위 내용 들 은 의학 적 인 치료법 이 지만 평소 생활 습관 이나 적당 한 운동 등 으로 도 편두통 을 예방 할 수 있 다 . 일단 , 긴장 을 완화 시키 고 혈류 순환 촉진 을 위해 권장 되 는 음식 들 을 보 면 모든 종류 의 곡류 , 콩 류 , 채소 나 과일 류 , 견과 류 등 식이성 섬유 가 풍부 한 것 이 좋 다 . 그 에 반해 티라민 이나 페닌 알라닌 이 풍부 한 포두 주 등 주류 와 연어 , 고등어 , 청어 같 은 생선 류 와 단 음식 , 과일 중 에서 바나나 나 감귤 , 치 , 양파 , 돼지고기 , 닭고기 , 식초 소금 등 은 피해야 할 음식 들 이 다 . 그러나 무엇 보다 도 음식 을 골고루 잘 먹 는 것 과 충분 한 양 의 물 을 마시 는 것 이 중요 하 다 .