살 빼 려면 차라리 운동 적 게 하 라 서울대 가정 의학 과 유태우 교수 ( 사진 ) 가 이번 에 는 살 빼 기 에 대한 상식 ( ? ) 을 깨 자며 입 을 열 었 다 . 체중 감량 을 위해 매일 헬스 클럽 을 다녀도 효과 가 없 다고 투덜대 는 사람 들 , 반신욕 에 푹 빠진 중년 들 , 요가 에 심취 한 젊은이 들 , 지방 흡입 술 을 기웃거리 는 여성 들 은 그 의 말 을 새겨 봄 직하 다 . 운동 많이 할수록 입맛 좋 아 져 … 반신욕 체중 감량 효과 크 게 없 어 ■ 운동 을 많이 하 느니 차라리 적 게 먹 어라 운동 을 많이 할수록 입맛 이 좋 아 져 세 끼 식사 를 더 먹 게 된다 . 35 분 간 2 . 8 km 걷 기 , 30 분 간 8 km 자전거 타 기 , 15 분 간 줄 넘 기 하 기 , 15 분 간 2 . 4 km 달리기 등 은 매일 하 기 도 벅차 지만 한 번 에 소모 되 는 에너지 는 고작 150 ㎉ 에 불과 하 다 . 살 1 ｇ 은 약 7 ㎉ 에 해당 된다 . 운동 으로 만 하루 에 300 ㎉ 를 더 소모 한다고 하 더라도 이 는 약 40 ｇ 에 불과 하 다 . 1 달 내내 하루 도 빠지 지 않 고 열심히 해도 1 . 2 ㎏ 의 체량 감량 효과 뿐 이 라는 계산 이 다 . 체중 감량 의 적정 속도 인 월 2 ㎏ 을 빼 기 위해서 는 매일 약 500 ㎉ 정도 가 더 소모 되 어야 하 는데 이 정도 를 운동 으로 할 수 있 는 사람 은 운동 을 직업 으로 하 는 사람 들 외 에 는 거의 없 다고 해도 과언 이 아니 다 . 그럴 바 에 는 차라리 운동 은 적당히 하 고 먹 는 칼로리 를 줄이 는 것 이 훨씬 효과 적 이 다 . ■ 반신욕 은 휴식 수단 일 뿐 이 다 반신욕 으로 첫 1 개월 에 1 ~ 2 ㎏ 정도 의 체중 변화 가 있 을 수 있 으나 , 이 무게 는 대부분 땀 과 배출 된 수분 의 무게 이 지 지방 이 빠져나간 것 이 아니 다 . 그 후 에 는 별 체중 변화 가 없 는 것 이 보통 이 다 . 반신욕 의 효과 를 주장 하 는 사람 들 도 이것 으로 살 을 뺄 수 있 다고 하 지 않 는다 . “ 반신욕 과 함께 적절 한 운동 과 다이어트 를 함께 하 면 … ” 이 라는 수식어 가 따라 다닌다 . 반신욕 의 장점 으로 내세우 는 것 중 하나 가 하반신 이 상반신 보다 차갑 기 때문 에 하반신 을 덥혀 줘야 한다는 것 이 다 . 하반신 이 차가운 것 은 병 적 인 상태 가 아니 고 매우 생리 적 인 현상 이 다 . 이 를 외 적 인 가열 과 보온 에 의해 덥 힌 다는 것 은 어찌 보 면 우리 신체 의 정상 적 인 생리 기능 을 역행 하 는 것 일 수 도 있 다 . 반신욕 은 그저 제대로 쉬 지 못하 는 현대인 의 능동 적 인 휴식 법 중 하나 이 다 . 공유 하 기 글 요소