빠진 머리카락 이 빗 에 걸려 있 다 / 사진 = 조선일보 DB 봄 이 되 면 머리카락 이 평소 보다 많이 빠지 고 더디 게 자란다 . 황사 · 미세먼지 등 의 대기 오염 이 두피 를 오염 시키 고 , 일교차 가 심한 날씨 로 피부 가 자극 받 기 때문 이 다 . 병원 을 찾 아 치료 를 받 는 것 도 중요 하 지만 , 올바른 생활 습관 을 가지 는 것 도 중요 하 다 . 탈모 를 예방 하 는 생활 습관 을 알아보 자 . 단백질 과 비타민 , 미네랄 은 모발 건강 에 중요 하 다 . 식사 를 할 때 모발 건강 에 도움 이 되 는 좋 은 음식 을 잘 챙겨 먹 으면 좋 다 . 검 은 콩 , 돼지고기 , 달걀 , 미역 등 이 도움 이 되 며 , 지나치 게 기름진 음식 이나 인스턴트식품 , 탄산 음료 는 모발 건강 을 해친다 . 점심 시간 에 산책 한다면 양산 이나 모자 를 챙기 자 . 자외선 은 오전 11 시 에서 오후 3 시 사이 에 가장 강한데 , 두피 가 강한 자외선 에 노출 되 면 염증 이 생길 수 있 다 . 또한 자외선 을 많이 받 으면 두피 와 머리카락 이 건조 해져 탈모 가 쉽 게 생긴다 . 머리 를 감 는 습관 도 중요 하 다 . 머리 를 감 을 때 는 왁스 등 헤어 용품 잔여물 이 남 지 않 도록 미지근 한 물 로 꼼꼼 하 게 씻 어 내 야 한다 . 종종 머리 의 묵 은 때 를 씻 어 내 려고 샴푸 로 거품 을 낸 채 방치 해 두 는 사람 이 있 는데 , 샴푸 를 너무 오래 하 면 계면 활성제 등 화학 성분 이 두피 를 자극 해 두피 가 예민 해 지 고 건조 해져 탈모 증상 이 오히려 악화 된다 . 샴푸 시간 은 5 ~ 10 분 이내 가 좋 다 . 머리 를 감 고 난 후 에 는 꼼꼼 하 게 말려야 한다 . 머리 를 감 은 후 물기 가 있 는 상태 로 그대로 내버려 두 면 세균 이 번식 하 기 쉬운 환경 이 된다 . 머리 를 말릴 때 는 수건 으로 마사지 하 든 가볍 게 두드려준 후 , 헤어드라이어 를 사용 해 꼼꼼히 말려야 좋 다 . 뜨거운 바람 을 사용 하 면 두피 와 모발 이 건조 해 지 므로 찬바람 을 사용 하 자 . 바람 은 두피 와 모발 에 직접 닿 지 않 도록 머리 에서 30 cm 정도 떨어진 상태 를 유지 하 며 헤어드라이어 를 사용 해야 한다 . / 김수진 헬스 조선 기자 허 다민 헬스 조선 인턴 기자 [ 헬 스케어 &][ 월간 헬스 조선 ] [ 힐링 여행 ] [ 건강 쇼핑몰 ] - Copyrights 헬스 조선 & HEALTHCHOSUN . COM , 무단 전재 및 재 배포 금지 -