​ 경추 교정 에 목 베개 추천 하 는 이유 는 ? 목 베개 사용법 은 ? 목과 어깨 결림 , 심하 면 목 디스크 나 거북목 등 으로 고생 하 는 분 들 이 많 습니다 . 모두 가 경추 틀 어 짐 때문 입니다 . 이런 분 들 은 경추 교정 이 필요 한데 , 가장 좋 은 것 이 목 베개 입니다 . 적당 한 목 베개 추천 과 함께 사용법 에 대해서 알아보 겠 습니다 . ​ 경추 교정 의 필요 성 ​ 아무 생각 없이 배 고 자 는 베개 가 건강 을 얼마나 심각 하 게 손상 시키 는지 정확히 알 고 있 는 분 들 은 그리 많 지 않 습니다 . 하루 몇 시간 에 불과 하 지만 , 잘 못 된 베개 습관 이 장시간 반복 되 면 경추 가 압박 을 받 아 서서히 틀어지 게 됩니다 . ​ 경추 가 변형 되 면 신경 을 압박 하 고 , 그 로 인해 얼굴 과 인체 상부 에 각종 문제 를 일으키 게 됩니다 . 대표 적 인 증상 이 여드름 , 안과 질환 , 이비인후과 질환 등 입니다 . 이런 증상 을 얼굴 자체 또는 오장육부 의 문제 로 만 국한 시켜서 는 곤란 합니다 . 만약 경추 변형 이 심하 다면 체질 식 만 으로 인체 상부 의 문제 를 개선 하 는 데 는 한계 가 있 습니다 . ​ 때로 는 경추 의 문제 가 더 심각 한 문제 로 이어지 기 도 합니다 . ‘ 베개 높이 와 수명 은 반비례 한다 . ’ 는 말 이 있 습니다 . 높 은 베개 사용 으로 경추 가 앞 으로 휘어지 면 기도 가 좁 아 집니다 . 그러면 호흡 장애 와 폐 기능 의 손상 을 초래 해 수명 까지 단축 될 수 있 습니다 . ​ 그리고 경추 , 흉추 , 요추 와 골반 은 연쇄 적 으로 영향 을 미칩니다 . 그러므로 경추 가 바르 지 않 으면 전체 척추 와 골반 도 틀어져 있 을 가능 성 이 매우 높 습니다 . 그런 사람 이 건강 하 게 장수 하 기 는 쉽 지 않 습니다 . ​ 경추 변형 의 원인 과 결과 ​ 앞 에서 언급 했 듯이 경추 변형 의 가장 큰 원인 은 높 은 베개 때문 입니다 . 많 은 사람 들 이 높 은 베개 를 뒷머리 에 대 고 잠 을 잡니다 . 이 는 경추 를 틀어지 게 만드 는 최악 의 습관 입니다 . ​ 현대인 들 은 컴퓨터 사용 과 손작업 을 위해 고개 를 숙이 고 어깨 를 움츠리 는 생활 이 일상 화 되 어 있 습니다 . 이런 자세 는 가슴 앞쪽 에서 는 흉쇄유돌근 을 단축 시켜 심장 과 폐 를 압박 하 게 됩니다 . 등 쪽 에서 는 승모근 을 과도 하 게 이완 시켜 목 어깨 를 굳어지 게 합니다 . ​ 여기 에 잠잘 때 에 높 은 베개 까지 배 게 되 면 이런 증상 이 더욱 악화 됩니다 . 목과 어깨 근육 이 수축 되 지 못하 고 늘어진 상태 가 늘 지속 되 면서 만성 적 으로 피로 한 상태 에 빠집니다 . 이 로 인해 신경 과 혈액 흐름 이 방해 를 받 아 얼굴 쪽 으로 문제 가 발생 합니다 . 또한 경추 가 틀어져 C 자형 곡선 이 무너지 면서 일자 목 이나 거북목 이 되 고 맙니다 . 이것 만 이 아닙니다 . 신경 계 의 손상 이 지속 되 면 이후 에 뇌졸중 과 고 혈압 이 생길 가능 성 도 높 아 집니다 . ​ ​ 지나치 게 푹신 한 베개 역시 목 의 자연 스러운 굴곡 을 방해 해 일자 목 을 만드 는 원인 이 되 고 있 습니다 . 또한 베개 가 머리 를 에워싸 게 되 면 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) 을 어렵 게 합니다 . 즉 , 머리 의 열감 이 빠져나가 지 못해 상하 기혈 순환 이 잘 되 지 않 고 , 머리 가 무겁 거나 두통 등 의 증상 이 생길 수 도 있 습니다 . ​ 최근 에 는 컴퓨터 나 휴대폰 을 사용 하 느라고 장시간 고개 를 숙이 는 행동 이 반복 되 면서 목과 어깨 결림 으로 고생 하 는 사람 들 이 증가 하 고 있 습니다 . 심한 경우 는 거북목 과 일자 목 으로 발전 하 기 도 합니다 . ​ 경추 구조 와 증상 ​ 경추 는 가장 중요 한 머리 를 지탱 합니다 . 또한 신경 의 집합 인 척수 가 바로 안쪽 으로 흘러가 기 때문 에 매우 예민 하 고 중요 한 부분 입니다 . 이러 한 경추 를 옆 에서 보 면 앞 으로 돌출 된 C 자형 으로 되 어 있 습니다 . ​ 원래 형태 인 C 자형 을 유지 하 기 위해서 는 바닥 과 경추 사이 에 는 뜬 공간 을 만들 면서 후두 아래쪽 과 어깨 를 살짝 받쳐 주 어야 합니다 . 그런 베개 가 바로 경추 목 베개 입니다 . 간혹 베개 없이 그냥 자 는 분 들 도 있 습니다 . 하지만 , 목 베개 가 없 으면 경추 가 공중 에 뜬 상태 에서 부자연 스럽 게 힘 을 받 기 때문 에 경추 와 어깨 에 부담 을 줄 수 있 어 좋 지 않 습니다 . ​ 경추 부위 별 나타날 수 있 는 증상 ( 경추 위치 별 증상 ) ​ 경추 는 총 7 개 로 구성 되 어 있 습니다 . 이 중 에서 도 1 , 4 , 6 번 경추 에서 문제 가 가장 빈번 하 게 나타납니다 . 1 번 경추 는 머리 를 직접 지탱 하 는 경추 입니다 . 여기 에 탈 이 나 면 두통 , 편두통 , 고 혈압 , 신경 쇠약 , 정신 질환 이 생길 가능 성 이 높 습니다 . 4 번 은 C 자형 의 중심부 로 문제 가 생기 면 이명 , 난청 , 입 마름 , 언어 불리 , 갑상선 등 에 이상 을 초래 할 수 있 습니다 . 6 번 은 큰 힘 이 걸리 는 부위 로 흉부 위 에 위치 합니다 . 여기 에 문제 가 생기 면 목과 어깨 가 굳어지 고 비 만 증상 을 생길 수 있 습니다 . 실제로 , 비만 인 사람 은 대체로 목 이 짧 고 , 어깨 가 굳 어 있 고 살 이 올라와 있 는 경우 가 많 습니다 . ​ 목 베개 추천 이유 ( 목 베개 , 경침 ) ​ 앞 에서 언급 한 증상 을 예방 하 고 해소 하 기 위해서 라도 경추 를 바로잡 아야 합니다 . 바로 목 베개 를 추천 하 는 이유 이 기 도 합니다 . 중년 이상 의 연령 에서 어깨 통증 과 팔 저림 이 있 다면 경추 에 문제 가 있 는 경우 가 아주 많 습니다 . 이런 경우 도 무조건 목 베개 부터 사용 해야 합니다 . ​ 경추 를 교정 하 는 데 목 베개 보다 더 좋 은 방법 은 없 습니다 . 목 베개 로 경추 를 받쳐 주 면 중력 에 의해서 어긋난 부위 가 바로 잡히 고 혈액 순환 도 촉진 됩니다 . 가끔 , 목 베개 를 하 니 목 이 많이 아프 고 불편 하 다는 분 들 이 있 습니다 . 그런 분 들 은 경추 가 그만큼 많이 어긋나 있 다는 신호 입니다 . 또 어떤 경우 는 머리 가 저릴 수 도 있 습니다 . 이 는 혈관 이 굳 어 있 다가 씻겨 나가 면서 나타나 는 명현 현상 이 라고 보 시 면 됩니다 . ​ 목 베개 사용법 및 유 의 점 경추 변형 이 심하 다면 목 베개 사용 만 으로 는 쉽 지 않 을 수 있 습니다 . 이럴 때 는 나무 로 만든 딱딱 한 베개 인 경침 을 이용 해 목 을 풀 어 주 는 운동 을 병행 하 면 더 좋 습니다 . ​ 경침 을 목 에 배 고 20 분 정도 누워 있 으면 인대 와 근육 이 서서히 이완 되 면서 목 이 이완 되 고 목뼈 도 펴 집니다 . 이때 목 을 좌우 로 부드럽 게 돌려 보 아 아프 지 않 으면 1 ~ 2 분 간 좌우 로 가볍 게 흔들 어 줍니다 . 그리고 다시 1 분 정도 쉬 었 다가 같 은 동작 을 반복 합니다 . 단 , 동작 을 너무 크 게 하 지 말 고 각도 역시 30 ° 를 넘 지 않 도록 합니다 . ​ ​ 경침 목 베개 를 베 고 누웠 는데 머리 가 눌려 아프 다면 적응 이 될 때 까지 수건 을 한두 겹 두른 다음 에 사용 하 면 됩니다 . 그래도 적응 이 되 지 않 으면 높이 가 낮 은 경침 을 배 다가 점차 높여 가 도록 합니다 . 그것 도 힘들 면 천 으로 만든 작 고 낮 은 베개 를 사용 하 다가 적응 이 되 면 경침 으로 바꾸 시 면 됩니다 . ​ 지금 까지 경추 교정 을 위한 목 베개 추천 과 사용법 에 대해서 설명 드렸 습니다 . 목과 어깨 쪽 으로 불편 한 증상 이 있 는 분 들 은 이번 기회 에 베개 를 꼭 바꿔 보 시 기 를 강력 하 게 권유 드립니다 .