우리 주변 을 둘러보 시 면 알 겠 지만 운동 으로 칼로리 를 소모 하 는 건 너무나 어려운 이야기 고 , 음식 으로 먹 는다는 건 너무 황홀 하 고 즐거운 이야깁니다 . 먹 는 것 은 너무 쉽 고 , 즐겁 고 , 순식간 이 라는 거 죠 . 여성 분 의 경우 를 볼까요 ? 요가 를 열심히 했 다고 하 면 200 kcal 정도 를 소모 합니다 . 그러나 끝 나 고 나 서 카페 라떼 한 잔 , 콜라 한 잔 에 크래커 하나 라도 먹 는다면 벌 서 300 kcal 를 넘어가 거든요 . 그런데 운동 하 고 나 서 먹 는 그 맛 이 또 최고 지 않 습니까 ? 아예 안 먹 고 운동 만 하 면 물론 살 은 뺄 수 있 습니다 . 그러나 그렇게 못 한다는 거 죠 . 그래서 첫 번 째 해야 할 일 은 몸 쓰 기 가 아니 라 먹 는 것 을 조절 하 라는 겁니다 . 먹 는 것 에 대해서 스스로 조절 하 지 않 으면 무엇 을 해도 다시 돌아가 게 되 어 있 기 때문 에 먹 는 것 으로 내 몸 을 바꾼다는 것 이 중요 하 구요 . 그게 바로 유태우 다이어트 입니다 . 다이어트 방법 은 그동안 많이 있 어 왔 다는 건 다 아실 거 예요 . 그러나 대부분 이 어떤 건 먹 고 , 어떤 건 먹 지 말 아 라는 식 이 었 죠 . 그러나 그게 서양 문화 에 영향 을 받 은 건데요 . 서양 사람 들 이 먹 는 음식 을 보 면 균 형식 이 아닙니다 . 비 균형 식 을 하 거든요 . 이 분 들 한테 는 어떤 것 은 먹 고 , 어떤 것 은 먹 지 말 라는 것 은 좋 은 방법 입니다 . 그러나 한국 사람 들 은 균 형식 을 합니다 . 균 형식 을 하 는 우리 의 경우 서양인 들 과 같이 바꿀 필요 는 없 어요 . 한국 사람 들 한테 문제 가 되 는 것 은 음식 의 종류 가 아니 라 양 이 거든요 . 양 을 줄이 는 것 ! 이게 바로 유태우 다이어트 인데요 . 이름 하 여 반식 다이어트 입니다 . 6 개월 동안 이 다이어트 를 하 시 는데 3 개월 동안 은 반 씩 만 먹 어라 ! 운동 은 힘 이 남 으면 하 라 ! 는 겁니다 . 사실 반 씩 만 먹 으면 힘 이 없 어서 운동 을 못 해요 . 첫 3 개월 반 씩 을 하 면 , 나중 3 개월 은 위장 이 반 으로 줄어들 어요 . 그래서 나중 에 는 반 씩 을 해도 그게 반 이 아니 라 온 식 이 되 는 겁니다 . 그렇게 되 면 이전 의 먹 었 던 것 은 과식 이 되 는 거 겠 죠 . 그렇게 몸 을 바꾸 는 건데요 . 그 후 에 운동 을 하 라는 겁니다 . 첫 번 째 로 반식 은 어떻게 하 는 건지 말씀 드리 겠 습니다 . 모든 것 을 다 반 만 먹 는 겁니다 . 밥 도 반 , 반찬 도 반 , 과일 도 반 , 야채 도 반 , 커피 도 반 , 껌 도 반 . .. 등 입 에 들어가 는 모든 것 은 반 씩 만 먹 으세요 . 여성 들 은 조리 할 때 맛보 는 것 도 반 으로 줄이 시 고 , 시식 코너 에서 먹 는 것 도 반 으로 줄이 구요 . 남 은 음식 을 먹 는 것 도 줄이 세요 . 그리고 외식 도 문제 입니다 . 밖 에서 외식 을 한다 할 경우 보통 1200 kcal 가 기본 입니다 . 거기 에다가 회식 까지 한다고 하 면 3000 , 굉장히 많 게 는 10000 kcal 까지 가 는 게 회식 입니다 . 그래서 외식 할 때 는 어떻게 하 느냐 하 면 마찬가지 로 반 이상 을 남겨야 됩니다 . 저 는 이렇게 권하 는데요 . 점심 먹 으러 가 자고 할 때 는 아침 을 늦 게 먹 었 다고 해라 , 메뉴 를 주문 하 지 말 고 숟가락 , 젓가락 들 고 남 의 것 한 두 숟가락 만 뺏 어 먹 으면 그게 반식 이 되 는 거 죠 . 사람 들 한테 반식 을 하 라고 하 면 항의 를 해요 . 영양 결핍 되 는 거 아니 냐고 말 이 예요 . 그러나 그럴 턱 이 없 습니다 . 정상 체중 에서 10 kg 오버 인 분 들 의 몸 의 기름 을 보 면 , 20 kg 정도 있 어요 . 20 kg 정도 의 기름 이 라고 한다면 , 이 분 들 이 먹 는 음식 으로 비유 하 자면 , 쌀 로 치 면 반 가마 , 고기 로 치 면 50 근 , 사과 , 배 과일 로 치 자면 150 상자 , 굴비 같 은 생선 으로 쳐도 한 50 축 정도 인데 영양 결핍 이 어떻게 되 겠 어요 ? 6 개월 물 만 먹 고 살 아도 전혀 문제 가 없 습니다 . 한마디 로 없 는 게 없 어요 . 보약 뭉치 고 , 비타민 덩어리 고 , ‘ 이거 먹 으면 체중 이 빠집니다 ’ 까지 들 어 있 어요 . 청국장 한 포대기 는 들 어 있 다고 보 셔도 됩니다 . 영양 결핍 이 절대로 안 됩니다 . 이런 것 은 걱정 하 지 마시 고 반식 을 시작 하 시 는데요 . 반식 을 하 고 3 개월 이 지나 면 맛없 는 음식 도 정말 맛있 어 집니다 . 반식 을 하 는 6 개월 동안 은 외모 , 체력 , 기능 등 이 다 떨어집니다 . 그러나 그게 끝 이 라면 제 가 권하 질 않 죠 . 6 개월 간 해서 체중 감량 을 하 고 나 서 3 개월 후면 , 외모 체력 , 기능 을 다시 예전 상태 를 찾 습니다 . 거기 에 또 3 개월 이 지나 면 기존 보다 훨씬 더 좋 아 집니다 . 외모 는 훨씬 어려 보이 고요 . 체력 도 10 % 는 늘 고 , 기능 도 10 % 가 늘어난다는 거 죠 . 끝 을 보 지 않 고 중간 을 보 고 하 니까 실패 를 하 는 겁니다 . 그래서 이 다이어트 를 하 는 사람 은 이런 이야기 를 들어야 마땅 합니다 . ‘ 야 , 너 병 걸렸 다 , 빨리 병원 에 가 봐 ’! 그러면 성공 입니다 . 반식 을 하 고 첫 3 일 이 지나 면 별 이 보입니다 . 하늘 이 노래지 죠 . 원래 이 만큼 먹 던 사람 이 반 씩 먹 으면 내 몸 은 이만큼 을 달 라고 나 를 막 괴롭힙니다 . 그게 바로 어지럼증 이 죠 . 그렇게 열흘 을 버티 시 면 내 몸 은 포기 를 합니다 . 그래서 열흘 후면 그런 증상 이 없 어 지 는 거 예요 . 그게 다 과정 이 예요 . 그래서 첫 열흘 이 가장 힘듭니다 . 한 번 시작 해 보 면 그렇게 힘들 지 않 아요 . 자꾸 이걸 먹 고 , 저걸 먹 고 하 면 끝 이 안 나 요 . 그런데 아예 내 몸 을 바꾸 면 이건 끝 이 나 고 , 6 개월 , 9 개월 , 12 개월 이 지나 보 세요 . 다시 되돌아가 지 않 습니다 . 내 가 그런 몸 을 이미 갖 게 되 었 고 , 그런 습관 을 이미 갖 게 되 었 기 때문 이 죠 . 공유 하 기 글 요소