실 곤약 비빔국수 * 열량 : 20 kcal * 조리 시간 : 30 분 * 난이도 : 중 * 가격대 : 5000 원 이하 * 재료 : 실 곤약 1 봉지 , 김치 20 g , 대파 1 / 4 뿌리 , 양배추 약간 , 비빔 양념장 ( 고추장 1 큰 술 , 설탕 1 / 2 큰 술 , 참기름 1 작 은 술 , 간장 · 식초 · 깨소금 · 후춧가루 약간 씩 ) * 조리법 1 . 실 곤약 은 끓 는 물 에 살짝 데쳐 물기 를 뺀다 2 . 김치 는 송송 썰 어 물기 를 빼 고 , 양배추 는 채 썬 다 3 . 분량 의 재료 를 섞 어 양념장 을 만들 어 곤약 과 김치 , 양배추 를 고루 섞 는다 4 . 대파 를 다져 위 에 뿌려 낸다 . * Editor ’ s Review 곤약 은 칼로리 가 거의 없 기 때문 에 다이어트 밤참 메뉴 로 좋 을 듯 . 하지만 곤약 은 양념 이 잘 배 지 않 고 물 이 생길 수 있 기 때문 에 일반 적 인 비빔 양념장 보다 는 간 을 약간 세 게 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 날씬 한 엄마 를 위한 다이어트 일 품식 참치 실 곤약 채소 국수 248 ㎉ 통조림 참치 1 캔 , 실 곤약 1 봉 , 브로콜리 ½ 개 , 방울토마토 8 개 , 샐러드 채소 30 g 드레싱 올리브유 5 큰 술 , 식초 3 큰 술 , 다진 파프리카 1 큰 술 , 간장 · 다진 마늘 ½ 큰 술 씩 , 설탕 1 작 은 술 , 소금 ½ 작 은 술 , 강판 에 간 양파 즙 ¼ 개분 , 후춧가루 약간 1 _ 참치 는 캔 에서 꺼내 체 에 밭치 고 기름기 를 살짝 뺀다 . 2 _ 실 곤약 은 끓 는 물 에 살짝 데친 다음 찬물 에 헹구 고 물기 를 뺀다 . 3 _ 브로콜리 는 작 은 송이 로 잘라 끓 는 물 에 소금 을 넣 고 살짝 데친 다음 찬물 에 헹구 고 물기 를 뺀다 . 방울토마토 는 꼭지 를 떼 고 씻 어 반 으로 자른다 . 샐러드 채소 는 깨끗이 씻 어 먹 기 좋 게 잘라 둔다 . 4 _ 볼 에 분량 의 드레싱 재료 를 모두 넣 고 골고루 섞 는다 . 넓 은 그릇 에 ①, ②, ③ 의 재료 들 을 모두 담 고 드레싱 을 부 어 섞 어 먹 는다 . 실 곤약 해초 비빔면 재료 ∥ 실 곤약 300 g , 모둠 해초 100 g , 무순 · 통깨 약간 씩 양념장 ∥ 고추장 4 큰 술 , 식초 2 큰 술 , 꿀 · 참기름 1 큰 술 씩 , 깨소금 & frac 12 ; 큰 술 ● 이렇게 준비 하 세요 ● ① 실 곤약 은 끓 는 물 에 살짝 데쳐 찬물 에 헹구 고 체 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . ② 모둠 해초 는 찬물 에 담가 짠맛 을 우리 고 찬물 에 헹궈 체 에 밭친다 . ③ 무순 은 끝 만 살짝 다듬 고 , 분량 의 재료 는 한데 넣 고 고루 섞 어 양념장 을 만든 다 . ● 이렇게 만드세요 ● ① 실 곤약 과 모둠 해초 에 양념장 을 끼얹 고 무순 과 통깨 를 올린다 . 실 곤약 스 끼 야 끼 재료 : 샤브샤브 용 쇠고기 400 g , 실 곤약 200 g , 배추 속잎 8 장 , 생 표고버섯 5 개 , 양파 1 개 , 우엉 1 대 , 시금치 & frac 12 ; 단 , 숙주나물 200 g , 팽이버섯 100 g , 쑥갓 50 g , 대파 1 대 , 두부 1 모 , 소금 · 식용유 약간 씩 , 불린 당면 적 당량 국물 재료 : 시판 덮밥 소스 2 컵 , 물 3 컵 , 후춧가루 약간 소스 : 달걀 1 개 , 시판 쯔 유 ⅔ 컵 , 물 ⅓ 컵 1 . 실 곤약 은 끓 는 물 에 살짝 데 친다 . 배추 속잎 , 생 표고버섯 , 양파 는 한입 크기 로 썰 고 우엉 은 어슷 썬 다 . 2 . 시금치 와 숙주나물 · 팽이버섯 · 쑥갓 은 씻 어서 한입 크기 로 뜯 어 놓 고 , 대파 는 어슷 썬 다 . 두부 는 부침 용 으로 썰 어 소금 을 뿌려 둔다 . 3 . 팬 에 식용유 를 두르 고 두부 를 노릇노릇 구워낸다 . 4 . 전골냄비 에 준비 한 야채 와 국물 재료 를 넣 고 중간 불로 끓이 다가 쇠고기 를 넣 고 실 곤약 과 불린 당면 을 넣 어 소스 와 곁들여 먹 는다 그 외 . .. 떡볶이 양념 에 갖 은 야채 와 실 곤약 을 넣 고 떡 복이 처럼 해 먹 어도 맛있 다 . 각종 면 종류 에 면 대신 해서 먹 어도 좋 다 . ... 일단 다이어트 에 으뜸 . ... 그리고 변비 까지 효과 만점 공유 하 기 글 요소