첫째 , 기억 들 간 에 연결 고리 를 만들 어라 . 학습 능력 과 기억력 을 높이 고 싶 다면 새로운 것 을 받아들일 때 그것 들 간 의 연관 성 을 만드 는 것 이 좋 다 . 둘째 , 양손 을 사용 하 는 간단 한 습관 을 익혀라 . 양손 을 같이 사용 해야 뇌 가 균형 있 게 발달 할 수 있 음 은 아무리 강조 해도 지나치 지 않 다 . 셋째 , 잠 자기 직전 의 시간 을 이용 하 라 . 잠 자기 전 에 공부 를 하 면 무의식중 에 뇌 가 그것 을 복습 하 게 된다 . 넷째 , 가급적 TV 시청 을 피하 라 . TV 를 오래 시청 하 면 뇌 는 정보 를 수동 적 으로 받아들이 는데 익숙 해져 결국 에 는 정보 를 능동 적 으로 처리 하 는 데 어려움 을 겪 게 된다 . 다섯째 , 복식호흡 에 익숙 해져라 . 산소 는 뇌 의 기능 을 좋 게 해 줄 뿐 아니 라 머리 를 맑 게 한다 . 여섯째 , 뇌 를 설득 시켜라 . 단순 한 암기 보다 이해 하 는 과정 이 필요 하 다 . 새로운 정보 를 습득 하 면 무조건 외우 기 보다 ‘ 왜 ’ 인지 뇌 를 설득 한다 . 일곱째 , 틀 에 박힌 것 에서 벗어나 라 . 새로운 운동 이나 취미 활동 등 으로 뇌 에 활력 을 주 도록 한다 . 여덟째 , 등 푸른 생선 , 견과 류 많이 먹 어라 . 뇌 에 좋 은 음식 은 시금치 , 파슬리 , 아스파라거스 , 레몬 , 토마토 , 당근 연근 , 도라지 , 더덕 , 우엉 , 취나물 , 쑥 , 아욱 , 호박잎 등 이 다 . 해조류 로 는 미역 , 다시마 , 김 등 이 뇌 에 좋 은 음식 으로 알려져 있 다 . 아홉째 , 때때로 휴식 도 필요 하 다 . 머리 가 지쳐 있 을 때 는 스트레스 를 발산 해야 한다 . 대표 적 으로 가벼운 수면 을 들 수 있 다 . 오후 30 분 정도 의 가벼운 수면 은 짧 은 시간 이 지만 스트레스 를 푸 는데 효과 가 있 다 . 열째 , 홍차 나 커피 같 은 카페인 음료 는 두뇌 에 좋 지 않 다 . 카페인 은 순간 적 으로 머리 를 맑 게 해 줄 수 는 있 지만 중독 될 가능 성 이 있 다 . 설탕 이나 청량 음료 같 은 단 음식 은 신경 세포 를 흥분 시킨다 . 단 음식 을 많이 먹 게 되 면 심할 경우 주의력 결핍 장애 와 과잉 행동 등 다양 한 이상 증세 를 불러올 수 있 다 . 또 조미료 나 다이어트 음료 , 무 설탕 껌 등 에 들어가 는 화학 설탕 은 뇌세포 를 과도 하 게 흥분 시켜 손상 시킬 수 있 으므로 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소