안녕 하 세요 ~~ 4 월 네째 주 금요일 현대 힐 백 소장 입니다 ~~~ 긴 ~ 겨울 이 끝났 음 에 도 요즘 아침 에 이불 밖에 나오 는 것 이 힘 이 드 는 것 을 보 니 나이 가 들 긴 들 었 나 봅니다 ㅠ . ㅠ 한 살 이라도 어릴 때 몸 에 좋 은 것 많이 챙겨 먹 고 , 운동 열심히 해 놓 을 걸 하 는 후회 가 많이 되 는 요즘 입니다 . 요즘 백 소장 이 기 를 쓰 고 챙겨 먹 는 게 있 는데요 . 바로 얼마 전 포스팅 했 던 피쉬 콜라겐 과 단백질 입니다 . 나이 가 들어감 에 따라 근육 손실 이 많이 된다고 하 는데 요즘 눈 에 띄 게 근육 량 이 줄어든 것 같 아서 더 많이 신경 을 쓰 게 되 는 것 같 습니다 . 체력 을 위해 아침 에 일어나 면 런닝 머신 으로 유산소 운동 을 하 는데 근력 운동 은 하 기 가 쉽 지 않 아서 소홀 한 것 이 사실 입니다 . 근력 운동 의 대명사 인 스 쿼트 라도 매일 꾸준히 해야 겠 다고 다짐 해 봅니다 . 운동 과 더불 어 근육 손실 을 막 기 위해 단백질 섭취 가 매우 중요 한데요 . . 오늘 은 단백질 중 에서 도 흡수 빠른 유청 단백질 효능 에 대해서 알아보 고 단백질 보충 제 매일 유업 셀 렉스 를 소개 해 드릴까 합니다 . 유청 단백질 효능 단백질 보충 제 추천 매일 유업 셀 렉스 우리 몸 을 이루 고 있 는 근육 은 40 대 가 되 면서 매년 1 % 씩 , 50 대 이후 부터 는 매년 2 % 씩 줄어든다고 합니다 . 이렇게 근육 이 줄어들 게 되 면 근 감소 증과 더불 어 전신 건강 에 많 은 영향 을 준다고 합니다 . 근 감 소증 은 WHO 에 정식 질병 으로 등록 된 질환 으로 당뇨 , 고 혈압 , 심혈 관 절환 도 일으킬 수 있 는 심각 한 질환 이 라고 하 니 가벼이 볼 게 아니 란 생각 이 듭니다 . 단백질 이 많이 함유 된 식품 은 우리 가 흔히 알 고 있 고 접하 고 있 는 음식 들 이 죠 ? 60 Kg 여성 의 하루 단백질 권 장량 이 60 g 이 라고 합니다 . 달걀 8 개 , 우유 로 는 2 ~ 3 L 에 해당 된다고 하 니 음식 들 로 만 권 장량 을 채우 긴 힘듭니다 . 그래 ~~ 서 단백질 보충 제 로 보충 을 할 필요 가 있 답니다 . 엄지 의 제왕 이 라는 프로그램 에서 탄탄 한 엉덩이 만드 는 법 편 에서 운동 과 더불 어 근육 을 만드 는데 결정 적 인 영양소 인 단백질 . 특히 유청 단백질 을 소개 한 적 이 있 는데요 . 유청 단백질 이 란 우유 속 에 들 어 있 는 단백질 로 유청 단백질 과 류신 이 근육 을 만드 는데 결정 적 인 역할 을 한다고 합니다 . 유청 단백질 은 또한 흡수 가 빠르 다고 하 니 더더욱 챙겨 먹 어야 겠 습니다 . 이렇 ~ 게 근육 형성 에 탁월 한 유청 단백질 제품 ! !! 너 ~ 무 많 아서 고르 기 가 무척 어려웠 답니다 . 폭풍 검색 끝 에 픽 하 게 된 매일 유업 에서 만드 는 셀 렉스 를 소개 해 드리 겠 습니다 . 50 여 년 의 역사 를 가진 매일 유업 에서 만든 제품 인 셀 렉스 는 최대 18 g 하루 한잔 으로 단백질 하루 섭 취량 의 150 % 를 섭취 할 수 있 고 9 가지 비타민 미네랄 이 함유 되 어 있 어서 영향 의 균형 까지 생각 한 제품 이 랍니다 . 특히 근육 형성 에 필수 성분 인 류신 같 은 경우 는 체내 에서 합성 되 지 않 아 음식물 로 섭취 해야 하 는 필수 아미노산 인데 매일 유업 셀 렉스 에 들 어 있 다고 합니다 . 진한 우유 맛 이 라 거부 감 없이 간편 하 게 섭취 할 수 있 는 제품 이 라 장기간 계속 먹 기 에 도 부담 이 없 을 듯 해서 고르 기 도 했 답니다 . 유청 단백질 제품 인 매일 유업 셀 렉스 섭취 방법 은 1 일 1 회 동봉 된 스푼 으로 3 스푼 을 물 에 잘 녹여서 먹 으면 됩니다 . 우유 성분 이 라 그런지 따뜻 한 물 에 더 잘 녹 아서 백 소장 은 뜨끈 ~ 한 물 에 태워서 차 처럼 마신답니다 . 어렸 을 때 많이 마셨 던 전지분유 맛 과 매우 비슷 하 답니다 . 하얀색 가루 가 분유 같 기 도 하 죠 ? ㅎㅎㅎ 맛 도 분유 맛 과 비슷 하 답니다 . 조금 아쉬운 점 은 양 이 적 답니다 . 스푼 이 커서 3 스푼 을 매일 먹 다 보 면 8 일 치 가 됩니다 . 백 소장 은 따뜻 ~ 하 게 차 처럼 태워서 매일 늦 은 오후 시간 에 출출 할 때 마신답니다 . 운동 전후 로 먹 으면 효과 가 더 좋 다고 하 니 방법 을 바꿔 볼까 싶 기 도 합니다 . 나이 가 들어갈수록 더 필요 해 지 는 단백질 . 근육 형성 에 절대 적 인 유청 단백질 섭취 를 매일 유업 셀 렉스 로 해 보 시 기 를 권해 드립니다 ~ ​