목욕 하 며 몸짱 되 기 피부 의 혈액 순환 을 좋 게 하 고 신진대사 를 활발 하 게 하 는 반신욕 . 샤워 하 면서 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 는 비법 을 알려 드릴게요 . 보디 up ! 시켜 주 는 샤워 과정 1 . 미 네 럴 워터 또는 생수 를 한잔 을 마신다 . 2 . 따뜻 한 물 로 세수 를 한다 . 3 . 전신 목욕 이나 반신 목욕 을 한다 . 4 . 샤워 마사지 를 해준다 . 5 . 전신 목욕 이나 반신 목욕 을 한번 더 해준다 . 6 . 마지막 으로 미 네 럴 워터 또는 생수 를 한잔 을 마신다 . 반신욕 으로 몸짱 되 는 비법 1 . 체온 보다 약간 높 은 온도 인 37 ~ 38 도 의 온수 를 무릎 정도 높이 만큼 욕조 에 받 아요 . 비만 이 거나 운동량 이 적 은 사람 은 온도 를 조금 높여 42 도 전후 로 하 면 좋 아요 . 2 . 딱 가슴 아래 끝 부분 까지 만 몸 에 땀 이 날 떼 까지 20 ~ 30 분 정도 담그 세요 . 처음 에 는 20 ~~ 30 분 이 흘러야 상반신 에 땀 이 나 기 시작 하 지만 갈수록 그 시간 이 줄어드 는 게 , 이 는 몸 이 점점 좋 아 지 고 있 다는 증거 ! 3 . 아무리 춥 더라도 상반신 은 물 에 담그 지 말 것 . 정 참 을 수 없 다면 가끔 따뜻 한 물 을 몸 에 끼얹 어 주 세요 . 양팔 역시 물 에 담가서 는 안 돼요 . 4 . 비닐 덮개 를 욕조 에 씌우 면 물 이 쉽 게 식 지 않 아 더 좋 아요 . 집 에서 쓰 는 발 매트 를 이용 하 면 펀리 해요 . 공유 하 기 글 요소