암 과 관련 있 는 만성 염증 , 진짜 음식 을 먹 어라 - 류 영석 원장 [ 암 치료 전략 ] 설탕 이 염증 을 유발 하 여 , 암 을 부른다 - 류 영석 암 · 뇌 , 심장병 일으키 는 ' 만성 염증 ' 입안 에 자주 염증 이 생기 거나 , 잇몸 이 붓 거나 , 식중독 도 아닌데 화장실 을 들락날락 하 고 , 관절 여기저기 가 뻣뻣 하 고 쑤시 는 경우 , 많 은 사람 들 이 피곤 하 거나 스트레스 때문 에 생기 는 것 이 라 치부 하 고 넘기 는 경우 가 많 다 . 물론 피로 와 스트레스 도 원인 일 수 있 지만 다른 신체 이상 을 부추기 는 질환 의 경고 표시 일 수 도 있 다 . 2016 . 05 . 18 염증 은 우리 몸 이 세균 이나 바이러스 에 감염 되 었 을 때 감염 조직 부위 에서 일어나 는 반응 으로 환부 가 붓 고 통증 과 열 이 생긴다 . 이 를 급성 염증 이 라고 하 며 우리 몸 의 면역 체계 가 세균 또는 바이러스 와 싸우 고 난 뒤 남 은 잔해 물 이 고름 이 다 . 급성 염증 은 신체 이상 을 해결 하 는 과정 에서 생기 기 때문 에 ' 착한 염증 ' 이라고 도 부른다 . 문제 는 ' 만성 염증 ' 이 다 . / 신지호 헬스 조선 기자 무서운 만성 염증 만성 염증 은 ' 급성 염증 ' 과 달리 신체 이상 을 부추기 는 ' 나쁜 염증 ' 이 다 . 최근 만성 염증 이 심뇌 혈관 질환 · 치매 · 암 같 은 온갖 질환 의 온상 으로 꼽히 고 있 기 때문 이 다 . 일상 생활 중 미세먼지 · 고 혈당 · 고 혈압 · 식품 첨가물 · 스트레스 등 다양 한 원인 으로 몸 과 마음 이 혹사 당하 면 , 염증 성 단백질 이 아주 조금 씩 꾸준히 만들 어 진다 . 염증 성 단백질 이 온몸 에 퍼져 쌓이 면 온갖 만성 · 중증 질환 을 유발 한다 . 만성 염증 은 이런 질환 을 일으킬 때 까지 아무런 증상 이 없 다 . 급성 염증 의 요란 한 단기 국지전 과 달리 , 소리 없 는 전면전 이 수년 에서 수십 년 에 걸쳐 진행 되 는 것 이 다 . 만성 염증 성 질환 의 종류 베체트병 ( Behcet ' s disease ) 베체트병 이 란 구강 이나 음부 궤양 , 안구 증상 외 에 도 피부 , 혈관 , 위장관 , 중추 신경 계 , 심장 이나 폐 등 여러 장기 가 손상 될 수 있 는 만성 염증 성 질환 이 다 . 혈관 에 염증 이 생기 는 혈관 염이 동반 되 기 도 한다 . 베체트병 은 구강 점막 이나 혀 , 잇몸 이나 입술 의 경우 반복 되 는 궤양 으로 , 대부분 흉터 를 남기 지 않 고 말끔히 치유 되 지만 통증 이 상당히 심해 음식 섭취 가 힘들 다는 단점 이 있 다 . / 신지호 헬스 조선 기자 보통 20 대 와 30 대 에 최초 발병 되 는 이 병 은 우리 나라 에서 여성 들 의 발병 빈도 가 높 은 것 으로 알려 지 고 있 다 . 베체트병 의 원인 은 아직 정확 하 게 규명 되 지 않 았 다 . 다만 통상 적 으로 면역 체계 가 비 정상 적 으로 반응 하 게 되 면서 면역 세포 가 신체 의 정상 세포 들 을 공격 하 게 돼 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 혹시 잇몸 궤양 이 자주 나타나 세요 ? 크론병 ( Crohn ' s disease ) 많 은 사람 들 이 앓 고 있 는 만성 염증 성 장 질환 의 일종 이 다 . 크론병 은 입 부터 항문 까지 소화관 어느 부위 에서 든 만성 적 으로 염증 이 생겨 복통 이나 설사 , 혈변 등 을 유발 시키 는 병 이 다 . 정확 한 원인 은 밝혀 지 지 않 았 으나 유전 적 인 요인 과 환경 적 요인 , 우리 몸 의 과도 한 면역 반응 등 이 복합 적 으로 작용 해 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . / 신지호 헬스 조선 기자 크론병 의 가장 대표 적 인 증상 은 복통 , 설사 , 체중 감소 등 으로 , 복통 과 함께 복부 팽만감 , 메스꺼움 , 구토 등 의 증상 이 나타나 기 도 한다 . 특히 크론병 은 재발 경향 이 매우 높 은 병 으로 , 악화 와 호전 이 반복 되 는 것 이 특징 이 다 . 꾸준 한 치료 로 증상 이 호전 되 거나 사라졌 다 해도 , 언제 든 재발 할 수 있 어 완치 라는 말 대신 관해 라는 표현 을 사용 한다 . 당뇨병 이나 고 혈압 같이 꾸준 한 약물 치료 와 관리 가 필요 한 만성 질환 이 다 . 뿐 만 아니 라 재발 시 에 는 다양 한 합병증 이 생길 수 있 어 주의 해야 한다 . 증가 하 는 크론병 ‥ 방치 하 면 암 된다 류 마티스 관절염 ( rheumatoid arthritis ) 류 마티스 관절염 은 한 번 발병 하 면 평생 을 관리 , 치료 해야 하 는 대표 적 인 만성 전신 성 염증 질환 이 다 . 우리 몸 의 면역 시스템 에 이상 이 생겨 자기 몸 을 외부 에서 침투 한 적 ( 敵 ) 으로 착각 해 뼈 와 조직 을 공격 한다 . 왜 면역 시스템 이 적군 과 아군 을 헷갈리 는지 밝혀 지 지 않 은 상태 다 . 그런데 최근 전 세계 적 으로 류 마티스 관절염 의 원인 이 치주염 ( 잇몸 병 ) 을 일으키 는 세균 과 관련 이 크 다는 연구 결과 가 속속 나오 면서 ' 치주염 과 류 마티스 관절염 ' 의 상관 관계 에 힘 이 실리 고 있 다 . 류 마티스 관절염 , 증상 별 로 운동 하 고 바른 자세 취하 자 관절 부위 통증 과 함께 난청 증상 이 나타나 면 류 마티스 관절 염일 가능 성 이 높 다 . / 신지호 헬스 조선 기자 모소 낭 ( pilonidal sinus ) 털 이 살 을 파 고 들 어서 생기 는 염증 성 질환 으로 , 주로 꼬리뼈 주변 · 겨드랑 이 · 사타구니 등 에 잘 생긴다 . 을지 병원 피부과 이현경 교수 는 “ 이 부위 들 은 움직일 때 마다 마찰 을 많이 받 고 , 테스토스테론 수치 가 높 은 곳 ” 이 라며 “ 이 는 털 을 살 안쪽 으로 잘 향하 게 만든다 ” 고 말 했 다 . 일단 털 이 살 안쪽 으로 파고들 면 염증 이 생기 기 쉬운데 , 염증 이 반복 되 면 피부 아래 에 동굴 처럼 1 ~ 3 ㎜ 정도 의 공간 이 만들 어 진다 . 이것 이 바로 모소 낭 이 다 . 엉덩이 사이 에 구멍 생기 는 병 ' 모소 낭 ' 지루 성 피부염 ( seborrheic dermatitis ) 지루 성 피부염 은 피지샘 의 활동 이 증가 해 피지 분비 가 왕성 한 두피 와 눈썹 · 코 · 입술 에 이르 는 ' T 존 ' 에 주로 발생 하 는 만성 염증 성 질환 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 통계 자료 에 따르 면 최근 3 년 간 ( 2012 년 ~ 2014 년 ) 한 해 평균 약 97 만 여 명 이 지루 피부염 때문 에 병원 을 찾 았 다 . 같 은 기간 의 연령 대별 진료 인원 을 보 면 전반 적 으로 고르 게 분포 되 어 있 지만 , 특히 30 ~ 50 대 에서 많이 발생 했 다 . / 신지호 헬스 조선 기자지 루 피부염 의 원인 은 아직 확실히 밝혀 지 지 않 았 다 . 다만 지루 피부염 이 주로 피지 가 많 은 부위 에 나타나 는 것 을 봤 을 때 , 피지 의 과다 분비 가 원인 중 하나 라고 추정 되 고 있 다 . 기름 성분 을 좋아하 는 호지 성 진균 말라 세 지아 의 작용 , 표피 의 과다 증식 , 신경 계 장애 등 도 원인 으로 꼽히 고 있 다 . 피부 각질 일어나 고 자주 가렵 다면 , ' 이것 ' 의심 해야 건선 ( psoriasis ) 건선 은 피부 가 하얀 각질 로 뒤덮이 거나 , 붉 은 발진 등 이 올라오 는 면역 질환 이 다 . 몸 의 면역 세포 가 피부 세포 를 과도 하 게 증식 하 도록 만들 고 , 염증 을 일으킨다 . 정상 세포 를 외부 에서 침입 한 균 으로 오해 해 공격 하 기 때문 에 , 건선 성 관절염 · 척추염 · 건막 염 같 은 질환 이 동반 될 수 있 다 . 피부 겉 으로 드러나 는 질환 이 라서 병 에 대해 잘 모르 는 경우 전염병 으로 오해 하 기 도 한다 . 이러 한 이유 로 , 건선 환자 들 의 삶 의 질 은 낮 은 편 이 다 . 건선 이 없 는 사람 들 에 비해 우울증 이나 불안증 같 은 심리 적 인 문제 를 겪 을 가능 성 이 크 다 . 삶 의 질 낮추 는 건선 , 증상 따라 치료법 달리 해야 / 신지호 헬스 조선 기자 우리 주변 에서 생각 보다 흔하 게 볼 수 있 는 만성 염증 성 질환 들 이 며 위 의 종류 외 에 도 루퍼스 , 만성 폐색 성 폐질환 , 과민성 장 질환 , 소화 지방 변증 , 혈 관염 등 수많 은 종류 의 만성 염증 성 질환 이 존재 하 며 많 은 사람 이 고통 받 고 있 다 . 만성 염증 성 질환 이 왜 위험 한가 만성 염증 은 장 · 노년층 의 건강 을 위협 하 는 온갖 만성 질환 을 직 · 간접 적 으로 유발 한다 . 만성 염증 수치 ( 고감도 CRP ) 가 올라가 면 중증 질환 발병률 도 상승 한다는 연구 결과 가 많 다 . 심 · 뇌혈관 질환 혈액 내 미세먼지 를 비롯 해 과도 한 당 · 지방 같 은 이 물질 을 없애 는 과정 에서 염증 물질 이 나와서 혈관 을 위축 시키 고 , 혈관 을 늘렸 다 좁혔 다 하 는 혈관 벽 기능 까지 망가뜨린 다 . 그러 면서 동맥경화증 · 고 혈압 같 은 질환 이 생기 고 , 이후 온갖 심 · 뇌혈관 질환 으로 악화 된다 . 암 사이토카인 같 은 만성 염증 물질 은 세포 를 변성 시키 고 , 세포 속 유전자 에 변이 를 유발 해서 암 을 잘 만든 다 . 고감도 CRP 수치 가 1 ㎎/ L 이하일 때 보다 3 ㎎/ L 이상일 때 모든 암 발생 · 사망 위험 이 각각 38 %· 61 %( 남 ) , 29 %· 24 %( 여 ) 올라간다는 서울대 병원 건강 증진 센터 연구 가 있 다 . 자 가 면역 질환 · 빈혈 만성 염증 은 면역계 를 혼돈 시켜서 자 가 면역 질환 을 일으키 기 도 한다 . 만성 염증 으로 체내 면역 반응 이 과하 게 일어나 면 정상 세포 를 병원균 으로 오해 해서 공격 하 므로 류 마티스 관절염 · 천식 같 은 자 가 면역 질환 위험 이 올라간다 . 염증 물질 이 혈액 세포 의 생 성 을 촉진 하 는 조혈 호르몬 의 정상 기능 을 막 으면 빈혈 까지 생긴다 . / 신지호 헬스 조선 기자 비 만 · 당뇨병 · 대사 증후군 만성 염증 은 세포 의 활성도 를 떨어뜨려서 대사 기능 에 장애 를 초래 한다 . 그래서 비 만 · 당뇨병 · 대사 증후군 위험 이 올라간다 . 만성 염증 은 인슐린 저항성 을 만들 어 내 서 당뇨병 을 유발 한다 . 또 , 만성 폐쇄성 폐질 환자 중 대사 증후군 에 걸린 사람 을 살펴보 니 염증 수치 가 올라가 있 었 다는 독일 연구 도 있 다 . 치매 · 우울증 만성 염증 은 뇌 를 파괴 해서 알츠하이머병 같 은 치매 질환 도 초래 한다 . 김병곤 교수 는 " 알츠하이머병 사망자 의 뇌 를 떼 어 내 신경 세포 가 왜 죽 었 는지 살펴봤 더니 만성 염증 이 확인 됐 다 " 며 " 알츠하이머병 진행 과정 에서 뇌세포 가 파괴 돼 만성 염증 이 생긴 것 이 라는 의견 도 있 지만 , 만성 염증 이 병 을 가속 화 해 알츠하이머병 을 악화 시켰 다는 데 는 이견 이 없 다 " 고 말 했 다 . / 신지호 헬스 조선 기자 근육 감 소증 · 관절염 · 만성 통증 만성 염증 은 근육 감소 증도 유발 한다 . 염증 물질 을 만들 때 단백질 을 쓰 게 되 므로 , 근육 에 단백질 이 덜 가 게 된다 . 일본 슈 쿠도 쿠 대학 안 도 후지 교수 팀 이 만성 염증 과 근육 감 소증 발병 빈도 를 조사 했 더니 , 만성 염증 그룹 의 발병률 이 염증 이 없 는 그룹 의 1 . 5 배 였 다 . 만성 염증 은 관절 도 좀 먹 는다 . 건선 과 같이 만성 염증 질환 을 앓 는 사람 의 30 % 가 관절염 을 앓 게 된다고 의료 계 는 본다 . 또 , 염증 물질 은 통증 을 유발 하 는 물질 을 만들 어 내 서 만성 통증 까지 생기 게 할 수 있 다 . 통증 이 조절 되 지 않 는 사람 에게 염증 수치 가 올라가 있 다는 연구 결과 가 있 다 . ▷ 기사 더 보 기 만성 염증 질환 의 원인 ① 미세먼지 같 은 대기 오염 물질 · 흡연 중 니코틴 이 몸 속 에 들어오 거나 첨가물 이 든 음식 을 먹 으면 , 이런 물질 들 을 없애 기 위해 염증 반응 이 생긴다 . ② 내장 지방 이 몸 안 에 쌓이 거나 혈액 속 당 · 지질 이 많 을 때 도 염증 반응 이 유발 된다 . 내장 지방 자체 가 염증 물질 을 분비 한다 . 당 · 지질 을 없애 려는 과정 과 당 · 지질 이 혈관 을 손상 시키 는 과정 에서 염증 물질 이 나온다 . ③ 스트레스 가 지속 되 면 스트레스 호르몬 이 교감 신경 을 자극 해서 염증 반응 을 초래 한다 . ④ 평소 너무 몸 을 안 쓰 거나 식사 를 너무 적 게 해도 염증 이 생긴다 . 체내 신진대사 기능 이 떨어져서 체내 의 염증 물질 을 몸 밖 으로 잘 배출 하 지 못해서 다 . 만성 염증 은 식습관 개선 , 운동 등 생활 속 관리 를 통해 줄일 수 있 다 . 서울 아산 병원 심장 내 과 한 기훈 교수 는 " 비만 인 사람 이나 고 혈압 · 당뇨병 · 이상 지질혈증 과 같 은 만성 질환 이 있 는 사람 은 몸 안 에 만성 염증 이 많 은 상태 " 라며 " 이 들 은 만성 염증 을 없애 는 생활 관리 를 철저히 해야 한다 " 고 말 했 다 . 설탕 이 염증 을 유발 하 여 , 암 을 부른다 - 염증 질환 을 줄이 는 생활 습관 1 . 지방 줄이 기 몸 속 에 지방 이 많 으면 나쁜 염증 이 늘어난다 . 체중 에 연연 하 지 말 고 근육 을 늘리 고 지방 을 줄이 는 생활 습관 을 가지 는 것 이 중요 하 다 . 2 . 가벼운 운동 은 필수 매일 20 ~ 30 분 을 투자 해서 규칙 적 이 고 가벼운 운동 을 하 자 . 염증 반응 을 줄이 는 데 도움 을 준다 . 달리 기 , 줄넘기 와 같 은 유산소 운동 이 좋 고 , 옆 사람 하 고 말 을 할 수 있 는 강도 로 하 는 것 이 좋 다 . 너무 과도 한 운동 은 피로 유발 물질 인 젖산 을 축적 시키 고 , 각종 질병 의 원인 이 되 는 활성산소 를 많이 생성 시켜 혈관 피로도 를 높인다 . / 신지호 헬스 조선 기자 3 . 녹차 마시 기 녹차 는 강력 한 항산 화 및 항 염증 효과 가 있 는 음료 다 . 녹차 속 카테킨 성분 이 혈관 을 맑 게 해 뇌졸중 과 심장 질환 위험 을 낮춰 준다는 연구 결과 가 많 다 . 4 . 비타민 C · E 함께 먹 기 비타민 C 와 E 를 동시 에 먹 으면 활성산소 제거 에 도움 된다 . 5 . 자세 바로 잡 기 잘못 된 자세 는 신경 을 눌러 체내 의 신경 전달 을 방해 한다 . 이 는 나쁜 염증 을 일으키 거나 퍼지 게 하 는 원인 이 된다 . 평소 에 허리 를 펴 서 바른 자세 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 자세 교정 이 힘들 때 는 이 를 도와 주 는 체조 를 하 는 것 도 도움 이 된다 . 허리 에 좋 은 체조 는 다음 과 같 다 . ▷ 양쪽 발 의 간격 을 벌려 선다 ▷ 숨 을 내쉬 면서 서서히 허리 를 최대한 숙이 고 , 팔 과 머리 에 힘 을 뺀 채 5 초 정도 자세 를 유지 한다 ▷ 숨 을 마시 면서 머리 를 들 고 가슴 을 펴 상체 를 일으킨다 ▷ 호흡 을 내쉬 면서 머리 , 등 , 허리 순 으로 뒤 로 젖힌다 . 허리 를 젖히 거나 구부릴 때 다리 가 굽 어 지 지 않 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 매일 3 회 씩 반복 한다 . ▷ 기사 더 보 기 만성 염증 줄이 는 식습관 6 . 오메가 3 와 오메가 6 비율 맞춰 먹 어 야메 가 3 지방산 의 대사 과정 에서 나오 는 물질 이 염증 을 억제 하 는 역할 을 한다 . 그러나 오메가 3 를 먹 더라도 오메가 6 지방산 을 너무 많이 먹 으면 만성 염증 을 줄이 는 효과 가 떨어진다 . 한국 영양 학회 에서 는 오메가 6 와 오메가 3 의 비율 을 4 ~ 8 대 1 로 권고 하 고 있 다 . 오메가 6 는 콩기름 , 옥수수기름 , 참기름 등 에 많이 들 어 있 고 , 오메가 3 는 등 푸른 생선 , 들기름 등 에 풍부 하 다 . 한 기훈 교수 는 " 한국인 은 오메가 6 를 오메가 3 에 비해 20 배 나 많이 먹 고 있 으므로 오메가 6 섭취 는 따로 신경 쓰 지 않 아도 된다 " 며 " 건강 한 사람 은 일 주일 에 두 번 , 만성 질환 이 있 는 사람 은 매일 고등어 한 토막 을 먹 는 게 좋 다 " 고 말 했 다 . / 조선 DB 7 . 양파 · 베리 류 섭취 도 영국 식품 연구소 는 양파 에 들 어 있 는 ' 퀘 르 세틴 ' 이 라는 식물 영양소 가 동맥경화증 을 유발 하 는 만성 염증 을 예방 한다는 실험 결과 를 내놓 았 다 . 블랙 라즈베리 , 아사이 베리 등 도 강력 한 항산 화 효과 가 있 어 만성 염증 을 예방 한다는 동물 실험 결과 가 있 다 . 크렌 베리 는 방광염 · 요로 감염 을 예방 해 주 는 효과 가 증명 돼 ' 천연 항생제 ' 로 불린다 . 평소 에 이런 식품 을 자 먹 으면 좋 다 . 8 . 노니 만성 염증 치료 의 최고 의 식품 으로 알려 졌으나 고 혈압 환자 나 신장병 환자 는 복용 주 의 칼륨 이 문제 됨 1 일 복용량 3 g 티스 픈 1 ▶ 피 검사 를 통하 여 염증 수치 를 확인 한다 # 염증 치료 하 는 법 # 지루 성 피부염 정보 # 베체트병 건강 상식 # 관절염 에 좋 은 음식 공유 하 기 글 요소