동영상 뉴스 허리 병 은 대다수 가 일상 생활 과정 에 순간 적 인 불찰 로 부딪히 게 됩니다 . " 방금 본 화면 에서 처럼 이렇게 종이 울리 자 마 자 바빠 놔서 자리 에서 벌떡 일어나 는 것 이 허리 에 무리 를 주 는 행동 이 아니 겠 습니까 ? " " 네 . 그렇 습니다 . 저런 행동 이야말로 허리 에 큰 무리 를 주 게 되 는 위험 한 행동 입니다 . 일상 적 으로 잠잘 때 에 는 앉 아 있 거나 서 있 을 때 와 는 달리 이 만곡부 위 가 자연히 점차 적 으로 펴지 게 되 는 것 입니다 . 척추 형태 가 이렇게 변화 된 상태 에서 아무런 준비 운동 도 없이 갑자기 벌떡 일어나 게 되 면 허리 에 큰 무리 를 주 게 되 는 것 입니다 . 아무 일 도 없 었 는데 자 고 일어나 면서 갑자기 허리 가 시큰 했 다 . 이렇게 말 하 는 경우 가 대다수 입니다 . " " 자명종 을 정할 때 에 도 15 분 정도 앞당겨 종이 울리 도록 하 고 , 종이 울리 면 눈 을 뜨 고 침대 에 누은 자세 에서 먼저 팔 과 다리 를 쭉 뻗쳐 허리 근육 늘쿠 기 를 합니다 . 다음 무릎 을 굽힌 상태 에서 허리 부위 를 침대 면 에 붙이 고 숨 을 깊이 들이쉰 다음 천천히 내쉽니다 . 그 다음 침대 에서 몸 을 옆 으로 굴려 천천히 일어나 는 습관 을 붙여야 합니다 . " " 세면장 으로 갈 때 도 가벼운 몸 놀리 기 를 하 면서 여유 있 게 행동 해야 합니다 . " " 세면 할 때 도 마찬가지 입니다 . 물수 냉이 를 바닥 에 놓 았 을 때 에 는 소 냉이 앞 에 가까이 다가가 서 무릎 을 굽히 고 앉 은 자세 에서 세면 을 해야 합니다 . 더 좋 기 는 세면 할 때 물소 냉이 를 허리 높이 만한 턱 위 에 올려 놓 고 하 면 허리 에 전혀 무리 를 주 지 않 습니다 . " " 우리 생활 에서 대수롭 지 않 게 여기 던 행동 과 습관 이 나중 에 는 큰 허리 병 을 불러올 수 있 다는 것 을 누구 나 명심 한다면 허리 아픔 은 얼마 든지 미리 막 을 수 있 을 거 라고 생각 합니다 . " < 영상 제공 : 북한 중앙 TV . 편집 : 방현석 VJ > ( 끝 ) < 저작권자 ( c ) 연합뉴스 . 무단 전재 - 재 배포 금지 >