물 의 효능 · 효과 1 . 혈액 정화 및 면역력 강화 물 을 매일 2 ℓ 씩 마시 면 혈관 이 확장 되 어 순환 작용 이 개선 되 는 뚜렷 한 효과 를 볼 수 있 다 . 또한 소변 의 양 을 증가 시켜 혈액 내 에 있 는 대사 물질 을 빨리 배출 시키 기 때문 에 혈액 정화 작용 도 한다 . 뿐 만 아니 라 조직 세포 의 신진대사 를 촉진 하 고 질병 에 대한 인체 면역력 과 저항력 을 강화 시킬 수 있 다 . 2 . 운동 효과 촉진 대부분 의 운동 종목 은 땀 이 많이 나 고 체력 소모 가 많 다 . 의학 연구 에 따르 면 땀 을 흘릴 경우 체중 의 1 % 가 소실 되 고 혈장 용적 률 의 2 . 5 % 가 하락 한다고 한다 . 그리고 체중 의 4 % 가 소실 될 경우 근육 수축 강도 가 30 % 하락 한다고 한다 . 이것 은 전해질 의 혼란 , 혈액 농축 , 산소 흡입력 하락 을 야기 한다 . 그러므로 땀 을 흘리 는 만큼 물 을 여러 번 마셔야 한다 . 이 는 근육 에 축적 되 어 있 는 다량 의 젖산 을 외부 로 배출 시키 고 골격근 의 정상 적 인 수축 과 이완 을 돕 기 때문 에 운동 효과 를 높여준다 . 3 . 다이어트 와 미용 식사 를 하 기 전 에 물 을 마시 면 식욕 이 감소 하 고 소변 의 양 이 증가 한다 . 그 로 인해 배변 활동 이 촉진 되 기 때문 에 다이어트 효과 도 볼 수 있 다 . 또한 충분 한 양 의 물 을 매일 꾸준히 마시 면 인체 조직 세포 에 충분 한 체액 을 제공 할 수 있 다 . 이 는 피부 건조 를 방지 하 고 탄력 을 주 는 작용 을 하 므로 얼굴 이 화사 하 게 피어나 는 등 미용 에 도 좋 다 . 4 . 암 예방 매일 물 을 2 . 5 ℓ 마시 면 발암 물질 이 방광 내벽 과 접촉 하 는 횟수 가 감소 하 여 방광암 의 발병률 을 반 으로 줄이 는 효과 가 있 다 . 이 밖 에 도 매일 물 을 한 컵 마시 면 위장 이 깨끗 해 지 고 소화기 점막 의 주름 사이 에 남 아 있 는 유미 죽 을 제거 하 여 장운동 을 촉진 시킬 뿐 아니 라 소화 기암 발병 을 감소 시킬 수 있 다 . 건강 하 게 물 마시 는 법 ! ! 1 . 공복 에 차가운 물 을 마셔라 물 은 특히 아침 기상 직후 에 마시 는 게 좋 다 . 이때 의 물 은 10 도 이하 에 차가운 물 이 좋 은데 . 이렇게 차가운 물 을 공복 에 드 시 게 되 면 밤새 도록 이완 되 어 있 던 위장 과 대장 의 움직임 을 자극 해서 변비 를 이기 는 데 도움 을 준다 . 2 . 식사 중 한 두 잔 의 물 은 소화 를 돕 는다 식사 도중 엔 물 을 일절 마시 지 않 는 사람 들 이 있 다 . 행여 물 이 위액 을 물 게 해서 소화 를 방해 하 지 않 을까 하 는 걱정 때문 인데 . 그러나 이것 은 1 리터 이상 의 많 은 양 의 물 을 마실 때 이야기 이 다 . 한 두 잔 의 물 은 식사 도중 이 라도 오히려 위장 의 연동 운동 을 촉진 시켜서 소화 를 도와준다 . 3 . 커피 는 수분 의 적 , 탈수 의 원인 커피 와 같 은 카페인 음료 도 탈수 를 부추긴다 . 최근 한 연구 에 다르 면 하루 6 잔 이상 의 커피 를 마실 경우 전체 수 분양 의 2 . 7 % 그러니까 70 kg 의 성인 이 라면 하루 에 1 . 5 리터 나 되 는 많 은 양 의 물 이 바깥 으로 빠져나가 게 된다 . 습관 처럼 커피 마시 는 사람 이 많 은데 앞 으로 는 커피 대신 물 을 많이 마시 기 바란다 . 4 . 술 . 담배 도 수분 의 적 , 탈수 의 원인 술 과 담배 는 수분 흡수 를 방해 하 는 가장 큰 걸림돌 이 다 . 술 의 알코올 은 소변 으로 물 을 끌어내 서 탈수 를 조장 하 고 담배 연기 는 호흡기 점막 의 수분 을 증발 시켜 버린다 . 그러니까 과음 으로 인한 숙취 라든지 아니 면 담배 로 가 래나 기침 이 심한 분 이 있 다면 물 을 많이 드 시 기 바란다 . 물 이 야 말 로 술 이나 담배 로 인한 피해 를 줄일 수 있 는 최선 의 보약 이 다 ! ! 5 . 최소 하루 8 잔 의 물 은 대장암 , 유방암 을 예방 또 , 물 을 많이 마시 는 여성 들 의 경우 에 는 대장암 이나 유방암 의 발병률 이 낮 아 지 고 피부 미용 에 도 좋 은 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . 시간 별 물 마시 는 법 ! ! ◆ AM 07 : 00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물 을 한 잔 마시 면 밤새 축적 된 노폐물 을 용해 시켜 몸 밖 으로 배출 시키 므로 체내 의 신진대사 를 촉진 시키 고 원활 한 혈액 순환 을 도우며 신장 의 부담 을 덜 어 준다 . 더욱이 배설 기능 이 강화 되 어 변비 예방 이나 치료 는 물론 하루 의 컨디션 을 가볍 게 시작 할 수 있 다 . ◆ AM 08 : 00 아침 식사 전 물 한 잔 식사 전 에 물 을 한 잔 마시 면 위장 의 컨디션 을 조절 하 며 , 과식 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . ◆ AM 10 : 00 근무 중 물 한 잔 사무실 에 앉 아 일 을 하 다 지치 거나 피로 해질 때 찬물 한 컵 을 마시 면 피로 도 풀리 고 지루 함 을 덜 어 준다 . 또한 물 은 흡연 욕구 를 자제 시키 므로 담배 를 많이 피우 는 흡 연가 들 의 건강 예방 에 도 좋 다 . ◆ PM 12 : 00 점심 식사 전 물 한 잔 점심 식사 직전 에 물 을 한 잔 마시 면 과식 을 막 아 준다 . 특히 외식 을 많이 하 는 직장인 의 점심 은 식당 의 음식 이 전반 적 으로 짜 거나 매운데 , 이때 중간 중간 에 물 을 조금 씩 마셔 주 면 체내 염분 조절 이 이루어지 므로 성인병 예방 에 도 도움 이 된다 . ◆ PM 03 : 00 공복 에 물 한 잔 오후 3 시경 은 군것질 욕구 가 생기 거나 흡연 욕구 가 강해 지 는 시간 . 이때 군것질 이나 담배 대신 물 을 한 잔 마시 면 군것질 욕구 도 사라지 고 흡연 욕구 를 줄이 는 데 도움 이 된다 . ◆ PM 07 : 00 저녁 식사 와 함께 물 한 잔 대부분 의 사람 들 이 과식 하 게 되 는 저녁 식사 중간 중간 에 물 을 조금 씩 마셔 주 면 체내 염분 조절 도 이루어지 므로 성인병 예방 에 도움 이 되 며 과식 을 하 지 않 도록 도와 준다 . ◆ PM 10 : 00 잠자리 전 물 한 잔 잠 자기 전 미네랄 풍부 한 물 을 마시 면 다음 날 훨씬 가벼운 몸 상태 를 느낄 수 있 다 . 물 건강 7 계명 하나 , 하루 에 반드시 7 ~ 8 컵 이상 을 공복 에 마신다 . 두울 , 가능 한 한 냉장고 에 넣 어 10 ℃ 이하 로 차 게 마신다 . 세 엣 , 받 아 놓 은 물 은 밀폐 해서 24 시간 안 에 마신다 . 네엣 , 미네랄 이 함유 된 물 은 가능 한 한 끓이 지 말 고 생수 로 마신다 . 다섯 , 마시 는 물 은 알칼리 성 , 씻 는 물 은 약산성 이 바람직 하 다 . 여섯 , 음주 후 엔 반드시 2 컵 이상 의 찬물 을 마신다 . 일곱 , 물 은 천천히 마신다 출처 : http : / / bbs . moneta . co . kr / nbbs / bbs . normal . qry . screen ? p _ bbs _ id = N 10381 & p _ message _ id = 2595450 & p _ search _ field = TITLE & p _ search _ word =& p _ page _ num = 1 & p _ current _ sequence = zzzzz % 7 E & p _ start _ sequence = zzzzz % 7 E & p _ start _ page = 1 & direction = 1 & service = mini _ handbook & menu =& depth = 2 & sub = 1 & top = 1 & p _ favor _ avoid =& p _ beg _ item =& p _ action = qry & p _ num = 1 & p _ rnum = 1 & p _ total = 306 & p _ reg _ id =& p _ ip =& p _ ranking =& p _ tp _ board = false & p _ cmt _ seq =& p _ poll _ result =& p _ poll _ answer =& p _ elements = 2306731 & total =& p _ hot _ fg = Y & service = mini _ handbook & sub = 1 & top = 1 & depth = 2 & cntnum = 17 & pageNum = 1 & p _ imoti _ id = 101 & p _ persona _ fg = N & text _ length = 0 & p _ cmt _ subj =% C 7 % D 1 % C 1 % D 9 % B 4 % DE % B 1 % E 2 % B 8 % A 6 +% C 7 % CF % BD % C 3 % B 7 % C 1 % B 8 % E 9 +% BF % A 9 % B 1 % E 2 % B 8 % A 6 +% C 5 % AC % B 8 % AF % C 7 % CF % BC % C 5 % BC % AD +% B 7 % CE % B 1 % D 7 % C 0 % CE % C 7 % CF % BC % BC % BF % E 4 공유 하 기 글 요소