1 . 요구르트 이 오 요구르트 75 kcal . 배변 과 소화 를 도와 다이어트 를 할 때 병행 하 는 필수 음료수 . 2 . 치즈 지방 50 %, 칼로리 30 % 를 낮춘 라이트 치즈 를 선택 한다 . 일반 치즈 는 100 g 당 345 kcal , 라이트 치즈 는 240 kcal . 3 . 식물 성 마가린 일반 마가린 100 g 당 720 kcal 이상 , 칼로리 가 낮 은 라이트 마가린 540 kcal . 4 . 맥주 일반 맥주 200 ml 에 100 kcal , 칼로리 를 30 % 감소 시킨 라이트 맥주 12 온스 ( 약 360 ml ) 110 ~ 144 kcal . 5 . 신세대 음료 산소 가 강화 된 니어 워터 O 2 - 1 캔 ( 250 ml ) 60 kcal , 수분 보충 음료 2 % 와 이슬 처럼 72 kcal . 6 . 미 용 음료 미 에 로화 이 바 1 병 ( 100 ml ) 45 kcal , 탄산 미 에 로화 이 바 1 병 ( 100 ml ) 30 kca , 화 이브 미니 1 병 40 kcal . 7 . 생과일 주스 당분 이 들 어 있 지 않 은 델몬트 생과일 주스 , 파인애플 240 ml 110 kcal , 구아바 140 kacl , 망고 130 kacl . 8 . 우유 일반 우유 100 g 당 열량 은 58 kcal . 저 칼로리 우유 의 칼로리 는 100 g 당 51 kcal . 9 . 이온 음료 포카리 스웨트 1 캔 60 kcal , 게토레이 1 캔 80 kcal , 이오 니카 1 캔 60 kcal , 포카리 스웨트 스 테 비아 1 캔 24 kcal . 10 . 무가당 주스 100 % 생과일 로 만든 무가당 과일 주스 는 포만감 을 준다 . 오렌지 주스 , 포도 주스 200 ml 100 kcal . 11 . 녹차 가장 좋 은 다이어트 음료 는 역시 녹차 . 아무리 많이 마셔도 칼로리 는 0 . 12 . 콜라 코카 콜라 250 ml 120 kcal , 펩시 콜라 100 kcal , 코카 콜라 라이트 30 kcal , 수입 다이어트 콜라 1 kcal . 13 . 물 물 의 칼로리 는 0 kcal . 하루 2 ℓ 를 8 회 에 나눠 먹 는 ' 물 다이어트 ' 도 있 다 . 물 이 지겨우 면 탄산가스 를 넣 은 탄산수 ( 페리에 ) 를 마시 도록 . 14 . 꿀물 꿀물 다이어트 는 밥 대신 꿀물 을 마시 는 것 . 생수 에 타 서 뜨겁 게 마셔 도 좋 고 차 게 마셔 도 좋 다 . 대추 를 넣 어 마시 기 도 한다 . 15 . 야채 주스 당근 , 적 피망 , 양상추 , 시금치 , 파슬리 등 8 가지 야채 가 들 어 있 는 야채 주스 35 kcal , 토마토 주스 34 kcal , 당근 주스 54 kcal . ＊ 음료수 선택법 이온 음료 나 무가당 과일 주스 는 칼로리 는 낮 고 단백질 을 함유 해 다이어트 에 도움 을 주 지만 청량 음료 는 칼로리 는 높 지만 단백질 과 지질 이 없 어 다이어트 와 적대 관계 다 . 끓인 물 에 는 효소 가 들 어 있 지 않 지만 생수 에 는 효소 가 들 어 있 다 . 또 한 가지 , 미용 효과 가 큰 청량 음료 라도 끓인 물 보다 는 못하 다 . 그러므로 다이어트 중 에 는 청량 음료 보다 는 물 을 , 끓인 물 보다 는 생수 가 좋 다 . * 수분 섭취 에 도움 을 주 는 음료수 물 , 우유 , 주스 , 무 카페인 탄산 음료 . * 탈수 를 일으키 는 음료수 커피 , 카페인 함유 탄산 음료 , 홍차 , 포도주 를 비롯 한 주류 , 맥주 . . 공유 하 기 글 요소