Prime TOWN ] 관절 질환 , 애 어른 가리 지 않 는다 20 , 30 대 도 삐그덕 , 대관절 이유 가 뭘까 ? 호랑이 에게 물어뜯기 는 것 같 은 처절 한 고통 을 주 는 병 은 ? 바로 관절염 이 다 . 한 의학 에서 는 ‘ 역절풍 ( 歷節風 ) ’ 이 라 부른다 . 급 성 류 마티스 관절염 은 호랑이 에게 물린 것 처럼 극심 한 아픔 을 준다고 하 여 ‘ 백 호 역절풍 ’ 이 라 표현 한다 . 관절염 은 관절 조직 이 손상 돼 관절 이 붓 고 , 통증 을 느끼 며 , 관절 을 접 고 펴 기 가 불편 한 질환 을 말 한다 . 흔히 들 관절염 은 나이 가 들 어 연골 이 다 닳 아 생기 는 병 으로 생각 한다 . 하지만 한 부위 만 집중 적 으로 무리 하 게 사용 하 거나 바이러스 가 침투 해서 걸릴 수 도 있 다 . “ 지긋지긋 한 관절염 ∼” “ 캐내 십시오 ” 와 같 은 광고 문구 에서 보 듯 관절염 은 완치 가 힘든 데 다 무릎 을 뜯어내 고 싶 을 만큼 의 통증 이 동반 되 기 때문 에 고질병 으로 불린다 . 관절염 은 모든 관절 에 발병 할 수 있 다 . 특히 평소 자주 쓰 는 관절 인 무릎 , 발목 , 어깨 , 손가락 순 으로 많이 생긴다 . 활막 에 염증 이 생기 는 류 마티스 관절염 은 남성 보다 여성 에게 3 배 정도 많이 발생 하 고 출산 후 30 , 40 대 에 많이 생긴다 . 관절염 은 몸 이 유연 하 다고 해서 피할 수 있 는 질환 이 아니 다 . 요가 를 하 는 사람 처럼 유연 한 사람 들 도 정상 보다 인대 가 너무 늘어나 관절염 이 생길 수 있 다 . 젊 다고 , 몸 이 유연 하 다고 방심 해서 는 안 된다는 얘기 다 . ○ 미 성년자 는 관절염 열외 ? 관절염 에 는 나이 제한 이 없 다 . 면역력 이 약한 10 세 이하 아이 들 도 관절염 에 걸린다 . 감기 나 폐렴 을 앓 은 후 바이러스 에 감염 될 때 다 . 골반 관절 에 통증 과 함께 발생 하 는 경우 가 많 다 . 5 , 6 세 의 아이 들 에게 주로 나타난다 . 8 cm 이상 높 은 굽 의 하이힐 을 오랫동안 신 은 20 , 30 대 여성 도 관절염 환자 후보 다 . 하이힐 의 작 고 높 은 뒷 굽 이 체중 을 앞쪽 으로 쏠리 게 해 관절 에 무리 를 주 기 때문 이 다 . 이때 연골 이 얇 아 지 면서 통증 이 유발 된다 . 무리 한 다이어트 와 운동 부족 으로 뼈 와 관절 자체 가 약해질 때 도 관절염 이 발생 한다 . 평소 다리 를 꼬 고 앉 는 등 좋 지 않 은 자세 습관 으로 관절 이 뒤틀려 관절염 으로 발전 하 기 도 한다 . 남성 들 은 과도 한 운동 으로 부상 을 당해 관절염 에 걸리 기 쉽 다 . 인대 가 끊 어 지 거나 연골 이 찢어지 는 경우 다 . 40 , 50 대 는 노화 로 연골 이 닳 은 상태 에서 비만 때문 에 관절 에 주 는 부담 이 커지 면서 관절염 이 생긴다 . 몸무게 가 1 kg 늘 수록 관절 이 받 는 부담 은 5 배 늘어난다 . 몸무게 가 늘 수록 연골 퇴화 도 가속 화 한다 . 한국 전통 의 좌식 문화 도 관절염 을 부른다 . 양반 다리 를 많이 하 거나 다리 를 완전히 접 어 앉 는 자세 로 생활 하 는 시간 이 많 을수록 관절 에 무리 가 간다 . 또 쪼그려 앉 아서 하 는 집안일 이 많 아도 연골 이 빨리 닳 는다 . 연골 이 빨리 닳 거나 약해 질수록 관절 또한 급격 하 게 약해져 관절 질환 에 걸리 기 쉬워진다 . 알뜰히 아껴 써야 잘 쓸 수 있 는 것 이 바로 관절 이 다 . ○ 연골 을 사수 하 라 ! 관절 건강 의 핵심 은 연골 조직 보호 에 있 다 . 연골 은 두께 가 4 mm 정도 밖에 되 지 않 는다 . 한번 닳 은 연골 은 재생 이 되 지 않 아 관절염 은 예방 과 조기 진단 이 중요 하 다 . 관절염 의 초기 증상 은 통증 으로 온다 . 걷 거나 구부릴 때 통증 이 올 때 는 일시 적 인 통증 이 아니 라면 병원 에 들러 검사 받 는 것 이 좋 다 . 관절염 초기 에 는 약물 과 재활 만 으로 도 치료 가 가능 하 다 . 하지만 중기 로 접어들 면 관절 내시경 을 통해 연골 의 마모 상태 를 확인 하 고 ‘ 연골 복원 술 ’ 이나 ‘ 반월판 연골 이식술 ’ 로 악화 를 막 는다 . 관절염 말기 에 는 망가진 관절 을 인공 관절 로 대체 한다 . 인공 관절 은 수명 이 짧 고 자연 관절 만큼 자연 스럽 게 굽혀 지 지 않 으므로 최후 의 수단 이 다 . ○ 많이 써도 탈 , 적 게 써도 탈 관절 운동 을 잘못 하 거나 심하 게 하 면 관절 이 상할 수 있 다 . 체중 을 싣 지 않 으면서 최대한 관절 근육 을 키우 는 운동 이 좋 다 . 자전거 타기 나 물 속 에서 빨리 걷 기 등 은 무릎 관절 에 부담 을 덜 주 는 좋 은 운동 이 다 . 직장인 들 이 주로 겪 는 ‘ VDT ( Visual Display Terminals ) 증후군 ’ 은 장시간 모니터 앞 에서 일 하 다 생긴 직업병 이 다 . 어깨 가 무거워 지 면서 통증 이 오 고 어깨 근육 이 단단 해 지 는 현상 을 말 한다 . 이때 는 1 시간 작업 후 10 분 정도 휴식 하 거나 관절 의 긴장 을 풀 어 주 는 스트레칭 을 해 주 는 것 이 좋 다 . 시간 이 날 때 마다 발끝 을 당겨 주 거나 맨손 체조 , 관절 돌리 기 등 을 통해 관절 근육 의 긴장감 을 풀 어 주 는 운동 은 돈 안 들이 고 관절 을 지키 는 지혜 다 . 연골 의 주성분 은 콜라겐 ( collagen ) 이 다 . 비타민 C 가 많이 든 신선 한 채소 와 과일 을 먹 으면 콜라겐 생성 에 도움 이 된다 . 콩 이나 바나나 , 연어 등 의 음식 도 관절염 에 좋 다 . 만병 의 근원 인 흡연 은 관절 에 도 최대 의 적 이 다 . 하루 동안 관절 을 많이 사용 했 거나 관절 이 뻣뻣 해 지 는 것 을 느꼈 다면 따뜻 한 물 에 목욕 을 하 거나 온찜질 을 한다 . 집안일 을 할 때 에 도 되도록 이 면 쭈그려 앉 거나 손빨래 처럼 관절 을 많이 움직이 는 노동 은 피하 는 것 이 상책 이 다 . 운동 을 시작 하 기 전 에 관절 에 충격 이 가 지 않 도록 관절 과 근육 을 이완 시키 는 준비 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 내 손안 의 뉴스 동아 모바일 401 + 네이트 , 매직 n , ez - i 공유 하 기 글 요소