1 ) 꾸준히 하 는 것 이 핵심 ! 이웃 이나 친구 들 과 함께 그룹 으로 다이어트 를 한다거나 혹은 가족 들 에게 자신 이 다이어트 를 한다고 선언 하 는 것 이 최선 의 방법 이 다 . 2 ) 혈액 순환 을 돕 는 허브 차 를 꾸준히 마신다 . 몸 을 덥 게 하 는 생강차 나 인삼차 , 소화기 를 진정 시키 는 페퍼민트 차 를 마시 면 몸 에 안정 을 취할 수 있 다 3 ) 수영 이나 산책 같 은 온건 한 운동 을 즐긴다 에어로빅 , 사이클링 , 수영 , 산책 같 은 운동 이 좋 다 . 일 주일 에 사흘 을 약간 심한 운동 을 하 고 , 이틀 은 이완 운동 을 하 는 방식 으로 자 면 큰 효과 를 거둘 수 있 다 . 4 ) 반신 욕 으로 피로 도 풀 고 살 도 뺀다 . 공유 하 기 글 요소