참치 와 양배추 의 환상 콜라보 , 참치 양배추 덮밥 위염 으로 한참 고생 하 다 , 이제 는 좀 괜찮 아 졌 지만 계속 조심 하 고 있 어서 요새 엄청 즐겨 먹 고 있 는 양배추 , 위염 에 좋 은 양배추 와 명절 선물 로 잔뜩 들어온 참치 캔 콜라보 해서 , 참치 양배추 덮밥 을 만들 어 봤 어요 ! 계 란국 같 은 간단 한 국 만 같이 해서 , 한 그릇 요리 로 먹 기 너무 좋 으 네요 : D 참치 양배추 덮밥 재료 - 양배추 한두 줌 , 참치 캔 1 개 , 대파 1 / 2 개 , 청양 고추 1 개 , 고추장 1 큰 술 , 고춧가루 1 큰 술 , 맛술 1 큰 술 , 간장 1 큰 술 , 참기름 1 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 올리고당 1 큰 술 , 통깨 약간 , 후추 ( 당근 이 있 으면 색감 이 고와 져 더 좋 아요 : D ) 양배추 는 너무 가늘 지 않 게 채 썰 어 주 시 고 , 대파 와 고추 는 어슷썰 기 해서 준비 해 주 세요 . 당근 이 있 으면 같이 썰 어서 넣 어 주 시 면 색감 이 고와 져 더욱더 먹 음직 스러 워 보여요 ^^ 참 치 는 체 에 받쳐 기름기 를 쫙 빼 주 세요 . 참치 양배추 덮밥 양념장 ( 1 인분 ) -   고추장 1 큰 술 , 고춧가루 1 큰 술 , 맛술 1 큰 술 , 간장 1 큰 술 , 참기름 1 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 올리고당 1 큰 술 , 통깨 약간 , 후추 약간 을 넣 어 양념장 을 만들 어 주 세요 . 재료 에 적 어 둔 양 은 1 인분 용량 이 예요 . 저 는 3 이 서 먹 을 거 라 2 배 씩 넣 어서 만들 어 줬 어요 ^^   팬 에 기름 을 두르 고 , 대파 을 볶 아 대 파향 을 내주 세요 . 대 파향 이 스 믈 스 믈 올라오 면 , 양배추 도 넣 어 숨 을 죽 을 때 까지 볶 아 주 시 다가 , 양념장 을 넣 어 골고루 섞 어 볶 아 주 세요 . 기름기 뺀 참치 도 넣 어 참치 살 이 부서지 지 않 도록 살살 섞 어 가 며 볶 아 주 세요 .   청양 고추 도 넣 어 볶 다가 , 통깨 솔솔 솔로 참치 양배추 덮밥 마무리 ! 살짝 따스 한 고추 참치 같 은 맛 이 라고 생각 하 시 면 좋 을 것 같 아요 . 양념장 이 들어가 서 다른 반찬 없이 참치 양배추 덮밥 한 그릇 만 먹 어도 한 끼 식사 되 겠 더라구요 ! 양배추 까지 듬뿍 들어가 위 에 도 부담 없 고 요 ^^ 사진 찍 느라 한 그릇 듬뿍 담 아 신랑 드렸 는데 , 밥알 한 톨 안 냄기 고 다 드셨 답니다 : D 혼 밥 으로 도 , 한 그릇 요리 로 도 딱 인 참치 양배추 덮밥 ! 가득 한 참치 캔 좀 해치우 고 싶 으시 다면 ! 간단 하 게 한 그릇 으로 한 끼 식사 해결 하 고 싶 으시 다면 ? 위 에 좋 은 양배추 듬뿍 들어간 참치 양배추 덮밥 추천 꾸욱 : D   ( PHOTO BY 자댕 )