유독성 물질 의 흡수 를 막 고장 속 이상 발효 방지 효과 도 있 어 변비 예방 에 탁월 합니다 .   그래서 매일 아침 사과 한 알 씩 먹 는 습관 을 들인다면 1 일 1 회 화장실 은 성공 하 실 수 있 으실 거 에요 .     3 . 김치 김치 는 우리 나라 의 대표 발효 음식 입니다 . 김치 는 발효 음식 이 기 때문 에 유산균 이 굉장히 풍부 합니다 . 또한 , 김치 의 주 재료 인 배추 등 채소 에 는