걷 기 가 좋 은 10 가지 이유 걷 기 가 좋 은 10 가지 이유 현대인 들 이 잃 어 버린 것 가운데 대표 적 인 것 이 걷 기 다 . 현대인 들 은 걷 기 를 하 지 않 게 되 면서 비 만 등 각종 성인병 에 시달리 게 되 었 으며 , 매사 에 자신감 과 의 욕 을 잃 어 버렸 다 . 걸으면 대뇌 에 흥분 물질 이 분비 되 기 때문 에 머리 가 원활 하 게 돌아가 생각 이 잘 되 고 의 욕 이 생긴다고 한다 . 하루 30 분 걷 기 만 으로 완전히 새로운 삶 을 살 수 있 는 길 이 있 다 . KBS ＜ 생로병사 의 비밀 ＞, SBS ＜ 잘 먹 고 잘 사 는 법 ＞ 등 의 프로그램 에 출연 해 걷 기 붐 을 일으킨 성기홍 박사 에게 , 걷 기 운동 을 통해 자신감 을 회복 하 는 법 을 알아본다 . 걷 기 운동 은 경제 성장 과 밀접 한 관계 가 있 다 . 국민 소득 이 1 만 불 정도 되 어야 걷 기 운동 이 정착 된다 . 국민 소득 이 3000 불 이 되 면 냉장고 · 세탁기 · 밥솥 · TV 등 의 가전 제품 이 생길 때 다 . 신체 활동 량 이 줄어들 고 , 여자 들 은 머리 에 파마 를 하 는 등 미용 에 신경 을 쓰 게 된다 . 그러 면서 이 때 부터 비 만 현상 이 나타난다 . 국민 소득 이 5000 불 이 되 면 자동차 가 생기 고 , 그 때 부터 성인병 이 나타난다 . 조깅 하 는 사람 이 늘어나 고 , 테니스 같 은 운동 이 유행 을 한다 . 8000 불 이 넘 으면 마라톤 을 하 는 사람 이 많 아 진다 . 1 만 불 이 넘어가 면 철인 경기 · 마라톤 · 체력장 을 하 다가 죽 는 사람 이 발생 하 면서 걷 기 운동 이 활성 화 된다 . 사회 전반 에 걸쳐 모든 게 자동 화 되 기 때문 에 걷 기 운동 이 일어난다 . 우리 나라 에 는 1990 년 대 에 들어오 면서 트래킹 이 유행 처럼 번져 가 면서 본격 적 으로 걷 기 운동 이 시작 되 었 다 . 어떤 사람 은 ‘ 걷 기 가 무슨 운동 이 되 겠 느냐 ’ 면서 걷 기 를 과소 평가 하 기 도 한다 . 땀 을 흘리 고 힘들 게 해야 운동 이 라고 생각 하 는 사람 이 많 다 . 하 지만 걷 기 는 분명히 운동 이 된다 . 그것 도 아주 좋 은 운동 이 다 . 마라톤 을 해서 100 살 까지 사 는 사람 은 없 지만 , 지속 적 으로 걷 는 사람 중 에 는 100 살 이 넘 는 사람 이 많 다 . 아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 고 , 시어도어 루스벨트 대통령 은 걷 는 것 만 으로 천식 을 고쳤 다 . 칸트 의 산책 과 사색 은 유명 하 다 . 우리 나라 에 도 한글 학자 한갑수 씨 , 의학 박사 윤방부 한국 워킹 협회 장 , KBS 앵커 최동철 씨 등 이 걷 기 를 생활 화 해서 건강 과 사회 활동 을 활발 하 게 한 대표 적 인 사람 들 이 다 . 걸으면 대뇌 흥분 물질 이 분비 되 어서 , 앉 아 있 을 때 보다 생각 이 잘 된다 . 그래서 나 는 뭔가 결정 을 내려야 할 일 이 있 을 때 는 그것 을 마음 속 에 품 고 걸으면서 생각 한다 . 또한 우리 몸 에 는 660 개 의 근육 이 있 는데 , 걷 기 를 제대로 하 면 근육 의 98 퍼센트 를 사용 할 수 있 다 . 걸으면 산소 섭 취량 도 늘 고 , 노화 도 줄어든다 . 몸 속 의 근육 량 을 40 퍼센트 로 유지 하 는 것 이 중요 한데 , 그 이하 로 떨어지 면 쉽 게 지치 고 피곤 해진다 . 즉 10 리 도 못 가 서 발병 난다 . 그렇 기 때문 에 지속 적 으로 걷 기 를 하 면 노화 가 지연 되 고 , 건강 나이 가 젊 어 진다 . 내 나이 가 마흔 다섯 살 인데 , 지속 적 인 걷기 운동 을 한 결과 , 열 살 아래 로 보 는 사람 이 많 다 . 혈압 이 정상 적 으로 되 고 , 당뇨 도 고쳐 진다 . 살 을 빼 려면 걸어라 특히 비만 에 는 걷 기 만큼 좋 은 운동 이 없 다 . 내 가 아 는 사람 가운데 는 걷 기 로 살 빼 기 에 성공 한 사람 이 많 다 . LG 투자 증권 씨름 단의 허양 도 단장 은 얼마 전 까지 만 해도 키 172 센티미터 에 몸무게 가 133 킬로그램 이 었 다 . 그 는 최근 걷 기 운동 을 꾸준히 해 무려 48 킬로그램 을 감량 하 는 데 성공 했 다 . 그 는 시중 에 유행 하 는 다이어트 요법 가운데 안 해 본 것 이 없 을 정도 로 많 은 방법 들 을 시도 해 보 았 지만 매번 실패 로 끝 났 다 . 그 가 마지막 으로 선택 한 방법 이 걷 기 다이어트 . 준비 운동 과 스트레칭 을 20 분 정도 하 고 , 걷 기 40 분 , 기 ( 氣 ) 체조 나 웨이트 트레이닝 30 분 을 일 주일 에 4 일 이상 했 다 . 그 결과 지금 은 85 킬로그램 의 날씬 한 몸매 를 자랑 하 고 있 다 . 대학생 조주현 씨 도 걷 기 운동 을 계속 해 비 만 탈출 에 성공 한 대표 적 인 경우 다 . 6 개월 동안 걷 기 운동 을 통해 80 킬로그램 을 감량 한 그 는 , 전국 에 걷 기 다이어트 열풍 을 일으킨 장본인 이 다 . 걷 기 운동 을 하 기 전 그 는 키 178 센티미터 에 몸무게 158 킬로그램 에 이르 는 고도 비 만 환자 였 다 . 50 인치 가 넘 는 허리 때문 에 혼자 서 운동 화 끈 도 매 지 못했 던 그 는 , 온갖 다이어트 방법 을 동원 해 살 을 빼 려고 했 지만 성공 하 지 못했 다 . 그러 다가 걷 기 운동 을 실시 해 지금 은 키 182 센티미터 에 78 킬로그램 의 정상 적 인 체격 을 유지 하 고 있 다 . 걸으면 자신 감 이 길러 진다 걷 기 운동 을 지속 적 으로 하 면 골 밀도 가 높 아 지 고 , 유방암 의 40 퍼센트 가 예방 되 며 , 전립선암 도 예방 된다는 보고 가 있 다 . 그러나 무엇 보다 중요 한 것 은 , 신체 능력 이 향상 됨 으로써 매사 에 자신감 이 붙 는다는 것 이 다 . 과중 한 업무 에 시달리 다 보 면 현대인 은 쉽사리 피곤 해 하 고 기력 이 떨어진다 . 운동 을 하 면 좋 다는 것 을 알 아도 , 바쁜 일상 생활 때문 에 시간 을 내 지 못한다고 하소연 이 다 . 하 지만 걷 기 운동 은 특별히 시간 을 따로 내 지 않 고 일상 생활 속 에서 바로 실천 할 수 있 다 . 나 는 ‘ 하루 1 · 2 · 3 ’ 을 권한다 . 1 은 목적지 의 한 정거장 전 에 내려서 걷 기 , 2 는 하루 에 2 킬로미터 이상 걷 기 , 3 은 3 층 이하 는 걸어서 다니 기 다 . 이걸 꾸준히 실행 하 면 몇 달 후 에 는 신체 적 으로 훨씬 건강 해졌 다는 것 을 느낄 수 있 으며 , 매사 에 자신감 을 갖 게 될 것 이 다 . 앉 아서 근무 하 는 샐러리맨 은 하루 에 5000 보도 못 걷 는다 . 생리학 적 으로 35 세 이전 이 고 심장 만 튼튼 하 다면 뛰 어도 되 지만 , 심장 이 안 좋 거나 35 세 이상 이 라면 걷 는 것 이 좋 다 . 운동 을 할 때 는 운동 과 노동 을 구분 해야 한다 . 즉 한 시간 후 에 졸리 고 피곤 하 고 배고프 면 노동 한 것 이 고 , 기력 이 충실 해 지 고 활력 이 생기 면 운동 을 한 것 이 다 . 일상 생활 속 에서 하루 에 1 만 보 를 채우 면 충분 한 운동 효과 가 나타날 것 이 다 . 천안 근처 의 성거 에 사 는 김태환 ( 가명 · 38 ) 씨 는 집안 내력 으로 콜레스테롤 수치 와 혈압 이 높 았 다 . 근무 중 에 도 쉬 피로 하 고 , 계단 을 조금 만 오르내리 면 숨 이 찼 다 . 걷 기 운동 이 좋 다는 것 을 알 고 그 는 걷 기 를 했 다 . 그 는 제일 먼저 자가용 승용차 를 없앴 다 . 천안 시내 에 나갈 때 도 걸어갔 고 , 출퇴근 도 걸어서 했 다 . 이렇게 일 년 을 하 자 , 모든 것 이 정상 을 되찾 았 다 . 업무 능력 이 향상 되 고 , 피로감 도 없 어 졌 다 . 그 전 에 는 사람 들 앞 에 나서 는 것 을 싫 어 했 는데 이제 는 대중 들 앞 에 서 서 발표 하 는 것 도 즐기 게 되 었 다 . 그 는 걷 기 운동 을 한 이후 로 새로운 삶 을 살 게 되 었 다고 좋 아 한다 . 부부 관계 가 좋 아 지 는 걷기 운동 국방부 사무관 인 윤 일서 ( 가명 · 47 ) 씨 는 술 을 좋아해 일 주일 에 네 번 은 술 을 마시 고 , 밤 에 먹 는 것 을 좋아했 다 . 그러 다 보 니 간 이 나빠졌 고 , 배 도 나오 기 시작 했 다 . 설상가상 으로 발기 능력 이 현저 하 게 저하 되 어 부부 생활 도 원만 치 못했 다 . 그러 다가 안 되 겠 다 싶 어 매일 일찍 퇴근 하 여 근처 일산 호수 공원 을 열심히 걸 어 다녔 다 . 그렇게 두 달 을 열심히 걸으니까 , 나왔 던 배 도 들어가 고 간 도 좋 아 지 면서 , 삶 의 균형 을 찾 는 기분 이 었 다 . 부부 생활 이 다시 좋 아 진 것 은 말 할 필요 도 없 다 . 걷 기 운동 을 하 면 무엇 보다 정력 이 좋 아 진다 . 걸으면 회음 부를 자극 하 게 되 고 , 하체 가 튼튼 하 게 됨 으로써 발기 능력 이 향상 되 고 , 섹스 후 에 도 회복 이 빨라진다 . 군대 에서 행군 을 갔 다 오 면 갑자기 정력 이 좋 아 져 주체 하 기 힘들 어 지 는 것 도 그 때문 이 다 . 45 세 가 넘 으면 섹스 리스 부부 가 늘어난다 . 주변 에 보 면 한 달 에 한두 번 정도 섹스 를 하 는 부부 가 많 은데 , 건강 한 부부 라면 일 년 에 128 회 정도 가 정상 이 라는 보고 가 있 다 . 건강 한 사람 이 자연 스럽 게 성욕 을 느낀다면 3 일 에 한 번 정도 는 섹스 를 한다는 것 이 다 . 이 보다 현저 하 게 횟수 가 줄 었 다면 문제 가 있 는 것 이 다 . 여기 에 는 여러 원인 이 있 을 수 있 다 . 그러나 일반 적 으로 생각 해 보 면 , 남자 가 승용차 를 타 고 출근 해서 하루 종일 컴퓨터 앞 에서 근무 하 고 , 집 에 들어와서 는 운동 을 하 지 않 고 , 피로 회복 을 위해서 잠 만 잔다면 정력 이 줄어들 것 은 보 지 않 아도 뻔하 다 . 휴식 을 하 더라도 활동 형 휴식 을 해야 하 는데 , 휴일 에 잠 만 잔다면 피곤 의 악순환 만 가속 될 뿐 이 다 . 거기 에 비해서 여자 는 집 에서 빨래 하 고 청소 하 는 데 따른 운동량 이 상당히 된다 . 거기 에 남 는 시간 을 이용 해서 에어로빅 이나 수영 을 한다면 여자 는 정력 이 넘치 게 된다 . 여자 는 이런 데 남자 는 피곤 에 절 어 있 다면 부부 사이 에 심각 한 문제 를 야기 할 수 있 다 . 이런 문제 를 잠재울 수 있 는 것 이 걷 기 운동 이 다 . 걸으면 부부 금슬 이 좋 아 진다는 것 은 과장 이 아니 다 . 창조 적 인 일 을 하 는 사람 들 은 걸어라 걸으면 호르몬 분비 에 변화 가 생긴다 . 뇌 에 각성 신호 가 간다 . 앉 아서 회의 하 면 졸리 다가 도 일어나 면 멀쩡 해 지 는 것 은 , 뇌 에 자극 을 주 기 때문 이 다 . 발바닥 자극 을 많이 하 면 그 자극 은 뇌 에 전달 된다 . 칸트 는 걸으면서 명상 을 했 고 , 릴케 같 은 시인 은 걷 기 에서 많 은 영감 을 얻 었 다 . CEO 가운데 는 걸어서 출퇴근 하 는 사람 이 많 다 . 그 들 은 걸으면서 자신 의 건강 을 지키 고 , 사업 을 위한 구상 과 그 날 할 일 을 계획 한다 . 특히 창조 적 인 일 을 하 는 사람 가운데 는 걷 기 를 생활 화 한 사람 들 이 많 다 . 김흥수 화백 이 대표 적 인 사람 이 다 . 그 는 고희 를 훨씬 넘기 고 도 의 욕 적 으로 작품 활동 을 하 는 비결 은 걷 기에 있 다고 말 한다 . 작가 인 모씨 는 , 글 은 머리 로 쓰 는 것 이 아니 라 허리 힘 으로 쓰 는 것 이 라고 공공연히 말 하 기 도 한다 . 글 을 쓰 려면 몇 시간 이나 의자 에 앉 아서 써야 하 는데 , 허리 가 튼튼 하 지 않 고서 는 글 이 나오 지 를 않 는다는 것 이 다 . 그리고 허리 힘 을 키우 는 가장 좋 은 운동 은 걷 기 라고 서슴 지 않 고 말 한다 . 걸으면서 할 수 있 는 가장 좋 은 것 은 , 미래 의 자기 모습 을 머리 속 에서 상영 해 보 는 것 이 다 . 이 때 자신 의 뇌 에 10 년 후 의 모습 을 각인 하 면 , 10 년 후 에 는 실제로 그런 사람 이 되 어 있 는 것 을 발견 할 수 있 을 것 이 다 . Tips > 걷 기 가 좋 은 열 가지 이유 1 . 시간 과 장소 , 돈 에 구애 받 지 않 는다 . 2 . 심장병 · 고 혈압 등 각종 질환 에 예방 및 치료 효과 가 높 다 . 3 . 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . 4 . 스트레스 · 우울증 · 불면증 치료 에 도움 을 준다 . 5 . 노화 를 방지 하 고 , 장수 하 게 한다 . 6 . 체력 이 좋 아 짐 으로써 자신감 이 키워진다 . 7 . 과음 · 과식 등 불 규칙 한 식습관 을 고쳐 준다 . 8 . 다리 와 허리 근육 이 강화 되 어 업무 능력 이 향상 된다 . 9 . 회음 부 근육 이 강해져 정력 이 좋 아 진다 . 10 . 걸으면서 여러 가지 상상 을 할 수 있 다 . 출처 : 블로그 > 건강 한 발 건강 한 육체 | 글쓴이 : 성동 대리점 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소