성공 이 냐 실패 냐 ! 살 은 빼 야 하 는 데 맘먹 은 대로 쉽 지 않 다 . 과연 남 들 은 어떤 방법 으로 살 을 뺄까 ? 주부 5 인 의 다이어트 성공 사례 62 kg → 49 kg “ 매일 2 시간 씩 운동 했 더니 13 kg 이 빠졌 어요 ” 결혼 전 에 는 몸무게 가 45 kg 정도 였 는데 , 아이 낳 고 몸무게 가 62 kg 까지 늘 었 어요 . 아이 키우 느라 바빠서 다이어트 는 꿈 도 못 꿨 죠 . 어느 날 시장 에 다녀오 는 제 모습 을 남편 이 사진 을 찍 어 보여 주 는데 온통 군살 투성이 인 모습 이 정말 비참 하 더라고요 . 다이어트 를 하 겠 다고 마음먹 고 헬스 장 에 등록 했 어요 . 한 달 동안 하루 도 거르 지 않 고 매일 2 시간 씩 운동 했 어요 . 아침 , 점심 은 간단 하 게 샐러드 로 때우 고 , 저녁 은 반 공기 만 먹 었 어요 . 집 에서 도 틈날 때 마다 스트레칭 을 하 면서 꾸준히 몸 을 움직이 고요 . 운동 하 러 가 기 싫 을 때 면 새로 산 44 사이즈 옷 을 보 며 의지 를 불태웠 죠 . 이제 는 뒷모습 만 보 면 아가씨 라고 착각 하 는 사람 도 있 어요 . - 이 춘 종 ( 37 · 강동구 명일동 ) 58 kg → 50 kg “ 물 대신 보이차 를 마셨 더니 운동 효과 가 두 배 예요 ” 정말 안 해 본 다이어트 가 없 을 정도 예요 . 그 중 운동 이 제일 맞 는 것 같 아 매일 저녁 공원 을 2 ~ 3 바퀴 씩 땀 이 흠뻑 나 도록 뛰 었 어요 . 처음 에 는 하루 만 에 1 ~ 2 kg 정도 빠지 더라고요 . 하지만 그때 뿐 이 고 , 그 뒤 로 는 계속 몸무게 가 제자리 였 어요 . 어느 날 TV 를 보 는데 보이차 가 지방 을 태우 는 효과 가 있 다고 하 더라고요 . 직접 중국 까지 가 서 보이차 를 사 왔 어요 . 아침 에 일어나 자마자 한잔 마시 고 운동 할 때 나 밥 먹 을 때 , 또 틈날 때 마다 물 처럼 보이차 를 마셨 어요 . 그랬 더니 몸 의 부기 가 눈 에 띄 게 쏙 빠지 더라고요 . 몸무게 도 조금 씩 줄기 시작 하 고요 . 요즘 은 꾸준히 운동 을 하 면서 보이차 를 마시 며 몸매 유지 에 힘쓰 고 있 어요 . - 지은혜 ( 30 · 성동구 응봉동 ) 52 kg → 45 kg “ 야채 랑 나물 위주 식단 으로 7 kg 감량 에 성공 했 어요 ” 결혼 전 에 는 어딜 가 나 모델 하 라는 소릴 들 을 정도 로 날씬 한 체형 이 었 어요 . 그런데 결혼 하 고 임신 을 하 면서 부터 몸매 가 변하 기 시작 하 더니 아이 를 낳 고 나 서 도 뱃살 이 안 빠지 는 거 예요 . 밥 을 아예 안 먹 을 순 없 어 양 을 줄이 고 , 반찬 은 주로 야채 와 나물 위주 로 만들 어 먹 었 어요 . 비빔밥 을 즐겨 먹 었 는데 밥 은 조금 넣 고 간 을 거의 하 지 않 은 고사리 , 숙주 , 말린 나물 등 을 넣 어 참기름 대신 들기름 을 조금 넣 어서 비벼 먹 었 어요 . 또 아이 때문 에 밖 에 나가 운동 할 시간 이 없 어 연예인 들 다이어트 비디오 를 보 면서 집 에서 틈틈이 운동 을 했 더니 효과 가 있 더군요 . 이번 여름 에 는 처녀 시절 처럼 민소매 와 미니스커트 를 원 없이 입 을 수 있 을 것 같 아요 . - 류 정옥 ( 28 · 서초구 방배동 ) 52 kg → 45 kg “ 야채 랑 나물 위주 식단 으로 7 kg 감량 에 성공 했 어요 ” 결혼 전 에 는 어딜 가 나 모델 하 라는 소릴 들 을 정도 로 날씬 한 체형 이 었 어요 . 그런데 결혼 하 고 임신 을 하 면서 부터 몸매 가 변하 기 시작 하 더니 아이 를 낳 고 나 서 도 뱃살 이 안 빠지 는 거 예요 . 밥 을 아예 안 먹 을 순 없 어 양 을 줄이 고 , 반찬 은 주로 야채 와 나물 위주 로 만들 어 먹 었 어요 . 비빔밥 을 즐겨 먹 었 는데 밥 은 조금 넣 고 간 을 거의 하 지 않 은 고사리 , 숙주 , 말린 나물 등 을 넣 어 참기름 대신 들기름 을 조금 넣 어서 비벼 먹 었 어요 . 또 아이 때문 에 밖 에 나가 운동 할 시간 이 없 어 연예인 들 다이어트 비디오 를 보 면서 집 에서 틈틈이 운동 을 했 더니 효과 가 있 더군요 . 이번 여름 에 는 처녀 시절 처럼 민소매 와 미니스커트 를 원 없이 입 을 수 있 을 것 같 아요 . - 류 정옥 ( 28 · 서초구 방배동 ) 59 kg → 54 kg “ 다이어트 수첩 으로 5 kg 감량 했 어요 ” 아이 가 아직 어려서 가능 한 한 집 에서 할 수 있 는 다이어트 를 했 어요 . 먹 는 것 부터 줄이 기 로 했 죠 . 다이어트 수첩 을 만들 어서 그날 먹 은 것 을 기록 하 기 시작 했 어요 . 아무래도 아이 와 함께 생활 하 다 보 니 콜라 , 햄버거 , 과자 등 다이어트 에 해로운 음식 들 을 아무 생각 없이 먹 을 때 가 많 더라고요 . 아이 간식 사 먹 는 횟수 를 줄이 고 , 집 에서 직접 간식 을 만들 어 먹 었 어요 . 매일 몸무게 를 재 서 다이어트 수첩 에 표 를 그려 넣 고요 . 몸무게 를 잴 때 마다 도표 를 그려 넣 고 꾸준히 기록 을 해 두 니 한 달 , 일 년 의 몸무게 변화 를 한눈 에 살펴볼 수 있 어 좋 아요 . 내 몸 에 대해 잘 알 게 되 니 요요 현상 도 방지 할 수 있 었 어요 . - 노순 임 ( 31 · 고양시 마두동 ) 67 kg → 60 kg “ 한약 다이어트 로 한 달 동안 7 kg 뺐 어요 ” 통통 한 몸매 때문 에 여러 번 다이어트 를 시도 했었어요 . 하 지만 먹 는 것 을 너무 좋 아 하 는 탓 에 항상 실패 하 기 일쑤 였 죠 . 게다가 운동 하 는 것 은 죽 기 보다 싫 어 하 고요 . 운동 을 하 지 않 아도 단기간 에 살 을 뺄 수 있 는 방법 을 찾 다가 한약 다이어트 를 알 게 되 었 어요 . 한약 은 밥 먹 기 30 분 전 에 하루 세 번 먹 는 건데 , 신기 하 게 도 한약 을 먹 고 나 면 포만감 이 느껴져 밥 을 조금 밖에 안 먹 게 되 더라고요 . 한약 을 먹 으면서 3 일 에 한 번 씩 침시 술 도 병행 했 어요 . 회사 에 갈 때 는 서너 정거장 전 에 내려서 걸어가 기 도 했 어요 . 그렇게 한 달 을 하 니 7 kg 이 빠지 더라고요 . 문제 는 한약 을 안 먹 으면 다시 입맛 이 돌아오 고 살 이 찔 수 도 있 으니 주의 가 필요 해요 . - 김선아 ( 30 · 서대문구 천연동 ) . 주부 5 인 의 다이어트 실패 사례 55 kg → 60 kg “ 한약 은 꾸준히 먹 지 않 으면 오히려 더 쪄요 ” 여름 이 되 니 다이어트 의 필요 성 이 절실 해졌 어요 . 회사 언니 가 다이어트 에 는 한약 이 효과 가 좋 다며 한 의원 을 추천 해 줘서 찾아갔 어요 . 체지방 을 측정 하 더니 살 빠지 기 좋 은 체질 이 라고 하 며 , 살 을 빼 면 잔병치레 도 없 어 진다는 말 에 혹해 바로 약 을 지 었 죠 . 5 일 분량 이 20 만 원 정도 로 꽤 비싸 더군요 . 배고프 거나 목 이 마를 때 마다 약 을 꾸준히 마시 면서 3 일 정도 했 더니 몸무게 가 5 kg 정도 빠졌 어요 . 그런데 삶 의 낙 도 없 고 , 빈혈 증세 까지 나타나 더라고요 . 하루 는 아침 에 출근 을 하 다 기절 해서 병원 에 실려갔 어요 . 다이어트 가 대수 냐 싶 어 물 도 맘껏 마시 고 , 밥 도 실컷 먹 었 더니 좋 더라고요 . 살 은 왕창 쪘 지만 역시 건강 이 최고 인 것 같 아요 . - 김세연 ( 32 · 관악구 봉천동 ) 58 kg → 65 kg “ 무조건 굶 었 더니 요요 가 심해 7 kg 이 늘 었 어요 ” 일 이 너무 바빠서 점심 하 고 저녁 을 거르 면서 하루 종일 돌아다닌 적 이 있 어요 . 집 에 돌아와서 몸무게 를 재 봤 는데 3 kg 이나 빠진 거 예요 . 그 다음 날 쇼핑 을 갔 는데 옷 도 사이즈 가 딱 맞 고 , 기분 이 좋 더라고요 . 그날 부터 샐러드 만 먹 거나 굶 었 어요 . 아침 에 는 수영 도 다니 고요 . 그렇게 6 kg 을 더 뺐 어요 . 그러 다 슬슬 지겨워 지 기 도 하 고 , 연말 에 회식 자리 가 많 아 져서 샐러드 식단 도 포기 하 고 , 수영 도 안 했 어요 . 요요 현상 이 무섭 긴 무섭 더군요 . 살 이 금세 찌 더라고요 . 밥 을 잘 안 먹 었 더니 피부 도 까칠 해 지 고 , 건강 도 안 좋 아 졌 고요 . 지금 은 처음 보다 7 kg 이나 더 쪘 어요 . 굶 는 다이어트 는 정말 추천 하 고 싶 지 않 아요 . - 임지연 ( 30 · 성남시 분당동 ) 64 kg → 62 kg “ 귤껍질 차 로 방광 이랑 신장 만 나빠 졌어요 ” 화장실 을 자주 가 는 체질 이 아닌데 , 귤껍질 차 가 이뇨 작용 이 있 다는 말 에 마시 기 시작 했 어요 . 몸속 의 노폐물 배출 에 도 좋 고 , 다이어트 에 도 효과 가 있 다는 말 에 틈 날 때 마다 마셨 죠 . 실제로 귤껍질 을 차 로 끓여 마셨 더니 소변 의 양 도 많 아 지 고 , 화장실 도 자주 가 게 되 더라고요 . 그렇게 일 주일 쯤 마셨 는데 옆구리 가 콕콕 쑤셔서 한 의원 에 갔 더니 방광 과 신장 이 안 좋 아 졌 다고 하 더라고요 . 그래서 통증 이 생겼 다고 . 얼굴 에 뾰루지 같 은 트러블 도 생기 고 어지럼증 도 나타났 어요 . 귤껍질 차 로 체중 은 좀 빠졌 지만 살 이 빠진 느낌 은 전혀 없 고 오히려 몸 만 망가진 거 같 아 속 이 상 해요 . - 박경수 ( 34 · 인천시 계산동 ) 62 kg → 65 kg “ 무리 하 게 운동 을 하 다 3 kg 이 더 쪘 어요 ” 엄마 는 돼지 라는 아들 말 에 충격 을 받 아 다이어트 를 결심 했 어요 . 다이어트 엔 역시 운동 이 최고 라는 생각 에 헬스 장 을 다니 고 , 집 에서 는 다이어트 비디오 를 따라 하 는 등 틈 만 나 면 운동 을 했 어요 . 하 지만 먹 는 것 을 워낙 좋 아 하 는 터 라 식사량 을 줄이 는 건 힘들 더라고요 . 그래서 먹 고 싶 은 만큼 먹 고 , 먹 은 만큼 운동 을 더 하 기 로 했 어요 . 하지만 이게 악순환 의 반복 이 더군요 . 운동 을 많이 하 면 배 가 고파 더 많이 먹 게 되 고 , 먹 은 만큼 운동량 을 늘리 면 그 다음 엔 더 많이 먹 게 되 더라고요 . 살 이 빠지 기 는커녕 근육 만 붙 더군요 . 운동 을 그만두 니 근육 이 다 지방 으로 변해 오히려 몸무게 가 더 늘 었 어요 . - 정정미 ( 34 · 동두천시 광암동 ) 58 kg → 59 kg “ 숙변 제거 는 순간 적 인 효과 만 있 어요 ” 숙변 제거 만 해도 몸무게 가 눈 에 띄 게 준다고 하 더라고요 . 우유 랑 식초 를 섞 어서 마시 면 좋 다는 말 에 시도 했 는데 , 톡 쏘 는 향도 부담 스럽 고 , 너무 걸쭉 해서 마시 기 가 힘들 더라고요 . 그래서 청국장 환 을 먹 어 봤 어요 . 고소 하 니 맛있 어서 항상 가방 에 넣 고 다니 며 챙겨 먹 었 어요 . 처음 에 는 속 이 부글부글 끓 기 만 하 더니 4 일 째 되 는 날 드디어 정말 시원 하 게 변 을 봤 어요 . 배변 습관 이 규칙 적 으로 변하 고 , 숙변 이 점차 제거 되 고 있 다는 느낌 이 더라고요 . 하지만 숙변 제거 로 뱃살 이 줄어든 것 처럼 보이 지만 청국장 환 을 먹 는 것 을 중단 하 면 화장실 가 는 횟수 도 줄 고 , 다시 원 상태 로 돌아가 서 소용 이 없 었 어요 . 공유 하 기 글 요소