다만 걷 기 보다 는 땀 이 날 정도 의 강도 가 높 은 운동 이 좋 으며 , 실내 온도 와 습도 에 도 관심 을 가져야 한다 . 실내 온도 는 18 ~ 20 ℃ 로 유지 하 는 것 이 바람직 하 다 . 바깥 과 온도 차 가 많이 나 면 몸 의 혈관 이 비 정상 적 으로 수축 과 확장 을 반복 해 홍 조증 을 유발 하 거나 알레르기 반응 을 일으킬 수 있 기 때문 .