육체 를 사용 하 는 노동 을 하 는 이 들 중 에 는 일 자체 가 운동 이 므로 운동 을 따로 하 지 않 는 이 들 이 많 다 . 그러나 일 의 종류 에 따라 다르 기 는 하지만 노동 과 운동 은 완전히 다른 것 이 다 . 가장 큰 차이 는 운동 은 모든 근육 을 적절 하 게 사용 하 지만 노동 은 일 을 효율 적 으로 하 기 위한 근육 만 을 집중 적 으로 사용 한다는 것 . 사용 하 는 근육 은 발달 할지 모르 겠 지만 사용 하 지 않 는 근육 은 오히려 퇴축 될 수 있 다 . ◇ 노동 은 일부 근육 에 부 담 주 는 ‘ 가혹 행위 ’ 조선 대학교 병원 재활 의학 과 김권영 교수 에 따르 면 사람 의 근육 은 약 600 여 개 에 달한다 . 그러나 노동 은 이 중 소수 만 사용 하 기 때문 에 사용 하 지 않 는 근육 은 약해 지 고 , 힘 이 떨어진다 . 예 를 들 어 왼쪽 을 사용 하 면 사용 하 는 쪽 의 근육 만 발달 하 게 되 는데 결과 적 으로 골반 이나 척추 가 휘 는 등 의 부작용 을 불러오 게 된다 . 물론 전신 을 사용 해서 해야 하 는 경우 는 조금 다를 수 있 다 . 그러나 대부분 효율 성 을 중시 하 기 때문 에 쓰 지 않 는 근육 이 생기 게 되 는 것 은 피하 기 어렵 다 . 김 교수 는 “ 근로자 작업 환경 개선 을 위해 자문 을 하 기 위해 방문 했 을 때 한쪽 에 치우쳐진 경우 가 많 았 다 ” 며 근육 전체 의 균형 을 깨 는 경우 가 많 았 다고 전한다 . 이화여대 의료 원 재활 의학 과 배 하석 교수 는 노동 을 하 면서 운동 을 하 지 않 게 되 면 근막 통후 증후군 이나 무릎 이나 손목 등 의 관절염 등 이 올 수 있 다고 충고 한다 . 일정 한 자세 로 오래 일 을 하 게 되 면 뻣뻣 한 느낌 이 온다면 근육 에 무리 가 왔 다고 생각 할 수 있 다 . ◇ 근육 은 ‘ 제 2 의 심장 ’ S 라인 , 몸짱 등 을 목적 으로 하 는 운동 과 대조 적 으로 건강 을 목적 으로 하 는 운동 은 다르 다 . 이 에 대처 하 기 위한 운동 은 스트레칭 , 걷 기 등 단순 한 운동 이 좋 으며 가능 하 면 하체 쪽 에 중심 을 두 고 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 특히 건강 을 위한 운동 은 혈액 순환 을 위한 운동 이 중심 이 된다 . 김 교수 에 따르 면 근육 은 ‘ 제 2 의 심장 ’ 이 라 부를 수 있 을 정도 로 혈액 순환 에 중요 한 기관 이 다 . 따라서 심장 과 먼 근육 인 하체 운동 을 열심히 하 는 것 이 중요 하 다 . 다음 으로 운동 을 할 때 고려 해야 하 는 것 은 근육 과 관절 의 고른 발달 이 다 . 무산소 운동 은 근력 을 키우 는데 도움 이 되 고 , 유산소 운동 은 주로 다이어트 를 목적 으로 하 는 이 들 이 많이 한다 . 건강 을 위한 운동 은 유산소 운동 과 무산소 운동 의 중간 정도 를 찾 아서 하 되 , 전신 을 사용 하 는 스트레칭 등 이 좋 다 . 그러나 잘 쓰 지 않 는 근육 을 찾 아서 집중 적 으로 운동 할 필요 는 없 다 . 배 하석 교수 는 스트레칭 이나 걷 기 등 가벼운 운동 을 하 면 전체 적 으로 근육 에 골고루 자극 을 줄 수 있 으며 유연 성 을 찾 아 줄 수 있 다고 한다 . 운동 은 몸 이 덥혀 지 는 정도 의 느낌 이 오 는 정도 로 하 면 도움 이 된다 . 그러나 운동 의 종류 는 나이 와 성별 에 맞춰서 해야 한다 . 나이 가 들 수록 무리 한 운동 은 피해야 한다 . 그러나 꾸준 하 게 해야 함 은 전 연령 에 공통 적 으로 적용 되 는 사항 이 다 . ◇ 특정 근육 은 키워도 건강 에 는 ‘ 적 ’ 물론 노동 이 운동 이 될 수 없 다고 단언 하 기 는 어렵 다 . 특히 육체 적 으로 힘 을 많이 사용 하 는 운동 은 무산소 운동 에 해당 하 며 특정 근육 을 키우 는 면 에서 는 도움 이 된다 . 그러나 운동 의 목적 을 건강 유지 에 초점 을 맞춘다면 노동 은 운동 과 전혀 다른 존재 라고 확신 할 수 있 다 . 우선 효율 성 을 위해 휴식 없이 지속 , 심장 에 무리 를 주 는 경우 가 많 으며 특정 근육 이 발달 하 게 된다고 해서 건강 에 도움 이 되 지 는 않 기 때문 이 다 . 특히 무리 한 노동 이나 운동 은 근육 을 늘어나 기 어려운 섬유 조직 으로 바뀌 기 쉽 다 . 허리 가 아픈데 지속 적 으로 허리 에 부담 을 주 는 노동 이나 운동 은 결코 좋 지 않 다 . 따라서 근육통 이 심할 때 는 원인 을 찾 아 근육통 을 해소 하 고 난 뒤 운동 이나 노동 을 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소