★º 베스트 생식 일기 º★ 케어 캠프 ( carecamp . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 생리 주기 를 이용 한 성공 다이어트 법 생리 를 이용 한 다이어트 가 화제 다 . 한 달 에 한 번 정말 귀찮 은 날 이 었 는데 , 오늘 부터 는 한 달 에 한 번 씩 오 는 " 다이어트 기회 " 의 날 로 생각 하 면 어떨까 ? 생리 주기 를 잘 만 이용 하 면 살 도 빠지 고 피부 도 고와 진다는데 . .. 달력 에 체크 해 뒀 다가 딱 일 주일 만 투자 해 보 자 . 여자 이 기 때문 에 성공 할 수 밖에 없 는 다이어트 법 ! 생리 끝 , 살 빠지 는 날 의 시작 이 다 ! ! 생리 주기 에 따라 살 을 뺄 수 있 다는 생리 주기 다이어트 . 비밀 은 주기 적 으로 달라지 는 황체 호르몬 과 난포 호르몬 에 있 다 . 생리 전 또는 생리 기간 에 몸 이 무거워 지 고 잘 붓 는 것 은 수분 을 모으 는 황체 호르몬 의 영향 . 배란 이후 분 비량 이 증가 하 는 황체 호르몬 은 지방 세포 의 활동 을 촉진 시켜 아랫배 와 엉덩이 , 허벅지 등 에 살 이 찌 도록 만든 다 . 결국 살 을 빼 려면 이 황체 호르몬 의 분비 가 줄어드 는 생리 시작 이후 를 노릴 것 . 그 중 에서 도 생리 혈 과 함께 신체 의 노폐물 이 빠져나가 신진대사 가 활발 해 지 는 생리 끝난 직후 의 일 주일 이 다이어트 의 황금기 이 다 . 1 기회 는 찬스 ! 혹독 한 다이어트 돌입 >> 생리 후 일 주일 > 배란 후 일 주일 > 생리 시작 전 일 주일 > 생리 하 는 일주일 << 나른 하 고 처지 는 기분 . 황체 호르몬 의 분비 가 줄어들 기 는 하지만 생리 중 이 라 정신 적 으로 불안 하 고 호 르 몬 의 밸런스 를 잃 기 쉽 다 . 무리 한 다이어트 나 운동 을 하 면 오히려 신체 의 리듬 이 망가질 수 있 다 . 심신 의 안정 이 최고 . 나른 한 신체 에 활력 을 줄 수 있 는 산책 이나 휴식 을 취한다 식사량 을 줄이 고 , 먹 고 싶 은 것 을 참 고 , 거기 에 운동 까지 … . 이런 생활 이 몇 달 이나 계속 된다면 조금 지겨울 수 있 습니다 . 그러나 몸 의 리듬 을 이용 하 는 ‘ 생리 주기 다이어트 ’ 를 하 면 먹 고 싶 은 것 을 참 을 필요 가 없 어 한결 다이어트 하 기 가 쉽 습니다 . 여성 이 라면 누구 에게 나 있 는 ‘ 생리 ’ 를 체크 해서 살 이 빠지 는 타이밍 을 알아내 기 만 하 면 되 는 것 . 방법 은 우선 1 주일 정도 이전 과 다름없이 생활 하 면서 매일 체중 을 기록 합니다 . 체중 은 아침 , 화장실 을 다녀온 뒤 에 잰다 든지 해서 매일 같 은 조건 으로 작성 합니다 . 이렇게 하 다 보 면 특별히 과식 하 지 않 았 는데 도 체중 이 많이 나가 는 날 이 있 거나 식사량 을 줄이 지 않 았 는데 도 몸무게 가 덜 나가 는 날 이 있 다는 것 을 알 게 됩니다 . 이 중 에서 몸무게 가 조금 덜 나간다고 생각 되 는 날 이 바로 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’. 그렇 다면 어째서 여성 의 몸 은 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 과 같 은 사이클 이 생기 는 것 일까 ? 여성 의 몸 은 호르몬 분비 의 영향 으로 1 개월 동안 몸 의 리듬 이 변화 합니다 . 생리 전 1 주일 은 ‘ 황체 호르몬 ’ 이라고 하 는 여성 호르몬 의 영향 으로 몸 에 수분 이 쉽 게 축적 되 고 체중 이 불 안정 해 지 며 정신 적 으로 불 안정 한 상태 가 옵니다 . 하지만 생리 가 끝날 즈음 이 되 면 이번 에 는 난포 호르몬 이 몸 을 지배 하 기 때문 에 부기 가 빠지 고 체중 도 안정 되 고 기분 도 좋 아 집니다 . 생리 전 부터 일시 적 으로 늘 었 던 체중 이 원 상태 로 되돌아오 는 때 가 바로 생리 직후 입니다 . 생리 직후 의 첫날 이 바로 다이어트 타이밍 . 이 시기 는 심신 모두 살 이 빠지 는 조건 이 갖추 어 져 있 기 때문 에 다이어트 를 시작 하 면 몸 의 리듬 에 따라 손쉽 게 성공 할 수 있 습니다 . 구체 적 으로 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 을 위 의 그래프 로 확인 해 봅시다 . 생리 종료 직후 부터 다음 생리 시작 하 기 까지 의 기간 을 약 7 일 간격 으로 사이클 을 나누 면 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 이 3 번 들 어 있 는 것 을 알 수 있 습니다 . 위 의 그래프 처럼 1 개월 기초 체온 변화 를 알 면 날씬 해 지 는 시기 와 날씬 해지지 않 는 시기 를 파악 할 수 있 습니다 . 1 사이클 에서 1 kg 씩 살 을 빼 는 것 이 목표 생리 가 시작 되 면 난 포기 에 들어갑니다 . 3 ~ 4 일 이 지나 면 즉 생리 가 끝나 면 생리 전 에 늘어났 던 체중 이 이전 상태 로 되돌 아 갑니다 . 이때 가 생리 주기 다이어트 를 시작 할 절호 의 찬스 . 드디어 스타트 ! 이날 부터 1 사이클 , 7 일 을 기준 으로 날씬 해 지 는 리듬 을 만들 어 갑니다 . 목표 는 1 사이클 에서 1 kg 을 감량 하 는 것 . 생리 1 주 전 의 효과 가 없 는 시기 와 생리 하 는 동안 은 살 이 빠지 는 때 가 아니 므로 생리 가 28 일 주기 인 사람 은 그 사이 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 이 3 번 생기 게 됩니다 . 이렇게 하 면 계산 상 으로 는 28 일 동안 3 kg 살 을 빼 는 것 입니다 . 단 , 몸 의 컨디션 이 좋 지 않 을 때 나 피곤 할 때 는 무리 하 지 말 아야 합니다 . 아무리 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 이라고 해도 잠시 쉬 는 것 이 좋 습니다 . 몸 상태 가 정상 으로 돌아와야 살 이 쉽 게 빠질 수 있 기 때문 입니다 . 1 일 첫날 은 주식 조절 다이어트 로 시작 생리 가 끝나 서 이전 의 체중 으로 되돌아온 날 , 또는 체중 이 가장 떨어졌 다고 생각 되 는 날 시작 합니다 . 하루 에 두 끼 는 식사 를 하 지 않 고 간단 하 게 때우 는 식 의 주식 조절 다이어트 로 1 kg 정도 뺍니다 . 하루 에 다 빠지 지 않 으면 2 ~ 3 일 계속 합니다 . 2 일 본격 적 으로 날씬 해 지 는 날 . 식전 타이밍 체조 를 시작 한다 . 주식 조절 을 한 다음 날 아침 식사 전 에 체중 을 재 서 1 kg 정도 빠졌 다면 재빨리 식사 전 에 체조 를 10 분 정도 합니다 . 이것 이 ‘ 타이밍 체조 ’. 아침 식사 는 체조 후 에 . 이날 부터 평상시 와 같 은 식사 를 해도 좋 습니다 . 3 ~ 4 일 일시 적 으로 체중 이 늘어날 수 도 있 지만 식사 는 평상 시대 로 한다 . 이날 은 평상 시대 로 보냅니다 . 이때 체중 이 일시 적 으로 늘어나 는 사람 도 있 습니다 . 하지만 그것 은 체조 가 몸 에 자극 을 주 었 다는 증거 이 므로 너무 걱정 하 지 않 아도 좋 습니다 . 본래 의 체중 이상 으로 늘 지 않 으면 문제 는 없 습니다 . 너무 성급 하 게 식사 제한 을 하 지 말 것 . 5 일 평상시 와 같 은 식사 를 해도 체중 이 감소 체조 후 2 ~ 3 일 이 지나 면 식사 를 바꾸 지 않 아도 일시 적 으로 약간 늘 었 던 체중 이 감소 하 기 시작 해서 점점 ‘ 날씬 해 지 는 날 ’ 의 체중 으로 되돌 아 갑니다 . 좀처럼 살 이 잘 빠지 지 않 거나 역 으로 체중 이 늘 었 다면 과식 했 을 가능 성 이 있 습니다 . 6 ~ 7 일 1 kg 이 감량 되 면 또 주식 조절 다이어트 를 시작 한다 . 6 ~ 7 일 째 에 체중 이 빠지 기 시작 해서 이전 의 날씬 한 체중 으로 돌아오 면 다이어트 는 성공 . 이날 주식 조절 을 다시 해서 마이너스 1 kg 에 또 도전 . 이 와 같이 7 일 을 기본 으로 1 개월 내 에 1 사이클 을 3 번 반복 합니다 . 황체기 에 는 지성 , 난 포기 에 는 건성 생리 주기 와 피부 상태 도 밀접 한 관계 가 있 으므로 자신 의 몸 이 지금 어떤 때 인지 를 잘 파악 해서 제대로 손질 해 준다면 피부 가 깨끗 하 게 유지 될 수 있 습니다 . 여성 의 피부 상태 가 변하 는 큰 원인 은 기초 체온 의 변화 에 있 습니다 . 황체기 는 고온 , 난 포기 에 는 저온 을 보여 줍니다 . 기초 체온 의 온도 차이 는 고온 과 저온 이 겨우 1 도 미만 이 지만 피부 는 1 . 5 도 정도 의 차이 가 있 습니다 . 고온 이 되 면 혈행 이 좋 아 지 고 피지 분비 도 활발 하 게 되 기 때문 에 지성 쪽 에 가까워 지 고 , 저온기 에 는 피지 분비 가 적어지 고 온도 도 떨어져 건성 에 가까워집니다 . 주기 마다 상태 를 파악 해서 손질 을 달리 한다 . 원래 지성 인 사람 은 황체기 , 즉 생리 때 가 주의 해야 할 시기 . 피지 분비 가 더욱 활발 해 지 기 때문 에 여드름 이 한층 심해집니다 . 자주 세안 을 하 거나 기초 화장 을 가볍 게 하 는 등 평소 이상 으로 피부 의 청결 에 신경 을 쓰 고 , 건조 한 피부 는 저온기 인 난 포기 때 수분 과 영양 이 더욱 결핍 되 므로 보습 제품 을 자주 사용 하 세요 . 거친 부위 에 는 에센스 를 부분 적 으로 바르 는 것 도 요령 입니다 . ★ 매일 업데이트 되 는 성공 다이어트 Best INFO [ ☜ 클릭 ] 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 을 꾸준히 할 경우 어느 순간 부터 는 아무리 많이 먹 으려고 해도 화 식량 ( 일반 식사 ) 에 비해 1 / 3 이상 먹 을 수 없 다는 것 에 그 비밀 이 숨 어 있 습니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 으며 화식 에 비해 흡수 율 이 많이 높 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 게 함유 되 어 있 으므로 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* [ 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 제공 ] [ 케어 캠프 ( 바로 가 기 ) 출처 ] * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 특종 ♡ DIET 상상 초월 정보 들 음식 ♡ DIET 음식 을 조절 하 자 요가 ♡ DIET 옥주현 따라잡 기 뱃살 ♡ DIET 뱃살 빼 기 노력 중 운동 ♡ DIET 다이어트 운동 중 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소