< 천연 수면제 역할 하 는 수면 에 좋 은 차 > 칡 효능 제대로 먹 는 법 ? 칡 라떼 칡 라테 만들 기 안녕 하 세요 ! # 규리 의 한 약초 일기장 감사 해요 오늘 은 불면증 이기 고 꿀잠 자 는 비법 으로 제 가 존경 하 는 ~~ # 엄지 의 제왕 박미경 한의사 님 께서 소개 한 잠들 기 전 한 잔 ! 몸 이 편안 해 지 는 수면 에 좋 은 차 ~ 칡 과 우유 , 대추 로 만드 는 따뜻 하 고 구수 한 # 천연 수면제 # 칡 라떼 ( # 칡 라테 ) 보 겠 습니다 Q . 꿀잠 자 는 천연 수면제 역할 하 는 칡 라떼 란 ? 일단 커피 에 우유 를 섞 어 자주 마시 는 카페 라떼 는 불면증 에 전혀 ~~ 거리 가 먼 . .. 도움 되 지 않 고 오히려 유발 하 는 커피 음료 죠 . . 하지만 ! ! 오늘 보 는 칡 라테 는 이 와 상반 되게 심신 안정 시켜 몸 이 릴 랙스 ~~ 편안 해 지 는 숙면 에 좋 은 차 되 겠 습니다 또한 장점 이 아무리 칡 이 # 숙 면 , # 불면증 좋 은 영양 성분 다량 품 고 있 다고 하 더라도 # 칡 드셔 보 신 분 들 아 시 겠 지만 . .. 헉 . ... 칡 맛 은 솔솔 오 던 잠 도 확 ! ! 달아날 정도 로 엄청나 게 쓰 잖아요 ? 그런데 , . 칡 라떼 는 장점 은 이런 칡 의 쓴맛 을 없애 맛있 게 드 시 면서 꿀잠 을 부르 는 간단히 만들 수 있 는 칡 음료 되 겠 습니다 ! 그럼 , 수면 에 도움 되 는 차 칡 라테 만들 기 봅니다 재료 는 물 2 리터 , 우유 종이컵 1 / 3 , 마른 칡 40 g , 대추 8 알 준비 하 시 고 , 1 . 먼저 마른 칡 과 대추 를 물 에 잘 씻 어 줍니다 2 . 단 대추 는 성분 이 잘 우러 나오 도록 잘 찢 거나 칼집 을 내주 되 , 대추 씨앗 에 신경 안정 시키 고 , 수면 유도 성분 더 많이 들 어 있 으니 절대 빼 지 마시 고 그대로 함께 우려내 세요 3 . 그리고 주전자 에 칡 , 대추 , 물 을 넣 고 4 . 칡 과 대추 유효 성분 진하 게 우러 나오 도록 약 불 에서 1 시간 반 끓 입니다 5 . 그 동안 전자레인지 에 우유 를 1 분 간 따뜻 하 게 가열 하 고 마지막 으로 우린 칡차 를 컵 에 2 / 3 담고 데운 우유 로 1 / 3 을 채워 한 컵 을 만들 면 # 칡 라떼 만들 기 끝 ! ! 간단히 완성 된 # 수면 에 좋 은 차 꼭 먹 고 싶 어 지 는 궁금 한 리얼 한 칡 라테 시식 평 맛 은 ? ' 안 본 사이 에 커피 넣 은 것 같 다 ? 구수 한 커피 맛 이 다 , 씁쓸 한 맛 덕분 에 더 구수 한 것 같 다 ' 참고 하 세요 ㅎㅎ Q . 그리고 , 한 번 에 많이 끓여 둔 # 칡차 보관 기간 은 ? 냉장 보관 시 한 일 주일 정도 가능 하 고 , 매일 잠 자기 전 따뜻 하 게 데운 우유 를 넣 어서 칡 라테 한 잔 이 면 꿀잠 주무실 수 있 습니다 ! ! 칡 효능 , 효과 대해서 는 여러 번 소개 해 드렸 지만 보통 우리 가 알 고 있 는 약재 로써 # 칡 효능 하 면 < 간 기능 도와 숙취 해소 , 피로 회복 , 기력 회복 돕 고 , 여성 호르몬 천연 에스트로겐 풍부 해 갱년기 호르몬 충전 은 물론 다이어트 , 피부 미용 , 부종 , 소화 불량 , 근 골격 강화 , 중금속 배출 , 해독 등 > 예 부터 식 재료 이상 가치 로 귀히 처방 되 어 왔 다고 알려져 있 는데요 . . 그동안 듣 도 보 도 못한 , 참으로 생소 한 칡 효능 과 불면증 ? 좀 생소 하 죠 지금 부터 는 어떤 연관 성 이 있 는지 ? 봅니다 대체 . .. 어떻 게 칡 라테 핵심 재료 칡 과 우유 대추 가 수면 에 좋 은 차 로 탄생 되 는가 ? 기본 적 으로 1 . 칡 효능 ? 예 부터 우리 조상 님 들 께서 칡 의 별명 을 # 천연 수면제 라고 불렸 다고 하 는데요 , 그 이유 는 ~~ 아하 ! !! 칡 효능 속 에 는 다 이드 제인 , 푸 에 라린 이 라는 이소 플라본 성분 이 풍부 하 여 , 상체 의 열 , 상열 감 내려 주 고 , 굳어진 근육 을 부드럽 게 풀 어 주 는 효과 를 가지 게 됩니다 따라서 이러 한 칡 을 섭취 하 게 되 면 몸 의 근육 이완 돼 솔솔 꿀잠 유도 하 게 되 는 비법 될 수 있 다는 것 입니다 ! 그런데 , 앞서 본 칡 과 우유 , 대추 세 가지 재료 를 함께 했 을 때 , < 수면 에 좋 은 차 > 칡 라떼 로 재탄생 하 게 되 는 이유 를 알 아야죠 ? 2 . 그리고 우유 효능 에 는 수면 호르몬 인 멜라토닌 만들 때 쓰이 는 재료 인 트립토판 성분 과 신경 안정 효과 있 는 마그네슘 풍부 하 게 들 어 있 고 , 차게 보다 는 따뜻 하 게 먹 게 되 면 근육 이완 과 혈액 순환 촉진 시켜 조금 더 심신 안정 에 도움 되 고 , 3 . 칡 속 에 있 는 식물 성 여성 호르몬 다 이드 제 인 성분 은 지용 성 으로 그냥 물 에 우려 드 시 는 것 보단 우유 와 함께 섞 어서 섭취 하 게 되 면 체내 흡수율 훨씬 상승 하 게 돼서 갱년기 불면증 에 도움 됩니다 4 . 또한 마지막 으로 대추 효능 속 에 는 판토텐산 풍부 해 진정 효과 줘서 칡 과 만나 면 몸 을 안정 시키 고 심신 편안 하 게 안정 유도 하 게 됩니다 최고 죠 ? ? 그동안 칡 하 면 간 건강 과 갱년기 , 소화 기능 에 만 좋 은지 알 았 는데 수면 까지 ^^ 그리고 , 아무리 잠 못 자 서 뜬 눈 으로 밤새워 건강 빨간불 들어오 는 불면증 있 어도 . .. 커피 없인 절대 절대 . .. 하루 도 못 살 아 죽 을 것 같 아 ㅠㅠ 이런 분 들 께 구수 한 커피 맛 도 나 면서 따듯 한 칡 라떼 ! ! 참 ~~ 좋 은 방법 이 라고 생각 됩니다 적극 추천 해요 ^^ 하지만 , 마지막 으로 무엇 보다 가장 중요 한 ! ! 아무리 수면 의 질 개선 돕 는 천연 수면제 라 불리 는 칡 이 지만 # 칡 부작용 섭취 시주 의 사항 으로 칡 의 성질 서늘 합니다 ~ 따라서 체질 상 손발 이 차갑 고 , 평소 소화 장애 가 있 는 분 들 은 한꺼번에 많이 드 시 면 복통 , 설사 등 소화 불량 가능 성 있 어요 그러니깐 , 처음 에 는 대 추양 을 좀 많이 칡 은 조금 씩 드셨 다가 몸 의 반응 을 살피 시 면서 칡 양 을 조절 해서 섭취 하 는 것 권장 합니다 ^^