1 . 심심 할 때 마른 오징어 먹 기 야구장 · 축구장 등 에서 하루 종일 씹 는 마른 오징어 가 턱관절 에 무 리 를 초래 할 수 있 다 . 오징어 나 갈비 같이 질기 고 단단 한 것 을 씹 으 면 턱관절 에 무리 한 힘 이 전달 돼 턱 근육 이 쉽 게 피로 해지므로 갑자 기 센 힘 으로 씹 지 말 고 자근자근 부드럽 고 천천히 씹 어야 한다 . 2 . 시원 스럽 게 하품 하 기 입 을 지나치 게 크 게 벌리 면 턱관절 에 무리 가 간다 . 하품 을 하 거나 상추쌈 · 햄버거 등 을 먹 을 땐 되 도록 입 을 천천히 벌리 고 천천히 닫 는 것 이 좋 다 . 3 . 이 악물 고 ( ?) 열심히 살 기 이 를 악물 면 턱 근육 이 과도 하 게 긴장 하 고 턱관절 에 도 무리 한 힘 이 가해진다 . 입술 은 다물 되 위 · 아래 앞니 는 서로 닿 지 않 도록 한다 . 4 . 턱 괴 고 사색 에 잠기 기 턱 괴 는 모습 이 멋있 을 수 있 지만 일상 생활 에서 반복 적 으로 하 면 좋 지 않 다 . 턱 을 괴 면 턱 주위 근육 이 긴장 하 고 이 를 악물 게 된다 . 빰 을 깨무 는 습관 도 턱 주위 근육 을 긴장 시키 므로 주의 해야 한다 . 5 . 구부정 한 자세 에서 일 하 기 편하 다고 구부정 한 자세 를 하 면 머리 가 앞 으로 나오 므로 턱 이나 목 부위 의 근육 이 과도 하 게 긴장 한다 . 의식 적 으로 라도 허리 를 펴 고 턱 을 당겨서 자세 를 바르 게 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 스트레스 와 친구 하 기 심하 게 스트레스 를 받 거나 집중 하 면 자신 도 모르 게 이 를 악물 게 되 어 턱관절 에 무리 가 갈 수 있 다 . 일 하 는 중간 중간 잠깐 씩 휴식 하 면 서 마음 을 가볍 게 한다 . 7 . 잠잘 때 는 옆 으로 엎드려 자기 엎드려 자 면 턱 을 누르 므로 턱관절 에 무리 가 갈 수 있 다 . 잠 잘 때 는 바로 눕 는 것 이 좋 다 . 잠자 다 뒤척일 때 턱 이 바닥 에 닿 지 않 도 록 여분 의 부드러운 베개 를 머리 옆 에 놓 는 것 이 좋 다 . 추천 링크 : 즐거운 씬 다이어트 공유 하 기 글 요소