볼 잡 은 나무 자세 두 발 을 모으 고 똑바로 선 상태 에서 오른발 을 구부려 오른 발바닥 을 왼쪽 허벅지 위 로 붙인다 . 두 팔 은 벌린 채 머리 위 로 뻗 어 올리 고 시선 을 위쪽 의 한 곳 에 고정 시킨다 . 숨 을 고르 게 쉬 며 균형 을 잡 아 자세 를 유지 한다 . 몸 의 중심 인 척추 를 바로잡 아 전체 적 인 균형 감각 을 키우 고 하체 의 근력 까지 강화 시킨다 . 호흡 을 늘려 주 고 스윙 시 평 정심 유지 에 도 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소