하루 에 사과 한 개 를 먹 으면 , 의사 를 멀리 할 수 있 다는 서양 속담 이 있 다 . 그만큼 사과 가 건강 에 이로운 식품 이 라는 것 은 오랜 세월 동서양 을 막론 하 고 잘 알려진 사실 이 다 . 사과 는 일반인 은 물론 보디빌더 에게 도 도움 이 되 는 중요 한 과일 이 다 . 식사 후 디저트 로 여러 가지 과일 을 먹 곤 하 는데 , 그 대신 식전 사과 1 개 씩 하루 3 개 를 먹 어 보 자 . 2000 년 USA 에서 3 위 를 차지 한 타미 플린 선수 는 개인 트레이너 로 일 하 면서 우연 한 기회 에 그 효과 를 알 게 됐 고 , 현재 회원 들 에게 적극 권장 한다 . 처음 엔 단지 회원 들 의 식생활 을 개선 하 기 위해 야채 와 과일 을 많이 먹 을 것 을 제안 했 다 . 대부분 야채 엔 시큰둥 했 지만 , 다행히 공통 적 으로 사과 를 좋아했 다 . 그러 던 중 식사 전 사과 를 먹 었 을 때 체지방 이 더 빨리 연소 한다는 사실 을 발견 하 게 됐 다 . 그래서 플린 은 고 단백질 - 저 탄수화물 혹은 저 지방 다이어트 에 사과 를 적극 반영 했 다 . 식단 은 하루 1 , 200 ~ 3 , 000 칼로리 까지 다양 하 게 정해졌 다 . 예 를 들 어 2 , 000 칼로리 식단 은 단백질 40 %, 탄수화물 49 %, 지방 11 % 로 구성 됐 다 . 웨이트 트레이닝 과 심폐 훈련 도 프로그램 에 포함 됐 다 . 임신 과 출산 으로 살 이 찐 한 아기 엄마 는 이 사과 다이어트 로 놀라운 효과 를 경험 했 다 . 무려 13 . 5 kg 를 감량 했 고 , 그 이후 에 도 요요 현상 은 일어나 지 않 았 다 . “ 식사 전 사과 를 먹 으니까 포만감 이 들 었 어요 . 개인 적 으로 단 음식 을 무척 좋 아 하 는데 , 초콜릿 이나 케이크 대신 사과 로 만족 할 수 도 있 구요 . 게다가 사과 종류 에 따라 새콤 하 고 달콤 한 맛 을 원하 는 대로 즐길 수 있 어서 좋 아요 . " 공유 하 기 글 요소