육아 스트레스 가 육아 우울증 낳 는다 . 엄마 뿐 만 아니 라 아기 에게 도 영향 줘 … 모유 수유 중 에 도 항우울제 치료 가능 해 아이 를 출산 한지 반년 이 되 어 가 는 전업주부 L 씨 ( 30 ) , 최근 극심 한 스트레스 와 불안감 으로 혼자 소리 를 지르 거나 눈물 을 흘리 는 일 이 많 아 졌 다 . 젖 을 물려 봐도 , 기저귀 를 갈 아 봐도 온 세상 이 떠나가 라 울 어 대 는 아기 때문 이 다 . 특히 늦 은 밤 과 새벽 , 아이 의 그칠 줄 모르 는 울음 으로 도통 잠 을 잘 수 가 없 다 . 아이 가 울 때 마다 함께 울 고 싶 은 심정 이 라는 L 씨 . L 씨 는 아이 의 이유 없 는 울음 과 짜증 , 불면 과 불 안 에서 오 는 ‘ 육아 스트레스 ’ 의 괴로움 을 호소 했 다 . 가정 위협 하 는 육아 우울증 출산 후 계속 해서 이어지 는 육아 스트레스 로 엄마 들 이 견디 다 못해 우울증 에 빠지 게 되 는 ‘ 육아 우울증 ’ 은 전문 적 인 의학 용어 는 아니 다 . 하지만 아이 가진 엄마 들 의 대화 에서 종종 들리 는 육아 우울증 은 만연 한 문제 다 . 엄마 의 우울증 은 자신 뿐 만 아니 라 아이 에게 도 영향 을 준다 . 2013 년 미국 의학 협회 저널 정신과학 ( JAMA Psychiatry ) 에 보 고 된 한 연구 에서 는 어린 시절 엄마 의 우울 증상 에 노출 된 아이 들 은 정서 문제 가 발생 할 가능 성 이 높 다고 밝혔 다 . 엄마 와 아이 모두 울리 는 육아 우울증 , 그냥 참 고 넘겨 선 안 된다 . 육아 우울증 의 주 된 원인 은 육아 스트레스 지만 모든 우울증 이 그렇 듯 스트레스 만 으로 우울증 이 발생 하 는 것 은 아니 다 . 신체 적 · 심리 적 · 환경 적 등 다양 한 이유 들 로 우울증 이 발생 한다 . 가족 혹은 다른 사람 의 도움 없이 혼자 육아 를 도맡 는 경우 , 자주 아프 고 보채 는 아이 를 돌보 는 경우 , 육아 로 인해 꿈 이나 기회 를 포기 한 경우 , 열등 감 이 심하 거나 성격 이 부정 적 인 경우 에 육아 스트레스 가 더욱 커 우울증 발병 에 주의 를 기울여야 한다 . 혹시 나 도 ? 육아 우울증 자 가 진단 육아 우울증 의 대표 적 인 증상 으로 감정 조절 의 어려움 , 불안감 , 죄책감 , 수면 장애 , 식욕 저하 등 이 있 다 . 육아 우울증 은 일반 적 인 우울증 의 진단 기준 과 다르 지 않 으며 , 비슷 한 증상 을 겪 고 있 다면 다음 몇 개 의 질문 으로 자 가 진단 해 볼 수 있 다 . ( 육아 ) 우울증 자 가 진단 체크 리스트 ⋁ 1 하루 종일 우울 한 기분 이 반복 된다 . 2 도무지 즐거운 일 이 없 다 . 3 불면증 에 시달린다 . 4 체중 이 줄 고 입맛 이 없 다 . 5 안절부절 못 하 거나 몸 이 처져 있 다 . 6 피곤 하 고 기운 이 없 어 아무 일 도 할 수 없 다 . 7 사고력 과 집중력 이 떨어지 고 뭔가 를 결정 하 지 못한다 . 8 내 가 무 가치 하 게 느껴 지 고 부적절 하 게 죄책감 을 느낀다 . 9 죽음 , 자살 생각 이 나 거나 시도 경험 혹은 계획 이 있 다 . 5 개 이상 이 2 주 이상 지속 되 는 경우 우울증 으로 진단 할 수 있 다 ( 1 , 2 번 중 하나 는 필수 ) 하지만 아이 를 키우 는 엄마 가 우울증 이 있 다고 모두 육아 우울증 이 라고 생각 해서 는 안 된다 . 육아 우울증 과 비슷 한 증상 을 보이 는 ‘ 산후 우울증 ’ 일 가능 성 이 있 기 때문 이 다 . 산후 우울증 은 출산 후 4 주 이내 에 시작 된 우울증 이 다 . 일상 생활 에 기능 저하 를 가져오 고 심한 경우 엄마 와 아이 의 생명 까지 위협 하 는 심각 한 상황 으로 이어질 수 있 어 특별히 더 주의 를 기울여야 한다 . 부작용 없 는 항우울제 치료 육아 우울증 은 부작용 이 적 은 항우울제 의 개발 로 안심 하 고 치료 받 을 수 있 게 되 었 다 . sertraline ( 써 트 랄 린 ) , paroxetine ( 파록세틴 ) 같 은 항우울제 는 모유 를 먹 는 아기 의 혈중 에서 검출 되 지 않 아 비교 적 안전 하 게 사용 할 수 있 는 약물 이 다 . 강동 경희대 학교 병원 정신 건강 의학 과 김태 교수 는 “ 항우울제 를 복용 하 면 모유 수유 시 아이 에게 나쁜 영향 을 준다는 막연 한 믿음 이 있 다 . 하지만 2015 년 1 월 , 미국 컬럼비아 대학 의 연구 에 따르 면 엄마 의 우울증 을 치료 했 을 때 자녀 의 우울 증상 또한 개선 된다는 연구 가 있 다 ” 며 “ 우울증 치료 가 꼭 필요 한 상황 에서 적절 한 항우울제 로 치료 한다면 모유 수유 중 에 도 안 전하 게 약물 치료 가 가능 하 다 ” 고 말 했 다 . 증상 이 심해져 육아 우울증 혹은 산후 우울증 이 의심 될 경우 정신 건강 의 학과 에 방문 하 여 정확 한 진단 과 적절 한 치료 를 받 는 것 이 중요 하 다 . 치료 기간 은 반응 에 따라 다르 지만 대부분 의 증상 이 사라지 고 6 개월 정도 치료 를 유지 할 것 을 권하 고 있 다 . 항우울제 처방 외 에 도 개인 상담 , 부부 상담 , 가족 상담 등 의 심리 상담 을 받 는 것 도 방법 이 다 . 가족 모두 를 위한 육아 우울증 예방 TIP ! ▷ 실내 에 만 있 기 보다 햇빛 을 쬐 며 10 분 ~ 20 분 가량 산책 을 해요 . 요 가 · 스트레칭 등 무리 가 가 지 않 는 운동 을 틈틈이 즐기 는 것 도 좋 아요 . ▷ 아이 가 잠든 시간 에 는 개인 시간 도 좋 지만 함께 잠 을 청하 세요 ! 부족 한 잠 을 보충 할 수 있 고 아이 와 정서 적 교류 를 쌓 는데 도 도움 이 됩니다 . ▷ 가족 , 특히 아기 아빠 는 청소 , 설거지 등 의 가사 분담 에 동참 하 세요 ! 육아 우울증 은 엄마 뿐 만 아니 라 아이 와 가족 모두 에게 영향 을 끼칩니다 . ▷ 육아 스트레스 를 받 는 자신 에게 죄책감 을 가지 지 마세요 ! 육아 스트레스 는 대부분 의 엄마 들 이 겪 는 극심 한 스트레스 중 하나 입니다 . ▷ 플레이 데이트 ( Play date ) 를 만들 어 보 세요 ! 육아 스트레스 에 공감 하 며 정보 도 공유 하 고 , 아이 들 에겐 친구 를 사귈 기회 가 됩니다 . ▷ 하루 쯤 은 가족 , 지인 에게 아이 를 맡기 고 자기 만 의 혹은 부부 만 의 시간 을 보내 세요 ! 공유 하 기 글 요소