★ 페트병 을 끌 어 안 으면 뱃살 이 빠진다 오윤아 레 이 신걸 에서 연기파 배우 로 등극 한 몸짱 연예인 인 그녀 의 올리브 오 일 다이어트 는 이미 유명 하 다 . 허리 라인 을 위해 허리 를 좌우 로 최대한 돌리 며 넘 는 트위스트 줄넘기 도 잊 지 않 는다 . 하지만 시간 이 없 거나 몸 이 지친 상태 에서 는 뜨거운 물 을 패트 병 에 담 아 타울 로 감 은 후 아랫배 에 끌 어 안 으면 따뜻 한 기운 이 운 활 한 순환 을 도와 아랫배 의 지방 분해 와 변비 해소 에 탁월 한 효과 를 주 어 탄력 있 는 복극 을 유지 할 수 있 다고 . ★ 하루 도 거르 지 않 는 스트레칭 이 비법 손예진 드라마 에서 몸짱 수영 강사 로 출연 중 인 손예진 으 날씬 한 복근 비결 은 하루 도 빼먹 지 않 는 스트레칭 이 다 . 매일 집 에서 1 시간 정도 전신 스트레칭 을 하 는데 다리 를 벌리 고 좌우 로 몸 을 숙여 각각 20 회 씩 스트레칭 한다 . 같 은 방법 으로 다리 를 앞 으로 가지런히 모으 고 양손 에 깍지 를 낀 상태 에서 발가락 을 향해 허리 를 곧 게 펴 고 몸 을 접 는 등 일정 한 간격 을 두 고 15 회 정도 한다 . 훌 라우프 를 이용 해 허리 라인 만들 기 로 마무리 하 면 끝 . ★ 단추 하나 로 뱃살 을 제거 하 다 채연 섹 시스타 채연 의 매끈 한 복부 비결 은 배꼽 단추 . 선 자세 에서 배꼽 에 단추 를 끼우 고 단추 가 떨어지 지 않 게 힘 을 주 다 . 배꼽 을 포함 해서 배꼽 의 상하좌우 에 위치 하 는 혈 들 은 체내 의 위장 기능 을 원활 하 게 해줘 노 페물의 배설 을 촉진 시켜 준다 . 따라서 뱃살 감량 , 변비 예방 과 동시 에 체중 감소 의 효과 가 뛰어나 다고 한다 . ★ 하루 줄넘기 3 천 번 김아중 S 라인 의 대열 에 들어선 김아중 의 복극 다이어트 비법 은 바로 줄넘기 . 전신 다이어트 에 도 도움 이 되 지만 특히 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 말 한다 . 하루 도 거르 지 않 고 매일 3 천 번 씩 줄넘기 를 한 후 몰라보 게 뱃살 이 줄 었 다는 김아중 . 줄넘기 외 에 도 몸매 를 위지 하 기 위해 흑 식초 를 마시 는데 , 흑 식초 는 혈액 중 의 지방 이나 당분 을 줄여 주 는 효과 가 잇 어 복부 다이어트 에 효과 적 이 라고 한다 . ★ 스트레칭 과 인라인 스케이트 로 뱃살 을 태우 다 이태란 평소 유연 성 과 순발력 이 좋 다고 소문난 이태란 은 시간 과 장소 를 가리 지 않 고 틈틈이 스트레칭 을 한다 . 특별히 몸 관리 를 한다기 보 다는 헬스 , 골프 , 인라인 스 케트 등 스포츠 를 좋아해 수시로 몸 을 움직여 땀 을 흘린다 . 특히 인라인 스 케 트 는 전신 은 물론 중심 을 잡 기 위해 허리 를 많이 움직여야 하 기 때문 에 복근 운동 에 많 은 도움 이 된다 . 쉽 고 간단히 뱃살 / 허 릿 살 빼주 는 효과 적 인 생활 습관 들 이미 여러 차례 의 연구 를 통해 밝혀진 바 와 같이 , 날씬 한 복부 는 단지 보 기 만 좋 은 것 이 아니 다 . 날씬 한 복부 와 허리 를 가진 사람 은 심장병 , 당뇨병 , 기타 등등 생명 을 위협 하 는 치명 적 인 질병 의 위험 을 줄여 주 는 것 으로 확인 됐 다 . 그래서 다 들 복부 와 허 릿 살 을 빼 려고 그토록 노력 을 하 는 것 이 다 . 그러나 대개 실패 한다 . 어느 날 갑자기 확 달아올라 단기간 에 빼 려고 하 기 때문 이 다 . 뱃살 / 허 릿 살 은 금방 빼 려고 해선 안 된다 . 생활 습관 을 통해 빼 는 것 이 바람직 하 다 . 1 . 똑바로 서 고 똑바로 앉 는다 . 똑바로 서 고 똑바로 앉 으면 자동 으로 아랫배 가 들어간다 . 즉 , 자세 만 바꿔도 보 기 가 좋 아 지 는 것 이 다 . 꾸부정 하 게 서 거나 앉 아 있 으면 배 로 가 는 살 들 이 빠져 나갈 공간 이 줄어든다 . 즉 , 앞 으로 나오 게 되 는 것 이 다 . 가능 하 다면 댄서 들 의 걷 는 자세 를 배워 보 도록 하 라 . 댄서 들 은 평소 어깨 는 내리 고 , 턱 을 치켜 올리 며 , 가슴 을 높이 하 고 , 척추 를 바로 세우 고 걷 는다 . 걷 는 자세 를 바꾸 기 어렵 다면 평소 내 척추 는 강철 로 만들 어 져 있 다고 생각 하 라 . 강철 로 만들 어 져 굽혀 지 지 않 는다고 . 2 . 등 에 자석 이 있 다고 생각 한다 . 등 뒤 에 자석 이 있 어서 아랫배 를 척추 쪽 으로 당긴다 고 상상 을 해 보 자 . 아랫배 를 불편 하 지 않 을 정도 로 당겨 넣 는다 . 이것 이 습관 이 되 면 평소 숨 을 쉬 는 것 처럼 자연 스럽 게 될 것 이 다 . 지금 바로 뱃살 자석 을 한번 상상 하 고 시도 해 보 자 . 3 . 의자 에 앉 을 때 등 에 쿠션 을 넣 는다 . 언급 한 바 와 같이 , 앉 은 자세 가 아랫배 돌출 에 상당 한 영향 을 끼친다 . 자세 를 바로 잡 기 어렵 다면 의자 뒤 에 쿠션 을 넣 어 자세 를 교정 해 보 도록 하 자 . 4 . 뱃살 을 쓰 는 운동 을 한다 . 테니스 , 권투 , 벨리 댄스 가 대표 적 . 5 . 집안 청소 를 성실히 한다 . 진공 청소기 , 쓸 기 , 걸레질 . .. 이런 집안 청소 야말로 뱃살 을 가장 많이 쓰 는 활동 중 하나 . 앞 으로 집안 청소 를 할 때 는 의식 적 으로 청소 를 하 는 동안 뱃살 을 뺀다는 생각 을 하 도록 하 라 공유 하 기 글 요소