< 마음 챙 김 ( mindfulness ) 훈련 이 작업 기억 을 향상 시킨다 >- Erica Warren 점점 더 많 은 교사 나 , 치료사 , 학교 관계자 들 이 마음 챙 김 에 기반 을 둔 접근 방법 에 관심 을 두 고 있 다 . 이 방법 은 교사 뿐 만 아니 라 학생 들 에게 스트레스 를 어떻게 다루 고 , 최소 화 할 수 있 는지 배우 도록 하 여 교실 이나 사회 활동 에서 기억 과 학습 을 향상 시키 는 데 도움 을 준다 . 마음 챙 김 에 기반 을 둔 프로그램 들 은 학생 이 자기 조절 을 잘 하 도록 돕 고 , 자신 의 신체 와 정신 모두 를 잘 통제 할 수 있 도록 해준다 .   최근 의 연구 들 은 , 높 은 수준 의 인지 를 다루 는 전두엽 이 감정 의 통제 와 처리 에 도 중요 한 역할 을 한다는 것 을 보여준다 . 그러므로 , 학습 은 인지 와 정서 적 도식 모두 를 포함 해야 한다 .   마음 챙 김 훈련 이 높 은 스트레스 상황 에서 작업 기억 의 저하 를 예방 하 고 , 집중력 을 향상 시키 고 , 일련 의 숫자 를 역순 으로 기억 하 는 것 을 향상 시키 고 , 시공간 처리 를 효율 적 으로 만든 다는 연구 결과 들 이 최근 발표 됐 다 .   - 작업 기억 이란 무엇 인가 ? 작업 기억 은 정보 를 유지 , 처리 , 조작 하 는 핵심 집행 기능 이 다 . 작업 기억 은 추론 하 고 결정 하 고 행동 을 이끄 는데 중요 한 역할 을 한다 . 또한 행동 을 마무리 하 는 데 필요 한 정보 를 기억 하 여 사용 한다 . 마음 의 작업대 라 불리 는 작업 기억 은 학생 들 이 머릿속 에서 즉각 적 인 경험 을 이전 경험 과 결합 지어 문제 를 해결 하 고 목표 를 이루 도록 돕 는다 . 작업 기억 과정 은 의식 적 인 감각 을 인식 하 는 동시 에 장기 기억 으로부터 관련 정보 를 꺼내 어 자신 만 의 정보 로 인식 하 도록 돕 는다 .   - 작업 기억 은 학습 에 어떤 영향 을 미치 는가 ? ․ 읽 기 이해 ․ 암산 ․ 사회 적 상호 작용 이해 ․ 숙제 마무리 ․ 활동 계획 및 준비 ․ 여러 단계 의 지시 해결 ․ 글쓰기 ․ 대화 ․ 시험 준비 ․ 집단 토론 에 참여 하 고 흐름 파악 하 기   - 작업 기억 이 부족 하 다는 주요 증상 은 어떤 형태 로 나타나 는가 ? ․ 이야기 나 지시 이해 의 어려움 ․ 기억 의 어려움 ․ 친구 사귀 귀 의 어려움 ․ 숙제 를 시작 하 는 것 의 어려움 ․ 집 이나 학교 에서 필요 한 준비물 을 잊어버림 ․ 과제 를 완성 하 지 못함 ․ 글 을 쓸 때 생각 을 조직 화 하 는 데 어려움 ․ 주제 와 관련 없 는 이야기 를 꺼 냄 ․ 집중 유지 의 어려움 ․ 물건 들 을 잃어버림 ․ 과제 나 시험 준비 를 마지막 까지 미 룸   - 교실 환경 에서 어떻게 마음 챙 김 을 시행 할 수 있 나 ? 1 ) 교사 가 먼저 연습 을 한 후 학생 들 에게 시범 을 보인다 . 2 ) 학생 들 과 마음 챙 김 에 대해 토론 한다 . 3 ) 학생 이 산만 해 지 면 , 학생 에게 3 분 동안 눈 을 감 고 앉 아 있 도록 한다 . 자신 의 호흡 을 느끼 고 , 생각 을 내려놓 고 몸 을 이완 시킨다 . 교사 는 학생 스스로 가 머리 부터 발끝 까지 이완 되 도록 자신 의 몸 을 탐색 시킨다 . 4 ) 마음 챙 김 이 학생 의 분노 를 다스릴 수 있 도록 돕 는다는 것 을 알려준다 . 학생 이 깊 은 호흡 을 하 면서 평화 로운 장소 를 떠올리 도록 요구 한다 . 숨 을 들이쉴 때 평화 로운 장소 를 상상 하 고 폐 가 가득차 게 들이쉬 도록 한다 . 숨 을 내쉴 때 부정 적 인 생각 들 이 숨 과 함께 몸 밖 으로 나간다고 상상 하 도록 한다 . 5 ) 수업 후 나 사회 적 갈등 상황 에서 , 학생 들 에게 서로 얼굴 을 볼 수 있 도록 손 을 잡 고 둥글 게 앉 도록 한다 . 그리고 눈 을 감 고 그 들 이 완전 한   하나 라고 상상 하 도록 한다 .   숨 을 들이쉴 때 긍정 적 인 에너지 , 용서 , 사랑 , 친절 함 이 함께 들어온다는 상상 을 하 도록 하 고 내쉴 때 그 들 이 느끼 는 부정 적 인 생각 들 이   날아간다고 상상 하 도록 한다 . 활동 후 에 느낌 을 공유 하 거나 서로 에게 감사 한 마음 을 전하 도록 한다 .