‘ 왜 , 살 은 원 하 는 곳 부터 빠지 지 않 는 것 일까 . ’ 모든 비 만 환자 들 이 살 을 빼 면서 가장 궁금 해 하 는 것 중 하나 다 . 특히 원 하 는 곳 의 살 이 먼저 빠지 지 않 는다는 사실 은 여성 하체비만 형 환자 들 에겐 최대 고민 이 다 . 이 들 환자 는 운동 과 식이 요법 을 열심히 하 면 얼굴 이나 상체 는 비교 적 효과 를 빨리 본다 . 하지만 여성 들 이 가장 빼 고 싶 어 하 는 허벅지 나 엉덩이 부위 의 살 은 잘 빠지 지 않 아 무척 고심 을 하 고 있 다 . 다이어트 를 위해 땀 을 흘려 본 사람 들 은 살 이 빠지 는 순서 가 있 다는 사실 을 경험 해 봤 을 것 이 다 . 이 에 따라 ‘ 살 은 어떻게 빠지 고 , 어디 부위 부터 빠지 느냐 ’ 에 대한 모든 것 을 대한 비 만 체형 의 학회 최윤숙 학술 이사 와 함께 알아본다 . ◇ 살 빼 려는 부위 만 운동 하 면 효과 없 다 = 닥터 최 바디 라인 클리닉 이 지난해 10 월 20 ∼ 40 대 여성 환자 100 명 을 대상 으로 한 설문 조사 한 결과 가장 빼 기 원 하 는 부위 의 살 은 허벅지 살 ( 31 명 ) 이 었 다 . 그 다음 이 뱃살 28 명 , 종아리 17 명 , 팔뚝 16 명 이 고 , 얼굴 살 빼 기 8 명 등 이 었 다 . 최 이사 는 이 에 대해 “ 사람 들 이 가장 빼 고자 하 는 부위 의 살 의 부위 는 가장 먼저 살 이 찌 면서 도 가장 나중 에 빠지 는 부위 의 순위 와 도 거의 일치 한다 ” 고 지적 했 다 . 그 는 “ 일반 적 으로 다리 를 가늘 게 하 기 위해 자전거 타 기 를 한다거나 , 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일으키 기 를 하 는 사람 들 이 많 지만 이 는 잘못 된 생각 ” 이 라며 “ 살 을 빼 려고 한 부위 만 집중 적 으로 운동 을 할 경우 해당 부위 의 근지구력 이 늘 고 기초 대 사량 이 증가 하 는 등 의 운동 효과 는 있 지만 그 부위 지방 만 특별히 많이 소모 되 지 는 않 기 때문 ” 이 라고 설명 했 다 . 이 는 운동 할 때 근육 이 에너지 를 소모 하 기 는 하지만 생각 과 는 달리 운동 하 는 부위 의 지방 이 연소 해 나오 는 에너지 가 아닌 몸 전체 의 피하 지방 이 소모 되 면서 얻 어 진다는 사실 을 알 아야 한다는 말 이 다 . ◇ 왜 인류 에게 는 이 같 은 불행 이 = 우리 몸 의 지방 은 성별 및 연령 에 따라 살 이 찌 는 부위 가 달라지 는 ‘ 신체 분포 의 법칙 ’ 을 가지 고 있 다 . 지방분 해 및 저장 에 관여 하 는 효소 인 ‘ 리포 단 백 리 파제 ’( lipoprotein lipase : LPL ) 의 활성 부위 가 성별 과 나이 에 따라 다르 기 때문 이 다 . LPL 은 사춘기 때 는 엉덩이 와 허벅지 에서 활발 하 게 활동 하 고 나이 가 들 어 중년 이 되 면서 부터 는 복부 쪽 에서 활성 화 된다 . 이 로 인해 사춘기 때 는 하체 ( 허벅지 , 엉덩이 , 종아리 ) 에 , 중년 이후 에 는 복부 에 집중 적 으로 지방 이 축적 되 는 것 이 다 . 이 와 별도 로 우리 몸 에 는 β 수용체 가 있 다 . β 수용체 는 지방 을 더 빨리 분해 하 도록 도와 주 는 지방분 해 효소 수용체 로 주로 얼굴 등 상체 부분 에 많이 분포 된 반면 , 지방 분해 를 억제 하 는 α 2 수용체 는 하체 부분 에 더 많 아 살 이 빠지 는 것 을 방해 한다 . 따라서 살 이 빠질 때 는 지방 세포 분해 효소 의 활성도 가 높 은 얼굴 이나 어깨 부터 분해 되 고 수분 이 빠져 나간다 . 그 때문 에 하체 를 빼 기 위해 다이어트 를 하 더라도 얼굴 살 이 먼저 빠지 게 되 는 것 이 다 . 여성 과 남성 사이 에 도 차이 가 크 다 . 여성 형 비 만 은 하체 부터 군살 이 붙 는다 . 엉덩이 와 허벅지 에 살 이 붙 고 그 다음 이 복부 및 허리 , 가슴 과 팔뚝 , 목 , 얼굴 등 의 순 이 다 . 반대 로 빠질 때 는 가장 나중 에 붙 은 얼굴 이나 가슴 등 상체 부터 빠지 기 시작 해서 복부 와 다리 등 하체 가 마지막 에 빠진다 . 이 는 에스트로겐 등 성호르몬 의 활동 으로 출산 및 수유 를 위한 엉덩이 , 허벅지 주위 등 의 지방 이 쉽 게 축적 되 기 때문 이 다 . 하지만 갱년기 를 거치 면서 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 적어지 면서 부터 는 남성 형 비만 인 복부비만 이 증가 한다 . 이 에 따라 중년 이후 여성 의 경우 아랫배 부터 살 이 찌 기 시작 하 는 것 이 다 . 이외 에 도 혈관 의 분포 와 혈액 순환 의 정도 에 따라 신체 부위 별 로 차이 가 있 을 수 있 다 . 혈관 이 발달 해서 혈액 순환 이 잘 되 는 곳 은 비교 적 살 이 잘 빠지 고 그렇 지 않 은 곳 은 잘 빠지 지 않 는다 . ◇ 다이어트 3 박자 인 스트레칭 , 마사지 , 혈액 순환 = 최 이사 는 “ 특정 부위 의 살 만 빨리 빼 는 방법 은 없 다 ” 며 “ 순서 대로 찌 고 순서 대로 빠진다는 사실 을 받아들이 고 꾸준히 식이 요법 과 운동 을 병행 하 는 것 만 이 묘약 ” 이 라고 말 한다 . 하지만 신체 의 반응 을 극대 화 시켜 주 는 방법 도 있 다 . 예 를 들 어 , 허벅지 살 을 빼 는 것 이 목적 이 라면 유산소 운동 으로 몸 전체 의 체지 방량 을 줄여 나가 는 동시 에 다리 근육 을 전체 적 으로 늘려 주 는 스트레칭 과 마사지 를 통해 하반신 의 혈액 순환 을 좀 더 활발히 한다 . 운동 을 통해 살 도 빼 고 제대로 근육 을 키우 려면 자주 쓰 는 근육 만 열심히 움직여 줄 것 이 아니 라 평소 사용 하 지 않 는 근육 을 찾 아 움직여 주 는 것 이 좋 다 . 운동 전후 에 충분 한 스트레칭 으로 안 쓰 는 근육 을 사용 해 주 는 것 은 필수 . 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 잠 자기 전 에 해 주 는 스트레칭 역시 몸 을 풀 어 주 고 혈액 순환 을 활발 하 게 해준다 . 최 이사 는 부분 비만 에 따른 신체 상 의 불 균형 과 평소 근육 사용 의 불 균형 을 잡 아 주 기 위해서 는 마사지 를 권유 한다 . 다리 , 팔 , 손목 등 긴 부위 는 먼 곳 부터 몸 의 중심 을 향해 쭉쭉 가볍 게 밀어주 고 복부 나 엉덩이 부위 는 손바닥 으로 둥글 게 문지르 듯이 마사지 를 하 면 혈액 순환 에 도움 이 된다는 것 이 다 공유 하 기 글 요소