1 . 아침 을 먹 지 않 는 다이어트 아침 을 먹 지 않 으면 밤사이 낮 아 진 혈당 이 계속 낮 아 진 상태 로 유지 된다 . 그러므로 에너지 를 쉽 게 내 고 혈당 조절 이 원활 한 탄수화물 중심 의 아침 을 먹 는다 . 따뜻 한 국과 함께 먹 으면 열 발생 효과 와 신진대사 기능 을 향상 시키 는 역할 을 하 므로 다이어트 중 에 는 따뜻 한 밥 과 미역국 , 콩나물국 등 이 좋 다 . 2 . 등 푸른 생선 을 먹 지 않 는 다이어트 등 푸른 생선 엔 지방 이 많 아서 다이어트 중 에 는 먹 지 않 는 것 이 좋 다고 착각 할 수 도 있 다 . 하지만 적절 한 지방 섭취 는 피부 건강 을 유지 시켜준다 는 사실 . ... 일 주일 에 세 번 정도 EPA . DNA 가 들 어 있 는 등 푸른 생선 을 굽 거나 무 , 파 , 양파 , 간장 을 넣 어 조려서 먹 으면 좋 다 . 3 . 두부 , 콩 , 된장 을 먹 지 않 는 다이어트 콩 을 삶 을 때 나오 는 거품 은 우리 몸 의 중성 지방 을 낮추 거나 비 만 해결 에 도움 을 준다 . 또한 , 생리 불순 인 여성 들 에게 에스트로겐 과 같 은 역할 을 해 생리 작용 을 돕 고 동맥 경화 를 예방 한다 . 4 . 소나기 식사 를 하 는 다이어트 규칙 적 인 식사 는 지방 흡수율 을 줄인다 . 소나기밥 처럼 몰 아서 먹 는 경우 에 는 복부비만 이 늘어나 심장병 , 고 혈압 , 당뇨병 의 원인 이 된다 . 그러나 세끼 가 힘들 면 두 끼 는 정상 적 인 식사 를 하 고 한 끼 는 생식 이나 삶 은 감자 , 고구마 , 계란 을 먹 는 것 이 좋 다 . 5 . 야채 와 과일 을 멀리 하 는 다이어트 황제 다이어트 라고 고기 만 먹 는 다이어트 는 야채 와 과일 을 섭취 하 지 못하 기 때문 에 우리 몸 에 유익 한 비타민 과 무기질 을 섭취 할 수 없 다 . 녹황색 채소 는 우리 몸 의 면역력 을 높이 고 노화 와 산화 를 방지 한다 . 비타민 과 미네랄 을 꾸준히 섭취 하 면 6 년 은 젊 어 질 수 있 다 . 6 . 유산소 운동 을 하 지 않 는 다이어트 유산소 운동 은 노화 의 원인 이 되 는 스트레스 지수 와 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 줄여 주 고 복부비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 이 체내 에 축적 되 는 것 을 막 는다 . 하루 20 분 씩 계속 할 경우 5 년 이상 젊 어 질 수 있 다고 한다 . 7 . 담배 다이어트 담배 가 다이어트 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 하지만 이 는 담배 를 끊 었 을 때 간 식량 이 늘 어서 체중 이 증가 하 는 현상 때문 이 다 . 그리고 일시 적 인 열 생산 증가 를 일으키 지만 결국 혈관 을 약화 시켜 우리 몸 의 독소 와 노폐물 배출 기능 을 떨어뜨린다 . 노화 학자 들 은 담배 를 끊 으면 8 년 정도 는 젊 게 살 수 있 다고 한다 . 8 . 염분 이 많 은 자극 적 인 음식 을 먹 는 다이어트 염분 이 많 은 음식 을 먹 으면 수분 을 과다 하 게 섭취 하 게 되 고 혈액 량 이 증가 하 면서 뇌 와 심장 으로 혈액 을 보내 는 일 에 과부하 가 걸린다 . 고 혈압 환자 의 경우 생체 나이 가 일반 나이 에 비해 25 년 까지 더 늙 는다고 한다 . 9 . 철분 을 공급 해 주 는 음식 을 섭취 를 하 지 않 는 다이어트 철분 이 부족 하 면 빈혈 뿐 만 아니 라 뇌 의 노화 가 일어나 게 된다 . 철분 은 주로 식물 성 식품 보다 , 동물 성 식품 에 더 풍부 하 며 쇠고기 나 쇠간 , 모시조개 , 가 다랭이 등 에 많이 들 어 있 다 . 일 주일 에 한 번 이상 먹 는 것 이 좋 다 . 10 . 다이어트 로 인해 과도 한 스트레스 를 받 는 경우 하 기 싫 은 운동 을 억지로 하 면 스트레스 호르몬 이 분비 되 어 지방 이 쉽 게 분해 되 지 않 고 머리 까지 열 이 오르 는 경우 가 많 다 . 이때 는 머리 를 맑 게 해 주 는 혈 점인 단중 ( 양쪽 유두 를 연결 하 는 선 의 한 가운데 ) 를 누르 는데 너무 힘 을 주 지 않 도록 하 고 1 회 에 3 초 정도 5 회 누른다 . 또 손바닥 에 는 미세 한 혈관 이 모여 있 고 뇌 에 강한 자극 을 줄 수 있 으므로 손바닥 전체 를 가볍 게 마사지 해 주 는 것 도 좋 다 . 이 와 같이 몸 을 슬림 하 고 건강 하 게 하 기 위한 다이어트 가 몸 을 망칠 수 도 있 다는 사실 . .. 많 게 는 30 살 까지 도 몸 나이 를 늙 게 만들 수 있 는 잘못 된 다이어트 습관 을 개선 하 는 것 만 으로 도 우리 는 항노 화 ( Anti - Ageing ) 에 한 걸음 다가 설 수 있 는 밑거름 이 될 수 있 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소