얼마 전 신입 사원 으로 직장 에 입사 한 김준희 ( 26 ) 씨 는 갑자기 늘어난 체중 때문 에 걱정 이 이만 저 만 이 아니 다 . 새로운 환경 에 적응 하 랴 , 일 에 열중 하 랴 , 직장 에서 받 는 스트레스 로 밤 이 면 밤 마다 먹 기 시작 한 날 들 이 벌써 3 개월 . 소시지 같 은 팔 과 다리 를 보 니 성큼 다가온 여름 이 두렵 기 만 하 다 . 하지만 이미 늘어날 대로 늘어난 식사량 은 좀처럼 줄지 않 는다 . 궁여지책 으로 찾 은 다이어트 지침서 에 는 너무 많 은 요구 사항 들 이 빼곡히 들어차 있 다 . 이때 쯤 누구 나 한 번 씩 생각 하 게 되 는 것 이 바로 단식 이 다 . 그러나 직장인 들 은 바쁜 업무 , 피할 수 없 는 술자리 , 각종 업무 미팅 등등 으로 주 중 에 는 제대로 단식 을 할 수 없 는 것 이 현실 이 다 . 그러나 주말 을 이용 한 단식 은 어떨까 ? 단식 이 무 작정 건강 을 해친다고 만 생각 하 면 큰 오산 이 다 . 휴 그린 한의원 의 윤동호 원장 은 주말 을 이용 해 단식 을 하 면 독소 배출 에 좋 아 다이어트 에 효과 적 이 라고 말 한다 . 독소 는 인체 기능 을 저해 하 고 세포 활성 화 을 저해 시킨다 . 스트레스 를 받 으면 이러 한 독소 들 로 인해 순환 이 지체 되 어 비만 이 되 는 경우 가 많 다 . 이 독소 를 배출 하 는 것 이 바로 비 만 탈출 의 첫 단계 이 자 필수 단계 라는 것 이 다 . 독소 를 배출 하 지 않 으면 다음 단계 에서 살 이 빠지 지 않 을 가능 성 이 높 다 . 그렇 다면 이 독소 를 가장 단기간 에 뺄 수 있 는 방법 은 무엇 일까 ? 바로 단식 이 다 . 한 달 에 한 번 씩 은 주말 을 이용 하 여 독소 를 제거 하 고 다이어트 를 시도 해 보 자 . - 주말 단식 을 위한 목 ~ 화요일 지침서 - 1 . 목요일 부터 식사량 을 줄이 고 아침 , 점심 식사 를 하 되 고추 가 들어간 음식 은 피하 며 , 저녁 에 는 간단 하 게 요기 만 한다 . 2 . 금요일 저녁 은 죽 을 먹 어 소화 를 돕 는다 . 3 . 토 , 일요일 은 음식 을 섭취 하 지 않 는다 . 단식 을 하 되 물 은 2000 cc 정도 를 다량 섭취 하 고 토요일 에 는 한 의원 등 에서 체질 에 맞 는 생장 요법 을 하 면 장 에 무리 에 주지 를 않 고 노폐물 을 제거 할 수 있 어 더욱 좋 다 . 단식 기간 동안 무리 한 운동 은 피하 고 가벼운 산책 과 스트레칭 으로 순환 을 돕 는다 . 4 . 월요일 은 회복 식 으로 금요일 과 같이 죽 을 먹 는다 . 5 . 화요일 부터 는 매운 음식 을 피하 고 서서히 일반식 으로 적응 하 는 기간 이 다 . 고기 등 의 기름진 음식 은 피하 고 생선 위주 의 담백 한 식단 이 좋 다 . 평상시 일반식 에 도 해독 된 몸 이 계속 적 으로 독성 을 배출 하 기 에 용이 하 도록 튀긴 음식 , 기름진 음식 , 인스턴트 식품 이나 기름 부위 가 많 은 육류 는 피하 도록 하 고 , 신선 한 유기농 야채 와 제철 과일 을 꼭 섭취 한다 . 아침 점심 저녁 목요일 잡곡밥 2 / 3 공기 콩나물국 한 그릇 갈치조림 한 토막 오 이 냉채 김치 ( 백김치 ) 취나물 검정 콩밥 된 장국 ( 고추 는 들어가 지 않 게 ) 시금치나물 두부조림 1 / 5 버섯 조림 선식 을 탄 우유 한잔 토마토 한 개 금요일 야채 죽 전복죽 미음 , 생 야채 주스 한잔 토요일 단식 시작 체질 에 맞 는 생장 요법 후 에 쑥 좌 훈 간단 한 체조 , 요가 복부 마사지 쑥 을 이용 한 좌 훈 일요일 단식 물 ( 감잎 차물 ) 2000 cc 이상 미음 ( 물 을 많이 첨가 ) 월요일 미음 묽 은 야채 죽 또는 미음 전복죽 화요일 묽 은 흰쌀밥 1 / 3 쓰레기 된장국 딸기 검 은 콩죽 한 공기 흰쌀밥 1 / 2 미역국 한 그릇 오이 냉채 고등어조림 양배추 사과 주스 한 컵 버섯 죽 수요일 팥밥 2 / 3 맑 은 콩 나물국 연근조림 오이 무침 보리밥 1 / 2 배추 된 장국 돼지 보쌈 5 개 , 야채 쌈 찐 감자 한 개 저지방 우유 200 cc 체리 토마토 200 g 공유 하 기 글 요소