치아 를 새하얗 게 만드 는 방법 들 : 양치질 , 치실 이용 , 입 안 헹구 기 , 담배 피우 고 침 뱉 기 등 . 요 거트 가 치아 미 백 효과 가 있 다는 사실 은 알 고 있 었 는지 ? 다 들 요거 트 는 장 건강 을 위한 음식 으로 알 고 있 지만 , 사실 은 차이 건강 에 도 엄청난 도움 을 주 는 음식 이 기 도 하 다 . 실제로 요 거트 를 자주 먹 는 사람 들 은 치주 질환 과 치아 손실 을 겪 을 확률 이 더 낮 는 연구 결과 도 있 다 . 왜 그럴까 ? 분명 하 게 밝혀진 이유 는 아니 지만 , 연구 진 들 은 요 거트 에 있 는 몸 에 좋 은 박테리아 들 이 치아 와 잇몸 을 보호 해 주 기 때문 으로 추정 하 고 있 다 . 이 들 박테리아 는 입 안 에서 서식 하 는 고약 한 세균 들 수 를 줄여 주 고 이 들 의 번식 을 막 아 준다는 것 이 다 . 요 거트 의 박테리아 가 장 에서 하 는 역할 과 유사 하 다 . 요 거트 에 들 어 있 는 Lactobacillus reuteri 이 라는 박테리아 는 호흡기 와 위장 질환 까지 예방 하 는 효과 도 있 다 . 최근 연구 결과 , 요 거트 를 80 일 간 먹 은 사람 들 의 호흡기 / 위장 질환 발병률 이 현저히 낮 아 지 는 것 으로 확인 됐 다 . 요 거트 를 자주 먹 는 것 은 장 건강 뿐 아니 라 , 아름답 고 건강 한 치아 를 가꾸 는 훌륭 한 방법 이 라는 사실 을 명심 하 자 . 그 외 에 치아 를 아름답 고 건강 하 게 만드 는 방법 은 다음 과 같 다 . - 탄산 / 청량 음료 섭취 를 금한다 , 다이어트 음료 역시 마찬가지 다 - 크 랜 베리 주스 같 은 신맛 이 강한 주스 를 자주 마신다 , 주스 의 산 성분 이 입안 의 나쁜 세균 번식 을 억제 하 고 충치 를 예방 한다 - 비타민 C 가 함유 된 츄 잉 검 을 씹 는다 . - 단맛 의 음료 를 마실 땐 빨대 를 이용 한다 , 치아 에 닿 는 확률 을 줄여 치아 가 상하 는 것 을 예방 한다 - 양치질 을 한 번 에 너무 오래 하 지 말 라 , 오히려 치아 와 잇몸 이 상할 수 있 다 . 부드러운 칫솔 로 2 - 3 분 가볍 게 양치질 을 해 주 는 것 이 가장 좋 다 입안 건강 은 심혈 관계 건강 과 도 깊 은 연관 이 있 다 . 입안 이 더러우 면 당신 의 건강 까지 위험 해진다는 사실 을 인지 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소