◈ 백 년 허리 에 숨 어 있 는 4 가지 비밀 ◈ 백 년 허리 에 숨 어 있 는 4 가지 비밀 허리 보증 기간 을 100 년 으로 늘리 는 방법 을 제시 해 뜨거운 반응 을 한 몸 에 받 고 있 는 정선근 교수 ! 그런 그 가 밝히 는 백 년 허리 에 숨 어 있 는 비밀 은 크 게 네 가지 다 . 첫째 , 허리 통증 의 원인 은 디스크 손상 때문 이 라는 것 이 다 . 근육 이 뭉쳐서 , 허리 가 뻣뻣 해서 아픈 게 아니 라는 것 이 다 . 둘째 , 디스크 손상 은 시간 이 지나 면 저절로 낫 는다는 것 이 다 . 손 을 베 면 반창고 를 붙여 주 면 살 이 아물 듯이 디스크 도 찢어진 부분 에 허리 반창고 를 붙여 주 면 저절로 낫 는다는 것 이 다 . 여기 서 말 하 는 허리 반창고 는 허리 에 좋 은 자세 라고 말 한다 . 셋째 , 허리 반창고 를 떼 고 난 후 에 는 허리 디스크 를 손상 시키 는 행위 를 금해야 한다는 것 이 다 . 그것 이 바로 나쁜 운동 이 라고 말 한다 . 넷째 , 허리 반창고 를 계속 유지 하 기 위해서 는 ‘ 자연 복대 ’ 자세 를 오래오래 유지 하 는 것 이 좋 다는 것 이 다 . 정선근 교수 가 직접 만든 신조어 이 기 도 한 자연 복대 는 허리 를 꼿꼿이 세우 고 배 에 가볍 게 힘 을 준 자세 를 말 한다 . 따라서 평소 디스크 손상 을 막 기 위해서 는 자연 복대 자세 로 걷 기 , 자연 복대 자세 로 물건 들 기 , 자연 복대 자세 로 골프 치 기 등 모든 행동 들 을 자연 복대 상태 로 하 는 것 이 좋 다고 말 한다 . 정선근 교수 는 “ 백 년 허리 의 이론 적 핵심 은 바로 이것 ” 이 라며 “ 백 년 허리 를 유지 하 는 것 도 이 같 은 이론 적 토대 위 에서 가능 하 다 . ” 고 말 한다 . 그런 그 가 소개 하 는 백 년 허리 유지 법 은 다음 과 같 다 . 1 . 허리 통증 에 귀 를 기울이 자 허리 통증 은 디스크 가 손상 되 고 있 다는 뜻 이 다 . 허리 디스크 가 우리 에게 보내 는 구조 신호 다 . 그런데 우리 는 근육 이 뭉쳐서 그렇 다고 생각 한다 . 또 허리 가 뻣뻣 해서 그렇 다고 생각 하 고 운동 을 한다 . 그것 도 허리 에 나쁜 운동 을 많이 한다 . 그래선 안 된다 . 명백히 잘못 된 행동 이 다 . 이럴 경우 에 는 허리 통증 을 유발 하 지 않 는 방법 으로 허리 를 유지 해야 한다 . 그것 은 바로 허리 반창고 자세 이 고 , 그것 은 바로 허리 에 좋 은 자세 를 말 한다 . 2 . 섣불리 수술 하 지 말 자 허리 가 아파 병원 에 가 면 십중팔구 MRI 를 찍 고 디스크 가 탈출 됐 다며 수술 일정 부터 잡 는다 . 하지만 허리 디스크 수술 은 신중 에 신중 을 기해야 한다 . 허리 디스크 는 지우개 처럼 한 덩어리 의 물렁뼈 가 결코 아니 기 때문 이 다 . 물 방석 구조 다 . 밖 에 는 껍질 이 있 고 , 속 에 는 로션 같 은 젤리 가 들 어 있 다 . 이러 한 물 방석 구조 에 아주 작 은 바늘 구멍 만 하나 내도 십 년 후 디스크 손상 이나 퇴행 이 훨씬 더 심해진다 는 빼 도 박 도 못할 인체 시험 이 있 다 . 그것 은 허리 통증 이 없 는 용감 한 시민 75 명 을 대상 으로 한 인체 시험 결과 밝혀진 사실 이 기 도 하 다 . 따라서 디스크 에 손대 는 것 은 극도 로 조심 해야 한다 . 그렇 다면 탈출 된 디스크 는 ? 탈출 된 디스크 는 가만히 내버려 두 어도 1 년 6 개월 , 또는 2 년 정도 지나 면 저절로 줄어들 거나 없 어 진다는 연구 결과 가 차 고 넘친다 . 다만 , 디스크 가 너무 튀어나와 소변보 기 가 힘들 고 걷 지 도 못하 게 되 면 그때 는 수술 을 해야 하 지만 그것 은 극히 드문 편 이 다 . 3 . 나쁜 자세 , 나쁜 운동 을 피하 고 좋 은 자세 , 좋 은 운동 을 생활 화 하 자 구부정 한 자세 로 의자 에 앉 기 , 구부정 한 자세 로 바닥 에 앉 기 , 구부정 한 자세 로 서 있 기 는 나쁜 자세 의 전형 이 다 . 이런 자세 는 디스크 를 손상 시키 는 주범 이 된다 . 또 * 윗몸 일으키 기 , ** 누워서 다리 들 었 다 내리 기 , *** 허리 앞 으로 구부렸 다 펴 기 는 나쁜 운동 의 3 종 세트 다 . 허리 아픈 사람 에게 는 독 이 된다 . **** 허리 를 구부리 는 동작 은 디스크 를 손상 시키 기 때문 이 다 . 그렇 다면 좋 은 자세 는 ? 최대한 허리 를 꼿꼿이 펴 고 척추뼈 가 약간 신전 상태 를 이루 도록 하 는 자세 다 . 정선근 교수 는 “ 허리 는 꼿꼿이 펴 고 배 에 가볍 게 힘 을 준 상태 인 자연 복대 자세 로 일 도 하 고 물건 도 들 고 운동 도 하 는 것 이 가장 좋 은 자세 ” 라고 말 한다 . 허리 에 좋 은 운동 도 마찬가지 다 . 최대한 허리 를 꼿꼿이 펴 고 자연 복대 상태 를 유지 한 채 서서 하 는 맥켄지 신전 운동 , 엎드려서 하 는 맥켄지 신전 운동 , 앉 아서 하 는 맥켄지 신전 운동 , 맥길 의 빅 3 운동 등 이 다 . 이 들 운동 은 손상 된 디스크 를 보호 하 면서 허리 통증 이 서서히 좋 아 지 게 하 는 효과 를 나타낸다고 한다 . 정선근 교수 는 “ 평소 허리 에 좋 은 운동 은 알 아 두 고 늘 실천 하 는 것 이 허리 디스크 를 보호 하 고 허리 보증 기간 을 100 년 으로 늘릴 수 있 는 비결 이 된다 . ” 고 말 한다 . 그런 그 가 본지 독자 들 에게 권하 는 백 년 허리 만드 는 좋 은 운동 10 가지 는 꼭 기억 해 두 자 . ● 백 년 허리 명의 의 건강 지키 는 비결 ● ‘ 어떤 운동 이 허리 에 좋 을까 ? ’ 밤잠 설쳐 가 며 고민 해 온 10 년 ! 그래서 어떤 의사 도 해내 지 못한 쾌거 를 이 시대 에 내놓 으며 의학 계 의 핫 피플 로 떠오른 정선근 교수 ! 평소 건강 은 어떻 게 지 킬 까 ? 1 . 굉장 한 대식가 지만 많이 먹 지 않 기 위해 노력 한다 . 2 . 평소 많이 걷 는 편 이 다 . 출퇴근 은 걸어서 하 고 지하철 탈 때 도 두세 정거장 은 반드시 걸어서 탄다 . 허리 를 꼿꼿이 펴 고 배 에 가볍 게 힘 을 준 자연 복대 자세 로 걸으면 허리 디스크 에 도 좋 고 몸 전체 의 건강 에 도 좋 고 만성병 예방 에 도 더 할 나위 없이 좋 기 때문 이 다 . 3 . 일 주일 에 한두 번 은 헬스클럽 에서 웨이트 트레이닝 을 한다 . 예전 과 달라진 점 이 있 다면 허리 디스크 에 좋 은 자연 복대 자세 로 웨이트 트레이닝 을 한다는 점 이 다 . 오늘 도 ‘ 백 년 허리 ’ 라는 의학 적 화두 를 이 시대 에 던지 며 바쁜 나날 을 보내 고 있 는 정선근 교수 ! 어떤 의사 도 해내 지 못한 허리 에 좋 은 운동 과 나쁜 운동 의 새로운 기준 도 마련 했 고 , 무분별 한 허리 수술 에 대한 날 선 비판 도 잊 지 않 는 그 가 끝 까지 당부 하 는 말 은 하나 다 . 갑자기 허리 가 아파지 면 나쁜 운동 , 나쁜 동작 , 나쁜 자세 를 찾 아서 버리 고 좋 은 운동 , 좋 은 자세 를 찾 아 100 년 동안 사용 할 허리 디스크 관리 부터 철저히 하 라고 신신당부 한다 허리 보증 기간 을 100 년 으로 늘릴 수 있 는 비결 은 바로 이것 이 기 때문 이 다 . 허리 아픔 어느 정형외과 교수 의 고백 ? 서울 아산 병원 이춘성 ( 58 ) 정형외과 교수 ! 그 는 ' 척추 명의 ( 名醫 ) ' 로 소문 이 나 있 다 . 그 에게 수술 을 받 으려면 1 년 넘 게 기다려야 한다 . 최근 출간 한 “ 독수리 의 눈 , 사자 의 마음 , 그리고 여자 의 손 ” 이 라는 책 에서 의료 계 의 ' 장삿속 ' 수술 에 대해 내부 고발 을 했 다 . " 척추 수술 을 많이 하 고 성공 률 이 어떻 다고 자랑 하 는 병원 은 일단 의심 하 면 된다 . 허리 디스크 의 8 할 은 감기 처럼 자연 적 으로 낫 는다 . 수술 안 해도 좋 아 질 환자 에게 돈벌이 를 위해 수술 을 권하 는 것 이 다 . ' 획기 적 인 새로운 시술 법 ' 치 고 검증 된 게 없 다 . 보험 적용 도 안 된다 . 결국 환자 입장 에서 는 돈 은 돈 대로 버리 고 , 몸 은 몸 대로 망가진다 . 한동안 레이저 디스크 수술 ' 이 유행 했 다 . 레이저 고열로 디스크 를 녹인다 는 것 이 다 . 그걸로 좋 아 질 증상 이 라면 가만 놔둬 도 좋 아 진다 . 오히려 시술 시 발생 하 는 고열로 주변 의 뼈 나 신경 이 화상 을 입 을 수 있 다 . 처음 에 는 양심 을 속이 고 한다 . 그렇게 세 번 쯤 반복 하 면 자신 도 그런 시술 이 정말 옳 다고 믿 는다 . 이런 시술 은 보험 적용 대상 이 되 는 순간 부터 횟수 가 뚝 떨어진다 . 의료 행위 는 인체 를 대상 으로 하 기 때문 에 과학 적 인 검증 과정 이 몹시 중요 하 다 . 어떤 치료법 이 행여 몇몇 환자 에게 효과 가 있 다고 전체 환자 에게 효과 가 있 을 것 이 라는 생각 도 위험 하 다 . 척추 수술 은 현미경 을 보 면서 손 으로 하 는 것 이 다 . 획기 적 인 방법 으로 좋 아 질 환자 라면 당초 수술 을 하 지 않 아도 좋 아 질 환자 다 . 다시 말 해 그건 불 필요 한 수술 이 고 , 차라리 안 하 는 게 맞 는다 . " 척추 수술 은 얻 는 것 보다 잃 는 게 더 많 다 . 수술 받 아야 할 환자 는 꼭 받 아야 한다 . 가령 척추 관 협착증 이나 척추 측 만 증 이 심한 환자 는 수술 이 아니 고 는 방법 이 없 다 . 나이 가 들 면 허리 가 아프 게 마련 이 다 . 이 를 노화 현상 으로 받아들이 고 운동 하 면 된다 . 연못 물 을 흐리 는 미꾸라지 는 극소수 의사 다 . 외국 명문 대 병원 에서 일 주일 쯤 어깨 너머 로 슬쩍 들여다보 고 와서 는 이력서 에 ' 어느 대학 연수 ' 라고 쓴다 . 특정 수술 법 세미나 에 참 가비 를 내 고 하루 이틀 참석 하 고 도 ' 수술 법 연수 과정 수료 ' 라고 한다 . ' 교환 교수 ' 니 ' 초빙 교수 ' 도 하나같이 사기 다 . 외국 명문 대 병원 에서 그런 제도 를 운영 하 지 않 는다 . 드물 게 특정 분야 의 대가 라면 몰라도 . 그런 타이틀 을 앞세우 고 방송 에 자주 출연 하 면 우리 사회 에서 스타 의사 로 대접 받 는다 . 옮긴 글 공유 하 기 글 요소