다이어트 에 도 가 튼 사람 들 은 굶 는 대신 배고플 때 마다 이런 음식 을 먹 는다 . ☆ 미국 일본 에서 더 열광 ☆ 고추 | 뚱뚱 한 토크 쇼 스타 오프라 윈프리 는 매일 고춧가루 를 소량 씩 먹 었 으며 , 일본 에서 는 고추 를 이용 한 다이어트 음료 가 나오 기 도 했 다 . 고추 의 매운맛 을 내 는 캅사이신 이 에너지 대사 와 관련 된 신체 의 교감 신경 을 활성 화 해 열량 소모 를 늘려 주 는 것 . 고추 를 먹 으면 섭취 한 칼로리 의 약 10 % 를 소모 할 수 있 다 . 다시마 | 다시마 10 장 의 열량 은 고작 20 kcal . 그러나 섬유질 이 풍부 해 먹 으면 포만감 이 들 뿐 더러 다시마 의 끈적끈적 한 성분 은 지방 이 몸 속 에 흡수 되 는 것 을 막 아 준다 . 변비 와 숙변 제거 에 도 탁월 한 효과 . 다시마 를 싫어한다면 미역 도 좋 다 . 미역 의 요오드 성분 이 갑상선 호르몬 ( 티록신 ) 을 만들 어 피하 지방 을 분해 해 주 기 때문 ★ 중국 여자 들 이 날씬 한 이유 ★ 양파 | 기름 기투 성 이 음식 을 먹 고 도 중국 여자 들 이 날씬 한 몸매 를 자랑 하 는 비결 . 매운 맛 을 내 는 유화 프로필 성분 이 섭취 한 영양소 가 지방 으로 변하 는 것 을 막 아 주 고 콜레스테롤 같 은 고지방 을 녹여 낸다 . 유화 프로필 은 생 양파 에 많 으므로 고기 먹 을 때 날 것 으로 먹 을 것 . ☆ 숙변 이 쑥 나온다 ☆ 당근 | 당근 은 숙변 으로 인해 몸 이 무겁 고 피부 에 트러블 이 생겼 을 때 먹 으면 ‘ 속 시원 한 ’ 효과 를 볼 수 있 다 . 간 을 정화 시켜 체내 독소 를 배출 하 고 피부 까지 고와 지 게 만드 는 고마운 식품 . 다이어트 중 에 는 감기 등 잔병 에 걸리 기 쉬운데 , 당근 의 비타민 A 는 병원균 에 대한 저항력 을 높여 준다 . 익히 지 말 고 생으로 , 또는 당근 주스 로 만들 어 먹 자 ★ 똥배 없애 는데 최고 ★ 마늘 | 날 것 보다 는 오일 이나 식초 에 숙성 시켜 먹 을 때 다이어트 효과 가 더 크 다 . 식초 를 첨가 한 마늘 분말 을 요구르트 에 섞 으면 맛있 는 디저트 가 된다 . 저민 마늘 을 올리브 오일 에 담가 먹 어도 좋 다 . 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 체지방 을 연소 시키 며 변비 로 아랫배 가 나온 사람 , 부기 가 심한 사람 에게 효과 가 탁월 하 다 . ☆ 밥 보다 배부른 음식 ☆ 감자 | 같 은 칼로리 만큼 섭취 했 을 때 어떤 음식 이 가장 배 가 부를까 ? 호주 시드니 대학 의 실험 결과 1 등 은 바로 감자 ! 포만감 을 충분히 느낄 수 있 으므로 밥 대신 먹 어도 배고픔 에 시달리 지 않 는다 . 식이 섬유 인 펙틴 이 변비 와 설사 를 동시 에 예방 할 뿐 더러 위궤양 에 도 효과 가 있 어 다이어트 중 속 쓰림 으로 고생 하 는 사람 에게 특히 좋 다 . ★ 얼굴 다리 부기 에 최고 ★ 호박 | 식물 성 섬유소 인 펙틴 이 이뇨 작용 을 도와 얼굴 , 다리 등 의 부종 을 없애 준다 . 또 호박 의 과육 이나 씨 에 들 어 있 는 파르 무 틴 산 은 피 의 흐름 을 좋 게 하 고 혈액 중 의 콜레스테롤 을 줄여 준다 . 풍부 한 필수 아미노산 이 신체 장기 의 활동 을 활발 하 게 하 여 칼로리 소모 를 늘려 주 는 효과 도 있 다 . 다이어트 중 에 는 영양 불 균형 으로 피부 가 까칠 해 지 기 쉬운데 호박 의 비타민 A 는 신진대사 를 도와 피부 를 윤기 나 게 가꿔 준다 . 죽 으로 만들 어 먹 을 것 . ☆ 다이어트 스트레스 를 없애 준다 ☆ 토마토 | 다이어트 중 이 라 해도 80 % 정도 의 포만감 은 느낄 수 있 어야 불안 , 초조 , 우울증 같 은 스트레스 가 없 다 . 토마토 는 100 g 에 6 kcal 로 열량 이 매우 낮 지만 적 게 먹 어도 배 가 든든 할 뿐 아니 라 비타민 , 칼슘 , 칼륨 , 구연산 등 이 풍부 해 스테미 나 가 떨어지 지 않 는다 . 밥 을 굶 어도 기운 빠질 염려 는 없 다는 말씀 . ★ 헐리우드 를 감동 시킨 다이어트 ★ 양배추 | 독일 의 페터 슐라이허 박사 는 양배추 를 수프 로 만들 어 밥 대신 수시로 마시 면 일 주일 에 평균 4 ~ 6 kg 가 빠진다는 임상 실험 결과 를 발표 한 바 있 다 . 케이트 윈슬렛 , 샤론 스톤 , 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타 들 이 열광 한 이 수프 는 양배추 , 피망 , 당근 , 양파 , 셀러리 , 토마토 를 썰 어 냄비 에 넣 고 1 시간 쯤 뭉근 하 게 끓이 면 완성 ! ★ 밥 보다 배부른 음식 ★ 셀러리 | 마요네즈 광고 에 나 나오 던 셀러리 가 각광 받 기 시작 한 건 ‘ 덴마크 다이어트 ’ 에 소개 되 면서 부터 . 칼로리 가 거의 없 는 대신 조혈 작용 을 하 는 철분 이 풍부 해 다이어트식 에 부족 한 영양 을 보 풍 해 준다 . 생으로 씹 어 먹 거나 즙 을 내 어 먹 는 게 정석 . 특유 의 역한 향 과 쓴맛 이 거북 하 다면 수프 로 만들 어 저녁 대신 먹 자 . 셀러리 , 당근 , 감자 , 토마토 , 양파 등 을 육수 에 넣 고 끓이 면 된다 . ☆ 불 필요 한 체내 수분 을 빼 준다 ☆ 팥 | 수분 이 과다 하 게 쌓이 면 지방 또한 쉽 게 축적 된다 . 팥 의 사포닌 성분 은 이뇨 작용 을 도와 주 므로 , 특히 부기 가 그대로 살 이 되 는 체질 이 라면 수분 을 빼주 는 것 만 으로 도 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 체내 지방 을 분해 , 에너지 로 바꿔 주 는 비타민 B 1 도 풍부 하 다 . 매끼 식사 전 에 삶 은 팥 을 1 ~ 2 스푼 정도 복용 하 면 효과 적 . 출처 : Tong - 작업 중 입니다 . 님 의 날씬 몸매 만들 기 ! 통 공유 하 기 글 요소