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 의 욕 이 나오 지 않 는 원인 과 동기 스위치 를 유지 하 는 방법 
 2019 - 01 - 13 2019 - 05 - 03 wpmakemoney 	 0 댓글 
 프랑스 철학자 데카르트 는 마음 과 몸 은 독립 적 있 다고 생각 했 습니다 . 그러나 이것 은 거짓말 이 라는 것 이 심리학 의 연구 로 알 고 있 습니다 . 
 당신 도 실제 체험 에서 염려 되 는 것 입니다 . 몸 이 피곤 하 면 의 욕 따위 일어나 지 않 지요 . 회사 에서 잔업 을 녹초 . 그런 상태 라면 , 아무것 도 하 고 싶 지 않 아요 . 집 에 빨리 돌 아 자 고 싶 다 . 그렇 습니다 . 
 의 욕 이 나 지 않 는 사람 에게 자주 묻 는 패턴 은 「 몸 의 피로 “ 입니다 . 이 장 에서 는 몸 이 피 로 할 때 “ 어떻게 동기 를 낼까 ? ” 라든지 “ 의 욕 을 회복 하 는가 ? ” 에 대해 설명 합니다 . 
 우리 의 뇌 에 중요 한 영양 하나 로 포도당 ( 설탕 이나 탄수화물 을 우리 몸 이 분해 한 것 ) 가 있 습니다 . 이것 이 충분히 있 다고 의 욕 을 낼 수 있 습니다 . 포도당 없애 고 , 의지 없 음 을 의미 합니다 . 그래서 의 욕 을 내 기 위해 필요 한 것 은 뇌 에 포도당 을 보충 해 주 는 것 입니다 . 그리고 포도당 은 몸 이 피 로 할 때 부족 하 기 쉬운 것 입니다 . 자 , 몸 이 피곤 하 면 초콜릿 ( 포도당 ) 가 먹 고 싶 어 지 죠 ? 이것 은 썼 다 포도당 을 몸 이 바라 고 있 는 것 입니다 . 
 이 처럼 몸 이 피곤 할 때 전신 의 포도당 이 부족 하 게 됩니다 . 그러면 뇌 까지 포도당 이 되 지 않 습니다 의 욕 이 나 지 않 을 것 입니다 . 포도당 이 없 는 상태 에서 의 욕 을 낼 수 없 습니다 . 여담 입니다 만 , 몸 의 피로 뿐 만 아니 라 감기 에 걸렸 을 때 나 , 여성 의 경우 PMS ( 월 경전 증후군 ) 의 경우 도 뇌 의 포도당 이 부족 하 기 쉬운 것 입니다 . 따라서 이러 한 경우 에 도 의 욕 이 나오 지 않 게 된다는 것 입니다 . 
 피곤 하 면 , 어떻게 하 면 좋 은 것 일까 요 ? 우리 의 뇌 는 빠른 포도당 으로 탄수화물 보다 설탕 을 구합니다 . 설탕 쪽 이 탄수화물 보다 흡수 가 빠르 다 때문 입니다 . 그 전형 적 인 예 가 초콜릿 네요 . 분명히 , 설탕 은 빨리 흡수 됩니다 . 그러면 혈액 의 포도당 농도 ( 혈당 ) 도 단번에 업 합니다 . 그러면 뇌 에 포도당 이 공급 되 고 의 욕 도 업 … … 이 되 지 않 습니다 . 
 혈중 포도당 의 농도 가 높 아 지 면 그것 을 억제 하 기 위해 췌장 이 인슐린 이 라는 물질 을 분비 합니다 . 이 인슐린 은 혈당 을 낮추 는 기능 이 있 습니다 . 이 는 사실 , 설탕 을 먹 기 전 에 보다 혈당 이 떨어지 고 마 는 것 입니다 . 혈당 이 떨어지 게 혈액 의 포도당 이 줄 어 버리 면 뇌 에 포도당 이 공급 되 지 않 기 때문 에 , 의 욕 도 일어나 지 않 을 것 입니다 . 
 가장 중요 한 것 은 피 곤 있 다면 잠 에 한한다는 것 입니다 . 당연 한 이야기 로 미안 해요 ( 웃음 ) . 피곤 하 면 몸 의 면역 에 포도당 을 사용 하 게 해 줍시다 . 자 고 있 을 때 포도당 의 필요량 을 줄일 수 있 으며 , 혈액 중 의 포도당 을 이용 하 는 능력 을 향상 시킬 수 있 습니다 . 만약 몸 이 피곤 한다면 무리 하 고 동기 를 내 는 것 은 그 만 둡시다 . 자 는 것 이 가장 좋 습니다 . 
 그래서 직장인 들 이 지쳐 돌 아 오 면 심야 자격 시험 공부 를 하 려고 해도 의 욕 따위 일어나 지 않 을 것 입니다 . 그것 보다 빨리 자 고 일찍 일어나 공부 하 는 것 이 좋 습니다 . 
 원래 동기 라는 것 은 「 하 고 싶 다 ! “ 라는 느낌 이 군요 . 그리고 감정 의 컨트롤 에 포도당 이 사용 되 는 것 입니다 . 동기 는 감정 을 창출 에 도 포도당 이 필요 라는 것 이 군요 . 이것 은 만성 스트레스 를 안 고 있 으면 그냥 의 욕 이 나 지 않 는 것 을 알 수 있 습니까 ? 
 예 를 들 어 , 회사 의 상사 로부터 “ 야 , 그 보고서 내일 까지 해 둬라 ! ” 라고 했 다고 합시다 . 마음 속 으로 는 ‘ 아 , 그 상사 , 정말 화 가 난다 . 왜 , 항상 나 에게 하 자 거 야 . 무 카트 크 구나 “ 라고 분노 가 나온 합니다 . 
 그러나 아무리 무 카트 크 라고 해도 그 분노 를 상사 로 바뀌 게 수 는 없 겠 지요 . 분노 의 감정 을 제어 하 고 억제 하 지 않 으면 해고 되 어 버릴 테 니까 . 그래서 우리 의 뇌 는 포도당 을 사용 하 여 분노 의 감정 을 컨트롤 하 는 것 입니다 . 
 만성 적 으로 스트레스 가 만성 으로 분노 등 의 부정 적 감정 을 컨트롤 할 수 있 습니다 . 그러 자 만성 으로 포도당 부족 하 게 되 어 , 만성 적 으로 동기 부족 합니다 . 알 수 있 습니까 ? 스트레스 가 뇌 는 포도당 부족 하 게 의 욕 이 나오 지 않 습니다 . 분노 에 한정 하 지 않 고 , 슬픔 , 자기 혐오 , 불안 등 강한 부정 적 인 감정 을 가지 고 스트레스 가 있 으면 의 욕 이 나올 리 가 없 습니다 . 
 만성 스트레스 가 만성 적 인 동기 부족 합니다 . 그럼 어떻게 하 면 좋 은 것 일까 요 ? 그 대답 은 당연 하 지만 스트레스 로부터 자신 을 보호 하 는 것 입니다 . 스트레스 를 일으키 고 있 는 문제 를 해결 하 거나 다만 고려 하 지 않 는다면 , 깨끗 하 게 도망 칩시다 . 
 예 를 들 어 , 당신 을 지배 해 오 는 같 은 사람 이 있 으면 자기 뜻 을 분명 하 게 주장 하 거나 떠날 하나 하 는 것 입니다 . 어떤 인간 도 , 포도당 의 양 에 한계 가 있 습니다 . 즉 , 제 어 할 수 있 는 감정 의 양 에 한계 가 있 습니다 . 물론 포도당 은 음식 에서 보충 할 수 있 지만 , 그럼에도 한계 가 있 습니다 . 사람 마다 다양 한 사정 이 있 다고 는 생각 합니다만 , 만성 적 으로 스트레스 를 안 고 있 는 경우 가능 한 한 그 스트레스 발생 원 으로부터 거리 를 두 도록 하 십시오 . 
 만성 스트레스 가 있 으면 그 스트레스 의 감정 을 억제 하 기 위해 , 우리 의 뇌 는 즉시 포도당 이 부족 합니다 . 의 욕 을 만들 기 위한 포도당 다니 これぽち 도 남 지 않 습니다 . 또한 포도당 이 부족 하 면 의 욕 이 나 지 않 는 커녕 더 큰 문제 가 발생 합니다 . 이성 의 브레이크 가 듣 지 않 게 될 것 입니다 . 
 이러 한 행동 은 스트레스 발산 의 수단 이 라고 하 지만 , 실은 다르 다 . 스트레스 때문 에 포도당 부족 하 게 이성 의 브레이크 가 듣 지 않 게 되 고 , 충동 적 으로 행동 한 것 뿐 입니다 . 그래서 저 에게서 부탁 은 “ 스트레스 와 정면 승부 를 하 지 않 고 스트레스 로부터 자신 을 지켜 주 십시오 ” 라는 것 입니다 . 스트레스 에 대처 하 는 방법 으로 치유 를 떠올리 는 사람 도 있 을지 모릅니다 . 치유 는 몸 과 마음 의 건강 을 회복 한다 . 
 우리 몸 은 혈당 이 내려 가 면 배 가 고파 혈당 이 높 아 지 면 배 가 가득 하 다고 느낄 수 있 습니다 . 식사 전 혈당 이 낮 은 식사 중 에 혈당 이 올라가 혈당 이 충분히 상승 배부른 느낌 , 먹 는 걸 멈출 것 입니다 . 그런데 , 조금 생각 해 보 십시오 . 우리 는 배 가 고픈 하면 의 욕 이 나오 지 않 게 되 어 있 지요 ? 그것 은 배 가 고프 다는 것 은 혈당 이 떨어지 고 있 기 때문 입니다 . 혈당 이 떨어지 면 뇌 속 의 포도당 이 부족 하 기 때문 입니다 . 
 즉 , 공복 혈당 이 떨어지 고 있 기 때문 에 의 욕 도 나오 지 않 습니다 . 특히 1 일 1 회 만 쿵 과 먹 는 사람 의 경우 식후 혈당 이 높 아 지 지만 , 그 후 여러 시간 동안 혈당 이 낮 은 시간 이 계속 됩니다 . 즉 , 뇌 속 의 포도당 이 부족 한 시간 이 따르 기 때문 에 의 욕 부족 의 시간 도 계속 됩니다 . 가장 중요 한 것 은 설탕 과 탄수화물 을 줄이 는 것 입니다 . 설탕 과 탄수화물 은 단번에 혈당 을 올려 준다지만 , 그 후 인슐린 이 분비 되 어 단번에 혈당 을 낮춰 버립니다 . 이것 으로 혈당 의 기복 이 심해 지 고 맙니다 . 
 그래서 설탕 ( 과자 나 디저트 , 청량 음료 등 ) 과 탄수화물 ( 밥 , 빵 , 감자 , 스파게티 등 ) 은 줄 입시 다 . 탄수화물 은 제로 하 지 않 아도 좋 지만 , 가능 하 면 절반 정도 로 억제 하 면 좋 을 것 입니다 . 
 특히 설탕 은 위험 합니다 . 설탕 을 입 과 탄수화물 보다 단번에 혈당 이 올라가 지 만 , 그 후 에 가 쿤 과 혈당치 가 낮 아 집니다 . 결과 적 으로 , 설탕 을 먹 으면 30 분 의 욕 이 나오 지만 , 그 후 3 시간 은 더 의 욕 이 떨어지 게 되 는 것 입니다 . 반대 로 먹 는 편 이 좋 은 것 은 야채 와 과일 , 견과 류 , 치즈 , 고기 , 생선 , 올리브 오일 등 ( 전문 용어 로 “ GI 수치 ” 가 낮 은 음식 네요 ) . 
 즉 동기 를 유지 하 기 위해 야채 와 과일 , 견과 류 , 치즈 , 고기 , 생선 , 올리브 오일 을 먹 고 , 설탕 과 탄수화물 은 줄이 는 것 입니다 . 전자 를 간식 으로 조금 씩 조금 씩 먹 으면 혈당 을 일정 하 게 유지 합니다 . 그러면 뇌 속 의 포도당 도 지킬 수 있 기 때문 에 의 욕 도 유지 할 수 있 습니다 . 1 일 1 식 보다 하루 6 끼 것 이 동기 를 유지 하 기 쉽 다는 것 입니다 . 
 또한 인체 는 아미노산 에서 포도당 을 만들 어 내 는 힘 을 가지 고 있 습니다 . 그래서 탄수화물 과 설탕 을 많이 취하 지 않 아도 포도당 부족 이 될 수 없 습니다 . 
 “ 그 자료 를 만들 지 않 으면 안 모르 겠 지만 어떻게 만들 자 일까 . 지금 의 상태 라고 정보 부족 으로 좋 은 자료 를 만들 수 있 을 것 같 지 않 다 말 라 ” … … 니 머릿속 이 답답 하 고 있 지 않 습니까 ? 이런 상태 라고 의 욕 이 일어나 지 않 습니다 . 그것 은 마음 속 에 갈등 ( 2 개 의 요소 가 대립 하 고 있 는 상태 ) 가 있 기 때문 입니다 . 저쪽 을 세우 면 이쪽 이 서 지 않 고 , 상태 네요 . 
 이 처럼 마음 에 갈등 ( 2 개 의 요소 가 대립 하 고 있 는 상태 ) 가 있 으면 의 욕 이 나오 지 않 습니다 . “ 자료 를 만들 고 싶 다 ” 는 의 욕 이 있 다 . 하지만 상황 이 라고 만들 수 있 을 것 같 지 않 기 때문 에 주춤 하 고 있 는 상태 . 자동차 로 말 하 면 액셀 과 브레이크 를 동시 에 밟 고 있 는 상태 이 기 때문 입니다 . 머릿속 에서 는 “ ~ 하 고 싶 지만 , 이대로 수 없 다 」 라고 인식 하 고 있 습니까 갈등 이 있 으면 , ” 왠지 귀찮 다 」 라든가 「 모야 모야 하 고 어쩔 줄 모르 겠 다 ‘ 는 기분 이 되 어 버리 는 것 입니다 . 
 그럼 어떻게 그 모야 모야 감 을 가지 고 가 면 좋 은 것 일까 요 ? 대답 은 간단 하 다 . 코칭 등 으로 사용 되 는 질문 기술 을 사용 하 고 머릿속 을 정리 하 면 좋 습니다 . “ 자료 를 만들 고 싶 지만 , 정보 부족 으로 좋 은 자료 를 만들 수 있 을 것 같 지 않 다 ‘ 라는 상황 에 대해 생각 해 봅시다 . 
 자료 를 만드 는 전제 를 확인 하 는 질문 ( 액셀 측 ) 
 원래 정말 자료 를 만들 필요 가 있 다 ? 
 자료 를 만드 는 목적 은 ? 그 목적 을 달성 하 는 다른 방법 은 없 습니까 ? 
 정보 를 수집 전제 를 확인 하 는 질문 ( 브레이크 측 ) 
 원래 정말 정보 를 수집 할 필요 가 있 다 ? 
 정보 를 수집 하 는 목적 은 ? 그 목적 을 달성 하 는 다른 방법 은 없 습니까 ? 
 잘 게 케이스 나누 어 질문 
 자료 를 만들 필요 가 있 는 곳 과 없 는 곳 은 ? 
 정보 를 수집 할 필요 가 있 는 곳 과 없 는 곳 은 ? 
 묘안 을 내 는 질문 
 정보 를 수집 하 고 자료 를 만드 는 방법 은 정말 없 는 ? 
 정보 를 수집 하 고 자료 를 만들 수 없 다고 생각 하 는 이유 는 ? 
 로지 컬 싱 킹 으로 이 4 가지 를 질문 에서 확인 하 면 거의 확실히 모야 모야 감은 해소 할 수 있 습니다 . 이 질문 을 당신 의 문제 로 바꾸 어 생각 해 보 십시오 . 
 갈등 ( 2 개 의 요소 가 대립 하 고 있 는 상태 ) 을 제거 하 려면 4 관점 에서 질문 을 하 는 
 첫 번 째 요소 의 전제 를 확인 
 두 번 째 요소 의 전제 를 확인 
 때 와 장소 에 대한 케이스 분류 를 
 묘안 이 없 는지 확인 한다 
 의 욕 이 나오 지 않 는 원인 으로 자주 있 는 것 이 운동 부족 입니다 . 
 당신 은 TV 등 에서 이런 말 을 하 고 있 다 “ 히키코모리 의 사람 ” 을 본 적 이 없 습니까 ? “ 전혀 의 욕 이 나오 지 않 기 때문 에 , 집 에 계속 숨 어 있 습니다 」 라고 「 일 하 는 모티베이션 이 일어나 지 않 기 때문 에 , 계속 PC 에서 인터넷 을 보 고 있 습니다 ” 라고 . 이것 은 사실 인과 관계 가 반대 할지 도 모릅니다 . 집 에 틀 어 박혀 있 고 , 운동 부족 때문 에 의 욕 이 나 지 않 는지 도 모릅니다 . 또는 인터넷 만 보 고 있 고 , 운동 부족 때문 에 일 하 는 의 욕 이 일어나 지 않 을지 도 모릅니다 . 
 사실 운동 을 하 는 것 만 으로 , 인간 의 뇌 에 는 극 적 인 변화 가 일어납니다 . 얼마나 스트레스 와 우울증 , 불안 , 중독 을 개선 하 여 주 는 것 입니다 . 
 동기 포인트 
 유산소 운동 을 하 는 것 만 으로 , 의지 가 나오 지 않 는 상태 를 개선 할 수 
 만약 당신 이 운동 부족 이 라고 하 면 그것 이 의지 가 나오 지 않 는 원인 이 있 을 가능 성 은 충분히 있 습니다 . 
 “ 이상 과 현실 의 차이 가 퍼지 면 퍼질수록 의지 부족 ” 수 알 고 있 다면 우리 는 어떤 행동 을 취하 면 좋 은 것 일까 요 ? 그 대답 을 심리학 은 이미 준비 하 고 있 습니다 . 
 그것 은 현실 을 직시 해야 한다 . 이상 . 
 “ 나 는 만능 이 다 ! 나 는 무엇 이 든 할 수 있 다 ! ” 라는 마음 , 즉 만능 느낌 은 아이 에게 많 은 심리 입니다 . 어린 시절 , 소년 이 면 “ 나 는 특별 한 존재 다 ! 나 는 영웅 이 다 ! ” 라고 생각 . 혹은 여자 라면 “ 나 는 공주 」 라고 생각 하 는 것 . 아이 가 그런 만능 감 이 있 는 것 은 당연 한 것 입니다 . 그러나 어른 이 되 어도 그런 만능 느낌 을 계속 가지 고 있 는 것 은 위험 한 것 입니다 . 심리학 에서 성장 은 ‘ 나 는 뭐 든지 할 수 있 다 “ 라는 만능 느낌 을 놓 지 때문 입니다 . 
 어른 이 되 어도 “ 나 는 만능 이 다 ! 나 는 무엇 이 든 할 수 있 다 ! ” 는 마음 을 가지 고 , 이상 과 현실 의 차이 가 커집니다 . 그리고 그 차이 가 클수록 낙심 도 커집니다 . 이것 이 동기 가 나오 지 않 는 원인 입니다 . 급기야 ‘ 나 는 이런 것 이 아니 다 . 아직 진지 해 않 은 것 뿐 “ 이 라고 현실 도피 를 하 고 있 는 사람 도 있 지요 . 이래서 는 안 됩니다 . 
 이상 과 현실 의 차이 를 넓 히지 위해서 는 “ 아 , 자신 은 , 이 정도 의 힘 밖 에 없 다 」 라고 현실 을 직시 하 는 것 입니다 . 그리고 허황 된 소망 을 하 지 않 으면 , 이상 과 현실 의 차이 는 확산 없 습니다 . 등신대 의 자신 , 지금 의 자신 을 “ 이제 됐 어 ” 라고 인정 해 주 었 으면 합니다 . 그리고 너무 너무 높 은 이상 은 없 는 것 . 이 두 가지 를 유의 하 십시오 . 그것 이 있 다면 낙담 하 고 의 욕 이 나오 지 않 는 상태 는 피할 수 있 을 것 입니다 . 
 인생 이 잘 하 지 않 는 사람 은 이렇게 생각 하 는 것 은 힘들 지 도 모릅니다 . 그러나 인생 은 일발 역전 이 없 습니다 . 부지런히 인생 을 바꾸 어 나갑시다 . 
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