[ 여성 다이어트 건강 정보 ] 생활 속 뱃살 다이어트 배 부위 는 살 이 찌기 가장 쉬운 곳 이 지만 쉽 게 빠지 지 않 는 것 이 문제 . 아래 체크 리스트 에서 5 문항 이상 체크 된다면 뱃살 다이어트 에 적극 동참 할 것 ! 나 의 뱃살 체크 리스트 □ 딱 맞 는 바지 를 입 으면 허리 살 이 비어져 나온다 . □ 오랜 시간 앉 았 다 일어나 면 배 에 삼 ( 三 ) 자 가 생긴다 . □ 가슴 바로 밑부분 의 살 이 일반 소설책 두께 만큼 잡힌다 . □ 아랫배 살 을 잡 았 을 때 전화번호부 나 사전 두께 만큼 잡힌다 . □ 타이트 한 옷 보다 헐렁 하 게 퍼진 옷 을 즐겨 입 는다 . □ 밥 을 먹 으면 윗배 가 볼록해 지 며 숨쉬기 가 힘들 다 . □ 다른 사람 들 보다 밥 을 빨리 먹 는 편 이 다 . □ 버튼 으로 여미 는 팬츠 를 입 으면 배 위 에 버튼 모양 이 찍힌다 . □ 한 자리 에 오랫동안 앉 아 있 는 일 이 많 다 . □ 식사 를 한 후 곧바로 눕 는 습관 이 있 다 . □ 원피스 를 입 으면 배 만 볼록 튀어나온다 . 복부비만 도 계산법 허리둘레 ( W ) ÷ 엉덩이 둘레 ( H ) = 복부비만 도 엉덩이 둘레 를 잴 때 는 엉덩이 부분 중 가장 튀어나온 부위 를 기준 으로 재고 , 허리둘레 는 배꼽 아래 2 cm 지점 을 기준 으로 잰다 . 허리둘레 로 보 았 을 때 보통 남자 는 36 인치 이상 , 여자 는 32 인치 이상일 때 복부비만 에 속한다 . 복부 비만도 를 계산 했 을 때 남자 가 1 . 0 이상 , 여자 가 0 . 8 ~ 0 . 9 이상 나오 면 내장 지방 이 쌓여 있 는 상태 라 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소