만병통치약 은 물 이 다시 원한 물 하루 8 잔 마시 면 ' 보약 ' ♣ 모든 약수 는 몸 에 좋 다 ? 약수 에 는 각종 이온 들 이 들 어 있 지만 몸 에 필요 하 지 않 은 성분 이 대부분 이 며 오히려 대기 중 에 노출 돼 있 어 여러 세균 이 발견 되 는 경우 가 종종 있 다 . 이 경우 약수 는 오히려 몸 에 좋 지 않 은 물 이 될 수 도 있 다 . ♣ 운동 중 물 을 마시 면 좋 지 않 다 ? 운동 하 는 도중 에 물 을 마시 면 흡수 가 빨리 돼 살 이 찌 거나 일시 적 호흡 곤란 등 부작용 을 부를 수 있 다고 생각 한다면 이 는 잘못 된 상식 . 오히려 운동 하 는 도중 물 을 마시 지 않 고 땀 을 많이 뺐 을 때 탈수 현상 을 부를 수 있 기 때문 에 반드시 중간 중간 에 수분 을 보충 해 줘야 한다 . ♣ 물 을 마시 면 붓 고 살 이 찐다 ? 손 이나 발 , 눈꺼풀 등 이 붓 는 것 은 수분 이 한 곳 으로 몰려 축적 되 기 때문 에 나타나 는 현상 . 이 를 막 기 위해서 는 물 을 많이 마셔 신장 기능 을 원활 하 게 해 줘야 한다 . 즉 물 을 많이 마셔 신장 의 이뇨 기능 을 촉진 시켜 몰려 있 는 수분 을 배출 하 는 것 . ♣ 이온 음료 ( 스포츠 드링크 ) 는 빨리 흡수 된다 ? 간혹 목 이 마르 거나 땀 을 흘렸 을 때 이온 음료 를 마시 면 일반 물 보다 빨리 흡수 되 기 때문 에 갈증 을 해소 해 준다고 믿 는 사람 들 이 있 다 . 그렇지만 격렬 한 운동 을 하 지 않 았 을 경우 이온 음료 는 일반 물 과 흡수 속도 에 별반 차이 가 없 으며 격한 운동 을 했 을 경우 라도 수분 의 흡수 시간 이 빠른 것 은 아니 며 염분 등 부족 한 부분 을 보충 해 주 는 역할 을 한다 . 올해 는 유엔 이 정한 ‘ 세계 물 의 해 ( inter - national Year of Fresh Water ) ’. 인간 이 물 에 대한 중요 성 을 깨닫 지 못하 고 오염 과 남용 으로 세계 적 인 물 부족 을 초래 한 데 대해 경종 을 올리 기 위해 지정 됐 다 . 고대 그리스 의 철학자 탈레스 는 “ 물 은 만물 의 근원 ” 이 라며 모든 우주 의 이치 를 물 로써 설명 했 다 . 인체 를 소우주 로 봤 을 때 이 말 은 그대로 일치 한다 . 물 은 인체 의 근원 인 것 이 다 . ♣ 물 이 몸 을 만든 다물 은 산소 와 함께 인체 에 없 어서 는 안 될 필수 요소 . 소화 , 흡수 , 순환 , 배설 등 각종 신진대사 에 깊이 관여 하 고 있 다 . 혈액 과 림프 를 구성 하 는 주요 성분 이 며 체온 을 유지 하 고 건강 한 피부 와 근육 을 말 들 어 준다 . 또 관절 에 는 윤활유 역할 을 하 기 도 한다 . 몸 에서 물 이 차지 하 는 비율 은 60 ~ 85 %. 이 중 1 ~ 2 % 가 빠져나가 도 심한 갈증 과 고통 을 느끼 게 된다 . 5 % 가 빠져나가 면 혼수 상태 , 12 % 를 잃 으면 죽 게 된다 . 각 장기 및 기관 에서 물 이 차지 하 는 비중 을 보 면 물 이 몸 을 만든 다는 표현 이 결코 과장 이 아니 다 . 물 이 차지 하 는 비중 은 뇌 75 %, 심장 75 %, 폐 86 %, 간 86 %, 신장 83 %, 근육 75 %, 혈액 83 % 등 . 사정 이 이렇 다 보 니 사람 들 은 음식 을 먹 지 않 고 도 한 달 이상 생존 할 수 있 지만 물 을 마시 지 못하 면 7 일 도 못 견디 고 죽 게 된다 . ♣ 현대인 은 탈수증 환자 인체 의 수분 은 하루 에 호흡 시 날숨 으로 0 . 6 ℓ, 피부 에서 증발 로 0 . 5 ℓ, 대소변 으로 1 . 4 ℓ 등 총 2 . 5 ℓ 가 빠져 나간다 . 반면 음식 섭취 와 몸속 의 대사 과정 등 을 통해 보충 되 는 양 은 고작 1 ℓ 정도 다 . 따라서 성인 기준 으로 하루 평균 1 ~ 2 ℓ 의 물 을 추가 로 마셔야 한다 . 그렇지만 국내 성인 의 하루 물 섭 취량 은 평균 0 . 6 ℓ 로 턱없이 모자란 실정 이 다 . 게다가 술 과 담배 , 커피 등 ‘ 물 의 적 ( 敵 ) ’ 이 항상 도사리 고 있 다 . 알코올 은 소변 을 보 는 과정 에서 혈액 속 의 수분 을 함께 끌어내 며 담배 연기 는 호흡기 점막 의 수분 을 증발 시켜 버린다 . 카피 에 들 어 있 는 카페인 역시 탈수 현상 을 부추긴다 . 현대인 의 만성 탈수 증세 는 여기 서 그치 지 않 는다 . 다이어트 를 위해 이뇨제 를 먹 을 경우 오줌 으로 , 사우나 한증막 을 이용 할 경우 땀 으로 수분 이 빠져 나간다 . 또한 직장 스트레스 로 인해 수분 배출 이 촉진 되 기 도 한다 . ♣ 물 이 병 을 고친다 혈액 의 점도 ( 粘度 ) 가 높 아 지나치 게 끈적거리 면 혈액 의 흐름 이 느려 지 고 혈관 벽 에 이 물질 이 쌓이 기 쉽 다 . 노인 들 은 이 로 인해 뇌 종풍 이 발생 할 가능 성 도 적 지 않 은 데 이 는 매일 자기 전 에 물 을 한 컴 정도 마시 면 예방 이 가능 하 다 . 물 은 또 소화 기능 을 좋 게 해 준다 . 나이 가 들 수록 장 의 운동 기능 이 떨어져 복부 팽만감 , 변비 , 대장암 등 각종 질병 이 발생 하 는 데 물 을 많이 마시 면 장운동 이 활발 해져 변비 해소 등 효과 를 볼 수 있 다 . 물 을 많이 마시 면 방광 도 건강 해 지 며 요로 결석 일 경우 결석 배출 이 쉬워 지 며 재발 도 막 을 수 있 다 . 목구멍 점막 이 건조 하 면 감기 바이러스 와 활동 하 기 쉬워 재채기 나 기침 을 하 게 된다 . 이 경우 물 을 충분히 섭취 하 게 되 면 점막 에 수분 이 공급 돼 감기 저항력 을 길러 준다 . 이 밖 에 물 을 많이 마시 면 혈액 순환 을 원활 하 게 해 심근 경색 도 막 을 수 있 다 . ♣ 물 마시 는 요령 따로 있 다 . 하루 2 ℓ( 8 컵 정도 ) 의 물 을 천천히 , 자주 , 조금 씩 마시 는 게 가장 좋 다 . 물 을 급히 마시 면 식욕 이 떨어지 고 위 가 늘어져 소화 불량 과 더부룩 한 증세 를 보일 수 도 있 다 . 일반 적 으로 아침 에 일어나 서 1 컵 , 매번 밥 먹 기 30 분 이전 에 1 컵 , 밤 에 1 컵 을 마시 고 그 밖 의 시간 에 는 30 분 마다 4 분 의 1 컵 정도 를 마시 는 게 좋 다 . 1 컵 을 기준 으로 했 을 때 3 분 동안 천천히 나눠서 물 을 마시 는 게 좋 다 . 식사 도중 물 을 지나치 게 많이 마시 는 것 은 피해야 한다 . 위액 이 묽 어 져서 소화 에 지장 을 줄 수 있 기 때문 이 다 . 식사 전 30 분 에서부터 식사 뒤 1 시간 사이 에 는 물 을 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 물 은 차가울 수록 좋 다는 주장 도 있 다 . 물 분자 는 온도 가 내려갈수록 6 각 형 의 고리 모양 인 ‘ 육 각수 ’ 가 되 는데 육 각수 일수록 DNA , RNA 등 생체 분자 들 과 잘 어울리 는 이점 이 있 다는 것 이 다 . 술 마실 때 물 을 많이 먹 으면 알코올 이 희석 돼 몸 속 으로 흡수 되 는 알코올 이 줄어들 며 동시 에 오줌 을 통해 알코올 이 배출 돼 간 의 부담 이 줄어든다 . 공유 하 기 글 요소