라인 살리 는 저칼로리 4 주 다이어트 식단 작가 김선영 , 임세 희 출판 다 봄 발매 2017 . 04 . 20 . 평점 리뷰 보 기   곧 여름 이 다 . 야외 활동 과 노출 이 많 아 지 는 이맘때 쯤 이 면 온갖 다이어트 방법 들 이 등장 하 곤 한다 . 걸 그룹 맴 버들 의 식단 , 몸 의 여러 부위 를 위한 운동 법 , 단기간 에 체중 을 줄일 수 있 는 식당   등등 다이어트 정보 들 은 방법 도 종류 도 다양 하 다 .   개인 적 으로 는 비단 보여 주 기 위함 이 아니 더라고   건강 한 몸 을 위해 다이어트 는 필요 하 다고 생각 한다 . 그것 도 평생 다이어트 의 필요 성 을 느낀다 . 단지 전제 는 몸 에 무리 가 가 지 않 는 방법 으로 . 다이어트 를 위한 정답 은 적 게 먹 고 많이 움직이 는 것 이 다 . 현대인 들 의 비 만 은 섭 취량 에 비해 활동 량 이 떨어지 기 때문 이 다 . 기술 이 발달 하 면서 움직임 은 덜 해 지 지만 섭취 하 는 음식 은 종류 도 많 아 지 고 열량 은 점점 더 많 아 지 는 불 균형 . 비만 의 시작 이 다 .   예전 에 는 무작정 굶 거나 극단 적 으로 적 게 먹 는 것 으로 다이어트 를 했 다면 이제 는 체중 조절 도 하 면서 건강 도 지키 는 건강 한 다이어트 에 대한 관심 이 많 아 지 고 있 다 . 그래서 관심 을 가지 게 된 책 이   「 라인 살리 는 저칼로리 4 주 다이어트 식단 」 .   무작정 굶 기 보다 는 제대로 먹 는 건강 한 다이어트 법 . 아주 마음 에 든다 . 사실 체중 보다 더 중요 한 것 이 바로 라인 이 기 때문 이 다 . 오래 전 운동 을 시작 했 을 때 , 한 달 정도 지나 함께 운동 하 는 사람 들 과 운동 하 니 체중 이 좀 줄 었 느냐는 말 에 다 들   체중 은 거의 줄지 않 고   입맛 이 너무 좋 아 져 고민 이 다 . 그런데 몸무게 는 그 대론데 허리 치수 는 줄 었 다며 . .. 운동 의 효과 에 대해 열띤 토론 을 나눈 적 이 있 었 는 데 , 그 대화 에 정답 이 있 다 . 치수 의 변화 는 라인 의 변화 를 가져온다 . 라인 이 변하 면 정말 몸 이 달라져 보인다 .   저자 는 라인 을 위한 다 어 어 트 를 위해 우선 욕심 을 버리 라고 조언 한다 . 한 달 에 4 ~ 5 kg 를 뺀다는 무리 한 목표 보다 2 kg 씩 꾸준히 빼 는 방법 을 추천 한다 . 겨우 2 kg 라는 생각 이 들 겠 지만 다이어트 를 해 본 사람 을 알 것 이 다 . 단시간 에 4 ~ 5 kg 를 빼 고 그 상태 를 유지 하 는 것 이 얼마나 어려운지를 . 그래서 현명 한 다이어트 를 시작 하 고 지속 해야 한다 .   책 의 저자 는 4 주 다이어트 식단 을 직접 체험 하 면서 체중 을 감량 했 다고 한다 . 보통 요리 책 을 읽 어도 저자 의 비포 앤 애프터 는 처음 접해 보 는지라 나 도 한 번 도전 해 보 다는 동기 와 자신 감 이 더해진다 .   조리법 도 간단 하 다 . 깔끔 하 고 정갈 한 식단 이 마음 에 들 고 다양 한 나물 과 재료 들 로 구성 된 연근 영양 밥 , 현미 채소 김밥 , 나물볶음 밥 , 매콤 두부 양념 조림 , 현미 주먹밥 , 잔치국수 , 산채 비빔밥 , 굴 무밥 , 돌나물 달걀말이 , 쇠고기 샤브샤브 , 콩나물 굴국 , 날 치알 달걀찜 , 토마토 달걀 볶음 , 표고버섯 영양 밥 , 오므라이스 등 익숙 하 면서 도 자극 적 이 지 않 은 식단 들 이 다 . 야채 를 좋아하 는 나 에게 는 아주 마음 에 드 는 구성 이 다 .   다이어트 는 평생 지속 해야 한다 .   그래서 식단 의 양 을 죽이 는 방식 으로 는 다이어트 를 유지 하 기 는 어렵 다 . 필요 한 만큼 을 제시간 에 먹 고 , 많이 움직여야 한다 .   단순 한 법칙 이 지만 좀처럼 실천 하 기 는 어려운 그 방법 을 이제 는 인내심 을 가지 고   꾸준히 실천 해 보 자 . 여름 뿐 아니 라 건강 한 사계절 을 위해 . 무엇 보다 남 에게 보이 기 보다 나 자신 을 위해 꼭 필요 하 다 .   