다이어트 요요 현상 없애 는 방법 ~ 정치 2008 / 06 / 21 18 : 52 http : / / blog . naver . com / sungodcross 8 / 10032335425 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) 나 는 처녀 때 보다 35 kg 이 더 체중 이 증가 했 다 ~ 그런데 1 년 동안 20 kg 를 뺐 는데 요요 현상 없이 그 체중 을 그대로 유지 하 고 있 다 ~ 날 마다 아침 이 면 체중 계 에 올라가 서 재 어 보 고 1 kg 이 더 나가 면 즉시 하루 한 끼 식사 로 하 고 특히 잡곡밥 은 반 공기 에 야채 쌜러드와 우유 로 한 끼 만 식사 하 고 운동 를 하 면 다음 날 그 체중 으로 돌아와 있 다 ~ 잡곡밥 에 는 검은콩 과 보리 와 검 은 살 을 섞 어서 짓 고 야채 쌜러드에는당근 방울토마토 와 계란 과 올리브 썰 은 것 , 양상치 , 양파 , 감자 � 은 것 사과 , 피클 , 치커리 등 을 잘 게 썰 어서 한 접시 먹 으면 한 끼 식사 라도 살 이 찌 지 않 고 든든 하 고 영양 부족 이 없 다고 체중 은 늘 지 않 는다 ~ 공유 하 기 글 요소