눈 은 감 으면 휴식 을 취할 수 있 고 , 발 은 걷 지 않 으면 피로 를 풀 수 있 습니다 . 그런데 이상 하 게 도 우리 는 아침 에 눈 을 뜨 는 순간 부터 잠들 기 직전 까지 손 을 사용 하 고 , 계속 해서 피로 를 누적 시키 는 일상 을 반복 합니다 . 과연 이 처럼 무리 한 손목 사용 으로부터 손목 은 건강 할 수 있 을까요 ? 만약 지금 이 글 을 보 는 순간 엄지손가락 저림 증상 이 발생 하 고 찌릿 한 통증 이 있 다면 손목 건초염 을 의심 해 봐야 합니다 . 그래서 오늘 은 손목 건초염 이란 무엇 인지 , 이 를 치료 하 고 예방 하 기 위해선 어떤 대처 가 필요 한 지 등 을 설명 해 드리 겠 습니다 . 건초염 은 손목 을 부드럽 게 움직이 도록 돕 는 부위 에 염증 이 발생 하 는 질환 이 다 . 손목 은 겉 으로 보 기 엔 굉장히 단순 해 보이 지만 안쪽 과 중앙 , 바깥쪽 에 는 여러 개 의 힘줄 이 위치 합니다 . 그 중 에서 손목 에서 엄지손가락 으로 이어지 는 장 무지 외전근 과 단무지 신근 두 개 의 힘줄 은 근육 의 수축 에 따라 손가락 을 움직이 는 역할 을 합니다 . 이때 부드러운 움직임 이 가능 하 도록 돕 고 , 마찰 을 줄이 는 역할 을 하 는 힘줄 을 감싼 얇 은 막 을 바로 건초 라 합니다 . 사실 건초 는 손목 , 어깨 , 무릎 , 발꿈치 등 여러 부위 에 있 어 해당 부위 를 무리 하 게 사용 할 경우 염증 으로 인해 통증 이 나타나 는 건초염 이 발생 합니다 . 그 중 에서 도 손목 은 건초염 이 발생 하 는 가장 대표 적 인 부위 이 기 때문 에 손목 사용 이 잦 은 사람 일수록 질환 을 예방 하 고 , 초기 대처 하 는 것 이 중요 합니다 . 무리 한 사용 은 질환 을 야기 하 는 대표 적 인 원인 이 된다 . 손목 도 마찬가지 이 다 . 손목 을 과도 하 게 사용 하 거나 부상 으로 인해 미세 손상 이 발생 하 면 손목 을 움직일 때 마다 힘줄 이 마찰 되 고 , 이 로 인한 염증 이 생겨 통증 이 발생 하 게 됩니다 . 때문 에 핸드폰 이나 PC 사용 이 잦 은 직장인 이나 안기 연주자 , 요리사 , 목수 , 운전자 , 가사 노동 등 손목 을 과도 하 게 사용 할수록 발병률 이 높 아 지 게 됩니다 . 흔히 출산 직후 여성 에게 손목 을 과도 하 게 사용 하 지 말 라는 것 도 건초염 을 예방 하 기 위해서 입니다 . 출산 후 에 는 뼈 와 근육 조직 이 약해진 상태 이 기 때문 에 손목 을 비틀 거나 무리 할 경우 염증 이 발생 할 확률 이 높 아 집니다 . 저림 증상 과 함께 찌릿 한 통증 이 있 다면 건초염 을 의심 해야 한다 . 엄지손가락 으로 이어진 힘줄 이 마찰 되 며 염증 이 발생 한 만큼 붓 기 와 통증 , 저림 증상 이 발생 합니다 . 특히 손목 을 비틀 거나 무언가 를 감싼 상태 로 힘 을 줄 때 통증 이 더욱 심해 지 며 , 증상 이 악화 될 경우 물건 을 쥐 는 것 조차 힘들 어 자꾸 떨어트리 게 됩니다 . 또 손등 이나 엄지손가락 주변 부위 를 누를 때 전기 가 오 는 듯 찌릿 한 통증 이 발생 하 기 도 하 고 , 실제 힘줄 부위 를 눌렀 을 때 딱딱 하 게 느껴질 수 도 있 습니다 . 손목 은 사용량 이 많 은 만큼 한 번 손상 되 면 회복 까지 오랜 시간 이 소요 되 고 , 충분 한 휴식 이 현실 적 으로 어렵 기 때문 에 증상 초기 적극 적 인 치료 가 필요 합니다 . 손목 터널 증후군 과 발병률 이 비슷 한 만큼 더욱 유의 해야 할 질환 이 다 . 흔히 손목 통증 이 발생 하 면 많 은 분 들 이 손목 터널 증후군 을 떠올립니다 . 문제 는 손목 터널 증후군 은 발병률 도 잦 고 호전 과 악화 되 는 패턴 이 반복 돼 ‘ 별 거 아니 겠 지 ’ 란 생각 에 제대로 된 치료 조차 받 지 않 는 경우 가 많 습니다 . 그러나 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 손목 터널 증후군 과 손목 건초염 은 연간 비슷 한 수치 로 발병률 이 증가 하 고 있 습니다 . 즉 , 내 가 별 일 아닐 거 라고 가볍 게 넘겼 던 손목 통증 이 신경 압박 ( 터널 증후군 ) 이 아닌 염증 으로 인한 통증 ( 건초염 ) 수 있 어 주의 해야 합니다 . 자신 의 증상 에 맞 는 치료법 을 결정 하 는 것 이 중요 하 다 . 가벼운 저림 증상 과 찌릿 한 통증 만 있 는 증상 초기 라면 약물 치료 , 주사 치료 등 의 보존 적 치료 를 진행 합니다 . 무리 하 고 과도 한 사용 이 건초염 의 원인 이 기 때문 에 충분 한 휴식 과 치료 가 병행 된다면 환자 의 80 % 이상 이 호전 되 는 경향 을 보입니다 . 다만 보존 적 인 치료 에 도 통증 이 지속 되 거나 , 반복 적 으로 염증 이 재발 된다면 수술 적 치료 를 진행 합니다 . 수술 치료 시 힘줄 에 생긴 염증 을 제거 하 는 것 이 목적 이 므로 , 염증 으로 인해 두꺼워진 신전 지대 를 제거 하 고 변성 된 조직 을 제거 합니다 . 엄지손가락 을 움직일 때 마다 힘줄 이 마찰 되 는 것 이 사라져 수술 후 예후 에 대한 만족도 가 높 습니다 . 손목 관절 도 가끔 은 휴식 이 필요 하 다 . 손목 건초염 이나 손목 터널 증후군 등 의 손목 질환 을 예방 하 기 위해선 충분 한 휴식 이 필요 합니다 . 다만 현실 적 으로 손목 을 완전히 사용 하 지 않 는 것 은 어렵 기 때문 에 한 시간 정도 손목 을 사용 했 다면 5 분 정도 는 휴식 을 취하 는 것 이 좋 습니다 . 이때 손바닥 을 쭉 펴 주 는 스트레칭 이나 마사지 등 도 도움 되 며 , 손목 을 가벼이 털 어 주 는 것 만 으로 도 피로 가 풀리 는 효과 를 볼 수 있 습니다 . 직장인 의 경우 손목 을 보호 할 수 있 는 업무 환경 으로 개선 하 는 것 이 좋 습니다 . 그 외 에 도 대중교통 을 탔 을 땐 핸드폰 을 사용 하 지 않 는 등 본인 스스로 손목 사용 을 줄일 수 있 는 패턴 을 정해 보 는 것 도 도움 이 됩니다 . 지금 이 순간 에 도 손가락 과 손목 은 끊임없 는 피로 에 노출 되 고 있 을지 도 모릅니다 . 따라서 엄지손가락 저림 증상 이 있 다면 가볍 게 대처 하 는 것 보단 적극 적 으로 대처 하 고 , 관심 을 가지 려는 노력 이 필요 합니다 . 공유 하 기 글 요소