난 일딴 이야기 를 시작 하 기 전 약속 할께 난 탱 리 를 9 월 11 일 날 했 고 탱 리가 오늘 끝 났 고 9 월 17 일 부터 다이어트 를 결심 했 고 이 글 을 쓰 므로서 의지 를 더욱 굳혔 다 고로 내 가 겨울 이 되 기 전 까지 꼭 살 을 빼 서 건강 한 다이어트 를 가르쳐줄께 ( 아 참고 로 74 kg 에서 지금 64 ~ 65 kg 정도 야 한 3 ~ 4 달 만 에 이렇게 된 것 같 은데 어쨋든 지금 내 목표 는 50 정도 임 74 kg 동영상 도 있 고 하 니까 50 이 되 면 한꺼번에 정보 를 적 겠 어 내 가 10 년 째 지금 태권도 를 하 고 있 는 데 9 년 ? 째 ? 어 쩃든 그래서 그런지 몸 에 근육 도 많 고 그래서 10 키 로 정도 뺏 는데 그렇게 눈 에 확 띄 게 빠진 것 도 아니 고 그래서 걍 50 키 로 되 면 적 을께 다 들 나 화이팅 좀 해 줭 ) 일딴 내 가 소개 할 다이어트 는 말 그대로 옥주현 처럼 예뻐 지 는 DIET & YOGA 라는 책 이 야 가격 을 봤 더니 어머 이 냔 15000 원 ㅋ ? 오늘 이 책 을 야자 시간 에 봤 더니 시간 이 정말 잘 갔 다지 일딴 밥 을 먹 을 땐 천천히 먹 어야 되 살 이 찌 는 이유 가 빨리 먹 으면 뇌 에서 배부르 다는 느낌 을 먹 고 나 서 받 게 되 거든 ? 그니까 언니 들 중 에 도 막 먹 고 나 니까 배 가 부른 걸 넘어서 서 살짝 터질 듯 한 그런 언니 들 있 지 ? 천천히 먹 으면 배부르 다는 느낌 이 빨리 먹 을 때 보다 빨리 오 기 때문 에 스스로 컨트롤 할 수 있 대 굶 는 건 하 지 마 그래 맞 아 굶 는 것 보다 살 빨리 빠지 는 다이어트 는 없 어 하 지만 그 요요 현상 어떻게 책임 질 래 ? 요요 현상 이 안 왔 다고 ? 그럼 니 건강 을 한번 들여다봐 굶 어서 빼 는 3 키 로 는 1 . 5 kg 운동 해서 빼 는 3 키 로 는 5 kg 정도 빠져 보인데 ( 이건 옥주현 曰 ) 스트레스 를 먹 는 걸로 푸 는 언니 들 있 지 그러 지 마 그럴 땐 운동 을 해 ~ 요가 도 좋 고 난 오늘 부터 요가 를 할 생각 이 야 아니 면 걷 기 같 은 거 나 빠르 게 걷 기 같 은 것 도 좋 고 ~ 기본 적 으로 40 분 정돈 해야 되 지방 이 젤 마지막 으로 타 는데 남자 의 경우 30 분 인데 여자 는 체지방 이 더 많 아서 40 분 이상 은 해 줘야 지방 이 탄다 네 전신 거울 을 보 면서 요가 를 하 거나 운동 을 하 면 좋 아 몸무게 에 연연 하 는 언니 들 있 지 ? 그러 지 마 체지방 에 연연 해야 되 두 분 류 가 있 는데 몸무게 가 티나 는 언니 들 그리고 몸무게 는 별로 변하 지 않 았 지만 몸 에서 변화 가 있 는 언니 들 이 있 어 몸무게 보다 는 줄자 같 은 걸 이용 해서 달라진 몸 의 변화 를 느껴 봐 열심히 다이어트 했 는데 몸무게 안 쭐 면 속상하 구 그렇 지 다이어트 할 맛 안 나 지 ? ?? 줄자 같 은 걸 이용 해 봐 허리 허벅지 등 자기 몸 사이즈 가 쭐 어 드 는 걸 느낄 수 있 당 요가 는 바디 라인 을 잡 아 준대 또한 삐뚤어진 자세 를 바로잡 아 주 기 때문 에 자세 가 바르 지 않 은 언니 들 은 키 도 큰 다네 ( 바르 게 자세 를 잡 아 줌 으로서 ) 또한 요가 는 피부 에 도 팔뚝 살 에 도 어깨 결린 것 피곤 요요 식욕 상승 우울 스트레스 등 에 좋 대 방금 찍 은 사진 들 몇몇 자세 보여 줄께 날씬 하 거나 보통 체격 인 언니 들 중 에서 도 하체비만 이나 팔뚝 이 뚱뚱 하 다던가 유독 살 많 은 부분 같 은 거 있 는 언니 들 있 지 ? ?? 요가 해 주 면 된대 뚱뚱 날씬 모두 에게 필요 한 게 다이어트 야 다이어트 살빼 는 걸로 만 생각 하 지 않 았 음 좋 겠 어 자기 건강 을 위한 일 이 라고 도 봐 줬 음 좋 겠 ! 긔 ? ㅋ 나 말 하 는 꼬라지 봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가봐도 웃긴다 무슨 100 키 로 는 뺀 사람 같 네 건방져서 미안 . .... 옥 ㄷ 주현 책 읽 고 나 니까 내 가 뭔가 전문가 가 된 것 같 아 *-_-* 클릭 하 면 원본 나와 ! !!!!!! 방금 찍 은 따끈따끈 한 사진 들 ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ㅎㅎ 자 우리 이제 함께 다이어트 를 시작 해 볼래 ? 공유 하 기 글 요소