연주 - 청산 은 나 를 보 고 / 반규 백 작곡 ♬ 예쁜 피부 갖 고 싶 다면 ' 포도 씨 ' 까지 씹 어 먹 자 ! 당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 5 ㎏ 가볍 게 _ 도토리묵 이 가을 가뿐 한 몸매 를 원한다면 도토리묵 을 권한다 . 도토리 는 100 g 당 40 ㎉ 정도 로 열량 이 낮 다 . 특유 의 떫은맛 을 내 는 탄닌 성분 덕 에 다이어트 효과 가 배가 된다 . 탄닌 은 지방 을 배출 하 며 쾌변 을 돕 는다 . 도토리 에 함유 된 아콘 산 은 체내 중금속 등 유해 물질 을 빼내 는 효과 가 있 다 . 성질 이 따뜻 한 도토리 는 자주 배 가 부글거리 며 맥주 같 은 찬 음식 을 먹 으면 화장실 에 드나드 는 과민성 대장 증후군 이 있 는 이 들 에게 더욱 좋 다 . 반면 열 이 많 은 체질 이 도토리 를 과식 하 면 설사 를 일으킬 수 있 으므로 유의 한다 . 5 살 젊 게 _ 포도 포도 는 몸 을 젊 게 만드 는 성분 들 이 풍요 로운 과일 이 다 . 짙 은 자줏빛 을 내 는 안토시아닌 색소 는 눈 을 젊 게 하 고 시력 을 좋 게 한다 . 플라보노이드 는 혈전 생성 을 억제 해 심장 을 젊 게 유지 해 준다 . 철 성분 은 적혈구 를 증가 시켜 건강 한 피 를 만든 다 . 또 포도 라는 식물 이 생태 계 에서 살아남 기 위해 품 고 있 는 ‘ 레스 베라 트롤 ’ 이 라는 항독 성 물질 은 몸 안 에서 암세포 를 차단 하 는 효과 가 있 다 . 포도 씨 는 피부 재생 에 효과 가 있 으므로 포도 알 을 통째 로 믹서 에 갈 아 하루 한잔 씩 마신다 . 5 시간 더 활기차 게 _ 새우 여름내 처진 남편 의 양기 를 북돋 기 위해 보약 생각 이 간절 하 다 ? 새우 를 밥상 에 많이 올리 시 길 . 새우 는 신장 을 강하 게 해 남성 에게 힘 을 주 는 식품 이 다 . 단백질 이 풍부 하 며 필수 아미노산 과 무기질 도 많 다 . 새우 특유 의 단맛 을 내 는 ‘ 베타 인 ’ 이 라는 성분 에 도 스 태미 너 효과 가 있 다 . 그런데 새우 가 고 콜레스테롤 식품 이 라고 ? 혈관 을 깨끗히 하 는 HDL ( 고밀도 지단 백 ) 콜레스테롤 이 많 으니 건강 엔 이롭 다 . 제철 맞 은 대하 를 뚜껑 있 는 움푹 한 팬 에 굵 은 소금 깔 고 얹 어 구워 먹 어 보 자 . 출처 : 조선일보 07 / 09 / 13 김연수 푸드 테라 피스트 공유 하 기 글 요소