밝 은 눈 톡 으로 나 의 증상 과 궁금 했 던 점 무료 상담 받 기 ( 클릭 하 시 면 신청 페이지 ) ​ ​​​​​ 학교 에 다녔 을 적 에 혈압 이 낮 다 보 니 자주 빈혈 을 일으켰 습니다 . 학교 를 다닐 적 에 는 , 강남 안과 추천 의자 에서 일어나 면 머리 가 핑 돌 아서 , 엄청 힘들 었었 습니다 . .. 혈압 에 좋 은 음식 도 먹 어 보 고 , 운동 또한 꾸준히 했었 지만 , 눈 에 띄 게 달라지 지 는 않 더라구요 . 학교 에서 책 을 읽 거나 , 잠 을 자 다가 일어났 을 때 가 어지럼증 이 심했 어요 ! 언제 는 쓰러졌 을 때 도 있 었 어요 . 링거 를 맞 아도 일시 적 인 효과 이 기 때문 에 포기 했었 는데 , 군대 이후 부터 는 자주 빈혈 이 생기 지 않 더라구요 . 다시 한 번 생각 해 보 니 , 담배 를 피 고 나서 는 이런 현상 이 더 이상 없 더라구요 도움 되 는 게 하나 도 없 다 했 는데 , 어느 정도 는 좋 은 것 도 있 다고 생각 하 며 계속 폈었 습니다 . 그런데 , 요번 에 건강 검진 결과표 를 받 으니까 저혈압 이 아닌 고혈압 에 가깝 더군요 . 평소 술 을 하 냐고 물어봐서 깜짝 놀랐 어요 . 전 술 을 평균 한 달 에 한 번 마실까 하 는 편 이 거든요 . 술 을 마실 때 과음 도 잘 안 하 고 , 정신 차릴 수 있 게 적당히 먹 어요 . 어릴 적 에 취한 사람 때문 에 문제 가 생긴 적 이 있 었 고 , 저 역시 그런 실수 를 할까봐 예전 에 는 자주 즐겼었 는데 , 현재 는 주 중 에 는 절대 마시 지 않 는 편 입니다 . 고민 을 해 보 니 원인 은 바로 하나 였 어요 ! 흡연 하 는 것 때문 에 고혈압 에 가까워 진 겁니다 ! ! 최대한 줄여 보 려고 많 은 노력 을 하 고 있 어요 . 그런데 한 번 에 끊 는 게 말 처럼 쉽 지 않 습니다 . 습관 이 단단히 되 버려서 , 쉽 게 잊혀 지 지 않 았 어요 . 식후 에 한대 , 뭔가 기다릴 때 한 대 등 다시 보 니까 정말 많이 폈 던 것 같 아요 . 그래서 끊 으려고 여러 가지 금연 에 좋 은 방법 을 시도 해 봤 지만 , 전부 다 큰 효과 는 없 었 네요 . 지난 주말 에 는 이 가 아파서 에 관해 알아보 았 는데 , 인터넷 으로 찾아보 니 치아 건강 에 도 담배 는 매우 좋 지 않 다고 하 더군요 . 정말로 끊 어야 하 겠 습니다 . 피 다가 끊 으려고 하 는 사람 이 라면 아마 대부분 공감 하 시 죠 ! ? 처음 부터 입 에 대 면 안 됬 어요 현재 는 찌 는 전자 담배 로 바꿔서 줄이 고 있 기 는 하 지만 , 안 피 는 게 제일 좋 죠 ! 금연 을 위한 몇 가지 방법 이 있 지만 , 금연 하 는 것 자체 를 , ' 결국 못 끊 을 거 안 한다 ' 고 말씀 하 시 는 분 들 이 있 는데 , 만약 자신 의 건강 상태 가 수치 로 나와서 볼 수 있 으면 , 그러 한 의견 은 바로 달라질 거 라고 생각 합니다 . 세 가지 만 소개 를 해 드리 자면 , 먼저 동기 를 확실히 만드 는 것 입니다 . 같이 금연 하 는 친구 가 있 어도 좋 고 , 스스로 에게 매일 매일 상기 시켜 줄 수 있 는 목적 을 만들 고 시작 하 는 게 좋 습니다 . 다른 한 가지 는 보조제 를 이용 하 는 거 에요 ! 관련 된 용품 들 은 보건소 에 가 면 알 수 있 어요 . 세 번 째 로 는 운동 하 는 겁니다 . 무료 함 을 느낄 때 가장 많이 태운 다고 하 며 피 고 싶 을 때 운동 을 하 면 도파민 이 활성 화 되 어 금연 으로 인해 우울 함 을 해결 해 준다는 논문 이 있 다고 하 네요 ! ^^ 우리 모두 올해 에 는 진짜 금연 해 보 아요 ! 서로 서로 응원 해요 ~' 양 효정 ' 님 ​​ 이번 엔 언제 든지 강남 안 과추 천편 하 고 쉽 게 몸 을 관리 할 수 있 는 운동 에 대해 제 가 이때 까지 알아보 고 찾아본 것 들 을 여러분 께 얘기 해 드릴려고 해요 ^^ 많이 늦 은 것 도 같 은데 , 이제 는 이러 한 생각 을 할 이유 가 없 네요 . 으 . . 왜 이렇게 무기력 한지 감성 이 주체 없 을 정도 로 샘솟 아 젊 었 을 때 의 경험 들 이 자주 생각나 는데 옛말 처럼 흘러가 는 세월 앞 에 는 이길 수 가 없 는 것 같 네요 밤 을 새워 가 며 운동 을 하 고 몸 에 안 좋 다는 건 다 해도 아무런 일 들 도 생기 지 않 고 건강 했 게 엇 그제 같 은데 결국 이 까지 안 좋 아 져 에 대해 찾아보 는 상황 이 라니 너무나 . . 우울 하 더군요 오래 전 다녔 던 조그만 한 고등학교 는 저 의 형 부터 시작 해 저 와 막내 동생 이 졸업 할 때 까지 그 어느 곳 도 바래 거나 갈라진 곳 이 없 고 지금 까지 도 매 순간 굳건 하 고 푸르 게 아이 를 받 던데 . .. 세월 은 무척 이나 야속 스럽 기 만 하 고 이러 한 과거 에 대해서 울적 해 하 지 않 겠 다며 정말 수없이 다짐 하 지만 , 가슴속 한쪽 에 남 아 있 는 것 들 을 어찌 해소 해야 될런지 모르 겠 네요 . ㅎㅎㅎ 또 다시 젊 었 을 적 의 경험 을 얘기 하 다 후기 글 이 산 으로 가 버렸 네요 ㅋㅋ 그럼 다시 본론 으로 넘어가 도록 하 겠 습니다 ! ! 1 - 물 을 잘 마시 자 갑자기 너무 당연 한 얘기 들 이 나와 이상 하 게 생각 을 하 실 분 도 계실 것 같 습니다 그러나 저희 들 의 몸 은 물 로 이루어져 있 기 때문 에 , 물 을 꾸준 하 게 잘 마셔도 컨디션 을 건강 하 게 유지 할 수 있 죠 ~! ㅎ 매일 매일 7 잔 씩 , 식사 를 하 기 전 , 운동 하 기 전 , 수면 취하 기 전 가장 손쉽 고 간단 한 건강 관리 운동 중 하나 입니다 ~!! 2 - 호흡 하 기 다시 당연 스러운 얘기 가 나와 조금 놀란 분 들 께서 살짝 있 을 것 같 은데 . 흔히 우스 갯 소리 로 요샌 운동 뭐 하 냐는 물음 에 숨쉬 는 운동 한다고 많이 들 하 시 는데 진짜 로 호흡 을 잘 만 해도 꾸준 하 게 운동 을 한 것 같 은 효과 를 낼 수 있 다고 해요 ㅎ 저 도 이번 에 인터넷 으로 하 다 우연히 안 건데 외국 에서 는 호흡 에 관련 된 캠페인 이나 책 도 있 다 그러 네요 하긴 물 속 에 사 는 물고기 들 이 숨 쉬 기 위하 여 그 큰 아가미 를 갖 고 있 는 걸 떠올려 보 면은 호흡 하 는 것 이 신체 건강 에 큰 부분 을 차지 한다는 것 은 그다지 놀랍 지 않 은 것 같 습니다 ! ㅎㅎ 3 . 잘 걷 기 많이 알려져 있 는 관리 운동 이 지만 가장 많이 어려워 하 시 는 분 이 많 은 운동 중 하나 이 죠 . 걷 기 의 이점 은 다른 곳 에서 설명 이 되 어 있 기 에 관련 해 모두 잘 알 고 계시 겠 지만 잘 알 고 있 다고 해서 매일 꾸준히 걸어다니 기 란 여간 힘 이 드 는 게 아닙니다 . 저 도 처음 엔 걷 기 가 힘든 거 라고 생각 했었 던 적 이 있 었 는데요 , 정말로 매일 성실히 시간 을 내 서 걸어다니 기 란 진짜 로 힘든 일 인 것 같 습니다 . 일부러 한 정 가장 앞 에서 내린다 거나 주로 계단 을 이용 하 는 방법 들 로 짬 을 내 서 걸을려고 그러 긴 하 지만 의지력 이 낮 아 지 는 순간 이 한두 번 이 아닌 것 같 네요 ! ! 지금 까지 가 제 가 알 고 있 는 건강 관리 방법 이 었 어요 일부러 많 은 건강 관리 방법 들 중 에서 제일 접근 하 기 손쉬운 방법 들 을 가르켜 드렸 는데 , 쉬이 여기 지 마시 고 항상 의식 하 시 며 지금 소개 해 드린 방법 들 을 습관화 를 하 시 면 무척 건강 해 지 실 거 예요 어수록 한글 읽 어 주 셔서 무척 고마웠 고요 건강 관리 잘 하 시 길 응원 할게요 ~!' 박 현윤 ' 님 ​