배꼽 이 건강 해야 살 도 빠진다 ! 배꼽 호흡 다이어트 배꼽 다이어트 의 원리 배꼽 은 정신 이 드나드 는 통로 인 동시 에 기운 이 저장 되 는 곳 으로 건강 의 기운 을 방해 하 는 비만 의 뿌리 를 제거 할 수 있 는 다이어트 의 생명 은 배꼽 기운 에 달려 있 다는 것 이 배꼽 다이어트 의 원리 . 배꼽 기운 이 약하 고 탈 이 나 면 원기 가 충분히 나올 수 없 게 되 고 정신 적 상태 의 불 균형 을 일으킬 수 도 있 다는 원리 이 다 . 배꼽 기운 이 냉하 면 생명 의 근원 이 무너지 게 되 어 신진 대사 가 원활 하 지 못하 여 살도 찌게 되 므로 배꼽 을 데우 면서 운동 을 하 도록 유도 하 는 것 이 다 . 배꼽 데우 기 배 가 아플 때 특히 좋 으며 소화 가 잘 되 지 않 을 때 좋 은 동작 . 뱃속 을 하루 1 시간 씩 데운 후 일 주일 이 지난 후 혈액 검사 를 하 니 피 의 힘 이 좋 아 지 고 피 의 형태 가 동글동글 해 졌으며 혈구 의 테두리 도 두터워졌 다고 . 또한 복부 를 데우 면 간장 과 신장 기능 을 개선 시키 고 소화기 개선 을 해준다 . 1 . 20 여 분 간 두 손바닥 을 펴 고 가만히 배꼽 위 에 얹 는다 . 2 . 5 분 간 씩 두 손 의 손가락 을 모아 명치끝 을 눌러 준다 . 3 . 다시 다 손등 을 가지런히 모아 20 여 분 가만히 누운 채 로 배꼽 위 를 덮 는다 . 배꼽 다이어트 기본 동작 습관 적 으로 배 를 자주 리듬 있 게 두드리 고 기분 을 편안 하 게 해 주 는 아로마 를 사용 하 여 배 주변 을 마사지 한다 . 복부 의 혈액 순환 에 도움 을 주 어 신진대사 를 좋 게 하 는 동시 뱃살 을 빼 주 는 효과 도 있 다 . 손바닥 으로 배 를 문지르 면 기 가 들어가 장 기관 이 따뜻 해 지 고 혈액 대사 가 좋 아 진다 . 아랫배 에 지속 적 인 자극 이 가해 지 면 그곳 에 쌓여 있 는 지방 이 빠져나가 고 배변 활동 도 좋 아 져서 운동 도 된다 . 배꼽 을 두드리 는 것 은 복부 근육 에 탄력 을 주 고 복부 를 강화 시키 는 운동 으로 효과 적 이 다 . 장 의 혈액 순환 이 원활 해 지 고 하단전 에 열 기운 이 생기 면서 장 에 있 는 불 필요 한 노폐물 과 가스 가 배출 되 는 데 도움 이 된다 . 배꼽 호흡 법 배꼽 다이어트 호흡 은 몸 에 나쁜 기운 을 끌어내리 고 좋 은 기운 을 불어넣 는데 효과 적 이 다 . 특히 배꼽 다이어트 호흡 을 오래 하 면 뱃심 이 단단 해 지 고 마음 이 고요 해진다 . 동작 을 할 때 에 는 들숨 은 정지 상태 에서 하 고 동작 을 할 때 는 날숨 을 쉰다 . 1 . 숨 을 천천히 입 으로 내쉰다 . 이 때 마음 을 배꼽 에 둔다 . 2 . 내 쉼 과 동시 에 항문 을 조인다 . 3 . 계속 내쉬 며 배꼽 을 등 쪽 까지 붙이 는 느낌 으로 운동 을 한다 4 . 들숨 은 천천히 코로 들 이 쉰다 . 이 때 횡 경막 이 아래 로 내려왔 다고 느낄 때 들숨 을 멈춘다 . 5 . 들숨 을 멈춘 후 배꼽 으로 다시 힘 이 갔 을 때 숨 을 천천히 입 으로 내쉰다 . 안 신법 마음 을 편안 하 게 하 는 자극 법 으로 코 를 배꼽 에 일치 시키 고 들숨 은 코 로 배꼽 까지 들이쉬 고 , 날숨 은 배꼽 을 척추 에 붙인다는 느낌 으로 항문 을 조 으고 입 으로 천천히 내쉰다 . 동작 시 날숨 , 정지 시 에 는 들숨 을 쉬 는 것 을 잊 지 않 는다 . 양손 을 주먹 쥐 고 집 게 손가락 안쪽 으로 양쪽 눈썹 사이 에서부터 밖 으로 눈썹 끝 이마 부분 을 약 5 차례 마찰 한다 . 1 . 이마 부위 와 귓바퀴 위 로 손 을 놓 고 엄지 손가락 으로 귓바퀴 위 를 전 , 후 방향 으로 약 5 차례 마찰 한다 . 2 . 양 손바닥 으로 귀 를 감싸 고 전후 방향 으로 빠르 게 5 회 마찰 한다 . 3 . 양 손바닥 으로 세수 하 듯이 이망 서부터 아래턱 에 이르 기 까지 3 ~ 4 차례 연속 적 으로 마찰 한다 . 4 . 양손 의 집게 손가락 으로 눈동자 3 cm 정도 아래 부분 을 회전 시키 면서 자극 한다 . 5 회 반복 . 5 . 양 손 에서 엄지 손가락 은 펴 고 네 손가락 을 구부려서 눈 주위 의 뼈 를 코 부위 에서부터 마찰 시키 면서 전체 를 회전 , 2 차례 자극 한다 . 6 . 양 엄지 손가락 으로 눈썹 이 시작 되 는 부위 를 누르 면서 돌린다 . 7 . 양 손 의 두 번 째 , 세 번 째 손가락 으로 눈썹 바깥쪽 움푹 들어간 곳 을 누르 면서 5 회 원 을 그리 며 자극 한다 . 3 회 반복 . 8 . 오른손 으로 뒷목 을 감싸 고 자극 한다 . 손가락 과 손바닥 으로 목 , 어깨 주변 을 골고루 누르 면서 머리 를 앞뒤 로 끄덕인다 . 9 . 왼손 으로 머리 오른쪽 을 대 어 귓 부분 까지 잡 고 머리 를 왼쪽 어깨 부분 으로 당긴다 . 반대편 도 같 은 방법 으로 실시 . 10 . 왼손 으로 오른쪽 목 부분 을 잡 고 고개 를 돌린다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 . 공유 하 기 글 요소