. 1 주일 에 한 번 씩 내 몸 안 의 독소 를 제거 하 자 1 . 독소 를 빼내 자 디톡스 ( Detox ) 란 ‘ 해독 ( 解毒 ) ’ 이 라는 뜻 의 영어 ‘ Detoxification ’ 에서 유래 한 말 이 다 . 오염 된 환경 , 기름진 음식 , 화학 물질 이 가득 한 집 , 정신 적 스트레스 등 이 몸 속 에 쌓여 독소 가 된다는 가정 아래 , 노폐물 의 배출 을 촉진 하 자는 것 이 ‘ 디톡스 ’ 다 . 우리 몸 은 해독 ( 解毒 : 디톡스 ) 을 원한다 . 비 만 , 당뇨병 , 고 혈압 , 암 등 생활 습관 병 의 공통 원인 가운데 하나 가 몸 속 에 쌓인 노폐물 , 즉 독 이 쌓이 기 때문 이 다 . 이 노폐물 은 중금속 , 세균 , 독소 , 잔류 농약 , 환경 호르몬 이 거나 활성 ( 유해 ) 산소 일 수 있 다 . 디톡스 전문가 들 은 아토피 성 피부염 , 천식 , 알레르기 피부염 등 알레르기 성 질환 도 각종 노폐물 이 쌓인 결과 라고 해석 한다 . 변비 , 설사 , 여드름 , 뾰루지 는 물론 자폐증 , 치매 까지 도 노폐물 축적 에 의한 질병 으로 여긴다 . 디톡스 요법 의 핵심 은 몸 에 좋 은 음식 을 골라 먹 기 보다 는 독 을 먼저 없애 고 나 서 몸 에 좋 은 것 을 섭취 하 는 것 이 다 . 몸 안 에 독 이 쌓여 있 으면 제 아무리 건강 에 유익 한 식품 을 먹 어도 득 이 안 된다는 의미 이 다 . 1 ) 몸 에 쌓인 독소 를 배출 하 는 게 ‘ 해독 = 디톡스 ’ 가정 의학 전문 의 이왕림 원장 ( 리 압구정 클리닉 ) 은 “ 독소 가 쌓인 간 을 해독 하 고 , 장 을 자극 해 독소 를 배출 하 면 면역 체계 가 활성 화 되 어 , 해독 은 물론 다이어트 효과 까지 있 다 . ‘ 웰빙 ’ 에서 나아간 치료 개념 의 ‘ 힐 빙 ( heal being ) ’” 이라고 주장 한다 . 2 ) 디톡스 식품 은 따로 있 다 식생활 개선 은 디톡스 의 핵심 . 하루 2 ℓ 정도 의 물 을 마시 는 건 기본 이 고 즉석 채소 즙 , 된장 · 청국장 등 발효 음식 , 마늘 , 연근 , 미나리 , 제철 과일 및 채소 를 먹 는다 . 서양 의 디톡스 프로그램 에서 는 레몬 즙 넣 은 물 과 장 을 자극 해 배설 을 돕 는 각종 허브 티 를 권한다 . 요리 전문가 최신애 씨 는 집 에서 끓여 놓 고 수시로 마시 기 좋 은 ‘ 감두 차 ’ 를 권한다 . 약콩 이나 서리 태 한 컵 반 , 물 6 ~ 7 컵 , 감초 3 쪽 을 넣 고 약한 불 에서 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓여 여름 에 는 시원 하 게 겨울 에 는 따뜻 하 게 마신다 . 검 은 색 은 신장 의 기능 을 돕 고 알레르기 증상 을 줄이 며 건강 도 지켜준다 . 유기농 으로 재배 한 우엉 껍질 을 칼 등 으로 살살 벗긴 후 적당 한 크기 로 썰 어 그대로 물 에 넣 고 끓이 는 ‘ 우엉 차 ’ 도 좋 다 . 3 ) 변기 에 앉 아서 도 ‘ 디톡스 ’ 를 하 라 디톡스 는 특별 한 ‘ 비법 ’ 이 아니 라 생활 자세 다 . 아침 에 눈 을 뜨 자마자 기지개 를 크 게 켜 고 , 화장실 에 앉 아 있 을 때 도 양손 으로 배 를 주무르 고 손 을 갈고리 처럼 만들 어 배 를 시계 방향 으로 쓸 어 올리 고 주먹 으로 옆구리 와 등 을 두드린다 . 4 ) 에센셜 오일 을 이용 해 목욕 한다 . 목욕 은 독소 배출 을 빠르 게 하 는 효과 가 있 다 . 목욕 순서 는 이렇 다 . 샤워 하 기 전 마른 수건 을 뭉치 거나 솔로 온몸 전체 를 빗질 하 듯 문지르 기 ( 혈액 순환 촉진 ) , 에센셜 오일 을 푼 물 에 목욕 , 목욕 후 에 는 겨드랑 이 , 서혜부 , 쇄골 뼈 안쪽 등 의 림프구 마사지 ( 독소 배출 ) 한다 . 마사지 는 발가락 부터 다리 위쪽 으로 , 손 끝 에서 팔 위 로 , 어깨 에서 심장 으로 , 목 뒤 는 위 에서 아래 로 쓸 어 내린다 . 아로마 전문 에센 조이 김종철 씨 는 “ 초심자 라면 증상 에 따라 라벤더 나 캐모마일 , 레몬 등 을 3 ~ 4 가지 섞 어 10 방울 가량 넣 어 목욕 하 라 ” 고 귀띔 한다 . 이뇨 에 는 주니퍼 , 레몬 , 오렌지 , 그레이프프루트 , 라벤더 , 혈액 순환 에 는 블랙 페퍼 , 진저 , 면역력 증대 에 는 로즈마리 , 페퍼민트 , 헬리 크 리 슴 , 펜 넬 , 주니퍼 , 캐모마일 , 염증 완화 에 는 주니퍼 , 레몬 , 그레이프프루트 , 로즈마리 가 좋 다 . 5 ) 디톡스 가 만병통치 는 아니 다 ‘ 디톡스 열풍 ’ 에 대한 부정 적 인 시각 도 만만 치 않 다 . 유태우 서울대 학교 가정 의학 교실 주임 교수 는 “ 디톡스 는 미국 에서 1930 ~ 1940 년 대 유행 했으나 과학 적 으로 입증 되 지 않 아 사라졌 다가 , 현대 의학 으로 해결 되 지 않 는 문제 가 늘 자 최근 다시 등장 한 개념 ” 이 라며 “ 독소 라는 개념 자체 가 과학 적 으로 모호 하 다 . 물 을 많이 마시 고 , 건강식 을 하 면서 운동 을 하 면 건강 은 따라오 게 마련 ” 이 라고 지적 했 다 . 요즘 디톡스 열풍 이 ‘ 상술 ’ 에 지나 지 않 는다는 지적 이 다 . 6 ) 스트레스 현대인 의 대부분 의 질병 은 스트레스 에서부터 시작 된다 . 본래 인체 는 스스로 독소 를 없애 는 기능 을 가지 고 있 다 . 하지만 스트레스 가 쌓이 면 면역력 이 떨어지 고 , 몸 에 쌓인 독소 를 배출 하 는 기능 이 약해진다 . 긍정 적 인 사고방식 과 마음 의 여유 등 은 마음 의 독 을 없애 는 가장 필요 한 요소 이 다 . 7 ) 환경 호르몬 독성 이 있 는 금속 이나 화학 물질 이 우리 몸 속 으로 들어오 면 신체 기능 이 떨어지 고 면역력 이 약해진다 . 페인트 나 프라 스틱 , 통조림 등 을 통해서 우리 몸 에 중금속 이 축적 될 수 있 다 . 일 회 용 그릇 , 각종 편리 용품 에서 나오 는 환경 호르몬 도 건강 을 위협 하 는 요소 이 므로 이런 독성 물질 이 축적 되 지 않 도록 해야 한다 . 8 ) 변비 해독 의 중요 한 과정 은 장 에서 일어난다 . 몸 에 쌓인 독소 가 다시 배출 되 기 위해서 는 장 이 건강 해야 한다 . 몸 의 다른 기관 에서 독 을 없앤다고 해도 장 이 깨끗 하 지 않 으면 독소 가 다시 몸 속 으로 흡수 된다 . ‘ 동의보감 ’ 에서 는 장 이 깨끗 하 면 머리 가 맑 아 진다고 했 다 . 장내 의 유해 세균 과 가스 를 없애 야 몸 이 깨끗 해진다 . 9 ) 오염 된 식품 패스트푸드 와 기름 에 찌든 음식 이 우리 몸 을 끊임없이 피곤 하 게 한다 . 제대로 소화 되 지 않 고 위 와 장 에 남 아 있 는 음식 이 독소 를 만들 어 내 고 , 이것 이 제대로 배출 되 지 않 으면서 몸 이 무겁 고 나른 하 며 이유 없이 살 이 찌 기 도 한다 . 섬유질 이 풍부 한 해독 식품 으로 이러 한 노폐물 을 흡착 하 여 배출 해야 한다 . 10 ) 피로 한 간 담배 와 술 은 간 에 피로 를 축적 하 는 대표 적 인 원인 이 다 . 간 은 우리 몸 의 해독 기능 을 총괄 하 는 기관 이 다 . 간 의 기능 은 인체 의 모든 대사 활동 에 직 ㆍ간접적인 영향 을 끼친다 . 따라서 간 이 건강 해야 독소 가 쌓이 지 않 는다 . 충분 한 휴식 과 올바른 영양 섭취 등 을 통해 간 에 피로 가 쌓이 는 것 을 막 는다 . 2 . 한의사 들 이 말 하 는 해독 법 1 ) 해독 디톡스 김치 , 간장 , 된장 , 젓갈 등 발효 식품 이 건강 에 좋 다는 것 은 이미 검증 된 사실 이 다 . 발효 식품 에 있 는 세균 은 일반 세균 과 달리 몸속 의 노폐물 을 청소 하 는 기능 을 하 기 때문 이 다 . 그래서 발효 음식 을 먹 으면 독소 가 제거 돼 혈액 순환 이 원활 해 지 고 신체 기능 이 향상 된다 . 발효 식품 을 먹 는 것 만 으로 도 힘 들 이 지 않 고 장수 비법 을 실천 하 는 셈 이 다 . 이 같 은 원리 를 이용한 ‘ 발효 해독 요법 ( Microbio Detoxification ) ’ 이 최근 의학 계 의 주목 을 받 고 있 다 . 발효 해독 요법 은 발효균 을 이용 해 전신 을 찜질 하 는 방법 을 말 한다 . 원리 는 아주 간단 하 다 . 우선 우리 몸 에 이로운 미생물 을 쌀겨 속 에 넣 는다 . 그리고 모래찜질 을 하 는 것 처럼 이 쌀겨 를 잔뜩 쌓 아 놓 고 그 속 에 들어가 눕 는다 . 쌀겨 는 이때 부터 바빠진다 . 쌀겨 안 에 있 는 미생물 이 서서히 발효 하 면서 열 을 내 고 효소 도 만들 어 낸다 . 이후 발효열 과 효소 는 자신 들 과 바로 붙 어 있 는 인체 로 들어가 면서 체내 에 축적 된 노폐물 을 제거 하 고 음식 을 통해 유입 된 중금속 , 방부제 , 발암 물질 등 을 없애 준다 . 또한 체내 에 축적 된 지방 과 혈관 내 의 노폐물 의 분해 속도 를 생리 적 으로 촉진 함 으로써 혈액 과 호르몬 의 순환 속도 를 극대 화 해 질병 을 치유 한다 . 발효 해독 요법 은 아토피 , 건선 등 심한 피부 질환 과 산후풍 , 산 후비 만 , 수족 냉증 , 부인과 질환 , 만성 피 로 , 지방간 , 고지혈증 , 심혈 관계 질환 , 고 혈압 등 에 효과 적 인 치료법 으로 밝혀 지 고 있 다 . 발효 해독 요법 에 이용 하 는 것 은 쌀겨 와 바실 러스 균 , 각종 한약재 등 이 다 . 쌀겨 는 벼 의 껍질 인데 , 왕겨 를 벗겨 낸 현미 상태 의 쌀 을 도정 하 는 과정 에서 떨어져 나온 부분 이 다 . 놀라운 것 은 이 보잘것없 어 보이 는 쌀겨 에 쌀 의 가장 중요 한 영양소 인 섬유소 , 비타민 , 미네랄 등 이 포함 돼 있 다는 사실 이 다 . 즉 , 쌀겨 는 쌀 중 의 핵심 영양소 인 것 이 다 . 그래서 사우나 에서 하 는 일반 찜질 과 발효 해독 요법 은 효능 에서 큰 차이 가 있 다 . 발효 해독 요법 으로 해독 하 면 림프계 의 순환 을 촉진 하 고 , 땀선 의 땀 은 물론 피지선 의 땀 까지 배출 해 대 · 소변 으로 잘 나가 지 않 던 오염 물질 까지 배출 이 가능 하 다 . 또 어혈 을 제거 하 고 피 를 맑 게 하 며 혈전 을 녹여 혈액 을 맑 게 한다 . 이 외 에 도 체온 과 체내 효소 , 호르몬 의 활성도 를 높이 는 등 해독 에 가장 다양 한 효과 를 자랑 한다 . 2 ) 신 의 수 : 해독 한 의원 양재점 원장 간 에 쌓인 독소 를 제거 하 면 확실 한 차이 를 느낄 만큼 몸 상태 가 달라진다 . 우선 담석 으로 막혔 던 담관 이 뚫리 면서 지방간 수치 가 떨어진다 . 일상 생활 과 먹을거리 에 신경 쓰 는 것 만 으로 는 몸속 깊숙이 쌓인 독소 를 배출 하 는 데 역부족 이 다 . 독소 의 공격 에 많이 시달리 는 몸속 기관 들 의 해독 에 대해 알아보 면 체내 에 독소 가 쌓이 면 해독 기능 을 해야 하 는 간 은 그만큼 더 부담 을 느끼 고 , 결국 이상 이 생기 고 만 다 . 때문 에 독소 를 제거 해 간 의 부담 을 덜 어 줘야 한다 . 그래야 간 기능 이 정상 으로 회복 돼 각종 질병 의 공격 에 대처 할 수 있 다 . 간 의 해독 과 정화 가 필요 한 사람 은 지방간 수치 와 콜레스테롤 수치 가 높 으며 고지혈증 이 있 는 사람 이 다 . 또 간 수치 에 는 이상 이 없 는데 늘 피곤 하 거나 아침 에 목 이 뻣뻣 하 고 과로 를 많이 하 는 사람 , 고기 를 좋아하 거나 술자리 가 잦 은 사람 , 배 에 가스 가 차 고 항상 과음 · 폭식 하 는 사람 은 간 해독 이 필요 하 다 . 또한 눈 이 잘 충혈 되 는 사람 , 머리카락 이 잘 빠지 는 사람 , 불면증 에 시달리 는 사람 , 성격 이 불 같 거나 반대 로 내성 적 이 고 화 가 나 도 꾹 참 는 사람 도 간 을 해독 하 면 잡다 한 고통 에서 벗어날 수 있 다 . 심지어 기분 까지 좋 아 진다 . 이 외 에 피부색 이 칙칙 하 고 윤기 가 없 거나 기미 가 많이 낀 사람 도 간 에 독소 가 많이 쌓여 있 다는 신호 이 기 때문 에 간 해독 을 해야 한다 . 간 해독 은 어른 에게 만 해당 하 는 것 이 아니 다 . 최근 에 는 어린 자녀 의 간 을 해독 해 주 는 부모 도 늘어나 고 있 다 . 어린이 들 이 웬 간 해독 이 냐 하 겠 지만 , 각종 식품 첨가물 이 들 어 있 는 인스턴트 식품 을 많이 먹 는 요즘 아이 들 에게 는 간 해독 을 고려 해 볼 만 하 다 . 간 을 해독 할 때 는 먼저 장 을 깨끗이 비워야 한다 . 장 을 비우 지 않 은 상태 에서 간 을 청소 하 면 장 에 가득 쌓여 있 는 숙변 에 가로막혀 간 에 있 던 독소 나 담낭 에 있 던 노폐물 이 쉽 게 빠져나가 지 못한다 . 그러므로 우선 4 일 정도 저지방 식사 와 탕약 , 야채 위주 의 식사 를 통해 장 을 비워야 간 해독 의 효과 를 높일 수 있 다 . 이렇게 간 을 해독 한 후 몇 시간 이 지나 면 변 으로 담도 관 의 노폐물 과 작 은 담석 알갱이 들 이 나온다 . 간 에 쌓인 독소 를 제거 하 면 확실 한 차이 를 느낄 만큼 몸 상태 가 달라진다 . 우선 담석 으로 막혔 던 담관 이 뚫리 면서 담즙 을 생산 하 는 원료 로 쓰이 는 콜레스테롤 이 원활 하 게 처리 돼 지방간 수치 가 떨어진다 . 정상 적 인 담즙 분비 로 지방 소화 가 잘 돼 소화 되 지 못하 고 부패 한 장 속 의 음식물 의 양 이 감소 한다 . 간 이 정상 적 으로 활동 하 기 때문 에 각종 화학 물질 이 밖 으로 빠져나가 몸 이 가뿐 해 지 고 혈관 속 에 정체 돼 있 던 죽 은 피 가 담즙 의 원료 로 사용 돼 혈액 순환 도 원활 하 게 이루어진다 . 아울러 독소 가 정상 적 으로 배출 되 기 때문 에 알레르기 증상 도 호전 되 고 간 과 깊 은 관련 이 있 는 눈 도 맑 아 지 며 피로감 도 줄어든다 . 대장 청소 도 고려 해 볼 만 하 다 . 숙변 은 변이 밖 으로 나가 지 못하 고 대장 의 주름 사이 에 엉겨 붙 어 검 게 변한 오래 된 변이 다 . 대장 을 굴뚝 에 비유 한다면 매일 배설 하 는 대변 은 연기 와 같 고 , 숙변 은 굴뚝 안쪽 에 눌어붙 은 시커먼 그을음 이 라고 할 수 있 다 . 늘 아랫배 가 묵직 하 고 화장실 을 다녀와도 뭔가 개운 하 지 않 고 찜찜 한 느낌 이 드 는 것 은 바로 숙변 때문 이 다 . 숙변 이 대장 속 에 쌓이 면 장벽 의 탄력 성 이 떨어지 고 장 의 모양 이 일그러져 아랫배 가 나오 고 혈액 순환 에 도 문제 가 생긴다 . 그 뿐 만 아니 라 더러운 장 속 에서 산 성 부패 가스 가 발생 한다 . 이 가스 는 고약 한 냄새 를 풍기 며 방귀 로 배출 되 거나 장벽 의 혈관 속 으로 들어가 간 에 침투 해 독소 로 작용 한다 . 이렇게 되 면 간 은 제 기능 을 다 하 지 못하 게 되 고 , 간 이 해독 하 지 못한 독소 는 온몸 으로 퍼져 이상 을 일으킨다 . 쉽 게 피로 를 느끼 고 자주 짜증 이 나 며 안색 도 나빠져 화장 도 잘 받 지 않 으면 간 에 이상 이 생겼 다는 경고 다 . 다만 간 청소 는 반드시 전문가 와 상의 해 결정 해야 한다 . 3 ) 김영균 : 해독 한 의원 일 산점 원장 ⓐ “ 해독 위해서 는 자연 의 기운 따른 생활 습관 가져야 ” 한방 에서 는 삼초 를 뚜렷 한 형태 의 기관 이 없 다 하 여 ‘ 무형 의 장기 ’ 라고 한다 . 호흡 , 흡수 , 생식 , 배설 등 을 주관 하 는 중요 한 기관 이 기 때문 에 늦 은 밤 에 는 쉬 게 해야 한다 . 우리 조상 들 은 순리 에 따른 생활 을 건강 을 유지 하 는 원칙 으로 삼 았 다 . 순리 에 따르 는 생활 이 란 자연 의 리듬 에 따르 는 생활 습관 을 가져야 한다는 의미 다 . 먼저 시간 에 따라 제각각 다른 특성 을 보이 는 우리 의 몸 에 대해 잘 알 아야 한다 . 한 의학 에서 묘시 ( 卯時 · 오전 5 ~ 7 시 ) 는 대장 의 기운 이 왕성 한 시간 으로 본다 . 예 부터 전하 는 ‘ 아침 에 대변 을 보 면 정신 이 맑 아 진다 ’ 는 말 은 여기 서 비롯 된 것 이 다 . 대변 을 보 지 못하 면 변비 가 생기 고 , 이 로 인해 독소 가 생겨 피 가 탁해 지 고 정신 도 혼탁 해진다 . 진시 ( 辰時 · 오전 7 ~ 9 시 ) 는 위장 의 기운 이 활발 한 때 다 . 위장 은 음식물 을 받아들여 소화 하 는 핵심 기관 이 기 때문 에 이때 식사 하 면 좋 다 . 사시 ( 巳時 · 오전 9 ~ 11 시 ) 는 비장 의 기운 이 활성 화 하 는 시간 이 다 . 비장 은 위장 이 섭취 한 음식물 에서 하루 동안 몸 이 필요 로 하 는 혈액 의 원료 와 각종 영양분 을 뽑 아 각 기관 으로 보내 는 역할 을 한다 . 오 시 ( 午時 · 오전 11 시 ~ 오후 1 시 ) 는 소장 의 기운 이 왕성 한 때 다 . 소장 은 우리 몸 에 필요 한 모든 영양분 을 흡수 해 각 기관 에 공급 하 는 기능 을 한다 . 특히 이 시간 은 소장 이 간장 · 심장 · 비장 을 대신 해 활동 한다 . 신시 ( 申時 · 오후 3 ~ 5 시 ) 는 방광 의 기운 이 가장 활발 한 시간 이 다 . 방광 은 우리 몸 의 찌꺼기 를 배설 하 는 일종 의 폐수 처리 기관 이 다 . 유시 ( 酉時 · 오후 5 ~ 7 시 ) 는 신장 의 기운 이 왕성 한 시간 이 다 . 신장 은 피 를 걸러 내 고 정화 해 우리 몸 에 치명 적 일 수 있 는 노폐물 을 제거 한다 . 이 시간 에 1 차 적 으로 몸속 의 찌꺼기 가 배출 되 고 피 가 정돈 되 므로 모든 기운 과 진액 이 깨끗 한 물질 로 변한다 . 술시 ( 戌時 · 오후 7 ~ 9 시 ) 는 심장 을 보호 하 고 돕 는 심포 의 기능 이 활발 한 때 다 . 이 시간 에 는 낮 동안 바쁘 게 활동 했 던 심장 이 휴식 을 취하 는 시간 이 다 . ⓑ 최소한 자정 이전 에 잠들 어야 해시 ( 亥時 · 오후 9 ~ 11 시 ) 는 ‘ 삼초 ’ 의 기능 이 왕성 한 시간 이 다 . 삼 초 란 한방 에서 말 하 는 오장육부 중 육 부 의 하나 로 상초 , 중초 , 하초 로 나뉜다 . 상초 는 명치 윗부분 이 며 , 중초 는 상초 와 하초 의 중간 , 하초 는 배꼽 아랫부분 을 가리킨다 . 한방 에서 는 삼초 를 뚜렷 한 형태 의 기관 이 없 다 하 여 ‘ 무형 의 장기 ’ 라고 하 지만 , 호흡 , 흡수 , 생식 , 배설 등 을 주관 하 는 중요 한 기관 이 기 때문 에 이 시간 에 는 생식 , 내분비 , 신경 계통 을 쉬 게 해야 한다 . 만약 이때 잠 을 자 지 않 고 음식 을 먹 거나 운동 을 한다거나 신경 을 쓰 면 건강 에 좋 지 않 다 . 자시 ( 子時 · 오후 11 시 ~ 오전 1 시 ) 는 쓸개 의 기운 이 활성 화 하 는 시간 이 다 . 이 시간 은 머리 꼭대기 에서 발끝 까지 뇌 를 둘러싼 액체 인 뇌수 ( 腦髓 ) 라는 중요 한 물질 이 공급 되 는 시간 이 므로 매우 중요 한 때 다 . 이때 잠 을 자 지 않 으면 기운 을 충분히 받 을 수 없 고 스스로 보호 하 는 자생력 이 떨어지 며 다음 날 심신 이 활동 할 수 있 는 활력 을 얻 지 못한다 . 축시 ( 丑時 · 오전 1 ~ 3 시 ) 는 간 의 기능 이 가장 왕성 한 시기 다 . 간 은 피 를 맑 게 하 고 몸속 의 이 물질 과 병균 을 해독 하 는 작용 을 하 기 때문 에 이 시간 에 잠 을 푹 자 지 않 으면 아침 에 일어나 기 가 쉽 지 않 고 하루 종일 피곤 하 다 . 이 같 은 시간 에 따른 장기 의 특성 을 염두 에 두 고 생활 을 개선 한다면 건강 하 게 장수 를 누릴 수 있 다 . 다음 과 같 은 생활 계획 을 세워 실천 하 면 금상첨화 다 . 첫째 , 아침 에 는 가급적 6 시 이전 에 일어난다 . 둘째 , 대변 을 보 고 아침 식사 를 한다 . 셋째 , 오후 늦 은 시간 부터 는 찬바람 을 쐬 지 않 는다 . 넷째 , 오후 7 시 이전 에 가볍 게 저녁 식사 를 한다 . 다섯째 , 최소한 12 시 이전 에 잠 을 잔다 . 물론 바쁘 게 살 다 보 면 자연 의 리듬 에 따르 기 힘들 다 . 하지만 질병 의 위험 에서 벗어나 건강 한 삶 을 살 기 를 원한다면 이 정도 의 노력 은 해야 하 지 않 을까 ? 4 ) 백 연종 : 해독 한 의원 상계 점 원장 건강 하 고 장수 하 려면 식사 습관 부터 바꿔야 한다 , 효소 는 비타민 이나 미네랄 보다 중요 하 다 . 그 이유 는 효소 가 인체 에서 일어나 는 소화 , 분해 , 배설 은 물론 에너지 생산 등 수백 가지 의 생화학 반응 을 일으키 는 촉매 역할 을 하 기 때문 이 다 . 밥 이 보약 이 라지만 ‘ 어떻 게 ’ 먹 느냐 에 따라 독 이 되 기 도 한다 . 습관 적 으로 먹 고 마시 는 식사 방법 을 한번 되짚 어 보 자 . 올바른 식습관 을 길들이 면 독소 없 는 깨끗 한 몸만들기 에 성공 할 수 있 다 . 우리 나라 사람 들 은 대개 밥 과 국 을 함께 먹 거나 식사 를 한 후 후루룩 마시 지만 , 국 은 식사 를 하 기 전 에 먹 는 것 이 좋 다 . 식사 중 이나 식후 에 국 을 먹 으면 음식물 을 소화 하 는 위액 이 묽 어 져 제대로 소화 가 되 지 않 고 위 가 늘어나 는 결과 를 초래 한다 . 특히 뜨거운 국물 은 위 를 상하 게 하 는 주원인 이 다 . 오래 전 대가족 을 이루 며 살 던 집안 의 웃어른 의 경우 밥 을 먹 을 때 국 이 식 어 있 으면 부인 또는 며느리 에게 뜨겁 게 데워 오 라고 호통 쳤 다 . 그러나 의학 적 으로 보 면 그 웃어른 은 오히려 식 은 국 을 내온 아내 나 며느리 를 칭찬 해야 한다 . 뜨거운 음식 은 입 안 을 상하 게 하 고 식도 와 위장 의 점막 을 손상 시켜 암 을 유발 하 기 도 한다 . 게다가 뜨거운 국 을 먹 으려고 여러 번 국 을 데우 면 영양분 이 파괴 되 고 음식 이 변질 할 위험 도 있 다 . 또 식사 할 때 같 은 종류 의 음식 을 먹 는 것 은 바람직 하 지 않 다 . 예 를 들 어 식단 에 돼지 고기볶음 이 있 다면 생선 이나 계란 , 우유 같 은 단백질 음식 은 피하 는 것 이 좋 다 . 이 들 음식 을 같이 먹 으면 소화 시키 는 데 시간 이 걸리 고 그 로 인해 음식물 이 몸 속 에 축적 되 거나 부패 해 독소 가 발생 할 가능 성 이 크 다 . 고기 는 아침 에 먹 는 것 이 좋 다 . 대개 저녁 에 고기 를 먹 고 아침 에 는 꺼리 는데 , 고기 는 소화 되 는 시간 이 길 기 때문 에 아침 이나 점심때 먹 어야 한다 . 고기 를 저녁 에 먹 을 경우 잘 소화 되 지 않 고 장 에 기름기 가 쌓여 몸 안 에 독소 가 쌓인다 . 고기 를 바짝 굽 거나 조리 해 먹 는 것 도 좋 지 않 다 . 고기 를 오래 구우면 미네랄 과 비타민 · 효소 가 다 빠져 버리 기 때문 에 살짝 데쳐 먹 는 것 이 가장 좋 다 . 식습관 뿐 만 아니 라 잘못 된 먹을거리 도 체내 에 독소 를 유발 하 고 신체 의 기능 을 손상 시켜 몸 을 병들 게 하 는 주범 이 다 . 특히 대부분 의 음식 에 들어가 는 가공 한 소금 과 설탕 은 다양 한 질병 의 원인 이 될 만큼 그 유해 성 이 심각 하 다 . 가령 흰 설탕 을 먹 을 경우 우리 의 몸 은 혼란 에 빠진다 . 흰 설탕 이 몸 에 들어오 면 혈액 의 산성화 를 막 기 위해 몸 안 의 칼슘 과 미네랄 등 이 소모 된다 . 이 로 인해 각종 알레르기 반응 과 천식 , 비염 , 두드러기 , 습진 , 아토피 성 피부염 등 의 증상 과 질환 이 생긴다 . 흰 설탕 대신 천 연당 을 먹 는 것 이 대안 이 다 . 천 연당 은 복용 후 1 주일 정도 만 지나 도 몸 에 당장 변화 가 일어난다 . 세포 대사 가 활발 해져 어린이 의 경우 는 신체 적 · 정신 적 발달 이 촉진 되 고 면역력 이 강화 되 며 , 노인 의 경우 는 노화 가 지연 되 고 체력 과 면역력 이 좋 아 진다 . 환자 의 경우 병 의 회복 속도 가 빨라 지 고 건강 한 사람 도 건강 이 향상 되 며 질병 을 예방 할 수 있 다 . 천연 식품 이 기 때문 에 부작용 도 전혀 없 다 . 가공 한 소금 도 흰 설탕 처럼 세포 와 면역 체계 를 망가뜨리 는 주원인 이 다 . 원래 나트륨 은 우리 몸 에 없 어서 는 안 될 물질 이 다 . 우리 몸 은 70 % 정도 가 수분 으로 구성 돼 있 으며 , 그것 은 혈액 , 위액 같 은 ‘ 세포 외 체액 ’ 과 세포 안 에 포함 돼 있 는 ‘ 세포 내 체액 ’ 으로 나뉜다 . 세포 내 체액 에 는 칼륨 이 나트륨 보다 10 배 많이 들 어 있 고 , 세포 외 체액 에 는 나트륨 이 칼륨 보다 28 배 나 많 다 . 나트륨 의 농도 에 따라 삼투압 작용 이 일어나 칼륨 과 나트륨 이 서로 오가 고 , 이때 삼투압 이 일어나 는 통로 로 영양분 도 오간다 . 따라서 나트륨 은 에너지 를 이동 시키 는 펌프 인 셈 이 다 . 그러므로 소금 을 먹 지 않 으면 물질 이동 이 이뤄지지 않 을 수 있 으므로 세포 대사 를 위해 필요 한 만큼 먹 어야 한다 . 그러나 공장 에서 정제 한 소금 은 정제 과정 에서 몸 에 좋 은 미네랄 이 모두 빠져나가 고 나트륨 성분 만 남 아 짠맛 만 강하 며 특히 체내 에 나트륨 성분 이 축적 되 도록 만든 다 . 따라서 미네랄 이 풍부 한 천연 소금 을 먹 어야 한다 . 이 외 에 도 살 아 있 는 음식 을 먹 어야 한다 . 음식 이 살 아 있 다는 것 은 효소 가 풍부 하 다는 의미 다 . 효소 는 비타민 이나 미네랄 보다 중요 하 다 . 효소 는 인체 에서 일어나 는 소화 · 분해 · 배설 은 물론 에너지 생산 등 수백 가지 의 생화학 반응 을 일으키 는 촉매 역할 을 하 기 때문 이 다 . 그렇 다면 효소 가 풍부 한 식사 를 하 려면 어떻게 해야 할까 ? 첫째 , 우선 배추 , 상추 , 오이 , 당근 , 무 , 고추 등 야채 를 골고루 섭취 한다 . 둘째 , 고구마 · 감자 처럼 전분 이 풍부 한 음식 을 조리 하 지 않 은 날 것 으로 먹 어야 한다 . 특히 고구마 는 껍질 이 알칼리 성 이 기 때문 에 암 을 유발 하 기 쉬운 산 성 체질 을 중성 혹은 약산 성 으로 조절 해 항암 효과 가 뛰어나 다 . 때문 에 고구마 는 껍질 째 먹 어야 하 고 , 가급적 아침 6 시 께 먹 고 배변 하 는 것 이 제일 좋 다 . 아침 일찍 먹 는 것 이 힘들 면 최소한 정오 이전 에 먹 어야 한다 . 12 시 이후 에 는 신체 대사 기능 이 떨어져 고구마 에 있 는 당 이 몸 속 에 쌓인다 . 셋째 , 유기농 농산물 을 자주 먹 는 것 이 좋 다 . 유기농 농산물 을 먹 을 때 야채 에 붙 어 있 는 흙 을 먹 는 사람 도 있 으나 이 는 몸 에 좋 지 않 다 . 야채 에 붙 어 있 는 흙 은 물 로 씻 거나 털 어 제거 해야 한다 . 이때 참기름 이나 들기름 을 몇 방울 떨어뜨려 씻 으면 중금속 이 제거 된다 . 넷째 , 양배추 처럼 두꺼운 야채 는 10 초 정도 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 먹 는다 . 잘 먹 기 만 해도 독소 가 쌓이 지 않 고 해독 도 할 수 있 다 . 5 ) 이인규 : 해독 한 의원 오 산점 원장 아무리 몸 에 좋 은 음식 과 약 을 먹 어도 규칙 적 인 운동 을 하 지 않 으면 건강 을 기대 할 수 없 다 . 운동 을 하 면 전체 적 으로 신체 의 기능 이 향상 된다 . 또 운동 을 하 면 근육 의 이완 과 수축 이 반복 되 고 그 과정 에서 근육 속 에 있 는 혈관 도 수축 과 확장 을 한다 . 그 결과 혈관 의 움직임 이 좋 아 져 혈액 의 흐름 도 원활 해 지 며 어혈 이 생기 지 않 는다 . 또 운동 을 하 면 체온 이 올라가 지방 과 당분 을 비롯 한 각종 노폐물 을 태워 혈액 이 깨끗 해진다 . 반면 운동 을 하 지 않 으면 혈액 속 에 들 어 있 는 노폐물 이 제거 되 지 않 고 쌓여 혈액 이 오염 된다 . 가벼운 맨손 체조 에서 마라톤 까지 운동 의 종류 는 많 지만 걷 기 만큼 건강 에 좋 은 운동 도 드물 다 . 한 연구 결과 에 의하 면 매일 30 분 정도 만 활기차 게 걸어도 심장 , 폐 , 혈관 , 뼈 , 근육 등 인체 의 각 조직 과 장기 에 좋 은 영향 을 미쳐 만성 질환 의 30 ~ 40 % 는 예방 할 수 있 다고 한다 . 걷 기 는 누구 라도 부담 없이 할 수 있 고 , 무릎 이나 관절 에 도 부담 을 주 지 않 고 부작용 도 없 다 . 비용 도 들 지 않 고 언제 어디 서 든 할 수 있 기 때문 에 완벽 한 운동 이 라고 할 수 있 다 . 건강 위해 매일 30 분 만 걷 자 잠 을 자 고 나 면 몸 상태 가 좋 아 지 는 이유 는 잠 을 자 는 동안 체내 의 노화 된 세포 가 새 세포 로 바뀌 기 때문 이 다 . 세포 는 잠 을 잘 때 끊임없이 노화 된 세포 를 새로운 세포 로 교체 하 며 , 60 일 정도 되 면 대부분 의 세포 가 교체 된다 . 하루 에 약 1 조 개 의 세포 가 새로운 세포 로 교체 되 는 셈 이 다 . 이것 이 바로 신진대사 다 . 세포 로 이루어진 모든 생명체 는 신진대사 가 이루어지 지 않 으면 생명 을 유지 할 수 없 다 . 신진대사 가 제대로 이루어지 지 않 으면 신체 기능 에 이상 이 생긴다 . 또 그 영향 으로 만병 의 근원 인 독소 가 처리 되 지 않 고 그대로 쌓인다 . 특히 체내 의 독소 를 제거 하 는 주요 기관 인 간 이 치명 적 손상 을 입 는다 . 실제로 간 질환 때문 에 찾아오 는 환자 들 을 보 면 십중팔구 자주 밤샘 하 는 사람 들 이 었 다 . 산더미 처럼 쌓인 업무 처리 와 회의 , 접대 , 회식 등 으로 밤늦 게 까지 잠 을 이루 지 못하 고 스트레스 까지 받 으니 간 이 성할 리 가 있 겠 는가 ? 깊 은 잠 에 빠지 는 새벽 1 시 부터 3 시 까지 는 간 의 기능 이 가장 왕성 한 시간 이 다 . 이때 완전 한 숙면 상태 에 있 어야 혈액 이 간 으로 흘러 들어가 간 이 보호 되 고 충분히 휴식 을 취할 수 있 다 . 잠자 는 시간 이 충분 해도 질 적 으로 떨어지 면 소용 이 없 다 . 잘 자 야 신진대사 가 활발 해진다 . 잠 을 잘 자 려면 우선 마음 을 여유 롭 게 가져야 한다 . 잠 자기 전 에 가벼운 운동 을 해도 좋 다 . 자극 적 인 음료 를 피하 는 것 도 효과 적 이 다 . 저녁때 커피 나 콜라 , 알코올음료 처럼 자극 적 인 음료 를 마시 면 뇌 를 흥분 시켜 잠 을 이룰 수 없 다 . 조명 도 적당 하 게 조절 해야 한다 . 지나치 게 밝 은 조명 은 신경 을 자극 해 불편 한 잠 을 자 게 만든 다 . 베개 의 높이 도 중요 하 다 . 심장 보다 머리 의 높이 가 낮 으면 피 가 뇌 로 몰려 잠 을 이룰 수 없 다 . 때문 에 베개 는 머리 가 심장 보다 높 은 위치 에 오 게 조절 한다 . 식사 도 최소한 잠자리 에 들 기 3 시간 전 에 마쳐야 한다 . 식사 를 하 고 바로 잠자리 에 누우 면 체내 의 장기 가 음식물 을 소화 , 흡수 하 기 위해 일 을 하 기 때문 에 수면 에 방해 를 받 는다 . 무엇 보다 제때 자 는 것 이 중요 하 다 . 수면 을 취하 기 에 가장 적당 한 시간 은 오후 9 ~ 11 시 다 . 호흡 , 흡수 , 생식 , 배설 등 을 담당 하 는 삼초 의 기능 이 활발 한 시간 으로 , 이때 잠 을 자 지 않 으면 건강 에 해롭 다 . 반드시 이 시간 에 잠자리 에 들어야 간 의 기능 이 왕성 해 지 는 오전 1 ~ 3 시 에 깊 은 잠 에 빠질 수 있 다 . 잠자리 에 드 는 시간 만큼 일어나 는 시간 도 중요 하 다 . 대장 의 기운 이 왕성 한 오전 5 ~ 7 시 에 일어나 는 것 이 바람직 하 다 . 이때 일어나 대변 을 봐야 변비 를 예방 할 수 있 고 , 독소 를 충분히 배출 할 수 있 다 . 이 같 은 수 면 습관 을 일정 하 게 유지 한다면 신진대사 가 활발 해져 신체 의 기능 이 향상 되 고 독소 도 쌓이 지 않 는다 . 6 ) 김치홍 : 해독 한 의원 노원 점 원장 리키 갓 신드롬 ( Leaky gut Syndrome ) 이 라는 의학 용어 가 있 다 . 쉽 게 설명 하 면 장 ( 腸 ) 에서 누수 가 일어난다는 것 이 다 . 더 구체 적 으로 설명 하 면 장 점막 조직 의 상태 가 느슨 해 지 면서 영양물질 이 투과 되 는 데 문제 가 생긴다는 뜻 이 다 . 장 점막 은 마치 모기장 같이 촘촘 하 게 구성 돼 있 다 . 그런데 이 장 점막 조직 이 여러 가지 잘못 된 식생활 과 패스트푸드 같 은 자극 적 음식 에 의해 손상 되 면 점막 구조 가 느슨 해 지 면서 커다랗 게 구멍 이 생긴다는 뜻 이 다 . 그러면 어떠 한 문제 가 생기 는가 ? 우리 몸 속 에 들어와서 는 안 될 , 또 들어오 더라도 잘 게 부서져 영양 물질 화 돼야 할 물질 이 적절히 처리 되 지 못하 고 투과 가 빨리 이뤄 지 면서 우리 몸 속 으로 그대로 들어오 면 각종 피부병 의 원인 이 된다 . 이것 은 모든 피부병 , 특히 아토피 나 악 성 피부병 의 원인 일 뿐 만 아니 라 자 가 면역 질환 ( 류머티스 성 관절염 , 아토피 , 건선 , 변비 , 당뇨병 등 ) 의 원인 이 되 기 도 한다 . 또한 지속 적 으로 스트레스 를 받 으면 인체 의 호르몬 균형 이 깨지 면서 장 점막 조직 이 느슨 해져 역기능 이 발생 한다 . 또한 코티 졸 수치 가 높 아 지 면 장 과 혈관 이 얇 아 진다 . 장 의 누수 는 음식 이나 약 중독 에 의해서 도 생긴다 . 면역 약 ( 스테로이드 계 ) 을 많이 복용 하 면 피부 가 얇 아 지 고 장 점막 도 얇 아 지 면서 장 누수 가 발생 하 는 것 이 다 . 박테리아 가 비 정상 적 으로 증식 해도 장 누수 가 일어난다 . 장내 세균 은 보통 85 % 의 좋 은 세균 과 나머지 15 % 의 나쁜 세균 으로 이뤄져 있 다 . 그런데 나쁜 세균 이 85 % 이상 번식 하 면 체내 에 독소 가 생긴다 . 이 독소 가 몸 에 재 흡수 될 때 장 점막 조직 에 자극 을 주 면 장 점막 이 느슨 해 지 고 원래 의 세포 조직 이 깨진다 . 즉 , 우리 몸 의 방어벽 이 파괴 되 는 것 이 다 . 또한 술 과 과자 · 빵 · 패스트푸드 등 정제 된 밀가루 는 인체 에 아주 빨리 흡수 되 면서 장 점막 을 약하 게 만든 다 . 술 이 분해 되 면서 나오 는 포름 알 데이드 ( formaldehyde ) 라는 물질 도 장 점막 을 상하 게 한다 . 그 결과 장 으로 흡수 된 분해 되 지 않 은 음식물 찌꺼기 와 기타 여러 가지 독소 물질 이 몸 에 재 흡수 되 면서 피부 까지 도달 해 아토피 를 일으킨다 . 심각 한 것 은 장 누수 가 일어나 면 여러 가지 피부 질환 뿐 만 아니 라 만성 피 로 , 간장 질환 , 관절 질환 등 면역 질환 을 일으킨다는 점 이 다 . 장 의 건강 , 결코 소홀히 할 수 없 다 . 3 . 디톡스 에 도움 이 되 는 방법 1 ) 사전 차단 : 유기농 식품 을 구입 해라 . 몸 에 쌓인 독 을 제거 하 는 것 이 하수 ( 下手 ) 의 디톡스 법 이 라면 독 의 체내 유입 을 사전 차단 하 는 것 이 상수 ( 上手 ) 다 . 가능 한 한 유기농 식품 을 섭취 하 고 , 인스턴트 , 가공 식품 을 멀리 해야 한다 . 디톡스 의 관점 에서 보 면 농약 , 화학 비료 , 환경 호르몬 , 식품 첨가물 은 분명 한 독 이 다 . 어패류 도 자연산 이 양식 보다 독 이 적 다 . 가격 이 부담 스럽 다면 되 도록 도시 주변 바다 에서 잡 은 것 은 피해야 한다 . 바다 에 유해 물질 을 대량 으로 버린 결과 어패류 의 체내 에 독 ( 카드뮴 , 납 , 수은 등 중금속 ) 이 다량 축적 되 어 있 기 때문 이 다 . 육류 도 방목 한 가축 에서 얻 은 것 이 집단 사육 해 생산 한 것 보다 독 ( 동물 용 항생제 , 성장 호르몬 등 ) 이 덜 들 어 있 다 . 방목 한 가축 의 고기 엔 또 혈관 건강 에 이로운 불포화 지방 이 상당 량 함유 되 어 있 다 . 2 ) 농약 제거 : 여름 엔 30 분 물 에 담가라 . 식품 을 해독 하 는 가장 손쉬운 방법 은 흐르 는 물 에 잘 씻 는 것 이 다 . 특히 과일 , 채소 의 독 ( 잔류 농약 ) 은 잘 씻 기 만 해도 70 ~ 90 % 제거 가 가능 하 다 . 쌀 의 잔류 농약 을 줄이 려면 쌀 을 잘 씻 은 뒤 여름 엔 30 분 , 겨울 엔 1 시간 가량 물 에 담가둔다 . 이어서 밥 을 지 을 때 는 담가둔 물 은 버리 고 새 물 을 이용 한다 . 채소 는 흐르 는 물 에 잘 씻 고 , 삶 은 뒤 ( 1 분 가량 ) 소쿠리 에 넣 고 꼭 짠다 . 과일 은 껍질 을 벗기 는 것 이 잔류 농약 을 줄이 는 길 이 다 . 잔류 농약 은 대부분 채소 , 과일 의 표면 ( 껍질 ) 에 묻 어 있 기 때문 이 다 . 생선 , 육류 의 독 ( 다이옥신 , 농약 , 중금속 , 동물 용 항생제 등 ) 을 줄이 는 비결 은 지방 을 떼 고 먹 는 것 이 다 . 다이옥신 , 농약 , 중금속 등 은 육류 , 생선 의 지방 조직 에 주로 축적 되 기 때문 이 다 . 따라서 육류 는 비계 , 껍질 을 떼 내 는 것 이 좋 다 . 생선 은 머리 , 내장 을 제거 하 고 더운 물 에 익히 거나 미지근 한 물 에 담가 기름기 를 뺀다 . 3 ) 침 이 해독제 : 30 번 가량 씹 어라 음식 을 먹 을 때 30 회 가량 씹 어 먹 는 것 도 효과 적 인 디톡스 법 이 다 . 침 이 독 ( 세균 , 바이러스 등 ) 을 제거 하 기 때문 이 다 . 잘 씹 으면 침 의 분비 량 이 늘어나 해독 효과 가 높 아 진다 . 침 은 자연 적 으로 나오 는 것 ( 무 자극 침 ) 과 음식 을 보 면 분비 되 는 것 ( 자극 침 ) 으로 나눌 수 있 는데 이중 음식 생각 만 해도 입안 에 가득 고이 는 자극 침 이 건강 에 더 유익 하 다 . 침 엔 또 활성산소 ( 독 의 일종 ) 를 없애 는 효소 와 소화 효소 가 들 어 있 다 . 4 ) 독소 배설 : 신선 한 즙 효과 만점 일 주일 에 하루 는 신선 한 채소 즙 으로 몸 을 정화 하 자 . 대부분 의 채소 는 알 카리 성 으로 체내 에 쌓인 독 ( 노폐물 , 유해 산소 등 ) 을 제거 , 배설 을 촉진 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 또 유독 물질 을 배변 과 함께 빠져나가 게 하 는 식이 섬유 가 풍부 하 다 . 특히 당근 즙 , 셀러리 즙 , 비트 즙 ( 600 ~ 1000 ml ) 을 마시 는 것 이 효과 만점 이 다 . 이 중 당근 즙 에 는 성인병 , 노화 의 주범 인 활성산소 를 없애 는 베타카로틴 등 황산 화 성분 이 풍부 하 며 체중 감량 과 소화 에 도 유익 하 다 . 셀러리 즙 은 노폐물 의 체외 배설 을 촉진 할 뿐 아니 라 노폐물 축 적 으로 인해 나타난 증상 을 개선 시킨다 . 비트 즙 에 는 해독 장기인 간 의 기능 을 돕 는 베타 인 이 들 어 있 어 간 과 담관 을 보호 한다 . 채소 즙 은 신선 한 유기농 재료 로 만들 어야 한다 . 비트 즙 등 당분 이 많 은 것 은 섭취 전 에 주치의 와 상담 하 는 것 이 안 전하 다 . 5 ) 디톡스 식품 : 해조류 , 조류 식품 을 즐겨라 . 미역 , 다시마 등 해조류 와 굴 , 전복 등 해산물 도 유용 한 디톡스 식품 이 다 . 특히 미역 , 다시마 에 든 알긴산 ( 식이 섬유 의 일종 ) 은 중금속 , 농약 , 환경 호르몬 , 발암 물질 등 독 을 빨아들여 체외 로 배출 시킨다 . 굴 , 전복 에 풍부 한 아연 은 납 을 배출 하 는 효과 가 있 다 . 건강 기능 식품 으로 판매 중 인 스피리 리나 , 클로렐라 등 조류 식품 도 체내 에서 중금속 이 흡수 되 는 것 을 방해 할 뿐 아니 라 중금속 의 체외 배출 을 촉진 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 6 ) 찰떡궁합 : 회 와 고추냉이 , 고기 와 무 상대방 의 독 을 없애 주 는 식품 으로 생선회 에 곁들이 는 고추냉이 ( 와사비 ) 에 는 식중독 균 을 죽이 는 살균 성분 이 들 어 있 다 . 무도 일종 의 해독제 로서 생선 과 고기구이 할 때 고기 가 타 면 발암 물질 이 생성 되 는데 이 를 억제 한다 . 4 . 몸 안 에 독소 가 들어오 지 못하 게 하 거나 몸 에 있 는 독소 를 제거 하 는 방법 1 ) 섬유질 이 풍부 한 음식 을 먹 는다 . 2 ) 항산 화 작용 을 하 는 식품 을 먹 는다 . 3 ) 변비 를 해결 해서 변이 장 에 오래 머물 지 않 게 한다 . 4 ) 커피 관장 , 황토 요법 , 훈증 요법 , 야초 요법 등 을 통해 적극 적 으로 해결 한 다 . 5 . 몸 안 의 독 을 풀 어 주 는 해독 식품 독 이 라고 해서 외부 에서 들어오 는 것 만 이 아니 다 . 우리 몸 에서 신진대사 가 이루어지 면서 생기 는 노폐물 도 몸 안 에 독 이 되 어 남 는다 . 따라서 독소 를 예방 하 는 것 은 물론 이 를 잘 중화 해서 배출 하 는 것 이 중요 하 다 . ‘ 식 약 동원 ( 食 藥 同 原 ) ’ 이 라는 말 이 있 다 . 항시 먹 는 음식 으로 , 우리 몸 을 맑 게 가꾸 는 것 이 곧 최상 의 해독제 이 다 . 1 ) 꿀 : 꿀 은 살균력 이 뛰어나 서 각종 바이러스 로부터 몸 을 보호 한다 . 꿀 의 칼륨 성분 은 콜레스테롤 과 노폐물 을 제거 해 주 어 산성화 된 혈액 을 중화 시킨다 . 위장 을 편안 하 게 해 주 고 변비 를 치유 하 는 기능 이 있 다 . ① 피로 할 때 마시 는 꿀물 한 잔 은 숙취 를 없애 고 몸 속 에 독소 가 쌓이 는 것 을 막 는다 . 이때 , 끓 는 물 보다 는 적당히 식 은 따끈 한 물 에 꿀 을 탄다 . ② 대추 를 잘 게 썰 어 꿀 에 재웠 다가 한 스푼 씩 , 저녁 에 먹 는다 . 혹은 이것 을 차 로 마시 면 스트레스 를 해소 하 는 데 도움 이 된다 . ③ 검 은 깨 와 우유 를 섞 어 아침 공복 상태 에서 먹 으면 변비 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 2 ) 마늘 : 매운 맛 과 향 을 내 는 성분 인 알 리신 이 풍부 하 다 . 알 리신 은 체내 침입 한 세균 과 바이러스 에 강력 대응 한다 . 알리 신 괴 비타민 B 의 일종 인 티아민 이 결합 해 생성 된 알리티아민 은 혈중 지방 성분 을 낮추 고 동맥 경화 , 심혈 관 질환 등 의 원인 인 혈전 생성 을 방지 한다 . 피 를 깨끗이 하 고 신진대사 를 좋 게 하 는 기능 을 가지 고 있 다 . 비타민 B 와 글리코겐 이 간 에 축적 된 피로 를 풀 어 주 며 스트레스 해소 를 돕 는다 . 또한 항암 식품 으로 알려져 있 다 . ① 마늘 을 꿀 에 재워 하루 에 1 ~ 2 톨 씩 매일 먹 으면 강장 효과 를 볼 수 있 다 . 단 , 갑자기 많 은 양 을 먹 으면 위 를 자극 할 수 있 으므로 주의 할 것 이 다 . ② 생마늘 의 경우 하루 에 1 ~ 2 톨 , 익힌 마늘 이나 장아찌 의 경우 는 2 ~ 4 톨 정도 꾸준히 먹 는다 . ③ 조금 씩 자주 먹 는다 . 구워 먹 으면 냄새 없이 고소 한 맛 을 즐길 수 있 다 . 3 ) 된장 : 된장 은 간 해독 에 효과 가 큰 식품 이 고 간 기능 을 강화 하 므로 몸 에 쌓인 독소 를 배출 하 는 데 좋 다 . 또한 항암 , 항노 화 작용 을 하 는 것 으로 유명 하 다 . ① 된장국 을 하루 세 그릇 이상 먹 으면 폐경 후 유방암 에 걸릴 확률 이 낮 아 진다 . 단 , 이때 싱거울 정도 로 묽 게 끓인 된장국 을 자주 먹 어야 한다 . ② 된장 은 소금 함량 이 높 고 비타민 A 와 C 가 부족 한 것 이 단점 이 다 . 된장 을 부추 와 함께 먹 으면 부추 에 풍부 한 칼륨 이 소금 을 배출 시키 고 , 된장 에 부족 한 비타민 을 보충 해 주 기 때문 이 다 . ③ 담배 를 피우 는 사람 의 경우 , 된장국 을 하루 한 끼 이상 챙겨 먹 도록 한다 . 4 ) 생강 : 몸속 의 나쁜 기운 을 없애 고 체내 의 독소 를 없애 는 식품 이 다 . 바이러스 를 죽이 면서 도 인공 항생제 와 달리 세균 에 대한 저항력 을 키워 준다 . 초기 감기 치료 , 위장 질환 에 특효 다 . ① 살균 작용 이 뛰어나 므로 생선회 와 곁들여 먹 는다 . 또한 육류 를 조리 할 때 곁들이 면 식중독 을 예방 할 수 있 다 . ② 찹쌀 에 넣 어 죽 을 쑤 어 먹 는다 . 위장 기능 을 강화 하 고 신진대사 를 좋 게 하 는데 도움 이 된다 . 생강 3 쪽 과 대추 2 알 을 넣 어 달여 마시 면 위 의 기운 을 북돋울 수 있 다 . ③ 생강즙 을 내 어 따뜻 한 물 에 타 서 마시 면 스트레스 와 피로 를 푸 는 데 좋 다 . 그냥 먹 기 힘들 면 꿀 을 한 스푼 넣 어 마신다 . 5 ) 오미자 : 설사 를 멎 게 하 고 땀 이 덜 나 게 한다 . 소변 이 자주 나오 는 사람 에게 좋 은 식품 이 다 . 기 를 수렴 하 는 작용 을 하 는 오미자 는 스트레스 를 풀 어 주 고 간 기능 을 보호 하 는 데 도움 이 된다 . 또한 담 을 없애 고 폐 를 맑 게 하 는 효과 도 있 다 . ① 오미자 를 찬물 에 씻 어 건진 후 물 4 컵 을 붓 고 하루 동안 우린 다 . 이 물 을 고운체 에 걸러 냉장고 에 넣 어 두 고 차 게 마신다 . 너무 시 다 싶 으면 꿀 을 한 스푼 씩 넣 어 마신다 . ② 인삼 과 맥문동 , 오미자 를 1 : 2 : 1 의 비율 로 섞 어 달여 마신다 . 기 를 보 해서 신진대사 가 잘 이루어지 도록 돕 는다 . ③ 오미자 우린 물 에 과일 을 띄 어 화채 로 만들 어 먹 는다 . 섬유질 과 비타민 을 충분히 공급 할 수 있 다 . 6 ) 녹두 : 의약품 과 중금속 을 해독 하 는 효과 가 있 다 . 인체 의 독소 를 걸러 내 고 해로운 물질 이 빠르 게 배설 되 도록 돕 는 작용 을 한다 . 또한 알코올 의 해독 작용 은 뛰어나 다 . ① 한약 을 복용 할 때 는 한약 의 효과 를 떨어뜨릴 수 있 으므로 자제 한다 . ② 찬 성질 이 있 는 식품 이 므로 저혈압 , 냉증 이 있 는 사람 에게 는 좋 지 않 다 . ③ 녹두 에 는 트립 토반 , 메치 오닌 등 의 영양소 가 부족 하 므로 돼지고기 와 함께 먹 으면 궁합 이 잘 맞 는다 . ④ 평소 반찬 으로 청포묵 을 즐겨 먹 으면 좋 다 . 7 ) 녹차 : 카테킨 이 풍부 하 여 중금속 을 흡착 해 침전 시킴 으로 중금속 이 체내 에 흡수 되 는 것 을 방해 한다 . 베타카로틴 , 비타민 C 등 항산 화 영양소 도 풍부 하 다 . 카테킨 은 지방 이 몸 에 쌓이 는 것 을 막 고 , 노화 의 주범 인 활성 산소 를 억제 하 여 노화 와 암 을 예방 한다 . 또한 녹차 의 식이 섬유 는 다이옥신 을 흡착 하 여 배설 하 고 , 그 흡수 를 억제 하 는 효과 가 있 다 . ① 티백 녹차 보다 는 가루 녹차 를 마신다 . 차 로 마시 는 녹차 는 사실상 많 은 영양분 을 섭취 할 수 없 다 . ( 30 %) 하지만 가루 녹차 는 녹차 의 식이 섬유 와 엽록소 를 더욱 많이 섭취 할 수 있 어 유용 하 다 . ② 마시 는 것 보다 먹 는 것 이 좋 다 . 녹차 잎 을 그대로 먹 는 것 이 좋 은데 , 노차 잎 을 구하 기 어렵 다면 가루 녹차 를 이용 하 는 것 이 방법 이 다 . 요리 와 음료 에 넣 어 먹 는다 . ③ 라면 을 끓일 때 녹차 우린 물 을 쓴다 . 기름기 를 없애 담백 한 맛 을 낼 수 있 다 . 8 ) 클로렐라 : 엽록소 와 베타카로틴 등 의 영양소 가 풍부 한 녹색 플랑크톤 인데 몸 에 쌓인 중금속 과 다이옥신 을 배출 하 는 기능 이 있 다 . 몸속 의 이온 균형 을 바로 잡 고 , 장내 의 노폐물 을 배출 하 는 식품 이 다 . ① 영양제 처럼 만들 어 진 제품 을 하루 에 일정량 씩 섭취 한다 . 가장 섭취 하 기 편한 방법 이 다 . ② 클로렐라 를 곱 게 갈 아서 수제비 나 칼국수 등 의 요리 를 할 때 반죽 하 여 넣 으면 밀가루 에 부족 한 영양소 를 보충 할 수 있 으며 색깔 까지 고와 진다 . ③ 클로렐라 를 먹 을 때 는 물 을 많이 마셔야 흡수 가 더 잘 된다 . 9 ) 다시마 : 다시마 에 함유 되 어 있 는 끈끈 한 점액성 물질 인 알긴산 은 일종 의 식이 섬유 로 우리 몸 에서 는 소화 및 흡수 가 잘 안 되 고 배설 된다 . 그러나 변량 을 증가 시켜 체내 중금속 , 불 필요 한 지방 , 잔류 농약 , 환경 호르몬 등 의 유해 물질 을 변 과 함께 흡착 배설 시킨다 . 대장 기능 이 좋 아 지 기 때문 에 변비 가 없 어 지 고 독소 가 배출 된다 . ① 다시마 를 손바닥 만 한 크기 로 잘라서 물 에 잠깐 불려 짠맛 을 빼 고 마른 행주 로 물기 를 닦 는다 . 알루미늄 호일 에 다시마 를 싸 서 구운 다음 가루 로 만들 어 하루 에 한 번 1 큰 술 씩 먹 는다 . ② 다시마 를 그냥 먹 어도 니코틴 을 해독 하 는 효과 가 있 다 . ③ 물 에 말린 다시마 를 담가 두 어 끈끈 한 진액 이 나오 면 이것 을 매일 아침 공복 에 1 컵 씩 마신다 . 먹 기 는 괴로워도 부기 가 빠지 고 변비 도 치유 할 수 있 다 . 10 ) 파래 : 담배 의 니코틴 을 해독 , 중화 하 는 데 좋 은 것 으로 알려진 대표 적 식품 으로 파래 의 비타민 A 는 담배 때문 에 손상 된 폐 점막 을 재생 하 고 보호 한다 . 또한 대장 의 연동 운동 을 돕 는 식물 성 섬유질 이 풍부 해서 배변 을 원활 하 게 한다 . ① 파래 는 지속 성 비타민 식품 이 기 때문 에 날 마다 먹 지 않 고 일 주일 에 한 번 씩 만 먹 어도 큰 도움 이 된다 . ② 달래 는 니코틴 해독 에 효과 적 인 식품 으로 파래 와 함께 무쳐 먹 으면 해독 효과 를 한층 높일 수 있 다 . ③ 우유 에 파래 를 넣 고 콩가루 를 2 스푼 정도 넣 어 갈 아 마시 면 갈증 이 해소 되 고 긴장 이 이완 되 며 스트레스 가 풀리 는 느낌 을 받 게 된다 . 11 ) 미나리 : 북어 요리 에 미나리 를 넣 는 것 은 미나리 의 해독 효과 때문 으로 술 을 마시 고 나 서 먹 으면 갈증 을 풀 어 주 고 머리 를 맑 게 한다 . 미나리 의 식이 섬유 는 장 의 내벽 을 자극 해 장운동 을 촉진 한다 . ① 식초 를 넣 고 새콤 하 게 무쳐 먹 으면 입맛 을 돋우 는 별미 다 . 섬유소 를 그대로 섭취 할 수 있 어 좋 다 . ② 술 을 마시 고 난 후 머리 가 아플 때 , 미나리 를 갈 아 즙 을 내 어 먹 으면 숙취 해소 에 그만 이 다 . 미나리 만 마시 기 힘들 다면 알코올 해독 식품 인 오이 를 함께 갈 아 마시 면 그 효과 가 플러스 된다 . ③ 생선 요리 에 함께 넣 어 먹 으면 생선 의 비린내 를 없앨 뿐 더러 살균 효과 를 얻 을 수 있 다 . 12 ) 녹즙 : 베타카로틴 , 비타민 C , 플 보노 이드 등 항산 화 영양소 가 풍부 해 유해 산소 로 인한 세포 손상 을 막 는다 . 13 ) 토마토 : 유해 산소 생성 을 억제 하 는 라이코 펜 과 비타민 C 가 다량 함유 되 어 있 다 . 14 ) 포도 : 포도 껍질 에 많 은 레스 베라 트롤 은 강력 한 항산 화 물질 이 다 . 항 염증 및 항암 작용 , 혈액 내 콜레스테롤 의 수치 를 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 포도 씨 에 는 OPC 라고 알려진 폴리 페놀 성분 이 들 어 있 다 . OPC 는 비타민 E 의 50 배 나 되 는 강력 한 항산 화 작용 을 한다 . 15 ) 양배추 : 베타카로틴 , 비타민 C , 섬유질 이 풍부 하 다 . 몸 에 해로운 과산화 지질 , 유해 산소 등 을 억제 한다 . 16 ) 요구르트 : 비피 더 스 균 이 풍부 하 여 장내 해로운 균 을 억제 한다 . 장 의 연동 운동 을 도와 배변 을 원활 하 게 한다 . 17 ) 양파 : 쿼 세 틴 이 라고 불리 는 노란색 계열 의 플라보노이드 를 다량 함유 하 고 있 다 . 쿼 세틴 은 항산 화력 이 우수 해 유해 산소 생성 을 억제 한다 . 양파 에 많이 함유 되 어 있 는 올리고당 은 장내 유익 한 균 인 비피 더 스 균 의 증식 을 돕 는다 . 18 ) 굴 , 전복 : 굴 , 전복 에 많이 들 어 있 는 아연 은 몸 속 에 들 어 있 는 납 을 배출 해 주 는 효과 가 있 다 . 출처 : 공유 하 기 글 요소