요즘 탈모 전문 한 의원 을 찾 는 탈모 환자 가 월평균 약 300 명 에 이른다고 한다 . 이중 여성 탈모 자 는 170 ~ 180 명 정도 로 반 이상 을 차지 하 고 , 그중 , 다이어트 로 인한 환자 가 30 명 정도 를 차지 한다고 한다 . 이 에 대해 휴 그린 한의원 윤 원장 은 “ 요즘 신세대 여성 들 의 다수 가 다이어트 에 대한 강박 관념 에 사로잡혀 있 다 . 이 로 인한 무리 한 다이어트 는 영양 불 균형 과 스트레스 를 주 게 되 는 데 이것 으로 인한 부작용 으로 탈모 가 오 는 경우 가 부쩍 늘 고 있 다 ” 고 한다 . 또한 “ 다이어트 로 심하 게 음식 을 제한 하 게 되 면 철분 , 아연 , 마그네슘 등 의 미네랄 과 단백질 , 필수 지방산 , 비타민 A , B , D 등 의 영양소 의 균형 이 깨져서 모발 이 힘 이 없 고 윤기 없이 푸석푸석 해 지 며 잘 끊 어 지 고 탈모 가 진행 될 수 있 다 ” 고 덧붙였 다 . 다이어트 로 인한 영양 불 균형 은 한 가지 음식 만 을 고집 하 는 원 푸드 다이어트 나 단백질 만 섭취 하 는 황제 다이어트 , 미네랄 이 부족 하 기 쉬운 채 식위 주 의 식사 등 이 나타난다 . 이러 한 영양 불 균형 은 두피 와 모발 에 악영향 을 준다 . 또한 무리 한 다이어트 는 체중 감소 에 대한 압박감 이 스트레스 로 작용 하 여 모발 의 성장 에 영향 을 미치 게 된다 . 정신 적 인 부담감 이나 계속 된 긴장 과 피 로 는 스트레스 로 작용 , 자율 신경 의 균형 을 깨뜨리 고 두피 를 긴장 시킨다 . 두피 의 혈액 이 악화 되 면 모근 에 영양 공급 이 제때 이뤄지지 않 으면서 모발 이 가늘 어 지 고 탈모 가 일어나 게 된다고 전문가 들 은 입 을 모았 다 . 탈모 시기 에 대해서 는 “ 보통 다이어트 후 한 달 혹은 두세 달 뒤 에 일어난다 . 때문 에 환자 들 대부분 은 탈모 의 원인 을 다른 데 서 찾 는 경우 가 많 은데 , 탈모 가 발견 하 게 되 면 신속히 정확 한 검진 을 통해 원인 규명 하 는 것 이 급선무 ” 라고 전했 다 . 또한 두피 상태 가 악화 돼 있 는 경우 에 는 나중 에 충분히 영양 섭취 를 하 고 휴식 을 취해도 지속 적 으로 탈모 가 진행 되 기 때문 에 , 이미 장부 기능 의 균형 이 　 깨지 고 기능 이상 이 초래 된 경우 에 는 음식 이나 라이프 스타일 교정 만 으로 안 되 기 때문 에 , 다이어트 후 탈모 가 진행 된 경우 에 는 방심 하 지 말 고 즉시 전문 병원 을 찾 아야 한다 . 탈모 예방 음식 에 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? 일단 모발 에 영양 을 미치 는 영양물질 은 단백질 이 다 . 케라틴 단백질 은 18 종 의 아미노산 이 결합 돼 있 고 , 특히 cystine 이 라고 하 는 아미노산 을 많이 포함 하 고 있 는 것 이 특징 이 다 . 따라서 모발 에 영양 을 주 기 위해서 는 여러 종류 의 아미노산 을 포함 한 단백질 식품 인 계란 , 우유 , 콩 , 멸치 등 을 균형 있 게 섭취 해야 한다 . 계란 은 흰자 보다 노른자 가 효과 적 인데 , 비타민 H 라고 불리 기 도 하 는 비오틴 이 란 물질 이 포함 돼 있 기 때문 이 다 . 비오틴 은 탈모 뿐 아니 라 피부염 등 에 도 좋 다 . 비타민 도 중요 한데 , 특히 비타민 A 가 부족 하 면 피부 가 건조 하 고 단단 하 게 위축 되 기 때문 에 , 건성 두피 나 비듬 이 많 은 사람 은 비타민 A 가 많 은 소 의 간 , 장어 , 당근 등 녹황색 채소 를 많이 먹 는 게 좋 다 . 또한 콩 도 상당 한 아미노산 을 포함 한 단백질 음식 으로써 , 콩 중 에서 도 검 은 콩 은 해 독력 이 뛰어나 고 파괴 된 인체 조직 을 빠른 속도 로 회복 시켜 주 는 기능 을 하 기 때문 에 탈모 예방 에 좋 다 . 검 은 콩 에 는 있 는 비타민 E 나 불포화 지방산 은 혈관 을 확장 시켜 말초 혈관 의 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 기 때문 에 , 두피 에 필요 한 영양 성분 을 공급 해 탈모 를 막 아 준다 . 끝 으로 모발 에 는 미네랄 이 공급 이 필수 적 이 다 . 미네랄 이 많 은 음식 은 다시마 , 미역 등 의 해초류 음식 으로 , 이 는 해초 에 모발 의 영양분 인 철 , 요오드 , 칼슘 이 많이 포함 돼 있 고 , 두피 의 신진대사 를 높이 는 효과 가 있 기 때문 이 다 . 1 . 자신 의 체질 과 성향 에 맞 는 적절 한 다이어트 방법 을 선택 한다 . 2 . 다이어트 기간 은 3 개월 이상 너무 길 게 해서 몸 에 무리 를 주 지 않 는다 . 3 . 한 달 의 체중 감량 목표 를 너무 많이 잡 지 말 고 , 표준 3 - 4 kg 정도 로 목표 를 잡 는다 . 4 . 하루 1200 kcal 정도 는 섭취 한다 . 5 . 다섯 가지 필수 영양소 를 고르 게 섭취 하 며 , 단백질 은 하루 100 g 이상 섭취 한다 . 6 . 식사량 조절 시 급격 하 게 제한 하 지 말 고 , 하루 세끼 규칙 적 으로 먹 되 조금 씩 양 을 줄여 나간다 . 7 . 모발 에 도움 이 되 는 검은콩 과 계란 멸치 우유 등 과 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 야채 와 과일 을 충분히 섭취 한다 . 8 . 다이어트 하 는 동안 에 는 예민 해 지 고 스트레스 에 저항력 이 약하 므로 되 도록 마음 을 편안 하 게 하 고 긍정 적 인 마음 으로 생활 한다 . 9 . 아로마 테라 피 , 명 상법 등 자신 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 는다 . 10 . 다이어트 후 에 는 두피 와 모발 이 많이 약화 되 어 있 으므로 헤어 젤 , 파마 , 염색 등 을 삼간다 . 공유 하 기 글 요소