허벅지 에 만 살 이 찌 는 이유 1 ) 호르몬 원인 설 하체비만 은 여성 에게 더 많이 나타나 는데 , 이것 은 여성 호르몬 과 상관 이 있 습니다 . 임 신시 태아 가 잘 자랄 수 있 는 적절 한 온도 를 유지 해 주 기 위한 단열재 역할 과 외부 충격 에서 태아 를 보호 할 수 있 는 완충재 역할 을 하 기 위해서 지방 을 d 아랫배 , 엉덩이 , 허벅지 주위 에 미리 축적 을 시켜 놓 은 것 입니다 . 그 예 로서 40 대 이후 또는 폐경기 가 되 어 여성 호르몬 의 분비 량 이 줄어들 면 하체 의 살 은 빠지 면서 대신 복부 에 살 이 찌 는 현상 으로 나타나 게 됩니다 . 2 ) 체형 원인 골반 과 허벅지 가 상체 를 지지 함 으로서 인간 은 서서 활동 을 할 수 있 는 것 이 다 . 체형 이 바른 경우 에 는 다리 의 전후좌우 에 걸리 는 부하 가 고르 므로 골반 과 다리 는 고르 게 발달 하 게 됩니다 . 그러나 척추 가 정상 적 인 S 곡선 을 이루 지 못하 는 경우 몸 은 머리 를 바로 세우 기 위한 보상 작용 으로 골반 이나 허벅지 를 틀 어 줘야 합니다 . 이런 경우 골반 이나 허벅지 근육 에 한쪽 에 는 과도 한 긴장 , 반대쪽 에 는 근육 의 이완성 위축 이 나타나 게 되 며 , 이 차 적 으로 긴장 된 조직 주위 에 는 이 영양 현상 으로 인해서 딱딱 하 고 두꺼운 피부 가 생기 고 , 이완 된 근육 주위 에 는 지방 의 축적 이 이루어지 게 됩니다 . 3 ) 몸 이 찬 체질 체질 적 으로 몸 이 냉한 경우 에 는 대부분 소장 , 대장 이 냉한 경우 가 많 습니다 . 소장 , 대장 은 아랫배 에 위치 하 고 있 는데 , 인체 의 보호기 전 에 의해서 찬 곳 에 열 을 덜 뺏기 기 위해서 지방 이 라는 단 열 제로 몸 에 감싸 게 됩니다 . 4 ) 혈액 순환 장애 하체 순환 은 내려갈 때 는 심장 이 피 를 짜 주 기 때문 에 쉽 게 피 가 아래 로 내려가 지만 , 돌아올 때 는 림프절 이나 정맥 을 통해서 올라와야 하 는데 , 이것 은 중력 을 거스르 기 때문 에 매우 힘듭니다 . 특히 정맥 은 자발 적 인 순환 이 아니 라 주위 근육 이 활동 할 때 생기 는 펌핑 현상 으로 이루어지 게 되 는데 근력 이 약한 경우 정맥 의 순환 이 어렵 게 됩니다 . 혈액 이나 림프액 에 지방 들 이 같이 섞여서 돌아다니 다가 순환 이 안 되 고 정체 가 되 는 경우 그 곳 에 지방 이 침착 되게 되 는 것 입니다 . 하체 가 잘 붓 는 분 들 이 하체비만 이 많이 생기 게 되 며 , 부어서 살 이 된다는 것 도 이런 기전 으로 의한 것 입니다 . 허벅 지살 이 잘 안 빠지 는 이유 위 에서 말 한 하체 에 살 이 찌 는 원인 들 이 개선 되 지 않 으면 하체 에서 의 지방 분해 는 잘 일어나 지 않 게 됩니다 . 그 외 다른 이유 들 을 살펴보 겠 습니다 . 1 ) 지방 분해 순서 몸 에서 제일 쉽 게 분해 되 는 지방 세포 는 내장 지방 입니다 . 배 는 피하 지방 과 내장 지방 으로 구성 되 어 있 기 때문 에 다이어트 를 하 면 뱃살 이 제일 먼저 줄어들 게 됩니다 . 그 다음 으로 상체 의 지방 들 이 분해 가 되 며 , 하체 의 지방 은 생존 을 위해서 마지막 까지 분해 가 되 지 않 고 유지 는 경향 이 있 습니다 . 2 ) 지방 이영 양증 ( 셀룰라이트 ) 셀룰라이트 ( Cellulite ) 란 지방 조직 과 결합 조직 이 뭉쳐서 피부 표면 이 울퉁불퉁 한 상태 를 말 하 는 것 으로 지방 이 영양 증이 라고 합니다 . 셀룰라이트 는 특정 부위 의 피하 에 지방 이 축적 되 면서 미세 혈류 장애 와 림프 순환 장애 를 일으키 고 부종 과 결절 이 생기 게 됩니다 . 비만도 와 꼭 비례 해서 생기 는 것 은 아니 며 , 순환 장애 가 있 는 곳 에 잘 생기 며 , 지방 세포 덩어리 를 콜라겐 이 캡슐 같이 싸 고 있 는 형태 이 기 때문 에 자연 스러운 지방 분해 가 일어나 지 않 게 됩니다 . 이 부분 은 기계 적 인 자극 을 같이 주 어야 캡슐 같 은 조직 이 찢어지 면서 지방 의 분해 배출 이 일어나 게 됩니다 . 그래서 단순 한 다이어트 나 하체 운동 만 으로 는 셀룰라이트 는 없 어 지 지 않 습니다 . 따라서 단순 한 다이어트 로 인해서 허벅지 살 이 빠지 지 않 는 원인 이 됩니다 . 몸무게 는 표준체 중 인데 . . 허벅지 가 왜 이렇게 두꺼운가 ? ? 어떤 운동 을 해도 잘 빠지 지 않 는 이놈 의 허벅지 살 ! !! 10 대 와 20 대 엔 허벅지 와 엉덩이 에 지방 을 저장 하 는 데 관여 하 는 효소 가 활발히 활동 하 게 됩니다 . 따라서 이 나이 대 에 있 으신 분 들 은 엉덩이 와 허벅지 에 지방 의 축적 이 두드러지 는 것 인데요 . 나이 가 있 으신 분 은 보통 허벅지 등 하체 살 이 없 으시 죠 ? 대신 복부 에 살 이 많 으신데 , 이때 는 지방 저장 효소 가 복부 에서 활발 한 활동 을 하 기 때문 입니다 . 허벅 지살 . . 빠지 지 않 는 게 아니 라 늦 게 빠지 는 것 이 죠 . . 서서히 빠진 다고 생각 하 시 고 조급 한 마음 을 잠시 내려 두 시 고 효과 적 인 하체 다이어트 방법 을 말씀 드리 겠 습니다 . 유산소 운동 을 하 십시오 꾸준 한 유산소 운동 으로 하체 에 집중 된 지방 을 태워 낼 수 있 습니다 . 걷 기 운동 을 추천 합니다 . 몸 에 무리 가 가 지 않 고 , 지치 지 않 고 오랫동안 할 수 있 는 효과 적 인 운동 입니다 . 하체 다이어트 운동 을 첨부 하 니 참고 하 세요 ^^ 1 . 다리 좌우 로 흔들 기 의자 를 붙잡 고 다리 를 어깨 너비 만큼 벌려 준다 . 상체 는 똑바로 고정 을 시키 고 한쪽 다리 를 한발 앞 으로 들 어 좌우 로 흔들 어 준다 . 이때 다리 는 구부리 지 않 으며 발끝 은 땅 에 닿 지 않 게 위 로 세워 준다 . 양쪽 15 회 실시 . ( 좌우 가 끝나 면 앞뒤 로 도 해준다 ) 허벅지 가 정말 날씬 해진 는 운동 요법 2 . 허벅지 근육 풀기 다리 를 어깨너비 만큼 벌리 고 허리 를 반듯 하 게 세운 후 허벅지 가 가슴 에 닿 을 때 까지 힘껏 올려 준다 . 서 있 는 다리 와 상체 가 움직이 지 않 도록 주의 . 양쪽 15 회 실시 . 예쁜 다리 와 꼬챙이 허벅지 만들 기 3 . 다리 올려 주 기 다리 를 어깨 너비 만큼 벌리 고 다리 를 앞뒤 로 벌려 달리 는 듯 한 포즈 를 취한 후 , 뒤 로 빠진 다리 를 가슴 이 닿 을 때 까지 올려준다 ( 앞다리 는 살짝 굽히 고 뒷다리 는 펴 준다 ) 이때 상체 가 뒤 로 나가 지 않 게 주의 한다 . 양쪽 15 회 실시 탄력 있 는 다리 와 엉덩이 만들 기 종아리 가 이뻐 지 는 운동 날씬 한 다리 만들 기 Re : 더 살 이 찌 는 것 은 무슨 이유 ★ 셀룰라이트 ( Cellulite ) 는 . . 몸 에 살 이 많이 찐 부분 이 매끈 하 지 못하 고 뭉쳐서 군데군데 튀어나오 거나 혹은 움푹 들어가 게 하 는 원인 이 되 는 지방 주머니 . 하지만 꼭 뚱뚱 하 다고 해서 셀룰라이트 가 많 고 , 반대 로 마른 사람 이 라고 없 는 것 이 아니 다 . 게다가 아이 에서 노인 까지 나이 와 체형 에 상관없이 생기 며 다른 부위 에 도 생길 수 있 다 . 하지만 우리 가 셀룰라이트 를 관리 해야 하 는 이유 는 바로 섬유질 이 지방 을 꽉 에워싸 고 있 기 때문 에 아무리 식사량 을 줄이 고 운동 을 해도 지방 분해 가 원활히 되 지 않 아 없애 기 힘들 다는 것 이 다 . 허벅지 뒷부분 의 살 을 손 으로 눌러서 움켜쥐 면 울퉁불퉁 튀어나오 는 것 이 바로 나 의 셀룰라이트 . ★ 셀룰라이트 , 왜 생길까 ? ? 우리 몸 의 노폐물 이나 독소 가 제대로 배출 되 지 못하 면 바로 혈액 순환 에 문제 가 생기 기 마련 이 고 , 때문 에 피부 조직 내 에 신진 대사 가 원활 하 지 못하 게 되 면서 , 피부 의 진피 아랫부분 에 필요 없 는 지방 덩어리 인 셀룰라이트 가 생긴다 . 또한 평상시 운동 이 부족 하 거나 몸 에 남 아 있 던 노폐물 과 수분 이 지방 세포 들 의 주 분 에 뭉치 는 것 도 셀룰라이트 를 만드 는 원인 . . 우리 의 피부 는 콜라겐 과 엘라스틴 이 존재 하 며 , 바로 이 피부 의 진피 아랫부분 의 신진 대사 기능 이 결함 이 생기 면 셀룰라이트 가 생기 고 양 이 점점 많 아 지 면서 , 진피 층 까지 밀 고 올라와서 피부 가 울퉁불퉁 하 고 거칠 어 진다 . 특히 셀룰라이트 는 한 번 생기 면 좀처럼 쉽 게 없 어 지 지 않 기 때문 에 , 평소 꾸준 한 관리 만 이 방법 이 다 . ★ 셀룰라이트 만드 는 나쁜 습관 . ⓐ 평소 운동량 이 부족 하 고 물 을 잘 마시 지 않 는다 . ⓑ 편식 을 하 고 특히 동물 성 지방 과 당분 을 즐겨 먹 는다 . ⓒ 스트레스 를 많이 받 고 술 과 담배 , 커피 를 많이 즐긴다 . ⓓ 대기 오염 이 심각 한 곳 에서 살 고 있 다 . ⓔ 피로 가 쌓이 면 잘 풀 지 않 고 오래 앉 아 일 을 한다 . ⓕ 임산부 이 다 . ⓖ 몸 에 꽉 끼 는 옷 을 자주 입 고 하이힐 을 자주 신 는다 . ⓗ 오래 앉 아서 일 을 한다 . ⓘ 온도 높 은 사우나 에 오래 있 는 것 을 좋아한다 . ⓙ 강 도 높 은 마사지 를 받 아야 시원 하 고 또 자주 받 는다 . ⓚ 평상시 피임약 을 복용 한다 . ⓛ 근육 을 많이 쓰 거나 뭉쳐 있 어도 잘 풍어 주 지 않 고 그냥 둔다 . ★ 셀룰라이트 와 체지방 은 다르 다 . 최광호 ( 피부과 전문의 ) 셀룰라이트 와 체지방 은 모두 우리 몸 안 의 지방 덩어리 라는 점 은 같 다 . 하지만 체지방 은 피부 아래 에 있 는 피하 지방 과 내장 에 있 는 내장 지방 을 모두 말 하 는 것 이 며 , 우리 몸 을 움직이 는 에니 지원 이 될 수 도 있 지만 , 셀룰라이트 는 정말 불 필요 한 지방 덩어리 일 뿐 이 다 . 또한 체지방 은 운동 으로 만 연소 시켜 없앨 수 있 지만 , 셀룰라이트 는 운동 만 으로 는 없앨 수 없 다 . 셀룰라이트 형태 로 뭉쳐진 지방 은 신진 대사 에 필요 한 에너지 로 쉽 게 전환 될 수 없 는 위치 에 있 기 때문 이 다 . 그래서 셀룰라이트 는 비 만과 도 다르 다 . 비 만 은 단순 지방 이 축적 된 것 이 지만 셀룰라이트 는 지방 과 체내 수분 , 노폐물 이 혼합 된 특수 한 형태 의 지방 이 다 . ★ 셀룰라이트 없애 는 효과 만점 노하우 ① 야채 와 해조류 를 많이 먹 는다 신선 한 야채 와 해조류 는 피부 의 노폐물 을 제거 하 는 데 효과 적 이 기 때문 에 셀룰라이트 가 생기 는 것 을 막 는다 . 싱싱 한 해산물 과 과일 , 미네랄 이 많이 들 어 있 는 생수 등 주로 생 음식 들 이 몸 안 에 독소 가 쌓이 지 않 게 하 여 노폐물 을 제거 한다 . ② 각질 제거 를 한다 각질 제거 는 셀룰라이트 를 없애 기 위해 빠져서 는 안 될 준비 단계 이 다 . 피부 에 각질 이 많이 쌓이 면 , 피부 가 거칠 어 지 고 피부 톤 도 나빠진다 . 각질 제거 는 일 주일 에 1 ~ 2 번 부드러운 솔 이나 미용 소금 , 보디 각질 제거 제 등 으루 가볍 게 전신 을 마사지 하 면서 제거 한다 . ③ 꾸준 하 게 운동 한다 . 평소 에 하 지 않 던 강한 운동 을 하 거나 몸 에 부담 스러운 힘든 운동 을 하 는 것 , 반 대로 심각 하 게 운동 이 부족 해도 몸 이 피곤 한 상태 가 되 어 혈액 순환 이 나빠 지 며 몸 안 에 독소 를 쌓 게 된다 . 더 나아가 서 는 부종 이 생기 게 되 는데 , 이 모든 것 들 이 셀룰라이트 를 만든 다 . 자신 의 체력 에 맞 는 낮 은 강도 의 운동 을 선택 하 여 하루 1 시간 이상 꾸준히 운동 하 면 혈액 순환 과 신진 대사 를 향상 시켜 셀룰라이트 가 생기 는 것 을 막 는다 . ④ 자주 부분 마사지 한다 . 마사지 를 하 면 혈액 과 림프 의 순환 이 좋 아 져서 혈액 순환 이 원활 해져 셀룰라이트 가 생기 지 않 게 돕 는다 . 잠들 기 전 편안 한 자세 로 오일 이나 크림 등 을 손 에 발라서 양손 으로 셀룰라이트 가 생긴 부분 의 살 을 살짝 밀 어 올리 듯이 손 을 움직이 며 마사지 한다 . 주먹 을 살짝 쥔 상태 에서 양손 의 손가락 마디 관절 부위 를 이용 하 여 , 세 게 누르 며 원 을 그리고 살 을 살짝 꼬집 다 놓 기 를 반복 하 는 것 이 방법 . ⑤ 아로마 오일 을 사용 한다 각종 식물 에서 추출 한 성분 이 들 어 있 는 오일 도 좋 지만 신진대사 가 활발 해 지 고 기분 까지 좋 아 지 는 효과 를 보 려면 아로마 오일 이 효과 적 이 다 . 가볍 게 샤워 후 물기 를 닦 고 복부 와 허벅지 , 엉덩이 , 팔뚝 부분 에 주니퍼 베리 , 사이 프로스 등 셀룰라이트 를 감소 시키 는 오일 을 이용 해서 부드럽 게 문질러 마사지 한다 . 셀룰라이트 가 심하 다면 아침 , 저녁 에 각각 1 번 씩 하 는 것 이 좋 다 . 예쁜 라인 의 허벅지 를 위한 지압법 1 . 허벅지 에서 엉덩이 로 연결 되 는 곳 의 정 중앙 을 조금 위쪽 을 향하 듯이 눌러 준다 . 이때 두 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 발뒤꿈치 를 가볍 게 들 면 더욱 효과 적 . 이곳 은 힙 업 의 효과 와 더불 어 허리 곡선 까지 도 아름답 게 해준다 . 2 . 엉덩이 바깥쪽 을 만져 보 면 가장 쏙 들어간 곳 ( 환도 ) 이 있 는데 이곳 을 강하 게 눌러 준다 . 이렇게 하 면 허벅지 의 혈액 순환 을 좋 게 하 여 특히 , 허벅지 바깥쪽 살 을 빠지 게 하 며 , 생식기 와 연관 이 있 어 배변 을 원활 하 게 하 도록 도와 준다 . 공유 하 기 글 요소