맛있 게 살 빼 는 방법 바나나 식초 다이어트 최근 일본 에서 는 과일 을 이용 한 식초 다이어트 , 그 중 에서 도 ‘ 바나나 식초 다이어트 ’ 가 선풍 적 인 인기 다 . 살 이 쉽 게 찌 지 않 도록 체질 을 개선 시키 고 , 누구 나 쉽 게 만들 수 있 다는 장점 으로 여성 들 의 관심 을 한 몸 에 받 고 있 다는데 . 바나나 식초 다이어트 에 도전 해 보 자 . 바나나 를 매일 규칙 적 으로 먹 으면 바나나 의 풍부 한 식이 섬유 가 포만감 을 주 어 식사량 을 감소 시킬 수 있 다 . 또한 바나나 는 대장 을 촉촉 하 게 하 고 , 대변 의 부피 와 질량 을 늘려 배변 활동 을 촉진 시켜 체중 감량 및 체지방 률 감소 에 도움 을 준다는 사실 이 여러 연구 를 통해 입증 되 고 있 다 . 이렇 듯 많 은 장점 을 가지 고 있 는 , 멀티 플레이어 ‘ 바나나 ’ 와 다이어트 에 좋 기 로 소문난 ‘ 식초 ’ 가 만난다면 ? 바나나 식초 란 ? 바나나 , 흑설탕 , 흑 식초 가 만나 체질 개선 및 다이어트 에 상승효과 를 주 는 바나나 식초 는 세 성분 을 한 번 에 섭취 하 여 각 영양 성분 이 체내 에 흡수 되 는 효율 을 높여 준다 . 첫 번 째 비밀 바나나 의 효력 펙틴 으로 독 제거 바나나 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 펙틴 은 몸 안 에 있 는 유해 금속 과 발암 물질 등 의 유해 물질 을 흡착 하 여 배출 하 는 우수 한 ‘ 독 제거 ’ 효과 를 발휘 한다 . 섬유질 로 변비 개선 바나나 에 는 섬유질 이 많 아 장운동 을 돕 는다 . 이 에 따라 특별 한 약 이나 운동 없이 도 변비 증상 을 개선 할 수 있 어 다이어트 에 도움 을 준다 . 두 번 째 비밀 흑설탕 의 효력 부족 해 지 기 쉬운 미네랄 을 보충 정제 되 지 않 은 흑설탕 은 정제 된 백설탕 에 비해 칼슘 이나 마그네슘 , 철분 등 의 영양분 이 풍부 하 기 때문 에 건강 을 유지 하 면서 다이어트 를 하 고 싶 은 사람 들 에게 좋 다 . 달콤 한 맛 요리 에서 도 맛 을 내 기 위해 흑설탕 을 자주 사용 하 듯 , 바나나 식초 도 흑설탕 을 사용 하 면 깊이 있 는 맛 을 느낄 수 있 다 . 세 번 째 비밀 흑 식초 의 효력 피로 해소 와 체지방 분해 흑 식초 에 풍부 하 게 들 어 있 는 식초산 은 지방 과 당분 을 에너지 로 변환 시키 는 작용 을 도와 준다 . 이 때문 에 피로 가 해소 되 고 나아가 서 는 체지방 의 분해 가 촉진 되 어 다이어트 에 도움 을 준다 . 지방 을 연소 시키 는 아미노산 흑 식초 에 는 지방 의 연소 를 돕 는 아미노산 도 풍부 하 게 포함 되 어 있 다 . 아미노산 은 지방 의 축적 을 방지 하 는 작용 도 하 므로 다이어트 에 더욱 효과 적 . 바나나 식초 다이어 트시 유 의 사항 바나나 식초 의 보존 기한 특별 한 변화 가 없 다면 1 년 정도 는 문제없 다 . 단 , 바나나 는 2 주일 이 지나 면 꼭 꺼내 야 한다 . 흑 식초 나 바나나 가 썩 을 걱정 은 하 지 않 아도 된다 . 하지만 처음 에 식초 에서 바나나 가 살짝 삐져나와 있 으면 그 부분 은 곰팡이 가 생길 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 바나나 식초 보관 방법 냉장 보관 , 실온 보관 어느 쪽 도 상관없 다 . 두 방법 모두 보존 기간 은 1 년 . 하루 섭 취량 하루 에 큰 스푼 으로 3 스푼 이 적 당 . 그 2 배 의 속도 로 먹 는다고 2 배 빠르 게 몸무게 가 빠지 지 는 않 는다 . 너무 많이 먹 으면 신진대사 가 너무 잘 되 어 아랫배 가 나른 하 게 느껴질 수 있 다 . 식초 의 선택 어떤 식초 를 사용 해도 상관없 다 . 각 식초 마다 특징 이 있 겠 지만 바나나 식초 를 만든 다는 기능 에 있 어서 는 다 똑같 다는 말 . 개개인 의 기호 에 맞춰서 식초 를 사용 하 면 된다 . 바나나 식초 , 직접 만들 어 보 자 ! 준비물 바나나 , 흑설탕 ( 혹은 꿀 ) , 식초 ( 흑초 혹은 현미 식초 ) , 밀폐 용기 1 바나나 는 2 cm 두께 로 썬 다 . 2 중탕 으로 소독 한 밀폐 용기 에 바나나 , 흑설탕 , 흑 식초 를 1 : 1 : 1 의 비율 로 담 는다 . 3 ② 의 준비 된 재료 를 전자레인지 에서 30 초 ~ 1 분 가량 데운다 . 4 ③ 의 용기 를 흑설탕 이 잘 섞이 도록 살짝 흔들 어 준 뒤 하루 정도 실온 에서 보관 하 고 , 2 주 가 지나 면 바나나 를 빼낸다 . [ Tips 바나나 식초 활용 방법 ] 1 _ 규칙 적 으로 섭취 하 려면 아침 , 점심 , 저녁 식사 전 에 큰 스푼 으로 한 스푼 먹 는다 . 하루 3 스푼 이 가장 이상 적 인 양 . 2 _ 물 에 희석 해서 음료 대용 으로 수시로 마신다 . 처음 에 향 이나 맛 에 적응 이 안 되 는 사람 들 은 우유 나 두유 , 토마토 주스 등 에 타 먹 어도 좋 다 . 3 _ 요리 할 때 일반 식초 를 사용 하 는 경우 라면 어떤 음식 에 넣 어 섭취 해도 무방 하 다 . 실생활 에서 어떻게 활용 하 여 섭취 하 는지 가 관건 . 출처 : 여성조선 07 / 08 / 06 진행 _ 김정연 사진 _ 김 맑음 도움 말 및 협찬 _( 주 ) 한국 델몬트 후레쉬 프로 듀스 ( 02 - 6242 - 4200 www . freshdelmonte . co . kr ) 임주리 - 립스틱 짙 게 바르 고 공유 하 기 글 요소