감기 , 민간 요법 으로 물리친다 . 일단 걸리 면 쉽 게 떨어지 지 않 고 심하 게 아픈 감기 . 이런 감기 에 아직 특효약 이 없 고 「 충분 한 휴식 과 영양 섭취 」 가 가장 좋 은 회복 제 라는 게 정설 이 다 . 또한 " 감기 는 건강 한 사람 의 경우 1 주일 정도 면 낫 는데 약 으로 서둘러 열 을 내리 면 병 이 진행 하 지 않 지만 완전히 낫 지 도 못하 고 잠복 해 한 달 이상 가 는 감기 가 되 기 쉽 다 . " 는 게 경희대 박찬국 교수 ( 한 의 학과 ) 의 설명 이 다 . 따라서 초기 에 열 이 날 때 해열제 를 성급히 쓰 기 보다 얼마간 병 의 진행 을 보 며 체력 을 보강 하 는 게 오히려 쉽 게 낫 는 방법 이 라는 것 . 각 증상 에 맞 게 가정 에서 쉽 게 할 수 있 는 감기 민간 요법 을 박교수 에게 알아본다 . ◇ 오한 과 열 이 나 고 목 아플 때 오한 은 감기 가 오 는 첫 신호 . 땀 을 빼 는 처방 이 필요 하 다 . 생강 과 파 · 마늘 · 달걀 이 효과 적 이 다 . 파 의 흰 뿌리 와 생강 을 함께 끓여 마시 면 좋 다 . 마늘 꿀 조림 도 감기 기운 이 있 을 때 마다 먹 으면 효과 가 있 다 . 마늘 꿀 조림 을 만들 려면 마늘 1 ㎏ 을 껍질 벗겨 찜통 에 넣 고 뚜껑 을 덮 어 3 분 간 찐 후 뚜껑 을 열 고 2 분 간 더 찐다 . 냄비 에 찐 마늘 과 꿀 450 g 을 넣 고 휘저으며 불 에 조려 병 에 보관 하 고 감기 기운 이 느껴 지 면 하루 3 번 1 ~ 2 쪽 씩 먹 는다 . 달걀술 도 효과 적 . 끓인 정종 한잔 에 생달걀 1 ~ 2 개 를 섞 어 잠자 기 전 에 마신다 . 술 에 약한 사람 은 꿀 이나 생강즙 을 섞 어 마신다 . ◇ 코막 힘 · 콧물 · 재채기 에 시달릴 때 파 찜질 · 생강차 · 곶감 이 효과 적 . 콧물 이 계속 나 면 파 의 흰 부분 을 썰 어 콧등 에 붙이 는 파 찜질 을 한다 . 생강 달 인 물 을 직접 마시 거나 달인 물 로부터 나오 는 김 ( 증기 ) 을 코 에 쐬 는 방법 도 효과 가 있 다 . 곶감 표면 의 흰 가루 도 코 감기약 이 다 . 곶감 을 통째 로 뜨거운 물 에 담가 우려내 어 하루 2 ~ 3 회 마신다 . ◇ 기침 이 계속 될 때 기침 에 는 무가 특효 다 . 무로 주스 를 만들 어 마시 면 좋 다 . 무 와 무 잎 , 연근 , 사과 를 넣 고 갈 면 된다 . 무 생강차 도 좋 다 . 같 은 양 의 무 · 생강 을 잘 게 썰 고 그 양 의 3 배 되 는 끓 는 물 을 붓 고 설탕 을 넣 어 하루 3 번 마신다 . 무 생강차 는 가래 를 제거 하 는 효과 도 있 다 . 가래 가 없 는 마른 기침 에 는 은행 을 다려 마시 면 낫 는다 . 기침 이 10 일 이상 계속 되 면 도라지 · 밤 · 대추 를 함께 달인 물 이 좋 다 . ◇ 온몸 이 쑤시 는 몸살 에 는 칡뿌리 를 달여 우려낸 물 이 가장 좋 다 . 쓴 맛 때문 에 마시 기 가 불편 하 면 꿀 을 약간 타 서 마신다 1 ) 감기 예방 에 식초 냄새 쏘이 기 권장 ( 북한 ) 북한 의 당기 관지 노동 신문 최근호 는 겨울철 감기 예방 과 관련 한 소개 기사 에서 " 감기 를 예방 하 는 데 서 좋 은 것 은 식초 냄새 쏘이 기 " 라고 지적 하 면서 " 매일 아침 , 저녁 으로 한 번 에 15 - 20 분 정도 씩 방 안 에 식초 냄새 를 쏘이 면 방안 의 병균 을 죽일 수 있 으므로 건강 관리 에 이롭 다 " 고 주장 한 것 으로 내외통신 이 보도 하 였 다 . 이 신문 은 또 감기 를 예방 하 기 위해서 는 찬물 로 얼굴 을 씻 고 더운물 로 발 을 씻 으며 소금물 로 입가심 을 하 는 것 이 중요 하 다고 강조 한편 북한 은 감기 치료 를 위한 민간 요법 으로서 마늘 을 한 번 에 2 - 3 g 씩 하루 에 2 - 4 회 먹 거나 파 의 밑부분 60 g 과 생강 10 g 을 함께 넣 고 찧 어 물 에 풀 어 넣 은 후 그 김 을 입 과 코 로 쏘이 는 방법 을 사용 하 도록 권장 . 2 ) 유자차 : 유자 는 비타민 C 함유량 이 많 아 피부 에 좋 으며 감기 의 특효약 이 다 . 과음 한 다음 날 먹 으면 알코올 해독 작용 도 한다 . 빛깔 이 곱 고 겉모양 이 깨끗 한 유자 를 골라 잘 씻 은 후 5 mm 두께 로 썰 어 켜켜로 설탕 을 넣 어 재워 놓 았 다가 물 을 넣 고 끓여 마시 면 된다 . 3 ) 기침 : 감기 백일 해 폐결핵 등 에 걸렸 을 때 나오 는 기침 에 연근 즙 이 좋 고 , 진해 거담 목 이 아플 경우 에 는 무 를 갈 아 생강즙 을 조금 넣 고 뜨거운 물 을 부 어 마신다 . 그리고 기침 에 는 들깨 가 좋 다 . 들깨 는 영양 도 좋 고 폐 를 보호 하 는 작용 을 한다 . 또 장운동 을 도와 배변 을 쉽 게 하 는 효과 도 있 다 . 만드 는 법 은 들깨 를 분쇄기 에 곱 게 갈 아 가루 로 만든 뒤 , 물 1 컵 에 들깨 가루 1 티스푼 정도 를 넣 어 잘 젓 는다 . 꿀 이나 소금 을 넣 어 따뜻 할 때 마시 게 한다 . 4 ) 감기 증상 때 콩나물국 이나 북어 국 을 고춧가루 를 풀 어 먹 고 땀 을 낸다 . 5 ) 자연치료 로 감기 치료 를 하 기 위해서 는 우리 몸 의 노폐물 의 양 을 줄여서 피 를 맑 게 만든 다 . 즉 , 관장 을 하 여 대장 청소 를 하 거나 . 음식 을 육식 이나 기름진 음식 을 금하 고 채식 위주 로 한다 . ( 자료 : http : / / www . medcity . com ) 감기 의 식이 요법 ( 1 ) 식이 요법 의 기본 수칙 감기 가 심하 면 병원 치료 를 받 으면서 안정 을 취하 고 , 몸 을 따뜻 하 게 해 주 면서 영양 공급 을 해야 한다 . 1 ) 충분 한 에너지 를 공급 한다 ; 감기 에 걸리 면 체온 이 상승 하 는 만큼 에너지 소비량 이 늘어나 므로 , 입 에 맞 고 소화 가 잘 되 는 음식 을 충분히 보충 하 도록 한다 . 2 ) 단백질 , 비타민 , 미네랄 등 이 풍부 한 식품 을 섭취 하 도록 한다 ; - 감기 에 대한 저항력 을 기르 기 위해서 는 이 들 영양소 의 공급 이 필요 하 다 . - 열 이 날 때 는 간장 의 글리코겐 이 에너지원 으로 소모 되 고 , 단백질 , 지방 이 분해 되 며 , 비타민 ( A , B 1 , C ) , 나트륨 등 의 소비량 도 늘어나 므로 이 들 을 충분히 보충 해 주 어야 한다 . 3 ) 감기 증상 이 심한 경우 에 는 유동식 , 미 음식 을 주 어 , 영양분 을 적극 공급 해 주 도록 한다 . 4 ) 열 이나 설사 가 있 으면 , 수분 과 미네랄 을 다량 섭취 해야 한다 ; - 탈수증 상 과 전해질 의 불 균형 을 막 고 , 목 이 마른 것 에 대비 하 기 위함 . 특히 , 냉수 는 몸 의 내부 와 외부 를 차 게 식혀 주 어 빨리 열 을 내리 게 도와 줌 . - 유아 의 경우 는 우유 도 평소 농도 의 3 / 2 로 엷 게 해서 충분히 준다 . - 감기 환자 가 물 을 마실 수 없 을 때 는 병원 에서 정맥 내 수분 보급 ( 수액 주사제 ) 을 받 도록 한다 . - 어린이 의 경우 , 수액 제 주사 로 열 을 급속히 내릴 수 도 있 음 . 5 ) 열 이 있 을 때 는 비타민 B 1 , C 외 에 당분 을 공급 해 주 면 효과 가 있 다 . 6 ) 음식 은 수분 이 많 고 따뜻 한 것 을 섭취 한다 ; 특히 , 기침 , 담 이 있 을 때 많이 섭취 한다 . 7 ) 체력 소모 가 심한 경우 는 음식물 외 에 5 % 포도당 에 아미노산 제제 와 비타민 B 1 , C , 칼륨 등 을 함유 한 영양 주사 를 맞 도록 한다 . ( 자료 : http : / / www . medcity . com ) 8 ) 지방 이 많 은 음식 은 피하 도록 한다 ; 열 이 있 으면 위장 작용 이 약해 지 며 때로 는 소화기 에 바이러스 가 침투 하 여 설사 나 구토 를 일으키 기 때문 에 설사 를 유도 하 는 지방 식품 을 피한다 . 9 ) 한 밤중 에 열 이 나 는데 , 해열제 를 구할 수 없 는 경우 얼음주머니 를 겨드랑 이나 목 , 사타구니 등 에 얹 어서 해 열 효과 를 얻 을 수 있 다 ; 얼음주머니 를 동맥 이 피부 표면 가까이 에 있 는 세부 위 중 한 부위 에 얹 어 주 는 것 이 좋 으며 , 이마 에 얹 는 것 은 효과 가 미미 하 다 . 10 ) 열 이 내려가 고 증상 이 좋 아 지 면 식욕 에 따라 열량 이 높 은 식사 를 한다 . 11 ) 감기 예 방식 - 비타민 B 1 이 부족 하 면 피로 가 쉽 게 와서 곧 감기 에 걸리 므로 비타민 B 1 이 풍부 한 식품 을 먹 도록 한다 . 비타민 C 는 하루 60 mg 이 기준량 인데 3 - 4 배 를 섭취 함 이 좋 다 . - 녹황색 채소 , 과일 ( 감귤류 ) 를 매일 먹 는다 . - 식물 성 기름 을 사용 한 음식 을 많이 먹 는다 . - 식초 를 첨가 한 음식 을 하루 에 한 번 씩 먹 는다 . 12 ) 감기 를 예방 하 려면 - 외출 에서 돌아오 면 물 로 입안 을 씻 어 준다 . - 가족 중 에 감기 에 걸린 사람 이 있 으면 유아 를 격리 시킨다 . - 평소 , 몸 의 저항력 을 길러 두 는 것 이 필요 하 다 . - 마스크 는 감기 예방 은 되 지 않 지만 , 이미 감기 에 걸린 사람 이 사용 하 는 것 은 의미 가 없 다 . - 잠잘 때 에 는 반드시 잠옷 으로 갈아입 으며 , 건포마찰 을 하 는 것 도 효과 있 다 . - 감기 유행 시 에 는 영양 공급 과 , 충분 한 휴식 , 수면 을 취하 도록 한다 . ( 2 ) 적극 취할 것 1 ) 밥 , 빵 , 면 2 ) 증상 이 심할 때 의 유동식 , 미 음식 ; 우유 , 유산균음료 , 아이스크림 , 쥬스 , 난황 을 녹인 된장국 , 계란 , 스프 , 우동 , 과즙 3 ) 열 이나 설사 , 목 이 마를 때 ; 차 , 쥬스 , 스프 , 스포츠 음료 4 ) 감기 에 섭취 하 면 좋 은 식품 ; - 마늘 ; 생마늘 을 갈 아서 , 간장 에 담가 먹 는 방법 도 있 다 . - 양파 , 생강 ; 익히 거나 , 스프 에 넣 어서 먹 거나 미음 에 넣 어 먹 는다 . - 귤 ; 짜 서 뜨거운 물 을 붓 고 , 꿀 이나 설탕 을 타 서 마신다 . - 표고버섯 , 감 ; 말린 표고버섯 과 말린 감 을 가늘 게 썰 어서 뜨거운 물 을 부 어 마신다 . - 당질 식품 ; 쥬스 , 벌꿀 , 잼 , 설탕 , 유산균음료 5 ) 감기 예방 식품 ; - 간 ; 비타민 A 의 모체 인 카로틴 이 들 어 있 어 감기 예방 에 큰 역활 을 한다 . - 어패류 , 콩 , 치즈 , 계란 , ( 3 ) 식사 기준 ( 주식 ) 밥 , 빵 , 면 => 보통 으로 섭취 고기 , 어패류 , 계란 => 많이 섭취 육류 야채 , 감자 , 호박 , 버섯 , 해조 => 보통 으로 섭취 녹황색 채소 => 많이 섭취 ( 부식 ) 과일 , 우유 => 많이 섭취 과자 , 술 , 탄산 음료 => 보통 으로 섭취 ( 기타 ) 설탕 , 향신료 => 많이 섭취 기름 , 소금 , 간장 , 된장 , 식초 => 보통 으로 섭취 질긴 감기 " 민간 요법 ~~ ● 콧물 기침 에 는 양파 즙 . ..= 양파 에 는 콧물 을 억제 하 는 작용 이 있 다 . 감기 에 걸리 면 바이러스 에 의해 코 의 모세 혈관 이 약해져서 알레르기 증상 을 일으켜 콧물 이 나온다 . 비타민 c 를 넣 은 감기약 이 있 는데 이 는 비타민 c 에 혈관 을 강화 하 고 바이러스 에 대한 작용 을 높여 알레르기 작용 을 약화 시키 는 효과 가 있 기 때문 이 다 . 양파 에 는 비타민 c 의 이용 효율 높이 는 성분 이 있 다 . 따라서 감기 에 걸려도 초기 에 비타민 c 를 함유 한 식품 과 양파 를 함께 먹 으면 콧물 을 비롯 한 감기 증상 이 멎 고 회복 이 빨라진다 . 양파 즙 은 위장 에 자극 을 주 므로 1 회 에 찻숟갈 하나 정도 로 한다 . 여기 에다 뜨거운 물 을 부 어 마신다 . 냄새 가 강해서 마시 기 어려울 때 는 꿀 이나 생강즙 을 적당히 섞 는다 . 양파 의 좋 은 성분 은 껍질 쪽 에 있 으므로 가능 한 껍질 가까운 부분 을 갈 아 곧바로 마신다 . 양파 즙 은 초기 감기 일수록 효과 가 높 으므로 양파 즙 을 마신 후 에 는 충분히 자 도록 한다 . 감기 뿐 만 아니 라 평소 에 양파 요리 를 먹 어 두 면 감기 나 알레르기 에 대한 저항력 이 높 아 진다 . ● 임산부 의 기침 에 ' 자소 잎 을 넣 은 생강 탕 '... = 임산부 는 아기 를 생각 해서 약 을 먹 지 않 도록 하 고 있 다 . 그러나 감기 에 걸렸 을 때 감기 의 악 영향 이 아기 에게 미치 지 않 도록 가능 한 빨리 고쳐야 한다 . 이럴 때 생강 은 매우 좋 은 감기약 이 다 . 생강 은 몸 을 따뜻이 하 고 혈액 순환 을 부드럽 게 하 고 염증 을 가라앉힌다 . 1 회 분량 으로 생강 약 3 g , 기침 을 멈추 는 자소 잎 3 g , 목 에 좋 고 영양가 높 은 흑설탕 을 함께 넣 고 뜨거운 물 을 붓 는다 . 이렇게 만든 ' 생강 탕 ' 을 하루 2 ~ 3 회 마시 면 기침 이 다음 날 로 줄 고 2 ~ 3 일 이 면 멎 는다 . ● 목 의 통증 과 부종 에 는 ' 연근 쥬스 '... ================(◈ TOP ) = 연근 쥬스 는 초기 감기 에 좋 고 감기 후 에 도 계속 남 는 목 의 통증 과 부종 을 당장 에 치료 해 준다 . 연근 은 즙 을 많이 내 기 위해서 가능 한 마디 와 마디 사이 가 짧 은 것 을 고른다 . 신선 한 것 , 진흙 이 묻 은 것 이 면 더욱 좋 다 . 연근 한 마디 를 1 회분 으로 한다 . 깨끗이 씻 어서 껍질 째 강판 에 간 다음 즙 을 그대로 , 또는 천 에 짜 서 먹 는다 . 연근 즙 에 사과 1 개 를 갈 아서 섞 어 마시 면 훨씬 마시 기 쉬우므로 어린이 에게 좋 다 . 목 이 아플 때 싸아 한 기침 이 낭 올 때 , 기침 을 참 을 수 없 을 때 는 대부분 의 경우 목 안쪽 이 빨갛 게 부 었 기 때문 이 다 . 이럴 때 연근 쥬스 를 마시 면 연근 즙 이 환부 에 닿 는 순간 씻 은 듯이 통증 이 가시 고 기침 이 멎 는다 . 먹 을 때 는 되 도록 연근 쥬스 가 목 에 머무 는 시간 을 길 게 한다 . 단숨에 꿀꺽 마시 면 효과 를 볼 수 없 다 . 기관지염 이나 폐암 . 폐결핵 등 인 사람 도 연근 쥬스 로 목 을 치료 하 면 치료 가 빨라진다 . 그 밖 에 열 이 나 고 식욕 이 없 을 때 , 목 이 아파서 음식 을 넘길 수 없 을 때 도 연근 쥬스 는 효과 가 좋 다 . ● 초기 감기 에 잘 듣 는 ' 파 된 장국 '... =====================(◈ TOP ) = 기침 . 열 . 목 의 통증 에 잘 듣 는 파 , 부엌 에 있 는 재료 로 손쉽 게 만들 수 있 는 ' 파 된 장탕 ' 은 좋 은 감기 치료식 이 다 . 1 회 분량 으로 파 의 흰 부분 10 cm , 매실 장아찌 1 개 , 된장 한 숟갈 , 뜨거운 물 을 준비 한다 . 먼저 파 를 가늘 게 썰 어 넓 은 그릇 에 담 는다 . 매실 장아찌 는 석쇠 에 굽 고 생강 은 갈 아서 된장 과 함께 파 가 담긴 그릇 에 넣 은 다음 , 뜨거운 물 을 가득 붓 는다 . ( 매실 장아찌 가 없 어도 효과 는 뛰어나 다 . ) 파 와 생강 의 매운맛 이 몸 을 따뜻이 하 여 땀 을 흘리 게 하 는 , 바로 이 작용 이 감기 퇴치 에 효과 를 발휘 하 는 것 이 다 . 왠지 목 이 따갑 고 코 가 근질근질 하 며 재채기 가 멈추 지 않 고 , 등골 이 으슬으슬 할 때 는 곧 ' 파 된 당 탕 ' 을 만들 어서 단숨에 먹 고 푹 자 자 . 다음 날 아침 이 면 목 이 상쾌 하 고 몸 이 가벼워진다 . 어린이 는 된장 대신 벌꿀 을 넣 으면 마시 기 쉬우면서도 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . ● 아기 들 의 코 막힘 에 는 ' 파 즙 '... ==== 아기 들 은 평상시 에 도 코 가 잘 막힌다 . 감기 에 걸렸 다 하 면 코 가 막혀서 숨쉬기 가 어렵 고 심한 경우 는 우유 도 먹 지 않 을려고 한다 . 아기 들 은 어른 들 처럼 금방 약 을 먹일 수 없 으므로 파 즙 을 코 밑 에 발라서 감기 를 치료 하 면 좋 다 . ※ 파 의 흰 부분 을 다져서 나온 즙 을 솜 에 묻혀서 코 밑 에 바른다 . 2 ~ 3 회 계속 하 면 금방 코 가 뚫린다 . 코 밑 의 급소 에 파 즙 을 바르 면 파 의 독특 한 성분 이 코 점막 을 자극 하 여 기 가 잘 흐르 게 해준다 . 또한 파 의 자극 성 냄새 가 신경 을 자극 하 고 혈액 순환 을 좋 게 하 며 땀 을 흘리 게 하 여 감기 를 퇴치 해 준다 . ● 감기 로 인한 설사 . 구토 에 는 ' 부추죽 '...================ ( ◈ TOP ) = 부추 , 마늘 , 양파 등 은 옛부터 정장제 로 알려져 왔 다 . 그러나 이 들 채소 는 자극 성 이 강해서 날로 많이 먹 으면 위장 에 부담 을 줄 수 도 있 다 . 그러나 부추 만 은 예외 여서 자극 이 약하 고 많이 먹 어도 위 에 부담 을 주 지 않 는다 . 오히려 소화 를 돕 고 염증 을 가라앉히 는 작용 , 세균 을 억제 하 는 작용 이 있 으므로 위장 장애 에 매우 좋 은 식품 이 다 . 또한 식욕 증진 작용 도 있 다 . 특히 구토 , 설사 , 복통 을 동반 하 는 감기 에 는 ' 부추죽 ' 이 제일 이 다 . = 죽 에다 소금 으로 간 을 하 고 부추 를 썰 어 넣 은 후 한 번 더 끓여 주 면 된다 . ● 지독 한 가래 에 는 ' 검 은 콩 즙 '...= 감기 로 인한 가래 나 기침 은 몸 속 의 물 이 잘 안 빠져서 일어나 는 것 으로서 검 은 콩 즙 을 마시 면 효과 가 있 다 . ( 검 은 콩 에 는 몸 속 에 고인 수분 을 몸 밖 으로 내보내 는 작용 이 있 기 때문 이 다 ) ① 검 은 콩 150 g 에 물 700 g 을 붓 고 끓이 다가 콩 특유 의 냄새 가 나 면 불 에서 내려 놓 는다 . ② 설탕 을 넣 고 잠깐 식혀서 2 ~ 3 일 계속 먹 으면 가래 가 없 어 진다 . 증상 이 가볍 거나 다이어트 중 일 때 는 이 물 로 양치 만 해도 콩 의 유효 성분 과 설탕 이 목 에 좋 게 작용 하 여 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . 특히 가래 가 심해서 괴로운 경우 = 검 은 콩 을 사용 한 즉석 단팥죽 으로 효과 를 볼 수 있 다 . ① 검 은 콩 150 g , 팥 150 g . 검은깨 50 g 을 따로 볶 아서 가루 를 낸다 . ② 각각 의 가루 를 한 데 섞 고 흑설탕 을 100 g 넣 은 다음 뜨거운 물 을 부 어 마시 면 소화 도 쉽 고 영양 또한 풍부 한 감기약 이 된다 . 검 은 콩 은 아미노산 과 리놀 루 산 이 풍부 하 고 칼슘 과 철분 이 많 아서 영양가 높 은 식품 이 다 . 뿐 만 아니 라 , 감기 에 대한 저항력 과 자연치 유력 을 높여 주 는 데 매우 적절 한 식품 이 다 . 공유 하 기 글 요소