숨 을 깊이 들 이 마시 고 , 명상 하 며 운동 하 는 요가 . 흔히 인도 의 수행자 를 떠 올리 기 쉽 지만 , 에어로빅 이나 발레 동작 에서 도 요가 동작 을 많이 볼 수 있 다 . 요즘 호흡 하 고 명상 하 며 동시 에 몸 에 붙 은 쓸데없 는 군살 도 빼 는 요가 다이어트 가 인기 . 처음 부터 무리 하 지 말 고 , 적당량 운동 하 는 것 이 요가 의 첫 걸음 ! 혼자 서 할 수 있 는 요가 - 다이어트 다음 사항 을 상기 하 며 매일 수련 해 봅시다 . 1 . 공복 시간 을 이용 한다 . 아침 과 저녁 식사 하 기 전 의 시간 을 이용 한다 . 2 . 헐렁 하 고 편안 한 옷차림 으로 호흡 과 혈액 순환 에 지장 이 없 게 . 3 . 조용 한 곳 에서 음악 없이 정신 을 집중 하 고 자세 를 바로 잡 으려면 시끄럽 지 않 은 곳 . 4 . 절대 무리 하 지 말 고 스트레스 로 잔뜩 긴장 하 고 있 던 몸 이 갑자기 풀 어 지지 는 않 는다 . 인 내심 을 가지 고 느긋 하 게 , 꾸준히 수련 한다 . 비 만 부위 별 로 알맞 은 음식 어깨 와 팔 이 통통 해요 ! 심장 과 소장 의 기능 에 문제 가 있 을 가능 성 이 크 다 . 수수 , 살 구 , 녹차 , 쑥갓 , 더덕 , 쑥 , 도라지 등 쓴맛 나 는 음식 이 좋 다 . 목 에 살 이 많 다고요 ? 간 과 담 에 이상 이 있 는지 확인 해 보 자 . 팥 , 보리 , 밀 , 사과 , 포도 , 깻잎 , 식초 , 매실 , 들깨 등 신맛 나 는 음식 을 먹 는다 . 허벅지 만 두꺼워 ! 위장 에 이상 이 있 을 가능 성 이 크 다 . 기장 , 참외 , 고구마 , 호박 , 감 , 대추 , 꿀 등 단맛 이 나 는 음식 을 골라 먹 어 보 자 . 변비 에 자주 걸려요 ! 번번이 끼니 도 거르 고 , 굶 다가 갑자기 많이 먹 고 . ... 다이어트 하 다가 걸리 기 쉬운 고질병 현미 와 율무 , 배 , 복숭아 , 무 , 배추 , 마늘 , 고추장 , 박하 등 이 효과 적 . 매운 맛 나 는 음식 을 고른다 . 허리 와 아랫배 에 살 이 많 아요 ! 검정콩 , 된장 , 미역 , 김 , 젓갈 , 소금 등 짠맛 나 는 음식 이 효과 적 . 발목 이 굵 거나 생리 가 불 규칙 한 사람 에게 도 좋 다 . 따로 또 같이 ! 골고루 살 이 쪘 어요 ! 요가 의 명상 이나 호흡 , 신체 단련 등 에 골고루 도전 해 보 자 . 옥수수 , 조 , 토마토 , 도토리 , 감자 , 버섯 , 콩나물 등 떫 은 맛 나 는 음식 을 먹 는다 . 출처 : 블로그 > 믿 음 그리고 기다림 으로 기도 하 리라 . | 글쓴이 : 일개미 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소