★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 중앙일보 ( joins . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 손가락 움직이 기 - 머리 를 맑 게 , 기혈 순환 을 원활 하 게 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . ^^ 가끔 손마디 가 저리 고 늘 졸음 때문 에 고민 하 시 는 분 들 은 함께 해 보 시 면 도움 이 되 실 수 있 는 손가락 마디 움직이 기 에 대해서 말씀 드릴까 합니다 . 서 계신 분 들 이나 앉 아 계신 분 들 , 혹은 누운 상태 에서 도 가능 하 니까요 . 부담없이 가벼운 마음 으로 함께 해 보 세요 . 양손 을 천장 을 향하 게 하 고 손 에 물주머니 를 쥐 고 주무른다는 느낌 으로 손가락 을 꿈틀꿈틀 움직여 보 세요 . 손 에 열기 가 느껴질 때 까지 반복 해 보 세요 . 특별 한 요령 이 있 는 것 은 아니 구요 . 다섯 손가락 의 마다 마디 가 모두 각자 각자 움직이 게 하 시 면 됩니다 . 손 은 오장육부 의 축소판 이 라고 하 지요 ? 그리고 손바닥 을 통해서 기 가 소통 되 기 도 합니다 . 인체 에 있 어서 손바닥 과 발바닥 은 자연 의 음기 와 양기 가 소통 되 는 부위 입니다 . 따라서 손바닥 을 하늘 을 향하 게 하 는 것 은 양기 를 받아들인다는 상징 적 인 의미 가 있 습니다 . 손가락 의 마디마디 를 모두 움직여 준다는 것 은 간접 적 으로 오장육부 를 자극 하 는 방법 이 라고 할 수 있 구요 . 손끝 의 말초 신경 을 자극 해서 순환 을 원활 하 게 해 주 는데 도 효과 적 입니다 . 따라서 많이 피곤 하 다거나 머리 가 맑 지 않 을 때 , 운전 중 이나 공부 중 에 졸음 이 올 때 혹은 순환 이 원활 하 기 않 아서 잘 저리 신다 거나 부 으실 때 응용 해 보 시 면 도움 이 되 실 거 예요 . 처음 에 시작 할 때 말씀 드렸 던 명상 호흡 법 한 번 해 보 셨 나요 ? 한번 해 보 신 분 들 은 ' 어휴 . .... 명상 을 하 면 마음 이 편해진다 더니 . ... 5 분 을 앉 기 도 어렵 네 . ...' 혹은 ' 명상 을 하 려고 하 는데 왜 이렇게 생각 이 많 아 지 지 ? .... 내 가 뭔가 잘못 하 고 있 나 봐 . ...' 등 의 생각 을 하 시 기 도 합니다 . 특히 늘 바쁜 일상 에서 한 시 도 쉴 틈 없이 살아오 신 분 들 의 경우 그러 한 경험 을 한동안 하 게 되 기 도 합니다 . 요가 를 오래 하 신 분 들 중 에서 도 명상 이 가장 어렵 다고 하 는 분 들 도 계시 구요 . 그렇 다면 왜 가만히 앉 아서 숨 만 잘 쉬 면 되 는 명상 이 어려 울 까요 ? 가만히 앉 아 있 다 보 면 그동안 잊 고 있 었 던 마음 , 일상 에서 의 습관 , 버리 고 싶 었 던 스스로 의 모습 을 바라보 게 됩니다 . 마치 시험 문제 하나하나 를 정확 하 게 인식 해야 만 정확 한 답 을 찾 을 수 있 듯이 스스로 의 잘못 된 부분 에 대해서 무 의식 적 으로 감춰 두 었 던 부분 들 이 하나하나 명확 하 게 들 어 나 게 되 지요 . 그러니까 명상 을 하 면서 생각 이 많 아 지 는 것 이 아니 라 원래 갖 고 있 던 잠재 된 의식 들 이 명백히 드러나 게 되 면서 생각 이 많 아 진다는 착각 속 에 들 게 되 기 도 합니다 . 명상 이 어려운 데 도 불구 하 고 명상 을 행하 게 되 었 을 때 이뤄지는 정화 와 정신 적 신체 적 인 힘 이 강한 것 은 이러 한 이유 때문 이 지요 . 모르 는 사이 자리 하 고 있 던 불편 했 던 마음 이 일상 에서 늘 걸림 으로 남 아 있 으셨다면 한 번 쯤 명상 을 시도 해 보 시 면 어떨까 요 ? 오늘 도 상쾌 하 고 즐거운 하루 되 세요 ! ^^ ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소