안녕 하 세요 바운스 휘트 니스 입니다 . 오늘 은 하체 때문 에 고민 하 시 는 여성 분 들 에게 참 좋 은 운동 인 골반 순환 교정 운동 를 알려 드리 려고 합니다 ~ 다리 라인 이 예쁘 지 않 거나 자주 붓 는다면 골반 순환 에 문제 가 있 는 것 은 아닌지 체크 를 해 봐야 합 니 당 ~ 순환 이 잘 되 지 않 아 골반 주위 에 노폐물 이 쌓이 면 하체 에 살 이 더 쉽 게 붙 기 도 한다는 거 ! !# 1 크 게 호흡 하 며 상체 아래 로 내리 기 # 2 한쪽 다리 는 90 도 로 세우 고 반대쪽 다리 는 뒤 로 뻗 기 # 3 바닥 에 팔꿈치 를 대 고 손 을 잡 아 자세 고정 하 기 # 4 뒤 로 뻗 은 다리 를 들어올리 며 골반 에 자극 주기 # 5 한쪽 다리 를 접 어 무릎 위 에 올리 기 # 6 허리 에 손 을 얹 어 균형 을 잡 은 뒤 , 하체 를 아래 로 내리 기 # 7 두 팔 을 올렸 다 내리 며 골반 균형 잡 기 한 쪽 다리 를 세우 고 반대쪽 다리 를 폈 을 때 , 두 다리 가 수평 이 되 도록 해야 골반 균형 을 맞출 수   있 습니다 .   만약 어깨너비 로 바닥 에 손 을 짚 는 게 어렵 다면 자세 가 익숙 해질 때 까지 두 팔 을 넓 게 벌린 뒤 , 손 끝 으로 바닥 을 짚 으세요 . 굳 어 있 던 골반 근육 이 이완 되 는 걸 느낄 수 있 을 거 예요 . 버티 는 게 힘들 다면 팔꿈치 아래 에 블록 을 두 고 가볍 게 스트레칭 하 며 먼저 유연 성 을 기르 는 것 도 좋 은 방법 입 니당 ~^^ 접 은 다리 의 종아리 는 앞 을 바라봤 을 때 정확히 매트 끝 과 수평 이 되 도록 반대 다리 무릎 위 에 올려야 골반 균형 을 맞출 수 있 습니다 ~ 또 몸 이 앞 으로 쏠리 지 않 도록 엉덩이 를 아래 로 내려 주 세요 ~​   - Plus tip - 누워서 골반 맞추 는 방법 바닥 에 누운 뒤 한쪽 다리 를 접 어 반대 다리 무릎 에 올려 수평 을 맞추 는 동시 에 두 다리 를 몸 안쪽 으로 당겨 주 세요 .   ​​ 지금 까지 골반 순환 교정 운동 에 대해서 알아보 았 습니다 .   꾸준 하 게 반복 적 으로 정확 한 자세 를 만드 는 것 이 가장 중요 합니다 . 운동 에 대해서 고민 을 하 고 계신다면   지금 바로 바운스 에서 상담 을 받 으세요 ~! 운동 에 대한 의지 만 갖 고 오 신다면   건강 길잡이 바운스 가 도와 드리 겠 습니다 . 대전 유성구 지족동 910 - 3 번지 2 , 3 , 4 층 전화 문의 : 042 - 825 - 2939 카카오톡 : bounce 7979 ​​  