최면 다이어트 ! 이런 사람 에게 효과 가 있 습니다 . 1 음식 을 보 면 참 지 못한다 . 2 늘 다이어트 에 대해 생각 한다 . 3 신경질 이 많 고 스트레스 를 잘 받 는다 . 4 적 게 먹 어도 살 이 잘 빠지 지 않 는다 . 1 단계 타인 최면 처음 최면 에 돌입 하 는 데 는 전문가 의 도움 이 필요 하 다 . 최근 인터넷 에서 제공 되 는 최 면유 도 음성 이나 동영상 은 모두 타인 최면 을 이끌 어 내 기 위한 매개체 다 . 타인 최면 을 통해 우리 는 다이어트 에 대한 긍정 적 인 자기 암시 를 주 게 되 고 , 음식 에 대한 집착 을 버리 게 된다 . 2 단계 자기 최면 음식 의 유혹 이 생길 때 마다 타인 최면 에 의지 할 수 는 없 다 . 여러 번 의 타인 최면 을 경험 한 사람 은 간단 한 호흡 법 과 자기 암시 로 스스로 최면 을 걸 수 있 는데 , 이렇게 자기 최면 이 일상 화 되 면 지속 적 으로 다이어트 를 유지 할 수 있 다 . 최면 다이어트 법 1 최면 전 이완 훈련 을 한다 최면 에 들어가 기 전 에 심신 을 릴 랙스 시키 는 것 이 중요 하 다 . 먼저 편한 자세 로 누워 다리 를 쭉 뻗 는다 . 이때 오른손 은 배꼽 위 에 왼손 은 가슴 의 가운데 얹 는다 . 왼손 은 가만히 두 고 오른손 은 위 아래 로 움직이 며 배 로 숨 을 쉰다 . 넷 까지 쉬 면서 숨 을 들이쉬 고 , 잠시 쉬 었 다가 셋 을 세 고 숨 을 내쉰다 . 이 상태 를 3 ~ 10 분 간 계속 한다 . 2 자꾸 의지 가 약해질 때 정말 할 수 있 을까 의심 이 들 거나 중도 에 포기 하 고 싶 을 때 는 자기 최면 을 건다 . 평소 에 는 오른손 혹은 왼손 을 꽉 쥐 고 “ 내 몸 은 소중 해 , 과다 한 지방 을 없애 야 해 . 살 이 찌 는 것 으로부터 내 몸 을 보호 해야 해 ” 라고 자기 최면 을 건다 . 그리고 체중 계 의 바늘 을 한 눈금 한 눈금 씩 내리 는 상상 을 하 면 된다 . 만약 참 기 힘들 다면 다리 를 쭉 뻗 고 앉 아 오른손 은 배꼽 위 에 , 왼손 은 가슴 위 에 두 고 배 로 숨 을 쉬 며 스스로 최면 을 건다 . 3 음식 을 먹 고 싶 어 질 때 양치질 을 하 든지 , 샤워 를 하 든지 , 잠 을 자 든지 , 이 를 쑤시 든지 , 껌 을 씹 든지 … 먹 는 것 을 대신 할 수 있 는 행동 을 하 자 . 그리고 상상 하 자 . 건강 이 좋 아 지 고 외모 가 좋 고 , 오래 살 고 , 더 활동 적 인 내 모습 을 . 그리고 왜 살 을 빼 려고 했 는지 기억 하 라 . 4 폭식 을 했 을 때 다이어트 중 에 폭식 을 하 면 중도 에 그냥 포기 하 는 사람 이 있 다 . 그러나 다이어트 중 에 1 ~ 2 번 쯤 먹 는다고 다이어트 에 실패 하 는 것 은 아니 다 . 이 는 그저 단순 한 실수 일 뿐 이 다 . 따라서 폭식 을 한 후 에 는 “ 실수 는 실패 가 아니 다 ! 실수 는 누구 나 하 는 거 야 ” , “ 실수 를 통해 배우 는 거 지 ! 여러 번 하 는 동안 잘 하 게 되 는 것 이 다 ” , “ 실수 한 번 했 다고 약한 사람 이 냐 ? 승패 는 병 가지 상사 ” 라는 준 문 을 외운다 . 공유 하 기 글 요소