여성 이 라면 누구 나 살랑거리 는 바람 에 하늘거리 는 원피스 를 날리 며 걷 는 모습 이 매력 적 이 었 던 영화 ‘ 미녀 는 괴로워 ’ 에서 처럼 예뻐진 여주인공 이 되 고 싶 은 마음 이 굴뚝 아닐까 ? 그런데 , 문제 는 역시 살 이 다 . 열심히 다이어트 를 한다지만 , 나 의 콤플렉스 인 팔뚝 살 은 도저히 빠지 지 가 않 아 걱정 이 다 . 허리 의 살 들 은 일단 보정 속옷 의 힘 을 빌리 고 시간 을 들여 천천히 줄여간다 하지만 , 팔 이 고민 이 면서 도 하늘거리 는 블라우스 를 입 고 싶 어 소매 가 꽉 끼 게 된다면 남 의 눈살 까지 찌푸리 게 만들 뿐 이 다 . A 양 은 날씬 하 고 당당 한 몸매 로 자신감 이 넘치 지만 , 원래 부터 팔 이 몸 에 비해 두껍 다는 콤플렉스 가 있 다 . 게다가 겨울 동안 에 신경 을 덜 쓴 탓 인지 팔뚝 살 이 더욱 두꺼워진 듯 한 느낌 이 들 어 얇 아 진 옷 에 드러나 게 될 살 들 을 생각 하 니 벌써 부터 걱정 이 태산 이 다 . 비 만 치료 전문 헬레나 의원 의 배 명지 원장 에 따르 면 “ A 양 뿐 만 아니 라 봄 이 되 면 팔 살 을 빼 고 싶 어 하 는 여성 들 이 많 은데 꾸준 한 운동 으로 아름다운 팔 을 만들 수 있 다 ” 고 하 면서 세 가지 팁 을 말 해 주 었 다 . ㅁ 평상시 에 … 약간 의 휴식 을 취하 는 시간 , 출근 전후 , 화장실 에서 , 잠 자기 전 … 틈날 때 마다 수시로 팔 을 흔들 어 준다 . 식당 같 은 곳 에서 는 남 의 이목 때문 에 팔 을 흔들 지 못해 아쉬운데 , 이때 는 팔 을 꼬집 듯이 주물러 주 면 좋 다 . 이 는 딱딱 해진 지방 층 을 부드럽 게 풀 어 주 어 근육 운동 이나 스트레칭 의 효과 를 더 높일 수 있 는 방법 이 다 . ㅁ 덤벨 운동 … 헬스 장 을 날 마다 찾 는 것 은 번거 롭 기 때문 에 집 에서 쉽 게 할 수 있 는 방법 을 선택 해야 하 는데 가장 추천 할 만 한 것 은 덤벨 운동 이 다 . 좁 은 장소 에서 도 쉽 게 운동 할 수 있 고 , 맨 손 체조 보다 훨씬 높 은 효과 를 경험 할 수 있 기 때문 이 다 . 그러나 , 무거운 무게 의 덤벨 은 금물 이 다 . 여성 의 팔 은 탄력 이 있 으면서 도 얇 고 길쭉 하 게 뻗 은 모양 이 아름다워 보이 기 때문 에 덤벨 의 무게 는 자신 이 느끼 기 에 같 은 동작 을 15 회 정도 연속 적 으로 반복 할 때 약간 무겁 게 느껴질 정도 의 무게 면 충분 하 다 . ㅁ 스트레칭 … 덤벨 운동 은 근육 을 탄력 있 게 만들 어 주 지만 잘못 하 면 뭉친 근육 을 만들 어 우람 한 느낌 을 주 고 심지어 는 어깨 를 더욱 넓 어 보이 게 할 수 도 있 다 . 가녀린 팔 을 만들 기 위해서 는 운동 전후 의 스트레칭 이 특히 중요 한데 … 힘 을 실 어 탄력 을 준 근육 에 스트레칭 을 더 해 주 면 근육 의 모양 을 길 고 가느다랗 게 만들 수 있 다 . 스트레칭 은 어떤 방법 이 든 좋 지만 , 무엇 보다 중요 한 것 은 거울 을 보 면서 바른 자세 를 잡 는 데 있 다 . 틀어진 모양 으로 스트레칭 을 반복 하 다 보 면 근육 의 모양 도 비뚤 게 자리 잡 을 수 있 으니 주의 해야 한다 . 가느다란 근육 을 만들 려면 말초 부분 으로 뻗 어 주 는 동작 이 많 은 요가 를 응용 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 이러 한 방법 들 로 아름다운 팔 을 충분히 만들 수 있 지만 , 많 은 직장 여성 들 에게 는 하루 30 분 운동 을 하 는 것 이 큰 부담 으로 느껴진다 . 또한 운동 요법 은 단기간 에 효과 를 보 기 가 어렵 다는 단점 이 있 어 요즘 처럼 갑자기 옷 이 얇 아 지 는 경우 에 는 단기간 에 큰 효과 를 줄 수 있 는 시술 을 선호 하 는데 , 미니 지방 흡입 술 이 이 에 적당 하 다 . 눈 에 잘 띄 지 않 는 부위 에 5 mm 의 작 은 절개 를 통해 흡입 을 하 기 때문 에 흉터 의 걱정 도 적 을 뿐 만 아니 라 붕대 를 감 을 필요 가 없 어 수술 후 바로 하늘거리 는 옷 을 입 을 수 도 있 어서 미니 지방 흡입 술 을 선호 하 는 여성 들 이 많 다 . 최근 에 는 안 전하 고 붓 기 가 적 은 워터 젯 시술 이 많이 시행 되 고 있 지만 , 팔뚝 살 의 경우 에 는 지방 흡입 뿐 만 아니 라 딱딱 하 게 뭉친 지방층 이 두꺼워서 더욱 경험 이 많 은 의사 의 시술 을 받 는 것 이 중요 하 다 . 최근 “ 지용 봉 ” 이 라 불리 며 인기 가 있 는 초음파 지방 용 해봉 을 함께 사용 하 여 셀룰라이트 를 액화 시킨 후 워터 젯 으로 지방 흡입 을 하 면 기존 워터 젯 만 을 이용 한 시술 보다 더욱 많 은 양 을 흡입 할 수 있 고 , 셀룰라이트 가 남 게 되 어 생기 는 울퉁불퉁 한 팔 모양 변형 과 요요 현상 도 그만큼 적어지 게 된다 . 헬레나 의원 의 배 명지 원장 은 “ 다이어트 를 열심히 하 더라도 체형 에 따라 효과 가 적 은 팔 , 다리 , 배 등 의 국소 비만 때문 에 미니 지방 흡입 으로 단기간 에 효과 를 보 기 위해 병원 을 찾아오 는 환자 가 많 다 . 만일 , 지방 흡입 을 결심 했 다면 수술 만 이 최선책 이 라는 생각 은 금물 이 고 수술 후 의 사후 관리 도 매우 중요 하 며 , 지속 적 인 운동 과 바른 식생활 관리 가 이루어져야 한다 ” 고 조언 했 다 . 겨울 보다 여성 이 아름다워 보이 는 봄 . 이 봄 에 섹 시 와 청순 을 동시 에 지닐 수 있 는 가녀린 팔 로 당신 의 매력 을 한껏 뽐내 보 는 것 은 어떨까 ? 공유 하 기 글 요소