연근 조림 재료 : 진간장 3 큰 술 , 물엿 1 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 1 . 먼저 연근 을 찜 솥 에 찐다 . 2 . 진간장 과 설탕 을 깊 은 후라이팬 에 얹 어 수저 로 저어 설탕 을 녹 으면 바로 연근 을 넣 는다 . 3 . 꺼내 기 직전 에 물엿 을 넣 어 섞 은 후 통깨 와 검정깨 를 얹 는다 . * 연근 은 당뇨 와 고 혈압 에 좋 은 다이어트 음식 이 다 . * 아삭 한 맛 을 원하 면 삶 는다 . * 고추 무침 에 밀가루 를 묻혀 찜 솥 에 쪄서 뜨거울 때 바로 물엿 을 1 큰 술 넣 어 섞 어 주 면 밀가루 가 응고 되 어 지저분 하 지 않 고 깔끔 한 고추 색 을 지닌다 . > 재료 : 건포도 , 청홍 피망 , 고구마 , 연근 마요네즈 , 땅콩버터 * 간식 으로 먹 을시 키위 를 추가 . 1 . 연근 을 썰 어 쪄 낸다 . 2 . 마요네즈 에 건포도 와 피망 , 고구마 , 연근 을 넣 어 버무린다 . 3 . 마지막 에 땅콩버터 를 추가 하 여 마무리 한다 . 공유 하 기 글 요소