미국 노스 캐롤리나 대학 연구 팀 은 18 개월 의 체중 감량 프로그램 에 참여 한 154 명 의 과체중 남녀 를 대상 으로 조사 한 결과 , 매일 75 분 간 운동 을 했 던 사람 13 명 의 체중 은 12 kg 감소 한 것 으로 나타났 습니다 . 하지만 이 보다 적 은 시간 운동 을 한 사람 들 은 단지 0 . 8 kg 의 체중 이 준 것 으로 나타났 습니다 . 또 이 13 명 의 참여 자 는 프로그램 이 끝난 18 개월 후 에 도 운동량 을 계속 유지 해 지속 적 으로 체중 감소 를 이 어 갔 고 , 뿐 만 아니 라 식습관 에 있 어서 도 자기 스스로 지방 이 많 은 음식 은 피하 고 칼로리 섭취 를 적 게 먹 는 경향 이 있 다고 밝혔 습니다 . 보다 날씬 한 몸매 를 원하 시 는 분 들 , 오늘 부터 매일 75 분 걷 기 시도 해 보 시 는 건 어떨까 요 ? 무엇 보다 중요 한 것 은 장기간 꾸준히 운동 을 할 수 있 도록 하 는 전략 이 라는 것 잊 지 마셔야 겠 습니다 . 미국 노스 캐롤리나 대학 연구 팀 은 18 개월 의 체중 감량 프로그램 에 참여 한 154 명 의 과체중 남녀 를 대상 으로 조사 한 결과 , 매일 75 분 간 운동 을 했 던 사람 13 명 의 체중 은 12 kg 감소 한 것 으로 나타났 습니다 . 하지만 이 보다 적 은 시간 운동 을 한 사람 들 은 단지 0 . 8 kg 의 체중 이 준 것 으로 나타났 습니다 . 또 이 13 명 의 참여 자 는 프로그램 이 끝난 18 개월 후 에 도 운동량 을 계속 유지 해 지속 적 으로 체중 감소 를 이 어 갔 고 , 뿐 만 아니 라 식습관 에 있 어서 도 자기 스스로 지방 이 많 은 음식 은 피하 고 칼로리 섭취 를 적 게 먹 는 경향 이 있 다고 밝혔 습니다 . 보다 날씬 한 몸매 를 원하 시 는 분 들 , 오늘 부터 매일 75 분 걷 기 시도 해 보 시 는 건 어떨까 요 ? 무엇 보다 중요 한 것 은 장기간 꾸준히 운동 을 할 수 있 도록 하 는 전략 이 라는 것 잊 지 마셔야 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소