물 , 제대로 알 고 마시 면 여름철 보약 이 따로 없 다 ! ! 물 한 모금 도 이렇게 마시 면 보약 된다 . 얼마나 마실까 ? 하루 6 ~ 8 컵 은 마셔야 한다 . 인체 의 65 ~ 70 % 는 수분 으로 이루어져 있 다 . 매일 소변 이나 땀 , 호흡 등 으로 배출 되 는 양 만 해도 2 . 5 리터 정도 따라서 그 만큼 의 물 을 반드시 보충 해 줘야 신진대사 가 원활 하 게 돌아갈 수 가 있 다 . 하루 세끼 식사 와 과일 , 간식 을 통해서 자연 스럽 게 얻 어 지 는 수분 을 고려 해 봐도 따로 1 . 2 ~ 1 . 5 리터 정도 의 물 을 마셔야 한다는 계산 이 다 . 어떻게 마실까 ? 조금 씩 홀짝홀짝 마셔라 . 옛날 이야기 에 목 이 말라 우물 에서 물 을 청하 는 나그네 에게 버들잎 을 띄워 건넨 처녀 얘기 가 있 다 . 급할수록 돌아가 라 . 물 도 체한다 는 말 과 통하 는 얘기 다 . 물론 천천히 입 안 에서 씹 듯이 마신다 . 찬물 일수록 더 그렇 다 . 급하 게 찬물 을 마시 면 식도 와 기관지 가 수축 되 고 위 에 심한 자극 을 줄 수 있 고 기도 로 잘못 들어갈 수 도 있 다 . 언제 마실까 ? 1 시간 간격 으로 1 컵 씩 마신다 . 한꺼번에 많 은 양 의 물 을 마시 는 것 보다 자주자주 , 수시로 마시 는 것 이 훨씬 수분 흡수 가 잘 된다 . 보통 1 시간 에 1 컵 씩 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 처음 에 는 힘들 어도 습관 이 되 면 자연히 물 을 찾 게 된다 . 특히 잠자리 에서 막 일어났 을 때 와 잠자리 에 들 기 직전 에 도 1 컵 정도 의 물 을 마시 도록 한다 . 잠자 면서 흘린 땀 때문 에 아침 에 일어나 면 목 이 컬컬 하 고 피곤 한 느낌 이 드 는데 저녁 에 물 을 마시 고 자 면 개운 한 아침 을 맞 을 수 있 다 . 마시 는 물 에 소금 을 약간 타 주 면 염분 밸런스 가 맞 아 건강 유지 에 더욱 효과 적 이 다 . 무엇 을 마실까 ? 차갑 게 식힌 깨끗 한 물 이 최고 물 을 마시 되 좋 은 물 을 마시 는 것 이 물 건강법 의 핵심 . 최근 에 는 수돗물 을 기피 하 고 사 먹 는 생수 나 정수기 물 만 이 좋 은 물 처럼 인식 되 거 있 는데 약수 든 , 정수기 물 이 든 수돗물 이 든 오염 안 된 깨끗 한 상태 로 안심 하 고 먹 을 수 있 다면 얼마 든지 보약 이 될 수 있 다 . 이때 되 도록 냉장고 에 넣 어 차 게 한 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 찬물 은 뇌 를 자극 해 정신 을 맑 게 하 고 입 안 부터 장내 소화 기관 까지 골고루 활발 하 게 움직이 도록 자극 해 준다 . 따라서 될 수 있 으면 물 을 차 게 해서 마시 는 것 이 먹 기 도 좋 고 건강 에 도 도움 이 된다 . : 여기 서 물 을 차 게 해서 먹 는 것 은 한 참 유행 이 었 던 육각 수 이론 이 다 . ( 궁금 하 시 분 은 육 각수 이론 을 참조 하 시 길 . ...) 요즘 은 찬물 이 안 좋 다는 반론 도 있 는 것 으로 안다 . . 나름 본인 의 상태 에 맞추 어야 할 것 이 다 . 이럴 때 는 특히 물 을 많이 마셔야 한다 . 1 . 부쩍 어지럼증 이 자주 올 때 수분 이 부족 하 면 뇌 가 줄어들 어 움직일 때 마다 흔들리 게 되 고 , 어지럼증 이 생기 게 된다 . 물 을 수시로 먹 어 수분 부족 을 해결 해 면 이런 증세 는 쉽 게 사라진다 . 2 . 술 마실 때 , 술 마시 고 난 후 술 마실 때 함께 마시 면 알콜 농도 를 희석 - 알 톨 흡수 를 줄임 술 을 많이 마시 면 알콜 을 분해 하 느라 간장 이 무리 - 채 분해 되 지 않 은 알콜 이 체액 으로 흘러가 는데 이때 물 을 마시 면 체액 에 섞인 알콜 이 소변 과 함께 몸 밖 으로 배출 된다 머리 가 깨 질 듯 아픈 숙취 의 원인 은 아세트 알데히드 라는 물질 인데 , 물 은 이 물질 의 분해 를 촉진 시켜 숙취 를 빠르 게 해소 해 주 기 도 한다 . 3 . 다이어트 를 할 때 식욕 이 날 때 물 을 마시 면 위액 이 희석 돼 일시 적 으로 식욕 이 떨어진다 . 물 은 칼로리 가 전혀 없 어 살찔 염려 가 없 다 . 폭식 을 예방 하 고 뱃속 이 물 로 가득 차 심리 적 으로 안정 을 얻 을 수 있 다 . 단 , 아침 빈 속 에 찬물 을 마시 면 오히려 위장 활동 을 활발 하 게 해 식욕 을 불러일으킬 수 도 있 으므로 주의 해야 한다 . 4 . 불면증 일 때 밤 에 잠 이 오 지 않 는 것 은 교감 신경 이 너무 많이 작용 해 부 교감 신경 과 의 균형 이 맞 지 않 아서 생기 는 현상 . 물 을 마시 면 부 교감 신경 활동 이 활발 해져 자연히 균형 이 잡히 고 , 불면증 은 물 로 어깨 결림 이나 두 통 같 은 부 교감 신경 의 영향 을 받 는 증세 들 도 함께 치료 할 수 있 다 . 잠자리 에 들 기 전 에 많이 마시 면 자주 화장실 을 찾 아 오히려 수면 을 방해 받 을 수 있 다 . 5 . 긴장 이 될 때 긴장 을 하 면 목 이 마른데 이것 은 타액 분비 가 적 어 져서 나타나 는 현상 . 이럴 때 물 을 한 컵 마시 면 신기 하 게 도 마음 이 안정 이 된다 . 이 는 긴장 되 어 머리 로 몰려 있 는 피 가 위 로 이동 하 면서 부 교감 신경 을 흥분 시키 기 때문 . 6 . 변비 가 심할 때 아침 에 일어나 자마자 빈 속 에 찬물 을 한잔 마신다 . 밤새 쉬 고 있 던 위장 이 냉수 한 컵 으로 인해 깨어나 고 장운동 이 활발 하 게 시작 된다 . 변비 가 해소 되 면 피부 트러블 도 자연히 개선 된다 . : 피부 미인 이 되 고자 한다면 물 을 늘 가까이 하 길 . ... 7 . 담배 를 끊 고 싶 을 때 담배 를 오랜 동안 핀 사람 은 대뇌 에 니코틴 농도 가 입력 되 어 있 어 , 혈액 속 의 니코틴 농도 가 떨어지 면 담배 를 원하 게 된다 . 담배 를 끊 으려고 할 때 수시로 물 을 마시 면 니코틴 중독 과 습관 성 , 이 두 가지 요인 을 없애 는 데 도움 이 된다 . 담배 를 피우 고 싶 을 때 물 을 마심 으로써 심리 적 으로 어느 정도 만족 을 얻 을 수 가 있 고 , 마신 물 을 통해 니코틴 독 이 배설 되 어 혈액 이 맑 아 진다 . 물 을 많이 마시 는 것 이 좋 은 이유 : 변비 를 없애 고 숙변 을 제거 한다 : 체온 을 자연 스럽 게 조절 해 준다 . : 피 를 맑 게 한다 . : 신장 이 건강 해진다 . : 노화 를 늦춰 준다 . 늘 가까이 에 있 지만 손 이 잘 가 지 않 는 물 ! 이 물 을 절대 그냥 물 로 보 면 아니 될 것 이 다 . 지금 부터 라도 항상 손 에 청량 음료 대신 물 을 들 고 다니 는 습관 이 내 몸 을 지키 는 길 이 다 . 이번 여름 부터 자신 의 건강 을 위해 작 은 노력 이 필요 할 것 이 다 . 더위 에 지친 사랑 하 는 사람 에게 물 을 권해 보 세요 . 지금 물 한잔 드 시 고 건강 한 삶 을 추구 하 시 길 . .... Moon ^^*~~~~ 공유 하 기 글 요소