* 다이어트 원칙 * 1 , 미련 하 게 살 을 빼 지 마 라 -- 늙 는다 체중 감량 보다 중요 한 것 은 근육 이 다 . 매혹 적 인 비키니 라인 을 위해서 는 체지방 을 줄이 고 근육 은 증가 하 는 다이어트 계획 을 짜 야 한다 . 마르 다고 쭉 ~ 이 아니 고 찐다고 빵 ~ 이 아니 다 적당 한 식이 요법 과 운동 이 병행 되 는 다이어트 법 이 필수 아이템 2 , 급하 게 살 을 빼 지 마 라 -- 더 찐다 빨리 뺀 살 은 빨리 찐다 . 실패 할 확률 이 높 다 무리 하 게 단기간 체중 을 감량 할 경우 몸 의 사이클 은 본래 사이클 로 돌아가 려는 노력 을 하 게 된다 빠르 고 쉬운 다이어트 법 은 없 다 단기간 의 목표 감량 보다 최대한 시간 을 두 고 천천히 빠지 는 다이어트 계획 을 세운다 서서히 살 을 뺄수록 다시 찌 더라도 서서히 차오른다 단기간 의 성공 뒤 엔 무서운 요요 현상 이 있 다 3 , 다 바꿔라 식습관 , 태도 , 성향 , 활동 범위 , 라이프 스타일 등 살 을 빼 는 것 은 모든 것 을 변화 시키 지 않 는 한 다이어트 는 번번히 실패 확률 이 높 다 생활 습관 을 바꾸 면 인생 이 달라진다 4 , 살 을 꼭 빼 야 하 는 이유 를 되새겨 라 자기 잔 본인 이 원 하 는 이미지 를 그려 보 며 분명히 살 을 빼 야 되 는 이유 를 매번 되새겨 라 자존심 을 높이 는 책 이나 동기 부여 에 도움 이 되 는 글 들 을 읽 으며 셀프 이미지 메이 킹 을 한다 5 , 솔직 하 고 당당 하 라 -- 즐겨라 살 을 빼 서 좋 은 건 남 이 아닌 나이 다 매력 적 이 고 섹시 한 몸 은 크 게 체중 과 상관 없이 솔직 하 고 당당 한 자세 에서 나온다 원 하 는 목표 를 달성 하 지 못했 어도 실망 하 지 않 고 지속 적 인 계획 을 세운다 공유 하 기 글 요소