★ 남 은 군살 까지 제거 해야 진정 한 몸짱 전지현 누구 나 부러워 하 는 몸매 를 가진 전지현 의 복근 다이어트 비법 은 바로 다빈치 다이어트 . 조금 생소 하 지만 그녀 의 다이어트 비법 은 의외 로 간단 하 다 . 탄소 화물 , 단백질 , 지방 을 , 52 : 20 : 25 의 비율 로 섭취 하 는 방법 . 평소 빵 과 같 은 탄소 화물 을 좋아하 는 편 이 라 몸 에 무리 가 가 지 않 고 , 스트레스 를 받 지 않 아서 그녀 에게 알맞 는 방법 이 다 . 단기간 에 빠지 는 것 이 아니 라 서서히 군살 이 제거 되 기 때문 에 다빈치 다이어트 와 함께 운동 은 필수 라고 말 한다 . ★ 잘룩 한 허리선 과 탄력 있 는 복극 의 비법 은 바로 필라테스 이효리 필라테스 는 특히 복부 다이어트 에 효과 적 이 기 때문 에 이효리 뿌 만 아니 라 많 은 여자 연예인 들 이 즐겨 하 는 운동 이 다 . 단순 하 면서 도 강 도 높 은 동작 이 뱃살 을 빼 줌 과 동시 에 탄력 있 고 탄탄 한 복근 을 만들 어 준다 . ★ 다이어트 계 의 산증인 옥주현 몸 꽝 에서 몸짱 이 된 연예인 , 바로 옥주현 이 다 . 그래서 그녀 의 다이어트 비법 은 절대 적 으로 효과 가 잇 다고 믿 는 사람 들 이 많 다 . 요가 로 다이어트 에 성공 한 옥주현 의 다이어트 비법 은 운동 과 단백질 섭취 이 다 . 탄소 화물 은 물론 짠 음식 은 절대 먹 지 않 고 , 고구마 와 닭 가슴 살 로 끼니 를 해결 한다고 한다 . 또한 요가 동작 중 반달 자세 가 날씬 한 허리선 을 만들 어 주 기 때문 에 반달 자세 는 하루 도 거르 지 않 는다고 . ★ 복부 와 하체 비만 에 효과 만점 인 발레 보 아 발레 는 바른 자세 뿐 아니 라 예쁜 보디 라인 을 만드 는데 효과 가 크 다 . 보아 의 날씬 하 고 예쁜 허리 라인 을 만들 어 주 는데 한몫 하 는 것 이 바로 발레 다이어트 . 발레 의 기본 동작 은 대부분 다리 를 중심 으로 이루 어 지 기 때문 에 하체 비만 을 예방 할 수 있 고 , 발레 동작 을 꾸준히 반복 하 면 전신 의 근육 에 탄력 이 생가 고 지방 을 연소 시킨다 . 단기간 에 효과 를 보 기 힘들 므로 6 개월 이상 꾸준히 해야 한다 . ★ 페트병 을 끌 어 안 으면 뱃살 이 빠진다 오윤아 레 이 신걸 에서 연기파 배우 로 등극 한 몸짱 연예인 인 그녀 의 올리브 오 일 다이어트 는 이미 유명 하 다 . 허리 라인 을 위해 허리 를 좌우 로 최대한 돌리 며 넘 는 트위스트 줄넘기 도 잊 지 않 는다 . 하지만 시간 이 없 거나 몸 이 지친 상태 에서 는 뜨거운 물 을 패트 병 에 담 아 타울 로 감 은 후 아랫배 에 끌 어 안 으면 따뜻 한 기운 이 운 활 한 순환 을 도와 아랫배 의 지방 분해 와 변비 해소 에 탁월 한 효과 를 주 어 탄력 있 는 복극 을 유지 할 수 있 다고 . ★ 하루 도 거르 지 않 는 스트레칭 이 비법 손예진 드라마 에서 몸짱 수영 강사 로 출연 중 인 손예진 으 날씬 한 복근 비결 은 하루 도 빼먹 지 않 는 스트레칭 이 다 . 매일 집 에서 1 시간 정도 전신 스트레칭 을 하 는데 다리 를 벌리 고 좌우 로 몸 을 숙여 각각 20 회 씩 스트레칭 한다 . 같 은 방법 으로 다리 를 앞 으로 가지런히 모으 고 양손 에 깍지 를 낀 상태 에서 발가락 을 향해 허리 를 곧 게 펴 고 몸 을 접 는 등 일정 한 간격 을 두 고 15 회 정도 한다 . 훌 라우프 를 이용 해 허리 라인 만들 기 로 마무리 하 면 끝 . ★ 단추 하나 로 뱃살 을 제거 하 다 채연 섹 시스타 채연 의 매끈 한 복부 비결 은 배꼽 단추 . 선 자세 에서 배꼽 에 단추 를 끼우 고 단추 가 떨어지 지 않 게 힘 을 주 다 . 배꼽 을 포함 해서 배꼽 의 상하좌우 에 위치 하 는 혈 들 은 체내 의 위장 기능 을 원활 하 게 해줘 노 페물의 배설 을 촉진 시켜 준다 . 따라서 뱃살 감량 , 변비 예방 과 동시 에 체중 감소 의 효과 가 뛰어나 다고 한다 . ★ 하루 줄넘기 3 천 번 김아중 S 라인 의 대열 에 들어선 김아중 의 복극 다이어트 비법 은 바로 줄넘기 . 전신 다이어트 에 도 도움 이 되 지만 특히 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 말 한다 . 하루 도 거르 지 않 고 매일 3 천 번 씩 줄넘기 를 한 후 몰라보 게 뱃살 이 줄 었 다는 김아중 . 줄넘기 외 에 도 몸매 를 위지 하 기 위해 흑 식초 를 마시 는데 , 흑 식초 는 혈액 중 의 지방 이나 당분 을 줄여 주 는 효과 가 잇 어 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 한다 . ★ 스트레칭 과 인라인 스케이트 로 뱃살 을 태우 다 이태란 평소 유연 성 과 순발력 이 좋 다고 소문난 이태란 은 시간 과 장소 를 가리 지 않 고 틈틈이 스트레칭 을 한다 . 특별히 몸 관리 를 한다기 보 다는 헬스 , 골프 , 인라인 스 케트 등 스포츠 를 좋아해 수시로 몸 을 움직여 땀 을 흘린다 . 특히 인라인 스 케 트 는 전신 은 물론 중심 을 잡 기 위해 허리 를 많이 움직여야 하 기 때문 에 복근 운동 에 많 은 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소