여성 은 체력 이 약하 고 신체 활동 이 많 지 않 으며 복근 력 의 저하 로 배 변시 변 을 내보내 는 대장 의 활동 이 좋 지 않 게 되 어 변비 에 걸리 기 쉽 습니다 . 대장 밖 의 힘 중 에서 가장 크 게 작용 하 는 것 이 바로 복근 의 힘 입니다 . 배 부분 의 근육 은 여러 가지 가 있 지만 주로 옆구리 근육 과 배 앞쪽 의 근육 이 주로 배변 에 관여 합니다 . 이 근육 들 이 튼튼 하 고 힘 이 좋 아야 힘 이 잘 주어집니다 . 이 근육 들 의 힘 이 빠지 고 활동 성 이 줄어들 면 배 가 나오 고 옆구리 에 살 이 붙 게 됩니다 . 그리고 기초 체력 이 떨어진 경우 , 어느 한 부분 만 피곤 을 느끼 는 것 이 아니 라 몸 전체 가 피곤 하 고 맥 이 없 다고 느낍니다 . 기초 체력 이 약해 지 면 대장 의 근육 도 힘 이 빠져서 잘 움직이 지 않 게 됩니다 . 이럴 때 는 변 을 봐도 시원 치 않 고 , 늘 아랫배 가 묵직 합니다 . 여성 들 은 남자 들 과 는 달리 한 달 에 한 번 씩 생리 를 합니다 . 생리 에서 배란 까지 는 난포 호르몬 이 주역 을 맡 고 배란 에서 생리 까지 는 황체 호르몬 이 주된 역할 을 합니다 . 황체 호르몬 은 대장 연동 운동 을 억제 하 는 작용 을 하 는데 , 생리 가 시작 되 면 황체 호르몬 의 분비 가 적 어 져서 대장 운동 이 활발 해 지 므로 변이 무르 게 나옵니다 . 하지만 차츰 생리 주기 의 후반부 에 도달 하 면 황체 호르몬 의 분비 가 다시 왕성 해져서 변비 도 이때 쯤 많이 나타납니다 . 다이어트 를 한다고 먹 는 양 이 적어지 면 당연히 대변 의 양 이 적어지 기 마련 입니다 . 이러 다 보 면 대장 이 할 일 이 적어져 운동 능력 이 저하 됩니다 . 일정 한 시간 에 일정량 의 식사 를 하 면 장 도 활발 한 연동 운동 을 하 는데 다이어트 를 하 기 위해 식사 를 자주 거른다 거나 한참 굶 다가 폭식 을 하 게 되 면 장 의 운동력 이 떨어지 게 됩니다 . 또한 다이어트 로 먹 는 절대량 이 지나치 게 적 게 되 면 배설 될 양 도 적 어 일정량 이 될 때 까지 직장 에 쌓여 처음 에 는 단순 성 변비 로 시작 해 다이어트 가 자꾸 반복 되 어 일정 한 식사 와 충분 한 양 의 수분 을 섭취 하 지 않 았 을 경우 결국 습관 성 변비 로 진행 됩니다 . 장 의 운동 능력 이 떨어진 경우 입니다 . 소장 에서 영양분 이 흡수 되 고 음식물 의 찌꺼기 가 대장 으로 내려오 면 , 대장 은 연동 운동 을 하 면서 변 을 항문 가까이 로 밀 어 냅니다 . 대장 의 운동 능력 이 떨어져서 연동 운동 이 잘 안 되 면 찌꺼기 들 이 이동 이 잘 안 므로 장 에서 머물러 있 는 시간 이 오래 됩니다 . 그러 다 보 면 대장 안 에서 음식물 찌꺼기 들 의 수분 이 흡수 되 어 말 라 버리 는 바람 에 변이 딱딱 해 지 고 배변 이 힘들 어 집니다 . 장 의 운동 능력 이 떨어지 는 경우 는 평소 운동 부족 이 거나 , 체력 의 저하 가 있 거나 , 스트레스 를 받 거나 , 늘 앉 아 있 거나 누워 있 거나 , 선천 적 으로 대장 의 기능 을 약하 게 타 고 나 거나 , 평소 음식 섭 취량 이 적 어 대장 이 게을러져 있 거나 하 는 경우 입니다 . 설사 를 통해 영양 의 흡수 를 막 아 살 이 빠지 게 하 는 다이어트 식품 이나 차 등 을 장기 복용 하 는 경우 입니다 . 설사 를 일으키 는 차 나 설사약 의 장기 복용 으로 잘못 체중 조절 을 하 게 되 면 대장 마비 를 초래 하 여 변비 를 더욱 악화 시킵니다 . 장운동 을 억제 시키 는 황체 호르몬 의 증가 , 커진 자궁 에 의한 대장 의 압박 이 가장 큰 이유 이 며 , 변비 경향 이 있 는 여성 이 임신 을 하 면 더욱 걸리 기 쉽 습니다 . 임신 약 4 주 부터 시작 된 입덧 때문 에 음식 을 충분히 섭취 하 지 못한 탓 으로 변의 양 이 적어져 더더욱 변비 가 되 기 쉬우며 , 임신 후반기 에 이르 게 되 면 자궁 이 점차 커지 기 때문 에 골반 내 에 위치 한 직장 이 눌리 게 될 뿐 아니 라 복강 내 의 위장 , 소장 , 대장 자체 가 자궁 에 눌려 장운동 이 제한 을 받 아 변비 가 됩니다 . 동시 에 임신 중 에 는 자궁 과 골반 으로 향하 는 혈관 이 최대한 으로 확장 되 고 늘어나 며 커진 자궁 의 압박 에 의하 여 골반 보다 아래쪽 인 항문 부위 의 혈관 에 혈액 의 울혈 이 일어나 서 치핵 이 유발 되 고 기존 의 치핵 이 악화 되 기 도 하 여 배 변시 항문 밖 으로 튀어나와 되돌 아 들어가 지 않 아 통증 을 야기 하 는 탈항 이 생기 는 예 도 적 지 않 습니다 . 또한 임신 중 에 는 유산 에 대한 걱정 때문 에 운동 부족 이 되 는 경향 이 있 는데 , 이것 이 변비 를 일으키 는 원인 이 될 수 있 습니다 . 이외 에 임신 중 에 는 많 은 임산부 들 이 빈혈 치료 를 위하 여 철분제 제 를 , 소화 장애 때문 에 제산제 를 사용 하 게 되 는데 , 이러 한 약물 들 의 부작용 으로 변비 가 유발 될 수 있 습니다 . 임신 중 에 변비 가 있 었 던 임산부 는 분만 후 에 도 변비 로 고생 하 는 경우 가 많 습니다 . 산도 와 항문 사이 에 위치 한 회음 부가 산도 를 통한 분 만시 에 불가피 하 게 늘어나 면서 파열 되 어 산도 벽 과 직장 벽 사이 의 지지 조직 이 손상 을 받 게 됩니다 . 이러 한 해부학 적 변화 는 배변 을 어렵 게 만들 고 변이 완전 하 게 배출 되 지 않 고 직장 내 에 남 게 되 는 원인 으로 작용 합니다 . 또한 , 산도 분만 시 에 골반 저 가 밑 으로 쳐 저서 음부 신경 의 견인 손상 으로 인한 일시 적 인 신경 장애 를 초래 하 게 되 는데 , 대개 분만 후 3 개월 이 지나 면 정상 으로 돌아옵니다 . 그러나 난산 이나 과체 중아 를 분만 한 경우 에 받 은 신경 손상 은 회복 이 안 되 어 만성 적 인 배변 곤란 증 으로 고생 할 수 도 있 습니다 . 옮긴 이 : 건강 과 행복 가이드 행복 한 나노 웰 쇼핑몰 ( www . nanowell . biz ) 행복 한 나노 웰 카페 ( www . nanowell . pe . kr ) 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 해피 엔 | 정대식 | 경기 고양시 일산서구 주엽동 73 태영 프라자 서관 1 층 162 호 | 사업자 등록 번호 : 408 - 04 - 76129 | TEL : 010 - 9977 - 8744 | Mail : fullart @ hanmail . net | 통신 판매 신고 번호 : 제 2015 고양일 산서 0374 호호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기