초록색 과일 - 키위 , 멜론 , 아보카도 등 - 소화 와 혈액 순환 을 돕 는다 - 노화 방지 , 안 질환 예방 ① 비타민 C : 오렌지 의 2 배 함유 , 기미 ? 주근깨 예방 , 혈관 의 노화 방지 , 스트레스 해소 ② 비타민 E : 사과 의 6 배 함유 ③ 식이 섬유 : 바나나 의 5 배 함유 , 변비 방지 , 콜레스테롤 수치 낮춤 , 다이어트 효과 ④ 암 , 심장병 예방 * 비타민 C , 칼슘 , 칼륨 - 신경 을 안정 시키 고 , 흥분 을 가라앉히 는 효과 노란색 과일 - 감귤 , 파인애플 , 망고 등 - 베타카로틴 풍부 : 암 , 심장 질환 예방 , 항산 화 작용 - 비타민 C : 눈 건강 에 도움 - 플라보노이드 : 혈액 순환기 질환 예방 - 신진대사 높이 는 비타민 B 1 다량 함유 - 피로 회복 , 신경 안정 효과 하얀색 과일 - 배 , 바나나 등 - 비타민 , 무기질 , 식이 섬유 풍부 비타민 B 6 풍부 , 탄수화물 이 많 아 공복 시 먹 으면 좋 다 빨간색 과일 - 딸기 , 사과 , 토마토 , 수박 , 자두 등 - 유해 산소 제거 , 항산 화 물질 함유 - 시력 향상 , 당뇨병 조절 , 혈액 순환 증진 토마토 에 들 어 있 는 라이코 펜 은 대표 적 으로 알려진 항산 화 물질 즉 , 노화 를 예방 하 는 물질 로서 세포 의 노화 를 억제 하 고 발암 물질 로부터 DNA 를 보호 해서 암세포 로 전이 되 는 것 을 막아주 는 항암 물질 : 라이코 펜 흡수 를 증가 시키 는 방울토마토 는 1 ) 익혀서 먹 어라 ! 2 ) 기름 과 함께 조리 하 라 ! 3 ) 유제품 과 함께 먹 어라 ! - 신장 질환 치료 - 피부 미용 에 좋 다 - 동맥 경화 예방 - 이뇨 작용 : 알코올 의 분해 와 배출 을 돕 는다 - 산 성분 이 적 어 공복 에 먹 거나 , 위장 나쁜 사람 에게 좋 다 . 보라색 과일 - 항산 화 작용 , 노화 방지 기능 - 적포도주 : 심장병 예방 효과 - 블루베리 : 타임 지 선정 10 가지 최고 건강 식품 중 하나 . 심장병 , 안구건조증 , 치매 등 의 예방 효과 - 껍질 ( 플라보노이드 ) : 혈관 을 건강 하 게 - 항암 작용 - 항암 효과 - 유기산 , 당 풍부 하 여 피로 회복 효과 - 라스 베라 톨 : 고 혈압 , 콜레스테롤 저하 에 좋 아 순환 기계통 질환 예방 3363 더운 여름 과일 챙겨 먹 고 건강 한 여름 보내 세요 ~~. ^&^ moon ~~~~~ 공유 하 기 글 요소