[ 한 마당 ― 한석동 ] ‘ 물 회초리 ’ 건강 한 어른 몸 성분 의 약 70 % 는 물 이 다 . 몸 속 물 비율 은 갓난아이 ( 85 %) 가 노인 ( 55 %) 이 돼 가 면서 서서히 낮 아 진다 . 인체 에서 물 의 역할 은 한 두 가지 가 아니 다 . 노폐물 을 배출 해 신진대사 를 촉진 하 고 체온 을 조절 하 는 것 이 우선 꼽힌다 . 물 은 혈액 순환 을 원활히 하 고 소금기 를 조절 하 며 일부 체지방 을 분해 하 기 까지 한다 . 또 피부 탄력 유지 와 노화 예방 에 효과 가 있 으며 , 식사 전 1 ∼ 2 컵 을 마시 면 식사량 이 줄 어 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 물 이 얼마나 중요 한지 는 체내 수분 이 부족 할 때 의 여러 증상 에서 확인 할 수 있 다 . 1 ∼ 2 % 만 부족 해도 벌써 심한 갈증 으로 괴로움 을 느끼 게 되 고 , 3 % 부족 하 면 맥 박수 증가 와 함께 호흡 이 가빠지 며 체온조절 능력 마저 상실 한다 . 5 % 부족 때 는 정신 이 혼미 해 지 고 , 12 % 의 물 이 빠져나가 면 바로 죽음 에 이르 게 된다 . 물 을 마시 면서 단식 할 경우 에 는 1 ∼ 2 개월 을 견디 지만 물 을 마시 지 않 으면 1 주일 내 위급 한 상황 에 직면 한다 . 우리 나라 사람 들 은 서양인 들 에 비해 대체로 물 을 덜 마시 는 편 이 다 . 물 은 목 이 마르 기 전 에 마시 되 일정 하 게 시간 간격 을 지키 는 것 이 바람직 하 다 . 정상 적 인 신체 활동 을 하 는 성인 남자 기준 으로 적당 한 하루 물 필요량 은 1 . 5 ∼ 2 ℓ. 섭취 하 는 음식물 의 열량 에 따라 차이 가 있 으나 이 정도 는 돼야 몸 의 컨디션 이 제대로 유지 된다는 이야기 다 . 물론 운동 을 할 경우 에 도 사정 은 달라지 기 마련 이 다 . 일반 적 으로 물 은 가급적 많이 , 자주 마실 수록 좋 다 . 그러나 한꺼번에 많 은 물 을 갑자기 마시 면 먼저 어지럼증 과 속 울림 현상 등 이 나타나 기 쉽 다 . 나아가 체내 혈액 의 전체 부피 와 염분 대비 수분 량 이 늘어나 전해질 균형 이 깨지 고 이것 이 쇼크 를 부를 위험 성 이 있 다 . 신장 기능 에 이상 이 생겨 이뇨 ( 利 尿 ) 에 어려움 을 겪 는 경우 에 도 물 을 많이 마시 면 몸 부종 ( 浮腫 ) 가능 성 이 커 조심 해야 한다 . “ 공부 가 물 먹 기 보다 쉽 다는 걸 일깨워 주 려 했 을 뿐 이 다 . ” 경기도 용인 의 한 고교 교사 가 시험 성적 이 좋 지 않 은 제자 10 여 명 에게 물 을 먹 도록 ‘ 고문 ’ 해 곤욕 을 치르 고 있 다 . 200 ㎖ 잔 으로 최다 20 잔 ( 4 ℓ) 을 마셔 구토 · 복통 증세 를 보인 학생 의 부모 심정 은 오죽 할까 . 지금 이 어떤 시대 인데 그 교사 의 고지식 함 또한 안타깝 다 . 제자 들 과 합의 한 벌칙 이 라니 체벌 치고 는 꽤 민주 적 이 고 제자 사랑 의 열정 까지 엿보여 서 다 . 한 석동 수석 논설위원 jerome 7 @ kmib . co . kr 공유 하 기 글 요소