잠 자기 전 남 은 칼로리 없애 는 법 잠잘 때 의 칼로리 소모량 을 늘리 는데 , 도움 을 주 는 방법 이 되 는 거 죠 . .. 즉 , 칼로리 를 제대로 소모 시키 지 않 으면 신진대사 가 활발 해지지 않 기 때문 에 더 필요 하 다고 합니다 . 잠 자기 전 에 5 분 정도 만 투자 하 면 된다고 하 니까 오늘 밤 달밤 에 체조 한단 생각 하 지 마시 고 한 번 해 보 시 기 바랍니다 . 동작 도 그렇게 어렵 지 않 답니다 ! ! " 젖살 많 고 살짝 부 은 듯 살찐 사람 ! !!" 놀랍 고 놀라운 결론 . 결국 다이어트 의 성패 는 ‘ 잠자 기 ’ 에 달려 있 다 . 자기 3 ~ 4 시간 전 에 먹 은 건 낮 동안 에 아무리 굶 었 어도 살 로 가 고 , 많이 먹 고 낮잠 자 는 사람 은 젖살 빼 기 힘들 다 . 낮 에 아무리 힘든 운동 을 해도 잠자 기 전 많 은 칼로리 를 내 몸 에 안 고 있 고 신진대사 가 안 되 면 다 소용없 는 일 . 이젠 날려 버리 자 . 하루 종일 내 몸 안 에 쌓인 쓸데없 는 칼로리 들 . 스트레칭 을 하 면 살 이 빠지 는 것 은 알 고 있 지만 , 그 효과 가 어떻게 잠 을 자 는 동안 에 도 계속 되 는 걸까 ? 그 비밀 은 잠 도 일종 의 운동 이 라는 것 . 잠 을 자 면서 도 몸 은 계속 산소 를 마셔 에너지 를 발생 시키 므로 잠 도 엄연 한 운동 의 하나 이 다 . 여기 에 잠자 기 전 에 스트레칭 으로 신진대사 를 활발 하 게 해 몸 을 덥 게 만들 면 지방 의 연소 가 더욱 활발 해져 완벽 한 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 1 배 에 힘주 기 스트레칭 배 의 힘 을 이용 해 머리 를 들어올리 는 운동 으로 납작 배 만들 기 에 특효 . 처음 에 는 머리 만 들 다가 익숙 해 지 면 상반신 까지 들어올리 면 효과 가 두 배 ! ① 다리 를 어깨너비 로 벌리 고 , 무릎 을 세운 채 편안히 눕 는다 . 양손 은 배 위 에 가볍 게 올려 둔다 . ② 발끝 을 본다는 기분 으로 머리 를 든다 . 머리 를 올리 고 내리 는 동작 을 8 ~ 10 회 반복 . 익숙 해 지 면 상체 까지 들어올 린다 . 2 야옹 이 스트레칭