상체 만 뚱뚱 한 사람 . 왜 그럴까 ? 전체 적 으로 몸 이 날씬 한 편 인데 상체 만 살 이 찐 경우 는 잘못 된 다이어트 법 이나 식습관 이 원인 일 수 있 다 . 전체 적 으로 몸 이 날씬 한 편 인데 상체 만 살 이 찐 경우 는 잘못 된 다이어트 법 이나 식습관 이 원인 일 수 있 다 . 영양가 가 없 는 한 가지 식품 만 먹 는 다이어트 를 장기간 계속 하 거나 쉽 게 물살 이 되 는 인스턴트 식품 , 된장국 , 감자칩 , 캔 주스 를 과다 섭취 한 것 도 원인 의 하나 . 상반신 만 다이어트 를 하 려면 무조건 굶 지 말 고 근육 과 뼈 를 강화 시키 는 다이어트 를 해야 한다 . 단백질 과 칼슘 위주 의 식단 으로 에너지 섭 취량 을 조절 하 며 운동 을 병행 한다 . 덤벨 체조 나 생 수통 을 이용 해 몸 에서 열 이 날 정도 로 운동 을 하 면 몸속 지방 이 연소 된다 . 단 , 식사 후 2 시간 이내 에 운동 을 하 게 되 면 몸 의 지방 이 연소 되 지 않 으므로 주의 한다 . 요요 현상 을 막 기 위해서 는 일 주일 에 몇 kg 씩 빼 는 무리 한 다이어트 보다 는 한 달 에 1 ~ 2 kg 정도 로 조금 씩 감량 하 는 것 이 좋 다 . 딱딱 하 게 굳은살 부터 부드럽 게 목과 등 에 살 이 붙 으면 둔해 보이 고 옷맵시 가 나 지 않 으므로 평소 에 관리 를 꾸준히 하 도록 한다 . 목 의 경우 시간 이 날 때 마다 사방 으로 쭉쭉 늘려 주 면 군살 이 붙 는 것 을 막 고 목선 이 예뻐진다 . 또 틈날 때 마다 책 을 들 고 등 뒤 로 들어올렸 다 내리 는 등 의 운동 을 하 자 . 등 스트레칭 팔 을 들 어 어깨 뒤 로 넘긴 뒤 한 쪽 팔 로 다른 쪽 팔꿈치 를 잡 고 뒤 로 당긴다 . 번갈 아 반복 한다 . 어깨 부터 등 까지 쭉 펴 주 는 효과 가 있 다 . 목 스트레칭 한쪽 팔 을 들 어 머리 위 에 얹 은 뒤 고개 를 당겨 준다 . 턱 이 젖혀지 지 않 도록 주의 한다 . 목 부분 의 근육 을 부드럽 게 만들 어 준다 . 등 과 어깨 스트레칭 팔 을 뒤 로 편 후 깍지 를 껴서 쭉 펴 준다 . 어깨 와 등 의 뭉친 근육 을 부드럽 게 풀 어 준다 . 목 뒤 군살 엄지손가락 을 턱 에 받친 뒤 손가락 은 턱 을 밀 고 머리 는 숙이 려 한다 . 힘 이 서로 엇갈리 게 되 면서 목뒤 군살 을 제거 해 준다 . 목 전체 군살 턱 이 들리 지 않 게 주의 하 면서 고개 를 당기 고 목 을 부드럽 게 한 바퀴 회전 해 준다 . 목 이 전체 적 으로 슬림 해진다 . 목 앞부분 군살 수건 을 팽팽 하 게 잡아당긴 뒤 머리 뒷부분 에 대 고 고개 를 앞 으로 젖힌다 . 고개 를 굽히 지 않 고 쭉 펴 면서 숙이 면 앞부분 의 군살 을 없앨 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소