▒ 생활 의 지혜 - 건강 ▒ 현재 시각 은 : ● 건강 정보 & 칼럼 대변 색 의 중요 출혈 을 일으킨 것 만 가지 고 암 때문 인지 여부 를 단정 할 순 없 지만 몇 가지 의심 해 봐야 할 증세 가 있 다 ． 대변 에 묻 은 피 의 색깔 이 검 을 때 와 대변 에 섞인 피 가 지저분 하 고 비릿 한 , 다소 역겨운 냄새 를 풍길 때 는 직장 폴립 , 직장암 등 의 발암 여부 를 의심 해 볼 필요 가 있 다 ． 그러나 항문 출혈 의 원인 중 가장 많 은 것 은 흔히 치질 로 알 고 있 는 치핵 이 다 ． 치핵 은 항문 의 정맥 혈관 이 증식 된 상태 ． 치핵 으로 인한 항문 출혈 은 ‘ 말갛 다 ’ 고 표현 할 정도 의 선홍색 을 띤다 ． 이런 선홍색 피 가 휴지 에 묻 거나 용변 시 똑똑 떨어져서 변기 안 을 빨갛 게 물들일 때 가 많 다 ． 치핵 이 심한 경우 에 는 주사기 로 물총 을 쏘 듯 피 가 뿜 어 져 나오 기 도 한다 또 다른 치질 의 일종 인 치열 이 란 항문 병 도 선홍색 출혈 을 일으킨다 ． 다만 용변 시 항문 이 찢어지 는 것 을 본인 이 느끼 는 경우 가 많 은 게 치핵 의 경우 와 다른 점 이 다 ． 대개 휴지 에 묻어나 지만 간혹 변기 안 을 빨갛 게 물들이 기 도 하 며 , 변 에 금 을 긋 듯 피 가 한 줄 로 묻 어 나올 때 도 있 다 ． 치열 은 말 그대로 항문 이 찢어지 는 병 이 다 ． 피 가 점액 과 섞여 나오 는 경우 ( 점혈 ) 도 있 다 ． 이 때 는 궤양성 대장염 이 의심 된다 ． 궤양성 대장염 환자 들 은 점혈 외 에 도 평소 복통 과 함께 변이 자주 마렵 고 묽 은 변 을 보 는 증상 도 겪 는다 ． 드물 지만 직장탈 이 란 병 도 출혈 을 일으킬 수 있 다 ． 항문 쪽 으로 빠져 나온 직장 점막 이 대변 에 의해 반복 적 으로 마찰 자극 을 받 게 돼 선홍색 의 피 를 흘리 게 된다 ． 이 때 는 치질 이나 치열 과 달리 갑자기 항문 이 아프 다가 가라앉 기 를 반복 하 며 때때로 속옷 에 피 가 묻 기 도 한다 ． 따라서 용변 시 피 가 나오 면 제일 먼저 주의 해 살펴봐야 할 것 은 피 의 색깔 이 다 ． 다른 증상 들 과 더불 어 피 의 색깔 을 견주 어 보 면 원인 을 짐작 하 는 데 도움 이 된다 ． 예컨대 피 가 검 다는 것 은 대장 게실 등 으로 인해 대장 에 고여 있 던 피 가 대변 에 섞여 나온 것 이 거나 위 · 십이지장 등 항문 에서 비교 적 멀리 떨어진 곳 에서 생긴 출혈 증상 이 라는 뜻 이 다 ． 반면 에 치핵 처럼 항문 부위 의 출혈 에 의한 피 는 선홍색 의 맑 은 빛깔 을 띠 는 경우 가 대부분 이 다 ． 즉 , 변 은 소화 기관 에서 발생 한 각종 질환 을 알 수 있 는 경보기 역할 을 한 며 식생활 의 서구 화 와 함께 각종 대장 · 항문 병 이 증가 하 는 추세 에 있 으므로 화장실 에서 변의 상태 를 수시로 확인 해 이상 하 다고 판단 될 땐 즉시 전문의 를 찾 아 검사 를 받 는 것 이 좋 다 . 小食 이 좋 은 이유 병치레 하 면서 100 세 까지 사 는 것 보다 80 세 까지 맑 은 정신 으로 살 다가 어느 날 편안히 세상 을 떠나 는 것 이 더 큰 복 일 것 이 다 . 이런 복 을 누리 는 사람 들 의 공통점 은 소식 ( 小食 ) 소식 ( 素食 ) 다동 ( 多 動 ) 금연 ( 禁煙 ) 절주 ( 節酒 ) 다 . 이 가운데 꼭 필요 한 영양소 만 섭취 하 는 ‘ 소식 ( 小食 ) ’ 과 되도록 덜 익힌 것 을 먹 는 ‘ 소식 ( 素食 ) ’ 의 중요 성 이 간과 되 고 있 다 . 음식 은 현대인 의 질병 을 결정 하 는 가장 중요 한 요인 이 다 . 40 세 이후 최대 사망 원인 인 암 의 40 % 는 부적절 한 식사 때문 에 생긴다 . 30 % 는 흡연 탓 , 나머지 원인 은 유전 과 환경 요인 등 이 다 . 어떻게 먹 어야 할까 ? 우선 꼭 필요 한 열량 만 섭취 하 고 탄수화물 을 전체 열량 의 60 % 정도 , 단백질 과 지방 은 주로 식물 성 으로 해서 각각 20 % 를 먹 으며 비타민 과 미네랄 섬유소 를 적당히 섭취 해야 한다 . 열량 을 과잉 섭취 하 고 특정 영양소 만 많이 먹 으면 병 에 취약 해진다 . 또 활성산소 를 발생 시켜 세포 의 노화 와 암세포 발생 을 조장 한다 . 특별 한 질병 이 없 다면 비타민 은 신선 한 야채 나 과일 생선 등 으로 섭취 하 면 된다 . 아무리 좋 은 비타민 도 지나치 면 병 이 된다 . 또 자연 에 가까운 식품 일수록 각종 비타민 과 미네랄 등 영양소 가 잘 보존 돼 있 다 . 덜 조리 된 음식 은 충분히 씹 어야 하 므로 치아 를 튼튼 하 게 해 주 고 뇌 활동 을 돕 는다 . 또 장내 세균 의 균형 을 유지 하 고 자연 스런 배변 을 유도 해 대장암 을 예방 한다 . 유방암 등 다른 암 도 예방 한다 . 생식 ( 生食 ) 이 좋 지만 모든 식사 를 생식 으로 하 는 것 은 어렵 다 . 올해 엔 소식 ( 小食 ) 과 소식 ( 素食 ) 을 실천 해 보 자 . 몇 달 내 몸 이 훨씬 가볍 고 원기왕성 하 게 바뀌 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 어린이 체중 관리 에 대하 여 10 세 전후 의 소녀 들 이 매력 적 인 패션모델 과 TV 스타 들 을 모방 하 려는 노력 은 더 이상 비 정상 적 인 현상 이 아니 지만 아이 들 의 식생활 습관 은 TV 나 동료 보다 는 부모 의 영향 이 더욱 크 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 하버드 의대 부설 브리검 여성 병원 의 앨리슨 E . 필드 박사 연구 팀 은 미국 소아과 학회지 초 신호 ( 1 월 호 ) 에 발표 한 연구 보고서 에서 성장기 아이 들 의 체중 에 대한 관심 과 다이어트 는 부모 를 닮 는다고 밝혔 다 . 9 - 14 세 남녀 아이 6 천 700 명 을 대상 으로 조사 를 한 결과 아버지 가 체중 에 관심 을 갖 고 있 다고 답한 아이 들 의 경우 그렇 지 않 은 집단 에 비해 두 배 이상 꾸준히 다이어트 를 하 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 1 년 뒤 추가 조사 에서 어머니 가 꾸준히 다이어트 를 해온 남녀 어린이 들 은 역시 그렇 지 않 은 아이 들 보다 자신 들 의 몸무게 와 다이어트 에 관심 을 더욱 많이 보였 다 . 필드 박사 는 ` 부모 의 체중 에 대한 관심 이 아이 들 에게 그대로 전달 되 며 이 는 부모 가 아이 들 의 체중 조절 모델 이 되 고 있 다는 중요 한 사실 을 일깨워 주 고 있 다 ` 고 말 했 다 . 그 는 또 부모 들 은 자신 과 다른 사람 의 체중 에 대한 부정 적 인 발언 을 삼가 도록 노력 해야 할 것 이 라고 덧붙였 다 . 필드 박사 는 이번 연구 에서 체중 에 대한 관심 은 또 여자 아이 들 에 비해 덜 일반 화 되 긴 했 지만 사내 아이 들 에게 도 영향 을 미치 고 있 다고 밝혔 다 . 이 밖 에 영화배우 등 ` 스타 ` 처럼 보이 려 노력 하 고 있 다고 대답 한 어린이 들 은 또래 들 에 대해 체중 에 더 많 은 관심 을 보이 고 있 는 것 으로 나타났 지만 정작 또래 들 의 영향력 은 그리 중요 하 지 않 았 다고 말 했 다 . 여성 과음 은 암 의 위험 이 . .. 45 세 이전 에 음주 에 문제 가 있 었 던 여성 이 암 에 걸릴 확률 은 그렇 지 않 은 경우 보다 무려 80 % 이상 높 고 어린 나이 에 술 을 입 에 댈 경우 암 에 걸릴 가능 성 은 더욱 커진다는 연구 결과 가 나왔 다 . 스웨덴 의학자 두 명 이 실시 한 음주 와 암 의 상관 관계 에 관한 연구 에 따르 면 어린 나이 에 음주 를 시작 하 는 여성 의 경우 어른 이 돼 암 이 진행 될 확률 이 높 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 스웨덴 수도 스톡홀름 에 있 는 외레브로 병원 의 의사 레나르트 하르 델 은 과다 한 음 주량 과 암 사이 의 상관 관계 는 명확 하 다고 말 했 다 . 이번 연구 에서 하르 델 과 우메오 대학 병원 의 동료 의학자 인 쇠렌 시바르드 손 은 지난 1917 - 77 년 까지 스웨덴 내 의 암 환자 와 알코올 중독자 목록 을 바탕 으로 1 만 5 천 508 명 의 여성 알코올 중독자 와 알코올 중독자 가 아닌 같 은 수 의 여성 을 비교 했 다 . 그 결과 여성 알코올 중독자 중 암 환자 는 1 천 149 명 이 었 고 알코올 중독자 가 아닌 경우 에 암 환자 는 704 명 인 것 으로 나타났 다 . 하르 델 은 이 결과 는 술 을 많이 마시 는 여성 들 이 그렇 지 않 은 경우 보다 암 에 걸릴 확률 이 통계 적 으로 60 % 정도 높 다는 것 을 의미 하 는 것 이 라고 말 했 다 . 연구 에 따르 면 음주 는 입 , 목 , 기관 , 폐 , 간 그리고 생식기 등 에 암 이 발생 할 확률 을 높이 며 여성 알코올 중독자 의 경우 유방암 에 걸릴 확률 이 40 % 이상 높 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 또 45 세 가 되 기 전 에 알코올 중독 에 빠진 여성 의 경우 에 는 그 위험 성 이 더욱 높 아 져 모든 종류 의 암 에 걸릴 확률 은 80 % 나 증가 했으며 유방암 에 걸릴 확률 도 60 % 나 높 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 하르 델 과 시바르드 손 은 스웨덴 청소년 들 이 술 을 입 에 대 는 나이 가 점점 낮 아 짐 에 따라 앞 으로 국내 암 환자 의 수도 증가 할 것 으로 예상 했 다 . 노화 에 대한 학설 사람 은 왜 늙 을까 ? 노아 의 할아버지 인 므두셀라 나 선종 의 시조 인 달마대사 처럼 수백 년 을 건강 하 게 살 수 는 없 을까 ? 현대 의학 에선 왜 늙 는가 에 대해서 두 가지 학설 이 있 다 . 쇠 파이프 에 서서히 녹 이 슬 듯 노화 는 일생 동안 활성 산소 같 은 유해 한 자극 이 몸 안 에 누적 돼 신체 기능 이 약화 된 결과 라는 ‘ 오 류설 ’ 과 노화 가 유전자 에 의해서 결정 되 어 있 다는 ‘ 예정설 ’ 이 그것 이 다 . 사람 은 한 평생 음식물 이 라는 땔감 을 연소 시켜 에너지 를 만든 다 . 이 과정 에서 어쩔 수 없이 활성 산소 라디칼 이 라는 불청객 이 생겨나 DNA 나 불포화 지방산 , 단백질 등 을 공격 한다 . 이 를 막 기 위해 세포 내 의 항산 화 효소 들 이 작동 하 지만 역부족 으로 손상 이 고쳐 지 지 않 고 남 아 세포 내 에 쌓이 게 된다 . 특히 전자 전달 계 가 있 어 몸 안 에너지 의 대부분 을 만들 어 내 는 미토콘드리아 에서 산소 라디칼 이 다량 으로 생성 되 는 데 미토콘드리아 는 손상 에 취약 하 다 . 따라서 미토콘드리아 가 다량 으로 손상 돼 생체 에너지 가 저하 되 고 세포 가 죽 는다 . 쥐 의 먹이 를 반 으로 줄이 면 수명 이 대폭 길 어 지 고 장수 한 노인 에게 소식가 가 많 은 것 은 음식물 제한 이 대사 를 늦춰 산소 라디칼 생성 을 줄이 기 때문 이 라고 생각 된다 . 초파리 나 선충 에서 유해 산소 를 없애 는 효소 의 유전자 를 과다 하 게 발현 시키 면 수명 이 50 % 정도 늘어나 는 것 도 ‘ 오 류설 ’ 을 지지 하 는 실험 결과 다 . 반면 생물 마다 평균 수명 이 다르 고 늙 어 가 는 패턴 이 다른 것 은 노화 유전자 의 존재 를 시사 하 는데 텔로미어 가 한 예 이 다 . 세포 는 분열 할 때 마다 염색체 의 끝 부분 인 텔로미어 가 일정 길이 만큼 짧 아 져 어느 만큼 분열 하 면 세포 는 더 이상 분열 하 지 못하 고 죽 게 된다 . 복제 양 ‘ 돌리 ’ 가 조 로 현상 을 보이 는 것 도 짧아져 있 는 어미 의 텔로미어 를 이식 했 기 때문 인 것 으로 생각 되 고 있 다 . 노화 는 대단히 복잡 한 현상 이 므로 한 두 가지 환경 요인 이나 단일 유전자 에 의해 치료 될 것 으로 생각 되 지 않 는다 . 적 게 먹 고 스트레스 를 피하 며 적당 한 운동 을 지속 해야 한다는 경험칙 이 장수 의 지름길 인 것 이 다 . 『 오늘 은 』 공유 하 기 글 요소