전날 잠 을 제대로 못 자 몸 이 피곤 하 다는 핑계 로 하루 종일 누워 있 는 것 은 숙면 을 포기 하 는 행동 이나 다를 바 없 다 . 잠 을 잘 자 려면 햇빛 과 친해 지 는 연습 부터 해야 한다 . 햇빛 은 수면 뿐 만 아니 라 정신 건강 에 도 중요 한 역할 을 담당 하 고 있 다 . 빛 과 그 에너지 는 눈 의 망막 에 있 는 1 억 개 이상 의 광수 용체 와 시신경 을 통해 시각 중추 , 송과선 , 시상하부 로 전달 되 며 뇌 호르몬 과 신경 전달 물질 을 분비 하 는 데 영향 을 주 기 때문 이 다 .