뱃살 과 의 이별 “ 이젠 제발 내 곁 에서 떠나 줘 ” 알뜰 한 뱃살 다이어트 … 이렇게 해 보 세요 조선 > 손정미 기자 jmson @ chosun . com 입력 : 2007 . 08 . 30 23 : 26 얼마 전 프랑스 사르코지 대통령 의 웃통 벗 은 몸매 가 공개 됐 다 . 휴가 중 몸매 를 드러내 고 있 는 것 이 카메라 에 잡혀 화제 가 됐 던 것 . 그 뒤 프랑스 한 언론 이 사르코지 대통령 의 삐져나온 옆구리 살 을 지우 는 사진 조작 을 했 다고 해서 다시 한 번 화제 에 올랐 다 . 몸 에 대한 관심 은 커지 고 있 지만 복부비만 은 증가 하 는 추세 다 . 특히 회사 에서 앉 아 있 는 시간 이 많 은 직장인 에게 뱃살 은 고민거리 다 . TLC 클리닉 이의성 원장 은 “ 복부비만 은 지방 세포 끼리 엉겨서 강 하 게 결합 한 것 으로 , 지방 덩어리 ” 라고 지적 했 다 . 이 원장 은 “ 지방 덩어리 는 운동 이나 다이어트 를 해도 잘 없 어 지 지 않 아 체중 은 빠져도 체형 은 변하 지 않 는다 ” 면서 “ 손 으로 두드리 고 꼬집 는다고 빠지 는 게 아니 다 ” 고 말 했 다 . 그렇 다고 모든 사람 이 비 만 클리닉 에 갈 수 는 없 는 일 . 어떻게 하 면 큰 돈 들 이 지 않 고 뱃살 을 효과 적 으로 뺄 수 있 을까 ? ◆ 적 은 비용 으로 뱃살 빼 기 뱃살 은 다른 부위 에 비해 가장 나중 에 빠지 는 부위 이 기 때문 에 그만큼 빼 기 가 어렵 다 . 전문가 들 은 “ 뱃살 만 부분 적 으로 쏘옥 빼주 는 운동 기구 나 운동 이 있 는 것 은 아니 다 ” 고 말 한다 . 돈 안들 이 고 뱃살 을 뺄 수 있 는 것 으로 는 가벼운 달리기 와 걷 기 운동 을 들 수 있 다 . 이때 보조 기구 를 곁들여 운동 하 면 좀 더 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . ▲ 슬림 라이더 시중 에서 가장 흔하 게 볼 수 있 는 고전 적 인 뱃살 운동 기구 는 훌라후프 . 성인 기준 으로 1 ㎏ 이상 이 면 운동 이 가능 하 지만 2 ㎏ 이상 을 사용 하 는 것 이 더 효과 적 이 다 . 이마트 등 대형 마트 에서 판매 하 는 훌라후프 는 부드러운 섬유 나 라텍스 등 을 플라스틱 에 감 아 통증 을 완화 해 준다 . 하루 10 분 에서 20 분 정도 꾸준히 운동 해 줘야 효과 가 있 다 . 아령 도 뱃살 빼 기 운동 에 도움 을 준다 . 근력 이 약한 여성 이나 어린이 가 윗몸 일으키 기 를 많이 하 는 건 쉽 지 않 다 . 이럴 때 는 0 . 5 ~ 3 ㎏ 아령 을 이용 해 복근 운동 을 할 수 있 다 . 가벼운 아령 을 들 고 바른 자세 로 걷 기 운동 을 해도 효과 를 볼 수 있 다 . 아령 만 가지 고 운동 하 는 것 보다 달리기 등 유산소 운동 과 병행 하 는 게 더 많 은 효과 를 볼 수 있 다 . ▲ 아령 ◆ 운동 기구 이용 해 볼까 ? 미니스 테퍼 를 두 고 있 는 가정 이 많 다 . 과거 의 스 테퍼 는 복부 운동 을 주로 겨냥 한 것 이 었 다 . 요즘 은 좌우 로 운동 이 돼 옆구리 까지 함께 운동 이 가능 한 트위스트 형태 나 시소 형태 가 판매 되 고 있 다 . 스포츠 공인 짐 볼 은 병원 등 에서 물리치료 에 이용 되 던 것 . 짐 볼 위 에 눕 거나 배 로 감싼 후 반동 을 주 면 배 와 허리 강화 운동 에 도움 이 된다 . 이마트 박영식 스포츠 매입 팀장 은 “ 건강 한 성인 은 일반 원형 을 사용 하 고 , 어린이 나 노약자 는 도넛 모양 의 짐 볼 을 사용 하 는 것 이 안정 적 ” 이 라고 말 했 다 . ▲ 뱃살 셀프 슬림 . / 옥션 제공 옥션 에서 는 벨트 처럼 착용 하 는 셀프 슬림 을 판매 하 고 있 다 . TV 를 보 거나 설거지 같 은 집안일 을 하 면서 착용 할 수 있 다 . 옥션 홍윤희 차장 은 “ 1 분 에 최대 5000 회 정도 의 진동 으로 복부 지방 을 자극 하 고 신진대사 를 촉진 한다 ” 고 말 했 다 . 가격 이 비교 적 고가 인 기구 중 에 는 GS 이 숍 에서 판매 하 는 승마 운동기 ‘ 슬림 라이더 ’ 가 있 다 . ‘ 앉 아 있 기 만 해도 살 이 빠진다 ’ 는 광고 로 시선 을 끌 기 도 했 다 . GS 이 숍 측 은 “ 승마 를 통해 복근 과 허벅지 근육 을 자극 해 에너지 소모 가 크다 ” 면서 “ 실내 승마 30 분 은 1 시간 걷 기 에 해당 하 는 에너지 소모 가 있 다 ” 고 주장 했 다 . 각종 운동 기구 가 범람 하 고 있 지만 일부 제품 은 지나치 게 비싸 다는 평 을 받 고 있 다 . 무조건 뱃살 빼 는 데 효과 가 있 다는 말 만 듣 고 제품 을 구입 했 다가 후회 하 는 경우 도 많 다 . 사용자 들 의 말 을 들 어 보 고 구매 해야 효과 적 인 제품 을 고를 수 있 을 것 이 다 . ▲ 도넛 모양 짐 볼 . / 이마트 제공 뱃살 빼 기 요령 9 1 . 매일 체중 측정 ( 관심 유지 ) 2 . 식사 전 야채 로 배 채우 기 ( 포만감 으로 포식 예방 ) 3 . 녹차 마시 기 ( 녹차 성분 인 카 데 킨 이 항비 만 효과 가 있 다 ) 4 . 아침 식사 는 과일 위주 로 ( 충분 한 비타민 흡수 로 피로 도 감소 ) 5 . 평소 계단 오르내리 기 ( 운동 습관 화 ) 6 . 잠 자기 전 스트레칭 ( 근육 의 긴장감 완화 와 탄력 있 는 몸매 유지 ) 7 . 다이어트 관련 책 독서 ( 식생활 변화 ) 8 . 윗몸 일으키 기 ( 일 일 횟수 기록 ) 9 . 탄수화물 덜 먹 기 공유 하 기 글 요소