그런데 비타민 A 는 중년 건강 에 필요 한 영양소 지만 , 섭취 시 주의 할 점 이 있 다 . 합성 비타민 을 과다 섭취 하 게 되 면 두통 , 가려움증 , 뼈관절 통증 , 탈모 등 의 부작용 이 발생 할 수 도 있 기 때문 이 다 . 하지만 아보카도 오일 을 곁들인 채식 식단 은 과다 섭취 로 인한 부작용 우려 가 없 는 가장 안 전한 형태 의 천연 비타민 A 이 다 .