출산 전 몸매 로 완벽 복귀 할 수 있 다는 걸 보여 주 고 싶 었 습니다 워킹 맘 · 머슬 마니아 선수 오유미 대리 일 하 고 애 보 면서 머슬 마니아 출전 해 1 위 " 머슬 마니아 모델 쇼트 1 위 오유미 . " 2015 년 5 월 건국대 학교 에서 열린 머슬 마니아 유니버스 세계 대회 선발전 . 레이양 , 정 미리 등 다양 한 경력 을 가진 선수 들 사이 로 낯선 이름 이 불렸 다 . 모델 쇼트 ( 163 ㎝ 이하 ) 부문 에서 1 위 를 차지 해 세계 대회 선발전 에 오른 일반 인 참가자 오유미 ( 36 ) 대리 다 . 머슬 마니아 는 세계 대회 중 가장 인지도 가 높 은 보디빌딩 · 피트 니스 대회 다 . 오 대리 는 당시 일 을 하 면서 틈틈이 운동 하 고 출전 해 좋 은 성적 을 거뒀 다 . 2017 년 에 는 출산 후 7 개월 만 에 나간 대회 에서 수상 해 화제 였 다 . 이후 2018 년 까지 머슬 마니아 코리아 뿐 아니 라 머슬 마니아 싱가포르 , 머슬 마니아 프랑스 에 도 출전 했 다 . 지금 은 직장인 들 을 위한 운동 법 이 담긴 책 을 준비 하 고 있 는 워킹 맘 오유미 대리 의 머슬 마니아 출전 기 를 들 었 다 . 오유미 대리 / 본인 제공 ◇ 입사 후 대회 출전 결심 오유미 대리 가 운동 에 재미 를 붙인 건 대학생 때 였 다 . 부산 대학교 환경 공학 과 에 재학 중 이 던 그 는 아르바이트 와 학업 에 치이 다 보 니 몸 이 약해 지 는 걸 느꼈 다 . 이대로 는 안 되 겠 다 싶 어 피트 니스 센터 에서 운동 을 시작 했 다 . " 그때 운동 의 매력 을 느꼈 습니다 . 당시 1 ㎏ 짜리 덤벨 로 운동 했 는데 적 은 무게 지만 제대로 하 니 땀 이 나 더군요 . 운동 후 개운 한 기분 이 좋 았 습니다 . 또 몸 에 근육 이 조금 씩 붙 고 단단 해져 가 는 모습 을 보 는 게 보람 찼 습니다 . " 취업 준비 끝 에 한 대 기업 에 입사 했 다 . 운동 을 좋아하 는 그 에게 주변 에서 회사 업무 도 바쁘 고 회식 이나 야근 을 하 면 꾸준히 운동 하 기 힘들 거 라는 얘기 를 많이 했 다 . 오대리 는 그때 마다 정말 그럴까 하 는 의문 이 들 었 지만 막상 입사 후 에 는 운동 을 꾸준히 할 수 있 었 다 . " 입사 초기 에 는 회사 에 적응 해야 하 기 때문 에 회식 에 도 빠짐없이 참여 했 죠 . 그러면 다음 날 꼭 피트 니스 센터 에 가 서 운동 했 습니다 . 야근 한 날 에 는 기숙사 에서 30 분 에서 1 시간 정도 운동 을 하 고 잤 습니다 . 그러 던 중 인터넷 에서 보디빌딩 대회 에 출전 한 건강미 넘치 는 여자 선수 들 을 봤 습니다 . 그 모습 에 반했 어요 . 마침 트레이너 선생 님 들 의 권유 도 있 어서 대회 출전 을 목표 로 삼 았 습니다 . " 오유미 대리 / 본인 제공 ◇ 2 년 준비 후 첫 출전 한 대회 에서 1 위 운동 시간 을 1 시간 에서 2 시간 으로 늘렸 다 . 덤벨 무게 를 늘리 고 식단 도 조절 했 다 . 그냥 다이어트 식단 이 아닌 건강식 으로 식단 을 꾸렸 다 . 단백질 , 탄수화물 , 야채 , 과일 을 적절 하 게 섞 어 아침 , 저녁 으로 챙겼 다 . 꼭 필요 한 회식 에 만 참여 했 고 양 을 조절 해 먹 었 다 . 피트 니스 센터 에서 만난 현재 남편 이 자 당시 남자 친구 와 함께 식단 조절 을 했 다 . 센터 에서 운동 을 하 면서 데이트 를 했 다 . 이렇게 2 년 동안 대회 를 준비 했 다 . 2015 년 상반기 머슬 마니아 코 리마 모델 부문 쇼트 체급 과 미즈 비키니 부문 에 출전 했 다 . 2014 년 에 WBC ( World Body Contest ) 에 나가 무대 감각 을 익혔 지만 떨리 는 건 마찬가지 였 다 . 5 위 안 에 드 는 걸 목표 로 준비 한 걸 최대한 보여 주 자는 마음 으로 임했 다 . 떨리 는 마음 으로 무대 를 마치 고 내려왔 다 . “ 5 위 부터 수상자 를 부릅니다 . 2 위 까지 제 이름 이 나오 지 않 아 이번 에 는 안 될 것 같 았 습니다 . 그렇게 체념 하 고 있 는 데 1 위 에 제 이름 을 부르 더군요 . 정말 놀랐 습니다 . 모델 쇼트 부문 에서 생 각지 도 못한 1 위 를 해 비키니 무대 는 조금 더 편하 게 임할 수 있 었 습니다 . 비키니 부문 에서 는 4 위 했 지만 목표 했 던 5 위 안 에 들 어 뿌 듯 했 죠 . 전 체급 1 위 끼리 겨루 는 그랑프리 에 참여 했 고 당시 정 미리 씨 가 우승 했 습니다 . 그 무대 까지 오르 니 한 번 더 도전 하 고 싶 었 어요 . ” 일반 인 참가자 가 첫 출전 만 에 모델 쇼 프 부문 1 위 를 하 자 여러 매체 에서 오대리 의 이야기 를 다뤘 다 . 이 를 보 고 회사 사람 들 이 그 의 출전 소식 을 알 게 됐 다고 한다 . 당시 회사 동료 들 이 놀라 면서 도 많이 축하 해 줬 다고 한다 . 이후 하반기 대회 에 도 출전 했 고 모델 쇼트 와 미즈 비키니 부문 모두 1 위 를 차지 해 2 관 왕 을 했 다 . 산후 일 주일 된 오유미 씨 ( 좌 ) 그리고 현재 의 모습 ( 우 ) . 오 씨 는 출산 후 꾸준히 운동 하 면 충분히 출산 전 몸매 로 돌아갈 수 있 다고 말 한다 . ◇ 출산 후 7 개월 만 에 출전 해 수상 2015 년 여느 때 처럼 경기 를 준비 하 던 도중 임신 한 사실 을 알 게 돼 대회 를 포기 했 다 . “ 꾸준히 운동 을 해 왔 기 때문 에 가만히 있 는 게 갑갑 했 어요 . 임산부 가 할 수 있 는 운동 을 찾 아 봤 습니다 . 인터넷 , 논문 등 자료 를 살펴보 니 외국 에서 는 임산부 도 웨이트 트레이닝 을 한다는 사실 을 알 았 고 충격 을 받 았 습니다 . 임산부 가 이렇게 운동 을 해도 되 나 싶 은 의구심 이 들 었 죠 . 그러나 운동 했 던 사람 들 이 건강 하 게 출산 하 는 것 을 보 고 운동 을 시작 했 습니다 . ” 임신 중기 로 접어들 고 나 서 병원 을 찾 았 다 . 전문의 와 상 의 후 자신 의 몸 과 아이 상태 를 확인 하 고 웨이트 트레이닝 을 시작 했 다 . 평소 운동 하 던 것 에서 ⅓ 정도 무게 를 낮췄 다 . 그렇게 출산 전날 까지 운동 했 고 2016 년 9 월 건강 하 게 아이 를 낳 았 다 . 오대리 는 임신 사실 을 알 고 바로 2017 년 대회 출전 을 목표 로 세웠 다 . 다 들 아이 를 낳 고 나 서 출산 전 몸매 로 돌아가 는 건 어렵 다고 하 는데 그게 아니 라는 걸 보여 주 고 싶 었 다고 한다 . “ 출산 직전 몸무게 는 61 ㎏ 였 습니다 . 아이 를 낳 고 3 ~ 4 일 후 부터 산후조리원 안 을 걷 는 유산소 운동 과 저 강도 복근 운동 을 했 습니다 . 1 개월 후 에 는 스 테퍼 , 사이클 을 했 고 2 개월 째 에 가벼운 웨이트 트레이닝 을 시작 했 죠 . 이렇게 점점 운동량 을 늘렸 습니다 . 출산 휴가 라 집 에서 육아 와 집안일 을 하 고 2 시간 은 피트 니스 센터 에 나갔 습니다 . 처음 엔 몸 이 돌아오 는 속도 가 더뎌서 조바심 도 생겼 어요 . ” 그렇 게 7 개월 만 에 출산 전 몸 으로 다시 돌아갔 고 2017 년 머슬 마니아 코리아 에 출전 했 다 . 모델 쇼트 , 미즈 비키니 부문 각 5 위 를 차지 했 다 . “ 아마 함께 출전 했 던 선수 들 중 제 가 가장 나이 가 많 았 을 거 예요 . 순위 를 떠나 서 수상 을 했 다는 자체 가 값진 일 이 었 습니다 . ” 오유미 대리 가 낸 책 / 본인 제공 ◇ 직장인 이 할 수 있 는 운동 법 알려 주 고파 2017 년 에 는 싱가포르 에서 열린 머슬 마니아 에 출전 했 다 . 모델 부문 1 위 , 비키니 부문 에서 는 챔피언 에 올랐 다 . 이 를 보 고 머슬 마니아 프랑스 에서 오 대리 를 초청 했 다 . 프로 자격 으로 프랑스 파리 에서 열린 머슬 마니아 프랑스 에 참가 했 고 모델 부문 3 위 , 미즈 비키니 프로 부문 챔피언 에 올랐 다 . 좋 은 성적 을 냈 지만 그 는 이 프랑스 대회 를 준비 하 면서 가장 힘들 었 다고 말 했 다 . “ 결혼 전 에 는 일 과 운동 만 병행 했 고 출산 후 에 는 출산 휴가 를 써서 육아 와 운동 두 가지 에 만 집중 했 습니다 . 그러나 복직 후 프랑스 대회 를 준비 할 때 는 운동 은 물론 회사 업무 , 육아 까지 해야 해 힘들 었 습니다 . 다행히 시간 이 갈수록 적응 할 수 있 었 죠 . 복직 직후 에 는 업무 에 중점 을 두 고 일 과 육아 에 집중 했 습니다 . 대회 를 위해서 는 주말 에 시간 을 내 서 운동 하 고 포즈 연습 도 집중 적 으로 했 습니다 . 집중 할 수 있 게 도와 준 남편 과 가족 에게 고맙 기 도 합니다 . ” 같 은 해 ‘ 섹시 한 엄마 의 시크릿 홈 트 ’ 책 을 냈 다 . 그 는 책 을 통해 ‘ 임신 을 하 면 쉬 어야 한다 ’ ‘ 많이 먹 어야 한다 ’ ‘ 절대 예전 과 같 은 몸매 로 돌아가 야 한다 ’ 등 의 편견 을 깨 고 싶 었 다고 말 했 다 . 임신 계획 하 거나 출산 을 앞둔 여성 들 에게 충분히 몸매 관리 를 할 수 있 다는 메시지 를 주 고 싶 었 다 . 임신 중기 부터 출산 전 까지 했 던 운동 일지 를 담 았 다 . 또 일반인 도 큰 돈 을 들이 지 않 고 운동 으로 출산 전 몸 으로 돌아갈 수 있 다는 걸 자신 의 사례 를 들 어 보여 줬 다 . 지금 은 독자 층 을 넓혀 일반 직장인 을 위한 책 을 준비 중 이 다 . 직장 을 다니 면서 할 수 있 는 운동 법 , 직접 회사 를 다니 면서 대회 준비 했 던 내용 을 담 고 있 다 . 또 앞 으로 나갈 대회 를 준비 중 이 기 도 하 다 . “ 내년 라스베이거스 에서 열리 는 2020 머슬 마니아 세계 대회 를 준비 하 고 있 으며 한국인 최초 미국 대회 미즈 비키니 프로 전 입상 을 목표 로 하 고 있 습니다 . 현재 는 제 이야기 를 들려주 면서 운동 법 을 알려 주 고 , 여러분 도 할 수 있 다는 메시지 를 전하 고 싶 습니다 . ” 덤벨 데드 리프트 ( 좌 ) , 덤벨 덩 키킥 ( 우 ) / 본인 제공 마지막 으로 엄마 들 이 아이 와 함께 할 수 있 는 운동 과 직장 에서 할 수 있 는 운동 을 알려 줬 다 . 아이 와 함께 하 는 브릿지 1 . 바닥 에 무릎 을 세우 고 눕 는다 . 2 . 아이 를 배 위 에 앉힌다 . 3 . 아이 를 양손 으로 잡 고 엉덩이 를 들 어 올린다 . 이때 허리 가 지나치 게 휘 지 않 도록 주의 한다 . 4 . 20 회 3 세트 를 반복 한다 . 양치 하 면서 하 는 스 쿼트 1 . 다리 를 어깨너비 만큼 벌린다 . 2 . 무릎 을 굽히 며 허벅지 와 무릎 이 90 도 가 될 때 까지 천천히 내려갔 다 올라온다 . 3 . 20 회 3 세트 를 반복 한다 . 조선일보 jobsN 이승아 입력 : 2019 . 05 . 13 공유 하 기 글 요소