' 절대 살찌 지 않 겠 지 ! ' 믿 었 던 간식 이 살찌 는 주범 은 아닌지 . 이제껏 당신 을 속여 온 의외 로 높 거나 낮 은 칼로리 의 간식 들 의 실체 공개 . ▷ 포도 파인애플 포도 대신 파인애플 달콤 한 과일 의 대표 주자 파인애플 . 하지만 포도 와 비교 해 보 면 절반 에 불과 하 다 . 이왕이면 식이 섬유 가 많 고 칼로리 가 포도 의 반 인 파인애플 을 먹 자 . ▷ 피자 닭 가슴살 피자 대신 닭 가슴살 포만감 은 같 지만 같 은 양 에 비해 닭 가슴살 이 칼로리 가 반 이상 적다 는 사실 . 고 칼로리 피자 가 그리울 땐 대신 닭 가슴살 을 먹 을 것 . ▷ 포 테토 칩 로 팻 팝콘 포 테토 칩 대신 로 팻 팝콘 포만감 은 같 지만 로 팻 팝콘 이 포 테토 칩 에 비해 칼로리 가 절반 이 라는 점 을 명심 할 것 . ▷ 쫄면 비빔 메밀 쫄면 대신 비빔 메밀 포만감 은 같 지만 비빔 쫄면 의 칼로리 가 의외로 높 다 . 메밀 은 모세 혈관 을 강화 시키 고 혈압 을 낮추 는 건강 증진 식품 이 기 도 하 니 쫄 면 대신 메밀 면 을 택할 것 . ▷ 크림빵 팥빵 크림빵 대신 팥빵 칼로리 가 적 은 팥빵 이 포만감 이 더 크 다 . 그 뿐 만 아니 라 팥 껍질 에 있 는 식이 섬유 가 포만감 을 주 고 팔 의 사포닌 성분 이 우리 몸 의 지질 을 없애 준다는 점 . ▷ 쥐포 구이 오징어 구이 쥐포 구이 대신 오징어 구 이 칼로리 는 비슷 하 지만 오징어 의 포만감 이 더 큰 편 . 칼로리 대비 포만감 으로 따지 면 쥐포 보단 오징어 에 한 표 ! ▷ 호떡 붕어빵 호떡 대신 붕어빵 호떡 1 개 와 붕어빵 2 개 의 열량 이 비슷 하 다 . 게다가 호떡 보다 포만감 도 더 크 니 붕어빵 을 고를 것 . ▷ 오뎅 국 홍 합국 오뎅 국 대신 홍 합국 무심코 한 수저 떠먹 는 오뎅 국 이 의외로 높 은 칼로리 라는 사실 을 아 는지 . 간식 으로 국물 이 필요 할 때 는 맑 은 홍 합국 을 추천 . warning ! 의외 로 칼로리 높 은 간식 best 5 비타민 음료 ( 90 kcal / 100 ml ) 탄산 음료 가 살 찔까 두려워 서 집어들 게 되 는 비타민 음료 가 의외로 높 은 칼로리 의 간식 . 자일리톨 껌 ( 45 kal / 1 통 ) 식후 뚝딱 씹 어 버리 는 껌 한 통 이 45 kal 나 된다는 사실 ! 폴로 ( 42 kcal / 3 알 ) 정말 작 은 사이즈 의 한 입 에 뚝딱 먹 어 치우 는 폴로 3 알 이 42 kal . 이젠 폴로 마저 도 가려먹 어야 할 듯 . 생과일주스 ( 00 kal / 00 ml ) 탄산 음료 와 비교 해 포도 주스 , 오렌지 주스 의 칼로리 가 비슷 하 다 . 생과일주스 라고 방심 은 금물 . 견과 류 ( 45 kal ) 땅콩 10 개 = 호두 1 개 = 잣 20 개 = 아몬드 7 개 = 45 Kcal 한 번 먹 기 시작 하 면 습관 적 으로 먹 게 되 는 것 을 주의 할 것 . 크기 가 작 다고 방심 해서 는 안 된다는 사실 ! 심심 할 땐 ? low 칼로리 간식 best 5 방울토마토 ( 28 개 / 250 g ) 40 kcal 칼로리 가 적 고 지방 이 제로 . 먹 기 도 좋 고 포만감 이 느껴 지 니 비타민 과 무기질 이 풍부 한 방울토마토 를 적극 추천 . 두유 ( 200 g ) 118 kcal 탄수화물 과 단백질 , 칼슘 까지 골고루 섭취 가능 한 영양 만점 간식 . 옥수수 구이 ( 100 g ) 140 kcal 다이어트 식품 이 면서 식사 대용 으로 그만 이 며 칼로리 높 은 빵 을 먹 는 것 보다 훨씬 영양 이 풍부 함 . 현 미과자 ( 30 g ) 118 kal 순수 곡물 로 만 만든 유기농 과자 는 저 칼로리 간식 . 단 , 미리 양 을 정해 두 고 먹 는 센스 ! 마른 다시마 ( 70 g ) 28 kal 마른 다시마 를 잘 게 썰 어 통 에 넣 어 두 고 먹 으면 섬유질 도 섭취 하 고 변비 걱정 도 제로 . ※ 아무리 먹 어도 괜찮 아 ! 0 kcal 음식 은 뭘까 ? _ 의외 로 많 다 . 생수 , 블랙커피 , 우롱차 , 홍차 , 솔잎차 , 녹차 , 곤약 , 양송이 , 김 , 미역 . 팽이 버섯 , 다시마 등 이 있 으니 … 열심히 살 빼 는 데 활용 해 볼 것 . 공유 하 기 글 요소