신촌 다이어트 - 양배추 다이어트 다이어트 - 양배추 다이어트 양배추 다이어트 양배추 다이어트 는 내과 의사 야나세 마사노부 가 3 개월 간 27 kg 을 감량 했 다고 밝혀 일본 에서 대 히트 를 친 다이어트 다 . 할리우드 스타 도 양배추 다이어트 를 했 다고 밝힌 바 있 다 . 양배추 다이어트 는 한 끼 에 1 / 6 통 정도 의 양배추 를 크 게 썰 어 10 분 이상 꼭꼭 씹 어 먹 는 것 이 다 . 물론 익히 지 않 은 양배추 여야 한다 . 이때 양배추 만 먹 는 것 은 금물 이 다 . 반드시 단백질 식품 을 함께 섭취 해야 한다 . 이렇게 하 면 3 일 만 에 체중 감량 이 가능 하 다고 한다 . 손쉽 게 도전 해 볼 만 한 다이어트 다 . 양배추 1 통 의 칼로리 는 밥 2 숟가락 정도 인 22 kcal 로 매우 낮 은 편 이 다 . 게다가 양배추 는 섬유질 이 풍부 해 소화 흡수 시간 이 길 어 포만감 을 느끼 게 한다 . 양배추 의 디 인 돌리 메탄 이 란 성분 은 식욕 억제 효과 도 있 다 . 또 양배추 에 는 풍부 한 칼슘 과 비타민 K 가 들 어 있 어 골다공증 걱정 을 줄이 면서 살 을 뺄 수 있 다는 장점 이 있 다 . 양배추 다이어트 는 소화 기능 이 약한 사람 이 갑자기 체중 이 늘 었 을 때 실천 하 면 좋 다 . 양배추 의 비타민 U 성분 은 상처 난 위장 점막 을 회복 시켜 주 고 , 저지방 고단 백 식품 과 함께 먹 으면 소화 불량 을 예방 해 주 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소