아침 에 눈 뜨 자마자 물 을 마십니다 . 차가운 물 을 천천히 씹 어 먹 는 느낌 으로 마시 는데 약 2 잔 정도 면 충분 해요 - 너무 많 다고 느껴질 때 에 는 한잔 도 무방 ! 하루 에 8 잔 이상 의 물 은 지방 을 연소 시켜 주 는 효과 도 있 으니 물 은 많이 많이 드세요 ~* 커피 는 크림 과 설탕 을 빼 고 운동 전 에 카페인 은 지방 소모 를 촉진 시켜 주 지만 , 중독 되 어 있 으면 한동안 끊 고 카페인 내성 을 없애 기 때문 에 운동전 에 마셔 주 도록 하 고 당연히 크림 과 설탕 은 넣 지 않 아야 겠 죠 ? 웨이트 트레이닝 을 반드시 병행 하 세요 . 유산소 운동 이 다이어트 에 큰 효과 를 가져오 긴 하 지만 근육 은 지방 을 태우 고 칼로리 를 소모 하 므로 반 드이 두 가지 운동 은 병행 해서 하 도록 하 세요 ~ 탄탄 한 근육 ! ^^ 아침 은 반드시 챙겨 먹 도록 ! 지방 을 줄이 고 근육 을 탄탄 하 게 하 려면 반드시 아침 을 먹 어야 합니다 . 하루 동안 의 에너지 균형 을 잡 아 주 고 점심 때 폭식 하 는 것 을 막 아 주 기 도 해요 . 아침 에 빈 속일 경우 엔 속 이 쓰리 고 집중력 도 줄어든다고 하 니 반드시 챙겨서 먹 도록 하 는 게 좋 겠 죠 ? 술 을 줄입니다 . 술 은 건강 에 좋 지 않 은 거 아 시 죠 ? 특히 과음 은 더더욱 그렇 습니다 . 건강 한 신체 와 다이어트 를 원하 시 면 술 은 멀리 할 수록 좋 다는 거 기억 하 세요 ^^ 조금 씩 여러 번 나누 어 먹 는 것 이 좋 아요 . 체지방 을 줄이 는 것 이 목적 이 라면 몸 에 꾸준히 영양분 을 공급 해 주 어야 만 신진 대사 가 활발 해 지 고 근육 손실 없이 지방 을 줄일 수 있 어요 . 때문 에 칼로리 가 적 은 음식 을 조금 씩 여러 번 나누 어서 먹 는 습관 을 가지 면 공복감 도 사라지 고 다이어트 에 도 도움 이 됩니다 . 음식 을 천천히 먹 자 . 우리 의 두뇌 는 음식 을 먹 기 시작 한 지 20 분 후 에 포만감 을 느낀다고 하 죠 . 배 가 고프 다고 허겁지겁 많 은 음식 들 을 먹 게 되 면 좀 시간 이 지난 뒤 에 속 이 더 부륵 한 걸 느끼 실 꺼 에요 . 아무리 배 가 고파도 우선 물 을 한잔 정도 천천히 마신 후 에 식사 를 시작 하 면 폭식 을 막 아 주 며 폭식 에 따른 소화 불량 도 막 아 줄 꺼 에요 . 공유 하 기 글 요소