이렇게 다이어트 하 면 비극 이 다 살빼 기 를 시도 할 때 그 목표 는 남 는 지방 을 빼 는 것 이 라야 합니다 . 건강 에 해 를 미치 는 것 은 남아도 는 지방 이 지 근육 은 아닙니다 . 공포 의 삼겹살 에 해당 하 는 부분 을 빼 야 한다는 말 입니다 . 살 뺀다고 하 다가 지방 은 그대로 놔두 고 근육 만 쪽 빼 는 것 은 그야말로 비극 입니다 . 근육 은 ' 힘 ' 을 내 는 곳 입니다 . 이 근육 을 야위 게 만들 어 버리 면 힘 빠진 햄 이 되 어 버립니다 . 근육 은 먹 은 것 이 ' 힘 ' 으로 만들 어 져 사용 이 되 는 장소 입니다 . 따라서 근육 이 부족 하 면 입 으로 들어간 음식 이 사용 될 곳 이 없 어서 방황 하 다가 지방 으로 축적 되 어 버립니다 . 따라서 비 만인 들 이 겪 는 가장 큰 비극 은 다이어트 후 근육 만 빠지 고 지방 은 그대로 남 아 있 는 경우 입니다 . 그럼 어떻게 하 면 이런 비극 에 빠지 게 되 느냐 ? 이걸 알 면 피할 수 있 습니다 . 살 이 빼 기 위해 일반인 들 이 가장 먼저 생각 하 는 것 은 음식 섭 취량 을 줄이 는 것 입니다 . 비 만 클리닉 에 방문 하 는 비 만인 들 의 체성 분 을 검사 해 보 면 별로 뚱뚱 해 보이 지 않 는 데 도 비만증 에 걸려 있 는 사람 들 을 보 게 됩니다 . 이런 사람 들 은 신체 구성 성분 중 근육 의 비율 은 상당히 떨어져 있 고 , 지방 의 비율 은 30 % 를 넘어가 는 것 입니다 . 이 를 ' 마른 비만 ' 이라고 합니다 . 이런 경우 대개 굶 는 다이어트 , 사과 , 감자 , 포도 등 원 푸드 ( one food ) 다이어트 , 또는 시중 에 나도 는 각종 효소 , 식이 섬유 가루 등 으로 다이어트 를 한 경우 입니다 . 체중 을 줄이 는 목적 이 무엇 입니까 ? 건강 하 자고 그러 는 것 아닙니까 ? 남아도 는 지방 은 고지혈증 , 고 혈압 , 지방간 , 당뇨병 , 심장병 , 뇌졸중 등 다양 한 성인병 을 유발 하 므로 그것 을 예방 하 자는 것 이 지요 ? 그런데 지방 은 안 줄이 고 근육 만 줄이 니 이 어찌 비극 이 아닙니까요 ? 아니 라구요 ? 젊 은 그대 들 은 날씬 하 고 매력 적 인 몸매 를 위해 살 을 빼 신다구요 ? 그런데 근육 은 빠지 고 지방 은 그대로 있 는 마른 비만 의 경우 에 는 물컹물컹 한 지방 살 이 라 별로 매력 적 이 지 않 답니다 . 선 이 나오 질 않 아요 . 그저 몸무게 가 덜 나갈 뿐 이 지 매끈 하 게 빠져 보이 질 않 는답니다 . 건강 을 유지 하 려면 단백질 , 탄수화물 , 지방 , 무기질 , 비타민 등 의 영양소 가 골고루 필요 합니다 . 그런데 다이어트 를 하 면 균형 있 는 영양 섭취 를 하 지 못하 게 됩니다 . 또한 다이어트 를 위해 음식 의 섭 취량 이 줄 면 , 즉 칼로리 를 제한 하 게 되 면 지방 보다 근육 이 더 많이 감소 하 는 결과 를 초래 하 게 됩니다 . 그 후 다시 식사량 을 늘이 면 이전 보다 도 살 이 더 찌 는 요요 현상 이 일어나 게 되 는 것 입니다 . 제발 굶 기 만 하 여 비극 에 빠지 는 일 이 없 도록 하 세요 . 출처 : Tong - sajudosa 님 의 메이 컵 & 다이어트 통 공유 하 기 글 요소