안녕 하 세요 지 오디 153 다이 이 어 트 코치 입니다 . 먼저 식욕 조절 과 식이 요법 입니다 . 저 칼로리 음식 으로 식단 을 바꾸 며 패스 푸드 , 기름진 음식 을 금물 그리고 . 간식 삼 가 하 세요 . 대신 자연 식품 이나 물 을 드세요 . 지키 지 못 하 면 살빼 기 가 100 % 힘든 니다 . 3 끼 정식 식사 를 거르 지 않 아야 하 고 굶 거나 불 규칙 한 식사 를 하 면 에너지 를 저장 하 려는 성질 이 있 습니다 . 규칙 적 으로 정량 을 매일 매끼 식사 를 하 면 절대로 비만 이 오 지 않 습니다 . 식사 는 절반 이나 3 / 1 ~ 3 / 2 로 그리고 현미밥 ( 잡곡 ) 이 좋 습니다 . 단백질 식품 과 등 푸른 생선 , 저지방 우유 , 달걀 , 해초류 , 콩 , 두부 , 버섯 , 마늘 , 양파 , 고구마 , 게 멸치 , 채소 등 을 먹 도록 . 단백질 로 는 닭고기 가슴살 좋 습니다 . 배고프 면 샐러드 나 감자 나 고구마 등 과일 등 먹 습니다 하체 살빼 기 는 유산소 운동 으로 달리 기 , 스트레칭 , 마사지 통해서 살 이 빠지 며 서 혈액 순환 원활 함 으로 하체비만 이 해결 됩니다 . 활동 을 많이 하 고 칼로리 을 적 게 고 영양분 을 골고루 섭취 하 여 영양 밸런스 을 맞춰 주 는 것 이 더욱 중요 합니다 . 그러나 3 끼 를 영양 과 칼로리 까지 계산 하 여 먹 는다는 것 은 어렵 습니다 , 그럼 간편 하 고 경제 적 인 다이어트 을 권해 드립니다 . 영양 과 칼로리 을 계산 하 여 맛있 게 건강 하 게 살 빠지 는 방법 이 입니다 . 기본 제품 은 포 뮬 라 1 , 2 , 3 그리고 허 벌 티 , 식이 섬유 입니다 . 단백질 제품 으로 풍부 한 영양 으로 몸 의 체질 을 바꿔 주 고 비만 를 해결 해 주 는 완벽 한 다이어트 식품 입니다 . 이번 기회 에 꼭 다이어트 에 도전 하 여 성공 하 세요 저희 는 성공 을 하 도록 적극 적 으로 돕 도록 하 겠 습니다 . 문자 나 사이트 에 문의 하 시 면 상세히 상담 하 여 드립니다 . 019 - 357 - 0427 http : / / god 153 . net 공유 하 기 글 요소