그런데 우리 몸 에 눈금 이 있 는 것 도 아니 고 도대체 얼마나 마셔야 적당히 마시 는 것 인가 ? 몸무게 등 많 은 변수 가 있 지만 대략 1 . 5 리터 에서 2 . 5 리터 사이 라고 들 이야기 한다 . 그래서 하루 물 8 잔 ( 약 2 리터 ) 이야기 가 나온 것 이 고 사람 들 이 책상 위 에 표시 해 가 면서 8 잔 을 꾸역꾸역 물배 를 채우 는 사태 가 발생 하 는 것 이 다 . 점심때 나가 서 물냉면 을 국물 까지 호로록 다 먹 어 놓 고서 돌아와서 는 다시 물 8 잔 목표 를 위해 꾸역꾸역 물 을 마시 고 화장실 을 들락날락 하 는 웃 지 못하 는 일 이 생겨난다 . 수분 2 리터 는 음식 에 들 어 있 는 수분 까지 모두 포함 한 양 이 다 . 어떤 다이어트 법 은 물 에 약간 의 다른 성분 만 들어가 도 8 잔 에 포함 을 안 시키 기 도 하 는데 그건 말 도 안 되 는 소리 이 다 . 목마 를 때 수박 먹 으면 갈증 이 해소 된다는 건 수분 이 공급 되 었 다는 이야기 다 . 커피 도 마시 면 카페인 이 이뇨 작용 을 해서 수분 이 더 빠 저 나간다고 하 지만 커피 는 물론 차 로 도 수분 공급 이 된다 . ( 수분 공급 의 효과 가 상대 적 으로 적 을 뿐 ) 커피 의 이뇨 작용 은 생각 보다 강하 지 않 다 . 그리고 뜨거운 여름 이 겨울 보다 수분 의 소모 가 많 을 것 이 고 야외 활동 을 하 는 사람 이 그렇 지 않 은 사람 보다 더 많 은 수분 을 필요 로 할 것 이 다 . 그래서 하루 여덟 잔 같 은 숫자 로 정하 는 것 은 참고 로 사용 할 수 있 을 뿐 모든 사람 에게 정답 은 아니 다 .