송 길원식 건강 훈 ( 訓 ) 단식 수련 후 한 번 정리 해 본 제 스스로 의 건강 비법 입니다 . 1 . 식사 보다 는 디저트 를 먼저 먹 는다 . 밥 - 반찬 - 디저트 순서 를 디저트 - 야채 - 식사 순 으로 바꾼다 . 20 % 가량 의 절식 효과 로 소식 에 참여 하 게 되 고 생활 속 의 다이어트 를 실천 해 산다 . 2 . 위 보다 는 혀 를 즐겁 게 한다 . 입 안 에서 는 3 분 , 위 에서 는 3 일 체내 에서 는 3 개월 이 라 한다 . 입 안 에 넣 고 ‘ 30 - 30 ’( 서른 번 을 씹 고 30 분 동안 의 식사 ) 으로 맛 을 즐긴다 . 과식 이나 속 식 은 일 란 성 쌍둥이 다 . 3 . 짧 은 낮잠 으로 저녁잠 을 보충 한다 . 밤잠 은 6 시간 을 넘 지 않 고 대신 낮잠 15 분 을 선택 한다 . 짧 은 낮잠 이나 토막 잠 이 저녁 잠 의 한 시간 과 맞먹 는 효과 를 알 아서 이 다 . 4 . 가급적 이 면 몸 을 귀찮 게 한다 . 편안 함 이 건강 의 적 이 다 . 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 하 고 주차 는 될 수 있 는 한 멀리 하 라 . 식당 을 찾 을 때 도 15 분 이상 걸 을 수 있 는 곳 을 일부러 찾아가 라 . 정체 된 임파선 은 걷 기 를 통해 순환 된다 . 5 . 작 은 운동 에 더 마음 을 쏟 는다 . 굳이 헬스 센터 를 찾 지 않 아도 좋 다 . 손 비비 기 , 귀 잡아당기 기 , 발목 돌리 기 , 눈 알 굴리 기 등 몸 에 좋 은 운동 은 한두 가지 가 아니 다 . 케겔 운동 ( 항문 조이 기 ) 이라던지 얼굴 마사지 만 으로 도 건강 한 삶 은 보장 된다 . 6 . 저녁 이 하루 의 시작 이 다 . 하루 의 시작 은 아침 이 아니 라 잠드 는 순간 이 다 . 첫 출발 을 근심 걱정 으로 시작 할 수 는 없 다 . 유쾌 하 게 잠들 어라 . 그러면 잠 도 달 다 . 가벼운 샤워 , 속옷 갈아입 기 , 얼굴 단장 과 짧 은 기도 만 으로 도 하루 의 시작 은 즐겁 다 . 7 . 주워 담 기 보다 잘 버린다 . 복식호흡 의 비결 은 들이마시 는데 있 지 않 고 내뱉 는데 있 다 . 숨 을 ‘ 후 - 우 ’ 하고 끝 까지 내쉬 면 저절로 ‘ 하악 -' 하고 새로운 공기 가 단전 까지 공급 된다 . 버려야 채워지 는 것 이 다 . 신선 한 공기 를 폐 깊숙이 들이마시 고 가부좌 를 튼 채 명상 으로 욕망 을 비운다 . 8 . 지금 , 현재 를 충실하 게 산다 . 내일 로 미루 지 않 는다 . 지나간 일 은 빨리 잊 고 다가올 일 은 미리 걱정 하 지 않 는다 . 오늘 이 최고 의 날 이 고 현재 가 최상 이 되게 한다 . 9 . 스트레스 를 스트레스 받 게 한다 . 스트레스 는 만병 의 지름길 이 다 . 스트레스 를 이기 는 방법 은 하나 다 . 스트레스 를 스트레스 받 게 하 면 된다 . 세끼 식사 와 함께 세 번 의 웃음 을 놓치 지 마 라 . 웃음 이 에프타 이 저 가 되게 해라 . 다이어트 효과 가 적 지 않 다 . 10 . 감사 , 감사 , 감사 로 살 아라 . 어떤 영양 보충 제도 감사 를 따를 수 없 다 . 모든 것 을 감사 해라 . 감사 와 긍정 적 인 생각 이 장수 요건 의 70 % 를 차지 한다 . 한 방울 의 물 에 도 천지 의 은혜 가 스며 있 고 한 톨 의 곡식 에 도 만인 의 땀 이 담겨 있 다 . 감사 해라 . 감사 가 보약 이 다 . 공유 하 기 글 요소