화이트 데이 에 추천 살찌 기 어려운 간식 ​ 발렌타인 의 답례 로 무엇 을 선물 하 자 ? 레시피 의 포인트 는 ? 화이트 데이 에 추천 레시피 를 소개 ! ​[ 총 200 kcal 이하 ! ] 화이트 데이 에 추천 " 살찌 기 어려운 " 간식 3 선 발렌타인 도 끝 순식간 화이트 데이 가 다가 왔 습니다 ! 발렌타인 의 답례 로 무엇 을 주 려고 ? 고민 하 고 있 는 사람 에게 꼭 ! 먹 어도 살찌 기 어려운 다이어트 간식 을 소개 합니다 . 친구 초코 에 딱 발렌타인 답례 레시피 입니다 ♪​​ 발렌타인 의 답례 로 무엇 을 선물 하 자 ? 발렌타인 이 끝나 고 다른 시기 화이트 데이 가 다가옵니다 ! 보답 으로 무엇 을 주 려고 일까 ? 생각 하 는 사람 도 많 을 것 이 다 . 이번 에 는 다이어 트로도 OK 화이트 데이 맛있 는 간식 을 소개 합니다 ♪​ 레시피 의 포인트 는 ? ​ 다이어트 간식 은 NG ! 그렇게 생각 하 는 사람 도 많 은 것 이 아닐까요 . 이번 에 소개 하 는 화이트 데이 레시피 는 무려 전부 가 200 kcal 이하 ! 다이어트 중 에 도 200 kcal 이하 의 간식 라면 매일 의 식사 에서 열량 을 조절 하 는 것 이 가능 하 기 때문 에 살찌 기 어려운 것 이 기쁘 다 ♪ 또한 비타민 과 미네랄 등 매일 의 식사 에서 부족 하 기 쉬운 것 을 재료 로 도입 되 어 당신 몸 도 기뻐 간식 으로 변신 ! 이번 에 소개 하 는 재료 의 특징 을 자세히 설명 합니다 . ​ 고 구마 고구마 에 들 어 있 는 주요 영양소 는 항산 화 작용 이 있 어 미 백 효과 도 있 다 비타민 C , 노화 와 생활 습관 병 의 원인 이 되 는 활성 산소 를 중화 하 는 작용 이 노화 방지 비타민 이 라고 도 하 고 있 는 비타민 E 가 포함 되 어 있 습니다 . 또 , 보라색 いもや 고구마 의 껍질 에 포함 되 어 있 어 간 기능 향상 에 효과 가 있 는 안토시아닌 등 을 들 수 있 습니다 . 다이어트 에 기쁜 먹 은 것 을 원활 하 게 에너지 로 바꾸 는 기능 이 있 는 비타민 B 군 과 체내 염분 조절 과 부종 에 효과 가 있 는 칼륨 등 도 포함 되 어 있 어요 . ​ 코코아 초콜릿 , 코코아 의 향기 성분 " 카카오 테오브로민 " 카페인 을 비롯 한 메틸 산 틴 유도체 의 일종 입니다 . 지방 분해 촉진 , 혈관 이나 기관지 확장 , 이뇨 효과 가 있 습니다 . 따라서 기침 이 가 라 앉 고 혈액 순환 촉진 , 부종 의 개선 을 볼 수 있 습니다 . 카페인 과 달리 중추 신경 의 흥분 이 아니 라 반대 로 카카오 특유 의 감미 롭 고 달콤 한 향기 에 집중력 을 높이 고 마음 을 편안 하 게 하 는 힘 이 있 다는 것 을 다양 한 실험 결과 에서 밝혀 지 고 있 습니다 . ​ 콩 콩 에 포함 된 이소 플라본 은 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 효과 가 있 습니다 . 나쁜 콜레스테롤 을 줄이 고 좋 은 콜레스테롤 을 증가 때문 에 살찌 기 어려운 몸 만들 기 를 지원 합니다 . 또한 이소 플라본 은 항산 화 작용 이 있 습니다 . 항산 화 작용 은 인간 의 녹 에 해당 하 는 활성 산소 를 제거 하 여 줍니다 . ​ 화이트 데이 에 추천 레시피 를 소개 ! 화이트 사츠 마 트 뤼 플 ​ 고 구마 는 감자 류 중 에서 도식 이 섬유 가 풍부 하 게 함유 되 어 장내 환경 을 정돈 에 도 연결 됩니다 . 화이트 데이 에 고구마 가 들어간 부드러운 맛 의 트 뤼 플 은 어떻 습니까 ? ​▶ " 화이트 사츠 마 트 뤼 플 ' 레시피 는 이쪽 ​​■ [ 목표 - 5 kg ] 고구마 는 살찌 지 않 는 ! ? 수축 을 획득 할 수 있 는 우수 한 재료 이 었 다 ! ​ 파리 파리 코코아 튈 르 ​ 튈 르 는 프랑스 과자 에서 " 기 와 " 고 말 했 다 의미 를 갖 는다 고 합니다 . 심플 하고 사크 먹 을 수 있 으므로 달콤 한 과자 를 싫어하 는 사람 도 추천 합니다 . ​▶ " 파리 파리 코코아 튈 르 " 레시피 는 이쪽 ​ 단맛 이 버릇 마시마로 위기 바 ​ 약간 소금기 있 는 콩 과 달콤 한 마시멜로 가 궁합 발군 입니다 ! 단백질 과 식이 섬유 도 보충 수제 있 는 영양 보조 식품 입니다 ! ​▶ ' 달콤 한 이 버릇 마시마로 위기 바 " 레시피 는 이쪽 ​​■ 질리 지 무 지 ! 간장 【 이소 플라본 ] 를 사용 한 손쉽 게 다이어트 를 소개 합니다 ! ​ 어땠 습니까 ? ​ 소중 한 사람 에게 의 답례 이 기 때문 에 칼로리 와 건강 에 신경 씁니다 싶 은 것 . 다른 사람 은 다른 단계 의 화이트 데이 간식 에 도전 해 보 는 것 은 어떻 습니까 ?