주말 동안 청국장 을 주재료 로 한 요리 와 간식 을 준비 해 보 자 . 청국장 에 많 은 레시틴 과 사포닌 은 지방 과 콜레스테롤 을 분해 해 비만 과 성인병 을 예방 한다 . 특히 다양 한 비타민 과 미네랄 이 함유 되 어 부족 하 기 쉬운 영양소 를 고루 섭취 할 수 있 다는 장점 이 있 다 . 청국장 발효균 과 섬유질 은 장 을 튼튼 하 게 하 고 숙취 를 해소 하 며 숙변 을 제거 하 는 등 해독 작용 을 한다 . Check Point 따끈 한 밥 에 청국장 을 얹 어 먹 으면 가장 좋 지만 아이 들 이 싫 어 한다면 청국장 분말 을 우유 나 요구르트 에 타 서 먹 는다 . 찌개 를 끓일 때 나 라면 , 칼국수 에 분말 을 넣 어도 구수 하 고 색다른 맛 이 난다 . 쉬 는 날 TV 리모컨 을 내려놓 고 가까운 공원 에서 아이 들 과 인라인 스케이트 를 즐겨 보 자 . 신선 한 공기 를 마시 며 아이 들 과 함께 인라인 스케이트 를 타 다 보 면 나 도 모르 게 살 이 빠진다 . 다른 운동 에 비해 근육 운동 이 많 은 반면 달리기 에 비해 무릎 충격 이 절반 이하 에 불과 하 므로 남녀노소 누구 에게 나 좋 은 운동 이 다 . 인라인 스케이트 는 사이클 이나 달리기 보다 많 은 칼로리 를 소모 하 는 효과 가 있 고 하체 비만 에 더 효과 적 이 다 . Check Point 다리 를 많이 사용 하 는 운동 이 므로 발목 이나 무릎 · 허리 위주 로 준비 운동 을 한 다음 인라인 을 탄다 . 넘어지 거나 부딪치 는 일 이 많 으므로 반드시 보호 장구 를 착용 해야 한다 . 음악 을 들으며 즐겁 게 춤 을 추면 살 이 저절로 빠진다 . 주말 오후 온 가족 이 노래방 으로 출동 하 거나 거실 에서 댄스 경연 대회 를 열 어 보 자 . 아이 들 과 노래 하 며 신나 게 몸 을 흔들 어 보 자 . 춤 은 유산소 운동 으로 심폐 기능 발달 과 키 키우 기 , 자세 교정 에 좋 다 . 신나 게 춤추 다 보 면 스트레스 와 함께 군살 은 저 멀리 날아간다 . Check Point 숨 이 가쁠 만큼 , 20 분 이상 계속 노래 부르 며 춤 을 춰야 한다 . 댄스 다이어트 의 운동량 은 빠르 게 걷 기 와 조깅 의 중간 수준 . 최대한 리듬감 을 살린다 . 산부인과 전문 의 이정건 원장 . 온 가족 이 함께 운동 도 하 고 영양 도 보충 하 고 가족 애 도 다지 는 주말 다이어트 법 을 제안 한다 . 공유 하 기 글 요소