GI 지수 낮 은 음식 , 양미라 체중 감량 비법 ' 치즈 가 효과 적 ? ' 
 양미라 가 GI 지수 ( 혈당지수 ) 낮 은 음식 으로 체중 감량 에 효과 를 봤 다고 털어놨 다 . 
 최근 방송 된 TV 조선 ‘ 아내 의 맛 ’ 에서 는 홍현희 가 체중 감량 에 도전 하 는 모습 이 그려졌 다 . 
 이날 스튜디오 에서 홍현희 의 노력 하 는 모습 을 본 출연 자 들 이 다양 한 방법 에 의견 을 교환 했 고 양미 라는 GI 지수 음식 을 언급 했 다 . 
 양미 라는 " 내 가 예전 에 해 본 적 있 는데 GI 지수 낮 은 음식 이 효과 가 제일 좋 더라 " 며 " 음식 만 골라 먹 으면 되 니까 힘든 시간 이 없 고 편하 다 " 고 밝혔 다 . 
 이어 “ GI 지수 를 알 고 , 먹 는 것 을 선택 적 으로 먹 다 보 니까 기본 적 으로 잘 먹 는다 ” 며 “ 의외 로 치즈 는 GI 지수 가 엄청 낮 아서 식이 요법 에 좋 은 음식 이 고 당근 은 GI 지수 로 만 봤 을 때 는 체중 감량 에 효과 적 인 음식 이 아니 다 ” 라고 설명 했 다 . 
 GI 지수 란 섭취 후 소화 돼 혈당 이 상승 하 는 속도 를 포도당 을 기준 으로 산출 한 지수 로 , 혈당 이 느리 게 올라가 고 포만감 이 오래가 는 음식 을 주로 섭취 하 면 효과 적 이 다 .