한 · 일 장수 노인 의 비결 은 ' 소식 ( 小食 ) ' 의사 협회 내일 세미나 김철중 의학 전문 기자 doctor @ chosun . com 기자 의 다른 기사 보 기 100 세 를 넘 어 장수 하 는 사람 들 은 뭐 가 다를까 . 오 는 3 일 서울 엑스포 에서 대한 의사 협회 창립 100 주년 기념 으로 열리 는 학술 대회 에서 오키나와 장수 과학 연구소 마코토 스즈키 소장 의 연구 결과 와 서울대 노화 고령 사회 연구소 박상철 소장 등 의 연구 에 따르 면 타고난 건강 에 소식 ( 小食 ) 이 결정 적 인 역할 을 한 것 으로 나타났 다 . ◆ 일본 오키나와 100 세인 의 특징 오키나와 의 100 세 인구 2173 명 을 분석 한 연구 에 따르 면 , 그 들 의 체구 는 작 고 몸 은 말랐 다 . 이 중 1401 명 ( 64 %) 은 선천 적 으로 면역력 이 강한 유전자 를 갖 고 있 었 다 . 유전학 적 인 요인 이 장수 에 크 게 영향 을 미친다는 얘기 다 . 하지만 후천 적 인 요인 도 관찰 됐 다 . 오키나와 장수인 은 소식 ( 小食 ) 을 했 다 . 남자 는 하루 에 평균 1407 ㎉, 여자 는 1096 ㎉ 를 섭취 했 다 . 일반 성인 의 하루 섭취 칼로리 는 2400 ㎉ 정도 이 다 . 이 때문 에 100 세인 의 혈중 알부민 ( 대표 적 인 체내 단백질 ) 농도 는 70 대 인구 보다 낮 았 다 . 심장 에 나쁜 영향 을 미치 는 콜레스테롤 수치 가 낮 았 지만 심장 에 좋 은 영향 을 미치 는 HDL 콜레스테롤 수치 는 높 았 다 ( 정기 적 인 운동 을 하 면 이 와 같 은 상태 가 된다 ) . 마코토 스즈키 소장 은 " 100 세인 이 되 려면 생리 적 으로 건강 하 게 타고나 고 , 살 면서 질병 을 잘 피해야 하 는데 다이어트 , 활동 성 ( 운동 ) , 낙천 적 인 마음가짐 등 이 결정 적 인 역할 을 했 다 " 고 말 했 다 . ◆ 한국 100 세인 의 특징 서울대 박상철 소장 과 인제 대 의대 내과 권인순 교수 연구 에 따르 면 , 한국 의 100 세 인구 는 남성 과 여성 이 1 대 6 의 비율 로 여성 이 훨씬 많 았 다 . 또 문맹 률 이 평균 75 % 로 상당히 높 았 는데 , 그 중 여성 만 보 면 85 % 나 됐 다 . 100 세인 들 은 흡연 율 이 높 지 않 았 으며 , 비만 한 경우 도 거의 없 었 다 . 100 세인 ( 人 ) 남자 의 35 %, 여자 의 25 % 는 사망 하 기 전 까지 독립 적 일상 생활 활동 이 가능 할 정도 로 신체 기능 을 유지 하 고 있 었 다 . 고 혈압 과 당뇨병 , 중풍 등 의 만성 질환 과 암 발생 빈도 도 일반 사람 보다 매우 낮 았 다 . 심혈 관계 질환 위험 요인 인 콜레스테롤 과 중성 지방 수치 도 낮 았 다 . 영양실조 가 남녀 100 세인 의 상당 비율 에서 관찰 됐 는데 , 이 는 일본 의 100 세인 처럼 말년 까지 절제 된 식습관 을 유지 했 기 때문 인 것 으로 해석 됐 다 . 권 교수 는 100 세 장수인 에게 유전 적 요인 은 50 % 정도 라고 분석 했 다 . 100 세 인 연구 결과 를 토대 로 박 교수 는 ▲ 많이 움직여라 ▲ 환경 에 적응 해라 ▲ 원칙 을 지켜라 ▲ 인간 으로서 느껴 라 ▲ 많이 생각 해라 등 의 5 가지 장수 자세 를 권장 했 다 . 조선일보 , 2008 / 5 / 3 공유 하 기 글 요소