신문 헤드라인 읽 고 새로운 경험 을 즐겨라 ” 성균관 대학교 심리학 과 이정모 교수 는 “ 한 개인 의 뇌 는 성장 하 고 발달 하 면서 신체 적 부상 , 각종 경험 에 의해 계속 변한다 ” 면서 “ 뇌 는 태아 시절 부터 끊임없이 세포 가 증가 하 여 세포 간 의 연결 이 증가 하 는 발달 과정 을 거치 지만 다른 한편 에서 는 불 필요 한 연결 이나 뇌세포 가지 들 을 계속 솎 아 내 고 정리 하 는 작업 이 이루어진다 ” 고 설명 했 다 . 이 교수 는 뇌 발달 과정 에 대한 유전자 와 환경 과 의 상관 관계 를 설명 하 기 위해 ‘ 필름 현상 ’ 을 예 로 들 었 다 . 사진 을 찍 으면 기본 이미지 는 이미 박혀 있 지만 ( 유전 ) , 이 를 어떻게 화학 처리 하 고 , 조명 을 가하 며 , 절차 를 거치 느냐 ( 환경 ) 에 따라 전혀 다른 질감 의 사진 을 얻 을 수 있 다는 것 . 결국 뇌 는 유전자 의 문제 가 아니 라 뇌 를 발달시키 기 좋 은 환경 을 스스로 만들 어 지속 적 으로 자극 하 면 뇌 의 신경 세포 가 증가 할 뿐 만 아니 라 신경 세포 끼리 네트워크 , 즉 시냅스 가 늘어난다는 설명 이 다 . 유상우 연세 Yoo & Kim 신경 정신 과 원장 은 “ 지금 머리 가 좋 지 않 다고 , 부자 뇌 가 아니 라고 해서 실망 할 필요 가 없 다 ” 면서 “ 누구 나 꾸준히 훈련 하 고 연습 을 반복 하 면 부자 의 뇌 를 만들 수 있 다 ” 고 말 했 다 . * 부자 뇌 를 만드 는 훈련 법 으론 어떤 게 있 을까 . 새로운 사람 과 얼굴 을 맞대 고 대화 하 라 대부분 의 전문가 들 은 먼저 새로운 사람 과 의 만남 과 대화 를 장려 한다 . 다른 분야 , 동종 업종 의 사람 과 소리 내 어 이야기 를 나누 는 것 이 두뇌 활동 에 도움 을 준다는 것 . 특히 직접 만나 표정 과 느낌 을 통해 이야기 하 면 변연 계 가 자극 을 받 아 감정 을 조절 하 는 훈련 까지 가능 하 다 . 이메일 이나 전화 를 이용 한 대화 보다 직접 얼굴 을 맞대 고 하 는 대화 가 두뇌 에 효율 적 이 라는 설명 이 다 . 새로운 경험 에 적극 나서 라 일본 의 요네 야마 기미 히로 신경 정신 과 박사 는 《 5 뇌 혁명 》 에서 “ 뇌 를 활성 화 시키 는 가장 편하 고 간단 한 방법 은 경험 ” 이 라고 일갈 한다 . 예 를 들 어 가 구 전시장 에 가 서 새로운 책상 이나 의자 가 있 으면 거기 앉 아 본다 . 새로운 경험 에 의해 뇌 는 새로운 회로 를 만들 거나 뇌세포 의 일부 를 증가 시킨다는 것 . 뇌 의 신경 세포 끼리 새로운 경험 에 의해 손 을 잡 고 새로운 네트워크 , 즉 시냅스 를 만들 어 나간다는 것 이 다 . 실제로 많 은 신경 정신 과 전문가 들 은 반복 이 뇌 의 활동 을 저하 시킨다고 강조 한다 . 뇌 의 능력 을 키우 려면 새로운 자극 을 받 을 수 있 는 환경 을 지속 적 으로 만들 어 나갈 필요 가 있 다는 것 . 익숙 하 지 않 은 책 이나 영화 에 도전 하 고 , 직장 에서 매일 만드 는 보고서 나 기획 서 를 전혀 다른 방식 으로 만들 려고 노력 하 라 . 호기심 이 생기 면 언제 든 물 어 보 고 도전 하 라는 것 . 의식 적 으로 생각 하 는 습관 을 가져라 부자 뇌 를 만들 기 위해선 우선 배외 측 전 전두엽 을 강화 할 필요 가 있 다 . 이 를 위해선 이 부분 을 집중 적 으로 사용 할 수 있 도록 의식 적 인 노력 이 필요 하 다 . 소리 내 어 구구단 을 외우 기 , 구구단 거꾸로 외우 기 , 낱말 퍼즐 , 도형 퍼즐 , 수학 퍼즐 등 을 즐기 기 , 단어 놀이 , 간단 한 계산 문제 빨리 풀기 등 의 훈련 을 즐길 필요 가 있 다는 것 . 《 뇌 스트레칭 3 분 》 에 따르 면 복잡 한 계산 문제 보다 쉬운 계산 문제 를 빨리 푸 는 것 이 두뇌 자극 에 효과 적 이 다 . 복잡 한 문제 를 풀 어야 할 경우 스트레스 를 받 지만 간단 하 면서 도 새로운 패턴 의 문제 를 계속 빨리 풀 어야 할 경우 뇌 가 문제 에 익숙 해질 시간 없이 자극 받 고 빠르 게 작동 하 는 훈련 을 하 기 때문 이 다 . 습관 적 으로 패턴 화 연습 을 하 라 부자 들 은 특히 패턴 화 에 강하 다 . 복잡 한 상황 에서 다양 한 가능 성 을 포착 해 수익 을 내 는 방법 을 찾아가 는 능력 이 뛰어나 다 . 또한 패턴 화 를 통해 얻 은 여러 대안 을 시뮬레이션 해 구체 적 인 계획 을 머릿속 에 세운 후 실행 에 옮긴다 . 적중 률 이 높 은 것 은 그 때문 . 이 는 물론 부자 들 의 뇌 속 에서 배외 측 전 전두엽 이 활성 화 된 데 따른 것 이 다 . 이 를 위해서 의도 적 으로 패턴 화 연습 을 할 필요 가 있 다 . 타워 오브 런던 게임 , 신문 헤드라인 읽 기 , 카테고리 테스트 , 카드 분류 게임 , 고스톱 , 추상 화 보 기 등 이 좋 은 방법 이 다 . 이 중 신문 헤드라인 읽 기 는 신문 의 헤드라인 만 을 읽 으면서 전체 흐름 을 파악 하 는 훈련 이 다 . 정독 하 는 것 이 언어 능력 을 높이 고 상식 을 얻 는 데 도움 이 되 지만 부자 의 뇌 를 만드 는 데 는 그다지 도움 이 못 된다 . 굵직굵직 한 헤드라인 을 읽 고 전체 흐름 을 파악 하 려는 노력 을 평상시 꾸준히 할 필요 가 있 다는 것 . 헤드라인 만 읽 다 보 면 어느새 기사 의 경중 이 나눠 지 고 , 성격 에 맞 게 분류 할 수 있 다 . 이 역시 패턴 화 의 중요 한 연습 이 다 . 이런 식 으로 패턴 화 가 몸 에 익 으면 무 의식 적 으로 일상 적 으로 일어나 는 모든 일 의 흐름 을 읽 고 패턴 을 읽 으려고 노력 하 게 될 것 이 다 . 이 를 통해 배외 측 전 전두엽 이 더욱 발달 하 고 부자 의 뇌 에 가까워질 수 있 는 것 . 목표 를 세우 고 감성 을 되살리 자 부자 뇌 의 또 다른 특징 은 의 욕 적 이 고 감수 성 이 풍부 하 다는 것 이 다 . 이 를 위해서 먼저 거울 로 자신 을 보 며 웃 는 시간 을 갖 자 . 특별히 좋 은 일 은 없 더라도 방긋 웃 으면 근육 을 움직이 는 신경 의 신호 가 뇌 로 전달 되 고 뇌 는 무슨 좋 은 일 이 일어날 것 같 다는 긍정 적 인 판단 을 한다 . 남성 보다 여성 이 감정 표현 이 풍부 한 이유 는 화장 할 때 거울 을 보 고 표정 을 짓 는 것 과 관계 가 있 다 . 무의식중 에 낙관 적 으로 생각 할 수 있 는 계기 가 되 며 웃음 을 통해 용기 를 얻 을 수 있 고 자신감 을 얻 을 수 있 는 행위 다 . 추억 어린 음악 을 들 어 보 고 , 목욕 을 하 며 , 피곤 하 지 않 게 푹 잠 을 자 는 것 도 좋 다 . 좋 은 기분 을 유지 하 도록 노력 하 면서 목표 를 세우 고 실천 하 려고 노력 하 는 태도 를 유지 해 보 자 . 느긋 한 생활 방식 은 뇌 를 녹슬 게 한다 . 목표 를 정할 때 ‘ 일 주일 에 영화 를 세 편 본다 ’, ‘ 일 주일 에 책 을 한 권 읽 는다 ’ 는 식 으로 잡 는 것 이 좋 다 . 이런 식 으로 감정 이 새롭 게 용솟음치 는 경험 , 의 욕 이 넘치 는 환경 을 만들 기 위해 노력 할 필요 가 있 다 . 자동 사고 를 극복 하 라 대부분 의 사람 들 은 자신 도 모르 는 사이 에 ‘ 자동 사고 ’ 를 하 는 경우 가 많 다 . 오랫동안 경험 에 의해 축적 된 사고방식 으로 자신 의 자동 사고 가 무엇 인지 찾아내 기 조 차 힘든 경우 가 대부분 이 다 . 자신 도 모르 게 어느새 ‘ 나 는 못 났 다 . 능력 이 없 다 ’ 고 하 는 경우 나 ‘ 사람 들 이 날 싫어한다 ’ 는 등 의 생각 을 하 면 발전 을 기대 하 기 힘들 다 . 실패 를 극복 하 고 자신 감 넘치 는 부자 의 뇌 로 나 아 가 는 데 한계 를 가질 수 밖에 없 다 . 이 를 위해서 사건 이 일어난 순간 일지 를 쓸 필요 가 있 다 . 친구 와 말다툼 을 했 을 경우 당시 어떤 느낌 이 었 는지 , 왜 그런 느낌 이 들 었 는지 , 감정 이 격해진 원인 이 무엇 인지 , 과정 은 어땠 는지 등 을 기록 하 면 매번 반복 되 는 특정 사고 가 드러난다 . 그것 이 바로 원만 한 인간 관계 를 방해 하 는 자동 사고 다 . 이렇게 스스로 어떤 상황 에서 실패 했 을 경우 즉시 이 를 기록 하 는 습관 을 가지 고 부정 적 인 자동 사고 를 찾아내 의식 적 으로 긍정 적 인 자동 사고 로 바꾸 도록 노력 하 는 작업 이 필요 하 다 . 패턴 화 능력 을 가진 사람 이 부자 가 될 확률 이 높 듯 , 긍정 적 사고 를 하 는 사람 이 부자 가 될 기회 를 많이 얻 을 수 있 는 것 은 분명 하 기 때문 이 다 . □ 참고 : 《 부자 가 되 는 뇌 의 비밀 》, 《 성공 뇌 》, 《 5 뇌 혁명 》, 《 지력 혁명 》, 《 메모리 바이블 》