1 . ☞ 지방간 , 혈중 지방 에 겨울 굴 이 아주 좋 다 간기능 이 파괴 되 어 GOT , GPT 가 높 으면 매우 위험 한데 , 겨울 의 바 닷 굴 은 아주 좋 은 치료식 이 다 . 그 원리 는 조혈 ( 造血 ) 과 정혈 ( 精血 ) 인데 , 굴 은 양쪽 다 강하 게 작용 하 며 특히 철분 , 망간 , 미네랄 군 , 아미노산 , 글리코겐 , 타우린 등 이 많이 들 어 있 어 에너지 의 寶庫 로 잘 알려져 있 다 . 2 . ☞ 구기자 로 몸 이 건강 해진다 구기자 는 예 로부터 자양 강장 의 묘약 으로 알려져 왔으며 , 매일 복용 하 면 병약자 가 건강 해 지 고 , 정력 이 증진 되 며 , 시력 이 좋 아 지 고 , 위장 의 활동 이 좋 아 진다 . 야산 에 흔히 자생 하 는 구기자 를 보 면 지나치 지 말 고 어린잎 과 열매 를 채취 하 여 그늘 에 말렸 다가 차 로 오래 복용 하 면 확실 한 효과 를 볼 수 있 다 . 3 . ☞ 배탈 설사 는 오이 를 많이 먹 어라 배탈 이 나 서 설사 할 때 는 얇 게 썬 오이 를 흑설탕 에 재 어 양껏 먹 으면 좋 다 . 4 . ☞ 나빠진 위 는 콩나물 이 좋 다 콩 은 인체 에 없 어서 는 안 될 식품 이 고 영양가 도 높 지만 소화 가 잘 안 된다 . 이럴 때 콩나물 을 먹 은 것 이 대단히 좋 다 . 콩나물 에 는 비타민 C 가 많 고 요즈음 에 는 항암 물질 인 셀렌 이 라는 물질 이 발견 되 어 붐 이 일기 도 했 다 . 먹 는 방법 은 재료 500 g 에 물 은 반 컵 정도 로 하 여 약간 의 소금 을 넣 고 뚜껑 을 닫 은 채 강한 불로 3 분 간 데쳐 식힌 후 에 적당 한 양념 을 하 여 먹 으면 되 는데 , 날씬 해 지 는 미용식 으로 는 최고 의 식품 이 며 , 아무리 먹 어도 뚱뚱 해지지 않 고 , 변비 는 1 주일 만 에 해소 되 며 , 피부 도 한결 좋 아 진다 . 5 . ☞ 뱃살 확실히 빼 는 법 뱃살 을 확실히 빼 려면 한 가지 만 으로 는 절대 안 되 며 , 지방 을 태우 는 유산소 운동 과 식사 감량 을 병행 해야 하 는데 , 가장 권장 할 만 한 운동 이 걷 기 와 수영 이 며 , 세끼 의 식사 를 하 되 저녁 은 7 시 이전 에 먹 도록 한다 . 가장 효과 적 인 유산소 운동 - 빨리 걷 기 요령 1 . 숨 을 헉헉 내쉴 정도 로 Speedy 하 게 걷 는다 2 . 15 분 뒤 부터 체지방 이 타 들어가 므로 최소한 20 분 이상 은 걸어야 한다 3 . 보폭 은 80 cm 이상 으로 하 고 팔 은 활발 하 게 움직여야 한다 4 . 발뒤꿈치 부터 착지 하 여 발끝 으로 마무리 하 면서 걷 는다 5 . 자세 를 바르 게 걷 고 운동 후 에 는 윗몸 일으키 기 등 복근 운동 을 해 준다 . 식이 요법 - 초 콩 다이어트 만드 는 법검 은 콩 을 씻 어서 병 에 1 / 3 넣 고 , 식초 는 콩 의 2 배 가 되게 붓 는다 . 이렇게 열흘 만 두 면 발효 가 되 는데 , 식후 10 알 씩 먹 는 것 이 탤런트 이재룡 이 성공 했 다는 초 콩 다이어트 인데 , 식초 는 체내 의 젖산 을 분해 하 고 변비 와 숙변 을 제거 하 며 , 또한 콩 은 식물 성 단백질 이 라서 영양 보충 에 도 아주 좋 다 . 6 . ☞ 숙취 해소 법 감 을 먹 으면 탄닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어 위 를 보호 하 는 기능 을 하 므로 술 이 빨리 깬다 . 우유 를 따뜻 하 게 데워 먹 어도 좋 다 . 머리 가 아플 땐 커피 한잔 과 갈근차 ( 칡차 ) 를 마셔도 술 해독 에 큰 도움 이 된다 . 또한 미지근 한 물 에 정종 1 컵 을 섞 어 만든 청주 목욕 이 음주 피로 를 빨리 풀 어 준다 . 얼큰 한 해장국 은 약해진 위벽 을 더 자극 하 는 것 이 므로 좋 지 않 고 담백 하 고 개운 한 콩나물국 , 조 개국 , 미역국 , 시금치 국 이 숙취 해소 에 효과 가 크다 . 7 . ☞ 음 주한 다음 날 에 는 이온 음료 를 마셔라 술 을 마시 면 몸 과 뼈 에서 칼슘 이 빠져나가 는데 , 이럴 땐 다음 날 에 반드시 이온 음료 ( 포카리 스웨트 , 게토레이 ) 를 마심 으로 해서 보충 해 줄 수 있 다 . 이온 음료 는 말 그대로 이온 이 기 때문 에 흡수 가 잘 되 고 효과 도 빠르 게 나타나 는데 , 그러나 신장 에 이상 이 있 는 사람 ( 담석증 ) 은 삼가 야 한다 . 8 . ☞ 코피 날 땐 코 안쪽 으로 눌러 줘야 코피 가 계속 날 때 는 편안 한 자세 로 앉 아 머리 를 약간 젖히 고 엄지 와 검지 로 코 를 잡 고 한동안 지그시 안쪽 으로 눌러 주 면 멎 는데 차가운 물수건 이나 얼음 수건 으로 코 와 이마 를 덮 어 주 면서 하 면 효과 가 크다 . 9 . ☞ 무좀 치료 의 원초 적 방법 물 에다가 발 을 담근 뒤 햇볕 에 말리 면 그것 이 자외선 소독 이 되 어 자연 적 으로 치유 가 되 는 데 , 의외 로 효과 가 크 며 가장 근본 적 인 치료법 이 다 . 10 . ☞ 무좀 으로 오랫동안 고생 하 시 는 분 이렇게 해 보 세요 소주 1 병 에 식초 한 컵 , 그리고 우황 청심원 1 개 와 솔잎 가루 한 컵 을 잘 섞 은 후 에 발 을 30 분 동안 담그 는 데 1 주일 에 한 번 씩 한 달 만 해 보 세요 . 예전 부터 내려오 는 민간 요법 으로 발 이 시원 해 지 면서 무좀 균 이 아주 잘 죽 습니다 고 혈압 에 좋 은 약차 솔잎차 ( 松葉 茶 ) 효능 및 특성 솔잎 은 옛부터 불로 장생 의 선약 으로 전해 오 며 널리 이용 되 어 왔 다 . 솔잎차 는 고 혈압 과 동맥 경화 에 좋 으며 또 중풍 예방 , 위장 병 , 신경통 , 소화 불량 , 불면증 에 도 효과 가 있 다 . 차 를 끓여 마실 때 는 가늘 고 짧 은 우리나라 솔잎 을 사용 한다 . 솔잎차 는 산뜻 한 솔 향 이 좋 아 ' 솔바람 차 ' 라고도 불린다 . 재 료 솔잎 50 ∼ 60 ｇ , 물 500 ㎖ 만드 는 법 갓 따낸 솔잎 을 솔 머리 에 붙 은 잡물 을 떼 어 내 고 가위 로 반 으로 자른다 . 물 500 ㎖ 에 솔잎 50 ∼ 60 ｇ 을 넣 어 끓인다 . ( 분량 은 구미 에 따라 가감 한다 ) 하루 에 1 잔 씩 마신다 . 기호 에 따라 꿀 이나 설탕 을 넣 어 마신다 . 참고 사항 솔 에 는 적송 ( 赤松 ) , 육송 ( 陸 松 ) , 백송 ( 白松 ) , 낙엽송 ( 落葉 松 ) 등 이 있 다 . 옛 사람 은 솔 의 다섯 가지 미 ( 美 ) 를 말 하 며 빛 ( 常綠 ) , 모양 ( 麗 姿 ) , 그림자 ( 月影 ) , 소리 ( 風聲 ) , 향기 ( 松 香 ) 등 을 높이 찬양 하 며 시가 ( 詩歌 ) 의 제재 ( 題材 ) 로 삼 았 다 . 옛 문헌상 솔 의 효능 ○ 솔잎 을 잘 게 썰 어 밀가루 와 함께 물 로 먹 으면 곡식 을 끊 을 수 있 고 악질 ( 惡疾 ) 을 다스린다 . 『 신농본초경 』○ 솔잎 을 잘 게 썰 어 술 에 타 먹 거나 , 미음 으로 먹 거나 , 콩가루 와 함께 먹 으면 병 에 걸리 지 않 는다 . 『 식료 본초 』○ 솔잎 을 그늘 에서 말려 분말 하 여 산꿀 로 환 을 팥알 크기 로 만들 어 매일 80 알 씩 장복 하 면 능히 주림 을 모르 고 장수 한다 . 『 천 금식 치 』 불노 장생 회춘 의 묘약 " 솔잎 사이다 " 재 료 솔잎 , 흑설탕 , 물 ※ 물 500 cc 에 흑설탕 100 ｇ 비율 만드 는 법 7 ∼ 8 월 경 에 새로 난 솔잎 을 채취 해 깨끗이 씻 어 투명 한 큰 유리병 에 채워 놓 고 끓여 식힌 물 을 약간 채운 다음 흑설탕 을 가하 여 병마개 를 막 아 햇볕 이 잘 드 는 곳 에 둔다 . 여름 에 는 일기 가 좋 으면 5 ∼ 6 일 이 면 완전히 발효 되 어 솔잎 은 회색 으로 변해 버린다 . 봄 가을 에 는 2 주일 가량 걸린다 . 발효 가 완전히 끝나 면 다른 용기 에 즙 을 옮기 고 차 로 마신다 . 시원 한 곳 에 보관 한다 . 주 의 사항 솔잎 은 적송 ( 赤松 ) 이 든 흑송 ( 黑松 ) 이 든 상관없 으나 적송 이 잎 도 부드럽 고 맛 도 좋 다 . 태양열 을 이용 해 만들 어야 한다 . 그러므로 장마철 이나 비 가 올 때 담궈서 는 안 된다 . 참고 사항 차 맛 이 청량 음료 같 은 맛 이 나 서 일명 " 솔잎 사이다 " 라고 한다 . 마치 사이다 와 같 은 거품 이 일 기 때문 에 " 솔잎 사이다 " 라는 이름 이 붙여졌 다 . 혹자 는 솔잎 술 ' 이라고 도 하 지만 알콜 이 전혀 없 으므로 술 이 될 수 없 다 . 이 솔잎 사이다 는 옛부터 고 혈압 과 동맥경화증 에 많이 마셔왔 다 . 송화 차 효능 및 특성 송화 차 ( 松花 茶 ) 는 중풍 · 고 혈압 및 심장병 에 가장 좋 은 차이 다 . 또 폐 를 보하 고 신경통 , 두통 등 에 도 효과 가 있 다 . 송화 ( 松花 ) 는 솔잎 , 송지 ( 松脂 ) 와 송엽 ( 松葉 ) 보다 약효 가 더 좋 다 . 재 료 송화 가루 20 ｇ , 꿀 3 스푼 , 물 500 ㎖ 만드 는 법 송화 가루 를 가제 주머니 에 넣 어서 물 에 달인다 . 차 분량 을 15 ∼ 20 ｇ 의 송화 가루 를 물 500 ㎖ 에 넣 고 적당히 달여 하루 3 회 마신다 . 설탕 을 쓰 지 않 고 벌꿀 1 스푼 씩 타 서 마신다 . ※ 분량 을 초과 하 여 마시 지 않 는다 . 많이 마시 면 열병 을 발하 고 변비 가 생긴다 . 옛 문헌상 송화 의 효능 ○ 송화 는 맛 이 달 고 온 하 며 독 이 없 다 . 심폐 를 윤 ( 潤 ) 하 게 하 고 기 ( 氣 ) 를 늘린다 . 풍 ( 風 ) 을 제거 하 고 지혈 을 시킨다 . 『 본초강목 ( 本草 綱目 ) 』○ 송화 를 술 로 먹 으면 몸 이 경쾌 해 지 고 병 을 다스린다 . 솔잎 , 송지 , 송피 보다 약효 가 승 ( 勝 ) 하 다 . 『 당본 초 ( 唐 本草 ) 』 감잎 차 효능 및 특성 감잎 차 의 효능 은 특히 고혈압 예방 에 좋 으며 , 이뇨 작용 이 있 어 당뇨병 뇌출혈 에 도 효과 가 있 다 . 감잎 에 는 여러 영양소 가 많 지만 그 중 에서 도 비타민 C 의 함유량 이 레몬 의 약 20 배 나 된다 . 괴혈병 , 빈혈 , 고 혈압 에 뚜렷 한 효과 가 있 으며 특히 5 ∼ 6 월 경 에 수확 한 어린잎 에 비타민 이 가장 많이 있 으며 칼슘 또한 많 아 임산부 와 어린이 에게 좋 다 . 재 료 감잎 2 ∼ 3 ｇ , 물 100 ㎖ 만드 는 법 5 ∼ 6 월 경 에 어린잎 을 따 서 깨끗이 물 에 씻 은 후 물기 를 뺀다 . 폭 5 mm 정도 로 얇 게 썰 어 천 으로 만든 포대 에 넣 고 끈 으로 입구 를 묶 은 후 찜통 에서 몇 분 간 찐다 . 그늘 에서 말린 다음 밀폐 용기 에 넣 어서 보관 한다 . 차 로 마실 때 는 물 을 끓여 80 ℃ 로 식힌 다음 감잎 2 ∼ 3 ｇ 을 넣 어 우려 마신다 . 옛 문헌상 감잎 의 효능 ○ 주독 에 감잎 을 달여 마시 면 독 을 푼다 . 『 차 산방 ( 茶山 方 ) 』○ 딸꾹질 이 그치 지 않 는데 감꼭지 와 솔잎 을 등분 하 여 물 에 달여 마시 면 묘하 게 그친다 . 『 민 료 사전 ( 民 療 事典 ) 』○ 불면증 에 감잎 , 죽여 ( 대나무 속껍질 ) 를 동량 으로 달여 마신다 . 『 민 료 사전 ( 民 療 事典 ) 』 다시 마차 효능 및 특성 다시 마차 는 옛부터 전해 오 는 명차 이 다 . 고 혈압 , 신경통 , 당뇨병 , 위궤양 , 노약 ( 老弱 ) 등 모든 노인 성 질환 에 효능 이 있 다 . 특히 고 혈압 환자 나 치아 가 부실 한 사람 에 좋 고 , 몸 에 종기 가 자주 생기 는 사람 은 다시 마차 를 마시 면 예방 도 된다 . 기타 목 의 혹 이나 기타 종창 등 을 치료 하 는 효과 도 있 다 . 다시 마 는 미역 과 함께 대표 적 인 해조류 로서 칼슘 , 요오드 , 회분 , 무기질 등 이 풍부 한 알칼리 성 식품 으로 피 를 맑 게 하 고 체질 개선 에 좋 은 차 다 . 다시 마속 에 들 어 있 는 염기 성 아미노산 라미닌 이 혈압 을 내려 주 는 작용 을 하 기 때문 에 고 혈압 을 예방 하 는 효능 이 있 다 . 재 료 다시마 30 ｇ , 소금 약간 , 물 300 ∼ 500 ㎖ 만드 는 법 다시마 를 물 에 씻 지 말 고 젖 은 행주 로 먼지 만 닦 아 낸다 . 적당 한 크기 로 자른다 . 물 을 끓여 불 을 끈 후 다시마 를 넣 는다 . 다시마 를 건져 낸 후 소금 으로 간 을 맞춰 마신다 . 나머지 는 냉장고 에 보관 하 여 하루 2 ∼ 3 잔 마신다 . ※ 약간 볶 은 다음 곱 게 분말 하 여 열탕 1 잔 에 1 ∼ 2 스푼 씩 타 서 하루 2 ∼ 3 잔 마셔 도 좋 다 . 결명자차 효능 및 특성 결명자차 ( 決明 子 茶 ) 는 옛부터 소화 불량 과 눈 에 좋 은 차 로 유명 하 다 . 결명자 를 달여 끓인 차 를 결명자차 또는 하 부차 라고 하 며 결명자차 는 이름 그대로 시력 을 증진 시키 는 효능 이 있 어 가성 근시 에 좋 다 . 또한 혈압 을 내려 주 고 현기증 , 만성 변비 , 노인 성 변비 에 효과 적 이 다 . 그리고 간장 과 신장 을 보호 하 고 부종 을 없앤다 . 재 료 결명자 20 ｇ , 물 600 ㎖ 만드 는 법 결명자 는 약간 볶 아 낸다 . ( 볶 지 않 으면 비린 냄새 가 난다 ) 차관 에 결명자 를 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근히 오랫동안 달인다 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 찻잔 에 따라 낸 다음 기호 에 맞춰 꿀 을 타 서 마신다 . 주 의 사항 혈압 이 낮 은 사람 은 삼간다 공유 하 기 글 요소