기분 좋 게 아침 일찍 일어나 는 방법 1 . 잠들 기 잠자리 에서 손바닥 을 마주 하 여 싹싹 20 회 비벼댄다 . 이것 은 손 에 집중 되 어 있 는 각종 신경 계통 을 자극 하 고 온 열감 을 주 므로서 온몸 이 따뜻 한 느낌 을 주 게 되 는데 , 우리 는 추울 때 무심결 이 손 을 비비 는 것 은 이 와 같 은 이유 때문 입니다 . 손 을 마주 비비 면서 손바닥 이 따뜻 해 지 고 , 온몸 이 따뜻 해 지 는데 이러 한 느낌 을 느껴 보 도록 합니다 . 이때 느낌 이 없이 무심결 에 손바닥 을 비벼 댄다면 효과 가 없 으므로 느낌 을 갇 고 실행 하 는 것 이 아주 중요 합니다 . 또한 이것 은 뒤 에 이어질 행동 과 도 연관 이 있 으므로 이것 만 은 잠자리 에 꼭 하 고 자 겠 다는 의지 가 필요 하 고 , 잠 자기 전 에 이 와 같이 손 을 마주 비비 고 자 면 실제 고 잠 을 잘 잘 수 있 다는 것 을 느낌 으로 간직 하 기 바랍니다 . 2 . 다음 은 왼 손 의 손가락 들 을 길 게 모아 쥐 고 오른손 으로 감싸 쥐 어 비틀 면서 마찰 을 10 회 하 여준다 . 다 한 후 손 을 바꾸 어서 다시 10 회 한다 . 이 와 같 은 행동 은 손 에 있 는 각종 경혈 을 자극 하 여 뇌 를 활성 화 시키 므로서 기분 을 좋 게 한다 . 이때 도 느낌 이 아주 중요 합니다 . 마찰 을 하 면서 기분 이 안락 하 고 좋 아 짐 을 느낄 수 있 어야 합니다 . 맨 처음 에 는 이런 기분 을 못 느낄 수 도 있 으나 계속 하 다 보 면 느낄 수 있 고 , 나중 에 는 어디 서 든 이렇게 하 므로서 좋 은 기분 을 갇 을 수 있 게 됩니다 . 그러므로 기분 좋 은 느낌 을 느낄 수 있 도록 집중 하 여 하 여야 합니다 .