안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~ 오늘 은 화사 하 게 웃 는 화요일 이 예요 ^^ 가정 의 달 5 월 을 시작 하 는 날 이 니 만큼 가족 에게 즐거운 웃음 과 따스 한 한 마디 씩 해 주 도록 해 주 세요 ^^ ( 표현 을 하 는 것 은 쪽 팔린 일 이 아니 랍니다 ~ 오히려 표현 을 하 는 것 을 쑥스러워 하 는 것 이 더 쪽 팔린 거 예요 ^^) 어제 는 제 가 빅토리아 베컴 을 예 로 들 어 거식증 에 대해 이야기 를 했 는데요 ~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 거식증 이 왜 걸리 게 되 는지 에 대해 이야기 해 드릴려고 요 ~~ ( 원래 는 한방 에 하 려고 했 는데 글 이 너무 길 어 지루 한 거 같 기 도 하 고 ~ 그럼 joara 안티 가 생길 수 있 으니 ^^ a ) 거식증 은 요 특별 한 사람 이 걸리 는 것 이 아니 라요 ~ 누구 나 걸릴 수 있 는 병 이 예요 ~ 거식증 의 시작 은 요 ~ 잘못 된 다이어트 에서 시작 이 되 거든요 ~ 가냘프 고 남성 들 의 보호 본능 을 자극 하 는 김하늘 ( 예 를 든 거 예요 ^^ a ) 같 은 연예인 처럼 되 고 싶 어서 처음 에 는 다이어트 를 하 고 싶 은 의지 와 충동 에 의해 밥 은 거의 먹 지 않 으면서 다이어트 를 하 는 것 으로 시작 되 요 ~ 이런 식 으로 굶 거나 음식 을 줄이 면서 다이어트 를 해 본 경험 들 있 으시 죠 ^^? 그게 거식증 의 시작 이 되 는 거 예요 ~ " 나 는 거식증 이 절대 안 걸리 겠 지 " 요렇게 생각 할 수 있 는데요 ~ 그럼 거식증 걸리 는 사람 은 처음 부터 거식증 걸릴려고 다이어트 했 겠 어요 ~~!!! 그런 분 들 도 처음 에 는 좋 은 의도 의 다이어트 시작 을 했 지만 잘 알 지 못한 다이어트 지식 때문 에 그렇게 된 것 이 지 . .. 그런 의미 에서 s 라인 카페 에 오 신 분 들 은 아무래도 그런 의미 에서 행운 이 아니 겠 어요 ~~ joara 를 만나 서 아니 카페 를 만나 서 돈 안들 이 고 할 수 있 는 바른 다이어트 방법 을 알려 드리 니 . .. ㅋ ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ 완전 자화자찬 이 네 . .. 왜요 ~ 재수없 어요 ^^? 오늘 joara 가 작정 을 했 거든요 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 을 스트레스 나 게 해서 코티 졸 의 분비 를 촉진 시켜 지방 이 좀 더 쌓이 게 할려고 요 ~ ㅋ ㅎㅎ 아무튼 그런 제대로 알 지 못해서 굶 거나 음식 을 줄이 며 잘못 된 방법 으로 다이어트 를 하 다 보 면 그게 나중 에 는 밥맛 이 없 어 져서 음식 을 쳐다 만 봐도 구역 질 을 내 는 현상 이 나타나 고 ~ 그러 다 보 면 계속 적 으로 음식 을 먹 지 않 게 되 고 . .. 이런 식 으로 진행 이 되 는 것 이 지요 ~~~ 위 와 같이 음식 을 줄이 거나 굶 는 잘못 된 다이어트 방법 만 거식증 이 걸리 는 것 이 아니 랍니다 ~ 스트레스 에 의해서 도 거식증 이 생긴 답니다 ~ 스트레스 를 많이 받 으면 음식 을 많이 먹 는 분 들 도 있 지만 요 ~ 스트레스 를 받 으면 joara 처럼 음식 을 먹 지 못하 는 분 들 도 있 거든요 ~ 그런 스트레스 에 의해서 도 거식증 이 온답니다 ~ 그러 니 항상 밝 은 긍정 적 인 생각 을 가지 세요 ~ 모 사회생활 을 하 다 보 면 스트레스 를 안 받 을래야 안 받 을 수 없 겠 지만 ~ 그래도 항상 느끼 시 겠 지만 스트레스 받 아 고민 하 고 , 걱정 하 고 , 짜증 을 내도 ~ 상황 은 바뀌 지 않 잖아요 ~ 차라리 그럴 시간 에 해결 방법 을 빨리 찾아내 고 . .. 음 . .. 또 쓸 때 없이 말 이 길 어 지 니 여기 까지 ^^ a 아무튼 오늘 의 다이어트 팁 을 정리 를 하 자면요 ~~ 거식증 은 굶 거나 음식 을 줄이 는 잘못 된 다이어트 방법 과 스트레스 에 의해서 오 는 경우 가 많 으니 ~ 바르 고 정확 한 지식 을 익히 고 스트레스 을 슬기 롭 게 대처 하 시 라는 이야기 랍니다 ^^ 참고 하 시 라고요 ~ 밑 에 거식증 에 걸린 마돈나 의 사진 과 한 동안 거식증 에 걸렸 다가 지금 은 후회 를 하 며 반성 을 하 는 린제이 로한 의 내용 을 링크 해 드릴께요 ^^ 그러 고 보 니 정말 많 은 연예인 들 이 거식증 이나 섭식 장애 로 고통 을 하 고 있 구나 . ..^^ a 참고 링크 - ▶ 반성 하 는 로한 " 난 너무 말랐었 다 "◀ 참고 링크 - ▶ 오 , Sadonna ( 슬픈 마돈나 ) ! ◀ 음 ~~ 그럼 오늘 의 다이어트 미션 은 여기 까지 하 고 요 ~ 본격 적 인 미션 을 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 줄넘기 앞 으로 천천히 돌리 기 10 분 ( 평소 와 는 다르 게 천천히 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 를 잘 하 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 란 거 명심 하 세요 ^^) ( 싸이클 이나 경보 처럼 빠른 걷 기 로 대체 해도 된답니다 ^^) ( 힘들 면 하 다가 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 덤벨 리버스 랫 로우 ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 ~ 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠른 속도 로 하 지 말 고 팔꿈치 를 완전히 펴 지 마세요 ^^) ( 운동 되 는 근육 ( 어깨 앞쪽 ) 에 집중 을 하 고 하 세요 ^^) 덤벨 비하인드 오버헤드 트라이 셉 스 익스텐션 ( 삼두 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 힘들 면 덤벨 ( 아령 ) 을 들 지 말 고 맨손 으로 하 세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 ( 힙 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 20 번 씩 ( 양쪽 40 번 ) 3 set ( 한쪽 에 20 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 40 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 라잉 레그 레이즈 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 라잉 레그 업 덕 션 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 버티 칼 시소 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 24 번 씩 3 set ( 24 번 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 왔다갔다 해야 1 번 이 랍니다 ^^) ( 힘들 면 무릎 을 약간 구부리 고 하 세요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~~^^ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 힘들 어도 자신 과 의 싸움 에서 꼭 승리 하 여 열심히 자기 관리 해 주 세요 ^^ 건강 하 고 날씬 하 고 아름다운 몸매 를 위해 ~~ 아자 ~~ 화이팅 ~ 공유 하 기 글 요소