식이 유황 풍부 한 골감 소증 에 좋 은 음식 삼 채 효능 삼 채 뿌리 / 삼 채 꿀 절임 레시피 추천 ~ 안녕 하 세요 ! # 규리 의 한 약초 일기장 찾 아 주 신 모든 분 들 께 고개 숙여 감사 인사 먼저 올립니다 ~ 코로나 19 조심 하 시 고 요즘 아침 저녁 날씨 쌀쌀 하 니 건강 조심 하 세요 살 아 보 니 다 필요 없 고 . .. 건강 이 최고 네 용 ! ! 그래야 돈 도 벌 고 사랑 도 하 고 좋 은 것 도 보 고 맛난 것 도 먹 고 등등 등 . . 만사형통 ㅎㅎ 에구 . . 자 ! 오늘 은 천기누설 에서 구멍 난 뼈 튼튼히 하 는 건강 식 재료 로 소개 한 # 삼채 효능 보 겠 습니다 Q . 삼채 란 ? 三菜 혹시 , # 삼채 건강 식품 삼 채환 , 분말 등 으로 섭취 해 보 셨 거나 , 나물 등 요리 로 맛보 신 적 있 으신 가요 ? ㅎㅎ 아마 생소 한 분 들 이 더 많 으실 것 같 아요 . .. 어디 에 좋 은지 ~ 건강 에 # 삼채 효능 좋 은 이유 ! ! 하나 도 ~~ 어렵 지 않 습니다 # 삼채 뿌리 모습 보 시 면 언뜻 보 기 에 우리 가 평소 먹 는 도라지 , 더덕 , 우엉 그리고 보양 식 으로 널리 알려진 인삼 어린 잔 뿌리 닮 은 모습 인데요 최근 국내 망고 , 파파야 등 많 은 아열대 소득 작물 로 중 하나 로 삼채 재배 도 떠오른 이유 ~~ 바로 모습 에 비밀 담겨 있 답니다 ​ ​ 삼채 의 이름 은 뿌리 하나 에서 단맛 , 쓴맛 , 매운맛 이 난다고 붙여진 이름 입니다 또한 , 색 , 모습 , 향 이 닮 게 되 면 그 맛 과 영양소 를 비슷 하 게 품 듯이 앞서 제 가 말 했 던 채소 와 약재 속 에 담긴 비타민 A , 비타민 C , 비타민 P 는 물론 , 필수 아미노산 , 베타카로틴 , 사포닌 등 을 다량 품 고 있 어 항노 화 , 혈관 건강 , 면역력 강화 , 항 당뇨 , 체지방 감소 통한 비 만 예방 등 효과 있 어요 실제로 예 로부터 일 명 신 의 약초 라 불리 며 , 히말라야 에서 는 수천 년 전 부터 귀하 디 귀한 약초 로 사용 , 미얀마 의 국민 채소 라고 불리 며 다양 하 게 활용 됩니다 ​ ​ 그런데 . .. 많 은 삼채 효능 중 , Q . 특히 뼈 건강 에 좋 은 이유 가 뭔지 보 면 , -> 바로 주목 해야 할 성분 식이 유황 품 기 때문 입니다 ! 삼채 에 는 실제 양파 의 약 1 . 7 배 , 쌀 의 약 4 배 나 되 는 식이 유황 많이 들 어 있 어서 , 뼈 를 만들 어 내 는 세포 인 조 골 세포 의 작용 을 활성 화 시켜 , 작 은 충격 에 도 뼈 가 부러지 는 골다공증 초기 질환 # 골감 소증 완화 에 도움 되 며 , 뼈 의 쿠션 역할 을 하 는 연골 을 생성 해서 뼈 자체 에 도 매우 좋 습니다 ​ 이러 한 골다공증 도움 되 는 삼채 효능 증명 위해 농촌 진 흥청 에서 는 삼채 가 뼈 의 강 도 약 35 % 뼈 의 밀도 를 약 8 % 증가 시키 는 연구 결과 내놓 기 도 했 답니다 앞서 , 삼채 가 뼈 튼튼히 하 는 이유 ~~ 식이 유황 을 다량 함유 하 기 때문 이 다 ! ! 보 았 는데요 꾸준히 제대로 먹 어야 효과 보 죠 ? 지금 부터 약 이 되 도록 맛있 게 먹 는 삼채 요리 활용 법 배워 봅니다 ~​ ​ 첫 번 째 . 맛있 는 밥반찬 ! 삼채 무침 레시피 1 . 먼저 삼 채 깨끗이 세척 해 입 크기 로 잘라 주 고 , 2 . 고추장 , 식초 , 매 실청 각 1 큰 술 을 넣 어 양념장 을 만듭니다 2 . 여기 에 삼채 무침 의 영양 과 맛 을 더 해 줄 비법 재료 키조개 관자 를 끓 는 물 에 살짝 30 초 데친 후 마지막 으로 삼채 와 양념장 을 조물조물 함께 무치 면 # 삼채 무침 완성 ! ​ ​ Q . 새콤달콤 조화 가 잘 맞 게 키조개 관자 삼 채 무침 과 고추장 함께 하 면 좋 다 ? 삼 채 의 찰떡궁합 단백질 이 풍부 해서 바다 의 소고기 라 불리 는 해조류 # 키 조개관자 효능 보 면 단백질 이 풍부 하 지만 우리 몸 에 뼈 칼슘 흡수 를 돕 도록 하 는 아르기닌 성분 풍부 해서 골감 소증 도움 되 고 , 뼈 를 새로 만들 어 내 는 # 조골세포 활동 을 촉진 하 는 오메가 3 지방산 도 많 기에 뼈 자체 에 도 도움 된다고 해요 ^^ 그리고 ㅎㅎ 아하 ~~ 고추장 이 매워서 뼈 에 나쁘 지 않 나 ? 생각 했 는데 적당량 의 캡사이신 은 골 밀도 향상 에 도움 되 는 조리법 이 라고 합니다 ! ​ ​ 두 번 째 . 달곰쌉쌀 ~~ 간식 이나 삼 채차 즐길 수 있 는 방법 ! ! 삼 채 꿀 절임 만들 기 1 . 가장 먼저 삼 채 꿀 절임 을 담글 밀폐 용기 는 끓 는 물 에 소독 해 준비 해 주 세요 그리고 그 안 에 삼채 를 잘 게 썰 어 넣 어 주 세요 2 . 아몬드 를 얇 게 썰 어 준비 된 병 에 넣 어 주 고 마지막 으로 삼채 와 아몬드 가 잠길 때 까지 꿀 어 가득 붓 고 상온 에서 3 일 숙성 시켜 주 면 완성 입니다 ​ Q . # 삼 채 꿀 절임 효능 ? 하나 만 먹 는 것 보다 셋 이 뭉치 면 시너지 효과 대박 인 삼채 와 꿀 , 아몬드 입니다 ! ! 왜냐면 삼 채 를 꿀 에 절여 발효 시키 면 단백질 성분 의 효소 가 생성 되 고 , 분자 상태 가 고분자 에서 저 분자 로 바뀌 어 체내 흡수 율 이 훨씬 더 높 아 집니다 여기 에 # 아몬드 효능 속 에 있 는 식물 성 에스트로겐 이 골감 소증 에 좋 고 , 아몬드 의 불포화 지방산 이 삼채 속 베타카로틴 의 흡수율 을 높여 주 기 때문 에 뻣 속 의 칼슘 을 쏙쏙 ! ! 잡 아 주 는 것 은 물론 구멍 난 뼈 를 채워 주 는 데 아주 효과 적 이 라고 해요 ~~ 개인 적 으로 오래 두 고 평소 따뜻 한 차 로 도 즐기 고 간식 으로 즐길 수 있 으니깐 ~~ 삼 채 꿀 절임 추천 하 고 싶 네요 ! ! ​ Q . 삼채 섭취 시 주 의 사항 은 ? # 식이 유황 풍부 해 골감 소증 악화 막아주 는 삼채 지만 , 따듯 한 성질 을 가지 고 있 어서 평소 몸 에 열 많 은 사람 은 주 의 필요 하 고 , 하루 150 g , 두 줌 이내 섭취 잊 지 마세요 ^^