. 아침 점심 간식 저녁 총열량 월요일 요플레 1 개 120 kcal 바이탈 리티 1 포 훈자 라이프 슬림 2 정 화이 버 플러스 1 포 260 kcal 백미 2 / 3 공기 200 kcal 된장찌개 ( 소 ) 70 kcal 조기 양념 구이 80 kcal 공자 반 30 kcal 마른 김 50 kcal 430 kcal 100 kcal 미만 으로 섭취 ( 간식 표 참조 ) 훈자 라이프 슬림 2 정 160 kcal 훈자 라이프 슬림 2 정 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 참치 김치 국 41 kcal 연근조림 70 kcal 김치 30 kcal 두부 1 / 2 모 + 간장 28 kcal 430 kcal 1 , 280 ( 65 g ) 화요일 키워 1 개 54 kcal 바이탈 리티 1 포 훈자 라이프 슬림 2 정 화이 버 플러스 1 포 180 kcal 오징어 ( 67 g ) 430 kcal 우거지 국 52 kcal 김치 30 kcal 510 kcal 100 kcal 미만 으로 섭취 ( 간식 표 참조 ) 훈자 라이프 슬림 2 정 160 kcal 훈자 라이프 슬림 2 정 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 동치미 ( 1 대접 ) 11 kcal 삼치구이 ( 1 토막 ) 125 kcal 연근조림 ( 1 / 2 ) 35 kcal 삶 은 양배추 20 kcal 450 kcal 1 , 300 ( 60 g ) 수요일 저지방 우유 92 kcal 바이탈 리티 1 포 훈자 라이프 슬림 2 정 화이 버 프 러스 1 포 220 kcal 콩나물 비빔밥 394 kcal 시래기 된 장국 65 kcal 김치 30 kcal 490 kcal 100 kcal 미만 으로 섭취 ( 간식 표 참조 ) 훈자 라이프 슬림 2 정 160 kcal 훈자 라이프 슬림 2 정 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 쇠고기 미역국 40 kcal 계란 찜 ( 110 g ) 61 kcal 무말랭이 ( 1 / 2 ) 30 kcal 두부 1 모 + 간장 소스 55 kcal 450 kcal 1 , 320 ( 65 g ) 목요일 저지방 우유 92 kcal 바이탈 리티 1 포 훈자 라이프 슬림 2 정 화이 버 플러스 1 포 220 kcal 카레 라이스 ( 192 g ) 422 kcal 단무지 ( 40 g ) 4 kcal 녹차 1 잔 18 kcal 430 kcal 100 kcal 미만 으로 섭취 ( 간식 표 참조 ) 훈자 라이프 슬림 2 정 160 kcal 훈자 라이프 슬림 2 정 현미밥 2 / 3 공기 200 kcal 참치 구이 ( 72 g ) 80 kcal 쇠고기 미역국 ( 1 / 2 ) 40 kcal 고사리 나물 ( 1 / 3 ) 50 kcal 김치 30 kcal 470 kcal 1 , 280 ( 60 g ) 금요일 키위 1 개 54 kcal 바이탈 리티 1 포 훈자 라이프 슬림 2 정 화이 비 플러스 1 포 180 kcal 백미 2 / 3 공기 200 kcal 부대찌개 272 kcal 참치 구이 ( 1 토막 ) 53 kcal 김치 30 kcal 콩자반 30 kcal 공유 하 기 글 요소