사람 은 왜 비만 이 오 는가 사람 체중 의 증가 나 감소 는 음식 섭 취량 에서 개인 이 생명 을 유지 하 고 활동 하 는 데 소모 하 는 열량 을 제하 고 남 으면 비만 이 되 고 부족 하 면 영양 부족 이 되 는 것 이 다비 만 인 사람 중 에 자신 은 정말 별로 먹 지 않 는데 살 이 찐다고 하 는 사람 이 있 다 . 대부분 의 경우 자신 이 먹 는 것 을 실제 보다 과소 평가 하 기 때문 이 다 . 즉 , 음료수 에 도 열량 이 많이 함유 되 어 있 는데 이것 도 무시 하 고 밥 먹 을 때 밥 은 먹 지 않 았 지만 반찬 먹 은 것 도 밥 을 먹 지 않 았 으니까 먹 지 않 았 다고 생각 하 거나 간식 은 별것 아니 겠 지 라고 생각 하 는 것 이 다 우리 가 먹 는 것 중 에 맹물 , 다이어트 콜라 등 을 제외 하 고 는 열량 이 함유 되 어 있 지 않 은 것 은 거의 없 다 . 항상 무언가 를 먹 고 있 는 사람 은 체중 이 증가 하 기 마련 이 다 . 그러나 정말 먹 지 않 는데 체중 이 증가 하 는 사람 들 도 있 다 . 이런 사람 은 갑상선 저하 증 이나 쿠싱 신드롬 과 같이 호르몬 대사 에 이상 이 있 는 질병 을 가지 고 있 는 경우 이 다 . 이런 사람 들 은 병원 에서 치료 를 받 아야 한다 . 물론 병 적 이 라고 까지 하 기 는 어렵 지만 몸 에서 열량 소모 를 조절 하 는 갑상선 호르몬 의 분비 가 다른 사람 보다 낮 은 사람 은 많이 분비 되 는 사람 에 비해서 똑같 은 식품 을 섭취 하 고 똑같 은 활동 을 하 더라도 열량 소모 가 낮 아 체중 이 증가 하 게 된다 . 반 대로 갑상선 호르몬 의 분비 가 증가 한 사람 은 아무리 먹 어도 살 이 찌 지 않 는다고 호소 하 는 사람 에 해당 된다 . 갑상선 호르몬 이외 에 도 열량 소모 나 체지방 축적 에 관여 하 는 호르몬 들 이 있 는데 이런 호르몬 들 이 제대로 작용 하 지 않 으면 체지방 이 증가 하 고 체중 이 증가 하 는 경우 가 많 다 . 그렇지만 이런 경우 는 많 지 않 다 . 대부분 체중 이 많 은 사람 들 은 많이 먹 고 활동 을 하 지 않 아서 나타나 는 것 이 다 . 그러므로 다이어트 를 하 기 위해서 는 정말 자기 가 매일 얼마나 먹 는 지 와 얼마나 활동 으로 소모 하 는 지 를 기록 하 고 이것 을 계산 하 여 자신 이 얼마나 먹 고 얼마나 소모 하 는 지 를 아 는 것 이 중요 하 다 . 체중 증가 는 먹 는 것 이 소비 하 는 것 보다 많 을 때 이것 이 지방 으로 저장 되 는 것 이 문제 이 다 . 체중 의 증가 로 나 타 는 것 은 체지방 증가 에 의한 것 이외 에 도 체내 물 보유 가 증가 해서 나타나 는 경우 도 있 다 . 이것 을 우리 는 부종 이 라고 하 고 물 은 배설 되 면 몸 에 빠져나가 기 때문 에 체중 증가 하 고 는 큰 상관 이 없 다 . 그렇지만 항상 부 은 상태 로 있 으면 물 이 빠지 지 않 고 몸 에 항상 남 아 있 어 체중 이 많이 나가 는 것 으로 생각 한다 . 또 다른 경우 는 체중 감량 을 하 기 위해서 운동 을 많이 하 면 체지방 이 없 어 지 고 근육 이 쌓여 체중 이 증가 한 것 으로 보이 는 것 이 다 . 같 은 부피 이 면 체지방 은 근육 에 비해 2 배 이상 무겁 기 때문 에 체지방 이 빠지 고 근육 이 들어가 면 다이어트 를 해도 몸무게 가 변화 없 거나 오히려 증가 하 는 것 처럼 보인다 . 그러나 허리 나 엉덩이 사이즈 는 줄어드 는 것 을 볼 수 있 다 . 우리 몸 에 근육 이 축적 될 수 있 는 양 은 제한 되 어 있 어서 오랫동안 운동 을 하 면서 식사 조절 을 하 면 체지방 이 감소 하 여 결국 은 체중 이 감소 한다 . 다이어트 할 때 또 하나 의 문제 는 스트레스 다 . 다이어트 를 해야 만 한다는 강박 관념 과 하 기 싫 은 데 할 수 없이 하 기 때문 에 음식 조절 할 때 도 그리고 운동 할 때 도 스트레스 를 받 게 된다 . 이러 한 스트레스 는 다이어트 에 역 작용 을 일으킨다 . 스트레스 로 인해 스트레스 호르몬 이 분비 되 는 데 스트레스 호르몬 이 바로 비만 을 유도 하 게 된다 . 즉 , 다이어트 를 할 때 는 항상 즐거운 마음 으로 신나 게 운동 도 하 고 식사 도 줄이 는 것 이 좋 다 . 다이어트 에 왕도 는 없 지만 기쁜 마음 으로 운동 과 식사 조절 을 하 는 것 이 가장 좋 은 다이어트 방법 이 될 것 이 다 . 비만 이 왜 문제 가 되 나 사람 에게 비만 이 중요 한 문제 가 되 는 이유 는 많 은 질병 들 이 비만 과 관련 성 이 있 고 , 심지어 는 수명 을 감소 시킬 수 도 있 기 때문 이 다 . 구체 적 으로 비 만 은 척수 나 무릎 , 고관절 의 퇴행 성 관절염 을 유발 하 고 , 당뇨병 , 고 혈압 , 고지혈증 수면 장애 , 담석증 , 지방간 등 의 질환 과 관련 성 이 크 며 , 비만 한 사람 의 경우 유방암 , 대장암 , 담낭 암 , 전립선암 등 의 발생 율 이 높 아 지 게 된다 . 공유 하 기 글 요소