또 한 가지 항문 건강 을 위해 필수 적 이 라고 할 수 있 는 것 은 변비 의 조절 입니다 . 물론 대변 을 보 고 싶 을 때 만 보 면 그것 이 제일 좋 겠 지만 , 신경 을 많이 썼 다든지 스트레스 가 심한 경우 , 변비 는 필연 적 으로 생기 게 마련 입니다 . 이럴 때 에 는 섬유질 채소 와 과일 , 요구르트 등 을 많이 섭취 하 고 , 하루 에 생수 를 약 일곱 컵 이상 마시 면 대부분 은 해결 이 됩니다 .