검은콩 에 는 여러 가지 약효 가 있 는데 사포닌 의 작용 으로 체내 의 지방 흡수 를 억제 하 고 분해 를 촉진 하 는 작용 도 그 하나 다 . 콜레스테롤 흡수도 억제 해 주 므로 비 만 해소 에 도움 이 되 며 혈액 순환 을 높이 고 혈압 을 안정 시켜 준다 . 또한 단백질 은 물론 철분 도 풍부 해 검은콩 을 다이어트 에 이용 하 면 비만 과 함께 빈혈 까지 예방 할 수 있 다 . 우선 검은콩 과 검은깨 를 반반 의 비율 로 서 꺼 어 미숫가루 를 장만 한다 . 다이어트 를 시작 하 면 1 주일 은 미숫가루 를 따뜻 한 물 에 타 서 먹 는 것 으로 아침 식사 를 대신 한다 . 2 주 째 에 는 아침 식사 는 물론 점심 도 미숫가루 를 타 서 마신 뒤 평소 식사량 의 절반 만 먹 는다 . 3 주 째 는 아침 , 점심 두 끼 를 모두 미숫가루 로 먹 고 저녁 식사 는 보통 식단 으로 마친다 . 소화 흡수력 을 높이 기 위해 콩 은 볶 는 것 이 좋 고 미숫가루 맛 이 익숙 지 않 으면 꿀 을 약간 만 섞 어도 된다 . 이렇게 1 일 2 회 식사 대용 으로 먹 으면 속 이 든든 해져 식욕 이 없 어 지 고 살 이 빠지 기 시작 한다 . 검은깨 의 비율 은 첫 주 에 는 1 / 2 정도 로 했 다가 줄여 나가 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소