2007 년 을 계속 해서 100 kg 으로 지냈 구요 ! 2008 년 4 월 현재 운동 시작 한 지 5 일 째 되 었 습니다 . 100 . 8 kg 으로 시작 해서 현재 97 . 6 kg 입니다 . 운동 하 기 전 에 300 cc 정도 유기농 레몬 에 이드 ( 레몬 이 다이어트 에 효과 가 있 다고 함 ) + 물 을 반반 섞 어서 먹 었 습니다 . 운동 시간 은 35 분 으로 잡 고 시작 했 습니다 . 먼저 몸풀기 2 분 30 초 정도 알람 으로 시간 맞췄 놓 고 발 부터 머리 까지 좌우 로 뱅글뱅글 돌리 며 풀 어 준 후 줄넘기 100 회 를 하 고 끝나 자마자 3 분 정도 걷 기 를 하 고 난 직후 훌라후프 좌 방향 50 개 우 방향 50 개 그리고 팔굽혀 펴 기 12 개 씩 3 세트 후 50 미터 를 한 바퀴 정도 되게 코스 를 정하 고 뛰 세요 ! 그럼 한 셋 트 가 끝난 것 이 구요 이렇게 처음 에 는 5 세트 하 는 데 37 - 8 분 걸리 더라구요 ! 오늘 이 5 일 째 되 는데 한 셋 트 30 분 덜 걸립니다 . 그래서 오늘 부터 는 운동량 을 줄넘기 120 , 걷 기 는 3 분 , 후프 는 70 개 씩 좌우 , 팔굽혀 펴 기 는 15 개 씩 3 세트 , 80 미터 를 한 바퀴 로 정하 고 달리 기 로 바꿔 보 겠 습니다 . 이렇게 지속 적 으로 운동 을 일 주일 동안 할 것 이 구요 , 운동 시간 은 저녁 11 시 부터 하 고 12 시 에 목욕 후 취침 하 고 회사 에서 의 피로 정도 를 알려 드리 겠 습니다 . 늦장 부려서 죄송 하 구요 ! 앞 으로 글 많이 봐 주 세요 ! ! 공유 하 기 글 요소