0 다이어트 ] 살살 녹 는 솜사탕 같 은 두부 야채 폭 찹 | * 다이어트 식단 2006 . 08 . 17 15 : 37 Ankkohttp : / / blog . daum . net / qpqpqpqp / 8079479 재료 두부 반모 양파 1 개 다진 마늘 1 작 은 술 파슬리 가루 약간 월계수 잎 1 장 ( 없 으시 면 안 넣 어도 괜찮 아요 ^^) 소금 1 작 은 술 올리브유 케 찹 2 큰 술 우스터소스 1 작 은 술 ( 굴 소스 가 아닌 간장 같이 찰랑찰랑 한 소스 로 마트 가 시면 저렴 하 게 구입 하 실 수 있 어요 ^^) 올리고당 1 작 은 술 후추 약간 전분가 루 물 1 컵 Recipe ♬ 1 . 양파 는 잘 게 다져서 반 으로 나눠 주 세요 . ( 소스 용 & 재료 용 ) 2 . 재료 용 양파 는 기름 을 두르 지 않 은 팬 에 살짝 볶 아 주 세요 . 3 . 수분 을 제거 한 두부 와 볶 은 양파 , 다진 마늘 , 파슬리 , 소금 , 후추 , 전분가 루 약간 을 넣 고 섞 어 모양 을 동그랗 게 만들 어 주 세요 . 4 . 동그랗 게 만든 두부 를 전분 가루 에 살짝 굴려 주 세요 . ( 너무 많이 바르 시 지 마세요 ~) 5 . 올리브유 를 두른 팬 에 두부 모양 이 부서지 지 않 도록 살살 굴려 가 며 익혀 주 세요 . 6 . 올리브유 를 살짝 두른 팬 에 반 남 은 양파 를 볶 다가 반 쯤 익 으면 케 찹 을 넣 고 물 을 부 워 잘 풀 어 주 세요 . ( 소스 를 더 끓일 것 이 기 때문 에 물 의 양 은 너무 되 지 않 게 가감 해서 넣 어 주 세요 ~ ) 7 . 우스터소스 와 월계수 잎 , 올리고당 을 넣 고 걸쭉 하 게 끓여 주 다가 두부 를 넣 고 살짝 굴려 주 시 면 완성 ♡ 공유 하 기 글 요소