몇 년 전 부터 조깅 을 하 면서 앞뒤 로 박수 를 치 는 사람 들 이 크 게 늘 었 다 . 한 의학 에서 는 박수 치 기 가 건강 을 지키 는 과학 적 방법 이 라고 말 한다 . 손바닥 에 는 340 가지 경혈 이 있 고 심장 과 폐 등 의 장기 와 연결 된 여러 경락 이 흐르 고 있 어서 박수 치 기 로 손바닥 을 자극 하 면 장기 기능 이 활성 화 되 기 때문 이 다 . 부산 대 동대 조 영춘 교수 는 박수 와 달리기 의 운동 강도 를 비교 하 는 논문 을 써서 박수 의 운 동 효과 를 과학 적 으로 증명 해냈 다 . 연구 결과 에 따르 면 30 초간 박수 를 칠 때 10 m 거리 를 왕복 으로 달리 기 한 것 과 맞먹 는 운동 효과 가 나타난다고 한다 . 이 처럼 박수 는 혈액 순환 과 신진대사 촉진 에 탁월 한 효과 를 보이 는 하나 의 운동 이 라고 한다 . 단순히 소리 만 내 는 것 이 아니 라 손바닥 에 열 이 느껴질 정도 로 세 게 치 는 것 이 좋 다 . ▶ 몸 을 위한 건강 박수 박수 도 동작 에 따라 효과 가 다르 다 . 손가락 을 쫙 펴 고 약간 뒤 로 젖힌 후 에 손목 은 서로 붙 인 채 로 손바닥 만 부딪쳐서 박수 를 치 면 내장 기능 이 강화 된다 . 주먹 을 쥔 뒤 양손 을 맞대 고 손가락 이 닿 는 부분 까지 박수 를 치 면 두통 과 어깨 부위 통증 을 치료 하 는 효과 가 있 다 . 양손 을 마주 하 고 손바닥 은 뗀 채 로 손가락 만 부딪치 는 ‘ 손가락 박수 ’ 도 있 다 . 손가락 을 집중 적 으로 자극 하 는 이 박수 는 심장 과 기관지 를 자극 하 기 때문 에 비염 이 있 는 사람 이 자주 하 면 좋 다 . 한 쪽 손등 을 다른 한 손 으로 때리 듯이 치 며 , 양 손등 을 번갈 아 치 는 ‘ 손등 박수 ’ 는 허리 를 강화 하 는 효과 가 있 다 . 요통 이 심하 거나 평소 허리 를 많이 사용 하 는 사람 은 꾸준히 손등 박수 를 치 면 좋 다 . 동작 에 따라 각각 다른 신체 부위 를 자극 하 지만 건강 박수 의 기본 은 손바닥 에 생긴 마찰 로 혈액 순환 을 자극 하 는 것 이 다 . 따라서 박수 를 칠 때 에 는 열 손가락 에 기 를 모아 가슴 높이 에서 힘 차 게 쳐야 한다 . 운동 을 위해 박수 를 친다면 전신 운동 과 함께 할 때 더욱 효과 적 이 다 . ▶ 운동 이 되 는 다이어트 박수 뱃살 빼 는 박수 엉덩이 뒤쪽 에서 박수 를 치 고 다시 아랫배 앞 에서 박수 를 친다 . 이때 앞 에서 박수 를 칠 때 는 엉덩이 를 뒤 로 빼 고 , 뒤 에서 박수 를 칠 때 는 허리 를 앞 으로 민다 . 100 회 이상 반복 한다 . 팔뚝 살 빼 는 박수 배꼽 밑 에서 박수 를 치 고 손 을 흔들 면서 머 리 까지 올린다 . 불꽃 을 연상 시키 듯 손 과 팔 을 흔드 는데 , 손발 이 찬 사람 에게 도 도움 이 된다 . 40 ~ 50 회 반복 한다 . 옆구리 군살 빼 는 박수 옆구리 를 오른쪽 과 왼쪽 으로 번갈 아 숙이 면서 박수 를 친다 . 40 ~ 50 회 반복 한다 . 다양 한 스트레칭 동작 에 박수 를 더 하 면 탁월 한 운동 효과 를 볼 수 있 다 . 스트레칭 동작 에 리듬감 을 살려 밋밋 한 스트레칭 이 활기차 진다 . 취재 : 박미혜 | 사진 : 권오경 | 자료 제공 : 우먼 센스 공유 하 기 글 요소