잡지 서 보 니까 30 분 줄넘기 가 400 kcal 소비 하 더라고요 . 역시 권투 선수 들 이 멋 으로 하 는 게 아닌가 봐요 . 어디 서 배 낀 글 인데 저 처럼 막 할 라다 가 무릎 삐끗 하 지 마시 고 꼭 준비 운동 하 시 라 . ... 1 . 줄넘기 를 하 면 무엇 이 어떻게 좋 아 지 나요 ? 줄 넘기 는 간단 한 도구 를 가지 고 시간 이나 장소 에 구애 를 받 지 않 고 할 수 있 는 운동 이 다 . 줄 넘기 는 산소 를 지속 적 으로 섭취 하 면서 지방 을 에너지원 으로 이용 체지방 을 줄여 비만증 을 가진 사람 들 에게 좋 다 . 또한 심장 기능 이 좋 아 져 전 신지 구력 이 증진 되 고 혈압 을 낮추 어 동맥 경화 예방 에 도 도움 이 된다 . 피로 를 느끼 지 않 게 되 고 건강 해졌 다고 느껴 정신 건강 에 좋 다 . 신경 계 가 발달 하 고 질병 에 대한 면역력 이 강해 진다 . 그리고 팔 동작 과 다리 동작 을 함께 하 므로 협 응력 도 발달 하 게 된다 . 2 . 다이어트 에 효과 가 있 나요 ? 일반 적 으로 체중 조절 을 위한 운동 은 신체 의 충격 으로 인한 부담 을 줄일 수 있 는 비교 적 가벼운 운동 이 좋 다 . 운동 형태 로 는 걷 기 , 조깅 , 자전거 , 줄넘기 등 의 유산소 운동 이 좋 으며 1 주일 에 5 일 정도 로 45 분 에서 1 시간 정도 를 공복 에 하 는 것 이 좋 다 . 효과 면 에서 공복 에 하 는 것 이 좋 다 . 공복 에 는 위장 이 비 어 있 으므로 우유 한잔 정도 를 마신 뒤 운동 을 하 면 피하 와 간 에 축적 되 어 있 는 지방 이 에너지원 으로 사용 되 어 체내 의 지방 량 을 줄어들 게 되 므로 특별 한 질환 이 없 고 단순히 체중 이 과다 하 거나 고지혈증 을 가진 사람 들 에게 는 매우 효과 적 이 다 . 음식 을 섭취 한 즉시 운동 을 하 면 소화 장애 를 일으킬 경우 가 많 으며 섭취 된 탄수화물 이나 당분 등 을 에너지 로 소모 하 게 되 므로 체중 조절 효과 가 떨어지 므로 2 ~ 3 시간 정도 의 시간 을 둔 뒤 한다 어린이 와 중년 이상 의 성인 은 쉬 지 않 고 최대 로 할 수 있 는 횟수 를 3 등분 한 정도 의 횟수 를 반복 해서 하 면 과다 한 운동 때문 에 생길 수 있 는 부상 을 예방 할 수 있 다 . 3 . 왜 팔 을 붙이 구 팔목 으로 만 돌려야 되 는 이유 ? 팔꿈치 를 몸통 에 붙이 는 이유 는 커버링 시 의 팔꿈치 를 몸통 에 붙이 기 위한 전초 수단 이 자 줄 을 넘길 때 팔 을 벌리 면 줄 이 상대 적 으로 짧아져서 자주 끊기 기 때문 이 죠 . 그리고 팔목 으로 만 돌리 는 것 이 아니 라 어깨 를 이용 하 여 돌리 는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소