벤트 니 푸시 - 업 ( Bent Knee Push - up ) 준비 자세 : 손 과 무릎 을 매트 에 대 고 시작 한다 . 양손 은 어깨 너비 로 벌리 고 머리 , 목 , 힙 과 허벅지 는 일직선 이 어야 한다 . 등 이 구부러지 지 않 도록 한다 . 팔꿈치 는 살짝 구부린 상태 를 유지 한다 . 동작 : 팔꿈치 를 밖 으로 구부리 면서 상체 를 내려서 얼굴 이 바닥 에 닿 기 직전 에 멈춘다 . 흉근 을 이용 하 여 , 준비 자세 로 돌아간다 . 주지 사항 : 상체 를 내릴 때 숨 을 들이쉰 다 . 준비 자세 로 돌아갈 때 숨 을 내쉰다 . 이 운동 을 완전히 익히 고 나 면 원래 의 푸 시업 을 해 보 는 것 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소