끓어오르 는 식욕 , 확실히 잡 아라 밥 한 공기 를 후딱 비웠 는데 도 멈출 줄 모르 는 왕성 한 식욕 때문 에 고민 인 사람 . 봄 타 느라 입맛 이 떨어졌 다 , 감기 때문 에 밥맛 이 없 다는 친구 들 이 전혀 이해 가 안 되 는 사람 들 은 지금 부터 제시 하 는 입맛 떨어지 는 방법 들 에 주목 하 라 . 이쪽 저쪽 이 닦 자 식후 에 하 는 양치질 은 상쾌 한 기분 을 느끼 게 하 는 동시 에 공복감 을 없애 주 고 식욕 까지 차단 하 는 효과 를 낸다 . 특히 식후 에 들 기 쉬운 간식 생각 을 없애 는 데 도 아주 효과 적 이 다 . 꼭 식후 가 아니 라도 뭔가 먹 고 싶 은 욕망 이 간절 하 게 생길 때 양치질 을 해 보 라 . 또한 손톱 을 다듬 어 주 거나 팩 , 마사지 등 의 보디 케어 를 하 는 것 도 당기 는 식욕 을 쫓 아 버리 는데 그만 이 다 . 난 허브 가 좋 다 봄 내음 을 물씬 풍기 는 각종 허브 들 이 식욕 을 떨어트리 는 일 등 공신 이 라는 사실 을 아 는가 . 자연 이 주 는 초록색 은 마음 의 안정 을 가져다 주 어서 먹 을 것 에 연연 해 하 는 불안 한 마음 을 차분히 가라앉혀 준다 . 특히 식탁 위 에 허브 를 놓 고 키우 면 분위기 도 좋 고 , 음식 섭 취량 도 줄어들 고 일석 이조 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . 발 이 따뜻 하 면 입맛 뚝 ! 몸 이 차 면 혈액 순환 이 잘 안 되 고 몸 구석구석 에너지 공급 도 원활 하 지 않 게 된다 . 그러면 우리 몸 은 에너지 를 받 기 위해 무엇 인가 자꾸 먹 고 싶 어 지 는데 , 이런 식욕 을 억제 하 기 위해서 는 무엇 보다 몸 을 따뜻 하 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 특히 발 이 차 면 몸 전체 가 차가워져서 식욕 이 더욱 왕성 해진다 . 따뜻 한 물 에 발 을 담궈 두 고 편안 한 자세 로 몸 을 이완 하 면 식욕 도 억제 되 고 심신 의 피로 를 풀 어 주 는 효과 를 보 게 된다 . 파란 나라 를 보 았 니 다이어트 에 가장 효과 적 인 색깔 로 치 자면 단연 파란색 을 꼽 을 수 있 다 . 파란색 자체 가 사물 고유 의 파동 을 진정 시키 고 식욕 을 줄이 는데 효과 가 탁월 해서 다이어트 가 몸 에 밴 사람 들 은 주방 을 파란색 으로 꾸미 는 경우 가 많 다 . 식탁보 와 식기 등 을 파란색 을 이용 해서 세팅 하 는 것 도 식욕 을 억누르 는 데 좋 다는 것 을 염두 에 둘 것 . 또 파란색 마인드 컨트롤 도 해 볼 만 하 다 . 등 을 똑바로 펴 고 양반 다리 를 한 다음 양손 을 배 쪽 에 가지런히 모아 생각 에 빠진다 . 넓 고 푸른 바 다 , 푸른 초목 등 되 도록 이면 자연 을 떠올리 는 게 좋 다 . 식욕 억제 에 효과 적 인 파란색 계열 이나 파란색 을 보 면서 하 는 것 도 효과 적 . 자신 의 날씬 해진 모습 을 상상 하 는 것 도 좋 은 방법 . 음악 듣 고 살 빼 고 아무리 노력 해도 잘 되 지 않 는 식욕 을 음악 으로 억제 할 수 있 다는데 과연 어떤 음악 을 들어야 할까 ? 밥맛 없 게 하 는 데 는 빠른 템포 의 음악 이 그만 이 다 . 식욕 은 자율 신경 의 작동 과 깊이 연결 되 어 있 다 . 교감 신경 은 긴장 의 신경 , 즉 싸우 는 신경 이 다 . 싸움 에 는 생명 이 왔 다 갔 다 하 기 때문 에 식욕 을 찾 는 데 힘쓰 다가 는 생명 을 잃 을지 도 모른다 . 그러므로 교감 신경 이 우위 일 때 는 위장 의 작동 은 중지 된다 . 한편 부 교감 신경 은 휴식 하 는 신경 이 기 때문 에 싸움 은 없 다 . 싸우 지 않 을 때 먹 어 두 어야 한다 . 부 교감 신경 이 우위 일 때 는 위장 도 열심히 뛴다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 마음 이 들뜨 면서 흥겨워 진다 . 그러면 교감 신경 이 우위 가 되 어 위장 의 작동 은 정지 한다 . 위장 의 작동 이 정지 하 면 공복감 을 느끼 지 않 는다 . 그러므로 빠른 템포 의 음악 을 듣 고 있 으면 식욕 이 조절 되 는 것 이 다 . 음식 보다 는 잠 을 빠른 템포 만 식욕 을 억누르 는 것 이 아니 다 . 심신 의 피로 를 풀 고 긴장 을 완화 시켜 안정 적 인 상태 를 유지 하 는 음악 을 들으면 자연히 스트레스 가 해소 되 고 , 신진대사 가 활발 해져 잠 을 편안 하 게 잘 수 있 다 . 식욕 을 줄여 주 고 편안 한 잠 을 유도 하 는 음악 으로 는 쇼팽 의 전주곡 들 , 베토벤 의 전원 교향곡 . 슈만 의 교향곡 제 2 번 3 악장 베토벤 의 엘리제 를 위하 여 모차르트 의 피아노 협주곡 제 22 번 2 악장 등 이 효과 가 있 다 . 입맛 땡기 면 꾹꾹 눌러 주 세요 넘치 는 식욕 을 억제 하 기 위해서 는 귀 나 손 , 손등 과 발 의 지압 점 을 눌러 주 는 것 이 효과 적 이 다 . 먼저 먹 고 싶 은 생각 이 날 때 마다 귀 의 지압 점 을 좌우 동시 에 50 번 자극 한다 . 귀 의 지압 점 은 특히 포인트 가 점 처럼 작 으므로 헤어핀 이나 면봉 으로 찔러서 가볍 게 아픔 이 느껴 지 는 부분 을 찾 아야 한다 . 귓불 을 꾸준히 만져 주 는 것 만 으로 도 식욕 억제 의 효과 를 기대 할 수 있 다 . 따로 시간 을 낼 필요 없이 귓볼을 수시로 한 번 씩 지긋이 눌러 주 기 만 하 면 식욕 이 줄어들 고 비만 을 막 을 수 있 다 . 손등 이나 손바닥 , 발가락 과 발바닥 의 ' 억제 지압 점 ' 을 누르 는 것 도 좋 은 방법 . 좌우 의 두 번 째 발가락 을 꼬집 을 때 효과 를 더 많이 보 려면 이쑤시개 50 ∼ 60 개 를 한꺼번에 묶 어 20 ∼ 30 회 씩 찔러 주 고 , 발가락 아래쪽 도 구석구석 자극 해 주 면 된다 . 손등 쪽 , 가운데 손가락 과 검지 손가락 의 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해도 식욕 을 억제 하 는 효과 가 있 다 참 아야 하 느니라 왕성 한 식욕 과 소화력 으로 음식 에 대한 절제 가 힘든 사람 들 은 심리 요법 을 이용 해 자기 암시 를 통한 다이어트 에 도전 해 보 자 . 먼저 살 이 찜 으로써 당하 는 불 이익 및 부작용 을 일목요연 하 게 적 어 눈 에 잘 띄 는 곳 에 붙여 놓 고 매일 읽 거나 암기 한다 . 그러면 대뇌 의 식욕 중추 가 억제 되 어 식욕 이 감소 되 고 식욕 조절 능력 이 길러진다 . 주변 사람 에게 다이어트 중임 을 알리 고 성 공담 을 자주 듣 는 것 도 도움 이 된다 . 자신 의 명예 와 자존심 을 걸 고 장담 하 도록 한다 . " 나 는 목표 한 다이어트 를 달성 할 것 이 며 , 또 다시 뚱뚱 해지지 는 않 을 것 이 라고 . " 마지막 으로 일 주일 에 한 번 씩 체중 을 재고 기록 하 며 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 주의 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소