[ 물 ] 하루 평균 섭취 해야 할 물 의 양 은 약 1 . 5 ℓ 입니다 . 이 정도 의 물 을 마시 면 건강 은 물론 다이어트 까지 할 수 있 다고 합니다 . 물 을 마시 면 몸 에 있 는 노폐물 배출 이 원활 하 게 되 고 , 몸 의 신진대사 에 도 도움 을 줍니다 . 때문 에 식사 를 규칙 적 으로 소식 을 하 면서 물 을 잘 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다고 할 수 있 습니다 . ▷ 다이어트 에 도움 이 되 는 물 마시 는 방법 1 . 잠자 고 일어난 후 공복 상태 에서 물 합 컵 을 마신다 . 2 . 식욕 을 줄여 주 기 위해 밥 먹 기 30 분 전 에 한 컵 을 마신다 . 단 , 식사 중 에 는 물 을 마시 지 않 는다 . 3 . 여유 있 을 때 마다 물 을 마신다 . 4 . 한 컵 의 물 을 마실 때 는 3 분 정도 소요 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소