살 쏙 빠지 는 웃음 다이어트 하루 10 분 웃음 은 40 kcal 열량 감소 웃 으면 칼로리 가 소모 된다 . 한 번 웃 을 때 마다 우리 몸 을 이루 는 근육 605 개 , 뼈 206 개 , 얼굴 근육 80 개 와 오장육부 가 웃음 의 강약 에 따라 흔들린다 . 또 웃 는 동안 산소 공급 이 2 배 로 증가 되 어 유산소 운동 을 촉진 하 는 효과 가 발휘 된다 . 유럽 비 만 회의 의 연구 보고서 는 하루 10 분 웃 을 경우 작 은 초콜릿 한 개 에 해당 하 는 열량 이 소모 된다고 밝혔 다 . 무조건 배꼽 잡 고 웃 어라 , 살 빠진다 웃 기 만 해도 배고픔 이나 스트레스 가 사라진다 ? 당신 이 웃 고 있 는 동안 엔도르핀 이 분비 되 면서 고통 은 잊 고 즐거움 을 주 는 도파민 이 분비 된다 . 또한 과식 을 부르 는 스트레스 호르몬 인 코르티솔 이 줄어들 어 배고픔 이나 스트레스 에서 비롯 되 는 폭식 이나 과식 이 사라진다 . 웃음 다이어트 의 기본 은 ‘ 미소 ’ 가 아닌 ‘ 포복절도 ’. 무조건 소리 내 어 자지러지 게 웃 는다 . 기본 적 으로 밥 먹 기 전 1 분 씩 하루 여섯 번 이상 웃 어야 효과 가 있 다 . 밥 먹 기 전후 로 1 분 씩 만 웃 어도 여섯 번 이 니 전혀 많 은 횟수 가 아닌 셈 . 웃 을 때 마다 건강 해진다 . 계속 웃 어라 ! 미국 UCLA 병원 의 연구 결과 에 따르 면 하루 45 분 만 웃 어도 혈관 을 흐르 는 피 의 속도 가 빨라져 심장병 과 동맥 경화 , 스트레스 를 치료 할 수 있 다고 한다 . 또한 웃 으면 침 속 의 글 로 불린 A ( 바이러스 감염 을 막 는 면 역체 ) 가 증가 한다고 밝혔 다 . ♥ 웃 을 때 혈액 은 ? 웃 으면 NK 세포 가 활성 화 되 고 면역 기능 이 강화 된다 . 이 세포 는 암세포 를 공격 하 고 콜레스테롤 과 중성 지방 수치 를 줄여 준다 . ♥ 웃 을 때 폐 는 ? 웃 을 때 신선 한 공기 가 신경 조직 을 이완 시켜 폐 속 깊 은 곳 까지 산소 가 공급 되 어 나쁜 공기 가 신선 한 공기 로 순환 된다 . ♥ 웃 을 때 소화 기관 은 ? 인터페론 감마 의 분비 를 촉진 시켜 바이러스 에 대한 저항력 이 증가 되 면서 각종 소화기 암 을 예방 하 고 치료 하 는 효과 가 발휘 된다 . 웃음 다이어트 를 시작 하 는 세 가지 습관 처음 웃음 다이어트 를 시작 하 면 어색 할 수 밖에 없 다 . 항상 웃 는 습관 을 들이 기 위한 웃음 만들 기 팁 . 1 . 웃음 spot 특정 장소 를 정해 그곳 에 만 가 면 꼭 웃 어야 하 는 ‘ 웃음 스폿 ’ 을 만들 것 . 예 를 들 면 화장실 에 갈 때 마다 , 혹은 엘리베이터 를 혼자 탈 때 마다 등 일상 적 인 공간 . 2 . 웃음 face 아침 에 일어나 제일 먼저 얼굴 을 마주친 사람 에게 웃음 을 건네 는 ‘ 웃음 페이스 규칙 ’. 가족 이 될 수 도 있 고 , 집 앞 에서 만난 낯선 사람 이 될 수 도 있 다 . 언제 어디 서 라도 ‘ 웃음 페이스 ’ 규칙 을 어기 지 말 것 . 3 . 웃음 memory 휴대폰 이나 디카로 재미있 는 순간 을 빠짐없이 기록 하 는 나만 의 ‘ 웃음 메모리 ’. 수첩 에 적 어 두 는 것 은 기본 , 즐거웠 던 순간 을 그 느낌 과 함께 기록 해 놓 는다 . 언제 라도 찾아보 면 예상 치 못한 재미 있 는 순간 을 발견 할 수 있 다 . ‘ 하하 , 헤헤 , 호호 , 후후 ’ 로 동안 만들 기 웃음 다이어트 로 인상 과 이미지 를 바꿀 수 있 다 . 이 를 위해선 각별히 신경 써서 웃 는 웃음 준비 운동 이 필요 한 법 . 1 . 웃음 다이어트 를 시작 하 기 전 먼저 턱 을 좌우 , 상하 로 움직인다 . 2 . 그 다음 입 을 크 게 벌리 고 턱 으로 천천히 시계 방향 으로 원 을 그린다 . 연습 하 면 할수록 턱 관절 이 유연 해진다 . 3 . 다음 으로 구강 운동 으로 넘어간다 . 큰 소리 로 ‘ 하하 , 호호 , 헤헤 , 후후 ’ 를 발음 하 면 얼굴 전체 에 탄력 이 생겨 노화 방지 효과 가 있 다 . 4 . 볼 운동 으로 는 양치 를 할 때 물 을 오물오물 거려 뱉 는 동작 을 반복 할 것 . 볼 근육 이 자연 스럽 게 진동 하 면서 볼살 이 빠진다 . 빼 고 싶 은 부위 별 로 골라 웃 어라 1 . 뱃살 을 빼 려면 포복절도 기본 웃음 은 가벼운 미소 가 아니 라 뱃살 을 자극 할 정도 로 크 게 웃 는 것 . 손뼉 을 치 며 뱃살 이 떨릴 정도 로 박장대소 나 요절복통 해야 살 이 빠진다 . 배 에 힘 을 주 면서 웃 는 것 을 잊 지 말 것 . 처음 에 는 어색 하 지만 뱃살 을 주먹 으로 두드리 며 하체 가 진동 하 는 큰 웃음 을 웃 으면 더욱 효과 가 있 다 . 배 를 주무르 거나 손바닥 으로 천천히 문질러 주 면서 웃 으면 장 운동 도 되 고 살 도 빠진다 . 무조건 크 게 웃 어라 . 2 . 가슴 을 운동 시키 는 ‘ 푸하하하 ’ 웃음 법 두 손바닥 으로 가슴 을 두드리 면서 ‘ 푸하하하 ’ 박장대소 를 하 면 된다 . 가슴 중앙 의 오목 한 부분 부터 점차 바깥쪽 으로 이동 해 나가 면서 두드리 는 것 이 포인트 . 이렇게 웃 으면 답답 한 가슴 이 뻥 뚫리 면서 신선 한 공기 도 들이마시 게 된다 . 3 . 엉덩이 업 시키 는 ‘ 하하하 ’ 웃음 법 큰 소리 를 내 어 웃 을 때 엉덩이 부위 에 신경 을 쓰 며 웃 으면 엉덩이 라인 이 바로잡 아 진다 . 즉 , 항문 을 조인 상태 에서 ‘ 하하하 ’ 하 고 10 회 이상 크 게 웃 는 것 을 반복 할 것 . 이런 식 으로 여러 번 반복 하 면 항문 주변 의 근육 에 도 탄력 이 생기 고 치질 이나 변비 개선 에 도 효과 가 있 다 . 그래도 못 웃 겠 다면 웃음 단계 를 따라 웃 어라 . ♥ 미소 법 1 입 을 가볍 게 다물 것 . 2 위 아래 입술 에 힘 을 준 다음 입 안쪽 으로 밀 어 넣 는 기분 으로 힘 을 준다 . 3 자연 스럽 게 입꼬리 를 올리 면서 U 자 가 될 때 까지 입꼬리 를 끌 어 올린다 . 4 미소 상태 를 5 초 정도 유지 했 다가 천천히 힘 을 뺀다 . ♥ 함박웃음 법 1 입 을 크 게 벌리 고 숨 을 크 게 들이마신다 . 2 뱃속 부터 웃음 을 끌 어 올리 는 기분 으로 ‘ 하 ! 하 ! 하 ’ 라고 외친다 . 3 천천히 숨 을 내쉬 는 기분 으로 연이 어 웃 는다 . ♥ 폭소 법 1 얼굴 근육 을 모두 확장 시키 는 느낌 으로 눈가 는 힘 을 풀 고 , 입 은 옆 으로 크 게 벌린다 . 2 흥 이 나 면 박수 를 치 거나 얼굴 을 만지 면서 자연 스럽 게 웃 는다 . 3 처음 에 어색 하 면 웃음 소리 를 따라 웃 으면서 얼굴 근육 을 풀 어 줄 것 . 익숙 해 지 면 자연 스럽 게 웃 게 된다 공유 하 기 글 요소