일단 . . 163 / / 86 에서 163 / / 55 킬로 입니다 . ㅋㅋ 참고 로 남자 입니다 . .. * 양식 : 1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 고 3 졸업 하 기 하루 전 에 찍 은 사진 이 예요 . 2004 년 2 월 11 일 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 이틀 전 에 찍 었 어요 . .^^ 2006 년 1 월 17 일 지금 나이 는 21 살 입니다 . ㅋㅋ 86 년 생 . ㅋㅋ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 헬스 장 다녔 어요 . .. ㅋㅋ 운동 법 은 . .. 헬스 장 가 자마자 10 분 동안 스트레칭 하 구요 ( 관절 ( 무릎 ) 운동 많이 ) 그리고 런닝 머신 처음 엔 1 시간 동안 했었 는데요 . . 다 쓸데없 구요 . . 30 ~ 50 분 사이 에 하 면 딱 좋 아요 . . ㅋㅋ 너무 지루 하 다 싶 으면 . . 25 분 씩 2 세트 해 주 시 는 것 도 좋 구요 . ㅋㅋ 그 담 엔 . ... 바로 웨이트 했 습니다 . .. 3 분 할 운동 으로 월 : 가슴 , 삼두 , 복근 / 화 : 어깨 , 하체 / 수 : 등 , 이 두 , 복근 이렇게 계속 토요일 까지 반복 했 어요 . .^^ ㅋ 그리고 살 뺀 기간 은 . .. 6 개월 정도 되 요 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 따로 한 건 없 구요 . .. 아침 은 넉넉 하 게 배불리 먹 구요 . . 점심 은 . .. 아침 보다 조금 덜 먹 구요 . 저녁 은 안 먹 었 어요 . ...^^ 정 배고프 면 . .. 4 시 쯤 에 빵 한 조각 이나 과일 먹 구요 . ..^^ 그담 엔 바로 7 시 에 운동 하 러 갔 습니다 . ㅋㅋ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 일단 . .. 좋 은 점 은 . . 몸 이 가볍 고 . .. 항상 적극 적 이 라는 거 . .. 전 에 보다 는 덜 게을러 진 거 같 기 도 해요 . 예전 엔 옷 이랑 머리 에 신경 도 안 쓰 고 있 었 는데 . . 요즘 은 신경 많이 습니다 . .. ㅋㅋ 나쁜 점 은 . . 옷 이 맞 는 게 하나 도 없 어서 다 사 야 한다는 . 행복 한 문제 가 있 습니다 . .. ㅋㅋ 지금 도 옷 이 없 어서 . . 사고 는 있 지만 많이 부족 . ㅋㅋ 5 . 기타 하 실 말씀 : 운동 은 . . 진짜 꾸준히 하 신다면 . . 살 무조건 빠집니다 . . 안 빠지 면 제 가 책임 집니다 . .. 월 부터 토 까지 . . 정말 하루 라도 안 빠지 고 . .. 1 시간 이상 하 신다면 . .. 살 지대 로 잘 빠집니다 정체기 이런 거 없 어요 . . 그냥 빠집니다 . . ㅋㅋ 그리구 요 . .. 일요일 은 쉬 는 날 이 예요 . . ㅋㅋ 일 주일 에 한 번 은 쉬 어 줘야 다음 주일 에 운동 열심히 하 죠 . . ㅋㅋ 그리고 하루 쉬 는 게 보상 도 되 구요 . .. 전 일요일 은 . . 못 먹 었 던 음식 먹 었 습니다 . 맛있 는 거 있 잖아요 . .( 전 대체로 고기 먹 은 거 같 아요 . ㅋㅋ 삼겹살 이나 아님 다른 고기 류 들 . . 아님 . . 피자 나 아무튼 맛있 는 거 . . 먹 고 , .... 월요일 부터 는 또 빡시 게 운동 하 면서 식이 요법 하 고 ) 하지만 . . 저녁 엔 안 먹 구요 . .. 점심 이랑 저녁 사이 에 먹 었 어요 . ㅋㅋ 저녁 약속 이 있 으면 그냥 먹 구요 . .. 그 다음 날 에 몸무게 를 재본 다음 에 . . 조금 쪄 있 으면 . ... 운동 빡시 게 하 고 고대로 면 . . 그냥 하 던 데 로 하 구요 . .. ㅋㅋ 전 몸무게 맨날 재 봤 어요 운동 시작 하 기 전이 랑 후 에 . 일요일 날 먹 고 월요일 날 헬스 장 이나 집 에서 나 몸무게 재면 쫌 많이 몸무게 가 늘 었 을 꺼 예요 하 지만 월요일 부터 토요일 까지 하 던 데 로 만 한다면 살 은 더 빠져 있 고 . .. 먹 은 건 다 땀 으로 . 날아갑니다 . . ㅋㅋ 오히려 고기 ( 단백질 ) 를 안 먹 다가 먹 으면 살 이 더 빠져 있 을 수 도 있 어요 . . ㅋㅋ 운동 정말 지대 로 열심히 합시다 . ㅋㅋ 다른 사람 몰라볼 정도 로 빼 면 . . 그 통쾌 함 . . 말 로 다 할 수 없 는 즐거움 . . ㅋㅋ 한 번 느껴 보 자구요 . ㅋㅋ 공유 하 기 글 요소