깜짝 태그 : [ ] 요 쿠르트 다이어트 는 매일 요 쿠르트 를 500 g 에 야채 주스 만 으로 살 을 빼 는 방법 , 1 일 kcal 는 약 500 kcal , 2 주 하 면 3 - 6 kg 이 정말 확실 하 게 빠지 는 다이어트 다 . 게다가 요 쿠르트 는 장 이 깨끗 하 게 청소 돼 몸 이 정말 가 벼 진다 . 특히 장 이 청소 되 면서 몸 으 부기 가 서서히 빠지 고 다리 부터 마르 기 때문 에 하반신 당디 어 트 에 정말 좋 다 . 요 쿠르트 다이어트 는 사람 의 비 만 정도 에 따라 다르 지만 대략 12 일 에 약 3 - 6 kg 정도 빠진다 . 물론 비만 이 심할수록 줄어드 는 몸무게 도 크 다 . 여러 가지 다이어트 를 다 시도 해서 실패 했 다면 요 쿠르트 다이어트 를 꾸준히 해서 지방 을 연소 시티 는 체질 로 만들 자 . 활동 량 이 많 은 사람 은 요 쿠르트 식단 을 기본 으로 하 고 점심 이나 저녁 은 보통 식 으로 섭취 하 는 등 나름 대로 체질 에 맞춰 요 쿠르트 다이어트 를 시도 해 보 자 . ★ 요 쿠르트 다이어트 식단 ★ * 준비물 : 요 쿠르트 ( 반드시 플레인 요 쿠르트 ) 효소 음료 ( 건강 식품점 에 서 판매 ) , 야채 주스 , 변비약 * 일어나 자마자 물 2 컵 을 마신다 . 400 ml ( 아침 으 배변 을 촉진 하 고 혈액 등 체약 의 농도 를 정리 한다 ) * 아침 : 야채 주스 200 ml , 효소 음료 400 ml ( 부족 하 기 쉬운 비타민 c 와 녹황색 식이 섬유 보충 ) * 점심 : 요 쿠르트 500 ml + 효소 음료 200 ml ( 섞 어 마신다 . 요구르트 는 설탕 과 과즙 이 들 어 있 지 않 은 플레인 을 사용 ) * 저녁 : 야채 주스 200 ml , 효소 음료 40 ml * 자기 직전 : 물 1 컵 - 2 컵 , 변비약 ( 자기 전 에 물 을 충분히 마신다 . 이때 변비약 을 먹 어서 다음 날 아침 에 배변 을 촉진 한다 . 변비약 은 매일 복용 해도 지장 이 없 는 걸로 고른다 . ☆ 요 쿠르트 다이어트 , 이것 만 은 조심 하 자 1 수분 공급 은 이렇 게 ㅡ 하루 에 2 리터 를 목표 로 물 을 충분히 마신다 . 생수 외 에 매실차 , 보리차 등 야채 가 들어간 것 을 마셔 도 좋 다 . 2 배 가 고플 때 ㅡ 배 가 고파 참 을 수 없 다면 식초 를 넣 은 무 , 엷 게 간 한 곤약 , 우엉 매실 등 을 먹 는다 . 이 들 식품 들 은 살찔 염려 가 없 기 때문 에 안심 하 고 먹 자 . 3 다이어트 후 일반 식사 는 이렇 게 ㅡ 1 주일 다이어트 를 끝냈으면 반드시 복식 기간 을 정한다 . 1 - 2 일 은 염분 을 억제 한 죽 , 우동 , 국수 된장국 등 자극 이 적 고 소화 가 좋 은 음식 을 조금 씩 먹 는다 공유 하 기 글 요소