제목 - 명상 속 으로 [ 다이어트 명상 ] 현대인 들 의 관심거리 이 자 큰 고민거리 중 하나 가 바로 비만 입니다 . 식생활 이 풍부 해 지 고 문명 의 이기 가 발달 하 면서 생기 는 운동 부족 때문 에 비 만 인구 는 계속 늘 어 만 갑니다 . 이러 한 현대인 의 골칫거리 비만 을 부작용 없이 효과 적 으로 해결 할 수 있 는 비결 이 바로 다이어트 명상 법 에 있 습니다 . 비만증 의 심각 성 은 무엇 보다 인간 의 생명 을 단축 시킵니다 . 당뇨병 · 동맥 경화 · 심장병 · 고 혈압 등 을 일으키 는 원인 이 되 기 도 하 고 , 전염병 에 대한 저항력 약화 를 초래 하 기 도 합니다 . 일반 적 으로 비만 이 라고 하 면 주로 피하 지방 의 축적 율 만 을 따지 게 됩니다 . 그러나 사실 은 내장 사이 에 끼여 있 는 내장 지방 이 더 많 은 문제 를 일으킵니다 . 피하 지방 은 오히려 체온 유지 나 내분비 작용 등 의 순기능 도 적 게 나마 하 고 있 으나 내 장비 만 은 백해무익 하 여 성인병 발생 율 을 높 게 만 합니다 . 내 장비 만 은 체내 에 독소 를 잔뜩 쌓 아 두 고 있 는 것 과 같 습니다 . 체내 에 쌓인 독소 는 몸 에 치명 적 인 해 로움 을 주 는 활성산소 를 생성 시켜 각종 성인병 과 알레르기 및 암 까지 발생 시킬 수 있 으므로 건강 을 위해 내 장비 만 은 반드시 막 아야 합니다 . 그러나 무리 한 비 만 조절 은 빈혈 , 영양 결핍 , 골다공증 , 체 단백질 감소 와 요요 현상 등 심각 한 부작용 을 초래 하 게 됩니다 . 이러 한 부작용 없이 내 장비 만 을 효과 적 으로 퇴치 할 수 있 는 방법 이 바로 다이어트 명상 법 입니다 . 다이어트 명상 은 호장 흡 단 呼 張 吸 短 호흡 법 에 의해 들숨 으로 산소 ( O 2 ) 를 흡입 하 여 체내 에 탄소 ( C ) 로 저장 되 어 있 는 지방 과 결합 시켜 긴 날숨 을 통해 이산화 탄소 ( CO 2 ) 를 몸 밖 으로 내보내 는 원리 로 이뤄져 있 습니다 . 결론 적 으로 다이어트 명상 의 호흡 법 만 으로 도 내장 지방 을 탄산화 化 시켜 체외 로 내보내 고 나아가 몸 전체 의 체지방 축적 율 도 낮출 수 있 게 됩니다 . 명상 의 본질 은 호흡 에 있 습니다 . 다이어트 명상 법 으로 호흡 의 날숨 을 한 템포 길 게 내뱉 음 으로써 내장 지방 의 탄소 를 더 많이 몸 밖 으로 내보낼 수 있 습니다 . 또한 만병 의 근원 인 활성산소 도 덩달 아 제거 시키 게 됩니다 . 1 . 자리 에 편안 한 자세 로 앉 아서 양손 은 무릎 위 에 올린다 . 2 . 심호흡 을 크 게 세 번 하 며 나쁜 기운 을 내보내 고 온몸 의 긴장 을 푼다 . 3 . 눈 을 완전히 감 든지 반개 한 상태 에서 코 와 입 을 통해 호흡 을 천천히 시작 한다 . 4 . 호흡 을 시작 하 고 3 분 동안 은 코 로 마시 고 입 으로 내쉬 며 몸 안 의 탁기 를 내보낸다 . 5 . 호흡 의 날숨 은 길 고 가늘 게 하 고 , 들숨 은 자연 스럽 게 하 며 되 도록 내 몸 에 맡긴다 . 6 . 약 3 분 이 경과 한 이후 부터 는 코 로 마시 고 코 로 내쉬 는 호흡 으로 변환 시킨다 . 7 . 날숨 때 마다 내 몸 에 있 는 탄소 가 몸 밖 으로 빠져나간다고 의식 한다 . 8 . 명상 시간 은 아침 , 저녁 으로 각각 20 ~ 30 분 씩 지속 적 으로 한다 공유 하 기 글 요소