하루 총 칼로리 제한 도 중요 하 다 . 하루 에 섭취 하 는 열량 이 지나치 면 비만 을 초래 한다 . 체중 이 늘 면 우리 몸 을 도 는 혈액 량 이 늘어나 혈관 과 심장 에 부담 을 준다 . 체중 은 10 ㎏ 만 줄여도 최대 혈압 25 ㎜ Hg , 최소 혈압 15 ㎜ Hg 까지 떨어진다 . 칼로리 제한 을 위해서 는 당분 과 단백질 , 지방질 섭취 를 제한 해야 한다 . 꿀 , 설탕 , 알콜 등 은 동맥 경화 를 촉진 하 는 혈액 중 의 중성 지방 을 크 게 상승 시킨다 .