[ 비 만 ㅣ 다이어트 ] 비 만 클리닉 _ 강석 만 한의원 의 비 만 치료 ( 식이 / 운동 요법 ) ● 식이 요법 식 아 요법 에 는 저 열량식 ( low energy diet ) , 열량 제 한식 ( energy - restricted diet ) , 감 량식 ( reducing diet ) 등 의 요법 이 이용 됩니다 . 바람직 한 방법 은 일 주일 에 0 . 5 kg 정도 의 체중 을 줄이 는 완만 한 식이 요법 입니다 . 저 열량식 은 체내 에 축적 도 니 지방 을 감소 시키 면서 체중 을 줄이 는 것 을 목표 로 하 므로 체 단백질 의 감소 가 생기 지 않 도록 해야 합니다 . 또 열량 을 공급 해 주 는 영양소 로 는 당질 , 단백질 , 지방 등 이 있 는데 특히 지방 은 열량 을 많이 내 기 때문 에 그 양 을 제한 해야 하 며 , 당질 식품 중 에서 도 설탕 , 꿀 , 케이크 , 비스킷 , 아이스크림 , 청량 음료 등 과 같이 흡수 가 빠른 식품 을 제한 하 는 것 이 바람직 하 지만 , 주식 류 ( 밥 , 빵 , 국수 ) 는 자신 의 필요 열량 에 맞추 어 매끼 마다 섭취 해야 합니다 . ● 운동 요법 체지방 은 유산소 운동 일 때 보다 더 유효 한 에너지 로 사용 되 므로 , 전력 달리 기 보다 빠른 걸음 으로 걷 기 , 가벼운 조깅 , 맨 손 체조 등 이 체중 조절 에 더욱 효과 적 입니다 . 운동 은 소모 에너지 를 늘여 주 고 기초 대 사량 을 늘려줌 으로써 살 이 안 찌 는 체질 로 개선 해 주 는 효과 가 있 으며 식사 요법 과 병행 하 는 것 이 좋 습니다 . [ 비 만 ㅣ 다이어트 ] 비 만 클리닉 _ 강석 만 한의원 의 비 만 치료 ( 식이 / 운동 요법 ) 공유 하 기 글 요소