1 개 미 허리 도전 _ 장문 팔꿈치 를 직각 으로 구부려 옆구리 에 그대로 붙였 을 때 팔꿈치 가 닿 는 지점 을 손가락 으로 눌러 준다 . 2 아랫배 없애 주 는 _ 천추 배꼽 양 옆 으로 손가락 두 마디 떨어진 지점 에 손 을 대 고 숨 을 내쉴 때 눌러 준다 . 10 회 이상 할 것 . 3 힙 업 시켜 주 는 _ 승부 양쪽 엉덩이 각각 의 아래 쪽 중간 지점 을 손가락 에 힘 을 주 고 둥글 게 마사지 하 면 엉덩이 가 올라간다 . 4 미끈 한 종아리 _ 위중 두꺼운 사전 위 에 발 을 올리 고 무릎 뒤쪽 의 접히 는 부분 을 누르 면 부기 가 가라앉 는다 . 5 가슴 을 올려 주 는 _ 전중 양쪽 가슴 을 잇 는 직선 의 가운데 를 엄지손가락 으로 작 은 원 을 그리 면서 지압 해 준다 . 6 군살 없 는 등 _ 천종 , 병풍 등 뒤 견갑골 정중앙 의 움푹 들어간 지점 과 그 위쪽 으로 3 cm 정도 올라간 지점 을 지압 한다 . 7 늘씬 한 허벅지 _ 혈해 무릎 을 굽히 고 무릎뼈 안쪽 에서 손가락 3 개 위쪽 지점 을 한 손 으로 대 고 나머지 한 손 으로 누른다 . 8 잘록 한 발목 _ 해계 두 손 으로 발목 을 잡 은 후 발목 이 구부러지 는 앞면 의 중앙 을 가운뎃손가락 으로 세 게 눌러 준다 . 공유 하 기 글 요소