스마트폰 등 전자 통신 기기 사용 시간 이 증가 하 고 대기 환경 오염 이 심해 지 면서 눈 건강 이 위협 받 고 있 다 . 평소 생활 속 에서 쉽 게 건강 한 눈 을 유지 할 수 있 는 비결 을 일산 무지개 성 모안 과 동 은영 원장 의 도움 말 로 알 아 봤 다 . ▲ 화면 볼 때 일정 간격 으로 자주 휴식 해야 컴퓨터 , 스마트폰 을 오래 사용 하 면 눈 이 피로 하 고 건조 해진다 . 화면 을 응시 할 경우 평소 보다 눈 깜박임 이 절반 정도 로 줄어든다 . 화면 과 눈 의 거리 를 충분히 유지 하 고 눈 을 자주 깜박이 면 안구건조증 을 예방 할 수 있 다 . 또 어두운 곳 에서 장기간 근거리 작업 을 하 지 않 아야 하 고 자주 먼 곳 을 응시 해 시력 이 나빠 지 지 않 게 한다 . ▲ 자외선 차단 안경 · 선글라스 착용 해야 자외선 은 피부 뿐 아니 라 눈 건강 을 해친다 . 눈 이 자외선 에 노출 되 면 각막 손상 을 입 거나 백 내장 이 조기 발병 할 수 있 다 . 자외선 은 눈 , 물 , 모래 , 콘크리트 에 반사 되 는 성질 이 있 어 날씨 가 흐리 더라도 자외선 차단 렌즈 가 필요 하 다 . 또 안경 이나 선글라스 를 구입 할 때 자외선 차단 지수 가 100 % 에 가까운 제품 을 고른다 . 선글라스 대신 챙 이 넓 은 모자 를 쓰 는 것 도 도움 이 된다 . ▲ 눈 건강 에 도움 되 는 자연 식품 섭취 고 혈압 이나 당뇨 등 전신 질환 을 예방 하 는 식품 을 섭취 하 면 눈 건강 에 도 좋 다 . 비타민 A , 아연 , 베타카로틴 ( Beta - carotene ) , 루테인 과 제아 젠 틴 ( Lutein andZeaxanthin ) , 바이오 플라보노이드 ( Bioflavonoids ) , 오메가 - 3 필수 지방산 ( Omega - 3 Fatty Acids ) 등 영양소 가 풍부 한 음식 이 도움 이 된다 . 야채 와 과일 , 통밀 , 콩 , 견과 류 , 닭고기 , 굴 , 생선 등 이 이 에 해당 된다 . ▲ 평소 눈 보호 하 는 습관 가져야 평소 눈 을 비비 지 않 는 습관 을 들이 면 감염 이나 자극 에 의한 안과 질환 을 예방 할 수 있 다 . 눈 을 자주 비비 면 다크서클 이나 눈가 잔주름 이 빨리 생기 고 눈꺼풀 이 처질 수 도 있 다 . 또 눈 을 외상 으로부터 안 전하 게 보호 하 려면 보안경 을 착용 해야 한다 . 스키장 고글 같 은 보안경 을 착용 하 면 눈 외상 위험 을 90 % 정도 방지 하 는 효과 가 있 다 . ▲ 금연 실천 할 것 흡연 은 백 내장 조기 발병 가능 성 을 증대 시키 고 안구건조증 을 악화 시킨다 . 특히 망막 을 손상 시켜 황반 변성 과 같 은 실명 원인 질환 을 조기 유발 한다 . ▲ 안 과정 기검 진이 예방 지름길 검진 빈도 는 연령 이나 눈 건강 상태 에 따라 다르 다 . 고령 , 당뇨 , 고 혈압 , 안과 질환 가족력 이 있 는 경우 안과 검진 을 자주 받 아야 한다 . 직장 에서 시행 하 는 건강 검진 프로그램 은 간단 한 검사 가 대부분 이 기 때문 에 주요 안과 질환 을 발견 하 기 쉽 지 않 다 . ▲ 눈 이상 , 적극 적 으로 치료 해야 눈 이 가렵 거나 충혈 되 면 냉찜질 이나 인공 눈물 로 증상 을 완화 시킨다 . 또 눈 에 모래 가 든 것 처럼 불편 하 다면 비비 지 말 고 깨끗 한 물 로 씻 어 낸다 . 만일 이 같 은 증상 이 지속 되 거나 통증 , 분비물 , 부종 , 눈부심 등 이상 증상 이 동반 되 면 안과 를 방문 한다 . 특히 비문증 ( 눈앞 에 부유물 이 떠다니 는 증상 ) 이 지속 되 거나 광시증 ( 눈 앞 에 섬광 이 번쩍이 는 증상 ) 처럼 평소 와 다른 시력 이상 이 나타나 면 즉시 안과 에 진단 받 는 것 이 좋 다 . ▲ 진료 시 현재 · 과거 병력 알려야 눈 건강 과 무관 해 보이 는 질병 이 라도 시력 상실 에 영향 을 미칠 수 있 다 . 고 혈압 과 당뇨 는 눈 으로 가 는 혈류 량 을 줄여 망막 질환 의 원인 이 된다 . 폐 , 갑상샘 등 에서 면역 체계 장애 가 있 으면 눈 건강 을 악화 시킬 수 있 다 . 다발 성 경화증 , 동맥류 , 암 등 도 눈 건강 에 위협 적 이 다 . 또 현재 복용 중 인 약 의 부작용 으로 눈 건강 에 나쁜 영향 을 줄 수 있 어 의사 와 상의 하 거나 약품 설명서 를 확인 하 는 것 이 좋 다 . 이 밖 에 콘택트렌즈 착용 자 는 렌즈 를 위생 적 으로 관리 하 고 잘 때 착용 하 거나 권장 기간 이상 장기 착용 을 금한다 . 수영장 에서 착용 하 면 안 된다 . 눈 화장 용품 은 세균 증식 으로 감염 이나 알레르기 를 유발 할 수 있 어 타인 과 공유 하 지 않 는다 . 또 제품 유효 기간 을 확인 하 고 속눈썹 안 에 닿 지 않 도록 사용 한다 . 화장 전후 철저히 씻 어야 한다 . 부족 한 수분 을 보충 하 면 눈물 생산 을 촉진 해 안구건조증 예방 에 도움 이 된다 . 충분 한 숙면 은 피로 를 해소 시켜 건강 한 눈 을 유지 하 도록 돕 는다 .