최근 20 년 간 여성 탈모 가 급증 하 는 추세 다 . 왜 이런 여성 들 이 점점 늘어나 는 걸까 ? 전문가 들 은 이러 한 여성 탈모 의 원인 을 호르몬 의 불 균형 , 생리 불순 , 빈혈 , 다이어트 , 갱년기 증상 등 좀 더 복잡 하 고 다양 한 원인 에서 기인 한다고 보 고 있 다 . 여성 탈모 는 대개 머리 앞부분 과 정수리 부분 의 머리 가 가늘 어 지 면서 발전 하 는 양상 을 띄 게 된다 . 이 는 남성 형 탈모 에서 나타나 는 완전 탈모 와 는 다른 양상 을 보인다 . 여성 형 탈모 의 원인 은 여러 가지 로 생각 해 볼 수 있 다 . 스트레스 현대 사회 에서 여성 의 역할 은 점점 범위 가 넓 어 지 고 있 다 . 동시 에 보다 적극 적 인 참여 를 요구 하 는 사회 생활 과 끊임없이 반복 되 는 가사 뿐 아니 라 , 여러 가지 역할 을 동시 에 다 해내 야 한다는 사회 적 중압감 은 여성 들 의 스트레스 를 갈수록 가중 시키 고 있 다 . 이러 한 심한 스트레스 는 여성 들 의 탈모 를 유발 시키 는 중요 한 요인 으로 작용 하 게 된다 . 다행히 도 , 스트레스 로 인하 여 유발 되 는 탈모 가 더 이상 발전 하 는 것 을 억제 하 는 것 은 가능 하 다 . 지나친 스타일링 제품 사용 스타일링 제품 을 지나치 게 사용 한다거나 , 머리 를 지나치 게 잡아당기 거나 , 드라이 를 너무 뜨거운 열 로 오래 하 는 것 은 탈모 증상 을 더욱 가속 화 시키 는 요인 이 된다 . 손상 된 두피 는 그 증상 이 오랫동안 잠복 되 어 있 다가 결국 탈모 가 진행 되 면서 그 손상 정도 가 나타나 게 된다 . 전문 적 인 두피 측정기 를 통하 여 모낭 의 손상 된 정도 와 필요 한 관리법 을 파악 함 으로서 더 이상 모낭 이 파괴 되 는 것 을 막 고 , 탈모 를 방지 할 수 있 다 . 임신 , 출산 과 폐경 임신 , 출산 , 폐경 등 , 체내 의 호르몬 분비 에 변화 가 있 을 때 , 환경 공해 나 식습관 변화 , 스트레스 등 은 쉽 게 탈모 를 유발 시키 게 된다 . 그러나 이러 한 문제점 들 은 일시 적 인 것 이 므로 , 전문가 와 의 상담 을 통하 여 스트레스 의 정도 를 완화 시키 고 , 모근 을 튼튼 하 게 하 는 방법 을 찾 아야 한다 . 다이어트 외모 를 중시 하 는 풍조 로 인하 여 , 다이어트 를 하 는 여성 들 의 수 는 갈수록 늘어나 고 있 다 . 대개 의 경우 잘못 된 방법 , 즉 무조건 굶 는 방법 으로 다이어트 를 하 게 되 므로 모발 이 필요 로 하 는 영양분 을 섭취 하 지 못하 여 결국 탈모 에 영향 을 주 게 된다 . 식욕 부진 등 의 병 적 인 상태 가 아니 더라도 영양 을 제대로 섭취 하 지 않 으면 비타민 이나 필수 영양소 부족 등 으로 인하 여 생리 가 중단 되 고 , 체내 대사 가 제대로 이뤄지지 않 아 탈모 가 일어나 게 된다 . 위 에서 언급 한 경우 가 대표 적 인 탈모 의 원인 이 라고 말 할 수 있 다 . 아침 에 일어났 을 때 머리카락 이 많이 빠져 있 다거나 , 비듬 이 많 아 져 머리 가 가렵 고 , 머리카락 이 점점 가늘 어 진다면 탈모 의 초기 증상 을 의심 해 볼 여지 가 있 다 . 그렇 다면 빠지 는 머리카락 을 쥐 고 푸념 만 할 것 인가 ? 탈모 를 미리 예방 하 려면 ① 부지런히 머리 를 감 아 비듬 을 없앤다 . 비듬 은 모공 을 막 아 머리카락 의 수명 을 단축 시키 기 때문 이 다 . ② 두피 마사지 를 한다 . 손가락 끝 을 이용 하 여 엄지 와 중지 로 두피 를 약간 가볍 게 누르 는 듯 한 기분 으로 먼저 눈썹 선 을 따라 올라가 서 헤어 라인 이 시작 되 는 부분 을 양방향 으로 돌려 가 며 마사지 한다 . 또한 목선 가운데 부분 을 엄지손가락 으로 누르 듯이 돌려 마사지 한다 . 마지막 으로 목 운동 으로 목 근육 을 이완 시킨다 . 이 는 두피 에 자극 을 주 어 혈액 순환 을 좋 게 하 는 효과 가 있 다 . ③ 머리 를 자주 빗 어 두피 에 자극 을 준다 . ④ 균형 있 게 음식 을 섭취 한다 . 염분 이나 지방 을 과다 섭취 하 지 말 고 , 동물 성 단백질 ( 유제품 , 육류 , 어류 등 ) 이나 대두 , 두부 를 많이 먹 는다 . 두피 의 혈액 순환 을 돕 는 비타민 , 미네랄 ( 시금치 , 당근 , 파슬리 등 ) 도 필요 한 영양분 이 다 . ⑤ 물 을 많이 마셔 몸 안 에 열 이 많 은 사막 화 현상 을 막 아 준다 . ⑥ 충분 한 수면 으로 휴식 을 취하 고 세포 분열 을 돕 는다 . ⑦ 자기 만 의 스트레스 해소 방법 을 갖 는다 . 위 와 같 은 방법 으로 탈모 를 미연 에 방지 할 수 있 다 . 하지만 여성 의 대부분 이 출산 후 탈모 의 경험 을 하 게 된다 . 임신 중 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 의 분비 가 활발 해져 머리숱 이 많 아 지 는 듯 하 다가 출산 후 에스트로겐 의 분비 량 이 줄어들 어 생기 는 현상 이 다 . 이런 현상 은 약 5 개월 정도 가 지나 그 동안 성장기 가 연장 되 었 던 모발 들 이 전부 빠진 후 부터 는 정상 적 으로 되돌아오 게 된다 . 하지만 산후 조리 를 잘 못 하 거나 출산 후 에 계속 되 는 육아 와 업무 등 의 스트레스 를 받 게 되 는 경우 에 는 정상 으로 되돌아오 는 데 시간 이 더 걸리 거나 또는 임신 전 처럼 되돌아오 지 않 는 경우 도 있 다 . Tip 탈모 와 식생활 ▶ 좋 은 음식 검은콩 , 검은깨 , 찹쌀 , 두부 , 우유 , 해산물 ( 미역 , 다시마 , 김 , 조개류 ) 과일 , 야채류 ( 사과 , 포도 , 복숭아 , 배 , 밤 , 오렌지 , 토마토 , 옥수수 , 시금치 , 쑥갓 , 버섯 , 미나리 , 참깨 , 파 , 마늘 , 구기자 , 꿀 ) 물 ( 하루 1 리터 이상 ) , 녹차 ▶ 해로운 음식 - 가공 식품 ( 라면 , 빵 , 햄버거 , 피자 , 돈 까스 ) - 커피 , 담배 , 콜라 - 기름진 음식 - 단 음식 ( 설탕 , 케이크 , 생과자 , 아이스크림 ) - 홍당무 , 땅콩 , 너무 매운 것 , 짠 것 공유 하 기 글 요소