덤벨 업라이트 로우 운동 동작 설명 ● 다리 를 어깨 넓이 만큼 벌리 고 손등 이 앞쪽 을 향하 게 덤벨 을 잡 습니다 ! ● 팔꿈치 를 어깨 보다 높 게 하 여 덤벨 을 가슴 상부 까지 올립니다 ! ● 어깨 에 힘 이 들어가 는 것 을 느낌 면서 다시 원래 의 자세 로 돌아옵니다 ! ● 허리 를 구부리 지 말 고 상체 의 반동 을 이용 하 면 안 됩니다 ! ● 팔 을 올릴 때 숨 을 내쉽니다 ! ● 팔 을 내릴 때 숨 을 들 이 마십니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소