​ 스트레스 감소 에 는 명상 이 좋 아요 . 마보 추천 합니다 ! ​​ ​​ 명상 이 좋 다는 이야기 는 많이 들 어 보 셨 죠 ? 저 도 스트레스 해소 를 위해서 일부러 명상 을 해 보 려고 노력 도 해 보 고 책 도 읽 어 보 았 는데 뭐 때문 인지 명상 하 는 시간 이 고통 스럽 다고 느껴져서 꾸준히 할 수 가 없 었 는데요 ~​ 마보 라는 어 플 을 추천 받 고 마음 챙 김 영상 으로 명상 을 하 고 난 뒤 로 는 내 가 호흡 을 깊 게 길 게 의식 해서 조절 하 려고 해서 . .. 명상 자체 를 할 수 가 없 었 구나 . . 그래서 명상 하 는 시간 이 괴로웠 구나 하 고 알 게 되 었 습니다 . ​ 조절 하 지 않 고 그냥 그 순간 에 그대로 알아차리 는 연습 을 하 면서 불안 이나 스트레스 도 굉장히 많이 줄 었 어요 . 그 전 에 불안 이 심할 때 는 1 ~ 10 까지 8 수준 으로 올라갔었 다면 마음 챙 김 명상 을 하 면 바로 2 수준 으로 떨어지 고 요즘 에 는 6 이상 으로 올라가 기 전 에 바로 조절 을 해 줄 수 있 게 되 었 어요 ​ 저 는 원래 마보 어 플 을 사용 하 여 마음 챙 김 을 계속 하 고 있 는 편 이 에요 . 어느 날 외부 에서 다른 사람 의 핸드폰 으로 명상 을 잠깐 해야 하 는 순간 에 어 플 을 깔 기 는 좀 불편 한 상황 이 었 는데 유튜브 에 마보 영상 이 있 더라구요 . ​ 코로나 바이러 스로 부터 면역력 도 높이 고 불안 도 현저 하 게 감소 하 는 효과 가 있 는 마음 챙 김 영상 이 유튜브 에 올라와 있 어서 저 도 처음 으로 코로나 에 대한 마보 를 다른 분 하고 해 보 게 되 었 는데 야외 였음에도 정말 편안 해 지 는 기분 을 느껴서 좋 았 습니다 . ​ 저희 가족 , 그리고 저 와 주변 사람 들 은 이 영상 을 알 게 되 고 난 후 부터 는 불안 한 마음 이 들 면 하 던 일 을 멈추 고 조용 한 곳 에서 이 영상 대로 명상 을 하 고 있 어요 ~​ 비타민 씨 나 영양제 , 충분 한 수 면 , 적당 한 운동 도 좋 지만 저 같 은 경우 에 는 정신 적 인 피 로 , 스트레스 , 불안감 은 명상 을 해야 나아지 는 것 같 습니다 . ​ 모르 는 분 들 이 많 은 것 같 아서 공유 해 드려요 . 많 은 분 들 이 힘든 시기 를 잘 이겨 내 시 면 좋 겠 습니다 . 자 가 격리 하 시 는 분 들 에게 도 도움 이 될 것 같 다는 생각 이 드 네요 : )​# 마음 보 기 # 마보 명상 # 코로나 명상 # 코로나 마음 챙 김 # 코로나 불안 # 코로나 마음 돌보 기 # 코로나 바이러스 불안 # 코로 나스 트레스 # 명상 코로나 # 명상