천고 마비 의 계절 , 다이어트 성공 요령 - 웰 니스 투데이 
 천고 마비 의 계절 , 다이어트 성공 요령 
 승인 2014 . 09 . 16 13 : 07 : 28 
 천고 마비 의 계절 가을 이 되 면 여름철 무더위 에 잠시 잃 었 던 입맛 을 되찾 으며 서서히 군살 이 붙 는 게 느껴진다 . 선선 한 날씨 에 활동 량 이 늘 다 보 니 식욕 이 좋 아 지 는 건 자연 스러운 현상 이 다 . 여기 에 일조량 이 줄 면서 행복 호르몬 이 라 불리 는 세로토닌 의 분비 량 이 줄 어 계절 성 우울증 이 나타날 수 있 는데 이런 우울 한 감정 을 해소 하 기 위해 먹 을 것 을 찾 게 되 는 것 도 살 이 찌 는 데 한 몫 한다 . 
 가을철 은 이렇게 살 이 찌 기 좋 은 여러 요소 를 갖추 고 있 지만 , 아침 저녁 으로 선선 한 날씨 덕 에 운동 하 기 에 도 더없이 좋 은 계절 이 다 . 다이어트 에 대한 의지 와 함께 가을철 다이어트 요령 만 알 면 성공 률 은 더욱 높 아 진다 . 
 환절기 면역력 관리 에 유의 하 라 
 일교차 가 심한 가을철 은 건강 관리 에 소홀 할 경우 면역력 이 떨어져 감기 를 비롯 한 여러 질환 에 노출 될 수 있 다 . 특히 원 푸드 다이어트 같 은 극단 적 인 식이 요법 은 면역력 을 떨어뜨리 고 요요 현상 을 불러오 므로 다이어트 를 위해선 균형 잡힌 식단 을 유지 하 되 과식 이나 폭식 , 고 칼로리 식품 섭취 , 간식 을 먹 는 습관 등 좋 지 않 은 식습관 을 버리 는 것 부터 실천 하 는 게 좋 다 . 운동 도 너무 무리 하 기 보다 는 서서히 강도 를 높여 가 며 진행 하 고 충분 한 수 면 시간 도 확보 해야 한다 . 
 나 에게 적합 한 유산소 운동 을 찾 아라 
 야외 활동 을 하 기 더 없이 좋 은 계절 , 가장 쉽 게 접할 수 있 는 유산소 운동 이 자 전신 운동 은 바로 걷 기 와 달리기 다 . 걷 기 와 달리기 는 보 기엔 비슷 해 보이 지만 운동 강도 와 위험 성 면 에서 차이 가 난다 . 달리 기 는 걷 기 에 비해 강도 가 높 아 단위 시간 당 소모 되 는 칼로리 는 배 가까이 되 나 그만큼 쉽 게 지치 기 쉽 다 . 또한 양 발 이 지면 에서 떠 있 는 시간 이 있 어 관절 손상 이 있 을 수 있 고 심장 이 약한 사람 에게 도 적합 하 지 않 기 때문 에 자신 의 건강 상태 를 고려 해 실천 해야 한다 . 과체 중 인 상태 에서 운동 을 시작 한다면 저 강도 로 오랫동안 지속 할 수 있 는 걷기 를 꾸준히 실천 하 는 것 이 무리 가 없 고 체지방 감소 에 도 효과 적 이 다 . 
 펑퍼짐 한 옷 보다 는 보디라인 이 드러나 게 입 어라 
 옷차림 이 무거워 지 는 가을 은 노출 에 대한 부담감 이 없 다 보 니 다이어트 에 대한 긴장감 이 떨어지 기 마련 이 다 . 그렇게 겨울 을 지나 봄 까지 군살 을 감추 고 지내 다가 여름 만 되 면 급하 게 다이어트 에 돌입 하 는 모습 을 흔히 볼 수 있 다 . 그러나 이렇게 잦 은 다이어트 와 체중 증감 이 반복 되 다 보 면 근육 량 이 감소 하 고 기초 대 사량 이 낮 아 져 궁극 적 으로 살 이 찌 기 쉬운 체질 이 될 수 있 다 . 이 를 방지 하 기 위해선 군살 을 감추 기 보다 는 되 도록 보디라인 이 드러나 는 옷 을 입 어 늘 긴장감 을 갖 고 생활 속 에서 꾸준히 다이어트 를 실천 하 는 게 필요 하 다 . 
 청 정선 한의원 임태정 원장 은 “ 살 이 찌 는 이유 는 체질 적 인 소인 과 더불 어 잘못 된 생활 습관 이 큰 비중 을 차지 하 므로 생활 습관 부터 서서히 바꿔 나가 려는 노력 이 필요 하 다 . 단시간 에 절식 , 단식 을 통해 체중 감량 을 하 는 방법 보 다는 자신 의 체질 과 건강 상태 를 고려 하 여 계획 적 으로 다이어트 를 실시 해야 실패 가 적 고 다이어트 의 최대 적 인 요요 현상 도 막 을 수 있 다 . 스스로 식습관 조절 이 어렵 다면 자신 의 체질 과 비 만 상태 에 맞춰 처방 한 한약 복용 이나 식욕 조절 에 도움 이 되 는 한방 침 등 의 한방 다이어트 치료 를 통해 도움 을 받 는 것 도 좋 다 ” 고 조언 했 다 .