요가 다이어트 - 허리 다이어트 허리 다이어트 나이 가 들 수록 점점 허리 에 군살 이 많이 붙 는데 , 군살 이 붙 기 전 에 운동 을 통해 미리 예방 하 는 것 이 상책 이 다 . 이미 붙 은 군살 이 라면 허리 근육 을 움직이 게 해서 살 을 빼 는 것 이 가장 좋 다 . 1 다리 를 앞 으로 쭉 뻗 고 앉 는다 . 사진 처럼 양팔 을 몸 뒤 바닥 을 짚 고 한쪽 다리 를 몸 반대편 으로 보내 바닥 에 무릎 부터 발끝 까지 닿 도록 한다 . 다른 쪽 다리 도 같 은 방법 으로 해준다 . 2 머리 밑 에 양손 을 대 고 편하 게 눕 는다 . 왼쪽 다리 는 엉덩이 쪽 으로 굽히 고 , 오른쪽 다리 는 사진 처럼 허리 쪽 으로 들 어 올린다 . 자세 를 바꿔 반대쪽 허리 도 같 은 자세 를 취한다 . 3 무릎 을 세우 고 누운 다음 오른쪽 무릎 옆 으로 왼쪽 발등 을 댄다 . 이 때 오른손 으로 왼쪽 무릎 에 댄 다음 천천히 오른쪽 방향 으로 다리 를 틀 어서 바닥 에 다리 를 댄다 . 허리 는 물론 다리 운동 까지 함께 할 수 있 는 동작 이 다 . 반대편 다리 도 같 은 방법 으로 한다 . 공유 하 기 글 요소