오른쪽 아래 히트 를 꼬 오 옥 눌러 주 세요 ~~ 꼭이 요 ~~ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 우리 s 라인 회원 님 들 즐겁 고 행복 한 주말 보내 셨 어요 ^^? 그렇 다면 이번 한 주도 joara 와 함께 열심히 몸매 와 건강 관리 하 셔야죠 ~^ 0 ^ 오늘 은 원 ( 월 ) 래 웃 는 월요일 이 라는 거 아 시 죠 ^^? 오늘 하루 도 웃음 잃 지 않 는 그런 하루 가 되 세요 ~^ 0 ^ 다이어트 를 하 려고 하 는 분 들 절실 한 마음 에 다이어트 약 을 찾 는 분 들 많 으시 죠 . .. 다이어트 에 도움 이 된다고 해서 의사 의 처방 없이 다이어트 약 을 구해서 복용 하 는 분 들 도 꽤 있 는 거 같 고 . .. 오늘 은 다이어트 팁 으로 다이어트 보조제 에 대해 이야기 를 하 려고 해요 ~ 다이어트 보조제 에 대한 내용 으로 이야기 를 할 때 는 많이 조심 스러워 지 게 되 거든요 ~ 약 이나 보조제 를 통해 다이어트 를 한 분 들 이나 약 을 통해 다이어트 에 도움 을 얻 으신 분 들 이나 비 만 치료 를 목적 으로 이런 약 들 을 처방 해 주 는 병원 에서 도 제 가 하 는 이야기 가 못 마땅 하 실 수 있 고 ~ 그렇 지만 joara 의 나름 대로 의 정의 로 는 편법 을 통한 다이어트 는 바르 지 못하 다고 생각 을 하 거든요 ~ 당연히 편법 을 통한 다이어트 가 시간 적 으로 훨씬 빠르 다는 거 저 도 잘 알 고 있 답니다 ~ 만약 joara 가 우리 s 라인 카페 회원 님 들 에게 체중 감량 을 해 주 고 그 댓 가로 돈 을 받 는다 하 면 지금 처럼 다이어트 미션 을 통한 다이어트 말 고 다른 방법 으로 알려 드려요 . .. 그런데 우리 s 라인 회원 님 들 joara 가 멍청 하 고 띨빵 해서 그런 다이어트 방법 을 안 알려 드릴까요 . ..? joara 도 어떤 누구 보다 체중 을 빠르 게 빼 줄 수 있 고 많이 도 빼 줄 수 있 답니다 ~ 그렇지만 그런 다이어트 방법 은 건강 에 안 좋 고 부작용 이 있 을 수 있 다는 걸 잘 알 기에 ~ 또 건강 이 라는 것 이 가장 소중 하 다는 것 을 잘 알 기에 ~ 귀찮 지만 ~ 약간 시간 이 더디 지만 바른 방법 으로 다이어트 를 할 수 있 는 방법 을 알려 드리 는 거 랍니다 ~ 약 이나 보조제 를 통해 다이어트 하 는 분 들 에 대부분 은 이런 식 으로 이야기 한답니다 ~ " 우선 약 이나 보조제 를 통해 빠른 다이어트 를 하 고 ~ 그 다음 바른 다이어트 방법 으로 유지 를 할꺼 야 " joara 가 고런 이야기 셀 수 도 없이 많이 들 었 거든요 ~ 그렇지만 90 % 이상 의 사람 들 은 생각 대로 못 한답니다 ! ! 빠른 다이어트 를 하 고 바른 방법 으로 유지 하 는 건 처음 부터 바른 방법 으로 하 는 것 보다 어렵 답니다 ~ 우선 약 의 복용 을 끊 게 되 면 체중 이 어느 정도 찌 게 되 거든요 ~ 그렇게 되 었 을 때 약 보다 더딘 운동 과 바른 식이 요법 으로 다이어트 를 하 는 것 은 힘들 지요 . .. 또한 약 을 먹 기 전 보다 는 운동 의 효과 도 약해 지 고 체력 도 약해 지 게 된답니다 . .. 또 대부분 요요 현상 을 경험 하 게 되 고 다이어트 에 질리 게 되 어 바른 방법 으로 다이어트 를 하 기 가 힘들 어 지 죠 . .. 또한 맘 을 굳 게 먹 고 바른 다이어트 를 통해 하 려고 해도 약 을 먹 기 전 보다 는 효과 가 더디 게 나타나 게 되 요 ~ 그럼 조급 함 이 생기 게 되 고 또 한 번 약 에 유혹 을 견디 기 힘들 어 지 죠 . .. ( 대부분 그 전 에 하 던 약 말 고 다른 종류 로 . ..) 꼭 다이어트 약 이 나쁘 다는 것 이 아니 예요 ~ 그렇지만 비 만 치료제 라는 것 이 심각 한 비만 인 분 들 을 대상 으로 그분 들 의 치료 를 목적 으로 만들 어 진 것 이 고 ~ 또한 대부분 방 을 즐겨 먹 는 외국인 들 을 대상 으로 만들 어 진 것 이 라는 것 이 지요 ~ 우리 나라 사람 들 은 외국 사람 에 비해 비만 의 정도 가 약하 거든요 ~ 고 정도 는 약 의 도움 없이 도 운동 만 으로 충분히 다이어트 를 통해 몸매 를 만들 수 있 답니다 ~ 또한 운동 을 하 시 면 몸매 만 만들 어 지 는 것 이 아니 잖아요 ^^ 건강 뿐 만 아니 라 생활 에 활력 도 생기 고 . ... 길 게 이야기 안 해도 다 들 아 시 죠 . ..^^? 그럼 오늘 다이어트 팁 을 정리 를 하 고 오늘 의 다이어트 팁 을 정리 할께요 ^^ 약 이나 여러 가지 편법 을 통한 방법 으로 여러분 의 건강 을 담보 로 지금 순간 반짝 체중 감량 을 할 수 는 있 어요 ~ 그렇지만 나이 가 더 들 어서 그때 도 건강 과 그 체중 과 몸매 를 유지 할 수 있 을까요 ? ? 운동 은 지금 잠시 의 체중 감량 을 위해서 만 하 는 것 이 아니 예요 ~ 나이 가 들 어서 도 건강 하 고 이쁜 몸매 를 만들 기 위해서 는 운동 과 바른 식이 요법 밖에 없 다는 거 명심 하 세요 ! ! 운동 과 바른 식이 요법 은 몸매 뿐 만 아니 라 진시황 이 똥줄 타 게 찾 던 불로 장생 에 비밀 이 랍니다 ~ 지금 도 절대 늦 지 않 았 어요 . .. 이렇게 말 하 니깐 꼭 홈 쇼핑 광고 문구 같 네요 ^^ a ㅋ ㅎㅎ 그럼 다이어트 팁 은 여기 까지 정리 하 고 불로 장생 의 비밀 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 킥 + 펀치 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 갯 수 를 한 개 씩 세 면 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 서 핀 레그 리프트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 다리 도 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 업 덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 레그 비트 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 를 하 고 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) V 업 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 얼 티 네이 팅 트위스 터 크런치 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 스피드 스케이트 - 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소