벌써 봄 이 다 지나 고 여름 이 온 거 같 아요 ~ 매일 매일 햇빛 은 반짝이 고 . .. 노출 의 계절 ! ! 여름 이 다가오 는 게 무서우 신 분 들 ! ! 함께 건강 하 게 다이어트 해 보 아요 ~ 열심히 운동 하 고 닭 가슴살 로 다이어트 해 보 자구요 ~" 닭 가슴살 샐러드 " 재료 : 닭 가슴살 2 쪽 , [ 닭 가슴살 밑간 ] 올리브유 또는 포도 씨 유 , 허브 솔트 ( 소금 , 후추 ) 양상추 , 양파 , 또는 샐러드 야채 ( ;;) [ 드레싱 ] 올리브유 또는 포도 씨 유 3 T , 식초 2 T , 소금 1 t , 오렌지 즙 또는 주스 2 T , 머스터드 1 T 1 . 닭 가슴살 은 흐르 는 물 에 깨끗히 씻 으신 다음 에 겉 에 기름기 를 떼 어 내 세요 . 2 . 깨끗히 씻 으신 닭 가슴살 에 칼집 을 넣 어 주 신 후 에 올리브유 랑 허브 맛 솔트 또는 소금 , 후추 를 넣 어서 10 분 간 재워 주 세요 . 3 . 양파 는 얇 게 채 썰 어서 찬물 에 담가 주 세요 . 그 다음 건저 물기 를 제거 해 주 세요 4 . 양상추 는 흐르 는 물 에 잘 씻 어서 먹 기 좋 은 크기 로 손 으로 뜯 어 주 세요 5 . 닭 가슴살 은 먼저 팬 을 센 불 에서 달군 후 닭 가슴살 에 겉면 을 익혀 주 세요 . 그 다음 뒤집 어서 반대편 을 익힌 다음 에 불 을 줄여 익혀 주 세요 . 이렇게 하 면 육즙 이 남 아서 조금 이 라도 퍽퍽 한 질감 이 적 어 져요 . 6 . 위 의 레시피 대로 드레싱 을 만들 어 주 세요 . 올리브유 의 특유 의 향 을 싫어하 시 는 분 들 은 포도 씨 유 를 사용 하 셔도 좋 구요 . 식초 는 입맛 에 따라 조절 해 주 세요 . 7 . 맛있 게 구워진 닭 가슴살 을 식힌 다음 먹 지 좋 게 잘라 주 세요 . 8 . 그 다음 큰 볼 에 야채 랑 자른 닭 가슴살 을 넣 고 9 . 드레싱 을 조금 만 남겨둔 다음 에 뿌린 다음 버무려 주 세요 . 짜잔 - 닭 가슴살 샐러드 완성 ! ! 조금 은 심심 해 보이 는 샐러드 죠 ? 하지만 새콤 한 드레싱 이 아주 맛있 는 샐러드 예요 ~ 다이어트 에 는 굿 굿 베리 굿 ~ 집 에 토마토 가 있 었 다면 더 맛있 는 샐러드 가 되 었 을 거 같 아요 ~ 요즘 다이어트 하 시 는 분 들 많 으시 죠 ? 닭 가슴살 샐러드 로 다이어트 해 보 세요 ! ! 이번 여름 에 는 모두 몸짱 됩시다 ! ! 공유 하 기 글 요소