이제 씨앗 뿌리 기 를 해야 한다 . 바로 운동 이 다 . 일 주일 에 한 번 의 운동 이 라도 바로 시작 하 는 것 이 좋 다 . 한 번 도 안 하 는 것 보다 나 으니깐 , 완벽 하 지 않 더라도 일단 시작 하 자 . 주 5 일 운동 과 6 일 운동 은 효과 가 비슷 하 고 , 7 일 은 오히려 효과 가 떨어지 니 주 5 일 만 운동 해도 충분 하 다 .