복부비만 은 외관상 보 기 도 좋 지 않 을 뿐 더러 , 우리 신체 다른 부위 의 비만 중 에서 가장 심각 한 비 만 ! 그럼 , 집 에서 간단히 할 수 있 는 뱃살 빼 기 다이어트 체조 를 한번 따라 해 볼까요 ? * 뱃살 빼 기 체조 - 1 그림 설명 : - 허리 를 펴 고 의자 에 앉 습니다 . - 양손 은 의자 옆 쪽 을 잡 고 , 발 은 바닥 에 붙입니다 . - 배 에 힘 을 주 면서 양다리 를 붙인 상태 로 가슴 까지 들 어 올립니다 . - 허리 가 구부려 지 거나 몸 이 앞 으로 쏠리 지 않 도록 주의 하 며 , 20 번 이상 반복 합니다 ! * 뱃살 빼 기 체조 - 2 그림 설명 : - 바닥 에 앉 아 무릎 을 세워 어깨 폭 보다 약간 넓 게 벌립 니다 . - 손 으로 무릎 을 잡 고 배 에 힘 을 주 며 상체 를 뒤 로 젖히 고 약 5 초간 유지 하 다 원래 대로 돌아옵니다 . - 10 회 이상 반복 합니다 . 　 * 뱃살 빼 기 체조 - 3 그림 설명 : - 바닥 에 누워 양팔 은 넓 게 벌립 니다 . - 다리 를 바닥 과 90 도 각도 로 들 어 올린 후 좌우 로 내리 는데 , 내릴 때 는 완전히 바닥 에 붙이 지 않 습니다 . - 좌우 10 회 이상 반복 합니다 . 그럼 , 즐 감하 세요 ~~~ 이거 따라 하 기 가 보 기 엔 쉬워 보이 지만 막상 해 보 면 쉽 지만은 않 답니다 . .. 아래 의 동영상 은 길건 의 ' 흔들 어 봐 샤워 댄스 ' 임다 공유 하 기 글 요소