▒ 살 빠지 는 10 가지 습관 ▒ 하나 。 가볍 게 걷 기 걷 는 것 만큼 좋 은 운동 도 없 다 . 하루 20 - 30 분 정도 가벼운 산책 은 신체 의 활동 대 사량 을 증가 시켜 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 둘 。 아침 설거지 때 뒷 꿈 치 들 기 설거지 를 할 때 가만히 서 서 하 는 것 보다 수시로 발꿈치 를 들 어 주 면 발모 고 가 종아리 가 날씬 해진다 . 셋 。 아침 식사 를 거르 면 체지방 이 증가 한다 . 아침 을 먹 지 않 고 하루 에 두 끼 만 먹 는 사람 은 식사 간격 이 멀 어 지 게 되 어 다음 식사 떄 자연 스럽 게 과식 을 하 게 되 기 때문 에 체지방 이 증가 하 기 쉽 다 . 규칙 적 인 아침 식사 를 하 게 되 면 하루 의 식사 리듬 이 조절 돼 과식 을 하 지 않 으면서 체지방 이 연소 되 기 쉬운 체질 을 만들 수 있 다 . 넷 。 식사 는 천천히 음식 을 천천히 먹 게 되 면 섭취 하 는 음식 의 양 을 줄여줄 뿐 만 아니 라 음식물 의 소화율 도 높여 주 는 일석이조 의 효과 가 있 다 . 다섯 。 전철 이나 버스 에서 살짝 까치발 서기 전철 이나 버스 에서 서 있 는 동안 살짝 까치발 을 해 보 자 . 작 은 동작 이 지만 스트레칭 효과 는 만점 . 다리 근육 을 움직여 다리 라인 을 예쁘 게 만들 어 준다 . 여섯 。 물 을 많이 마신다 물 을 많이 마시 면 신진대사 가 원활 해진다 . 하루 에 2 리터 정도 의 물 을 마시 는 것 이 좋 다 일곱 。 기름진 술안주 는 자살 행위 술 은 칼로리 가 높 지만 술 과 같이 먹 게 되 는 안주 가 더 문제 다 . 기름진 안주 를 먹 고 그대로 자 면 모두 뱃살 로 간다 . 날씬 한 배 를 만들 고 싶 다면 술자리 의 횟수 를 줄이 는 것 이 급선무 ! 여덟 。 저녁 에 TV 보 면서 가벼운 스트레칭 생활 속 에서 지속 적 인 움직임 을 가져 주 면 다이어트 에 훨씬 도움 이 된다 . 무심코 앉 거나 누워서 TV 를 보 는 시간 에 도 가벼운 스트레칭 으로 몸 을 움직여 보 자 . 군살 들 이 달아날 것 이 다 . 아홉 。 자기 전 에 먹 으면 모두 물거품 잠 을 자 는 시간 은 체지방 이 생성 되 는 최적 의 시기 이 다 . 늦 게 먹 는 저녁 이나 자기 전 에 먹 는 모든 음식 은 에너지 로 배출 되 지 못하 고 당신 이 잠자 는 동안 체지방 으로 쌓이 게 되 는 것 이 다 . 따라서 잠자 기 3 - 4 시간 전 에 저녁 식사 를 꼭 하 도록 하 고 그 후 에 다른 음식물 은 피하 는 것 이 날씬 한 몸매 를 위한 지름길 이 다 . 열 。 충분 한 수 면 연구 결과 수면 이 부족 할 경우 우리 의 몸 은 자연 적 으로 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 있 다고 한다 . 배고픔 때문 이 아닌 즐거움 을 위해 자꾸 먹 게 되 기 대문 이 다 . 충분 한 수면 은 피부 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 좋 다는 것 을 잊 지 말 자 . 공유 하 기 글 요소