토마토 는 200 g 당 50 kcal 로 칼로리 가 낮 고 충분히 포만감 을 줄 수 있 어 다이어트 에 좋 은 식품 이 다 . 또한 비타민 과 무기질 , 유기산 등 이 많이 들 어 있 어 소화 작용 을 촉진 시키 고 위장 기능 도 좋 게 한다 . 다이어트 중 에 는 섬유질 이 많 은 야채 나 과일 을 많이 먹 어야 하 는데 섬유소 가 풍부 한 토마토 는 권장 할 만 한 음식 이 다 . 토마토 는 비타민 C 가 풍부 하 여 피부 미용 에 도 좋 고 암 의 발생 을 억제 하 는 효과 도 있 다 . 토마토 다이어트 방법 ! - 3 일 간 식사 마다 토마토 만 먹 는다 . 여기 서 중요 한 건 식사 때 뿐 아니 라 배 고 플 때 마다 먹 어 주 어 포만감 을 느끼 도록 하 자 . 생 토마토 를 그대로 먹 거나 소금 을 살짝 뿌려 먹 어도 좋 다 . 그러나 설탕 은 NO ! ! - 한 끼 만 토마토 를 먹 고 , 나머지 는 보통 식사 를 한다 . 세끼 를 모두 토마토 만 먹 는 것 이 힘드신 분 은 한 끼 만 토마토 를 먹 도록 하 자 . 아침 에 는 토마토 를 양껏 먹 고 점심 과 저녁 은 자신 이 먹 었 던 식단 보다 조금 씩 만 소식 하 면 더 효과 적 이 다 . - 매 식전 에 토마토 1 개 씩 을 먹 어 포만감 을 느끼 어 식사량 을 줄여 가 자 . 이 목표 체중 까지 시간 이 걸릴 수 있 지만 몸 에 무리 가 가 지 않 고 쉽 게 할 수 있 는 방법 이 다 . ** 방울 토마토 를 냉동실 에 얼려 두 었 다가 먹 으면 아삭아삭 씹혀 더운 여름철 에 좋 고 맛 이 좋 아 진다 . 주의 ! 토마토 만 먹 을 시 에 는 쉽 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 으니 주의 해야 한다 . 또한 요요 현상 을 방지 하 기 위해서 는 단기간 하 되 , 끝 나 고 난 후 에 는 흰죽 이나 미음 등 으로 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소