[ 성장주 의 사항 ] 피해야 하 는 음식 여러분 이 평소 에 맛있 다고 생각 하 고 좋 아 하 는 음식 들 이 키 크 는데 방해 가 된다는 걸 아셔야 합니다 . 탄산 을 사용 한 음료수 ( 사이다 , 콜라 ) 나 햄버거 등 의 패스트 푸드 는 맛있 을지 는 몰라도 건강 에 해 가 된다는 것 은 아 시 죠 ? 건강 에 도움 이 안 되 는 음식 은 피하 세요 . 특히 아래 의 것 들 은 웬만 하 면 먹 지 않 기 로 합시다 . 아셨 죠 ? 1 . 정제 표백 한 빵 ( 가게 에서 파 는 봉지 에 담긴 빵 ) 2 . 탄산 음료 3 . 핸 버거 , 피자 , 오뎅 등 의 패스트 푸드 4 . 적당 한 과일 은 좋 지만 너무 많이 먹 으면 오히려 방해 됩니다 스트레스 어린이 도 화나 는 일 이 많 습니다 . 만일 너무 화 가 나 거나 참 을 수 없 는 경우 는 부모 님 과 상의 하 세요 . 혼자 고민 하 거나 끙끙 않 는 것 은 여러분 이 자라 는 데 큰 방해 가 됩니다 . 부모 님 께 혼날까 봐 걱정 하 거나 창피 하 다고 감추 지 말 고 대화 를 요청 하 세요 . 혼자 받 는 스트레스 나 고민 은 여러분 의 키 를 조금 씩 갉아먹 는다고 보 면 됩니다 . 생활 습관 평소 생활 습관 은 평생 을 간다고 어른 들 이 말 하 죠 ? 맞 습니다 . 어릴 때 몸 에 밴 습관 은 커서 도 계속 유지 가 될 것 이 고 여러분 이 자라 는 동안 계속 여러분 의 행동 에 영향 을 미칩니다 . 기왕이면 키 크 는데 유리 한 습관 을 가져야 합니다 . 또한 여러분 이 꼭 피해야 할 평소 생활 습관 을 알려 드리 겠 습니다 . 꼭 이런 생활 습관 은 고쳐야 합니다 . 1 . 한 쪽 어깨 로 가방 매기 ( 무거운 가방 은 한 쪽 으로 매 지 말 고 , 항상 양쪽 으로 매 는 습관 을 기르 세요 ) 2 . 의자 에 다리 꼬 고 앉 기 ( 멋있 어 보인다고 다리 를 꼬 고 앉 지 마세요 ) 3 . 무릎 꿇 은 자세 로 놀 기 ( 무릎 은 편 상태 를 유지 하 고 구부렸 다 폈 다 운동 을 많이 하 세요 ) 무리 한 다이어트 충분 한 영양 을 공급 하 는 것 을 넘 어서 체중 이 많이 나가 는 것 도 키 크 는데 방해 가 됩니다 . 그렇 다고 해서 다이어트 를 심하 게 하 는 것 은 더더욱 좋 지 않 습니다 . 만일 뚱뚱 해서 걱정 이 라면 운동 을 하 세요 . 음식 조절 을 통한 다이어트 보 다는 운동 을 통한 체중 조절 이 키 크 는데 훨씬 유리 합니다 . 무리 하 게 음식 을 줄이 면 영양 의 불 균형 으로 몸 에 이상 이 생겨 키 크 는데 방해 가 됩니다 . 조심 하 세요 . 잠자 기 잠 을 제대로 자 야 피로 도 풀리 고 키 크 는데 방해 가 되 지 않 습니다 . 잠 을 많이 잔다고 좋 은 것 이 아니 고 편안 하 게 잠 을 자 야 건강 에 도 좋 고 키 크 는데 유리 하 겠 죠 ? 잠잘 때 이것 만 은 주의 하 세요 . 1 . 절대 엎드려 자기 않 는다 2 . 잠 자기 바로 전 에 탄산 음료 는 피할 것 3 . 너무 푹신푹신 한 잠자리 는 허리 에 무리 를 가져오 므로 피할 것 4 . 어린이 는 충분 한 잠 을 자 야 합니다 . 밤 10 시 이후 의 오락 이나 컴퓨터 는 금물 5 . 무거운 이불 은 우리 몸 에 피 가 잘 돌아다니 는 것 을 방해 합니다 . 적당 한 이불 을 사용 할 것 공유 하 기 글 요소