매번 실패 하 는 다이어트 . 문제 가 무엇 일까 ? 뭐 든 마음먹 기 에 달렸 다는 말 , 이미 답 은 네 안 에 있 다는 말 , 그 흔한 말 속 에 진리 가 있 다 . 생활 속 에서 나 를 다스리 는 방법 , 그리고 정신 퍼뜩 들 게 하 는 다이어트 에 대한 진실 들 을 모았 다 . When 항상 일정 한 시간 에 먹 고 절대 식사 를 거르 지 않 는다 . Where 음식 은 반드시 식탁 에서 만 먹 는다 ( TV 나 신문 을 보 면서 무 의식 적 으로 먹 는 습관 을 버린다 ) . Who 누군가 와 함께 식사 한다 ( 혼자 식사 하 면 조절 하 는 데 애 를 먹 을 수 있 다 ) . What 고지방 , 고 칼로리 는 피하 고 신선 한 과일 이나 야채 를 많이 먹 는다 . Why 무언가 를 먹 고 싶 다면 왜 그런 생각 이 들 었 는지 곰곰이 따져 보 고 , 정말로 배 가 고픈 것 이 아니 라면 과감 하 게 음식 을 거부 한다 . How 천천히 여유 있 게 먹 는다 . 급하 게 음식 을 먹 으면 뇌 에서 포만감 을 느끼 기 도 전 에 너무 많 은 칼로리 를 섭취 하 게 된다 . 이 닦 기 양치질 은 공복감 을 없애 주 고 식욕 을 억제 시켜 주 는 효과 를 낸다 . 특히 간식 이 생각날 때 양치질 을 하 면 아주 효과 적 이 다 . 또한 손톱 을 다듬 는다거나 마사지 , 풋 케어 등 보디 케어 를 해도 같 은 효과 를 낸다 . 허브 사랑 하 기 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨린다 . 허브 의 초록빛 은 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식탐 을 쫓아내 준다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . 몸 을 따뜻 하 게 ! 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자꾸 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 를 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해진다 . 마찬가지 로 반신욕 역시 식욕 을 억제 시키 는 효과 가 있 다 . 잠자리 에 들 기 전 야식 이 자꾸 생각나 는 사람 이 라면 저녁 시간 의 반신욕 은 식욕 억제 에 큰 도움 이 될 것 이 다 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 되 는 것 . 오늘 부터 힙합 이나 댄스 음악 CD 를 가지 고 다니 면서 식욕 을 절제 해 보 자 . 잠꾸러기 되 기 빠른 템포 의 음악 이 식욕 억제 에 효과 가 있 지만 느린 음악 역시 도움 이 된다 . 안정 적 인 느낌 이 들 게 하 는 느린 음악 은 긴장 되 고 스트레스 받 은 심리 적 · 육체 적 상태 를 안정 되게 해 주 고 수면 을 유도 하 기 때문 이 다 . 편안 한 잠 을 유도 하 는 쇼핑 의 전주곡 들 , 베토벤 의 ‘ 전원 교향곡 ’, 슈만 의 교향곡 제 2 번 3 악장 , 베토벤 의 ‘ 엘리제 를 위하 여 ’, 모차르트 피아노 협주곡 등 이 도움 이 될 것 이 다 . 파란색 을 사랑 하 기 식욕 을 억제 하 는 가장 좋 은 색상 은 파란색 . 주방 과 식기 구 , 식탁보 는 물론 이 고 주로 생활 하 는 공간 의 색상 을 파란색 계통 으로 바꿔 보 자 . 공간 을 바꾸 기 어렵 다면 눈 을 감 고 파란 바 다 , 파란 하늘 , 푸른 초목 등 을 상상 해 보 자 . 지압 점 눌러 주 기 먹 고 싶 은 게 생각날 때 마다 귀 의 지압 점 을 50 번 정도 자극 해 준다 . 헤어핀 이나 면봉 으로 가볍 게 찔러 보 면서 아픔 이 느껴 지 는 부분 을 찾 아 지압 해 주 면 끝 . 귓볼 을 꾸준히 만져 주 는 것 만 으로 도 식욕 은 억제 된다 . 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨린다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 일 주일 에 한 번 , 4 ~ 5 시간 의 무리 한 등산 을 하 는 것 보다 매일 매일 1 시간 이내 로 운동 하 는 것 이 식욕 억제 에 더욱 효과 적 . 보리차 식욕 이 당길 때 마시 면 식욕 이 감소 된다 . 둥굴레 차 다이어트 를 하 느라 기운 이 없 는 사람 , 먹 어도 먹 어도 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 은 차 . 율무차 살 이 물렁물렁 한 사람 , 잘 붓 는 사람 , 과식 을 하 는 사람 에게 좋 다 . 칡차 스트레스 를 받 으면 폭식 을 하 는 사람 , 얼굴 이 쉽 게 달아오르 는 사람 , 갈증 이 많이 나 는 사람 은 칡차 를 마시 도록 . 구기자차 식욕 이 왕성 해 지 면서 변비 증상 이 나타날 때 마시 면 효과 적 . http : / / cafe . daum . net / sexy 112 공유 하 기 글 요소