1 양손 끝 에 힘 을 주 어 목뼈 양옆 의 굳 은 근육 들 을 강한 자극 을 받 을 수 있 도록 문지른 후 뒷목 경혈 인 풍지 와 춘주 를 손가락 끝 으로 꾹꾹 누른다 . 2 왼손 으로 오른쪽 뒷덜미 를 한 움큼 잡 아 강 하 면서 도 천천히 왼쪽 으로 끌어당긴다 . 오른손 으로 같 은 과정 을 반복 . 3 뒷목 을 두 손 으로 움켜쥔 다음 뒷목 이 땅 긴다는 느낌 이 들 때 까지 10 초가량 고개 를 숙인다 . 공유 하 기 글 요소