1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 정확히 한달전 에 찍 은 사진 이 예요 서 서 찍 은 사진 이 있 었 으면 좋 았 을걸 . . 앉 아서 찍 은 사진 밖에 없 네요 ㅠㅠ 암튼 저 때 64 kg 에 청바지 30 꽉 껴서 32 입 었 어요 허리 는 하체 에 비해 잘록 한편 ( ? ) 인데 허벅지 가 저주 받 아서 -_- 32 입어 야 그나마 . .. ㅠㅠ 스키니 같 은 거 는 상상 도 못하 구요 스키니 30 짜리 있 긴 한데 그거 무릎 에서 딱 걸려 가지 고 안 올라가 더라구요 ;; 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 방금 찍 은 사진 이 네요 ^^; 으하하 저거 동생 청치마 인데 허리 26 > < ㅋㅋ 그리고 여기 카페 에 있 는 순환 운동 따라 해 줬 어요 . 하루 도 빠짐없이 3 세트 씩 ! 순환 운동 이 은근히 도움 이 많이 되 요 . 매일 매일 하 는 게 번거롭 고 쉬 고 싶 을 때 두 있 지만 하루 빠지 면 다음 날 두 빠지 고 그렇 게 될까봐 매일 매일 채찍질 하 며 했 어요 목표 가 하체비만 극복 하 자 ! 였 기 때문 에 상체 보단 하체 위주 로 했 던 것 같 아요 아 참 그리고 계단 오르 기 도 꽤 효과 좋 아요 ^^ 저희 집 17 층 ;; ㄷ ㄷ ㄷ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 밀가루 음식 안 먹 으려고 노력 하 고 저녁 7 시 이후 로 금식 ! 하루 에 물 1 L 씩 마셨 어요 꼭이 요 가끔 먹 고 싶 은 거 있 으면 사 놨다가 아침 에 눈 뜨 자마자 먹 곤 했 죠 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 우선 치마 를 입 을 수 있 다는 것 과 스키니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ를 입 어도 아무 도 뭐 라 안 한다는 거 . . 저 사이즈 30 짜리 스키 니 있 었 는데 살 빠지 니까 스키니 가 그냥 펑퍼짐 한 바지 되 버렸 다는 ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ㅎㅎ 5 . 기타 하 실 말씀 : 한 달 만 고생 하 지면 평생 을 행복 할 수 있 어요 순간 적 인 유혹 에 굴복 하 지 마시 고 이겨 내 세요 . 화이팅 ! 지금 시간 이 얼마 없 어서 길 게 못 쓰 네요 ^^;; 집 에 가 서 더 채워 넣 을게요 힘내 세요 ! 아자 ! 쪽지 가 너무 많 아서 일일이 답변 을 못 해 드리 겠 네요 ㅜㅜㅜ 주로 물으 시 는 거 ! ! 1 . 밥 세끼 는 꼬박 챙겨 먹 었 나 ? 네 저 세끼 는 꼬박꼬박 먹 었 구요 원래 좀 일찍 일어나 는 편 이 라서 아침 을 5 시 30 분 정도 에 ^^;;;; 아침 엔 먹 고 싶 은 거 다 먹 어요 . 가끔 라면 도 먹 었 구요 빵 두 먹 구 케잌 도 먹 구 ^^ 점심 은 12 시 쯤 먹 는데 그냥 적당히 ! 간식 같 은 건 철저히 배제 저녁 은 낮잠 자 서 시간 놓치 지 않 으면 꼭 먹 어 줬 구요 밥 1 / 3 공기 만 먹 었 어요 ( 이게 좀 힘들 더라구요 ;;) 야식 같 은 거 절대 NO ! !!!!!!!!!!!!!! 먹 고 싶 으면 모아뒀 다 다음 날 아침 ^.^ 2 . 따로 더 한 운동 은 ? 유산소 운동 ( 사이클 30 . 런닝 30 ) 이랑 순환 운동 빼 고 는 특별히 한 건 없 구요 아아아아아 스트레칭 을 좀 길 게 해 줬 어요 . 한 시간 ? ^^;; 그리고 평상시 활동 을 하 면서 도 하체 를 많이 움직여 줘야 한다 ! 라는 생각 으로 꽉 차서 길 걸 을 때 도 허벅지 를 털 어 주 면서 걸으려 노력 했 구요 ( 근데 이거 주위 사람 들 이 그러 는데 되게 웃겨 보인다고 -_-;;) 수시로 허벅지 두들겨서 알 풀 어 주 고 꼬집 기 도 해 보 고 하여튼 많이 괴롭혔 어요 허벅지 안쪽 을 하도 꼬집 어서 멍들 고 장난 아니 었 다는 -_-;;; 그리고 계단 오르 기 두 요 ^^^!! 3 . 순환 운동 은 어떻게 ? 데일리 프로그램 게시판 가 보 면 요일 별 로 있 잖아요 ^^ 근데 거기 보 면 하체 집중 어쩌 고 있 거든요 ? 아마 화요일 인가 그럴 거 예요 전 그것 만 일 주일 내내 하 고 그랬 어요 좀 물리 면 다른 것 도 해 주 고 ^ o ^ 거기 있 는 동영상 처음 부터 끝 까지 다 따라 하 면 한 번 완성 그렇게 딱 세 번 했 어요 땀 이 주 륵 주 륵 = = 주로 물으 시 는 게 요 3 개 ^^ 더 들어오 면 또 수정 할 게 용 공유 하 기 글 요소