따끈 한 온돌방 이 그리워지 는 계절 , 찜질방 이 야 말 로 현대인 들 의 피로 를 푸 는데 더없이 좋 은 공간 이 다 . 1 만 원 안팎 의 돈 으로 뭉친 근육 을 풀 고 , 요가 나 재즈 댄스 등 을 배울 수 도 있 다 . 현대인 들 의 새로운 쉼터 , 찜질방 을 더욱 알차 게 즐기 는 비법 과 다양 한 이벤트 로 주목 받 고 있 는 찜질방 을 공개 한다 . 찜질방 , 어떤 곳 인가 ? 찜질방 은 황토 , 맥반석 , 옥돌 , 게르마늄 등 을 열 로 달구 어 그 돌 에서 나오 는 열 을 쬘 수 있 는 곳 이 다 . 이 곳 은 단순 한 온열 작용 뿐 만 아니 라 원적외선 의 효과 도 얻 을 수 있 어 우리 몸 의 건강 에 이롭 다 . 찜질방 은 내부 온도 가 섭씨 40 ~ 70 도 로 건식 사우나 ( 70 ~ 100 도 ) 나 한증막 ( 70 ~ 130 도 ) 보다 낮 지만 원적외선 을 방출 하 기 때문 에 온열 치료 효과 는 더 낫 다고 한다 . 특히 원적외선 으로 는 온열 치료 중 에서 도 전신 열 효과 를 얻 을 수 있 다는 장점 이 있 는데 전신 열 효과 로 는 대사 작용 을 촉진 시키 고 , 땀 을 통한 노폐물 과 유해 한 성분 의 배출 등 의 효과 얻 을 수 있 다 . 찜질방 을 이용 하 고 나 면 뻐근 했 던 몸 이 가볍 게 느껴 지 는 이유 도 바로 이 때문 이 다 . 새로운 문화 현상 찜질방 모임 먹 고 즐길 이벤트 가 갖춰진 테마 파크 유형 의 찜질방 이 등장 하 면서 이 를 찾 는 이 들 의 부류 도 다양 해 지 고 있 다 . 중년 여성 들 의 모임 이나 연인 들 의 데이트 장소 로 이용 되 던 찜질방 이 요즘 들 어 가족 모임 은 물론 직장인 들 의 회의 장소 로 까지 그 이용 범위 가 넓혀 지 고 있 다는 사실 . 그래서 회사 들 이 밀집 된 지역 에 는 회의실 로 사용 할 수 있 는 모임 방 을 갖춘 찜질방 도 많 다 . 아침 에 일찍 찜질방 에서 모여 미팅 을 가진 뒤 사우나 를 하 고 회사 로 함께 출근 하 는 회사원 들 을 위한 것 . 이 외 에 도 찜질방 을 좋아하 는 사람 들 의 인터넷 을 통한 찜질방 동호회 의 활동 도 활발 하 다 . 동호 회원 은 정기 모임 이나 동호회 내 의 게시판 을 등 을 통해 실제로 다녀와서 좋 은 찜질방 을 추천 하 거나 찜질방 을 제대로 이용 하 기 위한 노하우 등 찜질방 이용 에 관한 정보 를 서로 공유 하 고 있 다 . PART 1 . 찜질방 의 올바른 이용법 과 효과 찜질방 을 찾 는 이 들 이 늘어나 면서 그 이용법 과 건강 에 미치 는 영향 을 궁금해하 는 이 들 이 늘어나 고 있 다 . 피로 를 풀 고 피부 미용 에 도 도움 을 주 기 위한 올바른 찜질방 이용법 과 우리 몸 에 이로운 효과 는 무엇 인지 알아보 자 . 찜 질욕 의 적당 한 시간 긴 시간 을 쉬 지 않 고 한 번 에 찜 질욕 을 끝내 는 것 보다 는 시간 적 여유 를 가지 고 10 분 , 5 분 , 5 분 으로 3 번 정도 나눠서 찜 질욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 또한 이렇게 나눠서 찜 질욕 을 하 는 사이 사이 에 는 10 분 정도 쉬 어 주 는 것 이 효과 적 이 다 . 찜 질욕 을 다 마친 후 에 는 30 분 에서 1 시간 정도 휴식 을 취해 주 는 것 이 건강 에 이로우 며 , 갑자기 찬바람 을 쐬 는 것 은 좋 지 않 다 . 찜 질욕 을 마치 고 목욕탕 과 사우나 를 이용 하 는 경우 에 도 43 도 에서 는 8 분 이내 , 45 도 에서 는 5 분 이내 에 목욕 을 마치 는 것 이 좋 다 . 아무리 건강 한 사람 이 라도 찜질방 이나 사우나 등 에서 고온욕 을 할 때 는 30 분 을 넘 지 않 아야 한다 . 그 이유 는 오랫동안 의 고온 노출 은 혈압 을 올라가 게 하 고 체력 을 급격히 소모 시켜 피로 를 풀 기 는커녕 오히려 피로 가 누적 될 수 있 기 때문 . 대부분 의 사람 들 이 찜 질욕 은 뜨거울수록 좋 다고 생각 하 지만 이 는 잘못 된 생각 이 다 . 올바른 이용법 은 . 찜질방 의 건강 치료 적 인 효과 어떤 의미 에서 온열 자극 에 의한 치료 효과 만 을 지닌다고 할 수 있 다 . 즉 온열 자극 에 의한 온열 요법 은 혈류 증가 와 대사 활동 을 증진 시키 기 때문 에 신진대사 와 혈액 순환 을 촉진 시켜 피로 회복 등 에 효과 를 낼 수 있 다 . 그리고 어느 정도 근골 계 통증 완화 에 효과 가 있 음 이 입증 되 고 있 다 . 통증 을 감소 시키 는 열 효과 는 조직 을 부드럽 게 해 손상 된 조직 의 치유 에 효과 적 인 면 이 있 다 . 하지만 신경통 이나 관절염 같 은 난치병 을 치료 하 거나 위장 병 치료 , 면역력 강화 , 또는 암 예방 과 같 은 주장 은 아직 까지 의학 적 인 근거 가 없 는 말 들 이 다 . 이외 에 도 혈액 이 맑 아 지 면서 산성화 된 체질 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 는 효능 도 있 으며 , 긴장 과 스트레스 해소 에 도 도움 을 준다 . 찜질방 효과 를 높이 는 법 요즘 찜질방 은 맥반석 방 , 옥방 , 사파이어 방 , 황토 방 , 게르마늄 등 다양 한 기능 성 방 들 을 갖춰 놓 고 있 다 . 찜질방 의 온도 가 너무 뜨겁 지만 않 으면 각질층 이 부드럽 게 되 고 피부 의 수분 함량 이 많 아 지 게 되 어 피부 가 촉촉 해 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . 그러나 너무 뜨겁 게 장시간 있 게 되 면 피부 혈관 이 늘어나 게 돼 염증 을 악화 시키 거나 유발 하 게 될 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 또한 피부 의 멜라닌 색소 를 자극 해 기미 , 주근깨 등 을 유발 수도 있 는데 이 를 방지 하 려면 750 도 이상 의 뜨거운 고열 이 피부 에 닿 지 않 도록 등지 고 앉 고 찬 물수건 으로 얼굴 을 덮 는 것 이 좋 다 . 또한 찜질방 사용 후 샤워 시 에 는 때 를 미 는 행동 은 피부 보호막 을 손상 시킬 수 있 으므로 피해야 한다 . 뜨거운 고열 의 찜질방 에서 30 분 정도 모공 을 열 어 노폐물 을 배출 시킨 다음 열기 가 없 는 옥방 이나 , 보석방 에서 보습 전용 팩 이나 감자 , 오이 등 으로 팩 을 해 주 면 늘어진 모공 을 수축 , 진정 시킬 수 있 고 피부 미용 에 효과 를 볼 수 있 다 . 찜 질욕 이 피부 에 좋 다 , 혹은 나쁘 다 라는 의견 이 분분 한데 , 이 처럼 제대로 애프터 케어 를 해 주 면 좋 은 피부 를 가꾸 는데 도움 이 된다 . 이외 에 도 간단 한 마사지 도구 를 이용 해서 찜 질욕 시 약하 게 마사지 를 해 주 면 혈액 순환 에 도움 을 주 어 피부 가 부드러워 진다 . 찜질방 이용 시 에 먹 는 즐거움 은 또 하나 의 재미 . 찜질방 의 인기 메뉴 는 단연 미역국 과 식혜 , 그리고 구운 달걀 이 다 . 풍부 한 철분 을 함유 한 미역국 은 피로 회복 을 도와 주 고 식혜 는 부족 한 수분 을 공급 해 주 며 , 구운 달걀 은 단백질 이 풍부 하 다 . 구운 달걀 의 경우 콜레스테롤 을 과다 섭취 할 수 있 기 때문 에 1 ~ 2 개 정도 만 제한 해서 먹 는 것 이 좋 다 . 갈증 을 유발 하 는 청량 음료 와 이뇨 효과 가 있 는 커피 는 피하 는 것 이 좋 다 . 찜질방 , 이것 이 궁금 하 다 ! Q & A 로 풀 어 보 는 찜질방 에 대한 궁금증 해결 Q 1 . 샤워 를 마친 후 찜질방 에 들 어 갈 때 , 젖 은 채 로 그냥 들어가 면 두피 나 머릿결 에 영향 을 미치 나요 ? A . 젖 은 머리 로 들어가 면 마르 면서 모발 내 수분 까지 증발 되 면서 푸석푸석 해 지 기 쉽 다 . 따라서 찜질방 을 들어가 기 전 에 헤어 팩 을 하 거나 , 머리 를 다 말린 후 헤어 영양 크림 을 발라 머릿결 이 상하 는 것 을 막 는 것 이 좋 다 . Q 2 . 맥반석 , 황토 , 숯 등 방 들 이 다양 한데 각각 피부 에 좋 은 점 이 각기 다른지 . . 다르 다면 각각 피부 에 어떤 영향 을 미치 는지 알 고 싶 어요 . A . 거의 비슷 하 다고 할 수 있 다 . 찜질방 은 원적외선 이 방출 되 는 것 이 특징 이 다 . 그리고 원적외선 이 방출 되 는 것 들 은 황토 , 맥반석 , 숯 , 게르마늄 등 이 해당 된다 . 원적외선 은 피부 안쪽 4 ~ 5 cm 까지 침투 해 세포 운동 및 혈액 순환 을 촉진 하 기 때문 에 몸 이 개운 해 지 는 느낌 을 받 게 된다 . 또 원적외선 의 영향 으로 신진대사 가 원활 해 지 고 산성화 된 현대인 의 체질 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 는 데 도 효과 적 이 다 . Q 3 . 샤워 를 한 후 보통 찜질방 에 들어가 는데 이때 세안 한 얼굴 이나 몸 에 로션 , 크림 등 을 바르 고 들어가 야 하 는지 , 아니면 그냥 들어가 는 것 이 좋 은지 궁금 해요 . A . 피부 가 고온 에 노출 되 면 무엇 보다 수분 이 많이 빼앗기 기 때문 에 피부 보습 에 신경 을 써야 한다 . 오랫동안 고온 에 노출 되 면 홍반 이 발생 할 수 도 있 고 피부 가 처지 게 된다 . 특히 고열 이 얼굴 에 직접 닿 지 않 도록 찬 물수건 으로 가리 는 것 이 좋 다 . 또한 수분 크림 등 을 찜질 후 , 휴식 시간 동안 에 바르 면 좋 다 . Q 4 . 트러블 ( 여드름 등 ) 이 있 는 경우 찜질방 이용 을 어떻게 해야 하 는지 , 트러블 을 없애 는데 찜질방 이 도움 이 되 는지 알 고 싶 어요 . A . 여드름 이 있 다고 해서 무조건 찜질방 을 가 면 안 되 는 것 은 아니 다 . 찜 질 을 하 여 모공 을 열 어 주 고 , 각질 을 부드럽 게 해 주 면 피부 노폐물 을 깨끗이 제거 할 수 있 어 좋 다 . 하지만 여드름 이 많 은 피부 는 혈관 이 늘어나 기 쉬우므로 지나친 찜질방 출입 은 여드름 홍조 를 악화 시키 거나 염증 성 여드름 을 유발 할 수 있 으므로 피한다 . 또한 피부과 에서 여드름 치료 를 받 고 있 는 사람 이 라면 치료 를 받 은 날 은 찜질방 을 가 지 않 는 것 이 좋 다 . Q 5 . 찜 질 을 하 면서 얼굴 이나 몸 에 마사지 도구 사용 해 마사지 를 하 면 다이어트 의 효과 를 얻 을 수 있 는지 , 혹시 마찰 로 인해 피부 가 상하 지 는 않 는지 궁금 합니다 . A . 단순히 찜질방 에서 마사지 도구 를 이용 해 문지르 는 것 만 으로 다이어트 의 효과 를 얻 기 는 힘들 다 . 하지만 간단 한 마사지 를 통해 혈액 순환 및 신진대사 가 원활 해져 피부 조직 이 부드러워 지 는 효과 가 있 다 . 고온 에 노출 된 피부 는 민감 한 상태 이 므로 지나친 마찰 을 일으키 는 것 은 피부 를 더욱 자극 하 므로 피하 는 것 이 좋 다 . Q 6 . 너무 자주 가 는 것 도 좋 지 않 다고 들 었 는데 , 일 주일 에 몇 번 가 야 좋 은지 , 그리고 찜질방 에 들어가 면 몇 분 정도 하 고 나오 는 것 이 좋 은지 알 고 싶 어요 . A . 너무 자주 찜질 을 하 면 피부 건조증 을 악화 시킬 수 있 으며 한 번 찜질방 에 들어갈 때 는 약 15 분 정도 찜질 을 하 고 반드시 휴식 을 취하 도록 한다 . Q 7 . 찜 질 을 하 고 나 서 ( 노폐물 이 빠지 고 나 서 ) 피부 관리법 은 어떻게 해야 하 나요 ? A . 찜질 후 보통 샤워 를 하 는데 때 를 밀 면 피부 가 좋 아 지 는 느낌 을 받 게 되 나 지나치 게 밀 면 오히려 피부 보호막 까지 손상 시켜 피부 건조 를 심하 게 할 수 있 다 . 또한 피부 가 약해진 상태 이 므로 알칼리 성 비누 와 때 수건 의 사용 은 가급적 줄이 고 소량 의 중성 비누 를 이용 해 마사지 하 면서 씻 는다 . 샤워 후 에 는 물기 가 완전히 마르 기 전 에 보습 제 를 충분히 발라 주 는 것 을 빼먹 지 말 것 . 건강 한 찜 질욕 을 위한 5 계명 1 . 30 분 마다 물 을 한잔 씩 마신다 . 2 . 5 분 정도 찜 질욕 후 10 분 씩 휴식 을 취해 준다 . 3 . 찜 질욕 후 에 는 피부 보습 제 를 꼭 발라준다 . 4 . 모발 은 적신 후 수건 으로 감싸 고 찜 질욕 을 한다 . 5 . 가급적 개인 수건 을 사용 한다 . PART 2 . 체질 별 찜 질욕 요령 찜질방 이 다이어트 와 관절염 등 에 좋 다는 속설 에 많 은 사람 들 이 찾 고 있 으나 오히려 잘못 이용 하 면 문제 가 더 커질 수 있 다 . 체질 에 따라 적합 한 찜질 요법 을 알 고 자신 의 체질 에 맞 게 찜 질욕 을 하 는 것 이 건강 에 유익 함 을 잊 지 말 자 . 사람 마다 체질 이 달라 적절 한 이용 시간 을 못 박 을 수 없 지만 지치 거나 피로 한 느낌 이 들 면 바로 나오 는 게 좋 다 . 찜질방 에 들어가 면 자세 를 바로 하 고 눈 을 뜬 채 로 천천히 복식호흡 을 하 는 게 좋 다 . 여럿 이 모여서 게임 을 하 거나 뛰어다니 면 심장 박동 을 급격히 증가 시킬 수 있 으므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 또 잠 을 자 거나 책 을 읽 게 되 면 피로감 등 신체 에서 나타나 는 증상 을 놓칠 수 있 으므로 피하 는 게 좋 다 . 소음인 ( 少陰 人 ) 얼굴 과 이목구비 가 모두 작 고 오밀조밀 한 유형 . 꼼꼼 하 고 내성 적 인 성격 이 많 다 . 땀 이 적 은 체질 이 므로 땀 을 많이 흘리 면 좋 지 않 다 . 따라서 고온 사우나 보다 저온 및 온탕 에 몸 을 담그 는 반신욕 이 좋 으며 쑥탕 이 , 사우나 의 경우 참숯 사우나 가 좋 다 . 찜 질욕 은 10 분 을 넘 지 않 도록 하 는 것 이 좋 다 . 소양인 ( 少陽 人 ) 외형 이 날카로워 보이 며 상체 가 하체 보다 발달 해 있 다 . 성격 이 대체로 급하 고 몸 에 열 이 많 기 때문 에 고온 사우나 보다 는 냉수욕 이 좋 다 . 천장 에서 떨어지 는 물 을 맞 는 ‘ 물맞이 욕 ’ 을 할 경우 마사지 효과 가 특히 높 다 . 은 ( 銀 ) 을 함유 한 ‘ 은 사우나 ’ 도 좋 고 60 도 이상 의 찜 질욕 은 피한다 . 태음인 ( 太陰 人 ) 얼굴 이 전체 적 으로 둥글 고 윤곽 이 뚜렷 하 다 . 성격 은 느긋 한 편 이 지만 여름 에 적응 을 잘 하 지 못하 고 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 땀 을 많이 흘리 는 게 좋 다 . 따라서 고온 사우나 나 열탕 을 이용 하 는 게 좋 으며 냉 온수 를 번갈 아 이용 하 는 것 도 괜찮 다 . 산소 발생기 를 설치 한 ‘ 산소 사우나 ’ 도 좋 다 . 100 도 이상 에서 1 시간 이상 찜 질욕 은 금물 이 다 . 태양인 ( 太陽 人 ) 우리 나라 에서 가장 적 은 체질 . 저돌 적 이 며 영웅심 이 강하 다 . 머리 와 목덜미 가 발달 해 있 으며 눈 에 광채 가 있 는 경우 가 많 다 . 상체 에 비해 하체 가 약하 고 몸 안 의 열 이 위 로 올라와 입 이 자주 마르 고 손발 이 뜨거워지 는 특성 이 있 다 . 태음인 과 정반 대로 땀 을 흘리 지 않 는 게 좋 기 때문 에 저 온욕 으로 끝내 는 것 이 좋 으며 , 손 , 발 이 뜨거워지 면 찜 질욕 을 중단 한다 . 찜질방 이 용시 주 의 사항 사우 나 , 찜질방 , 한증막 에 들어가 기 전 욕탕 에서 때 를 벗겨 내 는 것 은 좋 지 않 으며 손 이나 부드러운 수건 으로 가볍 게 문지르 고 비누 로 닦 아 내 는 정도 가 좋 다 . 때 를 밀 고 싶 다면 시설물 이용 을 끝낸 뒤 맨 마지막 에 때 타월 로 때 를 밀 고 미지근 한 물 로 샤워 를 하 는 게 피부 손상 을 최대한 줄이 는 방법 이 다 . 러닝 머신 등 헬스 시설 을 이용 한 뒤 바로 찜질방 이나 사우나 등 으로 들어가 는 것 도 바람직 하 지 않 다 . 충분히 휴식 을 취해 몸 을 안정 된 상태 로 만든 뒤 찜 질욕 을 이용 하 도록 한다 . 또한 무리 한 찜 질욕 으로 의식 을 잃 거나 몸 에 열 이 치솟 을 경우 에 는 즉시 서늘 하 고 환기 가 잘 되 는 곳 으로 이동해 서서히 몸 을 식히 면서 물 을 먹 도록 한다 . 열 을 내리 기 위해 냉수 를 끼얹 는 행동 은 피해야 한다 . 수축 기 혈압 이 180 이상 인 사람 이나 중증 심장병 환자 , 그리고 몸 에 고열 이 있 을 때 등 은 찜질방 이용 을 피해야 한다 . 순환 기계 질환 이 있 는 사람 도 가능 하 면 이용 을 안 하 는 것 이 좋 다 . 또 피부 질환 이 있 는 사람 은 안면 홍 조증 이 올 수 있 으며 적외선 이 안구 에 전달 돼 단백질 변성 을 가져와 백 내장 을 일으킬 수 있 는 위험 도 있 다 . 보통 음주 를 한 후 술 을 깨 기 위해 찜질방 을 찾 는 사람 들 이 있 는데 과음 한 뒤 에 는 2 시간 이상 시간 이 지나 고 나 서 가벼운 샤워 만 을 하 는 것 이 좋 다 . 뜨거운 물 에 5 분 이내 짧 게 샤워 를 하 거나 , 1 ~ 2 분 정도 욕탕 에 잠시 만 들어갔 다 나오 는 방법 을 쓴다 . 이렇게 하 면 몸 의 대사 기능 을 적절히 높여 알코올 을 분해 해 숙취 에서 회복 되 는 것 을 도와 준다 . 그리고 목욕 이후 충분 한 양 의 물 을 마셔 두 는 것 은 꼭 필요 하 다 . 감기 에 걸린 사람 은 고온 의 사우 나 실 , 찜질방 , 한증막 에 들어가 기 보 다는 미지근 한 저온 의 찜질방 을 이용 하 는 것 이 도움 이 된다 . 그리고 물 을 마셔 수분 을 공급 해 줄 필요 가 있 다 . 또 머리카락 에 물 기 가 묻 은 상태 에서 고온 에 접하 면 모발 손상 이 일어날 수 있 으므로 머리 에 수건 을 둘러 보호 를 해 주 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소