3 월 건강 칼럼 - 월간 비타민 중 - 건강 한 신체 가 아름다운 봄 을 맞이 합니다 . 박용우 ( 성균관 의 대 강북 삼성병원 가정 의 학과 ) 교수 추운 겨울 이 지나 고 만물 이 생동 하 는 봄 입니다 . 딱딱 한 나무껍질 을 뚫 고 푸른 잎 을 돋 아 내 는 나무 를 보 면 봄 이 왔 다는 것 이 더욱 실감 납니다 . 자연 이 그러 하 듯 우리 몸 도 빨리 봄 을 맞 을 준비 를 해야 합니다 . 계절 에 순응 하 는 신체 리듬 을 갖 는 것 , 그것 이 최고 의 건강 비결 이 기 때문 입니다 . ◆ 봄 하 면 떠오르 는 춘곤증 봄 하 면 떠오르 는 단어 로 는 춘곤증 이 있 습니다 . 봄 이 되 면 낮 이 길 어 지 고 밤 은 짧 아 지 며 , 우리 의 활동 량 은 더욱 늘어납니다 . 하지만 우리 몸 은 이런 변화 에 쉽 게 적응 하 지 못해 춘곤증 증상 이 나타납니다 . 춘곤증 을 이겨 내 기 위해서 는 우리 몸 이 빨리 자연 의 변화 에 적응 하 도록 도와 주 어야 합니다 . 그 중 가장 좋 은 방법 은 신선 한 제철 채소 와 과일 을 많이 섭취 하 면서 비타민 을 보충 해 주 는 것 입니다 . 다만 춘곤증 이 라고 생각 되 는 만성 피로감 이 장기간 지속 된다면 만성 질환 등 이 원인 일 수 있 으니 반드시 의사 와 상담 하 시 고 건강 을 챙기 시 기 바랍니다 . ◆ 겨울철 군살 을 빼 는 다이어트 봄 이 되 면 여기저기 서 다이어트 열풍 이 붑니다 . 많 은 이 들 이 겨울 동안 굳어지 고 살 이 붙 은 몸 을 맵시 좋 게 하 기 위해 다이어트 를 결심 합니다 . 하지만 다이어트 의 올바른 목적 을 잃 어 버리 는 경우 가 많 습니다 . 다이어트 의 근본 목적 은 비만 을 벗어나 건강 한 신체 를 만드 는 것 입니다 . 지나치 게 미용 적 인 측면 만 을 강조 하 여 무조건 먹 지 않 거나 자신 의 연령 이나 체형 에 맞 지 않 는 목표 체중 을 정하 고 무리 하 게 살 을 빼 는 것 은 올바른 방법 이 아닙니다 . 무조건 먹 지 않 고 살 을 빼 다 보 면 어는 순간 폭식 을 하 게 되 어 다시 제자리 로 돌아오 는 요요 현상 을 불러올 수 있 습니다 . 가장 간단 하 고 건강 한 다이어트 비법 은 현미 잡곡밥 에 양념 을 많이 하 지 않 은 담백 한 나물 반찬 , 즉 건강 식단 이 라는 것 을 잊 지 마십시오 . ◆ 올바른 신체 리듬 마지막 으로 올바른 신체 리듬 을 만들 어 가 십시오 . 비 만 은 바쁜 일상 생활 속 에서 신체 리듬 이 깨지 면서 시작 되 기 쉽 습니다 . 정기 적 인 운동 을 통해서 체지방 을 줄이 시 고 , 영양분 이 필요 한 만큼 식사 를 하 십시오 . 정해진 식사량 과 시간 을 준 수 하 며 폭식 이나 야식 을 피하 면 우리 몸 은 자연 스러운 리듬 을 갖추 게 되 고 적정 한 체중 을 찾아가 게 될 것 입니다 . 대 자연 이 소생 하 는 봄철 에 활기차 고 건강 한 봄날 을 맞이 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소