물 은 하루 에 1 . 5 ℓ 이상 을 천천히 마시 는 것 이 중요 하 다 . 또한 체질 과 몸 상태 에 따라 구분 해 마시 면 좀 더 효과 적 으로 건강 을 유지 할 수 있 다 . 체질 에 따라 골라 마시 는 물 열 이 많 은 열 체질 특징 : 공기 가 따뜻 해 지 면 위 로 상승 하 는 원리 처럼 몸 에 도 열 이 많 으면 머리 가 뜨거워지 고 가슴 이 답답 해진다 . 몸 의 수분 이 증발 되 기 때문 이 다 . 열 이 많 은 사람 은 대개 맥박 이 빠르 고 혈압 이 높 다 . 입 , 코 , 눈 이 건조 하 고 두 통 도 잦 다 . 심하 면 두피 가 건조 해져 탈모 도 일어난다 . 방법 : 열 체질 인 사람 은 마시 는 물 의 양 을 늘려야 한다 . 열 은 신진대사 속도 와 관련 이 있 다 . 활발 한 대사 속도 에 필요 한 물 을 충분히 공급 해야 흥분 을 가라앉히 고 짜증 도 줄일 수 있 다 . 열 이 많 은 사람 에게 뜨거운 물 은 적합 하 지 않 다 . 냉장고 에서 꺼낸 물 이나 얼음물 을 마시 되 냉기 가 가신 후 에 마신다 . 한꺼번에 많 은 양 의 물 을 마시 면 위 에 부담 을 주 고 체내 흡수율 을 저하 시키 므로 규칙 적 으로 자주 나눠 마시 는 게 좋 다 . 잘 붓 는 습 체질 특징 : 몸 속 의 수분 이 배출 되 지 못하 고 그대로 고여 살 이 잘 찌 는 체질 . 이른바 ' 물 만 마셔도 살 이 찐다 ' 는 사람 이 습 체질 에 속한다 . 이러 한 체질 의 사람 은 운동 과 체조 로 몸 을 자주 움직여 기 가 원활히 순환 하 게 해야 한다 . 방법 : 습 체질 인 사람 은 신진대사 가 더딘 데 다가 수분 대사 도 잘 안 된다 . 이런 사람 은 이미 몸 안 에 수분 을 많이 갖 고 있 기 때문 에 물 을 많이 마시 는 것 은 오히려 몸 을 더 붓 고 습하 게 만드 는 역효과 를 일으킨다 . 미지근 한 물 을 적 게 마시 고 운동 으로 수분 배출 을 유도 해야 한다 . 수분 섭 취량 은 운동량 에 비례 해서 조절 한다 . 몸 이 찬 냉 체질 특징 : 몸 이 찬 사람 은 신진대사 가 느릴 뿐 더러 억제 되 는 경향 이 있 다 . 성격 도 내성 적 인 경우 가 많 고 혈액 순환 도 더디 다 . 그리고 몸 의 에너지 가 소화계 쪽 으로 몰리 기 때문 에 손발 이 차 다 . 몸 의 냉기 를 줄이 기 위해서 는 배 를 따뜻 하 게 하 고 자주 마사지 를 한다 . 방법 : 냉 체질 은 음인 에 속하 며 습 체질 처럼 몸 에 수분 이 많 은 사람 이 다 . 그러므로 물 을 많이 마시 는 것 은 별로 좋 지 않 다 . 체온 보다 따뜻 한 물 을 적당히 마셔야 한다 . 대개 위 의 기능 이 약하 므로 차가운 물 을 마시 면 위경련 이나 설사 를 일으킬 수 있 다 . 음식 도 될 수 있 으면 따뜻 하 게 먹 는다 . Tips ~ 물 에 대한 진실 과 오해 * 물 을 많이 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다 충분 한 수분 섭취 는 빨리 배 를 부르 게 하 고 음식 양 을 줄이 는 데 도움 을 준다 . 그리고 신진대사 를 촉진 시켜 에너지 를 효율 적 으로 쓸 수 있 게 한다 . 다이어트 중 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 을 수 있 고 변비 도 예방 한다 . 그러나 다이어트 를 할 때 는 균형 잡힌 영양 과 수분 을 함께 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . * 감기 에 걸렸 을 때 는 물 을 많이 마셔라 물 은 체온 조절 기능 이 있 어서 고열 을 예방 하 고 혈액 순환 을 촉진 시켜 산소 와 영양소 공급 을 원활 하 게 한다 . 노폐물 을 밖 으로 배출 시키 는 데 도 도움 을 준다 . 호흡기 점막 의 경우 , 감기 걸렸 을 때 병균 에 대한 방어력 이 급격 하 게 떨어지 는데 이때 물 을 충분히 마시 면 목 감기 예방 과 함께 염증 을 치료 할 수 있 다 . * 식사 도중 물 을 마시 는 것 은 좋 지 않 다 물 은 식사 전 이나 후 에 마시 는 것 이 좋 다 . 식사 도중 물 을 마시 면 소화 효소 가 희석 되 기 때문 에 음식물 소화 흡수 에 방해 가 된다 . 소화 효소 의 농도 가 유지 되 어야 소화 가 잘 되 는데 식사 도중 물 을 계속 섭취 하 면 아무래도 소화력 이 감소 되 어 체하 기 쉽 다 . * 공복 에 마시 는 물 은 약 이 다 특히 변비 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 수면 을 취할 때 위나 장 도 이완 되 어 있 다 . 아침 에 일어나 공복 에 찬물 을 마시 면 이완 되 어 있 던 장 을 긴장 시켜 기능 을 원활 하 게 하 는 데 도움 이 되 기 때문 에 변비 를 예방 하 는 데 효과 있 다 . * 운동 후 엔 물 을 많이 마시 는 게 좋 다 운동 을 하 면 땀 과 함께 미네랄 도 빠져 나간다 . 그러므로 소실 된 수분 과 함께 미네랄 을 섭취 해야 한다 . 미네랄 보충 시 엔 식염 을 함께 먹 는 게 좋 다 . 빠른 갈증 해소 를 위한 이온 음료 는 물 보다 흡수 가 빠르 긴 하 지만 흡수 된 후 배설 이 더디 다 . 펌 글 - 그 사람 ( generos ) - 공유 하 기 글 요소