20 분 데일리 미션 " 카라 의 꽃말 " 이 에 요 ^^ 화사 하 게 웃 는 화요일 이 에요 ~~ ㅋㅋㅋ 화사 하 게 스마일 ~ ^ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ^ 다 들 올림픽 잘 보 고 있 나요 ~ 오늘 도 금메달 도 따 고 . .. 은메달 도 따 고 . ... 우리 태극 전사 들 이 잘 하 고 있 어요 ^^ 금메달 딴 선수 들 도 그렇 지만 . .. 은메달 / 동메달 . ... 아니 메달 을 따 지 않 은 선수 도 박수 많이 보내 주 시 구요 ~ 그럼 우리 선수 들 파이팅 ~ 우리 데일리 요원 들 파이팅 ~ 데일리 요원 의 활동 은 매일 데일리 게시판 에 새 글 하나 에용 . .. 또한 자신 의 글 밑 에 글 에 댓글 하나 달 아 주 시 는 것 은 센 수 이 구요 . ....^^ 아무래도 강등 되 실 분 이 생길 것 같 아 맘 이 아파 용 . .. ㅠ . ㅠ 아직 늦 지 않 았 으니 활동 꼭 해 주 세요 . .. ( 댓글 도 꼬 오 옥 ! !^^) 다이어트 팁 오늘 은 어제 못 다한 이야기 정체기 를 슬기 롭 게 극복 할 수 있 는 방법 에 대해 이야기 를 해 드리 도록 할께요 ^^ 정체기 를 극복 할 때 처음 으로 점검 을 해야 되 는 것 은 운동 방법 이 랍니다 ~ 많 은 분 들 이 운동 을 효과 적 으로 하 려면 변화 를 주 어야 된다 이런 이야기 는 많이 들 들 어 는 보 셨 는데 ~ 대체 어떤 식 으로 변화 를 주 어야 되 는지 잘 모르 고 ~ 또 잘못 변화 를 주 었 다가 효과 도 없 고 살 이 도로 찌 면 어쩌 나 하 고 걱정 하 는 분 들 있 죠 ^^ 이거 쓸데없 는 걱정 으로 스트레스 호르몬 코티 졸 을 분비 시키 는 행위 예요 ~ ( 어제 코티 졸 분비 가 정체기 의 원인 중 에 하나 라고 이야기 했었 죠 . .. 스트레스 받 으면 다이어트 안 되 요 ! !!) 처음 에 운동 에 변화 를 주 게 되 면 처음 부터 바로 효과 가 나타나 지 는 않 는답니다 ~ 당연히 지금 까지 와 는 다른 방법 으로 하 기 때문 에 새로이 근육 에 자극 이 오 게 될 테 고 ~ 또 어느 정도 몸 에 적응 을 필요 로 하 겠 죠 ~ 그렇 다면 처음 운동 할 때 와 마찬가지 로 근육통 도 올 수 가 있 고 ~ 수분 체류 현상 등 운동 을 처음 할 때 와 같 은 현상 을 경험 할 수 있 게 된답니다 ^^ 운동 이 라는 바른 다이어트 의 특성 은 바로 효과 가 나타 나 지 않 는다는 거 다 들 잘 아 시 죠 ^^? 우리 의 몸 에게 도 새로운 환경 에 적응 을 할 시간 을 주 어야 되 지 않 겠 어요 ~ 운동 방법 이나 식이 요법 을 바꾸 고 바로 효과 를 기다리 지 마시 고 적응 의 시간 을 주 세요 ^^ 요기 서 한 가지 집 고 넘 어 갈께요 ~ 제대로 된 다이어트 를 하 기 위해서 는 당연히 근력 운동 과 유산소 운동 을 조화 롭 게 해 주 셔야 한답니다 ~ 유산소 운동 만 으로 다이어트 를 했 던 분 들 이 있 다면 근력 운동 도 체계 적 으로 할 수 있 도록 해 주 세요 ~ 유산소 운동 만 했 던 분 들 은 근력 운동 을 추가 하 는 것 만 으로 도 충분히 정체기 를 극복 할 수 있 답니다 ^^ 그렇지만 위 에서 이야기 한 대 로 효과 가 바로 나타나 지 는 않 는다는 거 기억 하 세요 ! ! 사람 은 언제나 새로운 것 에 대한 적응 이 필요 하 답니다 . .. 적응 ~ 사랑 도 이 별도 만남 도 환경 도 . .. 무엇 이 든 너무 조급 하 게 억지로 잊 거나 이루 려고 하 지 마시 고 요 ~ 적응 의 시간 을 충분히 줄 수 있 도록 하 세요 ^^ 여기 서 부 터 가 20 분 데일리 미션 운동 이 예용 ^^ ( 오늘 의 20 분 데일리 미션 은 총 20 분 정도 걸린 답니다 ~~ 빼먹 지 말 고 미션 지령 대로 다 하 시 길 바래 용 ^^) 1 . 근력 운동 근력 운동 동영상 입니다 ! ! 1 번 반복 해 주 세요 ^^ 2 . 유산소 운동 유산소 운동 이 에요 ! ! 2 번 만 하 시 면 되 용 ^^ 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소