단시일 에 살 을 빼 는 것 은 무리 가 따르 는 일 이 지만 부득이 한 경우 라면 일단 살 이 빠지 는 데 도움 되 는 음식 을 일정 기간 집중 적 으로 섭취 할 것 을 권한다 . 다이어트 식사법 은 달 고 매운 음식 을 다량 섭취 하 여 위산 을 억제 하 고 세포 를 긴장 시켜 지방 이 분해 되 도록 하 는 것 인데 , 한 가지 더할 것 은 소식 을 해야 한다 . 그러나 소식 의 식단 에 는 반드시 충분 한 영양소 와 생명력 이 들 어 있 어야 만 한다 . 그러므로 허기 가 없 고 생명력 이 왕성 한 ' 생 곡분 ' 을 권장 하 는 것 이 다 . 농부 아저씨 를 만나 거든 한번 여쭈 어 보 라 . 행인 1 : " 아저씨 끓인 소죽 먹인 소 하 고 들판 에서 생풀 뜯어먹 은 소 하 고 어떤 소 가 힘쎄 여 ? " 농부 : " 아 그거 말 하 면 뭐 혀 . 당연히 생풀 먹 은 소 가 장사 지 장사 . . 이려 이 려 . " 생 곡분 먹 기 가 어려운 사람 은 일단 그 재료 로 밥 을 지 어 반 공기 씩 식사 하 다가 자신 이 생기 면 ' 생 곡분 ' 으로 도전 하 라 . 3 , 4 배 나 시간 이 단축 되 고 몸 에 활력 이 훨씬 배 가 된다 . 다음 에 설명 하 는 방법 대로 식사 를 하 면 허기 가 들 지 않 고 피부 에 주름 이 생기 지 않 으며 기운 도 쇠하 지 않 는 이상 적 인 다이어트 가 가능 해 진다 . 다만 타고난 모습 이 얼굴 과 몸통 사지 가 전부 동글동글 하 여 원래 약간 살 이 있 어야 하 는 체질 이 거나 피임 또는 절개 수술 을 한 사람 , 중병 이 있 는 경우 에 는 효과 가 늦 게 나타날 수 도 있 다 . 먼저 식수 에다 생강차 와 흑설탕 을 진하 게 타 서 가지 고 다니 며 마신다 . 그것 외로 는 어느 것 도 마시 지 마 라 . 무조건 식후 2 시간 을 준수 하 라 . 참 았 다가 밤 에 마시 면 되 니 참 을 수 있 다 . ' 액 체액 ' 자 를 보 자 . " 液 " 요렇게 쓴다 . ' 물수 ' 변 에 ' 밤 야 ' 字 가 섞여 있 다 . 물 은 밤 에 마셔라 요런 말 이 된다 . 다음 으로 주식 ( 主食 ) 을 정한다 . 먼저 삼가 야 할 음식 부터 외우 라 . 삼가 야 할 것 은 위산 을 분비 시켜 소화 가 잘 되게 하 고 입맛 을 돋구 는 팥 , 밀가루 음식 , 보리 , 닭고기 , 계란 , 과일 쥬스 는 먹 지 말 자 . 인스턴트 음식 이나 수입 밀가루 로 만든 과자 종류 는 비만 과 변비 의 원인 이 며 피부 를 망가 트 리니 멀리 하 자 . 주식 은 율무 ( 현미 도 가능 ) 와 차좁쌀 두 가지 로 정한다 . 씻 어서 말려 놓 았 다가 생으로 갈 아서 ( 방앗간 에서 ) 한 끼 에 5 숟갈 씩 먹 으면 된다 . 먹 기 어려운 분 은 위 의 재료 로 밥 을 해서 당분간 먹 어 보 다가 생 곡분 에 재 도전 하 라 . 물 1 / 3 컵 에 생 곡분 5 숟갈 을 넣 고 흑설탕 으로 양념 한다 . 소금 3 , 4 알 을 넣 어도 좋 다 . 그것 을 주식 으로 먹 는 것 이 다 . 맛있 게 하 려면 율무 미숫가루 를 만들 어 놓 았 다 한 숟갈 섞 어서 먹 으면 된다 . 반찬 은 양파 , 오이 , , 양배추 , 고추 , 당근 등 을 작 은 크기 로 썰 어 통 에 담 아 놓 고 늘 고추장 1 숟갈 분량 에 찍 어서 먹 으면 훌륭 한 다이어트 반찬 이 된다 . 그 외 생선 이나 콩나물 , 김치 , 깍두기 , 시금치 , 감자 고추 장조림 도 좋 다 . 후식 으로 는 토마토 가 최고 다 . ( 지금 은 겨울 이 지만 ) 간식 으로 는 물 외 에 는 먹 지 말 자 . 그러나 조청 캔디 나 흑사탕 은 맘껏 먹 어도 된다 . 앞 에서 말 한 바 와 같이 살찐 사람 은 조금 만 먹 겠 다고 작심 하 고 가능 한 먹 지 않 으려는 노력 을 할 뿐 이 지 유심히 살펴보 면 확실히 많이 먹 고 있 는 것 이 다 . 그만큼 식욕 을 억제 하 기 가 어렵 다는 것 인데 , 많이 먹 던 습관 탓 에 배 가 허전 하 고 입 이 궁금 할 때 는 즉각 흑사탕 을 물 어라 . 칼로리 가 없 다 하 는 뻥튀기 는 그 자체 는 칼로리 가 낮 아도 맛 이 고소 하 여 위산 분비 를 항진 시키 는 요물 이 므로 뵈 기 싫 은 새언니 방 에다 가져다 놓 자 . 이렇게 며칠 동안 달 고 맵 게 먹 다 보 면 새콤 한 것 이 몹시 먹 고 싶 어 질 것 이 다 . 그 때 는 억지로 참 지 말 고 오렌지 반쪽 을 먹 거나 요구르트 를 1 병 먹 고 나 서 얼른 흑사탕 2 개 정도 를 먹 으면 된다 . 공유 하 기 글 요소