누구 나 매끄러운 피부 관리 를 위해 유명 화장품 한 가지 쯤 은 가지 고 있 다 . 게다가 피부 케어 에 대한 관심 이 높 아 지 면서 보통 의 여성 들 도 전문 에스테 틱 숍 에 가 는 것 에 아낌없이 투자 를 한다 . 그러나 값비싼 제품 과 전문가 의 관리 만 이 좋 은 피부 를 만드 는 왕도 는 아니 다 . 생활 속 의 작 은 습관 이 쌓이 면 고가 의 화장품 보다 더 큰 효과 를 발휘 하 기 도 한다 . 현명 한 방법 으로 최상 의 피부 를 만드 는 숨겨진 비법 을 알아본다 . 스킨케어 1 . 선크림 을 잘 발라라 피부과 의사 들 이 백만 번 을 강조 해도 지나치 지 않 는 최고 의 노화 방지 아이템 은 바로 자외선 차단 이 다 . 자외선 에 지속 적 으로 노출 되 면 피 부속 콜라겐 이 부족 해 지 고 자연히 피부 주름 이 깊어진다 . 따라서 비 가 오 나 눈 이 오 나 자외선 차단제 를 발라야 한다 . 집안 에서 하루 종일 있 는 날 이 라도 자외선 차단제 를 꾸준히 바르 면 몇 년 뒤 그 효과 가 반드시 나타난다 . 또한 대부분 수분 크림 을 바른 후 선크림 을 바르 는데 , 이 는 수분 크림 이 선크림 의 기능 을 막 는 작용 을 한다 . 피부 건조 를 걱정 해서 수분 크림 을 듬뿍 바른 후 선크림 을 발랐 다면 이젠 과감히 순서 를 바꿔 줘야 한다 . 2 . 물 과 항상 가까이 하 라 늦잠 을 잔 날 , 커피 를 많이 마신 날 , 과음 한 다음 날 , 피부 가 부쩍 푸석푸석 해진 경험 이 있 을 것 이 다 . 몸 속 에 있 는 수분 이 증발 해 생기 는 현상 이 다 . 물 을 잘 마시 지 않 는 사람 들 은 잔주름 이 잘 잡히 는 피부 상태 를 가지 고 있 다 . 연예인 들 이 본인 의 피부 관리 노하우 를 이야기 할 때 “ 하루 에 물 을 8 잔 씩 마셔요 ” 하 는 것 이 결코 가식 이 아니 다 . 탱탱 하 고 생기 넘치 는 피부 를 유지 하 고 싶 다면 반드시 하루 에 7 ~ 8 잔 이상 , 특히 공복 에 물 을 마셔야 한다 . 잘 때 도 가습기 를 틀 거나 젖 은 수건 을 방 안 에 걸 어 두 는 등 항상 촉촉 한 피부 상태 를 유지 하 도록 해야 한다 . 3 . 셀프 마사지 를 습관 화 하 라 마사지 를 해서 온몸 을 순환 시켜 주 는 것 은 피부 정화 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 붓 기 쉬운 눈가 의 피부 가 팽창 해서 주름 이 생기 지 않 도록 피부 바깥쪽 으로 마사지 해 주 고 눈가 의 주름 을 없애 기 위해 눈 주변 을 가볍 게 마사지 하 는 것 이 좋 다 . 목 주름 을 없애 기 위해서 는 아침 , 저녁 기초 화장품 을 바를 때 에센스 , 로션 , 크림 등 얼굴 에 바르 는 제품 을 목과 쇄골 부위 까지 발라 주 는 습관 을 들여야 한다 . 아래 에서 위 방향 으로 목 피부 를 쓸 어 올린 후 좌우 목덜미 를 잡 듯이 앞뒤 로 목 을 쓸 어 주 면 된다 . 탄력 없 는 바디 에 는 샤워 할 때 샤워기 로 수압 을 높인 다음 물줄기 로 팔 , 다리 , 가슴 , 엉덩이 순 으로 마사지 하 고 지방 과 피부 처짐 이 많 은 부위 에 집중 분사 하 면 더욱 좋 다 . 4 . 블랙 헤드 나 여드름 을 짜 지 마 라 블랙 헤드 나 여드름 을 짜 면 피부 에 상처 가 나 고 세포 조직 이 상한다 . 잘 때 몸속 의 세포 는 새로운 세균 과 맞서 싸우 기 위해 항생 물질 을 만들 어 내 며 이렇게 만들 어 진 물질 은 몸속 의 유익 한 섬유질 을 파괴 함 으로써 노화 의 원인 이 된다 . 얼굴 트러블 을 제거 할 때 는 스팀 타월 이나 따뜻 한 물 로 모공 을 열 고 블랙 헤드 전용 패치 를 T 존 부위 에 올려 놓 아 자극 없이 관리 하 거나 , 트러블 전용 집중 농축 앰 플 을 사용 해 트러블 부위 를 자극 없이 관리 하 는 것 이 좋 다 . 5 . 유해 물질 로부터 피부 를 보호 하 라 우리 몸 에 쌓이 는 유해 물질 중 에 는 대기 중 오염 물질 도 상당 량 포함 되 어 있 다 . 각종 오염 물질 이야말로 피부 노화 를 촉진 시키 는 주범 이 다 . 페인트 , 세제 , 담배 연기 로 인해 집안 공기 가 오히려 외부 공기 보다 나쁠 수 있 다 . 공기 청정기 를 설치 하 거나 참숯 을 놓 는 방법 도 있 지만 최소한 집안 에 15 개 정도 의 화분 을 두 어 실내 공기 를 정화 시킴 으로써 피부 를 보호 하 는 것 이 좋 다 . 하루 에 서너 번 정도 30 분 씩 문 을 활짝 열 어 환기 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 생활 습관 1 . 숙면 의 비법 을 익혀라 잠 이야말로 피부 에 가장 좋 은 보약 이 다 . 충분 한 잠은 몸 에 쌓인 피 로 물질 과 노폐물 을 해독 해 주 므로 최소 6 ~ 8 시간 정도 의 충분 한 수면 을 취하 는 것 이 좋 다 . 잠들 기 2 시간 전 족욕 이나 반신욕 을 해 주 면 물 의 온도 때문 에 상승 된 체온 이 점점 내려가 면서 졸리 기 시작 한다 . 낮 에 햇빛 을 쬐 면 밤 에 멜라토닌 분비 가 많 아 져 깊이 잠들 수 있 다 . 하루 에 1 시간 이상 의식 적 으로 햇빛 을 쬐 도록 하 고 숙면 에 좋 은 아로마 오일 을 베개 에 한두 방울 뿌려 숙면 을 돕 는 방법 도 있 다 . 2 . 적절 한 다이어트 를 행하 라 광대뼈 가 나올 만큼 볼 살 이 쏙 들어가 면 나이 가 들 어 보이 는 인상 이 된다 . 특히 30 대 에 들어서 면서 빠진 볼살 은 절대 원상 복구 되 지 않 으므로 탱탱 한 피부 를 유지 하 기 위해서 는 단기간 에 살 을 빼 는 것 을 삼가 야 한다 . 안전 한 먹거리 를 선택 하 고 무 농약 , 유기농 재료 를 선택 해 인공 첨가물 없이 요리 해 먹 는 것 이 좋 다 . 특히 혈당 은 피부 의 콜라겐 을 느슨 하 게 변형 시키 는 역할 을 하 므로 단 음식 을 멀리 하 고 비타민 A , C , E , 곡류 와 채소 , 과일 그리고 오메가 3 지방산 이 풍부 한 생선 또는 호두 와 같 은 견과 류 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 격렬 한 운동 은 신체 에 스트레스 를 줄 뿐 만 아니 라 피부 에 도 좋 지 않 은 영향 을 미친다 . 가벼운 스트레칭 을 꾸준히 해 주 는 것 이 좋 고 뛰 는 것 보다 는 걷 는 것 이 오히려 피부 에 좋 은 운동 법 이 다 . 3 . 마인드 컨트롤 을 시도 하 라 혈중 코티 솔 ( 스트레스 관련 호르몬 ) 은 피부 노화 를 촉진 시킨다 . 하루 동안 쌓인 몸 과 마음 의 긴장 을 풀 어 주 는 간단 한 체조 를 통해 혈액 순환 을 개선 하 고 스트레스 를 풀 어 주 어야 한다 . 공유 하 기 글 요소