상큼 한 키위 드레싱 이 올려진 닭 가슴살 샐러드 ( 출처 : http : / / blog . empas . com / lee 593 / 22511460 ) 다이어트 요리 인 키위 드레싱 닭 가슴살 샐러드 를 만들 어 볼께요 ^^ 닭 가슴살 한덩 이 , 소금 , 후추 , 맛술 , 양상추 , 오이 , 파프리카 등 갖은 야채 ① 먼저 닭 가슴살 에 칼집 을 낸 다음 , 맛술 에 재 어 내 고 소금 , 후추 를 뿌려 버무려 주 세요 . ② 가슴살 을 구워 포크 를 이용 하 여 잘 게 찢 어 두 고 , ③ 양상추 는 깨끗이 씻 어 먹 기 좋 게 손 으로 뜯 습니다 . ④ 오이나 파프리카 등 도 채 썰 어 준비 해 두 세요 . ⑤ 양상추 와 채소 를 볼 에 담 고 , 그 위 에 닭 가슴살 을 얹 은 후 드레싱 을 뿌려 냅니다 . 키위 , 올리브유 1 / 2 술 , 레몬 즙 2 큰 술 , 소금 약간 위 의 재료 를 믹서 에 넣 고 갈 아 주 면 드레싱 완성 ! * 자 , 이렇게 완성 된 닭 가슴살 샐러드 의 칼로리 는 어떨까 요 ? ! 닭 가슴살 70 g = 75 Kcal 키위 1 개 = 55 Kcal 양상추 70 g = 8 Kcal 오이 1 개 = 19 Kcal 파프리카 1 개 = 7 Kcla 올리브유 = 45 Kcal [ 총 210 Kcal ] 공유 하 기 글 요소