1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 작년 11 월 중순 . .. 제주도 에서 . ... 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 4 월 3 일 . ... 2 . 비포 체중 ( 체지방 률 ) 168 / / / 88 kg 에프 터 체중 ( 체지방 률 ) 62 kg 3 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 12 월 부터 처음 엔 . .. 헬스 로 유산소 와 근육 운동 으로 . ... 런닝 머 쉰 1 시간 빨리 걷 기 . .. 나머지 는 근육 운동 으로 . .. 3 세트 씩 . ...... 운동전 에 . .. 헬 쑤 내 에 있 는 찜질방 에서 20 분 정도 찜질 했었 음 . ... 12 월 과 1 월 달 은 헬 쓰 만 하 다가 . .. 워낙 운동 하 는 걸 싫 어 해서 . .. 2 월 중순 부터 는 에어로빅 병행 . ... 2 월 부터 거의 에어로빅 만 했 다고 보 면 됨 . .. ^^ 그리고 시간 날 때 마다 . .. 뱃살 . ... 팔뚝 살 주물러 줌 . .... 다 욧 을 하 면서 젤 중요 한 점 을 느낀 것 은 . .. 살 이 많 은 편 이 면 . .. 근육 운동 보단 유산소 로 지방 을 태워야 빨리 빠진다는 사실 을 알 게 되 고 . ... 스트레칭 이 . .. 아주 중요 하 고 . .. 요가 동작 하 고 비슷 한 면 이 많 아 . ... 라인 잡 아 주 는데 . .. 한몫 하 네요 . ..^^ 운동 전후 꼬박꼬박 스트레칭 . ... 운동 갔 다 헬 쑤 내 에 있 는 목욕탕 에서 반신욕 . .. 꼬박꼬박 30 분 씩 ! !! 4 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 야간 근무 로 옮겨 진후 . ... 11 월 말 일경 부터 . .. 저녁 야식 대신 . . 블랙커피 를 마시 니깐 . .. 12 월 중순 . .. 4 키로 가 빠졌 더라구여 . ... 이왕 . .. 빠진 거 . ... 저녁 에 일 하 니 친구 들 만날 일 도 없 고 . ... 다 욧 하 자 라는 생각 으로 . ... 출근 전 집 에서 꼬박꼬박 밥 먹 고 . ... 출근 해서 . .. 간식 절대 안 먹 고 . ... 처음 다 욧 기간 동안 . .. 그동안 늘어났 었 던 . ... 위 를 줄이 자는 생각 으로 . ... 출근 전 꼬박꼬박 집 에서 식사 ( 이때 . . 튀기 거나 햄 , 고기 대신 . .. 현미밥 + 국 [ 거의 미역국 , 된장국 , 김치 국 으로 . .)+ 생선 [ 갈치 + 고등어 ] + 나물 류 로 섭취 했 구 여 . ... 출근 해서 배고프 면 생식 우유 에 타 서 먹 고 . .. 퇴근 하 기 전 . .. 또 생식 우유 에 타 서 먹 고 . ..^^ 보름 정도 했 더니 . .. 위 가 마니 줄어들 어 . .. 배 가 별로 고프 지 않 더군 여 . ... 나중 엔 . .. 퇴근 전 마시 던 생식 도 . .. 운동 할 때 . .. 더부룩 한 느낌 이 많이 들 어 . .. 퇴근 전 생식 은 안 마셨 구 여 . ...^^ 생식 으로 얼추 위 를 줄여 논 후 엔 . .. 식사 는 국 , 밥 , 나물 류 로 식사 하 고 . .. 배고플 땐 . .. 과자 보단 . .. 요구르트 드링크 를 섭취 했 어요 . ...^^ 다 욧 시작 한 후 로 술 은 절대 안 마셨 구 여 . ... 망년회 다 . .. 동창회 가 서 도 절대 . .. 한 모금 도 안 마시 고 . .. 따뜻 한 물 만 마시 고 옴 . ... 그리고 뭔가 가 마구 마구 땡길 떈 . .. 과일 . ..( 변비 때문 에 . .. 사과 또는 딸기 ) 을 주로 . .. 먹 고 . ... 과자 가 미치 도록 먹 고 싶 을 땐 . ... 참 크래커 나 아이비 만 먹 었 어요 . ... 그리고 일 주일 에 꼭 하루 . .. 쉬 는 날 엔 고기 는 꼭 먹 어 주 거나 . .. 아님 그동안 먹 고 싶 었 던 것 ! ! 꼭 먹 어 줬 어요 . .... 5 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 친구 들 중 젤 뚱뚱 한 친구 가 소개팅 에서 . .. 저 를 소개 할 때 . ." 00 은 얼굴 은 나 보다 작 은데 . . 팔뚝 , 뱃살 , 허벅지 는 나 보다 뚱뚱 해 . ." 라고 소개 시켜 준 것 ! ! 그것 에 충격 을 받 고 . .. 더욱더 열 시미 운동 을 했 다 . .. 물론 그 소개팅 은 친구 가 그렇게 소개 해서 안 됐었 고 . .. 그 친구 랑 소개팅 남 과 사귀 는 충격 에 . .. 벗어나 지 못해 . .. 이 를 악물 고 다 욧 했 음 ! ! 이 친구 는 여전히 뚱뚱 하 고 . .. 난 해냈 다 . ...(<- 복수 했 음 ! !!) 그 전 에 내 가 좋 다고 쫒아 다녔 던 남자 들 하나 둘 씩 만나 고 다님 . ... 나 놓친 거 후회 하 겠 끔 만들 음 . ....( 어떤 커플 은 . .. 내 가 아 는 여자 애 와 사귀 는데 . .. 내 가 뺀 걸 본 후 . .. 여자 친구 살쪘 다고 구박 으로 헤어졌 음 . .., 또 하나 . .. 변한 나 를 보 고 . .. 너무 놀라 말 을 이 어 가 지 못하 는 상황 을 봄 ) , 예전 엔 내 가 좋 아 했었 다는 걸 거부 하 더니 . .. 지금 은 주변 사람 에게 슬며시 내 가 본인 을 좋아했 어다고 조용히 소문내 고 다님 . .. 집 에선 . ... 이젠 . ... 사람 됐 다고 엄마 가 조금 만 더 빼 면 . ... 아주 아주 늘씬 하 겠 다고 하 심 . .. 남동생 . ... 이젠 시집 가 도 될 것 같 다고 함 . .. 인터넷 에 그동안 눈 팅 으로 봤 던 옷 들 . ... 다 살 수 있 음 ! !! 6 . 기타 하 고 픈 말씀 : 여자 는 살 빠지 면 12 배 이뻐 지 고 . .... 나 를 이상 하 게 쳐다보 던 남자 들 의 시선 이 달라지 고 . .... 그동안 입 고 싶 었 던 옷 이 다 내것이 되 고 . .... 소개팅 이 물밀 듯이 밀려오 고 . .. 작업 남 들 의 유혹 이 겆치지 않 네요 . ... ^^ 아직 목표 체중 55 Kg 에서 2 - 3 키로 더 빼 야 하지만 . ... 가 야 할 길 이 많이 있 지만 . ... 달라진 내 모습 에 . ... 넘 행복 하 답니다 . ... 다 욧 . ,... 이 악물 고 . .. 딱 3 개월 만 해 보 세요 . ... 그럼 . .... 거울 앞 에 달라진 내 모습 을 찾아볼 수 있 답니다 . ... 우리 모두 날씬 쟁이 가 되 는 그날 까지 아자 아자 화이팅 ! !! 공유 하 기 글 요소