이영자 , 배용준 , 박철 , 곽진영 , 윤정수 … 연예인 5 인 의 확실 한 살빼 기 성공 담 & 실패담 공개 연예계 는 지금 다이어트 열풍 ! 연예계 에 다이어트 열풍 이 불 고 있 다 . 건강 미인 의 상징 이 었 던 인물 들 도 ‘ 살 들 이 싫 다 ’ 며 대 규모 감량 을 감행 했 고 탄탄 한 체구 의 인물 들 도 ‘ 말라 보이 고 싶 다 ’ 며 살빼 기 작전 에 나섰 다 . 연예계 의 다이어트 성 공담 과 실패담 을 모아 보 았 다 . 25 kg 살빼 기 로 요즘 가장 주목 받 는 이영자 “ 매일 7 km 씩 뛰 면서 살 과 의 전쟁 을 벌였 죠 ” ‘ 살 아 살 아 내 살 들 아 ’ 를 외치 던 이영자 ( 34 ) 가 날씬 녀 가 돼서 돌아왔 다 . 얼굴 살도 쪽 빠지 고 출렁거리 던 뱃살 도 없 어 졌 다 . 지난해 5 월 방송 활동 중단 을 선언 할 당시 만 해도 이영자 의 몸무게 는 85 kg 에서 87 kg 을 넘나들 었 다 . 170 cm 의 키 에 허리 사이즈 도 44 인치 였 다 . 그런 그녀 가 10 개월 만 에 약 25 kg 을 빼 고 61 kg 의 날씬 녀 가 된 것 이 다 . 허리 사이즈 도 29 인치 로 줄어들 었 다 . 그 푸짐 했 던 살 들 이 다 어디 로 갔 을까 , 바로 코 앞 에서 보 는 데 도 몰라보 게 날씬 해진 모습 이 도무지 믿 어 지 지 가 않 았 다 . “ 정말 , 이영자 맞 아 ? ” 하 고 눈 이 의심 스러울 지경 이 었 다 . “ 제 가 했 던 다이어트 는 점프 다이어트 예요 . 시중 에 나와 있 는 다이어트 비디오 들 은 동작 이 어렵 잖 아요 . 전 몸 을 꼬 고 , 그런 걸 못 해요 . 살 들 이 많 아서 또 꼬 아 지 지 도 않 아요 . ( 팔뚝 살 을 빼주 는 스트레칭 동작 을 해 보이 며 ) 그 땐 이게 안 됐 어요 . 비만 인 사람 들 은 하 고 싶 어도 안 되 는 거 예요 . 그래서 점프 다이어트 를 시작 한 건데 , 한번 보 실래요 ? ” 하 며 자리 에서 일어나 시범 을 보였 다 . 그녀 는 먼저 양팔 을 들 고 16 번 정도 가볍 게 뛰 었 다 . 그런 다음 주먹 쥔 한 손 으로 한쪽 팔 의 겨드랑 이 부분 을 가볍 게 또 16 번 쳐 주 었 다 . 이 방법 을 번갈 아 가 면서 해 주 면 겨드랑 이 부분 에 뭉쳐 있 는 체지방 이 분해 되 면서 살 이 빠진다고 했 다 . 여지껏 다른 부위 의 살 을 빼주 는 다이어트 체조 는 많이 소개 가 되 었 지만 겨드랑이 와 팔뚝 의 늘어진 살 을 빼주 는 방법 은 없 었 다면서 , 그녀 는 이렇게 말 한다 . “ 이건 예술 이 에요 . 지금 고등학교 여학생 들 사이 에서 난리 가 났 다는 거 아닙니까 . 따라 하 기 도 쉽 고 이렇게 쳐 주 기 만 하 면 되 거든요 . 내 가 내린 다이어트 의 정의 는 , 모든 다이어트 비법 은 맞 다는 거 예요 . 굶 으면 살 이 빠져요 . 단점 은 계속 하 면 죽 죠 . 그러니까 자기 한테 맞 는 다이어트 를 해야 돼요 . 별로 힘들 지 않 고 꾸준히 할 수 있 는 나만 의 다이어트 방법 을 찾 는 것 이 중요 해요 . 저 는 뛰 었 어요 . 아침 에 못 뛰 면 점심 때 뛰 었 고 점심 때 못 뛰 면 잠자 기 전 에 1 시간 뛴다 , 생각 했 어요 . 그것 도 뛰 지 못한 날 에 는 이튿날 2 km 를 더 뛰 었 고요 . 다이어트 도 이 영자 답 게 깨끗 하 게 단순 하 게 무식 하 게 한 거 예요 . ” 장안 의 화제 가 된 이영자 의 점프 다이어트 그녀 는 처음 에 는 걷 기 부터 시작 했 다 . 체중 이 많이 나가 서 무릎 관절 이 안 좋 았 기 때문 에 처음 에 는 뛸 수 가 없 었 다 . 그런 까닭 에 원효대교 와 양화대교 사이 한강 둔치 를 매일 7 km 씩 걷 다가 살살 뛰 기 시작 했 다고 한다 . 달리 기 가 익숙 해진 후 부터 는 뒤 로 달리 기 를 매일 2 km 씩 했 다 . 그녀 의 달리 기법 중 압권 은 바로 이 뒤 로 달리 기 인데 , 등 에 붙 은 살 이나 엉덩이 에 붙 은 살 을 빼 는 데 효과 적 이 란다 . “ 잔디밭 에서 하 면 안 돼요 . 넘어지 니까요 . 반드시 바닥 이 평평 한 데 서 해야 되 고 뒤 로 달릴 때 도 무릎 을 펼 때 확실 하 게 펴 는 것 이 좋 아요 . 저 는 헬스클럽 에서 러닝 머신 을 할 때 도 뒤 로 달렸 어요 . 5 . 0 정도 에 놓 고 달렸 는데 효과 를 많이 봤 지요 . ” 그녀 는 뱃살 도 큰 고민거리 였 다 . 배 가 삼중 으로 나왔 기 때문 이 다 . 굳이 구분 을 하 자면 윗배 , 중간 배 , 아랫배 , 그 중 에서 도 아랫배 가 많이 처져 있 어서 이 처진 부분 을 탄력 적 으로 만드 는 방법 을 많이 연구 했 다고 한다 . 그 결과 그녀 만 의 뱃살 체조 를 만들 어 냈 다 . 방법 은 길 게 누운 상태 에서 머리 를 15 ° 정도 들 어 올린다 . 이때 양손 은 깍지 끼 고 머리 를 받친다 . 그런 다음 다리 를 20 ° 정도 들 었 다 내렸 다 를 8 회 반복 한다 . 그녀 는 “ 이 뱃살 체조 는 머리 와 다리 를 들어올리 는 각도 도 중요 하 지만 발 의 각도 도 신경 을 써야 한다 ” 고 말 한다 . 처음 8 회 정도 할 때 는 발뒤꿈치 와 발끝 을 나란히 붙이 지만 그 다음 에 할 때 는 부채꼴 모양 으로 발뒤꿈치 만 붙이 고 발끝 은 45 ° 정도 벌려야 한다는 것 이 다 . 또 그 다음 에 는 반대 로 발끝 은 붙이 고 발뒤꿈치 는 45 ° 정도 벌려야 한다 면서 시범 을 보여준다 . “ 아랫배 와 옆구리 에 붙 은 군살 을 빼 는 데 는 이 방법 이 최고 예요 . 살도 살 이 지만 저 는 배 가 많이 처져 있 어서 뱃살 빼 는 데 신경 을 많이 썼 어요 . 잘 때 도 복대 를 하 고 잤 지요 . 이 복대 는 내 가 아 는 피부과 선생 님 이 만들 어 준 거 예요 . ( 갑자기 장난기 가 발동 해서 ) 특수 천 을 사 다가 선생 님 의 와이프 가 재봉틀 로 드르륵 박 아서 준 거 죠 . ( 웃음 ) ” 그녀 는 복대 를 배 에다 만 착용 하 지 않 고 하나 더 만들 어서 달리 기 를 할 때 도 얼굴 에 착용 했 다 . 즉 , 긴 띠 처럼 만든 그 복대 를 턱 에서부터 머리 끝 까지 조여 맸 던 것 이 다 . “ 의사 선생 님 말씀 이 제 가 살 이 많이 늘어졌 대요 . 그래서 그냥 다이어트 를 하 면 볼살 이 축 처지 니까 운동 을 할 때 이 복대 를 하 라고 했 어요 . 천 이 특수 천 이 라서 , 만져 보 세요 , 여자 들 이 입 는 거 들 천하 고 촉감 이 비슷 하 잖아요 . 천 이 늘어났 다 조였 다 하 기 때문 에 얼굴 에 착용 해도 자국 이 안 남 아요 . 일반 천 으로 동여매 면 벌겋 게 자국 이 났 을 텐데요 . ” 복대 를 이용 한 피부 관리 와 식이 요법 그녀 는 식이 요법 도 병행 했 다 . 세 끼 를 꼬박꼬박 규칙 적 으로 먹 었 지만 밥 의 양 은 반 이상 으로 줄였 다 . 음식 의 종류 는 특별히 가리 지 않 았 지만 밀가루 음식 은 삼가 고 고단 백 음식 을 많이 섭취 했 다 . 갑작스런 운동 과 다이어트 로 현기증 이 날 때 는 비타민제 를 복용 하 기 도 했 다 하지만 주변 에서 는 그녀 의 다이어트 를 둘러싸 고 말 들 이 많 았 다 . 그 중 의 하나 가 그녀 가 지방 흡입 술 로 살 을 뺐 다는 것 이 다 . 이 에 대해 이영자 는 속 시원 하 게 ‘ 진실 ’ 을 털어놓 았 다 . “ 물론 성형외과 에 가 서 상담 을 한 적 은 있 었 어요 . 그때 의사 선생 님 이 제 경우 엔 지방 흡입 술 을 열 번 이상 해야 뱃살 이 빠진다고 했 어요 . 그 얘기 는 전신 마취 를 열 번 해야 된다는 얘긴데 저 는 혈압 도 높 아요 . 그러 니 어떻게 하 겠 어요 . 아마 한 번 에 지방 흡입 술 로 뱃살 을 뺄 수 있 었 다면 과감히 했었 을 거 예요 . ” 쌍꺼풀 수술 도 마찬가지 라고 한다 . 그녀 가 쌍꺼풀 수술 을 했 다는 소문 은 정말 이 지 사실 무근 이 란다 . 솔직 하 게 말 해서 그녀 는 쌍꺼풀 수술 만큼 은 한 번 해 보 려고 했 단다 . 눈 이 작 아서 방송 에서 도 꼭 째려보 는 것 처럼 보였 기 때문 이 다 . 그런데 다이어트 를 시작 하 면서 저절로 쌍꺼풀 이 생겼 고 살 이 빠질 수록 더 진해졌 다는 거 였 다 . 그 말 끝 에 그동안 살 에 묻혀서 안 보였 지 , 자신 의 얼굴 을 자세히 뜯어보 면 오목조목 하 게 예쁘 게 생긴 형 이 라고 했 다 . “ 저 는 비만 이 콤플렉스 였 어요 . 누가 나 를 쳐다보 는 것 도 싫 었 어요 . 누가 쳐다보 면 왜 나 의 늘어진 살 을 보 는 거 야 , 속 으로 투덜거렸 죠 . 근데 살 을 뺀 후 로 는 안 그래요 . 자신 감 이 생겼 어요 . 건강 도 더 좋 아 졌 고요 . 전 에 는 무릎 이 안 좋 았 는데 지금 은 다 나았 어요 . 복숭아뼈 가 뒤틀린 것 도 교정 이 되 었 고 뒷목 이 뻐근 하 다거나 어깨 가 결리 고 허리 가 아픈 증상 도 없 어 졌 어요 . ” 하 지만 아직 까지 목표 에 도달 한 것 은 아니 다 . 비만 을 벗어나 긴 했 지만 날씬 해진 것 은 아니 기 때문 이 다 . 그녀 는 앞 으로 10 월 까지 10 kg 을 더 빼 서 반드시 비키니 수영복 을 입 고 말 것 이 라고 한다 . 과연 비키니 수영복 을 입 을 수 있 을지 더 두 고 봐야 알 겠 지만 , 조만간 에 자신 의 다이어트 일기 를 담 은 비디오 도 출시 할 예정 이 라고 한다 . 그녀 는 이 를 위해 지난 15 일 에 괌 으로 떠났 는데 마라톤 스타 황영조 ( 31 ) 도 동행 해서 화제 가 됐 다 . 그녀 의 다이어트 비디오 제작 에 그 가 참여 하 게 된 것 은 , 이영자 가 달리 기 를 통해 다이어트 에 성공 했 다는 말 을 전해 들 었 기 때문 이 다 . 달리 기 에 관한 한 누구 보다 애정 을 갖 고 있 던 그 는 달리기 의 소중 함 을 사람 들 에게 알려 주 고 그녀 와 함께 조깅 부분 을 촬영 하 면서 달릴 때 의 다리 의 각도 나 팔 의 움직임 등 도 정확 하 게 가르쳐 줄 것 이 라고 한다 . 이영자 는 이 다이어트 비디오 판매 수익 으로 장애 인 을 위한 센터 를 세울 계획 이 라고 밝혔 다 . 몸 만 이 아니 라 정신 까지 도 다이어트 를 한 그녀 가 아름다워 보였 다 . 밑줄 칠 시간 이 에요 ~ 이영자 살빼 기 의 키 포인트 1 운동 은 처음 에 는 걷 기 부터 시작 해 차츰 뛰 기 시작 했 다 . 달리 기 가 익숙 해진 뒤 부터 매일 2 km 정도 를 뒤 로 달렸 다 . 뒤 로 달리 기가 등 에 붙 은 살 이나 엉덩이 에 붙 은 살 을 빼주 는 데 효과 적 이 었 기 때문 이 다 . 2 볼살 과 뱃살 도 특별 하 게 다루 었 다 . 뱃살 을 빼 기 위해 복대 를 착용 하 고 아랫배 를 쏙 들어가 게 하 는 뱃살 체조 를 했 다 . 갑자기 살 이 빠지 면 피부 가 늘 어 진다는 말 을 듣 고 난 후 , 달리기 를 할 때 는 물론 이 고 밤 에 잘 때 도 복대 를 하 고 잤 다 . 3 밥 의 양 을 반 으로 줄였 다 . 특별히 가리 는 음식 은 없 었 지만 밀가루 음식 은 삼가 고 고단 백 음식 을 많이 섭취 했 다 . 운동 과 다이어트 로 현기증 이 날 땐 비타민제 를 복용 했 다 . 초단 기간 에 40 kg 뺀 살빼 기 의 달 인 박철 “ 사후 관리 가 더 중요 , 마라톤 을 하 며 뺀 살 을 유지 합니다 ” 박철 ( 34 ) 은 독종 이 다 . 살 을 빼 겠 다고 결심 한지 다섯 달 만 에 무려 40 kg 의 몸무게 를 뺐 다 . 여자 들 도 하 기 어려운 다이어트 를 남자 가 , 그것 도 10 kg 도 아닌 40 kg 씩 이나 왕창 살 을 뺐 다는 것 이 놀랍 지 않 을 수 없 다 . 그 통 에 얼굴 까지 달라진 그 는 , 요즘 또 뺀 살 을 지키 기 위해 마라톤 에 도전 하 고 있 다 . 사실 키 182 cm 에 다 최고 121 ㎏ 까지 나갔 던 박철 이 살 을 빼 기 로 결심 한 데 는 ‘ 자신 의 분노 ’ 가 가장 컸 다 . 쉴 틈 없이 돌아가 는 방송 스케줄 탓 에 먹 고 찌 고 , 먹 고 찌 고 를 반복 하 던 어느 날 , 거울 을 보 니 죽 고 싶 은 심정 이 더란다 . 거울 속 의 자신 의 모습 이 너무 도 뚱뚱 하 고 비참 해 보였 기 때문 이 다 . 살 이 찌 니까 방송국 에서 드라마 섭외 가 들어올 때 도 항상 코믹 한 쪽 으로 만 들어왔 다 . 이러다간 잘 생기 고 쭉쭉 뻗 은 젊 은 연기자 들 에게 언제 밀려 날지 모른다는 위기감 마저 들 었 다 . 그때 부터 방송 스케줄 을 두 개 로 줄이 고 , 지난 7 월 부터 ‘ 지옥 다이어트 ’ 에 들어갔 다고 한다 . 물론 이전 에 도 다이어트 를 안 해 본 것 은 아니 었 다 . ‘ 마지막 승부 ’ 를 찍 을 때 무식 하 게 굶 는 방법 으로 두 달 만 에 25 kg 을 뺀 적 도 있 지만 이후 요요 현상 이 일어나 살 이 더 찌 고 말 았 다 . 그때 의 뼈아픈 경험 을 되살려 이번 에 지옥 다이어트 를 할 때 는 굶 는 것 을 삼가 고 식이 요법 과 운동 을 병행 했 다고 한다 . 저 칼로리 로 먹 고 하루 20 km 씩 뛴 지옥 다이어트 그 는 먼저 자신 의 몸 을 둘러싸 고 있 는 지방 덩어리 를 없애 기 위해 유산소 운동 을 했 다 . 헬스클럽 에서 러닝 머신 을 1 시간 씩 뛰 거나 사이클 을 타 고 20 km 씩 페달 을 밟 기 도 했 다 . 초기 에 는 평발 이 라서 엄청 고생 도 많이 했 다 . 100 kg 이 넘 는 체중 을 이기 지 못해 무릎 이 퉁퉁 붓 고 발목 까지 피멍 이 들 었 던 것 이 다 . 그런 상황 에서 도 절대 포기 하 지 않 았 던 박철 은 , 운동 이 점점 몸 에 익숙 해 지 자 일산 의 호수 공원 을 뛰 었 다 . 처음 에 는 한 바퀴 부터 시작 해 네 바퀴 까지 뛴 날 도 있 었 다 . 호수 공원 한 바퀴 가 4 . 8 km 정도 되 니까 네 바퀴 를 뛴 날 은 20 km 를 뛴 셈 이 다 . 또 식이 요법 도 하루 500 ㎉ 만 섭취 하 도록 식단 을 짜 서 철저히 했 다 . 아침 에 는 물 과 주스 를 마시 고 점심 에 는 저 칼로리 로 먹 었 으며 저녁 에 는 회 여섯 점 과 물 만 마셨 다 . 음식 의 유혹 이 생길 때 는 두부 1 / 4 모 를 먹 었 다고 한다 . 호르몬제 와 영양제 , 보디빌더 들 이 쓰 는 체지방 연소 약 을 먹 고 비타민 제도 복용 했 다 . 술 은 끊 고 하루 에 세 갑 을 피우 던 담배 는 열 개 피 에서 열 다섯 개 피 정도 로 줄였 다 . 그 는 요즘 마라톤 을 시작 한 후 부터 더 열심히 체력 관리 를 하 고 있 다 . 두 시간 씩 20 km 씩 을 뛰 며 훈련 강도 를 높이 고 있 는 것 이 다 . 마라톤 을 하 는 이유 에 대해선 마라톤 을 하 면 몸 이 건강 해 지 고 잔병 이 없 어 지 면서 뺀 살도 유지 를 할 수 있 기 때문 이 라고 말 했 다 . 이번 4 월 29 일 에 는 영종 도 마라톤 하프 코스 에 도전 할 것 이 라고 하 는데 , 박철 은 누구 나 인내심 을 갖 고 꾸준히 노력 한다면 살 을 뺄 수 있 다고 한다 . 왜냐하면 다이어트 는 곧 자신 과 의 싸움 이 기 때문 이 다 . 밑줄 칠 시간 이 에요 ~ 박철 살빼 기 의 키 포인트 1 몸 의 엄청난 지방 덩어리 를 없애 기 위해 유산소 운동 을 했 다 . 처음 에 는 10 km 씩 뛰 다가 차츰 강도 를 높여 20 km 씩 뛰 었 다 . 2 식단 을 짜 서 하루 에 500 ㎉ 만 섭취 했 다 . 아침 에 는 물 과 주스 만 마시 고 점심 에 는 칼로리 계산 을 해서 저 칼리 로 먹 었 으며 저녁 에 는 회 여섯 점 과 물 을 마셨 다 . 갑자기 살 을 많이 빼 게 되 면 몸 에 무리 가 올 수 있 으므로 호르몬제 와 영양제 , 비타민제 등 도 복용 했 다 . 3 술 은 당연히 끊 고 하루 세 갑 피우 던 담배 는 열 개 피 에서 열 다섯 개 피 정도 로 줄였 다 . 4120 kg 에서 40 kg 을 감량 해 현재 80 kg 인 그 는 마라톤 에 도전 하 고 있 다 . 뺀 살 을 유지 하 기 위해서 라는 데 다이어트 의 성공 비법 은 인내심 을 가지 고 꾸준히 노력 하 는 것 . 7 kg 빼 ‘ 종말 이 ’ 에서 섹 시녀 로 변신 한 곽진영 “ 살 을 빼 기 보단 뺀 살 을 유지 하 기 가 더 힘들 어요 ” 그녀 의 휴대폰 으로 전화 를 걸 었 을 때 곽진영 ( 29 ) 은 헬스 장 에 있 었 다 . 휴대폰 수화기 를 통해 요즘 유행 하 는 빠른 템포 의 경쾌 한 노랫소리 가 시끌벅적 하 게 흘러 나왔 다 . 그녀 는 숨찬 목소리 로 “ 지금 운동 하 고 있 으니까 1 시간 있 다가 전화 해 달 라 ” 며 급하 게 전화 를 끊 었 다 . 그리고 정확히 1 시간 뒤 , 다시 전화 를 했 을 때 운동 이 끝났 는지 어느새 집 에 와 있 었 다 . “ 저 는 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 이 에요 . 그래서 운동 을 안 하 면 안 되 는데 대개 촬영 이 없 는 날 4 시간 정도 운동 을 해요 . 1 시간 은 러닝 머신 을 하 고요 , 그런 후 에 에어로빅 이나 수영 을 하 지요 . 그것 이 끝나 면 나무 막대기 처럼 생긴 긴 봉 을 가지 고 좌우 상체 를 돌려줘요 . 그러면 몸 의 군살 이 많이 빠지 거든요 . 그런 다음 윗몸 일으키 기 를 100 개 정도 하 고 마지막 으로 사우나 를 해요 . ” 그 정도 하 고 나 면 1 kg 정도 가 빠진다고 한다 . 하지만 그래도 별로 반갑 지 가 않 다고 한다 . 아무리 힘들 게 살 을 빼 봤 자 , 며칠 운동 을 하 지 않 으면 도로 원 상태 의 몸매 로 되돌아가 기 때문 이 다 . SBS 드라마 ‘ 그래도 사랑 해 ’ 의 촬영 을 시작 할 때 도 그랬 다 . 촬영 에 들어가 기 전 에 다이어트 를 해서 7 ~ 8 kg 정도 살 을 뺐 는데 촬영 하 는 동안 2 ~ 3 kg 이 다시 찌 고 말 았 다 . 촬영 하 기 에 바빠서 운동 을 안 했 더니 기다렸 다는 듯이 몸무게 가 올라간 거 였 다 . 그 바람 에 또 다이어트 를 할 수 밖에 없 었 다는 그녀 이 다 . 하루 4 시간 운동 과 식이 요법 으로 날씬 한 몸매 유지 “ 예전 에 한 번 굶 으면서 살 을 뺀 적 이 있 었 어요 . 이틀 에 한 끼 정도 먹 으면서 다이어트 를 했 는데 너무 밥 을 안 먹 으니까 힘 이 없 어서 못 견디 겠 더라고요 . 그런 경험 이 있 어서 그 뒤 로 다이어트 를 할 때 는 항상 식이 요법 과 운동 을 병행 했 어요 . 저 는 식이 요법 으로 아침 에 생식 을 먹 고 아주 소량 으로 하루 에 두 끼 정도 먹 어요 . 탄산 음료 와 기름진 음식 은 절대 안 먹 고 , 라면 이나 과자 , 빵 종류 의 음식 도 입 에 대 지 않 아요 . 대신 야채 와 과일 을 많이 먹 어요 . 오후 6 시 이후 엔 또 아무 것 도 안 먹 어요 , 전 물 도 안 마셔요 . ” 그녀 의 현재 몸무게 는 163 cm 의 키 에 45 kg , 5 개월 만 에 52 kg 에서 7 kg 을 감량 한 것 이 란다 . 그러 면서 터득 한 것 이 있 다면 다이어트 는 식이 요법 ( 또는 운동 ) 만 한다고 해서 되 는 것 이 아니 라는 사실 이 다 . 성공 하 려면 식이 요법 과 운동 을 함께 병행 해야 하 며 다이어트 를 시작 할 때 도 누구 에게 충격 을 받 았 거나 어떤 계기 가 있 어야지 이 를 악물 고 살 을 뺄 수 있 다고 했 다 . “ 제일 힘들 땐 운동 을 열심히 했는데도 살 이 안 빠질 때 예요 . 저 는 다이어트 를 시작 하 고 2 ~ 3 주 지났 을 때 3 kg 정도 가 빠졌 는데 그 뒤 로 한동안 살 이 안 빠졌 어요 . 그런 기간 이 있 나 봐요 . 그때 힘들 었 지만 거기 서 포기 하 면 안 될 것 같 았 어요 . ” 그녀 가 그토록 살 을 빼 려고 하 는 이유 는 , 운동 을 안 하 면 금세 살 이 찌 는 체질 이 기 도 하 지만 , 한편 으론 ‘ 종말 이 ’ 의 귀엽 고 통통 한 이미지 를 탈피 하 고 싶 은 이유 도 있 단다 . 자신 은 너무 마른 것 이 싫 기 때문 에 단지 통통 한 이미지 만 없애 려고 하 는데 , 그것 도 참 쉽 지 가 않 다는 말 을 했 다 . “ 다이어트 도 결국 엔 자기 와 의 싸움 이 에요 . 살 을 뺐 다고 해서 그것 으로 끝나 는 게 아니 거든요 . 그 뺀 살 을 계속 유지 하 려면 봄 이 고 여름 이 고 계속 관리 를 해 줘야 해요 . 그게 어려운 거 죠 . ” 곽진영 은 살 이 조금 빠졌 다 싶 을 때 치수 가 작 은 옷 들 을 꺼내 입 고 각오 를 새롭 게 다지 는 것 도 살 을 더 많이 뺄 수 있 는 방법 이 라고 일러준다 . 그 말 과 함께 잠 도 좀 줄이 는 것 이 살 빼 는 데 는 도움 이 된다고 충고 해 준다 . 밑줄 칠 시간 이 에요 ~ 곽진영 살빼 기 의 키 포인트 1 하루 4 시간 씩 강 도 높 은 운동 을 한다 . 먼저 러닝 머신 부터 시작 해서 에어로빅 이나 수영 을 하 고 군살 을 빼주 는 스트레칭 을 한 후 사우나 를 한다 . 2 아침 에 생식 을 먹 는다 . 이때 배 즙 에다 타 서 먹 으면 소화 도 훨씬 잘 된다고 한다 . 밥 은 아주 소량 으로 하루 두 끼 정도 먹 는다 . 탄산 음료 와 기름진 음식 , 라면 , 과자 , 빵 종류 의 음식 은 입 에 대 지 않 으며 과일 은 많이 섭취 한다 . 3 운동 과 식이 요법 으로 살 을 빼 면 처음 에 살 이 빠지 다가 한동안 안 빠진다 . 이 기간 을 잘 참 고 넘겨야 한다 . 처음 에 살 이 빠졌 을 때 도 치수 가 작 은 옷 들 을 꺼내 입 어 다이어트 에 대한 각오 를 새롭 게 다지 는 것 이 좋 다 . 잠 이 많 은 여자 들 은 잠 도 줄일 것 . 8 kg 빼 고 더 핸섬 하 게 나타난 배용준 “ 살 을 빼 고 나 니 인상 이 더 샤프 해졌 다고 들 하 네요 ” 터프 가이 배용준 ( 29 세 ) 이 샤프 한 남자 로 변신 했 다 . 3 개월 만 에 82 kg 에서 74 kg 으로 살 을 뺀 것 이 다 . 평소 에 도 헬스 장 에서 살 다시피 하 며 몸 관리 를 해온 그 는 탄탄 한 근육질 의 몸매 를 자랑 해 왔 다 . 훤칠 한 키 에 군살 없 는 건 장한 체격 은 뭇 남성 들 의 부러움 을 자아내 기 도 했 다 . 그런 그 가 돌연 살 을 뺀 이유 는 ? 날카롭 고 날렵 한 이미지 를 갖 고 싶 어서 란다 . MBC 드라마 ‘ 호텔 리어 ’ 에서 냉철 한 기업 합병 전문가 역할 을 맡 았 기 때문 에 그 배역 의 컨셉트 에 맞춰 다이어트 를 시작 한 것 이 라고 한다 . 그때 부터 그 는 꾸준히 운동 을 했 고 오후 6 시 이후 에 는 물 도 마시 지 않 는 식이 요법 을 병행 했 다 . 하루 에 2 ∼ 3 시간 씩 헬스 를 하 거나 조깅 을 하 는 것 은 기본 이 었 다 . 어쩌다 바쁜 스케줄 때문 에 운동 을 하 지 못한 날 에 는 밤 에 자기 직전 에 라도 30 분 정도 는 꼭 뛰 고 잠 을 잤 다 . 그것 이 가장 힘들 었 다 . 하지만 운동 을 워낙 좋 아 하 는 데 다 살 을 뺄 목적 이 라기 보다 는 몸매 관리 차원 에서 했 기 때문 에 스트레스 를 받 지 는 않 았 다 . 하루 2 시간 운동 은 기본 , 저녁 6 시 이후 엔 물 도 안 마셔 그 는 또 다이어트 를 한다고 밥 을 굶 거나 하 지 도 않 았 다 . 이전 보다 밥 의 양 은 줄였 지만 하루 세 끼 는 꼬박꼬박 챙겨 먹 었 다 . 고기 를 좋아하 지만 가급적 덜 먹 고 지방질 , 단백질 이 많 은 음식 은 입 에 대 지 않 았 다 . 돼지고기 나 피자 같이 칼로리 높 은 음식 은 삼가 는 대신 샐러드 와 과일 은 많이 먹 었 다 . 게다가 아침 에 일어나 면 녹즙 이나 과일 주스 를 한 잔 마시 는 것 이 특징 이 었 다 . 일 때문 에 담배 를 피우 게 되 니까 파괴 되 는 비타민 을 섭취 하 기 엔 그 방법 이 좋 았 기 때문 이 다 . 그 는 이 를 ‘ 습관 ’ 이라고 표현 했 다 . 몸 에 좋 은 것 을 찾 아 먹 기 보단 평소 익숙 해진 입맛 때문 에 과일 주스 를 자주 마시 는 것 같 다는 것 이 다 . 하지만 술 은 거의 마시 지 않 았 다고 한다 . 어쩔 수 없이 마셔야 되 는 자리 에선 반주 정도 하 는 것 이 고작 이 었 고 와인 을 즐겨 마셨 다 . 밤늦 게 배 가 고플 때 는 과일 한 조각 을 먹 으며 야식 의 달콤 한 유혹 에서 벗어났 다 . 이렇게 다이어트 를 시작 한 결과 한 달 만 에 2 ~ 3 kg 의 체중 이 감량 되 는 효과 를 보 았 다 . 그 는 3 개월 동안 모두 8 kg 의 살 을 뺐 는데 살 을 빼 려면 규칙 적 인 생활 을 해야 하 며 유산소 운동 을 하 는 것 이 좋 다고 조언 한다 . 그 길 밖 에 는 다이어트 에 성공 할 수 있 는 방법 이 없 다는 것 이 그 의 말 이 다 . 밑줄 칠 시간 이 에요 ~ 배용준 살빼 기 의 키 포인트 1 하루 2 ∼ 3 시간 씩 헬스 나 조깅 을 했 다 . 어쩌다 바쁜 스케줄 때문 에 운동 을 하 지 못한 날 에 는 밤 에 자기 직전 에 라도 30 분 정도 꼭 뛰 고 잠 을 잤 다 . 2 이전 보다 밥 의 양 은 줄였 지만 하루 세 끼 는 꼬박꼬박 먹 었 다 . 지방질 , 단백질 이 많 은 음식 은 피하 고 대신 샐러드 와 과일 을 많이 먹 었 다 . 그 는 또 아침 에 일어나 자마자 녹즙 이나 과일 주스 를 한 잔 마시 며 비타민 을 보충 했 다 . 3 저녁 6 시 이후 에 는 물 도 마시 지 않 았 다 . 밤 늦 게 배 가 고플 때 는 과일 한 조각 을 먹 으며 야식 을 먹 고 싶 은 달콤 한 유혹 을 뿌리쳤 다 . ‘ 의 욕 적 인 도전 , 화려 한 실패 ’ 의 주인공 윤정수 “ 무엇 보다 정신력 이 약해서 실패 했 던 것 같 아요 ” ‘ 귀여운 호빵맨 ’ 윤정수 ( 29 ) 는 밤 늦 게 까지 잠 을 안 잔다 . 부엉이 처럼 밤새 도록 컴퓨터 게임 을 하 기 때문 에 새벽 2 ∼ 3 시 정도 되 면 배 가 출출 해서 꼭 야식 을 먹 게 된다 . 그것 이 그 에게 는 다이어트 적 이 었 다 . 그러 던 어느 날 , 지금 으로부터 6 개월 전 에 삶 은 감자 를 먹 다가 문득 감자 다이어트 를 해 볼까 하 는 생각 이 들 었 다고 한다 . 삶 은 감자 를 많이 먹 고 잔 날 이 면 다음 날 식욕 이 뚝 떨어지 는 걸 느꼈 기 때문 이 다 . 고기 만 먹 는 황제 다이어트 처럼 감자 만 먹 어도 살 이 빠지 지 않 을까 싶 어서 즉시 행동 으로 옮겼 다 . “ 자기 전 에 삶 은 감자 를 네 개 정도 먹 었 어요 . 소금 도 안 찍 고 그냥 맨 것 으로 먹 으니까 뻑뻑 해서 목 에 넘어가 야 말 이 죠 . 그래서 물 하 고 마구 구겨 넣 었 어요 . 그런 식 으로 며칠 동안 감자 다이어트 를 했 더니 어 ? 신기 하 게 도 진짜 살 이 빠지 는 거 예요 . 몸무게 가 70 kg 에서 67 kg 이 되 더라고요 . 솔직히 남자 들 한테 3 kg 감량 은 어마어마 하 게 많이 빠진 거 예요 . 독한 여자 들 은 보통 10 kg 씩 뺀다고 하 지만 남자 들 은 안 그렇 거든요 . 술자리 도 많 으니까 살 을 뺀다는 것 이 쉬운 일 이 아니 에요 . ” 여기 서 끝났으면 좋 았 으련만 , 그러나 그것 이 끝 이 아니 었 다 . 한 달 정도 감자 만 먹 으니까 토할 것 같 고 속 이 메슥메슥 거렸 다 . 그러 던 중 에 편도선 이 부어서 약 을 먹 었 는데 심하 게 두드러기 가 났 다 . 감자 만 먹 어서 체력 이 심하 게 떨어진 모양 이 었 다 . 게다가 어느 날 부터 인가 , 사람 들 을 만나 서 저녁 을 먹 기 시작 하 니까 그동안 해 왔 던 다이어트 가 한 순간 에 무너졌 다 . ‘ 에잇 , 꽝 났 다 ’ 는 생각 이 들 자 참 았 던 식욕 이 되살아났 다 . 그 로부터 단 이틀 만 에 빠졌 던 살 들 이 다시 그대로 복구 가 되 었 으며 , 그것 도 부족 해 2 ~ 3 kg 정도 가 더 쪘 다고 한다 . 현재 그 의 체중 은 72 kg 이 란다 . 감자 다이어트 이후 요요 현상 으로 체중 만 더 늘 어 “ 제 가 해 보 니까 다이어트 는 100 % 정신력 이 에요 . 다이어트 에 성공 하 려면 시작 부터 특별 한 계기 가 있 어야 해요 . 누가 놀린 다거 나 , 스스로 나온 배 를 보 고 충격 을 받 는다거나 , 몸매 때문 에 수영장 을 못 간다거나 그래야 되 는데 저 는 그럴 만 한 다이어트 계기 가 없 었 어요 . 애인 이 있 었 으면 또 모를까 , 애인 도 없 으니까 살 을 꼭 빼 야 겠 다는 필요 성 도 못 느끼 고 , 그러 니 실패 할 수 밖에 요 . ” 하 지만 몸 이 불 어서 바지 가 안 맞 을 때 는 ‘ 아 , 나 도 다이어트 를 해야 되 겠 구나 ’ 하 는 생각 을 했 다고 한다 . 한 번 은 방송 중 에 웃 다가 바지 호크 가 뜯 어 진 적 도 있 었 는데 , 물론 밖 으로 표시 가 안 나 서 사람 들 은 몰랐 지만 , 그러나 자신 은 속 으로 비참 했었 다고 털어놓 는다 . “ 얼마 전 부터 또 다시 굶 고 있 어요 . 하루 에 한 끼 만 먹 고 ( 저녁 6 시 쯤 에 먹 는 단다 ) 아예 안 먹 는데 바지 가 약간 헐렁 해진 것 을 느껴요 . 물론 이 방법 이 몸매 를 위해서 건강 을 버리 는 , 가장 안 좋 은 다이어트 방법 인 줄 은 알 아요 . 하지만 식이 요법 과 운동 으로 다이어트 를 할 줄 알 면 , 그런 정신력 이 면 왜 걱정 하 겠 어요 . 그럼 벌써 살 을 뺐 지 . 그러 지 못하 니까 이렇게 굶 는 것 아니 겠 어요 . ” 이런 그 를 보 고 사람 들 은 다 말린다고 한다 . 개그맨 서세원 씨 는 “ 넌 몸뚱아리 가 컨셉트 인데 왜 살 을 빼 려고 하 냐 ? ” 는 말 도 한다 . 그럴 때 마다 마음 의 갈등 이 생기 는 것 도 사실 인데 , 어쨌든 윤정수 는 정신력 이 강하 지 못해서 다이어트 에 실패 한 것 같 다고 말 한다 . 밑줄 칠 시간 이 에요 ~ 윤정수 살빼 기 의 실패 요인 1 다이어트 에 대한 필요 성 을 절실 하 게 느끼 지 못했 다 . 바지 가 안 맞 을 때 마다 다이어트 를 해야 겠 다는 생각 은 했 지만 그 보다 더 절실 한 다이어트 계기 가 있 었 어야 했 다 . 애인 이 없 다는 것 도 다이어트 의 실패 요인 이 었 는지 도 모른다 . 애인 이 있 었 다면 살 좀 빼 라고 닦달 했 을 테 고 그 닦달 이 다이어트 계기 가 될 수 도 있 었 을 텐데 말 이 다 . 2 다이어트 는 100 % 정신력 이 다 . 어떤 고난 이 있 어도 끝 까지 살 을 빼 는 독한 성격 , 그 에겐 그것 이 없 었 다 . 3 부엉이 라이프 스타일 이 라서 밤 에 잠 안 자 고 새벽 이 면 야식 을 먹 는 것 , 그것 이야말로 다이어트 의 치명 적 인 적 이 었 다 . 이런 얘기 , 저런 얘기 연예계 에 ‘ 다이어트 올림픽 ’ 이 열렸 다 ! “ 누가누 가 살빼 고 누가누 가 실패 했 나 ? ” 여자 연예인 들 을 인터뷰 하 다 보 면 한 가지 공통점 을 발견 하 게 된다 . 특히 다이어트 나 미용 에 대한 질문 을 할 때 면 그녀 들 은 한결같이 생글생글 웃 으며 이렇게 대답 한다 . “ 어머 , 저 다이어트 안 했 어요 . 아무리 먹 어도 살 이 안 찌 는 체질 이 거든요 . ( 미용 에 대해서 도 ) 피부 관리 따로 하 는 거 없 어요 . 마사지 도 받 은 적 이 없 는데요 . ” 그럴 때 마다 타고난 미인 이 란 얘기 인 것 같 아서 질문 한 사람 만 민망 해진다 . 그러나 요즘 은 달라지 고 있 는 추세 인 것 같 다 . 성형수술 도 했 으면 아주 솔직 하 게 “ 나 , 했 어요 ” 라고 말 하 고 , 다이어트 도 “ 이렇게 했 다 ” 고 털어놓 는 사람 들 이 많 아 지 고 있 기 때문 이 다 . 탤런트 김혜수 는 지난해 8 kg 정도 살 을 뺐 다 . 하지만 일부러 다이어트 를 한 것 은 아니 고 이런 저런 일 로 스트레스 를 받 고 신경 을 쓰 다 보 니 저절로 살 이 빠졌 다고 한다 . 자신 은 절대 운동 을 안 하 며 고기 를 좋아해서 식이 요법 도 안 한다고 했 다 . 그런데 왜 그렇게 살 이 많이 빠졌 는지 자신 도 모르 겠 다는 반응 이 다 . 개그맨 백재현 은 얼마 전 다이어트 에 뛰어들 어 화제 가 됐 지만 지금 은 말 하 기 를 싫어한다 . 다이어트 를 하 면서 오히려 몸무게 가 늘 었 기 때문 이 다 . 그 가 다이어트 에 실패 한 이유 는 테니스 도 집중 적 으로 하 고 식사량 도 대폭 줄였 지만 규칙 적 으로 하 지 않 았 기 때문 인 것 으로 풀이 된다 . 자신 도 “ 굶 다가 폭식 하 고 운동 하 다 안 하 고 그러 니 살 이 찔 수 밖에 요 ” 라고 말 했 다 . 주영훈 도 경락 마사지 , 설사약 복용 , 기 수련 까지 해 보 았 지만 다이어트 에 실패 했 다고 한다 . 요즘 에 는 ‘ 비장 의 약 ’ 을 복용 하 고 있 다는 데 결과 가 어떻게 나올지 자못 기대 된다 이 처럼 요즘 연예계 에 는 다이어트 열풍 이 한창 이 다 . 물론 살빼 기 바람 이 분 것 은 어제 , 오늘 의 얘기 가 아니 지만 요즘 처럼 바람 이 거셌 던 적 은 없 었 다 . 날씨 가 점점 더워 지 고 여름 이 다가올수록 다이어트 에 뛰어드 는 연예인 들 도 많 아 질 것 으로 보이 는데 그 중 누가 다이어트 에 성공 하 고 누가 실패 할까 ? 글 · 최숙영 | 사진 · 조선일보 DB 공유 하 기 글 요소