KBS 주말 드라마 ‘ 소문난 칠공주 ’ 의 ‘ 나 미칠 ’ 역 으로 주목 받 고 있 는 탤런트 최정원 ( 26 ) . 극 중 타고난 미모 와 늘씬 한 몸매 로 남자 를 유혹 하 는 캐릭터 를 실 감 나 게 연기 하 고 있 는 그 는 1 년 4 개월 간 의 공백 기간 동안 8 kg 을 감량 했 다 . “ 무엇 보다 먹 는 것 에 대해 스트레스 를 받 지 않 으려고 노력 했 어요 . 대신 먹 은 만큼 운동 으로 칼로리 를 소비 하 고 야식 이나 군것질 은 아예 안 했 어요 . ” 살 을 빼 기 위해 식사 를 거르 기 보다 는 제때 챙겨 먹 고 꾸준히 운동 하 는 것 이 훨씬 효과 적 이 라고 말 하 는 그 는 아무리 바빠도 하루 한 시간 이상 은 스트레칭 과 운동 을 하 려고 노력 한다고 말 한다 . ▼ 1 년 넘 게 꾸준히 한 승마 와 헬스 평소 승마 를 배우 고 싶 었 다는 그 는 쉬 는 동안 일 주일 에 3 번 씩 경기도 에 위치 한 승마 장 을 찾 았 다고 한다 . “ 승마 를 할 때 허리 를 꼿꼿이 세우 는 자세 를 유지 해야 하 는데 덕분 에 자세 교정 이 되 면서 온몸 의 군살 도 함께 빠졌 어요 . 지루 하 지 않 은 운동 이 라 힘든 줄 도 몰랐 답니다 . ” 지금 은 피트 니스 센터 에서 유산소 운동 과 웨이트 트레이닝 을 하 는 것 으로 승마 를 하 지 못하 는 아쉬움 을 달래 고 있 다 . 웨이트 트레이닝 은 1 년 넘 게 꾸준히 해 오 고 있 어 하루 라도 운동 을 하 지 않 으면 오히려 피곤 함 을 느낄 정도 라고 . ▼ 발레 스트레칭 으로 탄력 있 게 ! “ 대학 다닐 때 배웠 던 발레 동작 을 응용 해 촬영 중간 에 짬 이 날 때 마다 발레 스트레칭 을 한답니다 . 의자 를 잡 고 무릎 을 굽혔 다 펴 는 동작 이나 몸 을 옆 으로 숙이 면서 옆구리 를 스트레칭 하 는 동작 을 주로 해요 . 일상 생활 에서 바른 자세 를 유지 하 면서 항상 긴장 을 늦추 지 않 는 것 도 중요 하 죠 . ” 발레 스트레칭 을 할 때 는 호흡 에 도 신경 쓰 는데 숨 을 들이쉴 때 는 배 를 부풀리 고 내쉴 때 는 최대한 배 를 집어넣 는 복식호흡 을 하 면 효과 를 높일 수 있 다고 한다 . ▼ 매일 매일 물 과 야채 를 듬뿍 ~ 운동 을 통해 땀 을 많이 흘리 고 나 면 피부 가 거칠 어 지 기 쉽 다고 말 하 는 그 는 물 을 충분히 마셔 피부 보습 을 돕 는다 . “ 별명 이 ‘ 물 먹 는 하마 ’ 일 정도 로 물병 을 손 에서 놓 지 않 아요 . 당분 이 많이 든 음료수 대신 물 만 마시 니까 건성 이 던 피부 가 촉촉 하 고 맑 게 변하 더라고요 . ” 수분 을 섭취 하 는 것 못지않 게 섬유질 이 풍부 한 야채 를 많이 먹 는 것 도 날씬 한 몸매 와 맑 은 피부 를 가꾸 는 데 효과 적 인 방법 . 그 는 끼니 마다 과일 드레싱 을 끼얹 은 야채샐러드 와 데친 브로콜리 를 함께 먹 어 건강 한 몸 을 가꾼다 . 몸 선 을 예쁘 게 ~ 최정원 의 초 간단 발레 스트레칭 ▼ 발목 과 종아리 를 날씬 하 게 ~ 1 똑바로 서 서 배 에 힘 을 주 고 발뒤꿈치 를 들 어 허벅지 와 힙 을 조인다 . 2 발뒤꿈치 를 들 고 무릎 을 앞 으로 살짝 굽힌다 . 이때 두 발 은 모으 고 척추 는 곧 게 편다 . 10 초 씩 15 ~ 20 회 실시 . ▼ 허벅지 를 탄력 있 게 ~ 1 배 에 힘 을 주 고 양발 을 바깥쪽 으로 겹치 게 해 바로 선다 . 2 발뒤꿈치 를 들 면서 오른 다리 를 옆 으로 들 어 올려 왼쪽 무릎 에 댄다 . 이때 엉덩이 를 뒤 로 빼 거나 상체 가 기울 지 않 도록 주의 한다 . 좌우 20 회 씩 실시 . ▼ 힙 선 을 매끈 하 게 ~ 1 서서 양발 을 모으 고 의자 를 잡 은 자세 에서 허리 를 곧 게 편다 . 2 오른 다리 를 무릎 이 굽혀 지 지 않 도록 최대한 뒤 로 들 어서 뻗 는다 . 좌우 30 회 씩 실시 . ▼ 옆구리 군살 을 매끈 하 게 ~ 1 양발 의 뒤꿈치 를 붙이 고 발끝 을 바깥쪽 으로 향하 게 해 바로 선다 . 두 팔 은 양 옆 으로 뻗 는다 . 2 옆구리 가 당기 도록 상체 를 오른쪽 으로 숙인다 . 이때 왼팔 을 머리 위 로 둥글 게 말 아 준다 . 상체 가 기울 지 않 도록 주의 하 면서 좌우 10 회 씩 반복 . ▼ 배 와 등 을 날씬 하 게 ~ 1 등 을 대 고 바닥 에 누워 배 에 힘 을 준다 . 두 팔 은 양 옆 으로 쭉 뻗 는다 . 2 배 의 힘 을 이용 해 상체 와 다리 를 동시 에 들어준다 . 이때 어깨 에 힘 을 빼 고 등 이 구부러지 지 않 도록 주의 하 며 5 초간 자세 를 유지 한다 . 3 다시 누워서 5 초간 정지 한 후 배 의 힘 을 이용 해 몸 을 일으키 면서 두 다리 를 구부려 팔 로 감싼다 . 10 ~ 20 회 반복 . ▼ 비뚤어진 척추 를 곧 게 ~ 1 두 다리 를 앞 으로 뻗 고 등 과 허리 를 곧 게 펴 고 앉 는다 . 2 두 팔 을 머리 위 로 들 어 올리 고 숨 을 내쉬 면서 상체 를 앞 으로 숙인다 . 꼬리뼈 를 잡아당기 는 느낌 으로 손 을 발끝 까지 닿 도록 해 10 초간 정지 한다 . 10 ~ 20 회 반복 . 공유 하 기 글 요소