아령 을 이용 한 어깨 라인 과 팔 라인 을 만드 는 근력 운동 입니다 . 세트 간 휴식 시간 없이 , 그 시간 에 사이드 밴드 를 실시 해 줌 으로서 복부 옆구리 를 자극 시켜 주 고 . 또한 휴식 없이 지속 적 으로 운동 을 실시 하 여 체지방 을 에너지 로 사용 하 게 하 여서 다이어트 효과 도 동시 에 얻 을 수 있 는 다이어트 & 근력 운동 의 복합 운동 입니다 . 이러 한 패턴 으로 응용 해서 근력 운동 을 실시 하 면은 서킷 트레이닝 효과 ( 순환 운동 효과 ) 를 얻 을 수 있 을 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소