우리 집 의 10 가지 건강 식단 1 . 마늘 . ..... 위장 , 직장암 을 예방 . 마늘 장아찌 , 양념 등 2 . 콩 . ........ 당료 , 전입 선비 대 예방 . 두부 , 청국장 , 콩 조림 등 3 . 고등어 . .. 심장병 , 협심증 예방 . 찐 고등어 , 조림 , 구운 고등어 등 4 . 김 . ........ 눈 을 맑 게 , 피로 회복 . 김쌈 , 김국 , 김 무침 등 5 . 달걀 . ..... 두뇌 건강 , 치매 예방 . 계란찜 , 생달걀 , 계란 부침 등 6 . 호두 . ...... 노후 방지 . 호두 복금 , 식후 몇 개 먹 음 7 . 부추 . ..... 활성 탄소 제거 . 부추 것 조리 , 부추 전 , 사라다 등 8 . 고추 . ..... 면 역강 화 . 풋고추 , 김치 , 고추 장아찌 등 9 . 버섯 . ...... 다이어트 에 효 염 . 밥 을 줄이 고 버섯 무침 을 섭취 10 . 보리 . .... 정력 을 돕 는다 . 혼식 으로 소화 및 신장 을 강하 게 한다 . *** 매일 만보 를 습관 화 한다 . *** 생활 형태 를 단순 화 하 여 진솔 해진다 . *** 마음 과 몸 의 리듬 을 지키 어 욕심 을 버린다 . 2006 . 1 . 1 일 비타민 프로그램 에서 인용 공유 하 기 글 요소