증세 1 . 머리 만 빗 고 나 면 바닥 청소 를 해야 한다 - 지나친 탈모 . 탈모 에 는 여러 원인 이 있 지만 , 특히 젊 은 여성 들 에게서 나타나 는 원인 은 잘못 된 다이어트 . 지나치 게 섭취 열량 을 줄이 면 모근 을 생성 하 는 영양분 이 공급 되 지 않 아 탈모 가 발생 한다 . 10 ~ 30 대 여성 의 경우 , 건강 을 유지 하 기 위해서 는 하루 1600 kcal 의 음식 섭취 는 필수 적 이 다 . 　 증세 2 . 별 것 아닌 일 로 가족 이나 동료 들 에게 짜증 을 낸다 - 정서 장애 . 저 탄수화물 다이어트 를 할 경우 , 신경 이 날카로워 지 고 화 를 잘 내 는 정서 불안 이 나타날 수 있 다 . 전문가 들 에 따르 면 탄수화물 섭취 가 줄어들 면 감정 을 조절 하 는 호르몬 인 세로토닌 분비 가 줄어들 기 때문 이 라고 . 무조건 탄수화물 식이 를 끊 기 보 다는 , 건강 한 탄수화물 을 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 섬유질 이 풍부 한 통곡 물 을 매끼 니 섭취 하 자 . 　 증세 3 . 도무지 일 에 진도 가 안 나간다 - 집중력 저하 . 혹시 아침 을 거르 고 있 지 는 않 은가 ? 영국 브리스톨 대 락 연구 팀 에 따르 면 씨 리얼 이나 빵 한 조각 등 가벼운 아침 식사 일지라도 먹 은 사람 과 안 먹 은 사람 의 차이 는 뚜렷 하 다 . 특히 , 집중력 과 학습 성과 에서 차이 가 나타난다고 . 하루 를 시작 할 때 글루코스 를 공급 해 주 어야 밤새 영양 공급 을 받 지 못한 뇌 가 제대로 활동 할 수 있 다는 것 . 가급적 깨어난 지 1 시간 안 에 아침 을 먹 는 것 이 좋 다 . 정 시간 이 없 다면 아몬드 한줌 이나 사과 하나 만 먹 어도 효과 를 볼 수 있 다 . 증세 4 . 화장실 에서 보내 는 시간 이 길 다 - 변비 . 섬유질 섭취 가 부족 하 다는 사인 이 다 . 통 곡물 이나 야채 , 과일 을 매일 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 하루 섭취 섬유질 이 35 g 은 되 어야 변비 를 막 을 수 있 다 . 그래도 별 효과 가 없 다면 일단 1 주일 간 유제품 을 끊 었 다가 다시 우유 나 치즈 를 먹 어 보 자 . 출처 : Is Your Diet Doing You In ? 공유 하 기 글 요소