몸 메커니즘 이 , 영양소 가 필요 하 다고 느껴야 잘 흡수 함 . 그러니까 칼로리 소모 가 잘 되 는 전신 근력 운동 , 격한 달리기 운동 이런 걸 해야 몸 이 ' 아 지금 밥 이 들어오 면 쏙쏙 빨 아 들여야 겠 다 ' 하 고 살 이 잘 찜 . 간단 하 게 말 하 자면 허기지 게 만들 어 놓 고 많이 먹 으라는 거 지 . 그리고 괜히 살 찌 운다고 칼로리 높 은 것 만 먹 으라는 것 도 아니 야 . 내 가 지금 제일 먹 고 싶 은 걸 위주 로 많이 먹 다 보 면 건강 하 게 찌 는 거 지 . 운동 + 식단 이게 전부 임 .