탄수화물 , 단백질 , 지방 , 채소 , 과일 을 잘 배분 하 여 균형 잡힌 식사 를 규칙 적 으로 과하 지 않 게 섭취 하 는 것 이 최선 이 다 . 우유 또는 과다 한 콩 류 의 섭취 는 증상 을 악화 시킨다 . 대다수 한국인 성인 은 유당 분해 효소 가 장내 에 거의 없 어서 약간 의 우유 섭취 를 하 면 복통 , 가스 , 설사 등 의 증상 이 발생 한다 . 우유 를 섭취 하 고 싶 으면 치즈 나 요구르트 형태 가 낫 지만 역시 과량 섭취 하 면 증상 을 악화 시킬 수 있 다 .