, 엘보 가 걸리 는 원인 은 여러 가지 가 있 습니다 . 기본 근력 의 부족 , 맞 지 않 는 무게 의 라켓 , 타점 의 부정확 등 이 주 원인 입니다 . 오른손 잡이 기준 포핸드 엘보 ( 팔굽 치 내측 , 일 명 골프 엘보 ) 가 있 을 수 있 으며 백핸드 엘보 ( 팔굽 치 외측 ) 가 있 습니다 . 아래 4 가지 사항 을 잘 숙지 하 고 대응 해 나간다면 엘보 걱정 없이 테니스 를 즐기 실 수 있 을 것 같 습니다 . 원인 1 . 준비 동작 의 불충분 코트 에 들어가 기 전 에 최소 10 분 이상 의 신체 각 부위 의 놀림 이 중요 합니다 . 특히 손목 과 팔굽 치가 중용 합니다 . 온몸 에 열 이 날 수 있 게 각 부위 의 뼈마디 관절 과 근육 을 잘 움직여 주 어야 합니다 . 신체 의 여러 부위 의 온도 가 일정 한 수치 를 유지 해야 만 정상 적 인 탄성 을 발휘 할 수 있 다고 합니다 . 준비 동작 은 운동 에서 의 제일 관건 이 라 말 할 수 있 고 이것 을 습관 화 시켜야 합니다 . https : / / tenniseye . com / xe / elbow / 616350 테니스 엘보 PRP 약물 치료 후기 - 테니스 종아리 부상 , 엘보 , 골프 엘보 , 복숭아뼈 통증 골절 - 테니스 � 제 가 하 는 일 도 역시 육체 적 으로 특히 손목 과 테니스 엘보 도 많이 쓰 는 일 입니다 . .. 그리곤 테니스 를 치 게 된 지 3 개월 정도 가 지나 던 즘 . .. ㅇ ㅔ 엘 보 우 . .............--; 글 로 만 읽 고 남 의 일 로 만 생각 � tenniseye . com 원인 2 . 자세 의 부정확 테니스 는 특히 자세 를 중요 시 하 는 운동 입니다 . 다른 운동 과 는 달리 자세 에 대한 요구 가 특별히 높 습니다 . 폼 이 바르 지 않 아 손목 을 쓰 거나 몸 앞 에서 쳐야 할 볼 을 자기 정상 적 인 타점 뒤 에서 강제 적 으로 억지로 넘기 려고 할 때 . .. 몸 전체 의 힘 을 고르 게 써 볼 을 쳐야 하 는데 ( 힘 의 분산 ) 손 과 팔 힘 으로 만 칠 때 에 도 엘보 우가 옵니다 . 정확 한 타법 과 폼 이 중요 한 이유 이 기 도 합니다 . 원인 3 . 장비 의 불량 나 의 스타일 이 헤드 형 인지 혹은 라이트 형 ( 라켓 무게 중심 이 손잡이 쪽 ) 인지 를 정확 하 게 알 고 라켓 구매 시 나 교환 시 에 신중 하 게 구매 하 는 것 이 좋 습니다 . 아울러 무게 중심 을 바꿀 때 납 테이프 등 을 사용 하 게 되 는데 아주 작 은 납 테이프 로 시작 해 원 하 는 무게 까지 조금 씩 늘려 가 는 것 이 엘보 방지 에 좋 습니다 . https : / / tenniseye . com / xe / board _ BXPZ 63 / 678643 알 고 활용 하 면 좋 은 생활 체육 보험 . . 개인 . 단체 가입 가능 - 테니스 뉴스 , 나달 페더러 조코비치 경기 � 메리 츠 화재 ( 대표 이사 부회장 김용범 ) 는 생활 금융 플랫 폼 카카오 페이 ( 대표 류 영준 ) 와 손잡고 개인 및 단체 모두 가입 이 가능 한 온라인 전용 ‘ 전 국민 생활 체육 단체 보험 ’ 을 5 월 11 일 출시 했 다 . 해 tenniseye . com 원인 4 . 근력 부족 오랫동안 운동 하 지 않 았 는데 불시 에 자기 신체 부하 를 초과 하 는 운동 을 하 였을 때 , 온몸 이 많이 피곤 한데 운동 을 심하 게 했 을 때 에 도 엘보 우가 올 수 있 습니다 . 너무 무리 하 지 말 고 자기 체력 을 잘 가늠 하 여 운동 하 시 기 를 권하 고 싶 습니다 . 굳 은 근육 을 풀 고 충분 한 휴식 을 함 과 동시 에 근육 을 항상 따뜻 하 게 만들 어야 합니다 . https : / / tenniseye . com / xe / elbow / 675766 테니스 엘보 경험 및 자 가 치료 동영상 - 테니스 종아리 부상 , 엘보 , 골프 엘보 , 복숭아뼈 통증 골절 - 레슨 받 은지 1 년 3 개월 이 넘어갑니다 . 레슨 1 년 이 되 도록 실력 도 안 늘 고 시합 을 해도 민폐 만 끼치 고 . ... 코치 는 죽 어라 포핸드 만 가르쳐 주 고 . .. 물론 백도 하 고 발리 도 하 지만 . .. 3 개월 마다 한 번 씩 �� tenniseye . com 엘보 에 이미 걸렸 다면 . .. 정말 통증 이 심하 다면 한 달 . . 4 주 정도 는 쉬 는 것 이 테니스 를 오래 즐길 수 있 는 현명 한 방법 입니다 . 게임 수도 줄여야 좋 습니다 . 휴식 후 추이 를 보 면서 코트 에 나 가 가볍 게 운동 을 시작 한 후 시간 을 늘리 는 것 이 좋 습니다 . 아마추어 동호인 의 팔굽 치 외측 엘보 는 특히 백핸드 스트로크 할 때 팔 을 제대로 안 편 상태 에서 많이 옵니다 . 팔 을 안 피 면 팔굽 치 에 그만큼 충격 이 많이 오 게 됩니다 . 위 에서 잠시 언급 한 골프 엘 보 는 . . 포핸드 엘보 로 팔굽 치 안쪽 의 통증 . . 역시 힘 으로 칠려고 할 때 나 라켓 에 납 테이프 등 을 무리 하 게 장착 해 무게 변화 가 심할 때 나타납니다 . 엘보 에 걸렸 다면 치료 도 중요 하 지만 . . 폼 을 변화 시켜 주 고 ( 반복 되 는 엘보 방지 에 가장 좋 음 ) . . 휴식 을 취하 고 라켓 도 좀 더 자신 에게 맞 게 변화 시켜 주 시 기 를 추천 드립니다 . ** 만약 에 테니스 라켓 에 엘보 방지기 ( 충격 흡수기 , 댐 프 너 ) 를 사용 하 지 않 는다면 어떻게 되 나요 ? 엘보 에 쉽 게 걸리 나요 ? https : / / tenniseye . com / xe / elbow / 914 엘보 관련 . . 테니스 라켓 에 댐퍼 ( 댐 프 너 ) . . 를 사용 하 지 않 는다면 . . - 테니스 종아리 부상 , 엘보 , 골프 만약 에 테니스 라켓 에 엘보 를 사용 하 지 않 는다면 어떻게 되 나요 ? 엘보 에 쉽 게 걸리 나요 ? [ 답변 ] 진동 방지기 . . 일 명 댐 프 너 를 말씀 하 시 는 것 같 습니다 . .. 댐 프 너 와 테니스 엘보 는 별로 상관 이 없 음 � tenniseye . com 공유 하 기 글 요소