4 장과 7 장 을 잘 읽 고 나 서 결과 를 기대 하 지 않 고 느긋 하 게 황소 걸음 으로 실천 한다면 혼자 서 도 능히 잘 할 수 있 을 것 이 다 . 명상 은 잘 하 려고 하 면 할수록 더 안 된다 . 명상 을 잘 하 려는 욕구 를 내려놓 아야 한다 . 왜냐하면 명상 이 란 주 의 훈련 이 고 명상 에서 의 주의 란 욕구 와 생각 을 내려놓 은 ‘ 순수 한 주의 ’ 이 기 때문 이 다 . 명상 을 잘 하 려는 욕구 가 있 는 한 명 상 의 순수 한 주의 는 불 가능 하 다 . 그저 호흡 감각 에 , 그저 행위 에 따른 몸 의 감각 에 주의 를 줄 뿐 이 다 .