미국 의 산악자전거 전문가 Kevin Tisue 의 산악자전거 초보자 에 대한 조언 미국 의 Herald and Tribune 지에 게재 된 산악 자전거 전문가 Kevin Tisue 씨 의 글 을 순차 적 으로 게재 하 도록 합니다 . Kevin Tisue 씨 소개 케 빈 티 수씨 는 산악자전거 인 이 면서 자신 의 엔지니어링 컨설팅 공장 을 보유 하 고 자전거 산업체 에서 엔지니어 로 일 을 하 는 자전거 에 대한 대단 한 열정 을 가진 사람 이 다 . 그 는 어릴 적 에 BMX 를 탔으며 , 산악 자전거 를 가지 게 된 뒤 로부터 는 계속 해서 산악자전거 를 타 왔 다 . 그 는 현재 유타주 에 거주 하 고 있 으며 , 라이 딩 하 기 좋 은 때 면 언제나 트레일 에서 그 를 쉽 게 발견 할 수 있 으며 , 종종 야지 횡단 이나 슈퍼 - 디 , 그리고 다운 힐 경주 에서 도 그 를 발견 할 수 있 다 . “ 라이 딩 을 시작 하 기 전 에 ” 알 아야 할 기본 적 인 초보자 의 산악자전거 기법 시작 하 면서 산악자전거 를 타 는 것 은 매우 흥미 로운 스포츠 이 며 , 자전거 를 탈 줄 아 는 사람 들 은 누구 나 즐길 수 있 는 것 입니다 . 그럼에도 불구 하 고 , 동네 주변 에서 자전거 를 타 는 것 과 비교 하 면 여러 가지 의 부가 적 인 도전 사항 이 존재 하 고 있 습니다 . 여러분 들 이 실제 진흙 에서 타 기 전 에 이러 한 기본 기법 을 익혀야 합니다 . 그리고 원 하 는 장애물 에 도전 하 도록 하 여야 합니다 . 이러 한 초보 산악자전거 사용 자 의 기법 은 부근 의 공원 , 학교 , 자전거 전용 도로 , 또는 집 부근 에서 연습 할 수 있 습니다 . 그리고 나 서 경사 가 약간 있 으 서 도 안 전하 게 연습 을 할 수 있 는 언덕 을 찾아보 도록 노력 하 는 것 이 좋 습니다 . 첫 번 째 로 제일 먼저 헬멧 을 준비 하 라 첫 번 째 사항 은 아주 단순 합니다 . 헬멧 을 준비 하 고 그 것 을 착용 하 는 것 입니다 . 이러 한 아주 간단 한 개념 이 본인 자신 을 포함 한 수천 의 생명 을 구했 습니다 . 요즈음 헬멧 은 아주 편안 하 며 , 보 기 에 도 좋 고 , 모든 산악자전거 사용 자 가 착용 을 합니다 . 지역 에 있 는 자전거 가게 에 가 보 면 , 여러분 의 예산 범위 내 에서 필요 에 따른 적합 한 헬멧 을 고를 수 있 도록 즐거운 마음 으로 도와 줄 것 입니다 . 여러분 들 이 헬멧 외 에 구비 를 하 도록 본인 이 권장 하 고 싶 은 몇 가지 다른 안전 장비 와 보조 품 들 은 자전거 용 장갑 ( 본인 은 손가락 을 완전히 덮 는 것 을 선호 ) , 어떤 형태 이 든 물 을 먹 을 수 있 는 장치 ( 물병 또는 물 을 담 을 수 있 는 배낭 ) , 눈 보호용 고글 이나 선글라스 , 페딩이 들 어 있 는 자전거 용 짧 은 바지 , 햇빛 차단제 , 그리고 빠르 게 건조 하 게 해 주 는 재료 로 만들 어 진 셔츠 등 입니다 페달 구르 기 – 페달 과 친숙 해져라 . 페달 로부터 발 을 빼 는 방법 을 연습 하 세요 . 이러 한 연습 은 자전거 위 에 올라타 서 한쪽 발 을 땅 위 에 내려놓 은 상태 에서 , 다른 발 을 페달 에 끼우 고 , 페달 을 돌리 면서 적정 한 위치 에서 발 을 뺀 다음 , 또 다른 발 을 끼운 뒤 똑같 은 방식 으로 연습 합니다 . ( 이때 어느 위치 ( 높이 ) 에서 빼 는 것 이 가장 편한지 를 익혀 둡니다 . ) 신발 앞부분 고정 장치 나 클 릿 을 사용 하 지 않 는 페달 로 자전거 를 시작 한 사람 은 이 부분 에서 보다 많 은 연습 을 해야 합니다 . 자전거 에 앉 는 자세 및 페달 을 구르 기에 적합 한 자세 자전거 에 올라타 서 페달 을 굴러 봅니다 . 팔 은 약간 굽 은 상태 로 유지 되 어야 합니다 . 그리고 안장 의 높이 를 조절 하 여 페달 이 최 하부 정점 에 도달 했 을 때 다리 가 약 70 에서 90 퍼센트 정도 펴지 도록 하 여야 합니다 . 몸 을 편하 게 하 고 , 몸 에서 힘 을 뺀 자세 로 페달 을 구르 도록 하 며 , 이때 팔 과 다리 가 쭉 펴 져서 는 안 됩니다 . MTB 에 타 는 올바른 자세 기어 변속 – 언제 어떻게 기어 를 변속 하 는지 에 대해 배워라 자전거 의 기어 변속 을 통해 편안 하 게 라이 딩 을 할 수 있 도록 하 여야 합니다 . 저 단 기어 는 페달 을 구르 기 쉽 고 언덕 을 오르 기 쉽 게 하 는 반면 , 고단 기어 는 페달 구르 기 가 더 힘들 고 속도 가 빠릅니다 . 기어 변속 을 익히 고 나 면 여러 가지 형태 의 언덕 들 을 오를 때 어떤 기어 비 가 가장 편안 한지 를 스스로 알 도록 노력 합니다 . 언덕 이 가 팔 라 질수록 , 언덕 을 오르 면서 기어 를 변속 하 는 것 보다 는 언덕 을 오르 기 전 에 미리 기어 를 변속 하 는 것 이 가장 좋 습니다 . 일어선 체 앞 으로 나가 기 – 올바른 몸 의 위치 와 자세 를 찾 아라 안장 에 앉 지 않 고 발 을 페달 에 올린 체 일어서 서 앞 으로 나가 는 것 을 연습 해야 합니다 . 이때 팔 은 약간 굽히 고 , 무릎 을 완전히 펴 지 말 고 , 페달 은 3 시 와 9 시 지점 에 위치 시킵니다 ( 수평 상태 로 유지 ) . 그 다음 몸 을 안장 의 뒤쪽 부분 으로 움직이 는 연습 을 합니다 . 이렇게 몸 을 안장 의 뒤쪽 부분 으로 옮긴 자세 는 장애물 을 넘어가 거나 , 자전거 를 타 는 트레일 이 험한 경우 적합 합니다 . 페달 에 발 을 올린 체 일어서 는 자세 일 경우 반드시 무릎 이 굽혀 져 있 어야 하 고 , 안장 은 두 다리 사이 에 위치 하 도록 해야 합니다 . 이것 이 기본 적 인 서서 타 기 자세 입니다 . 페달 구르 기 – 서 서 타 는 동안 에 페달 구르 는 것 을 익혀라 . 자전거 를 서 서 타 는 동안 페달 을 구르 는 동작 에 적응 을 해야 합니다 . 안장 에서 일어서 서 페달 위 에 발 을 올리 고 선 다음 , 페달 을 구릅 니다 . 이 를 평지 에서 고단 기어 를 넣 고 연습 하 여 익숙 하 게 만든 다음 언덕 길 에서 저 단 기어 를 넣 고 연습 해 봅니다 . 하향 경사 에서 도로 턱 넘 기 – 아래 방향 으로 뛰 어 넘 기 를 해본다 . 쉽 게 위 로 넘어갈 수 있 는 도로 턱 을 찾 아 봅니다 . 그리고 속도 를 줄인 다음 자전거 에서 일어선 체 로 높 은 곳 에서 낮 은 쪽 으로 도로 턱 을 위 로 넘어가 는 연습 을 합니다 . 그리고 속도 를 달리 해 가 면서 이러 한 넘어가 기 가 편안 하 게 느껴질 때 까지 반복 연습 을 합니다 . 상향 경사 에서 도로 턱 넘 기 – 턱 을 넘 어 올라가 라 . 자전거 에서 일어선 자세 로 최저 속도 에서부터 시작 해서 느린 속 도로 도로 의 턱 에 직각 이 되 도록 접근 을 합니다 . 도로 턱 에 도달 하 기 바로 직전 에 앞 바퀴 의 스프링 장력 을 이용 하 기 위해 핸들 바를 아래 로 내리 누른 다음 , 도로 의 턱 에 닿 는 그 순간 에 몸 을 위 로 제키 면서 핸들 바를 위쪽 으로 당겨 올립니다 . 그리고 재빠르 게 무릎 을 굽혀 페달 에 실린 체중 을 줄여서 뒷바퀴 가 순조 롭 게 도로 턱 위 로 올라올 수 있 게 해줍니다 . 충격 은 무릎 을 굽혀 완충 시키 고 앞 으로 계속 나갑니다 . 만일 도로 턱 에 앞 바퀴 가 부딪힐까 겁 이 난다면 , 이러 한 동작 을 처음 에 는 높이 가 낮 은 턱 에서 연습 할 수 있 습니다 . 그러나 주의 할 것 은 핸들 을 잡아당길 때 앞 바퀴 는 언제나 정면 으로 똑바른 방향 을 유지 하 도록 해야 한다는 것 입니다