복부 비만 과 관련 된 잘못 된 상식 5 가지 1 ) 똥배 를 집어넣 기 위해서 는 윗몸 일으키 기 를 열심히 해야 한다 ? 똥배 의 주 된 원인 은 배 안 에 내장 지방 이 많이 축적 되 어 있 기 때문 이 다 . 과다 한 내장 지방 을 줄이 기 위해서 는 적절 한 식사 요법 과 운동 이 필요 하 다 . 내장 지방 을 효과 적 으로 줄이 는 운동 으로 는 걷 기 , 달리 기 , 자전거 타 기 , 수영 등 유산소 운동 이 고 , 윗몸 일으키 기 를 비롯 한 근육 운동 은 지방 을 분해 하 는 효과 가 매우 미약 하 다 . 따라서 똥배 치료 ( ? ) 에 는 윗몸 일으키 기 는 별로 도움 이 되 지 않 는다 . 다만 복근 의 힘 이 매우 약해 배 에 가스 가 차면 배 가 심하 게 나오 는 여성 의 경우 윗몸 일으키 기 가 도움 이 될 수 있 다 . 2 ) 배 를 열심히 주무르 면 지방 이 분해 되 어 배 가 들어간다 ? 그럴 듯 하 지만 사실 이 아니 다 . 물리 적 으로 배 를 주무른다 고 내장 지방 이 분해 될 리 가 없 다 . 마찬가지 로 가만히 누워 있 으면 운동 을 시켜 주 는 기계 나 벨트 로 배 를 진동 시키 는 방법 도 효과 가 없 다 . 3 ) 관장 또는 장세척 을 하 면 똥배 가 들어간다 ? 인체 의 장 기능 은 정상 적 인 식사 에 잘 적응 하 도록 되 어 있 다 . 비 만 치료 를 목적 으로 인위 적 으로 관장 을 하 거나 장세척 을 하 면 장 기능 의 정상 리듬 이 깨져 만성 적 인 소화기 질환 을 유발 할 수 있 다 . 이러 한 건강 상 의 위험 은 차치 하 더라도 관장 이나 장세척 이 복부 비만 을 치료 하 는 데 아무런 도움 이 되 지 않 는다 . 4 ) 배 운동 을 해야 똥배 가 들어간다 ? 많 은 사람 들 이 지방 이 빠지 기 원 하 는 부위 의 운동 을 해야 한다고 믿 고 있 지만 사실 은 아니 다 . 부위 운동 은 그 부위 의 지방 을 선택 적 으로 제거 하 지 못하 기 때문 이 다 . 똥배 의 경우 배 운동 이 아니 라 체지방 을 분해 시킬 수 있 는 걷 기 , 달리 기 , 수영 등 유산소 운동 을 하 면 좋 은 효과 를 거둘 수 있 다 . 5 ) 사우나 를 열심히 하 면 똥배 가 들어간다 ? 뱃살 을 빼 기 위해 열심히 사우나 를 하 는 분 들 이 많 다 . 물론 사우나 후 체중 이 어느 정도 줄어들 지만 그것 은 지방 이 빠져서 가 아니 라 몸 의 수분 이 빠졌 기 때문 이 다 . 사우나 후 에 식사 를 하 거나 물 을 마시 면 바로 원래 의 체중 으로 돌아간다 . 체중 조절 을 목적 으로 한 번 에 1 시간 이상 사우나 를 하 는 경우 가 많 은데 , 오히려 피부 노화 를 촉진 하 고 몸 에 무리 를 줄 수 있 으니 피하 는 게 좋 다 . 김영아 엔젤 다이어트 전문 컨설턴트 공유 하 기 글 요소