얼굴 작아지 는 경락 마사지 경락 마사지 가 인기 인 이유 는 뭐니뭐니 해도 작 은 얼굴 만들 기 . 각지 고 불거져 울퉁불퉁 한 내 얼굴 , 매끈 한 계란형 만드 는 경락 마사지 노하우 총집합 . 하나 , 얼큰 이 탈출 작전 매일 매일 지겹 게 듣 는 ‘ 얼 큰이 ‘ 소리 . 이제 는 그만 탈출 하 고 싶 어 . 내 얼굴 작 게 만드 는 노하우 어디 없 을까 ? 얼굴 을 작 게 만들 려면 무엇 보다 뒷목 과 어깨 뒤쪽 을 풀 어 주 는 것 이 필수 . 또한 자 고 나 면 푸석푸석 하 게 부어오르 는 것 도 주의 할 것 . 뒷목 을 시원 하 게 풀 어 주 면서 경혈 점 꼼꼼 하 게 마사지 하 기 . 1 손바닥 마찰 마사지 를 하 기 전 에 양 손바닥 을 강하 게 30 회 정도 마찰 시킨다 . 마사지 의 효과 가 두 배 로 높 아 진다 . 2 턱 선 줄 이 기 손바닥 을 턱 선 에서 귀밑 까지 쓸 어 넘기 기 를 9 회 실시 한다 . 넓 어 진 하관 을 좁혀 준다 . 3 경혈 점 문지르 기 위 와 작 은 창자 를 다스리 는 경혈 점 이 몰려 있 는 광대뼈 근처 를 원 을 그리 듯이 자극 한다 . 4 뒷목 자극 하 기 얼굴 형태 의 변화 는 뒷목 과 어깨 와 관련 이 깊 다 . 손바닥 을 여러 번 마찰 시킨 후 뒷목 을 원 을 그리 듯이 . 둘 , 광대뼈 쏙 집어넣 기 툭 불거져 나와 거칠 어 보이 는 광대뼈 . 얼굴 도 커 보이 고 인상 도 안 좋 아 보여 정말 고민 . 튀어나온 광대뼈 예쁘 게 집어넣 는 방법 이 궁금 하 다구 ? 강력 추천 , 경락 마사 지 . 수술 하 지 않 고 도 광대뼈 를 쏙 ~ 집어넣 을 수 있 어 . 경락 마사지 로 얼굴 골격 확실 하 게 바꾸 기 . 1 비천 눌러 주 기 콧등 뼈 가 두드러진 부위 의 양 옆 을 눌러 준다 . 얼굴 전체 를 다스린다 . 2 관자놀이 마사지 양손 을 이용 해 관자놀이 를 중심 으로 볼 부위 를 마사지 하 기 . 소화기 를 관장 하 는 경혈 점 을 자극 하 면서 혈행 을 좋 게 한다 . 3 경혈 점 누르 기 검 지 , 중지 , 약지 의 손끝 을 이용 해 광대뼈 밑 , 광대뼈 옆 , 눈 옆 관자놀이 를 누른다 . 소화기 를 자극 해 혈행 을 좋 게 한다 . 4 턱 밀 어 넣 기 입 을 크 게 벌린 후 고개 를 약간 숙인 채 로 귀밑 뼈 를 입 쪽 으로 모으 듯이 밀 어 넣 는다 . 턱 을 교정 하 면서 자연스레 광대뼈 가 들어간다 . 셋 , 사각 턱 을 계란 형 으로 하관 이 넓 으면 왠지 얼굴 도 커 보이 고 남자 같 아 . 계란 처럼 매끈 한 턱 선 만드 는 비결 어디 없 을까 ? 보통 어금니 에 힘 을 많이 주 거나 자주 입 을 씰룩거리 는 경우 에 는 턱 에 살 이 찌 고 사격 형 이 되 기 쉬워 . 굳 어 있 는 턱 과 목 , 입가 의 근육 을 풀 어서 턱살 과 턱뼈 확실 하 게 교정 하 기 . 매일 매일 30 분 간 열심히 따라 하 기 . 1 림프관 자극 하 기 목근 육 부분 에서 귀 위쪽 까지 손등 으로 두드린다 . 귀 뒤 에 있 는 림프관 을 자극 해 목선 과 턱 선 을 날씬 하 게 해준다 . 2 이중 턱 방지 손가락 4 개 를 이용 해 목선 을 따라 아래 서 위 로 쓸 어 올린다 . 목주름 과 이중 턱 을 방지 하 는 데 효과 적 . 3 얼굴선 마사지 엄지 와 검지 를 세운 후 눈 밑 부터 턱 끝 까지 얼굴선 을 따라 마찰 하 기 . 턱밑 의 경혈 점 을 자극 한다 . 4 경혈 점 누르기 입 을 다물 고 미 소지 을 때 볼 에 보조개 가 생기 는 부위 . 위 와 소장 으로 통하 는 경혈 을 자극 해 준다 . 넷 , 통통 한 볼살 탈출 얼굴 은 작 아도 볼 에 살 이 있 으면 왠지 뚱뚱 하 고 둔해 보여 . 좀처럼 빠지 지 않 는 통통 볼살 경락 마사지 로 해결 하 기 . 볼살 을 자극 하 고 코 도 오똑 하 게 세우 면 볼살 도 빠지 고 윤곽 도 뚜렷 해진다 . 특히 볼 을 관리 하 는 위장 과 소장 의 경혈 을 자극 하 면 볼살 도 빠지 고 살 도 빠지 는 이중 효과 . 매일 매일 빼먹 지 말 고 따라 하 자 . 1 관자놀이 누르기 손 끝 에 힘 을 주 고 관자놀이 부분 을 지그시 누른다 . 그리고 천천히 돌려주 기 . 얼굴 윤곽 을 잡 아 준다 . 2 코 세우 기 코밑 과 위 를 엇갈리 게 살짝 눌러 준다 . 휜 콧등 을 바로잡 으며 코 가 오똑 해진다 . 3 볼살 비틀 기 가볍 게 볼살 을 쥐 고 퉁기 듯 비틀 어 올리 기 . 볼살 의 혈행 을 좋 게 하 면서 자연스레 살 이 빠진다 . 10 회 반복 . 4 볼살 누르기 손바닥 전체 를 이용 해 얼굴 윤곽 을 눌러 준다 . 안 에서 밖 으로 10 회 , 밖 에서 안 으로 10 회 . 부 은 타입 아침 과 밤 . 얼굴 모양 이 다르 다 . !! 분명 잠잘 땐 알 그랬 는데 아침 에 일어나 니까 얼굴 모양 이 달라져 있 는 사람 있 지 ? 이런 사람 이 바로 부 은 타입 의 전형 적 인 스타일 이 야 . 아침 에 잠 에서 못 깨어나 일어나 는 게 너무 괴로운 사람 도 이 타입 일 가능 성 이 많 아 . 당연히 일어나 서 거울 을 보 고 얼굴색 이 안 좋 거나 눈 밑 에 그늘 이 져 있 을 거 야 . 물론 피곤 해서 나타나 는 일시 적 인 증상 일 수 도 있 지만 이것 도 알 고 보 면 붓 는 증상 중 의 하나 라구 . .. 어 드 바이스 왜 얼굴 이 붓 냐구 ? 우리 몸 엔 혈액 과 림프액 이 라는 게 있 지 . 어떤 역할 을 하 냐면 각 세포 가 필요 로 하 는 것 을 운반 해 주 고 , 필요 없 다고 버리 는 것 을 제거 해 주 는 기능 을 갖 고 있 어 . 근데 만약 혈액 순환 이 잘 안 되 거나 수분 대사 기능 이 떨어지 면 얘 네 들 이 제 역할 을 못 해 . 그러니까 수분 이 몸 밖 으로 잘 배출 되 지 못하 고 몸 안 에 노폐물 이 쌓이 게 되 는 거 지 . 그게 바로 붓 는 걸로 나타나 는 거 야 . 얼굴 이 붓 는 것 도 바로 이 때문 하 지만 걱정 마 . 이런 타입 이 가장 부기 를 배 기 쉽 대 금세 얼굴 이 작아지 는 효과 를 볼 수 있 지 . 포인트 는 체내 의 순환 기능 을 정돈 해 주 는 것 ! 빵빵 한 타입 뺨 안쪽 지방 때문 에 얼굴 이 더 커 보여 ! 가만히 손가락 으로 뺨 을 잡 아 봐 ! 땡땡 하 지 ? 좋 게 말 하 면 피부 에 탄력 이 있 어서 탱탱 한 거 지만 알 고 보 면 뺨 에 지방 이 많 기 때문 이 야 . 굳이 말 하 자면 얼굴 에 약간 살 이 쪄 있 고 피부색 은 흰 편 일 거 야 . 종종 음식 을 먹 을 때 볼 의 안쪽 살 이 씹히 지 않 아 ? 이런 타입 이 바로 지방 이 빵빵 하 게 쌓인 타입 . 말 을 할 때 에 도 입 을 별로 움직이 지 않 고 우물우물 . 표정 에 도 변화 가 별로 사람 이 라면 정말 조심 해야 해 ~~!! 어 드 바이스 먼저 . 자기 몸무게 좀 체크 해 봐 ! 분명히 표준 몸무게 보다 좀 더 나갈걸 . 게다가 얼굴 좀 봐 . 얼굴 의 근육 을 별로 사용 안 하 기 때문 에 볼 을 시작 으로 해서 턱 선 에 이르 기 까지 페이스 라인 이 엉망 이 야 . 운동 부족 으로 지방 이 축적 되 어 버린 것 이 바로 이 타입 의 특징 이 지 . 당연히 이중 턱 이 되 고 , 얼굴 도 더 커 보이 겠 지 ? 의식 적 으로 라도 풍부 한 표정 을 지 어 보 거나 웃 고 , 말 도 많이 하 고 해서 근육 을 단련 시키 는 것 이 중요 해 . 또한 식사 할 때 도 마찬가지 . 칼로리 를 생각 해 가 면서 신경 을 써서 먹 도록 해 . 단 것 을 조금 씩 줄이 는 것 도 도움 이 될 거 야 . 푸석푸석 한 타입 볼 살 이 많 아 ! 아직 나이 도 어린데 자꾸 사람 들 이 나이 를 많 게 본다구 ? 알 고 보 면 볼 살 도 푸둥푸둥 하 지 ? 햇빛 을 지나치 게 쬐 거나 선 텐 을 해서 피부 가 건조 해 있 는 사람 조심 해야 해 ! 피부 가 늙 는다구 , 기초 스킨케어 에 신경 안 쓰 는 사람 도 마찬가지 . 가만히 놔두 면 모두 이 타입 이 되 어 버리 므로 주의 가 필요 해 요즘 피부 에 탄력 이 없 어 졌 다고 느끼 는 사람 도 가만 생각 해 봐 . 아마 피부 관리 를 게을리 했 을 걸 . 피부 가 건조 하 고 , 노화 되 면 얼굴 이 푸석 푸석거려서 더 커 보일 수 있 으니까 열심히 관리 하 자구 . 어 드 바이스 기본 적 으로 볼 에 지방 도 많 아 . 거기 에 운동 이 부족 한 표정 근육 때문 에 피부 가 이미 빵빵 함 을 넘어선 상태 야 . 살 이 탄력 도 없 어 지 고 처져 버리 는 상태 가 되 면 얼굴 이 커 보이 게 된대 . 단지 얼굴 이 커 보이 는 것 뿐 만 이 아니 라 얼굴선 도 분명 치 않 아 지 기 때문 에 더욱 늙 어 보이 게 되 고 말 야 . 그러니까 피부 를 피로 하 게 하 는 것 도 절대 안 됨 . 또한 피부 가 건조 하 지 않 도록 자외선 대책 이나 보습 에 도 신경 을 써야지 . 꾸준히 안면 체조 를 해서 탄력 없 는 살 , 힘 좀 받 게 해 주 자구 . 1 손가락 을 이용 해서 , 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 쪽 으로 쓸 어 올린다 . +++++++ 얼굴 마사지 는 기본 적 으로 아래 에서 위 로 한다고 알 고 있 습니다 . 손가락 으로 턱 아래 중간부 부터 귀 쪽 으로 쓸 어 올린다 . .. 이것 보다 는 손바닥 을 이용 해서 턱 을 가운데 부분 부터 감싸 듯 쥐 고 귀 뒤 로 쓸 어 주 는 게 낫 을 것 도 같 네요 . . 2 턱 아래 살 을 꼬집 듯이 올려 준다 . 턱 전체 를 3 등분 으로 나눠서 각 10 회 씩 . ************* 턱 아래 살 을 중간부 쯤 부터 ? ? 귀 뒤쪽 으로 3 등분 정도 나눠 꼬집 어 올려준다 위쪽 으로 턱 쪽 도 같이 . . 해 주 면 좋 을 것 같 습니다 . 위쪽 으로 꼬집 어 올리 세요 . 3 귀밑 턱뼈 부터 강약 을 주 며 돌려준다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 . ************ 귀밑 턱 을 손바닥 을 감싸 서 위 로 올리 듯 돌려준다는 의미 같 습니다 . . 안 으로 돌려 10 회 밖 으로 돌려 10 회 4 턱살 을 귀 뒤 로 쓸 어 올린다 . 귀 에서 열 이 날 정도 로 10 회 . ************* 턱 아래 중간부 ( 입 아래쪽 이 욤 ) 부터 귀 뒤쪽 . ( 머리 뒤통수 쪽 으로 ) 위 로 올려 주 듯이 ~! 쓸 어서 올리 면 . . 귀 가 열 이 나 요 . .. 다 중요 하 지만 , , 가장 중요 한 건 . .. 너무 열심히 하 시 면 얼굴 에서 열 도 나 도 . . 오히려 피부 에 무리 가 가 서 울긋불긋 하 답니다 . 샤워 같 은 거 나 . . 깨끗 한 세면 ( 따뜻 한 물 로 피로 와 긴장 을 푼 얼굴 ) 후 에 . .. 10 분 씩 하 시 면 효과 있 습니다 . . 보통 귀찮 거나 까먹 어서 못하 지만 . .. 준비 운동 은 이렇게 준비 운동 없이 손가락 으로 갑자기 마사지 를 시작 하 면 얼굴 에 주름 만 늘어난다 . 손바닥 에 열 을 내 서 마사지 할 준비 부터 하 자 . 혈액 순환 이 잘 돼야 마사지 효과 가 2 배 로 늘어난다 . 1 손바닥 을 36 번 마찰 시켜서 손바닥 에 열 이 나 게 한다 . 손바닥 에 열 이 나 야 마사지 효과 가 더 좋 아 진다 . 2 얼굴 뿐 만 아니 라 뒷목 까지 근육 을 풀 어 줘야 한다 . 뒷목 을 꼬집 듯이 당겨 준다 . 3 양손 바닥 으로 귀 를 마찰 시켜서 얼굴 전체 의 혈액 순환 이 좋 아 지 게 한다 . ◆ 날씬 볼살 광대뼈 가 튀어나오 면 인상 이 나빠 보인다 . 볼살 까지 통통 할 경우 뚱뚱 해 보이 고 얼굴 에 팔 자 주름 도 생긴다 . 눈꼬리 옆 에서 광대뼈 까지 얼굴 마사지 하 면서 리드미컬 하 게 자극 해서 피부 가 수축 되 도록 한다 . 1 손 끝 으로 관자놀이 부분 을 지그시 누르 며 돌려준다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 반복 . 2 광대뼈 중앙 을 누르 는 느낌 으로 천천히 돌려준다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 반복 . 3 손바닥 전체 를 이용 해 돌려준다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 반복 . 4 엄지 와 검지 를 이용 해서 볼살 을 잡 고 퉁기 듯 비틀 어 올린다 . 10 회 반복 . ◆ 오똑 한 코 코 가 삐뚤어지 면 얼굴 균형 이 깨지 면서 근육 이 뭉쳐 얼굴 에 비대칭 적 으로 살 이 붙 는다 . 손가락 하나 로 코 의 윤곽 을 오똑 하 게 만들 어 보 자 . 얼굴 균형 을 맞춰서 얼굴선 이 예뻐진다 . 1 코 의 뿌리 부분 을 검지 로 세 게 누르 며 둥글리 듯이 마사지 한다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 반복 . 2 코 옆 에서 눈썹 끝 까지 강 하 게 문지른다 . 10 회 반복 . 콧날 을 세우 는 느낌 으로 천천히 쓸 어 올린다 . 3 코 가 엇갈리 게 살짝 눌러 준다 . 10 회 반복 . 4 검지 로 콧등 을 향해 밀 어 올린다 . 10 회 반복 . ◆ 갸 날 픈 턱 턱 살 은 후천 적 인 원인 이 가장 큰 부위 . 턱 을 괴 거나 엎드려 자 는 등 의 나쁜 자세 때문 에 근육 이 뭉쳐서 얼굴 이 부 어 보이 고 더 커 보인다 . 무리 한 운동 이나 딱딱 한 음식 은 되 도록 피하 자 . 벌어진 하관 뼈 를 바로잡 아서 근육 부터 수축 시키 자 . 1 손가락 을 이용 해서 , 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 쪽 으로 쓸 어 올린다 . 2 턱 아래 살 을 꼬집 듯이 올려 준다 . 턱 전체 를 3 등분 으로 나눠서 각 10 회 씩 . 3 귀밑 턱뼈 부터 강약 을 주 며 돌려준다 . 안 으로 10 회 , 밖 으로 10 회 . 4 턱살 을 귀 뒤 로 쓸 어 올린다 . 귀 에서 열 이 날 정도 로 10 회 . ◆ 도톰 한 이마 이마 마사지 는 얼굴 전체 안색 을 밝 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 이마 양쪽 점 , 눈썹 위 , 이마 끝 지점 을 중점 적 으로 마사지 한다 . 이마 전체 부분 을 다 활용 해서 넓 게 마사지 해야 효과 가 높 다 . 변비 가 없 어 지 면서 안색 이 훨씬 좋 아 진다 . 1 손바닥 을 이용 해서 이마 전체 를 사선 으로 문지른다 . 천천히 10 회 반복 한다 . 2 손가락 으로 미간 부분 을 사선 으로 문지른다 . 좌우 10 회 반복 . 3 손 끝 으로 머리카락 이 나 있 는 자리 를 1 분 간 긁 어 준다 . ◆ 초롱초롱 눈 눈 부위 경락 마사지 는 눈동자 를 맑 게 해 주 고 인상 도 밝 게 해준다 . 또한 눈가 주름 도 방지 해 주 면서 눈꺼풀 이 처지 는 것 도 막 아 준다 . 눈동자 를 더욱 또렷 하 게 촉촉 한 눈망울 로 만들 어 준다 . 1 손바닥 을 눈 에다 대 고 아래 위 로 10 회 정도 문지른다 . 2 손바닥 으로 눈 에서부터 끌어올리 듯 뒤 로 밀 어 준다 . 3 눈 아래 위 점 을 잡 아 안 으로 10 회 밖 으로 10 회 정도 돌려준다 . 얼굴 다이어트 체조 1 . 얼굴 근육 풀 기 ① 먼저 눈 을 가볍 게 감 고 얼굴 근육 을 부드럽 게 푼다 . ② 얼굴 의 근육 을 모두 콧날 로 모은다 . 5 초 동안 그래도 있 다가 5 초 가 지나 면 기본 얼굴 로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ③ 얼굴 전체 를 위 아래 로 펴 는 것 처럼 눈 을 크 게 뜨 고 시선 은 위 를 향하 게 한다 . 입 도 세로 로 벌리 고 인중 을 위아래 로 폈 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 5 초 씩 3 회 반복 한다 . ④ 혀 를 이 로 가볍 게 누르 고 한쪽 눈 만 살짝 고 5 초 동안 있 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 이때 볼 이 움직이 지 않 도록 하 고 좌우 3 번 씩 한다 . 2 . 네모난 얼굴 날씬 체조 ① 손바닥 을 마주 비 며 열 을 내 양쪽 얼굴 에 댄다 . 네모진 턱뼈 도 바로잡 고 볼살 을 빼 는데 효과 적 이 다 . 20 회 반복 한다 . ② 턱 을 약간 들 고 엄지 는 귓불 뒤쪽 에 , 검지 는 앞 에 대 고 귓불 을 앞뒤 로 돌린다 . 30 회 반복 한다 . ③ 입 을 다물 고 키스 하 는 것 처럼 입 을 앞 으로 내민 다 . 볼 이 패이 도록 양 볼 을 입안 으로 깊이 빨아들인다 . 그리고 입술 이 안 보이 도록 안 으로 말 아 물 고 입 끝 을 양 옆 으로 늘인다 . 숨 을 들이마시 면서 5 초간 멈춘다 . 다시 5 초 동안 자연 스러운 표정 으로 돌아가 는 식 으로 5 회 반복 한다 . ④ 입 을 가볍 게 다물 고 턱 을 위 로 올린 다음 5 초간 천천히 아랫입술 과 턱 을 위 로 올리 면서 내밀 고 , 입술 아래 근육 을 동그랗 게 모아 5 초간 정지 . 5 초 동안 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 5 회 반복 한다 . 3 . 울룩불룩 이 중 턱 체조 ① 입 을 가볍 게 다물 고 천장 을 보 면서 턱 의 근육 을 편다 . 입 을 벌리 고 혀 를 위 로 길 게 뺀 상태 로 5 초 간 머 문다 . 5 초간 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ② 손가락 을 살짝 주먹 쥐 듯 쥔 상태 로 귀 뒤 에서 아래턱 까지 꾹꾹 눌러 준다 . 30 회 이상 반복 한다 . ③ 고개 를 살짝 앞 으로 쭉 내밀 고 윗입술 과 아랫입술 을 포개 안 으로 집어넣 어 5 초간 멈춘다 . 10 회 반복 한다 . ④ 목 아래 에서 턱 선 방향 으로 수직 으로 마사지 한다 . 상하 20 회 반복 한다 . 4 . 코끼리 목 체조 ① 얼굴 을 약간 든 채 주먹 을 쥐 고 귀밑 목 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 약간 통증 이 느껴질 정도 로 10 회 반복 한다 . ② 턱 밑 에서 목 전체 에 걸쳐 손가락 끝 으로 톡톡 두드려 준다 . 5 분 간 반복 한다 . 얼굴 경락 마사지 1 . 손바닥 을 펴 서 턱 에 대 고 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 방향 으로 쓸 어 올리 기 를 10 회 반복 한다 . 2 . 검지 와 중지 를 이용 해 귀밑 턱 뼈 부터 턱 선 을 따라 강약 을 주 며 올리 는 동작 을 10 회 반복 한다 . 3 . 손바닥 을 이용 해 턱살 을 귀 뒤 로 열 이 날 정도 로 세 게 쓸어올리 기 를 10 회 반복 한다 . 작 은 얼굴 만드 는 지압법 1 . 귀 와 얼굴 이 연결 되 는 가운데 부분 을 중지 로 지그시 3 ~ 5 초 동안 누른다 . 이 부분 은 머리 에서 얼굴 로 내려가 는 모든 신경 이 거쳐 가 는 곳 으로 소장 과 연관 되 어 있 어 지압 은 물론 마사지 를 수시로 해 주 면 비 만 해소 에 효과 적 일 뿐 아니 라 신경 과 혈액 의 흐름 도 좋 아 진다 . 2 . 정면 을 바라본 상태 에서 눈동자 연장선 과 코 끝 의 연습장 선 이 직각 으로 만나 는 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 이 부분 은 위 와 관계 되 어 있 어 식욕 을 조절 해 주 고 얼굴 순환 을 좋 게 하 여 볼 살 을 빼 는 효과 가 있 다 . 또한 이 부분 을 지압 하 면 코막 힘 에 도 효과 적 이 다 . 3 . 엄지 손가락 과 검지 손가락 이 만나 는 부분 을 지압 한다 . 이 부분 을 지압 하 면 얼굴 의 부기 가 빠지 고 수분 대사 가 좋 아지므로 얼굴 피부 의 늘어짐 을 방지 할 수 있 다 . 4 . 지압 점 을 누르 는 모든 동작 은 숨 을 내쉬 면서 손가락 혹은 다른 기구 를 이용 해 3 ~ 5 초간 지그시 눌러 주 는 것 을 기본 으로 한다 . 특별히 정해진 시간 이나 횟수 에 구애 받 지 않 아도 되 므로 더욱 좋 다 . 지압 의 강도 는 기분 좋 게 아플 정도 로 해야 수분 과 노폐물 이 가장 효과 적 으로 빠진다 . 얼굴 작아지 는 생활 습관 1 . 거울 보 면서 표정 연습 하 기 최대한 안면 근육 을 자주 움직여 얼굴 이 살찔 틈 을 없애 자 . 거울 보 면서 생긋 웃 는 표정 을 짓 거나 찡그리 는 식 으로 근육 을 자주 풀 어 주 자 . 2 . 껌 씹 으면서 얼굴 근육 단련 하 기 혀 를 움직여 얼굴 표정 을 단련 시키 는 것 . 껌 을 씹 으며 혀 끝 을 둥글 게 만 다음 껌 을 캐치볼 하 듯 좌우 양쪽 으로 움직이 는 것 을 반복 한다 . 식후 마다 좌우 10 회 반복 한다 . 3 . ' 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ' 체조 우리 가 평소 사용 하 는 얼굴 근육 은 훨씬 적 다 . 소곤소곤 말 하 기 보 다 ' 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ' 등 입 을 크 게 벌려 발음 연습 을 하 면 찐 얼굴 살도 자연 스럽 게 빠진다 . 얼굴 에 근육통 이 일어날 정도 로 입 을 크 게 움직이 는 것 이 포인트 다 . 4 . 어깨 운동 으로 목근 육 풀기 뭉친 목 근육 을 풀 어 주 면 턱 선 이 훨씬 갸름 해진다 . 팔 을 교차 시켜 어깨 를 감싸 고 팔꿈치 를 어깨 높이 만큼 올린 후 천천히 어깨 로 8 자 를 그리 되 머리 는 움직이 지 않 는다 . 매일 1 ~ 2 분 정도 실시 하 면 효과 적 이 다 . 출처 : Tong - sunylove 님 의 마사 지통 공유 하 기 글 요소