* 식욕 , 참으 면 더 먹 고 싶 은 이유식 욕 을 억지로 억제 하 여 몸 이 음식 을 갈구 하 는 상태 가 되 면 신체 는 보상 심리 로 더 많 은 음식 을 먹 고자 준비 한다 . 또 불규칙 한 식사 로 몸 이 언제 음식 이 들어올 지 예측 할 수 없 게 되 면 , 인간 의 신체 는 가능 할 때 되 도록 몸 에 축적 해 두 어 만일 의 경우 에 대비 하 고자 한다 . * 배고픔 을 느끼 는 원인 1 . 본능 2 . 오감 과 자극 : 맛있 는 요리 사진 을 보 거나 고기 를 구울 때 들리 는 ‘ 지지직 ~’ 하 는 소리 , 공기 중 에 떠도 는 냄새 는 대뇌 피질 를 자극 해 맛있 게 먹 었 던 기억 을 떠올리 게 하 고 식욕 을 일으킨다 . 3 . 스트레스 : 극심 한 스트레스 시 에 나오 는 스트레스 호르몬 은 식욕 을 저하 시킨다 . 그러나 다양 한 심리 적 불 안정 상태 에서 분비 되 는 신경 전달 물질 들 의 경우 식욕 을 증가 시키 게 된다 . * 단 음식 이 땡길 때 . .. 이유 는 ? 단 음식 은 소화기 계통 인 비위 와 관련 이 있 다 . 그래서 정상 적 으로 적절 하 게 먹 으면 소화 도 촉진 시키 고 소화 기능 을 북돋 아 준다 . 하지만 지나치 게 단 음식 이 당기 는 경우 는 소화기 계통 에 이상 병변 , 또는 체온 은 정상 인데 열 이 많 은 소양인 체질 이 그렇 다 . 또 지나치 게 달 게 먹 게 되 면 의외 로 입맛 이 떨어지 고 소화 기능 을 저하 시킬 수 있 고 , 소화기 질환 을 유발 시킬 수 있 기 때문 에 적절 하 게 먹 는 것 이 좋 다 . * 늘 식욕 이 없 는 사람 . . 이유 는 ? 비위 의 손상 ( 소화기 질환 - 위 기능 저하 , 위 하수 위 무력증 등 ) , 지나친 과 로 ( 육체 적 , 정신 적 ) , 과다 한 긴장 이나 정신 적 인 스트레스 로 인해서 입맛 이 없 어 진다 . 감기 기운 이 있 을 때 는 소화 는 잘 되 는데 입맛 이 별로 없 어 진다 . 또 쓴 약 을 많이 먹 게 되 면 내부 의 열 을 삭히 기 때문 에 입맛 이 없 다 . 약물 복용 으로 도 식욕 이 저하 된다 . * 식욕 , 심리 적 인 원인 이 크 다 ? 대표 적 인 신경 성 질환 으로 거식증 , 폭식증 , 비만 . 1 . 거식증 : 배고픔 을 못 느끼 거나 , 포만감 을 더 과장 되게 느낀다 . 연구 해 보 면 만복감 이나 공복감 은 느끼 는데 식욕 은 현저히 떨어져 있 다 . 음식 에 대해 혐오감 을 보이 는 경우 도 있 다 . 원래 마른 체형 이 었 던 경우 가 많 다 . 강박 적 , 완벽주의 적 심리 적 원인 과 식욕 이나 체중 조절 기능 에 생물학 적 이상 모두 가 원인 . 2 . 폭식증 : 체중 은 정상 인데 늘 다이어트 하 고 , 굶 거나 심한 운동 에 몰입 거식증 과 는 반대 로 포만감 을 잘 못 느낀다 . 부모 나 전 에 자신 이 다소 비만 했 던 경우 나 과식 하 는 습관 을 가진 경우 가 많 다 . 3 . 식욕 부진 , 식욕 과다 : 여러 요소 가 관여 하 는 데 유전 적 인 것 , 가족력 , 성격 , 심리 적 원인 이 복합 적 이 다 . 심리 적 원인 은 스트레스 , 완벽주의 적 성격 , 자신 감 없 음 , 부정 적 이 고 소심 한 성격 , 무력 함 등 * 식욕 억제 하 는 법 의 기본 1 . 불 필요 하 게 배고픈 충동 이 들 지 않 도록 규칙 적 으로 정량 을 먹 어 두 는 것 이 필수 다 . 규칙 적 인 식사 외 에 도 먹 고 싶 은 충동 이 들 때 는 충동 을 지연 시킨다 . 식욕 도 충동 이 라 지연 시키 면 줄어들 어 사라진다 . 2 . 수동 적 인 것 보다 는 적극 적 인 게 좋 다 . 3 . 싫 어 하 는 것 보다 는 즐거운 일 을 한다 설거지 같이 하 기 싫 은 집안일 이나 불편 한 코르셋 같 은 꽉 끼 는 옷 보다 는 전화 로 친구 와 수다 떤 다 든가 . 친구 를 만나 거나 , 좋 아 하 는 운동 하 기 , 목욕 이나 샤워 하 기 같 은 것 이 좋 다 . * 색깔 과 식욕 1 . 식욕 을 돋우 는 색 : 빨 강색 , 노랑 색 , 주황색 , 갈색 , 흰색 . 2 . 식욕 을 줄이 는 색 : 파랑 색 , 보라색 3 . 녹색 의 경우 는 밝 은 녹색 일 경우 는 상큼 함 맛 , 짙 은 녹색 을 쓴 맛 을 느끼 게 한다 . 따라서 녹색 을 적절히 이용 하 면 식욕 억제 와 동시 에 편안 하 고 즐거운 다이어트 방법 이 된다 . ( 여러 가지 녹 색채 소 의 샐러드 ) * 한 의학 에서 보 는 색깔 과 식욕 간 - 푸른색 , 신맛 관련 심장 - 빨간색 , 쓴맛 관련 소화기 - 노란색 , 단맛 관련 호흡기 - 흰색 , 매운맛 관련 신장 - 검은색 , 짠맛 과 관련 . * 음악 과 식욕 느린 음악 을 틀 어 놓 으면 분위기 를 편안 하 게 할 뿐 만 이 아니 라 소화 및 흡수 에 도움 을 주 게 되 고 , 빠른 템포 와 강한 beat 의 음악 들 은 빨리 먹 고 나가 게 는 할 수 있 어도 , 소화 나 비위 기능 에 는 좋 지 않 은 영향 을 준다 . * 식욕 억제제 비만 의 치료 의 원칙 은 식사 조절 과 활동 량 증가 다 . 하지만 이건 바꾸 기 참 어려워 특히 , 과 식욕 으로 인한 경우 이 들 과 식욕 억제제 를 함께 이용 하 면 도움 이 된다 . 이 경우 중요 한 것 은 식욕 억제제 를 먹 어야 할 정도 로 살 이 찌 고 식욕 이 비 정상 적 인지 이 다 . 객관 적 , 의학 적 으로 심한 비만 이 거나 건강 에 문제 되 지 않 는 데 도 먹 는 것 은 신체 적 , 정신 적 건강 에 득 보다 실 이 크 다 . 검증 된 식욕 억제제 의 경우 비만 의 치료 를 위해 장복 하 여 치료 하 기 를 권장 하 는 추세 이 다 . 그러나 비용 이 만만 치 않 아 식이 조절 이나 생활 습관 변형 으로 안 되 는 꼭 필요 한 경우 에 복용 한다 . 검증 안 된 식욕 억제제 의 경우 다양 한 부작용 들 이 보 고 되 고 있 고 때로 치명 적 인 경우 도 있 다 . 필요 한 경우 전문가 의 처방 을 받 거나 약품 의 형태 로 된 것 을 복용 할 때 는 부작용 을 꼼꼼이 체크 하 도록 한다 . * 식욕 을 떨어뜨리 는 약재 1 . 숙지황 : 몸 에 원기 를 북돋 아 주 고 , 이 와 같 은 약재 는 소화 를 지연 시켜서 식욕 억제 기능 및 대소변 배출 을 원활히 해준다 . 2 . 의이인 ( 율무 ) : 몸 에 불 필요 한 수분 과 습기 를 제거 한다 . 숙지황 은 소화기 가 약한 사람 의 복용 이 어렵 고 , 율무 는 차 로 도 시중 에 많이 나와 있 다 . 3 . 대황 , 알로에 등 : 몸 에 열 을 없애 면서 대변 을 잘 소통 시키 는 약물 등 이 식욕 억제 효과 가 있 다 . * 식욕 을 증진 시켜 주 는 약재 1 . 진피 ( 귤껍질 ) : 귤껍질 은 향기 를 가지 고 있 어 맛 이 쓰 고 맵 기 때문 에 위액 분비 를 자극 하 여 소화 를 돕 는다 . 2 . 산사 : 위액 분비 를 항진 하 여 입맛 을 돋운다 . 3 . 맥아 : 밀 의 싹 을 물 에 흠뻑 적셔서 싹 이 날 때 이것 을 볶 아서 사용 하 면 소화 를 촉진 시킨다 . 4 . 신곡 ( 누룩 ) : 이 를 볶 아서 사용 하 면 소화 를 촉진 시킨다 . 5 . 초두구 , 백두구 등 : 달 여서 차 처럼 마시 면 된다 . * 식욕 억제 에 좋 은 마사지 천추 혈 이 라는 부분 -> 배꼽 양 옆 손가락 두 개 ( 2 , 3 번 째 손가락 ) 만큼 떨어진 지점 을 마사지 해 주 면 효과 가 있 다 . * 식욕 억제 VS 식욕 증진 에 좋 은 차 - 보리차 : 비 위장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 마시 면 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 식욕 이 넘치 는 사람 . . 보리차 를 끓여 두 고 자주 마시 면 효과 - 민들레 ( 포공영 ) 차 : 대개 체온 은 정상 이 지만 몸 에 열 이 많 은 사람 들 은 식욕 이 좋 고 , 몸 이 찬 사람 은 식욕 이 왕성 하 지 않 다 . 찬 성질 의 약물 이 그 와 같 은 효능 이 있 다 . 그 대표 적 인 차 가 바로 민들레 차 . 민들레 차 는 위 를 보호 하 고 담 , 신장 의 기능 을 원활 하 게 해 주 고 , 염증 도 없애 준다 . 공유 하 기 글 요소