7 가지 색깔 음식 으로 더욱 예뻐 지 자 ! Color Food Beauty 주변 에서 늘 접하 던 형형색색 의 먹을거리 가 몸 속 건강 을 지켜 줄 뿐 만 아니 라 피부 노화 방지 , 그리고 다이어트 에 까지 도움 이 된다면 ! 예뻐 지 는 색깔 음식 들 과 그 들 이 함유 한 자연 치 유력 을 알아보 고 , 각각 의 식품 성분 이 함유 된 화장품 도 구경 하 자 . 01 빨강 _ 노화 방지 와 다이어트 에 좋 아요 ! 토마토 주름 을 개선 하 는 비타민 A 가 풍부 하 게 들 어 있 으며 토마토 의 붉 은 색 에 들 어 있 는 베타카로틴 은 몸 속 에서 비타민 A 로 전환 되 어 피부 를 가꿔 주 고 호흡기 를 건강 하 게 해준다 . 또 , 폐암 을 막아주 는 리코펜 성분 과 신맛 을 내 는 구연산 이 니코틴 해독 작용 을 해 흡연자 에게 는 최고 ! 석류 식물 성 여성 호르몬 인 이소 플라본 이 풍부 하 게 들 어 있 어 안면 홍조 나 입 마름 등 의 갱년기 증상 에 탁월 하 다 . 또한 공해 와 인스턴트식품 , 스트레스 등 으로 인한 여성 호르몬 분비 부족 을 채워 주 며 콜라겐 의 원료 로 이용 되 는 비타민 C 가 풍 푸 해 피부 탄력 에 도움 을 준다 . 사과 사과 는 비타민 이 풍부 하 며 노폐물 을 효과 적 으로 배출 해 주 기 때문 에 변비 에 탁월 한 효과 를 주 어 피부 미용 에 좋 다 . 혈압 이 높 은 사람 이나 신장 이 안 좋 은 사람 , 특히 음식 을 짜 게 먹 는 사람 에게 좋 으며 고 혈압 환자 와 당뇨병 환자 에게 도 좋 다 . 붉 은 껍질 에 는 항암 작용 을 하 는 성분 이 들 어 있 으며 니코틴 을 해독 하 고 폐 기능 을 보호 한다 . 또 사과 향 은 마음 을 안정 시켜 우울증 이나 억 압감 을 치료 하 는 효과 가 있 다 . 고추 고추 의 매운 맛 을 내 는 캡사이신 은 지방 분해 에 탁월 하 다 . 고추 를 먹 으면 열 이 나 고 땀 이 나 는데 이것 이 기초 대 사량 을 높여 주 어 체지방 감소 에 도움 이 된다 . 또한 고추 의 비타민 C 함유량 은 사과 의 20 배 , 귤 의 3 배 에 이르 러 인체 고유 의 면역력 을 증진 시켜 질병 에 대한 저항력 을 키워 준다 . 02 주황 _ 면역력 과 항암 효과 를 높여 줘요 당근 당근 의 붉 은 속살 에 감추 어 진 카로티노이드 가 몸 속 에서 비타민 A 로 바뀌 어 노화 를 억제 하 고 피부 를 곱 게 가꿔 준다 . 거친 살결 에 병균 에 대한 저항력 이 낮 아 피부 트러블 이 많 은 사람 은 당근 을 많이 먹 으면 효과 가 있 다 . 몸 에 좋 은 베타카로틴 은 껍질 쪽 에 몰려 있 으므로 껍질 을 두껍 게 벗기 지 않 는 것 이 좋 다 . 감 감 에 들 어 있 는 비타민 C 는 특별 하 다 . 일반 비타민 C 와 는 달 이 열 이나 물 , 공기 중 에 노출 되 었 을 때 쉽 게 파괴 되 지 않 는다 . 감 은 숙취 해소 에 좋 으며 고혈압 등 순환 계 질환 에 좋 다 . 감 은 변비 를 유발 해 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다는 설 이 있 는데 감 꼭지 와 연결 된 흰 부분 만 제거 하 고 먹 으면 변비 걱정 은 없 다 . 고구마 단 맛 은 강하 지만 당 지수 는 낮 은 데 다가 식이 섬유 가 풍부 해 포만감 도 주 고 몸 도 맑 게 가꿔 준다 . 또 항암 성분 이 숨 어 있 어 암세포 증식 을 억제 하 고 일부 암세포 를 정상 으로 환원 시키 기 도 한다고 . 과거 정력제 로 인기 있 었 을 정도 로 모세 혈관 을 강하 게 하 고 굳 은 동맥 을 풀 어 준다 . 호박 호박 은 칼로리 는 낮 고 식이 섬유 가 풍부 해 붓 기 가 잘 빠지 고 소화 흡수 가 잘 된다 . 그래서 산모 뿐 만 아니 라 평소 몸 이 잘 붓 는 사람 , 당뇨병 환자 , 비만 인 사람 , 불면증 환자 에게 도 도움 이 된다 . 호박 은 특히 기름 으로 조리 하 면 흡수 율 이 더욱 높 아 진다 . 03 노랑 _ 피부 가 촉촉 하 고 화사 해져요 ! 오렌지 오렌지 에 많이 들 어 있 는 비타민 C 는 세균 감염 을 예 방해 피부 면역 을 증가 시키 고 미백 에 효과 적 이 다 . 특히 다이어트 중 에 많이 먹 으면 피부 가 늘어지 거나 주름 이 생기 는 것 을 막 아 준다 . 비타민 C 외 에 도 칼륨 이 많이 들 어 있 는데 , 이 는 수분 이 세포 내 에 축적 되 어 몸 이 붓 는 것 을 막 아 준다 . 따라서 스트레스 가 쌓여 피부 탄력 이 떨어지 는 사람 과 몸 이 부 어 비만 이 생기 는 사람 이 많이 먹 으면 좋 다 . 자몽 자몽 의 쓴 맛 은 다이어트 의 비결 . 지방 분해 효과 와 항암 효과 가 뛰어나 다 . 자몽 을 식사 전 에 반 개 씩 만 먹 어도 3 개월 뒤 에 는 저절로 몸무게 가 빠지 고 혈관 내 인슐린 농도 가 줄 어 저 인슐린 다이어트 효과 를 낸다 . 일본 에서 는 자몽 향기 만 맡 아도 다이어트 효과 가 있 다는 연구 를 발표 한 적 이 있 을 정도 . 또 자몽 1 개 에 는 하루 에 필요 한 비타민 의 양 을 모두 지니 고 있 어 적 게 먹 어도 피부 가 좋 아 지 는 것 이 특징 . 카레 카레 의 노란 색소 는 치매 를 예방 하 고 항암 효과 가 있 다 . 카레 의 향신료 는 식욕 을 돋우 고 소화 를 촉진 시키 기 는 하지만 신진대사 를 활발히 해 지방 분해 를 촉진 시키 기 때문 에 살 이 찌 지 않 는다 . 또한 노폐물 이나 독소 를 분해 시켜 피부 를 맑 게 해준다 . 시중 에 판매 되 는 것 대신 야채 나 과일 , 해초 등 열량 이 낮 은 재료 를 사용 해 직접 만들 어 먹 는 카레 가 몸 에 더 좋 다는 것 을 잊 지 말 것 . 옥수수 옥수수 알갱이 는 식이 섬유 가 풍부 해 노폐물 제거 에 효과 적 인 데 다 다이어트 도중 부족 하 기 쉬운 단백질 이 그 어떤 야채 보다 풍부 하 게 들 어 있 다 . 또 옥수수 씨눈 에 는 피부 를 매끄럽 게 해 주 는 비타민 E 가 풍부 해 다이어트 도중 심화 될 수 있 는 피부 노화 와 피부 건조 를 막 아 주름 이 덜 생기 도록 도와 준다 . 또 시력 이 나빠 지 는 사람 에게 좋 으며 뇌졸중 예방 이나 멍 이 잘 드 는 사람 에게 좋 다 . 04 초록 _ 혈관 과 장 을 깨끗 하 게 해 주 니 피부 가 맑 아 져요 브로콜리 브로콜리 는 남성 보다 여성 에게 더욱 효과 가 있 다 . 여성 호르몬 인 에스트로겐 을 완화 시켜 유방암 과 자궁암 등 암 발생 을 억제 한다 . 특히 임산부 에게 좋 은 것 이 브로콜리 인데 태아 에게 꼭 필요 한 엽산 이 풍부 하 게 들 어 있 기 때문 . 또 레몬 의 2 배 에 해당 하 는 비타민 C 가 들 어 있 다 . 브로콜리 영양소 는 줄기 에 더 풍부 하 게 들 어 있 으므로 반드시 줄기 까지 요리 할 것 . 솔잎 엽록소 가 풍부 한 솔잎 은 우리 몸 에서 광합성 과 비슷 한 작용 을 한다 . 상처 를 치료 해 복원 시키 는 작용 이 뛰어나 빈혈 과 위궤양 치료 에 도움 이 된다 . 또한 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 을 막 아 주 고 혈당 을 낮추 며 혈액 순환 을 도와 혈관 을 깨끗 하 게 청소 해 주 므로 동맥 경화 를 예방 한다 . 또 호르몬 분비 를 촉진 하 고 노폐물 을 배출 시켜 성인병 예방 은 물론 뇌 와 심장 의 기능 이 좋 아 지 게 한다 . 부추 부추 는 스 태미 나 의 결정체 로 정력 식품 으로 널리 알려져 있 다 . 비타민 C 와 카로틴 , 엽록소 가 풍부 해 지혈 작용 과 상처 치유 작용 , 혈관 확장 과 세포 재생 에 도 도움 이 되 어 고 혈압 이나 암 등 만성 질환 예방 에 도움 이 된다 . 특히 찬 음식 을 자주 먹 고 냉방기 에 노출 되 는 여름 에 먹 으면 더 좋 은데 , 자율 신경 을 자극 해 에너지 대사율 을 높여 주 어 감기 예방 과 피 로 누적 에 도움 을 준다 . 녹차 녹차 가 좋 은 것 은 누구 나 아 는 사실 . 칼로리 와 지방 연소 를 촉진 시켜 다이어트 에 효과 적 일 뿐 만 아니 라 항암 효과 와 피 를 정화 시키 는 효과 까지 있 다 . 또 머리 를 맑 게 해 주 고 지구력 과 집중력 을 높여 준다 . 숙취 해소 에 도 좋 으며 아침잠 이 많 은 사람 에게 는 녹차 가 최고 . 녹차 를 먹 을 때 찻잎 을 우려먹 으면 비타민 E 와 단백질 이 30 % 정도 밖 에 녹 아 나오 지 않 지만 요리 에 녹 찻잎 을 넣 으면 100 % 영양소 를 흡수 할 수 있 으며 음식 맛 도 깔끔 해진다 . 05 보라 _ 심장병 을 예방 하 고 몸속 독소 를 제거 해줘요 포도 포도 는 알칼리 성 식품 으로 패스트푸드 등 의 산 성 음식 으로 찌 는 우리 몸 을 중화 시켜 주 어 인체 곳곳 에 쌓인 유독성 산 성 물질 을 중화 시켜 노폐물 을 제거 해 준다 . 따라서 혈액 이 맑 아 주 고 간 과 신장 의 기능 도 좋 아 져 체외 배설 이 원활 해진다 . 포도 는 싱싱 한 것 을 그대로 먹 거나 주스 로 먹 어도 좋 지만 포도주 를 즐기 면 포도 껍질 과 씨 의 영양 까지 모두 섭취 할 수 있 다 . 또 포도 씨 오일 은 조금 씩 만 섭취 해도 콜레스테롤 수치 를 낮추 고 노화 를 막 아 준다 . 블루베리 항산 화 물질 이 노화 를 유발 하 는 산화 스트레스 를 차단 해 강력 한 노화 억제 효과 가 있 는 것 이 가장 큰 장점 . 또 , 면역력 을 증가 시키 고 노화 방지 에 도 효과 가 있 으며 지방 흡수 를 막 는 탄닌 이 들 어 있 다 . 혈액 순환 을 도와 주 고 신진대사 를 활발히 하 며 기초 대 사량 을 높여 주 어 체지방 을 줄이 는데 도움 을 준다 . 또 혈액 순환 장애 로 생기 는 하 지 부종 이나 손발 의 저림 상태 를 개선 해 준다 . 자 두 자두 는 변비 와 빈혈 치료 에 효과 적 이 다 . 항산 화 작용 으로 인한 노화 방지 와 암 예방 효과 가 있 고 , 빈혈 치료 에 도 좋 다 . 서양 에서 는 프 룬 ( prune ) 이 라고 불리 는 마른 자두 를 아침 식사 에 곁들이 는 데 푸른 주스 는 식이 섬유 가 풍부 하 고 장운동 을 활발 하 게 해 자연 스럽 게 변비 를 해결 한다 . 또한 칼슘 과 철분 이 다른 과일 보다 월등히 많 아 골다공증 과 빈혈 치료 에 도 도움 이 된다 . 자두 는 그냥 먹 어도 좋 지만 말린 자두 는 더욱 좋 다 . 가지 가지 의 보라 색소 는 8 종류 의 암세포 증식 을 억제 시키 며 그 중 난소암 세포 증식 을 가장 효과 적 으로 억제 시킨다 . 또 지방질 을 잘 흡수 하 고 혈관 안 의 노폐물 을 용해 , 배설 시키 는 성질 이 있 어서 혈중 콜레스테롤 상승 을 억제 한다 . 따라서 기름지 고 느끼 한 음식 과 함께 먹 으면 좋 고 꼭지 를 포함 해 껍질 채 먹 되 , 가지 잎 은 독성 이 강하 므로 절대 먹 으면 안 된다 . 06 검정 _ 노화 예방 에 탁월 해요 검 은 콩 검 은 콩 은 체중 감소 효과 가 탁월 하 다 . 또 신장 기능 을 활발 하 게 유도 , 수분 과 지방 이 축적 되 는 것 을 막 아 비 만 해소 에 도움 이 된다 . 대신 칼슘 이 많이 함유 된 음식 과 함께 먹 으면 인과 칼슘 이 결합 해 소변 을 통해 빠져나가 기 때문 에 함께 먹 기 보다 는 따로 먹 어야 골다공증 예방 에 효과 를 볼 수 있 다 . 검 은 깨 깨 는 식물 성 지방 덩어리 다 . 이 검은깨 에 는 일반 깨 보다 더 강력 한 물질 이 들 어 있 어 노화 방지 는 물론 발암 을 원천 봉쇄 한다 . 특히 흰머리 가 많 은 중년 이 검 은 깨 를 꾸준히 먹 으면 검 은 머리 가 새로 날 정도 로 강력 한 항산 화 효과 를 자랑 하 며 , 검 은 깨 의 단백질 은 머리카락 의 주성분 인 케라틴 의 원료 로 두피 에 영양 을 주 어 머리카락 이 빠지 는 것 을 막 아 준다 . 또 피부 건조증 을 완화 시키 며 칼슘 과 인 , 철분 등 이 많이 들 어 있 다 . 대신 통째 로 먹 으면 소화 가 안 되 고 흡수 가 거의 되 지 않 으므로 살짝 볶 아 갈 아 먹 거나 소스 , 혹은 음료 로 만들 어 먹 으면 좋 다 . 검 은 쌀 검 은 쌀 은 간 질환 치료 에 효과 적 이 다 . 또 빈혈 에 도움 을 주 며 다이어트 에 도 도움 을 줄 뿐 만 아니 라 항암 효과 와 콜레스테롤 수치 도 낮춰 준다 . 칼로리 가 흰쌀 에 비해 높 기 는 하지만 식이 섬유 함량 은 9 배 가 높 아서 오히려 적 게 먹 게 되 고 당 지수 또한 낮 아 다이어트 에 도움 이 된다 . 물 에 너무 오래 불리 지 말 고 밥 에 너무 많이 넣 으면 찰기 가 없 어 지 므로 조금 만 넣 는 것 이 좋 다 . 또 미네랄 이 풍부 해 신장 에 무리 를 줄 수 있 으므로 너무 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 메밀 메밀 은 모세 혈관 을 강화 하 는 성분 이 들 어 있 어 얼굴빛 이 칙칙 한 사람 들 이 먹 으면 좋 다 . 평소 동물 성 지방 과 음주 , 흡연 을 즐기 는 사람 들 은 모세 혈관 이 막히 거나 딱딱 해져 혈색 이 좋 지 않 고 혈압 이 올라가 게 되 는 것 . 또한 당뇨병 치료 에 도 좋 으며 백 내장 , 망막 증 , 신경증 , 족 부증 등 낭 뇨 합병증 에 도 효과 적 이 다 . 메밀 국수 를 끓일 때 삶 은 국물 은 버리 지 말 고 요리 에 이용 하 면 더 좋 다 . 07 하양 _ 콜레스테롤 을 낮춰 주 어 갱년기 증상 을 예방 해요 흰 콩 콩 에 는 여성 호르몬 이 풍부 해 골다공증 이나 유방암 예방 에 효과 적 이 며 안면 홍조 같 은 갱년기 증상 을 앓 는 중년 여성 들 에게 좋 다 . 또 항암 효과 와 간 기능 회복 , 신진대사 를 촉진 해 피로감 을 없애 준다 . 또 비 만 해소 에 도 좋 다 . 콩 은 조직 이 단단 해서 날 것 으로 는 소화 가 어렵 고 , 단백질 분해 효소 를 방해 하 는 물질 이 들 어 있 어 날 로 먹 으면 췌장 이 비대 해 질 수 있 다 . 따라서 반드시 익혀 먹 고 두부 를 만들 면 소화 율 이 95 % 이상 으로 높 아 진다 . 흰 야채 양배추 , 배추 , 무 , 오이 등 흰 야채 는 위암 예방 효과 가 탁월 하 다 . 흰 야채 속 에 들 어 있 는 비타민 U 와 비타민 K 가 점막 을 보호 하 고 출혈 을 멎 게 한다 . 배추 는 감기 예방 과 변비 에 좋 고 무 는 천연 소화제 로 해독 작용 이 뛰어나 다 . 오이 는 몸 속 염분 과 노폐물 을 배설 해 피부 를 맑 게 한다 . 양배추 는 위 와 십이지장 에 특히 좋 다 . 또 버섯 은 항암 효과 와 함께 스트레스 해소 , 노화 방지 효과 가 있 다 . 버섯 을 먹 을 때 는 의식 적 으로 충분히 삼켜 넘길 것 . 입 속 에서 타액 과 함께 섞이 면서 유효 성분 이 더 잘 흡수 된다 . 양파 양파 는 당뇨병 환자 와 비 만 환자 에게 좋 은 식품 . 또 간 의 해독 작용 을 돕 고 발암 물질 을 배출 하 는데 탁월 하 다 . 향 이 강한 양파 일수록 항암 효과 가 뛰어난데 , 양파 의 지독 한 향 이 오히려 신경 을 안정 시켜 불면 등 이나 신경 쇠약 치료제 로 쓰일 정도 로 예민 한 마음 을 다스리 는데 효과 적 이 다 . 또 양파 는 이뇨 작용 이 있 어 붓 는 사람 에게 좋 으며 모발 의 성장 을 촉진 시키 므로 탈모 예방 과 치료 에 도 좋 다 . 마늘 마늘 에 함유 된 알 리신 을 비롯 해 다양 한 항산 화 물질 이 활성산소 를 강력 하 게 억제 해 혈압 을 떨어뜨리 고 혈액 을 맑 게 해 중풍 예방 에 탁월 하 다 . 또 매운맛 이 신경 계통 에 작용 해서 초조 함 이나 스트레스 도 풀 어 준다 . 또 전립선염 과 방광염 에 도 효과 적 이 며 폐경 여성 이 월경 을 다시 시작 했 다는 사례 도 있 다 . 특히 돼지고기 와 함께 먹 으면 마늘 의 효과 가 더욱 높 아 진다 공유 하 기 글 요소