땀 이 나 야 운동 한 것 ? 잘못 된 헬스 상식 들 코메디 닷컴 | 권순일 | 입력 2013 . 06 . 01 10 : 06 제대로 운동 하 려면 … " 사람 들 은 최소한 의 노력 으로 선명 한 식스 팩 과 아널드 슈워제네거 같 은 몸 을 만들 기 를 원한다 . " 미국 운동 위원회 ( American Council on Exercise ) 강사 인 셜리 아처 의 말 이 다 . 그 는 " 사람 들 은 보통 ' 10 분 운동 으로 10 파운드 ( 약 4 . 5 ㎏) 를 뺄 수 있 다 ' 는 피트 니트 센터 의 선전 구호 에 혹하 기 싶 다 " 며 " 이 는 헬스 와 관련 된 근거 없 는 믿음 을 갖 고 있 기 때문 " 이라고 지적 한다 . 미국 일간 워싱턴 포스트 지 는 아처 씨 를 비롯 해 전문가 들 의 견해 를 토대 로 이런 잘못 된 헬스 상식 들 을 소개 했 다 . ◆ 체중 계 의 눈금 이 올라가 면 점점 뚱뚱 해 지 는 것 이 다 = 체중 이 증가 한 이유 가 지방 과 근육 중 어느 것 때문 인지 에 따라 달라진다 . 지방 과 근육 의 차이점 은 밀도 다 . 근육 은 같 은 양 의 지방 보다 훨씬 작 은 공간 을 차지 한다 . 이 때문 에 체중 이 증가 해도 날씬 하 며 더 건강 해질 수 있 는 것 이 다 . 전문가 들 은 " 체중 계 의 눈금 에 너무 신경 쓰 지 마 라 " 고 조언 한다 . ◆ 웨이트 트레이닝 은 여성 을 남성 같 은 근육질 로 만든다 = 여성 의 근육 이 남성 처럼 되 려면 가벼운 중량 부터 시작 해 점차 중량 을 올려서 하 는 ' 피라미드 트레이닝 ' 과 같 은 웨이트 트레이닝 을 오랫동안 해야 한다 . 여기 에 대부분 의 여성 들 은 근육 을 크 게 만드 는 테스토스테론 수치 가 낮 기 때문 에 남성 같 은 근육 이 생기 지 않 는다 . 오히려 웨이트 트레이닝 을 꾸준히 하 는 여성 은 건강 하 면서 도 아름다운 몸매 를 갖 게 된다 . ◆ 실외 에서 보다 트레드밀 에서 뛰 는 게 관절 에 좋 다 = 최 고급 의 충격 흡수 장치 가 장착 된 트레드밀 이 라면 이런 말 이 통한다 . 하지만 거의 대부분 의 트레드밀 은 이런 장치 가 없 기 때문 에 야외 에서 흙 이나 잔디 를 밟 으며 뛰 는 게 더 좋 을 수 있 다 . ◆ 땀 이 나 지 않 으면 , 운동 을 제대로 한 것 이 아니 다 = 땀 은 운동량 을 측정 하 는 데 최고 의 척도 인 심박수 와 늘 관계 가 있 는 것 은 아니 다 . 땀 은 단지 신체 가 온도 를 조절 하 기 위한 방법 이 다 . 어떤 사람 은 너무 덥 게 뛰 어서 땀 을 흘리 기 도 하 지만 , 다른 사람 은 심박수 정도 에 따라 땀 을 흘린다 . ◆ 지방 은 부분 적 으로 줄일 수 있 다 = 몸 에서 지방 을 없애 는 일 은 운동 과 건강식 섭취 등 을 병행 해야 가능 하 다 . 건강식 섭취 와 심폐 운동 등 을 하 지 않 고 , 1000 번 의 클런 치 ( 윗몸 일으키 기 운동 의 일종 ) 를 한다고 해서 배 에서 지방 을 없 어 지 고 식스 팩 이 드러나 는 건 아니 다 . ◆ 운동 전 스트레칭 은 운동 성과 를 높인다 = 의자 에 앉 아 있 다 갑자기 일어서 스트레칭 을 하 면 부상 을 입 기 쉽 다 . 운동 전 스트레칭 으로 힘줄 이 너무 느슨 해 지 면 근육 이 효과 적 으로 힘 을 낼 수 없 다는 연구 결과 가 있 다 . 전문가 들 은 운동 후 에 스트레칭 을 하 면 근육 과 결합 조직 이 잘 준비 가 되 어 있 어 좋 다고 조언 한다 . 코메디 닷컴 관련 기사 피부 에 도 암 에 도 . .. 토마토 효능 이 정도 야 ? 모유 수유 는 4 달 만 . . 엄마 에게 도 엄청난 ' 선물 ' 땀 많 은 계절 , 데이트 때 몸 냄새 걱정 되 면 . . 혈액형 별 다이어트 식단 따로 ? " 근거 없 다 " 짠 음식 밝힌 정동남 , 결국 당뇨 에 고혈압 공유 하 기 글 요소