인터넷 을 뒤지 다가 보 니 파프리카 치즈 찜 이 라고 있 길래 응용 해서 다이어트 식 으로 만들 어 봤 습니다 . . 재료 : 파프리카 두 개 , 양파 작 은 거 한 개 , 당근 반개 , 달걀 한 개 , 닭 가슴살 250 g , 두부 250 g , 양배추 1 / 4 개 우선 두부 는 무거운 것 으로 눌러서 물기 를 빼놓 구요 , , 파프리카 는 깨끗이 씻 어서 사진 에서 처럼 잘라 속 을 파 놓 습니다 . . 당근 , 양파 , 닭 가슴살 을 다져 으깬 두부 와 함게 섞 습니다 . 달걀 도 한 개 넣 어 주 시 구요 , , 소금 과 후추 로 간 을 맞춥니다 . . 밀가루 를 넣 으면 반죽 이 더 찰지 고 좋 겠 지만 다이어트 용 이 라 밀가루 는 생략 . . 반죽 이 완성 되 면 잘라 놓 은 파프리카 안 에 꽉 꽉 눌러서 담 아 주 세요 , , 저 는 반죽 이 남 아서 양배추 에 싸 서 양배추 만두 도 만들 었 는데 모양 이 이쁘 지 는 않 내요 , , 저 는 생 양배추 로 만들 었 는데 양배추 를 살짝 숨 이 죽 을 정도 로 만 쪄서 만들 면 모양 이 이쁘 게 나올 것 같 아요 , , 다 완성 되 면 찜통 에 넣 고 반죽 이 익 을 정도 로 찌 면 됩니다 . . 익 은 파프리카 도 생 각외 로 맛있 네요 , , 고담 백 한 끼 식사 로 좋 은 것 같 아요 , , 여러분 도 한 번 만들 어 드셔 보 세요 , , ^^ 공유 하 기 글 요소