올리브유 , 견과 류 에 식욕 억제 효과 가 ? ! 다이어트 를 할 때 기름기 적 은 저지방 위주 의 음식 을 먹 는 것 이 가장 좋 은 식단 이 라는 것 은 누구 나 알 고 있 는 사실 이 겠 지요 . 하지만 반 대로 오히려 다이어트 에 도움 이 되 는 지방 도 있 다는 사실 . ! 견과 류 나 올리브기름 등 에 많이 들 어 있 는 불포화 지방산 은 뇌 에 배부르 다는 중요 한 신호 를 보내 는데 있 어 결정 적 역할 을 해 식욕 을 억제 하 는 효과 가 있 다고 합니다 . 한 언론 에 따르 면 불포화 지방산 의 종류 인 올레산 이 소장 에서 음식 섭취 와 체중 증가 를 억제 하 는 호르몬 으로 전환 돼 만복감 을 느끼 게 한다는 것 입니다 . 이 호르몬 은 신경 말단 을 통해 배고픔 을 억제 하 는 메시지 를 만복감 을 증가 시키 는 뇌 부위 로 보내 포만감 을 높이 는 것 으로 쥐 실험 결과 확인 되 었 다고 합니다 . 그러나 포화 지방 과 가공 식품 에 많이 들 어 있 는 트랜스 지방 은 이러 한 음식 섭취 조절 시스템 을 교란 시켜 과식 과 비 만 을 유발 한다고 하 네요 . 지방 이 라고 다 같 은 지방 으로 만 생각 해선 안 될 것 같 습니다 . 올리브 기름 , 견과 류 , 아보카도 에 많이 들 어 있 는 불포화 지방 과 , 패스트 푸트 나 가공 식품 에 많이 있 는 트랜스 지방 을 잘 구분 해 식사 조절 에 이용 한다면 , 한층 효과 적 인 다이어트식 이 되 겠 지요 ? 공유 하 기 글 요소