다이어트 정보 , 대포 팔뚝 , 여리여리 하 게 변신 전신 은 보통 인데 팔뚝 만 통통 한 type A ⇒ 니트 다이어트 + 스트레칭 유전 적 인 원인 도 있 지만 대부분 팔 자체 의 움직임 이 적 어 지방 이 차곡차곡 쌓인 것 이 원인 . 팔 을 최대한 움직여 지방 덩어리 인 셀룰라이트 의 분해 를 촉진 시키 고 , 근육 으로 전환 시켜 탄력 을 주 어야 한다 . 니트 다이어트 를 습관 화 하 면서 틈틈이 팔 스트레칭 을 실시 하 고 , 슬 리밍 제품 을 이용한 마사지 로 탄력 을 줄 것 . 전체 적 으로 통통 한데 팔뚝 이 특히 심한 type B ⇒ 니트 다이어트 + 스트레칭 + 식습관 교정 특히 상체 비만 인 케이스 가 많 아 먹 는 것 을 즐기 고 좋 아 하 는 경우 가 대부분 . 우선 식습관 교정 으로 전체 적 인 상체 살 을 빼 면서 스트레칭 과 슬 리밍 마사지 를 병행 하 도록 . 저 칼로리 다이어트 식단 은 ROUND 3 복부 부분 을 참조 ! NEAT DIET RULE ● 주말 엔 신나 게 욕실 청소 준비 할 것 은 스펀지 와 거품 잘 나 는 세제 , 여기 에 청소 와 다이어트 를 한 번 에 즐긴다는 긍정 적 인 마음가짐 ! 욕조 와 세면대 , 변기 까지 양팔 을 최대한 크 게 움직이 면서 싹싹 닦 으면 끝 . 효과 를 높이 려면 신나 는 음악 과 더불 어 지루 함 을 덜 어 줄 다이어트 동지 나 남자 친구 를 섭외 할 것 . 세차 나 설거지 , 거실 및 방바닥 청소 도 추천 할 만 하 다 . ● 할인 마트 에서 카트 대신 바구니 카트 를 미 는 것 보다 바구니 를 들 고 걸으면 힘든 만큼 칼로리 소모량 이 1 . 8 배 이상 증가 한다 . 포인트 는 바구니 를 양손 에 번갈 아 들 고 , 팔 에 힘 을 주 면서 최대한 크 게 흔드 는 것 . 여기 에 발뒤꿈치 를 들 고 리드미컬 하 게 걸으면 전신 을 긴장 시켜 다이어트 효과 가 극대 화 된다 . ● 한 팔 꺾 으면서 기지개 켜 기 일어날 때 힘껏 기지개 를 켜 는 습관 을 들이 면 ? 잠들 어 있 던 몸 속 에 활력 을 불어넣 음 과 동시 에 매일 매일 팔뚝 에 탄력 을 더 할 수 있 다 . 이때 먼저 양팔 을 있 는 힘껏 쭉 펼 것 . 그런 다음 한쪽 팔 을 꺾 어 다른 쪽 팔 을 힘껏 잡아당겨 주 도록 ! ● 최대한 천천히 이불 개 고 올리 기 이불 을 개 고 올릴 때 도 요령 이 필요 한데 , 최대한 천천히 해야 팔 에 힘 이 가 면서 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 이때 복부 에 힘 을 주 고 무릎 을 꿇 은 상태 에서 최대한 천천히 , 팔 을 굽히 지 말 고 갤 것 . 조금 일찍 일어나 식구 들 의 이불 을 개주 는 센스 를 발휘 하 는 것 도 칭찬 받 고 살 도 빼 는 꽤 괜찮 은 방법 . ● 버스 안 에서 수시로 팔뚝 주무르 기 팔뚝 은 괴롭히 는 만큼 살 이 빠지 는 기특 한 부위 . 팔뚝 통통 이 의 대부분 은 지방 덩어리 인 셀룰라이트 가 뭉쳐 있 기 때문 . 따라서 자주 꼬집 어 주 고 마사지 해 주 면 뭉쳐 있 는 셀룰라이트 의 분해 를 촉진 시킬 수 있 다 . 멍하니 있 기 쉬운 버스 나 지하철 안 에서 수시로 팔뚝 안쪽 살 을 가볍 게 비틀 듯 마사지 할 것 . 생각 날 때 마다 팔 을 크 게 털 어 주 는 것 도 굿 . ● 전화 할 땐 일어나 서 손동작 을 크 게 전화 로 수다 를 떠 는 것 은 1 시간 에 13 kcal 가 소모 될 만큼 의외 로 칼로리 소모량 이 높 은 편 . 이때 편하 게 늘어져서 받 지 말 고 일단 서 서 돌아다니 도록 . 여기 에 목소리 도 크 게 , 대화 할 때 마다 손짓 으로 크 게 제스처 를 하 다 보 면 칼로리 소모량 이 두 배 로 높 아 진다는 사실 ! 공유 하 기 글 요소