http : / / cafe . daum . net / cinemamotel 88 . 3 KG 에서 유태우 박사 님 이 저술 한 ' 누구 나 6 개월 에 10 KG 뺄 수 있 다 ' 책 을 토대 로 하 여 현재 다이어트 를 진행 하 고 있 습니다 . 현재 ( 2006 년 8 월 27 일 , 다이어트 116 일 차 ) 몸무게 는 72 . 6 KG 입니다 . 감량 은 현재 15 . 7 KG 입니다 ^^ 다이어트 를 희망 하 시 는 회원 님 들 에게 도움 이 되 고자 이 다이어트 의 핵심 사항 에 대해 올리 겠 습니다 ^^ 이 다이어 는 180 일 완성 다이어트 입니다 ^^ 즉 , 6 개월 이 죠 ^^ 6 개월 에 10 KG 감량 이 목표 입니다 . 처음 3 개월 동안 에 6 KG 을 그리고 남 은 3 개월 에 4 KG 을 감량 하 는 방법 입니다 ^^ 제 경우 에 는 10 KG 감량 의 목표 를 넘 어서 20 KG 감량 을 향해 달려가 고 있 답니다 ~ ㅎㅎ 감량 은 식이 요법 이 주가 됩니다 . 즉 , 이 다이어트 는 3 끼 를 1 : 1 : 1 로 똑같이 먹 어야 합니다 . 그리고 식사량 을 1 / 2 로 줄여야 합니다 . 또한 하루 에 2 리터 정도 의 물 을 먹 어 주 어야 합니다 . 물 은 식사 전 에 마셔도 되 고 아무 때 나 먹 고 싶 을 때 먹 으면 됩니다 ^^ 다만 , 참고 적 으로 제 경우 에 는 오전 10 시 정도 에 기상 을 해서 오전 11 시 에서 12 시 에 식사 를 하 고 저녁 6 시 에서 7 시 에 또 한 번 식사 를 해서 하루 2 끼 를 먹 고 있 습니다 . 3 끼 를 끼니 마다 먹 으려니 힘 이 들 어서요 . ㅎㅎ 힘들 다는 의미 는 3 끼 를 먹 으려면 아침 에 일찍 일어나 야 하 는 게 그렇 게 하 는 게 힘들 다는 거 죠 ㅠ . ㅠ 또한 6 개월 동안 금주 를 하 셔야 합니다 . 어쩔 수 없이 술 을 마실 경우 에 는 안주 를 전혀 먹 지 않 고 술 만 마셔야 합니다 ^^ 이 다이어트 의 핵심 은 위장 의 크기 를 작 게 하 여 먹 는 량 을 줄이 는데 있 습니다 . 그리고 음식 은 기존 처럼 그냥 먹 으면 되 며 앞 에 이야기 드린 것 처럼 양 을 1 / 2 로 줄여서 드셔야 합니다 . 또 하루 에 30 번 정도 걷 기 운동 을 해 주 면 좋 습니다 . 그리고 이 30 분 의 걷 기 운동 시 매일 조금 씩 이 라도 걷 는 속도 가 빨라져야 겠죠 ^^ 제 경우 에 는 지속 적 으로 중동 에 중앙 공원 에 어머님 과 함께 가 서 두 바퀴 를 30 분 정도 에 걷 고 있 습니다 . 가장 빨랐 을 때 는 27 분 정도 에 들어갔 구요 ^^ 또한 버스 정류장 한 정거장 전 에 내려서 걷 기 와 엘리베이터 대신 계단 이용 하 기 등등 . .. 최대한 생활 운동 을 해 주 어야 합니다 ^^ 그리고 살 이 빠질 때 근육 도 많이 빠져나가 게 되 므로 하루 에 30 분 정도 윗몸 일으키 기 와 덤벨 이나 팔굽혀 펴 기 를 해 주 면 좋 습니다 . 다이어 트시 칼슘 이 부족 할 수 있 으므로 하루 에 한잔 정도 칼슘 이 포함 된 우유 를 마셔 주 고 또 하루 에 오이 , 당근 , 토마토 를 한 개 정도 씩 먹 어 주 면 아주 좋 습니다 . 그리고 하루 에 1 시간 정도 일 을 줄이 고 휴식 을 취해 주 어야 합니다 . 1 시간 동안 은 아무것 도 하 지 말 고 잠 을 자 거나 잠 이 안 오 면 그냥 누워 있 는 것 이 죠 ^^ 저 도 하루 에 1 시간 휴식 을 좀 해 주려 하 는 데 쉽 지 는 않 은 듯 하 네요 ㅠ . ㅠ 이 정도 사항 이 유태우 박사 님 다이어트 의 핵심 사항 입니다 ^^ 116 일 다이어트 현재 16 . 7 KG 이 감량 되 었 는데 180 일 까지 꾸준 하 게 감량 을 하 려 합니다 . 즉 , 88 . 3 KG 에서 20 KG 감량 을 목표 로 했 을 때 몸무게 는 68 . 3 KG 이 되 겠 네요 ~ 현재 몸무게 가 72 . 6 KG 이 니까 목표 몸무게 까지 는 4 . 3 KG 이 남 았 구요 ^^ B . C 회원 님 들 께 제 가 하 고 있 는 다이어트 가 다소 나마 도움 이 되 면 좋 겠 습니다 ^^ 너무나 많 은 다이어트 방법 이 있 고 어떤 다이어트 가 정석 인 줄 은 알 수 가 없 는 듯 합니다 . 다만 , 자신 에게 맞 는 다이어트 로 최종 목표 인 필 ! ! 살 ! ! 에 이르 시 길 기원 합니다 ~ ㅎㅎ 모든 B . C 회원 님 들 께 행운 함께 하 시 길 기원 합니다 ^^ 보다 많 은 정보 는 http : / / cafe . daum . net / cinemamotel 푸 틱 스 와 다이어트 게시판 을 참고 해 주 시 구요 ^^ ㅎㅎ 부천 시네마 위 종진 실장 ( snu 33 @ hanmail . net 016 - 249 - 3326 ) 공유 하 기 글 요소