[ 건강 ] " 고 단백 식이 요법 , 다이어트 에 효과 적 " UI . tvpotSWF ( " http : / / flvs . daum . net / flvPlayer . swf ? vid = LYIbWgVFjY 0 $"); 무작정 굶 는 다이어트 에서부터 원 푸드 다이어트 , 그리고 황제 다이어트 까지 이 가운데 가장 효과 적 인 다이어트 는 과연 무엇 일까 ? 미국 워싱턴 대 연구 팀 은 어떤 다이어트 가 가장 효과 적 인지 연구 를 진행 했 습니다 . 단백질 과 탄수화물 , 지방 이 들 어 있 는 음료 를 각각 마시 게 한 후 , 혈액 을 채취 해 식욕 을 자극 하 는 호르몬 인 그 렐 린 의 농도 를 측정 했 는데요 . 연구 결과 가장 효과 가 큰 다이어트 는 단백질 위주 의 식이 요법 인 것 으로 나타났 습니다 . [ 김희영 / 고대 안암 병원 내분비 내과 : 고단 백 , 저지방 , 저 탄수화물 식이 가 식욕 을 촉진 하 는 그 렐 린 호르몬 을 가장 많이 억제 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 인 것 으로 나타났 습니다 . ] 또 음식 을 먹 으면 몸 속 에서 소화 와 흡수 , 저장 등 의 대사 과정 을 거치 면서 많 은 에너지 가 소모 되 는데요 . 단백질 위주 로 식사 를 하 면 탄수화물 이나 지방 위주 의 식사 에 비해 대사 에 필요 한 에너지 량 이 커지 기 때문 에 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 그리고 같 은 열량 의 음식 이 라도 살코기 , 콩 , 생선 등 의 고단 백 음식 을 섭취 할 경우 에 는 공복감 이 훨씬 늦 게 나타나 식욕 을 억제 하 는 데 효과 적 입니다 . 하지만 너무 지나치 게 고단 백 위 주로 섭취 할 경우 , 단백질 찌꺼기 가 대장 에 남 게 돼 장운동 을 억제 하 기 때문 에 변비 가 생길 수 있 습니다 . 따라서 육류 를 먹 을 때 는 섬유질 이 풍부 한 야채 를 곁들이 는 것 이 바람직 하 고 , 육류 섭취 로 높 아 진 혈중 콜레스테롤 수치 를 야채 가 낮춰 주 기 때문 에 고기 와 야채 를 늘 함께 먹 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 습니다 . 관 / 련 / 정 / 보 ◆ [ 건강 ] 다이어트 과자 , 맘 놓 고 먹 었 다간 ' 큰일 ' ◆ [ 건강 ] " 소득 낮 으면 우울증 에 더 쉽 게 걸린다 " ◆ [ 건강 ] " 건 보료 6 만 원 내 고 11 만 원 혜택 받 는다 " ◆ [ 건강 ] 음악 들으면서 운동 하 면 운동 효과 만점 ! 공유 하 기 글 요소