저 는 허리 랑 목 이 아파서 시작 하 게 되 었 어요 . 근데 뜻 하 지 않 게 다이어트 효과 까지 . .. 흠 . .. 우선 이 운동 은 집 에서 할 수 있 고 시간 도 오래 걸리 지 않 고 20 번 씩 나누 어서 해도 되 고 요 ~~ 제 가 목 인대 랑 허리 가 약해서 일 년 내내 징징거렸 거든 여 . 그랬 더니 아 는 지인 이 방송 을 보 고 ( 그 분 은 다이어트 를 위하 여 ) 108 번 절 을 따라 하 기 시작 했 데요 . 식사 는 항상 먹 던 것 처럼 먹 고 밥 먹 은 후 30 분 동안 은 절대 앉 지 않 는다는 조건 으로 그냥 마냥 서 있 기 도 지루 해서 108 번 절 을 시작 했 는데 1 달 정도 하 니까 살 이 4 키 로 정도 빠져 있 고 무릎 과 허리 가 아픈 분 이 셨 는데 그것 도 괜찮 아 졌 다고 하 더라고요 그때 방송 기억 하 는 분 은 자료 있 으시 면 올려 주 세요 ^^ 여 튼 108 번 절로 운동 따로 안 하 셔도 되 고 살 도 빠지 고 집 에서 도 손쉽 게 할 수 있 고 또 무릎 이나 허리 목 이 아픈 분 은 아픈 곳 을 치료 할 수 도 있 고 요 ^^ 절 이 허리 에 좋 다고 하 긴 하 네요 ^^ 저 두 살 이 빠져서 좋 아요 ^^ 아무리 졸려 도 100 은 꼭 하 고 자요 ^^ 쌍코 행 들 도 화 튕 ! ! 글구 다이어트 팁 중 에 ! 밥 먹 고 30 분 동안 은 절대 앉 지 말 고 서 서 티비 를 보 거나 그러 세요 ^^ 그것 만 으로 도 먹 은 게 몽땅 살 로 가 는 불상사 는 방지 할 수 있 어요 아 참 ! ! 첨 에 108 번 다 하 기 어려우 니 나누 어서 하 시 고 요 ~ 첨 하 고 3 일 은 아마 허벅지 가 아파서 미칠 꺼 에요 ( 하지만 전 참고 계속 했 어요 ! ! 여러분 도 끈기 갖 고 성공 하 길 바래요 ! !) 단시간 의 효과 보다 한 달 은 해 보 고 평가 하 세요 . 꼭 보답 이 있 을 꺼 에요 . 공유 하 기 글 요소