날씨 가 따듯 해 지 고 입 는 옷 도 가벼워 지 면서 다이어트 를 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 봄나물 은 효과 적 인 다이어트 조력자 가 될 수 있 습니다 . 제철 나물 에 는 각종 비타민 , 무기질 등 영양 성분 이 풍부 해 다이어트 중 떨어질 수 있 는 면연 력 을 강화 합니다 . 특히 봄 에 는 카테킨 성분 이 들 어 유독 떫 고 쓴 맛 이 나 는 나물 이 풍성 한데 , 카테킨 은 체중 관리 에 긍정 적 인 성분 으로 체내 에 지방 이 축적 되 는 것 을 방지 하 고 활성산소 를 억제 합니다 . ​​ 그렇 다면 다이어트 를 돕 는 봄나물 이 무엇 인지 알 아 볼까요 ? ? ​​ 다이어트 에 효과 적 인 봄나물 4 가지 ​​​​ 1 . 냉이 나물 중 에서 단백질 함량 이 가장 풍부 합니다 . 그 뿐 만 아니 라 철분 , 비타민 A , B , C 가 풍부 해 다이어트 에 최적 화 된 나물 이 라고 해도 과언 이 아닙니다 . 깨끗 하 게 손질 한 냉이 를 밥 이나 죽 에 넣 어 쌉싸름 하 게 먹 으면 풍미 가 살 아 납니다 . ​​ 2 . 달래 달래 는 비타민 C 와 칼슘 이 풍부 하 고 , 육류 와 잘 어울립니다 . 고기 와 함께 곁들이 면 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 데 도 도움 이 됩니다 . 지방 이 적 은 닭 가 사슴 살 , 소고기 등 을 먹 을 때 달래 는 섭취 하 면 매콤 한 맛 을 더 해 퍽퍽 한 맛 이 상쇄 됩니다 . ​​​​ 3 . 봄동 배추 보다 잎 이 조금 두껍 지만 연하 고 고소 한 맛 을 냅니다 . 항산 화 성분 인 베타카로틴 이 풍부 하 고 , 식이 섬유 가 풍부 해 아삭거리 는 식감 까지 즐길 수 있 습니다 . 봄동 겉절이 로 즐기 는 것 도 좋 지만 , 다이어트 중 이 라면 염분 이 적 은 장류 와 곁들여 먹 는 것 을 추천 합니다 . 입 이 심심 한 사람 은 간식 으로 권장 합니다 . ​​​​ 4 . 미나리 미나리 에 는 철분 , 엽산 이 풍부 해 여성 다이어터 에게 권할 만 합니다 . 지방 분해 를 돕 고 혈압 을 낮추 는 등 해독 작용 을 도와 끼니 마다 조금 씩 섭취 하 는 게 도움 이 됩니다 . ​​​