＃ 얼굴 이 조그맣 게 되 는 좋 은 습관 . . 1 . 스팀 타월 로 마사지 하 기 일 주일 에 3 번 정도 스팀 타월 로 얼굴 을 마사지 하 면 지방 을 분해 하 는 효과 가 있 고 피부 를 부드럽 게 합니다 . 꼭 차가운 타월 로 마무리 하 는 거 잊 지 마 지 구요 . 2 . 얼굴 에 수분 주기 무알코올 , 무 자극 의 10 대 를 위한 전용 스킨 으로 퍼프 를 이용 하 여 얼굴 결 에 따라 바르 시 면 되 요 . 3 . 자주 거울 보 기 틈나 는 대로 거울 보 면서 표정 을 연습 하 다 보 면 얼굴 근육 에 탄력 이 붙 으면서 쳐지 는 볼살 을 막 아 줍니다 . 4 . 철저 한 클린 징 으로 깨끗 한 피부 얼굴 전용 폼 클렌징 으로 하루 동안 의 먼지 와 피지 로부터 피부 를 보호 해 줍니다 . 모공 속 에 때 가 쌓이 면 피부 도 숨 을 쉴 수 없 으니까요 . ＃ 얼굴 커지 게 만드 는 나쁜 습관 . . 1 . 턱 을 괴 고 앉 는 습관 한 쪽 손 으로 턱 을 받치 고 몸 을 삐딱 하 게 오랜 시간 앉 아 있 으면 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 큰 얼굴 을 만드 는 요인 중 하나 가 되 죠 . 2 . 책상 위 에 엎드려 자기 불 규칙 적 인 생활 로 바이오리듬 이 꺠지고 여기 에 엎드려 자 면 얼굴 의 수분 대사 가 활발 이 이뤄지지 않 아 얼굴 이 퉁퉁 부어요 . 3 . 앉 을 때 구부정 하 게 있 기 새우등 처럼 구부리 는 자세 는 안 좋 은 자세 에 요 . 목 이 늘어지 면 당연히 얼굴 이 커지 기 마련 . 똑바른 자세 가 작 은 얼굴 을 만든 답니다 . 4 . 거친 타월 로 얼굴 빡빡 문지르 기 세안 후 거친 타월 로 얼굴 을 문지르 면 피부 가 늘어져 이 다음 에 잔주름 이 생길 뿐 아니 라 살 이 쳐져 얼굴 이 크 게 됩니다 . 톡톡 두드리 듯 닦 아 내 도록 하 세요 . ＃ 얼굴 작아지 는 좋 은 음식 . . 부기 를 가라앉히 려면 칼륨 이 최고 ! 칼륨 이 부족 하 면 부기 뿐 아니 라 신경 과 근육 피로 까지 일으키 기 떄문에 작 은 얼굴 을 위해서 는 칼륨 섭취 가 필요 해요 . 1 . 무 무 100 g 중 에 칼륨 량 은 무 를 말린 상태 에서 2 , 500 mg 로 무 가 들어간 음식 이 소화 도 잘 되 고 피부 에 도 좋 아 많이 먹 는 게 좋 아요 . 2 . 시금치 시금치 는 100 g 에 칼륨 은 740 mg 이 함유 되 어 있 어요 . 비타민 A 와 C 도 풍부 해서 미용 에 는 그만 이 에요 ! 3 . 오미자차 얼굴 의 부기 를 빼주 는 오미자 한 방차 를 마시 면 좋 아요 . 4 . 강낭콩 물 에 불린 강낭콩 에 도 칼륨 이 풍부 해요 . 100 g 속 에 칼륨 량 은 470 mg 정도 . 5 . 당근 주스 칼륨 이 들 어 있 는 야채 주스 도 얼굴 부기 빼 주 는데 도움 이 됩니다 . ＃ 얼굴 확 커지 게 하 는 나쁜 음식 . . 1 . 초콜릿 단 것 을 멀리 합시다 ! 얼 큰이 들 의 적 이 에요 ! ! 2 . 햄버거 열량 이 많 은 패스트푸드 는 얼굴 에 전혀 도움 이 안 돼요 . 삼가 하 도록 . 3 . 오징어 예쁜 턱 . 네모 턱 으로 망칠 순업 죠 ? 4 . 튀김 고 열량 의 기름 으로 조리 한 튀김 류 는 달덩이 얼굴 을 만드 는 주요 인중 하나 . 5 . 껌 사각 턱 이 될 가능 성 99 . 9 %. 오물오물 조금 만 씹 고 딱딱 한 풍선껌 보다 치아 에 도움 이 되 는 껌 을 씹 는 것 이 좋 아요 . 맵 고 짠 음식 과 인스턴트 같 은 염분 이 많 은 음식 은 수분 섭취 를 늘리 게 해서 얼굴 을 붓 게 만드 니 염분 이 많 은 음식 은 삼가 하 도록 ! ! ＃ 볼살 의 지식 in . . 1 . 큰 얼굴 , 젖살 떄문 ? 과연 젖살 이 뭐 길래 . 젖살 은 어른 이 되 면 빠지 는 걸까요 ? 어른 들 이 하 는 얘기 로 이 다음 에 크 면 자연 스럽 게 다 빠진다고 하 는데 . 맞 아요 . 원래 얼굴 에 는 지방 이 없 어요 . 하지만 그저 어른 이 될 때 까지 기다리 고 있 어선 안 돼요 . 턱 이나 광대뼈 부분 은 예외 적 으로 지방 살 이 있 어서 두드려 주 거나 손가락 으로 눌러 주 는 것 이 다이어트 효과 를 볼 수 있 습니다 . 2 . 정말로 꼬집 으면 볼살 이 빠지 나요 ? 살 이 빠진다고 꼬집 고 뜯 는 경우 가 있 는 데 좋 은 습관 은 아니 에요 . 잘못 하 면 오히려 살 이 늘어지 고 근육 에 무리 가 생겨서 더 커질 수 가 있 어요 . 가장 좋 은 방법 은 꼬집 는 대신 약간 아플 정도 로 만 탁탁 치 거나 두드려 주 는 것 이 더 좋 은 방법 입니다 . 물론 턱 방향 에서 이마 방향 으로 올려 쳐 주 어야 해요 . 3 . 오징어 나 껌 을 먹 으면 턱 이 넓 어 진다 ? 맞 아요 . 손가락 도 왼손 보다 오른손 이 더 굵 듯이 자꾸 쓰 는 쪽 이 더 굵 어 지 듯 턱 도 마찬가지 에요 . 계속 해서 딱딱 한 오징어 나 쥐포 같 은 질긴 음식 을 먹 으면 그만큼 의 운동량 으로 인해 넓 어 질 수 밖에 업 는 거 에요 . 껌 도 마찬가지 로 오래 씹 으면 사각 턱 이 될 수 있 으므로 적당히 먹 어야 하 는 것 을 명심 하 세요 ! ＃ 얼굴 다이어트 체조 . . 1 . 아 에이 오우 아 에 이오우 발음 을 최대한 정확 하 게 하 면서 크 게 입 모양 을 만들 어 줘요 . 2 . 얼굴 찡그리 기 최대한 인상 을 안 으로 모았 다가 입 을 벌리 면서 최대한 크 게 벌려서 하 되 연속 5 회 를 해야 효과 만점 ! 3 . 보조개 만들 기 입 의 양 끝 을 힘 을 주 어 보조개 를 만든다고 생각 하 고 마음속 으로 천천히 100 까지 세고 입안 이 열 이 나 는 것 같 다면 다시 쉬 다가 꾸준히 반복 해요 . 4 . 참새 입 만들 어 소리지르 기 참새 입 처럼 입술 을 좁힌 상태 에서 입 안 에서 ' 아 ' 하고 마음껏 소리 를 지르 게 되 면 볼 근육 이 움직이 면서 얼굴 이 작 아 져요 . 5 . 볼 에 공기 넣 기 볼 에 공기 를 최대한 넣 고 왼쪽 으로 몰 았 다가 위 로 , 오른쪽 으로 , 아래 로 계족 해서 입 안 에서 공기 로 힘 을 주 어 볼살 을 뺴요 . ＃ 갸름 한 턱 선 만들 기 . . 1 . 손가락 을 이용 해서 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 쪽 으로 쓸 어 올려요 . 2 . 턱 아랫 살 을 꼬집 듯이 올려 줘 턱 전체 를 삼등분 으로 나눠서 각각 10 번 씩 꼬집 어 줍니다 . 3 . 귀 밑 턱 뼈 부터 시작 해서 턱 아래 까지 손가락 으로 잡 아 강약 을 주 면서 돌려 안 과 밖 을 10 번 씩 해 줘요 . 4 . 손바닥 을 볼 에 대 고 턱살 을 뒤쪽 으로 쓸 어 올려 귀 에서 열 이 날 정도 로 열 번 반복 ＃ 통통 한 볼 살 뺴기 . . 1 . 손 끝 으로 관자놀이 부분 을 지그시 누르 며 돌려주 면서 안 으로 10 번 밖 으로 10 번 반복 . 2 . 광대뼈 중앙 을 누르 면서 천천히 돌려주 고 안 으로 10 번 밖 으로 10 번 반복 . 3 . 손바닥 전체 를 볼 에 대 고 10 번 씩 반복 해서 돌려줍니다 . 4 . 엄지 와 검지 로 볼 살 을 잡 고 꼬집 듯이 10 번 씩 튕겨 주 면 되 요 . 얼굴 작아지 는 요가 생활 정보 탄력 마사지 A _ 팔꿈치 를 무릎 위 에 얹 고 손바닥 을 이마 에 댄 후 얼굴 에 체중 을 모두 싣 는다 . 10 초간 유지 하 다가 손바닥 을 눈 으로 옮겨 10 초 동안 눌러 준다 . B _ 손바닥 을 턱 에 댄 후 턱 을 강하 게 안쪽 으로 밀 어 준다 . 10 초간 실시 . C _ 손바닥 을 양 볼 에 댄 후 볼살 을 귀 방향 으로 밀어내 듯이 누른다 . 10 초간 실시 . 얼굴 이 작아지 는 요가 A _ 척추 와 목 을 유연 하 게 해 얼굴선 을 아름답 게 하 는 동작 . 무릎 을 꿇 고 양손 으로 발뒤꿈치 를 잡 는다 . B _ 숨 을 천천히 내쉬 며 정수리 가 바닥 에 완전히 밀착 되 도록 숙인다 . 엉덩이 를 최대한 높이 들 고 머리 에 체중 을 싣 고 몸 을 앞뒤 로 5 회 굴린다 . 사자 호흡 손바닥 을 무릎 에 대 고 기마 자세 로 선다 . 손가락 을 쭉 뻗 으면서 아랫배 를 당기 고 , 턱 을 가슴 에 닿 을 때 까지 최대한 당긴다 . 입 을 크 게 벌리 고 혀 를 최대한 길 게 뺀 상태 에서 15 회 정도 복식호흡 을 한다 . 익숙 해 지 면 3 분 정도 까지 시간 을 늘린다 . 뇌 를 자극 하 고 얼굴 형 을 갸름 하 게 해 주 며 , 발음 교정 까지 일석 삼 조 . 일자 버티 기 어깨 너비 로 손바닥 을 벌리 고 엎드린다 . 팔꿈치 를 굽힌 후 , 발가락 끝 으로 몸 을 지탱 해 엎드린 자세 를 취한다 . 옆 에서 봤 을 때 어깨 부터 발끝 까지 일자 가 되 도록 유지 한다 . 가슴 을 활짝 펴 라 A _ 어깨 너비 의 반 정도 로 무릎 을 벌린 채 무릎 을 꿇 어 사진 처럼 앉 는다 . 양손 은 엉덩이 에 얹 는다 . B _ 숨 을 내쉬 면서 골반 을 앞 으로 내밀 고 상체 를 최대한 뒤 로 젖힌다 . C _ 양손 을 차례 로 발뒤꿈치 로 옮긴다 . 골반 을 강하 게 앞 으로 밀 어 준다 . 숙달 되 면 손바닥 을 발바닥 에 놓이 게 할 것 얼굴 작아지 는 지압법 계란 형 날씬 얼굴 만드 는 지압법 . .!! 1 콧방울 바로 위쪽 콧날 옆 에 있 는 경혈 인 영향 양쪽 을 두 손가락 으로 꾹꾹 눌러 준다 . 2 눈머리 바로 아래쪽 의 콧마루 가 시작 되 는 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 3 양 손가락 을 서로 엇갈리 게 코 에 대 고 정명 , 찬죽 을 거쳐 이마 까지 천천히 눌러 주 며 올라간다 . 1 검지 와 중지 로 관자놀이 부분 을 동글 게 굴려 가 며 누른 후 귀 의 바로 아래 움푹 들어간 부분 인 관료 를 거쳐 코 바로 옆 의 거 료 를 지나 콧방울 옆 경혈 인 영향 까지 사선 방향 으로 꾹꾹 누르 며 내려온다 . 2 손바닥 으로 광대뼈 를 감싸 고 앞 에서 옆쪽 으로 힘 을 주 어 누른다 . 3 주먹 을 쥐 고 코 쪽 에서 얼굴 바깥쪽 으로 광대뼈 를 밀어낸다 . 1 귀 중간 의 움푹 들어간 부분 인 하관 을 엄지 로 지그시 누른 다음 턱 선 을 따라 내려오 면서 누른다 . 2 입술 아래 움푹 들어간 점인 승장 을 손가락 으로 동글 게 돌려 가 며 누른 다음 턱 선 을 따라 귀 까지 올리 는 느낌 으로 누른다 . 3 주먹 을 쥐 고 턱 선 을 따라 귓불 까지 짧 게 끊 어 가 며 밀 어 올린다 . 1 양손 끝 에 힘 을 주 어 목뼈 양옆 의 굳 은 근육 들 을 강한 자극 을 받 을 수 있 도록 문지른 뒤 뒷목 경혈 인 풍지 와 춘주 를 손가락 끝 으로 꾹꾹 누른다 . 2 왼손 으로 오른쪽 뒷덜미 를 한 움큼 잡 아 강 하 면서 도 천천히 왼쪽 으로 끌어당긴다 . 오른손 으로 같 은 과정 을 반복 . 3 뒷목 을 두 손 으로 움켜쥔 다음 뒷목 이 땅 긴다는 느낌 이 들 때 까지 10 초가량 고개 를 숙인다 . 1 양쪽 눈꼬리 경혈 인 정명 과 동자료 를 손가락 으로 지그시 누른다 . 2 윗눈썹 머리 인 찬죽 과 중간 의 각 진 부분 , 눈썹꼬리 를 지그시 누른 다음 눈썹 안쪽 에서부터 끝 부분 으로 손가락 끝 을 모아 누른다 . 3 눈 아래 뼈 부분 을 4 등분 하 여 꾹꾹 누른 다음 다시 손 끝 으로 10 초간 지그시 누른다 . 눈 밑 에서 관자놀이 까지 손가락 을 이용 하 여 누른다 . 찬죽 눈썹 머리 정명 눈 앞쪽 을 손가락 으로 눌렀 을 때 뼈 옆 의 오목 한 부분 영향 코 의 양옆 , 콧방울 을 벌렸 을 때 바로 그 옆 에 해당 되 는 점 하관 관자놀이 아래 , 귀 중간 의 움푹 팬 부분 승장 아랫입술 과 아래턱 사이 에 잇 는 홈 의 중심 관료 광대뼈 의 가장 볼록 솟 은 곳 바로 아래 거 료 코 양 옆 에 있 는 경혈 로 콧구멍 높이 에서 수평선 을 긋 고 그 수평선 과 눈동자 에서 똑바로 아래 로 내린 선 이 교차 하 는 점 풍지 목 뒤쪽 의 머리카락 이 나 는 부분 , 두 개 의 굵 은 근육 의 양쪽 바깥 으로 약간 떨어져서 오목 하 게 들어간 부분 춘추 풍지 보다 약간 안쪽 아래 의 점 출처 : 생활 정보 외 공유 하 기 글 요소