음악 에 맞춰 즐길 수 있 는 운동 으로 큰 위험 부담 없이 근력 과 지구력 을 동시 에 발달 시킬 수 있 다 . 초보자 와 숙련자 가 각각 자기 에게 적합 한 코스 에 합류 해 즐길 수 있 다 . 무리 하 지 않 기 위해서 는 몸 동작 을 제대로 하 는 것 이 중요 한데 그 때문 에 트레이너 의 수준 이 중요 하 다 . 심폐 기능 향상 뿐 만 아니 라 , 스트레스 해소 에 도 도움 이 된다 .