‘ 비 만 예방 을 위한 생활 수칙 ’ 대한 한방 비만학 회장 류은경 박사 는 비만 의 가장 큰 원인 으로 잘못 된 식습관 을 지적 한다 . “ 아빠 가 뚱뚱 하 면 아이 가 뚱뚱 해질 확률 이 25 % 지만 엄마 가 뚱뚱 하 면 아이 가 뚱뚱 해질 확률 이 40 % 이상 이 래요 . 유전 적 인 요인 뿐 아니 라 식습관 이 비만 에 큰 영향 을 끼친다는 의미 죠 . 음식 을 만드 는 엄마 는 아무래도 자신 의 식성 위주 로 차리 잖아요 . 비만 인 엄마 의 입맛 에 맞 게 차려진 음식 들 을 먹 다 보 면 아이 도 비만 이 되 죠 . ” 그 는 비만 을 예방 하 기 위해서 는 규칙 적 인 식습관 이 무엇 보다 중요 하 다며 식사 를 하 지 못할 상황 이 라면 샌드위치 나 토스트 같 은 간단 한 음식 이 라도 먹 는 게 좋 다고 말 한다 . 하지만 열량 이 높 은 햄버거 나 케이크 는 절대 금물 . 또 부드럽 게 정제 된 음식 도 피하 는 게 좋 은 데 씹 는 동작 을 통해 포만감 을 느낄 수 있 기 때문 이 다 . 이 외 에 끼 니 사이 먹 는 간식 , 음료수 , 커피 , 술 , 아이스크림 역시 비만 의 적 이 라고 경고 한다 . 규칙 적 으로 식사 하 고 활동 량 늘리 면 비 만 예방 할 수 있 어 또한 그 는 시간 을 따로 내 운동 하 는 대신 생활 속 에서 활동 량 을 늘리 는 방식 을 권한다 . “ 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 고 , 한두 정거장 정도 는 걸어다니 는 등 걷 기 를 생활 화 하 세요 . 전화 통화 를 할 때 나 TV 를 볼 때 도 움직이 고요 . 그럼 특별히 운동 을 하 지 않 고 도 얼마 든지 활동 량 을 늘릴 수 있 어요 . ” 류 박사 는 비만 의 원인 을 유전 이나 지방 세포 등 으로 보 는 서양 의학 과 달리 한 의학 에서 는 간 , 폐 , 콩팥 등 과 같 은 장기 가 허하 거나 기능 과 대사 에 이상 이 있 는 것 으로 본다고 설명 한다 . 때문 에 한방 비 만 치료 는 기력 을 보충 하 고 이상 부위 를 바로잡 아 신진대사 를 원활 하 게 하 는 것 에 초점 을 둔다고 한다 . 마지막 으로 그 는 “ 몸무게 에 목숨 걸 지 말 라 ” 고 당부 한다 . “ 다이어트 에서 중요 한 것 은 체중 이 아닌 체지방 이 빠지 는 것 이 에요 . 체중 이 5 kg 빠졌 다고 체지방 이 5 kg 빠진 것 은 아니 죠 . 지방 이 아닌 , 수분 이나 근육 이 빠지 면 기력 이 저하 되 고 , 건강 에 해 가 될 수 있 어요 . ” 올바른 식습관 을 위한 류은경 박사 의 ‘ 육하원칙 론 ’ 언제 ? 매일 같 은 시간 에 어디 서 ? 자신 의 집 식탁 , 또는 식당 에서 누구 와 ? 누군가 와 함께 ( 가족 과 함께 라면 더욱 좋 다 ) 무엇 을 ? 좋 은 음식 , 정제 가 덜 된 음식 을 어떻게 ? 천천히 왜 ? 끼니 때 가 됐 으니까 규칙 적 으로 먹 어야 한다 . 출처 : 여성동아 공유 하 기 글 요소