아이 에게 걷 는다는 것 은 신체 뿐 만 아니 라 정서 적 으로 도 큰 의미 를 갖 는다 . 어릴 적 몸 에 밴 자세 가 평생 지속 되 므로 걷 기 운동 을 할 때 는 자세 교정 에 특히 신경 쓴다 . 걷 기 시작 하 는 돌 무렵 부터 만 3 세 까지 는 운동 신경 배열 이 적극 적 으로 이루어지 는 시기 . 다리 를 중심 으로 하반신 의 운동 능력 이 크 게 발달 되 는 만큼 많이 걷 는 것 이 중요 하 다 . 특히 하루 에 30 분 씩 꾸준히 걸으면 무릎 의 성 장판 을 자극 하 여 키 크 는 데 영향 을 미친다 . 3 세 이후 의 비만아 에게 다이어트 로 걷 기 를 유도 하 는 경우 가 많 은데 , 체지방 을 연소 하 는 효과 가 탁월 하 다 . 또한 걷 기 는 마음 의 성장 에 도 굉장히 중요 한 역할 을 한다 . 걸으면서 대뇌 의 전두엽 이 활성 화 되 어 언어 와 사고 , 의 욕 과 주의력 , 감정 등 을 담당 하 는 뇌 가 발달 하 므로 감정 을 조절 하 고 사물 에 집중 할 수 있 도록 돕 는다 . 걷 기 기초 법 돌 전후 걷 기 시작 할 무렵 에 는 두세 걸음 걷 다가 주저앉 기 를 반복 한다 . 이때 주변 에 다양 한 사물 이 있 음 을 알려 주 어 아이 가 흥미 를 느낄 수 있 게 해 주 며 서서히 걷 는 양 을 늘려야 한다 . 비틀비틀 걷 던 아이 는 18 개월 무렵 에 들어서 면 몸 의 균형 이 잡히 면서 걷 는 자세 도 안정 적 이 된다 . 만 2 세 이후 에 는 아이 혼자 서 계단 을 오르내릴 수 있 다 . 계단 오르내리 기 는 고난 위 도 걷 기 에 해당 되 는데 , 아이 가 한 발 한 발 오르 면서 성취감 을 느끼 게 해 줘야 한다 . 단 , 3 세 이전 에 는 계단 을 오르내릴 때 엄마 가 손 을 잡 아 줘야 안전사고 를 예방 할 수 있 다 . 걷 기 심화 법 걷 는 자세 는 8 세 이전 에 완성 된다 . 어릴 적 걸음걸이 가 평생 고정 되 는 셈 이 다 . 따라서 많이 걷 기 보다 는 바른 자세 로 걷 는 방법 을 알려 주 는 데 주력 해야 한다 . 1 . 정면 을 바라본다 걷 는 자세 를 바로잡 기 위해서 는 고개 가 밑 으로 향하 지 않 도록 10 ~ 15 m 전방 을 바라봐야 한다 . 2 . 상체 를 똑바로 세운다 구부정 한 자세 로 걷 다 보 면 등 이 굽 어 지 면서 어깨 가 몸 앞 으로 당겨져 어깨 , 목 , 등 이 아프 다 . 상체 를 똑바로 세운 채 걷 는 연습 을 한다 . 3 . 배 를 집어넣 는 다배 에 긴장 을 풀 고 앞 으로 내밀 다 보 면 자세 가 흐트러지 기 쉽 다 . 4 . 팔 은 자연 스럽 게 위아래 로 흔든다 팔 을 몸 에 붙이 거나 좌우 로 흔드 는 게 아니 라 위아래 로 자연 스럽 게 흔들 도록 한다 . 아이 가 걷 기 힘들 어 하 면 … 아이 가 걸어가 다가 안 아 달 라고 조르 거나 주저앉 으면 무슨 문제 가 생겼 는지 살펴봐야 한다 . 아이 의 운동 수준 에 비해 많이 걸 었 다면 근육 에 무리 가 가 서 힘들 어 할 수 있 다 . 3 세 미만 인 아이 는 10 분 간격 으로 쉬 는 것 이 좋 다 . 면 소재 의 가볍 고 편한 옷 을 입히 고 , 반바지 나 치마 를 입힐 때 는 반드시 무릎 보호 대 를 채운다 . 신발 도 걸 을 때 편하 도록 발 에 꼭 맞 는 것 을 신긴다 . 보통 발 사이즈 보다 10 ㎜ 정도 큰 것 은 괜찮 다 . 아이 는 땀 을 많이 흘려서 갈증 이 생길 수 있 으므로 물 을 준비 하 여 수시로 먹인다 . 공유 하 기 글 요소