꾹꾹 눌러 줬 을 뿐 인데 . ... 얼굴 작아졌 어요 정유 상 의 ‘ 페이스 요가 ’ 아침 마다 거울 을 보 면 깜짝 놀란다 . 얼굴 은 왜 그리 붓 는지 , 눈 밑 은 어째 이래 시커 먼지 , 신경 성 두통 과 알레르기성 비염 때문 에 표정 까지 어둡 다 . “ 요가 를 다니 면 좋 아 진다는데 … ” 하 면서 도 직장 일 에 쫓기 다 보 니 시간 내기 가 하늘 의 별 따 기 . 얼굴 혈액 순환 을 윤활 하 게 하 고 탄력 을 개선 하 는 ‘ 페이스 요가 ’ 는 짬 낼 틈 없 는 여성 들 에겐 솔깃 한 제안 이 다 . 손가락 네 개 만 있 으면 아무 데 서 나 3 ~ 5 분 이 면 할 수 있 다 . 요가 의 무 드라 ( 손 으로 하 는 요가 ) 를 얼굴 에 적용 해 ‘ 페이스 요가 ’ 라는 책 으로 펴낸 정유 상 이 지요 가 부원장 이 ‘ 칼 대 지 않 고 예뻐 지 는 법 ’ 을 소개 했 다 . 모든 동작 은 3 회 이상 반복 할 것 . ◆“ 팬더 눈 은 이제 그만 ! ” 다크서클 완화 ① 편안히 눈 을 감 고 양쪽 검지 를 양 눈 앞머리 오목 한 부위 에 댄다 . ② 숨 을 들이마시 면서 3 초간 꾹 누르 고 , 숨 내쉬 면서 복귀 . ③ 검지 와 중지 로 양쪽 눈 밑 뼈 를 3 초간 지그시 눌렀 다가 숨 내쉬 며 복귀 . ④ 눈 감고 2 ~ 3 초간 숨 을 들이마시 고 4 ~ 5 초간 숨 을 내쉰다 . ◆ 자글자글 쫙쫙 … 눈 밑 주름 완화 ① 눈 을 편안히 뜨 고 눈 밑 주름 을 양 검지 와 중지 로 펴 서 고정 시킨다 . ② 숨 을 들이마시 며 눈 을 최대한 위 로 치켜 뜬다 . 3 초간 유지 하 다 숨 내쉬 며 복귀 . 2 ~ 3 초간 휴식 한다 . ③① 의 자세 를 유지 하 고 눈 을 편안히 감 는다 . ④ 입 모양 을 ‘ 오 ’ 로 하 고 숨 을 들이마시 면서 인중 을 최대한 늘인다 . 3 초간 유지 했 다 숨 내쉬 며 복귀 . ◆ 아침 마다 퉁퉁 … 얼굴 부기 빼 기 ① 얼굴 에 힘 을 빼 고 숨 을 들이마시 면서 ‘ 아 ’ 모양 으로 입 을 최대한 크 게 벌린다 . 눈 도 최대한 크 게 뜬다 . 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 면서 제자리 로 복귀 . ② 반대 로 숨 을 들이마시 면서 눈 과 입 을 꼭 다 문다 . 3 초간 유지 하 다 숨 을 내쉬 며 힘 을 뺀다 . ③’ 나 홀로 집 에 ’ 꼬마 처럼 양 손바닥 으로 뺨 을 감싼다 . ④ 숨 을 들이마시 면서 손바닥 으로 턱 을 한껏 뒤 로 젖힌다 . 3 초간 유지 하 다 복귀 . ◆“ 머리 감기 가 두려워 ” 탈모 개선 ① 편안히 눈 을 감 고 네 손가락 을 정수리 부분 에 댄다 . ② 손톱 이 아닌 지문 부분 으로 정수리 를 톡톡 치 듯 자극 한다 . ③ 나머지 손가락 은 머리 위 에 올리 고 , 양 엄지 로 관자놀이 를 누른다 . ④ 정수리 까지 점선 을 그리 듯 꾹꾹 누른 뒤 2 ~ 3 초간 숨 을 들이마셨 다가 4 ~ 5 초간 내쉬 며 휴식 . ※③~④ 는 스트레스 가 쌓였 을 때 도 좋 다 . ◆ 지끈지끈 아이 고 … 두 통 완화 ① 편안히 눈 을 감 고 양손 검지 와 중지 를 귓불 뒤쪽 움푹 들어간 곳 에 댄다 . 3 회 정도 강하 게 누른다 . ② 숨 을 들이마시 면서 목 뒤 움푹 들어간 부분 을 3 초간 누르 고 숨 을 내쉬 며 복귀 . ③ 깍지 낀 손 으로 목덜미 를 감싼 뒤 숨 을 내쉬 며 고개 를 최대한 앞 으로 숙인다 . 시원 한 느낌 들 때 까지 목 근육 을 늘인다 . ※ 추가 로 검지 와 중지 로 관자놀이 를 꾹꾹 눌러 도 좋 다 . ◆“ 턱 에 찔리 겠 다 ” 사각 턱 갸름 하 게 ① 편안히 눈 을 감 고 양쪽 엄지 를 귀 앞 오목 한 부위 에 댄다 . ② 숨 을 들이마시 면서 3 초간 지그시 누르 고 , 숨 내쉬 며 복귀 . ③ 숨 마시 면서 엄지 를 귓바퀴 쪽 으로 밀 고 , 내쉬 며 복귀 . ④ 턱 선 을 따라 조금 씩 아래 로 내리 며 반복 한다 . ◆“ 훌쩍훌쩍 에취 ! ” 알레르기성 비염 완화 ① 편안히 눈 을 감 고 양쪽 검지 를 콧방울 바로 위 오목 한 지점 에 댄 후 숨 을 들이마시 면서 가볍 게 위 로 올린다 . 3 초간 유지 하 다 숨 을 내쉬 며 복귀 . ② 이번 에 는 숨 을 내쉬 며 검지 를 아래 로 내린다 . 3 초간 유지 하 다 숨 들 이 마시 며 복귀 ※ 추가 로 한쪽 콧방울 을 손 으로 누르 고 한쪽 으로 만 숨 을 내쉬 는 것 을 3 회 반복 해도 좋 다 . 취침 전 ‘ 꼭 ’… 운동 뒤 ‘ 안 돼 ’ 페이스 요가 는 틈날 때 마다 자주 하 는 게 좋 다 . 그러나 식사 직후 나 운동 직후 처럼 에너지 가 한쪽 으로 몰린 때 는 피하 는 게 좋 다 . 단순히 근육 만 푸 는 게 아니 라 에너지 의 흐름 을 일으키 는 것 이 기 때문 . 취침 전후 가 가장 이상 적 . ▲ 아침 세안 후 ― 관자놀이 부터 코 옆 까지 광대뼈 를 따라 꾹꾹 눌러 주 면 화장 이 잘 받 는다 . ▲ 출근길 지하철 에서 ― 양손 이 자유 로우 면 다크서클 완화 동작 을 , 아니면 눈 풀 기 동작 을 한다 . ▲ 자가용 이 신호등 에 걸렸 을 때 ― 보 는 사람 없 을 때 얼굴 부기 빼 는 동작 을 한다 . 한 쪽 볼 에 공기 를 가득 무 는 것 을 번갈 아 하 면 탄력 도 개선 된다 . ▲ 사무실 에서 눈 이 피곤 할 때 ― 컴퓨터 를 잠시 끄 고 다크서클 완화 동작 을 한다 . ▲ 화장실 에서 ― 간단 한 체조 와 함께 두통 이나 눈 밑 주름 완화 동작 을 한다 . ▲ 엘리베이터 안 에서 ― 중요 한 만남 을 앞두 고 ‘ 아 에 이오우 ’ 입 모양 을 반복 하 면 미소 도 밝아지 고 발음 이 분명 해진다 . ▲ 저녁 세수 후 ― 에센스 나 크림 을 바르 고 얼굴 전체 를 위 를 끌어올리 듯 마사지 하 면 피로 도 풀리 고 흡수 도 잘 된다 . ▲ 취침 전 ― 잠 들 기 전 누워서 사각 턱 이나 탈모 완화 동작 을 한다 . 공유 하 기 글 요소