겨울철 다이어트 , ' 시래기 ' 강추 조선일보 2007 . 11 . 15 일자 5 kg 가 겹 게 - 시래기 겨울철 다이어트 음식 으로 시래기 를 ' 강추 ' 한다 . 푹 익 은 시래기 국 한 그릇 에 온몸 이 훈훈 해 지 면서 체지방 까지 도 녹아내리 는 듯 . 실제로 비타민 풍부 한 시래기 는 특히 체지방 을 연소 시키 는 비타민 C 함유량 이 배추 나 무 보다 많 다 . 열량 도 시래기 한 줌 에 20 ㎉ 정도 가 낮 다 . 출출 할 때 푹 삶 은 시래기 를 된장 , 다진 마늘 , 파 , 간장 , 고춧가루 , 참기름 등 을 넣 고 조물조물 무쳐 푸 라 이 팬 에 볶 다가 멸치 , 다시마 국물 을 붓 고 끓이 면 구수 한 시래기 된장국 완성 . 5 살 젊 게 - 명란젓 추우 면 혈액 순환 에 장애 가 생기 며 생식기 , 피부 등 에 분포 된 말초 혈관 들 이 움츠린다 . 이러 한 경우 영양소 로 혈행 을 돕 고 노화 를 방지 하 는 비타민 E 가 필요 한데 , 명란젓 을 권한다 . 비타민 A , B 1 , B 2 , B 6 , B 12 와 필수 아미노산 도 함유 돼 있 다 . 명란젓 은 알 주머니 가 얇 고 윤기 나 는 것 이 좋 다 . 단 , 염장 식품 이 므로 고 혈압 환자 들 은 절제 하 도록 한다 . 5 시간 더 활기차 게 - 갈치 기력 이 없 을 때 는 밥공기 를 산뜻 하 게 비울 수 있 는 반찬 이 최고 보약 . 은빛 선명 한 제철 생선 갈치 를 추천 한다 . 부드러운 흰 살 생선 갈치 는 단백질 이 풍부 하 면서 소화 가 잘 돼 , 허약 하 고 입맛 까칠 한 사람 에게 더욱 좋 다 . 칼슘 , 인 등 무기질 과 에너지원 인 당질 도 들 어 있 다 . 갈치 를 제대로 맛보 려면 역시 노릇 하 게 구워낸 구이 가 최고 . 취향 에 따라 무나 감자 넣 고 마늘 , 파 , 간장 , 고춧가루 등 으로 양념 을 해 자글자글 끓인 갈치조림 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소