pectoral Flat barbell press warm up set 30 회 2 셋 90 20 회 5 셋 Inclin dumbbe press 60 lbs 20 rep 4 set 100 lbs 12 rep 5 set Dumbbell press 100 lbs 12 rep 4 set Dumbbell Fly 40 lbs 12 rep 5 set Dips 50 lbs + 체중 15 rep 5 set 오늘 은 단오날 이 죠 ? 맞 나 모르 겠 네 일단 은 제 가 태어난 날 이 단오 니 맞 을 듯 합니다 . 몇 일 운동 을 안 했 습니다 개인 적 인 사정 이 있 었 어 . .. 근력 은 바 닦이 고 집중력 도 떨어지 고 이러 면 안 되 는데 . . 이 를 악물 고 운동 은 했 습니다 . 올해 는 사이즈 보 다는 근 질 에 신경 을 써야 할 듯 해서 다시 괴도 를 급 수정 . 다이어트 겸 해서 무리 한 벌 컵 은 포기 했 습니다 . 몇 일 음주 를 즐겼 더니 아주 죽 어 납니다 . 공유 하 기 글 요소