[ 건강 캘린더 ] 육체 와 정신 어루만져 스트레스 성 폭식 예방 혈 을 뚫 어 주 는 다양 한 방법 중 집 에서 쉽 게 할 수 있 는 것 이 경락 마사지 다 . 경락 마사지 는 자신 의 몸 을 스스로 어루만져 줌 으로써 정신 적 인 안정 도 준다 . 여성 들 에게 스트레스 는 폭식 이나 불 규칙 한 식생활 을 초래 하 는 비만 의 원인 을 제공 하 므로 정신 적 인 안정 을 주 는 경락 마사지 는 육체 와 정신 모두 를 어루만지 는 건강법 이 다 . 경락 마사지 와 함께 가벼운 운동 을 하 거나 따뜻 한 차 로 몸 을 데워 주 면 효과 를 2 배 로 얻 을 수 있 다 . 경락 마사지 의 기본 은 혈 을 뚫 어 기 를 통하 게 하 는 것 이 다 . 경락 마사지 가 다이어트 에 도움 이 되 는 것 도 이 원리 에서 시작 된다 . 한 의학 에서 는 ‘ 통 즉 불통 불통 즉통 ( 通則 不 痛 不 痛 則 痛 ) ’ 이 라 하 여 기운 의 흐름 이 막히 는 것 이 모든 건강 상 의 문제 의 원인 이 라고 본다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 어혈 이 생기 는 데 이 는 피 가 몸 안 의 일정 한 곳 에 머물러 생긴 것 이 다 . 한 겨울 이나 노출 이 심한 여름철 에 는 몸 이 쉽 게 차지 고 이 는 혈액 순환 장애 로 이어진다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 유발 되 는 생리통 이나 생리 불순 이 심한 경우 , 스트레스 등 으로 화 가 쌓여 피 가 더워 지 고 혈액 의 점도 가 높 아 졌 을 경우 에 도 어혈 이 생긴다 . 어혈 은 대사 기능 을 방해 하 고 결국 대사 율 이 떨어지 면 미처 연소 되 지 못한 에너지 들 이 지방 으로 축적 된다 . 제대로 된 다이어트 를 하 려면 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 어 어혈 을 제거 하 고 탁한 혈액 을 깨끗 하 게 만드 는 것 이 포인트 다 . ■ 식욕 을 억제 하 는 경혈 점 스트레스 가 식욕 부진 을 불러일으키 기 도 하 지만 반대 로 비 정상 적 인 식탐 을 유도 하 기 도 한다 . 특히 여자 들 은 스트레스 를 먹 는 것 으로 푸 는 경우 가 많 다 . 운동 을 열심히 하 더라도 식탐 이 심하 면 다이어트 를 하 기 어렵 고 결국 몸 의 균형 이 깨지 게 된다 . 식욕 을 억제 하 는 경락 을 자극 함 과 동시 에 하루 세끼 이외 의 간식 을 줄이 는 노력 을 하 자 . 흉복 구 ( 손등 을 위 로 했 을 때 집게손가락 뼈 와 가운데 손가락 뼈 가 만나 는 사이 지점 ) 를 손끝 또는 이쑤시개 묶음 등 으로 10 회 이상 세 게 찔러 준다 . 식사 사이 혹은 식사 하 기 1 시간 쯤 전 에 자극 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 호르몬 분비 가 조절 되 어 식욕 이 억제 되 는 한편 위궤양 이나 비 만 에 도 도움 이 되 는 경혈 이 다 . ■ 뒤태 를 곧 고 가녀리 게 , 어깨 의 군살 빼 는 경혈 점 어깨 에 피로 가 쌓이 고 순환 이 잘 안 되 면 어깨 근육 이 뭉치 기 시작 한다 . 특히 대부분 의 사람 들 이 많이 쓰 는 오른쪽 어깨 가 두드러지 게 뭉치 면 어깨선 자체 가 삐뚤어져 바른 모양 을 유지 할 수 없 게 된다 . 어깨 의 뭉친 근육 을 바로 풀 어 주 고 군살 이 붙 지 않 게 매일 꾸준히 마사지 를 해 주 면 살 이 찌 지 않 고 반듯 한 어깨선 을 유지 할 수 있 다 . 항상 어깨 를 반듯 하 게 세운 자세 로 앉 고 서 있 는 자세 를 습관 화 하 는 것 도 중요 하 다 . 견우 ( 팔 을 옆 으로 올렸 을 때 팔 이 시작 되 는 부분 을 만져서 약간 오목 하 게 들어가 는 지점 ) 와 견정 ( 목과 어깨 끝 사이 의 어깨 위 한 가운데 ) 을 강하 게 꾹꾹 눌러 준다 . 특히 어깨 의 군살 제거 에 효과 적 이 다 . ■ 살 이 덜렁거리 는 팔뚝 을 탄탄 하 게 하 는 경혈 점 팔뚝 비 만 은 체질 적 으로 상체 비만 인 사람 에게 많이 나타난다 . 다른 신체 부위 에 비해 활동 량 이 적 어 지방 이 쉽 게 쌓이 고 , 한번 찌 면 잘 빠지 지 도 않 는다 . 팔뚝 부위 의 기 의 흐름 이 원활 하 게 이루어지 지 못하 면 노폐물 이 배출 되 지 않 아 지방 이 과잉 축적 된다 . 스트레스 나 과 로 또한 목과 팔 의 근육 을 긴장 시켜 혈액 순환 을 방해 함 으로써 팔뚝 비만 의 원인 을 제공 한다 . 소해 ( 팔 을 구부렸 을 때 접히 는 주름 에서 새끼 손가락 쪽 ) 를 강하 게 눌러 준다 . 소해 는 팔 안쪽 의 기혈 순환 과 관련 되 는 부위 로 , 팔 안쪽 에 지방 이 많 은 사람 의 경우 소해 를 자극 해 주 면 효과 적 이 다 . ■ 군살 없 는 날씬 한 등 에 효과 적 인 경혈 점 여성 의 뒷모습 을 보 았 을 때 은근히 흉하 게 느껴 지 는 것 중 하나 가 바로 등살 이 다 . 브래지어 끈 윤곽 바깥 으로 불룩 튀어나온 살 은 보 기 에 도 안 좋 을 뿐 아니 라 체형 이 흐트러졌 다는 증거 이 기 도 하 다 . 식이 조절 과 운동 만 으로 는 등살 을 원활 하 게 빼 기 어렵 다 . 따라서 지압 을 통해서 등 의 혈 의 순환 을 원활 하 게 해야 등살 을 뺄 수 있 다 . 평소 에 는 항상 긴장 하 여 허리 와 등 을 곧 게 펴 고 바른 자세 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 천종 ( 등 뒤 견갑골 정중앙 에 움푹 들어간 지점 ) 과 병풍 ( 천종 혈 위쪽 으로 3 ㎝ 정도 올라간 지점 ) 을 강하 게 지압 한다 . 직접 눌러 줄 수 도 있 지만 다른 사람 이 이 두 지점 사이 를 마사지 해 주 는 것 도 효과 적 이 다 . ■ 여성 의 자존심 , 가슴 을 업 시켜 주 는 경혈 점 살 이 쪄서 가슴 이 큰 경우 , 다이어트 를 해서 체중 감량 을 한다 하 더라도 가슴살 이 잘 빠지 지 않 거나 빠지 더라도 아래 로 처지 게 된다 . 가슴 이 크 더라도 모양 이 균형 있 게 잡혀 있 지 않 으면 몸매 보다 뚱뚱 하 고 둔해 보이 며 나이 가 더 들 어 보이 고 건강미 도 줄어들 게 된다 . 지압 과 마사지 를 병행 하 면서 꾸준히 가슴 주위 의 근육 을 운동 시켜 탄력 을 주 면 근육 이 모아 지 며 가슴 주변 의 지방 이 줄어들 고 예쁜 가슴 을 만들 수 있 다 . 전중 ( 좌우 유두 를 연결 한 일직선 에서 정중앙 으로 움푹 들어간 지점 ) 을 엄지손가락 으로 작 은 원 을 그리 면서 지압 해 준다 . 가슴 의 뭉친 기운 을 풀 어 신진대사 를 촉진 하 고 노폐물 배출 을 도와 줌 으로써 가슴 을 모아 주 는 효과 가 있 다 . 그런 다음 손바닥 을 가슴 에 대 고 겨드랑 이 부위 에서 나선 형 으로 원 을 그리 며 가슴 아래쪽 → 가슴 중앙 → 겨드랑이 의 순서 로 마사지 를 해 준다 . ■ 개미 허리 로 바꿔 주 는 경혈 점 20 대 중반 이후 부터 옆구리 와 허리 에 찌 는 ‘ 나잇살 ’ 의 주요 원인 은 여성 호르몬 에 있 다 . 그러나 그 보다 더 큰 원인 은 운동 부족 으로 인한 신체 불 균형 에 있 다고 보 면 된다 . 특히 30 대 가 지나 면 신체 의 기초 대 사량 이 급격히 감소 하 므로 순환 을 원활 하 게 해 주 는 경락 마사지 로 기초 대 사량 소비 를 높이 면 살 이 안 찌 는 체질 로 바뀔 수 있 다 . 장문 ( 팔꿈치 를 직각 으로 구부려 옆구리 에 그대로 붙였 을 때 팔꿈치 가 닿 는 지점 ) 을 반대편 엄지손가락 이나 검지 손가락 으로 10 회 정도 꾹꾹 눌러 지압 해 준다 . 좌우 번갈 아 가 면서 해준다 . 공유 하 기 글 요소