이때 노년기 의 관절 에 지나친 무리 가 가 지 않 도록 부드럽 게 돌려주 는 것 이 중요 하 다 . 처음 에 잘 되 지 않 는 부분 은 억지로 할 필요 가 없 다 . 일 주일 정도 꾸준히 이 운동 을 해 주 면 관절 이 점점 부드러워져서 처음 에 안 되 던 동작 도 점차 잘 될 수 있 으므로 무리 를 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 쉬 는 시간 을 이용 해 틈틈이 관절 을 풀 어 주 는 운동 을 계속 하 자 .