오늘 은 또 어떤 유혹 에 넘어가 셨 나요 ? 떡볶이 , 순대 , 튀김 , 닭꼬치 , 붕어빵 , 오뎅 , 호빵 . .... 날씨 는 쌀쌀 하 고 . .. 따뜻 한 국물 이 생각나 는 때 입니다 . 소위 말 하 는 길거리 음식 들 이 유혹 하 는 . ... 살 ( ? ) 떨리 고 살 ( ? ) 벌 한 계절 이 며 다이어트 를 하 고 계신 분 이 라면 더더욱 괴로운 시기 입니다 . 길거리 음식 이 라 불리 는 녀석 들 은 어찌나 맛깔 스런 자태 를 뽐내 고 있 는지 배 가 허락 ( ? ) 한다면 다 먹 어 치우 고 싶 습니다 . 하지만 내 가 다이어트 중 이 라면 ? ?? 참 자니 먹 고 싶 고 , 먹 자니 찔 거 같 고 . .... 아마도 . ... 겨울철 대표 먹거리 의 칼로리 를 알 면 쉽 게 스스로 타협 ( ? ) 하 지 못할 것 입니다 . 겨울철 간식거리 의 칼로리 는 얼마 ? 꼬치 어묵 1 개 149 kcal 군감자 작 은 것 1 개 ( 35 g ) 25 kcal 호빵 1 개 283 kcal 군고구마 1 개 ( 140 g ) 200 kcal 떡볶이 1 인분 482 kcal 중국식 호떡 1 개 162 kcal 붕어빵 1 개 200 kcal 호떡 1 개 250 kcal 핫도그 1 개 249 kcal 찹쌀떡 1 개 55 kcal 순대 1 인분 274 kcal 튀김 5 개 457 kcal 남자 는 어묵 , 여자 는 붕어빵 얼마 전 S 라디오 에서 겨울철 즐겨 먹 는 길거리 음식 에 대해 조사 한 적 이 있 다 . 결과 는 . ... 여성 의 경우 붕어빵 ( 27 . 4 %), 어묵 ( 15 . 4 %), 호떡 ( 13 . 6 %) 순 이 었 으며 남성 의 경우 어묵 ( 26 . 8 %), 붕어빵 ( 16 . 1 %) 순 이 었 습니다 . 한편 20 대 는 떡볶이 ( 12 . 3 %) 를 . . 30 대 는 호빵 ( 16 . 4 %) 과 라면 ( 14 . 9 %) 40 대 는 순대 를 선호 했 습니다 . 이렇 듯 남녀노소 가릴 것 없이 겨울철 간식 을 즐기 고 있 으며 , 유혹 을 못 이겨 다양 하 게 먹 고 있 습니다 . 위 에서 보 듯 겨울철 간식 거리 는 칼로리 가 만만 치 않 습니다 . 그렇 다면 밥 대신 먹 는다면 어떨까 요 ? ?? 결론 부터 말 하 면 . ... 어림 반 푼어치 도 없 는 얘기 입니다 . 곰곰히 ( 본인 을 돌이켜 ) 생각 해 보 면 답 이 쉽 게 나옵니다 . 간식 은 간식 일 뿐 . .. 또한 우리 나라 사람 들 의 식사 심리 는 대체로 밥 과 국과 반찬 이 있 는 식사 를 한 끼 로 생각 하 죠 . 특히 다이어트 를 하 고 계신 분 이 라면 . .. 다이어트 를 위한 식사 의 기본 적 인 원칙 이 저 칼로리 이 면서 다양 한 영양소 를 두루 갖춘 식단 을 먹 는 게 중요 합니다 . 하지만 겨울철 간식 의 경우 열량 만 높 고 영양 은 불 충분 합니다 . 고로 한 끼 식사 로 적 헙치 않 답니다 . 겨울철 간식 은 마음 까지 추운 겨울 을 따뜻 하 게 녹여 주 는 음식 임 에 는 틀림 이 없 지만 칼로리 를 살펴보 면 다이어트 에 적합 하 지 못합니다 . 어떤 간식 은 밥 한 공기 에 맞먹 는 칼로리 를 가지 고 있 기 도 합니다 . 호떡 하나 가 밥 한 공기 와 맞먹 을 정도 이 니 . . 과히 배 보다 배꼽 이 더 큰 격 입니다 . 하지만 식사 사이 의 약간 의 간식 은 혈당 이 저하 되 어 생기 기 쉬운 나른 함 이나 피곤 함 을 예방 하 고 활력 있 는 생활 을 도와 주 며 , 공복 이 길 어서 과식 하 게 되 는 경우 를 적절히 막 아 줍니다 . 그리고 무엇 보다 기분 을 즐겁 게 만들 어 주 는 역할 을 하 기 때문 에 전혀 필요 없 다고 는 말 할 수 없 습니다 . 비 만 클리닉 전문의 들 은 몇 가지 충고 를 합니다 . 첫 번 째 , 가장 기본 이 되 는 . .. 밤 에 먹 지 않 는다 . 여름 에 비해 상대 적 으로 밤 이 길 어 졌 기 때문 에 저녁 식사 시간 이 이르 고 , 저녁 식사 후 허기 를 느끼 기 가 쉽 다 . 허기 를 간식 으로 채운다면 에너지 를 소비 할 시간 이 부족 하 기 때문 에 살 이 찔 수 밖에 없 다 . 꼭 먹 어야 겠 다면 . .. 가능 하 면 저녁 시간 전 에 가볍 게 먹 는 게 좋 다 . 하지만 제일 좋 은 방법 은 먹 지 않 는 게 좋 다 . 하지만 간식 의 양 과 종류 를 조절 하 는 게 쉽 지 않 다 . 두 번 째 , 이왕이면 칼로리 를 계산 해서 먹 자 . 간식 으로 인해 다음 식사 에 방해 가 되 면 안 된다 . 만약 열량 이 높 은 간식 을 먹 게 된다면 비만 의 원인 이 될 뿐 더러 식욕 을 저하 시킬 수 있 다 . 자연스레 보상 심리 로 인한 다음 식사 시 폭식 으로 이어질 수 있 다 . 칼로리 ( 50 ~ 100 칼로리 ) 를 고려 해서 선택 하 도록 하 자 . 세 번 째 , 늦 은 시간 부득이 하 게 간식 이 먹 고 싶 다면 칼륨 이 풍부 한 따뜻 한 우유 나 두유 로 대신 하 자 . 저녁 에 짜 거나 자극 적 인 음식물 을 섭취 하 게 되 면 몸 이 붓 게 됩니다 . 이 부종 을 막 기 위해서 라도 칼륨 이 풍부 한 음식 을 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소