단백질 제품 을 먹 어도 효과 가 없 는 것 같 다 . 이 경우 몸 속 에 글루타민 이 부족 하 여 나타날 수 있 는 현상 입니다 . 글루타민 은 몸 속 에서 근육 을 구성 하 는 단백질 의 60 % 이상 을 차지 하 는 성분 이 면서 , 체내 에 글루타민 이 부족 할 경우 단백질 의 합성 이 어려울 수 있 습니다 . ※ 추천 상품 올 맥스 글루타민 , 퓨어 글루타민 , L - 글루타민 유산소 운동 은 금방 지쳐서 많이 할 수 없 다 운동 을 지속 할 수 있 는 지구력 , 근력 이 많이 떨어지 기 때문 입니다 . 이 경우 운동량 의 한계 로 더 이상 의 근육 의 발달 이 힘들 수 있 으므로 많 은 노력 이 필요 합니다 . 탄수화물 은 지구력 운동 에 에너지원 으로 쓰이 며 단백질 은 근력 에 도움 이 됩니다 . 지구력 이 부족 하 거나 급격 하 게 운동량 이 많 아 져 체내 글리코겐 이 고갈 되 어 있 을 수 있 는 현상 입니다 . 이 경우 탄수화물 의 섭취 및 지구력 증진 성분 을 보충 해 주 는 것 이 좋 습니다 . ※ 추천 상품 파워 겔 , 울트 라카 보인 , 퓨어 머슬 카보 , 운동 을 많이 하 면 관절 이 아파서 힘들 다 . 운동 으로 인한 관절 의 무리 한 사용 이나 부상 으로 약해져 있 는 관절 에 무리 가 갈 경우 있 을 수 있 는 현상 입니다 . 또한 , 운동 중 에 많이 사용 한 부분 의 경우 관절 의 마찰 부분 이 마모 가 되 어 통증 을 유발 할 수 있 습니다 . ※ 추천 상품 무 브 프리 글루코사민 1000 운동 을 해도 근육 이 풀 어 지 고 별로 효과 가 없 다 . 근육 의 풀 어 짐 은 근육 운동 시 신체 에서 분비 되 는 코티 손 이 라는 성분 이 주된 이유 가 됩니다 . 이 코티 손 은 근육 을 분해 하 고 스트레스 등 을 유발 해 무기력감 을 주 어 정체기 를 야기 시키 는 것 입니다 . 이때 , 다양 한 운동 방법 의 시도 와 휴식 , 적정 한 보충 제 의 복용 등 을 통해 코티 손 의 분비 를 억제 시키 고 운동 의 효과 를 극대 화 하 는 것 이 중요 합니다 . ※ 추천 상품 BCAA 프로 , BCAA 1000 , 아미노 골드 캡슐 , 프로 랩 아미노 2000 체지방 제거 를 위해 단백질 대용식 을 선택 할 때 . . 적정 한 양 의 식사 라면 오히려 꾸준히 유지 하 시 는 것 이 더욱 좋 습니다 . 다만 필요 이상 의 열량 을 섭취 하 시 는 것 은 몸매 나 건강 에 도 좋 지 않 습니다 . 적정 한 양 의 음식물 을 섭취 한다면 다이어트 도 운동 도 더욱 즐거울 것 입니다 . ※ 추천 상품 볼 류 매스 5 . 0 , 아이 플렉스 , 울 티 원 공유 하 기 글 요소