﻿﻿ 안녕 하 세요 서현 관절 병 원추 천 분 당자 생 한방 병원 입니다 . 오늘 은 요즘 현대인 에게 나타나 는 질환 에 대해 말씀 드리 고자 합니다 . ​ 스마트폰 은   전화 , 문자 는 물론 지도 카메라 게임 tv 인터넷 등등 말 그대로 스마트 하 게 모든 기능 을   갖춘 기기 이 죠 ~   ​​​ 여러분 은 이 스마트폰 이 없 는 삶 상상 해 보 셨 나요 ? ​​​ 출 퇴근길 버스 나 지하철 에서 고개 숙여 스마트폰 을 안 보 는 사람 찾 기 가 더 어렵 죠 심지어 식당 에서 커플 이나 가족 들 이 식사 를 해도 각자 스타 마 폰   보 기 바쁩니다 . 정부 발표 에 따르 면 2015 년 기준 대한민국 스마트폰 보급 률 은 무려 83 % 로 한국인 5 명 중 4 명 꼴 로 스마트폰 을 가지 고 있 다는 얘기 인데요 하루 평균 스마트폰   사용 시간 은   3 시간 39 분 ! ! 밥 을 먹 는 시간 보다   무려 2 배 가 넘 는   수치 라고 합니다 . ​ 사람 과 지내 는 시간 보다 아마 스마트폰 과 지내 는   시간 이 많 다고 생각 이 드 네요 ㅠㅠ   ​​​ 오랜 시간 스마트폰 을 사용 하 다 보 면 손목 이 찌릿 한 적 없 으셨 나요 ? 이렇게 과도 한 스마트폰 사용 으로 손목 터널 증후군 이 나타나 기 도 하 는데요 손목 터널 증후군 을 조기 에 치료 하 지 않 으면 감각 이상 통증 등 으로 일 뿐 만 아니 라 일상 생활 에 도 큰 불편 을 초래 합니다 . 엣 날 에 는 손목 을 자주 쓰 는 주부 들 에게 많이 발생 됐 는데 요즘 현대 에 는 젊 은 층 에서 도 많이 나타나 고 있 습니다 . 스마트폰 오락 을 열심히 하 셨 던 분 들 찔리 시 죠 ? ^^​ 스마트폰 사용 과 함께 손목 체조 도 함께 해 보 는 건 어떨까 요 ? ​​ 증상 이 나타나 기 전 에 수시로 손목 을 이완 시켜 주 는 스트레칭 을 하 고 손목 에 무리 가 가 는 자세 는 피하 는 것 이 좋 습니다 . 지금 도 스마트폰 으로 이 글 을 보 고 계실 여러분 을 위해 손목 터널 증후군 에 좋 은 체조 를 알려 드립니다 . ​​ 서현 관절 병원 추천 1 . 손목 돌리 기 먼저 손목 을 돌려주 세요 주먹 을 가볍 게 쥐 고 손목 을 안 에서 밖 으로 , 밖 에서 안 으로 가볍 게 돌려주 세요 ​​ 서현 관절 병원 추천 2 . 손목 아래 로 당기 기 왼팔 을 앞 으로 뻗 어 손끝 을 아래 로 향하 게 해 주 세요 오른손 으로 왼손 의 손등 을 눌러 몸 안쪽 으로 15 초간 당겨 주 세요 손 을 바꿔 실시 해 주 세요 ~​​ 서현 관절 병원 추천 3 . 손목 위 로 당기 기 왼팔 을 앞 으로 뻗 어 손끝 을 위 로 향하 게 해 주 세요 오른손 으로 왼손 의 손바닥 을 눌러 몸 안쪽 으로 15 초간 당겨 주 세요 손 을 바꿔 실시 해 주 세요 ~​ 서현 관절 병원 추천 4 . 손목 젖히 기 한 쪽 팔 을 벌린 후 팔 을 뒤 로 젖히 면서 손목 을 손등 쪽 으로 한껏 꺾 어 주 세요 동시 에 고개 는 반대쪽 으로 돌린 후 15 초간 그 동작 을 유지 해 주 세요 손 을 바꿔 반대편 도 같 은 방법 으로 실시 해 주 세요 ~ 자생 을 잊 지 않 는 것 처럼 손목 스트레칭 도 잊 지 말 고 매일 매일 해 주 세요 그럼 손목 관절 의 유연 성 과 근력 을 높일 수 있 습니다 . 스마트폰 사용 후 에 는 서현 관정 병원 추천 자생 척추 제초 로 손목 터널 증 우군 을 예방 하 세요 ~!! 이상 서현 관절 병 원추 천 분 당자 생 이 었 습니다 . 아래 생생 한 자생 치료 사례 에 도 많이 많이 와 주 세요 ~^^​  