컴퓨터 , 스마트폰 , TV 등 각종 영상 장치 와 많 은 시간 을 보내 는 현대인 들 은 눈 의 피로 와 안구건조증 등 각종 안 질환 에 시달리 는 경우 가 많 다 . 여기 에 미세먼지 등 공해 물질 은 알레르기 성 결막염 을 일으킬 수 도 있 다 . 이런 와중 에 눈 건강 을 지키 기 위한 생활 습관 에 는 어떤 게 있 을까 . ‘ 메디컬 데일리 ’ 가 4 가지 좋 은 습관 을 소개 했 다 . 1 . 위생 , 청결 에 주의 하 라 세균 이 많 은 손 으로 눈 을 비비 지 않 는 것 은 기본 중 의 기본 이 다 . 그런데 아이라이너 , 마스카라 와 같 은 화장 도구 에 도 세균 이 많 다 . 전문가 들 은 눈 에 직접 닿 는 화장 도구 도 정기 적 으로 세척 해야 한다고 충고 한다 . 2 . 녹색 채소 , 생선 을 먹 어라 흔히 눈 에 는 비타민 A 가 풍부 한 당근 이 좋 다고 한다 . 하지만 당근 말 고 도 눈 에 좋 은 식품 은 많 다 . 연구 에 따르 면 브로콜리 , 케일 같 은 녹색 채소 와 연어 , 참치 같 은 생선 이 눈 건강 에 좋 다 . 특히 생선 에 있 는 오메가 - 3 지방산 은 눈 을 촉촉 하 게 해 안구건조증 을 개선 한다고 알려졌 다 . 3 . 눈 을 쉬 게 하 고 먼 곳 을 응시 하 라 TV 나 컴퓨터 모니터 를 계속 보 는 건 눈 건강 에 치명 적 이 다 . 미국 안 과 학회 는 20 분 마다 화면 에서 눈 을 돌려 20 초 씩 다른 먼 곳 을 응시 하 라고 권고 한다 . 또한 컴퓨터 모니터 는 최소한 팔 길이 만큼 떨어뜨려 두 는 게 좋 다 . 4 . 선글라스 를 써라 자외선 지수 가 높 은 날 에 는 선글라스 를 쓰 는 것 이 좋 다 . 햇빛 은 수정체 가 혼탁 해져 시야 가 뿌옇 게 흐려 지 는 백내장 을 일으킬 가능 성 이 있 기 때문 이 다 . 선글라스 는 패션 용품 일 뿐 만 아니 라 자외선 을 막 는 효과 적 인 도구 다 / / redefine &# 76 ;&# 105 ;&# 110 ;&# 107 ;(); / /