소주 2 홉 짜리 1 병 에 해당 하 는 열량 을 소모 하 기 위해선 2 시간 을 걸어야 하 고 밀크 커피 1 잔 열량 은 14 분 정도 걷 거나 5 분 정도 를 뛰 어야 모두 소모 되 는 것 으로 나타났 다 . 소주 한 병 은 540 kcal 내외 열량 이 발생 한다 . 물론 다 몸 에 축적 되 는 것 은 아니 다 . 그러나 문제 는 이 술 이 안주 를 만나 면 몸 에 축적 하 려는 성질 이 강해져 살 이 찌 기 쉽 다는 것 . 게다가 술 을 먹 고 집 으로 돌아가 면 바로 잠들 기 쉬워 몇 번 만 되풀이 돼도 살 이 확 찐다 . 밀크 커피 한 잔 열량 은 65 kcal , 소주 한 병 은 540 kcal 내외 열량 이 발생 한다 . 보통 쌀밥 한 공기 에 300 ∼ 400 kcal , 김치찌개 는 150 ∼ 200 kcal , 각종 채소 반찬 은 50 ∼ 100 kcal 정도 다 . 이 모든 것 을 감안 하 면 웬만 한 한 끼 식사 가 600 ∼ 800 kcal 는 된다는 얘기 다 . 평소 하루 세끼 를 먹 는다면 1800 ∼ 2400 kcal 의 열량 을 섭취 한다는 계산 이 나온다 . 성인 이 비만 걱정 없이 먹 어도 되 는 열량 은 남성 2500 , 여성 2000 kcal 내외 다 . 다이어트 를 위해서 라면 열량 은 각각 2200 , 1800 kcal 정도 로 제한 할 것 을 의사 들 은 권한다 . 술 이 라도 마시 면 섭취 열량 은 늘어난다 . 보통 소주 는 1 병 에 540 kcal 정도 다 . 소주 2 병 에 삼겹살 2 인분 을 혼자 먹 었 다면 저녁 한 끼 만 으로 섭취 열량 은 거의 2500 ∼ 3000 kcal 로 벌써 하루치 를 초과 한다 . 이러 면 이날 하루 섭취 열량 은 대략 3500 ∼ 4200 kcal 정도 가 된다 . 약 1000 ∼ 1700 kcal 정도 가 몸 안 에 쌓이 게 된다 . 쌓인 부분 을 없애 려면 최소한 1 시간 30 분 이상 쉬 지 않 고 달려야 칼로리 가 소모 된다 . 결국 음식 조절 을 해야 한다는 결론 이 나올 수 밖에 없 다 . 공유 하 기 글 요소