혈액형 에 따라 성격 이 다르 다고 는 하 는데 , 체중 을 줄이 는 방법 에 도 차이 가 있 을까 ? 혈액형 다이어트 란 ? 미국 에서 다이어트 자연 요법 으로 잘 알려졌 다는 피터 J . 다 다모 박사 가 제안 한 방법 . 다 다모 박사 에 의하 면 혈액형 에 따라 다이어트 법 은 크 게 달라진다고 한다 . 대부분 의 식품 에 들 어 있 는 단백질 레크 틴 은 먹 어도 잘 소화 가 안 되 고 체내 에 남 아 대사 가 진행 되 는 데 크 게 방해 가 된다고 한다 . 이 레크 틴 의 반응 은 혈액형 에 따라 다르 고 , 다이어트 에 해 가 되 는 식품 도 혈액형 마다 틀리 다고 한다 . 혈액형 에 따라 유해 한 레크 틴 이 들 어 있 는 식품 을 피하 는 식사법 이나 다이어트 법 을 실행 하 면 살 을 뺄 수 있 다고 하 는데 , 여기 에서 소개 하 는 식품 을 중심 으로 섭취 하 거나 피하 는 노력 을 하 고 , 본인 이 하 기 쉬운 운동 을 첨가 하 면 더욱 효과 적 이 라고 한다 . 미국 에서 집계 한 결과 에 따르 면 빠른 사람 은 2 주일 만 에 효과 가 나타났 다고 한다 . 1 ) A 형 다이어트 방법 - ◆ A 형 은 채소 와 찰떡 궁합 * 동물 성 식품 보다 는 식물 성 식품 을 섭취 하 자 . A 형 은 싸우 는 것 을 좋아하 지 않 고 , 한 곳 에 정착 해 살 았 던 농경 민 의 자손 으로 신진대사 에 관해서 A 형 은 많 은 점 에서 O 형 과 정반대 이 다 . A 형 에게 는 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 중심 의 식사 를 하 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 상당히 몸무게 가 줄어들 것 이 다 . 그리고 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해 두류 나 곡류 로 식물 성 단백질 을 섭취 하 도록 한다 . * 야채 와 곡물 을 먹 자 . 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 건강 에 좋 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 고기 를 일절 먹 지 않 고 일 주일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 , 그 이외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 면 좋 다 . 또한 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매끼 때 마다 과일 을 빼놓 지 않 고 먹 도록 한다 . * 두류 를 많이 먹 자 . 두류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 노력 한다 . 또한 콜레스테롤 치 를 내려 주 는 올리브 오일 을 매일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . * 잠깐 만 요 . .. A 형 은 고기 를 가능 한 입 에 대 지 말 고 , 그 대신 생선 이나 닭고기 를 먹 는 노력 을 하 도록 한다 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . * 운동 은 이렇게 ① A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . ② 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레칭 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . * 생활 속 다이어트 ① A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 넣 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓여 있 는 점액 의 배출 을 좋 게 해준다 . 그리고 위산 분비 를 촉진 해 주 는 진저 나 릴 랙스 효과 가 있 는 카모 마일 허브티 를 시험 해 보 도록 . ② 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . * 다이어트 에 효과 적 인 식품 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 * 다이어트 중 피해야 할 식품 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 2 ) B 형 다이어트 방법 - ◆ B 형 은 유제품 만 먹 어도 날씬 해져 * 다양 한 음식 을 즐겨 는 것 도 좋 아요 . B 형 이 처음 나타난 것 과 백인종 과 화교 인종 의 혼혈 이 주거 하 는 인도 등 지 . 이 새로운 혈액형 은 유목민 의 특징 이 기 도 하 다 . 기본 적 으로 B 형 은 여러 면 에서 균형 을 잘 잡 고 면역성 이나 소화 기관 도 튼튼 하 다 . 그러므로 다양 하 고 풍부 한 재료 를 이용 한 식생활 을 즐길 수 있 다 . * 밀가루 음식 은 NO ! B 형 이 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 이 다 . 이 식품 에 들 어 있 는 레크 틴 은 모두 다 B 형 의 신진대사 를 낮추 는 것 이 다 . 또한 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 의 효율 이 더욱 악화 되 어 제대로 소화 가 되 지 못한 채 지방 으로 축적 된다 . 살 을 빼 려고 생각 한다면 밀가루 로 만든 것 은 일체 입 에 대 지 않 는 것 이 무난 하 다 . * 매일 유제품 을 섭취 하 자 B 형 은 적당히 유제품 을 섭취 하 면 신진대사 의 균형 이 좋 아지므로 매일 식탁 에 빼놓 지 않 고 올리 도록 . * 잠깐 만 요 . ..① 닭고기 에 는 B 형 의 혈액 을 응집 시키 는 레크 틴 이 함유 되 어 있 으므로 가능 한 붉 은 살 이나 양고기 등 으로 바꾸 도록 한다 . ② 생 선류 도 B 형 에게 는 양질 의 단백질 로 대구 , 고등어 등 지방 이 있 는 원양어 가 좋 다 . 단 , 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므로 피하 도록 한다 . ③ 소화 를 잘 시키 고 흡수 를 돕 기 위해 이틀 에 한 번 정도 큰 숟가락 하나 정도 의 올리브유 를 먹 으면 몸 에 좋 다 . * 운동 은 이렇게 ① 테니스 나 에어로빅 등 적당히 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . ② 일 주일 에 세 번 은 심하 게 몸 을 움직일 수 있 는 운동 을 하 고 , 일 주일 에 두 번 은 릴 랙스 효과 가 있 는 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 그리고 약간 심하 게 운동 을 할 때 는 반드시 스트레칭 등 워밍업 을 하 여 근육 을 풀 고 나 서 하 도록 한다 . * 생활 속 다이어트 ① 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 가루 , 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 를 식사 에 첨가 ② 음료 는 허브티 나 녹차 , 주스 중 에서 한 가지 를 택하 는 것 이 좋 다 . ③ B 형 의 식사 는 균형 이 있 어 별로 부족 한 것 이 없 지만 , 마그네슘 이나 레시틴 등 필요 에 따라 건강 보조 식품 으로 보충 을 해 주 면 좋 다 . * 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 * 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 3 ) O 형 다이어트 방법 - ◆ O 형 은 고기 를 마음껏 먹 어라 * 고기 중심 의 식사 와 격한 운동 을 하 자 . 수렵 민족 이 선조 인 O 형 은 고기 중심 의 식사 와 격한 운동 을 병행 하 도록 한다 . 인류사 에서 가장 오래 된 혈액형 인 O 형 은 주로 집단 적 으로 수렵 생활 을 한 수렵 민 이 선조 로 동물 성 단백질 이 에너지원 이 었 다 . O 형 의 선조 는 고기 중심 의 고 단백질 식사 를 하 면서 심하 게 몸 을 움직이 는 생활 을 했 다 . * 곡류 와 두류 는 피하 자 . O 형 의 소화 기관 은 튼튼 하 며 강한 면역성 을 지녔 지만 유제품 이나 곡류 를 잘 소화 하 지 못하 는 약점 을 가지 고 있 다 . 빵 이나 파스타 같 은 곡류 , 두류 에 포함 되 어 있 는 레크 틴 은 O 형 에게 있 어 칼로리 를 에너지 로 연소 시키 는 기능 을 약하 게 하 는 것 이 기 때문 에 가능 한 피 하 는 것 이 좋 은 식품 이 다 . * 잠깐 만 요 . ..① 다이어트 중 에 는 신진 대사 를 높이 는 간 이나 생선 류 , 녹색 야채 등 과 함께 칼로리 를 효율 좋 게 소화 시키 는 운동 을 동시 에 진행 하 도록 한다 . ② O 형 은 위산 이 많 아 고기 를 잘 소화 시키 는 편 이 다 . 단 , 위산 이 과다 하 게 나오 는 것 을 방지 하 기 위해 야채 나 과일 을 균형 있 게 섭취 하 도록 한다 . ③ 소화 기관 을 알칼리 성 으로 만드 는 매실 , 살 구 , 건포 도 같 은 과일 은 위 의 산 성 이 강해 지 는 것 을 억제 하 기 때문 에 권할 만 하 다 . ④ 비타민 K 가 많이 함유 되 어 있 는 브로콜리 나 시금치 는 O 형 의 혈액 을 깨끗 하 게 해준다 . ⑤ 파인애플 주스 는 부기 나 장 에 가스 가 쌓이 는 것 을 방지 해 주 므로 다이어트 에 최 적 인 음료 . ⑥ 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 는 체질 이 라고 는 하지만 유제품 속 에 많이 포함 되 어 있 는 칼슘 은 인체 에 중요 한 영양소 이 다 . 가능 하 다면 매일 알약 을 복용 하 더라도 부족 한 칼슘 을 보충 하 도록 한다 . ⑦ 체질 적 으로 약한 부분 을 보충 하 기 위해 소화기 나 면역계 기능 을 정리 해 주 는 페퍼민트 를 보충 해 주 어야 하 는데 로즈 계열 의 허브티 를 마시 면 좋 다 . ⑧ 위산 을 분비 시키 는 커피 는 가능 한 줄 이 도록 한다 . * 운동 은 이렇게 다이어트 를 하 려면 아주 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시켜 지방 을 효율 좋 게 연소 시키 지 않 으면 안 된다 . O 형 에게 맞 는 것 은 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 이 좋 다 . * 다이어트 에 효과 적 인 식품 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브로콜리 , 마늘 , 무화과 열매 * 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 파스타 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 4 ) AB 형 다이어트 방법 - ◆ AB 형 에겐 포도주 가 보약 * 육류 , 밀가루 제품 은 가능 한 피 하 도록 AB 형 AB 형 은 세계 인구 중 2 ~ 5 % 밖 에 없 는 귀한 혈액형 으로 생겨난 지 아직 100 년 이 채 되 지 않 았 다 . AB 형 의 유전자 는 A 형 , B 형 의 양쪽 성질 을 모두 계승 하 고 있 어 체중 관리 가 어렵 다 . 예 를 들 어 A 형 에게 는 위산 이 적 은 것 을 , B 형 에게 는 고기 에 대한 순응성 을 받 고 있 다 . 이 때문 에 AB 형 은 고기 를 먹 어도 좋 은 체질 임 에 도 불구 하 고 위산 이 적 어 고기 를 대사 시키 지 못해 지방 으로 쌓이 게 된다 . 체중 을 줄이 려면 먹 는 고기 양 을 제한 하 고 , 대사 의 효율 을 높이 는 야채 나 두부 를 함께 먹 도록 한다 . 그리고 AB 형 은 근육 조직 이 다소 알칼리 성일 때 가장 효율 좋 게 칼로리 를 연소 시키 기 때문 에 근육 을 산성 으로 만드 는 기능 이 있 는 밀가루 는 다이어트 를 할 때 피하 는 것 이 좋 다 . 또 AB 형 에게 활력 의 공급원 이 되 는 야채 는 매일 빼놓 지 않 고 먹 도록 한다 . * 잠깐 만 요 . .. AB 형 인 사람 은 두부 를 중심 으로 소량 의 고기 와 유제품 ( 요구르트 ) 으로 식단 을 꾸미 는 것 이 좋 다 . 여기 에 생선 이나 달걀 과 대사 의 효율 을 높여 주 는 녹색 야채 를 더한다 . ② 빵 은 AB 형 에게 어울리 는 식품 이 지만 다이어트 중 에 는 밀가루 를 이용 한 식품 은 좋 지 않 다 . ③ A 형 처럼 몸 을 산성 으로 만드 는 식품 과 균형 을 맞추 기 위해 알 카리 성 이 강한 과일 이나 포도 , 매실 , 요구르트 도 다이어트 에 적합 하 다 . * 운동 은 이렇게 AB 형 은 운동 에 관해서 는 A 형 체질 을 그대로 이어받 고 있 어 심신 을 안정 시키 는 운동 이 좋 다 . 그렇 다고 땀 을 흘리 면 안 된다는 것 은 아니 고 , 천천히 몸 을 움직이 는 태극 권 이나 요가 등 심하 지 않 은 유산소 운동 도 좋 다 . 스트레스 를 없애 고 기력 과 체력 을 키워 주 기 위해 운동 중 한 가지 이상 을 일 주일 에 3 ~ 4 회 하 도록 한다 . * 생활 속 다이어트 ① AB 형 은 매일 한잔 정도 의 붉 은 와인 이나 위산 분비 를 촉진 시키 는 커피 를 1 ~ 2 잔 마시 는 것 이 좋 다 . ② 카모 마일 , 진저 , 로즈 힙 같 은 허브티 도 면역성 을 활발 하 게 해준다 . ③ 위산 이 적 은 AB 형 에게 는 비타민 C 의 알약 도 보조 식품 으로 효과 적 이 다 . 단 , 하루 1000 mg 이내 로 복용 하 도록 . * 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 칼리 플라워 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 * 다이어트 중 피해야 할 식품 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 공유 하 기 글 요소