.. 하체비만 클리닉 > 생활 습관 날씬 다리 를 위한 식습관 내 다리 는 내 가 만드 는 거 야 예쁘 고 날씬 한 다리 를 위한 식사 습관 에 는 무엇 이 있 을까 ? ( 사실 , 이것 만 지키 면 다리 뿐 만 아니 라 , 온 몸 을 날씬 하 게 유지 할 수 있 다 -♡) ○ 싱겁 게 먹 는다 ! 부종 형 비만 의 경우 , 짜 게 먹 는 식습관 을 가지 고 있 는 사람 이 많 다 . 부종 이 란 것 은 배추 를 절이 는 원리 와 같 다고 생각 하 면 된다 . 커다란 다라 ( ^^*) 에 배추 를 넣 고 소금 을 듬뿍 뿌린다 . 그러면 배추 에서 물 이 빠져 나온다 . 여기 에서 배추통 → 우리 몸 / 배추 → 세포 라고 생각 해 보 자 . 소금 을 과다 하 게 섭취 하 게 되 면 삼투압 원리 에 의해서 세포 내 의 수분 이 세포 외 로 빠져 나오 게 된다 . ( 배추 에 소금 을 뿌리 면 , 배추 에서 물 이 빠져 나온다 . ) 우리 몸 은 빨간 배추통 처럼 딱딱 하 지 않 다 . 그래서 빵빵 하 니 붓 게 되 는 것 이 다 . 물살 다리 에서 벗어나 고 싶 다면 ! ! 짠 음식 , 인스턴트 식품 은 피하 는 것 이 상책 이 다 . ○ 달 지 않 게 묵자 ~ 당질 을 과다 하 게 섭취 할 경우 에 는 일단 체지방 축적 이 증가 되 고 , 부종 이 유발 될 수 있 다 . 지방 살 다리 와 물살 다리 두 가지 모두 의 원인 이 되 는 것 이 다 . ( 이런 세상 에 … 무섭 다 … 호러 수준 이 다 . ) 단 음식 이 혀 에 착착 감기 기 는 하 지만 , 결국 몸 에 좋 지 는 한다 . 일반 적 인 경우 간식 과 야식 만 줄여도 단순 당질 식품 의 섭취 를 많이 줄일 수 있 다 . ○ 긴 밤 을 상쾌 하 게 보내 자 ! 영화 을 보 면 , 원래 는 귀여웠 던 기즈 모 가 12 시 이후 에 음식 을 먹 거나 몸 에 물 이 닿 으면 무서운 그램 린 괴물 로 로 변한다 . 실제로 밤 늦 게 간식 을 먹 으면 소화 안 되 고 , 얼굴 붓 고 , 결정 적 으로 다리 는 통나무 처럼 변해 버릴 지도 모른다 … 밤 에 간식 이 생각나 면 , 이 를 닦 고 , 간단 한 맨손 체조 를 통해서 기분 을 상쾌 하 게 전환 시키 도록 해 보 자 ! ○ 야채 뜸뿍 듬뿍 섬유소 섭취 부족 , 운동 부족 , 불 규칙 한 식습관 , 스트레스 등 으로 변비 가 유발 되 면 하체비만 이 유발 될 수 있 다 . 이럴 경우 에 는 , 변비 의 예방 과 치료 를 위해서 생 야채 를 충분히 섭취 한다 . 익힌 나물 보다 는 생 야채 가 포만감 도 주 고 , 영양소 도 살 아 있 어서 좋 다 . 그리고 , 복부 운동 을 해 주 는 것 도 변비 치료 에 도움 이 된다는 것 을 잊 지 말 자 . ( 복부 운동 으로 변비 예방 , 변비 해결 로 하체비만 예방 ! ) ○ 비타민 ~ Vitamin ~ 신체 의 대사 가 저하 되 어서 비만 이 되 는 경우 가 있 다 . 이런 사람 들 은 특별히 고 열량 을 섭취 하 지 않 고 , 살 이 찌 기 마련 이 다 . 이런 경우 에 는 운동 을 통해서 기초 대 사량 을 높이 는 동시 에 , 비타민 을 충분히 섭취 해야 한다 . 비타민 은 우리 몸 의 대사 과정 을 이어주 는 사슬 과 같 다 . 신체 대사 를 움직여 주 는 튼튼 한 사슬 을 가지 고 있 는 것 이 다이어트 나 건강 을 위해서 유리 하 다 . 공유 하 기 글 요소