[ 건강 수명 5 년 늘 리자 ] 21 . 몸속 노폐물 도 봄맞이 대청소 를 주스 , 야채 만 먹 고 주말 동안 단식 . .. 혈관 , 위장 말끔히 이번 봄 주말 을 이용 해 겨울 동안 우리 몸 에 쌓였 던 독성 물질 . 노폐물 등 을 대청소 하 는 것 도 고려 해 볼 만 한 건강법 이 다 . 이 같 은 봄 청소 ( spring cleansing ) 의 요체 는 주말 동안 과일 주스 를 주로 마시 는 일종 의 단식 . 단식 하 면 으레 떠오르 는 동양 권 국가 가 아닌 미국 에서 이 건강법 이 인기 다 . ' 디 톡 시피 케이 션 ( 해독 ) ' 이 란 책 을 쓴 미국 의 린다 페이지 박사 가 이 분야 전문가 . 그 는 ' 봄 청소 ' 가 우리 몸 을 재충전 시키 고 다시 젊 어 지 는 길 이 라고 강조 한다 . 인체 가 겨울잠 에서 깨어난 봄 이 단식 을 통해 혈관 의 찌꺼기 등 을 효과 적 으로 벗겨낼 적기 라는 것 . 몸 은 매일 독성 물질 을 해독 시켜 밖 으로 내보내 고 있 다 . 대장 . 간 . 신장 . 폐 . 림프관 . 피부 등 이 해독 . 배설 에 관여 하 는 장기 들 이 다 . 그러나 최근 에 는 독성 물질 들 이 인체 가 해독 할 수 있 는 역량 이상 으로 발생 하 고 있 다 . 이 결과 몸 안 에 남 게 된 독성 물질 은 대개 지방 세포 에 축적 된다 . 페이지 박사 의 ' 봄 청소 ' 법 은 해독 이 주 다 . 그래서 디톡스 ( detox ) 다이어트 라고 부른다 . ' 봄 청소 ' 는 금요일 밤 녹색 ( 야채 ) 샐러드 를 먹 으면서 시작 된다 . 토요일 아침 식사 메뉴 로 는 비타민 C 가 풍부 한 과일 주스 가 좋 다 . 과일 주스 는 매 90 ~ 1 백 20 분 마다 한 번 씩 마시 면 공복감 도 느끼 지 않 게 된다 . 샐러드 는 에너지 를 준다 . 주스 를 마시 면 또 물 만 마시 는 단식 에서 오 기 쉬운 케톤 증 ( 인체 가 더 이상 태울 탄수화물 이 없 어 대신 지방 등 을 연소 시켜 에너지 를 얻 는 것 ) 이 예방 된다 . 저녁 식사 는 미 소국 ( 일본 된장국 ) 에 해조류 를 썬 것 을 넣 어 먹 거나 썬 야채 를 현미 와 섞 어 먹 는다 . 현미 에 는 스트레스 를 줄여 주 는 비타민 B 가 풍부 하 고 식이 섬유 가 많 아 공복감 을 덜 느끼 게 된다 . ' 봄 청소 ' 의 효과 를 높이 려면 마사지 . 사우나 . 향기 치료 목욕 . 복식호흡 . 걷 기 등 도 병행 하 는 게 좋 다고 페이지 박사 는 지적 한다 . 디톡스 다이어트 가 실제로 몸 속 의 독성 물질 을 제거 할 수 있 을까 . 미국 컬럼비아 대 의대 제임스 딜 라드 교수 는 이론 적 으로 는 가능 하 다고 말 한다 . 그러나 아직 과학 적 인 근거 가 부족 하 다는 단서 를 달 았 다 . 미국 의 잭 골드스타인 박사 는 ' 트라이엄프 오버 디 지즈 ( Triumph over disease ) ' 란 저서 에서 단식 과 채식주의 식단 을 통해 자신 의 궤양성 대장염 을 이겨냈 다고 주장 했 다 . 그 는 단식 도중 자신 의 오줌 . 변 . 땀 . 혀 부스러기 등 을 직접 채취 해 분석 했 다 . 단식 후 그 의 가검물 에서 DDT ( 농약 ) 등 독성 물질 이 더 많이 배출 됐 다고 한다 . 단식 은 종교 와 결합 돼 오래 전 부터 정신 적 인 평화 를 주 는 것 으로 인식 돼 왔 다 . 최근 에 는 비 만 해소 를 위해 많이 한다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건