체지방 을 줄일 수 있 는 10 가지 방법 1 , 식사 시간 엔 느린 음악 을 듣 는다 . 빠른 음악 은 먹 는 속도 까지 빠르 게 하 기 때문 이 다 . 2 , 다이어트 기간 중 에 는 되 도록 식사 모임 에 참석 하 지 않 고 차 마시 는 모임 으로 대치 한다 . 3 , 껌 을 씹 지 않 는 게 좋 다 . 껌 은 타액 분비 를 촉진 해 식욕 을 증가 시키 고 뭔가 먹 고 싶 은 충동 을 일으킨다 . 4 , 음식 을 먹 기 전 에 냄새 부터 맡 는 습관 을 들인다 . 먹 기 전 에 음식 을 먹 는 것 처럼 뇌 를 속일 수 있 기 때문 이 다 . 5 , 얼음물 을 많이 마신다 . 얼음물 은 신진대사 를 촉진 시킨다 . 6 , 고추 등 매운 양념 을 많이 사용 한다 . 그런 것 들 은 식욕 을 줄여 주 고 열량 소모 를 도와준다 . 7 , 매일 큰 잔 으로 8 잔 정도 물 을 마신다 . 포만감 이 식욕 을 줄여 준다 . 8 , 식사 할 때 마다 먼저 물 을 한 컵 마신다 . 마찬가지 효과 효과 다 . 9 , 소금 섭취 를 줄인다 . 짠 음식 을 많이 먹 으면 포만 한 상태 에서 도 물 을 더욱 많이 먹 게 돼 위 가 늘어나 다 . 10 , 음식 을 완전히 씹 은 다음 음식 에 젓가락 을 갖 다 댄다 . 그러 면 먹 는 양 을 줄일 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소