건강 프로젝트 5 일 차 20 . 4 . 17 후 . .. 5 월 말 까지 건강 프로젝트 지만 회사 동료 들 과 의 내기 가 얼마 남 지 않 았 다 ​ 마음 이 조급 해진다 운동 랫 풀다운 20 * 1 ( 23 kg ) 20 * 1 ( 32 kg ) 20 * 1 ( 36 - 32 ) 27 * 1 ( 27 kg ) ​ 버티컬 로우 20 * 1 ( 23 kg ) 20 * 2 ( 36 kg ) 20 * 1 ( 32 kg ) ​ 루마 니 안 데드 리프트 20 * 1 ( 20 kg ) 20 * 1 ( 30 kg ) 20 * 2 ( 40 kg ) ​ 숄더 프레스 20 * 1 ( 14 kg ) 20 * 1 ( 18 - 14 ) 12 ( 14 kg ) ​ 레그 프레스 20 * 220 * 2 ( + 20 kg ) ​ 레그 컬 20 * 1 ( 27 kg ) 20 * 1 ( 36 - 27 kg ) 20 * 1 ( 27 kg ) ​ 암 컬 20 * 2 ( 9 kg ) 15 * 2 ( 14 kg ) ​ 아침 : 훈제 달걀 3 개 , 빵 상당 조각 점심 : 김치 두루치기 , 밥 1 / 2 공기 저녁 : 카레 밥 1 공기 야식 : 감자튀김 , 닭 껍질 튀김 ​ 하 . 회사 다이어트 일단 연기 ​