스트레스 를 스스로 정리 하 는 차원 에서 도 좋 고 , 자신 의 숙면 패턴 을 기록 으로 남겨 놓 는 점 에서 일거양득 의 효과 를 볼 수 있 는 방법 으로 나 는 많 은 사람 들 에게 수면 일기 를 쓰 도록 권하 고 있 다 . 수면 클리닉 에서 환자 들 을 대상 으로 쓰 고 있 는 수 면 일기 는 취침 과 기상 시간 , 총 수면 시간 만 을 그래프 로 나타낸 것 인데 이것 보다 는 매일 오후 나 저녁 식사 후 그 날 겪 었 던 일 이나 걱정 됐 던 일 을 부담없이 간단 한 메모 형식 으로 쓰 면 된다 .