< 컬러 푸드 건강 혁명 > 의 저자 이강 권 씨 는 최소 3 가지 색 이상 을 함께 즐기 는 것 이 건강 에 좋 다고 말 한다 . 같 은 종류 라면 짙 은 색 을 먹 으라고 권한다 . 색 이 변하 기 전 에 먹 는 것 도 중요 하 다고 한다 . 붉 은 색 계열 에 는 토마토 , 팥 , 딸기 , 고추 가 있 다 . 노란색 계열 엔 당근 , 호박 , 고구마 , 감귤 이 있 고 , 초록색 계열 엔 녹차 , 브로콜리 , 시금치 가 , 흰색 계열 에 는 양파 , 순무 가 있 고 , 검은색 계열 에 는 콩 , 참깨 등 이 있 다 .