라인 몸매 를 자랑 하 는 그녀 , ‘ 물 광 메이크업 ’ 보다 촉촉 한 피부 를 가진 그녀 , 그리고 늘 활기찬 그녀 . 그녀 들 의 공통점 은 바로 물 을 제대로 마신다는 것 . 물 만 잘 마셔도 건강 과 미용 을 챙길 수 있 다 . 신선 한 물 이 맛있 고 좋 다 흔하 디 흔한 것 이 물 이 지만 물 이 라고 다 같 은 것 은 아니 다 . 무색 , 무취 , 무 향 이 라고 해도 물 마다 함유 하 고 있 는 성분 에 차이 가 있 고 , 아주 미세 하 게 맛 의 차이 도 있 다 . 또한 물 은 칼슘 이온 과 마그네슘 이온 , 각종 미네랄 등 다양 한 성분 을 포함 하 고 있 다 . 일반 적 으로 사람 들 이 가장 맛있 다고 느끼 는 물 의 온도 는 15 ~ 20 ℃ 인데 , 이 정도 면 마셨 을 때 시원 하 다고 느낀다 . 실제로 물맛 에 가장 큰 영향 을 미치 는 것 은 온도 다 . 이외 에 물 이 함유 하 고 있 는 산소 양 이 많 고 알칼리 성일 때 신선 함 을 느낄 수 있 어 맛 이 좋 다고 생각 한다 . 한마디 로 맛있 다고 느끼 는 물 은 a 신선도 가 높 다고 볼 수 있 다 . 물 의 구조 도 물맛 과 신선도 등 을 결정 하 는 중요 한 잣대 가 된다 . 흔히 알 고 있 는 육각 수 가 대표 적 인데 육각 수란 자연 상태 의 물 구조 가 6 각 형 고리 로 되 어 있 는 것 을 말 한다 . 육 각수 를 얻 는 것 은 쉽 지 가 않 아 자석 을 이용 해 자화 육 각수 라는 것 을 얻 기 도 하 는데 , 가장 쉽 게 육 각수 를 얻 는 방법 은 물 을 차 게 하 는 것 이 다 . 결론 적 으로 물 을 건강 하 고 맛있 게 마시 는 방법 은 차갑 게 하 는 것 . 특별히 몸 에 냉기 가 많 거나 차가운 물 을 마셨 을 때 복통 을 일으키 는 등 의 신체 적 특징 이 있 는 사람 이 아니 라면 가급적 물 은 차갑 게 마시 는 것 이 좋 다 . 물 은 최고 의 해독 제물 이 건강 에 관여 하 는 가장 큰 부분 은 바로 해독 이 다 . 인체 의 75 % 를 차지 하 는 물 의 가장 큰 역할 은 바로 노폐물 을 배출 하 는 것 . 몸 안 에 노폐물 이 쌓이 면 고스란히 독소 가 되 기 때문 에 노폐물 을 배출 하 는 것 은 해독 의 첫 걸음 이 다 . 몸 에 충분 한 양 의 수분 을 공급 하 고 신진대사 를 통해 배출 하 는 과정 을 반복 하 면 전반 적 인 신체 의 기능 과 능률 이 향상 되 고 신진대사 의 속도 도 향상 된다 . 또한 간 , 신장 , 폐 , 피부 등 몸 에서 독소 를 거르 고 , 찌꺼기 를 몸 밖 으로 배출 하 는 역할 을 하 는 장기 역시 수분 이 충분히 공급 되 어야 정상 적 인 활동 을 한다 . 바꾸 어 말 하 면 수분 이 부족 하 면 전반 적 인 신진대사 가 저하 되 고 몸 안 에 는 독소 가 쌓인다는 의미 다 . 신체 의 모든 기관 과 시스템 은 몸 을 정화 하 기 위한 수단 으로 물 을 사용 하 는 것 . 그렇 기 때문 에 수분 이 부족 하 면 독소 가 쌓여 소변 이 진해져 악취 가 나 고 딱딱 한 변 을 보 거나 변비 에 걸리 며 , 쉽 게 감염 이 되 고 , 피부 톤 도 나빠진다 . 하지만 물 만 충분히 마셔도 즉각 적 으로 해독 이 되 기 때문 에 pH 가 균형 을 이루 어 장 이 깨끗 해 지 고 , 건강 한 면역 체계 가 갖추 어 져 피부 가 깨끗 해진다 . 우리 몸 은 75 % 가 물 로 구성 되 어 있 고 , 그 중 뇌 는 80 %, 근육 은 75 %, 혈청 은 91 %, 혈액 은 92 %, 뼈 는 22 % 가 물 로 구성 되 어 있 다는 것 을 알 아 두 자 . 충분 한 물 을 마시 는 것 이 맑 고 깨끗 한 몸 을 유지 하 는 아주 유익 한 방법 이 다 . 지방 zero , 물 다이어트 ‘ 다이어트 중 에 는 물 도 마시 지 말 라 ’ 는 말 이 있 다 . 하지만 이것 은 잘못 된 상식 이 다 . 일반 적 으로 다이어트 에서 가장 중요 한 것 은 체지방 을 태워 없애 는 것 이 다 . 체지방 은 탄소 와 수소 가 결합 되 어 있 는 형태 . 이런 구조 에 물 이 들어가 면 수소 와 이산화 탄소 로 변화 해 몸 밖 으로 배출 된다 . 지방 뿐 만 이 아니 다 . 단백질 등 을 분해 해 몸 에 필요 한 열량 으로 바꿀 때 반드시 필요 한 것 이 물 이 다 . 그러므로 다이어트 시 충분 한 물 을 마시 는 것 은 필수 . 다이어트 전문가 인 한의사 김주형 원장 은 “ 다이어트 시 에 는 노폐물 을 배출 하 는 것 은 물론 몸 이 산성화 하 는 것 을 방지 하 기 위해 반드시 2 ℓ 이상 의 물 을 마셔야 한다 ” 고 조언 한다 . 대부분 다이어트 를 할 때 에 는 식사량 을 줄이 기 때문 에 우리 몸 은 활동 을 위해 축적 되 어 있 는 지방 을 사용 한다 . 지방 을 대사 하 는 과정 에서 자연 스럽 게 혈액 의 산성화 를 유발 하 고 이 로 인해 몸 이 산성화 하 면 피부 트러블 이 생기 는 등 다이어트 부작용 을 겪 게 된다는 설명 이 다 . 하지만 물 을 많이 마시 면 산성화 하 는 몸 을 중화 해 준다 . 특히 몸 이 산성화 하 면 컨디션 이 나빠 지 고 다이어트 에 대한 욕구 가 줄어들 어 다이어트 에 실패 할 가능 성 도 높 아 지 기 때문 에 수분 섭취 를 통해 산성화 를 막 는 것 은 꼭 필요 하 다 . 우리 나라 여성 에게서 흔히 나타나 는 하반신 비 만 은 운동 부족 과 냉증 등 으로 수분 대사 가 나빠져 부종 이 비만 으로 이어진 경우 가 많 다 . 이때 도 물 을 충분히 마셔 신진대사 를 돕 는 게 현명 하 다 . ① 하루 2 ℓ 가 목표 우리 몸 에 필요 한 기본 적 인 수분 은 하루 1 . 5 ℓ. 건강 을 유지 하 는 것 뿐 만 아니 라 신진대사 를 활발 하 게 하 는 등 의 효과 를 얻 고자 한다면 2 ℓ 의 물 은 기본 이 다 . ② 조금 씩 마시 기 한 번 에 많 은 양 의 물 을 마시 면 제대로 기능 을 못 하 고 그대로 소변 으로 배출 되 므로 조금 씩 나누 어 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 가장 좋 은 방법 은 2 ~ 4 시간 간격 으로 물 한 컵 을 마시 는 것 . ③ 미네랄 이 듬뿍 들어간 경수 가 효과 적 경수 란 칼슘 과 마그네슘 이 많이 들 어 있 는 물 이 다 . 미네랄 을 많이 함유 할수록 대사 를 좋 게 하 고 변비 등 의 트러블 을 없애 준다 . 워터 디톡스 프로그램 실천 법 1 보통 18 일 정도 실천 한다 . 2 가급적 순수 한 맑 은 물 을 골라 하루 2 ℓ 이상 마신다 . 3 정량 식사 를 하루 3 번 , 혹은 소량 의 식사 를 하루 5 번 한다 . 4 과일 과 채소 는 각각 하루 5 회 이상 섭취 한다 . 5 생선 또는 콩 류 를 2 차례 먹 는다 . 6 하루 수분 필요량 2 ℓ 와 는 별도 로 차 를 충분히 마신다 . 7 음식 을 섭취 할 때 물 을 마시 는 것 은 피한다 . 8 매 시간 물 한 잔 마시 는 습관 을 들인다 . 9 모든 요리 는 최대한 수분 을 빼앗기 지 않 게 조리 한다 . 물 에 관한 궁금증 Q 시판 물 에 도 유통 기한 이 있 을까 ? A 시판 하 는 페트 용기 에 든 물 은 대부분 유통 기한 이 표기 되 어 있 다 . 하지만 유통 기한 이 많이 남 았 다고 무조건 안 전하 다고 볼 수 는 없 다 . 대부분 뚜껑 을 여 는 순간 부터 변질 이 시작 되 기 때문 이 다 . 가장 이상 적 인 것 은 뚜껑 을 열 고 3 시간 이내 에 용기 에 든 물 을 다 마시 는 것 이 다 . 이것 이 불 가능 하 다면 냉장고 에 보관 하 되 , 냉장 보관 한 물 이 라도 3 일 이 지났 다면 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . Q 시판 중 인 다양 한 물 대용 음료 를 마셔도 물 을 섭취 하 는 것 과 같 을까 ? A 칼로리 가 없 고 다양 한 종류 의 잎 차 혹은 한약재 가 함유 되 어 있 다고 하 는 음료 를 물 대신 마시 는 것 은 유익 한 방법 이 아니 다 . 특히 하루 수분 섭 취량 을 모두 이러 한 음료 로 대신 하 는 것 은 위험 할 수 도 있 다 . 물 대용 음료 나 녹차 , 보리차 등 은 하루 2 ~ 3 잔 정도 마시 고 나머지 수분 은 순수 한 물 로 섭취 하 는 것 이 건강 에 유익 하 다 . Q 운동 후 물 대신 이온 음료 를 마셔도 될까 ? A 이온 음료 는 체액 에 가까운 전해질 용액 으로서 신속히 체내 에 흡수 되 어 땀 으로 잃어버린 포도당 , 나트륨 이온 , 칼륨 이온 , 마그네슘 이온 등 의 필수 전해질 을 보충 해 주 는 효과 가 있 다 . 그러나 일반인 은 , 웬만 한 조깅 이나 스포츠 활동 으로 는 전해질 균형 이 파괴 되 지 않 는다 . 오히려 전해질 균형 보다 는 수분 부족 으로 인한 탈수 현상 을 막 는 것 이 중요 하 다 . 따라서 1 시간 이내 의 통상 적 인 운동 이 라면 물 만 마셔도 되 며 , 1 시간 이상 의 과격 한 운동 을 한 후 에 는 이온 음료 를 마시 는 것 이 도움 이 된다 . Q 갈증 이 너무 심할 때 는 찬물 과 미지근 한 물 중 어느 것 이 좋 을까 ? A 가장 맛있 고 건강 에 좋 은 물 은 찬물 이 다 . 차갑 다고 느끼 는 온도 의 물 이 가장 신선 하 기 때문 이 다 . 하지만 갈증 이 지나치 게 심할 때 는 찬물 보다 는 미지근 한 물 이 도움 이 된다 . 흔히 갈증 이 심하 면 물 을 한꺼번에 많이 마시 는데 너무 많 은 양 의 찬물 을 한꺼번에 마시 면 근육 등 이 경직 되 거나 장기 가 놀랄 수 도 있 기 때문 이 다 . 또한 미지근 한 물 이 더 빠른 속도 로 갈증 을 다스린다 . 공유 하 기 글 요소