아침밥 을 먹 어야 하 는 이유 5 가지 첫 번 째 . 피로 를 업 고 산다 . 눈 뜨 기 무섭 게 출근 전쟁 이 시작 되 면 흔들리 는 버스 안 이나 비좁 은 지하철 안 에서 온갖 진 풍경 이 연출 됩니다 . 학창 시절 선생 님 눈 을 피해 졸 던 실력 발휘 해서 서 서 자 는 사람 들 , 반 쯤 눈뜨 고 자 는 사람 들 , 입 벌리 고 유리창 에 머리 찢 어 가 며 조 는 사람 들 , 아예 코 까지 골 아 가 며 옆 사람 에게 온몸 을 맡기 고 조 는 사람 들 . 다양 한 생김새 만큼 이나 조 는 모양새 도 제각각 이 죠 . 그렇게 조 는 사람 들 보 고 , 누군가 는 도 대체 지난 밤 에 잠 안 자 고 뭘 했 길래 출근길 , 등교 길 에 이렇게 조 느냐고 뼈 가 있 는 타박 을 하 기 도 하 지만 , 그 들 은 단지 아침 을 못 먹 었 을 뿐 이 니까 . 사람 은 잠 을 자 는 동안 뇌 활동 이 저하 되 면서 체온 이 약 1 ℃ 정도 떨 어 진다고 합니다 . 아침 식사 를 하 지 않 고 출근 ( 등교 ) 할 경우 근육 운동 에 의해서 일시 적 으로 체온 이 상승 하 지만 , 자리 에 앉 게 되 면 다시 체온 이 떨어지 는 동시 에 뇌 활동 도 저하 되 면서 졸음 이 오 는 것 입니다 . 결국 지하철 이나 버스 에서 조 는 것 은 체온 이 떨어지 면서 뇌 가 다시 휴식 에 들어가 버리 기 때문 이 죠 . 뿐 만 아니 라 , 잠 만 자 더라도 우리 의 신체 는 혈액 이나 간 , 근육 에 저장 돼 있 는 포도당 을 심장 , 뇌 , 세포 등 에 공급 해야 합니다 . 즉 , 수면 중 에 도 우리 몸 은 에너지 를 사용 하 게 되 고 , 아침 이 면 절반 이상 의 포도당 을 소모 한 상태 가 됩니다 . 이때 영양분 이 공급 되 지 않 으면 , 우리 몸 은 신진대사 와 활동 에 필요 한 에너지 를 축적 돼 있 는 지방 을 분해 해서 얻 으려고 하 고 , 이 과정 에서 젖산 을 비롯 한 피 로 물질 이 체내 에 쌓이 게 됩니다 . 결국 , 아침 을 건너뛰 면 그 만큼 피로 가 커지 고 정신 과 신체 의 활력 이 저하 되 는 것 입니다 . 두 번 째 , 배 가 꼬르륵 두뇌 도 꼬르륵 . 창조력 을 요구 하 는 현대인 에게 아침 은 더 이상 선택 이 아닌 필수 입니다 . 뇌 는 인체 에서 가장 활동 적 인 기관 중 하나 로 하루 에 도 몇 차 례식 충분 한 영양 공급 이 이루어져야 만 최적 의 기 능 을 발휘 할 수 있 습니다 . 수천억 개 에 이르 는 뇌 세포 는 포도당 을 에너지원 으로 하 는데 , 식사 후 4 시간 정도 만 지나 면 식사 로부터 포도당 이 공급 되 지 않 습니다 . 때문 에 아침 을 거르 게 되 면 다음 날 점심 까지 15 시간 정도 영양 공급 이 안 된 상태 가 지속 되 기 때문 에 뇌 의 기능 이 떨어질 수 있 다는 것 이 죠 . 단식 ( fast ) 상태 를 중지 시켜라 . 그래서 아침 식사 를 breakfast 라고 부르 는 것 입니다 . 그럼에도 불구 하 고 , 이런 막중 한 임무 를 지닌 아침 식사 를 생략 해 버리 면 두뇌 는 어려운 공정 과정 을 거쳐 대체 에너지 를 찾 아야 합니다 . 축적 된 지방 을 분해 해서 생긴 지방산 으로 다시 포도당 을 만들 어서 뇌 활동 에 필요 한 에너지원 을 만들 어야 하 는 것 이 죠 . 직접 음식물 을 통해서 섭취 하 는 것 보다 훨씬 비 효율 적 일 뿐 만 아니 라 , 그 과정 에서 피로 물질 까지 생산 되 는 것 이 죠 . 그래서 , 만약 하루 에 두 끼 밖 에 식사 를 할 수 없 는 형편 이 라면 , 점심 저녁 보다 는 차라리 아침 저녁 을 먹 는 것 이 낫 습니다 . 세 번 째 , 독수공방 을 싫어하 는 위 가 분노 한다 . 우리 의 위장 은 적절 하 게 음식물 이 공급 될 때 는 제 기능 을 충분히 발휘 하 는 현모양처 와 다를 바 없 지만 , 까닭 없이 식사 를 거르 거나 해서 독수공방 을 시키 면 바로 악처 크산티페 로 돌변 합니다 . 스트레스 를 잔뜩 받 은 위 의 분노 는 위염 이나 위궤양 으로 나타나 게 되 고 아침밥 을 건너뛴 혹독 한 댓 가 를 치르 게 되 는 것 이 죠 . 동시 에 아침 을 거르 게 되 면 자연 점심 이나 저녁 을 과식 하 게 되 고 , 과식 은 소화 기능 장애 와 직결 됩니다 . 네 번 째 , 마의 3 B 가 기다린다 . 징검다리 건너뛰 듯 아침 을 건너뛰 다 보 면 그 다음 고개 에서 기다리 고 있 는 것 은 마의 3 B - 빈혈 , 비 만 , 변비 입니다 . 아침 을 건너뛰 게 되 면 자연히 점심 에 먹 는 양 이 많 아 지 고 , 의식 적 으로 적 게 먹 더라도 인체 는 내일 아침 에 찾아올 기아 상태 에 대비 해서 피하 지방 형태 로 영양분 을 미리 저장 해 두 게 됩니다 . 때문 에 다이어트 를 위해서 아침밥 을 거르 는 것 은 어리석 기 그지없 는 선택 이 죠 . 오히려 오전 에 섭취 한 열량 은 체중 을 증가 시키 는데 거의 이용 되 지 않 을 뿐 더러 , 적절 한 아침 식사 는 간식 을 먹 고 싶 은 유혹 으로부터 구제 해줍니다 . 실제로 살찐 사람 의 80 % 가 아침 을 거른다 는 통계 결과 도 있 고 또한 제대로 아침 식사 를 하 지 않 는 경우 대개 영양 의 불 균형 을 초래 하 게 됩니다 . 식사 를 건너뛰 고 간식 으로 허기 를 달래 는 경우 , 대개 인스턴트 식품 이나 패스트푸드 를 찾 게 됩니다 . 하지만 , 인스턴트 나 패스트푸드 는 열량 이나 나트륨 등 은 많 고 비타민 , 무기질 , 섬유소 등 은 적 어서 영양 적 으로 부적합 하 기 때문 에 빈혈 을 야기 할 수 있 다는 것 이 죠 . 뿐 만 아니 라 , 식사 를 자주 거르 다 보 면 장 에서 도 더 이상 운동 을 하 지 않 으려고 하 기 때문 에 변이 정체 되게 되 고 , 급기야 늘 아랫도리 가 묵직 한 변비 상태 를 초래 하 게 되 는 것 입니다 . 다섯 번 째 , 성격 이 변한다 . 일 때문 에 그런가 ? 요즘 유난히 예민 해 지 고 , 신경질 이 많 아 진 것 같 은데 . .. 이런 생각 이 든다면 생활 을 한 번 살펴보 자 . 아마도 아침 을 먹 는 날 보다 먹 지 않 는 날 이 훨씬 더 많 을 것 입니다 . 그렇 다면 , 아침밥 과 성격 이 무슨 관계 가 있 을까요 ? 아주 밀접 한 관계 가 있 다고 합니다 . 아침밥 을 먹 지 않 으면 독수공방 하 는 위장 이 분노 하 는 것 처럼 , 아침밥 을 먹 지 않 으면 식욕 중추 가 흥분 하 기 때문 이 죠 . 호르몬 중추 인 뇌하수체 의 바로 위 에 있 는 시상하부 속 에 는 식욕 중추 가 있 는데 , 아침밥 을 건너뛰 게 되 면 이 식욕 중추 가 계속 흥분 상태 로 남 아 있 게 되 고 , 생리 적 으로 불 안정 한 상태 가 지속 되 는 것 입니다 . 때문 에 집중력 이 떨어지 는 것 은 물론 이 고 , 장기간 이렇게 흥분 상태 에 놓여 있 는 식욕 중추 를 진정 시키 기 위해서 는 아침 을 먹 어서 혈당 량 을 높이 고 , 생리 적 으로 안정 된 상태 를 유지 하 여야 합니다 . [ Tip ] 아침 을 제대로 먹 었 는데 도 점심 때 까지 배고픔 을 참 지 못하 겠 다면 ? 그럴 때 는 당뇨 를 의심 해 볼 필요 가 있 습니다 . 우리 나라 국민 10 명 중 1 명 이 당뇨 일 정도 로 당뇨병 이 늘 고 있 고 , 더욱 심각 한 것 은 스스로 그 사실 을 모르 고 있 다는 점 이 죠 . 당뇨 의 전형 적 인 증세 는 다뇨 , 다식 , 다음 . 나이 를 불문 하 고 당뇨병 이 늘 어 가 고 있 는 추세 이 니 만큼 유사 한 증세 가 나타난다면 의심 해 볼 필요 는 있 을 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소