기본 적 으로 . 무엇 을 할 때 먹 느냐 가 아니 라 , 내 몸 이 어떤 상태 에 처했 느냐 가 중요 함 우선 각 제품 의 역활 을 잘 아셔야 하 고 , 그것 을 실전 에 적용 하 세요 . 제 가 전문가 가 아니 기 때문 에 저 의 경험 을 바탕 으로 간단히 설명 드리 자면 . . vaam 은 에너지원 amino vital 은 리커버리 입니다 . 운동 에너지 는 탄수화물 이 고 . 밤 의 경우 는 밥 이나 파워 바 처럼 포만감 을 주 는 일회성 에너지원 이 아니 라 , 체내 지방 을 꺼내 운동 에너지 화 하 는 대사 를 촉진 시켜 주 는 역할 을 합니다 . 훈련 이 잘 되 어 있 는 선수 일수록 이런 자체 대사 기능 이 뛰어납니다 다시 설명 하 면 우리 가 입 으로 먹 는 식사 를 통해서 쓸 수 있 는 에너지 에 는 한계 가 있 고 열량 도 작 습니다 . 물론 환원 시간 도 많이 걸리 겠 죠 . ( 일반 식사 1 시간 이상 ) . 말벌 이 100 만 번 이상 의 날 개짓 을 하 는 에너지 는 어디 에서 나올까요 ? . 몸속 의 지방 을 ( 1 그램 9 칼로리 , , 탄수화물 1 그램 4 칼로리 ) 녹여서 사용 할 수 있 으면 풍부 한 운동 에너지 를 쓰 고 또 살 도 빠지 겠 죠 . .! 그러니까 , 식사 를 하 지 못한 상태 에서 운동전 ( 특히 소화 에 부담 되 는 런 . .) 장거리 중간 등 이 적합 하 겠 고 . 되도록 이 면 뱃속 에 음식물 이 적 을 때 흡수 가 빠르 겠 죠 아미노 바이탈 은 . . 아미노 산중 에서 bcaa ( 필수 아미노산 ) 만 을 추출 한 것 입니다 . 단백질 이 근육 에 직접 관여 하 는 영양소 이 고 , 단백질 은 최종 분해 단계 인 아미노산 형태 로 몸 에 흡수 가 된답니다 . 그 아미노산 중 필수 아미노산 은 체내 합성 이 불 가능 한 요소 이 구요 , , , 음식 으로 만 , , 우리 근육 은 손상 과 회복 을 무수히 반복 합니다 . 그러 면서 소위 이 붙 는 것 입니다 . 특히 장거리 훈련 직후 에 모세 혈관 의 손상 이 오 지요 . 운동 직후 . . 정말 아주 직후 . 에 드 시 고요 . 응용 해 보 면 , 장거리 중간 중간 에 도 손상 과 회복 을 반복 하 는 현상 이 잖아요 . . 같 은 방법 으로 적용 하 시 고 , 또한 몸 이 많이 지쳐 있 거나 ( 사실 이럴 땐 운동 을 하 지 않 고 휴식 이 더 좋 음 ^^), 장거리 시작 전 ( 마라톤 출발 전 ) 에 도 마찬가지 아미노 바이탈 이 숙취 해소 에 탁월 한 효과 를 보이 는 것 은 간기능 을 비롯 한 지쳐 있 는 기능 을 회복 한다는 것 이 고 , 우리 가 운동 을 통해 생기 는 피로감 ( 이때 역시 간기능 이 많이 떨어지 게 됩니다 ) 회복 에 주효 하 다고 볼 수 있 습니다 . = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 꼭 강조 하 고 싶 은 말씀 은 밤 vaam 은 살 이 빠지 는 약 이 절대 아닙니다 . 그저 실컷 먹 고 , 마시 고 밤 한 봉지 먹 고 나 면 가만히 있 어도 저절로 살 이 빠지 는 마약 이 아닙니다 . 일상생활 혹은 일정 목표 를 두 고 운동 을 수행 함 에 있 어서 , 운동 ( 에너지 소모 ) 을 통해 지방 연소 를 활성 화 시켜줌 으로써 다이어트 효과 가 배 가 되 는 것 입니다 . 즉 운동 이 반드시 수반 되 어야 합니다 . 제 개인 적 으로 는 무 작정 살 을 빼 기 ( 체중 을 줄이 기 위해서 ) 위해서 굶 거나 , 싸우 나 에서 땀 을 � 는 일 들 은 결코 잘못 된 방법 이 라고 생각 합니다 . 아 시 겠 지만 , 반드시 따라오 는 요요 현상 과 더불 어 여러 가지 건강 을 해치 는 부작용 이 꼭 생기 기 마련 이 지 까요 . 그리고 요요 현상 으로 되돌 아 오 는 살 들 은 또 다시 빼 기 란 훨씬 더 힘들 어 집니다 . 요즘 은 다이어트 및 건강 에 대해 모든 분 들 이 깊 은 관심 을 갖 고 많 은 정보 들 이 있 습니다 . 사람 마다 취향 에 따라서 이 를 추구 하 는 방법 들 이 각각 다르 겠 지요 . 제 가 아 마츄어 의 한 사람 으로서 철인 3 종 스포츠 를 즐겨온 수년 간 의 경험 을 토대 로 , 건강 한 다이어트 를 위한 운동 법 을 간단히 설명 해 드리 겠 습니다 . 단 , 여기 서 도 각자 의 체질 이나 생활 습관 에 따라 차이 가 있 을 수 있 으니 일반 적 인 방법 으로 참 고 하 시 기 바랍니다 . 1 ) 기본 적 으로 섭 취량 금 바꾸 어도 됩니다 . ) 운동 시작 30 분 전 에 밤 드 시 고 . 훈련 후 에 양 보다 는 질 적 인 식사 를 적당히 하 세요 . 과식 은 금물 과식 은 살 이 찌 는 것 뿐 만 아니 라 , , 훈련 을 통해 지치 고 손상 받 은 근육 과 관절 등 의 우리 몸 이 회복 을 필요 료 할 때 , 혈액 이 음식물 소화 를 위해 위장 으로 몰리 기 때문 에 , 회복 에 상당 한 방해 를 받 게 됩니다 . 따라서 장기 적 으로 계속 피로감 이 누적 되 고 운동 의 효율 성 이 떨어집니다 . ^^ 훈련 량 이 늘 고 지치 기 직전 에 아미노 바이탈 . . 예 를 들 어서 , 수 / 일 훈련 바로 직후 에 드 시 고요 . 피로감 이 느껴 지 기 직전 , 훈련 중간 시점 에 드셔도 좋 습니다 . 또한 매 운동 전후 스트레칭 은 필수 입니다 . 특히 운동 직후 스트레칭 20 분 이상 하 세요 . 날씨 가 더운 만큼 수분 및 미네랄 보급 에 충실하 세요 . 식사 및 영양 보충 제 로 하 시 면 됩니다 . 공유 하 기 글 요소