여름 산행 주 의 점 1 . 여름 산행 은 더위 와 땀 의 관리 에 집중 해야 한다 . 등산 복장 은 간편 하 게 하 고 여분 의 옷 을 준비 한다 . 요즈음 은 땀 을 빨리 발산 시킨다는 옷 이 많이 나와 있 어 그런 것 을 사용 하 면 좋 을 것 이 다 . ( 생각 보다 비싸 긴 하 지만 ) 특히 불 필요 한 조끼 를 입 지 말 자 , 소위 망사 용 이 라는 것 도 상당히 더웁 다 . 별 필요 도 없이 폼 으로 입 는 사람 들 이 있 는데 여름철 에 더웁 고 무거운 것 중 에 하 나다 . 그리고 산행 의 예절 복장 도 아니 다 . 또한 청바지 류 도 입 지 말 자 청바지 류 는 무겁 고 바람 도 잘 통하 지 않 고 물 에 젖 으면 무게 와 함께 고통 스럽 게 한다 바람 이 잘 통하 는 옷 으로 한다 . 그렇 다고 요즈음 반팔 반바지 차림 이 유행 ( ? ) 인데 이것 은 산행 복장 이 아니 다 . 여러 가지 산 의 특성 상 긴팔 과 긴 바지 를 입 도록 하 자 . 또 신발 을 샌들 모양 ( ? ) 을 신 는 분 도 있 는데 , 이것 도 삼가 야 할 것 이 다 . 산 에서 는 안전 한 등산화 를 신자 만약 조금 이 라도 다치 면 본 인 뿐 만 아니 라 같이 간 일행 과 여러 사람 고생 시킨다 . 2 . 물 과 간식 을 충분히 준비 하 자 ( 당일 산행 이 라도 비상 식품 을 꼭 준비 하 자 ) 여름 산행 의 물 은 생명수 이 다 . 그러나 물 이 무겁 기 때문 에 적당량 만 가지 고 가 거나 혹은 산중 의 샘 이나 계곡물 만 믿 고 준비 안 하 는 분 들 도 간혹 있 다 . 그러나 여름 산행 에서 물 은 생명 과 같 은 것 이 다 . 긴 능선 을 갈 때 몇 시간 씩 물 이 없 는 곳 이 얼마나 많 은가 ? . 그렇 다고 급한 경우 가 아닌 이상 남 에게 산 에서 물 을 달 라고 하 는 것 은 산행 예절 이 아니 다 . 그러므로 완전히 하산 할 때 까지 물 이 남 아 있 을 정도 의 여유 있 는 물 을 준비 해야 한다 . 물 을 수시로 마시 는 것 이 좋 다 목 말라 있 다가 한꺼번에 많이 마시 면 염분 결핍 이 될 수 있 다 . 간식 도 당분 류 나 단백질 류 를 자주 섭취 하 는 것 이 피로 회복 에 도움 이 된다 . 염분 이 있 는 간식 이 여름 에 는 유리 하 다 . 염분 섭취 도 필수 이 다 . 목 이 마르 면 참 지 말 고 물 을 마신다 . 수분 부족 은 피로 를 앞당길 뿐 만 아니 라 체온조절 기능 을 빼앗 아서 일사병 이나 열 사병 의 원인 이 된다 . ( 비상 용 이온 음료 준비 도 좋 다 . ) 3 . 방풍 방수 의류 는 필수 이 다 이런 장비 는 어느 계절 이나 산 행시 에 필수 불가결 의 장비 이 다 . 여름 에 도 고도 가 높 은 산 에서 ( 1000 m 이상 ) 비바람 이 라도 만나 면 저체온증 으로 얼 어 죽 는 ( ? ) 경우 도 있 다 . 당일 산행 이 라도 계획 대 로 만 되 는 것 이 아니 다 . 조난 을 당한다 거나 길 을 잘못 들 어 장시간 산행 을 해야 하 는 경우 도 많이 있 다 . 그러므로 무겁 더라도 방풍 방수 의류 는 꼭 가지 고 다니 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 다 . 4 . 벌 곤충 , 뱀 에 조심 하 자 간혹 장난 이나 혹은 실수 로 산행 중 에 야생 벌집 을 건드려 벌 떼 의 공격 을 받 는 수 도 있 다 위험 한 경우 도 있 다 . 그러므로 장난 은 금물 이 다 . 또 여성 들 의 향기 짙 은 화장 이 벌 이나 다른 독 곤충 을 불러들이 는 경우 도 있 다 . 그러므로 향기 짙 은 화장 은 피하 는 것 이 좋 다 . 벌 이나 곤충 은 달콤 한 향기 에 대단히 민감 하 다 . 벌 이 4 km 거리 의 꿀 향기 를 맛 는다는 보고 도 있 다 또한 산나물 이나 약초 를 구한다고 등산로 를 벗어나 가 는 경우 있 는데 이 때 풀숲 의 뱀 도 조심 해야 한다 . 특히 발목 이 긴 등산화 를 착용 하 면 뱀 의 공격 에 방어 가 될 수 도 있 다 ( 가죽 등 산화 등 . .. 뱀 은 위치 상 사람 의 발목 부위 를 잘 공격 한다고 한다 . ) 5 . 계곡 산행 계곡 을 건널 때 는 언제 물 이 불 어 날지 모르 기 때문 에 항상 조심 해야 한다 . 하류 에 는 비 가 안 와도 상류 쪽 에 비가 와 별안간 물 이 불어나 는 경우 도 있 다 . 꼭 계곡 을 건너 야 한다면 안전시설 물 이나 대피 할 곳 이 있 는 계곡 을 찾 는다 . 급류 에서 넘어졌 다 일어선다는 것 은 상상 하 기 조차 어렵 다 . 수량 이 무릎 까지 올라오 더라도 허리 이상 차오른 강물 을 건너 는 것 이상 으로 힘들 고 위험 하 다 . 급류 를 만나 면 자일 을 확보 한 뒤 건넌다 . 6 . 일사병 과 열사 병 일사병 을 조심 하 자 강한 직사광선 에 장시간 노출 되 면서 도 땀 으로 체온 을 방출 하 지 못해 일어난다 . 반면 열사병 은 바람 한 점 없 는 고온 다습 한 지역 을 걸 을 때 자주 발생 한다 . 일사병 은 체이 40 도 정도 올라가 고 맥박 이 빨라 지 며 피부 가 건조 해 지 고 얼굴 이 붉어진다 . 두 통 . 구토 . 현기증 . 권태감 등 의 증상 이 나타나 며 심하 면 의식 을 잃 게 된다 . 통풍 이 잘 되 는 그늘진 곳 에서 의복 을 벗기 고 물 을 끼얹 어 체온 을 떨어뜨려 줘야 한다 . 열 사병 은 수분 만 섭취 하 기 때문 에 염분 결핍 의 탈수증 상 을 나타낸다 . 두 통 . 구토 . 현기증 이 있 고 온몸 이 무 기력 해 지 며 식 은 땀 을 자주 흘리 는 것 은 일사병 과 같 다 . 그러나 체온 이 떨어지 는 점 이 다르 다 . 염분 결핍 으로 인한 탈수증 세 이 므로 물 만 주 면 악화 된다 . 머리 를 낮추 고 발 을 높인 후 0 . 1 % 의 식염수 를 15 분 간격 으로 투여 해야 한다 . ( 이온 음료 도 좋 다 . ) 7 . 급하 게 , 빠르 게 하 지 말 고 천천히 걷 자 . 요 즈 은 당일 산행 , 무박 산행 의 경우 마치 산악 경주 라도 하 듯이 달린다 일부 산악회 는 또 무슨 체력 자랑 이 라도 하 듯 빠르기 와 장시간 산행 을 겸하 는 추세 다 . 국민 스포츠 등산 은 기록 을 중요 시 하 지 않 는다 . 남녀노소 누구 나 힐링 이 목적 이 다 그럼에도 등산 을 고강 도 기록 에 접목 시 켜 면 많 은 안전 문제 가 발생 할 수 있 다 대개 산악회 의 경우 여름철 에 는 기온 이 가장 높 을 때 ( 시간 상 ) 산행 을 하 게 된다 . 여름철 에 는 산행 거리 도 줄이 고 산행 과 시원 한 계곡물 휴식 을 병행 할 때 즐거움 을 더한다 특히 무더운 날 일수록 등산 시간 을 세분 하 고 당일 날씨 를 적극 고려 할 줄 아 야 한다 또 시원 한 야간 산행 이나 이른 아침 시간 을 적절히 이용 하 면 좋 다 그러므로 비상시 가 아니 라면 여유 로움 을 가지 고 산 에 취하 듯 안기 듯 산행 을 하 는 것 이 좋 다 . 아무 경쟁자 도 없이 홀로 등산 하 며 달리 는 사람 도 있 다 왜 산행 거리 에 집착 할까 ? 무슨 생각 들 로 빨리 달리 려는가 ? 기록 을 깨 기 위한 산행 이 아니 쟎 는가 ? 산행 안전 을 우선 함 이 중요 하 겠 다 다수 의 산악인 은 무슨 무슨 종주 를 산 행기 로 올리 며 무박 몇일 에 완주 를 자랑 한다 그러나 불변 하 는 산행 원칙 은 천천히 걷 는 슬로우 워킹 으로 자기 만족 을 얻 는 것 이 다 산행 안전 수칙 언제나 잊 지 맙시다 1 , 최소 2 사람 이 동행 하 라 . 2 , 함께 간 사람 들 과 떨어지 지 말 라 . 3 , 인솔자 의 말 에 따르 거나 대다수 의 의견 에 따라라 4 , 안전 한 길 을 선택 하 라 5 , 돌아가 야 할지 망설여질 경우 욕망 으로 무리 한 판단 을 하 지 마 라 6 . 필수 장비 와 비상 용 방수 의류 를 꼭 챙겨라 7 , 자신 의 소모량 이상 의 식량 을 배낭 에 넣 어라 8 , 계절 에 따른 산행 안전 장비 를 갖추 어라 9 . 자신 의 체력 에 맞 는 코스 를 선택 하 라 10 , 여유 있 는 산행 을 즐겨라 11 , 개인 적 으로 여행자 보험 에 들 어서 만일 의 사태 에 대비 하 라 . 글 / 다음 가 페 공유 하 기 글 요소