체념 ( 諦念 ) 하 고 절망 ( 絶望 ) 하 는 순간 ( 瞬間 ) 사람 은 늙 는다 ] 백발 ( 白髮 ) 에 주름 진 얼굴 은 노화 ( 老化 ) 의 현장 ( 現場 ) 이 자 현주소 ( 現住 所 ) . 더러 는 나약 ( 懦弱 ) 함 과 추 ( 醜 ) 함 도 보이 고 상실 ( 喪失 ) 과 외로움 의 아픔 까지 도 말 해 준다 . 젊음 , 청춘 ( 靑春 ) 의 매력 ( 魅力 ) , 신체 기능 ( 身體 機能 ) 에서부터 부모 ( 父母 ) , 가족 ( 家族 ) , 친구 ( 親舊 ) , 꿈 . 희망 ( 希望 ) 등 상실 아닌 것 이 없 다 . 간혹 무 기력 ( 無 氣力 ) 하 게 꿈 과 희망 팽개치 고 체념 하 고 절망 하 는 사람 들 도 있 다 . 그러나 탐구 ( 探究 ) 하 고 노력 ( 努力 ) 하 는 사람 들 은 백발 과 주름 을 자랑 스런 생존 ( 生存 ) 의 깃발 이 라 여긴다 . 꿈 과 열정 ( 熱情 ) 버리 지 않 고 경륜 ( 經綸 ) 과 관록 ( 貫祿 ) 거기 다 품격 ( 品格 ) 까지 갖추 고 긍정 적 ( 肯定 的 ) 으로 , 진취 적 ( 進取 的 ) 으로 살아간다면 얼마 든지 제 2 의 인생 ( 人生 ) 을 즐길 수 있 지 않 는가 ? 어느 누구 나 황혼 열차 ( 黃昏 列 車 ) 에 올라야 하 는데 , 종착역 ( 終 着驛 ) 은 저기 어디 쯤 암흑 ( 暗黑 ) 속 에 있 는데 , 누구 는 특급 ( 特急 ) 을 타 고 가 지만 완행 ( 緩行 ) 을 타 는 사람 들 도 있 지 않 던가 ? 절제 ( 節制 ) 하 고 섭생 ( 攝生 ) 을 잘 하 면 더 늙 기 전 에 젊 어 질 수 도 있 을 터 , “ 노년 ( 老年 ) 은 쾌락 ( 快 樂 ) 으로 부 터 버림 받 는 게 아니 고 오히려 해방 ( 解放 ) 된 것 이 다 ! ” ( 키케로 ) 더러 는 주책없 는 염치 ( 廉 恥 ) 라 하 지만 곰곰이 생각 하 면 정곡 ( 正鵠 ) 을 찌른 말 이 다 . 우리 를 괴롭히 던 여자 , 담배 , 술 , 사치 ( 奢侈 ) , 탐욕 ( 貪慾 ) . . 등등 속박 ( 束縛 ) 으로부터 해방 되 어 멋진 자유 ( 自由 ) 를 즐기 고 있 지 않 는가 ? 행여 체념 ( 諦念 ) , 절망 의 이야기 는 하 지 도 말 자 . 체념 , 절망 하 는 순간 꿈 과 희망 도 사라진다 . 그 순간 부터 우리 들 의 육신 ( 肉身 ) 은 늙 고 캄캄 한 종착역 은 하루하루 다가오 지 않 겠 는가 ? 이제 꿈 과 희망 의 등불 밝히 고 감사 ( 感謝 ) 와 사랑 을 이야기 하 자 . 배우 고 탐구 하 는 자세 ( 姿勢 ) 로 하루하루 새로워 지 고 변해야 한다 . 그 노력 과 열정 이 육신 과 영혼 ( 靈魂 ) 을 아름답 게 카다르 시스 할 것 이 다 . 체념 하 고 절망 하 는 순간 늙 음 과 죽음 이 시작 ( 始作 ) 함 을 명심 ( 銘心 ) 하 라 . 감사 하 고 사랑 하 며 사 는 인생 , 탐구 하 는 노력 이 젊 어 지 는 묘약 ( 妙藥 ) 임 을 명심 하 자 . [ 70 을 넘 으면 망팔 ( 望八 ) ] 80 고개 를 넘 어 망구 ( 望九 ) 의 언덕 을 바라보 며 지난 날 들 돌아보 면 그 길고 도 험난 했 던 고난 의 세월 이 떠오릅니다 . 지금 은 무심 한 세월 의 파도 에 밀려 주변 의 가까운 지인 들 은 하나 둘 씩 불귀 의 객 으로 순서 없이 사라져 가 고 , 눈 은 어두워 지 고 , 귀 는 멀 어 지 고 , 치아 는 성한 데 가 없 고 , 다리 에 는 힘 이 빠지 고 , 어깨 는 결리 고 , 정신 은 깜박거리 는 황혼 길 도 한참 입니다 . 그래도 지금 까지 힘든 세월 용케도 견디 며 , 자식 들 그런대로 길러 부모 의 노릇 어느 정도 이루 면서 여기 까지 왔으니 이제 는 더 바랄 것 도 없 습니다 . 남 은 세월 후회 없이 살 다 가 야 할 터 인데 하 고 생각 은 합니다 . 어느 덧 나이 80 을 넘기 고 망구 의 둔덕 에 올라와 보 니 친구 는 나날이 줄 어 가 고 , 우편 으로 전해 오 는 것 은 광고지 뿐 이 고 걸려 오 는 전화 는 " 전화기 를 바꾸 라 , 노인 보험 에 들 라 " 는 등 알아듣 기 도 힘드 는 아가씨 의 속사포 가 귓전 을 울려 주 니 정작 기다리 는 친구 나 지인 의 안부 전화 는 줄어들 기 만 합니다 . 망구 의 길 에 는 여기저기 미궁 의 함정 이 놓여 있 으니 언제나 빠질 수 있 는 한 치 앞 도 안 보이 는 앞길 이 남 아 있 습니다 . 어느 날 갑자기 소리 없이 훌쩍 떠날 적 에 아무것 도 가져갈 수 없 는 빈손 이 요 , 동행 해 줄 사람 하나 없 는 외로운 길 인 것 이 보입니다 . “ 당신 이 있 어 나 는 참 행복 합니다 ! " 라고 진심 으로 얘기 할 수 있 는 소중 한 친구 있 으면 자주 만나 걸으면서 담소 하 고 때 가 되 면 막걸리 한잔 나누 며 보내 는 붉 게 물든 황혼 의 인생 도 아름답 지 아니 한 가요 ? 남 은 인생 건강 하 게 남 의 도움 이 없이 살 도록 노력 하 고 후회 없이 살 다 갑시다 . 01 . 누워 있 지 말 고 끊임없이 움직여라 . ==> 움직이 면 살 고 누우 면 죽 는다 . 02 . 하루 에 하나 씩 즐거운 일 을 만들 어라 . ==> 하루 가 즐거우 면 평생 이 즐겁 다 . 03 . 마음 에 들 지 않 아도 웃 으며 받 아 들 여라 . ==> 이 세상 모두 가 내 뜻대로 되 는 것 은 아니 다 . 04 . 자식 에게 이래라 저래라 하 지 말 라 . ==> 아무리 효자 도 간섭 하 면 싫어한다 . 05 . 젊은이 들 과 어 울려라 . ==> 젊 은 기분 이 유입 되 면 활력 이 생겨난다 . 06 . 한 번 한 소리 는 두 번 이상 하 지 말 라 . ==> 말 이 많 으면 따돌림 을 받 는다 . 07 . 모여서 남 을 흉 ( 凶 ) 보 지 말 라 . ==> 나이 값 하 는 어른 만 이 존경 을 받 는다 . 08 . 지혜 롭 게 처신 하 라 . ==> 섣불리 행동 하 면 노망 으로 오해 받 는다 . 09 . 성질 을 느긋 하 게 가져라 . ==> 조급 한 사람 이 언제나 먼저 간다 . 10 . 매일 목욕 으로 몸 을 깨끗이 하 라 . ==> 그래야 만 사람 이 피 ( 避 ) 하 지 않 는다 . 11 . 돈 이 재산 이 아니 라 , 사람 이 재산 이 다 . ==> 돈 때문 에 사람 을 잃 지 마 라 . 12 . 술 담배 를 줄여라 . ==> 내 나라 내 가 지키 듯 내 생명 내 가 지킨다 . 13 . 좋 은 책 을 읽 고 또 읽 어라 . ==> 마음 이 풍요 해 지 고 치매 가 예방 된다 . 14 . 대우 받 으려고 하 지 마 라 . ==> 어제 다르 고 오늘 이 다르 다 . 15 . 먼저 모범 을 보여라 . ==> 그래야 젊은이 들 이 본 ( 本 ) 을 받 는다 . 16 . 경로석 에 앉 지 마 라 . ==> 서 서 움직이 면 그곳 이 헬스클럽 이 다 . 17 . 주 는데 인색 하 지 마 라 . ==> 되 로 주 면 말 로 돌아온다 . 18 . 하루 에 10 분 씩 만 웃 어라 . ==> 수명 이 연장 되 고 인자 한 어른 으로 기억 된다 . 19 . 걱정 은 단명 의 주범 이 다 . ==> 걱정 할 가치 가 있 는 일 만 걱정 하 라 . 20 . 남 의 잘못 을 보 며 괴로워 말 고 ==> 잘 하 는 점 만 을 보 며 기뻐하 라 . 21 . 급할 때 만 하느님 조상 님 하 지 말 라 . ==> 미리 부터 그 분 들 과 거래 ( 去來 ) 하 라 . 22 . 병 ( 病 ) 을 두려워 말 라 . ==> 일병 장수 ( 一病長壽 ) 무병 단명 ( 無病 短命 ) 이 라는 말 도 있 다 . 23 . 세상 을 비관 적 으로 보 지 말 라 . ==> 이왕이면 다홍치마 라고 밝 은 눈 으로 바라보 라 . 24 . 아파트 관리비 만 신경 쓰 지 말 라 . ==> 자기 관리비 도 신경 을 써라 . 25 . 좋 건 나쁘 건 지난 날 은 무효 다 . ==> 소용없 는 일 에 집착 하 지 말 라 . 26 . 누가 욕 ( 辱 ) 한다고 속상해 하 지 말 라 . ==> 죽 은 사람 은 욕먹 지 않 는다 . 27 . 고마웠 던 기억 만 을 간직 하 라 . ==> 괴로웠 던 기억 은 깨끗이 지워 버려라 . 28 . 즐거운 마음 으로 잠 을 자라 . ==> 잠 속 에서 축복 이 열매 를 맺 는다 . 29 . 지혜 로운 사람 과 어 울려라 . ==> 바보 와 어울리 면 어느새 바보 가 된다 . 30 . 그 날 에 있 었 던 좋 은 일 만 기록 하 라 . ==> 그 것 이 행복 노트 다 . 31 . 작 은 것 도 크 게 기뻐하 라 . ==> 기쁠 일 이 늘어난다 . 32 . 유서 를 작성 하 고 다녀라 . ==> 그것 은 자신 의 고백서 요 , 삶 의 계산서 다 . 33 . 내 가 가지 고 떠날 것 은 없 다 . ==> 무 엇 을 남기 고 갈 것 인가 를 생각 하 라 . [ 심혈 관 질환 ( 心血 管 疾患 ) 알려 주 는 의외 의 증상 ( 症狀 ) 6 가지 ] 심혈 관 질환 위험 이 있 으면 치명 적 인 증상 이 나타나 기 전 미리 알 고 적극 관리 해야 한다 . 심혈 관 질환 을 의심 할 수 있 는 여섯 가지 증상 을 소개 합니다 . 1 . 조금 만 걸어도 숨차 협심증 과 심근 경색 같 은 허혈 성 심장 질환 은 쥐어짜 는 듯 한 뻐근 한 흉통 이 전형 적 인 증상 이 다 . 하지만 심근 경색 이 발생 해도 흉통 이 나타나 지 않 는 사람 도 있 다 . 노인 이나 오랫동안 당뇨병 을 앓 고 있 는 사람 들 에게서 흉통 이 발생 하 지 않 는 경우 가 많 은데 , 특히 노인 들 은 기력 이 없 고 , 식욕 이 떨어지 고 , 소화 가 잘 안 되 고 , 갑자기 숨 이 차 다고 하 면서 쓰러지 는 경우 가 있 다 . 노인 이 라서 그렇 다며 대수롭 지 않 게 여기 면 안 된다 . 2 . ​ 감기 아닌데 기침 고열 , 인후 통 , 콧물 , 전신 쇠약 등 감기 증상 은 없 으면서 기침 만 지속 된다면 심장 질환 을 의심 해 볼 수 있 다 . 보통 기침 이 오래 지속 되 는 경우 감기 나 , 천식 , 기관지염 , 폐렴 , 위 식도 역류 장애 등 을 원인 으로 꼽 는다 . 그러나 심부전 같 은 심장 질환 의 경우 마른 기침 과 천명 ( 쌕쌕 거리 는 소리 ) 를 동반 할 수 있 다 . 심부 전증 에서 발생 하 는 기침 은 대체로 마른 기침 이 며 , 잠자 는 중 갑자기 발생 하 는 것 이 특징 이 고 , 자세 를 바꾸 면 기침 이 다소 완화 되 기 도 한다 . 이러 한 경우 흉부 엑스레이 검사 와 심장 초음파 검사 를 통해 정밀 진단 을 받 아야 한다 . 3 . ​ 앉 았 다 일어설 때 어지럼증 어지럼증 의 원인 중 가장 흔한 원인 은 귀 의 전정 기관 문제 다 . 그러나 심장 질환 의 경우 에 도 어지럼증 이 흔히 나타나 는데 기립성 저혈압 이나 부정맥 등 을 의심 해 볼 수 있 다 . 아침 에 잠자리 에서 일어날 때 , 장시간 서 있 을 때 , 혹은 화장실 에서 소변 이나 대변 을 보 다가 갑자기 속 이 메스껍 거나 어지럽 고 온몸 에 힘 이 빠지 면서 쓰러지 는 경우 가 기립성 저혈압 의 대표 적 인 예 다 . 기립성 저혈압 이 발생 한 경우 에 는 옆 으로 누워서 안정 을 취하 면 대부분 증상 이 회복 된다 . 저혈압 을 일으킬 수 있 는 이뇨제 , 혈관 확장 제 등 의 약물 복용 을 금해야 한다 . 부정맥 이 란 맥박 이 너무 빠르 게 뛰 거나 느리 게 , 불 규칙 하 게 뛰 면서 어지럼증 을 유발 할 수 있 는데 , 이 경우 에 는 증상 이 자주 재발 되 기 때문 에 주의 를 기울일 필요 가 있 다 . 4 . ​ 턱 과 잇몸 통증 턱 과 잇몸 이 아픈데 치과 이상 소견 이 없 거나 치과 치료 를 받 았 는데 도 증상 이 지속 된다면 허혈 성 심장 질환 ( 협심증 또는 심근 경색 ) 을 의심 할 수 있 다 . 허혈 성 심장 질환 의 전형 적 증상 인 흉통 은 ' 방 사통 ' 이 특징 이 다 . 허혈 성 심장 질환 에서 의 방 사통 은 왼쪽 어깨 및 겨드랑 이 부분 으로 이어지 는 것 이 통상 적 인데 , 가끔 턱 이나 목 혹은 등 으로 퍼지 는 경우 가 있 다 . 5 . 입맛 은 없 는데 체중 증가 하 지 부종 이 있 거나 , 몸 이 붓 고 체중 이 급격히 증가 한 경우 심부전 을 의심 할 수 있 다 . 심장 이 몸 에 필요 한 만큼 의 혈액 을 내보내 지 못하 는 것 으로 허혈 성 심장 질환 , 고 혈압 , 부정맥 , 심장 판막 질환 , 선천성 심 질환 , 심근증 , 바이러스 감염 과 당뇨병 등 에 의해 발생 한다 . 급격 한 체중 증가 , 피로감 , 목 의 혈관 들 이 불거져 나오 는 경정맥 팽창 , 누웠 을 때 심해 지 는 호흡 곤란 , 식욕 부진 등 이 주요 증상 이 다 . 6 . 디스크 아닌데 다리 저릿 심장 이나 뇌 뿐 아니 라 , 팔 , 다리 , 목 의 혈관 에서 도 동맥 경화 로 인해 혈관 이 막힐 수 있 다 . 막힌 혈관 으로 인해 근육 에 충분 한 혈액 이 공급 되 지 않 아 , 걷 거나 운동 할 때 특히 다리 통증 이 생긴다 . 특히 65 세 이상 노인 은 걸 을 때 다리 통증 이 있 거나 쉬 는 상태 에서 도 다리 통증 이 있 는 경우 에 는 말초 혈관 질환 이 있 는지 검사 가 필요 하 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소