아침 6 시 기상 - 일어나 자 마자 물 한잔 , 동네 30 분 걷 기 아침 7 시 반 ( 8 시 ) 밥 1 / 3 , 두부 반모 , 방울토마토 10 알 ( 고추장 , 양념장 , 김 ) , 멸치 볶음 오전 11 시 - 단백질 보충 제 ( 단백질 1 숟갈 + 우유 180 ml ) 오후 12 시 - 밥 1 / 3 , 닭 가슴 살 구 이 , 상추쌈 ( 무 쌈 , 양배추 , 각종 쌈 채소 오이 , 당근 ( 고추장 ) , 멸치 볶음 오후 3 시 - 단백질 보충 제 ( 단백질 1 숟갈 + 물 ) , 견과 류 호두 2 알 오후 5 시 반 - 계란 흰자 2 개 , 두부 반모 , 방울토마토 10 알 오 이 , 당근 , 김 , 고추장 , 양념장 , 멸치 볶음 종합 비타민 물 마니 마시 기 2 리터 ( 홍초 3 숟갈 + 팥가루 물 ) 위 의 식단 에서 고구마 와 등 푸른 생선 ( 고등어 , 연어 , 꽁치 ) 추가 예정 ~ ^^ 등 푸른 생선 은 두부 대신 먹 어 가 면서 번갈 아 할 예정 제 롤 모델 정다연 언니 처럼 꼭 멋진 몸매 를 만들 수 있 도록 열심히 운동 하 겠 습니다 . ^^ 화 아이 팅 ! ~ 공유 하 기 글 요소