A 컵 에서 B 컵 으로 ~ 남부럽 지 않 은 가슴 만들 기 한 여름 몸 에 피트 되 고 깊 게 패인 옷 들 은 빈약 한 가슴 을 더 초라 하 게 만든 다 . 완벽 한 바디 라인 을 만들 기 위해 빼 놓 을 수 없 는 것 이 바로 가슴 . 한 여름 , 당당 한 노출 을 위한 큰 가슴 을 만들 기 위한 먹거리 와 운동 법 , 그리고 가슴 케어 에 도움 을 주 는 제품 까지 소개 한다 . 가슴 도 변한다 ! 가슴 에 점점 더 자신 없 어 지 는 이유 한 설문 조사 기관 에서 발표 한 바 에 따르 면 한국 여성 들 의 80 % 이상 이 자신 의 가슴 에 불만 을 갖 고 있 다고 한다 . 따라서 가슴 수술 이나 기능 성 속옷 , 바르 는 제품 등 에 관심 을 갖 고 있 다 . 25 세 가 지나 면서 가슴 윗 부분 의 살 이 빠지 고 탄력 이 더 줄어드 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 젖살 이 빠지 면서 가뜩이나 작 은 가슴 이 더 작아지 는 것 이 다 . 이때 는 가슴 에 탄력 을 주 어 가슴 을 업 시키 는 것 도 매우 중요 하 다 . 또 조금 만 다이어트 를 해도 가슴살 이 먼저 빠지 는 것 도 문제 . 다이어트 를 할 때 무조건 굶 지 말 고 콩 이나 생선 류 등 단백질 식품 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 여성 들 의 출산 이나 체중 증가 에 의해 비대 해 지 는 것 도 문제 . 너무 크 고 쳐진 가슴 의 탄력 을 위해서 는 가슴 근육 에 적절 한 자극 을 주 는 것 이 필요 하 다 . 먹거리 로 도 가슴 을 키울 수 있 다 ! 큰 가슴 만드 는 데 먹 어야 할 음식 여성 의 생리 현상 과 관계 있 는 에스트로겐 은 여성 의 자궁 및 유방 의 발육 등 2 차 성징 을 담당 하 는 호르몬 . 갱년기 여성 에게 발생 되 는 질병 의 원인 은 난소 의 노화 로 생기 는 에스트로겐 의 이상 때문 이 다 . 요즘 은 갱년기 여성 뿐 만 아니 라 2 ~ 30 대 여성 에게서 조기 폐경 이나 피부 , 심장 , 뼈 등 의 노화 가 매우 심각 하 다 . 이것 은 무리 한 다이어트 등 으로 인한 에스트로겐 이상 에서 오 는 것 으로 가슴 의 탄력 을 좌우 하 는 데 도 큰 역할 을 한다 . 최근 대안 으로 떠오르 고 있 는 식물 성 에스트로겐 을 지속 적 으로 섭취 하 면 유방암 이나 자궁암 등 이 예방 되 는 효과 가 있 다 . 또한 가슴 수용체 부위 선 조직 의 성장 을 촉진 시켜 가슴 의 크기 를 키워 줄 수 있 다 . 평소 꾸준히 섭취 해야 한다 . 해외 에서 는 이미 식물 성 에스트로겐 이 폐경 및 골다공증 치료 에 널리 이용 되 고 있 을 정도 . 식물 성 에스트로겐 이 함유 된 음식 으로 는 체리 , 콩 , 사과 , 파슬리 , 마늘 , 감자 , 당근 , 홉 , 메밀 , 보리 , 석류 등 이 있 다 . 지금 은 가슴 에 투자 할 때 ! 큰 가슴 만들 기 프로젝트 아무런 노력 없이 이루어지 는 것 은 없 다 . 매일 먹 는 음식 에 신경 쓰 는 것 과 더불 어 운동 과 마사지 로 가슴 을 업 시키 자 . 1 . 큰 가슴 만드 는 생활 습관 가슴 이 작 다고 웅크리 고 있 으면 유선 에서 분비 되 는 호르몬 과 체액 등 의 흐름 이 나빠져 가슴 이 더 작아질 수 있 다 . 평소 등 을 쭉 펴 고 있 는 생활 습관 이 중요 하 다 . 2 . 하루 20 분 씩 ! 빵빵 가슴 을 만드 는 운동 ① 손바닥 을 땅바닥 에 대 고 무릎 을 붙여 엎드린 다음 팔 을 펴 면서 서서히 윗몸 을 일으켜 가슴 을 쭉 펴 준다 . 이때 무릎 과 손바닥 의 위치 는 변하 지 않 는다 . ② 바닥 에 무릎 을 꿇 고 앉 아서 한 손바닥 은 바닥 에 붙인 후 다른 한 손 은 목 뒤 에 놓 은 후 얼굴 이 위 를 향하 게 본 상태 로 가슴 을 쭉 펴 준 후 20 초 동안 멈춘다 . 반대 방향 도 마찬가지 . ③ 엎드려 팔굽혀 펴 기 어깨 너비 로 벌린 팔 을 구부리 면서 숨 을 내쉬 고 펴 면서 들이마신다 . 근력 이 약한 사람 은 무릎 을 바닥 에 댄 상태 에서 팔굽혀 펴 기 를 한다 . 10 번 씩 2 ~ 3 회 반복 . 바닥 에 짚 은 팔 의 너비 가 넓 을수록 볼륨 업 효과 가 커진다 . 3 . 가슴 마사지 양 손바닥 을 가슴 을 감싸 듯이 쥐 어 준 후 바깥쪽 에서 안쪽 으로 , 아래 에서 위 로 밀 어 올리 는 모습 으로 크 게 원 을 그려 준다 . 매일 샤워 할 때 마사지 하 는 것 이 버릇 되 면 어느 순간 가슴 이 업 된 것 을 느낄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소