저절로 살 빠지 는 브레인 다이어트 운동 도 해 보 고 , 무작정 굶 기 도 해 보 고 . .. 아무리 해도 내 살 이 빠지 지 않 았 던 이유 는 ? 바로 제대로 ‘ 머리 ’ 를 쓰 지 않 았 기 때문 . 근본 부터 짚 어 가 는 다이어트 완결 편 . 우리 몸 안 의 작 은 행동 하나 , 그리고 생각 하나 . .. 이 모두 를 명령 하 는 ‘ 브레인 ’ 을 길들이 자 ! 뇌 ’ 가 살쪄 라 명령 하 는 건 세로트 닌 , 랩 틴 , 자율 신경 ! 이 세 가지 때문 ! 언제 식욕 이 증가 되 고 살 이 찌 게 되 는 건지 … 차근차근 알아보 자 . 원인 1 | 세로트 닌 뇌 세포 사이 에 정보 를 옮겨다 주 는 30 여 개 신경 전달 물질 중 하나 인 세로트 닌 . 기분 이 좋 아 지 면 뇌 안 에서 세로트 닌 이 분비 되 어 정신 을 안정 시키 는 작용 을 한다 . 세로트 닌 ∝ 다이어트 ① 영화 나 책 을 보 고 감동 하 면 세로토닌 이 분비 되 어 안정 감 으로 식욕 이 감소 한다 . ② 사랑 에 빠져 행복 하 다는 생각 이 들 때 세로트 닌 이 분비 되 어 식욕 이 감소 한다 . ③ 지나친 걱정 으로 스트레스 를 많이 받 으면 세로트 닌 이 감소 하 여 식욕 이 증가 ④ 무리 하 게 굶 으면 스트레스 를 받 아 세로트 닌 이 감소 하 여 식욕 이 증가 ⑤ 39 ℃ 정도 의 따뜻 한 물 에 몸 을 담가 목욕 을 하 면 세로트 닌 이 증가 해 과식 을 예방 할 수 있 다 . ⑥ 밥 을 맛있 게 먹 으면 세로트 닌 이 증가 해 식욕 이 감소 한다 . 원인 2 | 랩 틴 체내 지방 이 증가 하 면 뇌 안 에서 분비 되 는 물질 중 하나 . 랩 틴 은 뇌 효 ? 포만감 을 관장 하 는 만복 중추 를 자극 해 식욕 을 저하 시키 는 기능 을 한다 . 랩 틴 이 활발히 활동 하 면 당연히 먹 는 양 이 줄어드 는 동시 에 자율 신경 의 교감 신경 을 자극 해 각각 의 기관 이 에너지 를 소비 하 는 활동 을 시작 하 는 것 랩 틴 ∝ 다이어트 ① 지방 이 전혀 없 는 것 만 먹 으면 다이어트 실패 . ② 지방 을 전혀 섭취 하 지 않 으면 랩 틴 이 분비 되 지 않 아 공복감 을 강하 게 느껴 식욕 이 증가 하 게 된다 . ③ 많이 씹 으면 음식물 의 소화 흡수 속도 가 빨라 지 고 , 흡수 한 당분 도 혈액 에 빨리 녹아들 어 만복 중추 를 자극 해 식욕 이 감소 한다 . 원인 3 | 자율 신경 생물 시간 의 기억 을 더듬 어 보 자 . 우리 몸 의 생명 활동 을 주관 하 는 기관 이 바로 자율 신경 . 뇌 의 시상하부 에 중추 가 있 는 자율 신경 에 는 교감 신경 와 부 교감 신경 이 있 는데 , 체내 에 지방 이 쌓이 지 않 도록 분해 해 에너지 로 바꾸 는 일 은 교감 신경 의 주요 역할 이 다 . 자율 신경 ∝ 다이어트 ① 밤 에 휴식 을 취하 지 못하 면 자율 신경 의 활동력 이 떨어져 살 이 찐다 . ② 바쁘 게 하루 를 보내 고 전신 에 피로 가 쌓인 채 그냥 자 면 뇌 의 자율 신경 활동 을 혼란 시켜 살 이 찐다 . ③ 신경 이 집중 되 어 있 는 얼굴 표정근 을 의식 적 으로 활발히 움직여 주 면 자율 신경 을 활발 하 게 자극 해 살 이 빠진다 . ④ 푹 자서 몸 의 리듬 을 정돈 해 주 면 자율 신경 의 활동 이 좋 아 져 지방 연소 효과 가 훨씬 좋 아 지 면서 살 이 빠진다 . 결론 ! 브레인 길들이 기 7 가지 작전 ! 하나 , 스트레스 는 다이어트 의 적 ! 무조건 살 을 빼 야 한다는 강박 관념 을 버리 자 ! 특히 , 남 과 비교 하 면서 살빼 려고 한다면 스트레스 와 압박감 으로 다이어트 에 실패 하 기 일수 . 둘 , 식사 횟수 와 시간 을 정하 자 ! 일부 에서 는 조금 씩 자주 먹 는 것 은 금물 우리 몸 은 음식 을 섭취 한 지 두 시간 이 지나 야 지방 분해 에 들어가 는데 , 그 때 음식 이 들어오 면 지방 보다 탄수화물 을 먼저 에너지원 으로 쓰 기 때문 에 지방 은 계속 몸 에 남 게 된다 . 항상 적당량 을 정해진 시간 에 먹 자 ! 셋 , 맛있 게 먹 는 게 중요 ! 제일 중요 한 건 맛있 었 다는 만족감 . 다이어트 한다고 저 칼로리 의 맛 없 는 음식 을 억지로 먹 기 보단 식사 때 마다 맛있 는 걸 배부르 게 먹 어 간식 을 줄이 고 상쾌 해 지 자 . 예 를 들 어 생리 할 때 단 것 이 먹 고 싶 어 지 는 건 자연 스런 몸 의 신호 . 자 꾸 참고 안 먹 으면 의지 와 상관없이 스트레스 만 받 게 돼 우리 몸 은 단 것 을 더 많이 달 라는 신호 를 보내 게 된다 . http : / / jcnet . to JC 요법 : 살 안 빠지 는 근본 원인 을 제거 하 는 돈 안 드 는 방법 을 참조 하 세요 . 출처 : 무병 사회 | 글쓴이 : 돈 케리 원 글 보 기 공유 하 기 글 요소