아놀드 홍 은 하루 2 만보 는 꼭 걸으 라고 조언 한다 . 그 는 ' 걸어서 이동 할 수 있 는 거리 는 무조건 걷 고 , 계단 을 이용 하 는 등 조금 만 부지런 하 면 실천 이 가능 하 고 가장 효과 적 인 운동 이 바로 걷 기 ' 라며 ' 지금 도 다이어트 식단 이 아닌 일반식 을 먹 으며 체지방 5 ~ 7 % 를 유지 하 고 있 는데 그 비결 은 바로 매일 최소 2 만보 걷 기 를 실천 하 는 것 ' 이라고 말 했 다 .