당뇨병 , 자연 치유 시키 는 방법 체중 과 허리둘레 를 줄이 면 혈압 과 콜레스테롤 수치 가 낮 아 질 뿐 아니 라 , 당뇨 증세 를 크 게 완화 시킬 수 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 미국 조슬린 당뇨 센터 는 10 년 가까이 당뇨 를 앓 아 온 평균 연령 54 세 인 당뇨병 환자 85 명 을 대상 으로 12 주간 의 체중 감량 프로그램 을 실시 했 다 . 체중 조절 전 환자 들 의 평균 체중 은 약 105 kg , 허리둘레 는 46 . 7 인치 , 체지방 지수 ( BMI ) 는 38 . 4 였 다 . 저 탄수화물 식이 요법 과 운동 을 12 주간 실시 한 다음 , 이 들 은 평균 11 kg 정도 를 감량 했으며 허리 둘레 는 3 . 6 인치 나 줄였 다 . 이 덕분 에 환자 들 의 혈당 은 평균 0 . 9 % 가까이 떨어진 것 으로 나타났 다 . 또한 수축 기 와 확 장기 혈압 이 모두 확연히 낮 아 졌으며 콜레스테롤 수치 는 낮 아 지 는 반면 , 몸 에 좋 은 HDL 콜레스테롤 의 수치 는 높 아 졌 다 . 연구 팀 은 환자 들 의 소변 으로 단백질 성분 이 빠져 나오 는 양 도 줄 었 으며 , 신장 기능 도 향상 되 었 다고 밝혔 다 . 이 다이어트 프로그램 의 초점 은 지방 , 탄수화물 섭취 칼로리 를 40 % 정도 줄이 는 대신 , 단백질 섭취 가 하루 섭취 칼로리 의 30 ~ 40 % 가 되 도록 늘리 는 것 . 여기 에 운동 을 병행 해 근육 량 을 늘리 도록 했 다 . 이 같 은 체중 조절 프로그램 을 1 년 이상 지속 한 환자 들 은 당뇨 증세 가 완화 되 어 1 년 에 약 560 달러 씩 의 의약품 비용 을 절약 할 수 있 었 다고 한다 . 당뇨 막아주 는 최고 의 식사법 심혈 관계 질환 을 예방 하 는 것 으로 알려진 ' 지중해 식 식단 ( The Mediterranean diet ) ' 이 당뇨병 예방 에 도 효과 가 높 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 지중해 식 식단 은 지중해 를 접하 는 이탈리아 , 그리스 , 스페인 과 프랑스 남부 지방 의 전통 식습관 을 의미 한다 . 육류 와 유제품 은 최소한 으로 섭취 하 는 대신 , 올리브 오 일 , 생선 , 곡물 , 과일 과 야채 , 견과 류 등 을 충분히 섭취 하 고 여기 에 레드 와인 을 곁들이 는 것 으로 완성 된다 . 스페인 나바라 대 연구 팀 은 1 만 3 , 753 명 의 당뇨 병력 이 없 는 성인 들 을 대상 으로 8 년 간 이 들 의 건강 상태 와 식습관 을 조사 했 다 . 조사 기간 중 당뇨병 판정 을 받 은 사람 은 103 명 . 이 가운데 대다수 는 지중해 식 식단 을 따르 지 않 은 사람 들 이 었 다 . 반면 , 지중해 식 식단 을 고수 한 사람 들 은 당뇨 발병률 이 83 % 가까이 낮 은 것 으로 나타났 다 . 또한 , 당뇨 가족력 이 있 거나 흡 연력 , 비 만 , 노화 등 의 악조건 을 가진 대상자 들 일지라도 지중해 식 식단 을 고수 하 면 당뇨병 에 걸릴 위험 이 낮 아 지 는 것 으로 나타났 다 . 이외 에 도 지중 해식 식단 은 치매 발병률 을 40 % 까지 낮추 며 , 관절염 증세 를 개선 하 며 장수 에 도움 이 된다는 연구 결과 가 발표 된 바 있 다 . 연구 팀 은 이 처럼 지중 해식 식단 이 건강 에 좋 은 이유 로 모든 요리 에 동물 성 지방 대신 식물 성 지방 인 올리브 오일 이 사용 된다는 점 을 꼽 는다 . 올리브 오일 에 는 항산 화 성분 인 폴리 페놀 이 풍부 해 심장 과 혈관 건강 을 지키 는 역할 을 한다 . 또한 , 식품 을 가공 하 기 보 다는 자연 그대로 섭취 한다는 점 도 지중 해식 식단 의 장점 이 다 . 브로콜리 와 토마토 , 마늘 , 요구르트 , 레드 와인 등 건강 에 좋 은 재료 들 을 듬뿍 사용 하 는 식단 이 니 인체 에 긍정 적 인 영향 을 미치 는 것 이 당연 할 것 이 다 . 입안 이 청결 해야 당뇨 막 는다 당뇨병 을 컨트롤 하 려면 치아 와 구강 을 잘 관리 해야 한다 . 연구 결과 에 따르 면 치주 질환 을 예방 하 는 것 으로 당뇨 합병증 의 진행 을 막 을 수 있 다 . 미국 당뇨병 학회 에서 발표 된 내용 에 따르 면 , 치주 질환 은 당뇨병 환자 의 혈당 수치 를 악화 시킬 뿐 만 아니 라 , 신장병 위험 과 이 로 인한 사망률 을 증가 시키 는 것 으로 나타났 다 . 치주 질환 을 일으키 는 세균 이 혈액 을 감염 시켜 합병증 을 만들 고 , 이 로 인해 혈당 이 높 아 지 기 때문 이 다 . 반면 , 치주염 을 치료 하 면 당뇨 환자 들 의 당화혈색소 ( A 1 C ) 수치 가 확연히 낮 아 진다 . 치주 나 구강 질환 은 치아 를 둘러싼 조직 에 만성 적 인 염증 이 생기 는 증세 로 나타나 는데 , 통증 이 거의 없 어 대다수 의 환자 들 이 자신 의 증세 를 대수롭 지 않 게 여기 고 지나치 기 쉽 다 . 그러나 , 노년기 치아 손실 의 주요 원인 이 되 므로 간과 해서 는 안 된다 . 당뇨 가 있 는 사람 은 세균 과 싸우 는 백혈구 의 능력 이 떨어져 있 어 세균 에 의한 구강 및 치아 의 파괴 도 가속 화 돼 구강 내 질환 의 발생 위험 이 증가 한다 . 미국 에서 실시 된 연구 결과 에 따르 면 , 치주 질환 이 있 는 사람 은 인슐린 저항 이 생길 위험 이 2 ~ 4 배 정도 높 은 것 으로 나타났 다 . 전문가 들 은 당뇨 증세 가 있 는 사람 은 무엇 보다 치과 에서 정기 검진 을 받 을 것 을 조언 한다 . 당뇨 환자 는 치주 질환 에 걸릴 위험 이 3 배 이상 높 고 , 악화 속도 도 빠르 기 때문 에 통증 을 느끼 지 않 더라도 최소 6 개월 에 한 번 씩 검사 를 받 는 것 이 좋 다 . 식후 에 는 반드시 칫솔질 을 하 고 , 단 음식 이나 고지방 음식 보다 는 채소 나 과일 류 를 충분히 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 운동 이 당뇨 치료 하 는 이유 정적 인 삶 을 살 고 있 는 노인 들 , 아 다시 피 당뇨병 에 걸릴 위험 이 매우 높 다 . 최근 연구 결과 , 이 들 노인 들 에게 딱 일 주일 만 운동 을 시켜 보 았 더니 당뇨 를 잡 아 주 는 인슐린 생산 베타 세포 의 기능 이 크 게 향상 되 는 것 으로 나타났 다 . 정확 한 이유 는 아직 도 밝혀 지 지 않 았 지만 , 이 베타 세포 의 기능 은 원래 나이 가 들 수록 퇴화 하 기 시작 한다 . 그래서 사람 이 나이 가 들 수록 혈당 을 통제 하 는 인슐린 의 작용 이 크 게 둔화 되 거나 , 불량 한 인슐린 이 생산 되 고 , 결국 엔 당뇨 에 시달리 는 것 이 다 . 미국 미시 건 대학 에서 는 나이 60 세 이상 의 , 잘 움직이 지 않 는 , 노인 들 12 명 에게 일 주일 동안 매일 1 시간 씩 운동 을 시켰 다 . 이 들 이 이 기간 동안 한 운동 은 트레드밀 ( 러닝 머신 ) 에서 걷 기 , 자전거 타기 등 이 있 었 으며 , 최대 심장 박동 한계 치 에 60 - 70 % 정도 의 강도 로 운동 을 했 다 . 일 주일 뒤 , 참가자 들 의 ( 혈당 수치 에 대한 ) 인슐린 민감 도 는 평균 53 % 상승 했 다 . 그리고 베타 세포 의 기능 률 역시 28 % 가 높 아 졌 다 . 하지만 , 일 주일 간 의 운동 으로 는 체내 지방 , 혈액 내 지방 등 의 수치 는 전혀 달라지 지 않 았 다 . 과학자 들 은 운동 이 왜 베타 세포 의 기능 을 향상 시키 는지 정확 한 이유 를 밝히 지 못하 고 있 다 . 그러나 , 앞 으로 보다 장기간 의 연구 를 진행할 계획 이 며 , 이 를 통해 운동 과 베타 세포 간 의 관계 를 더 명확히 규명 할 수 있 을 것 으로 기대 하 고 있 다 . 공유 하 기 글 요소