안녕 하 세요 . 꽃 과 나비 의 꿈 화 접몽 한 의원 원장 이종원 입니다 . 요즈음 남녀노소 를 불문 하 고 다이어트 에 대한 관심 이 뜨거운 데 요 . 다이어트 가 이 처럼 세간 의 관심 이 되 는 이유 는 단지 아름다워 지 고자 열망 하 는 여성 들 만 의 전유물 이 아닌 건강 과 직접 적 으로 연관 되 어 비만 이 대부분 의 “ 생활 습관 병 ” 의 원인 으로 주목 받 기 때문 일 것 입니다 . 불과 얼마 전 까지 만 하 더라도 무조건 적 게 먹 고 굶 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 라 믿 었 습니다 . 하 지만 굶 는 다이어트 는 결국 극심 한 요요 현상 과 더불 어 건강 을 해치 는 결과 를 낳 았 고 결국 최근 의 다이어트 는 무엇 을 어떻게 먹 을 것 인가 에 관심 이 집중 되 고 있 습니다 . 다이어트 의 목적 은 결국 건강 하 고 행복 한 삶 을 추구 하 는데 있 다고 해도 과언 이 아닐 것 입니다 . 따라서 단순히 굶 어 체중 을 줄이 는 식 의 다이어트 가 아닌 올바른 먹거리 를 맛있 게 먹 고 나아가 건강 하 고 아름다운 몸매 를 만드 는 것 이 진정한 다이어트 이 고 소위 말 하 는 웰빙 일 것 입니다 . 건강 한 몸매 를 만드 는 식이 요법 1 . 쌀밥 보다 는 잡곡밥 을 드세요 . 먹 어서 살 로 가 는 것 은 열량 이 많 고 적음 이 아니 라 짧 은 시간 동안 얼마나 많 은 에너지 를 공급 하 느냐 에 달렸 습니다 . 우리 몸 에서 쓸데없이 남아도 는 에너지 는 전부 지방 으로 저장 되 게 되 는데요 . 같 은 칼로리 의 식사 를 하 더라도 흰쌀밥 보 다는 잡곡밥 이 훨씬 더 천천히 에너지 로 전환 되 게 되 어 쓸데없 는 에너지 가 넘치 지 않 도록 유지 해 줍니다 . 우선 은 흰 쌀밥 을 잡곡밥 으로 바꾸 시 고 밀가루 음식 은 되 도록 삼가 세요 . 현미 , 콩 , 수수 등 의 잡곡 은 에너지 대사 의 측면 에서 뿐 만 아니 라 각종 비타민 과 영양소 가 고루 포함 되 어 있 어 건강식 으로써 도 그만 입니다 . 하루 에 한 끼 식사 라도 잡곡 을 섞 어서 먹 는 습관 이 각종 질병 으로부터 작별 하 는 첫 걸음 이 될 것 입니다 . 2 . 식사 는 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 드 시 도록 하 세요 특히 바쁘 다는 핑계 로 아침 을 거르 게 되 면 우리 몸 에서 공복 시간 이 길 어 지 게 되 어 우리 몸 이 위기 상황 으로 인식 하 게 됩니다 . 따라서 오랜 시간 공복 후 에 음식 을 섭취 하 면 다음 번 위기 상황 에 대처 하 기 위해 에너지 를 비축 해 놓 게 되 는데요 . 이 비축 하 는 에너지 가 바로 지방 입니다 . 따라서 식사 는 규칙 적 으로 일정량 을 섭취 하 는 것 이 하루 한 끼 만 먹 고 유지 하 는 것 보다 훨씬 더 다이어트 에 유리 하 게 되 는 것 입니다 . 3 . 쥬스 보다 는 과일 을 . .. 과일 보다 는 야채 를 더 많이 섭취 하 세요 . 대부분 의 쥬스 는 과일즙 약간 과 설탕 덩어리 일 뿐 입니다 . 그리고 무가당 쥬스 나 생과일 쥬스 의 경우 에 도 과일 을 농축 하 여 만들 다 보 니 너무 많 은 과당 이 섭취 되 게 됩니다 . 과일 은 생과일 로 적당량 잘라 먹 는 것 이 먹 는 즐거움 도 있 고 몸 에 도 좋 습니다 . 4 . 고기 도 적당량 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 고기 가 무조건 나쁜 다는 생각 은 버리 세요 . 다만 기름기 가 너무 많이 포함 된 고기 는 피하 는 것 이 좋 습니다 . 당장 오늘 회식 에서 는 삼겹살 만 드 시 지 마시 고 살코기 가 많이 포함 된 목살 을 절반 정도 섞 어서 드 시 는 것 으로 지금 보다 는 훨씬 더 성공 한 식습관 을 가지 게 될 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소