기온 이 낮 아 지 는 겨울철 이 되 면 저체온증 환자 가 급격 하 게 증가 한다 . 실제로 체감 온도 가 1 ℃ 떨어질 때 마다 저체온증 환자 가 약 8 % 증가 한다는 연구 도 있 다 . 단순히 오한 이 들 고 졸음 이 오 는 정도 를 넘 어 심한 경우 사망 에 까지 이를 수 있 는 저체온증 . 등산 같 은 야외 활동 을 할 때 는 특히 주의 가 필요 하 다 . 저체온증 의 위험 성 , 그리고 필수 예방 수칙 들 을 알아보 자 . 저체온증 이 란 정상 체온 을 유지 하 지 못하 고 중심 체온 이 35 ℃ 보다 떨어진 상태 를 말 한다 . 이런 경우 신체 의 온도 조절 기능 이 상실 돼 생산 되 는 열 과 방출 되 는 열 의 평형 이 무너지 고 , 심할 경우 체온 이 점점 떨어져 사망 에 까지 이를 수 있 다 . 저체온증 은 낮 은 기온 의 환경 에 노출 되 어 발생 하 는 경우 가 가장 일반 적 이 다 . 그러나 갑상선 기능 저하 증 이나 패혈증 같 은 내 적 질환 , 시상하부 및 중추 신경 계 이상 등 도 원인 이 될 수 있 다 . 또한 피곤 하 거나 면역력 이 약한 상태 에서 도 쉽 게 발생 할 수 있 으므로 건강 상태 에 따라 특별히 주의 를 기울일 필요 가 있 다 . 증상 은 서서히 나타난다 . 일반 적 으로 정상 체온 인 37 . 5 ℃ 에서 약 1 . 5 ℃ 낮 아 지 면 추위 를 느끼 게 된다 . 이후 . 35 ℃ 부터 는 몸 이 떨리 기 시작 , 33 ℃ 까지 내려가 면 근육 경직 증상 이 나타나 고 , 29 ℃ 에 이르 면 맥박 과 호흡 이 느려진다 . 초기 에 는 심장 박동수 와 혈압 이 증가 하 다가 체온 이 떨어짐 에 따라 심장 박동수 와 혈압 이 떨어지 는데 , 증상 이 나타난 후 사망 에 이르 기 까지 걸리 는 시간 이 약 3 시간 밖에 되 지 않 으므로 저체온증 이 의심 된다면 지체 하 지 말 고 재빨리 대처 하 는 것 이 중요 하 다 . 저체온증 이 발생 하 면 중심 체온 을 높이 는 것 이 핵심 이 다 . 우선 마른 담요 를 덮 거나 옷 을 덧입 어 몸 을 따뜻 하 게 하 고 , 외부 바람 과 냉기 를 차단 해야 한다 . 정상 체온 의 사람 이 안 아 직접 체온 을 올려 주 는 방법 도 효과 적 이 다 . 젖 은 옷 은 마른 옷 에 비해 열 을 빼앗 아 가 는 속도 가 약 250 배 빠르 므로 , 만약 땀 혹은 빗물 등 으로 옷 이 젖 었 다면 빨리 갈아입 어야 한다 . 또한 의식 이 있 는 경우 열량 이 높 은 음식 이나 따뜻 한 물 을 소량 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 만약 의식 이 흐릿 하 다면 음식물 섭취 가 오히려 해 가 될 수 있 으니 삼가 야 한다 . 마사지 를 하 는 것 역시 위험 하 다 . 간혹 순간 적 인 발열 을 목적 으로 알코올 을 섭취 하 는 경우 가 있 는데 , 이 는 매우 위험 하 다 . 일시 적 으로 체온 을 더 심하 게 떨어뜨리 는 결과 를 초래 함 을 기억 해야 한다 . 저체온증 에 걸리 지 않 기 위해서 는 꼼꼼 한 예방책 을 실천 하 는 것 이 기본 이 다 . 기온 이 낮 은 겨울철 에 실외 활동 을 할 때 는 보온성 이 뛰어난 얇 은 옷 을 여러 벌 겹쳐 있 고 , 방풍 과 방수 기능 이 있 는 겉옷 을 착용 하 면 도움 이 된다 . 옷 을 겹쳐 있 는 것 은 보온성 을 높이 는 효과 는 물론 , 활동 중 에 하나 씩 입 고 벗 음 으로써 체온 을 서서히 조절 해 주 는 역할 도 해 준다 . 또한 목도리 와 귀마개 , 발목 을 감싸 는 도톰 한 양말 , 털모자 등 을 착용 해 피부 의 노출 을 최소 화 해야 한다 . 특히 심장 에 가까운 데 다 큰 혈관 이 지나 므로 체온 손실 이 빠른 목과 머리 는 더욱 꼼꼼히 신경 쓰 도록 하 자 . 더불 어 카페인 과 알코올 은 체온 을 떨어뜨리 는 역할 을 하 므로 과도 하 게 섭취 하 지 않 아야 한다 . 글 / 정은주 프리랜서 기자 공유 하 기 글 요소