' 꼬부랑 할머니 ’ 병 으로 알려진 척추관 협착증 을 앓 는 환자 는 ' 허리 를 펴 고 있 는 것 보다 굽히 고 있 는 게 편해요 ', ' 100 미터 만 걸어도 다리 가 터질 듯 아파요 ' 라고 호소 한다 . 척추관 협착증 은 척추관 이 좁 아 져 통증 이 생기 는 질환 인데 , 주로 허리 와 다리 통증 을 동반 한다 . 증상 이 척추 디스크 와 비슷 하 지만 완전히 다른 질병 이 다 . 특히 기온 이 낮 은 겨울철 에 는 신체 움직임 이 줄 면서 허리 주변 인대 나 근육 이 쉽 게 긴장 해 척추관 협착증 발생 위험 또한 높 아 진다 . 자 생 한방 병원 김하늘 원장 의 도움 말 로 척추관 협착증 의 주요 증상 과 예방법 에 대해 알 아 봤 다 . 척추관 협착증 환자 의 90 % 이상 이 50 대 이상 이 다 ◇ 70 대 이상 노인 10 명 중 1 명 ‘ 척추관 협착증 ’ 국내 척추관 협착증 환자 대부분 은 50 대 이상 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 자료 ( 2014 년 ) 에 따르 면 척추관 협착증 환자 약 131 만 명 중 93 . 7 %( 122 만 8000 명 ) 가 50 대 이상 이 다 . 특히 연골 이나 뼈 등 이 약해 지 고 퇴행 성 변화 가 급격히 진행 되 는 여성 의 경우 환자 수 가 남성 의 약 2 배 다 . 연령 별 로 살펴보 면 50 대 26 만 명 ( 19 . 8 %), 60 대 38 만 9000 명 ( 29 . 7 %), 70 대 44 만 4000 명 ( 33 . 9 %), 80 대 이상 13 만 5000 명 으로 70 대 이상 노인 인구 ( 474 만 1000 여 명 ) 10 명 중 1 명 ( 12 . 2 %) 은 척추관 협착증 을 앓 고 있 다고 볼 수 있 다 . 노인 환자 가 많 은 이유 는 척추관 협착증 이 퇴행 성 질환 이 기 때문 이 다 . 척추 관절 의 퇴행 이 장기간 진행 되 면서 주변 인대 조직 이 붓 고 두꺼워 지 면 척추 신경 이 지나가 는 안쪽 공간 이 좁 아 진다 . 또한 척추 관절 뼈 자체 가 두꺼워 지 거나 신경 이 있 는 방향 으로 증식 해 척추 신경 이 지나가 야 할 공간 을 압박 하 면서 허리 통증 이나 다리 저림 등 의 증상 이 나타난다 . ◇ 허리 세우 거나 뒤 로 젖힐 때 통증 심해 척추관 협착증 과 허리 디스크 를 증상 으로 구분 하 는 법 이 있 다 . 척추관 협착증 은 척추 디스크 와 달리 허리 를 구부리 면 통증 이 완화 되 고 허리 를 펼 때 통증 이 나타난다 . 디스크 는 누워서 쉬 면 통증 이 감소 하 고 움직이 면 더 아파지 는 경향 이 있 다 . 척추관 협착증 의 경우 누워 있 다가 일어나 기 는 힘들 지만 일단 움직이 면 허리 가 조금 씩 부드러워져 통증 이 가라앉 는다 . 걷 다가 다리 에 통증 이 발생 할 때 쭈그려 앉 아 잠깐 휴식 을 취하 면 통증 이 사라지 기 도 한다 . 김하늘 원장 은 “ 협 착 된 척추관 주변 에 염증 이 발생 하 기 때문 에 척추 디스크 로 오인 하 기 쉽 다 ” 며 “ 허리 를 앞 으로 굽힐 때 는 별다른 통증 이 없 지만 뒤 로 젖힐 때 통증 이 심해 진다면 척추관 협착증 을 의심 해 봐야 한다 ” 고 말 했 다 . ◇ 허리 근력 키우 는 빠르 게 걷 기 · 수영 · 등산 · 에어로빅 도움 척추관 협착증 을 예방 하 기 위해서 는 복근 이나 허리 주변 근육 을 꾸준히 강화 시키 는 것 이 매우 중요 하 다 . 척추 를 잡 아 주 는 허리 근육 이 강해 지 면 척추 의 퇴행 을 막 는 효과 가 있 다 . 빠르 게 걷 기 , 수영 , 등산 , 간단 한 에어로빅 등 을 통해 허리 근육 을 강화 하 는 운동 을 하 는 게 효과 적 이 다 . 핫 팩 이나 따뜻 한 물수건 을 환부 에 갖 다 대 는 온찜질 도 척추관 협착증 통증 을 줄이 는 데 효과 적 이 다 . 반신욕 도 찜질 처럼 기혈 순환 을 도와 통증 을 줄여 준다 . 김하늘 원장 은 “ 잘못 된 자세 와 생활 습관 의 개선 은 척추관 협착증 예방 에 꼭 필요 하 다 ” 며 “ 특히 오래 앉 아 있 는 것 은 서 있 거나 누워 있 을 때 보다 척추 에 가해 지 는 압력 이 훨씬 크 므로 , 오래 앉 아서 일 을 해야 하 는 경우 에 는 자리 에서 일어나 주변 을 돌 며 몸 의 긴장감 을 없애 주 거나 틈틈이 스트레칭 을 통해 굳 은 척추 근육 과 인대 를 풀 어 줘야 한다 ” 고 말 했 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소