아침 에 굶 으면 살 이 빠진다 ? → 흔희 아침 을 굶 으면 살 이 빠진다고 생각 하 는 이유 는 하루 에 섭취 하 는 열량 을 줄였 기 때문 에 그만큼 소모 해야 하 는 양 도 줄 었 기 때문 이 다 . 하지만 점심 이나 저녁 과 달리 아침 을 굶 는 것 은 다이어트 에 역효과 를 준다 . 아침 을 굶 으면 인체 에 에너지 가 공급 되 지 않 아 우리 몸 은 에너지 를 절약 하 려는 체계 로 바뀌 게 되 어 적 은 양만 을 소비 하 고 나머지 는 몸 에 축적 해 다이어트 에 방해 가 된다 . 뿐 만 아니 라 아침 을 굶 으면 공복 기 가 길 어 져 오후 부터 는 과식 을 하 게 되 는 부작용 도 있 다 . 살 빼 는 약 은 무조건 안 된다 ? → 다이어트 를 할 때 식욕 억제 나 지방 분해 에 도움 을 주 는 약물 을 섭취 하 는 것 이 무조건 나쁜 것 은 아니 다 . 심각 한 과체중 일 경우 약물 의 도움 으로 체중 감량 을 1 차 적 으로 하 고 그 이후 에 사후 관리 로 몸만들기 를 하 는 방법 도 있 다 . 하지만 대부분 특수 한 경우 를 제외 하 고 는 약물 에 의존 하 는 것 은 바람직 하 지 않 다 . 과일 은 많이 먹 어도 살 이 안 찐다 ? → 다이어트 할 때 채소 나 과일 을 많이 먹 을 것 을 전문가 들 이 권장 하 는 이유 는 섬유질 과 수분 보충 을 위해서 다 . 하지만 당분 을 많이 함유 한 과일 의 경우 다이어트 에 좋 은 식품 은 아니 다 . 원 푸드 다이어트 를 한다고 다른 음식 은 먹 지 않 고 한 가지 과일 만 먹 게 되 면 오히려 당분 과다 섭취 로 악영향 을 미치 게 된다 . 다이어트 중 에 는 육류 섭취 를 삼간다 ? → 비 반 과 과체중 의 이유 는 탄수화물 의 과다 섭취 가 대부분 이 다 . 오히려 다이어트 기간 에 는 탄수화물 의 섭취 를 줄이 고 단백질 의 섭취 를 늘려야 하 는데 기름기 를 제거 한 육류 는 단백질 이 풍부 해 근육 형성 에 도 도움 을 준다 . 단 , 육류 만 계속 섭취 해서 는 안 된다 . 지나치 게 육류 를 많이 섭취 하 면 변비 와 같 은 장 에 관련 된 질병 에 걸릴 수 도 있 다 . 담배 를 피우 면 살 이 빠진다 ? → 담배 에 들 어 있 는 니코틴 성분 은 식욕 을 억제 하 고 에너지 소비 를 증가 시킨다고 알려져 있 다 . 하지만 그 정도 가 다이어트 에 효과 를 줄 정도 는 아니 다 . 단지 입 이 심심 한 것 을 참 아 내 게 하 는 역할 정도 다 . 흔히 꾸준히 흡연 을 해 오 던 사람 이 갑자기 금연 하 면 금단 현상 으로 인해 입 이 심심 해 지 고 군것질 거리 를 찾 게 돼 살 이 찌 는 경우 가 많 은 걸 보 고 잘못 판단 해서 나온 이야기 다 . 공유 하 기 글 요소