하루 에 바나나 1 개 이상 먹 어야 하 는 이유 5 가지 
 흠 . . 원숭이 도 좋 아 하 는 바나나 입니다 . 바나나 는 칼륨 과 섬유질 이 많이 있 기 때문 에 변 을 잘 보 게 하 면 과다 한 나트륨 배출 에 도움 을 주 는데요 . 옛날 에 는 부잣집 에서 나 사 먹 는 과일 정도 로 여겨 졌 지요 . 라면 도 그렇 구요 . 하하 : D 아래 는 바나나 를 먹 으면 몸 에 좋 은 이유 몇 가지 를 정리 해 봤 습니다 . 
 1 . 뇌졸중 의 위험 을 줄여 준다 ? ? 
 영국 , 이탈리아 대학교 의 공동 연구 팀 의 논문 에 의하 면 바나나 에 는 칼륨 이 풍부 한데 침 , 점심 , 저녁 에 하나 씩 바나나 를 먹 으면 뇌졸중 위험 을 21 % 나 피할 수 있 다는 연구 결과 가 있 었 습니다 . 음 . . 칼륨 은 뇌 속 피 가 굳 는 것 을 막 아 줘 뇌졸중 의 위험 을 떨어뜨린다고 알려져 있 는데요 . 이런 작용 때문 에 뇌졸중 위험 을 줄이 는데 도움 을 주 는 것 으로 생각 되 네요 
 바나나 한 개 에 는 대략 500 mg 의 칼륨 이 포함 되 어 있 습니다 . 하루 세 번 바나나 를 먹 으면 몸 에 이롭 습니다 . 단 , 과다 한 칼륨 섭취 는 메스꺼움 , 설사 와 같 은 부작용 을 일으킬 수 있 으니 주의 가 필요 합니다 . 
 2 . 스트레스 및 불안 정서 를 줄이 는데 도움 
 스포츠 영양학 전문가 중 의 한 분 인 몰리 킴볼 박사 는 " 스트레스 를 느끼 면 바나나 를 먹 으면 진정 시키 는 데 도움 을 준다 " 라고 했 습니다 . 중간 크기 바나나 한 개 의 열량 은 105 ㎉, 당분 은 14 g 에 불과 하 지만 공복감 은 가라앉히 고 , 비타민 B 6 ( 피리독신 ) 하루 섭취 권 장량 의 30 % 를 포함 하 고 있 습니다 . 참고 로 비타민 B 6 는 스트레스 와 연관 이 많 은 세트 로 닌 이 적당히 있 어야 좋 은데요 . 비타민 B 6 는 세로토닌 생산 을 돕 기 때문 에 심신 안정 에 도움 을 줄 수 있 습니다 . 
 3 . 운동 에 필요 한 에너지 를 공급 
 음 . . 바나나 는 전체 의 80 % 이상 이 탄수화물 로 이뤄져 있 어 열량 으로 전환 되 는 속 도 빠르 며 짧 은 시간 내 에 에너지 를 체내 에 공급 할 수 있 습니다 . 그리고 바나나 에 는 100 g 당 우유 의 2 배 에 달하 는 33 mg 의 마그네슘 이 함유 되 어 있 어서 , 근육 과 신경 의 기능 을 유지 하 고 단백질 합성 을 도와 주 는데 도움 을 줍니다 . 이온 음료 또는 스포츠 음료 / 물 등 의 음료수 와 함게 섭취 하 면 더욱 좋 겠 죠 . 
 4 . 덜 익 은 바나나 도 몸 에 이롭 다 ? ? 
 바나나 는 익 은 정도 에 따라 흡수 되 는 칼로리 양 이 차이 가 나 는데요 . 덜 익 은 바나나 는 저항성 녹말 이 많 아 사람 의 몸 에 흡수 되 는 시간 이 늦 어 져 혈당지수 가 낮 아 집니다 . 이 는 소화 가 안 된 녹말 이 대장 까지 가 기 때문 에 덜 익 은 바나나 를 먹 으면 열량 도 상대 적 으로 적 게 흡수 하 게 되 는 셈 이 지요 . 그렇지만 많이 먹 으면 복부 팽만감 이 생길 수 있 기 에 되 도록 이 면 익 은 바나나 를 먹 거나 / 익혀서 먹 는 게 좋 습니다 . 
 5 . 내 위장 을 편하 게 ? 
 부드러운 질감 에 소화 가 잘 되 며 식이 섬유 가 많 기 때문 에 장내 환경 을 개선 시켜 변 을 잘 보 게 도와 주 는데요 . 그 중 식이 섬유 중 에 하나 인 펙틴 이 라는 성분 이 그 역할 을 하 며 탄닌 이 라는 성분 은 수분 을 흡수 하 는 성질 이 있 어 무른 변 또는 설사 를 하 시 는 분 들 은 도움 이 될 수 있 지요 .