다이어트 중 나타나 는 문제 들 극복 하 기 다이어트 를 하 다 보 면 변비 나 두통 등 다양 한 신체 적 변화 들 을 겪 게 됩니다 . 이러 한 신체 적 인 불 편감 을 극복 하 지 못할 경우 다이어트 를 포기 하 는 원인 이 되 기 도 하 는데요 , 오늘 은 이렇게 다이어트 중 나타나 는 신체 적 인 변화 들 을 조금 이나마 극복 할 수 있 는 방법 을 알아보 아요 ~ 두통 저 혈당 에 의해 두 통 이 생길 수 있 습니다 . 대개 의 경우 1 ~ 2 시간 이 지나 면 사라지 지만 계속 되 면 사탕 이나 타 이레 놀 을 먹 으면 가라앉 을 수 있 습니다 . 빈혈 다이어트 초기 에 수분 이 감소 하 면서 발생 하 며 특히 초저 열량 식사 를 할 때 나타날 수 있 습니다 . 갑자기 자세 를 구부리 거나 일어설 때 수초 간 앞 이 깜깜 해 지 면서 어지러운 , 증세 는 다이어트 도중 자주 나타나 는 현상 으로 물 을 충분히 섭취 하 면 도움 이 될 수 있 습니다 . 변비 먹 는 양 이 적어지 기 때문 에 배변 의 횟수 나 양 이 적어지 는 것 은 당연 하 겠 지요 . 꾸준히 섬유질 이 많 은 채소 ( 현미 , 도라지 , 오이 , 당근 , 콩나물 , 미역 , 양배추 ) 를 섭취 하 고 녹차 , 생수 등 을 많이 마시 는 것 이 좋 습니다 . 특히 아침 식사 전 에 차가운 생수 를 한 컵 마시 거나 다시마 우려낸 물 을 마시 는 것 도 좋 습니다 . 입 냄새 지방 이 산화 하 면 케톤체 라는 물질 이 발생 하 게 되 고 , 이 케톤체 가 입 냄새 를 유발 할 수 있 습니다 . 또 입 마름 으로 인해 구취 가 발생 할 수 도 있 습니다 . 이럴 때 는 우선 양치 를 자주 하 거나 물 을 많이 마시 는 것 이 좋 고 무 설탕 껌 을 씹 거나 가그린 을 해 주 는 것 도 도움 이 될 수 있 습니다 . 피곤 함 섭취 량 이 줄어들 면 그만큼 에너지 소모 를 적 게 하 기 위해서 되 면 몸 이 무거워 지 고 쉽 게 짜증 이 납니다 . 또 저 열량 식사 로 체내 글리코겐 의 양 이 부족 해 지 면 근육 이 쉽 게 피로 해지므로 조금 만 움직여 도 쉽 게 피곤 감 을 느낄 수 있 지요 . 이런 경우 충분 한 수분 과 무기질 ( 특히 비타민 ) 을 섭취 하 는 것 이 좋 고 콩 , 두부 등 의 식물 성 단백질 섭취 를 늘리 면서 스트레칭 과 근육 운동 을 하 는 것 이 도움 이 될 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소