일본 의 대표 건강 잡지 ‘ 장쾌 ( 壯快 ) ’ 는 실제 사례 를 들어가 며 매회 새로운 건강 정보 를 제공 하 는 인기 잡 지 . 과연 어떤 건강 정보 들 이 담겨 있 을까 ? 알 아 두 면 좋 은 건강 정보 7 가지 . [ 건강 정보 1 ] 이명 , 현기증 , 두통 엔 고관절 마사지 가 효과 증상 이명 , 현기증 은 자율 신경 과 관련 이 있 으며 , 교감 신경 이 과도 하 게 긴장 해서 여러 불쾌 한 증상 을 일으키 는 것 이 다 . 한방 에서 는 , 이런 증상 은 ‘ 상실 하허 ’ 즉 , 허리 나 다리 같 은 하반신 은 차갑 고 , 머리 로 피 가 올라가 는 상태 라고 말 한다 . 이 명과 현기증 은 마른 체형 으로 빈혈기 가 있 고 손발 이 찬 상실 하허 타입 의 사람 에게서 주로 나타나 는 증상 이 다 . 고관절 은 상반신 과 하반신 을 이어주 는 곳 이 다 . 이곳 을 문지르 거나 지압 하 면 , 하반신 의 혈액 순환 이 좋 아 지 고 , 상실 하허 상태 를 해소 할 수 있 다 . 고관절 은 깊 은 곳 에 있 어서 , 직접 만지 는 것 이 불 가능 하 지만 , 사타구니 를 문질러 자극 할 수 있 다 . 이렇게 해 보 세요 먼저 , 위 를 보 고 눕 는다 . 왼쪽 다리 는 편 채 로 두 고 , 오른쪽 무릎 을 구부려서 왼쪽 무릎 에 댄다 . 오른쪽 사타구니 를 만져 보 면 딱딱 한 근육 이 튀어나와 있 는 것 이 만져진다 . 이곳 에 오른 손 엄지 를 뺀 나머지 네 손가락 을 모아서 대 고 사타구니 를 따라서 부드럽 게 문지른다 . 30 초 에서 길 게 는 1 분 정도 . 손 끝 에 힘 을 줄 필요 는 없 다 . 왼쪽 도 같 은 방법 으로 한다 . 아침 , 저녁 2 회 씩 마사지 하 면 서서히 효과 가 나타난다 . [ 건강 정보 2 ] 다이어트 에 양배추 초절임 이 굿 ! 효과 양배추 초절임 다이어트 는 를 통해 우리 나라 에 도 알려져 인기 를 끈 적 이 있 다 . 양배추 는 칼로리 가 낮 은 채소 로 식이 섬유 가 풍부 해 변비 예방 과 치료 에 좋 고 포만감 을 준다 . 따라서 다이어트 에 도 효과 적 . 다이어트 를 하 며 식사량 을 줄여 소화 기관 에 좋 지 않 은 영향 을 주 는 경우 가 있 는데 , 이때 양배추 를 먹 으면 좋 다 . 부족 해 지 기 쉬운 비타민 과 미네랄 , 섬유소 등 을 함유 하 고 있 어 다이어트 에 도움 이 되 는 식품 이 다 . 양배추 를 식초 에 절인 양배추 초절임 은 양배추 와 식초 의 효과 를 동시 에 누릴 수 있 어 최고 의 다이어트 식품 . 또한 양배추 를 채 썰 어 먹 을 경우 비타민 C 가 파괴 되 기 쉬운데 , 이 를 식초 에 담가 놓 으면 비타민 C 의 파괴 를 방지 하 는 효과 가 생긴다 . 이렇게 해 보 세요 양 배춧잎 을 한 장 씩 벗겨 적당 한 크기 로 자른 뒤 용기 에 담 는다 . 줄기 와 심 부분 은 채 를 썰 어도 좋 고 그냥 담 아도 된다 . 양배추 1 통 ( 1 kg 정도 , 1 주 일 분 ) 에 ( 양조 ) 식초 6 큰 술 ( 90 ml ) 을 전체 에 골고루 스며들 도록 붓 고 1 주일 정도 보관 한다 . 하루 중 아무 때 나 먹 어도 상관없 는데 보통 70 g 정도 가 적당 하 다 .