혓바늘 이 생기 는 원인 이 어 뱃살 이 빠지 지 않 는 원인 은 ? … 스트레스 와 수면 부족 ( 사진 = 방송 화면 ) 혓바늘 이 생기 는 원인 이 어 뱃살 이 빠지 지 않 는 원인 은 ? … 스트레스 와 수면 부족 뱃살 이 빠지 지 않 는 이유 가 인터넷 에 화제 다 . 뱃살 이 빠지 지 않 는 이유 에 대해 미국 의 건강 포털 헬스 닷컴 이 공개 했 다 . 운동 을 열심히 하 는 데 도 뱃살 이 빠지 지 않 는다면 운동 방식 을 점검 해 볼 필요 가 있 다 . 지방 을 태우 려면 달리기 등 유산소 운동 과 근육 운동 을 병행 할 필요 가 있 다 . 유산소 운동 이 칼로리 소모 에 효과 가 있 지만 근육 운동 은 오랜 시간 더 많 은 칼로리 를 없앨 수 있 다 . 간식 으로 가공 식품 을 먹 는 것 도 뱃살 이 빠지 지 않 는 이유 중 하나 다 . 흰 빵 이나 과자 , 청량 음료 , 설탕 이 많이 든 음식 등 은 우리 몸 에 염증 을 불러올 수 도 있 다 . 과일 이나 채소 , 견과 류 같 은 자연 식품 은 항 염증 기능 이 있 다 . 통 곡물 위주 로 식사 를 하 고 이런 음식 들 을 간식 으로 먹 으면 뱃살 을 제거 하 는 데 효과 적 이 다 . 또 스트레스 와 수면 시간 은 의사 들 이 주목 하 는 비 만 원인 들 이 다 . 운동 과 식이 요법 을 실천 해도 살 이 빠지 지 않 는다면 두 가지 에 문제 가 있 을 수 있 다 . 머리 가 복잡 해 늘 잠자리 에서 뒤척이 는 사람 들 은 뱃살 관리 에 실패 할 수 있 다 . 마음 이 심란 하 면 스트레스 호르몬 인 코티 솔 이 대거 분비 되 는데 이 호르몬 은 내장 비만 과 직결 돼 있 다 . 뿐 만 아니 라 비 만 전문의 들 은 하루 에 7 시간 정도 잠 을 자 는 것 이 비만 과 건강 관리 에 효과 적 이 라고 조언 했 다 . 한편 영국 서섹스 대학교 인지 심경 심리학 과 데이비드 루이스 박사 팀 의 연구 결과 에 따르 면 스트레스 해소 법 으로 가장 효과 좋 은 방법 은 ' 독서 '. 연구 팀 이 독서 , 산책 , 음악 감상 , 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법 들 이 스트레스 를 얼마나 줄여 주 는지 측정 한 결과 , 6 분 정도 책 을 읽 으면 스트레스 가 68 % 감소 됐 고 , 심박수 가 낮 아 지 며 근육 긴장 이 풀어지 는 것 으로 나타났 다 . 2 위 는 음악 감상 . 음악 감상 은 61 %, 커피 마시 기 는 54 %, 산책 은 42 % 스트레스 를 줄이 는 것 으로 나타났 고 비디오 게임 은 스트레스 는 21 % 줄였 지만 , 심박수 는 오히려 높이 는 결과 가 나타났 다 . 한국 아이 닷컴 이슈 팀 reporter @ hankooki . com [ ⓒ 한국 미디어 네트워크 , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]