각종 방법 으로 도 다이어트 에 실패 했 다면 당장 샤워 다이어트 에 돌입 해 보 자 . 어차피 하루 한 번 이상 하 는 샤워 , 이때 조금 만 신경 쓰 면 별다른 노력 없이 도 예쁜 몸매 를 가꿀 수 있 다 . 수압 센 샤워기 와 효과 뛰어난 슬 리밍 제품 까지 갖춘다면 몸짱 되 기 , 그야말로 ‘ 누워서 떡 먹 기 ’. [ 지방 분해 효과 ! 샤워 테크닉 6 가지 ] 1 . 샤워 전 보약 같 은 물 한 잔 ! 샤워 전 물 을 한 잔 마시 면 땀 과 함께 피부 깊숙이 들 어 있 는 노폐물 이 빠져 나와 피부 가 청결 해 지 고 다이어트 효과 도 높 아 진다 . 찬물 보다 는 뜨거운 물 , 맹물 보다 는 혈액 순환 을 돕 는 허브티 나 녹차 를 마시 면 더 좋 다 . 2 . 샤워 시간 과 물 의 온도 가 관건 ! 다이어트 효과 를 보 고 싶 다면 40 ℃ 정도 의 뜨거운 물 을 이용 하 자 . 냉수 와 온수 를 교대 로 사용 하 면 더 효과 적 . 이때 샤워 의 시작 과 마무리 는 반드시 따뜻 한 물 로 해야 심장 에 부담 이 없 고 혈행 이 좋 아 진다 . 샤워 시간 은 10 분 에서 20 분 정도 가 적당 . 3 . 샤워기 수압 을 이용 한 셰이프 업 ! 목욕 중 에 샤워기 의 강한 수압 을 이용 해 보 자 . 마무리 단계 에서 수압 을 세 게 한 채 뜨거운 물 과 찬물 을 번갈 아 가 면서 전신 에 분사 하 면 살 빼 는 효과 뿐 만 아니 라 탄력 있 는 몸매 를 얻 을 수 있 다 . 살 이 많 거나 근육 이 뭉친 부위 에 집중 적 으로 분사 하 는 것 이 요령 . 샤워기 와 몸 의 거리 는 10 ~ 15 cm 가 적당 하 다 . 4 . 셀룰라이트 를 집중 공략 ! 허벅지 나 엉덩이 , 팔뚝 등 에 군살 이 있 으면 다이어트 로 몸무게 를 줄이 더라도 몸매 가 예쁘 게 살아나 지 않 는다 . 이런 살 들 은 대부분 셀룰라이트 로 이루어져 있 는데 , 셀룰라이트 는 지방 세포 가 커져 덩어리 를 형성 하 면서 피부 표면 으로 까지 나타난 것 . 셀룰라이트 를 제거 해 주 는 보디 슬 리밍 제품 을 바르 고 꾸준히 마사지 하 면 보디라인 이 예쁘 게 살아난다 . 5 . 아로마 오일 을 이용한 마사지 다이어트 효과 가 있 는 아로마 오일 로 샤워 후 지방 이 많 은 부위 를 마사지 하 면 수분 과 지방 을 배출 하 는 데 효과 적 이 다 . 늘어진 피부 를 팽팽 하 게 하 고 식욕 을 억제 하 는 성분 이 있 는 패 출리 , 노폐물 배출 효과 가 있 는 사이프러스 , 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 주니퍼 오일 을 강추 ! 6 . 전문 마사지 기구 활용 ! 지압 효과 가 큰 마사지 기구 를 이용 하 면 힘 은 덜 들이 면서 도 지방분 해 효과 는 배 가 된다 . 샤워 하 는 중 이나 샤워 후 보디 크림 을 바르 고 마사지 도구 를 이용 해 허벅지 , 엉덩이 등 의 뭉친 근육 을 집중 적 으로 누르 면서 마사지 할 것 . 오리진스 , 바디 샵 매장 이나 목욕 용품 전문점 에 가 면 구입 할 수 있 다 . 8000 원 ~ 3 만 원 선 . [ 날씬 한 몸매 만드 는 마사지 레슨 ] Step 1 샤워기 의 강한 수압 으로 … 샤워기 를 이용 한 수압 마사지 를 제대로 익혀서 활용 하 면 군살 제거 에 효과 적 이 다 . 샤워기 의 수압 을 세 게 하 고 40 ℃ 의 뜨거운 물 을 지방 과 피부 처짐 이 많 은 부위 에 30 초 이상 집중 분사 하 는 것 이 포인트 . 허벅지 안쪽 은 아래 에서 위 로 , 볼록 하 게 나온 아랫배 는 배꼽 을 중심 으로 시계 반대 방향 으로 천천히 돌려 가 며 마사지 한다 . 옆구리 는 옆구리 에서 배 쪽 으로 샤워기 를 대 는데 , 이때 허리 를 양 옆 으로 살짝살짝 비틀 어 주 는 것 이 요령 , 엉덩이 는 아래 에서 위 로 당겨 올리 듯 강한 수압 의 샤워기 를 대 고 , 가슴 은 감싸 듯이 원 을 그리 며 아래 서 위 로 분사 한다 . 종아리 가 많이 붓 는 사람 은 무릎 관절 을 자극 하 면 부기 를 빼 는 데 도움 이 된다 . Step 2 샤워 후 보디 제품 으로 … 엉덩이 : 셰이프 업 효과 를 위해선 아래 에서 위쪽 으로 끌어올리 는 기분 으로 마사지 하 는 것 이 포인트 . 또 바로 선 자세 에서 주먹 으로 엉덩이 와 허벅지 뒤쪽 을 아래 에서 위 로 쳐올리 듯이 때려 주 는 것 도 좋 다 . 배 : 두 손끝 을 모아 배꼽 을 중심 으로 시계 반대 방향 으로 원 을 그리 며 마사지 한 다음 반대 방향 으로 반복 한다 . 손가락 으로 복부 전체 를 꼬집 듯이 주물러 자극 하 는 것 도 효과 적 . 허벅지 : 양 손바닥 을 무릎 바로 위 허벅지 안쪽 과 바깥쪽 에 대 고 작 은 원 을 그리 듯 누르 면서 올라갔 다가 내려온다 . 3 회 이상 반복 . 허리 : 군살 이 붙 은 옆구리 부분 에 집중 적 으로 마사지 제품 을 발라 배꼽 쪽 에서 옆구리 쪽 으로 밀어내 듯 지압 하 거나 살짝 꼬집 듯이 마사지 한다 . 가슴 : 가슴 을 끌어올리 듯이 둥글 게 문지른다 . 가슴 위쪽 으로 이어지 는 목선 과 턱 라인 은 엄지 로 귀밑 까지 쭉쭉 밀어주 듯 지압 한다 . 팔 : 팔목 에서부터 어깨 에 이르 는 부분 까지 작 은 원 을 그리 는 동작 으로 마사지 를 한 다음 살 을 꼬집 듯 주무르 는 동작 을 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소