[ Life ] 고독 한 레이스 ? 우린 행복 레이스 ! 
 안 전하 게 즐기 려면 … 
 1 . 클럽 에 가입 하 라 
 각 지역 마다 마라톤 클럽 이 있 다 . 클럽 에선 바른 달리기 자세 와 5 km , 10 km 를 제대로 달리 는 방법 부터 체계 적 으로 가르쳐 준다 . 네트워크 도 만들 수 있 다 . 
 2 . 옷 과 신발 구입 에 돈 을 아끼 지 마 라 
 마라톤 은 별다른 장비 나 기구 가 필요 없 다 . 필수품 은 신발 과 옷 이 전부 다 . 간편 한 대신 좋 은 것 을 사 는 게 중요 하 다 . 특히 가장 중요 한 신발 은 전문가 의 조언 을 구하 는 게 좋 다 . 쿠션 이 좋 고 가벼운 것 을 골라야 한다 . 평소 신 는 신발 보다 5 ∼ 10 mm 큰 사이즈 를 사 야 한다 . 옷 은 땀 이 잘 배출 되 는 것 이 면 무난 하 다 . 
 3 . 워밍업 이 중요 하 다 
 뛰 기 전 에 우선 몸 부터 풀 어야 한다 . 날씨 가 쌀 쌀 할 때 는 더욱 그렇 다 . 달리 고 난 뒤 에 도 스트레칭 을 충분히 해야 한다 . 30 분 정도 스트레칭 을 하 면서 근육 수축 과 이완 을 적절히 해 줘야 한다 . 
 4 . 근육 도 필요 하 다 
 달리 기 는 다리 근육 못지않 게 상체 근육 도 많이 쓴다 . 복근 이나 어깨 근육 등 상체 근육 을 강화 해야 잘 달릴 수 있 다 . 
 5 . 알 고 뛰 어야 운동 이 된다 
 자기 몸 에 맞 게 뛰 어야 운동 이 된다 . 무리 하 게 뛰 는 것 은 노동 이 다 . 운동 시작 전 에 병원 에 가 서 운동 부하 검사 등 정밀 검사 를 받 고 내 몸 상태 를 먼저 아 는 게 좋 다 .