간 에 대한 몇 가지 중요 한 포인트 우리 몸 을 구성 하 는 장기 중 에서 유독 티 를 내 지 않 는 장기 가 있 다 . 바로 간 이 다 . 간 에 대한 몇 가지 중요 한 포인트 만 알 고 있 어도 간 을 건강 하 게 지킬 수 있 다 . 1 . 인체 의 화학 공장 약 3000 억 개 의 간세포 와 여러 세포 로 구성 된 간 은 사람 몸 속 에서 500 여 가지 역할 을 담당 한다 . 알코올 을 포함 한 각종 음식물 과 영양소 를 저장 하 고 가공 하 는 역할 을 하 고 체내 독소 와 노폐물 을 75 % 이상 해독 해 준다 . 이 외 에 도 에너지 대사 , 살균 작용 , 면역 체계 유지 까지 그 역할 이 매우 다양 해 인체 의 화학 공장 이 라 불린다 . 2 . 침묵 하 는 장기 간 은 포커페이스 에 능하 다 . 간 은 예비 기능 을 충분히 비축 하 고 있 는 만큼 50 % 이상 훼손 되 는 손상 이 일어나 도 통증 이나 증상 이 없 어 이 를 눈치채 기 가 어렵 다 . 이상 증상 이 뚜렷 하 게 감지 됐 다면 이미 간 전반 의 손상 이 심각 한 경우 가 대부분 이 고 , 이 는 비교 적 심한 간 질환 으로 발전 한다 . 3 . 한국인 사망 원인 7 위 간 기능 저하 는 간 질환 으로 연결 될 가능 성 이 높 다 . 간 질환 은 치명 적 인 결과 로 이어지 질 수 있 는데 , 문제 는 간 질환 에 노출 되 는 한국인 들 이 많 다는 것 . 실제로 간 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2017 년 기준 한 해 약 162 만 명 을 웃돈 다 . 2017 년 국내 사망 원인 통계 ( 통계청 ) 에 따르 면 간 질환 은 7 위 를 차지 했 는데 , 이 는 8 위 였 던 2016 년 대비 한 단계 높 아 진 순위 다 . 4 . 지방간 간 을 아프 게 하 는 원인 은 여러 가지 있 지만 그 중 에서 도 음주 와 탄수화물 은 지방간 을 야기 한다 . 지방간 은 간 내 지방 이 간 무게 의 5 % 이상 비 정상 적 으로 많이 축적 된 증상 인데 , 간염 으로 발전 할 위험 이 크 다 . 특히 음 주로 인한 알코올 성 지방간 과 탄수화물 이나 당분 과다 섭취 가 원인 인 비 알코올 성 지방간 을 주의 해야 한다 . 한국인 은 많 은 음주 섭 취량 과 쌀 , 밀가루 등 탄수화물 위주 의 식습관 을 즐기 기 때문 에 여성 등 음주 를 하 지 않 는 사람 이 라도 지방간 을 주의 해야 한다 . 실제로 건강 보험 심사 평가 원 의료 빅 데이터 를 살펴보 면 , 2012 년 약 2 만 1000 여 명 이 던 비 알코올 성 지방간 환자 는 2016 년 3 만 6000 여 명 이상 으로 크 게 늘어났 다 . 대부분 의 사람 은 건강 검진 시 간 수치 가 정상 으로 나오 면 안심 한다 . 하지만 정상 수치 라고 방심 하 는 것 은 금물 이 다 . 간 수 치 는 혈액 속 효소 인 AST , ALT 등 2 가지 수치 를 일컫 는 말 로 , 간세포 가 많이 파괴 되 면 이 수치 가 높 아지므로 간 기능 저하 여부 를 확인 할 수 있 다 . 하지만 이 수치 가 정상 범위 라고 무조건 간 이 정상 이 라고 생각 하 면 안 된다 . 간 이 50 % 까지 손상 돼도 간 수 치 는 정상 일 수 있 기 때문 이 다 . 또 간경변증 , 만성 비 활동 성 간염 등 만성 적 간 질환 을 앓 고 있 어도 간 수치 가 정상 으로 나타날 수 있 다 . 5 . 간 을 위한 습관 간 건강 의 첫 걸음 은 평소 컨디션 부터 꼼꼼 하 게 신경 쓰 는 것 이 다 . 피로 와 함께 식욕 부진 이 동반 되 고 소화 불량 증상 이 있 다면 간 기능 저하 초기 를 의심 해 볼 수 있 다 . 또 소변 이 진한 황색 이나 다갈색 이 거나 입 냄새 가 심해 지 고 붉 은 반점 이 피부 에 생긴다면 간 기능 저하 악화 를 예상 해 볼 수 있 다 . 또 작 은 식습관 부터 신경 을 쓰 는 것 도 좋 다 . 당류 와 탄수화물 은 1 일 권장 에너지 필요량 의 55 ~ 70 % 수준 으로 섭취 하 되 단백질 , 비타민 , 미네랄 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 음주 는 주 1 ~ 2 회 로 줄이 되 한 번 에 맥주 1 캔 , 소주 반 병 을 넘 지 않 도록 마시 는 것 이 좋 다 . 아울러 몸 전체 이상 증상 을 꼼꼼히 체크 하 고 건강 검진 을 정기 적 으로 받 는 습관 도 중요 하 다 . 공유 하 기 글 요소