안녕 하 세요 ^ ㅡ ^ 즐거울 樂 락 시녀 에 요 ! !! 코로나 덕분 에 홈 트레이닝 으로 운동 을 하 는데 . .. 사실 코치 받 다가 혼자 하 다 보 니까 . .. 잘 안 되 는 게 사실 이 쥬 . ... 그래서 식단 조절 이 라도 해 보 려고 해서 저 칼로리 식단 찾 아 봤 어요 ! !​​ 다이어트 도시락 추천 저칼로리 식단 식단 조절 바른 도시락 바로 맛 좋 다고 소문난 ! !! 저 칼로리 로 식단 조절 이 가능 한 바른 도시락 시즌 2 가 나왔 대서 락 시녀 가 도전 해 봅니다 ! 체중 조절 용 조제 식품 인증 을 받 았 대요 ! 밥 과 반찬 이 있 지만 균형 잡힌 다이어트 식단 이 에요 ! 부담 없 는 칼로리 와 영양 균형 까지 잡힌 건강 한 식단 이 쥬 ^ ㅡ ^ 그래서 락 시녀 가 먹 어 보 려구요 ! ​​ 다이어트 도시락 추천 저칼로리 식단 식단 조절 바른 도시락 후 랑 크 치킨 카레 밥 치킨 카레 밥 알싸 청양 소시지 인 도산 카레 로 풍미 가득 한 치킨 카레 에 요 ! ! 제일 무난 하 면서 다이어트 도시락 같 지 않 는 느낌 ? ​​ ​​ 그래서 그런지 칼로리 는 397 kcal 로 제일 높 아요 ! 아마 후 랑크 소시지 가 2 개 나 들 어 있 어서 그런가 봐요 ! 닭 가슴살 후 랑크 소시지 라고 해도 엄청 크 니 칼로리 는 조금 높 은가 봐요 ! 그래도 콜레스테롤 이 제일 낮 아요 ! !! 본인 필요 한 영양소 에 맞추 서 하 면 선택 하 면 좋 을 것 같 아요 ! ​​ ​ 후 랑 크 치킨 카레 밥 영양 정보 나트륨 784 mg 39 %, 탄수화물 35 g 11 %, 당류 4 g 4 %, 지방 16 g 30 %, 포화 지방 6 g 42 %, 콜레스테롤 65 mg 22 %, 단백질 28 g 51 %, 비타민 A 572 %, 비타민 b 1 2 mg 208 %, 비타민 b 2 1 . 0 mg 75 %, 나이 아신 12 mg NE 79 %, 비타민 B 6 0 . 18 mg , 31 %, 엽산 26 %, 비타민 C 27 mg 27 %, 비타민 E 3 31 %, 칼슘 181 mg 26 %, 철분 4 mg 31 %, 아연 3 mg 31 %​​ ​ 원재료 명 및 함량 엄지 치킨 카레 볶음밥 - [ 쌀 ( 국산 ) , 커 리소스 { 양파 : 국산 , 카레 분말 ( 터 메릭 홀 : 인도 산 ) }, 닭 가슴살 ( 국산 ) , 양파 , 당근 ] 쉐프 원영 양 만점 고소 한 계란 - 후 라이 [ 난 백액 ( 국산 ) , 전란 액 ( 국산 ) , 혼 합제 제 ( 변성 전분 , 덱스트린 ) , 대두유 , 탈지분유 ] 바르 닭 닭 가슴살 후 랑크 소시지 알싸 청양 - [ 닭 가슴살 ( 국산 ) , 돼지 지방 ( 국산 ) , 청양 고추 ( 중국 산 ) , 양파 , 옥수수 전분 ] 바르 닭 멀티 비타민 스틱 미립 당 , 폴리 덱 스트로즈 , 바르 닭 비타민 미네랄 믹스 ( 해조 칼슘 , 비타민 C , 글루콘산 아연 , 니코 티 산아미드 , 비타민 E 50 %, 푸마르 제 일철 , 비타민 A 혼합 제제 , 비타민 B 6 염산염 , 비타민 B 염산염 , 비타민 B 2 , 엽산 ) , 가공 소금 , 이산화규소 , 데스 트린 혼 합제 제 [ MSX - 1 MF 99 %{ 덱스트린 , 사탕수수 추출물 , 당밀 추출물 , 글리세린 , 락톤 ( 4 , 5 - 디 메틸 - 3 히드록시 - 2 , 5 디히 드 로 퓨란 - 2 - 온 ) }, 말 토 덱스트린 ] ​​ ​​ 동영상 으로 좀 자세 하 게 만나 봅시다 ! !!!​​ ​ 처음 에 . ..... 섭취 방법 을 몰라서 비닐 포장지 도 벗겨 버렸 어요 ! ! ㅋㅋ ㅋㅋ . .. 이래서 설명서 를 잘 봐야 합니다 ! !! 여러분 들 은 비닐 포장지 벗기 면 아니 되 오 ! ​ ​ 섭취 방법 1 . 종이 포장지 만 벗겨 내 고 멀티 비타민 스틱 따로 빼놓 기 2 . 전자레인지 ( 700 w 기준 ) 에 비닐 제거 하 지 않 고 4 분 30 초 돌리 기 ( 1000 w 기준 4 분 ) 3 . 조리 된 도시락 에 멀티 비타민 스틱 뿌리 고 골고루 섞 기 ​* TIP * 좀 더 촉촉 하 게 드 시 는 방 법락 시녀 처럼 비닐 을 제거 하 고 물 과 함께 돌리 면 좀 더 촉촉 하 게 섭취 가능 해요 ! !​​ ​ 멀티 비타민 뜯 어 ! !!! 뜯 고 쉐 킷 쉐 킷 ! !! 동영상 이 에요 ㅎㅎ 참고 해 주 세용 ​​ ​​ 짜잔 ! !!!!! 엄청 통통 한 닭 가슴살 청양 알싸 소시지 와 ! 계란 후 라이 와 ! ! 카레 밥 ! !!!!!​ 진짜 맛있 어요 ! !!!!!!! 간 이 약하 기 보다 는 오히려 센 편 일 수 도 있 어요 ! !!​​ ​​ 락 시녀 는 단백질 을 더 섭취 해야 하 기 때문 에 ! !... 두부 를 조금 더 먹 었 어요 ! ! 그리고 샐러드 랑 해서 먹 으니 엄청 든든 해요 아니 배 터질 것 같 았 어요 ! !!!! 양 이 모자르 시 다고 느끼 시 는 분 들 은 저 처럼 드 시 면 될 것 같 아요 ! ​​ 다이어트 도시락 추천 저칼로리 식단 식단 조절 바른 도시락 스팸 오믈렛 새우볶음 밥 스팸 오믈렛 & 새우볶음 밥 은 탱 글 한 새우 와 찰 현미 로 볶 아 졌 쥬 그리고 반찬 으로 너무 좋 은 스팸 오믈렛 이 함께 나와요 ! ​​ ​​ 위 에서 말 했 듯이 체중 조절 용 조제 식품 이 에요 ! 그래서 357 kcal 밖 에 안 되 요 ! !! 볶음밥 인데 도 불구 하 고 ! !! 스팸 까지 들어가 는 데 도 말 이 에요 ^ ㅡ ^​​ ​ 스팸 오믈렛 새우볶음 밥 영양 정보 나트륨 821 mg 41 %, 탄수화물 36 g 11 %, 당류 6 g 6 %, 지방 16 g 29 %, 포화 지방 4 . 9 g 33 %, 콜레스테롤 264 mg 88 %, 단백질 18 g 33 %, 비타민 A 732 %, 비타민 b 1 1 . 0 mg 46 %, 비타민 b 2 1 . 0 mg 61 %, 나이 아신 7 mg NE 47 %, 비타민 B 6 1 . 0 mg , 36 %, 엽산 70 %, 비타민 C 43 mg 43 %, 비타민 E 3 26 %, 칼슘 197 mg 28 %, 철분 4 mg 33 %, 아연 5 mg 60 %​​ ​ 원재료 명 및 함량 스팸 오믈렛 - [ 전란 액 ( 국산 ) , 스팸 클래식 L ( 돼지고기 / 외국산 : 미국 , 스페인 , 캐나다 등 60 . 5 %, 국산 39 . 5 %), 변성 전분 , 팽창제 , 미향 ] 찰 현미 새우볶음 밥 - [ 쌀 ( 국산 ) , 찰 현미 ( 국산 ) , 스크램블 에 그 , 양파 , 새우 ( 베트남 산 ) ] , 냉동 증 숙고 구마 ( 인도네시아 산 ) , 프렌치 스타일 믹스 [ 당근 , 완두콩 , 그린 콩 , 강낭콩 , 순무 ] 바르 닭 멀티 비타민 스틱 미립 당 , 폴리 덱 스트로즈 , 바르 닭 비타민 미네랄 믹스 ( 해조 칼슘 , 비타민 C , 글루콘산 아연 , 니코 티 산아미드 , 비타민 E 50 %, 푸마르 제 일철 , 비타민 A 혼합 제제 , 비타민 B 6 염산염 , 비타민 B 염산염 , 비타민 B 2 , 엽산 ) , 가공 소금 , 이산화규소 , 데스 트린 혼 합제 제 [ MSX - 1 MF 99 %{ 덱스트린 , 사탕수수 추출물 , 당밀 추출물 , 글리세린 , 락톤 ( 4 , 5 - 디 메틸 - 3 히드록시 - 2 , 5 디히 드 로 퓨란 - 2 - 온 ) }, 말 토 덱스트린 ] ​​ ​​ 신기 한 게 멀티 비타민 스틱 이 라고 따로 들 어 있 어요 ! ! 이거 로 부족 한 비타민 모두 채워 주 는 건가 봐요 ! ! 요즘 코로나 바이러스 때문 에 나가 질 못하 니 . .. 홈 트레이닝 하 고 바로 식사 를 해야 해요 ! 운동 하 고 바로 준비 된 냉동 도시락 을 돌려서 바로 준비 하 는데 ! ! 이렇게 간단 한 방법 으로 간편 하 니 좋 네유 ! ​​ ​​ 전자레인지 에 해동 후 꺼냈 습니다 ! 짜잔 ! !!! 탱 글 한 새우 와 고구마 그리고 갖은 야채 ! 그리고 오믈렛 으로 간단 한 식단 조절 도시락 완성 ! ​​ ​​ 멀티 비타민 스틱 을 뿌려서 섞 어야 하 기 때문 에 위 에 솔솔 뿌려 줫 어요 ! !! 쉐 킷 쉐 킷 하 면 모양 이 흐트러지 므로 먼저 뿌린 후 에 ! !​​ ​​ 오믈렛 안 에 스팸 을 보여 드리 기 위해 ! !! 이렇게 찍 었 쥬 ! !! 근데 어마어마 하 쥬 ? ?? 다이어트 하 는데 스팸 을 먹 을 수 있 다니 . .. 근데 진짜 맛 이 좋 아요 ^ ㅡ ^​ 다이어트 식단 싫 어 하 고 간 안 되 어 있 는 거 싫 어 하 는 봉 브로 가 ! !! 이게 무슨 일 이 람 ? ?? 이러 면서 맛있 다고 더 먹 더라구요 ! !!!​​ 다이어트 도시락 추천 저칼로리 식단 식단 조절 바른 도시락 방울 소시지 곤드레 나물밥 ​ 곤드레 나물밥 & 방울 소시지 향긋 하 고 신선 한 나물 향 이 가득 하 며 바른 닭 의 닭 가슴살 소시지 로 반찬 까지 든든 하 게 ! !! 요즘 나물 이 너무 먹 고 싶 었 는데 ㅎㅎ 확실히 골라 먹 는 맛 이 있 네유 ! ​​ ​​ 체중 조절 용 조제 식품 으로 365 kcal ! !! 진짜 이렇게 먹 어도 되 나 ? ? 싶 은 정도 인데 저 칼로리 라니 ! !!!​​ ​ 곤드레 나물밥 & 방울 소시지 영양 정보 나트륨 459 mg 23 %, 탄수화물 38 g 12 %, 당류 1 g 1 %, 지방 14 g 25 %, 포화 지방 4 . 3 g 29 %, 콜레스테롤 68 mg 23 %, 단백질 23 g 41 %, 비타민 A 316 %, 비타민 b 1 1 . 0 mg 61 %, 비타민 b 2 1 . 0 mg 66 %, 나이 아신 19 mg NE 127 %, 비타민 B 6 1 . 0 mg , 36 %, 엽산 61 %, 비타민 C 23 mg 28 %, 비타민 E 31 %, 칼슘 144 mg 21 %, 철분 3 mg 21 %, 아연 2 mg 20 %​​ ​ 원재료 명 및 함량 우리 쌀 로 만든 곤드레 나물밥 이야기 [ 쌀 ( 국산 ) , 곤드레 나물 ( 국산 ) , 냉동 밥 조미액 , 카 놀 라유 , 정제 소금 ] 닭 가슴살 방울 소시지 알싸 청양 - [ 닭 가슴살 ( 국산 ) , 돼지 지방 ( 국산 ) , 청양 고추 ( 중국 산 ) , 양파 , 옥수수 전분 ] 바르 닭 닭 가슴살 방울 소시지 오리지널 - [ 닭 가슴살 ( 국산 ) , 돼지 지방 ( 국산 ) , 양파 , 옥수수 전분 , 대두 단백 ] 바르 닭 멀티 비타민 스틱 미립 당 , 폴리 덱 스트로즈 , 바르 닭 비타민 미네랄 믹스 ( 해조 칼슘 , 비타민 C , 글루콘산 아연 , 니코 티 산아미드 , 비타민 E 50 %, 푸마르 제 일철 , 비타민 A 혼합 제제 , 비타민 B 6 염산염 , 비타민 B 염산염 , 비타민 B 2 , 엽산 ) , 가공 소금 , 이산화규소 , 데스 트린 혼 합제 제 [ MSX - 1 MF 99 %{ 덱스트린 , 사탕수수 추출물 , 당밀 추출물 , 글리세린 , 락톤 ( 4 , 5 - 디 메틸 - 3 히드록시 - 2 , 5 디히 드 로 퓨란 - 2 - 온 ) }, 말 토 덱스트린 ] ​​ ​​ 방울 소시지 가 무려 5 개 나 ! !! 그리고 계란 이 단백질 로 구성 된 거 는 다 아 시 쥬 ? ? 그래서 단백질 인 계란 도 들어가 있 네유 ! !​​ ​​ 역시 멀티 비타민 스틱 을 뿌려 주 고 비벼 주 세요 ! !! 쉐 킷 쉐 킷 ! !!!​​ ​​ 소시지 가 오리지널 맛 과 알싸 청양 맛 두 가지 로 되 어 있 어서 골라 먹 는 재미 에 ! !!! 곤드레 나물 의 향 까지 ! !! 아주 잘 어울려요 ^ ㅡ ^ 근데 락 시녀 는 이거 는 비타민 스틱 을 따로 먹 는 게 더 맛있 을 것 같 은 느낌 이 드 네유 ! ​​ 다이어트 도시락 추천 저칼로리 식단 식단 조절 바른 도시락 참치 오믈렛 깍두기 볶음밥 매콤 하 고 새콤 한 깍두기 의 아삭 한 식감 을 살린 ! !! 깍두기 볶음밥 과 오믈렛 안 에 참치 가 들어가 있 는 참치 오믈렛 ! ! 다이어트 식단 으로 김치볶음밥 을 먹 게 될 줄 이 야 . ..​​ ​​ 그럼에도 불구 하 고 326 kcal 밖 에 안 되 다니 ! !! 그리고 칼로리 가 제일 낮 아요 ! !!!!! 김치볶음밥 이 이렇게 낮 은 거 처음 봣어유 ! !​​ ​ 참치 오믈렛 깍두기 볶음밥 영양 정보 나트륨 698 mg 35 %, 탄수화물 40 g 12 %, 당류 4 g 4 %, 지방 11 g 21 %, 포화 지방 3 . 5 g 23 %, 콜레스테롤 276 mg 92 %, 단백질 16 g 28 %, 비타민 A 670 %, 비타민 b 1 1 . 0 mg 42 %, 비타민 b 2 1 . 0 mg 52 %, 나이 아신 8 mg NE 50 %, 비타민 B 6 1 . 0 mg , 35 %, 엽산 56 %, 비타민 C 29 mg 29 %, 비타민 E 3 26 %, 칼슘 200 mg 29 %, 철분 4 mg 35 %, 아연 3 mg 35 %​​ ​ 원재료 명 및 함량 맛나 는 담백 한 오믈렛 - [ 전란 액 ( 국산 ) , 참치 ( 다랑어 / 원 양산 : 태평양 ) , 감자 , 변성 전분 , 베이킹파우더 ( 탄산 수소 나트륨 , 산 성 피 로 인산나트륨 , 전분 , 제일인산칼슘 , 젖산칼슘 ) ] 깍두기 밥 - [ 쌀 ( 국산 ) , 깍두기 ( 무 : 국산 ) , 조미액 1 , 대파 , 채종유 ] , 프렌치 스타일 믹스 [ 당근 , 완두콩 , 그린 콩 , 강낭콩 , 순무 ] 바르 닭 멀티 비타민 스틱 미립 당 , 폴리 덱 스트로즈 , 바르 닭 비타민 미네랄 믹스 ( 해조 칼슘 , 비타민 C , 글루콘산 아연 , 니코 티 산아미드 , 비타민 E 50 %, 푸마르 제 일철 , 비타민 A 혼합 제제 , 비타민 B 6 염산염 , 비타민 B 염산염 , 비타민 B 2 , 엽산 ) , 가공 소금 , 이산화규소 , 데스 트린 혼 합제 제 [ MSX - 1 MF 99 %{ 덱스트린 , 사탕수수 추출물 , 당밀 추출물 , 글리세린 , 락톤 ( 4 , 5 - 디 메틸 - 3 히드록시 - 2 , 5 디히 드 로 퓨란 - 2 - 온 ) }, 말 토 덱스트린 ] ​​ 이벤트 - 바르 닭 갤러리 입니다 . barudak . co . kr ​ 바르 닭 에서 이벤트 중 이 에요 ! !!!!! 신규 회원 일 경우 4 종류 의 바르 닭 상품 중 1 개 를 무료 로 0 원 에 득하 는 계 이득 0 원 이벤트 ​ 얼른 들어가 서 신규 회원 으로 이벤트 참여 해서 코로나 바이러스 로 집 콕 ! 살 찌지 말 고 식단 관리 합시다 ^ ㅡ ^​​​​​ ​