제 가 지시 하 는 주 의 사항 들 은 지켜 주 셔야 합니다 . 앞 으로 저 와 여러분 들 이 함께 초보 훈련소 를 꾸려 나가 며 나날이 발전 하 는 모습 을 기대 하 도록 하 겠 습니다 . .. 오늘 은 요가 수업 첫 번 째 시간 으로 먼저 가장 기본 이 되 고 여러 가지 효과 를 볼 수 있 는 태양 예배 자세 12 동작 부터 해 보 도록 하 겠 습니다 . 태양 예배 자세 12 동작 힌두교 신화 에서 는 태양신 은 건강 과 영원 한 삶 의 상징 으로 숭배 를 받 아 왔었 다 . 이 는 바로 태양 ( suriya = 수리야 ) 은 움직이 는 동시 에 움직이 지 않 는 절대 적 인 영혼 이 라고 생각 되 었 기 때문 이 다 . 태양 예배 자세 는 원래 부터 태양 을 향해 경배 하 는 의식 이 었 다 . 전통 적 으로 태양 예배 자세 를 행하 자면 태양 이 막 떠오르 기 시작 하 는 새벽 이 적당 하 며 해 를 마주 보 며 행하 도록 하 였 다 . 이 12 개 의 연속 자세 는 태양 을 찬송 하 는 만트라 를 각각 갖 고 있 다 . ( 여기 서 만트라 란 소리 . 음 . 언어 등등 신 들 을 찬미 하 고 부르 는 신성 한 어구 를 말 한다 ) 태양 예배 자세 의 효과 1 . 소극 적 이 고 경쾌 하 지 않 은 성격 , 생활 에 활력 을 불 어 넣 어 주 고 , 자신 감 과 침착성 을 갖 게 한다 . 2 . 혈액 순환 장애 에서 오 는 질환 과 척추 관절 질환 들 에 도움 이 된다 . 3 . 스트레스 에서 오 는 마음 의 병 까지 도 차분 하 게 다스려 준다 . 4 . 내장 비만 이나 전신 의 비만 에 효과 가 있 다 . 주 의 사항 및 특이 사항 - 척추 의 유연 성 이 부족 한 사람 은 무리 하 게 자세 를 완성 하 여 행하 지 않 도록 주의 한다 . - 척추 의 유연 성 이 부족 한 사람 은 가볍 게 호흡 에 중점 을 두 어 적 은 횟수 로 반복 수행 하 도록 한다 . - 초보 자 는 처음 에 는 4 회 반복 하 며 점차 자세 의 정확 성 과 체력 이 늘 게 되 면 12 번 반복 수행 한다 . - 요가 수련 전 에 가볍 게 몸풀기 동작 으로 도 쉽 게 할 수 있 다 . 위 의 태양 예배 자세 12 동 작 은 초보 수련생 들 께서 쉽 게 익힐 수 있 는 자세 입니다 . 위 의 12 동작 자세 만 으로 도 여느 학원 의 1 시간 수업 했 을 때 의 효과 만큼 , 아니 더 이상 의 효과 를 기대 하 셔도 좋 습니다 . 항시 무리 하 지 않 게 욕심 내지 마시 고 천천히 한 단계 한 단계 우리 가 평생 물 을 마시 고 살 듯이 늘 그렇게 항상 요가 는 자신 의 옆 에 두 고 친해 져야 합니다 . .... 기본 적 으로 태양 예배 자세 12 동작 은 외워 두 시 고 생각날 때 마다 시간 이 되 실 때 마다 수련 하 시 어 건강 의 발단 이 되 는 재산 으로 만들 기 바랍니다 . ... 나 마스 떼 ( 나 마스 떼 는 내 자신 과 더불 어 남 까지 도 존경 하 고 사랑 한다는 의미 입니다 ) 공유 하 기 글 요소