비타민 에이 ( A ) 는 망막 시세포 구성 성분 중 의 하나 로 당근 , 시금치 등 녹황색 채소 나 과일 을 섭취 하 면 눈 이 뻑뻑 하 거나 피로 에서 오 는 안구건조증 은 물론 야맹증 을 예방 하 고 시력 회복 을 도와 준다 . 또 비타민 이 ( E ) 가 포함 된 버섯 , 두부 , 콩 , 아몬드 , 달걀 , 우유 , 간 등 은 노화 성 황반 변성 을 예방 할 수 있 다 . 오메가 3 등 의 불포화 지방산 이 풍부 한 등 푸른 생선 도 눈 건강 에 좋 다 .