푸짐 한 명절 음식 , 자칫 독 이 될 수 도 . .. 푸짐 한 설 명절 음식 이 어떤 이 들 에겐 자칫 ‘ 독 ’ 이 되 는 경우 도 있 다 . 지난해 1 월 1 일 새해 를 맞 으면서 건강 을 위해 다이어트 목표 를 세웠 던 직장 인 윤희석 ( 33 ) 씨 는 한 달 넘 게 차근차근 실천 해 오 던 다이어트 가 구정 연휴 동안 도로 아미타불 이 될 수 도 있 다며 바짝 긴장 하 고 있 다 . 친지 들 과 모여 명절 을 보내 다 보 면 칼로리 가 높 은 명절 음식 을 먹 지 않 고 버티 기 가 쉽 지 않 다 . 게다가 다이어트 를 시작 하 면서 끊 었 던 술 까지 분위기 에 휩쓸려 한 두 잔 하 게 되 면 한 달 넘 게 노력 해서 조금 홀쭉 하 게 만든 배 를 곧바로 원래 대로 되돌려 놓 을 수 있 다 . 방심 은 금물 이 다 . 다이어트 를 하 는 사람 들 이 고 칼로리 음식 을 최대한 피하 면서 명절 을 슬기 롭 게 보낼 수 있 는 방법 을 살펴봤 다 . ◇ 다이어트 훼방 꾼 . 고 칼로리 명절 음식 명절 연휴 는 다이어트 를 하 는 사람 들 에게 는 특히 조심 해야 될 시기 다 . 명절 음식 중 에 는 의외 로 고 칼로리 식품 이 많 은 데 다 음식 준비 와 친지 들 과 의 만남 속 에 음식 을 절제 하 지 못하 는 경우 가 왕왕 생기 기 때문 이 다 . 예 를 들 어 차례 준비 를 하 면서 계속 집어먹 게 되 는 생밤 의 경우 . 보 기 엔 칼로리 가 낮 아 보이 지만 5 개 만 먹 어도 160 ㎉. 치킨 다리 한 조각 과 맞먹 는 칼로리 를 섭취 하 게 된다 . 따라서 다이어트 중 이 라면 명절 연휴 에 각별히 음식 먹 는데 유의 해야 된다 . 우선 식사 시간 에 는 먼저 나물 이나 김치 등 칼로리 가 낮 은 음식 으로 포만감 이 생기 도록 만든 후 칼로리 가 높 은 음식 으로 전환 하 는 게 좋 다 . 또 급하 게 먹 지 말 고 가족 들 과 이야기 를 나누 면서 천천히 먹 으면 에너지 도 소비 하 고 식사량 도 조절 할 수 있 다 . 술 은 되 도록 입 에 대 지 않 는 것 이 좋 지만 피할 수 없 다면 한 두 잔 에서 그치 는 것 이 좋 다 . ( 참고 표 ) ◇ 특이 체질 . 명절 음식 알레르기 주 의 과거 어떤 음식물 에 대해 알레르기 경험 이 있 다면 명절 음식 에 대해서 도 특별 한 주의 가 필요 하 다 . 음식물 알레르기 는 식중독 과 는 구별 되 는 것 으로 특정 음식 에 과민 한 사람 이 그 음식물 을 섭취 할 때 거부 반응 이 일어나 는 것 이 다 . 입술 주위 와 입안 이 가려운 경미 한 증상 에서 두드러기 . 혈관 부종 . 구토 . 설사 . 복통 . 쌕쌕 소리 가 나 는 천 명 음 . 콧물 재채기 . 코 가려움 . 코막 힘 등 비염 증상 이 나타날 수 있 고 실신 . 아나필락시스 쇼크 가 나타날 수 도 있 다 . 음식물 알레르기 의 유병 률 은 소아 에서 6 ~ 8 ％. 성인 에서 는 1 ~ 2 ％ 정도 . 설 음식 중 에서 알레르기 를 일으킬 수 있 는 것 으로 는 계란 . 우유 . 밀가루 . 메밀가루 . 땅콩 . 콩 . 밤 . 생선 . 새우 등 의 갑각류 . 복숭아 사과 키위 등 과일 이 꼽힌다 . 이 음식 들 에 민감 하 게 반응 하 는 성인 이나 소아 는 예방 차원 에서 조심 해야 한다 . ◇ 명절 음식 . 급 체시 알 아 두 면 좋 은 응급처치 급 체시 응급 조치 로 가정 에서 는 손가락 끝 을 따 준다 . 한의사 들 역시 음식 을 먹 고 체한 경우 손가락 끝 을 따 는 것 을 긍정 적 으로 생각 한다 . 보통 합곡 이 라고 하 는 엄지 와 검지 가 갈라지 는 곳 을 1 . 2 분 정도 꾹 눌러 주 는 데 체한 사람 일수록 이곳 을 누르 면 아프 다 . 그런 다음 손가락 끝 에 피 가 몰리 도록 반복 해서 팔 을 훑 어 내리 고 엄지 손톱 의 바깥쪽 각 진 부분 에서 손등 방향 으로 3 ㎜ 가량 올라온 곳 을 따 준다 . 양손 을 다 해 주 는 것 이 좋 으며 이후 음식 도 가려먹 어야 한다 . 물김치 국물 이나 무달 인 물 등 도 음식 을 삭히 는 효과 가 있 어 급 체시 먹 으면 좋 다 . 급체 와 달리 상한 음식 을 먹 거나 음식 이 입 에 맞 지 않 을 경우 에 는 구토 나 설사 를 하 게 된다 . 이럴 때 는 명치 와 배꼽 의 중간 부위 를 지압 한 다음 . 배꼽 부위 에 손 을 대 고 시계 방향 으로 큰 원 을 만들 듯이 복부 마사지 를 해 주 면 좋 다 . 이경옥 기자 gyoungmin @ 1 ) 다이어 트시 명절 음식 먹 는 법 으로 는 나물 등 칼로리 가 낮 은 음식 에서 칼로리 높 은 음식 으로 옮겨 가 는 것 이 좋 다 . 2 ) 계란 . 우유 . 땅콩 . 밤 . 새우 등 설 음식 이 특이 체질 에겐 알레르기 를 일으킬 수 있 어 주의 가 필요 하 다 . 2 ) 음식 을 먹 고 급체 했 을 경우 엄지 와 검지 가 갈라지 는 곳 을 눌러 보 면 얼마 만큼 심한지 알 수 있 다 . - 주소창 에 ' 스포츠 ' 만 치 시 면 스포츠서울닷컴 기사 가 한눈 에 ! Copyrights ⓒ 스포츠서울닷컴 . 무단 전재 및 재 배포 금지 - if ( document . getElementById ( " news _ content ") && txtSize ) { document . getElementById ( " news _ content "). style . fontSize = txtSize ;} 공유 하 기 글 요소