[ 다이어트 요가 / 소머리 자세 ] 마음 을 안정 시키 는 요가 스트레스 는 다이어트 의 적 . .. 마음 을 안정 시켜서 심신 을 편안 하 게 해 주 는 요가 자세 입니다 . 호흡 을 깊이 들 이 마시 고 내쉬 면서 가슴 을 활짝 펴 면 우울 함 이 사라지 고 , 기분 이 좋 아 지 게 하 는 동작 입니다 . 1 . 양쪽 무릎 이 포개지 도록 반가부좌 로 앉 은 자세 에서 양손 을 등 뒤 로 모아서 합장 을 합니다 . 2 . 등 뒤 에서 합장 한 상태 에서 어깨 를 뒤 로 젖히 면서 , 합장 한 손 을 등 을 타 고 상부 로 올려 줍니다 . 아래 는 응용 동작 으로서 고무 카아 사나 소머리 자세 입니다 . 앉 은 자세 는 소머리 자세 와 같 게 하 며 , 왼손 을 등 뒤 로 돌려서 손바닥 이 바깥쪽 을 향하 게 하 고 오른손 을 어깨 뒤 로 돌려서 손바닥 이 어깨 쪽 을 향하 도록 해서 서로 마주 잡 게 합니다 . 편집자 : ' 몸짱 만들 기 ' 카페 ( http : / / cafe . daum . net / 1004 victory ) 글 을 퍼 갈 때 에 는 출처 를 꼭 명시 하 시 기 바랍니다 . 회원 님 들 간 에 확실 한 효과 를 보 고 있 다고 , 소문난 알짜배기 카페 " 몸짱 만들 기 " ( http : / / cafe . daum . net / 1004 victory ) 　 공유 하 기 글 요소