프론 글루트 리프트 운동 동작 설명 ● 가슴 이 매트 에 닿 게 하 여 편하 게 눕 습니다 ! ● 양팔 은 머리 쪽 에 손바닥 이 바닥 에 가 게 하 여 눕 습니다 ! ● 다리 는 쭉 뻗 어 주 세요 ! ● 그림 처럼 다리 를 들 어 올립니다 ! ● 힙 운동 이 므로 힙 에 힘 을 주 면서 올립니다 ! ● 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 엉덩이 를 올릴 때 는 숨 을 내쉽니다 ! ● 엉덩이 를 내릴 때 는 숨 을 들 이 마십니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소