정다연 미니 홈피 - 몸짱 아줌마 정다연 싸이월드 미니 홈피 사진 갤러리 , 방명록 운영 . www . cyworld . com / bomnalfitness 전문가 가 전하 는 몸 만들 기 비결 여자 도 근력 운동 해야 예쁜 몸매 가능 체질 에 맞 는 식이 요법 도 병행 을 2007 년 에 도 어김없이 태양 은 떠오른다 . 어떤 소원 과 어떤 결심 이 있 을까 . 작심삼일 로 계획 이 무산 될지언정 일단 은 운동 과 몸매 관리 , 다이어트 등 건강 관련 계획 을 세우 는 게 일반 적 일 듯 하 다 . 건강 에 대한 관심 이 날 로 늘 어 가 는 덕분 에 , ‘ 몸짱 ’ 열풍 은 식 을 줄 모른다 . 이렇 다 보 니 , 쭉 뻗 은 각선미 와 S 라인 , 폼 나 는 옷차림 이 그렇 지 못한 주부 들 심기 를 건드리 는 게 현실 . 어떻게 하 면 건강 하 고 예쁜 몸매 를 가질 수 있 을까 . 쇼윈도 에 걸린 맵시 있 는 옷 을 당당히 사 서 집 으로 돌아올 날 은 언제 쯤 올까 . 이 를 실현 하 기 위한 운동 법 등 노하우 를 전문가 들 로부터 들 어 봤 다 . 대부분 의 주부 들 은 유산소 운동 ( 달리기 걷 기 자전거 등 ) 만 고집 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 이렇게 하 면 체지방 과 수분 , 근육 이 함께 빠져 오히려 건강 을 해칠 수 있 을 뿐 아니 라 , 예쁜 몸매 도 기대 하 기 힘들 다고 한다 . 근력 운동 ( 무산소 운동 ) 에 도 관심 을 갖 고 유산소 운동 과 병행 한다면 몸짱 대열 에 낄 가능 성 이 한층 높 아 진다 . 또 , 막무가내 로 굶 어서 다이어트 를 시도 해 몸 만 망칠 게 아니 라 , 체질 에 맞 는 식이 요법 을 함께 해야 효과 가 있 다 . ‘ 몸짱 아줌마 ’ 로 유명 한 정다연 ( 40 · 봄날 휘트 니스 대표 ) 씨 . 그 를 만나 러 들어선 클럽 에선 전 회원 이 근력 운동 에 집중 하 는 광경 이 펼쳐지 고 있 었 다 . “ 근력 운동 은 건강 과 몸매 유지 에 필수 적 이 에요 . 자신 에게 맞 는 운동 을 정확 하 고 바른 자세 로 집중 해서 해야 합니다 . 체중 감량 을 위해선 단백질 섭취 도 중요 하 구요 . ” 장소 를 옮겨 화정 의 ‘ 락 시 웰 니스 ’ 센터 . 최필 성 기획 팀장 은 “ 무엇 보다 중요 한 건 인내심 ” 이 라며 “ 3 개월 정도 는 꾹 참 고 운동 하 면 자신 있 는 몸매 를 만들 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 시간 이 쉽 게 안 난다면 하루 30 분 정도 의 순환 운동 도 해 볼 만 하 다 . ‘ 이큐 빅 31 ’ 화정 센터 에선 이 같 은 방식 으로 근육 운동 과 에어 보드 운동 을 돌아가 며 하 는 프로그램 을 운영 하 고 있 다 . 이외 집 에서 도 신나 는 음악 과 아령 , 페트병 등 만 있 으면 얼마 든지 즐겁 게 걷 기 · 스트레칭 등 의 운동 을 할 수 있 다 . 좀 힘들 어도 몸짱 이 되 길 진심 으로 원한다면 , ‘ 바뀐 몸매 덕분 에 건강 은 물론 자신감 까지 챙길 수 있 다면 가족 모두 가 행복 해 질 수 있 다 ’ 고 생각 해야 한다는 게 전문가 들 의 이야기 다 . [ 안향 란 리포터 hranahn @ hanmail . net ] 공유 하 기 글 요소