액 대신 음식 ' 좋 은 음식 은 약 과 같 은 효과 를 낸다 ' 는 선조 들 의 지혜 가 담긴 옛말 . 하지만 요즘 은 작 은 증상 만 나타나 도 약 부터 찾 아 해매 는 시대 다 . 전문의 의 정확 한 진단 과 처방 이 가장 중요 하 지만 , 좋 은 식 재료 로 정성 들여 만든 음식 도 가정 상비약 을 대체 할 수 있 다 . PART 1 감기 관련 증상 1 . 고열 GOOD _ 박하나 국화 는 열 을 없애 는 성질 을 가지 고 있 어 감기 를 치료 하 는 약재 로 도 쓰인다 . 다만 몸 이 냉한 사람 에게 는 좋 지 않 을 수 도 있 으니 주의 한다 . 계피차 나 생강차 등 도 열 을 내리 는 데 효과 가 있 다 . 특히 계피 를 만드 는 계수나무 의 어린 가지 인 계지 는 따뜻 한 성질 을 가지 고 있 어 몸 의 기 순환 을 돕 기 때문 에 오한 , 발열 , 관절통 등 의 증상 이 나타나 는 몸살 감기 에 좋 다 . BAD _ 열 이 날 때 는 식욕 이 떨어지 고 소화력 도 떨어지 기 때문 에 밀가루 음식 , 튀김 음식 등 위장 에 부담 이 되 는 음식 을 삼간다 . 2 . 인후통 GOOD _ 도라지 는 목 에 생긴 염증 을 가라앉히 고 부기 를 없애 주 기 때문 에 인후통 이 진행 될 때 섭취 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . 생강즙 과 꿀 을 섞 어 달인 차 도 수시로 마시 면 증상 이 완화 된다 . 땀 이 적 고 몸 이 찬 체질 인 경우 유자차 를 마시 면 기침 과 편도선 의 부기 를 가라앉히 는데 도움 이 된다 . BAD _ 목 안 을 자극 하 는 맵 고 짠 음식 과 술 , 커피 , 탄산 음료 등 탈수 를 유발 하 여 목 안 을 건조 하 게 만드 는 음식 은 피한다 . 3 . 기침 GOOD _ 살구씨 는 기침 감기 초반 에 면역 반응 으로 흉부 에 체액 이 몰리 는 것 을 풀 어 줌 으로써 기침 을 멎 게 하 므로 초기 기침 에 효과 적 이 다 . 오래 된 기침 에 는 오미자 를 차가운 물 에 넣 고 우려먹 는 것 이 좋 다 . 지친 폐 를 탱탱 하 게 만들 어 기침 을 치료 한다 . 다만 열 이 있 을 때 는 피하 는 것 이 좋 다 . 갑자기 폭발 적 으로 마른 기침 이 나올 때 는 맥문동 을 물 에 끓여서 먹 는다 . BAD _ 기침 이 심할 때 는 커피 를 피하 는 것 이 좋 다 . 카페인 이 산소 흡입량 을 높여 일시 적 으로 증상 이 완화 될 수 는 있 으나 많이 복용 하 면 산소 흡입량 이 많 아 져 결국 기침 이 더 심해진다 . 4 . 가래 GOOD _ 도라지 는 노란 가래 를 뱉 어 내 게 하 는 식품 으로 꿀 이나 설탕 에 절여서 먹 는다 . 단것 은 통증 을 완화 시키 고 도라지 는 염증 을 회복 시켜 준다 . 가래 가 잘 나오 지 않 고 그르렁 거릴 때 는 신맛 이 많이 나 는 덜 익 은 파란 귤 의 껍질 을 말려 차 로 마시 면 좋 다 . BAD _ 가래 가 심할 때 홍삼 이나 자양 강장제 와 같 은 것 을 섭취 하 면 염증 반응 을 악화 시킬 수 도 있 으니 복용 에 신중 을 기해야 한다 . 　 PART 2 소화기 관련 증상 1 . 설사 GOOD _ 생강차 에 꿀 을 한 숟가락 타 서 따뜻 하 게 마신다 . 생강 과 꿀 은 대장 이 정상 적 으로 작동 하 게 하 는 정장 작용 에 효과 가 뛰어나 기 때문 . 생강차 는 설사 뿐 만 이 아니 라 감기 , 헛구역질 등 의 증상 에 도 도움 이 된다 . 옥수수 나 옥수수수염 도 설사 증상 을 완화 시킨다 . 급하 게 설사 할 때 는 이뇨 를 시켜 장부 의 수분 을 조절 해야 설사 증상 을 호전 시키 는데 , 이 는 장염 에 걸렸 을 때 수액 주사 를 맞 고 소변 을 많이 보 면 설사 증상 이 나아지 는 것 과 같 은 원리 다 . BAD _ 탄산 음료 , 매운 음식 과 같이 자극 성 강한 음식 , 고구마 와 같이 섬유소 가 많 아 배변 을 촉진 시키 는 음식 , 지방 이 많 은 음식 은 자제 한다 . 더불 어 밀가루 , 돼지고기 , 아이스크림 , 맥주 등 차가운 성분 의 음식 은 피한다 . 2 . 변비 GOOD _ 우엉 같 은 뿌리채소 에 들 어 있 는 불용성 섬유소 는 수분 보유 능력 이 뛰어나 대변 의 무게 를 증가 시키 고 장운동 을 촉진 한다 . 우엉 은 조림 이나 무침 으로 먹 거나 , 말린 후 볶 아서 차 로 마신다 . BAD _ 타닌 성분 이 들 어 있 어 변비 를 유발 할 수 있 는 감 이나 덜 익 은 바나나 , 도토리 , 녹차 는 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 . 식체 GOOD _ 무 는 소화 를 촉진 하 고 해독 하 는 작용 이 있 어 속 이 불편 할 때 , 특히 면 요리 를 먹 고 체했 을 때 효과 가 좋 다 . 생 무 를 씹 어 먹 기 를 권한다 . 해독 을 통해 식체 를 해결 할 때 는 매실 이 제격 . 가슴 에서 체한 느낌 이 들 때 는 귤피 를 , 만성 적 인 소화 불량 에 는 생강 이 좋 다 . 체했 을 때 는 단기간 굶 는 것 이 좋 고 , 시간 이 조금 흐른 뒤 에 미음 부터 시작 해서 서서히 식사량 을 늘려 가 는 것 을 추천 한다 . BAD _ 평소 에 위장 이 좋 지 않 아 많이 먹 지 못하 는 사람 에게 는 매실 이 오히려 독 이 될 수 있 으니 주의 한다 . 4 . 위통 GOOD _ 양배추 는 위 점막 을 보호 하 고 소화 를 촉진 하 는 효능 이 있 어 속 이 쓰린 증상 이 있 을 때 도움 이 된다 . 되 도록 열 을 많이 가하 지 않 는 조리법 이 좋 으니 생으로 먹 거나 쪄서 먹 는 것 을 추천 한다 . BAD _ 속 이 쓰릴 때 는 위 점막 을 자극 하 고 위산 분비 를 촉진 시키 는 커피 , 후추 와 같 은 음식 을 피해야 한다 . 　 PART 3 그 밖 에 자주 겪 는 증상 1 . 숙취 GOOD _ 소금 으로 양치 를 하 고 더운 물 로 입 을 자주 ( 1 ~ 2 시간 간격 ) 헹구 는 것 이 좋 은데 이 는 입속 에 남 아 있 는 주독 을 없애 는 데 효과 적 이 기 때문 이 다 . 더불 어 몸 의 알코올 을 해독 하 는 아스파라긴산 이 함유 되 어 있 어 숙취 와 독소 를 제거 하 는 콩나물 을 국 으로 끓여 먹 는 것 도 좋 다 . 갈증 이 날 때 는 배추 나 오이씨 를 섭취 할 것 을 권한다 . BAD _ 라면 , 피자 , 햄버거 와 같이 지방 함량 이 높 고 자극 적 인 음식 은 위 에 부담 을 주 고 소화 도 되 지 않 아 숙취 해소 로 알맞 지 않 다 . 또 커피 는 이뇨 작용 을 촉진 하 여 탈수 현상 을 초래 할 수 있 으므로 삼간다 . 2 . 불면증 GOOD _ 메밀 은 열기 를 식히 고 신경 을 안정 시켜 불면증 을 완화 하 고 더불 어 스트레스 , 두통 등 의 해소 도 돕 는다 . 차 로 우려내 따뜻 하 게 마실 것 . 산 대추씨 나 대추 도 마음 을 편안 하 게 하 고 잠 을 잘 잘 수 있 게 도와 준다 . 단 , 위장 기능 이 약한 경우 에 는 속 쓰림 , 소화 불량 이 생길 수 있 으니 주의 한다 . BAD _ 커피 나 녹차 , 코코아 와 같이 카페인 이 함유 된 음료 와 술 은 숙면 을 방해 하 니 삼간다 . 3 . 부기 GOOD _ 팥 은 심혈 관 기능 을 개선 하 고 혈액 순환 을 촉진 하 여 노폐물 을 제거 하 는 효능 이 있 어 부기 가 있 을 때 섭취 하 면 효과 적 이 다 . 예전 부터 산후 부종 에 많이 활용 하 던 늙 은 호박 , 옥수수 는 이뇨 를 도와 전신 부종 을 완화 시키 는 데 도움 이 된다 . 늙 은 호박 을 달일 때 는 다른 부 재료 를 넣 지 말 고 늙 은 호박 만 넣 는 것 이 좋 다 . 주로 상체 나 얼굴 이 부을 때 는 행인 을 섭취 하 면 도움 이 되 며 , 커피 는 카페인 으로 인해 산소 흡입량 을 증가 시켜 순환 을 도와 부기 를 해결 한다 . BAD _ 부기 가 있 을 때 는 패스트푸드 , 라면 등 염분 이 많 은 음식 을 자제 한다 . 수분 을 무조건 많이 섭취 하 는 것 도 조심 해야 한다 . 이뇨 를 통해 부종 을 해결 하 고자 먹 는 수분 이 소변 이나 땀 으로 배출 되 지 않 는다면 오히려 더 증상 을 악화 시킬 수 도 있 으므로 주의 한다 . 기획 / 전수희 기자 | 진행 / 현 진선 ( 프리랜서 ) | 사진 / 이문규 | 도움 말 / 강영복 ( 밝 은 마음 한 의원 원장 ) , 김헌 ( 경희 자운 한 의원 원장 ) , 장동민 ( 하늘땅 한 의원 원장 ) 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기