다이어트 마사지 하 기 반듯이 누워 두 무릎 을 세운 다음 손바닥 으로 하복부 를 비벼 주 는 안복 행법 은 하복부 의 비만 을 치료 하 는 데 효과 를 주 는 기공 요법 이 다 . 하복부 에 지방 이 많이 몰려 있 는 사람 은 시간 이 날 때 마다 자리 에 누워 이 기공 을 실시 하 도록 한다 . 맹장 이나 위 수술 을 한 사람 은 아래 동작 중 3 번 동작 을 실시 하 지 말 고 대신 2 번 동작 을 3 회 실시 한다 . 1 . 반듯이 누워서 무릎 을 세워 배 의 근육 을 느슨 하 게 만든다 . 2 . 손바닥 을 서로 마주대 고 30 회 이상 비벼서 따뜻 하 게 한 다음 손바닥 으로 배 전체 를 시계 방향 으로 20 ~ 30 회 정도 돌리 면서 가볍 게 비빈다 . 3 . 양손 의 손가락 끝 을 모아 배꼽 을 통과 하 는 정중앙 선 과 그 양쪽 을 중심 으로 가로 , 세로 로 3 등분 하 여 아래 에서 위쪽 으로 차례차례 눌러 준다 . 이 때 심호흡 이 중요 한 데 손가락 으로 누를 때 는 입 으로 숨 을 내쉬 고 , 손가락 을 땔 때 는 코 로 숨 을 들이쉰 다 . 4 . 배 전체 를 손바닥 으로 20 ~ 30 회 정도 가볍 게 비벼 준다 . 이 때 3 의 동작 에서 손가락 으로 누를 때 단단 하 게 느껴진 부위 는 숙변 이 괴 어 있 는 곳 이 므로 양손 의 손바닥 을 포개 서 원 을 그리 듯 그 부위 를 여러 번 문질러서 숙변 을 풀 어 준다 . 대퇴부 종아리 등 하반신 에 살 이 쪄서 고민 하 는 여성 들 이 많 습니다 . 이런 경우 지방 이 몰려 있 는 곳 에 손바닥 으로 비비 거나 손가락 으로 집 어서 잡 아 당기 거나 ( 아파도 참으 세용 ^^), 주먹 을 쥐 어서 꼭꼭 눌러 주 면 지방 이 분해 되 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 1 . 손바닥 을 사용 할 때 는 손바닥 과 다섯 개 손가락 모두 사용 하 여 살빼 기 를 원하 는 부위 에 밀착 시켜 비벼준다 . 비비 는 압력 은 약간 세 다는 느낌 이 들 정도 가 좋 다 . 2 . 손가락 만 이용 할 때 는 하반신 의 근육 을 손가락 으로 집 어 올려 마치 체지방 을 빼 낸다는 기분 으로 가볍 게 집 어 뜯 어 준다 . 한 부위 를 적어도 10 회 정도 집 어 뜯 는 ( ㅡ . ㅡ ;;) 것 이 좋 다 . 3 . 주먹 을 쥐 고 두드릴 때 는 처음 에 는 피부 를 가볍 게 누르 다가 점점 힘 을 실어서 두드려 준다 . 이 때 주먹 을 들 어서 너무 멀리 떨어지 지 않 도록 하 여 반동 을 주 면서 두드리 는 것 이 요령 이 다 . 얼굴 만 갸름 해도 말랐 다는 인상 을 주 게 된다 . 얼굴 이 커서 고민 인 사람 은 한 번 해 봄직 하 다 . 두드리 는 동작 을 자주 해 주 면 얼굴 이 갸름 해질 뿐 만 아니 라 마사지 효과 도 있 어 얼굴 피부 가 고와 진다 . 1 . 턱 을 괴 는 듯 한 기분 으로 턱 에 손바닥 을 가볍 게 댄 다음 턱뼈 를 따라 귀 쪽 으로 밀 어 올린다 . 2 . 손가락 을 이용 해 크 게 원 을 그리 듯 볼 을 가볍 게 50 회 정도 두드려 준다 . 3 . 검 지 , 중지 , 약지 세 손가락 으로 광대뼈 주위 를 가볍 게 두드린다 . 4 . 손 으로 양쪽 귀 를 잡 고 3 분 정도 가볍 게 문지른다 . 공유 하 기 글 요소