주위 온도 가 높 은 환경 에서 는 체내 체온조절 중추 가 흥분 또는 각성 상태 로 지속 되 기 때문 에 잠들 기 어렵 고 자주 깨 게 된다 . 따라서 폭염 이 지속 될 때 는 실온 을 수면 하 기 에 적합 한 온도 로 유지 해 주 는 것 이 좋 은데 , 섭씨 18 ~ 20 도 가 수면 에 적합 하 다 . 중요 한 것 은 18 ~ 20 도 보다 에어컨 온도 센서 를 약간 높 게 설정 해 놓 고 잠들 어야 한다는 것 이 다 . 대개 에어컨 은 높 은 위치 에 설치 돼 있 는데 그 위치 온도 는 침대 나 바닥 보다 더 높 기 때문 이 다 . 찬 공기 는 아래쪽 에 형성 돼 누워 있 는 사람 주변 온도 는 에어컨 온도 센서 보다 낮 아 진다 . 만약 자신 의 취침 적정 온도 가 20 도면 22 ~ 23 도 로 설정 하 도록 한다 .