한 사람 의 체중 은 그 사람 의 삶 에 - 일상 생활 , 먹 기 , 마시 기 , 활동 하 기 , 스트레스 등 - 의해서 결정 된다 . 이 중 한 가지 만 을 일시 적 으로 변화 시켜 살 을 빼 더라도 다른 요인 이 그대로 있 으면 다시 원래 의 체중 으로 되돌아간다 . 살 을 빼 본 남자 들 은 다 경험 해 보 았 겠 지만 술 과 회식 을 그대로 하 는 한 은 단 1 kg 의 체중 감량 은 어렵 고 , 남편 과 자녀 들 돌보 기 가 모든 것 인 주부 들 이 일시 적 인 다이어트 는 할 수 있 지만 근본 적 인 식사 패턴 을 바꾸 지 못해 체중 감량 에 실패 한 경우 를 흔히 보 게 된다 . 한국인 의 비만 에 가장 큰 원인 은 칼로리 섭취 의 과다 와 활동 량 저하 이 다 . 한국 식단 의 기본 형태 를 보 면 밥 과 김치 를 주식 으로 하 여 여기 에 국 , 주찬 , 부 찬 등 이 자연 적 으로 어우러지 게 된다 . 식단 자체 가 주요 영양소 를 골고루 포함 할 수 밖 에 없 는 구조 이 고 , 많이 먹 어도 칼로리 가 많 지 않 은 식사 이 다 . 그러나 우리 의 외식 과 간식 은 많 은 문제점 을 드러내 고 있 다 . 보통 집 에서 먹 는 가정 식이 칼로리 와 영양 면 에서 이상 적 인 균형 식 이 지만 외식 으로 먹 는 한식 , 중식 , 서양식 등 은 대체로 고지방 , 고 칼 로 리식 인 불 균형 식 이 된다 . 분식 은 적정 칼로리 이 기 는 하지만 고 탄수화물 식 이 고 , 간식 은 적 은 양 에 도 매우 많 은 칼로리 를 내포 하 고 있 다 . 외식 중 에서 도 특히 문제 가 되 는 것 이 음주 를 같이 하 는 우리 의 회식 문화 이 다 . 회식 은 아무리 가볍 게 먹 어도 쉽 게 3000 ~ 4000 kcal 에 이르 고 , 좀 과하 다 싶 으면 6000 ~ 7000 kcal 가 되 고 , 지방질 과 콜레스테롤 의 섭취 도 크 게 증가 하 게 한다 . 따라서 살 을 빼 려고 한 달 내내 고생 한 것 을 하룻밤 에 날려 보낸다는 것 이 바로 여기 에서 비롯 된다 . 자동차 , 에스컬레이터 , 리모컨 , 핸드폰 과 같 은 현대인 의 편리 도구 가 현대인 으로 하여금 점점 활동 부족 이 라는 중병 에 빠지 게 한다 . 30 년 전 의 칼로리 섭취 가 현재 보다 많 았 음 에 도 불구 하 고 더 많 은 현대인 에게서 더 많 은 과체중 , 비 만 , 복부비만 과 함께 심장병 , 당뇨병 이 늘어나 고 있 는 것 이 바로 그 이유 에서 이 다 . 공유 하 기 글 요소