1 . 토마토 - 토마토 1 개 칼로리 는 50 kcal - 토마토 는 심혈 관계 질환 예방 에 아주 좋 은 식품 - 건강 에 도 좋 고 칼로리 낮 으면서 포만감 도 주 는 식품 2 . 달걀 - 계란 휜 자 에 단백질 이 많이 들 어 있 는 식품 - 계란 삶 은 것 . . 151 kcal - 흰자 , 삶 은 것 . . 48 kcal 3 . 당근 - 식이 섬유 가 다량 함유 되 어 있 는 식품 - 당근 의 칼로리 41 kcal - 베타카로틴 성분 , 당근 에 함유 된 카로틴 은 몸 안 에서 비타민 A 로 전환 되 는데 , 이것 이 바로 피 부결 을 부드럽 게 하 고 야맹증 을 막 아 준다고 알려져 있 는 베타카로틴 이 다 . ｀ 여기 서 잠깐 ´ 당근 은 다이어트 방법 으로 가장 좋 은 음식 중 하나 이 다 . 하지만 어떻게 당근 만 먹 을 순 없 다 ! 그래서 이런 방법 을 권한다 . 당근 을 씻 어 썰 어 준다 . 그리고 그것 을 서늘 한 곳 에서 말려준다 . 그리고 그것 을 믹 서리 게 갈아주 면 당근 가루 가 만들 어 지 는데 그것 을 밥 과 함께 비벼 먹 으면 포만감 도 주 고 당근 의 주성분 이 다이어트 를 도와 준다고 한다 . 4 . 우유 - 계란 과 마찬가지 로 단백질 이 풍부 하 다 ( 500 ml - 370 kcal ) 공유 하 기 글 요소