강제 헌 박사 추천 하 는 다이어트 식단 ※ 강제 헌 교수 의 비 만 관리 시스템 TRA 시스템 상세 정보 및 쇼핑 ( 30 % 할인 ) 섬유질 , 단백질 , 탄수화물 을 골고루 섭취 하 도록 합니다 . 특히 밥 , 빵 , 감자 등 녹말 성분 이 많 은 탄수화물 섭취 는 저녁 때 보다 오전 중 에 하 는 게 좋 습니다 . 흰쌀밥 보다 는 현미 나 잡곡밥 을 먹 는 것 이 당분 을 줄여 , 살찌 는 것 을 막 을 수 있 습니다 . 육류 나 생선 , 콩 류 등 단백질 중심 으로 먹 도록 합니다 . 고단 백 식품 은 칼로리 가 높 은 경우 도 많 기 때문 에 과식 하 지 않 도록 주의 합니다 . 지방 과 탄수화물 이 많 은 인스턴트 음식 , 패스트푸드 등 은 피 합니다 . 되 도록 일찍 , 많 지 않 은 양 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 섬유질 이 풍부 한 야채 와 과일 위주 로 식단 을 짜 는 것 이 좋 습니다 . 밤중 에 배 가 고플 때 양치질 을 하 면 식욕 을 억제 할 수 있 습니다 . 잠자 기 2 ∼ 3 시간 전 에 는 물 외 에 는 음식 을 먹 지 않 도록 하 고 , 정 배 가 고프 다면 우유 한잔 정도 로 간단 한 간식 을 하 도록 합니다 . 밤늦 게 까지 활동 을 하 는 사람 들 은 적당 한 양 이 라면 간식 을 하 는 것 도 무방 합니다 . 햄버거 나 라면 , 빵 , 어묵 같 은 고 칼로리 음식 보다 는 요구르트 나 우유 , 견과 류 , 과일 등 을 택하 도록 합니다 . 강제 헌 박사 가 추천 하 는 TRA 다이어트 프로그램 파마 넥스 공식 할인 쇼핑몰 공유 하 기 글 요소