운동 을 열심히 하 면서 먹 는 양 을 줄여도 체중 이 줄지 않 을 때 운동 을 열심히 하 면서 먹 는 양 을 줄여도 체중 이 줄지 않 을 때 입력 : 2008 . 08 . 28 09 : 07 [ 이 데일리 SPN 기획 취재 팀 ] 사례 1 : 학생 때 는 주위 에서 날씬 하 다는 소리 를 많이 들었었는데 , 직장 을 다니 면서 는 운동 을 열심히 하 고 먹 는 걸 줄여도 체중 이 줄지 않 아요 . 몸 도 피곤 하 고 아침 에 일어나 서 출근 준비 를 하 다 보 면 구두 신 는 것 도 다리 가 부어서 그런지 너무 힘듭니다 . 사례 2 : " 예전 엔 저녁 만 조금 덜 먹 어도 체중 이 줄 었 어요 " " 운동 을 조금 만 해도 체중 이 줄 었 어요 . 그래서 체중 줄이 는 건 별로 걱정 하 지 않 고 살 아 왔 어요 . 그런데 요즈음 은 아무리 운동 을 열심히 하 고 안 먹 어도 체중 이 안 줄 어요 . 게다가 한 번 어찌 해서 조금 만 먹 었 다 싶 으면 바로 눈금 이 올라가 요 . " 이렇게 요즈음 은 혼자 열심히 노력 을 해도 체중 은 줄지 않 고 몸 만 더 힘들 어 진다는 분 들 이 많 습니다 . 최근 에 내원 한 직장 인 L 양 도 같 은 경우 로 , 벌써 운동 을 시작 한 지 석 달째 , 야금야금 늘 기 시작 한 체중 이 어느 덧 10 Kg 이나 쪄 버려 위기 의식 을 느끼 고 운동 을 시작 했 는데 . 체중 은 전혀 변화 가 없 었 다고 합니다 . 그래서 저녁 식사 까지 포기 를 했는데도 체중계 눈금 은 꼼짝 하 지 않 고 . 피곤 은 점점 더 해 가 고 아침 에 일어나 기 도 힘 이 들 다고 하 며 . 생리 도 불 규칙 해 지 면서 양 도 많이 줄 었 다고 무척 걱정 을 합니다 . 이러 한 경우 가 바로 한 의학 에서 말 하 는 “ 기허 형 비 만 ” 입니다 . 정상 적 인 컨디션 이 라면 당연히 운동 하 고 식사 조절 을 하 면 체중 이 주 는 것 이 정상 이 련만 몸 의 기력 이 많이 떨어져 있 는 경우 에 는 체중 이 줄 기 는커녕 오히려 몸 만 더 힘 이 들 고 조금 만 방심 하 면 체중 이 금방 늘 어 버리 게 됩니다 . 또한 아침 에 일어나 기 가 힘 이 들 고 자꾸 만 눕 고 싶 어 지 며 , 몸 이 푸석푸석 잘 붓 기 도 하 며 몸 이 천근만근 무거워 집니다 . 소화 도 오히려 잘 안 되 고 가스 도 잘 차 게 됩니다 . 생리 양 도 줄게 되 고 생리 도 점점 불 규칙 해 지 기 가 쉬워 집니다 . 몸 상태 가 이럴 경우 에 는 마냥 비 효율 적 으로 운동 만 하 고 식사 만 줄여서 는 안 될 일 입니다 . 보다 효율 적 으로 다이어트 를 하 기 위해서 라도 몸 부터 추스려야 하 며 . 몸 의 기력 을 보완 해 주 고 , 순환 을 좋 게 하 는 것 이 선행 되 어야 합니다 . 직장 인 L 양도 체중 을 줄이 기 위해서 라도 먼저 몸 의 컨디션 을 회복 하 여야만 했었으며 식사량 을 무턱대고 줄이 기 보다 는 오히려 영양 을 골고루 섭취 하 도록 상담 을 해 주 었 습니다 . 즉 몸 에 필요 한 영양소 를 공급 해 주 는 것 이 더 현명 한 일 이 기 때문 입니다 . 대부분 의 살 이 찐 사람 은 체지방 과다 인 경우 가 대부분 인데 상대 적 으로 비타민 과 무기질 은 부족 한 경우 가 많 습니다 . 그래서 탄수화물 과 지방 류 는 최대 한 줄 이 고 비타민 과 무기질 류 를 풍부 하 게 섭취 하 기 위해 컬러풀 한 야채 와 해조류 는 많이 섭취 하 도록 하 였 습니다 . 양 을 줄이 기 보다 는 오히려 좋 은 영양소 가 풍부 한 음식 을 잘 챙겨서 적당히 먹 는 것 이 더욱 효과 적 입니다 . 한방 에서 는 운동 을 열심히 하 면서 먹 는 양 을 줄여도 체중 이 줄지 않 을 때 기력 을 보완 하 는 약침 과 한약 을 복용 합니다 . 그렇게 꾸준히 치료 를 받 다 보 면 본인 도 모르 게 서서히 몸 이 좋 아 지 면서 드디어 체중 계 의 눈금 이 내려가 기 시작 합니다 . 어느 순간 피로 도 덜 해 지 면서 운동 에 도 탄력 이 붙 기 시작 하 며 , 몸 이 점점 가벼워 지 면서 매사 에 의 욕 이 생기 기 시작 합니다 . 즉 적 게 먹 고 운동 을 열심히 하 는 데 도 체중 이 줄지 않 는 사람 은 기허 형 비만 이 므로 전문가 의 상담 을 통한 정확 한 원인 분석 을 통해서 본인 몸 에 맞 는 방법 으로 치료 를 받 아야 만 합니다 . ( 도움 말 : 정지행 한의원 정지행 원장 ) http : / / www . edaily . co . kr / news / newsRead . asp ? opi _ go = Y ⊂_ cd = DH 31 & newsid = 01449766586511912 & curtype = read 공유 하 기 글 요소