덤벨 리버스 렛 로우 운동 동작 설명 ● 의자 에 허리 를 곱 게 펴 고 앉 아 상체 를 앞 으로 숙 입니다 ! ● 무릎 은 엄지 손가락 이 위 로 가 게 하 여 덤벨 을 잡 습니다 ! ● 등 과 바닥 쪽 으로 팔 을 늘 어 드려 주 세요 ! ● 기마 자세 처럼 팔 을 허리 쪽 으로 당겨 주 세요 ! ● 이때 손 을 돌려 주 셔야 합니다 ! ( 그림 참조 ) ● 팔꿈치 가 몸통 보다 뒤 로 향하 게 최대한 당겨야 합니다 ! ● 천천히 시작 자세 로 돌아옵니다 ! ● 허리 가 구부러지 면 허리 에 부담 을 주 므로 곧 게 펴 주 세요 ! ● 등 윗 쪽 운동 이 므로 등 에다 집중 을 해 주 세요 ! ● 팔 을 당길 때 호 홉 을 내쉽니다 ! ● 팔 을 내릴 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소