안녕 하 세요 ! !! 종로 헬스 장 , 스 포 짐 종각 점 요미 입니다 ~~~ 봄 이 올 채 비 를 마쳤 는데 정작 우리 의 몸 은 봄 을 맞이 할 준비 가 안 됐 죠 . . 지난 겨울 동안 두터운 옷 속 에 감춰 뒀 던 살 들 을 이젠 더 이상 숨길 수 가 없 어 매일 저녁 샤워 를 할 때 마다 다이어트 를 다짐 하 게 되 는데요 . . ㅠ ​ 이 악물 고 운동 은 하 면 하 겠 는데 문제 는 식단 . ...!!!!​ 식단 관리 에 들어가 게 되 면 하루 종일 배 가 고프 고 평소 좋 아 하 지 않 던 음식 까지 도 땡기 게 되 는데요 ! ​ 오늘 은 다이어트 중 공복감 을 최소 화 시켜 줄 ' 포만감 을 주 는 음식 ' 추천 해 드릴 게 용 ~!!​​​.​​​.​​​.​​​ 다이어트 에 필수 ! 포만감 주 는 음식 5 가지 ! ​​ 1 . 빈 속 이 가득 차 는 느낌 ! < 고 구마 >​ ​ 고 구마 는 포만감 을 주 는 다이어트 식품 으로 이미 유명 한 음식 입니다 . ​ 식이 섬유 가 많 아 속 을 든든 하 게 해 주 며 , 적 은 양 으로 도 배 가 부른 반면 에 칼로리 는 낮 기 때문 에 연예인 들 도 다이어트 를 위해 많이 찾 고 있 죠 . ​ 뿐 만 아니 라 고구마 는 소화 불량 에 도 도움 이 되 고 변비 를 해결 하 는 데 도 효과 가 있 는 등장 건강 에 도 좋 은 식품 입니다 . ​ 고 구마 껍질 에 는 안토시아닌 성분 이 많이 포함 돼 있 는데요 . 안토시아닌 은 동맥 침전물 생성 을 방지 해 주 므로 , 고구마 를 먹 을 땐 껍질 채 로 먹 는 것 을 추천 합니다 . ​ ​ 2 . 콜레스테롤 수치 낮춰 주 는 ! < 단호박 >​ ​ 단호박 은 고구마 와 식감 이 비슷 하 지만 수분 은 더 많이 포함 하 고 있 어 적 은 양 으로 포만감 을 얻 기 에 딱 좋 은 식품 으로 알려져 있 습니다 . ​ 단호박 역시 식이 섬유 를 풍부 하 게 함유 하 고 있 는 데 다 지방 은 적 은 편 이 라 다이어터 들 의 인기 음식 으로 꼽 힙 니다 . ​ 단호박 을 즐겨 먹 으면 콜레스테롤 수치 를 낮춰줄 수 있 다고 알려져 있 는데요 . 이 는 단호박 에 있 는 교질 성분 이 지방 흡수 를 막 아 주 면서 장 내 콜레스테롤 과 결합 하 기 때문 이 랍니다 . ​ 과거 기름진 식사 를 즐기 는 편 이 었 다면 ! 단호박 을 통해 포만감 을 얻 으면서 콜레스테롤 수치 를 줄여보 는 건 어떨까 요 ? ​ ​ 3 . 반 쪽 만 먹 어도 오전 내내 든든 한 ! < 아보카도 >​ ​ 아보카도 는 부드럽 고 고소 한 풍미 가 좋 은데요 . 버터 와 식감 이 비슷 하 다고 도 알려져 있 습니다 . 그리고 이런 아보카도 는 적 은 양 으로 포만감 을 느낄 수 있 는 음식 의 끝판 왕 이 라 불리 기 도 한답니다 ! ​ 연구 결과 아침 식사 로 아보카도 반 쪽 만 먹 어도 반나절 은 공복감 을 느끼 지 못했 다고 하 며 , 점심 시간 전 에 군것질 을 하 는 편 이 라면 아침 아보카도 식사 로 이 를 자제 하 는 데 도움 을 받 을 수 도 있 습니다 . ​ 다만 ! 아보카도 는 열량 이 높 은 편 에 속하 므로 다이어트 전문가 들 은 하루 에 반 쪽 만 섭취 할 것 을 권장 하 고 있 습니다 . ​ ​ 4 . 다이어터 들 을 위한 음식 ? !< 콩 & 두부 >​ ​ 가장 대표 적 인 건강 식품 콩 ! 아 시 다시피 콩 은 양질 의 영양분 을 많이 포함 하 고 있 는데요 . 다이어트 에 도 큰 도움 이 된답니다 . ​ 콩 의 주성분 인 식물 성 단백질 은 근육 생성 을 돕 고 기초 대 사량 감소 를 막 아 주 는데요 . 다이어트 와 운동 을 병행 하 는 사람 에게 는 콩 만 한 음식 이 없 을 정도 입니다 ! ​ 콩 으로 만드 는 두부 는 가히 단백질 덩어리 라 해도 좋 을 정도 로 단백질 함량 이 높 고 포만감 을 주 는 반면 에 칼로리 는 100 g 에 84 kcal 정도 에 불과 합니다 . 수분 을 엄청 많이 머금 고 있 기 때문 이 지요 . 두부 에 포함 된 레시틴 성분 은 체지방 연소 를 도와 주 기 까지 한답니다 . 포만감 은 높 은데 칼로리 는 낮 고 , 체지방 을 연소 해 준 다니 ! ! 이거 완전 다이어터 들 에게 필수 인 음식 아니 냐구요 ~!​ ​ 5 . 아침 식사 와 함께 ~< 바나나 >​ ​ 식이 섬유 가 풍부 하 게 함유 된 바나나 는 아침 식사 대용 으로 도 먹 을 만큼 포만감 이 높 습니다 . ​ 다른 과일 보다 칼로리 가 낮 은 편 이 라곤 할 수 없 지만 , 칼로리 대비 지방 이 적 고 장 건강 에 도움 을 주 기 때문 에 다이어트 를 할 때 많이 찾 는 음식 입니다 . ​ 바나나 안 의 식이 섬유 물질 인 ' 팩 틴 ' 은 장 의 원활 한 활동 을 보조 하 고 변비 를 해소 하 는 데 도 도움 을 줍니다 . ​ 다만 바나나 에 많이 들 어 있 는 칼륨 은 몸 속 노폐물 과 나트륨 배출 에 도움 이 되 기 도 하 지만 공복 에 섭취 할 경우 혈액 속 칼륨 이 많 아 지 면서 건강 에 안 좋 은 영향 을 미칠 수 있 으니 주의 해야 합니다 . ​​​.​​​.​​​.​ 자 이제 이 악물 고 운동 을 할 차례 네요 ㅎㅎ 운동 을 병행 하 며 다이어트 를 해 주 어야 탄력 있 고 건강 하 게 다이어트 가능 한 거 다 들 아 시 죵 ? ​ 종로 헬스 장 , 스 포 짐 종각 점 은 코로나 19 에 대비 하 여 센터 내부 소독 에 힘쓰 고 있 답니다 ~​ 종로 코로나 , 종각 코로나 걱정 없이 운동 할 수 있 는 곳 ! ! 종로 헬스 장 , 스 포 짐 종각 점 에서 운동 하 세용 ~~​​​​​​ 스 포 짐 종각 점 서울특별시 종로구 삼봉 로 95 종각역 2 번 출구 에서 50 m 직진 후길 건너편 파리 바게트 건물 지하 1 층 종로 헬스 장 , 스 포 짐 종각 점 으로 ~~ 요미 랑 운동 해용 ><​​ ☆ 스 포 짐 종각 점 ☆# 운동 # 서울 # 종각 # 스 포 짐 # 헬스 # gx # 필라테스 # 줌 바 # 스 피닝 # 다이어트 # 헬스 장 # 종로 헬스 장 open . kakao . com 평일 06 : 00 ~ 23 : 00 ​ 토요일 10 : 00 ~ 20 : 00 ( 매주 일요일 및 공휴일 휴무 ) ​ 종로 헬스 장 , 스 포 짐 종각 점 은 다양 한 이벤트 진행 중 ㅎㅎ ​ 전화 나 1 : 1 오픈 채팅 으로 문 의 주세 용 ​​​​​​​​# 종각 스 포 짐 # 종각 헬스 장 # 종로 헬스 # 광화문 헬스 장 # 을 지로 헬스 장 # 종로 PT # 종각 PT # 종로 맛집 # 다이어트