강동 경희대한방병원 박성욱 교수 의 의학 상식 / 젊은이 들 괴롭히 는 긴장 성 두 통 / 수험 생 & 취 준 생 , 잘 못 된 자세 와 스트레스 로 인한 근육 긴장 으로 두통 발생 소화 불량 , 구역 질 , 턱관절 통증 등 도 함께 나타나 목 주변 , 두피 에 침 맞 으면 근육 긴장 풀 어 주 고 두통 감소 두통 은 바쁜 현대인 의 고질병 이 다 . 공부 를 하 는 수험 생 이나 취업 준비 로 분주 한 취업 준비 생 도 피해갈 수 는 없 다 . 가벼운 증상 이 라고 여기 고 방치 했다간 큰 병 이 되 어 일상 생활 에 어려움 을 겪 을 수 있 다 . # 취업 준비 생 이 씨 는 취업 준비 로 스트레스 를 많이 받 았 다 . 그러 던 중 양쪽 눈 에서 옆머리 , 심지어 양쪽 턱 까지 아프 기 시작 하 더니 심한 경우 에 는 눈 이 빠질 듯이 아팠 다 . 통증 으로 인해 집중 을 할 수 가 없 어 취업 준비 에 어려움 이 많 았 다 . 동네 의원 을 거쳐 안과 진료 까지 받 았 지만 특별 한 이상 을 발견 하 지 못해 진통제 만 복용 하 며 지내 던 중 증상 이 점차 심해져 어지러움 과 울렁거림 까지 생겼 고 1 주일 에 몇 번 씩 구토 까지 하 게 되 었 다 . # 수험 생 인 김 군 은 3 년 전 부터 학업 스트레스 에 시달리 면서 두 통 이 시작 되 었 다 . 머리 가 전체 적 으로 무거우 면서 턱관절 쪽 에 통증 이 있 어 공부 에 집중 하 기 가 어려웠 으며 , 특히 시험 기간 이 되 면 턱관절 이 뒤틀리 면서 심하 게 통증 이 나타나 시험 을 망치 고는 했 다 . MRI 등 여러 검사 를 시행 해 보 았 지만 특별 한 이상 을 발견 하 지 못했으며 , 증상 이 호전 되 지 않 아 결국 1 년 동안 휴학 까지 했 지만 , 복학 후 다시 학업 을 시작 하 면서 통증 은 여전 한 상태 이 다 . 수험 생 두 통 의 주 된 원인 은 과도 한 근육 긴장 입시 나 취업 스트레스 가 심해 지 면서 젊 은 층 의 두 통 환자 들 이 늘어나 고 있 다 . 두 통 의 원인 은 다양 하 다 . 그 중 수험 생 들 을 괴롭히 는 두통 의 원인 은 목과 머리 주변 근육 의 긴장 이 과도 하 게 심해 지 면서 발생 하 는 긴장 성 두 통 이 대부분 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 통계 에 따르 면 긴장 성 두통 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2014 년 기준 43 만 여 명 이 었 는데 , 그 중 10 ~ 20 대 가 약 3 만 명 이 었 다 . 박성욱 강동 경희대한방병원 한방 내 과 교수 는 “ 어떠 한 요인 에 의해 스트레스 를 받 게 되 면 목과 머리 주변 의 근육 이 극도 로 긴장 되 면서 두 통 을 유발 한다 . 특히 수험 생 이나 취업 준비 생 들 은 장시간 앉 아서 공부 하 는 경우 가 많 은데 잘못 된 자세 로 인한 목 구조 의 변형 과 더불 어 스트레스 로 인해 근육 긴장 이 오 면서 두 통 이 발생 한다 ” 고 말 했 다 . 검사 로 원인 이 확인 되 지 않 는 경우 가 대부분 두통 이 생기 면 먼저 뇌 에 이상 이 없 는지 확인 하 기 위해 CT 나 MRI 등 의 검사 를 받 아 보 지만 대부분 은 머리 에 특별 한 이상 이 없 다는 얘기 를 듣 게 된다 . 만성 적 으로 두통 이 계속 되 는 환자 의 경우 검사 에서 이상 이 발견 되 는 경우 는 약 1 % 정도 이 다 . 하지만 검사 에서 이상 이 없 다고 해서 통증 이 사라지 는 것 은 아니 다 . 따라서 진통제 에 의존 해 생활 을 하 게 되 는 경우 가 많 은데 , 심한 경우 에 는 진통제 를 먹 어도 통증 이 가라앉 지 않 는 경우 도 있 어 삶 의 질 이 심각 하 게 떨어지 게 된다 . 또한 진통제 를 자주 복용 하 게 되 면 통증 을 느끼 는 신경 이 예민 해져서 머리 가 더욱 자주 아프 게 되 는 악순환 이 생기 기 도 한다 . 울렁거림 , 안 구통 , 턱관절 통증 등 동반 되 는 증상 도 다양 두통 환자 들 은 단순히 머리 만 아픈 것 이 아니 다 . 두 통 이 계속 되 면 자율 신경 계 의 균형 이 깨지 면서 소화 불량 , 울렁거림 , 구역 질 , 구토 등 의 소화 기계 증상 을 호소 하 는 경우 도 많이 있 다 . 안 구통 도 자주 호소 하 는 동반 증상 이 다 . 눈 이 빠질 것 같 다 , 눈 이 눌리 고 쑤신다 , 눈 이 흐려진다 등 의 표현 을 하 는데 이것 은 목 주변 , 두피 근육 긴장 과 연관 되 어 눈 주위 근육 까지 과도 하 게 긴장 , 수축 되 어 이 와 같 은 증상 들 이 발생 한다 . 턱관절 통증 도 동반 되 는 증상 중 하나 이 다 . 스트레스 가 심한 경우 자기 도 모르 는 사이 에 이 를 악무 는 습관 이 생겨 턱관절 주변 근육 이 비 정상 적 으로 긴장 하 게 된다 . 이런 경우 에 는 턱관절 주변 의 통증 과 함께 한쪽 으로 머리 가 쪼이 듯이 두 통 이 발생 한다 . 두 통 완화 를 위한 지압법 두 통 이 심한 경우 풍지 , 견정 , 태양 , 정명 혈 등 에 지압 을 하 면 통증 완화 에 도움 이 된다 . 견정 은 젖꼭지 에서 위 로 수직선 을 그어서 어깨선 과 만나 는 지점 이 며 검지 와 중지 를 이용 해서 강 하 게 주무르 듯이 눌러 준다 . 태양 은 눈썹꼬리 의 바깥쪽 과 눈 꼬리 의 바깥쪽 의 중간 부분 이 며 집게손가락 또는 엄지손가락 의 볼록 한 부분 으로 조금 씩 힘 을 가해서 눌러 준다 . 풍지 는 목뒤 에 머리카락 이 난 언저리 로 , 2 개 의 굵 은 근육 의 양쪽 바깥 부분 을 조금 벗어나 서 오목 하 게 들어간 부분 이 며 , 양손 의 엄지손가락 을 대 고 주무르 듯이 눌러 준다 . 정명 은 눈꼬리 안쪽 에서 0 . 5 cm 정도 위쪽 에 있 는 볼록 한 부분 을 엄지손가락 으로 마사지 하 듯 좌우 로 비벼준다 . 침 치료 로 두통 완화 박성욱 교수 는 “ 한의학 에서 긴장 성 두 통 의 치료 는 목과 머리 주변 근육 의 긴장 을 이완 시켜 주 는 침 치료 , 약침 치료 가 기본 이 되 며 , 필요 한 경우 추 나 치료 를 통해 경추 의 변형 을 교정 하 는 방법 을 적용 하 기 도 한다 ” 며 “ 정신 적 긴장 이 과도 한 경우 에 는 이 를 완화 시키 는 한 약물 치료 가 병행 되 면 더 빠른 효과 를 기대 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 실제로 강동 경희대한방병원 이 만성 두통 환자 40 명 에게 홍화 약침 으로 임상 시험 을 진행 했 는데 , 환자 들 은 한 달 동안 두 통 없 는 날 의 비율 이 치료 전 19 . 8 % 에서 4 주 후 31 . 5 %, 6 주 후 에 는 52 . 4 % 까지 올라갔 다 . 이 결과 는 SCI 급 국제 학술지 에 실렸 다 . ※ 두통 관리 를 위한 생활 습관 두 통 이 발생 하 는 것 을 막 기 위해서 는 평소 스트레스 관리 가 중요 한데 , 이 를 위해서 가벼운 유산소 운동 이나 따뜻 한 목욕 이 도움 이 될 수 있 다 . 규칙 적 인 수 면 습관 을 유지 하 는 것 역시 도움 이 된다 . 목과 머리 주변 의 근육 긴장 이 통증 의 주 된 원인 이 므로 자세 를 바르 게 하 는 것 도 중요 하 다 . 턱 을 앞 으로 내미 는 자세 는 경추 에 많 은 무리 가 되 므로 턱 을 내밀 고 스마트폰 이나 컴퓨터 작업 을 하 지 말 아야 한다 . 장시간 같 은 자세 로 앉 아 있 는 경우 에 는 한 두 시간 간격 으로 목과 어깨 스트레칭 을 통해 근육 의 긴장 을 풀 어 주 어야 한다 . 카페인 은 두 통 을 유발 하 는 주요 한 원인 이 므로 섭취 를 제한 해야 한다 . 커피 나 녹차 같 은 차 종류 , 콜라 같 은 음료수 , 초콜릿 이 함유 된 음식 이나 음료수 , 각종 피로회 복제 등 에 다량 의 카페인 이 포함 되 어 있 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리