흔히 TV 를 바보 상자 라고 한다 . 하 지만 TV 속 을 잘 살펴보 면 돈 주 고 도 사 지 못하 는 유익 한 정보 를 재미 와 함께 제공 하 는 프로그램 도 많 다 . 대표 적 인 예인 KBS TV 비타민 과 스펀지 에서 건강 과 여유 높이 는 상식 을 뽑 았 다 . 1 _ 온 가족 을 위한 건강 상식 건강 한 가족 이 행복 한 가족 이 다 . 가족 중 누구 한 명 이라도 아프 면 본인 은 물론 나머지 집 안 식구 들 도 힘들 어 지 게 마련 . 부지런히 운동 과 영양제 를 챙겨 가 며 가족 건강 에 힘쓰 지만 , 정작 생활 과 가장 가까운 부분 을 놓치 고 있 는 것 은 아닌지 . 매일 식생활 에서 접하 는 설탕 과 지방 은 강한 중독 성 으로 가족 건강 을 위협 하 는 적임 을 명심 하 자 . 설탕 은 달콤 한 악 마다 피곤 하 거나 스트레스 받 을 때 더 찾 게 되 는 달콤 한 맛 . 설탕 이 몸 에 안 좋 다는 것 을 알 고는 있 지만 , 조금 씩 먹 다 보 면 계속 단맛 이 당기 게 마련 이 다 . 무슨 특별 한 이유 라도 있 는 걸까 ? 건강 상식 1 _ 설탕 의 하루 허용량 은 5 티스푼 ( 27 ~ 30 g ) 으로 , 커피 한 잔 만 마셔도 금세 허용량 에 다다른다 . 한국인 이 1 년 동안 섭취 하 는 설탕 의 양 은 1 인 평균 21 ㎏ 으로 허용량 을 훨씬 웃돌 고 있 는 심각 한 상태 다 . 설탕 은 혈당 을 급격 하 게 올렸 다 내려 문제 가 된다 . 올라간 혈당 을 떨어뜨리 기 위해 인슐린 이 과다 하 게 분비 되 어 저 혈당 현상 이 나타난다 . 저 혈당 상태 에서 는 공허 함 과 허탈감 을 느껴 다시 설탕 을 먹 게 만들 어 중독 현상 이 나타나 게 된다 . 설탕 으로 인해 발생 되 는 다양 한 질병 설탕 은 그 피해 에 비해 과소 평가 되 어 심각 한 현상 을 낳 는다 . 설탕 은 몸 의 면역력 을 높이 는 백혈구 를 무력 화 시키 고 , 뼈 속 의 칼슘 과 미네랄 을 빼앗 아 골 밀도 를 떨어뜨린다 . 저 혈당 은 집중력 을 떨어뜨려 학습 능력 에 도 영향 을 끼친다 . 그리고 몸 에 없 는 것 들 을 만들 어 내 기 도 한다 . 건강 상식 2 _ 설탕 의 피해 중 가장 충격 적 인 사실 은 암세포 를 증가 시키 고 키운다 는 사실 . 암세포 는 일반 세포 에 비해 7 배 정도 로 포도당 을 빠르 게 먹 어 치운다 . 그래서 암 검사 때 도 포도당 을 주입 해 어느 세포 로 가장 많이 가 는지 로 문제 의 부위 를 알아낸다 . 이 외 에 도 설탕 은 중성 지방 의 축적 과 우울증 , 두 통 , 식곤증 을 유발 한다 . 과도 한 인슐린 의 분비 는 노화 를 촉진 시키 니 젊 어 지 고 싶 다면 설탕 을 멀리 하 자 . 바삭바삭 건강 을 파괴 하 는 소리 , 지방 바삭거리 는 맛있 는 소리 와 고소 한 냄새 로 사람 들 의 코 를 자극 하 는 지방 역시 강한 중독 성 을 지니 고 있 다 . 지방 중 에서 가장 큰 문제아 는 트랜스 지방 인데 이 는 식품 을 오래 보관 하 기 위해 수소 처리 를 하 면서 변형 되 어 나타나 는 지방 이 다 . 건강 상식 3 _ 트랜스 지방 은 좋 은 콜레스테롤 을 파괴 한다 . 인스턴트 음식 에 많이 들 어 있 는 트랜스 지방 은 음식 을 바삭바삭 하 게 하 고 , 냉동 식품 을 오래 보관 해 주 며 , 고소 한 맛 을 만들 어 낸다 . 일 일 평균 트랜스 지방 섭 취량 은 대략 2 ~ 4 g 이 지만 , 햄버거 하나 로 도 쉽 게 그 수치 를 넘겨 주의 가 필요 하 다 . 트랜스 지방 이 문제 가 되 는 이유 는 체내 에서 좋 은 콜레스테롤 을 파괴 하 고 , 나쁜 콜레스테롤 을 증가 시키 기 때문 이 다 . 트랜스 지방 의 섭취 가 2 % 늘 면 심장병 발생 위험 이 25 % 나 증가 된다 . 유방암 발생 률 도 3 . 5 배 나 높 아 진다는 무서운 결과 가 있 으니 조심 하 자 . 변비 에서 해방 되 기 묵직 한 배 와 더부룩 한 속 으로 심한 불쾌감 을 안 고 살아가 는 변비 환자 들 . 전 인구 10 % 이상 이 3 개월 이상 지속 되 는 만성 변비 를 앓 고 있 는데 , 특히 여성 이 남성 에 비해 3 배 나 많 다 . 그 이유 는 생리 와 배란 의 리듬 에 영향 을 미치 는 황체 호르몬 이 대장 의 연동 운동 을 억제 하 기 때문 . 근육 의 힘 이 약하 고 , 위 와 내장 이 늘어져 대장 운동 이 둔한 것 도 남자 보다 여자 에게 변비 가 더 많이 일어나 는 원인 이 다 . try This _ 변비 특효약 우엉 우엉 은 낮 은 칼로리 로 다이어트 에 효과 적 일 뿐 아니 라 변비 에 도 좋 다 . 우엉 에 는 식이 섬유 가 많이 들 어 있 어 섬유질 자체 의 수분 보유 력 으로 자신 보다 16 배 나 무거운 물 을 머금 어 변 을 부드럽 게 해준다 . 장내 박테리아 의 활동 을 도와 가스 를 발생 시켜 변 을 시원히 보 게 돕 기 도 한다 . 우엉 에 는 장내 유산균 을 늘려 장운동 을 활성 화 시키 고 장 을 깨끗 하 게 유지 시키 는 올리고당 이 양배추 의 5 배 나 많이 들 어 있 다 . 변비약 으로 무리 한 장내 운동 을 유발 하 기 보다 우엉 을 통해 자연 스럽 게 장 을 운동 시키 는 노력 이 필요 하 다 . 2 _ 삶 을 여유있 게 만드 는 지혜 로운 생활 상식 아 는 것 이 힘 ! 주위 를 둘러보 면 생활 하 는 데 활용 할 수 있 는 자잘 한 상식 이 많 다 . 거창 하 지 는 않 지만 , 알 아 두 면 필요 한 순간 에 요긴 하 게 쓰이 는 생활 상식 들 . 삶 을 풍요 롭 게 하 고 사람 에게 여유 를 주 는 고마운 존재 다 . 스키 복 을 세탁기 로 빨 때 는 주의 가 필요 하 다 봄맞이 옷장 정리 를 하 면서 찾아낸 스키 복 . 지난 겨울 스키장 매점 에서 먹 었 던 음식 의 얼룩 이 고스란히 남 아 있 는 것 을 발견 했 다 . 스키 복 을 빨 기 위해서 는 주의 가 필요 하 다 . 생활 상식 1 _ 스키 복 이나 비옷 과 같이 방수 처리 가 된 옷 은 손 으로 세탁 하 거나 세탁 전문 업소 에 맡기 는 것 이 현명 하 다 . 세탁기 에 넣 고 빨 경우 옷 에 물 이 흡수 되 지 않 고 주머니 나 소매 부분 에 물 이 고여 무거워진다 . 그리고 세탁기 내부 가 회전 할 때 같이 돌 지 않 고 바닥 에 뭉쳐 세탁기 의 중심 을 잃 게 만든 다 . 때로 는 세탁기 가 심하 게 흔들려 망가질 위험 도 있 다 . 귤 껍질 을 재 활용 한 손난로 새콤달콤 함 , 상큼 시큼 함 으로 추운 겨울 입맛 을 돋우 는 귤 . 귤껍질 을 이용 하 면 1 시간 정도 의 열 을 간직 한 유용 한 간 이 손난로 를 만들 수 있 다고 한다 . 생활 상식 2 _ 귤껍질 을 포개 어 비닐 랩 으로 고정 시킨 후 전자 레인지 에 40 초 정도 돌리 면 완성 된다 . 귤껍질 속 의 섬유질 들 이 귤껍질 의 고분자 가 받 은 열 을 가둬 따뜻 함 을 유지 하 게 되 는 것 이 다 . 물 에 빠진 기록 을 보여 주 는 핸드폰 라벨 카메라 폰 , MP 3 폰 , PDA 폰 등 다양 한 기능 을 갖춘 멋진 핸드폰 이 쏟아져 나오 고 있 다 . 탐 이 나 기 는 하지만 몇 십 만 원 을 호가 하 는 핸드폰 대신 중 고 핸드폰 을 구입 하 기 로 결정 . 그런데 겉 은 멀쩡 해 보이 는데 가격 이 수상 하 게 싼 것 같 다 . 혹시 물 에 빠졌 던 게 아닐까 ? 생활 상식 3 _ 휴대폰 배터리 부분 의 침수 용 라벨 을 확인 해 볼 것 . 라벨 에 물 이 묻 으면 붉 은 잉크 가 번져 눈 으로 쉽 게 파악 할 수 있 다 . 휴대폰 내부 에 도 물 에 의한 고장 을 확인 할 수 있 는 침수 확인 용 테이프 가 붙 어 있 다 . 한 여름 뜨거운 차 온도 를 내리 는 방법 한 여름 에 밖 에 세워 둔 차 를 열 면 뜨거운 열기 가 훅 ~ 밀려와 타 기 가 겁날 정도 다 . 한참 차 문 을 열 어 두 고 , 에어컨 을 틀 어도 차 내 뜨거운 열기 는 쉽 게 사그라들 지 않 는다 . 빵빵 하 게 풀가동 한 에어컨 으로 기름 값 걱정 이 들 기 도 한다 . 생활 상식 4 _ 한 여름 자동차 의 실내 온도 는 80 ℃ 까지 올라간다 . 그 열 을 에어컨 으로 다 식히 려면 엄청난 돈 을 버리 는 셈 . 이때 보조석 의 창문 을 연 다음 , 운전석 문 을 다섯 번 여닫 아 보 자 . 실내 온도 를 20 。 떨어뜨릴 수 있 다 . 더 많 은 효과 를 보 기 위해 뒷 자석 의 창문 까지 열 어 두 거나 여닫 는 횟수 를 늘리 는 것 은 별 도움 이 되 지 않 으니 괜한 땀 흘리 는 수고 는 하 지 말 자 . 드라이아이스 는 모기 를 부른다 무더운 여름날 저녁 모처럼 포장 한 아이스크림 을 들 고 공원 으로 향했 다 . 아이스크림 을 먹 기 위해 포장 을 푸 는 순간 달려드 는 모기떼 를 쫓 느라 아이스크림 이 다 녹 고 말 았 다 . 뭐 가 문제 였 던 것 일까 ? 생활 상식 5 _ 아이스크림 을 녹 지 않 게 하 기 위해 포장 한 드라이아이스 가 그 주범 . 모기 는 멀리서 CO ₂ 를 감지 해 생명체 가 있 는지 없 는지 를 알아채 는데 , 드라이아이스 가 CO ₂ 성분 으로 이뤄져 있 어 달려드 는 것 이 다 . 실제 보건 연구원 에서 도 모기 를 채집 할 때 드라이아이스 를 이용 한다고 한다 . 반면 가까운 곳 에서 모기 는 채취 를 통해 알아챈다 . 처음 과 끝 만 같 다면 틀린 글자 도 바르 게 인식 된다 글 을 읽 다 보 면 종종 글자 가 다르 게 쓰여 있 는 것 을 발견 할 수 있 다 . 그런데 도 읽 다 보 면 자연스레 정확 한 단어 로 읽 고 , 이해 하 게 된다 . 문장 도 마찬가지 라고 하 는데 , 왜 그런 걸까 ? 생활 상식 6 _ 미리 학습 하 여 머릿속 에 인지 된 단어 는 단어 철자 의 처음 과 마지막 이 같 다면 그 안 의 순서 에 상관없이 정확 한 의미 의 단어 로 인지 된다 . 이 를 단어 우월 효과 라고 하 는데 , 틀린 단어 를 사용 해 문장 을 배열 해도 정확 하 게 의미 를 인지 할 수 있 다 . 돼 ’ 와 ‘ 되 ’ 의 구별 법 옛날 처럼 직접 글 을 쓰 는 일 이 많 지 않 다 . 인터넷 을 이용 할 때 도 일일이 맞춤법 을 지키 지 않 는다 . 그래서 한글 을 쓰 는 것 이 종종 헷갈릴 때 가 있 다 . 그 중 하나 가 바로 ‘ 돼 ’ 와 ‘ 되 ’ 인데 … . 어떤 말 이 맞 는 걸까 ? 생활 상식 7 _ 종종 헛갈리 는 ‘ 돼 ’ 와 ‘ 되 ’ 는 간단 하 게 알 수 있 다 . ‘ 해 ’ 와 ‘ 하 ’ 를 넣 어 보 면 되 는 것 . ‘ 해 ’ 가 어울리 면 ‘ 돼 ’ 가 맞 는 것 이 고 , ‘ 하 ’ 가 어울리 면 ‘ 되 ’ 가 맞 다 공유 하 기 글 요소 비 영리