웰빙 라이프 의 한계 는 없 는 듯 하 다 . 웃음 으로 , 운동 으로 , 심신 을 지키 는 방법 부터 이제 는 목욕 으로 단련 하 는 방법 까지 나왔 을 정도 이 니 말 이 다 . 많 은 건강 정보 속 에서 자신 에게 맞 는 웰빙 법 을 찾 아 , 키워 나가 는 것 은 쉽 지 않 을 것 이 다 . 여러 방법 중 에서 대부분 의 사람 들 에게 적당 한 방법 이 있 다 . 그것 은 물 을 이용 해 건강 을 유지 하 는 것 이 다 . 우리 민족 은 오래 전 부터 탁족 , 발 물 , 물맞이 등 물 을 이용 , 몸 의 자연 치 유력 을 적극 적 으로 이끌 어 내 는 목욕 법 으로 건강 을 지켜왔 다 . 반신욕 은 배꼽 아래 까지 만 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 이 다 . 반신욕 은 20 ~ 30 분 이 적당 하 며 , 1 주일 에 3 회 이상 하 면 비 만 예방 에 도 효과 가 있 다고 한다 . 몸 속 오염물 과 피부 속 노폐물 이 땀 을 통해 배출 되 기 때문 이 다 . 반신욕 1 회 시 소모 되 는 칼로리 는 1 km 를 달린 것 과 같 고 , 지방 을 연소 되 기 쉬운 상태 로 바꾸 기 때문 에 몸 에 무리 도 가 지 않 으면서 다이어트 를 할 수 있 는 방법 이 다 . 또한 , 증기 흡입 작용 으로 코 내부 의 습도 를 적절히 유지 해 감기 바이러스 등 의 침투 를 막 는 효과 도 있 다 . 특히 반신욕 을 하 면서 정신 적 인 수양 과 인내심 을 기를 수 있 다 . 저녁 식사 후 반신욕 은 일과 에 대한 성찰 의 시간 도 가질 수 있 는 효과 도 있 다 . ■ 반신욕 이 좋 은 사람 반신욕 은 손발 이 찬 사람 , 배 가 냉해 설사 가 잦 거나 몸 이 무겁 고 나른 한 사람 에게 좋 다 . 말초 혈관 의 혈액 순환 을 원활히 해 냉기 를 없애 주 고 몸 의 기 를 깨워 주 기 때문 이 다 . 어깨 가 결리 는 사람 은 반신욕 을 하 면서 몸 을 앞 으로 숙이 거나 뒤 로 제치 거나 하 며 몸 을 움직이 는 게 도움 이 된다 . 목덜미 에서 어깨 부분 으로 가볍 게 손 마사지 를 하 는 듯 해 긴장 된 근육 이 풀려 전신 의 피로 가 사라진다고 한다 . 요통 이 있 으면 욕조 속 에서 등 을 구부리 고 두 발 을 안 는 자세 가 가장 적합 하 다고 한다 . 반신욕 은 땀 을 통해 주독 이 흘러나와 숙취 해소 에 효과 가 있 다 . 감기 에 걸렸 을 때 는 미지근 한 물 에 느긋이 잠궈 몸 을 속 으로부터 덥 게 하 는 반신욕 은 감기 를 치유 하 는 근본 적 인 치료법 이 자 극히 효과 적 인 예방법 이 다 . ■ 반신욕 을 피해야 할 사람 평소 땀 이 많 거나 땀 을 흘렸 을 때 몸 이 가뿐 하 지 않 고 되 려 피곤 하 거나 어지럼증 을 느끼 는 사람 이 라면 피하 거나 , 반신욕 을 하 더라도 , 36 ∼ 37 도 정도 에서 20 분 이내 로 하 도록 한다 . 당뇨병 환자 는 신중 해야 한다 . 만성 인 경우 혈관 이 탄력 성 을 잃 고 좁 아 졌 기 때문 이 다 . 이런 상태 에서 는 오래 목욕 을 해도 혈관 은 확장 되 지 않 아 혈액 순환 에 도움 을 주 지 않 는다 . 당뇨병 환자 는 반신욕 보다 는 가벼운 탁족 이 적당 하 다 . 심혈 관계 질환 자 는 반신욕 은 물론 전신욕 , 탁족 등 이른바 ‘ 건강 목욕 법 ’ 이 모두 좋 지 않 을 수 있 다 . 40 도 이상 고온 의 물 에 20 분 이상 있 을 경우 , 혈관 이 급격히 팽창 해 자리 에서 일어나 다 쓰러지 는 ‘ 기립성 저혈압증 ’ 이 나타날 수 있 기 때문 이 다 . 심혈 관계 질환 자 들 은 가볍 게 샤워 를 하 거나 욕조 에 들어가 도 5 분 이내 에 일어서 는 것 이 적당 하 다 . ■ 반신욕 을 할 경우 , 주의 할 점 물 의 온도 는 정상인 의 경우 체온 보다 2 ∼ 3 도 높 은 37 ∼ 40 도 로 한다 . ( 고 혈압 환자 는 38 ∼ 39 도 , 저혈압 일 때 는 41 ∼ 42 도 , 불면증 일 때 는 38 ∼ 39 도 , 수험 생 은 41 ∼ 42 도 가 적당 하 다 . ) 물 의 양 은 명치 와 배꼽 사이 에 담길 정도 로 준비 한다 . 욕조 에 들어가 명치 아래 까지 만 물 에 담근다 . 이 때 팔 , 어깨 등 을 탕 속 에 넣 지 않 도록 해야 한다 . 자연 적 으로 땀 이 날 때 까지 20 ~ 30 여 분 정도 몸 을 담근다 . 아침 시간 10 분 , 저녁 시간 20 분 입욕 이 적당 하 다 . ■ 반신욕 제품 들 반신욕 욕조 덮개 욕조 덮개 는 접이식 덮개 를 통해 수온 이 낮 아 지 는 걸 줄이 고 , 20 ∼ 40 분 간 반신욕 을 하 는 동안 독서 등 볼 일 을 볼 수 있 는 편리 함 까지 지니 고 있 다 . 반신욕 온도계 반신욕 을 하 는 동안 온도 를 수시로 알아보 고 적정 온도 를 맞추 기 위해서 온도계 는 필수 적 이 다 . 사해 소금 반신욕 을 할 때 피부 를 윤택 하 게 도와 준다 . 사해 소금 은 미네랄 성분 이 풍부 해 혈액 순환 등 신진대사 를 활발히 해 주 는 작용 을 하 기 때문 에 반신욕 때 적 당량 을 물 에 녹여 사용 하 면 근육 의 긴장 을 풀 어 주 고 피부 를 매끄럽 게 가꿔 준다 . 참고 ) 사해 소금 250 g 10 . 000 원 G 마켓 공유 하 기 글 요소