토마토 로 가벼워진다 ! 피로 를 털 어 내 고 몸 과 마음 을 가뿐 하 게 . 토마토 하나 로 기분 까지 상쾌 해진다 . 몸속 의 노폐물 을 제거 하 는데 더없이 좋 은 토마토 의 효과 . ● 변비 해소 에 좋 은 토마토 장 이 깨끗 해야 피부 도 좋 아 지 고 살 도 찌 지 않 는다 . 식이 섬유 가 풍부 한 토마토 를 먹 으면 천연 변비약 이 따로 없 다 . 토마토 를 먹 을 때 는 껍질 과 씨 까지 함께 먹 어야 식이 섬유 를 충분히 섭취 할 수 있 으므로 꼭지 만 떼 어 내 고 먹 는 것 이 좋 다 . ● 토마토 다이어트 토마토 는 칼로리 가 낮 은 반면 포만감 을 주 는 데 좋 은 식품 . 게다가 비타민 과 미네랄 이 풍부 하 여 다이어트 로 인해 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 아 주 는 효과 가 있 다 . 1 _ 하루 한 끼 를 토마토 로 다이어트 를 시작 하 는 가장 쉬운 방법 은 저녁 을 적 게 먹 는 것 . 저녁 을 가볍 게 먹 을 때 이용 하 기 에 가장 좋 은 식품 이 바로 토마토 이 다 . 토마토 를 여러 개 준비 해서 ‘ 충분히 먹 어도 좋 다 ’ 는 마음 으로 먹 는다 . 토마토 10 개 를 먹 어도 밥 한 공기 의 열량 과 비슷 한 정도 이 므로 배부르 게 먹 어도 된다 . 2 _ 밥 먹 기 전 에 토마토 하나 밥 을 먹 기 전 에 토마토 를 하나 씩 먹 으면 포만감 이 생겨 밥 을 적당히 먹 게 되 는 효과 가 있 다 . 이 방법 은 몸 에 무리 를 주 지 않 고 서서히 살 을 빼 기 위해 추천 할 수 있 는 방법 이 다 . 3 _ 살짝 데쳐 먹 는다 토마토 를 생으로 먹 기 어려운 사람 이 라면 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 껍질 을 벗긴 다음 소금 을 조금 뿌려 먹 어도 좋 다 . 이렇게 하 면 질리 지 않 고 토마토 를 꾸준히 먹 을 수 있 다 . 4 _ 푸른 토마토 가 유리 하 다 붉 게 잘 익 은 토마토 에 라이코 펜 성분 이 더욱 풍부 한 것 은 잘 알려진 사실 . 하지만 다이어트 를 하 는 경우 라면 푸른 토마토 를 먹 는 것 이 낫 다 . 영양 면 에서 는 조금 떨어지 더라도 칼로리 가 더 낮 기 때문 이 다 . 부기 를 없애 주 는 토마토 주스 아침 에 일어나 서 유난히 얼굴 이 붓 는 사람 에게 는 토마토 주스 가 해결책 . 토마토 와 얼음 을 믹서 에 담 고 소금 을 약간 넣 어 간다 . 오후 에 다리 가 붓 는 사람 의 경우 도 토마토 주스 를 마시 면 부기 를 덜 수 있 다 . 이렇게 토마토 주스 를 마시 고 다리 를 마사지 하 면 근육 의 피로 를 풀 수 있 어 효과 적 . ● 하루 4 개 면 비타민 섭취 끝 토마토 에 각종 비타민 이 풍부 한 것 은 잘 알려진 사실 . 특히 비타민 A 와 C 의 경우 , 하루 에 토마토 4 개 만 먹 어도 필요 한 양 을 충족 시킬 수 있 다 . 또한 칼슘 과 철분 이 풍부 해 여성 들 에게 특히 좋 은 과일 이 자 채소 . 토마토 와 함께 다른 과일 , 채소 를 적절히 섞 어 먹 으면 영양 만점 이 다 . ● 기분 전환 할 때 토마토 를 토마토 를 먹 으면 뭔가 기분 이 상쾌 해 지 는 기분 , 느껴 본 적 이 있 을 것 이 다 . 토마토 에 들 어 있 는 구연산 은 청량 효과 가 있 어서 기분 이 저조 할 때 먹 으면 도움 이 된다 . 더위 때문 에 , 에어컨 바람 때문 에 지치 고 무기력 한 기분 이 들 때 토마토 한 개 를 먹 으면 갈증 이 없 어 질 뿐 더러 활력 을 얻 을 수 있 다 . 또한 토마토 의 글루타민 산 은 피로 회복 효과 가 있 는 아미노산 의 일종 으로 피곤 한 몸 을 금세 회복 시키 는 효과 가 있 다 . 다 들 아 는 얘기 지만 한번 더 들여다 보 고 한번 더 알 고 먹 으면 좋 겠 죠 ? ....................... 토마토 로 건강 해진다 ! 공유 하 기 글 요소