부작용 없 는 다이어트 원칙 물론 여성 의 몸 으로 살아가 면서 다이어트 나 성 형 이라든지 미용 에 관련 된 것 들 에 신경 을 안 써도 될 만큼 아름다운 몸매 , 아름다운 외모 , 찰랑거리 는 머릿결 , 고운 피부 등 을 선천 적 으로 가지 고 태어났 다면 이 세상 모든 여성 들 의 선망 의 대상 도 될 것 이 고 반대 로 시기 와 질투 의 대상 도 될 것 입니다 . 하지만 평범 한 여성 이 라면 모든 것 을 갖추 고 태 어 날 수 없 기 때문 에 예뻐 지 려는 노력 을 할 수 밖 에 없 고 , 또 다이어트 의 경우 에 는 비만 인 사람 들 은 건강 을 위해서 라도 꼭 해야 하 는 예뻐 지 려는 노력 중 에 하나 라고 하 겠 습니다 . 다이어트 ! ! 그렇 기 때문 에 하 려면 제대로 해야 하 겠 고 , 건강 하 게 해야 하 겠 습니다 . 부작용 없 는 다이어트 원칙 을 말씀 드리 겠 습니다 . 첫째 , 영양 섭취 는 골고루 해야 합니다 . 단백질 , 탄수화물 , 칼슘 , 철분 , 무기질 , 비타민 등 각종 영양소 를 모두 골고루 섭취 해야 합니다 . 금식 이나 원 푸드 다이어트 는 금물 입니다 . 둘째 , 적절 하 고 단계 적 인 다이어트 목표 를 정 합니다 . 다이어트 목표 는 너무 크 게 갖 거나 하 면 안 되 고 꼭 현실 적 인 목표 여야 합니다 . 단시간 내 에 30 킬로그램 이나 50 킬로그램 의 살 을 빼 준다는 광고 나 기사 에 절대 현혹 이 되 면 안 됩니다 . 대개 는 그만큼 뺄 살 도 없 을 뿐 더러 , 그 정도 의 살 을 빼 야 하 는 사람 이 라면 오랜 기간 철저 한 관리 아래 다이어트 를 해야 합니다 . 셋째 , 적당 한 운동 을 병행 해 줘야 합니다 . 반드시 ‘ 적당 한 ’ 운동 이 어야 합니다 . 그러 기 위해서 는 먼저 자신 의 건강 상태 를 올바르 게 파악 해야 합니다 . 먹 는 것 을 줄이 기 보다 는 운동 을 조금 이 라도 더 하 는 것 이 현명 한 방법 입니다 . 평상시 올바른 자세 로 생활 하 는 것 도 좋 은 운동 중 하나 라고 얘기 할 만큼 올바른 자세 역시 중요 합니다 . 넷째 , 금연 ! 금주 ! 술 과 담배 는 다이어트 의 적 입니다 . 특히 여성 의 경우 임신 을 위해서 라도 담배 는 꼭 멀리 하 시 길 바라 겠 습니다 . 술 이 라면 조금 씩 , 가끔 씩 하 는 경우 는 문제 가 되 지 않 겠 지만 담배 는 꼭 멀리 하 는 것 이 좋 습니다 . 위 에 글 들 을 읽 으시 다 보 면 분명히 그러 시 는 분 들 이 계실 것 이 라고 생각 합니다 . “ 에이 ~ 다 아 는 얘기 잖 아 ? ” 라고 말 이 죠 . 맞 습니다 . 정말 기본 적 인 것 을 얘기 해 드렸 습니다 . 그리고 모든 것 은 기본 에 충실 해야 합니다 . 다이어트 를 거창 하 게 크 게 생각 하 는 것 보다 기본 적 인 것 에 충실하 다 보 면 꼭 살 을 빼 서 원 하 는 몸매 에 도달 하 게 되 실 겁니다 . 공유 하 기 글 요소