언젠가 떠 먹 는 요구르트 가 유행 을 하 면서 부터 요구르트 다이어트 를 하 시 는 분 들 이 많 아 졌 어요 . 요구르트 다이어트 를 하 는 것 은 다 나름 대로 의 이유 가 있 는데요 , 요구르트 를 먹 으면 장내 에 이로운 균 이 활성 화 되 면서 장 의 운동 이 조절 되 고 또 장 의 운동 이 좋 아 져 부패 했 던 변이 배출 되게 됩니다 . 게다가 요구르트 는 칼슘 이 풍부 하 고 비타민 , 미네랄 , 동물 성 단백질 이 소화 흡수 되 기 쉬운 형태 로 함유 되 어 있 어 요구르트 하나 만 먹 어도 어느 정도 는 영양 의 균형 을 맞출 수 가 있 기 때문 에 원 푸드 다이어트 로 이용 되 는 것 이 죠 . 이러 한 요구르트 를 효소 음료 와 더불 어 약 일 주일 동안 점심 시간 에 집중 적 으로 먹 음 으로써 장 을 건강 한 상태 로 만들 고 또한 높 은 체중 감량 효과 도 볼 수 있 게 됩니다 . 또 피부 를 곱 게 하 고 장 을 깨끗이 해서 머리 까지 맑 게 해 주 기 때문 에 신체 적 으로 나 정신 적 으로 나 좋 은 다이어트 입니다 . ◈ 요구르트 다이어트 의 준비 ! 1 . 우선 요구르트 와 야채 주스 를 준비 하 세요 ~ 요구르트 는 다이어트 효과 를 높이 기 위해서 설탕 이나 과일 이 들 어 있 지 않 은 플레인 요구르트 를 이용 하 시 는 것 이 좋 아요 . 그리고 또 한 가지 , 야채 주스 가 필요 한데요 . 야채 주스 는 요구르트 에 부족 한 비타민 C 와 엽록소 , 식물섬유 를 보충 할 수 있 으므로 함께 드 시 면 좋 아요 . 2 . 변비약 도 준비 해 두 면 좋 아요 ~ 평소 씹 는 음식 을 먹 다가 장 속 에 들어가 는 것 이 액체 상태 로 만 바뀌 거나 갑자기 양 이 줄어들 면 변비 가 생길 수 있 기 때문 에 변비약 을 준비 해 두 시 면 좋 아요 . 3 . 물 은 냉수 를 마시 는 것 이 좋 대요 ~ 어떤 다이어트 를 할 때 나 마찬가지 이 지만 차가운 물 은 배변 을 촉진 하 는 역할 을 하 기 때문 에 많이 , 차갑 게 마시 는 것 이 좋 아요 . ◈ 요구르트 다이어트 1 주일 완성 ! 특별 한 룰 없이 밥 대신 요구르트 와 야채 주스 를 마시 면 되 는데 그 하루 식단 을 살펴 봅시다 . 아침 에 일어나 자마자 : 물 400 ml 마시 기 아침 식사 : 야채 나 과일 로 만든 주스 한 컵 ( 200 ml ) 마시기 점심 식사 : 점심 식사 는 요구르트 500 ml 마시 기 저녁 식사 : 야채 주스 200 ml 와 찬물 한 두 잔 마시 기 ( 변비약 을 먹 어도 되 요 ) ◈ 이런 점 을 조심 하 세요 ! 1 . 처음 요구르트 다이어트 를 시작 하 는 사람 이 라면 며칠 전 부터 서서히 식사량 을 줄여 가 는 것 이 필요 하 며 , 1 주일 간 의 다이어트 가 끝나 면 자극 이 적 고 소화 가 잘 되 는 음식 을 1 ~ 2 일 간 먹 으면서 절충 식 기간 을 가져야 무리 가 없 어요 . 2 . 감량 을 목적 으로 하 는 사람 이 라면 1 회 의 짧 은 다이어트 만 으로 는 불 충분 하 기 때문 에 1 ~ 3 개월 을 두 고 2 ~ 3 회 반복 하 는 것 이 좋 아요 . 3 . 다이어트 중 에 는 탈수증 이 일어나 기 쉽 기 때문 에 반드시 물 을 충분히 마셔 수분 을 보충 해야 해요 . 하루 에 요구르트 나 주스 외 에 적어도 물 을 2 리터 이상 마셔야 하 며 , 감잎 차 나 쑥차 , 율무차 등 을 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 에요 . 4 . 우유 알레르기 가 있 거나 몸 이 쇠약 한 사람 은 무리 하 지 않 도록 주의 하 세요 . 위궤양 이나 십 이 지 궤양 등 으로 속 이 쓰리 거나 따끔 거리 는 사람 , 당뇨 등 의 증세 가 있 는 사람 은 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 공유 하 기 글 요소