매년 찾아오 는 주부 의 적 , ‘ 명절 증후군 ’: 주간 현대 
 매년 찾아오 는 주부 의 적 , ‘ 명절 증후군 ’ 
 찾아온 ‘ 명절 통증 ’…“ 스트레스 없애 야 후유증 없 다 ” 
 김민경 기자 | 기사 입력 2014 / 09 / 15 [ 11 : 00 ] 
 김민경 기자 | 입력 : 2014 / 09 / 15 [ 11 : 00 ] 
 대체 휴일 까지 합쳐 장장 5 일 간 의 명절 연휴 가 끝 났 다 . 올 추석 은 연휴 가 길 어 가족 과 보낼 수 있 는 시간 이 충분 해 즐거운 연휴 를 보낸 사람 들 이 많 았 다 . 하지만 길 었 던 연휴 와 푸짐 한 음식 앞 에서 도 가시방석 이 었 던 사람 이 있 었 으니 바로 주부 들 일 것 이 다 . 시댁 식구 들 과 모이 다 보 면 이런 저런 일 들 로 마음 이 상하 기 도 하 고 쪼그려 앉 아 일 을 하 면서 근육통 이 생기 기 도 한다 . 방대 한 양 의 집안일 과 음식 준비 로 명절 은 곧 ‘ 노동절 ’ 이 라는 말 이 있 을 정도 다 . 이 때문 에 추석 이 지난 후 주부 들 은 심각 한 스트레스 를 동반 한 ‘ 명절 증후군 ’ 에 시달리 곤 한다 . < 편집 자주 > 
 최근 한 온라인 조사 에서 , “ 미혼 여성 들 이 결혼 을 미루 는 이유 ” 의 60 % 이상 대답 이 바로 “ 명절 ” 이 라고 한다 . 그 이유 는 바로 모든 주부 들 이 추석 명절 후 겪 는 “ 명절 증후군 ” 때문 이 다 . 주부 들 은 명절 내내 잠깐 의 휴식 조차 도 즐기 지 못하 고 휴일 마저 도 반납 한 채 명절 음식 부터 시작 하 여 끊임없이 일 을 하 곤 한다 . 
 주부 김 씨 ( 32 세 ) 는 “ 회사 업무 로 인하 여 피곤 한 데 도 바로 친정 으로 달려가 하나 부터 열 까지 제 손 으로 모두 해야 하 니까 너무 스트레스 받 아요 . 일 년 에 두 번 찾아오 는 명절 이 지만 , 진짜 제 마음 같 아선 한 번 만 했 으면 좋 겠 어요 . 오랜만 에 식구 들 만나 는 것 은 좋 지만 , 명절 을 보낸 뒤 집 으로 돌아가 면 머리 부터 발끝 까지 느껴 지 는 통증 들 때문 에 잠 도 제대로 못자 요 . ” 
 명절 증후군 은 명절 이 지나가 면 대부분 낫 는다 . 하지만 추석 이 지나가 면 “ 설날 은 어떡 하 지 ” , “ 설 이 지나 면 추석 이 다가온다 ” 는 생각 으로 일 년 내내 명절 증후군 에 시달리 는 며느리 도 소수 존재 한다고 한다 . 이런 건 보통 시부모 와 함께 살 거나 시댁 과 관계 에 있 어 큰 갈등 을 겪 는 며느리 의 경우 이 다 . 
 명절 증후군 을 겪 는 대상 은 대부분 주부 였 지만 , 최근 에 는 남편 들 역시 피할 수 없 는 증상 으로 손꼽히 고 있 다 . 이 뿐 만 이 아니 라 시어머니 명절 증후군 , 싱글 명절 증후군 등 이 관찰 되 기 도 한다 . 증상 은 주부 명절 증후군 과 비슷 하나 신체 적 인 질환 은 약간 씩 차이 가 있 다 . 이 에 대한 전문가 들 의 의견 들 은 조금 씩 다르 지만 대체로 명절 증후군 의 확산 원인 은 가족 의 형태 가 다양 해진 것 이 라는 게 유력 하 다 . 그리고 이 모든 명절 증후군 들 의 근본 적 원인 은 스트레스 로 인한 피로감 이 라고 볼 수 있 다 . 
 이 를 윌슨 ( 체온 ) 증후군 이 라고 하 며 만성 피 로 , 부신 기능 저하 와 동반 되 는 경우 3 ~ 6 개월 이상 치료 를 받 아야 한다 . 윌슨 증후군 을 가진 사람 은 여러 증상 을 복합 적 으로 가지 고 있 는데 , 대부분 이 를 대수롭 지 않 게 여기 기 도 하 고 , 진단 이 잘 안 되 기 때문 에 증상 을 가지 고 사 는 경우 가 대부분 이 다 . 
 그러나 명절 증후군 이 잘 생기 는 사람 이나 만성 피로 가 있 는 사람 은 한 번 쯤 부신 기능 과 윌슨 증후군 에 관해 정확 한 진단 을 해 볼 필요 가 있 다 . 진단 만 정확 하 게 이뤄진다면 치료 는 그리 어렵 지 않 으며 , 3 ~ 6 개월 치료 로 회복 될 수 있 다 . 
 스트레스 는 ‘ 만병 의 근원 ’ 이 라는 말 이 있 다 . 명절 증후군 도 결국 은 스트레스 의 일종 으로 여러 가지 과도 한 집안일 이라던가 가족 간 의 갈등 으로 생기 는 스트레스 를 풀 지 못해 생기 는 것 이 다 . 이 스트레스 는 우리 나라 사람 들 이 자주 사용 하 는 외래어 중 1 위 라는 보도 가 있 을 정도 로 많이 사용 되 는 용어 이 다 . 하지만 친숙 하 게 사용 하 던 스트레스 라는 말 을 정의 하 려면 쉽 지 않 다 . 그러 면서 도 스트레스 를 없애 고 싶 다든지 , 극복 하 는 방법 을 배우 고 싶 다는 사람 들 은 매우 많 다 . 그렇 기 때문 에 스트레스 를 제대로 관리 하 고 나아가 자신 을 위해 적절히 이용 하 기 위해서 는 먼저 스트레스 라는 것 이 무엇 이 알 필요 가 있 는 것 이 다 . 스트레스 라는 용어 는 캐나다 의 내분 비학자 셀리에 가 처음 으로 명명 하 였 는데 자극 호르몬 인 아드레날린 이나 다른 호르몬 이 혈중 내 로 분비 되 어 우리 몸 을 보호 하 려고 하 며 위험 에 대처 해 싸우 거나 그 상황 을 피할 수 있 는 힘 과 에너지 를 제공 하 는 것 이 다 . 보통 은 건강 에 좋 지 않 은 영향 을 끼치 나 적당 하 면 오히려 신체 와 정신 에 활력 을 준다 . 제대로 스트레스 를 해소 하 지 않 고 , 쌓 아 두 면 만병 의 근원 이 된다 . 하지만 위 의 설명 대로 적당 한 스트레스 는 삶 의 활력소 가 맞 는데 , 애초 에 스트레스 가 생기 는 이유 가 비상사태 에 대처 할 힘 을 주 기 위해 아드레날린 등 이 분비 되 는 것 이 기 때문 이 다 . 문제 는 현대 에 는 정신 적 인 스트레스 를 받 는 경우 가 많 으므로 운동 등 을 통해 해소 해 주 는 게 필요 하 다 . 
 그러나 이렇게 인류 생존 에 기여 를 한 스트레스 에 대한 신체 반응 은 인류 가 문명 화 되 면서 오히려 인체 에 독 이 되게 되 었 다 . 현대인 의 스트레스 상황 은 신체 기능 을 활성 화 하 는 것 만 으론 해결 되 는 성질 의 것 이 아님 에 도 불구 하 고 과거 에 나타나 던 신체 반응 이 활성 화 되 기 때문 에 문제 가 된다 . 일례 로 , 직장 생활 에서 의 괴로움 은 신체 반응 성 증대 로 해결 될 수 있 는 성질 의 것 이 아니 나 , 신체 는 스트레스 에 대해 소화 기능 을 감소 시키 고 심 박 을 증대 시킨다 . 결국 당해 유기체 에게 는 소화 불량 과 불면 등 다양 한 질병 을 야기 된다 . 이렇게 스트레스 는 인류 의 적 이 되 었 다 . 
 사실 스트레스 중 가장 심각 한 건 ‘ 만성 적 스트레스 ’ 라는 것 으로써 스트레스 의 원인 이 해소 되 지 않 고 계속 지속 되 기 때문 에 아드레날린 등 역시 지속 적 으로 나오 게 되 고 위산 과다 분비 같 은 심각 한 부작용 을 초래 한다 . 주로 지속 적 으로 고도 의 집중력 을 요하 거나 누군가 를 돌봐 주 어야 하 는 비행기 기장 이나 간호사 등 이 만성 적 스트레스 가 걸리 기 쉽 다 . 그렇 기 때문 에 남 을 신경 쓰 면서 쉴 틈 없이 일 해야 하 는 명절 에 큰 스트레스 를 받 게 되 는 것 이 다 . 그리고 명절 이후 에 도 스트레스 가 해소 되 지 못하 는 것 이 다 . 
 이렇게 명절 에 과도 하 게 받 게 되 는 스트레스 를 해소 하 기 위해서 는 어떻게 해야 할까 ? 기본 적 으로 스트레스 로 인한 질병 을 예방 하 기 위해서 는 규칙 적 인 생활 습관 이 필요 하 다 . 건강 한 식사 습관 과 충분 한 휴식 , 지속 적 인 운동 등 으로 스트레스 가 왔 을 때 건강 적 피해 를 최소 화 하 려는 노력 이 있 어야 한다 . 하지만 명절 에 는 지속 적 인 스트레스 를 받 는 경우 가 많 고 , 장거리 이동 , 불 규칙 적 인 식사 , 많 지 않 은 휴식 등 대부분 규칙 적 인 생활 밸런스 가 깨진다 . 때문 에 명절 후 에 생활 밸런스 를 되돌리 는 것 이 중요 하 다 . 
 또한 전향 적 인 사고 전환 이 필요 하 다 . 스트레스 는 정신 적 인 면 에서 오 는 것 이 기 때문 에 심 적 인 안정 을 찾 으려는 노력 이 무엇 보다 필요 하 다 . 스트레스 를 잘 관리 하 거나 적절 하 게 이용 하 려면 그 실체 를 정확히 알 아야 한다 . 그 첫 번 째 단계 는 자신 이 스트레스 를 받 았었 다는 사실 을 인정 하 는 것 이 다 . 
 예 를 들 어 명절날 이 불편 하 다고 느꼈 던 경우 는 이미 그 스트레스 를 상당수 받 았 을 가능 성 이 크 다 . 면밀히 따져 이미 받 은 스트레스 를 많이 받 은 상태 라면 , 두 번 째 단계 인 스트레스 의 수용 이 필요 하 다 . 받 았 던 스트레스 를 수용 한다는 것 은 ‘ 재수 없 는 일 이 하필 이 면 나 한테 일어났 다 ’ 는 운명론 적 태도 와 는 달리 단순 한 체념 을 의미 하 는 것 은 아니 다 . 
 이렇게 자신 에게 가해진 스트레스 를 받아들이 기 로 마음먹 었 다면 명절 후 이 를 인지 했 다면 마지막 단계 인 적극 적 인 문제 해결 으로 대응 하 는 것 이 중요 하 다 . 문제 를 해결 하 기 위해 자신 의 능력 을 학인 하 고 최선 의 대처 를 능동 적 으로 하 는 것 이 적극 적 대응 의 핵심 이 다 . 이 와 반대 로 받 았 던 스트레스 를 체념 한 후 무기력 하 게 받아들이 는 것 은 또 다른 스트레스 를 발생 시키 는 원인 이 되 기 때문 이 다 . 이 같 은 감정 적 해결 은 일시 적 으로 는 도움 이 되 지만 , 수렁 에 빠진 사람 이 허우적거리 면 명절 후 뿐 아니 라 한 두 달 후 에 도 더 깊이 빠져드 는 것 과 같이 장기 적 으로 는 문제 가 더욱 꼬이 고 스트레스 반응 이 더욱 커질 수 밖에 없 다는 점 을 명심 해야 한다 . 
 결국 자신 이 복잡 함 이 명절 때 받 았 던 스트레스 임 을 인지 하 고 ‘ 스트레스 진원지 ’( 시댁 , 가족 , 친지 등 ) 와 적극 적 인 대화 를 통해 푸 는 방법 이 좋 다 . 그리고 나 뿐 만 이 아닌 다른 가족 들 도 ‘ 명절 증후군 ’ 의 시달릴 수 있 다는 생각 도 가져야 할 것 이 다 .