중간고사 시험 기간 집중력 높이 는 방법 ! / 학교 생활      안녕 하 세요 ! 행공 지기 입니다 . 벚꽃 의 꽃말 은 사실 중간고사 라는 말 처럼 아마 대부분 의 학생 분 들 은 시험 기간 이 실 텐데요 !   오늘 처럼 날씨 가 좋 은 날 에 는 공부 보다 는 나가 서 놀 고 싶 은 생각 이 간절 해 지 죠 . 그렇 다가 하루 이틀 시험 공부 를 미루 다 보 면 ! 어느새 중간고사 일 이 다가오 고 맙니다 .     이왕 공부 할 거 확실 하 게 집중 해서 빨리 끝내 고 놀 러 나가 는 게 좋 겠 죠 ? ^^ 그래서 오늘 은 집중력 을 높이 는 방법 을 알려 드리 고자 합니다 !   1 ) 하루 30 분 정도 꾸준히 운동 하 기    하루 30 분 씩 꾸준히 하 는 운동 은 뇌 기능 을 활성 화 시키 고 집중력 을 향상 시켜 준다고 합니다 ! 특히 규칙 적 으로 운동 을 하 는 것 이 핵심 인데요 .       박자 에 맞춰 운동 을 할 수 있 는 탁구 , 배드민턴 , 농구 등 의 운동 이 효과 가 좋 다고 합니다 . 특히 공 을 가지 고 하 는 운동 의 경우 시각 , 청각 두 감각 을 모두 자극 할 수 있 어서 뇌 발달 에 굉장히 효과 적 이 라고 하 네요 !       2 ) 우선순위 정하 기    공부 를 하 기 전 에 일 의 우선 순위 를 정하 는 것 이 가장 중요 합니다 . 우선 순위 를 목록 으로 작성 한 뒤 순서 에 맞춰 공부 를 하 는 것 을 추천 합니다 !     3 ) 마감 시간 정하 기     기한 이 없 거나 , 많이 남 았 을 때 는 일 을 미루 게 되 죠 ? 우선 순위 와 함께 약간 은 짧 은 마감 시간 을 정해 두 면 그 시간 동안 매우 집중 할 수 있 습니다 !      타이머 나 스톱워치 를 활용 할 수 도 있 는데요 ! 처음 에 는 10 분 , 15 분 씩 공부 에 집중 하 고 점점 시간 을 늘려 가 는 것 도 좋 다고 합니다 ~!    4 ) 아침 식사 먹 기 공부 는 많 은 열량 을 소모 하 게 되 는데요 ! 그렇 기 때문 에 적정 량 의 칼로리 를 섭취 하 여 , 열량 을 소비 하 는 것 이 좋 습니다 . 특히 많이 들 거르 시 는 아침 식사 가 매우 중요 한데요 . 아침 을 먹 을 시 에 뇌 기능 이 더욱 활성 화 된다고 합니다 !     특히 비타민 E 가 풍부 한 음식 을 섭취 하 는 것 을 추천 합니다 . 항산 화 효과 가 뛰어나 기에 공부 를 할 때 도움 이 된다고 해요 ~!   또한 견과 류 , 블루베리 , 초콜렛 등 의 음식 도 집중력 을 높여 준다고 합니다 .   5 ) 6 ~ 8 시간 정도 충분 한 숙 면 취하 기 공부 할 것 이 많 아 적정 수면 시간 을 채우 지 못할 때 에 는 수면 부족 으로 인해 기억력 과 집중력 저하 , 피로 가 누적 될 수 있 습니다 . 최소 6 시간 정도 는 잠 을 자 는 것 이 좋 습니다 ! 그럴 수 없 다면 점심 식사 후 15 ~ 25 분 정도 의 짧 은 낮잠 은 자 는 것 도 집중력 향상 에 도움 이 됩니다 . 5 ) 6 ~ 8 시간 정도 충분 한 숙 면 취하 기 공부 중간 중간 일어나 서 스트레칭 을 가볍 게 하 거나 휴식 을 취하 는 것 역시 집중력 향상 에 도움 이 됩니다 ! 잠깐 의 스트레칭 은 혈액 순환 을 도와 머리 를 맑 게 하 는 데 좋 다고 해요 !     