※ 준비 운동 양손 을 펴 36 회 비빈 후 양 볼 에 대 고 누른다 . 목 뒷부분 을 꼬집 듯이 당긴다 . 어깨 를 좌우 로 돌려준다 . 손바닥 을 펴 서 목 아래 에서 위쪽 으로 쓸 어 올려 준다 . ① 광대뼈 줄이 기 관자놀이 와 광대뼈 중앙 , 하단 부위 를 누르 며 마사지 한다 . 관자놀이 부분 은 손바닥 밑 부분 으로 꽉 누른다 . 그리고 손 끝 으로 지긋이 누르 며 돌린다 . ( 안 , 밖 으로 열 번 씩 ) 광대뼈 가운데 부분 을 관자놀이 부분 과 똑같이 해 주 고 그 밑 의 들어간 부분 과 더 밑 부분 까지 돌려준다 . ( 합쳐서 3 군데 ) 광대뼈 를 손바닥 으로 꽉 누르 면서 위 아래 로 움직인다 . 광대뼈 부터 목 뒤쪽 으로 밀 며 마사지 한다 . ② 볼살 줄이 기 양손 바닥 으로 10 회 씩 돌리 며 눌러 준다 . 손가락 으로 볼 살 을 튕기 듯이 비 튼다 . 볼 에서부터 목 뒤쪽 으로 밀 며 마사지 한다 . ③ 턱살 줄이 기 턱 의 좌우 를 눌러 준 후 뒤쪽 을 밀 며 마사지 한다 . 검지 와 중지 로 목 아래 턱 선 을 따라 귀밑 으로 쓸 어 올린다 . 턱 아랫부분 의 목살 을 꼬집 듯이 올려 준다 . 손바닥 전체 로 귀밑 턱뼈 부분 을 강약 을 주 며 둥글 게 마사지 입 을 살짝 벌리 고 귀 밑부분 의 턱 선 을 손바닥 으로 꽉 누른다 . 턱 선 으로부터 귀 뒤쪽 으로 밀 며 마사지 한다 . ※ 코 마사지 법 ① 코 의 가운데 ( 뿌리 부분 ) 를 검지 로 세 게 안팎 으로 열 번 씩 돌리 며 누른다 . ② 코 옆 에서 눈썹 끝 까지 강 하 게 쓸 어 올린다 . ③ 검지 손가락 을 엇갈려 코 에 대 고 눌러 준다 . ④ 콧등 을 향해 밀 어 올리 는 기분 으로 쓸어올리 며 정리 ※ 입술 마사지 법 검지 와 중지 로 입술 윗 부분 과 아랫부분 을 세 게 문지른다 . ※ 실생활 마사지 법 ① 엄지 : 지능 ② 검 지 : 혈색 ③ 중지 : 얼굴 미용 ④ 약지 : 부부 관계 ⑤ 식지 : 불면증 ⑥ 손바닥 중앙 : 스트레스 해소 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 1 틈 날 때 마다 거울 을 보 고 얼굴 근육 을 최대한 안쪽 으로 모아 찡그렸 다가 다시 바깥쪽 으로 퍼지 게 활짝 펴 기 를 반복 한다 . 2 . 얼굴 근육 을 과장 되게 움직이 며 ' 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ' 를 발음 하 는 것 도 좋 다 . 3 . 아침 , 저녁 세안 후 로션 을 바르 면서 손바닥 으로 양 볼 여러 번 ' 탁탁 ' 쳐 올리 면 혈액 순환 이 좋 아 져 지방 분해 가 잘 되 고 주름 예방 에 도 좋 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 1 . 얼굴 작아지 는 방법 1 . 스팀 타월 로 마사지 하 기 : 일 주일 에 3 번 정도 스팀 타월 로 얼굴 을 마사지 하 면 지방 을 분해 하 는 효과 가 있 고 피부 를 부드럽 게 합니다 . 꼭 차가운 타월 로 마무리 하 는 거 잊 지 마 지 구요 . 2 . 얼굴 에 수분 주기 : 무알코올 , 무 자극 의 10 대 를 위한 전용 스킨 으로 퍼프 를 이용 하 여 얼굴 결 에 따라 바르 시 면 되 효 . 3 . 자주 거울 보 기 : 틈나 는 대로 거울 보 면서 표정 을 연습 하 다 보 면 얼굴 근육 에 탄력 이 붙 으면서 쳐지 는 볼살 을 막 아 줍니다 . 4 . 철저 한 클린 징 으로 깨끗 한 피부 얼굴 전용 폼 클렌징 으로 하루 동안 의 먼지 와 피지 로부터 피부 를 보호 해 줍니다 . 모공 속 에 때 가 쌓이 면 피부 도 숨 을 쉴 수 없 으니까요 . 이게 얼굴 이 조그맣 게 되 는 좋 은 습관 인데요 . 습관 만 바꾸 어도 얼굴 이 작 아 져요 . 좋 은 생활 습관 을 배워 매일 매일 조금 씩 하 다 보 면 얼굴 이 조그맣 게 되 거등요 ? 2 . 얼굴 커지 게 만드 는 나쁜 습관 1 . 턱 을 괴 고 앉 는 습관 한 쪽 손 으로 턱 을 받치 고 몸 을 삐딱 하 게 오랜 시간 앉 아 있 으면 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 큰 얼굴 을 만드 는 요인 중 하나 가 되 죠 . 2 . 책상 위 에 엎드려 자기 불 규칙 적 인 생활 로 바이오리듬 이 꺠지고 여기 에 엎드려 자 면 얼굴 의 수분 대사 가 활발 이 이뤄지지 않 아 얼굴 이 퉁퉁 부어요 . 3 . 앉 을 때 구부정 하 게 있 기 새우등 처럼 구부리 는 자세 는 안 좋 은 자세 에 요 . 목 이 늘어지 면 당연히 얼굴 이 커지 기 마련 . 똑바른 자세 가 작 은 얼굴 을 만든 답니다 . 4 . 거친 타월 로 얼굴 빡빡 문지르 기 세안 후 거친 타월 로 얼굴 을 문지르 면 피부 가 늘어져 이 다음 에 잔주름 이 생길 뿐 아니 라 살 이 쳐져 얼굴 이 크 게 됩니다 . 톡톡 두드리 듯 닦 아 내 도록 하 세요 . 얼굴 작아지 는 좋 은 음식 부기 를 가라앉히 려면 칼륨 이 최고 ! 칼륨 이 부족 하 면 부기 뿐 아니 라 신경 과 근육 피로 까지 일으키 기 떄문에 작 은 얼굴 을 위해서 는 칼륨 섭취 가 필요 해요 . 무 : 무 100 g 중 에 칼륨 량 은 무 를 말린 상태 에서 2 , 500 mg 로 무 가 들어간 음식 이 소화 도 잘 되 고 피부 에 도 좋 아 많이 먹 는 게 좋 아요 . 시금치 : 시금치 는 100 g 에 칼륨 은 740 mg 이 함유 되 어 있 어요 . 비타민 A 와 C 도 풍부 해서 미용 에 는 그만 이 에요 ! 오미자차 : 얼굴 의 부기 를 빼주 는 오미자 한 방차 를 마시 면 좋 아요 . 강낭콩 : 물 에 불린 강낭콩 에 도 칼륨 이 풍부 해요 . 100 g 속 에 칼륨 량 은 470 mg 정도 . 당근 주스 : 칼륨 이 들 어 있 는 야채 주스 도 얼굴 부기 빼 주 는데 도움 이 됩니다 . 얼굴 확 커지 게 하 는 나쁜 음식 초콜릿 : 단 것 을 머리 합시다 ! 얼 큰이 들 의 적 이 에 횻 ! ! 햄버거 : 열량 이 많 은 패스트푸드 는 얼굴 에 전혀 도움 이 안 돼요 . 삼가 하 도록 . 오징어 : 예쁜 턱 . 네모 턱 으로 망칠 순업 죠 ? 튀김 : 고 열량 의 기름 으로 조리 한 튀김 류 는 달덩이 얼굴 을 만드 는 주요 인중 하나 . 껌 : 사각 턱 이 될 가능 성 99 . 9 %. 오물오물 조금 만 씹 고 딱딱 한 풍선껌 보다 치아 에 도움 이 되 는 껌 을 씹 는 것 이 좋 아요 . 맵 고 짠 음식 과 인스턴트 같 은 염분 이 많 은 음식 수분 섭취 를 늘리 게 해서 얼굴 을 붓 게 만드 니 염분 이 많 은 음식 은 삼가 하 도록 ! ! 얼굴 다이어트 체조 로 작 은 얼굴 만들 기 1 . 아 에이 오우 : 아 에 이오우 발음 을 최대한 정확 하 게 하 면서 크 게 입 모양 을 만들 어 줘요 . 2 . 얼굴 찡그리 기 : 최대한 인상 을 안 으로 모았 다가 입 을 벌리 면서 최대한 크 게 벌려서 하 되 연속 5 회 를 해야 효과 만점 ! 3 . 보조개 만들 기 : 입 의 양 끝 을 힘 을 주 어 보조개 를 만든다고 생각 하 고 마음속 으로 천천히 100 까지 세고 입안 이 열 이 나 는 것 같 다면 다시 쉬 다가 꾸준히 반복 해요 . 4 . 참새 입 만들 어 소리지르 기 : 참새 입 처럼 입술 을 좁힌 상태 에서 입 안 에서 아 하 고 마음껏 소리 를 지르 게 되 면 볼 근육 이 움직이 면서 얼굴 이 작 아 져요 . 5 . 볼 에 공기 넣 기 : 볼 에 공기 를 최대한 넣 고 왼쪽 으로 몰 았 다가 위 로 , 오른쪽 으로 , 아래 로 계속 해서 입 안 에서 공기 로 힘 을 주 어 볼살 을 뺴요 . 갸름 한 턱 선 만들 기 1 . 손가락 을 이용 해서 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 쪽 으로 쓸 어 올려요 . 2 . 턱 아랫 살 을 꼬집 듯이 올려 줘 턱 전체 를 삼등분 으로 나눠서 각각 10 번 씩 꼬집 어 줍니다 . 3 . 귀 밑 턱 뼈 부터 시작 해서 턱 아래 까지 손가락 으로 잡 아 강약 을 주 면서 돌려 안 과 밖 을 10 번 씩 해 줘요 . 4 . 손바닥 을 볼 에 대 고 턱살 을 뒤쪽 으로 쓸 어 올려 귀 에서 열 이 날 정도 로 열 번 반복 ! ! 통통 한 볼 살빼 기 1 . 손 끝 으로 관자놀이 부분 을 지그시 누르 며 돌려주 면서 안 으로 10 번 밖 으로 10 번 반복 . 2 . 광대뼈 중앙 을 누르 면서 천천히 돌려주 고 안 으로 10 번 밖 으로 10 번 반복 . 3 . 손바닥 전체 를 볼 에 대 고 10 번 씩 반복 해서 돌려줍니다 . 4 . 엄지 와 검지 로 볼 살 을 잡 고 꼬집 듯이 10 번 씩 튕겨 주 면 되 요 . 네 이 뇬 지식인 에서 ' 얼굴 작아지 는 법 ' 찾아보 다가 베드 분 들 이랑 공유 하 고 싶 어서 직접 편집 ( ? ) 해서 올렸 긔 _☆ 궁 디 팡팡 해 줘요 공유 하 기 글 요소