뭉친 근육 을 풀 어 주 는데 마사 지만 한 게 없 다 . 마사지 는 통증 치료 와 혈액 순환 등 의 건강 효과 가 있 다 . 하지만 개인 에 따라 피해야 할 사람 도 있 어 주의 해야 한다 . [ 중앙 포토 ] 영업직 으로 일 하 는 박하영 ( 32 · 여 · 가명 ) 씨 . 하루 업무 가 끝나 면 ' 물 먹 은 솜 ' 처럼 무거운 몸 을 이끌 고 들르 는 곳 이 있 다 . 바로 마사지 숍 이 다 . 하루 종일 노트북 과 각종 영업 자료 가 담긴 가방 을 메 고 다니 다 보 면 어깨 와 팔 근육 이 뭉치 기 일쑤 다 . 정장 구두 나 하이힐 을 신 은 날 에 는 종아리 와 무릎 , 발바닥 에 도 무리 가 온다 마사지 숍 에서 땀 에 젖 은 옷 을 벗 고 베드 에 누우 면 온몸 이 나른 해진다 . 몸 에 오일 을 바르 고 얼굴 부터 목 · 어깨 · 가슴 · 복부 로 이어지 는 스웨디시 마사지 를 받 고 나 면 뭉친 근육 이 풀 어 지 고 긴장감 도 사라졌 다 . 밤 에 숙면 을 취해 다음 날 아침 몸 도 한결 개운 했 다 . 　 마사지 는 약 이 다 ? 잘 하 면 약 이 지만 잘못 하 면 독 이 다 . 차 움 재활 의학 과 김덕영 교수 는 " 마사지 를 받 으면 혈액 · 림프액 등 체액 순환 이 원활 해져 체내 노폐물 과 통증 유발 물질 생성 이 줄어든다 " 고 말 했 다 . 마사지 의 건강 효과 가 알려 지 면서 점심 시간 을 이용해 마사지 를 받 는 직장인 도 늘 었 다 . 연인 끼리 데이트 를 즐기 며 커플 마사지 를 받 거나 카페 형 마사지 숍 에서 차 를 마시 며 계 모임 을 하 는 주부 들 도 있 다 . 3 만 원 대로 가격 을 대폭 낮춘 마사지 전문점 도 인기 다 . 하지만 김 교수 는 " 목 디스크 환자 나 혈관 내 혈전 이 있 는 사람 등 마사지 를 피해야 할 사람 도 있 어 주의 해야 한다 " 고 말 했 다 . 내 몸 에 득 이 되 는 마사지 , 독 이 되 는 마사지 를 알아본다 . 마사지 가 DNA 활성 관여 해 염증 유전자 없애 스웨디시 마사지 ( 오일 을 이용 해 근 육 결 을 자극 ) , 태국 마사지 ( 스트레칭 으로 근육 과 인대 강화 ) , 스톤 마사지 ( 수성암 · 현무암 을 이용 해 문지름 ) , 일본 지압 마사지 등 지역 과 손 기술 에 따라 마사지 종류 도 다양 하 다 . 안마 와 지압 도 모두 마사지 의 일종 이 다 . 의학 적 으로 알려진 건강 효과 는 크 게 세 가지 . 첫째 , 통증 치료 효과 다 . 얼마 전 까지 마사지 는 뭉친 근육 을 풀 어 주 고 피로 물질 인 젖산 이나 노폐물 을 배출 하 는 효과 만 이 알려졌 다 . 하지만 최근 캐나다 맥마스터 대학 연구 진 에 의해 단순히 근육 을 풀 어 주 는 것 외 에 도 세포 안 에서 통증 을 유발 하 는 단백질 을 만들 어 내 는 유전자 를 3 분 의 1 수준 으로 떨어뜨린다는 사실 이 밝혀졌 다 . 이 로 인해 근육통 을 치료 한다 . 둘째 , 혈액 순환 과 부종 예방 이 다 . 마사지 가 혈관 과 림프관 의 순환 을 원활 하 게 한다 . 김 교수 는 " 손 과 발 등 말초 부위 에서 심장 으로 향하 는 동맥 의 흐름 을 향상 시켜 정맥염 · 말초 부종 · 동맥 혈관 폐색 으로 인한 말초 순환 장애 를 치료 한다 " 고 말 했 다 . 마사지 가 혈관 의 흐름 개선 뿐 아니 라 혈관 을 확장 시켜 순환 능력 이 더욱 높 아 진다 . 삼성 서울 병원 재활 의학 과 김상준 교수 는 " 혈관 을 확장 하 는 히스타민 의 분비 가 촉진 돼 혈관 이 확장 되 고 혈액 순환 이 더 잘 된다 " 고 설명 했 다 . 이 로 인해 부종 을 예방 할 수 있 다 . 김 교수 는 " 뇌졸중 이나 척수 손상 에 의한 부종 , 림프관 폐쇄 로 인한 임파 부종 , 임신 과 출산 뒤 정맥 울혈 로 인한 하 지 부종 등 을 개선 한다 " 고 말 했 다 . 　 셋째 , 피부 표면 의 신경 을 자극 해 심신 을 안정 시킨다 . 마사지 를 받 을 때 근육 이 압력 을 받 으면 수축 작용 이 일어나 는데 , 다시 한번 그 부위 를 쓸 어 주 면 수축 했 던 근육 이 다시 풀어져 이완 되 고 심신 이 안정 을 찾 는다 . 테니스 공과 골프 공 을 이용한 셀프 마사지 법 1 바닥 에 테니스 공 을 놓 고 누워 허리 나 등 을 굴러 준다 . 2 바닥 에 골프 공 을 두 고 발바닥 을 왔 다 갔 다 한다 . 족저 근막 을 마사지 하 는 효과 가 있 다 . 도움 말 = 차 움 재활 의학 과 김덕영 교수 [ 사진 = 김수정 기자 ] 마사지 가 오히려 목 디스크 유발 할 수 있 어 하 지만 마사지 를 받 을 때 도 주의 해야 한다 . 아파도 꾹 참고 마사지 를 받 으면 목 디스크 가 생긴다 . 고도일 병원 고도일 ( 신경외과 ) 원장 은 " 목 디스크 환자 중 에서 통증 을 없애 려고 마사지 를 받 는 사람 도 있 는데 오히려 목 디스크 를 악화 시킬 수 있 다 " 고 말 했 다 . 　 몸 위 에 올라가 허리 를 밟 거나 체중 을 실 어 누르 는 강한 마사지 동작 은 허리 통증 이 있 는 사람 에게 좋 지 않 다 . 골다공증 이 있 거나 척추 불안증 환자 는 뼈 가 골절 되 거나 척추 가 어긋날 수 있 다 . 척추 뼈마디 배열 이 불안 해 지 면서 신경 다발 이 지나가 는 척추관 이 좁 아 지 거나 척추뼈 마디 가 밀린다 . 척추관 협착증 이나 척추 전방 전 위증 같 은 퇴행 성 척추 질환 으로 이어질 수 있 다 . 부드럽 게 피부 표면 을 자극 하 는 오일 마사지 가 적당 하 다 . 당뇨병 환자 도 마사지 를 피한다 . 혈관 을 압박 하 는 마사지 는 혈당 을 더 빨리 체외 로 방출 시켜 저 혈당 상태 를 만든 다 . 수축 기 혈압 이 180 ㎜ Hg , 확 장기 혈압 이 110 ㎜ Hg 이상 인 중증 고혈압 환자 도 마사지 를 피한다 . 미 용상 의 이유 로 하 지 정맥류 를 마사지 로 문질러 없애 려는 사람 도 있 는데 주의 해야 한다 . 정맥류 가 있 는 부위 는 건드리 지 말 고 , 그 외 위 · 아래 부분 을 심장 방향 으로 압력 을 주 며 마사지 한다 . 감기 에 걸려 열 이 심하 게 나 거나 밤샘 작업 으로 피곤 이 가중 한 상태 에서 는 마사지 를 받 지 않 는다 . 먼저 충분히 잠 을 자 고 몸 상태 가 회복 되 면 근육 이완 마사지 를 받 는다 . 이외 에 도 식사 후 한 시간 이내 의 만복 상태 에서 는 복부 마사지 를 피한다 . [ 여기 를 누르 시 면 크 게 보 실 수 있 습니다 ] 집 에서 마사지 할 때 는 심장 부위 로 쓸 어 주 듯 마사지 해야 집 에서 도 마사지 를 즐길 수 있 다 . 방법 은 간단 하 다 . 김 교수 는 " 허벅지 · 허리 등 넓 은 부위 는 원 을 그리 듯 압박 하 면서 마사지 하 고 , 손목 · 팔꿈치 · 어깨 · 무릎 등 좁 은 부위 는 엄지손가락 을 이용 해 둥글 게 혹은 평행 하 게 얕 은 곳 에서 깊 은 곳 까지 압박 을 가해 마찰 한다 " 고 설명 했 다 . 　 마사지 숍 을 고를 때 는 어떻게 해야 할까 . 공중위생 관리법 에 따른 피부 관리사 국가 공인 자격증 이 게시 돼 있 는지 , 안마사 자격증 이 있 는지 확인 한다 . 시술 시 위생 상태 가 양호 한지 도 확인 한다 . 장치선 기자 중앙일보 관련 기사 | 공유 하 기 글 요소