골반 이 비뚤 어 지 는 현상 은 사람 마다 다르 지만 3 가지 유형 으로 나눌 수 있 습니다 . 그림 과 같이 몸 에 이상 을 느낀다면 골반 이 비뚤어진 건 아닐까 ? ? 하 고 의심 을 해 보 세요 ^^ 비뚤어진 골반 을 바로 잡 아야 하 는 이유 는 ? ? 비뚤어진 골반 을 그냥 둔다면 아름다운 몸매 를 만들 기 힘들 겠 죠 ? ? 아름다운 몸매 를 만들 기 위해서 는 우선 골반 을 바로 잡 아야 한답니다 ~ 지금 부터 골반 을 바르 게 할 수 밖에 없 는 이유 를 알 아 볼까요 ? ? ① 얼굴선 이 비뚤 어 진다 . - 골반 을 목뼈 와 후두골 과 연결 되 어 있 는데 골반 이 비뚤 어 지 게 된다면 목뼈 와 후두골 이 어긋나 서 얼굴선 이 비뚤 어 져요 ~ 목뼈 가 비뚤 어 지 게 되 면 정면 을 보 고 있 어도 머리 가 한쪽 으로 치우치 게 되 는 거 죠 ~ 그리고 얼굴 도 커 보이 게 되 고 음식 을 씹 는 데 도 나쁜 영향 을 준 답니다 ~ 거울 을 보 고 자신 의 얼굴 을 관찰 했 을 때 눈 과 눈썹 의 위치 , 턱 라인 이 좌우 대칭 이 아니 라면 골반 의 상태 를 체크 해 볼 필요 가 있 어요 ~ ② 얼굴 에 부종 이 나타난다 . - 후두골 이 골반 의 움직임 에 반응 함 으로 골반 이 비뚤 어 지 게 되 면 얼굴 전체 근육 이 경직 되 고 얼굴 에 부종 이 생기 게 되 요 . 부종 이 생기 면 얼굴 이 커 보이 는 것 은 물론 피부 도 안 좋 아 지 고 푸석푸석 해 보여 미용 에 도 나쁜 영향 을 미친 답니다 ~ ③ 팔 이 굵 어 진다 . - 골반 이 비뚤 어 져 등 이 굽 게 되 면 팔 의 움직임 이 둔해 지 기 때문 에 체내 에 남 아 있 던 지방 이 팔 에 쌓여 점점 더 굵 은 팔뚝 으로 변하 게 되 요 ~ 즉 , 골반 이 벌어지 면 등골 이 비뚤 어 지 게 되 고 그 영향 으로 팔 이 굵 어 지 게 되 는 것 이 죠 ~ ④ 가슴 이 빈약 해진다 . - 골반 이 벌어지 면 골격 이 비뚤어져 등줄기 가 굽 는데 이런 경우 가슴 이 쳐지 기 쉬워요 ~ 고양이 등 처럼 굽 어 지 면 내장 기능 이 저하 되 고 근육 이 경직 되 고 혈액 순환 에 도 문제 가 생기 게 된답니다 ~ 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 면 신진대사 에 문제 가 생겨 결과 적 으로 건강 과 피부 에 도 안 좋 은 영향 을 미치 게 된답니다 ~ ⑤ 비만 이 되 기 쉬운 체질 로 변한다 . - 골반 이 몸 의 중심부 에서 내장 을 지탱 하 는 중요 한 역할 을 하 는데 이런 골반 이 비뚤 어 지 게 되 면 몸 안 의 내장 에 영향 을 주 기 때문 에 각 내장 의 기능 이 떨어지 게 되 요 ~ 소화 기능 이 떨어지 게 되 고 지방 대사 가 둔화 되 어 지방 이 축적 되 기 쉬운 체질 로 변하 게 되 는 것 이 죠 ~ ⑥ 엉덩이 가 커진다 . - 운동 도 열심히 하 는데 점점 엉덩이 가 커지 는 느낌 , , 한 번 쯤 은 느끼 셨 을 거 예요 ~ 대부분 운동 을 잘못 하 고 살 이 져서 엉덩이 가 커진다고 알 고 있 는데 실제로 는 골반 이 옆 으로 벌어지 는 것 이 원인 이 되 는 거 죠 ~ 골반 체조 를 통해 이쁜 엉덩이 를 만들 어야 해요 ~ ⑦ 배 가 나오 게 된다 . - 비뚤 어 지 는 골반 에 맞춰서 등골 이 움직이 면서 등 근육 을 긴장 시켜 비뚤어진 골반 을 회복 시키 려고 하 는데 그 결과 하복부 의 근육 이 이완 되 고 신체 의 밸런스 가 깨져 배 가 나오 게 되 는 것 이 랍니다 ~ ⑧ 다리 가 휘어진다 . - 골반 , 고관절 , 대퇴골 이 비뚤 어 지 게 되 면 O 자형 이나 , X 자형 다리 가 되 기 쉬워요 ~ 그래서 이쁜 각선미 를 갖 기 여럽 게 되 는 것 이 죠 ~ 이런 것 이 습관 이 되 면 근육 도 이쁘 게 골고루 붙 지 않 고 다리 가 점점 못 생겨 진 답니다 . 그래서 점점 자신 감 이 없 어 지 게 되 는 거 죠 ~ 이외 에 도 많 지만 이 8 가지 이유 만 보 더라도 골반 을 빨리 교정 해야 겠다는 생각 이 들 지 않 으세요 ? ? 빨리 골반 교정 체조 를 꾸준히 하 셔서 다이어트 효과 도 보 고 아름다운 바디 라인 도 만드 셔야 하 는 거 죠 ~ 아름다운 몸매 를 만들 고 싶 다면 지금 당장 골반 교정 체조 를 시작 하 시 기 바랍니다 ~!! 그럼 지금 부터 골반 교정 에 좋 은 동작 을 알 아 볼까요 ? ? 골반 교정 체조 및 동작 비뚤어진 골반 을 바로잡 기 위해서 는 몸 에 긴장 을 주 면 안 되 요 ~ 자신 의 몸 에 무리 가 가 지 않 는 범위 내 에서 바른 자세 를 잡 고 하 는 것 이 가장 중요 합니다 ~ 이 동작 들 은 매일 꾸준히 해 주 시 는 것 이 좋 아요 ~ 간단 한 동작 부터 시작 해서 조금 씩 조금 씩 꾸준히 늘려 가 면서 열심히 하 세요 ① 아킬레스건 을 펴 준다 . - 두꺼운 책 이나 계단 을 이용 해 발끝 만 걸친 상태 로 등 을 곧 게 펴 고 섭니다 . 이 상태 를 30 초 ~ 1 분 정도 유지 하 면서 아킬레스건 이 쭉 펴지 는 느낌 을 느끼 도록 하 세요 ~ 아킬레스건 이 곧 게 펴 지만 다리 의 피로 가 풀리 고 전신 의 근육 을 풀 어 주 는 효과 가 있 어요 ~ 계단 을 발끝 만 사용 해서 오르내리 기 를 해도 같 은 효과 를 볼 수 가 있 어요 ~ ② 등 을 두드려 준다 . - 의자 에 앉 아 등 을 곧 게 펴 고 한쪽 팔 을 사용 하 여 주먹 을 쥐 고 등골 가장자리 를 가볍 게 두드려 줍니다 . 좌우 를 번갈 아서 같 은 방법 으로 실시 하 세요 ~ 팔 을 직각 으로 굽혔 을 때 주먹 이 닿 는 부위 가 바로 신장 이 있 는 곳 이 랍니다 ~ 이곳 을 주먹 을 쥐 고 가볍 게 두드려 주 면 신장 의 기능 도 원활 하 게 됩니다 ~ ③ 귀 를 마사지 한다 . - 귀 가장자리 를 손가락 끝 으로 주물러 근육 을 앞뒤 로 부드럽 게 만들 어 줍니다 . 귀 가장 위쪽 에서 중앙 , 귓볼 방향 으로 천천히 가벽 게 해 주 고 비벼 주 거나 바깥쪽 으로 당겨 주 듯이 하 세요 ~ 귀 가 따뜻 해질 정도 로 마사지 를 해 주 면 혈액 순환 이 촉진 되 는 효과 가 있 어요 ~ ④ 배 의 급소 를 자극 한다 . - 좌우 요골 ( 허리뼈 ) 을 손 으로 만졌 을 때 특히 심하 게 옆 으로 나온 요골 의 안쪽 근육 을 엄지손가락 으로 짚 은 후 엄지손가락 을 짚 은 반대쪽 에 있 는 대 전자 ( 고관절 바깥쪽 에 만져 지 는 뼈 ) 의 안쪽 근육 을 엄지 로 확인 하 세요 ~ 이 두 부분 을 엄지 를 이용 해서 약 30 초 ~ 1 분 정도 눌러 주 세요 ~ ⑤ 복식 호흡 을 한다 - 바닥 에 반듯이 누워 코 로 숨 을 들이 마 십니다 . 이때 배 가 불룩 하 게 나오 도록 크 게 숨 을 들이쉬 고 숨 을 천천히 내뱉 으세요 . 이때 몸 에서 공기 가 쑥 ~ 빠지 는 느낌 으로 끝 까지 뱉 으세요 ~ 출처 : 대한 건강 정보 출처 : 대한 건강 정보 공유 하 기 글 요소