복식호흡 이 우리 몸 에 좋 은 이유 ? 인간 이 생명 을 유지 하 는 데 가장 기본 적 이 고 중요 한 에너지원 이 산소 다 . 체내 에 산소 가 부족 하 면 아무리 영양 섭취 를 잘 해도 연소 가 안 돼 에너지 로 전환 할 수 없 고 , 불 완전 연소물 인 노폐물 만 축적 되 어 몸 에 이상 이 생기 게 된다 . 독일 의 유명 의학자 오토 월드 는 ‘ 산소 결핍 에 의한 장애 는 현대 의학 에서 는 상식 ’ 이 라면서 암 이나 심장 병 도 세포 내 산소 부족 때문 에 생긴다고 주장 한다 . 일본 의 의학자 노구치 히데요 역시 ‘ 체내 에 산소 가 부족 하 면 만병 의 원인 이 된다 ’ 고 역설 한다 . 깊 은 심호흡 을 통해 체내 에 충분 한 산소 를 확보 해 주 는 복식호흡 만큼 건강 에 좋 은 생활 습관 은 없 다 . 한 의학 에서 는 복식호흡 이 복강 ( 腹腔 ) 내부 의 압력 즉 복압 을 만든다고 한다 . 결국 복압 으로 인해 모든 장기 의 혈액 순환 이 왕성 해 지 면 내장 기관 의 기능 이 강화 되 며 각종 분비선 , 심장 박동 , 혈압 조정 기능 이 좋 아 진다고 본다 . 복압 이란 곧 ‘ 배 의 힘 ’ 을 말 하 는 것 으로 배 의 힘 이 좋 으면 머리 가 항상 맑 고 편안 해 지 며 지칠 줄 모르 게 된다는 것 이 다 . 복식호흡 은 자율 신경 을 안정 시킨다 . 자율 신경 계 의 지배 를 받 는 뇌 의 활성 도 , 혈압 , 심박수 , 호흡수 , 체온 이 모두 영향 을 받 게 되 는 것 이 다 . 특히 뇌 의 긴장 상태 를 조절 해서 이완 시켜 주 는 능력 이 탁월 한 것 으로 보 고 있 다 . 자율 신경 이 안정 되 면 모든 병 을 효과 적 으로 예방 하 고 치료 하 는 데 에 상당 한 도움 이 되 며 세포 에 활력 을 주 어 인체 면역 기능 도 강화 된다 . 백혈구 생성 속도 가 높 아 지 거나 , 손상 된 조직 회복 속도 가 빨라 지 는 등 의 효과 도 생기 는 것 이 다 . 장운동 을 도와 소화 장애 와 변비 를 없앤다 복식호흡 을 하 면 배 의 근육 이 단련 되 고 복압 ( 腹壓 ) 이 커지 게 된다 . 복압 은 대장 에 자극 을 주 어 연동 운동 을 활발 하 게 해준다 . 다시 말 해 소화 흡수 와 배설 작용 , 소화액 을 비롯 한 호르몬 분비 를 원활 하 게 해 주 는 것 이 다 . 결국 소화 장애 나 변비 를 예방 하 고 치료 할 수 있 다 . 체지방 을 감소 시켜 다이어트 에 도움 이 된다 세포 내 의 에너지 대사 즉 신진대사 를 활발 하 게 만듦으로써 체지방 을 감소 시켜 준다 . 복식호흡 을 1 시간 하 는 것 은 걷 기 25 분 , 자전거 타 기 35 분 을 한 것 과 동일 한 양 의 에너지 를 소모 한다고 한다 . 일반 적 인 호흡 즉 흉식호흡 에 비해 칼로리 소비량 이 2 배 나 높 다는 실험 결과 도 있 다 . 복식호흡 은 배 의 근육 을 사용 하 기 때문 에 뱃살 제거 에 특히 효과 가 높 다 . 심폐 기능 을 향상 시킨다 쉼 없이 움직이 는 심장 의 유일 한 에너지원 은 관동맥 에서 주입 되 는 산소 . 그러므로 심폐 기능 을 향상 시키 기 위해서 는 충분히 산소 를 흡입 해야 한다 . 복식호흡 은 횡 경막 을 상하 로 많이 확장 및 수축 시키 므로 무엇 보다 산소 섭취 와 이산화 탄소 배출 을 효과 적 으로 해 준다 . 즉 폐활량 이 커지 고 , 심폐 기능 을 향상 시키 는 것 이 다 공유 하 기 글 요소