모델 처럼 날씬 한 팔뚝 을 만드 는 비결 스트레스 가 군살 을 만든다 불안 하 거나 스트레스 를 받 으면 무 의식 적 으로 근육 이 긴장 한다 . 이런 상태 가 오래 되 면 혈액 순환 이 나빠져서 여기저기 에 군살 이 붙 는다 . 운동 이나 취미 로 그때 그때 스트레스 를 해소 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 이때 근육 긴장 을 이완 시켜 주 는 음식 을 함께 섭취 하 면 좋 다 . 어깨 가 빈약 함 에 도 상체 실루엣 이 거대 해 보이 는 이유 는 우람 한 팔뚝 에 있 다 . 두꺼운 팔뚝 은 몸매 점수 를 깎아내릴 뿐 아니 라 자세 까지 구부정 하 게 만든 다 . 팔뚝 을 날씬 하 게 관리 하 려면 치밀 하 고 체계 적 인 작전 이 필요 하 다 . step 1 울퉁불퉁 한 셀룰라이트 막기 팔뚝 안쪽 을 눌렀 을 때 울퉁불퉁 한 것 이 보이 면 셀룰라이트 가 자리 잡 은 증거 다 . 지방 세포 에 불 필요 한 수분 과 노 페물이 붙 어서 생긴 셀룰라이트 는 섬유질 까지 둘러싸 고 있 어 없애 기 가 쉽 지 않 다 . 아무리 다이어트 를 해도 팔뚝 살 이 빠지 지 않 는 이유 는 셀룰라이트 때문 이 다 . 셀룰라이트 는 혈액 순환 이 안 되 면서 지방 이 축적 될 때 생긴다 . 따라서 혈액 순환 이 잘 되 도록 평소 에 노력 을 해야 셀룰라이트 를 예방 할 수 있 다 . 하루 8 잔 이상 의 물 을 마셔 몸 안 에 쌓인 노폐물 을 잘 배출 시키 고 지방 과 당분 섭취 를 줄여야 한다 . step 2 두꺼운 팔뚝 의 저주 풀기 저주 받 은 팔뚝 이 라고 불릴 정도 로 유독 팔뚝 만 두껍 다면 신진대사 가 느려 지 면서 에너지 가 지방 으로 변해 팔뚝 에 축적 됐 기 때문 이 다 . 따라서 근본 적 인 대책 을 위해서 는 식생활 개선 이 시급 하 다 . 콜레스테롤 이 높 은 음식 은 피하 고 , 음주 나 흡연 처럼 혈액 순환 장애 를 일으키 는 습관 을 버려야 한다 . 식탁 위 에 두부 와 된장 을 부지런히 올리 면 팔뚝 살 고민 을 덜 수 있 다 . 김이나 다시마 같 은 해조류 는 혈관 의 보약 으로 칭송 받 는 식품 이 다 . 풍부 한 식이 섬유 와 미네랄 , 칼륨 등 은 혈액 순환 을 원활 하 게 도와 준다 . 특히 채소 류 와 콩 류 에 많 은 칼륨 은 나트륨 을 체외 로 배출 시켜 부기 까지 예방 하 는 효과 가 있 다 . step 3 움직이 지 않 아서 생긴 지방 없애 기 팔 근육 을 움직이 지 않 아 지방 이 붙 었 다는 말 을 믿 지 못하 는 사람 이 많 다 . 하루 종일 집안일 을 하 는데 무슨 소리 냐고 볼멘 소리 를 할 수 도 있 다 . 그러나 잘 생각 해 보 면 집안일 은 손목 관절 을 움직이 는 일 뿐 이 다 . 팔 을 뒤 로 쭉 뻗 어야 움직이 는 삼두근 은 특별히 운동 하 며 신경 쓰 지 않 는 한 출렁거리 는 지방 일 가능 성 이 크 다 . step 4 보 기 싫 은 근육 늘씬 한 모양 으로 바꾸 기 반복 해서 무거운 것 을 들어올리 면 팔뚝 근육 이 두꺼워진다 . 정확 한 동작 으로 운동 을 해서 키운 근육 이 아니 면 모양 없이 굵 기 만 늘어난 경우 가 많 다 . 가방 을 멜 때 는 손 에 들 기 보다 어깨 로 메 고 , 끈 을 짧 게 해야 근육 의 피로 를 덜 어 줄 수 있 다 . 지나치 게 고단 백 식품 위주 로 섭취 하 는 것 을 피하 고 팔 마사지 로 딱딱 해진 근육 을 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . food counseling 아름다운 근육 을 만드 는 음식 울퉁불퉁 한 셀룰라이트 를 줄이 고 근육 을 키우 고 싶 다면 음식 리스트 에 삶 은 달걀 을 빠뜨리 지 말 것 . 닭 가슴살 과 참치 , 쇠고기 등 의 육류 도 근육 을 만드 는 데 도움 이 되 지만 달걀 은 다양 한 요리 로 활용 하 여 먹 을 수 있 고 가격 이 저렴 하 다는 장점 이 있 다 . 보 기 싫 은 근육 이나 스트레스 로 인한 군살 은 근육 을 이완 시켜 주 는 식품 을 먹 으면 도움 이 된다 . 근육 피로 를 회복 시켜 주 는 대표 적 인 식품 은 구연산 과 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 는 레몬 . 상큼 한 향기 가 식욕 을 안정 시켜서 과식 하 지 않 도록 도와 준다 . 콩 에 는 근육 을 이완 시키 는 성분 이 있 어 피로 와 우울증 에 좋 다 . 반면 설탕 은 콜라겐 을 딱딱 하 게 만들 고 알코올 은 지방 연소 에 필요 한 다른 영양소 의 흡수 와 대사 를 방해 하 여 셀룰라이트 를 악화 시키 므로 팔뚝 이 굵 어 고민 이 라면 반드시 피해야 한다 . 공유 하 기 글 요소