단순히 늘씬 한 몸매 보다 는 몸 을 다듬 어 탄력 있 는 몸 을 만드 는 것 이 요즘 다이어트 트렌드 . 하루 3 시간 운동 과 생식 으로 몰라보 게 날씬 해진 김선아 의 운동 다이어트 6 개월 만 에 체중 7 kg 감량 에 성공 한 김선아 날씬 해 지 기 위해 힘들 고 지루 한 과정 을 견뎌낸 그 의 다이어트 보고서 . 01 웨이트 트레이닝 , 태보 , 스쿼시 등 을 번갈 아 하 면서 지루 함 을 극복 김선아 가 택한 다이어트 방법 은 매일 3 시간 의 운동 . 그리고 생식 과 샐러드 만 먹 는 절식 을 병행 . 운동 은 웨이트 트레이닝 과 스쿼시 , 태보 , 나이트 댄스 를 번갈 아 가 며 했 다 . 6 개월 동안 일요일 을 제외 하 고 하루 꼬박 3 시간 을 운동 에 매달렸 다 . 전문가 의 지도 를 받 으며 월요일 과 수요일 , 금요일 에 는 러닝 머신 1 시간 , 태권도 와 복싱 을 이용 한 태보 다이어트 1 시간 , 나이트 댄스 1 시간 을 했 다 . 화요일 과 목요일 , 토요일 은 3 시간 씩 러닝 머신 과 스쿼시 에 매달렸 다 . “ 한 가지 만 꾸준히 하 는 것 도 좋 지만 그러 면 쉽 게 지치 고 빨리 포기 하 게 돼요 . 다양 한 프로그램 으로 운동 한 것 이 다이어트 를 지속 하 는 데 도움 이 된 것 같 아요 . ” 러닝 머신 과 스쿼시 로 땀 을 충분히 빼 준 후 태보 로 몸 의 근육 을 다졌 다 . 그리고 나이트 댄스 로 보디라인 을 예쁘 게 만들 었 다고 . 02 생식 과 샐러드 로 음식 조절 운동 과 함께 김선아 가 식이 요법 으로 택한 것 이 생식 . 다이어트 를 시작 하 고 두 달 동안 세끼 를 모두 생식 으로 해결 했 다 . 배 가 고플 때 마다 방울토마토 , 요구르트 , 고구마 와 두유 같 은 저칼로리 식품 을 조금 씩 먹 었 다 . 3 개월 째 부터 는 생식 은 두 끼 로 줄이 고 한 끼 는 야채 샐러드 로 대신 했 다 . 칼로리 가 높 은 음식 은 아예 쳐다보 지 도 않 고 무조건 생식 과 샐러드 만 먹 은 것 . 4 개월 째 는 생식 대신 세끼 를 모두 샐러드 로 먹 고 가끔 씩 샐러드 에 닭 가슴살 을 얹 어 먹 는 정도 로 해결 . 워낙 먹 는 것 을 좋아해 다이어트 기간 동안 음식 에 대한 유혹 을 떨치 기 어려웠 던 것 이 사실 . 한 번 은 라면 이 너무 먹 고 싶 어 8 시간 을 참 은 끝 에 정말 눈물나 게 맛있 게 먹 었 지만 곧 후회 를 하 고 말 았 다고 . 03 술자리 는 피하 고 약속 은 일식집 에서 만 다이어트 를 시작 하 자마자 실천 한 것 중 하나 는 ‘ 술자리 에 가 지 않 기 ’. 화끈 하 고 소탈 한 성격 으로 연예계 의 마당발 로 통하 는 그 에게 는 너무 힘든 일 이 었 지만 , 이 를 악물 고 참 았 다 . 일 때문 에 생기 는 미팅 역시 일식집 에서 만 했 다 . 일식 은 저 칼로리 고단 백 음식 으로 다이어트식 으로 는 그만 이 었 기 때문 . 이렇게 독한 다이어트 를 한 끝 에 그 는 놀라운 성과 를 얻 었 다 . 6 개월 만 에 7 kg 감량 과 체지방 을 10 % 나 줄인 것 . 몸무게 를 줄이 는 것 은 의외로 쉽 지만 체지방 을 줄이 는 것 은 몇 배 더 힘들 다는 것 이 전문가 들 의 견해 . 이제 는 옷 을 입 으면 살짝살짝 보였 던 보 기 싫 은 군살 도 다 없 어 지 고 몸매 가 더 예뻐졌 다는 말 도 많이 듣 는다고 . .. 04 . 토마토 다이어트 아침 식사 는 생 토마토 로 항상 대신 하 고 밥 먹 기 전 에 미리 물 을 먹 어 준다고 합니다 . 그러면 배 가 불러 밥 은 자연히 반 공기 만 먹 게 된다고 * 토마토 는 암 의 발병 을 줄여 주 는 건강 식품 * 갱년기 를 맞 는 여성 에게 좋 은 야채 * 혈전 을 예방 하 는 작용 이 있 어 뇌졸증 이나 심근 경색 증 예방 에 효과 * 대장 의 작용 을 좋 게 해 혈액 중 의 콜레스테롤 치 를 낮추 고 비 만 예방 하 는 데 효과 * 변비 를 해소 시켜 탄력 있 고 고운 피부 를 가꾸 는 데 한몫 * 고 혈압 치료제 로 쓰였으며 고 혈압 , 당뇨 , 신장병 등 만성 질환 개선 시켜 주 는 식품 * 골다공증 , 치매 를 예방 하 는 토마토 * 신장 의 기능 이 좋 지 않 은 사람 이나 부종 이 있 는 사람 에게 효과 * 향미 야채 와 샐러드 를 만들 면 정신 적 스트레스 로 생긴 방광염 증상 을 가라앉힘 * 다이어트 에 도 좋 은 식품 공유 하 기 글 요소