​ 안녕 하 세요 . 365 미사 정형 외과 입니다 . 야외 활동 량 이 급증 하 면서 그 에 따른 부상자 들 도 빈번 하 게 발생 하 고 있 는 추세 를 보이 고 있 는데요 . 갑자기 허벅지 뒷 쪽 부분 에 순간 적 인 극심 한 허벅지 통증 을 유발 하 는 햄 스트링 ! 오늘 은 햄 스트링 에 대해서 알아보 겠 습니다 .   햄 스트링 이 란 ?   햄 스트링 이 란 허벅지 뒤쪽 근육 의 이름 인데 구체 적 으로 허벅지 후방 에 있 는 근육 을 총칭 하 는 말 로 쓰이 고 있 는데요 . 햄 스트링 은 여러 스포츠 활동 에서 흔히 부상 을 당하 는 부위 로 허벅지 뒤 에서 통증 이 생긴다면 햄 스트링 부상 을 의심 합니다 . ​​ 햄 스트링 통증 은 ? 허벅지 후방 을 누르 거나 , 무릎 을 굽힐 때 , ​ 근육 을 펼 때 통증 이 발생 하 면 의심 을 하 고 즉시 내원 을 해야 합니다 . ​   햄 스트링 통증 은 찢어지 는 통증 이 오랜 기간 지속 해서 나타나 게 돼 ​ 일상 생활 을 하 는 데 큰 불편 함 을 발생 하 기 에 치료 가 필요 합니다 .   햄 스트링 원인 은 ? 햄 스트링 손상 이 발생 하 는 대표 적 인 원인 은 축구 나 농구 등 의 과격 한 운동 또는 해당 부위 에 외상 으로 인한 경우 가 대부분 입니다 . ​   ​ 특히 축구 의 경우 슛 팅 을 할 때 뒷 쪽 허벅지 햄 스트링 에 크 게 과부하 가 걸리 게 되 면서 햄 스트링 에 손상 이 발생 할 수 있 습니다 .   또한 갑작스럽 게 동작 을 전환 하 거나 속주 를 할 때 도 햄 스트링 손상 이 발생 할 수 있 습니다 . 햄 스트링 예방법 ? 햄 스트링 통증 의 예방 을 위해선 평상시 생활 수칙 을   잘 형성 하 는 게 좋 습니다 . 햄 스트링 통증 에 좋 은 스트레칭 을 자주 시행 하 는 게 좋 은데요 . ​​ 맨 바닥 에 앉 아서 한쪽 다리 를 굽힌 후 반대쪽 다리 를 쭉 편 채 로 반대편 다리 의 발목 을 몸 쪽 으로 당기 는 스트레칭 을 합니다 . 이때 무릎 이 굽혀 져서 는 안 되 고 , 이런 상태 를 3 초간 유지 해야 합니다 . ​​​ 이런 스트레칭 이 밖 에 도 평소 에 스포츠 를 하 기 전 충분히 준비 운동 을 실시 해야 하 며 , 운동 중 적절히 보폭 을 유지 해서 햄 스트링 에 무리 가 안 가 게 해야 합니다 . 또한 운동 중간 중간 휴식 을 충분히 취해서 허벅지 의 피로 를 풀 어 줘야 하 고 , 햄 스트링 의 근력 강화 를 위해서 하체 운동 도 규칙 적 으로 해 주 시 는 게 좋 습니다 . ​ 햄 스트링 치료 는 ? 햄 스트링 의 통증 은 길 게 는 몇 달 에 걸쳐서 발생 을 하 는데 먼저 치료 를 위해선 먼저 운동 을 중지 한 후 3 ~ 4 일 간 은 충분 한 휴식 을 취하 는 게 중요 한데요 . 이후 에 통증 을 완화 하 기 위해서 소염제 를 통한 약물 치료 를 사용 할 수 있 습니다 . 물리 치료 와 재활 치료 를 실시 하 며 , 손상 된 근육 과 인대 를 다시 재생 시키 는 주사 치료 와 체외 충격파 치료 를 실시 해 효과 적 으로 치료 할 수 있 습니다 . ​​​​​ 운동전 에 충분 한 햄 스트링 스트레칭 을 하 셔서 햄 스트링 부상 을 예방 하 시 고   만약 허벅지 뒤쪽 에 극심 한 통증 이 느껴진다면 즉시 미사 정형외과 에 내원 하 시 기 바랍니다 . ​​