요가 동작 - 누워서 하 는 척추 비틀 기 자세 누워서 하 는 척추 비틀 기 자세 는 - 척추 의 좌우 앞뒤 균형 을 잡 아 주 며 유연 성 증대 에 도움 을 줍니다 . - 척추 신경 계 와 내장 을 자극 하 기 때문 에 소화 기능 을 좋 게 하 는 효과 가 있 습니다 . - 컨디션 을 조절 하 는 데 도움 을 주 며 허리 를 날씬 하 게 하 는데 도움 을 줍니다 . 한 번 에 15 초 ~ 1 분 씩 좌우 번갈 아 가 면서 2 ~ 3 세트 정도 자세 를 취하 시 면 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소