숲 치유 프로그램 의 방법 제목 : Feeling exchang , 다르 게 느껴 봐요 ! ■ 취지 : 눈 ( 시각 ) 은 방향 을 정하 고 대상 을 확인 하 면서 이동 하 는데 가장 효율 적 인 방법 이 고 이때 청각 은 혹시 시각 으로 확인 하 지 못하 는 소리 를 듣 고 위험 에 대처 하 는 수단 일 것 입니다 . 가끔 청각 과 시각 의 역할 을 바꿔서 우리 몸 의 감각 을 최대 로 살려 보 는 훈련 이 필요 합니다 . 우리 가 동물 적 으로 가진 신체 적 느낌 을 살리 는 것 이 죠 ■ 준비 및 개요 - 장소 : 숲 , 등산로 주변 의 안전 한 장소 , 편백 , 전나무 숲 속 - 준비 : 명상 용 메트 , 모기 혐오 크림 , 모기장 ( 원터치 ) , 경추 베 게 ( 오동나무 혹은 잣나무 ) , 물 등 프로그램 진행자 2 명 과 선정 ( 모니터링 , 안전 확보 ) - 소요 시간 : 약 30 분 이상 - 진행자 : 시간 체크 , 진행 중 안전 확보 , 주변 관찰 , 모니터링 등 ■ 방법 1 . 산책 ( 혹은 등산 ) 중 조용 하 고 편안 한 곳 에 자리 를 잡 고 앉 는다 . 가부좌 혹은 누워도 됨 2 . 눈 을 감 고 주변 에서 나 는 소리 들 을 귀 와 온몸 을 활용 하 여 듣 는다 . 3 . 청각 을 최대한 열 어 몇 가지 소리 를 구분 해서 들 을 수 있 는지 헤아려 본다 . 4 . 지나가 는 사람 이 있 다면 몇 명 인지 , 나이 , 성별 , 들 고 있 는 장비 , 모습 등 을 상상 해서 맞춰본다 . ( 확인 ) 5 . 더불 어 단전 에 생각 과 호흡 을 집중 하 고 평상심 을 유지 합니다 . 6 . 활동 후 자신 의 판단 확인 하 고 서로 소감 나누 기 ( 절 데로 상대방 의 의견 을 비평 하 지 않 는다 . )※ 명상 을 하 는 중 수면 을 취해도 무방 합니다 . - 바 두 슴 생각 ※ 참고 1 . 사람 의 감각 중 에 가장 믿 을 수 있 는 게 눈 이 지만 , 사람 을 가장 많이 속이 는 것 도 눈 입니다 . ( 중략 ) - 이철환 의 《 눈물 은 힘 이 세 다 》 중 에서 - 2 . 중략 / 그 ( 아리스토텔레스 ) 는 감각 기관 가운 에 ' 눈 ' 을 가장 믿 었 다 . 다른 감각 기관 에 비해 눈 은 기만 당하 는 일 이 적 기 때문 이 란다 . 눈 은 10 가지 기능 을 갖 고 있 는데 명 , 암 , 색 , 입체 , 형 , 위치 , 원 , 근 , 운동 , 정지 등 이 그것 이 다 . 이 10 가지 기능 가운데 회화 속 에선 7 가지 가 실현 되 고 조각 에서 5 가지 ( 입체 , 형 , 위치 , 운동 , 정기 ) 만 실현 된다 . 그러 니 회화 는 다시 한 번 조각 보다 뛰어나 다 / 미학 오디세이 제 1 회 숲 치유 프로그램 실시 ' 숲 치유 ( Forest Therapy ) ' 에 대해서 여러분 은 알 고 계신가요 ? 숲 의 다양 한 물리 적 환경 요소 를 이용 하 여 인간 의 심신 을 건강 하 게 만들 어 주 는 자연 요법 을 말 한다고 합니다 . ( 출처 : 장성 치유 의 숲 ) 광주 센터 에서 는 도박 중독자 및 가족 들 의 심신 의 안정 을 도모 하 고 자연 친화 적 기회 제공 을 통한 건전 한 여가 활동 을 즐길 수 있 는 환경 을 제공 해 주 고자 제 1 회 숲 치유 프로그램 을 실시 하 였 습니다 . 숲 치유 프로그램 은 치유 의 숲 소개 숲 치유 활동 을 위한 스트레칭 및 소통 의 길 걷 기 맨 발 로 걷 기 , 자연 과 하나 되 는 호흡 훈련 및 명상 법 침묵 의 길 걷 기 순 으로 ' 박현수 숲 치 유사 ' 님 의 도움 을 받 아서 진행 이 되 었 습니다 . < 출발 하 기 전 치유 의 숲길 에 대한 이야기 를 듣 는 장면 > < 치유 의 숲길 로 들어가 고 있 는 직원 및 참 여자 들 모습 > < 자연 과 하나 되 는 호흡 훈련 및 명상 을 해 보 는 장면 > 도박 중독자 들 은 기본 적 으로 도박 에 대한 강박 과 통제 가 어려운 상태 에 있 기 때문 에 마음 이 몹시 불안 한 모습 을 보이 는데요 . 이러 한 숲 치유 프로그램 은 도박 중독자 들 에게 마음 을 안정 시키 고 나 자신 을 차분 하 게 돌아보 게 한다는 측면 에서 효과 가 있 습니다 . 이번 숲 치유 프로그램 이 진행 되 는 동안 참여 하 신 분 들 은 한결같이 밝 은 미소 를 지으며 , 마음 속 스트레스 가 사라지 고 차분 해졌 다고 말씀 하 십니다 . 광주 도박 중독 예방 치유 센터 에서 는 숲 치유 프로그램 에 참여 하 신 분 들 의 만족도 와 효과 성 을 검증 하 여 본 프로그램 의 확대 를 계획 하 고 있 으니 , 많 은 관심 부탁 드리 며 2 차 숲 치유 프로그램 이 확정 되 면 다시 공지 토록 하 겠 습니다 . 광주 도박 중독 예방 치유 센터 숲 치유 프로그램 ** 6 월 17 , 18 일 ( 토 , 일 ) 숲 치유 프로그램 을 떠납니다 . 장소 는 청태산 이 구요 . 자연 과 곤충 들 과 별 들 과 함께 노래 하 는 시간 을 가집니다 . 그간 알코올 이 라는 건강 하 지 못한 물질 로 생활 을 보내왔 고 , 더불 어 가족 들 도 건강 한 여 가 기회 가 없 었 던 만큼 금번 숲 치유 프로그램 을 통해 건강 하 고 아름다운 시간 들 로 삶 의 일부분 을 가득 채우 고 오 겠 습니다 . 청태산 강원도 횡성군 둔내면 과 평창군 봉평면 · 방림면 경계 에 있 는 산 . 높이 1 , 200 m 이 다 . 겨울 이 면 눈 이 많이 내리 고 해발고도 가 높 아 봄 에 도 설경 을 볼 수 있 는 산 이 다 . 태기산 으로 이어지 는 능선 을 영동고속도로 가 가로질러 달린다 . 1992 년 영동고속도로 주변 에 자연 휴양림 이 마련 되 었 고 , 가까이 에 성우 리조트 · 휘닉스 파크 리조트 등 의 휴양지 가 있 어 스키 도 즐길 수 있 다 . 산행 은 자연 휴양림 입구 에서 능선 을 타 고 정상 에 올랐 다가 다시 자연 휴양림 으로 하산 하 는 코스 와 , 자연 휴양림 입구 에서 1 , 116 m 봉 을 지나 정상 에 올랐 다가 동쪽 능선 으로 사거리 안부 를 지나 계촌리 로 하산 하 는 코스 가 있 다 . < 숲 체험 10 계명 > 요란 한 장정 과 표지 에 자극 적 광고 문구 를 박 은 책 의 홍수 속 에서 , 얌전 하 고 소박 하 면서 알찬 책 을 만났 다 . 산림 생물학자 전영우 씨 의 ‘ 숲 _ 보 기 , 읽 기 , 담 기 ’( 현 암사 발행 ) 이 다 . 부드럽 게 가라앉 은 빛깔 의 재생지 에 그 가 직접 쓰 고 찍 은 글 과 사진 을 담 은 이 책 은 아담 하 고 정겹 다 . 글 은 꾸밈새 없이 차분 하 고 , 사진 도 편안 해서 읽 다 보 면 마음 과 눈 이 모두 시원 해진다 . 우리 숲 의 소중 함 과 아름다움 을 알리 는 데 힘써온 지은이 는 이 책 에서 온몸 으로 숲 을 체험 하 는 방법 을 일러 주 고 있 다 . 자신 이 40 여 년 간 누려온 숲 의 참 맛 을 다른 사람 들 에게 도 전하 기 위해 썼 다고 한다 . 그 가 권하 는 숲 체험 10 계명 은 다음 과 같 다 . ▲ 장대비 오 는 숲 의 흙길 을 맨발 로 걷 는다 . ▲ 바람 부 는 날 숲 에 멈춰 서 서 바람 에 온몸 을 맡긴다 . ▲ 나무줄기 에 귀 를 대 고 나무 몸통 속 을 흐르 는 물소리 를 들 어 본다 . ▲ 눈 오 는 날 숲 에서 머리 와 어깨 에 눈 을 쌓 아 본다 . ▲ 아무런 불빛 도 없이 한 밤중 숲길 을 걸 어 본다 . ▲ 눈 을 감 은 채 울퉁불퉁 한 열매 를 만져 보 고 가시 에 살짝 찔려도 본다 . ▲ 숲 에서 나 는 향기 를 말 로 표현 해 본다 . ▲ 나무 에게 , 숲 에게 , 자연 에게 고맙 다고 말 한다 . ▲ 자연 을 예찬 한 아름다운 노래 를 불러본다 . ▲ 깊 은 숨 을 쉬 면서 내 들숨 날숨 에 나무 의 들숨 날숨 이 들 어 있 음 을 생각 한다 . 그리 대단 해 보이 지 도 않 는 비결 을 소개 한 것 은 , 직접 해 보 고 느껴 보 자는 뜻 에서 다 . 풀잎 의 이슬 에 바짓단 을 적시 거나 , 비 에 젖 은 숲길 을 맨발 로 걸으며 훅 끼쳐 오 는 흙 냄새 를 맡아본 게 언제 이 던가 . 굳이 멀리 큰 산 에 가 지 않 고 동네 야산 의 잡목 숲 만 찾 아도 누릴 수 있 는 이 행복 을 잊 고 지내 는 건 억울 하 지 않 은가 . 이 책 에 깃든 숲 의 빛깔 과 소리 , 냄새 는 불현듯 그리움 을 불러일으킨다 . 날로 더워 지 는 날씨 에 독서 로 피 서 를 하 려는 이 들 에게 권하 고 싶 은 , 휴식 같 은 책 이 다 . 옛 그림 ‘ 고사 탁족 도 ’( 高士 濯足 圖 ) 에 등장 하 는 , 옷 을 헐렁 하 게 풀어헤친 채 차가운 계곡물 에 발 을 담근 채 한가 롭 게 책 을 읽 는 선비 의 여유 를 이 책 을 벗 삼 아 누려 봄 이 어떨지 . 숲 치유 수행 목표 ⁃ 숲 치유 명상 에 대한 이해 와 체험 을 통하 여 몸 과 마음 의 건강 증진 ⁃ 정서 적 , 신체 적 불안 증상 개선 과 건강 증진 을 위한 자아 성찰 ⁃ 숲 명상 체험 을 통한 진정 한 자기 가치 인식 과 내 적 의식 의 변화 를 유도 하 여 진정 한 치유 와 행복 찾 기 숲 치유 명상 활동 1 . 숲 속 에서 오감 체험 , 명상 하 기 2 . 삼림욕 , 선 체조 하 기 3 . 신발 , 양말 벗 기 , 맨 발 걷 기 4 . 비자 , 잣 , 도토리 , 솔방울 줍 고 투호 및 팽 이 만들 어 돌리 기 5 . 행인 피리 , 가래 , 나무 목걸이 만들 며 나이테 알 기 6 . 국화차 , 녹차 마시 며 다담 나누 기 7 . 촛불 , 연등 놀이