소중 한 혈관 과 장 , 닦 고 조이 고 기름 치자 ~​​ Special 연중 기획 50 + 건강 리모 델 링 세 번 째 내 몸속 대청소 하 기 태어나 50 년 이상 내 몸 은 쉼 없이 달려왔 다 . 언제나 얼굴 과 몸 은 말끔 하 게 닦 았 지만 정작 속 을 들여다본 적 은 드물 다 . 예 를 들 어 차 에 비유 한다면 매일 세차 는 했 지만 엔진 이나 미션 오일 은 교환 하 지 않 고 운전 만 해온 것 이 다 . 하지만 오랫동안 차 를 타 기 위해선 엔진 룸 을 살펴야 하 듯 , 50 대 중년 의 시기 에 는 속 을 점검 하 고 청소 해야 한다 . 우리 몸 의 대표 적 인 영양 공급소 는 혈관 과 장 이 다 . 우리 몸 의 혈관 길이 는 12 만 km 로 지구 둘레 4 만 km 의 3 배 다 . 장 은 약 9 m 다 . 이 길 고 긴 통로 가 깨끗 해야 영양소 와 산소 가 우리 몸 에 문제 없이 공급 된다 . 다음 은 중년 100 세 건강 을 위해 내 몸속 혈관 과 장 청소 의 중요 성 을 알 아 봤 다 PART 1 혈관 과 장 을 청소 해야 하 는 이유 혈관 은 혈액 을 통해 온몸 에 산소 와 영양소 를 공급 하 는 통로 다 . 동시 에 신진대사 를 마친 노폐물 을 배출 시키 는 길 이 기 도 하 다 . 혈관 이 깨끗 하 다는 것 은 우리 몸 구석구석 에 영양분 이 잘 전달 되 고 , 노폐물 도 막힘 없이 빠지 고 있 다는 이야기 다 . 따라서 혈관 은 생명 줄 이나 다름없 다 . 혈관 과 마찬가지 로 영양분 을 공급 하 고 배출 하 는 기관 이 있 다 . 장 은 우리 가 먹 은 음식물 을 흡수 해 영양분 으로 만들 고 음식물 찌꺼기 를 몸 밖 으로 배출 시킨다 . 혈관 과 장 은 인체 가 살아가 기 위한 영양분 을 공급 한다는 점 에서 매우 중요 한 기관 이 다 . 따라서 50 대 중년 이후 의 건강 을 위해선 영양소 를 공급 해 온 혈관 과 장 건강 을 점검 해야 한다 . 남 은 50 년 을 달리 려면 건강 의 최 전선 에서 있 는 영양 공급소 를 살필 필요 가 있 는 것 이 다 . 실제로 혈관 과 장 건강 에서 건강 관리 가 출발 한다고 해도 과언 이 아니 다 . 식습관 변화 로 위협 받 는 혈관 과 장 지난 50 년 간 우리 식습관 은 급격히 변화 했 다 . 1950 년 대 세계 최고 빈곤국 이 던 우리나라 는 대부분 의 영양 섭취 를 곡물 로 해결 했 다 . 1970 년 대 까지 도 전체 영양 섭취 의 80 % 이상 이 곡물 이 었 다 . 하지만 2011 년 기준 우리나라 전체 영양 섭취 중 곡물 이 차지 하 는 비중 은 43 % 로 절반 가까이 낮 아 졌 고 , 육류 섭취 는 6 배 가 늘 었 다 . 당류 와 식물 성 기름 섭취 도 6 배 이상 증가 했 다 . 불과 수십 년 만 에 곡물 이외 에 영양소 가 폭발 적 으로 늘어난 것 이 다 . 하 지만 늘어나 는 영양소 섭취 에 비해 신체 활동 은 반대 로 줄 었 다 . 현대 사회 에 들어와 신체 활동 이 적 은 사무직 에 종사 하 는 이 들 이 늘어났 기 때문 이 다 . 신체 활동 축소 는 인체 내 소비 되 는 칼로리 를 줄이 고 , 축적 되 는 지방 량 을 늘렸 다 . 몸 안 에 지방 이 늘 면서 혈관 을 타 고 흐르 는 혈액 속 에 도 끈적 한 지방 이 많 아 졌 다 . 또 농경 사회 이후 로 수천 년 간 곡물 을 소화 시키 는 데 익숙 해져 있 던 장 은 갑자기 늘어난 육류 에 적응 하 지 못했 다 . 육류 섭취 가 늘 면서 장 에 는 많 은 염증 이 생겨났 다 . 고지혈증 과 대장암 등 과거 에 는 희귀 했 던 질병 이 등장 한 것 이 다 . 50 대 의 35 % 가 고지혈증 40 ~ 50 대 돌연사 의 주범 은 심근 경색 이 다 . 또 대장암 의 90 % 이상 은 50 대 이상 에서 발생 한다 . 50 대 는 100 세 시대 의 반환점 을 도 는 시기 지만 , 이미 건강 은 빨간불 이 켜진 것 이 다 . 심근 경색 과 뇌졸중 등 대표 적 인 혈관 질환 은 혈관 내 쌓인 콜레스테롤 때문 에 혈관 이 좁 아 져 발생 한다 . 혈액 속 에 콜레스테롤 이 많 으면 고지혈증 으로 부르 는데 , 고지혈증 이 되 면 콜레스테롤 이 혈관 에 잘 달라붙 는다 . 고지혈증 은 혈관 건강 악화 의 첫 신호 로 50 대 35 % 가 고지혈증 을 앓 는다 . 고지혈증 이후 에 는 동맥경화증 이 진행 된다 . 동맥경화증 은 말 그대로 혈관 이 단단 하 게 굳 는 것 을 말 한다 . 깨끗 한 혈관 은 말랑말랑 하 지만 점점 콜레스테롤 이 쌓여 두꺼워 지 면 혈관 이 단단 해진다 . 이 로 인해 혈관 내 혈액 흐름 이 느려 지 면서 각 장기 조직 은 산소 와 영양분 을 원활 하 게 공급 받 지 못하 고 괴사 된다 . 고지혈증 이 결국 심근 경색 과 뇌졸중 으로 이어지 는 것 이 다 . 세계 보건 기구 에 따르 면 , 매년 1700 만 명 이 심혈 관 질환 으로 사망 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 이 는 전체 사망 원인 의 30 % 다 . 우리 나라 는 해 마다 혈중 콜레스테롤 수치 가 증가 하 고 있 다 . 국민 건강 영양 조사 를 보 면 , 2015 년 기준 총 콜레스테롤 수치 는 10 년 전 보다 2 배 이상 증가 했 다 . 240 mg / dL 이상 의 고 콜레스테롤 은 심혈 관 질환 사망 률 이 일반인 보다 2 배 이상 더 높 다 . 비만도 장 건강 해 친다 50 대 가 되 면 장도 고장 이 나 기 쉽 다 . 우리 몸 의 장 길이 는 7 . 5 ~ 9 m 다 . 장 은 우리 가 먹 은 음식물 을 운반 하 면서 소장 에서 는 영양소 와 수분 을 흡수 하 고 대장 에서 는 음식물 찌꺼기 를 배출 한다 . 하지만 우리 전통 밥상 이 육류 와 지방 중심 의 서구 적 밥상 으로 바뀌 면서 대장암 이 늘 고 있 다 . 고기 를 붉 게 보이 게 만드 는 헤모글로빈 성분 이 고기 와 함께 몸 안 으로 들어오 면 산화 반응 을 일으켜 암세포 를 유발 할 수 있 다 . 특히 육류 섭취 로 인해 동물 성 지방 양 이 늘 면서 비만 이 된다 . 비 만 은 장 건강 을 해치 는 주요 원인 이 다 . 비 만 은 인슐린 을 분비 하 는 췌장 기능 을 망가뜨려 간 에 지방 이 쌓이 게 만들 고 , 결국 혈당 을 높인다 . 고 혈당 은 장내 종양 이 생기 기 좋 은 환경 을 만든 다 . 대한 비 만 학회 에 따르 면 , 우리 나라 는 2015 년 성인 남성 40 . 7 %, 여성 24 . 5 % 가 비만 인 것 으로 알려져 있 다 . 장운동 저하 로 배변 시 통증 을 느끼 거나 변이 딱딱 해 지 는 변비 도 중년 의 대표 적 인 장 질환 이 다 . 일반 적 으로 일 주일 에 두 번 이하 배변 활동 을 하 면 변비 로 본다 . 변비 는 저 섬유소 식이 습관 과 운동 부족 등 다양 한 원인 으로 인해 발생 한다 . 이외 에 도 당뇨 , 갑상선 기능 이상 , 대장암 등 에 의해 변비 가 생길 수 있 다 . PART 2 중장 년 , 혈관 과 장 이 위험 하 다 5060 세대 100 명 중 6 명 은 고지혈증 이 다 . 국민 건강 보험 공단 이 건강 보험 진료비 지급 자료 를 분석 한 결과 , 고지혈증 진료 인원 은 2008 년 74 만 6000 명 에서 2013 년 128 만 8000 명 으로 늘 어 연평균 11 . 5 % 의 증가 율 을 보였 다 . 2013 년 기준 성별 · 연령 별 인구 10 만 명 당 고지혈증 진료 현황 을 살펴보 면 남성 은 60 대 가 4797 명 으로 가장 많 고 , 그 뒤 로 50 대 4042 명 , 70 대 3880 명 순 이 었 다 . 여성 도 남성 과 마찬가지 로 60 대 가 가장 많 았 다 . 여성 은 60 대 가 1 만 241 명 이 었 고 , 그 뒤 로 50 대 7550 명 , 70 대 6971 명 순 이 었 다 . 고령 일수록 지질 대사 가 감소 하 기 때문 에 남성 보다 여성 에게서 고지혈증 이 더 많이 발병 한다 . 특히 여성 폐경 이 많 은 영향 을 미친다 . 암 은 국내 사망률 1 위 이 고 대장암 은 암 질환 중 사망률 4 위 다 . 특히 육식 위주 의 식습관 과 운동 부족 으로 비 만 인구 가 늘 면서 대장암 환자 는 매년 늘 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 , 인구 10 만 명 당 대장암 환자 수 는 2003 년 31 . 5 명 에서 2008 년 38 . 7 명 , 2013 년 에 는 45 . 8 명 으로 증가 했 다 . 대장암 발병 은 50 대 이상 이 약 90 % 를 차지 하 며 3 기 에 진단 받 는 환자 가 36 . 3 % 이 다 . 따라서 50 대 이상 은 건강 검진 등 을 통한 정기 적 관리 가 필요 하 다 . 몸 에서 보내 는 혈관 과 장 건강 이상 신호 혈관 은 좁 아 지 거나 막히 는 것 이 문제 가 되 기 때문 에 혈액 순환 에 문제 가 생기 는 것 이 그대로 증상 으로 나타난다 . 따라서 빠르 게 걷 거나 언덕 이나 계단 을 오를 때 가슴 중앙 에 뻐근 한 통증 이 발생 하 는 식 이 다 . 특히 가슴 이 답답 하 고 쥐어짜 듯이 아프 다면 급성 심근 경색 으로 발전 할 수 있 는 협심증 이 다 . 협심증 은 심혈 관 이 좁 아 지 면서 심근 육 이 정상 적 으로 작동 하 지 않 아 발생 한다 . 또 시야 가 흐려 지 거나 두통 , 어지럼증 의 증상 이 나타나 는 것 과 혈관 건강 과 관계 가 있 다 . 뇌혈관 이 잠시 막히 면서 풀릴 때 발생 하 는 증상 이 기 때문 이 다 . 뇌혈관 이 막히 면 감각 에 마비 가 생겨 발음 이 어눌 해 지 거나 갑자기 눈앞 이 잘 안 보인다 . 물론 두통 과 어지럼증 이 생긴다 . 짧 게 는 수분 에서 길 게 는 하루 정도 지속 될 수 있 는데 , 이 같 은 증상 이 생기 면 뇌졸중 으로 발전 할 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . 장 건강 이 나빠 지 면 배변 습관 에 변화 가 온다 . 우선 변비 가 생기 고 , 복부 팽만감 이나 가스 배출 에 곤란 을 겪 게 될 수 있 다 . 대변 의 굵기 가 가늘 어 지 는 증상 이 나타난다 . 혈변 이나 점액질 이 묻 는 변 을 볼 때 도 있 다 . 따라서 장 건강 을 위해선 변 을 본 뒤 상태 를 한번 확인 하 는 것 이 좋 다 . 변 에 점액질 이 많 으면 염증 성 장 질환 이나 세균 감염 을 의심 할 수 있 다 . 잦 은 설사 와 변이 가늘 면 대장암 을 의심 해야 한다 . 변이 검붉 은 색 이 라면 대장 내 출혈 이 있 을 수 있 다 . PART 3 혈관 · 장 대청소 어떻게 하나 20 ~ 30 대 청춘 처럼 튼튼 한 혈관 과 장 을 갖 기 위해선 생활 습관 을 바꿔야 한다 . 혈관 은 하루 아침 에 말끔 하 게 청소 되 지 않 는다 . 인내심 을 가지 고 꾸준히 생활 습관 을 바꿔야 만 혈관 을 깨끗 하 게 만들 수 있 다 . 특히 혈관 내부 를 직접 닦 아 낼 수 없 기 때문 에 건강 한 혈관 까지 는 오랜 시간 이 걸린다 . 청춘 으로 돌아가 는 혈관 청소 법 1 . 싱겁 게 먹 기 혈액 을 맑 게 하 기 위해선 바른 식습관 이 필요 하 다 . 균형 잡힌 영양소 섭취 와 함께 싱겁 게 먹 는 습관 을 길러야 한다 . 비타민 , 무기질 , 식이 섬유 가 많 은 채소 와 과일 , 해조류 를 충분히 섭취 해야 한다 . 특히 혈압 을 높이 는 소금 섭취 를 줄이 는 것 이 좋 다 . 세계 보건 기구 에서 정한 일 일 권장 나트륨 섭 취량 은 2000 mg 이 다 . 2 . 금연 흡연자 는 비흡연자 보다 심혈 관계 질환 에 걸릴 위험 이 60 ~ 70 % 나 높 다 . 특히 40 ~ 50 대 중년 돌연사 의 원인 인 심근 경색 위험 도 흡연자 는 비흡연자 보다 2 ~ 3 배 더 높 다 . 흡연 을 하 면 혈류 량 이 줄 어 심장 근육 에 혈액 이 부족 해진다 . 이 는 심장 근육 에 산소 를 부족 하 게 만든 다 . 또 흡연 은 피 를 굳 게 만드 는 혈소판 응집력 을 높여 혈관 벽 에 쉽 게 혈소판 이 들러붙 게 만들 고 , 혈소판 에서 는 강력 한 혈관 수축 제 가 분비 돼 혈관 이 수축 하 면서 심장 근육 의 혈류 량 을 감소 시켜 심장 을 마비 시킨다 . 혈관 건강 을 위해선 당장 금연 해야 한다 . 3 . 과음 피하 기 술 을 너무 많이 마시 면 간 에서 지방 합성 이 촉진 돼 고지혈증 의 원인 이 된다 . 과음 은 간 질환 을 일으키 고 몸 상태 를 나쁘 게 만들 기 때문 에 적절 한 음주 가 중요 하 다 . 또 술 은 중성 지방 을 높여 혈관 을 좁히 므로 술자리 에선 성인 남성 기준 소주 1 잔 을 초과 해 마시 는 것 은 권하 지 않 는다 . 4 . 30 분 이상 운동 하 기 주 5 회 이상 30 분 간 빠르 게 걷 거나 조깅 , 자전거 타 기 , 수영 , 체조 등 유산소 운동 은 혈관 을 건강 하 게 만든 다 . 운동 을 통해 지방 이 소모 되 면서 혈관 에 붙 은 콜레스테롤 을 사용 하 게 만든 다 . 특히 혈액 순환 을 원활 하 게 만드 는 것 도 혈관 질환 관련 사망 위험 을 낮춘다 . 5 . 생선 을 먹 는다 고등어 , 삼치 등 등 푸른 생선 에 들 어 있 는 오메가 3 지방산 은 혈중 중성 지방 을 낮추 고 혈전 형성 을 예방 하 는 등 심뇌 혈관 질환 의 위험 을 줄일 수 있 다 . 한 주 에 생선 을 2 회 이상 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또한 생선 기름 은 혈관 확장 과 염증 을 억제 하 는 기능 이 있 어 손상 된 혈관 을 회복 시킬 수 있 다 . 청춘 으로 돌아가 는 장 청소 법 1 . 물 마시 기 장 에선 수분 을 흡수 하 기 때문 에 수분 이 부족 해 지 면 장 이 원활 하 게 움직이 지 못한다 . 예 를 들 어 고구마 한 개 를 전부 입 에 넣 었 을 때 삼키 기 힘든 것 과 비슷 하 다 . 이때 물 을 한 모금 마시 면 훨씬 음식물 을 섭취 하 기 가 쉬워진다 . 즉 물 을 자주 마셔 주 면 장 이 부드럽 게 움직일 수 있 도록 돕 는다 . 특히 일어나 자마자 물 한 잔 을 마시 면 수분 공급 과 함께 위 와 장 을 부드럽 게 자극 하 면서 장 을 활기차 게 움직이 도록 돕 는다 . 2 . 동물 성 단백질 섭취 를 줄인다 동물 성 단백질 과 지방질 섭취 를 줄여야 한다 . 육류 로 인한 고지 방식 은 체내 담즙 분비 를 늘린다 . 담즙 분비 가 늘 면 대장 세포 분열 을 촉진 하 고 세균 효소 작용 이 늘 어 암 이 발생 할 수 있 다 . 따라서 육류 섭취 를 줄이 고 섬유소 가 많 은 채소 와 과일 을 먹 어야 한다 . 육류 를 섭취 하 게 된다면 고기 1 조각 에 쌈 채소 를 여러 겹 쌓 아 먹 는 것 이 좋 다 . 특히 육류 는 채소 나 과일 에 비해 소화 가 잘 안 되 기 때문 에 장내 오래 머문 다 . 장내 오랫동안 머물 게 되 면 부패 해 독성 물질 을 많이 만든 다 . 독성 물질 이 대장 점막 을 공격 하 면 세포 가 비 정상 적 으로 자라 암 이 된다 . 3 . 프로 바이오 틱 스 를 먹 는다 장 에 는 약 100 종류 , 개수 로 는 총 100 조 개 나 되 는 세균 이 존재 한다 . 이런 장내 세균 이 균형 을 이뤄야 장내 환경 이 좋 다 . 주요 장내 세균 에 는 유산균 등 유익 균 과 유해 균 이 있 다 . 일반 적 으로 유익 균 20 %, 유해 균 10 %, 유익 균 과 유해 균 도 아닌 세균 이 70 % 를 차지 한다 . 하지만 대다수 차지 하 는 세균 이 일시 적 으로 유해 균 이나 유익 균 이 될 수 있 다 . 특히 유해 균 이 크 게 늘 면 장내 환경 에 영향 을 미친다 . 따라서 유익 균 을 평소 에 보강 해야 한다 . 우리 나라 의 경우 다양 한 발효 음식 을 통해 장내 세균 에 직간접 적 인 도움 을 주 지만 프로 바이오 틱 스 섭취 를 통해서 도 유익 균 을 보강 할 수 있 다 . 4 . 섬유질 식품 섭취 를 한다 섬유소 는 40 배 많 은 물 을 흡수 해 변비 예방 효과 가 탁월 하 다 . 또 대변 의 대장 통과 시간 을 단축 시켜 발암 물질 과 장 점막 의 접촉 시간 을 줄여 암 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 채소 에 섬유질 이 풍부 한 것 은 사실 이 지만 섬유질 중 물 을 빨아들이 는 흡수성 이 높 은 섬유소 만 이 장 기능 및 변비 에 효과 있 다 . 밀기울 · 현미 · 차전자 · 양상추 · 당근 · 오이 · 고구마 · 감자 · 토란 · 사과 · 배 · 포도 · 오렌지 등 은 좋 지만 김치 , 콩나물 등 물 에 녹 지 않 는 거친 섬유소 는 그다지 도움 이 되 지 않 는다 . 5 . 정기 적 인 운동 을 한다 땀 을 흘릴 정도 의 운동 이 면 무엇 이 든지 좋 으나 , 근육 을 강화 시키 는 운동 보다 는 산책 · 조깅 같 은 유산소 운동 이 좋 다 . 전신 운동 은 심장 과 폐 의 활동 을 활발 하 게 하 고 신진대사 를 좋 게 해서 배변 을 돕 는다 . 여유 가 없 을 땐 , 아침 잠자리 에서 윗몸 일으키 기 나 훌라후프 같 은 복부 근육 을 강화 시키 는 운동 을 한다 . 또는 의자 를 이용 해 간단 하 게 배 운동 을 할 수 있 다 . PART 4 혈관 과 장 건강 오해 와 진실 Q 장세척 은 장 건강 에 도움 이 되 나 ? A 숙변 을 비우 고 장내 쌓인 독소 를 빠져나가 게 만든다는 이유 로 장세척 이 인기 다 . 장세척 은 대장 내 많 은 양 의 액체 를 넣 어 대장 을 씻 어 내 는 시술 이 다 . 26 ~ 35 ℃ 의 물 을 대장 에 넣 었 다 빼낸다 . 장세척 에 는 일반 적 으로 정수 된 물 을 쓰 지만 커피 나 한약재 , 쑥 등 다양 한 약초 를 섞 는 경우 도 있 다 . 하지만 아직 까지 장세척 에 대한 장 건강 효과 는 입증 되 지 않 았 다 . 무엇 보다 장세척 과정 에서 대장 내 천공 을 발생 시킬 위험 이 있 고 , 세균 에 감염 될 수 있 다 . 또 인위 적 인 행위 로 인해 배변 능력 이 떨어질 수 있 다 . 장세척 으로 숙변 을 제거 할 수 있 다고 이야기 하 지만 장내 숙변 은 없 다 . 장 은 끊임없이 연동 운동 을 하 기 때문 에 숙변 이 생기 지 않 는다 . 대부분 변 은 장 의 연동 운동 에 의해 대변 으로 배출 된다 . 특히 장내 에 는 여러 세균 에 의한 장내 환경 이 만들 어 져 있 는데 장세척 은 균형 이 잡혀 있 는 장내 환경 을 망쳐 놓 을 수 있 다 . 장내 환경 이 깨지 면 오히려 장 건강 이 안 좋 아 진다 . 따라서 장 건강 을 위해선 장세척 이 아닌 정기 적 으로 내시경 검사 를 받 는 것 이 더 좋 다 . Q 변 에 피 가 섞여 나오 면 대장암 인가 ? A 변 을 본 뒤 변기 에 피 가 묻 거나 변기 내 피 가 퍼지 면 환자 들 은 대장암 인 줄 알 고 놀라 걱정 한다 . 하지만 대부분 이 항문 질환 경우 가 많 다 . 일반 적 으로 대장암 에 의한 출혈 은 피 만 따로 나오 기 보다 변 과 피 가 섞인 경우 가 많 다 . 따라서 변 색깔 이 피 가 섞인 검붉 은 색 이 다 . 배변 뒤 물 을 바로 내리 기 보다 잠깐 변 을 확인 하 는 습관 으로 장 건강 을 알아볼 수 있 다 . Q 장 건강 을 위해 고기 는 먹 지 말 아야 하나 ? 육식 위주 로 과식 하 는 것 이 문제 가 된다 . 적당 한 육식 은 오히려 단백질 보충 을 통한 체력 을 유지 시키 기 때문 에 도움 이 된다 . 장 건강 을 해치 는 육류 는 불 에 직접 익혀 탄 부분 있 는 고기 를 과도 하 게 먹 는 것 이 다 . 물론 철판 에 구운 고기 라도 과도 하 게 육식 을 하 는 것 은 장 건강 을 악화 시킬 수 있 다 . 따라서 기름기 가 많 은 육류 피하 고 적정 량 의 육식 을 하 는 것 이 건강 에 좋 다 . Q 혈관 건강 을 위해 달걀 은 피해야 하나 ? A 달걀 이 콜레스테롤 이 높 아 먹 지 말 아야 한다는 주장 이 있 다 . 하지만 달걀 은 칼슘 과 리보 플라 빈 을 많이 갖 고 있 다 . 또 아미노산 으로 잘 분해 돼 흡수 되 는 단백질 식품 이 기 도 하 다 . 특히 최근 에 는 여러 연구 를 통해 달걀 이 혈중 콜레스테롤 수치 와 심혈 관 질환 발생 위험 은 관련 없 다는 결과 나 나오 고 있 다 . 달걀 하나 가 높 은 콜레스테롤 을 가지 고 있 는 것 은 사실 이 지만 , 이 는 모두 혈액 에 흡수 되 지 않 는다 . 달걀 의 레시틴 이 란 성분 이 소장 에서 콜레스테롤 흡수 를 막 기 때문 이 다 . 따라서 달걀 은 안심 하 고 먹 어도 된다 . 다만 , 콜레스테롤 조절 이 힘든 당뇨병 환자 의 경우 일 주일 에 2 개 이하 로 먹 는 것 이 좋 다 . 혈관 70 % 막혀도 증상 없 는 ' 협심증 '… 고위험 군 은 ? 30 ~ 40 대 젊 은 층 에서 혈관 막 는 ‘ 고지혈증 ’ 증가 추세 사망 과 직결 되 는 ' 뇌동맥류 파열 ', 지속 적 정기 검진 받 아야 뇌 혈관 부푸 는 ' 뇌동맥류 ', 겨울 에 잘 터져 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2017 / 03 / 06 / 2017030600904 . html 공유 하 기 글 요소