안녕 하 세요 ~!! 드림 큐   fkddosfls 입니다 . 몸 에 좋 은 야식 ~! 이 역설 적 인 말 의 비밀 이 궁금 하 지 않 으세요 ? ~!@   다이어트 는 당연히 실패 이 고 , 몸 에 도 무리 를 주 기 때문 에 야식 은 절대 추천 하 지 않 습니다 . 하지만 배고픔 을 정말 못 참 을 때 가 있 지 않 으세요 ? ~! 이럴 때 는 야식 으로 적합 한 음식 들 을 이용 해 보 세요 ~! 잠 을 유도 해 불면증 해결 에 도움 이 되 고 칼로리 도 적 은 과일 은 야식 으로 적합 합니다 . 야식 으로 적합 한 과일 은 어떤 것 들 이 있 을까요 ? ~!! 몸 에 좋 은 야식 , 체리 를 추천 합니다 . 체리 는 운동 이나 다이어트 로 인한 땀 배출 , 손상 된 근육 으로부터 몸 을 회복 시키 는 데 도움 이 되 는 음식 입니다 . 연구 에 따르 면 체리 주스 를 매일 마시 는 사람 은   그렇 지 않 은 사람 보다 수면 시간 이 늘어나 는 결과 가 나타났 습니다 . 체리 는 수면 을 유도 하 는 멜라토닌 성분 이 함유 돼 있 어 자연 스럽 게 잠 을 유도 하 는 천연 수면제 이 기 도 합니다 . 두 번 째 , 키위 를 추천 합니다 . 키위 는 잠들 기 1 시간 전 섭취 를 추천 드립니다 . 한 실험 에 의하 면 4 주 동안 잠들 기 전 키위 를 먹 었 더니   참가자 들 재 부분 의 수면 시간 이 빨라졌 다고 합니다 . 키위 에 는 항산 화 물질 , 카로티노이드 , 비타민 C , E 가 들 어 있 고 세로토닌 이 라는 호르몬 도 함유 되 어 있 습니다 . 이 호르몬 수치 가 낮 을 수록 불면증 이 나타날 확률 이 높 다고 합니다 . 몸 에 좋 은 야식 , 세 번 째 , 아몬드 를 추천 합니다 .   아몬드 는 근육 의 긴장 을 푸 는데 도움 이 되 는 마그네슘 을 함유 하 고 있 습니다 . 땅콩 이나 캐슈 처럼 다른 종류 의 견과 류 도 좋 지만 아몬드 는 칼슘 함량 역시 높 다는 점 에서 더욱 도움 이 된다고 합니다 . 마그네슘 과 칼슘 을 함께 섭취 하 면 전반 적 으로 마음 이 차분 해 지 면서   근육 이 이완 되 는 효과 가 나타나 는 효과 가 있 습니다 . 칼슘 은 트립토판 을 수면 유도 호르몬 인 멜라토닌 으로 바꾸 는데 도움 을 주 는 역할 을 합니다 . 네 번 째 , 바나나 를 추천 합니다 . 바나나 는 칼륨 과 마그네슘 의 훌륭 한 공급원 으로 이 같 은 영양 성분 은 근육 을 이완 시켜 잠들 기 편한 몸 상태 를 이 끕니다 . 마그네슘 은 불면증 이 있 는 사람 의 수면 의 질 을 높여 아침 에 좀 더 개운 하 게 일어날 수 있 도록 도와 줍니다 . 모두 가 알 고 있 는 견과 류 아몬드 는 비타민 E 가 풍부 해 피부 미용 에 도움 이 되 는 것 은 물론 단백질 과 오메가 3 지방산 도 많이 들 어 있 어 밤 에 먹 어도 몸 이 무리없이 소화 시킬 수 있 다고 합니다 . 과일 이 라고 다 야식 으로 적합 하 고 몸 에 좋 은 것 이 아닙니다 . 당분 이 많이 든 과일 은 체내 수분 을 빼앗 아 몸 이 붓 게 하 기 도 합니다 . 반면 라즈베리 나 자몽 같 은 감귤류 는 수분 이 많 아 포만감 을 느끼 게 해 주 며 면 연력 까지 강화 시켜 준다고 합니다 . 늦 은 밤 배 가 너무 고프 면 잠 도 오 지 않 고 , 잠 도 설치 게 됩니다 . 이럴 때 는 몸 에 좋 은 야식 으로 행복 한 포만감 을 느껴 보 는 게 어떠신가요 ? ~! 모두 가 만족 한 행복 한 밤 이 될 것 입니다 .   