도대체 다이어트 를 한다고 는 하지만 . .. 몸 에 아무런 변화 는 없 는 거 같 고 . .. 먹 고 싶 은 것 도 제대로 먹 지 못하 니 스트레스 만 받 고 . .. 남 들 하 는 것 이것저것 따라 해 보 아도 날씬 해 지 기 는 만무 하 고 더 살 이 찌 는 느낌 . 대부분 의 여성 들 이 다이어트 를 실패 하 는 원인 은 . .. 잘못 된 상식 입 혹시 지금 도 이렇게 하 고 있 진 않 은지 한 번 체크 해 보 세요 . 살 이 빠진다는 녹차 를 수시로 마시 고 있 어요 . 녹차 는 지방 을 분해 하 는 효과 를 가지 고 있 습니다 . 그래서 많 은 여성 분 들 이 녹차 를 입 에 달 고 사 는 경우 가 많 죠 . 그러나 식사 시 또는 식사 후 바로 차 또는 물 을 드 시 는 것 은 좋 지 않 아요 . 식사 시 차 와 물 을 함께 마시 면 위액 을 씻 어 내려 소화력 을 떨어지 게 할 뿐 만 아니 라 과식 을 하 게 됩니다 . 또한 과도 한 카페인 섭취 로 피부 를 거칠 게 만드 는 원인 이 되 기 도 합니다 . 차 와 물 을 마실 경우 식사 전 30 분 , 식후 최소 30 분 ~ 1 시간 이후 에 차 와 물 을 드 시 는 것 이 좋 아요 . 그리고 한꺼번에 벌컥벌컥 마시 지 마시 고 조금 씩 음미 하 면서 드세요 . 맥주 보다 는 소주 가 살 이 안 찐다고 해서 소주 를 마셔요 . 맥주 는 곡주 이 기 때문 에 몸 안 에 찌꺼기 를 남겨 소주 보다 살 이 많이 찐다고 소개 한 바 가 있 어요 . 그러나 그것 은 술 을 만드 는 원리 로 보 았 을 때 의 분석 입니다 . 술 의 종류 에 상 과 없이 술 은 무조건 체내 에 지방 으로 축적 됩니다 . 또한 그 와 함께 하 는 안주 가 큰 몫 을 하 죠 . 술 은 다이어트 에 는 어떤 술 이 든 절대 도움 이 되 질 않 습니다 . 어쩔 수 없 는 술자리 에선 당분 이 적 은 야채 위주 의 안주 를 선택 하 여 드세요 . 그리고 술 의 양 을 줄이 는 것 이 매우 중요 합니다 . 저녁 식사 대신 과일 과 야채 를 먹 고 있 어요 . 밥 보다 는 칼로리 가 낮 다고 생각 하 고 과일 이나 야채 를 식사 대신 섭취 하 는 분 들 이 많 습니다 . 그것 또한 어떠 한 과일 , 야채 를 선택 하 느냐 의 문제 입니다 . 의외로 당분 의 함유량 이 높 아서 살 이 더 많이 찐 답니다 . 예 로 사과 한쪽 은 밥 반 공기 의 열량 과 같 아요 . 토마토 와 오이 등 당분 이 없 는 야채 , 과일 을 선택 하 여 드 시 고 드레싱 은 절대 금물 입니다 . 운동 을 하 고 더 허기 가 생겨 더 많이 먹 게 되 요 . 그래서 아예 굶 어 버리 죠 . 살 을 빼 려고 운동 을 시작 하 고 더 살 이 찌 는 분 들 이 의외로 많 습니다 . 그건 바로 운동 후 에 오 는 배고픔 때문 인데요 . 많 은 칼로리 를 소비 하 고 나 니 그만큼 보충 해야 하 는 것 도 맞 는 이치 겠 지요 . 그러 다 보 면 더욱 체중 이 증가 하 는 것 도 마찬가지 이 구요 . 그렇 다고 어질어질 배고픈데 안 먹 을 수 도 없 고 . .. 운동 시 에 는 절대 굶 거나 하 시 면 절대 안 되 요 . 당장 끼니 를 거르 면 몸무게 의 차이 로 확연 하 게 다이어트 가 된 거 같 지만 살찌 는 체질 로 만드 는 지름길 입니다 . 그래서 요요 현상 이 나타나 기 도 하 죠 . 운동 시 에 는 고단 백 위 주로 식사 를 하 시 고 꾸준 한 근력 운동 과 유산소 운동 을 병행 하 시 어 기초 대 사량 을 높이 시 는 것 이 좋 습니다 . 건강 한 아름다움 을 위하 여 . .. 이것 만큼 은 지켜 주 실 꺼 죠 ? 공유 하 기 글 요소