◆ 참치 요리 로 다이어트 하 기 참치 소스 그린 샐러드 가 딱 이 다 . 청 · 홍 파프리카 , 양파 를 굵직 하 게 다진 뒤 참치 캔 , 올리브 오 일 , 레몬 즙 , 소금 , 후춧가루 를 섞 어 소스 를 만든 다 . 양상치 , 오이 , 치커리 , 샐러리 등 준비 한 채소 를 흐르 는 물 에 씻 어 물기 를 빼 고 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 양상추 는 손 으로 뜯 어 놓 는다 . 채소 에 소스 를 버무려 낸다 . 취향 에 따라 견과 류 나 삶 은 달걀 등 을 곁들여 도 좋 다 . 참치 오이 만두 도 맛있 다 . 우선 부추 는 깨끗이 씻 어 송송 썬 다 . 오이 는 소금물 에 씻 어 송송 썬 뒤 물기 를 뺀다 . 참치 통조림 과 부추 , 오이 를 한 데 섞 어 만두소 를 만든 다 . 만두피 에 소 를 올려 만두 를 빚 은 후 찜통 에 찌 거나 끓 는 물 에 살짝 익혀 먹 는다 . ◆ 햄 두부구이 ? 비빔 햄 라면 ? 햄 을 한 입 크기 로 네모지 게 썰 고 당근 · 감자 · 양파 도 비슷 한 크기 로 썰 어 데리 야 끼 소스 나 맛 간장 으로 조린 햄 조림 은 채소 와 함께 조리 해 햄 에 부족 한 비타민 을 더 할 수 있 어 좋 다 . 햄 을 굵직 하 게 채 썬 뒤 잡채 에 넣 어 햄 잡채 를 만들 어도 좋 다 . 새우 나 오징어 를 햄 과 함께 볶 아 굴 소스 와 간장 으로 맛 을 낸 뒤 녹말 물 을 걸쭉 하 게 부 어 끓인 뒤 밥 위 에 얹 어 먹 는 햄 해물 덮밥 은 어떨까 . 햄 과 두부 를 같 은 크기 로 도톰 하 게 잘라 가운데 에 모 짜 렐라 치즈 를 얹 은 후 두 개 를 맞붙여 오븐 에 구운 햄 두부구이 는 토마토케첩 이나 스테이크 소스 를 뿌려 스테이크 처럼 즐길 수 있 다 . 라면 을 끓 는 물 에 삶 아 건지 고 햄 도 채 썰 어 끓 는 물 에 데친 후 겨자 와 사과즙 등 으로 만든 소스 를 끼얹 어 비빈 비빔 햄 라면 도 맛있 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 남길 참치 | 김남길 | 경기도 고양시 덕양구 원골 1 로 27 - 6 ( 덕은동 ) | 사업자 등록 번호 : 128 - 93 - 78676 | TEL : 010 - 5273 - 8995 | Mail : yesolf @ hanmail . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기