더 이상 납작 하 고 처진 힙 으로 고민 하 지 말 자 . 뉴욕 의 유명 트레이너 레베카 킬 고어 가 뒷모습 도 당당 해 지 는 비결 을 공개 한다 . 루시 류 의 ' 엉덩이 ' 작 지만 탄력 있 는 몸매 로 베르사체 드레스 를 멋지 게 소화 하 는 루시 . 그녀 의 슈퍼 보디 중 에서 도 타이트한 힙 은 단연 주목 대상 이 다 . 더 이상 납작 하 고 처진 힙 으로 고민 하 지 말 자 . 뉴욕 의 유명 트레이너 레베카 킬 고어 가 뒷모습 도 당당 해 지 는 비결 을 공개 한다 . ◐ STEP 1 . - 먼저 의자 나 커피 테이블 을 준비 한다 . - 세 걸음 정도 앞 에 선 다음 , 오른발 은 세우 고 왼발 은 발등 을 의자 위 에 올려 놓 는다 . ※ 이때 두 손 은 허리 에 가볍 게 갖 다 댈 것 . ◐ STEP 2 . - 등 을 곧 게 세운 상태 에서 오른쪽 무릎 을 직각 이 되 도록 구부린다 . - 천천히 숨 을 내쉬 면서 오른발 에 체중 을 실어야 왼쪽 엉덩이 근육 이 꽉 조여 진다 . ※ 주의 ! 오른쪽 무릎 은 발끝 보다 앞서 서 는 안 된다 . 다리 를 바꿔서 10 번 씩 3 회 반복 하 자 . 일 주일 에 두 번 정도 약 3 주 만 지나 면 , 탱탱 한 힙 선 이 완성 된다 . 뉴욕 스포츠 클럽 의 스타 도미니크 아데어 가 자신 있 게 추천 하 는 완벽 한 헐 리식 웨이스트 커브 만들 기 엘리자베스 헐리 의 ' 허리 ' 세계 에서 가장 날씬 한 허리 는 ? 한 치 의 군살 없이 잘록 한 허리 하 면 역시 엘리자베스 헐리 를 빼놓 을 수 없 다 . 섹시 한 드레스 라면 사족 을 못 쓰 는 그녀 는 늘 웨이스트 라인 에 예민 하 다 . 여기 , 뉴욕 스포츠 클럽 의 스타 도미니크 아데어 가 자신 있 게 추천 하 는 완벽 한 헐 리식 웨이스트 커브 만들 기 ◐ STEP 1 . - 어깨 너비 로 다리 를 벌리 고 똑바로 선 다음 , 천천히 오른손 을 위쪽 으로 들 어 올린다 . ◐ STEP 2 . - 오른쪽 팔꿈치 를 가슴 선 까지 끌어내리 는 동시 에 오른쪽 허벅지 를 엉덩이 까지 들 어 올린다 . - 이때 팔다리 가 측면 쪽 으로 움직여야 한다 . 겨드랑이 부터 골반 까지 옆 축 근육 들 이 당겨 지 는 느낌 으로 동작 을 해야 효과 적 . - 5 분 정도 그 상태 를 유지 한 후 처음 포지션 으로 되돌아간다 . 10 번 씩 연속 한 후 방향 을 바꿔서 계속 한다 . ※ 단순 해 보이 는 이 동작 만 으로 도 일자 허리 에 는 커브 가 생길 수 있 다 . 당장 시작 하 자 . 공유 하 기 글 요소