2 주 차 예외 상항 : 10 월 5 일 금요일 부터 10 월 7 일 일요일 까지 할리 오너스 그룹 속초 랠리 가 있 어 음 체중 : 1 주 차 : 10 월 1 일 ( 105 . 9 KG ) 2 주 차 10 월 8 일 ( 102 . 3 KG ) 3 . 6 KG 감량 체지방 : ( 18 . 6 KG ) ( 16 KG ) 2 KG 감량 근육 량 : ( 50 . 7 KG ) ( 49 . 8 KG ) 900 감량 다이어트 를 하 게 되 면 근육 과 지방 을 같이 잃 는 겁니다 그래서 바디 빌더 들 이 비 시즌 에 체중 을 늘릴 때 근육 과 지방 이 같이 늘 지만 다이어 트시 최대한 근육 을 남겨 두 고 지방 을 줄이 는 거 예요 다이어 트시 가장 중요 한 건 자신 의 의지 입니다 제 가 2 박 3 일 동안 악조건 ( 밤 마다 파티 ) 에서 도 체중 감량 이 가능 했 던 건 최대한 탄수화물 과 지방 을 줄이 고 단백질 과 야채 위주 의 식단 을 했 기 때문 입니다 다이어트 는 단지 체중 을 줄이 는 게 아니 라 몸 은 더욱더 건강 해 지 고 몸 도 예뻐 지 는 것 을 말 하 는 거 예요 몸 에 뿌리 는 건강 입니다 건강 을 위해 운동 을 하 고 식사 조절 을 하 면 보너스 로 체중 감량 과 예쁜 몸 이 되 는 겁니다 돈 을 잃 으면 조금 잃 는 것 이 요 명예 를 잃 으면 많이 잃 는 것 이 요 건강 을 잃 으면 전부 를 잃 는 것 입니다 여러분 모두 들 건강 하 세요 ( 건강 전도사 아놀드 ) 공유 하 기 글 요소