여자 라서 더 궁금 하 다 ! Q 1 무분별 한 다이어트 가 골다공증 을 일으키 나요 ? 네 , 그렇 습니다 . 지나친 다이어트 는 칼슘 의 섭 취량 을 떨 어 뜨 립 니다 . 일 명 원 푸드 다이어트 라 불리 는 다이어트 는 오로지 열량 만 을 낮추 는 식생활 , 즉 영양소 를 골고루 섭취 하 지 않 고 한 가지 식품 만 을 먹 거나 같 은 열량 이 라도 군것질 로 대신 하 는 방법 이 대부분 이 라 영양소 의 불 균형 이 초래 되 어 젊 은 사람 이 더라도 골다공증 의 위험 에서 벗어날 수 없 게 됩니다 . Q 2 20 대 후반 , 골다공증 초기 라는 데 한 번 걸리 면 완치 는 어렵 나요 ? 아닙니다 . 한번 걸렸 다 하 더라도 완치 가 될 수 있 습니다 . 음식물 을 골고루 섭취 하 고 , 꾸준 하 게 운동 을 한다면 완치 가 가능 합니다 . 또한 시중 에서 시판 중 인 건강 보조 식품 도 같이 복용 하 시 면 도움 이 될 수 있 습니다 . Q 3 출산 후 골 밀도 가 급격히 감소 하 나요 ? 관리 는 어떻게 하 나요 ? 출산 후 아이 를 자주 안 아 주 거나 무거운 물건 을 들 었 을 경우 또는 힘들 다고 누어 만 있 을 경우 골 밀도 가 감소 될 수 있 습니다 . 하지만 출산 후 골 밀도 감소 는 대부분 일시 적 인 현상 이 며 출산 후 18 개월 이 지나 면 회복 됩니다 . 힘 이 들 더라도 조금 씩 이 라도 걷 기 등 약간 의 운동 을 하 며 산후 조리 를 하 면 골다공증 예방 에 도움 이 됩니다 . Q 4 칼슘 보충 제 선택 할 때 따져 봐야 할 내용 은 ? 시판 되 는 보조제 에 는 건강 보조 식품 법 의 시행 에 따라 성분 표시 가 되 어 있 어 몇 가지 특징 만 알 고 있 어도 좋 은 제품 을 고를 수 있 습니다 . 마그네슘 , 비타민 D , 비타민 C , 이소 플라본 등 이 들 어 있 다면 대체로 칼슘 흡수 를 돕 는 성질 이 많 다고 봐도 무방 합니다 . 대부분 은 마그네슘 은 빠져 있 는 경우 가 많 은데 , 뼈 의 구성 미네랄 인 마그네슘 함량 정도 는 따져 보 고 고르 는 것 이 현명 합니다 . Q 5 카페인 이 많이 든 음료 를 많이 마시 면 골다공증 걸리 나요 ? 흔히 커피 에 들 어 있 는 카페인 이 오줌 을 통해 몸 속 의 칼슘 을 배출 시키 기 때문 에 골다공증 을 발생 시킨다고 논의 되 고 있 습니다 . 무엇 보다 도 전문가 들 은 골다공증 이 단순 하 게 체내 의 칼슘 이 부족 해서 생기 는 것 이 아니 라고 말 합니다 . 골다공증 은 여성 의 체내 칼슘 흡수 를 돕 는 에스트로겐 호르몬 이 줄어들 기 때문 에 생기 는 것 으로 , 단순히 칼슘 을 많이 섭취 한다고 해서 이 증상 이 치유 되 지 않 는다는 것 을 의미 합니다 . 따라서 의학 전문가 들 이 체내 의 칼슘 흡수 를 도울 수 있 는 호르몬 요법 을 병행 해야 한다고 지적 하 는 이유 가 여기 에 있 습니다 . 여성조선 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건