휘어지 는 우리 목 ! 거북목 증후군 안양 도 수 치료 로 해결 하 자 ! 코로나 19 바이러스 의 3 차 대유행 에 따라 다시 끔 재택근무 를 비롯 한 비대 면 활동 이 강조 되 고 있 습니다 . 하지만 이러 한 실내 활동 시간 이 늘어남 에 따라 목과 허리 를 포함 하 여 여러 근 골격계 의 통증 을 유발 할 수 있 어 각별 한 주의 가 필요 합니다 . 특히 거북목 증후군 과 도 같 은 경우 에 는 환자 수 가 2016 년 에 약 199 만 명 , 2017 년 에 는 약 205 만 명 , 2018 년 도 에 는 약 211 만 명 으로 꾸준히 증가 하 는 추세 에 있 다고 건강 보험 심사 평가 원 에서 발표 한 바 있 습니다 . 거북목 증후군 이란 ? 정상 적 인 경추 는 완만 하 게 뒤집힌 C 자 형태 의 전 만 곡 을 이루 고 있 지만 , 위 와 같이 실내 활동 등 의 이유 로 올바르 지 못한 자세 혹은 생활 습관 이 굳어져 본래 의 경추 의 전 만 곡 을 잃 는 일자 목 을 거쳐서 더욱 진행 되 면 만곡 의 방향 이 역전 되 어 앞 으로 휘어져 거북이 와 도 같 은 목 이 되 는데 , 이 를 거북목 증후군 이 라고 합니다 . 거북목 증후군 이 발생 하 는 원인 은 ? 거북목 증후군 이 발생 하 는 대표 적 인 원인 으로 는 눈높이 보다 낮 은 컴퓨터 모니터 나 스마트폰 을 장시간 내려다보 는 것 이 가장 큰 원인 으로 뽑 을 수 있 습니다 . 이 처럼 처음 에 는 모니터 를 똑바로 쳐다보 다가 도 점차 고개 가 숙여 지 면서 목 이 길 어 지 는데 이렇게 머리 가 앞 으로 또는 아래 로 향하 는 자세 가 지속 된다면 목과 어깨 의 근육 뿐 만 아니 라 척추 에 도 무리 가 가해 지 면서 통증 이 발생 하 게 됩니다 . 또한 허리 가 구부러지 고 눈 은 위 로 치켜뜨 는 상태 가 되 는데 , 이러 한 자세 가 지속 된다면 근육 이나 뼈 가 자동 적 으로 굳어지 게 되 면서 목과 어깨 에 통증 이 발생 하 게 됩니다 . 거북목 증후군 이 발병 하 면 발생 하 는 증상 들 은 ? - 목과 어깨 에 통증 을 유발 합니다 . - 두통 과 안구 의 통증 이 동반 될 수 있 습니다 . - 혈액 순환 에 문제 가 발생 하 면서 팔 에 저림 증상 이 나타나 기 도 합니다 . - 어깨 와 목 의 통증 및 두 통 이 발생 하 면서 낮 보다 는 밤 에 통증 이 심해 지 면서 밤 에 잠 을 취하 지 못해서 수면 장애 로 인한 만성 피로 가 발생 할 수 있 습니다 . - 거북목 증후군 을 장시간 방치 할 경우 에 는 목 디스크 로 증상 이 악화 될 수 있 습니다 . 거북목 증후군 의 치료법 은 ? 거북목 증후군 의 경우 에 는 보존 적 치료법 을 통해서 증상 을 완화 되 는 것 을 충분히 기대 하 실 수 있 습니다 . 그렇 기에 다양 한 보존 적 치료법 을 통해서 거북목 증후군 을 치료 할 수 있 으며 , 그 중 에서 도 대표 적 인 근 골격계 의 치료법 인 도수 치료 를 적극 적 으로 추천 드리 고 있 습니다 . 도수 치료 는 전문 도 수 치료사 가 직접 손 과 도구 를 이용 하 여 환자 의 틀어진 근 골격계 를 바로잡 아 주 고 신체 의 불 균형 을 교정 해 주 는 치료법 입니다 . 또한 관절 의 척추 , 근육 등 의 다양 한 부위 에 통증 을 효과 적 으로 줄여 주 면서 굳 은 근육 을 풀 어 주 고 통증 을 줄이 고 조직 의 기능 들 을 효과 적 으로 회복 할 수 있 게끔 유도 하 는 효과 가 있 습니다 . 특히 근육 의 탄성 및 형태 유지 기능 을 향상 시켜서 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 면서 관절 의 움직임 을 유도 하 고 통증 을 완화 시켜 관절 들 이 부드럽 게 움직일 수 있 게끔 합니다 . 이 처럼 도수 치료 의 장점 으로 는 수술 치료 와 약물 치료 와 는 다르 게 절개 와 출혈 에 대한 후유증 이 생기 지 않 으며 , 약물 에 대한 의존도 가 존재 하 지 않 아서 안 전하 게 치료 를 받 을 수 있 습니다 . 그리고 신체 에 대한 부담 도 적 어서 도수 치료 후 별도 의 부작용 이 생길 확률 이 적 으며 , 마취 를 진행 하 지 않 아서 고령 의 환자 나 만성 질 환자 도 안심 하 고 받 을 수 있 고 , 치료 시간 이 짧 은 편 에 속해 있 으며 효과 도 빠르 게 나타나 바쁜 현대인 들 에게 는 가장 효과 적 인 치료법 이 라고 할 수 있 습니다 . 거북목 증후군 의 예방법 - 컴퓨터 모니터 가 자신 의 시선 보다 아래 에 놓이 지 않 도록 책 과 같이 높이 를 올려 줄 수 있 는 물건 을 모니터 아래 에 받쳐 주 는 것 이 좋 습니다 . - 스마트폰 사용 시 눈높이 보다 약간 낮 게 들 고 사용 시간 은 1 시간 이내 로 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . - 의자 등받이 에 등 과 엉덩이 가 밀착 되 도록 앉 는 것 이 좋 습니다 . - 장시간 앉 아서 업무 나 공부 를 할 경우 에 는 시간 을 내 서 틈틈이 스트레칭 을 해줌 으로써 굳 어 있 던 근육 과 관절 을 풀 어 주 는 것 이 척추 관절 에 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소