1 . 물 을 많이 마셔라 . 물 은 우리 몸 의 근간 이 다 . 하루 60 온스 ( 8 컵 ) 의 끓인 물 에 레몬 조각 을 넣 어 마시 면 다이어트 에 탁월 한 효과 , 또한 물 을 많이 마시 면 몸 의 독소 도 씻겨 나와 건강 에 도 좋 다 . 2 . 수프 를 먹 어라 . 하루 한 번 이상 수프 를 먹 어라 . 다른 음식 을 먹 는 사람 과 똑 같 은 칼로리 의 수프 를 먹 는 사람 을 비교 하 면 수프 를 먹 은 사람 이 훨씬 다이어트 에 도움 이 된다 . 3 . 일찍 먹 어라 . 인간 의 몸 은 주기 리듬 이 있 다 . 그 말 은 같 은 음식 을 먹 어도 아침 과 점심 이 저녁 과 다른 작용 을 한다 . 같 은 음식 을 아침 에 섭취 하 면 체중 이 줄 고 힘 이 나 는 반면 저녁 에 섭취 하 면 체중 이 느 는 경향 이 있 다 . 저녁 식사 는 적어도 오후 7 시 이전 에 끝내 는 게 좋 다 . 4 . 조금 씩 자주 먹 어라 . 하루 5 번 조금 씩 식사 하 는 것 이 좋 다 . 허기진 뒤 에 식사 하 는 것 은 과식 을 유도 하 게 되 므로 금하 는 것 이 좋 다 . 아몬드 , 호박씨 , 말린 자 두 , 사과 등 을 섭취 하 면 고 칼로리 스낵 의 유혹 을 뿌리칠 수 있 다 . 5 . 균형 있 게 음식물 을 섭취 하 라 . 대부분 의 유행 성 다이어트 프로그램 은 단 몇 가지 음식 으로 다이어트 를 한다고 광고 하 지만 그런 다이어트 는 우리 몸 의 신진대사 를 거스르 는 일 이 다 . 또한 대부분 요요 현상 을 불러 일으킨다 . 단백질 과 탄수화물 을 과일 야채 , 견과 류 , 등 의 섭취 를 통해서 보충 하 고 흰쌀 과 파스타 대신 현미 나 기장 , 메밀 , 보리 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 푸른 것 을 많이 섭취 하 라 , 엽록소 가 많 은 브로콜리 , 케일 , 시금치 , 아스파라거스 같 은 야채 가 좋 다 . 반면 에 캔디 , 설탕 , 탄산 음료 같 은 건 피하 는 게 좋 다 . 6 . 걸 어라 . 체중 이 느 는 첫 번 째 원인 은 운동 부족 이 다 . 물리 적 활동 은 우리 몸 의 초과 칼로리 를 태우 므로 신진대사 를 좋 게 한다 . 가장 좋 은 운동 은 다리 를 사용 하 는 운동 이 다 . 가능 한 한 자주 , 길 게 걷 는 것 이 좋 다 . 항시 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 라 . 공유 하 기 글 요소