집중 명상 의 수행 은 우리 에게 집중력 을 길러 주 며 고요 한 기쁨 을 준다 . 마음 챙 김 명상 의 경우 에 는 일상 생활 을 하 면서 도 명상 을 하 여 명상 의 유익 함 을 얻 을 수 있 다 . 집중 명상 을 통해 우리 의 마음 은 맑 고 깨끗 한 상태 에 있 을 수 있 지만 일상 의 많 은 장면 에서 우리 는 습관 적 으로 이런 저런 건강 하 지 않 은 욕구 를 일으키 고 부적절 한 생각 을 하 며 적응 적 이 지 못한 행동 을 한다 . 물론 집중 명상 을 지속 적 으로 하 면 그만큼 마음 이 정화 되 고 욕구 , 생각 , 행동 등 이 좀 더 건강 하 고 적절 하 고 적응 적 으로 될 수 있 지만 , 한계 가 있 다 .