저 는 평소 에 물 을 많이 마시 는 편 입니다 . 물 만 마셔도 살찐다 는 말 처럼 살 이 쉽 게 찌 는 편 인데 . . 물 을 많이 먹 으면 오히려 살 이 안 찐다 네요 . . 하지만 식사 후 에 물 을 많이 마시 면 지방 을 합성 하 기 쉬운 상태 가 된다니 식사 후 에 는 너무 많이 마시 지 말 아야 겠 습니다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 1 . 물 의 영양 상식 - 물 은 칼로리 가 없 지만 물 을 흡수 하 고 배설 하 는 과정 에서 신장 은 상당 한 에너지 를 쓰이 게 된다 . - 식사 중 물 을 너무 많이 마시 면 혈당 이 갑자기 높 아 져 이 를 낮추 기 위해 인슐린 이 분비 되 어 지방 을 합성 하 기 쉬운 상태 가 되 므로 주의 한다 . - 물 은 목 이 마를 때 마다 마시 는 것 보다 는 되 도록 이면 일정 시간 에 마시 는 것 이 신진대사 율 을 높이 는데 매우 좋 다 . 2 . 다이어트 방법 식전 30 분 , 식후 1 시간 을 제외 하 고 매일 약 1 . 8 - 2 . 0 리터 씩 을 물 을 마신다 . 수도 물 을 그냥 마시 지 말 고 한 번 끓여 마시 거나 생수 를 마시 는 것 이 좋 다 . 3 . Cdiet ' s Comment 물 을 많이 마시 면 신진대사 를 활발히 하 여 다이어트 에 도움 이 되 고 변비 예방 을 위해서 도 좋 다 . 그러나 식전 30 분 , 식후 1 시간 에 물 을 마시 게 되 면 인슐린 분비 를 촉진 하 여 지방 합성 이 되 므로 물 마시 는 것 을 피해야 한다 . 또한 신장 기능 에 문제 가 있 는 사람 은 수분 섭취 를 제한 하 여야 하 는 경우 도 있 으므로 주의 하 여야 한다 . 그러나 보통 의 경우 물 을 많이 마시 게 되 면 포만감 으로 식사량 이 줄게 되 고 , 변비 예방 에 도 좋 으므로 다이어트 에 도움 이 된다 . 따라서 다이어트 를 결심 했 다면 물 다이어트 를 하 겠 다고 결정 한 경우 가 아니 더라도 충분 한 수분 섭취 는 체중 감량 에 도움 이 될 것 이 다 공유 하 기 글 요소