※ 8 일 째 부터 는 다시 첫날 식단 으로 돌아간다 . 1 주일 치 식사량 을 한꺼번에 장 봐 놓 으면 훨씬 편리 하 다 . 아 침 점 심 저 녁 1 ( 8 ) 일 째 삶 은 달걀 3 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 모닝 빵 1 개 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 야채 샐러드 ( 오이 , 셀러리 , 양상추 등 을 넣 고 레몬 즙 으로 맛 을 낸 것 ) 2 ( 9 ) 일 째 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 , 블랙커피 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 쇠고기 스테이크 샐러드 ( 토마토 , 셀러리 , 오이 , 양상추 등 을 넣 고 식초 나 레몬 즙 을 뿌린 것 ) , 블랙커피 3 ( 10 ) 일 째 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 , 블랙커피 야채 샐러드 자몽 1 개 , 토스트 1 장 블랙커피 삶 은 달걀 2 개 굽 거나 삶 은 양고기 ( 닭고기 로 대체 해도 상관없 음 ) , 샐러드 , 블랙커피 4 ( 11 ) 일 째 삶 은 달걀 1 개 자몽 1 개 , 블랙커피 야채 샐러드 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 시금치나물 ( 다진 마늘 과 소금 을 약간 넣 고 치즈 를 곁들인다 ) , 블랙커피 5 ( 12 ) 일 째 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 모닝 빵 1 개 블랙커피 과일 샐러드 ( 오이 , 양상추 , 사과 , 딸기 , 바나나 등 을 넣 고 만든 것 ) 쇠고기 스테이크 셀러리 , 토마토 , 블랙커피 6 ( 13 ) 일 째 삶 은 계란 2 개 자몽 1 개 토스트 1 장 블랙커피 과일 샐러드 쇠고기 스테이크 셀러리 , 토마토 , 블랙커피 7 ( 14 ) 일 � 삶 은 달걀 2 개 자몽 1 개 , 블랙커피 차가운 닭 고기구이 토마토 1 개 오이 1 개 블랙커피 야채 수프 ( 토마토 , 양파 , 당근 , 양배추 를 넣 어 끓인다 ) , 닭고기 구이 , 토마토 , 익힌 양배추 , 셀러리 , 자몽 1 개 , 블랙커피 공유 하 기 글 요소