햇빛 을 이용 해서 아침 형 인간 이 되 려는 사람 이 기상 시간 을 앞당기 기 에 가장 좋 은 시기 로 봄 에서 여름 으로 넘어가 는 때 를 놓쳐서 는 안 된다 . 그러 기 위해서 는 일출 시간 에 맞추 어서 일어난 후 커튼 을 모두 걷 고 가능 하 면 집안 에 빛 이 많이 들어오 도록 한다 . 아울러 전등 을 켜 서 실내 를 환하 게 하 고서 신문 이나 책 을 읽 으면 생체 시계 가 그만큼 일찍 움직이 게 된다 .