어린이 영양제 분석 , 추천 글 을 올리 고 있 습니다 . 이웃 신청 을 하 시 면 새로운 정보 를 계속 받 아 보 실 수 있 습니다 . 성인 영양제 글 도 계속 올리 고 있 습니다 . ​ 초등학생 영양제 추천 리스트 우리 집 아이 들 이 어리 다 보 니 아무래도 영 유아 에 포커스 를 맞춰서 영양제 를 올리 게 된다 . 초등학생 자녀 를 둔 부모 님 들 이 우리 아이 들 은 어떤 영양제 를 먹 어야 되 냐고 계속 물 어 보 셔서 초등학생 맞춤 영양제 리스트 를 올려야 겠 다고 생각 이 들 어 이렇게 글 을 작성 한다 . 영 유아 와 조금 차이 가 나 는 초등학생 고학년 부터 올리 려고 한다 . 이어서 중학생 , 초등학생 저학년 도 올릴 계획 이 다 . 사실 중학생 은 초등학생 고학년 과 그렇게 차이 가 나진 않 는다 . 영양제 순서 는 중요 도 순 이 니 , 여기 에 올리 는 모든 영양제 다 먹 어도 괜찮 고 ( 부작용 없 고 , 충돌 도 없 음 ) , 몇 가지 만 먹이 겠 다고 하 면 앞 에 올리 는 중요 한 순서 로 먹이 면 되 겠 다 . ​ 1 . 종합 비타민 종합 비타민 의 중요 성 은 블로그 에서 여러 번 얘기 해서 많이 얘기 안 해도 될 것 같 다 . 가끔 씩 아이 들 영양제 먹인다고 아연 만 먹이 고 , 성인 들 도 영양제 먹 는다고 하 면서 오메가 3 만 먹 고 , 노니 만 먹 고 , 이런 분 들 있 는데 , 그 어떤 영양제 를 가져와도 종합 비타민 보다 는 안 중요 하 다 . 특히 종합 비타민 에 들 어 있 는 각종 비타민 , 특히 그 중 에서 비타민 B 군 은 다른 어떤 걸 가져와도 비교 할 수 가 없 을 정도 로 중요 하 다 . 비타민 B 군 이 부족 하 면 우리 몸 은 아무것 도 못 한다고 보 면 된다 . 면역력 , 신경 계 기능 , 신진대사 작용 등 우리 몸 에서 활동 하 는 모든 곳 에 비타민 B 가 안 필요 한 게 없 다 . 우리 몸 의 어딘가 가 고장나 서 고쳐야 한다고 하 면 , 비타민 B 는 무조건 필요 하 다 . 심지어 우울증 치료 에 도 비타민 B 가 중요 하 다 . 비타민 B 군 은 주로 8 가지 를 말 한다 . 성분 에 따라서 이름 은 살짝 다를 수 있 다 . B 1 ( 티아민 ) , B 2 ( 리포 플라 빈 ) , B 3 ( 나이 아신 ) , B 5 ( 판토텐산 ) , B 6 ( 피리독신 ) , B 7 ( 비오틴 ) , B 9 ( 엽산 ) , B 12 ( 코발 라민 ) . 종합 비타민 을 고를 때 는 이 비타민 B 가 모두 들 어 있 는지 , 그리고 함량 이 높 은지 를 살펴야 한다 . 수용성 비타민 이 라서 초고 함량 으로 먹 어도 안전 한 성분 들 이 다 . 하루 권 장량 넘어가 는데 잘못 되 는 거 아니 냐고 , 이제 그만 좀 물 어 봤 으면 . .. 이렇게 길 게 쓴 이유 는 그만큼 종합 비타민 이 중요 하 다는 거 다 . 딱 하나 만 먹 는다면 비타민 B 군 이 풍부 한 종합 비타민 , 이거 하나 만 먹 으면 된다 . ​ 그러면 초등학생 고학년 들 에게 어떤 제품 을 먹여야 할까 . 초등학생 종합 비타민 은 찾아봐도 거의 없 다 . 가끔 하나 씩 있 어서 성분 을 보 면 이상 한 경우 가 많 다 . 그렇 다고 초등학생 고학년 에게 유아 비타민 을 먹일 수 는 없 고 . 그동안 어린이 비타민 으로 추천 했 던 M 제품 하 고 성인 비타민 추천 했 던 ( 내 가 먹 고 있 는 ) P 제품 함량 을 비교 해 보 자 . 단위 는 생략 한다 . ​ 어린이 , 성인 B 1 2 . 5 68 B 2 2 . 5 60 B 3 7 . 5 100 B 5 7 . 5 150 B 6 2 . 5 66 B 7 75 300 B 9 200 1000 B 12 5 200 ​ 어린이 비타민 만 먹 다가 고등학생 이 되 어서 성인 비타민 을 먹 게 된다면 , 저 만큼 차이 를 갑자기 껑충 뛰 게 된다 . 아이 가 자라 면서 분명히 필요 한 양 도 서서히 늘 어 갈 텐데 , 그 중간 에 해당 하 는 영양제 가 없 다 보 니 이런 현상 이 있 게 된다 . 그러면 그 중간 아이 들 에겐 어떻게 먹여야 할까 . 두 가지 방법 이 있 다 . 어린이 영양제 를 두 배 용량 으로 먹이 든지 , 아니면 성인 영양제 를 용량 을 줄여서 주 든지 둘 중 하나 다 . 이건 중학생 이 될 때 까지 해당 이 되 고 , 고등학생 이 되 면 성인 과 똑같이 먹 게 된다 . ​ 이 기준 으로 종합 비타민 제품 을 골라 봤 다 . 아이 허브 에 괜찮 은 청소년 제품 이 하 나 있 어서 그 제품 하나 올리 고 , 아이 들 이 먹 기 에 좋 은 성인 영양제 하나 를 올려 본다 . ​ Rainbow Light , 두뇌 및 집중력 청소년 및 성인용 , 식품 기반 종합 비타민 , 소형 정제 90 정 보통 청소년 영양제 라고 하 면 성분 은 안 좋 고 가격 만 비싼 경우 가 대부분 이 다 . 그런데 이 제품 은 성분 은 괜찮 은 편 이 다 . 중학생 정도 가 먹 기 에 딱 좋 은 성분 과 함량 이 다 . 비타민 B 군 도 모두 들 어 있 고 , 함량 도 어린이 보단 많 고 성인 보단 적 은 딱 알맞 은 양 이 다 . 게다가 청소년 에게 필요 한 두뇌 영양소 , 심리 적 안정 감 을 주 는 테아닌 , 그 외 각종 미네랄 까지 들 어 있 어서 좋 다 . 브랜드 도 레인보우 라이트 면 믿 을 만 하 고 . 문제 는 역시 가격 이 다 . 성인 보다 함량 을 줄이 면 가격 이 좀 내려야 되 는데 , 가격 은 성인 과 비슷 하 거나 살짝 비싸 다 . 이게 좀 아쉬운 부분 이 다 . 알약 크기 가 작 아서 아이 들 이 먹 기 에 좋 다 . 하루 에 3 정 을 먹 으라고 되 어 있 는데 초등학생 고학년 들 은 하루 에 2 정 을 먹 으면 되 겠 다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / Rainbow - Light - Brain - Focus - for - Teens - Adults - Food - Based - Multivitamin - 90 - Mini - Tabs / 40957 ? rcode = QKM 704 Rainbow Light , 두뇌 및 집중력 청소년 및 성인용 , 식품 기반 종합 비타민 , 소형 정제 90 정 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ Nature ' s Plus , Source of Life , 골드 , 작 은 정제 , 얼 티 메이트 종합 비타민 보충 제 , 180 정 그 다음 으로 추천 하 는 제품 은 고급 성인 영양제 인 소스 오브 라이프 골드 다 . 이 제품 은 성인 종합 비타민 추천 글 에서 이미 소개 한 적 이 있 다 . 워낙 성분 이 화려 해서 성인 들 이 먹 기 에 좋 다고 했 는데 , 아이 들 이 먹 기 에 도 좋 다 . 바로 , 알약 크기 가 작 다는 점 . 대부분 종합 비타민 은 알약 크기 가 커서 아이 들 이 먹 기 가 힘든데 , 이 제품 은 알약 이 정말 먹 기 좋 은 사이즈 로 되 어 있 다 . 게다가 하루 6 정 이 어서 나눠 먹 기 에 좋 다 . 초등학생 고학년 은 보통 1 / 3 용량 으로 먹이 는데 , 하루 에 2 정 을 먹 으면 딱 좋 다 . 중학생 되 면 하루 3 정 먹 으면 되 고 . ( 참고 로 아이 허브 제품 소개 란 에 납 성분 들 어 있 다고 주의 하 라고 안내 가 되 어 있 는데 , 캘리포니아 에서 생산 되 는 모든 제품 에 는 저 표기 가 되 어 있 으니 안심 해도 된다 . 생수 에 들 어 있 는 납 보다 도 적 게 들 어 있 는 양 이 다 . 미국 환경 기준 이 워낙 까다로워서 그렇 다 . 캘리포니아 지역 이 미국 내 에서 공장 도 많 고 환경 오염 이 심하 기 로 유명 한데 , 우리 나라 보다 는 깨끗 한 지역 이 다 . 미국 기준 이 라면 우리 나라 생산 되 는 모든 제품 에 저 표기 가 들어가 있 어야 한다 . )​ 가격 면 에서 나 성분 면 에서 위 에 청소년 영양제 보다 는 이걸로 먹이 는 게 더 좋 다 . 소스 오브 라이프 골드 가 비싼 제품 이 긴 한데 , 1 / 3 용량 으로 먹이 면 한 달 가격 이 그렇게 비싸 지 않 다 . 물론 청소년 용 이 더 안심 이 된다면 그걸로 먹이 면 되 겠 다 . ​ 제품 안내 https : / / kr . iherb . com / pr / Nature - s - Plus - Source - of - Life - Gold - Mini - Tabs - The - Ultimate - Multi - Vitamin - Supplement - with - Concentrated - Whole - Foods - 180 - Tablets / 22989 ? rcode = QKM 704 Nature ' s Plus , Source of Life , 골드 , 작 은 정제 , 얼 티 메이트 종합 비타민 보충 제 , 180 정 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ 2 . 유산균 ​ 장 건강 은 단순히 화장실 을 잘 간다는 개념 이 아니 다 . 면역력 , 혈관 건강 , 간 건강 , 호르몬 건강 모든 게 다 장 과 연결 되 어 있 다 . 특히 한참 잘 먹 을 나이 라 인스턴트 , 안 좋 은 음식 많이 먹 는 아이 들 에게 는 유산균 이 필수 다 . ​ California Gold Nutrition , LactoBif 프로 바이오 틱 , 300 억 CFU , 60 식물 성 캡슐 유산균 을 꾸준히 먹인다면 역시 가성 비 가 좋 은 CGN 제품 이 괜찮 다 . 8 종류 의 메이저 회사 의 균 을 사용 하 고 있 고 , 300 억 마리 나 들 어 있 다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / California - Gold - Nutrition - LactoBif - Probiotics - 30 - Billion - CFU - 60 - Veggie - Capsules / 64009 ? rcode = QKM 704 California Gold Nutrition , LactoBif 프로 바이오 틱 , 300 억 CFU , 60 식물 성 캡슐 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ 3 . 비타민 D ​ 비타민 D 는 성장기 아이 들 에게 는 필수 비타민 이 다 . 면역 , 성장 , 뼈 관련 해서 많 은 역할 을 한다 . 종합 비타민 에 들 어 있 긴 하 지만 , 정량 의 1 / 3 이렇게 먹 다 보 니 비타민 D 가 조금 부족 해질 수 있 다 . 추가 로 1 , 000 IU 먹 으면 딱 좋 다 . ​ Lake Avenue Nutrition , 비타민 D 3 , 1 , 000 IU , 소프트 젤 360 정 요즘 아이 허브 에서 밀 고 있 는 브랜드 다 . 혜성 처럼 등장 해서 가성 비 최고 브랜드 로 서서히 올라가 고 있 다 . 비타민 D 는 어린이 제품 은 전부 츄 어 블 이 고 , 성인 제품 은 1 , 000 IU 가 많이 없 다 . 1 , 000 IU 중 에서 저렴 하 고 괜찮 은 걸로 골랐 다 . 참고 로 360 알 이 들 어 있 어서 혼자 먹 을 경우 1 년 치 가 들 어 있 다 . 가족 이 다 같이 먹 어도 좋 다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / Lake - Avenue - Nutrition - Vitamin - D 3 - 1 - 000 - IU - 360 - Softgels / 95099 ? rcode = QKM 704 Lake Avenue Nutrition , 비타민 D 3 , 1 , 000 IU , 소프트 젤 360 정 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ 4 . DHA ​ 두뇌 발달 에 도움 이 되 는 DHA 다 . ​ Jarrow Formulas , 맥스 DHA , 180 정 오메가 3 중 에 EPA 는 빠져 있 고 DHA 만 100 % 가 들 어 있 다 . 문제 는 알약 크기 가 조금 크 다는 건데 , 소프트 젤 형태 로 되 어 있 어서 목 넘김 은 좋 다 . 성인 제품 이 지만 하루 에 2 알 그대로 다 먹 으면 된다 . 만약 에 알약 이 커서 못 먹 겠 다고 한다면 어린이 츄 어 블 로 내려가 야 한다 . 블로그 에 이미 추천 한 글 이 있 다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / Jarrow - Formulas / 252 ? rcode = QKM 704 Jarrow Formulas , 맥스 DHA , 180 정 kr . iherb . com 어린이 제품 https : / / fn 3995 . blog . me / 221860110937 ​ 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ 5 . 비타민 C ​ 면역력 , 피로 회복 , 전반 적 인 건강 을 위해서 비타민 C 는 정말 필요 하 다 . 메 가 도스 ( 고 함량 ) 를 하 면 정말 좋 은데 , 어렵 다면 조금 씩 이라도 매일 먹 는 게 좋 다 . ​ California Gold Nutrition , Gold C , 비타민 C , 1 , 000 mg , 베지 캡슐 240 정 가 성비 가 좋 은 CGN 비 타미 C 제품 이 다 . 국내 제품 까지 다 합쳐서 비타민 C 가격 은 이 제품 이 최고 로 좋 다 . 국내 제품 을 많이 안 좋아하 지만 , 비타민 C 는 어차피 다 똑같 기 때문 에 국내 제품 을 선호 한다면 국내 제품 으로 이용 해도 된다 . 물론 가격 은 좀 비싸 다 . 현재 미국 코로나 때문 에 아이 허브 에서 비타민 C 가 거의 다 품절 이 다 . 이 제품 60 정 제품 은 현재 ( 3 / 27 ) 재고 가 있 으니 그 제품 으로 골라서 주문 하 면 된다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / California - Gold - Nutrition - Gold - C - Vitamin - C - 1 - 000 - mg - 240 - Veggie - Capsules / 61865 ? rcode = QKM 704 California Gold Nutrition , Gold C , 비타민 C , 1 , 000 mg , 베지 캡슐 240 정 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ 6 . 그 외 면역력 ​ 위 제품 들 만 먹 어도 충분히 면역력 이 좋 아 지 겠 지만 , 우리 아이 가 감기 도 잘 걸리 고 좀 약하 다고 생각 이 든다면 추가 로 면역력 에 좋 은 제품 을 먹 어도 좋 다 . ​ California Gold Nutrition , 어린이 용 Epicor , 125 mg , 식물 성 캡슐 120 정 블로그 에서 여러 번 설명 을 했 다 . 면역력 에 좋 고 , 비염 , 아토피 치료 에 도 좋 다 . 실제로 효과 를 본 사람 들 이 많이 있 다 . 자세 한 설명 은 어린이 면역력 추천 글 과 에 피커 , 베타 글 루 칸 글 을 보 면 된다 . 부작용 이 없 어서 아이 들 이 계속 꾸준히 먹 어도 좋 다 . 이 제품 은 어린이 용 전용 으로 나왔 고 , 함량 과 알약 크기 를 줄였 다 . 참고 로 우리 첫째 아이 ( 6 세 ) 는 이 걸 매일 먹 고 있 다 . 질병 치료 ( 아토피 , 비염 ) 를 위해서 라면 더 높 은 함량 으로 먹 어야 한다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / California - Gold - Nutrition - Children - s - Epicor - 125 - mg - 120 - Veggie - Capsules / 96284 ? rcode = QKM 704 California Gold Nutrition , 어린이 용 Epicor , 125 mg , 식물 성 캡슐 120 정 kr . iherb . com 쿠팡 제품 은 댓글 에 있 습니다 . ​​ Paradise Herbs , 엘더 베리 , 60 개 의 채식 캡슐 감기 예방 에 탁월 하 다고 알려진 엘더 베리 다 . 매일 먹 어도 좋 고 , 컨디션 이 안 좋 을 때 집중 적 으로 먹여 도 좋 다 . 어린이 제품 은 가격 이 비싸 고 , 함량 이 낮 은 게 많 은데 , 이 제품 은 함량 도 좋 고 ( 농축 ) , 알약 크기 도 작 아서 아이 들 이 먹 기 에 좋 다 . 첫째 아이 가 컨디션 안 좋 을 때 하루 에 하나 씩 먹 고 있 다 . 가격 도 어린이 제품 보다 저렴 하 다 . 문제 는 이 제품 이 워낙 인기 가 많 아서 품절 이 잘 된다는 점 . 게다가 코로나 때문 에 비타민 C 와 함께 엘더 베리 도 전멸 이 다 . 아쉽 게 도 이 제품 대체 제품 은 없 다 . 캡슐 형태 에 이 정도 농축 기술 을 가진 제품 이 없 다 . 다른 대체 제품 을 찾 는다면 어린이 용 액상 으로 넘어가 야 된다 . ​ 제품 정보 https : / / kr . iherb . com / pr / Paradise - Herbs - Elderberry - 60 - Vegetarian - Capsules / 41300 ? rcode = QKM 704 Paradise Herbs , 엘더 베리 , 60 개 의 채식 캡슐 kr . iherb . com 어린이 용 제품 은 아래 로 https : / / fn 3995 . blog . me / 221709916096 ​ 아 , 그리고 칼슘 제품 은 성인 용 이 대부분 알약 크기 가 너무 커서 성인 도 먹 기 힘들 다는 평 이 많 아서 어린이 용 으로 먹이 면 될 것 같 다 . 이미 올린 글 을 첨부 한다 . https : / / fn 3995 . blog . me / 221860110937 ​​ 먹 는 방법 어떻게 먹여야 되 는지 물 어 보 는 분 들 이 많 아서 친절 하 게 알려 드린다 . 종합 비타민 은 소스 오브 골드 를 기준 으로 . ​ 아침 공복 : 유산균 아침 식후 : 종비 1 , 비타민 D 1 , 비타민 C 1 점심 식후 : 종비 1 , 비타민 C 1 , DHA 1 저녁 식후 : 비타민 C 1 , 엘더 베리 혹은 에피 코르 ​ 이외 에 질병 이 있 거나 , 편식 을 한다거나 하 면 , 아래 글 에서 찾 아서 해당 하 는 영양제 를 추가 하 면 된다 . https : / / fn 3995 . blog . me / 221844987816 성인 , 어린이 영양제 총 정리 [ 사이트 맵 ] 블로그 에 글 이 많 아 지 다 보 니 필요 한 영양제 추천 글 을 보 기 가 힘들 어서 하나 로 정리 해 봤 습니다 . 대부분 추 . .. fn 3995 . blog . me