성인 남녀 모두 칼슘 은 600 ㎎/ 일 , 철 은 성인 남자 에게서 10 ㎎/ 일 , 성인 여자 에게서 12 ㎎/ 일 로 되 어 있 다 . 나트륨 의 과잉 섭취 는 고 혈압 , 심 질환 등 의 순환기 질환 의 발생 을 촉진 하 고 , 후 에 악영향 을 미칠 가능 성 이 있 기 때문 에 나트륨 의 목표 섭 취량 은 성인 이 1 일 10 ｇ 이하 가 되 고 , 나트륨 에 맞서 서 고혈압 예방 에 유효 하 다고 생각 되 는 칼슘 은 , 성인 이 1 일 2 ∼ 4 ｇ 이 목표 섭 취량 으로 되 었 다 . 인 은 칼슘 대사 와 의 관계 가 깊 기 때문 에 , 성인 에 있 어서 는 칼슘 과 동량 을 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 .