운동 하 면 지방 을 근육 으로 바꿀 수 있 을까 ? 최근 광고 중 인 다이어트 와 운동 프로그램 의 이야기 를 들으면 , 몸 에 쌓인 지방 을 근육 으로 바꿔 준다는 주장 을 종종 발견 할 수 있 다 . 정말 ? 말 도 안 되 는 주장 이 다 . 지방 과 근육 은 서로 완전히 다른 조직 이 라 어느 한쪽 이 다른 한쪽 으로 변할 수 가 없 다 . 몸 을 제대로 만드 려면 먼저 지방 을 태워 없애 고 , 그리고 근육 을 만들 어야 한다 . 방법 은 다음 과 같 다 . 인간 의 살 이 빠질 때 는 다음 의 과정 을 거친다 . 먼저 지방 세포 에 있 는 생화학 효소 가 지방 요소 를 분해 해 혈액 으로 흘려 보내 는 작용 을 한다 . 우리 몸 의 간 과 근육 세포 는 이 혈액 에 흘러 들어온 요소 들 을 취한 다음 , 더 잘 게 분해 해 아세틸 - 코아 ( acetyl - CoA ) 라는 성분 으로 만들 다 . 아세틸 - 코아 는 미토콘드리아 에서 일어나 는 화학 작용 을 촉진 시킨다 . 미토콘드리아 는 세포 의 ' 발전소 ' 같 은 것 . 아세틸 - 코아 와 미토콘드리아 의 화학 작용 결과 다음 의 물질 들 이 생성 된다 . - 이산화 탄소 , 숨 을 내쉴 때 배출 된다 - 물 , 소변 이나 땀 으로 배출 된다 - 열 , 체온 을 유지 한다 - ATP , 세포 가 작동 하 는 데 필요 한 연료 ( 분자 ) 이렇게 지방 을 소모 해 버리 고 나 면 , 근육 을 키우 기 시작 한다 . 근육 을 키우 려면 근육 을 정기 적 으로 움직여 줘야 한다 . 저절로 근육 이 늘어나 는 경우 는 없 다 . 그리고 적당량 의 단백질 을 먹 어야 한다 . 근육 이 늘어나 면 지방 이 소모 되 는 시간 도 그만큼 짧아진다 . 공유 하 기 글 요소