sweetie - pie 님 ~~~ ^^ 안녕 하 세요 ( '') ( ..) 꾸벅 ~~ 주말 은 잘 보내 셨 나요 ~~ 어제 는 날씨 가 참 좋 던데 . ..^^ 좋 은 주말 보내 셨 을 거 라 생각 해요 ~~ 다시 이번 주 는 힘내 서 열심히 하 자구요 ~~^^ 아침 운동 과 아침 식사 시간 에 대해서 물 어 보 셨 네요 ~ 제 가 추천 해 드리 고 싶 은 아침 식사 시간 은 운동 을 끝낸 후 랍니다 ~~ 아침 운동 은 체지방 을 태우 는데 효과 적 이 랍니다 ~ 그 이유 는 공복 상태 에서 운동 을 하 면 , 피하 와 간 에 축적 되 어 있 는 지방 이 에너지원 으로 사용 되 어 , 체내 의 지방 량 을 줄일 수 있 기 때문 이 에요 ~~^^ 하지만 아침 운동전 에 음식 을 섭취 한다면 소화 장애 를 일으킬 수 있 으며 , 섭취 된 탄수화물 이나 당분 등 이 주 에너지 로 소모 되 므로 체중 조절 효과 가 적 죠 ~~^^ 그러 니 운동 후 에 식사 를 하 실 수 있 도록 하 세요 ~ 운동 을 마치 고 식사 를 바로 하 시 면 부담감 이 있 을 수 있 으니 너무 많 은 양 을 드 시 지 말 고 적당 하 게 드실 수 있 도록 하 시 고 요 ~ 운동 을 하 고 나 서 음식 을 섭취 한다고 해서 운동 의 효과 가 없 는 것 이 아니 랍니다 ~ 많이 만 드 시 지 않 는다면 요 ~ 운동 후 에너지 의 보충 도 필요 하 니 약간 의 탄수화물 과 단백질 위주 의 식사 를 하 시 도록 하 세요 ~~^^ 또한 되도록 이면 퇴근 후 저녁 에 도 약간 의 운동 을 해 주 시 면 도움 이 되 는데 그것 이 바로 근력 운동 이 랍니다 ~ 근력 운동 의 좋 은 점 은 카페 에 자주 들 어 오 시 니 잘 알 고 계시 리라 생각 해요 ~ 그러 니 매일 하 기 힘들 다면 일 주일 에 3 회 만 이 라도 근력 운동 을 하 실 수 있 도록 하 세요 ~~^^ 다이어트 미션 을 하 시 면 제일 좋 겠 지만 여의 치 않 다면 on air 에 있 는 근력 운동 프로그램 을 주 3 회 랜덤 으로 하 시 도록 하 세요 ~ ( 운동 편식 은 노 ~~ 맘 에 드 는 것 만 하 시 지 말 고 요 ^^) 그럼 앞 으로 도 카페 활동 많이 부탁 드리 고 요 ~~ 열심히 하 실 수 있 도록 하 세요 ~~ 오늘 하루 마무리 잘 하 시 고 요 ~~ 답변 보 시 고 확인 리플 부탁 드려요 ~~ S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) CLICK 공유 하 기 글 요소