유용 한 정보 되 셨 으면 좋 겠 네요 ~ 다른 동영상 도 보 세요 ^^( 클릭 하 시 면 된답니다 ^^) 박영미 님 인터뷰 * " 토 토리 " 님의 s 라인 카페 리얼 인터뷰 ! * ★ 온양 또베 ★ 님 의 50 kg 감량 법 보 기 * 정 우미 님 ( 60 kg → 48 kg ) 감량 방법 은 ? * 설성 란 님 여자 는 이겨 내 야 합니다 ! ! 아름다운 힙 ~ 예쁜 엉덩이 만들 기 ! 다이어트 도움 되 는 베스트 음식 들 ~ 넘쳐나 는 식욕 을 줄여 주 는 지압법 ? ! 《 예쁜 몸매 를 만들 기 위해서 는 시간 을 내 운동 하 기 보다 생활 속 에서 꾸준히 실천 해야 한다고 말 하 는 전지현 의 예쁜 몸매 만들 기 비법 . 》 ★ 바른 자세 만들 어 주 는 워킹 법 누구 나 부러워 하 는 S 자 몸매 의 기본 은 바른 자세 다 . 똑바른 자세 로 걸으면 몸 전체 의 근육 이 조여 져 탄력 있 는 몸매 가 된다 . 허리 가 구부러지 면 배 에 군살 이 붙 게 되 므로 상체 가 앞 으로 기울 지 않 도록 주의 한다 . 하루 에 1 백 번 씩 매일 해 줄 것 ! ① 허리 는 꼿꼿 하 게 펴 고 양손 을 허리 에 얹 는다 . ② 시선 은 정면 을 향한 채 무릎 을 직각 으로 굽히 기 를 2 회 씩 반복 하 며 걷 는다 . ★ 보디라인 을 예쁘 게 잡 아 주 는 양 치법 허벅지 를 탄탄 하 게 하 고 엉덩이 를 힙 업 시켜 예쁘 고 늘씬 한 뒷모습 을 만들 어 준다 . 양치질 을 하 는 듯 한 빠른 손놀림 으로 숨겨져 있 던 팔뚝 살 까지 쏙 ~ 빼 준다 . ① 세면대 를 잡 고 다리 를 뒤 로 쭉 뻗 어 위 , 아래 로 올렸 다 내렸 다 를 반복 한다 . ② 팔 은 양치질 을 하 듯 빠르 게 위 , 아래 로 흔들 어 준다 . ★ 팔 근육 을 조여 주 는 통화 법 전화 할 때 도 잊 지 말 아야 할 예쁜 몸매 만들 기 ! 팔 이 교차 된 채 로 전화기 를 들 고 이야기 나누 다 보 면 팔 안쪽 이 당겨 진다 . 평소 잘 쓰 지 않 던 근육 을 긴장 시켜 전 지현 처럼 길 고 날씬 한 팔 을 만들 수 있 다 . ① 양팔 을 좌우 로 쭉 핀 후 머리 위 로 올려 엇갈리 게 굽혀 머리 를 감싼다 . ② 한쪽 팔 은 머리 를 감싼 채 전화기 를 들 고 나머지 팔 은 수평 으로 뻗 어 굽혔 다 펴 기 를 반복 한다 . ★ 다리 선 을 매끄럽 게 해 주 는 다리 꼬 는 방법 발목 에서 허벅지 까지 의 근육 을 조여 줘 날씬 한 각선미 를 만들 어 준다 . 매일 10 분 씩 꾸준히 반복 하 면 쭉 뻗 은 다리 로 만들 수 있 으며 가슴 을 펴 고 배 에 힘 을 주 면 뱃살 도 자연 스럽 게 빠진다 . ① 의자 에 허리 를 붙이 고 곧 게 앉 는다 . ② 의자 를 양손 으로 잡 고 두 다리 는 붙인 채 바닥 과 수평 이 되게 곧 게 편다 . ③ 발 이 땅 에 닿 지 않 도록 주의 하 며 무릎 을 굽혔 다 펴 기 를 반복 한다 .