식물 성 고단 백 식품 인 콩 과 두유 는 신경 계 , 피부 , 점막 을 보호 하 는 역할 을 한다 . 또 비타민 이 풍부 한 과일 과 채소 를 충분히 섭취 하 면 면역력 을 강화 시키 는 데 도움 이 된다 . 과일 과 채소 를 먹 으면 항산 화 작용 을 하 고 , 비타민 이 들 어 있 어 유해 환경 에 의한 피부 손상 과 면역력 저하 를 막 아 준다 . 채소 중 에 는 저항력 을 키워 주 는 쑥 이나 해 열 , 해독 뿐 만 아니 라 황사 해독 에 도 도움 이 되 는 미나리 가 있 다 .