“ 한 번 만져 봐도 될까요 ? ” ‘ 2007 미즈 코리아 ’ 로 선발 된 35 세 의 ‘ 주부 몸짱 ’ 유미희 선수 를 6 월 26 일 만났 다 . 소속 체육관 인 ‘ 광명 사회 체육 센터 ’ 에서 였 다 . 실례 가 될 수 도 있 다는 것 을 뻔히 알 았 지만 , 이런 질문 을 던지 지 않 을 수 없 었 다 . “ 그러 세요 . ” 그녀 가 서슴없이 왼팔 을 내밀 었 다 . 검 게 그을린 삼두박근 이 탱탱 했 다 . “ 남자 들 근육 하고 는 좀 달라요 . 아무리 해도 남자 처럼 단단 해 지 진 않 거든요 . ” 그녀 가 오른팔 을 힘주 어 구부렸 다 . ‘ 알통 ’ 이 계란 만 하 게 부풀 어 올랐 다 . “ 이렇게 힘 을 주 고 있 으면 단단 하 지만 , 힘 을 빼 면 말랑말랑 해요 . 보 세요 . 그렇 죠 ? 그래서 여자 보디빌더 의 경우 엔 근육 의 크기 보다 균형미 나 조화 를 더 중시 합니다 . ” 유미희 선수 는 12 살 딸 과 8 살 아들 을 둔 어머니 이 자 주부 다 . 2007 미즈 코리아 커플 전 1 위 , 개인전 ( 49 ㎏ 이 하급 ) 1 위 , 그랑프리 를 차지 한 한국 최고 의 여성 보디빌더 가 됐 지만 그녀 도 한때 다른 사람 과 마찬가지 로 몸매 때문 에 고민 한 적 이 있 었 다고 한다 . “ 큰 아이 를 낳 고 나서 였 어요 . 체중 이 엄청나 게 불어나 더라고요 . 걷잡 을 수 없 게 마구 늘어나 더니 80 ㎏ 가 되 었 어요 . ( 유 선수 의 키 는 157 ㎝, 현재 몸무게 는 51 ㎏ 다 . ) 큰일 났 다 싶 었 죠 . 그래서 운동 을 시작 했 어요 . ” 1996 년 운동 을 시작 하 기 전 의 유미희 씨 . 당시 몸무게 는 80 kg 이 었 다 . 유 선수 가 ‘ 바벨 ’ 을 잡 게 된 데 는 남편 유승호 ( 41 ) 씨 의 영향 이 컸 다 . 그 는 유미희 선수 와 함께 이번 대회 ‘ 커플 전 ’ 에 함께 출전 한 보디빌더 이 자 트레이너 다 . “ 남편 이 웨이트 트레이닝 을 권했 어요 . 제 가 결혼 전 엔 에어로빅 을 했 어요 . 사실 ‘ 한 몸매 ’ 했었 거든요 . 그런데 80 ㎏ 가 됐으니 … . 살 을 빼 는 데 는 유산소 운동 만 하 는 것 보다 는 웨이트 트레이닝 을 함께 하 는 것 이 효과 적 이 에요 . 남편 권유 에 따라 무리 하 지 않 고 꾸준히 웨이트 를 했 더니 몸무게 가 줄어들 더라고요 . 한 4 년 정도 그렇게 하 다가 본격 적 으로 훈련 을 시작 했 어요 . 그때 사진 을 보 면 사람 들 이 믿 질 않 아요 . 지금 하 고 너무 다르 니까 , 성형 수술 한 것 아니 냐고 . 호호 . ” 그녀 가 어깨 를 펴 며 깔깔 웃 었 다 . 검 은 색 민소매 셔츠 위 로 떡 벌어진 어깨 가 드러났 다 . 군살 한 점 없이 쪽쪽 갈라진 근육 , 울퉁불퉁 한 이두박근 , 고무 처럼 탄력 있 어 보이 는 삼두박근 이 ‘ 여성 터미네이터 ’ 를 보 는 것 같 았 다 . “ 혹시 딸 이 징그럽 다고 하 진 않 습니까 ? ” 무례 할 수 있 는 질문 을 다시 던졌 다 . “ 그런 얘기 는 안 해요 . 오히려 친구 들 에게 자랑 하 는 것 같 던데요 . 딸 아이 가 저 를 많이 도와 줘요 . 저 보다 더 가정 적 이 죠 . ” 웃음 을 거둔 그녀 가 이야기 를 계속 했 다 . “ 이런 걱정 은 해요 . 아이 친구 들 이 ‘ 혹시 너희 엄마 남자 아니 니 ’ 라고 놀릴까 봐 , 그게 좀 걱정 이 되 거든요 . 다행히 그런 얘기 는 아직 없 지만 … . ” “ 아이 친구 들 이 그렇게 놀리 면 어떻게 할 겁니까 ? ” “ 글쎄요 , 아직 은 그러 지 않 으니까 … . ” “ 따님 이 보디빌딩 을 하 겠 다면 도와 주 실 건가요 ? ” “ 본인 이 원한다면 … , 그럴 생각 이 에요 . ” 곤란 한 질문 을 다시 한 번 던졌 다 . “ 대중탕 에 도 가 시 나요 ? ” 그녀 가 답 했 다 . “ 시합 이 없 는 비 시즌 에 는 가요 . 하지만 시즌 엔 안 가 요 . ” “ 사람 들 이 쳐다볼 텐데 … . 시선 이 부담 스럽 진 않 던가요 ? ” 다시 물 었 다 . 순간 그녀 가 표정 을 살짝 찡그렸 다 . 하지만 일초 도 지나 지 않 아 다시 환하 게 미소 지으며 답 했 다 . 표정 연기 가 중요 한 보디빌더 . 역시 그녀 는 프로 였 다 . “ 보 는 것 은 괜찮 은데 , 만지 려는 사람 이 많 아서 그게 좀 그래요 . 만져 봐도 되 냐고 묻 고서 만지 는 건 괜찮 아요 . 그런데 무작정 와서 막 만지 는 사람 이 있 거든요 . 그런 건 싫 어요 . ” 그녀 의 솔직 한 답 이 이어졌 다 . “ 우리 체육관 회원 중 에 도 ‘ 한 번 만져 보 자 ’ 고 하 는 분 이 많 아요 . 호기심 이 생기 나 봐요 . 호호 . 그러 다 몸 다 닳 을라 . ” “ 시즌 에 대중탕 을 안 간다고 했 는데 , 특별 한 이유 가 있 습니까 ? ” “ 시합 날짜 가 잡히 면 석 달 정도 다이어트 를 해요 . 처음 엔 지방 을 집중 적 으로 빼 고 , 마지막 며칠 간 은 수분 을 집중 적 으로 빼 는 거 죠 . 지방 과 수분 이 없 으면 근육 이 더 선명 하 게 잘 나타나 니까요 . 그런데 지방 이 너무 없 으면 문제 가 생겨요 . 지방 은 일종 의 쿠션 처럼 신체 를 보호 해 주 는 작용 을 하 는데 , 프로 보디빌더 는 이게 너무 없 으니까 몸 이 충격 에 버티 질 못 해요 . 조금 만 부딪쳐도 금방 시퍼렇 게 멍 이 들 죠 . 그러면 무대 에 설 때 어떻게 되 겠 어요 ? 그래서 시합 을 앞두 고 는 사람 많 은 곳 에 가 지 않 아요 . 대중탕 도 마찬가지 죠 . ” 그녀 는 “ 보여 주 기 위한 근육 ” 이 라고 강조 했 다 . “ 보디빌더 들 겉보기 엔 엄청 강인 해 보이 죠 ? 하지만 그건 무대 용 이 에요 . 일반인 은 그렇게 하 면 안 돼요 . 선수 도 평소 엔 그렇게 지방 을 빼 지 않 아요 . 건강 하 기 위해서 는 어느 정도 의 지방 이 반드시 있 어야 하 거든요 . 지방 이 없 으면 체온조절 도 잘 안 돼요 . 그래서 대부분 선수 들 이 더위 와 추위 를 많이 타 요 . ” “ 수분 을 빼 는 것 도 같 은 이유 때문 인가요 ? ” 유 선수 에게 물 었 다 . “ 체내 에 수분 이 없 으면 근육 이 더 선명 하 게 드러 나요 . 그런데 수분 을 빼 는 게 그렇게 쉽 진 않 아요 . 시합 전 2 ~ 3 일 동안 엔 음식 을 말려서 먹 어야 하 거든요 . 보디빌더 들 은 단백질 섭취 를 위해서 닭 가슴살 을 먹 는데 , 시합 전 에 는 이것 을 구운 뒤 말려 먹 어요 . 탄수화물 섭취 를 위해 감자 나 고구마 도 많이 먹 는데 , 이것 도 삶 아서 말려 먹 죠 . 제 경우 엔 이번 대회 전 이틀 반 동안 아예 물 을 한 방울 도 먹 지 않 았 어요 . ” 뼈 를 깎 는 노력 을 기울였 다는 얘기 다 . 실제로 프로 보디빌더 는 보다 나 은 근육 을 위해 엄청난 고통 을 참 고 견딘다 . 그 들 의 처절 함 은 평소 식단 을 통해서 도 드러난다 . “ 비 시즌 에 는 오전 6 시 30 분 쯤 일어나 요 . 그리고 사과 1 개 , 바나나 1 개 , 단백질 파우더 한 잔 과 비타민제 를 먹 죠 . 그리고 30 분 쯤 후 에 탄수화물 섭취 를 위해 감자 1 개 와 고구마 1 개 를 먹 어요 . 그리고 1 시간 뒤 에 고단 백 저칼로리 식사 를 하 죠 . 주로 닭 가슴살 을 먹 어요 . 그리고 2 시간 뒤 닭 가슴살 과 떡 을 한 쪽 먹 고 , 다시 2 시간 뒤 에 고단 백 저칼로리 점심 을 먹 어요 . 그리고 1 시간 뒤 감자 나 고구마 혹은 바나나 1 개 를 먹 죠 . 낮 에 1 시간 30 분 ~ 2 시간 운동 을 하 고 , 오후 4 시 쯤 바나나 나 포도 를 먹 어요 . 운동 으로 손상 된 근육 을 빨리 회복 시키 기 위해서 죠 . 그리고 2 시간 쯤 후 저녁 식사 를 하 고 , 다시 2 시간 뒤 단백질 파우더 를 물 에 타 서 한 잔 마시 죠 . 감자 나 고구마 한 개 를 먹 기 도 해요 . 그리고 10 시 취침 전 에 단백질 보충 제 를 먹 고 자요 . ” 하루 9 끼 이상 의 식사 를 한다는 얘기 다 . “ 물론 양 은 많 지 않 아요 . 바나나 한 개 , 감자 한 개 정도 만 먹 으니까 . ” 이렇게 식사 를 하 기 위해 그녀 는 “ 365 일 도시락 을 싸 서 다닌다 ” 고 말 했 다 . “ 그렇게 특이 한 방식 으로 식사 를 하 는 이유 가 있 나요 ? ” “ 프로 선수 는 배 가 고프 다는 느낌 이 들 면 안 돼요 . 공복감 이 든다는 것 은 몸 이 영양소 를 필요 로 한다는 얘기 거든요 . 그 전 에 영양 을 공급 해 주 지 않 으면 , 신체 는 근육 에 있 는 양분 을 먼저 빼 서 사용 해요 . 근육 이 손실 되 는 거 죠 . 그래서 규칙 적 으로 , 반드시 먹 어야 만 해요 . ” “ 그렇게 제한 된 식사 를 하 면 부모 님 이나 친구 들 이 안쓰러워하 진 않 던가요 ? ” “ 평소 엔 친정 이나 시댁 에 매주 가요 . 하지만 시합 이 잡히 면 안 가 요 . 먹 는 것 을 보 고 걱정 을 많이 하 시 거든요 . ‘ 그렇게 먹 어서 되 겠 느냐 ’ 고 안타까워하 시 니까 . 친한 친구 하나 는 저 를 보 고 울 기 도 했 어요 . 안쓰럽 다고 . ” “ 그렇 게 까지 해서 보디빌딩 을 하 는 이유 가 뭐 죠 ? ” 그녀 에게 물 었 다 . 대답 은 간단 했 다 . “ 좋 으니까요 . 제 가 좋 아 하 니까 하 는 거 죠 . 그렇 다고 수도사 처럼 생활 하 는 건 아니 에요 . 1 년 에 2 번 정도 , 시합 이 끝난 날 은 맥주 를 한 잔 하 기 도 해요 . ” 깔깔 웃 으며 답 하 는 유미희 선수 . 그녀 는 자기 주변 엔 항상 먹 을 것 이 있 다며 또 다시 깔깔 웃 었 다 . 실제로 인터뷰 도중 유 선수 는 바나나 를 먹 기 도 했 고 , 닭 가슴살 을 권하 기 도 했으며 , 단백질 보충 제 를 꺼내 보여 주 기 도 했 다 . 목 이 마르 면 우유 를 마셨 다 . 그녀 에게 “ 혹시 남성 호르몬 을 복용 하 진 않 느냐 ” 고 물 었 다 . “ 절대 하 지 않 아요 . 그건 금기 죠 . ” “ 남자 들 과 함께 운동 하 다 보 면 경쟁심 이 생길 수 밖에 없 을 텐데요 . ” “ 저 는 그런 마음 을 버렸 어요 . 그래서 아직 다치 지 않 은 것 같 아요 . 보디빌더 가 다치 는 경우 는 대부분 다른 선수 와 무게 경쟁 을 할 때 예요 . 저 는 후배 에게 도 그렇 게 말 해요 . 경쟁심 을 버리 고 몸 을 사랑 하 라고 . ” 유미희 선수 는 “ 평소 이두박근 단련 을 위해 아령 13 ㎏, 허리 근육 강화 운동 ( 데드 리프트 ) 을 할 때 역기 160 ㎏ 을 든다 ” 고 했 다 . 웬만 한 남자 는 헉헉 거릴 수 밖에 없 는 무게 다 . 하지만 그녀 는 “ 남자 들 보다 힘 이 세 진 않 다 ” 며 겸손 해 했 다 . 음식 을 철저 하 게 가려야 하 고 , 규칙 적 으로 생활 해야 하 며 , 항상 절제 하 며 살 아야 하 는 프로 보디빌더 . 각고 의 노력 을 기울이 며 지내 야 하 는 그 들 의 수입 은 얼마나 될까 ? 유미희 선수 는 “ 밝히 기 뭣 하 다 ” 면서 조심 스럽 게 선수 들 의 연봉 질문 에 답했 다 . “ 프로 선수 들 이 니까 , 그야말로 천차만별 이 에요 . 남자 기준 으로 적 게 받 는 경우 가 연 2000 만 ~ 3000 만 원 정도 , 많 은 경우 가 한 7000 만 ~ 8000 만 원 정도 돼요 . 하지만 비용 이 만만 치 않 아요 . 시합 때 바르 는 오일 이 하나 에 5 만 원 정도 , 선탠 도 해야 하 고 , 보충 제도 복용 해야 하 고 , 의상 도 준비 해야 하 니까요 . 남자 선수 들 은 실업팀 에 들어가 후원 을 받 기 도 하 지만 , 여자 선수 에겐 그런 것 도 없 어요 . ” “ 미즈 코리아 가 되 셨 는데 , 상금 은 얼마나 받 았 습니까 ? ” “ 상금 이 요 ? 상금 은 없 어요 . 금 으로 된 메달 하나 외 엔 아무것 도 없 어요 . 이건 순수 한 명예 예요 . 하지만 괜찮 아요 . 보디빌딩 을 하 고 나 서 부터 한 10 년 간 , 몸 이 아파서 병원 에 한 번 간 적 이 없 거든요 . ” 유미희 선수 가 알려 주 는 뱃살 빼 기 비법 “ 조금 씩 자주 먹 고 걸어라 ” “ 뱃살 을 빼 려면 근육 운동 , 유산소 운동 , 그리고 식이 요법 을 한꺼번에 병행 해야 효과 가 좋 습니다 . ” “ 뱃살 빼 는 비법 을 소개 해 달 라 ” 고 하 자 유미희 선수 는 망설임 없이 이렇게 말 했 다 . “ 근육 운동 은 골고루 해야 겠 지만 , 아무래도 복근 운동 에 치중 하 는 것 이 좋 겠 죠 ? 포인트 는 무조건 윗몸 일으키 기 를 하 는 것 이 아니 라 , 부위 별 로 나눠서 자극 을 주 는 것 이 에요 . 윗배 , 아랫배 , 그리고 옆구리 로 이어지 는 부분 의 3 부위 로 크 게 나눠서 운동 하 는 것 이 좋 아요 . ” 조금 더 자세히 설명 해 달 라고 했 다 . “ 흔히 하 는 윗몸 일으키 기 는 윗배 를 단련 시키 는 운동 이 에요 . 윗배 의 근육 만 발달 하 게 되 면 상대 적 으로 아랫배 가 나오 게 되 니까 , 아랫배 운동 도 함께 해 줘야 좋 죠 . 윗몸 일으키 기 를 할 때 는 반동 을 주 지 말 고 , 그 부위 에 최대한 의 자극 이 가 도록 해야 해요 . 아랫배 운동 으로 는 누운 상태 에서 무릎 을 살짝 굽히 고 다리 를 들어올리 는 것 이 좋 죠 . 배 의 옆쪽 을 자극 하 고 싶 으면 누워서 허리 를 살짝 틀 고 , 그 상태 에서 윗몸 일으키 기 를 하 는 것 이 좋 습니다 . 이때 시선 은 반드시 정면 을 봐야 해요 . ” “ 유산소 운동 이 라고 하 면 흔히 달리 기 를 생각 하 는데 , 사실 뱃살 을 빼 는 데 는 달리 기보다 걷 기 가 더 효과 적 이 에요 . 지속 적 으로 해 주 는 것 이 중요 하 거든요 . 걷 기 는 달리 기 보다 피로감 이 덜 하 기 때문 에 오랜 시간 동안 계속 할 수 있 다는 장점 이 있 죠 . ” “ 또 한 가지 중요 한 것 은 식이 요법 이 에요 . 조금 씩 먹 되 자주 먹 고 , 기름기 를 피하 는 것 이 요령 입니다 . 저 같 은 경우 엔 튀김 이나 탄산 음료 는 아예 먹 지 않 아요 . 한 가지 더 추가 하 자면 자극 적 인 음식 을 피하 라는 겁니다 . 염분 섭취 가 늘 면 수분 섭취 도 따라서 늘어나 게 되 거든요 . 술 이 요 ? 알코올 은 근육 형성 을 저하 시켜요 . 그러니까 운동 을 하 고 술 을 마시 면 운동 효과 가 떨어지 게 되 죠 . 그럼 뱃살 은 말 할 것 도 없 겠 죠 ? ” 공유 하 기 글 요소