점점 . .. 집 콕 을 핑계 로 비대 해져서 ( 확 ) 찐 자 가 되 어 가 고 있 는 쨍 아리 입니다 ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 정말 , 일상 생활 중 에 소비 하 는 에너지 를 무시 하 지 못하 나 봐요 ! 집 콕 을 한다는 게 이렇게 살 이 찔 줄 . .. ㅠ ( 아 . . 많이 먹 어서 그런 건가 ) ​ 으쌰 으쌰 집 에서 일 주일 에 4 번 이상 은 땀 흘리 는 운동 을 하 려고 하 는데요 ! ​ 빠 밤 - 간만 에 ㅎㅎ 집 에서 운동 하 는 걸 영상 으로 찍 어 봤 습니다 . 1 . 전신 운동 겸 하체 운동 의 정석 스 쿼트 ! ​ 저 는 20 개 + 홀딩 20 초 를 같이 해서 3 세트 정도 했 어요 ​ 무릎 과 발끝 방향 을 꼭 ! 맞춰서 안쪽 으로 모이 지 않 게 , 코어 를 잡 아서 상체 가 숙여 지 지 않 게 ! ( 더 연습 해야 겠 다 . .)​ 힘 이 들 땐 하늘 을 봐 ~~~ 힘들 면 하늘 을 보 는 습관 ( ? ) 도 있 더라구요 ​ 2 . 코어 활성 화 및 하체 + 전신 원 레그 덤벨 클린 ! ​ 10 개 씩 양쪽 3 세트 했 습니다 . 으쌰 라 으쌰 ​ 이 역시 무릎 과 발끝 방향 을 맞추 어 무릎 이 안쪽 으로 모이 지 않 게 ! ! 일어나 는 힘 으로 덤벨 들 기 ! 팔 로 들 지 말 기 ! ​ 영상 은 아래 에서 ​​ 그럼 모두 건강 한 하루 되 세요 ! ! ​​ 아차차 ! ! 제 유튜브 도 놀러오 세요 ^^​ http : / / www . youtube . com / c / 쨍 아리 네 쨍 아리 네 안녕 하 세요 쨍 아리 네 김 쨍 아리 입니다 : ) 다이어트 , 건강 관리 위주 로 제 가 가진 정보 공유 하 려고 시작 한 채널 입니다 . : ) 소통 하 면서 운동 같이 해요 ! ! www . youtube . com ​​​