라자 요가 는 ' 눈 을 뜨 고 ' 명상 하 므로 하루 중 언제나 수련 할 수 있 는 게 특징 이 다 . 이 처럼 라자 요가 명상 은 ' 쉬운 라자 요가 ' 로 불린다 . 이 를 위해 우선 명상 의 다섯 단계 를 이해 할 필요 가 있 다 . 첫째 는 긴장 과 스트레스 를 내려놓 고 몸 과 마음 을 차분 하 고 평화 롭 게 만드 는 이완 단계 다 . 그 다음 은 집중 을 통해 시간 을 생산 적 으로 사용 하 고 , 자신 이 선택 한 생각 에 초점 을 맞추 는 집중 단계 다 . 이어지 는 성찰 단계 에선 자신 과 내면 세계 , 가치관 등 을 깊이 사색 한다 .