오늘 은 악력 기에 대해서 이야기 해 보 려고 합니다 . 악력 운동 기구 는 보통 어떤 경우 에 사용 하 시 나요 ? 우리 가 생각 하 는 것 이상 으로 악력 이 필요 로 하 는 사람 들 이 많 은데요 . 지금 부터 악력 운동 기구 를 왜 사용 해야 되 며 악력 을 필요 로 하 는 사람 들 이 누구 이 며 , 악력 운동 기구 를 고를 때 와 사용 하 려고 할 때 주의 해야 될 점 에 대해서 알아보 겠 습니다 . 홈 트레이닝 을 매우 즐겨 하 는 사람 으로서 초 급자 부터 고급 자 까 사용 이 가능 한 제품 에 대해서 도 소개 해 드리 겠 습니다 . ​​ ​​ 1 . 악력 기 효과 말 그대로 악력 을 직접 적 으로 길러 주 는 도구 입니다 . 하지만 악력 은 일상 생활 에서 도 길러 지 며 일 할 때 , 무거운 물건 을 들 때 또는 웨이트 트레이닝 을 할 때 길러질 수 있 는데요 . 예 를 들 면 데 드리프트 라는 무거운 무게 를 들 고 하 는 동작 에서 간접 적 으로 길러 지 게 됩니다 . 하지만 간접 적 으로 길러질 뿐 이 지 직접 적 으로 악력 만 을 훈련 해 주 기 위해서 는 반드시 악력 운동 기구 가 필요 합니다 . 악력 기 효과 로 지금 까지 부족 했 던 악력 을 길러 보 시 는 건 어떨까 요 ? ​​ ​​ 2 . 악력 이 필요 한 사람 들 ? 악력 을 필요 로 하 는 사람 들 은 정말 많 습니다 . 1 ) 운동 수행 에 있 어서 악력 이 부족 한 사람 들 2 ) 악력 시험 이 있 는 사람 들 3 ) 일상 생활 에서 악력 이 부족 한 사람 들 4 ) 팔씨름 이 강해 지 고 싶 은 사람 들 하나 씩 설명 해 드리 겠 습니다 . 1 ) 운동 수행 에 있 어서 악력 이 부족 한 경우 입니다 . 위 에서 말 한 데 드리프트 나 , 바벨 로우 등등 이 포함 된 등 운동 은 당기 는 동작 을 필요 로 합니다 . 이 당기 는 동작 을 하 다 보 면 악력 이 부족 하 거나 손 이 아파서 바벨 을 내려놓 게 됩니다 . 이런 경우 는 운동 기구 를 사용 해서 악력 을 보완 하 시 면 됩니다 . ​​ ​​ 2 ) 체력 검정 이나 체대 입시 등등 다양 한 시험 에 악력 종목 이 있 을 때 입니다 . 보통 의 시험 에서 는 60 kg 까지 의 악력 을 필요 로 합니다 . 지금 은 어떻게 된지 는 잘 모르 겠 네요 . . 입시 시험 을 위해서 악력 을 필요 로 한다면 반드시 악력 기 를 사용 하 셔야 만 합니다 . 3 ) 일상 생활 에서 악력 이 부족 하 신 분 들 입니다 . 일상 생활 에서 악력 이 부족 해서 손 이 먼저 지치 시 는 분 들 특히 여성 분 들 이 라면 집안일 을 많이 하 시 는 주 부분 들 중 에 악력 이 부족 해서 불편 을 느끼 시 는 분 들 이 많 을 텐데요 이런 분 들 도 운동 기구 가 필요 로 합니다 . 4 ) 마지막 으로 팔씨름 이 강해 지 고 싶 으신 분 들 팔씨름 은 여러 가지 근육 을 사용 합니다 . 전완근 , 이두근 등등 여러 가지 근육 을 사용 하 며 거기 서 전완근 의 힘 이 상당히 필요 합니다 . 그래서 팔씨름 이 강해 지 고 싶 은 분 들 이 라면 악력 운동 기구 를 사용 하 시 는 걸 추천 드립니다 . ​​ ​​ 3 . 악력 기 추천 보통 은 본체 하나 만 판매 되 고 있 습니다 . 하지만 악력 키우 는 법 은 반드시 기초 적 인 공사 가 필요 합니다 . 전완근 은 손목 을 구부리 는 기능 을 하 고 손목 을 피 는 기능 도 하 고 , 손가락 을 구부리 는 기능 도 하 고 손가락 을 피 는 기능 도 한답니다 . 하지만 일반 적 인 악력 운동 기구 는 구부리 는 기능 밖에 없 답니다 . 이렇게 기초 적 인 공사 가 들어가 지 않 는다면 전완근 도 근육 이 라서 부상 을 입 을 수 있 으며 제대로 된 힘 을 내 기 가 힘듭니다 . ​​ ​​ 그래서 제 가 알려 드릴 악력 기추 천 운동 기구 는 여러 가지 운동 기구 로 구성 되 어 있 습니다 . 사진 에 보 면 구성 이 이렇게 되 어 있 습니다 . 본체 인 악력 기에 대해서 설명 드리 자면 1 kg ~ 60 kg 까지 조절 이 가능 하 답니다 . 전 웨이트 를 가끔 , 홈 트레이닝 을 자주 하 는 사람 으로서 사용 해 보 니 꽤 많 은 효과 를 보 고 있 습니다 . 보통 악력 이 라는 근육 을 일으키 는 전완근 은 지구력 을 필요 로 하 기 때문 에 일반 적 인 운동 처럼 12 개 보다 는 20 개 정도 하 는 걸 추천 합니다 . 또한 무 소음 악력 기에 소형 화 를 시켜서 가지 고 다니 기 가 매우 편하 답니다 . ​ ​​ 그 다음 에 는 손가락 운동 기구 입니다 . 보통 손가락 을 따로 운동 을 해 보 지 않 으셨을 텐데요 . 생각 보다 그렇게 쉽 지 는 않 을 겁니다 . 그 이유 는 손가락 을 구부리 는 힘 이 약해서 이 겠 죠 . 처음 에 는 손가락 을 구부리 는 운동 기구 로 위 와 동일 하 게 20 개 씩 실시 해 주 면 됩니다 . 그 밑 에 는 손가락 을 피 는 운동 기구 입니다 . 아마 구부리 는 역할 을 하 는 굴근 은 많이 발달 하 셨 는데 피 는 역할 을 하 는 신근 은 발달 이 덜 되 셨 을 텐데요 이렇게 손가락 을 피 면서 운동 을 하 면 된답니다 . ​​ ​​ 그 다음 에 는 손목 운동 기구 입니다 . 이 손목 운동 기구 는 재활 센터 손목 을 치료 하 거나 손목 부상 을 방지 하 기 위해서 많이 사용 되 는데요 처음 에 는 도넛 악력 기 로 계속 해서 주물러 주 시 면서 워밍업 을 한다고 생각 하 시 면 됩니다 . 강도 도 약한 편 은 아니 라서 워밍업 하 기 에 는 최적 의 운동 기구 라고 할 수 있 습니다 . ​ ​​ 그 후 에 는 이름 은 기억 이 안 나 지만 계란 을 닮 았 다고 해서 어떤 운동 기구 라고 이야기 를 하 더라구여 이 운동 기구 를 통해서 똑같이 손목 을 보호 해 주 기 위해서 열 을 내주 시 면 됩니다 . 이렇게 악력 기 를 사용 하 기 전 에 는 반드시 손목 힘 을 길러 주 고 , 손가락 을 구부리 고 피 는 동작 을 하 면서 부상 을 방지 해 주 셔야 만 합니다 . 그렇 지 않 다면 근육 이 계속 해서 긴장 되 서 유연 성 도 떨어지 며 제대로 된 운동 수행 이 불 가능 하 답니다 . ​​ ​​ 제 가 지금 까지 말씀 드린 기구 는 초보 부터 중상 급자 까지 사용 이 가능 한 기구 였 습니다 . 다 들 악력 이 부족 해서 불편 을 느끼 시 다면 효과 적 이 고 정확 한 악력 키우 는 법 으로 악력 기 를 사용 하 시 는 걸 추천 드린 답니다 . ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​