나 의 평가 난이도 시간 20 분 분량 2 명 재료 파프리카 두 가지 색 각 1 / 2 . 오이 2 / 3 . 양파 1 / 2 . 토마토 1 개 . 깻잎 4 장 . 레몬 1 개 계란 1 개 . 크 래미 맛살 3 ~ 4 개 . 마른 김 6 장 . 소스 : 간장 2 큰 술 반 . 식초 반작 은 술 . 레몬 2 큰 술 . 와사비 나 만 의 요리 방법 . .... 오월 이 에요 ^^... 점점 날 이 더워 지 고 . . 살 들 이 보이 는 계절 이 되 어요 . . ㅠㅠ . .... 저 는 본 이 아니 게 외식 도 하 고 요리 를 해서 많이 먹 어요 . . ㅎㅎ . .... 그럼 아무리 운동 을 해도 어쩔 수 없 게 옆구리 살 이 . ... 앙 ~~~.. 일 명 삽 밧줄 ! . .... 그래서 저 만 의 옆구리 살 이 빠지 는 요리 를 3 년 전 부터 만들 어 먹 었 어요 . .... 하루 한 끼 정도 3 일 에서 일 주일 동안 먹 으면 . . 적 게 는 1 KG ~ 3 KG . 빠져요 . .... 물론 옆구리 살도 쏙 ~ 들어가 요 ^^ . .... 그래서 혹 , 방심 하 면 옆구리 가 찔 때 제 가 먹 는 요리 비책 이 람 니 당 ~ . .... 아마도 효과 . ... ㅋㅋㅋ . .... 저 이러 니깐 약장수 같 아요 . . ㅎㅎ . .. 아무튼 ! ! 여러분 하루 에 한 끼 만 드셔 보 세요 . .. 제 가 체험 한 확실 한 다이어트 식단 입니다 ! !!!! 1 1 . 계란 지단 을 만들 려구 하 는데 이게 왠 일 입니까 ? ... 쌍둥이 알 ~~~~~~~~ 2 년 만 에 보 네요 ^^ 2 . 계란 지단 을 만들 때 . . 잘못 하 면 후라이팬 에 달라붙 어서 망친 적 있 으시 죠 ? .... 이럴 때 . . 저 는 달군 후라이팬 에 기름 조금 넣 어서 휴지 로 닦 아 보 세요 ^^ . ... 불 끄 고 식힌 후 약간 의 기름 을 다시 넣 고 계란 을 부쳐 보 세요 ^^... 다시 불 약 하 게 . . . ... 그럼 전혀 달라붙 지 않 고 잘 나와요 . ..^^ 3 . 야채 를 준비 한 후 채 를 썰 어 줘요 . ........ 열심히 채 써 는 중 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4 . 계란 도 채 썰 고 크 래미 도 썰 고 ~~~~~~~~ 5 . 양파 는 채 썰 어 물 과 식초 1 큰 술 넣 어서 살짝 져 려 서 미리 준비 ! 6 . 마른 김 도 살짝 구워서 1 / 4 자르 고 ~~~~~~~~~ 7 . 소스 도 준비 . .. 레몬 을 짜 서 2 큰 술 양 넣 어요 . . 와사비 도 준비 ~~~~~```` . ..... 뚝딱 , 뚝딱 . ... 분주 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . ... 야호 ~~~~~~~ 옆구리 살 빠지 는 요리 등장 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . .. 하하 ~~~~~~~~~ . .. 풍성 한 야채 들 ~ 상큼 한 레몬 향 ~~~~~~~~~~~~~~~~ . ... 요것 들 이 살 들 을 . .. 쏙 ~ 빠지 게 하 고 . ... 체지방 을 줄여 주 는 식단 입니다 . ... 계란 과 크 래미 가 단백질 도 보충 해 주 고 . . 야채 는 장운동 을 도와 주워서 변비 에 도 . ... ㅎㅎ . .. 우선 와사비 를 소스 에 풀 어 주워 요 . .. 매운맛 이 싫 으시 면 안 넣 어도 되 요 . .. 근데 요 . . 와사비 가 살 을 빼 줘요 ^^ . .. 레몬 을 양파 와 다른 야채 에 뿌려 주 세요 ^^ . .. 레몬 은 체지방 을 분해 해서 다이어트 에 도움 되 는 과일 입니다 ^^ . .. 다음 은 김 에 와사비 를 기호 에 따라 넣 으시 구요 ! ... 사실 전 뒤 골 땡기 게 넣 어서 먹 어요 ^^ . .. 기호 에 안 맞 으면 빼 세요 . .. 아니면 머 스타드 소스 를 넣 어도 맛있 어요 ^^ . .. 오이 도 넣 고 ~ 피망 도 넣 고 ~~ 기타 등등 넣 어요 ^^ . .. 그래서 소스 에 콕 ~ 찍 어서 . .. 먹 으면 ~~~~~~~~~~~~ >>>>>>>>>>>>>>>>>> . . . . . . . ......................... . .... 오 ~ 우 ~ 예 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~````` . .. 다 먹 어도 200 칼로리 안 팍 ! !!.... 배불리 먹 어도 살 안찌 는 맛나 는 요리 ~~~~~~~~~~~~~ 나 만 의 팁 . ... 3 일 만 먹 어 보 세요 ^^.. 적어도 1 kg 은 빠져요 ^^ . ... 옆구리 살 은 당연 하 구요 ^^ . ... 제 가 체험 한 효과 로 글 을 올렸 어요 . . . ... 아마도 좋 은 식단 되 실 거 구요 ^^ . ... 가족 이랑 혹 드실 땐 날 치알 과 드 시 면 모두 가 좋 아 하 세요 ^^ . ... 또한 소고기 를 양념 해서 같이 드 시 면 손님 상 에 도 좋 아요 ^^.. 저 두 그렇게 많이 해요 ^^ . ... 다 들 좋 아 하 십 니당 ~~~~~~~~~~~~~ 공유 하 기 글 요소