강동 경희대병원 , 잠 설치 면 심혈 관 질환 발생 6 배 ‘ 수면 무호흡 증 ’ 방치 시 불안 ‧ 우 을 도 2 ~ 4 배 높 아 옛말 에 ‘ 잠 이 곧 보약 ’ 이 라는 말 이 있 다 . 하루 동안 쌓인 피로 를 풀 고 신체 의 건강 을 유지 하 는데 꼭 필요 한 인체 의 중요 활동 이 수면 이 기 때문 이 다 . 하지만 우리 국민 의 수면 질 은 점점 떨어지 고 있 는 것 으로 보인다 . 실제 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 의하 면 수면 장애 ( G 47 ) 로 진료 받 은 환자 수 는 5 년 새 약 13 % 증가 했 다 ( 2012 년 257 만 9 , 507 명 → 2016 년 291 만 8 , 976 명 ) . 수면 장애 를 방치 할 경우 삶 의 질 저하 는 물론 만성 두통 , 심혈 관 질환 발생 위험 등 이 증가 하 기 때문 에 반드시 치료 가 필요 하 다 . 삶 의 질 과 건강 을 위협 하 는 ‘ 수면 장애 ’ 수면 은 육체 적 인 건강 뿐 만 아니 라 정신 적 인 건강 과 도 직결 되 는 아주 중요 한 인체 활동 이 다 . 일반 적 으로 잠드 는 데 어려움 을 겪 거나 자주 잠 에서 깨 는 것 만 수면 장애 라고 생각 한다 . 하지만 불면증 뿐 만 아니 라 수면 무호흡 증 , 하 지 불안 증후군 등 다양 한 질병 이 모두 수면 장애 에 포함 된다 . 수면 장애 중 에서 도 폐쇄성 수면 무호흡 증 은 삶 의 질 을 악화 시키 는 대표 적 인 질환 이 다 . 낮 동안 과도 한 졸음 을 유발 하 고 정상 적 인 신체 기능 과 업무 효율 을 떨어뜨린다 . 폐쇄성 수면 무호흡 증 이 란 수면 중 에 숨 을 쉬 지 않 는 것 을 말 한다 . 몸 안 으로 산소 가 공급 되 지 않 기 때문 에 적절 한 치료 를 하 지 않 으면 심혈 관 질환 의 발병 위험 이 높 아 지 고 사망 에 이를 수 도 있 어 매우 위험 하 다 . 신원철 강동 경희대병원 신경 과 교수 는 “ 국내 한 연구 에서 20 ~ 40 대 근로자 대상 으로 수면 시간 , 직무 스트레스 정도 , 우울 과 불안 등 을 조사 한 결과 4 시간 이하 수면 그룹 이 7 시간 수면 그룹 에 비해 불안 과 우울 유병 률 이 약 2 ~ 4 배 가 높 았 다 ” 며 “ 수면 무호흡 증이 의심 된다면 수면 다원 검사 로 정확 한 수 면 상태 와 증상 을 평가 하 여 최적 화 된 치료법 을 찾 아야 한다고 ” 고 말 했 다 . 환자 증상 에 맞 는 치료 필요 수면 다원 검사 에 따라 수면 무호흡 중 증도 를 나누 어 혈액 응고 검사 결과 를 비교 분석 한 또 다른 연구 에 따르 면 , 중증 수면 무호흡 환자 의 경우 일반인 에 비해 혈액 응고 시간 이 단축 되 는 경향 을 확인 했 다 . 혈액 응고 속도 가 빠르 면 심근 경색 , 뇌졸중 등 뇌 ‧ 심혈 관 질환 위험 이 크 게 증가 한다 . 실제 2005 년 국제 학술지 랜싯 ( Lancet ) 에 실린 한 연구 결과 에 따르 면 , 심혈 관 질환 발생 으로 인한 사망 률 이 자연 발생 ( 대 조군 ) 보다 폐쇄성 수면 무호흡 증 을 가진 사람 이 약 6 배 높 은 것 으로 나타났 다 . 신원철 교수 는 “ 폐쇄성 수면 무호흡 증 은 주로 잘 때 만 혀 근육 이 쳐 져서 기도 를 막 기 때문 에 수술 적 치료 보다 지속 적 인 양 압 치료 ( CPAP ) 나 구강 내 장치 치료 가 더 효과 적 이 다 ” 며 “ 하지만 환자 마다 수면 버릇 , 상태 , 원인 등 이 다르 므로 개인 에게 맞 는 치료법 을 적용 해야 효과 적 이 다 ” 고 덧붙였 다 . ■ 수면 건강 5 계명 1 . 자기 30 분 전 에 는 스마트폰 을 멀리 한다 . 2 . 아침 기상 알람 은 스마트폰 대신 자명종 시계 를 이용 한다 . 3 . 카페인 섭취 를 줄인다 . 4 . 잠자리 는 빛 을 최대한 없애 어둡 게 한다 . 5 . 기상 시간 을 일정 하 게 한다 . ■ 수면 무호흡 증 개선 방법 1 . 혀 가 중력 을 받 아 목젖 부위 를 막 는 것 을 줄이 기 위해 옆 으로 잔다 . 2 . 누웠 을 때 상체 가 약 15 도 정도 높 아 질 수 있 게 잠자리 를 만든다 . 3 . 머리 가 파묻히 는 너무 가볍 거나 푹신 한 베게 는 기도 를 좁히 기 때문 에 피한다 . 4 . 술 과 담배 는 목젖 주위 근육 의 탄력 을 떨어뜨려서 기도 를 막 기 때문 에 끊 는다 . 5 . 부득이 술 을 마셔야 할 땐 잠들 기 5 시간 전 에 멈춘다 . 6 . 비만 이 면 수면 무호흡 증 위험 이 4 배 이상 높 기 때문 에 정상 체중 을 유지 한다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리