< 사진 2 > 이 동작 은 발 밑 에 약간 의 움직임 이 생기 는 도구 를 놓 고 조금 어려운 동작 의 형태 로 자신 의 밸런스 능력 을 증가 시키 는 훈련 이 다 . 특히 이 동작 은 시작 하 기 전 의 투구 폼 에 대한 균형 이 지만 , 이 운동 을 많이 할 수록 발목 의 유연 성 과 근력 이 생기 기 때문 에 착지 후 하체 의 움직임 을 줄여 주 는 능력 도 향상 된다 .