- 몸무게 가 같 은 두 여자 . .... 　 누가 더 날씬 해 보일까 ? ? - 밑 의 사진 은 같 은 무게 의 지방 과 근육 같 은 무게 일 경우 지방 이 근육 보다 두 배 이상 부피 가 큽니다 . 따라서 같 은 무게 라도 근육질 인 사람 과 지방 인 사람 의 몸매 는 확연히 차이 가 납니다 . ( 근육 녀 >>>>>>>>>>>>>>>> 넘사벽 >>>>>>>>>>>>>>>> 지방 녀 ) 근육 은 정말 우리 몸 에 완소 한 존재 로서 , 모양 을 예쁘 게 잡 아 주 기 도 하 지만 기초 대 사량 에 영향 을 미치 어 근육 이 많 을 수록 기초 대 사량 이 늘어나 게 됩니다 . ( 먹 는 양 - 기초 대 사량 + 운동량 > 살 빠짐 ) * 기초 대사 량 이란 ? ? 하루 에 기본 적 으로 소비 되 는 칼로리 양 으로 아무것 도 하 지 않 아도 소비 되 는 양 을 말 합니다 . 여자 들 이 보통 굶 으면서 다이어트 를 만 이 하 는 데 , 이게 왜 안 좋 냐 하 면 영양소 가 부족 하 믄 근육 을 유지 할 수 없 기 때문 에 살 은 빠지 되 지방 이 빠지 지 않 고 근육 을 잃 는 것 이 되 죠 ( 근 손실 ) 이러 한 경우 는 무게 는 줄어들 되 겉모습 은 ET 라던가 피곤 해 보이 는 사람 으로 바뀔 뿐 아름다움 과 는 거리 가 멀 어 지 게 됩니다 또한 굶 으면서 다이어트 를 하 게 되 면 , 우리 몸 이 영양 부족 상태 를 인식 해 에너지 비축 을 위해서 먹 는 음식 의 대부분 을 지방 으로 축적 하 게 됩니다 . 이게 요요 현상 의 본질 이 며 사람 이 언제 까지 안 먹 고 살 수 는 없 으니 굶 는 걸 멈출 수 밖 에 없 는데 이때 , 근육 은 잃 어 버리 고 먹 으면 다 지방 이 되 는 데 다가 기초 대 사량 이 줄어들 어서 에너지 소비 도 별로 안 되 는 사람 이 뭔가 를 먹 게 된다면 결국 전 과 비슷 한 무게 의 지방 을 얻 게 됩니다 . 무슨 말 이 냐 하 면 살 빼 기 전 몸무게 로 돌아오 는 데 돌아오 는데 부피 는 두 ~~~ 배 -_-; 전문가 들 이 무산소 운동 을 강조 하 는 이유 도 여기 에 있 습니다 . 유산소 운동 만 하 는 경우 에 는 근육 이 발달 하 지 않 고 심지어 과도 하 게 할 경우 에 는 근 손실 이 일어납니다 . ( 기초 대 사량 하락 ) 이렇게 되 면 운동 으로 살 을 뻇다 하 더라도 그 몸 을 유지 할 수 있 는 근육 이 부족 하 게 되 므로 기초 대 사량 이 떨어지 고 그렇게 되 면 전 과 같 은 음식 을 먹 더라 하 더라도 쉽 게 살 이 찌 는 체질 로 변하 게 됩니다 ---- 중요 ! !!! 몸속 의 지방 량 과 근육 량 은 체지 방량 검사 를 해 보 면 알 수 있 는데 ( 보건소 에서 해 준다고 하 네요 ) 남자 의 경우 20 % 내외 여자 는 25 % 내 외면 정상 수준 이 고 30 % 가 넘어가 면 비만 입니다 . 이상 적 인 몸매 는 남자 는 10 % 내외 여자 는 15 % 정도 가 된다고 하 네요 하지만 절대 적 인 수 치 는 아니 고 평균 몸무게 와 맞춰서 ( 170 에 45 킬로 인 여자 가 15 % 의 체지방 을 가지 고 있 으면 매우 위험 하 죠 ) 포인트 ! !!! 같 은 무게 의 경우 지방 부피 >>> 근육 부피 근육 증가 >> 기초 대 사량 증가 >> 살 잘 빠짐 >> 빠진 후 에 유지 쉬움 결론 ! !! 대개 의 경우 몸무게 의 숫자 에 집착 하 는 경우 가 있 는데 맨 위 의 사진 에서 보 다시피 몸무게 가 사람 의 몸매 를 정해 주 는 게 아닙니다 . 절대로 굶 어서 빼 지 마세요 ! ! 저 같 으면 축 처지 는 50 키로 가 되 기 보단 탄력 있 는 55 키로 가 되 겠 어용 ~* 이거 보 지 말 고 나가 서 운동 하 세요 ! ! *** 유산소 운동 은 운동 을 하 는 순간 만 지방 을 태우 지만 , 근육 을 만들 어 놓 으면 24 시간 내내 내 지방 을 태워 준다 . . 내 가 잠자 고 있 는 동안 에 도 . ... 여러 군데 서 읽 은 거 를 편집 한 거 라 . . 저작 권 은 그냥 퍼가 지 마세요 . . -_-;; 개인 소장 은 상관없 음 공유 하 기 글 요소