[ 식이 요법 다이어트 ] 카카오 실컷 먹 으면서 살 빼 려면 ? 먹 을수록 살찐다고 생각 하 는 초콜릿 . 하지만 카카오 함유량 에 따라 오히려 다이어트 에 득 이 된다면 ? 다이어트 를 하 려면 쓴 카카오 를 먹 어라 초콜릿 은 달콤 하 다 ? 그 말 에 반기 라도 들 듯 요즘 초콜릿 숍 에서 볼 수 있 는 초콜릿 들 은 쓰 다 못해 먹 기 괴로울 정도 다 . 정말 쌉싸름 하 다는 표현 이 맞 을 정도 . 대부분 카카오 50 % 이상 을 자랑 하 는 것 들 이 다 . 그렇 다면 왜 이런 쓴 초콜릿 이 뜨 고 있 는 걸까 ? 그 답 은 다이어트 , 그리고 웰빙 과 무관 하 지 않 다 . 카카오 함유량 을 높이 고 대신 초콜릿 성분 에 들어가 는 설탕 이나 우유 , 그 외 성분 의 양 을 최대한 낮추 었 기 때문 . 사실 카카오 가 제대로 들 어 있 는 것 은 카카오 함유량 99 % 나 100 % 의 것 들 이 다 . 그 이하 는 카카오 함유량 이 높 다 하 더라도 카카오 열매 에서 추출 한 코코아 원료 가 대부분 들 어 있 는 것 이 라 조금 다르 다 . 하지만 카카오 자체 만 놓 고 본다면 다이어트 나 건강 에 아주 좋 다 . 암 이나 동맥 경화 등 의 원인 이 되 는 활성산소 를 억제 해 주 는 폴리 페놀 도 들 어 있 고 , 카카오 성분 이 높 을수록 지방 이나 탄수화물 등 의 성분 이 낮 기 때문 에 살찌 는 것 을 염려 하 지 않 아도 된다 . 또 하나 카카오 의 아주 기특 한 장점 이 있 으니 바로 충치 를 막아주 는 것 . 초콜릿 은 충치 의 원인 이 라 여겼 던 기존 의 선입견 을 단번에 뒤집 어 놓 은 결과 이 다 . 사실 충치 는 카카오 때문 이 아니 라 초콜릿 에 함유 되 어 있 는 다른 성분 들 로 인해 생기 는 것 . 99 %, 100 % 카카오 초콜릿 을 먹 는다면 충치 로 괴로워하 는 일 은 없 을지 도 모른다 . 그렇 다면 카카오 함유량 이 높 은 초콜릿 은 원 없이 먹 어도 된다 ? 초콜릿 을 입 에 달 고 사 는 당신 에게 너무 기쁜 소식 이 라 흥분 하 고 있 다면 ? 당장 흥분 을 가라앉히 고 생각 해 둘 것 . 다이어트 에 도움 이 되 는 카카오 지만 필요 이상 으로 섭취 한다면 칼로리 초과 로 인해 오히려 살 이 찔 수 있 다 . 하루 최대 섭 취량 은 30 g 정도 가 권장 할 만 하 다 . 또 하나 , 카카오 가 함유 되 어 있 긴 하 지만 초콜릿 케이크 나 도넛 등 의 제품 은 다이어트 에 전혀 도움 이 되 지 않 는다 . 코코아 원료 로 맛 을 낸 것 이 전부 다 . 다이어트 에 도움 되 는 카카오 먹 기 ○ 밀크 초콜릿 에 속지 말기 달콤 한 밀크 초콜릿 은 코코아 버터 나 코코아 메스 등 의 코코아 원료 가 소량 들어간 것 . 그 함량 이 미비 하 고 대신 설탕 이나 우유 가 많이 함유 되 어 있 어 살찌 기 쉽 다 . ○ 카카오 50 % 이상 초콜릿 , 차 에 녹여 먹 기 카카오 의 쌉싸름 한 맛 을 즐기 고 싶 다면 녹차 나 홍차 에 녹여서 먹 어 보 자 . 카카오 함유량 50 % 이상 의 것 을 소량 만 넣 어 녹여서 마시 면 된다 . ○ 저지방 우유 에 넣 어 먹 기 카카오 함유량 이 아주 높 거나 100 % 분말 은 우유 에 타 서 먹 어 보 자 . 대신 저지방 우유 를 이용 한다면 다이어트 에 도움 이 될 수 있 다 . 설탕 을 넣 지 않 은 블랙 커피 에 약간 의 양 을 타 서 먹 어도 된다 . ○ 플레인 요 거트 에 타 서 먹 기 저지방 의 플레인 요 거트 에 카카오 가루 를 넣 어 먹 어 보 자 . 카카오 향 과 더불 어 열량 이 높 지 않 아 다이어트 에 효과 적 이 며 플레인 요 거트 의 심심 한 맛 을 덜 어 줄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소