출처 : 엔젤 다이어트 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 ┃ 　 살 이 비어져 나온 옆구리 살 운동 처 방법 출산 후 피부 에 탄력 이 부족 해 늘어났 던 배 가 처진 경우 나 유연 성 이 떨어지 는 사람 들 에게 나타나 는 유형 이 다 . 임신 했 을 때 부터 몸 을 유연 하 게 바꿔 주 는 요가 동작 을 꾸준히 한다거나 스트레칭 동작 을 생활 화 하 는 노력 이 필요 하 다 . 옆구리 를 날씬 하 게 해 주 는 요가 요가 동작 중 에 는 뭉친 내장 기관 을 풀 어 주 는 동작 들 이 있 다 . 옆구리 를 늘려 주 는 ‘ 낚시 자세 ’ 는 복부 비만 을 유발 하 는 ‘ 내장 기관 의 혈 뭉침 ’ 현상 을 방지 해 주 고 , 옆구리 의 군살 을 제거 하 는 데 탁월 한 효과 를 낸다 . 낚시 자세 따라 하 기 1 양쪽 다리 를 넓 게 벌리 고 양팔 을 옆 으로 벌려 어깨 높이 와 수평 이 되게 하 고 손바닥 은 아래 로 향하 게 한다 . 그리고 눈 앞 에 보이 는 한 점 을 응시 하 면서 뱃속 까지 숨 을 들이마신다 . 2 숨 을 내뱉 으면서 상체 를 오른쪽 으로 90 도 각도 로 기울여서 손바닥 이 오른쪽 다리 바깥쪽 에 닿 게 한다 . 3 2 의 동작 에서 천천히 돌아와 다시 1 번 동작 을 반복 한 다음 왼쪽 으로 90 도 각도 로 기울여서 손바닥 이 왼쪽 다리 바깥쪽 에 닿 게 한다 . 오른쪽 , 왼쪽 동작 을 3 ~ 4 회 반복 한다 . 옆구리 라인 정리 하 는 웨이트 동작 군살 생기 기 쉽 고 , 빼 기 는 어려운 옆구리 살 . 정면 을 향해 누워 양 다리 를 들 어다 내렸 다 하 는 동작 을 매일 4 회 씩 3 세트 만 반복 해도 허리 라인 이 매끈 하 게 정리 된다 . 옆 으로 누워 하체 업 & 다운 하 기 1 바닥 에 옆 으로 누워서 한 손 으로 머리 를 지탱 하 고 반대편 손 은 몸 앞쪽 으로 바닥 을 짚 어 균형 을 잡 는다 . 이때 다리 가 구부러지 지 않 도록 주의 한다 . 2 숨 을 들이마시 며 위쪽 다리 를 먼저 들 고 , 곧바로 숨 을 내쉬 면서 아래쪽 다리 를 들어올려 공중 에서 양쪽 다리 를 모은다 . 3 숨 을 들이마시 며 아래쪽 다리 부터 천천히 내려 바닥 에 닿 기 직전 에 멈추 고 곧바로 숨 을 내쉰다 . 위쪽 다리 도 내려 양쪽 다리 를 모은 다음 다시 들 어 올린다 . 이때 상체 가 틀어지 지 않 도록 조심 한다 . 좌우 각각 4 회 씩 3 번 반복 한다 .