고 혈압 에 좋 은 음식 . ▶ 칡 칡 은 땅 속 에서 물 및 영양분 을 빨아들여 굵 은 몸통 속 에 저장 한다 . 사람 의 몸 속 에서 도 수분 및 영양분 을 조절 하 여 설사 , 변비 에 도 좋 으며 , 땀 으로 물기 를 내보내 고 열 을 내려 열병 으로 인한 병 을 낫 게 하 는 것 이 다 . 칡 은 이것 한 가지 만 으로 도 고 혈압 , 당뇨 , 부종 , 설사 , 황달 , 술독 , 두 통 , 협심증 , 뇌졸중 , 변비 , 숙취 해소 , 피로 회복 ( 간기능 회복 ) , 비염 , 축농증 등 에 좋 은 효험 을 보일 때 가 많 다 . 최근 에 는 식물 성 에스트로겐 이 석류 의 628 배 나 많 다는 것 이 입증 되 어 골다공증 에 도 효과 가 있 다 . ▶ 솔잎 혈압 이 높 아 걱정 하 고 있 는 사람 과 당뇨 를 가지 고 있 는 사람 에게 는 솔잎 을 권해 본다 . 예 로부터 솔잎 과 혈압 은 끊 을 수 없 는 관계 로 알려져 있 다 . 솔잎 으로 즙 을 내 어 먹 으면 효과 가 있 다 . 솔잎 을 깨끗이 씻 어서 짧 게 자른 다음 , 이것 을 녹즙기 에 넣 어 즙 을 내 서 먹 거나 , 그냥 편하 게 솔잎차 를 끓여서 먹 는다 . 솔잎 가루 , 솔잎 환 을 이용 해도 좋 다 . 솔잎 선택 시 조선종 적송 솔잎 이 좋 다 . ▶ 양파 양파 의 효능 은 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 , 고 혈압 예방 과 치료 에 탁월 하 다 . 혈당 을 저하 시키 는 작용 과 인슐린 의 분비 를 촉진 시켜 당뇨병 예방 및 치료 에 좋 다 . 간장 을 건강 하 고 강 하 게 하 며 , 변비 나 피 로 회복 에 도 좋 다 . 지방 의 함량 이 적 고 채소 로서 는 단백질 이 많 은 편 이 라 다이어트 에 도 좋 다 . 칼슘 과 철분 의 함량 이 많 아 강장 효과 를 돋우 는 역할 을 한다 . 혈액 을 정화 하 기 때문 에 피부 미용 에 좋 고 잔주름 을 예방 한다 . 솔잎 과 양파 로 만든 솔잎 양파 청 을 꾸준히 먹 으면 고 혈압 에 효과 가 좋 다 . ▶ 청국장 청국장 , 고 혈압 환자 에 효과 " 관련 기사 를 토대 로 -( 서울 = 연합뉴스 ) 신유리 기자 = 청국장 에 들 어 있 는 펩타이드 와 항산 화 성분 이 고 혈압 환자 에 효과 가 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 호서 대학교 자연 과학부 김한복 교수 팀 은 최근 20 ~ 30 대 고혈압 환자 15 명 ( 남 8 명 , 여 7 명 ) 을 대상 으로 청국장 의 발효 된 콩 을 먹 게 한 후 혈압 을 측정 한 결과 복용 전 에 비해 수축 혈압 이 평균 14 mmHg 떨어진 것 으로 나타났 다고 14 일 밝혔 다 . 이번 연구 는 청국장 에 쓰이 는 발효 된 콩 을 가루 로 만들 어 피 실 험자 에게 20 g 씩 복용 토록 하 고 2 시간 이 지난 후 세 번 씩 혈압 을 측정 , 평균값 을 산출 하 는 방식 으로 진행 됐 다 . 연구 결과 피 실험 군 의 수축 혈압 은 평균 151 mmHg 에서 137 mmHg 으로 , 이완 혈압 은 평균 118 mmHg 에서 115 mmHg 으로 각각 하락 했 다 . 혈압 강하 상태 는 콩 섭취 후 10 시간 가량 지속 되 다 차차 원래 수치 로 돌아왔 다 . 혈압 이 140 - 90 mmHg 수준 으로 정상 수치 를 가진 남녀 10 명 을 대 조군 으로 설정 해 같 은 내용 의 실험 을 한 결과 혈압 수치 에 유의미 한 정도 의 변동 이 나타나 지 않 았 다 . 연구 팀 은 청국장 의 발효 된 콩 에 들 어 있 는 펩타이드 ( 아미노산 결합체 ) 가 혈압 상승 효소 인 ACE ( 안지 오 텐 신 전환 효소 ) 의 발현 을 억제 하 며 항산화물질 도 혈관 의 손상 을 막 아 혈압 을 떨어뜨리 는 역할 을 한 것 으로 분석 했 다 . 김 교수 는 " 14 mmHg 의 혈압 강 하 는 고혈압 치료제 에 비해 효과 가 월등히 높 은 것 은 아니 지만 부작용 없이 음식 으로 혈압 을 떨어뜨릴 수 있 다는 점 에서 의미 가 있 다 " 고 말 했 다 . 가루 청국장 을 섭취 하 거나 청국장 찌개 를 끓일 때 소금 을 되 도록 적 게 넣 는 것 이 청국장 콩 의 혈압 강하 효과 를 높인다 . ( 연합뉴스 2004 . 11 . 14 ) ▶ 호두 기름 1 ) 호두 기름 은 폐질환 의 선약 이 다 2 ) 신장 기능 과 조혈 작용 을 도와준다 . 3 ) 체력 증진 , 노화 를 방지 해 준다 . 4 ) 고 혈압 , 당뇨 와 각종 성인병 을 예방 , 치료 를 도와준다 . 5 ) 버짐 치료 및 예방 6 ) 여성 들 의 질 분비 를 윤택 7 ) 최고 의 스테미 너 식품 섭취 하 거나 청국장 찌개 를 끓일 때 소금 을 되 도록 적 게 넣 는 것 이 청국장 콩 의 혈압 강하 효과 를 높인다 . ( 연합뉴스 2004 . 11 . 14 . )▶ 기타 그 외 다시마 , 전복 , 쑥갓 , 레몬 or 귤 ( 귤 선호 ) , 당근 , 감 즙 , 꽁치 , 샐러리 , 감자 , 땅콩 , 고구마 , 유근 피 등 이 고 혈압 등 에 도움 이 되 는 음식 이 다 . ※ 출처 동의보감 , 신약 본초 등 의 문헌 에서 발췌 ※ 문 의 사항 : 산재 의료 관리원 태백 중앙 병원 내과 ( 033 ) 580 - 3164 공유 하 기 글 요소