굴욕 적 인 하체비만 탈출 법 
 예전 에 한 오락 프로그램 에서 재미있 는 꽁 트 를 본 적 이 있 다 . 남녀 소개팅 장면 이 었 는데 , 여자 의 아름다운 외모 에 남자 가 호감 을 보이 고 있 었 다 . 하지만 그 호감 은 이내 비 호감 으로 바뀌 었 다 . 이유 는 여자 의 하체비만 때문 이 었 다 . 여자 가 의자 에서 몸 을 일으키 자 풍만 한 하체 가 드러난 것 . 이 장면 을 보 고 많 은 사람 들 이 웃 겠 지만 , 속 쓰린 이 들 도 적 지 않 을 것 이 다 . 바로 하체 부분 비만 을 가진 사람 이 그 들 . 몸 전체 가 비만 이 라면 꾸준 한 운동 과 식이 조절 로 다이어트 가 가능 하 다 . 하지만 하체 혹은 상체 부분 비만 인 경우 다이어트 에 어려움 이 따르 기 마련 이 다 . 오늘 은 부분 비만 으로 속앓이 하 는 분 들 을 위한 몇 가지 다이어트 팁 을 주 겠 다 . 
 흔히 ‘ 무 다리 ’ 라 불리 는 종아리 는 비복근 이 튀어나온 것 이 원인 이 다 . 비복근 은 뒤꿈치 를 들 고 서 있 을 때 불룩 해 지 는 부위 로 , 종아리 의 뒤쪽 근육 중 가장 바깥쪽 에 위치 한 근육 이 다 . 일 명 알통 이 라고 도 부른다 . 이 알통 은 오르막길 을 걷 거나 계단 을 오를 때 힘 을 많이 받 아서 커진다 . 또 골반 비대칭 으로 걸음걸이 가 바르 지 못한 경우 나 하체 혈액 순환 이 잘 안 돼 붓 는 경우 도 있 다 . 따라서 날씬 한 종아리 를 위해서 는 스트레칭 , 족욕 , 지압 등 을 통해 수시로 종아리 근육 을 풀 어 주 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해 줘야 한다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 면 근육 의 70 % 를 차지 하 는 수분 이 정체 돼 다리 가 잘 붓 는다 . 바른 걸음걸이 를 갖 는 것 도 중요 하 다 . 걸음걸이 가 바르 지 못하 면 다리 가 쉽 게 피곤 해 지 고 종아리 근육 이 발달 한다 . 이미 근육 이 지나치 게 발달 한 경우 에 는 보톡스 나 종아리 퇴축 술 로 쉽 게 종아리 근육 을 제거 할 수 있 다 . 
 허벅지 의 경우 는 지방 이 단단 하 고 울퉁불퉁 한 셀룰라이트 로 돼 있 는 경우 가 많 아 더욱 살 이 빠지 지 않 는다 . 이런 이유 로 허벅지 비 만 은 한국 여성 들 의 영원 한 고민 으로 자리 잡 은 지 오래 다 . 결국 허벅지 부위 는 지방 이 생기 면 좀처럼 없 어 지 지 않 기 때문 에 미리 예방 하 는 것 이 최선 이 다 . 예방 을 위해서 는 노폐물 이 잘 배출 되 도록 매일 2 ℓ 이상 의 물 을 마시 고 , 신선 한 야채 나 과일 을 충분히 섭취 한다 . 또한 혈액 순환 을 위해 따뜻 한 물 에서 목욕 을 하 는 것 도 도움 이 된다 . 셀룰라이트 가 생긴 부위 를 수시로 마사지 하 는 것 도 좋 다 . 
 하체 비 만 못지않 게 상체 비만도 골치 다 . 상체 중 에서 도 근육 의 움직임 이 많 지 않 은 팔뚝 이나 등 에 지방 이 주로 축적 된다 . 이 두 부위 는 지방 소모 가 적 기 때문 이 다 . 따라서 특별히 신경 써서 움직이 지 않 는 한 에너지 과잉 이 발생 하 기 쉽 다 . 
 상체 비만 의 가장 큰 원인 은 불량 한 자세 다 . 즉 구부정 한 자세 는 혈액 순환 이 원활히 이루어지 지 않 도록 만들 며 대사 작용 을 방해 해서 살찌 게 만든 다 . 컴퓨터 앞 에 앉 을 때 어깨 를 구부정 하 게 구부리 거나 어깨 와 팔꿈치 의 각도 가 90 도 가 되 지 않 을 상체 에 지방 이 붙 는다 . 
 그래서 평상시 자세 를 바르 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 의자 에 앉 거나 걸 을 때 어깨 가 수평 이 되 도록 유지 하 고 , 등 을 곧 게 펴 는 습관 을 기르 는 것 이 좋 다 . 또 스트레칭 등 을 통해 잘 움직이 지 않 았 던 부위 의 지방 대사 를 촉진 시키 고 혈액 순환 을 증가 시킬 수 는 있 다 . 
 특히 여성 이 등살 이 많 은 경우 , 브래지어 를 잘 선택 해야 한다 . 브래지어 컵 이 가슴 을 감싼 상태 에서 날개 가 견갑골 바로 아래 수평 으로 위치 하 는 것 이 자신 에게 맞 는 치수 다 . 브래지어 를 벗 었 을 때 자국 이 있 다면 컵 사이즈 가 큰 것 을 선택 해야 한다 .