걷 는 것 하고 걷 기 운동 은 다르 다 빨리 멀리 걸 어면 엄청 근력 이 발달 한다 근력 이 란 건 근육 이 강화 되 서 나온다 근육 은 파열 되 면 소위 근육통 처럼 느끼 는데 그게 치유 되 면서 강해진다 나 이 든 사람 이 다른 근력 키우 는 운동 하 다가 강도 조절 못 해서 오히려 망가진다 걷 기 운동 은 자연 치유 되 는 한 해서 조절 가능 하 니 나 이 든 사람 에겐 적당 하 다 자연 스럽 게 강도 도 늘리 고 걷 기 운동 을 통해 심폐 기능 이 강화 되 면 빨 리 뛰 는 운동 200 미터 400 미터 페이스 조절 로 장거리 만 미터 마라톤 뛰 기 도 같이 할 수 있 어 나 이 든 사람 이 기본 운동 으로 빨리 걷 는 걷기 운동 좋 다 산보 같 은 걷 는 거 하고 걷 기 운동 은 차별 화 해야 한다