​ 안녕 하 세요 ! ​ 집단 감염 가능 성 이 있 어 임시 휴관 을 하 는 헬스 장 이나 운동 시설 이 많 아 스마트폰 으로 홈 트레이닝 앱 을 다운 받 아 스트레칭 이나 근력 운동 을 할 수 있 고 , 걷 거나 뛸 수 있 는 여건 이 될 경우 자동 으로 인터벌 러닝 프로그램 을 계획 대로 할 수 있 는 달리기 기록 어 플 런데이 를 소개 드리 려고 합니다 . ​​​ 다이어트 계산기 로 기초 대 사량 계산 해봅시다 안녕 하 세요 . 상대 적 으로 겨울 은 다이어트 시즌 이 아니 라고 생각 하 시 는 분 들 이 많 은데요 . 하지만 , 식욕 이 증 . .. blog . naver . com ​​​​​ 건강 관리 를 도와 주 는 런데이 어 플 ​ 홈 트 앱 런데이 는 IOS 와 안드로이드 운영 체제 모두 지원 하 기 때문 에 앱 스토어 와 플레이 스토어 에서 다운 받 을 수 있 습니다 . 런데이 앱 을 다운 받 은 후 [ 회원 가입 ] 을 진행 해 주 세요 . 달리 기 기록 어 플 이 기 때문 에 거리 측정 을 위해 위치 기반 서비스 를 필수 로 동의 해야 합니다 . ​​ ​​​​​ 회원 가입 은 기존 의 보유 하 고 있 는 이메일 을 적 고 비밀 번호 와 닉네임 을 설정 하 면 간편 하 게 계정 생성 이 가능 합니다 . 홈 트레이닝 어 플 이 기 때문 에 키 와 몸무게 를 입력 하 면 체질량 지수인 BMI 가 계산 되 고 추후 내 몸 의 변화 를 살펴보 며 관리 할 수 있 습니다 . ​​ 홈 트 어 플로 스트레칭 하 기 ​ 모든 운동 의 전후 로 는 근육 을 보호 할 수 있 는 스트레칭 을 반드시 해야 합니다 . 런데이 앱 에 로그인 후 좌측 상단 의 설정 메뉴 [ ≡] 의 [ 스트레칭 ] 을 눌러 주 세요 . 우 ​​​​​ 런데이 의 주 기능 은 달리 기 기록 어 플 이 기 때문 에 러닝 을 하 기 전 운동 수행 능력 을 향상 시킬 수 있 는 움직이 는 그림 과 글 로 된 설명 을 보 고 12 가지 의 스트레칭 동작 을 따라 하 시 면 됩니다 . ​​ 친구 와 함께 달리 기 ​ 런데이 앱 은 꾸준 한 운동 을 위해 데일리 로 짜여진 계획 을 미션 처럼 수행 하 기 때문 에 설정 앱 에서 친구 추가 를 해서 친구 와 함께 기록 을 공유 하 며 게임 과 같이 즐겁 게 운동 할 수 있 습니다 . ​ ​ 회원 가입 시 설정 했 던 닉네임 또는 이메일 을 통해 친구 를 검색 할 수 있 고 사람 모양 아이콘 을 눌러 추가 를 한 후 상대방 이 친구 를 수락 하 면 서로 의 운동 기록 이 모두 공유 가 됩니다 . ​​​​​​ 초급 인터벌 러닝 훈련 프로그램 ​ 런데이 앱 은 다양 한 러닝 프로그램 모드 를 지원 하 고 있 지만 이제 막 러닝 운동 을 시작 하 는 초보 이웃 님 들 께 는 [ 초급 인터벌 트레이닝 ] 모드 를 추천 드립니다 . 초급 인터벌 러닝 모드 는 중급 코스 로 넘어가 기 전 30 여 분 의 코스 를 달리 는 프로그램 입니다 . ​​ ​ 인터벌 트레이닝 은 고강 도 운동 사이 에 휴식 을 넣 어 반복 하 는 구간 훈련 입니다 . 30 분 동안 자율 적 으로 뛰 거나 걷 는 것 이 아니 라 런데이 앱 을 켠 상태 로 안내 음성 에 따라 3 분 간 의 준비 걷 기 후 5 분 간 달리 기 , 1 분 간 걷 기 를 4 셋 트 반복 하 는 등 중급 코스 로 넘어가 기 전 충분 한 반복 을 통해 훈련 을 하 시 면 됩니다 . ​​ ​​​​​ 운동 시작 을 눌리 면 타이머 가 실행 되 며 인터벌 러닝 프로그램 이 시작 됩니다 . 오른쪽 하단 의 자물쇠 아이콘 을 눌리 면 운동 중 화면 이 터치 되 는 것 을 막 을 수 있 습니다 . 30 여 분 간 의 인터벌 러닝 을 완료 하 거나 중도 에 정지 를 하 더라도 모든 기록 은 달리 기 기록 어 플 에 저장 되 며 운동 을 한 날짜 , 시간 , 거리 등 으 모두 기록 됩니다 . ​​ 홈 트 앱 으로 근력 운동 하 기 ​ 유산소 와 근력 운동 을 병행 하 면 보다 더 탄탄 하 고 건강 한 몸매 를 만들 수 있 습니다 . 앱 메뉴 의 [ 근력 운동 ] 을 눌리 면 스트레칭 과 같이 움직이 는 그림 과 자세 한 동작 설명 으로 운동 효과 를 극대 화 할 수 있 는 11 가지 의 근력 운동 도 지원 하 고 있 습니다 . ​ 환경 적 요인 이나 부상 들 으로 인해 러닝 이 힘든 분 들 도 가볍 게 걷 거나 스트레칭 만 으로 큰 돈 을 들이 지 않 고 도 홈 트레이닝 어 플 런데이 로 건강 관리 를 할 수 있 습니다 . 친구 와 함께 게임 을 하 는 것 처럼 운동 을 할 수 있 는 달리기 기록 어 플 ! 오늘 부터 바로 시작 해 보 세요 : -)​​ 스마트폰 으로 맥박 측정 하 기 ! 아이폰 심박수 측정 앱 런 타 스틱 ( Runtastic ) 사용법 안녕 하 세요 ! 하나 입니다 . : ) 사람 의 심장 기능 과 심폐 지구력 을 평가 할 수 있 는 심박수 는 특히 운동 을 하 였을 . .. blog . naver . com ​