텐 바디 ( 102 Page ) : : 텐 바디 
 자신 의 몸무게 를 이용 하 는 근육 강화 운동 4 가지 
 운동 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 17 07 : 00 
 집 에서 할 수 있 는 맨몸 운동 만 으로 온 몸 의 근육 을 튼튼 하 게 만들 수 있 는데요 . 아래 운동 은 몸 의 움직임 만 을 사용 하 기 때문 에 어떠 한 장비 도 필요 하 지 않 습니다 . 하루 10 분 만 투자 해 보 세요 . 자신 의 몸무게 를 이용 하 는 근육 강화 운동 4 가지 1 . 팔꿈치 플랭크 와 한 쪽 다리 들 기 팔꿈치 플랭크 자세 를 만들 고 , 상체 를 안정 적 으로 유지 합니다 . 그리고 오른쪽 다리 를 바닥 에서 들 어 올렸 다가 다시 다리 를 낮추 어 줍니다 . 그러 면 1 회 가 완료 되 는데요 . 방 . . 
 아침 에 일어나 빈 속 에 물 을 마셔야 하 는 이유 8 가지 
 건강 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 17 00 : 00 
 사람 의 몸 은 70 % 가 물 로 만들 어 졌 기 때문 에 몸 을 제대로 유지 하 기 위해서 는 충분 한 수분 보충 이 필요 합니다 . 만약 인체 의 수분 요구량 이 충족 되 지 않 으면 , 비 만 , 고 혈압 , 대장염 , 소화 불량 , 신장 결석 등 여러 건강 상 부정 적 인 결과 를 초래 할 수 있 습니다 . 그렇 기 때문 에 물 을 충분히 마시 는 것 이 건강 을 위해 가장 중요 하 며 , 특히 아침 에 일어나 물 을 마시 는 것 이 좋 습니다 . 아침 에 일어나 빈 속 에 물 을 마셔야 하 는 이유 8 가지 1 . 몸 에 쌓인 . . 
 운동 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 16 14 : 00 
 복부 근육 은 척추 및 등 을 전체 적 으로 지지 하 는 중요 요소 로 , 몸 을 튼튼 하 게 만들 수 있 고 , 부상 을 예방 할 수 있 는데요 . 플랭크 를 꾸준히 하 면 , 근육 생 성 및 부상 방지 뿐 만 아니 라 다양 한 효과 를 경험 할 수 있 습니다 . 플랭크 를 매일 하 면 생기 는 놀라운 몸 의 변화 5 가지 1 . 복근 이 선명 해 지 고 복근 의 기능 이 향상 됩니다 . 플랭크 는 주요 복부 근육 을 강화 시키 는 데 에 이상 적 인 운동 인데요 . 플랭크 를 통해서 다질 수 있 는 근육 으로 는 복횡근 , .. 
 운동 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 16 07 : 00 
 스 쿼트 는 대표 적 인 하체 운동 으로써 다양 한 효과 를 얻 을 수 있 는데요 . 스 쿼트 를 하 면 근육 이 생성 되 고 , 관절 및 뼈 를 강화 시키 는 데 도움 을 주 며 , 운동 능력 및 신체 능력 향상 , 자세 교정 , 호르몬 변화 등 긍정 적 인 몸 의 변화 들 이 일어납니다 . 스 쿼트 를 하 면 일어나 는 6 가지 긍정 적 인 변화 1 . 근육 생성 대퇴 사두근 , 둔근 , 햄 스트링 , 종아리 , 복근 이 더욱 강해집니다 . 하체 운동 을 하 면 과도 하 게 저장 된 연료 가 효과 적 으로 제거 되 는데요 . 다 . . 
 운동 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 16 00 : 00 
 뷔페 를 이용 했 거나 회식 탓 에 배 가 너무 부르 고 더부룩 하 다면 , 소화제 를 먼저 복용 할 것 이 아니 라 속 을 편안 하 게 만들 어 주 는 동작 을 몇 가지 취해 보 는 것 이 좋 은데요 . 소화 촉진 요가 자세 를 확인 해 보 세요 . 과식 해서 속 이 더 부룩 할 때 도움 이 되 는 요가 자세 41 . 스 쿼트 변형 자세 배 가 엄청나 게 부른 상태 에서 이 자세 를 취한다는 것 이 쉽 지 는 않 지만 내장 에 가득 찬 가스 로 인한 불편 함 을 감소 시켜 주 는 효과 를 얻 을 수 있 습니다 . 방법 . . 
 변비 탈출 하 기 ! 변비 를 해결 하 는 5 가지 방법 
 건강 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 15 14 : 00 
 불 규칙 한 생활 습관 이나 식생활 의 변화 등 으로 변비 에 걸리 면 , 삶 의 질 을 크 게 떨어뜨리 고 , 소화 불량 이나 치질 등 의 다른 병 의 원인 이 될 수 도 있 는데요 . 지속 적 인 배변 활동 을 통해서 신체 의 독소 를 제거 하 기 위해 변비 탈출 은 중요 한 문제 입니다 . 변비 탈출 하 기 ! 변비 를 해결 하 는 5 가지 방법 1 . 프로 바이오 틱 섭취 하 기 프로 바이오 틱 보충 물 을 섭취 하 거나 유익 한 박테리아 가 포함 된 발효 음식 을 섭취 하 는 것 이 좋 은데요 . 프로 바이오 틱 은 장 기관 에 있 는 마 . . 
 운동 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 15 07 : 00 
 플랭크 는 전체 적 인 몸매 를 가꾸 는 가장 좋 은 근력 운동 중 하나 입니다 . 시간 이 없 어도 근력 운동 은 필수 인데요 ! 언제 어디 서 나 할 수 있 는 플랭크 동작 에 약간 의 변화 를 줌 으로써 팔 , 등 , 다리 , 엉덩이 등 의 근육 을 탄탄 하 고 멋지 게 가꿀 수 있 습니다 . 몸 전체 를 탄탄 하 게 가꾸 는 올인원 플랭크 운동 4 가지 1 . 플랭크 잭 이 자세 는 팔 이나 코어 , 하체 만 단련 시키 는 것 이 아니 라 유산소 운동 역할 도 동시 에 합니다 . 방법 - 두 발 을 . . 
 건강 에 강력 한 영향 을 미칠 수 있 는 5 가지 음식 
 건강 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 15 00 : 00 
 경미 한 건강 문제 가 발생 하 는 것 은 생활 습관 이나 식습관 과 관련 이 있 는 경우 가 많 은데요 . 질병 을 치료 하 는 약 을 선택 하 기 전 에 식습관 을 바꾸 고 , 약 대신 식품 으로 대체 하 는 것 이 좋 은 방법 입니다 . 건강 에 강력 한 영향 을 미칠 수 있 는 5 가지 음식 1 . 청경채 청경채 는 칼로리 제한 식이 요법 을 시행 하 고 있 는 사람 들 에게 훌륭 한 대체 식품 인데요 . 한 컵 의 청경채 에 는 하루 권 장량 비타민 K 의 64 %, 비타민 C 의 59 %, 비타민 A 의 40 % 및 기타 . . 
 뱃살 이 빠지 지 않 을 때 꼭 확인 해야 할 사항 6 가지 
 다이어트 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 14 14 : 00 
 식 이 요법 과 운동 을 병행 하 고 있 지만 아랫배 에 머물 고 있 는 보 기 싫 은 지방 이 계속 해서 사라지 지 않 는다면 , 몇 가지 사항 을 체크 할 필요 가 있 는데요 . 뱃살 이 빠지 지 않 을 때 아래 6 가지 사항 을 확인 해 보 세요 . 뱃살 이 빠지 지 않 을 때 꼭 확인 해야 할 사항 6 가지 1 . 더 빨리 움직이 기 복부 지방 은 유산소 운동 을 통해서 칼로리 를 소모 해야 하 는데요 . 천천히 걷 는 운동 보다 는 빨리 걷 기 , 자전거 타 기 , 달리기 등 과 같이 많 은 칼로리 를 소모 하 는 유산소 운 . . 
 당신 이 먹 는 것 을 멈추 지 못하 는 5 가지 이유 
 다이어트 텐 바디 텐 바디 2017 . 03 . 14 07 : 00 
 아무리 그만 먹 으려고 스스로 다짐 해 보 고 또 해봐도 , 또 다시 무엇 인가 를 먹 고 있 는 자신 을 발견 한다면 , 다이어트 에 실패 할 확률 이 높 아 집니다 . 한 입 만 더 먹 고 그만 먹 는다던가 딱 이것 까지 만 먹 겠 다는 것 은 의지 부족 의 문제 인데요 . 먹 는 것 을 멈추 지 못하 는 이유 를 확인 해 보 세요 . 다이어트 실패 의 지름길 ! 당신 이 먹 는 것 을 멈추 지 못하 는 5 가지 이유 1 . 충분 한 수면 을 취하 지 못했 을 때 충분 한 수면 을 취하 지 않 으면 , 하루 동안 식욕 에 영향 을 . .