골프 전설 벤 호건 은 “ 하루 연습 안 하 면 내 가 알 고 , 이틀 연습 안 하 면 갤러리 가 안다 . 사흘 연습 안 하 면 세상 모두 가 안다 ” 는 명언 을 남겼 다 . 제아무리 재능 을 타고나 고 역사 적 인 선수 라 할지라도 최고 기량 을 유지 할 수 있 는 힘 은 연습 이 라는 것 . 하지만 무조건 연습 만 많이 한다면 오히려 잘못 된 버릇 이 생길 수 도 있 고 힘 만 들 고 효과 가 적 을 수 도 있 다 . 이럴 땐 파워 넘치 면서 도 정교 한 샷 을 하 는 톱 골퍼 들 연습 법 을 따라 하 면 된다 . 장 하나 , 드라이버 거꾸로 잡 고 스윙 , 스피드 UP 드라이버 샷 임팩트 순간 에 ‘ 딱 ’ 끊어치 거나 임팩트 이후 헤드 를 뿌려 주 지 못하 는 골퍼 들 에게 제격 인 연습 법 이 있 다 . 바로 ‘ 장타자 ’ 장하나 ( 23 ) 가 하 는 ‘ 드라이버 거꾸로 잡 고 빈 스윙 ’ 이 다 . 장하나 는 ‘ 드라이버 샷 비결 ’ 을 물 을 때 늘 “ 드라이버 샷 은 힘 이 아니 라 스피드 로 치 는 것 ” 이 라며 “ 평소 클럽 을 거꾸로 들 고 가볍 고 빠르 게 스윙 하 는 게 중요 하 다 ” 고 강조 한다 . 가벼운 것 을 들 고 연습 하 는 것 이 스윙 스피드 를 높이 는 데 효과 적 이 라는 것 . 장하나 파워 드라이버 샷 의 핵심 포인트 는 임팩트 전후 30 ㎝ 구간 이 다 . 이 구간 을 ‘ 임팩트 포인트 구간 ’ 이라고 설명 하 는 장하나 는 무거운 야구 배트 나 일반 적 으로 드라이버 를 잡 고 하 는 스윙 은 몸 움직임 을 정확 하 게 알 수 없 어서 이런 방법 을 찾 았 다 . 양손 으로 무조건 하 는 것 이 아니 라 오른손 , 왼손 , 양손 순서 로 해 주 는 것 이 좋 다 . 왼손 으로 만 연습 할 때 는 임팩트 후 치킨 윙 , 즉 왼쪽 겨드랑이 가 벌어지 는 것 을 주의 해야 하 고 오른손 으로 연습 할 때 는 백스윙 톱 에서 손목 이 뒤 로 처지 는 것 에 신경 을 써야 한다 . 특히 몸 균형 을 잡 으면서 소리 를 들어야 한다 . 드라이버 나 아이언 을 거꾸로 잡 고 빈 스윙 을 하 면 볼 과 상관 없이 스윙 에 만 집중 할 수 있 고 ‘ 휙 ’ 하 는 소리 를 듣 다 보 면 리듬감 도 살아난다 . 앞서 얘기 한 ‘ 임팩트 포인트 구간 ’ 에서 소리 가 나 야 올바른 스윙 이 다 . 쉽 게 얘기 하 면 오른발 끝 부터 왼발 무릎 사이 에서 소리 가 나 면 된다 . 첫 티 샷 을 앞두 고 도 클럽 을 거꾸로 잡 고 스윙 을 5 ~ 6 회 하 면 볼 을 맞춘 뒤 클럽 을 뻗 어 주 는 릴리스 동작 과 몸 균형 을 잡 는 느낌 을 빠르 게 찾 을 수 있 다 . 김효주 , 실제 스윙 하 듯 정확 한 자세 로 백스윙 톱 에서부터 피니시 까지 물 흐르 는 듯 한 스윙 을 하 는 대표 적 인 선수 는 김효주 다 . 김효주 는 연습 스윙 과 실제 스윙 이 거의 비슷 하 다 . 비결 은 ‘ 빈 스윙 연습 ’ 이 다 . 꾸준 하 게 빈 스윙 연습 을 했 기 때문 에 볼 이 놓인 상태 에서 도 빈 스윙 때 리듬 과 템포 를 그대로 유지 할 수 있 다 . 김효주 는 초등학생 때 부터 하루 에 한 시간 씩 볼 을 치 지 않 고 대신 빈 스윙 연습 을 했 다 . 아버지 가 가려쳐준 ‘ 빈 스윙 예찬 론 ’ 덕분 이 다 . 김효주 아버지 는 “ 볼 을 놓 고 치 는 연습 보다 빈 스윙 이 훨씬 더 효과 적 ” 이 라며 “ 볼 이 있 으면 볼 을 맞춰야 한다는 생각 때문 에 전체 적 인 스윙 에 신경 을 쓸 수 가 없 다 . 또 강하 게 때리 려고 힘 이 잔뜩 들어가 서 스윙 리듬 이 깨진다 ” 고 설명 했 다 . 볼 을 치 는 데 만 신경 쓰 면 스윙 아크 와 리듬 , 궤도 등 스윙 의 본질 적 인 부분 을 놓칠 수 있 다는 것 . 빈 스윙 연습 을 통해 실전 에서 도 스윙 을 하 는 도중 볼 이 저절로 맞 아 나간다는 느낌 을 몸 에 기억 시켜야 한다 . 빈 스윙 은 드라이버 샷 에 만 국한 되 지 않 는다 . 김효주 가 타 고 다니 는 자동차 트렁크 에 는 작 은 연습장 용 매트 가 늘 준비 되 어 있 고 만약 연습장 을 이용 할 수 없 거나 매트 가 없 을 때 는 빈 상자 를 깔 거나 몇 겹 으로 접 은 수건 을 깔 고 빈 스윙 연습 을 했 다 . 톱 골퍼 가 된 지금 도 김효주 는 빈 스윙 연습 을 멈추 지 않 는다 . 김효주 는 “ 샷 을 하 기 전 빈 스윙 을 하 는 습관 을 들이 고 볼 보다 는 빈 스윙 리듬 을 생각 하 고 스윙 하 면 좋 은 결과 를 낼 수 있 다 ” 면서 “ 대신 빈 스윙 을 할 때 대충 하 면 효과 가 없 다 . 실제 스윙 을 하 는 것 처럼 정확 하 게 자세 를 잡 고 해야 한다 ” 고 덧붙였 다 . 김하늘 , 10 야드 씩 어프로치 거리 감 길러 그린 에 가까워질수록 샷 결과 와 스코어 는 밀접 해진다 . 보통 연습장 에서 아마추어 골퍼 들 이 어프로치 연습 을 하 는 것 을 보 면 실전 에서 바로 써먹 기 어려운 방법 을 이용 한다 . 50 m 정도 나 30 m 정도 샷 만 너무 오래 많이 하 는 것 . 올해 부터 일본 여자 프로 골프 ( JLPGA ) 무대 로 옮기 는 KLPGA 투어 상금 왕 출신 김하늘 ( 27 · 하이트진로 ) 은 “ 연습장 에서 도 어프로치 연습 을 할 때 목표 거리 를 바꿔 가 면서 쳐야 한다 ” 고 비법 을 알려 줬 다 . 보통 연습장 에 는 다양 한 장소 에 거리 가 적힌 팻말 이 있 다 . 때로 는 그물망 이나 바닥 경계선 등 목표 가 될 만 한 것 들 이 많 다 . 김하늘 은 우선 ‘ 거리 감각 ’ 을 익히 기 위해 ‘ 10 야드 씩 끊 어서 연습 ’ 하 는 방법 을 제안 한다 . 보통 한 거리 마다 2 ~ 3 개 이상 치 지 말 고 집중력 을 높여야 한다 . 10 야드 부터 100 야드 까지 순차 적 으로 치 면서 감각 을 익힌다 . 이어 30 야드 - 80 야드 - 50 야드 등 으로 거리 를 바꿔서 치 면 실전 과 같이 효과 적 으로 연습 할 수 있 다 . 좀 더 집중 하 고 싶 다면 실제 라운드 라고 생각 하 고 각 거리 마다 볼 을 단 1 개 만 치 는 연습 을 하 면 된다 . 특히 거리 만큼 ‘ 목표 지점 ’ 을 바꾸 면서 연습 하 는 것 도 도움 이 된다 . 김하늘 은 “ 프로 암 대회 에서 아마추어 골퍼 들 이 어프로치 샷 을 하 는 모습 을 보 면 목표 방향 으로 몸 을 정렬 하 는 에이 밍 을 잘 못 해서 방향 성 이 안 좋 은 모습 을 자주 본다 ” 고 말 했 다 . 이 를 고치 기 위해 김하늘 은 자신 이 스탠스 를 취했 을 때 어느 방향 으로 볼 이 나가 는지 잘 살펴야 하 고 좌우 로 목표 를 바꾸 면서 샷 을 할 때 마다 스탠스 를 바르 게 서 는 연습 을 해야 한다고 강조 했 다 . 우즈 , 퍼터 지나갈 문 만들 고 연습 퍼팅 은 프로 골퍼 나 아마추어 골퍼 에게 가장 쉬우면서도 어려운 부분 이 다 . 프로 골퍼 들 은 아마추어 골퍼 들 퍼팅 에 대해 어떻게 생각 할까 . 대부분 은 “ 정말 프로 골퍼 보다 감 이 좋 고 잘 하 는 고수 가 아주 많 다 ” 면서 “ 하지만 퍼팅 을 잘못 하 는 분 들 을 보 면 기본 적 으로 퍼터 중앙 에 볼 을 잘 못 맞추 는 골퍼 가 많 다 . 이 는 제아무리 스탠스 를 잘 서 고 거리 감 이 좋 아도 절대 버디 를 잡 기 힘들 다 ” 고 입 을 모았 다 . 좋 은 퍼팅 을 위한 기본 은 퍼터 한 가운데 에 잘 맞추 는 것 이 다 . 타이거 우즈 도 정교 한 임팩트 를 위해 퍼터 헤드 에 티 를 두 개 붙이 고 연습 한다 . 볼 이 정확 하 게 티 사이 에 맞 을 때 만 앞 으로 나가 고 그렇 지 않 으면 볼 은 티 에 부딪혀 원 하 지 않 는 방향 으로 튕겨 나가 게 된다 . 지루 하 겠 지만 집중력 을 높이 면서 정교 한 임팩트 를 만드 는 방법 이 다 . 또 한 가지 가 있 다 . 김하늘 도 ‘ 임팩트 ’ 감각 을 끌어올리 기 위해 특별 한 연습 을 한다 . 어 드레스 를 취한 뒤 퍼터 앞 과 뒤 에 티 를 꽂 는다 . 퍼터 가 지나갈 아주 좁 은 통로 를 만들 어 주 는 것 이 다 . 김하늘 은 “ 이 연습 을 하 면 스위트 스폿 에 맞추 는 능력 이 좋 아 지 고 방향 성 도 좋 아 진다 ” 며 강력 하 게 추천 했 다 . 이 는 우즈 를 비롯 해 많 은 선수 들 이 경기 를 앞두 고 하 는 방법 이 기 도 하 다 . 이승현 , 메트로놈 앱 으로 퍼팅 리듬 맞춰 토종 퍼팅 퀸 이승현 의 퍼팅 리듬 은 세계 랭킹 1 위 박인비 도 인정 했 다 . 일정 한 리듬 이 있 어야 볼 을 원하 는 방향 으로 원 하 는 만큼 보낼 수 있 다 . 리듬 을 만드 는 방법 은 여러 가지 다 . 이승현 은 동전 과 메트로놈 을 사용 한다 . 먼저 퍼터 위 에 동전 을 하나 올려 놓 는다 . 이 연습 은 백스윙 후 다운스윙 으로 전환 될 때 ‘ 스냅 ’ 을 주 거나 때리 기 위해 급하 게 내려오 는 동작 을 막 을 수 있 다 . 부드럽 게 헤드 를 빼 고 다시 부드럽 게 내려와야 동전 이 떨어지 지 않 는다 . 메트로놈 연습 도 이 와 비슷 하 다 . 스마트폰 에 메트로놈 애플리케이션 을 깔 고 자신 과 잘 맞 는 템포 를 찾 아 리듬 을 만들 면 된다 . 임팩트 와 리듬 이 맞 았 다면 이번 에 는 ‘ 방향 ’ 이 다 . ‘ 골프 퀸 ’ 신지애 는 볼 이 간신히 지나갈 정도 로 쇠 자 를 놓 고 그 위 를 굴리 는 연습 을 한 것 으로 유명 하 다 . 또 미셸 위 처럼 동전 크기 만 한 원통 을 치 는 연습 도 도움 이 된다 . 오렌지 걸 최운정 은 시선 처리 에 집중 한다 . 시선 이 고정 돼야 일정 하 고 안정 적 인 퍼팅 을 할 수 있 기 때문 . 최운정 은 퍼팅 연습 을 할 때 볼 바 로 뒤 에 동전 을 하 나 놓 고 퍼팅 을 한다 . 볼 을 보 며 연습 하 면 시선 이 따라갈 수 있 어 시선 이 머물 지점 을 하나 만드 는 것 이 다 . [ 조효성 기자 ] 기사 입력 2015 . 01 . 15 04 : 06 : 02 매일 경제