난 뻣뻣 해서 요가 를 못 해 . .. 살 빠지 는 동작 이 면 뭐 해 . .. 안 되 는데 . .. 라고 . .. 좌절 하 셨 나요 ? ?? 이제 는 걱정 하 지 마세요 . 다이어트 에 대표 적 인 요가 동작 을 이제 는 좀 더 쉽 게 하 실 수 있 어요 . 항상 우리 곁 에 함께 하 는 수건 한 장 이 면 준비 끝 ~! 요가 를 하 기 위해 는 밴드 , 블록 과 같 은 보조 기구 들 이 있 지만 . .. 굳이 구입 하 지 않 아도 생활 소품 으로 도 충분히 하 실 수 있 답니다 . 준비물 수건 한 장 그리고 . .. 얇 은 담요 한 장 기본 전 굴 자세 는 [ 한 동작 으로 전신 다이어트 를 . .] 에서 소개 한 바 와 같이 다이어트 의 대표 적 인 자세 입니다 . 그러나 이 자세 는 발끝 이 손 으로 잡히 지 않 으면 더욱 힘든 자세 가 될 뿐 아니 라 다리 가 긴장 되 지 않 아 좋 은 효과 를 보 실 수 없 을 수 도 있 답니다 . 이때 수건 을 세 번 정도 접 으셔서 사진 처럼 발바닥 을 감싸 잡 아 줍니다 . 숨 을 마시 며 가슴 을 활짝 열 고 시선 은 천정 을 바라봅니다 . 내쉬 며 배꼽 부터 다리 가깝 게 내려가 세요 . 마지막 에 어깨 의 긴장 을 풀 고 호흡 으로 유지 합니다 . 유지 시간 은 짧 게 1 ~ 2 분 길 게 는 5 분 이상 하 실 수 있 어요 . 자세 를 마무리 하 시 고 나 면 충분히 이완 하 시 는 것 도 매우 중요 하 는 사실 ~! 이렇게 수건 을 이용 해서 꾸준 하 게 하 시 다 보 면 어느새 손 은 발 을 잡 을 수 있 게 됩니다 . 그 동안 뻣뻣 하 다고 좌절 하 셨 던 분 들 . ... ‘ 안 된다 ’ 하 지 마시 고 지금 부터 건강 한 아름다움 을 간직 하 세요 . ♥ 공유 하 기 글 요소 동일 조건