1 . 기본 동작 2 . 메뚜기 자세 3 . 활 자세 4 . 보트 자세 5 . 아치 자세 6 . 견상 자세 7 . 견 안 자세 8 . 낙타 자세 9 . 의자 자세 10 . 삼각 자세 11 . 송장 자세 요가 수련 요령 ▶ 기본 동작 에 있 는 요가 는 한 동작 에 30 초 정도 하 시 고 그 외동 작 은 1 분 이상 집중 적 으로 하 세요 ! 마지막 송장 자세 는 5 분 정도 하 시 면 됩니다 ! ▶ 위 의 사진 순서 대로 동작 을 하 시 면 되 고요 ! 자세 한 동작 설명 을 보 실려면 해당 사진 을 클릭 하 시 면 자세 설명 이 나와요 ! 자율 신경 실 조증 이 란 ? 1 . 자율 신경 실 조증 . ▶ 자율 신경 기능 의 부조 화 로 일어나 는 이상 증세 2 . 자율 신경 실 조증 의 원인 과 증상 ▶ 정상 적 인 상태 에서 교감 신경 과 부 교감 신경 은 매우 정교 하 게 균형 을 이루 며 작용 하 도록 되 어 있 으나 , 어 떤 이유 로 그 균형 이 깨지 게 되 면 자율 신경실 조증 이 나타납니다 . ▶ 당뇨 , 파킨슨 씨 병 등 에 의해서 나타날 수 도 있 습니다 . ▶ 자율 신경실 조증 의 중요 한 증상 은 전신 권태 , 피 로 , 다리 가 무겁 고 어깨 가 결리 는 증상 , 머리 가 무겁 고 가 슴 이 두근거림 , 호흡 곤란 , 손발 저림 , 발기부전 등 신체 적 으로 일정 치 않 은 불쾌감 이 나타나 는 것 입니다 . ▶ 현대인 들 의 부적절 한 식생활 , 즉 흰밥 , 흰 설탕 등 정제 가공 식품 위주 의 식생활 이 신경 계 건강 에 필수 적 인 여러 가지 미량 원소 를 고갈 시킨 것 이 자율 신경실 조증 의 증가 와 밀접 한 관계 가 있 는 것 으로 보입니다 . ( 출처 : ' 자율 신경실 조증 ' - 네이버 지식 iN ) 그 밖 에 도움 이 되 는 것 ! 자율 신경실 조증 의 주 의 사항 ▶ 과 로 나 스트레스 를 피하 고 적당 한 휴식 을 취하 십시오 . ▶ 취미 나 운동 을 하 는 등 자주 기분 전환 의 기회 를 갖 는 것 도 좋 습니다 . ▶ 신경 자극 의 전달 에 필수 적 인 칼슘 도 우유 나 잔뼈 생선 , 해조류 나 두부 등 으로 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . ▶ 카페인 식품 , 너무 짜 거나 자극 성 이 강하 고 뜨거운 음식 , 탄 음식 을 피하 십시오 . ▶ 동물 성 기름 은 피하 고 압 착유 , 견과 류 , 씨앗 류 등 으로 식물 성 지방 을 적당히 드십 시 오 . ( 출처 : ' 자율 신경실 조증 ' - 네이버 지식 iN ) 공유 하 기 글 요소