여자 의 갖가지 허리 통증 , 혹시 디스크 ? 허리 디스크 우리 가 흔히 병명 으로 알 고 있 는 허리 디스크 는 사실 병명 이 아니 다 . 본래 는 ‘ 추간판 ’ 이라고 도 부르 는 허리 척추뼈 사이 의 물렁뼈 이름 . 어떻게 다를까 , 단순 허리 통증 vs 허리 디스크 일생 을 살아가 면서 인구 의 80 % 가 최소 한 번 은 허리 통증 으로 고생 한다고 한다 . 그 러 나 이런 허리 통증 들 은 대부분 ‘ 허리 가 삔 ’ 단순 허리 통증 . 특별 한 치료 없이 도 4 주 안 에 낫 는다고 . 정작 허리 디스크 로 발전 할 수 있 는 허리 통증 은 전체 의 20 % 수준 이 다 . 허리 가 아프 다고 ‘ 어 ? 디스크 인가 ? ’ 라고 먼저 생각 한다는 것 자체 가 지나친 오버센스 . 단순 허리 통증 을 허리 디스크 로 오인 하 고 병 을 키워 병원 을 찾 는 사람 들 도 부지기수 라고 한다 . 이런 모든 문제 의 시발점 은 단순 허리 통증 과 허리 디스크 를 어떻게 구별 하 는지 모르 기 때문 이 다 . 허리 디스크 우리 가 흔히 병명 으로 알 고 있 는 허리 디스크 는 사실 병명 이 아니 다 . 본래 는 ‘ 추간판 ’ 이라고 도 부르 는 허리 척 추 뼈 사이 의 물렁뼈 이름 . 우리 가 허리 디스크 라고 알 고 있 는 병 은 이런 척추 의 뼈 마디 사이 에서 쿠션 역할 을 하 는 말랑말랑 한 젤리 인 추간판 수 핵 이 빠져 나와 신경 을 건드려 통증 을 유발 시키 는 것 으로 , 의학 적 정식 명칭 은 ‘ 허리 디스크 수 핵 탈 출 증 ’ 이 다 . 허리 디스크 의 가장 일반 적 인 증상 이 허리 통증 이 다 보 니 , 허리 통증 이 심해 지 면 제일 먼저 허리 디스크 를 의심 하 는 것 도 결코 틀린 것 만 은 아닌 셈 이 다 . 허리 를 삐끗 하 는 요부 염좌 역시 심각 한 허리 디스크 처럼 허리 를 움직이 지 못 할 정도 의 허리 통증 을 수반 한다 . 때문 에 전문의 도 정확 한 진단 을 해 보 기 전 에 는 단순 허리 통증 과 허리 디스크 를 명확 하 게 구분 해 내 기 어렵 다 . 단순 허리 통증 병원 을 찾 는 환자 들 의 80 ~ 90 % 를 차지 하 는 요부 염좌 같 은 단순 허리 통증 은 주로 허리 주변 의 근육 이상 때문 . 요추 를 지탱 해 주 는 주변 의 인대 와 근육 이 늘어나 거나 파열 되 는 경우 생기 는 게 대부분 이 다 . 무거운 물건 을 들 다가 다치 거나 교통사고 를 당하 는 등 갑작스러운 부상 으로 근육 에 이상 이 생기 면서 ‘ 허리 를 삐끗 한 ’ 상태 가 되 는 것 . 특별 한 치료 없이 도 4 주 정도 면 회복 되 며 , 평소 꾸준히 허리 강화 운동 을 해 주 면 충분히 예방 도 가능 하 다 . 허리 강화 운동 으로 는 걷 기 가 최고 . 머리 를 꼿꼿이 세우 고 턱 을 당기 며 허리 를 편 자세 로 성큼성큼 걸으면 된다 . 1 주일 에 3 회 , 20 분 이상 걸 을 것 . 허리 디스크 vs 단순 허리 통증 간편 구별 법 단순히 허리 가 아프 다고 허리 디스크 를 의심 할 수 는 없 다 . 이럴 때 는 똑바로 누운 상태 에서 다리 를 들어올려 볼 것 . 다리 를 들어올리 기 힘들 거나 40 ~ 50 도 정도 들어올 렸 을 때 허리 통증 이 심해 지 고 이것 이 다리 를 타 고 뻗 어 올라가 는 느낌 이 라면 허리 디스크 일 확률 이 높 다 . 또한 , 허리 통증 이 생긴 지 1 ~ 2 주 정도 지난 후 에 허리 보다 는 한쪽 다리 가 유난히 아프 다거나 저리 고 , 마비 가 되 는 것 같 을 경우 에 도 허리 디 스 크 를 의심 해 볼 것 . 단순 허리 통증 은 허리 만 아프 지 다른 부위 로 퍼지 지 는 않 는 다 . 허리 디스크 가 의심 되 는 여자 의 여러 상황 들 상황 1 임신 때 허리 가 아프 기 시작 했 는데 , 출산 하 고 나 서 허리 통증 이 심해졌 어요 . 임신 한 여성 의 절반 가량 이 요통 을 호소 한다 . 또 , 임신 당시 심한 요통 을 경험 한 여 성 중 약 70 ~ 80 % 는 출산 후 에 도 요통 에 시달린다 . 출산 후 요통 과 함께 땅기 거나 저리 는 통증 이 엉치 등 뼈 에서 다리 , 발 까지 미세 하 게 느껴진다면 주의 를 기울여 볼 것 . 또 , 재채기 나 기침 , 배변 시 통증 이 더 심하 다면 의심 을 해 봐야 한다 . 결국 출 산 후 요통 의 원인 은 임신 중 나타나 는 현상 때문 . 배 가 불러 허리 를 뒤 로 젖히 면 정상 적 인 척추 균형 을 무너뜨려 척추뼈 나 디스크 에 과도 한 힘 을 가하 게 돼 허리 에 무리 를 주 게 된다 . 때문 에 영양 섭취 , 휴식 , 바른 자세 등 산후 관리 가 소홀 할 경 우 허리 통증 이 허리 디스크 로 발전 할 수 도 있 다 . 요통 이 심할 경우 약 2 주 정도 입원 해 골반 교정술 을 받 거나 3 ~ 4 개월 간 골반 코르셋 을 입 기 도 한다 . 상황 2 폭식 이 잦아졌 더니 뱃살 이 찌 면서 허리 통증 이 생겼 어요 . 연구 조사 에 따르 면 요통 과 허리 디스크 환자 의 대다수 가 과체중 · 비 만 체중 이 라고 . 뚱뚱 한 몸 을 오래 지탱 하 다 보 면 관절 소모 가 보통 사람 들 보다 많 기 때문 이 다 . 특히 , 복부 비만 과 요통 은 관계 가 깊 다 . 복부 비만 이 심한 사람 들 은 등뼈 가 휘 어 있 거나 회전 되 어 있 는 경우 가 많 다 . 그러면 복부 의 혈액 순환 이 더뎌 지 면서 셀 룰라 이트 가 잘 축척 돼 복부 비만 이 점점 심해 진다고 . 또한 , 복부 비만 으로 인한 무게 로 배 가 앞 으로 쏠리 고 허리뼈 에 무리 가 가 서 요통 이 심해 지 며 심하 면 허리 디스크 로 도 발전 할 수 있 다 . 체중 1 kg 이 증가 하 면 허리 가 받 는 부담 이 실제 5 kg 정도 에 이 른 다는 게 전문가 의 견해 . 상황 3 평소 에 는 괜찮 다가 도 생리 중 에 는 허리 가 너무 아파서 꼼짝없이 누워 있 어야 만 해요 . 생리 로 인한 요통 은 월경 이 시작 되 면서 많 은 양 의 피 와 수분 이 골반 내 의 장기 로 몰려들 어 몸 의 혈액 과 수분 의 흐름 이 원활 하 지 못해 생긴 것 . 아직 의학 적 으로 월 경 중 허리 통증 이 허리 디스크 와 관계 가 있 는지 는 명확히 밝혀 지 지 않 았 다 . 생리 시 발생 할 수 있 는 일반 적 인 현상 이 니 심하 게 걱정 할 필요 는 없 다고 . 그러나 평소 골반 이 비틀어져 있 었 다면 이건 다른 이야기 . 생리 시 요통 의 원인 이 골반 비틀림 일 수 있 기 때문 . 만약 골반 이 심하 게 비틀어져 있 다면 생리 기간 동안 요통 은 점 점 심해질 것 이 다 . 더 심하 면 허리 디스크 로 도 발전 할 수 있 으니 주 의 요망 . 상황 4 다이어트 에 성공 해서 살 이 빠졌 는데 , 전 에 없 었 던 허리 통증 이 생겼 어요 . 무리 한 다이어트 로 인해 저 체중 이 되 어도 허리 를 지탱 해 주 는 근육 의 힘 이 약해져 척추 에 무리 가 가 고 요통 이 생기 게 된다고 . 특히 식사량 만 줄이 는 다이어트 는 충분 한 영양 섭취 가 되 지 않 고 근육 량 을 줄여 요통 의 직접 적 인 원인 이 될 수 있 다 . 다 이어 트 로 인한 요통 은 단순 허리 통증 인 셈 . 그러나 여기 에 잘못 된 운동 이 더 해 지 면 그때 는 허리 디스크 로 발전 될 수 있 다는 것 을 명심 할 것 . 근력 을 키우 기 위해서 는 누워서 하 는 운동 보다 체중 부하 가 걸리 는 서서 하 는 운동 을 할 것 . 체중 이 실 리 는 등산 이나 계단 오르내리 기 , 자전거 타 기 , 실내 노젓 기 등 의 유산소 운동 과 복 근 강화 스트레칭 이 특히 좋 다 . 상황 5 어머니 가 폐경 이후 갑자기 허리 통증 을 호소 하 세요 . 척추 질환 은 여성 이 남성 보다 2 배 나 많 다 . 허리 를 굽히 는 생활 습관 때문 일 수 도 있 지만 실은 여성 호르몬 의 변화 때문 . 척추 관절 의 안정 성 을 유지 해 주 는 여성 호 르 몬 수용체 가 폐경 과 함께 사라지 면서 척추 관절 이 노화 되 고 , 허리 통증 을 유발 하 게 되 는 것 . 또한 , 나이 가 들 면서 척추 주변 의 근육 의 세기 가 약해 지 면 지 지 구조 가 약해 지 면서 허리 통증 도 커진다 . 퇴행 성 질환 으로 인해 40 ~ 50 대 여성 , 특히 폐경기 여성 들 이 허리 통증 을 많이 호소 하 는 것 은 이 때문 이 다 . 실제로 여성 은 40 대 에 요 통 환자 수 가 급증 하 고 , 50 대 에 는 남성 보다 7 배 이상 그 수 가 증가 한다고 . 공유 하 기 글 요소