1 . 따뜻 한 물 로 노폐물 을 뺀다 한 의학 에서 는 따뜻 한 물 이 체내 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 시키 는 작용 을 한다고 말 한다 . 따뜻 한 물 을 마신다고 해서 갑자기 눈 에 띄 게 살 이 빠지 지 는 않 지만 혈액 순환 이 잘 되 고 변비 를 없애 주 기 때문 에 똥배 가 쉽 게 들어간다 . how to . .. 아침잠 에서 깬 공복 이나 식사 전 에 따뜻 한 물 을 한 컵 씩 마신다 . 또 커피 나 음료수 대신 녹차 나 혈액 순환 에 좋 은 음료 를 즐긴다 . 2 . 목욕 할 때 복부 마사지 한 다배 마사지 는 내장 의 기능 을 활발 하 게 해 변비 를 없애 고 배 의 지방 을 감소 시킨다 . 욕조 에 누워 무릎 을 세우 고 해도 되 고 목욕 후 마사지 오일 이나 보디 로션 을 바른 후 에 해도 된다 . how to . .. 배꼽 을 중심 으로 손끝 을 이용 해 시계 방향 으로 크 게 주무른다 . 손 끝 으로 힘 있 게 배 를 누르 고 원 을 그리 며 마시 지 한다 . 허리 윗부분 의 윗배 를 양손 으로 강하 게 꽉 쥐 고 주무른다 . 3 . 복식호흡 을 한다 폐 가 아닌 아랫배 를 이용 해 호흡 한다 . 하루 에 30 분 ∼ 1 시간 씩 잠 자기 전 에 참선 자세 로 하 거나 누워 배 를 의식 하 면서 호흡 을 하 면 아랫배 가 몰라보 게 날씬 해진다 . 단 , 호흡 후 에 아무것 도 먹 지 않 는다 . how to . .. 숨 을 들이쉴 때 는 배 를 내밀 면서 코 로 천천히 들이마셨 다가 숨 을 멈춘다 . 3 ∼ 5 초 정도 숨 을 멈춘다 . 숨 을 내쉴 때 도 역시 천천히 내뱉 도록 한다 . 이때 는 배 를 집어넣 으면서 입 으로 숨 을 내뱉 는다 . 4 . 패스트푸드 섭취 는 줄이 고 활동 적 인 생활 을 한다 햄버거 나 포테이토칩 등 은 고지방 식사 . 이러 한 생활 습관 은 변비 의 원인 이 되 므로 확실히 생활 습관 을 개선 해자 . how to . .. 현재 의 식습관 을 꼼꼼 하 게 살펴보 고 고치 도록 노력 한다 . 그 밖 에 활동 적 인 태도 로 생활 을 변화 시킨다면 하루 에 소비 되 는 칼로리 에 큰 차이 가 난다 . 5 . 복부 스트레치 를 습관 화 한다 집 에서 손쉽 게 할 수 있 는 스트레치 는 복부 근육 의 기능 이나 유연 성 을 높여 주 며 , 횟수 의 제한 이 없 기 때문 에 언제 반복 해도 무리 가 없 다 . how to . .. 평소 생활 할 때 짬짬이 운동 을 한다 . tv 를 볼 때 나 음악 을 들으며 휴식 을 취할 때 스트레치 를 하 는 습관 을 들이 도록 하 자 . 6 . 발바닥 을 자극 한다 . 발바닥 은 신체 의 오장육부 를 축소 시켜 놓 은 것 . 따라서 발바닥 의 정확 한 부위 만 잘 마사지 한다면 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . how to . .. 발바닥 의 움푹 들어간 부분 이 소화기 의 기능 과 관련 된 부위 . 실제 의 소화기 와 같 은 순서 로 연결 되 어 있 기 때문 에 위쪽 부터 아래 로 눌러 준다 . 또는 지압 봉 을 이용 해 매일 10 분 이상 눌러 주 도록 한다 . 7 . 올바른 자세 로 걷 는다 . 뱃살 을 빼 는 가장 손쉬운 방법 . 일 주일 에 3 회 , 20 분 정도 만 걸으면 지방 감소 에 효과 적 이 다 . 전신 운동 이 므로 똥배 는 물론 전체 적 으로 균형 잡힌 몸매 를 만들 수 있 다 . 단 , 식후 30 분 전 에 는 삼가 자 . how to . .. 경쾌 하 게 걷 는 느낌 으로 팔 을 앞뒤 로 흔들 며 걷 는다 . 무릎 은 앞발 이 착지 하 는 순간 쭉 펴지 는 것 이 이상 적 이 다 . 발뒤꿈치 는 약간 바깥 쪽 부터 착지 한다 . 이때 발끝 이 안쪽 을 향하 지 않 도록 주의 한다 공유 하 기 글 요소