뇌 학습 혁명 [ 1 ] 잊 는 것 은 뇌 의 자연 스러운 기능 1 . 잘 잊 는 것 은 뇌 의 결함 이 아니 다 2 . 와 ! 뇌 세포 는 1 천억 개 나 되 네 3 . 뇌 는 기억 하 기 보다 잊 는데 능숙 하 다 우리 가 받아들이 는 정보 는 단순히 시각 이나 청각 등 하나 의 감각 을 통한 정보 가 아니 라 모든 감각 과 논리 그리고 감정 등 과 병합 되 어 있 다 따라서 뇌 의 수 용량 을 초과 하 게 되 면 지워 줄 수 밖 에 없 다 . * 스트레스 는 기억 의 천적 스트레스 를 느끼 면 신체 에서 ‘ 당질 코르티코이드 ’ 라는 호르몬 이 분비 되 어 기억력 을 저하 시킨다 . 4 . 과학 적 근거 를 바탕 으로 기억력 을 높인다 뇌 가 기억 하 는 것 - 감정 이 얽힌 사건 ( 감정 ) - 본인 이 기억 하 려고 의식 한 것 ( 의식 ) 뇌 의 무게 는 신체 의 2 퍼센트 를 차지 하 고 있 는데 신체 에너지 의 25 % 를 소비 한다 . 따라서 가능 한 기억 을 하 려 하 지 않 는다 . * 뇌 를 속여 기억 시킨다 . 생명 에 있 어 중요 한 것 이 라고 뇌 를 착각 뇌 과학 의 최 첨단 에서 본 기억 요령 과학 적 접근 에 의한 기억법 5 . 주입식 학습 은 밤 이 좋 을까 , 아침 이 좋 을까 ? ** 망각 곡선 – 인간 의 뇌 가 한 번 기억 한 것 을 잊어버리 는 속도 의 곡선 기억 하 는 속도 는 다르 지만 잊어버리 는 속도 는 개인차 가 없 다 . 노력 한다고 해서 잊혀 지 는 것 도 아니 다 . * 기억 의 반 은 네 시간 이내 에 없 어 진다 . < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < < <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 에빙하우스 망각 곡선 그림 에서 파란 곡선 이 망각 곡선 입니다 . 처음 에 한 달 동안 < a > 만큼 공부 했 을 때 8 개월 뒤 에 는 망각 곡선 을 따라 망각 이 진행 되 어 거의 대부분 의 학습 내용 을 잊 는다는 뜻 입니다 . 하지만 , 그림 에서 보 듯이 일정 기간 뒤 주기 적 으로 복습 을 해 주 면 망각 곡선 의 기울기 가 갈수록 완만 해 지 면서 기억 정도 가 거의 100 % 에 달하 는 것 을 알 수 있 습니다 . 위 의 표 에서 는 한 달 이 주 기 이 지만 , 다른 책 에 는 이렇게 설명 되 어 있 습니다 . 실제로 공부 를 하 는 데 에 는 이 주기 가 더 나 을 것 같 습니다 . 최초 학습 후 9 시간 까지 망각 이 빠르 게 진행 되 며 특히 최초 20 분 까지 는 엄청난 속도 로 망각 이 진행 됩니다 . 그러므로 최초 학습 후 10 ~ 20 분 뒤 가 1 차 복습 을 해야 만 할 시간 이 라는 것 입니다 . 그리고 다음 날 2 차 복습 , 일 주일 뒤 3 차 복습 , 한 달 뒤 4 차 복습 까지 끝내 면 한 번 보 는 것 보다 더 많 은 내용 을 오랫동안 기억 할 수 있 게 되 는 것 입니다 . 최초 학습 은 오랫동안 최대한 깊 게 정독 하 며 이해 를 하 는 게 중요 합니다 . 그리고 1 차 복습 시 에 는 어느 정도 속도 를 내 면서 공부 를 해서 짧 은 시간 내 에 복습 이 이루어지 도록 해야 합니다 그리고 2 차 , 3 차 복습 을 할 때 쯤 에 는 어느 정도 머릿속 에 내용 이 있 는 상태 에서 복습 이 이루어지 므로 그렇게 시간 이 오래 걸리 지 는 않 아야 합니다 . 공부 하 는 데 에 있 어 ' 망각 ' 은 최대 의 적 입니다 . 짧 은 시간 내 에 가장 효과 적 으로 공부 를 한다면 정말 효율 적 일 것 입니다 . 처음 이 방법 으로 공부 를 할 때 는 복습 시기 를 까먹 거나 , 귀찮 아서 금방 잊어버리 고 말 겠 지만 , 달력 같 은 곳 에 표시 해 가 면서 잘 만 이용 한다면 큰 효과 를 볼 수 있 을 것 입니다 . > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 6 . 뇌 의 성질 에 벗어나 는 공부 방법 은 헛 수고 준비 하 지 않 고 기억 을 집 어 넣 으면 오히려 기억력 이 나빠진다 . 결국 전 에 기억 한 내용 과 유사 성 이 있 는 내용 을 기억 하 려고 하 면 이전 의 기억 이 감퇴 하 게 된다 . 동시 에 새롭 게 암기 한 기억 도 방해 를 받 는다 . 이러 한 기억 의 상호 작용 을 ‘ 기억 의 간섭 ’ 이 라고 한다 . * 보다 적 은 공부 량 으로 최대 의 성과 를 올린다 . 뇌 의 성질 에 벗어난 무 계획 적 이 고 불 합리 한 공부 방법 은 단순히 시간 낭비 일 뿐 이 다 . 7 . 복습 은 1 개월 이내 에 해야 효과 적 이 다 . 암기 를 반복 하 면 증강 효과 가 나타난다 . 망각 된 기억 은 뇌 에서 사라진 것 이 아니 라 단순히 생각 나 지 않 았 을 뿐 이 다 . 다만 무의식 적 이 기 때문 에 생각 해 낼 수 없 었 던 것 이 다 . * 기억 에 도 상미 기한 ( 嘗味 期限 ) 이 있 다 . 무의식 적 기억 의 보존 기간 은 1 개월 정도 이 다 . 1 개월 이내 의 복습 이 필요 하 다 . * 여러 종류 의 참고서 를 쓰 지 말 자 복습 의 효과 는 같 은 내용 에 대해서 만 생긴다 . [ 2 ] 애매 하 고 엉성 한 ' 뇌 의 본질 ' 1 . 동물 을 통해 기억 의 본질 을 배운다 2 . 실패 가 많 을수록 기억 은 강화 된다 하나 의 성공 을 이끌 어 내 기 위해서 는 많 은 실패 가 반복 된다 반 대로 이러 한 수많 은 실패 가 없 다면 올바른 기억 을 할 수 없 다 . 즉 , 기억 은 실패 와 반복 에 의해 형성 되 며 강화 된다 . 실패 가 많 을수록 기억 은 보다 정확 한 것 이 된다 . * 가끔 은 성적 좋 은 것 이 오히려 도움 이 되 지 않 는 경우 도 있 다 . 3 . 뇌 는 소거법 ( 消去 法 ) 으로 기억 한다 뇌 는 정답 을 이끌 어 내 기 위해서 반드시 시행착오 를 필요 로 하 며 실패 하 고 그 경험 을 토대 로 다음 에 무엇 을 해야 하 는지 를 생각 하 고 다시 실패 를 거듭 하 여 정답 을 이끌 어 낸다 . 4 . 기초 부터 수준 을 향상 시키 는 것 이 지름길 이 다 학습 의 효율 을 높이 는 방법 으로 단계 는 나누 는 것 이 중요 하 다 . * 급할수록 돌아가 는 방법 이 공부 시간 을 단축 시킨다 . 자신 의 학습 능력 을 정량화 해서 파악 해 두 는 것 이 중요 하 다 . 5 . 뇌 의 기억 은 조잡 하 고 엉성 하 다 뇌 는 시행 착오 를 반복 하 면서 하나 씩 순서 를 밟 지 않 으면 제대로 기억 하 지 못한다 . 뇌 는 이미지 화 된 정보 에 대해서 반응 할 뿐 이미지 의 속성 에 대해 반응 하 지 는 않 는다 . 6 . 완전무결 한 뇌 로 는 도움 이 되 지 않 는다 이미지 화 된 정보 는 비슷 한 것 을 알아차릴 수 있 는 구조 로써 의 장점 이 있 다 . 따라서 변화 하 는 환경 에서 는 유용 하 다 할 수 있 다 . * 뇌 에게 실패 는 당연 한 일 이 다 . 7 . 처음 에 는 전체 적 으로 파악 하 는 것 이 중요 하 다 차이 가 큰 것 을 구별 할 수 잇 게 된 후 에 작 은 차이 를 구별 할 수 있 도록 학습 하 지 않 으면 효과 가 없 다 . * 단편 적 인 지식 은 바로 기억 에서 지워진다 . 8 . 우선 자신 있 는 과목 을 하나 찾 는다 한 분야 를 이해 하 는 방법 을 터득 하 면 다른 분야 에 대한 이해 방법 까지 우수 해진다는 것 이 뇌 의 특징 이 다 . 문제 의 해법 을 암기 하 면 비슷 한 유형 의 문제 에 그것 을 응용 할 수 있 다 . 뇌 는 기억 할 때 대상 이 되 는 것 을 기억 할 뿐 만 아니 라 동시 에 사물 의 이해 방법 도 기억 한다는 것 을 알 수 있 다 . 이해 의 방법 을 기억 하 면 다른 것 들 간 의 법칙 성 과 공통점 을 발견 하 고 , 보다 빠르 고 깊 게 이해 할 수 있 다 . 하나 를 습득 하 면 다른 것 에 대한 학습 능력 도 익힐 수 있 다 . 이것 을 ‘ 학습 의 전이 ’ 라고 한다 . [ 3 ] 누구 나 천재 가 될 수 있 는 기억법 1 . 경험 기억 과 지식 기억 의 차이 자유 롭 게 떠올리 는 기억 과 그렇 지 않 은 기억 이 있 는다 자유 롭 게 떠올리 는 , 즉 자신 의 과거 경험 이 연결 된 기억 을 ‘ 경험 기억 ’ 이라고 하 며 , 어떤 계기 가 없 으면 잘 떠오르 지 않 는 지식 과 같 은 기억 을 ‘ 지식 기억 ’ 이 라 한다 . * 경험 기억 은 장점 이 많 다 . 자유자재 로 생각 할 수 있 을 뿐 만 아니 라 암기 자체 가 쉽 고 잘 잊혀 지 지 않 는다 . 2 . 정밀 화 하 면 기억 에 잘 남 는다 순수 한 지식 기억 이 라도 뭔가 관련 을 지 어 암기 하 면 그것 은 경험 기억 에 가까워진다 . 이것 을 ‘ 정밀화 ’ 라고 한다 . * 뇌 과학 적 으로 도 재담 의 효과 는 크 다 . 재담 을 사용 하 여 암기 할 경우 , 음성 의 리듬 뿐 만 아니 라 단어 가 의미 하 고 있 는 내용 을 떠올리 는 작업 을 통해 한층 정밀 화 되 고 보강 된다 . 3 . 기억 하 고 싶 은 정보 를 다른 사람 에게 설명 한다 간단 하 게 경험 기억 을 만드 는 방법 으로 기억 하 고 싶 은 정보 를 친구 들 이나 가족 에게 설명 하 는 방법 이 있 다 . 부차 적 으로 이해도 도 높일 수 있 으며 피드백 도 받 을 수 있 다 . 주의 할 점 은 경험 기억 은 점차 지식 기억 으로 전환 된다는 것 이 다 . 내버려 두 면 지식 기억 이 되 어 망각 하 게 되 며 계기 가 충분 치 않 으면 생각나 지 않 는다 . 4 . 귀 를 통한 기억 은 눈 을 통한 기억 보다 강하 다 귀 를 통한 기억 은 강하 고 견고 한데 시각 보다 진화 과정 에서 시각 보다 먼저 발달 하 여 눈 보다 는 귀 를 더 많이 사용 하 게 된다 . * 오감 을 충분히 활용 하 여 기억 한다 . 5 . 방법 기억 은 쉽 게 잊혀 지 지 않 고 오래 남 는다 지식 기억 과 경험 기억 은 양쪽 모두 일반 적 으로 머리 로 외우 는 기억 이 라 할 수 있 다 . 사물 을 다루 는 방법 을 암기 하 는 기억 이 라는 의미 에서 이것 을 ‘ 방법 기억 ’ 이 라 한다 . 방법 기억 은 무 의식 적 인 기억 이 며 쉽 게 잊혀 지 지 않 으며 오래 유지 된다 . 따라서 잘못 된 폼 을 익히 는 경우 나중 에 바른 자세 로 고치 려고 해도 쉽 게 고쳐 지 지 않 는다 . 6 . 자신 의 나이 에 적합 한 기억 방법 으로 공부 한다 지식 기억 과 경험 기억 , 방법 기억 의 세 가지 기억 은 서로 계층 을 이루 고 있 다 . 이것 을 ‘ 기억 의 피라미드 ’ 라고 부르 며 진화 과정 을 나타내 고 있 다 . * 무조건 암기 하 는 방법 이 통용 되 는 것 은 중학생 까지 나이 가 들 면 기억력 이 감퇴 되 어 건망증 이 생기 는 사람 은 피라미드 의 상단 의 기억 부터 사라진다 . 경험 기억 의 능력 이 쇠퇴 되 면 물건 을 잊어버리 기 시작 하 고 심한 경우 는 식사 한 것 을 잊 어 버리 기 도 한다 . 지식 기억 까지 잊어버리 면 가족 도 판별 할 수 없 다 . 하지만 방법 기억 은 남 아 있 어 옷 입 는 법 , 자전거 타 는 법 은 잊혀 지 지 않 는다 . 7 . 방법 기억 은 마법 의 기억 방법 기억 에서 는 암기 나 기억 하 는 것 이 무 의식 적 으로 이루어지 므로 지식 과 정보 는 의식 적 으로 기억 되 지만 사물 의 이해 방법 은 무 의식 적 으로 기억 된다 . 방법 기억 은 의지 와 는 무관 하 게 아무 때 고 활동 하 기 때문 에 효과 는 생각 지 못한 곳 에서 강 하 게 나타난다 . * 명인 이 모든 기보 를 기억 할 수 있 는 이유 는 ? 명인 은 두 가지 의 기억 을 병용 하 여 활용 하 고 잇 다 . 경험 기억 과 방법 기억 을 동시 에 사용 하 여 무의식중 에 기보 를 분류 하 고 파악 한다 . 이러 한 기억 의 편차 를 나타내 는 것 은 결국 방법 기억 이 며 ‘ 마법 의 기억 ’ 이 라 부르 기 도 한다 . 8 . 방법 기억 을 이용 하 여 요령 있 게 외워라 * 구구단 은 암기 할 필요 가 없 다 . 말 하 자면 방법 기억 이 란 사물 의 요점 만 을 끄집어내 어 암기 하 는 방법 이 다 . * 공식 을 무조건 외운 사람 은 잘 응용 하 지 못한다 . 지식 기억 은 암기 한 범위 에서 밖에 도움 이 되 지 않 지만 방법 기억 은 그 이론 이 바탕 에 깔려 있 는 모든 경우 에 응용 할 수 있 다 . 따라서 적 은 양 의 정보 를 암기 하 여 큰 성과 를 얻 을 수 있 는 것 이 다 . ( 천재 는 방법 기억 이 만든다 ) 9 . 공부 의 효과 는 3 개월 후 부터 나타난다 학습 의 전이 가 일어나 는 경우 다른 사물 에 대해 같 은 이해 방법 을 적용 함 으로써 이전 의 기억 에 대해 한층 깊 게 이해 하 게 된다 . 이것 은 거듭제곱 의 관계 를 가지 며 이 를 ‘ 누승 효과 ’ 라고 한다 . * 지속 적 인 노력 이 성적 을 향상 시킨다 . 1 이 었 던 사람 이 누승 효과 로 인해 결과 치가 1024 가 되 는 시점 을 10 이 라고 하 면 11 이 되 면 2048 의 결과 치 를 얻 을 수 있 게 된다 . [ 4 ] 기억 의 구조 와 학습 방법 1 . 기억 은 해마 에서 제조 되 고 , 대뇌 피질 에 보관 된다 해 마 는 귓속 에 좌우 하나 씩 있 는 두께 1 센티 , 길 이 5 센티 정도 의 작 은 뇌 부위 다 . 여기 서 기억 이 만들 어 지 며 만들 어 진 기억 은 대뇌 피질 이 라는 저 장소 에 저장 이 된다 . 해 마 는 대뇌 피질 이 라는 저 장소 로 정보 를 보낼 것 인가 를 결정 하 는 결정권자 이 다 . 2 . 2 개월 동안 에 네 번 복습 하 는 것 이 효과 적 이 다 해마 에 모인 정보 의 대부분 은 폐기 된다 . 기억 을 위해서 는 에너지 가 필요 하 면 인체 의 최소 에너지 정책 으로 인해 불 필요 한 정보 는 소거 해야 한다 . * 복습 할 때 도 오감 을 동원 한다 . 해마 에 정보 가 머무르 는 기간 은 길 어야 1 개월 이 기 때문 에 복습 하 는 타이밍 이 중요 하 다 . 복습 을 할 때 는 해마 에 보다 많 은 정보 를 보내 는 방법 이 착각 할 확률 이 높 기 때문 에 학습 을 할 때 와 마찬가지 로 손 으로 적 거나 소리 를 내 는 등 오감 을 활용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 3 . 여섯 시간 이상 씩 수면 을 취하 는 것 이 학습 의 철칙 ! 한숨 도 자 지 않 고 입력 한 정보 는 해마 가 쉽 게 잊어버리 기 때문 에 몇 일 안 에 뇌 에서 사라진다 . 기억 은 뇌 에 오랫동안 머물러 있 어야 만 의미 가 있 다 . 학습 전 이나 정밀화 또한 기억 이 장기 적 으로 뇌 에 쌓이 지 않 으면 전혀 효과 가 나타나 지 않 는다 . * 꿈 속 에서 과거 의 기억 은 정리 된다 . 꿈 을 꾸 고 있 을 때 해마 는 활발 하 게 활동 한다 . 꿈 은 일종 의 기억 재생 이 다 . 결국 해마 의 정보 와 대뇌피질 의 기억 이 꿈 속 에서 재현 된다 . 꿈 은 뇌 에 있 는 정보 와 기억 은 단편 을 연결 하 여 시행착오 를 하 는 행위 라고 할 수 있 다 뇌 는 수면 중 에 다양 한 형태 로 과거 의 기억 과 정보 조합 의 정합성 을 검토 하 고 정리 한다 . 수면 을 취하 지 않 으면 해마 가 정보 를 정리 할 시간 을 주 지 않 는 것 이 다 . 그렇게 되 면 해 마는 담 고 있 는 정보 를 불 필요 하 다고 판단 하 고 버린다 . 4 . 매일 조금 씩 꾸준히 공부 하 는 것 이 능률 적 이 다 학습 한 내용 이 시간 이 지나 면서 고도 화 되 는 현상 을 레미니 선스 ( reminiscence : 망각 의 역 현상 으로 학습 한 직후 보다 일정 한 시간 이 흐르 고 나 서 더 많이 기억 할 수 있 는 현상 ) 이 라고 하 면 이 는 자 는 동안 기억 이 정리 정돈 되 어 다음 의 학습 을 촉진 시킨 결과 이 다 . 5 . 복습 이 기억 메커니즘 을 활성 화 시킨다 해마 에 작 은 전극 을 연결 하 여 반복 적 으로 자극 하 면 신경 세포 사이 의 연결 이 강해진다 . 게다가 자극 후 몇 일 에서 몇 주 동안 계속 해서 연결 도 가 증강 된 채 로 유지 되 는 데 장기 적 으로 신경 세포 가 활성 화 상태 로 유지 되 는 것 이 다 . 이것 을 장기 증가 ( long - term potentiation , LTP ) 라고 한다 . 해 마 는 반복 적 인 자극 으로 인해 활성 화 를 장기 화 할 수 있 다 . 6 . 복습 의 횟수 를 줄이 는 방법 - 세타 파 가 나오 는 상태 로 자극 을 준다 . 세타 파 는 뇌파 의 일종 으로 새로운 것 을 접하 거나 새로운 장소 에 갔 을 때 발생 한다 . 세타 파가 발생 하 면 적 은 자극 으로 LTP 가 일어나 게 된다 . 7 . 희노애락 이 기억력 을 촉진 시킨다 - 편도체 라는 장소 의 신경 세포 를 활동 시킨다 . 편도체 는 해마 바로 옆 에 있 는 뇌 의 한 부위 이 다 . 그곳 에서 희로애락 과 같 은 다양 한 감정 을 만들 어 낸다 . 감정 이 섞여 있 는 기억 은 편도체 의 활동 으로 인해 LTP 가 일어나 서 오래 기억 된다 . * 감정 이 연결 되 면 정신 적 인 외상 으로 되 는 경우 도 있 다 . 8 . 세타 ( θ ) 파 와 편도체 가 효율 화 의 열쇠 다 상상 력 을 자극 하 여 이미지 화 시켜 이미지 에 대해 감정 을 불러일으키 는 기억법 은 생물학 적 으로 도 이론 화 되 어 있 으며 뇌 의 부담 도 적 은 방법 이 다 . 9 . 생체 의 위기감 을 이용 한 학습 은 강력 하 다 예 를 들 어 공복 은 위기 상태 이 며 배 가 고프 면 뇌 의 기억력 은 상승 된다 .