옷 이 길 어서 고마운 계절 . 다이어트 목표 는 좀 더 현실 적 이 어도 좋 다 . 청바지 가 멋지 게 어울리 는 몸매 에 도전 해 보 자 . 다음 동작 들 을 이틀 에 한 번 씩 꾸준히 계속 하 면 ‘ 옷 발 ’ 이 몰라보 게 달라질 것 . 조깅 , 자전거 등 의 유산소 운동 과 병행 한다면 한 달 안 에 눈 에 띄 는 효과 를 약속 한다 . 1 계단 , 의자 또는 견고 한 상자 를 이용 할 것 . 양팔 을 수평 으로 들 어 올린 상태 에서 오른발 에 체중 을 실 어 계단 을 딛 고 , 왼발 은 공중 에 띄운 상태 를 유지 한다 . 2 왼쪽 다리 를 쭉 편 상태 에서 오른쪽 발꿈치 에 체중 을 싣 고 무릎 을 굽히 면서 엉덩이 를 낮춘다 . 이때 왼발 이 바닥 에 닿 지 않 도록 주의 할 것 . 8 회 반복 이 1 세트 , 총 3 세트 실시 한 후 다리 방향 을 바꾸 어 동일 하 게 실시 . NG 굽힌 무릎 이 발끝 보다 앞 으로 나가 지 않 도록 할 것 ! 1 무릎 을 구부려 두 발꿈치 가 엉덩이 앞쪽 에 오 도록 하 여 바로 눕 는다 . 이때 손바닥 이 바닥 쪽 으로 가 게 하 여 팔 을 몸 옆 에 놓 을 것 . 이 상태 에서 왼쪽 무릎 을 가슴 쪽 으로 끌어올린다 . 2 배 를 당기 고 엉덩이 근육 을 긴장 시키 면서 골반 을 위 로 들 어 올린다 . 이 자세 를 2 초간 유지 한 후 왼쪽 무릎 을 굽힌 상태 그대로 엉덩이 근육 을 이용 하 여 골반 을 내린다 . 8 ~ 10 회 가 1 세트 . 3 세트 반복 하 고 다리 방향 을 바꾸 어 동일 하 게 실시 . 예쁘 게 착 올라붙 은 엉덩이 로 눈속임 하 고 싶 다면 중간 사이즈 의 백 포켓 이 약간 위쪽 에 달린 청바지 를 고를 것 . 위쪽 에 눈길 을 끄 는 디테일 이 가미 된 것 도 좋 다 . 시선 을 끌어올려 주 어 엉덩이 가 실제 보다 위 에 있 는 듯 한 착시 효과 를 주 기 때문 . * 크 고 펑퍼짐 한 엉덩이 를 커버 하 는 데 는 빅 사이즈 백 포켓 이 효과 적 . 허벅지 와 의 경계 부위 부터 마치 엉덩이 를 감싸 올리 는 듯 한 큰 포켓 을 선택 하 자 . * 긴 엉덩이 를 가졌 다면 밑위길이 가 짧 은 진 을 선택 할 것 . 와이드 벨트 를 매치 해도 엉덩이 가 짧 아 보이 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . * 레드 톱 1 만 9 천 8 백 원 · GGPX , 네이비 슬리브리스 3 만 8 천 원 · 코 데즈 컴 바인 , 데님 팬츠 16 만 9 천 원 · 니퍼 , 벨트 3 만 원 대 · 쿨하스 , 신발 16 만 원 대 · 탱 커스 청바지 가 예뻐 지 는 몸매 만들 기 ┃ 삼겹살 의 납작 한 변신 바닥 에 앉 아 무릎 을 세우 고 양 무릎 사이 를 어깨 폭 보다 약간 넓 게 벌린다 . 손 으로 무릎 을 잡 고 배 에 힘 을 주 어 상체 를 뒤 로 젖힌다 . 5 초간 유지 한 후 원 자세 로 돌아온다 . 10 회 이상 반복 . 바닥 에 누워 양다리 를 직각 으로 들 어 올린다 . 천천히 다리 를 내리 되 다리 가 바닥 에 닿 지 않 도록 하 여 5 초간 유지 한다 . 그런 다음 다시 직각 으로 들어올 린다 . 10 회 이상 반복 . 양팔 을 옆 으로 넓 게 벌린 채 바닥 에 누운 상태 에서 다리 를 수직 으로 들 어 올린다 . 다리 가 바닥 에 닿 지 않 도록 주의 하 면서 오른쪽 왼쪽 으로 다리 를 내린다 . 좌우 각각 10 회 이상 반복 . ☆ 허벅지 가 슬림 해 보이 려면 과도 한 워싱 이나 술 장식 , 찢 거나 구멍 난 진 보다 는 균일 하 게 워싱 처리 된 중간 톤 또는 어두운 컬러 의 심플 한 진 을 선택 하 자 . ☆ 워싱 데님 을 입 더라도 허벅지 에 워싱 이 들어간 옷 은 절대 금물 . 대신 무릎 , 포켓 등 다른 부위 에 워싱 이 있 다면 굵 은 허벅지 로부터 시선 을 분산 시킬 수 있 다 . ☆ 굵 은 허벅지 때문 에 다리 가 더 짧 아 보이 는 것 을 피하 려면 팬티 고무줄 이 보일 정도 의 과감 한 로 라이즈 보다 는 허리 에서 8 ~ 10 인치 정도 로 내려간 로 라이즈 진 을 입 는 게 현명 하 다 . 공유 하 기 글 요소