술 이래서 찐다 ! " 여자 가 술 속 에 빠진 날 여자 는 두 배 가 된다 ! " 아 시 죠 ? 다이어트 의 천적 은 술 이 라는 사실 ! 하 지만 알 면 무엇 하리 ~ 술 의 유혹 에서 빠져 나오 기 란 그리 쉬운 문제 가 아닌걸 . 몇 번 이 고 시도 하 지만 번번 한 실패 . 하지만 다음 글 을 본 면 오늘 당장 술 의 유혹 에서 벗어날 수 있 을 거 랍니다 . 술 ! 왜 다이어트 의 천적 일까요 ? 술 은 살찌 지 않 는다는데 … 알코올 의 칼로리 는 그램 당 7 칼로리 . 당질 이 4 칼로리 , 지방질 이 9 칼로리 라고 하 니 칼로리 만 으로 는 분명 고 칼로리 음식 이 죠 . 하지만 알코올 의 칼로리 는 지방 이나 탄수화물 로 바뀌 는 칼로리 는 아닙니다 . 왜냐하면 알코올 은 분자 구조 가 너무 작 아 지방 으로 축적 되 지 않 거든요 . 그렇 다면 결론 적 으로 술 은 칼로리 가 높 아도 살 이 찌지 는 않 는다는 말 인데 … 이렇게 기쁜 소식 이 ! !! 하지만 과연 ? 술 , 다른 음식 을 몽땅 지방 으로 ! 알코올 은 칼로리 를 떠나 성질 이 그다지 좋 질 못 해요 . 자신 의 칼로리 로 살 을 찌우 진 않 지만 함께 먹 은 음식 을 모조리 지방 으로 저장 시켜 버린 답니다 . 허걱 ! 그러 니 당연히 술 을 마시 면 살 이 찔 수 밖에 . 한마디 로 문제 는 안 주 . 우리 가 자주 먹 는 안주 를 떠올려 보 자구요 . 오징어 , 프라이드 치킨 , 감자튀김 , 소시지 , 훈제 족발 , 삼겹살 까지 … 꿀꺽 ! 다 칼로리 가 어마어마 하 죠 ? 이 음식 만 으로 도 칼로리 가 만만 치 않 은데 술 과 함께 먹 게 되 면 술 이 란 놈 이 함께 먹 은 음식 을 모조리 지방 으로 저장 시켜 버리 니 평소 보다 더 많 은 지방 이 축적 되 어 버리 죠 . 그럼 , 술 만 마시 고 안주 를 안 먹 으면 되 겠 네 … 라고 말 할 수 도 있 지만 , 술 은 만만 한 놈 이 아닙니다 . 안주 만 안 먹 으면 된다구 ? 알코올 자체 가 살 로 변하 지 않 는 경우 는 간 이 정상 적 으로 분해 를 시킬 경우 에 한해서 입니다 . 폭음 을 했 거나 간기능 에 문제 가 있 는 경우 라면 간 에서 분해 작용 이 완전 하 게 일어나 지 않 아 분해 되 지 않 은 잉여 알콜 이 그대로 저장 되 어 버리 죠 . 또한 알코올 이 연소 될 때 발생 하 는 에너지 가 간장 에서 지방 의 생성 속도 를 빨라 지 게 한답니다 . 그러 니 과음 , 폭음 , 간기능 장애 가 있 는 사람 은 술 자체 로 도 살 이 찔 수 있 다는 것 을 명심 하 세요 . 술 이 알코올 로 만 이루 어 졌 나 ? 알코올 이 체내 에서 흡수 되 지 않 는다고 하나 술 이 과연 알코올 로 만 이루 어 졌 을까요 ? 맥주 를 비롯 한 대부분 의 술 이 알코올 만 으로 이루어지 진 않 았 죠 . 대부분 의 술 은 알코올 과 더불 어 탄수화물 로 이루어진 곡식 이나 과일 로 만들 어 지 니 탄수화물 의 열량 을 기본 으로 갖 고 있 죠 . 우리 가 자주 마시 는 맥주 , 포도주 , 동동주 등 , 술 속 에 있 는 음식 들 이 보이 는 것 같 지 않 나요 ? 술 , 마시 는 시간 이 문제 ! 술 마시 는 시간 은 저녁 . 보통 9 시 가 지난 시간 을 ' 피크 ' 라고 할 수 있 죠 . 밤 이 되 면 사람 의 대사 활동 은 그만큼 줄어든 답니다 . 낮 이 활발히 에너지 를 발산 하 는 시간 이 라고 한다면 밤 은 에너지 를 축적 하 는 시간 . 이때 먹 는 음식 을 몸 은 낮 에 비해 열심히 저장 하 려고 하 죠 . 얼핏 계산 했 을 때 , 하루 칼로리 소모량 을 많 게 잡 아서 2000 칼로리 인데 , 밤 9 시 이후 에 필요 한 열량 은 기껏해야 300 칼로리 밖 에 더 되 겠 어요 ? 이 시간 이후 부터 먹 은 300 칼로리 가 넘 는 그 수많 은 음식 들 이 열심히 살 로 갑니다 . 겁나 죠 ? 술 , 이렇게 마시 면 안 찐다 이리 보 나 저리 보 나 결국 술 은 살 을 엄청 좋 아 하 는 놈 이 네요 . 술 과 함께 하 는 한 다이어트 에 성공 하 기 는 하늘 의 별 따 기 ? 하지만 하늘 이 무너져도 솟아날 구멍 은 있 답니다 . 다이어트 의 강적 , 술 ! 아무리 열심히 다이어트 를 해도 연말 계속 되 는 술자리 로 인해 다이어트 계획 에 금 이 가 는 경우 가 많 죠 . 하지만 술 이 무조건 살 이 찌 게 하 는 건 아니 라고 하 네요 . 어떻게 마시 냐 에 따라 다이어트 에 도움 이 될 수 도 거꾸로 방해 가 될 수 있 다는 어마어마 한 정보 가 있 답니다 . 술 이 지방 을 제거 한다 ! 술 은 긴장 을 풀 어 주 기 도 하 고 지방 을 씻 어 내 는 효과 도 있 답니다 . 알코올 은 좋 은 콜레스테롤 을 만들 어 내 는 촉매제 역할 을 하 고 좋 은 콜레스테롤 은 몸 속 에 쌓인 지방 을 이동 시켜 주 거든요 . 때문 에 적당량 잘 마시 면 알코올 이 지방 을 제거 해 주 는 역할 을 한다 네요 . 중요 한 것 은 마시 는 양 과 방법 ! 마시 기 전 , 양 을 정하 라 ! ! 술 은 적 게 마시 고 안주 를 먹 지 않 으면 살찌 는 음식 이 아닌 것 이 분명 한데요 , 술 자리 에서 안주 없이 술 까지 조금 마시 는 것 은 어려운 일 . 그러 니 꼭 술 마시 기 전 양 을 정하 세요 . 맥주 는 2 / 3 잔 , 청주 는 맥주잔 1 잔 , 양주 는 2 잔 을 넘 지 않 도록 ! 안 주 는 이거 ! - 칼로리 가 적 은 과일 안주 ! 술 과 함께 먹 는 안주 는 평소 보다 많 은 양 이 지방 으로 저장 되 므로 칼로리 와 지방질 이 적 은 걸로 ! 물론 치킨 , 삼겹살 , 족발 , 쏘세지 볶음 등 맛있 는 안주 들 이 눈앞 에 아른아른 하 겠 지만 눈 딱 감 고 야채 와 과일 안주 에 만 애정 을 갖 도록 하 세요 . 안주 자체 가 삼겹살 같 은 고기 일 때 는 상추 많이 ~ 고기 조금 ~ 술 은 이거 ! - 맥주 나 소주 보다 는 고량주 나 양주 ! 소주 , 맥주 는 모두 탄수화물 과 알코올 로 만들 어 진 술 이 기 때문 에 탄수화물 로 인한 자체 열량 이 있 답니다 . 이왕이면 고량주 나 양주 보드카 를 권합니다 . 이 또한 곡식 으로 만든 술 이 지만 엑기스 에 알코올 을 많이 부어 정제 한 술 이 니 자체 열량 이 다른 술 에 비해 적 답니다 . 2 차 는 노래방 ~ 집 은 걸어서 ~ 술 을 마신 후 무조건 2 차 는 노래방 . 물론 DDR 이 있 는 노래방 이 라면 더 좋 죠 . 술 도 깨 고 에너지 도 소비 하 고 , 1 석 2 조 . 즐거운 음악 이 나오 면 무조건 신나 게 흔드 세요 . 웬만 한 운동 보다 도 효과 적 으로 칼로리 를 소비 할 수 있 답니다 . 마지막 으로 가능 하 다면 같 은 방향 인 친구 들 과 함께 일정 거리 를 걸어간 후 교통편 을 이용 하 는 것 도 좋 은 방법 . 술 취해서 잠들 지 마 라 ! 자기 전 에 술 을 마셔서 는 안 되 고 특히 잔뜩 취한 상태 로 자 는 일 은 피하 도록 하 세요 . 물론 적 게 마시 면 이런 일 도 없 겠 지만 . 술 기운 이 깬 후 잠자리 에 들어야 덜 찐다는 것 을 명심 하 세요 . 공유 하 기 글 요소