Re : 다이어트 와 근력 운동 동시 에 할 ? 의 효과 질문 점 . . 복 근지 왕 님 2007 - 07 - 28 11 : 53 근력 운동 은 다이어트 할 ? 꼭 필요 합니다 . 근육 이 만들 어 져야 더 효과 적 으로 지방 을 태우 거든요 ^^ 등산 은 힘 이 들 고 하체 를 단련 해 주 지만 전신 의 근력 운동 은 아니 랍니다 . ^^ 따로 근력 운동 을 해 주 실 필요 가 있 어요 ~ 저녁 을 고단 백 식사 로 하 시 는 것 은 좋 으나 하루 총 섭취 칼로리 를 너무 낮추 지 는 마세요 ^^ 홧팅 ! !! OBJECT > 이건 동기 부여용 동영상 이 에요 ^^ 뱃살 빼 기 최고 의 운동 - 순환 운동 중심 으로 전신 다이어트 운동 ! * 이 운동 해서 40 일 만 의 변화 랍니다 . ^^ 완소 몸매 로 만들 어 주 는 상반신 다이어트 프로그램 - 복근 강화 ! * 다른 다이어트 동영상 들 도 보 세요 ^^ ㅋ 내용 출처 : 본인 작성 신고 | 의견 달기 0 제한 적 본인 확인 제 시행 으로 댓글 이 용시 본인 확인 이 필요 합니다 . 텍스 티 콘 사용 0 / 300 bytes Re : 다이어트 와 근력 운동 동시 에 할 ? 의 효과 질문 점 . . 카라 의 꽃말 님 2007 - 07 - 28 13 : 26 안녕 하 세요 ~(^^)(__) 다이어트 와 근력 운동 을 같이 하 면 효과 가 더 크 답니다 ~~ 그리고 단백질 위주 의 식사 는 아주 좋 아요 ~ 그런데 다이어트 를 할 때 단백질 의 양 은 체중 1 kg 당 1 g 정도 를 섭취 해 주 시 는 것 이 좋 답니다 ~ 예 를 들 어 체중 이 58 kg 이 라면 58 g 의 단백질 을 섭취 하 시 면 된다는 이야기 예요 ^^ 제 가 전체 적 으로 근력 운동 을 왜 해야 되 는지 ? 를 알려 드리 도록 할 테 니 읽 어 보 세요 ^^ 대부분 다이어트 를 하 려고 하 면 조깅 이나 빠르 게 걷 기 등 의 유산소 운동 그리고 식이 요법 만 을 생각 하 는데요 ~ 다이어트 를 할 때 에 는 근력 운동 도 아름다운 몸매 를 만드 는데 중요 한 역활 을 한답니다 ^^ 이야기 를 하 기 전 에 우선 제 가 지방 대신 근육 으로 바뀌 게 되 면 좋 은 점 이 라는 내용 으로 비슷 한 이야기 를 한 적 이 있 답니다 . .. 그것 도 알 아 두 면 좋 은 내용 이 니 링크 를 걸 어 드릴 테 니 읽 어 보 세요 ^^ ( 참고 링크 - ▶ 지방 대신 근육 으로 바뀌 게 되 면 좋 은 점 ◀) 그럼 다이어트 시 에 근력 운동 을 왜 해야 하 는지 몇 가지 이야기 를 해 드릴께요 ^^ 잘 읽 어 보 시 고 요 ~ 님 이 바라 는 올바른 다이어트 할 수 있 도록 해 주 세요 ^^ 근력 운동 은 덤벨 이나 아령 등 의 운동 기구 를 가지 고 근육 에 자극 과 부하 를 주 어 근육 이 자라나 게 하 는 운동 이 잖아요 ^^ 다이어트 시 에 근력 운동 을 해야 하 는 이유 는 바로 여기 에 있 답니다 ^^ 근력 운동 을 통해 근육 이 늘어나 면 좋 은 점 이 많 기 때문 이 예요 ^^ 그게 무엇 이 냐 하 면 요 ~ 첫 번 째 는 근육 1 kg 은 매일 100 kcal 의 칼로리 를 소비 해요 ^^ 우리 가 몸 안 에 근육 1 kg 을 만들 면 아무것 도 하 지 않 고 가만히 누워 만 있 어도 몸 이 스스로 100 kcal 의 칼로리 의 에너지 를 사용 한답니다 ^^ 그럼 우리 몸 에 근육 을 3 kg 만 늘어나 게 해 준다면 ~ 운동 을 하 지 않 고 가만히 있 어도 매일 런닝 머신 1 시간 을 한 거 만큼 의 에너지 를 소비 시켜 주 는 거 죠 ^^ 두 번 째 는 근육 은 지방 보다 사이즈 가 ( 부피 가 ) 작 답니다 ^^ 근육 은 지방 보다 부피 가 작 기 때문 에 근력 운동 을 통해 근육 을 늘려 주 고 지방 을 제거 해 주 면 ~ 신체 사이즈 는 현재 보다 훨씬 작 아 지 게 된답니다 ^^ 거울 을 보 고 현재 내 몸 에 반 정도 의 사이즈 로 줄어드 는 것 을 상상 해 보 세요 ^^ 엄청 ~ 행복 하 겠 죠 ^^? 근육 이 지방 부피 에 반 정도 하 니 열심히 해서 ~ 사이즈 ( 부피 ) 지금 반 으로 줄이 세요 ^^ 그 뿐 만 이 아니 예요 ~ 근육 이 생기 게 되 면 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 바뀐 답니다 ^^ 왜 그런 현상 이 있 느냐 하 면 요 ~ 기초 대 사량 과 운동 대 사량 이 늘 어 나 게 되 기 때문 에 그렇 답니다 ^^ 기초 대 사량 이 란 생명 활동 을 유지 해 나가 는데 필요 한 최소한 의 에너지 의 양 이 랍니다 ^^ 그런데 근력 운동 을 통해 근육 이 많 아 지 게 되 면 기초 대 사량 이 높 아 져서 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 이 된답니다 ^^ 또한 근육 은 움직일 때 에 도 지방 보다 에너지 를 많이 필요 로 하 기 때문 에 ~ 그만큼 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 이 되 는 것 이 죠 ^^ 그렇게 되 면 같 은 운동 을 해도 효율 이 높 아 진 답니다 ^^ 근육 량 이 많 은 사람 은 적 은 사람 보다 운동 의 효과 가 더 커요 ^^ 이 밖 에 도 다이어트 시 에 근력 운동 을 하 게 되 면 좋 은 점 이 여러 가지 더 있 는데요 ~ 이 정도 로 도 근력 운동 의 중요 성 은 충분히 전달 이 되 었 으리라 믿 어요 ^^ 그럼 마지막 으로 근력 운동 을 할 수 있 도록 동영상 세 개 를 올려 드릴께요 ^^ 눈 으로 만 확인 하 지 마시 고 요 ~ 꼭 따라 해 보 도록 하 세요 ^^ 천리 길 도 한 걸음 부터 차근차근 열심히 하 시 면 원 하 는 목표 를 이룰 수 있 답니다 ^ 0 ^ * 자료 출처 * 저희 카페 에서 운영 자 들 이 직접 만든 동영상 이 예요 ~ S 라인 만들 기 ☞ 다이어트 모든 것 ☜ http : / / cafe . daum . net / sexy 112 더 많 은 동영상 을 보 고 싶 거나 궁금 한 것 이 있 으면 카페 에 오 셔서 질문 하 세요 ^^ 내용 출처 : 본인 작성 신고 | 의견 달기 0 제한 적 본인 확인 제 시행 으로 댓글 이 용시 본인 확인 이 필요 합니다 . 텍스 티 콘 사용 0 / 300 bytes 인쇄 | 공유 하 기 글 요소