걷 기 는 신체 에 무리 를 주 지 않 으면서 기초 대 사량 을 늘려 주 므로 내장 지방 을 태워 없앨 수 있 는 유산소 운동 입니다 . 하루 1 만 보 걷 기 를 꾸준히 실행 한다면 누구 나 건강 하 고 날씬 한 몸 을 유지 할 수 있 으나 생각 만큼 쉽 지 는 않 습니다 . 무조건 걷 는 것 보다 자신 의 체중 에 따라 몸 에 무리 가 가 지 않 게 바른 자세 를 유지 하 면서 편안 하 고 즐거운 마음 으로 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . - 야마다 요코 고추 는 다이어트 효과 뿐 아니 라 혈전 용 해 력 이 있 어 혈관 을 확장 시키 고 ,