만병 의 근원 내 장비 만 , 탈출 하 기 위한 다이어트 는 ? 건강 의 적신호 로 여겨 지 는 내 장비 만 이 소리 없이 건강 을 위협 하 고 있 다 . 겉 으로 보 기에 뚱뚱 하 지 않 아 방심 하 고 있 다가 검사 를 통해 내 장비 만 이 라는 진단 을 받 는 경우 도 흔해 각별 한 주의 가 요구 되 고 있 다 . 마른 몸매 로 비 만과 는 거리 가 멀 것 같 은 개그맨 장동민 도 지난 해 한 TV 프로그램 에서 내장 비만 이 라는 진단 을 받 아 시청자 들 에게 충격 을 안겨준 바 있 다 . 당시 뱃살 탈출 을 위해 출연 한 뚱뚱 한 도전자 들 보다 오히려 장동민 의 내장 지방 상태 가 더 심각 하 다는 검사 결과 가 나와 평소 건강 을 자신 하 던 게 으르 고 마른 사람 들 로 하여금 경각심 을 느끼 게 하 기 도 했 다 . 전문가 들 은 내 장비 만 을 탈출 하 고 싶 다면 몇 가지 생활 습관 을 고쳐야 한다고 말 한다 . 단기간 다이어트 , 원 푸드 다이어트 , 다이어트 하우스 , 일 주일 다이어트 등 많 은 사람 들 이 유행 을 따라 시도 하 는 다이어트 방법 을 따라 하 기 보다 는 올바른 습관 을 들이 는 것 이 더 중요 하 다는 것 . 과연 내 장비 만 탈출 생활 습관 은 무엇 이 있 을까 ? 먼저 담배 를 끊 는 것 이 좋 다 . 흡연자 들 이 금연 을 미루 는 핑계 중 하나 가 바로 “ 담배 를 끊 으면 살 이 찐다 ” 는 것 이 다 . 그러나 흡연 을 하 게 되 면 오히려 내장 지방 이 많이 쌓이 게 된다 . 조사 결과 하루 담배 한 갑 을 피우 는 사람 은 비흡연자 에 비해 내장 지방 이 평균 11 % 많이 쌓여 있 었 다고 . 흡연 은 비 만 관련 유전자 의 변화 를 일으키 고 스트레스 호르몬 , 남성 호르몬 에 영향 을 주 어 내장 지방 을 증가 시킨다 . 다음 으로 꾸준 한 유산소 운동 이 필요 하 다 . 다이어트 와 건강 개선 에 빠질 수 없 는 필수 요소 는 바로 꾸준 한 운동 이 다 . 특히 내장 지방 이 걱정 되 어 운동 을 시작 하 려 한다면 욕심 내 어 강 도 높 은 운동 을 갑자기 실시 하 기 보 다는 중간 강도 의 유산소 운동 을 장시간 규칙 적 으로 지속 하 는 것 이 좋 다 . 자신 이 흥미 를 느끼 고 잘 맞 는다고 생각 되 는 운동 을 오랫동안 하 는 것 이 내 장비 만 탈출 다이어트 의 비법 이 다 . 마지막 으로 올바른 식습관 을 가지 는 것 이 좋 다 . 내 장비 만 은 운동량 이 줄어들 고 식사량 이 많 아 져 남 는 에너지 가 지방 으로 복부 에 축적 되 는 현상 이 다 . 과식 을 피하 고 하루 세 끼 규칙 적 으로 먹 되 저녁 식사 양 을 3 분 의 2 정도 로 줄여 보 자 . 너무 심하 게 식사량 을 줄일 경우 오히려 폭식 으로 이어져 역효과 를 낼 수 있 어 철저히 계획 된 다이어트 식단 이 필요 하 다 . 감 비 다이어트 ( www . goodbody 21 . com ) 전문가 는 “ 유기농 해독 요법 을 통해 내장 지방 과 혈관 내 지질 을 제거 하 고 해독 능력 을 높이 는 경우 다이어트 효과 를 한층 높일 수 있 다 . 그러나 몸 이 찬 사람 이 있 고 열 이 많 은 사람 이 있 듯 , 자신 의 체질 에 맞 는 방법 을 찾 는 것 이 우선 이 다 ” 라고 조언 했 다 . 한 의학 박사 들 이 연구 개발 한 감 비 다이어트 는 한방 발효 효소 를 통한 항 콜레스테롤 및 체지방 감소 에 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 이 는 체중 을 감소 시킬 뿐 만 아니 라 체내 지방 , 특히 복부 지방 을 줄이 는 효과 는 물론 면역력 을 강화 해 전반 적 인 건강 개선 에 도 도움 을 준다 . 겉 으로 보 기에 날씬 하 다는 이유 로 건강 을 자신 하 는 당신 , 혹시 소리 없이 내장 지방 이 쌓여 내 장비 만 이 되 어 있 지 는 않 은지 한 번 돌아볼 필요 가 있 다 . 혹시나 복부 비만 때문 에 늘 건강 이 불안 했 다면 지금 당장 전문가 를 찾 아 체질 을 진단 받 고 나 에게 맞 는 다이어트 방법 을 찾 자 . 내 장비 만 탈출 , 다이어트 는 물론 건강 을 위해 꼭 완수 해야 할 우리 의 과제 다 .