인기 프로그램 ‘ 비타민 ’ 과 ‘ 스펀지 ’ 에서 찾아냈 다 ! 살림 꾼 이 되 는 알짜 생활 비법 흔히 TV 를 바보 상자 라고 한다 . 하 지만 TV 속 을 잘 살펴보 면 돈 주 고 도 사 지 못하 는 유익 한 정보 를 재미 와 함께 제공 하 는 프로그램 도 많 다 . 대표 적 인 예인 KBS TV 비타민 과 스펀지 에서 건강 과 여유 높이 는 상식 을 뽑 았 다 . 1 _ 온 가족 을 위한 건강 상식 건강 한 가족 이 행복 한 가족 이 다 . 가족 중 누구 한 명 이라도 아프 면 본인 은 물론 나머지 집 안 식구 들 도 힘들 어 지 게 마련 . 부지런히 운동 과 영양제 를 챙겨 가 며 가족 건강 에 힘쓰 지만 , 정작 생활 과 가장 가까운 부분 을 놓치 고 있 는 것 은 아닌지 . 매일 식생활 에서 접하 는 설탕 과 지방 은 강한 중독 성 으로 가족 건강 을 위협 하 는 적임 을 명심 하 자 . 설탕 은 달콤 한 악 마다 피곤 하 거나 스트레스 받 을 때 더 찾 게 되 는 달콤 한 맛 . 설탕 이 몸 에 안 좋 다는 것 을 알 고는 있 지만 , 조금 씩 먹 다 보 면 계속 단맛 이 당기 게 마련 이 다 . 무슨 특별 한 이유 라도 있 는 걸까 ? 건강 상식 1 _ 설탕 의 하루 허용량 은 5 티스푼 ( 27 ~ 30 g ) 으로 , 커피 한 잔 만 마셔도 금세 허용량 에 다다른다 . 한국인 이 1 년 동안 섭취 하 는 설탕 의 양 은 1 인 평균 21 ㎏ 으로 허용량 을 훨씬 웃돌 고 있 는 심각 한 상태 다 . 설탕 은 혈당 을 급격 하 게 올렸 다 내려 문제 가 된다 . 올라간 혈당 을 떨어뜨리 기 위해 인슐린 이 과다 하 게 분비 되 어 저 혈당 현상 이 나타난다 . 저 혈당 상태 에서 는 공허 함 과 허탈감 을 느껴 다시 설탕 을 먹 게 만들 어 중독 현상 이 나타나 게 된다 . 설탕 으로 인해 발생 되 는 다양 한 질병 설탕 은 그 피해 에 비해 과소 평가 되 어 심각 한 현상 을 낳 는다 . 설탕 은 몸 의 면역력 을 높이 는 백혈구 를 무력 화 시키 고 , 뼈 속 의 칼슘 과 미네랄 을 빼앗 아 골 밀도 를 떨어뜨린다 . 저 혈당 은 집중력 을 떨어뜨려 학습 능력 에 도 영향 을 끼친다 . 그리고 몸 에 없 는 것 들 을 만들 어 내 기 도 한다 . 건강 상식 2 _ 설탕 의 피해 중 가장 충격 적 인 사실 은 암세포 를 증가 시키 고 키운다 는 사실 . 암세포 는 일반 세포 에 비해 7 배 정도 로 포도당 을 빠르 게 먹 어 치운다 . 그래서 암 검사 때 도 포도당 을 주입 해 어느 세포 로 가장 많이 가 는지 로 문제 의 부위 를 알아낸다 . 이 외 에 도 설탕 은 중성 지방 의 축적 과 우울증 , 두 통 , 식곤증 을 유발 한다 . 과도 한 인슐린 의 분비 는 노화 를 촉진 시키 니 젊 어 지 고 싶 다면 설탕 을 멀리 하 자 . 바삭바삭 건강 을 파괴 하 는 소리 , 지방 바삭거리 는 맛있 는 소리 와 고소 한 냄새 로 사람 들 의 코 를 자극 하 는 지방 역시 강한 중독 성 을 지니 고 있 다 . 지방 중 에서 가장 큰 문제아 는 트랜스 지방 인데 이 는 식품 을 오래 보관 하 기 위해 수소 처리 를 하 면서 변형 되 어 나타나 는 지방 이 다 . 건강 상식 3 _ 트랜스 지방 은 좋 은 콜레스테롤 을 파괴 한다 . 인스턴트 음식 에 많이 들 어 있 는 트랜스 지방 은 음식 을 바삭바삭 하 게 하 고 , 냉동 식품 을 오래 보관 해 주 며 , 고소 한 맛 을 만들 어 낸다 . 일 일 평균 트랜스 지방 섭 취량 은 대략 2 ~ 4 g 이 지만 , 햄버거 하나 로 도 쉽 게 그 수치 를 넘겨 주의 가 필요 하 다 . 트랜스 지방 이 문제 가 되 는 이유 는 체내 에서 좋 은 콜레스테롤 을 파괴 하 고 , 나쁜 콜레스테롤 을 증가 시키 기 때문 이 다 . 트랜스 지방 의 섭취 가 2 % 늘 면 심장병 발생 위험 이 25 % 나 증가 된다 . 유방암 발생 률 도 3 . 5 배 나 높 아 진다는 무서운 결과 가 있 으니 조심 하 자 . 변비 에서 해방 되 기 묵직 한 배 와 더부룩 한 속 으로 심한 불쾌감 을 안 고 살아가 는 변비 환자 들 . 전 인구 10 % 이상 이 3 개월 이상 지속 되 는 만성 변비 를 앓 고 있 는데 , 특히 여성 이 남성 에 비해 3 배 나 많 다 . 그 이유 는 생리 와 배란 의 리듬 에 영향 을 미치 는 황체 호르몬 이 대장 의 연동 운동 을 억제 하 기 때문 . 근육 의 힘 이 약하 고 , 위 와 내장 이 늘어져 대장 운동 이 둔한 것 도 남자 보다 여자 에게 변비 가 더 많이 일어나 는 원인 이 다 . try This _ 변비 특효약 우엉 우엉 은 낮 은 칼로리 로 다이어트 에 효과 적 일 뿐 아니 라 변비 에 도 좋 다 . 우엉 에 는 식이 섬유 가 많이 들 어 있 어 섬유질 자체 의 수분 보유 력 으로 자신 보다 16 배 나 무거운 물 을 머금 어 변 을 부드럽 게 해준다 . 장내 박테리아 의 활동 을 도와 가스 를 발생 시켜 변 을 시원히 보 게 돕 기 도 한다 . 우엉 에 는 장내 유산균 을 늘려 장운동 을 활성 화 시키 고 장 을 깨끗 하 게 유지 시키 는 올리고당 이 양배추 의 5 배 나 많이 들 어 있 다 . 변비약 으로 무리 한 장내 운동 을 유발 하 기 보다 우엉 을 통해 자연 스럽 게 장 을 운동 시키 는 노력 이 필요 하 다 . 공유 하 기 글 요소