크릴 오일 고르 는 법 - 실제 영양 성 분표 보 고 선택 하 는 방법 | 효능 백과 
 본 글 에서 는 실수 없이 좋 은 크릴 오 일 제품 고르 는 법 을 알아봅니다 . 
 최근 에 오메가 3 오일 을 피쉬 오일 에서 크릴 오일 로 바꾸 려는 분 들 이 늘어났 습니다 . 저 도 여기 에 동참 했 는데요 . 개인 적 인 문제 일 수 있 지만 피쉬 오일 은 삼키 고 나 면 소화 가 잘 안 되 는 듯 거북 한 느낌 과 비린내 트 럼 은 오메가 3 오일 을 잘 안 먹 게 되 는 이유 였 습니다 . 거기 다 흡수율 에서 크릴 오일 이 앞선다고 하 니 좀 비싸 더라도 크릴 오 일 제품 을 선택 하 게 되 었 습니다 . 
 이전 에 크릴 오일 과 피쉬 오일 의 영양 적 차이 와 효능 에 대한 글 을 이미 올렸 고 , 크릴 분말 이 라는 새로운 크릴 제품 도 소개 해 봤 습니다 . 관심 있 으시 면 아래 링크 로 읽 어 볼 수 있 습니다 . 
 크릴 오 일 효능 8 가지 , 일반 오메가 3 와 다른 점 
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 크릴 오 일 제품 추천 - 네이버 쇼핑 / 쿠팡 판매 순위 
 크릴 분말 - 크릴 오 일 대신 이용 해 볼 만 합니다 . 
 자 , 그럼 좋 은 크릴 제품 을 고르 는 방법 을 알아보 도록 하 겠 습니다 . 
 좋 은 크릴 오 일 제품 고르 는 방법 
 1 . 대용량 ( 1000 mg 이상 ) 보다 는 차라리 500 mg 제품 2 개 를 구입 한다 . 
 최근 에 쇼핑 사이트 들 을 들어가 보 면 1 , 000 mg 캡슐 이 대부분 인 것 을 확인 할 수 있 습니다 . 그런데 1 , 000 mg 정도 되 면 표면 적 이 늘어나 고 캡슐 내부 표면 과 접촉 해 산 폐 ( 상하 는 ) 확률 이 더 높 아 집니다 . 일단 피쉬 오일 이 든 크릴 오일 이 든 산 폐 를 피하 기 는 쉽 지 않 습니다 . 1 , 000 mg 은 500 mg 보다 빨리 산화 되 고 영양 성분 은 그 기능 이 점점 떨어지 게 됩니다 . 또한 대용량 은 목 넘김 이 불편 하 고 제품 이 유통 이나 보관 중 잘 터지 기 도 합니다 . 
 그럼에도 불구 하 고 1 , 000 mg 캡슐 을 구입 해야 한다면 3 ~ 4 개 를 구입 해 쌓 아 놓 고 복용 하 지 마시 고 1 달 ~ 2 달 분량 만 구입 해 바로 바로 복용 하 시 는 것 이 오일 의 산 폐 를 줄여 효능 이 떨어지 는 것 을 막 을 수 있 습니다 . 
 2 , 인지질 의 용량 을 확인 하 세요 . 
 크릴 오일 의 인지질 은 일반 오메가 3 와 차별 화 시키 는 성분 입니다 . 인지질 함량 이 높 을 수록 심혈 관 건강 에 도움 을 주 는 DHA 와 EPA 의 체내 흡수 를 증가 시킵니다 . 보통 우리 가 봐왔 던 피쉬 오일 의 오메가 3 제품 은 DHA 와 EPA 수치 만 표시 되 어 있 습니다 . 이것 마저 도 표시 가 되 지 않 은 사기 성 제품 들 도 있 습니다 . 그런데 피쉬 오일 에서 는 이것 뿐 만 아니 라 인지질 용량 을 확인 해야 합니다 . 해외 구 입시 인지질 은 ' Phospholipids ' 라는 단어 로 표시 됩니다 . 피쉬 오일 의 오메가 3 성분 은 이 인지질 과 결합 된 형태 이 기 때문 입니다 . 
 물 과 기름 에 다 잘 녹 고 흡수 가 잘 되 는 ' 인지질 ' 성분 은 우리 가 크릴 오일 을 먹 는 이유 입니다 . 그래서 꼭 저 성분 은 표시 가 되 어야 하 고 우리 가 알 고 있 어야 합니다 . 
 대체로 40 % 정도 는 들 어 있 어야 한다고 합니다 . 50 % 이상 되 면 가격 은 꽤 높 아 지 게 됩니다 . 가격 에 부담 이 없 다면 수치 가 높 은 것 이 좋 습니다 . 40 % 기준 1 , 000 mg 캡슐 일 경우 인지질 은 400 mg 이 있 어야 합니다 . 500 mg 일 경우 200 mg , 300 mg 일 경우 120 mg 를 함유 되 어 있 어야 합니다 . 
 만약 크릴 제품 의 영양 표시 에 DHA 와 EPA 수치 만 표시 되 어 있 고 인지질 표시 가 되 어 있 지 않 다면 피쉬 오일 과 섞인 저가 의 제품 일 수 있 습니다 . 법 적 으로 피쉬 오일 과 섞여 있 어도 크릴 오일 로 판매 가능 합니다 . 최근 엔 모든 수치 자체 를 표시 하 지 않 고 그냥 크릴 오일 이 라 판매 하 는 제품 도 볼 수 있 었 습니다 . 꼭 인지질 을 확인 하 세요 . 
 3 . 아스타 잔틴 함유량 을 확인 합니다 . 
 크릴 오일 을 붉 게 만드 는 색소 인 아스타 잔틴 은 피쉬 오일 에 는 없 고 크릴 오일 에 만 있 는 강력 한 항산 화 성분 입니다 . 이것 또한 우리 가 크릴 오일 을 복용 하 는 이유 입니다 . 아스타 잔틴 은 스스로 강력 한 항산화제 일 뿐 아니 라 같이 함유 한 오메가 3 성분 의 효능 을 상승 시킨다고 알려져 있 습니다 . 
 아스타 잔틴 은 ' Astaxanthin ' 으로 표시 되 어 있 고 용량 은 1 , 000 mg 당 1 . 5 mg 이 면 양호 한 편 으로 알려져 있 습니다 . 하지만 시중 에 나온 제품 들 은 이 용량 을 넘 지 못하 는 것 이 현실 입니다 . 
 1000 mg 당 1 . 5 mg ( 1 , 500 mcg , 1 , 500 µ g ) 
 500 mg 당 0 . 75 mg ( 750 mcg , 750 µ g ) 
 참고 : 아스타 잔틴 성분 이 크릴 몸 속 에 쌓이 는 이유 는 크릴 이 바닷속 조류 를 먹 기 때문 입니다 . 그래서 일부 제품 은 조류 에서 추출 한 아스타 잔틴 성분 을 크릴 오일 에 합하 여 메가 크릴 오일 을 만들 어 판매 하 기 도 합니다 . 피쉬 오일 제조사 측 에서 는 크릴 오일 의 빈약 한 아스타 잔틴 성분 함량 을 비판 합니다 . 건강 에 좋 은 영향 을 끼치 려면 6 ~ 12 g 은 있 어야 한다는 연구 때문 입니다 . 
 4 . 저 가 형 크릴 오일 은 일단 피하 세요 . 
 우리 는 크릴 오일 을 한번 맛보 려고 구입 하 는 것 이 아닙니다 . 저 가 의 싸구려 제품 은 돈 만 버리 는 것 이 아니 라 건강 을 해칠 수 있 습니다 . 건강 식품 도 싸 면서 좋 은 제품 은 없 습니다 . 그리고 일부 제품 들 이 특별 한 추출 법 이나 GRAS 표시 나 MSC 표시 등 을 크 게 부각 시키 고 있 는데 개인 적 으로 이런 부분 은 구입 시 참고 사항 정도 로 만 생각 하 시 면 될 듯 합니다 . 
 실제 크릴 오 일 제품 영양 성분 라벨 을 보 고 알아보 기 
 위 에 내용 을 토대 로 실제 크릴 오 일 제품 의 성분 표 를 보 고 크릴 의 영양 성분 이 제대로 들 어 있 는지 확인 해 봅시다 . 
 A 제품 의 위 에 있 는 분홍색 화살표 는 인지질 의 함량 을 표시 합니다 . 400 mg 을 함유 하 고 있 습니다 . 정상 적 으로 인지질 성분 을 함유 하 고 있 습니다 . 
 아래 에 있 는 분홍색 화살표 는 아스타 잔틴 함량 을 표시 합니다 . 80 마이크로그램 을 함유 하 고 있 습니다 . 1000 mg 당 1 , 500 mcg 를 함유 해야 한다고 하 니 정말 미량 만 들 어 있 는 경우 입니다 . 실제 크릴 제품 을 인터넷 으로 구입 하 려고 알 아 보 면 이런 경우 를 굉장히 많 습니다 . 인지질 이 높 으면 아스타 잔틴 함량 이 낮 고 아스타 잔틴 함량 이 높 으면 인지질 함량 이 낮 은 경우 가 많 습니다 . 
 이럴 경우 인지질 의 함량 이 높 은 것 을 구하 고 아스타 잔틴 성분 은 다른 보충 제 로 이용 하 는 것 도 하나 의 방법 이 될 수 있 습니다 . 
 B 제품 의 경우 엔 인지질 이 400 mg 들 어 있 고 아스타 잔틴 은 800 마이크로그램 이 들 어 있 습니다 . A 제품 보다 아스타 잔틴 은 10 배 더 들 어 있 지만 그래도 아스타 잔틴 함량 은 약간 미달 입니다 . 하지만 이런 제품 도 인터넷 에서 찾 기 힘들 수 있 습니다 . 저 라면 당연히 B 제품 을 고르 겠 습니다 . 
 이상 , 크릴 오 일 제품 고르 는 법 을 알 아 봤 습니다 . 
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 TAG : 건강 , 고르 는 법 , 라이프 , 오메가 3 , 크릴 오 일 
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