겨울 스포츠 스키 · 스노보드 안 전하 게 즐기 기 
 연일 한파 가 몰아치 고 있 다 . 
 겨울 을 싫어하 는 사람 들 도 많 지만 오매불망 겨울 만 을 기다려온 사람 들 도 있 다 . 바로 스키 와 스노보드 를 즐기 는 겨울 스포츠 마니아 들 이 다 . 1 년 을 손꼽 아 기다려 온 겨울 인데 부주의 로 손목 , 어깨 등 의 부상 을 당하 면 속절없이 이 겨울 을 보내 야 한다 . 
 한국 건강 관리 협회 광주 전남 지부 조재현 본부 장 의 도움 말 로 안 전하 게 스키 와 스노우 보드 를 즐기 는 방법 을 알아본다 . 
 ◇ 초보 자 는 손목 , 숙련자 는 팔꿈치 · 어깨 손상 을 주의 하 라 = 초보 자 는 넘어지 거나 충돌 할 때 속도 가 느려 바닥 에 손 을 먼저 짚 고 , 숙련자 는 속도 가 빨라 팔 이나 어깨 가 바닥 에 먼저 닿 기 때문 이 다 . 
 초보 자 들 은 스스로 제어 할 수 없 을 정도 로 속도 가 빨라 지 거나 충돌 위험 을 느끼 게 되 면 당황 해 스스로 넘어지 곤 한다 . 초보 자 들 이 당황 해서 넘어질 때 무의식 적 으로 바닥 을 손 으로 짚 게 되 는데 이때 손목 에 가해 지 는 충격 은 체중 의 2 ∼ 10 배 에 달한다 . 
 ◇ 잘 넘어질 줄 알 아야 사고 를 줄일 수 있 다 = 스키 의 경우 엉덩이 를 뒤 로 내밀 어 스키 위 에 주저앉 듯이 넘어지 면 충격 을 최소 화 할 수 있 다 . 특히 폴 을 잡 고 넘어지 면 손목 뿐 만 아니 라 엄지손가락 의 내측 부 인대 손상 이 발생 할 수 도 있 으니 넘어질 때 폴 을 놓 는 습관 을 길러야 한다 . 
 스노보드 는 두 발 이 고정 되 어 있 어 엉덩이 나 무릎 으로 넘어지 기 때문 에 가급적 이 면 넘어질 때 체중 을 엉덩이 쪽 에 두 고 , 서서히 주저앉 으며 손 과 머리 를 가슴 쪽 으로 모으 면 부상 위험 을 줄일 수 있 다 . 또한 넘어진 후 에 는 완전히 멈춰선 후 에 일어나 야 하 며 , 슬로프 상단 을 살펴 다른 사람 과 의 충돌 에 의한 부상 을 예방 하 는 것 도 중요 하 다 . 
 ◇ 패션 과 멋 보다 는 보호 장비 로 안전 을 챙겨라 = 헬멧 · 고글 · 손 목보 호대 · 무릎 보호 대 등 은 스키장 에서 착용 해야 하 는 보호 장비 다 . 하지만 이 장비 들 을 거추장 스럽 고 , 볼품 이 없 다며 등한시 하 는 사람 들 이 많 다 . 특히 초보자 의 경우 손목 손상 이 많 은 만큼 손 목보 호대 를 반드시 착용 해야 한다 . 
 최근 에 는 헬멧 의 중요 성 도 강조 되 고 있 다 . 스키 나 스노보드 의 치명 적 사고 중 50 ∼ 88 % 는 뇌 의 직접 손상 이 었 다는 연구 결과 도 있 다 . 헬멧 은 반드시 스키 나 스노보드 전용 헬멧 을 착용 해야 한다 . 
 ◇ 초보 자 코스 를 조심 하 고 , 수준 에 맞 는 코스 에서 즐겨라 = 스키 와 스노보드 를 타 는 사람 이 가장 많 은 곳 은 초보 자 코스 이 다 . 초보 자 코스 에 는 어린이 들 도 많 아 충돌 사고 가 잦 을 수 밖 에 없 다 . 슬로프 를 초보자 와 중급 자 가 함께 사용 하 는 스키장 이 라면 더더욱 조심 해야 한다 . 
 또한 초보 자 들 이 중급 자 코스 에서 도 ‘ 괜찮 겠 지 ’ 라는 막연 한 자신감 을 갖 곤 한다 . 하지만 충분 한 훈련 이 되 지 않 은 상태 에서 중급 자 코스 에 도전 하 는 것 은 위험 하 다 . 속도 제어 가 되 지 않 을 경우 충돌 로 큰 사고 가 발생 할 수 있 다 .