안녕 하 세요 가입 한지 얼마 안 되 서 저 도 맛있 고 칼로리 낮 은 반찬 없 나 여기저기 찾아보 는 중 이 였 는데 애호박 버섯볶음 을 찾 아서 회원 님 들 과 함께 맛있 게 먹 어 보 려구 글 몇 자 적 습니다 ⌒⌒ 자 요리 시작 하 지요 ~ 재료 : 생 표고 , 애호박 , 파프리카 , 마늘 , 양파 , 당근 , 간장 , 참기름 원래 레시피 에 는 설탕 과 젖 갈 , 소금 등 이 들어가 지만 이런 것 들 을 빼 버리 면 칼로리 는 더 낮 아 지 겠 지요 ? 먼저 간 이 베 도록 표고버섯 은 채 썰 어 간장 , 참기름 넣 은 양념 에 재워 둡니다 . 간장 과 참기름 은 반 스푼 정도 ~ 그리고 야채 를 씻 은 후 썰 어서 준비 합니다 . 호박 은 0 . 7 cm 두께 반달썰기 , 양파 , 당근 은 채썰기 , 마늘 은 칼날 로 다지 기 . 파프리카 는 씹히 는 맛 이 좋 으니 큼직큼직 하 게 썰 어 줘도 괜찮 겠 네요 후라이팬 에 오일 약간 을 두르 고 호박 - 당근 - 표고 - 양파 를 볶 아 주 다가 파프리카 와 마늘 다진 것 을 넣 고 볶 아요 . 짜 자 잔 간단 하 고 맛있 고 건강 에 도 아주 만점 인 애호박 버섯볶음 이 완성 되 었 습니다 ~ 표고버섯 은 말리 게 되 면 그 성분 이 배 가 된다는 말 이 있 던데요 말린 표고버섯 을 물 에 불려서 사용 하 시 면 됩니다 ~ 제 가 칼로리 에 는 무지하 지만 여기 계신 회원 님 들 은 1 인분 이 라고 1 인분 다 를 드 시 는 건 아니 기 때문 에 칼로리 는 반 정도 라고 생각 하 시 면 될 것 같 아요 ㅋㅋ 그럼 맛있 는 다이어트 하 세요 ~ 공유 하 기 글 요소