이상 적 인 식단 이상 적 인 하루 식단 의 예 ( 성인 여성 1 일 2000 kcal 기준 ) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식 명 ( g ) 칼로리 ( kcal ) 음식 명 ( g ) 칼로리 ( kcal ) 음식 명 ( g ) 칼로리 ( kcal ) 음식 명 ( g ) 칼로리 ( kcal ) 음식 명 ( g ) 칼로리 ( kcal ) 식빵 2 장 200 비 밤밥 ( 410 ) 600 보리밥 ( 210 ) 300 우유 125 아욱 된 장국 ( 250 ) 80 순두부찌개 ( 300 ) 180 달걀 프라이 ( 50 ) 100 김 무침 ( 10 ) 20 코다리 찜 ( 80 ) 100 양배추 샐러드 ( 50 ) 70 동치미 ( 100 ) 10 도토리 무침 ( 80 ) 50 바나나 1 개 콩나물 무침 ( 70 ) 50 배추김치 ( 50 ) 15 595 kcal 710 kcal 695 kcal 공유 하 기 글 요소