항상 새해 를 맞 으면 ' 올해 만큼 은 꼭 건강 을 챙기 겠 다 ' 고 다짐 하 는 분 들 많 으시 죠 . 하지만 대부분 며칠 도 지나 지 않 아 흐지부지 되 는 경우 가 많 은데요 , 그런 분 들 께서 참고 하 셔야 할 얘깁니다 . 박진영 기잡니다 . 30 대 직장 인 고모 씨 . 벌써 몇 년 째 ' 금연 ' 을 새해 다짐 으로 삼 고 있 지만 여전히 흡연 잡니다 . 고 OO ( 회사원 ) : " 항상 새해 가 되 면 끊 으려고 노력 은 하 는데 직장 다니 다 보 면 스트레스 도 많이 받 고 여러 사람 만나 다 보 면 자연히 ( 담배 에 ) 손 이 가 게 됩니다 " ■ 금연 -' 의지 ' 만 으로 백전백패 ! ' 끊 겠 다 ' 는 의지 만 으로 는 실패 할 수 밖 에 없 다는 것 이 전문가 들 의 진단 입니다 . 연초 에 큰 폭 으로 줄어드 는 담배 판매량 이 6 - 7 월 쯤 되 면 원래 수준 으로 느 는 것 이 그 반증 입니다 . 금연 클리닉 에 다니 거나 금연 대용품 을 준비 하 는 등 치밀 한 계획 을 세우 고 , 담배 의 유혹 이 심한 술자리 나 회식 자리 도 의식 적 으로 피하 라는 것 이 경험 자 들 의 권 곱 니다 . ■ 빈속 의 음주 는 금물 ! 술자리 를 피할 수 없 다면 미리 배 를 든든히 채워 놓 아야 합니다 . 빈 속 에 술 을 마시 면 위 와 장 에 부담 을 주 는 데 다 , 술 과 안주 를 더 많이 먹 게 돼 또 다른 부작용 을 일으킬 수 있 기 때문 입니다 . 이학종 ( 분당 서울 대학교 병원 의료 정보 담당 교수 ) : " 폭음 . 폭식 하 게 되 면 비 만 , 당뇨병 등 성인병 을 일으키 는 원인 이 됩니다 " ■ 무리 한 다이어트 는 위험 ! 살 을 빼 겠 다고 결심 했 다면 , 쉬운 것 부터 하 는 것 이 좋 습니다 . 무조건 안 먹 고 보 겠 다는 무리 한 다이어트 는 건강 을 해칠 뿐 아니 라 , 효과 도 크 기 않 기 때문 입니다 . 이 시섭 ( 풀 과 나무 한 의원 원장 ) : " 무리 한 다이어트 는 위 와 장 등 장기 를 손상 시키 고 , 요요 현상 이 일어나 다시 살 이 찌 는 현상 이 나타납니다 " 특히 식사량 을 갑자기 줄이 면 뇌 중추 가 자극 을 받 아 식욕 을 북돋우 는 물질 을 발생 시켜 , 역효과 를 일으킬 수 있 습니다 . 조금 씩 고단 백 , 고영 양소 식단 으로 바꾸 는 지혜 가 필요 하 다고 전문가 들 은 권합니다 . ■ 나이 에 맞 는 건강 검진 은 필수 ! 남 . 녀 를 막론 하 고 나이 에 맞 는 건강 검진 은 이제 선택 이 아닌 필 숩니다 . 특히 건강 검진 이 용이 하 지 않 은 전업주부 들 의 경우 가족 들 의 관심 과 도움 이 필요 합니다 . 심정석 ( 마더 스 클리닉 원장 ) : " 유방암 , 위암 , 간암 등 은 여성 의 주요 사망률 중 의 하나 이 니까 꼭 검진 을 받 아야 합니다 " 거창 한 계획 을 세워 쉽 게 포기 하 는 것 보다 는 간단 한 목표 라도 꾸준 하 게 실천 하 는 것 이 건강 유지 를 위한 최상 의 방법 이 라고 전문가 들 은 조언 합니다 . KBS 뉴스 박진영 입니다 . 공유 하 기 글 요소