다이어트 에 좋 은 청국장 가루 건강 관리 다이어트 에 좋 은 청국장 가루 다이어트 . . 영원 한 숙제 . . 해야지 해야지 . . 백만 번 . . 결심 만 하 던 때 . . 우연 하 게 청국장 가루 다이어트 를 알 게 됬 다 청국장 가루 가 숙변 제거 와 변비 에 좋 기 때문 에 뱃살 을 빼 는데 무척 이나 효과 적 이 라는 것 이 다 아 는 분 은 청국장 가루 를 먹 기 시작 하 면서 허리 가 4 인치 가 줄 었 다는 것 . . 오호 ~~ 귀 가 솔깃 할 수 밖 에 없 지 않 겠 는가 . . 더 구체 적 으로 파고들 었 지 . . 어떻 게 먹 나요 ? 청국장 가루 를 야쿠르트 에 타 서 먹 는단다 . . 야쿠르트 2 개 에 청국장 가루 를 큰 스 픈 ( 우리 밥 수저 정도 ? ^^) 로 1 ~ 2 스 픈 정도 타 서 . . 언제 먹 나요 ? 자신 은 하루 3 번 아침 점심 저녁 에 . . 식사 전 에 먹 었 단다 그러 면 식사량 도 줄일 수 있 다고 . . 그런데 대체 이런 건 어디 서 구하 나요 ? 구 뜨 밀 www . gutmeal . co . kr 이곳 에 가 면 검정콩 , 홍삼 , 마늘 등 여러 가지 청국장 가루 가 있 다 . . 이렇게 해서 다이어트 를 시작 하 면서 함께 청국장 가루 를 꾸준 하 게 먹 기 시작 했 다 집 과 회사 에 야쿠르트 를 몇 줄 사 다 놓 고 . . 전용 컵 을 비치 해 두 고 회사 에 도 한 봉다리 . . 청국장 가루 를 잘 비치 해 두 었 다 그리고 는 아침 에 밥 을 못 먹 을 때 는 꼭 출근 해서라도 타 서 먹 었 다 점심 밥 먹 으러 가 기 전 한잔 . . 저녁 은 밥 대신 한잔 . . 이렇게 꾸준 하 게 운동 도 하 고 식사 량도 조절 하 면 변비 완전 타파 ! ! 숙변 완전 쑥 ~~~~~~~ 3 개월 만 하 면 뱃살 쏘옥 ~ 장 도 튼튼 . .. ^^ 2008 년 새해 에 는 꼭 다이어트 를 성공 하 겠 다고 다짐 하 십니까 ? 그런 분 들 을 위해 다이어트 10 계명 을 만들 어 봤 습니다 . 1 ) 전문 의 상담 - 사람 마다 체질 과 건강 상태 가 다릅니다 . 무리 한 다이어트 는 몸 에 이상 을 일으킬 수 도 있 고요 , 사람 마다 자신 에게 맞 는 다이어트 방법 과 운동 종류 가 다르 다고 합니다 . 안 전하 고 빠른 다이어트 를 원하 시 는 분 들 은 전문 의사 의 도움 을 받 아 보 세요 . 2 ) 규칙 적 인 식사 습관 - 전문가 도움 없이 그냥 다이어트 시작 하 시 는 분 들 은 반드시 규칙 적 인 식사 습관 을 가져야 합니다 . 하루 필요 한 칼로리 ( 성인 의 경우 1800 ~ 2500 kcal ) 에 맞추 어 영양 불 균형 이 일어나 지 않 도록 정해진 시간 에 정확 한 식사량 을 섭취 하 도록 합니다 . 3 ) 정상 몸무게 바로 알 기 - 다음 은 표준 몸무게 계산 법 입니다 . 남자 : ( 키 - 100 ) X 0 . 9 여자 : ( 키 - 100 ) X 0 . 85 비만도 : ( 자기 몸무게 / 표준 몸무게 ) X 100 이것 이 일반 적 으로 알려진 계산법 이 며 , 자신 의 키 에서 110 을 빼 는 방법 도 있 습니다 . 이것 으로 자신 의 표준 몸무게 를 바로 계산 하 여 무리 한 다이어트 가 되 지 않 도록 합니다 . 종종 마른 여성 분 들 이 다이어트 하 는 경우 도 있 는데 매우 잘못 된 것 입니다 . 4 ) 무조건 굶 는 것 은 요요 현상 의 주범 - 다이어트 를 위해 무조건 굶 는 분 들 이 계신데 그럴 경우 오히려 요요 현상 이 더 잘 나타납니다 . 우리 몸 은 그동안 의 몸무게 를 기억 하 고 있 기 때문 에 굶 어서 빼 는 살 은 이후 다시 몸 이 복원 시킵니다 . 이것 을 요요 현상 이 라고 하 지요 . 또 굶 으면 영양 불 균형 때문 에 치명 적 인 질병 에 노출 될 수 있 습니다 . 절대 굶 지 말 고 규칙 적 인 식사 습관 을 들여야 합니다 5 ) 간식 절대 먹 지 않 기 - 하루 규칙 적 인 식사 는 다이어트 에 도움 이 되 지만 불 규칙 적 인 야식 이나 간식 은 오히려 다이어트 에 독 이 됩니다 . 6 ) 집안 의 모든 광고 전단지 버리 기 - 집안 에 붙여져 있 거나 돌아다니 는 치킨 집 , 피자 집 , 보쌈 집 광고 전단지 는 물론 할인 마트 광고 전 단지 모두 당장 버려야 합니다 . 그런 것 들 이 간식 습관 을 만들 기 때문 입니다 . 7 ) 규칙 적 인 운동 습관 - 다이어트 는 앞 으로 더 찌찌 만 않 게 하 는 식이 요법 일 뿐 입니다 . 현재 있 는 살 들 은 모두 운동 으로 빼 야 하 지요 . 줄넘기 , 달리 기 , 걷 기 , 여러 가지 스포츠 등 다양 한 운동 들 이 있 으니깐 그 중 에 자신 에게 제일 잘 받 는 운동 을 선택 하 여 몸 에 무리 가 오 지 않 도록 규칙 적 으로 진행 합니다 . 8 ) 생활 이 곧 다이어트 - 평소 따로 운동 할 시간 을 만들 지 않 아도 됩니다 . 생활 이 곧 운동 이 되 도록 습관 을 들인다면 굳이 따로 시간 과 돈 들여 헬스클럽 다니 지 않 아도 되 겠 지요 ? 출퇴근 시 1 정거장 미리 내려 뛰어다녀도 튀어나온 아랫배 정도 는 금방 들어갑니다 . 또 평소 에스컬레이터 나 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 며 , TV 도 서 서 보 거나 왔 다 갔 다 하 면서 본다면 그게 운동 이 되 는 것 입니다 . 단 , 약간 숨 이 차 도록 해야 금방 효과 를 볼 수 있 습니다 . 9 ) 슬로우 푸드 다이어트 - 규칙 적 인 식사 습관 을 가졌 더라도 식사 때 가공 식품 이나 피자 , 치킨 같 은 인스턴트 식품 을 섭취 한다면 아무 소용 없 습니다 . 당장 냉장고 안 의 가공 식품 을 모두 없애 고 자연식 의 슬로우 푸트 다이어트 를 해야 합니다 . 10 ) 원 푸드 다이어트 는 위험 - 많 은 여성 분 들 이 원 푸드 다이어트 를 하 는데 한 가지 음식 만 을 섭취 하 는 것 은 매우 위험 하 죠 . 당연히 요요 현상 이 일어날 뿐 더러 영양 불 균형 을 초래 하 여 몸 에 심각 한 이상 을 일으키 기 도 합니다 . 일부 원 푸드 다이어트 에 성공 하 신 분 들 은 운 이 좋 게 그 방법 이 자신 의 체질 과 맞아떨어져 특별 한 부작용 없이 끝난 경우 입니다 . 하지만 어떤 분 들 은 그런 방법 을 그대로 따라 하 다가 불치병 을 얻 은 경우 도 있 습니다 . 원 푸드 다이어트 는 반드시 전문의 와 상담 후 진행 해야 합니다 . 많 은 분 들 이 주위 사람 들 의 말 만 듣 고 다이어트 를 합니다 . 하지만 그런 다이어트 에 대한 속설 중 상당 수 는 매우 잘못 된 것 들 이 죠 . 반드시 믿 을 만 한 정보 를 구하 고 , 전문 의 상담 을 거쳐 다이어트 를 해야 합니다 . 다이어트 에 지름길 이나 반칙 은 없 습니다 . 굶 는 것 , 원 푸드 , 약 모두 다이어트 를 성공 시켜 주 지 않 습니다 . 다이어트 ( 식이 요법 ) 는 제대로 된 영양 의 규칙 적 인 식사 만 이 정답 이 며 , 살 은 꾸준 한 운동 만 이 그 해결책 입니다 . 청국장 효능 ( 변비 , 다이어트 , 피부 미용 , 항암 ) 검정콩 청국장 가루 , 청국장 환 등 몸 에 좋 은 성분 한 데 모인 천연 보약 , 청국장 청국장 다이어트 & 건강법 부작용 없 는 비 만 해결사 청국장 에 는 비타민 B 1 . B 2 . B 6 . B 12 . 등 의 비타민 과 칼슘 , 포타슘 등 의 미 네 날 이 풍부 한데 , 이러 한 비타민 과 미 네 날 의 도움 으로 신진대사 가 촉진 되 어 비만 을 막 아 준다 . 레시틴 과 사포닌 도 과도 한 지방 을 흡수 하 여 배출 한다 . 암 을 막 는 탁월 한 항암 식품 청국장 에 는 제니스 틴 이 라는 물질 이 풍부 한데 , 이 물질 은 유방암 , 결장암 , 직장암 , 위암 , 폐암 , 전립선암 , 등 에 효능 이 있 다 . 사포닌 또한 암 예방 에 큰 큰 역활 을 하 며 , 파이 탁신 , 트립신 억제제 같 은 항암 물질 도 들 어 있 다 . 뇌졸중 ( 중풍 ) 치료 공유 하 기 글 요소