수 십 명 분 의 설거지 를 하 고 나 면 한 시간 이 훌쩍 지나간다 . 나 도 모르 게 구부정 해진 내 모습 을 발견 할 수 있 을 것 이 다 . 벽 에 기대 바른 자세 로 선 뒤 손등 과 팔꿈치 를 벽 에 붙인 상태 에서 팔 을 위 로 들러 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 면 동그랗 게 말린 어깨 를 펴 주 고 등 뒤 의 날개 뼈 를 조여 줄 수 있 다 . 이 때 허리 라인 은 너무 꺾이 지 않 도록 주의 한다 .