집 필자 : taelim 0425 ( 2003 - 08 - 10 22 : 39 ) 신고 하 기 | 이 의 제기 1 . 물 맛있 게 마시 는 법 - 수돗물 염소 소독 을 거쳐 생산 되 는 수돗물 엔 건강 에 해로운 물질 이 남 아 있 을 수 있 다 . 이럴 때 조금 만 주의 하 면 안 전하 고 맛있 게 물 을 마실 수 있 다 . 물 은 4 ∼ 14 ℃ 정도 로 유지 하 면 물 의 용존산소량 도 증가 하 고 청량감 도 있 어 보다 맛있 는 물 이 될 수 있 다 . 금속 용기 에 담 은 물 은 유리 나 사기 용기 에 담 은 물 에 비해 쉽 게 변화 되 는 데 산화 가 빨라서 여름 에 는 하루 도 못 가 물맛 이 변해 버린다 . 그러나 유리 나 사기 용기 에 담 으면 사흘 정도 보관 해도 원래 의 맛 을 그대로 느낄 수 있 다 . 받 은 물 을 깨끗 한 곳 에 20 ∼ 30 분 정도 놓아두 면 염소 냄새 가 없 어 지 고 소독 냄새 등 휘발 성 물질 이 대부분 제거 된다 . 또 공기 중 의 산소 가 녹 아 들어가 물 의 청량감 이 더 좋 아 지 게 된다 . 이 물 을 냉장고 에 넣 어 두 었 다가 8 ∼ 14 ℃ 정도 에서 꺼내 마시 면 아주 시원 하 고 맛있 는 물 을 마실 수 있 다 . - 정수기 물 대부분 의 정수기 는 내부 용기 에 정수 된 물 을 저장 했 다 공급 하 는 형식 이 다 . 또 정수기 중 엔 세균 증식 을 막 는 염소 까지 제거 하 는 게 많 다 . 때문 에 이 들 정수기 는 6 시간 이상 지나 면 세균 이 번식 하 기 쉽 다 . 이 를 막 는 방법 은 매일 아침 정수기 에 저장 돼 있 던 물 을 모두 흘려 보내 고 새로 정수 한 물 을 마시 는 것 이 최선 . 필터 를 제때 갈아주 는 것 도 중요 하 다 . 필터 교환 시기 를 놓치 거나 불결 하 게 관리 하 면 오염 물질 이 물 에 흡수 돼 오히려 해 롭 게 된다 . 특히 공공장소 에 설치 된 정수기 는 관리 소홀 로 세균 번식 률 이 높 다 . 가정 용 정수기 도 평소 철저히 관리 해 주 고 한 달 에 한 번 정도 필터 를 교환 해 안전 성 에 각별히 신경 써야 수질 오염 을 막 을 수 있 다 . 2 . 좋 은 물 의 선택 흔히 ‘ 물맛 이 좋 다 ’ 는 말 을 한다 . 그렇 다면 좋 은 물 은 어떤 물 일까 . ① 유해 물질 이 없 어야 한 다물 속 에 든 유해 물질 은 염소 를 포함 해 화학 물질 , 녹 , 전염병 을 일으키 는 세균 등 이 다 . ② 미네랄 성분 을 균형 있 게 함유 해야 한다 칼슘 , 마그네슘 , 나트륨 , 칼륨 , 철 , 망간 등 은 아주 미세 한 양 이 지만 인체 에 필수 적 인 성분 이 다 . 때문 에 보통 100 ㎎/ℓ 정도 의 미네랄 은 들 어 있 어야 좋 은 물 이 라고 할 수 있 다는 것 . ③ 약 알칼리 성 이 좋 다 우리 몸 의 체액 은 pH 7 . 35 ∼ 7 . 45 의 약 알칼리 성 상태 다 . 따라서 체내 에 들어오 는 물 역시 체액 과 같 은 약 알칼리 성일 때 음식 의 분해 와 소화 , 흡수 능력 이 높 아 지 고 면역력 도 강해진다 . ④ 생수 가 좋 다 끓인 물 은 맛 이 없 다고 한다 . 이 는 물 에 녹 아 있 던 산소 와 탄산가스 가 날아가 버렸 기 때문 이 다 . 끓인 물 을 화초 에 주 면 식물 이 시들 고 어항 에 주 면 금붕어 가 죽 어 버린다 . 3 . 물 의 기능 체질 에 따라 다르 지만 남자 는 체중 의 60 %, 여자 와 노인 은 50 % 가 물 이 다 . 몸 속 의 물 은 성장 하 면서 점점 줄어드 는데 보통 성인 ( 체중 60 kg ) 은 약 36 ℓ 의 물 을 지니 고 있 다 . 이러 한 물 은 약 1 ∼ 2 % 만 부족 해도 심한 갈증 을 느끼 게 된다 . 나아가 5 % 정도 가 부족 하 면 혈압 이 떨어지 고 맥 박수 가 증가 하 는 등 신진대사 에 장애 가 온다 . 10 % 이상 부족 하 면 목숨 까지 도 위험 하 다 . 물 은 입 → 위장관 → 간 → 심장 → 혈액 → 신장 → 배설 의 순서 로 순환 하 면서 몸속 세포 에 산소 와 영양 을 공급 하 고 체내 에 불 필요 한 노폐물 은 땀 과 대소변 으로 배설 한다 . 또 몸 속 의 열 을 발산 시켜 체온 을 조절 하 는 등 생명 유지 에 필수 적 인 작용 을 한다 . 보통 성인 의 경우 여름 엔 가만히 앉 아만 있 어도 대소변 , 호흡 , 땀 등 을 통해 하루 평균 2 . 4 ℓ 정도 의 ( 200 ㏄ 우유 컵 10 컵 ) 의 물 이 몸 밖 으로 빠져 나간다 . 따라서 이 를 보충 하 기 위해서 는 먹 는 음식 에 약 0 . 8 ℓ( 3 ∼ 4 컵 ) 의 물 이 포함 돼 있 으므로 매일 1 ∼ 1 . 6 ℓ( 6 ∼ 7 컵 ) 의 물 ( 음료수 포함 ) 을 마셔 줘야 한다 . 요즘 처럼 무더운 날씨 에 는 이 보다 500 ㏄ 정도 를 더 마셔야 한다 . 때문 에 하루 9 ∼ 10 컵 정도 는 마시 는 것 이 좋 다 . 4 . 음용 방법 아침 에 일어나 자마자 냉수 한 컵 을 천천히 마시 고 , 소화 불량 이나 위산 과다 인 사람 은 속 이 쓰릴 때 마다 물 을 한 컵 씩 마시 는 것 이 좋 다 . 담배 를 많이 피우 는 사람 은 독성 물질 이 몸 밖 으로 잘 빠져나가 도록 보통 사람 보다 더 자주 물 을 마셔야 한다 . 비만 인 사람 은 식사 전 물 을 한 컵 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다 . 또 술 과 커피 는 이뇨 작용 이 있 기 때문 에 탈수 를 일으킬 수 있 다 . 특히 술 마신 다음 날 커피 를 자주 마시 는데 이 는 탈수 를 더욱 조장 할 수 있 으므로 삼가 야 한다 . 5 . 질병 과 의 상관관계 대표 적 인 것 이 요로 결석 이 다 . 요로 결석 은 소변 이 만들 어 지 는 콩팥 에서 결석 ( 돌 ) 이 생겨 커진 상태 를 말 한다 . 따라서 물 이 부족 하 면 소변 속 의 칼슘 농도 가 짙 어 져 결석 이 생길 확률 이 높 아 진다 . 또 원래 있 던 결석 이 더 커질 가능 성 도 많 다 . 그러나 물 을 많이 마시 면 소변 을 희석 시키 고 있 던 요로 결석 의 배출 도 원활 해진다 . 마찬가지 로 물 을 많이 먹 으면 발암 물질 을 쉽 게 배출 하 기 때문 에 방광암 의 발생 을 줄여 준다 . 이 밖 에 대장암 이나 유방암 등 의 발병 도 줄여 준다는 연구 결과 도 있 다 . 반면 에 물 을 많이 섭취 하 지 말 아야 할 질환 들 도 있 다 . 특히 심부 전증 , 간 경화증 , 신 증후군 등 과 같 은 부종성 질환 이나 갑상선 기능 저하 증 , 부신 기능 저하 증 등 그리고 항 이 뇨 호르몬 분비 가 증가 돼 있 는 환자 의 경우 물 섭취 를 제한 하 는 것 이 원칙 처럼 돼 있 다 . 물 을 많이 마시 면 부종 이 심해질 뿐 아니 라 근 무력감 이나 경련 , 의식 저하 같 은 신 경학 적 이상 이 생길 수 있 기 때문 이 다 . 　 내용 출처 : [ 기타 ] 국민 일보 , 물건 강학 자료 출처 - 네이버 지식 iN 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건