스타 들 의 복근 다이어트 ■ 페트병 을 끌 어 안 으면 뱃살 이 빠진다 오윤아 레 이 신걸 에서 연기파 배우 로 등극 한 몸짱 연예인 인 그녀 의 올리브 오 일 다이어트 는 이미 유명 하 다 . 허리 라인 을 위해 허리 를 좌우 로 최대한 돌리 며 넘 는 트위스트 줄넘기 도 잊 지 않 는다 . 하지만 시간 이 없 거나 몸 이 지친 상태 에서 는 뜨거운 물 을 패트 병 에 담 아 타울 로 감 은 후 아랫배 에 끌 어 안 으면 따뜻 한 기운 이 운 활 한 순환 을 도와 아랫배 의 지방 분해 와 변비 해소 에 탁월 한 효과 를 주 어 탄력 있 는 복극 을 유지 할 수 있 다고 . ■ 하루 도 거르 지 않 는 스트레칭 이 비법 손예진 드라마 에서 몸짱 수영 강사 로 출연 중 인 손예진 으 날씬 한 복근 비결 은 하루 도 빼먹 지 않 는 스트레칭 이 다 . 매일 집 에서 1 시간 정도 전신 스트레칭 을 하 는데 다리 를 벌리 고 좌우 로 몸 을 숙여 각각 20 회 씩 스트레칭 한다 . 같 은 방법 으로 다리 를 앞 으로 가지런히 모으 고 양손 에 깍지 를 낀 상태 에서 발가락 을 향해 허리 를 곧 게 펴 고 몸 을 접 는 등 일정 한 간격 을 두 고 15 회 정도 한다 . 훌 라우프 를 이용 해 허리 라인 만들 기 로 마무리 하 면 끝 . ■ 단추 하나 로 뱃살 을 제거 하 다 채연 섹 시스타 채연 의 매끈 한 복부 비결 은 배꼽 단추 . 선 자세 에서 배꼽 에 단추 를 끼우 고 단추 가 떨어지 지 않 게 힘 을 주 다 . 배꼽 을 포함 해서 배꼽 의 상하좌우 에 위치 하 는 혈 들 은 체내 의 위장 기능 을 원활 하 게 해줘 노 페물의 배설 을 촉진 시켜 준다 . 따라서 뱃살 감량 , 변비 예방 과 동시 에 체중 감소 의 효과 가 뛰어나 다고 한다 . ■ 하루 줄넘기 3 천 번 김아중 S 라인 의 대열 에 들어선 김아중 의 복극 다이어트 비법 은 바로 줄넘기 . 전신 다이어트 에 도 도움 이 되 지만 특히 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 말 한다 . 하루 도 거르 지 않 고 매일 3 천 번 씩 줄넘기 를 한 후 몰라보 게 뱃살 이 줄 었 다는 김아중 . 줄넘기 외 에 도 몸매 를 위지 하 기 위해 흑 식초 를 마시 는데 , 흑 식초 는 혈액 중 의 지방 이나 당분 을 줄여 주 는 효과 가 잇 어 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 한다 . ■ 스트레칭 과 인라인 스케이트 로 뱃살 을 태우 다 이태란 평소 유연 성 과 순발력 이 좋 다고 소문난 이태란 은 시간 과 장소 를 가리 지 않 고 틈틈이 스트레칭 을 한다 . 특별히 몸 관리 를 한다기 보 다는 헬스 , 골프 , 인라인 스 케트 등 스포츠 를 좋아해 수시로 몸 을 움직여 땀 을 흘린다 . 특히 인라인 스 케 트 는 전신 은 물론 중심 을 잡 기 위해 허리 를 많이 움직여야 하 기 때문 에 복근 운동 에 많 은 도움 이 된다 공유 하 기 글 요소