이 자료 는 네 팔 관광 성 ( NTB ) 에서 지속 적 인 관광 네트워크 를 유지 하 기 위하 여 만든 자료 를 보완 ․ 정리 하 여 네 팔 을 여행 하 는 사람 이 네 팔 을 이해 하 는 데 조금 이나마 보탬 이 되 고자 작성 하 였 다 . NTB 에서 는 " Unleash Yourself … Naturally Nepal , once is not enough " 라는 새로운 구호 아래 네 팔 을 찾 는 여행자 에게 네 팔 을 소개 하 고 , 보다 새로운 관광 정보 를 제공 하 고 있 다 . 등반 과 트레 킹 외 에 네 팔 의 역사 와 문화 , 종교 와 축제 . 인종 , 성지 순례 , 도시 , 국립 공원 과 유네스코 세계유산 , 시골 체험 , 새 와 나비 등 야생 탐험 , 래프팅 , 산악자전거 등 에 대한 정보 를 제공 하 고 있 다 . NTB : Nepal Tourism Board : http : / / welcomenepal . com / promotional / index . php 트레 킹 지역 Trekking Region » Everest Region » Everest Base Camp » Jiri to Lukla » Other treks around Solu » The Hinkhu and Hongu Valleys » Everest to the Arun valley » Annapurna Region » Annapurna Circuit » Annapurna Sanctuary ( Annapurna Base Camp ) » Jomsom and Muktinath » Lamjung Trek » Sikles » Annapurna Foothills » Dhaulagiri Circuit » Upper Mustang » The Dolpo Trek » Jumla to Rara Trek 에베레스트 지역 Everest Region 에베레스트 지역 은 항상 트레커 사이 에서 인기 가 많 다 . 히말라야 를 좋아하 는 트레커 중 에서 이 지역 을 가 보 지 않 은 트레커 는 거의 없 다 . 에베레스트 라는 이름 은 경외심 을 일으킨다 . 동부 네팔 에 자리 한 에베레스트 지역 은 넓 은 지역 의 트레 킹 경험 을 제공 한다 . 세계 10 대 여행지 중 하나 에 이름 을 올린 에베레스트 베이스캠프 트랙 에서부터 외진 황무지 지역 까지 선택 할 장소 가 많이 있 다 . 솔 루 쿰 부 Solukhumbu 디스트릭트 는 전설 적 인 세르 파 의 고향 이 고 또한 히말라야 에서 가장 유명 한 지역 이 다 . 이 디스트릭트 의 북부 지역 인 쿰 부 Khumbu 는 망가지 기 쉬운 산악 지대 의 생태계 를 보호 하 기 위하 여 설립 된 사가르마타 Sagarmatha 국립 공원 내 에 있 다 . 사가르마타 국립 공원 의 동쪽 부분 에 자리 한 마칼루 - 바 룬 국립 공원 은 외지 고 , 산봉 우리 와 계곡 의 광활 한 지역 이 고 조밀 한 숲 으로 된 계곡 으로 되 어 있 다 . 서쪽 의 로 왈링 Rolwaling 계곡 은 소수 민족 의 문화 가 잘 보전 되 어 있 다 . 이 디 트릭 트 의 남부 에 속하 는 솔 루 Solu 는 트레커 의 방문 이 비교 적 적 다 . 에베레스트 산 은 당연히 이곳 을 가장 유명 하 게 하 였으나 이곳 에 는 로체 Lhotse , 초오유 Cho Oyu , 마칼루 Makalu 같 은 8 , 000 m 가 넘 는 산 이 있 다 . 이곳 에 는 단순 이 산 보다 더 한 쿰 부빙 하 가 있 다 . 빙하호 수 , 눈부신 로 도덴 드론 숲 , 원시 적 인 동식물 , 아름다운 부락 , 고대 불교 승원 등 은 이 지역 을 한층 말 할 나위 없이 당연 한 여행지 가 되게 하 였 다 . 허가증 및 입장료 Permits and Fees 트레커 가 등산 을 하 지 않 는 다면 , 이 지역 을 방문 하 는데 아무런 허가 도 필요 하 지 않 다 . 사가르마타 국립 공원 에 들어가 기 위한 입장료 는 모든 사람 이 지불 하 여야 하 고 , 카트 만 두 타 멜 의 국립 공원 사무소 에서 취급 하 고 있 다 . 에베레스트 의 주 트레일 의 동쪽 에 트 레 킹 하 기 위해서 는 마칼루 - 바 룬 국립 공원 입장료 도 추가 하 여 지불 하 여야 한다 . 방문자 는 또한 네 팔 관광 성 에서 TIMS 카드 를 발급 받 아야 한다 . 가 는 방법 Getting There 에베레스트 지역 으로 의 접근 은 일반 적 으로 비행기 를 이용 하 여 루 크라 까지 가 거나 . 또는 카트만두 에서 버스 로 8 ~ 10 시간 소요 되 는 지리 Jiri 에서부터 걸어서 간다 . 다른 루트 는 도로 의 종점 인 동부 지역 의 바싼 타푸 르 에서 아룬 Arun 계곡 을 경유 하 는 트랙 이 있 다 . 이곳 에 는 로컬 버스 만 운행 되 고 있 다 . 지리 로 가 기 위해서 는 여행자 전용 버스 가 없 고 카트만두 의 올드 버스 팍 에서 출발 한다 . 다른 방법 은 힐레 로 가 는 공가 부 버스 팍 Gongabu Bus Park 에서 츨발하여 힐레 에서 바싼 타푸 르 로 가 야 한다 . 비행기 를 이용 할 경우 에 는 카트만두 에서 루크 라로 매일 출발 하 는 비행 편 을 이용 한다 . 다른 방법 은 파 플 루 Phaplu 로 가 면 되 는데 , 파 플 루 에서 솔 루 쿰 부 의 남부 지역 을 탐사 하 면서 갈 수 있 으며 시간 이 많이 걸리 나 고도 적 응에 는 유리 하 다 . 민족 및 문화 People and Culture 에베레스트 지역 의 심장 과 영혼 은 세르 파이 다 . 이곳 은 그 들 의 심장부 이 고 그 들 의 문화 적 영향 은 그 들 의 전통 적 복장 에서 그 들 의 독특 한 집 과 승원 까지 모든 지역 에서 보여준다 . 그곳 에 는 또한 주목 할 만 한 소수 민족 인 라이 Rais , 림 부 Limbus , 따 망 Tamangs 은 저지대 에 주로 살 고 브라흐 만 Brahmin 과 체트리 Chhetri 농부 들 은 계곡 내 에서 산다 . 식생 과 동물 Flora and Fauna 이 지역 은 해발 고도 2 , 000 m 정도 인 저지대 지리 에서 8 , 000 m 가 넘 는 히말라야 의 고봉 이 있 는 지역 까지 이 다 . 그러므로 동식물 은 조밀 한 소나무 숲 , 오크 와 4 , 000 m 이상 의 꽃 피 는 로 도덴 드론 까지 다양 하 다 . 봄철 해발 2 , 000 m 에서 3 , 500 m 사이 의 색채 의 범람 이 네 팔 에 오 게 하 는 이유 중 의 하나 이 다 . 경작 하 는 농작물 은 소맥 , 대맥 , 옥수수 , 감자 등 이 다 . 이곳 의 원주민 은 소 , 물소 , 염소 , 돼지 등 과 산악 지역 에서 유용 한 짐승 인 야크 를 기른다 . 야생 동물 로 는 남체 비질 주변 에서 아주 일반 적 으로 보이 는 네 팔 의 국조 인 무지개 꿩 Impeyan Pheasant ( 네팔 의 데프 니 ) 가 있 다 . 다른 괄목 할 만 한 새 는 중산 간 지역 의 갈가마귀 와 까마귀 이 고 보 기 에 불 가능 한 산 의 높이 까지 난다 . 사면 에 는 Snow pigeons 의 무리 를 볼 수 있 다 . 이 지역 의 토착 동물 은 일반 적 으로 히말라야 타르 Tahr 라고 부르 는 산 염소 가 있 고 운 이 좋 으면 트레 킹 중 에 숲 속 에서 사향노루 나 짖 는 사슴 을 볼 수 있 다 . 트레 킹 방법 How and When 에베레스트 베이스캠프 또는 원시 의 고쿄 계곡 에 가 는 트레 킹 트레일 은 티 하우스 트레 킹 이 완벽 하 게 가능 하 고 아주 쉬운 선택 이 다 . 지리 에서 출발 하 는 트레일 은 루크 라 상부 지역 에 비하 여 다소 떨어지 지만 티 하우스 트레 킹 이 가능 하 도록 모든 설비 가 갖추 어 져 있 다 . 그러나 다른 트레 킹 지역 은 거의 가이드 와 포터 등 트레 킹 스태프 와 음식 등 을 포함 하 여 캠핑 장비 를 필요 로 한다 . 트레 킹 시기 When to Visit 이 지역 에서 가장 좋 은 트레 킹 시기 는 피크 시즌 인 10 월 에서 11 월 , 3 월 에서 5 월 이 다 . 이 시기 에 기후 는 온화 하 며 일반 적 으로 건조 하 고 , 걷 는데 가장 이상 적 이 다 . 봄철 에 는 야생 화 특히 로 도덴 드론 이 활짝 피 어 있 다 . 반면 가을철 은 일반 적 으로 이 시기 에 는 하늘 이 수정 과 같이 맑 기 때문 에 깨끗 한 산악 풍경 에 좋 다 . 겨울 에 도 트레 킹 이 가능 하 나 특히 늦 은 겨울 인 1 월 말 과 2 월 은 때때로 눈 이 많이 오 는 경우 가 있 어 높 은 지대 나 고개 를 넘 는 트레일 이 폐쇄 될 수 도 있 다 . 강설 은 정확 한 예측 이 힘들 다 . 티하 우스 는 겨울철 에 문 을 닫 는 경우 가 많이 있 다 . 여름철 몬순 기간 에 는 트레일 이 미끄럽 고 , 거머리 가 많 고 , 산악 경치 를 예측 하 기 힘들 기 때문 에 일반 적 으로 트레 킹 에 적합 하 지 않 다 . 그렇지만 이런 결점 을 잘 이겨낸다면 야생 화 는 이 시기 에 가장 절정 을 이루 고 적 은 여행자 만 있 기 때문 에 한적 한 트레 킹 을 즐길 수 있 다는 장점 이 있 다 . 스 탶의 고용 Hiring Staffs 루 크라 에서 가이드 를 찾 기 란 어려운 일 이 므로 카트만두 에서 출발 하 기 전 에 가이드 를 고용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 추가 적 인 항공료 를 지불 하 더라도 카트만두 에서 고용 하 는 것 이 더 중요 하 다 . 특히 피크 시즌 에 는 불 가능 할 수 도 있 다 . 진짜 야크 는 낮 은 지대 에서 는 살 기 어렵 기 때문 에 루 크라 에서 보 기 힘들 고 잡종 은 그곳 에서 볼 수 있 다 . 개인 들 의 장비 만 운반 하 는 규모 가 작 은 그룹 에서 는 포터 가 더 효과 적 이 다 . 요금 은 계절 적 수요 에 따라 변하 기 도 한다 . 만약 지리 에서 출발 한다면 곳 에 는 오직 포터 만 을 활용 하 여야 한다 . 가이드 는 카트만두 에서 분명 하 게 확인 하 여 고용 하 여야 한다 . 환경 보호 Look ing after the environment 히말라야 의 환경 을 나쁘 게 하 는 것 은 많 은 토론 의 주제 가 되 어 왔 다 . 당연히 실천 은 사가르마타 오염 방지 위원회 와 네 팔 산악 협회 처럼 환경 적 으로 지각 이 있 는 외국 원정대 와 협회 의 형태 로 이루 어 졌 다 . 과거 몇 년 동안 교육 프로그램 과 청결 운동 은 괄목 하 게 많 은 문제 를 해결 하 였 다 . 그렇지만 고 지대 히말라야 의 생태 계 는 매우 망가지 기 쉬운 상태 이 고 쉽 게 벨 런 스 가 깨진다 . 유리병 금지령 은 남몰래 버리 는 난분 해성 쓰레기 를 감소 시키 는 결과 로 되 었 다 . 특히 트레커 자신 이 지켜야 하 는 필요 성 이 절실 하 다 . 에베레스트 베이스캠프 Everest Base Camp 에베레스트 베이스캠프 트랙 은 네 팔 에서 아주 단순 한 고전 적 인 트랙 이 다 . 트레커 의 우선 순위 에서 앞 에 있 는 에베레스트 베이스캠프 는 히말라야 에서 가장 많이 방문 하 는 지역 중 의 하나 이 다 . 2 주간 의 여행 은 에베레스트 의 관문 으로 더 잘 알려진 이 지역 의 남부 에 있 는 루 크 라 비행장 에서 시작 하 고 끝난다 . 루크 라 를 출발 하 여 완만 한 두드코시 Dudh Koshi 계곡 을 따라 올라가 는 이틀 간 의 트랙 은 유명 한 남 체바 잘 로 인도 한다 . 이 루트 에 는 상당히 많 은 티하 우스 가 있 다 . 팍 팅 Phakding 과 몬 조 Monjo 는 가장 인기 있 는 첫날 의 체류 지이 다 . 몬 조 바로 위 는 사가르마타 국립 공원 의 출입구 가 있 는 조 살레 J orsale 체크 포스트 이 다 . 허가증 은 이곳 에서 검사 를 받 는다 . 두드코시 강 을 따라 올라가 는 트랙 은 조 살레 에서 몇 분 정도 올라 현수교 를 건너 위 로 오른다 . 비교 적 급경사 사면 을 3 시간 정도 오르 면 남 체바 잘 에 도착 된다 . 에베레스트 루트 를 따라 유명 한 휴식처 의 하나 인 남 체바 잘 은 세르 파가 주도 하 는 모든 것 이 있 음직 한 무역 중심지 이 다 . 그 뿐 아니 라 수많 은 호텔 , 식당 , 장비 점 이 있 고 누구 나 적당 한 술집 과 사이버 카페 조차 도 발견 한다 . 고도순응 은 빨리 이루어지 지 않 으므로 남체 부락 이나 남체 주변 을 걸으면서 고도 적 응 을 위한 이틀 간 의 휴식 에 아주 좋 은 장소 이 다 . 샹 보체 또는 타 메 Thame , 쿰 중 Khumjung , 쿤 데 khunde 와 같 은 세르 파 부락 을 방문 하 는 것 은 좋 은 선택 이 다 . 남 체바 잘 을 떠나 트레일 은 탐 세르쿠 Thamserku , 캉테 가 Kangtega , 아마다 브람 Ama Dablam 의 장엄 한 풍광 을 보 면서 앞쪽 스카이라인 에 거봉 로체 와 에베레스트 가 위압 적 으로 서 있 는 임자 콜라 Imja Khola 를 따라 올라간다 . 남체 이후 에 임자 콜라 를 건너 가장 공통 적 으로 멈추 게 되 는 장소 인 탱 보체 Tengboche 로 오르 는 길 은 경사 가 급하 다 . 탱 보체 는 아마도 상대 가 안 될 정도 의 아마 다 블 람 을 배경 으로 갖 고 있 기 때문 에 인기 있 는 불교 사원 중 의 하나 이 다 . 이 불교 사원 은 1989 년 이 불 이 나 서 일부 소각 되 었 으며 그 후 보다 견고 한 건물 로 복원 되 었 다 . 오후 에 는 이 사원 을 탐방 한다 . 탱 보체 에서 다시 임자 콜라 를 따라 올라가 면 오늘 의 목적지 인 페리 체 Pheriche 또는 딩 보체 Dingboche 에 도착 하 기 전 에 팡 보체 를 지난다 . 또 다른 고소 적 응 을 위한 날 로서 페리 체 또는 딩 보체 에서 3 시간 거리 인 추 쿵 등지 에 매혹 적 인 사이드 트랙 을 하 는 것 을 권한다 . 페리 체 나 딩 보체 를 떠나 6 시간 정도 걸으면 쿰 부빙 하 의 측면 모레인 지대 에 있 는 로부 제 Lobuje 에 도착 된다 . 여기 서 3 시간 정도 더 오르 면 마지막 티하 우스 가 있 는 고락 셉 Gorak Shep 에 이른다 . 여기 의 몇 안 되 는 티하 우스 에서 는 빙하 를 건너 에베레스트 베이스캠프 로 가 는 트랙 의 마지막 잠자리 를 제공 한다 . 고락 셉 위 에 는 유명 한 뷰 포인트 인 칼라 파타 Kala Patter 가 있 으며 2 시간 정도 소요 된다 . 여기 에서 는 대부분 의 트레커 가 세계 에서 가장 높 은 산 의 영상 을 담 고 경외심 을 갖 고 응시 한다 . 에베레스트 베이스캠프 까지 가 는 시간 은 5 시간 정도 소요 되 고 , 그곳 에 는 티하 우스 가 없 기 때문 에 식수 와 간단 한 음식 을 준비 하 여야 한다 . 더구나 루트 화 인 딩 에 조심 하 여야 한다 . Everest Base Camp Trekking Basic Itinerary ( from Lukla ) Day 01 : Arrival in Katmandu ( 1350 m ) Day 02 : KathmanduDay 03 : Katmandu by flight to Lukla ( 2800 m ) trek to Phakding ( 2630 m ) Day 04 : Phakding to Namche Bazaar ( 3480 m ) Day 05 : Acclimatization in Namche Bazaar , during this day you can hike Thame or Everest view hotel for better Himalayan views and wild animals . Day 06 : Namche to Tengboche ( 3890 m ) via Pungki Tengka ( 3250 m ) Day 07 : Tengbochee to Dingboche ( 4320 m ) via PanbocheDay 08 : Dingboche to Lobuje ( 4910 m ) via DuglhaDay 09 : Lobuje to Gorakshep ( 5180 m ) . Lunch at Gorakshep and continue trek Everest base camp and overnight at Gorakshep . Day 10 : Gorakshep to early in the morning Kala pattar ( 5545 m ) for the best Himalayan views and sunrise in the Mt . Everest and other Himalayas . Breakfast at Gorakshep and continue trek to Pheriche ( 4250 m ) Day 11 : Pheriche to Phortse ( 3890 m ) via Upper PangbocheDay 12 : Phortse to Namche Bazaar Day 13 : Namche Bazaar to Lukla Day 14 : Lukla by Flight back to Kathmandu Day 15 : Katmandu valley sightseeing Day 16 : Back to onward destination . 지리 에서 루크 라 Jiri to Lukla 텐진 과 힐러리 의 발자취 를 따라가 기 를 원하 는 사람 은 지리 에서 출발 하 는 에베레스트 트랙 을 이용 하 여야 한다 . 이 트랙 은 루 크라 에서 출발 하 는 것 보다 훨씬 길 다 . 카트만두 의 동쪽 한가 로운 전원 풍 의 부락 인 지리 는 카트만두 에서 버스 로 8 ~ 10 시간 정도 걸린다 . 지리 에서 루 크라 까지 의 트랙 은 평균 7 일 이 소요 되 고 에베레스트 베이스캠프 트랙 의 준비 를 위하 여 아주 좋 은 방법 이 다 . 루크 라 전 에 가장 높 은 높이 는 3 , 530 m 의 람 주라 Lamjura 고개 이 다 . 이 트랙 은 트레커 가 히말라야 지역 의 바로 및 저 지대 의 전통 과 관습 을 관찰 하 면서 솔 루 쿰 부 디스트릭트 를 통과 하 는 것 을 가능 케 한다 . 이 트레일 은 좋 은 티하 우스 와 캠프 사이트 가 제공 된다 . 이 트레일 을 따라 인기 있 는 체 류지 는 데우 랄 리 Deurali , 켄 자 Kenja , 세 테 Sete , 람 주라 Lamjura , 준 베시 Junbesi , 탁신 두 Tragsindho , 카리 콜라 Khari Khola , 수르 케 Surkhe 등 이 다 . Jiri to Namche Trekking ItineraryDay 01 : Katmandu by bus to Jiri 6 - 7 hours ( 1905 m ) Day 02 : Jiri to Deurali ( 2250 m ) . Day 03 : Deurali to Sete ( 2575 m ) . Day 04 : Sete to Junbesi ( 2675 m ) via Lamjura Bhanjyang ( 3530 m ) Day 05 : Junbesi to Nunthala ( 2450 m ) via Thakshindo La ( 3071 m ) Day 06 : Nunthala to Poiyan ( 2830 m ) . via Khari La ( 3081 m ) Day 07 : Poiyan to Phakding ( 2830 m ) . Day 08 : Phakding to Namche Bazaar ( 3450 m ) . 에베레스트 지역 과 로 왈링 지역 의 연결 보다 모험 적 인 트레커 는 한적 한 로 왈링 계곡 이 있 는 솔 루 쿰 부 의 서쪽 을 위험 을 무릅쓰 고 간다 . 높 고 어려운 테 시랍 차 Teshi Labsta 고개 는 이 계곡 의 높 은 능선 과 솔 루 쿰 부 를 연결 한다 . 로 왈링 과 쿰 부 를 연결 하 는 트레 킹 을 하 고자 하 는 생각 을 하 는 사람 은 동 에서 서로 , 즉 쿰 부 에서 로 왈링 으로 트레 킹 을 하 는 것 이 효과 적 이 라는 것 을 알 게 된다 . 반대 방향 으로 이 트랙 을 시도 하 지 않 는 것 은 고도 적 응의 효율 성 과 기술 적 문제 때문 이 다 . 태시 랍 차 는 해발 5 , 755 m 로 비교 적 높 은 고도 이 므로 고소 적 응 이 되 어 있 지 않 으면 문제 가 발생 한다 . 해발 5 , 360 m 인 에베레스트 베이스캠프 나 5 , 545 m 인 칼라 파타 에 다녀온 경우 에 는 태시 랍 차 의 고도 에 대해서 는 어느 정도 적응 이 되 었 다고 판단 되 기 때문 이 다 . 이런 이유 로 에베레스트 베이스캠프 트레 킹 을 먼저 하 고 난 다음 , 로 왈링 계곡 트레 킹 으로 연결 되 어야 한다는 것 이 다 . 물론 그 반 대로 서 에서 동 으로 즉 , 로 왈링 에서 쿰 부 로 연결 하 는 것 도 생각 할 수 있 다 . 이런 경우 에 는 고도 적 응 에 좀 더 신경 을 써야 한다 . 이 트랙 과 특히 태시 랍 차 고개 를 넘 는 것 은 네 팔 에서 아주 어려운 트랙 중 의 하나 이 고 , 오직 참을성 이 많 고 , 강하 고 숙련 된 일행 에 의하 여 시도 되 고 있 다는 것 을 명심 하 여야 한다 . 많 은 트레커 에게 방해 가 되 지 않 는 어느 정도 의 기본 적 인 등반 기술 이 요구 된다 . 또한 경험 있 는 포터 를 데리 고 가 야 하 는 것 을 잊 지 말 고 , 더 나아가 그 지역 출신 이 어야 한다 . 올바른 고도 적 응 을 위하 여 로 왈링 을 통과 하 기 이전 에 에베레스트 베이스캠프 나 고쿄 에 오르 는 트레 킹 을 하 는 것 이 좋 다 . 태시 랍 차 로 가 는 루트 는 타 메 에서 출발 한다 . 타 메 에서 태시 랍 차 에 도달 하 기 에 는 이틀 밤 이 소요 된다 . 여기 서 다시 트 람 바우 Trolambau 빙하 까지 는 이틀 이 소요 된다 . 이 빙하 의 끝 은 초 롤 파 Cho Rolpa 빙하호 수이 다 . 빙하 의 끝 을 완전히 벗어나 면 로 왈링 계곡 의 상류 이 고 , 왼쪽 남쪽 으로 길 게 뻗 은 산맥 이 있 고 , 왼쪽 북쪽 으로 는 갸 우리 샹카 Gauri Shankar 가 있 는 산맥 으로 에워 쌓여 있 다 . 거주지 인 나 Nah 와 베 딩 Beding 은 세르 파 마을 이 고 , 나 는 오직 여름 에 만 거주 한다 . 베 딩 을 지나 계곡 을 내려가 면 아름다운 노간주나무 와 소나무 숲 이 나오 고 점차 적 으로 식생 이 무상 해 진다 . 점점 아래 로 내려가 면 따 망 Tamangs 과 브라흐 민 Brahmins 이 거주 하 는 중산 간 지역 이 나온다 . 태시 랍 차 에서 7 일 정도 가 지나 면 로 왈링 트랙 의 종점 인 차리 코트 Charikot 이 고 , 여기 서 카트만두 - 지리 간 도로 를 이용 하 여 카트만두 로 간다 . Rolwaling Trekking Itinerary Day 01 : 카트만두 도착 Day 02 : 준비 또는 관광 Day 03 : 카트만두 에서 루 크라 까지 ( 비행기 이용 ) , 팍 팅 ( 2530 m ) 까지 트레 킹 Day 04 : 팍 팅 에서 남 체바 잘 3450 m 까지 Day 05 : 남 체바 잘 에서 고소 적 응 - 휴식 Day 06 : 남 체바 잘 에서 타 메 3800 m 까지 또는 , 에베레스트 베이스캠프 트랙 을 마치 고 연결 Day 07 : 타 메 에서 탱 포 4300 m 까지 Day 08 : 탱 포 에서 태시 랖차 빙하 캠프 5100 m 까지 Day 09 : 빙하 캠프 에서 타 시 랖차 5755 m 를 넘 어 트 람 바우 빙하 캠프 까지 Day 10 : 트 람 바우 빙하 캠프 에서 초 롤 파호 수 를 지나 초 롤 파호 수 까지 Day 11 : 초 롤 파 에서 나 가온 4183 3693 m 까지 Day 12 : 나 가온 에서 베 딩 3693 m 까지 Day 13 : 베 딩 에서 시알 체 까지 Day 14 : 시알 체 자 가트 1150 m 까지 Day 15 : 자 가트 에서 신가 티 950 m 까지 Day 16 : 신가 티 에서 돌 라카 1860 m 까지 Day 17 : 돌 라카 에서 짜리 코트 를 경유 하 여 카트만두 까지 Day 18 : 예비 일 Day 19 : 카트만두 관광 Day 20 : 출발 또는 , 카트만두 에서 로 왈링 을 먼저 가 는 경우 에 는 다음 의 일정 을 따른다 . Day 01 : 카트만두 도착 Day 02 : 준비 또는 관광 Day 03 : 카트만두 에서 지리 를 지나 돌 라카 까지 차량 이 용 . 가능 하 면 라토 미 테 ( 1000 m ) 까지 트레 킹 Day 04 : 돌 라카 / 라토 마테 에서 신가 티 950 m 까지 Day 05 : 신가 티 에서 자 가트 1150 m 까지 Day 06 : 자 가트 에서 시미 가 온 2130 m 까지 Day 07 : 시미 가온 에서 시 알체 ( forest Camp ) 까지 Day 08 : 시알 체 에서 니 마레 3245 m 까지 Day 09 : 니 마레 에서 베 딩 3693 m 까지 Day 10 : 고소 적 응 일 . 주변 탐사 Day 11 : 베 딩 에서 나 가온 4183 m 까지 Day 12 : 나 가온 에서 초 롤 파 ( 호수 ) 까지 Day 13 : 초 롤 파 ( 호수 ) 에서 트 람 바우 빙하 ( 캠프 ) ( Tolumbhu Buka , 4850 m ) 까지 Day 14 : 빙하 ( 캠프 ) 에서 태시 랍 차 5755 m 고개 를 넘 어 탱 포 4300 m 까지 Day 15 : 탱 포 에서 타 메 3800 m 까지 Day 16 : 타 메 에서 남 체바 잘 3450 m 까지 Day 17 : 남 체바 잘 에서 루 크라 까지 Day 18 : 루 크라 에서 비행기 로 카트만두 까지 Day 19 : 카트만두 관광 Day 20 : 출발 힌 쿠 계곡 과 홍구 계곡 The Hinkhu and Hongu Valleys 아룬 계곡 과 에베레스트 지역 의 연결 Everest to the Arun valley 지리 와 루크 라 루트 를 피하 여 에베레스트 로 가 는 다른 대안 으로 마카 루 - 바 룬 국립 공원 이 있 는 아룬 Arun 계 곡 을 통과 하 는 방법 이 있 다 . 버스 는 동부 네팔 의 아름다운 부락 인 힐레 Hile 까지 연결 된다 . 여기 에서 북동쪽 으로 가 면 칸첸중가 트랙 으로 들어가 고 , 북서쪽 으로 가 면 마카 루 트랙 의 출발점 인 퉁링 타르 Thumlingtar 또는 칸 드 바리 Khandbari 로 연결 된다 . 또는 카트만두 에서 비행장 이 있 는 툼 링 타르 로 직접 비행기 를 이용 하 여 갈 수 도 있 다 . 카트만두 에서 힐레 까지 는 버스 로 14 시간 이상 이 걸린다 . 힐레 에서 툼 링 타르 는 이틀 이 소요 된다 . 마카 루 트랙 의 출발점 인 툼 링 타르 에서 살파 라 Salpa La 를 넘 어 에베레스트 트레일 의 카르테 Kharte 까지 가 야 한다 . 마칼루 - 바 룬 국립 공원 입산 허가증 이 필요 하 다 . 에베레스트 트랙 의 카르테 에서 아룬 계곡 으로 가 기 위해서 는 동남쪽 으로 방향 을 잡 아 이 지역 의 두 개 의 큰 강인 힌두 콜라 Hindu Khola 와 홍구 콜라 Hongu Khola 를 건너 고 판 코마 라 Pangkoma La ( 3 , 350 m ) 와 살파 라 Salpa La ( 3 , 350 m ) 를 넘 어야 한다 . 이 두 개 의 고개 근처 에서 북쪽 으로 에베레스트 와 마칼루 를 포함 하 는 히말라야 의 풍광 을 감상 할 수 있 다 . 이 트레일 을 따라가 면 경작지 와 흩어져 있 는 세르 파 와 라이 족 의 부락 을 지나 고 로 도덴 드론 과 오크 의 숲 을 통과 한다 . 5 일 간 의 트레 킹 을 마치 고 툼 링 타르 에 도착 되 면 카트 만 두 나 비 러 트 나 가 르 로 가 는 비행기 를 탈 수 있 다 . 또는 툼 링 타르 에서 남쪽 으로 이틀 을 걸어가 면 힐레 에 도착 된다 . 솔 루 주변 의 다른 트랙 Other treks around Solu 솔 루 쿰 부 의 남부 지역 인 솔 루 는 그 자체 만 으로 도 많 은 매력 을 가지 고 있 다 . 많 은 트랙 이 있 지만 가장 잘 알려진 트랙 은 페케단다 Pike Danda 와 두드 쿤 다 Dudh Kunda 트랙 이 다 . 이 트랙 의 동쪽 에 는 이 디스트릭트 의 행정 도 시인 살 레리 Salleri 가 있 다 . 이 트랙 에 는 티하 우스 가 없 기 때문 에 트레커 는 캠핑 에 필요 한 모든 것 을 준비 하 여야 한다 . 피케 단다 Over Pike Danda 이 9 일 간 의 트랙 인 피케 단다 트레 킹 의 출발 은 지리 에서 시작 하 여 파 플 루 Phaplu 까지 간 다음 비행기 로 카트만두 로 귀환 한다 . 파 플 루 에서 다시 북상 하 여 에베레스트 트렉 인 탁신 두 라 Tragsindho La 패스 의 아래 부락 인 링 모 Ringmo 로 갈 수 도 있 다 . 이 트랙 의 높 은 곳 에서 는 기절 할 정도 로 장엄 한 에베레스트 와 그 주변 의 눈 덮인 피크 를 볼 수 있 다 . 피케 단다 를 넘 어서 켄 자 Kenja 바로 전 에 있 는 리쿠 콜라 Likhu Khola 를 넘 어 지리 - 루 크 라 트랙 으로 간다 . 이 루트 는 골리 곰 파 Goli Gompa 부락 을 통과 하 여 급경사 를 올라 해발 4 , 065 m 의 피케 의 정상 에 도착 된다 . 이 정상 에서 에베레스트 정상 을 오른 몇몇 세 르 파 의 부락 인 로딩 마 Lodingma 를 경유 하 여 파 플 루 로 내려간다 . 또는 지리 - 루 크 라 트랙 의 람 주라 Lamjura La 근처 로 내려갈 수 있 으나 길 이 험하 다 . 두드 쿤 다 To Dudh Kunda 눔 부르 Numbur 산 은 솔 루 의 보호 신 이 사 는 곳 으로 믿 고 있 으므로 이곳 에서 는 신성 한 산 으로 여겨진다 . 이 산 의 바닥 은 신성 한 두드 쿤 다 Dudh Kunda 호수 이 다 . 매년 8 월 이 면 많 은 신도 들 이 이곳 에 모여 이 호수 에 몸 을 담그 는 관습 을 수행 한다 . 8 월 이외 의 달 에 이 지역 에 는 어떤 방문자 도 없 다 . 이 트레일 은 준 베시 와 탁신 두라 의 사이 에 있 는 링 모 에서 출발 하 여 두드 쿤 다로 간다 . 투 프 텐 촐 링 Thupten Chholing 에서 출발 하 는 다른 루트 도 있 다 . 이 트랙 은 사르 사르 베니 Sarsarbeni 에 있 는 주 루트 에서 만나 는데 장엄 하 고 , 우거진 숲 과 가끔 바위 가 있 는 목장이 있 는 고립 된 능선 을 통과 한다 . 이 루트 는 아주 외 져서 대부분 의 가이드 는 이 길 에 익숙 하 지 못하 다 . 링 모 에서 두드 쿤 다로 가 는 트랙 은 최소 5 일 이 걸리 고 이 호수 를 탐사 하 기 위하 여 하루 를 더 하 여야 한다 . Jiri - Pike Trekking - Phaplu ( Camping Trek ) Day 01 : Arrival in Kathmandu and transfer to HotelDay 02 : Kathmandu valley sightseeing . Day 03 : Trekking Day 1 : Kathmandu – Jiri by private Transport about 7 hours drive and overnight camp at Jiri ( 1955 m ) . Day 04 : Trek to Shivalaya 5 hours walk ( 1770 m ) camp . Day 05 : Trek to Bhandar 6 hours walk ( 2190 m ) camp . Day 06 : Trek to Goli Gumbo 6 - 7 hours walk ( 2980 m ) camp . Day 07 : Trek to Ngaur 4 hours walk ( 3350 m ) camp . Day 08 : Early morning excursion to Pike Peak ( 4070 m ) . Himalayan range views from Pike and continue to Khuni Khop ( 2360 m ) camp . Day 09 : Trek to Phaplu . 4 hours walk ( 2470 m ) Camp . Day 10 : Excursion tour to Thupthen cholung monastery , back to Jun Besi walk 6 - 7 hours ( 2800 m ) campDay 11 : Visit to Chiwang monastery 3000 m and trek to Phaplu and Camp or LodgeDay 12 : Phaplu to Kathmandu , 35 minute by airplane , transfer to hotel . Day 13 : Free day for own shopping . Evening together Nepali dinner with culture program . Day 14 : Transfer to International airport . Optional Itinerary for Pike TrekSolu Pike Trekking ( by bus Kathmandu to Jiri and back to Kathmandui ) ( Camping Trek ) Day 01 : Arrival in Kathmandu transfer to HotelDay 02 : Kathmandu valley sightseeing in Major place over - night at HotelDay 03 : Kathmandu – Jiri by private Transports about 7 hours drive and overnight camp at Jiri ( 1955 m ) . Day 04 : Trek to Shivalaya 5 hours walk ( 1770 m ) CampDay 05 : Trek to Bhandar 6 hours walk ( 2190 m ) camp . Day 06 : Trek to Goli Gumbo 6 - 7 hours walk ( 2980 m ) camp . Day 07 : Trek to Ngaur 4 hours walk ( 3350 m ) camp . Day 08 : Early morning excursion to Pike Peak ( 4070 m ) . Himalayan range views from Pike and back to Ngaur 3350 m . camp . Day 09 : Trek to Bhandar 6 - 7 hoursDay 10 : Trek to Jiri camp or HotelDay 11 : Jiri to Kathmandu by airplane 35 minute flying . Rest of the day free for shoppingDay 12 : Departure for home