눈 건강 을 위해 필요 한 대표 적 인 영양소 는 아스타 잔틴 과 오메가 3 지방산 의 DHA · EPA , 루테인 , 비타민 A 등 이 다 . 아스타 잔틴 은 연어 새우 송어 등 해산물 에 , 오메가 3 는 연어 고등어 등 등 푸른 생선 , 루테인 은 케일 브로콜리 달걀노른자 에 풍부 하 다 . 비타민 A 는 당근 시금치 같 은 녹황색 채소 에 많 다 .