다이어트 에 는 특히 식사 시간 이 중요 하 다 . 그 중 에 도 저녁 식사 를 가장 조심 해야 한다 . 보통 8 ~ 9 시 사이 에 져녁 식사 를 하 던 사람 이 5 ~ 6 시 사이 로 식사 시간 을 앞당길 경우 그것 만 으로 도 2 ~ 3 kg 은 쉽 게 뺄 수 있 다 . 저녁 을 먹 고 바로 잠자리 에 들 면 흡수 된 칼로리 가 모두 지방 으로 축적 되 어 버린다 . 밤 에 는 왜 지방 이 잘 연소 되 지 않 을까 ? 이미 설명 했 던 대로 포만감 을 느끼 거라 배고픔 을 느끼 는데 인슐린 이 중요 한 역할 을 한다 . 일반 적 으로 는 식사 를 하 자마자 곧바로 혈당 이 오르 지 는 않 는다 . 일 정치 는 않 지만 대개 습수 활동 이 시작 되 는 시간 은 식후 20 ~ 30 분 이후 부터 다 . 식사 후 혈당 이 상승 하 게 되 면 곧 인슐린 이 분비 되 어 혈당 이 내 러 갸기 시 작 한다 . 인슐린 이 분비 된 후 대략 50 분 정도 가 지나 면 글루카곤 이 분비 되 기 시작 한다 . 글루카곤 은 더 이상 혈당 이 떨 어 지 지 않 게 하 여 배고픔 을 느끼 지 않 도록 자신 의 임무 를 성실히 수행 한다 . 또 한편 으로 는 지방 을 분해 시키 기 위 한 역할 도 수행 한다 . 그러나 밤 이 되 면 사정 이 달라진다 . 밤 에 잠자 는 시간 에 는 인슐린 이 분비 된 후 5 시간 이상 지나 야 만 글루카곤 이 분비 된다 . 즉 밤 에 는 인슐린 의 독무대 인 셈 이 다 . 잠들 기 전 에 식사 를 하 게 되 면 글루카곤 이 분비 되 지 않 기 때문 에 인슐린 혼자 서 신나 게 지방 을 만들 어 내 는 일 만 을 하 게 되 므로 자기 전 기분 좋 게 마시 는 술 과 안주 는 모두 비계 덩어리 로 변해 버리 는 셈 이 된다 . 다이어트 를 하 는 사람 에게 최대 의 적 중 하나 가 바로 밤 늦 게 식사 하 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소