비 만 예방 배추 삐리 삐리 릴 님 조회 3000 2007 - 08 - 08 12 : 26 배추 의 원산지 는 중국 북부 지방 이 며 , 세계 적 인 분포 를 보 면 중국 , 한국 , 일본 등 동양 3 국 에서 중요 한 채소 로 취급 되 고 있 다고 해요 . 겨울 이 제철 이 지만 , 요즘 은 사시사철 출하 되 고 있 다고 하 는군요 . 배추 는 97 % 이상 이 수분 으로 구성 되 어 있 고 , 열량 은 배추 중간 크기 하나 가 12 kcal 로 매우 낮 아 전골 요리 등 에 듬뿍 넣 으면 비민 과 고지혈증 을 예방 할 수 있 다고 해요 . 특히 배추 의 푸른 잎 에 는 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어서 더욱 좋 다고 하 는군요 . 하지만 카로틴 이 적 으므로 당근 이나 쑥갓 등 을 곁들여 먹 으면 영양 을 골고루 섭취 할 수 있 다고 해요 . 최근 연구 에서 는 배추 의 선분 가운데 발암 물질 을 해독 하 는 것 이 발견 되 어 그 인기 가 날로 더 해 간다고 하 네요 ~ ^^ 몸 에 도 좋 고 비만도 예방 해 주 는 배추 ! ! 아래 처럼 조리 해 먹 으면 더 맛있 고 효과 적 으로 배추 를 먹 을 수 있 다고 하 네요 ~ [ 조리법 ] * 잎 이 부드러우 므로 잘 게 찢 어 레몬 즙 , 간장 , 가다랑어 포 로 무치 면 샐러드 처럼 막 을 수 있 고 , 비타민 C 도 섭취 할 수 있 다 . * 하얀 줄기 부분 은 잘 게 썰 어 기름 으로 재빨리 볶 은 다음 빨간 고추 로 맛 을 내 면 맛있 는 요리 가 된다 . * 우유 를 넣 고 크림 조림 을 해도 입 에서 녹 는 것 처럼 맛있 다 . [ 다이어트 ] 하반신 살빼 기 , 허벅지 살빼 기 스트레칭 과 함께 하 는 식이 요법 뱃살 , 허벅지 살빼 는 방법 내용 출처 : 본인 작성 신고 0