1 . 맨 처음 다이어트 를 올바른 방법 으로 성공 한다 . 처음 성공 은 몸 과 마음 에 아주 좋 은 경험 과 활력 이 된다 . 2 . 맨 처음 다이어트 성공 후 감량 된 체중 을 오래 도록 유지 하 도록 한다 . 체중 감량 후 3 년 이상 유지 를 해야 몸 이 제대로 감량 된 몸무게 를 확실히 인식 하 게 된다 . 3 . 다이어트 를 하 는 자신 에 대해 믿 음 을 가진다 . 믿 음 은 마음 을 부드럽 게 해서 기 의 순환 이 원활 해진다 . 4 . 다이어트 에 대한 단편 지식 은 차라리 버리 고 체계 적 인 지식 을 갖추 도록 한다 . 단순히 음식 에 대한 지식 보다 는 전체 적 인 식생활 에 대한 이해 가 필수 적 이 다 . 단순 지식 은 독 이 되 기 도 한다 . 5 . 즐거운 마음 을 가진다 . 마음 이 즐거워야 기 의 순환 이 원활 해서 에너지 대사 율 이 높 다 . 6 . 인생 의 비젼 을 갖 는다 . 인생 의 비젼 은 생활 을 활기차 게 만든다 . 7 . 숙면 을 취한다 . 숙 면은 간 의 정화 작용 을 도와서 몸 을 맑 게 한다 . 밤 11 시 전 에 취침 한다 . 일찍 자 는 것 은 숙면 을 돕 는다 . 8 . 낮 에 활동 한다 . 낮 에 활동 하 는 것 은 양기 를 활성 화 시킨다 . 밤 에 는 휴식 을 취한다 . 밤 에 는 휴식 을 취해야 음기 가 길러 지 고 몸 이 맑 아 진다 . 9 . 정리 정돈 을 제대로 한다 . 정리 정돈 습관 은 일상 에서 계속 적 인 움직임 을 만들 어 에너지 소비량 이 저절로 많 아 진다 . 쓰레기 나 먼지 가 없 는 환경 을 만든 다 . 깨끗 한 환경 을 만들 려면 부지런히 움직이 게 되 어 에너지 가 소비 되 고 기분 이 좋 아 져서 에너지 대사 율 이 높 아 진다 . 청결 은 건강 을 위한 기본 생활 이 다 . 10 . 아침 을 따뜻 하 게 먹 는다 . 아침 을 따뜻 하 게 먹 어야 정상 컨디션 이 된다 . 11 . 한 끼 의 양 은 고형물 을 기준 으로 자신 의 두 주먹 을 합한 것 을 넘 지 않 도록 한다 . 위장 의 사이즈 를 정상 화 시키 는 것 은 체중 감량 에 필수 요소 이 다 . 12 . 식사 끼니 에 물 은 적절히 적 게 먹 는다 . 한 끼 식사 중 에 국물 반 사발 이하 로 먹 기 를 권하 며 많 은 양 의 물 은 소화 기능 을 떨어뜨린다 . 13 . 물 은 식사 후 한 시간 이상 이 지나 서 식사 반 시간 전 까지 사이 에 충분히 마신다 . 계절 에 따라 적절 한 온도 의 보리차 , 둥글 레차 , 비파엽 차 를 마신다면 다이어트 에 더 도움 이 된다 . 14 . 첫 번 째 다이어트 에 실패 하 거나 요요 현상 이 있 었 다면 같 은 잘못 을 되풀이 하 지 않 는다 . 몸 은 살 아 있 는 생명체 로 모든 기억 을 간직 하 고 살아간다 . 15 . 입맛 을 담백 하 게 만든 다 . 입맛 은 다이어트 성공 과 실패 의 핵심 적 기준 이 다 . 체중 이 줄 고 먹 는 음식 양 을 줄여도 담백 한 음식 을 좋아하 지 않 는다면 아직 실패 쪽 에 서 있 다 . 16 . 단 음식 과 기름진 음식 은 가 라 . 아직 도 달콤 함 과 고소 함 이 좋 다면 역시 다이어트 에서 실패 쪽 에 가까이 있 다 . 17 . 입맛 을 싱겁 게 하 라 . 김치 를 제외 하 고 모든 음식 을 싱겁 게 먹 는데 익숙 해져야 한다 . 그냥 천연 김 을 먹 으면서 간 이 적당 하 다고 느끼 면 보통 정도 이 다 . 18 . 음식 은 스스로 준비 할 줄 알 아야 한다 . 어른 이 되 어도 만들 어 진 음식 을 받 아 먹 기 만 한다면 음식 에 대해 절반 의 교감 을 포기 한 것 이 다 . 19 . 이빨 이 난 후 에 는 씹 는 음식 을 즐겨야 한다 . 음식 을 씹 는 것 은 에너지 대사 를 촉진 하 고 영양소 를 더 정밀 하 게 만들 어 주 어 몸 의 모든 기능 을 활성 화 시킨다 . 20 . 음식 은 적당히 천천히 먹 는다 . 맛 과 씹 는 느낌 을 알 수 있 을 정도 는 되 어야 음식 은 몸 에 도움 이 된다 . 21 . 마시 는 것 은 물 과 보리차 종류 만 제외 하 고 멀리 하 라 . 물 도 씹 어 먹 는다는 말 이 있 듯이 씹 는 작용 과 씹 는 음식 이 중요 하 다 . 22 . 전통 적 인 음식 이 식생활 의 중심 이 되 어야 한다 . 음식 은 문화 이 며 지혜 이 다 . 소박 한 음식 이 사람 을 살린다 . 23 . 운동 을 적당히 한다 . 운동 은 몸 과 마음 을 유쾌 하 게 한다 . 과도 한 운동 도 독 이 다 . 24 . 피로 할 정도 로 운동 해선 안 된다 . 무리 한 운동 은 기운 을 소모 하 고 노폐물 을 더 만들 어 오히려 체중 감량 을 방해 하 고 나중 에 요요 로 이어진다 . 25 . 스트레스 에 즐거워지 는 방법 을 개발 한다 . 춤 이나 노래 , 운동 처럼 에너지 를 소모 하 는 것 은 더 좋 다 . 아니면 몸 을 이완 시키 는 요가 나 명상 , 삼림욕 도 좋 다 . 26 . 낮 과 밤 이 바뀐 직업 이 라면 활동 량 을 기준 으로 취침 전 적어도 4 시간 전 에 식사 를 마친다 . 27 . 너무 허기지 게 하 지 말 라 . 몸 이 여러 번 에너지 고갈 을 경험 하 면 오히려 살 이 잘 찌 는 시스템 을 가동 하 게 된다 . 28 . 배부르 게 먹 지 말 라 . 인류 가 배부르 게 먹 는 시대 가 된 다음 에 비만 이 라는 문제 가 생겼 다 . 배부르 게 먹 는 댓 가 를 치르 는 것 이 다 . 29 . 몸 과 마음 을 느긋 하 게 갖 는 시간 이 필요 하 다 . 몸 과 마음 이 유연 한 시간 이 있 어야 기 의 흐름 이 순조 로 와서 살 이 잘 빠진다 . 30 . 자신 을 사랑 하 라 . 세상 에서 가장 소중 한 것 은 자기 자신 임 을 마음 깊이 느끼 면 기쁨 이 샘솟 고 에너지 대사 율 이 높 아 지 고 자신 감 이 생기 고 좋 은 식생활 에 관심 이 생겨 실천 하 게 되 고 적당 한 체중 을 위해 애쓰 고 자연 적 인 음식 을 즐기 고 주위 를 깨끗이 아름답 게 하 고 미래 를 설계 하 고 현재 를 열심히 살 게 된다 . 공유 하 기 글 요소