간 을 정화 하 고 피부 까지 고와 지 는 당근 다이어트 ~ 2008 / 03 / 17 1 . 근 에 는 특히 비타민 A 가 많이 들 어 있 어 피부 가 고와 지 고 병원균 에 대한 저항력 을 높여 준다 . 그래서 허약 한 사람 이나 환자 , 피로 를 쉽 게 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 2 . 당근 은 식이 섬유 가 풍부 하 여 특히 식사 가 불 규칙 한 여성 들 의 변비 치료 를 돕 고 , 피부 미용 에 도 효과 적 이 다 . 3 . 간 을 정화 시키 고 체내 독소 를 배출 하 고 암 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 4 . 당근 은 위장 을 튼튼 하 게 해 주 므로 소화 불량 증상 을 자주 보이 는 아이 에게 갈아주 면 좋 다 . 하나 , 아침 공복 시 에 당근 1 ~ 2 개 를 갈 아서 주스 로 만들 어 마신다 . 둘 , 생수 를 자주 마셔 체내 의 노폐물 을 배출 시킨다 . 셋 , 아침 과 저녁 은 죽 이나 익힌 감자 를 먹 고 점심 한 끼 에 만 생 당근 이나 당근 주스 를 먹 는다 . 당근 은 수분 함량 이 높 고 식이 섬유소 , 비타민 A 가 많이 들 어 있 으며 열량 이 낮 아 다이어트 에 도움 이 되 는 식품 인 것 은 확실 하 다 . 그러나 당근 만 으로 는 단백질 , 무기질 등 의 영양소 를 충분히 섭취 할 수 없 을 뿐 아니 라 , 비타민 A 를 지나치 게 많이 섭취 하 게 되 면 오심 , 구토 , 두 통 , 권태감 , 피부 박리 등 의 증상 을 유발 할 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . 삼 시 세끼 를 당근 만 먹 으면서 살 을 빼 기 보 다는 간식 이나 반찬 으로 당근 을 이용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 생으로 먹 거나 샐러드 에 넣 어 먹 거나 주스 로 먹 는 방법 도 좋 다 . 당근 만 을 섭취 한 후 일반 식사 를 할 때 ‘ 요요 현상 ’ 또한 우려 되 는 부작용 중 의 하나 이 다 . 에너지 섭취 가 적 은 당근 만 먹 다가 식사량 을 조금 만 늘려도 다이어트 전 보다 체지방 이나 체중 이 더 늘어날 수 있 다는 것 도 기억 하 는 것 이 중요 하 다 . 당근 생즙 1 . 빛깔 이 선명 한 당근 과 잎 을 골라 깨끗이 씻 는다 . 2 . 적당 한 크기 로 썰 어 주스기 나 강판 에 간다 . 3 . 생강즙 또는 꿀 을 한 방울 떨어뜨리 면 맛 이 한결 좋 다 . 당근 과 사과 1 . 당근 과 사과 를 강판 에 간 뒤 1 : 1 이나 2 : 1 의 비율 로 섞 어 마신다 . 2 . 주스기 를 이용 해 즙 을 내 어 마셔 도 좋 다 . 당근 과 요구르트 1 . 당근 한 개 정도 를 깨끗이 씻 은 후 , 껍질 을 벗겨서 잘 게 썰 어 설탕 한 숟갈 과 함께 믹 서기 에 넣 는다 . 2 . 생수 를 믹 서기 의 3 / 2 정도 넣 고 믹 서기 를 돌린다 . 당근 과 우유 1 . 당근 을 강판 에 갈 아 주스 를 만든다 . 2 . 당근 주스 에 우유 를 약간 넣 어 섞 어 마신다 . 다이어트 를 위해선 당근 만 갈 아서 생즙 을 먹 기 도 하 지만 100 % 당근 주스 만 먹 으면 비타민 A 가 전혀 흡수 되 지 않 는다 . 비타민 A 는 지용성 으로서 기름 으로 조리 해야 인체 에 흡수 가 잘 되 기 때문 이 다 . 당근 주스 를 효과 적 으로 섭취 하 려면 우유 를 섞 어서 마시 는 것 이 좋 다 . 그러나 당근 에 는 비타민 C 를 파괴 하 는 특수 효소제 가 들 어 있 어 다른 야채 와 혼합 하 거나 또는 요리 를 만들 경우 다른 야채 가 지닌 비타민 C 가 파괴 된다는 점 또한 유의 해야 한다 . 비타민 A 는 비타민 C 에 비해 어느 정도 내열성 이 강하 므로 전기 믹서 를 써도 괜찮 지만 비타민 A 외 의 다른 영양소 파괴 를 예방 하 기 위하 여 강판 이나 압착기 를 이용 하 는 것 이 좋 다 . 당근 의 절반 비율 로 샐러리 를 섞 어 즙 을 마시 면 뇌 신경 을 활발 하 게 해 정신 , 육체 의 피로 회복 과 스테미 너 증강 에 효과 가 높 다 . 또 양배추 와 사과 를 동일 비율 로 섞 으면 위장 을 튼튼 하 게 해 주 고 여드름 이나 주근깨 치료 에 도 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소