지금 으로부터 약 2 달 전 . 그냥 막연히 늘 살 에 대한 스트레스 를 받 으면서도 ( 어느 여자 가 안 그러 겠 다만 . .) 뚜렷이 뭔가 실천 적 인 일 은 하 지 않 았 던 어느 날 . 늘 외갓집 여자 들 체형 에 불만 을 토로 하 던 난 엄마 아빠 께 엄마 닮 아서 하체비만 이 니까 거의 책임져 달 라는 식 의 말 도 안 되 는 땡 깡 을 부리 다가 정말 의외 로 아빠 께서 그럼 운동 을 해두 안 빠지 는 부위 냐 . . 그럼 한 번 체형 관리 하 는 곳 을 알 아 봐라 . 라는 허락 을 받 게 되 었 다 . ( 사실 기대 안 하 고 투정 부린 거 였 는데 아무리 생각 해도 아빠 께서 도 평소 에 내 하체비만 을 심각 하 게 생각 하 셨 음 이 분명 하 다 . -_-;;) 그래서 알 아 본 곳 이 한 의원 이 었 다 . 한 의원 말 고 도 체형 관리 를 해 주 는 곳 은 많 았 지만 내 가 생각 하 기 엔 내 비만 의 원인 은 아무래도 체질 에 문제 가 있 다고 생각 되 었 다 ( 많이 먹 지 않 아도 살 이 찌 고 화장실 도 자주 못 가 고 요새 들 어 얼굴 도 많이 부 었 기 때문 이 었 다 . ) 그렇 게 알아보 다가 집 근처 에 있 는 이은미 여성 한 의원 을 알 게 되 었 다 . 집 으로 가 던 지하철 광고 에서 도 자주 보 았 던 ^^ 그 무렵 에 허벅지 쪽 근육 이 좀 아파서 한 의원 에서 침 을 맞 아야 하 길래 겸사겸사 한 의원 에 들렸 다가 다이어트 상담 까지 받 아 보 았 다 . 검사 결과 단순히 하체비만 으로 만 알 고 있 던 내 몸 이 전 신비 만 이 라는 판단 을 받 았 고 대학교 에 들어오 면서 조금 씩 조금 씩 술 로 찌 던 살 이 쌓여서 이제 는 겉잡 을 수 없 을 정도 가 되 어 버린 것 이 다 . ㅠㅠ 다이어트 를 결심 하 기 전 까진 내 가 어느 정도 나가 는지 알 고 싶 지 도 않 았 고 알 게 되 는 것 도 두려웠 기 에 체중 게 를 보 면 늘 피했 고 ‘ 에이 . .. 뭐 좀 빼 고 그때 가 서 쟤 보 지 뭐 ’ 하 는 식 의 위안 을 하 였 다 . 그래서 심각 함 을 늦 게 깨달 았 고 ( 다이어트 를 하 던 안 하 던 체중 은 매일 체크 해야 한다고 생각 합니다 ^^*) 더 충격 을 받 았 던 것 같 다 . 그때 의 체중 이 키 162 에 55 . 8 kg . .. 대학교 에 와서 무려 4 kg 이나 쪘 다 . 옷 입기 에 불편 하 지 도 않 았 고 남 들 이 보 기 에 도 딱 봐서 살쪄 보인다고 는 안 했 지만 다 들 내 가 날씬 하 다고 는 생각 안 했 다 . -_-;; 그래서 바로 랩 핑 과 침 을 맞 는 전 신비 만 b 코스 를 선택 했 고 다이어트 는 시작 되 었 다 . 다이어트 를 시작 할 무렵 은 안타깝 게 도 연휴 기간 과 맞물 렸 고 연휴 기간 동안 독 하 게 딱 내 가 정해 놓 은 식단 만 을 먹 었 다 . 한약 을 먹 을 때 같이 먹 으면 안 된다고 일러 주 신 음식 을 일체 먹 지 않 았 다 . 고기 종류 도 쇠고기 도 웬만 하 면 가리 고 대신 두부 나 콩 종류 의 음식 으로 단백질 을 보충 하 였 다 . 기름 으로 조리 된 음식 은 당연히 입 에 도 안 댔 다 . 오직 밥 1 / 3 공기 . 멸치 나 김 , 김치 . 또는 두부 나 나물 . . 같 은 다이어트 식단 을 짜 서 먹 었 고 대신 간식 으로 입 이 심심 할 땐 과일 을 깎 아 먹 었 다 . 덕분 에 피부 도 좋 아 진 듯 . .. ^^ 근데 한 가지 느낀 점 은 과일 도 많이 먹 으면 살 이 찐다 는 슬픈 사실 . .. ㅠㅠ 적당히 먹 어야 한다 . 반드시 . . 아침 . 점심 을 이런 식 의 다이어트 식단 으로 하 고 간식 으로 과일 을 적량 먹 었 다 . 사과 1 개 . 또는 귤 2 개 . .. 딸기 10 알 정도 ? 저녁 을 먹 지 않 았 다 . 세끼 다 먹 어서 살 을 뺄 수 없 다는 고정 관념 이 있 어서 인지 . . 원래 예전 에 도 세끼 는 다 안 챙겨 먹 었었 기 에 속 이 부대끼 는 느낌 이 들어서 였 던지 . .. 가끔 너무 너무 입 이 심심 해서 미칠 것 같 을 때 가 있 었 는데 그때 는 뻥튀기 를 먹 어서 물 과 함께 . . 과자 를 원래 좋 아 했었 기 때문 에 뻥튀기 를 끼 니 대신 몇 장 만 먹 었 다 . 듣 기 론 그 동그랗 고 보름달 같이 생긴 뻥튀기 도 한 장 에 한 20 kcal 정도 나간다고 해서 . . 한 4 . 5 장 먹 으면 배 도 부르 고 물 도 되도록 많이 먹 었 기 에 물배 도 채워졌 다 . 그리고 단게 너무 먹 고 싶 은 때 는 사탕 같 은 것 을 한 개 씩 물 고 좀 먹 다가 뱉 고 그랬 다 . 호 울스 같 은 사탕 을 늘 늘 고 다녔 다 . 역시 이것 도 많이 먹 으면 살 이 된다는 것 을 깨달 았 다 . 단맛 만 살짝 느끼 고 말 정도 로 먹 는 것 이 중요 했 다 . 먹 는 것 은 계속 이런 식 으로 조절 했 고 중요 한 것 은 운동 이 었 다 . 혼자 해 보 겠 다는 마음 에 첨 몇일 은 혼자 줄넘기 하 고 동네 빨리 걸어다니 고 했 는데 날씨 가 너무 춥 고 그래서 그냥 헬스클럽 에 등록 해서 하루 에 한 시간 씩 만 꾸준히 하 기 로 했 다 . 적어도 일 주일 에 4 번 씩 은 . . 갈 수 있 으면 매일 다 가 는 걸로 . . 가 서 는 유산소 운동 을 했 다 . 런닝 30 분 싸이클 25 분 . 스트레칭 . .. 여기 서 다리 에 근육 이 안 잡히 게 하 기 위해서 자주 마사지 해 주 고 시도 때 도 없이 다리 를 주물러 주 는 게 중요 했 다 . 헬스 라는 것 이 혼자 서 하 는 운동 이 라서 자칫 지루 해 지 기 쉽 고 잘 안 가 게 되 기 마련 이 었 다 . 그래서 난 오래 는 못하 더라도 하루 에 적어도 1 시간 씩 만 하 자 라고 마음 먹 었 고 운동 하 는 동안 도 거울 을 보 면서 이미지 트레이닝 도 하 고 ( 날씬 한 나 의 모습 을 . .^^) 가끔 은 친구 와 통화 하 면서 무료 함 을 달랬 다 . 이때 자세 를 망가뜨리 지 않 는 것 도 중요 하 다 ! !! 전화 한다고 그냥 자세 상관없이 막 해 버리 면 운동 효과 가 없 어 져 버릴 것 이 다 . 그리고 난 학교 에서 따로 동아리 활동 으로 운동 하 는 게 있 어서 일 주일 에 한 3 . 4 번 정도 는 아예 3 , 4 시간 씩 춤 을 췄 기 때문 에 운동 은 정말 많이 하 는 셈 이 었 다 . 그렇 다고 절대 헬스 를 게을리 하 지 는 않 았 다 . 병원 에서 받 는 치료 는 일 주일 에 두 번 은 한 방침 . 나머지 한 번 은 랩 핑 을 하 였 다 . 지금 와서 제일 힘들 었 던 치료 를 꼽 으라고 하 면은 당연 장세척 일 것 이 다 . 원체 변비 도 심했 지만 그것 을 하 는 동안 화장실 가 고 싶 은 맘 은 참고 아픈 배 를 움켜쥐 고 있 노라면 하늘 이 노랗 게 되 고 . .. ㅠㅠ 정말 난 장세척 이 싫 었 지만 그렇 다고 변비 를 그래도 둘 수 는 없 는 일 이 었 다 , 꾹 참고 2 번 장세척 을 받 고 나서 는 속 도 편해 지 고 체중 도 많이 줄 어 들 었 다 . 침 은 처음 맞 을 때 는 침 을 놓 는 느낌 도 잘 몰랐 다 . 맞 는 횟수 가 늘 어 갈수록 아프 다는 생각 이 들 었 는데 그렇 다고 너무 아파서 못 맞 을 정도 로 아픈 건 아니 고 처음 보다 는 그래도 뭔가 침 을 맞 는 다 는 느낌 이 더 들 었 다 선생 님 께서 그 건 지방 이 점점 줄어들 어서 침 을 맞 을 때 갈수록 아프 다고 생각 되 는 것 이 라고 하 셨 고 아프 지만 살 이 빠졌 다는 증거 이 기 에 꾹 참 았 다 . 사실 또 그렇게 아프 지 도 않 았 다 . ^^ 살 이 빠져 가 는 기쁨 이 더 컸 기에 . . 랩 핑 은 첫 주 에 만 그렇게 랩 을 온 몸 에 감 고 서 있 기 가 힘들 었 다 뿐 이 지 한 번 . 두 번 할수록 별로 힘 이 들 진 않 았 다 요령 이 나름 대로 생겨서 그런지 . .. 한 의원 치료 를 받 으면서 젤 힘들 었 던 것 은 아무래도 시간 을 잡 고 한 의원 에 꾸준히 나와야 한다는 점 이 었 다 . 방학 때 는 그나마 나았 지만 학교 를 가 면서 병원 을 일 주일 에 세 번 꼭 나오 기 가 정말 힘 이 들 었 고 만약 자주 못 오 게 되 는 주 는 특별 하 게 더 신경 을 썼 다 . 치료 를 안 받 고 있 으면 살 이 더 찔 거 같 다는 느낌 에 운동 도 더 신경 써서 하 고 식사 조절 도 더 철저 하 게 하 였 다 . 또 가장 큰 문제 는 모임 이 었 다 . 모임 자리 에 가 면 술 도 먹 게 되 고 밥 도 많이 먹 게 되 는데 난 내 가 돈 을 들여가 면서 까지 살 을 빼 고 있 다고 자랑 하 고 싶 진 않 았 다 . 물론 가까운 친구 들 은 내 가 치료 받 는 다 는 걸 알 고 있 긴 했 지만 꼭 돈 을 이만큼 들였 다고 하 면은 내 의지 로 뺀 게 아니 라 무슨 지방 흡입 수술 이 라도 한 거 같이 사람 들 이 생각 하 는 게 자존심 도 상했 다 . 그래서 난 속 이 너무 안 좋 아서 한약 을 먹 는다고 알렸 고 그래서 사람 들 한테 “ 약발 안 서 서 안 돼 여 ! ” 하 고 잘 웃 으면서 술자리 의 위기 를 넘겼 다 . 그리고 다이어트 도 한다고 하 면서 “ 저녁 은 안 먹 을 거 에 여 ” 하 고 저녁 식사 를 피했 다 . 원래 맨날 다이어트 한다 한다고 했 기 때문 에 사람 들 이 그걸 가지 고 뭐 라 하 진 않 았 다 . 내 가 다이어트 를 하 면서 가장 중점 적 으로 여긴 것 은 규칙 적 인 생활 이 었 다 . 자기 전 에 매일 하루 에 해야 할 일 을 적 고 시간 별 로 짠 다음 그 규칙 대로 움직였 고 저녁때 는 그 계획 이 지켜진 것 에 빨간 줄 을 그으면서 보람 을 느끼 곤 했 다 . 우하하 ! ! 다이어리 에 그어 진 줄 을 보 면 얼마나 뿌듯 해 지 는지 . . 하루 에 딱 정해진 만큼 ( 나 는 한 12 시 반 쯤 에 자 서 6 시 에 정확히 일어났 다 ) 자 고 웬만 하 면 정해진 시간 에 식사 하 고 운동 하 는 게 다이어트 에 많 은 도움 을 준 것 같 다 . 그 생활 습관 덕분 에 학교 다닐 때 도 절대 지각 안 하 고 약속 시간 도 잘 맞추 게 되 고 몸 도 가뿐 해 지 는 것 을 느낄 수 있 었 다 . 또 . 화장실 을 자주 가 고 물 을 자주 마실 것 ! ! 난 원래 가 변비 도 있 지만 화장실 을 잘 안 가 는 편 이 었 다 . “ 0 에이 . . 귀찮 아 . 그냥 이따 가 지 뭐 . .” 식 으로 별로 급하 지 않 으면 안 가 고 그랬 는데 다이어트 를 하 면서 부터 는 안 급해도 한번 더 들르 자는 식 의 마음가짐 으로 자주자주 화장실 에 가 고 물 도 그만큼 많이 먹 었 다 . 그래서 요새 는 변비 도 많이 없 어 지 고 화장실 도 자주 가 서 그런지 얼굴 이 자주 부 었었 는데 그런 것 도 많이 줄 고 몸 도 건강 해 지 는 느낌 이 다 . 다이어트 를 할 때 가장 중요 한 것 은 자신 의 의지력 인 것 같 다 . 난 정말 이렇게 신경 써서 치료 까지 받 는데 그냥 돈 날릴 순 없 어 하 고 독하 게 맘먹 고 치료 도 잘 받 고 내 가 스스로 식사 조절 . 운동 도 열심히 해서 효과 를 많이 볼 수 있 었 던 것 같 다 . 한마디 로 한 의원 에 선생 님 말씀 대로 만 한다면 정말 살 이 쏙쏙 빠질 것 이 다 . 병원 에서 치료 만 받 는다고 저절로 살 이 빠질 것 이 라고 생각 하 는 것 은 정말 돈 날리 는 지름길 이 라고 생각 한다 . 치료 를 받 으면서 같이 독하 게 식사 조절 과 운동 ! ! 이것 이 가장 중요 하 다 . 어찌저찌 해서 난 두 달 이 지난 지금 162 에 48 kg 정도 나간다 . 처음 에 생각 했 던 것 보다 살 이 많이 빠져서 지금 은 말랐 다는 소리 까지 간혹 듣 는다 . 그런 소리 를 들으면 정말 기분 이 좋 다 ^^ 특히 고민 이 었 다 하체 쪽 살 이랑 팔뚝 살 이 많이 빠져서 좋 았 다 랩 핑 의 효과 를 많이 본 것 같 다 . 지금 은 유지 를 하 려고 많이 노력 중 이 다 . 이 유지 기간 이 언제 끝 날런지 . . ㅠㅠ 정말 누구 말 대로 다이어트 는 여자 에게 있 어서 평생 사업 인 거 같 다 . 살 이 많이 빠졌 다고 방심 하 지 말 고 정말 더 신경 쓰 고 관리 해야 겠 다 . 다이어트 는 자기 와 의 싸움 이 고 자기 관리 인 거 같 다 . 살 이 많이 쪘 든 아니 든 간 에 늘 자기 몸 을 관리 하 고 유지 하 는 자세 는 계속 필요 할 것 이 다 . 한 의원 을 처음 선택 한 것 이 정말 잘 한 일 같 다 . 내 체질 을 바꿔 주 고 나 에게 맞 는 다이어트 방법 이 었 다는 생각 이 많이 든다 . 한 의원 선생 님 들 께 정말 감사 드립니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소