[ 쿠키 건강 ] 최근 초혼 연령 이 높 아 지 면서 35 세 이상 고령 산모 들 이 늘 면서 임신 과 출산 에 대한 관리 의 중요 성 도 높 아 지 고 있 다 . 10 월 10 일 은 임산부 의 날 을 맞 아 튼튼 병원 의료진 의 도움 말 을 통해 임신 여성 들 의 척추 · 관절 건강 관리 에 대해 알아본다 . ◇ 임신 후 급격 한 체중 증가 , 척추 관절 통증 유발 여성 들 은 선천 적 으로 남성 과 다르 게 호르몬 의 변화 가 잦 고 근력 이 약하 기 때문 에 잦 은 통증 에 시달리 는 경우 가 많 다 . 임신 으로 체중 이 급격히 증가 하 면 관절 , 척추 가 받 는 하중 이 늘어나 면서 통증 이 유발 될 수 있 다 . 배 가 앞 으로 나오 면서 무거운 배 를 지탱 하 기 위해 허리 를 뒤 로 젖혀 배 를 앞쪽 으로 내밀 고 걷 는 경우 가 많 다 . 이 는 몸 의 균형 을 흐트리 고 척추 와 등 에 무리 를 줘 등 전체 부터 허리 까지 심한 통증 을 일으키 는 원인 중 하나 이 다 . 또 체중 증가 로 척추 가 뒤쪽 으로 과도 하 게 휘어져 허리 척추 관절 의 뒷 부분 이 늘어나 척추 전 만 증이 생길 수 있 다 . 심하 면 척추 관절 에 염증 이 생겨 퇴행 성 디스크 가 생기 는 경우 도 있 다 . 실제 임산부 의 50 % 정도 가 등 과 허리 통증 을 호소 하 는 것 으로 알려졌으며 임신 말기 로 갈수록 요통 때문 에 밤잠 을 제대로 못 이루 는 경우 가 많 다 . 임산부 의 요통 은 평소 생활 자세 와 도 연관 이 있 는 만큼 임산부 허리 건강 을 위해서 는 생활 속 바른 자세 가 중요 하 다 . 평상시 일어서 거나 앉 고 움직이 는 등 일상 생활 습관 에 많 은 신경 을 써야 한다 . 물건 을 집 을 때 는 허리 를 숙이 지 말 고 무릎 을 구부려 쪼그려 앉 아 집 고 옆 으로 누워 잘 때 는 다리 사이 에 베개 를 받치 는 것 이 좋 다 . 신발 은 가급적 굽 이 낮 은 것 을 신 도록 한다 . 임신 중 급작스런 체중 증가 는 허리 에 부담 을 줄 수 있 으므로 균형 잡힌 식사 로 지나치 게 체중 이 늘 지 않 도록 조절 하 는 것 이 좋 다 . 만약 종아리 옆 이나 뒤 로 전기 가 오 듯 통증 이 찌릿찌릿 하 게 내려오 면 단순히 임신 으로 인한 통증 이 아니 라 다른 척추 질환 을 의심 해 봐야 한다 . 정대영 대구 튼튼 병원 원장 은 “ 임신 전 에 허리 가 전혀 아프 지 않 았 던 여성 들 도 임신 을 하 면 요통 에 시달리 는 경우 가 많 다 . 임산부 들 이 허리 통증 을 예방 하 기 위해서 는 무엇 보다 일어서 거나 앉 고 움직이 는 데 많 은 신경 을 써야 한다 ” 고 조언 했 다 . 특히 정 원장 은 “ 신체 적 활동 이나 허리 및 골반 에 무리 를 줄 수 있 는 행동 은 줄이 고 효과 적 인 휴식 을 자주 취하 는 것 이 좋 다 . 특히 체중 의 증가 로 인해 척추 가 뒤쪽 으로 과도 하 게 휘어지 는 척추 전 만 증이 생길 수 도 있 으므로 바른 자세 유지 와 가벼운 스트레칭 을 통해 관리 를 해 주 는 것 이 중요 하 다 ” 고 강조 했 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 송병기 기자 songbk @ kukimedia . co . kr