Re : � 뇨 에 좋 은 약 두석 12 님 2008 - 06 - 02 11 : 36 질문 자평 스크랩 0 | 신고 카페 로 스크랩 블로그 로 스크랩 메일 로 스크랩 정말 정말 감사 합니다 . 많 은 도움 이 되 었 어요 . 당 뇨 [ 원인 과 증상 ] 유전 적 인 요인 과 바이러스 의 감염 으로 췌장 이 장애 를 일으켜 당 의 이용 을 촉진 시키 는 인슐린 이 부족 하 거나 작용 이 원활 하 지 못할 때 정신 적 , 육체 적 인 스트레스 로 인하 여 생긴다 . 동의보감 에서 는 과 로 , 과 색 , 과음 으로 생긴다고 보 고 있 으며 고량진미 를 많이 섭취 하 여 습 을 도와서 열 을 발생 하 게 되 어 소갈 이 되 고 , 긴장 된 감정 과 충격 적 인 칠정 ( 七情 ) 으로 인하 여 간 의 기운 이 울결 ( 鬱結 ) 되 어 그것 이 울화 ( 鬱火 ) 로 전변 되 어 폐 와 위장 을 다쳐서 소갈 ( 消渴 ) 이 되 고 , 감정 중 에 고민 을 지나치 게 하 면 신음 ( 腎陰 ) 을 다 치 게 하 여 명문 ( 命門 ) 의 화기 ( 火氣 ) 가 쇠하 여 다뇨 , 빈뇨 ( 頻尿 ) 를 하 게 되 고 , 독 . 극약 을 장기 복용 해도 유발 한다고 본다 . 다뇨 , 다음 , 다식 등 심한 갈증 과 허기 로 인한 물 과 음식 을 많이 먹 고 , 먹 고 난 뒤 에 도 허기 를 느끼 며 , 소변 을 많이 보 면서 피로 하 고 체중 이 감소 되 며 , 권태감 과 불면증 , 손 과 발 의 저림 증 등 이 생긴다 . 당뇨 자체 는 두렵 지 않 으나 합병증 이 사람 을 괴롭힌다 . 합병증 으로 는 눈 의 망막 증 , 백 내장 , 신장 질환 , 말초 신경 장애 , 자율 신경 장애 , 협심증 , 폐쇄성 동맥경화증 을 들 수 있 다 [ 치 료 ] ㅇ 초기 에 는 옥수수 수염 을 말려 두 고 달여서 수시로 차 처럼 마신다 - 소변불리 ㅇ 자기 오줌 받 아 먹 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 다 - 아침 기상 후 처음 보 는 소변 을 처음 과 끝 에 나오 는 오줌 은 버리 고 중간 것 을 택하 여 받 아서 바로 마 시 되 처음 엔 1 일 1 회 반 컵 씩 마시 다가 차츰 회수 와 양 을 늘린다 - 부록 뇨 요법 참조 ㅇ 연삼 ( 軟 蔘 ) 과 곰보 배추 , 담쟁이 넝쿨 ( 소나무 감 고 올라간 것 ) 말린 것 각 10 ∼ 12 g [ 소변 이 어려우 면 으름 넝쿨 ( 木通 ) 말린 것 을 � 은 양 으로 첨가 ] 을 2 ℓ 의 물 에 2 / 3 로 달여 수시로 마신다 - 전립선 비대증 ㅇ 메주콩 1 되 를 7 세 이하 남아 의 오줌 에 1 . 5 일 담갔 다 그늘 에 말려 호도 알 , 구기자 각 1 . 2 ㎏, 검정깨 600 g , 홍삼 50 개 를 함께 분말 매 식간 에 12 g 씩 먹 는다 . ㅇ 메주콩 10 개 를 1 일 양 으로 쇠붙이 에 닿 지 않 게 질그릇 을 사용 하 여 물 에 불렸 다가 갈 아서 아침 저녁 식전 30 분 에 먹 는다 . 치료 중 위 가 나빠졌 을 때 는 콩나물 500 g 에 소금 1 티스푼 을 넣 고 데쳐 양념 하 여 먹 는다 . ㅇ 잘 익 은 만년초 열매 ( 선인장 열매 ) 한줌 을 딱딱 한 부분 은 잘라 내 고 적당히 잘라 사이다 1 . 5 ℓ 에 담 아 우려내 어 매 식전 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 매 식사 시 양파 를 0 . 1 ∼ 1 개 씩 날로 된장 에 찍 어 먹 거나 , 마늘 이나 양파 를 들기름 에 약간 구워 자주 먹 고 , 더덕 을 식성 껏 요리 하 여 자주 먹 는다 - 지방간 ㅇ 매실 엑기스 차 를 1 일 1 ∼ 2 잔 씩 마신다 . 덜 익 은 매실 을 씨 를 빼 고 강판 에 갈 아 즙 을 내 어 질그릇 에 약한 불로 장시간 달여서 끈끈 한 암갈색 이 될 때 식혀서 병 에 담 아 냉장 , 큰 콩 2 개 정도 를 찻잔 에 풀 어 마신다 - 간장 질환 , 이질 , 급 성 장 카타르 . 습진 과 무 좀 , 옴 , 탈모증 에 외용 ㅇ 얼룩 조릿대 어린순 을 음건 하 여 은근히 달여 차 처럼 마신다 - 피로 회복 , 복수 , 고 혈압 , 신 냉 자 주의 ㅇ 죽염 을 처음 엔 쌀알 크기 3 개 씩 시작 하 여 차츰 늘려 침 으로 녹여 삼킨다 . ㅇ 발아현미 를 먹 는다 - 비만형 은 5 ㎜ 이상 기르 고 날씬 형 은 2 . 5 ㎜ 정도 자란 것 이 적당 하 며 허약 형 은 막 발아 가 시작 된 현미 를 사용 하 여 밥 이나 죽 을 쑤 어 먹 는다 . ① 공기 가 잘 통하 는 소쿠리 나 체 에 도정 한지 6 개월 이 안 된 현미 를 잘 씻 어 두 되 정도 넣 는다 ② 큰 그릇 에 소쿠리 나 체가 잠기 도록 생수 나 약수 ( 수도 물 은 받 아 1 일 정도 지난 것 ) 를 부 어 8 ∼ 10 시간 담가 둔다 ③ 그릇 의 물 을 다 버리 고 소쿠리 밑 에 대접 을 받치 고 소쿠리 위 는 물 에 적신 면포 를 덮 어 싹 을 튀 운다 . 온도 가 낮 으면 담요 등 으로 보온 해 준다 - 고 혈압 , 성인병 ㅇ 산마 600 g 을 반 은 노랗 게 볶 고 반 은 그대로 말려 함께 분말 매식 전 30 분과 취 침전 에 1 수저 씩 먹 는다 ㅇ 줄풀 ( 秦 固 ) 전초 를 그늘 에 말려 달여 차 처럼 마신다 - 고 혈압 , 중풍 , 변비 , 비 만 , 동맥 경화 ㅇ 돼지 의 췌장 을 잘 게 썰 어 말려서 분말 하 여 꿀 로 반죽 , 오동나무 씨 크기 로 환 을 지 어 아침 저녁 식전 30 분 에 20 환 씩 먹 는다 . ㅇ 천화분 ( 天 花粉 ) 을 잘 게 썰 어 5 일 간 매일 물 을 갈 아 담구 었 다가 말린 것 과 , 칡뿌리 말린 것 ( 葛根 ) 을 1 : 3 의 비율 로 분말 매 식후 1 수저 씩 먹 는다 . ㅇ 가시 오갈피 ( 五加皮 ) 나무 의 잎 과 줄기 를 말려 두 고 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 드릅 나무 잎 이나 뿌리껍질 을 그늘 에 말려 두 고 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 달개비 를 말려 두 고 달여 차 처럼 마신다 - 기관지 , 간염 , 관절염 ㅇ 수자 해 좃 ( 天麻 ) 을 달여 차 처럼 마신다 - 콜레스테롤 , 청혈 , 두 통 , 감기 , 발기부전 ㅇ 당귀 , 음양곽 , 소 쓸개 , 들 콩 을 같 은 양 으로 분말 , 환 을 지 어 매 식전 20 환 씩 먹 는다 - 갱년기 ㅇ 고무나무 잎 10 장 정도 를 1 일 분 으로 전 을 만들 어 먹 으면 2 ∼ 3 일 만 에 근치 할 수 있 다 . ㅇ 연뿌리 또는 연줄 기 의 즙 1 잔 에 꿀 1 홉 과 섞 은 것 을 1 일 양 으로 3 회 에 나누 어 먹 는다 . ㅇ 석류나무 뿌리 , 구기자나무 뿌리껍질 , 대나무 잎 또는 뿌리 , 감나무 잎 이나 감꼭지 , 황기 , 율무 , 동쪽 으로 향한 뽕나무 뿌리 중 1 ∼ 2 재료 를 택하 여 그늘 에 말려 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 작약 4 g 과 감초 2 g 을 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 누에 가 하얗 게 뻣뻣 하 게 죽 은 것 ( 白 疆 蠶 ) 을 분말 하 여 아침 저녁 식전 30 분 에 1 티스푼 씩 먹 으면 식욕 증진 과 건강 에 때로 는 녹용 보다 좋 다고 한다 . 또 분말 한 것 을 우유 나 요구르트 등 에 개 어 바르 면 표 백 작용 이 강하 여 얼굴 에 나 는 모든 종창 - 종기 , 땀띠 , 상처 자국 , 검 은 피부 , 가려움증 - 에 좋 다 . ㅇ 찰벼 이삭 을 통째 로 노랗 게 볶 아 분말 온수 또는 물 과 술 을 반반 씩 섞 은 물 로 매식 간 에 8 g 씩 먹 는다 ㅇ 깡깡 이풀 ( 黃蓮 ) 을 1 일 밤 술 에 담갔 다 다시 술 에 쪄서 그늘 에 말려 분말 매 식간 에 2 ∼ 3 수저 씩 먹 는다 ㅇ 느릅나무 의 껍질 과 뿌리껍질 ( 楡 根皮 ) 을 같 은 양 으로 달이 거나 뿌리껍질 40 g 과 은행 160 g 을 달여 차 처럼 마시 거나 뿌리껍질 40 g 과 결명자 20 g 을 함께 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 개 쓸개 를 1 일 1 개 씩 1 개월 이상 먹 는다 . ㅇ 구기자 12 g 과 참마 ( 山藥 ) 8 g , 하눌타리 뿌리 ( 括 蔞 根 , 쥐참외 ) 10 g 을 1 일 양 으로 달여 매 식전 30 분 에 나누 어 마신다 . ㅇ 주목 나무 의 줄기 , 잎 과 메꽃 을 같 은 양 으로 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 용설란 을 가시 와 껍질 을 벗겨 내 고 썰 어서 말려 10 g 을 1 일 양 으로 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 돼지감자 를 날 로 나 굽 거나 찌 거나 식성 껏 매일 먹 는다 . ㅇ 검은깨 식초 요법 검은깨 식초 ( 검은깨 통째 30 g 과 말린 붉 은 고추 작 은 것 3 개 를 사기그릇 에 넣 고 3 배 의 양조 식초 를 부 어 - 깨 가 병 의 입구 에 붙 지 않 게 다음 날 훑 어 내린다 - 서늘 한 곳 에 보관 1 주일 후 쓴다 ) 매 식후 30 분 에 1 수저 씩 먹 는다 - 피로 회복 , 소변 불통 , 불 면 , 변비 , 숙변 , 다이어트 , 냉증 , 무릎 통증 , 기미 티눈 , 이 물질 배설 , 월경 불순 , 당뇨 , 고 혈압 , 목 이 뻣뻣 할 때 , 백발 ( 6 개월 이상 복용 ) 등 ㅇ 양배추 150 ∼ 200 g , 당근 100 ∼ 150 g 을 즙 을 내 어 꿀 이나 레몬 즙 1 수저 를 넣 어 아침 식전 30 분 에 1 컵 씩 마신다 - 빈혈 , 위궤양 , 위장 장애 , 정혈 , 주근깨 , 여드름 ㅇ 소변 이 어려울 때 는 아욱 뿌리 를 달여 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 심장 이 나빠 불안 초조 한 협심증 엔 대나무 잎 과 대추 각 한 주먹 과 시호 10 g 을 달여 차 처럼 마신다 . 폐 가 약해 감기 에 자주 걸리 고 기관지 가 좋 지 않 을 때 는 뽕나무 뿌리껍질 ( 桑 白 皮 ) 과 구기자 , 오미자 각 10 g 을 쓰 고 , 위나 간 이 좋 지 않 아 변비 와 설사 를 교대 로 하 는 위궤양 은 칡뿌리 ( 葛根 ) 15 g 과 산사 10 g 을 쓰 면 목마른 증세 가 없 어 지 며 , 간장 이 좋 지 않 아 항상 피곤 하 고 피부 가 거칠 며 정력 이 약해질 때 는 뽕 열매 ( 오디 ) 와 인진쑥 각 10 g 을 달여 꿀 을 타 서 쓰 고 , 신장 이 나쁠 때 는 율무 볶 은 것 15 g 과 옥수수 수염 10 g 을 달여 차 처럼 마신다 . ㅇ 신장 기능 을 강화 하 려면 갈근 , 해당 화 뿌리 와 구기자 를 같 은 양 으로 달여 매 식전 30 분 에 1 컵 씩 장복 하 거나 돼지 쓸개 와 같 은 양 의 괄루근 의 꽃 ( 天 花粉 ) 에 3 배 의 물 을 붓 고 수분 이 없 어 지 면 말려 분말 하 여 꿀 로 콩 크기 로 환 을 지 어 매 식전 30 분 에 5 개 씩 먹 는다 . ㅇ 식 은 땀 ( 盜汗 ) 에 는 부추 를 달여 1 컵 씩 자주 마신다 . ㅇ 해수 와 농담 토혈 ( 膿 痰 吐血 ) 에 는 율무 를 삶 아 술 약간 넣 고 다시 끓여 매 식후 30 분 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 조갈 에 는 녹두 탕 이나 녹두 로 죽 을 쑤 어 먹 거나 , 배 즙 1 컵 에 꿀 을 넣 어 마시 거나 시금치 뿌리 말린 것 과 계내금 ( 鷄 內 金 ) 말린 것 을 같 은 양 으로 노랗 게 볶 아 분말 매 식후 30 분 에 4 ∼ 8 g 씩 먹 거나 오미자 차 를 자주 마시 거나 , 무우 즙 을 매 식후 30 분 에 1 컵 씩 마신다 . ㅇ 번갈 에 는 연근 즙 1 컵 에 꿀 을 타 거나 , 무우 즙 을 달여서 꿀 을 타 서 마신다 . ㅇ 당뇨 로 수척 해졌 을 때 는 돼지 밥통 속 에 연육 , 오미자 , 숙지황 , 구기자 , 파고지 , 황련 , 흑 ( 참 ) 깨 , 좁쌀 을 각 등분 하 여 채우 고 중탕 하 여 1 그릇 씩 나누 어 오래 먹 는다 . ㅇ 몸 이 가려울 때 는 무우 시래기 를 달여 목욕물 에 섞 어 목욕 한다 . ㅇ 식이 요법 ① 우유 죽 을 자주 먹 는다 . 물 을 붓 고 죽 을 쑤 다가 쌀 이 반 쯤 익 었 을 때 죽물 을 따라 내 고 우유 를 넣 어 다시 끓여 사기그릇 에 담 아 연유 ( 煉乳 ) 2 g 정도 를 죽 위 에 부 어 기름 처럼 죽 위 에 퍼졌 을 때 고루 저 어 먹 으면 감미 롭 다 . ② 차조 로 밥 을 지 어 자주 먹 는다 . ③ 죽순 비빔밥 쌀 2 . 5 컵 은 물 에 30 분 쯤 담갔 다 건져 내 어 다시마 7 ㎝ 정도 를 물 2 . 5 컵 에 청주 1 수저 탄 물 로 밥 을 지 어 식초 약간 섞 으며 식힌다 . 삶 은 죽순 200 g 을 간장 2 티스푼 , 설탕 2 티스푼 청주 1 수저 , 소 금 약간 으로 간하 여 다랑어 삶 은 물 1 컵 으로 조린다 . 머위 대 80 g 은 삶 아 껍질 을 벗기 고 삶 은 물 반 컵 에 간장 2 티스푼 미림 1 수저 소금 약간 넣 고 끓인 물 로 무쳐 맛 이 들 면 대충 자른다 . 두부 2 장 은 따뜻 한 물 에 담갔 다 보 기 좋 게 자르 고 유부 1 장 은 뜨거운 물 에 담갔 다 길 게 썬 다 . 이것 을 다 랑 어 국물 에 넣 고 간장 1 수저 , 설탕 1 수저 , 소금 약간 쳐서 살짝 데 친다 . 미역 40 g 은 건져 내 어 가 늘 게 썰 어 간장 약간 넣 고 볶 는다 . 계란 1 개 에 소금 약간 넣 고 지단 을 붙인다 . 밥 과 재료 를 섞 고 위 에 계란 지단 과 산소 나물 이나 두릅나물 약간 곁들여 설탕 과 소금 과 미림 , 청주 로 만든 양념간장 으로 비벼 먹 는다 - 4 인분 ④ 수삼 가자미 찜 수삼 3 뿌리 를 길이 로 반 을 잘라 물 1 컵 반 에 달여 수삼 은 건져 낸다 . 가자미 2 마리 를 내장 은 빼내 고 칼집 을 낸다 . 진간장 과 청주 2 수저 와 설탕 과 인삼주 1 수저 , 생강 다진 것 조금 과 물 1 컵 을 수 삼 달 인 물 에 넣 고 끓이 다가 가자미 와 수삼 을 넣 고 윤기 가 날 정도 로 다시 졸여 파 를 적당히 잘라 고기 위 에 넣 고 다시 익혀 먹 는다 - 원기 를 돋우 고 위 를 튼튼히 하 며 스트레스 , 피 로 , 우울증 , 고 혈압 , 동맥 경화 , 빈혈 , 당뇨 ⑤ 산약죽 참마 ( 山藥 ) 45 ∼ 60 g ( 생 산약 은 배량 ) 을 곱 게 분말 하 고 쌀 60 ∼ 90 g 은 물 에 불린다 . 쌀 의 5 ∼ 7 배 의 물 을 부 어 뭉근 하 게 끓인 후 산약 을 넣 고 약한 불 에 쌀 이 퍼지 도록 끓여 아침 저녁 으로 먹 는다 - 비장 ( 지라 ) . 위장 . 신장 기능 강화 , 노인 성 당뇨 , 정력 부족 , 피로 회복 , 비장 기능 저하 로 인한 설사 , 만성 설사 , 허로 기침 ⑥ 사계 탕 중간 크기 의 암닭 4 마리 를 키우 되 말복 절기 를 택하 여 독사 20 마리 를 죽여 거적 을 덮 어 두 어 약 3 일 후 생기 는 구더기 를 닭 에게 먹일 때 마다 인삼 분말 한 것 600 g 을 모이 와 섞 어 모두 먹이 고 난 다음 , 3 일 후 털 과 똥 만 제거 하 고 쓸개 도 따로 먹 고 달여서 먹 는다 - 상소 ( 조갈 ) , 중소 ( 허기 ) , 하 소 ( 피곤 ) 당뇨 구치 ⑦ 황소 생식기 구기자 찜 소 의 생식기 1 개 를 요도 를 따라 반 으로 가르 고 물 에 씻 어 다시 뜨거운 물 에 살짝 삶 아 찬물 에 식 혀서 엷 은 막 과 요도 에 낀 오물 을 제거 하 고 다시 씻 어 물 이 끓 을 때 닭고기 토막 친 것 500 g 과 닭 기름 100 g 을 넣 고 끓여 뜨 는 것 을 건져 내 고 생강 과 산초 열매 , 소금 , 청주 를 적당히 넣 고 1 시간 반 쯤 약한 불로 삶 아 닭고기 는 건져 내 따로 먹 고 , 다시 2 시간 반 쯤 삶 아 생식기 를 적당히 썰 어 구기 자 50 g 을 넣 고 물 이 빨갛 게 우러날 정도 로 4 시간 가량 다시 삶 아 소금 으로 간하 여 먹 는다 - 신허 요통 , 시각 장애 , 당뇨 , 노화 예방 ⑧ 당근 죽 쌀 250 g 을 강한 불 에 끓 어 오를 때 당근 100 g 을 잘 게 썰 어 넣 고 약한 불로 죽 을 쑤 어 소금 과 후추 설탕 으로 간하 여 먹 는다 - 야맹증 , 식욕 부진 , 소화 불량 , 고 혈압 , 피부 건조증 , 비위 기능 보강 ⑨ 흰 수탉 을 삶 아 고기 는 따로 쓰 고 국물 만 장복 한다 . ⑩ 콩 요법 소나무 그릇 에 콩나물 콩 ( 쥐눈 이 콩 ) 을 불려 소나무 절구 에 소나무 공이 로 생콩 을 찧 어 소나무 수저 로 아침 저녁 식전 30 분 에 처음 엔 조금 씩 먹 다 차차 양 을 늘려 1 그릇 씩 아침 저녁 식사 로 대신 한 다 - 다른 그릇 을 쓰 면 콩 비린내 가 심하 다 . ⑪ 염소 탕 염소 를 기를 때 옻나무 나 음양곽 을 1 년 이상 먹인 후 요리 하 여 먹 거나 염소 고기 와 산마 ( 山藥 ) 를 1 : 3 의 비율 로 양념 하 여 먹 는다 - 허로 부 참조 ⑫ 토끼 상백피 조림 토끼 1 마리 와 뽕나무 껍질 ( 桑 白 皮 ) 30 g 을 적당히 잘라 끓여 소금 으로 간하 여 먹 는다 - 기관지 천 식 , 부증 , 배뇨 곤란 , 당뇨 로 인한 갈증 ⑬ 붕어 녹차 찜 붕어 2 마리 ( 약 300 g ) 의 내장 과 아가미 만 제거 하 고 뱃속 에 녹차 15 g 을 넣 고 소금 과 기름 을 적당히 뿌려서 20 분 정도 찜 해서 녹차 는 버리 고 먹 는다 - 당뇨 갈증 , 소화 불량 , 부증 ⑭ 두부 를 자주 먹 고 ( 배 가 차 거나 설사 하 는 사람 은 금함 ) 잦 죽 을 끓여 주 2 회 이상 씩 먹 는다 . ⑮ 돼지 버섯 조림 돼지 안심살 200 g 을 먹 기 좋 게 썰 어 육수 2 ㎏ 에 끓이 다가 송이버섯 200 g 을 넣 고 30 분 정도 더 끓 여 소금 과 참기름 으로 간하 여 먹 는다 - 만성 간염 ㉮ 돼지 연밥 탕 돼지 등 뼈 1 . 5 ㎏ 을 5 ㎝ 간격 으로 자르 고 대추 150 g 과 연실 100 g ( 가운데 를 이쑤시개 등 을 이용 해 심 을 제거 한다 ) , 거즈 에 담 은 목향 3 g , 감초 10 g 을 4 시간 쯤 끓여 먹 는다 - 당뇨 구갈증 , 불 면 , 위장 허약 ㉯ 돼지 췌장 산 약탕 돼지 췌장 ( 이자 ) 300 g 을 소금 으로 깨끗이 씻 어 산약 300 g 과 청주 10 g 을 끓여 소금 으로 간하 여 먹 는 다 - 폐결핵 , 기침 , 허약 체질 ㅇ 금 기 : 삼 백 식품 ( 흰쌀 , 흰 소금 , 흰 설탕 ) , 지나친 노동 과 술 , 방사 ㅇ 권장 음식 칠 곡 밥 ( 보리쌀 , 율무 , 콩 , 조 , 수수 에 작 은 콩 과 피 ) 을 주식 으로 삼 고 참치 , 고등어 , 정어리 , 꽁치 , 연어 , 청어 등 기름 이 많 은 생선 을 매주 200 ∼ 300 g 씩 먹 거나 불포화 지방산 이 풍부 한 어유 ( 漁 油 ) 를 매일 4 ∼ 8 g 씩 섭취 한다 - 혈압 및 혈당 조절 , 항암 효과 , 류머티즘 성 관절염 현미밥 에 케일 이나 상치 , 시금치 , 쑥갓 , 셀러리 , 고들빼기 , 민들레 , 당근 , 무 , 도라지 , 미역 , 다시 마 등 을 고루 섭취 한다 . ㅇ 운동 요법 ① 반듯이 누워 양 발 을 쭉 뻗 고 양팔 은 손바닥 을 바닥 으로 향하 게 지지대 역할 을 할 수 있 는 정도 로 벌려서 편한 자세 로 놓 고 호흡 을 고르 게 한 뒤 1 분 정도 췌장 을 생각 한다 . 그 상태 에서 허리 ( 엉 덩 이 ) 에 얇 은 베개 를 고이 고 양발 의 엄지발가락 과 뒤꿈치 를 붙이 고 힘 을 서서히 약간 주 고 5 ∼ 7 분 정도 속도 를 일정 하 게 마찰 을 반복 한다 . 이 때 온몸 의 힘 을 빼 고 오직 양발 의 엄지 와 뒤꿈치 를 마 찰 시키 는 데 정신 을 집중 해야 한다 - 신경 계통 으로 연계 되 어 있 는 소장 , 대장 , 방광 , 신장 , 생식 기 , 간장 , 위장 , 췌장 , 부신 등 에 활력 과 , 말초 신경 에 감수 성 을 높여 혈당 저하 효과 를 준다 . ② 위 와 같 은 자세 에서 오른쪽 다리 를 편안 하 게 펴 고 왼쪽 넓적다리 를 직각 으로 세워 무릎 아래 부분 과 배 의 힘 을 빼 고 무릎 위 까지 의 높이 로 5 ∼ 7 분 정도 지속 적 으로 뱃속 의 내장 이 흔들린다는 기분 으로 자연 스럽 게 흔든다 - 양쪽 다리 를 교대 로 하 되 남자 는 왼쪽 부터 여자 는 오른쪽 다리 부터 흔들 어 준다 . 위 와 같 은 효과 ③ 발바닥 을 바닥 에 완전히 밀착 시키 고 대퇴부 시작 부분 을 완전히 꺽 어 구부려서 10 을 세 고 천천히 일어난다 - 강정 ( 자세 에 주의 하 고 5 회 반복 ) ④ 두 손 을 내리 고 겨드랑이 는 띄운 채 옆 으로 걷 고 이어서 뒤 로 걷 기 를 매일 100 보 이상 씩 하 고 엄지 발가락 을 수시로 비틀 고 지압 한다 . 원인 과 증상 으로 보 는 민 의 보감 중 에서 발췌 . cafe . daum . net / kcgn 1 이나 cafe . naver . com / kcgn 에서 연재 중 공유 하 기 글 요소