실질 적 으로 다이어트 를 한 기간 은 고등학교 1 학년 말 부터 2 학년 때 까지 입니다 . 6 개월 동안 30 kg 이상 을 감량 을 했 죠 . 5 년 전 성공 다이어트 비 만과 의 전쟁 카페 에 가입 을 하 고 . 성공 한 사람 들 사진 을 보 면서 저 도 의지 를 다졌 답니다 . ㅅ _ ㅅ . 어린 나이 였 지만 사랑 하 는 사람 을 위해 다이어트 를 한 것 이 죠 . 그렇게 6 개월 동안 다이어트 를 해서 4 년 이 지난 지금 도 요요 없이 유지 하 고 있 답니다 . 살빼 는 것 또한 어렵 지만 유지 하 는 것 또한 어려웠 습니다 . 살 을 뺐 다고 해서 안심 할 순 없 었 으니까요 . 매일 매일 다이어트 를 했 습니다 . 운동 과 식이 요법 이 지난 6 개월 보다 혹독 하 진 않 았 지만 . 먹 을 거 하나하나 에 신경 을 썼 어야 했 죠 . 그러 기 에 제 가 4 년 동안 유지 를 할 수 있 었 다고 생각 합니다 . 처음 제 가 6 개월 간 의 다이어트 를 끝냈 을 때 . 많 은 분 들 게서 격려 도 해 주 셨 고 . 걱정 도 해 주 셨 습니다 . 6 개월 이란 그리 길 지 않 은 시간 에 30 kg 이상 을 ? Q 으니 . 요요 현상 이 일어날 수 있 으니 조심 하 라는 말 을 많이 들 었 습니다 . 4 년 동안 유지 하 면서 . . 마음 이 헤이 헤 질 때 면 여지없이 카페 를 들어와 성공 한 사람 들 의 사진 을 보 며 다시 의지 에 불타오르 곤 했 습니다 . ㅎㅎ 여러분 들 도 헤이 헤 지 셨 다면 성공 한 분 의 사진 을 보여 다시 한 번 의 지 를 불태워 보 세요 . ! 글 많 으면 읽 기 싫 어 하 시 니까 그만 쓰 겠 습니다 . . ㅎㅎㅎ 저 도 글 많 은 거 읽 는 거 싫 어 하 거든요 ㅋ 1 . 비포 사진 언제 쩍 사진 인가 : 고등학교 1 학년 때 사진 입니다 . 93 kg 이 었 구요 . 제 가 지금 22 살 이 니 . 5 년 전 사진 이 겠 죠 . 에프 터 사진 언제 찍 은 사진 인가 : 키 는 163 cm 구요 현제 는 57 kg 입니다 . 현제 22 살 입니다 . 일 주일 도 안 된 사진 이 구요 ~ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 6 개월 간 의 다이어트 할 때 는 집 에서부터 학교 까지 걸어가 기 ( 빠른 걸음 30 분 ) 학교 운동장 돌기 ( 빠른 걸음 1 시간 ) 해동검도 ( 1 시간 ) 4 년 간 유지 하 면서 일 주일 에 3 ~ 4 번 정도 빠른 걸음 으로 운동장 돌기 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 아침 : 밥 1 / 3 공기 마르 반찬 종류 와 국 류 . 점심 : 학교 급식 ( 골고루 섭취 하 기 좋 아요 ) 저녁 : 아침 과 비슷 . 제 가 이런 식 으로 뭐 알아듣 지 도 못하 게 써 논 이유 는 . . 다이어트 식단 이 라도 뭐 따로 없 습니다 . 특별히 다이어트 할 때 만 먹 는 음식 이 라고 할 것 도 없 구요 . .. 평상시 먹 는 음식 들 을 먹 으면 됩니다 . 물론 많이 먹 으시 면 안 돼 구요 전 제 가 먹 었 던 양 의 1 / 3 로 줄여 먹 었 어요 . . 라면 이나 인스턴트 음식 은 절대로 안 먹 었 지만 . 육류 나 반찬 종류 는 가리 지 않 고 다 먹 었 답니다 . ㅅ _ ㅅ 골고루 먹 어야 건강 한 다이어트 를 할 수 있 습니다 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 솔직히 말 해서 . . 다이어트 를 하 고 난 후 에 전 그다지 상냥 하 지 못합니다 . . 뚱뚱 했 을 적 에 착하 단 말 을 많이 들 었 습니다 . 어느 날 친 천 언니 와 대화 를 하 던 도중 " 우리 가 영이 는 살빼 면 디 게 이쁘 겠 다 ~ 살 좀 빼 " 라는 말 에 " 언니 야 그래두 친구 들 이 나 디게 착하 데 ~" 라고 대답 했 습니다 . 언니 의 대답 은 " 그럼 뚱뚱 한 데 착하 기 라도 해야지 안 그럼 누가 놀 아 줘 ? " 라고 하 는 것 이 었 습니다 . 그때 는 어렷 지만 그 말 이 얼마나 충격 적 이 었 던지 . . 그래도 내색 하 나 하 지 못했 습니다 . 커서 도 마찬가지 였 습니다 . 착해야 했 습니다 . 친척 언니 의 말 을 항상 가슴 속 에 담 아 두 고 착하 게 만 살아왔 습니다 . 뚱뚱 한 게 마음씨 라도 못돼먹 으면 제 주위 엔 친구 하나 없 었 을 테 니까요 . 화 가 나 도 참 아야 했 고 웃 어야 했 습니다 . 혼자 남 지 안기 위해선 . 그래서 전 . . 지금 그다지 상냥 하 지 못합니다 . 처음 보 는 사람 에게 도 낯가림 없이 먼 져 말 도 잘 붙이 고 상냥 하 기 만 했 던 저 인데 . 지금 은 찬바람 쌩쌩 부 는 상냥 하 지 못한 사람 이 되 어 버렸 습니다 . 제 가 웃 으면서 다가가 지 않 아도 . 사람 들 이 먼 져 웃 으면서 다가오 니까요 . 그럴 때 마다 가슴 속 에 뭔가 가 욱 하 고 올라와 사람 을 냉정 하 게 만듭니다 . 내 가 아직 도 뚱뚱 했었 더라면 사람 들 이 나 한테 웃 으면서 말 을 걸어왔 을까 라는 생각 때문 에 . 괸 히 씁슬 해집니다 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 다이어트 를 하 는 것 만큼 중요 한 게 . 유지 하 는 것 입니다 . 그리고 자신 의 하루 일과 를 다이어리 에 기록 하 는 것 도 좋 은 방법 중 에 하나 입니다 . 다이어트 만 화방 에 올려놨 어요 ㅅ _ ㅅ . 제 블로그 에 도 있 구요 . 보 시 고 한 번 해 보 세요 . 다이어트 성공 후 보 시 면 뿌듯 하 실 겁니다 . 화이팅 > _<! 세상 엔 정말 노력 해서 안 되 는 건 하나 도 없 어요 ! 공유 하 기 글 요소