겨울 이 지나 면 체중 계 에 한 번 올라가 보 라 . 적어도 0 . 5 ∼ 1 ㎏ 은 증가 했 을 것 이 다 . 50 세 가 되 면 고등학교 시절 보다 체중 이 30 ∼ 35 파운드 ( 13 . 6 ∼ 15 . 9 ㎏) 더 나가 는 것 이 일반 적 인데 , 이 는 겨울 을 30 번 보내 면서 체중 이 매년 1 파운드 ( 0 . 45 ㎏) 씩 늘어난 결과 라는 분석 도 있 다 . 봄 은 겨울 에 늘어난 체중 을 원상 회복 시키 기 에 최적 의 계절 . 야외 운동 이 가능 하 고 식욕 도 겨울 만 못하 기 때문 이 다 . 봄 은 또 겨우내 몸 에 쌓인 노폐물 과 독소 를 배출 시키 는 계절 . 곰 등 동면 하 는 동물 은 깨어나 자마자 대변 등 을 배설 한다 . 이런 이유 로 봄철 디톡스 ( detox · 해독 ) 다이어트 는 흥미 롭 다 . ◇ 디톡스 란 = 우리 몸 에 쌓인 각종 독소 ( 대기 오염 · 스트레스 · 불 규칙 한 식사 습관 이 원인 ) 를 무독 화 시키 거나 체외 로 배출 시켜 건강 을 되찾 게 한다는 자연 의학 적 치료법 이 다 . 한 의학 과 보완 대체 의학 에선 분명 한 효과 가 있 다고 믿 지만 근거 중심 의 의학 인 양 의학 에선 높 은 점수 를 주 지 않 는다 . 경희대 동서 신의학 병원 한 방비 만 체형 클리닉 송미연 교수 는 “ 한방 에선 기혈 의 순환 이 정체 돼 생긴 습담 을 없애 는 것 이 디톡스 ” 라고 소개 했 다 . 그 는 또 “ 혈액 검사 결과 등 디톡스 의 효과 를 입증 하 는 가시 적 증거 는 없 지만 디톡스 뒤 피로 가 줄 고 활력 이 좋 아 지 는 현상 이 디톡스 효과 를 잘 보여준다 ” 고 덧붙였 다 . 현재 디톡스 요법 은 한국 · 일본 은 물론 양 의학 의 본거지 인 미국 · 유럽 에서 도 전문 센터 가 우후죽순 처럼 생길 정도 로 인기 를 누리 고 있 다 . 그러나 효과 에 대한 논쟁 은 여전히 진행 중 이 다 . ◇ 단식 요법 = 단식 은 가장 효과 가 뛰어난 디톡스 요법 이 다 . 체내 노폐물 제거 는 물론 덤 으로 체중 까지 줄일 수 있 다 . 물 단식 은 5 ∼ 7 일 까지 가능 한데 직장인 은 1 ∼ 2 일 주말 단식 으로 대체 할 수 있 다 . 물 은 정수 된 물 을 마신다 . 성인 이 땀 · 소변 등 을 통해 수분 을 하루 2 L 가량 내보내 므로 단식 기간 중 하루 7 ∼ 10 잔 의 물 을 마시 는 것 이 적당 하 다 . 주스 단식 은 유기농 으로 재배 된 채소 · 과일 을 껍질 째 갈 아서 만든 주스 를 주말 3 일 간 마시 는 것 이 다 . 이때 생 주스 대신 마트 에서 산 가당 ( 加 糖 ) 주스 를 마시 는 것 은 금물 이 다 . 당 은 음식 을 정체 시키 고 독소 를 많이 생성 시키 기 때문 . 미음 과 물 을 먹 으면 단식 을 7 ∼ 10 일 까지 연장 시킬 수 있 다 . 눈 에 띄 는 체중 감량 을 기대 하 면 미음 단식 이 좋 다 . 지방 은 단식 후 보통 5 일 이 지나 야 연소 되 기 때문 이 다 . 단식 초기 부터 기공 · 가벼운 유산소 운동 을 병행 하 면 살 이 더 잘 빠진다 . 동서 신의학 병원 한 방비 만 체형 클리닉 정원석 교수 는 “ 단식 디톡스 를 하 면 혹사 당했 던 간 과 장 이 휴식 기간 을 갖 게 돼 몸 의 기능 이 다시 초기 화 ( 리셋 ) 된다 ” 며 “ 단식 하 는 동안 몸 에서 냄새 가 나 는 것 은 체내 독소 가 빠져나간다는 증거 ” 라고 설명 했 다 . ◇ 식사 요법 = 가능 한 한 오염 되 지 않 은 식품 을 먹 어 독소 의 섭취 를 줄이 고 식이 섬유 가 풍부 한 식품 을 즐겨 장 의 연동 운동 을 촉진 , 노폐물 을 빨리 배설 한다는 것 이 요체 다 . 양 의학 에선 설탕 등 단순 당 위주 의 섭취 를 줄이 고 단백질 섭취 는 늘리 며 지방 은 적당히 먹 되 불포화 지방 을 주로 먹 어야 한다고 강조 한다 . 강남 차 병원 가정 의학 과 이기호 교수 는 “ 셀레늄 · 마그네슘 · 아연 등 미네랄 은 체내 중금속 제거 에 유익 하 다 ” 며 “ 아연 은 견과 류 , 마그네슘 은 미나리 · 신선초 등 푸른 잎 채소 , 셀레늄 은 밭 에서 자란 상추 등 에 풍부 하 다 ” 고 소개 했 다 . 고기 먹 을 때 양파 · 마늘 을 곁들이 면 고기 의 독소 ( 포화 지방 으로 인한 염증 ) 를 제거 할 수 있 다 . ◇ 풍욕 = 날씨 가 포근 해 지 면 공기 가 맑 고 환기 가 잘 되 는 곳 에서 옷 을 벗 고 앉 아 피부 호흡 을 하 는 풍욕 도 권할 만 한 봄철 디톡스 법 이 다 . 피부 에서 독소 가 빠져나가 여드름 · 기미 가 개선 되 고 피부 탄력 유지 에 도 효과 적 이 다 . 장소 가 마땅찮 거나 추우 면 집안 에서 가벼운 옷 을 입 거나 얇 은 담요 · 이불 을 이용 하 는 것 도 괜찮 다 . ' 아시아 첫 인터넷 신문 ' ⓒ Joins . com 공유 하 기 글 요소