기초 대 사량 을 늘리 면 살 이 빠진다 우리 의 몸 이 유지 되 기 위해서 는 대사 가 원활 이 이루 워 져야 하 는데 “ 대사 “ 라는 것 은 우리 가 음식물 을 통해 얻 은 열량 소 를 체내 에서 산화 시켜 에너지 로 만들 어 내 는 것 을 뜻 합니다 . 하루 에 소비 하 는 총 에너지 인 대 사량 은 3 가지 인데 , 그 중 한 가지 인 기초 대사 란 신체 가 생명 을 유지 하 는 데 필요 한 최소 의 에너지 소비 를 말 합니다 . 그런데 기초 대사 는 대사 전체 의 약 60 ~ 70 % 를 차지 하 고 있 습니다 그러므로 칼로리 소모 를 위해 운동 도 필수 지만 기초 대 사량 을 늘리 는 것 도 날씬 해 지 기 위한 중요 한 포인트 가 된다 . 기초 대사 는 호흡기 나 순환기 , 심장 , 간 등 우리 몸 곳곳 에서 이루 워 지 고 있 는데 기초 대사 를 높이 는 방법 에 는 두 가지 가 있 습니다 첫째 는 근육 의 량 을 늘리 고 둘째 는 교감 신경 과 자율 신경 움직임 을 원할 하 게 해야 합니다 근육 은 자체 생존 을 위해 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 근육 이 많 은 사람 은 근육 이 적 은 사람 보다 기초 대 사량 이 더 크 다 . 더구나 전체 기초 대 사량 의 약 40 % 를 차지 하 는 것 이 근육 이 기 때문 에 기초 대사율 을 높이 기 위해 가장 먼저 해야 할 것 은 적당 한 운동 이나 우수 한 단백질 섭취 를 통해 근육 량 을 늘려 주 는 것 입니다 그리고 교감 신경 의 움직임 을 활발 하 게 해 주 는 것 입니다 자기 의 의지 와 는 상관없이 움직여서 심장 운동 , 호흡 , 뇌 활동 등 살아가 는 데 필요 한 기능 을 컨트롤 하 는 자율 신경 중 이러 한 움직임 을 쉬 게 하 는 것 이 부 교감 신경 이 라면 , 활성 화 시키 는 것 은 교감 신경 인데 이 교감 신경 의 움직임 이 떨어지 면 체내 에서 열 을 발산 하 는 기능 이 저하 되 고 기초 대 사량 이 점점 낮 아 지 게 된다 비단 다이어트 뿐 아니 라 건강 을 위해서 도 기초 대 사량 을 높이 기 위해 교감 신경 을 활성 화 하 는 것 을 필요 로 하 는데 이것 은 생활 습관 과 음식 의 조절 을 통해 도움 을 얻 을 수 있 습니다 현대인 은 운동 을 해야 한다고 는 생각 하 지만 실천 에 옮기 기 는 여간 힘 이 들 지 않 지요 늘 시간 에 쫒겨 살 기 때문 인데 단백질 을 섭취 함 으로 근육 의 량 을 늘릴 수 가 있 습니다 생선 이나 육식 에 어 얻 어 지 는 단백질 보다 콩 에서 얻 어 지 는 단백질 섭취 가 좋 습니다 왜냐하면 생선 이나 육식 은 지방 을 함유 하 기 때문 입니다 공유 하 기 글 요소