[ 1 ] 술자리 대처 방법 술자리 에 참석 하 게 되 는 이유 는 업무상 , 친구 나 회사 사람 들 , 가족 들 간 의 친목 모임 등 여러 가지 가 있 을 수 있 습니다 . 사회생활 을 하 다 보 면 이런 술자리 를 모두 피하 기 는 어려운 일 이 므로 , 자연 스럽 고 , 원만 하 게 대처 할 수 있 는 방법 을 미리 구체 적 으로 생각 해 두 는 것 이 효과 적 입니다 . 1 . 체중 감량 이나 체중 유지 를 원한다면 일단 술자리 는 최대한 피하 도록 합니다 . 체중 감량 중임 을 알려 도 좋 고 , 그것 이 싫 다면 정중 하 게 거절 하 도록 합니다 . 2 . 술자리 에 참석 하 게 된다면 미리 약간 의 음식 을 먹 도록 합니다 . 너무 배 가 고픈 상태 에서 술 을 마시 게 되 면 쉽 게 취할 수 있 고 , 또 , 음식물 을 많이 먹 게 될 가능 성 이 크 므로 미리 저지방 의 우유 나 유제품 등 간단히 먹 을 수 있 는 음식물 을 드 시 는 것 이 알코올 의 흡수 를 늦추 고 , 식사량 을 조절 하 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . 공복 에 술 을 마시 는 것 은 금물 입니다 . 3 . 이야기 를 많이 하 면서 천천히 마시 도록 합니다 . 4 . 독한 술 은 물 로 희석 해서 마시 고 , 여러 가지 술 을 섞 어서 마시 지 않 습니다 . 여러 가지 술 을 섞 어서 마시 면 심한 숙취 를 가져올 수 있 고 , 이것 은 다음 날 생활 리듬 을 깨뜨리 고 , 다이어트 를 위한 식이 요법 이나 운동 요법 을 지속 하 기 어렵 게 합니다 . 5 . 담배 를 피우 면서 술 을 마시 지 않 도록 합니다 . 담배 를 피우 는 사람 들 은 술 을 마시 게 되 면 담배 를 더 피우 고 싶 어 진다고 하 는데 , 술 을 마시 면서 담배 를 피우 게 되 면 니코틴 이 아세트알데히드 의 분해 를 저해 하 기 때문 에 심한 숙취 를 가져 올 수 있 습니다 . 또 , 담배 는 복부비만 을 촉진 하 는 원인 이 될 수 있 으므로 금연 하 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 술 을 마신 다음 에 2 차 , 3 차 로 또 술 을 마시 러 가 지 않 도록 합니다 . 만약 바로 헤어지 기 가 서운 하 다면 노래방 에서 노래 를 부르 는 것 처럼 친목 도 도모 하 고 , 열량 소모량 도 늘릴 수 있 는 활동 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 단 , 노래방 에서 탄산 음료 나 술 을 마시 지 않 도록 주의 합니다 . 7 . 안 주 는 튀김 이나 과자 , 마른 안주 , 찌개 처럼 짜 고 매운 음식 보 다는 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 야채 나 과일 , 단백질 이 풍부 한 두부 나 생선 , 치즈 , 달걀 등 의 안주 를 선택 하 는 것 이 적절 합니다 . 그리고 , 술 의 열량 이 높 다고 안주 없이 술 만 마시 는 것 은 수명 은 단축 시키 는 일 입니다 . 8 . 음 주 전후 로 물 을 충분히 마시 도록 합니다 . 술 을 마시 면 수분 도 함께 섭취 하 게 되 는 것 처럼 생각 되 지만 수분 의 배설 을 촉진 하 게 되 므로 음주 전후 로 물 을 충분히 마시 는 것 이 좋 습니다 . [ 2 ] 술 의 열량 여러 가지 술 의 열량 고량주 580 kcal / ( 1 병 = 250 ml ) [ 115 kcal / ( 1 잔 = 50 ml ) ] ( 알코올 농도 40 ) 위스키 830 kcal / ( 1 병 = 360 ml ) [ 90 kcal / ( 1 잔 = 50 ml ) ] ( 알코올 농도 40 ) 소주 510 kcal / ( 1 병 = 360 ml ) [ 70 kcal / ( 1 잔 = 50 ml ) ] ( 알코올 농도 25 ) 청주 ( 청하 ) 320 kcal / ( 1 병 = 300 ml ) [ 50 kcal / ( 1 잔 = 50 ml ) ] ( 알코올 농도 16 ) 백포도주 520 kcal / ( 1 병 = 700 ml ) [ 110 kcal / ( 1 잔 = 150 ml ) ] ( 알코올 농도 12 ) 막걸리 345 kcal / ( 1 병 = 750 ml ) [ 90 kcal / ( 1 컵 = 200 ml ) ] ( 알코올 농도 6 ) 샴 폐인 225 kcal / ( 1 병 = 640 ml ) [ 50 kcal / ( 1 컵 = 150 ml ) ] ( 알코올 농도 6 ) 맥주 185 kcal / ( 1 병 = 500 ml ) [ 75 kcal / ( 1 컵 = 200 ml ) ] ( 알코올 농도 4 ) 생 맥주 190 kcal / ( 1 병 = 500 ml ) [ 190 kcal / ( 1 잔 = 500 ml ) ] ( 알코올 농도 4 ) [ 3 ] 술 을 마시 고 난 후 1 . 술 을 마시 고 난 다음 날 해장술 을 마시 거나 너무 매운 음식 을 먹 지 않 도록 합니다 . 다음 날 은 숙취 해소 에 도움 이 될 수 있 는 콩나물국 , 북어 국 등 을 먹 는 것 이 좋 고 , 탄닌 성분 이 풍부 한 감 , 비타민 B 1 이 풍부 한 곡류 ( 현미 나 보리 . .) 등 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 2 . 술 을 마신 직후 에 는 사우나 나 뜨거운 물 에 몸 을 담그 는 목욕 은 피 합니다 . 단 , 술 을 마신 다음 날 은 샤워 나 가벼운 목욕 을 하 는 것 이 숙취 를 제거 하 는 데 도움 이 됩니다 . 3 . 술 을 마신 다음 에 는 적어도 3 일 동안 은 술 을 다시 마시 지 않 도록 합니다 . 해독 될 수 있 는 충분 한 시간 이 필요 합니다 . 4 . 최대한 이전 의 생활 패턴 으로 빨리 돌아가 는 것 이 좋 습니다 . 단 , 운동 은 음주 후 최소 24 시간 이 지난 후 에 가볍 게 해 주 시 는 것 이 좋 습니다 . [ 4 ] 과음 이 초래 할 수 있 는 각종 질환 암 ( 식도암 , 후두암 , 간암 , 췌장암 등 ) , 간 질환 ( 간경변 , 지방간 , 알코올 성 간염 ) , 당뇨 , 알코올 중독 , 치매 , 우울증 , 임포 텐스 , 알코올성 심근증 , 위정 맥류 , 알코올 성 췌장염 , 고 혈압 , 뇌졸증 , 골다공증 등 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기