2007 년 12 월 4 일 운동전 체중 : - -;; 운동 후 체중 : - -;;; ▶ 식사 - 하루 동안 먹 은 음식 을 시간 과 양 ( 칼로리 ) 을 , 하루 총 칼로리 등 을 적 어 주 세요 ~^^ 아침 ( 시간 ) 5 : 15 - 식이 섬유 2 알 5 kcal 8 : 25 ( 8 분 소요 ) - 다시마 잡곡밥 2 / 5 ( 91 g ) 149 . 2 kcal + 저 칼로리 완두콩 야채 카레 3 / 2 국자 468 kcal 11 : 15 - 흰자 달걀찜 3 개 48 kcal 아침 식사 섭취 열량 - 670 . 2 kcal 점심 ( 시간 ) 12 : 15 - 식이 섬유 2 알 5 kcal 12 : 40 ( 8 분 소요 ) - 다시마 잡곡밥 2 / 5 ( 91 g ) 149 . 2 kcal + 저 칼로리 완두콩 야채 카레 3 / 2 국자 468 kcal 3 : 15 - 갈릭 베이글 러스트 ( 15 g ) 67 . 5 kcal 5 : 10 - 떡볶이 떡 3 개 55 kcal 점심 식사 섭취 열량 - 744 . 7 kcal 저녁 ( 시간 ) 5 : 50 - 식이 섬유 2 알 5 kcal 6 : 15 ( 8 분 소요 ) - 다시마 잡곡밥 1 / 3 ( 51 g ) 124 . 3 kcal + 저 칼로리 완두콩 야채 카레 1 국자 312 kcal 저녁 식사 섭취 열량 - 441 . 3 kcal 하루 총 섭취 열량 - 1856 . 2 kcal . .... oTL ▶ 운동 - 오늘 하루 하 신 운동 의 종류 와 운동 시간 , 운동 의 양 을 되 도록 자세히 적 어 주 세요 ^^ 유산소 새벽 5 : 52 ~ 7 : 30 - 쉬 지 많 고 등산 하 기 1 시간 40 분 무산소 ( 근력 ) 새벽 5 : 42 - 벽 잡 고 푸쉬 업 12 번 씩 3 set - -;; ▶ 주절주절 . .. 새벽 2 시 에 잠들 어서 , 새벽 5 시 에 잠 이 깨 버리 는 초유 의 경험 을 하 였 답니다 - -; 아직 해 가 뜨 지 않 아 컴컴 하 고 매서운 칼바람 에 간 만 에 한 산행 에 도 땀 이 잘 나 지 도 않 고 몸 은 심히 괴롭 지만 무사히 버벅거리 면서 도 넘어지 지 않 고 다녀왔 습니다 - ㅅ - 한눈 팔 다 대략 3 번 정도 미끄러질 뻔 했 지요 =_= 그 시간 에 도 운동 에 미친 ( - -;) 마른 인간 들 , 꽤 많 더군요 - -;;; 글서 저 두 함 미칠 수 있 다면 미쳐 볼려구 합니다 +_+ 어젯밤 에 도 불면 의 휴우 증 으로 미친 듯이 계획 세우 기 만 했 습니다 . .. 모든 것 은 시도 에 의의 를 두 고 소음인 이 라 그런지 아침 에 는 맥 을 못 추 는 저녁 형 인간 이 데 , 새벽 운동 이 체중 감량 에 좋 다는 걸 어디 선가 주워들 은 고로 . . 새벽 을 깨우 는 ! 아침 운동 을 감행 하 기 로 야심 차 고 도 무모 한 계획 이 , 과연 몇 일 이나 갈 런지 는 모르 지만 요 . .- -;;; 내일 포기 하 더라도 오늘 하루 라도 운동 을 만족 할 만큼 한다면 그건 그것 대로 좋 지 않 겠 습니까 ~ ㅋㅋ 정말 새벽 에 운동 을 하 면 배 가 고프 다고 프 다 아프 기 까지 합니다 , ,,, oTL 오늘 은 아침 부터 카레 에 버 닝 . ..- -;;; 가 라다 와 치카 렜다 . .. 케 레 도 , 쿄 우노 아사히 와 키 레 이 데 시 다 ~ +_+ ( 몸 은 지쳤 다 , 그래도 오늘 의 아침 해 는 아름다웠 습니다 - -;) 공유 하 기 글 요소