다이어트 효과 가 있 다고 믿 는 블랙 커피 나 녹차 , 그 외 에 잘못 된 방향 으로 하 는 운동 도 살 이 찌 는 원 이 된다 . 아무런 의미 없이 입 고 먹 고 마시 지만 정작 날 뚱뚱보 로 만드 는 것 들 은 무엇 일까 ? 물론 밥 을 먹 는다고 살 이 찌지 는 않 는다 . 식사 중간 에 여러 가지 반찬 을 골고루 섭취 하 지 않 고 밥 만 많이 먹 는다면 살 이 찔 확률 이 높 아 진다 . 식사 중 에 섭취 한 탄수화물 은 소화 과정 에서 분해 되 지만 , 과다 하 게 섭취 한 탄수화물 은 당 으로 바뀌 어 몸 속 에 저장 된다 . 당분 이 없 는 과자 도 많이 먹 으면 비만 의 원인 이 된다 . 대부분 의 과자 는 가당 이 없 다고 하 더라도 굽 거나 튀기 는 과정 에서 지방 을 기준치 보다 많이 함유 하 게 된다 . 또 기본 적 으로 밀가루 는 몸 을 차 게 하 고 , 몸 의 순환 을 방해 한다 . 과일 도 많이 먹 으면 살 이 찌 게 된다 . 특히 바나나 는 열량 도 높 고 탄수화물 이 많이 들 어 있 어 조심 해야 한다 . 하루 에 두 개 이상 먹 지 않 도록 한다 . 물 자체 는 열량 이 없 지만 식사 중간 에 물 을 많이 먹 게 되 면 혈액 내 의 혈당치 가 올라간다 . 혈당 이 상승 하 면 인슐린 이 동원 되 는데 , 인슐린 은 기준치 가 넘 는 혈당 을 모두 지방 으로 바꾸 기 때문 에 살 이 찌 게 된다 . 맥주 는 칼로리 가 상당히 높 은 주류 . 다이어트 를 원한다면 맥주 와 는 담 을 쌓 아야 만 한다 . 특히 알코올 성분 은 신체 의 지방 을 분해 하 는 기능 을 막 아 혈관 내 에 지방 이 쌓이 게 한다 . 단백질 식품 인 달걀 또한 방심 해서 는 안 되 는 음식 . 단백질 은 근육 형성 을 도와 주 고 , 근육 을 더욱 단단 하 게 해준다 . 필요 이상 의 단백질 을 섭취 하 게 되 면 과잉 단백질 로 인해 근육 이 단단 해 지 고 , 좀처럼 쉽 게 빠지 지 않 는 체형 을 만들 기 도 한다 . 하루 에 세 개 이상 은 섭취 하 지 않 도록 .