청국장 다이어트 의 특징 힘 들 이 지 않 고 편하 게 하 는 다이어트 대부분 의 다이어트 는 배고픔 을 참 아야 한다든지 힘든 운동 을 매일 하 여야 되 는 것 과 같 은 고통 을 겪 어 가 면서 피나 는 노력 이 있 어야 만 됩니다 . 그러나 청국장 다이어트 는 먹 고 싶 은 것 을 마음껏 먹 어 가 면서 도 온몸 의 군살 을 모두 빼 는 것 이 므로 가장 좋 은 다이어트 방법 이 라고 할 수 있 습니다 . 활력 이 넘치 는 다이어트 다이어트 에 성공 하 였 다고 하 더라도 피부 의 주름 이 생기 고 지나친 다이어트 로 인하 여 혈색 이 좋 지 않 는 상태 가 되 어서 건강 을 해치 기 도 합니다 . 그러나 청국장 다이어트 는 항상 몸 의 활력 을 유지 할 수 가 있 습니다 다이어트 비용 이 저렴 합니다 . 단순히 청국장 을 식사 로 먹 기 만 하 는 것 이 므로 다른 다이어트 방법 에 비하 여 비용 이 저렴 합니다 . = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 청국장 을 먹 으면 왜 다이어트 가 될까 ? 자연 식품 을 즐겨 먹 는 사람 중 에 는 특별 한 노력 을 하 지 않 았 는데 도 살 이 빠진 경우 가 많 다 . 자연 식품 중 에서 도 특히 청국장 에 는 레시틴 과 사포닌 이 란 물질 이 풍부 하 게 들 어 있 는데 , 이러 한 물질 들 은 과다 한 지방 이나 콜레스테롤 성분 을 흡착 하 여 체외 로 배설 시키 는 역할 을 한다 . 고기 를 많이 먹 고 난 후 청국장찌개 를 먹 으면 느끼 한 느낌 이 많이 사라지 는데 , 이 역시 콩 속 의 레시틴 과 사포닌 성분 때문 일 것 이 다 . 청국장 은 자연 식품 이 면서 동시 에 발효 식품 이 다 . 자연 식품 이 2 차원 이 라면 발효 식품 은 3 차원 이상 의 식품 이 라 할 수 있 다 . 콩 이 발효 되 어 청국장 이 되 면 각종 영양 성분 의 흡수 율 이 증가 하 면서 콩 에 없 던 미생물 과 효소 , 생리 활성 물질 이 새롭 게 만들 어 진다 . 이러 한 성분 들 은 인체 의 신진대사 기능 을 극대 화 시킨다 . 청국장 발효균 과 섬유질 은 장 을 튼튼 하 게 해 주 어 변비 를 해소 시켜 준다 . 또한 청국장 은 숙취 를 해소 하 고 숙변 을 제거 하 는 등 해독 작용 도 탁월 하 다 . 장 의 기능 은 몸 의 다른 모든 기능 의 뿌리 가 된다 . 청국장 의 이런 효능 들 이 복합 적 으로 작용 하 면서 비만 과 성인병 이 자연 스럽 게 해소 되 는 것 이 다 . 이런 원리 를 이해 한다면 청국장 을 꾸준히 먹 을 때 살 이 빠지 는 게 전혀 이상 하 지 않 을 것 이 다 . 사람 이 살 이 빠지 는 기간 이나 정도 에 는 차이 가 있 었 지만 청국장 동호회 에서 많 은 사람 들 이 생 청국장 을 먹 고 살 을 뺐 다 . ' 청국장 다이어트 ' 란 말 이 생겨났 을 정도 이 다 . 청국장 다이어트 야말로 많 은 사람 들 이 건강 을 지키 면서 살 을 뺄 수 있 는 최선 의 방법 이 다 . 생청 국장 다이어트 “ 군살 이 쏘 ~ 옥 빠지 고 요요 현상 도 거의 없 어요 ” 청국장 이 건강 식품 으로 주목 받 으면서 생 청국장 다이어트 열풍 이 불 고 있 다 . 식사량 을 조절 하 지 않 아도 되 고 요요 현상 도 거의 없 기 때문 . 살 이 쏙 빠질 뿐 아니 라 변비 도 사라지 고 몸 안 의 독소 를 배출 해 신진대사 를 촉진 시켜 주 는 생청 국장 다이어트 에 대해 알아보 았 다 . 이런 점 이 좋 아요 。 청국장 에 는 양질 의 콩 단백질 과 비타민 , 무기질 이 풍부 하 게 들 어 있 어 영양 의 균형 을 잡 아 준다 . 때문 에 체력 이 떨어지 지 않 고 건강 하 게 다이어트 를 지속 할 수 있 다 . 。 청국장 에 풍부 하 게 들 어 있 는 레시틴 과 사포닌 은 몸 속 의 과다 한 지방 과 콜레스테롤 을 배출 하 는 작용 을 한다 . 비만 을 예방 할 뿐 아니 라 치료 효과 도 기대 할 수 있 다 . 。 콩 이 발효 되 면서 생기 는 각종 효소 와 미생물 은 몸 의 신진대사 를 촉진 해 지방 이 쌓이 지 않 게 한다 . 。 요구르트 의 1 백 배 에 달하 는 청국장 의 유산균 과 그 밖 의 유익 한 균 들 이 소화 기능 을 돕 고 장 을 깨끗 하 게 청소 해 숙변 을 없애 고 몸 속 의 독소 를 배출 한다 . 。 식사량 을 줄이 는 다이어트 가 아니 기 때문 에 다이어트 이후 에 오 는 요요 현상 이 적 다 . 。 일반 적 인 다이어트 뒤 에 는 피부 가 건조 해 지 고 주름 이 생기 기 쉽 다 . 하지만 청국장 은 비타민 과 단백질 이 풍부 해 피부 를 윤기 있 고 건강 하 게 지킬 수 있 다 . 이런 점 을 기억 하 세요 。 다이어트 에 사용 하 는 청국장 은 소금 이 들어가 지 않 은 것 이 라야 한다 . 슈퍼마켓 에서 파 는 찌개 용 청국장 에 는 소금 이 들어가 있 으므로 다이어트 식품 으로 이용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 다이어트식 으로 나온 생청 국장 을 이용 하 거나 집 에서 만들 어 먹 는 것 이 좋 다 . 。 청국장 은 아무 때 나 먹 어도 좋 다 . 특히 변비 를 치료 하 고 싶 은 경우 에 는 식전 에 , 소화 증진 의 효과 를 보 기 위해서 는 식후 에 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 혈액 순환 과 신진대사 를 잘 되게 하 려면 저녁 에 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 。 탄수화물 과 지방 , 단백질 은 자신 이 타 서 열량 을 내 는 ‘ 타 는 영양소 ’ 라면 비타민 과 미네랄 은 ‘ 태우 는 영양소 ’ 다 . 모든 다이어트 가 그렇 듯 청국장 다이어트 에서 도 ‘ 타 는 영양소 ’ 보다 ‘ 태우 는 영양소 ’ 를 많이 섭취 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 따라서 현미밥 같 은 거친 식품 을 함께 먹 으면 더 좋 다 . 。 청국장 은 콩 에 비해 영양소 의 소화 흡수 율 이 95 % 이상 높 은 식품 이 어서 체하 거나 배탈 , 설사 가 일어나 는 일 이 거의 없 다 . 하지만 발효 과정 에서 곰팡이 균 에 감염 될 경우 배탈 이 나 기 도 한다 . 드물 게 알레르기 반응 이 일어나 는 경우 도 있 으므로 먹 을 때 피부 발진 이나 발열 이 일어나 면 중지 하 고 의사 와 상의 한다 . 다이어트 요령 ◇ 자연 스럽 게 빠지 는 생청 국장 다이어트 생청 국장 은 청국 장균 이 살 아 있 는 상태 로 섭취 할 수 있 는 것 이 장점 이 다 . 식사량 을 조금 줄이 고 평소 식단 에 생청 국장 을 곁들여 먹 는 것 만 으로 도 다이어트 효과 를 기대 할 수 있 다 . 생청 국장 을 먹 는 양 은 한 끼 에 두 숟가락 정도 가 적당 하 다 . 익히 지 않 는 것 이 좋 은데 , 그냥 먹 기 가 거북 스럽 다면 찌개 나 국 에 넣 어 아주 살짝 만 가열 해 먹 는다 . 일 주일 쯤 뒤 부터 배변 이 좋 아 지 고 1 개월 이 지나 면 살 이 빠지 는 효과 가 나타난다 . 6 개월 이상 다이어트 를 진행 하 면 요요 현상 을 걱정 하 지 않 아도 된다 . 식단 은 가능 한 한 가공 하 지 않 은 자연식 으로 하 고 , 조리 할 때 도 소금 등 의 양념 을 줄인다 . 생청 국장 과 함께 현미 와 콩 , 그리고 발효 식품 을 골고루 먹 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소