​​​ 요즘 주변 을 보 면 마스크 때문 에 피부 가 드러나 지 않 아서 그런지 색조 메이크업 보다 는 이너 뷰티 에 신경 쓰 는 사람 이 더 많 은 거 같 다 . ​ 그 중 에서 도 간편 하 게 먹 는 콜라겐 을 섭취 하 고 있 는 사람 들 이 많 던데 그동안 콜라겐 은 화장품 으로 바르 는 것 만 알 았 지 먹 는 것 으로 이너 뷰티 를 챙길 수 있 다는 사실 은 몰랐 다 . ​ 그래서 오늘 은 피부 에 좋 은 저 분자 피쉬 콜라겐 과 좋 은 콜라겐 을 고르 는 방법 에 대해 알 아 봤 다 . ​ ​​ 저 분자 콜라겐 을 먹 게 된 이유 ​​ 나이 가 먹 을수록 탄력 이 떨어지 는 피부 와 얇 아 지 는 모발 로 스트레스 를 받 기 시작 했 다 . ​ 20 대 중반 을 넘어가 면서 하루하루 점점 더 늘어나 는 주름 과 푸석 한 피 부결 을 볼 때 마다 피부 관리 의 필요 성 을 몸소 느꼈 다 . 😭 ​ 20 대 가 되 면 콜라겐 이 점점 감소 하 여 40 대 가 되 면 20 대 때 의 콜라겐 50 % 가 감소 한다고 들 었 다 . ​ 탄력 있 는 피부 를 위해서 라도 꾸준히 관리 해 줘야겠다고 생각 했 다 . ​​​​ 저 분자 피쉬 콜라겐 이란 ? ​​ 콜라겐 은 피부 , 모발 , 근육 , 관절 을 구성 하 는 성분 이 며 진 피층 의 80 % 이상 을 구성 하 는 만큼 우리 의 피부 에 중요 한 단백질 성분 이 다 . ​ 나이 가 들 면서 콜라겐 이 감소 하 기 때문 에 피부 탄력 및 수분 관리 , 모발 , 관절 관리 등 을 위해서 는 콜라겐 을 따로 챙겨 먹 어 주 는 것 이 좋 은데 그 중 에서 도 분자량 이 낮 은 저 분자 피쉬 콜라겐 을 먹 어야 체내 흡수 율 이 높 다고 한다 . ​ 족발 이나 돼지 껍데기 등 육류 에 콜라겐 이 많 다고 알 고 있 었 는데 실제로 는 동물 성 콜라겐 보다 ​ 어류 의 비닐 이나 껍질 에서 추출 한 피쉬 콜라겐 이 더 크기 가 작 고 흡수 가 잘 된다는 걸 알 게 됐 다 . ​​​ ​​ da ( 달톤 ) 은 단백질 의 분자 크기 를 표시 하 는 단위 이 며 콜라겐 이 식품 으로써 활용 되 기 위해 크기 가 1000 da 이하 여야 한다고 한다 . ( * 일반 콜라겐 : 3 , 000 ~ 5 , 000 da ) ​​ ​​ 어릴 때 부터 우리 할머니 는 피부 에 좋 다며 족발 이나 닭발 을 많이 먹 으라 하 셨 지만 동물 성 콜라겐 은 크기 가 커 체내 에 흡수 되 기 힘들 고 피부 에 바르 는 콜라겐 역시 흡수 율 이 낮 다는 내용 을 TV 에서 봤 다 . ​ 그래서 요즘 엔 흡수 율 이 높 은 저 분자 콜라겐 을 많이 섭취 하 는 데 고분자 콜라겐 에 비해 항산 화 효과 가 높 아 멜라닌 합성 을 저해 해 준다고 들 었 다 . ​ 실제 저 분자 콜라겐 섭취 시 피부 에 흡수 된 아미노산 들 이 콜라겐 을 흡수 하 는 섬유 모세포 들 을 모이 게 해 콜라겐 합성 을 촉진 시킨다는 연구 결과 도 있 었 다 . ​​ 좋 은 저 분자 피쉬 콜라겐 선택 방법 ​​ 먹 는 콜라겐 이 전부 다 체내 에 흡수 돼야 좋 겠 지만 위산 분해 , 낮 은 흡수 율 로 그렇 지 못한 게 사실 이 다 . ​ 그래서 좋 은 콜라겐 을 올바르 게 섭취 하 기 위해 주변 에 물 어 보 았 고 검색 도 많이 해 보 았 다 . ​ 단백질 로써 근육 , 피부 등 의 구성 을 돕 기 위해선 흡수 율 이 높 아야 하 고 체내 에서 분해 가 최소 화 되 어야 콜라겐 으로써 의 역할 을 최대 화 할 수 있 다고 한다고 들 었 다 . ​ 그러 기 위해선 여러 성분 과 의 상호 작용 으로 체내 흡수율 을 높일 수 있 다 . ​​ ​​ 첫 번 째 , 갈 락 토 올리고당 은 콜라겐 을 분해 하 는 효소 의 활동 을 막 아 주 기 때문 에 ​ 올리고당 과 저 분자 피쉬 콜라겐 을 함께 섭취 해 주 는 것 이 좋 다고 한다 . ​ 또한 위산 에 분해 되 지 않 고 장 으로 안 전하 게 도착 하 여 프리바 이오 틱 스 로써 장 건강 에 도 좋 다고 들 었 다 . ​​ 두 번 째 , 비타민 C 는 콜라겐 합성 을 도와 주 고 보호 , 콜라겐 파괴 를 예방 해 주 어 함께 섭취 할 시 흡수율 도 약 8 배 나 높 아 진다고 한다 . ​ 게다가 항산 화 효과 도 있 어서 꾸준히 섭취 해 왔 는데 콜라겐 과 먹 을 때 시너지 효과 를 내 준다고 하 니 참 고마운 성분 이 다 ! ​​ ​​ 이번 에 섭취 하 기 시작 한 저 분자 피쉬 콜라겐 은 " 갈 락 토 올리고당 + 500 da 이 하 콜라겐 + 비타민 C " 이 함께 들 어 있 어 나 처럼 체내 흡수율 을 높이 고 싶 거나 점점 줄어드 는 콜라겐 을 보충 하 고 싶 은 분 들 에게 추천 하 고 싶 었 다 . 👍 ​​ 보통 콜라겐 의 경우 에 도 1500 da ~ 1000 da 정도 인데 바이오 티 콜라겐 은 500 da 이하 의 크기 에 PH 2 위산 과 180 도 열 에 분해 되 지 않 아 흡수 율 이 높 다 점 이 가장 마음 에 들 었 다 . ​​​ ​​​ 또한 , 발효 과정 을 거친 75 % 프리바 이오 틱 스 ​ 고순 도 갈 락 토 올리고당 이 함유 되 어 피부 탄력 에 도 좋 다는 후기 를 봤 다 . ​ 장 속 유익 균 이 갈 락 토 올리고당 을 먹이 로 하 여 새로운 대사산물 이 발생 되 고 피부 에 작용 한다는 사실 ! ​ 갈 락 토 올리고당 을 먹 은 유익 균 은 콜라겐 을 분해 하 는 효소 의 활동 을 억제 시켜 주 어 높 은 흡수율 까지 ! ​ 이래서 바르 는 화장품 보다 먹 어서 챙기 는 게 이너 뷰티 에 좋 을 거 같 다 ! 😄 그 동안 내 가 쓴 콜라겐 화장품 들 . . 이제 안녕 . ..​​​ ​​ 일 일 권 장섭 취량 에 의해 적정 량 이 함유 되 어 있 으니 한 포 섭취 로 하루치 를 채울 수 있 어서 간편 했 다 . 이제 탄력 없 는 피부 와 작별 을 고 해야지 !