생활 속 다이어트 수칙 하루 에 한 두 시간 씩 시간 을 내 서 운동 하 자니 도저히 몸 이 안 따라 주 고 , 무작정 굶 자니 그건 못하 겠 고 … 조금 만 신경 쓰 면 살 에서 탈출 할 수 있 는 생활 속 의 작 은 비밀 살짝 공개 . 아침 에 하 는 생활 속 다이어트 침대 에 누운 채 3 분 간 스트레칭 아침 에 몸 을 움직이 면 혈액 의 흐름 이 좋 아 져 장기 가 활발히 움직이 고 대 사량 이 많 아 진다 . 아침 에 대 사량 을 올려 놓 으면 평소 보다 지방 이 많이 연소 되 는 것 은 당연 한 일 . 자 , 독한 마음 먹 고 눈뜨 자마자 몸 을 움직이 자 . 아침 에 일어나 따뜻 한 차 한잔 아침 에 마시 는 따뜻 한 차 한잔 은 위장 의 혈액 순환 을 돕 는다 . 냉증 을 가지 고 있 거나 비만 인 사람 은 쑥차 를 , 붓 는 사람 은 이뇨 작용 을 돕 는 비파 잎 차 를 , 지방 분해 를 위해서 는 우롱차 를 마시 자 . 아침 식사 는 율무 와 우유 를 함께 시간 이 부족 한 아침 에 는 우유 에 율무 를 타 콘플레이크 처럼 먹 자 . 비타민 과 식이 섬유 가 풍부 해 영양 균형 을 맞출 수 있 다 . 조금 딱딱 한 편 이 지만 천천히 씹 어 먹 으면 소화 와 분해 를 도와 주 고 지방 축적 을 방지 해 준다 . 평상시 다이어트 수칙 등 을 활짝 ~ 펴 고 걷 는다 흔히 뚱뚱 한 사람 들 은 가슴 도 크 기 마련 . 더구나 외모 에 대한 자신 감 이 없 어 당당 하 게 가슴 을 펴 지 못한다 . 이것 은 안쪽 에 있 는 장기 가 압박 되 어 소화 흡수 의 기능 이 저하 , 노폐물 과 여분 의 지방 이 축적 된다 . 늘 , 항상 , 등 을 펴 자 , 가슴 을 펴 자 . 계단 을 오를 때 에 는 허벅지 를 많이 올린다 엘리베이터 를 타 지 말 고 가능 하 면 계단 을 많이 이용 한다 . 허벅지 를 가능 한 한 많이 올리 는 스텝 은 머물러 있 는 말단 의 혈액 을 심장 에 까지 순환 시키 는 작용 을 해 몸 이 차가워지 는 것 을 방지 한다 . 생각날 때 마다 급소 를 눌러 준다 . 버스 에 앉 아 있 을 때 누구 를 기다릴 때 멍 하 게 있 지 말 고 , 급소 를 눌러 준다 . 합곡 은 손등 의 엄지 와 검지 가 만나 는 움푹 들어간 곳 으로 손가락 으로 강하 게 문지르 듯 마사지 한다 . 위장 의 움직임 을 활발 하 게 하 여 혈액 순환 을 돕 는다 . 손톱 끝 을 강하 게 눌러 주 는 것 도 좋 다 . 깨 가 붙 은 과자 를 디저트 로 간식 이 생각나 면 깨 를 잔뜩 뿌린 케이크 나 빵 을 먹 는다 . 주름 이나 늘어짐 , 머리 갈라짐 을 방지 할 수 있 을 만큼 영양가 높 은 음식 . 공유 하 기 글 요소