○ 제이 로 , 혹독 한 다이어트 로 살 을 빼 라 ! 서른 아홉 의 제니퍼 로페즈 ( J - Lo ) 는 별나 다 . 산모 들 은 출산 후 에 가볍 게 산책 을 하 거나 수영 을 하 면서 체중 조절 을 한다 . 이 에 비해 제이 로 는 몸 이 녹초 가 될 정도 로 완전히 새로운 운동 을 했 다 . 사이클 , 조깅 , 수영 을 하 는 철인 3 종경 기다 . 5 만 달러 를 들여 집 에 전문 운동 시설 도 갖추 고 트레이너 의 교육 을 받 았 다 . 지난 14 일 미국 캘리포니아 말리부 에서 열린 노티 카 말 리부 철인 3 종 경기 에서 제이 로 는 수영 800 m , 사이클 26 . 8 km , 마라톤 7 . 2 km 를 2 시간 23 분 28 초 기록 으로 기어이 해내 고 말 았 다 . 제니퍼 로페즈 는 아이 를 낳 은 후 에 도 “ 임신 전 보다 더 좋 아 진 몸매 를 보여 주 겠 다 ” 며 운동 에 열의 를 불태웠 다 . 특히 자신 의 ‘ 트레이드 마크 ’ 가 완벽 한 뒤태 라고 자랑 하 기 도 했 다 . 음식 도 신경 썼 다 . 사탕 이나 초콜릿 칩 쿠키 는 절대 먹 지 않 았 다 . 그 가 좋 아 하 는 M & Ms 초콜릿 만 가끔 허락 했 을 뿐 이 다 . 눈 에 보이 면 먹 기 마련 이 다 . 주변 군것질 거리 를 모두 치우 는 게 상책 이 다 . 제니퍼 로페즈 의 실천 이 대단 해 보이 는가 ? 아찔 한 뒤태 를 뽐내 는 그 의 자랑 에 ‘ 부러움 반 짜증 반 ’ 이 생긴다면 , 당장 동네 운동장 이 라도 달리 자 . 5 만 달러 운동 시설 이 부럽 지 않 다 . ○ 할리 베리 , 정직 한 다이어트 가 최상 올해 3 월 아이 를 낳 은 마흔 한 살 의 할리 베리 는 매우 ‘ 정직 하 게 ’ 살 을 빼 고 있 다 . 들인 시간 만큼 , 쏟 은 노력 만큼 살 은 빠지 기 마련 이 다 . 아이 를 낳 고 2 달 뒤 부터 운동 을 시작 했 다 . 일 주일 에 이틀 만 쉬 고 , 5 일 동안 조깅 , 수영 , 사이클링 , 웨이트 트레이닝 을 한다 . 배 를 홀쭉 하 게 만들 기 위해 윗몸 일으키 기 도 빼놓 지 않 는다 . 천천히 그러나 현명 하 게 몸매 관리 를 하 는 게 할리 베리 의 다이어트 비법 이 다 . 음식 도 중요 하 다 . 육류 는 살코기 로 만 고 단백질 위주 의 식사 를 했 다 . 닭고기 도 칼로리 를 낮추 려고 닭 껍질 을 벗겨 먹 었 다 . 통밀 빵 이나 쌀 밥 을 먹 으며 탄수화물 도 꼭꼭 섭취 했 다 . 물 은 많이 마시 되 카페인 은 수면 을 방해 하 기 때문 에 커피 와 차 는 피했 다 . 과일 과 야채 를 많이 먹 는 것 도 건강 하 고 에너지 넘치 는 할리 베리 의 비법 이 다 . 굶 는 다이어트 는 산모 에게 위험 하 다 . 골고루 먹 고 열심히 운동 하 는 게 슬기 로운 산모 다이어트 다 . ○ 니콜 키드먼 , 저 도 모르 게 살 빠지 는 춤 ∼ 올해 마흔 한 살 의 니콜 키드먼 은 군살 이 하나 도 없 다 . 심지어 임신 중 에 도 임신 이 의심 될 정도 로 날씬 한 몸매 로 팬 들 을 놀라 게 했 다 . 아이 를 낳 고 도 스키니 진 을 완벽히 소화 한 모습 으로 모든 이 의 시샘 을 받 을 정도 다 . 사실 니콜 키드먼 은 줄곧 말랐 다 . 통통 한 니콜 키드먼 을 상상 해 본 적 이 있 는가 ? 니콜 키드먼 의 트레이너 는 그 가 임신 중 에 도 말랐 기 때문 에 이전 몸매 로 돌아가 는 게 더 쉬운 것 이 라고 설명 했 다 . 요새 는 하루 에 도 몇 시간 동안 계속 춤 을 추 고 있 다 . 몸무게 도 쑥 내려갔 다 . 니콜 키드먼 은 브로드웨이 뮤지컬 을 원작 으로 한 뮤지컬 영화 ‘ 나인 ’ 의 출연 을 준비 중 이 다 . 춤 과 노래 를 완벽히 소화 해야 한다 . 춤 은 제법 스트레스 를 받 지 않 고 매끈 한 허리 라인 과 어깨 라인 을 만들 수 있 다 . 자세 를 바로잡 는 데 에 도 좋 다 . 니콜 키드먼 처럼 신 이 내린 몸매 , 절대 살 이 찌 지 않 는 배우 가 부러운가 ? 그럼 바로 즐겁 게 살 빼 는 방법 에 합류 해 보 자 . 뮤지컬 춤 이 다 . ○ 제시카 알바 , 건강 과 몸매 지키 는 모유 수유 건강 도 몸매 도 지키 는 다이어트 비법 이 있 다 . 바로 모유 수유 다 . 완벽 한 몸매 의 제시카 알바 는 여름 에 딸 을 낳 고 모유 수유 를 했 다 . 모유 수유 를 하 면 하루 에 500 칼로리 정도 가 소비 된다 . 아기 의 영양 에 도 좋 고 산모 에게 도 좋 다 . 미국 의 조지아 대학 연구 팀 의 ‘ 국제 모유 수유 저널 ’ 발표 에 따르 면 모유 수유 를 한 여성 들 이 하 지 않 은 여성 들 에 비해 임신 전 체중 으로 더 빨리 돌아간다고 한다 . 체지방 율 도 빠르 게 감소 한다 . 제시카 알바 는 모유 수유 를 하 면서 기름진 음식 을 피했 다 . 기름 에 튀긴 음식 은 사람 을 나른 하 고 피곤 하 게 만들 기 때문 에 , 제시카 는 그 가 가장 좋 아 하 는 프라이드 치킨 이나 으깬 감자 를 멀리 했 다 . 대신 비타민 이 풍부 한 야채 와 지방 을 태우 는 데 도움 이 되 는 연어 를 충분히 섭취 하 고 있 다 . 일 주일 에 4 ∼ 5 번 하루 에 20 분 정도 운동 을 병행 한다 . 공유 하 기 글 요소