사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 다이어트 요가 라 함 은 다이어트 를 위해 효율 적 으로 구성 된 동작 을 갖 는 요가 를 말 할 것 이 다 . 그러나 , 사실 살 빠지 는 요가 라는 것 은 모순 이 다 . 요가 는 살빼 는 운동 이 아니 기 때문 이 다 . 다이어트 요가 와 정통 요가 는 다를까 ? 요가 를 배워 보 신 문 을 알 것 이 다 . 다르 지 않 다 . 다이어트 요가 는 허구 일 뿐 이 다 . 요 가 앞 에 다이어트 란 말 을 붙였 을 뿐 이 다 . 요가 는 살빼 는 유산소 운동 이 아닙니다 . 보통 운동 처방 을 할 때 심 페운동 , 근력 운동 , 유연 성 운동 그 밖 에 민첩 성 , 균형 감각 등 을 조합 해서 처방 합니다 . 요가 는 그 중 어떤 운동 에 해당 할까요 ? 어떤 분 이 요가 할 때 복식호흡 을 하 므로 유산소 운동 이 라고 하 더군요 . 잘 모르 시 는 말씀 입니다 . 유산소 무산소 는 운동 할 때 그 주 된 에너지 원 을 어디 서 얻 는 가 에 의해 결정 됩니다 . 요가 의 동작 은 등척 성 운동 ( 근육 의 길이 가 변하 지 않 는 운동 - 왼쪽 그림 은 재활 운동 의 하나 로 어께 운동 이 다 . 요가 도 이 와 같이 힘 을 주 지만 유지 를 하 는 등척 성 운동 의 요소 가 많 다 . 등척 성 운동 은 지방 을 에너지원 으로 사용 하 지 않 는다 . ) 으로 무산소 운동 에 가깝 습니다 . 요가 는 근육 을 키우 는 근력 운동 이 아닙니다 . 근육 이 늘어나 면 , 기초 대사율 도 높 아 지 고 살 도 수월 하 게 빠집니다 . 그렇 다면 , 요가 는 근육 을 늘려 주 는 저항성 운동 일까요 ? 분명 등척 성 운동 은 저항성 운동 이 지만 , 근육 을 늘려 주 는 운동 또한 아닙니다 . 헬스클럽 에서 근육 을 늘리 려는 사람 들 이 요 가 같이 일정 자세 를 유지 하 는 것 은 보 지 못하 셨 죠 ? 근육 을 늘리 는데 적합 하 지 않 기 때문 입니다 . 근육 을 늘리 고 싶 다면 근육 의 길이 가 변하 고 , 또 과부하 를 주 기 위해 고강도 를 단시간 에 하 는 것 이 좋 습니다 . 물론 요가 도 근육 의 길이 가 변하 지 않 지만 , 웨이트 를 이용 하 지 않 기 때문 에 근육 증가 가 매우 적 습니다 . 왜냐하면 근육 증가 는 과부하 의 원리 에 따라 증가 하 기 때문 입니다 . 따라서 , 체중 감소 를 위해서 는 유산소 운동 ( 걷 기 , 뛰 기 ) 등 에 웨이트 운동 을 병행 하 는 것 이 좋 습니다 . 요가 는 유연 성 운동 에 가장 가깝 습니다 . 요가 는 관절 범위 를 늘리 고 , 근육 의 길이 를 늘리 는 유연 성 운동 에 가장 가깝 습니다 . 물론 지방 도 연소 되 지만 , 걷 기 보다 훨씬 적 은 지방 이 연소 되 고 , 근육 도 발달 할 수 있 지만 , 웨이트 운동 보다 훨씬 적 게 발달 합니다 . 요가 는 심신 의 균형 을 바로잡 는 운동 입니다 . 요가 가 살빼 기 에 도움 을 줄 수 있 는 이유 는 바로 심리 적 인 유익 이 큰 운동 이 기 때문 입니다 . 운동 에 는 그 목적 에 따라 효율 적 인 방법 이 존재 합니다 . 요가 는 운동 에서 는 보 기 힘든 심신 의 운동 이 고 , 기 를 다루 는 운동 이 지만 절대 만능 운동 은 아닙니다 . 특히 , 지방 을 연소 시키 거나 , 근육 을 만드 는 데 도 적합 하 지 않 은 운동 입니다 . 그럼 , 왜 그렇게 살 이 빠진다고 알려져 있 을까요 ? 그럼 , 요가 로 살 을 뺏 다는 여성동아 에 실린 원정혜 박사 의 기사 를 볼까요 ? 어디 에 요가 동작 으로 살 을 뺏 다고 써 있 나요 ? 마음 을 다스려 몸 의 균형 을 찾 는 원정혜 식 요가 를 배워 보 자 . ( 여성동아 인터뷰 자료 ) 요가 의 대중 화 에 앞장서 온 원정혜 박사 ( 37 ) . 그 는 자신 이 한때 78 kg 까지 나갔 던 몸무게 를 27 kg 이나 감량 한 경험 이 있 기에 뚱뚱 한 몸 으로 고민 하 고 있 는 사람 들 이 더 안타깝 게 느껴진다고 말 한다 . 그래서 요즘 몸매 에 대한 다양 한 고민 들 을 더욱 효과 적 으로 해결 할 수 있 는 요가 방법 을 개발 하 고 있 다고 . " 저 는 지금 까지 매일 을 운동 과 함께 살 았 다고 해도 과언 이 아니 예요 . 다섯 살 때 발레 를 시작 해 중학교 시절 엔 리듬 체조 선수 생활 을 했 고 대학생 때 는 재즈 댄스 , 에어로빅 등 안 해 본 운동 이 없 으니까요 . 하지만 초등 학교 4 학년 때 부터 조금 씩 불어난 몸무게 가 대학원 다닐 때 까지 도 계속 돼 ' 뚱뚱 한 체조 선수 ' 로 불리 기 도 했 답니다 . 운동 이 전공 이 다 보 니 오전 7 시 에 시작 해서 하루 에 적 게 는 5 시간 , 많 게 는 14 시간 을 운동 했 는데 도 체중 이 줄 기 는커녕 계속 늘 어 만 갔 죠 . 친구 들 도 이해 할 수 없 다며 안타까워할 정도 였 어요 . " 때문 에 가방 속 에 다이어트 식품 과 관련 책 들 을 잔뜩 넣 어 가지 고 다니 며 온갖 방법 을 시도 해 보 았 다고 . 여러 방법 에 도 별다른 효과 를 얻 지 못했 던 그 가 살 을 빼 게 된 것 은 박사 학위 논문 을 쓰 기 위해 우연히 찾아간 해인사 에서 였 다 . 스님 들 과 함께 새벽 3 시 에 일어나 예불 을 올리 고 , 3 천 배 를 하 면서 몸 과 마음 을 정화 하 고 , 요가 와 명상 으로 하루하루 를 보내 는 생활 을 했 더니 자연스레 살 이 빠지 기 시작 한 것 . " 살 을 빼 야 한다는 강박 관념 에서 벗어나 면서 부터 살 이 빠지 기 시작 했 어요 . 요가 와 명상 을 통해 스스로 의 마음 과 체중 을 조절 할 수 있 게 된 것 이 지요 . " 그 는 날씬 해 지 고 싶 다면 먼저 살 을 빼 고 싶 다는 욕심 부터 버려야 한다고 말 한다 . 살 빼 기 의 첫 걸음 은 바로 욕심 을 버리 는 데 있 다고 . 또 요가 를 살 빠지 는 운동 으로 만 생각 해서 는 안 된다고 강조 한다 . " 요가 는 마른 사람 은 살 이 찌 도록 하 고 살찐 사람 은 마르 도록 해 가장 자연 에 가까운 상태 가 되게 하 는 거 예요 . 넘치 는 것 도 , 모자라 는 것 도 없 는 이상 적 인 상태 를 만들 어 주 는 것 이 랍니다 . " 오히려 원정혜 박사 님 은 요가 를 통해 요가 의 본질 인 정신 적 인 삼매 을 찾 았 고 , 그것 이 심신 의 건강 에 도움 이 된 것 입니다 . 다이어트 는 심신 의 건강 회복 으로 인한 부수 적 인 결과 일 뿐 이 었 던 것 이 죠 . 요가 가 운동 처방 이 라기 보 다는 심리치료 처방 이 었 던 것 입니다 . 제 전공 도 한방 신경 정신과 이 며 실제 임상 에서 도 운동 보다 마음 의 다스림 이 훨씬 중요 하 다고 주장 하 는 사람 이 저 최승 입니다 . 이런 면 에서 요가 는 아주 권할 만 한 운동 입니다 . 그러나 , 요즘 유행 하 고 있 는 다이어트 요가 라는 것 은 있 을 수 없 습니다 . 당연히 다이어트 요가 비디오 들 은 다이어트 운동 이 아니 라 기존 요가 에 예쁜 배우 가 출연 했 고 , 그 앞 에 다이어트 란 말 을 붙였 을 뿐 입니다 . 아래 글 대로 요가 는 심신 의 수양 이 근본 목적 이 며 , 다이어트 는 그 부수 적 인 산물 일 뿐 입니다 . 한 자세 를 유지 하 는 요가 의 동작 , 요가 도 계속 동작 을 바꾸 면서 약간 숨 이 찬 정도 가 되 면 유산소 운동 이 될 수 있 다 . 다음 은 네이버 의 " 다이어트 요가 와 정통 요가 의 차이점 " 이 란 글 의 앞부분 이 다 . 요 가 수련 프로그램 을 특정 목적 을 위해 다이어트 요가 , 수험 생 요가 , 어린이 요가 , 임산부 요가 로 현대인 의 구미 에 맞 게 변형 한 것 입니다 . 정통 요가 라 함 은 " 요가 경전 " 에 의거 한 요가 를 의미 합니다 . 일부 요가 원 에서 경전 에 도 없 는 변형 된 요가 를 지도 한다고 들 었 는데 이러 한 경향 은 요가 가 요즘 웰빙 경향 과 일정 한 궤 를 같이 하 고 있 는 데 도 기인 한다고 봅니다 . 즉 요가 의 수요 가 대중 적 으로 확산 되 면서 검증 되 지 않 거나 뿌리 를 알 수 도 없 는 유명세 로 잘못 전파 되 고 있 는 면 이 있 습니다 . 요가 는 요가 일 뿐 입니다 . 더 많 은 정보 를 보 시 려면 아래 출처 를 클릭 하 세요 ^^ http : / / cafe . daum . net / blueboss 공유 하 기 글 요소