묻 지 마 폭행 , 데이트 폭력 , 성추행 등 최근 여성 의 안전 을 위협 하 는 사건 사고 가 부쩍 많 아 졌 다 . 여성 대상 강력 범죄 에 대한 처벌 을 강화 하 고 치안 을 점검 하 는 등 국가 적 차원 에서 의 노력 도 중요 하 지만 여성 스스로 자신 의 몸 을 지킬 수 있 는 방법 을 익혀 두 는 것 도 필요 하 다 . 여성 대상 성 범죄 율 이 높 아 지 면서 각계 각층 에서 는 내 몸 을 안 전하 게 지키 는 기술 인 호신술 교육 을 실시 하 고 있 다 . 창원시 에서 는 여성 대상 호신술 교육 을 , 중부 대학교 에서 는 항공 안전교육 의 일환 으로 항공 호신술 교육 을 실시 했 다 . 우리 나라 뿐 만 아니 라 해외 에서 도 호신술 에 대한 중요 성 이 더욱 강조 되 고 있 다 . 중국 저장 대학교 체육 수업 에 ‘ 여자 호신술 ’ 과목 을 추가 하 기 도 했 다 . 스스로 호신술 을 익히 려는 여성 수요자 가 늘 면서 관련 스포츠 의 인기 도 높 아 지 고 있 다 . 종합 격투기 체육관 더 짐 랩 박 태혁 관장 은 “ 예전 에 는 다이어트 를 위해 체육관 을 찾 는 여성 들 이 많 았 지만 최근 에 는 호신 용도 로 배우 기 위해 문의 를 하 는 경우 가 더 많 아 졌 다 ” 고 말 했 다 . 여성 이 남성 을 제압 할 수 있 는 유일 한 운동 이 라고 불리 는 ‘ 주 짓 수 ’ 의 경우 특히 여성 의 참여 율 이 눈 에 띄 게 많 아 졌 다고 한다 . 단순히 힘 이나 덩치 로 상대 를 제압 하 는 것 이 아니 라 상대 의 힘 을 역 으로 이용 해 신체 적 인 약점 을 뛰어넘 을 수 있 는 실전 무술 이 기 때문 이 다 . 하지만 아무리 열심히 주 짓 수 나 격투기 등 호신 용 동작 을 배웠 다고 해도 갑자기 발생 하 는 돌발 상황 에서 배운 것 을 떠올리 며 차근차근 따라 한다는 것 은 거의 불 가능 하 다 . 실전 에서 내 몸 이 자연 스럽 게 반응 하 게 하 려면 간단 하 면서 효과 적 인 동작 을 반복 적 으로 연습 하 는 것 이 중요 하 다 . 길 을 가 다 모르 는 사람 에게 손목 이 잡혀 다 고 가정 하 자 . 이때 일반 적 으로 가장 처음 나오 는 반응 은 온 힘 을 다 해 팔 을 흔들 어 잡힌 손목 을 풀 려는 움직임 이 다 . 하지만 여성 이 물리 적 인 힘 으로 남성 을 제압 하 고 탈출 하 기 란 쉽 지 않 다 . 이때 아주 간단 한 ‘ 손목 탈출 법 ’ 동작 하나 만 연습 해 두 면 위험 상황 에서 탈출 할 수 있 다 . 여성 호신술 손목 탈출 법 상대 에게 잡힌 팔 의 엄지 손가락 을 내 몸 방향 으로 돌린다 . 손등 은 자연 스럽 게 하늘 로 향하 게 된다 . 잡힌 팔 을 강하 게 내 몸 쪽 으로 당겨 주 면서 자유 로운 다른 쪽 손 으로 최대한 의 힘 을 모아 손목 을 잡 고 있 는 상대 의 손목 을 쳐준다 . 쉽 고 간단 한 것 같 지만 반복 적 인 연습 없이 는 돌발 상황 에서 실행 에 옮길 수 없 다 . 반복 적 인 연습 으로 몸 이 먼저 반응 하 는 습관 으로 만드 는 것 이 가장 중요 하 다 . 건강 ∙ 의료 전문 미디어 매경 헬스 는 누구 나 쉽 게 따라 할 수 있 는 유용 한 호신술 을 동영상 으로 제작 해 21 일 부터 페이스북 , 인 스타 그램 , 네이버 TV 등 채널 을 통해 배포 한다 . 호신술 강사 로 는 ‘ 케이지 의 김연아 ’ 로 불리 는 여고생 파이터 서지연 선수 ( 더 짐 랩 소속 ) 가 함께 했 다 . 키 164 cm 의 아담 한 신장 의 서지연 선수 는 자기 보다 키 와 덩치 가 큰 상대 로부터 탈출 할 수 있 는 다양 한 호신술 동작 을 선보인다 . 서지연 선수 는 “ 절대 어렵 고 복잡 한 동작 만 이 유용 한 것 이 아니 다 ” 며 “ 간단 하 고 쉬운 동작 이 라도 정확 하 게 만 구사 할 수 있 다면 여성 들 도 충분히 스스로 를 보호 할 수 있 다 . 내 몸 이 자연 스럽 게 반응 할 정도 로 꾸준 한 연습 이 중요 하 다 . ” 고 전했 다 . 서지연 선수 는 오 는 5 월 25 일 서울 에서 열리 는 MMA 종합 격투기 대회 ‘ TFC 18 ’ 에 참가 할 예정 으로 막바지 연습 에 몰두 하 고 있 다 . 한편 , 매경 헬스 의 호신술 영상 과 다양 한 운동 영상 은 카카오톡 플러스 친구 를 추가 하 면 매일 오전 무료 로 받 아 볼 수 있 다 . 운동 영상 과 함께 오늘 의 날씨 , 건강 칼럼 , 식단 까지 매일 매일 필요 한 건강 정보 도 제공 한다 . [ 매경 헬스 서정윤 기자 ] [ sjy 1318 s @ mkhealth . co . kr ] [ ⓒ 매경 헬스 & mkhealth . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] < Copyright ⓒ MBN ( www . mbn . co . kr ) 무단 전재 및 재 배포 금지 >