배 속 지방 없애 는 밥상 다이어트 법 아무리 식사량 을 줄이 고 운동 을 열심히 해도 배 주변 의 지방 을 없애 는 일 은 쉽 지 않 다 . 뱃살 을 빼 려면 점차 적 으로 식습관 을 바꿔야 한다 . 지방 과 탄수화물 위주 의 식사 에서 과일 , 야채 , 복합 탄수화물 위주 의 균형 적 인 식사 로 바꾸 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 이런 식습관 은 체중 증가 를 막 을 뿐 아니 라 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 데 도움 이 된다 . 1 _ 토마토 모 짜 렐라 샐러드 재 _ 료 토마토 · 생 모 짜 렐라 치즈 적 당량 씩 드레싱 : 올리브유 6 큰 술 , 와인 식초 2 큰 술 , 발사믹 식초 1 큰 술 , 설탕 1 작 은 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 만 _ 들 _ 기 1 모 짜 렐라 치즈 와 토마토 는 얇 게 썬 다 . 2 드레싱 은 재료 들 을 섞 어서 준비 한다 . 3 ① 을 접시 에 담 고 준비 한 소스 를 끼얹 어 맛 을 낸다 . 2 _ 호박 나물 무침 . 재 _ 료 호박 ½ 개 , 다진 마늘 1 작 은 술 , 새우젓 · 깨소금 · 참기름 ½ 큰 술 씩 , 멸치 가루 ½ 작 은 술 만 _ 들 _ 기 1 호박 은 반 으로 잘라 0 . 3 ㎝ 폭 으로 자른다 . 2 팬 에 참기름 을 두르 고 호박 을 넣 고 볶 는다 . 호박 이 숨 이 죽 으면 양념 들 을 모두 넣 고 볶 아 그릇 에 담아낸다 . 공유 하 기 글 요소