동안 인 사람 들 이 유지 하 기 위해 지키 는 철칙 들 이 있 다고 하 던데 . 요즘 은 연예 인 뿐 만 아니 라 주위 를 둘러봐도 나이 를 무색 하 게 하 는 동안 을 한 사람 들 이 많 은데요 ~ 대체 그 사람 들 은 이슬 만 먹 고 사 나요 ~ ㅋㅋ 저 역시 동안 이 라고 생각 하 는 사람 중 하나 인데 , 이런 착각 ( ? ) 은 저 혼자 만 하 는 게 아니 었 더라구요 ~ 얼마 전 에 한 언론 에서 직장인 을 상대 로 설문 조사 를 했 다고 하 는데요 , 직장인 의 80 % 이상 이 자신 이 동안 이 라고 생각 한다는 재미 있 는 결과 가 나왔 다고 하 네요 . 혹시 님 도 그 중 한 분 ? ? ㅋㅋ 다이어트 든 동안 이 든 아무래도 꾸준히 관리 해 주 는 부지런 함 이 필요 하 지 않 을까 싶 은데요 . 아래 에 어떻게 하 면 동안 이 될 수 있 는지 그 비법 들 퍼 왔으니 가 잘 읽 고 따라 해 보 세요 ~ 하루 10 분 운동 으로 얼굴 이 달라진다 ? ! 얼굴 근육 운동 의 기본 원리 는 요 ~ ‘ 페서사이즈 ’, 즉 얼굴 성 형 운동 의 원리 는 얼굴 근육 을 분리 해 집중 적 으로 운동 시켜 주 는 것 이 다 . 얼굴 의 근육 은 아주 작 고 서로 분리 가 잘 되 기 때문 에 짧 은 시간 에 극 적 인 효과 를 볼 수 있 다 . 또한 일체 의 소도구 없이 맨손 으로 하 며 언제 어디 서 든 할 수 있 도록 편리 하 게 구성 돼 있 다 . 물론 이 운동 은 근육 에 긴장 을 주 어 뚜렷 한 윤곽 을 갖 도록 해 주 는 것 이 지 , 과잉 으로 발달 한 얼굴 근육 을 만드 는 것 이 아니 다 . 얼굴 성 형 운동 을 하 면 얼굴 로 가 는 혈액 의 순환 이 촉진 돼 , 근육 은 더 단단 해 지 고 피부 는 탱탱 해진다 . 그리고 피부 가 매끄럽 게 되 면서 주름 이 덜 보인다 . 물론 이 운동 이 손실 된 콜라겐 을 복구 시키 거나 재생 시킬 수 는 없 지만 그것 은 성형수술 도 마찬가지 다 . 수술 은 통증 이 심하 고 비용 이 들 며 흉터 를 만들 수 도 있 다 . 그리고 원 하 는 대로 불룩 한 모습 을 유지 하 기 위해서 는 몇 달 에 한 번 씩 시술 을 받 아야 한다 . 하지만 이 운동 은 통증 없이 피부 자체 를 근본 적 으로 변화 시킨다 . 모든 동작 뒤 에 는 얼굴 과 온몸 의 긴장 을 풀 고 입술 사이 로 ‘ 후 ’ 하 고 숨 을 길 게 내쉰다 . 이 운동 은 일 주일 에 적어도 5 일 이상 10 분 씩 실시 해야 효과 가 있 다 . 당장 은 얼굴 혈색 이 좋 아 지 는 효과 를 볼 수 있 으며 점차 얼굴 에 탄력 이 생기 는 것 을 눈 으로 확인 하 게 될 것 이 다 . 1 . 또렷 하 고 큰 눈 만들 기 원리 눈 전체 를 둘러싸 고 있 는 눈둘레근 을 운동 시키 는 것 이 다 . 눈 의 혈액 순환 에 도움 을 주 고 눈꺼풀 근육 을 강화 해서 초롱초롱 하 고 큰 눈 을 만들 수 있 다 . 눈동자 를 올릴 때 이마 에 주름 이 지 지 않 도록 한다 . 방법 1 중지 를 미간 에 놓 고 , 검지 는 가볍 게 힘 을 주 어 눈초리 에 놓 는다 . 2 약간 위 를 보 고 , 강한 빛 을 보 아 눈 이 부실 때 처럼 아래 눈꺼풀 을 움츠린다 . 10 회 반복 . 3 아래 눈꺼풀 을 움츠린 상태 에서 눈 을 꽉 눌러 감 고 40 까지 센다 . 2 . 이마 주름 없애 기 원리 미간 과 이마 의 주름 이 줄어들 거나 예방 되 고 눈썹 이 올라가 자연 스럽 게 얼굴선 이 탄력 있 게 된다 . 또한 이 운동 을 하 면 머리 가 맑 아 지 고 활기찬 기운 을 느낄 수 있 다 . 찌푸린 눈썹 을 교정 하 려면 하루 세 번 이상 할 것 . 방법 1 주먹 을 쥐 고 둘째 손가락 을 펴 서 사진 과 같이 눈썹 모양 에 맞 게 올려 놓 는다 . 2 둘째 손가락 에 힘 을 주 며 아래 를 향해 밀 고 , 눈썹 은 위 로 치켜 올린다 . 3 눈썹 을 위 로 올렸 다가 풀 기 를 10 회 반복 한다 . 4 둘째 손가락 에 힘 을 줘 아래 를 향해 밀 고 눈썹 은 위 로 치켜올린 상태 를 잠시 유지 한다 . 5 동작 을 풀 고 손가락 으로 눈썹 을 마사지 한다 . 3 . 목과 턱 끝 의 탄력 가꾸 기 원리 넓 은 목근 을 움직여서 튼튼 하 게 해 주 며 , 목과 턱 선 을 탄탄 하 게 만드 는 데 좋 다 . 이 운동 은 이중 턱 이 눈 에 띄 게 줄어든다 . 일반 적 으로 하루 두 번 하 고 , 이 중턱 이 심하 면 하루 세 번 한다 . 방법 1 입 을 벌리 지 않 고 웃 을 때 처럼 , 입 을 다물 고 강 하 게 웃음 을 짓 는다 . 2 한 손 을 그림 과 같이 목 에 얹 어 목 의 피부 를 단단히 쥐 고 지그시 아래 로 끌 어 당긴다 . 3 눈 은 위쪽 을 바라본다 . 4 머리 를 뒤 로 젖힌다 . 4 . 갸름 한 얼굴 만들 기 원리 넓 은 얼굴 을 좁히 고 탄력 있 게 해준다 . 볼 근육 을 운동 시켜 얼굴 의 긴장 을 풀 어 주 는 효과 도 있 다 . 얼굴 이 무거워 보이 고 살 이 쪘 다면 하루 에 두 번 운동 을 한다 . 얼굴 에 살 이 없 는 사람 이 라도 전반 적 인 탄력 을 주 기 위해 하루 한 번 정도 운동 하 면 좋 다 . 방법 1 입 을 벌리 고 윗입술 , 아랫입술 모두 를 윗니 , 아랫니 를 다 덮 을 정도 로 둥글 게 말 아 넣 는다 . 2 입꼬리 는 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당긴다 . 3 턱 에 손 을 가볍 게 대 고 천천히 위 로 올리 며 , 얼굴 이 올라가 는 상상 을 한다 . 4 눈 은 머리 위쪽 을 바라본다 . 5 얼굴 에서 타 는 듯 한 느낌 이 들 때 까지 계속 한 뒤 손 을 떼 고 30 까지 센다 . 5 . 눈 아래 움푹 꺼진 부분 없애 기 원리 눈 전체 를 둘러싸 고 있 는 근육 을 운동 시켜줌 으로써 아래 눈꺼풀 과 볼 에 탄력 이 생겨서 움푹 꺼진 부분 을 메워 준다 . 정도 가 심하 다면 하루 세 번 정도 해야 효과 가 있 다 . 방법 1 둘째 손가락 을 그림 과 같이 눈 아래 에 가볍 게 갖 다 댄다 . 2 입 을 O 하 며 벌려 두 점 이 가능 한 한 멀리 떨어지 게 한다 . 3 눈 을 감 은 상태 에서 머리 뒤쪽 을 보 려는 듯 눈 을 위 로 올린다 . 4 눈 이 머리 뒤쪽 을 보 러 올라갔으면 뜨 고 , 윗 눈꺼풀 을 재빨리 파닥거리 며 60 까지 센다 . 6 . 처진 입매 올리 기 원리 나이 가 들 면 큰 광대근 이 늘어지 는데 , 이것 은 입 가장자리 가 처지 는 원인 이 된다 . 이 운동 은 입 가장자리 를 탄탄 하 게 해 주 고 제 위치 로 올려 준다 . 이때 마음속 으로 검지 를 진동 시키 며 입 가장자리 가 위아래 로 1 cm 씩 움직이 는 상상 을 해 줘야 만 성공 할 수 있 다 . 방법 1 입 을 꾹 다물 고 둘째 손가락 을 입꼬리 에 가볍 게 댄다 . 2 입꼬리 를 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 당기 며 가볍 게 웃 는 상상 을 한다 . 3 자세 를 유지 하 며 마음속 으로 입 가장자리 가 오르락내리락 하 는 상상 을 5 회 한다 . 4 손가락 을 작 게 진동 시키 면서 얼굴 에서 천천히 떼 어 내 는데 , 이때 입술 모양 이 제자리 로 돌아올 때 까지 30 을 센다 . 7 . 탄력 있 는 턱 만들 기 원리 턱 에 있 는 안쪽 날 개근 에 도움 이 되 는 운동 으로 늘어진 목살 에 탄력 이 생긴다 . 방법 1 입 을 벌리 고 아랫니 가 다 덮이 도록 아랫입술 을 안 으로 둥글 게 만다 . 2 입꼬리 를 귀 쪽 으로 팽팽 하 게 끌어당기 고 , 윗입술 로 윗니 를 굳 게 누른다 . 3 둘째 손가락 을 턱 위 에 놓 아 지그시 누르 고 , 입꼬리 의 근육 을 이용 해 턱 을 여닫 는다 . 4 입 을 열 고 닫 을 때 2 초 정도 턱 을 올리 면서 옆얼굴 이 올라가 는 상상 을 한다 . 5 턱 이 천장 을 향할 때 까지 계속 입꼬리 를 이용 해 열 고 닫 으면서 턱 을 올린다 . 6 턱 이 천장 을 향한 상태 를 유지 하 고 30 까지 센다 . 8 . 코 밑 팔자 주름 없애 기 원리 앞 콧구멍 확대근 과 뒷 콧구멍 확대근 을 보강 함 으로써 어떤 깊 은 주름 이 라도 통통 하 게 돋 아 오르 게 한다 . 나이 가 들 면서 생기 는 코 밑 팔자 주름 을 펴 줘서 외모 에 큰 변화 를 이끌 어 낼 수 있 다 . 방법 1 윗입술 과 아랫입술 에 각각 점 이 있 다고 생각 하 고 , 입 을 벌려 두 점 이 최대한 멀 어 지 게 한다 . 2 윗입술 로 윗니 를 강하 게 내리누른다 . 3 입꼬리 에서 코 옆 으로 올라가 는 팔 자선 을 마음 속 에 그리 면서 둘째 손가락 을 팔 자선 위 에 둔다 . 4 손가락 으로 팔 자선 을 따라가 며 어떤 기운 이 올라갔 다 내려오 는 상상 을 한다 . 5 이때 손가락 을 직접 얼굴 에 대 는 게 아니 라 약간 떨어져 실시 하 며 에너지 의 움직임 을 느낀다 . 동안 만들 어 주 는 10 가지 생활 습관 1 . 물 은 하루 에 8 잔 이상 충분히 마실 것 2 . 세안 은 미지근 한 물 로 세안 전용 비누 사용 3 . 외출 시 자외선 차단제 는 필수 , 선 글래스 와 양산 , 모자 를 이용 최대한 햇빛 을 가릴 것 4 . 외출 후 화장 은 클렌징 제품 으로 지우 고 클렌징 폼 을 사용 해 이 중세 안 할 것 5 . 수면 은 충분히 , 베개 는 낮 게 6 . 적당 한 운동 과 규칙 적 인 생활 을 할 것 7 . 균형 잡힌 영양 섭취 를 할 것 8 . 찡그린 표정 보다 는 은은히 미소 짓 는 부드러운 얼굴 표정 을 9 . 눈 전용 아이 크림 등 기능 성 화장품 을 스킨 타입 에 맞 게 적당히 사용 할 것 10 . 술 , 담배 , 커피 를 멀리 할 것 내용 출처 : 인터넷 검색 공유 하 기 글 요소