[ 덤벨 다이어트 ] 초보 자 운동 ( 下 ) 바른 동작 과 자세 가 효과 2 배 엉덩이 · 허벅지 등 하체 근육 탄력 있 게 만들 기 [ 엉덩이 / 허벅지 ] 덤벨 들 고 무릎 굽히 기 ( dumbbell squat ) 흔히 ‘ 오토바이 자세 ’ ‘ 벌 서 는 자세 ’ 등 으로 불리 는 동작 으로 덤벨 을 들 고 무릎 을 굽혀 엉거주춤 한 자세 로 앉 는다 . 허벅지 에 있 는 대퇴 사두근 을 당겨 주 고 , 등 과 허리 를 곧 게 펴지 게 해서 엉덩이 근육 을 탄력 있 게 만들 어 준다 . .. 계속 ( more ) 관련 기사 보 기 . .. 클릭 공유 하 기 글 요소