안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~♥ 우리 s 라인 회원 님 들 즐겁 고 행복 한 주말 보내 셨 어요 ^^? 이제 다시 일상 으로 컴백 했으니 다시 미션 도 열심히 하 셔야죠 ^^? 이번 한 주도 joara 와 즐거운 마음 으로 다이어트 미션 수행 을 하 자고 요 ~ 아자 ~ 화이팅 ^ 0 ^ 요즘 카페 에 다이어트 보조제 나 약 에 의존 을 해서 살 을 빼 려고 하 는 분 들 이 많 은 것 같 아요 ~ 오늘 은 joara 가 다이어트 약 이나 보조제 를 생각 하 는 분 들 을 위 에서 이야기 해 드리 려고 해요 ^^ 오늘 의 이야기 의 결론 을 미리 이야기 하 자면요 ~ 이 세상 에 아직 까지 운동 과 식이 요법 없이 다이어트 가 되 는 편법 은 없 어요 . .. 미래 에 는 그런 것 이 나올지 는 모르 겠 지만 현재 까지 는 절대 ! !! 네버 ! !! 그런 편법 이 없 답니다 ~!!! 그런 다이어트 보조제 나 다이어트 약 을 판매 하 는 분 들 은 다이어트 하 려는 분 들 이 너무나 절실 하 게 원 하 는 마음 을 이용 하 여 신문 이나 , 방송 등 의 광고 매체 를 통하 여 여러 가지 말 들 로 현혹 하 는데요 ~~ 전부 . .. 말 그대로 다이어트 보조제 다 보 니 ~ 어느 정도 도움 은 될 수 있 겠 지만 . .. 이런 것 들 도 식이 요법 이나 운동 을 하 라는 전제 가 전부 따른 답니다 . .. 또 자신 이 스스로 그런 것 을 비싸 게 주 고 함 으로써 하 고자 하 는 의지 가 생겨 누가 시키 지 않 아도 스스로 식이 요법 이나 몸매 관리 에 신경 을 써 어느 정도 의 다이어트 효과 가 있 는 것 이 랍니다 . .. 그러 니 엄연히 따지 면 보조제 나 약 을 사용 함 으로써 살 이 빠진 거 라고 생각 을 할 수 는 없 답니다 ! ! 오히려 보조제 나 약 을 잘못 먹 게 되 면 교감 신경 이나 신진대사 등 의 문제 도 생기 게 되 고 요 ~ 거의 대부분 요요 현상 이 라는 댓 가 를 치루 게 된답니다 ! ! 이 세상 에 먹 기 만 하 고 사용 만 해도 빠지 는 그런 다이어트 약 이나 보조제 가 있 다면 ~ 포크 레인 으로 밤새 서 돈 을 쓸 어 담 아도 시간 이 모질 랄 정도 로 엄청난 돈 을 벌 수 있 어요 ~ 아마 돈 번거 얼만지 세 다가 지켜 쓰러져 잠들 껄 요 . ..^^ a 보조제 를 사용 하 였을 때 에 는 다이어트 를 할 때 좀 더 좋 은 효과 를 줄 수 있 는 ~~ 말 그대로 다이어트 에 도움 을 주 는 보조제 일 뿐 이 라는 거 명심 하 세요 ~!! ( 위 에서 도 이야기 했 듯이 수많 은 다이어트 방법 이 있 어도 결국 엔 식이 요법 과 운동 이 포함 되 죠 ~ 그렇 다면 바로 운동 과 식이 요법 이 가장 좋 은 방법 이 아닐까요 . ..^^ a ) 여하튼 이런 보조제 를 생각 하 는 분 들 이제 뜬구름 잡 는 것 같 은 허황 된 생각 은 하 지 마시 고 요 ~ 정석 적 인 다이어트 를 생각 하 세요 ~ 다시 한 번 강조 하 지만 보조제 는 말 그대로 보조제 일 뿐 이 랍니다 ~!! 우리 s 라인 회원 님 joara 가 열심히 응원 을 해 드리 고 힘 닿 는 데 까지 도움 을 드릴 테 니 바른 다이어트 하 세요 ~!! 운동 과 식이 요법 이 야 말 로 이 세상 에서 가장 좋 은 , 가장 빠른 다이어트 방법 이 니깐 요 ~^^ ( 유산소 운동 과 근력 운동 이 하모니 를 이루 도록 조화 롭 게 운동 해 주 며 ~ 몸 에 필요 한 영양소 를 넘치 지 않 도록 충분히 공급 해 주 는 것 이 가장 빠르 고 가장 좋 은 다이어트 방법 이 랍니다 ^^) 그럼 오늘 다이어트 미션 임무 를 여기 까지 정리 하 고 요 ~ 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 스탠딩 레그 업 덕 션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 밴드 가 없 다면 다리 에 집중 을 하 시 면서 체중 을 이용 해서 하 세요 ^^) ( 반대쪽 다리 도 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 데드 리프트 + 프론트 레이즈 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 킥 + 펀치 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 갯 수 를 한 개 씩 세 면 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 숄더 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 얼 티 네이 팅 트위스 터 크런치 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 사이드 밴드 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 을 하 고 반대쪽 을 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 이클립스 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 엎드려 다리 번갈 아 달리 기 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소