점점 나이 들어감 이 무서워 집니다 . 조금 만 움직여도 몸 은 먼저 피로 를 느끼 고 , 눈 까지 충혈 되 어 버리 니 말 이 다 . 어 제 는 정기 검진 을 하 러 병원 을 다녀왔 습니다 . 해 마다 방학 이 면 초음파 를 하 고 건강 관리 를 하 고 있 습니다 . “ 이젠 정말 관리 잘 하 셔야 할 나이 입니다 . ” “ 네 . ” “ 그래도 초음파 로 보 니 간 이 더 좋 아 진 것 같 습니다 . ” “ 그래요 ? ” “ 조심 하 세요 . 스트레스 는 금물 인 거 아 시 죠 ? ” “ 직장 생활 하 면서 스트레스 를 안 받 는다면 거짓말 이 죠 . ” " 다 마찬가지 죠 . 그래도 스스로 풀 고 살 아야 건강 합니다 . ” 이런 저런 이야기 를 나누 고 별 이상 없 다는 말 을 들으며 나오 는 발걸음 은 가볍 기 만 하 였 습니다 . 사람 이 태어나 인생 을 살아가 면서 건강 하 게 지내 다 갈 수 있 으면 그 보다 더 큰 행복 은 없 을 것 같 습니다 . 환경 오염 으로 인해 지구 가 온난 화 되 고 , 건강 까지 위협 받 기 에 웰빙 을 더 선호 하 는 경향 이 짙 어 가 고 있 는 . . 언젠가 자연 으로 돌 아 갈 우리 아니 던가 . 자연주의 라이프 스타일 10 계명 ① 제대로 먹 되 적 게 먹 어라 돈 들여 다 이어 트 는 시대 에 적 게 먹 는 것 은 경제 적 이 기 도 하 지만 건강 을 위해서 라면 소식 하 는 것 이 좋 다 . 또 인스턴트 음식 과 화학조미료 를 멀리 하 고 되 도록 싱겁 게 먹 을 것 . ② 유기농 야채 를 가까이 하 라 . 고기 보다 는 생선 과 채소 를 많이 먹 고 이왕이면 유기 농산물 을 즐기 도록 하 라 . 화학 비료 를 사용 하 지 않 아 영양가 함량 이 놓 고 , 인공 첨가물 을 넣 지 않 아 맛 과 향 이 좋 은 것 은 물론 신선도 도 오래간다 . ③ 물 을 많이 마셔라 좋 은 물 을 마시 면 인체 내 영양소 운반 과 노폐물 배출 이 원활 해 지 고 현대 질병 의 80 % 를 예방 할 수 있 다 . 우리 몸 에 가장 좋 은 물 은 인체 세포 의 60 % 를 구성 하 는 육각 수 , 보통 생수 를 4 ℃ 냉장 보관 하 면 육 각수 로 변한다 . 차 게 보관 한 물 을 천천히 마시 는 습관 을 들일 것 . ④ 녹차 를 사랑 하 라 . 공해 , 스트레스 , 음주 흡연 등 으로 인해 인체 내 활성산소 증가 를 막 고 , 유독 성 을 소변 으로 배출 시켜 피로 회복 을 돕 니다 . 흡연자 들 에게 특히 좋 다 . ⑤ 반신욕 을 생활 화 하 라 . 반신욕 은 관절염 , 고 혈압 , 다이어트 는 물론 스트레스 해소 에 도 도움 이 된다 . 온도 를 맞춘 깨끗 한 물 에 약재 까지 넣 으면 효과 는 두 배 , 반신욕 이 어렵 다면 일 주일 에 한 번 욕조 에 몸 을 푹 담그 는 목욕 을 하 도록 한다 . ⑥ 가벼운 운동 을 규칙 적 으로 하 라 . 땀 을 쭉 빼 는 격렬 한 운동 은 스트레스 해소 에 좋 지만 , 자칫 더 큰 피로 를 불러 올 수 있 다 . 요가 나 산책 , 조깅 과 같 은 가벼운 운동 을 생활 화 해 심신 을 안정 시키 도록 한다 . ⑦ 명상 과 호흡 법 을 배워라 . 명상 은 방전 된 자신 의 에너지 를 충전 시키 는 것 과 같 다 . 부정 적 인 감정 을 없애 주 고 정신 적 피로 를 풀 어 주 며 규칙 적 으로 할 경우 두뇌 의 좋 은 컨디션 을 유지 하 는 데 도움 이 된다 . ⑧ 창문 을 열 어라 . 창문 을 자주 열 어 집안 공기 를 환기 시키 고 실내 곰팡 이나 각종 진드기 번식 을 막 도록 한다 . 단 꽃가루 가 날리 는 계절 에 는 주의 할 것 . 또 환경 호르몬 을 피하 기 위해 옷장 을 자주 환기 시키 고 숯 을 종이 에 싸 서 넣 어 두 는 것 도 좋 다 . ⑨ 식물 을 곁 에 두 라 . 산세 비리 아 , 거베라 , 아이비 등 과 같 은 녹색식물 은 새 집증 후군 을 막 아 주 고 관음죽 , 행운 목 , 벤자민 과 같 은 식물 은 공기 정화 를 돕 니다 . ⑩ 네 자신 을 알 라 . 자연주의 라이프 스타일 의 가장 기본 이 면서 가장 중요 한 항목 으로 무엇 보다 자기 자신 을 잘 알 고 내 입 에 맞 는 것 , 내 몸 에 맞 는 것 , 내 라이프 스타일 에 맞 는 것 을 제대로 파악 해야 진정 한 여유 와 건강 을 누릴 수 있 다 . 하루 를 살 아도 건강 하 게 살 수 만 있 어도 큰 행복 아니 겠 습니까 . 의사 선생 님 이 전하 는 건강법 이 었 습니다 . 블로거 뉴스 에서 이 포스트 를 추천 해 주 세요 . http : / / bloggernews . media . daum . net / news / 731707 공유 하 기 글 요소