나이 가 들 어 중년 이 되 면 기력 이 약해 지 고 대사 기능 이나 혈액 순환 이 저하 된다 . 또한 생식기 와 심혈 관계 , 뼈 , 뇌 , 중추 신경 등 에 영향 을 미치 는 여성 호르몬 분비 가 감소 되 어 여러 가지 불편 한 증상 을 겪 을 수 있 다 . 자신 의 체질 과 더불 어 이러 한 점 들 을 고려 하 여 보약 을 지 어 먹 으면 한결 증상 이 호전 되 어 몸 도 가볍 고 여기저기 불편 한 증상 들 이 줄어든다 . 하지만 만만 치 않 은 가격 때문 에 선뜻 보약 을 지 을 엄두 를 못 내 는 주부 들 . 여자 몸 을 위한 보약 같 은 식품 은 어떤 것 이 있 을까 ? 1 . 갱년기 여성 에게 좋 은 석류 클레오파트라 가 즐겨 먹 었 다는 석류 는 천연 여성 호르몬제 라 불릴 정도 로 여성 호르몬 과 유사 한 에스트로겐 이 많이 함유 되 어 있 다 . 폐경 후 에스트로겐 부족 으로 나타날 수 있 는 골다공증 , 관절통 , 냉증 , 손발 저림 등 에 효과 적 이 며 피부 를 탄력 있 게 해준다 . 체지방 감소 를 돕 고 , 소화 기능 을 개선 해 주 며 , 정서 적 안정 과 기억력 향상 에 도 도움 이 된다 . 따라서 석류 는 갱년기 여성 들 에게 효과 적 인 건강 식품 이 다 . 씨 를 발라 내 믹서 에 갈 아 즙 을 내 어 마시 는 게 가장 좋 은 방법 . 시판 하 는 석류 음료 나 주스 는 하루 에 1 ~ 2 잔 정도 설탕 이 함유 되 지 않 은 무가당 제품 을 마실 것 . 2 . 기운 없 고 피로감 을 자주 느낄 때 포도즙 포도 는 신 의 과일 로 불릴 만큼 구연산 , 철분 등 몸 의 균형 을 잡 아 주 는 무기질 이 풍부 할 뿐 아니 라 신진대사 를 촉진 하 는 유기산 과 각종 비타민 이 많이 함유 되 어 있 다 . 기운 이 없 고 평소 피로감 을 자주 느끼 는 사람 들 이 먹 으면 좋 다 . 특히 포도 껍질 에 는 항산 화 성분 이 풍부 해 노화 예방 과 항암 효과 가 있 으며 , 포도 씨 는 필수 지방산 인 리놀레산 이 많 아 혈중 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다 . 포도 는 알갱이 뿐 만 아니 라 껍질 과 씨 를 모두 먹 는 게 가장 좋 은 섭취 법 . 즙 을 낼 때 는 포도 를 통째 로 가 는 것 이 가장 좋 다 . 하루 에 1 ~ 2 잔 정도 마신다 . 단 , 포도 의 당분 은 흡수 율 이 높 아 당뇨 환자 가 한꺼번에 많이 먹 으면 혈당 이 급격히 오를 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 3 . 빈혈 , 손발 냉증 , 허약 체질 에 좋 은 홍삼 예 로부터 불로 장생 의 명약 으로 알려진 인삼 을 쪄서 말린 홍삼 은 몸 에 양기 를 불어넣 고 체력 을 증진 하 여 허약 한 몸 을 개선 해 주 는 효능 이 있 다 . 또한 인슐린 분비 와 혈당 을 조절 하 여 당뇨병 에 도 도움 이 되 며 , 항암 효과 도 있 다 . 사포닌 성분 이 혈행 을 좋 게 하 여 고 혈압 이나 동맥 경화 등 과 같 은 성인병 을 예방 하 고 피로 를 없애 준다 . 이외 에 도 빈혈 예방 , 손발 냉증 이나 저림 을 개선 하 며 , 두뇌 활동 을 촉진 하 고 기억력 을 좋 게 한다 . 몸 이 허약 하 고 갱년기 증상 이 있 는 여성 들 이 먹 으면 좋 다 . 즙 이나 가루 , 절편 등 홍삼 가공품 이 많 지만 가장 효과 적 인 섭취 법 은 즙 을 내 어 마시 는 것 . 그 중 에서 도 6 년 근 수삼 을 48 시간 달 인 게 사포닌 성분 이 가장 많이 생성 되 어 효과 면 에서 가장 좋 다 . 시판 하 는 홍삼 가공품 중 에 는 홍삼 엑기스 가 최고 . 단 , 홍삼 이 모든 사람 에게 좋 은 것 은 아니 므로 가급적 전문의 와 상의 하 여 복용 하 고 , 특히 몸 에 열 이 많 고 잘 흥분 하 는 체질 은 장복 을 삼간다 . 4 . 면역력 을 강화 하 고 체질 을 개선 해 주 는 클로렐라 클로렐라 는 담수 에서 서식 하 는 단세포 녹조류 로 단백질 , 비타민 , 미네랄 등 각종 영양소 가 골고루 함유 되 어 있 어 체력 을 증진 하 고 신진대사 를 활성 화 해 준다 . 또한 산성화 된 몸 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 고 , 중금속 을 체외 로 배출 시키 는 작용 을 하 며 , 면역력 을 강화 하 여 체질 을 개선 해 준다 . 또 골 밀도 를 증가 시키 는 효능 이 있 어 골다공증 을 예방 하 고 , 식이 섬유 가 풍부 해 변비 해소 에 도 효과 적 . 공복 에 먹 으면 위장 을 자극 할 수 있 으므로 식사 후 먹 는 것 이 좋 으며 , 평소 위장 장애 가 있 는 사람 은 많 은 양 을 섭취 하 지 않 는 게 좋 다 . 5 . 산 성 체질 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 는 배 즙 배 는 비타민 과 칼슘 , 칼륨 등 이 풍부 한 알칼리 성 식품 으로 산성화 된 인체 를 중성 화 해 주 며 , 단백질 분해 효소 가 풍부 하 여 육류 와 함께 섭취 하 면 소화 에 도움 을 준다 . 성질 이 차 서 몸 의 열 을 내려 주 며 , 배변 을 돕 는다 . 기관지 를 보호 해 주 는 효능 이 있 어 기침 을 가라앉히 고 가래 를 삭이 는 데 도 효과 적 이 다 . 목 이 쉬 고 열 이 날 때 배 즙 을 먹 으면 좋 다 . 이외 에 도 수분 이 풍부 하 고 간 기능 을 촉진 하 여 갈증 과 숙취 해소 에 도 도움 이 된다 . 6 . 혈액 을 맑 게 하 고 성인병 을 예방 하 는 식초 음료 식초 는 혈액 을 맑 게 하 고 장내 대장균 과 유해 균 을 죽여 변비 와 설사 를 예방 하 며 , 지방 합성 을 억제 하 여 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 식초 의 주성분 인 초산 은 스트레스 를 해소 하 는 부신피질 호르몬 을 만들 고 피로 를 느끼 게 하 는 젖산 축적 을 막 아 피로 회복 에 도 효과 적 . 식초 는 위산 분비 를 촉진 하 기 때문 에 적당히 희석 해서 하루 에 1 ~ 2 잔 정도 마시 는 게 좋 다 . 많 은 양 을 섭취 하 면 오히려 위장 을 자극 하 므로 평소 위궤양 , 위염 과 같 은 위장 장애 가 있 는 사람 은 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소