양배추 는 저 칼로리 이 면서 비타민 , 미네랄 , 섬유질 등 이 풍부 해 다이어트 식품 으로 많이 사용 한다 . 양배추 를 이용 한 다이어트 방법 으로 는 식단 과 수프 를 이용 한 것 이 있 는데 번거 롭 게 다양 한 요리법 과 음식 을 준비 해야 하 는 식단 에 비해 방법 도 쉽 고 단기간 에 살 을 뺄 수 있 는 양배추 수프 다이어트 가 인기 . 양배추 수프 는 심장외과 에서 수술 을 위해 안 전하 고 빠른 감량 을 할 때 사용 하 는 방법 으로 지방 을 연소 하 고 체내 의 불순물 을 씻 어 내 제대로 된 방법 으로 꾸준히 하 면 일 주일 에 5 ㎏ 정도 감량 할 수 있 다 . how to 일 주일 동안 실행 하 는 다이어트 로 수프 는 먹 고 싶 은 만큼 얼마 든지 먹 으면서 첫째 날 부터 마지막 날 까지 먹 는 음식 의 순서 를 바꾸 지 말 고 충분 한 수분 을 섭취 한다 . 양배추 수프 는 미리 많이 만들 어 두 었 다가 밀폐 용기 에 담 아 3 일 분량 은 냉장실 에 , 나머지 는 냉동실 에 보관 한 다음 필요 할 때 마다 꺼내 데워 먹 는다 . 양배추 수프 다이어트 일 주일 플랜 1 . 수프 와 바나나 를 제외 한 과일 2 . 수프 와 채소 3 . 수프 와 과일 & 채소 4 . 수프 와 바나나 5 . 쇠고기 와 토마토 6 . 쇠고기 와 채소 , 1 번 이상 수프 7 . 현미밥 , 채소 , 과일 주스 , 1 번 이상 수프 양배추 수프 만들 기 양배추 ½ 통 , 셀러리 1 대 , 피망 2 개 , 양파 3 개 , 생닭 1 마리 , 홀 토마토 1 통 , 카레 가루 1 봉 , 물 적 당량 1 . 양배추 , 셀러리 , 피망 , 양파 는 손질 한 뒤 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 2 . 커다란 냄비 에 생닭 을 넣 고 닭 이 잠길 정도 로 물 을 부 어 2 ~ 3 시간 푹 삶 은 다음 육수 와 닭 을 따로 분리 한다 . 3 . 냄비 에 육수 를 담 고 ① 의 채소 와 홀 토마토 , 카레 가루 를 넣 은 뒤 재료 들 이 잠길 정도 로 넉넉 하 게 물 을 붓 고 센 불 에서 끓인다 . 4 . 물 이 끓 기 시작 하 면 서서히 불 을 줄여 가 면서 푹 익 을 때 까지 1 ~ 2 시간 정도 끓여 완성 한다 . 전문가 코멘트 채소 가 다이어트 에 매우 좋 다는 것 은 누구 나 알 고 있 는 사실 이 다 . 양배추 수프 다이어트 를 하 는 동안 비타민 A 가 많 은 당근 과 오이 를 같이 먹 으면 좋 다 . 양배추 는 대부분 이 수분 이 라 열량 이 매우 적 고 소화 도 잘 되 므로 다이어트 시 많이 먹 어도 전혀 부담 없이 만복감 을 채울 수 있 다 . 특히 변비 나 여드름 에 매우 좋 아 상큼 하 고 맑 은 피부 미인 이 되 는 데 효과 가 좋 다 . 수프 외 에 양배추 를 이용 한 다이어트 도 좋 은데 다양 하 게 조리 해서 먹 되 조리 방법 에 따라 칼로리 와 영양 성분 차이 가 크 므로 주의 할 필요 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소