​ 맛 도 좋 고 건강 에 도 좋 은 중동 음식 후 무스 . ​​​ 안타깝 게 도 국내 마트 에서 는 잘 보이 지 도 않 고 , 레스토랑 에 가 면 터무니 없이 비싼 가격 에 놀라 게 된다 . ​​ 또 개인 적 으로 는 비트 가 들어간 핑크 색 후 무스 를 좋아하 는데 어디 파 는 곳 도 없 고 해서 , ​ 이 참 에 집 에서 직접 만들 어 보 았 다 . ​​​​​ 홈 메이드 후 무스 ( hummus ) + 당근 조합 ​ 건강 한 간식 을 찾 는다면 강력 추천 한다 . ​ 재료 : 병아리 콩 , 올리브 오일 1 / 2 컵 , 참기름 ( 또는 참깨 ) , 마늘 2 개 또는 이상 , 고춧가루 1 밥숟가락 , 비트 반쪽 , 소금 , 후추 , 레몬 1 개 , 물 조금 ​​​ 1 . ​ 병아리 콩 을 3 - 4 시간 이상 불려 놓 았 다가 , 냄비 에 물 을 넣 고 삶 는다 . ​ 병아리 콩 과 물 의 비율 을 1 : 1 로 넣 고 물 이 모두 증발 할 때 까지 삶 으면 된다 . ​​​​ ( 선택 사항 ) 2 . ​ 비트 를 굽 는다 . ( 기름 X ) 비트 는 굳이 안 넣 어도 된다 . 개인 적 으로 핑크 색 후 무스 를 좋아해서 넣 음 ! ​​ 3 . ​ 삶 은 병아리 콩과 구운 비트 를 포함 한 모든 재료 를 넣 고 블렌더 에 간다 . 레몬 은 즙 을 짜 서 넣 는다 . ​ 취향 껏 간 을 조절 한다 . ​​( 참깨 가 없 어서 참기름 두 스푼 을 넣 었 는데 생각 보다 괜찮 은 것 같 다 . 다만 참기름 상태 를 확인 하 고 넣 는 것 을 추천 한다 . 참기름 은 생략 해도 괜찮 다 . )​​​ ​​​​​ 맛있 고 건강 한 간식 완성 ~~ ​​​ 집 에 만 있 었 더니 체중 이 불 어서 먹 는 양 을 줄여 보 려고 한다 . ​ 이번 에 만든 양 으로 2 주 정도 는 먹 을 수 있 을 것 같 으니 점심 대용 으로 당분간 후 무스 와 당근 을 먹 어 봐야 겠 다 . ​ 나 의 사랑 바나나 요 거트 조합 을 대체 할 수 있 기 를 . . ​​​​ 병아리 콩 자체 는 가격 도 저렴 하 다 . 아래 구매 링크 ​ http : / / naver . me / GkQwUZdl 병아리 콩 1 kg Vegan Chickpea 채식 다이어트 간식 글루텐 프리 이집트 콩 밤콩 : 아보카도 마켓 [ 아보카도 마켓 ] 미래 를 위한 현명 한 소비 습관 , 친환경 저탄소 지향 그린 소비자 마켓 naver . me ​​​ ​​​​ 대략 적 인 후 무스 영양 정보 ​​ 단백질 과 지방 함량 이 높 고 탄수화물 함량 이 낮 은 편 이 다 . 이외 에 비타민 마그네슘 칼슘 등 이 풍부 함 . 홈 메이드 후 무스 영양 정보 ​​# 핑크 후 무스 # 후 무스 # 집 에서 후 무스 # 홈 메이드 후 무스 # 허 머스 # 후 무스 레시피 # 다이어트 식단 # 다이어트 간식 # 다이어트 음식 # 건강식 # 건강 한 다이어트 # 건강 레시피 # 간식 추천 # 비 건 간식 # 비 건 레시피 # 채식 # 저염식 레시피