특히 지방 의 경우 트랜스지방 이나 포화 지방 은 되 도록 섭취 를 금하 고 불포화 지방 과 같 은 건강 한 지방 을 섭취 해야 한다 . 섬유질 이 많 은 음식 이 좋 고 설탕 과 꿀 , 아이스크림 , 빵 , 떡 , 라면 같 은 단당류 와 탄수화물 위주 의 음식 은 삼가 는 것 이 좋 다 . 또한 췌장 과 간 에 독성 물질 로 작용 하 는 음주 와 흡연 은 반드시 중단 해야 한다 . 둘째 , 꾸준 한 운동 이 다 . 운동 은 몸 에 혈당 과 혈압 을 낮춰 칼로리 소모 를 통해 체중 감량 과 콜레스테롤 감소 , 심장 기능 을 높여 주 고 혈액 순환 을 증가 시킨다 . 모든 면 에서 당뇨병 을 조절 하 고 예방 해 주 는 가장 확실 한 방법 이 다 .