집 에서 하 는 최면 다이어트 최면 다이어트 는 크 게 두 가지 방법 이 있 다 . 첫째 , 자기 최면 요법 자기 최면 이란 스스로 자신 에게 날씬 해 지 고 싶 다는 암시 를 걸 어 최면 상태 로 들어가 는 것 을 말 한다 . 혼자 하 는 이 방법 은 익숙 해 지 면 평상시 식욕 을 절제 하 는 데 큰 도움 이 될 수 있 다 . 둘째 , 타인 최면 요법 전문가 의 도움 으로 최면 상태 에 유도 되 는 것 을 말 한다 . 타인 에 의해 강력 한 암시 를 부여받 기 때문 에 자기 최면 보다 훨씬 더 깊 은 최면 상태 로 유도 될 수 있 다는 장점 이 있 으며 , 폭식 이나 군것질 등 의 식습관 을 고치 는데 자기 최면 보다 빠른 효과 를 나타낼 수 있 다 . MBC TV 특종 놀라운 세상 에서 ' 스타 의 전생 ' 코너 를 진행 하 며 레드 선 박사 로 유명 한 김영국 교수 . " 최면 다이어트 를 할 때 의심 이나 잡념 을 버리 고 담담 하 게 받아들이 면 충분히 효과 를 볼 수 있 습니다 . 처음 1 ~ 2 개월 정도 는 타인 최면 과 자기 최면 을 병행 하 는 것 이 좋 습니다 " 숨 을 들이쉬 고 내쉬 며 4 ~ 5 차례 심호흡 을 해 몸 의 긴장 을 풀 어 준다 . 이 때 손 과 팔 을 쭉 뻗 거나 터 는 등 의 가벼운 스트레칭 을 해 주 는 것 도 좋 다 . 팔 , 다리 , 머리 가 무거워진다 , 몸 이 따뜻 해진다 , 호흡 이 느려진다 , 배 가 따뜻 해진다 , 이마 가 시원 해진다 . .. 하 는 자기 암시 를 순서 대로 자신 에게 되새긴다 . 자신 이 좋 아 하 는 음식 , 예 를 들 어 과자 라고 하 면 과자 속 에 구더기 가 꾸물거리 는 모습 등 혐오 스런 오물 을 연상 해 혐오감 을 불러일으킨다 . 과거 의 뚱뚱 했 던 기억 을 떠올린 후 곧 날씬 하 고 아름답 게 변화 된 새로운 나 의 모습 을 생각 하 며 그 모습 을 머리 속 에 확실히 각인 시킨다 . 편안 하 고 안정 된 상태 로 바다 , 호수 등 평화 로운 이미지 를 떠올리 며 자연 스럽 게 자기 최면 을 유도 한다 . 자신 의 위장 이 달걀 만큼 줄 어 ' 조금 만 먹 어도 배 가 부르 다 ' 라는 암시 를 준다 . 번개 와 천둥 이 치 는 속 에서 굳 게 다이어트 를 결심 하 는 내 모습 을 떠올린다 . 날씬 해진 모습 으로 멋지 게 차려 입 고 날아갈 듯 한 자신 을 상상 한다 . 그 모습 이 자신 임 을 다시 한 번 각인 시킨다 . 거울 에 비친 자신 의 모습 을 상상 하 면서 즐겁 게 운동 하 고 쉴 새 없이 움직이 는 자신 을 더 올린다 . 속 으로 하나 , 둘 , 셋 을 센 후 ' 이제 깨어나 ' 하고 외친다 . 공유 하 기 글 요소