우리 가 착각 하 는 잘못 된 웰빙 ( well - being ) 아무리 몸 에 좋 은 음식 이 라도 누구 에게 나 좋 은 것 이 아니 며 또한 많이 섭취 한다고 해서 무조건 몸 에 좋 은 것 은 아닙니다 . 그 동안 우리 가 웰빙 이 라고 실천 했 던 것 이 몸 에 독 이 될 수 도 있 다는 사실 ! 지금 부터 잘못 알 고 있 었 던 웰빙 상식 에 대해 알아보 겠 습니다 . 1 . 물 을 많이 마실 수록 좋 다 ? 물 은 많이 마실 수록 좋 습니다 . 세계 보건 기구 에서 물 을 많이 마시 면 질병 의 80 % 를 예방 할 수 있 다고 말 할 정도 로 물 의 효능 은 탁월 합니다 . 하지만 한꺼번에 많 은 양 을 마시 면 속 이 울렁거리 고 어지럼 증상 까지 도 생길 수 있 으므로 특히 신장 이 약한 사람 은 절대 급하 게 마시 지 말 아야 합니다 . 하루 6 ~ 8 잔 마시 는 것 이 적당 하 며 아침 공복 상태 에서 마시 는 물 은 다이어트 에 도 효과 적 입니다 . 2 . 까놓 은 호두 나 땅콩 등 건과 류 는 무조건 몸 에 좋 다 ? 호두 나 땅콩 , 잣 등 의 견과 류 는 비타민 E 셀레늄 , 마그네슘 이 풍부 해 혈전 과 고지혈증 을 줄여 줍니다 . 하지만 껍질 이 벗겨진 상태 에서 공기 에 산화 된 땅콩 이나 호두 등 을 먹 으면 설사 를 일으킬 수 도 있 으며 알루미늄 캔 에 포장 된 견과 류 는 알루미늄 성분 이 뇌 에 축적 되 어 나중 에 치매 를 유발 할 수 도 있 습니다 . 견과 류 는 30 g 에 150 kcal 의 열량 을 내 므로 하루 4 ~ 5 개 만 먹 는 것 이 좋 습니다 . 3 . 몸 에 좋 은 버섯 , 매일 꾸준히 먹 어도 된다 ? 칼로리 가 낮 고 무기질 이 풍부 해 몸 에 좋 은 음식 으로 꼽히 는 상황 버섯 , 항암 효과 와 혈중 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 가 있 는 상황 버섯 은 B 형 간염 환자 가 먹 을 경우 증세 를 악화 시켜 간 수치 를 오르 게 하 는 치명 적 인 결과 를 초래 합니다 . 표고버섯 이나 송이 버섯 은 B 형 간염 환자 에게 는 약 이 되 는 건강 식품 이 지만 , 상황 버섯 은 건강 에 해 를 끼칠 수 있 으니 조심 해야 합니다 . 4 . 비타민 은 많이 먹 을수록 좋 다 ? 비타민 을 과잉 복용 하 면 설사 , 복통 등 을 유발 할 수 있 습니다 . 비타민 A 를 많이 섭취 하 면 구토 나 두 통 증상 이 생기 고 , 심하 면 골다공증 을 유발 할 수 있 으니 하루 에 1 . 5 mg 이 적당 합니다 . 비타민 c 는 과다 복용 시 괴혈병 증상 이 나타나 므로 하루 에 40 mg 만 섭취 합니다 . 또한 시중 에 나와 있 는 비타민 음료 는 많이 섭취 해도 모두 소변 으로 배출 되 기 때문 에 하루 한 병 이 면 족 합니다 . 5 . 감자 를 먹 으면 살 이 빠진다 ? 감자 는 다이어트 에 효과 적 인 천연 식품 입니다 . 칼슘 , 철분 , 탄수화물 이 풍부 해 위염 이나 위궤양 등 에 효과 적 이 지만 당뇨병 이나 심장 병 환자 가 감자 를 하루 3 ~ 4 개 이상 섭취 하 면 건강 이 악화 될 수 있 습니다 . 혈당치 가 급격히 올라가 고 , 콜레스테롤 인 HDL 생성 이 줄 어 들 어 심장 에 좋 지 않 은 영양 을 끼치 기 때문 입니다 . 따라서 하루 2 개 이하 로 먹 거나 감자 대신 고구마 를 먹 는 것 이 좋 습니다 . 6 . 생 약재 는 그냥 먹 어도 된다 ? 아무리 몸 에 좋 은 한약 이 라도 사람 의 체질 에 따라 몸 에 맞 는 약 이 있 고 , 그렇 지 않 은 약 이 있 습니다 . 한약재 로 사용 하 는 인삼 은 열 성 약재 로 몸 이 찬 사람 에게 는 좋 지만 열 이 많 은 사람 이 먹 을 경우 혈압 이 오르 고 얼굴 이 달 아 오르 며 피 가 끈끈 해질 수 있 으니 절대 삼가 야 합니다 . 몸 에 좋 은 감초 는 날 것 으로 장기간 복용 하 면 고 혈압 이나 일시 적 근육 마비 증상 을 유발 할 수 도 있 습니다 . 7 . 등 푸른 생선 은 누구 에게 나 좋 다 ? 등 푸른 생선 인 고등어 , 꽁치 등 에 는 EdivA 와 DHA 라는 불포화 지방산 이 풍부 하 게 함유 되 어 우울증 이나 건망증 , 심장병 치료 에 효과 적 입니다 . 하지만 천식 치료제 를 복용 하 는 사람 에게 는 독 이 될 수 있 습니다 . 등 푸른 생선 속 에 는 알레르기 를 일으키 는 히스타민 이 함유 되 어 천식 이나 알레르기 를 더욱 악화 시킬 수 있 으니 아예 입 에 대 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소