다이어트 시 지켜야 할 간식 의 법칙 ! ! 식사 와 식사 사이 에 먹 는 간식 은 무조건 나쁜 것 만 은 아닙니다 . 식사 에서 얻 을 수 없 는 영양 의 섭취 와 심리 적 인 안정 감 이 간식 의 장점 이 될 수 있 습니다 . 하지만 간식 이 장점 이 있 다고 해서 무조건 많이 먹 으면 안 되 겠 죠 ? 간식 을 드실 때 도 법칙 이 있 습니다 . 1 . 내용 을 정한다 . 2 . 시각 을 정한다 . 3 . 장소 를 정한다 . 간식 의 내용 은 어떤 것 을 얼마 정도 의 양 으로 먹 느냐 입니다 . 최근 트랜스 지방 으로 엄청난 이슈 가 되 고 있 는 과자 나 도너츠 , 감자튀김 등 의 인스턴트 식품 , 그리고 첨가물 이 많이 들어간 탄산 음료 등 을 피하 시 는 것 은 다이어트 에서 있 어서 이미 당연 한 원칙 으로 굳혀졌 습니다 . 간식 으로 추천 할 만 한 간식 으로 는 토마토 , 두부 , 플레인 요 거트 , 오이 입니다 . 양 은 토마토 라면 한 개 정도 , 플레인 요 거트 도 한 개 정도 , 두부 는 반모 정도 , 오이 는 반 개 정도 입니다 . 그리고 정할 것 은 시각 입니다 . 규칙 적 으로 시각 을 정해서 하 는 것 입니다 . 예 를 들 어서 간식 2 회 라고 했 을 때 , 점심 과 저녁 식사 사이 , 저녁 이후 취침 사이 에 할 수 있 습니다 . 점심 과 저녁 사이 에 시각 을 정 합니다 . 오후 3 시 30 분 이 라고 할까요 ? 그리고 저녁 이후 에 는 오후 8 시 30 분 이 라고 정해 봅니다 . 마지막 으로 장소 를 정 합니다 . 장소 는 간식 을 하 는 장소 입니다 . 예 를 들 면 식탁 에서 , 혹은 일 하 는 장소 등 일정 한 장소 를 정하 는 것 입니다 . 이렇게 장소 를 정해 두 면 주위 에 널려 있 는 간식 의 유혹 을 좀 더 쉽 게 이겨낼 수 있 습니다 . 정해 놓 지 않 은 장소 - 길거리 의 닭꼬치 는 참 아 낼 수 있 겠 죠 . 물론 아침 , 점심 , 저녁 의 식사 는 소식 하 셔야 합니다 . 소식 하 는 습관 이 들 어 있 고 , 법칙 에 따라 간식 을 한다면 더 쉽 고 건강 한 식이 조절 이 될 수 도 있 답니다 . 그렇 다고 간식 을 꼭 하 시 라는 뜻 은 아닙니다 . 다이어트 할 때 는 되도록 안 드 시 는 게 좋 겠 지만 만약 드 시 게 된다면 조금 이 라도 몸 에 도움 이 되 길 바라 는 마음 으로 알려 드리 는 것 입니다 공유 하 기 글 요소