“ 기적 의 다이어트 ! !!”... “ 이랬 던 그녀 가 . .. 3 개월 만 에 . .. 이렇게 변했 답니다 . ..” 선정 적 인 문구 와 늘씬 한 팔등신 미녀 의 사진 들 로 무장 한 채 신문 과 잡지 에 등장 하 는 수많 은 다이어트 광고 들 , 과연 믿 을 만 한 내용 일까요 ? 다이어트 에 왕도 는 있 는지 알아봅시다 . 황제 다이어트 , 포도 다이어트 , 효소 다이어트 . .. 효과 가 있 는 건가요 ? 고기 를 양껏 먹 어도 살 이 쪽쪽 빠진다는 황제 다이어트 ( Dr Atkin ' s Diet ) , 야채 효소 가 몸속 의 독소 를 빼내 고 지방 을 녹여 준다는 효소 다이어트 , 비 만 체질 을 날 씬 체질 로 바꾸 어 준다는 한방 다이어트 , 포도 만 실컷 먹 으라는 포도 다이어트 . .. 등등 단기간 에 당신 을 늘씬 하 게 만들 어 준다고 호언장담 하 는 다이어트 방법 들 이 끝없이 소개 되 고 있 습니다 . 하지만 , 특정 음식 을 제한 하 거나 , 그 음식 만 집중 해서 먹 으라고 하 는 다이어트 방법 들 은 그 효과 가 매우 일시 적 이 고 자칫 건강 을 해칠 수 있 습니다 . 대부분 이 특별 한 무언가 를 먹 어서 살 이 빠진 것 이 아니 라 , 다른 칼로리 를 철저 하 게 통제 하 기 때문 에 결국 은 굶 어서 빠지 는 것 이 기 때문 입니다 . 아침 저녁 으로 손바닥 만 한 봉투 에 든 곡물 가루 만 물 에 타 서 먹 고 몇 달 이 지나 도 살 이 안 빠질 사람 은 없 겠 지요 . 하지만 , 이렇게 굶 어서 빼 는 것 은 필연 적 으로 요요 현상 을 초래 합니다 . 그렇게 무리 한 식이 요법 을 일 년 이 년 계속 할 수 는 없 는 노릇 이 고 보 면 , 다시 정상 식사 로 돌아갈 경우 체중 이 원상 복귀 되 는 것 이 지요 . 지방 세포 의 축적 에 관여 하 는 인슐린 분비 를 억제 하 기 위해서 밥 이나 빵 같 은 탄수화물 을 제한 하 고 , 고기 만 먹 으라고 하 는 황제 다이어트 는 얼핏 그럴 듯 하 게 들리 지만 , 심각 한 영양 불 균형 을 초래 할 수 있 습니다 . 이 방법 을 무리 하 게 강행 하 는 경우 에 심장 이 심각 한 부정맥 으로 사망 할 수 도 있 다고 하 니 , 목숨 을 건 곡예 인 셈 이 지요 . 그런데 , 왜 이렇게 오랫동안 유행 하 고 있 는 거 지요 ? 자신 이 비만 하 다고 생각 하 는 사람 들 은 단기간 에 살 을 빼 서 늘씬 하 고 예쁘 게 변신 하 고 싶 은 소망 이 있 습니다 . 더구나 , 비 만 자체 가 건강 에 좋 지 않 다는 소식 들 을 접하 면 두렵 기 도 하 구요 . 이런 심리 를 이용 해서 , 장사 꾼 들 은 쉽 게 단기간 동안 살 을 빼 준다고 유혹 하 는 것 입니다 . 다이어트 시술 전 후 의 사진 을 비교 해서 개제 하 기 도 하 고 , 유명 인사 나 의료인 들 이 광고 에 등장 해 꽤 그럴듯한 의학 적 근거 가 있 는 듯 포장 을 하 기 도 합니다 . 하지만 , 이 들 이 회사 로부터 엄청난 광고료 를 챙기 고 있 다는 점 을 생각 해 보 십시오 . 어떤 방법 이 든 갑자기 섭 취량 을 줄이 게 되 면 , 초기 의 체중 감량 은 수분 과 근육 의 감소 때문 에 발생 합니다 . 지방 이 분해 되 는 데 는 당신 이 살 이 찔 때 만큼 이나 오랜 시간 이 필요 하 다는 것 을 기억 하 십시오 . 부작용 이나 요요 현상 없이 살 을 뺄 순 없 나요 ? 학문 에 왕도 가 없 듯이 다이어트 에 도 왕도 는 없 습니다 . ‘ 심 는 데 로 거둔다 ’ 는 말 은 그야말로 진리 입니다 . 꾸준 한 노력 과 절제 없이 건강 하 고 날씬 한 체중 을 유지 하 려는 것 은 헛된 욕망 일 뿐 입니다 . 의료 계 가 권고 하 는 살빼 기 비법 은 지극히 상식 적 인 내용 들 뿐 인지라 실망 스러우 실지 모르 지만 오랜 경험 을 통해 증명 된 믿 을 만 한 것 임 을 기억 하 십시오 . - 아침 을 매일 챙겨 드 시 고 끼니 를 거르 지 마세요 . - 고른 영양 섭취 를 위해 골고루 음식 을 드 시 되 , 특히 , 통 곡식 ( 현미 , 통밀 , 잡곡 ) 과 채소 , 과일 을 많이 드세요 . - 설탕 과 동물 성 지방 의 섭취 를 제한 하 세요 . 비스킷 이나 청량 음료 , 아이스크림 속 의 ‘ 숨겨진 설탕 과 버터 ’ 를 조심 하 세요 . - 과음 을 삼가 시 고 기름진 안주 를 특히 멀리 하 세요 . 알코 홀 은 그램 당 칼로리 가 지방 과 같 은 정도 랍니다 . - 가장 좋 아 하 고 하 기 쉬운 운동 을 선택 해서 꾸준히 하 세요 . 하루 30 분 이상 일 주일 에 4 - 5 회 를 유지 하 는 것 이 포인트 입니다 . - 할 수 있 는 데 로 몸 을 많이 움직일 궁리 를 하 세요 . 차 는 목적지 에서 가능 한 멀리 주차 하 시 고 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 하 세요 . TV 도 앉 아서 보 지 마시 고 스 테퍼 ( stepper ) 라도 열심히 밟 으시 라구요 . 공유 하 기 글 요소