숨겨진 중독 중 에서 음식 중독 이 물질 중독 과 가장 유사 하 다 . 음식 중독 이 약물 남용 과 다른 점 은 , 단지 하나 는 사회 적 으로 허용 되 지만 다른 하나 는 그렇 지 않 다는 것 뿐 이 다 . 물론 몇 가지 다른 점 이 있 다 . 많 은 음식 중독 은 물질 과 함께 ‘ 과정 ’ 을 포함 한다 . 즉 먹 는 행위 자체 가 음식 과 별개 로 중독 요소 로 작용 한다는 것 이 다 . 이러 한 음식 에 대한 중독 에 는 식사 방식 의 중독 과 음식물 의 중독 이 있 다 . 흔히 알 고 있 는 거식증 이나 폭식증 과 같 은 식사 장애 는 음식 중독 이 아니 라 정서 장애 이 다 . 음식 을 피하 는 것 은 훨씬 더 깊 은 문제 의 표면 적 증상 일 뿐 이 다 . 중독 되 는 식사 방식 으로 는 과식 , 급히 먹 기 , 간식 먹 기 , 상황 적 인 식사 , 미리 먹 기 등 이 있 다 . 과식 은 ‘ 배고픔 ’ 이 라는 충동 의 중독 적 특성 에 영향 을 받 는다 . 이 배고픔 에 는 신체 적 인 배고픔 이 있 지만 많 은 심리 적 인 요인 도 배고픔 을 일으킨다 . 가정 불화 , 성적 욕구 , 성격 문제 그리고 긴장 등 이 모두 음식 에 대한 심리 적 욕구 의 원인 이 될 수 있 다 . 급히 먹 는 것 도 중독 적 인 먹 는 ‘ 스타일 ’ 이 될 수 있 다 . 항상 급하 고 쉽 게 화 를 내 는 사람 이나 , 일 중독자 와 같이 아드레날린 흥분 성향 이 놓 은 사람 들 과 같 은 유형 의 사람 들 이 대부분 그렇 다 . 간식 먹 는 것 역시 중독 이 될 가능 성 이 있 다 . 대부분 의 간식 거리 는 고 칼로리 음식 이 어서 체중 에 심각 한 영향 을 끼치 기 때문 에 어떤 경우 에 는 마약 주사 를 찾 는 것 보다 더 심각 한 문제 로 이어질 수 도 있 다 . 어떤 특정 한 상황 이 식사 중독 의 핵심 요소 일 수 있 다 . 스트레스 가 많 은 회의 나 , 갈등 , 마감 일 등 기타 불안 을 일으키 는 요구 가 음식 에 대한 욕구 와 연결 될 수 있 기 때문 이 다 . 음식 을 먹 지 않 고 지내 야 할 것 같 으면 어떤 사람 들 은 미리 쌓 아 두 거나 미리 먹 어 두 는 것 도 중독 의 한 형태 이 다 . 대개 이런 사람 들 은 음식 을 먹 지 못하 는 것 에 관계 된 불안 을 경험 한 사람 들 이 다 . 특정 한 식사 방식 만 중독 되 는 것 이 아니 라 , 특정 한 범주 의 음식 에 도 중독 될 수 있 다 . 카페인 , 당분 은 그 대표 적 인 중독 음식 이 다 . 카페인 은 물론 음식 은 아니 다 . 커피 나 차 , 코코아 , 초콜릿 등 의 음료 나 음식 에서 발견 되 는 화학 성분 이 다 . 이 카페인 은 알코올 이나 니코틴 과 함께 우리 사회 에서 가장 널리 쓰이 는 기분 전환 물질 이 다 . 이런 물질 들 은 행동 과 감정 그리고 신체 체계 에 영향 을 미친다 . 이러 한 카페인 에 대한 금단 증상 은 두통 , 피로감 , 우울증 , 불쾌 함 , 스트레스 증가 등 으로 나타난다 . 그렇 기에 먼저 카페인 이 해롭 다는 데 동의 하 는 것 부터 시작 한다 . 그리고 그 섭 취량 을 점차 적 으로 줄여 가 는 것 , 다른 음식 으로 대체 해 먹 는 것 는 것 이 필요 하 다 . 당분 은 보통 ‘ 아침 식탁 의 살인자 ’ 로 알려져 있 으며 심장 질환 으로부터 혈당 에 이르 기 까지 만병 의 원인 이 된다 . 과다 한 당분 은 인슐린 과 소화액 을 과다 분비 시키 고 그 로 말미암 아 단백질 과 칼슘 , 그리고 다른 미네랄 흡수 를 방해 한다 . 그렇 기에 정제 된 당분 보다 는 과일 이나 곡물 뿌리 채소 를 통해 당분 을 흡수 하 는 것 과 미각 을 차츰 덜 단것 에 적응 하 는 것 이 필요 하 다 . 음식 중독 은 진단 하 기 가 쉽 지만 , 음식 을 먹 으면서 치료 를 해야 하 기 에 끊 기 가 어렵 다 . 어떻게 다이어트 를 하 느냐 도 중요 하 지만 그 안 에 는 음식 중독 에 관한 또 다른 중요 한 문제 가 있 다 . 이러 한 중독 을 일으키 는 문제 는 절대 음식 을 통해 해결 되 지 않 는다 . 먹 기 보다 직접 적 인 전략 을 해결 하 는 것 이 더 현명 한 방법 이 다 . 또한 경쟁 에 약한 중독자 의 특성 상 경쟁 의 덫 을 조심 해야 할 필요 가 있 다 . 변화 에 적응 하 는 법 과 새로운 압력 에 유연 하 게 적응 하 는 법 을 배우 는 것 , 내면 의 소리 에 귀 를 기울이 며 결국 자신 이 불 완전 함 을 받아들이 는 것 이 모든 것 은 음식 중독 을 이겨낼 수 있 는 중요 한 열쇠 가 된다 . 중독 을 극복 하 는 것 은 스포츠 를 배우 는 것 과 비슷 하 다 . 스포츠 를 시작 하 기 위해서 운동 을 위한 일반 적 인 기술 을 익히 는 것 은 물론 특정 한 스포츠 에서 필요 로 하 는 특별 한 기술 을 익혀야 하 듯이 말 이 다 . 숨겨진 중독 을 치유 하 는데 있 어서 도 익혀야 할 일반 적 인 기술 - 신체 적 , 심리 적 영역 - 이 있 다 . ‘ 이상 적 인 자아 ’ 에 대한 강박 관념 은 숨겨진 중독 을 일으키 는 중요 한 원인 이 다 . 완전 한 몸 , 완전 한 정신 , 완전 한 영혼 을 갈망 하 는 많 은 사람 들 은 불행 하 게 도 인생 의 유한 성 을 부정 한다 . 신체 적 , 심리 적 , 영 적 으로 건강 하 기 를 원한다면 인생 , 죽음 , 현실 에 대해 거짓말 하 지 말 아야 한다 . 그런데 모든 중독 은 공통 적 으로 거짓 과 진실 회피 의 문제 를 안 고 있 다 . 중독 은 현실 에 대해 거짓말 한다 . 중독 행동 만 하 면 현실 은 좋 아 질 수 있 고 , 또 현실 에서 도망쳐 원 하 는 바 를 얻 을 수 있 다고 속삭인다 . 그러나 어떤 물질 이나 활동 이 우리 의 삶 을 바꾸 어 놓 을 것 이 라는 것 은 희망 에 불과 하 다 . 중독 에서 벗어나 평안 을 얻 을 수 있 는 유일 한 길 은 예수 님 을 영접 하 는 것 뿐 이 다 . 그리스도 안 에서 사망 이 승리 에게 삼킨 바 되 었 기 때문 에 그리스도 는 죽음 의 공포 에서 , 그리고 삶 의 공포 에서 도 우리 를 자유 케 한다 . 죽음 의 공포 와 현실 에서 도피 하 고 싶 은 마음 을 버리 면 ‘ 진정 한 자아 ’ 를 찾 을 수 있 다 . 또한 많 은 중독 의 이면 에 는 자아 추구 의 문제 가 개입 된다 . 내 가 내 자신 을 어떻 게 보 느냐는 것 이 다 . 그러나 과도 한 경쟁 과 성과 를 강조 하 는 우리 문화 가운데 자신 의 모습 에 실망 하 고 부족 하 다고 느끼 는 것 이 어쩌면 자연 스러운 현상 이 된 것 이 우리 문화 의 현실 이 다 . 이런 속 에서 사람 들 은 자신 의 모습 이 불 완전 하 기 에 나쁘 다고 여기 게 된다 . 그러나 완전 해야 만 행복 하 다는 것 이 진실 인가 ? 그러나 이것 은 원죄 로 인한 죄 성 과 또한 어린 시절 부터 경쟁 해서 이겨야 한다는 잘못 된 가르침 때문 이 다 . 자신 이 아무리 잘 한다 하 더라도 또 누군가 는 자신 보다 더 잘 할 수 밖 에 없 다 . 그렇 기에 노력 하 면 할수록 고통 을 받 을 수 밖 에 없 는 것 이 우리 의 현실 이 다 . 여기 에 해답 이 있 다 . 정신 적 , 영 적 으로 건강 해 지 려면 ‘ 불 완전 하 게 되 는 용기 ’ 를 발달 시켜야 한다 . 우리 가 최대한 잠재력 을 발휘 한다 하 더라도 우리 는 여전히 불 완전 하 다 . 왜냐하면 우리 보다 더 나 은 누군가 가 반드시 있 기 때문 이 다 . 그렇 기에 이 를 위해서 는 ‘ 겸손 ’ 이 요구 된다 . 참된 건강 은 우리 와 다른 모든 사람 이 불 완전 하 다는 사실 을 겸손히 받아들이 는 데 서 출발 한다 . 숨겨진 중독 을 극복 하 기 위한 4 가지 일반 적 인 기술 을 반드시 배워야 한다 . 첫째 는 긴장 풀기 이 다 . 근육 만 잘 풀 어 줘도 주 요 스트레스 호르몬 인 아드레날린 과 코 오티 솔 수치 가 낮 아 진다 . 하루 20 - 30 분 정도 의 시간 을 들여 긴장 을 푸 는 것 만 으로 도 몸 은 놀랄 만큼 달라진다 . 둘째 는 ‘ 아드레날린 관리 ’ 라고 불리 는 특별 한 형태 의 스트레스 관리 이 다 . 아드레날린 관리 는 스트레스 의 본질 인 아드레날린 과잉 각성 을 관리 함 으로 본질 적 으로 그 수치 를 낮추 는 것 이 다 . 셋째 는 상황 을 바라보 는 방식 을 본질 적 으로 바꾸 어 보 는 것 이 다 . 생각 의 재 구성 , 인식 의 전환 은 더 이상 의 충돌 을 피하 게 하 며 당연히 스트레스 도 줄일 수 있 다 . 네 번 째 는 좌절 에 대한 내성 을 기르 는 것 이 다 . 모든 중독 은 좌절 을 참 아 내 는 힘 이 약하 다 . 그렇 기에 적극 적 으로 좌절 에 대한 내성 을 기르 는 것 은 중독 을 극복 하 는 중요 한 기술 이 다 . 모든 중독 은 영 적 인 문제 에서 비롯 된다 . 인간 의 본성 은 본래 죄 성 이 있 고 또 이기 적 이 어서 자기 를 과장 하 고 늘 만족 을 원한다 . 중독 도 우리 안 의 죄 성 에서 비롯 되 어 , 다시 또 다른 죄 로 남 은 것 이 다 . 그래서 중독 은 영 적 인 원인 뿐 만 아니 라 영 적 인 결과 도 갖 고 있 다 . 중독 이 영 적 인 것 이 기 에 치유 도 영 적 으로 이루어져야 한다 . 영 적 인 치유 는 회개 에서 시작 된다 . 중독 은 죄 된 행동 에 가담 하 고자 하 는 유혹 이 다 . 또한 중독 은 예속 이 다 . 중독 은 우리 를 지배 하 기 에 중독 자체 만 으로 도 죄다 . 그러므로 중독 에서 빠져 나오 는 길 은 우리 가 죄인 이 라는 것 을 인정 하 고 , 중독 이 제공 하 는 유혹 을 외면 하 는 것 이 다 . “ 사탄 아 내 뒤 로 물러가 라 ” 라고 끊임없이 기도 해야 한다 . 그러나 회개 는 시작 일 뿐 이 다 . 중독 을 의지력 만 으로 끊 을 수 없 듯이 모든 문제 를 기도 했 다는 것 으로 극복 될 수 없 다 . 중독 을 극복 하 는 과정 에서 하나님 이 기대 하 고 요구 하 는 것 은 아무리 힘들 어도 꼭 해야 할 학습 을 완수 하 는 것 이 다 . 하나님 은 우리 가 자각 하 도록 해 주 셨 다 . 그러나 결단 은 우리 가 해야 한다 . 모든 중독 은 위험 하 다 . 그러나 열매 가 선하 며 긍정 적 인 습관 이나 강력 한 갈 망 , 강한 애착 등 이 있 는데 이 를 ‘ 긍정 적 인 중독 ’ 이 라 부른다 . 특정 한 기간 동안 특정 한 음식 에 몰두 하 는 임신 한 여자 들 이 갖 는 갈망 이 그 좋 은 예 이 다 . 또 하나 는 본능 적 인 사랑 과 관심 과 같 은 긍정 적 인 습관 이 다 . 자신 의 필요 를 뒤로하 고 남 을 돕 는 것 이 와 같 은 행할 당시 에 는 힘들 지만 나중 에 는 기분 이 좋 다 . 이러 한 습관 을 실천 해 가 면 그 습관 에 의해서 당신 은 그러 한 사람 이 될 것 이 다 . 마지막 으로 영혼 을 살찌우 는 긍정 적 인 욕구 에 대해 살펴보 면 이렇 다 . 1 . 성경 읽 기 - 격려 받 기 위해 그리고 영 적 으로 견고 해 지 기 위해서 성경 을 읽 어라 2 . 기도 - 분명 한 것 은 기도 는 분주 하 고 바쁜 생활 가운데 신중히 연마 해야 할 습관 이 다 . 3 . 고독 - 고독 은 자신 을 검토 하 고 , 스스로 에게 ‘ 무슨 악한 행위 가 있 나 살펴볼 수 있 는 ’ 장소 이 기 도 하 다 . 우리 들 은 불안 함 과 충동 을 벗어나 서 평안 을 얻 기 위해 고독 하 게 홀로 있 을 수 있 도록 배워야 한다 . 이 모든 것 들 을 위해서 우리 는 시간 을 내 어야 한다 . 역사 가 윌 듀란트 는 “ 서두르 는 사람 은 제대로 문명 화 되 지 못했 다 ” 라고 말 했 다 . 서두르 는 사람 은 영 적 으로 제대로 성장 하 지 못한다 . 광기 를 띤 속도 와 일 에 대한 윤리 의식 은 우리 들 이 영 적 으로 성장 하 는 데 필요 한 본질 적 인 요소 를 빼앗 고 있 다 . 묵상 하 고 , 자신 을 검토 하 고 , 하나님 의 권고 를 받아들일 시간 을 말 이 다 . 우리 가 실제로 중독 문제 를 극복 하 기 위해 싸우 고 있 든지 , 중독 에 걸리 지 않 게 영 적 인 힘 을 기르 려든 간 에 , 문제 는 언제나 시간 이 다 . 이 에 대해 하나님 의 사람 이 모세 의 기도 에 귀 를 기울이 자 . 출처 : http : / / blog . naver . com / iaminhim ? 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