몸무게 변화 를 그래프 로 그려 보 기 자신 의 몸무게 가 어떻게 변했 는지 그래프 로 그려 보 는 것 도 다이어트 에 도움 이 된다고 합니다 . x 축 의 변수 를 나이 로 하 고 18 살 부터 의 몸무게 를 일 년 간격 으로 표시 하 고 , y 축 의 변수 는 몸무게 ( kg ) 로 설정 해 그려 넣 는 겁니다 . 몸무게 가 급격히 변하 는 지점 에서 는 그 이유 를 생각 해 보 고 기록 을 하 는 겁니다 . 연구자 들 이 발표 한 예 가 있 습니다 . 한 여성 의 그래프 인데요 , 체중 그래프 를 분석 해 보 면 , 대학교 때 에 몸무게 가 늘 은 후 , 결혼 전 에 다시 몸무게 가 줄 고 임신 했 을 때 몸무게 가 다시 늘 었 고 출산 후 일 을 하 면서 몸무게 가 더 증가 하 는 추세 를 보였 다고 합니다 . 그래프 를 분석 해서 어떤 이유 에서 살 이 쪘 는가 , 예 를 들 어 야근 을 많이 하 는데 야식 을 꾸준히 먹 었 다던지 , 이 기간 에 는 운동 이 적 었 다던지 등 을 파악 하 는 데 도움 을 준다고 합니다 . 저 도 오늘 기억 을 더듬 어 그래프 를 만들 어 봐야겠습니다 . 칼로리 섭 취량 의 조절 도 다이어트 에 물론 중요 하 지만 , 각자 개인 마다 자기 에게 맞 는 다이어트 해법 을 찾 는 것 이 중요 합니다 . 그 방법 을 찾 기 위해서 는 과거 의 체중 변화 와 자신 의 습관 을 유심히 객관적으로 관찰 하 는 것 이 필요 합니다 . 자신 에 대한 통찰 이 건강 한 몸 을 지키 도록 해 줄 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소