NHK 가 공개 한 펠프스 의 돌핀 킥 훈련 장면 은 충격 적 이 다 . 8 kg 짜리 벨트 를 착용 하 고 , 물 위 로 머리 만 내놓 고 ‘ 서서 ’ 헤엄 을 친다 . 이 때 팔 과 상체 를 쓰 지 않 고 , 허리 아래 의 하체 힘 만 으로 약 40 초 를 버틴다 . ‘ 10 초 휴식 후 다시 40 초 ’ 사이클 을 10 회 반복 한다 . 웬만 한 선수 는 20 초 도 제대로 버티 지 못할 만큼 극한 의 고통 이 수반 된다 . 하루 16 km 를 수영 하 는 펠프스 도 이것 을 “ 가장 힘든 훈련 ” 으로 꼽 는다 .