아 시 다시피 양배추 다이어트 는 7 일 동안 짜여진 식단 그대로 음식 을 드셔야 하 구요 , 끝 나 고 2 틀 이 라고 했 는데 제 생각 에 는 한 일 주일 정도 는 보통 식 을 하 셔야 해요 . 그리고 다시 시작 하 시 면 됩니다 . 이때 보통 식 이 란 패스트푸드 , 과자 같 은 고 열량 에 지방분 이 높 은 음식 은 최대한 피하 시 구요 , 한 끼 에 잡곡밥 반 그릇 , 나물 반찬 찌개 두부 묵 이런 자연식 으로 해 주 세요 . 그러면 요요 가 안 옵니다 ^^ 그리고 다시 시작 할 수 있 구요 . 이 다이어트 를 한번 하 고 끝내 실 거 라면 열흘 정도 는 이런 자연식 해 주 시 고 꾸준히 운동 하 시 고 먹 는 거 조절 하 시 고 페이스 그대로 주욱 - 유지 하 시 면 됩니다 . 어렵 긴 하 지만 이게 다이어트 의 기본 이 잖아요 ^^; 보통 운동 으로 살빼 도 페이스 를 잃 으면 다시 바로 도로 오 는 게 살 이 구요 . 저 는 내일 부터 두 번 째 를 시작 하 려고 하 는데 저 같 은 경우 는 스프 가 너무 역해서 나중 엔 저것 만 봐도 올라올 거 같 애서 포기 했 거든요 ; 삶 은 토마토 향도 너무 역하 고 , 양배추 씹 는 것 도 싫 고 , 무엇 보다 샐러리 가 . ..........^^;; 다이어트 엔 참 좋 은 게 샐러리 인데 이게 참 역하 죠 ; 그래서 카레 가루 110 g 정도 넣 고 , 샐러리 와 양배추 는 갈 아서 넣 었 습니다 . 양배추 와 샐러리 는 갈 아도 성분 이 크 게 변하 는 게 없 다고 해서 갈 았 구요 치킨 스톡 은 작 게 포장 되 어 있 는 걸로 4 개 정도 넣 었 습니다 . ( 근데 이렇게 했는데도 샐러리 향 이 카레 향 을 이기 네요 ;;; 샐러리 약간 적 게 넣 으세요 ^^;) 물 의 양 은 딱히 정해진 건 없 습니다 . 7 주일 동안 하루 에 2 - 3 그릇 먹 을 스프 량 을 생각 하 시 고 , 일 주일 분 의 야채 가 모두 잠길 정도 로 만 물 을 넣 어 주 시 고 2 - 3 시간 뭉근 하 게 끓여 주 시 고 물 을 졸여 주 세요 . 먹 기 좋 을 만큼 의 농도 가 되 면 그대로 하 시 면 됩니다 . 딱히 정해진 물 의 양 은 없 구요 ^^ 이건 지금 처음 시도 해 보 는 저 만 의 방법 이 구요 , 카레 는 원래 첨가 해도 좋 다고 나와 있 습니다 . 조금 맛있 게 드 시 려면 카레 넣 으시 구요 . 안 전하 게 하 고 싶 으시 면 야채 잘 게 썰 어서 넣 으세요 ^^ 물 의 양 은 입맛 에 맞 게 조절 하 구요 . 이 다이어트 조사 를 하 셨 으면 첫째 날 은 무얼 먹 어야 하 고 둘째 날 은 무어 를 먹 어야 하 는지 질리 도록 보 셨 을 테 니 쓰 지 는 않 겠 습니다 . 다만 하루 에 물 을 2 - 3 리터 는 마셔 주 셔야 하 구요 . 설탕 절대 드 시 지 마시 고 설탕 이 들어간 조미료 , 드레싱 을 최대한 피해 주 세요 . 우유 는 꼭 무 지방 우유 를 드셔야 하 구요 ( 바나나 랑 같이 먹 는 날 이 있 죠 ? ) 첫째 날 과 셋째 날 먹 는 것 에 과일 이 들 어 있 는 날 은 바나나 가 포함 이 되 어 있 지 않 습니다 . 야채 먹 는 날 에 는 콩 , 고구마 , 감자 가 포함 되 어 있 지 않 구요 . 청색 채소 를 섭취 해 주 세요 . ( 전 그나마 먹 기 좋 고 포만감 좋 은 오이 를 추천 합니다 . ..;) 닭 가슴살 내지 소고기 를 먹 는 날 은 소스 대신 약간 의 소금 을 뿌려서 드 시 구요 감미료 가 들 어 있 지 않 은 과일 주스 를 먹 으라고 하 는데 저 는 비 추천 입니다 ; 아무리 그래도 시판 되 어 있 는 과일 주스 는 여타 다른 성분 이 들어가 게 마련 이 거든요 . 물드 세요 . 열심히 ;;; 그리고 하 시 는 동안 가벼운 운동 을 권합니다 . 무산소 , 유산소 병행 해 주 시 구요 너무 격하 게 하 면 정말 머리 가 핑 - 돕니다 ; 어지럽 지 않 을 정도 로 만 하 세요 ; 이게 제 가 생각 하 기 엔 2 - 3 일 째 가 고 빕 니다 ; 이때 가 제일 어지럽 고 스프 도 역하 고 막 그렇 거든요 ; 이때 잘 버텨 내 시 면 바나나 와 우유 , 고기 뭐 이런 맛있 는 거 있 으니까 견뎌 내 세요 ^^; 열심히 다이어트 하 시 구 같이 날씬 해져 봐요 . 저 도 내일 부터 다시 시작 이 거든요 ^^; 너무 두서없이 쓴 거 같 긴 한데 실제로 한 경험담 입니다 . 많 은 도움 이 되 었 으면 좋 겠 어요 . 양배추 와 양배추 물 로 만 하 는 다이어트 는 해 본 적 이 없 어서 별 다른 말 을 못 드리 겠 네요 . 죄송 합니다 ^^; 공유 하 기 글 요소