백 내장 예방 하 는 방법 최근 5 년 간 40 · 50 대 젊 은 백내장 환자 가 34 % 나 늘 었 다 . 눈 은 나이 를 가장 빨리 먹 는 곳 이 다 . 40 대 후반 만 돼도 노안 이 찾아와 눈 이 침침 해진다 . 그러나 이런 증상 을 단순히 노안 으로 만 봐선 안 된다 . 단순 한 노화 현상 이 아니 라 백 내장 의 증상 일 수 있 기 때문 이 다 . 백 내장 은 대표 적 인 노인 질환 으로 알려졌 지만 , 최근 엔 40 ~ 50 대 중년 환자 가 급증 하 고 있 다 . 백 내장 은 3 대 실명 질환 중 하나 다 . ◇ 중년 백 내장 환자 , 최근 5 년 간 34 % 증가 백 내장 은 원래 투명 해야 할 수정체 가 혼탁 해 지 면서 발생 한다 . 수정체 가 혼탁 해 지 는 원인 은 다양 하 다 . 태어날 때 부터 혼탁 했 을 수 있 고 ( 선천성 백 내장 ) , 눈 에 외상 을 입 어 생겼 을 수 도 있 다 ( 외상 성 백 내장 ) . 녹내장 · 포도막염 을 앓 고 생기 거나 ( 합병 성 백 내장 ) , 스테로이드 등 의 약 을 오래 투여 했 을 때 ( 약화 성 백 내장 ) 도 발생 한다 . 가장 흔한 것 은 나이 들 어 발생 하 는 ‘ 노인 성 백 내장 ’ 이 다 . 나이 들 수록 몸 곳곳 에서 대사 가 제대로 이뤄지지 않 는다 . 이 는 수정체 에 가장 먼저 영향 을 끼친다 . 결국 투명도 를 잃 고 뿌옇 게 변한다 . 백 내장 은 노인 에게 흔하 다 . 국내 70 대 이상 노인 에게 백 내장 발생 률 은 70 % 로 알려져 있 다 . 65 세 이상 노인 이 가장 많이 입원 하 는 질환 역시 백 내장 이 다 . 그러나 중장 년 이 라고 안심 해선 안 된다 . 최근 5 년 간 환자 가 33 . 8 % 나 증가 했 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2013 년 18 만 2022 명 이 던 40 ~ 50 대 백 내장 환자 는 2017 년 24 만 3626 명 으로 늘 었 다 . 같 은 기간 60 세 이상 은 17 . 8 % 늘어나 는 데 그쳤 다 . 전문가 들 은 백 내장 발생 연령 이 낮 아 지 는 것 에 대해 ‘ 서구 화 된 식습관 ’ 을 원인 으로 지목 한다 . 기름진 음식 섭취 가 늘 면서 당뇨병 환자 가 늘 고 있 는데 , 그 합병증 으로 더 젊 은 나이 에 백 내장 이 발생 할 위험 이 커졌 다는 것 이 다 . 또한 스마트폰 이나 컴퓨터 등 디지털 기기 사용 이 증가 한 것 도 비교 적 젊 은 백내장 환자 의 증가 에 영향 을 미친 것 으로 추정 된다 . ◇ 갑자기 좋 아 진 시력 , 회춘 아닌 백내장 탓 백 내장 의 가장 흔한 증상 은 눈앞 에 먼지 나 안개 가 낀 것 처럼 뿌옇 게 보이 는 것 이 다 . 통증 이 동반 되 는 경우 는 드물 다 . 시야 가 뿌연 증상 은 밤 보단 낮 에 심한 편 이 다 . 수정체 중심 부터 뒷면 에 혼탁 이 생길 경우 낮 에 는 동공 이 축소 돼 잘 보이 지 않 지만 밤 에 는 동공 이 커져 사물 을 보 는 데 어려움 이 없 기 때문 이 다 . 노인 성 백 내장 초기 에 는 일시 적 으로 근시 현상 이 나타난다 . 이 로 인해 평소 돋보기 를 사용 해야 글씨 를 볼 수 있 던 사람 이 돋보기 없이 신문 · 책 을 읽 을 수 있 게 되 기 도 한다 . 이 를 두 고 ‘ 회춘 했 다 ’ 고 오해 해선 안 된다 . 백 내장 의 신호 이 기 때문 이 다 . 백 내장 을 제대로 치료 하 지 않 고 방치 하 면 녹내장 으로 이어지 거나 , 수정체 단백 에 의한 과민 반응 으로 안구 내 에 염증 이 생길 수 있 다 . 백 내장 은 급하 게 치료 해야 하 는 질환 은 아니 다 . 하지만 백 내장 증상 이 일상 생활 에 불편 을 주 는 정도 라면 환자 의 판단 과 의사 와 의 상담 을 통해 치료 를 고려 할 수 있 다 . 아직 까지 백 내장 을 효과 적 으로 치료 하 거나 예방 하 는 효율 적 인 약제 는 개발 되 지 않 았 다 . 현재 까지 가장 효과 적 인 치료법 으로 인정받 는 것 은 수술 이 다 . 한번 혼탁 해진 수정체 는 회복 이 불 가능 하 기 때문 에 혼탁 해진 원래 수정체 를 제거 하 고 인공 수정체 를 눈 안쪽 에 끼워 넣 는다 . ◇ 하루 5 회 1 분 씩 눈 에 휴식 줘야 백 내장 을 막 기 위해선 눈 에 휴식 을 줘야 한다 . 최근 엔 스마트폰 이 거의 모든 국민 에게 보급 되 면서 눈 도 그만큼 피곤 해졌 다 . 스마트 기기 로부터 해방 되 는 시간 을 일부러 갖 고 , 짧 고 긴 휴식 을 취하 는 것 이 좋 다 . 짧 은 휴식 은 1 분 이 면 된다 . 하루 다섯 번 정도 는 1 분 간 눈 을 감 고 있 으면 도움 이 된다 . 눈 을 감 고 있 을 땐 안구 표면 의 눈 물막 이 정상 화 돼 눈 이 건조 해 지 는 것 을 예방 한다 . 온종일 스마트폰 을 사용 하 다 보 면 눈 을 잘 깜빡이 지 않 게 되 는데 , 의식 적 으로 눈 을 감 는 것 이 좋 다 . 긴 휴식 은 충분 한 수면 이 다 . 눈 은 우리 가 잠 을 자 는 동안 휴식 을 취한다 . 7 ~ 8 시간 의 숙면 은 눈 건강 을 지키 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 실제로 2010 ~ 2012 년 국민 건강 영양 조사 결과 에 따르 면 하루 평균 수면 시간 이 5 시간 이하 인 사람 은 하루 에 7 시간 수면 을 취하 는 사람 에 비해 시력 장애 위험 이 2 . 23 배 높 았 다 . 수면 에 앞서 간단 한 찜질 을 해 주 면 더욱 좋 다 . 수건 을 물 에 적시 고 전자레인지 에 40 초간 돌린다 . 45 ~ 55 도 로 적당히 따뜻 해진 수건 을 눈 위 에 5 분 간 올려 두 면 된다 . 눈 의 혈액 순환 이 촉진 되 고 대사 가 활발 해져 각종 눈 질환 을 예방 한다 . 눈가 에서 노폐물 이 배출 되 는데 , 이 는 면봉 으로 닦 아 내 야 기름샘 이 막히 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 정기 적 인 검진 은 필수 다 . 눈 은 질환 이 생겨도 대부분 서서히 진행 되 기 때문 에 갑자기 생활 이 어려울 정도 로 증상 이 심각 하 게 나타나 는 경우 가 많 지 않 다 . 하지만 , 안과 질환 을 방치 하 다 보 면 실명 으로 이어지 는 경우 가 많 기 때문 에 정기 적 인 안과 검진 이 필 수다 . 40 세 부터 당뇨병 이나 고 혈압 등 질환 이 있 으면 1 년 에 한 번 씩 정밀 안과 검진 을 받 아 보 는 것 이 좋 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소