  [ 봄 운동 ] 봄 에 하 기 좋 은 운동 추천 안녕 하 세요 . 멕시카나 블로그 지기 입니다 . 주말 잘 보내 셨 나요 ? ?​ 봄 이 한 걸음 성큼 다가오 고 있 는 요즘 낮 에 밖 에 나가 면 햇살 도 꽤 따사 로운 데 요 , 오늘 은 비 가 와서 조금 은 춥 지만 벌써 저 와 이웃 님 들 의 마음 은 봄 을 맞 을 준비 가 되 어 버린 것 같 아요 ! ​ 그리고 ​ 봄 만큼 운동 하 기 좋 은 계절 도 없 죠 ! ! 시작 의 계절 인 봄 만큼 올해 는 꾸준히 운동 을 해 보 자 ! 라고 다짐 을 먹 은 이웃 님 께 봄 에 하 기 좋 은 운동 을 추천 해 드리 려고 해요 ~~ +_+♠ 봄 에 하 기 좋 은 운동 , 걷 기 운동 & 조깅 가장 기본 적 인 유산소 운동 ! 걷 기 운동 은 봄 에 하 기에 정말 안성맞춤 인 것 같 아요 ! 따뜻 한 날씨 속 에 꽃 이 피 어 있 는 거리 를 구경 하 듯 산책 하 셔도 되 고 , 가볍 게 뛰 는 조깅 도 좋 아요 ~! 또한 조금 더 힘든 운동 을 하 기 전 에 몸 을 푸 는 데 에 도 좋 은 운동 이 죠 .    ​♠ 봄 에 하 기 좋 은 운동 ,   자전거 타 기 자전거 타 기 는 운동 도 되 고 , 차비 도 절약 하 고 , 환경 도 보존 할 수 있 는 일석 삼조 의 효과 가 있 죠 ! 특히 요즘 은 쉽 게 자전거 를 대여 해서 안 전하 게 자전거 도로 에서 탈 수 있 기 때문 에 더욱 추천 해 드리 고 싶 은 운동 이 에요 ♥_♥ 꾸준히 타 면 심장 이나 폐 , 혈액 순환 기능 을 향상 시킬 수 있 고 관절 강화 에 도 도움 이 되 는 운동 이 니   다치 지 않 게 주의 하 면서 재밌 게 타 보 세요 ~!   ♠ 봄 에 하 기 좋 은 운동 ,   배드민턴 생활 체육 의 대명사 라고 불리 는 배드민턴 가족 , 친구 와 운동 도 하 고 친해질 수 도 있 는 좋 은 운동 종목 이 죠 .   비용 도 많이 들 지 않 고 , 가볍 게 휴대 할 수 있 으니 근처 공원 이나 운동자 에서 하 기 에 안성맞춤 입니다 . 라켓 을 사용 해 다양 한 자세 로 움직이 는 전신 운동 으로 쉼 없이 움직이 고 멈추 고 다시 뛰 는 것 을 반복 하 는 고강도 도 무산소 운동 과 유산소 운동 을 동시 에 할 수 있 다고 합니다 . 다만 , 손목 이나 발목 , 무릎 부위 에 질환 이 있 다면 가급적 으로 피해 주 세요 ! ​   ♠ 봄 에 하 기 좋 은 운동 , 줄넘기 다이어트 를 위해 많이 하 는 줄 넘 기 ! 운동 방법 이 비교 적 간단 하 지만 유산소 운동 , 전신 운동 인 동시 에 칼로리 소모량 이 많 아 다이어트 에 효과 적 입니다 . 키 성장 에 도움 이 되 기 때문 에 어린이 들 에게 도 많이 권장 하 고 , 골다공증 예방 을 해 주 기 때문 에 어른 들 에게 도 좋 은 줄 넘 기   줄넘기 를 하 실 때 에 는 발목 이나   관절 에 무리 한 충격 을 줄 수 있 는 콘크리트 나 아스팔트 보단   흙바닥 이나 매트 같 은 딱딱 하 지 않 은 곳 에서 어깨 에 힘 을 빼 고 가볍 게 하 는 것 잊 지 마세요 ! !!   ※ 부상 대처 법   ※ 근육 경련 - 갑자기 무리 해서 운동 을 하 면 다리 에 쥐 가 종종 나 는 경우 가 있 습니다 . 스트레칭 으로 준비 운동 및 정리 운동 을 충분히 하 시 고 자신 에게 맞 는 운동 강도 와 시간 을 정해서 하 세요 . 찰과상 , 열상 - 넘어지 거나 긇혀 부상 을 입 는 경우 가 많 은데요 , 출혈 이 있 을 시 우선 지혈 을 하 고 깨끗 한 물 로 씻 은 후 소독 을 하 고 반창고 나 붕대 로 감싸 주 세요 . 골절 - 심한 부상 의 경우 골절 이 되 기 도 합니다 . 이때 에 는 골절 부위 를 잘 받쳐 줄 수 있 는 단단 한 물체 로 고정 시켜 주 신 후 에 병원 에 빨리 가 도록 하 세요 . 온동 하 기 좋 은 계절 봅 ! 따뜻 한 봄 의 기운 도 받 으시 고 봄 에 하 기   좋 은 운동 으로 건강 도 챙기 시 길 바랍니다 ~~!