만성 스트레스 에 시달리 는 현대인 에게 우울증 은 감기 처럼 흔한 질환 이 돼버렸 다 . 혹시 나 도 우울증 이 아닐까 ? 다음 7 가지 와 같 은 증상 이 온종일 2 주 이상 지속 되 면 우울증 이 라고 볼 수 있 다 . 미국 의 의료 포털 웹 엠 디 에 따르 면 우울증 이 나타날 때 자주 나타나 는 증상 들 은 다음 과 같 다 . ① 슬픈 감정 , 그 이상 사진 출처 : 플리커 ( 아이디 - Katey Kettell ) 단순히 우울증 을 슬픈 감정 으로 해석 하 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 슬픈 감정 과 우울 한 감정 은 엄연히 다르 다 . 직장 을 잃 었 다거나 연인 과 헤어지 는 등 의 일 이 있 다면 기분 이 처지 며 이 는 매우 정상 적 인 감정 이 다 . 그런데 이 같 은 감정 이 2 주 이상 지속 되 고 공허 한 감정 과 함께 계속 해서 눈물 이 나 거나 희망 이 없 다는 생각 이 든다면 이때 는 임상 우울증 일 수 있 다 . ② 스스로 고립 되 기 영화 ‘ 김 씨 표류기 ’ 스틸 컷 집 밖 으로 나가 기 싫 다거나 다른 사람 과 대화 하 려는 노력 을 보이 지 않 는다면 자신 을 사회 와 격리 하 려는 의도 로 해석 할 수 있 다 . 우울증 경험 이 있 는 사람 들 은 공통 적 으로 혼자 집 안 에 틀어박혀 있 는 행동 을 우울증 의 징후 로 꼽 았 다 . 이럴 땐 좀 더 적극 적 으로 사람 들 을 만나 고 여러 모임 에 참여 해 어울리 려고 노력 해야 우울 한 감정 상태 에서 좀 더 빨리 벗어날 수 있 다 . ③ 수면 습관 의 변화 사진 출처 : 픽사 베이 ( 아이디 : Wokandapix ) 잠들 기 어렵 다거나 새벽 에 자꾸 잠 이 깬 다면 우울증 의 경고 일 수 있 다 . 수면 부족 은 피로 를 누적 시키 며 우울 한 감정 상태 를 더욱 악화 시킨다 . 반대 로 잠 을 과도 하 게 많이 자 는 것 역시 우울증 증상 일 수 있 다 . 갑자기 수면 패턴 이 나빠졌 다면 자신 의 기분 상태 가 어떤지 좀 더 면밀 하 게 관찰 해 수면 의 질 을 개선 하 는 노력 이 필요 하 다 . ④ 성냄 과 흥분 사진 출처 : 픽사 베이 ( 아이디 : Mandyme 27 ) 가족 구성원 에게 자주 화 를 낸다거나 격하 게 흥분 하 는 일 이 잦아지 는 것 도 우울증 의 한 신호 다 . 특히 느긋 하 고 태평 한 성격 의 사람 이 이 처럼 변했 다면 더욱 우울증 일 가능 성 이 크 다 . ⑤ 끊임없 는 자책 잘못 을 저지르 면 죄책감 이 들 고 자책 하 게 된다 . 하지만 매번 본인 의 실수 나 실패 에 집중 해 스스로 를 비난 하 기 만 한다면 건강 한 정신 상태 라고 보 기 어렵 다 . 자존 감 이 떨어지 고 자기 자신 을 무 가치 한 사람 으로 느끼 는 감정 이 지속 된다면 심리치료 가 필요 하 다 . ⑥ 만성 통증 사진 출처 : 플리커 ( 아이디 : dtasheva ) 특별 한 신체 질환 이 없 는데 만성 두통 , 복통 , 흉통 등 의 증상 이 지속 되 는 것 또한 우울증 의 신호 이 다 . 우울증 은 신체 증상 으로 도 발현 될 수 있 다 . ⑦ 갑작스러운 체중 변화 사진 출처 : 플리커 ( 아이디 : icd 10 ) 특별히 병 에 걸리 지 않 았 는데 몸무게 가 급격히 증가 하 거나 감소 했 다면 우울증 탓 일 수 있 다 . 우울 한 감정 을 폭식 으로 풀 려고 하 거나 식욕 이 떨어져 먹 지 못하 는 심리 에서 비롯 된 체중 변화 다 . 체중 이 급작스레 변했 다면 기분 변화 가 식욕 에 영향 을 미치 고 있 지 는 않 은지 살펴봐야 한다 . K 스타 강지수 kbs . kangji @ kbs . co . kr 디지털 뉴스 부 ▶ [ 저작권자 ⓒ KBS 무단 복제 - 재 배포 금지 ]