잠 을 자 는 것 만 으로 살 이 빠진다 ? 다이어트 에 목매 는 이 들 을 위한 눈 번쩍이 는 굿 뉴스 ! 하지만 과연 사실 일까 ? 밤 을 새 면 살 이 빠진다는 얘기 는 ? 잠 을 자 는 순간 에 도 다이어트 를 열망 하 는 당신 을 위한 수 면 다이어트 진실 게임 . 잠 안 자 기 vs 잘 자기 다이어트 의 진실 과 거짓 잠 을 자 야 살 이 빠진다 ? 아니면 잠 을 안 자 고 운동 을 하 는 등 활동 량 을 늘리 면 살 이 빠진다 ? 도대체 궁금 한 다이어트 와 수면 에 관계 된 진실 파헤치 기 . 하루 3 시간 만 자 고 식사 도 한 끼 만 먹 고 운동 하 면 살 이 빠진다 false 잠 을 안 자 고 활동 을 하 면 열량 을 소비 해서 살 이 빠질 것 같 지만 사실 은 다르 다 . 잠자 는 시간 을 줄이 면 몸 의 신진대사 능력 이 떨어져서 기초 대 사량 이 저하 되 고 몸 안 의 순환 이 느려 져서 오히려 살 이 찌 게 된다 . 게다가 식욕 을 촉진 시키 는 호르몬 이 늘 고 팽만감 을 느끼 는 랩 틴 이 라는 성분 이 줄 어서 야식 등 의 음식 을 더 많이 섭취 하 게 된다 . 야식 을 먹 지 않 고 밤샘 공부 를 한다면 피곤 해서라도 살 이 빠진다 false 몸 을 많이 움직이 거나 긴장 하 는 등 피곤 하 다고 해서 살 이 빠지 는 건 아니 다 . 우리 몸 에 는 혈청 코티 졸 호르몬 이 있 는데 잠 을 자 지 않 을 경우 분비 가 늘어난다 . 문제 는 이 호르몬 이 각성 작용 을 일으켜 지방 을 저장 한다 . 음식 을 섭취 하 지 않 더라도 지방 으로 남 을 수 있 는 것 . 잠 을 안 자 면 식욕 이 늘어난다 true 잠 을 자 지 않 으면 식욕 이 떨어질 것 같 지만 진실 은 다르 다 . 오히려 식욕 이 왕성 해 지 는 것 . 야근 이나 밤샘 공부 를 할 때 야식 생각 이 절실 해 지 는 것 도 이런 이유 에서 이 다 . 또 야식 메뉴 로 치킨 이나 족발 등 열량 이 높 은 음식 이 더 생각나 는 경우 가 많 아 살 이 더 찔 수 있 다 . 밤 에 는 음식 을 섭취 한 후 활동 량 이 적 기 때문 에 그대로 지방 으로 축적 된다는 사실 을 잊 지 말 자 . 자 고 나 면 붓 는 사람 , 수면 시간 을 줄이 면 붓 지 않 고 다이어트 에 도 도움 이 된다 false 자주 붓 는 사람 의 경우 살 이 쉽 게 찐다고 생각 하 는데 무조건 살 이 찌 는 건 아니 다 . 그리고 붓 는 것 때문 에 잠 을 자 지 않 으면 오히려 몸 에 무리 가 와서 살 이 찔 수 있 다는 사실 을 명심 하 자 . 자주 붓 는 사람 이 라면 특히 충분 한 수면 이 더 필요 하 다 . 대신 체내 노폐물 이 배출 되 는 밤 12 시 부터 2 시 사이 에 꼭 수면 을 취해야 한다 . 그리고 수분 대사 를 늘려 주 는 음식 을 섭취 한다 . 충분히 잠자 고 살 빼 는 다이어트 잠 자기 전 , 미지근 한 물 로 샤워 하 면 다이어트 에 도움 이 된다 true 미지근 한 물 로 샤워 를 하 면 혈액 순환 이 원활 해 지 고 심신 이 이완 되 면서 스트레스 가 풀려서 다이어트 에 도움 이 된다 . 태음인 이나 소양인 들 은 좀 더 더운물 로 , 소음인 이나 태양인 들 은 미지근 한 물 로 한다 . 뜨거운 목욕 은 수면 을 방해 하 기 때문 에 피하 는 게 좋 다 . 밤 11 시 에 는 잠들 어야 살 이 빠진다 true 다이어트 에 도움 이 되 는 수 면 시간 은 8 시간 정도 . 우리 몸 의 긴장 을 풀 어 주 고 새로운 에너지 를 만들 어 내 는 오후 11 시 부터 2 시 사이 에 는 반드시 잠 을 잘 것 . 숙면 을 취할 수 있 는 방 의 온도 는 22 도 , 습도 는 60 % 정도 다 . 잠들 기 전 에 물 을 마시 는 건 다이어트 와 상관 없 다 false 잠들 기 바로 직전 에 물 을 마시 는 건 좋 지 않 다 . 수면 중 에 화장실 을 가 기 위해 깰 수 도 있 고 아침 에 일어났 을 때 오히려 몸 이 부을 수 도 있 기 때문 . 특히 당분 이 많 은 주스 나 콜라 , 카페인 이 있 는 홍차 등 은 마시 지 않 는 게 좋 다 . 잠잘 때 에 는 반듯 하 게 누워서 자 야 살 이 빠진다 true 바른 자세 로 잠 을 자 면 긴장 과 스트레스 가 풀린다 . 다리 를 쭉 뻗 고 등뼈 를 똑바로 하 면서 손 에 힘 을 빼 고 배 위 에 두 거나 몸 양 옆 에 두 는 자세 가 가장 좋 다 . 허리 가 아프 다면 옆 으로 돌아누워서 다리 사이 에 얇 은 베개 를 끼우 면 도움 이 된다 . 잠 자기 전 운동 을 하 면 살 이 빠진다 false 심한 운동 은 근육 을 긴장 시켜 다이어트 에 도움 이 되 기 보다 는 방해 가 될 수 있 다 . 대신 간단 하 고 몸 에 무리 가 없 는 스트레칭 을 가볍 게 해준다 . 공유 하 기 글 요소