술 과 간 의 솔직 한 관계 개인 주량 에 맞 게 마시 는 건전 한 술 문화 성립 돼야 모임 이 있 을 때 마다 빠질 수 없 는 것 이 바로 술 이 다 . 그러나 지나친 음주 는 우리 간 을 쉬 지 않 고 술독 에 빠뜨려 이상 을 초래 할 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 알코올 은 1 g 당 7 kcal 의 높 은 열량 을 내 지만 체내 에서 제대로 이용 되 지 않 는 빈 에너지 에 속하 며 술 자체 에 는 영양분 이 없 어서 장기간 의 음주 는 영양 결핍 을 초래 할 수 있 다 . 또한 술 은 원료 나 제조 방법 에 따라서 여러 종류 가 존재 하 지만 그 종류 나 마시 는 방법 에 따라 간 손상 정도 가 다르 지 않 으며 가장 중요 한 것 은 섭취 한 알코올 의 양 과 음주 횟수 다 . ◇ 개인차 에 따라 알코올 은 간 을 병들 게 할 수 있 다 간 은 쉽 게 말 해 우리 몸 에 들어온 다양 한 물질 들 을 흡수 · 대사 · 저장 하 는 화학 공장 이 다 . 이 에 따라 과도 한 알코올 은 간세포 에 지방 을 축적 시키 고 알코올 의 대사산물 은 간세포 를 손상 시키 게 된다 . 그러므로 술 을 자주 마시 게 되 면 손상 된 간세포 가 재생 할 시간 이 없 고 체내 의 영양 부족 상태 를 초래 해 결국 간 질환 을 발명 시키 는 것 이 다 . 장기간 의 과다 한 음 주로 인해서 발생 하 는 간 질환 은 지방간 , 알코올 간염 , 간경변증 이 있 다 . 술 로 인한 간 질환 발생 은 성별 이나 개인 에 따라 차이 가 크 며 유전 적 인 요인 이나 영양 상태 에 따라서 도 차이 가 있 다 . 특히 영양 상태 가 나쁘 거나 바이러스 간염 환자 에게 는 소량 의 알코올 로 도 심각 한 간 손상 을 불러일으킨다 . 일반 적 으로 남자 는 하루 포도주 2 잔 , 소주 반 병 정도 에 해당 하 는 알코올 40 g 이 하 , 여자 는 하루 20 g 이하 의 음 주량 이 안전 한 것 으로 알려져 있 지만 이것 은 평균 적 인 논리 일 뿐 알코올 대사 능력 은 개인 마다 큰 차이 를 보인다 . ◇ 평소 술 을 많이 먹 을 경우 , 정기 적 검사 실시 해야 알코올 지방간 은 간세포 에 지방 이 축적 된 상태 를 말 한다 . 일반 적 으로 증상 은 거의 없 으며 간혹 상복 부 에 불편 감 이나 피로 를 느낄 수 도 있 다 . 대부분 은 병원 을 방문 해 간기능 검사 나 초음파 검사 를 통해 우연히 알 게 되 는 경우 가 많 다 . 따라서 술 을 많이 마시 는 사람 은 기본 적 인 진찰 과 검사 를 해 볼 필요 가 있 다 . 다행 스럽 게 도 지방간 은 술 을 끊 으면 정상 으로 회복 지만 장기간 술 만 계속 해서 마시 게 되 면 일부 사람 에서 는 급격 한 간기능 장애 를 보이 는 알코올 간염 이 발생 할 수 있 다 . 알코올 간염 은 지방 만 축적 되 는 지방간 과 는 달리 간세포 가 파괴 되 고 염증 반응 을 동반 하 는 상태 를 말 한다 . 이 는 ▲ 발열 ▲ 황달 ▲ 복통 ▲ 심한 간기능 장애 를 초래 하 며 술 을 끊 으면 회복 이 가능 하 지만 음주 를 계속 하 면 간경변증 으로 진행 하 게 된다 . 식사 를 거른 채 계속 해서 술 을 마시 는 사람 이 발열 이나 심한 복통 을 호소 하 면 알코올 간염 뿐 만 아니 라 급성 췌장염 과 같 은 심각 한 질환 일 가능 성 이 있 으므로 반드시 병원 을 방문 해야 한다 . 지방간 은 술 을 끊 고 충분 한 휴식 과 영양 을 취하 면 정상 으로 회복 될 수 있 으나 음주 를 계속 하 면 약 20 ~ 30 % 알코올 간염 을 유발 하 고 지속 되 면 10 % 정도 에서 간경변증 으로 진행 한다 . 알코올 간 질환 의 치료 는 술 을 끊 는 것 이 무엇 보다 도 중요 하 다 . 특히 알코올 에 의한 간 손상 의 초기 상태 인 지방간 은 술 을 끊 으면 정상 으로 회복 되 므로 가능 하 면 빨리 끊 는 것 이 좋 다 . 전북 대 병원 소화기 내과 김인희 교수 는 “ 술 을 끊 는 데 개인 의 의지 가 무엇 보다 중요 하 지만 가족 이나 동료 , 의료진 의 협조 가 반드시 필요 하 다 ” 며 “ 사회 적 으로 도 건전 한 음주 문화 가 정착 되 어야 한다 ” 고 당부 했 다 . 내 남자 의 비 만 , 내 손 에 달렸 다 [ 365 mc 와 건강 다이어트 ] 보건복지부 가 발표 한 ' 2010 년 국민 건강 영양 조사 ' 에 따르 면 우리 나라 성인 남성 들 은 계속 뚱뚱 해 지 고 여성 들 은 점점 더 날씬 해 지 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 한국 성인 남성 10 명 중 약 4 명 가량 이 비만 이 며 , 19 세 이상 남성 의 비만 율 은 36 . 3 % 로 조사 실시 이래 최고 치 인 것 으로 알려졌 다 . 남성 비만 율 역대 최고 라는 믿 기 힘든 상황 이 일어난 건 한국 남성 들 의 불 규칙 한 야근 과 잦 은 폭음 의 반복 , 운동 시간 의 부족 으로 비만 의 악순환 이 계속 되 기 때문 이 다 . 또한 운동 할 시간 이 난다 하 더라도 여성 들 처럼 빠른 시간 내 다이어트 효과 를 보 지 못해 좌절 하 는 남성 들 이 허다 하 고 여성 들 처럼 적극 적 으로 비 만 클리닉 을 방문 하 는 등 의 적극 적 인 모습 을 보이 지 못하 는 것 도 원인 이 되 고 있 다 . 이런 와중 에 KBS 2 TV 남자 의 자격 식스 팩 만들 기 도전 이 연일 화제 를 불러 일으키 고 있 다 . 김국진 과 윤형빈 의 초콜릿 복근 을 접한 네티즌 들 이 합성 이 아니 냐는 말 을 할 정도 로 78 일 동안 그 들 이 보여준 식스 팩 만들 기 의 결과 는 정말 놀라웠 다 . 그렇 다면 , 분명 내 남자 의 비만 에 도 해결책 은 있 다는 얘기 가 아닌가 ? 하지만 남성 의 비 만 은 생각 처럼 쉽 지 않 다 . 무엇 보다 여성 들 에 비해 비만 의 심각 성 에 대한 인식 이 부족 하 고 전문가 의 도움 을 받 는 등 적극 적 인 노력 을 하 지 않 기 때문 이 다 . 그렇 기에 남성 의 비만 에 는 누군가 의 도움 이 절실히 필요 하 다 . 그렇 다 . 내 남자 의 비 만 은 바로 내 손 에 달린 것 이 다 . 본 365 mc 비 만 클리닉 을 방문 한 고객 중 친구 나 직장 동료 혹은 가족 등 누군가 와 함께 다이어트 를 한 고객 들 의 경우 , 체형 변화 와 체중 조절 이 더욱 좋 은 것 으로 나타났 다 . 같이 다이어트 를 하 는 경우 , 서로 경쟁 심리 나 동질감 으로 인해 윈 - 윈 ( win - win ) 효과 를 볼 수 있 기 때문 이 다 . 특히 남성 들 의 경우 관리 를 받 고 싶 어도 혼자 다니 는 것 이 부담 스럽 고 쑥스러워 기피 하 는 경우 가 있 는데 , 부부 나 직장 동료 등 누군가 와 같이 관리 를 받 으면 심리 적 으로 안정 될 뿐 아니 라 다이어트 효과 도 극대 화 할 수 있 다 . 지금 당장 남자 친구 의 손 을 잡 고 비 만 클리닉 으로 향 해라 . 앞서 말 했 듯이 대개 의 남성 들 은 혼자 서 는 절대로 비 만 클리닉 을 찾 지 않 는다 . 하지만 비 만 은 그 원인 을 제대로 알 아야 성공 할 수 있 기 때문 에 비만 의 원인 과 현재 체 칠 상태 를 제대로 파악 하 는 것 부터 시작 해야 한다 . 전문가 와 의 상담 을 통해 비만 의 원인 을 파악 하 고 몸 의 상태 를 확인 한 후 식습관 및 생활 습관 을 조금 씩 다이어트 에 도움 이 되 는 방향 으로 바꿔 나가 야 한다 . 남자 들 의 식습관 중 가장 큰 문제 인 ' 음주 ' 의 경우 , 술 을 끊 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 지만 술자리 를 피할 수 없 다면 음주 양만 이 라도 줄이 도록 하 자 . 피치 못하 게 술자리 에 가 게 되 더라도 과음 은 피하 고 되 도록 식사 를 한 후 술자리 를 갖 고 안 주 는 야채 나 얼음 등 으로 대신 하 자 . 그리고 외식 이 잦 은 남성 들 은 과다 한 염분 섭취 또한 주의 해야 한다 . 이러 한 식이 조절 과 함께 활동 량 을 늘리 는 것 도 잊 지 말 자 . 헬스클럽 에서 규칙 적 으로 운동 을 할 시간 이나 의지 가 없 다면 데이트 코스 를 활용 하 자 . 등산 이나 산책 , 자전거 타기 등 의 데이트 를 하 면서 자연스레 활동 량 을 늘릴 수 있 다 . 다이어트 는 더 이상 여성 들 만 의 영역 이 아니 다 . 이제 남성 역시 외모 뿐 아니 라 건강 한 삶 의 질 을 위해서 다이어트 와 몸매 관리 가 필요 하 다 . 그 동안 여자 친구 에게 말 도 못하 고 혼자 서 다이어트 로 고민 하 고 있 었 을 남자 친구 를 위해 먼저 손 을 내밀 어라 . 당신 의 손 에 내 남자 의 비만 이 달려 있 다 . 알코올 중독 치료 , 약물 없이 쌀 로 치료 한다 쌀 은 전 세계 30 억 인구 가 주식 으로 하 는 에너지원 이 다 . 현대 에 들 어서 쌀 은 ' 살찌 는 흰쌀 ' 이 라는 영양학 적 오해 들 과 더불 어 재고 누적 , 소비 감소 등 의 문제 가 심화 되 고 있 다 . 농림수산부 는 올해 양곡 연도 말 ( 2012 년 10 월 말 ) 쌀 재고량 을 81 만 7 천 톤 으로 예상 하 고 있 다 . 이 는 적정 수준 ( 72 만 톤 ) 을 웃도 는 양 이 다 . 재고 보관 또한 문제 다 . 국내 쌀 수급 은 지난 10 년 간 만성 적 인 초과 공급 상태 에 있 다 . 2008 년 을 제외 하 면 권장 재고량 마저 초과 했 다 . 현대 경제 연구소 에 따르 면 올해 부터 2014 년 까지 권장 재고량 을 넘 은 초과 재고량 에 대한 추가 보관비 용 이 9 천 22 억 원 에 달할 것 으로 내다봤 다 . 쌀 이 더 는 단순 한 식용 으로서 한계 가 있 다고 풀이 된다 . 이 에 한 상익 ( 농촌 진 흥청 국립 식량 과 학원 기능 성 작물 부 ) 농학 박사 는 " 쌀 의 고부 가 가치 발견 이 시급 하 다 " 고 말 한다 . 알코올 중독 치료 에 효과 적 인 ' 흑 찰 거대 배아 쌀 ' 퇴근 후 술 한 잔 을 기울이 는 것 이 삶 의 낙인 대한민국 직장인 들 . 직장 생활 7 년 차 의 김 과장 또한 예외 는 아니 다 . 6 시 퇴근 후 그 의 발걸음 은 회사 근처 술집 으로 향한다 . 일 주일 에 4 일 이상 술 과 함께 저녁 을 보내 는 그 는 하루 라도 술자리 를 거르 면 허전 함 을 느낀다 . 지난 3 월 그 는 회사 정기 건강 검진 결과 를 받 고 깜짝 놀랐 다 . 알코올 중독 증세 가 보인다는 소견 이 었 다 . 금주 가 최선 이 라는 전문 의사 의 소견 에 도 습관 처럼 되 어 버린 음주 문화 를 하루 아침 에 고치 긴 힘들 다 . 최근 국내 에서 는 알코올 중독 치료 에 쌀 이 효과 적 임 이 입증 됐 다 . 농촌 진 흥청 과 부산 대학교 의학 전문 대학원 연구 팀 이 자체 개발 한 흑 찰 거대 배아 쌀 ( 이하 밀양 263 호 ) 이 바로 그것 이 다 . 알코올 중독 을 약물 치료 없이 끊 는 방법 이 연구 결과 끝 에 성과 를 거둔 것 이 다 . 국내 알코올 중독자 수 는 약 180 만 명 ( 인구 의 5 . 6 %) 으로 추정 되 며 , 이 로 인한 사회 적 비용 은 연간 10 조 원 ( 2005 년 보건복지부 ) 으로 추산 된다 . 연구 팀 은 먼저 생쥐 를 대상 으로 실험 을 시작 했 다 . 일반 사료 를 먹인 생쥐 는 실험 시작 10 일 이후 평균 알코올 섭 취량 이 41 % 늘어난 반면 밀양 263 호 를 먹인 경우 는 50 % 감소 한 것 으로 조사 됐 다 . 또 발아 시킨 밀양 263 호 를 이용 한 실험 에서 는 10 일 이후 평균 알코올 섭 취량 이 65 % 감소 했 다 . 밀양 263 호 에 는 뇌 의 알코올 섭취 욕구 를 억제 하 는 가바 ( GABA ) 성분 이 일반 쌀 에 비해 9 배 , 발아 현미 에 는 22 배 가 함유 돼 있 다 . 밀양 263 호 의 알코올 섭취 경감 효과 는 현재 알코올 중독 치료 약 으로 사용 되 고 있 는 아캄 프로 세이 트 와 날트렉손 과 유사 한 결과 를 보이 고 있 다 . 따라서 앞 으로 치료 약 소재 개발 가능 성 이 높 을 것 으로 기대 되 고 있 다 . 한 박사 는 " 이 실험 은 현재 일반인 60 명 을 대상 으로 단기 적 인 임상 테스트 를 진행 하 고 있 다 " 며 " 내년 쯤 액기 스나 과립 형태 의 시제품 완성 을 목표 로 하 고 있 다 " 고 밝혔 다 . 더불 어 " 외국 의 경우 비타민 , 백 신용 등 의 기능 성 쌀 들 은 유전자 변형 작물 ( GMO ) 을 이용 한 반면 , 국내 에서 는 순수 교배 육종 방법 을 이용 해 안전 에 도 문제 가 없 다 " 고 말 했 다 . 이 밖 에 도 빈혈 예방 에 효과 적 인 ' 고 아미 4 호 ' 와 필수 아미노산 이 함유 된 ' 하이 아미 ' 쌀 등 이 메디 라이스 로 개발 됐 다 . ' 쌀 ' 먹 지 말 고 피부 에 양보 하 세요 쌀 은 친환경 바이오 소재 로 도 쓰이 고 있 다 . 벼 부산물 성분 인 셀룰로오스 , 실리카 등 을 이용한 바이오 플라스틱 이나 생분해성 바이오 필름 , 공기 보다 가벼운 고체 실리카 에어로젤 , 왕겨 규소 를 이용 한 제올라이트 , 바이오 에탄올 등 이 개발 돼 활용 된다 . 또한 쌀 이 함유 하 고 있 는 비타민 E , 감마 오리자 놀 , 토코 트리 에 놀 등 의 성분 은 피부 의 미백 과 노화 방지 에 효과 적 이 어서 화장품 에 도 널리 쓰이 고 있 다 . 농촌 진흥 청 임상종 국립 식량 과학 원장 은 " 대한민국 국민 이 대부분 앓 고 있 는 고혈압 및 체내 콜레스테롤 등 을 억제 시킬 수 있 는 메디 라이스 품종 개발 을 위해 노력 할 계획 " 이 라며 " 앞 으로 도 소비자 중심 의 체계 적 인 연구 개발 을 통해 기능 성 쌀 의 부 가 가치 를 높이 겠 다 " 고 밝혔 다 . 일찍 자 면 살 빠진다 ? … 먹 으면서 건강 하 게 다이어트 하 자 ! 여름 휴가철 이 다가오 면서 살 빼 려고 준비 하 는 사람 들 이 많 아 지 고 있 다 . 대부분 음식 조절 이나 운동 센터 회원 권 을 끊 는 걸로 다이어트 를 시작 할 텐데 살 이 란 게 갑자기 노력 해서 빠지 는 게 아니 다 보 니 며칠 하 다가 제풀에 지쳐 포기 하 는 경우 가 대부분 이 다 . 잘 먹 고 도 빠지 고 , 안 먹 고 도 찌 는 이상 한 살 , 과연 어떻게 빼 야 여름철 건강 하 고 멋진 모습 으로 해변 에 나설 수 있 을까 ? 잘못 된 다이어트 , 오히려 살 을 더 찌 운다 ? 우리 몸 은 면역 체계 가 있 어서 억지로 살 을 빼 게 되 면 20 대 에 는 2 배 로 , 30 대 는 3 배 로 , 40 대 는 4 배 로 다시 찌개 된다 . 50 대 는 물 만 먹 어도 찐다 . 그렇 기 때문 에 억지로 빼 면 절대 안 된다 . 억지로 굶 어서 뺀다 든지 , 과 한 운동 도 좋 지 않 은 습관 이 다 . 무리 한 다이어트 로 나트륨 이 많이 빠지 게 되 면 나트륨 결손 으로 어지러움 증 호소 , 뇌 에 무리 가 간다든지 , 영양 부족 으로 인한 영양 결핍 성 간염 이 급 성 으로 오 게 된다 . 식이 요법 , 운동 모두 무리 하 게 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 일찍 자 면 살 이 빠진다고 ? 한방 에서 는 체질 개선 을 주목적 으로 하 고 있 다 . 체질 이 바뀌 는 것 까지 는 안 되 더라도 좋 은 체질 로 개선 시키 자는 것 이 다 . 나이 가 들 수록 면역 이 떨어지 고 , 효소 의 분량 이 떨어지 면 우리 몸 이 노화 로 인해서 발효 과정 이 떨어지 게 된다 . 발효 과정 이 저하 되 면 이 로 인해 대사 가 떨어지 기 때문 에 노폐물 이 쌓이 게 돼 있 다 . 대 사량 을 적당히 올려 좋 은 체질 로 바꿀 수 있 는 방법 이 있 다 . 그런데 중요 한 것 은 한약 이 아닌 일찍 자 는 것 이 다 . 10 시 부터 새벽 3 시 까지 5 시간 동안 면역 체계 가 안정 이 되 면서 우리 몸 의 재생 을 도와 준다 . 이 시간 에 푹 자 줘야 다음 날 대 사량 이 늘어나 게 된다 . 아침 5 시 부터 오후 3 시 까지 살 이 많이 빠지 게 된다 . 한 의학 적 으로 해독 을 위한 체질 개선 처방 이 여러 가지 있 지만 그 이전 에 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 1 년 에 10 키 로 , 2 년 에 15 키 로 정도 를 빼 는 것 이 적당 하 다 . 볼록 나온 뱃살 떼 어 내 기 방법 없 나 ? 뱃살 이 가장 위험 한 이유 는 지방간 을 부르 고 만성 적 간경 화 를 부른다 . 그리고 간 의 부담 이 췌장 으로 넘어가 면서 당뇨병 이 오 고 , 심장 이나 뇌 에 부담 이 가 는 경우 도 있 다 . 뱃살 빼 는 방법 중 하나 는 바로 누워 윗몸 일으키 기 를 하 듯 옆 으로 누워 윗몸 일 으기 키 를 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . 옆구리 살 도 빠지 지만 외복 사근 을 같이 사용 하 기 때문 에 아랫배 가 잘 빠지 게 된다 . 또 업드려서 상체 들 기 하 는 것 도 도움 이 될 것 이 다 . 건강 한 다이어트 , 생활 습관 개선 이 중요 ! 주범 은 술 , 그 다음 은 담배 이 다 . 담배 를 끊 으면 일시 적 으로 살 이 찌기 는 하지만 이것 은 일시 적 인 효과 다 . 술 자체 는 칼로리 가 적 기 때문 에 안주 를 안 먹 으면 된다 . 그러나 술 은 몸 의 열 을 조장 하 기 때문 에 열 이 윗 쪽 으로 올라오 는 분 은 혈관 에 문제 가 생길 수 있 으므로 반드시 끊 어야 한다 . 술 을 끊 는 것 은 비만 때문 이 아닌 가장 으로서 의 책임 인 것 이 다 . 한방 이야기 / 술 권 하 는 사회 - 2 ‘ 알코올 의 존 환자 ’ 는 정도 가 심해 지 면 술 을 중심 으로 삶 을 살아가 게 된다 . 술 을 마시 면 뇌 의 중앙부 에 있 는 변연 계 가 자극 받 아 도파민 이 분비 되 면서 쾌감 을 느낄 수 있 기 때문 에 아침 일찍 일어나 직장 에서 열심히 일 하 는 과정 에 생기 는 일상 의 괴로움 을 잠시 나마 잊 게 해 줄 유익 한 수단 이 되 기 도 한다 . 그러나 술 을 자꾸 마시 게 되 면 내성 이 생겨 술 이 늘 게 되 면서 알코올 의존 에 이르 게 되 는 지경 까지 이른다 . 알코올 의 존 환자 는 술 을 마시 기 위해서 별 의 별 핑계 를 다 대 고 어떤 일 보다 도 술 마시 는 일 이 우선 이 된다 . 마치 자기 부인 을 담보 로 노름 을 한다는 ‘ 도박 중독자 ’ 처럼 술 을 더 마시 기 위해서 자신 의 양심 을 속이 는 그럴듯한 핑계 를 만들 어 결국 또 술 을 마시 는데 몰두 한다 . 알코올 의 존 환자 는 술 을 절제 하 겠 다는 맹세 를 뒤로한 채 술 마신 다음 날 에 어김없이 찾아오 는 패배감 과 외로움 에 다시 한 번 금주 를 다짐 하 지만 또 다시 실패 를 반복 한다 . 이러 한 악순환 은 결국 부부 사이 를 갈라놓 는다 . 아무리 서로 사랑 한다한들 계속 되 는 술 로 인해 부부 사이 는 멀 어 지 고 사랑 은 미움 으로 변해 서로 를 불신 하 고 화합 하 지 못하 게 한다 . 또한 자식 과 부모 형제 간 에 도 항상 불행 의 먹구름 이 덮일 수 밖에 없 다 . 사회 의 기본 단위 인 가정 이 화목 하 지 못함 에 따라 결과 적 으로 사회 의 불행 까지 초래 한다 . 직장 동료 들 과 친구 관계 에서 도 크 고 작 은 실수 와 잘못 이 반복 된다 . 그러나 잘못 된 현실 이 술 때문 임 을 인정 하 지 못하 는 것 이 더 큰 문제 다 . 오히려 자신 의 음주 를 이해 해 주 지 못하 는 가족 과 지인 들 이 이상 하 다고 생각 까지 한다 . 이 는 심하 면 피해망상증 , 알코올 성 치매 등 의 병 을 유발 해 본인 과 가족 들 에게 고통 을 안겨 준다 . 알코올 의 존 은 정신 적 , 신체 적 , 사회 적 기능 장애 를 유발 해 의지 의 문제 가 아닌 치료 가 필요 한 병 으로 봐야 한다 . 그러나 술 을 끊 지 못하 는 것 을 의지 가 약한 것 으로 잘못 생각 하 는 사회 적 시각 으로 인해 알코올 의존 을 방치 하 게 된다 . 한국 사회 는 술 에 대해 관대 하 고 술 마시 는 것 을 병 으로 생각 하 지 않 는 비 정상 적 인 ‘ 술 권 하 는 사회 ’ 로 가족 과 주변 사람 들 이 알코올 의존 을 고 혈압 이나 당뇨병 과 같 은 질병 의 개념 으로 바라보 는 인식 의 전환 이 무엇 보다 필요 하 다 . 또한 알코올 의 존 환자 가 술 을 조절 해서 마시 겠 다고 아무리 노력 해도 그것 은 불 가능 한 일 이 다 . 술 과 의 싸움 은 마치 어른 과 아이 의 싸움 과 같이 ‘ 백전백패 ’ 를 할 수 밖에 없 는 형국 인 것 이 다 . 알코올 의 존 환자 들 은 ‘ 술 , 전쟁 같 은 사랑 의 기록 ’ 이 라는 책 의 제목 처럼 술 에 대한 애정 이 남다르 지만 알코올 의 존 이 라는 판단 이 서 는 즉시 술 과 의 지긋지긋 한 전쟁 을 끝내 야 만 한다 . 술 을 끊 으려면 술 과 자신 의 인생 중 에 한 가지 만 선택 을 해야 한다 . 술 로 인해 얻 어 지 는 순간 적 인 쾌감 보다 소중 한 인생 의 행복 을 선택 해 단순히 첫 잔 만 피한다면 술 을 끊 는 것 은 의외로 쉽 다 . 한 번 알코올 의존 을 하 게 되 면 오랜 시간 절주 를 했 다 해도 첫 잔 을 마시 는 순간 다시금 고통 의 나락 으로 빠지 기 때문 이 다 . 한 두 번 은 적당히 마시 는 조절 음주 가 된다 해도 얼마 지나 지 않 아 곧 예전 상태 로 되돌아가 인생 의 패배자 가 된다 . 술자리 마다 첫 잔 을 피하 고 술 로 인해 잃어버렸 던 일상 의 행복 을 느끼 며 운동 이나 취미 생활 등 건전 한 생활 을 하 다 보 면 어느덧 술 없이 도 훨씬 즐거운 삶 을 살아가 게 될 것 이 다 . 최근 정신 과 전문 의 최 교수 는 미국 FDA 에서 공인 된 검사 방법 을 우리 나라 에 도입 하 여 객관 적 인 혈액 검사 를 통해 알코올 의존 여부 를 판단 하 고 더 나아가 알코올 의존 에 걸리 기 쉬운 유전자 가 존재 한다는 사실 을 밝혀 치료 에 새로운 방향 을 제시 해 알코올 의존 치료 의 문 을 넓혔 다 . 알코올 의 존 환자 들 은 신경 정신 과 상담 과 치료 를 받 거나 보건소 등 에서 운영 하 는 알코올 상담 센터 에 도움 을 요청 할 수 있 다 . 또한 AA ( Alcoholics Anonymous ) 같 은 단주 모임 에 나가 거나 한 의원 에서 도 침구 나 한약 을 이용 하 는 등 의 좋 은 치료 방법 들 이 있 다 . 알코올 의 존 은 단순 한 개인 의 파멸 뿐 아니 라 가족 을 망가뜨리 고 사회 를 병들 게 하 는 심각 한 질병 임 을 알 아야 한다 . 알코올 의 존 의 심각 성 을 다시 한 번 생각 해 보 고 건전 한 음주 습관 및 알코올 의 존 환자 에 대한 개인 적 · 사회 적 인식 전환 을 이루 는 등 의 치료 노력 이 절실 한 때 다 . ( 문의 : ☎ 866 - 7530 ) 술 과 지방간 . . 8 년 이상 매일 소주 2 병 ， 알코올 성 간경변증 위험 과음 은 건강 을 해친다 . 특히 모든 술 을 해독 하 는 간 은 그 피해 의 중심 에 서 게 된다 . 술 에 의한 간 독성 은 알코올 성 지방간 , 간염 , 간경변증 으로 나눌 수 있 다 . 술 은 종류 에 관계없이 알코올 양 ( 맥주 250 ㎖, 소주 1 잔 , 와인 100 ㎖ 가 각각 알코올 10 ㎎) 에 따라 간 질환 의 정도 가 결정 된다 . 지속 적 으로 매일 먹 는 술 은 위험 하 고 적어도 1 주 에 2 ~ 3 일 의 휴식기 를 가져야 한다 . 여자 가 남자 에 비해 적 은 양 의 알코올 에 도 심한 간 질환 을 가져온다 . 여자 가 남자 에 비해 몸집 이 작 아 상대 적 으로 알코올 의 체내 분산 이 적 고 위벽 에 존재 하 는 알코올 분해 효소 ( alcohol dehydrogenase ) 가 적 기 때문 이 다 . 정상 적 인 성인 이 하루 에 분해 할 수 있 는 알코올 의 양 은 160 ~ 180 ㎎ 으로 알려져 있 다 . 여러 연구 보고 에 의하 면 매일 알코올 160 ㎎( 대략 소주 2 병 ) 을 8 년 이상 먹 은 경우 알코올 성 간경변증 이 생기 고 , 하루 80 ㎎ 이상 의 알코올 은 위험 수위 에 달할 수 있 다 . 간경변증 이 발생 되 기 전 에 발병 되 는 알코올 성 지방간 이나 간염 은 훨씬 적 은 양 과 짧 은 기간 에 발생 된다 . 간 기능 을 위협 하 는 요소 는 다양 하 지만 가장 대표 적 인 것 이 바이러스 에 의한 간염 ( hepatitis ) 이 다 . 간염 은 언제 염증 이 생겼 는지 도 모른 채 병 을 키우 는 경우 가 많 고 , 심하 면 간암 으로 이어지 기 도 한다 . ［ 사진 제공 = 서울시 북부 병원 ］ 모든 사람 이 같 은 기간 과 양 의 알코올 섭취 로 같 은 간 질환 을 일으키 지 는 않 는다 . 그것 은 개개인 의 알코올 분해 속도 의 차이 와 기존 에 갖 고 있 는 간 질환 의 유무 ( B 형 혹은 C 형 간염 을 앓 고 있 는 사람 ) 에 따라 달라지 기 때문 이 다 . 실제로 일정 한 양 의 알코올 을 장기간 투여 했 을 때 간경변증 으로 진행 되 는 경우 는 전체 대상 의 15 % 정도 다 . 한림 대한 강 성심 병원 소화기 내과 고동희 교수 는 " 알코올성 간 질환 의 치료 에서 가장 중요 한 것 은 역시 술 을 끊 는 것 " 이 라며 " 만성 음주 시 부족 하 기 쉬운 각종 수용성 비타민 과 영양소 섭취 등 이 치료 방법 " 이라고 말 했 다 . 남성 알코올성 간 질환 여성 보다 6 배 많 아 심평 원 , 최근 5 년 간 분석 결과 발표 술 때문 에 간 에 탈 이 난 남성 이 여성 보다 6 배 이상 많 은 것 으로 확인 됐 다 . 40 대 와 50 대 환자 가 특히 많 은 것 으로 나타났 다 . 건강 보험 심사 평가 원 ( 원장 강윤구 ) 이 2006 ~ 2010 년 최근 5 년 간 ' 알코올성 간 질환 ' 진료 인원 등 을 분석 한 결과 이 같 은 내용 을 확인 했 다고 23 일 밝혔 다 . 알코올성 간 질환 은 과다 한 음 주로 발생 하 는 간 질환 을 의미 한다 . 지방간 , 알코올 성 간염 , 간 경화증 등 3 가지 유형 으로 분류 할 수 있 다 . 심평 원 에 따르 면 알코올성 간 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2006 년 18 만 3427 명 에서 2010 년 15 만 723 명 으로 17 . 8 % 감소 했 다 . 하지만 같 은 기간 총 진료비 는 428 억 9000 만 원 에서 590 억 3000 만 원 으로 161 억 원 ( 37 . 6 %) 증가 했 다 . 심평 원은 " 환자 수 가 줄 었 음 에 도 불구 하 고 진료비 가 상승 한 것 은 알코올성 간 질환 이 만성 질환 " 이라고 설명 했 다 . 알코올 성 간경 화 등 중증 질환 으로 진행 되 는 환자 수 가 늘 기 때문 이 라는 것 이 다 . 성 별 로 보 면 알코올성 간 질환 을 겪 는 남성 이 86 . 2 ~ 87 . 1 %, 여성 이 12 . 9 ~ 13 . 8 % 로 남성 이 여성 보다 6 배 이상 많 은 것 으로 확인 됐 다 . 연령 별 로 는 2010 년 기준 40 대 ( 26 . 4 %) 와 50 대 ( 29 . 6 %) 환자 가 전체 의 56 % 를 차지 했으며 60 대 ( 16 . 9 %), 30 대 ( 14 . 3 %) 환자 도 많 았 다 . 분석 결과 50 대 미만 환자 는 점차 감소 하 고 있 지만 50 대 이상 환자 는 증가 하 고 있 는 것 으로 나타났 다 . 전문가 들 은 알코올성 간 질환 의 원인 으로 과도 한 음주 를 꼽 는다 . 개인차 가 있 지만 음 주량 이 많 고 음주 기간 이 길 수록 병 에 잘 걸리 는 것 으로 나타났 다 . 초기 증상 이 거의 없 어 다른 장기 가 손상 돼 병원 을 찾 는 경우 가 많 다 . 염증 이 진행 되 면 발열 , 황달 , 식욕 감퇴 가 나타나 며 증상 이 심하 면 간 이 굳어질 수 있 다 . 이 같 은 알코올성 간 질환 을 예방 하 는 가장 좋 은 방법 은 금주 다 . 하지만 단번에 술 을 끊 는 것 은 힘들 기 때문 에 서서히 술 의 양 을 줄여 가 는 것 이 좋 다 . 또 불가피 한 술자리 가 있 으면 알코올 함유 가 낮 은 술 을 택하 고 회식 자리 등 모임 에서 는 건전 한 음주 문화 를 갖 는 것 이 중요 하 다 . 1 월 달 만 완전 금주 ' 간 ' 망가지 는 것 어렵 지 않 아요 새해 를 맞 아 첫 한 달 간 술 을 끊 거나 해독 을 하 는 것 특히 연말 에 과도 한 음주 를 했 을 경우 에 는 별 의미 가 없 는 것 으로 나타났 다 . 3 일 영국 British Liver Trust 연구 팀 은 대신 연중 매 주 마다 몇일 은 술 을 마시 지 않 는 결심 을 하 고 지키 는 것 이 간 을 보호 하 는 데 중요 하 다 라고 밝 혓다 . 많 은 전문가 들 이 단기간 술 을 완전히 끊 는 것 이 간 건강 을 개선 하 는 데 도움 이 되 지 않 을 것 이 라는 데 동의 하 고 있 는 바 연구 팀 은 술 에 대한 장기간 에 대책 이 단기간 술 을 완전히 끊 는 것 보다 더 바람직 하 다 라고 밝혔 다 . 연구 팀 은 " 많 은 사람 들 이 매년 1 월 달 에 해독 을 함 으로 간 을 재생 시킬 수 있 다 라고 믿 는 경향 이 있 지만 오히려 이후 간 이 좋 아 졌 다고 생각 술 을 더 많이 먹 고 간 을 혹사 시킬 가능 성 이 높 다 " 라고 밝혔 다 . 연구 팀 은 " 간 에게 지속 적 인 손상 을 주 지 않 을 경우 간 은 24 시간 이 면 정상 으로 회복 될 정도 로 회복 능 이 매우 빠른 바 한 주 동안 단 몇 일 간 술 을 마시 지 않 는 것 이 간 건강 을 위해 장기 적 으로 는 더욱 좋 은 방법 이 될 수 있 다 " 라고 강조 했 다 . 1 주일 에 2 ~ 3 일 은 술자리 피해 라 8 년 이상 매일 소주 2 병 알코올 성 간경변증 위험 과음 은 건강 을 해친다 . 특히 모든 술 을 해독 하 는 간 은 그 피해 의 중심 에 서 게 된다 . 술 에 의한 간 독성 은 알코올 성 지방간 , 간염 , 간경변증 으로 나눌 수 있 다 . 술 은 종류 에 관계없이 알코올 양 ( 맥주 250 ㎖, 소주 1 잔 , 와인 100 ㎖ 가 각각 알코올 10 ㎎) 에 따라 간 질환 의 정도 가 결정 된다 . 지속 적 으로 매일 먹 는 술 은 위험 하 고 적어도 1 주 에 2 ~ 3 일 의 휴식기 를 가져야 한다 . 여자 가 남자 에 비해 적 은 양 의 알코올 에 도 심한 간 질환 을 가져온다 . 여자 가 남자 에 비해 몸집 이 작 아 상대 적 으로 알코올 의 체내 분산 이 적 고 위벽 에 존재 하 는 알코올 분해 효소 ( alcohol dehydrogenase ) 가 적 기 때문 이 다 . 정상 적 인 성인 이 하루 에 분해 할 수 있 는 알코올 의 양 은 160 ~ 180 ㎎ 으로 알려져 있 다 . 여러 연구 보고 에 의하 면 매일 알코올 160 ㎎( 대략 소주 2 병 ) 을 8 년 이상 먹 은 경우 알코올 성 간경변증 이 생기 고 , 하루 80 ㎎ 이상 의 알코올 은 위험 수위 에 달할 수 있 다 . 간경변증 이 발생 되 기 전 에 발병 되 는 알코올 성 지방간 이나 간염 은 훨씬 적 은 양 과 짧 은 기간 에 발생 된다 . 모든 사람 이 같 은 기간 과 양 의 알코올 섭취 로 같 은 간 질환 을 일으키 지 는 않 는다 . 그것 은 개개인 의 알코올 분해 속도 의 차이 와 기존 에 갖 고 있 는 간 질환 의 유무 ( B 형 혹은 C 형 간염 을 앓 고 있 는 사람 ) 에 따라 달라지 기 때문 이 다 . 실제로 일정 한 양 의 알코올 을 장기간 투여 했 을 때 간경변증 으로 진행 되 는 경우 는 전체 대상 의 15 % 정도 다 . 한림 대한 강 성심 병원 소화기 내과 고동희 교수 는 " 알코올성 간 질환 의 치료 에서 가장 중요 한 것 은 역시 술 을 끊 는 것 " 이 라며 " 만성 음주 시 부족 하 기 쉬운 각종 수용성 비타민 과 영양소 섭취 등 이 치료 방법 " 이라고 말 했 다 . 침묵 의 살인자 ' 고 혈압 ', 관상동맥 질환 대처 방법 은 ? 고 혈압 , 당뇨병 , 고지혈증 등 . .. 금연 및 적절 한 운동 , 식이 요법 필수 충남 대 병원 심장 내과 성인환 교수 . 심장병 에 는 관상동맥 질환 ( 협심증 과 심근 경색 증 ) , 심부 전증 , 고 혈압 , 부정맥 , 판막 질환 , 심근 병증 , 심낭 질환 등 이 있 다 . 이 중 제일 흔하 며 사망 률 이 높 고 예방 가능 한 병 이 관상동맥 질환 이 다 . 따라서 저자 는 관상동맥 질환 ( 허 헐 성심 장병 ) 의 예방 에 대해 이야기 하 고자 한다 . 잘 알 고 있 는 것 처럼 관상동맥 질환 의 근본 원인 은 심장 근육 에 피 를 공급 하 는 관상동맥 이 좁 아 지 고 막히 게 하 는 죽상 동맥경화증 이 다 . 의학 적 으로 동맥경화증 과 죽상 동맥경화증 은 엄밀히 다르 다 . 동맥경화증 은 단지 동맥벽 이 탄성 을 잃 어 딱딱 해 지 는 것 이 고 죽상 동맥경화증 은 동맥 내막 에 죽상 종 ( 프라그 ) 가 생겨 동맥 내경 이 좁 아 지 거나 막혀서 발병 하 는 협심증 과 심근 경색 증 , 뇌졸중 등 혈관 질환 의 근본 원인 이 다 . 의학 격언 에 “ 치료 보다 예방 이 100 배 좋 다 ” 는 말 이 있 다 . 당연 한 말 이 다 . 비용 , 효과 면 에서 도 예방 이 치료 에 드 는 비용 의 1 / 100 로 100 배 이상 의 효과 를 거둘 수 있 다 . 예 방 에 는 1 차 예방 과 2 차 예방 이 있 다 . 1 차 예방 은 건강 한 사람 이 병 이 발병 하 지 않 게 하 는 노력 이 고 , 2 차 예방 은 병 을 이미 앓 고 있 는 사람 이 재발 하 지 않 도록 하 는 것 이 다 . 죽상 동맥 경화 의 위험 인 자 들 을 제거 하 고 조절 하 는 것 이 관상동맥 질환 의 예방 에 근간 이 된다 . 흡연 , 고 혈압 , 고지혈증 , 당뇨 , 비 만 , 운동 부족 , 성별 , 나이 , 가족력 등 이 중요 한 죽상 동맥경화증 의 위험 인 자 들 이 다 . 가임 연령 의 여성 이 남성 보다 관상동맥 질환 으로부터 비교 적 자유 로우 나 폐경기 후 10 년 이 지나 면 남성 보다 위험 성 이 커진다 . 남자 나이 55 세 , 여자 나이 65 세 이상 에서 는 관상동맥 질환 에 관심 을 가져야 한다 . 관상동맥 질환 은 가족력 ( 유전 ) 도 관여 한다 . 부모 , 형제 , 자매 중 병 이 있 으면 발병 위험 이 높 은데 가족 중 발병 한 나이 가 중요 하 다 . 즉 남자 는 45 세 , 여자 는 55 세 이전 의 나이 에 발병 한 가족 이 있 을 때 유전 력 이 있 다고 본다 . 이상 의 성 , 나이 , 가족력 은 조절 가능 한 위험 인 자 는 아니 다 . 관상동맥 질환 을 없애 고 , 조절 가능 한 위험 인 자 에 대해 알아보 자 . 본인 의지 에 따라 제거 가능 한 위험 인 자 는 흡연 , 비 만 , 운동 부족 이 다 . 흡연 이 건강 에 해롭 다는 것 은 누구 나 다 알 고 있 는 사실 이 다 . 모든 병 으로 인한 조기 사망 의 1 / 5 에 흡연 이 관여 하 고 흡연자 의 1 / 2 이 결국 흡연 으로 인해 조기 사망 한다 . 간접흡연 도 관상동맥 질환 으로 인한 사망률 을 30 % 이상 증가 시킨다 . 간접흡연 의 흡연 량 은 1 / 5 개 피 정도 다 . 따라서 흡연 량 을 줄이 는 것 으로 는 큰 효과 가 없 으므로 완전히 끊 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다는 결론 이 다 . 구미 선진국 들 의 건강 일 번 순위 는 비 만과 의 전쟁 이 다 . 비 만 은 만병 의 근원 이 다 . 주요 위험 인 자 에 고혈압 , 당뇨병 의 발병 을 촉진 시키 고 삶 의 질 도 떨어뜨린다 . 식사 조절 과 운동 으로 비만 을 없애 야 한다 . 식사 조절 을 간단히 이야기 하 면 우리 나라 40 대 이상 이 선호 하 는 한식 에서 식사 의 종류 를 제한 할 필요 는 없 다 . 다만 , 살찌 지 않 게 소식 하 고 짜 지 않 게 먹 을 권유 한다 . 적당 한 고기 는 먹 어야 한다 . 술 에 대해서 는 비교 적 관대 한 편 이 다 . 소량 의 음주 ( 남자 20 ~ 30 g , 여자 10 ~ 20 g ) 는 죽상 동맥 경화 의 예방 에 도움 이 된다 . 이 정도 의 음 주량 은 주종 에 어울리 는 2 ~ 3 잔 이 다 . 운동 이 건강 에 도움 이 된다는 것 은 누구 나 다 알 고 있 는 사실 이 다 . 적당 한 운동 양 , 강도 , 종류 는 다음 과 같 다 . 운동 은 걷 기 , 등산 , 수영 등 과 같 은 유산 소성 운동 70 %, 근력 을 증가 시키 는 기구 운동 등 을 30 % 추천 한다 . 운동 양 은 가능 한 매일 , 최소 일 주일 에 3 일 이상 으로 해 적어도 하루 30 분 이상 을 권하 고 , 운동 의 강도 는 숨 을 헐떡이 지 않 고 속보 로 걷 는 정도 , 땀 이 약간 나 는 정도 가 적당 하 다 . 본인 생활 습관 개선 과 약 의 도움 으로 조절 가능 한 위험 인 자 는 고 혈압 , 고지혈증 , 당뇨병 등 이 다 . 고 혈압 은 진단 이 간단 하 고 특별 한 증상 이 나타나 지 않 으며 약물 치료 로 도 치료 가 가능 하 다는 특징 을 갖 는다 . 반면 무심코 지나칠 경우 사망 까지 이를 수 있 기 때문 에 간과 할 수 없 는 병 이 다 . 그래서 고 혈압 은 침묵 의 살인자 라 한다 . 증상 이 없 어서 방치 하 게 쉽 다는 얘기 다 . 고 혈압 으로 판정 받 은 환자 는 꾸준 한 약물 치료 로 평상시 혈압 을 조절 해야 한다 . 고지혈증 은 이상 지혈 증이 라고 도 한다 . 콜레스테롤 에 는 나쁜 콜레스테롤 ( 저밀 도 지단 백 ) 과 좋 은 콜레스테롤 ( 고밀도 지단 백 ) 이 있 다 . 정상 범위 는 환자 의 상태 에 따라 다르 고 약물 처방 의 적용 도 다르 기 때문 에 고지혈증 의 관리 는 전문의 와 상의 해야 한다 . 당뇨 가 있 으면 관상동맥 질환 위험 이 2 ~ 4 배 증가 한다 . 당뇨 환자 에게 가장 안타까운 사실 은 혈당 을 조절 해도 관상동맥 질환 발병 을 효과 적 으로 줄일 수 없 다는 데 있 다 . 따라서 당뇨 환자 가 갖 고 있 는 다른 위험 인 자 들 을 찾 아 꾸준히 관리 해야 한다 . 특히 , 당뇨 환자 에게 흡연 은 반드시 피해야 할 사항 이 다 . 상식 적 으로 위험 인자 를 많이 갖 고 있 을수록 관상동맥 질환 발병 위험 은 높 아 진다 . 예 를 들 어 흡연 , 고 혈압 , 고지혈증 , 당뇨 등 위험 인자 를 모두 갖 고 있 는 경우 일반인 에 비해 발병 위험 이 40 배 이상 이 다 . 이상 의 죽상 동맥경화증 예방 이 결코 쉬운 일 은 아니 다 . 하지만 건강 하 고 행복 삶 을 위해서 는 철저 한 자기 관리 와 위험 인자 배제 가 필수 요건 임 에 는 틀림없 다 . ( 1 ) 다양 한 채소 와 과일 을 많이 먹 는다 ( 2 ) 흡연 은 자제 하 고 , 음 주 는 2 ~ 3 잔 이내 로 마신다 ( 3 ) 짜 고 기름진 음식 을 삼가 한다 ( 4 ) 유산소 운동 을 매일 30 분 이상 즐긴다 ( 5 ) 평상시 혈압 , 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 체크 하 고 관리 한다 ( 6 ) 주기 적 으로 건강 검진 을 받 고 전조 증상 이 의심 되 면 즉시 병원 을 찾 는다 ( 7 ) 스트레스 를 줄이 고 즐거운 마음 으로 생활 한다 대한 심장 학회 가 정한 심장 수호 7 계명 너 간 이 부 었 구나 ? , 술 부터 끊 으세요 ! ‘ 술 은 정신력 이 다 ’ 라는 투절 한 마인드 를 가지 고 있 는 우리나라 는 ‘ 음주 공화국 ’ 이 라는 닉네임 과 걸맞 게 그만큼 알코올성 간 질환 환자 도 급속히 늘 고 있 어 주의 가 요구 되 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 알코올성 간 질환 으로 인한 총 진료비 가 지난 4 년 간 1600 억 원 , 2007 년 500 억 원 이 넘 어 음주 에 의한 사회 적 손실 이 심각 한 수준 에 이르 고 세계 보건 기구 가 발표 한 15 세 이상 술 소비량 세계 2 위 이 다 . 실제 질병관리본부 가 청소년 건강 증진 정책 을 기획 하 기 위한 기초 자료 수집 차원 에서 2006 년 중학교 1 학년 ~ 고교 3 년 학생 약 8 만 명 을 대상 으로 실시 한 제 2 차 청소년 건강 행태 온라인 조사 결과 에서 우리 나라 고교 3 학년 생 의 절반 가까이 가 음주 를 하 고 있 으며 이 중 여고생 의 음주 율 ( 38 . 5 %) 은 전체 성인 여성 의 2005 년 음주 율 ( 36 . 4 %) 보다 높 았 다 . 이 에 따라 1990 년 대 만성 간 질환 전체 의 10 % 에 도 이르 지 못하 던 알코올성 간 질환 은 2000 년 대로 들어서 면서 30 % 가 넘 을 정도 의 가파른 증가세 를 보이 고 있 다 . 이러 한 알코올성 간 질환 은 본인 도 모르 게 서서히 진행 되 며 신체 적 , 정신 적 으로 피폐 해진 다음 에 는 본인 의 뼈 를 깍 는 노력 없이 는 극복 하 기 힘들 다고 전문가 들 은 입 을 모았 다 . ◇ 술 ~ 술 ~ 넘어가 는 ‘ 술 ’, 알코올성 간 질환 유발 적당 한 음주 는 건강 에 이롭 다고 하 는데 일반 적 인 하루 허용량 은 남자 는 표준음 주량 의 2 배 정도 , 여자 는 1 배 정도 이 다 . 표준음 주량 이 란 에탄올 함량 이 10 g 정도 포함 된 주량 을 뜻 하 는 데 술 종류 에 따라 다르 지만 대개 그 술 에 맞 는 잔 으로 1 잔 정도 가 표준 음 주량 이 라고 생각 하 면 된다 . 알코올 성 잔 질환 의 위험 요인 은 술 의 종류 와 는 무관 하 고 총 알코올 섭취 량 및 기간 과 관련 이 있 다 . 또 여자 의 경우 남자 보다 체구 가 작 고 알코올 분해 능력 이 떨어져서 더 위험 할 수 있 다 . 소주 2 홉 짜리 1 병 은 90 g , 맥주 1 잔 은 10 g , 위스키 1 잔 은 15 g 의 알코올 에 해당 되 는 데 보통 술 섭 취량 이 하루 80 mg 을 넘 으면 알코올 성 간경변증 이 발생 할 위험 이 매우 높 고 사람 에 따라서 는 하루 40 mg 의 양 으로 도 간 손상 이 올 수 있 다 . 또 40 m 술 을 먹 는 사람 에 비해 하루 100 mg 의 술 을 먹 는 사람 이 간경변증 이 걸릴 활 률 은 100 배 가 넘 는 것 으로 알려져 있 으며 바이러스 성 간염 에 걸려 있 는 환자 는 비교 적 적 은 양 의 음 주로 도 심한 간 손상 을 가져올 수 있 어 금주 를 원칙 으로 해야 한다 . 알코올 에 의한 간 질환 은 지방간 , 간염 , 간경변 등 이 있 는데 알코올 성 지방간 을 진단 받 고 계속 과음 하 며 방치 한다면 알코올 성 간염 으로 진행 될 위험 이 있 고 간염 이 악화 되 면 알코올성 간경변 으로 발전 하 게 된다 . 지방간 정도 는 금주 나 영양 보충 만 으로 도 충분 하 지만 간염 이나 간경변 으로 진행 한 경우 는 합병증 발생 에 따른 치료 를 받 아야 한다 . 경희 의료 원 소화기 내과 김병호 교수 는 “ 간부전 이 심한 경우 는 간이식 이 필요 하 고 간암 발생 의 경우 는 그 에 대한 치료 를 받 아야 된다 ” 며 “ 무엇 보다 도 알코올 성 간질 환자 에서 가장 중요 한 치료 는 금주 로 이 를 위한 재활 치료 프로그램 에 참여 하 는 것 이 바람직 하 다 ” 고 말 했 다 . ◇ 알코올성 간 질환 , 금주 가 먼저 알코올 간 질환 에 는 특별 한 약 보다 도 금주 가 중요 하 며 알코올성 간 병변 환자 가 금주 를 하 면 5 년 생존 율 을 2 배 이상 으로 늘일 수 있 다 . 금주 이외 에 충분 한 영양 을 보충 하 는 것 도 중요 한데 습관 성 음 주자 는 영양 상태 가 좋 지 않 으며 특히 비타민 부족 으로 신경 병증 이 악화 될 수 있 다 . 그렇 다면 어떻게 하 면 간 질환 에 걸리 지 않 고 좋 아 하 는 술 을 먹 을 수 있 을까 ? 간 질환 을 일으키 는 술 의 총량 은 사람 에 따라 큰 차이 를 보이 지만 우선 하루 음 주량 은 80 g 이하 로 하 는 것 이 안 전하 고 일 주일 에 최소 2 ~ 3 일 은 금주 해서 간 이 회복 할 수 있 는 시간 을 주 며 바이러스 성 간염 환자 는 가능 한 한 금주 를 하 는 것 을 전문의 들 은 권한다 . 삼성 서울 병원 소화기 내과 백승운 교수 는 “ 우리나라 의 잘못 된 음주 문화 의 영향 으로 알코올 에 의한 간 질환 이 늘 고 있 다 ” 며 “ 일단 간 질환 에 걸리 면 유일 한 치료 방법 은 술 을 끊 는 방법 밖에 없 다 ” 고 말 했 다 . 또 백 교수 는 “ 상습 적 으로 술 을 먹 게 되 는 사람 이나 폭음 을 피하 기 어려운 직업 을 가진 사람 들 은 전문의 의 정기 적 인 진찰 을 받 도록 해야 한다 ” 고 조언 했 다 . 연말 ' 부어라 마셔라 ' 하 는 동안 … 내 간 은 ' 빨간불 ' 음주 적정 량 은 얼마나 마셔야 ? 연말 이 되 면서 연이 은 모임 에 따른 지나친 음주 는 우리 간 에 무리 를 주 고 건강 에 이상 을 초래 할 수 있 어 주의 가 필요 하 다 . 과도 한 음주 는 간세포 에 지방 을 축적 시키 고 알코올 의 대사산물 은 간세포 를 손상 시키 게 된다 . 술 을 자주 마시 게 되 면 손상 된 간세포 가 재생 할 시간 이 없 고 체내 의 영양 부족 상태 를 초래 해 결국 간 질환 의 위험 도 커진다 . 전북 대 병원 소화기 내과 김인희 교수 는 " 술 은 그 종류 나 마시 는 방법 에 따라서 간 손상 정도 가 다른 것 은 아니 며 가장 중요 한 것 은 섭취 한 알코올 의 양 과 음주 횟수 " 라고 설명 했 다 . 장기간 의 과다 한 음 주로 인해서 발생 하 는 간 질환 은 지방간 , 알코올 간염 , 간경변증 등 이 있 다 . 술 로 인한 간 질환 발생 은 성별 이나 개인 에 따른 차이 가 크 며 유전 적 인 요인 이나 영양 상태 에 따라서 도 차이 가 난다 . 특히 여성 이나 영양 상태 가 나쁘 거나 바이러스 간염 환자 에서 는 소량 의 알코올 섭취 로 도 심한 간 손상 이 올 수 있 다 . 김 교수 에 따르 면 일반 적 으로 남자 는 하루 알코올 40 g 이하 로 포도주 2 잔 , 소주 반병 , 여자 는 하루 20 g 이하 의 음 주량 이 안 전하 다 . 여기 서 알코올 대사 능력 이 개인 마다 큰 차이 를 보이 므로 안전 한 음 주량 은 각 개인 마다 다를 수 있 다 . 알코올 지방간 은 간세포 에 지방 이 축적 된 상태 를 말 하 는 데 일반 적 으로 증상 은 거의 없 으며 간혹 상복 부 불편 감 이나 피로 를 느낄 수 도 있 다 . 대부분 은 병원 을 방문 해 간기능 검사 나 초음파 검사 에서 이상 소견 이 발견 돼 우연히 알 게 되 는 경우 가 많 아 평소 에 술 을 많이 마시 는 사람 은 일단 병원 에 와서 기본 적 인 진찰 과 검사 를 해 볼 필요 가 있 다 . 지방간 은 술 을 끊 으면 정상 으로 회복 되 지만 장기간 술 만 계속 해서 마시 게 되 면 일부 사람 에서 는 급격 한 간기능 장애 를 보이 는 알코올 간염 이 발생 할 수 있 다 . 김 교수 는 " 알코올 간염 은 지방 만 축적 되 는 지방간 과 는 달리 간세포 가 파괴 되 고 염증 반응 을 동반 하 는 상태 를 말 한다 " 며 " 발열 , 황달 , 복통 , 심한 간기능 장애 를 초래 하 며 술 을 끊 으면 회복 이 가능 하 지만 음주 를 계속 하 면 간경변증 으로 진행 하 게 된다 " 고 설명 했 다 . 식사 를 거른 채 계속 해서 술 을 마시 는 사람 이 발열 이나 심한 복통 을 호소 하 면 알코올 간염 뿐 만 아니 라 급성 췌장염 과 같 은 심각 한 질환 일 가능 성 이 있 으므로 병원 을 방문 해야 한다 . 과다 한 음주 는 필연 적 으로 지방간 을 초래 한다고 김 교수 는 경고 한다 . 지방간 은 술 을 끊 고 충분 한 휴식 과 영양 을 취하 면 정상 으로 회복 될 수 있 으나 음주 를 계속 하 면 약 20 ~ 30 % 에서 는 알코올 간염 을 유발 하 고 지속 되 면 10 % 정도 에서 간경변증 으로 진행 한다는 것 . 보통 매일 80 g 이상 ( 소주 1 병 ) 의 알코올 을 10 ~ 15 년 이상 마시 는 경우 에 는 간경변증 으로 발전 할 가능 성 이 매우 높 다 . 김 교수 는 " 술 을 끊 는 데 에 는 개인 의 의지 가 무엇 보다 중요 하 지만 가족 이나 동료 , 의료진 의 사랑 과 협조 가 반드시 필요 하 다 " 며 " 사회 적 으로 도 건전 한 음주 문화 가 정착 되 어야 한다 " 고 말 했 다 . 이 어 그 는 " 음 주량 을 줄인다면 간 손상 을 감소 시키 는 데 도움 이 되 므로 금주 를 실천 하 기 가 어렵 다면 술 마시 는 횟수 나 주량 을 줄이 려는 노력 을 해야 한다 " 고 덧붙였 다 . 심장 에 좋 은 ' 적당 한 술 ' 뇌 에 는 독 가장 중요 한 신체 부분 중 하나 인 뇌 에 좋 은 운동 이나 음식 에 대한 관심 이 점점 많 아 지 고 있 습니다 . 뇌 를 보호 하 는 가장 좋 은 방법 은 술 을 끊 는 것 입니다 . 나이 가 들 면서 뇌 는 해 마다 2 % 씩 크기 가 줄어드 는데 술 을 마시 면 뇌 가 작아지 는 정도 가 심해 지 고 속도 도 빨라집니다 . 헬스 톡톡 주치 의 서울대 병원 가정 의학 과 박민선 교수 는 " 적절 한 음주 는 뇌 의 혈류 량 을 증가 시켜 노화 를 막 아 줄 것 으로 생각 하 기 쉽 지만 실제로 는 마시 는 술 의 양 이 많 을수록 크기 가 작아져 치매 등 의 위험 이 높 아 진다 " 며 " 일 주일 에 1 잔 이나 하루 1 잔 의 적정 음주 도 뇌 의 노화 에 는 좋 지 않 은 영향 을 미친다 " 고 설명 합니다 . 술 을 먹 지 않 는 게 뇌 노화 방지 에 는 도움 이 되 지만 이 때 간과 해선 안 될 것 이 있 습니다 . 하루 소주 2 잔 정도 의 적절 한 음주 는 혈류 량 을 증가 시켜 혈액 순환 이 잘 되게 함 으로써 심장 질환 을 예방 하 는 효과 가 있 기 때문 입니다 . 박 교수 는 " 심장 질환 과 관련 된 가족력 이 있 다면 적당 한 음주 가 상대 적 으로 도움 이 되 고 가족 중 에 치매 같 은 뇌 질환 을 앓 은 사람 이 있 다면 술 을 끊 는 게 좋 다 " 며 " 특히 여성 들 의 경우 음주 는 뇌 의 노화 뿐 아니 라 유방암 위험 도 증가 시키 기 때문 에 더욱 조심 해야 한다 " 고 강조 합니다 . 암 보다 무서운 고령자 중풍 고령 의 어르신 들 이 가장 무서워 하 시 는 질병 은 의외 로 암 이 아니 라 중풍 과 치매 다 . 이 두 가지 질병 의 공통점 은 환자 본인 뿐 만 아니 라 주위 가족 들 까지 고생 시킨다는 점 인데 , 독립 적 인 생활 이 불 가능 해질 경우 이 에 대한 개인 과 사회 의 경제 적 손실 은 어머어마 하 기 때문 이 다 . 중풍 은 사망 률 이 높 은 점 으로 도 무서운 병 이 며 생존 할 경우 에 도 거의 후유증 이 남 아 일상 생활 에서 큰 불편 을 주 기 때문 에 발병 이전 에 예방 하 는 것 이 특히 중요 하 다 . 중풍 의 원인 은 뇌 의 혈관 성 문제 이 지만 이 를 촉발 시키 는 위험 요인 으로 고 혈압 이나 당뇨 , 고지혈증 , 심장병 등 이 꼽히 고 흡연 이나 스트레스 , 비 만 등 도 거론 되 기 때문 에 평소 이 에 대한 관리 가 중요 하 므로 일상 생활 에서 지킬 수 있 는 예방 수칙 을 간단 하 게 정리 해본다 . △ 기름지 고 짠 음식 은 피한다 = 염분 섭 취량 이 많 을수록 다시 말 해 짜 게 먹 는 사람 일수록 나이 들 어 혈압 이 높 아 질 가능 성 이 커지 고 기름진 음식 은 고지혈증 을 유발 해 동맥 경화 를 일으키 기 때문 에 음식 은 싱겁 고 담백 하 게 먹 는 것 이 좋 다 . △ 운동 을 규칙 적 으로 한다 = 규칙 적 인 운동 은 성인병 의 적인 비 만 예방 에 도움 이 되 고 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 의 관리 에 큰 도움 이 된다 . 더불 어 관절염 이나 심장병 예방 에 도 도움 이 되 고 스트레스 를 풀 어 주 므로 정신 건강 에 도 좋 기 때문 에 아무리 강조 해도 부족 함 이 없 다 . 강 도 높 은 운동 이 요구 되 는 것 은 아니 므로 동네 운동장 을 걷 거나 가벼운 조깅 정도 가 좋 다 . 살짝 땀 이 나 는 정도 로 40 분 정도 해 주 면 충분 하 다 . △ 담배 와 술 을 끊 는다 = 백해무익 한 것 이 담배 인데 니코틴 이 혈관 을 수축 시키 고 혈액 을 응고 시키 므로 중풍 발생 가능 성 을 높인다 . 담배 를 끊 기 어렵 다면 가까운 한 의원 에서 흡연 욕구 와 금단 현상 을 감소 시켜 주 는 금연침 을 시술 받 는 것 도 좋 다 . 약간 의 술 은 건강 에 도움 이 된다고 하나 평소 폭음 경향 이 있 는 사람 들 은 술 을 끊 는 것 이 좋 다 . 간 에 도 해롭 지만 폭음 시 혈압 을 높여 혈관 손상 을 일으키 기 때문 에 중풍 에 매우 해롭 다 . △ 체중 을 조절 한다 = 단지 뚱뚱 한 것 이 중풍 을 유발 하 는 것 은 아니 지만 뚱뚱 한 사람 은 정상 체중 인 사람 보다 고 혈압 이나 당뇨 , 고지혈증 에 걸릴 가능 성 이 더 크 기 때문 에 운동 이나 식이 조절 을 통해 체중 을 조절 하 는 것 이 좋 다 . △ 스트레스 는 쌓 지 말 고 바로 바로 푼다 = 스트레스 가 많 은 사람 은 술 이나 담배 를 더 찾 을 가능 성 이 있 고 혈압 을 높이 므로 중풍 에 좋 지 않 다 . 복잡 한 현대 사회 에서 스트레스 를 줄이 기 는 어렵 겠 지만 가급적 스트레스 를 쌓 아 두 지 말 고 기분 전환 을 통해 풀 수 있 도록 노력 해야 한다 . △ 고 혈압 , 당뇨 , 고지혈증 환자 들 은 평소 치료 관리 에 힘 쓴다 = 이 질환 들 은 만성 적 인 병 이 라 항상 관리 해야 하 는데 , 증상 이 없 는 경우 가 많 아 환자 들 이 소홀 해 지 기 쉽 다 . 조절 되 지 않 은 고혈압 , 당뇨 , 고지혈증 은 중풍 에 있 어 매우 위험 해 치료 약 을 복용 중 이 라면 잘 챙겨 복용 하 고 식이 조절 과 규칙 적 인 운동 등 에 신경 써야 한다 . △ 갑자기 추위 에 노출 되 지 않 는다 = 추울 때 몸 이 움츠려 드 는 것 처럼 혈관 도 수축 하 기 때문 에 평소 심장병 이나 고 혈압 환자 , 노약자 들 은 추위 에 갑자기 노출 되 면 문제 가 될 수 있 다 . 보온 에 신경 쓰 고 목덜미 를 따뜻 하 게 감싸 주 며 겨울 이 되 면 실외 활동 은 가급적 오후 에 따뜻 할 때 하 는 것 이 좋 다 . 환자 들 에게 가장 많이 받 는 질문 이 중풍 에 좋 은 음식 이 다 . 대체로 무엇 을 먹 어 건강 해 지 고 싶 어 하 는 욕구 가 강한 데 각종 건강 기능 식품 이 난립 하 는 것 도 이런 이유 가 있 다 . 중풍 도 먹 는 무엇인가 로 간단 하 게 예방 되 면 좋 겠 지만 안타깝 게 도 그런 방법 은 없 다 . 위 에 정리 한 예방 수칙 을 잘 지키 며 대비 한다면 중풍 없이 건강 한 노후 를 맞이 할 수 있 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소