눈 건강 이 저하 되 는 원인 ? ? 보 고 , 듣 고 , 냄새 맡 고 , 맛보 고 , 만지 고 . .. 인체 는 여러 가지 감각 기관 을 가지 고 있 지만 그 중 에서 도 가장 중요 한 감각 은 시각 이 라 할 수 있 습니다 . 외부 에서 입력 된 정보 는 뇌 에서 처리 되 는데 총 정보량 의 80 % 가 시각 정보 입니다 . 취침 이나 명상 시간 외 에 는 뇌 에서 끊임없이 시각 정보 를 처리 합니다 . 신체 에서 가장 활발 하 고 부지런 하 게 움직이 는 근육 은 팔다리 근육 이 아니 라 바로 눈 에 있 는 근육 들 입니다 ! ! 우리 는 눈 을 보호 하 지만 , 눈 역시 우리 를 보호 해 줍니다 . 눈 이 빨간 신호등 이나 발 앞 의 구덩이 를 감지 해 주 지 않 는다면 우리 는 큰 위험 에 노출 될 것 입니다 . 또한 떠오르 는 아침 해 와 붉 게 타 는 저녁놀 , 장미 꽃잎 에 맺힌 이슬방울 을 보 며 자연 의 아름다움 에 감탄 하 게 해 주 고 , 영화 나 책 을 보 며 삶 의 질 을 높일 수 있 으며 무엇 보다 도 사랑 하 는 사람 들 의 모습 을 볼 수 있 게 해 주 는 게 다 눈 의 역할 입니다 . 제 눈 에 안경 ! ! 자기 시력 보다 높 은 도수 의 안경 을 착용 하 거나 , 안경 의 렌즈 에 흠집 이 생기 거나 안경테 가 틀어졌 는데 도 바꾸 지 않 고 계속 착용 하 는 경우 근시 가 더 진행 , 악화 됩니다 . 또한 안경 에 먼지 나 이 물질 이 묻 어 흐려졌 을 때 닦 지 않 고 그대로 착용 하 면 눈 이 밝 은 시야 를 확보 할 수 없 게 되 면서 시력 이 더 나빠질 수 있 습니다 . 책 은 마음 의 양식 , 그러나 바른 자세 로 읽 어야 눈 에 도 양식 ! ! 지나치 게 밝 은 곳 이나 어두운 곳 에서 책 을 읽 거나 , 엎드리 거나 누운 자세 로 책 을 읽 는 경우 , 그리고 흔들리 는 차 안 에서 의 독서 , 혹은 중간 에 휴식 을 취하 지 않 고 몇 시간 씩 연속 으로 책 을 보 는 습관 등 이 모두 시력 과 눈 건강 을 저하 시킵니다 . 바보 상자 TV , 눈 까지 바보 로 만들 수 있 다 . 불 을 끄 고 어두운 곳 에서 TV 보 기 , 혹은 엎드리 거나 누워서 TV 시청 , 눈 이 휴식 할 틈 도 주 지 않 고 몇 시간 씩 TV 를 볼 정도 로 TV 와 사랑 에 빠진 분 . .... 부 적절 한 TV 시청 습관 이 시력 과 눈 건강 을 해칩니다 ~^^ 혈관 의 독 담배 , 망막 혈관 마저 잠식 한다 . 담배 는 모든 혈관 에 독 이 됩니다 . 특히 눈 의 망막 에 는 미세 한 혈관 이 많이 분포 되 어 있 기 때문 에 흡연 으로 인한 피해 가 클 수 밖 에 없 습니다 . 흡연 을 하 게 되 면 모든 혈관 이 수축 되 는데 이 과정 에서 망막 혈관 이 막힐 수 도 있 고 , 망막 이 퇴화 되 어 시력 이 떨어질 뿐 만 아니 라 심한 경우 에 는 실명 에 이를 수 도 있 습니다 . 당뇨병 , 합병증 이 더 무서운 병 ! 당뇨 성 망막 증모 세 혈관 에서 삼출물 이나 혈액 이 새 어 나와 염증 을 일으키 고 혈관 의 일부 가 늘어나 혈관 이 약해 지 기 도 합니다 . 망막 의 혈관 들 에 이러 한 문제 가 생기 면 시야 가 흐려 지 거나 사물 이 두 겹 으로 보이 게 될 수 도 있 고 심하 면 심각 한 시력 장애 가 발생 합니다 . 당뇨 성 망막 증 을 예방 하 는 최선 책 은 철저 한 혈당 관리 입니다 . 고 혈압 , 역시 합병증 이 더 무서운 병 ! 고혈압 성 망막 증고 혈압 이 있 으면 망막 의 모세 혈관 이 좁 아 지 거나 확장 되 는 등 혈관 이 고르 지 않 게 됩니다 . 고 혈압 이 오래 되 면 망막 의 일부 에 피 가 나 고 부으 면서 혈액 속 의 지방 성분 이 혈관 밖 으로 새 어 나와 망막 에 쌓이 기 도 합니다 . 이러 한 증상 을 ' 고 혈압 성 망막 증 ' 이 라 합니다 . 또한 망막 과 연결 된 정맥 이 막혀 망막 정맥 폐쇄 가 나타날 수 도 있 는데 , 고지혈증 이 동반 된 경우 에 는 발생 률 이 더 증가 합니다 . 망막 정맥 폐쇄 는 보통 50 ~ 60 대 에서 많이 발생 하 고 대개 는 한쪽 눈 에서 만 생기 며 별 통증 은 없 으나 시력 이 현저히 떨어질 수 있 습니다 . 위 의 질환 을 예방 하 는 가장 좋 은 방법 은 혈압 을 정상 범위 로 관리 하 는 것 입니다 . 자외선 , 피부 뿐 아니 라 눈 도 태운다 ! ! 자외선 은 태양 빛 이외 에 용접봉 , 수은 등 에서 도 방출 됩니다 . 그러나 우리 에게 가장 큰 영향 을 주 는 자외선 은 역시 태양 광선 ! ! 자외선 에 눈 이 장시간 노출 될 경우 수정체 에 백 내장 유발 색소 가 증가 하 여 점차 혼탁 해 지 면서 백 내장 발생 률 이 높 아 집니다 . 자외선 은 사람 의 눈 에 매우 해 롭 기 때문 에 백 내장 뿐 만 아니 라 황반 변성 , 망막염 , 각막 이 영 양증 등 여러 가지 안 질환 을 일으킬 수 있 습니다 . 그러므로 야외 에서 일 하 거나 취미 활동 ( 해수욕 , 스키 등 ) 을 할 경우 에 는 자외선 차단 처리 가 괸 선글라스 를 쓰 는 게 좋 습니다 . 불 균형 한 식사 , 눈 에 도 영양실조 유발 ! ! 편식 과 잦 은 결식 , 불 규칙 한 식사 , 그리고 패스트푸드 나 가공 식품 에 의존 하 는 식습관 은 눈 의 필수 영양소 인 레시틴 , DHA , 비타민 , 무기질 의 부족 을 초래 하 여 눈 의 건강 을 저하 시킵니다 . 식사 는 규칙 적 으로 하루 3 회 하 고 매 끼 마다 어 육류 나 콩 등 단백질 식품 과 녹황색 채소 가 빠지 지 않 도록 해요 ~~