스트레스 관리 하 기 - beauty 는 mental 에서부터 스트레스 란 외 적 ㆍ내적 자극 에 대한 신체 적 , 정신 적 각성 반응 으로서 , 일상 생활 을 살아가 는 동안 항상 겪 는 삶 의 동반자 라 할 것 입니다 . 이러 한 스트레스 는 각 사람 마다 느끼 는 정도 가 다르 고 , 그 반응 또한 다양 한데 , 스트레스 에 취약 한 사람 은 불안 과 분노 를 느끼 고 , 지속 될 경우 신체 적 반응 을 유발 하 며 다른 질환 을 악화 시킬 수 도 있 습니다 . 사람 마다 스트레스 를 느끼 는 정도 의 차이 가 크기 에 무엇 이 스트레스 를 유발 시킨다고 정의 할 수 는 없 으나 , 스트레스 를 관리 함 으로써 여러 가지 질환 을 예방 할 수 있 다는 것 은 항상 주지 하 고 있 어야 할 것 입니다 . 스트레스 로 인한 장기 별 증상 을 몇 가지 살펴보 면 다음 과 같 습니다 . 머리 : 과도 한 스트레스 시 머리 와 목 의 근육 이 수축 해 머리 에 혈액 순환 이 안 되 면 두 통 이 생기 게 됩니다 . 또한 이러 한 스트레스 로 인한 두통 은 불면증 을 불러오 기 도 하 지요 . 췌장 : 스트레스 가 많 은 분 은 당 수치 가 높 게 나옵니다 . 사 지 : 류머티스 성 관절염 은 스트레스 와 관련 이 많 고 , 만성 통증 도 스트레스 와 심리 적 인 연관 이 있 습니다 . 폐 : 맥박 과 혈압 이 상승 하 면서 지나친 경쟁심 이나 분노 는 협심증 이나 심근 경색 을 일으킬 우려 가 있 습니다 . 대장 : 흔히 말 하 는 과민성 대장 증후군 은 스트레스 를 조절 해야 좋 아 지 는 병 으로 신경 을 많이 쓰 면 배 가 아프 다고 말 하 는 것 이 그 증상 입니다 . 피부 : 심리 적 인 스트레스 는 피부 트러블 의 원인 이 라고 할 수 있 습니다 . 호르몬 등 의 분비 를 관장 하 는 자율 신경 계 는 교감 신경 과 부 교감 신경 이 미묘 한 균형 을 유지 하 면서 역할 을 하 는데 스트레스 가 그 원인 으로 교간 신경 의 균형 이 깨지 게 되 면 피지 가 과잉 으로 분비 되 거나 수분 이 부족 하 고 , 다크서클 이 나타날 수 있 습니다 . 비 만 : 스트레스 는 비만 의 가장 큰 적 이 라 할 수 있 습니다 . 비 만 은 혈액 속 의 지방 성분 이 과도 해 동맥 경화 , 심근 경색 을 잘 일으킵니다 . 다른 장기 들 에 대한 부분 은 내부 로 숨 어 있 는 것 이 기 에 우리 가 눈 으로 볼 수 는 없 지만 피부 나 비 만 에 대한 부분 은 밖 으로 보여 지 는 것 이 기에 그 관리 의 중요 성 을 인식 시켜 준다고 할 수 있 습니다 . 한 예 로 얼마 전 에 내원 한 환자 분 은 회사원 으로 근무 하 는 20 대 여성 이 였 습니다 . 비만 때문 에 치료 를 받 으러 오 셨 는데 아무리 다이어트 약 을 먹 고 운동 을 한다고 해도 자신 이 스트레스 를 받 으면 무엇 인가 를 먹 는 걸로 푸 는 습관 이 있 어서 살 을 빼 기 가 어렵 다는 것 이 었 습니다 . 심지어 새벽 3 시 에 깨어나 냉장고 를 마구 뒤져 무언가 를 먹 어야 잠 을 잘 수 있 다는 것 이 였 습니다 . 운동 을 해도 점점 살 이 쪄 가 는 자신 의 모습 에 무언가 문제점 을 느껴 내원 을 하 게 되 었 다고 합니다 . 이 환자 에게 는 우선 심상 치료 로 ‘ 자신 이 스트레스 에 대하 여 왜 먹 는 걸로 해결 하 는가 ’ 라는 문제점 을 인식 시켜 폭식 의 습관 을 없애 고 지속 적 인 운동 요법 과 약 으로 치료 하 여 체중 감량 을 시켰 습니다 . 위 의 경우 와 같 은 분 들 이 많 으리라 생각 합니다만 무엇 보다 도 이 환자 를 치료 하 면서 느낀 비만 의 가장 큰 원인 은 식습관 이나 운동 부족 이 아니 라 스트레스 에 대해 약하 게 노출 되 어 있 는 자신 의 마음 이 구나 라는 생각 을 했 습니다 . 피부 에 대한 부분 도 마찬가지 입니다 . 한 예 로 얼마 전 에 내원 한 환자 분 은 30 대 의 가정주부 인데 여러 가지 피부 트러블 로 내원 을 했었 습니다 . 이 환자 분 은 기미 와 눈 밑 의 다크서클 로 내원 을 하 였 는데 상담 을 하 는 과정 에서 이 환자 분 이 가정 불화 로 불면증 을 얻 게 되 었 고 이 불면증 이 피부 트러블 로 이어져 위 의 증상 을 얻 게 된 것 이 었 습니다 . 이 환자 분 또한 마음 에 대한 치료 부터 시작 을 하 고 차후 에 피부 에 대한 치료 가 이어져 좋 은 효과 를 보 았 습니다 . 스트레스 는 무엇 보다 도 관리법 이 제일 중요 합니다 . 몇 가지 관리법 에 대하 여 적 어 보 면 다음 과 같 습니다 . 1 ) 스트레스 의 상황 에서 ‘ 자신 이 어떻게 생각 하 는가 ’ 를 따져 보 고 밝 은 방향 으로 생각 하 려 노력 하 라 . 2 ) 목 을 수시로 앞뒤 좌우 로 돌려주 어라 . 3 ) 양쪽 관자 노리 에 가볍 게 눌려 주 는 행동 을 수시로 해 줘라 . 4 ) 명상 이나 단전 호흡 법 을 배워라 . 5 ) 근육 이 완 요법 ( 스트레칭 , 손 풀 기 , 마사지 ) 을 수시로 실시 하 라 . 위 와 같 은 방법 들 은 스트레스 의 폐해 에서 벗어날 수 있 도록 도와 줄 것 입니다 . 이 외 에 도 뇌 를 건강 하 게 하 는 청 뇌 차 나 산약 차 , 피로 를 회복 하 게 하 는 솔잎 죽엽 차 등 을 마심 으로써 스트레스 에서 대처 할 수 있 도록 내성 을 길러 주 는 방법 도 있 습니다 . ▶ 뇌 를 건강 하 게 하 는 약차 1 . 청 뇌 차 1 ) 처방 : 맥문동 15 g 오미자 ㆍ구기자 각각 10 g 2 ) 만드 는 법 : 이상 의 약재 를 잘 게 찧 어서 찻잔 을 넣 은 다음 끓 는 물 을 부어서 5 분 정도 우러 낸 뒤 마신다 . 혹은 약재 에 물 을 붓 고 달여서 그 즙 을 마시 면 된다 . 매일 3 ~ 4 회 정도 차 대신 마시 면 된다 . 공유 하 기 글 요소