날 씬 이 습관 들 이 기 힘들 게 다이어트 하 고 다시 살찌 면 정말 억울 하 다 . 이제 는 날 씬 이 습관 을 위해서 . . 예쁘 게 ! ! 날씬 하 게 ! ! 자신 있 게 ! ! 평생 ~~ ( 무료 ? ) 배고플 때 는 운동 을 한다 . 배 가 고플 때 는 절대로 시장 에 가 지 않 는다 . 식사 는 한 번 에 꼭꼭 씹 어 먹 는다 . 텔레비전 을 볼 때 는 음식 을 되 도록 먹 지 않 는다 . 음식 은 되 도록 눈 에 띄 지 않 는 곳 에 둔다 . 밥 을 먹 은 후 에 는 곧바로 이 를 닦 는 습관 을 기른다 . 엘리베이터 대신 계단 을 이용 한다 . 버스 한 정거장 정도 는 걸 어 다닌다 . 오후 부터 지녁 식사 시간 까지 바쁘 게 움직인다 . 음식 은 되도록 작 은 그릇 에 담 아 먹 는다 . 폭주 는 절대 피한다 . 냉장고 에 자신 의 목표 를 적 어서 붙여 놓 는다 . 평소 먹 던 커피 잔 에 설탕 , 프림 을 전부 빼 본다 . 수면 시간 은 6 시간 이하 로 줄인다 . 데이트 를 할 땐 실내 보다 야외 에서 하 도록 한다 . 외식 은 양식 보다 한식 으로 하 도록 한다 . 하루 10000 보 걷 기 . 세끼 를 균형 있 게 먹 되 조금 더 먹 고 싶 을 때 주서 를 버린다 . 더 도 말 고 덜 도 말 고 하루 에 줄넘기 딱 100 회 만 한다 . 하루 8 컵 정도 의 물 을 섭취 한다 . 단 식사 시간 은 피해 야 . .. 고무줄 바지 는 피하 고 옷 은 타이트 하 게 입 는다 . 체중 체크 는 3 ~ 4 일 에 한 번 씩 한다 . 자기 전 에 윗몸 일으키 기 20 번 을 시도 해 본다 . 1 일 두 끼 정도 는 콩 제품 을 먹 도록 한다 . 당근 , 시금치 등 의 녹황색 채소 를 매일 먹 는다 . 저녁 식사 는 6 시 전 에 끝내 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소