마시 고 바르 다 보 면 살 이 쏙 ~ 빠진다 [ 녹차 다이어트 ] . 힘들 게 운동 하 지 않 아도 , 쪼르륵 소리 참 아 가 며 굶 지 않 아도 , 모델 처럼 살 이 쏙쏙 빠지 는 다이어트 가 있 다면 그것 만큼 좋 은 일 이 또 있 을까 . 마시 고 바르 고 음식 에 넣 어 먹 는 것 만 으로 도 날씬 해 지 는 녹차 다이어트 , 그 진실 탐구 . 녹차 가 다이어트 에 좋 은 이유 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 사람 들 이 녹차 에 열광 하 는 이유 는 아무리 마셔도 몸속 칼로리 가 높 아 지 지 않 기 때문 . 녹차 한잔 은 1 kcal 로 칼로리 가 거의 없 는 무당 음료 다 . 또 녹차 속 에 함유 된 카테킨 , 비타민 , 미네랄 등 이 식욕 을 억제 해 주 고 , 유해 성분 들 을 몸 밖 으로 배출 해 주 어 매끈 한 피부 와 날씬 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . 변비 와 부기 를 해결 해준다 무리 한 다이어트 로 인한 피부 트러블 과 변비 , 몸 의 부기 등 의 증상 을 녹차 로 해결 할 수 있 다 . 녹차 는 장속 의 유해 균 을 없애 주 고 장운동 을 촉진 시켜 다이어트 로 인해 생기 는 여러 가지 트러블 을 자연 스럽 게 없애 준다 . 부작용 이 거의 없 다 음식 을 이용 한 다이어트 는 잘못 하 면 부작용 이 생길 수 있 다 . 그러나 녹차 다이어트 는 굶 으면서 하 는 것 이 아니 기 때문 에 부작용 이 거의 없 으며 , 카테킨 성분 이 중성 지방 과 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 날씬 한 몸매 로 만들 어 준다 . 녹차 다이어트 효과 높이 는 노하우 하루 세잔 이상 꾸준히 마신다 녹차 로 다이어트 를 할 때 는 하루 에 세 잔 이상 , 식후 에 마시 는 것 이 효과 적 이 며 6 개월 이상 꾸준히 마셔야 한다 . 또 운동 전후 에 마시 면 지방 축적 을 억제 하 는 동시 에 지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 더욱 효과 가 높 다 . 종류 마다 마시 는 방법 이 따로 있 다 찻잎 으로 마실 경우 에 는 진하 게 우려내 어 하루 4 ~ 5 잔 마신다 . 티 백 일 경우 , 물 을 끓여 70 ℃ 정도 로 미지근 하 게 식힌 다음 티백 을 넣 고 진하 게 우러나 면 마신다 . 가루 녹차 를 이용 할 경우 에 는 따뜻 한 물 에 가루 녹차 1 큰 술 을 넣 은 후 거품기 로 저어 거품 이 일 면 마신다 . 여러 음식 에 넣 어 먹 는다 찻잎 또는 가루 녹차 를 밥 이나 육류 , 라면 등 음식 에 넣 어 함께 먹 으면 녹차 의 떫은맛 은 없 어 지 면서 깔끔 하 고 담백 한 요리 가 된다 . 또 우유 , 요구르트 , 이온 음료 등 의 음료수 나 셰이크 , 아이스크림 을 먹 을 때 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 먹 거나 저어 마신다 . 꼭 알 아 두 세요 몸 이 찬 사람 은 피한다 식욕 이 없 거나 설사 를 자주 하 는 사람 은 녹차 를 자주 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 또 녹차 에 는 몸 의 열 을 내리 는 성질 이 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 도 되 도록 피한다 . 식이 요법 과 운동 을 병행 한다 원 하 는 양 만큼 먹 고 운동 은 하 지 않 으면서 녹차 로 만 살 이 빠진다고 생각 하 면 오산 ! 녹차 를 마시 면서 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 으면 효과 를 기대 하 기 힘들 다 . 식사량 을 조절 하 고 운동 을 하 면서 꾸준히 마셔야 한다 . 매끈 한 피부 로 가꿔 주 는 녹차 마사지 슬림 한 보디라인 만드 는 녹차 녹차 를 직접 몸 에 발라 군살 을 없애 고 예쁜 보디라인 을 만들 수 있 다 . 가루 녹차 에 꿀 과 우유 를 섞 어 군살 이 많 은 부위 에 바르 고 집중 적 으로 마사지 한다 . 녹차 마사지 는 피하 지방 의 분해 를 촉진 시켜 보디라인 을 슬림 하 게 만들 어 주 고 , 피부 를 매끈 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 녹차 로 하 는 다이어트 마사지 ① 마사지 하 기 전 녹차 를 한잔 마신 후 미지근 한 물 로 샤워 해 몸 의 온도 를 높여 준다 . ② 우유 에 꿀 과 가루 녹차 를 고루 섞 은 후 마사지 할 부위 에 골고루 펴 바른다 . ③ 손바닥 을 이용 해 다리 , 엉덩이 , 배 , 허리 , 가슴 , 목 , 팔 순 으로 원 을 그리 며 몸 의 부위 별 로 마사지 한다 . ④ 마사지 가 끝난 후 에 는 미지근 한 물 로 샤워 하 고 녹차 오일 이나 보디로션 을 발라 마무리 한다 . 날씬 한 다리 만드 는 풋 & 레그 마사지 ① 종아리 까지 물 을 채우 고 소금 으로 다리 를 문질러 마사지 한 다음 5 분 정도 발 을 담그 고 깨끗이 헹군다 . ② 물 에 불린 찻잎 으로 종아리 와 발 전체 를 문지르 듯 마사지 한 후 발가락 사이사이 까지 문질러준다 . ③ 미지근 한 물 을 받 아 녹차 티백 이나 찻잎 을 넣 고 우려낸 뒤 다리 를 담근다 . ④ 스 크 럽 제품 에 가루 녹차 를 섞 어 다리 를 문질러 준 후 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . ⑤ 주먹 을 쥐 고 가볍 게 발바닥 을 두드린 후 종아리 부터 발가락 끝 까지 골고루 마사지 한다 . ⑥ 발가락 하나하나 를 좌우 로 세 번 씩 돌린 다음 종아리 부위 를 손 에 힘 을 주 어 쓸 어 올린다 . ⑦ 따뜻 한 물 에 타월 을 담갔 다가 건져 스팀 타월 을 만든 다음 다리 를 감싸 주 고 찬물 로 헹군다 . ⑧ 다리 의 물기 를 제거 한 후 발 전용 크림 이나 보디로션 을 바른다 . 다이어트 효과 높이 는 녹차 목욕 법 1 단계 ① 목욕 하 기 전 녹차 를 마신다 . 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 아 망 에 싼 녹 찻잎 을 담가 우린 다 . ② 미지근 한 물 로 샤워 를 한 후 욕조 안 에 몸 을 담근다 . ③ 욕조 에 앉 아 무릎 을 세운 후 발목 을 구부렸 다 펴 기 를 20 ~ 30 회 정도 반복 한다 . ④ 다리 를 펴 고 팔 은 겨드랑이 에 붙인 채 손바닥 을 바닥 에 댄 다음 엉덩이 를 들어올렸 다 내리 는 것 을 30 회 반복 한다 . ⑤ 욕조 밖 으로 나와 스 크 럽 제 에 가루 녹차 를 섞 어 몸 에 바르 고 미지근 한 물 로 샤워 한다 . 2 단계 ① 욕조 에 무릎 을 세우 고 앉 아 달리 기할 때 처럼 양팔 을 굽혀 앞뒤 로 흔든다 . ② 앉 은 상태 에서 허리 근육 이 당겨 지 도록 양 옆 으로 비틀 어 준다 . ③ 팔 을 등 뒤 로 해서 타월 을 잡 은 다음 위아래 로 타월 을 잡아당기 면서 근육 을 당겨 준다 . ④ 욕조 에서 나와 마사지 기구 를 이용 해 몸 전체 를 부드럽 게 마사지 한다 . ⑤ 마지막 에 미지근 한 물 로 깨끗이 씻 어 낸다 . 몸속 의 지방 을 분해 시키 는 녹차 요리 녹차 주먹밥 ■ 준비 할 재료 쌀 ½ 컵 , 물 1 ½ 컵 , 날 치알 2 큰 술 , 가루 녹차 1 큰 술 , 셀러리 ( 5 cm 길이 ) 1 대 , 설탕 ½ 작 은 술 , 소금 ¼ 작 은 술 , 깨소금 1 작 은 술 , 식초 ¼ 작 은 술 , 참기름 ¼ 작 은 술 ■ 만드 는 법 ① 셀러리 는 깨끗이 씻 어 다듬 은 후 3 mm 정도 길이 로 잘 게 채 썬 다 . ② 쌀 과 물 의 비율 을 1 : 3 으로 하 여 가루 녹차 를 넣 고 녹차 밥 을 짓 는다 . ③ 녹차 밥 에 셀러리 와 설탕 , 소금 , 깨소금 , 식초 , 참기름 을 넣 고 골고루 섞 는다 . ④ ③ 에 날 치알 을 섞 어 동그랗 게 뭉쳐 주먹밥 을 만든 다 . 녹차 드레싱 샐러드 ■ 준비 할 재료 양상추 잎 1 장 , 치커리 2 개 , 겨자 잎 1 장 , 오이 ¼ 개 , 방울토마토 2 개 , 무순 약간 , 드레싱 ( 올리브 오일 ½ 컵 , 가루 녹차 1 큰 술 , 설탕 4 큰 술 , 식초 6 큰 술 , 다진 피망 1 큰 술 , 다진 양파 1 큰 술 ) ■ 만드 는 법 ① 방울토마토 는 꼭지 를 떼 고 반 으로 자르 고 , 오이 는 얇 게 슬라이스 한다 . ② 나머지 야채 는 얼음물 에 담가 두 었 다가 체 에 밭쳐 물기 를 뺀 후 먹 기 좋 은 크기 로 자른다 . ③ 준비 한 야채 들 을 그릇 에 보 기 좋 게 담 는다 . ④ 드레싱 재료 를 거품기 로 저어 섞 은 후 ③ 에 끼얹 는다