● 비만 에 좋 은 음식 메주콩 은 지방 흡수 를 억제 하 는 효과 가 있 는데 , 간장 에 조려 먹 거나 율무 식초 에 담갔 다가 먹 으면 장 에서 의 당 흡수 를 저지 하 고 체내 지방 합성 을 억제 해 주 므로 비만 을 예방 하 는 데 큰 몫 을 하 며 녹두 , 가지 , 보리 등 도 좋 다 . 또 녹차 는 음식 에 함유 된 지방 을 분해 해 주 며 두부 도 성인병 예방 과 비 만 방지 에 좋 다 . 또한 칼로리 가 거의 없 는 다시마 는 각종 미네랄 이 풍부 한 알 카리 성 식품 으로 비만 과 성인병 예방 효과 가 있 으며 변비 해소 를 위해 유산균음료 를 마시 는 것 이 좋 다 . 콩나물 2 g 이 면 어른 이 하루 에 필요 로 하 는 비타민 C 를 공급 할 수 있 다 . 채 자라 지 않 은 콩나물 말린 것 을 한방 에서 는 대두황권 이 라 하 는데 부종 과 근육통 을 다스리 고 위 속 의 열 을 없애 주 는 효과 가 인정 되 어 약용 으로 쓰여 왔 다 . 또한 저혈압 인 사람 에게 효과 적 이 다 . 또한 콩 에 들 어 있 는 단백질 의 양 은 농작물 중 에서 최고 이 며 , 콩 의 불포화 지방산 은 동물 성 지방 의 과잉 섭취 에서 오 는 콜레스테롤 을 씻 어 내 는 역할 을 한다 . 콩기름 중 에 는 비타민 E 가 100 mg 가량 이나 들 어 있 어 미용 과 노화 방지 의 효과 도 있 다 . ● 비만 에 주의 할 음식 당질 함량 이 많 은 식품 이나 과일 또는 음료 를 피하 고 식물 성 섬유 를 많이 섭취 한다 . 국물 이 많 은 음식 으로 공복감 을 채우 고 적 은 양 을 식사 한다 . 국수 와 라면 , 케익 류 는 삼간다 . ● 주식 류 - 약용 식품 : 감자밥 , 참깨죽 , 율무 밥 - 금기 식품 : 밀가루 제품 , 콩 , 팥 , 녹두 , 보리 ● 반 찬류 - 약용 식품 : 파 , 양파 , 무 , 미나리 , 감자 , 당근 , 연근 , 쑥갓 , 버섯 , 김 , 파래 , 가물치 , 민물 뱀장어 , 오 리알 , 잉어 - 금기 식품 : 가지 , 시금치 , 고구마 , 배추 , 쇠고기 , 돼지고기 , 사슴 고기 , 유제품 , 젓갈 , 새우 , 게 , 바 다물 고 기 , 개 , 콩 류 ● 과일 ( 과일즙 ) - 약용 식품 : 토마토 , 복숭아 , 수박 , 은행 , 호두 - 금기 식품 : 파인애플 , 무화과 , 살 구 , 석류 , 잣 , 밤 , 과일 ● 조미료 ( 기호 식품 ) - 약용 식품 : 마늘 , 참깨 , 식용 달팽이 , 영지 , 유자차 , 율무차 , 익모초 , 인삼 - 금기 식품 : 합성 조미료 , 육류 기름 , 버터 , 들기름 , 콩기름 , 커피 , 녹차 , 홍차 , 녹용 , 웅담 , 유제품 , 과자 류 , 탄산 음료 , 알코올음료 ● 주식 류 - 약용 식품 : 팥 , 녹두 , 검정콩 , 메밀 , 밀가루 - 금기 식품 : 율무 , 옥수수 , 찹쌀 , 조 , 수수 ● 반 찬류 - 약용 식품 : 미역 , 해파리 , 다시마 , 구약나물 , 양배추 , 오이 , 호박 , 콩나물 , 시금치 , 가지 , 우엉 , 더덕 , 상 추 , 들깻잎 , 오징어 , 도미 , 게 , 콩 류 , 해삼 , 녹두 , 된장 , 완두콩 - 금기 식품 : 갓 , 미나리 , 연근 , 쑥 , 우유 , 닭 , 쇠고기 , 오리 , 달걀 , 미꾸라지 ● 과일 ( 과일즙 ) - 약용 식품 : 대추 , 바나나 , 포도 , 귤 , 감 , 참 다래 , 신선초 , 귤 , 감 , 양상추 - 금기 식품 : 토마토 , 복숭아 , 살 구 , 갓 ● 조미료 ( 기호 식품 ) - 약용 식품 : 들깨 , 참기름 , 결명자차 , 칡 , 호박씨 , 스쿠알렌 , 해바라기 씨 , 꿀 , 두유 - 금기 식품 : 마요네즈 , 백설탕 , 토마토 케 찹 , 참기름 , 옥수수기름 , 유채 기름 , 버터 , 과자 류 , 유제품 , 알코 올 음료 1 . 성공 적 이 다이어트 를 위해서 는 ? 첫째 : 고통 스럽 게 체중 을 줄여서 는 안 된다 . 둘째 : 체중 을 줄이 는 동안 부작용 이 없 어야 한다 . 셋째 : 감량 에 성공 한 후 원상 복귀 되 는 일 이 없 어야 한다 . 2 . 몸 을 보호 하 면서 감량 을 유도 하 는 다이어트 누구 나 마음 만 먹 으면 1 ∼ 2 kg 은 쉽 게 조절 할 수 있 다 . 하지만 무조건 굶 거나 무리 한 운동 에 매달렸 을 때 나타나 는 휴 유증 을 막 을 길 이 없 다 . 머리 술 이 줄어들 고 , 피부 가 거칠 어 지 고 , 근육 경련 에 빈혈 까지 얻 을 수 있 으므로 몸 을 보호 하 면서 감량 을 유도 해야 하 는데 다이어트 목표 는 최소 10 kg 에서 최대 60 kg 감량 까지 . 그 정도 를 해낼 생각 이 아니 면 애당초 시작 할 필요 도 없 다 . 다이어트 의 목적 은 단순히 살 을 빼 는 것 이 아니 다 . 살 을 빼 는 것 은 과정 이 고 , 결과 는 아름다워 지 는 것 이 다 . 그러므로 건강 을 잃 으면서 감행 하 는 다이어트 는 분명 잘못 된 것 이 며 건강 해야 만 화색 이 돌 고 아름다워질 수 있 다 . 바로 여기 에 한방 다이어트 의 건강 비결 이 숨 어 있 는 것 이 다 . 아름다워 지 려면 우선 , 피 가 잘 돌 고 배변 이 잘 되 고 잠 을 푹 자 야 몸 의 제 기능 이 충분히 발휘 되 기 때문 이 다 . 3 . 한방 다이어트 에서 많이 사용 되 는 약재 와 주요 기능 약 재 기 능 숙지황 · 의이인 식욕 억제 가능 및 대소변 배출 을 원활 하 게 해준다 . 녹각 · 독활 · 두충 체중 감량 식이 조절기 에 나타나 기 쉬운 골다공증 예방 에 좋 다 . 감초 다른 약재 들 의 기능 이 한 데 어울리 도록 해 주 고 , 입맛 을 감소 시킨다 . 천마 비 만자 의 식이 조절 시 초래 되 는 어지럼증 을 막 아 준다 . 마자 인 · 백자인 식사 감량 은 변비 를 초래 하 게 되 는데 , 이 를 막아주 는 역할 을 한다 . 1 . 여드름 이 걱정 일 땐 상추 가 좋 다 . 변비 가 있 거나 여드름 이 잘 나 는 사람 들 은 상추 를 많이 먹 어야 한다 . 피 를 맑 게 하 는 정혈 작용 이 있 고 해독 작용 도 뛰어나 기 때문 이 다 . 2 . 여성 냉증 에 는 마늘 꿀 을 먹 어 보 자 . 냉증 은 철분 과 비타민 E 를 복용 해야 좋 은데 집 에서 쉽 게 만들 어 먹 을 수 있 는 마늘 꿀 은 냉증 에 매우 효과 적 이 며 소 의 간 또는 콩 종류 , 마늘 , 우유 , 찹쌀 도 상당히 도움 이 된다 . 3 . 손발 이 찰 때 좋 은 방법 혈액 공급 이 원활 치 못하 거나 영양 불충분 으로 인한 것 이 다 . 인삼 을 가루 내 서 꿀 에 잰 후 에 복용 하 는 방법 도 있 고 수정과 를 따뜻 하 게 해서 마시 는 방법 도 있 다 . 4 . 월경 이 불 규칙 할 때 익모초 생것 을 믹서 로 갈 아 생즙 을 내 어 마시 거나 , 말린 것 을 구입 해 끓여 먹 는 방법 도 있 다 . 또 익모초 조청 을 만들 어 먹 거나 알약 을 만들 어 먹 는 것 도 좋 다 . 5 . 비만 에 좋 은 다이어트 식품 녹차 는 음식 에 함유 된 지방 을 분해 해 주 며 두부 도 성인병 예방 과 비 만 방지 에 좋 다 . 메주콩 을 율무 식초 에 담갔 다가 먹 으면 체내 에 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 주 므로 비 만 방지 에 큰 효과 가 있 다 . 또한 칼로리 가 거의 없 는 다시마 는 각종 미네랄 이 풍부 한 알 카리 성 식품 으로 비만 과 성인병 예방 효과 가 있 으며 변비 해소 를 위해 유산균음료 를 마시 는 것 이 좋 다 . 6 . 여성 건강 , 피부 미용 에 좋 은 매실차 매실차 는 특히 여름 타 는 것 을 막 아 줄 뿐 아니 라 더위 먹 은 데 좋 고 , 혈청 칼슘 이온 이 저하 되 어 체질 이 산성화 된 때 도 칼슘 흡수 를 촉진 하 여 더위 에 지친 피로 를 풀 어 준다 . 7 . 햇빛 에 탄 피부 는 알로에 로 진정 시킨다 . 비타민 , 미네랄 성분 이 있 어서 피부 에 영양 공급 을 하 며 혈관 확장 작용 으로 피부 의 신진대사 를 촉진 한다 . 또한 각종 피부 진균 을 억제 하 기 때문 에 여름철 햇볕 에 의한 화상 에 알로에 만큼 좋 은 것 도 없 다 . 공유 하 기 글 요소