‘ 명기 ’ 만드 는 생활 습관 경험 이 있 는 여성 들 의 경우 질 의 근력 을 키우 는 것 이 중요 하 다 . 질 과 항문 사이 의 질 근육 만 잘 조절 해도 성관 계 가 훨씬 만족 스러워 지 기 때문 . 만족 스런 성 관계 를 위한 질 근육 , 생활 속 단련 법 . 1 . 비 만 은 섹스 테크닉 의 적 이 다 뚱뚱 하 면 체위 가 한정 된다 . 살 을 뺄 수 있 는 유산소 운동 , 그 중 에서 도 허벅지 근육 을 키울 수 있 는 에어로빅 이나 수영 , 걷 기 나 달리 기 가 좋 다 . 허벅지 근육 이 튼실 해야 피스톤 운동 도 제대로 할 수 있 기 때문 . 다양 한 체위 를 위해서 유연 성 을 길러 주 는 요가 를 병행 할 것 . 2 . TV 보 면서 도 허벅지 근육 단련 하 라 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 무릎 만 살짝 굽혀 그 자세 ( 일명 말 타 는 자세 ) 를 유지 한다 . 허벅지 근육 을 단련 시킬 수 있 는 손쉬운 방법 이 다 . TV 볼 때 마다 실시 할 것 . 3 . 뒷굽 없 는 실내화 를 착용 하 라 펑퍼짐 하 게 걷 기 보다 는 하체 를 긴장 시켜 걷 도록 한다 . 옛날 중국 에서 ‘ 전족 ’ 을 한 여인 들 이 일 등 신 부감 으로 꼽혔 던 것 도 이 와 무관 하 지 않 다 . 10 cm 도 안 되 는 발 로 걷 다 보 면 정상인 보다 몇 배 이상 의 힘 이 들 고 그러 다 보 면 허리 와 엉덩이 부분 이 강철 같이 단련 되 어 용수철 같 은 탄력 성 이 길러져 , 성기 기능 이 좋 아 진다는 것 . 속설 이 긴 하 지만 충분히 이치 에 맞 는 말 이 다 . 실내 에서 는 뒤꿈치 를 들 고 걷 는 습관 을 들이 자 . 다이어트 용 으로 나온 뒷굽 없 는 실내화 도 상당 한 도움 이 된다 . 단 , 하이힐 은 별 관련 이 없 다 . 오히려 관절 에 무리 만 주 니 주의 할 것 . 4 . 앉 았 을 때 는 시도 때 도 없이 케겔 운동 운전 을 하 거나 버스 나 지하철 에 앉 아 있 을 때 도 멍하니 있 기 보다 는 질 근육 을 단련 하 도록 한다 . 방법 은 소변 을 참 듯이 3 ~ 5 초간 질 근육 에 힘 을 주 었 다가 3 ~ 5 초 동안 은 힘 을 빼 는 것 . 이것 을 한 번 시작 하 면 스무 번 은 반복 해야 효과 가 있 다 ( 이때 배 에 힘 을 주 지 않 는 것 이 요령 ) . 요실금 에 도 효과 가 있 으니 일석이조 . 남자 들 의 경우 , 항문 을 같 은 방법 으로 조였 다 풀 어 준다 . 정력 증강 에 도움 이 된다 . 5 . 소변 볼 때 는 10 번 에 끊 어 누어 라 출산 경험 이 있 는 사람 에겐 쉽 지 않 은 일 이 다 . 하지만 꾸준히 단련 하 다 보 면 근력 이 생겨 완벽 하 게 끊 어 눌 수 있 게 된다 . 남자 들 도 10 번 에 끊 어 누 는 습관 을 들이 면 성관 계 시 멀티 오르 가 즘 을 느낄 수 있 다 . 6 . 강추 , ‘ 콘 ’ 으로 직접 적 인 질 근육 운동 케겔 운동 을 어렵 게 생각 하 고 , 어떻게 해야 할지 도저히 감 이 안 온다면 , ‘ 콘 ( 말 그대로 달걀 모양 기구 . 질 에 넣 어 사용 하 면 질 근육 운동 을 할 때 도움 이 된다 ) ’ 은 큰 도움 이 된다 . 한때 한 연예인 이 이것 으로 ‘ 명기 ’ 를 만들 었 다고 해서 큰 반향 을 일으킨 적 이 있 었 는데 요즘 엔 부인과 에서 도 쉽 게 구입 , 운동 처방 을 받 을 수 있 다 . 콘 으로 질 근육 을 단련 하 는 것 은 아령 으로 근육 운동 을 하 면 훨씬 효과 적 인 것 과 마찬가지 이치 . 비엘 의원 의 경우 , 일단 질 압 측정 을 하 고 , 질 압 에 따라 ‘ 콘 ’ 을 처방 해 준다 . 이럴 경우 세트 로 구입 할 필요 가 없 어 5 만 ~ 7 만 원 정도 로 도 구입 이 가능 하 다 . 7 . 질 이 너무 헐거워졌 다면 , 질 성형수술 도 방법 늘어난 질 의 입구 는 안타깝 게 도 질 근육 단련 과 는 무관 하 다 . 케겔 운동 이나 질 근육 운동 만 으로 좁혀 지지 는 않 는다는 뜻 . 만약 질 이 너무 헐거워져 성 관계 를 기피 하 고 있 다면 , 질 성형수술 도 고려 해 볼 만 하 다 . 최근 에 는 레이저 질 성형수술 ( 특히 질 점막 을 빨래판 처럼 만들 수 있 는 질 축소 술 이 인기 ) 이 보편 화 되 어 통증 없이 2 시간 국소 마취 로 수술 이 가능 하 고 바로 퇴원 할 수 있 게 되 었 다 . 공유 하 기 글 요소