오른쪽 아래 히트 를 꼬 오 옥 눌러 주 세요 ~~ 꼭이 요 ~~ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 목 이 쉬 도록 웃 는 목요일 이 예요 ~^ 0 ^ 역시 나 웃음 잃 지 마시 고 요 ~ 오늘 도 joara 와 다이어트 미션 함께 해요 ~^ 0 ^ 다이어트 를 위해 운동 을 시작 하 고 피부 트러블 이 생기 는 분 들 이 있 는데요 ~ 오늘 은 운동 시 피부 트러블 이 생기 는 이유 에 대해서 이야기 해 드릴까 해요 ^^ 운동 을 하 며 피부 트러블 이 생기 는 이유 는 여러 가지 가 있 는데요 ~ 그 중 에 운동 을 하 며 생기 는 피부 트러블 의 대표 적 인 이유 2 가지 와 예방법 을 알려 드릴께요 ^^ 다이어트 을 위해 운동 을 하 며 피부 트러블 이 생기 는 첫 번 째 이유 는 ~ 변비 때문 이 랍니다 ! ! 다이어트 를 할 때 음식 섭취 를 줄이 는 경향 이 많 은데요 ~ 그때 나타나 는 현상 중 에 하나 가 변비 랍니다 ~ 변비 가 생기 면 몸 에 숙변 이 쌓이 게 되 고 그 부작용 으로 여드름 이 생기 는 경우 가 있 어요 ~ 다이어트 를 하 기 위해서 는 음식 의 섭취 를 무조건 줄여야 되 는 게 아니 라고 이야기 해 드렸 죠 ^^? 음식 섭취 를 줄이 면 다이어트 에 도 도움 이 되 지 않 고 ~ 변비 와 피부 트러블 이 생길 수 있 으니 ~ 식이 섬유 를 충분히 섭취 해 주 고 너무 적 은 양 의 식사 섭취 보다 자신 의 기초 대 사량 에 맞 는 식이 조절 을 해 주 세요 ^^ 다이어트 을 위해 운동 을 하 며 피부 트러블 이 생기 는 두 번 째 이유 는 ~ 운동 시 흘리 는 땀 때문 이 랍니다 ! ! 그런데 땀 은 대부분 수분 으로 이루어져 있 기 때문 에 땀 이 피부 트러블 에 직접 적 인 원인 이 되 는 것 이 아니 랍니다 ~ 그렇지만 땀 이 배출 될 때 지방 과 염소 , 요오드 , 수은 , 비소 등 몸 속 에 쌓여 있 던 노폐물 이 포함 된답니다 ~ 이러 한 성분 이 피부 에 남 아서 끈적임 과 함께 공기 중 에 유해 산소 와 먼지 등 이 피부 에 달라 붙 으면 모공 을 막 아 여드름 , 뾰로지 등 의 원인 을 제공 할 수 있 는 것 이 지요 ^^ 그런데 많 은 사람 들 은 운동 시 에 땀 을 흘리 면 여드름 이 심해진다고 생각 하 고 있 지요 ~ 이것 때문 에 미국 스탠포드 의대 에서 연구 도 했 다고 해요 ^^( joara 가 직접 연구 한 것 이 아니 니 오해 마세요 ^^ a ) 논문 발표 에 따르 면 땀 과 여드름 의 상관 관계 는 전혀 없 다고 합니다 ~ 다만 운동 할 때 땀 을 닦 기 위해 타올 이나 손 등 으로 얼굴 을 자주 문지르 는 등 물리 적 인 것 에 의해 여드름 이 유발 될 수 있 다고 하 네요 ^^ 그러 니 운동 을 할 때 땀 이 나 면 손 으로 닦 으려 하 지 말 고 요 ~ 깨끗 한 수건 으로 살며시 눌러 주 듯이 닦 아 주 세요 ~ 또 운동 후 에 는 깔끔 하 게 세안 을 해 주 고 ~ 그리고 운동 시 에 화장 을 하 는 것 도 안 좋 은 거 아 시 죠 ^^? 운동 을 할 때 화장 을 우선 지우 고 할 수 있 도록 해 주 시 는 거 잊 지 마세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 다이어트 미션 을 통해서 건강 하 고 아름다운 몸매 만드 시 고 요 ~ 피부 건강 관리 도 잘 신경 쓰 셔서 몸짱 ! ! 얼짱 ! ! 미인 되 세요 ^^ 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 까지 이 고요 ~ 다이어트 미션 임무 을 드리 도록 할께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 라잉 레그 업 덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 시티 드 레그 익스텐션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양 쪽 다리 를 같이 하 세요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 스 쿼트 + 런지 - 10 번 씩 4 set ( 10 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 이미지 에서 처럼 네 가지 동작 을 다 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 10 번 씩 총 4 번 을 ( 4 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 더블 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 버티컬 시소 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 오 블리 끄 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 도 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 버트 킥 ( Butt kick ) - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소