안녕 하 세요 팀 터틀 랫 명지 입니다 . ​ 요새 는 다 들 운동 뿐 만 아니 라 운동 전 운동 후 보충 제 까지 다 들 신경 을 많이 쓰 시 는데요 ? ​ 오늘 은 저희 가 생각 하 는 운동 을 진행할 때 필요 한 보충 제 몇 가지 를 추천 해 드리 겠 습니다 . ​ 1 . 단백질 보충 제 첫 번 째 로 는 많 은 분 들 이 많이 드 시 고 계시 는 단백질 보충 제 입니다 . 첫 번 째 로 추천 드린 이유 는 , 우선 엔 웨이트 트레이닝 후 단백질 섭취 는 필수 입니다 ! 그리고 운동 후 에 떨어진 혈당 과 지친 몸 에 어느 정도 의 프로 틴 과 당 을 섭취 해 주 면서 몸 에 조금 더 도움 이 될 수 있 습니다 . 요새 나오 는 단백질 보충 제 에 는 여러 가지 아미노산 이 같이 포함 되 어 있 기 도 하 기 때문 에 첫 번 째 로 추천 드립니다 ! ! 2 . 종합 비타민 두 번 째 로 는 종합 비타민 입니다 . 운동 을 진행 하 고 몸 이 점점 피곤 해진다는 걸 느끼 시 는 분 들 이 라면 , 비타민 을 꼭 섭취 해 주 시 는 걸 권장 드립니다 ! 너무 많 은 비타민 들 이 있 기 때문 에 , 처음 엔 종합 비타민 으로 시작 을 하 시 고 나중 엔 본인 에게 맞 는 비타민 을 추가 적 으로 섭취 하 시 는 걸 추천 드립니다 ! !​ 오늘 은 간단 하 게 2 가지 의 보충 제 종류 만 추천 드렸 는데요 너무 많 은 보충 제 에 의존 을 하 는 거 보단 꾸준 한 운동 과 식사 패턴 , 생활 습관 을 먼저 신경 써 주 시 는 걸 추천 드립니다 ! !​ 새벽 이나 오전 에 운동 하 시 는 분 들 은 완전 개 이득 ! ! 곧 여름 이 다가오 고 있 습니다 ! 하루 라도 빨리 마음먹 고 운동 을 시작 해 보 아요 ! ..​ 정부 지침 으로 4 월 5 일 까지 시행 하 던 사회 적 거리 두기 를 4 월 19 일 까지 연장 하 게 되 었 습니다 . ​ 1 . 단체 수업 금지 요가 & 필라테스 휴강 ( 휴강 기간 만큼 기간 연장 ) 2 . 공용물 품제 공금 지운 동복 , 수건 대여 불가 합니다 운동 오 시 는 저희 회원 님 들 은 개인 운동복 , 개인 수건 지참 꼭 부탁 드립니다 ! !​ 헬스 장 은 정상 운영 합니다 ! ! 센터 이용 수칙 을 꼭 확인 하 시 고 따라 주 시 면 감사 하 겠 습니다 . ​ 1 . 마스크 착용 후 입장 ( 운동 중 에 도 필히 착용 ) 2 . 방명록 작성 ( 입장 하 시 는 모든 분 들 은 방명록 작성 해 주 셔야 합니다 ) 3 . 손 소독 하 기 ( 센터 내 비치 된 손 소독 제 로 항상 손 소독 을 해 주 세요 , 입구 에서 는 무조건 ! )​ 저희 팀 터틀 랫 회원 분 들 에게 불편 을 드려 죄송 하 지만 , 회원 님 들 의 건강 을 위한 일 이 니 회원 님 들 의 양해 와 적극 적 인 협조 부탁 드리 겠 습니다 ! ! ​​​​ ​