현대인 들 의 음식 섭취 특징 은 어떤 음식 이 든 " 빨리 " 먹 는 것 입니다 . 패스트푸드 를 만드 는 데 걸린 시간 보다 훨씬 더 " 빨리 " 먹 는 것 은 , 얼마나 현대인 들 이 시간 에 쫓기 며 살 고 있 는지 를 보여 주 고 있 는 단면 입니다 . 어쨌든 음식 을 빨리 먹 으면 건강 에 좋 지 않 다는 것 을 우리 는 잘 알 고 있 습니다 . 이러 한 “ 퀵 ( Quick ) 식 ” 은 다이어트 에 도 천적 입니다 . 왜 그럴까요 ? 뇌 의 중추 중 에서 " 배부름 " 을 감지 하 는 역할 을 하 는 중추 는 , 음식 으로 인한 냄새 , 혈액 으로 들어온 지방 공급량 , 당 공급량 , 그리고 위장 포만감 등 의 여러 가지 요인 ( 신호 ) 을 통해 " 배부르 다 " 는 사실 을 느끼 게 되 는데 뇌 의 중추 에서 이런 느낌 을 느끼 게 될 때 까지 일반 적 으로 약 15 ~ 20 분 정도 의 시간 이 걸립니다 . 그렇 기 때문 에 20 분 이상 천천히 식사 하 는 것 을 권하 는 것 입니다 . 20 분 이상 천천히 식사 를 하 게 되 면 식사 도중 에 포만감 을 느끼 게 되 고 그 때 한 두 숟가락 정도 의 밥 이 남 았 다고 해도 바로 수저 를 놓 아 조금 이 라도 덜 섭취 함 으로서 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 또한 퀵 식 은 소화 흡수 장애 를 일으킬 가능 성 이 높 습니다 . 건강 한 사람 의 소화 기관 은 빠르 게 소화 흡수 를 하 는 반면 , 급히 식사 하 는 비 만인 들 은 대부분 소화 흡수 시간 이 많이 걸립니다 . 또한 비 만인 들 의 식습관 중 에 식사 도중 찬물 을 마시 는 경우 가 있 는데 이것 도 음식물 의 소화 흡수 를 저해 하 는 요소 입니다 . 그러므로 식사 를 할 때 소화 흡수 를 방해 하 는 찬물 은 되도록 이 면 마시 지 않 는 것 이 좋 고 , 모든 음식 은 천천히 먹 는 것 이 좋 습니다 . 에너지 를 빠르 게 대사 화 시켜 체중 감량 에 도움 을 주 는 11 가지 필수 비타민 과 무기질 http : / / www . herb 911 . com / shop / shopdetail . html ? brandcode = 008001000003 & search =& sort = order 공유 하 기 글 요소