다이어트 는 단계 적 으로 섭취 칼로리 를 제한 하 면서 내려가 는 거 야 2000 kcal 을 신체 가 소비 하 면 1800 kcal 섭취 하 다가 신체 가 1800 kcal 에 적응 하 면 1600 kcal 만 섭취 하 는 식 으로 일정 하 게 차이 를 두 면서 내려가 면 그 200 kcal 차이 로 인해서 지방 이 연소 되 거든 . 그 이후 에 는 다시 유사 한 방식 으로 2000 kcal 식단 으로 돌아가 는 거 야 근데 좀 더 차이 를 조금 두 는 거 지 100 kcal 씩 올린다 던가 하 는 식 으로