황제 다이어트 , 오래 하 면 머리 나빠진다 ? 회사원 이희순 ( 28 , 가명 ) 씨 는 곧 다가올 여름 을 생각 해 다이어트 를 준비 하 고 있 다 . 병원 을 찾 을 만큼 스스로 가 살 이 쪘 다고 는 생각 되 지 않 아 우선 은 음식 을 통한 다이어트 방법 을 찾 고 있 다 . 이 씨 는 “ 식이 조절 을 통한 다이어트 방법 이 가장 쉽 게 할 수 있 을 것 같 다 ” 며 “ 고기 를 좋아하 기 때문 에 최근 유행 하 고 있 는 황제 다이어트 를 시도 해 볼까 고민 중 ” 이 라고 말 했 다 . 최근 다양 한 음식 을 통한 다이어트 방법 들 이 소개 되 고 있 다 . 고기 를 주로 섭취 하 는 황제 다이어트 나 물 을 많이 마시 는 물 다이어트 등 의 식단 을 이용 한 다이어트 는 대부분 힘들 지 않 게 구할 수 있 는 재료 가 사용 돼 일반인 들 이 비교 적 어렵 지 않 게 실행 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 음식 다이어트 는 한 가지 종류 의 음식 이나 영양소 만 을 섭취 해야 하 는 경우 가 많 은 만큼 장기간 시도 할 경우 인체 에 해 가 될 수 도 있 음 도 유의 해야 한다 . ◇ 황제 다이어트 , 수험 생 이나 학생 들 은 자제 해야 근래 에 가장 많 은 인기 를 얻 고 있 는 것 은 해외 유명 연예인 들 이 즐겨 했 다는 황제 다이어트 . 미국 의 애 트 킨 스 박사 가 20 여 년 전 처음 제안 했 기 때문 에 애 트 킨 스 다이어트 또는 단백질 다이어트 로 불리 는 황제 다이어트 는 일반 적 인 저칼로리 다이어트 와 반대 되 는 고 칼로리 에 고지방 다이어트 이 다 . 이 는 탄수화물 을 거의 섭취 하 지 않 아 우리 몸 이 체지방 을 분해 해 에너지원 으로 쓰 게 된다는 이론 을 기본 으로 하 고 있 다 . 그러나 황제 다이어트 는 수험 생 이나 학생 들 처럼 평소 뇌 의 활동 이 활발 해야 하 는 사람 들 에게 추천 되 지 않 는다 . 닥터 포유 강남 클리닉 황세 일 원장 은 “ 탄수화물 은 몸 안 에서 포도당 으로 대부분 바뀌 게 되 는데 이 포도당 이 뇌 를 움직이 는 원료 이 기 때문 에 탄수화물 을 오랜 기간 제한 할 경우 뇌 의 기능 이 떨어질 수 있 다 ” 고 충고 한다 . 또한 저 당질 의 황제 다이어트 는 기립성 저혈압 이나 피로감 을 유발 할 수 있 으며 특히 고기 에 있 는 포화 지방산 이나 콜레스테롤 까지 많이 섭취 하 게 돼 평소 콩팥 에 이상 이 있 거나 고지혈증 을 가진 사람 들 은 자제 해야 한다 . 이 와 함께 황 원장 은 “ 단백질 이 열량 의 원료 로 쓰이 게 되 면 근육 과 장기 를 유지 하 는 데 필요 한 단백질 이 부족 해 근육 이나 장기 의 단백질 까지 분해 될 수 있 다 ” 고 밝힌다 . 원 푸드 다이어트 에 흔히 이용 되 는 토마토 다이어트 도 장기간 실시 하 면 신진대사 에 이상 을 가져오 게 된다 . 토마토 는 대표 적 인 저칼로리 식품 이 며 수분 이나 식이 섬유 가 많 아 포만감 을 느낄 수 있 지만 토마토 만 먹 게 되 면 영양소 의 결핍 으로 건강 에 해 를 끼칠 수 있 고 식사 를 할 때 토마토 를 이용 하 는 것 도 다른 끼니 에 과식 을 유발 할 수 있 는 것 을 유념 해야 한다 . 사과 를 이용 한 다이어트 도 칼로리 가 적 어 마음껏 먹 어도 안심 이 될 것 같 지만 단백질 이나 미네랄 공급 이 부족 해 신진대사 에 좋 지 않 은 영향 을 줄 수 있 으며 열량 의 공급 이 부족 해 지 면 몸 이 적응 해 기초 대 사량 을 줄이 게 되 므로 정상 적 인 식사 로 돌아왔 을 때 에 는 전 보다 더 살 이 찔 수 도 있 다 . 뿐 만 아니 라 최근 많 은 관심 을 받 고 있 는 코코아 를 이용 한 다이어트 도 알 고 나 면 크 게 다이어트 에 효과 적 이 지 않 다 . 코코아 를 먹 게 되 는 방법 이 초콜릿 인데 코코아 에 함유 된 폴리 페놀 이 건강 에 도움 이 되 기 는 하지만 초콜릿 의 열량 이 높 고 지방 성분 이 들 어 있 다는 사실 을 간과 하 게 되 는 것 이 다 . 더불 어 물 을 많이 마시 는 물 다이어트 는 신진대사 를 활발 하 게 해 몸 속 에너지 소비 를 높이 지만 식사 중 과다 한 물 의 섭취 는 혈당 을 높여 인슐린 분비 를 촉진 시키 고 이 로 인해 지방 을 합성 하 기 쉬운 상태 를 만들 기 도 하 므로 조심 해야 한다 . ◇ 단 기간 의 원 푸드 다이어트 아닌 장기간 식이 조절 이 효과 적 원 푸드 다이어트 는 그 음식 의 몇몇 영양소 장점 만 을 부각 시키 는 경우 가 많 다 . 물론 짧 은 시간 안 에 몸무게 를 뺄 수 있 다는 장점 을 부인 할 수 는 없 지만 영양소 의 불 균형 은 내분비학 적 으로 문제 를 일으킬 수 있 다 . 대한 비 만 학회 기획 이사 김경수 교수 ( 강남 성모병원 ) 는 “ 원 푸드 다이어트 를 장기간 할 경우 혈액 내 에 케톤 바디 가 쌓여 신경 에 좋 지 않 다 ” 며 “ 한 가지 의 영양소 만 들어오 게 되 면 결국 에너지 로 쓰이 는 수준 을 넘 어서 몸 에 도움 이 안 되 는 노폐물 로 남 을 수 있 다 ” 고 지적 한다 . 황 원장 또한 “ 원 푸드 다이어트 는 단시간 살 이 빠지 는 만큼 다시 살 이 찌 게 되 며 영양 도 불 균형 해져서 효과 적 이 라고 추천 할 수 는 없 다 ” 며 “ 정말로 다이어트 를 원한다면 평소 생활 식사 습관 자체 를 고단 백 , 저 칼로리 로 바꾸 어야 한다 ” 고 강조 한다 . 급격히 빠지 는 살 은 체지방 을 태워서 빠지 는 것 이 라기 보다 수분 의 감소 로 인해 빠지 는 것 이 기 때문 . 영양소 의 불 균형 은 피로 나 탈모 등 을 유발 하 기 도 하 므로 한 달 에 2 ~ 3 kg 이내 로 계획 을 세워서 장기 적 으로 하루 에 500 kcal 정도 를 줄이 는 방법 으로 다이어트 를 하 는 것 이 권유 된다 . 일 주일 에 3 ~ 5 번 1 시간 에서 30 분 정도 를 속보 로 걷 는 것 도 도움 이 되 며 당 지수 가 높 은 것 은 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는 만큼 흰쌀밥 보다 는 잡곡밥 을 , 감자 보다 는 고구마 를 선택 하 는 것 이 필요 하 다 . 한편 , AK 클리닉 이승원 원장 은 “ 올바른 식이 요법 을 위해서 는 평소 야채 와 생선 을 많이 먹 고 정제 된 탄수화물 은 먹 지 않 으며 과일 농축물 이나 마가린 , 술 , 조미료 , 사탕 또는 땅콩버터 등 은 특별히 조심 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 비 만 다이어트 파마 넥스 건강 기능 식품 ( 더 보 기 ) 1 . TRA 컴플렉스 : 녹차 추출물 , 칼슘 , 코티 트롤 성분 이 지방 축척 억제 , 식욕 조절 , 에너지 대사 촉진 에 도움 을 줍니다 . 2 . 트림 쉐이크 : 우리 몸 의 영양 불 균형 을 보충 할 수 있 도록 고 단백질 , 저지방 , 저 칼로리 , 비타민 등 의 균형 있 는 영양소 와 열량 을 공급 하 여 균형 적 인 영양 상태 를 유지 하 도록 도와 주 는 식사 대용품 입니다 . 3 . 다인 오린 : 필수 지방산 공급 을 위해서 홍 화유 , 아마인유 와 고추 유가 함유 되 어 있 어 지방산 보충 용 식품 입니다 . 4 . 화이 버넷 : 동물 성 식이 섬유 인 폴리머 키 토산 이 포함 되 어 있 어 신진대사 에 도움 을 줍니다 . 5 . 메 타보 트림 플러스 : 바나바 잎 추출물 ( 글 루 코 솔 ) , 고분자 키 토산 과 HCA 그리고 효모 유래 의 다양 한 유용 성분 이 함유 되 어 있 어 영양 불 균형 을 개선 , 영양 공급원 , 신진대사 기능 , 건강 증진 및 유지 에 도움 을 줍니다 공유 하 기 글 요소