인간 의 노화 에 관한 설 은 여러 가지 이 지만 우리 몸 의 세포 에서 일어나 는 산화 과정 이 라고 생각 하 면 이해 하 기 쉽 다 . 활성산소 를 제거 해 산화 작용 을 막 는 것 은 바로 ‘ 항산 화 작용 ' 으로 , 비타민 C · E · 베타카로틴 이 대표 적 . 노화 를 완전히 막 을 수 는 없 겠 지만 주름살 , 기억력 감퇴 , 심장 질환 같 은 노화 의 결과 들 은 나이 가 먹 어서 라기 보다 는 좋 지 않 은 생활 방식 에서 오 는 경우 가 더 많 다는 사실 . 즉 올바른 생활 습관 과 항산 화 작용 을 돕 는 식품 들 을 꾸준히 섭취 하 는 것 이 동안 이 되 는 비결 . 실제 나이 보다 도 10 살 , 20 살 씩 젊 어 보이 는 사람 을 보 면서 동안 이 되 는 방법 은 대단히 거창 하 고 힘들 거 라는 생각 이 들 기 마련 . 하지만 동안 인 사람 들 의 비결 을 물으면 기본 적 인 생활 습관 몇 가지 를 말 해 주 는 것 이 고작 이 다 . 수능 시험 만점 받 고 교과서 위주 로 공부 했 다는 수험 생 이 하 는 거짓말 처럼 느껴 지 겠 지만 , 뻔한 거짓말 이 라고 느껴 지 는 그 기본 적 인 생활 습관 이 당신 의 얼굴 을 바꿔 주 는 큰 비결 이 라는 사실 . 베타카로틴 이 풍부 해 활성산소 를 제거 하 고 심지어 는 활성산소 를 억제 해 주 는 부추 . 더운 성질 이 강한 음식 으로 몸 이 차가운 사람 들 이 먹 으면 몸 까지 덥혀 주 니 , 항상 몸 이 따뜻 해야 하 는 여성 들 에게 는 얼굴 은 동안 으로 만들 어 주 고 , 몸 은 건강 하 게 해 주 는 최고 의 음식 . 토마토 는 고 혈압 , 갱년기 , 골다공증 , 항암 효과 , 항산 화 효과 등 작 은 열매 하나 에 들 어 있 는 기능 이 많 고 맛 도 좋 다 . 천연 항산화제 인 라이코 펜 은 토마토 를 붉 게 보이 도록 하 는 물질 . 따라서 토마토 는 붉 은 것 으로 고를 수록 노화 방지 효과 가 높 다 . 동안 선발 대회 에서 1 위 를 차지 한 40 대 주부 가 동안 비결 을 된장 이 라고 밝히 면서 된장 이 주목 을 받 았 다 . 된장 의 유리 리놀산 이 멜라닌 색소 의 합성 을 억제 함 으로 피부 에 는 기미 와 주근깨 를 제거 해 주 고 , 미 백 효과 를 기대 할 수 있 는 것 . DHA , EPA 등 오메가 3 지방산 의 함유량 이 높 은 등 푸른 생선 . 그 중 에서 도 연어 , 고등어 , 청어 , 참치 가 노화 방지 에 는 효과 적 이 다 . 아이 가 먹 으면 머리 가 좋 아 지 고 , 어른 이 먹 으면 동안 이 되 니 남녀노소 를 불문 하 고 육식 을 자제 하 고 등 푸른 생선 으로 지방 을 섭취 하 도록 하 자 . 간세포 과 뇌세포 의 퇴화 를 방지 하 는 항노 화 작용 이 탁월 한 마늘 . 마늘 의 지독 한 냄새 를 책임지 는 알 리신 이 몸속 세포 가 노화 하 는 것 을 막 고 , 호르몬 분비 를 자극 해 노화 예방 에 탁월 하 기 때문 . 알 리신 은 익혀 먹 으면 파괴 되 므로 생으로 먹 는 것 이 좋 다 . 고추 는 사과 보다 비타민 C 가 20 배 이상 이 들 어 노화 방지 에 최고 ! 또 매운맛 을 내 는 캡사이신 은 신진대사 를 좋 게 하 고 체지방 을 줄이 는 효과 가 있 어 다이어트 효과 가 크 다 . 호흡기 질환 에 대한 저항력 을 높이 고 , 면역력 증진 으로 질병 회복 의 속도 를 빠르 게 해준다 . 강력 한 항암 효과 가 있 으며 봄철 황사 의 중금속 을 해독 하 고 , 환절기 피부 를 잠재워 주 는 녹차 . 녹차 의 카테킨 성분 은 항산 화 의 대표 적 인 물질 로 비타민 C 보다 40 ~ 100 배 높 은 항암 , 향 균 작용 을 한다 . 이 화려 한 경력 이 말 해 주 듯 녹차 는 무조건 수시로 마셔야 되 는 필수 음료 . ( 조선닷컴 ) 공유 하 기 글 요소