반신욕 좋 은 거 아 시 죠 ? 최근 반신욕 의 열풍 으로 , 반신욕 욕조 는 물론 반신욕 덮개 와 빨간 고무 대야 까지 불티나 게 팔린다는 신문 기사 를 읽 은 적 이 있 다 . 실제 경험 하 지 않 은 사람 들 은 목욕 이 뭐 가 그리 건강 에 좋 을까 , 하 며 아직 도 반신욕 의 효과 에 의심 의 눈초리 를 거두 지 않 고 있 지만 고 혈압 , 다이어트 , 아토피 에 관절염 까지 반신욕 덕분 에 나 았 다는 병 은 수십 가지 . 단지 하루 30 분 투자 로 온갖 질병 이 예방 된다는 일명 ‘ 만병통치약 ’ 반신욕 에 관한 상세 보고서 . 고백 건대 목욕탕 에 관한 ‘ 아픈 ’ 추억 이 있 다 . 어릴 적 목욕탕 문 을 열 고 들어서 면 ‘ 훅 ’ 하고 덮쳐 오 는 뜨거운 열기 는 숨 쉬 는 것 조차 힘들 게 했 다 . 또 때 를 불려야 한다는 이유 로 목 까지 차오르 는 열탕 에 억지로 밀 어 넣 는 엄마 의 손길 은 어린 나 에게 아픈 추억 으로 자리 잡 았 다 . 엄마 의 눈초리 가 무서워 나올 수 도 없 고 , 숨 도 제대로 쉴 수 없 던 그 목욕탕 의 기억 은 지금 도 대중 목욕탕 을 찾 지 않 는 이유 가 되 었 다 . 그러나 집 에서 의 목욕 은 달랐 다 . 빨간 고무 대야 에 따뜻 한 물 을 채우 고 몸 을 반 쯤 담그 고 앉 으면 몸 이 노곤 해 지 고 기분 은 나른 해져 목욕 후 업 어 가 도 모를 정도 로 늘어지 게 잠 을 자 곤 했 다 . 이제야 안 사실 이 지만 최근 부각 되 고 있 는 반신욕 의 효과 가 어릴 적 빨간 고무 대야 의 그것 이 었 다 . 이것 이 반신욕 이 다 ‘ 무엇 이 몸 에 좋 다 ’ 더라는 말 은 건강 에 이상 신호 가 왔 을 때 에 야 귀 에 들어오 는 말 이 다 . 살찐 사람 들 에게 는 다이어트 정보 만 눈 에 들어오 고 암 환자 에게 는 암 에 좋 다는 음식 만 귀 에 들어오 듯이 말 이 다 . 직장 인 고은미 씨 ( 여 , 29 세 ) 는 날씬 한 몸매 탓 에 다이어트 에 도 그리 관심 이 없 을 뿐 아니 라 평소 건강 에 도 자신 이 있 어 건강 정보 에 도 둔한 스타일 이 라고 . 그런 그녀 가 요즘 반신욕 마니아 가 되 어 주변 사람 들 에게 반신욕 을 권하 고 다닌다고 한다 . 이유 인즉 , 그녀 가 우연히 반신욕 을 한 다음 날 아침 , 그녀 의 핸드폰 에 찍힌 부재중 수신 다섯 통화 때문 이 다 . 작 은 소리 에 도 민감 하 여 쉽 게 잠 을 깨 는 그녀 가 밤새 울려 댄 전화벨 소리 를 듣 지 못한 것 . 자 는 동안 받 지 못한 연인 의 전화 가 안타깝 기 는 했 지만 평소 와 다른 개운 한 잠 을 잔 덕분 에 회사 에서 좀처럼 피곤 을 느낄 수 없 었 다 . 이 일 로 인해 그녀 는 반신욕 마니아 가 되 고 만 것 . 사람 마다 다른 효과 를 보이 지만 평소 건강 한 사람 에게 도 건강 의 청신호 를 안겨 주 는 반신욕 . 반신욕 은 몸 의 절반 만 을 따뜻 한 물 에 담근다 는 의미 로 그렇게 불리 는데 , 체온 보다 약간 높 은 37 - 39 ℃ 정도 의 미지근 한 물 에 가슴 아래 만 20 - 30 분 간 담그 는 것 이 반신욕 의 핵심 이 다 . 반신욕 의 열풍 을 몰 고 온 일본 의 신도 요시하루 박사 에 의하 면 모든 병 은 ‘ 냉 ’ 때문 에 생겨나 며 어떤 병 이 라도 알 고 보 면 냉과 과식 에 기인 한 것 이 라고 한다 . 냉이 란 단순히 손발 이 차 게 느껴 지 는 냉증 만 을 말 하 는 것 이 아니 다 . 우리 몸 을 온도 기록 계 ( 서모그래피 ) 로 측정 해 보 면 상반신 은 온도 가 높 고 ( 심장 을 중심 으로 37 ℃ 전후 ) 하반신 , 특히 발 의 온도 는 31 ℃ 이 하임 을 알 수 있 다 . 이렇게 몸 이 같 은 온도 를 유지 하 지 못하 고 온도 의 차이 를 갖 게 되 면 상대 적 으로 체온 이 낮 은 하반신 은 냉증 을 앓 게 되 는 것 이 다 . 이러 한 냉 은 혈액 순환 장애 를 일으켜 온갖 병 을 발생 시킨다고 한다 . 그러므로 병 을 고치 거나 건강 을 유지 하 려면 우선 몸 안 의 냉 을 해소 시켜야 하 는데 , 명치 아래 부분 을 미지근 한 물 에 담그 는 반신욕 은 냉 을 없애 는데 효과 적 인 방법 이 라는 것 . 신도 요시하루 박사 는 특히 고 혈압 환자 들 에게 반신욕 은 꼭 필요 하 다고 말 한다 . 왜냐하면 냉기 가 혈관 을 수축 시켜 생기 는 혈행 장애 는 모든 병 의 잠재 요인 이 라는 것 . 그렇게 볼 때 고 혈압 은 그 전형 적 인 증상 이 라고 볼 수 있 다 . 거기 에 과식 까지 겹치 면 고혈압 의 정도 는 더 심해진다 . 과식 을 하 면 혈액 중 의 중성 지방 이나 콜레스테롤 등 이 증가 한다 . 그런 혈액 은 끈끈 해져서 잘 흐르 지 않 는데 , 냉기 로 혈관 이 좁 아 진 데 다가 이런 악조건 이 겹치 니 혈액 순환 에 장애 가 생기 는 것 은 당연 한 일 . 따라서 말초 혈관 까지 충분 한 양 의 혈액 을 공급 하 기 위해 혈압 을 올릴 수 밖에 없 다 . 이것 을 본래 의 정상 혈압 으로 돌이키 려면 혈관 을 본래 의 모양 으로 만들 어야 하 는데 , 이때 과식 을 금하 고 냉기 를 없애 는 반신욕 을 계속 하 면 차츰 혈관 수축 이 개선 되 고 혈액 이 잘 흐르 게 된다 . 몸속 의 근본 적 인 냉기 를 제거 하 면 혈압 은 저절로 , 자연 스럽 게 내려가 게 되 는 것 이 다 . 혈액 의 흐름 이 좋 아 져 냉기 가 제거 되 면 , 식욕 도 정상 으로 돌아와 과식 습관 이 개선 된다 . 반신욕 , 병 의 근원 을 잡 는다 뜨겁 지 도 차갑 지 도 않 은 온도 에서 의 목욕 은 에너지 소모 가 적 고 신경 을 진정 시킨다 . 체온 과 비슷 한 온도 에서 20 - 30 분 동안 느긋 하 게 몸 을 담그 고 있 으면 신경 의 긴장 이 풀리 고 기분 이 가라앉 아 숙면 을 취할 수 있 는 상태 가 되 는 것 이 다 . 감기 의 증상 으로 나타나 는 기침 이나 콧물 은 병독 을 몰아내 려는 인체 의 자연 치유 작용 이 다 . 마찬가지 로 열 이 나 는 것 도 차가운 몸 을 따뜻 하 게 하 려는 자연 치유 작용 이 다 . 이러 한 여러 가지 증상 의 근본 이 되 는 냉기 를 제거 해 주 면 기침 도 멈추 고 열 이 내려 감기 가 낫 는다 . 그러나 전신 을 고온 으로 뜨겁 게 달구 는 사우나 나 뜨거운 물 에 온몸 을 푹 담그 는 전신욕 은 건강 에 그다지 좋 지 않 다고 요시하루 박사 는 말 한다 . 마치 인절미 를 센 불 에 구우면 겉 만 까맣 게 타 고 속 은 딱딱 한 채 로 있 는 것 처럼 , 물 이 너무 뜨거우 면 피부 표면 이 방한벽 을 만들 어 오히려 몸 속 으로 열 이 들어가 지 못하 도록 한다고 . 특히 사우나 는 뜨거운 공기 가 위 로 올라가 기 때문 에 , 상반신 이 뜨겁 고 하체 가 차가운 냉 상태 를 더욱 심화 시킨다고 말 한다 . 반신욕 이 만병통치약 은 아니 지만 , 원활 한 혈액 순환 이 건강 을 지키 는 가장 기본 적 인 조건 임 을 안다면 반신욕 이 온갖 병 을 낫 게 한다는 요시하루 박사 의 이야기 가 그리 무리 한 것 은 아닐 터 . 입욕제 로 반신욕 즐기 기 중국 최고 의 미녀 양귀비 는 목욕 을 상당히 즐겼 다고 한다 . 그녀 의 목욕 법 은 상당히 특이 했 는데 서른 명 의 궁중 소년 합창단 의 음악 없이 는 목욕 을 하 지 않 았 다고 . 그녀 에게 목욕 하 는 시간 은 단순히 청결 을 위한 시간 이 아니 라 , 휴식 시간 이 기 도 한 것 . 또한 그녀 는 자스민 의 일종 인 말 리향 을 탄 물 이 아니 면 목욕 을 하 지 않 았 을 만큼 입욕제 를 좋아했 다 . 집 에서 도 양귀비 부럽 지 않 은 입욕제 를 이용 할 수 있 는데 , 일반 적 으로 허브 를 사용 하 거나 녹차 나 다시마 등 을 이용 하 면 좋 다 . 녹차 는 피부 탄력 을 좋 게 하 고 살균 효과 가 있 는데 , 녹차 잎 을 망 에 넣 고 우려내 거나 , 먹 다 남 은 녹차 티백 을 5 - 6 개 모아서 욕조 에 넣 고 5 분 정도 우려내 면 된다 . 입욕제 로 숯 을 사용 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 숯 은 인체 에 유해 한 발암 물질 이나 박테리아 등 을 집중 적 으로 흡착 하 는 성질 이 있 다 . 욕조 에 더운물 을 붓 고 숯가루 를 20 g 정도 를 넣 거나 참숯 조각 을 주머니 에 담 아 5 - 10 분 간 담가 두 면 물 이 점점 검 어 진다 . 이 물 에 목욕 을 하 면 , 신체 의 온열 작용 에 의해 모공 이 확대 되 면서 노폐물 과 함께 땀 이 배출 된다 . 이 때 숯 이 강한 흡착 력 을 발휘 하 여 몸 의 각종 노폐물 이 빠르 게 배출 되 면서 피부 를 부드럽 게 만들 어 준다 . 반신욕 은 만병통치 를 위한 치료법 이 라기 보다 건강 한 생활 을 위한 습관 이 다 . 또한 운동 이 쉽 지 않 은 노약자 들 에게 도 좋 은 건강 관리법 이 다 . 하루 30 분 , 그것 도 따뜻 한 물 속 에서 즐기 는 반신욕 만 으로 다이어트 뿐 아니 라 건강 까지 지킬 수 있 다면 반신욕 을 하 지 않 을 이유 가 어디 있 으랴 . 반신욕 어떻게 해야 할까 1 . 체온 과 비슷 하 거나 조금 높 은 37 - 39 ℃ 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 받 는다 . 2 . 욕조 에 들어가 기 전 발 과 다리 에 따뜻 한 물 을 묻혀 체온 의 밸런스 를 맞춰 준다 . 3 . 실내 공기 가 차가운 경우 라면 , 욕조 에 물 을 미리 받 아 두 어 공기 를 데워 놓 는 것 이 좋 다 . 4 . 욕조 에 앉 아 가슴 아래 까지 만 몸 을 담근다 . 이때 중요 한 것 은 팔 은 욕조 위 에 꺼내 놓 아야 한다 . 5 . 그 상태 로 20 - 30 분 동안 몸 을 담근다 . 6 . 너무 춥 게 느껴진다면 20 - 30 초 정도 잠깐 어깨 까지 몸 을 물 에 담가 준다 . 7 . 물 이 식 으면 더운 물 을 조금 씩 넣 어 가 며 온도 를 맞춘다 . 8 . 반신욕 을 마치 고 나오 면 , 양말 을 두텁 게 신어 아랫부분 은 될 수 있 는 대로 따뜻 하 게 보온 해 준다 . 공유 하 기 글 요소