안녕 하 세요   정왕동 헬스 레몬 핏 휘트 니스     ( 정왕동 헬스 ) 트레이너   Wi   입니다 . ​ 오늘 여러분 과 얘기 해 볼 내용 은 여성 분 들 이 가장 관심 있 어 하 실 종아리 부종 에 대해 얘기 해 볼 건데요 ! ​​​( 정왕동 헬스 ) ​ 모든 여성 분 들 이 지향 하 는 종아리 라인 이 죠 ! ?​ 종아리 는 여름 겨울 계절 과 상관 없이 가릴 수 없 는 부분 이 어서 굉장히 신경 쓰 시 는 분 들 이 많 으신 데 요 ( 정왕동 헬스 ) 쭉쭉 빠진 모델 같 은 다리 를 위해 열심히 운동 하 고 살 을 뺏 는 데 남 은 건 연예인 이만기 씨 의 종아리 처럼   쫙쫙 갈라지 구 실한 종아리 이 죠 ! ?!?!?!?!? 정말 굵 으시 네요   저런 종아리 를 원하 시 는 여성 분 들 은 없 으시 겠 죠 ! ?!?!? ( 정왕동 헬스 ) 종아리 부종 같 은 경우 는 다양 한 이유 가 있 을 수 있 어 바로 단정짓 기 는 힘들 지만 다양 한 이유 중 오늘 다룰 Point 는   1 . 혈액 순환 이 안 되 는 경우 2 . 운동 후 생기 는 종아리 알 ( 근육 ) 이나 과사 용후 오 는 부종 3 . 나트륨 과섭 취로 인해 수분 이 몸 에 차 는 경우 4 . 장기 질환 으로 오 는 부종 ( ex . 신장 질환 , 심장 질환 ) 이 중 우리 가 신경 쓰 고 관리 할 수 있 는 1 , 2 번 에 대한 부종 해결 방법 에 대하 여 얘기 해 볼게요 ( 3 번 은 식단 조절 을 필요 로 하 고 , 4 번 에 대한 이유 는 병원 치료 를 겸해야 하 기 때문 에 치료 후 운동 이 필요 하 겠 죠 ! ?) 부종 이 왔 을 때 시간 이 지나 면 자연 스럽 게   빠질 수 도 있 지만 안 빠지 는 상태 를 유지 할 시 다리 모양 의 변형 이나 셀룰라이트 에 원인 이 될 수 있 어 되 도록 부종 은 바로 풀 어 주 는 게 이러한 결과 를 막 을 수 있 는 최선책 이 겠 죠 ! ?   ( 정왕동 헬스 ) 첫 번 째 혈액 순환 이 안 되 는 경우 ! 추천 드리 는 해결책 ! 바로 족욕 / 반신욕 인데요 혈액 순환 이 안 되 는 경우 심장 에서 멀 어 지 는 부위 같 은 경우 보다 더 부종 이 심해 지 는데요 일반 적 으로 우리 몸 은 하체 보다 상체 에 열 이 많 고 혈액 순환 이 잘 됩니다 심장 이 가까이 있 어 그렇 겠 지요 몸 에서 가장 먼 하체 같 은 경우 혈액 순환 이 잘 안 되 어 체온 자체 가 떨어져 있 습니다 , 족욕 이나 반신욕 같 은 경우 노폐물 배출 , 피로 회복 이 라는 효과 도 있 지만 부종 과 관련 되 어 볼 경우   가장 큰 장점 은 몸 의 불 균형 적 인 체온 을 맞춰 줘 혈액 순환 을 보다 원활 하 게 해 준다는 점 이 죠 !   ( 정왕동 헬스 ) 두 번 째 운동 또는 장시간 서서 일 하 는 직종 을 가지 신 분 들 이 자주 오 는   종아리 에 피로 성 부종 이 온 경우 해결책 은 스트레칭 & 근육 지압법 ( 트리거 포인트 테라 피 )   인데요 스트레칭 같 은 경우 위 의 사진 과 같이 다양 한 방법 으로   1 시간 동안 다리 를 사용 한다면 10 분 정도 는 스트레칭 에 시간 을 투자 해 주 시 는 게 부종 해결 에 좋 은 방법 입니다 , ( 정왕동 헬스 ) 반신욕 이나 족욕 이 너무나 귀찮 다 하 시 는 분 들 은 바로 지압법 을 추천 해 드리 는데요 종아리 같 은 경우 대표 적 인 근육 두 가지 가 있 는데요 바로 비복근 과 가자미근 입니다 , 이 두 가지 근육 에 따른 지압법 을 소개 해 드릴 지압 하 는 방법 은 비복근 지압 하 는 법 입니다 , 종아리 근육 이 시작 되 는 윗부분 부터 아래 로   사진 과 같이 손 바 닦 아랫부분 을 이용 하 여 지긋이 눌러 주 시 면 됩니다 .   굉장히 쉽 죠 ! ?( 정왕동 헬스 )   사진 에 보이 는 곳 은 종아리 에 힘 을 주 었 을 때 올라오 는 종아리 근육 끝 갈라지 는 부분 바로 밑 가자미근 과 비복근 이 만나 는 지점 인데요 그 부분 을 지긋이 눌러 주 면 종아리 가 받 은 스트레스 를 풀 어 줘 부종 해결 에 도움 을 줍니다 단 ! 통증 이 심한 부분 이 니 살살 천천히 눌러 주 셔야 합니다 ^^   ( 정왕동 헬스 ) 지금 까지 종아리 부종 을 해결 할 수 있 는   방법 을 추천 해 드렸 는데요 레몬 핏 블로그 를 방문 해 주 시 는 여러분 들 은 단순히 운동 만 해서 관리 하 는 몸매 가 아닌 운동 이외 시간 에 도 관리 를 통해 보다 더 아름다운 몸매 를 얻 길 바라 며 ! !!!!   이 만 포스팅 을 마무리 하 겠 습니다 . 이외 에 궁굼 한 사항 은   문 의 주세요 ^^ 문의 : 031 . 433 . 0027 카톡 아이디 : WSH 92 ﻿ ​ 정왕동 헬스   레몬 핏 휘트 니스 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓