​​​​ 여러분 에게 추천 합니다 슬로우 버피 챌린지 ! !​​ 제 가 1 월 부터 쭉 하 고 있 는 데일리 운동 이 에요 . ​ 오랜 환자 생활 로 엉덩이 가 사라져서 ( ...) 의자 에 앉 아 있 기 도 힘들 고 자꾸 고관절 이 내려앉 았 는데 게다가 움직일 때 마다 우두둑 소리 나 고 이동 해서 자꾸 고관절 에 염증 이 8 ㅅ 8 ​ 보름 째 에 실종 된 엉덩이 가 다시 찾아오 는 기적 이 ! !!!​ https : / / www . youtube . com / watch ? v = I 2 H 9 OTY 9 Gjw & t = 315 s 저 는 6 개 2 세트 로 시작 해서 . . 지금 은 9 개 3 세트 해요 : ) ​ 확실히 전 보다 , 체력 이 쌓인 걸 느끼 고 있 어요 . 물론 평범 한 사람 들 에 비하 면 아직 한참 멀 었 지만 요 . ​​ ( 매일 은 아니 지만 최대 치가 6000 보 ! 그래도 분명 발전 했 어 ! ) ​​ 의자 에 오래 앉 아 생활 하 고 계시 다고요 ? 좀 더 예쁜 엉덩이 를 가지 고 싶 다고요 ? 그런 당신 에게 추천 합니다 ​ 강추 슬로우 버피 ! ♥ 슬로우 버피 최고 ♥​​​​# 슬로우 버피 # 심 으뜸 # 힙 으뜸 # 꾼다 # 스트레칭 # 운동 # 엉덩이 운동 https : / / www . youtube . com / watch ? v = Uly 8 jUuscOw ( 빡빡이 아저씨 와 함께 수다 수다 챌린지 편 도 재미있 어요 )