가늘 고 탄력 있 는 팔 둑 만들 기 ! 냐 옹 님 이 제안 하 는 팔 둑 , 가슴 운동 입니다 . ^^ 즐겁 게 따라 해 보 세요 ^^ 오늘 운동 은 아래 부위 를 이 뿌 게 다듬 을 수 있 는 운동 이 랍니다 . ^^ 자 ! 설명 을 볼까요 ? 1 . 누워 푸쉬 업 하 기 - 삼두 , 힙 , 등 근육 조이 기 ! 뒤 로 누워 몸 을 일으켜 세우 는 동작 입니다 . 2 . 스트레칭 과 팔 털기 ~ ^^ 3 . 무릎 꿇 고 푸 샵 하 기 - 삼두 - 가슴 삼 두 , 가슴 을 주 근육 으로 쓰 고 , 복부 , 힙 , 척추 근육 을 부 근육 으로 씁니다 . ^^ 4 . 삼두근 , 가슴 늘리 기 스트레칭 자 ! 그러면 동영상 을 따라 해 볼까요 ? ^^ * 즐겨 보 신 후 ' 와우 ' 한 표 와 ' 히트 ' 로 수강료 를 내주 시 는 쎈 쓰 ! ! ^____^ 오가 가 는 감사 의 인사 속 에 살찌 는 카페 컨텐츠 ! ㅋ 공유 하 기 글 요소