비 생산 적 으로 깊이 반추 하 는 것 을 중단 하 는 것 과 , 피해 는 중요 하 지 않 다는 생각 을 혼동 하 지 말 아야 한다 . 강박 관념 을 억제 하 려고 노력 할 때 당신 은 피해 의 충격 을 확인 하 지만 , 건강 에 대한 자신 의 약속 도 확인 한다 . 부정 적 인 감정 을 반드시 긍정 적 인 감정 으로 대체 할 필요 는 없 지만 , 부정 적 인 감정 이 머물 게 하 거나 그 감정 들 이 당신 을 지배 하 게 해서 는 안 된다 .