예쁜 허리선 을 만드 는 자세 효과 몸 의 좌우 균형 을 맞추 어 준다 . 옆구리 가 강하 게 자극 되 어 허리선 을 만드 는 데 효과 적 이 다 . 또한 신장 의 기능 을 좋 게 하 며 변비 를 없애 주 는 효과 가 있 다 . 방법 오른쪽 다리 는 앞 으로 뻗 고 , 왼쪽 다리 는 구부려서 오른쪽 허벅지 안쪽 에 갖 다 댄다 . 오른손 으로 는 오른쪽 발가락 을 잡 아서 당겨 주 고 왼팔 은 최대한 오른쪽 방향 으로 뻗 어 준다 . 왼쪽 골반 부터 옆구리 , 팔 은 아래 로 숙여 지 지 않 게 주의 하 며 옆구리 를 길 게 늘리 는 느낌 으로 스트레칭 한다 . 호흡 을 반복 하 고 마시 는 호흡 에 올라온다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 반복 한다 복부 를 날씬 하 게 만드 는 자세 효과 복부 비만 과 옆구리 군살 해결 에 효과 적 이 다 . 간기능 을 좋 게 하 는 효과 가 있 고 복부 의 근육 을 발달 시켜 허리선 을 가늘 게 한다 . 척추 의 좌우 균형 을 맞 쳐 주 고 척추 를 유연 해 지 게 한다 . 방법 양다리 를 앞 으로 뻗 고 양손 은 몸 의 뒷 쪽 바닥 에 짚 는다 . 먼저 , 오른쪽 다리 를 접 어 왼쪽 무릎 위 에 올린다 . 마시 는 호흡 에 허리 를 세우 고 오른쪽 무릎 은 왼쪽 바닥 쪽 으로 비틀 어 준다 . 시선 은 오른쪽 어깨 로 넘겨 본다 . 비틀어진 상태 를 유지 한 다음 , 복식호흡 을 반복 실시 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 반복 한다 . 굽 은 어깨 를 펴 주 는 자세