습관 을 바꾸 면 피부 도 젊 어 진다 좋 은 피부 를 가꾸 고 싶 다는 바람 이 금연 이나 다이어트 못지않 게 새해 소망 으로 급부상 하 고 있 다 . 외모 의 중요 성 이 대두 되 다 보 니 벌어지 는 현상 이 다 . 누구 나 원하 는 ‘ 피부 짱 ’ 의 요체 는 무엇 보다 올바른 생활 습관 이 다 . 여기 에 전문 적 인 관리 와 치료 를 병행 하 면 금상첨화 . 작심삼일 성 거창 한 계획 보다 는 작 은 것 부터 한발 한발 나가 는 자세 가 중요 하 다 . ▲ 숙 면 , 운동 , 충분 한 물 섭취 매일 최소 6 시간 이상 은 자 는 것 이 좋 다 . 특히 밤 10 시 부터 다음 날 오전 2 시 까지 는 피부 가 활력 을 찾 고 피부 조직 이 재생 되 는 시간 이 므로 반드시 잠자리 에 드 는 습관 을 갖 자 . 충분 한 수면 외 에 도 규칙 적 인 생활 패턴 을 유지 해 신체 리듬 이 깨 어 지 지 않 도록 해야 한다 . 또 매일 20 ~ 30 분 씩 운동 하 는 것 이 좋 다 . 운동 하 면 땀 과 함께 피부 노폐물 이 배출 된다 . 자투리 시간 을 이용 해 30 분 쯤 걷 기 만 해도 정상 적 인 신체 리듬 을 유지 하 고 피부 건강 에 도 큰 도움 이 된다 . 여기 에 진정 중요 한 습관 이 물 을 충분히 마시 는 것 . 하루 8 잔 , 1 . 5 ℓ 이상 의 물 을 마시 면 피부 의 신진대사 가 원활 해 지 고 각질층 의 이상 적 인 수분 함유량 ( 15 ~ 20 %) 을 유지 하 도록 도와 준다 . 게다가 물 을 수시로 마시 면 간식 을 줄여 다이어트 에 도 도움 이 되 며 노폐물 의 배설 도 원활 하 게 해준다 . ▲ 자외선 차단 및 다양 한 홈 케 어 깨끗 하 고 고운 피부 를 원한다면 사계절 내내 자외선 차단제 를 사용 해야 한다 . 평상시 에 는 SPF 15 정도 , 스키장 이나 자외선 이 강한 계절 의 야외 에서 는 SPF 30 이상 의 자외선 차단제 를 발라준다 . 주 2 ~ 3 회 정도 는 저녁 에 세안 후 스팀 타월 이나 수분 팩 으로 피부 에 충분 한 보습 을 전달 하 도록 한다 . 살살 눌러 주 듯이 수시로 마사지 해 주 면 피부 톤 을 맑 게 변화 시킬 수 있 다 . 옆 으로 자 는 습관 은 얼굴 의 주름살 을 만들 수 있 기 때문 에 바른 자세 로 잠 을 청하 는 습관 을 길러야 한다 . 베개 가 높 으면 고개 가 아래 로 꺾이 면서 목 의 주름 을 촉진 하 므로 적당 한 높이 의 베개 를 고른다 . 평소 안티에이징 화장품 을 쓰 면 주름 을 예방 하 는 데 좋 다 . ▲ 올바른 식습관 & 전문 피부 치료 건강 한 피부 를 위해서 는 균형 있 는 식사 로 충분 한 영양분 을 공급 하 는 것 이 필요 하 다 . 적당량 의 음식 을 골고루 섭취 하 되 과일 을 많이 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 한편 한 번 생긴 기미 나 주름 등 은 잘 사라지 지 않 는다 . 이런 경우 에 는 피부과 에서 전문 적 인 치료 를 통해 피부 고민 으로부터 벗어날 수 있 다 . 외모 가 늙 어 가 는 것 을 보 면서 자신 이 정말 늙 어 버린 것 같 아서 한탄 하 며 위축 된 삶 을 살 고 있 는 사람 들 이 많 다 . 올바른 일상 생활 습관 을 꾸준히 실천 하 는 것 외 에 도 정기 적 으로 피부 관리 또는 치료 를 받 는다면 피부 변색 과 처짐 등 을 예방 해 건강 한 피부 로 거듭날 수 있 다 . 자료 출처 : 스포츠 칸 & 미디어 칸 국제 의료 교육 센터 - 병원 코디네이터 양성 기관 / 병원 마케팅 / DiSC 상담 코디네이터 / 병원 컨설팅 / 병원 교육 / 취업 추천 공유 하 기 글 요소