안녕 하 세요 !   영양 학도 입니다 . 오늘 은   제 가   아침 으로   먹 은   음식 을 리뷰 해   볼게요 ! 아침 에   시간 도   없 고   귀찮 아서   무엇 을   먹 을지   고민 이 시 죠 ? 바로   리뷰   시작 할게요 ~   제 가   먹 은   아침 은   바로 ! 견과 류 였 습니다 ~~ 강의실 에서 는   냄새 가   나 는   음식 을 먹 지   않 는   것 이   예의 잖 아요   ㅎㅎ 그리고   몸 에 도   좋 은   견과 류 를   먹 게   되 었 어요   ​​​ 옆 에 는   무 항생제   우유 에   콜드 브루 를   섞 어 만든   커피 우유 입니다 !   콜드 브루   포스팅 도   했으니   참고 부탁드려요 ! http : / / naver . me / GHiAGDay ​​​​ 짠   이렇게   호두 ,   아몬드 ,   크 랜 베리 ,   캐슈 넛 이 알차 게   들 어 있 네요 ~~ 그러 면   견과 류 의   효능 을   알 아 볼까요 ?   *   캐슈 넛   -   565 kal   ( 100 g )   인도 ,   브라질 ,   탄자니아   등 에서   생산 되 는   캐슈 넛 은   구부러진   모양 이   독특 한   흰색 의   견과 류 인데요 . 다른   견과 류 에   비해   식감 이   소프트 한   편 이 에요 .   캐슈 넛 은   섬유질 이   풍부 해   변비 에   좋 습니다 . 또 ,   비타민 k 에   의한   지혈 효과 셀레늄 , 리놀레산   등 에   의한   콜레 스텔 롤 수치 감소 임산부 에게   좋 은   다량 의   엽산 등 !   *   아몬드   -   칼로리   597 kcal   ( 100 g ) 견과 류   중 에서 도   미네랄 과   식이 섬유 가   많 아   지방 이나   콜레스테롤   흡수 를   줄여 주 고 ,   대변 을   통해   몸   밖 으로   배출 시켜서   변비 예방 도   해 줍니다 .   비타민   E 가   많 아서   항산 화   작용 을   통해   노화 방지 에   효과 가   있 습니다 .   지방 의   함량 은   많 지만   흡수 율 이   낮 고   지방 연소 가   잘   되 어   다이어트 에 도   좋 습니다 . 하지만 !   열량 이   높 기 때문 에   과식 은   금물 ! !   모두   아 시 죠 ?   호두 는   비타민 E   및   지방산 을   다량 으로   함유 하 고   있 습니다 . 이   성분 은   피부 의   노화 방지 ,   두뇌 건강 ,   피부 미용 등 에   좋 은   효능 이   있 는데요 ! 또한   이 뇨 작용 을   도와 주 고   신장 의   기능 을 강화 시켜 줍니다 ~ 대부분 의   견과 류 에 는   필수 지방산 들 이 풍부 하 니   의식 적 으로 라도 챙겨 먹 는   것 이   어떨까 요 ? ? 이것 으로   포스팅   마치 겠 습니다 !