안녕 하 세요 ~ 일본 에서 공부 하 고 있 는 " 바삭바삭 크래커 " 에 요 , 요즘 서점 에서 우연히 본 베스트셀러 의 다이어트 책 ! ! 아침 바나나 다이어트 이 놈 때문 에 지금 일본 에서 는 바나나 를 구하 기 가 힘들 답니다 ㅠ 실제로 학교 수업 끝 나 고 슈퍼 가 면 바나나 가 없 어요 . .. 얼마 전 아침 방송 에서 도 바나나 가 너무 많이 팔려서 한 뭉탱이를 10000 원 에 파 는 현장 도 나왔 답니다 아침 에 맛있 는 바나나 만 먹 으면 살 이 빠진다는 유혹 의 다이어트 ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 혹 진이 분 들 께 도 소개 하 겠 어용 ~~ 홍홍 ! ! 1 . 아침 에 생 바나나 를 잘 씹 어서 먹 는다 . 이 때 먹 는 바나나 의 갯 수 는 상관 없 어요 그치만 주의 하 실 점 은 바나나 만 먹 기 . 정말 바나나 가 먹 고 싶 은 날 이 아니 라면 다른 과일 단 한 종류 ( 방송 에서 는 키위 가 바나나 에 가장 가깝 다고 나왔 어요 ) 아무리 그래도 추가 로 더 먹 고 싶 을 때 는 15 분 가능 하 면 30 분 시간 을 두 고 나 서 먹 어도 됩니다 ( 아무거 나 OK ) 효과 를 빨리 보 고 싶 으신 분 은 쌀 이 들어간 것 을 추천 ( 바빠서 쌀 이 안 되 는 경우 는 사탕 도 OK ) 냉동 된 바나나 도 되 지만 위장 을 차갑 게 하 므로 추천 하 지 않 습니다 . 바나나 가 싫 은 분 은 무리 해서 먹 지 마세요 . ( 이 다이어트 를 하 면서 바나나 가 좋 아 지 는 사람 도 있 을 수 있 음 ) 무리 라고 생각 하 지 말 고 계속 하 면서 다른 과일 등 을 찾 아 보 세요 . 잘 씹 으면서 한 종류 만 먹 는다면 같 은 효과 를 기대 할 수 있 어요 바나나 는 영 양면 이외 에 싸 고 달 고 씻 을 필요 가 없 으며 , 계속 하 기 쉬운 것 으로 가장 추천 하 는 과일 입니다 . 2 . 음료 는 물 아침 바나나 다이어트 를 할 때 는 상온 의 물 15 분 가능 하 면 30 분 후 다른 음료 를 마셔 도 상관없 어요 1 일 2 리터 등 의 양 은 정해져 있 지 않 습니다 . ( 양 을 생각 하 면 스트레스 만 될 뿐 ) 참고 로 , 바나나 의 70 % 는 수분 입니다 . 3 . 점심 저녁 은 보통 으로 점심 저녁 은 좋 아 하 는 것 으로 드세요 단 , 효과 를 빨리 보 고 싶 은 분 은 쌀 이 들어간 음식 을 추천 합니다 . 가끔 점심 을 굶 으시 는 분 들 이 계시 는데 무리 가 안 된다면 굶 지 마시 구요 과자 로 때우 시 는 분 은 역효과 가 일어나 니 과자 로 식사 를 해결 하 지 마세요 4 . 3 시 의 간식 은 OK 아무리 그래도 간식 이 땡기 시 는 분 은 3 시 전 에 드세요 매일 도 상관없 습니다 . 이것 도 효과 를 빨리 원하 시 는 분 은 쌀 이 주재료 인 과자 나 다른 종류 의 과일 을 추천 합니다 . 그치만 가능 하 면 유제품 과 아이스크림 은 피해 주 세요 ( 가끔 은 괜찮 아요 ^^) 5 . 저녁 은 빨리 먹 는다 저녁 은 6 시 에 가깝 게 먹 고 아무리 늦 어도 8 시 전 에 드세요 자신 이 평소 에 먹 던 시간 보다 30 분 빠르 게 목표 를 잡 는 게 좋 습니다 . 저녁 을 늦 게 먹 는 것 은 비만 의 원인 이 며 , 쾌적 한 수면 에 도 방해 가 된답니다 . 빠른 시간 에 먹 을 수록 먹 을 수 있 는 양 도 들 어 난다는 걸 잊 지 마세요 ^^ 6 . 야심 한 밤 에 먹 고 싶 어 진다면 ? 늦 은 밤 에 야식 이 땡긴다 면 물 을 드세요 양 은 적어도 상관 은 없 으나 주의 할 점 은 입 안 에서 오물오물 조금 씩 넘기 는 겁니다 . ( 기분 의 안정 을 위해 ) 7 . 날짜 가 바뀔 때 까지 잔다 이 것 은 몸 의 전반 적 인 균형 을 잡 기 위한 것 입니다 . 이 것 역시 평소 보다 30 분 정도 빠른 시간 으로 목표 를 잡 으세요 ! 8 . 아침 에 눈뜨 는 방법 은 의외 로 중요 아침 에 알 람 시계 를 설정 하 는 분 이 많 은데요 되도록 이 면 알람 을 설정 하 지 않 고 일어나 는 날 의 양 을 늘리 세요 알람 을 맞추 고 자 면 뇌 가 긴장 하 게 되 고 상쾌 하 게 일어나 기 힘들 죠 ~ 그리고 만약 위 의 바나나 물 등 의 사항 이 제대로 지켜졌 다면 , 수 면시 흘리 는 땀 의 양 이 증가 한답니다 . 9 . 운동 은 하 고 싶 을 때 간단 하 게 너무 격한 운동 을 하 면 오히려 몸 이 상할 수 도 있 으니 운동 이 하 고 싶 을 때 맨손 체조 등 몸 이 상쾌 해 질 수 있 는 운동 을 하 세요 너무 안 하 면 안 되 구요 적당히 칼로리 가 분해 될 수 있 다고 생각 되 는 정도 ! 그리고 마지막 ! 10 . 너무 많이 먹 거나 많이 마셨 을 때 우리 몸 은 많이 먹 거나 많이 마셨 을 때 그것 을 소화 시키 기 위해 많 은 에너지 를 사용 하 게 됩니다 . 그러므로 과식 을 한 경우 엔 그 다음 날 휴식 을 취하 세요 당장 은 체중 이 증가 할지 도 모르 지만 , 아침 바나나 다이어트 효과 로 몇 일 내 에 다시 돌아올 겁니다 . 전 4 일 하 다가 갑자기 바나나 다이어트 가 유행 하 면서 바나나 를 못 구해서 어쩔 수 없이 관뒀 습니다 ㅠㅠㅠㅠ 바나나 에 가장 가까운 성분 은 키위 구요 ( 키위 로 도 대체 가능 ) 바나나 엔 지방 과 단백질 이 없 기 때문 에 점심 과 저녁 에 적당히 단백질 과 지방 을 섭취 해 주 는 것 도 잊 지 마세요 참고 로 이 책 의 마지막 부분 에 써 있 었 던 것 은 모든 사람 100 % 가 효과 를 볼 수 있 다는 것 은 아닙니다 . 체질 에 따라 효과 가 없 는 사람 도 있 을 수 있 으니 주의 하 셔 용 ㅠㅠ 말 재주 가 없 어서 글 은 재미 없 지만 많 은 분 들 이 쉽 게 하 셔서 성공 하 면 좋 겠 네요 ^^ http : / / ameblo . jp / hamac - tp 300 / entry - 10016991952 . html 이건 성공 사례 의 사진 입니다 ( 6 개월 13 kg ) 출처 - 서점 , 방송 그리고 인터넷 사이트 공유 하 기 글 요소