체중 감량 을 위해 한 번 쯤 다이어트 해 본 경험 있 으시 죠 ? 보통 다이어트 는 굶 어서 빼 는 것 이 최고 라고 말 하 는데요 , 사실 부정 할 순 없 지만 그러 다 보 면 피부 나 머릿결 도 푸석 해 지 고 , 기운 도 없 고 , 이게 사 는 건가 ? 싶 기 도 하 구요 그래서 오늘 은 먹 으면서 살 빠지 는 음식 을 추천 해 보 도록 할게요     ​​ 먹 으면서 살 빠지 는 음식 토마토 가 대표 적 이 죠 토마토 는 다이어트 중 포만감 을 느끼 면서 열량 도 낮 아서 적 게 먹 어도 배 가 든든 하 답니다 . 비타민 , 칼슘 , 칼륨 , 구연산 등 이 풍부 해 기운 이 빠지 지 않 는답니다 .     ​​​ 먹 으면서 살 빠지 는 음식 양배추 는 식이 섬유 가 풍부 하 고 변비 에 도 좋 아서 예전 부터 다이어트 푸드 중 하나 로 잘 알려졌 는데요 , 밥 대신 양배추 스프 를 먹 으면 평균 4 ~ 6 kg 정도 가 감량 이 된다고 합니다 .     ​​​​ 다시마 10 장 의 칼로리 는 20 칼로리 로 먹 으면서 살 빠지 는 음식 중 효과 적 인 음식 인데요 , 섬유질 이 풍부 하 고 , 포만감 은 물론 , 특히 요오드 성분 이 여성 에게 도 좋 은 식품 이 랍니다 . 요오드 성분 이 갑 성선 호르몬 을 만들 어 피하 지방 을 분해 해 주 기 때문 에 먹 으면서 살 빠지 는 음식 중 하나 랍니다 .    