외출 하 거나 운동 하 기 전 , 시원 한 녹차 를 마신다 . 녹차 마시 고 운동 을 하 면 곧바로 체지방 연소 가 시작 된다 . 이온 음료 처럼 30 분 을 기다릴 필요 도 없 다 . 컵 에 물 을 붓 고 가루차 1 스푼 을 넣 은 다음 , 거품 이 나 도록 저어 마신다 . 찻잎 을 우려 마시 는 것 보다 가루차 를 물 에 타 먹 는 것 이 녹차 의 섬유질 과 비타민 A 섭취 에 효과 적 이 다 . 그리고 문 을 나서 면서 운동 시작 ! 허리 를 곧추 세우 고 무릎 을 높이 들 면서 배 근육 을 끌어당기 듯 걷 는다 . 힘들 긴 하 지만 올바른 자세 로 걸어야 유산소 운동 이 되 고 , 짧 은 외출 이 라도 효과 를 볼 수 있 다 . 평상시 보다 약간 넓 은 보폭 으로 조금 빠르 게 자세 를 의식 하 면서 걷 는다 . 땀 이 송글송글 맺힐 정도 로 걷 는 것 이 몸 에 무리 를 주 지 않 으면서 도 좋 은 운동 이 된다 . 평상시 보다 약간 넓 은 보폭 으로 자세 를 의식 하 면서 걷 는다 . . 또 엘리베이터 대신 계단 을 사용 하 여 일부러 오르 락 내리 락 하 는 것 도 좋 은 운동 이 된다 . 좀 더 강한 효과 를 얻 으려면 양손 에 무거운 것 을 들 고 걷 는 것 이 좋 다 . 운동 이나 외출 후 갈증 이 심하 게 날 때 는 이온 음료 에 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 마신다 . 갈증 이 멈출 뿐 아니 라 입 안 이 상쾌 해진다 . 몸 속 으로 의 흡수율 도 높 아 져 효과 만점 . 녹차 에 는 갖가지 영양소 가 들 어 있 어 영양 상 균형 을 잡 아 준다 . 녹차 에 는 비타민 A , C , 토코페롤 등 이 많이 함유 되 어 있 다 . 비타민 A 는 피부 세포 나 점막 세포 를 건상 한 상태 로 유지 시켜 피부 를 윤기 있 게 해준다 . 비타민 C 는 멜라닌 색소 의 침착 이나 기미 , 주근깨 가 생기 는 것 을 억제 하 여 피부 를 하얗 게 유지 시켜 준다 . 토코페롤 은 세포막 의 산화 를 막 아 주 어 피부 노화 를 억제 하 는 작용 이 뛰어나 다 . 특히 녹차 에 는 떫 은 맛 을 내 는 카테킨 성분 이 있 는데 이 성분 은 피부 의 수렴 , 진정 작용 이 우수 하 다 . 뿐 만 아니 라 카테킨 에 는 자외선 에 의한 피부 노화 ? 예방 이나 억제 작용 을 하 는 성분 이 있 다 . 녹차 미 용법 은 지속 적 으로 시행 해야 효과 적 이 므로 정성 을 기울여 매일 매일 꾸준히 시행 하 다 보 면 눈 에 띄 게 달라진 피부 를 느낄 수 있 다 . 또 미용 과 다이어트 를 동시 에 즐기 고 싶 다면 목욕탕 에 8 부 정도 물 을 받 아 놓 은 상태 에서 거른 망 에 싼 녹차 를 담가 놓 는다 . 따끈 하 게 우려 놓 은 녹 찻물 에 몸 을 담그 고 스트레칭 을 해 준다 . 무릎 을 세우 고 앉 아 발목 을 구부렸 다 펴 는 동작 과 다리 를 쭉 펴 고 , 위 , 아래 , 지그재그 로 다리 를 교차 시킨다 . 다시 바로 앉 아서 수건 양쪽 끝 을 잡 고 팔 을 위 , 아래 로 올렸 다 내렸 다 하 기 를 반복 한다 . 예쁜 보디 라인 을 만들 수 있 다 . 녹차 는 식후 에 한 잔 씩 3 잔 , 아침 과 점심 사이 , 점심 과 저녁 사이 의 식간 에 1 잔 , 자기 전 에 1 잔 정도 가 딱 좋 은 양 이 다 . 틈나 는 대로 마시 고 싶 으면 차 를 엷 게 우려내 물 처럼 마시 는 것 도 좋 다 . 또 잠 자기 전 배 가 출출 할 때 , 엷 게 우린 녹차 를 마신다 . 이때 , 가벼운 체조 를 해 주 면 다이어트 효과 만점 . 잠 자기 바로 전 에 천정 을 향해 바로 눕 는다 . 발 을 쭉 펴 고 누워서 양 무릎 을 가슴 쪽 으로 당긴다 . 구부린 다리 를 천장 으로 쭉 밀 어 올렸 다가 가슴 으로 당기 는 동작 을 연속 해서 천천히 실시 해 준다 . 배 의 지방질 을 제거 시켜 주 며 , 배 의 근육 을 탄력 있 게 해준다 . 잠자리 에 들 어서 하 는 침상 체조 를 늘 행하 면 불면증 의 예방 , 치료 에 일정 한 효과 가 있 기 도 하 다 . 몸 은 반듯 하 게 누인다 . 열 손가락 을 깍 지 끼 고서 머리 뒤 에 받친 다음 목 을 천천히 가슴 아래 로 뻗 어 나간다 . 아래턱 이 가슴팍 가까이 다가갈수록 좋 다 . 이렇게 8 회 를 행한다 . 그런 다음 머리 를 좌우 로 흔들 어 대 면서 귀 가 베개 에 닿 도록 각각 8 회 씩 행한다 . 이 동작 이 끝나 면 다시 옆 으로 눕 는다 . 먼저 왼쪽 으로 돌아눕 고 오른손 엄지손가락 과 검지 를 벌려서 요추 를 따라 위 에서 밑 으로 반복 8 회 를 문질러 내려간다 . 그런 다음 오른쪽 으로 돌아누워 왼손 엄지손가락 과 식지 를 벌려서 위 의 방법 대로 반복 8 회 씩 문질러 준다 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 NSR 천안 아 산점 | 조명선 | 충남 아산시 배방읍 고속철 대로 65 JJ 프라자 1 층 | 사업자 등록 번호 : 312 - 32 - 42428 | TEL : 010 - 8522 - 0517 | Mail : cmscar @ hanmail . net | 통신 판매 신고 번호 : 2012 - 충남 아산 - 46 호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기