.. 몸매 와 비만 의 근본 원인 중 의 하나 는 ' 자세 ' 에 있 다 . 바르 고 곧 은 자세 는 쉽 게 빠지 지 않 는 체지방 을 없애 주 며 몸 의 라인 을 살아나 게 하 기 때문 . 적 게 먹 고 많이 운동 하 는 것 도 중요 하 지만 자세 교정 만 으로 도 충분히 아름다운 몸매 를 가꿀 수 있 으므로 이제 내 자세 는 어떤지 살펴보 자 . 다이어트 를 위한 바른 자세 는 ? - 가장 중요 한 것 은 어깨 , 허리 , 가슴 선 등 을 모두 수평 으로 유지 하 는 것 여성 들 은 가슴 이 커지 면서 어깨 를 앞 으로 오그리 거나 반대 로 뒤 로 젖히 는 경우 가 많 다 . 이 자세 가 계속 되 면 척추 도 함께 구부러지 면서 골반 이 앞 으로 쏠리 게 되 는데 결국 엉덩이 는 물론 가슴 까지 처지 면서 살 이 조금 씩 찌 게 된다 . 따라서 골반 이 앞 으로 기울었 다면 조금 뒤 로 젖혀 허리선 이 수평 이 되게 한 후 가슴 선 을 올려 준다 . 이때 어깨선 도 수평 을 유지 하 고 머리 도 목 가운데 에 일치 하 게 교정 해 주 어야 한다 . - 앉 아 있 을 때 허리 를 곧 게 펴 고 턱 을 당겨 앉 을 것 앉 아 있 을 때 의 자세 도 중요 하 다 . 이때 방석 을 준비 하 여 허리 와 의자 사이 의 마찰 이 적 도록 한다 . 그리고 장시간 앉 아 있 을 경우 에 는 틈틈이 고개 를 젖혀 목덜미 와 어깨 근육 의 긴장 을 풀 어 주 도록 . - 샤워 할 때 가능 하 면 머리 를 숙이 지 말 것 매일 같이 허리 를 굽히 고 머리 를 숙여서 씻 는 자세 는 좋 지 않 다 . 샤워 할 때 는 고개 를 뒤 로 젖혀 머리 를 감 는 것 이 바른 자세 다 . - 잠잘 때 도 바른 자세 를 유지 할 것 옆 으로 비스듬히 눕 거나 엎드려 자 거나 베개 를 높 게 베 어 목덜미 근육 을 쉬 지 못하 게 하 면 혈행 이 원활 하 지 않 아 칼로리 소모 가 적어진다 . 따라서 잠잘 때 는 가능 하 면 반듯 하 게 눕 도록 하 고 , 다리 를 나란히 쭉 뻗 고 등뼈 를 똑바로 하 며 엉덩이 는 꽉 죄 는 느낌 으로 압박 하 는 것 이 좋 다 . 또한 입 은 다물 고 코호흡 을 하 며 손 은 느슨 하 게 풀 어서 배 위 에 얹 거나 몸 양 옆 으로 두 는 것 이 잠잘 때 의 바른 자세 이 다 . 이런 자세 로 하 면 뱃살 빠져요 - 고개 는 앞 으로 , 등 은 뒤 로 휘 어서 머리 가 앞 으로 많이 꺾여 있 으면 허리 부분 에 지방 이 모이 게 된다 . 따라서 서 있 을 때 항상 가슴 을 곧 게 펴 고 고개 를 세우 면서 턱 은 약간 들 어 주 는 자세 를 연습 하 면 뱃살 이 줄어든다 . - 팔자 로 걷 거나 안짱다리 로 걷 는 것 도 뱃살 이 나오 기 쉬운 자세 . 가능 하 면 일자 로 걷 는 것 이 좋 다 . 발끝 은 곧 게 편 상태 에서 발목 과 무릎 에 무리 가 가 지 않 도록 하 면서 걸 어 보 자 . 어떤 자세 가 팔뚝 살 을 빼 줄까 ? 자세 가 항상 구부정 하 거나 움츠리 고 있 는 경우 , 또는 소화 가 잘 안 돼 가슴 을 쫙 펴 지 못하 는 경우 에 는 팔뚝 살 이 붙 기 쉽 다 . 어깨 나 등 근육 의 혈액 순환 이 나빠져 지방 이 몰리 게 되 기 때문 . 이때 는 먼저 등 을 세우 고 가슴 을 쫙 펴 고 앉 는 습관 을 들이 는 것 이 중요 하 다 . 하루 에 한 번 이라도 머리 끝 에서 발끝 까지 를 벽 에 대 고 서 있 는 동작 을 꾸준히 하 면 팔뚝 살 빼 는데 도움 이 된다 . → ★ 얼굴선 예쁘 게 만들 기 ! ★ → ★ 저주 받 은 하체 ! 근육 형 다리 를 위한 스트레칭 ★ → ★ 허벅지 안쪽 살빼 기 ★ → ★ 굵 디 굵 은 다 릿 살 섹시 하 게 만드 는 법 ★ → ★ 키 도 크 고 살 도 빼 는 9 가지 방법 ★ 정보 보 고 꼬 릿 말 ! 퍼갈 때 도 꼬 릿 말 ! 그냥 갈 때 도 꼬 릿 말 ! 잊 지 말 자 꼬 릿 말 ! 공유 하 기 글 요소