우리 가 알 고 있 는 설탕 의 종류 는 ​- 백설탕 , 흑설탕 , 비 정제 설탕 , 유기농 설탕 , 코코넛 슈가 ( 가루 류 ) ​- 올리고당 , 물엿 , 조청 , 매 실액 기스 , 메이플 시럽 , 콘 시럽 , 아 가베 시럽 , 아카시아 꿀 ( 액체 류 ) ​- 아스파탐 , 네오 탐 , 사카린 , 아 세설 팜 , 슈 크랄 로스 ( 인공감미료 ) ​ 등 이 있 을 꺼 에요 . 익히 알 고 있 는 가루 류 의 설탕 뿐 만 아니 라 액체 류 와 인공감미료 까지 ​ 설탕 은 우리 를 중독 시키 고 몸 에 염증 을 일으키 는 주범 이 니 근처 에 도 가 면 안 된답니다 . ​ 하 . 지 . 만 . 편의점 이나 슈퍼마켓 에서 파 는 대부분 의 가공 식품 들 ​ 심지어 고급 베이커리 에서 도 위 의 설탕 들 을 사용 하 며 ​ 어마 무시 한 양 의 설탕 이 들어가 는 베이커리 류 들 ​ 특히 음료수 의 경우 액상 과당 이나 인공감미료 를 많이 사용 한답니다 . ​ 칼로리 가 없 다고 즐겨 마신제 로 콜 * 에 는 아스파탐 이 들 어 있 어요 . ​ 아스파탐 은 혈당 을 올리 고 인슐린 을 엄청나 게 자극 하 는 인공감미료 랍니다 . 그러면 어떤 대체 설탕 을 사용 해야 할까요 ? ​ 1 . 스 테 비아 스 테 비아 ✅ 칼로리 와 당 지수 가 모두 zero ( 혈당 을 올리 지 않 음 ) ✅ 100 % 천연 감미료 로서 몸 에 이로운 파이 토 케미컬 이 존재 ※ 파이 토 케미컬 이란 ? 식물 성 을 의미 하 는 ' 파 이토 ( phyto ) ' 와 화학 을 의미 하 는 ' 케미컬 ( chemical ) ' 의 합성어 로 건강 에 도움 을 주 는 식물 성 화학 물질 을 의미 ✅ 소량 으로 강한 단맛 을 냄 ( 보통 설탕 대비 10 배 의 단맛 ) ✅ 베리 류 및 디저트 류 와 아주 잘 어울림 ✅ 가루 와 액상 형태 가 모두 있 어 용도 에 맞 게 사용 가능 ​ 추천 제품 : 위즈덤 네츄럴 ( 아이 허브 구매 ) ​​ 2 . 몽크 프루트 몽크 프루트 + 에리스 리 톨 ✅ 칼로리 와 당 지수 가 모두 zero ( 혈당 을 올리 지 않 음 ) ✅ 복부 팽창 및 알 러지 반응 거의 없 음 ✅ 한식 및 모든 익힌 요리 와 잘 어울림 ( 설탕 과 가장 비슷 한 맛 을 냄 ) ​ 추천 제품 : 라칸 토 몽크 프루트 & 에리스 리 톨 ( 아이 허브 구매 ) ​​ 3 . 에리스 리 톨 ✅ 다른 당 알콜 감미료 들 ( 자일리톨 , 말티 톨 , 소르비톨 ) 에 비해 현저히 낮 은 칼로리 함유 ✅ 혈당 과 인슐린 을 자극 하 지 않 음 ✅ 복부 팽창 및 소화기 경련 을 거의 일으키 지 않 음 ✅ 한식 및 모든 익힌 요리 와 잘 어울림 ( 설탕 과 가장 비슷 한 맛 을 냄 ) ✅ 설탕 과 동일 한 양 사용 ​ 추천 제품 : 라칸 토 몽크 프루트 & 에리스 리 톨 ( 아이 허브 구매 ) ​ 오늘 대체 설탕 포스팅 이 도움 이 되 셨 나요 ? ​ 입 에서 단맛 을 빼 는 것 이 중요 하 지만 그 과정 에서 설탕 의 맛 을 느끼 면서 건강 을 챙기 고 싶 으시 다면 오늘 소개 해 드린 대체 설탕 으로 바꿔 보 세요 . ​ 확실히 먹 는 양 이 줄 것 이 고 대체 설탕 으로 요리 한 음식 을 먹 은 후 엔 입 이 심심 한 일 이 없 어 질 꺼 에요 . ​ 그럼 이웃 신청 과 공감 버튼 꾹 눌러 주 시 기 바래요 ~ 더 좋 은 칼럼 으로 다시 만나 요 ~^^​ xoxo , rosé ​ CoCo ​[ 함께 읽 으면 좋 은 글 ] 설탕 끊 기 방법 ( 지난 3 년 간 의 과정 )