줄넘기 가 다이어트 에 좋 은 이유 심폐 기능 과 지구력 이 높 아 진다 . 건강 을 위한 다이어트 로 가장 좋 은 방법 은 역시 운동 . 그 중 에서 도 지방 을 태워 에너지 로 바꾸 어 주 는 유산소 운동 이 가장 확실 한 방법 이 다 . 줄 넘기 는 전신 을 모두 움직이 는 유산소 운동 으로 신체 를 고루 발달시키 고 , 심폐 기능 과 지구력 , 근력 , 평형 감각 , 운동 능력 을 향상 시켜 주 며 골다공증 을 예방 해 준다 . 아름다운 보디라인 을 만들 어 준다 . 줄 넘기 는 몸 전체 를 움직이 는 운동 이 기 때문 에 전신 의 군살 을 빼 주 어 아름다운 보디라인 을 만들 어 준다 . 쉽 게 빠지 지 않 는 뱃살 이나 팔뚝 살 은 물론 허벅지 와 종아리 의 군살 을 없애 준다는 점 도 주부 들 에게 줄넘기 다이어트 가 매력 적 인 이유 . 음악 을 들으면서 하 면 즐겁 게 살 을 뺄 수 있 다 . 흔히 줄넘기 를 계속 제자리 뛰 기 만 하 는 지루 한 운동 으로 생각 하 기 쉽 다 . 그러나 줄넘기 방법 은 생각 보다 다양 하 다 . 어릴 적 많이 하 던 두발 모아 뛰 기 나 뒤 로 돌리 기 방법 외 에 도 줄 만 들 고 돌리 기 , 가위바위보 뛰 기 , 옆 으로 흔들 어 뛰 기 , 넓적다리 들 어 뛰 기 등 다양 한 방법 이 있 어 몇 가지 기본 동작 을 마스터 하 면 혼자 서 도 쉽 게 응용 할 수 있 다 . 최근 에 는 줄넘기 할 때 의 지루 함 을 없애 기 위해 음악 을 들으면서 하 는 음악 줄넘기 가 보급 되 고 있 다 . 음악 의 소절 이나 박자 에 맞추 어 줄넘기 방법 을 다양 하 게 바꾸 어 가 면서 할 수 있 어 지루 하 지 않 게 부위 별 로 살 을 뺄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소