배고플 때 먹 으면 살 안찌 는 음 | 다이어트 2007 . 05 . 14 12 : 18 어 쭈구리 -_- http : / / blog . daum . net / 01030431013 / 4879071 다이어트 음식 BEST 10 1 . 토마토 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 . 2 . 청국장 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 . 3 . 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다이어트 식품 4 . 사과 포만감 이 오래 가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 5 . 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 , 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 . 6 . 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 택해야 한다 . 7 . 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리버섯 , 목이버섯 등 이 다이어트 효과 가 탁월 하 다 . 8 두부 고단 백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 . 9 . 다시마 이뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 . 10 . 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 , 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 살 빠지 는 식품 1 . 다시 마한 방 에서 다시마 는 아랫배 가 차 고 아프 거나 수분 이 한 곳 에 정체 되 는 증상 을 치료 하 며 , 기 가 뭉친 것 을 푸 는 데 쓰 는 약재 로 쓰이 며 ' 해대 ' 라고도 부른다 . 이런 효능 때문 에 변비 가 있 거나 잘 붓 고 수분 이나 노폐물 을 배출 시키 지 못하 는 비 만인 에게 좋 은 식품 이 된다 . 칼로리 가 거의 없 으면서 각종 무기질 이 풍부 하 고 아미노산 의 일종 인 라미닌 성분 이 함유 되 어 있 어 혈압 을 떨어뜨려 준다 . 또한 섬유질 이 풍부 하 여 변비 로 고생 하 는 비 만인 에게 도 좋 은 식품 이 다 . 2 . 생선 생선 은 그 종류 에 따라 우리 몸 에 작용 하 는 효능 이 다르 지만 전체 적 으로 허약 한 것 을 보하 고 비위 를 튼튼 하 게 하 는 것 이 많 다 . 따라서 다이어 트시 부족 해 지 기 쉬운 단백질 을 보충 할 수 있 는 좋 은 식품 이 라 할 수 있 다 . 그러나 튀기 거나 기름 에 구워 먹 을 경우 열량 이 높 아 질 수 있 으므로 조리 방법 에 주의 한다 . 3 . 콩콩 은 오 장 을 보하 고 중초 를 고르 게 하 고 위장 을 따뜻 하 게 하 는 효능 이 있 다 . 음식 의 소화 작용 을 맡 는 장부 를 튼튼 하 게 하 여 다이어 트시 도움 을 준다 . 양질 의 단백질 이 충분 하 게 들 어 있 으며 , 인슐린 을 분비 하 는 췌장 의 건강 을 돕 는다 . 익혀 먹 거나 잡곡밥 에 넣 어 먹 는다 . 식초 에 절여 먹 는 ' 초 콩 ' 은 공복감 을 해소 하 고 체지방 의 분해 를 도와 주 기 도 한다 . 3 . 두부 두부 에 는 양질 의 단백질 이 다량 함유 되 어 있 어 다이어트 중 에 찾아올 수 있 는 무력감 , 탈모 등 의 증상 을 방지 한다 . 공복감 을 해소 해 주 어 다이어트 에 도움 을 준다 . 4 . 양배추 원기 를 돋우 고 음식 을 소화 시키 며 장위 를 튼튼 하 게 하 므로 과도 한 다이어트 로 인한 피로 와 불면 , 위궤양 등 에 좋 다 . 몸 에 필요 한 무 길 질 을 많이 함유 하 고 있 어 위장 의 정화 작용 을 하 여 불 필요 한 노폐물 이 쌓이 는 것 을 예방 한다 . 5 . 율무 한 방 에서 는 ' 의 미인 ' 이 라는 약재 로 쓰인다 . 비장 을 튼튼 하 게 하 고 몸 에 쌓이 습 을 제거 하 므로 체내 의 수분 대사 가 제대로 안 되 는 이른바 물살 이 찐 사람 에게 좋 다 . 기미 , 주근깨 , 여드름 에 도 효과 가 있 어 각종 독소 로 인해 피부 트러블 이 많 은 비 만인 에게 도 도움 이 된다 . 6 . 둥글 레차 ' 위유 ' 라고 불리 는 둥글 레 는 폐 와 위장 을 윤택 하 게 해준다 . 몸 을 보하 는 효능 이 있 어 기운 이 없 고 나이 가 든 비 만 환자 나 기침 을 자주 하 는 비 만인 에게 좋 다 . 스테로이드 로 인한 혈당 상승 을 억제 하 며 동맥 의 죽상 경화증 과 지방 이 쌓이 는 것 을 방지 해 준다 . 혈액 의 응고 를 막 는 작용 도 있 다 .