커피 중독자 , 다이어트 에 신경 써라 커피 와 쿠키 의 연결 고리 끊 기 배 가 고플 때 커피 전문점 에서 커피 를 마실 경우 자연 스럽 게 쿠키 나 치즈케이크 한 조각 을 함께 주문 하 기 쉽 다 . 커피 와 케이크 로 식사 를 때우 면 케이크 는 450 kcal , 커피 위 에 휘핑크림 이 얹혀 있 으면 기본 이 350 kcal . 커 피 만 간단히 마신 것 같 지만 칼로리 는 한 끼 식사 분량 을 훌쩍 뛰어넘 는다 . 커피 중독 이 몸매 를 망칠 수 있 으니 이 룰 만 은 지킬 것 . 블랙커피 마시 고 운동 하 기 카페인 을 먹 으면 이 피네 프린 이나 노르에피네프린 이 촉진 되 는 데 운동 을 하 면 이 호르몬 이 배 로 상승 해서 지방 연소 효과 가 높 아 진다 . 하지만 시럽 이나 크림 이 들어갈 경우 엔 카페인 의 지방 연소 효과 는 기대 할 수 없 으므로 커피 를 마신다면 블랙커피 로 마시 자 . 커피 한 잔 후 물 두 잔 마시 기 커피 는 술 처럼 탈수 현상 을 일으킨다 . 다이어트 는 노폐물 과 독소 배출 이 중요 하 므로 커피 한 잔 을 마셨 다면 두 잔 의 물 을 같이 마시 는 것 이 좋 다 . 물 을 자주 마시 지 않 는다면 최대한 커피 를 연하 게 마시 는 것 이 좋 다 . 다이어트 중독 , 신진대사 신경 써라 하루 씩 다른 원 푸드 다이어트 하 기 예 를 들 면 첫째 날 강냉이 다이어트 를 했 다면 둘째 날 에 는 우유 다이어트 를 , 셋째 날 에 는 감자 다이어트 , 마지막 날 에 는 달걀 다이어트 를 하 는 것 이 다 . 한 영양소 만 지속 적 으로 먹 어 문제 가 될 수 있 는 신체 적 인 트러블 을 막 을 수 있 다 . 종합 비타민제 먹 기 원 푸드 다이어트 를 할 때 비타민 이나 무기질 이 부족 하 기 쉽 다 . 최소한 의 신진대사 를 위해 매일 아침 종합 비타민제 를 복용 하 는 것 이 좋 다 . 신진대사 기능 이 약해 지 면 거기 에 소모 되 는 에너지 가 적어지 고 , 적 게 먹 고 적 게 쓰 는 체질 이 돼서 다이어트 하 기 도 힘들 어 진다 . 따뜻 한 물 8 잔 마시 기 섭취 하 는 칼로리 가 낮 아 지 기 때문 에 체력 이 급격 하 게 떨어질 수 있 다 . 고강 도 운동 보다 는 가벼운 운동 을 하 는 것 이 다이어트 를 오래 할 수 있 는 방법 이 다 . 영양 불 균형 때문 에 탈수 현상 이 발생 하 기 쉬운데 하루 물 8 잔 을 마시 되 예민 해진 장 에 무리 가 가 지 않 게 따뜻 한 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 운동 혐오증 , 호흡 이 라도 신경 써라 살 빠지 는 호흡 배우 기 체질 적 으로 운동 을 싫어하 는 사람 은 물론 , 관절 이 약한 과체중 의 사람 이 건강 상 의 문제 로 격렬 한 운동 을 할 수 없 을 때 가 있 다 . 이때 는 호흡 하나 만 으로 살 을 뺄 수 있 는 기체조 를 해 보 자 . 복식호흡 을 빠르 고 강 하 게 하 는 동작 으 로 에너지 대사율 을 높여 많 은 칼로리 를 소모 시키 는 것 이 원리 . 복부 에 열 이 가해져 전신 의 혈액 순환 에 도 좋 다 . 호흡 만 으로 살 을 뺄 수 있 는 기체조 로 복부 의 강한 수축 과 강한 날숨 호흡 으로 에너지 대사율 을 높이 고 복부 에 열 을 가해 전신 의 혈액 순환 을 돕 는다 . 특히 변비 해소 와 복부 의 살 을 빼 는 데 매우 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소