▶ 어지럼증 에 좋 은 요리 3 가지 빈혈 로 인한 어지럼증 에 좋 은 요리 빈혈 의 가장 큰 원인 은 혈액 속 헤모글로빈 을 구성 하 는 철분 부족 이 다 . 빈혈 치료 를 위해서 는 무엇 보다 식습관 이 중요 하 다 . 하루 에 10 ∼ 15 ㎎ 의 철분 을 섭취 하 고 양질 의 단백질 과 미네랄 을 함유 한 식품 을 먹 는 것 이 좋 다 . 쇠고기 , 돼지고기 , 달걀노른자 , 대합 , 굴 , 게 , 김 , 미역 , 시금치 , 당근 , 참깨 , 버터 , 콩 , 두부 등 이 좋 은 음식 이 다 . 철분 은 흡수 율 이 낮 으므로 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 풍부 한 브로콜리 , 양배추 , 무청 등 의 채소 류 를 함께 먹 는 것 이 좋 다 . # 두부 냉채 중식 다진 고기 소스 부침 용 두부 1 모 , 오이 ½ 개 , 양상추 ( 잎 부분 ) 3 장 다진 고기 소스 다진 돼지고기 100 g , 낫토 1 팩 , 팽이버섯 1 봉 , 다진 파 · 두 반장 2 큰 술 씩 , 참기름 · 청주 1 큰 술 씩 , 다진 생강 · 다진 마늘 · 된장 1 작 은 술 씩 , 녹말 물 ( 녹말가루 1 큰 술 , 물 2 큰 술 ) , 물 ⅔ 컵 1 _ 냄비 에 두부 를 담 고 두부 를 덮 을 정도 로 물 을 부 은 뒤 소금 을 약간 넣 고 15 분 정도 삶 는다 . 그대로 한 김 식혀서 건져 키친타월 에 싸 무거운 것 으로 누른 다음 냉장고 에서 넣 어 원래 높이 의 반 이 되 도록 하룻밤 물기 를 뺀다 . 2 _ 오이 와 양상추 를 채 썰 어 접시 에 깔 고 ① 의 두부 를 1 cm 두께 로 채 썰 어 그 위 에 올린다 . 3 _ 팬 에 참기름 을 두르 고 다진 돼지고기 와 다진 생강 , 마늘 , 파 를 넣 어 고기 색 이 변할 때 까지 볶 다가 낫토 를 넣 어 돼지고기 에서 기름 이 배 어 나올 때 까지 좀 더 볶 는다 . 4 _ 팽이버섯 을 2 cm 길이 로 썰 어 ③ 에 넣 고 두 반장 , 된장 , 청주 를 넣 어 다시 한 번 볶 은 다음 물 을 부 어 한소끔 끓인다 . 녹말 물 을 조금 씩 넣 어 걸쭉 해 지 면 불 에서 내린 다음 ② 에 끼얹 어 낸다 . ▶ 스트레스 로 인한 어지럼증 에 좋 은 요리 톳 , 미역 , 마늘 , 녹두 는 대표 적 인 해독 음식 으로 자주 먹 어도 질리 지 않 게 조리 방법 에 변화 를 주 면서 식단 을 짜 는 것 이 좋 다 . 꾸준히 섭취 하 면 몸 에 열 이 많 아 자주 얼굴 이 달아오르 거나 어지럽 고 뒷목 이 당기 는 사람 들 에게 좋 다 . 그리고 사소 한 일 에 도 짜증 을 잘 내 는 사람 이나 우울증 증상 가운데 하나 인 감정 의 기복 이 심할 때 먹 으면 마음 을 편안 하 게 만들 고 스트레스 를 풀 어 준다 . # 톳 된장 무침 톳 150 g , 오이 · 붉 은 고추 ½ 개 씩 , 브로콜리 ½ 개 , 소금 약간 된장 무 침장 콜라 · 물 2 큰 술 씩 , 된장 · 레몬 즙 1 큰 술 씩 , 양파 즙 · 설탕 · 깨소금 · 참기름 ½ 큰 술 씩 1 _ 톳 은 소금 으로 문질러 씻 은 다음 단단 한 부분 은 잘라 내 고 큰 것 은 칼 로 자른다 . 2 _ 오이 는 소금 으로 문질러 씻 은 다음 돌기 를 손질 해 둥글 게 썰 고 , 붉 은 고추 는 송송 썬 다 . 3 _ 브로콜리 는 깨끗이 씻 은 뒤 끓 는 물 에 살짝 데쳐 선명 한 초록색 이 나 면 건져 잘라 놓 는다 . 4 _ 볼 에 분량 의 재료 를 넣 고 섞 어 된장 무 침장 을 만든다 . 5 _④ 에 톳 , 오이 , 붉 은 고추 를 넣 어 맛있 게 버무린다 . 6 _ 접시 에 브로콜리 를 예쁘 게 둘러 담 고 가운데 에 버무린 톳 을 소복 하 게 담 아 낸다 . ▶ 혈압 이나 동맥 경화 로 인한 어지럼증 에 좋 은 요리 버섯 은 고단 백 저칼로리 식품 이 자 다이어트 식품 으로 고혈압 과 동백 경화 , 심장병 같 은 성인병 을 막 고 면역력 을 증진 시키 며 항암 효과 도 탁월 한 것 으로 알려져 있 다 . 생 버섯 은 향기 와 풍미 를 느낄 수 있 는 신선 한 것 이 좋 으며 조리 할 때 는 양념 을 강하 게 하 지 않 아야 버섯 의 풍미 를 제대로 살릴 수 있 다 . 버섯 은 열 에 약하 므로 구울 때 는 살짝 굽 고 찌개 나 국 에 넣 을 때 는 먹 기 바로 직전 에 넣 어야 풍미 가 산다 . # 버섯 두 부탕 표고버섯 2 개 , 느타리버섯 60 g , 팽이버섯 ½ 봉 , 두부 ¼ 모 , 호박 ¼ 개 , 굵 은 파 ½ 대 , 국물 멸치 15 마리 , 국간 장 1 큰 술 , 다진 마늘 ⅓ 작 은 술 , 소금 · 후춧가루 · 실고추 약간 씩 , 물 4 컵 1 _ 표고버섯 은 기둥 을 자른 다음 곱 게 채 썰 고 느타리버섯 은 결 대로 찢 어 2 등 분한다 . 팽이버섯 은 밑동 을 자르 고 3 ~ 4 ㎝ 길이 로 썬 다 . 2 _ 두부 는 한입 크기 로 네모지 게 썰 고 굵 은 파 는 송송 썬 다 . 호박 은 반달 모양 으로 저며 썬 다 . 3 _ 냄비 에 내장 을 정리 한 멸치 를 물 을 부 어 한소끔 끓인 뒤 멸치 는 건져 내 고 국간 장과 다진 마늘 로 간한다 . 4 _③ 의 국물 에 버섯 , 두부 , 호박 을 넣 어 한소끔 끓인 뒤 소금 과 후춧가루 로 간 을 맞추 고 실고추 를 얹 어 낸다 . 공유 하 기 글 요소