# 다이어트 식단 준비 하 시 는 분 들 이 라면 한 번 쯤 고민 해 봤 을 단백질 ! ! 어떤 단백질 을 먹 어 줘야 하나 생각 많이 하 시 죠 ~? 꼭 퍽퍽 하 고 맛없 는 닭 가슴살 이 아니 어도 , 정말 몸 에 좋 고 건강 한 단백질 원인 생선 이 있 어요 . ​​ 그 중 에서 도 오메가 3 가 풍부 하 고 동물 성 단백질 이 가득 들 어 있 는 등 푸른 생선 인 # 고등어구이 는 아주 좋 은 다이어트 음식 이 에요 . ​ 특히 나 # 고등어 효능 에 는 정말 정말 많 은 것 들 이 있 어요 . 당뇨 예방 , 콜레스테롤 감소 , 두뇌 발달 , 눈 건강 , 심장 질환 예방 과 더불 어서 다이어터 들 이 가장 관심 있 어 할 만 한 근육 량 증가 와 신진대사 율 증가 까지 ! !!​ 효능 을 제대로 알 고 먹 으면 더더욱 안 먹 을 수 가 없 는 거 같 아요 ~ 그리고 이렇게 어떤 음식 을 먹 을 때 , 그 안 에 포함 된 영양소 와 효능 에 대해서 한 번 쯤 검색 해 보 고 내 몸 이 어떻게 채워져 나가 는지 관심 을 가져 주 는 습관 이 큰 도움 이 되 는 거 같 아요 . ㅎㅎ ​​ ​​ 한식 이 다이어트 식단 으로 도 너무 좋 아요 ~ 혹시나 공부 하 거나 일 하 시 다가 밖 에서 외식 메뉴 를 고르 실 때 , 한식 을 고르 는 것 도 꽤 좋 은 선택 이 에요 ! 밥 양만 조절 해준다면 적절 한 영양소 섭취 를 잘 하 실 수 있 을 거 에요 . ​# 다이어트 외식 메뉴 로 적극 추천 ! !!​ 물론 너무 짜 거나 매운 강한 맛 의 음식 들 특히 나 국물 류 는 피하 시 고 , 밀가루 가 잔뜩 들어간 음식 도 되도록 이 면 안 드 시 는 게 좋 을 거 같 아요 . ​​ ​ 저 는 소량 의 흑미 밥 과 # 양 배추쌈 많이 많이 ~ 그리고 오이 고추 , 오이 같 은 아삭 한 야채 와 같이 고등어 구이 를 식단 에 넣 었 어요 . ​ 살짝 짭쪼름할 수 있 는 고등어 구이 를 달달 한 양배추 와 싸 먹 으면 아주 찰떡궁합 이 에요 . ​ 아삭 한 오 이 고추 나 오이 같 은 아이 들 도 생선 구이 와 잘 어울리 더라고요 ~ ​ ​ 언제나 건강 하 고 클린 하 게 ! 또 몸 이 건강 해 지 고 행복 해질 수 있 는 메뉴 선택 을 하 시 고 , 그 선택 속 에서 기쁨 을 느끼 셨 으면 좋 겠 어요 ! ! ​ 아직 저 도 많이 고민 하 고 좋 은 습관 들 을 만들 어 나가 는 과정 중 에 있 어서 엄청 어설프 지만 , 조금 이 라도 도움 이 되 었 기 를 바랍니다 . :)​ 이번 포스팅 도 읽 어 주 셔서 감사 합니다 ! ♥ ️ ​