결혼 전 몸매 관리 는 필수 죠 ! !!! 어떤 결혼 커뮤니티 보 니까 신부 들 하루 에 몇 시간 씩 운동 하 냐며 물 어 보 더라고요 저 도 매우 좋 은 요가 선생 님 을 만나 항상 감사 하 며 열심히 다니 고 있 었 는데요 ​ 하지만 . ... 코로나 19 . ..... 요즘 코로나 19 때문 에 운동 할 수 있 는 곳 이 다 폐쇄 됐 어요 ​ ​​ 살아가 면서 운동 은 필수 라 생각 하 는 저 에게 . . 특히 결혼 준비 중 인데 . . 그래서 열심히 알 아 봤 습니다 . 여러 요가 동영상 들 을 보 면서 추렸 어요 ​ 바로 요가 은 ! !​ 요 가은 을 고른 이유 는 이렇 습니다 ​​​ 1 . 호흡 ​ 모든 운동 은 호흡 이 매우 중요 합니다 . 호흡 을 통해 근육 들 도 같이 긴장 되 고 이완 되 기 때문 인데요 이 분 은 동작 하나하나 할 때 호흡 을 잘 설명 해 주 시 더라고요 ​​​ 2 . 보상 작용 방지 ​ 나 의 몸 이 어떤 동작 을 하 기 힘들 거나 어려울 때 . 평소 에 쓰 는 잘못 된 몸 의 습관 패턴 대로 또 쓰 려고 할 때 . 바로 보상 작용 이 나옵니다 ! ​ 예 를 들 면 프랭크 를 할 때 어깨 가 한껏 올라가 있 는 것 처럼 요 ​ 이러 면 운동 으로 강화 하 려는 근육 은 강화 가 되 지 않 고 승모근 만 잔뜩 강화 가 되 겠 죠 으흠 . . 이 분 은 중간 중간 보상 작용 을 못 하 도록 말 해 주 십니다 ! ​​​ 3 . 코어 근육 강화 ! !!!​ 다 들 ' 코어 ' 는 많이 들 어 보 시 고 그만큼 중요 하 다는 것 도 아실 거 예요 뜻 처럼 이 ' Core muscle ' 들 은 인체 의 중심부 에 있 어 몸 을 우선 지탱 해 주 는 근육 이 에요 . ​ 팔 을 들어도 팔 근육 들 보다 이 코어 근육 들 이 먼저 일 한다는 사실 ! 이 코어 근육 들 이 튼튼 ! !! 해야 몸매 가 잡힌 답니다 . 이 선생 님 은 코어 를 계속 잡 을 수 있 도록 큐 를 주 시 더라고요 코어 근육 ​​ 4 . 그리고 여러 카테고리 ! !​ 수준 별 - 초급 / 중급 자 시간 별 - 5 분 , 10 분 , 20 - 30 분 , 40 분 , 50 분 , 60 분 요일 별 로 - 지겹 지 않 게 월 , 화 , 수 , 목 , 금부 위 별 로 - 상체 집중 , 하체 집중 , 복부 집중 ​​ ​ 큭 . ... 감동 입니다 . ♥♥♥ 요가 은 선생 님 ♥♥♥ 지금 여러 지인 들 에게 추천 해 주 고 있 어요 ​​ https : / / youtu . be / Cy 7 XPhF 1 _ dU ​​ 여러분 들 도 코로나 때문 에 집 에 있 다고 쳐져 있 지 마시 고 ​ 이렇게 좋 은 선생 님 들 유튜브 에서 만날 수 있 으니 ​ 다 들 홈 트 로 힘내 보 아요 ! ​ 으쌰 으쌰 ! ​​​