8 개월 만 에 82 kg 을 뺐 다 ? ? 다이어트 의 제왕 탄생 ! 167 kg 에서 85 kg 으로 변신 한 송재욱 씨 의 비법 ! 초등 학교 6 학년 때 이미 94 kg 이 넘 었 다는 송재욱 씨 ! 2005 년 4 월 까지 만 해도 167 kg 까지 나갔 다는데 . .. 8 개월 만 에 무려 82 kg 감량 ! 75 kg 날씬 한 몸매 로 대 ~ 변신 ! 그 의 다이어트 비법 은 ? ? 비법 > 한 끼 에 삶 은 고구마 2 개 ! 82 kg 감량 에 성공 한 송재욱 씨 의 다이어트 일지 ! 1 . 삶 은 고구마 2 개 를 껍질 째 믹서 에 넣 고 우유 를 부 어 간다 . 2 . 걸쭉 하 게 나온 삶 은 고구마 즙 에 기름 없이 볶 은 양파 를 넣 고 끓이 면 되 는데 . .. 여기 서 ! 재욱 씨 만 의 다이어트 노하우 ! 양파 와 고구마 즙 을 섞 은 것 에 다시마 우린 물 을 넣 어 주 면 다시마 의 염분 기 가 있 어서 소금 을 안 넣 어도 간 이 맞 고 , 붓기 를 빼 는 효과 가 있 어서 다이어트 에 도움 이 된다고 합니다 . 공익 근무 중 인 재욱 씨 의 점심 은 삶 은 고구마 2 개 ! 고구마 는 식이 섬유 가 풍부 해서 소화 되 는 시간 이 길 기 때문 에 고구마 2 개 로 도 충분히 배부르 답니다 ~ 찬밥 을 누룽지 처럼 만들 어서 물 을 붓 고 끓이 다가 삶 은 고구마 를 잘 게 잘라서 푸욱 끓여 주 면 끝 ! 여기 서 ! 고구마 마니아 들 의 골칫거리 ! 방귀 ! 고구마 를 먹 으면 가스 가 많이 차 는 이유 ! 고구마 의 녹말 입자 가 크 고 딱딱 해서 위 와 소장 에서 소화 되 지 않 고 대장 까지 가 서 발효 되 기 때문 인데요 , 송재욱 씨 의 고구마 가스 해결 방법 ! 고구마 와 함께 사과 를 먹 어 주 면 사과 의 펙틴 성분 이 장속 에 가스 가 차 는 걸 막 아 줘서 방귀 걱정 끝 ! 그리고 또 하나 ! 다이어트 에 운동 이 빠질 수 없 죠 ~ 하루 에 1 시간 이상 씩 꼭꼭 거르 지 않 고 달리 기 를 했 답니다 배불리 먹 어도 살 빠지 는 브로콜리 멸치 밥 ! 재료 : 불린 쌀 40 g , 잔멸 치 3 g , 브로콜리 10 g , 양파 3 g , 무 15 g 물 에 불린 쌀 과 무 와 양파 는 잘 게 썰 어 줍니다 . 냄비 에 이 재료 를 넣 어 주 고 , 잔멸 치 를 곱 게 간 멸치 가루 를 뿌려줍니다 . 거기 에 데친 브로콜리 를 잘 게 다져 맨 위 에 듬뿍 올려 넉넉 하 게 물 을 많이 부 어 끓이 면 됩니다 . 브로콜리 멸치 밥 이 질릴 때 먹 는 권 범 근 씨 만 의 특식 >> 브로콜리 닭 가슴살 주스 1 . 열량 이 낮 고 단백질 은 많 은 닭 가슴살 을 찜통 에 찝 니다 . 2 . 찐 닭 가슴살 과 브로콜리 와 바나나 를 넣 고 갈 아 줍니다 . 조주현 의 다이어트 비법 >> - 지방 분해 해 주 는 양파 탕 ▶ 재료 : 양파 3 개 , 생수 양파 는 흐르 는 물 에 씻 어 줍니다 . 냄비 에 양파 껍질 과 뿌리 를 통째 로 넣 고 물 을 부 어 줍니다 . 껍질 과 뿌리 를 통째 로 넣 고 끌 어 줘야 다이어트 효과 가 있 다고 합니다 . 물 의 양 은 양파 가 잠기 도록 부 어 주 면 됩니다 . 그리고 1 시간 정도 끓여 줍니다 . 다 끓인 후 흐물흐물 한 양파 를 꺼내 서 삼 베보 자기 에 넣 고 꽉 ~ 짜 주 면 양파 탕 이 완성 됩니다 ~ 조주현 만 의 노하우 ! ! -> 양파 탕 을 식힌 후 냉장고 에 넣 어 두 고 시시때때로 마셨 다고 합니다 . ^^ 조주현 의 다이어트 비법 >> - 밥 의 양 을 줄여 주 는 양파 비빔밥 ▶ 재료 : 삶 은 양파 , 밥 , 참기름 , 간장 달 이 고 남 은 양파 를 밥 위 에 올리 고 , 참기름 과 간장 을 넣 고 비벼 줍니다 . 조주현 씨 는 양파 는 버릴 게 없 다고 합니다 . 양파 비빔밥 을 먹 으면 밥 의 양 을 줄일 수 있 어 다이어트 에 큰 효과 를 보 았 다고 합니다 . 조주현 의 양파 를 냄새 제거 비법 -> 우려낸 녹차 잎 씹 어 먹 기 조주현 씨 는 녹차 잎 을 껌 처럼 씹 어 먹 으면 양파 입 냄새 걱정 을 해결 해 준다고 합니다 . 조주현 의 운동 비법 >> 조주현 씨 는 운동 을 할 때 운동 효과 를 높이 기 위해 , 몸 을 최대한 불편 하 도록 트레이닝 복 대신 청바지 를 입 고 , 발목 에 는 각각 1 kg 모래주머니 를 차 고 걷 기 운동 을 꾸준히 했 다고 합니다 . 공유 하 기 글 요소