ㅇ 2009 년 12 월 11 일 ( 금 ) ( 0 km / w = 25 km / m = 48 km / y = 1 , 871 . 3 km ) 낮 : 덤벨 운동 30 분 . 어제 저녁 엔 와이프 모임 에 부부 동반 으로 참석 할 일 이 있 어 나갔 습니다 . 자칭 " 한 미모 회 " 라는 곳 인데요 . . 이럴 때 또 나가 줘야지 나 도 아쉬울 때 불러 내 지 하 는 마음 으로 참석 했 습니다 . 진짜 나 가 보 니 한 미모 들 하 시 는 분 들 이 시 네요 . .@@^^ 오늘 저녁 에 도 어찌 된 일 인지 여인 네 들 만 모이 는 자리 에 초대 를 받 았 습니다 . 예전 부터 취미 생활 도 같이 하 고 해서 잘 아 는 사람 들 이 지만 이상 하 게시리 전부 여인 들 이 네요 . . 거의 혼자 사 시 는 분 들 . . 한동안 서로 들 바빠서 못 만나 다가 시간 이 지나 니 보 고 들 싶 은지 이렇게 연락 이 와서 또 만나 게 됩니다 . 이 분 들 중 에 는 등산 을 잘 하 는 분 들 도 계시 고 . . 한때 날라 ( ? ) 다녔 지요 . . 지금 도 그 정도 를 유지 하 는지 는 모르 겠 습니다 . 그렇지만 취미 생활 을 같이 할 정도 에 사람 이 아니 라면 잘 안 만나 게 되 어 이렇게 특별 할 때 얼굴 한 번 보 고 마 는 정도 가 됩니다 . 예전 에 같이 활동 했 던 사람 들 은 남자 나 여자 나 지금 거의 운동 을 안 합니다 . 무릎 이 안 좋 거나 몸 도 따라 주 지 않 는다고 . . 한 번 운동 의 끈 을 놓 으면 다시 시작 하 기 란 참 어렵 습니다 . 운동 하 던 사람 이 안 하 게 되 면 이곳 저곳 이 아프 기 시작 해서 금새 약골 이 되 고 마 는 경우 를 흔히 보 아 왔 습니다 . 특히 관절 이 안 좋 은 경우 가 많 습니다 . 운동 하 면서 아주 주의 해야 할 부분 이 지요 . . 단련 을 " step by step " 으로 해서 그 안 에서 무리 가 가 지 않 도록 운동 을 하 면 좋 은데 , 대부분 그 이상 에 무리 를 해서 염증 이 생기 고 부상 도 당합니다 . 그리고 적절 한 치료 와 휴식 없이 계속 부상 부위 를 자극 하 면 결국 치명 적 인 관절염 이 됩니다 . 그런데 그 단련 된 몸 이 어느 정도 인지 자신 도 잘 알 수 없 을 때 가 많 지요 . . 또 어느 정도 가 현 상태 에서 자신 에게 무리 가 가 는지 알 기 도 어렵 습니다 . 특히 장기간 쉰 후 감각 은 더욱 떨어지 게 마련 이 고 . . 결국 자신 의 몸 에 귀 를 기울 려야 하 는데 이 또한 쉽 지 는 않 은 것 같 습니다 . 어느 때 강하 게 하 고 , 어느 때 몸 을 사릴 지 를 아 는 것 이 참 어려운 일 인데요 . . 이것 을 잘 조절 하 는 것 이 오래 운동 을 할 수 있 는 방법 이 며 진정 한 프로 라고 말 하 고 싶 습니다 . 낮 에 5 km 달리 자고 샤워 하 기 도 그렇 고 해서 덤벨 운동 으로 때우 고 . . 저녁 에 모임 이 끝나 면 야간 에 라도 달릴 수 있 는 여건 이 된다면 좋 겠 습니다 . 이번 주말 에 도 직장 골프 모임 이 있 어 마일리지 올리 기 가 어렵 겠 네요 . .