다이어트 는 운동 과 함께 식이 요법 이 핵심 이 다 . 다이어트 중 에 는 아무래도 저 칼로리 식단 위주 로 짜 다 보 니 일단 맛 은 포기 하 는 경우 가 대부분 이 다 . 다이어트 를 하 고는 싶 은데 요리 는 어렵 다 ? 천만 에 ~! 365 mc 비 만 클리닉 강 남점 박종열 조리사 와 함께 하 는 초 간단 다이어트 레시피 를 따라 해 보 자 . 밥 전 ( 387 kcal ) 일반 적 인 다이어트 음식 보다 칼로리 가 다소 높 으므로 다이어트 중 에 미치 도록 패스트푸드 가 먹 고 싶 을 때 먹 어 주 는 센스 ~! 재료 : 찬밥 반 공기 , 새우 살 50 g , 표고버섯 2 개 , 당근 반개 , 양파 반개 , 파 반개 , 풋고추 2 개 , 오징어 1 / 4 마리 , 달걀 1 개 , 소금 1 t , 올리브유 약간 1 . 야채 는 씻 어서 잘 게 다진다 . 2 . 해물 은 손질 한 다음 잘 게 다진다 . 3 . 커다란 볼 에 찬밥 한 공기 에 준비 한 재료 들 을 넣 고 , 달걀 과 소금 을 넣 고 버무린다 . 4 . 팬 에 기름 을 약간 두르 고 숟가락 으로 반죽 을 떼 서 지진다 . 5 . 한 쪽 면 이 다 익 으면 뒤집 는다 . ( 너무 자주 뒤집 으면 모양 이 망가지 므로 충분히 익힌 다음 뒤집 는다 ) 6 . 다 익 었 으면 접시 에 담 는다 . 맛 평가 : ★★★★☆ 공유 하 기 글 요소