.. . . 식이 요법 잘 먹 어야 한다 . 몸 에 좋 은 것 을 골라 먹 어야 한다 . 아무리 몸 이 건강 해졌 어도 몸 이 나빴 던 때 와 같 은 식단 으로 식사 를 하 면 몸 이 그 전 의 상태 로 돌아가 는 “ 요요 ” 는 시간 문제 ! 하루 칼로리 를 1 , 800 칼로리 로 제안 해 조절 하 고 컬러풀 한 식단 으로 꾸미 는 뉴 트리 션 다이어트 는 다시 살찌 지 않 는다 . 건강 한 다이어트 를 하 려면 무엇 보다 도 얼마나 무엇 을 먹 느냐 가 관건 인 것 이 다 . 피부 트러블 , 변비 , 체력 저하 등 의 부작용 없이 건강 하 게 살 을 빼 는 다이어트 법 을 소개 한다 . * 살찌 는 물 식사 중 에 물 을 마시 면 살 이 된다 . 마시 는 물 은 음식 섭취 -> 혈당 상승 -> 혈당 내려 주 는 인슐린 분비 + 물 -> 더욱 높 은 혈당 결국 인슐린 보다 혈당 이 많 게 되 면 남 는 혈당 이 모두 지방 으로 축적 된다 . 결국 식사 중 의 물 은 혈당치 를 올려 살 을 찌 게 만드 는 것 이 다 . 따라서 식사 전후 나 식사 중 에 도 물 을 마시 지 않 는 것 이 현명 한 방법 이 다 . * 살 빠지 는 물 공복 에 먹 는 물 은 살 을 빼 준다 . 물 자체 가 에너지원 은 아니 지만 일단 몸 속 으로 들어가 면 상당 량 의 활동 을 하 면서 에너지 를 내게 된다 . 다른 음식 과 섞이 지 않 은 순수 한 물 은 대부분 장 에서 흡수 하 여 필요 한 곳 으로 보내 진다 . 이런 중 에 신체 는 스스로 수분 밸런스 를 맞추 기 위해 남 는 물 을 노폐물 과 함께 몸 밖 으로 배출 한다 . 이때 에 도 많 은 에너지 가 소모 되 므로 공복 시 먹 는 물 은 결국 에너지 를 많이 내게 된다 . * 검은콩 : 불포화 지방산 , 비타민 , 미네랄 이 풍부 하 여 노화 억제 와 항암 효과 탁월 * 코코아 : 신진대사 를 좋 게 하 고 , 식이 섬유 가 많 아 변비 해소 에 탁월 => “ 검은콩 과 코코아 ( 2 : 1 비율 ) + 따뜻 한 물 + 우유 ” 로 섞 은 것 을 매일 아침 한 컵 씩 식전 에 마시 고 , 간식 으로 3 ~ 4 시 쯤 또 한 잔 마신다 . 변비 해소 에 도 효과 가 있 어 아랫배 , 허벅지 , 허리 에 군살 이 많 은 하체 비만 때문 에 고민 하 는 사람 에게 좋 다 공유 하 기 글 요소