방송 에서 영양제 효능 보다 디자인 이 중요 하 다는 멍멍 짖 는 소리 듣 고 진짜 벙졌 다 가지 고 다닐 때 엣지 없 는데 본인 얼굴 은 왜 가지 고 다니 는 건지 . .? 물론 웃기 려고 하 는 말 이 겠 거니 했 는데 보 다 보 니 진짜 인 것 같 던데 물론 나 도 영양제 좋 아 하 지만 저건 개 오바 다 싶 어서 글 씀 영양제 는 맛 , 색 , 모양 다 필요 없음 ( 내 생각 ) 사람 마다 생각 의 차이 가 있 을 수 있 지만 물론 , 맛 이나 색 이 좋 으려면 색소 , 착향료 들어갈 꺼 고 모양 좋 으려면 화학 부형제 , 젤 라틴 잡다 하 게 들어감 장기 적 으로 먹 는 건강 식품 에 이런 거 많이 들어가 면 오히려 간 에 부담 되 는 데 엣지 타령 ~ 보 고 어이없 을 無 ! 그래서 대신 내 가 건강 기능 식품 흡입 5 년 차 가 살짝 끄적여 볼께 . 특히 젊 은 여자 들 이 영양제 의 중요 성 을 모르 는 편 임 비유 하 자면 영양제 를 한 번 도 안 먹 어 본 사람 은 있 어도 한 번 만 먹 어 본 사람 은 없 다는 말 이 맞 아 필요 성 을 모를 때 는 전혀 신경 안 쓰 는 데 먹 고 나 서 조금 이 라도 효과 를 느껴본 사람 이 라면 끊 을 수 가 없 지 . . 먀 ! 미국 이나 유럽 쪽 은 의료비 가 너무 비싸 고 전문의 한테 진찰 을 받 는 게 너무너무 너무 오래 걸려서 이런 건강 보조 식품 이 잘 나올 뿐 더러 대신 이상 한 거 먹 으면 오히려 부작용 생길 수 있 으니까 성분 이나 원산지 잘 보 고 먹 는 게 좋 다 함 관심 이 엄청남 . 영양제 를 사실 약 으로 생각 하 는 사람 이 많 은데 약 같이 생겼 지만 ‘ 기능 ’ 식품 이 야 . 암튼 몇 가지 필수 로 챙겨 먹 는 것 들 과 내 가 먹 는 것 들 도 참고 로 적 어 봄 1 . 비타민 D 비타민 C 가 좋 다고 ? 난 갠 적 으로 비타민 D >>> 비타민 C 비타민 C 는 음식 으로 도 충분히 섭취 가능 한데 비타민 D 는 그게 안 됨 우리 나라 90 % 이상 이 비타민 D 부족 이 라 함 ( 확실 치는 않 지만 암튼 세계 에서 도 젤 높 다 함 ) 비타민 D 부족 하 면 우울증 자주 방문 함 , , 나 진짜 우울증 심한 편 이 었 거든 … . 밖 에 안 나가 고 집 에 만 있 으면 우울해 지 고 햇빛 쬐 면 기분 좋 아 지 잖아 그게 또 비타민 D 랑 관련 이 있 는 거 ! ( 햇빛 을 쬐 면 비타민 D 가 몸 에서 합성 됨 ) 그리고 비타민 D 가 피부 재생 을 도와 주 기 때문 에 잔주름 이 쉽 게 생기 거나 여드름 흉 같 은 게 회복 이 더 딤 그리고 피부 에 잡균 을 없애 줌 > 비타민 D 부족 하 면 염증 이 잘 안 낫 는 이유 도 같 은 이유 아토피 성 피부 랑 비타민 D 효과 에 대한 논문 도 있 는데 이게 면역력 이랑 관계 가 있 다 함 추가 로 뼈 에 도 좋 음 . 특히 20 ~ 30 대 여성 들 이 우울증 해소 + 피부 관리 차원 으로 꼭 필요 한 영양제 임 외국 건강 식품 이 성분 이나 원료 가 좋 은데 너무 터무니없이 비싸 서 비타민 D 는 닥터 아돌 국산 꺼 먹 음 . 성분 이랑 후기 가 제일 괜찮 음 2 . 유산균 질염 이 여자 들 의 감기 라고 하 잖아 그만큼 자주 걸리 는 데 겁나 싫 지 진짜 . . 유산균 꼭 먹 어라 . . 심한 사람 은 비타민 D 랑 유산균 같이 먹 는 거 강추 면역력 이 약해 지 면 걸리 는 게 감기 랑 질염 임나 도 거의 달 고 살 다 시피 했 는데 비타민 D 랑 유산균 같이 먹 으면서 매일 달 고 살 던 거 분기 별 로 한 번 씩 진짜 컨디션 안 좋 을 때 걸림 그리고 변비 에 도 좋 음 유산균 은 자로우 펨 도피 러스 꺼 먹 음 . 젤 유명 하 고 후기 좋 음 3 . 오메가 3 한국인 한테 가장 필수 적 인 영양제 중 비타민 D 다음 으로 오메가 3 임 보통 혈액 순환 이나 기억력 에 도움 이 된다고 알려져 있 지만 사실 알 고 보 면 피부 에 도 극 도움 이 된다고 함 자외선 에 의한 피부 손상 을 지방산 이 예방 하 는 데 도움 되 고 자외선 > 콜라겐 분해 하 면 오메가 3 > 콜라겐 을 다시 합성 피부 탄력 을 위해서 바르 는 사람 도 있 다고 하 는데 물론 그건 안 해봄 . . 염증 억제 에 효과 있 음 대신 주의 해야 되 는 건 기름 이 라서 산화 되 면 ‘ 산패 ’ 된다고 하 는데 저온 에 보관 하 고 공기 중 에 노출 되 는 걸 최소 화 해서 개별 포장 된 게 좋 음 . ( 산패 되 면 오히려 몸 을 공격 하 는 성분 으로 바뀌 다고 함 ! ) 노르딕 꺼 먹 고 있 는데 지금 껀 개별 포장 이 아니 라서 좀 아쉬움 영양제 잘못 먹 고 피부 뒤집힌 적 있 어서 그 이후 로 는 성분 보 고 먹 게 되 다 보 니 가려 가 면서 먹 는 편 4 . 비타민 C 비타민 C 는 챙겨 먹 는 사람 아마 많 을 듯 먹 는 이유 를 설명 할 필요 가 있 을까 싶 어 혈관 , 뼈 , 잇몸 , 피부 등 에 좋 지만 좋 은 걸로 먹 는 게 도움 이 되 지 물 에 동동 띄워서 먹 는 발포 비타민 은 나트륨 이 들어가 니까 주 의 내 가 먹 는 건 영국 꺼 troo 비타민 C 인데 항산화제 같이 안 들어간 걸로 먹 음 5 . 루테인 이 건 번외 로 눈 안 좋 은 사람 들 이 먹 으면 좋 은 영양제 유방암 이나 백 내장 예방 에 좋 다고 알려져 있 는데 나 는 눈 에 피로 랑 안구 건조 때문 에 꾸준히 챙겨 먹 음 특히 여름 되 면 눈 이 너무 따가워서 일상 생활 불가 할 정도 로 눈 이 쉽 게 지치 고 따가운 데 적절 하 게 자외선 차단 되 는 안경 써 주 면서 루테인 까지 섭취 해 주 면 도움 되 더라 세노 비스 꺼 엄마 랑 같이 먹 는 중 . 사실 혼자 영양제 챙겨 먹 기 좀 미안 해서 엄마 랑 같이 먹 음 . . ㅎㅎ ( 물론 돈 은 100 % 내 가 냄 … . 후 ) 이외 에 도 마그네슘 , 칼슘 , 멀티 비타민 있 는데 아직 까지 는 굳이 따로 챙겨 먹 지 는 않 음 아 ! 그리고 피로 회복 에 는 밀크 씨 슬 개 쥬 아 ! 이 중 에서 도 꼭 먹 으면 좋 은 게 비타민 D , 유산균 , 오메가 3 이렇게 3 개 인데 필요 성 이 저 평가 되 기 도 하 고 실제로 먹 으면서 변화 를 많이 느껴서 갠 적 으로 딱 3 개 꼽 자면 이렇게 ! ! 눈 안 좋 으면 루테인 좋 아 ! ! 나 도 아직 젊 은데 무슨 영양제 야 할 때 가 있 었 는데 늦 었 다 생각 할 때 가 진짜 너무 늦 었 다 . .! 딴 건 몰라도 비타민 D 는 꼭 먹 어라 지 쨔 . .. 그러 니 게 녀 들 도 미리 잘 챙겨 먹 어 ! !!