요가 다이어트 - 뱃살 다이어트 뱃살 다이어트 지방 이 가장 쉽 게 생기 면서 도 빼 기 어려운 부분 이 허리 이 다 . 뱃살 을 빼 기 위해서 는 다리 와 배 근육 을 동시 에 움직여 주 는 운동 이 좋 다 . 뱃살 을 빼 기 위해서 는 뱃살 운동 만 하 기 보다 는 전신 운동 을 충분히 한 다음 뱃살 을 좀 더 집중 적 으로 해야 효과 적 이 다 . 1 양손 으로 머리 를 받치 고 무릎 을 세운 다음 허리 를 들 어 올린다 . 이 자세 에서 배 와 허리 근육 을 움직여서 위아래 로 움직여 준다 . 2 다리 를 쭉 펴 고 똑바로 누운 다음 상체 를 들 어 올린다 . 이 때 양손 은 주먹 을 쥐 고 배 를 가볍 게 두드려 준다 . 3 다리 를 펴 고 누운 상태 에서 상체 를 45 。 정도 들 어 올린다 . 이 때 양손 은 앞 으로 쭉 편다 . 4 다리 를 쭉 펴 고 앉 은 자세 에서 양손 을 뒤 로 짚 고 다리 를 45 。 정도 들 어 올린다 . 이때 팔꿈치 는 직각 이 되 도록 구부려 준다 . 공유 하 기 글 요소