만병 근원 스트레스 , 운동 등 신체 적 움직임 으로 극복 해야 스트레스 강도 , 성격 · 성향 따라 크 게 달 라 땀 많이 흘리 면 반스 트레스 호르몬 분비 [ 이 데일리 이순용 기자 ] 구본무 LG 그룹 회장 의 별세 로 건강 관리 에 대한 관심 이 높 아 지 고 있 다 . 특히 구 회장 은 생전 에 건강 관리 를 위해 정기 적 인 건강 검진 과 스트레스 를 관리 해 왔 다는 후문 이 다 . 그만큼 현대인 에게 있 어 스트레스 관리 는 중요 하 다 . 이 에 김정현 분당 서울대 병원 정신 건강 의학 과 교수 의 도움 말 로 스트레스 관리 에 대해 알아본다 . 현대인 에게 있 어 스트레스 는 뗄레야 뗄 수 없 는 생활 의 일부분 이 다 . 따라서 스트레스 를 잘 관리 하 지 못하 면 쉽 게 짜증 이 나 고 부적절 하 게 화 를 표출 하 는 경우 가 증가 한다 . 걱정 이 많 아 지 고 우울해 지 며 사소 한 일 에 도 불안감 을 느끼 게 된다 . 편안 한 수면 을 취하 기 어렵 고 기억력 , 집중력 도 떨어진다 . 뿐 만 아니 라 소화 불량 , 두 통 , 피로감 , 변비 , 호흡 곤란 등 각종 신체 증상 에 시달린다 . ◇ 스트레스 강도 , 성격 과 성향 따라 달 라 만성 적 인 스트레스 는 우울증 등 심각 한 정신 건강 문제 뿐 만 아니 라 , 신체 에 해 가 되 는 생리 작용 과 흡연 , 음주 , 과식 , 활동 성 저하 등 을 유발 해 비 만 , 당뇨병 , 고지혈증 , 대사 증후군 , 혈관 성 치매 및 심혈 관계 질환 으로 이어지 는 위험 요인 으로 각종 질환 에 작용 한다 . 김정현 교수 는 “ 건강 한 몸 과 마음 을 유지 하 고 행복 한 삶 을 누리 고 싶 은 현대인 에게 스트레스 관리 는 선택 이 아닌 필수 항목 ” 이 라고 말 했 다 . 주변 을 살펴보 면 어떤 사람 들 은 사소 해 보이 는 일 에 도 마음 의 상처 를 받 아 하루하루 를 한숨 속 에서 지내 는 반면 어떻게 저렇게 어려운 상황 에서 도 미소 를 잃 지 않 는 건강 한 생활 을 해 나갈 수 있 을까 싶 도록 스트레스 에 강한 사람 들 도 있 다 . 이러 한 차이 는 개인 의 성격 이나 성향 이 크 게 작용 한다 . 예 를 들 어 과도 한 경쟁심 을 가진 사람 이나 성 취욕 이 강하 고 도전 성 이 높 은 사람 은 스트레스 에 취약 하 다 . 그리고 분노 를 효과 적 으로 표현 하 지 못하 고 스스로 참 고 지내 는 사람 은 마음 이 약해 주변 사람 들 에게 휘둘려 이것 이 스트레스 를 가중 시킨다 . 이런 이 들 은 암 발병률 이 높 은 것 으로 알려져 있 다 . 또 완벽주의 적 인 성격 도 행복 과 는 거리 가 멀 다 . 자신 이 성공 적 으로 이뤄 낸 것 에 대한 긍정 적 인 평가 와 스스로 에 대한 만족감 보다 단 1 % 라도 부족 한 부분 에 대한 반추 와 자책 을 끊임없이 반복 한다 . 타인 에 대해서 도 높 은 잣대 를 제시 하 고 이 를 따라 주 기 를 기대 하 기 때문 에 대인 관계 도 원만 치 못할 확률 이 높 다 . 따라서 현재 나 를 괴롭히 는 걱정 이나 고민 이 있 다면 이 를 객관화 해 스스로 해결 할 수 있 는 문제 인지 현명 하 게 판단 할 필요 가 있 다 . 불 필요 한 걱정 들 을 빨리 흘려 보내 고 생산 적 인 부분 으로 정신 에너지 의 물길 을 바꿔야 한다 . 살 아 숨 쉬 는 바로 지금 , 내 가 살 고 있 는 바로 이곳 에 집중 해 자신 의 삶 을 즐길 수 있 어야 한다고 전문가 들 은 지적 한다 . 김 교수 는 “ 오랜 기간 형성 된 성격 이나 성향 을 단시간 에 고치 는 것 이 쉽 지 는 않 다 ” 면서 “ 어떤 사람 들 은 타고난 성격 은 바꾸 는 것 이 불 가능 하 다고 하 고 , 어떤 사람 들 은 나이 때문 에 머리 가 굳 어 버려 변화 가 어렵 다고 지레 포기 하 기 도 한다 . 그러나 선천 적 으로 체질 이 약한 사람 도 꾸준 한 운동 으로 건강 한 체력 을 만들 수 있 듯이 성격 도 꾸준 한 훈련 과 연습 을 통해서 개선 할 수 있 다 ” 고 강조 했 다 . 그 는 또 “ 사람 의 신경 세포 는 나이 가 들 면 더 이상 재생 되 지 않 는다고 믿 었 던 것 은 이미 과거 의 사실 ” 이 라며 “ 최근 빠르 게 발전 하 는 뇌 과학 연구 결과 에 의하 면 뇌 는 나이 가 들 어서 도 신경 세포 를 계속 생산 해 늘 새로운 상태 로 변화 한다 ” 고 덧붙였 다 . 따라서 스스로 의지 만 있 다면 우리 는 뇌 를 원하 는 방향 으로 업그레이드 할 수 있 다 . 김 교수 는 “ 스트레스 에 취약 하 게 만드 는 성향 이 있 는지 스스로 를 객관 적 으로 바라보 고 이 를 개선 하 기 위한 꾸준 한 노력 이 필요 하 다 ” 고 설명 했 다 . ◇ 감사 하 는 마음 과 신체 적 움직임 으로 스트레스 극복 매일 잠들 기 전 오늘 하루 를 보내 며 내 가 감사 해야 할 일 을 찾 는 노력 을 해야 한다 . 이러 한 훈련 을 꾸준히 하 다 보 면 나 도 모르 는 사이 에 수없이 많 고 복잡 한 일 들 중 에서 감사 하 고 기뻐할 수 있 는 부분 을 우선 적 으로 바라볼 수 있 는 긍정 적 인 자세 를 갖 게 된다 . 자신 의 삶 이 현실 적 으로 힘들 고 고달프 다 할지라도 그 곳 에서 삶 의 의미 를 찾아내 고 감사 할 수 있 는 혜안 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 김 교수 는 “ 지금 이 순간 도저히 해결 되 지 않 는 스트레스 로 끙끙 앓 고 있 는 사람 들 이 있 다면 공원 이나 산 으로 달려가 맑 은 공기 마시 며 , 땀 에 흠뻑 젖 을 만큼 몸 을 움직이 다 보 면 우리 몸 이 스스로 생산 해 내 는 반스 트레스 호르몬 에 의해 스트레스 가 스스로 사라지 는 효과 가 나타날 것 ” 이 라고 조언 했 다 . 이순용 ( sylee @ edaily . co . kr ) 최신 웹툰 이 매일 공짜 . .. 꿀 잼 ' 웹툰 ' [ 감상 하 기 ▶] 6 · 13 지방 선거 , ' 선거 판 한 눈 에 보 기 ' [ 바로 가 기 ▶] 20 대 의 힐링 을 위한 놀이터 ' 스냅 타임 ' [ 놀 러 가 기 ▶]＜ⓒ 종합 경제 정보 미디어 이 데일리 - 무단 전재 & 재 배포 금지 ＞