[ 헬스 보충 제 / 보충 제 ] 초 급자 의 근육 만들 기 알뜰 식단 보사 모 바로 가 기 http : / / www . bo 4 mo . com / 보충 제 , 헬스 , 헬스 보충 제 , 보디빌딩 , 헬스 용품 , 다이어트 , 비타민 , 살찌 는 방법 , 살찌 는 법 , 보충 제 구매 대행 보충 제 , 헬스 , 헬스 보충 제 , 보디빌딩 , 헬스 용품 , 다이어트 , 비타민 , 살찌 는 방법 , 살찌 는 법 , 보충 제 구매 대행 초 급자 의 근육 만들 기 알뜰 식단 1 아침 식사 밥 / 생선 or 육류 - 150 g ( 육류 섭취 가 없 을 때 는 단백질 보충 제 30 g ) 2 출근 직 전 ( 등교 직전 ) L - 글루타민 ( 없 으면 섭취 하 지 않 음 ) / 종합 비타민제 - 1 정 3 점심 식사 생선 or 육류 ( 육류 섭취 가 없 을 때 는 단백질 보충 제 30 g - 보온병 ) / 밥 / 야채 4 퇴근 후 ( 하교 후 ) ( 훈련 1 시간 전 ) L - 글루타민 ( 없 으면 섭취 하 지 않 음 ) 운동 5 운동 후 단백질 보충 제 30 g 6 저녁 식사 밥 / 생선 or 육류 ( 육류 섭취 가 없 을 때 는 단백질 보충 제 30 g ) 7 취침 전 단백질 보충 제 30 g 보충 제 , 헬스 , 헬스 보충 제 , 보디빌딩 , 헬스 용품 , 다이어트 , 비타민 , 살찌 는 방법 , 살찌 는 법 , 보충 제 구매 대행 보충 제 , 헬스 , 헬스 보충 제 , 보디빌딩 , 헬스 용품 , 다이어트 , 비타민 , 살찌 는 방법 , 살찌 는 법 , 보충 제 구매 대행 보충 제 , 헬스 , 헬스 보충 제 , 보디빌딩 , 헬스 용품 , 다이어트 , 비타민 , 살찌 는 방법 , 살찌 는 법 , 보충 제 구매 대행 공유 하 기 글 요소