어니 언 링 : 280 kcal 슈가 도넛 : 197 kcal 라면 ( 100 g ) : 454 kcal 후라이드 치킨 : 250 kcal 치킨 스틱스 : 310 kcal 맥 치킨 버거 : 510 kcal 오므라이스 : 662 kcal 포테이토 : 260 kcal 자장면 : 670 kcal 아이스 콘 : 120 kcal 새우깡 : 576 kcal 초콜렛 : 260 kcal 우동 : 610 kcal 스프 라이트 : 122 kcal 미에로 화이 바 : 45 kcal 콜라 라이트 : 42 kca 버섯 , 곤약 : 0 kca 바나나 : 80 kcal 토마토 : 22 kcal 무가당 오렌지 : 65 kcal 후라보노 껌 : 92 kcal 요구르트 : 47 kcal 맥도날드 애플파이 1 개 260 Kcal 햄버거 1 개 260 Kcal 맥 치킨 버거 1 개 510 Kcal 쉐이크 1 개 360 Kcal 빅맥 1 개 560 Kcal 프렌치프라이 ( 소 ) 1 개 210 Kcal 치즈 버거 1 개 320 Kcal 필레 피시 1 개 350 Kcal 딸기 잼 1 개 30 Kcal 케첩 1 개 15 Kcal 버터 1 개 65 Kcal 머스터드 1 개 36 Kcal 롯데 리아 불고기 버거 1 개 274 Kcal 새우 버거 1 개 436 Kcal 롯데 쉐이크 1 개 233 Kcal 데리 버거 1 개 389 Kcal 치킨 버거 1 개 389 Kcal 치즈 버거 1 개 389 Kcal 치킨 옆 가슴살 1 개 267 Kcal 치킨 가슴살 1 개 283 Kcal 치킨 살코기 1 개 146 Kcal 치킨 날개 1 개 178 Kcal 치킨 다리 1 개 104 Kcal 리브 샌드 1 개 496 Kcal 콜라 ( 스몰 ) 1 개 70 Kcal 파파이스 콘 샐러드 1 개 130 Kcal 코울 슬로 1 개 120 Kcal 피시 버거 1 개 420 Kcal 휠레 버거 1 개 440 Kcal 파파이스 콘 1 개 130 Kcal 핑거 휠레 1 개 80 Kcal 헬 시브 라운 1 개 65 Kcal 치킨 마일드 1 개 212 Kcal 프로즌 요 거트 1 개 101 . 6 Kcal 비 스켓 1 개 150 Kcal 스파이 시 치킨 1 개 212 . 5 Kcal 버거킹 불고기 버거 1 개 274 Kcal 새우 버거 1 개 436 Kcal 롯데 쉐이크 1 개 233 Kcal 데리 버거 1 개 389 Kcal 치킨 버거 1 개 389 Kcal 치즈 버거 1 개 389 Kcal 치킨 옆 가슴살 1 개 267 Kcal 치킨 가슴살 1 개 283 Kcal 치킨 살코기 1 개 146 Kcal 치킨 날개 1 개 178 Kcal 치킨 다리 1 개 104 Kcal 리브 샌드 1 개 496 Kcal 콜라 ( 스몰 ) 1 개 70 Kcal 프라이 데이스 아웃 레이저 스 1 개 130 Kcal 필리 치즈 스테이크 래퍼 1 개 1163 Kcal 클럽 샌드위치 1 개 979 Kcal 쉬 림프 화 이타 1 개 410 Kcal 산타페 치킨 파스타 1 개 1396 Kcal 프라이 데이스 버거 1 개 1238 Kcal 케이준 치킨 파스타 1 개 795 Kcal 케이준 치킨 샐러드 1 개 554 Kcal 아이스크림 샌드위치 1 개 230 Kcal 코브 샐러드 1 개 904 Kcal 치킨 나초 1 개 562 Kcal 케이준 치킨 핑거 1 개 718 Kcal 런던 브로 일 1 개 1128 Kcal 케이 에프 씨 콘 샐러드 1 개 156 Kcal 코울 슬로 1 개 142 Kcal 치킨 버거 1 개 497 Kcal 비스킷 1 개 235 Kcal 커넬 버거 1 개 333 Kcal 징거 버거 1 개 542 Kcal 핫 & 크리스피 1 개 309 . 8 Kcal 오리지널 1 개 233 . 6 Kcal 바베큐 징거 버거 1 개 577 Kcal 치킨 팟 1 개 770 Kcal 너겟 ( 4 조각 ) 1 개 285 Kcal 핫 윙 ( 3 조각 ) 1 개 236 Kcal 음식 양 에 따라 운동 쌀밥 ( 1 공기 ) = 300 Kcal 달리 기 3 . 6 Km 30 분 콜라 250 ml = 100 Kcal 테니스 12 분 초콜릿 ( 1 개 ) = 150 Kal 줄넘기 27 회 닭튀김 ( 1 쪽 ) = 175 Kcal 골프 연습 33 분 아이스크림 = 225 Kcal 배구 72 분 라면 1 개 = 450 Kcal 탁구 98 분 생맥주 500 cc = 175 Kcal 자전거 18 분 소주 50 CC = 75 Kcal 맨손 체조 13 분 1 주일 칼로리 식단 지방 연소 를 도와 주 는 1 주일 다이어트 식단 1 일 아침 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 마른 김 50 kcal 맑 은 된장국 70 kcal 콩자반 30 kcal 김치 30 kcal 조기 양념 구이 80 kcal 총 열량 465 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 무 국 30 kcal 호박 나물 조림 60 kcal 양배추 쌈 50 kcal 멸치조림 70 kcal 총 열량 410 kcal 저녁 감자 1 개 50 kcal 삶 은 양배추 + 녹차 50 kcal 총 열량 100 kcal 하루 총 열량 975 kcal 2 일 아침 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 멸치 감자 120 kcal 고추 조림 120 kcal 김치 30 kcal 닭고기 앞가슴 살 100 kcal 총 열량 490 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 깻잎쌈 50 kcal 더덕 생채 60 kcal 도 토리 무침 70 kcal 총 열량 380 kcal 저녁 당근 1 개 30 kcal 삶 은 양배추 50 kcal 총 열량 100 kcal 하루 총 열량 950 kcal 3 일 아침 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 마늘 장아찌 30 kcal 송이버섯 조림 70 kcal 김치찌개 100 kcal 김치 30 kcal 청어 소금구이 100 kcal 총 열량 530 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 콩자반 30 kcal 파래 초무침 20 kcal 가지나물 60 kcal 멸치조림 70 kcal 총 열량 380 kcal 저녁 삶 은 감자 2 개 100 kcal 미역국 30 kcal 총 열량 130 kcal 하루 총 열량 1050 kcal 4 일 아침 잡곡밥 2 / 3 공기 200 kcal 두부조림 50 kcal 닭살 샐러드 100 kcal 김치 30 kcal 총 열량 430 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 깻잎쌈 50 kcal 콩나물 무침 70 kcal 생태 양념간장 구이 100 kcal 총 열량 420 kcal 저녁 삶 은 두부 1 모 50 kcal 간장 소스 총 열량 50 kcal 하루 총 열량 900 kcal 5 일 아침 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 마른 김 30 kcal 무말랭이 50 kcal 맑 은 배 추국 40 kcal 김치 30 kcal 연근조림 70 kcal 총 열량 430 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 도라지 무침 60 kcal 양배추 찜 50 kcal 멸치조림 70 kcal 총 열량 380 kcal 저녁 삶 은 두부 1 / 2 모 55 kcal 삶 은 당근 1 개 총 열량 55 kcal 하루 총 열량 865 kcal 6 일 아침 잡곡밥 2 / 3 공기 200 kcal 미역국 40 kcal 호박 나물 조림 60 kcal 마른 김 50 kcal 김치 30 kcal 조기 양념 구이 80 kcal 총 열량 465 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 콩나물 무침 70 kcal 마늘 장아찌 50 kcal 조기 구 이 90 kcal 도토리묵 무침 70 kcal 총 열량 490 kcal 저녁 삶 은 감자 1 개 50 kcal 녹차 총 열량 50 kcal 하루 총 열량 1005 kcal 7 일 아침 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 마른 김 30 kcal 무말랭이 50 kcal 맑 은 배 추국 40 kcal 김치 30 kcal 연근조림 70 kcal 총 열량 430 kcal 점심 백미 2 / 3 공기 200 kcal 도라지 무침 60 kcal 양배추 찜 50 kcal 멸치조림 70 kcal 총 열량 380 kcal 저녁 삶 은 두부 1 / 2 모 55 kcal 삶 은 당근 1 개 총 열량 55 kcal 하루 총 열량 865 kcal 보통 칼로리 가 하루 에 1000 ~ 1500 칼로리 정도 면 살 이 별로 찌 지 않 아요 1500 Kcal 아침 밥 150 g , 감 자국 , 오징어채 볶음 , 가지나물 , 청포 묵무침 , 김치 간식 점심 밥 150 g , 호박 된 장찌개 , 갈치 무 조림 , 더덕 생채 , 마늘 쫑 볶음 , 김치 간식 비 스켓 5 개 , 우유 1 개 저녁 밥 150 g , 재첩국 , 불고기 , 콩나물 미나리 , 무침 , 연근조림 , 김치 간식 사과 1 / 2 개 1600 Kcal 아침 밥 170 g , 북어 콩나물국 , 달걀찜 , 깻잎 양념 절임 , 옥수수 샐러드 , 김치 간식 점심 밥 170 g , 꽃게 탕 , 고구마 순무 침 , 삼색 냉채 , 강낭콩 조림 , 김치 간식 강냉이 1 / 2 봉지 , 우유 1 개 저녁 밥 170 g , 버섯전골 , 청어 소금구이 , 머위 대 볶음 , 숙주나물 , 김치 간식 딸기 15 - 20 개 1700 Kcal 아침 밥 180 g , 무 고기 국 , 두부 양념 구이 , 오이지무침 , 시래기나물 , 김치 간식 점심 밥 180 g , 부대 고기 찌개 , 도토리 묵무침 , 고춧잎 볶음 , 노각 생채 , 김치 간식 새우깡 1 / 4 봉지 , 우유 1 개 저녁 밥 180 g , 홍합 미역국 , 쇠고기 완자 전 , 쑥갓나물 , 무나물 , 김치 간식 감 1 / 2 개 1800 Kcal 아침 밥 180 g , * 김치찌개 , 멸치 풋고추 볶음 , 호박오가리 , 무침 , 김구이 , 김치 간식 점심 선택 1 : 밥 180 g , 조개 시금 치국 , 고등어 튀김 , 양상치 샐러드 , 우엉 채 볶음 , 김치 선택 2 : * 떡볶이 1 / 2 인분 , 순대 1 / 2 인분 , 어묵 국물 만 간식 토스트 1 쪽 , 요플레 1 개 저녁 밥 180 g , * 순두부찌개 , 목이버섯 잡채 , 시금치나물 , * 무말랭이 무침 , 김치 간식 귤 1 개 , 우유 1 개 공유 하 기 글 요소