숲길 걷 기 의 효능 삼림욕 이 란 말 은 일본 에서 건너온 말 인데 실제로 일본 사람 들 의 72 % 가 삼림욕 을 하 면서 피톤치드 를 호흡 하 는 것 이 건강 을 증진 하 는 최고 의 건강법 으로 믿 고 있 다고 합니다 . 삼림욕 의 역사 는 1840 년 독일 에서 시작 됬 다고 합니다 . 삼림욕 이 란 해수욕 , 일광욕 , 공기욕 등 의 삼욕 중 공기욕 인데 우리 나라 사람 들 도 자연 속 에서 누리 는 건강 증진 을 위한 운동 중 가장 효과 적 인 건강 증진 비법 으로 알 고 있 는 사람 들 이 많 아 져서 운동 수단 으로 숲길 걷 기 를 가장 선호 한다고 합니다 . 피톤치드 [ phytoncide ] 란 1943 년 러시아 태생 의 미국 세균 학자 왁스먼 이 처음 으로 발표 한 말 인데 , 식물 이 병원균 · 해충 · 곰팡이 에 저항 하 려고 내뿜 거나 분비 하 는 물질 로 , 삼림욕 을 통해 피톤치드 를 마시 면 스트레스 가 해소 되 고 장 과 심폐 기능 이 강화 되 며 살균 작용 도 이루어진다 . 이 에 여러 상품 들 에 피톤치드 의 효능 을 이용 하 려는 움직임 이 있 다 . 1943 년 러시아 태생 의 미국 세균 학자 왁스먼 이 처음 으로 발표 한 말 이 며 , 러시아어 로 ' 식물 의 ' 라는 뜻 의 ' phyton ' 과 ' 죽이 다 ' 라는 뜻 의 ' cide ' 가 합해서 생긴 말 이 다 . 왁스먼 은 스트렙토마이신 의 발견 으로 결핵 퇴치 에 공헌 해서 1952 년 에 노벨 의 학상 을 받 기 도 하 였 다 . 20 세기 초 까지 폐결핵 을 치료 하 려면 숲 속 에서 좋 은 공기 를 마시 며 요양 해야 만 한다고 생각 하 였 다 . 삼림욕 을 하 면 식물 에서 나오 는 각종 항균성 물질 을 이르 는 피톤치드 가 몸 속 으로 들어가 나쁜 병원균 과 해충 , 곰팡이 등 을 없애 는 구실 을 한다고 믿 었 기 때문 이 다 . 오늘날 도 이것 은 일반 적 인 생각 이 며 피톤치드 의 구성 물질 이 테르펜 을 비롯 한 페놀 화합물 , 알칼로이드 성분 , 글리코시드 등 이 라는 것 을 밝혀냈 다 . 삼림욕 을 통해 피톤치드 를 마시 면 스트레스 가 해소 되 고 장 과 심폐 기능 이 강화 되 며 살균 작용 도 이루어진다 . 이 에 여러 상품 들 에 피톤치드 의 효능 을 이용 하 려는 움직임 이 있 다 . 방향제 에 피톤치드 성분 을 추출 해 넣 거나 음식물 에 식물 의 꽃 이나 잎 을 이용 하 기 도 한다 . 또한 식물 의 고유 한 피톤치드 향기 는 식품 을 오랫동안 보관 할 수 있 도록 해준다 . ↓ 왕방산 에서 내려다 본 대진 대학교 전경 과 포천 시가지 " 숲길 걸으면 인지 능력 향상 되 고 긍정 적 으로 변해 " 산림 과 학원 ㆍ충북대 연구 . . SCI 학술지 게재 ( 대전 = 연합뉴스 ) 정찬욱 기자 숲길 걷 기 가 인지 능력 향상 과 긍정 적 정서 변화 에 큰 효과 가 있 다는 것 이 과학 적 으로 밝혀졌 다 . 국립 산림 과 학원 은 충북 대학교 신원섭 교수 팀 과 의 공동 연구 에서 이 같 은 사실 을 밝혀냈 다고 16 일 밝혔 다 . 연구 팀 에 따르 면 20 대 대학생 남녀 60 명 ( 남자 35 명 , 여자 25 명 , 평균 나이 23 세 ) 을 대상 으로 한 실험 에서 숲길 을 걸 은 뒤 조사 대상자 들 의 인지 능력 이 20 % 이상 향상 됐 고 우울 감 과 분노 , 피로감 , 혼란 등 의 정서 가 긍정 적 으로 변했 다 . 반면 도심 을 걸 은 조사 대상자 들 은 인지 능력 이 둔화 되 고 정서 와 감정 도 부정 적 으로 변한 것 으로 나타났 다 . 인지 능력 은 인간 이 살아가 면서 뇌 를 이용 해 생각 하 고 말 하 고 기억 하 고 판단 하 고 실행 하 는 모든 과정 을 말 한다 . 따라서 인지 능력 이 높 을수록 학업 , 업무 등 일상 활동 의 효율 이 높 아 진다고 볼 수 있 다 . 연구 팀 은 숲길 이 제공 하 는 정신 적 ㆍ심리적 효과 를 과학 적 으로 규명 키 위해 조사 대상자 들 이 숲길 과 도심 을 걷 기 전 실험실 에서 평상 상태 의 인지 능력 과 정서 수준 을 측정 한 뒤 무작위 로 30 명 씩 숲길 걷 기 와 도심 걷 기 집단 으로 나눴 다 . 숲길 걷 기 집단 은 충북 청주 의 구룡산 숲길 을 50 분 동안 걷 고 실험실 로 돌아와 다시 인지 능력 과 정서 수준 을 측정 했 다 . 도심 걷 기 집단 은 같 은 시간 나무 가 없 고 상가 와 빌딩 이 밀집 한 청주 도심 을 걸 었 다 . 연구 팀 은 동일 실험 을 일 주일 후 에 도 다시 했 다 . 실험 결과 , 숲길 걷 기 집단 의 인지 능력 은 걷 기 전 37 . 03 초 에서 걷 기 후 29 . 48 초 로 빨라졌 고 반대 로 도심 걷 기 집단 은 걷 기 전 37 . 03 초 에서 걷 기 후 39 . 24 초 로 둔화 됐 다 . 감정 과 정서 면 에서 도 숲길 집단 은 긴장감 , 우울 감 , 분노 ㆍ적대감 , 활력 ㆍ 활동 성 , 피로감 , 혼란 등 모든 분야 에서 긍정 적 으로 변했 다 . 그러나 도심 집단 은 모든 분야 가 부정 적 으로 바뀌 었 다 . 긴장감 은 평상 상태 일 때 7 . 48 점 이 었 으나 숲길 집단 은 걸 은 뒤 3 . 38 점 으로 낮 아 졌 고 도심 집단 은 9 . 17 점 으로 높 아 졌 다 . 평상 상태 에서 8 . 07 점 이 던 우울 감 도 숲길 을 걸 은 뒤 2 . 21 점 으로 줄어들 었 고 도심 을 걸 은 뒤 에 는 9 . 86 점 으로 커졌 다 . 연구 팀 은 " 이러 한 결과 는 숲 길 에서 경험 하 는 녹색 , 빛 , 소리 , 공기 등 다양 한 물리 적 환경 이 인간 의 스트레스 와 심리 적 피로감 을 감소 시키 는 데 긍정 적 인 역할 을 하 고 있 음 을 확인 시켜 준 것 으로 풀이 된다 " 고 말 했 다 . 이 연구 결과 는 SCI ( 과학 기술 인용 논문 색인 ) 급 산림 분야 전문 학술지 인 ' Scandinavian Journal of Forest Research ' 온라인 판 에 최근 게재 됐 다 . 인용 : 연합뉴스 ↓ 소나무 군 락지 의 참나무 와 소나무 들 피톤치드 란 소나무 등 의 식물 들 이 일종 의 전쟁 ( ? ) 을 하 면서 내뿜 는 물질 입니다 . 예 를 들 어서 숲 의 소나무 가 참나무 를 몰아내 기 위해서 화학 물질 인 피톤치드 를 내뿜 는다죠 . 피톤치드 는 건강 에 좋 다고 하 며 피톤치드 가 가장 많이 방출 되 는 나무 는 편백 나무 라고 합니다 . ↓ 왕방산 정상 을 표시 하 는 표지 석 ↓ 왕방산 중심 을 가른 임도 와 수 위봉 쪽 에 위치 한 쉼터 인 정자 ↓ 8 월 중순 에 활짝 핀 산유화 ↓ 국사봉 을 오르 는 길 ↓ 국사봉 정상 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기