관리자 2017 - 03 - 21 오전 8 : 54 : 11 
 글 · 선동혁 유성선 병원 정형외과 과장 
 [ 쿠키 건강 칼럼 ] 맞벌이 부부 들 은 아이 맡길 곳 이 없 어 곤란 을 겪 곤 한다 . 그래서 조부모 에게 양육 을 맡기 게 되 는 경우 가 많 다 . 황혼 육아 를 하 는 할머니 할아버지 들 에게 ‘ 할 마 ( 할머니 + 엄마 ) ’, ‘ 할 빠 ( 할아버지 + 아빠 ) ’ 라는 신조어 가 붙 었 다 . 자녀 들 의 도움 요청 을 차마 거절 하 지 못해 황혼 육아 가 시작 되 는 것 이 다 . 
 아무리 손자 손녀 가 예쁘 고 사랑 스러워도 관절 , 허리 등 이 점점 약해 지 고 관련 질환 들 이 가속 화 되 기 도 한다 . 근래 이런 건강 문제 를 통틀 어 ‘ 손주 병 ’ 이라고 도 한다 . 
 ◇ 손목 건초염 , 과도 한 손목 사용 으로 발생 
 손목 건초염 은 손목 의 힘줄 을 싸 고 있 는 막 또는 내부 공간 에 염증 이 생겨 관절 부위 가 붓 고 통증 이 생기 는 염증 질환 이 다 . 할 마 할 빠 들 은 아이 를 장시간 안 고 있 거나 기저귀 를 자주 가 는 등 쉴 틈 없이 손 을 움직이 면 손목 의 힘줄 이나 인대 가 붓 고 늘어나 통증 이 발생 한다 . 처음 에 는 며칠 지나 면 저절로 호전 되 기 도 하 지만 나중 엔 손목 저림 과 찌릿찌릿 한 증상 으로 물건 을 잡 기 가 힘들 어 질 정도 로 심해질 수 도 있 다 . 
 손목 건초염 을 자 가 진단 하 려면 엄지손가락 을 나머지 손가락 으로 감싸 쥔 뒤 손목 을 아래 로 꺾 을 때 심한 통증 이 있 으면 문제 가 있 다고 할 수 있 다 . 염증 초기 라면 우선 통증 이 발생 하 는 곳 을 최대한 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 이후 보호 대 를 손목 관절 에 고정 한 다음 온 · 냉찜질 을 하 면 통증 과 부기 를 가라앉히 는데 도움 이 된다 . 
 물건 이나 짐 을 옮길 때 도 나눠서 옮기 거나 함께 옮기 는 것 이 충격 을 완화 시킬 수 있 다 . 하지만 증상 이 심한 경우 라면 진찰 이나 혈액 검사 로 염증 반응 수치 를 확인 하 고 약물 처치 나 수술 을 받 아야 한다 . 
 예방 을 위해서 는 스트레칭 을 자주 해 주 는 것 이 좋 다 . 주먹 을 쥐 고 원 을 그리 듯이 손목 을 돌려주 거나 팔 을 쭉 뻗 은 상태 에서 손가락 을 위아래 방향 으로 번갈 아 가 면서 눌러 주 는 것 이 좋 다 . 
 ◇ 퇴행 성 무릎 관절염 , 예방 엔 가벼운 유산소 운동 과 근력 강화 운동 
 할 마 할 빠 들 은 아이 를 업 거나 들 어 올릴 때 하중 때문 에 무릎 관절 에 무리 가 오 기 쉽 다 . 특히 65 세 이상 노인 의 80 % 이상 이 관절염 을 앓 고 있 다는 점 을 감안 하 면 병 의 진행 상태 가 육아 를 하 지 않 는 노인 들 보다 빨라질 수 있 다 . 
 대표 적 인 노인 질환 으로 도 알려진 퇴행 성 무릎 관절염 은 물렁뼈 라고 불리 는 연골 로 싸여 있 는 관절 에 염증 이 생겨 부종 , 통증 등 을 동반 한다 . 주로 노화 , 관절 에 생기 는 상처 나 감염 등 으로 발생 하 는 데 관절 끼리 부딪치 면서 통증 이 심해진다 . 초기 에 치료 를 받 지 않 으면 무릎 관절 에 있 는 연골 이 닳 아 없 어 질 수 있 다 . 따라서 퇴행 성 무릎 관절염 은 조기 에 발견 해서 치료 하 는 것 이 가장 좋 다 . 조기 에 발견 해 증상 이 심각 하 지 않 다면 물리 치료 와 관절 내시경 수술 로 치료 할 수 있 다 . 
 하지만 퇴행 성 무릎 관절염 이 이미 심각 하 게 진행 돼 잠 을 못 이룰 정도 로 통증 이 심각 하 다면 인공 관절 로 대체 하 는 무릎 인공 관절 치 환술 을 고려 해야 한다 . 이 수술 은 연골 이 닳 아 없 어 진 관절 대신 인공 관절 을 삽입 해 무릎 관절 의 기능 과 운동 범위 를 회복 시키 는 것 이 다 . 
 관절염 예방 에 는 가벼운 유산소 운동 과 근력 강화 운동 은 통증 감소 와 관절 의 안전 성 에 도움 을 준다 . 대신 운동 을 할 때 직접 적 으로 체중 이 무릎 에 부담 이 가해 지 지 않 는 것 이 좋 다 . 걷 기 , 수영 , 자전거 타기 등 이 관절염 을 예방 하 는 데 효과 가 있 다 . 또 양반 다리 , 무릎 을 꿇 고 앉 거나 쪼그려 앉 기 등 도 퇴행 성 관절염 의 위험 성 을 높일 수 있 으니 의자 에 앉 는 생활 습관 도 좋 은 예방법 이 다 . 
 ◇ 허리 디스크 , 바른 자세 와 스트레칭 
 할 마 할 빠 들 은 아이 를 업 거나 들 어 올릴 때 척추 , 등 , 허리 부위 에 무리 가 가 기 때문 에 추간판 탈출증 을 앓 게 될 확률 이 높 다 . 추간판 탈출증 , 일 명 허리 디스크 라고 불리 는 이 질환 은 척추뼈 사이 의 디스크 가 돌출 돼 주변 신경 을 눌러 통증 을 일으키 는 질환 이 다 . 흔히 허리 에 발생 하 고 요통 과 함께 다리 가 아픈 증상 이 있 다 . 
 치료 방법 은 크 게 비 수술 치료 와 수술 치료 가 있 다 . 환자 의 80 ~ 90 % 정도 는 비 수술 치료 를 받 으며 회복 할 수 있 다 . 척추 신경 차 단술 은 허리 통증 을 유발 하 는 신경 에 주사기 로 약물 을 주입 해 신경 을 차단 한 뒤 통증 을 가라앉히 는 시술 이 다 . 
 척추 신경 성형술 은 염증 이나 유착 이 발생 한 부위 에 약물 을 투여 해 유착 된 신경 을 분리 한다 . 레이저 시술 로 도 치료 할 수 있 다 . 내시경 과 레이저 를 이용 해 신경 이 유착 된 부위 를 관찰 하 고 , 레이저 로 튀어나온 디스크 를 제거 해 통증 신경 을 차단 한다 . 
 수술 을 해야 하 는 약 10 % 의 경우 다 . 미세 현미경 절제술 은 최소 절개 후 현미경 으로 수술 부위 를 관찰 하 면서 돌출 된 디스크 를 제거 하 는 시술 이 다 . 통증 이 심한 경우 엔 추간판 과 비슷 한 인공 디스크 를 삽입 하 는 인공 디스크 치환 술 을 실시 한다 . 
 척추 디스크 예방 에 는 평소 에 바른 자세 를 유지 하 며 틈틈이 휴식 하 는 것 이 좋 다 . 할 마 할 빠 들 은 아이 를 돌보 는 동안 1 시간 에 한 번 정도 는 아이 를 눕히 거나 보행기 에 앉힌 뒤 시간 을 내 서 가벼운 스트레칭 을 하 는 등 충분히 쉬 어야 한다 . 또한 허리 가 굽 는 자세 로 오랫동안 있 는 것 을 가급적 지양 해야 하 고 , 등 과 허리 , 엉덩이 가 일직선 이 되 도록 해야 한다 . 올바른 수 면 자세 도 척추 디스크 예방 에 좋 다 . 
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 관리자 [ 김형우 의 건강 칼럼 ] 발진 성 감염 질환 예방 을 위한 건강 관리법