= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 다음 카페 : 두뇌 가동 률 을 높여라 http : / / cafe . daum . net / brainupgrade ====================< 머리 좋 아 지 는 11 가지 비결 > 뇌 활동 을 발달시키 려면 그저 열심히 공부 만 하 거나 ` 책벌레 ' 가 될 것 이 아니 라 좋 은 음식 , 음악 , 적절 한 휴식 , 운동 등 생활 습관 을 바로잡 아야 한다고 과학 전문지 뉴 사이언 티스 트 인터넷 판 이 28 일 보도 했 다 . 잡지 는 미국 , 영국 등 여러 국가 학자 들 의 조언 을 종합 해 생활 습관 개선 , 약물 과 의학 의 적절 한 사용 등 머리 가 좋 아 지 는 비결 11 가지 를 소개 했 다 . ◇ 생각 을 위한 음식 = 뇌 는 인체 에서 ` 가장 욕심 이 많 은 ' 조직 으로 , 사람 이 먹 는 음식 은 그 사람 의 생각 에 큰 영향 을 준다 . 공부 나 일 을 시작 하 기 전 에 는 아침 식사 를 하 는 것 이 중요 하 다 . 뇌 는 포도당 을 꾸준히 공급 해 줄 때 가장 활성 화 하 며 아침 을 거르 는 사람 은 학업 ㆍ업무 수행 능력 에서 뒤쳐진 다는 연구 결과 가 이미 많이 나와 있 다 . 영국 얼스터 대학 의 바버라 스튜어트 는 훌륭 한 아침 식사 로 단백질 이 풍부 한 콩 이 든 토스트 를 꼽 았 다 . 점심 으로 는 오믈렛 과 샐러드 가 좋 고 요구르트 디저트 로 마무리 하 면 오후 의 스트레스 에 대비 할 수 있 다 . 저녁 에 는 딸기 와 블루베리 등 과일 을 먹 는 것 이 좋 다 . = = = = = = = = = = = = = = = = ========================[ 조선일보 신정선 기자 ] “ 똑똑 해 지 려면 콩 을 많이 먹 고 축구 경기 를 보 지 말 라 . ” 영국 일간지 가디언 의 일요판 인 옵서버 는 29 일 과학 전문지 뉴 사이언 티스 트 최신호 를 인용 , 두뇌 활동 에 도움 이 되 는 간단 한 생활 습관 을 소개 했 다 . 일단 아침 을 꼭 먹 어야 한다 . 단 , 설탕 이 든 스낵 종류 는 좋 지 않 다 . 실험 결과 설탕 이 든 스낵 을 먹 은 아이 들 은 70 세 노인 과 비슷 한 수준 의 집중력 을 보였 다 . 대신 콩 을 먹 는 게 좋 다 . 콩 은 고 단백질 인 데 다 섬유질 이 풍부 해서 인 지력 을 높인다 . 뇌 는 쓰 지 않 으면 녹슨다 . 지속 적 인 자극 을 받 지 않 는 상태 는 피해야 한다 . 축구 경기 를 세 번 연속 으로 본 사람 의 두뇌 는 뇌사 상태 와 같 아 진다 . 악기 연주 를 배우 는 것 도 좋 다 . 피아노 나 바이올린 을 배운 6 세 어린이 는 아이큐 가 2 ~ 3 포인트 향상 했 다 . ‘ 모차르트 효과 ’ 가 큰 반향 을 불러일으켰으나 , 아무 나 모차르트 를 듣 는다고 도움 이 되 는 것 은 아니 다 . 아 는 음악 을 듣 도록 하 자 . 잘 모르 는 음악 을 들으면 오히려 방해 가 된다 . 잠 을 제때 자 야 한다 . 21 시간 연속 으로 깨 어 있 는 사람 의 뇌 는 술 마시 고 정신없 는 사람 의 두뇌 와 같 다 . 점심 을 먹 고 잠깐 낮잠 을 자 는 것 도 좋 다 . 이런 정적 인 습관 은 운동 과 병행 해야 한다 . 일 주일 에 사흘 , 하루 30 분 씩 걷 기 를 습관 화 하 면 학습 능력 과 집중력 이 나아진다 . 실험 결과 정기 적 으로 운동 하 는 10 세 아이 들 은 두뇌 에 산소 가 많이 공급 돼 평균 보다 높 은 성적 을 받 았 다 . ======================== 부자 뇌 를 만드 는 훈련 법 “ 신문 헤드라인 읽 고 새로운 경험 을 즐겨라 ” 성균관 대학교 심리학 과 이정모 교수 는 “ 한 개인 의 뇌 는 성장 하 고 발달 하 면서 신체 적 부상 , 각종 경험 에 의해 계속 변한다 ” 면서 “ 뇌 는 태아 시절 부터 끊임없이 세포 가 증가 하 여 세포 간 의 연결 이 증가 하 는 발달 과정 을 거치 지만 다른 한편 에서 는 불 필요 한 연결 이나 뇌세포 가지 들 을 계속 솎 아 내 고 정리 하 는 작업 이 이루어진다 ” 고 설명 했 다 . 이 교수 는 뇌 발달 과정 에 대한 유전자 와 환경 과 의 상관 관계 를 설명 하 기 위해 ‘ 필름 현상 ’ 을 예 로 들 었 다 . 사진 을 찍 으면 기본 이미지 는 이미 박혀 있 지만 ( 유전 ) , 이 를 어떻게 화학 처리 하 고 , 조명 을 가하 며 , 절차 를 거치 느냐 ( 환경 ) 에 따라 전혀 다른 질감 의 사진 을 얻 을 수 있 다는 것 . 결국 뇌 는 유전자 의 문제 가 아니 라 뇌 를 발달시키 기 좋 은 환경 을 스스로 만들 어 지속 적 으로 자극 하 면 뇌 의 신경 세포 가 증가 할 뿐 만 아니 라 신경 세포 끼리 네트워크 , 즉 시냅스 가 늘어난다는 설명 이 다 . 유상우 연세 Yoo & Kim 신경 정신 과 원장 은 “ 지금 머리 가 좋 지 않 다고 , 부자 뇌 가 아니 라고 해서 실망 할 필요 가 없 다 ” 면서 “ 누구 나 꾸준히 훈련 하 고 연습 을 반복 하 면 부자 의 뇌 를 만들 수 있 다 ” 고 말 했 다 . * 부자 뇌 를 만드 는 훈련 법 으론 어떤 게 있 을까 . 새로운 사람 과 얼굴 을 맞대 고 대화 하 라 대부분 의 전문가 들 은 먼저 새로운 사람 과 의 만남 과 대화 를 장려 한다 . 다른 분야 , 동종 업종 의 사람 과 소리 내 어 이야기 를 나누 는 것 이 두뇌 활동 에 도움 을 준다는 것 . 특히 직접 만나 표정 과 느낌 을 통해 이야기 하 면 변연 계 가 자극 을 받 아 감정 을 조절 하 는 훈련 까지 가능 하 다 . 이메일 이나 전화 를 이용 한 대화 보다 직접 얼굴 을 맞대 고 하 는 대화 가 두뇌 에 효율 적 이 라는 설명 이 다 . 새로운 경험 에 적극 나서 라 일본 의 요네 야마 기미 히로 신경 정신 과 박사 는 《 5 뇌 혁명 》 에서 “ 뇌 를 활성 화 시키 는 가장 편하 고 간단 한 방법 은 경험 ” 이 라고 일갈 한다 . 예 를 들 어 가 구 전시장 에 가 서 새로운 책상 이나 의자 가 있 으면 거기 앉 아 본다 . 새로운 경험 에 의해 뇌 는 새로운 회로 를 만들 거나 뇌세포 의 일부 를 증가 시킨다는 것 . 뇌 의 신경 세포 끼리 새로운 경험 에 의해 손 을 잡 고 새로운 네트워크 , 즉 시냅스 를 만들 어 나간다는 것 이 다 . 실제로 많 은 신경 정신 과 전문가 들 은 반복 이 뇌 의 활동 을 저하 시킨다고 강조 한다 . 뇌 의 능력 을 키우 려면 새로운 자극 을 받 을 수 있 는 환경 을 지속 적 으로 만들 어 나갈 필요 가 있 다는 것 . 익숙 하 지 않 은 책 이나 영화 에 도전 하 고 , 직장 에서 매일 만드 는 보고서 나 기획 서 를 전혀 다른 방식 으로 만들 려고 노력 하 라 . 호기심 이 생기 면 언제 든 물 어 보 고 도전 하 라는 것 . 의식 적 으로 생각 하 는 습관 을 가져라 부자 뇌 를 만들 기 위해선 우선 배외 측 전 전두엽 을 강화 할 필요 가 있 다 . 이 를 위해선 이 부분 을 집중 적 으로 사용 할 수 있 도록 의식 적 인 노력 이 필요 하 다 . 소리 내 어 구구단 을 외우 기 , 구구단 거꾸로 외우 기 , 낱말 퍼즐 , 도형 퍼즐 , 수학 퍼즐 등 을 즐기 기 , 단어 놀이 , 간단 한 계산 문제 빨리 풀기 등 의 훈련 을 즐길 필요 가 있 다는 것 . 《 뇌 스트레칭 3 분 》 에 따르 면 복잡 한 계산 문제 보다 쉬운 계산 문제 를 빨리 푸 는 것 이 두뇌 자극 에 효과 적 이 다 . 복잡 한 문제 를 풀 어야 할 경우 스트레스 를 받 지만 간단 하 면서 도 새로운 패턴 의 문제 를 계속 빨리 풀 어야 할 경우 뇌 가 문제 에 익숙 해질 시간 없이 자극 받 고 빠르 게 작동 하 는 훈련 을 하 기 때문 이 다 . 습관 적 으로 패턴 화 연습 을 하 라 부자 들 은 특히 패턴 화 에 강하 다 . 복잡 한 상황 에서 다양 한 가능 성 을 포착 해 수익 을 내 는 방법 을 찾아가 는 능력 이 뛰어나 다 . 또한 패턴 화 를 통해 얻 은 여러 대안 을 시뮬레이션 해 구체 적 인 계획 을 머릿속 에 세운 후 실행 에 옮긴다 . 적중 률 이 높 은 것 은 그 때문 . 이 는 물론 부자 들 의 뇌 속 에서 배외 측 전 전두엽 이 활성 화 된 데 따른 것 이 다 . 이 를 위해서 의도 적 으로 패턴 화 연습 을 할 필요 가 있 다 . 타워 오브 런던 게임 , 신문 헤드라인 읽 기 , 카테고리 테스트 , 카드 분류 게임 , 고스톱 , 추상 화 보 기 등 이 좋 은 방법 이 다 . 이 중 신문 헤드라인 읽 기 는 신문 의 헤드라인 만 을 읽 으면서 전체 흐름 을 파악 하 는 훈련 이 다 . 정독 하 는 것 이 언어 능력 을 높이 고 상식 을 얻 는 데 도움 이 되 지만 부자 의 뇌 를 만드 는 데 는 그다지 도움 이 못 된다 . 굵직굵직 한 헤드라인 을 읽 고 전체 흐름 을 파악 하 려는 노력 을 평상시 꾸준히 할 필요 가 있 다는 것 . 헤드라인 만 읽 다 보 면 어느새 기사 의 경중 이 나눠 지 고 , 성격 에 맞 게 분류 할 수 있 다 . 이 역시 패턴 화 의 중요 한 연습 이 다 . 이런 식 으로 패턴 화 가 몸 에 익 으면 무 의식 적 으로 일상 적 으로 일어나 는 모든 일 의 흐름 을 읽 고 패턴 을 읽 으려고 노력 하 게 될 것 이 다 . 이 를 통해 배외 측 전 전두엽 이 더욱 발달 하 고 부자 의 뇌 에 가까워질 수 있 는 것 . = ========================= 뇌 남녀 차 있 나 ? ......... 반면 , 남성 의 뇌 는 이성 의 영역 과 감정 영역 이 여성 보다 확연 하 게 구분 되 어 있 다 . 버지니아 공대 의 해리어트 핸론 은 “ 남학생 들 은 기계 적 추론 과 공간 지각 능력 등 이 , 여학생 들 은 글쓰기 와 언어 능력 등 이 빨리 발달 하 는 것 으로 조사 됐 다 ” 고 밝혔 다 . = = = = = = = = = = ========================= 뇌 의 본질 을 아십니까 ? 21 세기 인류 의 마지막 자산 이 자 키워드 는 인간 의 ‘ 뇌 ’ 이 다 . 과거 신 의 영역 으로 까지 치부 했 던 뇌 의 신비 가 눈부신 과학 의 발전 으로 점차 그 베일 이 벗겨지 고 있 다 . 특히 , ‘ 뇌 ’ 에 대한 관심 이 과학 의 영역 에 만 머무르 지 않 는 것 은 , 뇌 과학 ( Brain Science ) 이 밝혀내 고 있 는 뇌 의 가치 가 생각 보다 훨씬 더 크 고 높 다는 데 있 다 . 실제 뇌 의 작용 원리 와 의식 에 대한 연구 를 통해 교육 , 문화 전반 에 근본 적 이 고 실제 적 인 변화 를 가져올 수 있 음 을 뇌 연구 를 통해 증명 해 가 고 있 기 때문 이 다 . 인류 가 당면 한 위기 를 해결 할 열쇠 의 가능 성 을 많 은 과학자 들 과 교육자 들 이 바로 ' 뇌 ' 본래 의 기능 회복 에 두 고 있 기 때문 이 다 . ▲ 뇌 의 무한 한 가능 성 은 어디 까지 인가 ? ⓒ 2005 한국 뇌 과학 연구원 그러 면 , 뇌 의 본래 의 기능 회복 은 무엇 인가 ? 인간 의 뇌 는 다른 생명체 에서 볼 수 없 는 독특 한 구조 를 지니 고 있 다 . 인간 만 이 지닌 뇌 구조 의 특이 성 에 그 해답 의 실마리 가 숨겨져 있 다 . 뇌 는 하루 아침 에 이루어진 것 이 아니 라 수백 만 년 을 걸쳐 인간 의 진화 에 맞추 어 발달 해 왔 다 . 인체 의 어떤 장기 보다 더 빠른 진화 의 속도 를 보인 것 을 보 면 , 인류 의 진화 가 곧 뇌 의 진화 라 해도 틀린 말 이 아닐 정도 이 다 . 뇌 는 기능 적 으로 보 면 신피 직 , 구피질 , 뇌간 의 3 개 층 으로 나뉜다 . 진화 의 역사 에서 가장 오래 된 뇌간 은 ' 원시 뇌 ' 로 불리 며 근본 적 인 생명 활동 을 담당 한다 . 파충류 의 경우 이 생명력 이 대단히 활성 화 된 경우 이 다 . 하지만 , 감정 이나 사고 는 하 지 못한다 . 감정 을 담당 하 는 구피질 은 ' 포유 류 의 뇌 ' 라 불리 며 대뇌변연계 를 포함 한다 . 가장 바깥쪽 에 있 는 대뇌 피질 이 언어 , 학습 , 기억 , 사고 등 오늘날 인류 문명 을 건설 한 토대 가 된 신피질 이 다 . 독특 한 점 은 인간 만 이 이 3 개 층 의 골고루 가지 고 있 다는 것 이 다 . 오늘날 현대인 들 은 신피질 을 주로 사용 한다 . 끊임없 는 사고 와 학습 , 그 에 따른 스트레스 등 으로 자연 스러운 감정 의 작용 은 억제 되 고 원래 가지 고 있 는 인체 의 자연치 유력 은 점차 줄어들 고 있 이 다 . 3 개 층 의 뇌 가 통합 적 으로 작용 하 는 것 이 아닌 신피질 에 편향 된 구조 로 현대인 들 이 살아가 고 있 는 것 이 다 . 반 대로 말 하 면 인간 의 뇌 는 생명 현상 , 감정 정화 , 성찰 과 창조 의 모든 능력 을 갖 고 있 는데 일부 만 활용 하 고 있 는 셈 이 다 . 따라서 , 잃어버린 뇌 가 가진 본래 의 능력 을 회복 하 는 것 은 현 인류 가 당면 한 위기 를 해결 할 수 있 는 가능 성 을 제시 한다고 볼 수 있 다 . 그리고 , 뇌 를 인류 가 갖 는 마지막 희망 이 라고 부르 는 또 하나 의 이유 는 최근 밝혀 지 고 있 는 뇌 의 호르몬 에 있 다 . 최근 뇌 신경 과학자 들 의 연구 에 따르 면 , 뇌 속 에 ' 세로토닌 ' 이 라는 호르몬 이 나오 면 심 적 으로 평화 로움 을 느낀다고 한다 . 반 대로 화 를 내 거나 스트레스 를 받 게 되 면 뇌 에서 노르아드레날린 이 란 호르몬 이 분비 된다 . 또한 , 너무 기쁘 고 쾌락 이 느껴질 때 는 도파민 이 란 것 이 나오 는데 , 중독 성 이 있 어 지나치 게 추구 하 면 몸 에 도리 어 해 가 된다고 알려져 있 다 . = = = = = ========================= 자신 감 잃 으면 뇌 축소 된다 자신 감 과 자존심 이 없 는 사람 은 뇌 가 축소 되 면서 기억력 , 학습 능력 같 은 뇌 기능 도 저하 된다는 연구 결과 가 나왔 다 . 캐나다 맥길 대학 의 소니아 루피엥 박사 는 20 일 영국 런던 에서 열린 왕립 학회 학술회의 에서 이 같 은 연구 보고서 를 발표 했 다고 BBC 인터넷 판 이 보도 했 다 . 루피엥 박사 는 노인 92 명 을 대상 으로 15 년 에 걸쳐 뇌 조영 과 뇌 기능 테스트 를 실시 한 결과 자신 감 이 결여 된 사람 들 이 자부심 이 강한 사람 들 에 비해 뇌 의 크기 가 약 20 % 작 고 , 기억 과 학습 기능 도 현저히 떨어지 는 것 으로 나타났 다고 밝혔 다 . 이 연구 결과 에 대해 케임브리지 대학 의 펠리시어 후 퍼트 박사 는 일상 생활 에서 긍정 적 인 것 들 에 만 신경 을 쓰 고 어려운 일 이 있 을 때 도 작 은 즐거움 을 찾 아 즐기 는 것 이 중요 하 다고 논평 했 다 . = = = ========================= 뇌 를 발달시키 는 12 가지 방법 1 . 긴장 과 스트레스 를 이완 한다 . 뇌 의 긴장 을 풀 어 뇌 휴식 을 취하 는 것 은 곧 뇌 를 건강 하 게 지켜 주 는 것 임 을 명심 해 야 한다 . 편안히 누워 힘 을 빼 고 조용히 눈 을 감 고 숨 을 천천히 쉬 도록 하 며 정신 을 몸 의 한 부분 에 집중 시켜 생각 하 는 것 을 온몸 을 돌아가 며 하 도록 한다 . 2 . 뇌 전환 훈련 한다 . 기억 하 려는 내용 을 이미지 화 하 여 머 릿 속 에 새기 면 쉽 게 잊어버리 지 않 는 특징 이 있 다 . 단순 하 고 기계 적 인 기억 은 잊어버리 기 쉽 기에 이러 한 방법 으로 기억 저장 을 유도 한다 . 좌우 뇌 를 같이 사용 하 면 독립 적 인 기능 외 의 또 다른 결과 를 얻 을 수 있 다 . 또 양쪽 뇌 를 사용 하 면 한쪽 뇌 에 대한 부담 이 가벼워져 피로 하 지 도 않 다 . 즉 음악 을 들 으면서 글씨 쓰 기 . 공상 을 하 면서 시 쓰 기 , 이야기 를 하 면서 그림 그리 기 , 영화 를 본 후 얘기 하 기 같 은 것 을 계속 하 면 좋 은 뇌 전환 훈련 이 된다 . 3 . 왼쪽 몸 을 자주 사용 한다 . 일반 적 으로 오른손잡이 는 좌뇌 가 발달 해 있 고 왼손잡이 는 우뇌 가 발달 해 있 다 . 이 는 몸 의 신경 체계 가 좌우 로 엇갈려 있 기 때문 이 다 . 때문 에 평소 잘 쓰 지 않 는 쪽 의 몸 을 움직이 면 발달 이 덜된 뇌 에 자극 이 가 게 하 는 것 이 다 . 가방 을 왼쪽 으로 들 고 , 전화 를 왼손 으로 받 고 , 컵 을 들 때 도 왼손 으로 들 면 우뇌 에 큰 도움 이 된다 . 4 . 음악 으로 활기 를 불어넣 는다 . 클래식 음악 은 우뇌 적 인 데 반해 대중 가요 는 좌뇌 적 이 다 . 음악 은 사람 의 마음 을 편안 하 게 하 고 정신 을 안정 시키 기 때문 이 다 . 5 . 뇌 기능 활성 음식 을 섭취 한다 . 뇌 에 필요 한 영양소 는 여러 가지 가 있 는데 미네랄 과 비타민 , 단백질 이 풍부 하 게 포함 되 어 있 는 현미 를 비롯 해 식물 성 단백질 이 들 어 있 는 콩 과 우유 를 들 수 있 다 . 또한 뇌 의 활성 화 를 위해서 는 몸 을 약 알 카리 성 을 유지 하 는 것 이 좋 다 . 따라서 고기 보다 는 야채 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . 그리고 가장 중요 한 것 은 균형 있 는 식사 를 하 는 것 이 다 . 6 . 의 욕 으로 자극 을 준다 . 무엇 에 대한 의 욕 을 갖 는다는 것 은 전두엽 에 자극 을 주 어 전두엽 을 사용 하 는 기회 가 많 아 지 면 뇌 가 발달 한다 . 그러므로 대상 에 흥미 를 가지 고 그것 을 성취 하 고자 하 는 의 욕 을 갖 는 것 은 뇌 기능 에 훌륭 한 원천 이 된다 . 7 . 혈액 순환 을 시킨다 . 지능 의 차이 는 뇌 자체 보다 뇌 의 회로 수 에 의하 여 결정 된다 . 즉 어려서 부터 머리 를 자주 사용 해야 뇌 의 회로 가 증가 하 고 기능 이 발달 하 여 우수 한 지능 을 가지 게 되 는 것 이 다 . 그런데 뇌 의 회로 를 증가 시키 기 위해서 는 혈액 순환 이 좋 아야 한다 . 8 . 잠 으로 뇌 를 지킨다 . 하루 종일 지쳤 던 뇌 를 수면 으로 쉬 게 해줌 으로써 스트레스 를 풀 어 주 고 그 다음 날 의 뇌 활동 의 필요 한 에너지 를 축적 시킨다 . 9 . 이미지 업 으로 향상 시킨다 . 자신 이 원 하 는 미래 의 성공 한 모습 장면 을 머릿속 에 지속 적 으로 그려 봄 으로써 자신 의 능력 을 최대한 신장 시킬 수 있 다 . 어떤 사건 이나 그림 , 과거 나 미래 를 머릿속 에 그려 보 는 것 은 곧 창조력 , 창의력 과 직결 되 며 이 는 곧 능력 향상 의 열쇠 이 다 . 10 . 식스 센스 를 모두 사용 한다 . 요한 스트라우스 의 왈츠 , 푸른 강위 에 떠 있 는 오리 , 부드러운 푸딩 한 스푼 , 막 끓인 원 두 커피 향 , 푹신 한 양탄자 를 생각 해 보 라 . 이 를 통해 느끼 게 되 는 감각 들 이 바로 오감 이 다 . 뇌 는 외부 로부터 오 는 감각 자극 을 받아들여 반응 하 는 과정 에서 발달 하 기 때문 에 , 오감 을 자주 사용 하 면 뇌 가 활발 해진다 . 11 . 특정 한 부분 을 기억 한다 . 사람 은 수많 은 다른 사람 들 을 접하 며 살아간다 . 그 중 에 는 얼굴 이 완전히 익 은 사람 도 있 지만 , 잘 기억 이 나 지 않 는 사람 도 있 다 . 사람 의 얼굴 을 기억 하 는 것 은 얼굴 의 모든 부분 을 기억 하 는 것 이 아니 고 , 특징 을 잡 아 조합 하 여 기억 하 는 것 이 다 . 이것 이 바로 패턴 인식 이 다 . 패턴 인식력 은 문제 의 핵심 을 파악 하 고 집중력 , 기억력 , 직관력 , 종합 력 등 을 증진 시킬 수 있 기 때문 에 문제 해결 력 을 향상 시킨다 . 이것 은 형태 를 기억 하 는 장기 나 바둑 , 오목 을 통해 키울 수 있 다 . = = = ========================= 목표 가 두뇌 를 움직인다 원래 미사일 ( missile ) 은 ' 물건 을 나르 는 도구 ' 를 뜻 하 였 다 . 하지만 오늘날 미사일 은 발사 하 는 주체 가 지시 해 준 목표물 을 겨냥 해서 방향 과 속도 를 자체 적 으로 수정 하 면서 목표물 을 명중 시키 는 기능 을 가진 미사일 , 즉 유도 미사일 ( Guided Missile ) 을 뜻 한다 . 두뇌 의 중요 한 기능 은 ' 생각 을 행하 는 도구 ' 다 그런데 이 도구 가 효과 적 으로 작업 하 기 위해서 는 뚜 렸 한 목표 가 있 어야 한다 . 뚜 렸 한 목표 는 미사일 의 유도 장치 처럼 두뇌 가 목표 달성 에 필요 한 해법 을 내놓 도록 이끌 기 도 하 고 독려 하 기 도 한다 . 따라서 목표 가 주어지 지 않 으면 두뇌 가 적극 적 으로 작동 될 가능 성 은 아주 낮 다 . 두뇌 는 분명 한 목표 가 주어지 면 문제 해결 을 위해 움직이 기 시작 한다 . 명령 을 수행 하 는 과정 에서 현안 과제 에 대한 해결책 을 내놓 을 수 도 있 고 예상 하 지 못한 아이디어 를 만들 어 낼 수 도 있 다 . 그러므로 두뇌 를 적극 적 으로 사용 하 는 데 관심 이 있 는 사람 이 라면 어떻게 하 면 두뇌 에 효과 적 이 고 강력 한 명령 을 반복 하 여 내릴 것 인가 에 관심 을 두 어야 한다 . 그리고 목표 를 정할 때 는 네 가지 원칙 을 염두 에 두 어야 한다 . 현재 형 으로 쓸 것 , 긍정문 으로 쓸 것 , 구체 적 으로 쓸 것 , 야심 적 으로 설정 할 것 . 나 는 목표 를 글 로 정리 해서 가지 고 다닌다 . 작업 을 하 는 동안 에 도 나 의 눈앞 에 는 오늘 달성 해야 할 목표 가 항상 걸려 있 다 . 그래서 하루 에 수십 번 목표 를 보 게 된다 . 뿐 만 아니 라 나 자신 에게 계속 해서 목표 달성 을 독려 한다 . 다시 말 해 나 의 두뇌 에게 계속 적 으로 과제 를 주 는 셈 이 다 . 또한 나 는 목표 를 반복 해서 두뇌 에 입력 하 는 것 을 매우 중요 시 여긴다 . 예 를 들 어 차 를 운전 할 때 조차 목표 를 반복 해서 다짐 한다 . ' 주 님 은 항상 나 와 함께 하 신다 ' 는 크리스천 들 의 경구 ( 警句 ) 를 이용 하 면 ' 목표 는 항상 나 와 함께 하 신다 . ' 고 말 할 수 있 다 . 언제 , 어디 서 나 항상 목표 가 당신 과 함께 하 도록 하 라 . " 오늘 당신 이 이루 어야 할 일 은 이런 저런 것 입니다 . 올 한 해 동안 당신 이 달성 해야 할 목표 는 이런 저런 것 입니다 . 일생 을 통해서 당신 이 추구 해야 하 는 것 은 이런 저런 것 입니다 . " 마치 주문 처럼 반복 해서 두뇌 에게 들려주 고 다짐 하 는 것 이 다 . 위 와 같 은 명령어 를 적절히 사용 하 는 것 만 으로 두뇌 가 동률 을 상당히 상승 시킬 수 있 다 . 어떤 분야 이 건 탁월 한 업적 을 만들 어 내 는 사람 들 이 있 다 . 그 들 을 자세히 살펴보 면 그 들 에게 는 철저 한 ' 목표 관리 ' 라는 비밀 이 숨 어 있 다는 것 을 알 수 있 다 . 명쾌 하 고 단호 한 명령어 가 주어지 지 않 는 한 두뇌 는 그냥 생각 만 할 뿐 그곳 에서 문제 해결 을 위한 생산 적 인 대안 을 내놓 을 수 없 다 . 따라서 목표 는 구체 적 이 고 도전 적 이 어야 한다 . 최대한 노력 해도 이루 어 질까 말 까 할 정도 의 원대 한 목표 를 끊임없이 자신 에게 부과 해야 한다 . 신기 한 점 은 두뇌 는 그런 야심 찬 목표 가 주어지 면 척척 해결 해 나간다는 것 이 다 . 그래서 나 는 목표 를 반복 해서 들려주 고 , 두뇌 를 적극 적 으로 이용 하 는 요령 을 터득 하 여 완전 한 습관 으로 만들 라고 권하 고 싶 다 . 우선 당장 두뇌 를 효과 적 으로 움직이 고 싶 다면 매일 매일 무엇 을 할 것 인가 를 메모 하 는 습관 을 들여야 한다 . 내 가 신봉 하 는 ' 오늘 내 가 해야 할 일 리스트 ' 를 작성 하 는 일 은 두뇌 에게 과제 를 부과 하 는 첫 번 째 일 이 될 수 있 을 것 이 다 . 과제 가 부과 되 면 두뇌 는 쉬 지 않 고 과제 해결 을 위한 방법 을 찾 아 나선다 . 작업 을 하 다 보 면 잠시 쉬 는 시간 조차 이미 주어진 뚜 렸 한 목표 에 대한 해법 을 찾 기 위해 분주히 움직이 는 두뇌 를 느낄 수 있 다 . 깨 어 있 는 시간 에 는 의식 의 세계 를 통해서 , 잠자 는 시간 에 는 잠재 의식 의 세계 를 통해서 현안 과제 를 해결 하 는 해법 을 찾 는 데 여념 이 없 다 . 좀 더 자신 의 두뇌 를 최고 의 수준 으로 올리 고 싶 다면 하루하루 의 목표 를 정할 뿐 만 아니 라 어떤 일 을 할 때 도 그 프로젝트 를 달성 해야 할 시간 이나 목표 를 제공 하 여 두뇌 에게 더욱 강력 한 자극 을 주 어야 한다 . 나 는 도저히 달성 할 수 없 는 과제 , 도저히 불 가능 한 목표 를 놀랍 게 도 두뇌 가 해 나가 는 경험 을 아주 빈번히 하 였 다 . 이것 은 목표 를 적극 적 으로 이용 하 면서 얻 을 수 있 는 일 이 다 . 이 처럼 두뇌 를 활용 하 는 성공 습관 들 이 축적 되 기 시작 하 면 자기 자신 이 변화 해 가 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 즉 , 두뇌 가 문제 해결 을 위한 거의 대부분 의 대안 을 이미 갖 고 있 다는 믿음 을 갖 게 된다 . 일단 이런 경지 에 들어서 면 그 사람 은 대단히 도전 적 이 고 적극 적 인 인물 로 변한다 . 지금 우리 가 살아가 는 이 시대 는 이런 인물 을 원한다 . 불 확실 함 과 모호 함 속 에서 스스로 문제 를 정의 하 고 그 문제 에 대한 대안 을 찾아내 는 사람 말 이 다 . 이런 점 에서 보 면 두뇌 에게 끊임없이 목표 를 제공 하 고 두뇌 를 신뢰 하 고 두뇌 가 최선 을 다 해 문제 해결책 을 찾 을 수 있 도록 독려 해야 한다 . 목표 를 이용 해서 두뇌 를 활용 하 는 것 은 특별 한 사람 의 업무 가 아니 다 . 그러므로 당장 목표 관리 를 시작 하 라 . 그래서 두뇌 의 엄청난 잠재력 을 사용 해 보 라 . - 공병호 의 ' 두뇌 가동 률 을 높여라 ' 중 에서 = = = = = = ========================= 해마 란 무엇 인가 ? 해마 ( Hippocampus ) 제 1 장 의 요점 정리 1 . 나이 가 들 면 건망증 이 심해진다는 것 은 잘못 된 생각 이 다 . 나이 가 들 면 기억력 이 나빠진다는 말 은 과학 적 으로 맞 지 않 는 이야기 입니다 . 두뇌 의 힘 을 불러 내 기 위해서 는 , 노화 를 탓 하 기 보 다는 아이 들 과 같 은 신선 한 시각 으로 세상 을 보 도록 노력 해야 합니다 . 2 서른 이 지나 야 비로소 머리 가 좋 아 진다 . 사물 들 사이 에서 연관 성 을 찾 아 애 는 능력 은 모든 발견 이나 창조 의 근원 입니다 . 어릴 때 에 는 사물 의 연결 고리 를 발견 할 수 있 는 범위 가 좁 습니다 . 그러나 서른 이 지나 면 이전 에 학습 한 것 을 잘 활용 해 언뜻 보 기 에 관계 가 없 어 보이 는 사물 사이 에서 연관 성 을 찾아내 는 능력 이 놀라울 정도 로 탁월 해집니다 . 3 . 스토퍼 를 제거 하 면 상징 힐 수 있 다 . 사람 은 가끔 자신 이 유지 해 왔 던 틀 을 깨 고 전진 해야 무엇 인가 를 이룰 수 있 습니다 . 그러므로 ' 할 수 없 을 것 같 다 ' 고 자신 의 발목 을 붙드 는 스토퍼 를 떨쳐 냄 으로써 무의식중 에 자신 의 능력 에 브레이크 를 거 는 일 이 없 도록 해야 합니다 . 4 . 뇌 는 사물 과 사물 을 연결 하 는 일 을 한다 . 사물 들 을 연결 해서 새로운 정보 를 만들 어 내 는 일 은 두뇌 가 담당 하 는 기본 적 인 기능 입니다 . 우리 뇌 는 매일 만나 는 새로운 정보 들 을 분류 하 고 있 습니다 . 그리고 무엇 인가 를 해결 하 고 싶 을 때 에 는 전혀 관계 가 없 어 보이 는 정보 들 속 에서 연결 고리 를 찾아내 순식간 에 서로 조합 해서 자신 에게 필요 한 정보 를 끌어냅니다 . 5 . 뇌 는 지치 지 않 는다 . 우리 의 뇌 는 항상 힘 이 넘칩니다 . 전혀 피로 를 느끼 지 않 습니다 . 잠 을 자 고 있 는 동안 에 도 뇌 는 계속 움직입니다 . 평생 사용 해도 마찬가지 입니다 . 두뇌 회전 이 안 된다거나 지쳤 다는 느낌 이 드 는 것 은 사실 ' 눈 ' 이 피곤 하 기 때문 입니다 . 6 . 뇌 는 자극 을 원한다 . 아무런 자극 이 없 는 방 에 2 ~ 3 일 동안 방치 되 면 뇌 는 환각 이나 환청 을 만들 어 냅니다 . 또한 항상 고정 된 시각 으로 같 은 것 을 보 는 일 도 뇌 는 견디 지 못합니다 . 새로운 자극 이 없 는 곳 에서 사람 은 살 기 어렵 습니다 . 뇌 는 본능 적 으로 자극 이 있 는 쪽 으로 향하 게 마련 입니다 . 7 . 뇌 는 보 고 싶 은 것 만 본다 . 우리 의 뇌 는 스스로 혼란 을 느끼 지 않 는 선 에서 적당히 사물 을 보 고자 합니다 . 다시 말 해 보 고 싶 은 것 만 본다는 뜻 이 지요 . 뇌 는 지치 지 않 고 열심히 일 하 는 성실 한 녀석 이 긴 하 지만 , 반면 대단히 독단 적 이 기 도 합니다 . 제 2 장 의 요점 정리 1 . 뇌 는 상당히 빠른 속도 로 성장 한다 . 실제 의 체험 을 반복 함 으로써 탁월 한 능력 을 발휘 할 수 있 게 되 는 것 은 상상 외 로 쉬운 일 입니다 . 왜냐하면 우리 뇌 에 만들 어 지 는 회로 는 체험 을 할 때 마다 2 를 거듭제곱 하 는 양 으로 증가 해 가 고 , 경험 을 거듭 할수록 비약 적 으로 뇌 의 회로 가 촘촘 해 지 기 때문 입니다 . 2 . 뇌 는 이해 하 지 못하 는 것 이 있 으면 거짓말 을 한다 . 뇌 는 이치 에 맞 지 않 는 일 이 있 으면 가장 합리 적 인 방법 으로 해결 을 하 려고 합니다 . 그래서 해마 가 손상 되 어 자신 의 기억 이 희미 해 지 면 없 어 진 기억 을 조리 에 맞 게 만들 어 내 고 , 자아 를 지키 기 위해서 끊임없이 거짓말 을 하 게 됩니다 . 이런 뇌 의 성질 때문 에 우리 는 평상시 대화 를 하 면서 자신 도 모르 는 사이 에 거짓말 을 하 는 경우 가 생기 게 됩니다 . 3 . 사람 이 한 번 에 다룰 수 있 는 기억 은 일곱 개 정도 이 다 . 어떻 게 보 면 사람 의 기억 이 한정 되 어 있 다는 것 은 좋 은 일 이 기 도 합니다 . 모든 일 들 이 언제 까지 나 머릿속 에 남 아 있 게 된다면 어떤 일 에 도 집중 할 수 없 을 것 이 기 때문 이 다 . 4 . 해마 의 신경 세포 는 늘릴 수 있 다 . 우리 뇌 으 신경 세포 는 갓난 아기 때 가 가장 많 고 , 그 뒤 로 는 1 초 에 하나 씩 줄어듭니다 . 그러나 특이 하 게 도 뇌 속 에서 정보 선택 과 기억 을 담당 하 는 해마 의 신경 세포 는 노력 에 따라 늘어나 기 도 합니다 . 5 . 여행 은 뇌 를 단련 시킨다 . 아무런 자극 요소 가 없 는 환경 에서 사 는 쥐 를 자극 적 인 환경 으로 옮기 면 해마 의 신경 세포 가 증가 하 기 시작 합니다 . 반 대로 다양 한 자극 이 있 는 환경 에서 아무 자극 도 없 는 공간 으로 옮겨 두 면 해마 의 신경 세포 는 줄어듭니다 . 해마 에게 가장 큰 자극 이 되 는 것 은 공간 정보 입니다 . 따라서 여행 을 많이 하 면 신선 한 자극 을 주 게 되 어 해마 가 발달 하 게 됩니다 . 해마 는 새로운 환경 에 적응 하 고 새로운 일 을 처리 할 수 있 도록 만들 어 주 는 역할 을 하 기 때문 입니다 . 6 . 창조 적 인 일 을 하 려면 뇌 의 완고 함 에 도전 하 라 . 항상 자극 을 구하 지만 , 동시 에 안정 을 추구 하 려 애쓰 는 것 이 뇌 입니다 . 창조 적 인 일 을 하 려면 상식 을 깨 고 , 획일 적 인 생각 을 원하 는 뇌 에 항상 도전 하 는 자세 를 가져야 합니다 . 7 . 고민 을 해결 하 려면 고민 을 자신 의 일 이 라고 생각 하 지 말 라 . 고민 을 해결 하 기 위해서 는 지금 무엇 을 취하 고 무엇 을 버려야 하 는지 생각 해 볼 필요 가 있 습니다 . 개인 적 인 욕망 에 휩싸 이게 되 면 , 모든 것 을 놓치 고 싶 지 않 다는 생각 때문 에 , 자신 이 지금 무엇 을 판단 해야 하 는지 잊 게 됩니다 . 그럴 때 지금 의 고민 이 나 의 일 이 아니 라 다른 사람 의 일 이 라고 생각 하 면 , 오히려 쉽 게 받아들이 게 됩니다 . 객관적으로 ' 고민 의 중심 ' 만 을 들여다 볼 수 있 기 때문 입니다 . 제 3 장 의 요점 정리 1 . 기억력 을 강화 시키 는 음식 이 있 다 . 은행 이나 복령 은 해마 의 신경 세포 를 활성 화 시킨다 . 그러나 이것 들 은 다량 을 섭취 해야 만 효과 가 있 기 때문 에 부작용 이 생길 염려 가 있 다 . 가장 안 전하 고 효과 가 뛰어난 식품 이 인삼 이 다 . 참고 로 술 을 마시 기 전 에 사프란 을 먹 으면 필름 이 끊기 는 것 을 막 아 준다 . 2 . 어떤 일 이 든 일단 시작 하 면 의 욕 이 생긴다 . 의 욕 을 만드 는 장소 는 뇌 의 측 좌 핵 이 다 . 측 좌 핵 부위 의 신경 세포 가 활동 하 면 의 욕 이 생기 는 것 이 다 . 그러나 그곳 은 자극 을 주 어야 만 활등 을 하 므로 , 의 욕 이 없 는 경우 에 도 일단 시작 해 봐야 한다 . 그러면 일 을 하 고 있 는 사이 에 측 좌 핵 이 스스로 흥분 을 하 게 되 고 일 에 대한 집중력 도 높 아 진다 . 3 . 잠 을 자 야 만 기억 이 정리 된다 . 자 는 동안 에 도 우리 뇌 는 일 을 한다 . 깨 어 있 는 동안 의 일 을 이것저것 연결 해서 새로운 조합 을 만드 는 것 이 다 . 수면 은 깨 어 있 는 동안 의 정보 를 정리 하 고 기억 하 기 위한 중요 한 과정 이 다 . 충분 한 수면 을 취하 지 않 으면 해마 에게 정보 를 정리 할 시간 적 여유 를 주 지 못해 능률 이 오르 지 않 는다 . 4 . 산화 방지 제 는 노화 를 방지 한다 . 산화 는 한마디 로 썩 는 것 이 다 . 사람 도 산화 하 는 과정 을 통해 나이 를 먹 는다고 한다 . 그러므로 산화 방지 제 는 노화 를 방지 하 는 효과 가 있 다고 볼 수 있 다 . 5 . 실연 이나 실패 가 사람 을 똑똑 하 게 만든 다 . 우리 의 뇌 는 실수 한 방향 으로 두 번 다시 가 지 않 기 위해서 다른 길 을 선택 하 는 성질 이 있 다 . 실수 는 뇌 에 비약 적 인 발전 을 할 수 있 는 기회 를 준다 . 그렇 기 때문 에 실패 나 실연 이 사람 을 똑똑 하 게 만드 는 것 이 다 . 6 . 생명 의 위기 를 느끼 면 뇌 는 더욱 활발 하 게 움직인다 . 편도체 나 해마 가 가장 활발 하 게 움직이 는 상황 은 생명 에 위기감 을 느끼 는 경우 이 다 . 예 를 들 어 방 이 춥 다거나 배 가 고플 때 뇌 는 더 많이 움직인다 . 춥 다는 것 은 겨울 에 접어들 어 먹이 를 얻 을 수 없 는 시기 가 된다는 표시 이 고 , 배 가 고프 다는 것 은 바로 굶주림 과 이어지 기 때문 이 다 . 제 4 장 의 요점 정리 1 . 신경 세포 를 연결 하 는 열쇠 를 가진 것 은 수신 측 이 다 . 해마 의 신경 세포 에서 는 발신 측 보다 정보 를 받아들이 는 수신 측 이 더 중요 한 역할 을 합니다 . 뇌세포 뿐 만 아니 라 , 커뮤니케이션 에서 도 마찬가지 입니다 . 수신 측 이 적극 적 이 면 관계 가 활발 하 게 이루어지 게 마련 입니다 . 2 . 감각 은 습득 할 수 있 다 . 감성 을 비롯 하 여 사람 의 인식 은 기억 의 조합 으로 이루어집니다 . 그러므로 창조성 도 기억력 에서 온다고 할 수 있 습니다 . 새로운 인식 을 받아들이 고 네트워크 를 촘촘 하 게 만드 는 것 이 창조 성 을 키우 는 비결 입니다 . 새로운 인식 패턴 하나 가 더 해 지 면 두뇌 의 조합 을 막대 하 게 늘어나 게 됩니다 . 3 . 창조성 은 테크놀로지 이 다 . 우리 두뇌 속 ' 생각 의 연결 ' 을 끊 이 없이 바꿔 가 면서 일 하 는 사람 이 있 습니다 . 그렇게 정열 을 가지 고 일 을 하 면 , 무의식중 에 생각 하 는 것 까지 자신 의 작업 속 에 반영 됩니다 . 그래서 대단히 매력 적 인 창조물 을 만들 수 있 게 되 는 것 입니다 . 이렇게 대단 한 의 욕 을 지닌 사람 이야말로 진정 한 천재 라고 할 수 있 습니다 . 4 . 새로운 시점 을 갖 게 되 면 머리 가 좋 아 진다 . 우리 의 두 되 는 지치 지 않 습니다 . 그렇 기 때문 에 아무리 나이 를 많이 먹 어도 뇌 의 능력 을 키울 수 있 는 것 입니다 . 우리 가 살 면서 무엇 에 든 흥미 를 느낀다는 사실 은 중요 합니다 . 왜냐하면 새로운 시점 하나 가 더 해 지 면 뇌 속 의 패턴 인식 이 비약 적 으로 늘어나 기 때문 입니다 . 이런 과정 이 반복 되 다 보 면 뇌 는 그 시점 들 을 조합 해서 놀라울 만큼 재미있 는 생각 과 발견 을 할 수 있 습니다 . 5 . 문제 는 하나 씩 풀 어라 . 언제나 많 은 문제 에 둘러싸 야 허덕이 는 사람 은 해결 해야 할 문제 를 하나 씩 종이 에 적 어 보 는 습관 을 들이 도록 노력 해야 합니다 . 문제 를 하나 씩 차근차근 풀 어 나가 다 보 면 의외 로 쉽 게 해결 되 는 경우 가 많 습니다 . 우리 의 두뇌 는 성취감 을 양반 으로 자라 납니다 . 그런데 시작 만 하 고 끝 을 보 지 못한 일 만 쌓인 다면 당연히 성취감 은 생기 지 않 습니다 . 성취감 을 느끼 기 위해서 는 작 은 목표 를 설정 하 고 하나 씩 풀 어 나가 야 합니다 . 6 . 말 이 자신 의 미래 를 좌우 한다 . 우리 뇌 는 일단 하나 의 일 을 정하 고 나 면 계속 그렇게 믿 고 싶 어 하 는 성질 이 있 습니다 . 때문 에 자신 이 미리 단정 지어서 말 한 것 에 대해서 도 그대로 믿 어 버립니다 . 좋 은 말 을 하 면 그대로 됩니다 . 또한 나쁜 말 을 해도 그대로 됩니다 . 말 은 주문 과 같 은 것 이 기 때문 에 무슨 일 을 하 든 항상 자신 의 미래 에 대해서 멋진 이미지 를 그리 도록 해야 합니다 . 7 . 타인 과 의 관계 속 에서 만들 어 지 는 모든 가설 에 는 의미 가 있 다 . 다른 이 들 과 함께 친 말 한 관계 속 에서 서로 영향 을 주 고 받 으며 이야기 를 나누 는 것 은 뛰어난 구조 라고 할 수 있 습니다 . 이것 은 이야기 내용 을 쉽 게 전하 는 표현 의 테크닉 이 고 , 생각 이 무르익 어 가 는 가운데 말 로서 나타내 는 방법론 이 기 도 합니다 . 인류 사상 최고 의 스테디셀러 라고 할 수 있 는 ' 성서 ' 와 ' 논어 ' 도 주인공 과 제자 들 이 서로 영향 을 주 고 받 으며 이야기 하 는 구조 를 취하 고 있 습니다 . 출처 : Typed by Lee Sung Jin ( http : / / blog . naver . com / levis / 60001043776 ) = = = = ========================= 뇌 의 구조 사람 의 뇌 는 신경 세포 와 신경 섬유 및 그 사이 를 채운 신 경교 조직 神經 膠 組織 으로 구성 되 며 , 외면 은 뇌막 으로 싸여 있 다 . 발생 초기 의 태아 의 등 쪽 에 생긴 신경관 의 두 단부 頭 端部 가 팽대 하 여 뇌포 腦胞 로서 분화 하 므로 내부 에 는 뇌실 이 라고 하 는 수액 髓 液 이 들 어 있 는 강소 腔 所 가 있 다 . 뇌포 는 복잡 한 발육 과 변형 을 거쳐 최 상부 로부터 종뇌 終腦 · 간뇌 間腦 · 중뇌 · 후뇌 및 수뇌 ( 末 腦 ) 로 나눠진다 . 종뇌 는 좌우 의 대뇌 반구 , 간뇌 는 시상 과 시상하부 , 중뇌 는 사구체 와 대뇌각 大腦 脚 , 후뇌 는 교 橋 와 소뇌 , 수뇌 는 연수 로 분화 된다 . 뇌 는 경막 硬膜 · 지주막 蜘蛛 膜 · 유막 柔 膜 의 삼중 의 뇌막 에 싸여 있 으며 두골 로 보호 되 어 있 다 . 지주막 과 유막 사이 에 는 수액 이 들 어 있 어서 외부 로부터 충격 이 뇌 에 직접 도달 하 지 못하 게 한다 . ( 출처 : 두산 세계 대백과 ) - 뇌파 , 살 아 있 는 뇌 의 활동 위 와 같 은 뇌 에 대한 해부학 적 지식 은 전문 의료인 이 아닌 일반인 에게 는 그다지 필요 한 사항 은 아니 다 . 더군다나 여러분 의 뇌 는 지금 살 아 있 다 . 포르말린 에 절여서 유리병 속 에 넣 은 뇌 가 아니 다 . 중요 한 것 은 뇌 를 어떻게 계발 하 고 건강 하 게 유지 해 나갈 것 인가 이 다 . 자신 의 뇌 를 모니터링 하 는 좋 은 방법 은 뇌파 를 읽 는 것 이 다 . 뇌파 는 살 아 움직이 는 뇌 의 활동 을 나타낸다 . 뇌파 는 주파수 에 따라 크 게 델 타파 , 세 타파 , 알파파 , SMR 파 , 베타 파의 5 개 영역 으로 구분 된다 . ■ 베타 파 ( Beta Waves ) - 스트레스 혹은 일상 생활 베타 파 는 13 - 30 Hz 대역 의 뇌파 를 말 하 며 , 뇌파 중 진폭 이 가장 작 은 뇌파 이 며 생리 적 으로 항상 알파파 보다 작 다 . 일상 적 인 업무 중 에 나타나 기 때문 에 활동 뇌파 라고 도 한다 . 의사 결정 , 논리 적 추론 , 문제 해결 등 과 연관 된 뇌파 로서 연설 , 토론 을 하 거나 , 아나운서 가 방송 중 일 경우 뇌파 는 대부분 베타 파 가 우세 하 다 . 즉 , 집중력 이 나타나 는 뇌파 대역 으로서 집중력 이 과도 하 여 , 분노 하 거나 스트레스 가 높 은 상태 에서 는 고베 타파 ( 20 Hz 이상 ) 가 비교 적 높 게 나타난다 . ■ 알파파 ( Alpha Waves ) - 안정 과 휴식 알파파 는 8 - 12 Hz 대역 의 뇌파 를 말 하 며 , 자리 에 앉 아 조용히 생각 하 는 경우 나 , 편안 하 게 휴식 을 하 는 경우 즉 , 이완 된 상태 를 나타내 며 , 이때 정신 은 깨 어 있 는 상태 이 다 . 졸리 거나 , 멍한 상태 의 이완 과 구분 된다 . 대개 정상 적 인 성인 의 경우 눈 을 감 고 편안 하 게 안정 하 고 있 으면 발생 하 며 , 시각 중추 와 관련 되 어 있 다 . 비유 하 자면 , 엔진 시동 후 자동차 의 기어 가 중립 상태 에 있 는 것 과 같 은 준비 상태 ( a l e r t ) 를 말 한다 . 이런 상태 를 명상 상태 라고 표현 하 거나 , 학습 능률 이 좋 아 진다고 하 는데 사실 은 명상 상태 를 들어가 기 위한 전 단계 이 거나 , 학습 을 위한 주의력 형성 의 전 단계 로 보 면 된다 . 충분 한 휴식 과 이완 된 상태 에서 의 단지 출발 상태 일 뿐 이 다 . ■ SMR 파 ( Sensorimotor Rhythm ) - 주의력 / 업무 와 학습 의 효율 성 뉴로 피드백 훈련 에서 중요 하 게 여기 는 뇌파 중 의 하나 가 저 베타 파 ( 12 - 15 Hz ) 대역 상 의 SMR 파이 다 . 여기 서 SMR 이 란 감각 운동 리듬 ( sensorimotor rhythm ) 을 의미 하 는데 , 이 는 알파파 가 시각 리듬 과 연관 되 어 있 다는 점 과 대비 적 으로 표현 한 것 이 다 . 이 SMR 파가 중요 한 이유 는 이 상태 가 주의력 이 최 고조 로 달한 상태 이 기 때문 이 다 . 집중력 은 원칙 적 으로 주 의 집중 이 다 . 업무 나 , 스포츠 , 학습 의 최고조 상태 ( Peak Performance ) 는 따라서 이 SMR 파 상태 에서 발생 하 는 것 이 고 , 이 훈련 은 각성 과 집중력 훈련 을 위한 필수 적 인 훈련 인 것 이 다 . ■ 세타 파 ( Theta Waves ) - 창의력 과 명상 여기 서부터 는 무 의식 의 영역 , 창의력 의 영역 으로 들어간다 . 세타 파 ( 4 - 7 Hz ) 대역 은 몸 과 마음 이 다소 몽롱 한 상태 를 의미 하 며 졸림 과 깨 어 있 음 의 중간 상태 를 의미 한다 . 예 를 들 어 차 를 운전 하 고 잘 아 는 길 을 갈 때 , 문득 지나온 길 을 어떻게 운전 해서 왔 는지 기억 이 나 지 않 는 경우 가 있 다 . 일 을 생각 하 거나 , 누구 를 생각 한 경우 가 대부분 인데 , 이때 새로운 생각 , 아이디어 가 많이 떠오른다 . 일상 의 생활 과 업무 로 인해 눌려 있 던 창의 적 인 내용 이 떠오르 는 경우 가 많 은데 , 이때 가 세 타파 상태 이 다 . 명상 이 각성 된 의식 상태 에서 내면 의 세계 로 들어가 는 것 이 라면 , 바로 SMR 파 상태 ( 각성 상태 ) 에서 이 세 타파 상태 로 내려가 는 것 을 의미 한다 . ■ 델 타파 ( Delta waves ) 델 타파 ( 4 Hz 미만 ) 는 수면 상태 를 말 한다 . 수면 상태 에서 깊 은 꿈 없 는 수 면 상태 는 2 - 3 Hz 에 해당 한다 . 뉴로 하모니 에서 나오 는 델타 파 는 수 면 상태 를 나타내 는 것 이 아니 며 , 잡 파 ( artifacts ) 들 이 다 . 잡 파 중 가장 큰 것 은 심장 의 박동 혹은 혈관 의 맥동 이 거나 , 안구 운동 이 대부분 이 다 . 델타 파 는 궁극 적 으로 안정 된 몸 과 편안 한 마음 상태 를 유도 한다 . 안정 된 몸 은 호흡 이 가라앉 고 , 고르 게 이루어진다 . 이때 심장 의 움직임 은 부드럽 다 . 눈 을 감 고 잡생각 이 없 다는 것 은 마음 이 불편 한 일 이 없 다는 것 이 고 , 심리 적 으로 안정 되 었 다는 것 을 의미 한다 . 이 기계 를 쓰 면 정말 잡생각 없이 명상 단계 를 들어가 는지 알 수 있 다 . 순간 의 잡생각 도 결국 안구 근육 을 자극 하 여 델 타파 영역 에 나타나 기 때문 이 다 . - 뇌 는 재생 된다 일반 적 상식 과 달리 , 최근 의 연구 에서 는 뇌세포 도 계속 적 으로 재생 하 는 것 으로 알려졌 다 . 나이 가 들 수록 기억력 이 감퇴 하 거나 치매 에 걸리 는 것 은 뇌 를 사용 하 지 않 음 에 따른 두뇌 의 쇠퇴 현상 인 것 이 다 . 근육 을 사용 하 지 않 으면 쇠퇴 하 는 것 과 마찬가지 다 . 적절 한 자극 을 가하 고 훈련 하 면 얼마 든지 뇌 를 건강 하 게 유지 할 수 있 다는 얘기 다 . 뇌 를 훈련 하 는 간접 적 인 방법 은 여러 가지 있 겠 으나 , 최근 의 과학 적 연구 는 뇌파 를 제어 해 직접 뇌 를 훈련 하 는 쪽 으로 나가 고 있 다 . 현재 까지 가장 진보 한 기술 인 뉴로 피드백 에 대해 다음 장 에서 알아본다 . = ========================= 빠르 게 읽 기 보다 먼저 빠르 게 이해 하 는 방법 을 배우 자 책 을 읽 는 방법 은 다양 하 다 . 묵독 , 정독 , 속독 등 다양 한 방식 으로 책 을 읽 는다 . 다 독 을 하 는 사람 에게 는 속독 을 필수 적 인 방법 이 지만 속독 을 하 기 위해서 속해 를 하 는 방법 이 우선 되 어야 한다 . 책 을 읽 는 기술 중 에서 속해 , 책 을 빠르 게 이해 하 는 방법 에 대해서 설명 하 겠 다 . 책 을 읽 는 때 하나 의 의미 있 는 단위 로 읽 는 방식 이 다 . 이것 은 영어 를 학습 하 는 데 에 도 큰 도움 이 된다 . 의미 있 는 단위 를 청크 라고 한다 . 가령 ' 나 는 아침 에 일찍 일어나 세수 하 고 밥 을 먹 고 학교 에 갔 다 . " 라는 문구 가 있 다면 나 는 , 아침 에 , 일찍 , 일어나 이렇게 읽 는 것 이 아니 라 나 는 아침 에 일찍 일어나 / 세수 하 고 / 밥 을 먹 고 / 학교 에 갔 다 라고 읽 게 되 면 눈 의 움직임 이 확연 하 게 줄 어 들 어서 속도 가 빨라질 뿐 만 아니 라 의미 의 전달 이 빨라 진다 . 책 을 많이 읽 는 사람 이 책 을 읽 는 속도 가 빨라 지 는 것 은 이런 의미 있 는 단위 를 많이 읽 음 으로써 의미 의 단위 가 한 번 에 많 아 지 기 때문 이 다 . 그래서 빨리 읽 는 사람 은 한 번 에 한 문장 을 읽 어 나갈 수 있 는 것 이 다 . 이 를 연습 하 는 방법 은 사선 치 기 를 하 면서 읽 는 방법 이 있 다 . 의미 있 는 단위 를 사선 으로 치 면서 읽 어 나가 면서 의미 의 단위 를 넓혀 나가 는데 초점 을 두 기 바란다 . 그리고 책 을 집중력 있 고 빨리 있 는 방법 으로 볼펜 을 가이드 로 삼 아서 읽 고 있 는 문장 의 아래 에 포커스 를 맞춰 지나가 게 하 는 방법 이 있 다 . 요약 하 자면 빠르 게 읽 고 이해 하 는 것 은 책 을 얼마나 많이 노출 되 도록 읽 느냐 의 문제 이 고 더 효과 적 인 방법 은 의미 있 는 단위 의 폭 을 넓혀서 읽 어 나가 는 것 이 다 . = = = = = = ========================= 부자 가 되 기 위한 욕심 보다 독서 로 더 많 은 지식 을 취하 라 . 부 는 일시 적 인 만족 을 주 지만 , 지식 은 평생토록 마음 을 부자 로 만들 어 준다 . - 소크라테스 독서 는 골라 먹 는 재미 가 있 다 . 재미 , 유머 , 감동 , 슬픔 , 공포 , 환 타 스틱 , 교훈 , 지식 , 그리고 지혜 가 듬뿍 담겨 있 다 . 지혜 를 얻 고자 한다면 책 을 읽 는 것 으로 끝나 서 는 안 된다 . 교훈 을 반복 하 고 실천 함 으로써 나 의 지혜 로 얻 을 수 있 다 . 오늘 은 어떤 책 을 읽 음 으로써 지혜 를 얻 고 두뇌 가동 률 을 높 일까 ? = = = ========================= 실전 에 필요 한 14 가지 독서법 1 . 책 사 는데 돈 을 아끼 지 말 라 . 책 이 많이 비싸 졌 다고 하 지만 기본 적 으로 책 값 은 싼 편 이 다 . 책 한 권 에 들 어 있 는 정보 를 다른 방법 을 통해 입수 하 려고 한다면 그 몇 십 배 , 몇 백 배 의 대가 를 지불 해야 할 것 이 다 . 2 . 하나 의 테마 에 대해 책 한 권 으로 다 알 려고 하 지 말 고 , 반드시 비슷 한 관련 서 를 몇 권 이 든 찾 아 읽 어라 . 관련 서 들 을 읽 고 나 야 비로소 그 책 의 장점 을 확실 하 게 알 수 있 다 . 또한 이 과정 을 통해 그 테마 와 관련 된 탄탄 한 밑그림 을 그릴 수 있 을 것 이 다 . 3 . 책 선택 에 대한 실패 를 두려워하 지 말 라 . 실패 없이 는 선택 능력 을 익힐 수 없 다 . 선택 의 실패 도 선택 능력 을 키우 기 위한 수업료 로 생각 한다면 결코 비싼 것 이 아니 다 . 4 . 자신 의 수준 에 맞 지 않 는 책 은 무리 해서 읽 지 말 라 . 수준 이 너무 낮 은 책 이 든 , 너무 높 은 책 이 든 그것 을 읽 는 것 은 시간 낭비 이 다 . 시간 은 금이 라고 생각 하 고 아무리 비싸 게 주 고 산 책 이 라도 읽 다가 중단 하 는 것 이 좋 다 . 5 . 읽 다가 중단 하 기 로 결심 한 책 이 라도 일단 마지막 쪽 까지 한 장 한 장 넘겨 보 라 . 의외 의 발견 을 할 게 될지 도 모른다 . 6 . 속독법 을 몸 에 익혀라 . 가능 한 한 짧 은 시간 안 에 가능 한 한 많 은 자료 를 섭렵 하 기 위해서 는 속독법 밖에 없 다 . 7 . 책 을 읽 는 도중 에 메모 하 지 말 라 . 꼭 메모 를 하 고 싶 다면 책 을 다 앍 고 나 서 메모 를 위해 다시 한 번 읽 는 편 이 시간 상 훨씬 경제 적 이 다 . 메모 를 하 면서 책 한 권 을 읽 는 사이 에 다섯 권 의 관련 서적 을 읽 을 수 가 있 다 . 대개 후자 의 방법 이 시간 을 보다 유용 하 게 쓰 는 방법 이 다 . 8 . 남 의 의견 이나 북 가이드 같 은 것 에 현혹 되 지 말 라 . 최근 북 가이드 가 유행 하 고 있 는데 , 대부분 그 내용 이 너무 부실 하 다 . 9 . 주석 을 빠뜨리 지 말 고 읽 어라 . 주석 에 는 때때로 본문 이상 의 정보 가 실려 있 기 도 하 다 . 10 . 책 을 읽 을 때 는 끊임없이 의심 하 라 . 활자 로 된 것 은 모두 그럴듯하게 보이 는 경우 가 많 지만 , 좋 은 평가 를 받 은 책 이 라도 거짓 이나 엉터리 가 얼마 든지 있 을 수 있 다 . 11 . ' 아니 , 어떻게 ? ' 라고 생각 되 는 부분 ( 좋 은 의미 에서 든 나쁜 의미 에서 든 ) 을 발견 하 게 되 면 저자 가 어떻게 그런 정보 를 얻 었 는지 , 또 저자 의 판단 근거 는 어디 에 있 는지 숙고 해 보 라 . 이런 내용 이 정확 하 지 않 을 경우 , 그 정보 는 엉터리 일 확률 이 아주 높 다 . 12 . 왠지 의심 이 들 면 언제나 원본 자료 혹은 사실 로 확인 될 때 까지 의심 을 풀 지 말 라 . 13 . 번 역서 는 오역 이나 나쁜 번역 이 생각 이상 으로 많 다 . 번 역서 를 읽 다가 이해 가 잘 되 지 않 는 부분 이 있 으면 머리 가 나쁘 다고 자책 하 지 말 고 , 우선 오역 이 아닌지 의심 해 보 라 . 14 . 대학 에서 얻 은 지식 은 대단 한 것 이 아니 다 . 사회인 이 되 어서 축적 한 지식 의 양 과 질 , 특히 20 , 30 대 의 지식 은 앞 으로 의 인생 을 살아가 는 데 결정 적 인 역할 을 하 는 중요 한 것 이 다 . 젊 은 시절 에 다른 것 은 몰라도 책 읽 을 시간 만 은 꼭 만들 어라 . ' 나 는 이런 책 을 읽 어 왔 다 ' 다치바나 다카시 저서 에서 발췌 한 내용 입니다 . = = ========================= 2 배 로 빨리 읽 기 오늘 은 스피드 독서 에 대한 내용 입니다 . 필요 하 신 분 은 참고 하 시 고 어떻게 하 면 보다 스피드 를 올릴 수 있 는 방법 , 자신 만 의 방법 이 있 는지 찾 다 보 면 더 효율 적 인 효과 적 인 방법 을 찾 을 수 있 습니다 . 1 . 다 독 을 합니다 . 책 을 많이 읽 다 보 면 글 에 대한 인지도 가 매우 높 아 집니다 . 그렇게 되 면 어느 순간 부터 자연 스럽 게 책 을 읽 는 속도 가 매우 빨라짐 을 느낍니다 . 처음 에 는 자신 에게 필요 한 분야 의 책 을 읽 거나 혹은 같 은 작가 의 책 을 읽 다 보 면 그 분야 에 관한 내용 이나 작가 의 생각 이 동일 하 기 때문 에 읽 는 것 이 빨라질 수 밖 에 없 습니다 . 그 다음 에 는 책 의 분야 를 폯 넓 게 읽 어 나갑니다 . 매주 독서 목표 를 설정 하 고 있 어 나갑니다 . 2 . 목표 를 세웁니다 . 책 을 읽 는 때 목표 를 설정 하 게 집중력 이 높 아 지 기 때문 에 책 을 읽 는 속도 가 빠릅니다 . 왜 이 책 을 읽 는지 , 무엇 을 원하 는지 , 이 책 에서 주 고자 하 는 것 이 무엇 인지 등 원 하 는 것 을 설정 하 고 읽 습니다 . 그리고 책 을 읽 는 시간 에 대해서 는 목표 를 설정 합니다 . 가령 이 책 은 한 시간 정도 면 읽 을 수 있 다 라고 설정 하 고 읽 어 나가 면 마감 효과 를 가져올 수 있 어 집중력 이 높 아 지 고 기억력 도 좋 아 집니다 . 3 . 이해 가 되 지 않 으면 스피드 는 소용없 습니다 . 스피드 에 신경 을 쓰 고 눈 만 움직이 면 읽 게 되 면 즉 이해 가 전혀 되 지 않 으면 소용 이 없 습니다 . 책 을 읽 을 때 이해도 가 70 % 정도 면 보통 의 수준 입니다 . 일반 적 으로 이해 하 기 아주 어려운 책 인 경우 에 는 이해 가 쉬운 책 을 먼저 읽 고 나중 에 이해도 가 높 은 책 을 읽 는 것 이 요령 입니다 . 4 . 매일 꾸준히 읽 는 습관 이 중요 합니다 . 하루 에 10 분 이 라고 꾸준히 책 을 읽 는 습관 이 중요 합니다 . 속독 연습 만 하 고 책 을 읽 지 않 는 것 보다 책 을 통해서 빠르 게 읽 는 연습 을 하 는 것 이 중요 합니다 . 이 때 는 이해도 를 생각 하 면서 책 을 읽 어 나갑니다 . 5 . 외출 시 에 도 여러 권 의 읽 은 책 을 가지 고 다닙니다 . 이렇게 함 으로써 자연 스럽 게 책 과 가깝 게 지내 는 습관 이 스피드 한 독서법 입니다 . 6 . 독서 노트 를 작성 합니다 . 항상 책 을 읽 고 난 후 에 는 간단 하 게 라도 독서 노트 를 작성 합니다 . 핵심 요약 을 정리 해도 좋 고 무엇 보다 자신 의 생각 , 느낌 을 적 습니다 . 그리고 책 을 읽 는 속도 를 체크 해 둡니다 . 늘 속도 에 대한 개선 사항 을 점검 합니다 . 7 . 전체 를 보 는 눈 을 향상 시킵니다 . 책 을 읽 기 전 에 왜 이 책 을 읽 는지 , 무엇 을 얻 을 것 인지 를 파악 한 후 에 전체 를 파악 합니다 . 우선 책 의 앞면 뒤 면 을 통해서 서평 , 핵심 요약 을 읽 어 봅니다 . 그리고 목차 , 서문 , 마무리 를 읽 어 봅니다 . 그리고 책 전체 를 빠르 게 그냥 넘겨 봅니다 . 이것 을 토대 도 책 을 읽 을 것 인지 않 읽 을 것 인지 를 판단 합니다 . 그리고 전체 를 생각 하 면서 책 을 읽 어 나갑니다 . 8 . 책 의 핵심 은 80 : 20 법칙 을 적용 해서 읽 습니다 . 전체 를 보 는 눈 과 일맥 상통 한 얘기 입니다 . 책 의 핵심 은 대부분 은 20 %~ 10 % 정도 입니다 . 모든 것 을 완벽 하 게 이해 한다는 생각 과 중요 하 다는 생각 을 버리 고 핵심 이 20 % 에 집중 한다면 속도 를 보다 빠르 게 낼 수 있 습니다 . 다만 , 시험 을 위한 공부 인 경우 에 는 전체 를 읽 고 세부 를 상세 하 게 읽 고 중요 한 부분 을 발췌 하 는 것 이 필요 합니다 . 마지막 으로 향상심 을 가지 고 어떻게 하 면 독서 의 스피드 를 높일 수 있 을 것 인지 생각 하 고 실제 도 연습 하 다 보 면 점점 스피드 가 향상 될 것 입니다 . = = = ========================= 공부 의 기본 ` 기억력 ' 과 ' 집중력 ' 높이 는 법 ★ 우선 기억력 높이 기 입니다 조직 화 의 몇 가지 전략 을 소개 하 면 다음 과 같 습니다 ． ◇ 겉 으로 는 연관 이 없 어 보이 는 단어 들 도 문장 으로 만들 면 더 잘 기억 된다 ． ◇ 학습 이 끝난 직후 복습 하 면 기억력 이 4 배 정도 향상 된다 ． ◇ 기억 해야 할 내용 을 중얼중얼거리 는 자기 암송 은 기억력 을 향상 시켜 준다 ． ◇ 학습 과정 중 에서 중간 것 보다 처음 과 끝 에 학습 한 것 이 더 잘 기억 된다 ． 기억력 은 타 고 나 는 것 이 아니 라 지속 적 인 노력 에 의해 향상 되 는 것 이 다 ． 자신 의 기억 습관 을 확인 해 보 고 부족 한 점 을 보충 할 수 있 는 ` 기억 습관 점검 목록 ' 을 살펴보 자 ．` 아니 오 ' 에 해당 하 는 문항 을 집중 적 으로 공략 한다 ． ◇ 과목 에 흥미 를 갖 도록 노력 하 는가 ． ◇ 학습 한 내용 을 기억 하 기 위해 다양 한 방법 ( 노트 필기 ， 암송 ， 친구 와 의 토론 등 ) 을 활용 하 는가 . ◇ 학습 내용 을 이미 알 고 있 는 지식 이나 자신 의 삶 과 경험 속 에 관련 시키 는가 ． ◇ 잡념 이 생길 때 이 를 극복 하 고 학습 내용 을 기억 하 려는 노력 을 계속 하 는가 ． ◇ 한 과목 을 공부 한 뒤 간섭 을 피하 기 위해 성격 이 다른 과목 을 학습 하 는가 ． ◇ 좋 은 학습 컨디션 을 유지 하 기 위해 50 분 정도 의 분량 으로 계속 학습 하 는가 ． 여기 에서 유념 해야 할 것 은 기억력 은 기억 할 내용 이 있 을 때 비로소 발휘 된다는 것 ． 그래서 기억법 은 독서 지도 와 도 연결 된다 ． 책 을 읽 을 때 단순히 이해 하 려는 시각 에서 보다 는 다른 친구 에게 어떻게 가르쳐 줄 수 있 을지 생각 하 면서 읽 도록 한다 ． 자신 에게 질문 을 던지 면서 책 을 읽 고 읽 은 내용 을 요약 하 도록 한다 ． 자신 이 읽 은 책 의 내용 을 다시 한 번 복습 하 도록 한다 ． ★ 다음 은 집중력 높이 는 법 입니다 . 집중력 을 높이 는 일곱 가지 방법 1 . ' 할 수 있 다고 믿 고 , 항상 머릿속 에 성공 한 자기 모습 을 그립니다 . ' 2 . ' 막바지 효과 ' 를 이용 한다 . 언제 까지 끝낸다고 정해 놓 고 그것 을 지킵니다 . 다른 일 들 도 그것 에 맞추 어 계획 을 세우 면 , 도저히 그때 까지 하 지 않 을 수 없 습니다 . 그렇게 자 기 자신 을 내몰 아 봅시다 . 3 . ' 가끔 다른 일 을 섞 어서 한다 . ' 같 은 일 을 오랜 시간 하 고 있 으면 집중력 이 떨어집니다 . 자기 가 한 번 에 집중 할 수 있 는 시간 에 맞추 어서 다른 일 , 다른 공부 를 섞 어서 해 봅시다 . 4 . ' 자기 에게 맞 는 목표 를 정한다 . ' 너무 무리 하 게 목표 를 세우 면 의 욕 도 집중력 도 떨어집니다 . 큰 목표 를 세웠 다면 큰 목표 를 이루 기 위한 중간 목표 와 , 작 은 목표 를 세워서 차례 로 도전 해 갑시다 . 5 . ' 기분 전환 을 한다 . ' ' 싫증 ' 은 집중력 의 가장 큰 적 입니다 . 싫증 이 나 면 장소 를 바꾸 어 보 는 등 얼른 기분 을 전환 합시다 . 6 . ' 걱정거리 는 빨리 없앤다 . ' 꼭 해야 할 일 을 하 기 전 에 우선 ' 마음 에 걸리 는 일 ' 을 정리 합시다 . 걱정거리 가 있 거나 마음 이 안정 되 지 않 으면 집중력 은 생기 지 않 습니다 . 7 . ' 자기 가 집중 하 기 쉬운 환경 을 안다 . ' 자기 는 종달새 형 인지 올빼미 형 인지 , 자기 에게 집중 하 기 좋 은 시간대 를 아 는 것 도 중요 합니다 . 산 속 처럼 조용 한 곳 이 좋 은지 , 조금 은 소음 이 있 는 편 이 더 좋 은지 도 알아봅시다 . = = = = = = ========================= 기억력 을 키우 는 5 가지 방법 기억력 을 키우 는 방법 을 잘 이해 하 기 위해서 는 메커니즘 을 알 아야 한다 . 시간 에 따른 망각 의 정도 를 표시 한 예빙 하우스 의 망각 곡선 에 따르 면 인간 은 기억 을 한 후 첫 이틀 동안 에 66 % 를 , 1 개월 이 지나 면 79 % 를 망각 해 버리 고 , 나머지 21 % 는 오랫동안 잊 지 않 고 기억 할 수 있 다는 것 이 다 . 즉 , 기억력 은 시간 의 흐름 에 따라 잊어버리 는 것 이 적어진다 . 결국 참된 기억 이 되 기 위해서 는 시간 이 걸리 며 이 시간 안 에 되풀이 해서 반복 학습 을 하 는 것 이 기억 을 정착 시키 는 최선 의 길 이 된다 . 수험 생 은 이 원리 를 잘 이해 해야 한다 . 최근 들 어 기발 한 기억법 이 나오 고 , 단순 암기 가 교육 현장 에서 죄인 취급 을 받 지만 , 그러나 공부 의 원리 는 그 보다 단순 한 것 이 다 . 기억력 을 키우 는 최선 의 방법 은 반복 학습 이 다 . 첫째 , 머리 는 쓸수록 좋 아 진다는 진리 다 . 해부학 적 소견 에 따르 면 쓰이 지 않 은 뇌신경 세포 에 는 리포 푸 스친 이 라는 노화 물질 이 침착 되 어 있 었 다 . 머리 를 쓰 지 않 으면 세포 는 빨리 늙 는 것 이 다 . 머리 를 쓸수록 뇌 세표 는 복잡 한 시냅스 를 형성 하 여 거미줄 같 은 기억 망 을 만든 다 . 둘째 , 기억력 을 증진 시키 기 위해서 는 식습관 부터 고쳐야 한다 . 편식 은 성격 을 괴팍 하 게 하 며 , 정서 를 불 안정 하 게 할 뿐 만 아니 라 기억력 까지 저하 시키 는 원인 이 되 기 때문 이 다 . 예 를 들 어 불포화 지방산 은 뇌세포 의 주요 구성 물 이 고 , 칼슘 은 뇌세포 의 이상 흥분 을 진정 시키 며 정신 을 집중 시키 게 만드 는 물질 이 다 . 또한 단백질 은 뇌 에 흥분 을 지배 하 는 중요 한 물질 이 다 . 또 당분 은 뇌 활동 의 에너지원 이 고 , 비타민 C 는 세포 조직 을 견고 하 게 만들 고 지능 지수 를 향상 시킨다 . 비타민 B 군 은 장기 적 인 뇌 의 기억 에 중요 한 역할 을 담당 한다 . 그런데 이 중 어느 것 하나 만 모자라도 기억력 이 증진 되 지 않 는다 . 좋 은 음식 을 골고루 먹 는 것 은 단지 기억 만 을 위해서 라기 보다 는 아직 은 성장기 에 있 는 학생 들 의 평생 건강 을 위한 절대 적 인 과제 이 다 . 셋째 , 충분 한 수면 은 기억력 을 강화 시킨다 . 충분 한 수면 이 라는 것 이 단지 오랜 시간 의 수면 을 의미 하 는 것 은 아니 다 . 좋 은 수면 은 서파 수면 과 렘수면 이 교대 로 나타나 는데 렘수면 이 전체 의 20 % 를 넘 지 않 는 것 이 다 . 렘수면 이 많 아 지 면 쓸데없 는 꿈 을 많이 꾸 고 꿈 속 에서 자극 을 많이 받 아 사지 근육 의 긴장 이 잘 풀리 지 않 는다 . 사람 과 쥐 를 대상 으로 한 실험 에서 잠 을 충분히 자 는 것 이 기억력 을 강화 시킨다는 사실 이 입증 되 었 다 . 잠들 기 전 에 수면 에 도움 이 되 는 트립토판 이 풍부 한 우유 나 치즈 를 조금 먹 는 것 이 좋 다 . 수면 을 돕 는 신경전달물질 에 는 노르에피네프린 과 세로토닌 이 있 는데 우유 나 치즈 에 는 세로토닌 을 만들 수 있 는 트립토판 이 라는 아미노산 이 풍부 하 다 . 좋 은 수면 을 위해서 는 평소 수 면 주 기 를 잘 지키 는 것 이 중요 하 다 . 스트레스 를 받 으면 사람 들 은 불면증 에 빠지 기 쉽 다 . 또 뇌 가 충분 한 휴식 을 취하 지 못해서 뇌 활동 이 둔해 지 거나 산만 해진다 . 따라서 머리 를 많이 쓰 는 직장인 이나 학생 들 은 충분 한 수면 이 절대 적 으로 필요 하 다 . 최소한 도 새벽 2 시 에서 6 시 까지 는 자 는 것 이 좋 다 . 넷째 , 전자파 는 머리 를 나쁘 게 한다 . 전자파 는 뇌 깊숙이 위치 하 고 있 는 생명 중추 나 본능 중추 에 는 침투 하 지 못해서 큰 손상 을 미치 지 않 으나 표면 에 있 는 뇌 부위 에 는 손상 을 미치 는 것 으로 보 고 되 고 있 다 . 즉 , 전자파 는 고도 의 뇌 기능 을 담당 하 는 대뇌 부위 와 학습 과 기억 을 영위 하 는 해마 부위 그리고 운동 과 몸 의 평형 을 담당 하 고 있 는 소뇌 피질 부위 신경 세포 의 변성 을 증가 시키 는 것 으로 알려져 있 다 . 또한 이런 뇌 부위 에서 치매 의 원인 물질 로 생각 되 는 아밀로이드 단백질 이 발현 이 30 % 이상 증가 되 어 있 는 것 을 관찰 할 수 있 다 . = = = = = = = = = = ========================' 당신 의 기억력 은 안녕 하 십니까 ? ' 그럼 어떻게 하 면 기억력 을 높일 수 있 을까요 ? 간단 한 방법 몇 가지 를 말씀 드리 겠 습니다 . 1 . 우선 자신 의 두뇌 를 믿 으시 기 바랍니다 . 스스로 두뇌 에 대한 확신 이 없 으면 두뇌 는 점점 기능 이 퇴화 될 수 밖 에 없 습니다 . 확신 을 가지 고 자신감 을 갖 게 되 면 두뇌 는 점점 좋 아 질 수 밖 에 없 습니다 . 이렇게 시작 해 보 세요 . 매일 아침 저녁 으로 ' 나 는 무한 한 가능 성 의 두뇌 를 가지 고 있 다 ' 또는 ' 나 는 매일 두뇌 의 힘 이 커지 고 있 다 ' 라는 자기 긍정문 을 매일 10 번 이상 가슴 으로 울려 퍼지 게 말 해 보 십시요 . 이 와 더불 어 이미지 트레이닝 을 병행 하 면 그 효과 를 배 가 됩니다 . 2 . 매일 저녁 으로 거꾸로 상기 법 을 하 십시요 . 매일 저녁 잠들 기 전 에 이날 한 일 을 거꾸로 상기 해 보 시 기 바랍니다 . 처음 에 는 쉽 지 않 지만 날 이 갈수록 새록 새록 기억력 이 살아나 는 거 을 느낄 수 있 습니다 . 아주 사소 한 일 까지 기억나 시 게 됩니다 . 주의 할 점 은 대강 기억 하 려고 하 지 말 고 세밀 한 것 까지 기억 해 내 려고 노력 하 는 것 이 필요 합니다 . 3 . 가능 한 두뇌 를 사용 하 는 습관 이 가지 도록 노력 하 십시요 . 간단 한 것 은 기억 하 려고 노력 해 보 세요 . 가령 핸드폰 에 저장 한 번호 중 자주 사용 하 는 것 은 단축키 를 이용 하 지 말 고 기억 해 내 는 습관 을 들이 십시요 . 또한 단기 기억 을 높이 는 좋 은 방법 으로 는 지나가 는 사람 의 특징 잡아내 기 도 좋 은 방법 입니다 . 지하철 , 버스 안 에서 사람 의 모습 을 순간 보 고 기억 해 내 는 것 입니다 . 사람 이 아니 더라도 물건 , 장소 를 대상 으로 해도 좋 습니다 . 가능 한 색상 과 크기 등 입체 적 으로 생각 해 낼 때 두뇌 의 기억 용량 이 무한히 증가 할 수 있 다는 생각 이 들 것 입니다 . 이 정도 만 으로 도 생활 속 에서 기억력 을 높이 는 작 은 습관 이 될 수 있 을 것 입니다 . = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 고도 의 집중력 따라잡 기 IT 업계 에서 회자 되 는 천재 적 인 기업인 중 하나 인 델 컴퓨터 의 마이클 델 회장 이 어느 날 저녁 식사 를 하 러 가 는 중 이 었 다 . 그 의 앞 에 는 몸 에 문신 을 새긴 수천 명 의 성난 데모대 가 길 을 막 고 있 었 다 . 그러나 그 는 세금 과 인프라 문제 에 골몰 한 나머지 분노 한 데모대 가 전혀 눈 에 들어오 지 않 았 고 유유히 데모대 의 한 가운데 를 지나 저녁 식사 를 하 러 갔 다 . 일단 뭔가 에 집중 하 면 옆 에서 폭탄 이 터져 도 모를 만큼 몰두 하 는 집중력 은 천재 들 의 공통 된 특징 중 하나 다 . 그 들 은 고도 의 집중 속 에서 번뜩이 는 영감 으로 무 에서 유 를 창조 하 며 , 인류사 에 영향 력 있 는 업적 을 남긴다 . 히에론 왕 의 왕관 이 순금 으로 만들 어 졌 는지 에 골몰 하 여 목욕탕 에서 부력 의 원리 를 발견 한 아르키메데스 나 실험 에 몰두 하 느라 끓 는 물 에 계란 대신 시계 를 넣 었 던 에디슨 의 집중력 은 과연 어디 에서 나오 는 것 일까 . 한 번 에 한 가지 일 만 하 라 집중 한다는 것 은 주목 하 여 보 고 , 귀 기울여 들으며 , 촉감 과 맛 , 냄새 를 느끼 며 , 주 의 깊 게 생각 하 는 것 을 의미 한다 . 완전 한 집중 에 가장 방해 가 되 는 요소 는 의식 의 분산 이 다 . 따라서 집중 의 비결 은 우리 가 듣 거나 경험 하 는 정보 에 완전히 초점 을 맞추 는 것 이 다 . 우리 는 동시 에 여러 가지 일 을 할 수 있 다고 착각 한다 . 그래서 독서 를 하 면서 텔레비전 을 보 고 , 음악 을 들으면서 업무 를 처리 한다 . 하지만 두뇌 는 실제로 두 가지 일 을 동시 에 하 고 있 다고 하 더라도 그 모두 에 완전히 집중 할 수 는 없 다 . 그러므로 한 번 에 한 가지 일 에 만 전념 하 라 . 시간 을 정해 놓 고 일 하 라 . 집중력 을 향상 시키 는 첫 번 째 훈련 은 무작위 로 짧 은 시간 , 예 를 들 어 15 초 를 임의 로 정한 후 시계 를 안 본 상태 에서 시간 을 알아맞히 는 것 이 다 . 이 훈련 이 능숙 해 지 면 시간 을 점점 더 길 게 잡 아 시간 의 간격 을 체크 하 는 훈련 을 해서 주의력 을 개선 한다 . 주의력 과 집중력 을 기르 는 두 번 째 훈련 은 독일 공군 에서 조종사 들 이 쓰 던 방법 이 다 . 공군 들 은 무작위 로 제시 된 특정 숫자 나 문자 중 에서 두 가지 단어 를 10 초 이내 에 찾아내 는 식 의 테스트 를 받 았 다 . 이 방법 을 살짝 생활 에 응용 해 볼 수 있 다 . 업무 를 시작 할 때 그 업무 를 끝낼 시간 을 정해 두 고 일 을 하 는 것 이 다 . 다만 너무 긴 시간 을 배정 하 는 것 은 집중력 을 향상 시키 는 데 그다지 도움 이 되 지 않 는다 . 자신 이 최대 로 집중 할 수 있 는 시간 ( 10 분 이 든 , 30 분 이 든 ) 을 정하 는 것 이 관건 이 다 . 가능 하 면 자신 이 최대 로 집중 할 수 있 는 시간 에 할 수 있 는 업무 량 보다 약간 더 많 은 업무 를 수행 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 진정한 가치 를 이해 하 라 . 자신 이 하 는 일 의 가치 를 제대로 아 는 것 은 그 일 에 집중 할 수 있 는 근거 가 된다 . 잡다 한 집안일 까지 도 그것 을 해야 하 는 의미 와 필요 성 을 진정 으로 인식 하 면 그 일 에 훨씬 집중 하 게 된다 . 천재 들 은 자신 이 무엇 을 하 고 있 는지 를 아 는 사람 이 며 , 그 일 이 어떤 가치 가 있 는지 깨달 은 사람 들 이 다 . 때문 에 나폴레옹 보나파르트 는 유배 를 떠나 는 배 안 에서 도 수학 문제 를 풀 었 고 , 안철수 는 의대 재학 시절 바이러스 백신 을 개발 하 기 위해 7 년 동안 하루 3 시간 만 을 자 며 몰두 했 다 . 그 들 은 길 을 알 고 있 었 고 , 자신 이 맡 은 일 의 의미 를 제대로 이해 하 고 있 었 기 에 최대한 집중 할 수 있 었 다 . = = = ========================= 집중 의 기초 는 목표 를 명확 하 게 하 는데 있 다 집중 을 하 기 위해서 는 마음 을 잘 컨트롤 하 고 목적의식 을 분명 하 게 갖 고 있 어야 한다 . 집중 이 란 마음 의 자세 이 다 . 자기 가 무엇 을 하 고 싶 은지 왜 해야 하 는 지 목적 이 분명 해 지 면 집중 해 지 기 쉽 다 . 집중 이란 한 번 에 하나 씩 일 을 처리 하 는 것 이 다 . 너무 많 은 시간 을 집중 하 는 것 을 목표 로 하 기 보 다는 10 분 , 20 분 단위 로 나눠서 집중 하 는 것 이 보다 효과 적 이 다 . 집중 을 하 기 위해 잠재의식 을 활용 하 는 것 이 좋 다 . 가령 ' 나 는 매 순간 집중 을 잘 하 다 ' ' 나 는 집중력 이 있 다 ' 등 의 말 을 자주 반복 함 으로써 잠재의식 에 각인 하 는 강렬 한 방법 을 사용 해 보 는 것 도 바람직 하 다 . = = = = ========================= 집중력 이 인생 의 승부 를 결정 한다 한 청년 이 왕 을 찾아와 인생 을 성공 적 으로 사 는 법 을 가르쳐 달 라고 졸랐 다 . 왕 은 잔 에 포도주 를 가득 부 어 청년 에게 주 면서 말 했 다 . " 포도주 잔 을 들 고 시내 를 한 바퀴 돌아오 면 성공 비결 을 가르쳐 주 겠 다 . 단 , 포도주 를 엎지르 면 네 목 을 베리 라 " 청년 은 땀 을 뻘뻘 흘리 며 시내 를 한 바퀴 돌아왔 다 . 그러 자 왕 이 물 었 다 . " 시내 를 돌 며 무엇 을 보 았 느냐 . 거리 의 거지 와 장사 꾼 들 을 보 았 느냐 . 혹시 술집 에서 새 어 나오 는 노래 소리 를 들 었 느냐 ? " 청년 이 대답 했 다 . “ 포도주 잔 에 신경 을 쓰 느라 아무 것 도 보 고 듣 지 못했 습니다 ” 그러 자 왕 이 말 했 다 . “ 바로 그것 이 성공 의 비결 이 다 . 인생 의 목표 를 확고 하 게 세우 고 일 에 집중 하 면 주위 의 유혹 과 비난 이 들리 지 않 을 것 이 다 ” 안철수연구소 의 안철수 사장 은 자신 의 유일 한 강점 이 집중력 이 라고 말 한다 . 집중 을 하 면 천둥 이 쳐도 안 들릴 정도 로 무아지경 에 빠지 는 경우 가 많 은데 어떤 때 는 겨우 몇 분 동안 책 을 봤 다고 생각 했 는데 3 ～ 4 시간 이 지난 것 을 알 고 스스로 놀라 기 도 했 다고 한다 . 이런 집중력 에 힘입 어 그 는 대학 시절 에 의학 공부 와 백신 개발 이 라는 어느 하나 도 제대로 하 기 어려운 일 을 둘 다 훌륭 하 게 수행 해냈 다 . 그렇 다 . 집중력 은 성공 의 가장 중요 한 요인 이 다 . 아빠 나 엄마 의 성화 에 못 이겨 억지로 책상 에 앉 아 있 는 아이 와 스스로 좋 아서 공부 하 는 아이 를 생각 해 보 자 . 억지로 공부 하 는 아이 라면 책상 에 10 시간 을 앉 아 있 어도 잡념 과 뒤척임 으로 제대로 공부 하 는 시간 은 채 한두 시간 도 안 될 수 있 다 . 반면 스스로 좋 아서 공부 하 는 아이 라면 두세 시간 공부 해도 집중 해서 하 기 때문 에 그렇 지 못한 아이 의 두세 배 이상 의 효율 을 올릴 수 있 다 . 매일 책상 에 앉 아 있 어도 공부 를 잘 못 하 는 아이 와 잘 놀 면서 도 공부 를 잘 하 는 아이 의 차이 는 바로 이 집중력 의 차이 에 있 다 . 성인 이 되 면 어떤가 ? 흔히 학교 우등생 이 사회 열등생 으로 되 는 경우 가 많 다고 한다 . 학교 에서 는 공부 만 잘 하 면 우등 생 이 었 지만 사회 에서 는 공부 만 이 아니 라 집중력 , 인간 관계 , 창의 성 , 리더 십 등 도 매우 중요 한 성공 요인 이 되 기 때문 에 학교 우등생 이 사회 우등생 과 반드시 일치 하 지 않 는 것 은 당연 한 것 이 라고 할 수 있 다 . 특히 집중력 은 학교 이후 의 성공 을 결정 하 는데 있 어서 매우 중요 한 요인 으로 작용 한다 . 돈 걱정 이나 가정 걱정 없이 자신 의 전문 분야 에 매진 하 고 있 는 사람 과 매일 이런 저런 고민 으로 방황 하 고 있 는 사람 을 생각 해 보 자 . 5 년 간 만 이런 패턴 이 계속 되 면 두 사람 의 차이 는 엄청나 게 벌어질 것 이 다 . 학교 시절 에 뛰어났 던 사람 도 세월 이 지나 면서 이런 저런 이유 로 세파 에 시달리 게 되 면 현저히 능력 이 떨어지 게 되 는 것 은 바로 이 집중력 때문 이 다 . 반면 학교 시절 에 는 별 볼일 없 던 사람 도 어느 순간 마음 을 먹 고 자신 이 하 고 싶 은 분야 에 매진 하 기 시작 하 면 누구 도 예상 치 못했 던 성과 를 내 는 것 도 바로 이 집중력 때문 이 다 . 이 처럼 중요 한 집중력 을 기르 기 위해서 는 어떻게 해야 하 는가 ? 첫째 목표 가 분명 해야 한다 . 이걸 할까 저걸 할까 망설이 는 사람 에게 집중력 을 기대 하 기 는 어렵 다 . 아이 가 10 ～ 20 시간 좋 아 하 는 게임 에 집중 하 는 것 처럼 우리 도 정말 하 고 싶 은 일 을 목표 로 삼 아야 만 미친 듯이 자신 을 쏟 아 붓 는 집중력 을 가질 수 있 다 . 둘째 생활 이 단순 화 되 어야 한다 . 여기저기 벌려 놓 은 일 이 많 다면 생각 해야 될 일 도 많 고 신경 쓰일 일 도 많 아서 집중 하 기 가 어려울 것 이 다 . 생활 을 단순 화 하 여 세상 잡사 에 휘둘리 는 일 을 미리 차단 해야 잡념 없이 자신 의 일 에 전념 할 수 있 다 . 셋째 . 시간 잡아먹 는 하마 를 경계 해야 한다 . 매일 시세 를 보 면서 일희일비 할 수 밖 에 없 는 주식 이나 한 번 빠져들 면 마약 과 같 은 중독 성 으로 헤어나 기 어렵 다는 인터넷 채팅 등 은 집중력 을 갉아먹 는 대표 적 인 원흉 들 이 다 . 『 김대중 죽이기 』, 『 노무현 과 국민 사기극 』 등 의 화제 의 책 을 냈 고 최근 에 도 매달 1 권 정도 로 책 을 내 는 괴력 의 소유자 전 북대 의 강준만 교수 는 인터넷 에 는 거의 들어가 지 않 는다고 하 면서 다음 과 같이 말 한다 . “ 나 는 ‘ 집중 ’ 을 좋아한다 . 인터넷 에 낭비 할 시간 이 없 다 . 낭비 라고 하 면 펄쩍 뛸 네티즌 들 이 있 겠 지만 아 는 사람 은 잘 안다 . 인터넷 이 시간 잡아먹 는 괴물 이 라는 것 을 ” 당신 의 생활 은 어떠 한가 ? 20 % 의 성과 밖에 내 지 못하 는 80 % 의 일 에 매달려 있 는가 ? 아니 면 80 % 의 성과 를 내 는 20 % 의 일 에 집중 하 고 있 는가 ? = ========================= 매일 조금 씩 집중력 연습 시간 을 설정 해 놓 으세요 . 그리고 학습 이나 일 을 하 기 전 집중력 기술 을 이용 해서 준비 운동 을 하 신다면 분명 학습 이나 일 에 있 어서 달성도 가 높 아 질 것 입니다 . = = = ========================[ 2 캠프 : 집중력 ] 4 강 . 집중 이 잘 되 는 환경 을 만들 자 우선 공부 하 는 책상 에 집중 을 하 기 위해서 는 지금 당장 공부 하 는 것 을 제외 하 고 다른 것 을 없애 는 것 이 집중 에 도움 이 됩니다 . 가령 오늘 공부 해야 할 것 이 5 권 의 책 이 라면 그것 이 쌓여 있 는 것 만 으로 부담감 을 줄 수 도 있 습니다 . 이럴 경우 에 는 한 권 의 책 만 을 올려 놓 고 하 는 것 이 바람직 합니다 . 반대 의 경우 로 어느 정도 의 긴장 김 이 공부 를 잘 하 게 만든다면 책 을 쌓 아 놓 고 수시로 보 면서 긴장감 을 주 면서 공부 하 는 것 이 좋 겠 지요 . = = = = = = = = ========================= 하버드 대학교 가 선정 한 목표달성 9 가지 비결 1 . 스스로 목표 를 설정 하 라 . 2 . 선정 한 목표 가 자신 에게 알맞 은가 평가 하 라 . 이 를 평가 하 기 위해 목표 는 자신 의 특성 에 맞 는가 , 그리고 최종 성공 목표 에 합당 한가 를 확인 하 라 . 3 . 자신 의 장점 과 단점 을 스스로 알 아야 한다 . 4 . 열심히 노력 하 라 . 5 . 계획 된 일 은 계획 된 시간 안 에 꼭 처리 하 라 . 만약 주말 에 철저히 놀 기 로 했 다면 금요일 까지 는 밤 을 세워서 라도 일 하 라 . 모든 일 은 자신 과 약속 한 시간 안 에 꼭 처리 하 는 습관 을 길러라 . 6 . 장애물 을 극복 해야 한다 . 장애물 을 만났 을 때 한 발 물러서 서 방법 을 강구 하 는 여유 와 혜안 을 가져야 한다 . 급히 서두르 다 보 면 나무 를 보 되 숲 을 못 보 는 어리석 음 을 범하 기 쉽 다 . 또 너무 완벽 함 을 고수 하 다 보 면 진전 이 없 게 된다 7 . 틀 에서 벗어나 라 . 지금 까지 의 방법 이 반드시 옳 은 것 은 아니 다 . 8 . 조그만 단계 를 거칠 때 마다 스스로 성공 도 이루어지 게 마련 이 다 . 9 . ' 나 는 할 수 있 다 ' 라고 스스로 에게 말 하 라 . = ========================= 성공 하 려면 7 가지 요소 가 필요 하 다 당신 이 생각 하 는 이상 적 인 삶 의 모습 을 마음 속 에 그리 는 것 부터 시작 하 라 . 1 . 가장 중요 한 것 은 마음 의 평화 이 다 . 가치 와 신념 에 일치 하 는 삶 을 살 고 있 다면 , 즉 삶 이 완벽 한 균형 을 유지 하 고 있 다면 마음 의 평화 를 느낄 수 있 다 . 2 . 건강 과 활력 이상 적 인 나 의 몸 을 생각 해 보 고 건강 과 활력 을 일치 시켜 본다 . 몸무게 , 건강 , 운동 등 3 . 사랑 하 는 사람 들 과 의 관계 우리 를 진실로 인간 답 게 만드 는 것 은 바로 다른 사람 들 과 맺 는 관계 의 모습 에 있 다 . 4 . 경제 적 자유 지금 으로부터 1 년 , 5 년 , 10 년 후 에 얼마나 벌 고 싶 은가 ? 어떤 라이프 스타일 을 즐기 고 싶 은가 ? 예금 은 얼마나 하 고 싶 은가 ? 은퇴 할 때 총 재산 은 어느 정도 였 으면 하 는가 ? 이 에 대한 질문 에 답 을 직접 말 해 보 라 . 이런 질문 은 상당히 중요 하 다 . 경제 적 상태 에 대한 완벽 하 고 명확 한 미래상 을 갖 고 있 다면 거기 에 도달 하 는 위해 알 아야 할 것 과 해야 할 것 을 구체 화 시킬 수 있 다 . 5 . 가치 있 는 목표 와 이상 인간 내면 에 가장 깊이 잠재 된 동기 는 삶 의 의미 와 목적 이 다 . 진정 으로 행복 하 려면 분명 한 방향 감각 이 필요 하 다 . 행복 은 ' 가치 있 는 이상 의 점진 적 인 실현 ' 으로 정의 될 수 있 다 . 6 . 명확 한 자기 인식 자기 를 아 는 것 과 이해 하 는 것 이 다 . 소크라테스 의 ' 너 자신 을 알 라 ' 의 진리 를 깨달 아라 . 7 . 성취감 자기 능력 을 충분히 발휘 하 여 자신 이 원 하 는 모습 에 가까워 지 고 있 다는 느낌 이 며 , 인간 으로서 모든 잠재력 을 발휘 하 고 있 다는 확실 한 인식 이 다 . = = = ========================[ 스크랩 ] 전교 생 480 명 중 400 등 난치병 환자 의 줄기세포 를 배양 해 세계 최고 의 생명 공학자 로 우뚝 선 황우석 ( 黃 禹 錫 · 52 · 수 의 과대 수 의 학과 ) 서울대 교수 의 고등학교 시절 첫 시험 성적 이 다 . 1969 년 대전 고등학교 에 입학 한 황 교수 는 1 학년 중간고사 에서 400 등 이 라는 성적표 를 받아들었 다 . 다섯 살 때 아버지 를 여의 고 홀어머니 밑 에서 어렵 게 자랐 지만 충남 부여 의 은산 초등 학교 를 우수 한 성적 으로 졸업 하 고 3 년 장학생 으로 중학교 를 마친 황 교수 로서 는 충격 적 인 성적 이 었 다 . 황 교수 는 이후 ‘ 방바닥 에 등 을 대 지 않 겠 다는 각오 ’ 로 친구 들 과 ‘ 등 안 대 기 클럽 ’ 을 만들 어 공부 에 매진 했 고 2 학년 때 는 전교 200 등 , 3 학년 때 는 상위 10 % 안 에 드 는 성과 를 거둘 수 있 었 다 . 하루 4 시간 밖에 안 자 며 세계 적 연구 성과 를 이끌 어 낸 뚝심 은 고교 시절 부터 그 싹 을 보였 던 것 이 다 . = = ========================[ 스크랩 ] 목표 를 끝 까지 해내 기 위한 7 가지 액션 플랜 평생 공부 하 라 끊임없이 당신 의 실력 을 업그레이드 하 라 . 혹시 당신 이 꼭 하 고 싶 은 공부 가 있 었 는데 시기 를 놓쳤 는가 ? 주변 여건 이 여의치 않 아서 공부 를 미루 고 있 는가 ? 그렇 다면 지금 바로 다시 시작 하 라 . 나이 와 상황 은 그다지 중요 한 것 이 아니 다 . 당신 이 일정 한 시간 과 노력 을 투자 해야 할 대상 에 공부 를 항상 우선 순위 로 놓 아라 . 공부 는 기꺼이 지불 하 기 에 아깝 지 않 은 기회비용 이 다 . 더 분명 한 것 은 안 하 는 것 보다 반드시 낫 다 . 배우자 를 조력자 로 삼 아라 당신 의 성장 에 배우 자는 어떤 역할 을 하 고 있 는가 ? 배우자 를 선택 할 때 부터 고려 해야 할 것 이 당신 의 꿈 을 성취 하 는 데 배우자 가 조력자 가 될 수 있 을 것 인가라는 문제 다 . 당신 이 도와 줄 수 도 있 고 , 배우자 가 당신 을 도와 줄 수 도 있 다 . 분명 한 것 은 서로 도울 때 더 큰 힘 을 발휘 할 수 있 다는 것 이 다 . 혼자 서 는 할 수 없 는 놀라운 성취 를 거둘 수 도 있 다 . 반 대로 서로 의 성장 에 방해 가 되 는 경우 도 있 다 . 만일 그렇 다면 차례 로 원인 을 분석 해 보 고 반드시 개선 하 라 . 그렇 지 않 으면 당신 의 성장 은 급한 하강 곡선 을 그릴 것 이 다 . 어려울 때 를 참 고 견뎌 라 가정 환경 이 어렵 거나 어려운 상황 에 직면 해 있 는가 ? 그렇 다면 현실 을 그대로 받아들이 고 인정 하 라 . 상황 을 부인 하 거나 회피 하 려 한다면 당신 은 갈수록 어려움 으로 빠져 들 것 이 다 . 솔직 하 게 인정 한 다음 다가올 미래 를 한 걸음 씩 준비 하 라 . 고난 은 영원 한 것 이 아님 을 확신 하 고 현재 를 참 고 견뎌 라 . 당신 에게 부족 한 부분 이 있 다면 다른 방면 으로 만회 하 라 . 시간 을 더 쏟 아 부을 수 도 , 노력 을 더 기울일 수 도 있 다 . 그러면 반드시 길 이 보일 것 이 다 . 흐트러진 모습 을 보이 지 말 라 매 순간 긴장 을 늦추 지 말 고 최선 을 다 하 라 . 시간 을 잘 지키 지 않 는다거나 , 식사 조절 을 잘 못 하 는 모습 은 사람 들 의 눈 에 귀신 같이 포착 된다 . 당신 의 행동 과 신용 은 늘 다른 사람 들 에 의해 평가 되 고 있 다 . 이것 을 소홀히 여겨서 는 안 된다 . 비단 타인 의 눈 을 의식 해서 만 이 아니 다 . 당신 자신 과 의 약속 에 대해 방심 하 거나 흐트러진 모습 을 보이 지 않 는 것 은 매 순간 최선 을 다 하 는데 도움 을 줄 것 이 다 . 한 시 도 쉬 지 말 고 노력 하 라 매일 주어지 는 여유 있 는 시간 에 당신 은 무엇 을 하 는가 ? 바쁜 사람 들 이 특별히 운동 할 시간 을 내 는 것 은 쉬운 일 이 아니 다 . 잠깐 씩 짬 이 날 때 마다 간단 한 팔 , 다리 운동 을 하 라 . 잠 자기 전 에 잠깐 씩 영어 단어 를 암기 하 는 것 도 좋 다 . 칫솔질 을 하 는 동안 에 하루 를 미리 계획 하 라 . 이렇게 잠깐 씩 주어지 는 여유 를 마냥 흘려 버리 지 말 고 쉼 없이 자기 계발 을 하 는 데 써라 . 티끌 처럼 작 은 노력 들 이 당신 을 태산 처럼 든든 하 게 지지 해 줄 날 이 곧 올 것 이 다 . 벤치마킹 을 잘 하 라 좋 은 음식 을 먹 어 보 았 는가 ? 그렇 다면 귀가 한 후 에 직접 만들 어 보 라 . 아름다운 집 을 구경 했 는가 ? 그렇 다면 당신 도 손수 만들 어 보 라 . 전부 가 아니 어도 좋 다 . 당신 이 접한 향유 하 고 싶 은 것 들 을 적극 적 으로 벤치마킹 하 고 당신 만 의 방식 으로 응용 하 라 . 처음 에 는 어설프 고 서툴 지 모르 지만 계속 해서 연습 하 라 . 꼭 전문가 가 아니 어도 약간 의 노력 만 기울인다면 당신 의 삶 을 풍요 롭 게 해 줄 가지가지 길 이 있 다 . 가끔 은 단순 하 거나 반복 되 는 일상 에 ‘ 이왕이면 다홍치마 ’ 라는 생각 을 가미 해 보 는 것 이 도움 이 된다 . 훌륭 한 사람 을 본받 아라 당신 보다 훌륭 한 사람 을 당신 은 어떻게 대하 는가 ? 자신 의 능력 을 과대평가 혹은 과소평가 하 는 사람 들 이 있 다 . 과대 평가 는 당신 의 주변 에 있 는 사람 들 의 소중 한 능력 과 장점 을 알아채 는 능력 을 앗 아가 버린다 . 때로 는 질투심 에서 비롯 된 비난 과 질시 를 불러오 기 도 한다 . 이 는 타인 의 장점 을 배울 수 있 는 기회 를 없애 는 돌이킬 수 없 는 습관 을 초래 하 기 도 한다 . 자신 보다 나 은 사람 의 나 은 점 을 잘 발견 할 줄 아 는 것 , 그리고 본받 을 줄 아 는 것 은 훌륭 한 능력 이 다 . = = = = = = = = ========================= 시간 을 지배 해야 인생 을 지배 한다 만약 누군가 당신 에게 돈 을 빌려 달 라거나 보증 을 서 달 라면 분명 주저 할 것 이 다 . 그런데 누군가 당신 에게 어디 로 놀 러 가 자고 하 면 아마도 흔쾌히 응할 것 이 다 . 프랑스 의 사상가 몽테뉴 는 이 를 두 고 “ 사람 은 시간 을 빌려 주 는 것 을 쉽 게 생각 한다 . 만일 사람 들 이 돈 을 아끼 듯이 시간 을 아낄 줄 알 면 그 사람 은 남 을 위해 보다 큰 일 을 하 며 크 게 성공 할 것 이 다 ” 고 말 했 다 . 성공 하 고 싶 다면 시간 부터 관리 하 라는 말 이 있 다 . 성공 한 사람 들 모두 시간 을 지배 한 사람 들 이 었 다 . 바꿔 얘기 하 면 시간 을 지배 하 지 못하 고선 성공 할 수 없 다 . 실패 한 사람 들 의 한결 같 은 특징 이 모두 시간 관리 에 실패 했 거나 시간 을 낭비 해 왔 다 . 이 들 의 실패 요인 은 왜 시간 관리 를 해야 하 는지 목표 와 목적 이 없 었 다 . 그리고 생활 태도 가 불 규칙 적 이 었 고 쓸데없이 불 필요 한 곳 에 시간 을 허비 했 기 때문 이 다 . 인생 관리 의 출발 이 곧 시간 관리 ( Time managing ) 이 고 이 는 자기 관리 ( Self managing ) 이 다 . 지금 은 시간 관리 전문가 가 된 마크 포스터 는 항상 데드라인 ( deadline ) 을 넘기 기 일쑤 였 고 우유부단 함 때문 에 시간 관리 가 엉망 인 시절 이 있 었 다 . 그 는 스스로 를 “ 항상 미루 고 충동 적 으로 목표 없이 행동 하 면서 엄청난 스트레스 를 받 는 사람 , 제대로 성과 도 내 지 못하 고 편하 게 쉬 지 도 못하 는 사람 ” 이 었 다고 말 한다 . 해결책 을 찾 으려 시간 관리 에 관련 된 무수 한 서적 을 뒤져 보 았 지만 방법 은 대개 비슷 했 고 별로 도움 이 되 지 않 았 다 . 다만 시간 관리 를 잘 하 는 사람 은 , 살 면서 가장 많이 받 는 스트레스 의 요인 , 즉 미루 는 습관 의 제물 이 되 지 않 는다고 결론 내렸 다 . 처음 에 행동 이 필요 할 때 행동 을 하 는 것 이 다 . 문제 를 피한다고 해서 스트레스 가 사라지 는 것 이 아니 기 때문 이 다 . 하지만 사람 들 은 항상 바쁘 다 . 시간 관리 를 하 고 싶 어도 그런 생각 을 할 만 한 시간 이 없 다 . 담배 피우 고 술 마시 고 채팅 하 고 서핑 하 는 시간 은 중요 하 지만 시간 관리 를 생각 해 볼 만 한 시간 은 없 다 . 이 는 시간 관리 자체 가 업무 의 효율 성 을 높이 거나 처리 속도 를 빨리 해야 한다는 부담 이 커서 그렇 다 . 짧 은 시간 에 많 은 일 을 짜 맞추 도록 압력 을 가하 기 때문 이 다 . 1 초 = 100 원 1 시간 = 1 만 원 등 과 같이 시간 을 직접 돈 의 가치 로 환산 하 여 오히려 스트레스 를 더 주 는 우 ( 愚 ) 를 범할 필요 가 없 다 . 경영 컨설턴트 리처드 코치 는 이런 식 의 시간 관리 는 작 은 용기 에 두 배 가 넘 는 물 을 담 는 어리석 은 짓 이 라고 말 한다 . 코치 는 “ 시간 이 부족 하 다는 것 은 말 이 안 된다 . 우리 는 넘치 는 시간 속 에서 살 고 있 다 . 문제 는 그 시간 중 에 제대로 활용 하 는 것 이 단 20 % 뿐 이 라는 데 있 다 ” 고 말 한다 . 이것 이 20 % 의 항목 으로 80 % 의 가치 를 창출 해 낸다는 ‘ 80 대 20 ’ 의 법칙 으로 이탈리아 의 경제학자 파레토 의 원리 에서 따왔 다 . 예컨대 우편물 의 20 % 가 80 % 의 만족감 을 주 는데 , 나머지 80 % 의 우편물 은 쓸모없 다 . 회사 매출 의 80 % 가 20 % 의 고객 으로부터 나오 고 직원 의 20 % 가 병가 ( 病暇 ) 의 80 % 를 차지 한다는 내용 이 다 . 결국 코치 는 일 의 성취 를 위한 것 이 든 개인 적 행복 을 위한 것 이 든 가치 가 낮 은 활동 은 단호 하 게 포기 하 라고 충고 한다 . 《 성공 의 습관 》 의 저자 인 브라이언 트레이시 역시 “ 가치 가 낮 은 일 이 라면 창조 적 으로 지연 시켜라 . 무기한 으로 미루 어라 ( Practice Creative Procrastination with low - value tasks . Put them off indefinitely ) ” 라고 말 했 다 . 어디 서부터 출발 할까 . 일 은 쌓이 고 고민 은 늘 고 새해 계획 을 세우 기 도 힘들 다 . 고민 만 하 고 있 는 당신 . 이것 만 은 알 아 두 자 . 위대 한 결정 을 내리 기 는 쉽 다 . 문제 는 행동 과 연결 되 느냐 이 다 . 가장 기본 적 인 기술 은 우선 순위 를 정하 는 일 이 다 . = = = = = = ========================= 뇌 가 똑똑 해 지 는 방법 뇌 를 알 면 놀 면서 도 1 등 하 는 방법 이 있 다고 말 하 는 사람 이 있 다 . 공부 혁명 을 출간 한 김대식 박사 다 . 김박사 는 MIT 에서 두뇌 인지 와 관련 해 박사 학위 를 받 은 후 현재 미네소타 의과 대학 신경 과학 과 교수 로 재직 중 이 다 . 김박사 는 독일 다름 스타트 공과 대학 에서 심리학 과 컴퓨터 공학 을 공부 한 이후 로 뇌 에 대한 연구 를 꾸준히 해온 뇌 전문가 다 . 이스트 의 이수영 교수 는 이번 그 의 뇌 에 대한 책 출간 과 관련 해 공부 잘 하 는 법 을 이야기 하 는 이 들 중 대부분 은 개인 적 인 경험 에 바탕 을 두 고 있 다며 김대식 박사 가 말 하 는 방법 은 과학 적 발견 에 근거 한다는 점 에서 특색 이 있 다 " 고 평가 했 다 . 김대식 교수 가 말 하 는 효율 적 인 뇌 만들 기 는 어떤 것 일까 . 지금 당장 실천 할 수 있 는 10 가지 전략 을 발췌 , 소개 한다 . = 연결 시켜 기억 하 라 = 정보 를 얻 고 저장 하 는 가장 대표 적 인 방법 은 조합 이 다 . 학습 능력 과 기억력 을 좋 게 하 려면 배우 는 것 들 사이 의 연관 성 을 만들 어 주 면 된다 . 예 를 들 어 새로운 이름 을 외울 때 는 이미 잘 알 고 있 는 사람 이나 그 사람 을 처음 만난 장소 , 그 장소 에서 들 었 던 음악 소리 등 과 연결 시켜 보 는 것 이 다 . 새 정보 와 이미 알 고 있 던 정보 사이 에 연결 고리 가 생겨 또 다른 정보 가 생겨나 게 된다 . = 양손 을 사용 하 라 = 뇌 는 서로 비슷 하 게 생긴 오른쪽 뇌 와 왼쪽 뇌 로 나눠져 있 다 . 신체 로부터 전달 되 는 대부분 의 정보 가 오른쪽 과 왼쪽 으로 서로 교차 돼 전달 된다 . 왼손 이나 왼쪽 다리 에서 온 정보 는 오른쪽 뇌 로 , 오른쪽 손 에서 온 정보 는 반대 로 가 는 식 이 다 . 양손 을 사용 한다면 뇌 를 균형 적 으로 발달 시킬 수 있 다 . 글씨 를 쓸 때 오른손 을 사용 하 더라도 칫솔질 은 왼손 으로 하 는 거 다 . 넘쳐나 는 정보 의 바다 속 에서 알 아야 할 것 이 너무 많 아 한쪽 뇌 만 으로 는 부족 한 것 이 다 . = 잠 자기 직전 에 공부 하 라 = 꿈 은 아직 까지 그 본질 이 완전히 밝혀 지 지 않 았 다 . 그러나 한 동물 실험 은 꿈 이 우리 가 전 에 경험 하 거나 배운 것 이나 남겨 둔 문제 들 을 다시 기억 하 는 과정 을 반복 하 도록 만든 다 . 잠 자기 전 , 꿈꾸 기 전 에 외운 것 이 더 잘 기억 되 는 이유 다 . = 외우 지 말 고 이해 하 라 = 인간 의 뇌 는 시시각각 변화 하 는 주변 환경 에 적응 해 살아가 기 위해 진화 해 왔 다 . 주변 환경 을 분석 하 고 이해 하 면서 작용 하 도록 돼 있 다 . 뇌 는 그래서 단순히 암기 한 것 보다 는 이해 한 것 에 대해 특히 잘 기억 한다 . 뭔가 를 배운다면 이것 을 왜 배우 고 공부 해야 하 는지 뇌 에게 잘 설명 하 면 좋 은 결과 를 얻 을 수 있 다 . = 오래 사귈 수록 나쁜 게 TV 다 = 텔레비전 을 오래 시청 하 면 뇌 에 좋 지 않 다 . 텔레비전 은 한꺼번에 방대 한 양 의 정보 를 줘 뇌 가 그 정보 를 스스로 처리 할 시간 적 여유 가 없 다 . 텔레비전 을 오랫동안 보 게 되 면 뇌 가 정보 를 수동 적 으로 받아들이 게 된다 . 문제 는 이것 이 반복 되 다 보 면 나중 에 뇌 가 새로운 정보 를 능동 적 으로 얻 고 처리 하 는 데 방해 가 되 는 것 이 다 . 앞 으로 2 ~ 3 동안 만 이라도 텔레비전 을 켜 지 말 고 생활 하 보 라 . 처음 에 는 견디 기 힘들 겠 지만 , 얼마 지나 면 전 과 는 다르 게 머리 가 맑 아 진 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . = 일상 적 인 것 에 반대 하 라 = 우리 의 뇌 는 변화 를 즐긴다 . 틀 에 박힌 것 은 싫 어 한다 . 단조롭 고 변화 가 없 다는 것 은 뇌 의 욕구 를 만족 시켜 주 지 못한다는 얘기 다 . 뇌 는 일상 적 이 고 변화 가 없 는 정보 는 소음 처럼 여기 고 기억 하 지 않 는다 . 가령 여러 권 의 책 을 동시 에 읽 는 새로운 시도 를 해본다 첫 번 째 책 을 30 분 동안 읽 다가 이어서 다른 책 으로 넘어간다 . 교과서 를 읽 다가 시집 이나 재미있 는 잡지 를 읽 어 본다 . 이렇게 하 면 뇌 가 집중력 을 잃 을 것 같 지만 오히려 반대 다 . = 여행 하 라 = 여행 은 뇌 를 재충전 하 고 깨 어 있 게 하 는 좋 은 방법 이 다 . 이국 적 인 곳 을 여행 할 수록 풍부 한 자극 을 경험 하 게 돼 더욱 좋 다 . 여행 은 뇌 의 환경 이 결정 되 는 12 세 전후 가 지나 기 전 에 할 수록 좋 다 . 새로운 장소 나 다양 한 인종 , 이국 적 인 음식 들 을 접하 면 뇌 의 활동 에 도움 이 된다 . 새로운 것 을 먹 어라 = 늘 먹 던 음식 보다 한 번 도 먹 지 못했 던 음식 , 예 를 들 어 인도 나 태국 음식 등 에 도전 해 보 자 . 새로운 음식 은 뇌 에 새로운 자극 을 줘 일상 생활 에 지쳐 있 는 머릿속 을 상쾌 하 게 만들 어 준다 . 도전 하 고 배워라 = 뇌 는 도전 을 즐긴다 . 새로운 외국어 를 배우 거나 글 을 써 보 거나 모형 비행기 를 조립 하 는 것 무엇 이라도 좋 다 . 남 들 따라 하 지 말 라 = 뇌 는 도전 을 좋아하 는 동시 에 다른 것 을 잘 따라 한다는 특성 도 가지 고 있 다 . 하지만 뇌 가 배우 고 기억 하 는 능력 을 높이 기 위해서 는 다른 사람 과 같 아 지 려 하 는 뇌 의 명령 을 거부 해야 한다 . 앞 으로 20 ~ 30 년 동안 무슨 일 을 할 때 가 가장 행복 할 지 스스로 에게 물 어 보 라 . 그리고 정말로 하 고 싶 은 그 일 을 하 라 . 즐기 면서 하 는 일 은 보상 도 따른다 . = = = = = = = = = = = = = = ========================= 숨 어 있 는 1 % 의 두뇌 학습 법 모스크바 대학 의 피터 아노 킨 교수 는 " 사람 의 뇌 세포 하나 는 1028 개 의 망 을 연결 할 수 있 다 " 고 말 했 다 . 즉 , 140 억 개 의 뇌 세포 가 각각 1028 개 의 망 을 만들 어 내 는 능력 을 숨기 고 있 다는 것 이 다 . 이런 뇌 세포 의 능력 을 최대한 으로 이끌 어 내 는 기억력 과 학습 력 에 대한 방법 을 찾아보 자 . 4 . 단것 을 먹 고 1 시간 후 에 집중 적 으로 학습 하 라 . 학습 에 있 어서 적당히 배 를 채운 상태 에서 학습 하 는 것 이 효과 적 인데 식후 1 시간 정도 지난 시점 에서 학습 을 시작 하 는 것 이 좋 다 . 머리 가 피로 해 지 면 단것이 먹 고 싶 어 지 는데 , 그것 은 뇌 가 단것 을 원하 기 때문 이 다 . 골드 교수 의 연구 에 의하 면 집중력 을 높이 기 위해서 당분 섭취 가 좋 다는 것 을 알 수 있 다 . 단것 을 먹 고 1 시간 후 에 학습 을 시작 하 면 평소 상태 에 비해 뇌 의 가동 률 이 1 만 배 나 빨라진다 . 하지만 시간 이 지나 면 원래 대로 돌아온다 . 따라서 단것 을 섭취 하 고 1 시간 후 집중 적 으로 학습 하 도록 하 자 . 다만 , 과다 섭취 로 인해 질병 을 일으킬 수 있 으므로 적당량 의 섭취 를 하 도록 하 자 . 5 . 남 에게 가르쳐 주 면 더 확실 하 게 기억 에 남 는다 . 공부 를 할 때 에 는 그냥 하 지 말 고 누군가 를 가르쳐 준다고 생각 하 고 공부 하 면 기억력 을 높일 수 있 다 . 6 . 20 분 씩 집중 적 으로 기억 하 라 . 기억력 은 집중력 이 좌우 한다고 해도 과장 이 아니 다 . 따라서 학습 을 할 때 는 20 분 간 집중 적 으로 학습 한다는 목표 를 가지 고 시간 을 정하 고 공부 를 한다 . 그러면 심리 적 으로 마감 효과 를 가져오 게 되 면서 놀라운 집중 을 발휘 할 수 있 다 . 두뇌 는 같 은 자극 을 계속 해서 받 으면 머 지 않 아 그 자극 을 받 아 들일 수 없 다 . 이것 을 ' 모노톤 효과 ' 하고 하 는데 , 어떤 자극 에 익숙 해져서 아예 질려 버리 는 것 을 뜻 한다 . 아무리 맛있 거라고 계속 해서 식사 를 하 게 되 면 질리 는 것 을 알 수 있 다 . 시간 을 짧 게 나누 어 다른 내용 을 학습 해 나간다면 빠른 두뇌 회전 속도 를 유지 할 수 있 을 것 이 다 . 7 . 껌 을 씹 으면서 학습 하 면 머리 가 좋 아 진다 . 턱 을 움직이 는 것 은 두뇌 를 활성 화 하 는 것 이 다 . 이 는 식사 를 할 때 에 는 음식물 을 꼭꼭 씹 어 먹 는 습관 을 드리 는 것 이 좋 다 . 8 . 자투리 시간 에 집중력 을 높여라 . 뇌 연구가 로 알려진 시나가와 요시야 박사 에 의하 면 20 ~ 30 초 동안 한 곳 에 집중 하 면 아무리 나이 가 많 은 사람 도 무엇 이 든 기억 할 수 있 다고 한다 . 자투리 시간 을 복습 이나 반복 을 하 는 데 사용 하 면 집중력 을 높일 수 있 다 . 9 . 독특 한 연상 기억법 사물 을 기억 하 기 위해서 는 연상 반응 을 사용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 어떤 것 을 기억 할 때 단서 를 만들 어 놓 은 뒤 , 그 와 관련 해서 기억 하 면 간단 하 면서 도 확실 하 게 기억 할 수 있 다 . 10 . 동시 에 여러 가지 를 학습 하 라 . 여러 가지 학습 을 동시 에 진행 하 면 두뇌 네트워크 가 넓 어 져 기억 하 기 쉬워진다 . 11 . 선 채 로 집중 하 라 . 서 있 는 자세 가 앉 은 자세 에 비해 긴장도 가 높 아 집중력 이 커지 기 때문 이 다 . 서점 에서 서 서 읽 는 데 도 집중 할 수 있 는 이유 가 바로 서 있 는 자세 때문 이 다 . 정신 분 석학 의 창시자 인 프로이트 는 심리학 , 인류학 , 역사학 , 예술 등 폭넓 은 영역 의 지식 을 습득 했 는데 , 그 의 학습 법 은 선 채 로 벽 을 두들기 며 외우 는 것 이 었 다 . 단 선채 로 학습 하 게 되 면 피로도 가 쉽 게 몰려오 므로 15 분 정도 의 학습 목표 로 하 는 것 이 좋 다 . 12 . 소리 내 어 읽 어라 . 소리 내 어 읽 으면 좌뇌 우뇌 의 전두 전야 가 활성 화 될 뿐 만 아니 라 후두엽 , 측두엽 등 뇌 전체 가 활성 화 가 되 고 , 고령자 의 경우 에 는 뇌 기능 이 개선 되 는 효과 도 있 다 . 심리학 에서 음독 은 기억 프로세스 를 원활 하 게 진행 시키 는 최적 의 방법 이 라고 한다 . 소리 를 내 면 시각 과 청각 이 모두 자극 을 받 기 때문 에 기억 을 촉진 시킨다 . [ 나이토 요시히토 ' 강한 나 를 만드 는 법 ' 중 에서 발췌 . 요약 한 내용 입니다 . ] = = = = = = = = = ========================= 누구 나 천재 가 될 수 있 는 뇌 학습 혁명 - 아케 가 야 유우지 제 1 장 잊 는 것 은 뇌 의 자연 스러운 기능 잘 잊 는 것 은 뇌 의 속성 이 다 . .. 뇌세포 는 1 천억 개 ---- 700 년 간 의 조간신문 분량 의 용량 뇌 는 기억 하 기 보다 잊 는 데 능숙 하 다 . ... 스트레스 는 기억 의 천적 . .. 신장 옆 의 부신피질 에서 glucocorticois ( 당질 코르티코이드 ) 호르몬 이 분비 되 어 비만 과 신경 장애 . ..... " 잊 었 을 땐 다시 외우 면 된다 " 과학 적 근거 를 바탕 으로 기억력 을 높여라 . .. 뇌 를 속 여라 , 주입식 학습 은 밤 이 좋 을까 ? 낮 이 좋 을까 ? ... 아침 에 외우 는 것 이 시험 에 남 을 확률 이 높 다 . .... 기억 의 반 은 4 시간 내 에 사라진다 . 24 시간 엔 2 , 3 개 , 48 시간 이 지나 면 2 , 3 개 만 남 는다 ( 에빙하우스 의 망각 곡선 ) 뇌 의 성질 에서 벗어나 는 공부 방법 은 헛 수고 . .. 기억 의 간섭 . ... 보다 적 은 공부 양 으로 최대 의 성과 를 복습 은 1 개월 이내 가 효과 적 . .. 기억 은 뇌 에서 사라지 는 것 이 아니 라 단순히 생각나 지 않 는 것 이 다 . 기억 에 도 상미 기한 이 있 다 . .. 복습 의 타이밍 . ... 무 의식 적 기억 의 보존 기간 1 개월 . 여러 종류 의 참고서 보다 는 한 가지 를 4 회 반복 해서 보 는 것 이 효과 적 이 다 . 복습 은 같 은 대상 에 대해서 생기 는 일종 의 뇌 의 작용 이 다 . 제 2 장 애매 하 고 엉성 한 뇌 의 본질 동물 을 통해 기억 의 본질 을 배우 기 . .. 하등 동물 의 뇌 는 생명 에 필수 적 이 고 근원 적 기능 이 발달 실 패 가 많 을수록 기억 은 강화 된다 . .. 뇌 는 소거법 ( 消去 法 ) 으로 기억 한다 . ... 시행착오 와 실패 를 통해서 정답 을 찾아간다 기초 부터 수준 을 올리 는 것 이 지름길 . .. 단계 를 나눠서 . . 급할수록 돌아가 는 방법 . .. 확실 한 학습 순서 를 밟 아 가 는 방법 이 최종 적 으로 실패 의 횟수 를 줄여 준다 . 즉 어려운 학습 보다 는 기초 부터 조금 씩 난이도 를 올려 가 는 방법 이 결국 은 가장 빠른 방법 이 다 뇌 의 기억 은 조잡 하 고 엉성 하 다 . ... 융통 성 완전무결 한 뇌 는 도움 이 되 지 않 는다 . .. 변화무쌍 한 세계 에서 애매 함 과 유연 성 이 더 유용 처음 에 는 전체 적 으로 파악 . .. 전체 적 인 것 에서 세부 적 인 것 으로 단편 적 지식 은 기억 에서 바로 지워진다 . .. 장기 적 이 며 대략 적 으로 우선 자신 있 는 과목 을 찾 아라 . .. 한 분야 의 일 이 숙달 되 면 다른 분야 도 쉬워 지 고 모든 과목 에서 최고 가 될 수 있 다 . 제 3 장 누구 나 천재 가 될 수 있 는 기억법 기억 의 종류 1 ) 경험 기억 . .. 경험 적 연상 작용 을 활용 한 기억 방법 으로 정밀 화 하 여 기억 2 ) 지식 기억 . . 기계 적 3 ) 방법 기억 . . 몸 으로 외우 는 기억 ( How to ? ) 으로 무 의식 적 기억 과 몸 으로 외우 는 기억 기억 하 고 싶 은 정보 를 다른 사람 에게 설명 하 여 경험 기억 으로 만든 다 . 귀 를 통한 기억 은 눈 을 통한 기억 보다 강하 다 . .. 진화 과정 상 눈 보다 귀 를 많이 사용 오감 을 충분히 활용 하 여 기억 한다 . .. 손 으로 쓰 고 , 소리 내 어 읽 으며 . . 기억 의 피라미드 . .. 방법 기억 < 지식 기억 ( 중학교 이전 ) < 경험 기억 ( 고등학교 이후 ) 방법 기억 은 마법 의 기억 . .. 방법 기억 을 이용 하 여 요령 있 게 외워라 . .. 공식 을 무조건 외우 기 보다 원리 를 파악 하 자 . 공부 의 효과 는 3 개월 후 부터 나타난다 . .. 공부 양 과 성적 과 의 관계 는 거듭제곱 의 관계 . .. 지속 적 인 노력 이 관건 제 4 장 기억 의 구조 와 학습 방법 기억 은 해마 에서 제조 되 고 대뇌 피 지레 보관 된다 . .. 해마 는 귓속 좌우 에 있 는 두께 1 cm , 길 이 5 cm 의 뇌 로 기억 의 제조 공장 에서 필요 한 정보 와 불 필요 한 정보 를 분류 하 고 대뇌 피질 에 보관 된다 . 2 개월 동안 4 번 복습 이 효과 적 . ... 1 ) 학습 다음 날 2 ) 일 주일 후 3 ) 두 번 째 복습 후 2 주일 후 4 ) 세 번 째 복습 후 2 주일 후 = = = = = = = = ========================= 전략 적 공부 기술 ▣ 저 자 베레나 슈타이너 1948 년 스위스 아르가우 출생 . 바젤 대학 에서 생화학 박사 학위 취득 . 25 년 째 공부 기술 과 작업 전략 을 연구 하 고 있 다 . 스위스 취리히 공과 대학 에서 창업 전략 및 학습 전략 센터 를 운영 했으며 , 1998 년 에 는 ' 즐겁 게 공부 합시다 ' 라는 프로그램 을 취리히 공과 대학 에 소개 하 여 큰 성공 을 거두 었 다 . ▣ Short Summary 시시각각 수많 은 지식 이 쏟아지 는 미래 지식 사회 에서 는 누가 남 들 보다 빨리 자신 에게 필요 한 지식 을 습득 하 느냐 가 성공 을 가름 하 게 된다 . 지금 까지 의 전통 적 인 공부 법 이 아니 라 미래 지식 사회 에 맞 는 공부 법 이 필요 한 것 은 그러 한 이유 에서 이 다 . 학습 전략 전문가 로 일 해 온 저자 는 학교 에서 , 직장 에서 누구 나 효과 적 으로 활용 할 수 있 는 전략 적 공부 기술 을 소개 하 고 있 다 . 학습 은 가르치 는 사람 만 의 일방 적 인 행위 가 아니 다 . 가르치 는 사람 과 배우 는 사람 간 의 상호 작용 인 것 이 다 . 그러나 지금 까지 가르치 는 방법 에 대해서 는 많 은 이론 들 이 제시 되 었 지만 배우 는 방법 에 대해서 는 그렇게 활발 한 연구 가 없 었 다 . 이 책 은 배우 는 것 에 대한 과학 적 인 분석 을 시도 한다 . 또한 상류 계급 을 위한 고급 놀이 였 던 공부 가 그 성격 이 변질 되 어 일종 의 고행 이 되 어 버린 이유 를 밝히 고 어떻게 하 면 공부 를 놀이 처럼 즐길 수 있 을지 그 방법 도 제시 해 준다 . 저자 에 따르 면 사람 들 의 사고방식 은 4 가지 유형 - 이성 적 인 차원 에 강한 사상가 형 , 시각 적 정보 에 강한 공상가 형 , 세부 적 · 순차 적 차원 에 강한 조직 가형 , 감성 적 인 면 에 강한 감성 인형 - 으로 나뉜다고 한다 . 하지만 지금껏 그러 한 사실 은 간과 되 어 왔 고 모든 사람 들 이 획일 적 인 공부 전략 으로 공부 해 왔 다 . 따라서 무엇 을 공부 하 느냐 , 어떤 사람 이 공부 하 느냐 에 따라 공부 법 이 천차만별 이 라는 사실 을 지적 한다 . 자신 의 특성 에 맞 는 공부 법 을 찾 는다면 나이 에 관계없이 , 아이큐 에 관계없이 우수 한 성과 를 올릴 수 있 다고 주장 한다 . ▣ 차 례 1 . 공부 에 도 전략 이 필요 하 다 2 . 문제 는 집중력 이 다 3 . 공부 에 도 과정 이 있 다 4 . 공부 할 내용 을 분석 하 라 5 . 암기 에 도 요령 이 필요 하 다 전략 적 공부 기술 베레나 슈타이너 지음 / 안미란 옮김 들녘 미디어 / 2004 년 4 월 / 228 쪽 / 8 , 500 원 1 . 공부 에 도 전략 이 필요 하 다 발견 하 고 탐구 하 려는 인간 의 근본 욕구 야말로 전략 적 공부 기술 이 라는 개념 의 바탕 이 된다 . 공부 라는 것 이 아직 잘 모르 고 있 는 새로운 지식 의 영역 을 탐험 하 는 여행 이 아니 라면 무엇 이 겠 는가 ? 바로 그 점 이 공부 를 흥미 롭 게 만든 다 . 전략 적 으로 공부 하 려는 사람 의 특성 은 무엇 일까 ? 그 들 의 태도 는 호기심 , 관찰 , 성찰 로 특징지 을 수 있 다 . 그 들 은 호기심 과 탐험 욕 으로 가득 차 있 고 , 대단히 많 은 것 에 관심 을 가지 고 있 으며 , 자주 질문 함 으로써 사물 의 근본 을 밝히 려고 한다 . 호기심 은 정신 적 인 틀 , 곧 학습 과 지식 의 지도 를 탐구 하 는 데 필요 한 기본 설정 을 구성 하 는 결정 적 특성 이 다 . 전략 적 으로 공부 하 는 사람 은 공부 할 때 일어나 는 과정 에 관해 생각 하 면서 , 그 진행 과정 을 분석 하 고 거기 서 어떤 결론 을 이끌 어 내 기 위해 시간 을 투자 한다 . 전략 적 인 학습 자 들 에게 공부 는 자극 이 되 는 도전 일 뿐 아니 라 평생 이어지 는 끊임없 는 탐색 이 자 연구 이 며 발견 이 다 . 전략 적 공부 기술 은 호기심 에서 시작 한다 말 을 익히 면서 아기 의 호기심 은 질문 으로 나타난다 . 그러나 아이 의 호기심 은 성장 하 면서 서서히 줄어든다 . 물론 성인 이 되 어서 도 호기심 , 지식욕 , 사물 에 대한 감탄 의 시선 을 잃 어 버리 지 않 는 사람 들 이 있 다 . 미하이 시크스 젠트 미하이 는 1990 년 대 초반 인간 의 창의 성 을 연구 했 다 . 그 의 연구 에 는 총 91 명 의 창의 적 인 인물 에 대한 인터뷰 가 포함 되 어 있 는데 , 창조 적 인 사람 들 에게서 두 가지 공통점 을 발견 했 다 . 하나 는 열정 적 인 , 거의 중독 이 라고 할 만 한 끈기 이 고 , 다른 하나 는 범상 한 호기심 과 개방 성 이 다 . 개방 성 이 없 는 곳 에 는 나와 다른 것 에 대한 거부 가 판치 게 되 는데 , 거부 는 공포 , 냉담 , 무 관심 , 회피 나 게으름 의 태도 를 취할 수 도 있 다 . 이러 한 거부 는 호기심 을 죽 게 한다 . 호기심 에 는 다음 과 같 은 몇 가지 태도 가 필요 하 다 . · 자신 에 대한 개방 성 과 솔직 함 : 호기심 이 있 다는 것 은 모른다고 인정 한다는 뜻 이 다 . 어떤 사물 에 대해서 어떤 의견 을 가지 는 것 과 그것 을 아 는 것 사이 에 는 차이 가 있 다 . · 주 의 깊 게 탐색 하 기 : 주변 환경 에 주의 를 쏟 으면서 흥미 로운 것 찾 기 . · 감각 기관 열기 : 이성 뿐 만 아니 라 감각 과 정서 로 도 사물 을 인식 하 고 경험 하 기 . · 개방 성 : 새로운 것 을 끝 까지 이해 하 려고 노력 하 기 . 오래 전 부터 알 고 있 던 것 도 언제나 처음 보 듯이 새롭 게 관찰 하 기 . · 나 와 다른 것 도 존중 하 기 : 다른 사람 , 다른 것 을 인정 하 고 존중 하 기 . · 실험 정신 : 장난 하 듯이 , 실험 정신 을 가지 고 모색 하 면서 기존 의 상황 과 새로운 상황 에 다가가 기 . 호기심 을 자라 게 하 라 호기심 은 전략 적 으로 공부 하 는 사람 들 의 원동력 일 뿐 만 아니 라 창의 성 과 정신 적 인 유연 성 을 위한 전제 조건 이 기 도 하 다 . 호기심 은 각 분야 에서 동력 으로 작용 하 며 , 자아 를 파악 하 고 세계 를 이해 하 기 위한 출구 가 된다 . 자신 과 세계 에 관해 더 많 은 것 을 알 고 싶 다면 호기심 을 자라 게 하 라 . 상상력 을 일깨우 고 잠들 지 않 게 하 려면 처음 에 는 매일 연습 이 필요 하 다 . 창조 적 인 사람 들 의 상당수 가 그렇 듯이 일기 를 써 보 자 . 하루 동안 흥미 를 일으키 는 사물 , 경이 로운 일 , 좋 은 착상 , 발견 등 호기심 을 일으키 는 것 들 에 관심 을 기울 여라 . 이런 것 들 을 당장 기록 하 고 저녁 마다 성찰 할 시간 을 내 자 . 머리 를 쓰 는 일 을 하 고 있 을 때 가 아니 더라도 " 왜 ? 어떻게 ? 누 가 ? 얼마나 ? 만일 … 한다면 ? 무슨 뜻 이 지 ? " 하 는 식 으로 자꾸 스스로 에게 질문 하 는 습관 을 들이 자 . 사전 과 좋 은 지도책 을 사 고 , 백과사전 을 이용 할 수 있 는 곳 을 알 아 두 자 . 그런 책 들 을 뒤 적 이 다 보 면 재미있 는 발견 을 하 게 될 것 이 다 . 감각 기관 을 훈련 시켜라 . 청각 , 미각 , 후각 , 시간 , 촉각 에 온전히 주의력 을 기울이 는 연습 을 반복 하 자 . 공부 를 잘 하 려면 관찰 과 성찰 이 중요 하 다 관찰 과 성찰 이 큰 역할 을 하 는 세 가지 직업 이 19 세기 말 에 생겨났 는데 , 그것 은 미술품 감정 , 범죄 추리 , 심리 분석 이 다 . 1870 년 경 지오반니 모렐리 는 미술품 의 진위 를 구별 하 는 방법 을 개발 했 다 . 새로운 점 은 전체 적 인 인상 을 보 고 판정 하 는 것 이 아니 라 초상화 의 귓볼이나 손톱 처럼 덜 중요 해 보이 는 세부 를 보 고 판단 한다는 것 이 다 . 도일 경이 창조 해 낸 셜록 홈 즈 역시 모렐리 처럼 눈 에 띄 지 않 는 세부 에서 단서 를 찾아내 고 거기 서 결론 을 도출 한다 . 그 후 프로이트 는 이러 한 방법론 을 심리 분석 에서 발전 시켰 다 . 여러분 이 자신 의 모습 과 학습 과정 을 관찰 하 려 한다면 모렐리 나 셜록 홈즈 처럼 세부 를 보 는 눈 을 키워야 한다 . 그러 기 위해서 는 연습 , 참을성 그리고 연습 이 필요 하 다 . 관찰 과 성찰 을 가르치 는 일 은 한정 된 범위 에서 만 가능 하 기 때문 에 누구 나 스스로 해 보 아야 한다 . 여러분 은 스스로 의 자존심 에 대해 생각 하 면서 자신 을 관찰 하 게 될 것 이 다 . 무엇 보다 도 여러분 은 개개인 의 진보 에 있 어 성찰 이 얼마나 중요 한지 알 게 될 것 이 며 , 어떻게 성찰 을 시작 할 것 인지 알 게 될 것 이 다 . 나다니엘 브랜든 에 의하 면 자존심 은 자신감 과 자긍심 으로 구성 되 어 있 다고 한다 . 자신감 은 스스로 의 사고 와 능력 에 대한 확신 과 신뢰 를 가리킨다 . 자긍심 은 자기 자신 에 대한 존경 을 말 한다 . 내적 ( 내부 에서 오 는 ) 동기 와 외적 ( 외부 에서 영향 을 받 은 ) 동기 를 구분 하 듯이 자존심 도 독자 적 인 자존심 과 의존 적 인 자존심 으로 나눌 수 있 다 . 의존 적 인 자존심 은 칭찬 같 은 외 적 인 요소 가 있 을 때 상승 되 지만 , 독자 적 인 자존심 은 스스로 만들 수 있 다 . 건전 한 자존심 은 상황 을 현실 적 으로 파악 하 는 능력 , 실수 를 인정 하 는 능력 , 남 과 협력 할 수 있 는 능력 과 결부 되 어 있 다 . 그 외 에 직관 , 창의 성 , 독립성 , 자기 자신 에 대한 책임감 , 유연 성 , 관대 함 도 필요 하 다 . 개인 의 성장 을 위해서 는 무엇 보다 도 독자 적 인 자존심 이 큰 역할 을 한다 . 어떻게 이것 을 계발 할 수 있 을까 ? 일단 무엇 인가 를 하 면 된다 . 한 번 에 조금 씩 이 라도 인내심 을 가지 고 능력 을 향상 시키 는 것 이 중요 하 다 . 큰 도전 에 맞닥뜨리 고 성공 적 으로 자신 의 일 을 이루 어 간 이 들 에게 는 건전 한 자존심 이 나타나 는 경우 가 많 다 . 가끔 은 멈춰 성찰 하 라 하루 종일 열심히 공부 하 고 난 후 에 는 성찰 하 는 시간 을 갖 는다 . 이때 공부 전체 , 즉 내용 , 과정 , 전략 , 목표 , 자세 , 감정 , 관찰 을 돌아본다 . 스스로 에 대한 성찰 은 자신 과 대화 를 나눈다는 의미 가 있 다 . 나 는 누구 일까 ? 다른 사람 과 비교 하 면 나 는 어떤가 ? 다른 사람 들 은 나 를 어떻 게 보 고 있 는가 ? 속 으로 대화 를 하 면서 중요 한 인식 을 얻 게 된다 . 성찰 은 적극 적 으로 상황 에 다가가 거나 상황 을 바꾸 는 데 필요 한 기초 가 된다 . 일기 는 성찰 을 하 고 자기 자신 을 대면 하 는 일종 의 대화 매체 라고 할 수 있 다 . 집중력 을 향상 하 기 위해서 저녁 마다 관찰 한 바 를 기록 한다고 상상 해 보 자 . 시간 이 흐르 면서 여러분 도 스스로 가 발전 했 음 을 확인 할 수 있 다 . 시간 을 어떻게 사용 하 는지 관찰 하 고 싶 다면 , 몇 시간 공부 했 는지 만 을 적 지 말 고 하루 동안 시간 을 어떻게 썼 는지 를 적 어 보 라 . 오랜 기간 집중력 이나 시간 활용 을 관찰 하 고 기록 하 다 보 면 관찰력 또한 저절로 날카로워 질 것 이 다 . 전 보다 자주 집중력 에 관심 을 쏟 게 되 고 더 의식 적 으로 자각 하 게 된다 . 자신 만 의 공부 전략 을 세워라 개인 의 공부 전략 은 사고 유형 에 의해서 만 결정 되 는 것 은 아니 다 . 현실 에서 는 무엇 보다 도 실천력 이 중요 하 다 . 그렇 기 때문 에 ' 공부 전략 을 어떻게 실천 하 는가 ? ' 가 중요 한 문제 이 다 . 인지 과학자 인 얀 베르 뮌트는 학습 에 접근 하 는 세 가지 서로 다른 방법 을 제안 하 고 있 다 . · 사실 위주 의 학습 ( 표면 접근 ) : 서로 연관 되 지 않 은 사실 의 암기 , 세부 파악 , 수업 중 각각 의 내용 을 변형 시키 지 않 고 재현 하 기 . · 경험 위주 의 학습 ( 정교 화 된 접근 ) : 수업 의 내용 이 자신 의 경험 과 연결 되 고 수업 외 에서 실제 에 적용 되 어 개인 적 · 구체 적 인 것 이 된다 . · 깊이 있 는 이해 위주 의 학습 ( 심층 접근 ) : 학습 내용 중 에서 의미 있 는 것 을 찾 는다 . 다양 한 부분 들 을 하나 의 전체 로 연결 하 고 다른 내용 과 의 관련 을 찾 는다 . 내용 과 저자 에 대해 스스로 결론 을 이끌 어 내 고 , 이 과정 에서 지식 은 개인 적 인 것 이 된다 . 이해 위주 로 학습 하 는 사람 은 대개 자신 의 학습 을 실제 생활 과 연결 할 뿐 만 아니 라 각 부분 을 따로 취급 할 수 있 는 능력 이 있 다 . 그러나 실제 생활 과 분리 된 것 은 따분 하 게 생각 한다 . 반면 내용 중심 으로 학습 하 는 사람 은 분명 한 과제 를 좋아하 고 열려진 과제 는 별로 좋 아 하 지 않 는다 . 학습 에 는 여러 가지 단계 와 깊이 가 있 고 이해 위주 의 깊이 있 는 학습 만 이 높 은 차원 의 지식 에 도달 하 게 해준다 . 사람 마다 다른 사고 방식 어떤 사람 은 세부 사항 에 집중 하 는가 하 면 , 어떤 사람 은 전체 적 인 맥락 에 주목 하 는데 그 이유 는 도대체 무엇 일까 ? 리처드 라이 딩 과 스티븐 레이너 는 사람 마다 다른 세 가지 요소 를 지적 하 고 있 다 . 그것 은 성격 , 지능 , 사고방식 이 다 . 지능 과 는 달리 사고방식 은 재능 이나 잠재력 보다 는 인지 적 처리 방식 과 관계 가 있 다 . 정보 는 매우 다양 하 게 인식 되 고 처리 되 고 저장 될 수 있 기 때문 이 다 . 사람 들 이 학습 하 거나 일 하 는 것 을 살펴보 면 서로 상반 되 는 두 가지 사고방식 이 눈 에 띄 는데 , ' 분석 적 - 총체 적 ', ' 언어 적 - 시각 적 ', ' 이성 적 - 감성 적 ' 등 사고방식 의 양극 이 이루 는 연속 성 을 사고 의 차원 이 라고 한다 . 이 차원 들 은 개인 이 정보 를 어떻게 조직 하 는지 를 보여준다 . 대부분 의 사람 들 은 양극 의 중간 에 위치 하 고 있 으며 , 주어진 과제 에 따라 분석 적 혹은 총체 적 으로 생각 하 거나 또는 그 사이 를 왔 다 갔 다 한다 . ' 언어 적 - 시각 적 ' 차원 은 지식 을 언어 로 표상 하 거나 그림 으로 상상 하 는 것 을 말 한다 . 여기 에 는 언어 나 추상 적 인 상징 으로 사고 하 는 사람 들 이 있 는가 하 면 , 시각 적 인 상상력 이 특출 한 사람 들 도 있 다 . 또한 상황 에 따라 언어 적 혹은 시각 적 인 사고방식 을 두루 사용 할 수 있 는 사람 들 도 있 다 . 서로 다른 사고방식 을 흔히 뇌 의 좌우 반구 와 연결 지어 생각 한다 . 연구 결과 에 따라 위치 에 관해 논란 이 전혀 없 는 것 은 아니 지만 네드 허만 은 뇌 의 좌반구 나 우반구 에 위치 한다고 하 는 사고 방식 들 역시 각각 차이 가 있 음 을 관찰 했 다 . ' 뇌지 배 ' 라고 이름 붙인 분석 적 - 총체 적 , 이성 적 - 감성 적 사고 차원 의 네 가지 사고방식 , 행동 방식 중 에서 한 가지 만 이 지배 적 인 사람 은 별로 없 다 . 인류 의 60 퍼센트 는 뇌지 배 모델 중 두 가지 방식 을 사용 하 고 , 30 퍼센트 는 상황 에 따라 세 가지 , 네 가지 방식 까지 도 사용 한다고 한다 . 이것 은 사람 에 따라 직업 에 따라 차이 가 나타난다 . 한 가지 사고방식 이 두드러질 수록 ( 지배 적 일수록 ) 개인 은 그 사고방식 을 선호 한다 . 그래서 기술자 는 논리 적 · 분석 적 인 사고 를 요구 하 는 과제 를 좋아하 고 상상력 과 감정 이 많이 필요 한 활동 은 피하 려고 한다 . 공부 를 할 때 에 는 여러 가지 부분 적 인 과정 들 이 동시 에 일어나 는데 , 이것 들 은 서로 다른 사고방식 을 요구 한다 . 비판 적 인 판단 을 위해서 는 논리 적 - 이성 적 인 사고방식 이 필요 하 고 ( 암기 와 같 은 ) 체계 적 인 접근 에 는 세부 적 이 고 순차 적 인 사고방식 이 필요 하 다 . 네 가지 방식 이 골고루 균형 잡힌 사람 은 거의 없 다 . 좋 아 하 는 사고방식 을 요구 하 는 학습 단계 에서 는 재미 가 있 고 동기 가 유발 된다 . 반 대로 어떤 활동 이 개인 적 으로 꺼리 는 영역 에 속하 면 불쾌 하 고 수고 스럽 게 느낄 것 이 다 . 2 . 문제 는 집중력 이 다 정신 을 온통 한 가지 일 에 쏟 을 때 우리 는 그 일 을 훨씬 더 심도 있 게 체험 한다 . 집중 을 잘 하 는 사람 일수록 심리학자 미하이 시크스 젠트 미하이 가 ' 몰입 ' 이라고 부르 는 좋 은 기분 을 자주 느끼 게 된다 . 집중 에 는 핵심 을 집 어 말 하 기 , 초점 을 강조 하 기 , 한 가지 로 묶 기 , 강도 를 높이 기 , 더 강하 거나 단순 하 게 만들 기 같 은 여러 의미 가 있 다 . 우리 는 커다란 목표 에 집중 할 수 도 있 다 . 이 말 은 그 일 에다 최고 의 우선권 을 두 고 모든 힘 을 쏟 는다는 뜻 이 다 . 반대 로 명상 할 때 는 마음 을 비우 고 잡념 을 없앤다는 말 이 된다 . 그러면 학습 과 정신 노동 에 는 집중 이 어떤 뜻 일까 ? 대개 우리 는 의식 하 든 의식 하 지 않 든 어떤 목표 를 갖 고 있 다 . 게임 을 이기 고 싶 어 하 거나 재미 를 바라 거나 영감 이나 자극 을 얻 고 싶 어 하 거나 어떤 것 을 알아내 거나 경험 하 거나 알 고 싶 어 한다 . 정신 이 활발 하 게 활동 하 고 집중 되 기 위해서 는 구체 적 이 면서 도전 이 되 는 목표 와 과제 를 세워야 한다 . 하지만 과제 는 능력 에 맞 아야 한다 . 과제 가 언제나 똑같 으면 능력 이 신장 되 면서 지루 하 게 느껴 지 는 반면 , 과제 가 능력 보다 어려우 면 절망 을 느낀다 . 정신 은 과제 와 발견 을 좋아한다 . 무엇 을 찾 고 탐구 하 고 찾아내 고 시험 해 보 고 비교 하 는 일 은 매우 좋 은 자극 이 된다 . 저절로 집중 이 되 고 , 이런 자극 에 익숙 해진 정신 은 쉽사리 지치 지 않 는다 . 그렇 다면 집중 은 정지 인가 , 움직임 인가 ? 여러분 은 이미 그 답 을 알 것 이 다 . " 집중 이란 바로 두뇌 를 항상 사용 하 는 것 입니다 . " 집중력 을 높이 려면 · 집중 할 시간 을 만든다 : 역사가 인 장 루돌프 폰 잘 리스 가 토마스 만 에게 전쟁 이나 망명 같 은 어려운 외 적 상황 에서 어떻게 그렇게 장중 한 작품 을 쓸 수 있 느냐고 물 었 다 . 이 위대 한 작가 는 대답 했 다 . " 아 , 오전 시간 은 나 에게 는 신성 합니다 . 나 는 아침 일찍 책상 앞 에 앉 습니다 . 전화 도 신문 도 편지 도 사양 합니다 . 그렇게 해서 점심때 까지 바깥세상 과 단절 되 어 작품 에 만 열중 합니다 . " 여러분 도 토마스 만 처럼 ' 신성 한 시간 ' 을 만들 수 있 다 . 이 시간 이 정기 적 인 일정 이 되 면 , 매번 공부 할 결심 을 따로 할 필요 가 없 다 . · 방해 요인 없애 기 : 공부 하 기 전 에 자신 을 위해서 무엇 을 하 고 싶 다면 거기 에 반대 할 이유 는 없 다 . 그러나 그 다음 에 공부 에 집중 하 는 데 에 방해 가 되 지 말 아야 한다 . 어떤 때 에 는 외부 적 인 것 이 아니 라 내부 적 인 것 때문 에 방해 를 받 는다 . 마음 이 어떤 일 - 실망 , 걱정 , 연애 - 에 쏠리 면 학습 할 내용 에 집중 하 기 가 힘들 다 . 마음 이 불 안정 하 다고 느껴 지 면 자율 적 인 훈련 , 요가 나 다른 명 상법 을 시도 해 보 라 . ( 내 경우 는 조식 이나 묵좌 식상 ) · 마음 의 준비 : 집중 을 하 기 위해서 는 마음 의 준비 가 중요 하 다 . 그러 려면 생각 을 한 군데 로 모으 고 다룰 주제 에 대해 숙고 해야 한다 . 이 마음 의 준비 도 무슨 예식 처럼 반복 하 고 , 이 를 위해 몇 분 간 시간 을 내 라 . 애틀랜타 올림픽 때 체조 선수 리 동후 아 는 이런 준비 를 어떻게 할 수 있 는가 를 보여 주 었 다 . 경기 를 시작 하 기 전 에 그 는 눈 을 감 고 매트리스 위 에 누웠 다 . 그 는 넓 은 체육관 에서 일어나 는 일 에 는 마음 을 쓰 지 않 은 채 머릿속 으로 자신 이 할 동작 들 을 그려 보 았 고 , 이런 정신력 은 그 가 금메달 을 따 는 데 에 도움 이 되 었 다 . · 휴식 시간 : 몸 과 마음 은 재 생산 이 필요 하 다 . 우리 의 에너지 를 경제 적 으로 쓰 기 위해서 는 휴식 이 필요 하 다 . 사람 이 완전히 집중 할 수 있 는 시간 은 대개 20 분 에서 35 분 정도 이 다 . 시간 이 그만큼 지났 을 때 , 물 을 마시 면서 잠깐 쉬 거나 , 마인드맵 ( 지식 을 스스로 정리 한 그림 이나 도표 ) 을 그리 면 학습 시간 을 40 분 이나 60 분 까지 늘릴 수 있 다 . 그러나 그 다음 에 는 더 긴 휴식 시간 이 있 어야 한다 . · 학습 장소 바꾸 기 : 학생 들 은 공부 하 는 장소 가 큰 역할 을 한다는 것 도 발견 했 다 . 바젤 대학 에 다니 는 어느 여학생 이 재미있 는 예 를 들려 주 었 다 . " 기차 에서 공부 하 면 앞 으로 나아가 고 있 다는 기분 이 절로 든다 . 게다가 시간 도 제한 되 어 있 다 . " 우리 의 정신 은 변화 를 필요 로 하 고 , 시간 의 제한 같 은 도전 을 원한다 . 기차 안 에서 공부 를 하 면 두 가지 를 다 얻 는다 . 수업 시간 에 집중 하 는 법 · 구경 만 하 겠 다는 유혹 을 물리치 자 : 강의실 어디 에 앉 는가 가 집중력 에 미치 는 효과 를 실험 해 보 면 큰 차이 를 발견 할 것 이 다 . 어떤 학생 은 앞줄 에 앉 으면 집중 하 기 가 쉽 다고 이야기 했 다 . 하지만 뒷줄 에 앉 으면 " 극장 에 있 는 것 같 아서 뒤 로 기댄 채 오락물 을 보 듯이 강의 를 구경 한다 . " 는 것 이 다 . 그냥 구경 꾼 의 입장 이 되 어 집중 하 지 못하 는 것 을 지루 한 강사 의 책임 으로 돌리 려는 유혹 이 적 지 않 다 . 그러나 강의 듣 는 것 도 집 에서 공부 하 는 것 만큼 이나 능동 성 을 요구 한다는 것 을 기억 하 자 . · 머리 를 써야 하 는 과제 를 찾 으라 : 강의록 을 나누 어 주 면 필기 를 할 필요 가 거의 없 다 . 이 는 매우 편하 기 는 하지만 우리 가 귀 기울여 듣 고 중요 한 데 에 주의 를 기울이 게 만들 지 않 는다 . 만일 강의록 과 관계없이 계속 해서 마인드맵 을 그려서 요점 을 정리 한다면 어떨까 ? 여러분 은 그렇 게 함 으로써 중요 한 것 과 중요 하 지 않 은 것 을 구분 하 는 연습 을 하 게 되 며 , 그 내용 을 다시 반복 할 때 에 는 대강 의 요지 를 이미 파악 하 게 된다 . 이 작업 의 ' 부산물 ' 로서 여러분 은 강의 시간 내내 집중 하 게 된다 . · 선택 적 으로 집중 하 라 : 상상 속 에서 거리 를 좀 더 두 고 강의 에 대해 생각 해 보 자 . 강의 에서 무엇 을 배우 고 싶 은지 생각 해 보 고 , 들 은 것 을 어느 정도 까지 개인 적 인 지식 망 속 에 담 기 원하 는지 생각 해 보 자 . 이 질문 에 대한 대답 은 여러분 이 핵심 에 집중 할 수 있 도록 해 주 기 때문 에 매우 중요 하 다 . 들리 는 소리 를 그냥 흘려듣 지 말 고 선택 적 으로 들 을 수 있 도록 한다 . 이런 전략 을 여러분 이 집 중도 를 조절 하 고 한 번 씩 창 밖 을 내다볼 수 있 게 해준다 . 혼자 공부 할 때 집중 하 는 법 강의 의 경우 와 마찬가지 로 머리 를 많이 써야 하 는 과제 가 집중 을 도와 준다 . 관점 을 바꾸 거나 , 같 은 일 을 여러 관점 에서 관찰 하 거나 , 새로운 방법 으로 접근 하 면 흥미 가 생긴다 . 감정 은 더 강하 게 개입 되 고 , 내 적 으로 새로운 경험 을 하 고 , 발견 을 하 며 , 따라서 동기 유발 이 더 잘 된다 . 게다가 내용 은 기억 에 더 잘 남 는다 . · 유희 적 인 측면 을 잊 지 말 라 : 기억 을 돕 기 위해 처음 부터 재미있 는 편법 을 만들 거나 공식 마다 테두리 를 하나 씩 그리 면 공부 시간 이 훨씬 덜 지루 하 다 . 마인드맵 이나 사람 을 그릴 수 도 있 고 , 이것저것 연상 을 하 거나 자료 에 색칠 을 할 수 도 있 다 . · 시간 을 효과 적 으로 활용 하 라 : 공부 를 시작 하 는 시간 과 책상 을 떠난 시간 을 적 어 보 자 . 이 작 은 처방 이 큰 결과 를 가져온다 . 공부 에 집중 이 더 잘 될 뿐 만 아니 라 양심 에 거리낌없이 쉬 는 시간 을 즐기 게 된다 . 대학 에서 생화학 을 공부 할 때 나 는 당시 공부 하 는 것 에 관해서 일지 를 썼 다 . 일 주일 에 최고 몇 시간 을 지나친 피로 의 증상 을 보이 지 않 고 공부 할 수 있 는지 알 고 싶 었 기 때문 이 었 다 ( 일 주일 에 최고 30 ∼ 33 시간 정도 할 수 있 었 다 . ). 그 다음 에 는 한 번 책상 에 앉 아 가능 한 한 많 은 양 의 공부 를 하 는 내기 를 혼자 서 했 다 . 나 는 공부 할 때 시간 제한 을 두 었 다 . 이런 압력 은 뇌 를 상당히 활발 하 게 만들 었 다 . 3 . 공부 에 도 과정 이 있 다 학습 과정 이란 무엇 인가 ? 하나 의 과정 을 이루 는 여러 하위 과정 들 , 우선 준비 기간 의 부분 과정 으로 는 목표 수립 , 자료 수집 , 구상 하 기 , 계획 이 있 었 다 . 쓰 기 와 확인 은 실행 과정 이 고 , 나중 에 돌아보 고 ( 관찰 ) 성찰 하 는 것 은 후속 작업 에 속한다 . · 목표 수립 - 목표 는 집중 과 동기 유발 에 도움 이 된다 . 목표 를 분명 하 고 구체 적 으로 세울 수록 , 그리고 목표 로 하 는 상태 를 세부 까지 그림 처럼 상상 할 수 있 으면 더 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 목표 를 세우 기 전 에 미리 준비 를 해야 할 때 가 종종 있 다 . 예 를 들 어 문제 를 해결 해야 할 때 는 우선 문제 를 잘 정리 하 고 분석 해야 한다 . 그러 려면 정보 가 더 필요 할 때 가 종종 있 다 . · 자료 수집 - 정보 를 많이 모으 면 목표 를 더 정밀 하 게 서술 할 수 있 고 나중 에 필요 한 방법 , 체크 리스트 , 견본 이나 표본 이 준비 되 어 있 으면 시간 도 많이 절약 된다 . 정보 를 모으 는 것 은 최종 생산물 의 질 을 훨씬 높 게 만들 수 있 다 . 글 을 쓰 기 전 에 하루 저녁 내내 ' 신문 기사 쓰 는 법 ' 이 라는 책 을 통독 했 을 때 와 그저 연구실 의 동료 들 이 끄적끄적 쓴 결과물 만 보 고 따라 하 는 것 에 는 엄청난 차이 가 있 다 . · 구상 하 기 - 계획 을 짜 기 전 에 잠깐 일 의 흐름 을 중단 하 고 생각 을 하 자 . 목표 와 그동안 새로 얻 은 정보 를 다시 돌아보 고 과제 와 관련 된 모든 측면 의 윤곽 을 잡 자 . 이렇게 전체 를 바라보 고 나 면 목표 가 약간 바뀔 수 도 있 고 , 경우 에 따라서 는 아주 새로운 목표 를 설정 해야 할 수 도 있 다 . · 계획 하 기 - 계획 을 짤 때 에 는 해야 하 는 일 을 주어진 시간 과 맞춘다 . 그런데 계획 하 는 연습 이 부족 한 사람 들 은 필요 한 시간 을 너무 짧 게 잡 는다 . 스스로 의 능력 도 흔히 비 현실 적 으로 추산 한다 . 단계 별 목표 를 포함 시키 는 것 은 도움 이 된다 . 여분 의 시간 을 여유 있 게 잡 아야 한다 . 계획 을 짜 는 것 으로 준비 는 끝 나 고 이제 는 일 을 시작 하 면 된다 . 이때 사고 의 차원 이 바뀐다 . 전략 의 차원 에서 이제 는 실행 을 포함 하 는 조작 의 차원 으로 넘어간다 . · 실행 · 확인 - 학습 과정 은 복합 적 인 순환 과정 이 며 세부 적 으로 들어가 면 실행 자체 도 다시 여러 가지 하위 단계 들 로 구성 되 어 있 다 . 실행 에 는 확인 , 기재 와 기록 도 포함 된다 . 박사 논문 처럼 오래 걸리 는 계획 이 라면 매일 의 성과 를 정기 적 으로 요약 해서 적 을 것 을 강력 하 게 추천 한다 . · 관찰 · 성찰 - 일 을 한 다음 에 는 다시 중단 하 고 생각 해야 한다 . 관찰 하 고 성찰 할 시간 을 내 자 . 이런 과정 을 통해서 목표 , 전략 , 진행 과정 그리고 자신 의 행동 까지 도 돌이켜 보 게 된다 . 관찰 과 성찰 을 통해 얻 은 모든 결론 과 새로운 경험 은 학습 방식 과 작업 방식 을 장기 적 으로 개선 시킨다 . 과정 을 겪 으며 성장 한다 : 과정 이 끝나 고 나 면 우리 는 이전 과 똑같 은 사람 이 아니 다 . 우리 는 성장 했 고 , 또 하나 의 경험 을 쌓았 으며 , 세계 를 자신 의 관점 에서 조금 더 떨어져서 보 게 된다 . 어느 과정 안 으로 뛰어들 어 거기 에 몸 을 맡기 고 어려움 과 의식 적 으로 대면 하 면 더 깊 은 체험 과 경험 을 한다 . 예 를 들 어 시험 준비 를 하 면서 의식 적 으로 자기 관리 에 신경 을 쓰 면 바로 긍정 적 인 효과 가 나타난다 . 문제 를 알 고 느끼 는 것 만 으로 도 해결 에 다가선 것 이 다 . 과정 은 기존 의 구조 , 예기 치 못한 일 , 우연 의 종합체 이 다 . 따라서 이런 점 을 고려 한 유연 성 있 는 목표 ( 넓 은 목표 ) 가 필요 하 다 . 직선 으로 고정 적 인 목표 를 겨냥 하 는 대신 ( 그러 다 보 면 겨냥 이 빗나갈 수 도 있 다 ) 참 을 성과 유연 성 을 가지 고 넓 게 잡 은 목표 로 나아가 도록 한다 . 즉 본질 적 인 것 에 집중 해서 목표 를 잊 지 않 으면서 도 동시 에 예기 치 못한 일 을 과정 에 포함 시키 는 것 이 다 . 예 를 들 어 시험 준비 를 할 때 에 는 어디 부터 어디 까지 의 성적 이 ( 또는 무엇 부터 무엇 까지 를 아 느냐 하 는 것 이 ) 넓 게 잡 은 목표 일 수 있 다 . 시험 을 준비 하 는 동안 이 목표 를 내내 잊 지 말 아야 한다 . 때로 다른 길 로 빠지 더라도 말 이 다 . 공부 를 놀이 처럼 즐겨라 : 우리 는 과정 을 어느 목표 를 향한 일련 의 활동 들 의 흐름 이 라고 정의 했 다 . 그런데 모든 일 에 목표 가 있 는 것 은 아니 다 . 간단 하 고 단순 한 활동 과 복합 적 이 고 목표 가 있 는 활동 사이 에 는 그림 , 기억술 연습 , 시 만 있 는 것 이 아니 다 . 거기 에 는 놀이 도 있 다 . 어떤 것 을 일 이 라고 생각 하 고 , 어떤 것 을 놀이 라고 느끼 는가 ? 놀이 는 스스로 하 고 싶 어 하 는 것 이 고 내인 적 으로 , 그러니까 내면 적 인 욕구 에 의해서 하 는 것 이 다 . 하지만 동기 가 외부 에서 온다면 놀이 도 일 로 느껴질 수 있 다 . 반 대로 일 이 놀이 로 생각 될 수 있 다 . 그것 은 상상력 , 흥미 , 자극 과 열 성 을 느낀다는 뜻 이 다 . 일 을 놀이 로 만드 는 것 은 여러분 에게 달려 있 다 . 일 과 공부 를 놀이 로 만들 어 보 자 . = = = = ========================= 벼락치기 공부 법 의 성공 필수 조건 공부 를 머리 가 아닌 마음 으로 하 면 누구 나 수험 기간 을 단축 할 수 있 다 . [ 벼락치기 공부 법 - 구리타 마사히로 지음 ] 1 . 하루 에 한 번 목차 를 대강 훑어보 라 . 전체 를 파악 하 는 데 최적 의 방법 이 다 . 2 . 책장 을 빨리 넘기 는 훈련 을 하 라 . 손 과 손가락 의 리듬 에 지적 작업 의 리듬 을 동조 시킨다 . 3 . 마법 의 숫자 ' 7 ' 을 뛰 어 넘 어라 전화 번호 일곱 자리 는 외우 지만 여덟 자리 는 외워 지 지 않 는다 . 4 . 맛있 는 것 을 먹 을 때 는 뭔가 외워라 무 의식 중 에 조건 반사 를 일으켜 기억 이 잘 된다 . 5 . 손가락 운동 을 게을리 하 지 마 라 . 손가락 을 돌리 면 두뇌 가 명석 해 진다 . ( -> 두뇌 운동 참조 ) 6 . 성적 을 올리 는 지적 산책 법 을 십 분 활용 하 라 . 신선 한 공기 를 마시 면서 걸으면 잠자 고 있 던 지성 과 감성 이 깨어난다 . 7 . 시험 에 강한 사람 이 되 려면 꼭 일기 를 써라 . 벼락치기 공부 법 의 기본 중 에 기본 이 다 . *** 구리타 마시 하로 는 5 개월 공부 를 해서 동경 대 의대 를 합격 한 사람 입니다 . 그 가 이 책 을 통해서 하 는 주요 내용 은 잠재 는 두뇌 를 깨우 면 누구 든지 빠르 게 학습 을 할 수 있 다는 것 입니다 . 핵심 의 내용 은 전체 를 파악 하 는 방법 , 이미지 를 활용 하 는 방법 ( 우뇌 , 시각화 ) , 속독 과 기억법 입니다 . = = = = = = = = ========================= 두뇌 회전 을 잘 하 기 위해선 여러 가지 방법 이 있 습니다 , 1 . 항상 머리 를 써서 뇌세포 를 단련 하 는 일 이 다 . 인간 의 두뇌 는 원래 게으름뱅이 이 다 . 웬만큼 의사 를 강하 게 하 고 노력 하 지 않 으면 머리 를 쓰 지 않 으려 든다 . 전혀 머리 를 쓰 지 않 으면 머리 의 기능 은 점점 쇠퇴 해 간다 . 따라서 특히 주의 해야 할 것 은 오랜 휴가 를 얻 거나 오랜 여행 을 하 거나 또는 주말 에 2 일 간 의 여유 나 하루 를 쉴 때 라도 하루 종일 아무 생각 없이 막연 하 게 보낸다는 것 은 뇌 에 대하 여 좋 지 않 다 . 비록 한 시간 이 라도 머리 를 쓰 는 작업 을 하 는 것 이 머리 의 작용 을 떨어뜨리 지 않 는 것 으로 이어진다 . 이를테면 교양 도 , 전문 서적 을 읽 는 것 도 또 뭔가 를 써 본다든가 신문 의 사설 등 을 숙독 하 여 자기 나름 의 생각 을 정리 해 본다든가 가족 이나 친구 사이 에서 하나 의 테마 에 대하 여 서로 토론 해 보 는 것 도 좋 을 것 이 다 . 2 . 새로운 문제 , 지식 , 기술 등 을 습득 할 경우 그것 들 을 반복 하 여 몸 에 익히 는 습관 이 바람직 하 다 . 이 로 말미암 아 인간 의 기억력 이 좋 아 진다 . 기억력 의 향상 과 반복 은 선천 적 으로 기억력 이 뛰어난 사람 이외 에 는 매우 깊 은 상관 관계 에 있 다 . 3 . 근육 의 운동 을 시키 거나 또는 근육 을 긴장 시키 는 것 도 중요 하 다 . 특히 다리 근육 의 활동 과 머리 의 활동 은 깊 은 관계 가 있 기 때문 이 다 . 독일 의 유명 한 철학자 칸트 가 걸으면서 칸트 철학 을 구상 했 다는 이야기 는 유명 한데 이것 은 그야말로 수백 년 전 에 이미 현대 의학 을 예견 한 전형 적 인 예 가 아닌가 한다 . 또 회의 전 에 온몸 체조 를 하 여 회의 에 임하 는 것 도 중요 하 다 . 장시간 의 회의 의 경우 는 중간 에 창문 을 열 고 전원 이 온몸 체조 를 할 정도 의 배려 가 있 어야 할 것 이 다 . 그것 이 모든 사람 들 의 두뇌 활동 을 좋 게 하 는 것 으로 이어진다 . 한편 근육 을 긴장 시키 는 것 도 머리 의 활동 을 호전 시키 는 데 이어진다 . 따라서 회의 중 에 는 등허리 를 의자 에 기대 로 편한 자세 를 취할 것 이 아니 라 오히려 적당 한 긴장 을 근육 에 준다는 뜻 에서 등허리 를 똑바로 펴 고 바른 자세 로 앉 아 회의 에 임하 는 편 이 훨씬 자기 능력 발휘 로 이어진다 . 그리고 회의 중 에 참가자 가 하품 을 하 는 것 은 어느 면 으로 보 나 바람직 하 지 않 다 . 이것 은 의학 면 에서 도 , 또 근무 태도 면 에서 도 바람직 하 지 않 지만 사실 은 이 하품 이야말로 두뇌 의 작용 을 좋 게 하 는 효과 가 있 는 것 이 다 . 하품 은 입 을 크 게 벌림 으로써 턱 의 근육 이 강하 게 뻗쳐 져서 그 반사 로 인해 졸리운 눈 을 뜨 게 하 고 두뇌 를 명석 하 게 해 준다는 것 이 현대 의 대노 생리학 에서 입증 되 고 있 다 . 이 경우 하품 과 동시 에 등허리 를 뻗치 게 되 면 등허리 의 근육 이 긴장 되 므로 더욱 좋 다 . 사실 하품 은 졸음 이 왔 을 때 에 어떻 게 든지 눈 을 뜨 게 하 려는 의사 의 노력 의 표현 이 므로 꼭 버릇없 다고 탓 할 것 은 아니 다 . 오히려 하품 에 의해 두뇌 의 명석 작용 은 담배 를 한 개피 피운 것 이나 한잔 의 커피 를 마시 는 것 보다 훨씬 강력 하 다고 한다 . 4 . 평소 에 적극 적 으로 걷 는 습관 을 들이 는 것 도 중요 하 다 . 앞 에서 도 말 했 듯이 바른 걸음 으로 많이 걷 고 있 는 사람 은 온몸 의 혈액 순환 을 좋 게 하 고 뇌세포 의 노화 를 막 으며 뇌 의 활동 의 쇠퇴 를 막 아 준다 . 5 . 회의 전날 은 충분 한 수면 을 취하 는 것 도 필요 하 다 . 인간 의 수면 은 육체 피로 뿐 만 아니 라 두뇌 의 피로 를 회복 시키 고 두뇌 의 활동 을 좋 게 하 기 위해 매우 필요 하 다 . 수면 부족 상태 로 머리 가 멍 해져 있 는데 자극 을 주 려고 짙 은 커피 를 단숨에 들이키 고 회의 에 임하 는 사람 이 있 는데 이것 은 아무런 뜻 이 없 을 뿐 만 아니 라 일시 적 흥분 때문 에 오히려 뇌세포 의 기능 을 흐트러 버리 는 결과 를 가져오 게 된다 . 능력 발휘 란 생각 할 수 도 없 다 . 6 . 의 욕 이 중요 하 다 . 회의 에 있 어서 자기 는 그 주역 이 라고 하 는 정도 로 의 욕 을 갖 는 것 이 두뇌 의 활동 을 좋 게 하 는 것 으로 이어진다 . 7 . 평소 에 뇌세포 에 필요 한 영양 을 고루 섭취 하 도록 해야 한다 . 양질 의 단백질 이나 비타민 B ₁ , 비타민 B , 비타민 B ₁₂ 가 부족 하 지 않 도록 해야 한당 . .. = = = = = = = = = = ========================' 머리 가 좋 은 사람 ' 은 여러 가지 로 정의 할 수 있 다 . 하지만 뇌 생리학 적 으로 볼 때 머리 가 좋 은 사람 이 란 집중력 이 강한 사람 이 라고 말 할 수 있 다 . 자동차 나 전기 제품 등 은 사용 할수록 낡 고 고장 이 나 서 결국 버리 게 되 지만 우리 뇌 만 은 예외 이 다 . 우리 뇌 는 사용 할수록 나날이 젊 어 진다 . 두뇌 의 지속 적 사용 이 필요 하 다는 이야기 인데 , 특히 중요 한 점 은 , 우리 의 두뇌 에 신선 한 자극 을 계속 주 어야 한다는 것 이 다 . 같 은 종류 의 자극 만 계속 주 면 뇌 의 특정 부위 만 활동 한다 . 따라서 자극 이 주어지 지 않 는 다른 부위 는 노화 속도 가 그만큼 빨라 지 게 된다 . 여기 서 말 하 는 같 은 종류 의 자극 이 란 평상시 의 생활 중 에서 거의 습관 화 된 행동 이나 사고 를 뜻 한다 . 이 와 는 반대 로 지금 까지 당연 하 다고 생각 해 온 행동 이나 사고 내용 에 대해 , ' 왜 그럴까 ? ' ' 만일 이렇게 했 다면 ? ' ' 만일 이러 한 방법 을 썼 다면 ? '... 하 고 의문 을 제기 한다면 어떤 일 이 우리 뇌 에 일어날까 ? 이러 한 의문 제기 는 뇌 에 신선 한 자극 으로 작용 한다 . 그 결과 이제 까지 작동 되 지 않 고 있 던 정보 흐름 의 회로망 , 즉 시냅스 가 활발히 가동 된다 . 뿐 만 아니 라 다른 시냅스 와 새로운 회로 가 만들 어 진다 . 그 에 따라 뇌 전체 를 활성 화 시키 고 나아가 뇌세포 의 노화 속도 를 지연 시킨다 . 뇌 에 신선 한 자극 을 주 기 위해서 는 현재 생각 하 고 있 는 어떤 주제 나 내용 에 대해 , ' 이것 말 고 더 좋 은 것 은 없 을까 ? ' 라는 식 으로 늘 의문 을 품 는 자세 가 중요 하 다 . 이러 한 의문 의 자세 는 우리 의 본능 중 하나 인 호기심 도 자극 하 여 생활 의 의 욕 을 왕성 하 게 만든 다 . = ========================= 생활 속 의 두뇌 훈련 , 두 뇌활 성법 -ⓐ 두뇌 효율 면 에서 본 주간 형 과 야간 형 ; 우리 의 뇌 가 잠자 는 시간 을 뺀 나머지 시간 동안 항상 맑 은 상태 로 유지 된다면 시간 활용 면 에서 그 이상 효율 적 일 수 없 을 것 이 다 . 아침 에 눈 을 뜬 후 부터 잠자리 에 들 기 전 까지 공부 든 독서 든 그 외 의 어떤 일 이 든 매우 잘 이루어질 것 이 다 . 그러나 이 처럼 아침 일찍 부터 밤 늦 게 까지 항상 좋 은 상태 로 유지 되 는 뇌 를 지닌 사람 은 아무 도 없 다 . 대부분 은 아침 에 강한 타입 이 든가 밤 에 강한 타입 둘 중 에 하나 이 다 . 이 둘 중 어느 쪽 에 해당 하 든지 신체 조건 에 두뇌 활동 을 맞추 어 공부 를 하 든지 책 을 읽 든지 하 는 것 이 라고 볼 수 있 다 . 어쨌든 뇌 의 활동 측면 에서 본다면 어느 타입 이 더 유리 할까 ? 두뇌 활동 은 밤 보다 는 낮 에 더 활발 하 다 . 따라서 우리 들 은 주로 낮 에 일 을 하 고 공부 도 하 게 되 는데 , 그 결과 밤 이 되 면 졸립 고 피곤 해 지 며 두뇌 전체 의 활동 수준 도 낮 아 질 수 밖에 없 다 . 한편 야간 우세 형 은 그 나름 대로 장점 이 있 다 . 즉 낮 시간 동안 에 혹사 당한 왼쪽 뇌 는 밤 이 되 면 오른쪽 뇌 에 비해 빨리 그 활동 수준 이 떨어진다 . 다시 말 하 면 왼쪽 뇌 의 활동 이 억제 되 는 대신 에 오른쪽 뇌 의 활동 이 매우 활발 해진다 . 야간 형 인 사람 은 바로 이러 한 점 을 의식 적 으로 이용 할 수 있 다 . 즉 사업 구상 을 하 거나 독서 를 즐기 거나 하 는 일 에 오른쪽 뇌 의 자유 로운 이미 지력 을 한껏 발휘 할 수 있 는 것 이 다 . 이런 면 에서 주간 형 인 사람 도 걱정 할 필요 는 없 다 . 주간 형 인 사람 이 라면 이른 아침 시간 을 활용 할 수 있 기 때문 이 다 . 즉 왼쪽 뇌 가 아직 전면 에 나서 지 않 는 이른 아침 에 는 오른쪽 뇌 가 활발 하 게 움직이 는 시간 이 므로 이 시간대 를 잘 이용 하 면 된다 . ( 좌뇌 가 활성 화 되 는 시간 대 에 는 좌뇌 를 , 우뇌 가 활성 화 되 는 시간 대 엔 우뇌 를 번갈 아 사용 하 라 ! )-ⓑ 의도 적 으로 왼손 사용 하 기 ; 우리 의 두뇌 와 몸 의 구조 는 서로 반대 로 연결 되 어 있 어서 오른쪽 뇌 가 몸 의 왼쪽 반 을 통제 한다는 것 은 이미 설명 한 바 있 다 . 때문 에 오른쪽 뇌 에 자극 을 주 려면 의도 적 으로 왼손 이나 왼발 을 사용 해야 하 는 것 이 다 . 특히 왼손 의 손가락 또는 왼발 의 발가락 을 움직이 는 것 은 오른쪽 뇌 에 강한 자극 이 된다 . 물론 왼손 을 사용 함 으로써 순식간 에 직관력 이 강해 지 고 오른쪽 뇌 사고 가 활발 해 지 는 것 은 아니 다 . 그렇지만 왼손 이나 왼발 사용 은 오른쪽 뇌 를 활성 화 시켜 주 는 주 된 방법 이 됨 은 확실 하 다 . 왼손 으로 기타 를 치 거나 피곤 함 을 느낄 때 책상 위 를 피아노 건반 처럼 생각 하 고 왼손 으로 가볍 게 두들겨 보 는 것 처럼 아주 간단 한 방법 도 있 다 . 이런 활동 은 장소 에 구애 받 을 필요 없이 언제 라도 즐길 수 있 다 . 출근 버스 속 에서 도 좋 고 등교 길 의 거리 에서 도 가능 하 다 . 전철 이나 버스 의 손잡이 를 잡 을 때 왼손 으로 잡 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 이때 그 효과 를 높이 려면 왼쪽 손가락 을 이용 하 여 손잡이 를 꽉 잡 아야 한다 . 또 평소 에 오른 손 으로 들 도 다니 던 가방 을 왼손 으로 들 어 보 는 것 도 좋 다 . 이 처럼 간단 한 방법 들 도 아주 훌륭 한 오른쪽 뇌 훈련 이 된다 . -ⓒ 우뇌 형 음악 과 좌뇌 형 음악 ; 사람 마다 자신 이 좋 아 하 는 음악 의 종류 가 다르 다 . 판소리 같 은 우리 고유 의 음악 을 좋아하 는 이 들 도 있 고 , 오로지 재즈 나 록 음악 을 즐기 는 사람 도 있 으며 클래식 을 들 을 때 기분 이 가장 좋 다는 이 들 도 있 다 . 음악 을 즐기 는 것 은 우리 의 오른쪽 뇌 이 다 . 그렇 다면 어떤 음악 이 든지 관계없이 모두 오른쪽 뇌 에 자극 을 줄까 ? 그렇 지 는 않 다 . 음악 이 라 해서 모두 오른쪽 뇌 에 입력 되 는 것 은 아니 다 . 음악 에 도 왼쪽 뇌 음악 과 오른쪽 뇌 음악 이 있 다 . 가요 는 가사 에 귀 를 기울이 게 되 는 음악 이 므로 당연히 왼쪽 뇌 의 언어 기능 이 관여 를 한다 . 따라서 오른쪽 뇌 를 자극 하 지 못한다 . 그렇 다면 오른쪽 뇌 음악 으로 대표 적 인 것 은 무엇 일까 ? 그것 은 바로 클래식 이 다 ! !! 클래식 음악 을 듣 고 있 는 사람 의 뇌파 를 조사 해 본 결과 에 따르 면 , 오른쪽 뇌 에 활동 파 ( 베타 파 ) 가 월등 하 게 많 았 다 . 사실 클래식 은 사람 의 정서 변화 를 교묘히 닮 은 . .. 아름다운 멜로디 와 하모니 를 담 고 있 어서 여러 가지 이미지 를 자아낸다 . 그렇 기 때문 에 클래식 은 오른쪽 뇌 를 자극 한다 . 바로 이런 면 에서 클래식 이야말로 오른쪽 뇌 음악 으로서 가장 좋 다 . -ⓓ 문제 를 잠시 방치 해 보 자 ; 모처럼 좋 은 아이디어 가 떠올랐 는데 그것 이 기획 에 까지 이르 지 못하 고 생각 에 머무 는 경우 가 가끔 있 게 마련 이 다 . 이 때 그 생각 을 계속 키워 나가 려고 하 는 이 들 도 노력 한 만큼 성과 를 내 지 못하 는 것 이 일반 적 이 다 . 아무리 생각 해 내 려고 애 를 써도 그 아이디어 가 계속 발전 하 지 않 는 이유 는 , 왼쪽 뇌 의 논리 적 인 능력 에 한계 가 있 기 때문 이 다 . 이럴 때 야말로 오른쪽 뇌 에 담 아 놓 았 던 여러 가지 이미지 형태 의 아이디어 를 가동 시킬 순간 이 다 . 그러나 이 를 위해서 는 준비 기간 이 필요 하 다 . 중요 한 역할 을 수행 할 오른쪽 뇌 가 아직 본 궤도 에 오르 지 않 은 상태 이 므로 다음 단계 로 발전 하 지 는 못한다 . 오른쪽 뇌 의 도움 을 기대 할 수 없 는 이 같 은 상황 에서 는 아무리 머리 를 쥐어짜 도 별 소득 이 없 다 . 시간 낭비 에다 피로 만 쌓이 게 된다 . 이 때 는 이 삼 일 또는 한 일 주일 정도 시간 적 여유 를 갖 는 것 이 좋 다 . 이러 한 유예 기간 동안 오른쪽 뇌 는 예전 에 축적 시켰 던 이미지 형태 의 정보 들 을 검색 해 나간다 . 그리고 마침내 얼마 전 에 떠올랐 던 아이디어 와 관계 되 는 정보 를 골라내 는 작업 을 계속 해 나간다 . 시간 적 여유 나 기다림 은 오른쪽 뇌 를 움직여서 최초 의 아이디어 를 발전 시켜 나갈 힘 을 제공 한다 . = = ========================= 사람 은 두뇌 의 10 % 만 쓰 다 죽 는다 ? NO ! 정상 적 인 사람 의 두뇌 는 100 % 살 아 움직이 는 모습 이 MRI 화면 에 나타난다 . 치매 환자 들 의 두뇌 를 MRI 로 촬영 해 보 면 죽 어 있 는 부분 이 눈 에 띄 는데 , 이렇게 질병 으로 죽 어 있 는 부위 만 제외 하 고 는 모두 사용 된다는 것 이 다 . 우리 가 두뇌 의 10 % 만 쓴다는 말 은 미국 의 광고 업자 들 이 만들 어 낸 것 이 라고 한다 . = = = = = = = = = = = = = ========================= 나 도 하루 30 분 이 면 30 분 , 2 시간 이 면 2 시간 , 조식 수련 을 하 겠 다 . 하지만 이것 은 단학 수련 은 아니 다 . 이것 은 1 . 집중력 훈련 2 . 몸 과 마음 을 편안히 안정 시키 는 명상 3 . 두뇌 의 기능 을 활성 화 시키 는 두뇌 계발 법 이 다 . 적어도 앞 으로 수년 간 난 단학 가 , 깨달음 을 위한 수 련가 는 아니 다 . 지감 - 조식 - 금촉 도 하 지 않 는다 . 그냥 일반 사회인 일 뿐 이 다 . 하지만 최대한 의 능률 과 두뇌 를 얻 기 위해 내 가 아 는 두뇌 계발 법 을 행하 는 것 뿐 이 다 . ========================= 기 수련법 이나 명상 만 으로 도 정말 효과 가 있 는 건가요 ? 효과 가 있 다면 어느 정도 인지 알 고 싶 습니다 . 그렇 습니다 . 출처 ----- http : / / www . buyonbuy . co . kr << 피 라 밋 안 에서 의 집중력 강 화아 학습 능력 배 가 실험 >> 기 수련 실험 1 지난해 10 월 19 일 연세대 에서 열린 한국 정신과학 학회 에서 는 원광 대 생명 공학 연구소 기 의학 분과 와 의대 미생물 · 면역학 연구실 그리고 한국과학기술원 물리학 과 뇌 연구실 연구원 들 이 합동 으로 「 기 ( 氣 ) 수련법 ( 명상 등 ) 이 뇌 기능 및 호르몬 계 에 미치 는 영향 」 이 라는 주제 의 논문 을 발표 해 주목 을 끌 었 습니다 . 명상 수련 을 한 교사 가 원광 대학생 7 명 을 대상 으로 기 ( 氣 ) 시술 을 행한 결과 ( 뇌 의 알파 상태 ) , 뇌 의 송과선 에서 분비 되 는 멜라토닌 이 평균 27 . 8 pg / ml ( 이하 단위 생략 ) 에서 기 ( 氣 ) 시술 직후 에 는 30 . 7 로 증가 했 고 , 한 시간 후 에 는 29 . 7 , 두 시간 후 에 는 30 . 3 으로 변화 했 다 . 생리 적 · 면역 적 기능 이 뛰어나 ' 생명 의 불로초 ' 라고 불리 는 멜라토닌 의 분비 시 나타난다는 것 은 인체 의 암세포 에 대한 면역 기능 이 증대 됨 을 의미 한다고 연구 팀 은 해석 하 고 있 습니다 . 또 이 연구 팀 은 한국과학기술원 물리학 과 뇌 연구실 에서 기 ( 氣 ) 수련자 14 명 의 뇌파 를 검토 한 결과 , 무드 ( 분위기 ) 증대 및 통증 완화 와 관련 이 있 는 베타 엔 돌핀 이 수련 전 에 는 11 . 0 이 었 다가 수련 중 에 는 25 . 08 로 약 2 . 3 배 늘어났 다는 사실 을 관찰 했 습니다 . 즉 수련 중 에 는 기분 이 좋 아 지 고 통증 이 완화 되 는 효과 가 발생 하 는 것 입니다 . 또 스트레스 에 민감 한 부신피질 호르몬 은 평균 46 에서 44 로 줄 었 습니다 . 이런 실험 결과 는 호흡 과 명상 을 통해 신체 리듬 상태 가 변한다는 사실 에 대한 방증 입니다 . 기 수련 실험 2 기 ( 氣 ) 수련생 을 대상 으로 수련 동작 한 시간 동안 눈 을 뜨 게 한 상태 에서 뇌파 를 조사 한 결과 수련 시간 이 지나감 에 따라 서서히 알파파 는 증가 하 고 , 베타 파 는 감소 하 는 것 으로 나타났 습니다 . 눈 을 뜬 상태 에서 는 베타 파 만 나오 는 것 이 상식 이 지만 음성 수련 , 동작 , 참선 의 삼박자 로 정신 의 안정 을 이루 어 알파파 가 서서히 많 아 집니다 . 또 활성 계수 ( 베타 파 의 양 을 알파파 의 양 으로 나눈 수 ) 가 감소 하 는 데 이 는 외부 의 자극 에 마음 이 흔들리 지 않 는다는 것 을 의미 합니다 . 즉 흔히 말 하 는 마음 이 가장 편한 상태 로 갈 수 있 도록 만들 어 주 는 것 입니다 . 실험 3 특히 암산 이 유능 한 학생 들 이 암산 할 때 의 뇌파 를 측정 해 보 면 9 . 1 ~ 9 . 8 Hz 대 의 중간 알파파 가 대단히 우세 하 게 나타난다는 점 에 착안 , 자신 이 발명 한 슈퍼 아이큐 ( 알파파 발생 장치 ) 로 여러 주파수대 의 전파 를 보내 학생 들 의 기억력 을 체크 해 보 았 습니다 . 10 명 의 중 3 학생 들 을 상대 로 베타 파와 상위 , 중간 , 하위 의 알파파 상태 에서 영어 단어 를 입력 한 테이프 ( 사전 에 알 고 있 는 단어 와 모르 는 단어 를 기록 함 ) 를 천천히 들려 주 었 습니다 . 실험 결과 베타 파 와 하위 알파파 상태 에서 는 대부분 의 학생 들 이 2 ~ 3 % 의 단어 밖에 기억 하 지 못했 지만 , 중간 알파 파와 상위 알파 파대 에서 는 60 ~ 70 % 라는 비약 적 인 단어 암기력 을 보여 주 었 습니다 . 더욱 놀라운 일 은 그 일 주일 뒤 에 나타났 습니다 . 학생 들 을 불러 다시 테스트 를 해 본 결과 중간 알파파 상태 에서 기억 한 학생 들 은 100 % 에 가까운 암기력 을 보였으나 . 상위 알파파 에서 는 외운 단어 중 20 ~ 30 % 밖 에 기억 해 내 지 못했 습니다 . 어쨌든 명상 이나 외부 적 자극 에 의해 두뇌 가 알파파 상태 가 되 면 기억력 향상 등 인간 의 능력 이 확장 돼 나타난다는 점 은 여러 가지 실험 에서 증명 되 고 있 습니다 . 박희선 박사 는 『 노벨 상 을 받 은 일본 의 유가 와 박사 가 그 유명 한 중간자 」 를 발견 할 때 도 참 선중 ( 알파파 상태 ) 에 힌트 를 얻 었 다고 고백 했 다 』 면서 『 유명 한 화 가 , 작곡가 , 시인 등 의 직관 또는 영감 도 알파파 상태 와 빼놓 을 수 없 는 연관관 계 에 있 다 』 고 주장 하 고 있 습니다 . 실험 4 두뇌 가 알파파 상태 에서 어떤 학습 효과 가 있 는지 를 알아보 는 실험 이 었 습니다 . 3 개월 간 대학 2 학년 생 13 명 에게 명상 훈련 을 시킨 다음 이 중 에서 임의 로 7 명 씩 선정 해 영어 단어 기억력 을 테스트 하 였 습니다 . 먼저 임의 의 단어 5 백 개 를 추출 해 학생 들 이 모르 는 것 과 아 는 것 을 구별 하 게 하 고 , 모르 는 것 중 30 개 를 다시 선택 해 30 분 간 학습 이후 3 차례 에 걸쳐 5 분 씩 15 개 의 단어 문제 를 출제 해 테스트 를 하 였 습니다 . 시험 결과 명상 수행 을 마친 학생 들 은 수행 하 기 전 에 비해 평균 8 개 의 단어 를 더 많이 맞췄 습니다 . 김성일 교수 는 『 기억력 향 샹 을 위해 학생 들 이 별다른 명상 법 을 한 것 은 아니 다 』 라고 말 했 습니다 . 단지 숨 을 들 이 마실 때 와 내 쉴 때 의 전환점 을 조용히 주시 하 면서 호흡 에 몰입 하 면 , 머리 가 맑 아 지 고 몸 은 이완 되 는 독특 한 상태 에 이른 다 는 것 . 수련 시간 은 1 회 에 30 분 씩 매일 3 차례 . 이때 알파파 파장 을 발생 시키 는 피 라 밋 안 에서 명상 상태 로 목표 상태 에 이르 도록 도와 준 것 이 전부 였 다고 하 였 습니다 . = = ========================= 사람 의 뇌파 에 는 베타 파 , 알파파 , 세 타파 , 델타 파 등 4 가지 가 있 습니다 . 평소 사람 들 의 뇌파 는 베타 파 상태 이 며 이 베타 파 에서 는 기억력 , 창의력 및 집중력 이 떨어집니다 . 반면 알파파 상태 에서 는 베타 파상 태일 때 보다 상상 할 수 없 을 만큼 기억력 과 창의력 , 집중력 이 향상 됩니다 . 이 알파파 는 기 수련 , 참선 , 명상 , 단전호흡 뇌 호흡 , 기 수련 등 을 통해 만들 어 지 는 것 이 보편 적 인 방법 인데 , 일반인 들 은 오랜 수련 기간 을 수련 해야 만 가능 합니다 . = = = = = = = ========================= 안녕 하 세요 . 뇌 의 발달 은 요 . 어릴 적 에 거의 다 발달 이 된다고 해요 . 그리고 손 과 도 밀접 한 관계 가 있 구요 . 오른쪽 뇌 는 미술 , 감성 , 음악 등 을 담당 하 고 왼쪽 뇌 는 말 하 기 , 언어 , 계산 등 을 담당 하 고 있 답니다 . 그렇 기 때문 에 오른쪽 뇌 를 많이 발달시키 고 싶 으면 왼쪽 손 을 많이 이용 하 면 되 고 그리고 왼쪽 뇌 를 발달시키 고 싶 으면 오른쪽 손 을 많이 움직이 면 된다고 해요 . 유아기 때 뇌 가 가장 많이 발달 하 고 커서 는 뇌 의 5 % 로 채 다 쓰 지 못하 고 죽 는다고 하 죠 . 생활 하 면서 모든 활동 을 하 면서 뇌 는 조금 씩 더 발달 한답니다 . 그리고 아래 는 뇌 의 발달 을 돕 는 내용 이 랍니다 . 1 . 다양 한 취미 생활 을 가져라 . 할머니 들 은 화투 만 치 지 말 라 . 카드 도 하 고 윷 도 놀 아라 . 강 산 나라 이름 등 을 매일 100 개 이상 암기 하 는 놀이 도 좋 다 . 죽 은 신경 세포 는 다시 살아날 수 없 으나 , 뇌신경 세포 는 훈련 을 통해 근육 처럼 커질 수 있 다 . 2 . 하루 20 ~ 30 분 은 책 읽 는데 투자 하 라 . 남 욕 하 는 데 시간 허비 하 지 말 고 , 매일 조금 씩 이 라도 책 을 읽 고 , 읽 은 내용 을 이야기 하 거나 , 글 로 써 지식 의 뇌 를 골고루 발달 시켜라 음악 , 미술 감상 을 통해 감정 의 뇌 도 함께 발달 시 킨다 . 3 . 늘 똑같 은 일 만 반복 하 지 말 라 . 이제 까지 시도 해 보 지 않 았 던 새로운 취미 생활 을 적극 적 으로 개발 하 라 . 새로운 경험 에 뇌 는 더 큰 자극 을 받 게 된다 . 지적 자극 은 뇌 기능 의 쇠퇴 를 막 을 수 있 다 . 4 . 한 번 에 한 가지 씩 만 생각 하 라 . 공부 를 하 면서 수많 은 잡념 을 동시 에 할 경우 효과 가 없 듯 , 뇌 는 두 세 가지 정보 가 한꺼번에 들어오 면 강한 내용 만 입력 될 뿐 이 다 . 하나 씩 들어오 면 100 % 입력 된다 . 5 . 뭔가 를 쓰 고 정리 하 는 습관 을 가져라 . 일기 쓰 는 습관 을 권한다 . 단 몇 줄 이 라고 좋 다 . 6 . 신체 적 운동 을 활발히 하 라 . 나이 가 들 수록 편하 게 가만히 있 는 자세 보다 머슴 처럼 열심히 일 하 는 것 이 두뇌 발달 과 장수 에 좋 다 . 7 . 배우 려는 의 욕 을 나이 가 들 어서 도 포기 하 지 말 라 . 컴퓨터 나 어학 악기 배우 기 등 새로운 것 에 도전 할 때 우리 의 뇌 는 집중 하 게 되 고 , 다시 깨어나 게 된다 . 또 뇌 의 노화 방지 에 효과 적 이 다 . = ========================= 지능 이 높 은 사람 들 의 특징 은 요 ? 1 . 일찍 죽는다 . 2 . 보통 은 멍청 하 게 생긴 걸로 보인다 . 3 . 싫증 을 잘 내 고 호기심 이 상당 하 다 . 4 . 기억력 과 사고력 추론 능력 이 뛰어나 다 5 . 관심없 는 것 은 쉽 게 잊 는다 . 6 . 유별나 고 고집 센 경우 가 많 다 . 7 . 자신 이 지능 이 높 다고 자만 하 지 않 는다 . 8 . 대인 관계 가 아주 좋 거나 아주 나쁘 거나 9 . 주로 통통 한 체형 이 다 . 10 . 일찍 잠자 거나 규칙 적 인 수 면 습관 이 있 다 . = = = = = = = = = ========================< 나이 들 면 기억력 이 나빠 진다고 ? 천만 에 > ( 오클랜드 < 뉴질랜드 >= 연합뉴스 ) 고한성 통신원 = 일반 적 인 믿음 과 는 달리 나이 가 기억력 에 큰 영향 을 미치 지 않 는다는 새로운 연구 결과 가 호주 에서 나왔 다 . 호주 뉴 사우스 웨일스 주 대학 심리학 과 연구원 로라 헤인스 는 18 세 에서 27 세 사이 젊은이 32 명 과 63 세 에서 78 세 사이 노인 32 명 을 대상 으로 기억력 조사 를 실시 한 결과 78 세 된 노인 들 도 18 세 젊은이 들 과 전혀 다를 게 없 는 기억력 을 보였 다고 밝혔 다 . 6 일 시드니 모닝 헤럴드 에 따르 면 헤인스 는 조사 대상자 들 에게 뉴욕 에서 발생 한 9 . 11 테러 등 잘 알려진 사건 과 일반인 들 에게 낯선 일본 의회 의 정치 적 사건 등 에 관한 짤막 한 설명문 을 읽 도록 한 다음 이 들 이 기억 하 고 있 는 사실 을 조사 했 다 . 헤인스 는 " 정신 적 으로 부담 이 되 는 조사 인데 도 노인 들 도 젊은이 들 에게 조금 도 뒤떨어지 지 않 는 기억력 을 발휘 했 다 " 고 소개 하 고 자신 이 당초 생각 했 던 것 과 는 전혀 다른 결과 라며 놀라워했 다 . 일반 적 으로 기억력 은 나이 가 들 면서 감퇴 한다는 견해 가 널리 퍼져 있 으며 노인 들 에게 나타나 는 치매 의 증가 는 그 같 은 견해 를 거의 정설 로 굳혀 주 고 있 다 . 그러나 헤인스 는 자신 의 연구 결과 가 70 대 에 도 정신 적 인 활동 이나 일 을 하 고 싶 어 하 는 노인 들 에게 반가운 소식 임 에 틀림없 다며 " 나이 가 들 면서 신경 계통 질환 을 앓 은 적 이 없 다면 나이 때문 에 기억력 을 포함 한 인식 능력 이 감퇴 될 것 이 라는 걱정 은 할 필요 가 없 을 것 " 이라고 강조 했 다 . 헤인스 는 지금 까지 실시 된 나이 와 기억력 간 의 상관 관계 에 대한 연구 는 주로 무작위 로 추출 한 숫자 나 무의미 한 몇 마디 를 기억 토록 하 는 것 이 었 다고 말 하 고 " 그런 것 들 은 우리 가 일상 생활 에서 흔히 접하 는 것 들 이 아니 다 " 고 지적 했 다 . 영국 케임브리지 대학 에서 연구 활동 을 계속 하 게 될 헤인스 는 9 . 11 테러 는 젊은이 나 노인 들 이나 모두 잘 알 고 있 는 사건 이 기 때문 에 기억력 조사 텍스트 로 선택 했 다고 설명 하 고 익숙 한 주제 인 탓 인지 오히려 노인 들 이 젊은이 들 보다 텍스트 를 읽 는 데 시간 을 덜 소비 했 다고 밝혔 다 . 이 같 은 사실 에서 볼 때 기억력 조사 에서 일부 노인 들 이 나쁜 결과 를 보인 것 도 인식 력 의 저 하 라기 보다 인식 력 의 태만 에 의한 것 일 가능 성 이 크 다고 헤인스 는 덧붙였 다 . 헤인스 는 이번 연구 를 위해 일부러 총명 한 노인 들 과 지능 지수 상위 16 % 안 에 드 는 젊은이 들 을 선발 했 다고 밝혔 다 = = = = = ========================= 뇌 젊 게 하 려면 과도 한 행동 피하 라 ‘ 나 ’ 는 ‘ 뇌 ’ 고 , ‘ 뇌 ’ 는 ‘ 나 ’ 다 . 따라서 내 가 늙 는다는 것 은 뇌 가 늙 는다는 것 이 다 . 우리 는 나이 가 들어도 마음 은 젊 게 살 고 싶 어 한다 . 뇌 를 젊 고 활기차 게 유지 해야 한다는 말 과 같 다 . 젊 고 활기찬 뇌 를 갖 고 있 다는 것 은 뇌 뿐 만 아니 라 다른 신체 기관 을 젊 고 활기차 게 유지 하 는 데 가장 중요 하 다 . 뇌 가 몸 을 건강 하 게 유지 시키 는 최고 사령관 의 역할 을 하 기 때문 이 다 . ▲ 수영 을 즐기 는 노인 들 . 운동 은 기억력 과 가장 밀접 한 뇌 부위 인 해마 를 강화 시킨다 . 만약 내 가 심장병 을 갖 고 있 다면 병 에 관한 책 을 읽 거나 의사 의 권유 를 받아들여서 심장병 을 치료 하 고 악화 시키 지 않 으려 노력 할 것 이 다 . 이런 행동 은 바로 뇌 가 작동 하 여 이루어지 는 일 인 만큼 우리 의 사령관 이 건강 해야 말단 의 병졸 까지 잘 지휘 하 여 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 높 은 수준 으로 뇌 가 작동 하 지 않 는다면 숨 은 쉬 고 있 으되 그 ‘ 인간 ’ 앞 에 는 ‘ 식물 ’ 이 라는 말 이 붙 게 되 는 것 이 이런 까닭 이 다 . 지구 상 에 현존 하 는 것 중 에서 가장 복잡 하 고 오묘 한 기능 을 하 면서 최고 의 효율 성 을 갖 고 작동 되 고 있 는 것 을 들 라 하 면 주저 없이 뇌 라고 할 것 이 다 . 하지만 뇌 도 점차 나이 가 먹 으면서 노화 ( 老化 ) 를 겪 는다 . 모든 것 을 다 설명 할 수 는 없 지만 다음 몇 가지 설명 은 가능 하 다 . 우선 세포 가 나이 를 먹 거나 손상 되 어 수명 을 다 하 면 새로운 세포 를 다시 만들 어 내 기 위해 유전자 안 에 프라이머 라는 복제기 를 사용 하 게 된다 . 이 복제기 를 받치 고 있 는 부분 을 텔로미어 라고 하 는데 텔로미어 는 새로운 세포 가 생성 되 는 만큼 짧아진다 . 자신 을 희생 하 면서 새로운 세포 를 만드 는 것 이 다 . 이 텔로미어 의 길이 는 정해져 있 는 데 새로운 세포 를 많이 만들 수록 , 즉 나이 가 들 수록 이 텔로미어 가 짧 아 지 면서 새로운 세포 를 만드 는 능력 이 떨어진다 . 이것 이 노화 로 나타나 게 되 고 궁극 적 으로 는 더 이상 새로운 세포 를 만들 지 못하 고 사망 에 이르 게 되 는 것 이 다 . 또 한 가지 노화 에 대한 가설 은 산소 에 관한 것 인데 , 바로 ‘ 활성산소 ’ 라는 나쁜 물질 에 관한 것 이 다 . 활성산소 는 일반 적 인 산소 분자 에 에너지 가 가해져서 생성 된 것 으로 , 스모그 등 나쁜 공기 에 많이 섞여 있 다 . 문제 는 젊 었 을 때 는 이 활성산소 를 분해 하 는 효소 가 많이 나오 는데 나이 가 들 면서 그 양 이 적어진다 는 점 이 다 . 몸 안 에 활성산소 가 많 아 지 면서 이 로 인해 세포 가 손상 되 는 것 이 다 . 그렇게 되 면 우리 몸 은 새로운 세포 를 많이 만들 려고 하 고 그럴수록 더 빨리 텔로미어 를 소진 하 게 되 어 노화 를 촉진 하 는 것 이 다 . 따라서 이 가설 로 볼 때 노화 를 막 을 수 있 는 방법 은 활성산소 를 적 게 만들 거나 분해 효소 의 활성도 를 높이 는 것 이 다 . 우선 활성산소 의 생 성 을 줄이 기 위해서 는 많 은 에너지 를 한꺼번에 사용 하 지 않 는 것 이 중요 하 고 따라서 과식 과 과도 한 운동 , 과도 한 스트레스 를 조절 하 는 것 이 중요 하 다 . 스트레스 나 분노 는 ‘ 스트레스 호르몬 ’ 이 라는 일군 의 호르몬 을 촉진 시켜서 갑자기 극도 의 에너지 를 사용 하 게 하 고 이 때 과도 하 게 사용 되 는 산소 에서 활성산소 가 많이 생성 된다 . 중용 과 절제 , 이해 , 용서 , 관용 의 미덕 이 품위 있 는 노년 의 덕목 임 은 물론 건강 한 뇌 를 유지 하 고 건강 한 노년 을 유지 하 는 데 도 필수 적 이 라는 것 을 명심 해야 할 일 이 다 . 또한 활성산소 를 제거 하 는 항산화제 가 풍부 한 음식 이 있 는데 비타민 C , E 나 색깔 있 는 야채 , 붉 은 포도주 등 이 이 에 해당 한다 . 지방 과 염분 을 줄이 고 육류 보다 는 콩 , 생선 , 유제품 을 많이 먹 어야 하 는 이유 가 여기 에 있 다 . =================== 창의 적 인 사람 들 의 5 가지 특징 유태인 은 노벨상 수상자 를 비롯 , 세계 적 인 명성 을 얻 은 과학자 , 철학자 , 작가 , 미술가 , 음악가 등 창의 적 인재 를 다른 나라 / 민족 보다 압도 적 으로 더 많이 보유 하 고 있 다 . 이 에 대한 심리학 적 인 해설 은 다음 과 같 다 . 자기 가 자신 에 대하 여 어떻게 생각 하 느냐 는 그 사람 의 능력 에 매우 큰 영향 을 준다고 나 는 생각 한다 . 유태인 은 노벨상 을 가장 많이 받 은 민족 이 고 , 미국 의 상류 사회 를 주름잡 고 있 다 . 어떤 보고 자료 에 의하 면 유태인 은 다른 민족 보다 IQ 가 10 % 가량 더 높 은 것 으로 보도 되 기 도 한다 . 그 들 은 그 들 이 말 하 는 정말로 “ 선민 ” 일까 ? 신 이 그 들 을 선택 하 여 그 들 에게 특별 한 능력 을 부여 하 였 기 에 그 들 은 특별 할까 ? 나 는 개인 적 으로 유태인 이 보이 는 특별 한 능력 은 그 들 이 갖 고 있 는 “ 선민 사상 ” 에서 나온다고 본다 . 나 는 할 수 있 다고 생각 하 는 사람 과 나 는 할 수 없 다고 생각 하 는 사람 은 분명 다르 다 . “ 이크 ! 어려운 문제 구나 . 이렇게 어려운 문제 를 어떻게 푸 나 ? ” 라는 생각 을 하 는 사람 과 “ 내 가 이 문제 를 꼭 풀 어서 다른 사람 에게 나 의 능력 을 보여야 겠 다 . ” 고 생각 하 는 사람 은 분명 다른 결과 를 낳 을 것 이 다 . ( [ 박종하 의 창의력 에세이 ] 중 에서 , 코리아 인터넷 닷컴 ) 창의력 컨설턴트 박종하 가 지적 하 는 창의 적 인 사람 들 의 특징 은 다음 과 같 다 . 1 . 긍정 적 인 사고 를 갖 는다 : 나 도 어려운 문제 를 해결 할 수 있 다는 자신감 은 문제 해결 을 위한 가장 강력 한 힘 이 된다 . 2 . 내 가 잘 할 수 있 는 일 을 찾 는다 : 초등학생 이 조직 폭력배 를 이기 는 방법 은 조직 폭력배 가 유리 한 게임 을 하 는 것 이 아니 라 , 자신 이 유리 한 게임 을 먼저 선택 하 는 거 다 . 자신 이 잘 할 수 있 는 상위 3 % 의 일 을 선택 하 는 사람 이 창의 적 인 사람 이 다 . 3 . 불 확실 한 상황 을 즐긴다 : 운 이 좋 은 사람 들 을 연구 하 는 어떤 심리학자 의 연구 결과 에 따르 면 운 좋 은 사람 의 가장 큰 특징 은 불 확실 성 을 즐긴다는 거 다 . 한편 으로 보 면 불 확실 성 을 즐기 는 것 은 운 좋 은 사람 들 의 특징 이 며 , 동시 에 창의 적 인 사람 의 특징 일 수 도 있 다 . 4 . 단순 하 게 생각 한다 : 너무 많 은 것 을 고려 하 기 보 다는 핵심 에 집중 하 며 , 중요 한 것 을 보 는 사람 이 창의 적 이 다 . 5 . 열정 을 갖 고 집중 한다 : 공부 한 시간 에 비례 해 성적 이 나오 는 것 이 아니 다 . 공부 를 잘 하 기 위해서 는 집중 이 필요 하 고 , 집중 을 위해서 는 관심 ( 동기 ) 과 열정 이 필요 하 다 . 무엇 인가 자신 이 갖 고 싶 은 것 이 있 다면 , 그것 에 열정 이 생긴다면 , 누구 나 최선 을 다 할 것 이 다 . 게으름 은 관심 의 문제 이 지 자제력 의 문제 가 아니 다 . 다중 지능 이론 의 창시자 이 기 도 한 하바드 대학 의 심리학자 하워드 가드너 ( Howard Gardner ) 는 프로이트 , 아인슈타인 , 스트라빈스키 , 피카소 , TS 엘리엇 , 마사 그레이엄 , 간디 와 같 은 창조 적 인물 7 명 을 조사 한 결과 다음 과 같 은 공통점 을 지적 했 다 . ( [ 열정 과 기질 ( Creating Minds ) ] , 북스 넛 2004 년 ) 1 . 자신 감 이 높 고 실제로 유능 하 다 이 들 은 선조 와 는 다른 삶 을 선택 할 수 있 을 만큼 재능 과 솜씨 가 뛰어났 다 . 그 와 함께 , 자기 가 존경 하 는 위대 한 선조 들 의 힘 을 믿 었 다 . 그것 이 자신감 의 원천 이 었 다 . 2 . 자기 중심 적 이 다 자신감 의 반대쪽 면 은 바로 자기 중심 성 . 이 들 은 이기주의 혹은 자기 도 취라 할 만큼 지나치 게 자기 일 에 만 몰두 하 는 편 이 어서 자 신 뿐 만 아니 라 남 을 희생 하 고라도 자기 일 을 완수 하 려는 성향 이 있 다 . 3 . 아이 같 은 천진 성 과 유치 함 , 그리고 어른 스런 원숙 함 이 혼재 한 다이 들 은 당연히 여기 는 것 이 없 었 으며 , 가장 기초 적 인 질문 부터 시작 했 다 . 퍼즐 풀기 를 좋아하 고 , 안 해 본 걸 해 보 고 싶 어 하 는 개방 성 과 , 지기 를 싫어하 고 남 을 질투 하 는 유치 함 도 갖 고 있 었 다 . 하지만 이런 감정 을 생산 적 으로 표현 할 줄 아 는 원숙 성 도 갖추 고 있 었 다 . 4 . 어린 시절 에 는 주로 외따로 놀 았 으나 한 명 이상 의 멘토 가 있 었 다 어린 시절 의 고립 은 보편 적 인 특성 이 다 . 이 들 은 혼자 지내 는 시간 이 많 았 으며 그 동안 자기 내면 을 성찰 하 고 자기 세계 를 구성 했 다 . 하지만 이 들 곁 에 는 모델 이 될 만 한 멘토 가 반드시 있 었 고 , 세상 에 나설 때 도 다른 멘토 가 곁 에 있 었 다 . 멘토 는 무 조건 적 인 지지 를 해 주 는 정서 적 인 조언자 역할 , 혁신 적 인 도약 의 성격 을 이해 하 고 그 본질 에 관해 유용 한 조언 을 해 주 는 인지 적 인 조언자 역할 을 했 다 . 물론 어떤 쪽 을 더 필요 로 하 는지 는 사람 마다 다르 다 . 5 . 어디 에 속하 지 않 은 채 경계인 으로 남 았 다 이 들 은 남 이 안 하 는 것 을 했 고 , 기존 체제 에 편입 될 가능 성 을 피해 다녔 다 . 프로이트 는 자기 저작 이 너무 쉽 게 받아들여질 때 면 의심 을 했 고 , 아인슈타인 은 30 년 간 양자 역학 에서 도 인기 없 는 주제 만 을 탐구 했 다 . 피카소 와 스트라빈스키 는 예술 적 주류 가 되 기 를 거부 했 고 , 어느 새 자신 들 이 그렇게 되 어 있 음 을 발견 한 순간 다시 변신 을 했 다 . 또한 이 들 은 영속 적 인 조직 도 사회 적 관계 도 원치 않 았 다 . 이 들 은 동료 로 인정 할 만 한 친구 를 필요 로 하 지 않 았 다 . 그저 자신 의 일 에 필요 해서 이용 했 을 뿐 이 고 소용 이 다 했 다고 생각 되 면 관계 를 끊 었 다 . 6 . 대략 10 년 을 두 고 창조 적 인 도약 을 이루 었 다 대부분 10 년 을 주 기 로 도약 을 이루 었 는데 , 아마도 처음 10 년 은 자기 분야 를 통달 하 는 데 걸리 는 시간 으로 보인다 . 이 들 은 일단 통달 한 다음 에 는 급격 한 도약 을 이루 면서 과거 의 전통 과 단절 을 이룬다 . 그리고 10 년 이 지나 면 두 번 째 도약 을 이루 는데 이때 는 자기 가 이룬 세계 를 세상 과 연결 시켜 의미 를 확장 시키 는 모습 을 보인다 . =================== 창의 적 인 사람 이 되 기 위한 훈련 법 창조성 연구 의 권위자 시카고 대학 의 미하이 칙 센 미하이 ( Mihaly Csikszentmihalyi ) 는 창의 성 을 개발 하 는 3 가지 방법 을 다음 과 같이 제시 했 다 . ( [ 창의 성 의 즐거움 ] 북 로드 2003 년 ) 첫 번 째 , 호기심 과 관심 을 키우 기 - 매일 뭔가 에 놀라움 을 느껴본다 : 오늘 은 어제 와 다르 다 . 내일 과 도 다르 다 . 오늘 은 단 한 번 밖에 없 는 특이 한 시간 이 다 . 오늘 당신 이 경험 한 것 이 ( 그것 이 자동차 이 건 , 음식 이 건 , 동료 들 과 의 수다 이 건 간 에 ) 이전 것 들 과 어떻게 다른지 느껴 보 라 . - 매일 적어도 한 사람 을 놀라 게 해 보 라 : 그 사람 이 알 고 있 는 내 가 아닌 , 다른 내 모습 을 보여 줘라 . 예전 에 안 하 던 것 을 해 보 는 것 도 방법 이 다 . 예전 에 먹 어 본 적 이 없 던 음식 을 주문 해 보 고 , 한 번 도 갈 생각 을 하 지 않 았 던 곳 에 가 보 고 , 한 번 도 읽 어 본 적 이 없 던 분야 의 ( 쉬운 ) 책 을 읽 어 보 라 . 하 지 않 던 일 을 하 고 , 하 지 않 던 말 을 하 고 , 평소 에 묻 지 않 던 질문 을 해 보 라 . - 매일 자신 이 경험 한 것 을 기록 해 보 라 : 매일 저녁 에 그날 당신 이 경험 했 던 가장 놀라운 일 과 당신 이 남 들 에게 보여 주 었 던 가장 놀라운 행동 을 기록 하 라 . 주말 에 는 그 주 에 자신 이 쓴 것 을 다시 읽 어 보 면서 낯설 어 진 그 경험 들 을 다시 돌이켜 보 라 . 이 를 반복 하 다 보 면 당신 이 어떤 사람 인지 , 뭘 좋 아 하 고 뭘 하 고 싶 어 하 는지 그 패턴 이 드러난다 . - 무언가 에 흥미 가 당길 때 그것 을 따라가 보 라 : 책 이 든 , 노래 든 , 꽃 이 든 , 옷 이 든 혹은 어떤 아이디어 이 든 간 에 뭔가 우리 의 관심 을 끌 때 가 있 다 . 하지만 우리 는 너무 바빠서 더 이상 그것 에 시간 을 쓰 지 못하 고 지나쳐 버린다 . 그리고는 그런 건 어떤 전문가 가 대신 생각 해 주 고 연구 해 줄 것 이 라고 변명 한다 . 하지만 어쩌면 당신 이 바로 그 전문가 가 될지 도 모른다 . 두 번 째 , 집중력 연습 하 기 - 하루 를 시작 할 때 오늘 의 목표 를 정하 라 : 창의 적 인 인물 들 은 잠자리 에서 꾸물대 지 않 는다 . 천성 이 명랑 하 고 정열 적 이 어서 도 아니 고 뭔가 신나 는 일 이 기다려서 도 아니 다 . 매일 매일 에 의미 가 있 다고 믿 고 오늘 의 의미 는 뭘 지 궁금해하 기 때문 이 다 . 하루 를 마칠 때 내일 할 일 하나 쯤 을 정하 라 . 그리고 그것 을 하 기 위해서 오늘 을 시작 하 라 . - 무엇 을 하 든지 집중 해서 해 보 라 : 무슨 일 을 하 든지 간 에 , 그 일 을 하 면서 얻 는 경험 의 질 은 그 일 에 투자 한 노력 에 비례 해서 높 아 진다 . 청소 를 하 던 , 달리기 를 하 던 , 시 를 쓰 던 그것 은 상관없 다 . 무슨 일 을 하 건 분명 한 목표 와 기대 를 갖 고 행동 의 결과 에 주목 하 고 열정 적 으로 일 하 고 , 흐트러짐 없이 일 에 집중 하 는 것 이 집중 의 원칙 이 다 . - 모두 가 하 는 가장 일상 적 인 활동 으로부터 시작 하 라 : 이 를 닦 으면서 , 샤워 를 하 면서 , 옷 을 입 으면서 , 가장 쉬운 일 부터 몰입 하 라 . 치아 에 닿 는 칫솔 의 감촉 에 집중 하 고 즐기 는 식 으로 사소 한 경험 에 집중 하 라 세 번 째 , 에너지 를 분배 하 기 - 시간표 를 지켜라 : 창조 도 결국 시간 을 필요 로 한다는 사실 을 잊 지 말 라 . 세상 의 리듬 이 아닌 당신 의 리듬 을 찾 아라 . 즉 , 당신 의 효율 이 최고 가 되 는 시간대 를 찾 아라 . 가장 적합 한 시간 에 가장 적합 한 일 을 하 도록 시간표 를 짜 고 그것 을 지켜라 . - 성찰 과 휴식 시간 을 가져라 : 끊임없이 일 한다고 계속 효율 이 유지 되 지 는 않 는다 . 단지 자신 의 삶 을 돌이켜 보 고 지금 까지 한 일 이 뭔지 , 무슨 일 이 남 아 있 는지 를 정리 하 기 위한 시간 을 따로 잡 아 놓 아라 . 그걸 반드시 명 상실 에 들어가 서 할 필요 는 없 다 . 책상 앞 에서 일 하 는 사람 이 라면 등산 이나 달리기 같이 혼자 하 는 운동 을 하 면서 가질 수 도 있 다 . 평소 와 는 다른 경험 을 하 는 시간 에 당신 은 지금 까지 의 삶 을 돌이켜 볼 수 있 는 거리 감 을 얻 게 된다 . - 수면 습관 을 조절 하 라 : 잠 을 줄일 생각 은 하 지 말 라 . 창의 적 인 사람 들 은 보통 남 들 보다 더 많이 자 며 , 만일 잠자 는 시간 이 줄어들 면 창의 적 인 생각 에 방해 를 받 는다고 말 한다 . - 자신 만 의 공간 을 꾸며 라 : 주변 환경 은 창조 과정 에 큰 영향 을 준다 . 반드시 필요 한 어떤 환경 이 정해져 있 는 게 아니 라 환경 과 사람 이 얼마나 잘 어울리 는 지 가 중요 하 다 . 당신 이 가장 편안 하 게 느끼 는 환경 이 뭔지 알아내 라 . 그리고 당신 이 현실 적 으로 선택 할 수 있 는 조건 중 에서 그 환경 에 가장 가까운 것 을 선택 하 라 . 그 환경 의 조건 은 당신 이 딴 데 신경 쓰 지 않 고 일 을 할 수 있 는 곳 이 어야 하 고 , 그 안 에서 어디 에 뭐 가 있 는지 당신 만 은 쉽 게 찾 을 수 있 는 곳 이 어야 한다 . 그곳 을 당신 이 좋 아 하 는 물건 들 , 당신 에게 힘 을 주 는 것 들 , 당신 의 미래 목표 들 로 장식 하 라 . - 당신 이 좋 아 하 는 것 , 싫 어 하 는 것 을 가려내 라 : 의외로 많 은 사람 들 이 자기 가 뭘 좋 아 하 고 뭘 싫 어 하 는지 모른다 . 하지만 창의 적 인 사람 들 은 매우 예민 하 게 감정 을 느낀다 . 그 들 은 항상 자신 이 왜 그 일 을 하 는지 잘 알 고 있 으며 , 고통 , 지루함 , 기쁨 , 흥미 같 은 감정 에 아주 민감 하 다 . - 좋 아 하 는 일 은 늘리 고 , 싫 어 하 는 일 은 줄여라 : 물론 좋 은 일 만 하 면서 살 수 는 없 다 . 하지만 우리 는 싫 어 하 는 일 을 할 때 에너지 를 낭비 한다 . 창의 성 을 유지 하 는 유일 한 방법 은 시간 , 공간 , 활동 을 우리 에게 유리 하 게 조절 하 는 기술 을 통해 존재 의 소모 를 방지 하 는 것 이 다 . ( 창의 성 의 즐거움 . p . 439 ) 이 를 위해서 당신 이 일 주일 동안 뭘 하 고 지내 는지 를 한번 메모장 에 써 봐라 . 어떤 일 에 몇 시간 을 사용 하 는지 , 그 일 을 당신 이 좋 아 하 는지 싫 어 하 는지 , 아니면 그냥 습관 적 으로 하 는지 , 싫 어 하 는데 시간 을 많이 쓰 는 일 이 있 다면 정말 그렇게 많 은 시간 을 써야 하 는지 , 좋 아 하 는데 시간 을 적 게 쓰 는 일 이 있 다면 정말 그렇게 적 은 시간 밖에 는 사용 할 수 없 는지 를 판단 하 라 . 의외로 많 은 조정 이 가능 하 다 . 싫 어 하 는 일 에 낭비 하 는 시간 은 줄이 고 , 좋 아 하 는 일 에 투자 하 는 시간 을 늘려라 . ===============' 과학 적 학습 법 '... 학원 부터 멀리 해야 공부 잘 한다 . 미국 뉴욕 에 는 한국 이 과학고 를 설립 할 당시 모델 로 삼 았 던 브롱크스 과학 고등학교 가 있 다 . 다양 한 연구 프로젝트 와 활발 한 동아리 활동 을 통해 학생 스스로 탐구 하 는 방법 을 익히 도록 가르치 는 것 으로 유명 한 이 학교 는 무려 5 명 의 노벨 물리학상 수상자 를 배출 했 다 . 특히 세계 적 인 물리학자 셸 던 그래 쇼 와 스티븐 와인버그 는 1950 년 이 학교 를 함께 졸업 한 단짝 친구 로 유명 하 다 . 그 들 은 고등학교 때 같 은 반 에서 물리학 과 수학 을 공부 했 고 , 나란히 코넬 대 에 입학 해 물리학 을 전공 했으며 , 46 세 가 되 던 해 에 똑같이 하버드대 교수 가 됐 다 . 교수 가 된 후 에 도 함께 약력 과 전자기력 을 하나 로 통합 하 여 기술 하 는 ' 통일장 ' 이론 을 연구 해 1979 년 노벨 물리학상 을 공동 수상 하 기 까지 했으니 , 진정 ' 오래 두 고 사귄 벗 ' 이 라 할 만 하 다 . 스스로 해결 해야 두뇌 발달 글 래 쇼 는 자서전 에서 고등학교 때 와인버그 와 함께 물리학 을 공부 하 면서 어려운 문제 를 낑낑대 며 함께 풀 었 던 시간 이 오늘 의 자신 을 만들 었 다고 술회 했 다 . 그때 의 경험 을 통해 학문 하 는 법 을 알 게 되 었 다는 것 이 다 . 요즘 ' 공부 를 잘 하 는 기술 ' 에 관한 책 이 베스트셀러 라고 한다 . 그 책 에 는 뭐 라고 써 있 는지 모르 겠 지만 , 시간 이 오래 걸리 더라도 답 을 보 지 않 고 스스로 문제 를 푸 는 것 , 책 을 많이 읽 어 사고력 과 상상력 을 넓히 는 것 , 그리고 글쓰기 를 통해 비판 적 논리 적 사고 능력 을 키우 는 것 , 이것 보다 더 좋 은 공부 기술 은 없 으리라 . 글 래 쇼 와 와인버그 처럼 서로 도와 가 며 어려운 문제 를 스스로 해결 하 는 것 이야말로 가장 좋 은 공부 방법 이 란 얘기 다 . 그러나 이 진부 한 진리 를 실천 하 는 학생 은 요즘 많 지 않 다 . 초등학생 부터 고 3 수험생 까지 온종일 학원 가 에서 맴돌 던 이 들 은 과외 로 하루 를 마무리 한다 . 문제 의 유형 을 파악 해 정해진 풀 이 방법 을 익히 도록 도와 주 는 것 이 학원 강사 와 과외 선생 이 하 는 일 이 다 . 학원 강사 는 처음 부터 끝 까지 풀 이 과정 을 꼼꼼히 칠판 에 적 고 학생 들 은 열심히 받 아 적 는다 . 그러 다 보 니 비슷 한 유형 의 문제 가 시험 에 나오 면 점수 야 오르 겠 지만 스스로 문제 를 푸 는 아이 들 의 능력 은 점점 형편 없 어 진다 . 아무 도 스스로 생각 하 는 방법 을 , 아니 생각 할 시간 조차 주 지 않 는 것 이 다 . 그런 상황 아래 서 는 수능 시험 이 폭넓 은 사고력 을 키우 는 좋 은 문제 들 로 채워져도 학생 들 에겐 문제 유형 을 파악 해 학원 강사 가 외워둔 풀 이 방법 을 적용 해야 하 는 암기 문제 가 되 어 버린 것 이 다 . 폭넓 은 독서 와 비판 적 사고 를 테스트 하 기 위해 대학 은 논술 시험 을 보 지만 , 학생 들 은 논술 문제집 의 발췌 된 지문 만 읽 고 학원 강사 가 뽑 아 준 도식 적 인 답안 을 외워 쓰 고 나올 뿐 이 다 . 이런 문제 를 해결 하 기 위해서 는 학원 과 과외 를 멀리 하 고 학습지 를 줄여야 한다 . 브롱크스 과학고 의 연구 프로젝트 는 고사하고 , 시간 이 오래 걸리 더라도 답 을 보 지 않 고 문제 를 푸 는 것 만 이라도 실천 하 는 것 이 우리 아이 들 이 해야 할 일 이 다 . 그런데 이 단순 한 걸 왜 실천 하 지 못하 는 것 일까 ? 그것 은 부모 의 의지 가 부족 하 기 때문 이 다 . 우선 아이 들 의 자습 능력 을 키워 주 기 위해서 는 부모 의 능동 적 인 역할 이 필요 하 다 . 읽 을 책 을 고르 는 데 도움 을 준다거나 , 아이 들 이 쓴 글 을 봐준다 거나 , 문제 에 접근 하 는 방법 을 조언 하 는 일 은 선생 님 과 함께 부모 가 해야 할 일 이 다 . 그런데 많 은 부모 들 은 단지 과 외비 와 학원 비 를 대주 는 것 으로 부모 로서 할 만큼 다 했 다고 주장 한다 . 학부모 들 걱정 은 알 지만 설령 학원 과 과외 의 문제점 을 안다 하 더라도 그것 을 그만둘 용기 가 있 는 부모 는 흔치 않 다 . 그러 다가 우리 아이 만 정보 에서 소외 되 거나 낙오 되 는 것 은 아닌가 걱정 되 기 때문 이 다 . 그 마음 속 에 는 ' 자식 에게 제대로 된 교육 을 시켜야 겠 다 ' 는 의지 보다 ' 좋 은 대학 에 갔 으면 ' 하 는 욕구 가 더 강하 게 자리 하 고 있 기 때문 이 다 . 지난해 9 월 부산 을 방문 한 미국 국립 영재교육 연구소 조지프 렌 줄리 소중 은 가장 이상 적 인 과학 영재 로 여성 생태 학자 레이철 카슨 을 꼽 았 다 . ' 침묵 의 봄 '( 1962 ) 이 란 저서 에서 환경 을 파괴 하 는 화학 살충제 의 남용 을 신랄 하 게 비판 했 던 카슨 은 지적 으로 도 매우 뛰어날 뿐 아니 라 올바른 가치관 으로 자신 의 사회 적 가치 를 실현 한 인물 이 기 때문 이 라고 한다 . 모든 학생 들 이 다 영재 일 필요 는 없 겠 지만 , 답안지 가 없 으면 문제집 하나 풀 수 없 는 우리 아이 들 은 지금 카슨 으로부터 너무 멀리 떨어져 있 다 . ( 동아일보 } ======================== 스스로 공부 하 기 《 학생 들 은 목표 의식 을 갖 고 스스로 공부 할 때 학습 효과 가 높 아 지 고 성취감 도 강하 게 느낄 수 있 다 . 또 신체 , 정신 적 으로 건강 한 생활 을 하 기 위해서 는 규칙 적 인 생활 을 하 며 적절 한 운동 을 하 는 것 이 필요 하 다 . 스스로 공부 하 는 습관 을 기르 는 방법 과 건강 한 생활 습관 에 대해 알아보 자 . 》 ▼ 스스로 공부 하 는 습관 들 이 기 ▼ 상위 권 대학 에 진학 한 학생 들 은 대부분 공부 에 대한 목표 의식 이 뚜렷 하 다 . 뚜렷 한 목표 는 학습 동기 를 자극 하 는 요인 이 다 . 자녀 에게 목표 의식 을 길러 주 려면 부모 가 어린 자녀 와 함께 다양 한 체험 을 하 고 많 은 대화 를 나누 는 것 이 좋 다 . 자녀 와 함께 대학 연구소 전시회 등 을 자주 다니 며 그곳 에서 어떤 일 을 하 고 어떤 직업 을 가진 사람 이 있 는지 이야기 를 나누 는 것 이 좋 다 . 주변 에서 역할 모델 이 될 만 한 사람 이 있 으면 자녀 와 만나 는 기회 를 마련 하 는 것 도 한 방법 이 다 . 자율 적 으로 공부 하 는 학생 들 의 특성 을 살펴보 자 . 이 들 은 ‘ 나 는 할 수 있 다 ’ 는 생각 을 갖 고 ‘ 무엇 이 든 노력 하 면 가능 하 다 ’ 고 여기 는 경우 가 많 다 . 또 자신 의 일 을 스스로 결정 하 려는 경향 이 강하 다 . 학원 수강 이나 과외 등 도 모두 자신 이 결정 하 려 한다 . 이 들 은 한 번 목표 를 설정 하 면 이 를 이룰 때 까지 다른 일 을 하 지 않 고 그 일 에 만 매달린다 . TV 시청 , 컴퓨터 게임 , 이성 친구 사귀 기 등 학업 에 방해 가 되 는 일 을 자제 하 려 노력 한다 . 다른 사람 에게 지 기 싫 어 하 는 것 도 큰 특징 이 다 . 성적 때문 에 친구 들 에게 무시 당하 는 것 을 극도 로 싫 어 하 고 구체 적 으로 는 경쟁 하 는 친구 와 선의 의 경쟁 을 즐긴다 . 좋 아 하 는 과목 이 있 으며 이 와 관련 된 공부 에 흥미 를 느낀다 . 장차 자신 이 되 고 싶 은 직업인 이나 인물 에 대해 구체 적 으로 생각 하 며 이 를 위해 어떤 대학 에서 무슨 공부 를 해야 하 는지 구체 적 으로 생각 한다 . 자율 적 으로 공부 하 는 학생 은 철저 한 시간 계획 을 세우 고 이 를 실천 하 려고 노력 한다 . 매일 , 매주 , 매월 계획 을 세우 고 이 를 하나 씩 확인 하 는 습관 을 지닌 경우 가 많 다 . 매일 아침 수첩 에 그날 할 일 을 적 은 뒤 저녁 때 확인 하 기 도 한다 . 또 깨 어 있 는 시간 에 최대한 집중 해 공부 하 고자 한다 . 조용 하 고 집중 이 잘 되 는 시간 에 는 어려운 과목 을 , 다소 집중력 이 떨어지 는 시간 에 는 쉬운 과목 을 공부 하 기 도 한다 . 학원 을 다니 더라도 주로 학원 에서 기초 나 부족 한 부분 을 배운 뒤 혼자 공부 하 는 경우 가 대부분 이 다 . 싫 어 하 는 과목 에 대해서 는 자기 만 의 문제집 을 만드 는 등 좋 아 할 수 있 는 이유 를 만들 기 도 한다 . 공부 를 마치 면 반드시 자신 이 얼마나 공부 했 는지 확인 하 기 도 한다 . 이때 공부 한 내용 을 자기 자신 에게 설명 하 는 방법 을 사용 하 면 도움 이 된다 . 자율 적 으로 공부 하 는 학생 들 은 부모 나 교사 에게서 긍정 적 이 며 현실 적 인 기대 를 받 는 경우 가 많 았 다 . 또 역할 모델 이 있 었 고 자율 적 이 면서 도 엄격 한 가정 환경 에서 자랐 다 . 어릴 적 부터 책 을 많이 읽 고 가정 에서 도 독서 하 는 분위기 가 형성 된 경우 가 많 았 다 . 부모 는 자녀 가 자율 적 으로 공부 할 수 있 는 성격 동기 환경 적 특성 등 을 길러 주 는 데 얼마나 노력 했 는지 점검 할 필요 가 있 다 . 신 종 호 서울대 사범 대 교육학 과 교수 ▼ 건강 한 생활 습관 ▼ 2003 년 고려대 의대 유임주 교수 등 공동 연구 팀 이 원숭이 를 대상 으로 실험 한 결과 운동 을 한 원숭이 는 운동 을 하 지 않 은 원숭이 에 비해 뇌 의 모세 혈관 이 15 % 가량 증가 한다는 사실 이 밝혀졌 다 . 운동 을 하 면 혈액 공급 이 원활 해져 두뇌 활동 에 도 도움 을 준다는 것 이 간접 적 으로 입증 된 셈 이 다 . 운동 은 기억력 을 향상 시키 고 치매 예방 에 도 효과 적 이 라는 것 은 널리 알려진 사실 이 다 . 평소 자동차 나 엘리베이터 를 이용 하 기 보다 는 걷 기 , 자전거 타 기 , 계단 이용 하 기 등 생활 습관 을 바꾸 는 것 도 필요 하 다 . 운동 은 장기 적 계획 을 갖 고 천천히 시작 하 는 것 이 좋 다 . 운동 효과 는 12 주 는 지나 야 나타난다 . 건강 을 위해서 는 일 주일 에 3 일 이상 , 1 회 30 분 이상 을 하 는 것 이 좋 다 . 학생 들 은 친구 들 과 함께 하루 1 , 2 번 씩 1 ∼ 2 시간 정도 농구 축구 등 을 하 면 충분 한 운동 이 된다 . 혹은 아침 에 일찍 일어나 서 30 분 정도 달리기 를 하 거나 자기 전 윗몸 일으키 기 , 팔굽혀 펴 기 를 하 는 것 도 좋 다 . 주말 에 가족 과 등산 , 배드민턴 , 자전거 타기 등 을 하 며 대화 를 나누 면 정신 적 으로 도 안정 감 을 가질 수 있 고 참을성 성취감 등 을 기를 수 있 다 . 식습관 도 중요 하 다 . 아침 식사 는 거르 지 말 고 반드시 하 는 것 이 좋 다 . 아침 식사 를 하 지 않 으면 일찍 배 가 고파 져 빵 이나 햄버거 등 패스트푸드 를 먹 게 될 확률 도 높 아 진다 . 패스트푸드 는 야채 가 부족 하 고 지방 이 많 으므로 성장기 아동 이나 청소년 들 은 가급적 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 한국 소비 자보 호원 이 패스트푸드 점 에서 판매 하 는 세트 메뉴 18 종 의 영양 함량 을 조사 한 결과 햄버거 세트 하나 에 지방 의 경우 하루 권 장량 의 82 % 까지 들 어 있 었 다 . 부모 는 자녀 에게 가급적 집 에서 만든 음식 을 먹 도록 하 는 것 이 좋 다 . 간식 으로 과일 이나 채소 등 을 싸 줘 자녀 가 학교 에서 군것질 로 패스트푸드 를 먹 는 일 을 줄이 도록 한다 . 비 만 아동 과 청소년 은 자신감 을 잃 거나 친구 들 사이 에서 도 위축 돼 성격 도 내성 적 으로 변해 가 고 학업 성취도 가 떨어지 는 경우 가 많 다 . 부모 는 자녀 가 비만 이 면 조기 에 치료 하 도록 해야 한다 . 사춘기 가 지난 청소년 이 합병증 을 동반 한 심한 비만 이 면 한 달 에 1 ∼ 2 kg 감량 하 는 것 이 좋 다 . 비만 을 예방 하 려면 평소 가까운 거리 는 걸 어 다니 고 TV 시청 을 줄이 도록 한다 . TV 를 볼 때 간식 을 먹 는 일 이 잦 으며 음식 광고 를 보 면 식욕 이 생겨 TV 시청 이 1 시간 증가 할 경우 비 만 발생 률 은 2 % 증가 한다는 연구 도 있 다 . 잠은 신체 피로 를 풀 어 주 고 뇌 발달 , 기억 과 학습 은 물론 성장 호르몬 분비 에 도 중요 한 역할 을 한다 . 사람 은 보통 오후 10 시 ∼ 오전 2 시 에 깊 은 잠 을 자 게 되 는데 청소년 은 이 시간 에 숙면 을 취해야 성장 호르몬 이 많이 분비 된다 . 잠은 필요 한 만큼 은 꼭 자 고 과도 한 낮잠 을 피해야 한다 . 낮잠 은 10 ∼ 15 분 자 는 것 이 좋 다 . 오후 4 ∼ 6 시 에 낮잠 을 자 면 밤 에 잠 자기 가 힘들 어 지 므로 피하 도록 한다 . 주말 이나 휴일 에 도 평일 과 마찬가지 로 규칙 적 으로 잠자 는 습관 을 기르 는 것 이 좋 다 . 격렬 한 운동 은 잠자 기 6 시간 이전 , 가벼운 운동 은 4 시간 이전 에 하 도록 한다 . 잠들 기 3 시간 전 에 많 은 음식 을 먹 으면 수면 에 방해 가 된다 . 잠자리 에서 고민거리 를 생각 하 는 것 은 좋 지 않 다 . ================( 9 ) 마감 효과 를 극대 화 하 라 . 마감 효과 란 마감 이 임박 하 면 일 의 능률 이 오르 는 현상 을 말 한다 . 시험 전날 공부 가 잘 되 는 법 이 다 . 내 가 급하 게 공부 할 내용 을 확인 하 라 . 그러면 마음 이 다급 해 지 고 마감 효과 가 나타난다 . 그냥 있 으면 바쁠 것 이 없 지만 내 성적 을 확인 하 고 목표 를 세우 면 희망 과 의 욕 이 생긴다 . 천리 를 가 려는 자 는 발걸음 이 빨라 지 는 법 이 다 . 철저 한 계획 을 세우 라 . 그러면 그 일정 계획 에 따라서 마감 효과 가 나타난다 . 금주 말 까지 영어 학습 서 100 쪽 까지 돌파 목표 를 정했 다면 금주 토요일 까지 마감 효과 가 나타난다 . 계획 을 세우 고 수정 하 면서 부단히 긴장 하 라 . 이것 이 마감 효과 를 극대 화 하 여 실력 을 올리 는 비결 이 다 . 공부 할 때 에 시간 과 범위 를 정하 고 공부 하 는 습관 을 가져라 . 이것 도 마감 효과 를 이용 한 방법 이 다 . 단원 이 끝난 후 단원 종합 문제 를 풀 어서 그 점수 를 기록 하 라 . 이것 도 시험 을 의식 한 공부 가 되 어 마감 효과 를 가져온다 . ( 효과 적 인 공부 방법 에서 펌 글 ) ================ 공부 잘 하 는 사람 들 의 습관 - 여러분 , 공부 잘 하 고 싶 죠 ? 다음 을 잘 음미 해 보 세요 . 학습 습관 만 형성 되 면 공부 는 재미있 어 진 답니다 . 물론 가 고 싶 은 대학 도 입학 할 수 있 구요 . - 1 . 반드시 학교 공부 와 연계 시켜 교과서 를 중심 으로 공부 한다 - 공부 의 출발점 은 학교 에서 현재 진행 되 고 있 는 단원 부터 시작 한다 . - 비록 기초 가 필요 한 수학 · 영어 과목 이 라도 마찬가지 이 다 . 2 . 엉뚱 한 데 가 있 고 공부 하 는 것 을 즐긴다 . - 매사 에 의문 을 가지 고 창의 성 ( 創意 性 ) 을 발휘 한다 . - 그 누구 보다 지적 호기심 이 월등 하 다 . 3 . 매사 에 적극 적 이 고 과업 지향 적 이 다 . - 삶 의 목표 가 뚜렷 하 다 . - 성취 상념 ( 미래 의 자기 모습 을 상상 해 보 기 ) 이 강하 다 . - 결과 보다 는 과정 을 중요 시 한다 . 4 . 계획 적 으로 학습 을 관리 하 고 실천 에 옮긴다 . - 일 일 계획 , 주 계획 , 월 계획 , 년 계획 등 을 실천 가능 하 도록 잘 짠다 . - 그날 배운 것 은 그날 로 다 해결 ( 이해 ) 을 보 며 미루 지 를 않 는다 . 5 . 자기 존중 감 이 강하 다 - 자기 를 가치 있 고 소중 한 사람 으로 생각 한다 . - 자신 을 모든 일 의 주인공 으로 여기 며 과업 ( 공부 ) 에 임한다 . - 주체 성 이 강하 고 주관 이 뚜렷 하 다 . 6 . 집중력 이 뛰어나 고 암기 와 응용 을 잘 한다 - 공부 의 요체 는 집중력 과 지구력 이 라는 사실 을 증명 해 보인다 . - 기초 를 중시 하 여 이해 를 바탕 으로 단계 적 으로 정복 해 나간다 . - 어느 정도 의 암기 의 원리 와 그 에 따른 응용 을 할 줄 안다 . 7 . 한자 와 수리 력 , 탐구력 이 뛰어나 다 - 개념 의 이해 를 위해 그 바탕 이 되 는 한자 의 뜻 을 철저히 알 고 넘어간다 . - 어려운 문제 일수록 도전 적 인 성향 을 보인다 . - 수학 문제 는 매일 2 시간 정도 집 에서 푸 는 것 을 습관 화 하 고 있 다 . 8 . 일 의 중요도 를 가려서 과업 에 임한다 - 아무리 할 일 이 많 아도 중요 한 것 과 그렇 지 않 은 것 을 가려서 하 므로 하루 중 공부 를 등한시 하 는 일 은 거의 없 다 . - 친구 와 의 불 필요 한 만남 을 자제 할 줄 안다 . 9 . 짜 투리 시간 을 잘 활용 한다 - 5 분과 10 분 을 아끼 는 등 시간 을 분단 위 로 사용 한다 . - 장소 와 때 를 가리 지 않 고 시간 만 나 면 글 을 읽 는다 . 10 . 시험 준비 를 잘 한다 - 사전 에 시험 대비 가 잘 되 어 있 고 , 시험 을 치른 후 에 도 오답 노트 를 작성 하 는 등 시험 에서 의 실수 를 되풀이 하 지 않 는다 . - 상황 에 따라 친구 와 의 협동 학습 을 마다 하 지 않 는다 . - 학습 내용 을 구조 화 할 줄 안다 . ( 큰제목 읽 기 , 소제목 읽 기 ) - 예상 문제 를 만들 어 풀 어 보 며 이해도 를 사전 에 측정 해 본다 . 11 . 공부 밖에 모르 며 생활 이 단순 하 다 - 이성교 제 를 멀리 하 고 컴퓨터 게임 등 을 즐기 지 않 는다 . 12 . 독서 를 많이 해서 상식 이 풍부 하 다 13 . 대충 대충 하 는 게 아니 라 확실 하 게 알 고 넘어간다 ==================( 7 ) 초토화 작전 ( 문제집 정복 비결 ) 초토화 작전 은 일망 타진 작전 의 확대 이 다 . 적 은 한 곳 에 모을 수 없 을 때 에 남 은 적 의 잔당 을 뿌리 뽑 아야 한다 . 언제 기습 당할지 모르 기 때문 이 다 . 남 은 적 을 완전 소탕 하 여 최후 의 승리 를 쟁취 하 는 비결 이 다 . 성적 을 올리 는 비결 중 하나 는 내 가 모르 는 부분 을 찾 아서 그것 을 집중 공략 하 는 방법 이 다 . 아 는 것 을 계속 공부 하 는 것 은 시간 낭비 이 다 . 문제집 은 두 번 이상 보 라 . 틀린 문제 는 반드시 표시 하 여 둔다 . 첫 번 째 푸 는 것 은 모르 는 문제 를 발견 하 는 심정 으로 푼다 . 전체 문제 중 30 % 가 틀렸 다면 두 번 째 는 그 부분 만 다시 푸 는 데 에 ( 전체 푸 는 시간 이 20 시간 이 였 다면 ) 6 시간 정도 걸릴 것 이 다 . 그 다음 세 번 째 푸 는 데 는 2 시간 이 소요 된다 . 이 처럼 한 문제집 을 세 번 푸 는 데 바친 28 시간 은 문제 세 권 을 푼 60 시간 보다 더 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 내신 성적 올리 는 비결 - 범위 가 적 은 내신 시험 대비법 으로 먼저 책 을 정독 하 며 그 내용 을 요약 노트 하 면 사회 과목 의 경우 는 노트 3 - 4 면 정도 된다 . 노트 를 다시 보 면서 내 가 모르 는 부분 을 노트 1 - 2 장 정도 로 다시 요약 정리 한다 . 이 허점 요약 노트 를 다시 공부 하 면서 노트 한 장 이나 반장 에 요약 한다 . 이 를 삼켜 ( 암기 해 ) 버린다 . 이것 이 내신 초토화 작전 이 다 . 물론 문제집 도 한 권 쯤 보 는 것 이 좋 다 . ( 효과 적 인 공부 방법 에서 펌 글 ) - - - - ------------------------- 나폴레옹 은 아군 의 정예 부대 로 적 의 심장부 나 약한 부분 을 기습 하 여 싸움 에서 승리 를 쟁취 했 다 . 이 를 나폴레옹 전법 이 라 한다 . 모든 과목 에서 공부 하 다가 내 가 잘 모르 는 부분 ( 허점 ) 을 표시 하 라 . 특히 문제 집 에서 틀린 문제 , 모 의 고사 나 내신 고사 에서 틀린 문제 등 내 가 모르 는 부분 과 약한 부분 을 체크 하 여 이 부분 을 집중 하 여 공부 하 는 것 이 득점 을 올리 는 비결 이 다 . 이런 틀린 문제 를 한 곳 에 노트 하 여 이해 하 고 암기 하 는 방법 이 일망 타진 전법 이 다 . 이 는 적 을 유인 하 여 독 안 에 든 쥐 로 만드 는 전법 과 같 다 ( 효과 적 인 공부 방법 에 펌 글 ) ========================= 평균 10 점 이상 올리 는 비법 먼저 속독 이 되 어야 한다 . 그래서 교과서 를 100 번 읽 어야 한다 . 이렇게 이야기 하 니깐 어떤 속독 카페 주인 께서 터무니 없 는 말 이 며 그건 초등학생 들 이나 가능 한 애 기다 라고 말 했 답니다 . 근데 정말로 속독 을 알 고 공부 방법 을 안다면 그런 말씀 을 하 지 않 았 을 거 라 생각 합니다 . 지금 부터 제 가 지도 하 면서 평균 10 점 이상 올리 는 비법 을 소개 하 겠 습니다 . 간단 합니다 . 1 . 먼저 교과서 ( 시험 범위 ) 를 10 번 읽 는다 . [ 10 분 ~ 20 분 소요 됨 ] 2 . 10 번 읽 고 난 다음 정독 으로 1 번 읽 는다 . [ 약 5 분 소요 됨 ] 3 . 그러 고 난 다음 10 번 을 다시 속독 한다 . [ 5 분 ~ 10 분 소 됴됨 ] 4 . 마인드맵 으로 정리 한다 . 그 다음 부터 는 수업 을 진행 하 면서 공개 하 도록 하 겠 습니다 . =================== 5 분 자기 암시법 - 불안 과 초조감 을 줄이 면서 효율 적 으로 공부 할 수 있 다 일단 은 미국 대학 에서 심리학 을 전공 하 는 학생 으로서 마인드 컨트롤 에 자연히 관심 을 가지 게 되 었 습니다 . 그나마 도움 됬 으면 하 는 바램 으로 아래 에 자기 암시법 을 설명 하 겠 습니다 . ' 최면 ' 이 란 단어 가 워낙 생소 한 우리나라 에선 아직 눈초리 가 곱 지 못한 것 사실 입니다 . 그렇지만 그 효과 가 즉시 올 수 있 을 정도 강력 합니다 . . 왜냐하면 머릿속 에 있 었 던 잠재력 을 끌어올리 면서 아무런 잡념 없이 집중 을 가능 하 게끔 도와 줄 수 있 기 때문 이 죠 . 아주 바쁘 신 분 들 과 과다 정보 에 지쳐 있 는 분 들 이 많 은 만큼 간단히 요약 해서 설명 하 죠 . .. 이런 경험 이 있 지 않 나요 ? 예 ) 자기 전 에 몇 시 에 일어나 야지 하 고 맘먹 고 잤 는데 다음 날 에 알 람 시계 없이 그 시간 에 맞춰서 일어난 덨 일 위 의 예 처럼 자기 의 지대 로 두뇌 를 컨트롤 가능 하 다는 증거 중 하납니다 . 이렇게 마인드 를 통제 하 고 적절히 사용 할 수 알 면 비록 머리 가 타고나 지 못해도 천재 를 따라잡 을 수 있 는 효율 을 높일 수 있 습니다 . . 먼저 . .. 1 . 자기 가 이루 고자 하 는 목표 를 생각 해본다 . .. ( 작 은 목표 부터 서서히 생각 해서 큰 목표 까지 머릿속 에 생각 해본다 ) 2 . 목표 를 정했 으면 좀 더 뚜렷 한 목표 를 정한다 . ( 예 - 어느 대학 가 고 싶 다 , 몇 점 올리 고 싶 다 . .. 등등 . ..) 여기 서부터 가장 중요 한 단계 입니다 . .. 3 . 눈감 고 편안 한 자세 로 심호흡 한다 . ( 침대 나 의자 상관없 다 ) 4 . 이런 식 으로 긴장 풀 면서 목표 가 이루 어 졌 다고 상상 해본다 . ( 눈감 은 채 로 진짜 로 이루 어 졌 다고 믿 는 게 정말 중요 하 다 ) 5 . 목표 가 달성 된 상태 에서 친구 나 부모 님 에게 찬사 를 받 거나 기분 이 좋 아서 어쩔 줄 모르 는 자기 자신 을 그려본다 . 6 . 목표 가 달성 된 것 처럼 당당히 행동 하 는 자기 모습 그려본다 . 겨우 이거 야 ? 하 는 사람 도 있 지만 초조 해 지 면서 자꾸 드 는 부정 적 인 말 이 머릿속 에 떠올라 없앨려고 고생 해본 신적 이 있 을 겁니다 . . 이렇게 긍정 적 인 맘 으로 계속 집중 한다는 것 은 자기 자신 과 싸움 이 겠 죠 . 이런 식 으로 매일 5 분 씩 시간 날 때 그리고 자기 전 에 꼭 연습 해 주 시 기 를 바랍니다 . 여기 서 가장 중요 한 포인트 는 사람 은 긍정 적 인 면 에 초점 을 맞출 때 훨씬 많 은 효과 가 있 다는 겁니다 . 평소 생각 이 목표 에 중대 한 영향 을 미칩니다 . 좋 은 예 로 시험 때 벌벌 떠 는 공포증 있 다면 머릿속 에 시험 을 아주 잘 본 거 처럼 상상 해 보 시 고 나중 에 인정받 는 자기 모습 을 그려 보 면 나중 에 실제 시험 볼 때 굉장히 침착 해 지 고 집중력 이 배 가 될겁 니다 . 즉 자기 가 이루 고자 하 는 목표 가 있 다면 머릿속 에 목표 를 이루 어 졌 다고 믿 는 겁니다 . .. 세뇌 ( ? ) 해서라도 . .. 비록 공부 뿐 만 아니 라 다른 일 에 도 응용 하 시 면 정말 도움 되 겠 죠 . . 그럼 꿈 이 이루어진다고 믿 읍시다 ! ================== 집 중 력 집중력 은 항해 의 돛 이 다 . 배 는 돛 을 올려서 바람 의 힘 을 이용 할 때 더욱 빠르 게 항해 한다 . 집중력 은 마치 바람 을 끌어안 는 돛 과 도 같 다 . 무슨 일 이 든지 성과 를 올리 기 위해서 는 집중력 이 반드시 요청 된다 . 자신 의 생각 을 한 자리 에 모아서 집중력 을 기르 는 일 은 어쩌면 가장 먼저 해야 할 인생 의 목표 인 것 이 다 . 집중력 을 발휘 할 수 있 는 사람 은 이미 많 은 고난 을 극복 하 고 있 는 셈 이 다 . 그러나 , 집중력 이 부족 한 사람 은 아무리 성공 하 기 를 원해도 결국 실패 로 끝날 것 이 다 . 지금 처리 하 고 있 는 일 에 대해 생각 하 고 있 어야 할 시기 에 다른 잡념 이 머리 속 에서 마구 돌아다니 고 있 다면 아무리 뛰어난 능력 을 갖추 고 있 더라도 아무짝 에 도 쓸모 가 없 다 . 욕망 이나 무절제 한 감정 에 이끌린 다면 집중력 을 발휘 하 기 힘들 다 . 오직 눈앞 의 문제 에 만 완전히 몰입 되 어 있 어서 두뇌 가 그 이외 의 일 에 는 전혀 신경 쓰 지 않 을 때 돛 은 더욱 펄럭거리 고 배 의 속도 는 한결 빨라진다 . ===================== 헤미 싱크 ( Hemi - Synch ) - 뇌 의 한 곳 집중 헤미 싱크 ( Hemi - Synch ) 란 , 1982 년 미국 의 몬로 ( Robert Monroe ) 가 Hemispere Synchronization 의 머 릿 글자 를 모아 만들 어 낸 말 로서 , 뇌 의 좌우 양쪽 반구 를 동조 시킨다는 뜻 이 다 . 뇌파 가 헤미 싱크 의 상태 가 되 면 사람 은 변성 의식 ( ASC ) 이 ㅏ 라는 a 의식 의 상태 에 들어간다 . 이 변 성 의식 상태 에 들어가 면 초능력 이 라고 말 할 수 있 는 힘 이 작동 하 기 시작 한다 . 이미지 가 보이 게 되 는 상태 도 바로 이 변 성 의식 에 들어가 있 을 때 다 . 사람 의 뇌 는 보통 의 경우 , 밖 으로부터 여러 가지 자극 을 받 고 있 으며 , 그 자극 에 따라 뇌 의 각 부분 이 여러 가지 의 뇌파 형태 로 움직이 고 있 다 . 이 경우 뇌 의 각 부분 에서 움직이 고 있 는 뇌파 의 진동수 ( 振動 數 : ) 가 모두 달라지 고 있 다 . 바꾸 어 말 하 면 뇌 가 각각 의 부분 에서 제각기 독자 로 작동 하 고 있 다는 것 이 다 . 그러나 마음 을 가라앉히 고 물끄러미 촛불 을 주시 하 게 되 면 , 시야 ( 視野 ) 에 관한 뇌파 만 이 작동 을 하 게 되 고 , 마침내 그 뇌파 가 뇌 전체 에 널리 퍼져 가 게 된다 . 뇌 가 이 처럼 한 곳 ( ) 의 뇌파 로 쏠려 모두 가 하나 로 통일 을 이루 게 되 면 사람 은 변성 의식 에 들어가 게 된다 . 그런데 사람 은 간츠 펠트 ( Gantzfeld ) 체험 을 하 면 모두 가 이미지 를 보 는 체험 을 한다 . 간츠 펠트 란 , 균일 한 곳 ( uniform place ) 이 라는 독일 말 로 , 간츠 펠트 체험 이 란 눈 이나 귀 로부터 정보 가 들어오 지 않 도록 감각 을 차단 ( 遮斷 ) 하 여 이미지 를 보 게 하 는 것 이 다 . 변성 의식 에 들어가 는 것 은 감각 차단 을 생각 하 면 된다 . 몸 과 마음 의 긴장 을 풀 고 감각 을 차단 하 면 뇌파 가 통일 되 어 쉽 게 백 일몽 ( 白日 夢 ) 을 볼 수 가 있 다 . 한번 그 체험 을 하 게 되 면 , 다음 에 는 쉽 게 변성 의식 으로 들어갈 수 있 게 된다 . 간츠 펠트 체험 이 란 기계 로 눈 과 귀 로부터 들어오 는 감각 을 차단 하 여 , 깊 은 리 랙스 ( relax ) 를 얻 게 하 는 방법 이 다 . 이 방법 은 1970 년 대 에 오 나 톤 ( Charls onarton ) 이 뉴욕 브루크 린 의 마이 모니 디스 연구소 ( Maimonides Laboratory ) 에서 시작 한 방법 이 다 . 간츠 펠트 의 상태 를 만들 려면 , 두 쪽 으로 나눈 탁구공 을 양쪽 눈 에 덮 어 씌우 고 붉 은 빛 을 쪼여 준다 . 귀 에 는 이어폰 ( earphone ) 으로 백색 잡음 ( white noise : 높 고 낮 은 소리 가 뒤섞인 소음 ) 를 들려주 면 , 드디어 뇌파 의 한 곳 집중 상태 가 일어나 게 된다 . 그리하여 이 체험 을 한 사람 들 은 이미지 를 보 기 시작 한다 . 오 나 톤 은 사람 들 에게 간츠 펠트 체험 을 함 으로써 ESP 능력 을 아주 간단히 이끌 어 낼 수 있 다는 것 을 발견 하 였 다 . ESP 란 Extra Sensory Perception 의 약자 로 초감각 ( 超 感覺 ) 이 라고 번역 되 고 있 으나 , 이것 은 우뇌 의 오감 ( 五感 ) 을 가리킨다 . 뇌파 가 한 곳 으로 집중 되 는 상태 가 되 면 우뇌 의 감각 을 좌뇌 의 의식 으로 느낄 수 있 게 된다 . 우주 비행사 들 이 로켓 을 타 고 우주 비행 을 하 여 무중력 체험 을 하 면 . 마치 간츠 펠트 와 마찬가지 의 감각 차단 상태 에 놓이 게 됨 으로써 곧잘 신비 ( 信 秘 ) 체험 을 한다 . 보통 은 보이 지 ㅇ낳는 이미지 가 보이 고 , 강렬 한 신비 체험 을 하 게 되 기 때문 에 지구 로 돌아오 게 되 면 신비주의자 가 되 기 도 한다 . 뇌파 의 형태 가 통일 되 면 의식 의 통일 , 의식 의 단순 화 가 이루어진다 , 이때 보통 의 의식 으로 느낄 수 가 없 는 우뇌 의 감각 이 좌뇌 의 통상 감각 으로 파악 할 수 가 있 게 된다는 것 이 다 . = =======================[[ 자기 관리 노하우 ] ] 공부 하 는 법 공개 노트 가톨릭 대 교육학 과 성기선 교수 가 펴낸 ‘ 공부 의 왕도 ’( 이안 북스 ) 에 는 국내 최고 의 수재 들 은 어떻게 공부 했 는지 가 공개 되 어 있 다 . 세계 최고 의 심장 전문 의 송명근 박사 , 하버드 수재 김훈 정 씨 등 이 왜 공부 를 잘 할 수 밖에 없 었 는지 를 알 수 있 다 . 책 의 일부 를 발췌 하 였 다 . 김훈 정 씨 는 1979 년 생 으로 3 살 때 미국 으로 이민 , 고등학교 를 수석 으로 졸업 했으며 각 주 에서 남녀 각 1 명 에게 주어지 는 대통령상 을 수상 하 기 도 했 다 . 상위 10 % 최우수 성적 으로 하버드대 를 졸업 , 현재 는 하버드 법대 대학원 에 다니 고 있 다 . 하지만 그녀 가 주목 받 는 이유 는 이것 만 이 아니 다 . 김훈 정 씨 는 뛰어난 피아니스트 이 며 동시 에 바이올리니스트 이 기 도 해서 오 레 곤 주 의 유명 오케스트라 와 협연 하 기 도 한 영 아티스트 이 다 . 또 학교 신문 칼럼니스트 이 고 모델 UN 과 프랑스어 클럽 회장 으로 활동 하 기 했 다 . 다 방면 에서 손 에 꼽 기 도 힘들 정도 의 활동 들 을 눈부시 게 해내 고 있 다 . 중간고사 나 기말고사 시험 기간 에 흔히 경험 할 수 있 는 일 로 공부 할 시간 에 비해 공부 할 분량 이 매우 많 은 과목 을 만날 때 가 있 다 . 이럴 경우 어떤 식 으로 해야 할지 시작 부터 가 난감 해진다 . 전체 를 공부 하 는 것 을 포기 하 고 , 처음 부터 차근차근 시간 이 허락 하 는 데 까지 공부 하 는 학생 들 이 있 는데 , 이 는 효율 적 이 지 못할 뿐 더러 너무 이른 포기 다 . 분량 이 아무리 많 다고 해도 이런 경우 에 적절 한 공부 방법 이 따로 있 다 . “ 대학 이후 하룻밤 에 수백 페이지 를 읽 어야 할 경우 , 각 단원 의 첫 문장 을 읽 어 보 고 중요 한 부분 만 먼저 발췌 해서 읽 고 전체 를 이해 한 뒤 , 부분 적 인 것 은 나중 에 세밀 하 게 이해 하 는 방식 을 취했 어요 . ” 하버드 법대 생 의 경우 엔 흔히 밤 을 꼬박 새워 도 다 할 수 없 을 정도 의 많 은 과제 들 과 독서 를 해야 한다 . 김훈 정 씨 의 방법 은 간단 하 지만 , 시간 을 단축 하 여 많 은 분량 을 공부 해야 할 때 적절 한 요령 이 다 . 즉 , 숲 을 먼저 보 고 나무 를 봐야 한다는 것 이 다 . 전체 를 먼저 이해 한 뒤 부분 에 대한 이해 는 나중 에 세밀 하 게 하 는 방식 이 다 . 무작정 처음 부터 차근차근 읽 어 나가 는 방식 으로 는 절대 짧 은 시간 안 에 방대 한 양 의 공부 를 해낼 수 없 다 . 부분 적 인 소량 의 지식 을 습득 하 게 될 뿐 , 전 범위 에서 나오 는 문제 나 질문 에 대응 하 기 는 힘들 다 . 그래서 각 장 의 핵심 문장 들 을 통해 문맥 을 파악 하 거나 , 참고서 등 의 요점 정리 를 이용 해 핵심 을 미리 파악 하 고 전체 적 인 흐름 을 이해 하 는 습관 을 들이 면 아무리 많 은 내용 이라도 빠른 시간 안 에 소화 해 낼 수 있 는 효과 적 인 학습 을 할 수 있 다 . 김훈 정 씨 가 오랜 생활 습관 으로 자연 스럽 게 익힌 비법 중 하나 가 ‘ 작 은 노트 ’ 에 삶 의 목표 를 기록 하 는 것 이 다 . 이 한 권 의 노트 에 는 그녀 의 삶 의 목표 와 해 마다 도전 했 던 일 들 과 한 달 , 하루 를 어떻게 살아왔 는지 가 고스란히 담겨 있 다 . “ 한 달 , 한 주 , 하루 의 계획 을 다 짤 수 있 는 노트 . 이런 노트 가 학생 생활 에서 가장 중요 한 것 이 에요 . 그리고 저 는 항상 학기 를 시작 할 때 이 노트 부터 사요 . 계획표 를 짤 수 있 는 노트 부터 . 이것 이 저 에게 는 제일 중요 한 노트 입니다 . 말 하 자면 ‘ 일기장 ’ 이 가장 중요 한 노트 예요 . ” 아주 어린 시절 부터 일기 의 맨 첫 장 에 는 자신 이 이루 고 싶 은 장래 희망 을 적 고 , 꿈 을 이루 기 위해 꾸준히 계획 하 고 기록 했 다 . 꿈 을 이루 기 위해 일 년 , 한 달 , 하루 , 한 시간 안 에 할 수 있 는 크 고 작 은 목표 들 을 설정 하 고 그것 들 을 실천 하 는 과정 속 에서 지금 의 하버드 수재 김 훈정 이 만들 어 진 것 이 다 . Tip 김훈 정의 ‘ 많 은 양 의 공부 , 단시간 에 끝내 는 ’ 노하우 1 목차 를 통해 공부 할 부분 의 전체 내용 을 파악 한다 . 2 각 단락 마다 핵심 문장 만 발췌 해서 읽 고 넘어간다 . 3 각 단락 의 키워드 가 무엇 인지 찾아낸다 ( 2 ~ 3 개 정도 로 요약 ) . 4 공부 할 내용 중 중요 한 부분 이 어디 인지 체크 해 둔다 . 5 본문 을 편하 게 읽 어 나간다 . 외우 려고 애쓰 지 않 는다 . 6 키워드 중심 으로 정리 하 고 , 암기 사항 은 따로 적 는다 . --------------------- 1992 년 한국 최초 로 ‘ 심장 이 식 수술 ’ 에 성공 , 현재 까지 심장 이 식 수술 100 회 돌파 , 수술 성공 률 99 % 를 자랑 하 는 이 시대 세계 최고 의 흉부외과 전문의 , 송명근 박사 . 오늘 도 세계 의 의사 들 이 송명근 박사 의 노하우 를 배우 기 위해 그 를 찾 고 있 다 . 어린 시절 그 는 , 학교 공부 보다 자신 의 호기심 을 충족 시키 는 데 에 더 많 은 시간 을 보냈 다 . 교과서 보다 는 집 안 여기저기 꽂혀 있 는 책 읽 기 에 바빴 고 , 집 안 에서 볼 수 있 는 책 을 다 읽 은 후 엔 학교 도서관 의 책 들 을 탐독 했 다 . 다양 한 독서 를 하 며 자유 롭 게 사고 하 는 습관 을 들였 던 그 는 자신 이 관심 있 는 과목 에선 언제나 최고 였 다 . 교과서 와 상관없 는 시험 답 을 써서 60 ∼ 70 점 을 벗어나 기 어려웠 던 초등 학교 시절 , 아버지 의 든든 한 지원 아래 암기 위주 의 교육 을 벗어나 독특 한 공부 방법 을 고집 할 수 있 었 다 . 대학 입시 를 앞둔 고 3 시절 까지 아인슈타인 이론 에 빠져 있 을 정도 였으나 의사 가 되 기 로 결심 한 뒤 , 6 개월 만 에 전교 280 등 의 성적 을 1 등 으로 끌어올려 서울대 의대 에 당당히 합격 했 다 . 그 의 자유 로운 발상 은 계속 이어졌 다 . 교수 의 수업 내용 이 틀렸 음 을 지적 하 는가 하 면 , 권위 있 는 대가 들 의 논문 을 분석 해 잘못 된 점 을 지적 하 거나 교수 들 과 논쟁 을 벌이 기 도 했 다 . 그 의 행동 은 비난 과 시기 를 받 기 도 했 지만 , 결국 뛰어난 창의력 과 분석력 을 인정받 았 다 . 어떤 시험 이 든지 6 개월 이 면 자신 있 다는 송명근 박사 . 그 는 자신 이 어렸 을 때 부터 의사 생활 을 하 는 현재 까지 꾸준히 실천 해 온 자신 만 의 공부 방법 이 따로 있 다고 말 한다 . 실제로 그 는 대학 입학 시험 도 미국 의사 자격 시험 도 모두 6 개월 만 에 끝냈 다 . 그것 도 최고 의 성적 으로 . 그런 그 도 ‘ 입학 시험 을 위해 공부 한다 ’ 는 것 은 어리석 은 일 이 라고 말 한다 . 긴 안목 이 없 는 학부모 들 의 요즘 교육 방식 이 자식 을 망치 는 길 이 라는 걸 알 지 못한다고 안타까워했 다 . 공부 는 어떻게 해야 하 는가 에 대한 송명근 박사 의 답 은 간단 하 다 . ‘ 공부 는 재미있 게 해 줘야 한다 ’ 는 것 . 공부 를 재미있 게 만드 는 가장 쉬운 방법 은 바로 책 과 친구 가 되 는 것 이 다 . 공부 에 있 어서 가장 중요 한 것 이 바로 호기심 이 다 . 어린아이 들 은 ‘ 이게 뭐 예요 ? 저건 뭐 예요 ? ’ 하 고 끓 임 없이 질문 을 한다 . 송명근 박사 는 바로 이 호기심 을 충족 시키 는 것 을 ‘ 공부 의 출발 ’ 이라고 말 한다 . ‘ 호기심 은 공부 를 재미있 게 할 수 있 는 최고 의 불씨 ’ 다 . 누구 나 호기심 많 은 어린 시절 이 있 었 다 . 공부 가 재미없 고 하 기 싫 은 것 은 어느 사이 엔가 우리 들 마음 속 에 그 풍부 하 던 호기심 이 사라졌 기 때문 이 아닐까 ? 단순 하 고 본능 에 가까운 초기 단계 의 호기심 은 책 을 읽 는 과정 에서 분야 와 대상 을 갖 는 구체 적 인 호기심 으로 자연 스럽 게 발전 된다 . 스스로 선택 하 는 책 읽 기 가 계속 될수록 호기심 은 끓 임 없이 자극 되 고 , 스스로 해답 을 찾 는 습관 은 저절로 만들 어 진다 . 궁금 한 것 에 대한 해답 을 스스로 찾 았 을 때 의 기쁨 을 느껴 본 사람 이 라면 이미 ‘ 재미있 는 공부 ’ 를 시작 한 것 이나 마찬가지 다 . “ 제 가 하 고 싶 은 공부 를 아주 철저히 했 죠 . 공부 가 재미있 었 어요 . ‘ 아인슈타인 에 대해 알 고 싶 다 ’ 는 생각 이 들 면 밤 이 든 낮 이 든 책 을 보 고 자료 를 찾 아서 스스로 공부 했 죠 . 누가 가르쳐 주 는 것 이 아니 니까 공부 를 하 면서 도 신 이 났 어요 . 또 누구 한테 든 물 어 보 게 도 됐 고 스스로 찾 아서 하 는 습관 도 들 었 고 … . 성적 하고 는 아무 관계 도 없 지만 그렇게 하 는 습관 을 갖 는다는 것 은 평소 에 역량 을 쌓 아 둔다는 의미 이 기 때문 에 아주 중요 해요 . 나중 에 그것 을 바로 통계 화 할 수 있 는 점수 로 바꾸 는 것 은 쉬운 문제 지요 . 스스로 우러나 서 폭넓 은 지식 을 쌓았 던 것 이 지금 까지 도 얼마나 큰 도움 이 되 는지 몰라요 . ” Tip 송명근 박사 의 ‘ 책 과 친구 되 기 ’ 5 가지 방법 1 시험 에 얽매이 지 말 고 , 읽 고 싶 은 책 을 읽 어라 . 2 궁금 한 것 이 생기 면 ‘ 관련 된 책 찾 기 게임 ’ 을 즐겨라 . 3 좋 아 하 는 분야 에 대해서 는 ‘ 척척박사 ’ 가 돼라 . 4 대 형 서점 이나 학교 도서관 을 내 서재 처럼 활용 하 라 . 5 필요 할 때 만 부모 님 이나 선생 님 께 도움 을 요청 하 라 . ------------------------ 최근 한국 로봇 산업 계 에 순풍 이 불 고 있 다 . 로봇 이 정부 가 선정 한 10 대 차세대 성장 동력 에 선정 되 는가 하 면 , 100 억 원 상당 의 거대 한 예산 이 로봇 개발 프로젝트 에 지원 되 고 있 다 . 그 에 따른 젊 은 로봇 공학 박사 에게 거 는 기대 도 크 다 . 세계 최대 규모 의 정부 지원 사업 인 이 프로젝트 의 총책임자 가 바로 36 세 의 정우진 로봇 공학 박사 이 다 . 1969 년 서울 에서 태어난 정우진 박사 는 경제학 교수 인 아버지 를 따라 일본 에서 어린 시절 을 보냈 다 . 귀국 후 한국 초등 학교 에 적응 하 는 데 적잖 은 시간 들 을 보내 야 했 지만 , 그 시절 외삼촌 과 의 만남 은 정우진 박사 에게 있 어 행운 이 아닐 수 없 었 다 . 세계 의 자동차 정보 는 물론 , 기계 에 대한 호기심 을 가슴 가득 품 게 만든 외삼촌 의 영향 으로 , ‘ 자동차 ’ 라는 하나 의 꿈 을 바라보 며 서울 대학교 기계설계 학과 에 까지 입학 할 수 있 었 기 때문 이 다 . 일본 도쿄대 학교 에서 대학원 석 · 박사 과정 을 공부 하 면서 본격 적 인 로봇 연구 에 매달려 , 1996 년 일본 로봇 학회 에서 최우수 논문 상 을 수상 , 국제 적 으로 뛰어난 공학도 로 인정 을 받 았 다 . 그런 그 가 중학교 때 부터 고등학교 졸업 때 까지 지켜왔 던 그 만 의 공부 비법 은 바로 게임 에 있 다 . 공부 도 게임 처럼 하 자 . 그런데 공부 와 게임 , 이 두 단어 는 결코 어울리 지 않 는 단어 다 . 대부분 의 학생 들 에게 ‘ 하 라 ’ 는 소리 를 지겹 도록 듣 게 하 는 것 이 공부 고 , ‘ 그만 하 라 ’ 는 말 을 듣 게 하 는 건 게임 이 다 . 공부 도 게임 처럼 시간 가 는 줄 모르 고 몰두 하 게 된다면 성적 도 빠르 게 향상 될 수 있 지 않 을까 ? 게임 상대 로 정하 고 단계 별 로 승부 를 해서 레벨 을 올려 나간다면 ? 정우진 박사 는 중학교 때 부터 고등학교 졸업 할 때 까지 6 년 동안 고스란히 모아 둔 자신 의 게임 자료 를 공개 했 다 . 시기 별 로 그려진 ‘ 성적 향상 그래프 ’ 와 ‘ 시간 별 로 꼼꼼 하 게 짜여진 공부 계획표 ’ 들 이 6 년 간 의 학생 생활 을 고스란히 담아내 고 있 다 . “ ‘ 전교 1 등 을 한다 ’ 라거나 ‘ 이 책 한 권 을 다 보 겠 다 ’ 라고 하 면 그 목표 가 너무 크 기 때문 에 공부 를 시작 하 기 가 어려워 지 겠 죠 ? 그런데 자신 이 ‘ 나 는 앞 으로 한 시간 동안 이만큼 보 겠 다 ’ 라고 하 면 구체 적 으로 실천 하 기 가 쉬워져요 . 석차 에 있 어서 도 ‘ 그래프 를 그려서 하 다 보 면 , 지금 은 성적 이 안 좋 아도 지금 할 일 을 충실히 하 면 나중 에 좋 은 결과 가 있 겠 지 ’ 하 는 긍정 적 인 마음 이 생기 고 , 그래프 로 작 지만 상승 하 는 변화 를 눈 으로 직접 볼 수 있 으니까 자신 감 과 의 욕 이 생기 게 되 지요 . ” 게임 을 잘 하 기 위해서 는 매 순간 최선 을 다 할 뿐 만 아니 라 많 은 실패 를 통해 실력 을 쌓 고 , 쉬운 단계 부터 높 은 단계 로 나아가 야 한다 . 공부 도 마찬가지 다 . 하나하나 목표 를 이룰 때 마다 게임 의 점수 가 오르 듯 , 성적 도 오르 고 공부 가 게임 처럼 재미있 어 지 는 것 이 다 . 공부 게임 의 상대 는 객관화 된 ‘ 나 ’ 다 . 마음속 으로 정해둔 경쟁 상대 가 있 을 수 도 있 다 . 그러나 공부 를 하 면서 자기 와 의 약속 을 지켜 내 는 스릴감 을 맛보 는 승자 는 , 바로 ‘ 나 ’ 와 겨루 어 이긴 또 다른 ‘ 나 ’ 인 것 이 다 . 1995 년 5 월 ‘ KBS 일요 스페셜 ’ 이 란 프로그램 은 ‘ 하버드 박사 과정 을 밟 고 있 는 전직 미 육군 소령 ’ 의 감동 적 인 인생 이야기 를 방송 했 다 . ‘ 가발 공장 에서 하버드 까지 서진규 모녀 이야기 ’ 란 타이틀 이 었 다 . 그녀 는 71 년 20 대 초반 의 나이 로 단돈 100 달러 만 들 고 미국 으로 건너갔 다 . 그 후 육군 에 입대 해 열 살 이나 아래 의 사병 들 을 제치 고 ‘ 최우수 사병 ’ 으로 당당히 계급장 을 받 았 다 . 그녀 는 주한 미군 최초 의 여성 중대장 을 지냈 고 최초 의 주일 미군 여성 장교 로서 도 훌륭히 역할 을 수행 해냈 다 . 마흔 둘 의 나이 에 는 하버드대 석사 과정 에 입학 했 고 박사 논문 을 준비 중 이 다 . 학창 시절 을 그리워하 는 어른 들 이나 서진규 씨 의 공통점 은 ‘ 공부 가 필요 하 다 ’ 는 것 을 알 고 있 다는 것 이 다 . 잔소리 를 하 는 부모 님 을 위해서 나 선생 님 을 위해서 가 아니 라 , 자신 을 위해 공부 가 필요 한 사람 들 이 다 . 왜냐하면 공부 는 목표 자체 가 아니 라 자신 이 하 고 싶 은 것 을 이룰 수 있 게 해 주 는 중요 한 수단 과 방법 이 되 기 때문 이 다 . 대부분 의 사람 들 은 그것 을 스스로 깨닫 는 데 많 은 시간 이 걸리 고 중요 한 시기 가 다 지나간 뒤 에 뒤늦 게 학창 시절 을 그리워하 기 도 한다 . 서진규 씨 는 어려서 부터 자신 이 ‘ 공부 의 주인 ’ 이 되 어 공부방 도 따로 없 고 시간 도 없 는 어려운 상황 을 극복 해 나간 것 이 다 . 서진규 씨 는 여러 번 의 어려운 고난 과 시련 을 겪 었 지만 그때 마다 굳 은 의지 로 잘 헤쳐 나 가 좋 은 결과 들 을 낳 았 다 . 그녀 의 공부 방법 은 ‘ 짧 고 굵 게 하 자 ’ 는 것 이 었 다 . 마치 조선무 처럼 말 이 다 . 이것 이 서진규 씨 가 말 하 는 ‘ 조선 무식 공부 법 ’ 이 다 . 시간 이 많 다고 공부 잘 하 는 것 은 아니 다 . 주어진 시간 에 최대한 집중 하 는 것 이 중요 하 다 . 서진규 씨 는 모래시계 를 보여 주 며 ‘ 난 공부 를 꼭 모래시계 만큼 만 했 다 ’ 고 했 다 . 한 시간 을 하 더라도 집중 해서 하 라는 말 이 다 . 일반 적 으로 집 중도 가 유지 될 수 있 는 최대 시간 은 개인차 가 있 기 는 하 지만 15 ∼ 20 분 이 라고 한다 . 따라서 ‘ 책상 에 몇 시간 앉 아 있 는가 ’, ‘ 몇 시간 잠 을 자 고 몇 시간 공부 를 했 는가 ’ 라는 물리 적 시간 양 은 중요 하 지 않 다 . 짧 은 시간 을 하 더라도 집중 해서 공부 를 하 면 느슨 하 게 오래 공부 하 는 것 보다 훨씬 높 은 효과 를 보 게 될 것 이 다 . 서진규 씨 의 ‘ 조선 무식 공부 법 ’ 은 이러 한 집중력 의 중요 성 을 단 적 으로 드러내 주 는 좋 은 방법 이 다 . 공부 가 너무 하 고 싶 었 지만 일 도 해야 되 고 돈 도 벌 어야 했 기 때문 에 집 에 와서 공부 를 할 시간 이 많 지 않 았 던 서진규 씨 . 그녀 의 성공 비결 은 수업 시간 에 선생 님 의 강의 에 충실 했 던 것 이 고 또 하나 는 하루 한 시간 을 하 지만 정말 몸 과 마음 을 다 해서 그 한 시간 만큼 은 알차 고 충실 하 게 공부 했 다는 것 이 다 . “ 나 의 한 시간 공부 는 아마 다른 친구 들 의 열 시간 공부 보다 훨씬 더 값지 고 질 과 양 에서 도 앞선 것 같 다 . 아마 내 가 스무 시간 열 시간 공부 할 수 있 었 다면 오히려 지금 보다 못 했 을 수 있 다 . 그 시간 에 딴 짓 을 하 기 때문 에 ” 라고 당당 하 게 말 한다 . 요즘 은 방학 의 개념 이 많이 변질 되 었 다 . 대부분 의 어른 들 은 방학 을 학생 들 에게 미리 다음 학기 를 가르치 는 시기 라고 생각 한다 . 하지만 방학 때 미리 공부 를 하 고 나 면 오히려 학기 가 시작 됐 을 때 학습 능력 이 떨어진다는 것 은 이미 밝혀진 이야기 다 . 미리 교과 학습 을 하 게 되 면 학교 공부 에 흥미 를 잃 게 되 며 동일 한 내용 을 반복 함 으로써 수업 집 중도 는 매우 부정 적 으로 될 수 밖에 없 다 . 서진규 씨 의 교훈 을 기초 해서 보 면 아이 들 이 자신 에게 적합 한 목표 를 설정 하 도록 하 고 계획 적 인 시간 에 집중 하 여 스스로 공부 하 도록 돕 는 일 이 가장 중요 함 을 알 수 있 다 . ================= 이렇게 하 며 암기 가 더 잘 되 요 . ..( 핵심 만 ) - 10 일 후 의 1 시간 복습 보다 9 시간 이내 의 10 분 복습 이 효과 적 이 다 . 암기 에서 반복 이 중요 하 다는 건 누누히 말씀 드리 고요 . 한 학자 의 말 에 따르 면 기억 은 대부분 9 시간 내 에 기억 회로 에서 사라진다고 하 네요 . 따라서 9 시간 이내 의 10 분 복습 이 더 효과 적 이 라는 거 죠 . ( 암기 후 잊어버리 는 양 이 급격 한 시간 이 9 시간 전후 라고 한다 . 따라서 9 시간 이내 에 다시 복습 을 해 두 면 큰 효과 를 올릴 수 있 다 . )- 손 과 입 을 사용 해 외워라 . 소리 를 내 는 동시 에 TM 면서 외우 면 시각 , 청각 , 촉각 이 모두 동원 되 어 3 배 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . = = = = = ========================= 여러분 열심히 공부 합시다 . .. 방법 도 중 여 하지만 아침 5 : 30 분 에 일어나 서 6 시 에 도서관 에 가 서 저녁 12 시 까지 공부 하 는 사람 들 도 많이 있 읍니다 효율 도 중요 하 지만 공부 의 양 또한 중요 합니다 . . 자기 자신 에게 질문 해 보 십시오 . .. 오늘 나 의 제 2 의 천성 이 되 도록 스스로 에게 얼마나 많 은 시간 을 공부 했 는가 ? 그렇게 하 지 도 않 고 머리 탓 만 하 는 비 겁장이 는 되 지 맙 시 다 . . 그리고 머리 가 좋 은 것 은 그 사람 이 휼륭 한 것 이 아니 라 그 사람 의 육체 적 인 기능 의 한 부분 인 두뇌 의 능력 이 좋 을 뿐 결코 영혼 까지 휼륭 한 것 은 아님 니 다 물론 생각 은 물리 적 인 상태 의 반영 이 겠 지만 결코 그 사람 의 머리 가 좋 다고 그 사람 의 인간 성 이나 가치 가 높 은 것 으 아님 니 다 그냥 생각 하 는 로버트 처럼 그 기능 만 좋 은 것 일 뿐 즉 머리 의 기능 이 좋 다고 휼륭한 인간 은 아님 니 다 물론 계산 을 잘 하 는 컴퓨터 같 은 기계 적 인 능력 을 뛰어날지 몰라도 그것 은 삶 의 궁극 적 인 목적 은 아님 니 다 공부 물론 열심히 잘 해야죠 . .. 그러나 그 전 에 나 자신 을 한번 둘러보 고 방법 만 찾 고 다니 지 않 았 나 생각 해 보 세요 방법 도 중요 하 지만 끈기 와 투지 는 단순히 머리 좋 은 것 을 능가 합니다 그럼 이 만 총총 감 은 따 지 않 고 감 이 떨어지 기 를 기다리 지 맙시다 우리 가 직접 능동 적 으로 접근 합시다 . . 그리고 열심히 적극 적 으로 극한 을 느낄 대 까지 한 번 자신 의 삶 을 변화 시켜 보 십시오 . ... 지금 부터 입니다 , , , 여러분 의 삶 이 바꿔 집니다 여기 에 있 는 분 들 이 제 글 을 읽 고 힘 이 되 어 주 었 으면 합니다 그럼 이 만 총총 ================= 기억술 1 천재 만들 기 준비 단계 1 단계 : 기억력 을 증진 할 수 있 는 기본 법칙 4 가지 1 . 관심 을 가지 고 집중 해야 한다 2 . 기억 할 내용 을 이해 해야 한다 3 . 기억 할 수 있 다는 자신감 을 갖 는다 4 . 배운 내용 은 반드시 복습 한다 2 단계 : 기억 비결 4 가지 1 . 정보 의 조직 화 정리 된 상태 에서 지식 을 섭치 하 는 것 과 무작위 의 내용 을 기억 하 는 것 하고 는 엄청난 차이 가 있 다 . 어떤 내용 이 든지 기억 하 고자 할 때 기억 하 기 전 반드시 선행 되 어야 할 것 은 내용 의 분류 , 즉 조직 화 하 는 것 이 다 . 2 . 시각 적 이미지 로 만든 다 . 심상 중 에서 가장 기억 에 남 는 심상 이 바로 시각 심상 이 다 . 그러므로 시각 화 할 수 있 는 것 은 모두 시각 적 이미지 로 바꾸 어야 한다 . 시각 적 이미지 로 바꿀 때 에 도 평범 하 게 바꾸 는 것 보다 는 생생 한 기억 을 위해서 는 과장 혹은 축소 하 거나 또 이상 하 고 우스꽝 스럽 게 시각 화 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 또한 시각 심상 은 물론 나머지 심상 ( 미각 , 청각 , 촉각 , 후각 ) 도 같이 사용 하 도록 한다 . 3 . 구체 화 한다 . 시각 화 하 기 어려운 정보 를 이미 알 고 있 거나 형태 가 있 는 것 으로 바꾸 어 시각 화 하 는 방법 이 다 . 예 ] 자유 - 자유 의 여신상 , 우정 - 친구 얼굴 , 추억 - 앨범 , 평화 - 비둘기 4 . 매개 화 무 의미 한 학습 물 에 의미 를 부여 하 는 방법 으로 단어 와 단어 , 글자 와 글자 사이 에 사 잇 말 , 즉 매개 단어 를 넣 어 의미 있 는 단어 나 문장 을 만드 는 기법 이 다 . 예 ] 서정주 - 서로 정 을 주 는 시인 , 김천택 - 김천 택시 실습 ] 위 의 내용 을 기억 한 후 타인 에게 설명 해 보 세요 . ===================== 언제 공부 해야지 기억력 . 집중력 이 가장 좋 아 지 나요 ? 과학 적 으로 저녁 에 공부 를 하 면 기억력 이 높 아 지 는 것 은 정말로 잠 이 기억 을 보존 해 주 기 때문 이 긴 합니다 ( 밤 을 새 면 정보 가 거의 보존 되 지 않 는다고 합니다 ) . 그래서 암기 과목 을 공부 하 기 엔 최적 이 지만 , 유감 스럽 게 도 밤 에 는 ' 집중력 ' 이 좋 은 상태 라고 는 볼 수 없 습니다 . 하루 종일 대부분 의 활동 에서 집중력 을 소진 하 기 때문 이 지요 . 이를 테 면 게임 을 한판 해도 , 그게 다 집중력 소진 입니다 . 사람 들 많 은 거리 를 지나가 는 것 도 , 책 을 읽 거나 영화 를 보 거나 음악 을 듣 는 것 마저 , 전부 집중력 을 소진 시키 는 일 이 지요 . 그래서 집중력 의 ' 절대량 ' 만 놓 고 본다면 아침 이 제일 입니다 . 실제로 도 직장인 들 에게 물 어 보 면 , 오전 에 일 을 별로 못 한 날 은 오후 에 도 역시 나 . . 입니다 . 다만 작가 들 은 조금 다른데 , 저녁 에 는 집중력 보다 감수 성 이 올라가 기 때문 에 창작 에 좋 다는 사람 들 도 많이 있 습니다 . 하지만 대부분 의 공부 나 작업 은 , 아침 부터 오전 까지 가 하 기 최적 입니다 . 그 때 가 체온 도 낮 아서 ( 자고 일어나 면 체온 이 낮 습니다 . ) 몸 상태 도 상당히 쾌적 하 고 , 집중력 도 잠 으로 보충 받 은 상태 이 기 때문 이 지요 . 낮 에 집중력 을 회복 하 기 위해서 녹차 같이 카페인 이 많 은 음료 를 마시 고 30 분 정도 낮잠 을 자 면 효과 가 있 다고 하 네요 . ^^: 단 , 너무 많이 자 면 두 통 이 생기 니까 조심 하 세요 . ^^: -------------------- 제 가 알 고 있 기 로 는 아침 6 시 부터 8 시 까지 로 알 고 있 습니다 . 아래 글 은 퍼온 것 입니다 . 참 고 하 세요 . [ 건강 ] ' 아침 형 인간 ' 을 위한 건강 수면 법 이상학 / 주 베트남 대사관 ( 한 , 한 , 한 의 비밀 과 사명 저자 ) 　 한 카드 회사 에서 지하철 교통카드 이용실 태 를 분석 한 결과 , 작년 9 월 부터 올해 1 월 까지 아침 5 ∼ 6 시대 지하철 이용자 가 예전 보다 10 ∼ 30 % 늘 었 다고 한다 . 이 를 보 아도 아침 일찍 하루 를 시작 하 는 사람 이 늘어난 것 같 다 . 　 하지만 일찍 일어났 어도 그 후유증 으로 온종일 피곤 에 절 어 있 다면 진정 한 ‘ 아침 형 인간 ’ 이라고 말 할 수 있 을까 ? 하루 를 일찍 시작 한 만큼 심신 에 활력 도 붙 고 일 의 능률 도 올라야 하 지 않 을까 ! 결국 은 잠 을 줄이 더라도 얼마 만큼 숙면 을 취하 였 냐 가 관건 인 것 이 다 . 이러 한 취지 에서 진정 한 ‘ 아침 형 인간 ’ 이 되 기 위한 수 면 법 몇 가지 를 소개 한다 . 　 일찍 일어나 면 이래서 좋 다 　 인간 의 하루 평균수 면 시간 은 8 시간 으로써 인생 의 3 분 의 1 은 잠 으로 보낸다 . 삶 을 영위 하 는 데 미치 는 영향 도 그만큼 크 다고 볼 수 있 다 . 　 잠 을 잘 ( 깊이 ) 자 지 못하 면 식사 를 해도 소화 흡수 가 제대로 안 된다 . 낮 에 먹 은 음식 은 자 는 동안 에 흡수 되 어 간 ( 肝 ) 에 이르 는데 , 가장 깊이 잠들 었 을 때 장내 에서 본격 적 인 소화 흡수 가 이루어진다는 것 이 다 . 또한 뇌세포 안 의 에너지 도 잠자 는 동안 에 저장 된다 . 　 숙면 하 기 에 가장 좋 은 시간 대 는 새벽 2 ∼ 4 시 이 다 . 사람 은 체온 이 낮 을 때 숙면 을 취할 수 있 는데 , 체온 은 오후 2 시 경 에 최고점 에 달하 고 , 새벽 2 ∼ 4 시 경 에 최저 가 된다 . 　 사람 의 맥박 은 새벽 5 시 에 가장 빨라진다 . 따라서 이 시간 은 숙면 하 기 에 적당 한 시간 이 아니 다 . 깨 어 있 는 것 이 더 효율 적 이 라는 얘기 다 . 따라서 기상 시간 은 늦 어도 새벽 5 시 로 정하 는 것 이 좋 다 . 새벽 5 시 에 일어나 는 사람 은 6 시간 ( 밤 11 시 ∼ 새벽 5 시 ) 만 자 더라도 다른 시간 대의 8 시간 과 비슷 한 효과 가 있 다 . 　 오전 6 ∼ 8 시 까지 는 하루 중 두뇌 ( 집중력 이나 판단력 ) 가 가장 명석 해 지 는 시간 이 다 . 뇌세포 가 활성 화 되 는 이른 아침 의 1 시간 은 낮 의 3 시간 과 맞먹 는다 . 아침 시간 은 ‘ 이성 적 ’ 인 활동 에 더 유리 하 고 , 저녁 · 밤 시간 은 ‘ 감성 적 ’ 인 활동 에 더 유리 하 다 . 즉 아침 할 일 , 저녁 할 일 이 다르 다고 할 수 있 다 . 　 뇌파 또는 뇌전 도 측정 으로 파악 된 바 에 의하 면 , 하루 에 8 시간 을 자 든 10 시간 을 자 든 파동 이 전혀 일어나 지 않 고 평평 한 직선 을 이루 는 가장 깊 은 잠 이 드 는 시간 , 즉 뇌 가 완전히 쉬 고 있 는 시간 은 하룻밤 동안 단 15 분 정도 밖 에 되 지 않 는다고 한다 . 따라서 수면 중 에 이 완전 뇌수면 15 분 간 을 어떻게 확보 하 느냐 가 관건 이 다 . 　 수면 시간 이 짧 은 사람 은 빨리 잠들 고 깊 은 수면 을 취한다 . 반면 오래 자 는 사람 은 얕 은 수면 과 역설수면 의 시간 이 길 다 . 대체로 아침 형 인간 은 짧 게 자 며 , 야행성 인간 은 길 게 잔다 . 아침 형 인간 이 되 는 게 여러 모로 유리 한 것 이 다 . 　 오래 잠 자기 보다 깊 은 잠 을 자라 　 수면 은 양 보다 질 이 문제 다 . 오래 자 는 것 보다 짧 은 시간 이 라도 숙면 을 취하 는 것 이 중요 하 다 . 하루 3 시간 밖 에 자 지 않 는 사람 의 뇌파 를 조사 해 본 결과 , 수면 의 질 은 8 시간 잔 사람 과 크 게 다를 바 없 는 것 으로 입증 되 고 있 다 . 　 누구 나 한 번 쯤 체험 해 보 았 겠 지만 피로 가 심하 면 그만큼 잠 도 깊이 든다 . 또 깊 은 수면 을 취하 면 짧 은 잠 이 라도 눈 을 떴 을 때 상쾌 한 기분 을 느낄 수 있 다 〔 수면 량 = 수면 시간 × 수면 깊이 〕. 자 고 나 서 ‘ 아 , 잘 잤 다 ’ 하 는 상쾌 한 기분 이 들 지 않 으면 당신 은 깊 은 잠 , 질 적 인 잠 을 자 지 못한 것 이 다 . 　 옛 사람 들 은 쾌면 ( 상쾌 한 기상 ) 을 쾌식 ( 위장 에 부담 없 는 식사 ) , 쾌변 과 함께 건강 의 3 대 증거 로 삼 아 왔 다 . 이 쾌면 을 할 수 없 다는 것 은 몸 의 상태 가 나쁠 때 나 병 의 시작 을 알리 는 경계경보 다 . 　 하루 8 시간 자 야 한다는 상식 과 선입관 은 수면 에 대한 오해 이 며 , 도리어 건강 수면 을 방해 한다 . 수면 부족 이 란 자신 이 머릿속 에서 만들 어 내 는 일종 의 노이로제 와 같 은 것 〔 수면 부족 의식 〕 이 다 . 우선 이런 생각 을 말끔히 지워 라 . 　 잠 을 자 고 나 면 우선 ‘ 아 , 기분 좋 게 잘 잤 다 ’ 라고 자신 에게 싱긋 웃 으며 기지개 를 3 회 정도 켜 는 것 이 매우 중요 하 다 . ‘ 기분 좋 다 ’ 라는 만족 의 기분 에 잠기 면 만족 호르몬 이 분비 되 어 온 몸 을 타 고 몸 구석구석 까지 전해져 세포 가 활성 화 되 고 몸 속 에서 에너지 가 솟아오른다 . 　 잠 과 싸우 지 마 라 　 건강 수면 을 생활 습관 화 하 라 . 재미있 게 도 사람 들 은 식욕 에 대해서 는 대체로 순응 한다 ( 배고프 면 난리 나 는 줄 알 고 반드시 찾 아 먹 는다 ) . 하지만 잠 에 대해서 는 ‘ 싸워 이겨야 한다 ’ 는 선입관 을 갖 고 있 는 사람 이 의외로 많 다 . 　　 잠 을 잘 수 없 으면 , 책 을 읽 거나 깨 어 있 으려고 노력 하 라 . 그러면 오히려 쾌적 한 잠 을 잘 수 있 다 . 잠 이 안 오 는 데 도 ‘ 잠 을 자 야 만 한다 . 그래야 내일 일 에 지장 이 없 다 ’ 와 같 은 강한 자기 암시 가 있 으면 도리어 수면 리듬 으로부터 자꾸 멀 어 져 간다 . 잠은 자 지 않 고 눕 기 만 하 더라도 대뇌 · 눈 · 육체 가 충분 한 휴식 이 된다 . 　 수면 에 대한 상식 　 잠 을 지나치 게 자 면 도리어 능률 이 저하 된다 . 　 과 도 한 수면 으로 신체 전반 의 세포 를 지나치 게 쉬 게 하 는 것 은 결국 노화 로 연결 된다 . 낮 동안 충분히 소비 하 지 못한 채 다시 잠 을 자 면 에너지 과잉 에 빠지 는 악순환 이 거듭 된다 . 그리고 수면 시간 이 짧 아 지 면 교감 신경 의 활동 이 활발 해 지 고 호르몬 의 분비 가 좋 아 져 신진대사 가 도리어 촉진 된다 . 　 미국 뉴욕 대학 의 조사 결과 를 보 면 , 학생 중 가장 성적 이 좋 았 던 그룹 은 수면 시간 이 5 ∼ 6 시간 으로 짧 았 다 . 이 보다 더 잠 을 자 면 머리 나 몸 에 좋 지 않 은 결과 를 가져온다는 것 이 밝혀진 셈 이 다 . 음식량 과 수면 량 은 정비례 한다 . 공복 이 거나 배 가 고프 면 잠 을 잘 잘 수 없 지만 , 음식 을 많이 먹 으면 순식간 에 잠 에 빠져 든다 . 수면 은 대뇌 뿐 아니 라 내장 의 피로 ( 특히 위장 의 소화 활동 ) 로 일어나 는 현상 이 다 . 많이 먹 는 사람 일수록 필요 이상 자 야 하 는 것 이 다 . 따라서 단시간 수면 하 고 싶 다면 될수록 적 게 먹 도록 애써라 . 한목 에 다 잘 필요 는 없 다 . 누구 나 체험 해 보 았 겠 지만 점심때 또는 엄청 졸려 5 ∼ 10 분 간 자 고 나 면 오히려 머릿속 이 상쾌 한 경우 를 맛본 적 이 있 다 . 이것 이 분산 수면 의 좋 은 예 이 다 . 수면욕 은 육체 적 피로 보다 정신 적 피로 에 기인 한다 . 육체 적 으로 극도 의 피 로 상태 에 있 더라도 전혀 잠 을 잘 수 없 는 경우 가 있 다 ( 마라톤 이 끝났 다고 바로 잠 을 안 잔다 ) . 수면 부족 과 수면 부족 의식 이 다르 듯이 피로 와 피로감 도 서로 다른 것 이 다 . 아침 에 는 주로 가벼운 운동 을 하 고 , 격한 운동 은 저녁 에 할 것 을 권한다 . 잠자리 에서 막 일어날 때 는 교감 신경 ( 낮 에 활동 ) 과 부 교감 신경 ( 밤 에 활동 ) 이 막 임무 교대 를 하 는 시간 이 라 , 하루 중 자율 신경 이 가장 불 안정 하 다 . 그리고 신체 근육 이 완전히 깨어나 지 못한 상태 에서 갑자기 움직이 면 무리 가 따른다 . 더군다나 아침 에 에너지 를 지나치 게 소모 하 면 하루 내내 기운 이 달려 활동 에 지장 을 준다 . 또한 하루 중 뇌 활동 이 가장 원활 하 고 머리 가 맑 은 시간 대인 아침 6 ∼ 8 시 를 육체 적 인 운동 으로 소비 하 는 것 도 비 효율 적 이 다 . < 참고서 적 > 인생 을 두 배 로 사 는 아침 형 인간 ( 사이 쇼 히로시 , 한스 미디어 ) 아침 형 인간 으로 변신 하 라 ( 디카 이 노부오 , 명진 출판사 ) 수면 길들이 기 ( 유한 평 , 갑진 출판사 ) 3 시간 수면 법 ( 후 지모도 겐고 , 백만 문화사 ) 사람 마다 다릅니다 . 아침 형 인간 과 저녁 형 인간 두 가지 죠 . 저 같 은 경우 는 대학 생 이 지만 저녁때 가 집중 이 잘 됩니다 . 새벽 에 는 잠 이 와서 집중 은커녕 일어나 기 도 힘들 어요 . 보통 7 시 에 일어나 는데 . . 새벽 4 시 에 일어나 면 . . 거의 죽 을 꺼 같 죠 . ㅋㅋㅋ 집중력 은 본인 에 따라 다릅니다 . . 집중 은 새벽 에 좋 다고 하 는데 . . 이건 별로 . . 아닌 듯 하구 여 . . 공부 는 8 시 부터 12 시 사이 최고 죠 . . 최고 라고 할 수 있 습니다 . 전 개인 적 으로 밤 9 시 부터 새벽 3 시 사이 에 집중 엄청 잘 됩니다 . 그리고 4 시간 만 잠자 죠 . 이게 최고 처음 에 는 어려울지 몰라도 . . 숙달 되 면 4 시간 만자 도 충분 해요 . ㅎㅎ 사람 마다 다른 생체 시계 를 애써 타인 에게 맞출 필요 는 없 어요 사회생활 에 지장 이 없 을 정도 로 만 시간 관리 를 한다면 말 이 죠 . 예전 에 나왔 는데 아침 형 저녁 형 새벽 형 생체 시계 가 사람 마다 다르 다고 하 더군요 . 질문 하신 님 도 님 에게 맞 는 걸 찾 아야지 남 들 이 어떤 때 가 좋 다더라 해서 거기 에 맞춰서 움직이 는 건 자기 를 세뇌 시키 는 것 , 일종 의 자기 최면 이 다 뿐 이 지 맞 지 않 으면 역효과 만 난 답니다 . 자신 에게 맞 는 시간대 를 찾 으세요 . = = = = = = = = ========================= 고승덕 변호사 이야기 . . 꼭 이리 처절히 살 아야 하 는가 는 개인 선택 부분 이 라 봅니다 . ( 근데 정말 너무 처절 하 네요 . .) 하지만 어떠 한 목표 가 내 앞 에 있 다면 그리고 그것 을 꼭 이루 어야 한다면 한 번 쯤 읽 어 볼 만 한 문장 인 듯 하 여 퍼 올립니다 . ... ㅇ 나 는 외모 에 컴플렉스 가 있 다 . 아 시 겠 지만 , 대학교 때 고시 3 개 를 합격 했 다 . 사법 고시 합격 , 외무 고시 2 등 , 행정 고시 1 등 , 그리고 서울대 법대 를 수석 졸업 했 다 . 학교 졸업 후 부모 님 께 큰 절 을 했었 다 . 똑똑 한 머리 를 물려줘서 가 아니 라 , 사실 은 변변찮 은 외모 덕 에 그저 고시 에 만 전념 할 수 있 게 해 줬 기 때문 에 감사 하 다는 의미 로 . ㅇ 내 직업 은 ① 변호사 이 면서 , ② 방송 도 하 고 , 3 년 전 부터 ③ 책 을 쓰 고 있 다 . 평생 소원 이 1 년 에 1 권 씩 평생 책 을 내 는 것 이 다 . ④ 글 도 쓴다 . 모 신문사 에 경제 기사 를 1 주일 에 2 개 정도 쓴다 . ⑤ 또 오늘 과 같 은 특강 도 한다 . 평균 1 주일 에 2 회 정도 . ⑥ 증권 분야 에서 도 활동 하 고 있 다 . 운영 하 고 있 는 사이트 가 있 는데 회원 수 만 도 3 만 5 천 명 정도 된다 . 나름 대로 홈페이지 관련 사업 을 하나 구 상중 인 것 도 있 다 . ⑦ 마지막 으로 대학 에서 겸임 교수 로 활동 하 고 있 다 . 이 처럼 내 가 하 고 있 는 일 이 무척 많 은 것 같 고 어떻게 이걸 다 할까 생각 이 들 겠 지만 다 가능 하 다 . 이 중 에서 한 가지 만 하 더라도 힘들 다고 하 는 사람 이 많 다 . 그러나 가능 하 다고 생각 하 면 다 가능 하 다 . ㅇ 무엇 이 든지 목표 가 중요 하 며 , 그 목표 달성 을 위해 가장 중요 한 것 은 확신 이 다 . 사람 들 은 어려운 일 일수록 확신 을 갖 지 못한다 . ㅇ 사람 들 은 나 의 삶 을 보 면서 머리 가 좋 다고 생각 한다 . 그러나 사실 은 전혀 그렇 지 않 다 . 다 노력 의 결과 다 . ㅇ 학교 다닐 때 누구 나 학원 도 다니 고 과외 도 해 봤 을 것 이 다 . 고 2 때 수학 45 점 의 낙제 점수 를 받 은 적 이 있 다 . 그 때 대학 을 못 간다는 선생 님 의 말 이 나 에겐 큰 충격 이 었 다 . 그러나 집안 이 그리 넉넉 하 지 않 았 기 때문 에 과외 를 한다는 것 은 생각 할 수 없 었 다 . 그래서 6 개월 간 죽 어 라고 했 다 . 그리고 , 그 해 9 월 2 학기 때 400 점 만점 에 400 점 을 받 았 다 . 그 이후 로 매 시험 마다 1 등 했 고 , 석 달 에 한 번 정도 2 등 을 했었 다 . 학생 시절 나 는 여러 차례 내 가 결코 남 들 보다 머리 가 좋 지 않 다는 것 을 깨달 았 고 , 남 보다 더 많 은 노력 을 해야 남 만큼 의 결과 를 얻 을 수 있 다는 것 을 알 았 다 . ㅇ 인생 에 있 어 2 가지 자세 가 있 다 . 보통 사람 들 은 남 보다 적 게 노력 하 고 결과 는 남 들 과 같 은 똑같이 나오 게 하 려고 한다 . 사실 은 이것 이 경제학 법칙 에 맞 는 것 이 다 . 투입 을 적 게 하 고 효과 를 많이 내 는 것 . 반대 로 , 다른 사람 들 만큼 의 결과 를 얻 기 위해서 는 더 많 은 노력 을 해야 한다고 생각 하 는 것 이 다 . 나 의 경험 상 으로 보 면 후자 가 훨씬 좋 은 결과 를 낳 는다 . 남 보다 노력 을 더 많이 해서 비슷 한 결과 를 가져 오 는 것 이 비 효율 적 인 것 같 지만 , 실제로 이것 은 어느 시점 이 지나 면 훨씬 더 좋 은 결과 를 가져온다 . 이것 이 내 가 인생 을 살 면서 내 스스로 내린 결론 이 다 . ㅇ 그럼 노력 이란 무엇 이 냐 ? 나 는 “ 노력 이 란 성공 의 확률 을 높이 는 것 이 다 ” 라고 정의 내린다 . 하지만 물론 결과 를 반드시 보장 하 지 는 않 는다 . 노력 에 도 함수 관계 가 성립 한다 . * 노력 = f ( 시간 × 집중 ) 내 가 실제 노력 을 했 는가 안 했 는가 를 판단 하 려면 시간 을 많이 투입 했 거나 집중 을 잘 했 는가 를 살펴보 면 된다 . ㅇ 똑같 은 일 을 하 더라도 3 시간 만 에 끝내 는 사람 이 있 는가 하 면 5 시간 만 에 끝내 는 사람 도 있 다 . 그러나 3 시간 만 에 끝내 는 사람 이 실제 일 을 더 잘 하 는 것 같 지만 나머지 2 시간 을 어떻게 보내 느냐 가 중요 하 다 . 더 많이 알 기 위해 그 2 시간 을 투자 하 지 않 았 다면 노력 하 지 않 은 것 이 다 . ㅇ 집중 에 대해서 얘기 해 보 면 , 고시 공부 할 때 예 를 들 어 보 겠 다 . 나 는 고시 공부 를 1 년 간 해서 합격 했 다 . 어떻게 가능 했 느냐 ? 첫째 는 된다고 생각 하 는 확신 이 있 었 기 때문 이 고 , 둘째 는 남 보다 더 많 은 노력 을 했 기 때문 이 다 . 보통 고시 에 합격 하 려면 , 봐야 할 책 이 50 권 , 권당 페이지 는 500 P , 그 책 을 5 번 을 봐야 합격 하 다는 얘기 가 있 다 . 그러나 나 는 7 번 을 보 았 다 . 이 를 계산 해 보 면 50 × 500 × 7 = 175 , 000 페이지 를 읽 어야 한다는 얘기 다 . 이것 을 1 년 을 360 일 로 계산 해 보 면 1 일 목표 량 이 나온다 . 즉 , 1 일 500 페이지 정도 의 분량 을 봐야 한다는 계산 이 다 . ㅇ 이 처럼 , 목표 를 세울 때 는 구체 적 으로 세워야 한다 . 막연 한 목표 는 달성 하 기 힘들 다 . 이 결론 을 보 면 " 인간 이 할 짓 이 아니 다 " 라고 생각 할 것 이 다 . 누구 나 그렇 게 생각 한다 . 그렇게 생각 하 면 사람 들 은 포기 하 게 된다 . 설사 하 게 되 더라도 하 다가 흐지부지 된다 . 이렇게 목표 에 대해 확신 이 없 고 , 목표 를 의심 하 는 사람 은 집중 을 할 수 없 다 . 무엇 보다 도 자신 의 목표 에 확신 을 가져라 . ㅇ 된다는 사람 만 되 고 안 된다고 생각 하 는 사람 은 안 된다 . 일단 안 된다고 생각 하 는 대부분 의 85 % 의 사람 들 은 이미 나 의 경쟁 상대 가 아닌 것 이 다 . 된다고 생각 하 는 일부 만 나 의 경쟁 이 된다 . 그럼 경쟁 대상 이 줄어드 니 훨씬 마음 도 한결 가벼워 진다 . ㅇ 세상 도 절대 적 으로 잘 하 는 사람 은 원 하 지 도 않 고 필요 하 지 도 않 다 . 남 보 다만 잘 하 면 된다 . 그럼 , 다른 사람 보다 잘 하 고 있 는지 를 어떻게 판단 하 느냐 ? 그것 은 나 자신 을 판단 기준 으로 삼 으면 된다 . 인간 은 거의 비슷 하 다 . 내 가 하 고 싶 은 선 에서 멈추 면 남 들 도 그 선 에서 멈춘다 . 남 들 보다 약간 의 괴로움 이 추가 되 었 을 때 라야 비로소 노력 이 란 것 을 했 다고 할 수 있 다 . ㅇ 고시 공부 할 때 7 시간 잤 다 . 장기간 공부 를 해야 할 경우 라면 일단 잠 은 충분히 자야 한다 . 하루 24 시간 중 나머지 17 시간 이 중요 하 다 . 고시 생 의 평균 1 일 공부 시간 은 10 시간 정도 다 . 그러나 정말 열심히 하 는 사람 은 잠자 는 시간 빼 고 17 시간 을 하 는 사람 이 있 을 것 이 다 라는 생각 을 했 다 . 그러면 정말 , 밥 먹 는 시간 도 아까웠 다 . 남 들 과 똑같이 먹 어서 는 안 된다고 생각 한 것 이 다 . 반찬 떠 먹 는 시간 도 아까웠 다 . 씹 는 시간 도 아까웠 다 . 그래서 모든 반찬 을 밥알 크기 로 으깨 어 밥 과 비벼 최대한 의 씹 는 시간 도 아꼈 다 . 숟가락 을 놓 는 그 순간 부터 공부 는 항상 계속 되 어야 했 다 . 나 의 경쟁자 가 설마 이렇게 까지 하 겠 냐 하 고 생각 들 면 노력 했 다고 할 수 있 는 것 이 다 . ㅇ 미국 에서 생활 할 때 보 면 소위 미국 의 전문가 라고 하 는 사람 들 은 간단 한 샌드위치 로 끼니 를 때운다 . 점심 시간 1 시간 다 쓰 고 , 이래저래 20 ~ 30 분 또 그냥 보내 는 우리 나라 사람 들 은 그 들 에 비하 면 일 하 는 게 아니 다 . ㅇ 집중 을 잘 하 는 것 은 벼락치기 하 는 것 이 다 . 벼락치기 할 때 가 더 기억 에 오래 남 는다고 한다 . 우등생 은 평소 에 벼락치기 하 는 마음 으로 공부 를 한다 . 이렇게 할 수 있 는 이유 는 목표 가 분명 하 기 때문 이 다 . 막연 한 목표 를 가지 면 이렇게 긴장 이 안 되 지만 목표 가 분명 하 면 항상 긴장 되 고 집중 을 잘 할 수 있 다 . ㅇ 방송 하 면서 인생 이 많이 바뀌 었 다 . 처음 주변 사람 들 은 말렸 지만 결과 적 으로 보 면 좋 은 결과 를 가져왔 다 . 나 는 세상 을 살 면서 이런 생각 을 해 본다 . 사람 은 해야 할 일 과 하 지 말 아야 할 일 이 있 다 . 사람 이 해야 할 일 이 란 남 에게 해 를 끼치 는 일 이 아니 면 해도 되 는 일 이 다 라고 생각 한다 . 그렇게 생각 하 면 세상 에 해야 할 일 이 참 많 다 . ㅇ 나 에게 는 인생 철학 이 있 다 . 인생 을 살 다 보 면 A 와 B 가 있 을 때 나 는 A 가 더 중요 하 지만 B 를 선택 해야 할 경우 가 많 다 . 그럴 때 어떤 것 을 선택 하 느냐 는 매우 중요 하 다 . 학교 다닐 때 나 는 A 는 여자 친구 였 고 , B 는 고시 합격 이 었 다 . 대학 시절 한 때 A 는 내게 무척 중요 한 시기 가 있 었 다 . 여기 서 내 가 말 하 는 t 1 , t 2 판 단법 이 란 게 중요 하 다 . 내 가 A 를 선택 하 면 난 B 를 성공 할 수 있 는 확률 은 줄어든다 . 그러나 , 나 의 외모 컴플렉스 때문 에 A 를 성공 하 는 일 또한 확신 이 없 었 다 . 그래서 나 는 B 를 먼저 해서 좀 더 유리 한 조건 이 되 면 A 도 이룰 수 있 다고 생각 했 다 . 그렇게 결론 을 내리 면 고시 합격 을 더 빨리 해야 할 필요 성 을 느끼 게 되 어 집중 도 잘 되 었 다 . 이것 이 내 가 인생 을 살아가 면서 느낀 것 이 다 . 장기간 동안 시간 의 흐름 을 계산 해 볼 때 무엇 을 먼저 해야 하 는가 를 판단 하 는 것 은 매우 중요 하 다 . ㅇ 그래서 난 남 들 이 말려도 우스꽝 스러운 모습 으로 코미디 프로 에 도 나갈 수 있 었 다 . 난 " 할 수 있 을 때 뭐 든지 해 버리 자 " 라는 생각 으로 할 수 있 는 건 다 한다 . 그러 면서 인생 에서 내 가 할 수 있 는 일 들 을 쌓 아 가 면 된다 . 하 다가 안 되 면 포기 하 더라도 아예 안 하 는 것 보다 는 낫 다 . 아예 하 지 않 으면 할 수 있 는 일 은 아무 것 도 없 다 . ㅇ 나 의 징크스 는 시험 에 합격 하 려면 10 번 을 봐야 하 는 것 이 다 . 그래야 합격 의 확신 을 갖 는다 . 3 ~ 4 번 만 보 면 불안 하 다 . 그래서 그냥 뭐 든지 기본 적 으로 10 번 을 본다 . 몇 번 3 ~ 4 번 책 을 보 고 시험 을 본 적 있 다 . 역시 떨어졌 다 . [ 결 론 ] ㅇ 앞 으로 는 이렇게 해 보 자 . 첫째 는 남 보다 많이 노력 하 는 것 이 다 . 둘째 는 어려운 목표일 수록 확신 을 가져 보 자 . 그러면 정말 되 는 일 이 훨씬 많 다 . 셋째 는 남 보다 최소 3 배 는 해야 한다고 생각 하 자 . ㅇ 직장 에서 윗 사람 이 일 을 시킬 때 남 보다 더 많 은 일 을 시키 고 , 나 한테 만 어려운 일 을 시키 더라도 신나 는 표정 을 지 어 보 자 . 대부분 의 사람 , 아니 나 의 경쟁자 는 이럴 때 얼굴 을 찌푸릴 것 이 다 . 그러나 내 가 이기 려면 그 들 보다 는 다른 모습 이 어야 한다 . 힘들 더라도 괴로움 을 추가 해 보 자 . ㅇ 남 들 에 비해 노력 한 만큼 의 결과 가 나오 지 않 더라도 노력 을 계속 해야 한다 . 3 배 의 노력 만 한다면 4 번 째 부터 는 분명 가속도 가 붙 어 급속도 로 차이 가 날 것 이 다 . ㅇ 마지막 으로 대인 관계 에 대해 강조 하 고 싶 다 . 세상 을 살 다 보 면 대인 관계 를 유지 하 는 것 도 노력 이 다 . 성공 을 위해서 는 나 혼자 의 노력 외 에 대인 관계 가 차지 하 는 비중 이 높 은 경우 가 있 다 . 어떤 상대 를 만나 든 최소 5 분 은 상대방 을 위해 생각 하 는 시간 으로 할애 해 보 자 . ㅇ 남 과 똑같이 해서 는 절대 노력 했 다고 할 수 없 다 ------------------------ 쩝 . . 반성 하 게 만드 네요 . .. 내 가 노력 을 않 하 고 바리 기 만 했 내요 . . ㅡㅡ ;;;; 오늘 이 시간 에 도 여길 들락날락 무한 반복 하 고 있 는 저 자신 을 깊이 반성 하 게 하 는 글 이 네요 . 정말 제 가 절대 적 으로 부족 하 다는 생각 이 듭니다 . 노력 , 노력 , 노력 의 끝 은 없 는 건가 봅니다 . 에구 ~ 공부 해야지 ! 이 분 자서전 보 고 정신 이 번뜩 났었 는데 시간 지나 면서 또 흐지부지 . .. 마음 다 잡 으실 필요 있 을 때 그 책 읽 으 심 좋 아요 . . 저흰 고시 3 개 가 목표 가 아니 자 나 요 . .. 이 분 반 아니 반 의 반 만 해도 저희 다 공사 붙 을 수 있 을걸요 . . 이런 글 감상 에 빠지 게 하 는 글 . ... 항상 이상주의 에 빠져서 . .. 짜 쯩 나 . .. 그럼 전부 다 똑같이 노력 하 면 어쩔 건데 . .. 역시 두뇌 수준 으로 갈리 겠 지 . .. 또 되 는 놈 은 한 번 만 봐도 되 고 안 되 는 놈 은 4 번 을 봐도 안 되 더군 . .. 그렇게 따지 면 왜 전부 사법 시험 공부 하 지 . .. 죽 어라 하 면 된다며 . .. 대학 때 도 그렇 고 지금 도 그렇 고 . .. 현실 을 보 고 자신 의 능력 을 재 보고 . .. 나 의 한계 를 정확히 판단 하 고 그 한계 의 최 상한선 을 목 료 로 잡 아서 공부 하 는 것 이 가장 합리 적 이 고 현명 한 판단 이 다 . .. 어차피 남 들 보 기 좋 은 자리 , 돈 많이 버 는 자리 는 차지 하 기 힘들 다 . . 그렇 다고 모든 사람 이 일등 은 절대 될 수 없 다 . .. 인생 은 상대 평가 다 . .. 절대 가 아니 다 . . 설대 들어간 사람 들 울 나라 에서 일등 이 다 . 하지만 설대 떨어져서 연 / 고대 간 사람 도 역시 고딩 때 죽 어라 공부 했 을 것 이 다 . . 그 사람 들 이 죽 어라 공부 않 해서 연 / 고대 갔 을 까 . .. 어차피 자기 밥그릇 은 정해져 있 는 법 . .. 스스로 한계 를 정하 는 것 이 가장 합리 적 이 다 . .. 걍 뭐 열심히 살 자는 의미 로 받아들이 면 될 것 같 음 . . 누구 나 저렇 게 해도 다 되 는 건 아니 기 때문 에 . . force 님 의 의견 이 좀 더 현실 적 이 라고 생각 합니다 . 누구 에게 나 주어진 달란트 가 있 으니 그걸 계발 하 면 되 는 거 죠 . 이 사람 은 공부 가 천성 에 맞 는 거 고 대다수 사람 들 은 그렇 지 않 음 에 도 억지로 하 다 보 니 이런 글 보고 감상 에 젖 고 그러 는 겁니다 . 자신 에 맞 는 일 을 하 는 게 제일 보 기 좋 지 않 던가요 . 나 도 그러 지 못하 지만 . 부모 님 께 다시 절 하 셔야 겠 네요 아무리 생각 해도 똑똑 한 머린 걸요 ^^ 글 잘 읽 었 습니다 . . 공감 이 가 는데 ' 포스 ' 님 말씀 들으니까 또 거기 에 도 공감 가 네요 . .. ㅡㅡ ; 내 가 이래서 안 되 는 건가 ? 정말 감동 적 이 고 제 자신 에 대해 반성 하 게 만드 네요 . 난 왜 이리 운 이 없 나 했 는데 운 이 없 었 던 게 아니 고 노력 이 없 었 던 거 네요 . *^^* 고승덕 이 라서 가능 합니다 . 인간 . . 태생 적 한계 있 습니다 . 쩝 . . 이 글 은 처절 하 게 노력 해서 서울대 가 고 사법 시험 보 자 . . 할 수 있 다는 글 이 아니 잖아요 ^^;; 두뇌 랑 운 이 모두 같 다는 소리 도 아니 고 . .. 정말 노력 하 면 자신 이 추구 하 는 일 의 성공 의 확 율 을 높여 준다 ! 할 수 있 다는 맘 으로 노력 하 자 , , 는 취지 의 글 인 거 같 은데 ~~~ 주위 를 봐도 정말 노력가 들 은 당장 실패 해도 결국 그 노력 의 분이 나중 에 그 사람 인생 에 돔 이 되 고 빛 을 발할 때 가 있 더군요 . ... 물론 저렇게 화려 한 성공 으로 돌아오 진 못하 더라도 살 면서 헛된 노력 은 없 구나 . 그런 생각 많이 했 는데 ~~~ 너무 시니컬 하 세요 ~ = = = = = ========================= 하바드 대 천재교육 공학 과 시간 강사 입니다 . . 현실 은 바로 . . [ 12 ] jscard 번호 53019 | 2007 . 12 . 09 조회 1863 우리 미 쿡 의 하바드 에서 연구 한 결과 천재 의 교육 에 대한 결론 은 이겁니다 . . 일단 어릴 때 는 그 아이 가 송유근 처럼 7 살 에 미적분 과 영어 를 술술 한다 해도 그 아이 가 진정 으로 천재 인지 아닌지 판별 하 기 가 매우 어렵 다 . . 그 이유 를 설명 하 기 에 한 예 를 들 어 설명 하 고자 한다 . . 14 살 먹 은 2 명 의 남자 아이 가 있 다 , , 한 명 은 키 가 매우 크 고 한 명 은 매우 작 다 . . 그렇 다면 그 2 명 중 성인 이 돼서 누가 더 키 가 큰지 장담 할 수 있 는가 . .? 1 번 . 어릴 때 키 가 매우 작 고 커서 도 작 은 경우 성인 이 돼서 도 매우 작 은 경우 2 번 . 어릴 때 키 가 매우 작 다가 갑자기 커진 경우 성인 이 되 서 매우 큰 경우 3 번 . 어릴 때 키 가 크 고 그 이후 키 가 안 자라 결과 적 으로 성인 이 되 서 키 가 평범 한 경우 4 번 . 어릴 때 키 가 크 고 그 이후 에 도 키 가 많이 자라 성인 이 돼서 매우 큰 경우 예상 하 겠 지만 하바드 대 연구 결과 에 인간 의 뇌 발달 은 위 의 키 크기 와 매우 닳 아 있 다 . . 1 번 은 둔재 일 것 이 고 . . 2 번 은 노력 형 영재 일 것 이 고 범재 라면 3 번 의 경우 처럼 될 것 이 고 천재 라면 4 번 의 경우 처럼 될 것 이 다 . . 즉 아직 어린아이 인 송유근 은 3 , 4 번 중 어느 쪽 에 해당 하 는지 는 판별 하 기 가 매우 어렵 다 . . 그런데 3 번 의 경우 가 부모 로서 가장 안타까운 경우 이 다 . . 천재 인 줄 알 았 는데 . . 평범 한 아이 라니 . . 그 이유 는 과연 . ..?? 사회 탓 . . 교육 탓 . .?? 하버드대 연구 결과 에 따르 면 3 , 4 번 아이 의 경우 기억 을 사진 처럼 찍 어 낼 수 잇 는 놀라운 기억력 을 가지 고 있 다는 것 이 밝혀졌 다 . . 인간 의 0 . 05 % 정도 가 이런 사진 같 은 기억력 을 가지 고 있 어서 . . 어릴 때 보 면 누구 나 이 아이 가 천재 라고 생각 하 는 것 이 다 . . 그런데 인간 의 천재 성 은 사진 과 같 은 기억력 이 아니 라 사물 에 대한 놀라운 직관력 , 창의력 이 다 . . 즉 어려서 놀라운 기억력 만 가진 아이 는 새로운 것 은 발견 하 지 못하 고 다른 사람 이 이룩 해 놓 은 지식 만 을 답습 하 게 되 기 때문 에 자신 의 한계 에 부 딫쳐 결국 평범 한 아이 로 변하 는 것 이 고 . . 놀라운 기억력 과 직관력 을 가지 고 태어난 진정 한 천재 만 이 세상 를 바꿀 천재 성 을 발휘 하 는 것 이 다 . . 참고 로 인간 과 침 팬 치 의 순간 기억력 을 조사 해 본 결과 인간 이 순간 기억력 으로 는 침 팬 치 를 결코 이길 수 없 음 이 밝혀졌 다 . . @@ 순간 기억력 -- 전화 번호 같이 순간 적 으로 외울 수 있 는 것 . .( 예 를 들 어 인간 은 7 ~ 10 개 의 숫자 만 을 순간 기억 하 지만 침팬지 는 20 ~ 30 개 이상 의 숫자 를 순간 적 으로 기억 할 능력 이 있 다 . .) 즉 기억력 은 천재 성 과 아무 관련 이 없 다 . . 또한 인간 의 천재 성 은 어려서 개발 하 지 않 아도 그 천재 성 이 없 어 지 는 것 은 아니 라는 결과 를 얻 었 다 . . 인도 의 라마누잔 이 라는 천재 수학자 는 매우 가난 해 학교 근처 에 도 가 보 지 못 햇 지만 우연히 20 살 에 접해본 수학 책 때문 에 지금 까지 천재 수학자 중 최고 로 인정받 는 수학자 이 다 . . 즉 결론 은 천재 인지 범재 인지 모르 는 아이 를 너무 조급 하 게 교육 시킬 경우 천재 일 경우 는 괞찮지만 만일 범재 일 경우 그 아이 의 인성 교육 에 도 문제 가 생겨서 인 이 된 후 오히려 평범 한 아이 보다 더 퇴보 할 수 도 잇 다 . . 즉 너무 조급 하 게 굴 지 말 고 차근차근 정도 를 걷 는 것 이 중요 하 다는 결론 이 다 . . = = = = = = = = = = = = = ========================= Re : 천재 가 낫 죠 . 천재 가 낫 죠 . 제 3 자 가 받 는 느낌 은 천재 형 은 감탄 이 고 노력 형 은 감동 이 죠 . 비 천재 가 인간사 다수 이 기에 노력 형 의 결실 이 만인 의 귀감 기준 이 되 야 이상 적 이 겠 으나 사실 노력 형 이 타고난 천재 를 이기 기 힘듭니다 . 비단 스포츠 에 한정 되 는 얘기 는 아니 지만 엄청난 결과 값 을 보여준 스포츠 인 들 또한 대부분 천재 형 입니다 . 추성훈 의 예 를 드셨 는데 추성훈 또한 격투기 는 타고나 는 게 가장 중요 하 다는 멘 트 를 이번 에 한국 에 와서 도 했었 죠 . 에디슨 이 천재 = 1 % 영감 , 99 % 노력 이 라 했 는데 이건 용기 를 주 기 위한 선의 의 거짓말 이 라 생각 되 는군요 . 물론 노력 형 이 천재 를 이길 수 도 있 습니다 . 일반 적 인 기준 을 말 한 거 죠 . 타고나 지 못한 노력 형 이 노력 하 는 천재 를 이 길 려면 그 보다 10 배 더 열심히 하 는 것 보단 천재 가 방심 하 길 기다리 는 편 이 낫 지 않 나 싶 네요 . ( 아 . . 저 도 슬픕니다 ㅡ . ㅡ ;;) 영화 ' 아마데우스 ' 를 보 면 살 리에라 의 질투 와 독살 시도 에서 지독 한 노력 형 의 비애 를 잘 엿 볼 수 있 죠 . 저 자랄 때 는 노력 형 > 천재 형 이 라는 공식 으로 내외 적 인 가르침 을 받 았 고 또 철석 같이 그렇게 믿 고 자랐 습니다 . 요즘 은 언론 이나 매스컴 에서 도 공공연히 천재 성 의 가치 를 인정 하 더군요 . 대부분 의 천재 들 이 쉽 게 방심 을 잘 합니다 . 또 머리 를 쓰 는 천재 보다 몸 을 쓰 는 천재 들 은 방심 의 댓 가 또한 톡톡 합니다 . 모짜르트 처럼 노력 을 별로 안 하 면서 도 그 재능 을 평생 유지 하 는 사람 이 있 는가 하 면 조기 스포츠 영재 들 이나 격투 챔피언 들 이 큰 빛 을 발휘 못 하 고 짧 게 선수 생활 을 마감 하 고 다른 길 을 걷 는 예 도 많 죠 . 우리 가 사춘기 시절 이 라면 한 번 쯤 은 지독 하 게 겪 어 봤 던 외모 콤플렉스 나 잘난 외모 대한 갈망 이 . . 나이 가 들 면서 시들 어 지 고 , 자신 의 개성 에 맞 게 사 는 것 이 최상 의 선택 이 라는 판단 을 곧 하 듯이 . .( 뭐 그렇 다고 잘난 외모 에 대한 갈망 이 평생 완전히 사그러드 는 건 아니 지만 요 . ) 천재 형 의 스타일 에 주눅 들 고 그 스타일 을 이루 려 벽 에 수도 없이 부딪히 려 하 기 보단 일찌감치 자신 의 핸디 캅 이나 특성 에 맞 는 스타일 을 기초 때 부터 형성 하 는 게 이롭 겠 죠 . = = = = = = = = = = = = = ========================= 수학 천재 그리고리 페렐만 글쓴이 : 늘 처음 처럼 조 회수 : 4 08 . 04 . 10 11 : 25 http : / / cafe . daum . net / catvcableguy / 5 Nad / 13 그리고리 페렐만 국적 : 러시아 가족 : 부모 만 있 음 . 결혼 안 했 음 . 취미 : 인터넷 에 새로운 수학 공식 짧 은 페이지 로 올리 기 . 가장 좋 아 하 는 음식 : 숲 속 의 버섯 , 좋 아 하 는 것 들 : 자연 , 숲 속 - 기록 사항 러시아 상트페테르부르크 에서 태어남 12 살 에 학교 수학 선생 님 에게 멍청이 라고 했 다가 전 학감 16 살 에 국제 수학 올림피아드 만점 을 획득 . 그 후 20 살 에 경제 적 인 이유 로 인해 미국 으로 건너가 연구원 으로 잠시 활동 . 그 의 뛰어난 능력 에 펜실베이니아 ( Pennsylvania ) , 컬럼비아 ( Columbia ) , 브라운 ( Brown ) 등 대학 에서 교수 직 을 제의 했으나 거절 , 28 살 에 프린스턴 ( Princeton ) , 예일 ( Yale ) , 하버드 ( Harvard ) 등 에서 짧 은 수학 순회공연 강의 강의 듣 는 사람 들 대부분 이 수학 연구원 과 , 교수 들 이 였 다 . 어느 날 갑자기 인터넷 에 논문 을 작성 , 약 한 달 간 아무 도 거들떠 보 지 않 았 으나 알 고 보 니 수학 의 7 대 난제 중 하나 인 ' 푸앵카레 의 추측 ( Poincare conjecture ) ' 에 관한 논문 이 라는 것 을 알 게 된 후 많 은 사람 들 이 보 기 시작 . 그 작성자 가 페렐만 이 라는 것 을 알 게 됨 . 미국 매사추세츠주 의 클레이 수학연구소 는 페렐만 에게 100 만 달러 를 제공 하 겠 다는 의사 를 밝혔으나 페렐만 이 거부 했 다 . 이유 는 간단 했 다 . " 남 의 돈 은 받 기 싫 다 . " 스페인 마드리드 에서 열릴 국제 수학 연맹 총회 에서 수학 판 노벨상 수학자 들 의 최고 의 영광 인 ` 필즈 메달 ( Fields Medal ) 을 수여 하 려고 했으나 끝내 거부 했 다 . 이유 는 또 간단 했 다 . " 받 기 싫 다 " 결국 필즈 메달 은 IQ 221 의 호주 천재 테렌스 타오 ( 31 ) 가 대신 받 았 다 . ( 테렌스타오 는 국제 수학 계 에서 도 천재 중 의 천재 로 널리 알려진 인물 . 홍콩 출신 소아과 의사 인 아버지 와 수학 교사 어머니 사이 에서 장남 으로 태어난 타오 는 7 세 에 고교 에 입학 했 다 . 9 세 에 수학 시험 에서 99 점 을 받 아 호주 플린더스 대 에 들어갔 고 , 2 개 학위 과정 을 우수 한 성적 으로 졸업 , 17 세 때 석사 학위 를 받 았 다 . 10 ∼ 12 세 국제 수학 올림피아드 에 참가 해 금 · 은 · 동메달 을 받 았 다 . 이후 미국 으로 건너간 그 는 21 세 때 프린스턴 대 에서 박사 학위 를 받 은 후 24 세 에 캘리포니아 대 수학 과 교수 로 임명 되 어 현재 수학 과 교수 로 활동 하 고 있 다 . ) 거부 사건 으로 유명 해진 페렐만 의 인터뷰 를 듣 기 위해 러시아 의 수많 은 언론 들 이 그 를 찾아갔 다 . 하지만 페렐만 이 약 1 달 간 집 에 도 모습 을 보이 지 않 아 , 페렐만 이 납치 된 것 이 아니 냐 , 죽 은 것 이 아니 냐 , 미국 의 음모 라는 등 의 소문 이 나 , 페렐만 을 찾 는 사람 에게 현상금 을 제공 하 겠 다는 언론 도 나왔 다 . 그러나 페렐만 은 멀쩡 한 것 으로 밝혀졌 다 . 숲 속 에서 버섯 을 채취 하 는 모습 이 사진 이 찍힌 것 . 최근 러시아 의 대통령 블라디미르 푸틴 ( Vladimir Vladimirovich Putin ) 은 페렐만 을 공식 초청 했으나 역시 나타나 지 않 았 다 . 현재 페렐만 은 실업자 상태 로 30 루블 의 연금 을 받 으며 생활 하 고 있 으며 , 마을 사람 들 에 의하 면 간간히 숲 속 에서 쉬 고 있 거나 버섯 을 채취 하 는 모습 만 보인다고 한다 . 디 씨 미스테리 갤러리 펌 = = = = = = = = = = = = = ========================= 무엇 이 천재 를 둔재 로 만드 는가 올해 8 살 인 영국 소녀 소피아 는 ' 천재 ' 다 . 생후 14 개월 에 이미 알파벳 을 깨우쳤 고 3 살 에 는 영어 로 읽 고 쓸 수 있 었 다 . 4 살 에 히브 리어 를 마스터 한 데 이 어 1 년 뒤 에 는 스페인어 도 정복 했 다 . 지금 은 학교 에서 영국 정부 의 영재 개발 프로그램 에 참여 하 고 있 다 . 이런 소피아 가 20 - 30 년 뒤 에 도 천재 로 살아남 을 수 있 을까 . 안타깝 게 도 대답 은 " 글쎄 " 다 . 영국 일간 더 타임스 는 21 일 인터넷 판 에서 소피아 가 커서 도 천부 적 재능 을 보유 하 고 있 을 전망 이 그리 밝 아 보이 지 는 않 는다고 보도 했 다 . 영국 미들 섹스 대학 객원 교수 인 존 프리먼 은 현재 40 대 로 접어든 영재 들 을 추적 한 결과 상당수 가 어른 이 된 뒤 에 는 어릴 적 재능 을 보여 주 지 못하 는 것 으로 나타났 다고 말 했 다 . 인간 은 로봇 이 아니 기 때문 에 아이 들 의 앞길 을 어른 들 이 맘대로 정할 수 없 다는 것 이 그 의 지적 이 다 . 미국 뉴욕 의 헌터 대학 부속 초등 학교 출신 들 가운데 IQ 가 아주 높 았 던 성인 들 을 추적 한 별도 연구 에서 도 어린 시절 의 재능 과 이후 의 성공 에 는 아무런 연관 성 이 없 는 것 으로 나타났 다 . 스탠퍼드 대학 의 심리학 교수 캐럴 드 웩 은 어려서 ' 너무 똑똑 하 다 ', ' 커서 반드시 성공 할 것 ' 이 라는 칭찬 을 듣 다 보 니 열심히 노력 하 지 않 았 고 결국 인생 을 망쳤 다는 사람 들 로부터 아주 많 은 편지 를 받 았 다면서 " IQ 가 매우 높 은 그 들 의 대부분 은 아예 대학 도 졸업 하 지 못했 다 " 고 말 했 다 . ' 수학 신동 ' 으로 불리 며 13 살 에 영국 명문 옥스퍼드 에 입학 한 수피아 유소프 가 대표 적 인 경우 . 그녀 는 부모 의 기대 와 중압감 에 못 이겨 학위 를 받 지 못하 고 건설 회사 직원 이 됐 다가 대학 재학 시절 만난 남자 친구 와 결혼 했 지만 13 개월 만 에 이혼 하 는 등 전혀 ` 영재 다운 ' 삶 을 살 지 못하 고 있 다 . 그렇 다고 영재 로 불린 아이 들 이 모두 둔재 로 변하 는 것 은 아니 다 . 1985 년 13 살 의 나이 로 옥스퍼드 대학 을 졸업 한 루스 로런스 는 현재 이스라엘 에서 수학 교수 로 일 하 고 있 다 . 5 살 에 바이올린 을 연 주한 ' 천재 바이올리니스트 ' 바네사 메이 도 2006 년 3 천 600 만 파운드 를 벌 어 영국 에서 30 대 이하 연예 부문 최고 부자 로 선정 되 기 도 했 다 . 17 세 천재소년 - ' IQ 측정 불가 ' 17 세 박사 과정 천재소년 13 살 때 인 2003 년 로욜라 대 ( 미국 의 사립대 ) 를 조기 졸업 하 고 시카 고대 의과 대학원 에 입학 , 세계 적 화제 가 됐 던 천재소년 쇼 야노 군 . ◆ 대학원 성적 , 전 과목 A 학점 야 노군 은 의과 대학원 과 분자 유전학 및 세포학 박사 과정 을 동시 에 이수 하 는 의학 · 과학자 과정 을 밟 고 있 다 . 이 과정 은 정해진 정원 없이 수학 ( 修學 ) 능력 을 갖춘 극소수 인재 들 만 엄선 하 는 각별 한 코스 다 . 야 노군 은 2003 년 가을 에 입학 한 후 지금 까지 전 과목 ‘ A ’ 학점 을 받 았 다 . 이 정도 성적 을 계속 유지 하 면 19 ~ 20 살 이 면 의과 대학원 학위 와 박사 학위 를 동시 에 받 게 된다 . 야 노군 은 최근 엔 새로운 단백질 을 발견 하 기 도 했 다 . 이 단백질 을 미국 특허청 에 특허 신청 을 하 고 계속 연구 하 고 있 다 . 대학원 에서 TA ( 학습 조교 ) 로 일 하 면서 10 살 가량 많 은 동료 학생 들 을 가르치 기 도 한다 . 방학 을 맞 았 지만 매일 학교 연구실 에 나가 종일 실험 에 몰두 하 고 있 다 . ◆ 고전 을 매주 3 ~ 4 권 씩 읽 어 공부 를 잘 하 는 비결 이 뭐 냐고 묻 자 , 야노 군 은 “ 남 들 보다 책 읽 는 속도 가 몇 배 빠른 게 비결 이 라면 비결 ” 이 라고 말 했 다 . 어릴 적 그 는 어머니 와 함께 15 분 간 책 을 속독 한 후 요점 을 정리 하 는 훈련 을 끊임없이 반복 했 다고 했 다 . 그 는 깨알 같 은 글씨 로 수백 쪽 에 달하 는 세포학 논문 자료 를 보여 주 며 “ 이런 걸 남 보다 훨씬 정확 하 게 , 훨씬 빠르 게 읽 어 낼 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 그 는 “ 고전 을 손 에서 놓 지 않 는다 ” 면서 “ 요즘 은 보카치오 의 데카메론 을 읽 고 있 다 ” 고 말 했 다 . “ 5 살 때 부터 읽 은 성경 은 세 번 완독 했 고 , 일 주일 에 새 책 을 한 권 , 전 에 읽 었 던 책 을 2 ~ 3 권 씩 꼭 읽 는다 ” 고 했 다 . 그 는 주말 이틀 중 하루 는 꼭 쉬 고 , 쉬 는 날 엔 자전거 를 타 고 미 시간 호수 를 따라 5 ㎞ 쯤 달리 고 수영 을 한다 . “ 잠은 하루 에 8 ~ 9 시간 정도 푹 자 야 공부 가 잘 된다 ” 고 했 다 . 장래 목표 에 대해 야노 군 은 “ 나 는 만능 이 아니 다 ” 고 말 했 다 . 그 는 “ 의사 가 되 겠 지만 치료 나 후학 양성 보다 뇌 의 온갖 증상 을 연구 할 것 ” 이 라고 했 다 . 그 는 “ 벌써 노벨상 을 타 라는 주문 이 많 지만 , 상 을 위해 공부 하 지 는 않 는다 ” 면서 “ 남 들 보다 공부 를 빨리 시작 했으니 하나 라도 더 많 은 의학 적 진리 를 발견 해 인류 에 공헌 하 고 싶 다 ” 고 말 했 다 . 쇼 야노 는 . 쇼 야노 ( Sho Timothy Yano · 17 ) 군 은 지능 지수 ( IQ ) 가 200 이 넘 어 측정 이 불 가능 한 것 으로 알려진 천재 . 2003 년 13 세 나이 에 시카 고대 의학 · 과학자 과정 에 전액 장학생 으로 입학 해 세계 를 놀라 게 했 다 . 일본인 아버지 와 한국인 어머니 사이 에서 미국 서 태어난 야노 군 은 초 · 중 · 고교 를 다니 지 않 았 으며 , 어머니 진경혜 ( 46 ) 씨 의 홈 스쿨링 으로 8 살 에 고교 과정 을 마쳤 다 . 9 살 때 시카고 의 로욜라 대 에 입학 해 3 년 만 에 졸업 했 다 . 생물학 ( 부 전공 화학 ) 을 전공 했 고 졸업 학점 3 . 99 ( 4 . 0 만점 ) 로 수석 졸업 이 었 다 . 3 살 때 쇼 팽 을 연주 했 을 만큼 피아노 에 도 재능 이 있 다 . 야 노군 의 피아노 연주 는 라디오 를 통해 미국 전역 에 두 차례 방송 되 기 도 했 다 . 여동생 사유리 야노 ( 12 ) 도 10 살 에 트루먼 대 에 입학 해 재학 중 이 다 . 어머니 진 씨 는 1980 년 대 오 하 이 오 대 ( 미술사 과정 ) 에 유학 갔 다가 일본인 가쓰라 야노 씨 를 만나 결혼 했 다 . = = = = = = = = = = = = = ========================= 하늘 이 탐낸 사람 - 이휘소 핵폭탄 제조 책임 자 라는 오명 때문 에 불우 한 말년 을 보내 야 했 던 , 전 미국 프린스턴 고등 연구 원장 오펜하이머 는 일찍이 말 했 다 . " 내 밑 에 아인슈타인 도 있 었 고 이휘소 도 있 었 지만 , 아인슈타인 보다 이휘소 가 더 뛰어났 다 . " 1957 년 노벨상 수상자 인 양진 녕 ( 중국 출신 의 이론 물리학자 ) 은 ' 이휘소 에게 는 1960 년 대 중반 에 이미 노벨상 을 주 어야 했 다 ' 고 말 했 고 , 1979 년 에 역시 노벨상 을 수상 한 살람 ( 파키스탄 출신 의 물리학자 ) 은 수상식 에서 ' 이휘소 는 현대 물리학 을 10 여 년 앞당긴 천재 이 다 . 이휘소 가 있 어야 할 자리 에 내 가 있 는 것 이 부끄럽 다 ' 는 소감 을 피력 했 다 . 이휘소 , 그 는 누구 인가 ? 한국 이 낳 은 천재 물리학자 로 , 한국인 으로서 는 노벨상 에 가장 근접 했 던 과학자 라는 평가 를 받 는 이휘소 ( 미국식 이름 은 벤저민 리 , 이휘소 가 존경 했 던 미국 독립 초기 의 정치 가 이자 과학자 벤저민 프랭클린 의 이름 에서 따왔 다 ) 는 의사 였 던 아버지 이봉춘 과 역시 의사 였 던 어머니 박순희 를 부모 로 1935 년 서울 에서 태어났 다 . 경기 중 5 학년 ( 지금 의 고등학교 2 학년 ) 중퇴 후 검정고시 를 거쳐 서울대 화공 학과 에 입학 , 대학 2 학년 때 미 공군 의 장학금 을 받 아 마이애미 대학 에 유학 한 그 는 졸업 후 피츠버그 대학 대학원 에서 이학 석사 , 펜실베이니아 대학 대학원 에서 이학 박사 학위 를 취득 했 다 . 박사 학위 논문 심사 가 끝난 뒤 펜실베이니아 대학 박사 후 연구원 겸 전임 강사 로 임명 되 었 을 때 그 의 나이 25 세 . 이후 그 의 행보 는 가히 찬란 하 다 해도 과언 이 아닐 만큼 눈부셨 다 . 26 세 때 인 1961 년 펜실베이니아 대학 물리학 과 조교수 겸 고등 연구원 소립자 물리학 연구 회원 , 63 년 동 대학 물리학 과 부교수 , 65 년 정교수 , 66 년 스토니브룩 대학 물리학 과 교수 , 73 년 페르미 국립 가속기 연구소 이론 물리 학부장 … … 그동안 에 도 쉬 지 않 고 발표 한 백 수십 편 의 논문 은 발표 하 는 족족 세계 물리학계 를 선도 하 는 이슈 가 되 었 고 , 세계 최 정상급 과학자 들 의 연구 에 영감 을 불어넣 었 으며 , 그 자신 이 노벨상 을 수상 하 는 것 역시 시간 문제 로 여겨졌 다 . 이 모든 것 을 가능 하 게 한 것 은 물론 물리학 에 대한 그 의 지독 한 애정 과 헌신 이 었 다 . 그 는 오만 하 고 냉정 한 사람 이 라는 오해 를 무릅쓰 면서 까지 물리학 의 테두리 를 벗어나 는 모든 사교 들 로부터 철저히 자신 을 차단 했 고 , 물리학 의 미래 를 위해 일상 의 사소 한 즐거움 들 을 기꺼이 희생 했 다 . " 인간 이 상상 하 는 것 이상 으로 자연 은 여러 가지 가능 성 을 보여 줍니다 . 오늘 알아낸 지식 은 후손 들 에게 물려주 는 유산 이 될 것 입니다 . 이것 이 바로 문명 입니다 . 누가 이러한 지식 을 알 게 되 었 는가 는 결국 세인 의 기억 에서 사라질 것 입니다 . 그러나 한 시대 , 한 국가 가 이룩 한 영감 과 성취 결과 는 영원히 기억 에 남 는 것 입니다 . " 그렇 듯 그 는 일신 의 안락 을 추구 하 는 개인 이 아니 라 , 인류 의 미래 를 열 어 갈 책임 을 짊어진 세계 시민 의 일원 으로 일찌감치 자신 을 위치 지웠 던 것 이 다 . 1977 년 페르미 연구소 연구 심의회 참석 차 콜로라도 로 가 던 도중 불의 의 교통사고 로 그 가 세상 을 떠난 것 은 그러므로 이휘소 라는 한 개인 의 절멸 이 기 에 앞서 인류 와 인류 문명 의 손실 이 었 다 . 『 이휘소 평전 』 을 쓴 그 의 유일 한 한국인 제자 강주상 은 적 고 있 다 . "…… 노벨상 하나 의 운 이 없 었 다고 하 여 이휘소 의 생이 불우 했 다곤 말 할 수 없 다 . 죽 고 나서 야 인정받 은 숱한 불우 한 천재 들 에 비하 면 이휘소 는 살 아 생전 에 이미 최고 의 과학자 로 인정받 았 을 뿐 아니 라 , 그 의 주요 논문 들 은 여전히 물리학 연구자 들 의 필독서 로 읽히 고 있 다 . 이휘소 는 결코 불행 하 지 않 았 다 . 그 를 잃 은 세계 물리학계 가 불행 한 것 이 다 . " 군사 독재 치하 의 조국 을 수치 로 여겼으나 그 는 조국 의 과학 발전 을 위해 이바지 하 리라는 포부 를 언제나 가슴 에 품 고 있 었 다 . 안타깝 게 도 그럴 시간 은 주어지 지 않 았 지만 , 2006 년 한국 과학 기술 한림원 의 ' 한국 과학 기술 인 명예 의 전당 ' 에 헌정 된 그 의 이름 석 자 는 이 땅 의 동량 이 될 수많 은 청년 들 의 가슴 에 오늘 도 뜨거운 열정 을 불 지피 고 있 을 것 이 다 . = = = = = = = = = = = = = ========================= 환생 하 는 세계 의 신동 들 글쓴이 : 맒은 영혼 소리 조 회수 : 49 08 . 07 . 23 07 : 24 http : / / cafe . daum . net / dojeon 1691 / IHS / 1178 환생 하 는 세계 의 신동 들 1971 년 8 월 의 어느 무더운 여름 날 , 작가 인 프랭크 드 팰 리타 와 그 의 아내 인 도로시 는 로스앤젤레스 에 있 는 2 십 만 불 짜리 집 의 수영장 옆 에서 편안히 쉬 고 있 었 다 . 그런데 갑자기 집 안 에서 경쾌 한 래그타임 ( ragtime ) 의 피아노 연주 소리 가 들렸 다 . 집안 으로 뛰 어 들어간 그 들 은 여섯 살 배기 아들 레이몬드 가 능수능란 한 솜씨 로 피아노 건반 을 두드리 는 광경 을 보 고 는 경악 을 금치 못했 다 . 레이몬드 는 전 에 한 번 도 피아노 를 쳐 본 적 이 없 었 기 때문 이 다 . 레이몬드 가 소리쳤 다 . " 아빠 , 내 손가락 이 저절로 움직이 고 있 어요 ! 정말 신기 하 지 않 아요 ? " 처음 에 그 들 은 자신 의 눈 을 의심 했 다 . 도로시 는 " 어떻 게 레이몬드 가 저럴 수 가 있 지 ? " 하고 놀라 면서 아들 의 곁 으로 다가서 려고 도 하 지 않 았 다 . 프랭크 는 이렇게 회상 한다 . " 차라리 그 애 가 방안 을 둥둥 떠다니 고 있 었 다면 그 처럼 놀라 지 는 않 았 을 겁니다 . " 레이몬드 는 팻츠 왈 러 ( Fats Waller ) 의 스 트라이던트 ( strident ) 스타일 의 재즈 음악 을 완벽 하 게 연주 해 냄 으로써 미 전역 에서 인정받 았 다 . 그런데 팻츠 웰러 는 이미 1945 년 에 고인 이 된 음악가 였 다 . 그래서 레이몬드 의 아버지 인 프랭크 는 반신반의 하 면서 도 환생 을 믿 게 되 었 다 . 그 가 보 고 들 은 바 를 설명 할 수 있 는 유일 한 열쇠 는 환생 밖에 없 었 기 때문 이 다 . 그 는 아들 의 행동 에 대해 이렇게 말 했 다 . " 우리 의 상식 으로 는 아들 의 행동 을 도무지 이해 할 수 없 었 습니다 . 그것 은 내 이해 의 한계 를 넘어선 것 이 었 으니까요 . 보통 아이 들 처럼 장난삼 아 몇 번 피아노 를 쳐 보 는 것 이 아니 었 어요 . 그 는 하루 에 다섯 시간 이상 이나 전문가 처럼 능숙 하 게 연주 를 하 고 있 었 습니다 . " 그 는 이 경험 을 토대 로 해서 < 오드리 로즈 : Audrey Rose > 라는 소설 을 썼으며 나중 에 영화 화 되 어 인기 를 얻 기 도 했 다 . 레이몬드 의 즉흥 연주 는 매우 놀라운 일 에 틀림없 지만 현대 에 만 이런 일 이 있 었 던 것 은 아니 다 . 흔치 는 않 았 지만 , 전생 의 재능 이 현생 에서 천부 적 인 자질 을 발휘 하 게 할 수 도 있 다는 설 은 고대 에 도 있 었 다 . 기원 전 1 세기 무렵 , 로마 의 웅변가 이 고 정치가 이 며 철학자 였 던 키케로 ( Cicero ) 의 경우 가 그렇 다 . 그 는 어린아이 들 이 무수 하 게 많 은 사실 을 빠르 게 이해 하 는 속도 야말로 " 탄생 전 부터 이미 많 은 것 을 알 고 있 는 사람 이 있 을 수 있 다는 강력 한 증거 " 라고 주장 했 다 . 그러나 " 모든 지식 은 회상 ( recollection ) 이 다 . " 라는 가르침 의 토대 는 그 보다 약 350 년 앞서 소크라테스 와 플라톤 에 의해 제시 되 었 다 . 플라톤 은 상기설 ( 想起 說 ) 에서 이렇게 말 한다 . " 쉽 게 얻 어 지 는 지식 은 영속 적 인 자아 가 전생 에서 이미 갖 고 있 던 것 이 다 . 그래서 그토록 쉽 게 복구 되 는 것 이 다 . " 바꾸 어 말 하 면 , 천재 는 전생 의 경험 이 꽃 피어난 결과 라는 것 이 다 . 고대 세계 에서 는 이런 사상 이 보편 적 으로 인정 되 고 있 었 기 때문 에 ' 교육 ( education ) ' 이 라는 단어 도 원래 는 " 이미 알 고 있 는 것 을 이끌 어 내 는 것 " 을 의미 했 다 . 그 후 프랑스 의 철학자 데카르트 ( Descartes ) 는 다음 과 같 은 요지 의 말 을 함 으로써 이 해묵 은 주제 에 대해 변화 를 시도 했 다 . " 인간 은 선험 적 ( 先驗 的 ) 인 기억 을 갖 고 있 는 것 같 다 . 이 기억 은 탁월 한 직관과 특정 한 경향성 , 재능 , 통찰력 , 영감 등 을 통해 드러나 는데 , 이 모든 것 들 이 이전 에 행한 예행연습 들 을 자극 하 고 표출 시키 는 것 이 다 . " 영국 의 시인 윌리엄 위즈 위드 ( William Wordsworth ) 는 " 탄생 은 잠 이 며 망각 일 뿐 . " 이라고 썼 다 . 물론 , 이 말 은 깨우치 고 기억 함 에 있 어서 보 기 드문 재능 을 발휘 한 신동 ( 神童 ) 들 을 염두 에 두 고 한 말 은 아니 었 을 것 이 다 . 그럼에도 불구 하 고 레이몬드 와 같이 전생 의 섬광 에 사로잡힌 것 처럼 보이 는 신동 ( 神童 ) 들 은 이 시인 의 말 을 증명 해 준다 . 그리고 의식 안 에서 잊혀진 것 이 라고 해서 반드시 사라진 것 은 아니 라는 강력 한 정황 증거 를 제시 한다 . 서양 에서 전생 을 기억 하 는 것 으로 알려진 신동 ( 神童 ) 은 단 한 명 도 없 다 . 그러나 다음 의 경우 에 는 환생 이 가장 적절 한 설명 을 제공 해 주 는 것 처럼 보인다 . 크리스 쳔 프리드리히 하이네켄 : ' 뤼 벡 ( Lubeck ) 의 아이 ' 라고 알려진 그 는 1721 년 생 으로 태어난지 몇 시간 만 에 말 을 했 던 것 으로 전해진다 . 한 살 때 이미 그 는 구약 오경 ( 五經 ) 에 나오 는 주요 한 사건 들 에 대해 알 고 있 었 으며 , 두 살 때 에 는 성경 의 역사 전반 에 대해 훤히 꿰뚫 었 다 . 세 살 때 에 는 세계사 와 지리학 의 개요 를 이해 했으며 , 모국어 인 독일어 뿐 만 아니 라 라틴어 와 프랑스어 까지 구사 할 수 있 었 다 . 이 아이 의 명성 을 전해들 은 덴마크 왕 은 1724 년 그 를 코펜하겐 으로 데려왔 지만 얼마 지나 지 않 아 이 뤼 벡 의 아이 는 병 이 났으며 , 1 년 안 에 자신 이 죽 을 것 을 예언 했 다 . 그리고 네 살 의 어린 나이 로 세상 을 떠났 다 . 볼프강 아마데우스 모짜르트 : 18 세기 의 세계 적 인 작곡가 인 그 는 이미 네 살 때 미뉴엣 과 피아노 협주곡 및 소나타 를 작곡 했 다 . 이 때 에 작곡 한 그 의 작품 들 은 기교 적 으로 빈 틈 이 없 었 을 뿐 만 아니 라 매우 어려운 곡 이 었 다 . 일곱 살 때 그 는 오페라 전곡 ( 全曲 ) 을 작곡 했 다 . 쟝 루이스 카르 디악 : 프랑스 태생 의 이 신동 은 생후 3 개월 때 이미 알파벳 을 외울 수 있 었 다 . 일곱 살 때 에 는 라틴어 를 읽 었 으며 , 네 살 때 에 는 불어와 영어 를 서로 번역 할 수 있 었 다 . 그 는 일곱 살 의 나이 로 파리 에서 죽 었 다 . 미구엘 만틸라 : 1928 년 영국 의 심리학 연구지 ( 誌 ) 인 < British Journal of Psychical Research > 에 는 이 두 살 짜리 멕시코 아이 의 달력 묘기 에 대한 기사 가 실렸 다 . 미구엘 은 " 2 월 4 일 이 금요일 인 해 는 언제 냐 ? ", " 1840 년 의 두 번 째 일요일 은 몇일 이 냐 ? " 와 같 은 질문 에 15 초 내 로 정확 한 대답 을 제시 했 다 . ' 눈 먼 ' 톰 위긴스 : 조지아주 ( 州 ) 의 흑인 노예 인 이 맹인 소년 은 이미 네 살 때 완성 의 경지 에 오른 달인 처럼 피아노 를 연주 했 다 . 그 의 주인 은 이 소년 의 놀라운 재능 을 북돋 기 위해 음악 선생 을 고용 했 다 . 그러나 톰 의 연주 를 듣 고 난 음악 선생 은 " 저 소년 은 음악 에 대해 내 가 평생 을 배워서 알 수 있 는 것 보다 도 더 많 은 것 을 이미 알 고 있 습니다 . " 는 경탄 과 함께 선생 자리 를 거절 했 다 . 톰 은 미국 과 해외 를 넘나들 며 연주회 를 계속 했 다 . 하지만 그 는 피아노 에 대한 재능 을 제외 하 고 나 면 고작 몇 백 개 의 단어 밖 에 모르 는 지진아 였 다 . 세계 적 명성 을 얻 은 그 는 1908 년 세상 을 떠났 다 . 존 스튜어트 밀 : 1806 년 에서 1873 년 까지 살 았 던 영국 의 철학자 이 자 경제학자 인 그 는 세 살 때 그리스어 를 알 았 으며 , 여섯 살 때 에 는 크세노폰 , 헤로 도 투스 , 이 솝 , 루시앙 의 책 을 읽 을 수 있 었 다 . 호세 카파 블랑카 : 쿠바 태생 의 천재 인 그 는 이미 네 살 때 체스 ( chess ) 의 고수 였 다 . 그 는 오랜 세월 동안 연마 한 체스 의 명인 ( 名人 ) 들 과 대결 해서 도 거의 패한 적 이 없 었 다 . 그 는 연달 아 세계 챔피언 자리 를 지켰으며 1942 년 죽 었 다 . 지아 넬라 드 마르코 : 1953 년 3 월 12 일 , 12 살 의 이탈리아 소녀 인 지아 넬 라는 런던 의 로얄 알버트 홀 에서 런던 필하모닉 오케스트라 를 지휘 했 다 . 여기 에 는 웨버 , 하이든 , 바그너 , 베토벤 의 작품 이 포함 되 어 있 었 다 . 그녀 의 재능 에 대해 타임 지 ( 誌 ) 에 는 이런 논평 이 실렸 다 . " 그녀 의 손짓 에 따라 연주 되 는 음악 은 명확 하 고 풍부 한 박자 감각 을 갖 고 있 었 다 . .... 그녀 의 음악 적 인 성취도 는 완숙 한 경지 에 올라 있 었 다 . " 그녀 는 네 살 때 부터 음악 적 인 경력 을 쌓 기 시작 했으며 , 런던 의 이 공연 은 벌써 123 번 째 콘서트 였 다 . 칼 프리드리히 가우스 : 19 세기 의 가장 위대 한 수학자 인 그 는 세 살 도 되 기 전 에 천부 적 인 자질 을 나타냈 는데 , 아버지 가 직원 들 의 임금 을 계산 하 고 있 을 때 그것 을 마음속 으로 암산 하 여 틀린 부분 을 집어낼 정도 였 다고 한다 . 의학 전문가 들 은 이 경이 적 인 아이 들 에 대해 다음 과 같이 설명 하 려고 시도 했 다 . 신경 계통 의 특정 부분 이 신체 의 다른 부분 을 앞질러 최고 의 활동 상 을 보임 으로써 나타나 는 분비선 ( 分 泌 腺 ) 의 이상 증세 라는 것 이 다 . 대부분 의 천재 들 이 유아기 와 소년기 때 분비선 의 부조 화 를 나타내 는 것 은 이러 한 견해 를 뒷받침 해 준다 . 그러나 이런 종류 의 신체 적 인 해석 은 이 경이 적 인 현상 들 에 대해 극히 부분 적 인 설명 을 제시 할 뿐 이 다 . 에드가 케이시 ( Edgar Cayce ) 를 비롯 한 비범 한 탐구자 들 은 신체 의 분비선 ( 分 泌 腺 ) 이 카르마 의 법칙 을 위탁 수행 하 는 동시 에 , 환생 설로 집약 되 는 인과율 에 대한 보편 적 믿음 을 실행 에 옮기 는 주요 한 기관 이 라는 점 에 동의 했 지만 이것 만 으로 는 충분 한 설명 이 되 지 못한다 . = = = = = = = = = = = = = = ========================[ 펌 글 ] 두 천재 의 2 세 는 천재 일까 아닐까 조 회수 : 61 08 . 07 . 24 23 : 13 http : / / cafe . daum . net / forpharm / BypD / 36520 절대다수 의 천재 , 평범 한 집안 서 출생 100 여 년 연구 , 유전 요인 20 ~ 85 % 로 다양 ' 김택진 - 윤송이 부부 2 세 의 IQ 는 얼마나 될까 ? ' 최근 언론 의 조명 과 함께 세인 의 주목 을 끈 커플 은 김택진 ( 41 ) 엔 씨 소프트 사장 과 윤송이 ( 33 ) 전 SK 텔레콤 상무 다 . 1 년 전 한 일간지 의 결혼 예정 보도 에 펄쩍 뛰 며 완강히 부인 한 두 사람 이 이미 부부 로 살 고 있 음 이 밝혀졌 기 때문 이 다 . 게다가 두 사람 이 올 가을 출산 을 앞두 고 있 는 사실 도 함께 공개 됐 다 . ↑ 퀴리 부부 와 두 딸 . ↑ 어린 시절 컴퓨터 게임 에 빠져 지냈 다는 김택진 사장 과 과학 에 관심 과 재능 을 보인 윤송이 전 상무 . 두 사람 은 결국 뛰어난 두뇌 와 재능 을 바탕 으로 각자 의 분야 에서 큰 성공 을 거뒀 다 . ( 경향신문 ) ↑ ( 경향신문 ) 두 사람 의 결혼 설 이 처음 터진 것 은 지난해 6 월 16 일 . ' 6 월 25 일 제주도 ㅅ 호텔 에서 김택진 엔 씨 소프트 사장 과 SK 텔레콤 윤송이 상무 가 결혼 한다 ' 는 기사 가 보도 되 면서 다 . 하지만 당시 엔 씨 소프트 와 SK 텔레콤 측 은 일제히 보도 자료 를 배포 하 면서 ' 사실 무근 ' 임 을 강조 했 다 . 이 같 은 완강 한 부인 에 해당 신문 은 정정 기사 까지 내 야 했 다 . 윤 전 상무 는 지난해 12 월 SK 텔레콤 을 그만뒀 다 . 당시 SK 텔레콤 측 은 젊 은 스타 여성 에 대한 사회 의 지나친 관심 을 그 의 사 의 배경 으로 해석 했 다 . 두 사람 의 인연 은 2004 년 3 월 윤 전 상무 가 엔 씨 소프트 사외 이사 를 맡 으면서 시작 됐 다 . 과학고 2 년 만 에 졸업 · KAIST 수석 졸업 두 사람 의 결혼 이 초미 의 관심거리 가 된 가장 큰 이유 는 천재 의 결합 이 기 때문 이 다 . 윤 전 상무 는 1993 년 서울 과학고 를 2 년 만 에 졸업 하 고 1996 년 한국과학기술원 ( KAIST ) 을 수석 으로 졸업 한 데 이 어 만 24 세 에 미국 매사추세츠 공대 ( MIT ) 에서 박사 학위 를 받 아 ' 천재 소녀 ' 로 불렸 다 . 29 세 에 국내 최대 이동 통신사 인 SK 텔레콤 상무 로 선임 되 면서 다시금 유명세 를 치렀 다 . 2006 년 에 는 세계 경제 포럼 ( WEF ) 선정 ' 2006 차 세대 지도자 ' 에 선정 되 기 도 했 다 . 김택진 사장 의 이력 도 만만 치 않 다 . 김 사장 은 서울대 에서 전자 공학 학사 와 석사 를 취득 하 고 컴퓨터 공학 과 박사 과정 을 밟 다 중퇴 했 다 . 1989 년 이찬진 전 한컴 사장 과 함께 아래아 한글 공동 개발 에 참여 했 다 . 그 에게 박사 학위 가 없 는 이유 는 1991 년 현대 전자 에 들어가 면서 시간 이 없 어 공부 를 중단 했 기 때문 이 지 능력 으로 본다면 학위 를 서너 개 도 딸 수 있 는 사람 이 다 . 현대 전자 에 다니 면서 얻 은 1 년 간 의 미국 연수 기간 동안 그 는 인터넷 을 체험 했 다 . 그 경험 은 오늘날 놀라운 천재 성 을 발휘 하 는 성공 의 발판 이 됐 다 . 현대 전자 에서 그 는 아미 넷 등 잇따라 성 공작 을 내놨 다 . 그리고 아미 넷 을 개발 한 능력 을 밑천 삼 아 1997 년 3 월 만 30 세 의 젊 은 나이 에 게임 업체 엔 씨 소프트 를 설립 했 다 . 연이 어 SK 텔레콤 의 넷츠고 서비스 를 개발 해 첫 성과 를 올렸 다 . 특히 1997 년 주변 사람 의 만류 를 뿌리치 고 개발 한 리니지 게임 은 초 대박 을 터뜨렸 다 . 이 를 바탕 으로 김 사장 은 엔 씨 소프트 를 5 년 만 에 연매 출 1200 억 원 이상 의 초 우량 기업 으로 성장 하 게 했 다 . 그 는 우리 나라 대표 온라인 게임 으로 성공 한 엔 씨 소프트 의 ' 리니지 ' 만 으로 2000 억 원 이상 을 벌어들였 다 . 김 사장 이 보유 하 고 있 는 엔 씨 소프트 지분 은 27 . 27 %. 올 3 월 기준 2800 억 원 에 달하 는 돈 이 다 . 김택진 사장 은 2004 년 11 월 전 부인 과 이혼 할 때 양육비 와 위자료 로 엔 씨 소프트 주식 35 만 6461 주 를 지불 해 화제 를 모으 기 도 했 다 . 이 는 당시 시가 로 300 억 원 이 웃도 는 액수 였 기 때문 이 다 . 리니지 게임 2000 억 이상 벌 어 김 사장 의 IQ 가 정확히 얼마 인지 는 알 수 없 지만 학력 과 이력 으로 볼 때 김 사장 역시 뛰어난 두뇌 의 소유자 라는 데 이의 를 제기 할 사람 은 없 을 것 이 다 . 더구나 최첨단 IT 관련 연구 로 새로운 프로그램 을 개발 하 고 연구실 에서 만 몰두 하 는 천재성 이 아닌 , 사업 적 천재성 까지 겸비 한 능력 은 과거 와 다른 현대 적 의미 의 천재성 이 라고 할 수 있 다 . 그렇 다면 IT 분야 에서 천재 소녀 로 통하 던 윤 전 상무 와 역시 IT 분야 에서 천재 적 능력 을 과시 한 김 사장 사이 에서 태어날 2 세 는 ? 많 은 사람 은 두 천재 의 결합 을 보 면서 두 사람 사이 에 태어날 2 세 의 능력 에 대해 궁금 해한다 . 천재 와 천재 의 결합 , 그 2 세 는 더욱 뛰어난 천재 일까 . 과연 그럴까 . 이 는 결국 부모 의 두뇌 가 자녀 에게 얼마나 대물림 이 되 는지 와 관련 있 다 . 즉 머리 가 좋 고 나쁜 것 이 선천적 ( 유전 ) 이 냐 , 후천적 ( 환경 의 영향 ) 이 냐 가 관건 이 다 . 지난 100 여 년 동안 과학자 들 은 이 의문 을 풀 기 위해 수많 은 연구 를 진행 해 왔 다 . 하지만 아직 까지 는 뚜렷 한 정설 이 없 다 . 단지 현대 에 들어와 유전 과 환경 이 고루 영향 을 미친다는 주장 이 좀 더 힘 을 얻 고 있 을 뿐 이 다 . 그런데 이때 도 유전자 와 환경 의 영향 이 각각 몇 % 씩 작용 하 는지 에 대해서 학자 마다 의견 이 분분 하 다 . 유전 적 요인 이 적 게 는 20 % 라는 주장 부터 많 게 는 85 % 에 달 한다는 주장 까지 다양 하 다 . 여기 에 태내 환경 이 더 중요 하 다고 주장 한 학자 들 도 있 다 . 1997 년 미국 피츠버그 대 와 카네기 멜론 대 합동 연구 팀 은 유전 적 요인 은 통설 보다 크 지 않 으며 오히려 태내 환경 이 더욱 중요 하 다는 연구 결과 를 ' 네이처 ' 지에 발표 해 주목 을 끌 었 다 . 이 들 은 지능 의 60 ~ 85 % 가 유전 에 의해 결정 된다고 주장 한 212 개 논문 을 검토 한 결과 " 태내 환경 을 감안 할 경우 지능 의 유전 적 요인 은 34 ~ 48 % 에 불과 한 것 으로 드러났 다 " 고 밝혔 다 . 어쨌든 유전 이 냐 환경 이 냐 의 지루 한 논쟁 의 길목 에서 김택진 사장 과 윤송이 전 상무 의 집안 과 성장 배경 을 살펴보 는 것 도 의미 있 을 것 이 다 . 하지만 김 사장 의 부모 와 관련 해 알려진 정보 는 그리 많 지 않 다 . 다만 김택진 사장 이 어린 시절 몹시 가난 한 환경 에서 성장 했 다는 정도 만 전해진다 . 그 가 세상 에서 가장 존경 하 는 인물 이 라는 아버지 는 사업 을 하 다 실패 해 자살 까지 생각 했 다고 한다 . 하지만 자살 을 시도 하 려는 순간 , 아내 의 등 에 업혀 있 던 어린 아들 의 눈 과 마주치 자 , 죽 어서 는 안 되 겠 다고 마음 을 바꿨 다는 것 이 다 . 아버지 는 이후 양말 등 을 팔 아 빚 을 모두 청산 했 다고 한다 . 아인슈타인 · 에디슨 등 열등생 취급 윤 전 상무 는 서울 양천구 목동 단독 주택 에서 어린 시절 을 보냈 다 . 그 의 아버지 윤호식 씨 는 서강대 에서 경영학 석사 를 받 았 고 산업은행 에 근무 하 다 한국 증권 금융 으로 옮겨 상무 를 지내 고 2002 년 퇴임 했 다 . 어머니 이지수 씨 는 한글 서예가 로 국전 심사 를 하 기 도 했 다 . 윤 전 상무 는 어머니 에게서 예술 적 소양 을 물려받 아 서예 도 배우 고 바이올린 연주 도 즐긴다 . 눈 길 을 끄 는 것 은 윤 전 상무 의 동생 인 하얀 씨 역시 언니 못지않 은 수재 라는 점 이 다 . 서울 과학고 를 나와 서울대 자연 대 분자 생물 학과 를 수석 졸업 한 하얀 씨 는 하버드대 에서 박사 과정 을 밟 고 있 다 . 2005 년 에 는 동물 이 페로몬 ( 동물 이 짝짓 기 를 할 때 사용 하 는 체외 분비 성 물질 ) 냄새 를 감지 하 는 경로 를 새롭 게 규명 해 생물학 분야 의 최고 권위지 인 미국 ' 셀 ( Cell ) ' 지에 논문 이 실리 기 도 했 다 . 자란 환경 은 확연히 달랐 지만 김택진 사장 과 윤송이 전 상무 는 공통 적 으로 어린 시절 부터 자신 들 이 훗날 명성 을 떨친 분야 에 대해 끼 와 재능 을 보였 다 . 김 사장 은 어릴 때 부터 컴퓨터 게임 에 흠뻑 빠져 있 었 다 . 컴퓨터 게임 을 하 느라 밤 을 새우 는 일 도 많 았 다 . 윤 전 상무 는 초등 학교 2 학년 때 부터 방 책장 에 비커 , 플라스크 등 의 실험 도구 를 갖춰 놓 았 고 5 학년 때 는 서울시 과학전람회 에 식물 의 광합성 작용 에 대한 통계 적 분석 을 출품 해 대상 을 받 았 다 . 6 학년 때 는 무당벌레 에 관한 연구 로 금상 을 받 았 다 . ' 콩 심 은 데 콩 나 고 , 팥 심 은 데 팥 난다 ' 는 속담 처럼 머리 가 탁월 하 게 좋 은 부모 밑 에서 뛰어난 두뇌 의 자식 이 태어난 사례 는 적 지 않 다 . 혹은 대 를 이 은 과학자 집안 이라든가 , 음악가 집안 등 특정 분야 에서 두드러진 집안 의 이야기 도 드물 지 않 다 . 유전 적 요인 이 절대 적 으로 중요 함 을 입증 하 는 이런 가족 의 이야기 를 감안 하 면 김택진 - 윤송이 부부 의 2 세 도 IT 분야 에서 두각 을 나타낼 뛰어난 두뇌 의 소유자 일 가능 성 이 높 다 . 하지만 절대 다수 의 천재 가 전후 3 ~ 4 대 가족 중 탁월 함 을 보인 인물 이 전혀 없 는 , 지극히 평범 한 집안 에서 태어났 다는 점 도 주목 해야 한다 . 또 아이 슈타인 과 에디슨 이 어린 시절 학교 에서 낙제점 을 받 아 열등생 취급 을 받 았 다는 사실 도 눈여겨볼 필요 가 있 다 . 아이 슈타인 은 4 살 이 되 도록 말 도 제대로 못 하 는 지진아 였 고 에디슨 은 청각 장애 를 지녀 학업 에 어려움 을 겪 었 다 . 아이 슈타인 의 부모 는 평범 했 지만 그 의 어머니 는 학교 생활 에 적응 하 지 못하 는 아들 이 자신 의 장점 과 자신 감 을 찾 을 수 있 도록 용기 를 북돋 아 주 었 다 . 아이 슈타인 이 초등 학교 에 다닐 때 교사 는 성적표 에 " 이 학생 은 앞 으로 어떤 일 을 해도 성공 할 수 없 을 것 으로 판단 됨 " 이라고 써보냈 다 . 그리고 이 짧 은 글 을 읽 은 어머니 가 아들 에게 " 너 에겐 남 과 다른 아주 특별 한 능력 이 있 단다 . 남 과 같 아서 야 어떻게 성공 하 겠 니 ? " 라고 말 한 이야기 는 유명 하 다 . 이 는 곧 천재 가 만들 어 지 는 데 는 환경 의 영향 이 중요 하 다는 것 을 반증 하 는 것 이 다 . = = = = = = = = = = = = = ========================= http : / / cafe . naver . com / bikecity / 11915521 . 마감 효과 를 응용 한 집중 법 < 1 > 하 고 싶 지 않 은 일 도 의도 적 인 마감 을 정해 놓 으면 . ..“ 나 는 돈 때문 이 라든가 , 미리 정해진 기한 까지 글 을 쓴다든가 하 는 주어진 의무 를 다 하 기 위하 여 무엇 인가 의 주제 를 구상 해 본 일 은 지금 까지 한 번 도 없 었 다 . ” 이것 은 러시아 의 문호 도스토예프스키 가 늘 친구 들 에게 보내 는 편지 가운데 에 쓴 말 이 다 . 그러나 이 말 은 사실 과 는 다르 다 . 실제로 그 는 채권자 의 빚 독촉 과 출판사 와 의 계약 때문 에 쫓기 면서 도 저 유명 한 『 죄 와 벌 』 을 비롯 하 여 주 옥 같 은 많 은 작품 들 을 이 세상 에 남겨 놓 았 다 . 다급 해 지 면 구술 로 받아쓰 게 하 여 겨우 기일 에 맞추 는 일 도 있 었 다고 한다 . 어느 유명 한 작가 도 어떤 수필 에서 마감 이 다 되 었 는데 도 거의 원고 를 쓰 지 못했 을 때 의 고통 스러운 심리 적 상태 를 설명 하 고 나 서 , 사실 은 마감 에 묶이 지 않 은 쪽 이 좋 은가 하 면 반드시 그런 것 도 아니 라고 쓴 적 이 있 다 . 어찌 할 수 없 는 마지막 어려운 고비 에 서 게 되 면 보통 때 는 상상 도 할 수 없 는 힘 이 온몸 에 넘치 게 된다고 하 는 것 을 그 는 오랜 경험 을 통하 여 알 고 있 었 기 때문 이 다 . 확실히 도스토예프스키 는 더 시간 이 있 었 다면 , 더 자유 가 있 었 다면 , 자기 의 아이디어 를 더 멋있 게 발휘 했을지도 모른다고 불평 을 했 지만 , 후세 의 문호 앙드레 지드 가 말 한 것 처럼 아마 그 말 은 환상 이외 에 아무것 도 아닐 것 이 다 . 설령 충분 한 시간 이 주어졌 다고 하 더라도 그 의 작품 이 명작 이 된다고 하 는 보증 을 없 는 것 이 며 , 오히려 고통 을 받 고 쫓기 는 가운데 서 쓴 작품 이 세계 적 명작 을 창조 해 내 지 않 았 는가 하 는 생각 이 든다 . 이러 한 경향 은 비단 저명 한 작가 에게 만 있 는 것 은 아니 다 . 우리 들 도 매일 의 생활 가운데 서 이 와 비슷 한 체험 을 하 고 있 는 것 이 다 . 마감 기일 이 다가오 지 않 는 한 무언가 하 고 싶 은 기분 이 나 지 않 으며 일찌감치 끝내 려고 생각 하 면서 도 결국 마감 일 이 거의 임박 할 때 가지 밀도 가 높 은 집중력 을 발휘 하 지 못하 는 경우 가 많 다 . 마지막 마감 까지 쫓겼 을 때 해 낸 결과 자기 도 모르 는 사이 에 완성 이 된 경우 가 많 다 . 누구 나 가 가질 수 있 는 이러 한 심리 적 경향 을 이름 붙인다면 ‘ 마감 효과 ’ 라고 말 할 수 있 을 것 이 다 . ‘ 마감 ’ 이라고 하 는 움직일 수 없 는 엄연 한 제약 에 의해 심리 적 으로 쫓기 는 상태 일 때 오히려 일 이나 공부 에 의 욕 이 높 아 지 고 집중력 이 발휘 되 는 것 이 다 . 나 의 경우 텔레비전 과 라디오 에 자주 출연 하 는데 거기 서 는 정해진 시간 내 에 자기 가 말 하 고자 하 는 것 을 간결 하 게 말 하 지 않 으면 안 되 므로 극도 로 정신 이 집중 되 어 진다 . 이 경우 에서 보 는 바 와 같이 마감 효과 는 의도 적 으로 사용 할 수 가 있 는 것 이 다 . 특히 주어진 일 , 공부 가 하 고 싶 지 않 고 의 욕 이 전혀 나 지 않 을 때 자기 자신 에게 강제 적 인 마감 을 설정 해 보 는 것 이 다 . 언제 까지 이만큼 해낼 것 인가 미리 기한 과 목표 량 을 강제 로 정해 두 고 말 하 자면 마감 을 의도 적 으로 설정 함 으로써 이 외 적 인 동기 부여 에서 하 고 싶 지 않 은 일 에 의 욕 을 불러일으키 게 하 는 것 이 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1193881 < 2 > 하 고 싶 지 않 은 일 은 끝 나 는 시간 에 중점 을 둔다 . 내 가 가까이 지내 고 있 는 작가 중 에 원고 의 마감 을 정확 하 게 맞춰 주 는 것 으로 편집자 들 사이 에 평판 이 좋 은 분 이 있 다 . 그 는 흔히 길거리 에 도 자주 나가 고 술집 에 도 다니 면서 도 글 을 잘 써 낸다 . 젊 었 을 때 책상머리 에 앉 아서 고지식 하 게 고통 을 받 던 그 의 모습 을 알 고 있 는 나 로서 는 ‘ 대단히 붓 이 빨라졌 구나 . ’ 라고 몹시 감탄 을 하 였 다 . 그런데 얼마 전 그 를 만나 서 이야기 를 들 었 더니 의외 의 이야기 를 하 는 것 이 었 다 . 신인 이 었 을 때 는 원고 청탁 이 오 면 분발 하 여 그날 부터 책상 에 앉 아서 쓰 기 시작 하 였 지만 얼마 안 가 서 유명 작가 가 된 다음 부터 는 출판사 의 일정 에 쫓겨 맡 고 싶 지 않 은 일 도 맡 게 되 었 다 . 그럴 때 는 아무리 애써도 하루 에 두서너 장 밖에 못 쓰 고 어떤 날 은 한 줄 도 떠오르 니 않 을 때 가 있 었 다 . 자기 에게 는 소설 을 쓰 는 재능 이 없 는 것 이 아닌가 하 고 비관 도 해 보 았 는데 시간 만 사정 없이 흘러가 고 마감 일 을 하루 앞둔 저녁 이 다가왔 다 . “ 못 썼 습니다 . ” 라고 편집자 에게 말 할 면목 도 없 고 해서 정신 을 바짝 차려 원고지 를 대하 였 더니 이상 하 게 도 이제 까지 고통 을 받 았 던 것 과 는 달리 거짓말 과 같이 붓 이 잘 미끄러져 나갔 다 . 그 이후 로 그 는 자기 의 ‘ 막판 에 가 서의 힘 ’ 을 믿 고 썩 내키 지 않 은 일 에 도 절대로 시작 하 는 시간 을 설정 하 지 않 고 마감 시간 만 을 생각 하 도록 마음 을 정했 다고 한다 . 그 는 멋있 게 ‘ 마감 효과 ’ 를 최대한 으로 이용 하 고 있 었 던 것 으로 꼴 을 의도 적 으로 자기 자신 에게 정했 을 뿐 만 아니 라 시작 하 는 시간 을 전혀 의식 외 에 두 고 있 었 다 . 우리 들 의 경험 으로 볼 때 일 이나 공부 를 시작 하 는 시간 보다 도 끝내 는 시간 을 지키 기 가 쉽 다 . 그 는 이러 한 끝 나 는 시간 에 포인트 를 주 는 방법 으로 하 고 싶 지 않 은 일 도 정확 하 게 마감 일 에 맞춰 왔 던 것 이 다 . 회사 같 은 데 서 열리 는 회의 도 끝마치 는 시간 을 미리 예고 해 두 는 것 과 그렇게 하 지 않 을 때 같 은 시간 회의 를 하 더라도 그 밀도 에 있 어 상당 한 차이 가 나 는 것 이 다 . 회의 의 계획 을 세울 때 언제 끝날 것 이 다 라는 것 을 모두 에게 알려 주 면 의제 가 골치 아픈 것 일지라도 그 시간 에 어떻 게 해서 든지 해결 해야 하 겠 다는 의 욕 이 참여 한 멤버 들 에게 작용 하 여 의논 이 활성 화 될 수 있 을 것 이 다 . 이러 한 분위기 에 더욱 박차 를 가하 기 위하 여 진행 도중 에 사회 자가 “ 자 ! 이제 한 시간 십 분 밖에 남 지 않 았 습니다 . ” 라든지 또는 “ 예정 보다 늦 어 지 고 있 습니다 . ” 또는 “ 여기 까지 진행 하 였 습니다 . ” 라고 경과보고 를 하 여 전원 의 마감 에 대한 의식 을 높여 주 면 더욱 효과 가 있 을 것 이 다 . 이 와 같이 ‘ 마감 효과 ’ 를 응용 하 는 것 은 개인 뿐 만 아니 라 집단 의 집중력 을 높이 는 데 도 유효 한 것 이 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- http : / / cafe . naver . com / bikecity / 1213218 삶 의 목표 는 찾 을 가치 가 있 는 유일 한 행운 이 다 . - G . K . 체스터 론 < 17 > 1 층 보다 는 2 층 , 천정 이 높 은 곳 보다 는 낮 은 것 이 좋 다 . 자기 만 의 장소 를 선택 하 는 두 번 째 포인트 로서 는 지금 말 한 일상 생활 로 부 터 의 격리 를 일반 적 인 주택 사정 에서 생각 해 보 자 . 토끼집 과 같 은 옹색 한 우리 의 주택 환경 으로서 는 일상 적 인 생활 공간 으로부터 헤어 날래 야 헤어날 수 없 다고 생각 하 는 사람 이 있 을지 모르 나 그렇지만 도 않 다 . 2 층 방 이 훌륭 한 일상생활 로부터 의 탈출 장소 가 될 수 도 있 으며 , 천정 이 낮 고 비좁 은 방 이 오히려 정신 집중 에 는 더 도움 이 된다고 볼 수 도 있 다 . 어느 유명 한 작가 의 수필 을 읽 어 봤 더니 그분 의 작업 하 는 방 은 2 층 에 있 다는 것 을 알 았 다 . 그분 댁 에 는 남자 는 한 사람 뿐 이 고 나머지 는 부인 과 세 딸 이 었 다 . 그분 이 서재 에서 일 을 하 고 있 으면 부인 과 딸 들 은 텔레비전 을 보 든가 게임 을 하 면서 즐겁 게 웃 는 소리 가 들려 온다고 한다 . 2 층 에 있 는 그분 은 마음 의 안정 이 안 되 고 내려가 보 고 싶 은 마음 이 들 면 ‘ 지금 나 는 일 을 하 고 있 는데 ’ 라고 생각 도 해 보 고 반 대로 ‘ 나 는 아무래도 원고 를 늦 게 쓰 는 사람 으로 소문 이 나 있 으므로 잠시 같이 놀 고 좀 더 늦 어 지 더라도 상관없 지 않 겠 느냐 ’ 라고 생각 해 보 기 도 한다는 것 이 다 . 그러면 그분 은 못 참 고 부지런히 아래 로 내려가 서 가족 들 이 놀 고 있 는 것 을 보 고 싶 어 진다고 한다 . 내려갈 때 는 쓰레기 라든가 귤껍질 이 든가 빈 주전자 등 을 가지 고 마치 ‘ 나 는 무슨 볼 일 이 있 어 내려가 는 것 이 다 ’ 라는 표정 을 하 고 가족 들 이 앉 아 있 는 데 를 들여다본다 . 아니 나 다를까 여자 들 은 과자 를 먹 어 가 며 텔레비전 을 보 고 있 다가 힐끗 쳐다 만 보 고 ‘ 아 ! 아버지 내려오 셨 어요 ? ’ 하 는 정도 일 뿐 대단 치 않 은 표정 으로 자기 네 들 나름 대로 의 일 을 계속 한다고 한다 . 그러면 그분 은 ‘ 아 ! 나 는 소외 되 고 있 구나 ’ 라고 쓸쓸 한 생각 을 하 면서 자기 스스로 주전자 에 물 을 채우 고 는 터벅터벅 2 층 으로 다시 올라간다는 내용 이 그분 의 글 중 에 있 었 다 . 유머 의 재능 이 풍부 한 분 이 므로 그 이야기 는 대단히 재미있 게 씌 어 있 는데 만약 그분 의 서재 가 아래층 에 있 었 다고 한다면 어떻게 되 었 을까 ? 라는 생각 을 해 보 자 . 물론 앞 에서 말 한 것 과 같 은 정경 은 더 재미있 게 씌 어 졌 을 것 이 지만 그러나 세 딸 이 있 었 다면 그 소란 스러운 부 위기 는 대강 상상 이 된다 . 그분 의 성격 이 여러 가지 일 에 호기심 을 나타내 는 분 이 었 으므로 2 층 에서 도 일 을 하 면서 아래층 에 내려가 고 싶 어 하 는데 만약 작업 방 이 아래층 에 있 었 다면 어떻게 하 였 을까 ? 다행히 2 층 에 서재 가 있 었 기 때문 에 산만 해 지 는 것 을 겨우 피할 수 있 었 으며 그러 한 것 을 알 고 있 었 기 에 그분 은 일부러 2 층 을 자기 의 밀폐 공간 으로 만들 었 던 것 이 다 . 말 할 것 도 없이 1 층 은 2 층 보다 더 가정 적 인 분위기 가 짙 은 생활 공간 이 다 . 즉 잡념 의 소굴 인 것 이 다 . 우편 배달 , 신문 수금원 그리고 가족 들 이 들락거린다 . 손 님 이 오 고 밥 짓 는 소리 가 들려오 고 수도꼭지 에서 물 이 나오 는 소리 가 들리 며 애 들 이 피아노 를 치 는 등 잡음 의 소굴 인 것 이 다 . 설사 아이 들 이 없 다 하 더라도 2 층 보다 는 1 층 이 더 조용 한 집안 은 없 을 것 이 다 . 따라서 아래층 에 방 이 아주 많 고 대단히 넓 은 집 이 아닌 이상 에 는 1 층 은 집중 을 해서 공부 나 일 을 할 수 있 는 장소 로서 는 적당 하 지 않 는 경우 가 많 다 . 더욱이 공부 나 일 을 하 기 위한 방 은 생각 을 하 고 , 읽 고 , 쓰 고 하 는 데 집중 을 하 기 위한 공간 이 므로 밀 폐감 , 격리 감 을 필요 로 하 기 때문 이 다 . 밀 폐감 이 라고 하 지만 숨 이 막힐 정도 의 답답 한 상태 를 말 하 는 것 은 아니 다 . 인간 이 라는 것 은 너무 넓 은 공간 이 주어지 면 의식 이 그 넓 은 공간 에 떠돌아다니 게 되 고 기분 이 산만 해져서 집중 되 지 않 는 것 이 보통 이 다 . 체육관 이라든가 호텔 의 넓 은 로비 와 같 은 장소 는 개인 적 인 집중 작업 에 는 적당 하 지 가 않 다 . 책장 이나 의자 , 책 등 이 많 아 진 현대 라 할지라도 두 서너 칸 정도 가 한계 가 아닌가 생각 한다 . 화가 나 음악가 의 이야기 를 들 어 보 면 흔히 파리 수학 시절 의 이야기 가 나온다 . 그 모두 가 젊 고 가난 하 고 빡빡 한 생활 을 하 고 지낸 시절 이 었 다 . 대개 는 낡 은 아파트 가 아니 면 개인 하숙 의 지붕 밑 방 에서 살 게 된다 . 그 지붕 밑 방 에 관하 여 그리운 추억 을 회상 하 며 글 을 쓴 사람 들 이 많 은데 공통 적 인 것 은 그런 곳 들 이 훌륭 한 공간 이 었 다고 말 하 고 들 있 다 . 또 배 를 리 오즈 의 생애 를 그린 영화 「 환상 교향곡 」 에서 베를리오즈 가 생애 의 명성 이 라고 는 하지만 우리 네 와 는 구조 가 달라서 그 방 들 은 습기 도 없 고 햇빛 도 충분 하 며 통풍 도 잘 되 어 집중 하 기 에 가장 적당 한 장소 이 며 더욱 천정 도 낮 고 적당 한 밀폐 감 과 격리 감 을 느끼 게 하 는 그러 한 장소 이 다 . - 두뇌 효과 를 101 % 발휘 하 는 테크닉 의 101 법칙 집중력 多 湖 輝 저 / 김교영 역 , 민성 사 발행 = = = = = = = = = = = =========================