출처 : www . zzukzzuk 00 . com 스크랩 ★ 옥주현 다이어트식 일 주일 식단 아침 _ 보리 식빵 2 장 , 닭 가슴살 샐러드 , 저지방 우유 1 컵 점심 _ 고 구마 1 개 , 방울토마토 20 개 , 두유 1 컵 , 귤 1 개 저녁 _ 현미 식빵 1 장 , 닭 가슴살 샐러드 아침 _ 고 구마 1 개 , 방울토마토 20 개 , 저지방 우유 1 컵 점심 _ 현미밥 , 닭 가슴살 조림 , 배추김치 , 귤 1 개 저녁 _ 고 구마 1 개 , 닭 가슴살 샐러드 아침 _ 고 구마 ½ 개 , 미숫가루 1 잔 , 사과 ⅓ 개 점심 _ 현미밥 , 달걀 탕 , 닭 가슴살 오븐 구이 , 배추김치 저녁 _ 현미밥 , 미역 된 장국 , 닭 가슴살 샐러드 , 배추김치 아침 _ 보리 식빵 2 개 , 양배추 샐러드 , 사과 주스 1 잔 점심 _ 현미 보리밥 , 무 된장국 , 오이 무침 , 닭 가슴살 샐러드 , 배추김치 저녁 _ 현미 식빵 1 개 , 토마토 ¼ 개 , 양배추 간장 샐러드 아침 _ 고 구마 1 개 , 귤 1 개 , 닭 가슴살 양파 샐러드 점심 _ 현미밥 , 매콤 한 중국식 닭 볶음 , 느타리 버섯볶음 , 배추김치 저녁 _ 현미 식빵 1 개 , 브로콜리 오이 샐러드 , 두유 1 잔 아침 _ 미숫가루 1 잔 , 귤 1 개 , 닭 가슴살 조림 점심 _ 현미 식빵 1 개 , 닭 날개 오븐 구이 , 오이 스틱 , 방울토마토 5 개 저녁 _ 고 구마 1 개 , 매콤 한 중국식 닭 볶음 아침 _ 현미밥 , 된장국 , 닭 가슴살 조림 , 배추김치 , 귤 1 개 점심 _ 고 구마 1 개 , 방울토마토 20 개 , 두유 1 컵 저녁 _ 현미 콩밥 , 된 장배 추국 , 닭살 무침 , 배추김치 공유 하 기 글 요소