스타 18 인 이 공개 한 ‘ 나 의 간편 다이어트 ’ 항상 몸매 관리 에 신경 을 쓸 수 밖에 없 는 연예인 들 . 식이 요법 과 자신 에게 맞 는 운동 으로 탄탄 한 몸매 를 유지 하 고 있 는 그녀 들 의 다이어트 비법 을 공개 한다 . 김세아 매일 2 시간 씩 재즈 댄스 로 몸매 관리 몸매 예쁜 연예인 으로 소문난 탤런트 김세아 . 그 비결 은 바로 재즈 댄스 에 있 다 . 뉴욕 에서 대학 다닐 때 시작 했 던 재즈 댄스 를 지금 도 매일 거르 지 않 고 2 시간 씩 하 는데 음악 에 맞춰 신나 게 몸 을 움직이 다 보 면 몸매 가 저절로 다듬 어 진다고 . 그 외 에 도 일 주일 에 두세 번 피트 니스 를 하 는데 스트레칭 40 분 , 빨리 걷 기 30 분 , 윗몸 일으키 기 1 백 번 을 해 준다 . 특히 유산소 운동 인 빨리 걷 기 는 보디라인 을 예쁘 게 만들 어 주 기 때문 에 빼먹 지 않 고 한다 . 이미숙 꾸준 한 운동 과 자연식 위주 의 식생활 헬스클럽 에서 열심히 땀 을 빼 고 나 면 기분 까지 상쾌 해진다는 피트 니스 마니아 이미숙 . 피트 니스 와 골프 를 꾸준히 하 는 것 이 그녀 의 몸매 관리 비결 이 다 . 그녀 는 주부 들 에게 조깅 이나 러닝 머신 으로 땀 을 빼 는 운동 을 적극 권한다 . 운동 과 더불 어 음식 에 도 신경 을 쓰 는데 육류 는 되 도록 자제 하 고 콩 류 와 야채 , 과일 을 많이 먹 는다고 . 자연식 을 한 이후 몸 도 가벼워 지 고 피부 도 훨씬 좋 아 졌 단다 . 옥주현 경락 마사지 로 갸름 해진 얼굴선 솔로 1 집 앨범 을 들 고 몰라보 게 예뻐 지 고 날씬 한 모습 으로 나타난 옥주현 . 갸름 해진 얼굴 과 섹시 한 몸매 의 비결 은 경락 마사지 와 스트레칭 덕분 이 라고 . 그녀 가 특히 효과 본 경락 마사지 방법 은 눈꼬리 옆 광대뼈 와 볼 밑 주위 를 지압 하 고 문질러 주 는 것 . 전신 의 삐뚤어진 관절 구조 를 바로잡 아 줄 수 있 고 볼살 이 늘어지 는 것 도 방지 할 수 있 다고 한다 . 조혜련 출산 후 태보 다이어트 로 18 kg 감량 두 아이 를 출산 하 고 도 탄탄 하 고 날씬 한 몸매 를 유지 하 고 있 는 개그우먼 조혜련 . 그녀 의 다이어트 방법 은 태권도 , 복싱 , 가라테 등 의 공격 과 방어 의 기본 동작 을 음악 에 맞춰 운동 으로 만든 ‘ 태보 ’. 25 분 정도 의 러닝 타임 동안 쉬 지 않 고 땀 을 흘리 며 역동 적 인 동작 을 하 는데 러닝 머신 1 시간 을 달리 는 것 이상 의 효과 가 있 다고 한다 . 둘째 아이 를 출산 하 고 한때 체중 이 70 kg 까지 늘 었 던 그녀 는 태보 를 시작 하 면서 현재 의 52 kg 수준 으로 감량 했 다 . 심혜진 꾸준 한 웨이트 트레이닝 이 몸매 관리 비결 30 대 중반 을 넘어섰 지만 여전히 탄력 있 는 몸매 를 자랑 하 는 영화배우 심혜진 의 몸매 관리 노하우 는 데뷔 시절 부터 꾸준히 해온 웨이트 트레이닝 . 스 테퍼 나 러닝 머신 을 최소 30 분 이상 이용 하 는 그녀 는 스 테퍼 밟 기 가 하반신 살 을 빼 거나 히프 업 운동 에 최고 라고 말 한다 . 그렇게 1 시간 30 분 동안 운동 으로 땀 을 빼 고 사우나 에서 1 시간 정도 노폐물 을 배출 한 후 일 을 시작 하 는데 무슨 일 이 있 어도 일 주일 에 나흘 이상 은 반드시 헬스클럽 에 간다고 . 황신혜 에어로빅 , 수영 으로 건강 과 몸매 유지 마흔 이 넘 었 다는 사실 이 믿기 지 않 을 만큼 탄탄 한 몸매 와 미모 를 자랑 하 는 황신혜 . 몸매 를 가꾼다는 생각 보다 는 생활 에 활기 를 주 고 건강 한 체질 을 만든 다는 목표 로 헬스클럽 에서 운동 과 에어로빅 , 수영 등 을 즐긴다 . 특히 그녀 는 스트레스 가 쌓일 때 마다 친구 들 과 수다 를 떨 거나 노래방 에 가 서 신나 게 노래 하 며 풀 어 버리 기 때문 에 폭식 이나 과식 으로 인해 살 이 찔 일 이 거의 없 다고 한다 . 이미연 요가 로 몸 은 물론 마음 까지 단련 얼마 전 대종상 영화제 여 우주 연상 을 수상 한 이미연 은 요가 마니아 . 매일 1 시간 씩 요가 하 는 재미 에 푹 빠져 산다고 . 한 달 정도 요가 수련장 에서 전문 지도자 에게 자세 와 호흡 법 등 기초 를 배운 후 독학 으로 응용 동작 을 체득 했 다고 한다 . 요가 에 입문 하 기 전 에 도 헬스클럽 에서 배운 스트레칭 동작 을 잠자 기 전 20 분 동안 꾸준히 해 왔 다는 그녀 는 요가 를 한 후 ‘ 피부 도 좋 아 지 고 한결 편안 해 보인다 ’ 는 말 을 자주 듣 는다고 . 최강희 음악 을 들으며 40 분 간 달리 기 최근 들 어 부쩍 날씬 해 지 고 예뻐진 최강희 의 몸매 관리 노하우 는 바로 달리 기 . 유산소 운동 중 에서 도 달리 기 만큼 살빼 는 데 좋 은 운동 이 없 다는 것 이 그녀 가 온갖 다이어트 를 경험 해 보 고 내린 결론 이 다 . 달리 기 를 하 면 몸속 의 지방 을 태워서 체중 이 줄어들 뿐 만 아니 라 심폐 기능 도 좋 아 진다고 . 신나 는 음악 을 테이프 에 녹음 해 들으면서 40 분 동안 달리기 를 하 면 지루 하 지 않 고 즐겁 게 살 을 뺄 수 있 다고 조언 한다 . 한 은정 탄탄 한 근육 몸매 의 비결 , 웨이트 트레이닝 자타 가 공인 하 는 몸매 미인 한은정 의 탄탄 한 보디라인 은 바로 웨이트 트레이닝 으로 가꾼 것 . 틈나 는 대로 헬스클럽 을 찾아가 다리 , 팔뚝 등 부위 별 로 살 을 빼 는 운동 을 한다 . 그 외 에 도 그녀 의 몸매 관리 노하우 가 몇 가지 더 있 는데 그 중 꼭 지키 는 것 은 밤 10 시 이후 에 음식 을 먹 으면 바로 잠자리 에 들 지 않 는 것 . 밤 에 먹 고 자 면 몸 이 붓 기 때문 에 책 을 읽 거나 스트레칭 으로 시간 을 보내 며 소화 를 시킨 다음 잠 을 잔다고 . 홍리나 스트레칭 과 수영 으로 몸매 관리 하루 세끼 를 꼬박 챙겨 먹 어야 하 고 군것질 도 너무 좋 아 한다는 홍리나 가 지금 처럼 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 비결 은 수영 과 스트레칭 . 대신 얼굴 이 자주 붓 기 때문 에 드라마 촬영 기간 에 는 식사 조절 을 철저히 한다 . 일 주일 에 두 번 씩 규칙 적 으로 수영 을 하 는데 아침 을 안 먹 은 상태 에서 1 시간 정도 하 고 나 면 몸 도 가뿐 하 고 얼굴 부기 도 빠진다고 . 평소 에 는 스트레칭 으로 몸매 를 관리 하 는 데 배 가 나오 는 것 을 막 기 위해 윗몸 일으키 기 를 꾸준히 하 고 있 다 . 김혜선 윗몸 일으키 기 2 백 번 으로 체중 감량 에 성공 임신 중 체중 이 너무 많이 불 어 고민 이 많 았 다는 김혜선 . 그녀 가 선택 한 다이어트 방법 은 조깅 과 체조 , 그리고 매일 윗몸 일으키 기 를 2 백 회 씩 하 는 것 이 었 다고 . 식사량 을 줄이 기 위해 항상 밥 을 세 숟가락 정도 덜 먹 었 고 이런 방법 으로 34 kg 감량 에 성공 , 지금 의 날씬 한 몸매 가 됐 다 . 임신 때문 에 늘어난 몸무게 를 줄이 기 위해서 는 식사량 조절 을 바탕 으로 적절 한 운동 을 함께 병행 해야 한다는 것 이 그녀 의 조언 . 최윤영 요가 로 선 이 아름다운 몸매 가꾸 기 웨이트 트레이닝 보다 요가 가 더욱 선 이 아름다운 근육 을 만들 어 준다며 요가 예찬 론 을 펼치 는 최윤영 . 그녀 는 요가 외 에 도 격투기 , 웨이트 트레이닝 , 수영 등 못 하 는 운동 이 없 을 만큼 운동 마니아 다 . 무슨 운동 이 든 한 번 시작 하 면 수준급 이 될 때 까지 그 분야 에 집중 한다고 . 더불 어 음식 을 먹 을 때 마다 머릿속 으로 칼로리 를 정확 하 게 계산 해서 먹 는 등 식사 조절 도 꾸준히 하 고 있 다 . 김정화 잠 자기 전 전신 스트레칭 긴 다리 와 늘씬 한 몸매 , 이국 적 인 외모 가 돋보이 는 김정화 . 특별히 운동 을 즐겨 하 지 않 는 데 도 그녀 가 늘씬 한 몸매 를 유지 하 는 비결 은 평소 꾸준히 스트레칭 을 하 기 때문 . 최근 에 는 영화 를 위해 액션 동작 을 배우 고 있 어 자연 스럽 게 몸매 관리 가 되 고 있 단다 . 평상시 에 는 횟수 나 시간 은 따로 정해 놓 지 않 고 틈틈이 줄넘기 와 윗몸 일으키 기 , 러닝 머신 을 하 는데 운동 후 에 는 물 을 충분히 마셔 부족 한 수분 을 보충 해 준다고 . 이효리 아침 은 생식 으로 해결 각종 프로그램 MC 와 CF 모델 로 인기 상종가 를 누리 는 이효리 . 그녀 의 다이어트 방법 은 생식 이 다 . 생식 의 비릿 한 맛 이 싫 어서 꿀 을 타 서 먹 는데 생식 다이어트 를 시작 한 첫 달 은 아침 과 저녁 을 생식 으로 , 한 달 이 지난 후 부터 는 아침밥 을 생식 으로 먹 는다 . 하루 세끼 를 모두 생식 으로 먹 을 경우 거부 감 이 생기 기 쉽 기 때문 에 일 주일 정도 는 아침 만 생식 을 하 는 등 천천히 시작 하 는 것 이 좋 다고 . 변정수 몸매 셰이프 업 에 좋 은 인라인스케이트 완벽 한 보디라인 과 군살 없 는 탱탱 한 몸매 의 주인공 변정수 . 아이 까지 낳 은 아줌마 지만 변함없이 최고 의 몸매 를 자랑 하 는 톱 모델 이 다 . 최근 에 는 인라인스케이트 로 몸매 관리 를 하 는 중 . 헬스클럽 에 가 서 땀 을 흘리 는 것 보다 훨씬 재미있 게 운동 을 할 수 있 고 효과 도 크 다는 것 이 그녀 의 인라인스케이트 예찬 론 . 매주 일요일 40 분 정도 타 는데 온몸 을 셰이프 업 하 는 데 는 이만 한 운동 이 없 다고 . 특히 복부 에서부터 히프 , 허벅지 까지 근육 이 타이트 하 게 긴장 되 기 때문 에 하반신 살 을 빼 는 데 는 최고 의 운동 이 라고 한다 . 그녀 는 인라인스케이트 외 에 도 시간 날 때 마다 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 고 있 다 . 송윤아 아침 마다 PT 체조 로 날씬 하 고 건강 하 게 밤샘 촬영 을 한 후 에 도 절대 운동 은 빼먹 지 않 는 부지런 함 이 그녀 가 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 비결 이 다 . 아침 에 일어나 면 간단 한 PT 체조 로 몸 을 풀 어 주 고 1 시간 정도 조깅 과 제자리 뛰 기 , 앉 았 다 일어서 기 를 반복 한다 . 헬스클럽 에서 는 유산소 운동 인 러닝 머신 과 자전거 타 기 로 몸매 에 탄력 을 준다고 . 이승연 식사량 조절 과 맨손 체조 살 이 잘 찌 는 체질 이 라는 악조건 을 가지 고 도 항상 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 이승연 . 그 비결 은 유산소 운동 인 달리기 . 밥 은 규칙 적 으로 조금 씩 먹 으려고 노력 하 고 러닝 머신 은 경보 수준 에서 천천히 시작 해서 점점 강도 를 높여 가 며 40 분 간 계속 한다 . 시간 이 날 때 마다 기지개 켜 기 같 은 맨손 체조 를 하 기 도 하 고 쉬 는 날 에 는 집 에서 신디 크로포드 의 비디오 를 틀 어 놓 고 몸매 만들 기 에 나선다고 . 손예진 집 에서 매일 1 시간 씩 전신 스트레칭 영화 에서 탄탄 하 고 섹시 한 비키니 몸매 를 자랑 했 던 손예진 . 단체 로 배우 는 운동 이나 헬스클럽 을 좋아하 지 않 는 내성 적 인 성격 의 그녀 는 매일 집 에서 1 시간 이상 전신 스트레칭 을 한다 . 유연 성 을 높여 주 는 스트레칭 운동 과 훌라후프 , 물병 을 이용 한 허리 운동 과 팔 운동 으로 탄력 있 는 몸매 를 유지 한다고 . 아마 타고난 게 아닐까요 ? ? 아님 보이 지 않 는 노력 ? ?;;; 출처 : http : / / kr . blog . yahoo . com / hasun 9311 / 1498 . html 공유 하 기 글 요소