국내 웃음 치료사 1 호 이요셉 의 강력 주장 8 년 째 웃음 을 주제 로 강연 과 세미나 를 하 고 있 는 이요셉 씨 . 국내 웃음 치료사 1 호 로 불리 는 그 는 “ 웃음 이야말로 몸 에 가장 좋 은 운동 이 자 보약 ” 이 라고 말 한다 . 웃음 의 다양 한 효과 를 수집 , 연구 하 고 암 환자 들 을 대상 으로 웃음 치료 를 진행 하 고 있 는 그 를 만나 웃음 의 건강 효과 와 웃 고 사 는 비결 에 대해 들 어 보 았 다 . ‘ 대한민국 최초 의 웃음 치료 전문가 , 웃음 컨설턴트 ’ 라는 타이틀 이 적힌 명함 을 들 고 다니 는 이요셉 씨 ( 36 ) . 대학 에서 경영학 을 전공 한 뒤 종합 병원 에서 사무직 으로 일 하 던 그 는 어릴 때 부터 사람 들 을 즐겁 게 하 는 일 을 좋아해 레크리에이션 자격증 을 따 주말 이 면 노인 대학 등 에서 봉사 활동 을 했 다 . 그러 던 그 가 ‘ 웃음 ’ 에 관심 을 갖 게 된 건 8 년 전 크 게 웃 을 때 모르핀 보다 강한 효력 을 지닌 통증 감소 호르몬 ‘ 엔 케팔린 ’ 이 뇌 에서 많이 분비 된다는 내용 의 기사 를 읽 고 부터 다 . 병원 에서 죽음 에 대한 공포 로 웃음 을 잃 은 암 환자 들 을 거의 매일 만나 면서 어떻게 하 면 도움 을 줄 수 있 을까 고민 하 던 그 로서 는 ‘ 억지로 ’ ‘ 거짓 으로 ’ 웃 더라도 웃음 의 효과 는 비슷 하 다는 기사 내용 이 무척 반가웠 다 . 그때 부터 그 는 혼자 웃 기 연습 을 했 다 . 길 을 가 다가 도 화장실 에서 도 혼자 히죽히죽 웃 으니 미친 사람 인 줄 알 고 사람 들 이 쳐다봤 다 . 그렇게 하 기 를 석 달 , 그 는 봉사 활동 을 하 던 노인 대학 에서 웃음 치료 를 처음 시도 했 다 . 처음 에 멀뚱멀뚱 쳐다보 기 만 하 던 노인 들 이 배 를 잡 고 웃 기 시작 했 다 . 결과 는 대성공 . 자신감 을 얻 은 그 는 웃 는 방법 을 연구 하 기 시작 했으며 한국 웃음 연구소 ( www . hahakorea . co . kr ) 를 만들 고 암 환자 들 을 대상 으로 한 세미나 를 포함 해 1 년 에 수백 회 강연 을 다니 며 웃음 을 전파 하 고 있 다 . 일반 적 으로 재미있 는 생각 을 하 면 웃 게 된다고 알 고 있 지만 이 씨 는 “ 웃음 을 선택 하 는 순간 머릿속 이 긍정 적 이 고 재미있 는 생각 으로 넘쳐 난다 ” 고 말 한다 . 최근 미국 캘리포니아 주립 대 이트 하크 프리드 박사 팀 이 인간 두뇌 에서 웃음보 를 발견 하 고 실험 을 한 결과 웃 고 났 을 때 신바람 나 고 재미있 는 생각 이 많이 나 는 것 으로 밝혀졌 다고 . 그 는 최근 몇 년 사이 과학 적 · 의학 적 접근 을 통해 웃음 의 건강 적 효능 이 하나 씩 밝혀 지 고 있 다고 말 했 다 . 96 년 미국 로마린다 의과 대학 의 리 버크 교수 가 심리 신경 면역학 연구 학회 에서 “ 웃 으면 면역 기능 이 강화 된다 ” 는 연구 결과 를 발표 한 뒤 웃음 과 면역력 의 관계 는 지금 까지 도 계속 해서 연구 되 고 있 다고 . 당시 리 버크 박사 는 혈액 검사 를 통해 폭소 비디오 를 보 고 난 뒤 병균 을 막 는 항체 인터페론 감마 호르몬 이 비디오 를 보 기 전 보다 2 백 배 이상 증가 했 음 을 밝혀냈 다고 한다 . 이 와 함께 백혈구 와 면역 글로불린 은 증가 하 는 반면 면역력 을 억제 하 는 코르티 졸 과 에프 네 피린 은 줄어드 는 현상 을 발견 했 다고 . 리 버크 박사 는 2001 년 발표 한 논문 에서 암 을 잡아먹 는 NK 세포 가 웃음 에 의해 활성 화 된다는 사실 을 실험 으로 증명 했 다고 한다 . 이 씨 에 따르 면 웃음 은 당뇨병 에 도 효과 가 있 다 . 최근 일본 국제 과학 진흥 재단 의 ‘ 心 과 유전자 연구회 ’ 가 당뇨병 환자 에게 만담 비디오 를 보여준 뒤 식후 혈당치 를 재본 결과 만담 비디오 를 보 지 않 았 을 때 보다 혈당치 가 크 게 낮 아 지 는 것 을 확인 한 것 . 중장 년 당뇨병 환자 21 명 을 대상 으로 한 이 실험 은 첫날 혈당치 측정 1 시간 전 에 당뇨병 메커니즘 에 관해 강의 하 고 , 둘째 날 엔 만담 비디오 를 보여 줬 는데 공복 시 와 의 혈당치 차이 가 첫날 은 1 백 23 인 반면 둘째 날 은 77 로 크 게 낮 아 졌 다고 한다 . 여기저기 서 웃음 의 효과 에 대한 정보 를 수집 하 던 이 씨 에게 가장 큰 자극 을 준 건 외국 책자 에서 우연히 접한 노먼 커즌스 의 사례 다 . 미국 잡지 ‘ 새 터 데이 리뷰 ’ 편집장 이 던 노먼 커즌스 는 뼈 가 서서히 굳어지 는 강직 성 척수염 으로 심한 고통 을 겪 었 는데 코미디 를 보 며 웃 을 때 통증 이 덜하 다는 것 을 느끼 고 웃음 과 통증 과 의 관계 에 관심 을 가진 결과 15 분 웃 으면 2 시간 동안 통증 이 없 어 진다는 놀라운 사실 을 발견 했 다 . 노먼 커즌스 는 결국 웃음 을 통해 병 을 완치 하 고 , 대학 부속 병원 에서 웃음 이 지닌 의학 적 효과 를 연구 하 고 있 다고 한다 . 노먼 커즌스 의 사례 를 통해 웃음 이 암 환자 가 두려워 하 는 통증 을 억제 하 는 특효약 이 될 수 있 겠 다고 확신 한 그 는 암 환자 들 을 대상 으로 한 웃음 치료 를 본격 화 했 다 . 아이 들 은 하루 에 최소 3 백 ~ 6 백 번 웃 는다 . 이요셉 씨 는 아이 처럼 자지러지 게 웃 는 것 만큼 좋 은 보약 이 없 다고 말 한다 . 하지만 암 환자 들 입장 에서 는 누가 와서 웃기 려고 한다면 솔직히 짜증 이 나 지 않 을까 . 실제로 그 가 암 환자 를 대상 으로 강의 할 때 “ 뭐 하 는 짓 이 냐 ” 며 도중 에 나가 버리 는 사람 도 있 다고 한다 . 그 는 개의 치 않 고 일단 긴장 을 풀 어 주 기 위해 암 환자 들 을 웃긴 뒤 진지 하 게 웃음 의 효과 에 대해 설명 하 고 웃 게 만든 다 . 통증 엔 웃음 이 특효 , 하루 15 초 웃 으면 수명 이틀 연장 “ 암 환자 는 병 이 낫 는다면 지푸라기 라도 잡 고 싶 은 심정 이 에요 . 웃음 이 확실 한 치료 효과 가 있 다는 것 을 인식 시켜 주 면 환자 들 은 반드시 따라와요 . ” 실제로 한 대장암 환자 는 5 일 동안 그 와 함께 배 를 잡 고 웃 고 나 니 면역 수치 가 두 배 가까이 높 아 져 의사 조차 놀라 게 했 다고 한다 . 그 는 경험 이 쌓일수록 “ 웃음 은 암 의 근본 원인 인 스트레스 를 날려 주 고 암 환자 들 에게 삶 에 대한 의지 를 북돋워 준다는 생각 이 더욱 확고 해진다 ” 며 “ 하루 에 15 초 웃 으면 수명 이 이틀 연장 되 고 45 초 웃 으면 고 혈압 이나 스트레스 가 물러간다 ” 고 말 했 다 . 웃 을 때 는 우리 몸 근육 의 3 분 의 1 이 움직이 는데 특히 크 게 웃 으면 복부 근육 이 많이 움직인다고 한다 . 3 분 간 웃 으면 11 cal 가 소모 되 는데 이 는 같 은 시간 동안 조깅 을 한 것 보다 큰 수 치여서 다이어트 에 도 좋 다고 . 하루 5 분 씩 웃 어도 70 평생 을 산다고 했 을 때 웃 는 날 이 겨우 88 일 밖에 되 지 않 는다 . 그런데 하루 에 5 분 간 웃 는 사람 도 흔하 지 않 다 . “ 억지로 라도 웃 어야 한다 ” 고 말 하 는 그 에게 대부분 의 사람 은 “ 웃 을 일 이 없 다 ” 고 말 한다 . 웃기 지 도 않 은데 어떻게 웃 을 수 있 을까 . 그 는 기자 에게 잡 고 있 던 볼펜 을 가로 로 무 는 시늉 을 해 보 라고 했 다 . 그대로 했 더니 입 꼬리 가 올라가 면서 웃 는 것 처럼 보인다 . “ 하 ! 해 보 세요 . ” ( 이요셉 씨 ) “ ( 조그맣 게 ) 하 ” ( 기자 ) “ 목 에서 말 고 배 에서 나오 는 소리 로 요 . 더 크 게 . 하 ! ” ( 이요셉 씨 ) “ ( 크 게 ) 하 ! ” ( 기자 ) 갑자기 그 가 그 상태 에서 낄낄낄 웃 기 시작 했 다 . 그 모습 이 얼마나 우스운지 볼펜 을 문 기자 도 웃음 이 터져 나왔 다 . 그 는 이것 을 ‘ 펜 테크닉 웃음 법 ’ 이라고 불렀 다 . 기분 이 우울 해도 긍정 적 인 생각 , 긍정 적 인 질문 하 면 기분 좋 아 져 억지로 도 웃 을 수 있 다 . 마음 이 얼굴 을 바꾼다고 하 지만 이 씨 를 통해 얼굴 이 마음 을 바꾸 기 도 하 고 , 또 웃음 은 전염 된다는 사실 을 확인 했 다 . 인터뷰 후 사진 촬영 을 할 때 웃 는 표정 을 요구 하 는 사진 기자 의 요구 에 그 는 “ 하하하 ” 큰 소리 로 웃 기 시작 했 다 . 얼마나 크 고 신나 게 웃 는지 지나가 는 사람 들 이 걸음 을 멈추 고 그 를 쳐다봤 다 . 그 의 웃음 소리 에 ‘ 저 사람 왜 저러 지 ’ 하 며 의아 한 표정 을 짓 던 사람 들 도 피식피식 웃 기 시작 했 고 , 넓 은 공간 이 금세 웃음 소리 로 가득 찼 다 . 이 씨 는 “ 억지로 라도 웃 어야 한다면 웃음 도 연습 하 고 배워야 한다 ” 며 일단 얼굴 근육 부터 풀 어 줘야 한다고 일러준다 . 꼭 한번 해 봐요 ! 이요셉 의 ‘ 웃음 10 계명 ’● 크 게 웃 어라 . 크 게 웃 는 웃음 이 최고 의 운동 이 며 매일 1 분 동안 웃 으면 8 일 더 오래 산다 . ● 억지로 라도 웃 어라 . 병 이 무서워서 도망간다 . ● 일어나 자마자 웃 어라 . 아침 에 첫 번 째 웃 는 웃음 이 보약 중 에 보약 이 다 . ● 시간 을 정해 놓 고 웃 어라 . 병원 과 는 영원히 이별 이 다 . ● 마음 까지 웃 어라 . 얼굴 표정 보다 마음 이 더 중요 하 다 . ● 즐거운 생각 을 하 며 웃 어라 . 즐거운 웃음 은 즐거운 일 을 창조 한다 . ● 함께 웃 어라 . 혼자 웃 는 것 보다 33 배 효과 가 있 다 . ● 힘들 때 더 웃 어라 . 진정한 웃음 은 힘들 때 웃 는 것 이 다 . ● 한 번 웃 고 또 웃 어라 . 웃 지 않 고 하루 를 보낸 사람 은 그날 을 낭비 한 것 이 다 . ● 꿈 을 이뤘 을 때 를 상상 하 며 웃 어라 . 꿈 과 웃음 은 한 집 에 산다 . 국내 웃음 치료사 1 호 이요셉 의 강력 주장 “ 얼굴 스트레칭 을 하 면 웃 는 표정 이 예뻐 져요 . 입 을 크 게 벌리 고 ‘ 아 에 이 오 우 ’ 를 반복 하 고 입 꼬리 를 한껏 올리 는 연습 을 해 보 세요 . 주먹 을 쥐 고 얼굴 을 가볍 게 두드리 며 근육 을 풀 어 주 세요 . 아침 에 일어나 자마자 입 을 쩍 벌리 고 10 초간 있 다가 자연 스럽 게 입 을 옆 으로 벌리 는 ‘ 하마 웃음 법 ’ 을 연습 하 면 하루 종일 잘 웃 게 됩니다 . ” 일 하 면서 는 틈틈이 ‘ 웃음 명상 법 ’ 을 실천 해 보 라고 권했 다 . ‘ 웃음 명상 법 ’ 은 주변 의 모든 사물 을 볼 때 마다 미소 지으며 속 으로 고맙 다고 말 하 는 것 이 다 . 제 시간 에 와준 버스 에게 , 갑자기 울리 는 휴대전화 에게 미소 지으며 ‘ 고맙 다 ’ 고 말 한다 . 행복 했 던 순간 을 떠올리 며 미소 를 지으 면서 천천히 숨 을 들이쉬 고 내쉬 는 것 도 좋 다 . 이 씨 는 “ 사람 을 많이 만나 는 직장인 이 라면 자신 의 우울 함 이 만나 는 사람 에게 도 전염 된다는 것 을 명심 해야 한다 ” 며 자신 도 중요 한 사람 을 만나 기 전 에 혼자 화장실 에서 ‘ 최불암 웃음 법 ’ 을 연습 한다고 털어놓 았 다 . 소리 를 낮추 고 배 에 힘 을 주 면서 “ 파 ~ 하 ” 하 며 웃 는다고 . 주변 사람 에게 는 ‘ 웃음 질문법 ’ 을 사용 해 보 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 그 는 기자 에게 하루 중 언제 가장 편한지 , 그때 느낌 이 어떤지 , 오늘 제일 즐거웠 던 일 은 무엇 인지 물 었 다 . 이 는 다른 사람 에게 긍정 적 인 생각 을 하 게 만드 는 방법 이 다 . 보통 “ 얼굴 좋 아 보이 네 ? 무슨 일 있 어 ? ” 등 의 말 을 들으면 기분 이 나쁘 다가 도 좋 아 지 게 마련 이 다 . 흔히 남 을 걱정 한다고 “ 피부 가 왜 그래 ? ” “ 어디 아파 ? ” 등 의 질문 을 많이 하 지만 그런 말 은 하 는 사람 과 듣 는 사람 누구 에게 도 도움 이 안 된다 . 이 씨 는 “ 설사 상대방 의 상태 가 나빠 보인다고 해도 긍정 적 인 질문 을 해야 한다 ” 고 조언 한다 . “ 잠자리 에 들 기 전 에 는 ‘ 행복 웃음 법 ’ 을 연습 해 보 세요 . 사람 이 쓰 는 단어 에 는 에너지 가 있 어서 즐거운 단어 를 쓰 면 기분 이 좋 아 지 지만 ‘ 힘들 다 ’ ‘ 피곤 하 다 ’ 는 말 을 반복 하 면 좋 던 기분 도 나빠져요 . 거울 을 보 며 ‘ 즐겁 다 ’ ‘ 행복 하 다 ’ ‘ 나 는 날 마다 좋 아 지 고 있 다 ’ 하 며 웃 어 보 세요 . 삶 이 정말 즐겁 고 행복 해집니다 . ” ※ 한국 웃음 연구소 이요셉 소장 의 웃음 법 을 동아닷컴 ( www . donga . com ) 에서 동영상 으로 배울 수 있 습니다 . 이렇게 웃 어 봐요 ~ 이요셉 의 웃음 운동 법 3 이요셉 씨 는 단 한 번 의 화끈 한 웃음 도 몸 에 좋 지만 가급적 정기 적 으로 웃음 운동 을 할 때 큰 효과 를 얻 을 수 있 다며 어디 서 나 간편 하 게 할 수 있 는 웃음 운동 법 3 가지 를 소개 했 다 . 보디 피드백 ( Body Feedback ) 왠지 모를 우울 한 감정 에서 순식간 에 벗어날 수 있 는 방법 . 누구 나 아 는 상식 이 지만 누구 도 쉽 게 따라 하 지 는 않 는다 . ① 어깨 를 편다 . ② 고개 를 들 고 미소 를 짓 는다 . ③ 주먹 을 쥐 고 허공 을 향해 내리친다 ( 히딩크 처럼 모션 을 취해 도 좋 다 ) . ④ 자신 이 좋 아 하 는 한마디 를 외친다 ( 예 를 들 어 “ 앗 ~~ 싸 ” “ 나 는 할 수 있 어 ” ) . ⑤ 온몸 을 화끈 하 게 움직인다 . 크레이지 웃음 법 웃음 은 달리 기 와 같이 하나 의 운동 이 다 . 처음 에 는 마음 과 신체 를 이완 시키 는 것 이 중요 하 다 . 신체 와 감정 은 같이 움직이 기 때문 이 다 . ① 눈 을 감 고 행복 했 던 순간 을 떠올린다 . ② 입 을 최대한 옆 으로 벌려 웃 는 얼굴 을 만든 후 “ 기분 좋 아 ” 라고 반복 해 말 한다 . ③ 그 상태 에서 조용히 길 게 “ 하 ~ 하 ~ 하 ” 하 면서 숨 을 배꼽 에서부터 내쉰다 . 서서히 입 을 벌리 면서 더 이상 숨 을 쉴 수 없 을 때 까지 계속 한다 . ④ 미친 듯이 크 게 웃 는다 . 최소한 15 초 정도 배 가 출렁거리 도록 웃 어야 한다 . ⑤ 하루 에 3 번 이상 반복 해야 익숙 해진다 . 박장대소 웃음 법 아이 는 하루 에 최소한 3 백 ∼ 6 백 번 웃 는다 . 아이 들 이 웃 는 것 을 보 면 숨 이 넘어갈 듯 자지러지 게 온몸 을 흔들 며 웃 는다 . 배 를 붙잡 고 박수 를 치 면서 웃 는 웃음 은 최고 의 보약 이 다 . ① 숨 을 멈췄 다가 뱃속 에서부터 한 번 에 내뿜 듯이 “ 파 ~ 하 ” 하 며 웃 는다 ( 마치 최불암 씨 가 웃 듯 ) . ② 박수 를 빠르 게 치 면서 최대한 큰 동작 으로 온몸 을 움직인다 . ③ 의식 적 으로 뱃속 에서부터 큰 소리 를 내 면서 웃 는다 . ( 끝 ) 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기