학습 법 지도 를 위해서 강성태 66 일 공부 법 을 읽 다가 ' 습관 달력 ' 이 라는 것 이 나왔 다 . 만들 고 싶 은 작 은 습관 들 을 정해서 하나 씩 정착 해 가 며 생활 을 개선 하 고 성취감 을 느끼 고 전반 적 인 발전 을 꾀하 는 것 이 다 . 음 . . 책 의 내용 을 약간 옮겨 적 어 본다 .   < 프랭클린 습관 달력 >" 하 다 못해 잡초 를 뽑 을 때 도 한 번 에 끝내 려고 덤 기기 보다 일정 양 을 정해 놓 고 차례 차례 넘어가 야 수월 한 법 이 다 . 나 는 덕목 이 하나 씩 완성 되 어 가 는 것 을 보 면서 큰 용기 와 즐거움 을 느꼈 다 . 그렇게 반복 하 다 보 면 , 어느 순간 부터 는 검 은 점 이 하나 도 찍히 지 않 은 달력 을 볼 수 있 을 것 이 다 . " 300 여 년 전 프랭클린 이 했 던 것 처럼 우리 도 매일 습관 의 기록 을 남겨 보 도록 하 자 . 66 일 은 인간 이 하나 의 행동 을 습관 으로 완전히 만드 는 데 걸리 는 평균 시간 이 다 . 방법 은 그리 어렵 지 않 다 . 1 단계 , 먼저 여러분 이 습관 으로 만들 고 싶 은 것 들 을 모조리 적 는다 . 주의 할 점 은 지켰 는지 안 지켰 는지 가 모호 하 게 표시 되 어서 는 안 된다 . ' 착하 게 살 기 ' 같 은 건 안 된다 . ' 수업 후 5 분 복습 하 기 ' 와 같 은 것 으로 바꿔야 한다 . 과도 한 욕심 도 안 된다 . ' 최대치 ' 가 아니 라 ' 최소치 ' 를 생각 하 며 정한다 . " 죽 을 힘 을 다 하 면 18 시간 공부 할 수 있 어 " 라며 최대치 를 적 으면 절대로 안 된다 . " 스톱워치 로 재 며 순수 하 게 집중 해 2 시간 공부 하 는 것 은 내 가 최소한 마음 만 먹 으면 할 수 있 어 " 라고 적 어라 . 2 단계 , 붙여야 한다 . 기존 에 반복 되 던 일상 과 붙여 하나 의 행동 으로 만들 어라 . 그냥 ' 영어 단어 5 개 외우 기 ' 라고 하 지 말 아라 . 기존 의 것 에 붙이 고 구체 적 으로 정 해라 . ' 점심 식사 직후 산책 하 며 중간 중간 에 영어 단어 5 개 외우 기 ' 라고 하 든가 ' 집 에 오 는 버스 에서 5 개 외우 기 ' 로 붙여라 . 3 단계 , 작 은 미션 리스트 는 7 개 가 넘 지 않 도록 한다 . 사람 이 한 번 에 기억 할 수 있 는 수 는 7 가지 로 정해져 있 다 . 그래서 전화 번호 도 보통 지역 번호 를 제외 하 고 7 자리 로 이루어져 있 다 . 사람 에 따라 다르 지만 그 이상 많 아 지 면 기억 하 기 도 어려워진다 . 만약 처음 이 면 일단 하나 만 시도 해 봐도 좋 다 . 4 단계 , 모든 미션 을 달성 한 날 은 매직 이나 굵 은 펜 으로 X 표시 를 한다 . 내 가 정한 습관 을 모두 실천 할 날 , X 라고 표시 하 며 그 뿌듯 함 을 꼭 한 번 느껴 보 라 . 와 , 나 도 이렇게 한 가지 미션 을 꾸준히 해 나가 고 있 구나 ! 이런 생각 이 반드시 들 게 될 것 이 다 . 행복감 마저 느 찔 지도 모른다 . 이렇게 실천 하 다 보 면 지금 까지 한 게 아까워서라도 중단 하 기 쉽 지 않 을 것 이 다 . 마지막 으로 이 미션 들 을 구체 적 으로 적 은 뒤 꼭 해야 할 일 이 있 다 . 내 방 가장 잘 보이 는 곳 에 붙여 둘 수 도 있 지만 , 되도록 이 면 공개 적 인 곳 에 붙 여라 . 모두 가 볼 수 있 는 그 곳 에 . 그렇게 하 면 그것 을 보 는 모든 사람 들 이 일종 의 응원자 이 자 감시자 가 되 고 지킬 확률 이 월등히 올라간다 . 길 게 생각 하 지 말 고 꼭 해야 하 는 것 부터 작 게 , 바로 시작 해 보 길 바란다 . 영어 단어 든 독서 든 운동 이 든 작 게 해서 크 게 키우 면 되 니까 . 이 이전 의 내용 에 도 계속 적 으로 습관 에 대한 이야기 가 나와서 그 필요 성 에 대해서 느끼 고 있 었 다 . 그런데 위 의 글 바로 다음 에 습관 달력 양식 이 있 는 것 을 보 면서 , ' 이건 지금 당장 시작 해야 해 . ' 라는 생각 이 들 었 다 . 그래서 바로 한글 파일 을 만들 고 , 학교 에서 내게 붙이 고 싶 은 습관 들 을 생각 해서 적 었 다 . 내 가 만든 종이 는 지금 우리 반 교실 앞 문 에 붙 어 있 다 . 매일 매일 체크 하 고 있 고 - 지금 시작 한지 보름 정도 되 었 다 . 그렇게 오래 된 것 은 아니 지만 나 의 삶 이 크 게 좋 아 졌 음 이 너무나 도 확연 하 게 느껴진다 . 좋 은 것 은 혼자 하 기 보다 는 나눠야 한다는 생각 을 가지 고 주변 선생 님 들 , 우리 반 아이 들 , 수업 에 들어가 는 모든 반 의 아이 들 에게 이 이야기 를 하 고 원 하 는 사람 에게 양식 을 나누 어 줬 다 . 멀리 멀리 퍼져갔 으면 하 는 바람 이 다 . 우리 반 학생 들 은 지금 열 명 정도 가 실천 중 이 고 다른 반 학생 들 도 몇 명 씩 실천 중 이 다 . 혼자 서 체크 하 면서 하 는 거 라 특별히 봐주지 않 아도 괜찮 지만 처음 시작 할 때 과도 한 것 이 아닌지 어떤지 조금 봐 주 고 가끔 한 번 씩 말 을 걸 어 주 면 더 좋 을 것 같 다 . 여기 만든 습관 달력 을 올려 드리 니 한 번 사용 해 보 시 면 좋 을 것 같 다 . ^^ 추천 드린다 . 참 , 내 가 지금 운영 하 고   있 는 습관 은 아래 와 같 다 . ( 완전 정착 되 면 다른 것 으로 바꿀 예정 이 다 . ) 1 . 등교 하 자마자 자리 정리 하 기 2 . 정리 후 메시지 확인 및 할 일 정리 3 . 수업 종료 직후 진도 및 특이 사항 기록 4 . 점심 먹 고 돌아오 자마자 10 분 간 책 읽 기 5 . 종례 후 교무실 오 자마자 출결 마감 하 기 6 . 집 에 가 기 전 10 분 간 학생 생활 기록 7 . 매일 첫 공강 시간 에 5 분 간 명상 하 기 ​ 지금 은 등교 하 면 바로 자리 를 정리 해야 겠 다는 생각 이 들 고 , 실천 하 다 보 니까 지금 은   평소 의 자리 자체 가 평균 적 으로 정돈 된 상태 를 유지 하 고 있 다 . 그리고 전 날 의 쿨 메시지 등 을 계속 적 으로 확인 함 으로써 놓치 는 일 이 없이 일 처리 가 가능 하 고 , 수업 에 들어가 서 우리 어디 까지 했었 지 물 어 보 며 시간 을 보내 지 않 아도 되게 되 었 다 . ​ 책 을 읽 는 것 은   내 할 일 도 다 못 하 면서 사치 스럽 다고 생각 했었 지만   독서 와 할 일 은 별개 였 다 . 독서 를 한다고   할 일 을 못 하 는 게 아니 었 고 , 내 삶 이 개선 됨 을 느끼 면서 오히려 효율 이 높 아 지 고 있 는 것 같 다 . 요즘 에 는 이것 도 책 이 지 않 나 ? 라고 생각 하 면서 살짝 변칙 적 으로 , , 생활 기록부 작성 매뉴얼 책 을 읽 을 때 도 많 다 . ㅎㅎ ​ 일 에 치이 다 보 면 출결 마감 이 자꾸 만 밀리 고 , 결석   신고 서 도 월말 에 몰 아서 하 게 되 기 도 하 고 그랬었 다 . 매우 깔끔 치 못했었 다 . 그런데 출결 마감 을 매일 하 다 보 니까 결석 신고 서 도   너무 밀리 거나 하 지   않 고 빨리 빨리 처리 되 고 있 다 . ​ 10 분 간 생활 기록 은 . . 처음 에 는 ' 집 에 빨리 가 고 싶 은데 ㅠㅠ ' 라고 생각 하 면서 자리 에 앉 았었 는데 . . 막상 앉 아서 작성 하 다 보 니까 15 분 , 20 분 을 할 때 도 있 었 다 . 아이 들 의 면면 이 작성 되 어 가 고 있 으니 나중 에   종합 의견 을 쓸 때 많 은 도움 이 될 것 같 다 . ​ 자꾸 만 일 을 하 고 또 일 을 하 고 수업 생각 아이 들 생각 정신 없이 하루 가 흘러 만 갔었 다 . 그렇게 흘러가 는 시간 에 조금 은 제동 을 걸 고 , 내게도 휴식 을 주 고 싶 었 다 . 그래서 5 분 의 명상 을 넣 었 다 . 이건 공강 시간 이 매일 불 규칙 적 이 라 하 는 시점 이 명확 치 않 아서 다른 것 들 보다 는 몸 에 덜 붙 는 느낌 이 다 . ​   ​   아직 은 실천 에 내 의지 가 필요 한 느낌 . ( 습관 이 되 면 의지 가 거의 필요 치 않 아 지 고 , 힘 도 거의 들 지 않 아 진다 . ) 하 지만 그래도 참 잘 넣 었 다 싶 은 습관 이 다 . 옆 의 선생 님 이 명상 하 는 나 를 보 면서 많이 피곤 하 냐고 걱정 하 시 기 도 하 셨었 지만 . . ㅎㅎ 참 좋 다 . 66 일 공부 법 뒤편 에 나오 는 습관 중 공부 하 기 전 ' 뇌파 내리 기 ( 명상 ) ' 과정 이 있 는데 - 나 도 고등학교 적 부터 비슷 한 것 을 해왔었 다 . 요즘 에 는 내 가 원래 하 던 것 과 이것 을 병행 하 면서 명상 을 한다 . 참 좋 다 . 올 해 가장 잘 한 것 중 에 하나 가 습관 달력 의 시작 이 라고 할 수 도 있 을 것 같 다 . ^^ 강력 하 게 추천 드린다 ㅎ