[ 다이어트 ] 살빼 기 를 포기 해야 빠진다 글쓴이 : 살 뺌 이 조 회수 : 3422607 . 04 . 11 11 : 20 http : / / cafe . daum . net / slimDiet / DZco / 5327 다이어트 를 하 는 데 도 살 이 빠지 지 않 고 다시 찌 는 이유 는 ' 살 빼 려는 집착 ' 이 다 . 실제로 비 만 여성 들 이 다이어트 를 하 고 난 후 도로 살 이 찌 는 것 은 ' 다시 살 이 찔 지 모른다는 두려움 ' 때문 이 다 . ▶ 두려움 이 살찌 게 만든다 두려움 은 사람 을 신경질 적 으로 만들 어서 더 많이 먹 게 한다 . 또 두려움 때문 에 다이어트 를 시작 하 게 되 는데 언제나 비참 한 상태 로 끝나 고 만 다 . 살 을 빼 기 위해서 는 무엇 보다 도 스스로 살 을 빼 야 한다는 강박 관념 에서 벗어나 야 한다 . 원래 자신 이 살쪘 다고 생각 하 는 사람 은 더 살찌 게 되 고 , 자신 이 말랐 다고 생각 하 는 사람 은 날씬 한 채 로 있 거나 더 마르 게 된다 . ▶ 지금 몸무게 를 유지 할 수 있 다면 살 뺄 수 있 다 그럼 어떻게 벗어날 수 있 는가 ? 지금 의 몸무게 를 유지 하 라 . 지금 의 몸무게 를 유지 할 수 없 는 사람 이 라면 아예 몸무게 를 줄이 려는 시도 를 하 지 말 아야 한다 . 몸무게 를 유지 하 기 위해서 는 ' 살 이 더 찔 것 이 다 . ' 라는 두려움 을 ' 더 는 살찌 지 않 는다 ' 는 확신 으로 바꾸 어야 만 한다 . 절대로 음식 을 적 게 먹 거나 다이어트 를 해서 는 안 된다 . 몸무게 를 지금 대로 유지 하 고 , 또 이 를 지속 시켜 나가 야 하 는 이유 는 몸무게 가 한없이 증가 하 지 않 고 그대로 잘 유지 될 수 있 다는 것 을 스스로 납득 하 는 데 만 도 오랜 시간 이 걸리 기 때문 이 다 . ▶ 바르 게 숨쉬 고 , 물 많이 마시 고 , 적당히 운동 하 라 또 한 아침 마다 몸무게 를 재 어 보 고 일주일 이나 열흘 정도 평균 을 내 어 그 평균 몸무게 를 유지 몸무게 로 정한다 . 유지 몸무게 보다 2 킬로그램 이상 이 무거워 지 면 더 열심히 운동 을 하 고 , 더욱 호흡 청정 에 집중 하 고 , 물 을 더 많이 마셔라 . 그렇게 하 면서 기존 식생활 패턴 이 바뀌 게 되 고 , 담백 한 음식 과 많 은 물 을 먹 음 으로써 대사 의 최종 생성물 인 물 과 탄산가스 가 땀 과 오줌 , 호흡 을 통해 배출 되 고 우리 의 세포 는 깨끗 해져서 지방 흡수 도 낮 아 질 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소