올바르 게 건강 하 게 체중 감량 을 하 기 위해서 는 무엇 보다 식사 를 잘 ~ 하 셔야 합니다 ~ 많이 먹 는 것 이 아니 라 5 대 영양소 에 맞 게 균형 잡힌 식사 를 해 주 셔야 합니다 . 자취 를 하 셔서 차려 먹 기 힘드 시 더라도 탄수화물 , 단백질 , 지방 , 무기질 , 비타민 골고루 드실 려고 노력 하 세요 ~ 술 을 드실 때 는 단백질 위주 의 안주 , 두부김치 나 수분 섭취 를 위한 과일 이 좋 습니다 . 그러나 술 은 자제 하 시 는 것 이 좋 겠 죠 ^^ 술 줄이 세요 ~~~^ 0 ^ 직장 에서 의 점심 도 아 ~ 주 중요 해요 ~ 고 열량 의 음식 을 먹 기 보다 는 한식 위주 의 식사 를 해 주 세요 그리고 중간 중간 에 간식 으로 우유 나 두유 , 과일 등 을 드셔 주 시 구요 운동 은 적당 합니다 . 너무 무리 하 지 않 게 운동 전후 로 스트레칭 충분히 해 주 세요 ~ 집 에서 할 수 있 는 운동 입니다 ~ 순환 운동 ! 아주 좋 아요 ~ 뱃살 빼 는 데 도 큰 도움 이 된답니다 ^^ [ 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 ] http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소