* 몸무게 가 줄지 않 을 때 체크 사항 * 다이어트 를 반복 적 으로 할 경우 반복 된 다이어트 는 체중 감량 을 더디 게 한다 . 너무 여러 가지 다이어 트 를 하 다 보 면 몸 이 다이어트 에 적응 이 되 어 변화 가 없 어 지 는 것 . 수면 시간 이 부족 한 경우 다이어트 에 도 충분 한 수면 이 중요 하 다 . 수면 시간 이 부족 하 면 몸 이 스트레스 를 받 아 식욕 을 촉진 시킨다 . 따라서 적당량 의 수면 을 취하 지 못하 는 경우 체중 이 늘어날 수 있 다 . 복용 하 고 있 는 약 때문 인 경우 특정 약 은 먹 으면 몸무게 가 늘어나 는 것 도 있 다 . 특히 피부과 약 은 대부 분 스테로이드 계열 이 기 때문 에 근력 이 강화 되 고 식욕 이 촉진 된다 . 일부 항우울제 도 식욕 촉진 효과 가 있 으니 알 아 두 자 . 스트레스 를 많이 받 는 경우 스트레스 를 받 으면 기름진 음식 이 땅기 게 되 어 있 다 . 이때 섭취 한 지방 은 복부 에 축적 이 되 어 건강 에 도 안 좋 은 영향 을 미친다 . 땀 을 흘리 며 운동 이나 육체 노동 을 한 뒤 샤워 를 하 면 피로 가 회복 되 고 스트레스 도 해소 된다 . 근육 량 이 많 은 경우 원래 근육 량 이 많 은 사람 은 몸무게 가 잘 줄지 않 는다 . 이 들 은 몸무게 를 줄이 는 것 에 목적 을 두 지 말 고 탄력 있 는 몸매 를 만들 기 위해 노력 하 는 것 이 좋 다 . 운동 은 하 지 않 고 음식 으로 만 다이어트 를 할 경우 우리 몸 은 적 은 음식량 을 섭취 할 경우 스스로 를 보 호 하 려고 에너지 소모량 을 낮추 려고 한다 . 에너지 가 적 게 소비 되 면 살 이 빠지 는 속도 가 감소 될 수 밖에 없 으니 반드시 운동 과 함께 병행 하 도록 한다 . 식욕 조절 이 잘 되 지 않 을 때 클릭 * 정체기 에서 벗어나 는 법 * 1 단계 현재 다이어트 가 내 몸 에 적절 한지 점검 할 것 . 2 단계 단백질 , 철분 , 칼슘 등 의 영양소 가 부족 한 식단 을 피하 고 끼니 를 거르 는 식습관 을 버리 자 . 3 단계 살 이 잘 빠지 던 시기 의 식단 과 현재 의 식단 이 다르 지 않 다면 운동 의 비중 을 높인다 . 운동량 을 30 분 정도 늘리 거나 조깅 , 수영 , 에어로빅 등 다른 운동 을 추가 한다 . 정체기 의 기간 은 일정 하 지 않 아 예상 이 어려우나 노력 에 따라 최소 화 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소