찜질방 미용 & 다이어트 계절 에 상관없이 많 은 사람 들 이 즐겨 찾 는 찜질방 . 찜질방 미 용법 에 관한 이야기 들 은 수없이 나왔 지만 여전히 찜질방 에서 의 잘못 된 행동 들 로 피부 와 건강 을 망치 고 있 는 사람 들 을 종종 볼 수 있 다 . 지금 까지 의 잘못 된 속설 을 짚 어 보 고 제대로 된 활용 법 을 배워 보 자 1 . 자주 가 서 땀 을 빼 면 살 이 빠진다 No 수분 이 빠지 는 것 이 지 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 운동 을 해서 땀 을 흘리 면 체지방 이 빠져나가 체중 감소 효과 가 있 지만 찜질방 에서 땀 을 낼 때 는 수분 과 미네랄 만 빠져나가 기 때문 에 체중 과 는 상관없 다 . 간혹 1 ∼ 2 ㎏ 가량 몸무게 가 줄 었 다고 해도 물 을 마시 면 바로 원 상태 로 돌아간다 . 2 . 고온 의 물 에서 오랫동안 불렸 다가 때 를 민다 No 고온 은 피부 에 자극 을 줄 수 있 고 뜨거운 물 에 너무 오래 몸 을 담그 고 있 으면 피부 에 1 도 정도 의 화상 을 입 을 수 있 으니 주의 . 체온 보다 조금 높 은 물 에서 몸 을 불리 는 것 이 좋 고 때 를 밀 기 전 에 몸 을 불리 는 시간 은 5 ~ 10 분 정도 가 적당 하 다 . 탕 에 오래 머물 수록 수분 증발량 이 증가 해 피부 가 원 상태 보다 더 건조 해진다 . 때 를 미 는 효과 적 인 순서 : 발 부터 밀 어 줘야 한다 . 심장 에서 먼 곳 부터 때 를 밀 어야 혈액 순환 이 잘 되 고 정맥 이 부풀 어 오르 지 않 는다 . 또한 혈액 순환 방향 으로 , 아래 에서 위 로 밀 면 더욱 좋 다 . 3 . 고온 불가마 에서 가운 을 입 지 않 은 채 땀 을 뺀다 No 가운 을 입 지 않 고 불가마 에 들어가 면 고열로 인해 피부 표면 이 손상 될 염려 가 있 으니 주의 한다 . 가벼운 화상 을 입 을 수 도 있 는 것 . 따라서 피부 를 보호 할 수 있 도록 반드시 가운 이나 옷 을 입 도록 한다 . 4 . 찜질방 에서 땀 을 뺄 때 보디 솔트 같 은 제품 을 바른다 Yes 보디 솔트 를 바르 면 피부 의 노폐물 이 더 잘 빠져 나와 피부 가 매끈 해 지 고 부족 해 지 기 쉬운 미네랄 을 보충 하 는 효과 도 있 다 . 그러나 땀 을 많이 흘려 수분 이 부족 해질 수 있 으므로 물 을 충분히 마신다 . 5 . 찜질방 에서 나오 면 바로 냉수마찰 을 한다 Yes or No 열 로 인해 피부 의 모공 이 커진 상태 이 므로 냉수마찰 로 피부 를 진정 시키 고 모공 을 축소 시키 면 모공 확장 을 막 을 수 있 다 . 그러나 피부 가 너무 잦 은 온도 변화 를 겪 게 되 면 안면 홍 조증 이 나타날 수 있 으며 , 이미 안면 홍 조증 을 앓 고 있 는 사람 의 경우 찜질방 에 들어가 면 모세 혈관 이 확장 돼 얼굴 이 더욱 빨개지 는 등 의 부작용 이 생길 수 있 다 . 6 . 부대시설 로 있 는 헬스 장 에서 운동 을 열심히 한다 Yes or No 찜질 로 이완 된 혈관 이 급격히 수축 하 면서 심장 에 부담 을 줄 수 있 다 . 러닝 머신 등 헬스 시설 을 이용 한 뒤 바로 찜질방 으로 직행 하 는 것 도 바람직 하 지 않 다 . 충분히 휴식 을 취해 몸 을 안정 시킨 뒤 찜질방 을 이용 해야 한다 . 7 . 랩 을 두르 고 땀 을 빼 면 살 이 빠진다 Yes or No 부분 적 으로 살 을 빼 고 싶 을 때 압박 붕대 처럼 손쉽 게 이용 할 수 있 는 방법 . 랩 을 감 고 있 으면 활동 이 불편 해져 찜질방 보다 는 사우나 에서 더 효과 적 이 다 . 랩 을 감 을 때 피부 와 랩 이 밀착 되 게 하 고 너무 조여 혈액 순환 에 방해 받 지 않 게 주의 한다 . 지방 분해 크림 등 을 사용 한 뒤 에 해도 좋 다 . 그러나 땀 이 너무 많이 찼 음 에 도 불구 하 고 장시간 방치 하 면 피부 에 습진 이 발생 할 수 도 있 다 . 8 . 뜨거운 찜질방 에서 1 시간 이상 잠 을 잔다 No 개인 마다 건강 상태 가 달라 적절 한 이용 시간 을 못 박 을 수 는 없 지만 지치 거나 피로 한 느낌 이 들 면 바로 나오 는 게 좋 다 . 보통 1 회 에 최대 20 ∼ 30 분 을 넘기 지 않 으며 찜질방 에서 나온 뒤 에 최소 30 분 ~ 1 시간 정도 휴식 을 취해야 한다 . 5 분 정도 찜질방 을 이용 하 고 10 분 정도 휴게실 에서 쉬 는 것 을 몇 차례 반복 해도 괜찮 다 . 찜질방 에 들어가 면 자세 를 바로 하 고 눈 을 뜬 채 천천히 복식호흡 을 하 는 게 좋 다 . 잠 을 자 거나 책 을 읽 게 되 면 피로감 등 신체 에서 나타나 는 증상 을 놓칠 수 있 으므로 피한다 . 9 . 젖 은 수건 을 이용 해 얼굴 과 머리 를 감싼다 Yes 찜질방 에 들어가 면 얼굴 과 머리 는 열 을 직접 적 으로 쏘이 게 돼 피부 에 손상 을 입 기 쉽 다 . 따라서 젖 은 수건 으로 얼굴 과 머리 를 감싸 면 피부 와 머리카락 의 수분 증발 을 막 고 열 로부터 안 전하 게 보호 해 준다 . 10 . 땀 은 수건 으로 자주 닦 는다 Yes or No 피부 가 예민 해진 상태 라 마른 수건 으로 땀 을 닦 으면 피부 에 손상 을 줄 수 있 으니 마른 수건 으로 콕콕 눌러 물 기 만 없애 는 것 이 좋 다 . 또한 땀 에 는 염분 이 섞여 있 으므로 아토피 피부염 을 앓 거나 피 부기 민감 한 사람 은 수건 으로 닦 지 말 고 물 을 이용 해서 닦 는 것 이 바람직 하 다 . 11 . 찜질방 에서 흘린 땀 은 그대로 둔다 No 땀 을 씻 지 않 고 그냥 말리 는 게 피부 에 좋 다는 속설 은 검증 되 지 않 은 것 이 다 . 노폐물 을 배출 하 는 땀 을 그대로 두 면 열린 모공 사이 로 다시 흡수 되 어 트러블 의 원인 이 될 수 있 으므로 가볍 게 샤워 를 한다 . 12 . 불가마 나 고온 찜질방 에 바로 들어간다 No 고온 에서 는 혈액 순환 이 더 빨라진다 . 찜질방 에서 나오 면 숨 이 찬 것 은 그 때문 이 다 . 따라서 찜질 을 저온 에서 시작 하 고 , 반신욕 이나 족욕 을 먼저 하 는 등 심장 에서 먼 곳 부터 자극 을 주 어 신체 가 고온 에 적응 할 수 있 도록 돕 는다 . 13 . 찜질방 에서 반신욕 은 한다 Yes or No 반신욕 은 몸 의 온도 차이 를 이용 해 혈액 순환 을 돕 는다 . 상반신 과 하반신 의 온도 를 균일 하 게 맞추 기 위해 혈액 이 순환 하 게 되 고 그때 더불 어 세포 의 양분 과 산소 , 노폐물 운반 이 이루어지 는 것 을 이용 한 목욕 법 . 따라서 반신욕 은 물 의 온도 와 공기 의 온도 차이 가 클수록 더욱 효과 적 이 다 . 찜질방 에서 도 반신욕 은 충분히 가능 하 지만 물 의 온도 에 비해 공기 중 의 온도 가 상대 적 으로 높 기 때문 에 효과 가 적 을 수 있 다 . 14 . 고온 에서 찜질 을 하 면 숙취 해소 에 좋 다 No 술 을 마신 뒤 숙취 해소 를 위해 찜질방 을 찾 는 것 은 금물 . 술 을 마시 면 몸속 의 수분 이 부족 해 지 므로 땀 을 심하 게 빼 면 위험 하 다 . 술 마신 뒤 2 시간 이내 에 는 이용 하 지 않 는 게 좋 고 심장병 이나 고 혈압 이 있 는 경우 에 도 찜질방 은 금물 이 다 . 공유 하 기 글 요소