​​​ 황금연휴 를 앞둔 평일 전날 ! 재택근무 D - DAY 와 + 5 월 30 일 부처 님 오 신 날 의 냠냠 기록 . ..​ ​ 출근 하 는 날 아침 은 가볍 게 뮤 즐 리 로 시작 원래 뮤 즐 리에 플레인 요 거트 넣 어 먹 는 게 젤 입 에 맞 는데요 거트 를 안 사 놔서 ㅠㅠ급한대로 한예슬 씨 가 한 뮤 즐 리 레시피 참고 ! ​ 아몬드 브리즈 를 뮤 즐 리 에 적실 정도 로 붓 고 우유 를 넣 어서 전자레인지 2 분 돌리 기 ! 땅콩버터 를 한예슬 씨 도 넣 길래 넣 어 봤 는데 생각 보다 잘 어울려서 좋 았 음 ! ​ 뮤 즐 리 30 g ( 109 . 8 kcal ) 아몬드 브리즈 20 g ( 약 5 kcal ) 190 ml 에 45 칼로리 니까 20 g 이 면 대략 맞 겟 지 . .. 우유 50 g ( 35 kcal ) 땅콩버터 10 g ( 56 kcal ) 사과 110 g ( 60 kcal ) ​= 265 kcal 근데 나 는 뮤 즐 리 는 그냥 시원 하 게 요 거트 랑 먹 는 게 젤 잘 맞 는 듯 ㅋㅋㅋ ​ ​ 현미밥 100 g ( 145 kcal ) 배추김치 35 g ( 약 15 kcal ) 오양 쌀 떡갈비 60 g ( 약 70 kcal ) 계란 후 라 이 1 개 ( 120 kcal ) 낫 또 1 개 ( 140 kcal ) 김 ( 23 kcal ) ​= 513 kcal 밖 에서 사 먹 는 것 보다 칼로리 는 낮 긴 한데 낫 또 . . 의외 로 칼로리 가 높 은 반찬 이 였 다 ! 기름 이 들어가 니 계란 후 라이 도 생각 보다 높 음 . .! 괜찮 아 점심 이 니까 ٩ ( ˊᗜˋ *) و ​​ ​​ 업무 가 너무 바쁜 날 이 여서 ^ ㅅ ^... 오후 에 일 하 다 당 떨어져서 라라 스윗 밀크티 맛 아이스크림 을 좀 덜 었 다 50 g ! ​ 100 ml 당 55 kcal 인데 50 g 이 니까 대략 올림 해도 뭐 30 kcal ​ 나중 에 포스팅 하 고 싶 은데 라라 스윗 아이스크림 은 지금 3 통째 배달 의 민족 b 마트 에서 배송 이 가능 해서 만족 스러움 ✿ ˘ ◡ ˘ ✿​​​ ​​ 제크 콘 버터 맛 너무 궁금 했 는데 친구 가 사 다 줘서 맛보 게 되 었 다 ! 제크 콘 버터 맛 은 한 상자 에 2 봉지 가 들 어 있 는데 봉지 에 195 kcal ! !​ 한 봉지 다 먹 으려는 거 참 아서 반봉 지만 먹 음 ( ⊙ ﾛ ⊙)!!!!!!!!!! 100 kcal ​ 제크 콘 버터 맛 은 짭짤 해진 뽀 또 같 은 느낌 도 있 었 는데 크림 에서 옥수 수향 이 나 서 맛있 었 다 . 옥수수 맛 디저트 좋 아 하 시 면 추천 ~✦‿✦​ ​​ ​​ 양상추 120 g ( 17 kcal ) 방울토마토 120 g ( 약 22 kcal ) 파프리카 60 g ( 약 19 kcal ) 캔 옥수수 55 g ( 약 35 kcal ) 닭 가슴살 50 g ( 83 kcal ) 치즈 20 g ( 75 kcal ) 오이 50 g ( 5 kcal ) 발사믹 15 g ( 18 kcal ) ​= 274 kacl ​ 오늘 의 저녁 샐러드 계란 삶 아 두 는 걸 깜빡 해서 못 넣 음 단백질 이 . .. 부족 했 나 . .. 먹 고 나 서 곰 방 배 꺼졌 음 ​ ​ 이날 일 이 정신없 어서 그랬 나 , 유난히 배 가 고팠 음 ㅠㅠ ​ 그래서 배고파서 . ... 9 시 쯔 음 . ..​ 옥수수 100 g 으로 옥수수 전 4 장 구워서 2 장 은 남편 주 고 2 . 5 장 은 내 가 먹 음 ^ ㅅ ^ 전 은 . . 칼로리 를 잴 수 없 지만 ​ 아침 + 점심 + 저녁 + 간식 = 1 , 182 칼로리 였으니 요 정도 야식 은 괜찮 을 거 야 . ...​ ​​ ​ 아침 에 일어났 는데 뮤 즐 리가 먹 기 싫 고 채소 가 들어간 아삭아삭 빵 류 가 너무 땡겨 서 ! ​ 아침 부터 동네 뚜레 쥬 르 를 다녀옴 ​​ ​​ 추억 의 사라다 고로케 ! 360 kcal ​ 저번 에 남편 빵 사 다 주 러 갔 는데 넘 맛있 어 보여서 . .... 당시 에 는 참고 ( 저녁 이 었 음 ) 아침 에 산책 겸 가 서 사 왔 더니 꿀맛 . .( ღ ' ᴗ ' ღ )​ ​​ 점심 은 간만에 홈 메이트 와 식사 ~ 노브랜드 나시 고랭 ​ . .? 나시고렝 인가 ? 여 튼 나 시 고 랭 에 집 에 있 는 그린 빈 , 게맛살 , 계란 같이 넣 고 볶 다가 숙주 넣 어서 숨 죽여서 ​ 1 인분 1 봉지 로 2 인분 을 만들 었 따 . ​ 채소 가 많이 추가 되 니까 피쉬 소스 , 간장 , 소금 조금 추가 ! ​​ ​​ 방울토마토 다 먹 어서 사러가 는 길 에 본 동네 냥 이 아파트 울타리 뒷 편 에 누가 고양이 집 + 밥 준비 해 두 신 듯 ㅎㅎ ​ ​​ 초록 마을 에서 장 봐 옴 ! 요즘 샐러드 를 주로 먹 으니까 비교 적 세척 이 편한 토마토 는 그냥 사 더라도 샐러드 용 양상추 같 은 건 세 척 이 어려우 니 유기농 을 사 는 편 ! ​ 양상추 , 바나나 2 개 , 메론 , 토마토 , 그리고 누가 맛있 다고 추천 한 범산 목장 유기농 아이스크림 ! ​ ​ 바닐라 를 사 려고 계획 하 고 간 건데 . .. 녹차 맛 이 세일 해서 홀린 듯이 녹차 맛 사 옴 ( ɔ ˘ ⌣ ˘ )​ 원래 8500 원 인데 코코아 맛 이랑 녹차 맛 만 6800 원 에 행사 중 ! ㅋㅋㅋ 또 이런 건 놓칠 수 없 지 ~​​ ​ 270 칼로리 짜리 라라 스윗 아이스크림 만 보 다가 . .. 한 통 에 700 칼로리 가 넘 는 걸 보 니 기분 이 생경 하군 ​ 조금 씩 . . 조금 씩 맛 만 보 는 기분 으로 먹 어야지 이건 감시자 없 을 때 뜯 으면 안 되 겠 다 ! !!​ ​​ 원래 아메리카노 보다 라떼 파인데 ! 날 이 덥 고 점심 을 배불리 먹 어서 그런가 갑자기 아아 가 너무 땡겨 서 집 근처 스 벅 에서 디카페인 아아 주문 ㅎㅎ 마 싯 당 . ..​ 이제 정말 아아 가 맛있 는 계절 이 왔 군요 ! ​ ​​ 어제 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 계란 없이 샐러드 먹 으니까 좀 허전 했 어서 계란 삶 을까 ~ 하 다가 ​ 냉장고 에 유통 기한 6 월 까지 인 조미 메추 리알 있 어서 넣 었 다 ㅋㅋ ​​ 양상추 100 ( 14 kcal ) 방토 100 ( 18 kcal ) 닭 가슴 50 ( 약 90 kcal ) 파프리카 70 ( 약 25 kcal ) 치즈 40 g ( 150 kcal ) 참깨 드레싱 30 g ( 약 100 kcal ) ​= 397 kcal 메추리 알 은 칼로리 를 알 수 없 다 . .. 안 써 있 다 . ... 확실히 드레싱 은 칼로리 가 높 아서 훅 ! 올라가 지 않 게 저울 로 꼭 잘 체크 해야 겠 다 ㅋㅋ 맙소사 닭 가슴살 보다 칼로리 가 높 아 . ..​​ ​ 그래도 이런 식 으로 아침 뮤 즐 리 + 점심 일반식 + 간식 + 저녁 샐러드 루틴 을 반복 하 니 4 월 중순 부터 5 월 초 까지 몸무게 가 크 게 늘 지 않 았 다는 ! ​​ 살 을 빼 려는 건 아니 고 . .. 그 재택근무 + 코로나 때문 에 밖 에 안 나가 고 있 음 이 라 유지 를 위한 유지 어 터 . . ​​​​​​​​