© risennnnn , 출처 Unsplash ​ 안녕 하 세요 ㅎ 평생 식습관 만들 기 를 통해 탄탄 하 고 건강 한 몸 을 만들 어 가 는지 중공 입니다 ​ 제 가 홈 트 를 할 때 오늘 은 유산소 운동 을 해야지 ! 하 는 날 은 ㅎ 칼 소폭 시리즈 에서 골라서 할 때 가 많 아요 ㅎ ​​ 특히 빡세 게 ㅎㅎ 유산소 하 고 싶 은 날 은 칼 소폭 매운맛 을 고 릅니다 ㅎ ​​ ​ 칼 소폭 매운맛 은 active rest 마저 도 ㅎㅎ 가볍 게 뛰 면서 하 는 유산소 운동 이 에요 ㅎㅎ ​ ​ 30 분 이 지만 땀 이 줄줄 ㅎㅎ 맨 손 근력 운동 도 같이 하 기 에 처음 하 고 나 면 몸 에 가벼운 근육통 도 함께 와요 ㅎㅎ ​​ 땅 끄 부부 - 칼 소폭 매운맛 ​​ 어제 많이 잘 먹 은 내 가 ㅎㅎ 오전 시간 있 을 때 ㅎㅎ 어떤 운동 을 할까 고민 하 다가 선택 한 ! ! 칼 소폭 매운맛 . .. m . blog . naver . com 제 블로그 에 처음 홈 트 를 소개 했 던 것 도 ㅎㅎ 칼 소폭 매운맛 이 었 어요 ㅎㅎ ​ 매운맛 vs 순한 맛 ​ 딱 봐도 매운맛 이 운동 이 빡 셀 꺼 같 죠 ㅎㅎ 전 매운맛 운동 끝 까지 하 는 여자 니 순한 맛 은 필요 없 어 하 면서 ㅎㅎ 3 개월 을 열 어 볼 생각 을 못 합니다 ㅎㅎ ​​​ 전날 에 스 쿼트 나 근육 이 뭉친 거 같 을 때 는 가볍 게 ? ! 걸 을 수 있 는 칼 소폭 3 살 빠지 는 걷기 운동 을 가끔 해 주 면서 지내 왔 어요 ㅎ ​​ ​ 걷 기 만 하 는데 무슨 운동 이 될까 ? 싶 지만 ㅎㅎ 땅 끄 부부 님 의 깨알 같 은 멘 트 들 과 ㅎㅎ 주옥같 은 중간 운동 으로 땀 내 며 ㅎㅎ 운동 할 수 있 어요 ㅎㅎ ​ 땅 끄 부부 - 칼 소폭 ( 칼로리 소모 폭탄 ) 걷 기 운동 안녕 하 세요 ㅎ 평생 식습관 만들 기 를 통해 탄탄 하 고 건강 한 몸 을 만들 어 가 는지 중공 입니다 ^^​ 2 월 달 을 홈 트 하 . .. m . blog . naver . com ​ 한 번 만 운동 해도 좋 다고 열심히 후기 를 올려 났었 죠 ㅎㅎ ​ ​ 전 TV 로 유투 브 접속 해서 영상 이랑 제목 이랑 시간 보 고 틀 어 놓 고 운동 하 기 때문 에 밑 에 자세 한 글 은 이렇게 포스팅 할 때 폰 으로 검색 하 면서 읽 어 보 게 됩니다 ​ 그러 던 어느 날 칼 소폭 순한 맛 을 검색 해 보 게 되 어요 ㅎ ​ ​ 순한 맛 역시 ! 칼 소폭 3 처럼 살 빠지 는 걷 기 다이어트 더라구요 ㅎ ​ 칼 소폭 3 처럼 걷 는 걸 지속 하 면서 가벼운 근력 운동 까지 함께 이루어진 칼 소폭 순한 맛 이 었 습니다 . ​​ 땅 끄 부부 님 이 그래서 매운맛 과 순한 맛 으로 이름 을 찰지 게 지 어 놓 으셨는데 ㅎㅎ 제 가 넘 뒤늦 게 깨달 았 더라구요 ㅎㅎ ​​ 매운맛 vs 순한 맛 어떤 게 빡쎄 나요 ? !​ 당연 매운맛 이 더 빡쎄 고 칼로리 소모 도 많 아요 ㅎㅎ ​ ​ 보통 안경 을 벗 고 찍 을 땐 ㅎ 하 다가 땀 이 너무 많이 나서 에요 ㅎㅎ 땀 이 운동 에 힘든 척도 를 다 이야기 할 순 없 지만 ㅎ 대충 가늠 은 할 수 있 겠 죠 ? ​​ 홈 트 가 처음 이 면 매운맛 부터 할까요 ? 순한 맛 부터 할까요 ? ​ 홈 트 가 처음 이 라고 해도 사람 마다 체력 과 취향 은 다 달라요 ㅎ 이 왕 하 는 거 빡세 게 하 고 싶 으시 다면 매운맛 을 운동 은 그냥 싫 어 ! 하 면서 넘 힘들 면 다음 날 안 할꺼 같 으신 분 들 은 순한 맛 부터 시작 하 세요 ㅎ ​​ 저 는 컨디션 따라서 두 가지 를 선택 해서 해요 오늘 좀 운동 잘 되 고 몸 이 가벼운 날 은 칼 소폭 매운맛 을 ㅎㅎ ​​ 몸 이 유난히 무거운 날 엔 칼 소폭 순한 맛 을 ( 대자연 과 만나 는 주간 , 스 쿼트 나 힙 업 운동 빡쎄 게 한 다음 날 ) ​ 저 같 은 체지방 부자 에겐 ㅎㅎ 아직 덜 어 내 야 할 체지방 이 많 아서 쉬 는 거 보단 걷 기 로 체지방 걷 기 에 도움 을 주 고 뭉친 근육 을 풀 때 는 칼 소폭 순한 맛 최고 랍니다 ㅎㅎ ​​ 집 에서 혼자 유 툽 켜 고 하 는 홈 트 시간 과 공간 을 제약 받 지 않 지만 지겹 고 외로울 수 도 있 기 에 밀 당 을 잘 해야 합니다 ㅎㅎ ​​ 요즘 제 가 한창 홈 트 와 밀 당하 느라 정신없 네요 ㅎ 포스팅 이 그래도 홈 트 유지 에 힘 을 주 기 도 합니다 ㅎㅎ ​ 날 이 따뜻 해 지 고 옷 이 얇 아 지 니 더 열심히 해야 겠 죠 ㅎㅎ 오늘 도 화이팅 입니다 ! !!!!​​