집 콕 하 는 일 이 많 은 요즘 코로나 19 를 극복 하 는 나만 의 방법 _ 집 에서 하 기 쉬운 데일리 홈 트레이닝 루틴 추천 매일 의 습관 적 인 일상 중 에 하나 였 던 운동 . .. 그나마 하루 의 위안 과 힐링 이 되 어 준 시간 이 었 는데 코로나 19 로 센터 가 2 월 말 부터 3 차례 의 연장 끝 에 4 월 초 에 나 오픈 할 수 있 다는 문자 를 받 았 다 . 이것 또한 상황 이 호전 되 지 못한다면 또 다시 연기 가 될 수 도 있 기 에 장담 할 수 없 는 상황 이 다 . 정말 재난 영화 에서 나 볼 수 있 었 고 그 내용 들 이 미래 에 대한 상상 치 고 는 좀 억지 스럽 게 보였 던 설정 들 에 코웃음 을 쳤 더랬다 . 그런데 그런 상상 들 이 현실 이 되 고 말 았 다 . 처음 몇 주 동안 은 멘붕 이 되 어 운동 이 고 집안일 이 고 모두 무 기력 하 고 반복 되 는 일상 들 로 의미 없이 시간 을 보내 버렸 다 . 지인 들 도 SNS 의 이웃 들 의 모습 속 에서 도 모두 당황 한 모습 들 에 갈피 를 잡 지 못하 더니 최근 조금 씩 많 은 사람 들 이 위기 속 에서 살아가 는 방법 들 을 터 특 하 면서 지혜 롭 게 살아가 는 모습 들 이 눈 에 띄 게 많이 보이 곤 한다 . 특히 위기 에 강해 지 는 한국인 들 의 근성 은 특유 의 ' 힘 ' 을 발휘 하 는 듯 보였 다 . # 1 유튜브 에서 찾 은 따라 하 기 쉬운 전신 운동 추천 _ Daon TvDano Tv 이대로 있 다간 정말 집단 우울증 이 라도 걸릴 것 만 같 고 집 에 만 있 다 보 니 화악 찐 자 로 굴러다니 며 악순환 을 거듭 하 던 위기 속 에서 긍정 의 힘 이 필요 함 을 깨닫 고 몸 을 많이 움직여 보 려는 시도 를 시작 했 다 . 일단 집안일 들 을 가능 하 면 미루 지 않 고 생활 운동 을 늘려 보 는 시도 와 함께 시작 한 지 일 주일 정도 밖 에 되 지 는 않 지만 평소 요가 와 필라테스 운동 의 강도 에 비하 면 너무 쉽 고 약한 버전 이 지만 현재 나 에게 는 매일 꾸준히 따라 할 수 있 는 지루 하 지 않 고 따라 하 기 쉬운 운동 들 로 적응 하 는 게 필요 했 다 . 그래서 유튜브 에서 찾아본 이 사이트 가 가볍 게 전신 운동 을 하 면서 매일 실천 하 기 에 수월 했 다 . 생각 보다 35 분 쯤 의 시간 이 훌쩍 갔 다 . 그리고 안 하 는 것 보다 는 훨씬 훨씬 도움 이 되 었 다 . _ 육체 적 인 변화 보다 는 정신 적 인 위안 에 더 가까울 수 있 지만서도 이 운동 에 더 하 여 필요 한 운동 들 을 추가 적 으로 하 면서 시간 을 조금 씩 늘려갈 예정 이 다 . # 2 유튜브 에서 찾 은 따라 하 기 쉬운 전신 운동 추천 _ 땅 끄 부부 Thankyou BUBU 땅 끄 부부 Thankyou BUBU 부부 가 함께 운동 하 는 채널 인데 부위 별 운동 영상 도 다양 하 고 집 에서 따라 하 기 편한 동작 들 이 많 은 편 이 지만 위 의 운동 보다 는 좀 숨 이 차 고 힘든 편 이 다 . 처음 전 신운 동편 이 어느 정도 익숙 해 지 면 유산소 가 필요 한 날 좀 플러스 해서 더 해 준다면 좋 을 것 같 다 . 부부 가 열심히 운동 하 는 모습 이 보 기 좋 기 도 하 고 인심 좋 게 생긴 두 사람 을 보 면 괜스레 웃음 이 난다 . 이렇게 영상 을 활용 해서 어떻게 라도 운동 을 해 보 려고 용 을 쓰 고 있 지만 쉽 지 는 않 은 것 같 다 . 예전 에 는 다이어트 가 운동 목적 의 대부분 이 었 다 . 하지만 이제 는 살 기 위해 ( ? ) 운동 을 하 고 있 다 . 웃 픈 현실 이 지만 굶 거나 운동 을 해도 억울 하 다 싶 을 만큼 0 . 5 Kg 만큼 이라도 마이너스 로 내려가 는 건 눈물겹 게 쉽 지 않 다 . 3 주 정도 운동 을 안 하 고 집 에서 매일 집 밥 을 열심히 해 먹 다 보 니 그간 의 노력 이 허무 하 다 싶 을 만큼 두리 뭉실 확 찐 자 로 굴러다니 는 실정 이 다 . 이거 좀 했 다고 먹 는 게 괜히 당당 해진다 . 일 주일 에 2 번 정도 는 윗집 언니 를 따라 자전거 를 타 기 로 했 다 . 나 보다 나이 가 10 살 도 더 많 은데 자전거 동호회 를 오래 하 셔서 그런지 첫날 언니 따라가 다 심장 폭 팔 하 는 줄 . .. 이것 도 지난주 처음 시도 하 기 시작 했 고 나머지 는 틈틈히 강아지 들 을 데리 고 뒷 산 과 공원 으로 산책 하 면서 많이 걷 기 로 했 다 . 강아지 들 과 산책 할땐 아쉽 지만 운동 이 잘 되 지 않 기 때문 에 20 분 정도 걸리 다가 대부분 은 어깨 에 둘러맨 가방 에 둘 을 이 고 지 고 다녀야 한 하 는 단점 이 있 긴 하 지만 서로 에게 윈 윈 하 는 방법 으로 두 가지 유산소 를 병행 해 보 기 로 했 다 . 다행 이 이사 하 면서 티비 를 큰 사이즈 로 바꾸 고 인공지능 TV 로 구입 해서 티비 를 통해 영상 을 보 니 훨씬 따라 하 기 가 좋 았 다 . 마치 홈 트레이닝 선생 님 에게 개인 레슨 받 는 느낌 이 랄까 ? 일단 전신 운동 1 주일 은 잘 실천 했 고 코로나 19 가 언제 쯤 완전히 종식 될지 모르 지만 그때 까지 넋 놓 고 있 다가 는 생활 의 모든 루틴 들 이 사라지 고 게을러 지 고 우울 해질 일 만 있 을께 뻔하 다 . 하루빨리 상황 이 호전 이 되 길 바라 고 있 지만 내 생각 보다 길 어 진다 하 더라도 일상 의 소소 한 루틴 들 을 지켜 가 며 지혜 롭 게 극복 해 나가 야 할 것 같 다 . 혼자 하 는 것 이 쉽 지 않 다면 예전 에 지인 몇몇 과 카톡 으로 운동 방 을 만들 어 함께 운동 이 끝나 면 ' 완동 ' 문자 를 올린 적 이 있 었 다 . 모든 일 이 같이 하 면 또 수월 해 지 기 도 한다 . 어떤 방법 이 되 든 운동 과 건강 한 식단 으로 자 가 면역력 을 키우 고 정신 을 건강 하 게 잘 지켜 나가 는 것 이 지금 모두 에게 필요 한 일 인 것 같 다 . ​ 다른 분 들 은 어떻게 하루 의 운동 루틴 을 하 고 계시 나요 ? 좋 은 방법 들 이 있 다면 공유 해 주 시 고 같이 어려운 상황 들 을 지혜 롭 게 잘 극복 해 보 아요 . .. 모두 모두 화이팅 입니다 . ^^