내게 필요 한 영양제 찾 기 ! 유행 하 는 좋 은 영양제 라고 해도 나 에게 맞 지 않 으면 백해무익 이 다 . 무조건 따라 할 것 이 아니 라 자신 에게 맞 는 것 을 찾 는 것 이 중요 하 다 . 이제 는 맞춤 영양제 시대 다 . 나 의 증상 별 , 라이프 스타일 에 따라 골라 먹 을 수 있 는 영양제 를 소개 한다 . 내 증상 별 영양제 찾 기 01 음주 & 금연 이 잦 을 때 항산화제 계열 영양제 로 흡연 으로 인해 발생 하 는 독성 활성 산소 를 제거 한다 . 비타민 C , E , 셀레늄 , 코 엔 자임 큐 텐 등 이 좋 다 . 또 잦 은 음 주로 간장 이 좋 지 않 은 경우 간장 의 회복 을 위해 비타민 B ₁ , 피리독신 , 엽산 , 판토텐산 등 이 함유 된 영양제 를 추천 한다 . 02 잦 은 피로감 과 입맛 이 없 을 때 건강 검진 을 받 으면 아무런 이상 이 없 는데 도 체력 저하 , 식욕 부진 , 집중력 저하 등 의 증상 이 나타날 수 있 다 . 이런 경우 라면 내 몸 안 의 호르몬 , 효소 , 미네랄 등 이 그 기능 을 제대로 작용 하 지 못하 기 때문 일 수 있 다 . 특히 패스트푸드 , 튀김 음식 등 으로 열량 은 과도 하 게 섭취 하 지만 영양 은 불 균형 상태 인 경우 , 영양소 의 부족 과 불 균형 으로 기운 이 없 고 잠 도 오 지 않 으며 신경 은 과민 해 지 고 손발 이 저리 는 등 의 증상 이 나타난다 . 이때 부족 한 미네랄 과 비타민 을 보충 하 면 여러 증상 이 좋 아 질 수 있 다 . 비타민 C 는 신경 독성 물질 생성 을 억제 해 피로 나 스트레스 감소 효과 가 있 다 . 또 불면증 에 시달리 거나 신진대사 가 원활 하 지 않 을 때 는 비타민 B ₁ 이나 비타민 B ₂ 를 함유 한 영양제 를 섭취 하 면 좋 다 . 03 골다공증 증상 이 있 을 때 뼈 의 건강 을 위해서 는 칼슘 , 마그네슘 , 칼슘 의 합성 을 돕 는 비타민 D , 이소 플라 빈 등 의 영양소 가 필요 하 다 . 특히 글루코사민 은 나이 가 들 면서 영양 성분 이 급격히 빠져나가 는 관절 과 뼈 의 건강 에 도움 을 주 어 영양 밸런스 를 맞춘다 . 04 혈액 순환 이 안 될 때 혈행 이 좋 지 않 으면 머리 가 맑 지 않 고 어깨 결림 , 눈 의 피로 등 의 증상 이 나타난다 . 혈행 개선 을 위해서 는 비타민 E 와 오메가 3 , 혈액 속 활성산소 를 없애 는 항산화제 를 함유 한 영양소 를 섭취 해야 한다 . 05 다이어트 할 때 다이어트 로 인해 식사량 이 줄어들 면 그만큼 우리 몸 에 필요 한 영양소 가 결핍 될 수 있 다 . 다이어트 시 에 는 부족 한 영양소 를 꾸준히 보충 하 고 식이 섬유 , 단백질 등 의 영양제 를 섭취 해야 한다 . 특히 식이 섬유 는 적당 한 포만감 을 주 고 지방 흡수 를 저하 시켜 체중 감량 에 도움 이 된다 . 06 정신 적 스트레스 를 받 을 때 스트레스 를 받 을 경우 독성 산화 물질 이 생성 되 어 쉽 게 피로 해지므로 항산화제 계통 의 영양제 를 섭취 하 면 좋 다 . 항산 화 효과 가 있 는 비타민 C , 코 엔 자임 큐 텐 , 베타카로틴 , 폴리 페놀 , 카테킨 , 안토시아닌 등 이 함유 된 영양제 가 도움 이 된다 . tip 식생활 에 따라 필요 한 영양소 1 육류 를 즐기 는 사람 이 라면 ? 단백질 대사 에 필요 한 비타민 B 군 과 채소 , 과일 에 풍부 한 비타민 C , 식이 섬유 2 식사 가 불 규칙 한 사람 이 라면 ? 전반 적 으로 영양소 가 부족 할 수 있 다 . 비타민 B 군 과 C 군 , 칼슘 , 마그네슘 3 채소 를 싫어하 는 사람 이 라면 ? 채소 에 풍부 한 비타민 C , 식이 섬유 , 베타카로틴 , 폴리 페놀 4 인스턴트 식품 을 즐기 는 사람 이 라면 ? 가공 식품 으로 채워 지 기 부족 한 비타민 B ₁₂ , 아연 , 칼슘 , 철분 등 연령 & 성별 영양제 컬렉션 갱년기 여성 오메가 3 , 비타민 D , 달맞이꽃 종 자유 , E , 승마 중년 남성 아연 , 비타민 C , E , 코 엔 자임 큐 텐 어린아이 칼슘 , 마그네슘 , 아연 , 초유 등 임산부 모든 영양 요구량 증가 , 칼슘 , 철분 , 엽산 등 필수 적 노약자 비타민 C , E , 오메가 3 , 베타카로틴 , 셀레늄 , 코 엔 자임 큐 텐 제품 협찬 | 동원 F & B GNC ( 080 - 700 - 0277 ) , 비타민 하우스 ( 1588 - 8529 ) , 암웨이 코리아 ( 080 - 080 - 4949 ) , 일동 제약 ( 080 - 022 - 1010 ) , 타파 웨어 ( 080 - 023 - 8811 ) , 풀무원 건강 생활 ( 080 - 220 - 8500 ) , 허 벌라 이프 ( 1588 - 7577 ) 도움 말 | 박정수 ( WE 클리닉 원장 ) 글 기자 : 김은희 사진 기자 : 송 미성 공유 하 기 글 요소