서당 개 삼 년 이 면 풍월 을 읊 는다 했 다 . 매일 의사 를 만나 의학 뉴스 와 건강 정보 를 취재 하 는 의학 · 건강 전문 기자 는 정말 ‘ 의사 흉내 ’ 를 낼 수 있 을까 ? 때로 는 ‘ 보통 의사 ’ 들 이 이해 하 기 어려운 첨단 의학 에 관해 쓰 고 , 의사 들 도 접하 기 어려운 많 은 건강 정보 를 접하 는 그 들 은 도대체 의학 과 건강 에 대해 어떤 생각 을 하 고 있 을까 ? 14 년 째 의학 · 건강 전문 기자 로 일 하 는 조선일보 헬스 섹션 임호준 편집장 ( 헬스 조선 대표 ) 이 건강 에세이 집 ‘ 제발 의사 말 좀 들 읍시다 ’ 를 냈 다 . 저자 가 조선일보 등 에 게재 한 칼럼 중 40 편 을 다듬 고 보충 하 는 ‘ 전면 리모 델 링 ’ 을 거쳐 출간 했 다 . 저자 의 ‘ 14 년 취재 내공 ( 內 功 ) ’ 이 고스란히 담겼 다 . 의사 들 만 만나 고 , 건강 만 을 고민 한 결과 가 한 권 의 책 으로 묶인 것 . 임호준 편집장 은 “ 14 년 간 대중 에 의학 뉴스 와 건강 정보 를 전달 해 오 면서 무엇 이 보통 사람 의 건강 을 가로막 고 있 는지 , 어떻게 해야 건강 을 증진 시킬 수 있 는지 , 그래서 지금 당장 필요 한 것 이 무엇 인지 를 어슴푸레 알 게 됐 다 ” 며 “ 가장 절실 한 정보 를 가장 쉬운 언어 로 풀 어 보 았 다 ” 고 했 다 . 집필 동기 에 대해 저자 는 “ ‘ 초 고령 사회 의 재앙 ’ 이 다가오 는데 우리 의 방비책 은 너무 허술 하 다 ” 고 말 한다 . 병든 장기 까지 갈 아 끼우 는 의학 의 눈부신 발달 에 힘입 어 평균 수명 은 엄청나 게 늘어났 고 , 유전자 의학 이나 조직 공학 같 은 차세대 의료 기술 이 실용 화 되 면 누구 나 100 세 를 사 는 시대 가 온다는 것 . 미래학자 들 의 견해 에 따르 면 130 ~ 150 세 까지 사 는 시대 도 조만간 가능 하 다고 한다 . 문제 는 늘어난 수명 만큼 건강 수명 , 즉 병 없이 건강 하 게 사 는 수명 이 함께 늘 지 는 않 는다는 것 . 예 를 들 어 현재 80 세 가 평균 수명 이 고 70 년 이 건강 수명 이 라 가정 한다면 , 평균 수명 이 100 세 가 됐 을 때 건강 수명 은 최소 85 ~ 90 년 은 돼야 하 는 데 그렇 지 않 다는 것 이 다 . 최악 의 경우 건강 수명 은 그대로 70 년 이 고 , 나머지 30 년 은 병든 상태 로 고통 속 에 살 수 도 있 다는 것 . 임 편집장 은 “ 늙 고 병들 어 죽 고 싶 어도 죽 지 못하 는 시대 가 이미 다가와 있 고 앞 으로 는 훨씬 심해질 것 ” 이 라며 “ 준비 하 지 않 은 상태 로 맞 는 초 고령 사회 는 인류 에 재앙 이 될 수 있 다 ” 고 말 한다 . 저자 는 그래서 이제 재테크 보다 ‘ 헬스 테크 ’ 가 중요 하 다고 말 한다 . 젊 었 을 때 재테크 에 소홀 했 더라도 복권 에 당첨 되 면 ‘ 인생 역전 ’ 이 가능 하 지만 , 건강 에 는 ‘ 로또 ’ 가 없 기 때문 이 란다 . 그 는 “ 누구 나 ‘ 건강 이 최고 ’ 라고 얘기 하 면서 도 건강 에 대한 투자 는 인색 하 기 짝 이 없 다 . 자녀 과 외비 로 몇 백만 원 을 쓰 는 사람 도 비타민 하나 사서 복용 하 는 데 는 인색 하 다 ” 며 “ 늙 어 ‘ 죽 고 싶 어도 죽 지 못하 는 고통 ’ 을 당하 지 않 으려면 당장 헬스 테크 를 시작 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 이런 문제 의식 에 따라 ‘ 제발 의사 말 좀 들 읍시다 ’ 는 4 개 파트 로 구성 됐 다 . ▲ 반포 한강 시민 공원 을 찾 은 마라톤 동호회 회원 들 . / photo 조선일보 DB 제 1 부 ‘ 지금 시작 합시다 ’ 가장 위대 한 건강 비결 은 누구 나 알 고 있 는 상식 을 당장 실천 하 는 것 이 다 . 힘 안 들이 고 건강 을 얻 을 수 있 다는 수많 은 비결 이 수없이 난무 했 지만 모두 헛되 다는 것 . 누구 나 아 는 바 와 같이 담배 끊 고 , 술 절제 하 고 , 열심히 운동 하 고 , 적 게 먹 고 , 스트레스 를 적극 관리 하 고 , 건강 검진 을 정기 적 으로 받 는 방법 외 에 는 다른 길 이 없 다는 것 이 다 . 특히 강조 하 는 것 은 ‘ 지금 당장 ’ 시작 하 라는 것 . 건강 관리 에 대해 공감 한다고 해도 “ 새해 부터 … ” “ 다음 달 부터 … ” “ 이번 일 만 끝나 면 … ” 식 으로 핑계 대 는 경우 가 많 은데 , 그러다가 생명 을 잃 는 일 이 비일비재 하 다고 경고 한다 . 제 2 부 ‘ 건강 장수 를 위한 똑똑 한 생활 습관 ’ 특히 지금 당장 ‘ 식단 혁명 ’ 에 돌입 해야 한다 . 달 고 부드럽 고 기름지 고 맛있 는 음식 에 만 길들여진 입맛 을 쓰 고 거친 음식 으로 바꿔야 한다는 것 . “ 맛있 는 것 은 대부분 건강 에 도움 을 주 지 않 기 때문 에 지금껏 맛없 다고 생각 했 던 음식 속 에서 맛 을 찾 으라 ” 고 강조 한다 . 그러나 농약 을 안 쓰 고 기른 야채 나 항생제 없이 키운 축산물 처럼 ‘ 깨끗 한 음식 ’ 만 먹 어야 한다는 일부 환경 주의자 들 과 시민 단체 의 주장 에 는 반대 한다 . 그렇게 깨끗 한 음식 으로 는 60 억 인류 를 먹일 수 없 기 때문 이 다 . “ 나 에게 주어진 음식 을 감사 하 면서 맛있 게 먹 으면 그것 이 최고 ” 라는 것 이 다 . 그 밖 에 똑똑 한 운동 방법 , 면역력 을 키우 는 생활 습관 , 숙취 를 이기 는 생활 습관 등 이 설명 돼 있 다 . 제 3 부 ‘ 모르 면 손해 보 는 실전 헬스 테크 ’ 현대인 의 화두 가 된 ‘ 다이어트 ’ 와 관련 , 밥 을 세 끼 꼬박꼬박 먹 고 , 가급적 저녁 을 일찍 먹 을 것 을 권한다 . 또 탄수화물 중심 의 식사 를 해서 인슐린 분비 가 한꺼번에 촉진 되 면 살 이 찌 므로 인슐린 분비 가 서서히 이뤄지도록 당 ( 糖 ) 지수 가 낮 은 음식 위주 로 식사 할 것 을 권한다 . 한때 유행 이 던 ‘ 황제 다이어트 ’ 도 잘 활용 하 면 도움 이 될 수 있 다고 한다 . 그 밖 에 비타민 C 고용량 복용 을 고려 해 볼 것 , 관절 보호 를 위해 마라톤 이나 등산 을 삼가 고 가급적 걸 을 것 , ‘ 프로 시아니 딘 ’ 함량 이 높 은 와인 을 골라 조금 씩 마실 것 , 필요 한 경우 호르몬제 의 도움 을 받 을 것 등 을 권고 한다 . 제 4 부 ‘ 피곤 하 고 지친 직장인 을 위해 ’ 만성 피 로 , 만성 두통 , 만성 소화 불량 때문 에 고민 하 는 직장인 은 어떻게 해야 하 는지 , 바쁜 업무 속 에서 혈압 과 콜레스테롤 을 관리 하 는 법 은 무엇 인지 , 암 이나 과로사 가 걱정 될 때 는 어떤 검사 부터 받 아야 하 는지 등 을 소개 했 다 . 특히 대부분 의 직장 건강 검진 에서 대장암 검사 가 제외 돼 있 으니 40 세 이상 이 면 반드시 대장 내시경 검사 를 받 아 볼 것 과 스트레스 의 적극 적 해소 를 위해 항상 감사 하 는 마음 을 가질 것 을 강조 한다 . 직장인 의 음주 행태 와 관련 해선 밤 늦 게 까지 술 을 조금 씩 오래 마시 는 것 보다 차라리 폭탄주 한 두 잔 마시 고 일찍 자 는 것 이 좋 다고 충고 한다 . 공유 하 기 글 요소