스트레스 다이어트 의 적 ! !! 오랜만 에 만난 사람 이 " 얼굴 이 좋 네요 . 편하 신가 보 군요 " 하고 인사 를 한다 . 이런 인사말 은 살찌 는 것 이 미덕 이 었 던 시절 에 는 덕담 이 었 지만 , 요즘 엔 뭔가 마음 을 편치 않 게 한다 . 살 이 찌 는 것 도 걱정 인데다 다른 사람 들 에게 편한 팔자 로 보이 는 것 은 더욱 못 마땅 하 기 때문 이 다 . 많 은 환자 들 이 밀려드 는 일 과 스트레스 때문 에 시달리 면서 도 살 은 오히려 더 찌 는 것 같 다고 말 한다 . 실제 똑같 은 조건 에서 스트레스 유무 를 변수 로 택할 때 , 스트레스 를 받 는 쪽 이 그렇 지 않 은 쪽 보다 살 이 더 찐다 . 가장 큰 이유 는 스트레스 로 인한 욕구 불만 을 , 정신 과 용어 로 는 1 세 의 구순기 상태 로 퇴행 해 , 먹 는 것 으로 그 욕구 를 충족 하 고 심리 적 안정 감 을 느끼 기 때문 이 다 . 그리고 스트레스 를 받 으면 스트레스 호르몬 인 코티 솔 ( cortisol ) 수치 가 높 아 진다 . 이 호르몬 은 우리 몸 의 수분 대사 를 방해 해 부종 을 발생 시켜 물 만 먹 어도 살 이 찌 고 , 특히 복부 비만 을 유발 한다 . 우리 나라 가 서구 에 비해 복부 비 만 비율 이 높 은 중요 한 이유 로 스트레스 를 꼽 는 것 은 이 때문 이 다 . 스트레스 란 1936 년 H . 셀리에 가 처음 으로 사용 한 이래 오늘날 에 는 하루 라도 이 단어 를 쓰 지 않 는 날 이 없 을 정도 로 현대인 의 삶 의 동반자 가 됐 다 . 스트레스 와 관련 한 장기 별 증상 을 보 면 , 심장 : 맥박 과 혈압 이 상승 하 고 지나친 경쟁심 이나 분노 는 협심증 , 심근 경색 , 고 혈압 , 부정맥 등 을 잘 일으킨다 . 폐 : 호흡 은 자율 신경 계 에 영향 을 받 는데 , 스트레스 가 자율 신경 계 에 영향 을 미치 면 천식 발작 과 호흡 증후군 을 일으킨다 . 위 , 십이지장 : 신경 성 위염 이 대표 적 이 지만 더 심한 위궤양 , 십이지장 궤양 도 생길 수 있 다 . 정신 분석 학자 들 은 보살핌 이나 사랑 받 기 를 바라 는 무의식 이 궤양 으로 나타난다고 이야기 한다 . 대장 : 과민성 대장 증후군 은 , 스트레스 를 조절 해야 좋 아 지 는데 , 자율 신경 인 미주신경 의 변화 로 인해 설사 나 변비 를 일으키 는 경우 다 . 시험 이나 중요 한 발표 를 앞두 고 갑자기 배 가 아파 화장실 에 가 야 하 는 경우 가 그 예 다 . 생식기 : 생 리전 증후군 같 은 질병 은 여성 의 70 % 이상 이 경험 하 는 스트레스 성 질환 이 다 . 성 기능 장애 도 두드러지 는데 40 대 남자 에게 흔한 특징 중 하나 다 . 머리 : 스트레스 로 머리 와 목 의 근육 이 수축 해 머리 에 혈액 순환 이 안 되 면 두 통 이 생기 는데 이 를 긴장 성 두 통 이 라고 한다 . 편두통 이나 긴장성 두통 은 스트레스 와 매우 밀접 한 연관 이 있 다 . 췌장 : 당뇨 는 스트레스 를 잘 조절 하 면 좋 아 지 는 질환 이 다 . 혈당 약 이 당 을 조절 하 는 가장 중요 한 치료법 이 지만 환자 의 스트레스 가 별로 없 으면 당 수치 가 좋 아 진다 . 사 지 : 류머티스 성 관절염 은 스트레스 와 관련 이 많 고 , 만성 통증 도 심리 적 인 스트레스 와 연관 이 많 다 . 살 : 스트레스 는 비만 의 원흉 이 다 . 비 반 은 혈액 속 의 지방 성분 이 과도 해 동맥 경화 , 심근 경색 을 잘 일으킨다 . 스트레스 를 받 으면 코티 솔 , 성장 호르몬 , 노르에피네프린 , 남성 호르몬 등 이 과도 하 게 분비 된다 . 이 들 스트레스 호르몬 은 자율 신경 계 에 악영향 을 미쳐 소화 가 되 지 않 고 근육 을 긴장 하 도록 하 며 어지러움 , 두 통 , 대소변 장애 , 성 기능 장애 등 을 일으킨다 . 쉽 게 말 하 면 우리 의 몸 상태 를 계속 긴장 하 게 만들 어 몸 이 놀라 게 하 는 것 이 다 . 이러 한 호르몬 이 만성 적 으로 분비 될 경우 스트레스 호르몬 과 놀란 자율 신경 계 는 면역 기능 을 악화 시킨다 . 신경 쓰 고 나 면 감기 에 잘 걸리 는 것 은 이 때문 이 다 . 비슷 한 이유 로 다른 감염 성 질병 에 도 잘 걸리 게 된다 . 감기 뿐 아니 라 몸 에서 기생 하 면서 살 고 있 던 헤르페스 바이러스 , 결핵균 같 은 균 들 이 우리 몸 에서 활개 를 치 게 된다 . T 세포 와 인터 루킨 - 2 는 외부 에서 균 이 들어왔 을 때 면역 기능 을 발휘 하 도록 만드 는 세포 와 물질 이 다 . 스트레스 를 받 게 되 면 이 T 세포 와 인터 루킨 - 2 가 정상 적 으로 분비 되 지 않 고 , 면역 기능 을 혼돈 시킨다 . 혼돈 스러운 면역 세포 들 은 작 각 현상 을 일으켜 균 을 공격 하 신 커녕 , 자 가 면역 질환 처럼 우리 몸 을 공격 하 기 도 하 고 균 을 친구 같이 여기 기 도 한다 . 스트레스 는 암 에서 도 무서운 존재 다 . 스트레스 를 받 게 되 면 자연 살해 세포 능력 이 떨어진다 . 자연 살해 세포 는 내 몸 에서 이상 한 물질 이 생기 면 잡아먹 는 세포 이 다 . 즉 , 암세포 와 같이 비 정상 적 인 세포 가 출현 할 경우 이 를 인식 해 잡아먹 는 세포 이 다 . 스트레스 는 이 자연 살해 세포 의 능력 을 떨어뜨려 암 발현 을 촉진 한다 공유 하 기 글 요소