< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / contents 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/>< link rel =" stylesheet " href =" http : / / editor . daum . net / services / blog / css / theme 4 view . css ? ver = 1 . 1 . 114 " type =" text / css "/> 6 . 5 ○ 주종 관계 가 지배 하 던 종 적 인 사회 는 ( Vertical Society ) 끝 났 다 . 하루 빨리 횡 적 인 네트워크 사회 ( Horizontal Network Society ) 를 구축 하 기 위한 새로운 패러다임 을 시급히 도입 해야 할 때 이 다 . 그야말로 ‘ 지식 의 민주주의 ( Knowledge Democracy ) ’ 시대 를 열 어야 하 는 것 이 다 . / 나 는 한국 의 아름다운 왕따 이 고 싶 다 중 에서 ○ 골퍼 와 백만장자 중 에서 어떤 면 에서 는 승리 는 쉬운 거 야 . 해야 할 일 이 라고 는 다만 마음 을 단련 하 고 , 생각 과 감정 을 충분히 통제 할 수 있 도록 많 은 훈련 을 하 는 거 지 . 그래서 언제나 최상 의 조건 을 끌어내 고 , 의심 과 두려움 의 순간 을 피하 는 것 이 야 . 그렇게 만 할 수 있 으면 승리 란 쉬워 지 는 것 이 다 . 위대 한 골퍼 들 은 오직 현재 의 순간 에 만 존재 할 수 있 는 신비 한 능력 을 갖 고 있 지 . 바로 직전 어두운 면 에 빠졌 더라도 그 들 은 바로 밝 은 면 으로 나올 수 있 네 , 그 들 은 그 순간 에 완전히 몰입 하 는 거 야 . 왜냐하면 의미 가 있 는 것 은 오직 지금 이 순간 이 라는 것 을 알 고 있 기 때문 이 지 . “ 자네 가 불행 하 다면 남 을 도울 수 없 네 . 그러나 우리 가 존재 하 는 이유 는 나아지 는 것 이 고 남 을 도움 으로써 진화 하 는 것 이 야 . ” ○ 이런 사람 과 만나 라 . 내일 을 이야기 하 는 사람 과 만나 라 반드시 성공 할 것 이 다 . 부지런히 일 하 는 사람 과 만나 라 풍요 롭 게 살아갈 것 이 다 . 생각 만 해도 ' 대단 하 다 ' 싶 은 사람 과 만나 라 시대 를 이끄 는 사람 이 될 것 이 다 . 언제나 밝 게 웃 는 사람 과 만나 라 멀리 있 는 복 이 찾아오 게 될 것 이 다 . / 좋 은 글 中 에서 ○ 마음 의 여백 이 소중 한 이유 사랑 의 체험 은 남 의 말 을 듣 기 위해 필요 하 고 , 고통 의 체험 은 그 말 의 깊이 를 느끼 기 위해 필요 합니다 . 질투 , 이기심 , 같 은 것 으로 꽉 채워져 있 는 마음속 엔 아름다운 음률 을 느낄 수 있 는 공간 이 없 습니다 . 마찬가지 로 고통 의 체험 이 없 는 사람 은 마음 속 에 무엇 인가 를 채울 수 있 는 아량 과 깊이 가 부족 하 게 마련 입니다 . 고통 은 인간 을 성숙 하 게 하 고 겸허 하 게 자신 을 비우 게 하 니까요 . 마음 의 여백 이 없 는 삭막 한 사람 일수록 자신 이 잘난 줄 착각 하 고 용서 와 화해 에 인색 합니다 . / 좋 은 글 中 에서 ○ ' 명품 얼굴 브랜드 ' DNA 행복 한 성공 을 이룬 사람 들 은 사람 의 마음 을 훔치 는 특별 한 DNA 가 있 다 . 사람 들 의 마음 을 얻 는 ‘ 명품 얼굴 브랜드 ’ 에 는 공통 된 특별 함 도 있 다 . ‘ 명품 얼굴 브랜드 ’ 에 는 그 들 의 ‘ 아름다운 인생 ’ 이 표정 으로 녹 아 있 는데 , 뛰어난 노력 과 풍부 한 경험 , 그리고 그 의 열정 과 철학 이 어우러져 나오 기 에 그래서 특별 한가 보 다 . / 박영실 의 《 행복 한 사람 처럼 생각 하 고 성공 한 사람 처럼 행동 하 라 ! 》 중 에서 ○ " 수고 했 어 , 이젠 조금 쉬 어 " 당신 의 마음 을 잘 돌봐 주 세요 . 마음 은 당신 의 몸 못지않 게 여리 고 도움 을 필요 로 하 며 , 당신 의 보살핌 을 지금 이 순간 에 도 기다리 고 있 습니다 . 마음 에게 위로 를 건네 세요 . " 수고 했 어 . 그리고 이제 조금 쉬 어 . " - 에릭 블루멘탈 의 《 1 % 더 행복 해 지 는 마음 사용법 》 중 에서 ○ [ Leader & Book ] 원칙 세우 고 밀어붙이 면 ' 된다 ' 마쓰시타 고노스케 , 위기 를 기회 로 · 마쓰시타 고노스케 지음 ㆍ남상진 외 옮김 박승복 샘 표 식품 회장 나 는 일 을 하 는 데 있 어 재능 보다 원칙 , 열정 , 근성 이 가장 귀한 자원 이 라고 생각 한다 . 올바른 원칙 을 세우 고 , 내 모든 것 을 쏟 아 부 어 열정 을 다한다면 , 그리고 근 성 있 게 밀 고 간다면 반드시 성공 할 수 밖에 없 을 것 이 다 . 불과 몇 사람 되 지 않 는 적 은 인원 으로 시작 한 작 은 전기 회사 를 파나소닉 , 내셔널 이 라는 세계 굴지 의 글로벌 기업 으로 키워 낸 마쓰시타 고노스케 의 저력 역시 나 는 바로 이 원칙 과 포기 할 줄 모르 는 열정 이 라고 생각 한다 . 그 는 어릴 적 부터 병약 한 몸 으로 초등 학교 조차 제대로 졸업 하 지 못했 지만 일본 최고 의 경영자 로 , 또 위대 한 리더 로 남 았 다 . 이 는 " 능력 은 어느 정도 부족 해도 상관없 다 . 그 사람 이 얼마나 열정 을 가지 고 있 는가 에 따라 충분히 보완 될 수 있 기 때문 이 다 " 라는 평소 의 신념 을 언제나 낮 은 자세 로 , 자신 의 일상 에서 몸소 실천 했 기 때문 이 아닐까 ? 그 는 어떤 상황 에서 건 포기 를 몰랐 다 . 그 에게 중단 이란 없 었 다 . 모두 가 고개 를 가로젓 는 상황 에서 도 항상 다른 방법 을 찾 고자 노력 했 고 , 경영 이란 반드시 성공 하 는 것 이 라는 신념 을 언제 어디 서 든 놓 지 않 았 다 . 일 이 란 기본 적 으로 성공 하 기 위한 것 이 니 전심 을 다 해 구하 고 실천 한다면 무엇 이 든지 이룰 수 있 다는 믿음 을 가지 고 이 를 몸소 실천 한 것 이 다 . < 마쓰시타 고노스케 , 위기 를 기회 로 > 는 마쓰시타 고노스케 의 이 같 은 삶 의 지혜 , 경영 철학 을 온전히 담 은 책 이 다 . 절체절명 의 위기 앞 에 더욱 당당 했 고 끈질기 게 파고든 그 의 열정 은 누구 에게 나 새로운 도약 을 준비 하 는 데 도움 을 줄 것 이 다 . 나 역시 오래 묵 은 술 처럼 삶 의 깊이 가 느껴 지 는 그 의 이야기 를 통해 항상 처음 의 마음 과 열정 을 되새김 질 한다 . ○ 심리학 연구 에 의하 면 , 정보 가 지나치 게 많 아 처리 하 기 어렵 다는 생각 이 들 면 합리 적 이 며 이성 적 인 판단 을 포기 하 고 , 순간 떠오르 는 직관 이나 스쳐 지나가 는 느낌 과 이미지 , 선호 나 분노 같 은 개인 정서 에 의존 해 선택 을 하 거나 아예 선택 을 포기 하 기 도 한다 . 특히 중요 한 사항 을 결정 해야 할 때 에 는 정보 를 더욱 꼼꼼히 보 고 주 의 깊 게 처리 해야 된다는 압박감 을 강하 게 느끼 게 되 는데 이 는 정보 처리 를 방해 한다 . 결국 정보 과부하 ( information overload ) 상황 은 좋 은 의사 결정 을 방해 하 는 것 이 다 . ○ 스무 살 에 알 았 더라면 좋 았 을 것 들 / 티나 실리그 지음 / 이수경 옮김 / 엘도 라도 , 256 쪽 , 1 만 2000 원 안전 한 길 대신 가 고 싶 은 길 을 가 라 ! 세상 이 만들 어 놓 은 규칙 에 의문 을 품 을 때 뛰어난 성과 가 나타나 는 경우 가 많 다고 믿 기 때문 이 다 . ‘ 복권 에 당첨 되 려면 우선 복권 을 사라 ’ 고 도 조언 한다 . 스스로 적극 적 으로 움직이 며 기회 를 찾아내 라는 것 이 다 . 그 의 결론 은 정해진 선 바깥 에 있 는 터무니없 어 보이 는 기회 라도 그것 을 붙잡 고 “ 스스로 에게 기회 를 주라 ” 는 것 이 다 . ○ 미혼 직장인 이 결혼 에 필요 한 최소 보유 자산 으로 남성 은 1 억 337 만 원 , 여성 은 5 천 667 만 원 이 돼야 한다고 생각 하 는 것 으로 나타났 다 . 남녀 전체 평균 은 8 천 901 만 원 으로 조사 됐 다 . 6 . 3 ○ [ 이웅진 의 ' 화려 한 싱글 은 없 다 '] < 17 > 아버지 가 움직이 기 시작 했 다 [ 남녀 본색 ] 배우자 선택 조건 가운데 가정 환경 도 꽤 큰 비중 을 차지 한다 . 결혼정보회사 선우 부설 한국 결혼 문화 연구소 는 미혼 남녀 회원 319 명 ( 남 157 명 ㆍ여 162 명 ) 을 대상 으로 배우자 를 선택 하 면서 이성 의 가정 환경 을 볼 때 중요 하 게 여기 는 부분 을 알 아 봤 다 . 남성 이 중요 하 게 생각 하 는 상대 이성 의 가정 환경 은 가족 화목 도 , 경제력 , 가족 직업 순 이 었 다 . 여성 은 경제력 , 가족 화 목도 , 가족 직업 순 이 었 다 . 가족 직업 도 경제력 과 연관 이 있 다고 볼 때 가족 화 목도 의 순위 가 1 위 ( 남성 ) , 2 위 ( 여성 ) 를 차지 한 것 이 의미심장 하 다 . 가족 화목 은 부부 관계 , 부모 ㆍ자녀관계가 어떻게 형성 돼 있 는가 와 연관 이 있 다 . 아버지 의 구실 이 중요 하 다 . 가정 이나 자녀 에게 늘 뒷짐 을 지 고 있 는 것 처럼 인식 되 던 아버지 가 전면 에 등장 하 고 있 는 것 은 자녀 의 배우자 선택 이나 결혼 성사 에 긍정 적 영향 을 미치 는 것 으로 파악 된다 . 아버지 가 가족 에게 관심 을 쏟 는 것 은 그만큼 가정 이 화목 하 고 , 가족 구성원 들 이 아버지 의 권위 를 인정 하 고 있 다는 뜻 이 기 때문 이 다 . 어머니 는 대개 잘난 사위 를 고 릅니다 . 아버지 는 세상 을 사 는 데 필요 한 덕목 을 중시 하 는 편 입니다 . 시어머니 와 며느리 는 어려운 관계 입니다 . 장인 과 사위 는 친구 처럼 지낼 수 있 습니다 . 사위 는 장인 이 자기 에게 우호 적 이 면 처가 가 가깝 게 느껴집니다 . 아내 에게 도 더 잘 하 게 됩니다 . 분명 한 것 은 아버지 가 관심 을 갖 는 자녀 들 은 결혼 성공 율 이 더 높 고 , 결혼 을 해서 도 잘 산다는 사실 입니다 . 데이터 화 되 지 는 않 았 지만 , 오랜 현장 경험 에서 얻 은 결론 입니다 . ○ 너무 힘들 게 살 지 마십시오 아무리 힘들 어도 오늘 은 갑니다 . 아무리 힘들 어도 또 내일 은 옵니다 . 너무 힘들 게 살 지 마십시오 . 밤 이 지나 면 새벽 이 오 듯 모든 것 은 변해 갑니다 . 오늘 도 지구촌 어느 곳 에 는 지진 이 일어나 고 재난 으로 많 은 사람 들 이 죽 었 답니다 . 단 하루 도 예측 하 지 못하 는 것 이 우리 들 의 삶 입니다 . 너무 힘들 게 살 지 마십시오 . 너무 근심 하 지 마십시오 . 늘 슬픈 날 도 없 습니다 . 늘 기쁜 날 도 없 습니다 . 하늘 도 흐리 다가 맑 고 맑 다가 도 바람 이 붑니다 . 때로 는 길 이 보이 다가 도 없 고 없 다가 도 다시 열리 는 것 이 인생 입니다 . -- 【 이욱환 님 글 中 에서 】 -- ○ 휘파람 은 언제 부 는가 연극 에서 또 한 번 의 실패 는 나 에게 성공 보다 훨씬 더 큰 흥분 작용 을 했 다 . 내 낙담 을 기뻐하 는 심술궂 은 친구 들 을 생각 하 여 - 안타깝 게 도 파리 의 공공장소 에 는 언제나 그런 사람 이 상당수 있 다 - 기분 좋 은 척 하 는 것 이 절대 적 으로 필요 하 다 . 미소 를 짓 고 휘파람 을 불 면서 이렇게 말 해야 한다 . " 그래요 , 잘 안 되 네요 . 그렇 죠 ? ... 네 , 일어날 수 있 는 일 이 죠 . 당신 도 알 잖 아요 . 나쁜 일 들 은 존재 하 게 마련 이 에요 . .." 그렇게 억지로 태연 한 모습 을 보이 다 보 면 어느덧 진짜로 그렇게 느껴진다 . - 프랑수아즈 사강 의 《 고통 과 환희 의 순간 들 》 중 에서 - ○ 고독 할 때 . .. 사람 들 이 정말로 두려워 하 는 것 은 ‘ 홀로 있 는 것 ’ 이 아니 라 ‘ 외톨이 로 여겨 지 는 것 ’ 이 다 . 당신 은 혼자 있 어서 외로운 것 이 아니 라 , 혼자 있 지 못해서 외로운 것 이 다 ! 루소 는 “ 사막 에서 혼자 사 는 것 이 , 사람 들 사이 에서 혼자 사 는 것 보다 훨씬 덜 힘들 다 ” 고 말 했 다 . 외로움 은 주위 에 아무 도 없 을 때 가 아니 라 , 사람 들 과 의 관계 속 에 있 을 때 엄습 한다 . -- 【 마리엘라 자르 토리 우스 지음 , [ 고독 이 나 를 위로 한다 ] 中 에서 】 -- ○ 간절 한 기도 기도 란 인연 을 만드 는 일 입니다 . 세상사 가 억지로 야 되 겠 습니까 마는 간절 한 바람 없이 지극 한 노력 없이 이루어진 일 또한 어디 있 겠 습니까 . 따지 고 보 면 우리 가 인간 으로 태어남 도 그러 했 고 오늘날 지구 에 이렇 듯 수많 은 생명체 가 함께 살 게 된 것 도 40 억 년 세월 동안 억겁 의 세월 동안 간절 한 바람 으로 지 어 온 인연 이 겠 지요 . - 정우식 의 《 하루 첫 생각 》 중 에서 - 6 . 2 ○ 페이스북 등 소셜 네트워크 서비스 ( SNS ) 가 급성장 하 면서 오 는 2014 년 에 는 인터넷 이용자 3 명 중 2 명 은 SNS 를 활용 할 것 이 라는 전망 이 나왔 다 . SNS [ Social Networking Service ] : 온라인 상 에서 불 특정 타인 과 관계 를 맺 을 수 있 는 서비스 . 이용자 들 은 SNS 를 통해 인맥 을 새롭 게 쌓 거나 , 기존 인맥 과 의 관계 를 강화 시킨다 . 국내 의 대표 적 인 SNS 로 는 ' 싸이월드 ' 를 들 수 있 다 . ○ "' 파우스트 ' 에 나오 는 6 분 의 독백 중 ' 그런데 나 란 인간 은 예전 보다 조금 도 변한 게 없 다 ' 는 대목 은 꼭 내 얘기 같 거든요 . " ○ 구리아 OECD 사무총장 앙헬 구리아 ( Gurria ) OECD ( 경제 협력 개발 기구 ) 사무총장 은 " 세계 에서 가장 빨리 고령 화 되 고 있 는 한국 사회 의 인구 구조 문제 가 장차 한국 경제 가 떠안 을 최대 난제 " 라고 말 했 다 . " 한국 경제 는 정말 칭찬 받 을 만 하 다 " 고 한국 의 빠른 회복세 를 높이 평가 했 다 . 그러 면서 도 " OECD 전문가 들 이 분석 한 결과 , 한국 은 2050 년 쯤 엔 생산 인구 대비 노령 인구 비율 이 OECD 회원국 중 가장 높 은 수준 이 될 것 " 이라고 지적 했 다 . 빠른 고령화 로 인해 노동 인구 가 줄어드 는 것 을 막 기 위한 대책 에 대해 구리아 사무총장 은 " 여성 의 고용 기회 를 더 늘리 는 정책 을 적극 적 으로 펴 라 " 고 조언 했 다 . ○ 주전부리 : 군음식 을 때 없이 자꾸 먹 는 짓 . 군것질 . 비슷 한 말 로 조잔부리 가 있 다 . 6 . 1 ○ “ 살 기 도 힘든데 일찍 죽 어야지 ” 하 는 사람 도 있 지만 , 어디 그게 말 처럼 쉬운 일 인가 . ■ 일 아 스님 은 … 대학 때 부터 이성 에 는 관심 이 없 었 다 . 종교 도 교리 보다 는 수도 생활 에 끌렸 다 . 스님 과 수녀 님 사이 에서 수녀 의 길 을 택했 다 . 수녀원 에서 도서관 소임 을 맡 을 때 책 을 통해 불교 를 접했 고 특히 법정 스님 책 은 모두 읽 었 다 . 계성 여중 고 에서 교사 로 소임 할 때 잡무 에 지쳐 회의 가 일 었 다 . " 아닌 걸 질질 끌려가 면서 살 지 않 는 성격 " 이 어서 원래 목표 대로 수도 생활 을 하 러 불교 로 개종 했 다 . 무작정 찾아간 법정 스님 의 추천 으로 석남사 에서 출가 했 다 . 개종 에 대해 일 아 스님 은 " 나 는 지금 도 가톨릭 을 좋아한다 . 그러나 다만 나 의 적성 에 맞 지 않 았 을 뿐 " 이라고 말 한다 . ○ 후쿠자와 유키치 의 7 훈 일본 게이오 대학 의 설립자 이 자 일본 근대 화 의 정신 적 지주 였 던 후쿠자와 유키치 는 마음 에 새겨 두 어야 할 가르침 을 남겼 습니다 . 흔히 들 ‘ 후쿠자와 유키치 7 훈 ’ 이라고 합니다 . ① 세상 에서 가장 즐겁 고 멋진 일 은 일생 을 바쳐 할 일 이 있 다는 것 이 다 . ② 세상 에서 가장 비참 한 것 은 인간 으로서 교양 이 없 다는 것 이 다 . ③ 세상 에서 가장 쓸쓸 한 것 은 할 일 이 없 다는 것 이 다 . ④ 세상 에서 가장 추한 것 은 타인 의 생활 을 부러워하 는 것 이 다 . ⑤ 세상 에서 가장 존귀 한 것 은 남 을 위해 봉사 하 고 결코 보답 을 바라 지 않 는 것 이 다 . ⑥ 세상 에서 가장 아름다운 것 은 모든 사물 에 애정 을 갖 는 것 이 다 . ⑦ 세상 에서 가장 슬픈 것 은 거짓말 하 는 것 이 다 . / 김양일 의 " 따스 한 삶 의 향기 " 中 에서 ○ 슬픔 과 기쁨 은 맞닿 아 있 다 슬픔 의 눈물 과 기쁨 의 눈물 이 동일 한 눈 에서 나옵니다 . 똑같 은 눈 에서 슬픔 과 기쁨 이 함께 만납니다 . 동일 한 마음 의 샘 에서 슬픔 이 솟구치 기 도 하 고 기쁨 이 솟구치 기 도 합니다 . 슬픔 을 모르 는 사람 은 기쁨 도 모릅니다 . - 강준민 의 《 기쁨 의 영성 》 중 에서 ○ 해초 가 없 으면 고기 도 없 다 . 젊 은 어부 가 바다 에서 고기 를 잡 고 있 었 다 . 해초 가 많 아 고기 를 잡 는데 방해 가 되 었 다 . 그 는 화 를 내 며 불평 했 다 . “ 독한 약 을 풀 어서라도 해초 를 다 없애 버려야 겠 다 . ” 그러 자 늙 은 어부 가 말 했 다 . “ 해초 가 없 어 지 면 물고기 의 먹이 도 없 어 지 고 먹이 가 없 어 지 면 물고기 도 없 어 진다 . ” 우리 는 장애물 이 없 어 지 면 행복 할 것 으로 믿 는다 . 그러나 장애물 이 없 어 지 면 장애 를 극복 하 려던 의 욕 도 함께 없 어 지 게 된다 . 오리 는 알 껍질 을 깨 는 고통 의 과정 을 겪 어야 만 살아갈 힘 을 얻 는다 . 누군가 알 깨 는 것 을 도와 주 면 그 오리 는 몇 시간 못가 죽 는다 . 우리 의 삶 도 그렇 다 . 시련 이 있 어야 윤기 가 나 고 생동감 이 있 게 된다 . -- 【 좋 은 글 中 에서 】 -- 5 . 31 ○ 아이폰 을 사용 하 는 사람 과 그렇 지 못한 사람 ( 아이리스 ) 으로 나뉜다는 농담 이 있 을 정도 로 스마트폰 에 대한 적응력 이 떨어지 는 사람 들 이 느끼 는 사회 적 소외감 도 무시 하 지 못할 부작용 으로 작용 하 고 있 다 . ○ 알 아 두 면 힘 이 되 는 헬스클럽 이용법 " 중앙 선데이 , 디시 전 메이커 를 위한 신문 " 근육 을 키우 지 않 고 유산소 운동 만 하 면 지방 과 함께 다른 조직 도 산화 돼 오히려 노화 가 빨리 올 수 있 다 . 40 대 에 접어들 면 노화 로 인해 근육 섬유 의 수 와 크기 가 줄어들 어 근력 과 골 밀도 가 떨어진다 . 이때 신체 에 꾸준 한 압력 을 가하 고 운동 하 면 근육 의 손실 을 막 고 골 밀도 를 높여 관절 이 강화 된다 . 중년 이 특히 중력 운동 에 신경 써야 하 는 이유 다 . 중력 운동 을 할 때 무조건 무거운 기구 를 여러 번 들 어 올린다고 근육 이 생기 는 것 은 아니 다 . 건강 한 사람 은 15 번 정도 반복 해 들 수 있 는 정도 의 무게 가 적당 하 다 . 나이 가 많 거나 몸 이 아프 다면 20 ~ 30 번 정도 같 은 동작 을 반복 할 수 있 을 정도 의 가벼운 무게 면 된다 . 보통 한 기구 를 15 번 씩 3 세트 로 운동 하 되 사이사이 같 은 간격 으로 쉬 어 준다 . 예컨대 덤벨 을 15 번 들 어 올리 는 데 3 분 이 걸렸 다면 3 분 간 쉬 는 식 이 다 . 세트 사이 휴식 간격 이 짧 으면 근육 이 충분 한 휴식 을 못 해 다음 운동 을 하 기 어렵 고 , 너무 길 면 체온 이 내려가 부상 을 입 을 수 있 다 . 헬스 자전거 는 약해진 하체 의 근력 을 키우 고 관절염 을 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 운동 전 무릎 스트레칭 을 충분히 하 고 안장 의 높이 를 조절 해 탄다 . 서 원장 은 “ 평소 발 이 안쪽 이나 바깥쪽 으로 향해 걸으면 무릎 에 손상 이 올 수 있 다 ” 며 “ 자전거 를 탈 때 도 다리 의 각도 가 일자 가 되 도록 하 면서 페달 을 밟 는 게 좋 다 ” 고 했 다 . 운동 30 분 전 에 는 500 ㏄( 종이컵 2 잔 ) 의 물 을 마셔 수분 을 공급 하 고 , 운동 중 에 는 30 분 마다 200 ㏄ 정도 의 물 을 마셔 땀 으로 배출 된 수분 을 보충 한다 . 경희 의료 원 가정 의학 과 김병성 교수 는 “ 식사 는 운동 한두 시간 전 에 해야 위 에 무리 가 없 다 ” 며 “ 만약 체중 관리 중 이 라면 공복 에 운동 을 해 몸 에 저장 된 지방 을 연소 하 도록 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 이주연 기자 사진 출처 : TIME