결혼 과 출산 후 에 도 남다른 관심 과 철저 한 관리 로 건강 과 아름다운 몸매 를 유지 하 는 주부 에게 그 비결 을 물 어 보 았 다 ■ 스트레스 가 최고 의 적 " 송은경 씨 의 워킹 다이어트 " 20 대 초반 에 모델 로 활동 한 경험 이 있 는 송은경 ( 35 세 ) 씨 . 연년생 인 딸 셋 을 낳 는 동안 매번 산후 우울증 을 겪 었 지만 꾸준 한 운동 과 자기 관리 로 지금 의 건강 한 모습 을 찾 았 다 . 매일 새벽 성당 에 미사 를 드리 러 갈 때 마다 음악 을 들으며 걸 었 는데 날씬 한 몸매 를 되찾 은 것 은 물론 정신 건강 에 도 도움 이 됐 다고 . 음악 과 춤 을 좋아해 아이 들 과 함께 벨리댄스 를 배운다 . 가장 중요 한 것 은 젊 게 사 는 라이프 스타일 . 평소 긴 생머리 에 미니스커트 , 스 포티 한 의상 을 즐기 는 것 도 몸매 와 건강 을 유지 하 는 데 도움 이 된다 . My Fitness 산 과 들 , 공원 , 지하보도 , 아파트 계단 등 무조건 걷 는 것 을 즐긴다 . 연년생 으로 딸 셋 을 낳 을 때 마다 출산 후 한 달 이 지나 면 어김없이 산후 우울증 을 겪 었 다 . 아기 가 밤 마다 우 는 것 은 당연 한데 당시 에 는 힘들 고 스트레스 를 받 았 다 . 둘째 아이 를 낳 고 산후 우울증 을 겪 을 때 는 안 되 겠 다 싶 어 매일 아기 가 잠든 새벽 에 미사 를 드리 러 다녔 다 . 30 분 정도 걸리 는 거리 를 매일 같 은 시간 에 걷 다 보 니 몸 이 기억 한 것 같 다 . 몸 의 밸런스 가 맞 아 출산 후 찐 살 이 저절로 빠지 고 정신 도 맑 아 졌 다 . Diet Know - how 다이어트 도 중요 하 지만 내 가 즐거운 것 을 해야 표정 도 건강 해진다 . 큰 소리 로 노래 를 부르 는 것 도 다이어트 가 될 수 있 다 . 노래 하 는 걸 좋 아 하 는 데 높 은 옥타브 로 올라갈수록 , 크 게 소리 를 지르 면 스트레스 도 풀리 고 뱃살 도 빠지 는 효과 가 있 다 . 좋 아 하 는 훌라후프 도 마음껏 돌렸 다 . 또 출산 후 에 는 식이 요법 이 중요 한데 우유 , 두부 , 두유 , 미역국 등 단백질 을 보충 하 면서 지방 이 없 는 식단 으로 영양 을 챙겼 다 . Beauty Home Care 아이 를 낳 고 생기 는 기미 는 누구 에게 나 걱정거리 . 피부 가 하얀 편 이 라 햇빛 을 쐬 면 민감 하 게 반응 한다 . 겨울철 깜깜 한 새벽 에 집 을 나설 때 도 자외선 차단제 는 꼭 챙겨 발랐 다 . 피부 보호막 을 형성 해 주 는 거 라 햇빛 이 강렬 하 지 않 을 때 도 발라야 한다 . 평소 파프리카 를 많이 먹 는다 . 생으로 오이 처럼 아삭아삭 씹 어 먹 으면 시원 하 고 포만감 도 준다 . Relaxing 마음 을 편안 하 게 하 는 것 이 가장 중요 한 것 같 다 . 한동안 소화 가 잘 안 돼 밥 먹 기 가 무서웠 는데 긴장 을 해소 하 고 자꾸 즐겁 게 살 려고 노력 하 니 자연히 소화 기능 도 좋 아 졌 다 . 아이 들 과 함께 놀 든 심심 해서 패션 잡지 를 보 든 설거지 를 하 든 항상 행복 하 다고 생각 하 면 인생 은 즐거울 수 밖에 없 다 . ■ 신나 는 음악 과 함께 뜨거운 열정 이 가득 " 오수연 씨 의 다이어트 댄스 " 완벽 한 몸매 를 타고난 건 아니 지만 건강 함 이 느껴 지 는 탄탄 한 몸 , 팔 과 허벅지 를 슬림 하 게 만들 기 위해 꾸준히 노력 했 다는 오수연 ( 34 세 ) 씨 . 13 살 의 아이 가 있 다고 는 믿 어 지 지 않 을 만큼 외모 가 앳돼 보인다 . 그 비결 은 5 년 동안 하루 도 빠지 지 않 고 열심히 뛰 고 흔든 댄스 에 있 다 . 음악 을 크 게 틀 어 놓 고 신나 게 춤 을 추면 온몸 이 땀 으로 흠뻑 젖 어도 기분 은 너무 상쾌 하 다고 . 춤 을 통해 에너지 를 얻 고 열정 과 스트레스 를 모두 분출 하 는 기분 이 다 . My Fitness 13 살 , 12 살 , 10 살 이 된 1 남 2 녀 를 키우 다 보 니 다이어트 할 틈 도 없 었 다 . 셋째 를 낳 고 얼마 후 취미 활동 으로 시작 한 재즈 댄스 를 5 년 째 하 고 있 다 . 묵직 한 허리선 과 두꺼워진 팔뚝 이 고민 이 었 는데 재즈 댄스 는 특히 복부 다이어트 에 효과 적 . 또 2 년 전 부터 는 다이어트 댄스 에 도 재미 를 붙였 다 . 웨이브 를 기본 으로 팔 을 움직이 는 동작 이 많 아 아줌마 들 이 나잇살 을 빼 는 데 제격 . 좋 아 하 는 대중 가요 를 들으며 자유 로운 공간 에서 신나 는 리듬 에 맞춰 동작 을 하 다 보 면 금방 장대비 를 맞 은 것 처럼 온몸 이 젖 는데 , 땀 을 충분히 흘리 고 난 후 찬물 로 샤워 를 하 면서 느끼 는 경쾌 한 기분 이 너무 매력 적 이 다 . 현재 다이어트 댄스 지도자 자격증 을 준비 하 고 있 다 . Diet Know - how 먹 는 것 을 좋아해 다이어트 가 힘들 다 . 그래서 지금 도 하체 에 살 이 집중 되 어 있 다 . 자기 전 침대 에 누워 발 을 쭉 뻗 고 45 도 씩 왔 다 갔 다 하 는 스트레칭 을 한다 . 힘껏 배 를 앞 으로 부풀리 면서 숨 을 내쉬 고 다시 숨 을 들이마시 면서 서서히 배 에 힘 을 주 는 심호흡 도 좋 다 . 복근 이 움직여 뱃살 이 빠지 고 잠자 기 전 에 하 면 숙면 을 취할 수 있 다 . Beauty Home Care 동안 피부 를 유지 하 는 것 은 물 을 많이 마시 기 때문 . 요즘 에 는 물 음료 가 정말 다양 해졌 다 . 드라마 를 보 면서 간식 대신 옥수수 수염 차 , 검은콩 음료 등 다양 한 시판 음료 를 맛보 는 재미 가 쏠쏠 하 다 . Relaxing 처음 에 는 아이 하나 만 낳 아 잘 살 자는 생각 을 했 다 . 연년생 으로 둘 을 더 낳 고 보 니 친구 처럼 서로 잘 노 는 것 이 아닌가 . 여름 에 는 셋 이 함께 목욕탕 에 만 들어가 도 하루 종일 즐겁 게 놀 고 숙제 를 할 때 에 는 서로 잘 하 겠 다고 경쟁 하 면서 잘 해낸다 . 하나 만 키우 는 게 편할 줄 알 았 는데 셋 이 함께 자라 는 게 오히려 편하 고 좋 을 때 가 있 다 . 그렇게 뒹굴 면서 때론 싸우 고 즐겁 게 지내 는 아이 들 을 보 면서 아이 들 이 가장 큰 휴식 이 라는 생각 이 들 었 다 . 세 아이 가 있 어 편하 고 , 즐겁 다 . 담 아 온 글 공유 하 기 글 요소