집 에서 도 간단 하 게 말 들 수 있 는 한 방차 . 자신 에게 맞 는 한 방차 를 꾸준히 복용 하 면 살 을 빼 는 데 많 은 효과 가 있 다 ! 단 , 한 방차 를 마실 때 는 식전 이나 식간 , 식후 는 피하 고 공복 기에 마신다 . 왜냐하면 식전 이나 식간 , 식우 에 마시 는 수분 은 혈당치 를 높여 지방 분해 를 방해 하 기 때문 이 다 . ★ 계피차 재료 통계 피 10 g , 생강 20 g , 꿀 약간 , 물 800 ml , 잣 , 대추채 약간 만드 는 방법 1 . 통계 피 와 생강 을 깨끗이 씻 어 물기 를 뺍니다 . 2 . 차관 에 통계 피 와 생강 을 넣 고 물 을 부 어 끓이 고 나 면 약한 불로 줄여 은근 하 게 오랫동안 끓 입니다 . 3 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 꿀 과 잣 , 대추채 를 띄워 마시 면 됩니다 효능 자양 강장 , 흥분 , 발한 , 해 열 , 진통 , 건위 정장 작용 이 있 으며 , 특히 몸 이 허하 여 추위 를 타 는 경우 땀 을 내주 는 효능 이 있 습니다 . ★ 진피 차 ( 귤껍질 말린 것 ) 진피 란 감귤 의 껍질 을 말린 한방약 이 다 . 재료 진피 20 g , 물 1 . 5 컵 마시 는 방법 1 . 감귤 의 껍질 을 말려 만든 진피 를 물 에 씻 어 물 을 넣 고 끓이 다가 물 이 끓 으면 약한 불 에 은근 하 게 끓인다 . 2 . 국물 만 따라 내 어 설탕 이나 꿀 을 타 서 마신다 . 3 . 생강 을 넣 어 끓이 면 더욱 좋 다 . 효능 기운 을 순환 시키 는 효능 이 있 어 기운 이 잘 뭉치 는 기체 형 비만 에 좋 다 . 먹 으면 잘 체하 고 , 신경 쓰 면 잘 지치 고 , 소변 , 대변 잘 못 보 는 사람 , 평소 스트레스 가 많 은 사람 이 복용 하 면 다이어트 에 효과 가 있 다 . 구역 질 과 열 이 나 고 , 갈증 , 기침 이 있 을 때 사용 한다 . . ★ 쑥차 재료 쑥 12 g 물 2 ½ 컵 만드 는 법 1 . 마른 쑥 은 체 에 담 아 흐르 는 물 에 살살 씻 어 건져 잡물 을 없앤다 . 2 . 냄비 에 분량 의 물 을 붓 고 강한 부루 에서 끓이 다가 분량 의 쑥 을 넣 고 불 을 낮춰 3 ~ 4 분 정도 더 우려 거른다 . 3 . 찻잔 에 쑥차 를 붓 고 꿀 1 큰 술 을 곁들인다 . 효능 쑥 은 따뜻 한 성질 을 갖 고 있 는데 몸 이 냉해서 오 는 복통 , 설사 , 식욕 부진 에 효과 적 . 몸 이 찬 사람 이 쑥차 를 오래 마시 면 몸 이 서서히 따뜻 해진다 . 평소 손발 과 아랫배 가 차서 허리 가 아프 고 생리통 이 심한 여성 에겐 약 이 되 는 차이 다 . 특히 겨울철 몸 이 찬 여성 에겐 꼭 필요 한 차 불임증 , 냉증 , 소화 불량 등 모든 부인병 에 도 효과 적 이 다 ★ 결명자차 재료 결명자 20 g 물 600 ml 만드 는 방법 1 . 차관 에 결명자 를 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 2 . 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근히 오랫동안 달인 다 3 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 찻잔 에 따라 낸 다음 기호 에 맞 워 꿀 을 타 서 마신다 . 효능 결명차 는 이름 그대로 시력 을 증진 시키 는 효능 이 있 어 가성 근시 에 좋 다 . 또한 혈압 을 내려 주 고 현기증 , 만성 변비 , 노인 성 변비 에 효과 적 이 다 . 그리고 간장 과 신장 을 보호 하 고 부종 을 없앰 . 주 의 혈압 이 낮 은 사람 은 삼간다 . . ★ 감잎 차 마시 는 방법 1 . 물 을 100 ㎖ 를 끓인 후 70 ℃ 정도 로 식힌다 . 2 . 여기 에 말린 감잎 2 ∼ 3 g 을 넣 고 15 분 정도 우려낸 후 마신다 . 3 . 마실 때 매실주 를 한 방울 넣 거나 유자청 을 한쪽 넣 기 도 한다 . 효능 감잎 에 는 비타민 C 가 풍부 한데 , 감잎 차 의 비타민 C 는 열 에 도 잘 파괴 되 지 않 아 비타민 섭취 에 좋 다 . 그 밖 에 칼슘 , 타닌 성분 등 이 있 다 . 이뇨 작용 이 있 으며 , 혈압 과 동맥 경화 및 면역력 강화 에 효과 가 있 다 . 주 의 감잎 차 를 마시 고 40 - 50 분 동안 은 녹차 등 강알칼리 성 음료 를 마시 지 말 것 , 비타민 C 가 알칼리 와 중화 하 여 효과 가 없 어 지 기 때문 이 다 . 감잎 은 약산성 이 기 때문 에 알칼리 성 약초 차 와 함께 마시 는 것 은 피해야 한다 . 변비 가 심한 사람 은 조심 하 도록 한다 . . ★ 국화차 마시 는 방법 1 . 찻잔 에 3 ~ 4 송이 정도 넣 고 90 도 정도 의 물 을 부 은 다음 3 분 이상 놔둔다 . 2 . 너무 우려내 면 쓴 맛 이 느껴 지 므로 시간 조절 3 . 3 회 이상 반복 하 여 마실 수 있 고 3 회 째 향 이 가장 좋 음 . 4 . 쓴 맛 이 싫 으면 꿀 을 넣 어 마셔도 된다 . 효능 예 로부터 불로장수 한다고 전해 오 며 , 특히 눈 을 밝 게 하 고 머리 를 좋 게 하 며 , 신경통 · 두 통 · 기침 에 효과 가 있 다 . 혈압 을 낮추 고 풍 을 막아주 는 역할 을 한다고 해서 한약재 로 도 쓰인다 . 『 본초강목 』 에 ' 혈기 에 좋 고 몸 을 가볍 게 하 며 위장 을 평안 케 한다 . 감기 , 두 통 , 현기증 에 유효 하 다 ' 고 되 어 있 고 민간 에서 는 말린 꽃 을 베 갯 속 으로 하 면 두통 에 좋 다고 한다 . 차 로 마시 지 않 고 약 으로 쓰 는 경우 에 는 백국 화 , 황국 화 등 도 증상 에 따라 사용 한다 . 두통 에 는 황국 화 를 쓰 고 , 눈 이 침침 할 때 는 백국 화 를 쓴다고 한다 . . ★ 옥수수수염 차 재료 옥수수수염 20 g , 결명자 10 g , 감국화 5 g , 물 600 ml 만드 는 방법 1 . 옥수수수염 은 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀 후 그늘 에 말린다 . 2 . 차관 에 각 재료 를 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 3 . 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근 하 게 오랫동안 끓인다 . 4 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 따라 내 어 식힌 후 냉장고 에 넣 어 두 고 수시로 마신다 . 효능 옥수수수염 에 는 소변 을 배출 시키 는 효능 이 있 어 예 로부터 부종 을 제거 하 는 특효약 으로 사용 하 여 왔 다 . 고 혈압 , 심혈 관 질병 , 부종 에 좋 다 . . ★ 구기자차 재료 구기자 또는 구기 잎 15 g , 600 ml , 꿀 약간 . 마시 는 방법 1 . 구기자 또는 구기 잎 을 물 에 씻 어 물기 를 뺀다 . 2 . 재료 를 차관 에 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 물 이 끓 으면 불 을 줄여 약한 불로 은근 하 게 오래 달인 후 건더기 는 체로 걸러 낸다 . 3 . 찻잔 에 국물 을 따르 고 꿀 을 타 서 마신다 . 효능 구기자 는 예 로부터 자양 강장 의 묘약 으로 널리 사용 되 어 왔 다 . 어린 잎 에 는 단백질 이 비교 적 많 으므로 자양 강장 , 피로 회복 에 이용 하 는 것 이 가장 효과 적 인 사용법 이 다 . 잎 에 는 모세 혈관 등 의 혈관 벽 을 튼튼 하 게 하 여 동맥 경화 를 예방 하 는 비타민 C 가 들 어 있 고 , 열매 에 는 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 성분 이 들 어 있 다 . ★ 창 출차 ( 삽주 , 백출 ) 재료 창출 말린 것 6 ~ 10 g , 물 700 ml . 마시 는 방법 1 . 한 번 에 4 , 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 거나 차 로 마신다 2 . 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 는다 . 3 . 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 . 효능 소화 기능 을 튼튼 하 게 하 면서 수분 대사 를 원활 하 게 해준다 . 적 게 먹 는데 도 살 이 잘 빠지 지 않 는 사람 에게 좋 다 . 감기 예방 , 기관지염 , 수 두 , 야맹증 에 도 사용 을 한다 . 피부병 및 어린아이 의 소화 불량 에 도 효과 가 있 다 . 민방 에서 는 위장 병 약 으로 사용 을 한다 . 동의보감 에 위장병 과 비위 에 습 이 있 어 입맛 이 없 고 , 소화 가 안 되 며 헛 배 가 부르 고 설사 를 하 는 데 쓰인다고 나와 있 다 . 주의 마른 사람 은 피한다 . ★ 당귀차 재료 당귀 10 g , 물 300 ∼ 500 ml 만드 는 방법 1 . 증상 이 심할 경우 물 의 양 을 줄여 끓인다 . 2 . 먼저 당귀 를 물 에 씻 어 물기 를 뺀 후 차관 에 담 고 물 을 부 어 끓인다 . 3 . 끓 기 시작 하 면 불 을 약하 게 줄이 고 은근히 오랫동안 달인다 . 4 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 따라 내 어 꿀 이나 설탕 을 타 서 마신다 . 생강 을 첨가 하 여 달 이 면 더욱 좋 다 . 효능 혈액 순환 을 잘 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 특히 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 . 여성 의 냉증 , 혈색 불량 , 산전 ㆍ산후의 회복 , 월경 불순 , 자궁 발육 부진 에 좋 으며 , 오랫동안 복용 하 면 손발 이 찬 증상 을 개선 시킬 수 있 다 . 주의 설사 자주 하 는 사람 , 기미 가 있 는 사람 , 잘 붓 는 사람 은 피한다 . ★ 솔잎차 재료 솔잎 시럽 1 큰 술 , 생수 1 컵 만드 는 방법 1 . 갓 따낸 솔잎 을 깨끗이 씻 어 건져 물기 를 뺀다 . 2 . 씻 어 놓 은 솔잎 을 대접 에 담 고 꿀 1 큰 술 을 넣 어 버무린 다음 밀폐 용기 에 담 는다 . 3 . 물 1 1 / 2 컵 에 흑설탕 1 1 / 2 컵 을 넣 어 잘 섞 어 시럽 을 만든 다음 밀폐 용기 에 붓 고 뚜껑 을 닫 아 서늘 한 곳 에 1 주일 정도 재워 두 었 다가 건더기 는 걸러 내 고 냉장고 에 보관 한다 . = 솔잎 시럽 을 냉장고 에 보관 하 지 않 으면 성분 변화 를 일으켜 초 나 술 이 되 므로 주의 하 고 시럽 으로 재웠 을 때 의 기간 인 1 주일 을 꼭 지키 도록 . 4 . 찻잔 에 솔잎 시럽 1 큰 술 과 생수 1 컵 을 넣 고 저어서 시원 하 게 마시 면 맛 이 새롭 다 . 생수 대신 시럽 에서 건져 낸 솔잎 에 5 컵 의 물 을 부 어 끓인 물 을 체 에 걸러 냉장고 에 보관 했 다가 사용 해도 더욱 좋 다 . 효능 고혈압 , 중풍 증세 를 예방 한다 . 솔잎 에 는 혈관 의 벽 을 튼튼 하 게 강화 시키 는 작용 이 있 어 중풍 과 고 혈압 을 예방 하 고 혈액 순환 을 도와 신경통 , 류머티즘 증세 에 도 잘 듣 는다 . . ★ 율무차 먹 는 방법 ① 쌀죽 을 쑤 는 것 처럼 만들 어 율무 를 죽 을 쑤 어서 먹 는다 . ② 쌀 과 율무 의 비율 을 1 : 1 정도 섞 어 밥 을 지어먹 는다 . ③ 율무 를 미숫가루 처럼 만들 어 먹 는다 ④ 보리차 처럼 끓여 물 대신 먹 는다 . 효능 식욕 을 조절 하 고 , 습 을 제거 하 는 효능 이 있 어 살 이 물렁물렁 한 사람 , 붓 는 사람 , 너무 음식 을 많이 먹 는 사람 에게 좋 다 . 몸 이 습한 사람 은 전 신비 만 인 경 웅 가 많 은데 습 을 제거 해 주 어 전 신비 만 인 사람 에게 권한다 . 주 의 율무 를 먹 고 나 서 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 , 변이 딱딱 하 면서 변비 가 심한 사람 , 소변 을 자주 보 는 사람 , 임신부 는 피한다 . ★ 뽕잎 차 재료 뽕잎 100 g / 꿀 25 g 만드 는 방법 1 . 뽕잎 10 g 을 찻잔 에 담 는다 . 2 . 끓 는 물 을 부 어 2 ~ 3 분 우려낸다 . 효능 뽕나무 는 본래 누에 를 치 기 위해 재배 하 지만 뿌리 의 껍질 과 열매 · 잎 등 대부분 이 약재 로 사용 된다 . 특히 뿌리 의 껍질 은 한방 에서 해 열 과 진해 · 이뇨제 로 쓰인다 . 뽕나무 뿌리 에서 수염뿌리 와 겉 에 붙 은 상피 를 제거 하 고 난 흰 껍질 을 상백피 라고 하 며 , 중풍 치료 와 손발 을 움직이 기 어려운 중풍 후유증 의 재활 치료 에 도움 이 된다 . 잎 이나 뿌리 를 꾸준히 복용 하 면 감기 에 대한 면역력 이 강해 지 고 기침 과 가래 를 내리 며 부 은 몸 을 회복 하 는 데 에 도 효과 가 있 다 . 한편 뽕나무 의 열매 인 오디 를 한방 에서 는 상심 자 라고 하 는데 , 이것 은 《 동의보감 》 에 늙 지 않 는 약 으로 기록 되 어 있 다 . 또한 혈압 을 내리 며 강한 체력 을 유지 할 수 있 게 해 준다고 알려져 있 다 . . ★ 녹차 ( 중국차 포함 ) 마시 는 방법 1 . 한 번 에 10 g 정도 씩 그냥 씹 어 먹 는다 . 2 . 차 로 먹 는다 . 3 . 차 로 만들 고 남 은 잎 을 야채 와 함께 먹 는다 . 효능 신진대사 를 원활 하 게 하 며 식욕 을 저하 시켜 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 비만 에 좋 다 . 신경 을 많이 쓰 고 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게 알맞 다 . 콜레스테롤 이 높 거나 동맥 경화 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 단 , 인스턴트 녹차 가 아닌 잎 녹차 로 마실 것 ! 주 의 몸 이 찬 사람 , 설사 를 자주 하 는 사람 , 식욕 이 없 는 사람 은 피한다 . ★ 둥글 레 차 먹 는 방법 ① 6 ~ 9 g 을 달여 하루 에 2 ~ 3 회 나누 어 먹 는다 . ② 삶 아서 그냥 먹 어도 좋 다 . ③ 죽 으로 만들 어 먹 는다 . ④ 가루 로 만들 어 미숫가루 처럼 먹 는다 . 효능 노화 를 억제 하 고 기운 을 북돋 아 준다 . 많 은 다이어트 후 기운 이 약해진 사람 , 항상 다이어트 로 기운 이 없 는 사람 , 먹 어도 먹 어도 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 주 의 소화 장애 있 는 사람 , 기운 이 약해 옆구리 나 등 에 자주 담 이 결리 는 사람 , 속 이 차 고 잠 을 많이 자 는 사람 은 피한다 . ★ 칡차 ( 갈근 ) 칡차 는 두 가지 종류 로 나눌 수 있 는데 , 생 칡 을 짜 서 즙 을 내 어 만든 생 칡차 와 칡 의 뿌리 를 달인 칡차 가 있 다 . 그리고 칡 의 껍질 을 벗겨 말린 것 을 한방 에서 는 갈근 ( 葛根 ) 이 라 하 는데 , 기침 , 감기 에 효과 가 뛰어난 갈근탕 의 주재료 이 다 . 만드 는 방법 재료 칡뿌리 30 g , 물 적당 한 양 , 꿀 약간 1 . 생 칡 을 깨끗이 씻 은 후 적당 한 크기 로 썰 어 절구 에 넣 고 찧 는다 . 2 . 절구 에서 잘 찧 은 후 면 보자기 로 싸 서 국물 을 짜낸다 . 3 . 꿀물 을 약간 타 서 묽 게 만들 어 마신다 . 재료 칡뿌리 30 g , 물 적당 한 양 , 꿀 약간 1 . 칡뿌리 30 g 을 얇 게 썰 어 차관 에 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 2 . 물 이 끓 으면 약간 불로 줄이 고 은근 하 게 오랫동안 달인다 . 3 . 건더기 는 체로 건져 내 고 물 만 따라 내 어 꿀 을 타 서 마신다 . 효능 몸 에 뭉친 열 을 풀 어 주 므로 스트레스 많이 받 으면 폭식 하 는 경향 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 이 밖 에 도 얼굴 이 쉽 게 달아오르 는 사람 , 갈증 이 많이 나 는 사람 에게 좋 다 . 주 의 구토 를 잘 하 는 사람 은 피한다 . ★ 박하차 먹 는 방법 : 박하 잎 을 3 ~ 12 g 씩 차 로 달여 마신다 . 원두커피 먹 듯이 먹 으면 더 좋 다 . 효능 기운 을 잘 소통 시켜 막힌 것 을 뚫 어 어 주 는 효과 가 있 다 . 스트레스 로 기운 이 잘 뭉쳐 기 순환 이 안 되 어 비만 해진 경우 에 좋 다 . 주 의 기운 이 약한 사람 에게 는 좋 지 않 으며 , 막힌 기운 이 뚫린 사람 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 개월 이상 오래 복용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . ★ 두충 엽차 먹 는 방법 : 커피메이커 에 두충 엽 을 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 또는 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . 효능 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소