[ 정서 와 행동 ] 행복 이란 무엇 일까 ? 2 : : Personal Sketches 
 [ 정서 와 행동 ] 행복 이란 무엇 일까 ? 2 
 2017 . 07 . 08 22 : 40 
 지난 번 에 ( 클릭 ☞) 단기 적 인 행복 과 vs 장기 적 인 행복 의 차이 에 대해 이야기 하 면서 아래 와 같 은 두 가지 질문 을 드렸었 죠 ? 
 1 . 요즘 무엇 이 여러분 을 행복 하 게 하 나요 ? ( 현재 ) 
 2 . 무엇 이 여러분 을 더 행복 하 게 할 수 있 을까요 ? ( 가정 ) 
 이 두 물음 에 대해 생각 해 보 면서 , 감 이 빠른 분 들 은 1 번 과 2 번 의 답 차이 를 느끼 셨 을 겁니다 . 1 번 물음 은 아무래도 이루 기 위한 목표 보다 는 과정 ( ing ) 에 가까운 것 이 많 죠 . 일상 생활 에서 마음먹 으면 손 쉽 게 할 수 있 는 것 , 혹은 감사 함 처럼 마음가짐 에 가까운 태도 도 있 을 겁니다 . 프로그램 에 참여 했 던 분 들 의 공통 적 인 답변 들 로 는 아래 와 같 은 것 들 이 나왔 는데요 . 
 ** 가족 과 친구 , 좋 아 하 는 사람 , 애완 동물 
 ** 위 사람 들 과 즐거운 시간 을 보낼 때 
 ** 여행 을 할 때 
 ** 편히 쉴 때 
 ** 좋 아 하 는 일 을 할 때 
 ** 스포츠 를 하 는 등 활동 적 이 될 때 
 ** 자연 을 즐길 때 
 ** 음악 을 들 을 때 
 ** 코미디 프로 를 볼 때 , 누군가 웃긴 이야기 를 할 때 
 ** 두터운 신앙심 을 가질 때 , 기도 할 때 
 ** 다른 사람 을 행복 하 게 할 때 
 대부분 ing 에 가깝 다는 걸 알 수 있 겠 죠 ? 일상 에서 존재 하 거나 실천 할 수 있 는 것 들 이 고요 . 
 2 번 물음 에 대한 답변 으로 는 아래 와 같 은 것 들 이 공통 적 으로 나왔 습니다 . 
 ** 더 많 은 돈 
 ** 훌륭 한 일자리 와 안정 된 미래 
 ** 새로운 연인 혹은 현재 의 연인 과 의 더 나 은 관계 
 ** 높 은 학점 과 스펙 
 ** 괜찮 은 사회 적 위치 
 ** 이사 , 이 직 
 ** 건강 
 주로 이루 고 싶 은 목표 나 꿈 , 성취 하 고 싶 은 것 들 이 대부분 이 죠 . 여러분 은 어떤 걸 썼 는지 는 모르 겠 지만 , 주로 소원 이나 바람 에 가까운 것 들 이 많 을 겁니다 . 
 1 번 이 든 , 2 번 이 든 Michelle Shiota 박사 는 현재 우리 를 행복 하 게 하 는 것 , 앞 으로 우리 를 행복 하 게 할 것 들 에 대해 지속 가능 한 baby step ( 아주 사소 한 것 일지라도 구체 적 행동 으로 실천 하 는 것 ) 을 밟 을 때 일상 의 질 ( quality ) 이 올라간다고 말 합니다 . 
 예 를 들 어 1 번 물음 에 대해 ‘ 편히 쉴 때 ’ 라고 답 했 다면 , 편히 쉬 기 위한 baby step 을 실천 해 보 는 겁니다 . 요즘 대세 가 무중력 의 자라 죠 . 저 도 하나 구입 했 는데요 . 무중력 의자 에 누워서 영화 를 보 면 행복 합니다 . ^^ 쉴 때 반신욕 을 해본다든지 아로마 향초 를 구입 해서 피워 본다든지 , 부드러운 잠옷 을 구입 해서 요가 를 한다든지 . ... 편히 쉬 기 위한 나만 의 baby step 을 실천 해 보 는 거 죠 . 
 2 번 물음 에 대해 ‘ 이직 ’ 을 썼 다면 , 관련 분야 의 업계 동향 을 파악 해 본다든지 , 다양 한 정보 를 서치 해 본다든지 , 내 가 무얼 좋 아 하 고 , 내 커리어 가 어떤지 검토 해 본다든지 . 포트폴리오 를 강화 해 본다든지 , 헤드헌터 에게 연락 해 본다든지 등등 . .. 막연 하 게 ‘ 이직 해야 하 는데 . ...’ 라고 생각 하 며 걱정 하 기 보다 는 baby step 을 지속 적 으로 밟 아 나가 는 겁니다 . 퇴근 후 매일 30 분 이 라도요 . 
 그런데 문제 는 1 번 물음 ( 요즘 무엇 이 여러분 을 행복 하 게 하 나요 ? ) 에 대해 아래 와 같 은 답변 을 쓰 게 될 때 입니다 . 
 ** 게임 하 기 
 ** 도박 하 기 
 ** 과속 질주 하 기 
 ** 음주 하 기 
 사실 도박 을 하 거나 게임 을 하 는 이유 가 스트레스 가 해소 된다든지 , 불안 한 마음 이 안정 된다든지 , 내 가 살 아 있 음 을 느낀다 든지 등등 . .. 그 기저 에 는 정서 적 인 해소 측면 이 큽니다 . 
 하지만 내 가 원치 않 지만 그냥 스트레스 해소 로 그걸 계속 하 고 있 을 때 느껴 지 는 공허 함 은 피로 로 누적 되 고 , 나중 에 는 더 큰 스트레스 를 불러오 죠 . 
 흥미 롭 게 도 행복 한 기분 상태 에 있 는 사람 은 도박 이나 게임 에 흥미 를 덜 느끼 게 된다 ( Nygren , Isen , Taylor , & Dulin , 1996 ) 는 연구 결과 가 있 습니다 . 
 제 가 정서 공부 를 하 면서 깨달 은 건 , 감정 은 무엇 을 변화 시키 려는 의도 를 갖 고 있 다는 겁니다 . 우울 한 건 우울 한 이유 가 있 고 , 화 가 나 는 건 화 가 나 는 이유 가 있 다는 거 죠 . 일종 의 시그널 인 경우 가 많 다는 겁니다 . 
 예 를 들 어서 우울 함 이 듭니다 . 이때 우울 함 은 내게 어떤 메시지 를 보내 는 것 일까요 ? 
 ---> 나 도 활력 있 게 살 고 싶 어 . 이렇게 웅크리 고 있 지만 말 고 좀 움직여 보 자 . 
 이런 시그널 일 수 도 있 습니다 . 그런데 이런 신호 를 무시 하 고 , ‘ 아 . .. 우울 하 다 . 우울 해 . .. 게임 이나 한판 하 자 . ’ 이렇게 회피 하 면 당장 은 해소 되 는 것 같 지만 , 게임 을 하 면서 도 우울 합니다 . 
 예 를 들 어 동창 이 성공 한 게 질투 가 납니다 . 이때 질투 , 라는 정서 는 이런 메시지 를 담 고 있 습니다 
 ---> 너 도 그림 잘 그렸 잖아 . 포기 하 지 말 자 . 그래 , 지금 이라도 안 늦 었 어 . 틈틈이 그림 그려서 인 스타 에 라도 올려 보 는 건 어때 ? 
 그런데 이런 내 적 시그널 을 무시 하 고 ‘ 아 . .. 질투 가 나 . 난 바본가 봐 . 다 필요 없 어 . 구제 불능 . 게임 이나 하 자 . ’ 이렇게 회피 하 면 무 의식 적 그림자 는 ‘ 히스테리 ’ 나 ‘ 공격 성 ’ 으로 올라와서 사 는 맛 을 떨 어 뜨 립 니다 . 
 사실 2 번 물음 ( 무엇 이 여러분 을 더 행복 하 게 할 수 있 을까요 ? ) 에 대한 답변 들 이 ‘ 정서 적 인 충족감 ’ 을 위한 경우 도 꽤 많 습니다 . 예 를 들 어 2 번 물음 에 대해 ‘ 돈 과 배우자 ’ 라고 썼 다면 어떤 정서 적 충족감 을 위해 그렇게 썼 을까요 ? 
 아무래도 돈 이 있 으면 인정받 고 , 배우자 가 있 으면 안정 감 을 느낄 것 같 아서 그렇게 썼 다고 칩시다 . 
 이때 돈 과 배우자 를 위해 baby step 을 밟 아 보 는 것 은 좋 습니다 . 더 적성 에 맞 고 부 가 가치 가 높 은 일 에 도전 해 본다든지 , 재테크 공부 를 한다든지 , 이성 이 많 은 동호회 에 가입 해 활동 한다든지 해서 baby step 을 밟 는 건 막연 하 게 걱정 만 하 는 것 보다 는 삶 의 질 ( quality ) 을 높여 줍니다 . 
 하지만 그렇게 노력 해도 돈 을 못 벌 고 , 멋진 배우자 를 못 만나 면 , 평생 그렇게 우울 하 게 살 아야 만 할까요 ? 
 또 돈 이 라는 게 벌 었 는데 , 의지 와 는 상관없이 잃어버릴 때 도 있 죠 . ( 인터뷰 했 을 때 는 그 분 이 성공 한 위치 였 는데 , 지금 은 그렇 지 못한 분 들 도 봅니다 . ) 또 멋진 배우자 라고 생각 하 고 결혼 했 는데 정서 적 인 안정 감 을 얻 지 못할 때 는 요 ? 
 사실 정서 적 인 측면 들 ( 안정 감 과 인정 받 음 ) 을 충족 하 기 위한 baby step 은 일상 생활 속 에서 도 충분히 실천 가능 한 것 들 이 있 습니다 . 
 명상 을 해도 안정 감 을 느낍니다 . 마음 을 비우 고 사소 한 것 에 감사 해 할 때 도 , 기도 를 한다든지 , 마음 이 순수 해질 때 라든지 , 산책 을 할 때 라든지 운동 할 때 라든지 좋 은 강의 를 들 을 때 도 마음 의 안정 감 을 느낍니다 . 
 내 가 잘 하 는 것 을 할 때 , 그것 과 관련 해 작 은 봉사 를 할 때 , 누군가 에게 도움 이 되 었 을 때 , 어제 보다 나 은 오늘 의 나 를 느낄 때 등등 . .. 꼭 돈 을 통해서 가 아니 더라도 인정받 는 충만 함 을 느낄 때 가 있 습니다 . 
 연구 결과 에 따르 면 감사 할 줄 알 고 , 사랑 할 줄 아 는 사람 들 은 지금 내 조건 이 대단 하 지 않 아도 , 내 가 바라 는 것 이 충족 되 지 않 아도 일상 속 에서 아기자기 한 정서 적 인 행복감 추구 를 위해 , 아주 소소 한 것 일지라도 구체 적 인 baby step 을 음미 하 고 즐깁니다 . 
 요즘 드 는 생각 이 . .. 돈 , 명예 , 뛰어난 스펙 등 을 위해 평생 내달리 지만 사실 무의식 에 는 ‘ 정서 ’ 적 인 측면 을 성취 하 기 위해 여러 가지 목표 와 꿈 을 만들 고 있 는지 도 모르 겠 다는 생각 이 듭니다 . 
 결국 사랑 받 고 싶 어서 , 인정받 고 싶 어서 그렇게 고군분투 하 고 있 는데 , 그것 을 이루 는 과정 에 매몰 되 어서 소중 한 사람 들 과 도 멀 어 지 고 모든 게 엉망 이 되 어 간다면 지나친 비약 일까요 ? 
 예전 에 제 가 음악 하 는 게 더 이상 즐겁 지 도 않 은데 , 유명 해 지 고 싶 어서 오디션 의 끈 을 놓 지 못했 던 ( 클릭 ☞) 청년 이야기 를 했었 죠 ? 
 이 친구 가 요즘 은 요리사 자격증 을 따 서 강남 의 한 식당 에서 일 하 고 있 는데 표정 이 훨씬 밝아졌 더라고요 . “ 나 는 네 가 가수 가 될 거 라서 좋아한 게 아니 라 , 그냥 너 자체 가 좋 아 . 나 는 너 를 좋아해서 만나 는 거 야 . ” 라는 여자 친구 의 말 에 감동 해서 지난번 에 는 그 자리 에서 프러포즈 를 했 대요 . 
 아무튼 정서 적 행복감 은 굉장히 주관 적 이 어서 단 돈 만 원 이 있 어도 , 어떤 사람 은 ‘ 와 이 돈 으로 짜장면 한 그릇 사 먹 거나 , 시집 한 권 사 볼 수 있 네 . ..’ 라고 행복 해할 수 도 있 고 어떤 사람 은 ‘ 에게 . .. 만 원 을 어디 다 써 ? 영화 한 편 도 못 보 는 돈 이 네 . ’ 라고 한숨 쉴 수 도 있 죠 . 
 그럼 타고나 길 정서 적 으로 비관 적 인 사람 들 은 어떻 게 할까요 ? 김경일 교수 님 은 이렇게 말 합니다 . 
 [ 정서 ] 왜 자꾸 생각 이 나 지 ? 2 ( 0 ) 
 [ 정서 ] 왜 자꾸 생각 이 나 지 ? ( 0 ) 
 [ 정서 와 행동 ] 행복 이란 무엇 일까 ? 2 ( 0 ) 
 # babystep , # 긍정 정서 , # 부정정 서 , # 행복 수치 
 [ 정서 ] 왜 자꾸 생각 이 나 지 ? 2 
 [ 정서 ] 왜 자꾸 생각 이 나 지 ?