당신 의 피 속 에 담긴 슬림 노하우 혈액형 별 로 날씬 해 지 는 음식 과 주의 해야 할 음식 이 따로 있 다는 사실 을 아 는지 . 늘어진 뱃살 과 일자 허리 를 깜짝 변신 시켜 줄 혈액형 별 찰떡궁합 다이어트 식단 짜 기 . ▶ [ A ] typeA 형 에게 는 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 고기 중심 의 식사 를 하 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 몸무게 가 줄어든다 . 음식 을 참 는 것 이 별로 힘들 지 않 으므로 살 이 잘 찌 지 않 는 이상 적 인 체질 로 도 언제 든 변화 가 가능 하 다 . food coach ① 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 건강 에 좋 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균 형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 고기 를 일절 먹 지 않 고 일주 일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 , 그 외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 면 좋 다 . ② 두류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 으므로 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 하 자 . 또한 콜레스테롤 치 를 내려 주 는 올리 브 오일 을 매일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이 나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . ③ A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 넣 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓여 있 는 점액 의 배출 을 좋 게 해 준 다 . ④ 한 잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . → Good 생선 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 attention A 형 은 고기 를 가능 한 한 입 에 대 지 말 고 , 그 대신 생선 이나 닭 고기 를 먹 는 것 이 좋 다 . 적당 한 양 의 생선 은 괜찮 지만 가자미 같 은 흰 살 생선 은 소화관 을 자극 하 는 랙 틴 이 함유 돼 있 어 피하 는 것 이 좋 다 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . → Not Good 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 how - to diet 1 _ A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 2 _ 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스 트레 칭 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 3 _ 자존심 이 강한 성격 이 므로 공개 적 으로 다이어트 를 하 는 것 보 다 는 홀로 차근차근 열심히 하 도록 하 자 . 4 _ 3 ~ 6 개월 의 장기 계획 에 따른 운동 을 중심 으로 한 프로그램 을 작성 하 되 너무 완벽 하 고 타이트 하 게 잡 지 말 자 . 5 _ 다이어트 의 효과 가 확실 하 게 숫자 로 나타나 눈 에 보이 게 되 면 그 어떤 유혹 도 상관없이 다이어트 를 할 수 있 으므로 매일 체중 을 재 서 결과 를 확인 하 자 . ▶ [ B ] typeB 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 타입 으로 진하 고 깊 은 맛 과 기름진 음식 을 좋아해서 살찌 기 쉽 다 . 때문 에 다이어트 도 육류 와 채식 을 아우르 는 균형 잡힌 식단 이 요구 된다 . B 형 은 단기 집중 형 이 라 다이어트 의 효과 가 빨리 나타나 는 것 만큼 요요 현상 도 쉽 게 나타나 므 로 날씬 해진 몸 을 유지 하 는 데 주의 를 기울여야 한다 . food coach ① 생 선류 도 B 형 에게 는 양질 의 단백질 로 대구 , 고등어 등 지방 이 있 는 원양어 가 좋 다 . 단 , 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므 로 피하 도록 한다 . ② 소화 와 흡수 를 돕 기 위해 이틀 에 한 번 정도 큰 숟가락 하나 정도 의 올리브유 를 먹 으면 몸 에 좋 다 . ③ B 형 은 적당히 유제품 을 섭취 하 면 신진대사 의 균형 이 좋 아지므로 매일 식탁 에 빼놓 지 않 고 올리 도록 한다 . 각종 유제품 은 마음껏 먹 어도 좋 다 . ④ 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 가루 , 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 를 식사 에 첨가 하 는 것 도 좋 다 . → Good 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 attention B 형 이 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅 콩 , 들깨 다 . 이 식품 에 들 어 있 는 레크 틴 은 모두 다 B 형 의 신진대사 를 낮추 는 것 이 다 . 또한 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 의 효율 이 더욱 악화 되 어 제대로 소화 가 되 지 못한 채 지방 으로 축적 된다 . 살 을 빼 려고 생각 한다면 밀가루 로 만든 것 은 일절 입 에 대 지 않 는 것 이 좋 다 . → Not Good 옥수수 , 땅콩 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 how - to diet 1 _ 테니스 나 에어로빅 등 적당히 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . 2 _ 목적 보다 는 방법 을 중시 하 는 당신 은 단기간 에 집중 하 여 이달 은 에어로빅 을 , 다음 달 에 는 요가 를 , 그 다음 달 은 조깅 등등 메뉴 를 바 꿔 주 도록 한다 . 3 _ 텔레비전 을 보 면서 체조 를 하 거나 세탁 하 면서 자극 을 주 는 등 일상 생활 속 에서 할 수 있 는 다이어트 도 잘 맞 다 . ▶ [ O ] typeO 형 은 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 된다 . 이런 O 형 이 정상 체중 을 유지 하 려면 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 영양 을 중시 해 배 가 고프 다거나 최근 에 먹 는 게 부실 하 다는 생 각 으로 많이 먹 어서 지방 이 쉽 게 축적 되 는 스타일 이 므로 식사량 에 주 의 를 기울이 자 . food coach ① 다이어트 중 에 는 신진대사 를 높이 는 간 이나 생선 류 , 녹색 야 채 등 을 섭취 하 면서 동시 에 칼로리 를 소비 하 는 운동 을 진행 하 도록 한 다 . ② O 형 은 위산 이 많 아 고기 를 잘 소화 시키 는 편 이 다 . 단 , 위산 이 과다 하 게 나오 는 것 을 방지 하 기 위해 소화 기관 을 알칼리 성 으로 만 드 는 매실 , 살 구 , 건포 도 같 은 과일 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 비타민 K 가 많이 함유 되 어 있 는 브로콜리 나 시금치 는 O 형 의 혈액 을 깨끗 하 게 해준다 . ③ 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 는 체질 이 라고 는 하 지 만 유제품 속 에 많이 포함 되 어 있 는 칼슘 은 인체 에 중요 한 영양소 다 . 가능 하 다면 매일 알약 을 복용 하 더라도 부족 한 칼슘 을 보충 하 도록 한다 . ④ 체질 적 으로 약한 부분 을 보충 하 기 위해 소화기 나 면역계 기능 을 정리 해 주 는 페퍼민트 를 보충 해 주 어야 하 는데 로즈 계열 의 허브 티 를 마시 면 좋 다 . ⑤ 파인애플 주스 는 부기 나 장 에 가스 가 쌓이 는 것 을 방지 해 주 므로 다이어트 에 최 적 인 음료 . → Good 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브 로 콜리 , 마늘 , 무화과 열매 attention O 형 의 소화 기관 은 튼튼 하 며 강한 면역성 을 지녔 지만 유제품 이나 곡류 를 잘 소화 하 지 못하 는 약점 을 가지 고 있 다 . 빵 이나 파스타 같 은 곡류 , 두류 에 포함 되 어 있 는 레크 틴 은 O 형 에게 칼로리 를 에너지 로 연소 시키 는 기능 을 약하 게 하 므로 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 다 . 위 산 을 분비 시키 는 커피 는 줄이 도록 한다 . → Not Good 옥수수 , 파스타 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 how - to diet 1 _ 다이어트 를 하 려면 아주 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시 켜 지방 을 효율 성 있 게 연소 시키 지 않 으면 안 된다 . O 형 은 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 이 좋 다 . 2 _ 사과 다이어트 나 포도 다이어트 같 은 원 푸드 다이어트 나 단식 , 절식 같 은 무리 한 체중 감량 은 당신 에게 어울리 지 않 으니 주의 할 것 . 3 _ 한 달 에 1 kg , 2 kg 등 의 구체 적 인 목표 를 정하 고 시도 한다 . 자 기 주장 과 과시 욕 이 강해서 경쟁 상대 가 생기 면 더욱 열심히 할 수 있 으므로 친구 나 주변 동료 와 함께 집단 적 으로 다이어트 를 하 면 효과 적 이 다 . ▶ [ AB ] typeAB 형 은 맛 을 즐기 는 미식가 이 며 , 어떤 일 이 든 꼼꼼 하 게 무리 없 이 잘 해내 는 타입 . 수면 이 부족 하 고 체질 또한 약해서 쉽 게 피로감 을 느끼 므로 힘든 운동 보다 는 절식 요법 을 택하 는 등 체질 에 알맞 은 다이어트 방법 을 찾 아야 한다 . AB 형 에게 활력 의 공급원 이 되 는 야 채 는 매일 빼놓 지 않 고 먹 는 것 이 좋 다 . food coach ① 체중 을 줄이 려면 먹 는 고기 양 을 제한 하 고 , 대사 의 효율 을 높이 는 야채 를 함께 먹 도록 한다 . ② 육류 에 대해서 는 B 형 처럼 적응력 이 뛰어나 지만 , A 형 과 마찬가지 로 위산 이 많 지 않 아 채소 와 두부 를 곁들여 소량 섭취 하 는 게 좋 다 . ③ A 형 처럼 몸 을 산성 으로 만드 는 식품 과 균형 을 맞추 기 위해 알칼리 성 이 강한 과일 이나 포도 , 매 실 , 요구르트 도 다이어트 에 적합 하 다 . ④ 캐머 마일 , 진저 , 로즈 힙 같 은 허브 티 도 면역력 을 높여 준다 . ⑤ AB 형 은 매일 한 잔 정도 의 붉 은 와인 이나 위산 분비 를 촉진 시키 는 커피 를 1 ~ 2 잔 마시 는 것 이 좋 다 . → Good 양고기 , 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 attention AB 형 은 위산 이 적 어 고기 를 대사 시키 지 못해 지방 으로 쌓이 게 되 므로 고기 양 을 제한 하 는 것 이 좋 다 . 또한 근육 조직 이 다소 알칼리 성일 때 가장 효율 좋 게 칼로리 를 연소 시키 기 때문 에 근육 을 산 성 으 로 만드 는 밀가루 는 피하 는 것 이 좋 다 . → Not Good 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 how - to diet 1 _ AB 형 은 운동 에 관해서 는 A 형 체질 을 그대로 이어받 고 있 어 심 신 을 안정 시키 는 운동 이 좋 다 . 천천히 몸 을 움직이 는 태극 권 이나 요가 등 심하 지 않 은 유산소 운동 도 좋 다 . 2 _ 뛰어난 분석력 과 미식가 인 점 을 살려 정확 한 칼로리 계산 과 입 에 맞 는 다이어트 음식 을 정해 중기 계획 을 세워 다이어트 를 한다 . 3 _ 지구력 이나 끈기 가 없 으므로 2 ~ 3 주 실시 하 고 잠깐 씩 정지 하 는 방법 도 좋 다 .