' 노출 없이 도 완벽 한 몸매 ' 글래머 러스 한 아이돌 스타 들 이 부러워 ? 
 씨스타 소유 , 포미닛 현아 , 소녀 시대 써니 , 걸스데이 유라 , 시크릿 전효성 , AOA 설현 , 초아 , 나인뮤지스 경리 등 여성 들 의 ' 로망 ' 으로 손꼽히 는 아이돌 스타 들 . 이 들 에게 는 한 가지 공통점 이 있 다 . 바로 여성 이 라면 누구 나 부러워할 만 한 글래머 러스 한 몸매 의 소유자 들 이 라는 것 이 다 . 
 나올 데 나오 고 들어갈 데 들어간 그 들 의 무 결점 S 라인 몸매 . 본업 인 노래 와 연기 뿐 만 아니 라 몸매 까지 완벽 한 그 들 을 지켜보 는 여성 들 의 눈빛 은 부러움 으로 가득 하 다 . 
 스타 들 처럼 완벽 한 몸매 를 꿈꾸 는 여성 들 을 위해 준비 했 다 . 스타 들 처럼 완벽 해 보이 는 몸매 로 거듭나 기 위해 꼭 필요 한 조건 과 성형수술 이나 개인 헬스 트레이너 없이 집 에서 손쉽 게 따라 할 수 있 는 몸매 관리 방법 들 을 알 아 봤 다 . 
 완벽 한 몸매 의 소유자 들 에게 는 특별 한 공통점 이 있 다 ? 
 특별 한 노출 없이 도 글래머 러스 한 몸매 를 자랑 하 는 스타 들 을 살펴보 면 특별 한 공통점 을 발견 할 수 있 다 . 풍만 한 가슴 에 잘록 한 허리 , 탄탄 한 힙 라인 의 소유자 들 이 라는 것 이 다 . 
 타고나 야 하 는 부분 도 분명 있 지만 그 들 역시 운동 과 식단 조절 등 꾸준 한 자기 관리 로 몸매 유지 에 힘 쓴다 . 아무리 사소 한 것 하나 라도 결코 그냥 얻 어 지 는 것 이 없 다는 사실 을 기억 할 것 . 스타 들 처럼 완벽 한 몸매 를 원한다면 오늘 부터 라도 철저 한 자기 관리 를 진행 하 자 . 
 집 에서 따라 할 수 있 는 몸매 관리 방법 은 ? 
 STEP 1 
 식단 조절 
 군살 없이 늘씬 한 몸매 를 갖 고 싶 다면 가장 먼저 해야 할 일 은 ' 식단 조절 ' 이 다 . 그렇 다고 해서 연예인 들 처럼 “ 저렇 게 먹 어도 될까 ? ” 싶 을 정도 로 극단 적 인 식단 조절 을 진행할 필요 는 없 다 . 원 푸드 다이어트 , 단식 처럼 극단 적 인 식단 조절 은 오히려 건강 에 심각 한 위협 이 될 수 있 기 때 므로 주의 하 도록 하 자 . 
 가장 간단 하 게 할 수 있 는 식단 조절 방법 으로 는 ' 반식 ( 半 食 ) ' 이 대표 적 . 반식 은 어떤 음식 을 먹 던 자유 롭 게 먹 되 평소 먹 던 양 을 서서히 줄여 절반 정도 만 섭취 하 는 것 을 말 한다 . 이때 칼로리 가 낮 은 채식 위주 의 식사 를 진행 하 면 더욱 좋 다 . 
 STEP 2 
 글래머 러스 한 몸매 를 위한 부위 별 공략 
 01 애플 힙 
 어떤 옷 도 완벽 하 게 소화 해 내 는 늘씬 한 각선미 를 원한다면 힙 라인 관리 에 신경 쓰 자 . 허리 에서 골반 으로 내려오 는 라인 을 신경 써야 여성 스러우 면서 도 섹시 한 바디 라인 으로 거듭날 수 있 다 . 
 처지 지 않 고 탄탄 한 애플 힙 과 라인 을 동시 에 챙기 기 위한 최선 의 방법 은 운동 이 다 . 집 에서 쉽 게 따라 할 수 있 는 스 쿼트 나 런지 등 의 자세 를 하루 50 회 이상 꾸준히 반복 하 면 탄력 있 고 매끈 한 하체 라인 관리 에 도움 이 된다 . 
 02 잘록 한 개미허리 
 최근 중국 에서 는 자신 의 팔 을 등 뒤 로 감 은 후 손가락 이 배꼽 에 닿 는 지 를 체크 하 는 ' 개미허리 셀카 ' 가 인기 라고 한다 . 이 처럼 예 로부터 잘록 하 게 들어간 개미허리 는 여성 스러운 매력 을 극대 화 시키 는 포인트 로 여겨졌 다 . 
 허리 를 잘록 하 게 만들 고 싶 다면 식단 조절 과 운동 , 여기 에 바른 자세 를 유지 하 고자 하 는 노력 이 병행 되 어야 한다 . 아무리 허리 가 군살 없이 잘록 해졌 다 하 더라도 자세 가 틀어지 면 전체 적 인 바디 라인 이 망가져 예쁜 몸매 와 는 거리 가 멀 어 진다는 것 을 기억 하 자 . 
 03 탄력 있 는 예쁜 가슴 
 예쁜 가슴 을 가늠 하 는 기준 은 무척 이나 다양 하 다 . 하지만 크기 보다 중요 한 것 은 가슴 의 탄력 이 라는 것 을 기억 하 자 . 한 번 처진 가슴 에 다시 탄력 을 더 하 기 란 무척 어렵 기 때문 에 10 대 , 20 대 때 부터 탄력 있 는 가슴 을 위한 꾸준 한 노력 이 이뤄져야 한다 . 
 가슴 에 탄력 을 더 할 수 있 는 방법 으로 는 가슴 스트레칭 , 가슴 마사지 등 이 대표 적 . 최근 에 는 가슴 탄력 과 피부 까지 한 번 에 케어 할 수 있 는 가슴 전용 마스크 팩 이 출시 돼 여성 들 사이 에서 큰 사랑 을 받 고 있 다 . 
 가슴 탄력 케어 에 효과 적 인 가슴 팩 으로 는 라미 화장품 의 리얼 라이스페이퍼 이 팅 브레스트 마스크 ( Real 97 % Rice Paper Iting Breast Mask ) 가 대표 적 이 다 . 쌀 로 제작 된 라이스페이퍼 를 마 스스 크 팩 시트 로 사용 해 ' 쌀 가슴 팩 ' 이 란 애칭 으로 더 유명 하 다 . 
 쌀 특유 의 뛰어난 밀착력 덕분 에 가슴 을 조여 탄력 있 는 가슴 으로 관리 해 준다 . 여기 에 콜라겐 , 석류 등 예쁜 가슴 관리 에 효과 적 인 다양 한 자연 유래 성분 들 로 제작 된 에센스 가 더해져 복합 적 인 가슴 케어 가 가능 하 다 .