건강 주의자 O 형 01 _ 성격 특성 많 은 양 의 식사 를 하 고 건강 한 체질 인 O 형 은 경쟁의식 이 강해 목표 가 생기 면 놀라운 집중력 을 보이 므로 다이어트 를 시작 하 면 쉽 게 성공 한다 . 하지만 집중력 이 오래 지속 되 지 않 으므로 단기간 에 효과 를 볼 수 있 는 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 건강 에 신경 을 많이 쓰 는 타입 으로 배 가 고프 거나 먹 는 게 부실 하 다는 생각 이 들 면 많이 먹 게 되 고 이 로 인해 지방 이 쌓이 기 때문 에 식사량 조절 이 필수 ! 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 활동 적 인 O 형 은 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 되 므로 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해도 좋 다 . 기름기 없 는 쇠고기 와 닭고기 , 생선 류 등 의 고단 백 식사 를 하 되 야채 , 과일 과 함께 먹 어 균형 을 잡 아 준다 . 달걀 , 유제품 , 곡류 는 소화 가 되 지 않 으므로 피하 고 밀가루 도 비만 의 원인 이 되 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브로콜리 , 마늘 , 무화과 열매 등 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 파스타 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 ① 고기 를 많이 먹 는 대신 싱싱 한 야채 와 과일 을 많이 섭취 해 균형 있 는 식사 를 해야 한다 . ② 비타민 B 와 C 가 풍부 한 브로콜리 는 칼로리 가 높 지 않 아 다이어트식 으로 도 알맞 고 항암 효과 가 있 어 건강 에 도 좋 다 . ③ 소화 기관 이 튼튼 한 O 형 은 쇠고기 와 닭고기 등 의 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해야 한다 . 03 _ O 형 에게 맞 는 운동 , 수영 활발 한 신체 활동 을 해야 스트레스 가 해소 되 는 스타일 . 심장 박동수 가 많 고 온몸 의 근육 을 많이 움직이 는 운동 이 좋 다 . 러닝 머신 이나 에어로빅 , 수영 등 이 다이어트 에 도움 이 되 고 일 주일 에 3 회 이상 30 ~ 60 분 간 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . ① 전신 의 근육 을 균형 있 게 ~ 자유 형 엄지손가락 쪽 부터 45 도 각도 로 손 을 비스듬 하 게 집어넣 으면 거품 이 일기 어려워 많 은 물 을 헤치 게 되 므로 어깨 와 팔 의 근육 이 탄탄 해진다 . 발치기 는 발목 의 힘 을 빼 고 부드럽 게 한다 . 이때 다리 의 윗부분 부터 힘 을 줘 물장구 를 치 면 허벅지 와 종아리 를 탄력 있 게 만들 고 엉덩이 의 처짐 도 막 을 수 있 다 . ② 배 & 등 근육 을 탄탄 하 게 ~ 배영 팔꿈치 를 살짝 구부리 고 팔 전체 로 물 을 헤치 면서 몸 의 옆 선 과 평행 이 되 도록 팔 을 저으면 어깨 와 팔 의 군살 이 빠지 고 탄력 이 더해진다 . 다리 는 발끝 이 물 위 로 나올 정도 로 찬다 . 자유형 과 마찬가지 로 다리 윗부분 부터 힘 을 줘 물장구 를 치 면 허벅지 와 종아리 의 군살 을 없애 주 고 처진 엉덩이 를 올려 줘 하체 라인 을 예쁘 게 잡 아 준다 . 공유 하 기 글 요소