사실 본인 이 상급자 라면 매일 해도 좋 지만 그게 아니 라면 일 주일 서너 번 이 좋 아요 근육 도 휴식기 가 필요 합니다 다시 회복 하 고 근육 이 성장 할 시간 이 필요 하 죠 운동 후 다음 날 근육 이 많이 땡기 거나 한다면 하루 는 쉬 는 게 좋 죠 대신 할땐 빡쎄 게 하 시 고 정자 세로 연습 하 세요 풀 업 친 업 그립 도 넓 게 좁 게 방법 이 다양 하 고 방법 에 따라서 운동 되 는 부위 도 조금 씩 다르 니 다양 한 방법 으로 하 면 더 좋 죠 턱걸이 상체 최고 운동 입니다