아침 , 중요 한 미팅 이 있 다면 피로 를 풀 고 활력 을 찾 아 주 는 최고 의 동작 이 다 . 무릎 을 굽히 고 엎드린 채 팔 을 쭉 펴 는 일명 ‘ 개 자세 ’ 를 취한 다음 두 발 을 바깥쪽 으로 뻗 는다 . 하체 를 최대한 높이 일으킨 다음 상체 를 숙이 고 머리 를 아래 로 숙인다 . 횡격막 을 당겨 심장 박동 이 느려 지 게 하 는 동작 . 원기 를 회복 하 는 아도 무 카 스 바 나 아 사나 동작 이 다 . 소화 가 잘 안 돼 속 이 좋 지 않 다면 속 이 더부룩 하 거나 가스 로 복부 팽만감 이 있 을 때 하 면 좋 을 운동 이 다 . 상체 와 하체 가 90 도 가 되 도록 앉 아서 양팔 을 앞 으로 뻗 고 한쪽 무릎 을 세운다 . 그런 다음 두 다리 무릎 을 다 세우 고 어느 정도 그 자세 를 유지 한다 . 단다 아사 나 동작 . 공유 하 기 글 요소