무엇 을 먹 을까 배 가 나오 는 70 % 요인 이 먹 는 것 에 있 다 . 무조건 굶 는 건 무식 한 방법 . 충분히 건강 한 방법 으로 도 볼록 배 를 집어넣 을 수 있 다 . 식이 요법 포인트 는 저 염 , 저 당분 , 저 자극 성 음식 을 먹 는 것 . 너무 뻔하 고 잘 알 고는 있 지만 지키 기 가 하늘 의 별 따 기 마냥 어렵 다 . 조금 만 참 고 지키 기 만 해도 당신 의 배 는 눈 에 띄 게 줄어들 것 이 다 . 1 각종 차 를 즐긴다 너무 뻔한 얘기 를 한다고 하 지만 어쩔 수 없 다 . 차 가 좋 은 건 사실 이 니까 . 너무 많이 마시 면 카페인 이 쌓이 고 치아 가 누렇 게 될 수 있 으니 식사 하 고 한 잔 씩 마시 는 정도 로 한다 . 녹차 와 오미자차 는 에너지 소비량 을 늘려서 지방 을 분해 해 주 고 , 쑥차 와 율무차 는 과잉 된 지방 의 흡수 를 막 아 준다 . 2 달걀 은 흰자 만 먹 는다 달걀노른자 에 는 손대 지 말 고 흰자 만 섭취 하 라 . 달걀 흰자 는 좋 은 단백질 음식 으로 한 개 이상 먹 어도 상관없 다 . 단 , 노른자 에 는 콜레스테롤 이 많 으니 하루 에 한 개 이상 은 먹 지 않 도록 . 3 간식 메뉴 로 고구마 를 선택 한다 간식 은 피해야 할 금기 사항 . 하지만 입 이 심심 할 때 는 뭔가 를 입 에 물리 고 싶 다 . 고구마 를 먹 어라 . 칼로리 는 높 지만 양질 의 탄수화물 과 섬유소 가 많 아서 운동 전후 에 먹 으면 좋 다 . 4 화이트 대신 블랙 을 택한다 다름 아닌 블랙 푸드 를 먹 을 것 . 검 은 콩 , 검 은 쌀 , 검은깨 같 은 블랙 푸드 는 신진대사 를 원활 하 게 하 고 인슐린 작용 을 해서 비만 을 줄일 수 있 다고 . 5 무슨 일 이 있 어도 밥심 으로 버틴다 모두 들 알 것 이 다 . 밥 은 건강식 보약 이 요 , 다이어트 제 라는 것 을 . 하루 세끼 반드시 한식 으로 챙겨 먹 는다 . 밥 은 잡곡밥 이 더 좋 고 , 비타민 이 많 은 김치 와 나물 을 많이 먹 는다 . 공유 하 기 글 요소