수면 을 통해서 피로 를 해소 하 고 에너지 를 충전 하 는 시간 이 기 도 한데요 제대로 숙면 하 지 못하 면 피곤 하 기 때문 에 낮 에 는 졸음 이 쏟아져 정상 적 인 생활 을 하 기 가 힘들 어 집니다 낮 에 도 졸리 고 피곤 한 증상 이 계속 된다면 ' 과다 수면 ' 을 의심 해 보 세요 이 는 수면 장애 중 하나 로 해결 해 주 지 않 으면 건강 에 도 이상 이 생긴 답니다 ​​​​​​​​​ 비 정상 적 으로 잠 을 많이 자 는 증상 을 말 하 는 과다 수면 은 일상 생활 에 불편 을 초래 하 고 건강 을 위협 할 정도 로 자 는 것 인데 요경증 의 경우 식사 를 한 후 , TV 시청 등 긴장 이 풀어지 는 순간 졸음 이 쏟아지 며 때 와 장소 를 가리 지 않 고 졸음 이 쏟아진다면 중증 이 라고 보 시 면 됩니다 ​​ 밤잠 을 충분히 자 지 못할 경우 에 과다 수면 이 생기 게 됩니다 수면 학자 들 이 말 하 는 적정 수면 시간 은 7 - 8 시간 이 라고 하 는데 요공 부량 이 많 은 학생 , 밤 근무자 등 이 이 에 해당 되 겠 죠 양 적 인 측면 에 못지않 게 질 적 인 측면 도 중요 한데요 깊이 에 따라 5 단계 로 구분 되 는 잠은 자다 깨 기 를 반복 하 면 깊 은 단계 까지 미처 도달 하 지 못하 게 되 고 질 도 떨어집니다 오래 잠 을 자 도 제대로 잔 거 같 지 않 으니 피로 가 풀리 지 않 는 것 이 죠 과도 한 학업 , 업무 량 은 심 적 , 체계 적 으로 부담감 을 느끼 게 하 는 경향 이 나타나 게 됩니다 ​​​​​ 멜라토닌 은 수면 을 유도 하 고 스트레스 로 인한 피로 를 해소 하 는 수 면 호르몬 입니다 어두운 밤 에 많이 분비 되 고 빛 이 있 는 낮 에 는 적 게 분비 가 되 는데 해 가 짧 은 겨울 에 는 멜라토닌 분비 가 늘어나 서 수면 량 이 증가 할 수 있 어요 겨울 이 되 고 잠 이 많 아 지 고 무기력 해졌 다면 호르몬 변화 에 따른 영향 일 수 도 있 습니다 ​​​​​ 잠 을 지나치 게 많이 자도 무기력 하 고 우울 , 치매 의 위험 성 도 높 아 지 는데요 과다 수면 은 밤 에 깊이 자 지 못해서 낮 에 잠 이 쏟아지 는 현상 이 므로 근본 적 인 원인 을 해결 하 려면 밤 에 잠 을 잘 자 야 해요 이 를 해결 하 기 위해서 는 침구 의 상태 도 점검 할 필요 가 있 어요 내 몸 에 오랜 시간 닿 는 것 이 므로 나 의 수면 체질 에 맞 는지 , 자세 는 편안 하 게 해 주 는지 등 을 확인 해 주 는 게 중요 해요 ​​​​​ 자 려고 누웠 는데 허리 , 등 이 배기 고 아프 면 편안 하 게 잠들 기 어렵 겠 죠 ? 요 . 매트리스 가 너무 푹신 하 면 어깨 , 허리 , 등 이 바닥 으로 가라앉 기 때문 에 척추 가 둥글 게 말려서 허리 에 부담 을 주 어요 반대 로 너무 딱딱 하 다면 경추 와 허리 부분 이 바닥 에서 살짝 뜨 게 되 어 공간 이 생기 니 꼬리뼈 , 등뼈 가 바닥 에 닿 아 배기 고 아프 게 돼요 가격 때문 에 요 . 매트리스 의 교체 가 부담 스러우 시 다면 ' 타 퍼 ' 를 사용 해 보 세요 타 퍼 란 사용 중 인 요 . 매트리스 위 , 또는 바닥 에 놓 고 사용 하 는 침구 에 요 바닥 에 쏠리 는 체 압 을 안정 적 으로 분산 하 여 바닥 에 누웠 을 때 허리 가 받 는 부담 을 줄여 줍니다 평소 눕 기 만 하 면 허리 , 어깨 등 이 뻐근 하 고 자세 가 불편 해서 잠 을 쉽 게 이루 지 못하 는 분 들 께 추천 ! ​​​​​​​​​​ 이브자리 플 레르 3 D 매쉬 삼 단요 는 탄성 폼 구조 로 만들 어서 힘 있 게 몸 을 받쳐 주 는데요 90 % 이상 이 공기 층 으로 이루어져 공기 순환 을 원활 하 게 해 주 기 때문 에 잠자리 를 쾌적 하 게 도와 줍니다 양면 이 가능 하 기 때문 에 생활 얼룩 이 묻 어도 뒤집 어서 사용 할 수 있 고 돌침대 위 에서 도 사용 할 수 있 기 때문 에 여러모로 실용 적 인 제품 이 에요 ​​​ 후두부 와 등뼈 사이 의 곡선 을 따르 는 목뼈 의 C 자 커브 를 ' 경추 ' 라고 하 는데요 경추 깊이 보다 낮 은 베개 를 사용 하 게 되 면 고개 가 젖혀지 고 혀 , 입천장 , 목젖 이 뒤 로 처지 고 기도 가 좁 아 지 는데요 이곳 을 지나 는 공기 가 입안 의 기관 들 과 마찰 하 여 코골이 등 의 수면 장애 를 일으킬 수 있 어요 ​ 머리 가 심장 보다 낮 게 되 면 두 통 이 생길 수 가 있 는데요 베개 는 긴 수 면 시간 동안 가장 민감 한 신체 부위 중 하나 인 목 을 지지 하 므로 경추 깊이 에 맞 는 것 을 사용 해야 해요 제 경우 에 는 이브자리 니 시가 와 화인 튜브 베개 를 사용 중 인데 경추 깊이 를 받쳐 주 게 되 니 확실히 편안 한 잠 을 자 게 됩니다 ​​​​​   ​​​​   건강 한 수면 을 위해서 는 내 가 덮 는 이불 이 제 기능 을 하 고 있 는지 통기성 은 좋 은지 수분 흡 발산 성 은 좋 은지 체크 를 해 주 어요 사람 은 피부 로 도 호흡 을 하 기 때문 에 통기성 이 좋 아야 피부 호흡 이 원활 해져 편안 한 숙면 을 할 수 있 어요 ​​​​​​​​​ 우리 가 잠 을 잘 때 물 한 컵 분량 의 땀 을 흘리 기 때문 에 잠 을 자 면서 흘린 땀 을 침구류 가 빠르 게 흡수 하 고 내보내 야 쾌적 한 수 면 환경 이 유지 됩니다 ​​​​   ​​​   통기성 과 수분 흡 발산 성 을 만족 하 는 침구 소재 로 는 ' 면모 달 ' 이 좋 은데요 너도밤나무 에서 추출 한 친환경 소재 ' 모달 ' 과 내구 성 이 좋 은 ' 면 ' 을 혼방 한 소재 로 실크 같 은 부드러운 촉감 과 저 자극 소재 로 피부 가 예민 한 분 들 도 안심 하 고 사용 하 실 수 있 어요 흡수성 과 통기성 이 우수 하 기 때문 에 흘린 땀 을 빠르 게 흡수 하 고 밖 으로 내보내 기 때문 에 보송보송 한 상태 에서 건강 한 수면 을 취할 수 있 습니다 면모 달 소재 의 침구 두 가지 를 소개 해 드릴게요 ​​   ​​​​​ 모노디 깔끔 한 무지 디자인 과 헤링본 패턴 이 조화 를 이루 는 트렌디 한 디자인 은 심플 한 북유럽 스타일 의 인테리어 와 조화 롭 게 어울립니다 수 딩 잔잔 한 스트라이프 패턴 위 의 하나 의 꽃줄기 가 포인트 인 디자인 으로 꽃 자수 와 레이스 마감 에서 섬세 하 고 사랑 스러운 디테일 을 강화 하 여 고급 스러움 을 살렸 어요 ​​​   ​​ 2 월 도 며칠 이 남 지 않 았 고 봄 이 오 는 3 월 이 돌아와요 제 경우 에 는 둘째 도 입학 을 하 니 한창 바쁘 면서 정신없 는 봄 이 다가오 고 있 는데요 그 로 인해서 우리 아이 들 낮 에 존 다거나 밤잠 을 설치 지 는 않 는지 살펴보 아야 합니다 신학기 생활 을 잘 할 수 있 도록 아이 의 수면 습관 에 대해서 더욱 관심 을 가지 고 건강 한 수면 을 할 수 있 도록 수면 부족 이 있 는 건 아닌지 , 과다 수면 은 아닌지 살펴보 면서 도와 주 어야 겠 습니다 ​​