1 . 한 쪽 손 을 같 은 쪽 어깨 뒤 로 넘겨 가운데 뼈 를 문지른다 . 각종 피부 질환 에 도움 이 되 고 동맥 경화 , 감기 예방 에 효과 가 좋 다 . 2 . 손 을 들 어 올려 반대쪽 어깨 를 강하 게 누른다 . 피로 가 개운 하 게 풀린다 . ☞ 팔자 주름 개선 법 3 . 손바닥 으로 측면 에서 목 뒷부분 까지 열 이 날 정도 로 충분히 문지른다 . 4 . 엄지 와 중지 로 턱 바로 아랫부분 의 목 을 꼬집 으면서 살살 풀 어 준다 . * 탄력 있 는 예쁜 가슴 만들 기 , 가슴 마사지 1 . 어깨 와 가슴 이 만나 는 부위 의 근육 을 꼬집 어 준다 . 2 . 가슴 중앙 의 혈 에 손가락 을 댄 후 시계 반대 방향 으로 돌리 면서 마사지 한다 . ☞ 동안 만드 는 맛 사지 요법 3 . 손 을 가슴 중앙 에 대 고 바깥 방향 으로 강하 게 마사지 한다 . 4 . 가슴 을 양손 으로 잡 고 안쪽 과 바깥쪽 으로 쓸 어 올리 며 마사지 한다 . 가슴 이 작 은 사람 은 바깥쪽 으로 , 가슴 이 큰 사람 은 안쪽 으로 마사지 할 것 . * 군살 없이 매끈 한 팔 을 위한 팔 마사지 1 . 한 손 으로 반대쪽 팔뚝 을 주무른다 . 2 . 팔 에 오일 을 적당히 바른 후 위 에서 아래쪽 으로 여러 번 주무른다 . 3 . 엄지 를 이용 해 지압 하 듯이 팔 의 혈 을 누른 후 손바닥 과 손가락 을 문지른다 . 4 . 엄지 로 손가락 마디마디 와 손등 을 골고루 지압 한다 . ▶ 하체비만 형 다이어트 방법 5 . 손등 에서부터 어깨 뒤쪽 으로 여러 번 쓸 어 주 며 마무리 한다 . * 소화 를 돕 고 군살 을 제거 하 는 복부 마사지 1 . 영 손가락 을 모아 배꼽 부위 에 댄 후 숨 을 들 이 마시 면서 지그시 누른다 . 2 . 계속 해서 같 은 방법 으로 배 의 구석구석 을 누른다 . 뱃속 의 결정 이 없 어 질 때 까지 꾸준히 한다 . 3 . 주먹 을 쥔 후 복부 를 위 에서 아래쪽 으로 문지른다 . 4 . 손바닥 으로 시계 방향 으로 돌리 면서 마무리 한다 . ▶ 다리 붓 기 알 고 빼 자 * 여성 스럽 고 섹시 한 허리선 을 위한 허리 마사지 1 . 양 손가락 으로 허리 옆 을 꼬집 어 준다 . 2 . 허리 뒤편 양 측면 부위 에 손바닥 을 댄다 . 열 이 날 때 까지 문지르 면서 마사지 한다 . * 보 기 싫 은 허벅지 와 종아리 살 제거 다리 마사지 1 . 다리 에 오일 을 바른 다음 주먹 을 쥐 고 허벅지 바깥쪽 과 안쪽 을 번갈 아 가 며 마사지 한다 . 2 . 양 엄지 로 무릎 주변 을 마사지 한다 . 3 . 주먹 을 쥐 고 무릎 에서부터 발 쪽 을 종아리 를 마사지 한다 . 4 . 엄지 로 발등 을 지압 한다 . 5 . 한 쪽 발 을 다른 쪽 허벅지 위 에 올린 후 발바닥 을 지압 한다 . 6 . 발 쪽 에서 종아리 , 허벅지 순 으로 차차 올라가 며 마무리 마사지 를 한다 . * 쳐진 엉덩이 의 곡선 을 살려 주 는 힙 업마 사지 1 . 양손 을 모아 엉덩이 중앙 에 댄 후 허리 쪽 으로 끌어올린다 . 2 . ① 의 동작 이 끝난 후 허리 에 양 엄지 를 대 고 지압 한다 . 3 . 허리 에 양 엄지 를 대 고 골반뼈 를 따라 마사지 한다 . 4 . 손바닥 으로 엉덩이 아래 의 근육 을 잡 고 흔들 면서 위 로 끌 어 올린다 . ☞ 다이어트 이침 요법 5 . ④ 의 동작 을 여러 번 반복 , 이때 근육 을 힘껏 다양 한 방향 으로 밀 고 내리 고 모아 줘야 더욱 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소