   에 이디스 짐 오늘 소개 해 드릴 운동 은 밸런스 패드 를 이용 한 크 런지 ! !   복근 운동 입니다 .   크런치 는 복직근 전체 운동 이 면서 상복 부 집중 운동 이 에요   밸런스 패드 를 이용 한 크런치 는 복근 운동 을 할 때 마다 복부 보다 허리 가 더 아프 다거나 평소 에 도 허리 통증 이 있 으신 잇 님 들 모두 부담없이 할 수 있 답니다      매트 에 앉 아 무릎 을 세운 상태 에서   엉덩이 가까이 밸런스 패드 를   놓 고 양손 은 가볍 게 머리 뒤 에 대주 시 거나 가슴 앞 에 X 자 로 위치 시켜 주 세요    밸런스 패드 에 기대 어 천천히 뒤 로 누우며 복부 를 이완 ~~ 시킵니다   복부 를 이완 시킬 때   엉덩이 가 매트 에서 들리 지 않 도록 하체 에 힘 을 주 고 엉덩이 를   꾹 ~~ 눌러 주 세요 그래야 하복부 까지 복직근 천제 를 운동 시킬 수 있 답니다 .    모든 복부 운동 에서 하체 or 골반 고립 이 잘 되 면 그만큼 복부 에 운동 자극 을 확실히 전달 할 수 있 게   된다는 점 ~~~ 꼭 ! ! 기억 해 주 세요    이 어서 상체 를 일으켜 복근 을 수축 ~~ 하 도록 하 겠 습니다 .   처음 준비 자세 의 haif ,   반 만 일으켜 주 세요   앞 으로 밀 고 나오 는 느낌 으로 북부 를 수축 시켜 주 시 고 다시 이완 시킬 때 에 도 복부 긴장감 을 유지 한 상태 에서 천천히 진행 하 는 것 이 포인트 랍니다 ! !    밸런스 패드 를 이용 한 크런치 는 지면 에서 할 때 보다 더욱 강한 자극 을 느낄 수 있 어요   체중 이 많이 실리 는 쪽 으로 기울 기 때문 에 좌 , 우 밸런스 를 맞추 기 위해 무 의식 적 으로 더욱 깊 은 속 근육 을 사용 하 게 된답니다   게다가 허리 부담 도 줄여 주 니 1 석 2 조 가 따로 없 죠 ! ?    김찬오 대표 님 의 시범 영상 과 함께 오늘 도 열운 ! !!! 하 세요       총 3 개 의 개인 룸 안 에서 의 프라이빗 퍼스널 트레이닝 을 경험 하 세요 : ) 오직 예약 제 로 운영 되 며 많 은 사람 들 ( 동시 간대 3 명 정원 ) 과 부딪히 는 헬스 장 이 아니 기 때문 에 주변 을 의식 하 지 않 고   트레이닝 에 집중 할 수 있 습니다 .   고 도비 만 고객 들 그리고 연예인 들 또 , 프라이빗 한 곳 에서 의 운동 을 원하 시 는 VIP 고객 들 모든 고객 들 의 만족 을 직접 느껴 보 세요 ~ 에 이디스 짐 과 함께