권고 안 은 △ 계속 되 는 야근 교대 는 피할 것 △ 2 ~ 4 회 의 야간 근무 전 에 는 2 일 의 비번 이 있 도록 할 것 △ 빠른 교대 변화 는 피할 것 ( 나이트 근무 이후 다음 순환 교대근무 전 에 최소 24 ~ 48 시간 의 휴식 을 권고 ) △ 자유 로운 주말 을 계획 할 것 ( 한 달 에 두 번 은 주말 을 제대로 쉬 도록 해야 할 것 ) △ 긴 교대 노동 이나 오버타임 은 최소 화 할 것 △ 아침 근무 는 너무 일찍 ( 새벽 5 ~ 6 시 ) 시작 하 지 말 것 △ 정기 적 이 며 예측 가능 한 스케줄 을 확보 할 것 등 이 다 .