일간 부분 다이어트 가 성공 하 기 쉬운 이유 1 . 힘들 지 않 고 단시간 에 효과 가 나타난다 하루 에 2 번 씩 약 10 분 에 걸쳐 이루어지 는 운동 으로 피로감 을 느끼 거나 땀 을 흠뻑 흘리 는 식 의 운동 이 아니 라 부담 없 다 . 2 . 장소 나 시간 에 구애 받 지 않 는다 운동 기구 가 필요 없 고 편하 게 서 있 거나 앉 을 의자 하나 면 어디 서 든 할 수 있 다 . 운동 하 기 위한 번거 로운 준비 가 필요 없 다 . 라이프 스타일 에 맞 게 조절 한다 유형 1 . 시간 여유 가 있 고 , 확실 한 효과 를 기대 하 며 저혈압 이 다 아침 저녁 으로 시간 을 나누 어 기본 적 인 순서 를 밟 는다 . 식사 전 에 손바닥 마사지 를 하 고 이어서 바디 바이브레이션 을 실시 한다 . 저혈압 으로 아침 에 일어나 기 힘들 어 하 는 증상 도 완화 된다 . 저녁 에 는 샤워 를 마치 고 심신 이 편할 때 하 면 효과 적 이 다 . 유형 2 . 늘 바쁘 고 외식 이 잦 으며 규칙 적 으로 하 기 힘들 다 아침 에 는 손바닥 마사지 를 실시 한 후 빠른 걸음 으로 지하철역 이나 버스 정류장 까지 걷 는다 . 저녁 에 는 샤워 하 면서 몸 이 따뜻 해졌 을 때 손바닥 마사지 를 하 고 바디 바이브레이션 을 한다 . 아침 과 저녁 중 한 번 만 해도 된다 . 유형 3 . 바쁘 고 싫증 을 잘 내 며 의지 가 부족 하 다 아침 에 는 신문 을 보 면서 손바닥 마사지 를 한 후 바디 바이브레이션 을 하 거나 , 걸어서 쇼핑 을 다녀오 며 양손 에 같 은 무게 의 짐 을 들 고 온다 . 저녁 에 는 TV 나 책 을 보 며 순서 대로 따라 한다 . 주무르 기 1 배 바깥쪽 에서부터 약간 강하 게 주무르 듯 마사지 . 몸 에 힘 이 들어가 지 않 도록 호흡 을 느긋 하 게 한다 . 2 배꼽 쪽 을 향해서 천천히 손바닥 을 움직이 면서 배 를 문지른다 . 쓰다듬 기 1 손바닥 을 펴 서 살짝 겹치 고 새끼 손가락 이 배 에 닿 도록 한다 . 의자 에 앉 을 때 는 몸 을 깊숙이 넣 는다 . 2 손 은 위쪽 을 향하 고 배꼽 아래 까지 아랫배 의 지방 을 쓸어올리 듯이 강 하 게 쓰다듬 는다 . 지방 을 분해 하 는 손바닥 마사지 우리 몸 에 축적 된 지방 은 단순히 피부 밑 뿐 아니 라 근육 이나 내장 안 에 도 쌓인다 . 이 지방 들 을 손가락 이나 지압 봉 을 이용 한 급소 자극 이 아닌 손바닥 으로 여러 자극 을 주 게 된다 . 릴 랙스 한 상태 를 유지 하 기 위해 아로마 향 을 켜 두 거나 , 아로마 오일 을 이용 하 면 효과 가 좋 아 진다 . 손바닥 마사지 의 효과 손바닥 전체 로 살찐 부분 을 자극 하 여 지방 을 분해 시키 고 쉽 게 소비 되 도록 하 는 마사 지법 이 다 . 운동 을 하 면 교감 신경 에서 노어 아드레날린 이 분비 되 는 데 지방 세포 에 들어가 면 지방 을 유리 지방산 으로 분해 하 고 , 혈액 속 으로 내보낸다 . 그것 이 우리 몸 에 옮겨져 에너지 로 소비 되 면서 지방 이 감소 하 는 것 이 다 . 노어 아드레날린 은 우리 몸 의 일부분 을 자극 해도 나오 는 것 인데 , 손바닥 마사지 는 그런 원리 를 이용 해서 부분 적 인 다이어트 를 가능 하 게 한다 . 손바닥 마사지 의 기본 원칙 1 . 심신 이 편안 한 상태 에 실시 한다 긴장 상태 가 이어지 면 몸 이 굳 게 된다 . 피하 지방 분해 는 하 지 못하 고 피부 가까운 지방 만 자극 하 게 되 므로 효과 가 떨어진다 . 릴 랙스 된 상황 에서 실시 한다 . 2 . 약간 강하 게 자극 한다 아픔 을 느낄 정도 가 아니 라 좀 강하 게 주무르 는 것 이 좋 다 . 지나친 자극 은 근육 이 놀라 서 단단 하 게 굳어지 므로 효과 가 떨어진다 . 3 . 한 번 에 3 곳 이상 은 목표 로 삼 지 않 는다 다리 나 팔 은 좌우 가 있 어서 2 곳 이 라고 보 는 게 맞 다 . 좌우 를 동시 에 마사지 하 는 히프 나 얼굴 은 1 곳 으로 본다 . 너무 욕심 을 부리 지 말 고 2 곳 을 선택 해서 5 분 씩 마사지 하 는 것 이 가장 적당 하 다 . 4 . 1 회 당 3 ∼ 5 분 실시 하 는 것 이 적당 하 다 지방 이 유리 지방산 으로 분해 되 는 데 걸리 는 시간 이 3 ∼ 5 분 이 다 . 오래 마사지 한다고 해서 효과 가 좋 아 지 는 것 은 아니 다 . 기본 마사지 법문 지르기 손바닥 전체 를 이용 해서 피부 가 따뜻 해질 정도 로 지방 을 쥐 어 올리 듯 주무른다 . 쓰다듬 기 손가락 과 손바닥 의 경계선 부터 손가락 끝 부분 까지 이용 해서 몸 앞쪽 으로 끌어당기 듯 쓰다듬 는다 . 두드리 기 손 모양 을 산 처럼 뾰족 하 게 만들 고 톡톡 두드린다 . 여기 클릭 ~ ♡ 행복 해 지 는 요리 ♡ 공유 하 기 글 요소