원 푸드 다이어트 는 물 , 사과 , 토마토 , 강냉이 , 육류 등 한 가지 음식 만 을 70 % 이상 섭취 하 는 다이어트 방법 으로 단 기간 내 에 많 은 체중 을 감량 할 수 있 고 , 손 쉽 게 적용 해 불 수 있 다는 장점 때문 에 많 은 사람 들 이 한 번 쯤 은 시도 해 보 았 을 것 이 다 . 하지만 원 푸드 다이어트 는 한 가지 음식 을 섭취 하 는 만큼 영양 상 의 불 균형 을 초래 해 요요 현상 , 탈모 , 탈수 현상 등 다른 문제 들 을 야기 시킬 수 있 기 때문 에 주의 가 필 요하 다 . 물 만 먹 기 ~! 물 은 칼로리 가 전혀 없 다 . 칼로리 가 없 기 때문 에 살찔 염려 가 없 다 . 또 물 을 많이 마시 게 되 면 식욕 이 억제 되 어 소량 의 식사 만 으로 포만감 을 얻 을 수 있 다 . 신진대사 가 활발 해져 몸 속 의 노폐물 을 쉽 게 밖 으로 빼내 는 역할 을 해 다이어트 의 효과 를 볼 수 있 다 . 하지만 , 신장 기능 이 약한 사람 은 수분 이 몸 안 에 고여 몸 이 붓 거나 물살 이 찔 수 있 는 역효과 가 날 수 있 기 때문 에 주의 가 필요 하 다 . 사과 만 먹 기 ~! 사과 는 섬유소 가 많 고 , 사과 의 섬유소 는 소화 가 되 지 않 아 포만감 이 오래 유지 되 기 때문 에 다이어트 를 가능 하 게 해준다 . 각종 비타민 , 체내 흡수력 이 좋 은 과당 , 사과 산 등 이 함유 되 어 있 어 체내 에서 일어나 는 화학 반응 을 촉진 시킨다 . 하지만 , 단백질 이나 미네랄 공급 이 부족 해 신진대사 에 않 좋 은 영향 을 줄 수 있 다 . 또 , 열량 의 공급 이 부족 해 지 기 때문 에 결과 적 으로 기초 대 사량 을 줄이 게 돼 다 이 어 트 후 전 보다 더 살 이 찔 수 도 있 다 . 토마토 만 먹 기 ~! 토마토 는 대표 적 인 저칼로리 식품 이 며 수분 이나 식이 섬유 가 많 아 포만감 을 느낄 수 있 다 . 뿐 만 아니 라 토마토 에 는 우리 몸 에 필요 한 비타민 이나 미네랄 이 풍부 하 게 들 어 있 어 부담없이 섭취 할 수 있 다 . 하지만 , 토마토 만 먹 게 되 면 순간 의 포만감 은 느낄 수 있 지만 영양소 의 결핍 으로 건강 에 해 를 끼칠 수 있 고 , 다른 끼니 시 과식 을 유발 할 수 있 기 때문 에 위험 할 수 있 다 . 강냉이 만 먹 기 ~! 강냉이 는 무게 가 적 은 데 비해 부피 는 커서 보 기 만 해도 포만감 을 느끼 게 되 고 옥수 수 등 의 곡류 로 만들 어 져 있 기 때문 에 최소한 의 열량 을 가지 고 있 어 지나치 게 허 기 가 지 는 것 을 방지 해 준다 . 또 , 거친 질감 의 강냉이 를 많이 먹 으면 입 안 이 깔깔 해 져 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 하지만 , 강냉이 는 칼로리 가 있 다 . 100 g 당 약 330 kcal 를 가지 고 있 어 무한정 먹 는 것 은 곤란 하 다 . 또 , 강냉이 만 먹 게 되 면 그 외 의 영양소 는 섭취 할 수 없 기 때문 에 심각 한 영양 결핍 이 있 을 수 있 다 . 육류 만 먹 기 ~! 일명 황제 다이어트 로 불리 는 육류 원 푸드 다이어트 는 일반 적 인 저칼로리 다이어트 와 반대 되 는 고 칼로리 고지방 다이어트 다 . 탄수화물 을 거의 섭취 하 지 않 아 우리 몸 이 체지방 을 분해 해 에너지원 으로 쓰 기 때문 에 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 하지만 , 탄수화물 은 몸 안 에서 포도당 으로 바뀌 는데 포도당 은 외 를 움직이 는 원료 이 다 . 때문 에 뇌 의 활동 이 활발 해야 하 는 학생 들 은 피해야 하 고 , 육류 만 의 섭취 는 고기 에 있 는 포화 지방산 이나 콜레스테롤 까지 많이 섭취 하 게 돼 콩팥 에 이상 이 있 거 나 고지혈증 을 가진 사람 들 은 자제 해야 한다 . 기사 제공 : 365 mc 비 만 클리닉 공유 하 기 글 요소