1 . 파워 워킹 - 운동 의 왕 도 파워 워킹 전용 신발 등 파워 워킹 전용 상품 이 나올 만큼 최근 들 어 가장 인기 있 는 운동 법 은 파워 워킹 일 것 입 니당 . 걷 는 모습 이 다소 방정 ( ? ) 맞 지만 달리 기 보다 더 체중 감소 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 , 몸 에 무리 를 덜 주 는 운동 방법 이 라고 … 파워 워킹 이 전체 체중 감소 에 도움 이 되 는 것 은 두말 할 필요 가 없 지만 , 팔뚝 살 제거 에 도 각별히 도움 이 된다고 하 니 , 눈 이 번쩍 ! !!@.@ 특히 아령 이나 물병 을 손 에 들 고 걷 는다면 팔 살 빼 는 데 는 효과 만점 ! ! 고정 된 자세 에서 팔 을 앞뒤 로 열심히 흔들 며 걷 기 때문 이 죠 ~~~ ★ 파워 워킹 하 는 법 * 양팔 을 직각 이 되게 하 여 몸 에 붙임 , 허리 를 펴 고 시선 은 앞 으로 고정 ! * 발 은 11 자 가 되게 함 . * 발 뒷 꿈 치가 먼저 땅 에 닫 게 한 다음 발가락 끝 으로 앞 을 딛 고 나갈 수 있 도록 걸음 . * 팔 이 뒤 로 갈 때 에 어깨 재 봉선 뒤 까지 나가 야 그 효과 가 백 분 발휘 됨 ! 2 . 이소라 다이어트 비디오 1 탄 다이어트 비디오 의 바이블 - 이소라 다이어트 비디오 . 이거 안 따라 해본 이 가 얼마나 될지 . .. 너무 힘들 어서 욕 하 면서 따라했 다는 사람 들 이 있 을 만큼 운동량 이 상당 하 죠 . 뱃살 , 허벅지 에 도 도움 이 되 지만 특히 팔 살 빼 는데 이소라 비디오 만 한 게 없 다고 … 세월 이 좀 흘러 배경 음악 도 올 드 하 고 , 소라 언니 화장 도 좀 거시기 하지만 묵혀 두 었 던 비디오 를 찾 아 따라 해 보 면 팔 살 제거 에 상당 한 도움 을 줄 듯 하 군요 . 3 . 덤벨 다이어트 하루 에 15 분 만 해도 온몸 의 균형 이 잡힌다는 덤벨 다이어트 . 1 Kg 짜리 아령 만 있 으면 간편 하 게 할 수 있 습니다 . 말 이 15 분 이 지 따라 하 다 보 면 땀 도 어느새 나 고 그 다음 날 팔 다리 쓰 는데 무리 가 오 기 도 합니다 . 다만 동작 이 촘 -_- a 웃기 다는 단점 이 ㅠ . ㅠ 일본 의 모 교수 가 개발 해서 폭발 적 인 인기 를 끌 었 다고 하 는데 , 덤벨 로 운동 하 기 때문 에 팔뚝 살 제거 에 는 역시 효과 만점 이 죠 ! 특히 팔뚝 을 공략 한 몇 가지 동작 은 꾸준히 하 다 보 면 큰 도움 이 될 듯 합 니당 . ★ 동작 11 ) 덤벨 을 쥐 고 귀 앞쪽 에 팔꿈치 가 오 게끔 팔 을 굽힌다 . 다른 쪽 손 으로 굽힌 팔꿈치 를 고정 시킨다 . 2 ) 팔꿈치 를 고정 시킨 상태 에서 덤벨 을 천천히 들어올 린다 . 3 ) 팔 을 완전히 편 다음 천천히 내려 처음 의 자세 로 돌아간다 . ( 10 회 이상 반복 ) ★ 동작 21 ) 바닥 에 무릎 을 댄다 . 덤벨 을 한 손 에 쥐 고 다른 쪽 손 으로 바닥 을 짚 어 몸 을 안정 시킨다 . 2 ) 팔 을 천천히 뒤쪽 으로 편다 . 3 ) 팔 을 다 펴 고 난 뒤 , 천천히 처음 의 자세 로 돌아간다 . ( 10 회 이상 반복 ) ( 사진 출처 - 넥서스 book 덤벨 다이어트 ) 4 . 일상 생활 에서 의 팔뚝 살 제거 테크닉 ★ 덤벨 혹은 물병 들 고 제자리 에서 걷 기 덤벨 다이어트 가 팔 살 빼 는데 특효약 이 라고 했 지만 , 단순히 덤벨 을 들 고 제자리 에서 걷 는 것 만 으로 도 큰 도움 이 된다고 합니다 . 집 에서 TV 를 볼 때 해 보 면 좋 은 방법 . ★ 팔 살 마구 꼬집 기 살 을 꼬집 는 게 다이어트 에 도움 이 된다 혹은 안 된다 의견 이 분분 하 지만 그래도 약간 의 도움 이 된다는 것 이 정설 입니다 . 셀룰라이트 는 운동 과 식이 요법 에 저항 하 는 성질 이 있 어 일반 체지방 보다 잘 사라지 지 않 는다는 슬픈 현실 ㅠ . ㅠ 그러 나 ! ! 꼬집 는 과정 을 통해 셀룰라이트 를 분해 하 는 효과 를 볼 수 있 습니다 . 가만히 앉 아 노 느니 팔 살 을 꼬집 으면 미약 하 게 나마 팔뚝 살 제거 에 한 몫 할 듯 합니다 ^^ ★ 숄더백 매 지 말 고 토드 백 들 기 숄더백 을 한쪽 어깨 에 만 매 면 어깨 가 쉬이 피곤 하 고 , 다이어트 에 는 큰 도움 을 주 지 않 는다는 사실 은 누구 나 알 고 있 을 터 . 토드 백 을 양 손 교대 로 들 고 다니 면 팔 살 빼 는 데 에 도움 이 된다는 . . 아령 을 들 고 걷 는 게 팔 살 제거 에 도움 이 되 는 것 과 일맥상통 하 는 이치 . ★ 양 손 에 같 은 무게 의 책 들 고 다니 기 대학 생 이 라면 평상시 에 도 전공 서적 에 깔려 허우적거리 고 있 겠 지만 그 전공 서적 이 팔뚝 살 빼 는데 조금 이나마 도움 을 준다면 전공 서적 을 사랑 하 게 되 지 않 을까요 ? 양손 에 비슷 한 무게 의 책 을 들 고 보행 하 는 것 도 팔뚝 살 제거 에 도움 이 된답니다 . 5 . 마사지 다이어트 5 . 마사지 다이어트 지방 분해 를 하 는 dietone . 바디 버 핑 로션 과 크림 으로 하루 에 두 번 씩 마사지 하 면 몰라보 게 날씬 해 진 답니다 . 공유 하 기 글 요소