새롭 게 밝혀 지 는 비타민 B 12 의 놀라운 효능 들 http : / / www . newscience . co . kr / sub / 03 _ 04 . php 자료 . 비타민 B 12 는 오랫동안 빈혈 을 치료 하 는 비타민 으로 알려져 왔 다 . 빈혈 치료 가 아닌 다른 영역 에서 비타민 B 12 의 효능 에 대한 연구 가 흔하 지 않 았 지만 최근 이 비타민 B 12 가 여러 가지 많 은 효능 을 가지 고 있 다는 사실 들 이 속속 밝혀 지 고 있 어 관심 을 끌 고 있 다 . 비타민 B 12 의 다양 한 기능 들 비타민 B 12 가 주로 작용 하 는 신체 부위 는 뇌 와 신경 이 다 . 비타민 B 12 가 치매 를 예방 할 수 도 있 고 , 면역 기능 을 향상 시키 며 , 신경 을 유지 하 고 , 세포 를 재생 하 는 기능 을 갖 고 있 다는 연구 결과 들 이 보 고 되 고 있 다 . 뿐 만 아니 라 비타민 B 12 가 호모시스테인 ( homocysteine ) 의 양 을 감소 시켜서 죽상 ( 동맥 ) 경화증 ( atherosclerosis ) 을 예방 할 수 도 있 고 DNA 의 손상 을 복구 하 는 메틸화 반응 을 유지 하 는 데 중요 한 역할 을 하 기 때문 에 암 을 예방 하 는 효능 도 있 다는 주장 도 제기 되 고 있 다 . 비타민 B 12 의 학명 은 코발 라민 ( cobalamin ) 으로 미네랄 을 포함 하 고 있 는 유일 한 비타민 이 다 . 코발 라민 은 적혈구 의 생 성 을 촉진 시키 는 미네랄 인 코발트 를 포함 하 고 있 기 때문 이 다 . 약제 로서 사용 되 는 비타민 B 12 의 가장 흔한 형태 는 시아노코발라민 ( cyanocobalamin ) 혹은 히드록시 코발 라민 ( hydroxycobalamin ) 이 지만 음식 에 포함 되 어 있 는 자연 적 인 형태 는 메틸 코발 라민 ( methylcobalamin ) 이 다 . 비타민 B 12 는 수많 은 메틸기 ( CH 3 ) 가 붙 어 있 는 매우 복잡 한 구조 를 가지 고 있 다 . 비타민 B 12 와 정신 장애 비타민 B 12 가 결핍 된 사람 에서 정신 장애 가 생길 수 있 다는 것 은 그리 새로운 내용 이 아니 다 . 이 비타민 이 모노아민 ( monoamines ) , 멜라토닌 ( melatonin ) , 세로토닌 ( serotonin ) 과 같 은 물질 을 합성 하 고 이용 하 는 데 중요 한 역할 을 하 며 , 게다가 비타민 B 12 는 신경 세포 그 자체 의 기능 과 유지 에 절대 적 으로 중요 한 역할 을 하 기 때문 이 다 . 실제로 비타민 B 12 는 신경 세포 의 메틸화 반응 에 필요 하 고 , 적절 하 게 기능 하 도록 도와 주 는 역할 을 한다 . 이런 이유 때문 에 메틸 코발 라민 ( methylcobalamin , 비타민 B 12 가 메틸 화 된 형태 ) 은 생활 성 ( bioactive ) 물질 이 면서 비타민 B 12 의 다른 형태 보다 도 우월 한 것 으로 여겨 지 고 있 다 . 많 은 연구 결과 들 이 호모시스테인 이 높 은 사람 들 에게서 사고력 의 장애 를 경험 한다는 결과 를 보 고 하 고 있 다 . 그리고 비타민 B 12 는 호모시스테인 을 낮춤 으로써 뇌 기능 을 유지 하 는 데 기여 한다고 믿 고 있 다 . 호모시스테인 은 메치 오닌 ( methionine ) 대사 의 부산물 로 신경 세포 ( neuron ) 에 악영향 을 미치 는 독성 물질 인데 특히 뇌 기능 에 절대 적 으로 중요 한 메틸화 반응 을 방해 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 실제로 알츠하이머 환자 는 비타민 B 12 와 메틸화 인자 , SAMe ( S - adenosylmethionine ) 등 이 결핍 되 어 있 는 경우 가 보통 이 다 . 하지만 한 가지 문제 는 현재 의 통상 적 인 혈액 검사 방법 으로 는 비타민 B 12 의 결핍 을 찾아내 기 가 어렵 다는 데 있 다 . 최근 독일 에서 보고 된 연구 결과 에 의하 면 비타민 B 12 가 결핍 되 어 있 는 혈액 투석 환자 의 67 명 에서 단지 2 명 만 이 혈액 검사 에서 그 결핍 상태 가 확인 되 었 다고 한다 . 비타민 B 12 와 엽산 흔하 지 는 않 지만 엽산 결핍증 역시 정신 장애 증상 을 유발 할 수 있 다 . 엽산 과 비타민 B 12 모두 뇌 에서 의 생화학 적 반응 에 필요 한 물질 인데 만일 어느 한 가지 가 결핍 되 면 다른 한 가지 역시 결핍 된다 . 만일 엽산 결핍 이 확인 되 면 엽산 과 비타민 B 12 모두 보충 해야 한다 . 그리고 비타민 B 12 가 결핍 되 어 있 을 때 에 는 뇌 에서 엽산 이 비타민 B 12 의 결핍 을 교정 할 수 없 기 때문 에 엽산 만 을 보충 하 는 경우 에 뇌 손상 이 생기 기 가 쉽 다 . 따라서 비타민 B 12 가 결핍 된 상태 에서 엽산 만 을 다량 섭취 하 는 경우 에 는 신 경학 적 인 증상 을 유발 하 거나 기존 증상 을 악화 시킬 수 가 있 다는 사실 을 잘 알 아야 한다 . 결과 적 으로 이 두 가지 물질 을 동시 에 충분히 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 노화 와 비타민 B 12 정상인 에서 비타민 B 12 의 결핍 이 노화 에 의한 인지 기능 장애 와 관련 이 있 는지 에 대한 연구 가 많이 이루어지 고 있 지만 아직 확실 한 결론 이 내려져 있 지 는 않 다 . 관련 연구 가 어려운 이유 는 앞 에서 언급 했 지만 비타민 B 12 와 관련 된 연구 에서 혈액 검사 로 비타민 B 12 의 양 을 정확 하 게 측정 하 기 가 어렵 다는 점 이 다 . 실제 혈액 중 의 비타민 B 12 의 수치 가 조직 내 의 양 을 반드시 정확 하 게 반영 하 지 는 않 는다 . 또 다른 문제 는 엽산 결핍 이 문제 를 복잡 하 게 만든다는 것 이 다 . 65 세 이상 의 노인 들 을 대상 으로 한 연구 에서 는 엽산 의 양은 인지 기능 과 밀접 한 관련 성 을 보이 지만 비타민 B 12 의 경우 에 는 그렇 지 않 다고 보 고 된다 . 하지만 또 다른 연구 에서 는 비타민 B 12 의 보충 이 기억력 과 같 은 인지 기능 을 향상 시킨다는 결과 를 보 고 하 기 도 했 다 . 비타민 B 12 의 신경 보호 작용 http : / / www . newscience . co . kr / sub / 03 _ 04 . php 자료 . 메틸 코발 라민 ( methylcobal - amin ) 은 신경 을 보호 하 는 탁월 한 기능 을 가지 고 있 다 . 메틸 코발 라민 은 글 루타 메이트 ( glutamate ) , 산화 질소 ( nitric oxide ) , 저 혈당 , 저산소증 의 영향 으로 뇌 가 손상 되 는 것 을 막 을 수 가 있 기 때문 이 다 . 만일 매일 메틸 코발 라민 을 복용 한다면 갑자기 뇌졸중 이 생겼 을 때 저산소증 으로부터 즉시 뇌 신경 을 보호 하 는 효능 이 있 는 것 으로 믿 어 지 고 있 다 . 실제로 일본 의 연구자 들 에 의해서 메틸 코발 라민 을 평소 장기 적 으로 복용 하 면 신경 을 보호 할 수 있 다는 사실 이 증명 되 기 도 했 다 . 수초 ( myelin sheath ) 는 신경 세포 주위 의 전기 절연체 로 신경 전도 과정 에서 중요 한 역할 을 한다 . 따라서 이런 단백질 의 퇴행 은 심각 한 신 경학 적 인 장애 를 야기 할 수 있 다 . 그런데 수초 ( myelin ) 는 비타민 B 12 에 의존 하 는 메틸화 반응 에 의해서 생성 되 고 유지 된다 . 실제로 메틸 코발 라민 을 이용 한 동물 실험 결과 를 보 면 신경 세포 를 재생 하 고 퇴행 성 신경 질환 의 진행 을 늦추 는 효과 가 분명 하 게 밝혀진 바 있 다 . 당뇨 에 걸리 게 한 쥐 에서 메틸 코발 라민 은 수초 탈락 현상 을 감소 시킨다는 연구 결과 들 이 있 다 . 또 혈액 투석 환자 에게 일 주일 에 3 회 메틸 코발 라민 500 ㎍ 을 주사 한 결과 신경 장애 가 적 게 생긴다는 연구 결과 도 보고 된 바 있 다 . 심근 경색 , 뇌졸중 과 비타민 B 12 앞서 소개 한 바 와 같이 비타민 B 12 는 호모시스테인 을 감소 시키 는 중요 한 역할 을 한다고 알려져 있 다 . 결과 적 으로 비타민 B 12 는 심근 경색 , 뇌졸중 을 예방 하 는 효과 가 있 는 것 으로 믿 고 있 다 . 알려진 바 와 같이 호모시스테인 은 메티오닌 대사 의 부산물 로 혈관 손상 을 유발 할 수 있 다 . 그런데 중요 한 사실 은 비타민 B 12 와 엽산 이 호모시스테인 을 메티오닌 으로 전환 시키 는 과정 에서 작용 하 는 중요 한 효소 ( methylenetetrahy - drofolatereductase ) 의 생 성 에 결정 적 인 역할 을 한다는 것 이 다 . 실제로 많 은 연구 들 에서 호모시스테인 이 상승 하 는 가장 흔한 이유 가 엽산 혹은 비타민 B 12 의 결핍 이 라는 사실 이 보 고 되 고 있 다 . 이 들 을 보충 하 면 호모시스테인 이 감소 된다 . 그렇지만 정상 수준 으로 감소 시키 기 위해서 는 일반 적 으로 비타민 B 6 와 trimethylglycine ( TMG ) 도 필요 하 다 . 그리고 최근 에 는 비타민 B 12 결핍 이 심장 에 다른 영향 을 미칠 수 도 있 다는 것 을 시사 하 는 연구 결과 가 제시 된 바 있 다 . 한 연구 에서 거대 적 아구 성 빈혈 환자 에서 전기 전도 장애 소견 이 관찰 되 었 는데 비타민 B 12 를 보충 한 환자 에서 는 이런 비 정상 적 인 변화 가 정상 으로 회복 되 었 다 . 암 과 비타민 B 12 비타민 B 12 의 결핍 으로 나타날 수 있 는 호모시스테인 의 상승 은 암 발생 의 위험 요인 으로 여겨 지 고 있 다 . 호모시스테인 의 상승 은 DNA 손상 과 관련 이 있 다는 사실 이 최근 보고 되 었 기 때문 이 다 . 이런 현상 은 연령 에 관계없이 일정 하 게 나타나 는 것 으로 알려져 있 다 . 하지만 이제 까지 의 연구 결과 를 종합 하 면 일반 적 으로 받아들여 지 고 있 는 혈중 비타민 B 12 의 정상 수준 은 DNA 손상 을 예방 하 는데 충분 하 지 못한 것 으로 생각 된다 . 즉 호모시스테인 을 낮추 고 결과 적 으로 DNA 손상 을 최소 화 하 려면 일반 적 인 권장 용량 보다 훨씬 많 은 비타민 B 12 를 보충 해야 한다는 사실 을 의미 하 는 것 이 다 . 면역 기능 과 비타민 B 12 비타민 B 12 는 인체 의 면역 기능 을 강화 시키 는 것 으로 여겨 지 고 있 다 . 일본 에서 보고 된 연구 결과 에 의하 면 비타민 B 12 의 결핍 시 면역 세포 들 의 수 가 감소 하 고 메틸 코발 라민 을 투여 했 을 경우 T - 세포 의 기능 이 강화 되 는 효과 를 보인다고 한다 . 비타민 B 12 의 결핍증 상 비타민 B 12 가 결핍 되 었 을 때 빈혈 이 생기 는 것 이외 에 는 잘 알려진 증상 들 이 거의 없 다 . 하지만 위절제술 후 비타민 B 12 결핍 이 생긴 환자 들 의 증상 을 심층 분석 한 결과 를 보 면 쇠 약감 과 쉽 게 피로감 을 느끼 고 , 손 과 발 에 냉증 을 느끼 며 , 사지 의 감각 이상 , 어지럼증 , 설염 , 발기 장애 등 의 증상 이 나타나 는 것 으로 알려져 있 다 . 실제로 인체 에서 필요 로 하 는 비타민 B 12 의 양 은 많 지 않 고 정상 적 인 식사 를 통해서 통상 적 인 일일 권 장량 의 섭취 는 충분 하 다고 여겨 지 지만 앞서 언급 했 던 여러 가지 효능 을 위해서 는 더 많 은 비타민 B 12 의 보충 이 필요 할 것 으로 생각 되 고 있 다 . 비타민 B 12 의 투여 와 관련 되 어 잘못 알려진 사실 . 흔히 비타민 B 12 는 주사제 로 사용 해야 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 지만 경구 투여 로 도 효과 가 있 으며 또 과량 투여 할 경우 에 도 독성 작용 은 거의 나타나 지 않 는 것 으로 여겨 지 고 있 다 . . http : / / www . newscience . co . kr / sub / 03 _ 04 . php 자료 . 공유 하 기 글 요소