[ 생활 정보 122 ] 의자 에 앉 는 자세 로 보 는 키 크 는 생활 습관 요즘 은 의자 에 앉 아 있 는 시간 이 길 고 , 침대 를 사용 하 다 보 니 척추 질환 으로 고생 하 는 청소년 들 이 늘어나 고 있 다 . 급성장 기에 있 는 청소년 들 의 자세 가 바르 지 않 으면 척추 가 변형 되 고 , 척추 의 변형 은 키 의 성장 에 도 악영향 을 끼친다 . 실제로 진료 한 결과 에서 도 척추 이상 으로 키 가 잘 자라 지 않 는 청소년 들 을 많이 볼 수 있 었 다 . 척추 질환 중 에 대표 적 인 것 은 척추측만증 인데 , 이 는 척추 가 좌우 로 휜 상태 를 말 한다 . 부모 님 들 이 평소 자녀 가 공부 할 때 자세 를 유심히 살펴보 기 바란다 . 그러면 자녀 가 책 을 보 거나 글씨 를 쓸 때 허리 와 목 , 어깨 등 을 좌우 로 꼬 고 있 는 것 이 자주 눈 에 뛸 것 이 다 . 이런 자세 가 지속 되 면 척추 가 변형 된다 . 그럼 올바른 자세 란 어떻 게 하 는 것 일까 ? 먼저 책상 과 의자 의 높이 가 중요 하 다 . 책상 의 높이 는 배꼽 과 명치 의 중간 정도 가 적당 하 고 , 의자 는 앉 았 을 때 발바닥 이 땅 에 닿 아야 한다 . 책상 이 너무 높 거나 낮 으면 자세 가 나빠진다 . 의자 는 바퀴 가 없 는 것 이 좋 다 . 앉 았 을 때 의자 가 자주 움직이 면 자세 가 틀어지 기 쉽 기 때문 이 다 . 또한 의자 는 등 정도 까지 올라오 는 등받이 가 있 는 것 을 사용 한다 . 의자 에 앉 을 때 는 허리 아래 골 반부 에서 등 부위 까지 등받이 에 붙이 고 , 발바닥 은 땅 에 닿 아야 한다 . 의자 에 앉 은 다음 에 는 의자 를 책상 에 바짝 당겨 배 가 책상 에 닿 도록 한다 . 책 이나 노트 는 책상 위 에서 몸 까지 15 ~ 20 cm 거리 를 두 고 읽 거나 써야 한다 . 책 이나 노트 가 몸 에 바짝 붙 으면 상체 를 앞 으로 숙이 게 되 어 목 이나 흉부 쪽 척추 에 변형 을 초래 할 수 있 다 . 책 이나 노트 는 바르 게 놓 아야 한다 . 보통 왼쪽 으로 치우치 게 놓 고 몸 을 돌려서 읽 거나 쓰 는데 , 이럴 때 척추 를 비틀 게 되 어 측 만 증 을 유발 할 수 있 다 . 잠잘 때 눕 는 동작 을 살펴보 자 . 너무 푹신 한 침대 는 척추 과다 , 과소 전 만 증 을 유발 할 수 있 으므로 피한다 . 바닥 에 요 을 조금 두껍 게 깔 고 자 는 것 이 가장 좋 다 . 너무 크 거나 높 은 베개 도 안 된다 . 경추 는 뒤 로 휘어져 있 는 것 이 정상 인데 , 너무 높 은 베개 를 사용 하 면 경추 의 곡선 이 줄 어 무리 가 되 고 , 숙면 을 방해 해 피로 도 풀리 지 않 는다 . 베개 는 작 고 동그란 것 이 좋 다 . 필자 는 사람 이 동물 과 가장 다른 점 이 잠자 는 자세 라고 생각 한다 . 엎드려 자 거나 모로 누워 새우잠 을 자 는 것 은 좋 지 않 다 . 자세 의 교정 은 하루 아침 에 되 는 것 이 아니 다 . 하지만 꾸준히 노력 하 면 습관 이 되 어 바르 고 균형 잡힌 체형 을 만들 어 주 고 , 키 성장 에 도 큰 몫 을 할 것 이 다 . 또 집중력 향상 과 피 로 회복 에 도 많 은 도움 이 된다 . 피 오니 클리닉 에 오 신 걸 환영 합니다 / 비 만 , 피부 클리닉 , 다이어트 저희 피 오니 클리닉 의 이희 전 원장 님 은 새로운 의료 기술 과 최 첨단 장비 를 도입 하 여 피부 건조증 , 아토피 피부염 , 여드름 치료 , 탈모 , 비 만 클리닉 등 여성 질환 클리닉 에 많 은 치료 와 상담 을 해 드 고 있 습니다 . 또한 모든 여성 질환 및 다이어트 , 피부 건강 을 위해 최상 의 네트워크 를 통해 보다 빠르 고 세심 한 상담 을 해 드리 고 있 으며 다양 한 피부 , 비 만 정보 를 보다 폭 넓 게 접할 수 있 도록 노력 하 고 있 습니다 . 특히 비 만 클리닉 의 워터 젯 지방 흡입 술 은 가장 안 전한 비 만 클리닉 입니다 . 이희 전 원장 님 은 한 분 한 분 께 정성 어린 상담 과 서비스 로 최선 을 다 하 는 피 오니 클리닉 이 되 겠 습니다 . http : / / www . peonyskin . co . kr / 공유 하 기 글 요소