노출 의 계절 , 여름 이 다가오 면서 다이어트 에 총력 을 기울이 는 여성 들 이 많 다 . 하지만 무작정 굶 고 무리 한 운동 을 감행 한다면 , 각종 부작용 으로 건강 을 해치 기 쉽 다 . 이 에 누구 나 알 고 싶 은 ' 건강 ' 과 ' 몸매 ' 를 동시 에 지키 는 현명 한 다이어트 이야기 를 미소 생 한 의원 ( 압구정 점 ) 의 김진경 원장 을 만나 들 어 봤 다 . 비 만 , ' 과 해서 ' 가 아니 라 ' 부족 해서 ' 생긴 병 ? 흔히 들 비만 이 라고 하 면 ' 과잉 ' 에서 온 병 이 라고 생각 하 지만 김 원장 은 ' 부족 ' 으로 인한 결과 일 수 도 있 다고 말 한다 . 우주 만물 이 ' 음 ' 과 ' 양 ' 의 조화 를 이루 고 있 듯 우리 몸 도 음양 의 조화 가 무엇 보다 중요 하 다 . 하 지만 ' 음 ( 물 ) ' 과 ' 양 ( 열 ) ', 어느 한 쪽 의 부족 으로 인해 우리 몸 균형 이 깨지 게 되 면 비만 이 될 수 있 다는 것 . 스키니 진 · 미니스커트 , 살아생전 입 을 수 있 을까 ? 최근 유행 하 는 스키니 진 , 미니스커트 를 입 고 싶 은 마음 이 굴뚝같 지만 상체 에 비해 지나치 게 튼실 한 다리 로 고민 하 는 사람 들 이 있 다 . 그 들 이 바로 하체비만 환자 . 하체비만 은 주로 배꼽 아래 로 둔부 와 허벅지 부위 에 집중 적 으로 살 이 찌 며 , 하체 가 차갑 거나 자주 붓 는 경향 이 있 다 . 이 는 한 의학 적 으로 ' 기허 ', ' 양허 ' 에 해당 하 며 , 열기 부족 으로 중탁 한 성질 을 가진 한습 이 인체 아래쪽 으로 쌓이 며 살 이 찌게 된 경우 다 . 때문 에 하체비만 은 아래 로 가라앉 은 것 을 발산 시킬 수 있 는 역동 적 인 운동 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 댄스 , 배드민턴 , 에어로빅 등 자신 을 표출 할 수 있 고 , 여러 사람 과 함께 즐기 면서 할 수 있 는 종목 선택 이 현명 하 다 . 더불 어 하체비만 은 반신욕 을 통해 배꼽 아래 를 따뜻 하 게 해 주 면 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 하체 는 55 , 상체 는 77 ? 하체 에 비해 상체 의 과도 한 발달 로 일명 ' 역삼각형 ' 몸매 를 소유 하 게 된 상체 비 만 환자 들 . 이 들 은 대부분 얼굴 이 자주 붉어지 고 피부 트러블 이 잦 다 . 이 에 대체로 열 이 많 은 것 을 원인 으로 생각 하 지만 오히려 물 이 부족 해 열기 가 위 로 치솟 아 상체 가 풍선 처럼 부풀 어 오른 것 이 다 . 때문 에 열 만 식혀 주 는 것 이 아니 라 음 ( 물 ) 을 보충 해 주 면 더욱 효과 적 인 다이어트 를 할 수 있 다 . 적합 한 운동 으로 는 열기 를 가라앉혀 줄 수 있 는 정적 인 운동 , 즉 요가 등 이 도움 이 되 며 , 체온 과 비슷 한 차 나 물 을 많이 마셔 음 ( 물 ) 을 보충 해 주 는 것 이 좋 다 . 또한 반신욕 을 할 시 에 는 물 이 뜨겁 지 않 게 하 고 , 얼굴 이 달아오를 때 까지 하 기 보다 는 단 시간 몸 의 순환 만 시키 고 끝내 는 것 이 건강 에 이롭 다 . 다이어트 , 이것 만 은 꼭 지키 자 ! 다이어트 를 결심 했 다면 , 아래 의 몇 가지 사항 을 반드시 지켜보 도록 하 자 . 우선 작 고 실천 가능 한 목표 를 설정 하 는 것 이 중요 하 다 . 현재 본인 의 몸 상태 나 체력 을 고려 하 지 않 은 무리 한 다이어트 로 단 기간 감량 을 시도 하 는 것 은 오히려 폭식 이나 요요 현상 을 불러오 기 십상 . 살 을 쉽 게 빼 려는 마음 은 다이어트 의 가장 큰 적임 을 명심 하 자 . 또한 식후 곧바로 잠자리 에 드 는 것 과 디저트 를 먹 는 것 을 삼가 며 , 운동 은 다음 날 근육통 과 피로 가 남 지 않 는 범위 내 에서 매일 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 더불 어 피 로 · 체력 저하 는 탐식 으로 이어지 기 때문 에 충분 한 수면 과 휴식 을 취해야 하 며 , 스트레스 를 받 지 않 도록 하 는 것 도 빼놓 지 말 아야 할 사항 . 그 밖 에 원 푸드 , 검증 되 지 않 은 약물 을 통한 다이어트 는 절대 금물 이 며 , 스스로 조절 이 어렵 다면 전문가 와 상의 해 보 는 것 이 좋 다 . 마지막 으로 , 다이어트 는 절대 미용 을 위해서 만 이 아닌 질병 을 치료 하 기 위한 수단 이 므로 적정 체중 에 도달 했 을 시 에 는 계속 해서 감량 을 시행 하 는 것 보다 현 수준 을 유지 하 는 것 에 더욱 노력 을 기울여야 한다 . 공유 하 기 글 요소