- 건강 을 증진 하 고 다이어트 및 비 만 해소 , 그리고 혈압 및 당뇨병 등 성인병 을 예방 하 고 치료 목적 으로 운동 을 통한 효과 를 보 기 위해서 는 . ... - 일시 적 으로 식사 를 줄이 거나 자기 몸 을 혹사 시켜서 과도 한 운동 을 통한 열량 을 소모 시켜 다이어트 등 운동 효과 를 기대 하 는 것 은 금물 이 다 - 운동 은 일정 기간 지속 적 으로 점진 적 으로 쉬 지 않 고 열심히 하 는 자 만 이 맛볼 수 있 는 신기루 인 것 이 다 - 따라서 하나 의 운동 효과 를 보 기 위해서 는 첫째 , 하루 에 30 분 이상 운동 을 해야 하 며 둘째 , 1 주일 에 3 회 이상 30 분 이상 운동 을 해야 하 며 셋째 , 3 개월 이상 1 주일 에 3 회 이상 1 회 30 분 이상 운동 을 해야 만 건강 에 도움 이 되 고 다이어트 효가 를 볼 수 있 는 것 이 다 공유 하 기 글 요소