여름 이 되 면서 달콤 양 이 자주 해 먹 는 시원 하 고 건강 한 음료수 를 소개 합니다 . 저 칼로리 설탕 을 이용 하 기 때문 에 다이어트 에 도 도움 이 되 고 출출 할 때 간식 으로 도 아주 좋 은 다이어트 바나나 쉐이크 ~ 그 이름 하 야 달콤 양 이 붙인 자이로 바나나 쉐이크 ~ 자이로 과당 을 첨가 하 기 때문 에 이름 붙여 봤 어요 ^^ 정말 간단 하 니까 당장 해 보 세요 ~^^ [ 달콤 재료 ] 얼린 바나나 6 ~ 7 조각 : 평소 에 바나나 를 사 두 면 너무 빨리 검 게 변하 자 나 요 . 달콤 양 은 당장 먹 고 싶 은 양 만 먹 고 나머지 는 이렇게 잘라서 냉동 시켜 둡니다 . 요긴 하 게 쓰일 때 가 많 거든요 ~^^ 그리고 냉동 시켜 두 면 쉐이크 를 만들 때 얼음 을 따로 넣 을 필요 없이 시원 한 쉐이크 를 만들 수 있 지요 . 우유 2 / 3 컵 : 바나나 조각 이 거의 잠길 정도 의 양 입니다 . 유기농 우유 를 사용 하 면 더욱 좋 겠 죠 ? 자이로 과당 1 작 은 술 : GI 지수 가 19 로 아주 낮 은 천연 설탕 이 예요 . GI 지수 가 낮 다는 것 은 혈당 변화 에 민감 한 사람 들 이 먹 으면 좋 다는 것 이 지요 . 또 적 은 양 으로 도 단맛 을 충분히 내 기 때문 에 저 칼로리 로 단맛 을 즐길 수 있 어요 ~ 달콤 양 은 자이로 과당 을 많이 이용 하 는데요 . 특히 김치 담글 때 넣 으면 김치 가 아주 시원 하 고 깔끔 한 맛 이 나 요 . 과일 이랑 도 잘 어울리 고 찬물 에 도 잘 녹 아요 ~ 이제 이 3 가지 재료 를 믹 서기 에 담 아서 사정 없이 갈 아 줍니다 ^^ 너무 쉽 지요 ? 예쁘 게 바나나 조각 을 잘라서 얹 어도 보 고 . .. 시원 하 게 잘 마셨 습니다 . 배 가 불렀 어요 ~^^ 혈압 에 좋 은 바나나 바나나 에 는 혈압 을 떨어뜨리 는 데 중요 한 칼륨 을 비롯 한 무기질 이 다량 함유 되 어 있 어요 . 특히 지방 이 거의 없 고 나트륨 이 적 어서 고 혈압 에 도움 이 됩니다 . 바나나 가 탄수화물 이 많 아서 살 이 찌 는 과일 이 라고 하 지만 전혀 그렇 지 않 아요 . 풍부 한 식이 섬유 가 오히려 포만감 을 주 어서 다이어트 에 좋 다고 합니다 . 소화 흡수 가 잘 되 서 위장 장애 가 있 는 사람 들 에게 도 좋 아요 . 또 비타민 A 와 단백질 성분 이 많 아서 피부 를 촉촉 하 게 해 주 고 노화 를 방지 해 준 데 요 ^^ 바나나 로 팩 을 만들 어 사용 해도 참 좋 을 것 같 네요 . 출처 : 노란 병아리 공유 하 기 글 요소